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２００３Information［保健センター事業週間スケジュール］
午前（財）
世田谷区保健センター

世田谷区保健センター健康情報誌
ヘルシークッキング

ささっと作れて食卓華やか＆大根丸ごと使いきり！

魚介と野菜のスチームサラダと大根の常備菜2品 ５
健康づくり教室のお知らせ

しっかり食べてダイエット教室など ５
健康コラム

間違った使い方はかえって体に悪いことも！
覚えておきたいビタミン・サプリメントの正しい選び方・使い方 ６

世田谷区三軒茶屋２-５３-１
６
ＴＥＬ３４１
０-９１
０１

脳
ドッ
クで
健大康切
診な
断脳の午後

月

胃がん検診、胃内視鏡、胃X線直接撮影、大腸Ｘ線直接撮影、ホルター心電図、MRI

MRI、CT火

胃がん検診、胃内視鏡、ホルター心電図、
MRI

MRI、CT水

胃がん検診、胃内視鏡、大腸検査前処置、
MRI

平成１５年
（２００３年）１０月１日発行

あなたの脳は健康ですか？

胃がん検診、胃内視鏡、木 ホルター心電図、金HomePage■http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp

午後…健康増進指導

月

ソフトエアロビクスコース［毎週］A・B
ゆったり体操コース［毎週］のんびり体操コース［毎週］元気に・きれいに・賢い食べ方教室
中国式体操コース［毎週］［応用編］12/1〜1/26（10/15号）
心の個人相談からだにやさしい教室
第4期 平成16年1/19〜3/22（11/15号）

MRI、CT、心臓エコー、大腸内視鏡

火

健康度測定（一次）
つまづき転倒予防
平成16年1/6〜3/9（11/1号）

運動負荷測定自分でできるリラクセーション教室
平成16年1/27〜3/30（11/15号）
しっかり食べてダイエット教室
平成16年1/27〜3/30（12/1号）

MRI、CT、乳房精密検査

水

健康度測定（一次）
からだほぐし体操コース[毎週]初級フラダンスコース［毎週］
心の個人相談

健康度測定（二次）

胃がん検診、胃内視鏡、ホルター心電図、MRI

MRI、CT、
腹部エコー

木 ストレッチ＆フラダンス

健康度測定（二次）
さわやか体操コース[毎週]健康度測定（二次）
金 ス
トレッチ＆リズム体操コース［毎週］健康度測定（二次）

平成16年1/8〜3/11（11/1号）（注）
・検診車による胃がん検診は省略しました。
・大腸がん検診の申し込み、提出受付は毎日実施しています。

［健康度測定］対象／１８歳以上の区民

測定料金５０００円

一次測定

二次測定

毎週火・水曜

毎週木・金曜午前または午後午前
内容

内容●尿・血液検査●胸部X線●眼底撮影●安静時心電図●呼吸機能●視力測定など●負荷心電図●体力測定●血圧測定●医師による総合判定●カウンセリング（栄養・運動・休養）

お申込み◆午前１１時以降に、電話で保健センターへ（ ３４１０-９１３８） 各日定員３０人

お申し込み方法
まず、保健センターへ電話かハガキでお申し込みください。
●大腸がん検診は、ご自宅へ検査器材をお送りします。
●胃がん検診は、予約制になっています。また、毎月15日発行の「せたがや」（区報）では区内各地域で行う胃がん検診のご案内を掲載しています。

受けて安心、がん検診お気軽にご利用ください。
胃がん検診は、３５歳以上の区民の方、大腸がん検診は、４０歳以上の区民の方なら無料で受けることがでます。

胃がん・大腸がん検診のお申込み・お問い合わせ先（財）世田谷区保健センター 〒１５４-００２４ 世田谷区三軒茶屋２-５３-１６
午前月

胃精密検査結果説明

火胃内視鏡
胃X線直接撮影
大腸X線直接撮影

午後CT
大腸検査前処置
CTCT
腹部エコー

木

胃内視鏡
胃X線直接撮影
大腸X線直接撮影CT

金（胃がん検診）CT
大腸検査前処置〒１５８-００９１ 世田谷区中町２-２５-１８3410-9101

生活習慣病予防は、才色兼備につながる？

［玉川分室事業週間スケジュール］（財）世田谷区保健センター玉川分室
古紙配合の100％再生紙を使用しています。

健康増進指導を受ける方は、事前に健康度測定を必ずお受けください。
※各教室の募集については、区報『せたがや』（ ）内の号をご覧ください

午前…健康増進指導

MRI

水 （胃がん検診）

保健センターのホームページが新たに開設しました！

●世田谷区保健センター情報誌｢げんき人｣は保健福祉センターや区役所など区の施設、世田谷信用金庫に置いてあります。

生活習慣病→①病□→②□□□→③□□□→④□□→⑤□□□□→ □□□□ →才色兼備
前の言葉の最後の漢字１文字を使って、しりとりを完成させてください。
（当てはめる言葉はすべて漢字のみの単語です）
さて、ゴールの手前の二重枠に入る言葉は？

