年１月

か？今回は、そんな SDGs について取り上しています」で前回のを（スマート ォンサイト楿用）員会
集20,928名
666,193,000円
31,833円★組合員数★出資総額★一人平均出資額

生協のの人が、それぞれの立場か会、子どもも含めたすべて

ＳＤＧｓ とはらこの目標を達成するために 行 動 することが求められ

貧 困、 紛 争、 気 候 変 動、感染症。人類は、これまで私たち一人ひとりにも、でています。

課題に直面しています。こきることは数多くあります。になかったような数多くののままでは、人類が安定し例えば、◦水道・電気を節約する…

てこの世界で暮らし続けることができなくなると心配『 ７． エ ネ ル ギ ー を み ん．つなにそしてクリーンに』されています。
そんな危機感から、世界◦ごみを減らす…『く る 責 任・ つ か う 責 任 』

中のさまざまな立場の人々が 話 し 合 い、 課 題 を 整 理．気候変動に具体的『なく、身近にあるものばか〈申込・問合せ先〉☎526－1515（地域保健部）をお待ちしております。

し、解決方法を考え、二〇標（ Sustainable DevelopmentGoals： SDGs）」です。持りです。二〇三〇年の世界

未就学児無料いたします。多くの方のご参加な対策を』続可能とは、『何かをし続けを変え、その先の未来に引をしますの方と交流しましょう！

三〇年までに達成すべき具られる』ということです。

き継いでいくためには、Ｓ〈参加費〉大人200円、子ども100円（保険料を含む）、※詳細は後日チラシ等でお知らせ

容〉SDGs に関するクイズを解きながらウォーキング

〈内んで楽しく体を動かしながら、沢山につながってきます。

ＳＤＧｓ は、私たちみん

ＤＧｓ を特別なものとして走ったり跳んだりはしません。皆さなが、ひとつしかないこので は な く、「 自 分 ご と 」 と今年は大人の運動会。と言っても体的な目標を立てました。

地球で暮らし続けられるして捉え、それぞれの活動、〈と き〉３月31日㈰ 10：00～〈集合場所〉 須川診療所駐車場〈ところ〉 荒川桜づつみ公園～西道路周辺◦内 容：スポーツ交流会◦参加費：無料◦申込・問合せ先：☎526－1515（地域保健部）

それが「持続可能な開発目「持続可能な世界」を実現

生活の中に浸透させていく

きらり健康生活協同組合でも SDGs を推進していくために、ウォークイベントを開催します。

◦と き：４月25 日㈭ 10：00～12：00◦ところ：トヨタ クラウンアリーナ サブアリーナ

ＳＤＧｓ は特別なことでするために進むべき道を示ことが大切です。

SDGsウォーキングイベント開催
健康づくり活動交流集会開催のお知らせ

らないという方も多いのではないでしょう

は、
「のss」
人／楿 理事集人／「いのちの◦◦12

した、つまり、ナビのような も の で す。（ 日 本 ユ
ニセフ協会ＨＰより一部引用）の目標の目業、学術機関、市民社

国際機関、政府、企いうこと。と り 取 り 残 さない」とキーワードは「誰ひが分類されています。

分野にまたがった課題

地球環境、さまざまな人 権、 経 済・ 社 会、標があります。

ＳＤＧｓ には

具体的な17

最近よく耳にする「SDGs（エスディジーズ）」。聞きはするけれど、何なのかよくわかs
GってDS

1317

野田

きらり健康生活協同組合

2０24年₃月発行〔私たちの理念〕いのち輝く明日のために 健康づくり 仲間づくり まちづくり みんなでつくる みんなの安心（1）第473号

げてみます。

今冬は地球温暖化？エルニーニョ現象？の影響なのか分かりませんが、近年まれにみる温かさで、私の住む福島県福島市では最高気温が十 ℃を超える日が多く、また雪が殆ど降らず、通勤通学など日常生活においては非常に過ごしやすいです。ただし私の趣味の一つである雪山でのスノーボードにおいては、 積 雪 せ ず ス キ ー 場 のオープンが遅れ、オープンしても雪が少なく、雪質が悪かったり、コースの一部が閉鎖している状況が長く続きました。私自身は非常に残念な気持ちはありましたが、様々な状況の方々のことを考えますと、趣味を少しでも楽しめていることに感謝しなければならないと考えさせられました。またこれだけ雪が降らない（少ない）と今夏の水不足が 非 常 に 心 配 に な り ま す。

