70 Unterwegs

Samstag/Sonntag, 16./17. September 2023, Nr. 214 DEFGH

Die Kraft
der Bäume
Das therapeutische Waldbaden
kennt man aus heimischen
Wellnesshotels. Doch Shinrin-yoku kommt
aus Japan, wo man längst erkannt hat, dass
Waldspaziergänge dabei helfen, den Stressder Stadt abzuschütteln.
Ein Besuch bei den Pionieren„Der Menschenkörper ist dafür gebaut, in der Natur zu sein“, sagt der Begründer des Waldbadens, Yoshifumi Miyazaki. Deshalb gerate er unter Stress, wenn es um ihn herum zu laut, zu bunt, zu voll ist.

Von Thomas Hahn

Es ist einer dieser Tage, an denen
Tokio zu grau und zu groß ist.
Aber es fehlt die Zeit für einen
Ausflug ins Grüne, zum Berg
Takao zum Beispiel, der im
Westen des riesigen Häusermeers aufragt,oder mit der S-Bahn in die Hügel der Präfektur Saitama. Deshalb raus aus der Wohnung im Bezirk Nerima, die Straße runter,vorbei an den dicht stehenden, gartenlosen Häusern. An der Ecke beim kleinen
Parkplatz hört man schon die Zikaden.
Links rein, ein paar Schritte noch. Da, wo
das Auto vor den niedrigen Reihenhäusern
parkt, beginnt der Wald. Besser gesagt:
das Wäldchen. Eine gemischte Gruppe aus
Bäumen, vor allem Bambus, die ihren
Schatten auf ein Stück grobe Wiese wirft.
Die Luft ist jetzt ganz voll vom Zirpen
der Zikaden. Der Blick fällt in eine winzige
Landschaft aus Braun- und Grüntönen.
Auf einem Schild steht: „Takenoko-Ruhewald … den Bewohnern des Bezirks vom
Grundbesitzer freundlicherweise zur Verfügung gestellt“. Durch das gepflegte
Wäldchen führt ein schmaler Pfad überWurzelwerk und welkes Laub. Es ist nur eine sehr kleine Runde, 50 Meter vielleicht.
Aber das reicht schon, um sich kurz abzulenken vom Stress der großen Stadt.
Shinrin-yoku ist das japanische Wort
für diese Art von Therapie. Wörtlich übersetzt heißt das Waldbaden und klingt etwas hochtrabend für Leute aus Europa, inderen Heimatstädten der Spaziergang unter Bäumen so sehr zum Alltag gehört,
dass man gar nicht mehr daran denkt, wiewertvoll er ist. Aber Japan ist eben anders.
Es ist, als bestünde der Inselstaat aus zwei
Welten. Der Stadtwelt und der Waldwelt.
Die Stadtwelt ist so bebaut und nutzbar gemacht, dass sie kaum mehr Platz lässt fürein anderes Leben als das der Menschen.
In der Waldwelt hingegen wuchert das
Grün teilweise so ungezähmt, dass man
kaum hineinkommt. Die Folge: Viele japanische Menschen flüchten nicht so oft aus
dem Stress der Stadt in den Frieden der Natur – und wenn sie es doch tun, ist dasnicht nur ein Spaziergang. Dann ist es ein
Bad in den Gerüchen, Farben und Geräuschen eines anderen Friedens. An diesem
Kontrast liegt es wohl, dass man auf einer
Reise durch Japan den Wert des Waldes besonders zu schätzen lernt.
„Die Berührung mit der Natur entspannt uns Menschen“, sagt Yoshifumi Mi-

Deutschland allgemeinwww.zur-reise.deyazaki, emeritierter Professor am Zentrum für Umwelt-, Gesundheits- und FeldWissenschaften der Universität Chiba.
Der 69-Jährige ist ein Pionier der japanischen Waldtherapie, die es in den letzten
Jahren sogar ins Angebot europäischer
Wellness-Hotels geschafft hat.
Seit 35 Jahren sammelt er wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Wohlbefinden im Wald nicht nur so ein Gefühl ist,sondern ein besserer körperlicher Zustand, den man messen kann. Miyazaki
sitzt im Konferenzraum eines Containerbaus in Kashiwa, einer gesichtslosen Stadt
des Tokioter Speckgürtels. Er hat hier ein
schallisoliertes Labor eingerichtet, in demer Licht, Geruch und Geräusche des Waldes simulieren kann. „Hier kann man testen, wie sich jede einzelne Sinneswahrnehmung auf den menschlichen Körper auswirkt“, sagt er, „so einen Raum gibt es nurin Japan.“ In zahlreichen Feldexperimenten hat Yoshifumi Miyazaki außerdem erforscht, was im Körper eines Menschen
bei Spaziergängen im Wald und bei Spaziergängen in der Stadt passiert.