ヒント①青葉が、病気や虫食いなどで、赤や黄になって枯れてくること。
②クロロフィルともいいます。
③ノーベル賞に輝いた小柴博士の研究する「ニュートリノ」もこれのひとつ。
④俳句雑誌「ホトトギス」を主宰。
⑤庶民への恩恵はあまり感じられません。
《答えのヒント》

大和魂と漢学の才能を備え持つこと。
もとは菅原道真の言葉だとか。

■ハガキに、答えと住所、氏名、年齢、電話番号、職業、〈げんき人〉についてのご感想、ご意見、ご要望などをご記入の上お送りください。抽選で粗品をお送りします。な
お当選者の発表は発送をもってかえさせていただきます。
●送り先〒154-0024
世田谷区三軒茶屋2-53-16
世田谷区保健センター
げんき人係まで●締切日
平成15年11月30日消印有効

４２号・タテ・ヨコ・ナナメクイズの答えは「14」でした。

NEW保健センター・ホームページ http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp

デザイン・編集協力 （株）
アルファ・デザイン

とができるので︑血管同士が重 なって 隠 れている 部 分 も調べられます︒そのため︑脳梗塞やくも膜下 出 血の原 因となる脳 動 脈 瘤などを︑ 自覚 症 状の 出 る 前 に 発 見 す ることが可能です︒

脳 梗 塞をはじめとする脳卒 中は︑ 生活習慣 病が原因となるケースが多く︑早めに危険信号をキャッチし︑根本に あ る 生 活 習 慣 病の改 善 につな げ ていくことが 大 切です︒脳の健 康 を 維 持 す るために︑ぜひ脳ドックを有効に活用していただきたいと思います︒

脳疾患は自覚症状が出てからでは遅すぎます

東京医科大学脳神経科学教室

和田 淳 先生

脳の検 査というと︑ 漠 然と﹁恐い検査﹂﹁痛い検査﹂という イメージを お 持 ちの方も多いのではないでしょうか？ しかし︑脳ドックで行なわれているＭＲＩは︑磁石の力を利用した︑体への負担や 苦 痛のない安 全な検 査です︒
ＭＲＩは︑ＣＴよりもはるかに解 像 度が高 く︑ さらに骨が映らないため︑頭蓋骨に近い脳の表 面の状 態なども非 常 によ く わかり ま す︒頭部ＭＲＡと呼 ばれる脳 血管の検査では︑血管の様子をさま ざまな 角 度から捉 えるこ

あなたの脳は健康ですか？│脳ドックで 大切な脳の健康診断●頭部ＭＲＡ
ＭＲＡは「磁気共鳴血管撮影」ことで、ＭＲＩの撮影方法のひとつです。血管の位置や形、血管内の血液の流れなどを調べることができます。頭部ＭＲＡでは、脳内部の血管の様子を詳しく調べ、くも膜下出血につながる脳動脈瘤などを症状が出る前に発見することができます。

あなたの脳は健康ですか？

脳ドック

大切な脳ので 健康診断

最近、よく耳にする「脳ドック」。
その言葉から、脳を中心とした検査ということはわかるものの、その内容については、まだまだ認知されていないようです。
そこで今回は、脳ドックを詳しくご紹介。大切な脳の健康を守るために、脳ドックは強い味方になってくれそうです。
健 診 方 Ｍ
詳 が 縦 力 気
康 断 法 Ｒ 脳 し 可 ・ を 共 脳状 を を Ａ ド く 能 横 利 鳴 ド態 行 用 ﹂ ッ 検 で ・ 用 画 ッを な い ﹁ ク 査 あ 斜 し 像 ク調 い て 頚 で す る め て 検 でべ ︑ １ 部 は る た ︑ ︑ 査 行て さ ３ Ｍ ︑ こ め あ 体 の な
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脳の病気の心配あれこれ起こした人がいる方は︑ 発症率が高いと言われています︒自覚症状がなくても︑ 定期的に脳ドックを受 けられることをおす す めします︒

