プログラムレッスン（2016年4月）のお知らせ

グンゼスポーツクラブ kyoto烏丸六角店
フィットネスジム
スタジオレッスン
プ ー ル レッスンを活用して健康の保持増進を図りましょう！！
スポーツクラブの利用料金は1回 500円（税込）！！
利用方法

窓口にて職別国保の被保険者証をご提示のうえ、氏名等の必要事項を所定の用紙にご記入ください。詳しくは所属支部まで。

レッスン料金は完全無料！！！
内

容

当月のプログラムタイムテーブルは 次ページ をご参照ください。

目的別プログラム（一部抜粋）【 35min.動】【かんたんエアロ】【 TOP RIDE 】
シェイプアップ【シェイプアップエアロU BOUND 】【 35min.昇】【 FIGHT DO 】【 ZUMBA 】 【 35min.踊】

ストレス発散【 MEGADANZ 】 【 AQ35min.燃】【健美操】【体調改善運動】 【自彊術】【 35min.伸】

腰痛・膝痛予防改善

肩こり改善

体幹トレーニング【美姿勢トレーニング】 【 AQ35min.歩】【 35min.伸】【リラックスポール】【 35min.鍛】【筋膜ストレッチ】【ピラティスシェイプ】

京都府建設業職別連合国民健康保険組合

2016年

4月度

プロ

グ

月曜日
スタジオジムラム

タ

火曜日
プールスタジオジム

イム

テー水曜日
プールスタジオジム

ブル

木曜日
プールスタジオジム

金曜日
プールスタジオジム

プール

10:00
10:30～10:45

ラテンエアロ【和山】

ピラティスシェイプ

10：30～11：00

10：30～11：15
11:00

10:30～10:45

ポルドブラ

ストレッチ
はじめてクロール【木村】

11:00～11:15

10：30～11：20

11:15～11:30

10：45～11：30

11：15～11：30

美姿勢トレーニング【宮原】

美姿勢トレーニング【島田】

MEGADANZエレメント

MEGADANZ

12:00

【木村】

11：30～12：30【松崎】

12:15～12:30

ベストBODY

35min.歩12：00～12：35【スタッフ】

12：45～13：00
U BOUNDエレメント

13:00

【石坂】

U BOUND

プールサイドピラティス

13：00～13：30

13：00～13：30

【島田】

【鈴木】

12:00～12:15

11：30～12：20【ハミルトン】

ピラティスシェイプ

TOP RIDE

13：45～14：30

13：45～14：15

プールサイドヨガ
13：45～14：15

35min.動パワーヨガ
12：15～13：00

12:45～13:00【石坂】

炎の腹筋☆6Pack

12：25～13：00

35min.動14：40～15：15
15:00

16:00

11：35～12：05【島田】

13:00～13:15

13：00～13：20

ベストBODY

プールサイドストレッチ【スタッフ】

11:00～11:15【山口加】

ベストBODY【本郷】

11：25～11：45

35min.歩35min.昇ダンスエアロ

11：25～12：00

11：25～12：00

11：30～12：15

【安達】

【生駒】

【山口愛】

筋膜ストレッチ【森】

ZUMBA GOLD
アクアエアロ

14：15～15：00

15:00～15:15

14：30～15：15【和田野】

ベストBODY【伊藤】12：30～13：30

はじめてスイム
12：00～12：45

アクアエアロ

12：15～13：00【安達】

12：30～13：15

【生駒】

【山口愛】

【千原】

ヨガ＆ピラティス【和田野】

13：45～14：15

13：45～14：30
プールサイドピラティス

FUSION45
13：15～14：00
スイムレッスン（平泳ぎ）

シェイプアップエアロ

【増崎】

フラダンス

スイムレッスン（バタフライ）
14：20～14：50【三神】

14:00～14:15

筋膜ストレッチ【中村】

14：15～14：45

13:00～13:15

スラックライン美姿勢トレーニング

13：30～14：05

14：00～14：35【スタッフ】

シェイプアップエアロ

13:30～13:45【安達】

プールサイドストレッチ

12:15～12:30

ジャズダンス

35min.燃35min.RIDE

14：45～15：30

10：30～11：15

スラックライン【松本恵】

14：15～14：45

15：30～16：15

スイムレッスン（背泳ぎ）【三神】

13：30～14：00

14：15～15：00

ヒーリングヨガ

美姿勢トレーニング

13：00～14：00

14:45～15:00

【鈴木】

【島田】

バレエ

FIGHT DOエレメント

TOP RIDE

アクアエアロ

11:30～11:45【スタッフ】【大石】

13：15～13：30

かんたんラテン【湯汲】

自彊術

筋膜ストレッチ

リラックスポール

【湯汲】

【鈴木】

10:45～11:00

10：30～11：15

12：30～12：50

FIGHT DO

14:00

パワーエアロ筋膜ストレッチ
フィットネス

スイムレッスン（クロール）

ルーシーダットン

11：00～11：30

プールサイドヨガ
11：15～11：45

11：30～12：00

健美操

ストレッチ

【中村】

35min.鍛

14：15～15：00

14:45～15:00【織川】

シェイプUPAQUA ZUMBA
