５7月号

がん検診は忘れずに受けましょう！

断できても十年生存率があまり良くないがんもあります
が、それでに 引 き 続 き、今年も昨年

新型コロナワクチン接種券が届いた方は指摘された点した。健診でを受ける事に特定保健指導早めにワクチンを接種しましょう！
きらり健康生協の各診療所・
クリニックで予約できます

さて、皆さんは日本人が一生予定は立てられたでしょうか。

ます。皆さんは今年の受診の（がん検診）が実施されてい今年も六月から市民検診

年異常なかったから今年も大（ 図 １ 参 照 ）。 で す か ら、「 昨見できない時期が生じます

検診を受けていたとしても発間がかかります。そのためにきるようになるまで一定の時らに検査の結果として確認で受けた方の精査報告数をご覧

二年度にきらりでがん検診をさいごに参考として二〇二思います。

い か に 重 要 で あ る か わ かる とから、早期発見・早期治療が高 く なっていま す。このことすればするほど十年生存率は新型コロナ感染症の規制の緩

個 人 の 判 断 に ま か せ る な ど、や「屋内でのマスク着用」をま た、「 イ ベ ン ト の 解 禁 」た。

類から第五類へ引き下げましけを新型コロナ感染症の第二日より、感染症法上の位置づ

政府は、二〇二三年五月八効果」があるとされています。

全体が守られる「集団免疫のスへの抗体を持つことで社会効 果 」、 ◦ 多 く の 人 が ウ イ ルいようにする「重症化予防の◦症状が出ても重症にならな

抑 え る「 発 症 予 防 の 効 果 」、◦感染しても症状が出るのをを 防 ぐ「 感 染 予 防 の 効 果 」、比較的に筋肉量があるの体脂肪量を測定。その結果、装置による部位別筋肉量・を実施。血圧、体成分分析さんによる第一回目の面談先日、診療所の管理栄養士

張 っ て 取 り 組 も う と 決 意。

策出来る減量については頑を受ける事とし、自分で対が、治療が必要な点は診察

血圧や体重等何点かあった早期発見が大切です︒のうちがんと診断される確率丈夫だろう」とは言い切れな

く だ さ い（ 表 ２ 参 照 ）。 胃 が和を進めていますが、高齢者重症化リスクの高い高齢は 昨 年 同 様、はいくらだと思いますか。最い の で す。検診は毎 年受けまん健診では約三千人が受診と基礎疾患がある重症化リスで、余分なカロリーを摂取も早く診断

新の統計（二〇一九年）によしょう、と声をかけているのし、約十人の方ががんと診断

者・基礎疾患をお持ちの方は、

女性五一・二％（二人に一人）

男性六五・五％（二人に一人）

87.4

69.2

17.6

83.0

腺100.0100.0

100.047.6

100.0

胱

81.0

52.7

36.2

15.262.4

国立がん研究センター「全院内がん登録2009年10年生存率2013-14年５年生存率集計」より
・2009年に診断された人が対象
・病期は、がんの進行度を示す指標
・生存率は、がん以外の病気や事故などの死亡を除いて調整した相対生存率を記録〈表２〉2022年度のがん検診精査報告（きらりで受けた方）

ると、はこのような理由があるからクの高い方へのワクチン接種

35.0

乳（女性）

99.0

90.7

68.6

19.4

87.8

食道

66.1

38.6

19.1

7.7

34.2

臓

35.1

14.4

2.7

1.0

6.7

子 宮 頸 部

93.1

71.8

54.4

20.7

70.5

導を受けてみて下さい。
（Ｈ・Ｙ）

対策が取れるうちに保健指で、 対 象 と な ら れ た 方 は、は人によって異なりますの直しが大切です。対策方法予防は毎日の生活習慣の見い。最後に、生活習慣病の今回も必ず結果は残した

ト レ 等 の 運 動 も 行 う 計 画。の取り組みの他、追加で筋改善がみられた。今年もこに成功。血圧・肝機能共に取り組み、三・四㎏ の減量

昨年はこの方法を三か月間

リ ー ゼ ロ の 飲 料 水 で 代 用。

ジャスミンティーやカロ優先。お酒を飲まない日はせず取り組みを続ける事を酒としなかった点。無理を画を立てた。ポイントは禁たお酒を週二日に減らす計と、それまで毎日飲んでいイスがあり、食事量の調整リーを消費出来るとアドバされました。もし、要精密検です。また、健診を毎年受け6（精査受診率58.6％）とどなたが罹ってもおかしく139

