2024年8月 レッスンスケジュール
TIME日

月

火水

木

金

土

SUN

MON

THU

WED

THE

FRISAT

マット

スタジオ

マット

スタジオ

マット

スタジオ

マット

スタジオ

マット

スタジオ

マット

スタジオ

TIME

マット

スタジオ

10

10
OPEN 11:30

11OPEN 11:30

OPEN 11:30

ブラジリアン柔術
テクニック

12キックボクシング
ビギナー

11:30(50)
CHISA

11:30(50)
大窪

11:40(70)俵谷

12:00(50)
CHISA

12:00(50)
CHISA

筋トレ

キックボクシング
スパーリングクラヴマガ※ 女性専用筋トレ

13:00(50)大窪

13:00(50)
CHISA

キックボクシング
ビギナー

14

15

キックボクシング
ビギナー

※女性専用
キックボクシング

美BODY!ワークアウト

13

OPEN 11:30

キックボクシング
ビギナー

CHISA スペシャル
12:30(30)CHISA スペシャル
13:00(30)OPEN 11:30※ DIET
GROUP CAMP

11:30(70)CHISA

CLOSE 13:30

キックボクシング
スパーリング
13:10(70)CHISA

CLOSE 15:00

CLOSE 15:00

1718

休

CLOSE 16:30

OPEN 17:00

22

キックボクシング
ビギナー

※女性専用
キックボクシング

14:10(50)TOMA

14:10(50)
CHISA

FMA

クラヴマガ

15:10(50)TOMA

15:10(50)
大窪

MMA

14

クラヴマガ

16:10(50)TOMAOPEN 17:00※ キッズ・ユース
キックボクシング

17:30(60)
CHISA

武装解除・アドバンス
16:10(40)
大窪※ DIET
GROUP CAMP

キックボクシング
ビギナー

ブラジリアン柔術
スパーリング

キックボクシング
ビギナー

クラヴマガ

※女性専用
キックボクシング

19:00(50)

19:00(50)大窪

19:00(50)
CHISA

グラップリング

クラヴマガ※ 女性専用武装解除・アドバンス
20:00(40)
大窪美BODY!ワークアウト
20:00(40)
CHISA

グラップリング
オープンマット 50

19:00(30)
19:00(50)TOMA
19:00(70)
CHISA

キックボクシング
オープンマット 50
ブラジリアン柔術
オープンマット 50

20:00(50)

17:10(30)

20:00(50)
TOMA

16

17

ブラジリアン柔術
スパーリング
17:40(40)TOMA

17:30(60)TOMAOPEN 18:30

20:20(50)TOMA21OPEN 17:00※ キッズ・ユース
キックボクシング

19:30(40)TOMA

20

1313:00(60)
CHISA

ブラジリアン柔術
テクニック

ブラジリアン柔術テクニック

19※ キッズ・ユース
キックボクシング

15

15:00(80)16

定14:00(50)
CHISA

キックボクシング
オープンマット 80

1212:30(30) 大窪※ DIET
GROUP CAMP

13:40(30) CHISA

11日

キックボクシング
ベーシック

CLOSE 18:30

18:50(50)
TOMA

1819MMA

MMA
ビギナー

19:50(60)
まご

19:50(60)
まご20

20:10(50)

キックボクシング
ベーシック
21:20(50)TOMA

CLOSE 22:10
・・キックボクシングデイタイム会員の方が参加可能な枠です

ブラジリアン柔術
テクニック

ブラジリアン柔術
テクニック

グラップリング
テクニック

21:00(30)

21:00(30)

21:00(30)

ブラジリアン柔術
スパーリングブラジリアン柔術
スパーリンググラップリング
スパーリング

21:30(40)
大窪

21:30(40)
大窪

21:30(40)TOMA

CLOSE 22:10

CLOSE 22:10

CLOSE 22:10※ ・・専用会員または参加制限があるクラスです・・OPEN時間内の白枠部分はマット・スタジオともに練習使用不可です。ウエイトエリアのみ利用可能です。
ただし、クラス前のストレッチや待ち時間の待機場所としてはご利用いただけます。