14：30～15：00【和田野】

14：45～15：20【徳本】

体調改善運動（足裏）かんたんエアロ15：10～16：00

15：15～16：00

【山口加】

【和田野】

TOP RIDE
15：15～16：00

35min.Relax【安達】

15：35～16：10【スタッフ】

【湯汲】

17:00

18:00

35min.踊18：00～18：35【生駒】

ヒーリングヨガ

18:15～18:30

18：00～18：30

スラックライン

19:00

シェイプアップエアロ

19:00～19:15

ステップ

18：45～19：30【荒井】

シェイプUP

18：40～19：25

19：45～20：15【スタッフ】

19:30～19:45

チャレンジスイム

ヒーリングヨガ

20:00～20:15

19：30～20：15

19：30～20：15

炎の腹筋☆6Pack

【中村】

【小川】

筋膜ストレッチ

35min.動19：25～20：00【中川】

ラテンエアロ
19：35～20：20【和山】

20:15～20:30

スラックラインプールサイドヨガ

FIGHT DO

20：30～21：00

20：30～21：15
21:00

【芳里】

【松本恵】

かんたんエアロ
20：30～21：15【中川】

筋膜ストレッチ

パワーヨガ
21：30～22：15
22:00

23:00

18：15～19：00

筋膜ストレッチ

【山口加】

【芳里】

TOP RIDE

20:15～20:30

炎の腹筋☆6Pack
スイムレッスン（クロール）

フィットネス

20：30～21：00

パワーヨガチャレンジ【中村】
スイムレッスン（背泳ぎ）

19：00～19：45

ピラティスシェイプ【小川】

19：15～20：00

19:45～20:00【黒岩】

ベストBODY

19：30～20：00

20：30～21：15【黒岩】

ダンスエアロU BOUND

21：30～22：15

21：30～22：15

【増崎】

【小川】

35min.動OXIGENO

はじめてクロール

19：15～20：00

19：15～20：00【向山】

19：40～20：15【荒井】

20:00～20:15

炎の腹筋☆6Pack【中川】
スイムレッスン（平泳ぎ）
20：10～20：40【加藤】
スイムレッスン（バタフライ）

TOP RIDE

FIGHT DO
プールサイドピラティス

20：15～21：00

【加藤】

【向山】

【黒岩】

20：45～21：15

ZUMBA

21：30～22：00

21：15～22：15

【黒岩】

【中川】

20：30～21：00
21:00～21:15

プールサイドヨガ
21：15～21：30【黒岩】

ストリートダンス
21：15～22：15【小川】スタジオプログラム定員

プールプログラム定員

ジムグループエクササイズ定員

整理券配布クラスに関して

素足参加可能クラスに関して◆マット使用クラス････････････････････35名◆マット不使用クラス･･････････････････30名◆トランポリンプログラム･･････････････20名◆ステップ････････････････････････････25名◆ポール･･････････････････････････････20名◆バイクプログラム････････････････････15名◆プールサイドプログラム････････････････････8名◆アクアエアロ、AQZUMBA、35min.動・燃チャレンジスイム･････････････････････････18名◆はじめてスイム・クロール、35min.歩･･････25名◆スイムレッスン･･･････････････････････････18名※泳法レッスンのみ事前に受付簿に記入が必要となります。

◆各プログラム････････････････････10名※ジムエクササイズのみ、途中入場・途中退出可能となっております。
※ジムグループエクササイズは、事前にジムカウンターにて受付簿に記入が必要となります。
※ツール使用クラスは定員に達した時点でクローズとなります。

◆ジム・スタジオ…TOP RIDE、U BOUND、35min.RIDE◆※祝日やイベントにより内容を一部変更させていただく場合がございますので、ご了承下さい。

【小川】

スラックライン21:15～21:30

プールサイドピラティス

プールサイドヨガ

20：15～21：00

20：45～21：00【徳本】

筋膜ストレッチ

【中村】

【松本海】

19:00～19:15

スラックライン

トレーニングスイム

21：05～21：35

21:30～21:45

フィットネスシェイプアップエアロ

18：15～19：00

【和山】

【生駒】

20:00

ステップアップ

18：30～19：15

TOP RIDE

自彊術
18:45～19:00【和山】

U BOUND

レッスン開始15分前よりジムカウンターにて整理券の配布を致します。

◆プール・プールサイド…アクアエアロ、プールサイドプログラム
レッスン開始20分前より監視室前にて整理券の配布を致します。
※ツール使用クラスは定員に達した時点でクローズとなります。
※整理券のお渡しは、ご本人様のみとさせていただきます。

マークのプログラムのみ素足でのご参加が可能です。

素足マークの記載のないプログラムは、原則シューズが必要となります。
※ジムエリア移動の際は、必ずシューズ・スリッパ（ジム入り口設置）を着用下さい。
※スリッパご使用後は必ず、元の場所にお戻し下さい。