ある日突然発症する恐い病気の︑くも膜下出血﹁くも膜﹂とは︑脳を包む３層の薄い膜のひとつ︒脳の動脈が破れて︑くも膜下腔に出血が広がるのが︑くも膜下出血です︒くも膜下出血の多くは︑脳動脈瘤︵脳の動脈にできた瘤︶の破裂が原因となります︒

この病気は︑生活習慣病との関連も少なく︑ 動 脈 瘤が小さなうちは自覚症状が出ないため︑発作を予防することが難しい病気でした︒しかし︑ 頭部ＭＲＡでは破裂する前の脳 動 脈 瘤 も発 見 することが可能なため︑発作を未然に防ぐことができます︒と く に 家 族 にく も 膜 下 出 血 を
2●頚部ＭＲＡ
首の血管の様子を調べるのが、頚部ＭＲＡです。首の血管は動脈硬化の影響を受けやすいところで、首の太い血管が狭くなる「内頚動脈狭窄」などが起こると、脳に向かう血液の流れが悪くなり脳へ悪影響を及ぼします。頚部ＭＡＲでは、この内頚動脈狭窄をはじめ、頚部動脈閉塞、頚部動脈奇形など、首の血管の異常を早期に発見することが可能です。

●頭部ＭＲＩ脳の形や状態（脳実質）を検査するのが、頭部ＭＲＩです。脳の萎縮の状態や脳腫瘍、脳梗塞など、自覚症状が出る前に見つけることができます。と 症 覚と は の 関 な く を 分 脳 脳 てが 候 症 頭 が ︑ 脳 わ る あ 残 に の 細 ︑ 脳で 性 状 部 あ 脳 梗 り こ り し 梗 大 胞 血 梗
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進 る ︵ ︑る 進 発 深 因 少 遺 る す 分 ま行 こ 無 自こ 行 性 い と な 症 部 ︒ の っす 症 改 早 ま 予る 状 善 期 す 防
こ を な か ︒ にと 軽 ど ら 脳 つが く の 薬 血 なで し 手 物 管 げ
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生 つ 可行 つこ 活 い 能を と 習 て と遅 で 慣 も な
く ︑ の ︑ り脳梗塞・脳血管性痴呆の早期発見・進行予防が可能に1発症に動脈硬化が関係する虚血性心疾患を中心に検査します。

身長・体重の他、体脂肪の測定を行ないます。
肥満は生活習慣病につながる危険性大！

あなたの脳は健康ですか？│脳ドックで 大切な脳の健康診断●身体測定

脳ドックは︑ 脳だけを調べるのではあ●心電図りません︒ＭＲＩにより 脳 内 部 を詳し心臓の大きさや肺疾患、感染症の有無などを検査します。

く検査する他に︑ 血液検査や尿検査︑●胸部Ｘ線検査

血糖値や腎臓機能などから、生活習慣病の危険性をチェックします。貧血や感染症についても検査し、総合的に体の健康状態を調べます。

Ｘ線検査などを合わせて行ない︑ 脳疾●ご家族に脳疾患（脳卒中やくも膜下出血）になられた方がいる●尿検査

患 につ な が る 生 活 習 慣 病 の 危 険 性 を基礎代謝の低下とともに、生活習慣病をはじめさまざまな疾病の心配が増すこの年代。健康に自信のある方も、節目として一度脳ドックを受けてみては？

さまざまな 角 度 から調 べていきます︒

生活習慣病、とくに動脈硬化は、脳梗塞など脳疾患の大きな原因のひとつ。生活習慣病のある方やご自分の生活習慣に心配な方は、定期的に脳ドックを受診されることをおすすめします。

●50代以上である〈1日目〉

つまり︑﹁脳を中心とした全身の健 康●生活習慣病がある、または生活習慣に不安がある（飲酒・喫煙・肥満…など）

│
脳
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断MRIによる脳ドック検査の内容チェック﹂なんですよ︒

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たの脳は健康ですか？

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脳疾患になられたご家族がいる方は、そうでない方と比較して発症率が高くなるといわれています。

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〈2日目〉

保健セン ター か らのお 知ら せ保健センターの脳ドック
保健センターでは5月より脳ドックを行っています。
あなたの大切な脳の健康状態を調べるために、自覚症状がなくても一度脳ドックを受診されてはいかがですか？
また、生活習慣病が心配な方には、脳ドックのほかにも健康を維持管理するための生活習慣改善プログラムを各種ご用意しております。