Die Japanerund die Natur:
Das ist eine großeGeschichte

Die Ergebnisse zeigen, dass der Einfluss der Natur die Immunabwehr stärkt,die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, überreizte Nervensysteme ins
Gleichgewicht bringt. „Bei Menschen mit
hohem Blutdruck sinkt der Blutdruck, beiMenschen mit niedrigem Blutdruck steigt
er“, sagt Yoshifumi Miyazaki. Logisch, findet er. Der Mensch ist ja selbst ein Geschöpf der Natur. Bevor er Städte und Industrien baute, lebte er in der Natur. „Der
Menschenkörper ist dafür gebaut, in derNatur zu sein“, deshalb gerate er unter
Stress, wenn es um ihn herum zu laut, zubunt, zu voll ist. „Die modernen Menschensind immer zu wach, das macht sie müde“,sagt Yoshifumi Miyazaki.

Gute Gründe für dienächste Abwesenheitsnotiz.

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Tokio ist eine extreme Metropole. Inmanchen Stadtteilen scheint es keinen
Weg mehr aus dem Labyrinth der Straßen
zu geben, und an die Natur erinnern nur
noch ein paar Blumentöpfe. Yoshifumi Miyazaki stimmt zu und will trotzdem nichtklagen. Nach seinen Forschungen kannschon ein Bonsaibaum im Zimmer einen
Unterschied machen. Oder eine Blume.
Oder ein winziges Wäldchen im Häusermeer von Nerima. Und natürlich ist es
nicht wahr, dass man in Tokio nicht doch
auch eine grüne Weite erleben könnte. ImYoyogi-Park zum Beispiel, der ganz in derNähe der pulsierenden Konsummeilen
Shibuyas liegt. Hier stehen Bäume, die inden Jahren nach den Olympischen Spielen
1964 gepflanzt wurden und heute mitten
in der Stadt an die beruhigende Kraft desWaldes erinnern.
Die Japaner und die Natur. Das ist eine
große Geschichte. Yoshifumi Miyazaki verweist auf einen Artikel des Wissenschaftlers Masao Watanabe aus dem Jahr 1974.
Darin steht, dass der westliche Menschsich aus seinem christlichen Glauben heraus immer als Spitze der Schöpfung gesehen habe und deshalb dazu neige, die Natur zu seinem Vorteil zu benutzen. „Fürdie Japaner war die Natur etwas anders“,
schreibt Watanabe, „sie war nicht Gegenstand seiner Herrschaft, sondern seiner
Wertschätzung.“ Diese Wertschätzung
spiegelt sich in Japans Kunst, in Kurzgedichten, Illustrationen, Gartenarchitektur, Gemälden – und auch in den Zeichentrickfilmen. „Früher waren die Bäumeund die Menschen gute Freunde“, heißt esin dem Klassiker „Mein Nachbar Totoro“
des Anime-Künstlers und Oscar-Preisträgers Hayao Miyazaki. Der Film dreht sichum einen freundlichen Waldgeist, den nur
Kinder sehen können, und er spielt in einem Nachkriegsjapan der 1950er-Jahre,
in dem es keine Industrialisierung undkein hektisches Gerenne zu geben scheint.
Knapp 40 Minuten dauert es mit derS-Bahn vom Bahnhof des hektischen Tokio-Bezirks Ikebukuro zur Station Seibukyujo-Mae in den grünen Sayama-Hügeln
auf dem Gebiet der Stadt Tokorozawa, Präfektur Saitama. Fans der Baseball-Mannschaft Seibu Lions steigen hier oft aus,
weil gleich nebenan deren großes Stadion
aufragt. Aber ganz in der Nähe liegt auch
der Totoro no Mori, Totoros Wald.
Die Sayama-Hügel gelten als die Landschaft, die Hayao Mayazaki einst zu „Mein
Nachbar Totoro“ inspirierte. Und der Meis-ter selbst gehörte zu den fünf Naturfreunden, die 1990 eine Stiftung gründeten, umden Wald vor dem Fortschritt zu schützen.
So entstand Totoros Wald, eine Hommage
an Miyazakis Werk und an die Natur, diedarin verehrt wird. Laut der Website des„Totoro Fonds“ umfasst das Gebiet nachdiversen Erweiterungen insgesamt knapp
110 000 Quadratmeter.
Es ist ein Spieltag. Menschen in Trikots
strömen zum Baseball, niemand geht indie andere Richtung zu Totoros Wald. Entlang der Straße, die am Stadion vorbeiführt, wuchert hinter Mauern sattes Grün,
so viel, dass man sich fragt, ob man den
Wald dort vergessen hat. Totoros Wald hingegen ist eine Landschaft mit Weg undSchildern. Manche informieren über dieGeschichte des Waldes, andere über seine
Natur mit Insekten und Pflanzen. Wieder
andere warnen vor herunterfallenden
Zweigen. In der Ferne hört man die Trommeln der Baseballfans. Rechter Hand erstreckt sich eine kleine Teeplantage. In Totoros Wald scheinen Natur und MenschenKultur ineinander zu fließen.
„Es ist perfektes Wetter“, sagt die Waldtherapeutin Taeko Yoshimura an einem
anderen Tag in einer anderen Ecke Japans, nämlich in der weitläufigen Stadt
Shinano, Präfektur Nagano, etwa 250 Kilometer nordwestlich von Tokio. Die Sonne
scheint am Vulkan Kurohime, dazustreicht ein sanfter Wind durch die Wipfelder Bäume und vertreibt die Mücken, dieempfindlichen Stadtmenschen das Naturerlebnis vermiesen können. Besser können die Bedingungen nicht sein für eine
dreistündige Badeeinheit im Shinanomachi-Heilwald.
An 63 verschiedenen Stellen in ganz Japan hat der Waldmediziner Yoshifumi Miyazaki seine Feldexperimente gemacht.
Sie alle sind auf der Website der Wald-Therapie-Gesellschaft aufgeführt, auch derShinanomachi-Heilwald, der schon seit
Jahrzehnten eine Attraktion des örtlichenTourismus ist. Der Treffpunkt für den Ausflug zum Ojika-Teich liegt im Hochland
des Kurohime, am Märchenmuseum, dasein bisschen berühmt ist, weil es dort ein
Archiv mit Dokumenten aus dem Nachlass des deutschen Schriftstellers MichaelEnde gibt. Die Taxifahrt vom Bahnhof Kurohime dauert etwa 15 Minuten. Taeko
Yoshimura hat schon gewartet.
Die ersten Übungen: barfuß auf Gras gehen, ein bisschen Yoga zum bewussten Atmen. Dann geht es los. Langsam. Taeko
Yoshimura bleibt oft stehen, schaut in dieWipfel hoher Zedern, riecht an Zweigenund Blättern, lauscht dem Rauschen desBaches. Sie zeigt auf einen Busch am Ufer,dessen Nadeln nicht nur grün sind. „Den
hat der Schnee im Winter ins eisenhaltige
Wasser gedrückt, deshalb sind manche
Zweige orange.“ Später überreicht sie dem
Gast an einer Lichtung eine Matte undschickt ihn weg. 20 Minuten ausruhen imUnterholz, lautet die Aufgabe, die Atmosphäre des Waldes spüren.
Geräuschvolle, anregende Ruhe. Taeko
Yoshimura sagt, dass es ihr ein Anliegen