STUDIO
土曜日
スタジオ

日曜日

ジム

プール

スタジオ

◎エアロビクス・ステップエクササイズ

ジム

プール

10:00
10:30～10:45

ストレッチ

シェイプアップエアロ

太極拳

10：30～11：15
11:00

12:00

10：30～11：15

35min.歩

【横山】

【高須】

11:15～11:30

10：55～11：30

シェイプUP【安達】

11：30～12：15

11：30～12：15

はじめてクロール

【中川】

【島田】

【安達】

プールサイドヨガ
13：00～13：30【芳里】

FIGHT DO

フィットネス

【松本恵】

パワーヨガ

アクアエアロ

13：30～14：15

13：45～14：30

【小川】

【大石】

フィットネス
14：10～15：00

TOP RIDE【芳里】

14：30～15：00

13:15～13:30

12：55～13：30

スラックライン【中川】

かんたんエアロ【湯汲】

スタジオで叶えます!!

楽しくシェイプアップ

まずは軽い気持ちでできるなんてステキ♪

チャレンジ!!

◎トレーニング系エクササイズ

知ることがキレイの秘訣☆

自分と向き合います。

目指せ!姿美人☆

痩せてるだけじゃイヤ!!
メリハリのあるキレイなカラダになりたーい♪
みんなで楽しくLet,s ボディメイク☆

◎格闘技系エクササイズ
毎日忙しくてスッキリしないなぁ…
そんな気持ちをパンチ、キックに乗せて吹き飛ばせ!!
ついでに脂肪もK.O.!!

筋膜ストレッチ
15：25～16：00

15：30～16：15【安達】

GROUP EXPOOL

泳法プログラム
泳ぐならカッコよく泳ぎたいよね♪

OXIGENO
16：15～17：00

16:45～17:00【本馬】

筋膜ストレッチ

キレイに泳ぐことからはじめ

17:00

距離を伸ばしてみたり35min.RIDE

速く泳いだり徐々に17：15～17：50

ステップアップが可能です。

【山下】
18：05～18：25
リラックスポール

アクアエクササイズ【山下】

プログラム参加時のお願い

18：40～18：55
U BOUNDエレメント

19:00

見つめなおして【安達】

35min.癒・潤チャレンジスイム

体調改善運動（足裏）

18:00

自分のカラダを16:45～17:00

【島田】

【湯汲】

汗をかくだけじゃない!!

14：30～15：05

【徳本】

16:00

16：10～17：00

スタジオで出来るのは35min.燃FIGHT DO

炎の腹筋☆6Pack

15：15～16：00

合わせて動きます。

音楽の中でFIGHT DOエレメント

15:15～15:30

そんなあなたの憧れを落ち着いた空間、

14：45～15：15

15:00

歩く、走るなどを音楽に自分のカラダを

14：30～14：45

パワーヨガチャレンジ

人って憧れちゃうなぁ…

◎ヨガ・ピラティス

35min.動【小川】

13：15～14：00

14:00

【安達】

美姿勢トレーニング

12：30～13：15

13:00～13:15

美姿勢トレーニング

言えばやっぱりコレ!!

プールサイドヨガ
12:30～12:45

U BOUND

12：25～13：00

カッコよくダンスしてる

12：00～12：30

12：00～12：45

13:00

（四泳法）

スタジオデビューと◎コンディショニング

【小川】

ZUMBA

35min.伸スイムレッスンベストBODY

10：45～11：45

ルーシーダットン【横山】

11:00～11:15◎ダンスエクササイズ

・開始時間までにお集まり下さい。

U BOUND（開始10分以後はご参加いただけません）

18：55～19：25【荒井】・水分補給はこまめに行いましょう。
・スタジオ内は、キャップ付き飲み物以外はご遠慮下さい。
・レッスン前の物での場所とりは、ご遠慮下さい。

20:00（その場を離れた後の責任は負いかねます。）
・使用した器具等の後片付けにご協力下さい。
・水分補給・体調不良時以外での途中退出はご遠慮下さい。
・担当者の都合により、一部変更する場合がございます。

21:00（館内掲示にて事前にお知らせ致します）

タイムテーブルの見方

プログラムタイムテーブルやプログラム変更・代行情報は、スマートフォンや青初めての方でも楽しめるプログラム

黄

慣れてきた方のステップアッププログラム

赤プログラムをとことん楽しみたい方のチャレンジプログラム

黒前月より変更したプログラム

パソコンなどからもご確認頂けます。

グンゼスポーツ◆4月15日（金）・4月30日（土）は休館日となります。

検索◆4月29日（金・祝）は短縮営業（10：00～19：00）となります。

どんなトレーニングをすればいいの?
ひとりで黙々とトレーニングはイヤ…そんなアナタ!!
まず遊び感覚で運動してみませんか?
遊んでいるうちに美しいボディライン、美脚、くびれたウエストをGET!!

水中の運動って効果があるのは知ってるけど、顔をつけるのはちょっと…
そんなアナタにこれがオススメ!!
水の抵抗を利用してシェイプアップを目指します。
運動のキツさはアナタ次第☆