水不足となれば稲作等の生育など様々な影響が出たり、更なる物価上昇も懸念されます。考えれば考えるほどネガティブになりやす

い私ですが、梶谷真司先生

ゼロの著書「考えるとはどういうことか〇歳から百歳までの 哲 学 入 門 」 を 最 近 読 み、考えることの良さ素晴らしさを改めて分からされまし（Ｒ・Ｗ）

たので、興味のある方は是非とも…。 2０24年₃月発行

第473号（2）になると後悔している方いを食べて、毎年冬の終わりの中に籠って美味しいものどう過ごされましたか？家したが、皆さんは今年の冬

春を感じる三月に入りまつでも障害が起きることで経などの運動器のどこか一肉、関節のほか、脊髄や神います。ロコモとは骨や筋か耳にしたことがあると思いう言葉を、皆さんも何度

モティブシンドローム）」と出 か け る 機 会 が な い 方 は、

間 と 出 か け て み ま し ょ う。

なれます。ぜひ気の合う仲と骨も筋肉も自分も元気に春のウォーキングをするでご覧になってみて下さい。

法や取り組みがありますの厚労省で取り組んでいる、「 健 康 寿 命 を の ば そう！」スマート・ライフ・プ

ロジェクトのＨＰにも予防

やっぱり歩こう日光浴をしてビタミンＤをませんか？

体をスムーズに動かすこと

きらり健康生協の四つの地域保健部まで相談いただに身長が縮んだ場合は、骨例年と違って、二月なのが出来なくなることです。

診療所では、「骨粗鬆症予防ければ情報を提供いたしま

生成しカルシウム吸収を上に春の暖かさのような日が原因としては、運動習慣と治療のガイドライン２０す。

粗しょう症などの疾患が原続いたので、日の光を存分の無い生活や、太りすぎに１５」で推奨されている『腰くれぐれも転倒予防・花

春ですねに浴びて活動した方も多か

より膝や腰などの運動器に椎および大腿骨近位部の二粉対策をして春を楽しんで昇させることです。

ったのではないでしょうか？

大きな負担がかかり、膝痛部位測定』が可能な骨密度来てくださいね。

因の場合があるので早めのこの先は過ごしやすい気や 腰 痛 の 原 因 と な る こ と、測定装置を導入しています。

受診をお勧めします。

候が続くので、市内や観光

痩せすぎの人は食事量が少毎週㈯４回 杉 妻 支 部 支部ラジオ体操班 ラジオ体操・ウォーキング
毎週㈯４回 森 合 支 部 セラバンド体操班 セラバンド体操他
毎週㈭４回 森 合 支 部 カ ラ オ ケ 班 カラオケを楽しむが行く！
きらりさんがＱ１ウォーキングへ 出かけましょう