FOTO: EIKO TSUTTIY / IMAGO / PANTHERMEDIA

Yoshifumi Miyazaki
erforscht, was im Körper
eines Menschen bei
Spaziergängen im Wald passiert:
Erstaunliches. FOTO: HAHN

NDNayoroShibetsu

Mombetsu

Rumoi
Asahikawa

Abashiri
Kitami

DaisetsuzanHokkaido Nationalpark
Takikawa
FuranoBibai

NemuroOtaru

SapporoYubari
Eniwa
Tomakomai
Date
Muroran

KushiroObihiroHokuto Hakodate
Mutsu
Goshogawara

Japanisches
MeerJapanisches
Meer

Aomori
MisawaHirosaki Hachinohe

PAZIFIKJAPAN

Noshiro Kazuno
Kuji
Hachimantai
Oga
Akita
Morioka Miyako
Katagami
HanamakiKamaishi
YuzawaNikahoSakataKesennuma
Kurihara
Tsuruoka
Ishinomaki
Murakami Yamagata
Tainai Nagai Iwanuma

ShinanomachiHeilwald
Itoigawa
ToyamaIiyamaNaganoSukagawa
Nasushiobara Iwaki
Takahagi

MitoTsukuba
Kuki
Kashima
Katori
InaHokuto
Chiba
ttori
Maizuru
Ena Iida
MobaraFujinomiya Odawara
Yabu
NagoyaKatsuraTamba
Shinshiro
Tateyama
TaharaShimodaOsaka
Ise
SumotoShima
Owase
i Tokushima
Philippinensee
Tanabe Shingu
Saku

