口の役割 
口 の 健 康 は、 体 の 健 康 と 同 じ、６月４日は虫歯予防デー。

口は、①食べること ②話すことて考えなくてはなりません。

６月４日～ 日は歯と口の健康週間
これは「６（む）４（し）」と読める③呼吸をすること と、役割は多大切なものです。体の一器官としことから始まったものです。そしく、 多 機 能 か つ 重 要 な 組 織 で す。
そのほか、味覚、嚥下（飲み込むて、６月４日から 日までの１週間は「歯と口の健康週間」と定めしさ）などもあり、脳との密接なこと）、 審 美 性（ 歯 並 び な ど の 美

歯と口の健康週間の目的は、歯関わりも明らかになっています。

られています。と口の健康に関する正しい知識を普及させるとともに、虫歯の予防に 関 す る 適 切 な 習 慣 を 定 着 さ せ、pH7

pH5.5睡眠 pH7

pH5.5の実、むし歯という病気は罹患率

むし歯予防は簡単なようで、そになりやすい環境「脱灰」となり黄色い線の下の赤い部分がむし歯

不 規 則 な 食 生 活 を 表 し て い ま す。

が、上が規則正しい食生活、下がです。

歯になるリスクがぐっと高まるの食べている回数が多いほど、むしを見つめ直す良い機会として、虫６月号の特集は、口の健康状況

い人は、滅多にいないのはなぜで多い反面、虫歯になったことがな磨くことが習慣となっている人がこどもの頃から、食べたら歯を不規則な食生活の方が１日を通し態 を い い ま す。 グ ラ フ を 見 る と、細菌が酸をだして歯が溶け出す状や飲み物を摂ったあと、口の中の脱灰とは、糖質をふくむ食べ物べないを守ることが大切です。

１～２回③歯磨き後、寝る前は食は決まった時間に②間食の回数はすることにあります。
少し難しく感じますが、簡単にの最も高い疾患と位置付けられて歯予防、オーラルフレイルについしょうか。
歯みがきも大切ですが、てむし歯になりやすい脱灰時間がて紹介します。

虫歯になるリスクは、食事やおやそこで、より効果的な虫歯予防溶かされる歯を元に戻す「再石灰割をするのが唾液です。唾液にはそして、脱灰に対して重要な役を食生活の側面からご紹介したい化」という自然治癒力が備わって間は短くなります。また寝る前の脱灰の時間は長く、再石灰化の時

ジ ュ ー ス を 飲 ん だ り し て い る と、だらだらとおやつを食べたりいます。と思います。

います。

長いことがわかります。

食 べ な い こ と。 そ し て、 ① 間 食

むし歯を予防するにはだらだら言うと歯を含めたお口全体の健康リスクは変わります。
１日のうち、おやつの食べ方一つでむし歯の間を長くします。の分泌が少なくなるため、脱灰時間食も要注意です。睡眠中は唾液

不規則な食生活（時間）→ます。

グラフが上下に２つあります

右の表をご覧ください。

食べる時間とむし歯のリスク

脱灰（だっかい）と再石灰化

規則正しい食生活（口の中のpH）

います。

むし歯予防 食べた後の赤い時間帯に、歯がとかされています（脱灰）を見なおす期間です。

その早期発見及び早期治療を徹底

１日の食べる時間と、むし歯のリスクつを食べる時間と大きく関係してのばそうよ 健康寿命 歯磨きでむし歯予防の心得①間食は決まった時間に②間食の回数は１～２回③歯みがきの後、寝る前は食べない

次ページではオーラルフレイルについて紹介します。

1

歯と口 の ケ ア か ら 始 め る

昨年５月１日に開院以降、組合員、地域の皆様に支えられ、おかげさまで開院１周年を迎えました。この場をお借りして、お世話になりました皆様に御礼申し上げます。
これからも、スタッフ一同初心を忘れず、お口の健康を守る役割を担ってまいります。
今後ともよろしくお願い申し上げます。

