※前号（55 号）のクイズの答えは 4 ページです。

トイレでの不快感︑気になりませんか早めの検査が安心・快適への近道です

前立腺がん・前立腺肥大
男性特有の臓器・前立腺︒この前立腺に起こる病気の大半を占めるのが︑﹁前立腺がん﹂﹁前立腺肥大﹂といわれています︒とくに︑前立腺がんは近年︑急激に増加しているがんのひとつです︒前立腺の病気は︑いずれも加齢とともに発
ご かん

前立腺の病気の早期他の多くのがんの場合︑血液検査で発見できるのは進行がんがほとんど︒しかし︑前立腺がんに限っては︑早期がんの発見にも非常に有効とされています︒

質で︑前立腺にがんができると︑通常よ性能も大変進歩し︑早期の前立腺がんをていませんでしたが︑この数年で装置の検査の長所は︑痛みがなく︑負分ほど機械の中でじっとしてい担の少ない検査であるという点で︑通常〜るだけの検査です︒もちろん検査着を着たままで受けられます︒※ ペ ー ス メ ー カ ー を 使 用 し て い る 方 な ど︑ 検査 を 受 け ら れ な い 場 合 も あ り ま す の で︑ 詳
しくは検査機関にご相談ください︒

1

歳を過ぎたら前立腺要注意ゾーン倍と急激に増えてきてい1症率が高くなり︑に比べて約ます︒増加の要因としては︑高齢化と食生活の欧米化などが考えられています︒
早期の前立腺がんは︑ほとんど自覚症状がなく︑見つけにくく治りにくい病気

4

発見と治療のために気をつけたいことについて︑昭和大学医学部教授の後閑武彦先生にお話を伺いました︒

年間で患者数は 倍にも増加し続ける﹁前立腺がん﹂
前立腺は︑膀胱の下にあるクルミのような形をした男性特有の臓器で︑精液の主成分となる﹁前立腺液﹂を作る働きをし て い ま す︒こ の 臓 器 は 尿 道 を 取 り 囲
んでいるため︑なんらかの異常が起こると︑自覚症状としてまず現れるのが﹁残尿感﹂や﹁尿が近くなる﹂といった排尿に関する症状が中心です︒しかし︑体の外側からは触れることができないため︑見厚生労働省がん研究助成金による研究報告より）（平成15年度15（年）102000 0595908580
1975

た目や自己触診で異常を見つけるのは5た︒鮮明な画像で︑前立腺の様子をさま

6

調べれば︑前立腺がんの疑いがあるかど

2と さ れ て い ま し た︒し か し︑こ こ 数 年︑
検 査 技 術・ 治 療 方 法 と も に 格 段 に 進 歩しています︒早く見つけて適切な治療を受けることで︑もはや前立腺がんは﹁治37,060人
7

ざまな角度から捉えることが可能です︒

前立腺がん患者数の推移うかチェックできるというわけです︒

る病気﹂となりつつあります︒

2,412人3

難しく︑また場所が場所だけに︑違和感があっても受診をためらう方が少なくないようです︒
前立腺がんは︑国内で増加傾向を続けているがんのひとつで︑患者数は 年前で気軽に検査前立腺進歩する前立腺がんの検査方法

血液検査や精のうなど︑気軽に受けられる身体に負担の少ない検査で（万人）

M
RI

直腸

前立腺の検査というと︑躊躇される方も少なくないかと思います︒しかし︑現在は血液検査や前立腺がんの検査︵磁気共鳴画像︶による検装置の普及が血液中に排出されりも多くの前立腺がん見つけることができるようになりまし直腸膀胱

早期発見できるようになってきています︒

前立腺がんの検査

血液検査で早期発見

また︑ここ数年で急速に普及してきた発見の強い味方として注目されている

査 で す︒こ れ ま で は率がさほど高くなかったこともあり︑前︵前 立 腺 特 異 抗 原︶﹂と いう 腫 瘍 マ ー カ ー 検 査︵血 液 検 査︶で す︒

立腺がんの検査としてはあまり浸透しの が﹁は前立腺細胞だけが作り出す物MRIのが︑手 軽 に 受 け ら れ︑ 前 立 腺 が ん の 早 期

!の量をP
S
A

203015M
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前立腺ます︒そのため︑血液中の【MR I 画像】

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常正

前立腺がん

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注目!