2122

クラス

参加制限

必要資材

難易度

燃焼度

コンタクト

トレーニング形式※女性専用
キックボクシング

女性のみグローブ★
🔰初心者OK★★★

Limited contact！

主に2人1組[ Kick Boxing - Women's Class ]女性専用クラス です。キックボクシングのミット打ちを主体とした女性専用クラス。
楽しく女性同士で運動したいという方にぴったりのクラスです！

キックボクシングビギナーグローブ★
🔰初心者OK★★★

Limited contact！

主に2人1組[ Kick Boxing -Beginner's Class ]キックボクシングの基礎から、打撃のミット打ちを中心に練習を行います。
基礎体力作りを行う筋トレや、的確にミットを打つ練習を多く盛り込んでいるので、初心者でも安心して参加できるクラスです。

キックボクシング
ベーシックグローブ・レガース（マウスピース）★★★
慣れてきた方〜選手向け★★★

Lite Contact！！！！

主に2人1組[ Kick Boxing -Basic Class ]キックボクシングの打撃に加え、防御練習を含めたコンビネーション等のトレーニングを行います。マススパーリングを含めたアマチュア戦に向けた練習や本格的なキックボクシングの練習ができるクラスです。

クラヴマガ

★
🔰初心者OK★★★

Lite contact！！

グループor2人1組[ Krav Maga Class ]護身術「クラヴマガ」の基礎クラス。イスラエル軍発祥の発祥の発祥のクラヴマガは、体力や精神力を鍛え、打撃やディフェンスの基本から、セルフディフェンスまで、様々なシチュエーションで練習します。（ JET KRAVMAGA イエロー～オレンジベルト対応）

クラヴマガ
武装解除

★★★
慣れてきた方★★

Lite contact！！

グループor
2人1組[ Krav Maga -Dis Arm Class ]護身術「クラヴマガ」の中でも、武装解除に特化したクラス。
ナイフ・スティック・ハンドガン等で武装した襲撃者への対応を中心に練習します。

クラヴマガ
FIGHT

★★★★
慣れてきた方★★★

Lite Contact！！！

2人1組[ Krav Maga -Fight Class ]護身術「クラヴマガ」の中でも、武装解除に特化したクラス。
ナイフ・スティック・ハンドガン等で武装した襲撃者への対応を中心に練習します。

★
🔰初心者OK★★

Lite Contact！！！

2人1組[ BJJ / Brazilian Jiu-Jitsu Class ]「ブラジリアン柔術」は、ブラジル発祥の柔術着を着て行う、寝技を主体とする競技です。
前半は、基本を中心にテクニックの練習を行います。後半はスパーリングを行います。

★
🔰初心者OK★★

Lite Contact！！！

2人1組[ Grappling / No-Gi Class ]「グラップリング」は「ノーギ」とも呼ばれ、ブラジリアン柔術同様、寝技を主体とする競技ですが、柔術着を着る必要はありません。
前半は、基本を中心にテクニックの練習を行います。後半はスパーリングを行います。

ブラジリアン柔術

柔術着グラップリング

クラス内容

MMA
ビギナー

都度、ご案内します★★
🔰初心者OK★★

Lite contact！！

2人1組[ MMA / Mixed Martial Arts -Beginner's Class ]「MMA」は「総合格闘技」と呼ばれ、打撃などの立技からテイクダウン、寝技といった、格闘技の様々な技術が用いられる競技です。
初心者でもわかりやすく、テーマを決めた練習を行います。

MMA

都度、ご案内します★★★★
慣れてきた方〜選手向け★★★★

Lite Contact！！！！

2人1組[ MMA / Mixed Martial Arts Class ]アマチュア戦出場をめざし、キック・ボクシング等の立ち技、柔道・レスリングの投げ技、グラウンド・柔術等の寝技の習熟度が上がって方向けにトレーニングを行います。

FMA

★★
🔰初心者〜
慣れてきた方★

Limited contact！

主に2人1組[ FMA / Filipino Martial Arts Class ]フィリピンの伝統武術「 FMA」はスティックやナイフ等を使用した攻防を対人練習で行います。
アクションシーンにも用いられていることから、近年、とても話題にもなっている武術です。

