けんぽニュース 秋
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No.150大阪府木材健康保険組合

表紙写真：「当間高原のコスモスの花畑」〈新潟県〉（提供＝アマナ）＝目次＝◎令和 3 年度決算のお知らせ
2・3◎令和 3 年度保健事業実施状況
4
◎公告
5
◎
「リフィル処方箋」が導入されています6◎みんなで使おうジェネリック医薬品
7◎ヘルシー「旬」レシピ
8・9◎令和4年10月から変わる健康保険制度◎四十肩・五十肩ってなに？
◎「健康経営」に取り組む企業を応援します◎いざというときの救急車利用法◎けんぽクイズ◎おつかれほぐしストレッチ

ご家庭に持ち帰り、 ご家族でお読みください

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決算 のお知らせ
令和3年度

厳しい財政状況ながらも引き続き皆さまの
健康増進をサポートします大阪府木材健康保険組合の令和 3 年度決算が、去る 7 月 27 日に開催された第 134 回組合会で承認されましたのでお知らせします。

●支 出

22億3,953万4千円●経常収支差引額▲2,842万6千円

億１，１１●収入の柱である保険料収入は前年度より増加、保険料収入増加の主な要因は、被保険者数と平均標準報酬月額および総標
準賞与額の増加が挙げられます。

０万８千円に対し、支出 億３，９５３万４千円となり、当健保組合の令和３年度の決算は、収入

22億1,110万8千円

負担額は抑えられていますが、これから令和７年にかけ

令和４年度は、前々年度の受診控えの影響から一時的にとして健 保財政を圧 迫する大きな要因となっています。

の大幅な伸びにより、２億４９２万６千円増額し、依然高齢者医療への納付金は、前期高齢者１人当りの給付費

費は、前年度より、５，６８５万２千円増額となり、また、

コロナ禍前を上回る水準にまで伸びたことで、保険給付

感から一時的に抑えられていた医療費が反動から急増し、

一方支出面では、新型コロナウイルス感染症への警戒

２７万円増額となりました。

数が前年度を上回り、保険料収入は、前年度より６，５度決算は、平均標準報酬月額と総標準賞与額、被保険者の増減とともに景気も一進一退を繰り返す中、令和３年

新型コロナウイルス感染症の発生から２年、感染者数た。

経常収支差引額で２，８４２万６千円の赤字となりまし22て、団塊の世代がすべて後期高齢者医療に移行すること通しです。

健康保険法の改正により、今年月から一定以上の所から、現役世代が負担する納付金はますます増加する見●保険給付費 + 高齢者医療への納付金が前年度より増加
保険給付費と高齢者医療への納付金の合計は、当健保組合の保険料収入の約 97％を占めています。

たします。

より、医療費の削減にご協力いただけますようお願いいック医薬品の活用など、限りある医療資源の有効活用にに活用して、健康管理に注力いただき、また、ジェネリ

努めていただくと同時に、健診や保健指導などを積極的皆さまにおかれましても、引き続き感染症予防対策に

病予防に全力で取り組んでまいります。

率的な保健事業の実施を通して、皆さまの健康増進・疾れまでと同様に、データヘルス計画に沿った効果的・効況が続いています。そのような中でも当健保組合は、こシアによるウクライナへの侵攻など、先行き不透明な状

足元では、新型コロナウイルスの変異株の発生や、ロなる施策が望まれます。

役世代のこれ以上の負担増の阻止は必須と思われ、さらとなりました。しかし、少子高齢化の流れは止まず、現得の後期高齢者の窓口負担が２割に引き上げられること

10

POINT
22

●収 入

2

収入支出決算概要

令和３年度
収
保

被保険者１人当たりで見ると

入

険

料

2,203,681

調

整

保

険

料

24,710

国

庫

補

助

金

36,154

財政調整事業交付金

46,822

利子収入・雑収入等

8,351

合

健康保険分 （千円）

計

2,319,718

経常収入合計

2,211,108

財政調整事業交付金（11,038 円）

国庫補助金（8,523 円）

利子収入・雑収入等（1,968 円）

調整保険料（5,825 円）

収 入
546,845 円
保険料（519,491 円）

支
事

出
費

40,848

費1,121,708

金991,426

費81,993

財政調整事業拠出金

24,679連 合 会 費 ・ そ の 他

18,870

保

務
険

納
保

給

付

付
健

事

合

決

業

計

2,279,524

経常支出合計

2,239,534

算残

金40,194 千円

経 常 収 支 差 引 額▲ 28,426 千円

収

介護保険分

保
繰

（千円）

険
越
合

金

財政調整事業拠出金（5,818 円）

連合会費・その他（4,448 円）

保健事業費（19,329 円）

事務費（9,629円）

支 出 保険給付費
537,370 円（264,429 円）
納付金（233,717 円）

入

支

料

249,183

他

10,000

計

259,183

出介 護 納 付 金
積 立 金 他
合238,9250

計

238,925

決 算 残 金20,258 千円

組合現況（令和4年3月末現在）◉被保険者数 4,242人 (4,223人)（男性 3,269人（3,279人）、女性 973人（944人））◉前期高齢者加入率 4.66％（4.71％）◉介護保険の対象となる被保険者数 2,329人（2,304人）◉前期高齢者一人当り給付費 406,652円（353,075円）◉平均標準報酬月額 360,273円（358,956円）◉健康保険料率