恥骨

前立腺がん・前立腺肥大
前立腺がん・前立腺肥大

前立腺がん・前立腺肥大

油も、使い過ぎは禁物です。

﹁前立腺肥大﹂量です。
「コレステロールを下げる」「体脂肪を減らす」といった製品も同様。どんな中高年男性の多くを悩ます「サラダ油」「ごま油」「オリーブ油」などの液体の油類は、すべて同じエネルギー

前 立 腺 肥 大 は︑そ れ だ け で は 命 に か

油の種類は違っても、エネルギー量は変わらない!

つらいときは、気軽に専門医に相談してくださいね !

前 立 腺 は︑ 加 齢 と と も に 徐 々 に 肥 大

ヘルシー
ポイント

（紅茶にスティックシュガー 3g=10kcal
ジャム小さじ 1 杯を入れると 20kcal に !）かわる病気ではありません︒しかし︑時れる製品は、製品ごとにエネルギー量が異なるので、表示をよく確認しましょう。

し て い き ま す︒こ れ が 原 因 で 尿 道 が 圧

また、黒砂糖もエネルギー量は上白糖と変わりません。ダイエットシュガーといわにはその症状が﹁前立腺がん﹂による場●いきまないと排尿できない糖がプラスされるので、知らずに使い過ぎてしまいがちです。

迫され︑
﹁残尿感﹂
や﹁トイレが近い﹂﹁尿●尿が途中で途切れるす。とくにジャム類は、酸味で甘さを強く感じないうえ、果物そのものに含まれる果合 も あ り ま す︒な ん ら か の 症 状 が あ る●尿の勢いが弱くなった

ジャムやメープルシロップ、黒みつなども、はちみつと同程度のエネルギー量で場合は放置せず︑早めに受診し︑きちん●夜、何度もトイレに起きる要です。

が﹁ 前 立 腺 肥 大 症﹂と い う 病 気 で す︒前尿が残っている感じがする )エネルギー ! はちみつにはミネラル等も含まれていますが、使い過ぎには注意が必

また︑前立腺肥大によるものでも︑症●残尿感がある ( 排尿後、しかし、大さじ1杯のエネルギー量を比較すると、はちみつのほうが、圧倒的に高状の程度によっては日常生活が困難にまたトイレに行きたくなる）

上白糖よりも、はちみつのほうが健康的だと思っている方は少なくないのでは ?

減 す る こ と が 可 能 で す︒不 快 な 症 状 に●トイレが近い（排尿後 2 時間以内に悩まされているなら︑一度︑泌尿器科のこんな症状、ありませんか ?

甘いけど健康にいい?
エネルギー量は要チェック!の 出 が 悪 い﹂と い っ た 症 状 が 現 れ る の●同じ大さじ 1 杯でも粉末と液体では g 数が違うため、知らず知らずのうちにエネルギーオーバーになっている危険が ! よく使う調味料
は、エネルギー量の目安をしっかりチェックしておきましょう。

医師に相談してみましょう︒

ヘルシーポイント

111kcal54kcal
90kcal62kcal
89kcal
35kcalと診断を受けることが重要です︒

いりごま 大さじ1 （9g）
バター 大さじ1（12g）
ねりごま 大さじ1（15g）
サラダ油 大さじ1（12g）
上白糖 大さじ1 （9g）
はちみつ 大さじ1（21g）

70

立腺の肥大そのものは生理的なもので︑〔55号 ヘルシークイズ 大さじ1杯 何kcal? の答え〕

個人差はあるもののほとんどの方に起前立腺肥大こります︒ 歳以上男性の大半の方が︑【MR I 画像】

な り か ね ま せ ん︒薬 の 服 用 や 内 視 鏡 に常なんらかの前立腺肥大症状を持ってい正よ る 手 術 な ど︑ 治 療 に よ っ て 症 状 を 軽

身体にいいものでも食べ過ぎに注意！
！

ると考えられています︒

意外なものが高エネルギー!?

