けんぽニュース 冬
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No.151

大阪府木材健康保険組合

表紙写真：干支・兎＝目次＝◎新年のごあいさつ◎健康保険組合全国大会開催◎「健康スコアリングレポート」◎被扶養者の資格は適正ですか？・公告◎ヘルシー旬レシピ◎医療費控除の対象と手続き

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4・5
6・7
8・9
10

◎見過ごせない「成人ぜんそく」◎スマホ de ウォークラリーを実施しました◎仕事中や通勤途中のけがは労災保険で受診◎けんぽクイズ◎おつかれほぐしストレッチ◎干支の話

ご家庭に持ち帰り、 ご家族でお読みください

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新年のごあいさつ
謹んで新春のお慶びを申し上げます
平素より当健康保険組合の事業運営に格別のご理解とご協力を賜り、心より感謝申し上げます。
新型コロナウイルス感染症の発生から３年、足元では新規感染者
数も落ち着きを見せています。水際対策も緩和され、海外との往来

久我三郎

大阪府木材健康保険組合

理事長となっています。赤字の主な要因は、保険料収入の伸びを上回るペースで保険給付費と高齢者医療への納付金が増加したことです。高齢者医療への納付金が義務的経費の５割超を占める健保組合は全体の３割に迫る勢いで、健保財政を圧迫する大きな要因となっています。

健保組合は、国民皆保険制度の中核を担うもので、このまま負担に耐え切れず解散に追い込まれる健保組合が増加すれば、国民皆保険の根幹が揺らぐことが危惧されます。

ロシアによるウクライナ侵攻や北朝鮮によるミサイル発射など、安全した運用面での効率化が期待されます。また、健康保険証とマイナ

理サービスの運用が開始されました。重複投薬のチェックをはじめと今年は１月よりオンライン資格確認等システムで、電子処方箋管

保障上の懸念は増しており、逼迫するエネルギー問題や原材料価格

ンバーカードの一体化について、政府は、昨年６月の閣議決定を前倒の再開による社会・経済の活性化も期待されるところです。しかし、の上昇、円安による物価の高騰など、日本経済を取り巻く環境は予しして、マイナンバーカード取得の徹底や、手続き・様式の見直しな

ひっぱく

断を許さない状況です。

どの検討を進め、令和６年秋に現在の健康保険証の廃止を目指すと世代の負担軽減策としては十分とはいえません。少子高齢化に歯止のある後期高齢者の窓口負担が２割に引き上げられましたが、現役

疾病予防や重症化予防に積極的に取り組むほか、健康教育や広報に

要になります。当健保組合は、引き続き保健事業を通して皆さまの者の高齢化に向けては、若い頃からの健康維持・管理がますます重人生１００年時代といわれる今、今後ますます進むとみられる就労

昨年は、健康保険法の制定から１００周年となる節目の年でした。

いう方針を打ち出しました。今後の政策に注視してまいります。

「人口動態統計」によると、令和３年の年間出生数は 万１、６２２

月からは、一定以上の所得めがかからない中、公平性に配慮した社会保障制度の構造改革を進最後になりましたが、皆さまが健やかで笑顔あふれる一年を過ごしてまいります。

健保組合全体の令和３年度決算見込みを見ると、経常収支は８２されますことを心よりお祈り申し上げ、新年のごあいさつとさせてい５億円のマイナスで、平成

ただきます。

年度以来８年ぶりの赤字となりました。

えます。

よるヘルスリテラシーの向上に努め、皆さまの健康寿命の延伸に注力

療費の急増が見込まれています。昨年

代が後期高齢者に移行し始めており、令和７年にかけて高齢者の医人で、調査開始以来最少となりました。一方で、昨年より団塊の世

81

め、適切な給付と現役世代の負担抑制を実現することが不可欠と考10

また、半数以上の健保組合で赤字を計上するなど、大変厳しい結果

252令和４年度 健康保険組合全国大会が開催されました― 健康保険法制定100年 ―これからも健康を支え、皆保険を守る健保組合であるために去る

月日、東京国際フォーラム（東京

都千代田区）で、令和４年度健康保険組合連合会全国大会が開催されました。昨年に引き続き、新型コロナウイルスの感染予防の観点か
ら、来場者数に上限を設け、オンラインと併用したハイブリッド形式での開催となりました。
健康保険法制定１００年の節目となる今年
は、「― 健康保険法制定１００年 ― これからも健康を支え、皆保険を守る健保組合である
ために」をタイトルに掲げ、今後も国民全体の健康寿 命の延伸に向けて取り組んでいくという決意の下、「現役世代の負担軽減、全世代で支え合う制度への転換」「国民が身近で信頼できる『かかりつけ医』の推進」「オンライン
資格確認などＩＣＴ化の推進による医療の効率化・質の向上」「健康寿命の延伸に向けた保健事業の更なる推進」の４つのスローガンを含

決議

令和４年度健康保険組合全国大会

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18

む決議を満場一致で採択しました。

令和４年 月 日

一．現役世代の負担軽減、全世代で支え合う制度への転換
一．国民が身近で信頼できる「かかりつけ医」の推進
一．オンライン資格確認などＩＣＴ化の推進による医療の効率化・質の向上
一．健康寿命の延伸に向けた保健事業の更なる推進