102‰（102‰）◉介護保険料率

18‰（18‰）（男性 388,615円（386,823円）、女性 261,588円（258,616円））◉総標準賞与額（年間合計）3,646,234千円（3,157,900千円）◉平均年齢 43.76歳（43.51歳）

3◉被扶養者数 3,843人（3,892人）（）
内は昨年の数字

︿︻ 令 和３年 度 ︼保 健 事 業 実 施 状 況 ﹀

︱被保険者

︱被保険者

︱被保険者

歳以上の被扶養者︱

歳以上の該当者

保健師の活動︵健康相談・指導︶
各種健診後の事業所訪問指導
︱被保険者

︱被保険者

︱被保険者・被扶養者

関西サイクルスポーツセンター
利用券の斡旋

︱被保険者・被扶養者

夏季プール割引利用券の斡旋④ 体育奨励機関誌﹁けんぽニュース﹂
︱被保険者
年3回発行
﹁年間医療費通知﹂
︱被保険者
年1回配付
﹁ジェネリック医薬品促進通知
お願いカード﹂の配付③ 保健指導宣伝︱被保険者・被扶養者

家庭常備薬の斡旋︱被保険者・被扶養者

ファミリー電話健康相談︱前期高齢者

高齢者訪問健康相談

年 度 当 初に計 画した疾 病 予 防 ︑健 康づくり︑体 力 保 持・増 進 など ︑皆 様の健 康 管 理のお役に立てていただける② 疾病予防●﹁保健事業のご案内﹂の配付●﹁受診手帳﹂の配付● 酸化ストレスチェック

よう ︑各 種 事 業 を 効 率 的に実 施しました︒① 保険者機能強化支援事業
財政窮迫組合に対する国及び健保連の補助金制度事業により実施︒︱被保険者● ゆがみ改善チェック＆エクササイズ● 歯科・口腔健診

歳以上の被保険者︱

生活習慣病健診
人間ドック

歳以上の被保険者︱︱歳以上の被保険者・被扶養者

婦人健診

35

特定保健指導︵動機づけ支援・積極的支援︶

特定健診

︱

40

︱被保険者

●K P
- OINT付与事業︱被保険者・被扶養者● インフルエンザ予防接種費用補助

歳以上の被扶養者

35︱被保険者・被扶養者● つよい子になるぞキャンペーン
︱被扶養者︵3歳〜9歳まで︶歳以上の被扶養者︵他府県在住︶● 全国巡回健診︱

歳未満の妻︑ 歳以上の被扶養者● 胃がんピロリ菌検査︱︱● 大腸がん予防検査

35

40

40

40

35

35

（ 組 合 会 役 員 就 任 の お 知らせ ）令和 4 年 8 月 1 日付で新しい役員が就任されましたので、お知らせします。

〈理事〉
大地

庸元氏（株式会社 大五）
稲井 将作氏（株式会社 関西木材市場）〈理事〉
奈良 明生氏（株式会社 久我）
〈議員〉

4

は︑
お暑い中﹁ 算 定 基 礎 届 ﹂のご提 出にご協

事 業 主 ならびに事 務 担 当 者の皆 様 方に保険料の計算には﹁標準報酬制﹂が採用さ保険料は︑毎年一回見直しが行われています︒

皆さまに納めていただいている毎 月の健 康

九月分から保険料が変 わ る 方 がいま す ︒

力 をいただき誠にありがとうございました︒

れており︑給与等の平均を五万八千円から百３ヶ月分の給与等の平均をもとに９月からの標準報酬月額を決定

削除

算定基礎届の提出にご協力ありがとうございました︒

なお︑八月 ︑九 月の﹁ 月 額 変 更 予 定 者 ﹂のくお願いいたします。

三 十 九 万 円の五 十 等 級に区 分した表にあて提出についてもご協力をよろし

届け出のある事 業 所につきましては︑
お早め

次回、冬季の「賞与支払届」

はめて標準報酬月額を決定し︑これに保険料へご提出をお願いいたします。

に﹁ 月 額 変 更 届 ﹂を 提 出していただきま す

健康保険事務担当者の皆さまへ「賞与支払届」
について

健康保険・厚生年金保険では「賞与支払届」の届出が必要となります（賞与の支払がない場合でも「不支給」の届出が必要となります）。令和4年の夏季（決算賞与を率を掛けて保険料を算出しています︒