早期発見と確実な治療のために、手軽で有効な検査を活用してください。
前立腺がんは、近年、非常に対策が急がれているがんの症状と思い込んで放置しておいたために、がんの発見が遅ひとつです。高齢になるほど発症率は高くなり、60 歳以れてしまう恐れがあります。また、前立腺肥大も重症にな

上では 60％近い方にその疑いがあるとも言われているほると腎機能が低下し、感染症を起こしやすくなることもあロ」といった表示に関しては、エネルギー量が低いとは限りません。表示をよく確かどなのです。しかし、記事中でもご紹介していますが、このります。いずれにせよ、不快な症状があるときは、泌尿器めて購入しましょう。

がんは PSA 検査という血液検査で早期に発見可能である科を受診し、しっかりと検査・診断を受けておくことが重ということに注目していただきたいと思います。血液検査要です。

バターは大さじ1杯 89kcalですが、ヘルシーと思われがちなマーガリンもエネル
ギー量はほぼ同じ。また、マヨネーズなど「カロリー 1/2」と表示されている製品は、通常のものと比較したエネルギー量は確かに表示通り。しかし、「コレステロールゼ

ヘルシーポイントだけで早期がんが見つけられるというのは、他のがんでは意外なクセ者「ごま、きなこ、ナッツ類」

考えられないことなのですから、この有効な検査を活用しない手はありません。前立腺がんは、治療法も進歩してき

ごまには、さまざまな栄養成分が豊富に含まれています。しかし、ごま油が摂れています。早期に発見し、治療を受ければ、それだけ身体るほど、ですから、実際にはかなりの高エネルギー。重量の半分は脂質なのです。

への負担を少なく治すことができます。機会があれば PSA

とくにねりごまは、バターと同程度のエネルギーです。料理に散らすくらいであればまったく問題はありませんが、ねりごまをたっぷり使った、ごまだれやごまドレッシングは要注意。油っぽさを感じさせないだけに、使い過ぎに気をつけましょう。

検査を受けてみるのもよいでしょう。

ご かん

また、前立腺肥大は中高年男性に大変多い病気で、症「きなこ」も、重さの1/4 は脂質です。毎日たっぷりまた、健康食品として人気の状があっても「歳によるものだからしかたない」と検査・治使っていたら、かなりのエネルギー量になります。ピーナッツやアーモンド等ナッツ療を受けない方も少なくありません。しかし、肥大による類も高脂質の食品です。ミックスナッツなどは、1 袋で 800 〜1000kcalもあるんですよ !!
4昭和大学医学部
放射線医学教室主任教授