しなければ基礎代謝でカロ237

新型コロナワクチン接種をお3,506も同時に進めています。

大腸がん検診査と診断された場合は、速や4ることでがんを早期発見でき24（精査受診率96.0％）

ない身近な疾患となっています。

25

かに医療機関で精密検査を受1,191るメリットがあります。表１

乳がん検診

がん細胞は正常な細胞が変

3新型コロナワクチンの効果とは？

194（精査受診率75.8％）

けるようにしましょう。

256

は二〇二一年十二月に国立が3,919

化 し、 次 第 に 大 き く な り ま

肺がん検診

例年、十月は駆け込み受診1

ん研究センターで発表された

36す。たった一つのがん細胞が22.8

2.2

ワクチン接種後に期待され49が多いため、非常に混雑しま自覚症状が出るまでに見つけた早期がんの約９割は治すことができます。

主 な が ん の 十 年 生 存 率 で す。

972

勧めしています。

い

ある程度の大きさになり、さ2.1

14.2

る効果には、◦感染そのもの9.535.0す。健診のお申込みはお早め

20.0

72.0

表の見方です34.5肺（非 小 細 胞）をお勧めします。

肝臓（肝 細 胞）が、がんがど67.5のくらい広が66.8

12.7

っ て い る か、転移しているの進行状態か

10（バ リ ウ ム）

ら病期が決め742,136

られます。こ79（胃 カ メ ラ）

がん発見数（人）精査受診者（人）受診者（人） 要精査（人）の数字が小さ

11128

いうちは、早110

3,108（精査受診率86.0％）

胃がん検診

めに治療する
ことで生存率が上がりま6.6

70.1
胃す。 つ ま り、95.3

前膀

早い時期に診子 宮 体 部立断ができれば、十年生存36.6

83.4

い60.2
体全率が高くなるということです。一部の臓57.892.6
大３期

体期
病

10年生存率
２期

４期
１期

かなど、がん〈表１〉主ながんの10年生存率（％）

全器では早期診91.3

腸す

昨年のがん検診で異常がなくても、今年の検診でがんが発見される可能性があります。
〈図１〉

20,832名
649,674,000円
31,186円★組合員数★出資総額★一人平均出資額

2023年

スマートフォンサイト楿

員会
事
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椂／ いのちの炎ccccele

目野田F
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きらり健康生活協同組合

２０２3年₇月発行〔私たちの理念〕いのち輝く明日のために 健康づくり 仲間づくり まちづくり みんなでつくる みんなの安心（1）第465号

２０２3年₇月発行

第465号（２）コロナ禍により皆さんの集う場が制限される中、多くの支部活動が見送られてきました。まだまだ注意は必要ですが、感染予防法上の見直しが行われたことをきっかけに活動が再開されています。
今年はコロナ禍で得た感染予防の知識を活かしつつ、いつもとはちょっと違った新しい支部総会が開催されているのでここに紹介いたします。
三河台東支部 では総会

森合支部総会 は、管理栄養士の百田さんからフレイル予防についての講演がありました。体操の実践などもあり、楽しく学びました。参加時に渡された番号で記念品が渡され、残った記念品はじゃんけんで分け合いました。に続き、福島市在宅医療・介護連携センター「在タッチ」の田中さんをお呼びし、福島市の在宅医療について分かりやすく解説していただきました。きらり健
康生協の活動も素晴らしいと仰っていただき、感激。

笹谷支部総会 では、支部活動の提案のあと、小松支部長による体操の指導、また藤岡さんのピアノに合わせてうたごえ広場が開催され、心も身体も満足した時間となりました。

吾妻西支部総会 では、せのうえデイケアの阿部さんの指導による体操のあと、組合員の二階堂さん率いるバンドの皆さん演奏によるうたごえ広場が開催されました。とっても楽しく唄いました！

