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きらり健康生活協同組合

kal21,607名
651,518,000円
30,153円
年月 日

★組合員数
★出資総額
★一人平均出資額

楋（ マート ンサ ト 用）

集委員会
」
事人／
集人／「いの の２０２1年₁月発行〔私たちの理念〕いのち輝く明日のために 健康づくり 仲間づくり まちづくり みんなでつくる みんなの安心（1）第435号

2021年

HOPE
エール

ごあいさつ

理事長

栗 村

あけましておめでとうございます。

知組合員のみなさんには、常日頃よりきらり健康生協を盛り立てていただいております。この場をお借りして改めて御礼申し上げます。

ところで、新型コロナウイルス禍による自粛生活を余儀なくされている方々からは、次のようなため息が聞こえてきます。

ちょっと痩せてきたかも、すぐに息切れするようになってきたかも、前よりも疲れやすくなってきたかも、外出するのが億劫になってきたかも…

これらは、まさに、心身の衰え（フレイル）の進行を示しています。私たちは、加齢によるフレイルを避けることはできません。筋力が衰え歩くスピードが低下する、体重が減り疲れやすくなる、元気がなくなり家に閉じこもりがちになるなどの症状です。社会と交流する機会が減り、孤独になり、うつ状態になるなどの重症化も懸念されます。

誰でも、健康であるなしにかかわらず、このフレイルの時期を経ながら徐々に要介護状態に至るのです。

このフレイルの予防対策には、「社会参加」「運動」「栄養」の三つのポイントが重要だと言われています。

気軽な挨拶、友達とのおしゃべりやお茶、無理のない筋トレや散歩、バランスの良い食事、口腔機能の維持などに努めることでしょうか。特に、社会参加、つまり、「人とのつながり」を失うことがフレイルの最初の入り口だとも言われています。

きらり健康生協の二万名を超える組合員の方々は、支部を中心に行われる様々な活動を通じ、そのつながりを深めています。支部総会、支部運営委員会、バス旅行、健康まつり、健康班会、サークル、体操広場、茶話会などです。

これらの活動は、「新しい生活様式」のもと、「巣ごもり生活」を余儀なくされているなかであっても、工夫をしながら続けていきたいものです。フレイルを予防し、健康の維持に努めるためにも…。

今後とも、きらり健康生活協同組合は、組合員の方々の健康を守るために、事業運営を適正に進めていきたいと考えています。

最後になりますが、二〇二一年がみなさんにとって穏やかな一年となりますことを願いまして、新年の挨拶とさせていただきます。

２０２1年₁月発行（２）メッセージ

中西ブロック◀三河台東支部※マスクは写真撮影時のみ外しています。

楽しく交流する機会をつくります。
支部運営委員募集中です！

部▲三河台中支！
ず頑張りますコロナに負け▲森合支部▲三河台西支部
みんな一緒にみんな元気で楽しく笑顔で！

▲吾妻東支部▲吉井田支部

班会・茶話会・体操広場などたくさんやっています。ぜひ参加を！

楽しく仲良く！

元気に長生きを！

▲吾妻西支部
みんなの力で仲間の輪を広げます！

▲清明支部
手を取り合って前進だ！

▲佐倉支部
健 康 で 笑 顔で元 気 に仲 間 づ
くりを進めよう！

東・伊達ブロック▲瀬上第１支部▲瀬上第２支部

体操広場も始まりました。仲間づくりは心のつながり

コロナに負けずに頑張っぺ！

▲瀬上第３
支部
目標は、支部
運営委員増やし！

◀向瀬上支部
支部運営委員募集中です！

▲余目支部

▲鎌田支部
今年も、サロンとセラバンド体操を中心に活動します

各ブロックに分かれて、地元に根付いた活動をしています。

▲伊達支部
支部運営委員募集中です！

▲保原支部
毎月開催の健康班会を楽しみにしている組合員さんがたくさんいます（3）第435号

年
1202

北ブロック

メ
支部

川北西支部▶
コロナに負けずに感染予防をして活動しています！

▲川南東支部開しました！
体操ひろば再ナに負けずにコロ▲川南西支部
セラバンド体操・ふきのとう班会みんな来てね！

▲川北東支部
第４金曜日13：30支部主催体操ひろば開催中！

▲笹谷支部

▲飯坂支部

こんな時にこそ皆でつながりましょう !!