赤：歯が脱灰夕食

だらだらとおやつ

昼食

朝食

のばそう 歯の健康寿命
生協ながおかデンタルクリニックは開院１周年を迎えました

赤：歯が脱灰

夕食

おやつ

昼食

朝食

10

６月４日～ 10 日

2018 年４月末現在■出資金 3 億 6,542 万 5 千円

10

歯と口の健康週間

検索
ながおか医療生活協同組合

181 号

6

〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813
ＦＡＸ 0258-30-1160
http:www.nagaoka-iryou-seikyou.jp/

すこやかスマイル■組合員数 10,165 名

スタッフ一同
生協ながおかデンタルクリニック2018 【発行】
ながおか医療生活協同組合本部
ながおか医療生活協同組合機関紙

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

口を大きく「あ～い～う～べ～」と動かします、「あ～い～う～べ～」を１セットとして１日 30 セット！
慣れるまでは２～３回に分けて行いましょう。入浴時にやるのがおすすめです。

予告 今年もやります！ 健康チャレンジ

たかやす

オーラルフレイルにおける口腔機能の負の連鎖

噛めない

噛む機能の低下

柔らかいものを食べる

口腔機能の低下

千草焼きのあんかけ20

それには、歯周病や、むし歯などで歯を失った際には適切な処 置 を 受 け る こ と は も ち ろ ん、定期的に歯や口の健康状態をかかりつけの歯科医師に診てもらうことが非常に重要です。
検診、むし歯、歯周病その他心配なことがありましたら、当クリニックにお気軽にご相談下さい。
●生協ながおか
デンタルクリニック
Ｔ３７・８８１０

たるんどる 腹に二の腕 ココロまで簡単！口腔機能チェック

りたいですね！

654321

奥歯でしっかりと噛めない
噛むと痛んだり不快感がある
食べこぼしがある
むせやすい
口が乾燥しやすい
滑舌が悪くなっている

健康づくりに取りくんで心身ともにハリのある生活を送１つでも当てはまったら要注意です
早めに歯科を受診しましょう。

「気軽にできる健康習慣でフレイル予防につなげよう !!」９月～ 12 月のうち、60 日間、８つのコースの中から好きなもの選んでチャレンジしようというもので、今年で４回目となります。８つのコースの中に上記「あいうべ体操」も設定されています。
詳しくは、８月号のすこやかスマイルで紹介します！

20

本以上自分の歯を保とう「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす。

80

口腔機能低下を防ぎ元気な毎日を！

④80

歳になっても「う～」と口を強く前に突き出す。

「い～」と口を大きく横に広げる。

８０２０運動と歯の寿命③②

私たちの生命活動は、言うまでもなく食べることによって支えられています。食べるために無くてはならない器官が〝歯〟。
ところが、歯の寿命は、長くなった平均寿命に追いついていません。
歯を失う２大原因、それは歯周病とむし歯。なかでも歯周病は、糖尿病や心臓病と同じ仲間の生活習慣病に位置づけられています。
これからの日本の目標は、健康で活動的に暮らせる期間を延ばす＝健康寿命の延伸です。そのためには、歯の寿命を伸ばすことが大切です。
歳で 本以上自分の歯がある人（８０２０達成者）は年々増えています。今後も８０２０
運動を続け、歯や口の健康を意識することによって、歯の寿命を伸ばし、健康寿命を伸ばすことが可能です。

「あ～」と口を大きく開く。

歯の健康と体の健康①

オーラルフレイルはフレイルの入り口

オーラルフレイルの予防におすすめ！
「あいうべ体操」を紹介します
口呼吸から鼻呼吸へと矯正する体操です。鼻呼吸は、口腔内が潤い、唾液による洗浄、殺菌、消毒作用が向上することから、むし歯や歯肉炎、その他様々な健康効果があると言われています。

