2010年

健康の新年号№44発行/今月のツボ 放っておくとコワイ動脈硬化● 水俣大検診● サプリメントコーナー● すこやか講座 便秘● 秋のウォーキング
● 薬局紹介 つばさ薬局(直方）2010年１月１日発行● 発行責任者／専務取締役 辛川 俊明● 連絡先／福岡保健企画本社 健康のツボ委員会〒812-0061 福岡市東区筥松2-24-19

TEL：092-612-8831

ふくべふみあき富士と朝焼け（北岳肩の小屋から） 撮影：服平文明さん

423678

謹賀
新年

本 年も皆 様 のお 役に 立てる健
康情報を発信していきます。
どうぞご 愛 読 をお 願 い い たします。

2010
薬局・介護ネットワーク㈲福岡保健企画

医 療 人 と して ︑ 生 命 の 大 切 さ を 知 る2009 年 9月20・21日の二日間、「不知火海沿岸住民健康調査実行委員会」
が熊本・鹿児島両県にまたがる不知火海沿岸地域で一斉大検診を実施、福岡保健企画からも職員がスタッフとして参加しました。この取り組みは NHKでも放映され大きな反響を呼びました。

受診者の 9 割に症状が…

全国から640 人のスタッフが ボラン ティア
で 集まり、１０００人を超える住民が 受 診しま検診受付始まるした。そ の結果、受診者の約 9 割に水俣病の症状が認められるという医療関係者も驚く事態が明らかになりました。

水俣病は過去のものではない

この一斉検診により、症状の情報が少なく自身が水俣病であることを自覚できなかった被害者、差別を恐れて声を上げることをためらう被害者が多くいるという問題が浮き彫りになりました。
さらには、症状が認められた住民の中もしかして自分も…
水俣病一斉大検診で被害者掘り起こしボランティアで行なわれた

水俣大検診 ／
920・21に、国が「新たな 水 俣 病の 発 生 はない」と し た
1969年以降相談コーナーに生まれた人たちも多くいたことで、水俣病が過去のものではないことが裏付けられました。
実行委員長の原田正純熊本学園大学教授は「こういった検診、調 査 は ボラン
ティアである我々ではなく本来は行政がやるべきもの」と語り、水 俣 病 の 全 容
把握、潜在的被害者の救済に国全体で取り組むべき多くの課題があることを訴えました。
福岡保健企画は、まだ表に出ていない被害者を含め、水俣病問題の解決に向けて今後も取り組んでいきます。

福岡保健企画では、命を大切にするイベントに多く参加しています。
−2−

サプリメントの基礎知識〜ビタミンＣのお話〜
風邪は万病の元、風邪をひきやすい人とひきにくい人がいるのは、日ごろの食生活が大きく関係しています。しっかりと野菜や果物を食べていますか？
風邪予防にはビタミン C を摂取する事が有効です。

●どんな性質があるの？●●どれくらいとればいい？●

ビタミンCは美肌のイメージがありますが、ウイルスや細菌感染に対する抵抗性を高める働きがあります。不足すると、歯のぐらつき・血管の脆弱化・皮膚からの出血・ケガの回復や免疫機能の低下・軽度の貧血など、壊血病の諸症状を起こすようになります。