２０２２年は健康保険法制定から１００年となる節目の年である。一方、団塊の世代が後期高齢者に入り始める年でもあり、本年が医療保険制度の大きな分岐点となる。
急速な高齢化と現役世代の減少は、日本の社会保障制度全体に大きな影響を及ぼしている。
医療保険制度も例外ではなく、医療の高度化等とも相俟って高齢者医療費の急増による現役世代の更なる負担増が確実である。
健保組合は長きに亘り、加入者と事業主の理解と協力によって、自主・自立の精神のもと、加入者の健康を守り、ひいては世界でも優れた制度と評される皆保険制度を守り抜いてきた。
しかし、厳しい財政運営を強いられてきた結果、止むなく解散を選択せざるを得ない健保組
合も少なくなく、このままでは支える側と支えられる側が共倒れする皆保険制度の崩壊が現実のものとなる。
国民の健康を守り、安心の基盤である皆保険制度の持続性を高めるためには、過重な現役世代の負担を軽減し、負担能力に応じて全世代で支え合う制度に転換する必要がある。
「２０２５
年問題」が迫るなか、 月から施行された一定所得以上の後期高齢者の自己負担 ２割導入は改革の第一歩に過ぎず、早期に更なる改革に踏み出さなければならない。
同時に、コロナ禍により顕著となった医療提供体制の脆弱性への対応も急務である。
国民が身近で安心できる「かかりつけ医」を持ち、入院・外来医療や病院・診療所の機能分化・連携を一層強化することで、安全・安心で効果的・効率的な医療体制を実現するとともに、医療の重点化・効率化の観点から、保険給付範囲の見直しやリフィル処方の普及、フォーミュラ
リの導入も進めるべきである。
また、デジタル化社会に対応した医療・介護分野のＩＣＴ化を進め、医療の効率化・質を高める施策も欠かせない。まずは、情報共有の基盤となるオンライン資格確認システムの普及・拡大を進めるとともに、医療・介護情報を活用して患者・利用者へのメリットを高め、医療費の適正化に資する取り組みも確実に進めるべきである。
我々健保組合は、これまでも労使の連携のもと様々な保健事業を実践し、また、医療費適正化の取り組みを積極的に進め、優れた保険者機能を最大限発揮してきた。この１００年間
で果たしてきた価値を再認識し、今後も加入者の健康を守るという想いのもとに、データへルスやコラボへルス等を推進して、国民全体の健康寿命の延伸に向けて取り組んでいく。
これからの１００年も加入者にとって最も近い存在でその健康を支え、皆保険制度を守る健保組合であるために我々は組織の総意をもってここに決議する。
10― 健康保険法制定１００年 ―これからも健康を支え、皆保険を守る健保組合であるために

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10

大阪府木材健康保険組合のスコアリングレポート
健康スコアリングレポートは、日本健康会議・厚生労働省・経済産業省が連携して作成し、健保組合ごとの加入者の健康状態や医療費、予防・健康づくりへの取組状況等について、全国の健保組合の平均や業態平均と比較し各組合の立ち位置を見える化したものであり、企業と健康保険組合が従業員等の予防・健康づくりに向けた連携を深めるた
めのコミュニケーションツールです。

全健保組合平均を100とした際の各組合の相対値を高い順に5等分し、
中央値と
同程度

良好

不良

「良好

」から「不良」の5段階で表記しています。

総合組合の順位

129位/253組合
828位/1,379組合【当組合の特定健診・特定保健指導の実施状況】

特定健診・特定保健指導

全組合の順位

特定健診の実施率

1ランクUPまで（*1）

特定保健指導の実施率

1ランクUPまで（*1）

あと131人（％）
100

目標値：85％8060

71.9 74.0
59.6

72.6 75.3
64.5

59.9

72.7

74.2

（％）
100
80
60

40

40

20

20

0

2018
（81）

特定健診
の実施率

当組合

あと39人

2019
（80）

2020
（87）

2018年

2019年

2020年

59.6％

59.9％

64.5％

0

目標値：30％

8.4

13.5 14.8

2018
（57）

特定保健指導
の実施率

当組合

9.2

13.9 15.4

16.6

21.8

14.7

2019
（59） 2020
（112）

2018年

2019年

2020年

8.4％

9.2％

16.6％

172位
/253組合

173位/253組合96位/253組合

228位/253組合236位/253組合

224位/253組合

業態平均

71.9％

72.6％

72.7％

業態平均

13.5％

13.9％

21.8％

総合組合平均

74.0％

75.3％

74.2％

総合組合平均

14.8％

15.4％

14.7％

※ 目標値は、第3期（2018〜2023年度） 特定健康診査等実施計画期間における保険者種別目標。
※ 順位は、保険者種別（単一・総合）目標の達成率の高い順にランキング。
■当組合 ■業態平均 ■総合組合平均※ ( )内の数値は、総合組合平均を100とした際の当組合の相対値。
(*1) "ランクUP"は、5段階評価のランクを１つ上げるための目安（実施人数）を記載

4

【当組合の健康状況】生活習慣病リスク保有者の割合

健康状況＊数値が高いほど、
良好な状態

肥満リスク

[全組合平均：100]

肥満（86）

血圧リスク

125

肝機能リスク150100（89）血糖血圧（114）

75

脂質リスク
血糖リスク

50

※2020年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。

（90）脂質当組合

肝機能（91）
業態平均

全組合平均

【当組合の生活習慣】適正な生活習慣を有する者の割合

生活習慣＊数値が高いほど、
良好な状態

喫煙習慣
リスク

あと69人

喫煙（88）

運動習慣
リスク

あと21人

125

食事習慣
リスク

あと45人

飲酒習慣
リスク

あと47人

睡眠習慣
リスク

あと58人

[全組合平均：100]

