樋口／日本保健医療行動科学会雑誌

2234（1），201922－28〈特集論文〉 ���������������������������������������

行動科学的アプローチによる学生相談―自己マスタリー促進による Well-being 支援―樋口倫子 *
明海大学
Behavioral Science Approach for Student Counseling：
Personal Mastery Training for Promoting the Well-being of University Students
Noriko Higuchi
Meikai University〈要旨〉
新しい社会を生きる力や well-being の向上を目指した行動科学的なアプローチによる学生相談について論じた。自己マスタリープログラムによる心理教育では，「悩みを抱える自分を俯瞰的に見て，理想の自分と現状の自分を対比させる。理想の自己イメージに気づき，その自己イメージになるために必要な行動目標を設定する」というワークを通して，参加者の自己マスタリーと well-being が向上した。現在のストレス問題が深刻な学生は，個別に自己マスタリープログラムの過程をサポートすることによって，自己自信化と自己肯定化が促進されていた。大学生のメタ認知能力や自己マスタリー能力が身につくことによって，well-being が向上すると推察された。新しい時代では，自己マスタリーによって発掘され涵養される個人の才能と，人々が安心で安全な関係を築いていくコミュニケーションが，well-being を生み出していくであろう。

キーワード
大学生
学生相談
自己マスタリーウェルビーイング
メタ認知能力university students
student counselingpersonal masterywell-being
metacognitive ability

Ⅰ．はじめにアプローチによる学生相談について論じる。

今日，日本は未だ経験したことのない超高齢社会，A.I. が人間の頭脳を超えるシンギュラリティの時代

Ⅱ．大学生の心理的課題を迎え，見通しの立たない状況に立たされている。

大学生期は自己の未熟さに直面し葛藤が生じるた

経験したことのない問題の解決には既成概念では太めに，抑うつを経験しやすい１）。また，精神面のみ刀打ちできない。大学教育は「解を問う」知識偏重ならず，身体化した症状や行動上の問題も生じやす型から，「問いと問う」考える力重視型へと大きくい２）。具体的には，学業上の躓き，対人関係（友人・変化しようとしている。

仲間づくり）の悪化による孤立，学生生活への過剰

本稿では，見通しの立たない時代に，人生の岐路適応による疲労，心的外傷のフラッシュバックなど，に立つこととなる大学生に対し，新しい社会を生き多様な問題が生じる。彼らは，躓きと失敗の中で試る力や well-being の向上を目指した行動科学的な行錯誤しながらも立ち直る体験や成功体験を蓄積樋口／日本保健医療行動科学会雑誌

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し，アイデンティティを確立していくのであろう。

う。一方，eudaimonia を促進する支援は，十分に「悩みを抱えながらも相談にこない学生」への対確立されているとはいえない。

３）

４）

応 ，「悩めない学生」への対応 ，その逆に「過敏すぎる学生」への対応５） が，学生相談領域の課

Ⅳ． 自 己 マ ス タ リ ー 促 進 に 着 目 し た well-

題となっている。大学生の悩みを抱える学生の専門

being 支援（心理教育の効果）

家（カウンセラー）への援助要請は，かなり深刻化

大学生の well-being 支援には，hedonia の促進のしてからであって，友人，恋人などインフォーマルみならず，eudaimonia を高める支援に注力すべきな援助者を頼る傾向がある。

であろう。大学生の well-being と自己イメージとしたがって，一部のメンタル不調者への抑うつ予

キャリア成熟度（人生への前向きに主体的な取り組防や改善という消極的な支援にとどまらず，全体にみ姿勢）との関連の調査結果から，キャリア成熟度

対する自己実現の達成や自己成長を含むポジティブが主観的幸福感（well-being）に直接的に正の影響な側面に焦点を当てた支援が必要である。

を与えていた 15）。さらに，自尊感情は，直接的にも，間接的にも（キャリア成熟度を介して），主観的幸Ⅲ． 大学生の強みと柔軟性にフォーカスした福感に影響を与えていた。また，問題解決度は，主well-being 支援

観的幸福感に，間接的に正の影響を与えていた。こ大学学生相談は，心理問題の治療や回復を目標とれらの結果から，well-being には，自分の人生に，するところから，心理教育や人格成長を目指した支主体的で前向きな姿勢を貫くことであり，この基盤