Sano

HonschuJAPANGero

200 kmSZ-Karte/Mapcreator.io/OSM

rotoMoPaziﬁscher
Ozean

Tsubame Kitakata Fukushima

Totoros
Wald
Sagamihara

TakenokoRuhewald
ashigara

Saitama
TokioTokioYoyogi- CPark
Sodegaura
20 km

Kawasaki

Chigasaki

Reiseinformationen
Takenoko-Ruhewald: Vom Bahnhof
Hoya auf der Seibu-Ikebukuro-S-BahnLinie etwa 15 Minuten zu Fuß. Das Wäldchen ist keine Touristen-Attraktion.
Adresse: 1-chome 22 Nishioizumi, Nerima, Tokio.
Yoyogi-Park: In Shibuya direkt am Bahnhof Harajuku der JR-Yamanote-Linie
gelegen bzw. am U-Bahnhof Meiji-jungumae der Chiyoda- oder Fukutoshin-Linie. Der Yoyogi-Park ist immer geöffnet.
Totoros Wald: Vom Bahnhof Ikebukuro
mit der Seibu-Ikebukuro-Linie zumBahnhof Seibukyujo-Mae, meistens mit
Umsteigen in Nishi-Tokorozawa. DerWeg zum Wald ist nicht ausgeschildert,
Informationen unter totoro.or.jp.
Shinanomachi-Heilwald: Vom Bahnhof
Nagano aus mit der Kita-Shinano-Linie
nach Kurohime. Der Eingang zum Waldliegt am Märchenmuseum, das man
vom Bahnhof Kurohime am besten mit
dem Taxi erreicht. Buchungen zum Waldbaden per Email unter shinanomachi.wlc@gmail.com. Weitere Standorte
der Forsttherapie unter fo-society.jp.
Daisetsuzan-Nationalpark: Lake Shikaribetsu Nature Center. Von der Stadt
Obihiro geht der Bus Nummer 51 zur
Endstation Shikaribetsu-kohan-Onsen.

sei, den Wert des Grünen zu vermitteln.
Sie ist selbst eine Zugereiste. Bis vor vierJahren lebte und arbeitete sie im Großraum Tokio, und ihr ist aufgefallen, dassviele Einheimische vor allem die Nachteile
der Gegend sehen. Die Überalterung. Dieweiten Wege. Das Schneeschippen, das injedem Winter eine große Kraftanstrengung ist. „Sie wissen nicht, wie toll es ist,hier zu leben“, sagt Taeko Yoshimura.
Nach Angaben der Forstbehörde in Tokio sind etwa zwei Drittel der Fläche Japans von Wald bedeckt. Einige Teile davon seien „unberührte Waldökosysteme
mit wenigen oder gar keinen Spuren
menschlicher Eingriffe“, andere Privatwälder, um die sich keiner kümmert und in denen es kaum mehr ein Durchkommen
gibt. Yoshifumi Miyazaki erklärt: „Importe von billigem Holz aus dem Ausland haben die japanische Forstindustrie verdrängt. Deshalb verwildert der japanischeWald.“Der Daisetsuzan-Nationalpark in derPräfektur Hokkaido ist im Grunde auch soein verwilderter Wald, wenn auch einer,
der nicht aus Desinteresse, sondern fürden Naturschutz sich selbst überlassenwurde. Eine Stunde 40 Minuten dauert
die Busfahrt von der entlegenen Großstadt Obihiro zu dem großen See Shikaribetsu auf 800 Metern über dem Meer. Imtiefblauen Wasser spiegeln sich die grünen Berge des Naturschutzgebiets. „Vor etwas mehr als hundert Jahren war das hiernoch ein bewirtschafteter Wald“, sagt Tomoki Tanizawa vom Lake Shikaribetsu Nature Center.
Heute wagen sich allenfalls die Jäger tiefer ins Dickicht hinein. Denn zu den Bewohnern des Waldes gehören Braunbären, denen man nicht unbedingt begegnen möchte. Auch Tanizawa bleibt mit seinen Gästen immer auf dem kurzen,
schmalen Pfad der angeblich von Hirschen stammt, die sich ihren Weg durchs
Unterholz bahnten.
Die Natur darf hier weitestgehend machen, was sie will. Bedächtig führt Tomoki
Tanizawa durch das Chaos aus Pflanzen,
spricht über Blätter, bunte Pilze, Tränen
aus Harz. Es ist ein bisschen so wie bei derFührung in Shinano. Trotzdem ist etwas
anders im Urwald vom Daisetsuzan. Im frischen Grün ragen blassgraue Gerippe auf.
Ein umgeknickter Baum liegt quer überden Büschen, tote Stämme mit nackten Ästen säumen den Pfad. Tomoki Tanizawa
erzählt, wie Insekten diese Bäume umbrachten. Wenig später zeigt er auf eineschmale Erhebung im Dickicht. Sie sieht
aus wie ein Stamm, der schon fast zu derErde geworden ist, aus der er einst wuchs.
Moos und kleine Bäume wachsen darauf.
„Das ist ein Baum, der vor hundert Jahrenumgefallen ist.“ Faszinierend, findet Tomoki Tanizawa: So hat sich die Naturschon vor Millionen Jahren erneuert.
„Im Wald findet man den Ursprung derWelt“, sagt er und stapft zufrieden weiter
durch den Frieden des Waldes, der sich imlangsamen Wechsel von Leben und Tod
immer wieder neu erfindet.
thomhahn
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