・須川診療所…………………☎531－6311
・上松川診療所………………☎558－1111
・せのうえ健康クリニック…☎554－5757
・とやのクリニック…………☎544－1122

病は気から︑健康も 気 から

【各種がん検診の詳細・受診券について】

鹿野 理子◦間違った情報も多く広がっています。そのため、保健当局サイトなど信頼できる情報源だけを見るようにしましょう。

張）、そのあと緩める（リラックス）ことを繰り返すことで、リラックスすることを思い出す方法です。ほかにもありますので、興味があれば調べてみてください。

⑶呪文を唱える【事前予約が必要です】⑵気づかずに緊張していませんか？

◆市民検診の受診には、事前にご予約が必要です。
詳しくは、各診療所にお問い合わせください。

状況が悪くなるかもという
思 い 込 み は、 体 を 緊 張 さ せ、よくなるはずという期待は脳ふ かつのパワーを賦活します。ポジ
ティブ（前向き）な呪文を思い浮かべたり、景気づけに口にだして唱えたりすると、脳のストレス調整システムをうまく作動させます。これはアフォーメーションというちゃんとしたストレス対処法なのです。無理にポジティブにならなくてもいいのです。ちょっと自分の気持ちを和らげてくれるような小さな幸せを見つ
け ま し ょ う。「 き っ と な ん とかなる」「きっと大丈夫かも」「希望のひかりで免疫力アップ」を唱えましょう。

◆がん検診の詳しい内容につきましては、福島市の発行する「検診の案内」又は「受診券」をご覧ください。
◆「受診券」のない方は、福島市にお問い合わせください。
福島市保健福祉センター
健康推進課 成人保健係 ☎525-7680＊福島市以外の方は、各自治体の（支所）窓口にお問い合わせください。

ストレス過剰のときには体が緊張してしまいます。しかし、自分では気づかないことも多いものです。両方の肩に力をいれてギューッと肩を思い 切 り 上 げ ま す。 そ の ま まぎっちり力を入れて、五秒間保ちます。五秒たったら、一気 に ス ト ン と 力 を 抜 き ま す。
そのまま二十秒間、首や肩や肩甲骨や腕の筋肉がだらーんと弛緩しているのを感じてください。ギューッとしている
ときが緊張している状態、だらーんとしているのがリラックスしている状態です。どうでしょう？いつも肩に力が入って緊張していましたか？これ
ぜんしんせいきん し かんほうは漸進性筋弛緩法という、意識して筋肉に力をいれて（緊◆令和₂年₆月₁日～令和₂年10月31日＊乳がん検診、子宮頸がん検診は令和₂年₆月₁日～令和₂年12月末日までます。ネズミの実
験ですが、コミュニケーションボッ
クスという実験で、対象のネズミの周りに仲間のネズミをみえる形でおき、仲間のネズミにだけ電気ショックを与えると、対象のネズミは何の危害も与えられていないのに、胃潰瘍に似た病態を発症します。毎日毎
日テレビで、こんなにひどい状況だ、だれが感染した、入院したというような不安や恐怖をあおるような情報を見つづけていると、脳の力をうまく使えなくなります。まだ自分には何も起こっていないのに、何か悪いことがおこりそうだという想像力だけで体の調子が崩れてしまいます。

※新型コロナウイルスの感染には、十分に配慮して対応いたします。

◦気持ちが落ち着かない内容を読んだり見たりする時間を制限しましょう。または、ニュースを見る時間を決めましょう。

【実施期間について】〜脳のパワーで体調を整えましょう〜にもともと備わっている内因性の痛み抑制システム（内側前頭前野／前帯状回―中脳周囲灰白質）を作動させ痛みを和らげることが解っています。
日々我々は様々なストレスに対峙していますが、ストレスは必ずしも悪いものではありません。適度なストレスは我々の活動性を上げたり、新たなチャレンジへの刺激になり、個々人の成長のきっかけになったりします。しかしス
トレスに対する反応が強すぎると、交感神経が過剰に活動し、副交感神経の活動が弱くなる状態が長くなり、体の調子を調整する機能がうまく働かない状態になるのです。そうすると、心身の緊張がつづき、肩こり、頭痛、血圧の上昇、動悸、消化不良、胃やお腹の不快感、下痢や便秘などの便通異常、睡眠障害などが生じることがあります。この
自律神経をうまく働かせるには、規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動、睡眠がやっぱり重要です。しかし最近は、新型コロナウイルスの対応によりストレスが多く、体調を崩すことがあるかもしれません。そんな時に少しでも体調を維持し、免疫力を高めるために、三つの方法で脳のパワーを活用しましょう。もともと自分の脳のシステムをちょっと使うだけなので、お金もかかりません。