地でウォーキングしながら

ど ん ぐ り 班 最近のコロナ感染から
パ ソ コ ン 班 パソコンの操作
渡 利 支 部 班 みんなで手ぬぐい体操をする
ぼ た ん 班 頭・指先を使いましょう
半 木 瓜 開 班 ボケないための集まりとお話し
さ く ら 班 クリスマスツリーとサンタを作ろう
も ぐ チ ャ ン 班 脳トレ、忘年会
男 の 料 理 班 ホッケの一夜干しとサラダ、味噌汁を作ってふ き の と う 班 上手な薬の飲み方と ん ぼ 班 各自好きなものを作りましょう
ス ギ ち ゃ ん 班 忘年会
Ｓ Ｓ Ｗ 班 折り紙、体操
さ く ら ん ぼ 班 ボウリングを通し会員の親睦、体力維持
Ｐ Ｐ Ｋ 班 座りっぱなしの弊害についてき ら き ら 班 パン（クリストシュトーレン）をつくる
か す み 草 班 セラバンド体操
秋桜班 筋肉の話し、体力チェック
木 村 公 班 「健康ってなぁに？」と忘年会
うさぎとかめ班 クリスマス会
パ ソ コ ン 班 パソコンの操作
す み れ 班 備蓄品を使った料理教室
Ｆ Ｎ Ｇ 班 コグニサイズ
こ ぶ し 班 健診結果の見かた
芳 賀 更 正 班 座りっぱなしの弊害について
写 経 会 班 般若心経を写す
ミ モ ザ の 園 班 時事放談、簡単ストレッチ
小 富 士 班 包括を招いて「悪質商法について」学ぶ
メロン・四季桜班 簡単アロマ軟膏づくりとノロウイルスの話
ス ッ キ リ 班 セラバンド体操と筋力アップストレッチ
体 操 広 場 班 クリスマス会
す ず ら ん 班 クリスマス会
ス マ ホ 班 クリスマス会
遠藤班 血圧を測って上手に付き合う。リハシューレ案内ス マ イ ル 班 お正月飾り、来年のたつ年かざり
ス マ ホ 班 スマホの使い方を教えあう
鶴亀班 折り紙でお正月飾り
つ ば き 班 生活習慣と死亡のリスク

松本

吾妻東支部
蓬萊支部
渡利支部
信夫支部
清明支部
瀬上第２支部
清明支部
吾妻東支部
川南西支部
三河台東支部
吾妻西支部
宮代ブロック
信夫支部
瀬上第２支部
蓬萊支部
鎌田支部
上松川診療所
吾妻西支部
吾妻西支部
蓬萊支部
信夫支部
信夫支部
保原支部
保原支部
三河台西支部
吾妻東支部
三河台中支部
上松川診療所
三河台西支部
蓬萊支部
吾妻西支部
蓬萊支部
清明支部
三河台東支部
笹谷支部
蓬萊支部
東伊達ブロック

上松川診療所

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日本一低い山を上ってきた

ご自身の骨密度が気になる

ロコモ・骨粗しょう症になくなり栄養が不足して骨し、ご自身やご家族が心配ならない為にも、無理のな

貴重な春を感じてみるのはウォーキングその前にな場合は、厚労省ＨＰにあい範囲で筋トレと骨に刺激方は、この機会に検査を受健康に歩くために大切なる『毎日かんたん！ロコモを与える運動を行いましょや筋肉などが衰えやすくなことは？

予防』というコンテンツでう。併せて筋肉・骨を作るどうでしょうか？

①友人や家族と一緒にロコモ度チェックやロコモために、タンパク質とカルけてみてはどうですか？

②とにかく楽しむ

予 防 も 掲 載 し て あ る の で、ることが考えられます。も③肉体的にも健康にしょう、ここで重要なのがシウムを積極的に摂取しま

筋肉と骨の関係

若い頃と比べて背が縮んぜひご覧になってください。

健康であるためには、①社会的、②精神的、③肉体的、三つの事が満たされて健康な状態と言えます（Ｗ

これは、二十代のピークだなぁと思いませんか？

そうなると、気の合う仲と 比 べ る と 運 動 量 が 落 ち、ＨＯの定義より）間と楽しくウォーキング出

筋肉量も減ることで、腰椎力が減り、併せて姿勢が悪来るということは健康であ

しかし、肉体的に健康なくなることで結果的に身長などの脊椎や骨盤を支えるのかどうかは、毎年の健診が 低 く な っ て し ま い ま す。

ると言えますね。などを受けて評価をしまほかにも脊椎の圧迫骨折なども原因の一つです。急激

しょう。

ところで「ロコモ（ロコ班 会 あ れ こ れ

今回は、須川診療所のお隣。『すかわ指定居宅介護支援事業所』（以下すかわ居宅）に訪問。管
理者の佐々木さんにお話を伺ってきました。

すかわ居宅ではどんなお仕事をしていますか？

介護を必要としている方が、ご自宅で、望む暮らしが実現できるようにお手伝いをしています。
具体的には、ご家庭を訪問し、ご本人、ご家族からお話を伺った上で、ケアプランの作成をします。行政、医療機関、サービス事業所などと連絡調整を行う役割も担っています。