毎回趣向を凝らした活動を提供してみんなを驚かせている 蓬萊支部 ですが、今年の支部総会は昨年に引き
続 き 楽・ 楽 第 二弾！
「楽・楽ゴルフ」。総会はちょっとで楽しいゴルフに時間を割いて。１～６等までのグループが出来ましたが、みんなが景品を貰って楽しい時間を過ごすことが出来ました。他の支部でもやってみたいという所があれば、出張指導します。お申し出お待ちしていま～す！

松川地区の支部結成に向けて「写経のつどい」を開催しました

瀬上第１支部 の支部総会は、とにかく会う事が大事だよね！というコンセプトで開催されました。総会なので少し真面目な話もありましたが、これからも元気に活動して行きたいね！と意見が一致した所です。
沢山の組合員がおられる松川地区。健康増進のために支部をつくりたい。
そういう思いで今回世話人会が結成されました。でも一体どんな活動が？例
えばこんな事も出来るよと、先輩の蓬萊支部の皆さんの企画・運営で「写経のつどい」が開催されました。
「般若心経のなぞり書き」をするとてもシンプルな内容ですが、前段にニューライフ体操教室の水戸先生による講話をいただき実践。集中すること約１時間。凝った首や肩を水戸先生の体操指導でほぐして終了。心も身体も満ち足りた時間を過ごすことが出来ました。様々な活動を通じて素敵な支部が結成される事を期待しましょう！の前に機関紙配付者の皆さんと交流を持とう！と配付者交流会を開催しました。フレイ
ル予防の学習や簡単な体操等も有り、充実した時間となりました。

！

班 会 あ れ こ れ
５／４
５／６
５／６
５／８
５／９
５／10
５／12
５／15
５／16
５／16
５／16
５／17
５／17
５／17
５／18
５／18
５／18
５／19
５／19
５／19
５／20
５／21
５／22
５／22
５／22
５／23
５／23
５／24
５／24
５／26
５／26
５／26
５／26
５／26

三河台西支部
吾妻東支部
蓬 萊 支 部
吾妻西支部
瀬上第１支部信 夫 支 部
川南西支部
保 原 支 部
三河台西支部
保 原 支 部信 夫 支 部佐 倉 支 部
瀬上第２支部
上 松 川
三河台西支部
杉 妻 支 部
森 合 支 部蓬 萊 支 部
吾妻西支部
鎌田
蓬 萊 支 部
森 合 支 部
三河台東支部
上 松 川
矢野目ブロック
信 夫 支 部
向瀬上支部
清 明 支 部
三河台中支部
吾妻東支部
吾妻西支部
吾妻東支部
瀬上第３支部
川北東支部

ビンバンボン班
ど ん ぐ り 班
パ ソ コ ン 班
スギちゃん班体 操 広 場 班
ひ ま わ り 班
ふきのとう班や よ い 班
写経班
芳賀班
す み れ 班佐 倉 支 部 班
Ｐ Ｐ Ｋ 班
メロン班・四季桜班
ス ッ キ リ 班
あ き づ き 班
体 操 広 場 班
き ら き ら 班木 村 公 班
か す み 草 班
パ ソ コ ン 班
ウォーキング班
ス マ イ ル 班
八 重 桜 班北矢野目合同班
F N G班向 瀬 上 班チ ク チ ク 班
小 富 士 班萱場班す ず ら ん 班
ミモザの園班や ま ゆ り 班
セラバンド体操班

楽しくフォークダンスを踊ろう
いのちの炎配布ルートへの配付者を確認しよう
Excelで自分史作成
健康診断の話楽・楽ベースボールの準備
楽しくウォーキング
健診結果からわかる事
体操
般若心経をうつす
頭の体操
ふれあいを求めて筋トレ
フレイルについて
コグニサイズでいきいき健康生活
ストレッチ体操で筋力アップと仲間のつながり
囲碁・将棋・マージャン
インボディ検査
パン作り
ウォーキング
セラバンド体操
Excelで自分史作成
近隣ウォーキング
総会の打ち合わせ他
インボディチェックをしよう
セラバンド体操
健診について体操と世間話
うさぎの型紙を作る
認知症学習会
認知症予防の運動をやってみよう検診について 骨粗の話
近況報告、減塩について体操
セラバンド体操