をシャットアウト⑴テレビからの恐怖刺激
テレビや新聞は毎日ショッ
キングな内容を好んで報道し～健康維持・健康増進のための第一歩～

須川診療所
医師

「病は気から」という言葉
が 昔 か ら あ り ま す。 例 え ば、健康診断のバリウムでひっかかったとたんに急に胃が痛くなったり、血圧が上がって、まずいと思うと計るたびにどんどん血圧が上がったりすることがありますね。人間の脳には危険な状況を察知して警戒警報をだすシステムがあります。
〝まずい〟と思うような状
況では脳の内部にある扁桃体（へんとうたい）という部分が活性化し、体に警告を送ります。そうすると体の機能を調節している自律神経のうちの交感神経が活発になり、脈を速くして血圧をあげ、胃への血流を減らし、危機対応モードとなります。自律神経は免疫細胞の機能も調整しており「もしかしたら悪い病気かもしれない」「これからずっとひどいことが起こるかもしれない」という思い込みが、免疫システムの効果を弱めて、病気を悪 化 さ せ、 特 に 慢 性 の 痛 み、不眠、機能性疾患の病態を長引かせたりすることは様々な研究で報告されています。
一 方 で、 プ ラ セ ボ（ 偽 薬 ）効 果 と い う も の も あ り ま す。
有効な薬効が含まれていない薬でも、これは胃の痛みが取れる薬だから！と言われて渡されると、不思議なことに痛みがよくなることがあります。
これも「効果のある薬にちがいない」という〝期待〟が、脳忘れずに『市民検診』を受けましょう ! !

日（スマートフォンサイト専用）

員会
行人／専 理事 福 地 紶
集人／「いのちの 」 集21,387名
629,797,000円
29,448円★組合員数★出資総額★一人平均出資額

生 の年４月oo ooo oouee号
目福島市野田町T

きらり健康生活協同組合

2０2０年₅月・₆月合併号〔私たちの理念〕いのち輝く明日のために 健康づくり 仲間づくり まちづくり みんなでつくる みんなの安心（1）第428号

およそ三十年前の平成元年、昭和天皇崩御に世間は自粛ムードになり、友人の結婚式も延期になった。同年、消費税導入と参院選挙。消費税反対を掲げる土井社会党に宇野内閣は惨敗した。翌年天安門事件があり、中国は政治の不満を開放経済にそらした。結果日本を含む外資系企業の中国進出で世界の超大国になった。しかし日本は株価暴落でバブルが崩壊。
▼令和元年、天皇家の慶事もあり日本中が祝賀ムードになっていたのはつい一年前。秋には武漢が発生源といわれる新型コロナウイル
ス感染症が世界に広がった。
かつて流行したエイズ（ＨＩＶ）やＳＡＲＳは、たぬきやハクビシンが食用として市場にならび、ＨＩＶは猿、ＳＡＲＳはコウモリの体内ウイルスが起源とされている。▼中国を含む外国人観光客の恩恵を受けていた日本経済は、商業施設やホテルにマンションと大金が乱舞し、〝失われた三十年〟もようやく終息するかと思われた矢先のコロナ禍である。専門家はバブル崩壊以上にダメージを受けるという。少子高齢化による消費減少の解消がインバウンド（訪日外国人観光客）経済だったというのは皮肉な話だ。▼『山高ければ谷深し』という諺もあるが、令和黎明期、酷似している三十年前の改元時と同じ道筋を辿ってはならない。（ 齊藤）

2０2０年₅月・₆月合併号

第428号（2）2020 健康づくりチャレンジ スタート
期 間

６月～12月

今年も県内５医療生協合同の健康づくりチャレンジが６月からスタートします。
昨年度はキッズ、大人含め4,471名の仲間がチャレンジし、生活習慣改善につながっています。今年も多くの仲間とチャレンジし、健康づくりに取り組みましょう！
左側の記録表を切り取り、記録用紙に記入頂き終わりましたら各診療所に提出下さい。
＊参加申込書（パンフレット）も、きらり健康生協の各事業所に備えてあります。
＊今年度も引き続き健民アプリのポイントが200ポイント加算されます。

