「最大血圧 140㎜ Hg 以上、最小血圧以下、最小血圧 ㎜ Hg 以下」を正常域、大いに関係しています

高血圧はメタボリックシンドロームと血 圧 を
コ ン ト ロ ー ル す る

あなたは自分の血圧値を知っていますか
血圧が高いだけでは自覚症状は現れま

心筋梗塞や脳血管障害につながるといわれるメタボリックシンドローム。その㎜ Hg 以上」を高血圧とさだめています。正常域の中でも「最大血圧 119㎜せん。高血圧を発見しコントロールするには、定期的に血圧を測定することが欠か〜〜〜〜

あなたの血圧値は？

「最大血圧 130㎜以上、最小血圧Hg1以上」がそれです。高血圧を改善す

Hg改善することにもつながるといえます。

ることは、メタボリックシンドロームを㎜

85

つに血圧が入っています。

診 断 基 準の至適血圧も望ましい血圧とされています。
最小血圧（mmHg）

Hg 以下、最小血圧 ㎜ Hg 以下」が最●血圧の区分120未満mmHg●正常域は、最大血圧139mmHg以下、最小血圧89mmHg以下です。

高血圧かどうかは、高血圧治療ガイド

正常血圧

最小血圧（拡張期血圧）

ラインの基準をもとに判断されます。

129

139
120mmHg

それによると「最大血圧 139㎜ Hg

80未満

79

正常高値血圧130

80〜84 85〜89 90〜99 100〜109 110以上せません。

（日本高血圧学会・高血圧治療ガイドライン2004より）

89

159

軽症高血圧
140

最大血圧 （mmHg）

179

中等症高血圧160

最大血圧（収縮期血圧）

健康知識
今日からいかせる

血圧をコントロールしないで、高 血 圧 の ま ま に し て お く と、
動 脈 硬 化 に な り、 脳 卒 中、 心臓 病、 腎 臓 病 な ど を 引 き 起 こします。そのため、高血圧は、早 期 に 発 見 し、 コ ン ト ロ ー ルすることが大切です。

90重症高血圧180以上

あなたの血圧値

健康づくりシリーズ

16No.220定期的に血圧を測定しよう
血圧は、日常のさまざまな動作安定した姿勢で、リラックスして測る。

現状推持を心がけましょう。年をとる▶

病院の外来で血圧を測定すると、緊張につれて、血圧は上昇する傾向にありま「 正 常です」といわれたらして血圧が高くなる人がいます。そのたすから、高血圧にならないよう予防して食事の直後は血圧が下がるのでさける。

め、体の状態をより正確に知るには、家▶

回など、時間を決めて毎日長期間測

高 血圧の 割以上は原 因 不 明ですください。

いといわれています。
家庭で血圧測定するときのコツ
朝起きて排尿後座って 回、寝る前にり、測定値を記録する。

常などが原因で起こる二次性高血圧と、▶ ▶

朝は降圧薬をのむ前に測る。

原因がよくわからないままに血圧が高く高血圧は、腎臓病やホルモン分泌の異朝の家庭血圧がいつも 135㎜ Hg 以す。高血圧の 割以上は本態性高血圧でな る 本 態 性 高 血 圧の二つに 分 け ら れ ま

上／ ㎜ Hg 以上なら高 血圧満。

す。はっきりした原因はわかっていませんが、塩分のとりすぎ、肥満、ストレスなどが複雑にからみあって血圧が少しず合は、十分な検査が必要です。腎臓などい場合や、高齢者でも急に高くなった場が高血圧の場合は、とくに注意が必要でと考えられています。両親や祖父母など

本態性高血圧には遺伝も関係しているます。

つ高くなるのではないかと考えられていの病気が発見されたときは、その病気のす。

ます。とくに若い人で血圧値が異常に高隠れている病気がないかどうかを調べ

理「 血圧が高い」といわれたら庭で測定した血圧値を参考にするのがよ家 庭で血圧 測 定するときは▶

や精神状態によって、刻々と変化しています。階段を上り下りした後や緊張しているときなどは、血圧が高くなります。ですから、血圧は、リラックスした状態で測定しましょう。測定は回ずつでけっこうです1

想は 125mmHg 未満／ ㎜ Hg 未!!