150

100

（90）睡眠75

運動（89）

50（96）飲酒

食事（88）

当組合

業態平均

上位10%

全組合平均

※ 2020年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。
※ 生活習慣データについては、一部任意項目であるため、保険者が保有しているデータのみで構成。
※ 上位10%は業態ごとの「総合スコア」
上位10%の平均値を表す。
ただし、業態内の組合数が20以下の場合は、全組合の「総合スコア」
上位10%の平均値を表示。
(*1) "ランクUP"は、5段階評価のランクを1つ上げるための目安（リスク対象者を減らす人数）を記載【参考】
肥満リスクを下げ、生活習慣病を予防しましょう！
代表的な生活習慣病といわれる高血圧症・脂質異常症・糖尿病について、電子レセプトから罹患率を推計したところ、肥満リスク保有者の割合が高い組合ほど、生活習
慣病の罹患率が高い傾向がみられます。
肥満リスクを下げ、生活習慣病を予防しましょう。

（注）【 本レポートにおけるデータ対象】
・医療費：全加入者／特定健診（健康状況・生活習慣）：40歳〜74歳。
・健康状況・生活習慣・医療費は、対象となる加入者数50名未満の場合データを非表示。
・合併のあった組合については、合併前の各組合のデータを合算して表示。

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ランク
UPまで（*1）

被扶養者の資格は適正ですか？

◎確 認 書 類︵各 種 証 明 書 はコピーで結 構
です ︶. 学生及び専門学生 学生証
a 大…
︹お子様で学生以外の方 ﹁…直近の︵非︶課税証明書﹂︺

大学院生及び予備校生 …
学生証と﹁直近 の︵非︶課 税 証 明 書﹂又 は﹁課 税
証明書﹂①﹁直 近 の 源 泉 徴 収 票﹂
ba. 以 外 の 方 …
又は②﹁︵非︶課税証明書﹂
義父母の場合 …
①又は②及び﹁住民票﹂※. 金収入︵恩給︑遺族年金含む︶
c 年﹁有﹂の 方 …
①﹁直 近 の 年 金 改 定 通 知書﹂又は②﹁年 金 振 込 通 知 書﹂又は③﹁公的年金等の源泉徴収票﹂. 居 の 場 合 ﹁直 近 の︵非︶課 税 証
d別…
明 書﹂と 仕 送 り 額について証 明できるもの︵送 金 証 明 書 又 は 銀 行 振 込 受 領書又は現金書留受領書等︶

◎提出期限

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令和5年３月 日︵ 火︶まで
事 業 所︵事 業 所 担 当 者︶にて取 り まとめのうえ︑ご提出下さい︒︽注意事項︾
収 入の確 認 をした結 果︑被 扶 養 者の認
定 を 取 消される場 合は︑令 和 4 年 4 月
1日付︑資格を喪失します︒﹁確 認 調 書﹂に 記 載 さ れていない被 扶養者については︑変更ございません︒
令 和 5 年 4 月 1日以降 就 職 予 定の被 扶養 者については︑確 認 書 類を添 付のう え
届 出いただ き︑就 職が決 ま り 次 第︑改めて﹁異 動 届︵減︶﹂にその方の被 保 険者証を添えてご提出下さい︒（1）

令 和 5 年 4 月 1日付︑認 定を取 消され※る被 扶 養 者がおられる被 保 険 者は︑後日︑その方の被保険者証をご返送下さい︒

外の確 認 書 類︵所 得 証 明 書 等︶をご送付いただく場合は︑その確認書類がその方の個 人 情 報 にな り ま すので︑直 接︑当組合へご送付いただいても結構です︒

注意 …
提 出 期 限 までにご提 出のない場 合は︑令 和 5 年 4 月 1日 付︑ 被 扶 養 者の認定を取消いたします︒﹁※確 認 調 書﹂は︑事 業 主より 当 組 合へご提出いただくことになりますが︑調書以（3） （2）

今年も被扶養者資格の再確認を実施いたします︒
保険給付費︑高齢者医療における納付金等の適正化及び保険料率の引き上げ防止を目的としております︒
保 険 給 付 費や高 齢 者 納 付 金 等の削 減 及
び 保 険 料 率の引 き 上 げ を 防 止 す るため︑
被 扶 養 者 となっている方の現 在の状 況 及び収入等を毎年度﹁被扶養者確認調書﹂︵以下﹁確 認 調 書﹂という︶によ り 確 認 しております︒
歳 以 上 歳 未 満の被 扶 養 者のおられる被 保 険 者が対 象 となっており ま すので︑
該 当 された 方のみ﹁確 認 調 書﹂をお 送 りします︒

無 職の妻︵年 金 受 給 者 を 除 く︶及び高※校生は︑添付書類は不要です︒

者﹁確 認 調 書﹂に 記 載 さ れ て い る 被 扶 養︽実施要領︾◎収入の確認を必要とされる方までにご提出下さい︒﹁確 認 調 書﹂に 基 づき︑被 扶 養 者の認定が適 正であるかを 再 度︑確 認 しま すので︑﹁確 認 調 書﹂が届いた方は︑必 ず 期 限

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おめでとうございます
当健保組合監事 伊藤正雄 氏
黄綬褒章を受章