A・Bいずれのコースも、事前にお電話にてご予約ください。

●検査スケジュール
Aコース■1日目：火曜日／ 2日目：土曜日
Bコース■土曜日
詳しい日程については、センターまでお問い合わせください。

お申し込み・お問い合わせ TEL.03-3410-9101
財団法人 世田谷区保健センター 脳ドック担当
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保健センターの「脳ドック」には、２つのコースがあります。
●Ａコース（基本コース）
2日間に分けて行います。各日とも日帰りです。
●検査内容
1日目
血液検査・尿検査・胸部X線撮
影・安静時心電図
2日目
頭部MRI検査・頭部MR A検査・頚部MR A検査・問診・診察（2日目の診察時に、専門医より結果説明をいたします）●検査内容
50,000円（税込）●Bコース（簡易コース）
検査は1日で終了します。
●検査内容
頭部MRI検査・頭部MR A検査・頚部MR A検査・問診・診察●検査内容
38,000円（税込）●問診・血圧測定●ＭＲＩ検査●診察・検査結果の説明

自覚症状や心配な症状などについて、詳しくお伺いします。

前ページで解説した「頭部ＭＲＩ」「頭部ＭＲＡ」「頚部ＭＲＡ」を一度に検査できます。

生活習慣病の心配がある方は、脳ドッ
クをきっかけに毎日の生活を見直してくださいね！

世田谷区保健センターで行なっている脳ドック（基本コース）を参考にしています。
医療機関により、検査内容や検査に要する時間等が異なりますことをご了承ください。

3Column
健康コラム（特定保健用食品を除く）

区分には、以下の用語が入る。
病者用食品／乳児用食品
妊産婦用食品／高齢者用食品■１日の摂取目安量を守りましょう

事に応じて︑ 不足している栄養をサプリを上手に利用して補うようにしましょう︒

ビタミンは︑それ一種類で摂るよりも︑食事に含まれる他の複数の栄養素と一緒に摂ったほうが︑相乗効果もあって吸収が良くなります︒摂取時間がとくに記載されていないものについては︑栄養補給の面からも食事と一緒に摂るのがおすすめです︒■食事と一緒に摂りましょう

栄養のバランスを整えるのに効果を発揮してくれるビタミンサプリですが︑ 大量に摂取すると︑ さまざまな悪影響があらわれることもあります︒とくに妊娠中の場合︑ 胎児に影響する危険もあります︒摂取目安量を守り︑ 必要以上に摂りすぎることのないように気をつけてください︒
また︑薬を服用中の方は︑医師・薬剤師に相談してからにしましょう︒

品質保持期限を守りましょう■ 保管するときは高温多湿の場所を避け︑口に入るものですから︑基本的な扱い方は食品と同じ︒品質保持期限の過ぎたものは︑品質が低下していたり︑変質している恐れがあります︒また︑保管場所は︑温度差が少ないところがおすすめです︒直射日光の当たるところや︑車の中などに置きっぱなしにするのはやめましょう︒
自分に合ったビタミンサプリがわ
か ら ない と き は︑ 薬 剤 師 や 栄 養 士などの専門家に相談するのが一番です︒食生活に関するアドバイスも期待できますよ︒■目的にあったものを選びましょう

ビタミンに限らず︑ サプリメントはあくまでも食事の﹁補助﹂ が目的です︒毎日の食 事の栄 養バランスをもう一度見直して︑ 自分に不足しがちな栄 養 素 をチェックしてみましょう︒もちろん︑サプリメントに頼りすぎて︑ 食事がおざなりになっては本末転倒です︒■ 食事に応じて種類や量を加減しましょう

薬 で は あ り ま せ ん か ら︑ 毎 日 決まった量を摂る必要はありません︒
また︑ 食事だけで栄養素の摂取が十分な場合もあります︒その時々の食6﹁ 特 定 保 健 用 食 品 ﹂﹁ 特 別 用 途 食品﹂などの表示です︒
この他︑﹁保健機能食品︵栄養機能食品︶﹂ という表示のものもありますが︑ こちらは厚生労働省による審査を受けたものではありません︒

JHFAマーク

特定保健用食品の認定マーク

不足しがちな栄養素を手軽に補うことができる各種サプリメントが人気を集めています︒とくにビタミンＣなどのビタミン ・ サプリメント︵以下ビタミンサプリ︶は︑ 生活のなかに取り入れている方も多いよう︒
でも︑間違った摂り方や選び方をしていては︑期待する効果が得られないばかりか︑かえって健康を損ねることにもなりかねません︒ビタミンサプリとの上手な付き合い方を考えていきましょう︒■信頼できる商品を選びましょうビタミンサプリは︑ 病気の治療を目的としたものではありません︒病気 に 対 す る 効 果 ・ 効 能 を 過 大 にう
たった商品には注意が必要です︒また︑ 成分表示や１日の目安摂取量がきちんと記載されているかどうかも確認しましょう︒
信 頼 性 の ひ と つの 目 安 と な る のが︑ 厚生労働省の審査に適合していることをあらわす ﹁健康補助食品﹂
特定保健用食品の認定マーク

