受診時にも役立つ
基礎体温の上手なつけ方
月経に不調がある方は、ぜひ手にとってみてください！

基礎体温を記録する時に日々の心身の変化をメモしておくと、女性ホルモンお役立ちメモ診察時ばかりでなく、自分の体と向き合う上でも役立ちます。
１．
月経が始まった日を１として周期を数えます。
２．
体 温と合わせて心 身 の 変 化も記録しておきましょう。
❶月経の状態 ：経血量/3段階で記録します。
月経痛
不正出血
おりもの など❷性交❸体の変化 ：
胸の張り
頭痛
むくみ
汗をかく など❹心の変化 ：
イライラ
不安
気持ちがふさぐ など❺その他 ：
日常生活の変化や特別な出来事

・・・・・・・・・・・

❶❷❸
❹
❺

基礎体温表は、産婦人科（婦人科）でもらえます。
記録して体調管理に活用しましょう。

作成：久光製薬株式会社
2016.06-AL-0

EST063R00

Dr.からのメッセージ
女性ホルモンを正しく知って、もっともっと輝こう

女性ホルモンってなに？
女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）があります。女性らしい体を作るエストロゲンは、生殖機能ばかりでなく、血管や血液、骨や皮膚、筋肉、脳など全身の働きにも深く関わっています。
プロゲステロンは、妊娠が継続するように作用するホルモンで、エストロゲンと女性の輝きをコントロールしているもの、それは卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲン）です。女性の一生は、エストともに月経 周 期を司っています。エストロゲンの 分 泌 量は、年 齢によって変化して、女性の体をコントロールしています。

ロゲンに左右されていると言っても過言ではありません。女性は思春期になると体内のエストロゲン分泌量が増え、それに伴って性成熟期では、エストロゲンが女性の健康と魅力を内側から支え続けるのです。
女性ホルモンは、その優しげなイメージと反対に、男性ホルモンに比べとても強いホルモンです。
そのため、ほんの少し分泌量が変化するだけで、体は大きな影響を受けてしまい、健康を損な

102030405060708090（歳）

老 年 期

更 年 期

性成熟期

思 春 期

は、50代を過ぎてからの健康に大きな影を落とすことになります。

0少 女 期
幼 年 期

うことにもなりかねません。
さらに、若い時のエストロゲンの不足

女性ホルモンは年齢によって変化します女性ホルモン︵エストロゲン︶量初潮を迎え女性らしい体つきへと変化していきます。
そして、続く恋愛、仕事、出産、子育て…パワフルな女子力が求められる20代から40代前半の皆さん、ぜひ女性ホルモンについて正しい知識を持って、一段と輝いてください。

＊若くてもエストロゲンが監修

石塚 文平先生聖マリアンナ医科大学産婦人科学名誉教授
ローズレディースクリニック院長

減ってることも…

無理なダイエットは禁物ね

20代、30代でもっとも多いはずのエストロゲン。ところが、年齢不相応にエストロゲンの量が減っている若い女性もみられます。原因は解明されていませんが、ストレスや無理なダイエット、過度なスポーツ、喫煙習慣などの影響といわれています。

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エストロゲン、減ったままにしておくと…

「あ、あるある…」それは、体からのメッセージかも!?

エストロゲンは、女性の体内で重要な働きをしているだけに、減少したままの下記のあてはまる項目に✓を入れましょう。

状態が長く続くと、さまざまな不定愁訴や病気の原因になることがあります。

チェック 1

また、別の病気が隠れているケースもあります。深刻な事態になる前に、早め＊エストロゲンが減少した状態が長期間続くと…

チェック 2
1

顔がほてる

閉経後と同じ低エストロゲン状態が通常よりも長期間続くことになり、さまざまな病気の原因

2

汗をかきやすいになる場合があります。

3

腰や手足が冷えやすい

4

息切れ、動悸がする

5

寝つきが悪い、眠りが浅い

6

怒りやすく、イライラする

7

くよくよしたり、憂うつになる

8

頭痛、めまい、吐き気がよくある

9

疲れやすい

10

肩こり、腰痛、手足の痛みがある

骨粗鬆症

脂質異常症

動脈硬化

心筋梗塞

脳梗塞

＊エストロゲンと関係の深い症状や病気
不妊

子宮内膜症

妊娠にはエストロゲンが大きくかかわっています。エストロゲンが減ると、妊娠しにくくなります。
本来は、子宮の内膜にあるはずの組織が子宮以外の場所に発生する病気です。
月経痛や性交痛、経血量の増加を引き起こします。