厚生労働省の食事摂取基準（2005年）によれば、１日あたり100mg（レモン100グラム分）の摂取量が推奨されています。しかしながら、100mgは、あくまで生命維持のために必要な量で、ビタミンCの効果を期待するためには、それ以上の積極的な摂取が必要となります。栄養機能食品としては上限1000mg、下限24mgと●どんな食品から定められています。
とればいい？●
ビタミンＣを過剰に摂取すると下痢、吐き気、腹ビタミンCを多く含む食品はパセリ、ブロッコ痛が起こることがあります。ビタミンCを一度にリー、ピーマンなどの緑黄色野菜。みかん、いちご
大量に摂取しても、体内に貯蔵できる量はおよなどの果物、緑茶などです。
そ1,500mgと言われており、それ以上は尿とし水で洗ったり、刻んだものを水にさらしたりするて排泄されるといわれています。このため、過剰と、その成分が減少してしまう弱点があり、空気に症により病気になったことは確認されていない
触れると酸化しやすく、加熱によっても失われる、ようです。
壊れやすいビタミンです。従って、ビタミンCを摂取する時にはなるべく生で食べるようにしましょ◆ここがポイント！◆う。
ただし、例外も！！
あくまでサプリメントは補助的なもジャガイモやサツマイモなどの芋類にも、ビタミの。天然ビタミンには及びません。
ンCは多く含まれており、これら芋類は、豊富なで私たちがみかんやレモンを食べるとんぷん質に守られているために、加熱調理によるき、その食品が持っているほかの栄養素ビタミンCの損失が少ないという長所があります。
も摂取しています。とくに野菜や果物にコロッケやポテトサラダなどの調理法にすれ含まれるポリフェノール類には、免疫力ば、1回量も多く取れるので、ビタミンC源としてをつける成分が豊富に含まれています。
積極的に摂りたいものです。
基本は食事で摂るように心掛け、そこまた、ビタミンＣは数時間で体外に排出されてにビタミンＣのサプリメントを補給してしまうので、一度にたくさん摂るよりも、こまめにおけば、風邪対策は万全です。
摂るほうが得策です。

注意する点
医薬品との飲み合わせアセタゾラミド（薬品名ダイアモックス）と大量のビタミンＣ摂取により尿路結石が起こりやすくなります。

尿検査の前日にビタミンＣを多く摂ると、糖、潜血、ビリルビン、亜硝酸塩が検出されず、誤った結果が出ることがあるため、前日は摂取しないようにしましょう。
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特集

放っておくとコワイ動脈硬化「動脈硬化」は、なぜコワイ？

なぜ動脈硬化が起きてしまうの？

日本の３大死因は「がん」「脳血管 疾 患」「心 疾 患」で、そ の う ち ２
つは「動脈硬化」が誘因です。放っておくと、ある日突然「命にかかわる病気」を 起ᣣᧄߩ㧟ᄢᱫ࿃
こしやすくなᔃ∔ᖚる の で、予 防 ߘߩઁ㧑がとても大切 㧑⣖ⴊ▤߇ࠎです。
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動脈硬化が進みやすい「危険因子」

さまざまな原因で血管の弾力性や柔軟性が失われ、硬くなった状態が「動脈硬化」です。硬くなるだけでなく、血管がもろく破れやすくなったり、血管壁にコレステロールの塊（プラークといいます）ができたりして血液の通り道が狭くなります。
健康な人でも加齢とともに血管の弾力性や柔軟性がなくなるため、動脈硬化は 血管の老化現象ともいえます。どんな人にでもゆっくりゆっくり進行していますが、「危険因子」があると、血管が硬くなりやすく、プラークも出 来 や すくな る た 㧨ㅢᏱߩⴊ▤㧪 㧨േ⣂⎬ൻ㧪め、同じ年齢の人よⴊᶧⴊᶧり動脈硬化の進行が㩖㩩㩡㨺㩂
早くなってしまいます。

■ タバコを吸っている■ 男性は45 歳以上、女性は55 歳以上■ 血圧が高い■ 糖尿病がある、または、糖尿病予備軍■ 脂質異常（高脂血症）がある■ 肥満、またはメタボリックシンドローム

血液検査のここに注目！
下記のどれかに当てはまると「脂質異常症（高脂血症）」です。
（ただし、他の病気もある人は基準値が変わります）
脂 ＬＤＬコレステロール(悪玉) １４０㎎/㎗より高い
中性脂肪（トリグリセリド） １５０㎎/㎗より高い
質
ＨＤＬコレステロール(善玉） ４０㎎/㎗より低い

高いと促進！
低いと促進！

動脈硬化

当てはまる場合は、まず食事療法や運動療法で治療します。３〜６か月続けても脂質異常が改善しない場合は、薬が処方されることもあります。

㧨ㅢᏱߩⴊ▤㧪

弾力性があり血液の流れがスムーズ
柔軟性もあり血管壁に負担が少ない㧨േ⣂⎬ൻߩⴊ▤㧪

血管壁が硬く広がれない
血管壁に負担がかかる−4−

血管壁に脂質の塊（プラーク）ができて血液の通り道が狭くなる

動脈硬化は「沈黙の殺人者」！
動脈硬化は自覚症状がありません。動脈硬化が進んで血行が悪くなったり、詰まったりするまで「気づかない」のが動脈硬化の怖いところなのです。 動脈硬化が進んでいると、次のような恐ろしい症状が出てくることがあります。