４）

援へパラダイムシフトがなされてきた 。すなわち，となるのが問題解決力のある肯定的な自己イメージ

学生相談は，よりよい状態に向かうために大学生全であるといえる。

員が対象となる well-being を高める心理教育をアウ

この結果を踏まえ，筆者は大学生の well-being

トリーチ型の支援として提供できると考えている。

を高める自己マスタリー促進支援プログラムの開発

Well-being は，「 ポ ジ テ ィ ブ な 機 能（ 幸 福， コを試みた。プログラムの根幹である自己マスタリー

ントロールと自己効力感，社会的つながりのセンの概念は，ピーター・センゲによって提唱された「学ス）と，ストレスおよびうつ病などのネガティブ習する学校」のために必要な５つのディシプリン（学な側面が存在しない」という２つの側面から成る習し習得すべき理論と技術の総体）の要素の一つで。さらに，well-being は，hedoniaある 16）。自己マスタリーは，「自己の理想」と「自と eudaimonia と に 区 別 さ れ る よ う に な っ た ８）。

己の現状」との差に向き合い，創造的緊張を生みEudaimonia は，自己成長や自己実現および生きが出しながら，主体的に積極的に学ぶ過程を指す 14）。

いを感じることで得られる幸せを指し，hedonia のすなわち，個々人が，こころから目指したいもの，概念（喜び，楽しみ，安らぎ，苦痛の欠如などの感人生で本当に望んでいること（ビジョン）に焦点を覚的な快楽）から独立して考えられるようになって当て，ビジョンと現状を評価しながら創造的緊張をきた。

活用して結果を出す能力を伸ばしていくプロセスを状態である

６）７）

Well-being は，健康的なライフスタイルや良好な意味する。継続的にビジョンを明確にし，それを深免疫システムを促し，ストレスによる身体への悪影

め，エネルギーを集中させること，忍耐力を身につ

９）

け，現実を客観的にみるというプロセスの繰り返し10）である（図１）。

響が緩和されるため ，健康や長寿に寄与することが報告されている。Well-being を促進するために，これまでにさまざまな心理教育や心理介入が試みられてきた。楽観主義と感謝の練習 11），思いやりの実践 12），感謝の気持ちを持つこと 13）14）によるwell-being の促進効果が確認されている。これらの支援は，主に hedonia の促進に効果的に働くであろ樋口／日本保健医療行動科学会雑誌

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理想と現実の自己を把握し，理想の自分に近づくための行動目標を設定する自己マスタリー能力促進の効果 17）について示す。
介入後の自己マスタリー得点，自尊感情，主観的幸福感を従属変数とし，群を独立変数，介入前の得点を共変量として，共分散分析を行った。介入後の自己マスタリー得点（F（1,117）=4.00, p<.05）と主
図１

体的幸福感（F（1,110）=4.26, p<.05）は，コントロー

自己マスタリーの概念図

ル群に比べ有意に高かった。自尊感情得点とキャリ

創造的緊張は，ビジョンのための自己決定を繰りア成熟得点は，有意な差が認められなかった。本プ

返すことによって，成果を達成する能力を高め，個ログラムは，モバイルディバイスによる提供を想定

人の進む方向性を明確にする機能を果たすとされてしているため，プログラムの簡素化を目指している。

いる16）

コントロール群と比較してプログラム介入群では，。

筆者は，ビジョンを明確にする際には，「あるがままの自己」での決定が重要と考え，「あるがまま自己マスタリー得点と主観的幸福感が有意に改善されていた。の自分が，自分がどうありたいかに焦点を当て，理介入群では，自己イメージ法（①悩みを抱える自想と自己の現状を対比させながら，その差を創造的分を俯瞰的に見て，理想の自分と現状の自分を対比緊張として，主体的に前向きに挑戦を続けるプロセさせる，②理想の自己イメージに気づき，そのためス」を自己報酬型自己マスタリーと定義した

17）。に必要な行動目標を設定する）というワークを通し大学生の well-being を高めるために自己報酬型て，参加者のメタ認知機能が促進されたと推察され自己マスタリーを高めるプログラム内容を構築してた。また，設定した行動目標にチャレンジをするといる（表１）。そこで，自己マスタリー機能に不可いう体験を通し，well-being（eudaimonia）が高まっ欠となる自己の行動や思考を客観的に把握するメタたことが推察された。

