大切なご家族のひきこもりのこと・・・

ご家族のためのひきこもりガイドブック
平成 28 年３月

初版

令和 元年９月

改訂版

ご家族だけで抱え込んで悩んでいませんか。
この小冊子はひきこもりの状態にある方と一緒に生活をされているご家族に【発行者】長野県ひきこもり支援センター（長野県精神保健福祉センター）〒381-8577 長野市大字下駒沢 618-1
TEL：026-266-0280／FAX：026-266-0502

向けて作りました。

もくじ

ご本人を支えていくためのきっかけを探しているご家族が、一歩を踏み出す

１．ひきこもりとは長野県ひきこもり支援センター

検 索一助となれば幸いです。

２．気をつけたいこと
３．ご家族とご本人の道しるべ
４．ご家族はどうしたらいい？
５．県内の支援機関一覧

長野県ひきこもり支援センター（長野県精神保健福祉センター）

こんな様子は１．

ひきこもりとはありませんか？

“ひきこもり”とは学校や仕事などの社会活動に参加せず、他者との交流を避けて、半年以上にわたって家庭にとどまり続けている状態のことです。
“病名”ではありません。けれども、時間の経過による自然なチェック☑してみましょう□食欲がない・偏食がある □落ち着きなく動き回る□寝付きが悪い・眠りが浅い□集中力が続かない□大声を出す・暴れる□意欲がない・倦怠感がある□独り言・独り笑いが目立つ□音や光、臭いに過敏□手洗いや確認を繰り返す□極度に緊張している回復を期待して、見守っているだけで良くなるということでもあ□こだわりが強く生活に支障があるりません。ご家族の対応で気をつけたいことがあります。

□頭痛・腹痛などの原因不明の身体の痛みを訴える□できていたことができなくなる

２．

気をつけたいこと心の病や生まれ持った特性が影響していないか

ご本人には、以下のに示しているような、気になる発言や様子はありませんか。対応に戸惑いを覚えるような精神的な不調が生じている場合や、生まれ持った特性が生活に影響している場合には、治療を受けたり相談すること変化がない状態が続いていないかひきこもりは誰にでも、どのご家族にも起こり得ることです。
ご本人は様々なきっかけにより、意欲や自信、元気を失ってしまい、外からの刺激を遮断するためにひきこもることがあります。
ご本人はその時、こんな気持ちを抱いているかもしれません。
例えば・・・も大切です。

「このままではいけないが、どうすればいいかわからない。」

治療や相談を早期に始めることで、スムーズな回復につ「この苦しさは誰にもわかってもらえないだろう。」

ながる場合があります。まずはご家族だけでも、支援機関に」「家族に迷惑をかけている。
」 「自分はだめな人間だ。

相談してみましょう。

「社会や同世代から取り残されてしまった。」

チェック☑してみましょう□不安でたまらない

こんな発言はありませんか？

どして、ひきこもりからの回復が難しくなることもあります。

□盗聴器がしかけられている□死にたい・消えたい

このような状態が長く続くと、ご本人もご家族も年齢を重ねるな□命令が聞こえる□（TV や他人などから）悪口を言われている

まずは身近な支援機関に相談をすることも大切です。
ご家族がご本人を支えていくためのヒントを３～４ページの【道しるべ】にまとめました。ポイントを確認しながら、一歩ずつ進ん

１でいきましょう。

2

3．ご家族とご本人の例えばこんなやりとりができていますか？
もう少しできそう チェック☑してみましょう（いいえ） □ ごく簡単なあいさつ程度ならできる

道しるべ◇やりとりについて振り返ってみる◇“うまくいった”関わりを増やす◇ご本人の“できている”ところに□ ご本人が要望・要求を伝えることができる

ご本人の今後の□ お互いに簡単な受け答えができる生活について□ 世間話や雑談程度ならできる話し合うことが十分できている□ 日常的な困りごとを話し合える

目を向けてみる

いいえはい◇日々のやりとりを大切にご本人なりの不安や焦らずに続ける気になっていることがあるのかもしれません○ご本人・ご家族共通の興味・関心事○家庭内のルール（家事の分担・お小遣い） etc.

ご本人と言葉によるやりとり

特別な外出はありますか？

(コミュニケーション)○体調が悪い時の通院◇伝えたいことはできる限り○ご本人の権利・利益に関すること（免許の更新・年金手続き） etc.