第 181 号

英語で「オーラル」は『口腔』、「 フ レ イ ル 」 は『 虚 弱 』 と い う意味で、口腔機能の衰えは全身の老化につながるという考え方です。オーラルフレイルは身体的、精神的、社会的な健康と大きく関わっており、いくつかの段階を踏んで進行していきます。
まず、歯や口全体への関心が低下して、むし歯や歯周病などを引き起こし、歯が抜ける、痛む と い っ た 症 状 が 出 て き ま す。
そこから、次第に食べることや話すことに不具合が現れ、口腔機能の低下へとつながります。
噛む力や舌の筋力が衰え食欲が低下したり、食事量が減り低栄養状態になることもあります。
また、話しにくさから会話が減り、社会的な孤立につながることも考えられます。さらに機能が低下すれば、咀嚼や嚥下に障害 が 起 こ り、 要 介 護 の 状 態 になってしまうこともあります。

フレイルコーナー№2

2018 年６月

事業所紹介コーナー
小規模多機能居宅介護

プラット新町／プラット高町／プラット笹崎

千草焼きとは、たくさんの具材を卵でとじたおかずです

材 料（１人分）

小規模多機能型居宅介護は、利用者や家族の状態にあわせて、ひとつの事業所で作り方●だし汁……20ml●紅生姜……少量(お好みで)※具はみじん切りで全体15～20ｇ（大さじ２程度）が丁度良い（あんかけ）●だし汁……30ml●砂糖………１ｇ●みりん……２ml●料理酒……１ml●しょうゆ…１ml●片栗粉……２ｇ

説明★材料を色々とアレンジ
具は、ひじきやしらすもおすすめで、ひき肉のかわりに豆腐を入れてもたんぱく質がとれます★あんかけで、飲みこみやすくとろみがつくと、口腔内でまとまりやすく、飲み込みもスムーズ★ポイント
あらかじめ火を通しておくことで安心して食べられます
紅生姜がアクセントになり薄味
で も 美 味しいで す（1人 分 塩 分0.8ｇ）■ プラット新町 泉 1-7-20 Ｔ 38-8877
週 1 回リハビリ職員による個別リハビリを行っています。隣接の診療所と医療面での連携が可能で、無料のお試し利用も受け付けております。
������������������������■ プラット笹崎 笹崎 2-1-20 Ｔ 37-0706
同じ敷地内にグループホームとデイサービスがあり認知症になっても安心した生活が送れるよう努めています。
������������������������
■ プラット高町 高町 2-59-294 Ｔ 39-3019
隣接する介護付き有料老人ホームと 6 月オープンのサテライト特養と連携を取ることでより手厚い生活の支援を目指しています。
������������������������３事業所とも見学は随時お受けしております。お気軽にご相談ください。

2

年 回の日帰り旅行が大好評！

❶だし汁と具を混ぜ入れて、電子●鶏ひき肉…10ｇ（肉団子１個分） レンジで肉の色が変わるまで加熱する。
（フライパンの場合は、●長葱………５ｇ
油で炒めるときにだし汁も加え●しいたけ…５ｇる。
）●人参………５ｇ❷冷めたら卵と調味料を合わせる。
●絹さや……５ｇ（２枚）❸卵焼き器やフライパンで焼く。
●塩…………0.3ｇ（ひとつまみ）※焦げやすいので火加減に注意。
●みりん……１ml（オーブンの場合は170度）●しょうゆ…２ml❹あんをかけて紅生姜をのせる●サラダ油…少量●卵…………50ｇ（Ｍ玉１個）「通い」を中心に、「泊まり」や「訪問」といったサービスを、柔軟に組み合わせて受けられる介護サービスです。
ながおか医療生協の介護施設の中で、事業所名に「プラット」とつくところが小規模多機能居宅介護で 3 事業所あります。同じ場所で顔なじみのスタッフがサービスを提供するので、認知症の方にも不安や混乱を与えず安心してご利用いただける点が大きな特徴です。
サービスを通じて、入浴・食事・排せつ等の介護、その他日常生活をサポートします
日中の集いの場として通い、自宅での介護が必要な場合は訪問で随時対応、また「宿泊」も定員の中で急な利用のご希望にも対応します。ご利用料金は 1 ヶ月単位の定額制です。（食費、宿泊費は自己負担）、ご利用対象者は要支援 1・2、要介護 1 ～ 5の方で、広くご利用いただけます。
������������������������2ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2018 年６月