筋トレ★
🔰初心者OK★★

Non contactー

主にグループ[ Workout Class]
主に自重を用いた筋トレや、有酸素運動など、担当インストラクターが参加メンバーに合わせてメニューを組みます。
トレーニング方法や正しいフォームがわからない方はもちろん、目的別に効果的なトレーニングを知ることができます。

★
🔰初心者OK★★★★

Non contactー

主にグループ[ Workout only for Women Class ]女性専用クラス です。筋トレに自信のない方でも気軽に参加できます。
自重や軽い負荷の筋トレを中心に、しっかりとインナーマッスルを鍛え、引き締まった体を目指すためのトレーニングを行うクラスです。

ーー

Non contactー

主にグループ[ Open Mat ]メンバー同士 で自由に練習ができます。
スパーリング禁止 。その他、 オープンマットルール を守りご利用ください。
[ DGC / Diet Group Camp Class ]DGCメンバー専用クラス です。
ダイエットに特化したクラスで、食事管理とともに目指す身体をサポートする「ダイエットプログラム」です。

※ 女性専用美BODY!ワークアウト

女性のみオープンマット※ DIET
GROUP CAMP

DGCメンバーのみ

グローブ★
🔰初心者OK★★★★★

Non contactー

主にグループ※ キッズ・ユース

キッズ・ユース
メンバーのみ子供用
グローブ・レガースーー

Lite contact❗❗

グループor
2人1組

オープンマットのご利用について[ Kids and Youth Class ]キッズ・ユースメンバー専用クラス です。主に「キックボクシング」のトレーニングを中心に、筋トレや瞬発力を上げるメニューを繰り返し行い、体力増強・心肺機能向上をめざし、礼節や社会性を身に着けていきます。

オープンマットルール

メンバー同士や個人練習でご利用いただけます1. スパーリング禁止【利用例】

2. 特定メンバー同士での 占領禁止

・軽いミット打ち・シャドー・柔術、グラップリングのソロ練習
・テクニックの研究
・ストレッチ 等"

3. ウエイトトレーニング禁止
4. 指導禁止

スパーリングは管理者（インストラクター）の安全管理の下、クラス内でインストラクターの指示のもと行ってください。
キックボクシング「ベーシッククラス」
柔術・グラップリング「スパーリング」
オープンマットは個人練習のために、多くの方にご利用いただける時間です。誰もいないからといって激しいミット打ちや座り込んでのおしゃべりは、利用しにくい雰囲気を作ります。周りを気にしながら譲り合ってご利用ください。
マット上に重たい器具やウエイトを持ち込むと、思わぬ怪我につながったり、マットに穴を開けたり、施設破損の原因になります。
ウエイトトレーニングは、ウエイトエリアをご利用ください。
メンバー同士はあくまで対等な関係性です。指導を押し付ける行為は、オープンマットを利用しにくい環境を作ります。
社会的モラルを守り、コミュニケーションをとるようにしてください。

オープンマットルールと社会的モラルを守りご利用ください

5. スタッフの指示に従う

オープンマット中であっても、スタッフから声掛け・練習の中断をお願いする場合があります。（力加減のコントロールができていない・利用したい人がマットないに入れない等）
必ずスタッフの指示に従ってください。

※ルールに違反した場合は、オープンマットの利用をお断りすることがあります
またルールに違反して施設の破損や怪我を負わせた場合には当施設は一切の責任を負い兼ねます

6. 常に周りを確認する

個人練習中は、周りが見えにくくなります。ぶつかったり、転倒したり、施設破損の原因になりますので、常に周りを確認しながらご利用ください。

7. 譲り合いの精神 で仲良く気持ちよく練習しましょう

汗は落ちていませんか？ （アルコールは自由に使ってください） 声が大きくなっていませんか？ （女性が怖がってるかもしれません） 利用したそうな人が周りにいませんか？ （先輩風吹かせるチャンスです w）「ここ〇〇の練習で〇分くらい使ってもいいですか？」「端の方でストレッチしてもいいですか？」「こっち側空いてますよ！今汗拭くね！どうぞ！」こんな思いやりの声かけが大切 です。