認知の促進による効果を検討した。
表２に，自己イメージ法 18） を活用した心理教育
表１

自己報酬型自己マスタリー促進プログラムの内容

樋口／日本保健医療行動科学会雑誌  表２

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介入による心理特性の変化

Ⅴ．個別対応を加えた自己マスタリー促進による well-being 支援

１）事例 A

女子A に対しては，現在のストレス問題である「新筆者は，学生生活の中で躓いた学生に対し，授業しい大学環境に馴染めるかが不安」を入り口として，で展開している自己マスタリー支援と個別対応の学

身体違和感（心臓バクバク・のどが詰まるといった生相談を組み合わせ，学生が直面する課題の解決に感覚）を，情緒安定化技法 19） により身体良好感に繋がった複数の事例を経験した。大学生の対人関係変容させた。身体に対して意識を向けることによっの問題には，コミュニケーションスキル（自他相互て，自己の内面に意識を向けやすくなる。に尊重したアサーションスキル）の習得も肝要となる。

身体の良好感を常に抱く自分であれば，「のびのびと自分らしく生きる自分」というイメージになる

Well-being を高める心理教育の講義（全５回）でとＡは気づいた。次に，理想と現状の自己イメージは，「あるがままの自己」への気づきからビジョンの違いを対比させた。現状の自己イメージは，「人を見極め，行動計画化し実践することを繰り返し支の目を恐れる自分」であった。さらに，A は家族援した。また，「あるがままの自分」同士を活かしに対してさえ，本音が語れないという本質的な課題合うコミュニケーション（リスニングとアサーショに気がついた。

ン）についても演習を行った。

A は，その後細かいことを気にせず，自分のや個別対応（数回）では，過去や現在のストレス源りたいことや創造的な活動（趣味）に没頭し，家族を入り口にして，恐怖を形成する身体違和感を身体に言いたいことは，穏やかな気持ちでアサーティブ良好感に変える情動変容のセルフケアを，情動認知に伝えると目標化した。その後，A は「『これでこ行動療法19）により修得させた。トラウマを抱えた学生は，身体違和感（緊張感）の影響を受け，自分そ自分』と思え活発になった。自分のペースで，人とかかわれるようになった。」と述べていた。の内面に目を向けることに対して防衛的になってしA は，課外活動，宿泊型研修，短期留学にも参まうため，一斉授業の心理教育では，十分にイメー加でき，大学生活を自分らしく過ごすことができるジングが実施できないため，これをサポートした。

ようになっていった。

事例の公開について，対象者には研究の目的，デー

２）事例 B女子

タ公表の際の匿名性の保護，目的外の使用はしない

自分がどう見られているかが不安であることことを説明し，許可を得た。さらに，プライバシーや，そのことが原因で食べすぎてしまうことが，現へ配慮し，内容の本質を損なわない工夫の下に記述

在のストレス問題であった。に修正を加え，匿名性を担保した。

現在のストレス問題である大学生活の継続への不安を入り口として，身体違和感（全身緊張）を，色樋口／日本保健医療行動科学会雑誌

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彩イメージと顔表象イメージを用い，身体良好感による身体良好感への変容と認知行動療法による考え変容させた。その身体感覚の自分であれば，本来の方の変容が頻用されている。しかし，この２つのア自己イメージ「落ち着いていて自分に自信のある自プローチの関連づけが十分ではない。自己抑制や対分」になれることを確認した。理想と現状の自己イ人依存が作り出している問題に気づき，リスニング

メージに違いを対比させると，現在の自己イメージ力・アサーション力を習得し，前向きに問題に対処は，「人の顔色をうかがう自分」であった。

して解決するプロセスを繰り返し習得させた。

気づきが深化する中で，過去に自分の発言が基で２事例共に，自己抑制度や対人依存度は低下し，友人を傷つけたことを機に，クラスメイトや担任か自尊感情，自己マスタリー得点，主観的幸福感の改らの否定的な態度に我慢できず，学校に行けなく善が認められている。学生の語りと心理指標の変化なったトラウマ体験や，自分のことをわかってもらを重ね合わせると，学生らは，ストレス問題に対し，えない母親への愛情飢餓感も語られた。過去のトラ自己自信化と自己肯定化が促進され（レジリエンス

ウマ体験に対しては，同様に色彩イメージと顔表象を獲得），ストレス問題の解決に至ったと考えられのイメージを用い，自分を守護している人から守らた。

れているイメージを作りながら，トラウマ体験の再解決のイメージングを実施した。現在のストレス問

Ⅵ．自己マスタリープログラムは，どのように題は，過去のストレス問題（トラウマ）が未解決でして well-being を促すのかあったことを確認した。
新しい自己イメージを持ち，個別の学生相談で使用した情緒安定化技法 19）は，積極的な問題解決行動を計画すると，「周りを気に情緒不安定から情緒安定に導き，すなわちマインドしない素直な自分の姿が見えた。
」と語った。