飯坂支部主催セラバンド再開をめざしています！

南ブロック
金は、組合員の健康づくりやま づくり活動の、各や機 の、妀 バ の運の元手になります。これからも元気にきらり健康生 の活動を墫けるために、と力をお いします。

▲信夫支部
しゃべって笑って動いて健康づくり！の方 ：生 本部、地健部、各事のけ付けております。また、
金 機 からの振壐もです。
※
金は、 付とは なり、組合員の皆さんのです。
められた手墫きのもとにや壼壘をすることができます。
で

▲杉妻支部

笑顔再び前へ !!

被ばく健康相談のお知らせ
専門の先生をお呼びして、被ばくに関する健康相談を実施しています。
毎日の生活に不安を抱えている方、ぜひ、お申込みください。

楻楋大（※日程は調整致します。
本部健康の家２階（野田町１丁目15−12）

無料）

▲渡利支部
きれいにし隊、支部運営委員会を開催するぞ！

☎531−6262▲蓬萊支部蓬萊の活動は「楽しく」がキーワード。
みんな集まれ！

を及ぼしている』ことが分かりました。一人で運動をするより、グループで運動するほうが、介護予防効果が高いと
い う 調 査 結 果 も あ り ま し た。
社会や人とのつながりを維持することが、心身によい影響をもたらし、元気に年を重ねていけるのです。
では、このコロナ禍においてどのように人とつながることができるのでしょう。
実はコロナ禍になってから生まれた地域の活動がありまし た。 健 康 班 会 や サ ー ク ル、サロンの代表者の方々は、参加者へ電話をかけたり、ハガキを送り、お互いに気にかけ合う工夫をしていました。また、 地 域 の 民 生 委 員 さ ん は、定期訪問できない中、電話で話をしたり、散歩や買い物で偶然出会った際に、立ち話をしながら近況報告をし、夜に電気が点いているか、カーテ

啓子

り分

り としていくことが大事です。何かに参加したい、お話がした
い時は、きらり健康生協の支部や班、サークル、または各事 業 所、 地 域 包 括 支 援 セ ン
ター等に気軽に相談してみましょう。新型コロナウイルスを正しく理解し、正しく恐れて、 人 と の 距 離 は 離 し て も、心の距離を近づけたつながりある暮らしを守りましょう。

ラり
料理は煮込まない〟
煮立った
4 4 4
ら火からおろし、綿入れの保温グッズをかぶせておけば数時間後に出来上り、という具合。食材を使い切るための保存食の開発に至っては、エコというより趣味ですね。おっと！早寝早起きをはじめとする日常の生活習慣、これが大事、忘れてはいけません。うつ4う4つ4と4す4る 中 で 見 つ け た「何でも勝手にエコライフランキング～」飯塚の新しい生活様式に出来そうです。やっと 楽 し く な っ て 来 ま し た よ。
皆 さ ん も や っ て み ま せ ん か。
それでは、又。

※

免疫力のカギは腸内細菌にあります。腸内環境を整える事で免疫力アップにつながります。腸内環境を整えるためには食物繊維が重要です。＊缶詰め食品を利用しサラダにしました。
（簡単、時短メニュー）

はせずにに って さい
トレッ など運動をしてから開始して さい
運動時奿みや いを感じたら 墡をとって さい
トレーニング中のには 分奃 して さい（ くにつかまるものを用 しましょう）
れてきたら、 しい 壢に取り組みましょう（ たなで は活します）
え とをしながらの運動なので、には 分奃 して さい。

・エネルギー：112kcal ・タンパク質：6.6ｇ
・脂質：7.7ｇ ・食物繊維：2.3ｇ ・塩分：2.2ｇ
１人分あたりの成分

コグニサイズとは、「体を動かしながら考えごとをすること」です。
このような行為は、脳がより活発に働くため、認知症予防に効果があります。

ンが閉まっているか等、さりげなく見守り活動を行っているとの話を聞きました。高齢者の方は、どのような形であれ、気にかけていただくことが本当に嬉しいと話されます。
新型コロナウイルス感染症が再び拡大する可能性がある状況ですが、私たちは、感染防止を心掛けながら、様々な工夫で人とのつながりを維持