ジ❺禁煙・適度の飲酒コース

ス「禁煙に挑戦！」「お酒は週２回の休肝日を習慣にする」など❻脳いきいきコース❶さわやか運動コース「一日○○○○以上歩く」「朝のラジオ体操」「筋トレ・ストレッチ」など「日記をつける」「新聞や本を音読する」「パズル、クロスワードに挑戦」「パソコンで文書作成」など❷バランス快食コース❼健康チェックコース「よく噛んで腹八分目を心がける」「塩分は１日６ｇ以下をめざす」「野菜たっぷりでバランスの良い低脂肪の食事」など「決まった時間に血圧測定」「一日一回は体重測定」「うんちチェック（色や形）」など❸歯とお口の健康コース「しっかり歯みがき」「よく噛んで食事（30回は噛む）」「あいうべ体操に挑戦」など「あいさつをしよう」「家族とごはんを食べよう」「ゲームは時間を決めて１日○時間」「おやつは控えめに」など❹しっかり睡眠・休養コース❾なんでもチャレンジコース「７～８時間は睡眠をとる」「０時前には床に就く」「余暇を楽しみストレス発散」など「これが私の健康法」「１日１回は笑おう」「毎日誰かと話そう」などなんでも OK ！

お問合せ提出先切り取り◦須川診療所 ☎531－6311◦上松川診療所 ☎558－1111◦せのうえ健康クリニック ☎554－5757◦とやのクリニック ☎544－1122◦地域保健部 ☎526－1515

新型コロナウイルスのため、不要不急の外出を控える日々が続いています。家にこもりがちな生活で心配なのは運動量の低下です。運動量の低下は、体の歪みや筋力・心肺機能の低下、代謝異常を招き、健康を損なう原因にもなります。こんな時だからこそ、みんなが知っているあのメロディ。聴けば自然に体が動きだ
す、ラジオ体操をやってみましょう！の操
体オジ
ラススメ

たった３分間の「ラジオ体操第１」で驚きの効果 !!
【効【ラジオ体操第１】果】

１．全身のあらゆる筋肉を使う動⇒全身の約400以上の筋肉を使う

き

主な目的など❶背伸びをする

背筋を伸ばし正しい姿勢

２．動きが左右均等なので体の歪みを正す効果あり❷腕を振って脚を曲げ伸ばす

全身の血行促進３．内臓の活性化❸腕を回す

肩関節の柔軟４．日課にすれば良い生活リズムの獲得に❹胸を反らす呼吸機能の促進

５．その他❺体を横に曲げる

体幹（側屈）の柔軟

血行促進、肩こり緩和、代謝が上がる、姿勢が良くなる❻体を前後に曲げる

体幹（前後）の柔軟

便秘解消、心身共にすっきり効果（イライラ感減少）❼体をねじる

体幹（左右）の柔軟❽腕を上下に伸ばす

素早さと力強さ

・「呼吸を止めない」「頑張りすぎない」「力まない」❾体を斜め下に曲げ、胸を反らす

下肢－体幹の伸長、呼吸機能促進・ラジオ体操第２は第１より負担が大きいので無理のない体を回す

体幹の柔軟（リラックス）

両足で跳ぶリラックス・脚力向上

腕を振って脚を曲げ伸ばす

全身の血行促進深呼吸する

体を平常に戻す

筋肉や関節を大きく動かせる【ラジオ体操のコツ】

よう行いましょう。
■ NHKラジオ第１放送…毎日・１回（６：30〜６：40）■ NHKラジオ第２放送…月〜土

１日３回（８：40〜８：50、12：00〜12：10、15：00〜15：10）■ NHK総合テレビ………月〜金※月〜金の９：55〜10：00

１日１回（14：55〜15：00）

11：30〜11：35「みんなの体操」■ NHK教育テレビ………毎日・１日１回（６：25〜６：35）■ NHK衛星第２テレビ…土・日（５：55〜６：00）「みんなの体操」■ NHK等 YouTube 動画…いつでも見られます！