当健保組合監事 伊藤正雄氏は、多年に亘る業界の振興・発展に尽くされた功労により、昨年11月3日付けを以って、黄綬褒章を受章されました。
ここに謹んでお慶び申し上げます。

「医療費のお知らせ」を発行しています
年に1回、
当 健 康 保 険 組 合 で は 、被 保 険 者 また は 被 扶 養 者 の 方 が 健 康 保 険 で 受 診した 1 年 間（ 1
月 〜 1 1 月 ）の 医 療 費 につ い て 、2 月 中 旬 頃 に「 年 間 医 療 費 の お 知らせ 」として 送 付 い たします 。

確定申告での利用について（医療費控除については10ページをご参照ください）・「医療費のお知らせ」は医療費控除の添付書類で使用できます。
・医療費通知を利用する場合は、領収書の保管は不要ですが、交通費など医療費通知に記載されないものや、医療費通知に反映されていない分（12月）は明細書を作成し、領収書を保管しておく必要があります。
・被保険者資格を喪失されますと「医療費のお知らせ」は発行することができませんので、税務署所
定の「医療費控除の明細書」により、医療費控除を受けてください。
・「医療費のお知らせ」は再発行できませんので、ご注意ください。

資 格 喪 失 後の 健 康 保 険 証等の返 却について
現在、皆様がお持ちの健康保険証は、退職日の翌日（資格喪失日）以降は使用できません。退職後、健康保険証、限度額適用認定証、特定疾病療養受療証および高齢受給者証（いずれも家族分含む）をお持ちの方は、すみやかに事業所へ返却願います。
また、任意継続被保険者の方につきましては、資格喪失日以降に直接当組合（郵送可）へ返却願います。
なお、紛失された健康保険証および高齢受給者証が後日見つかった場合も、当組合に返却くださるようお願いします。
※資格喪失後に当組合の健康保険証を使用して受診した場合、当組合が負担した医療費を返還していただくことになります。

健康保険証は●必ず医療機関の窓口で提示しましょう。
70歳から74歳までの方は高齢受給者証もあわせて提示してください。
●退職などによって資格を喪失した場合は、資格喪失日（退職日の翌日）から健康保険証は使用できなくなります。
なお、医療機関等に受診中の場合は、健康保険の資格を喪失した旨をお伝えください。

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生活習慣病予防のためのヘルシー
旬 レシピ
おいしく楽しい食事で、健康的な食生活を無理なく続けましょう！
監修／清水加奈子

フードコーディネーター、管理栄養士、
国際中医薬膳師、国際中医師

CKD、高血圧を防ぐ
塩分控えめだけどおいしさを感じられるレシピ

まだらの冬野菜あんかけ中華風
CKD（慢性腎臓病）、高血圧を予防するためは、塩分を控えることが大切です。塩分を控えてもおいしさを感じられるようにするためには、「素材の味を生かす」「香
辛料や酸味、香味野菜を上手に利用する」のがポイントです。調理の際には、調味料を使い過ぎないように、計量スプーンやはかりを使ってレシピの使用量を守るようにしましょう。

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Main

まだらの冬野菜あんかけ中華風■223kcal ■脂質6.3g■塩分相当量2.3g

作り方
1

2

※すべて1人分

調理時間25分

はくさいは太めの千切りにする。えのきは石突を落とし、半分に切る。れんこんはいちょう切りにする。にんじん、
しょうが、大葉は千切りにする。
まだらの両面に軽く塩、こしょうをしたら、片栗粉をまぶす。

フライパンにごま油を熱し、❷の両面を焼いたら皿3に盛る。

素材それぞれの持つ味や食感が楽しめるメニュー。あんかけのとろみを強めにすることで、減塩しても塩味を感じやすくしています。加えて、きのこのうま味によって、塩分を控えてもおいしく食べられます。根菜はカリウムが多く、余分な塩分を排出してくれる効果があります。

旬食材

年間を通して水揚げされますが、春の産卵期に向けて身がおいしくなる冬が旬とされている魚です。低脂肪、高たんぱくで、生活習慣病
予防にお薦めの食材ですが、量は控えながら良質なたんぱく質の摂取が必要なCKD予防には、特に最適です。

POINT
まだらの両面を焼いてからあんと合わせることで、形が崩れずきれいに仕上がります。

4

同じフライパンにしょうがを加え、香りが立ったら❶の野菜ときのこを入れ、しんなりするまで炒める。

5 ❹によく混ぜたAを加えてとろみが付くまで加熱する。
6 ❸に❺をかけ、大葉をのせる。

まだら

材 料（2人分）●はくさい�������1/2枚（50ｇ）●えのき������������ 1/2株
●れんこん������������ 50g●にんじん������������ 30g●しょうが������������ 1片●大葉�������������� 4枚●まだら������������ 2切れ●塩、こしょう�������� 各少々

旬食材●片栗粉������������� 適量●ごま油�����������大さじ１●A 水����������� 200ml
オイスターソース��� 大さじ1
鶏がらスープの素��� 小さじ1
片栗粉 �������� 大さじ2
砂糖 ��������� 小さじ2
こしょう ��������� 少々

だいこん
日本に流通する主な品種である青首だいこんは、
寒くなるほどに甘味を増す、冬が旬の根菜です。
根の部分の約95％は水分で、消化吸収を助ける働きのあるジアスターゼなどの消化酵素が豊富に含まれます。つい食べ過ぎて、胃もたれや胸焼けになりがちな冬にぴったりの食材です。