よく見られる症状～めまい～＜今月の医療＞

第 181 号

ながおか生協診療所

医師本田利栄子

病状の程度差はあれ、めまいを経験したことのある方は多いのではないでしょうか。
めまいは体のバランス機能が保てなくなることでおこりますが、その原因は多岐にわたります。
めまいの原因を大きく分けると、頻度の多い耳性めまい、頻度は少ないけれど命に関わる脳性めまい、その他原因に分けられ、かかるべき診療科もかわってきます。
耳にある平衡感覚器に障害がでると、ぐるぐる回るようなめまいになることが多く、さらに耳鳴りや難聴、耳閉感が伴えば耳性めまいが疑われるため、耳鼻科受診が勧められます。
ろ れつ

一方、脳性めまいは、物が二重に見える、顔や手がしびれる、力が入らない、呂律がまわらないなどの症状を伴うことが多く、今まで経験したことのないようなめまいであることも特徴のひとつです。この場合は迅速な診断と治療が必要になるので、すぐに脳外科や神経内科のある病院を受診してください。
その他、原因としては、脱水や不整脈などの循環障害や起立性低血圧なども神経調節障害、内服薬による影響、貧血や加齢変化などの内科的原因やストレスからくる心因的な原因まであります。
耳性、脳性の症状に当てはまらない場合は、まず内科を受診してください。それ以外の場合、症状がおさまりずい分と時間が経過してからでは診断がつきにくくなるため、症状の見られた当日から２～３日までに受診された方が良いでしょう。
ろ れつ

呂律がまわらない

耳鳴り

ストレス

6月 診 療 案 内■生協こどもクリニック
月火

長岡市沢田1-1-20

水木井埜

井埜

★田中

★内山

金

土

9:00～

井埜

12:00

★田中

14:00～

乳児健診

乳児健診

乳児健診

乳児健診

16:00

予防接種

予防接種

予防接種

予防接種

井埜井埜

休診

16:00～井埜

17:30

井埜井埜

9:00～

月火

水木

吉川

吉川吉川吉川13:45～

乳児健診

15:30

予防接種

15:30～

吉川

17:30

予防接種
発達外来

休診

吉川

お知らせ

土

吉川

予防接種
吉川
★本間

12:00

吉川

休診

15:00～★内山医師の診療電話にてお問い合わせください

金
★本間

9:00～

月火水

羽賀羽賀

羽賀

勝山

勝山

勝山

片山本田

本田木
羽賀
片山

長岡市前田1-6-7☎39-7001

金土

お知らせ

岡田

★羽賀
★勝山
★片山★本田

勝山
本田

訪問診療

☎36-5810

乳児健診

17:30
(木曜17:00まで)

羽賀
勝山
片山

★羽賀
★星野
★勝山
★片山★本田

勝山
本田
★関羽賀
片山

■生協かんだ診療所

●一般診療、予防接種、乳児健診はＷｅｂ予約もできます。
●発達外来、アレルギー
外来は予約制9:00～12:00

月

火

水

星野

星野星野

本田

片山

片山

羽賀
勝山

15:00～17:30(木曜17:00まで)

