高校生に知ってもらいたい健康のことないや められ いらなVOL.とまいごころ特集

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連載 医療現場で働く人

医大生とおしゃべり

今回お話いただいた先生

上田由桂

うえだ・ゆか／福島県立医科大学
医学部神経精神医学講座助手

スマホ依存・ネット依存が増加中
インターネット（ネット）
やスマートフォン（スマホ）
は毎日の生活に欠かせなくなりました。でも最近、成績が下がっ使いこなすことが“スマート”なわけじゃない

た、遅刻が多くなった、イライラするなどが思い当たる人は、知らず知らずスマホ依存になっているかも…。
今回は、ネットやスマホとの付き合い方のお話しです。

How many are true with you?

いくつ当てはまりますか？

01 まず、皆さんの、ネットやスマホとの「付き合い方」をチェックしてみましょう。この質問はインターネッ

ト依存状態を調べるためのものです。5つ以上当てはまLet’� check �t out!

る場合はネット依存が疑われるとされています。

こんな人はスマホ依存かも！

この表の質問を使って2017年に行なった厚生労働省の調査によると、ネット依存が疑われる中高生は、中学男子10.6%、中学女子14.3%、高校男子13.2%、高□ ネットに夢中になっていると感じている

校女子18.9%でした。全国約650万人の中高生のうち□ 満足を得るためにネットを使う時間がだんだん長くなっているされました。

□ ネット使用を制限しようとして、うまくいかないことがある

中学生の70%以上、高校生の90%以上がスマホを使っ□ ネット使用を制限した時、不機嫌やイライラなどを感じる□ 予定していた時間より長い時間ネットを使ってしまう□ ネットのために大切な人間関係や学校の活動を台無しにした93万人、つまり15%近い中高校生がネット依存と推計
この調査では、30日以内にネットを使った人のうち、てアクセスしていることも分かり、ネット依存とスマホ依存には密接な関係があり、両者はほぼ同じ意味に捉えて良いといえそうです。利用するサービスでは、LINEやTwitterなど会員制交流サイト（SNS）の利用率が高校男子で85〜90%、高校女子は92〜96%に達していました。このほか、動画サイトの視聴、オンラインゲーム□ ネットへの熱中をかくすため、家族や先生にうそをついたなどにもスマホが使われていました。

□ 不安や落ち込みなどいやな気持から逃げるためネットを使う

57.1%、高校2年で53.3%、高校3年で41.9%が経験し※ 2017年度厚生労働科学研究「飲酒や喫煙等の実態調査と生活習慣病予防のための減酒の効果的な介入方法の開発に関する研究」質問票より作成▼

5つ以上当てはまったら要注意！

ネット依存の問題としては、「成績低下」が高校1年でていました。「居眠り」
も多く、高校1年で47.4%、高校2年で50.5%、高校3年で53.2%でした。このほか、遅刻や友だちとのトラブルも多いことが分かりました。皆さんは、いかがでしょうか? 少しでも思い当たることはありませんか?
ネットやスマホの使いすぎが、私たちの心や体にどんな影響を及ぼすのか、見ていきましょう。

今 回の相 談﹁スマホ依存になったらは予めタイマー設定で︑決めた時間しょう︒例えばゲームをする時などどうしたらいいの？﹂

スマホ︑ネットのやりすぎと親にが来ればアラームが鳴るようにしてよく言われます︒わかってはいるのですが ︑ど う すればいいか 分かり

すが︑ICUで人工呼吸接 することは 少 ないので●時間を決めて使おう

手 術 室や 集 中 治 療 室︵ I C U ︶に

自分がどれくらいスマホを 使っては︑数十種類の医療機器があります

器を 着けている 患 者さん

いるか分かった ら︑１日のうち︑ス

病院では医師や看護師のほかに多が︑中でも生命維持装置の操作や保マホに費やす時間の上限を設定しまくの医療スタッフが働いています︒臨15●まとめ

1日のうちで︑自分が自由に使えが苦しそうな表情をしてことと“依存する”ことは違うのです」（上田先生）。

守は︑患者さんの命に直結するだけ一度考えてみてほしい」と上田先生は話します。

る時間は意外に少ないものです︒空えることがあります︒呼というわけではありません。
「好きで“やりすぎ”る可を得て装置の設定を変吸が楽になった 患 者さんか?「自分が毎日どのくらいスマホを見ているのか、いると きには ︑ 医 師の許人工呼吸器︑心臓の働きを助ける人が指でO Kサインを 出しでも、そういう人がすべてスマホ依存、ネット依存持装置とは︑患者さんの呼吸を助ける工心臓︑腎臓の働きを助ける血液透てくれたと きには ︑ プロてしまうのは、あまりにもったいないと思いませんに︑より慎重に行っています︒生命維析装置などです︒手術室にはこのほマホを見なければ落ち着かない人も多いでしょう。

