（1）第461号

２０２3年₃月発行〔私たちの理念〕いのち輝く明日のために 健康づくり 仲間づくり まちづくり みんなでつくる みんなの安心

きらり健康生活協同組合

発野田椂／楿 理事椂／「いのちの炎」ののは、で前回のをチクチク班会は、2020年11月強化月間の取り組みの「小さな班会」をつくることがきっかけで始まりました。現
在でまる２年以上も経ちましたが、皆さん元気に活動をしています。どうです？「このマスクからこぼれるような笑顔。」今日は会の後半で作った「ちりめんのリンゴ」も見てくださいね。皆さんも、趣味も含めた楽しい班会をしてみてくださいね。

飯坂支部では、「セラバンド体操教室」を2007年３月に立ち上げ、今年の１月で231回です。平均15～６名の参加者でみんな元気にがんばっています。これからも楽しく集まれるよう、続けていきたいと思います。

しています

つど清明支部チクチク班会

21,252名
664,052,000円
31,247円もうすぐ春 ですネ部

◀歌唱の様子（スマートフォンサイト楿用）

ちょっと集ってみませんか？

雪どけもすすみ、心も体も何だかウキウキして来ませんか？コロナ禍でマスクを着用してから早三年。コ
ロナウイルスは無くなったわけではありませんが、感染予防対策はもう十分に学んできたはず。今年はうさぎ年、自宅からぴょんと外に出てみましょう。医療生協は様々な活動で元気いっぱいの組合員さんが活躍しています。さあ、あなたも一緒にいかがですか？

せのうえで絶賛開催中のうたごえ広場
約２時間楽しく歌唱しています。
演奏の仲間も大募集中です！

会
★組合員数
★出資総額
★一人平均出資額

年１月２月号でもご紹介しました目

川南東支部のセラバンド・
筋トレ体操は、毎月３回、泉共同会館にて開催されています。15名前後の参加者で、遠方から参加の方もおられます。少しでも楽しく集まれるよう、みんなで毎回、元気にがんばっています。

体操サークル柚子
もともとは職員の方に指導を受けながらの体操サークルでした。自身の健康のためと思い頑張って参加していたわけですが、いつのまにか毎週月曜日の体操が楽しみになり用事があり、出られないとなんだか物足りないような気分になってしまいます。皆さんも周りにきらりのサークルがあったら門をたたいてみてはいかがですか。楽しみが１つ増えるかもしれませんよ。

信夫支部体操広場「今日で236回目！」いつも笑い声が響く楽しい体操広場です。リーダーの声かけと、途中の楽しい雑談が継続の秘訣。
毎週火曜日10時に信夫学習センターに集まるのがとても楽
しみです。

フレンドリー須川太極拳サークル

2

最近、新型コロナウイルス感染症などの影響で皆と一緒に集まる機会が少なくなり、会員が減少しているのが現状です。それでも安田先生の熱心な指導もあり、自分の健康確保のため会員全員が協力して、毎回楽しく続けています。太極拳はとてもからだに良いので、希望者を歓迎します。

また、 の かのサークルの場所については、 のコードを取る事でいただけます。

数年前から本を読むようになりました。

インターネッ

トばかり見て過ごすようになり、それを抑制する対策でした。本屋に行って平台をザッと眺め、気になった本を七冊購入します。まとめて購入すると気分が上がり、読むことに身が入りました。当初は二か月で七冊と意気込みましたがそれには全然届きません。それでも年間二十～三十 冊。 間 違 え て 同 じ 本 を買ってしまう失敗もあります。以前「三か月でフルマラソンが走れる」という雑誌を見てマラソンを始めました。スタートして少しの間、色々な雑事を考えながら走ります。辛くなってくると、ひたすら手と足を動かすだけになります。本とマラソンに共通点はないよ

うに思えるかもしれません

が、私にとっては無心です。

常に雑事で疲れた私の脳は、マラソンと出会い、読書と出会い、雑事を考えない時間が癖になりました。休日は洗濯機を回しながら少し読書、夕方は夕飯の支度が済んだら読書。仕事の後も出来れば数行でも読みたい、そんな気持ちに駆られます。