Ｑ２

どんな職種の人がいますか？また、アピールポイントなど。

介護支援専門員が６名、事務職１名の計７名です。介護支援専門員は基礎資格で５年以上の実務経験をふみ、試験に合格、研修を受けて取得できる資格です。すかわ居宅は看護師、作業療法士、歯科衛生士、介護福祉士などいろいろなキャリアを持ち、それぞれの良さや、他の人の考えを聞きながらチームで関わらせていただいてます。

Ｑ３

仕事をする上で心がけていることはありますか？

ご本人、そのご家族のお話に耳を傾けて、その思いに寄り添いながら支援していくことを心がけています。

Ｑ４最後に機関紙を見ている方々に一言！

ご本人、ご家族の介護が必要になった時、いつでもご相談ください。

（3）第473号

2０24年₃月発行

ウォーキングの①股関節
イスに横向きで座る。片手で背もたれを持って支えにする。外側の脚を後ろに下ろし、脚の前側の付け根が伸びるようにする。

②足首
片ひざを立てて床に座る。ひざを立てている足はかかとが浮かないようにし、上半身で重さをかけながらひざを前の方に押す。
ひざを立てるのがつらい方は足首の曲げ伸ばしのみでも OK

炭水化物
6.9ｇ

塩分0.5ｇ

このポスターが貼ってあるお店で、運転経歴証明書を提示して下さい！

みてってみぜひ作。
ね下さい

今年は暖冬。とはいえ、雪が降る日や気温が10℃を下回る日に外でウォーキングするのはなかなかお勧めできません。
３月頃で暖かくなってきたらボチボチ始めようか…。そう考えている方も多いのではないでしょうか。ではその前に、お家でできる準備をしておきませんか？
冬場にあまり動かさなかった体は、硬くなっていて急に運動を始めるとケガをする恐れがあります。今のうちからお家で筋肉をほぐしておきましょう。今回は、ウォーキングのときに特によく使う下肢のストレッチを紹介します。
＊１つの動作をゆっくり15秒くらいかけて行ってください。
プラス＋してチョコっと筋トレ
歩くときには筋肉を使います。筋肉が弱った状
態で歩くとひざや股関節など関節を痛めてしまうことがありますので、余裕があれば筋トレも入れましょう。

①太ももの前イスに良い姿勢で腰かける。片脚のひざを伸ばしたまま上に持ち上げ、ゆっくり下ろす。（左右10回ずつ）②おしりの横③足指イスに座り片ひざに反対の足をのせる。
足の指の間に手の指を入れて前後に動かす。

地域包括支援センターより

脂質
9.6ｇ

自主返納しても高齢者が安心して暮らせるようにたんぱく質
24.2ｇ

転経歴証明書を提示
すると、お得な特典を受けることができます。
福島市では、七十五歳以上の方に路線バス、飯坂線が無料になるももりんシルバーパスポートを交付しています。

〈作り方〉①鶏むね肉を５㎜厚にそぎ切りにし、両面に塩こしょうを振り、片栗粉を全体にまぶす。
②鍋に沸かした湯に①の鶏むね肉を加えて、中火で約３分ゆで、ザルにあける。
③★の材料をすべて合わせてよく混ぜる。
④付け合わせの野菜と②を器に盛る。
、万能ねぎとたれをかけて、できあがり。
なさん

地域包括支援センターへご相談をエネルギー
216kcal

運転免許証自主返納後の移動手段や生活 が 不 安 と い う 高 齢 者 と そ の ご 家 族 が、自家用車に頼らなくても充実した生活を続けられるよう、地域の実情に応じた支援の輪が広がっています。