ヘルシークッキング

魚介と野菜のスチームサラダ■材料（２人分）■ １人分 １１５kcal（１.４点）〜ささっと作れて食卓華やか＆大根丸ごと使いきり！〜

あさり（殻つき）…１００ｇ、エビ…中４本、ホタテ貝柱…４個、酒…大さじ１、スナップ えんどう…１２〜１５本、覚えておきたい ビタミン・サプリメントの正しい選び方・使い方

間違った使い方はかえって体に悪いことも！

長ねぎ…１０センチ、生わかめ…ひとつかみ【たれ】
しょうゆ…大さじ１、ごま油…小さじ１、しょうが（みじん切り）…小さじ１、赤とうがらし（種を取って小口切り）…１本■作り方■

魚介と野菜のスチームサラダと大根の常備菜2品①あさりは砂出しし、エビは殻を取る。ホタテ貝柱は堅い部分を取りのぞいてそぎ切りにし、酒をふる。
②長ねぎはななめ切り、スナップえんどうは筋を取っておく。生わかめは塩抜きし、ザク切りにする。
③蒸し器に入る大きさの皿に長ねぎを敷き、①とスナップえんどう、生わかめを彩りよく並べる。
④皿ごと湯気の立った蒸し器に入れ、強火で１０〜１２分間蒸す。
⑤たれの材料をすべて合わせ、蒸し上がった④につけて食べる。

─大根の常備菜2品─ ピリ辛漬
■材料■
大根…１/２本（５００ｇ）、にんじん…１/２本、にんにく…１かけ、昆布…１０センチ、赤とうがらし…３本、しょうゆ…１カップ、酢…１カップ、みりん…１カップ■作り方■①大根は皮をつけたまま厚さ７〜８ミリの半月切りにする。にんじんは皮をむいて厚さ４〜５ミリの半月切りにする。
②にんにくは薄切りに、昆布は細切りにする。赤とうがらしは種をとって小口切りにする。
③①と②を容器またはポリ袋に入れ、しょうゆ・酢・みりんを合わせて３０分〜１時間置く。

─大根の常備菜2品─ からし大根■材料■
大根…１/２本（５００ｇ）、練りからし…大さじ１/２〜１、砂糖…大さじ３、酢…大さじ１、 みりん…大さじ１、塩…大さじ１弱■作り方■①大根は皮をむいて小さめの乱切りにし、容器またはポリ袋に入れる。
②①に練りからし・砂糖・酢・みりん・塩を加えてよく混ぜ、３０分〜１時間置く。
（※2品とも冷蔵庫で2〜3日保存できます。）●健康づくり教室のお知らせ…
自分でできる ン教室ョリラクセーシ

べてしっかり食 教室
ダイエット

ザ・ストップ・ 室
タバコ教

ップのヘルシーア ん
食事のきほ

自律訓練法やからだをほぐす運動を習得したり、入浴や睡眠の必要性を学びます。

じっくりと自分の食事を見直し、食事で健康にやせたい人におすすめ。
アイデア料理の紹介もします。

食生活のチェックを行い、バランスのよい食事や1日に食べる適正な量をアドバイスします。

（火）午後１：３０〜３：３０
平成１６年 １/２７〜３/３０（全８回）（火）午後２：００〜３：３０
平成１６年 １/２７〜３/３０（全１０回）「やめたいけれど、やめられない」方のための教室です。吸いたい時の対処法、コツをつかみましょう。

（月）午後１：３０〜３：３０●お申し込み方法●お申し込み方法（火）午後１：３０〜３：３０
平成１６年 １/６〜１/２０（全３回）

区報「せたがや 11/15号」をご覧ください。
指導料１回４００円。
健康度測定５，０００円※教室の参加には健康度測定の受診が必要です。

区報「せたがや 12/1号」をご覧ください。
指導料１回４００円。
健康度測定５，０００円※教室の参加には健康度測定の受診が必要です。

●お申し込み方法●お申し込み方法

区報「せたがや 12/1号」
をご覧ください。
指導料１回５００円。
※健康度測定の受診は必要ありません。

随時、電話で受付します。
電話 ３４１０-９１０１
指導料１回５００円。
※健康度測定の受診は必要ありません。

①１０/２０・２７ ②１２/８・
１５③１/１９・２６ ④２/１６・２３⑤３/２２・２９（全２回）のいずれか

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