実は小さなころから本もマラソンも好きではないけれど、無心が欲しくて続けています。皆さんにはそんな何かはありますか。
（Ｔ・Ｅ）す。そこに流されることなく、電力不足などを理由に、再東日本大震災、促進や、不足するなら国民をとがあります。親からの連絡ないお気持ちが隠れているこやお子さんに迷惑をかけたくは、高齢のご両親の我慢強さ

また、急な体調不良の多くのご相談に対応します。

い つ で も 皆 様 の「 困 っ た！」

活用してください。私たちはに、地域包括支援センターをし、 年 を 重 ね て い け る よ う

自分の親が自分らしく暮らする前に相談機関とつながり物の支援はしてもらえる頻度が多いのは、寂しさや不とにかく最初は「地域包括案します。全部自分がやろう

高齢のご両親に不安を感じか？」「 ひ と り 暮 ら し の 親 か

安、孤独感を感じているのか支援センター」の扉を気軽にを持てると良いですね。

あるはずです。豊かで便利なる こ と は あ り ま せ ん か？ 突ら、何度も連絡がくるので大もしれません。親のちょっとと思う必要はありません。など地震が頻発する中で「原時代をもう一度見直し、でき然、離れて暮らす親が倒れた

変 」「 別 世 帯 に 住 む 私 に は 優

地域の﹁困った！ ﹂にお応えします︒

子炉は大丈夫なのか」と、十るところから一つ一つ取り組らどうしよう？など漠然としあげて節約するなど方法論は自然エネルギーの開発研究の二年前を思い出しながら心配みたいと思っています。

稼働を容認されてきていま原発事故から 十二年に思う
震災・原発事故からして記事を読みました。また、た不安をお持ちの方が増えてしい親が、同居のお嫁さんにした変化に気がついて、悪化ノックしましょう。

地域包括支援センターとは？

十二年目に思うこと
国は原発の再稼働を認め、新だ 」「 子 供 達 で サ ー ビ ス を 勧（七十歳代男性）

不安を感じた時に相談できめてもまだそんな年じゃない「繋がる力の重要性」

る地域包括支援センターはごは暴言を吐いたりするよう決まった原発の敷地内に限―記憶と記録の継承を―います。

二〇一一年三月十一日、私る」と発表するなど、原発推

規 建 設 に つ い て も、「 廃 炉 がは、福島市で東日本大震災にを受け中学校地区単位に二十宅等に伺い相談に応じていまご相談があれば、私達は自と怒る」などです。

進に舵を切りました。本当に二ケ所設置されている高齢者す。受診の必要性、健康や生存知ですか？福島市から委託遭い、翌十二日に東京電力福コロナ禍の窮屈な日々、皆の 総 合 相 談 窓 口 で す。 医 療、活状態の把握、介護保険申請（六十歳代女性）

様にはいかがお過ごしでしょ

介護、生活、予防の相談に元の代行、暫定のサービス利用「 安 全 」 な の で し ょ う か。 疑うか。歴史に残る出来事の一

気なうちから無料で活用できの検討、費用面の確認、ケア島第一原子力発電所で「爆発今後とも、脱原発や原子炉つに東日本大震災が挙げられます。

マネジャーやサービスを検討

問を感じながら、毎日を過ごよる発電は、国と業界がもたの廃炉まで、多くの情報を収ます。その記憶は、各個人のご両親についての相談の多事故」が発生したと職場で知れあう構図で「安全神話」が集しながら、被災地から発信事情で様々ですが、少し当時すこの頃です。

国 民 に 宣 伝 さ れ、「 安 全 」 でして行きた い と 考 え ていまします。家族同士で感情的にり驚きました。この原子力にあることが浸透していましくは「急な体調不良。介護認なる場合には、職員がご両親を振り返りながら、お伝えし定は受けていないが、すぐ入す。

ようと思います。の意向確認や必要な支援を提大 地 震 が 発 生、 二 分 四 十 秒

六分・マグニチュード９の巨

三月十一日・午後二時四十

れ る 施 設 は あ る か？」「 買 いた。しかし、東電は営業運転開始後、事故や不具合等の発震災から十二年生が続き、それらを隠そうとする偽装工作も明らかになる