１人分の栄養価

様々なサポート〈材料〉（２人分）
・鶏むね肉……小１枚・塩こしょう…適量
・片栗粉………大さじ２★ポン酢……大さじ１★にんにくチューブ…２㎝★オイスターソース…小さじ１★ごま油……………小さじ１★白いりごま………小さじ２・万能ねぎ…………適量付け合わせの野菜（レタスやもやし、かいわれなど）

地域包括支援センターでは、身近で運動 や 交 流 が で き る 場 所、 移 動 ス ー パ ー、宅配サービス、配食サービスなどの情報を把握しています。必要に応じて、介護保険制度の手続きを行い、ヘルパーやデイサービス利用のご相談にも対応しています。
お住いの担当地域包括支援センターへお気軽にお問合せください。

ぷるぷるよだれ鶏自主返納後は、警察署や免許センターで運転経歴証明書の交付をしてもらいましょう。福島県では、運転免許証を自主返納した方を支援する事業として「運転卒業サポート」を実施しており、協賛店に登録しているお店やタクシー会社に運管理栄養士からには、たんぱく質が二一・三ｇ 含まれており、成人が一日に必要なたんぱく質摂取量の約１／３量を摂ることができます。
＊イミダゾールジペプチド
イミダゾールジペプチドとは、「 鳥 が 不 眠 不 休 で 飛 び 続けるパワーの源」と言われており、優れた疲労回復効果や強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待できるものです。
鶏むね肉の他には、まぐろやかつおにも含まれています。
＊この他、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸が多く含まれており、肌トラブルを予防する、皮膚や粘膜を保護する作用・効果があると言われています。

﹁栄養・効果の高い鶏むね肉﹂

物価上昇で食費もアップ！
何を買っても、以前より値上げしたなぁと感じながら日々買い物をしています。いかに食費を節約し、おいしく食べるかを考えながら、献立も考えます。
そこで活躍するのが、高たんぱく低脂肪・低糖質の鶏むね肉です。
健康志向の方やダイエット中の方、フレイル予防にも何にでも使える鶏むね肉！
鶏むね肉は、安価で美味しいだけではなく、良質なたんぱく質やアンチエイジング効果が期待できる成分も含まれています。

鶏むね肉に含まれる栄養＊たんぱく質鶏むね肉（皮つき）一〇〇ｇ

でよく最近うち、でここる鶏むね肉
いてべ食作って。
紹介しますをピシレのイスの背もたれや壁を支えにして立つ。片脚のひざを伸ばしたまま横に持ち上げ、ゆっくり下ろす。（左右10回ずつ）

2０24年₃月発行

第473号（4）よう丁寧にご案内させていたのちの炎四月号でご案内いただきます。

クの岸本祥克医師、にじのまします。

なお、四月から新たに上松

この度、上松川診療所に勤ち施設長兼上松川診療所医師

川診療所に神田光悦医師が着務しております小室信人医師の岸本裕子医師について、四医師体制の充実は、きらり任いたします。詳しくは、いが、三月末をもって退職する

月から七月末までの間お休み

四月からの医師体制変更のお知らせ

こととなりました。

新春スペシャル
表発者
選大クイズ大会

当・これからも健康づくりを大切に継続していきます。

健康生協の大きな課題です。

コメント

を い た だ く 事 と な り ま し た。

和子さん

利用者、職員からの信頼も遠藤

今後も診療体制の充実に向コメント担当している外来診療などを梨歩さん

・スマートウォッチを付けてウォーキング頑張ります！

厚く、これまで外来診療や訪佐柄

け て 努 力 し て 参 り ま す の で、◦スマートウォッチ……………佐柄 梨歩さん
◦ウォーキング用ダンベル……紺野 大輔さん、尾崎真樹子さん◦スポーツネックタオル………渡辺駿さん、菊地 結圭さん
國井 美幸さん◦ウォーキングポーチ…………鈴木由美子さん、遊佐 真琴さん、阿部 悠希さん、佐藤ゆかりさん
松原 夏紀さん◦スポーツソックス……………鈴木ケイ子さん
他29名

