鈍痛

じっとしていれば痛くない

無

腰 痛

慢性

朝、顔を洗おうとかがんだとき、ちょっと身体をひねったとき……。

有ふとした拍子に腰に痛みを感じた経験を持つ人は多いようです。

安静にしていても痛い治療法は、痛みの程度や原因によって異なります。

すぐに受診する

その他の症状を伴うとき。

腰痛だけか、あるいは下肢の麻痺、しびれを伴うとき。

内科へ

整形外科へ

痛みが起こったときはまず安静に。そして痛みの分析をしてみましょう。

そのまま安静を保ち、痛みが軽くなってから受診する。

まず、安静にして様子をみてください

じっとしていても痛む。
発熱、おう吐、下痢、頻尿、下肢の麻痺や、手足のしびれ感などを伴う。

腰の痛みは多くの場合、数日間安静に激痛痛みのすることによってやわらいでいくもので急性

3 性質は？

す。したがって、痛みを感じたら、あわてず、まず安静にして、少しの間様子をみてください。その後、早めに受診する必要があるものなのか、痛みが軽くなる楽な姿勢をとれば、痛みがやわらぐ。

健康知識
今日からいかせる「痛いっ！」腰痛発作が起きた
ときには…

まで待っていてもよいものなのかを判断す

下肢のしびれ、2 程度は？

痛みのるようにしましょう。
あなたの腰の痛みを“分析”してみましょう

4 痛みは？

痛みの1 起こり方は？

腰痛は、起こり方や程度、痛みの性質などがそれぞれどんな組み合わせで起きたかによって、原因をある程度推測することができます。症状を詳しくメモしておき、受診する際に持参するとよいでしょう。

腰痛が起きた健康づくりシリーズ※当てはまるものを○で囲んでみましょう。

あなたの腰痛の症状は？

16No.219

せきついせ ぼね 脊椎（背骨）の疾患
ついこつ

脊椎は、「椎骨」と呼ばれる骨が積み重なって、柱を形成しています。前方部分

ようつい●腰椎ねんざ … 腰をひねったりしたときに起こる、腰椎関節のねんざです。

 内臓の疾患

腰痛症状を伴うことがある内臓の病気としては、主に次のものがあげられます。

●肝臓や胆のうの病気

き んし ゅ●子宮筋腫

ついかんばん●椎間板ヘルニア … 椎間板がこわれて後ついたいが線維輪の断裂口から押し出された迫し、痛みを感じます。
せ き ちゅうか ん きょうさ く しょう●脊柱管狭窄症 … 神経が通っている管が狭くなることによって、しびれや痛みしょうしょうを感じます。
こつ そカスカになり、つぶれたり変形したり●大動脈瘤き起こす原因になります。

がかかって筋肉が疲労し、腰の痛みを引脊椎を支えられず、脊椎の後ろ側に圧力たり、悪い姿 勢を続けていたり すると、支えられています。これらの筋力が衰え脊椎は、腹筋と背筋によって前後から

 腰の筋肉疲労●急性すい炎●尿路結石

だ いど う みゃくりゅうは椎体で、椎体と椎体の間には「椎間板」

ずい かく●胃・十二指腸潰瘍
椎間板ヘルニアは、椎間板内の髄核●卵巣腫瘍

線維輪（椎間板）髄核方に飛び出し、神経を刺激します。

［輪切りにしたところ］と呼ばれる軟骨があり、クッションの役
せ き ちゅうか ん

割を果たしています。椎体の後ろ側には「脊柱管」があり、中を脊髄や神経が束になって通っています。また、その後方にはヘルニア

腰痛はなぜ起こる？
腰の痛みや下肢にしびれを感じ た と き は、 原 因 を き ち ん と調べてお く こ と が 大 切 で す 。
椎間関節があり、上下の椎骨がつながっています。
脊椎に疾患があると、脊椎を支えている筋肉、椎間板、椎間関節、あるいは神感じるようになります。