国家試験をパスした専門職です︒本学

な れば 1ヶ月で7. 5 時 間にな り ま

4000種類以上︵！︶の医療機器のかに麻酔器︑電気メス︑手術台などのる貴重な時間のはず。スマホにだけに時間を使っ︶も床工学技士︵ Clinical engineer:CEその一つ︒定められた学校を卒業し︑す︒7. 5 時 間あった ら 皆さんは何

医療機器にはCTやMRI︑手術操作や︑保守・管理を行なっています︒

としてのやりがいを感じ︑をするのが好きな人は多いと思います。頻繁にス分が 積 み 重をしたいですか？ 私はその時間を︑機器もあります︒CEはこれらの医ケーションしたり、動画を観たり、ゲーム

るつも りで も ︑１日

特に 高 校 生の皆 さ んに は ︑ 身 近 な

支援ロボット︵ダヴィンチ︶などの大型

22

ットやスマホを利用して、友だちとコミュニいた 時間に少しだけスマホを 見てい人 た ち と 直 接 話し た り ︑ 交 流し た

16.2%

うれしさが湧くそうです︒

20.8%

療機器を操作して︑安全な医療を提23.2%

由に使える時間こそが、心と身体をリフレッシュす

ネの装置から︑血液透析装置︑人工心12.3%

時間はそんなに多くありません。この限られた自りする 時 間に使ってほしいと 思って3.0%

供し患者さんの命を守る手術チームの勉強時間なども考えると、自分で自由に使えるの一員として活躍しています︒

2.1%

どに3時間とすると、残りは5時間。部活や自宅で臓︑内視︑血管カテーテル︑超音波エ（平日 1 日あたり）

間が通学時間も合わせて9時間、食事や入浴なコー︑ベッドサイドで点滴や注射を自高校生のインターネット利用時間“やりすぎ”とは、時に毎日の生活習慣より優先

ホのことで注意されるとキレやすくなります。

保してほしい」と話します。ていることも共通しているのです。「でも依存に所があります。スマホ依存、ネット依存になると、なってしまうと、そこから自分の意思だけで引き前頭前野の働きが悪くなってしまうため、例えば返すことは難しく、だからこそ“やりすぎ”の自覚

ゲームなどで冷静な判断ができなくなり、より衝

あまりに手軽にネットやスマホを利用できるだけスに、どれだけやりすぎているのかが家族など周トを利用し、眠くなるまで動画を毎晩見続け、睡また脳は刺激に対して快楽などを感じる働きを囲の人はもちろん、自分でも分かりにくく、それ眠不足を招きます。当然、寝坊して遅刻したり、持っているのですが、刺激が続くと快楽を少しずが依存への危険を高めることにもなっています。

授業中に居眠りしたりということにつながります。

つ感じにくくしてしまいます。そこで、例えばネッ

併せて、目の疲れや視力の低下、頭痛や吐き気、トのゲームには、より大きな刺激を次々に脳に与めまい、肩凝りなどの症状が出てきます。そしてえる仕組みが組み込まれています。長時間プレー

次第に生活リズムが乱れ始め、極端な運動不足したりお金を払ったりすると、新たに強い快楽がから筋力や持久力が低下。スマホから目も手も得られるようになっているため、時間もお金も浪離せず、食生活が低栄養、高カロリーのインス費してしまうのです。

