生協の現況 ★出資総額 637,146,000円

健康づくり活動交流集会「にじのまちデイケア」での体験談とボランティア募集について熱く呼びかけられました。お二人ともお若くパワフルで驚くばかりでした。

食事アンケートの結果からは、汁物を一日二杯以上摂る群と摂らない群では〇・五ｇの差があり、コンビニ・総菜利用が多い群と少ない群でも〇・五ｇ の差がありました。
確 実 に 減 塩 は 進 ん で お り、一ｇ 単位以下の減塩を意識していくことが今後は重要になります。いままで進めてきたように汁は残す。かけ醤油よりもつけ醤油。練り製品に含まれる塩分を意識するようにしましょう。

年代別塩分摂取量

信夫ヶ丘陸上競技場☆男女とも３年間で0.3～0.4ｇ減っていますが、女性は目標７ｇに対し8.2ｇで1.2ｇ多く、男性は目標８ｇに対して8.9ｇで0.9ｇ多い

二〇二〇年度・男性…10.4ｇ → 9.2ｇ → 8.9ｇ・女性… 9.0ｇ → 8.6ｇ → 8.2ｇ

八百五十人からデータを抽出しています。結果、組合員の一日平均塩分摂取量は、男性八・九ｇ 、女性八・二ｇ でした。去年より男女とも少なくなっており、また全国平均と福島県の平均よりも少ない結果でした。しかし、厚生労働省が目標とする、男性七・五ｇ 、女性六・五ｇ （二〇二〇年改定）よりはまだ多いという結果です。
年代別では、若い世代より六 十 代 か ら 摂 取 量 が 増 加 し、昨年と同じ傾向でした。また、2018年 → 2019年 → 2020年

一日塩分摂取量調査報告◦きらり健康生協（調査）の一日塩分摂取量﹃コロナに負けるな！ 春の信夫ヶ丘で元気にジャンプ ﹄四月二十二日（木）広大な信夫ヶ丘陸上競技場を会場に二年ぶりの開催をしました。当日は新型コロナウイルス感染の対策を徹底しながらの開催となりました。
第一部は「小さな集まり」の報告、尿中塩分調査結果報告、ボランティア募集のお知らせ、みんなで塩分○×クイズと体操の後、第二部では「上松川うたごえ喫茶」のみなさんの協力を頂き約一時間、芝生の上で歌を歌いました。青空の下、久しぶりに大きな声を出し、「みんなでリフレッシュ」の楽しい時間を過ごしました。
各支部で様々なアイディアを出し合い、コロナ禍だったから生み出された新しく、楽しい、ためになる三つの企画が発表されました。

8.45

栗 村知

（二面に続きます。）

ウエディング

二〇一八年の福島県民の死
因は、心疾患が全国ワースト六位、脳血管疾患が同九位となっています。さらには心疾患の中でも急性心筋梗塞は全国ワースト一位で、福島市においても県よりは下回りますが、男女とも同じ傾向にあります。
きらり健康生協では、予防活動の一つとして、保健委員を中心に減塩活動「すこしお生活」を進めてきました。一方で三年前から一日塩分摂取量の調査と食事アンケートを行ってきました。
二〇二〇年度は、昨年と同様 の 検 査（ 尿 検 査 ） を 行 い、

会場

コロナ禍での小さな集まり報告
二〇二〇年度の組合員活動
は、新型コロナ感染症の影響を受け、その時々の感染状況に応じてお休みをしたり再開したりと例年とは違う活動を余儀なくされました。
その中で活動の目標を「小さ な 集 ま り を 作 ろ う 」 と し、・笹谷支部（林さん、竹田さん、島田さんからの報告）
ウォーキングマップ「歩いてみっぺ！ささや路」
・杉妻支部（菅野さんからの報告）
支部ラジオ体操班「ラジオ体操とウォーキングでフレイル予防」
・清明支部（遠藤さんからの報告）
チクチク班「手芸をしながら楽しく交流」