8月 9月 10月 11月

ようお願いいたします ︒

四 月・五 月・六月の給 与 等をもとに決 定

し︑九月から適用されます︵給与等に大きく変 動があった場 合には︑そのつど改 定されます︶︒

したがって︑九 月 分から保 険 料が変わる方

4月 5月 6月 7月がいますので︑ご了 承ください︒なお︑健 康 保

険組合を通 して 集

められてい

る介護保

険第二号

被保険者

︵ 四 十〜六

十四歳︶
の

介護保険

料も同様

です︒

5

払届

場合は、至急、当健康保険組合

令和4年5月 １日
小池化粧合板賞与支含む）賞与支払届が未提出の

新規適用
株式会社

令和4年4月21日
株式会社
SolaCoe

分
区
異動年月日
事業所名

告
公

事業所の異動等について

令和４年４月から３回まで繰り返し使える「リフィル処方箋」が導入されています
医療機関でもらう処方箋に新しい仕組みができました

リフィル処方箋とは…

「リフィル処方箋」は医師の診察なしに、同じ処方箋を使って調剤薬局で薬を受け取ることができる仕組みです。通常、調剤薬局で薬をもらうには、その都度医療機関で発行された処方箋が必要ですが、症状が安定した患者に対し、通院をしばらく控えても大丈夫と医師が判断した場合に、最大３回まで利用が可能です。

医療機関

診察、リフィル処方箋

調剤薬局

調剤（１回目）

調剤薬局

調剤（２回目）

調剤薬局

調剤（３回目）

処

P

保険者番号

公費負担医療の受給者番号

氏者
区

被保険者証・被保険者手帳の記号・番号

明
大
昭
平
令

分

月

日

男・女

令和

被扶養者

年

月

日

処方箋の
使用期間

２回目
以降

通常の処方箋と同様、交付日含め

備

４日以内に薬局で調剤してもらい

考リフィル処方箋を薬局へ持参し、調剤してもらいます。

令和

年

医療機関
コード

月

日

特に記載のある場合を除き、交付の日を含めて４日以内に保険薬局に提出すること。

個々の処方薬について、後発医薬品（ジェネリック医薬品）への変更に差し支えがあると判断した場合には、「変更不可」欄に「レ」又は「×」を記載し、「保険医署名」欄に署名又は記名・押印すること。

リフィル可
保険医署名

調剤予定日の前後７日以内に同じ

点数表
番号

都道府県番号処

リフィル処方箋を利用するときます。

㊞

保 険 医 氏 名

リフィル処方箋の場合、医師によりレ点と使用可能な回数が記入され
ています。

方

１回目

（枝番）

電 話 番 号
年

被保険者

交付年月日
変更不可

・

様
式
第
二
号
（
第
二
十
三
条
関
係
）

保険医療機関の所在地及び名称名

患

T 薬をもらうための医療機関の受診回数が減り患者の通院負担を軽減することができます！

箋

公費負担者番号

生年月日

N
OI

方

（この処方箋は、どの保険薬局でも有効です。）

□

（

回）

「変更不可」欄に「レ」又は「×」を記載
した場合は、署名又は記名・押印すること。

保険薬局が調剤時に残薬を確認した場合の対応(特に指示がある場合は「レ」又は「×」を記載すること。)□保険医療機関へ疑義照会した上で調剤□保険医療機関へ情報提供
調剤実施回数（調剤回数に応じて、□に「レ」又は「×」を記載するとともに、調剤日及び次回調剤予定日を記載すること。）□１回目調剤日（
次回調剤予定日（

調剤済年月日

年
年

月
月

日）
日）

□２回目調剤日（
次回調剤予定日（

年
年

令和

年

月

公費負担者番号

保険薬局の所在地
及び
名
称
保険薬剤師氏名

日

月
月

日）
日）

□３回目調剤日（

年月日）

公費負担医療の㊞
受 給 者 番 号
薬局で、薬を調剤した日と次回の調剤予定日を記入します。

備考 １．「処方」欄には、薬名、分量、用法及び用量を記載すること。
２．この用紙は、Ａ列５番を標準とすること。
３．療養の給付及び公費負担医療に関する費用の請求に関する省令（昭和51年厚生省令第36号）第１条の公費負担医療については、「保険医療機関」とあるのは「公費負担医療の担当医療機関」と、「保険医氏名」とあるのは「公費負担医療の担当医氏名」と読み替えるものとすること。

