ルポPART1分 に な る と、 栃 木だった。毎日時

栃木県分に館内放送で企画。そのなかの一つが「職場体操」

無理なくできて、長く続く
1日5分の「職場体操」

時

ら ず、 在 席 し て い る 職 員 の ほ と ん

材当日は昼休み時間中にもかかわ

営管理部職員総務課と保健福祉部健構成も音楽も県のオリジナルで、経重点をおき、しやすく、しかも継続できることにれば意味がありません。誰もが参加①リフレッシュ系ストレッチ

デスクワークで凝り固まった筋

肉をほぐそうティブシンドローム予防を意②メタ ボ リ ッ ク お よ び ロ コ モ：インナーマッスル

識した簡単なトレーニングパターン：足腰を鍛えて疲れを鍛えてぽっこりおなかを予防しよう！

パターン：むくんだ足の血流知らずの体をつくろう！

パターンを改善しよう！

午後の仕事に向けてリラックス③ クーリングダウン系ストレッチしよう※②のトレーニングパートは、 パ タ ー ン
あ る う ち の つ を 流 し、 そ れ を 一 定 期 間で変えていく。

ための身体活動指針』では、『プラス・んは「厚生労働省の『健康づくりの分。職員総務課長補佐の篠原初男さもちろん、筋力トレーニング的なメまった体をリフレッシュすることはに 作 成 を 依 頼。「 デ ス ク ワ ー ク で 固ツ振興課に所属する体育専攻の職員

体操の構成は、教育委員会スポー流しているだけ”という状態だっが、 職 員 に 浸 透 せ ず、“ た だ 音 楽 を体操」という体操を実施していた～2006年度にも「リフレッシュて検討した。実は県では、1991実施 時 間 も 参 加 し や す さ を 重 視 し分にしました」と語康増進課、教育委員会スポーツ振興）』というキャッチフレーニューを入れることでメタボリックた。「 当 時 はる。

分多く体を動かすことシンドロームやロコモティブシンド

た が、 仕 事 の 真 っ 最 中 に 音 楽 が 流課が協力して作成した。

を推奨しており、私たちもはじめはロームの対策もしたい」という狙いれたからといって手を止めて体操

ト し た 栃 木 県 の「 職 場 体 操 」 に つ分程度の体操を検討しました。しで、次のようなプログラムが出来上月日に施行さ重点 を お い て 体 操 を 企 画
きっかけは今年れた「健康長寿とちぎづくり推進条ズで今より考えのもと、施行にあわせて新たな例 」 だ。
「県民に健康づくりへの取職場体操の実施時間はわずか分は職場でを す る の は 難 し か っ た よ う で す。

「継続できる」ことにかし話し合うなかで、がった。ポイントはいすに座ったま10

10

テン（+り組みを訴えるためには、まず県職やるには長すぎる、という声が多く1は期待できますが、参加者が少なけ時に実施していまし

員が実践してみせなければ」という

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職員の健康づくり促進の取り組みを分にしました」と職員

そ の 反 省 を 活 か し、 今 回 は 昼 休 み

1551010

いてレポートする。

12出ました。もちろん長いほうが効果課のどが参加していた。 月からスター（左から）保健師・武井尚枝さん、主事・門沢亮介さん、課長補佐・篠原初男さん、課長・湯沢淳さんの最後の5

3

昼 休 み も 終 わ り ご ろ、 午 後 の 始
業直前の

ナ レ ー シ ョ ン 入 り の B G M を 流 し、分間の体操を促す。体操の県庁本庁舎内に一斉に音楽が流れ

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職員に12始 め る。「 職 場 体 操 」 の 時 間 だ。 取55

Reportageまできることで、これも「気軽に取り組めること」を重視した結果だ。

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112特集

14

地方公務員 安全と健康 フォーラム 2014.8

総務課長の湯沢淳さんは言う。
は強制ではありませんし、庁内を見言い難いという。篠原さんは「参加「きっかけ」を提供

生活習慣を変える

回、・・月の各月

週

運を高めるためのキャンペーン期間（年月はら れ る 」 と い う 狙 い の う ち、「無理

「 無 理 な く 取 り 組 め て、 長 く 続 け
合同庁舎でも取り組んでもらおうとる。そのため、県内に点在する地方げていく必要を感じています」と語レンジ・ウォーキング」という取り画をスタートさせた。例えば「チャ月から、いくつかの健康づくりの企に野菜を大きくカットしたり、歯ごア」を開催。噛む回数を増やすためをテーマに「かむかむメニューフェ「よく噛んで、美味しく食べよう」なく取り組める」という点は今のと組みでは、本庁および各地方合同庁を動かしていた。また、実際にやっの職員は着席して音楽に合わせて体空席もいくつかあったものの、大半月は会議

体操を体験してもらっている。主事

デッキを持参し、会議終了後に職場主 催 の 会 議 が あ る と き は、 C D とすが、『運動は健康にいい』とわかって い る。「 ち ょ っ と し た 取 り 組 み でし、職員にウォーキングを呼びかけ分程度で歩けるモデルコースを設定て い ま す が、 こ の よ う な 限 定 メ段から健康志向のメニューを提供しの武井尚枝さんは「生協食堂では普理したメニューを提供した。保健師、ニューを実施すると、改めて意識がの門沢亮介さんは「ているのにできない職員が、運動を分 は 決 し て 短 く な く、が多い時期なので、あちこちの会議て み る と、十分に体を動かしたという充実感が高まりますし、利用する職員の評判＊＊＊＊

康度あっぷメニュー」の提供を企画始した栃木県庁だが、話を聞いてみ月からさまざまな取り組みを開

また、今はスタート直後の珍しさか月ごとに変える計
愛着をもってもらえるように、職員に 職 場 体 操 の 愛 称 も 募 集 し ま し た。
時間がかかってもいいので、じわじわと浸透させて、いずれ定着させた

れない。

づくりでもっとも大事なことかもしい」という栃木県庁の姿勢は、健康よりも、地味でも長く続けていきたない。
「派手にいろいろなことをやるだけで終わってしまうことが少なくてしまうと長く続かなかったり、形の改善も、最初に壮大な計画を立ていのが印象的だった。運動も食生活て「～しなければ」という力みがなプログラムをだ。
「 飽 き さ せ な い た め に、 体 操 のをいかに継続させていくかも課題している。職員の健康づくりへの機

慣病予防のための特別メニュー「健も上々です」と語る。

始めるきっかけになればいいと思っすのが気持ちよいと好評でしたね」

5で参加している職員も多いが、それと語る。

＊に行って職場体操に取り組んでもら

得 ら れ る。
「たかがとはできない。とはいえ、スタートからまだ間も職場体操の風景

5なく、組織全体に浸透しているとは

また本庁舎生協食堂では、生活習分」と侮るこたえを重視して煮すぎないように調！
！ています」と湯沢さんは言う。

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いました。会議で固まった体を動か30「かむかむメニュー」の一例～

CDを配布し、本庁舎と同じ時間に供するもので、第一弾となる間程度）にスペシャルメニューを提1

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回ってチェックしたわけではないで2ころ当たっているようだ。見学した「浸透」と「定着」が今後の課題

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舎周辺に、昼休み時間帯など職場体操以外にも、県ではこの6音楽を流している。また職員総務課

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フロアでは、昼休み中ということですが、まだまだこれから認知度を広

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画で準備しています。もっと職員に4いですね」と湯沢さんは言う。

地方公務員 安全と健康 フォーラム 2014.815

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