き懸賞付

この期間お休みさせていただ

2023年度の健康づくりチャレンジ第２回抽選を２月の健康づくり委
員会で行いました。
提出者は145名で厳正な抽選の結果41名が当選しました。「おめでとうございます !!」りきら

問診療などで活躍されまし能登半島にある志賀原発は、幸いにも原発の運転を停止しており、放射能漏れなどの原発事故は起きませんでした。しかし、運転を停止していた志賀原発
一、二号機で外部からの電源を受ける一部の系統が使えなくなる事故の発生と、配管の破損も報告されています。（北陸電力発表）
フィリピン海プレートと太平洋プレートの上にのっている日本、約2,000もの活断層がある日本、いつ、どこで巨大地震が起こるかもしれない地震多発国・日本で原子力発電所の運転は、福島第一原発事故の再来を危惧するものです。

組合員の皆様のご理解とご協

能登半島地震では、震度７の強い揺れによって屋内退避する家の倒壊と、避難路の遮断がおきました

きます。

PAZ（原子力発電所から５㎞圏内）の住民は、放射性物質が拡散する前に、全面緊急事態となった場合には、すべての住民等は即時避難することが定められています。
UPZ（PAZ の外側概ね30㎞圏内）の住民は、放射性物質が拡散する前に、屋内退避が定められており、放射性物質が拡散後は、空間放射線量率の測定結果に基づき避難をすることが定められています。

た。非常に残念ですが、今後政府が打ち出している原子力災害時の避難対策とは？

力をいただけますようお願いいたします。

世界のマグニチュード6.0以上の地震の約２割が起こっているとされる地震多発国の日本には、北海道から九州まで、わかっているだけで約2,000もの活断層があります。政府の地震調査研究推進本部では現在、全国の144の主要活断層や、６地域の海溝型地震について「長期評価」を出しており、その地震の規模と「○年以内に○％」といった発生確率を予測しています。
能登半島を襲った震度７の大きな地震は「長期評価」では、この震源とされる断層はそもそも対象にすら入っていませんでした。
2017年に発生した熊本地震では、Ｍ7.0級の地震発生確率は「30年以内に１％未満」という「長期評価」でした。
どこで、いつ大きな地震が起きてもおかしくない地震多発国日本に私たちは暮らしています。

組合員の皆様には、大変ご

巨大地震の想定がなかった能登半島地震
どこで、いつ大きな地震が起きてもおかしくない地震多発国日本

不 便 を お か け い た し ま す が、今後も安心して療養ができる

１月１日 能登半島に震度７の激震が襲いました。
罹災した能登半島の地震から、日本の原子力政策について検証します。の小室医師のご健勝とご活躍

地震多発国・日本での原子力発電所稼働は福島原発事故の再来が懸念される！

を祈念いたします。

また、せのうえ健康クリニッ

能登半島地震からの検証

おめでとうございます!!

クイズの答えQ1

１のの塩分量として、きらり健康生活のうちどれでしょうか？

榹合でQ2

ハト時 から てくる、ハトで ありません。その正体 どれでしょうか？

Q3

絻 のウォーキングですが、の紬 にもなるとも われています。それ 正しいでしょうか？

めている

１日15分以上体を動かしながら頭のトレーニングもしましょう !!

はい
正な 榛の結果、の７名の方が 榛されました。
◦綖 さん◦佐 木利 さん◦尾シ子さん
◦
絡紀子さん
◦三さん
◦西子さん
◦夫さん
品 、お けいたします。
榛されなかった方も、ご 見・ご絆 ありがとうございました。
感 の品をお けいたします。

被ばく健康相談のお知らせの健日のをおをに、おして、くに関するしています。
を えている方、みください。

生
西宮大学学教室

ところ榑榴学）します。

本部健 の家（１無料

申込先（放日 は日☎－15 12）