平均

80706050

4030207.0

総代会傍聴を希望する組合員は、当日受付で申し出てください。議案書をお渡しします。また議事運営に支障が無い範囲で議長の許可を得て発言できます。

傍聴についてボランティア活動紹介とボランティア募集
ボランティアほのおの会の齋
藤さん、桑折さんからの報告

7.5

8.10
7.91 7.98 8.01

8.0

8.90

9.24

9.00

8.5

きらり健康生活協同組合 理事長g

9.5
9.0

2021年６月20日（日） 午前９時30分～

エルティ◦日本の平均 ・男性…10.8ｇ ・女性…9.1ｇ◦福島県平均 ・男性…11.9ｇ ・女性…9.9ｇ＊平成28年調査（目標は、男性８ｇ未満、女性７ｇ未満）

きらり健康生活協同組合定款50条により、第50回通常総代会を下記の通り開催いたします。
【第50回通常総代会議案】
第１号議案 2020年度事業報告及び決算報告・剰余金処分案並びに監査報告の件
第２号議案 第８次５カ年計画まとめ第３号議案 第９次３カ年計画案の件
第４号議案 2021年度事業計画及び予算案の件
第５号議案 役員報酬決定の件
第６号議案 定款の一部改正案の件
第７号議案 議案決議効力発生の件

日時

１日の平均塩分摂取量

第50回 通常総代会
250200
150
100500（人）

4599

175
153

198
1453580706050403020★組合員数21,351名★一人平均出資額

29,842円

年４月3 日!!

「リハビリセンター虹」と2020年塩分調査の結果.
.

（スマートフォン イト楿用）会集」
行人／楿 理事
集人／「いのちの◦
◦

号
333
3.
目
福島市野田町38

きらり健康生活協同組合

２0２1年₆月発行〔私たちの理念〕いのち輝く明日のために 健康づくり 仲間づくり まちづくり みんなでつくる みんなの安心（1）第440号

今年も実家の味噌作りが始まった。コロナ禍と高齢で体力も落ちていることから、もう味噌作りはやめようと昨年はたしかに言っていたのに「あんだ家の味噌は美味いない」と褒められて両親はやる気を出したようだ。麴菌から麹を作り大豆を茹で、ミンチにして麹と混ぜてそこに塩を加えて混ぜる。樽に入れて完成。と、文字に起こせば簡単だが実際はこうだ。薪を燃やしてドラム缶で大豆を茹でる。（茹でた大豆の匂いが広がる）茹で上がった大豆の湯をザルで切り、手動式のミンチ機に投入してハンドルを回す。大豆が見る見るうちにミンチになりバケツいっぱいになったら麹を広げたシートに移す、この繰り返し。ハン ド ル を 回 す 腕 が 疲 れ る。
麹と大豆と塩を何度も大きな 木 べ ら で 混 ぜ 合 わ せ る。
「 急 が ね で、 ゆ っ く り や っぺ」「じゃ、代わってよ」「いや～俺は腰痛いがら」と笑ってごまかされた。私の腰 も 腕 も 本 当 に パ ン パ ン。
こんなに大変な思いをしたのだから、今まで以上の出来栄えになりそうだ。コロナ禍で行動制限がされ、遠出することもないが、年に一回の味噌作りが楽しいイベントになった。毎日コロ
ナ感染者数を耳にして胸が痛む思いでいるが、「おらいの味噌は一番だ」と言って笑っている父を見て何より安心した。 （Ｋ・Ｓ）