3

医学博士

後閑武彦先生平成20 年度

（上半期 4 〜10月開催）

健康づくり教室

運動コース■『健康づくり教室』指導料／1回 400 円

個々の検査・測定結果等から目標設定をし、管理栄養士、看護師、運動指導員のフォローを受けながら今後の健康生活の基礎をつくりましょう。

室名

みんなで楽しくヘルスアップ教室

期 間

回数時 間

曜日区報掲載予定日

9/1〜12/15

12

午後1:30 〜 3:30

月7/1

●これから運動を始めたい人、運動不足ぎみの人のために一度はやってみたかった種目にトライ！

教室

これから運動を始めたい方のきっかけづくりにおすすめです。

名

初心者のやさしい太極拳教室

1期

期 間

回数時 間曜日

区報掲載予定日

5/2 〜 8/15

16

午前 10:00 〜11:30

金

3/1

フラダンス＆リラクセーション教室

1期

5/21〜 8/20

14

午前 10:00 〜11:30

水

3/15

70 歳からの体にやさしい運動教室

2 期 ◆1

7/28 〜11/17

14

午前 10:00 〜11:30

月

6/1

8/1〜10/17

12

午後 2:00 〜 3:30

金

6/1

8/19 〜11/11

12

午前 10:00 〜11:30

火6/15

脂肪燃焼ファイティング教室 ◆ 2

8/25 〜11/17

10

午後 2:00 〜 3:30

月6/15

元気にしっかり歩く教室

9/5 〜11/7

10

午前 10:00 〜11:30

金7/1

やさしいヨーガ教室 2
コアストレッチ &トレーニング

1期 ◆ 2◆1の教室では低体力者、初心者およびおおよそ 80 歳前後の方を対象としており、運動レベルは最も低く設定されています。
◆ 2 の教室はおおよそ 50 〜 60 歳代を対象とした運動レベルが設定されています。
（実際の年齢制限はありません）●心にゆとりをもち、いきいきと生活したい人のためにストレスのしくみを知りましょう。自分のストレスや感情に気づき、自分への理解を深め上手にコントロールしましょう。
軽い体操や自律訓練法などで体もすっきり元気になります。

教室

名期 間

回数時 間曜日

区報掲載予定日

ストレス解消・リラクセーション教室 1

5/13 〜7/29

12

午後1:30 〜 3:30

火3/15

ストレス解消・リラクセーション教室 2

9/30 〜12/16

12

午後1:30 〜 3:30

火8/1食事に関する講義が中心です。実物の食品を見ながら、エネルギー量について考えたり、試食をしたりと楽しい企画。
身体にいい食品の豆知識など、盛りだくさんの教室です。

室名

期 間

回数

時 間曜日

区報掲載予定日

賢く食べてやせる教室 ◆ 3

5/16 〜 6/6

4

午後 2:00 〜 3:30

金4/15

コレステロールを減らす食事の教室 ◆ 3

7/29 〜 8/19

4

午後 2:00 〜 3:30

火5/15

野菜不足が気になる方の食事教室 ◆ 3

8/29 〜 9/19

4

午後 2:00 〜 3:30

金8/1

◆ 3 の教室は健康度測定の受診は不要です。

●姿勢の崩れや、膝・腰・肩の痛み、不調を改善したい方のために
期 間

回数

時 間

曜日

区報掲載予定日

姿勢改善教室5/13 〜7/22

11

午前10:00 〜11:30

火3/1

足腰を丈夫にする体操教室

9/17〜11/19

10

午前10:00 〜11:30水

7/15

肩こり解消！

お申込み方法とご注意

室名※上記、教室・コースにご参加の場合、事前に保健センター健康度測定の受診が必要となります。
※教室ご希望の場合は当選が確定後に健康度測定のご案内を申し上げます。
※区報掲載日・教室名・期間等に変更がある場合があります。随時、ホームページまたは、直接健康増進係までお問い合わせください。

世田谷区保健センターホームページアドレス

http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp

6

A 午前 9:30 〜10:25

のんびり体操火曜・金曜／午後1:20 〜2:40

毎週 火

金

B 午前10:30 〜11:25

ウォーキングを中心とした誰にでもできる、やさしいエアロビクスです。
ビートのきいたリズムで、楽しくシェイプアップ。年齢を問わず参加できます。

にこにこダイエット
★★★★
毎週 火
水 曜

火曜／午後 3:20 〜 4:40

ゆったりフラダンス
毎週 木 曜★★★

午後1:20 〜2:40

のびのびヨーガ

午後 3:20 〜 4:40

毎週 木 曜水曜／午前 9:40 〜11:00

有酸素運動・筋トレ・ストレッチで、「じんわり」
でも「しっかり」動きます。
運動不足とストレス解消に。
フラダンス教室修了者におすすめ！ 覚えた曲を繰り返し楽しみながら新しい曲にも挑戦。
姿勢もよくなり、心身ともにリフレッシュ！
関節運動（ストレッチ等）の時間を十分とります。呼吸法や、心身の歪みを整えるポーズで、無理なくしなやかな身体をめざしましょう。

