NORDIC TIMES (一社) 関⻄ノルディックウォーキング協会

第4号

NordicTimes（⼀社）関⻄ノルディックウォーキング協会

2015/6
会報誌（第４号）
Photo/お出かけイベントin和束町（ヴァパウス）ノルディックウォーキングで⾝体づくりナショナルコーチ

紙幅がないので答えを先に言ってしまいますが、なぜノルディックウォーキ
ングによって⾝体の適応（体⼒向上）が起きるのか、その原因は姿勢にあります。
よい姿勢はスポーツ共通の重要なファクターであり、姿勢が悪いとスポーツでよい成績を得られないだけでなく怪我をする原因にもなります。よい姿勢のポイントは脊椎の上部（胸椎）の伸
ノルディックウォーキングが⾝体（体⼒）づくりに適したスポーツであることに疑いの余地はありませんが、その理由について正しく理解できている人は案外少ないのではないでしょうか。
体⼒にはいろいろな種類がありますが、一番わかりやすいのは持久⼒や筋⼒などでしょう。確かにノルディックウォーキ
ングを⾏うことでこれらの体⼒は向上しますが、これらは結果であって作⽤（直接の原因）ではありません。

展です。わかりやすく言うと背筋をまっすぐに伸ばすこと。⼆⾜歩⾏動物であるヒトは上肢が自由になった代償として、上肢で⾝体（脊椎）を支えることができなくなり、円背（胸椎の過度の後弯）に悩まされるようになりました。背中が曲がると骨盤が後傾し膝が曲がり、歩くのに不向きな姿勢になります。結果として、歩くために無駄な筋⼒とエネルギーを使わざるをえず、すぐに疲れてしまい歩くことが苦痛になってしまいます。

藤田 和樹

ノルディックウォーキングでは、ポールを斜め後⽅に突きしっかりと地⾯を押します。このポールテクニックを正しく⾏うことで脊椎（胸椎）が伸展し、正しい姿勢で歩くことができるようになります。
姿勢がよくなれば、⾝体に負担をかけずに⻑時間歩くことが可能となり、結果として持久⼒や筋⼒がアップします。皆さん、ご自分のポールテクニック、正しくできているか今一度チェックしてみませんか？

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第4号

ノルディックスキーとスノーシューを関⻄でも体験していただこうと、数年前歩くスキー＆スノーシュー体験会
In
箱館山スキー場から始まったイベントです。
場所は関⻄で唯一のSAJ公認クロスカントリースキーコースがある、箱館山スキー場。頂上から⾒下ろす琵琶湖一望の景色が素晴らしく、夏場もゆり園が美しいところです。今回は歩くスキー28名、スノーシュー8名ものたくさんの⽅にご参加いただきました。
天候には恵まれず…今年も荒れ模様。

午前中の講習が始まる頃には、これまでで一番の悪天候に。
自然はきびしい！！と思い知らされます。
午後はなんとか天気も持ち直し一安⼼。
晴れ間が出てきたので琵琶湖も一部⾒ることができました。
歩くスキー組はコースのアップダウンに手こずる人もいらっしゃいましたが、森の中のちょっとハードなお散歩という感じで楽しんでいただけたように思います。

所属グル－プ紹介

アウリンコ泉北
カトレア会 ： ノルディックウォーキングを楽しむ会

泉北を中⼼に活動しているカトレア会（変形性股関節症友の会）の⽅々と一か⽉に一回、日曜日を使って、泉北ニュータウンの緑道と呼ばれるウォーキングコースを2キロ程度ゆっくりと歩いています。
BI、ALの資格を持つ看護師、理学療法⼠も同伴します。
たとえ人⼯関節の手術を受けていても、ポールを使えば歩⾏は楽々、歩容も安定します。⾼齢になっても、歩く喜び、歩ける幸せを確かめ合っています。
カトレア会 澤田 出

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一部の ⽅からは激坂のぼり＆下りに認定
コースならではの醍醐味を感じた…なんて感想も。そして、後半は急激に冷えてきて雪⾯がアイスバーンに。箱館山は山の上のコースなので、雪はたっぷりあるのですが、気象条件の変化が激しいのです。
アイスバーンを恐る恐る下ってたどり着いたヒュッテには、あたたかいおしるこが…！いつもより数倍美味しく感じていただけたのではな
いでしょうか。