２0２1年₆月発行

第440号（２）

きらり俳句・川柳コーナー

そうでない人の塩分摂取量の差は0.5ｇ

１

血圧が高いと言われたことがある
・はい・いいえ１

血のつながった方に血圧の高い人がいる
・はい・いいえ１

毎日２回以上汁ものを飲む・はい・いいえ１

週５回以上、外食やコンビニ等の弁当を利用する
・はい・いいえ１

毎日食べるものすべてに○をつけてください
・１）肉 魚 卵
豆腐納豆などの大豆製品
・２）果物 緑黄色野菜 淡黄色野菜 牛乳小魚

２杯以上

8.8ｇ

２杯未満8.3ｇ（一面の続きです。）

４月26日㈪２杯以上汁物を飲む人

第一部の締め
くくりは、おもいきりソーシャ
ルディスタンスの競技場に移動
して気持ちの良い空の下で塩分○×クイズ、きらりスマイル体
操をしました。

支部代表者会議を開催しました

支部運営委員が一堂に会して行って来た「合同支部運営委員会」も、今年はコロナ禍のため参加を絞り「支部代表者会議」として開催しました。
感染防止のため時間を制限しての開催でしたが、生協強化月間の振り返りでは厳しい状況の中での成果。また「ｗ ｉｔ ｈコロナ」を想定した今後の 支 部 活 動 に つ い て の 提 起。
そして、五月から始まるコロナワクチン接種についての報告と質疑など、短時間に凝縮した内容でした。

アンケートの内容

コンビニ・惣菜が多い人とそうでない人の１日塩分摂取量
高血圧ある、なしにかかわらず0.5ｇの差

ひ だねふりひる げ

遺伝要素のある人

正常

全体

コンビニ等
週５回以上

8.65ｇ

8.36ｇ

9.17ｇ

8.9ｇ

塩分○×クイズ

それ以下

8.34ｇ

8.35ｇ

8.39ｇ

8.4ｇ

①薄口醤油は濃口醤油より塩分が少ない②しょうゆやソースを「かける」のは「つける」より塩分量が多くなる③「うす味」であればいくら食べても大丈夫である④パンや麺類にも塩分が入っている⑤食塩６ｇは小さじ１杯分である⑥日本人の「食事摂取基準」で目標とされる食塩相当量は１日あたり男性8.0ｇ、女性7.0ｇ未満である⑦医療生協では「すこしお」として減塩運動に取り組んでいるが、福島市でも減塩に取り組むキャッチフ
レーズがある第二部では「上松川うたごえ喫茶」のみなさんによる生伴奏で歌を思う存分楽しみました。
久しぶりに本格的な野外コンサートのようなワクワク楽しい時間を過ごすことができ、コロナ禍のストレス解消になりました。

あぜ

〈俳句〉

ぎんこう

瑞枝

・畦を焼く少年火種振かざし

・山笑う吟行会の昼餉どき

おおでまり・周り見てふれて揺らして大粉団

きんもくせい・しっとりと若葉包みて雨しずか

〈川柳〉

・花いかだ心癒して桜舞う正子

・こいのぼり元気祈って風に舞う

高血圧の人＊塩分○×クイズの答えは、紙面のどこかに記載しています。

ご一緒に俳句・川柳を楽しんでみませんか。作品募集中！どしどしご応募ください。
〈応募・連絡先〉 福島市野田町１−15−12 地域保健部 ☎526−1515
切り取り2021 健康づくりチャレンジ スタート
期 間

６月～12月

今年も健康づくりチャレンジが６月からスタートしました。今年度のおすすめコー
スは『骨粗しょう症予防』です。
★カルシウムを含むバランスの取れた食事★日光浴（１日15分程度）★運動（ウォーキング、かかと落としなど）３点を毎日がんばりましょう。
今年も掲載の記録用紙に記入の上、切り取って各診療所へ提出ください。合わせてキッズチャレンジもスタートしました。子どもさんの参加もお待ちしております。
＊参加申込書（パンフレット）も、きらり健康生協の各事業所に備えてあります。

ース❶さわやか運動コース❺禁煙・適度の飲酒コース「禁煙に挑戦！」「お酒は週２回の休肝日を習慣にする」など❻脳いきいきコース「一日○○○○以上歩く」「朝のラジオ体操」「筋トレ・ストレッチ」など「日記をつける」「新聞や本を音読する」「パズル、クロスワードに挑戦」「パソコンで文書作成」など❷バランス快食コース❼健康チェックコース「よく噛んで腹八分目を心がける」「塩分は１日６ｇ以下をめざす」「野菜たっぷりでバランスの良い低脂肪の食事」など「決まった時間に血圧測定」「一日一回は体重測定」「うんちチェック（色や形）」など❸歯とお口の健康コース❽家族一緒にキッズコース「しっかり歯みがき」「よく噛んで食事（30回は噛む）」「あいうべ体操に挑戦」など「あいさつをしよう」「家族とごはんを食べよう」「ゲームは時間を決めて１日○時間」「おやつは控えめに」など❹しっかり睡眠・休養コース❾なんでもチャレンジコース「７～８時間は睡眠をとる」「０時前には床に就く」「余暇を楽しみストレス発散」など「これが私の健康法」「１日１回は笑おう」「毎日誰かと話そう」などなんでも OK ！