フルネスの状態に至らしめ，現実的な認知と判断をその後，B はスポーツ系サークルに所属しメン可能にしている。マインドフルネスの実践は，交感バーとの信頼関係を築きながら，自分の夢や目標（ビ神経系を落ち着かせ闘争―逃走反応を起こしにくくジョン）が明確になっていった。その後，B は大学なる効果が報告されている 20）生活に適応し，個別支援は終結した。

自己イメージ法は，大学生のストレスマネジメン
ト法としても活用され，状態不安の低下と自己価値２事例ともに，対人依存型と自己抑制型の自己イ感の改善が報告されている 21）。Sheldon KM ら 21）

メージを持っていた。両親の不和によって怯えて過の介入研究では，感謝と最良の自己を視覚化するとごした幼少期の記憶といじめや不登校の体験が語らいうワークによってポジティブな感情が持続されたれ，母親や周りからの評価を得ようとして形成されことが報告されている。最良の自己をイメージするた自己イメージや行動脚本が，現在の大学の友人やワークは，自己一致度（自分の内面に起こっている教員との人間関係の問題形成に影響しているということに気づき，それを受け入れている感覚）の改善本質的な課題に気づくことができた。

度が高く，参加者がワークの継続を好んで実行する

自己マスタリー促進支援では，それぞれが持つ「人ために，ポジティブ感情が持続した 22）。自らが望の目を恐れてきた自分」「人の顔色を伺う自分」とんだ目標は，たとえその達成まで長期間かかるとしいう後ろ向きな自己イメージが，「のびのびと自分ても活性化され続け，さらに目標達成自体にも高いらしく生きる自分」「落ち着いていて自分に自信の満足が得られるために，ポジティブな感情が持続すある自分」という前向きな自己イメージへ変容されると考察されている 22）23）。

た。

今回の自己イメージ法を活用した自己マスタリー

学生生活に関するストレス問題のみならず，身体トレーニングと Sheldon KM らの最良の自己を視

違和感を身体良好感に変え，前向きな自己イメージ覚化するワーク 21）は「理想の自己をイメージする」を構築し，自身の生き方の問題に焦点化した。従来という共通した介入方略を有する。しかし，「理想からメンタルヘルス支援には，リラグゼーションにの自己」の概念が異なっている可能性がある。筆者

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らの自己報酬型マスタリーが追及する理想の自己

3） 木 村真人：悩みをかかえていながら相談に来は，社会的自己ではなく，自己報酬追求型の自己ない学生の理解と支援，教育心理学年報，56：である。すなわち，あるがままの自己を想起させる

186-201，2017

ことに留意した上で実施されている。あるがままの

4） 高 石恭子：現代学生のこころの育ちと高等教育

自己イメージの想起は，本来の自分がもつ要求の自に求められるこれからの学生支援，京都大学高覚化を促すことができる。心理教育で学生に求めた等教育研究，15：79-88，2009

プロセスは，「自己を客観視し，自己報酬追求型のビジョンを明確することで，ビジョンを達成するた

5） 岡田尊司：過敏で傷つきやすい人たち，幻冬舎，東京，2017

めの行動計画を立て実行する」というサイクルの繰

6） Westerhof GJ, Keyes CL: Mental illness andり返しであった。小目標化技法の獲得は，実行に際

mental health: the two continua model across

し負担感を最小限に抑えた，実行可能性の高い行動

the lifespan, J Adult Dev, 17: 110-119, 2010の選択を可能にしただろう。このようなメタ認知能7） J ohn T, Leon L, McCulloch A: Childhood

力や自己マスタリー能力が身につくことによって，and adolescent mental health: understanding

well-being が向上すると推察された。

the lifetime impacts, The Mental HealthFoundation，2015

Ⅶ．おわりに8） H uta, V, Waterman AS: Eudaimonia and

大学学生相談におけるカウンセリングや支援活動

Its Distinction from Hedonia; Developing

は，学生の実生活に極めて近接した場で営まれる。

a Classification and Terminology for

学生生活を共にする立場で普段の学生の様子を把握

Understanding Conceptual and Operationalできている者としてかかわることになる。学生相談

Definitions, Journal of Happiness Studies, 15:はアウトリーチ型の心理教育介入を平行して行うこ1425-1456, 2013とによって，成熟の過渡期にある大学生を効果的に支援できると考えられた。