❽家族一緒にキッズコース

腰に注意！

膝に注意！

※ラジオ体操のテンポが速いと感じる方①録画したラジオ体操をスロー再生する②YouTube 視聴時は、設定⇒再生速度⇒
標準から0.5～0.75に設定してみてください

この機会を運動の機会ととらえて、毎日運動をしてみてはいかがでしょうか？
（参考文献：参考：「NHK テレビ・ラジオ体操」日本放送出版協会）

中西ブロック（須川診療所周辺）

保健委員会学習会「正しい運動の仕方」
侍俊紽

先日「正しい運動の仕方」をテーマに学習会が開かれました。今、新型コロナウイルスの話題で一杯。大丈夫かなと思いながら参加をしました。
まずは体についての学習。体幹とは・筋肉と関節・有酸素運動と無酸素運動の違い、また運動の前に自分の体をよく知る大切さを学びました。そして怪我のないように準備運動を忘れず、無理なく安全に行うことが基本でした。
実技の前には窓を十分に開け、感染予防に努め、安全に楽しくスクワット・踵上げ・踏み出しランジ等、数種類の筋トレを実施。まき割り等面白い動きのスクワットもあり、一人ではなかなか出来ない運動も皆でやると元気に楽しく出来る有意義な学習会でした。
※学習会は、３月24日㈫に開催しました。

（3）第428号

2０2０年₅月・₆月合併号

スり健康【機いのちのの・配】・ 診の目６月号より 行をしました。
協力者の皆さまには、当 の間「 楯」を けるために対 せ 、ポスト のをお願い しております。

【しさ（呼吸い症 のい年度の各支部総会は中止と【健康り活動】に

上記以外の方で、や などいの症が続く場合（症 が４日以上続く場合はご槛ください。症 には 人 がありますので、 い症 と う場合にはすぐに槛 してください。解などを み続けなければならない方も同紼です。）

けて】

は感染が絝ち いていますが、 度の感染 大も槌定されます。今回の感染症により、これまでの生活習慣や人とのつながり方を見 すことが 絆です。
きらり健康生協では、 関紙やチラ による情報提 に加え、 ーム ージ（きらり健康生協で！）も椤 更新しています。
福島市や 生労働 の ーム ージには、 人だけでなく事業主の皆さんに向けた紜 な情報も っています。
パソコンやスマートフォンをお ちの方は、 ひご給ください。
をくての さ がいの の、にてかとが ていらに く、ススをくしている
感じている とをさ ていただす2020年度●須川診療所る
さ・

2 時会、で、のみがら会
し月曜日

火曜日

土日・日、、いいて、しょう

診療体制のお知らせ＊詳細は、各診療所にお問い合わせください。

☎531－6311

セン ー0120 567 747

く 、る 、ください

きらり健康生活協同組合

感）、症化しやすい方（ 綽者・ 尿病・心 全・呼吸器等の基礎がある方や 楢を受けている方、
絍制 や がん 等を用いている方）で、や など
い症 がある場合します。

健康班会・体操広場・サークル・たまり場などの活動をします。
感染防止を心がけ、参加出来る 備（心も身体もも）が楃った方から、動き出しましょう！
活動にあたり、「安心して活動するために」 紙をご参 ください。

【）、 いだるさ（れかがある場合等のについて】

わり し ！

2020． 6． 29～※須川診療所の木曜日の診療は午前のみとなります。

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

午前
午後
夜
午前
午後
夜
午前午後
夜
午前
午前
午後
夜
午前
９：00～12：00 14：30～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00 14：30～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00 14：30～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00 ９：00～12：00 14：30～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00
廣川健

後藤和子

廣川健

中島大

鹿野理子

廣川健

鹿野理子

後藤等

後藤

廣川

健等

後藤等

川添隆司

後藤和子

中島／後藤 廣川石川和信（注１）

中島 or 鈴木 鈴木 晋（注１）後藤和子

中島鹿野理子

中島鹿野理子

大鹿野理子

大

交替

隔週

廣川健

鹿野理子

後藤和子

後藤

中島

振津かつみ（注１）

大中島等

交替
交替

振津かつみ（注１）（注１）は不定期●上松川診療所 ☎558－1111
火曜日

交替

鹿野理子
中島：第１・３・５
後藤：第２・４

月曜日

大水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

午前
午後
夜
午前
午後
夜
午前
午後
夜
午前
午前
午後
夜
午前
９：00～12：00 15：00～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00 15：00～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00 14：30～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00 ９：00～12：00 14：30～16：30 17：30～19：30 ９：00～12：00
小室信人