材 料（2人分）●だいこん���� 1/4本（250g）●A マヨネーズ���� 大さじ1
ポン酢 �����大さじ1/2
いりごま ����� 小さじ1

Side

焼きだいこんの
ピリ辛香味だれ■88kcal ■脂質5.4g■塩分相当量0.9g※すべて1人分

旬のだいこんの甘味とピリ辛な香味だれの相性が、おつまみにもぴったりの一品。コクのある味わいのポン酢、マヨネーズは、減塩レシピに便利な調味料です。さらに、香味
野菜の香りとラー油の辛味が、減塩を感じさせません。
9●長ねぎ����������� 10㎝●にんにく����������� 1片●ごま油��������大さじ1/2●塩 ������������� 少々●ラー油����������� 少々

作り方

調理時間10分

だいこんは皮をむいて厚さ1㎝の輪切りで6枚に切ってから、
1
両面に十字の切り込みを入れる。
2 長ねぎ、にんにくは、みじん切りにしてAと混ぜ、たれを作る。
3❶のだいこんを皿にのせ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ
で3分加熱する。

4

フライパンにごま油を熱したら中火で❸を両面色よく焼き、塩を振りかける。

5 ❹を皿に盛り、❷のたれとラー油をかける。

（上限200万円）

医療費控除を受けられる条件と届け出に必要な手続きとは？

※総所得金額が200万円以下の人は総所得金額の５％月までの１年間に支払った医療費が一定額を超えた場合、※生計が同一の家族
全員分を含む※健康保険・生命保険からの給付金を除く

１月から費の明細を記入した「医療費控除の明医療費控除額

確定申告により医療費控除を受けることができます。

年間医療費が一定額を超えれば所得税の負担が軽くなる細書」を確定申告書に添付し、管轄す

10 万円

所得税の還付が受けられますので、ぜひ申告するようにしましょう。

医 療 費の負 担 は、支 払 う 額 が 増 え

る税務署に提出します。領収書の添付

告のほか、ｅ Ｔ–ａｘ によるインター
ネットでの電子申告も行えます。

医療費控除の計算方法

療費控除を受けるためには確定申告がるほど生活に与える影響も大きくなりは不要ですが、５年間保存し、税務署必要です。申告の際は、負担した医療ます。こうした負担を軽くするためのからの求めがあれば提示します。
令和４年分の確定申告期間は、翌５

税法上の制度が医療費控除です。１年

年２月 日～３月 日（還付申告は１間（１月１日～ 月 日）に病院や薬局などで支払った医療費のうち、合計

令和４年分の確定申告から、マイナ

月から可能）です。窓口や郵送での申えた場合、所得からの控除が受けられンバーを使ってオンラインで行政手続
得税が還付されます。控除の上限額はきができるマイナポータルとｅ Ｔ–ａｘ の連携も始まりました。医療費の領象の所得が減少し、納め過ぎていた所
２００万円で、生計が同じ家族全員分

収書を管理しなくても、マイナポータ

ださい。

国税庁のホームページなどをご確認く入力できるようになり、確定申告の手ルを通じて支払った医療費情報を自動の医療費を合算できます。

医療費控除は、勤務先で手続きを行

続きがしやすくなりました。詳しくはます。支払った医療費の分だけ課税対額が 万円（総所得金額が２００万円

15

医療費控除を受けるには確定申告を忘れずに

以下の人は、総所得金額の５％）を超

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31

う年末調整の対象ではありません。医1年間に支払った医療費の総自己負担額

12

12

10

早分 かり

● 1 年間の医療費合計が一定額を超えた場合に対象となる●生計が同じであれば家族の医療費を合算できる●医療費控除を受けるためには確定申告が必要
当組合におきましては、令和4年1月分から令和4年11月分「年間医療費のお知らせ」を2月中旬頃に送付いたします。
医療費通知に反映されていない分（12月）は明細書を作成し、領収書を保管してください。

健康保険
の手続き
「医療費控除」の対象と手続き

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大人になってからの発症が約６割！

見過ごせない「成人ぜんそく」～ 代での発症が半数以上
改善後も再発予防を！

ぜ い め い気付きにくい成人ぜんそくはせきや喘鳴がないことも

１０００人以上が命を落としている

んそくに詳しい、国際医療福祉大学

大人になってからの発症だった。ぜいて調べた調査によれば、約６割が院・入院中の成人ぜんそく患者につちだが、大人が発症することも。通ぜんそくは小児の病気と思われがでぜんそくを改善することができて「薬剤を使わず、セルフケアのみで治療することが大切だ。

必要に応じて吸入ステロイド薬などたら、まずは専門医の診断を受け、えられている。疑われる症状があっら、それがぜんそく発症の一因と考

息苦しさ

ぜんそくは現在でも国内で毎年気道に炎症が起こり、気道が狭くな

怖い病気で、適切な治療を受けていの黨康夫先生は注意を促す。

も、過労・寝不足・風邪などをきっ

胸の痛み監修 / 黨 康夫

とう□ 気温や気圧、天候の変化で症状が悪化することがあるぜんそくは、空気の通り道であるる病気だ。炎症があるため、ちょっ

ないと命に関わることもある。
成人ぜんそくは、 ～ 代での発とした刺激にも気道が反応しやす
く、激しいせきや、息をするたびに「 成人ぜんそく特有のケースとしかけに、簡単に再発してしまいます。