お問合せ・提出先◦須川診療所 ☎531－6311◦上松川診療所 ☎558－1111◦せのうえ健康クリニック ☎554－5757◦とやのクリニック ☎544－1122◦地域保健部 ☎526－1515

（3）第440号

２0２1年₆月発行

情的になることなく、ゆっ人類の五十人に一人）がす

世界で一億六千万人（全感染拡大はかなり抑え込む

くりと冷静に考えて行動すでに感染しました。今まで師面している現在、決して投ることが大切です。そして経験したことのない規模のことができるでしょう。

﹁私たちはどう生き︑死ぬか？﹂

一日の終わりに「今日一日、危機の中に私たちはいます。

げやりになることなく、感川 添 隆 司

自分は丁寧に生きようとし

今求められているのは、科回︵コロナ番外編６︶真っ只中にいて、福島県でたか」と振り返ることによっで力を合わせてこの危機をないこと、これも大切です。

分が感染するかを考え、そ乗り越えましょう。

理由のふたつめは、「丁寧

まず、「丁寧に生きようとのリスクをひとつ一つ減ら「くら」とは元来は物を隔て、隠すことを表す言葉であったそうです。時代を経て、集団で共同生活するうちに、保管する場所・建物を指すようになりました。（倉・庫）それが発達して、穀物・商品・家財等を火災・風水害・湿度・盗難等から守り、保管・貯蔵するための土蔵になりました。
「倉（くら）」……穀物などをしまう所（米倉・穀倉・神倉・社倉）「蔵（くら）」……物を入れておく建物（車庫・金庫・文庫・書庫・兵庫）「蔵」……………骨組みが木造で土などの壁を持つ（貯蔵くら・仕込みくら・座敷くら・店くら）絹蔵（きぬぐら）は恒温・恒湿の特性を生かし、大切な生糸と絹製品を保管し、貯蔵するために様々に改良された蔵。昔は絹製品は目方で売買され、一定の湿度が要求されました。
絹は天然の生き物 “蚕” と植物の “桑” から作られるので、天候に生産数量と品質は左右されます。出来た製品の乾繭と生糸の保管には絹蔵が最適でした。原料を絹蔵に寝かせる（貯蔵する）ことにより繭の乾燥ムラを改善し、また生糸に適度の湿度を与え、織り易くしました。
町の通りや川沿いを歩くと、絹産地特有の白壁の絹蔵があちこちに建っており、昔の隆盛の姿を今に残しています。

すること」は人生を豊かに■絹蔵（きぬぐら）

し て い く こ と が で き れ ば、

川俣町歴史探訪

します。全人類が危機に直

きらり★ウォーカー
ふくしま探検隊

第福島市の新型コロナワク

も病床使用率が八〇％を超医チン接種の受付が始まりまな発想によるチャレンジで学的な根拠に基づいた柔軟から来る一日もより充実しす。そして決してあきらめて、過ぎた一日もまたこれなっています。明日どうなたものになるでしょう。

える非常に厳しい事態と外来でも来院した多くの方るかわからない、こんな状した。今日（五月十三日）のから、「クリニックで予約を況の中でこそ、私が何度かワクチン接種はようやく始したよ」「私は自宅近くの集に生きようとすること」は私たちは現在、第四波の提案した「四つの前提」のすると彼も「イテテ、あの団接種会場で」などの報告た。六人部屋、狭いベッド時の…。笑わせないで下さまったばかりですが、少しの周りをとり囲み、その輪いよ。昨日切ったばっかり新型コロナ感染予防にもとからはずれた私は向い側のなのに」と言い、アハハ、イ啓子