点

利用上の留意⃝投薬量に限度が定められている医薬品や湿布薬は、対象外です。
⃝１回当たりの投薬期間と総投薬期間については、患者の病状などを踏まえて個別に判断されます。
⃝薬剤師が、患者の服薬状況等からリフィル処方箋による調剤が不適切と判断した場合、調剤を行わず受診勧奨するとともに、処方医に情報提供が行われます。
⃝継続的な薬学的管理指導を受けるため、同じ薬局で調剤してもらうことが推奨されています。
⃝次回の調剤予定日に患者が薬局に現れない場合は、薬剤師から電話等で連絡確認が行われます。
※リフィル処方箋は医師が可能と判断した場合に利用できます。詳しくは受診されている医療機関にお尋ねください。

6みんなで使おう ジェネリック医薬品
安心して使える安価なお薬がジェネリック医薬品です。
特許の切れた成分を使うことで、医療の質を落とさずに医療費を節約することができます。
積極的に使用してください。

ジェネリック医薬品の Point

1 有効成分や効き目は今までと同じ
ジェネリック医薬品は元となる新薬（先発医薬品）と同じ
有効成分・効果があります。

2 厚生労働省の品質基準をクリア
厚生労働省の厳しい基準をクリアしたものだけがジェネリ
ック医薬品として販売できます。

3 従来のお薬よりも飲みやすく工夫
薬の形状やパッケージを改良することで、飲みやすさや使
いやすさを工夫しています。

「ジェネリック医薬品」促進のご案内を
令和4年11月中旬に発送します。
令和4年4月から令和4年6月分の医薬品（病院で処方されたお薬）について、ジェネリック医薬品であるか、または、ジェネリック医薬品に変更できるかどうかを、お知らせ
いたします。

⃝ 該当者の方のみに、事業主様を通じてお渡しします。
⃝ 金額は参考値です。
⃝ 変更したい場合は、医師・薬剤師にご相談ください。
どうしてジェネリック医薬品が必要なの？
7

日本の医療費は毎年約1兆円ずつ増加中です。このまま医療費が膨らみ続ければ、国民皆保険を維持できなくなってしまいます。ジェネリッ
ク医薬品を利用して医療費を節約することは、単に自己負担の節約だ
けでなく、健康保険制度を守ることで将来の安心につながります。

生活習慣病予防のためのヘルシー
旬 レシピ
おいしく楽しい食事で、健康的な食生活を無理なく続けましょう！
監修／清水加奈子

フードコーディネーター、管理栄養士、
国際中医薬膳師、国際中医師

骨粗しょう症・大腸がんを防ぐレシピ
カルシウム・ビタミンD・ビタミンKが豊富に取れるレシピ

納豆きのこガパオライス
日本人に不足しがちな栄養素であるカルシウムは、骨粗しょう症を予防するだけでな
く、大腸がんの発症リスクを下げるともいわれています。カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDは、その効果をさらにアップさせてくれます。また、ビタミンKは骨の主要成分のたんぱく質であるコラーゲンの合成を活性化し、カルシウムの流出を防ぎます。

8

Main

作り方

調理時間25分

たまねぎ、ピーマン、パプリカは1㎝角に切る。にんに1
くはみじん切りにする。きのこは粗いみじん切りにする。
バジルは飾り用を残してちぎる。
2

フライパンに油を熱し、にんにくと輪切りとうがらしを熱し、香りが立ったらきのこと鶏ひき肉を炒める。
鶏ひき肉の色が変わったらたまねぎ、ピーマン、パプ
リカ、きのこを加え炒める。たまねぎが透き通ったら、納豆とAを加え炒め合わせる。

納豆きのこガパオライス■505kcal ■脂質15.0g

旬食材

しいたけ
原木栽培の物は春と秋に多く出回り、秋のしいたけは香り高い味わいを楽しめます。豊富に含まれる食物繊維は、大腸の働きを促し、便秘の解消・予防に効果的です。生の物は、食べる前に1 ～ 2時間軽く日干しすると、ビタミンDと香りが増加します。

4 フライパンで目玉焼きを焼いて、❸の上にのせる。
POINT

5 バジルを飾る。

※すべて1人分

納豆とバジルの香りが絶妙にマッチした、後引くおいしさ。きのこでかさ増ししているので、カロリーが抑えられます。ビタミンDが豊富な納豆は、さらに食物繊維や善玉菌も含むので、腸内環境を改善して大腸がん予防につながります。