五 年 前 に 太 陽 光 発 電 を 設 置。
電力会社も変更して、今のところ売買電の差額平均三千百二十円の支払い（暖房は床暖房とエアコン暖房のみを使用 ）。 第 二 位、 今 回 の コ ロ ナの特別給付金二人分で、十五年使った石油給湯器をエコタイプに交換。灯油代三〇％減を 実 現 し ま し た。 第 三 位 は、都市ガス代月平均千九百円という調理方法です。これに関4 4 4 4
しては「特別勝手にランキング～」が作れる位手札があるの で す が、 今 回 は さ わ り だけ。〝乾物の大豆は茹でない〟
熱湯と保温ポットを使って鍋
い ら ず の 一 晩 調 理。〝 煮 込 みの※いのちの炎１月号は、特別編集のため「きらりウォーカー・ふくしま探検隊」「班会あれこれ」「きらり俳句・川柳コーナー」をお休みします。

つながらない暮らしに
慣れてしまう前にコロナ禍の自粛生活下では、支部活動や町会行事、地域 の サ ロ ン 等 が 休 止 と な り、集う場面も、ご近所さんや仲間との顔を合わせる機会も減りました。
「早く皆と集まりたい」「人と会う楽しみが欲しい」「頭がもやもやしておかしくなりそう」「物忘れが増えた」と、生活の大きな変化に人とのつながりを求める切実な声が聞こえてきました。また、人とのつながりが無くなることで閉じこもり、生活範囲が狭くなり、気持ちが落ち込んでしまうことから、特に高齢者の方々のうつや認知症、フレイル等、介護状態になることが心配される状況が続いています。
以前、ＮＨＫの「ためしてガッテン」という番組で東京大学の先生が行った研究によると『人とのつながりをつくることは、健康寿命に好影響

塚

大事故を起した原発に抗って、でありました。これではいけない、何か一人ででも楽しめるものはないか…と考えた
末4、4思 い つ い た の が 我 家 の「勝手にエコライフランキング～」でした。これが実に面白 い。 大 ゲ サ に 言 う な ら ば、そこには命があり、生活があり、歴史があるのです。さて、まず第一位の発表です。あの飯〜夢は見るもの 語るもの〜「ワ～イ、お正月だ～い」と言って、我家のおせち料理を紹介したのは、一昨年の事でした。たった二年なのに、世の中の様子は大きく変わってしまいました。新型コロナと向き合う生活です。ワイワイ
はしゃぎたいタイプの飯塚
は、我慢生活に気が滅入ってしまって、気付けばコロナ太りの身体を持て余していたのりり量外）しんなりしたら水けを絞る④ドレッシングの材料（※A）
を混ぜ合わせ、左記①～③の材料に和える①大豆とツナは水けを切る②玉ねぎは薄く切り水にさらしておく（辛みを抜くため）③キュウリは縦半分に切ってから薄く切る。塩を振り（分〈作り方〉

を して き をしながら、 えを う時「バン」する（100から にいていく）をだして、しりとりをしながら墥 みをする
（しりとり 外にも、動物の 前、 の 前などのお壢を めてやってみましょう）
を えながらの い物（運動）もコグニサ ズといえます（に っても）で、 を振って墥みをしながら、１から30まで え、 のの時に手を壷きますの目 など： ～1 分（１ につき）れ て き たら100までえてみましょう！の（ を える、しりとり ））〈大豆とツナのサラダ〉センター）長人
開：（参をめよう～サきらり健康レシピ
特 別 編

やって みっぺ体操！

を高～免疫力脳をきたえる
頭とカラダの体操

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・大豆水煮缶…１缶
・ツナ缶………１缶・玉ねぎ………１／２個・キュウリ……１本（墥 み の簡単な運動でを運動）（第435号（4）２０２1年₁月発行「運動する＋考える」は「２つのことを同時に処理する機能が働く」⇒脳の活性化！

〈材料〉（４人分）

・マヨネーズ…大さじ１・ヨーグルト…大さじ１A
・塩コショウ…適量