中 の ひ と つ、「 丁 寧 に 生 き

ベッドの柵に身をまかせま

テテのラリーが続きました。

塚がありました。ニュースでした。そして話をしながら、今度は完全に私が「ヤバイ」

光明が見えてきたと感じてそのベッドを揺すっていたと叫ぶ番でした。大都会東ても役に立つということでようです。何しろ落ち着き京の空の下、こんな偶然っようとすること」がとてもエプロンと三角巾をつけのない子だったので。するてあるんですね。続きがあは大変な混乱が伝えられる

高一の時、少し立派な社た、東北訛りのお手伝いさと、付き添いの母親らしきれば、ラブ・ストーリーがいます。ウイルスとの戦い宅に住んでいた東京での出んと思っていた小娘がこの人から「昨日、盲腸手術を書けたかも。真実は、本当す。自分の行動を、丁寧に来事です。ミシンのセール

家のお嬢さんだと分かるのしたばかりなので揺らさなに気の毒な若いセールスマ重要になります。その理由

スマンがやって来て、応対でした。今で言うなら「ヤいで下さい」と言われましンと若い娘の小さな小さな中、みなさん冷静な対応をに出た私に「このお宅にはバイ」と心の中で叫んだにた。ハッと後ろを振り向き

物 語 り で し た。 そ れ で は、は今が正念場です。みんなお嬢さんはいますか？」と違いありません。バツの悪「ゴメンナサイ。失礼…」と分析しどのような場面で自聞くので「はい、います」とそうな彼に、家の者が留守言った時、患者さんの顔がは…。

答えました。
「お嬢さんにおなので対応できないと告見えました。「アッ、エッ、されていて「さすがきらり会いしたいのですが」と言げ、おひきとり願いました。

ウソ。あの時のミシンの…」の組合員さん」と、とてもうので「はい、私です」とそれから一ケ月位い過ぎたと言ってビックリすると同感銘を受けました。

答えると「そうじゃなくて、時、中学の同級生が交通事時に事もあろうか思わず笑〜夢は見るもの 語るもの〜

お嬢さんです！」と言いま故に遭い、友人達と入院先い だ し て し ま っ た の で す。

飯す。？？？。しばらく問答の病院に見舞いに行きまし又。

があった末、ようやく彼は

34

1

班 会 あ れ こ れ
４／１
４／１
４／３
４／３
４／３
４／３
４／４
４／６
４／８
４／８
４／８
４／８
４／９４／10
４／10
４／10
４／12
４／12
４／12
４／13
４／13
４／14
４／14
４／15
４／15
４／15
４／16
４／16
４／16
４／16
４／17
４／17
４／18
４／19
４／19
４／19
４／20
４／21
４／22
４／22
４／22
４／22
４／22
４／23
４／23
４／23
４／23
４／23
４／24
４／24
４／24
４／24
４／26
４／28
４／28

三 河 台 西
森
合
森
合
吾
妻
東
杉
妻
蓬萊
杉
妻
信
夫
森
合
吉
井
田
せのうえ第１
保
原
川
南
西森
合
杉
妻
蓬萊
吾
妻
西
笹谷
余
目
信
夫
杉
妻
瀬上第３・瀬上第４Ｂ
信夫
三 河 台 西森合
せのうえ第２吾妻
西第 １ 学 区
上松川診療所蓬萊
森
合
杉
妻
信
夫
三 河 台 東
清明
信夫
吾
妻
東吾
妻
東
森合
吉
井田
せのうえ第１信夫
上松川診療所
清明
吾
妻
東
吾
妻
西川
北東
瀬上第３・保原
森
合
信
夫
杉妻
蓬萊信夫
三 河 台 中清明

ビン・バン・ボン班
カラオケ班
体操広場班
どんぐり班
支部ラジオ体操班
パソコン班
やさいクラブ班
カトレア班
カラオケ班
体操広場班
体操広場班
芳賀更正班
ふきのとう班
体操広場班
支部ラジオ体操班
パソコン２号店班
スギちゃん班よりあい体操班
北矢野目合同班
カトレア班
歩こう会“風”班
体操広場班
ひまわり班
スッキリ班
カラオケ班
Ｐ Ｐ Ｋ 班うさぎとかめ班
第１学区班
秋桜班
きらきら班
体操広場班
支部ラジオ体操班
す み れ 班
スマイル班
パカパカ班
ぼ た ん 班
ミモザの園班茶 話 会 班
カラオケ班
体操広場班
茶 話 会 班す み れ 班
四季桜・メロン合同班
もぐチャン班
萱場班
木村公班
支部主催班
ひめさゆり班
体操広場班
なでしこ班
支部ラジオ体操班
ス マ ホ 班ぼ た ん 班小 富 士 班
チクチク班