3 皿にご飯をよそい、❷を盛り付ける。

ふたをせずに、強火で白身の縁がカリっとなるまで焼くと、色鮮やかな黄身の目玉
焼きになります。

■塩分相当量2.8g

材 料（2人分）●たまねぎ����������� 1/8個
●ピーマン������������ １個����� 各1/8個●パプリカ（赤・黄）●にんにく������������ 1片
� 100g●きのこ（エリンギ、
しいたけ）●バジル������������� 適量●油 ������������ 大さじ1/2●輪切りとうがらし ������� 少々

旬食材●鶏ひき肉������������ 50g●納豆�������� 30ｇ×2パック●A オイスターソース、ナンプラー����������� 各大さじ1
こしょう���������� 少々●ご飯�������������� 2膳●卵 ��������������� 2個

かつお
がつお

秋の「戻り鰹」は、春のさっぱりした味わいの「初鰹」と比べて、脂の乗った濃厚なおいしさです。吸収率の高いヘム鉄に加え、血合い部分にはビタミンB群やビタミンDが豊富に含まれています。

材 料（2人分）

��正味100g●かつお（刺し身用）●パクチー��������� 適量●ナッツ（アーモンド、くるみなど）��������������� 5ｇ

Side

かつおとパクチーのエスニックマリネ■123kcal ■脂質1.1g ■塩分相当量1.8g※すべて1人分パクチーとナンプラーを使ったエスニックな味わいのマリネ。かつおの生臭さを抑えてくれるパクチーは緑黄色野菜
で、野菜には珍しくカルシウムを含みます。
9●A レモン汁、ナンプラー��������� 各大さじ1
油（香りが少ないもの）
���������� 小さじ1
こしょう�������� 少々

作り方

調理時間10分（冷やし時間除く）

1 かつおは角切りにする。パクチー、ナッツは刻む。
2 ボウルにA、❶を入れて混ぜる。
3 冷蔵庫に10分入れて、味をなじませる。
4 皿に盛り付ける。

令和４年10月から変わる

健康保険制度 について
ご案内 します

給付と負担のバランスを確保しつつ、すべての世代で安心できる「全世代型社会保障」の構築を目指して、健康保険制度の見直しが進められています。

令和４年10月から施行された主な制度改正をご案内します。

主な改正の内容① 短時間労働者に対する健康保険・厚生年金保険の適用拡大
令和４年10月から段階的に、社会保険の加入対象

企業の規模となる企業の範囲が拡大され、一部のパート・アル
現在バイトの方の社会保険の加入が義務化されます。現
在は、従業員数501人以上の企業が社会保険の加入対象ですが、令和４年10月からは従業員数101人以
上の企業が対象となります。また、令和６年10月か

従業員数501人以上の企業

らは従業員数51人以上の企業も対象となります。

令和４年10月～

令和６年10月～

従業員数

従業員数

101人以上の51人以上の

企業

企業

従業員数の数え方

なお、新たに加入対象となるのは、下記の４つの条件をすべて満たすパート・アルバイト等の方です。
◦週の所定労働時間が20時間以上◦月額賃金が8.8万円以上◦ 2 ヵ月を超える雇用の見込みがある◦学生ではない

施行：令和４年10月１日

A
フルタイムの
従業員数

B+

週労働時間がフルタイムの３／４以上の従業員数※従業員には、パート・アルバイトを含みます。

② 育児休業期間中の保険料の免除要件の見直し
育児休業期間中は、被保険者の申し出により、社

短期間の育休会保険料の納付が免除となります。現在は、月末時が免除される仕組みとなっています。令和４年 10月

改正前

点で育児休業を取得している場合に、当月の保険料
からは、これに加え、月内に通算14日以上の育児休

10月

育児休業取得者に限り、免除対象とされることとな
りました。

改正後

また、賞与から納める社会保険料は、１ヵ月超の

月末

ケース❶

免除

ケース❷

育休期間14日業を取得した場合にも、当月の保険料が免除されることとなりました（右図）。

施行：令和４年10月１日

育休期間３日

10月

ケース❶
ケース❷

11月

月末

免除

11月

育休期間３日免除

育休期間14日③ 後期高齢者医療における窓口負担割合の見直し

施行：令和４年10月１日

令和４年度以降、団塊の世代が75歳に到達し始め、医療費の増大が見込まれることから、現役世代の負担の抑制と国民皆保険の持続を目指して、後期高齢者の窓口負担割合が引き上げられることとなりました。現在、75歳以上が加入する後期高齢者医療で、現役並み所得者（窓口負担割合３割）以外の窓口負担割
合は 1 割ですが、これが、一定以上の所得のある被保険者（課税所得が28万円以上かつ年収200万円以上＊）の負担割合が２割に引き上げられます。ただし、負担増の大きい外来患者に配慮し、３年間は１ヵ月分の負担増を最大3,000円に抑える措置が取られます。
＊単身世帯の場合。複数世帯の場合は後期高齢者の年収合計320万円以上。