ẮỮễүᨖễၐཞầὲẮỮễүᨖễၐཞầὲ
● 胸全体（肩やのどが痛いことも）が 圧 迫されるような痛み● 痛みは 1 0 〜
15分で治まる●片側の手や足がしびれる● めまいがして真っ直ぐ歩けない● ろれつが回らない● 文字が思うように書けない● 物が二重または欠けて見える● 言葉がうまく出てこない● 突 然 の 激し
い嘔吐や頭痛● 意識を失うこともある● 胸の前側に焼きゴテを脳の血管が詰まってるかも！？

脳の出血かも！？

心臓の血管(冠動脈)の血行が悪いのかも！？

脳梗塞

脳出血

押しつけられたような痛みが30分以上続く● 冷汗が出る● 運動をしていないのに、息切れがある

心筋梗塞

狭心症

★ほかにも「足」、「腎臓」、「眼球」など、体の各部分で動脈硬化が誘因で起こる病気があります。

予防は「生活習慣を改善すること」
日常生活で気をつけていただくことで、全身の健康に加えて動脈硬化の進行を抑えることができます。
軽く息が上がるくらいの、適度な運動を続ける（生活の中で意識して体を動かすのも良い）
動物性脂肪（バター、肉の脂身、生クリームなど）や、甘いものを食べすぎないようにする
コレステロールの多い食べ物は控える（明太子、いくら、特に卵は1日1個まで！）お酒はほどほどに（清酒は１日１合、ビールは１本まで）
タバコをやめる
ストレスをためないようにする
魚（特に青魚）や、野菜、海藻をなるべく食べる☆ただし、高血圧症や糖尿病など他の病気がある人は、そちらの治療もきちんと行いましょう！

動脈硬化は手軽にチェックできる！
自覚症状がない動脈硬化ですが、実は見つける方法があります。病院で受けることができる検査で、痛みや体の負担がなく、準備を入れても15分ほどで終わるので、一度近くの病院で受けてみるのもお勧めです。
「CAVI（キャビィ）検・・・あお向けに寝た査」
状態で両腕・両足首の血圧と脈波を測定します。血圧測定と同じ感覚でできる簡単な検査です。
※ 詳しくはお近くの病院でおたずねください。
−5−・・・あ「頸動脈エコー検査」
お向けに寝た状態で、首に超音波を当てます。頸動脈（首を通っている動脈）の動脈硬化の様子を画像で見ることができ、これは全身の血管を反映しているので脳梗塞の予測検査としてとても有用とされています。

千鳥橋薬局

̳̭̥࣒͞ज〜便 秘〜

伊東薬剤師の講義

11月18日、千鳥橋薬局待合室にてすこやか講座が行われました。今回は伊東薬剤師を講師に「便秘」についての講座を開き、原因や症状について話しました。その後、だれでも簡単にできる「便秘予防体操」を行い、また参加者の様々な質問や相談を複数の薬剤師がお受けしました。
すこやか講座はどなたでも参加できますので、次回もふるってご参加ください。

熱心に受講する参加者

宮近整形外科転倒予防体操講座
11月 14 日（土）マ リ ア
薬局近くの宮近整形外科で転倒予防体操講座が行われました。
講座は記念講演「目の病気の話『白内障』」で始まりました。講師は近隣のなかむら眼科院長中村顕彦医師。白内障の症状、治療についてお話しされ、参加者からの活発な質問にも答えていただきました。質疑応答ではこんなやりとりもー᳐Ჹ自分は 80 代だが問題なくものが見えます。老化現象といいますが、私でも白内障でしょうか？

