ここ 便り

No.11

まだまだ寒い日が続きますね。
「身体ぽかぽか元気に乗り切るための日常生活での工夫」についてお話していきます。

〜こ〜
こここでニでニコ
コッと笑顔になれるから、こッ
こに行こう！〜★身体を温めることで得られる効果

健康課（2階㉔番窓口） ☎939 ･ 1112

ます。また、市ホームページや市役所1階情報交流ひろば「ふらっと」にも一般的に、身体を温め、血行が促進されることで、胃毎日、浴槽にお湯をためて入浴していますか。40 度

腸の調子も良くなり、健康の維持につながりやすくなりくらいの熱すぎないお湯をため、ゆったりリラックスしてます。便秘や腰痛、こむらがえりなどの予防に効果があ入浴するのがお勧めです。入浴することで、身体も温まるといわれています。 女性の場合は、毎月の月経困難り、気分もリフレッシュできますね。鼻のてっぺんにじん症の症状の軽減なども期待できます。妊娠中では、おわり汗がでてくるくらいまで温まると、身体の芯まで温まなかの張りの予防、出産後は母乳の分泌増加も期待でってきているサインです。産後間もなくて、湯船につかき、乳腺炎などのトラブルの予防にもなります。

れないという方は、足湯でも効果はあります。お湯の中◆衣服での工夫で、足の指や足首を回すと温まりやすく、より良いでしょ設置しています。
※けんこうガイドに記載の講座 ・ 検診などはすべて、藤井寺市に住民票のある方が対象です。

すね。

長さの靴下、レッグウォーマー、腹巻、ス◆適度な運動

トール、マフラー、手袋やアームカバー、 帽 子 な ど

適度な筋肉の運動は、温かい血液を全身に運んでくれで覆うようにしましょう。おしゃれのポイントにもなりますます。ウォーキングや、ストレッチなどが最適です。ウォね。

ーキングは普段の運動量にもよりますが、 いつもより少寝ているときには、体温調整のために足裏から汗をかし速く、大きめの歩幅を意識して 歩くとより効果的です。

いています。靴下が汗で濡れ、逆に冷えてしまいかねま腕をしっかり動かして歩くと体がぽかぽかしてきます。最せん。足首からふくらはぎあたりまで覆うことができるレ

初は負担にならない程度に始め、体調に合わせながら、ッグウォーマーのほうが冷え対策には効果的です。締め徐々に歩く時間を増やしてみましょう。1 日 30 分くらい付けず、ゆったりとしたタイプがお勧めです。