社ではないかと私は思ってい迎えようとしています。あの

東日本大震災から十二年をに、安堵した事、雪が舞って険を感じ避難。全社員の無事

つ揺れと長い揺れに、身の危境でありますように、私達はの未来が安全で住みやすい環える事の大切さ」を、子供達「大災害で経験したこと」「備（六十歳代男性）な ど、「 営 業 優 先 で 安 全 は 二たし、「安全性」についても、時を経験している人にとっきて寒くなった事を思い出しこれからも繋がる力を持って震 災 の 記 憶 が な い 世 代 へ、当初から疑問を持っていたのて、 そ の 時 何 を し て い た か、ます。

間、体験したことの無い波打で、東電のこうした体質に改どこにいたか、と言うことは、の次」と言う体質を持った会めて怒りを持ちました。

伝えて行きましょう。
売っているか。地震や津波のいません。廃炉にはまだまだ

日 常 が 壊 れ（ ど こ で 何 をだと思いますし、被害を受け物 凄 い 被 害。 原 発 の 事 故 等 ）四十～五十年とかかる見込み

忘れ去ることができないこと

日の朝日新聞福島版に、五月た方々には、決して、忘れる正しい情報を得る難しさにまた、昨年十一月九日水曜に原子炉格納容器の内部を調ことはできないでしょう。
一方、町が立て直され、災頼りとなり、耳馴染みのあるは、電池で作動するラジオがです。

原発事故は、まだ終っては査 し た と こ ろ、「 原 子 炉 土 台損 傷 耐 震 性 に 疑 い 」「 震 度 ６

害 住 宅 が 姿 を 消 す と と も に、の詳しい調査や緊急対策を求者や専門家からの指摘と早期人が多くいることは救いでり、次のステップを踏み出す

少しづつ悲しみから立ち上がす。日頃から隣近所や友人と天 災 は、 突 然 や っ て き まります。

声に不安が和らいだ記憶があ却に向けて風化させないよう海洋放出も風評被害からの脱トリチウムを含む処理水の強で転倒の恐れ」と言う関係める記事がありました。これす。しかし、原発問題につい見で「内部を年度末に調査すまってはいけない。無かったて は、 決 し て 忘 れ 去 っ て しがり」が大切に思います。

り、相手を思う「前向きな繋声を掛け合ったり助けあった祈って♡の心が穏やかであることを「鎮魂の日」あらゆる方々ほしいと願います。

る」という説明の記事が載っことにはできないと思います。

ラジオ体操とウォーキングセラバンド体操他
カラオケを楽しむ

妻合合支部ラジオ体操班
セラバンド体操班
カ ラ オ ケ 班

・地域の総合相談窓口（地域包括支援センター）
・介護保険の相談窓口（ケアマネジャー）
・自宅へ訪問して受けるサービス（訪問介護、訪問看護など）
・通いのサービス（短時間リハビリ、デイケア、デイサービス）・短期間の宿泊サービス（ショートステイ）
・住環境を整える（福祉用具、住宅改修）
・福島市独自のサービス（緊急通報、ゴミ収集、配食など）
・民間サービス（配食、見守り電球、移動スーパー等）
・地域支援（民生委員、サロン、班会）
きらり健康生協は、上記のほとんどのサービスを担っており、地域に安心を提供しています。

フォークダンスを通した仲間づくり
冷え症 脳トレ
セラバンドＳＰ講座
いのちの炎配分作業
ワードのタブの使い方
旬の野菜を使って調理
健康格差について
冷え性・コグニサイズ
脳トレ、血圧の話
忘年会
食事について学ぶ
私の健康発表頭・指先を使いましょう
健康体操を通して仲間づくり
囲碁・将棋をする
パン作り
減塩について笑いヨガ
クリスマスカードづくり
般若心経を写す
正月用の花を生ける
ヨガ
忘年会
クリスマス会
セラバンド体操