症が多く、この年代は多忙によるスて、せきや喘鳴がなく、息苦しさだ

成人ぜんそくは高血圧や糖尿病など

ヒューヒュー、ゼーゼーといった音

けがある場合や、胸の痛みを訴えるの慢性疾患と同じと考え、一度発症

トレスや疲労が重なりやすいことか場合があります。そうした症例はしした後は症状がなくても、再発予防が出る喘鳴などの症状が表れる。

ばしば、他の疾患と誤診されていた11のための治療を心掛けましょう」（黨□ 息をするたびに、ヒューヒュー、
ゼーゼーという音がする

国際医療福祉大学成田病院呼吸器内科教授。
専 門は気管 支 喘 息・慢性閉塞 性肺 疾患。日本
呼吸器学会認定指導医・
日本アレルギー学会認定指導医。

上記に当てはまる症状が１つでもあれば、呼吸器内科などの専門医を受診しましょう。

60

り、ぜんそくとは気付かれずに見過□ 粘り気のあるたんが多く、なかなか取れない

60

先生）
。

□ タバコやお線香の煙で息苦しくなる

激しいせき□ 息苦しくなることがある。
特に息を吐くときが苦しい

40（息をするたびにヒューヒュー、
ゼーゼーという音がする）□ 特に夜中～明け方にかけてせきが出やすい

喘鳴□ 激しくせき込むことがある

40

ごされたりしていることがあります」。

成人ぜんそくチェックリスト

ぜんそくの主な症状
思い当たる症状があれば要注意！

このほかに、
成人ぜんそく特有のケースとして以下の症状が出ることもあります□ エアコンの効いた場所では息苦しさを感じる

ズバリ
答える！

ドクターが

□ 横になっているより、起き上がっている
ときの方が呼吸しやすい！
1 チーム 3 人以上チームで参加するス マ ホ de

88名
22チームの方にご参加いただきました！

東海道五十三次

ウォークラリー を実施しました！！

今 年 度 の 健 保 連 補 助 事 業として 、当 組 合 で 標 記を 開 催しました 。
どこかに 集まって 一 緒 に 歩くの で はなく、アプリを 活 用して のイベントを 開 催しました 。

ウォークラリー結果発表
総歩数 522,115歩

1位 ㈱紅中 ブレーメンの音楽隊

チーム１日平均

16,842歩チームで参加したことで、一人で参加するよりもメンバーに引っ張られた感があります。
6月にも社内で2か月間ウォーキングイベントがありましたが、その時よりも常に意識していたように思います。歩数が見えたので、上位のチームや人との差を縮めようと昼休みに歩いたり、仕事帰りに歩いたりしました。
最終日は結果がブラインド状態になっていたのですが、前日の最終順
位が2位だったので最終結果がでるまでドキドキしました。

2位 角野産業㈱ 堺を満喫

総歩数 520,177歩
チーム１日平均

16,779歩

チームの足を引っ張らないようにと、そこに行くにも何歩稼げる♪と思って、歩くこと増えました。
個人ランキングでも上位を狙いましたが、1位の方には途中で追いつけないと思い、自分のペースで頑張りました。

3位 ㈱こころ建築工房 TEKU♪TEKU

総歩数 489,040歩
チーム１日平均15,775歩

個人

1位 ㈱こころ建築工房 木村 昌二 さん 63才（ニックネーム：キム）
全歩数 1,286,596歩 （1日平均 41,503歩）
8月から脱メタボを目指してウォーキングを増やしました。
3か月で12〜13キロ痩せましたよ。
仕事は積算の仕事でデスクワークです。
朝は4時〜6時まで2時間（約1万〜1万3千歩）
昼休みに5,000歩くらい
夜は6時半〜9、10時頃まで（約2万歩）
休日は、大阪の歩く会に会員登録して歩いています。
大会中は7時間から10時間以上歩いた日もありました。
先日は新今宮〜大阪城公園〜天王寺まで歩きました。
12

仕事に起因する病気やけが、通勤途中のけがは、労災保険が適用されます。
健康保険は使えませんのでご注意ください。
労災保険が使える場合は自己負担なしで医療を受けることができます。
会社で働く人が仕事中や通勤途中にけがをした場合は、健康保険ではなく労災保険で医療を受けることになっています。
労災保険が適用される場合は、健康保険証では受診できませんのでご注意ください。勤務形態に関係なく労災保険が適用されるため、パートやアルバイトであっても対象となる病気やけがの場合は、労災保険での受診となります。
労災保険が適用されるかは労働基準監督署が判断しますので、自分の意思で健康保険か労災保険かを選択することはできません。詳しくは労働基準監督署に相談してみましょう。

労災保険が適用される例

仕事に起因する病気やけが（通勤災害）（業務災害）●通勤途中での交通事故によるけが●仕事中や仕事の準備・後始末中のけが●通勤途中の転倒、階段を踏み外してのけが●出張中や会社から得意先へ向かう途中のけが●車を利用しての営業や出張の途中、交通事故によるけが●仕事と病気の間に相当の因果関係が認められる
場合