を持つことが大切なのです」（上田先生）。ただ、

24

マホ依存、ネット依存になると、心も身体動的に強い刺激を求めてブレーキが利かなくなっも不安定になります。まず、深夜までネッてしまいます。

タント食品ばかりで、肥満や骨粗鬆症になったりします。

取材者レポ
CEが扱う医療機器の種類

前頭前野の機能低下の多さ、日々進歩する機器

ネット依存の人は、脳の理性を司るを扱うための知識量の多さに前頭前野の機能低下がみられ、驚きました。機械いじりが好衝動など感情のコントロールが難しくなリます。

きで人のために役立つ仕事に就きたい人は是非CEのお仕事を調べてみてください。

日本臨床工学技士会
ホームページ

このような脳の反応は、アルコール依存症、ギャンブル依存症とまったく同じプロセスを経ていまさらに心の状態にも悪影響が及びます。ネットす。上田先生は「脳の神経細胞は筋肉と同じで、中心の生活になり、それ以外のことが億劫になっ使わないとどんどん衰えていく。前頭前野を使っ手術室では様々な職種のスタッフがチームで治療にあたります。
写真手前の２人が人工心肺装置を操作している臨床工学技士です。

病院には数多くの医療機器があります︒
それらの機器がきちんと動くように操作︑など本能的な感情に関わる大脳辺縁系という場管理しているのが﹁臨床工学技士﹂です︒
病院内で出会うことはあまりありませんが︑自分の力でやめることができるから、と軽く考え24

安全な医療を支える縁の下の力持ち︒
今回は臨床工学技士の仕事をご紹介します︒

理性を司る前頭前野という場所と、欲望や恐怖ていても︑突 発 的なトラ依存しています。しかも“やりすぎ”なんて簡単にブルは起こるからです︒

脳にはもっと大きな悪影響があります。脳にはCEが患者さんと直接も同じなのですが、皆さん知らず知らずのうちに縁の下の力持ちします。アルコール依存症やギャンブル依存症で医療現場で考えて理解する時間を、毎日少しでもいいから確

臨床工学技士 の仕事活ではイライラすることが多くなり、ネットやスマ働く人ろうと思ってなっているわけではありません」と話

手術室や集中治療室ではチームの一員として機器を操作文字を読むなど、出来るだけ言葉の意味を頭で病院には4000種類の医療機器その操作と保守・管理が仕事きます。ネットの世界がすべてになって実際の生人のCEが︑なんとマホの依存は、アルコール依存症と同じで、な附属病院では体が低下し、成績も低下する。本や新聞などの24

動的に行なう小さなポンプまでさまり、何か起きても心が動かず、無関心になっていざまなものがあります︒

しまうのでしょう。上田先生は「ネットやスこれらの機器はきちんと動いて当て論理的に考える時間が少なくなると、思考力全たり前︒故障や誤作動は許されませてくるのです。食事や運動などに関心がなくな

時間体制で医療機器を見守る
ICUでは患者さんとの触れ合いもはなぜ、スマホ依存、ネット依存になってん︒そのために日々点検を行ない︑い依存になるとどうなるの? 何がいけないの？

医師や看護師と同じく︑CEも05

What happens if addicted?

つでも安全に使えるよう管理していま生活に支障が出る状態が長く続いていることを指時間体制で︑医療機器を見守っていなぜ依存になるの?

“依存する”とは、ネットやスマホをやりすぎて、ます︒どんなに慎重に保守管理をし04をコントロールできる状態。

す︒例えば︑点滴を正確に行うため

Why I get addicted?

をしてしまうことがあっても、自分の意思で行動の機器については毎日数百台を点検■2〜3時間■5時間以上 ■不明

平成 30 年度
青少年のインターネット利用環境実態調査（内閣府）しています︒

してスマホでのコミュニケーションや動画、ゲーム

22.4%■1時間未満 ■1〜2時間■3〜4時間 ■4〜5時間で上田 由桂 先生

仮に、睡眠時間が7時間、学校に行っている時間も…。

も良いでしょう︒

用している人は82.6%に上りました。

直接向き合うコミュニケーションも大切にません︒

そして、帰宅途中も家に帰ってから寝るまでのTELL ME, DOCTOR●行動記録を付けよう

存の兆候です。

一度︑日記のように行動記録を付

22.4%、2〜3時間が20.8%で、1日2時間以上利けることをお勧めします︒難しく書

ちとの昼食の間も、スマホをいじっていませんか?