毎週㈯４回 杉毎週㈯４回 森
毎週㈭４回 森に、正しい情報発信を続けてに対し東電は、十月の記者会ていましたが、福島県沖地震

班会あれこれ（2022年12月）

紹介できる主なサービス

ビン・バン・ボン班
もぐチャン班
ＹＯＵＫＯ班ど ん ぐ り 班
パ ソ コ ン 班
男 の 料 理 班
ふきのとう班パ カ パ カ 班
Ｓ Ｓ Ｗ 班
スギちゃん班
メロン・四季桜合同班
Ｐ Ｐ Ｋ 班ぼ た ん 班ス ッ キ リ 班
あ き づ き 班
き ら き ら 班
秋桜班
うさぎとかめ班
ス マ イ ル 班
写経班
吉井田体操広場班
カ ト レ ア 班
ス ズ ラ ン 班
パ ソ コ ン 班
北矢野目合同班

三河台西清明蓬萊
吾 妻 東蓬萊吾 妻 東川 南 西
清明宮
代
吾 妻 西
上 松 川
瀬上第２信夫
三河台西杉妻蓬萊
上 松 川
吾 妻 西
三河台東
三河台西
吉 井 田信夫
吾 妻 西蓬萊
矢 野 目

12／１
12／２
12／２
12／３
12／３
12／９
12／９
12／12
12／12
12／12
12／14
12／14
12／14
12／15
12／15
12／16
12／16
12／16
12／19
12／20
12／22
12／22
12／23
12／24
12／26

第461号（２）２０２3年₃月発行

（3）第461号

２０２3年₃月発行

較や脈波の伝わり方を調べる
ことで動脈硬化の程度が分かります。
この検査で動脈の硬さを表すのが「ＣＡＶＩ（血圧や血液の速度から算出）」といい、動脈硬化が進むほどこの値は高くなります。ＣＡＶＩの値が九・〇以上になるとその約半数が脳動脈か心臓の動脈である冠動脈に動脈硬化が発症しているという研究結果もあります。
また、足の動脈の詰まりを表すのが「ＡＢＩ（足首の血圧・ 上 腕 の 血 圧 の 比 ）」 と い

血圧脈波検査をご存知ですか？

血圧脈波検査は、きらり健
康生協の各診療所にあり、検査が可能です。導入時期に差があり、随時更改していますが、今回上松川診療所で新しい機器が導入となりました。
この機会にどのような検査で、どのような事が分るのかをご紹介致します。

血圧脈波検査とは動脈硬化を目的に行う検査は沢山ありますが、血圧脈波
検査はベッドに寝た状態で両腕・両足首の血圧を測るだけの検査です。手足の血圧の比キンーグ
ォ
ウ
はいかが？
！
ねすで
春３月になり暖かくなってまいりました。ぜひ屋外に出て、ウォーキングをしてみませんか？１人でも、お友達とでも、ご夫婦でも、気軽にできるのがウォーキングです。
【ウォーキングにはいい効果が沢山】
・脂肪燃焼
・ストレス解消
・生活習慣病予防
・心肺機能向上【歩く前と後にはストレッチを】
急に歩き始めると筋肉を痛めやすいです。ケガの予防のために、ストレッチで準備運動をしましょう。また、ウォーキング後にストレッチで整理運動をすると、明日への疲れを残さずに済みます。ウォーキング前後にストレッチをしてみましょう。

います。
腕の血圧に比べて足首の血圧が低いと、血液が滞っている可能性が高まります。ＡＢ
Ｉ値が〇・九未満であると動脈に狭い所や詰まっている可能性があり注意が必要です。
検査の結果から、完全に詰まってしまう前に専門の病院を紹介し、血管にステントを留 置 す る 治 療 を 受 け、 脳 梗塞・心筋梗塞の予防に繋がっている利用者さんもいらっしゃいます。

積極的に検査を受けてほしい方は動脈硬化は、加齢に伴い知らないうちに進んでいきます。高血圧・高脂血症・糖尿病・ 肥 満・ 喫 煙 な ど に よ り、動脈硬化は進みやすくなります。頚動脈エコー・眼底など動脈硬化の検査と共に年に一回 定 期 検 査 を 受 け ま し ょ う。
毎年受けることで経年変化をとらえることが出来ます。