10ドクターが突然、腕が上がらなくなる

似た病気との区別が重要
正しい診断と治療を受ける症例を見てきた聖路加国際病院整形

五十肩の症状かも。これまで多くのもつらい――。それはもしかしたらまるどころかひどくなって動かすのは内服薬や外用薬、注射などで痛み防することが難しいという。
「 治療症のきっかけは分かっておらず、予なくない。しかし、詳しい原因や発ら、つらく苦しい思いをする人が少するのも困難になるなど、日常生活

うち腕を上げたり、着替えをしたりまって肩が動かしづらくなり、そのみや違和感だったものが、徐々に強最初のうちはちょっとした肩の痛

節周囲炎といいます」と田崎先生。

も同様。正式には凍結肩または肩関医の診断を仰ぐことが大切です。そ状があったら、まずは整形外科専門

悪化する可能性も。五十肩らしき症だと思い込み、誤った対処をすると病気もあります。自己判断で五十肩

ど、五十肩に似た症状を生じさせる重要だ。
「腱板断裂や石灰性腱炎なまた、症状の似た病気との区別も寛解期●ちょっとした外傷や、日常の無理な動作が発症の誘引になり、痛みや違 和 感が現れる●腕 が 目 の 高 さ ま で 上 がらなくなる、肩が 動かせず着替えが困難になるといった症状が出る●痛 みや 拘 縮 が 緩 和して、徐々に腕や肩が動くようになり、日常生活への支障もほぼなくなる●発 症から１ヵ月くらいたつと、運動時や痛む側を下にして寝たときなどに、強い痛みを感じるようになる●痛 みは多 少 緩 和しても、肩関節は縮こまって硬くなった状態（拘縮）になり、
動かしづらい状況が続く●た だし、痛みのない方の肩と比較すると、動きが硬く、動かし方によっては痛みが残るケースが多い

四十肩・五十肩ってなに？

一度発症すると
１～２年痛みが続く外科医長の田崎篤先生に、五十肩のを抑えることが主ですが、症状が強五十肩は症状が長く続くことか

仕組みや症状、治療法を聞いた。

ければ、治療の効果を実感できない

ある日突然、肩に痛みを感じ、治「五十肩は、 歳前後に多く発症に支障を来たしてしまう。このようの結果、五十肩と診断されたら、改ことも」と田崎先生は話す。

な状態が長引き、１～２年続くこと

善までには時間がかかることを念頭することから付いた通称で、四十肩がほとんど。しかし、この間にきちに、痛みを緩和させつつじっくり治●痛み止めの内服薬や湿布●ステロイド注射●それでも治らない場合は手術

けん えん

んと対処すれば、日常的な動作に困療していきましょう」（田崎先生）
。

拘縮期
とうつう

けんばん

らない状態にまで回復するそう。

11

疼痛期

聖路加国際 病院整形外科医長、リハビリセンター
副センター長。肩関節、膝関節、スポーツ障害のスペ
シャリストとして研究、診療に従事。

監修 / 田崎 篤

五十肩の主な治療法

それぞれの時期が 3 ～ 6ヵ月続き、発症から回復までに 1 ～ 2 年かかる

五十肩の主な症状と経過

50

処方せん

この時期に無理して動かした結果、痛みが悪化して回復が遅くなるケースも！

ズバリ
答える！

自己流のストレッチやマッサージに注意。

処方せん第6回「大阪府健康づくりアワード」の職場部門において、当組合の加入事業所、株式会社紅中（代表取締役 中村 晃輔氏）が、奨励賞を受彰されました。
〈取組み内容〉①健康教育

・健康経営プロジェクトチームの発足（健康経
営優良法人認定の申請や健康だよりの発信）②運動・ウォーキングイベントの実施
・ラジオ体操・登山と草刈りの実施
・ゆがみチェックの実施③メンタルヘルス④禁煙・受動喫煙防止・禁煙指導の実施⑤健診・検診・健診結果に基づいた保健指導の実施や受診勧奨・希望者に健康に関する相談を実施⑥その他

・全オフィスにコロナ対策アイテムの設置
・時差出勤、テレワークの実施

・カウンセリングサービスの導入〈取組成果〉
ウォーキングや体 操 等による健 康 維 持 のほか、充 実した感 染 症 予 防 対 策 の 実 施により、社 員 の 健 康 意 識 が 高まりました。