朝、夜が、 長 期 間 に わ た り（ 月、 年 ）188
治療をすると同時に血圧を下げるための治療を開始します。
原因になる病気がない場合（大部分の人はこのタイプです）は、 ページ以降を参考に、血圧を下げるための対策をたて、それを実行しましょう。

No.220178

測り続けましょう。その値は必ずメモしておいてください。

75851血圧のコントロールは生活習慣病予防の基本

なぜ、血圧のコントロールが大 切なのですか
高血圧が怖いのは、そのまま放ってお心臓

こうした血管に動脈硬化が起こり、腎臓ます。

や尿毒症を起こし、死に至ることがありのはたらきが低下して、ついには腎不全

心臓の筋肉に栄養や酸素などを送り込●虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞）
んでいる冠状動脈が硬化すると、狭心症や心筋梗塞などを引き起こします。いずわる病気になる危険性が高まることにあ息切れや呼吸困難などの症状が現われ始した心臓が順調にはたらかなくなると、態が長く続くと心臓が肥大します。肥大高血圧のため、心臓に負担がかかる状内壁に、たとえばコレステロールのような表面の細胞が傷ついてきます。その結果、圧力がかかり、動脈の内壁が厚くなり、血圧が高い状態が続くと、血管に高いれも命にかかわる重大な病気です。

ります。血圧を正常にコントロールし、め、ついには心不全を起こし、死に至る

くと、動脈硬化が進み、脳卒中、虚血性いつまでも血管を若々しく保つようにしこともあります。

血液中のさまざまな成分が沈着するよう血圧が高いと、なぜ動 脈 硬 化になるのですかましょう。

腎臓

●心不全

脳心疾患、心不全、腎不全などの命にかか●脳卒中（脳梗塞、脳出血）になり、血管は厚く弾力性がなくなるのです。

●腎不全、尿毒症
腎臓は血液をろ過して尿を作っていま

高 血 圧 で 脳 の 血 管 が 破 れ た り（ 脳 出血）、脳血管の動 脈硬化により、脳の血す。そのため、腎臓にはたくさんの血管腎不全流が悪くなり、血管に血栓がつまると（脳虚血性心疾患が走っています。高血圧が長く 続くと、脳卒中梗塞）、脳卒中の発作が起こります。

動脈硬化を起こした血管に血液の塊（血栓）ができてつまります。

図2

高血圧から引き起こされる病気
図118No.220

血圧コントロールのポイントは塩分の制限、肥満の解消、ストレス解消
高 血 圧 の 原 因 は 不 明 で す が、いくつかの危険因子があることははっ き り し て い ま す 。

高 血圧の危 険 因 子●塩分のとりすぎ
塩分のとりすぎが高血圧と密接なかか●肥満
太りすぎると心臓に負担がかかり、血圧が高くなります。実際、標準体重を％こえると、高血圧が生じる危険性は〜 倍になるといわれています。

2 20上手 に気分転換したりリラックスして、精神的なストレスを解消する。

禁煙。

3

毎日、適度な運動をする。

4

わりをもっていることは、疫学的な調査や高血圧自然発症ラットなどを使った実験で確かめられています。

血圧を上手にコントロールするには、塩	分の摂取量は 日 g 以内（高血圧の人は 6g 未満）に抑える。

肥満を解消する。

10●精神的・身体的ストレス
暑さ寒さの気温の変化、緊張や怒りによる精神的ストレス、過労などの身体的ストレスは、血圧を上昇させます。

●喫煙
喫煙は血管を収縮させるため、血圧を上昇させることが確かめられています。

1

主治医に相談し、各人に合った対策をたも、なかなか血圧が下がらない場 合は、がいるということです。塩分を制限してしても、血圧が下がる人とそうでない人報告されています。同じように塩分制限

塩分に対する反応には個人差があると体 質によって、塩 分に敏 感な人とそうでない人がいるなどを実行することが欠かせません。

5てましょう。

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