世田谷区立保健センター

健康情報紙

Vol.

97

平成31年（2019年）3月1日発行
http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp/

公益財団法人 世田谷区保健センター 世田谷区三軒茶屋 2－53－16

TEL 3410－9101（代） FAX 3410－9223「健康度測定」で自分の生活習慣をチェックしてみませんか？

GENKIJIN毎日、気持ちよく元気で楽しく過ごしていますか？

快適に過ごすためには心身ともに健康であることが大切です。

新年度を迎える前に自分の健康状態を把握し、健康づくりの鍵となる食事や運動などの生活習慣を振り返り、健康的な生活を一緒に考えてみませんか？

保健センターでは「ココロとカラダを元気に !」をモットーに、心身両面からの健康づくりを応援しています「何をどれだけ食べたらいいの？」
がわかる！

「健康度測定」は、医学的検査や体力テスト・生活活動調査・食事・メンタルチェック等の結果をもとに、個々の健康や体力およびライフスタイルに応じたアドバイスなどを組み込んだ生活習慣改善の支援を前提とした健康チェックです。

エゴグラムによる「性格傾向」や「簡易ストレスチェック」などのメンタルチェックを行い、自分を知ることができます。保健師・看護師が、ストレスを溜め込まずに日々心地よく過ごすためのアドバイスをします。

1 日の摂取エネルギー量や栄養バランスがわかります。
「とりすぎている食品、たりない食品は？」「おすすめ料理は？」といった今すぐ改善できる方法を管理栄養士がお伝えします。

自分にあった運動がわかる !!

充実した検査内容
コレステロール、血糖値、腎機能、肝機能など 25 項目の血液検査や体成分測定があります。
● 呼吸機能や負荷心電図などの検査を行います。
● 医師からの結果説明があります。
●

生活活動量や運動量などカラダを動かしている量を把握し、筋肉や脂肪量、体力測定結果などから各自の生活スタイルに合った運動や、腰痛・膝痛予防体操などを具体的に運動指導員がアドバイスします。

●対●料象／区内在住で 18 歳以上の方金／ 5,000 円（減額制度あり・半額）※減額制度の詳細については、お問合せください。

一次測定 ▶毎週火・水曜日 午前● 尿・血液検査● 呼吸機能● 眼底撮影● 体成分測定● 胸部Ｘ線● 安静時心電図● 視力測定● 活動量・食生活・ストレスチェック 等

二次測定▶毎週木曜日毎週金曜日● 負荷心電図

午前、午後
午前● 診察・血圧測定● 体力測定（バランス測定など 8 種）
● 医師による総合判定・結果説明● 個別フォロー（栄養・運動・休養）

ぜひ「いいね」「フォロー」お願いします！

運動コースのご案内
問合せ：健康増進係 ☎3410-9101（代）

対象：1 年以内に健康度測定を受診している方
定員：各コース 50 名（予約制）
会場：2 階運動指導室
料金：1 回（70 分）400 円●いつからでもご参加できます。●継続的なフォローを行います。
曜日

火曜
水曜
木曜

金曜

コース名
骨コツ筋力アップサーキットトレーニング
スマイルエアロ
はつらつファイト
エンジョイフラダンス
わくわく体操
さわやかヨーガ
すこやか体操ゆったり体操チャレンジ太極拳時 間
午後 1:20 ～ 2:30
午後 3:10 ～ 4:20
午後 1:20 ～ 2:30
午後 3:10 ～ 4:20
午後 1:20 ～ 2:30
午後 3:10 ～ 4:20
午前 9:00 ～ 10:10
午前 10:40 ～ 11:50
午後 1:20 ～ 2:30
午後 3:10 ～ 4:20

※詳細については保健センターホームページをご覧ください。
【フェイスブック】世田谷区保健センター
https://www.facebook.com/
Setagayaku.hokencenter/

運動強度

詳しくは、「区のお知らせ」（区報）やホームページをご覧ください。

申込み・問合せ：健康増進係 ☎3410-9101（代）※詳しくは、下段左をご覧ください。

保健センターではこの他にも様々な教室・講座を開催しています。

「健康度測定」は予約制です

ストレスをためないために【ツイッター】世田谷区保健センター
https://twitter.com/s_hokencenter胃がん・大腸がんは、早期発見でがん相談コーナー の ご案内90％以上が治ります。

（患者や家族等、どなたかが世田谷区民であればご利用できます）

不安な気持ち、病気・治療のこと、お金のこと、今後のこと、どんなことでも、些細なことでも、一人で抱えずご相談下さい。

胃がん（エックス線）
検診

対面 相談

自己負担／1,000円（※1） 対象／区内在住40歳以上（※2） 受診間隔／ 1年に1回（※3）

申込方法／世田谷区胃がん検診受付センターへ電話（5787-8317）
でお申し込みください。

4月の胃がん検診

看護師による専門相談
場所：世田谷区立保健センター※保健センター会場以外は検診車での検診となります

実施日〔時間はいずれも午前9時～検診終了〕

会 場

第1～4週木曜日 午前9時～12時
03-6740-9011（相談専用）

電話 相談

4月4日
（木）
、13日
（土）
、19日
（金）
、27日
（土） 保健センター（三軒茶屋2-53-16）
4月4日
（木）
、17日
（水）

玉川総合支所二子玉川庁舎

4月12日
（金）

玉川総合支所分庁舎（等々力4-19-18）

4月11日
（木）
、22日
（月）

玉川医師会館（中町2-25-18）

4月5日
（金）
、15日
（月）
、25日
（木）

砧総合支所
（成城6-2-1）

4月10日
（水）
、18日
（木）
、23日
（火）

烏山区民センター（南烏山6-2-19）

第1・3週：看護師による専門相談
第2・4週：がん体験者によるピア相談※予約や相談については、祝日・年末年始は除きます。

保健センター で 健康チェック!