企業の「健康経営」は社員の健康づくりから「健康宣言」しましょう！

※大阪府のとりくみ「大阪府健康づくりアワード」※経済産業省のとりくみ「健康経営優良法人認定制度」

大阪府木材健保は「健康経営」に取り組む企業を応援します！
「健康宣言」していただくと、「 大阪府健康保険組合連合会」から「健康宣言企業」
としての認定証が贈呈されます（健康経営優良法人認定を受ける場合この「健康宣言」証は必須となります）
また、「 健康経営」の取り組みについて、大阪府木材健保が無料で相談に応じます。
まずは、「 健康宣言」
しましょう！
12普通にしゃべれない
声が出せない
消防庁「救急受診ガイド」より作成

上記に当てはまらなくても、下記の症状がある場合は、重大な病気やけがの可能性があります。
●顔半分が動きにくい、しびれる

頭●笑うと口や顔の片方がゆがむ●ろれつが回らない、
うまく話せない●顔色が明らかに悪い●視野が欠ける

顔
腹●支えがないと立てないほどふらつく●突然の激しい腹痛●持続する激しい腹痛●吐血や下血●突然の激痛●急な息切れ、呼吸困難●胸の中央に締め付けられるような痛みが２〜３分続く

成人の場合

手足

●突然のしびれ●突然片方の手足に力が入らなくなる

救
急
車
利用法

胸 背中

●突然の高熱１１９
番●突然、周りが二重に見える●突然の激しい頭痛

どんなときに呼べばいいの？

冷たくなっている

突然の重篤な傷病者に適切な処置を施呼び掛けても反応がない

し医療機関に搬送するのが救急車の役目︒

脈がない、心臓が止まっている

緊急性が高いときは迷わず救急車を呼ぶ

水没している、
沈んでいる

必要がありますが︑安易な要請が増えると︑顔色や唇、耳の色が悪い
冷や汗をかいている

本当に必要な人の元へ到着が遅れるという呼吸をしていない、息がない

事態も︒ここでは︑救急車を適切に利用するためのポイントを紹介します︒

次のような症状が見られる場合は、すぐに救急車を要請しましょう。

いざというときの

こんなときはすぐに 119 番

消防庁「救急利用リーフレット」より作成

緊急性の判断に迷うときは、電話や Web で相談・検索できる機関があります
全国版救急受診アプリ（愛称「Q 助」）
スマ―トフォンやパソコンから利用できる無料のアプリ。症状を選択していくと、「今すぐ救急車を呼びましょう」など、緊急度に応じた必要な対応が表示されます。 Q助
検索

医療情報ネット受診できる医療機関をお住まいの都道府県の「医療情報ネット」
で検索できます。
検索
医療情報ネット13

救急安心センター（＃7119）
診察可能な医療機関の連絡先のほか、#7119 医師や看護師が相談に乗ってくれます。
※＃7119を設置していない地域もあります。

こども医療でんわ相談（#8000）
休日や夜間の子供の急な病気のときに#8000 相談できる全国共通の電話番号です。

ード
スワ パズ
ロ

クロスワードパズル
を解いて、A〜Dでできる言葉を答えてく
ださい。

ル

ク

けんぽクイズ
1

2

3

5

4

B

6

タ テのカギ② 興奮しているときに分泌され、痛みが麻痺したり運動機能が向上したりといった作用があるとか7

8③「野球の神様」といえばベーブ・＿。今シーズン、エンゼルスの大谷翔平選手が 2 桁勝利＆2 桁本塁打を達成。この人物以来となるおよそ1世紀ぶりの大快挙！

10④ 無料のこと。漢字の「只」を分解すると？
⑤ 秋の味覚といえばこの魚。塩焼きにして、おろしポン
酢でめし上がれ⑧ たぬき＿、がんこ＿、
＿ギャグ

9

A

11

12

⑨「＿に巻く」とは、相手がわからないようなことを言ってあやふやにしたり、ごまかしたりすること⑩ モンゴルの独特な歌い方。高低差のある2 つの音を同時に出すことができる⑪ すり減ること⑫ 骨盤の＿は、足を組んだり片方の足に重心をかけて立ったりといった、日常生活でくせになっている
動きが原因の一つと考えられている

14

13

C

15

16

D

⑮ 十×千＝？

ヨコのカギ① 肌の張りや潤いを守る成分。目の乾燥を防いだり、関節の動きをなめらかにするといった役割も果たすとか⑪ フランス語で「結婚」のこと。ワインと料理の組み合わせが良いことを表現するときにも使われる⑥ 今年のサッカーワールドカップはカタールで開催。
この国の首都は？

⑬ ま−ひ＝？

⑦ イブニング＿、カクテル＿、＿コード⑯ この神経伝達物質が分泌されると、何事にも前向きに、意欲的に取り組めるようになるとか⑧ 例えばお菓子についているちょっとしたおもちゃ、または、頼んでないのに提供してくれるサービスなど