フォークダンス
皆でカラオケセラバンド体操
他
定例会
ラジオ体操・ウォーキング
パソコンを学ぶ
初作業、ジャガイモ植え体験
ゆったりと身体を動かしましょう
皆でカラオケセラバンド体操他
体操
新型コロナワクチンについて
お花見ウォーキング
セラバンド体操他
ラジオ体操・ウォーキング
ワードの使い方・コロナワクチンの話
ウォーキング体操
セラバンド体操
ヨガを楽しみましょう
元気に歩こうウォーキングウォーキング
セラバンド体操・上半身体操
皆でカラオケウォーキング
年間計画
アロマ体験
お花見ウォーキング
パン作り
セラバンド体操他
ラジオ体操・ウォーキング
フレイル予防みなで楽しもう、オカリナ演奏会
健康班会とは頭・指先を使いましょう
コロナ禍での生活の変化
遊歩・草花散策
皆でカラオケセラバンド体操
他新型コロナについて
コロナを忘れ楽しい時間を健康づくり活動交流集会に参加しよう
ウォーキング
近況報告
ウォーキング
セラバンド体操
認知症についてセラバンド体操
他
フレイル予防ラジオ体操・ウォーキング
スマホの使い方・コロナワクチンの話
頭・指先を使いましょう
散策しよう！
血圧について

２0２1年₆月発行

第440号（4）
ぼくの 前は「きらりさん」

忘れずに『市民検診』を受けましょう!!
～健康維持・健康増進のための第一歩～

記念すべき第１回目のゲストは、今年度きらり健康生協に新設された「イノベーション課」の課長 平野聖子さんです。

※新型コロナウイルスの感染には、十分に配慮して対応いたします。

き ）平野さん（以下、●平）＊きらりさん（以下、●【昨年度との変更点】◆胃がん検診の対象年齢が50歳以上へ引き上げとなりました。
胃内視鏡（カメラ）検査は、昨年度胃内視鏡（カメラ）検査を実施
し「異常なし」かつピロリ菌現感染及び既感染が「なし」の方は、２年に１回の実施となります。
（今年受けられる検査方法は胃がん検診の受診券下部に記載されています。
）◆骨粗鬆症検診の対象年齢が、40歳以上へ引き上げになりました。
◆乳がん検診は、視触診廃止となりました。

き  イノベーション課って名前、かっこいいですね！
●
平  一体何をするところなの？って興味を持ってもらえ●

たら、狙い通りかもしれません（笑）
ところで、何をするところですか？
平  イノベーションとは、「新しい技術や考え方を取り入●れて、新たな価値を生み出し、社会的に変化を起こすこと」と言われています。組合員さん、地域の皆さん、職員を新しい方法でつなぎ、今まで以上に「きらり健康生協」を幅広い世代へアピールし「新結合」するこ▲平野さんと、ぼくとが使命だと思っています。
き 新しいことへの挑戦ですね。
●
平 異動してすぐ、SNS（フェイスブック・インスタグラム）を立ち上げて、日々配信●を続けています。これからは、組合員さんには迅速かつ正しい情報。地域の皆さんには「きらり健康生協」を利用してみたい、働いてみたいと思っていただけるような魅力。働く職員にはホッと一息つける温かい空間。を発信して、たくさんの方に「変化」を楽しんでいただきたいと思います。
き 最後に皆さんへメッセージをお願いします。
●平 コロナ禍で、人と直接会う機会が減っている今だからこそ、あらゆる方法でつな●がっておく必要があると思います。スマホやパソコンの画面を通じて出会う人は「初めまして」かもしれませんが、いつか「お会いできて嬉しいです」と互いに握手を交わすことが出来る日を信じて、発信を続けていきたいと思います。
き ありがとうございました。SNS にはぼく●も出演中なので是非アクセス下さい。
さて、次は誰に会いに行こうかな…。
フェイスブック
インスタグラムき●【実施期間について】◆令和３年６月１日～令和３年10月31日＊乳がん検診、子宮頸がん検診は令和３年６月１日～令和３年12月末日まで【各種がん検診の詳細・受診券について】◆がん検診の詳しい内容につきましては、福島市の発行する「検診の案内」又は「受診券」をご覧ください。
◆「受診券」のない方は、福島市に問い合わせください。
（本年度 課名変更）
福島市保健所 保健予防課 検診予防係 TEL：525-7680＊福島市以外の方は、各自治体の支所窓口にお問い合わせください。
市ホームページ➡