ご家族の姿勢はご本人のモデルになるできていますか？
いいえ

ご本人からの◇しばらくその場を離れる

ある

無理をせず休息をとったり◇個人の趣味や自由な時間を楽しむ振り返ったりすることも◇身体を動かすなど気分転換をする

大切です。

◇毅然とした態度を貫く◇ご家族だけで抱え込まず支援機関に相談する

3

前に進めない時には◇ご家族が家を空ける時間を作る◇暴力を決して受け入れない
ここからコツコツと小さな変化を大切に◇小さな働き掛けや提案を続けるはいを持つことがない

言葉で伝えるいいえ

ご家族自身がゆとりや楽しみありませんか？

◇まずはあいさつから始めるができていますか？

○ご家族の大切なイベント

暴言や暴力ははいできていますか？

他にこんな話題でも話し合えると良いですね“これならできた”
そんな機会を大切に支えていきましょう

話し合いを続ける
ことで、ご本人が新たな一歩を踏み出す力となるでしょう。

ご本人の相談先や居場所の利用も考えてみましょう

ご家族とご本人が落ち着いて過ごせる環境にする

ひきこもりの家族会や家族教室の利用も検討してみましょう『CRAFT ひきこもりの家族支援ワークブック－若者がやる気になるために家族ができること－』境泉洋 他. を参考に改変しています。

4４．

ご家族はどうしたらいい？

５． 県内の支援機関一覧

まずは心構えから長野県ひきこもり支援センター（長野県精神保健福祉センター内）

ひきこもりの原因探しや犯人捜しをするのではなく、これからひきこもりに関するご相談に対応しています。ご相談内容によっては保健福祉事務所（保健所）や市町村、医療機関などをご紹介しおつなぎすることもあります。

何ができるかを前向きに考えるクセをつけることが大切です。
ご本人の状態には波があります。回復に向けて動き出した

026-266-0280
026-227-1810

連絡先り、立ち止まったりするその変化に一喜一憂せず、じっくりと時間をかけて関わっていきましょう。まずはご家族自身がゆとりを持ち、ご自身の生活の充実を意識しましょう。
安心できるやりとりを増やす
ご本人にできることは最初は限られているかもしれません。
あいさつ・家事・雑談など、ご本人と抵抗なくやりとりすることができる機会を探し、働きかけを続けてみましょう。
そしてやりとりを振り返ってみて良かったところを沢山探しま

保健福祉事務所（保健所）
心身の健康を守るための機関です。精神科医による精神保健相談も実施しています（要予約）。
【受付時間】：平日 8：30～17：15
機関名
佐 久
上 田
諏 訪
伊 那
飯 田
長野市保健所

しょう。ご本人やご家族の小さな変化の積み重ねが大切です。
相談をしながら取り組む
ご本人の状態、ご家族の状況を整理し、どんな関わりができ家族の相談からでも構いません。 「身近すぎて抵抗がある…」という場合には保健福祉事務所（保健所）に相談すること家族教室・家族会を利用してみることも良いでしょう。
5

機関名
木 曽
松 本
大 町
長 野
北 信
松本市保健所

連絡先0264-25-2233
0263-40-1938
0261-23-6529
026-225-9039
0269-62-6104
0263-34-3217

子ども・若者の社会的自立支援のために、関係機関との連携調整や相談支援を行います。

検 索【受付時間】：各事務局にご確認下さい。

長野県ひきこもり支援センター ⇒ 関係機関情報市町村

こころの健康やひきこもりに関する一番身近な相談機関です。地域の情報を得ることもできます。 【受付時間】：市町村窓口にご確認下さい。
検 索もできます。
市町村や保健福祉事務所で実施している精神保健相談や連絡先
0267-63-3164
0268-25-7149
0266-57-2927
0265-76-6837
0265-53-0444
026-226-9965

長野県子ども・若者サポートネット事務局

るのか継続的に相談し、一緒に考えていくことが大切です。
まずはお住まいの市町村に相談してみましょう。最初はご【受付時間】：平日 8：30～17：15

長野県ひきこもり支援センター ⇒ 市町村窓口
まいさぽ（生活就労支援センター）

生活や就労などでお困りの方に包括的な支援を行ってくれる相談機
関です。
【受付時間】：各まいさぽにご確認下さい。
検 索

まいさぽ一覧表6