毎週㈯４回
毎週㈭４回
毎週㈯４回

森 合 支 部
森 合 支 部
杉 妻 支 部

セラバンド体操班
カ ラ オ ケ 班
支部ラジオ体操班

セラバンド体操他
カラオケを楽しむ
ラジオ体操・ウォーキング

番外編

清明支部では、総会

Ｑ１か

第２回目の今回は、本部２階にある『情報管理部』に訪問。お話を伺ってきました。

情報管理部はどんなお仕事をしていますか？
つま掻い摘んで列挙しますと、きらり生協内の・OA 運用関連、運用規定の策定 ・OA 機器導入・管理・運用のサポート
・システム導入・運用のサポート ・セキュリティ対策
・ネットワーク管理、構築等々、IT 関連業務全般を担当しています。診療所での電子カルテ、レントゲンなどの検査画像システム、パソコン利用のサポート等の言葉の方がイメージしやすいかもしれません。

Ｑ２

どんな職種の人がいますか？

“システムエンジニア”という職種になります。
・外部のシステム業者とのやり取りを行ったり・プログラムも記載したり・IT 的目線からの助言、提案なども行ったり・職員からの相談に乗ったり と、業務的には多岐にわたっています。

Ｑ３

仕事をする上で心がけていることはありますか？

普段なかなか入れない「情報管理部」のお部屋。コンピューターが沢山。ムムム…難しそうなお仕事。

職員からの問い合わせで、伝えたいこと、訴えたい内容をくみ取れるよう心がけています。情報管理部からの発信では、わかりやすく理解できそうな言い回し、画像の活用など、伝わる言葉・イメー
ジしやすい資料などで工夫をしています。

Ｑ４

最後に新聞を見ている方々に一言！

コロナ禍で急激に加速せざるを得なくなった OA 化・IT の導入ですが、きらり健康生協が世間から取り残され、遅れる事が無いよう導入検討なども行っています。
情報管理部は裏方的な業務が多く目立たない部署ですが、医療・介護システム、OA の安定運用のため、事業所職員と協力し日々奮闘しています。
※スマホの普及により、SNS なども気軽に利用されるようになりましたが、一方で、詐欺被害、個人情報の漏洩などの問題も発生しています。
ご利用の際は十分に注意し、よりよく、便利に、活用していきましょう。

今回は、木々の緑鮮やかな荒川桜づつみ公園の河川敷を会場に、フレンドリーなバンド「ふれんず」さんの生演奏と、約40名の参加者の皆さんと共にステキな時間を過ごすことができました。
リクエスト曲の思い出やハーモニーに心がほっこりしたり、自然の風音も味わ
いに感覚が刺激されリフレッシュ♪力を合わせて楽しく健康づくりに繋がった笑
顔の１時間半となりました。

３年間休止しておりましたコープさんでのまちかど健康チェックを、６月から再開しました。

約20名の方が測定。「病気をした後だったから体力が落ちていて心配だった。今回の測定結果をみて少しホッとした。
」という方も。

〈コープ方木田店〉

学榑 榴 学学

管理栄養士からそろえ方をまずは知っておくという言葉。基本的な食事の「バランスよく食べましょう」

パク質の豊富な主菜。野菜のや魚、卵、大豆製品などタン飯やパン、麺などの主食、肉二つ目はそろえ方です。ごみましょう。と「バランスよく」できるとおかずは二種類あり、調理法一度は耳にしたことがある思います。のスイッチが入り、一日元気はんを食べることで体内時計うちで大事な食事です。朝ごとです。特に朝ごはん一日の食事です。私たちの体は食べとなどおいしく食べてこそのないことや、楽しく食べるこが、準備する人の負担になら以上が理想的ではありますが違うとなおよいです。に過ごせます。食欲がない時たもので作られるので一回の一つ目は一日三回食べるこでも牛乳やヨーグルト、果物味はにすると のかさが りになります。
もやすくなりますね。 分の気になる方は１日１ までにしておきましょう。

食事を大事にしていきましょう。

ご、パン、 などのは活動するエネル ーになります。ご をず、おかずを中心にてしまうと、 分、が多くなってしまいます。

、肉、絠、大などのは筋肉や血 の 料となります。
目安は のひらにのる継です。のおかず、 物、サラ 、お しなど
理 、味 けの なるものが理 です。

１ １日３回ている（ 、 、紫と毎日だいたい
時間 が理 です）
２
（ご 、パン、 ）（肉、 、絠、大）のおかず（ 種維あるとグッド）12）など食べやすいものを食べて棲 楻
目1い西２階（の本部