【事前予約が必要です】◆市民検診の受診には、事前にご予約が必要です。
詳しくは、各診療所窓口にお問い合わせください。

◦須川診療所…☎531－6311 ◦せのうえ健康クリニック…☎554－5757◦上松川診療所…☎558－1111 ◦とやのクリニック……☎544－1122＊今後は LINE 公式アカウントも立ち上げる予定です。

く健康の先のはします。のとして、に す実施しています。にてい、、い。

綎振津かつみ 先生
県西 市
医 大学遺伝学※日先常（や榑基榴医学）記念すべ
きとやのん キッズニュース 第10回（＊とやのクリニックだより）

塩分○×クイズの答え…① ×③×④○⑤○⑥×（しです。

こぶができるとこ） 上たす

頭

慣れるまでは回数にこだわらず無理のないように行いましょう■運動のコツと のは動かさない
上 る時も下 る時も常に「ゆっくり」です
上体が前後に動かないようにします■注意点
運動中は楏を出して行いましょう
動はつけないみ等
合が出る場合は、運動を中して下さいとやのクリニック☎024-544-1122

②○

緾のます

【やり方】
１ 足は程度に き、棴っすぐ ちます。そして を めて を体につけます（ 子に って行っても！）２のひらを前に けて く り、「１・２・３・４」と椩え、（４ かけて）をゆっくりとます３ 「５・６・７・８」と椩え、（４ かけて）ゆっくりと下 します
４ ２と３を10回 り します（１日に１～３セット行いましょう）

私は中学２年から１歳までの男女５人の子どもがいます。そして子育てをしながら、正規就労で働いています。そんな自分は「中途半端」だと思います。自分の仕事を他人にお願いし、子ども５人の学校行事や、子どもが体調を崩したため休暇を取ることも多いです。子育てについては夜遅く帰宅し、子どもの寝顔しか見られない日々が続くこともあります。家事、特に掃除は後で出来る事として後回しです。以前、職場の方からかけてもらえた言葉「仕事は他の人が変われるけど、子どもたちにとっての母親はあなたしかいない」は、私の大きな思いとなっています。
子育ての苦労の１つは、子どもの叱り方です。夫婦で何回も話をして方法を決めています。夫婦どちらかが叱った際は、もう片方は「なぜいけないのか」を理解出来るように説明をします。それでも自我が育ってきた子どもたちに「どうしたら？」と日々悩み考えています。
私は１人目の子育ての際にすべてに満足な結果を求め、辛い時期がありました。今は、仕事の時間は仕事に全集中！そして自宅では、育児以外のすべてがほどほど、それで良いと思っています。食事の支度も家事もほどほどに。子どもたちの母親は私しかいないから。

＊２面がはに【鍛えるところ】上

今回は、５人（男の子３人・女の子２人）のお子様を持つ杉山さんから子育てについてお聞きしましたので、そちらをご紹介させていただきます。

とても参考になるお話でした。
ありがとうございました♥

二次元コードをカメラで読み取って下さい。

１、２、３、４（４秒）⑦○

５、６、７、８（４秒）■「腕の曲げ伸ばし運動」の主な効果
が き まる物をもったり、 えたりする動作が楽になる（上頭 は 用性の高い 肉です）
基榴の 上（ 肉量槮加による 果）