星野
本田

★星野
★羽賀
★青木

★土曜日の診療勝山・・・第2・4週
片山・・・第1・3・5週
本田・・・第5週
羽賀・・・第1・2・3・4週

土☎32-2887

木金岡田
勝山
本田

星野羽賀
片山

星野★岡島 ★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週★本田
羽賀…第4週
青木…第2週

羽賀

勝山

星野

休診

片山

本田

片山

火水

木

金

土

9:00

10:00

9:00

9:00

10:00

8:30

源川

源川

源川

休診

午前

源川

源川

終了時間

12:00

13:00 12:00

12:00

13:00

開始時間

13:30

14:30 13:30

13:30

14:30

13:00

午後

源川

源川

源川

源川

源川

終了時間

18:00

19:00 18:00

18:00

19:00

17:00

※注

開催日
５月９日休診※注

お知らせ★土曜日の診療本田…第3週岡島・・・30日（土）長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）

月

ながおか生協診療所２Ｆ会議室

理事会報告

■報告事項
第１号議案

３月の事業・経営状況の報告、４月の概況
くらしいきいき支援室報告
委員会報告
アシスト笹崎 ベッド購入について
ながおか生協診レントゲン コニ
カミノルタ製画像診断システム導
入について

3休診

長岡市西新町2-3-22■生協ながおかデンタルクリニック
開始時間★火曜日午後の診察
羽賀・・・第1・2・3週
星野・・・第4週
勝山・・・第1・3・5週
片山・・・第2・4週
本田・・・第1・3・5週★水曜日午後の診療
関・・・第1・2・3・4週

本田

訪問診療

★本間医師 6月の診療日
1 日 午前、午後15日 午前

第２号議案
第３号議案
第４号議案第５号議案

■協議事項
第６号議案

27

●乳児健診、予防接種は予約制。

長岡市琴平1-2-1

予防接種

生協かんだ診療所 通リハ増枠改
修工事について専務理事退職に伴う退職慰労金支給について
２０１７年第 回通常総代会・第三次案の検討について
２０１８年度部門別損益一覧予算
について
剰余金処分案について
第 回総代会特別決議について

27

休診

乳児健診

吉川

第７号議案

第８号議案

号議案
号議案

第９号議案

第第以上、報告・協議の上、全員異議無く承認されました。

11 10

乳児健診

お知らせ

★田中医師の診療…月曜・水曜午前井埜■あたごこどもクリニック
12:00

井埜
★内山■ながおか生協診療所

☎33-7131

お知らせ★歯科は予約制です。

※水曜日は休診。
ただし、祝日のある12:00
週は診察します。
●6月13日（水）
・27日（水）診療します。
●6月16日（土）・25日（月）休診します。

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2018 年６月

第 181 号

わいが家通信家企画 もしもの時のために覚えておきたい

わいがフードバンクにご協力お願いします
フードバンクとは、賞味期限内でまだ食べられるのに、形の悪さや売れ残り、食べきれないなどの理由で廃棄されてしまう食品を、企業や個人から無償で受け取り、様々な理由で食べ物に困っている人や施設などにお届けする活動です。
原則奇数月の 10日～20日に、四郎丸わいが家、新町わいが家にフードバンクポストを設置しますので、皆さまのご家庭の棚などで眠っている食べ物がありましたらご協力お願いします。
（ポスト設置期間外は、くらしいきいき支援室で一時お預かりし、フードバンクへお渡しします。
）【お問い合わせ】
フードバンクにいがた 長岡センター
山崎一雄 Ｔ090ー2142ー6119

銀河食堂にご協力いただいています。

事故や火事、自分とは関係ないと思っていても、いつ遭遇するかわかりません。
もしもの時、あわてず落ち着いて行動できるように、救急時の対応を学ぶための講座を企画しました。ぜひご参加下さい。

講座内容
・どんな時に救急車を呼んだらいいか、救急通報のポイント
・救急車を呼んだ時、準備しておいたほうがいいもの、持参するもの
・救急隊に伝えること
・火事の時の対応の仕方、どの段階で消防車を呼ぶか場所・日時