Yes

月経周期が不規則になるときがあるに婦人科を受診することをお勧めします。

チェック2 のトータルの✓ 数を入れましょう

合計

簡略更年期指数（SMI）
を改変

Yes

No

Yes

No

Yes

No！
要注意

早発閉経

妊娠しにくくなるばかりでなく、他の病気の引き金になることもあります。40歳未満で３ヶ月近く生理がない場合は、早めに婦人科を受診しましょう。

更年期症状

エストロゲン量が低下することで起こる体調不良の総称です。

No

チェック１ がYes ＆チェック２ のYesが5つ以上私もあるかも…

エストロゲンの量が減るとさまざまな体調不良を感じます。
チェック2は、本来、更年期の症状を調べるものですが、エストロゲンの分泌量が減ると、年齢に関わらず更年期症状

あなたが20代30代でも月経周期が不規則になり、かつと似た状態になります。

Y e s が 5 つ 以 上 だったら、エストロゲン 量 が 変 化しているかもしれませんので注意しましょう。

45ちょっとでも不安があったらお医者さんに相談してみよう
深刻な病気が隠れているかもしれません。少しでも思い当たることがあった
ら、早めに一度、エストロゲン量を調べてみることをお勧めします。気軽に一度、婦人科を受診してみましょう。

減少していたら早く補おう
検 査の結 果 、エストロゲンの分 泌 量 が 減 少していた 場 合 の 治 療 方 法としては 、ホル モン
補 充 療 法（ H R T ）があります 。保 険も適 用さ早めに補うのがポイントねれます。２０代 、３０代のうちのエストロゲンの減 少 は 先 の ページのような深 刻な病 気に結び つきやすいので 、なるべく早く補って女 性ホルモンの 量を適 正な状 態に戻してあげることが 大 切です。

診察の流れ
１．
問診 現在の体の状態やこれまでの病歴などについて先生が質問します。
主な質問項目●月経の周期や期間、状態●これまでかかった病気●現在飲んでいる薬●生活習慣２．
検査 血液検査の他、身長、体重、血圧測定なども行います。

＊ホルモン補充療法（HRT）

不足しているエストロゲンを外から補うことにより、年齢相応の状態に戻そうというのがホルモン補充療法（HRT）です。女性ホルモン減少という根本原因に働きかけるため、変化は顕著に現れます。
通常HRTは、エストロゲンにプロゲステロン（黄体ホルモン）も併用して、一人一人に合せて投与法を調節し、自然の月経周期へと近づけていきます。
（子宮のない方にはエストロゲンのみ単独投与します）
HRTで用いられる女性ホルモン剤には飲み薬と貼り薬、塗り薬があります。飲み薬は服用が簡 便です。貼り薬 、塗り薬は成 分 が胃腸や 肝 臓を経 由せず 、皮 膚から直 接 血液中に吸収されるため、胃腸や肝臓に負担が少なく、同時に中性脂肪を上げないと言われています。
ただし、若年期のHRTに使用できる薬剤は限られていますので主治医とよく相談してください。
エストロゲン・プロゲステロン 周期的投与法

医 師に 相 談するときは

1ヵ月目
21〜25日間
エストロゲン●基礎体温と一緒に体調や心の変化を記録しておく●質問や相談は、書き出しておくと忘れない

2ヵ月目
21〜25日間
5〜7日間休薬

エストロゲン

プロゲステロンプロゲステロン

10〜12日間

10〜12日間●医師に話しにくい場合は、看護師に話してみる
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