を目標に、習慣にしていけると良いですね。運動前後に「藤井寺市母子健康手帳別冊」に添付の出生連絡票をふじいでら子育て世代包括支援センター（健康課・2 階㉔番窓口）

赤ちゃんのために簡単でおいしい離乳食を作ってみませ

1月30日（月） 13時30分〜15時んか。赤ちゃんの託児があります。

対象

7か月未満のお子さんと保護者

日時

1月25日
（水） 13時30分〜15時30分※お子さん1人につき保護者1人で参加してください。

対象

生後4〜6か月のお子さんの保護者

定員

10組
（先着順）

定員

先着12人

内容

ふれあい遊び・体重測定・育児相談など費用200円

内容

※託児あり

離乳食のお話と調理実習※託児希望の方はベビーカー

持ち物

持ち物 エプロン・手拭き用タオル・筆記用具
申込方法 1月4日
（水）
から20日
（金）
までにオン

1歳6か月児
健康診査

1月23日(月)13:00〜14:15

令和3年6月生まれ

2歳6か月児
歯科健康診査

1月11日(水)13:00〜14:00

令和2年6月生まれ

3歳6か月児
健康診査

1月20日(金)13:00〜14:15

令和元年6月生まれ

さん自身がお※具体的な受付時間は個別通知をご覧ください。

越しください。

注意事項①健康診査の10日前までに案内が届いていない場合にこここアドバイス（助産師相談）

妊娠・出産・授乳などについての相談をお受けします。健
来庁での相談は予約があるとスムーズに対応できます
（申込方法
対象

ここ

母子健康手帳・ バスタオル・ ふじいでら子育て世代包括支援センターガイドブック
申込方法 1月4日
（水）
から11日
（水）
までにオンライン窓口で。

ライン窓口で。

3月までの子宮がん検診申し込み受付中
今年度は昭和等の元号で偶数年生まれの 20 歳以上の方

元気はつらつクラブ〜フレイル予防で健康長寿〜
脳も体もいきいきと！デイチェアエクササイズ①
1月17日（火） 14時〜15時30分

実施場所

対象

65歳以上で、医師から運動制限の指示のない方

定員

先着12人
（当日はマスク着用）

申込方法
費用

健康課窓口又は電話で500円(一部負担金)※令和4年4月以降に子宮がん検診を受けられた方は、今回、申し込みできません。

27 広報ふじいでら 2023 年 1 月号

1歳未満のお子さんがいる保護者、妊婦

申込方法

！

各イベントの QR コードは、申込開始日からご覧いただけます。

育児・健康相談②お子さんや同居のご家族が感染症（インフルエンザ、麻しん、風しん、水ぼうそう、おたふくかぜなど）にかかっている場合は、健診を見合わせ、翌月にお越しください。最近感染症にかかった場合は、健康課にあらかじめご相談ください。
※乳児後期健康診査（場所：医療機関）
持ちでない方は健康課までお問い合わせください。

保健師・管理栄養士・歯科衛生士などが、相談をお受・ 乳幼児

400ml献血にご協力をお 子さん の 発 達や発 育、 食 事（離 乳 食・ 偏食・ 食物アレルギーなど）、歯（むし歯予防など）に関す・成人

生活習慣病などの予防や改善に関すること○電話相談☎939・1112

月〜金曜日（祝日を除く） 9時〜17時30分※ほかの方が相談中の場合は、すぐに相談できない場合があります。
日程 1月5日・19日・26日 いずれも木曜日！

ださい。

4か月児健康診査で受診券をお渡ししていますが、おにこ○個別相談（予約制）

1月6日
（金）
から13日
（金）
までに電話でや、当日都合の悪い方は必ず健康課まで連絡してくけします。

受付

日時

平松産婦人科クリニック、船内クリニック、大阪

オンライン窓口で）る内容をはじめ、育児全般が対象です。
がん循環器病予防センター（森之宮）対 象 児

母子健康手帳・妊産婦健康診査受診券の交付います。 妊 婦

赤ちゃんルーム

日時時

令和4年8月生まれ

康課（2階㉔番窓口）
又は電話で相談できます。

ここ日

1月10日(火)13:00〜14:00

2 階㉔番窓口）で交付して常生活の一工夫で、ぽかぽか元気に乗り切りましょう。

赤ちゃんクッキング類

4か月児
健康診査

括支援センター（健康課・

寒い冬も、おいしい食事を食べて、今回お伝えした日

ここ種までお持ちいただくか、郵送してください。

ふじいでら子育て世代包はしっかり水分摂取をしましょう。にこ

乳幼児健康診査

赤ちゃんが生まれたら出生連絡票の提出をう。お子さんと一緒に遊び感覚でやってみるのも良いでが温まります。足首まで覆うことのできるにこけんこう
ガイド

で※場所の記載が無い場合は、保健センター（小山9 ー 4 ー 33）実施します。
※「令和4年度 藤井寺市保健事業だより」を令和4年4月号と同時配布してい◆入浴

首、腰、足首、手首を温めると、全身申込・問合先※助産師への相談は毎日できます。
場所健康課（2階㉔番窓口）

申込方法

電話又はオンライン窓口で※新型コロナウイルス感染症の影響で、掲載の内容が変更となる場合があります。その際は、市ホームページなどでお知らせします。

対象 18歳から69歳までの体重が50㎏以上の方（男性は17歳から可能）※65歳以上の方は、60歳から64歳の間に献血経験がある方に限る。
日時・1月9日（月 ・ 祝） 10：00〜16：00
・1月20日（金）・ 30日（月）
10：00〜12：00、13：00〜16：30
場所 イオン藤井寺ショッピングセンター

新型コロナウイルスワクチンの予防接種の情報は、14ページに掲載しています。
広報ふじいでら 2023 年 1 月号 26

申込・問合先の記載がない場合は、健康課（2階㉔番窓口）☎939 ･ 1112へお問い合わせください。
で実施します。
場所の記載が無い場合は、保健センター（小山9 ー 4 ー 33）