やみ−おと＝？

⑭ ＿の油。この軟膏は、江戸時代に傷薬として重宝されたそうな

答⑩ その見た目から「海のパイナップル」と呼ばれる珍味

A

B

C

D

いつも、
「けんぽクイズ」に多数のご応募とともに貴重なご意見・ご感想をいただき、誠にありがとうございます。皆さまの声を反映した「けんぽニュース」となるよう、これからも努めてまいりますので、ご協力よろしくお願いいたします。

〈応募方法〉「けんぽクイズ」と書き、答え・住所・氏名・電話番号・事業所名・健康保険証記号番号、

けんぽクイズ「けんぽニュース」についてのご意見ご感想もご記入の上、ハガキ・FAXにてご応募下さい。
●応募資格 健保組合の被保険者（1名1枚）に限ります。
●賞
品 正解者の中から抽選により、賞品（クオカード2000円）
をプレゼントいたします。
●締め切り 10月31日（当日の消印有効）●送 り 先 （ハガキ）〒550-0014 大阪市西区北堀江2丁目2番25号
大阪府木材健康保険組合（FAX）
06-6541-1468
正解は次号（No.151）に掲載いたします。

けんぽニュース 1カ 2ツ 3ケ（'22/春号）
の解答
タイカン

6

C

4

5

ガ ツ ト

ジ ダ イB マ ツ リ
ノ

セ

7

シ ワ ス

9
10

プ ツ シ ユ

ヒ ラ ノ

13

11

12

シ ク ウ

ガ

ウ キ タA

ケ ンD コ ウ コ ツ

14

8

こたえ
住所
氏名
電話番号
事業所名
健康保険証記号番号
ご意見・ご感想

クイズ当選者発表
正解者の中から厳正抽選の結果、次の方が当選されましたので発表いたします。
当選者（敬称略）
大阪木材仲買協同組合 高柳
丸紅木材株式会社
株式会社ダイコク

石本
中山

静子
明生
敦生

フヨウプレカット株式会社

黒岩

ナカザワワークス株式会社 松下秋穂幸夫

ク ズ リ ◎前回応募者数 39名 うち正解者数39名

15

14

動画でも

見られる

おつかれほぐしストレッチ
日々たまりがちな疲れはストレッチでほぐしましょう。
動画で正しい動きをチェックできます。
健康運動指導士 一般社団法人ケア・ウォーキング普及会

黒田 恵美子膝痛を予防・改善するストレッチ
ひ

ざ

つ

う

膝が痛くなるのを予防・改善するストレッチをご紹介します。
歩く前や後に行うと効果的です。

膝抱えストレッチ

数の目安
回

左右
２回ずつ

膝を支える筋肉である、ももとお尻の外側の筋
肉をほぐすストレッチです。腰痛の予防・解消に2も効果があります。
ポイント
お尻の辺りが伸びているのを意識しましょう。手で持つ位置は膝の近くにし、膝が胸に届かなくても、近づけるだけで大丈夫です。

1

イスに座り、右膝を胸にりのある方にもお勧めのストレッチです。ふくらはぎのこむ

寄 せ 20 秒 キ ープ

3

数の目安
回

2

左右
２回ずつ

●イタ気持ちいいくらいに関節や筋肉を大きく動かしましょう。

添え、おへそから
体を前に倒し、も添 えて 20 秒キ ー

プします。

3

かかとを床につけます。

●強い痛みを感じる動作は行わないようにしましょう。

足の付け根に手をで手を膝の辺りにイスに座って右足を伸ばし、●息を止めずに行いましょう。

同様に行います。

たと感じるところ

体を倒す加減は、膝やももの裏がぴんと張るところまでにします。無理に足先をつかもうとして前傾すると膝が曲がって効果が上がりにくくなります。

【ストレッチをするときの注意点】

左足でももと膝の裏が伸びポイント

15

腕でしっかり抱えします。

ら返りを治すこともできます。

1に運び、右膝を両て左胸の方に引き抱えます。

ふくらはぎとももの裏ストレッチ
膝 痛 や 腰 痛 が ある方、 肩 凝

右足を左ももの外

左足でも同様に行います。

動画でチェック！
アクセスはこちらから

動画では今回紹介した以外にも、効果的なストレッチを見ることができます。
※動画は予告なしに終了する場合があります。

大阪府木材健保組合 のホームページ を ご活用 ください！
健康保険制度の解説はもちろん、各種届出に必要な申請書の大阪府木材健保組合

ダウンロード、健康情報など役立つコンテンツが満載です！

CHECK!

CHECK!

保健事業等に関する最新情報は「おしらせ」
をご覧ください。

「届出申請用紙」からは、被扶養者の異動届や各種健診事業に関する補助金請求書など、必要な申請書がダウンロードできます。

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■発行所／大阪府木材健康保険組合

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