春日良之

小室信人

小児科医

小室信人

春日良之

小児科医

宮田禮輔

小室信人

交替

小室信人

春日良之

小室信人

春日良之

春日良之

井山玲奈

春日良之

宮田禮輔

宮田禮輔

上松川診療所
原

歯科口腔外科・歯科純一◦午前の診療時間…9：00～12：00

原

佐々城真

純一

宮田禮輔

春日良之

交替
交替

◦午後の診療時間…13：30～17：00

佐々城真

原

佐々城真

純一

佐々城真

原佐々城真純一

佐々城真原純一

佐々城真

佐々城真

●せのうえ健康クリニック ☎554－5757
月曜日
午前９：00～12：00
岸本火曜日

午後

夜

午前
９：00～12：00

午後

水曜日
夜

午前
９：00～12：00

隔週

岸本祥克

岸本

川添隆司

川添隆司

川添隆司
小室

午後

夜

隔週

金曜日

午前
午前
９：00～12：00 ９：00～12：00
交替

川添

隔週

後藤

隔週

土曜日

午後・夜
14：30～18：30
岸本祥克

岸本祥克

午前
９：00～12：00
交替

隔週●とやのクリニック ☎544－1122
月曜日

木曜日

※とやのクリニックの木曜日、土曜日の受付時間は12：00までとなりました。
火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

午前
午後
夜
午前
午後
夜
午前
午後
夜
午前
午前
午後
夜
午前
９：00～12：00 15：00～17：00 17：00～18：30 ９：00～12：00 15：00～17：00 17：00～18：30 ９：00～12：00 15：00～17：00 17：00～18：30 ９：00～12：00 ９：00～12：00 15：00～17：00 17：00～18：30 ９：00～12：00
山本喜代志

川添隆司

山本喜代志

※今月号の「～夢は見るもの山本喜代志

川添隆司

川添隆司

山本喜代志 山本喜代志 山本喜代志

語るもの～」「きらりウォーカーふくしま探検隊」は、特別編集のためお休みします。

交替

山本喜代志 山本喜代志 山本喜代志

交替2０2０年₅月・₆月合併号

入協式

キャリアリバー鈴木修子 先生

2日目
４／２㈭１．「感染対策の基礎」
２．「医療・介護の安全」
３．「情報管理」

人材育成課 斎藤▶笑顔のトレーニング▲４月入協者８名（新卒２名、一般入協６名）

新入職員研修報告４／１㈬１．「協同組合とは」「当生協の歴史、組織と理念」
２．「社会人マナー」

今年度はコロナ感染の不安の中でスタートしました。研修開催をどうするか悩みましたが、出来る限りの対策をして開催する判断をし ま し た。 街 の 皆 さ ん の 声 を 聞 く 企 画 は 中止、 後 に 延 ば せ る も の は 延 期 と し ま し た が、きらり健康生協職員として大事な根幹となる事を学びました。各自の持つ専門職能と合わせればさらに大きな力となります。法人及び地域の皆様に貢献できる職員になれるよう応援して下さい。今後ともよろしくお願い致します。

1日目

第428号（4）１．「目標に向かった学習の勧めとポートフォリオ紹介」
２．「きらりの人材育成につ４／３㈮いて」
３．
「社会人として 職業人として 地域に暮らす人として…これからのあなたに期待すること」

3日目※昨年途中入協者10名と合わせ18名で研修を受けました。同期の仲間です！

３．
「社会人として働き始めてからの労働法」
４．「メンタルヘルスケア」
５．「理念・行動指針の提案とグループワーク」４．「認知症の理解」
５．「地域まるごと健康づくり活動」

新医師紹介
い やま

・８つの健康習慣と２つの指標
・すこしお紹介
・模擬班会

れい な

井山玲奈 先生【プロフィール】◆2011年３月 長崎大学医学部卒業◆日本内科学会認定医
日本消化器病学会専門医
日本消化器内視鏡学会会員

研修参加者の声（振り返り用紙から）【メッセージ】◆皆さまのお役に立てるよう頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。
【勤務地・診療日時】◆上松川診療所 外来◆４月６日〜 毎週月曜日