新 町 わ い が 家 ６月14日（木）13：30～15：00

四郎丸わいが家 ６月22日（金）13：30～15：00
定員 各会場30名

スマイル短歌28 日 9:00～

新町

29 日 13:40～●ちょっきん用ボロ布ください

介護現場で必要です。
シーツ、タオル、Tシャツなど、吸水性のよい綿素材であればなんでも良いです。よろしくお願いします。

【お問い合わせ】くらしいきいき支援室Ｔ30－1161

10：00～11：30●牛乳パックください

会場 四郎丸わいが家

音あそびの会は、楽器の音色や、合奏で奏でる音を楽しもうと、2017年4月に結成した班会です。初回は昨年5月に開催したので丸1年となります。
▲
家にある楽器を何か一つ持参していただ
4
き、楽器がない人は、会で用意しているハンドベルを使って、簡単な曲の合奏から始めました。最初は、なかなか揃わなかった合奏も、月1回集まってコツコツと練習を続け、12月には、わいが家で発表会を開催しました。
楽器が好きな方、音楽が好きな方、みんなで一つの曲を合わせて演奏する楽しさも感じてみませんか？どなたでもご参加いただけますので、ぜひ一度遊びに来てください。

この状態でお持ちください

牛乳パックでベンチを作ります。
1000mlのものであればジュース類のパックでもOKです。
パックは開かずに、よく洗い、乾燥させ、かんだリハビリパレットまでお持ちください。

【お問い合わせ】かんだリハビリパレット 担当：小方☎32-3888

地域の茶の間 ながおか わ になーれ

どなたでも参加できます。赤ちゃん連れ大歓迎！お気軽にどうぞ。
会場：健康の駅四郎丸 地域交流空間わいが家（四郎丸4-1-14）
開催：毎月第１月曜 10時～12時
5月7日
6月4日
済
済
今年度の 4月2日●●
開催日 10月1日 11月5日 12月3日▲昨年12月の発表会

申し込み不要【お問い合わせ】くらしいきいき支援室Ｔ30-1161

2018.6 月

四郎丸【申込み先】くらしいきいき支援室Ｔ30－1161

月 少人数でしたが「春の小川」を合奏しました。

首藤 隆司選

杜甫の詩の 「国破れて山河あり」 講師は語る
福島の今大原 歌子

第３木

講師 長岡消防署●参加無料、要申し込み

このコーナーでは、支部・班会など組合員の活動を紹介します。

日時 毎月

すこやかスマイル
６月の作業日●申込み締切り…６月12日（火）活動紹介コーナー

班会 音あそびの会

救急時の対応

参加無料

7月2日
1月7日

8月6日
2月4日

9月3日
3月4日

時間内出入り自由

コープにいがた広報ネットワーク室Ｔ025-201-5561/くらしいきいき支援室Ｔ30-1161

今月の オレンジカフェ

わいが家の予定

夏に負けない食事四郎丸わいが家

新町わいが家

管理栄養士のミニ講座●うたごえ広場（毎月第1月曜）
4日 13：30～14：30 ￥200
●ながおかわになーれ（毎月第1月曜）
4日 10：00～12：00 無料●詩吟の会（毎月第2、4月曜）
11、25日 13：30～15：00 ￥300
●音あそびの会（毎月第3木曜）
21日 10：00～11：30 無料●うたごえ広場（毎月第2金曜）
8日 14：00～15：00 ￥200
●手芸の会（毎月第1、3金曜）
1、15日 10：00～12：00●映写会（毎月第3火曜）
19日 13：00～15：00 無料-2010年- 出演：堺正人、仲間由紀恵ほか「武士の家計簿」