いずみ店は毎月15日、方木田店は毎月第４木曜日に健康チェックをいたします。
お買い物のついでにぜひ覗いてみてくださいね！

み綎します。
は日【７月の日程】７月15日（土）10：00～ コープいずみ店
７月27日（木）10：30～ コープ方木田店
『血圧』
『骨密度』
『握力』
『体組成計』などなど様々な測定ができます。

括に相談があるケースが増えています。一人での生活が大変になるとご近所の方から苦情のような相談になってしまうことも多く、その後自宅で過ごすことが難しくなってしまいます。
認知症は誰もがなり得る病気です。周りの人が「なんかいつもと違うな」と気づくことで認知症の早期発見、進行防止に繋がります。
ぜひ地域包括支援センターと一緒に認知症になっても安心して生活できる地域を作っていきましょう。

〈コープいずみ店〉の 生をお びして、くに関するをしています。の生
活にをている方、お しください。

被ばく
健康相談のお知らせ
一時は順番待ちが出来るほどの盛況ぶり。
骨密度チェックでは20代の平均を大きく上回る骨密度をお持ちの方も。「若い時に運動した成果かな？」と。運動は大事ですね。

集の申し込みや自費サービスでのお掃除を行う。
【介護保険新規申請】
新規申請するためには医療機関の受診が必要なので、認知症専門医の受診を進め、介護保険申請代行を行う。早急にヘルパーなどの支援が必要だったため、ケアマネージャーにサービスの調整を依頼。
【協力者との連携】
ご本人の親族と連絡を取り、状況を説明しサービス導入時の 契 約 の 支 援 や 関 り を 依 頼。
ご近所の方へもＡさんの状況を説明し、地域でできる範囲の見守りを依頼。
その後、些細なトラブルはありますが、ヘルパーやデイサービスの利用をしながら地域の皆さんの見守りの元、自宅で生活されています。
Ａさんのように認知症が進行してから民生委員さんや包終わりには軽めのストレッチで身体もほぐし、全員大きな声できらりの応援と「また歌いましょう」「また集まりましょう」「続けよう」の声で締めとなり、無事に中西のうたごえが良いスタートを切れたことを嬉しく思います。

緒にご自宅を訪問しました。
Ａさんはいつから水道が止まっていたかも分からない状
況で、お金の管理や食物の管理ができず、認知症が進行している状態でしたが「自分は困っていない」と話されていました。
ご近所の方の心配を踏まえ、民生委員さん、市職員、包括でＡさんとご近所の方が安心して生活するためにはどうしたらよいかを話し合い、対応していくことにしました。
【生活環境の整備】
水道局・東北電力に連絡し未納料金の確認とご本人と一緒に銀行に行き、支払いの手続きをした。ふれあい訪問収

健康チェック再開します

地域包括支援センターより

中西ブロック保健委員会の皆さんのお声掛けで、輪が大きく広がり「うたごえ広場」
始まりました !!

今回は一人暮らしをしている認知症のＡさんの地域包括支援センター（以下包括）の実際の対応をご紹介いたします。
ある日、包括へ民生委員さんから「ご近所の方から『Ａさんは認知症で一人暮らしは難しいのではないか？施設に入ってもらいたい』と話があった」と相談がありました。民生 委 員 さ ん が 訪 問 す ると、電気やガス・水道が止まっており、部屋からは異臭がしているがＡさん自身は元気で困っている様子はない、とのことでした。
その話を受け、行政に相談し市職員、民生委員さんと一う た ご え広場はじ ま る よ ～１のンバラ

２０２3年₇月発行（3）第465号

２０２3年₇月発行

くりポイント事業」を使っと し て、「 福 島 市 の 健 康 づ

昨年度は新しい取り組みお届けすることが出来まし

十一名の方に豪華？景品もで一回目四十名、二回目四きらり健康生協からの抽選

域保健部で台紙をもらう①診療所、クリニック、地★参加の仕方

二回目

一回目

一月三十一日

十月三十一日され、さらに健康になる④あなたの健康習慣が改善

2023年!!