通勤途中のけがなど●電車やバスなど公共交通機関でのけが●日常生活上必要な行為（病院の受診・子供の送迎・日用品の購入など）の後、通常の経路に戻ってか
など

らのけが

※居酒屋で飲酒したなど、日常生活に必要な行為以外の場合は、通勤経路から外れたことになるため通勤災害にはなりません。

通勤途中・仕事中にけがをした！

労災指定病院を受診
労災であることを申し出て受診すると、原則として自己負担なしで治療を受けることができます。
※通勤災害では一部負担金200円。

一般の病院を受診受付で労災であることを申し出て、治療費をいったん全額立て替え払いし、後から本人が労働基準監督署に請求します。

健康保険で受診してしまったときは？

13

労災適用の病気やけがに健康保険を使ってしまった場合は、速やかに事業所の担当部署に申し出て、労災保険に切り替える手続きを行ってください。また、健康保険組合にもご連絡をお願いします。

災

労災保険で受診してください

労

仕事中や通勤途中のけがは

健康保険は
使えません

ード
スワ パズ
ロ

クロスワードパズル
を解いて、A〜Dでできる言葉を答えてく
ださい。

ル

ク

けんぽクイズ
1

2

3

4

B

5

6

タ テのカギ①松尾芭蕉「おくのほそ道」の序文。――は百代の過客にして、行きかふ年もまた旅人なり

7

8

9

②油絵を描くための布。いわゆるキャンバスのこと③ ―― ペン、―― パネル、バトン――

11④「多難」よりも「洋々」がいい⑥ごはんをすりつぶし、棒に握りつけて焼く秋田県の

D

C

10

12

郷土料理。鍋の具材にもおすすめ⑧徳島県――市は重要有形民俗文化財のかずら橋がある祖谷渓（いやけい）や、大歩危（おおぼけ）・小歩14

13

危（こぼけ）という変わった地名の渓谷など、豊かAな自然が魅力15⑩歌舞伎の世界をあらわす言葉⑫相撲部屋では力士たち自身が当番で用意するとか。
引退した力士がお店を開くことも⑬「とりあえず」で注文するお酒？ 飲みすぎにご用心

16

17⑭牛のしっぽを使った―― スープは、滋養強壮に良いとされる韓国料理

ヨコのカギ①北海道樺戸郡―― 町にある博物館は、もともとは刑務所だったとか④松本清張「―― の焦点」、百田尚樹「永遠の―― 」⑤お腹のたるみが気になる方は少しずつ鍛えましょう。シックス⑮世界で初めての推理小説をかいたといわれる人物は、アメリカの作家、エドガー・アラン・――⑯「モンテ・クリスト伯」の邦題は「巌窟王」、「レ・ミゼラブル」の邦題は「ああ無情」。これらの作品を翻訳したことでも知られるパックが理想的？

人物は、黒岩――⑦冬シーズンは寒ブリが有名な、富山県の市⑨具材はホルモンや野菜がたっぷり。あさくてひらたい正方形の鍋⑰読みがなのこと。難しい漢字に―― をふるを使う―― 鍋は、大阪の生野エリアが発祥と言われている

答⑪「何かが起きるかもしれない」と前もって知ること。―― 能力⑬七福神の一柱で、たたかいの神様

A

B

C

D

いつも、
「けんぽクイズ」に多数のご応募とともに貴重なご意見・ご感想をいただき、誠にありがとうございます。皆さまの声を反映した「けんぽニュース」となるよう、これからも努めてまいりますので、ご協力よろしくお願いいたします。

〈応募方法〉「けんぽクイズ」と書き、答え・住所・氏名・電話番号・事業所名・健康保険証記号番号、「けんぽニュース」についてのご意見ご感想もご記入の上、ハガキ・FAXにてご応募下さい。
●応募資格 健保組合の被保険者（1名1枚）に限ります。
●賞
品 正解者の中から抽選により、賞品（クオカード2000円）
をプレゼントいたします。
●締め切り 2月28日（当日の消印有効）●送 り 先 （ハガキ）〒550-0014 大阪市西区北堀江2丁目2番25号
大阪府木材健康保険組合（FAX）
06-6541-1468
正解は次号（No.152）に掲載いたします。

けんぽクイズ
こたえ
住所
氏名
電話番号
事業所名
健康保険証記号番号
ご意見・ご感想

けんぽニュース ヒ ア ル ロ ン サ ン クイズ当選者発表
1（'22/秋号）
の解答
ホルモン

2

3

6

7

ド ー ハ

ド レ ス

11

5

4

B

ナ

10

8

ン

オ マ ケ

ホA ヤ

12

マ リ ア ー ジ ユ

13

モC ン
ウ

16

ミ

正解者の中から厳正抽選の結果、次の方が当選されましたので発表いたします。

9

14

ム
15

ガ マ

ド ー パ ミ ンD

当選者（敬称略）㈱岡本銘木店
㈱汐見
㈱紅中

土橋麻梨子
大谷内浩二
中村 亮太

北恵㈱

大林

ナカザワホールディングス㈱ 後藤俊明
加代◎前回応募者数24名 うち正解者数24名

14

動画でも

見られる

おつかれほぐしストレッチ
日々たまりがちな疲れはストレッチでほぐしましょう。
動画で正しい動きをチェックできます。
健康運動指導士 一般社団法人ケア・ウォーキング普及会

黒田 恵美子腰の疲れをとるストレッチ

座り過ぎや激しい運動による腰の疲れを放置すると、腰痛の原因に。
腰の疲れをためないためのストレッチをご紹介します。お風呂上がりなどの体が温まっているときに行うと効果的です。