①背伸び・体側伸ばし両手を上で組み、肘を伸ばす。
ゆっくり体を横に倒す。（左右10秒ずつ）②肩回し
両手の指先を肩に乗せ、肘で円を描くように回 す。（ 前 回 し10回、後ろ回し10回）③アキレス腱伸ばし
両手で壁などを支えにす る。 両 脚 を 前 後 に 開く。後ろ脚のかかとが浮かないように注意して前脚を曲げる。
（左右10秒ずつ）④太もも裏伸ばし
両手で壁などを支えにする。両脚を前後に開く。前脚の膝を伸ばしつま先を上に向ける。後ろ脚の膝を曲げて上体を前に傾ける。
（左右10秒ずつ）⑤もも前伸ばし片手で壁などを支えにする。
外側の脚の膝を曲げ、お尻の後ろでつま先を持つ。（左右10秒ずつ）⑥手首足首回し両手を組んで手首を回す。（10回）片足のつま先を地面に着き、そこを支点にして足首を回す。
（内外回し10回ずつ）【靴選びも大切です】
ご自分に合った靴を選ぶことで、けがの予防や疲労軽減ができます。ぜひ参考になさってください。

「写経会」
で静かに心を落ちつけてきらり健康生協本部１階の「みんなの部屋」で毎月第３火曜日に集まっている「写経会」です。宗派や作法、形式にはこだわりません。薄墨で書かれた般若心経をなぞり書きし、静かに心を落ちつけましょうという会です。
会は終始無言ですが、集うみんなが何となく一体感を感じ、話さなくても関係が深まった気になるのは不思議です。約１時間とはいえ、日々の生活の中で集中する時間を作るのは難しいもの。特に個人的には更に難しいのではないでしょうか。こういった場に集まることで心を落ちつける時間を捻出する貴重な場となっています。
友人と一緒にやってみたいなと思う方は、ノウハ
ウをお教えしますよ。お気軽に声をかけて下さい。

健康づくり活動交流集会のお知らせ
今年も４月に活動交流集会を開催いたします。今回のテーマは『みんなで歩こう』です。皆様のご参加をお待ちしております。

2023原発のない福島を！県民大集会
個人賛同金をお預かりします
二度と福島の悲劇を繰り返さないよう、福島を忘れないよう、私たちは訴え、発信し続けなくてはなくてはなりません。この活動を継続するために、医療生協各事業所窓口でも賛同金の受付を行っております。
各事業所備え付けのチラシに必要事項を記載してご提出ください。きらり健康生協でまとめて実行委員会へお届けいたします。

◦日時：４月27日㈭ 10：00～◦会場：あづま総合運動公園＊詳細は後日チラシにてお伝えいたします。

班会あれこれ（2023年１月）
１／５
１／７
１／７
１／13
１／13
１／16
１／17
１／17
１／18
１／20
１／23
１／23
１／24
１／23三河台西佐
倉吾 妻 東
吾 妻 東
川 南 西
宮 代 Ｂ
三河台西
保原
瀬上第２
吾 妻 西
三河台東
矢野目Ｂ
笹谷
清明

毎週㈯４回 森
毎週㈭３回 森合合

ビン・バン・ボン班
桜本セラバンド班
ど ん ぐ り 班
男 の 料 理 班
ふきのとう班Ｓ Ｓ Ｗ 班写経班
芳賀班
Ｐ Ｐ Ｋ 班うさぎとかめ班
ス マ イ ル 班
北矢野目合同班
スマホ教室班チ ク チ ク 班

フォークダンスを楽しく踊る
セラバンド体操
当面の目標と近況報告
大根とねぎを使って体力チェック・体組成チェック
脳トレ（カルタ）
般若心経を写す
脳トレ
わたしの健康のひけつ
新年会
フレイルについてセラバンド体操
解らない所を教え合う
認知症など

セラバンド体操班
カ ラ オ ケ 班

セラバンド体操他
カラオケを楽しむ２０２3年₃月発行

第461号（4）

社会福祉法人 すこやか福祉会

マイナンバーカードが健康保険証として利用できるすこやかの里・瀬上ようになります。

現在、きらり健康生活協同組合の医療系事業所（須川・上松川・上松川歯科・せのうえ・とやの）では、政府方針によりマイナンバーカードの保険証利用の準備を進めており、2023年４月には本格的に運用を開始する予定です。