午前

きらり俳句・川柳コーナー

瑞枝

〈俳句〉
空も山も人も映して植田かな

こいのぼり

連山を四方に据えて鯉幟 

しのうぐいすに起こされ今朝のさわやかさ

チューリップ湯呑を凌ぐ花ひらき
きんもくせい〈川柳〉
みちのくの復興ドラマ十年目
子が笑うそれだけで母良いのです
正子

ご一緒に俳句・川柳を楽しんでみませんか。作品募集中！どしどしご応募ください。
〈応募・連絡先〉 福島市野田町１−15−12 地域保健部 ☎526−1515▲３日目の集合写真
マスク笑顔です。各事業所で声かけて下さい！

６．「介護保険制度について」〈４月入協 保健師〉
私がきらり健康生協に入職したいと思った理由として、地域に密着し、根ざした診療所で看護を学びたいと考えたからです。
地域住民の一人として、皆が自己の健康のため、自主的に活動し、生活することを支えていきたいという思いを再確認できました。

班会

あ

₃／₄ 佐
倉 支 部 主 催 班 年間計画
₃／₅ 三 河 台 西 ビン・バン・ボン班 フォークダンス
₃／₅ 森合 カ ラ オ ケ 班 皆でカラオケ
₃／₅ 吾 妻 東 ミモザの園班 ひなまつり
₃／₇ 森合 体 操 広 場 班 セラバンド体操 他
₃／₇ 吾 妻 東 ど ん ぐ り 班 つながりマップ
₃／₇ 蓬萊 パソコン₂号店班 プリンターの使い方
₃／10 せのうえ健康クリニック つ ば き 班 感染症予防₃／10 信
夫 たまごっち班 クラフト作成による老化防止
₃／12 森合 カ ラ オ ケ 班 皆でカラオケ
₃／12 蓬萊 パ ソ コ ン 班 パソコンを学ぶ
₃／13 清明 もぐチャン班 体組成チェック
₃／13 吾 妻 東 男 の 料 理 班 調理実習
₃／13 吾 妻 西 うさぎとかめ班 内臓のしくみ
₃／13 川 南 西 ふきのとう班 尿中塩分の結果
₃／13 せのうえ第₁ パ ソ コ ン 班 パソコン操作
₃／13 鎌田 か す み 草 班 お花見
₃／13 信夫 カ ト レ ア 班 ゆったりと身体を動かしましょう
₃／14 森合 体 操 広 場 班 セラバンド体操 他

れ〈11月入協 看護師〉
きらり健康生協がどんなことをめざし、進んでいるのか、大まかではあるが理解できました。自分もその中の一人として同じ方向を向いて仕事をしていきたいです。同期の仲間が出来て心強く、６か月後研修で会えるのが楽しみです。

これ₃／16 せのうえ第₂ P P K 班 新型コロナウイルス・認知症予防
₃／16 保
原 や よ い 班 年間計画
₃／17 余目 北矢野目合同班 頭の体操
₃／18 吾 妻 東 茶 話 会 班 布コサージュづくり
₃／19 森合 カ ラ オ ケ 班 皆でカラオケ
₃／19 蓬萊 パ ソ コ ン 班 パソコンを学ぶ
₃／21 森合 体 操 広 場 班 セラバンド体操 他
₃／22 信夫 ぼ た ん 班 頭・指先を使いましょう
₃／23 吾 妻 西 伊藤カツ子班 カミカミ ランキング
₃／24 渡利 支 部 主 催 班 手ぬぐい体操
₃／26 森合 カ ラ オ ケ 班 皆でカラオケ
₃／26 川 南 東 支 部 主 催 班 茶話会・年間計画
₃／26 せのうえ第₁ 茶 話 会 班 新型コロナウイルス・認知症予防
₃／26 瀬上第₃・保原 ひめさゆり・やまゆり班 新型コロナウイルス・認知症予防
₃／27 吾 妻 東 萱場班 手洗いチェック
₃／27 川 北 東 支 部 主 催 班 セラバンド体操
₃／27 保原 芳 賀 更 正 班 頭の体操
₃／28 森合 体 操 広 場 班 セラバンド体操 他