★★

中国式体操
毎週 金 曜木曜／午前 9:40 〜11:00

マイペースで安心して運動したい方にお勧めです。
のんびりしたストレッチが中心で、全身をほぐします。

木 曜 ★★

午後 3:20 〜 4:40★★★

マシントレーニングコース◆専用マシントレーニングルーム
で実施◆『健 康づくり教 室』
・『 運 動コース』との併用可能◆健康度測定受診のうえ参加

毎月1・3・5 週は簡化 24 式太極拳、2・4 週は呼吸体操を中心に行います。
教室修了者におすすめ！

専用のトレーニングマシンを使用します。それぞれのペースに合わせ、全身くまなく筋力を高めましょう。エアロバイクやクライムマシンで気持ちの良い汗を流しましょう。

●（月）
〜（金）
までの午前 9 時〜午後 5 時
各回 90 分入替制 5コース
●週 2 回まで。

※コースについては健康度測定受診日（一次測定日）から12 ヶ月を有効期限とします。

医学 的な検 査と生活
状 況の問診、体 力 測定により、現在の健康度をチェックし、今後の改善ポイントをアドバイスします。

●尿・血液検査●胸部 X 線
●眼底撮影
●安静時心電図
●呼吸機能
●視力測定

毎週火曜日午後

対象者 1. 当センターの健康度測定1年以内の受診者
2.世田谷区の医師からの紹介者（依頼書・検査データ必要）
3. 基本健康診査を1年以内に受けている方※かかりつけ医（主治医）がいる場合は主治医からの紹介料○これから運動を始めたいと思っている方○運動中の血圧が気になるなど運動したいけどちょっと不安な方○ご自身の安全で効果的な運動レベルを知りたい方■一次測定●初回オリエンテーション有り
指導料／1回600円（回数券利用）
回数券／5回券3,000円・11回券6,000円※運動コースはいつからでも参加できます。
（要予約）

実施日

「トレッドミル」と呼ばれるベルトコンベアのような機械の上を歩きながら、運動中の心拍数や血圧の上がり具合、心電図の変化などを診る検査です。
安静時心電図では見つけにくい、虚血性心疾患の早期発見に役立ちます。

健康度測定

姿勢の崩れはプロポーションを崩したり不調のもととなります。また、足腰の衰えは元気生活を脅かします。
自分の身体は自分でつくる ! マイペースでできる筋トレ & ストレッチ法を身につけましょう。

教

ソフトエアロビクスA・B
毎週 月 曜★★★★★

トレッドミル運動負荷測定●食生活の改善から健康づくりを考える人のために教■『運動コース』
指導料／1回 500 円★が多いほど運動強度が高くなります。

●生活習慣病を予防し、健康づくりしながらやせたい、元気になりたい人のために

教

定期的運動継続のお手伝い。健康づくり教室を終了された方のフォローのために一年を通して毎週開催しています。

金2,000 円

申込先 （財）世田谷区保健センター 13410-9101 健康増進係

■二次測定
●問診
活動量・食事・メンタルチェックなど●診察・血圧測定●負荷心電図●体力測定●医師による結果説明●カウンセリング( 栄養・運動・休養 )●教室名・日程等には変更がある場合もあります。

（財）世田谷区保健センター

一次測定…火・水曜日の午前
二次測定…木・金曜日の午前・午後

対象者

18歳以上の区民料

5,000 円金

申込先 （財）世田谷区保健センター
13410-9101 健康増進係

詳細については、お問い合わせください。

☎ 3410-9101
5実施日

健康増進係まで