健康づくりチャレンジ

再開します

た。て実施しました。

今までのスタイルとは違

今年の健康づくりチャレ

ンジは、おすすめテーマをい、立てた目標とそれをポイントとして点数化しない

18時まで受付

診を 診 療 所、 ク リ ニ ッ ク、

８月18日（金）休設定するなど、新しい方に12時まで受付といけないのが難しかった

８月17日（木）地域保健部へ提出します

８月16日（水）も参加しやすい工夫をして

夏 期 休 診８月15日（火）と の 声 も 聞 か れ ま し た が、８月14日（月）（生協でまとめて市に提８月13日（日）取り組む予定です。支部ご12時まで受付

三百八十三名の方が達成さ※祝日出します）８月12日（土）診とに目標設定など立てなが休診れました。

８月11日（金）休★特典

12時まで受付

ら、ぜひ多くの方に参加い

８月10日（木）とやのクリニック

福島市より届く「ふくしせのうえ健康クリニック

上松川診療所①基準ポイントを達成する

須川診療所

ただきたいと思います。

夏期休診のお知らせ

ま 健 民 カ ー ド 」 と は 別 に、診療所

第465号（4）12時まで受付

日頃より、機関紙「いのちの炎」をご精読いただき、ありがとうございます。
先月（６月）号に掲載の写真「タケノコ狩り」につきまして、健康を守る生協として注意に欠ける内容での掲載を致しましたこと、お詫びいたします。

セラバンドの新しいパンフレット絶賛販売中！！

福島県では、現在も東京電力福島第一原発事故による放射能の影響で、出荷制限や摂取制限、出荷自粛などの措置

１冊200円（税込）。以前のパンフレットにのっていない運動も多数あります。
ご購入は各診療所、もしくは地域保健部でお願いします !!

が継続されている山菜や農作物、魚介類等があります。福
島市のタケノコは現在も出荷制限がされており、検査結果【床編】「パンフレットを購入し た け れ ど、 運 動 をもっと詳しく教えてほしい」というサークル
や体操広場の方は出張セラバンド教室を行います！地域保健部にご相談ください。
TEL：526－1515

が基準値以下でも出荷は出来ず、おすそ分けなども制限さおへそのぞきれています。

セラバンドとは白？

がばしても強度セラバンドは、伸グらないトレーニン
急激には変わす。
ドで用のゴムバンて、両ひざを①仰向けに寝は骨盤の立てる。バンド中を当て、あたりに真んいて固定
両手は床につする。

☑周りにつますか？
んか？

横のずきやすですか？
いものはないすくないですか？

☑床は滑りや運動前にう。
チェックしましょ

危険あり。
合は悪化する
当てはまる場ょう。
見合わせまし本日の運動はところはありませ☑身体に痛い

強いましょう。
える色を選び程度続けて行りします。
戻す動作が10回得られなくなった
して、ゆっくりときずに効果が☆ゆっくりと伸ば 痛めたり、正しい姿勢がで節をと関ぎる
強す

もより高くないで☑血圧はいつ

まや、作物のやりとりを楽しみにしている皆さまに対し、どうです
方との距離はます。

んか？
暑かったりしませらはぎ

使う筋肉：ふく出して座る。
①両脚を前に向け、バンドつま先を上に。左右それぞれを引っ掛ける、両手は胸のってを持の端。
する
固定
前でかすことをひざ伸ばしもも上げも前使う筋肉：太も付け根

使う筋肉：足のてて座る。
①両ひざを立ひざのバンドの真ん中を をの端上にあて、左右て床に固定それぞれ持っする。

きらり健康生活協同組合は、これからも原発事故によるてて座る。
①両ひざを立にバンドを右足の裏差し、ひざを引っ掛けて交。両手は胸の胸に近づける。
前で固定する

放射能被害に対する皆さまの不安に寄り添い、一緒に健康に近づける②右ひざを胸げる。
ように持ち上。
③ゆっくり下ろす に行う。
同様④反対の脚もにけり出し、②右足を前方。
ひざを伸ばす③ゆっくり戻す。 に行う。
同様脚も④反対のにつけておく。
☆腕は常に胸づくりを進めるために、より正確な情報をお届け出来るよしたか？