段差1.5㎝−6−

長い横断歩道すぐ変わる信号▲

᳀Ჹ中には目が霞んでいることに慣れてしまって、白内障の自覚がない方もおられます。

メイン の 柴 田謙一理学療法士に よる 転 倒 予 防体 操 講 座 で は、転 倒し骨 折される高齢の方が多いという事で、城 浜団地周辺の危険な場所を挙げて紹介。長い横断歩道を慌ててわたり転倒する、車道と歩道の段差わずか1.5 ㎝につまづいて転倒するなど、わかりやすい説明がありました。
日ごろから転倒しないように転倒予防体操をすることが有効だとお話しいただき、最後に参加者全員で転倒予防体操を実践しました。
城 浜団地 地 域の医療機 関では今後もこういったイベントを開催します。ぜひご参加下さい。

10月31日（土）ਝ͈;΁Ȝ΅ϋΈ

秋晴れがちいい in 犬鳴ダム
気持

きれいな空気といい景色

川辺を眺めながら回のウォーキングは犬鳴ダムでした。ふくお
自分のペースでか健康友の会との共催で 34 名が集まり、秋晴れの爽快な空の下みんなで秋の景色を楽しみながら歩きました。青空講義は「睡眠」についてで、寝る前の飲食や睡眠時間、アルコールとの関係について話しました。
ウォーキングの後は脇田温泉で汗を流し、お弁当やぜんざいをみんなで食べ「秋空の下でおいしくいただけた」と好評でした。次回もふるってご参加下さい。

今ング青空講義から（抜粋）ウオーキング青空講義から不眠には様々な原因がありますが、３つの点に絞ってお話します。
１．寝る前の飲食
お茶やコーヒーにはカフェインが含まれていることがあります。カフェインは眠気覚まし作用や利尿作用があるので不眠の原因になります。カフェインを含まないラベンダー やローズ、カモミールなどのハーブティーをとるとよいでしょう。そのほかに杜仲茶、ルイボスティーなどもカフェインを含みません。
２．体が必要とする睡眠時間の減少
高齢になると日中の活動量が減って疲労回復のための睡眠時間が 短くなると言 われています。無理に寝ようとしなくていいのです。

３．アルコールやタバコ
寝酒が良いと言いますが、耐性ができ、かえってお酒の量が増えていきます。その結果、肝臓に負担がかかってしまうばかりかカロリーの取りすぎになってしまいます。
タバコに含まれるニコチンには、はじめはリラックス作用が有りますが、その後覚醒作用が数時間続きます。夜のタバコは質の良い睡眠を妨げることになります。特に寝る前1時間以内のタバコは避けた方が良いでしょう。
−7−

ぜんざい
おいしくいただきました

温泉で汗を流してさっぱり！

つばさ薬局

薬局紹介〒822-0034

直方市大字山部４９１−１５

TEL 0949-23-8118
FAX 0949-23-8119

職員が一丸となって頑張ってます㊥ 薬局長＝山浦：少々？メタボリックぎみの45歳、福岡市内から片道34㎞を車で通勤しています。
㊨ 薬剤師＝井神：笑顔の絶えない新婚２年目、仕事の早さ・正確さは、神の領域に達しています。
㊧ 事務員＝中前：25歳にして2児の母、なんと調理師免許も持っているマルチパーパ
スなスーパー事務員。

つばさ薬 局は、昨年の10月に開局した、福 岡保 健 企画にとって11番目の薬局です。筑豊地区では、一昨年開局のあおぞら薬局に続き、２店舗目となります。主に直方診療所の処方箋を応需しています。直方診療所は、友の会活動が盛んで、新参者のつばさ薬局は、会員の皆様に支えられながら日々を送っています。会員の皆様や地域の皆様に「つばさ薬局ができてよかったね」と言われるよう、薬剤師２名、パート事務１名の職員が一丸となって頑張っております。
よろしくお願いいたします。
つばさ薬局薬局長

つばさ薬局℡0949-23-8118
直方市大字山部0948 - 26 - 9811

飯塚市柏の森字福本
福岡市東区八田福岡市博多区千代粕屋町

福岡市東区八田須恵町

福岡市博多区千代

飯塚市

福岡市東区千早

糟屋郡粕屋町仲原口の坪

福岡市西区福重
福岡市

福岡市南区大楠

糟屋郡須恵町新原−8−

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新宮町

糟屋郡新宮町三代↢⁋↝⇀‡ↅ

直方市㈲福岡保健企画 本社
福岡市東区筥松

山浦 竜雄