9） P ressman SD, Cohen S: Does positive affectinfluence health?, Psychol Bull, 131: 925-97, 2005

まもなく到来する時代では，仕事は，金銭的報酬

10） Diener E, Chan MY: Happy people live longer:や名誉や権力のために動機づく「労働」から，個性subjective well-being contributes to healthや才能からなる自分らしさによる社会への「貢献」

and longevity, Applied Psychology: Health andへと大きく変化する

24）。この時代には，自己マスWell-being, 3: 1-43, 2011

タリーによって発掘され涵養される個人の才能と，

11） Boehm JK, Lyubomirsky S, Sheldon KM：A

人々が安心で安全な関係を築いてくいくコミュニlongitudinal experimental study comparing the

ケーションが，well-being により大きな影響を与えeffectiveness of happiness-enhancing strategies

ることになるだろう。

in Anglo Americans and Asian Americans.
Journal Cognition and Emotion, 25; 1263-1272,

引用文献

2011

1） 西河正行，坂本真士：大学における予防の実践・

12） Mongrain M, Chin JM, Shapira LB: Practicing

研究，坂本真士，丹野義彦，大野裕（編）『抑Compassion Increases Happiness and Self-

うつの臨床心理学』，213-233，東京大学出版会，

Esteem, Journal of Happiness Studies, 12: 963-

東京，2005

981, 20112） 木 村愛，小林正幸，松田修：大学生のストレス

13） E mmons RA, McCullough ME.: Counting

過程に関する検討 ―認知的評価と個人内要因にblessings versus burdens: an experimental

注目して―，東京学芸大学教育学部付属教育実

investigation of gratitude and subjective well-践センター研究紀要，27：27-40，2003

being in daily life. J Pers Soc Psychol. 84（2）:樋口／日本保健医療行動科学会雑誌

28377-89, 2003

34（1），201922－2820） Jon Kabat-Zinn（著），春木豊（翻訳）：マイン

14） Froha JJ, Sefick WJ, Emmons RA: Counting

ドフルネスストレス低減法，北大路書房，2007

blessings in early adolescents: An experimental21） 上 田敏子，宗像恒次：SAT 自己イメージ連想

study of gratitude and subjective well-being.

法を用いたストレスマネジメントに関する研究

Journal of School Psychology 46（2）; 213-233,―大学女子中・長距離競技者を対象として，ヘ2008

ルスカウンセリング学会年報，12：91-96，200615） 樋口倫子，杉浦雄策，星野伸明：大学生のキャ22） Sheldon KM, Lyubomirsky S: How to increase

リ ア 発 達 と 自 己 イ メ ー ジ に 関 す る 調 査（1）and sustain positive emotion: the effects ofWell-being を 促 す 支 援 を 中 心 に , CAMPUS

expressing gratitude and visualizing best

HEALTH，53（1），369-371, 2016

possible selves, J Posit Psychol, 1: 73-82, 200616） Senge P, Cambron NH, McCabe T., Kleiner A,23） Sheldon KM, Houser ML： Self-concordance,Dutton J, Smith B: Schools that learn: A fifth

goal-attainment, and the pursuit of happiness:discipline fieldbook for educators, parents, andCan there be anupward spiral?, Journal of

everyone who cares about education, Crown

Personality and Social Psychology, 80: 152-165,

Business, New York, 2000

200117） 樋 口倫子：大学生の Well-being 促進のための自己イメージ法を活用した自己マスタリート24） 山口揚平：一日３時間だけ働くというおだやかな暮らし，プレジデント社，東京，2019

レーニング，明海大学外国語学論集，（印刷中）18） 宗像恒次，小森まり子，鈴木浄美，橋本佐由理，

本 研 究 は，2016 年 度 科 学 研 究 費 基 盤 研 究（C）

鈴木克則：SAT 法を学ぶ．金子書房，2007「自己マスタリー支援による大学生の心理的 Well-19） 宗像恒次：ユニバーサルヘルスを実現する普及

being 促進プログラムの開発」（研究代表者：樋口版 SAT 法の探求，ヘルスカウンセリング学会
年報，17; 1-12, 2011倫子）の助成を受けて実施された。