食欲の低下、冷たいものや水分の摂りすぎで夏バテを起こしやすくなるこの季節。栄養バランスや味付けの工夫など、夏に負けない食事を学び、元気に夏を乗り切りましょう！

今月のセラバンド“そろばんバカ”と呼ばれた下級武士が、妻の支えを得ながら一家、そして藩の財政を切り盛りしていく姿を描いた作品。

※開催日が祝日にあたる場合はお休みになります。

（会場：高町わいが家）●わいが家広場（会場：四郎丸わいが家） ●ハイタッチ
毎週水曜日 9：30～10：30 ￥100
毎週土曜日 9：30～10：30 無料
６月 6、13、20、27日
6月 2、9、16、23、30日♥茶話会（体操終了後）♥わいが家カフェ（体操終了後）10：30～11：30￥100 ※カフェは自由参加
10：30～11：30●新町わいが家
第1、2、3土曜日
9：30～10：30 無料
６月 2、9、16日

６月９日（土） 10：00～

【定員】
30名

講師

日時会場

参加費

管理栄養士

野中加奈子

６月2３日（土）10：00～12：00※毎月第４土曜日開催

新町わいが家（泉1-7-20）
100円

オレンジカフェは、身近にあるカフェのように気軽にお茶を飲みながら、認知症の相談を行ったり、参加者同士の交流などで楽しく過ごす場所です。一人で抱え込まないで、まずは話してみませんか。当日相談も受けつけます。

問くらしいきいき支援室 Ｔ30-1161※毎月第２土曜日 【参加費】こども100円 おとな300円

今月の銀河食堂（地域食堂） 【会場】多機能こどもセンター銀河（宮栄3-17-15） 【お申込み】くらしいきいき支援室Ｔ30-1161
4

-2018.6 月- ながおか医療生活協同組合

わいが家通信（別刷）-今月のお知らせは①②③

元気とどけ隊養成講座
送迎付き運動教室のお知らせ（中面）
バスハイクのお知らせ① 元気とどけ隊 養成講座
元気とどけ隊は、ご自身の健康づくりとあわせて、学んだことを地域に広めるボランティアさんです。
今回の養成講座では、効果がすぐわかる足指体操やフレイル予防のための栄養や食事について学びます。お住まいの地域の皆さんが明るく元気でいるために、まず自身が健康について学び、楽しみながら健康なまちづくりのお手伝いをしてみませんか？
以前、保健学校を受講された方の参加も大歓迎です！

会 場参加費
定 員
持ち物
申込先

四郎丸わいが家（土合 4-1-14）
１０００円（テキスト代）
２０名（要申込み）
筆記用具
くらしいきいき支援室 ☎30-1161

申し込み〆切

６月１５日（金）

スケジュール、講座内容

６月２２日(金) ❖８つの健康習慣と２つの健康指標
規則正しい生活を心がけるための健康習慣を学びます。

10：00～11：30

また血圧や体脂肪の正しい測り方を身につけます。

６月２９日(金) ❖栄養、食事についての健康講座
フレイル（虚弱状態）予防の観点から、正しい食事や栄養について学びます。

10：00～11：30

栄養士による講座です。

７月 ６日（金） ❖運動講座①
足指体操のやり方を詳しく学びます。また、握力足趾力の測定方法やフレイル

10：00～11：30

チェックについて学びます。

７月１３日(金) ❖運動講座②
足指体操を指導できるようにポイントや注意点について学び練習します。
10：00～11：30

グループに分かれ、実際に指導演習を行います。

３か月で足腰元気度アップ！

長岡市介護予防・日常生活支援総合事業

送迎つき運動教室

このような方に ●足腰の筋力、骨密度、おススメです
体力の低下が気になる方●転倒の不安がある方

①

①に該当

A

指摘されたことがある② 手すりや壁をつたって、階段を上がっている②③ 椅子に座った状態から何かにつかまって③④ １５分くらい続けて歩けない。

④⑤ 転倒に対する不安が大きい。
（この１年間に転んだことがある）⑤

専門職が集中的なリハビリ・運動・認知症トレーニングを提供し生活機能向上を目指します。

Ａ

該当する項目にチェックをしましょう① 周りの人から「何度も同じことを言うね」と●運動をしたいけど交通手段がない方(送迎範囲はお問い合わせください。)②～⑤の質問に1～2 個該当