また、スノーシュー組はスキーと違って雪上のどんな場所でも歩くことができるので、箱館山を十分堪能でき、とても楽しんでいただけたようです。
自然と一体となれるイベントにご興味をお持ちの⽅、是非来年のご参加をお待ちしております！

所属グル－プ紹介

まほろば
奈良公園

「倭はる

国のまほろば倭したたなづく⻘垣

山ごもれうるはし」と倭建命が歌ったと古事記に残されているとおり、本当に素晴らしい場所である大和の中⼼奈良公園をバックグランドとして、歴史の息吹を感じさせる（寺社仏閣、近代建築、巨樹等）を⾒て廻る多彩なコースを毎回アレンジして定例会を実施し、⼼と⾝体の健康⻑寿を目指し、楽しくノルディックウォーキングを実践しています。
現在２０名強での定例会ですが、⽼若男⼥制限はありません「⼼と⾝体の健康⻑寿を目指す⽅」大歓迎です。

どうぞ宜しくお願い致します。

まほろば

上田多賀雄

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新企画！
KNWA参画サークル総⼒を挙げての、2015年スペ
シャル目玉企画！！

熱中症にご用心！

スポーツ中の熱中症予防５か条
1. 暑いとき、無理な運動は事故のもと気温が⾼いときほど、また同じ気温でも湿度が⾼いときほど、熱中症の危険性は⾼くなります。

2. 急な暑さに要注意
熱中症事故は、急に暑くなったときに多く発生しています。
夏の初めや合宿の初日、あるいは夏以外でも急に気温が⾼くなったような場合に熱中症が起こりやすくなります。

3. 失われる水と塩分を取り戻そう
暑いときには、こまめに水分を補給しましょう。
汗からは水分と同時に塩分も失われます。スポーツドリン

KNWAサークルに参加して、スタンプ(シール)を集めて記念品＆豪華賞品をgetしよう！

クなどを利⽤して、0.1〜0.2%程度の塩分も補給するとよいでしょう。

※ラリーの期間は、2015年6月1⽇〜2016年3月31⽇ 2016年度お楽
しみイベントにて⼤抽選会を⾏います。

他にも、達成した⽅には、もれなく記念品をプレゼント

4. 薄着スタイルでさわやかに【注意事項】

対象のサークル定例会や、イベントに参加し、スタッフにシールを貼ってもらいます。
サークルのメンバーカード、スタンプカードをお忘れの場合は皮膚からの熱の出入りには衣服が関係します。暑いときには軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしましょう。屋外で、直射日光がある場合には帽子を着⽤するとよいでしょう。

参加とみなされません。

スタンプカード紛失の場合は、有償￥１００で再発⾏しますが、 5. 体調不良は事故のもと集めたスタンプは無効になります。

雨天時の開催は、各会の開催基準です。中止の場合に参加されてもシールは貼れません。
※詳細は各サークルの担当者にお聞きください。

体調が悪いと体温調節能⼒も低下し、熱中症につながります。
疲労、睡眠不⾜、発熱、かぜ、下痢など、体調の悪いときには無理に運動をしないことです。

次回はKNWAお楽しみイベントの特集です！お楽しみに!!
KNWA関⻄ノルディックウォーキング協会会報誌「Nordic Times（ノルディックタイムズ）第4号」をお届けしました。本誌に対する皆さまの感想をお寄せいただけると励みになります。
また、編集部へのご参加もお待ちしています。
■関⻄ノルディックウォーキング協会に賛同いただいたスポンサー
オールシーズンノルディックフィットネス Lapin〒578-0963 東大阪市新庄2丁目16-3
TEL 050-5532-7467
http://www.lapin.fi/
⽇本料理専門の店【割烹・雑炊 】⼤美〒530-0047 大阪府大阪市北区⻄天満5-13-13
TEL 06-6311-4340
http://www.daimi.biz/
ノルディックスポーツ専門店（株）クロス〒543-0015大阪市天王寺区真田山町５－４１
TEL060-6768-3438
http://xccross.hp.gogo.jp/pc/■関⻄ノルディックウォーキング協会事務局〒543-0015
⼤阪市天王寺区真田山町５－４１
ノルディックスポーツ専門店 (株)クロス
担当 ：垂口 (たるぐち)
TEL：06-6768-3438
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