みんなで楽しく「いきいき体操」
しませんか
要介護状態になることを予防する取り組みなどについて、おいしい料理教室健康運動指導士が簡単な運動を交えてお話しします。

「疲れがとれない…」そんな事はありませんか？薬膳の考え

日時

1月27日（金）を取り入れた食事で疲れ知らずの元気な体をつくりましょう。

10時〜11時30分、14時〜15時30分

日時

2月10日(金）
・24日(金)

対象 65歳以上で、医師から運動制限の指示のない方
定員

各12人（定員を超えた場合は、前年度の参加回数が少ない方を優先）
申込方法

1月5日（木）から12日（木）までに電話で※当日の血圧が180／110㎜ Hg以上の方や体調の悪い方

いずれも10時〜13時※連続講座です。

対象

20歳以上の方

内容

講義・調理実習・試食

費用

1回500円

持ち物

定員

先着12人

筆記用具、エプロン、三角巾、布巾、手拭き用タオル（マスク着用）は、運動を見合わせていただきます。

申込方法

1月5日(木) から電話で。

藤井寺保健所からのお知らせ、り

体の中からキレイに健康になるための藤井寺保健所（藤井寺1-8-36）☎955・4181 FAX 939・6479
HIV • 梅毒即日検査[梅毒検査のみは不可] 予約不要
[匿名可]第1〜3水曜日（4日から） 9:30〜10:30※夜間､ 土 ･ 日曜日の検査は、chot CAST
（チョットキャスト）で実施。詳しくはお問い合わせください。
こころの健康相談 予
精神科医、精神保健福祉相談員が相談に応じます（こころの病気、アルコール依存症など）。
医療機関に関する相談 毎週月〜金曜日（4日から）
9:15〜12:15、13:00〜16:00

柏原羽曳野藤井寺消防組合

はい、消防本部です☎958・0119

藤井寺保健所

生活衛生室☎952・6165

水質検査（飲用水・井戸水・遊泳場水・浴槽水）有 予※依頼の際はお問い合わせください。
腸内細菌検査（赤痢菌、チフス菌、パラチフス A菌、サルモネラ属菌、腸管出血性大腸菌O157）有
毎週月〜水曜日（4日から）9:30〜12:00
ぎょう虫卵検査 有 予
9:30〜12:00

毎週月〜木曜日※いずれも土・日曜日、祝日は除く。 予 : 要予約 有 : 有料

令和5年消防出初式のお知らせ
日時 1月8日（日）
9時30分〜（小雨決行）※気象警報が発表された場合や大雨などで会場が使用できない場合は中止します。

定期普通救命講習

場所

AED（自動体外式除細動器）の使用方法を含めた応急手当の講習会です。

参加機関

14時30分〜16時30分

場所 アイセル シュラホール

柏原市消防団、羽曳野市消防団、藤井寺市消婦人防火クラブ、藤井寺市婦人防火クラブ、幼年消防ク発行します。
※WEB講習修了者

ラブ（関西女子短期大学附属幼稚園）
問合先

3階視聴覚室危機管理室消防・防犯担当（4階㊽番窓口）☎939・1190
N

定員

先着30人

申込方法

1月26日
（木）
9時から電話で☎958・9937があります。その際は、市ホームページなどでお知らせします。

170号
︵旧︶

※新型コロナウイルス感染症の影響で、掲載の内容が変更となる場合

土師ノ里駅
道明寺駅

消防課

国豊橋南詰

近鉄南大阪線

国道

申込・問合先JR高井田駅

近鉄大阪線
河内国分駅

※必ずマスクの着用をお願いします。

河内橋

石川

市内在住・在学・在勤の方

近鉄道明寺線

大和川※駐車場はありません。公共交通機関をご利用ください。
対象

大会自衛消防隊部会、柏原市婦人防火クラブ、羽曳野市

明書をお持ちの方は、2時間の実技講習のみで修了書を2月26日（日） 13時30分〜16時30分

大和川親水公園内（国豊橋東防団、柏原羽曳野藤井寺消防組合、柏羽藤火災予防協※当消防組合ホームページで WEB講習を受講し、受講証

日時

柏原市国分本町

和川左岸河川敷）

出初式 駐車場
会場

広報ふじいでら 2023 年 1 月号 28