この度、社会福祉法人すこやか福祉会は、2023年５月１日に福島市瀬上町『せのうえ健康クリニック』隣りに、住宅型有料老人ホーム『シニアハウスすこやかの里・瀬上』、『小規模多機能すこやかの里・瀬上』、福島市北信東地域包括支援センター、すこやか指定居宅介護支援事業所を併設した『すこやかの里・瀬上』をオープンします。住宅型有料老人ホームの定員は30名で、2023年３月１日より入居の申し込みを開始します。施設見学は、地域住民向けが2023年４月15・16・17日、医療福祉事業者向けは2023年４月18・19日の予定です。ぜひ、お越し下さい。

【すこやかの里・瀬上】住所：福島市瀬上町四斗蒔１番１
お問い合わせは、旧 北信デイサービス内開設準備室（担当 笹沼）まで ☎024－554－4625※詳細は別紙チラシをご覧ください。

はきらり健康生協本部健康の（ 田りきら（）く健康）

健康保険証

表発者
選

大クイズ大会

おめでとうございます!!

クイズの答えQ1

きらり健康生活 同組合は2022年に楴目の年を えました。 れは のうちどれでしょう。

１日15分以上日光にあたってビタミンＤを作るんだ !!

榛の、さん（三河台西）のの方が当榛されました。
井 三 さん（吾妻東）さん（笹谷））部

は、お けいたします。
当榛されなかった方も、・さん（田）ありがとうさん（蓬萊）いました。

三月…福島市飯野町「飯野つるし雛まつり」

正なさん（ひな祭りは、女の子のすこやかな成長と健康を宮ケイ「おらがまちの祭り」は、コロナの収束と祭りの復活を願いつつ、１年間掲載し先月で終了となりました。改めて感謝いたします。コ
ロナウイルスの感染症対策により、祭りは規模縮小等ありましたが、３年ぶりに開催が多くなりました。これからも、おらがまちの祭りにお出かけいただき、活気を取り戻していただきたいと思います。
吉井田支部 馬 場 正 幸
願う三月三日の桃の節句の行事です。飯野町のイ

答：Ｂ．恵比寿（えびす）

今月の 枚

ベントは今年十四回目、町内全体で行い、つるし正月のお ち料理にも使われているタイは棵のどの棵が えている でしょう。 の３つから榛んでください。

「おらがまちの祭り」

雛は商店街や公共施設に展示（三月四日迄）されを上 るために いとされているのはのうちどれでしょう。

答：Ａ．日光浴

Q3

でご自宅からオンライン申し込みもできます。

ました。掲載の写真（待ちわびる春）は前回のもQ2検索ので、昨年十二月のカレンダーとなりました。

答：Ｂ．40周年

マイナポータル

西宮大学学教室講 （ 榑 榴 学）

新春スペシャル
当き懸賞付※従来の保険証でも受診可能です。
※マイナンバーカードの保険証利用には事前の申し込みが必要です。

か み

い します

①本人が同意をすれば、他医療機関で処方された過去の薬剤情報を閲覧することが可能になります。
（令和３年９月以降分の薬剤情報）②就職・転職・引越しをしても健康保険証としてずっと使えます。医療保険者が変わる場合は、これまで通り、加入・変更の届出が必要です。
③マイナポータルで過去の薬剤情報と特定健診情報・医療費通知情報が閲覧できるようになります。
④医療機関・薬局で限度額適用認定証がなくても限度額以上の一時支払いの手続きが不要になります。
⑤確定申告書の作成時に、医療費通知情報がデータで連携できるようになります。
（医療費通知情報が確定申告書に自動で入力されます。）
詳しくは…
「マイナンバーカードの健康保険証利用：マイナポータル」の 生をお びして、くに する健康をしています。の生
活にを えている方、お申し込みくい。

被ばく
健康相談のお知らせ

マイナンバーカードの保険証利用による便利機能