短期集中
レベルアップ教室

A立ちあがっている。

②～⑤の質問に B
3 個以上該当B
筋力向上
トレーニング
教室
対象者

利用期間

３か月～６か月

利用頻度

週２回（火・金） １４時～１６時

利用者負担

１回あたり４００円

実施会場

四郎丸わいが家２階（土合 4 丁目 1-14）

どなたでも使える、専用機器を使用し、体の動きを改善し、転倒予防、筋力アップを目指します。
利用期間

３か月

利用頻度

週２回（月・木） １４時～１６時

利用者負担

１回あたり２５０円

実施会場

四郎丸わいが家２階（土合 4 丁目 1-14）

・要支援 1 または 2 の方
・基本チェックリスト該当者（事業対象者）
・利用の際は包括支援センター等による介護予防ケアマネジメントが必要です。

お問い合わせながおか医療生活協同組合 フィットネスレインボー☎39-2882（平日 8：30～17：00）◀実施会場：長岡市土合 4 丁目 1－14

四郎丸わいが家２階

③バスハイクのお知らせ

くらしいきいき支援室☎30-1161

6 月のバスハイクは、ヤスダヨーグルト（阿賀野市）工場見学からスタートし、続いて新発田市へ。昼
食は月岡地元野菜とくだもの郷土料理バイキング、創業 200 年以上の伝統を持つ市島酒造の酒造見学（試飲あり）、1.8 ヘクタールの敷地に 300 品種 60 万本の花菖蒲が咲き競う五十公野公園
内「あやめ園」は必見です！

■日時

６月２９日（金）毎年、６月下旬ころになると見頃を迎え、見物客もピークを迎えます。水上バスの優雅なクルー■募集人数 ４５名様(最少催行人員 30 名様)
ズ、恒例のお買い物タイムなど、楽しみをびっしりつめました。
わいが家のスタッフと、陽気な春の新潟市で楽しい１日を過ごしましょう！

■旅行代金

６，０００円

参加条件はながおか医療生協組合員。当日加入で参加可能。（出資金１口 5,000 円）■申込受付期間

６月 12 日(火)9：00～６月 15 日（金）正午まで
申込時に、集合場所をお知らせください。
●集合場所・時刻：四郎丸わいが家…8：15 / 新町わいが家…8：30

日程表 6 月 29 日（金）8：15 四郎丸わいが家集合
8：30 新町わいが家集合

バス

13：00～13：40
市島酒造（昼食 新発田市月岡わくわくファームレストランぶどう畑）
バス（高速）
中之島 IC・・・安田 IC

バス

10：10～11：00
ヤスダヨーグルト工場見学

14：10～15：10
五十公野公園バス
新潟西 IC・・・中之島 IC

バス

11：30～12：50
昼食

16：30 新町わいが家着
16：45 四郎丸わいが家着

・交通機関等の事情により日程が変更になる場合があります、予めご了承下さい。
・運行予定バス会社：ひまわり観光（バスガイドは乗車いたしません）
・食事：昼 1 回 ・添乗員：同行いたしません
取消料/お申し込み後、お客様のご都合により取消になる場合、旅行開始日の前日から起算して前日まで無料。当日不参加 2,000 円※詳しい旅行条件を説明した書面をお渡しいたしますので、事前にご確認の上、お申し込みください。
協力：ながおか医療生活協同組合
旅行企画・実施 株式会社新潟トラベル 観光庁長官登録旅行業第 207 号
お申込み先・お問い合わせ 株式会社新潟トラベル 長岡営業所〒940-0857 長岡市沖田 1-6 アクロスプラザ長岡 電話 0258-35-5451 FAX：0258-35-5453

総合旅行業務取扱管理者：山田雅昭