4月3日
（水）
、12日
（金）
、16日
（火）
、24日
（水） 北沢タウンホール
4月9日
（火）
、26日
（金）

第2・4週土曜日 午前9時～12時
03-3410-9118（予約専用）
予約受付：平日午前9時～午後5時（代）
予約制 申込・問合せ：健康増進係 ☎︎3410-9101

深沢区民センター

動 脈 硬 化 検 査 （血圧脈波検査）★3月分の空きもご案内できます。
●詳 しい実施日は保健センターホームページをご覧いただくか、世田谷区胃がん検診受付センター（57878317）
までお問合せください（検診時間はいずれも午前9:00～）。

血管の硬さや詰まりがないかを調べます。
● 料胃がん（内視鏡）
検診● 対金／1,000円
象／20歳〜90歳の方自己負担／1,500円（※1） 対象／区内在住50歳以上（※2） 受診間隔／2年に1回（※3）

実施曜日

時 間

※保健センターホームページからも申し込みできます。

木曜日
金曜日

いずれも午前11時15分、午後3時15分

申込方法／世田谷区胃がん検診受付センターへ電話（5787-8317）
でお申し込みください。
会場／受診票到着後に、各検診実施機関に直接受診予約をしてください。

平成31年度のお申し込みを受け付けています。

骨密度測定

大腸がん検診（便潜血検査）

踵骨（かかと）を超音波法で測定し調べます。
金／1,000円● 対 象／20歳以上の方● 料自己負担／200円（※1） 対象／区内在住40歳以上

申込方法／電話（3410-9101）
かFAX（3410-9223）
またはハガキ（〒154-0024世田谷区三軒茶屋2-53-16）
で保健センター医事係へ。FAXかハガキでお申し込みの場合は①大腸

実施曜日

時 間

※保健センターホームページからも申し込みできます。

木曜日

午前11時、11時15分、11時30分
午後3時、3時15分、3時30分

金曜日

午前11時、11時15分、11時30分

がん検診 ②住所 ③氏名（ふりがな）④電話番号 ⑤生年月日 ⑥性別 を明記。

（※1）
生活保護受給者・前年度住民税非課税世帯（世帯全員）の方は、免除制度があります。
（※2）
胃の病気を治療中の方、お体の状況等によっては受診できない場合があります。

また現在、入院中の方、妊娠中の方は受診できません。

（※3）
内視鏡検診を受診した年度の翌年度は、エックス線検診・内視鏡検診いずれも受診できません。

❶ ココロとカラダをリラックス
呼吸体操と自律訓練法❸ 春からのんびり歩こう教室

ポカポカ春の陽気になったら、さあ！
！外へ歩きに行きましょう！
！
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動等の運動習慣を身につけて、外を歩きたくなる体を目指します。栄養士・保健師・運動指導員、全力でサポートします！
！

この頃イライラしたり、なんとなく疲れたなぁと感じる方、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいませんか？
呼吸体操で体のリフレッシュ体験をしませんか？
ストレスに関する講話や自律訓練法の体験を通じてココロをリラックスした状態に導きます。

日時／4月8日 ～ 6月24日 毎週月曜日（祝日・休日を除く全10回）
午前10時～11時30分
募集人数／抽選40名

日時／4月2日～4月23日 毎週火曜日（全4回）
午後1時45分～3時15分
募集人数／抽選30名★教室開始前に健康度測定の受診が必要です（5,000円）❷ 男のためのファイティング体験❶❷❸ 共通リズムに合わせてパンチやキックの動作で脂肪燃焼！自宅でも簡単にできる筋トレや、しなやかな体を目指してストレッチも行います。引き締まった体を手に入れましょう！

参加費：1回400円 対象：区内在住で18歳以上の方
会場：世田谷区立保健センター
申込：3月7日（必着）までに、電話またはハガキに①講座・教室名②氏名（ふりがな）③性別④生年月日⑤住所⑥電話番号を明記して保健センター
健康増進係へ。ホームページ 健康増進 コーナーからも申込みできます。

日時／4月5日～4月19日 毎週金曜日（全3回）
午後2時15分～3時45分
募集人数／抽選50名
世田谷区立保健センター指定管理者

http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp/

公益財団法人 世田谷区保健センター

渋05 上り反11

森91

西 太 子 堂 から 徒歩５分

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渋05 下り西太子堂
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は、総合支所などの区の施設においてあります。
次回発行は平成31年4月15日の予定です。
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