きらり健康生活協同組合
脚開きりのほっぺた使う筋肉：おし☑寒かったりからだひねりす！

がって危険でむと血圧が上の留意点
トレーニング中て力うにしましょう。
は息を吐くよ
力を入れる時果的です。
ら行うのも効数を数えながしょう。
。
かを意識しまいれば使っているのてきた場合は触って硬くなって②どの筋肉をどに痛みが出きは運動中にわからないとうちに関節なるかてい④動いている力が入っ。
ましょう。
中止しましょう。
医師に相談しくり動きましょう す。
合はゆっ
い場
ずにが引かなりま③反動を使わ
日しても痛みケガにつながに力を抜くとがけましょう。
特に、戻す時に急に心よう、 秒で戻す
秒で動かして①呼吸を止め☆肩甲骨を動意識する。

いように☆腰は反らなに離れないよう☆床から手がう研鑽してまいります。

りませんか？

レッチ）は行いま☑準備運動（スト

つま先伸ばしに伸ばす。
②つま先を前③ゆっくり戻す。

か？

後すぐではあ☑寝起きや食ん中によせ②肩甲骨を真ろに曲げ、ながら肘を後胸を張る。
③ゆっくり戻す。

持ち上げる。
②お尻を上にが反らない（高くても背中ところまで）す。
り戻③ゆっくるように背中②おへそを見
上半身をを丸めながらも肩が起こす（高くてくらいまで）。
床から離れる。
③ゆっくり下ろす意やすいので注☆息が止まり弱いんか？

ありませ☑体調は悪く

緑

赤てて座る。
①両ひざを立向け、足のつま先を上に中を裏にバンドの真ん の端はンドる。バ引っ掛け持つ。
ぞれ
左右それ

配慮に欠ける記事となりましたこと、重ねてお詫びいたしす

度が異なりま黄骨周り

使う筋肉：肩甲背中よせ～太もも裏

使う筋肉：背筋

放射能による様々な被害で苦しんでおられる農家の皆さて、両ひざを①仰向けに寝裏にバンド立てる。ひざのをかける。

色によって強お尻上げ

使う筋肉：腹筋

脚への巻き方てて座る。
①両ひざを立ドの真ん中
足の裏にバンは左右を引っ掛け、端つ。
で持それぞれがら、右②バンドを引きな 。
ねるの方に体をひ姿勢に戻る。
③ゆっくり元の う。に行
④反対も同様使う筋肉：脇腹

四つん這いバ：体幹

ランス 使う筋肉になり、左足①四つん這いっ掛けの裏にバンドを引 右は左て交差する。端つ。腰がそれぞれで持にお腹に反らないよう力を入れる。
をまっすぐ②右手と左足高くても持ち上げる。（）
床と平行まです。
り戻③ゆっくう。に行同様④反対もいように☆腰は反らな

セラバンド運動は専務理事に巻く。
①バンドを両ひざ。体は、横向きで寝るようにくの字にならない の手まっすぐにして、上支える。
を前に置いてち上げる②上の脚を持。
③ゆっくり下ろす う。に行
④反対も同様は前向き☆ひざ、足の甲。のまま上げる

柿 沼充と「ふくしま健民カード」

が市から届く②きらり健康生協独自の抽選で景品ゲット

いのちの炎（６月号）掲載記事に関するお詫び★申込期間

七月一日～十二月三十一日★実施期間

七月一日～一月三十一日

講習後は「いい運動になった。明日は筋肉痛かな？」 や「 体 操 広 場 でやってみようかな。」といった声が聞かれました。
今回学んだ新しい運動も、今後の体操にぜひ取り入れていただければと思います。

③居住地の地区で使える交

６月15日（木）トヨタクラウンアリーナにてセラバンドステップアップ講座が開催されました。30名もの多くの方が参加され、新しいパンフレットにそって、今までと違った運動を学ばれていました。

付金が増える

セラバンドステップアップ講座を開催★抽選締切②健康づくりの目標を立てて、一ヶ月取り組みます③ポイントを集計し、台紙◎上松川診療所
歯科休診日……歯科、口腔外科 ８／11（金）～８／16（水）歯科直通 ☎563－5020※担当医師等の詳細は、各診療所にお問い合わせください。
◦須川診療所…………………☎531－6311◦上松川診療所………………☎558－1111◦せのうえ健康クリニック…☎554－5757◦とやのクリニック…………☎544－1122