ももの内側と脇腹
ストレッチ

2

ろっ こつ

肋 骨周辺がほぐれて呼吸が楽になります。

左手を前について、右手を上に伸ばし、そのまま体を左に倒します。ゆっくり
息をしながら、気持ちの良いところで止めてそのまま 20 秒キープします。

3

また、姿勢が良くなるので、長時間座っていても疲れにくくなります。腕をしっかり引
き上げながら伸ばすと、ウエストを引き締

逆側も同様に

ら腰に
脇 腹か
内側・
ももの
かけて、 び ている
が伸
後ろ側
ょう。
識しまし
意
のを

行います。

める効果も。
数の目安
回

左右
２回ずつ

1

右膝を曲げ

て、左 足をポイント

伸ばします。

お尻ストレッチ
腰痛の予防・改善に効果があります。しっかり骨盤が締まって安定するので、立ったときに腰に負お尻が浮かないように、両方のお尻に均等に体重を乗せます。腕を上に伸ばしながら倒していくのがコツです。

2

担がかかりにくくなり、腰が疲れづらくなります。

1

右膝を曲げ て、左 足を伸ばし、右膝の上に体を倒して乗せます。

右足を少し内側に入れてお尻を横に下げ、左膝を床 につけるようにして、ゆっくり呼吸しながら 20
秒キープします。

3

逆側の足でも同様に行います。
ポイント

あまりお尻に効いてこないと感じる方は、膝の角度を少し大きくすると効きやすく
なります。

お尻の
右側が
伸びて
いるの
を意識
します。

数の目安
回

左右
２回ずつ

【ストレッチをするときの注意点】●息を止めずに行いましょう。

●強い痛みを感じる動作は行わないようにしましょう。

●イタ気持ちいいくらいに関節や筋肉を大きく動かしましょう。

15

動画でチェック！
アクセスはこちらから

動画では今回紹介した以外にも、効果的なストレッチを見ることができます。
※動画は予告なしに終了する場合があります。

ウサギはお調子者？

これ悪知恵を働かせてだますウサギの話。
『不思

カチ山」は、悪いタヌキを懲らしめようとあれます。

景気が回復する良い年回りになるといわれているトリックスターとして描かれていることが多ウサギは、いたずら好き、お調子者、秩序を破

ちょこちょいなウサギが登場します。どうやら

議の国のアリス』にも、アリスを翻弄するおっ

いるかもしれませんが、今年はカメに負けない

二兎も三兎も得ようと多忙に過ごしている方もに 」 と 願いたいところで す。 皆 さ んの 中 に は、を収集し、ジャンプ力のある後ろ足で飛躍の年

今年はウサギのように「長い耳で幅広く情報

ほんろういようです。しかし、実際のウサギはそれほど

程 度に、居 眠 り とは 言 わ ず ゆったり と 構 えて、と強い動物ではないようです。

誠司 （アナウンサー）

松本

上原

浩治 （元プロ野球選手）

米倉

涼子 （俳優）ワークライフバランスを実践してみてはいかがでしょうか。

松重

ウサギは寂しがりや？

太郎 （政治家）「ウサギは寂しいと死んでしまう」とも耳にし河野

ますが、さすがにそれに生物学的根拠はないよ

嫌がる傾向があります。ただし、野生のウサギ

笑福亭鶴瓶 （落語家）

うです。ペットのウサギは野生のアナウサギに「卯」という漢字は、元来、左右に開かれた門は生態系の中では弱い立場にあり、常に天敵を張り意識が強く、仲間がテリトリーに入るのをルーツを持ちますが、アナウサギはもともと縄の形を表す象形文字です。十二支は古代中国で警戒する必要性からもともとデリケートな動物

う

成立し、農作物の成長を表す漢字が定められまら、このようなうわさが出たのかもしれません。

ばあるようです。飼い主のケアが大切なことかで、ストレスで亡くなってしまうことがしばしという意味から「卯」が採用されました。
「卯」

雅俊 （俳優）☎ 0 6（ 6 5 4 1 ）1 4 8 1

大 阪 市 西 区 北 堀 江 2丁 目 2番 2 5 号■発行所／大阪府木材健康保険組合

大知 （歌手・ダンサー）

三浦

長澤まさみ （俳優）

したが、４番目の干支は若葉が伸び茂り始めたに動物ではウサギが当てはめられたのは、ピョンピョンと跳ね回る元気なイメージからかもし

ウサギのように飛躍の年に！

宮根

ミッツ・マングローブ （タレント）など

直美 （タレント）

渡辺

れません。

甲本ヒロト （歌手）

人志 （お笑い芸人）

市川猿之助 （歌舞伎俳優）

（歌手）

aiko

ところで、古今東西、ウサギが登場する物語

野生のウサギの耳は、３６０度３㎞先の音ま㎞ではたくさんあります。
「ウサギとカメ」は、競争～

把握し、脚力の強い後ろ足で、時速しろうさぎで聞こえるといわれ、その聴力で天敵の位置をいな ば跳ねて逃げるそうです。このことから、株式相ぐう わが先にゴールをするという寓話。
「因幡の白兎」

で油断したウサギが居眠りをしている間にカメは、ウサギがワニをだまして海を渡ろうとして60

場 で は、「 卯 年 は 跳 ね る 」 と い う 格 言 が あ り、40

豊 （俳優）
中村

干支の話

毛を剝ぎ取られてしまう出雲地方の神話。
「カチ

卯年生まれの著名人とえ