経組織に障害を生じ、腰や下肢に痛みをまた、 歳を過ぎると、椎間板が老化

神経根
馬尾●腰椎すべり症 … 脊椎がずれて神経を圧

脊髄●骨粗鬆症 … 骨量が少なくなって骨がス

腰椎腹筋

椎間板します。

主な要因●運動不足 ●肥満

●悪い姿勢 ●妊娠

背筋してきますので、重い物を持ち上げたり、椎体急に腰をひねるなどの動作にはとくに注意が必要です。

椎間関節脊髄神経（神経根）No.21917

皮膚椎間板りして神経を圧迫するものです。

骨粗鬆症によって変形した骨20効果は？ 副作用は？

痛みを抑える治療法
あれこれ
いったん腰痛が起きると長い付き合いになることが多いた
め、 さ ま ざ ま な 治 療 法 を 試 す
人 も 多 い よ う で す。 し か し、単に表面的な痛みを抑えても、 根 本 に あ る 病 気 を 治 さ なければ何 に も な り ま せ ん 。
腰 痛 が 起 き た ら、 ま ず 原 因 をきちんと調べることが大切です。 そ の 後 、 医 師 の 指 導 の 下で、 自 分 の 症 状 に 合 っ た 治 療を行うよ う に し ま し ょ う 。
※場合によっては、保険診療の適用 と な る こ と が あ り ま す の で、担当医師にご相談ください。

④ 温熱療法

鍼や灸でツボを刺激することにより、⑥ 鍼 灸きゅう① ふだんの姿 勢 を 見 直す

血液循環をよくして筋肉疲労を改善ししん

日常生活における姿勢に注意するだけ痛みを軽減します。治療を受けたときは、⑦ カイロプラクティック

ます。蒸しタオルや、温湿布などを使用⑤ コルセット

背骨や骨盤の歪みを、力を加えることで、腰の筋肉の疲労を防ぎ、腰痛をなくす

痛みが激しいときには効果があります

によって矯正しようとする治療方法です

医師に報告するようにしてください。

が、長期に渡って着用していると、かえっが、まだ医学的に確立されたものではあします。て腰のまわりの筋肉を弱くしてしまいまりません。高齢者や骨粗鬆症、神経が刺せん。

激されて痛みを感じている人には向きますので、注意が必要です。のに十分な効果を上げることができます。

② 腰痛体操腰の後ろやももの裏側などの筋肉を伸ばすことで、腰痛を改善していきます。

③ 薬による治 療
きん

痛みが強いときには、消炎鎮痛剤や筋し かん ざい弛緩剤を服用することがあります。服用によって、胃の痛みなどの副作用があったときは、医師に申し出てください。

18No.219

暮らしの中での腰痛予防
腰痛はさまざまな原因がから
み あ っ て 起 こ り ま す。 予 防 には、 ま ず、 心 身 が 健 康 で あ ることが大切です。

⑧ 牽 引⑨ 神 経ブロック経などに針で注入し、神経を短期間麻痺

局所麻酔薬を痛みの原因となっている神治療中に痛みを感じたり、しばらく続けさせ痛みを取ります。即効性があり、効坐骨神経痛を伴う場合に行われます。ても効果が表れないようなときは、医師果も高いので、飲み薬や理学療法などでもいすや机、流し台、ベッドなどは、自 自分の身体に合った家具を担となるうえ、おなかがせり出すために勢を保つようにしましょう。

分の身体に合ったものを選び、正しい姿

 太りすぎ、やせすぎに気をつけましょう

どに障害がある人には適用できません。

用されます。ただし、排尿排便、歩行な治らず、日常生活に支障がある場合に適に申し出てください。

カルシウムの多い食品を腰が反って腰痛の原因になります。逆に、使用するようにしましょう

やせすぎても脊椎をしっかりと支えられ太りすぎると、余分な体重が腰への負きます。とくに女性は閉経後にその傾向とるようにしましょうが強まり、骨粗鬆症になる危険性が高くなくなります。適度な体重を維持するよ

誰でも歳をとると、骨がもろくなってなりますので、カルシウムの多い食品を意

房の効きすぎなどに注意しましょう。

冷たいものの飲みすぎや食べすぎ、冷 身体を冷やさないようにしましょう

うにしましょう。
 適度なスポーツを識して食卓にのせるようにしましょう。
カルシウムを多く含む食品ては、水泳があげられます。水中歩行や注意しましょう

とくに腰痛に効果のあるスポーツとしクロール、背泳などを自分のペースで行っ

骨や筋肉が十分成長していないのに過激乳製品、小魚類、海藻類、豆腐などの大豆製品、てください。なお、バタフライや平泳ぎは、あります。発育期のスポーツは、無理せずなスポーツを続けると、腰を痛めることが 発育期のスポーツのしすぎにごま、小松菜などの野菜類指導者の下で行うようにしましょう。ま楽しく行える程度のものにしましょう。

た、１日に 〜 分程度歩くだけでも十30分に効果があります。

20No.219

191