います︒

食事ときちんと摂らない、イライラするなどは依く必要はありません︒起床時間︑そく23.2%でした。4〜5時間が16.2%、3〜4時間がのときの気分や食欲︑学校での出来あとも朝食の間、通学の途中、授業の合間、友だ事︑帰宅してからの行動や食事のこスマホが止められず、寝不足になり遅刻する、と︑寝るまで何をしたかなどを簡単

用時間は平均3時間37分で、5時間以上が最も多に書きます︒大切なのは︑そこにスいますか? 朝起きてまず布団の中で、そのマホやゲームをどのタイミングでどします。例えば布団に入っても深夜までネットやのくらいの時間やったかを記入して内閣府の調査では、高校生の平日のネット利みましょう︒ １ 週 間 く ら い 続 け る

さんは1日に何時間ぐらいネットを利用してと︑自分の生活時間がネットやスマ皆好きでやめられないのは依存なの？

03

ホにどれだけ費やされているのかが一日にどのくらいネットを使ってる？

02

I can't stop it! Am I addicted?

分かってきます︒

How often with Internet?

高校生からの相談に先生が答えます！

FUKUSHIMA MEDICAL UNIVERSITY

Q

01

看護学部を目指したきっかけは？

高校で山岳部の部長をしていた時に、部員の安全を守る責任から命の重みを実感して、それから人の命を預かる看護職に興味を持ち始めました。

Qn

看護部 1 年生
福島県出身

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医大生とおしゃべりstue ion

Q

UNIVERSITY LIFE
文章を書くこと。大学の授業はレポートを書くことが多く、文章の構成力が求められます。医療用

語は難しい漢字が多く、手書きすることもあるので漢字をもっと勉強しておけばよかったかな。

大学生活は高校とどう違いますか？

大学では同学年だけじゃなく、先輩後輩の縦の繋がりがとても強いです。医大生は複数の部活にMy favorite things入る人が多いけど、それも人脈を広げるためで、今回は、今年度看護学部に入学したばかりの、元気一杯な女子学生にお話を聞きました。好きなアーティストのライブに行くのが趣味という彼女。友達と一緒に次は誰のライブに行くか考えるときが最高に楽しいそうです。

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そういうアドバイスも先輩が教えてくれます。
stue io03

高校でもっとやっておけばよかったことは？

04

コンビニのつくね

授業を受けて、部活動をしてと毎日忙しく過ごしていると、とってもお腹が減ります。そんな時、コンビニで売っている焼き鳥医大のおすすめポイントは？

は、美味しくて満足感があってお値段も手頃。中で学内にスターバックスがあること！
（笑）。新作も「つくね」は、私にとっがすぐに飲めるし、緑豊かなキャンパスでいつもてのパワーフードです！

友達とドリンクを楽しんでいます。あと、学生が少ない分団結力が強いと思います。

INFORMATION ＆ TOPICS
第８回「光翔祭」〜前人未踏〜

る特別公開授業「現役リポーター阿本学文化祭、第8回光翔祭〜前ミュニケーション術」です。光翔祭

人未踏〜が10月19日㈯・20日㈰に

部祐二氏が語る相手の心を開くコについての情報は Twitter、ホーム

子どもの「食べ盛り」解明
本学医学部病態制御薬理医学講座の前島祐子特任教授ら研究開催されます！

ページにて随時発信します。本学グループは、ラットを使った研究空手部などの演舞、音楽系ではウるチャンスです。皆さんのご来場おて子どもの食欲が促進される仕組ステージでは武道系の躰道部やのいろいろな側面を知ることができインドアンサンブル部、軽音楽部、 待ちしています！
ジャズ研究会やギター部による演奏が行われます。講義室での救命救急・法医学・漢方医学・微生物学などの部門発表、各部活動による模＠koshofes2019

http://koshofes8th.com※お笑いライブ出演者：流れ星、カミナリ、きつね、リクロジー

擬店など、様々な企画があります。

今回の見所は、なんといってもキリ」でおなじみ、阿部祐二氏よ塩分摂取量は全国平均よりも多く、「減塩」の取り組みが重要です。

「減塩サミット 2019 in 福島」では、本学医学部循環器内科学講座の石田隆史教授が、なぜ減塩が重要なのかを分かりやすく解説します。また、青 森 県、宮 城 県、GABAニューロンという神経細胞問題になっており、将来の小児肥ニューロンが未発達なため、食欲能性を秘めた研究成果となりまし

現在、子どもの肥満が世界中で満の治療方法の開発につながる可た。

例紹介や、減塩食品を紹介する
いて総合的に学ぶことができるイについて考えてみませんか。

リスクが高くなります。福島県民のことが分かりました。

ブースの出展など、「減塩」につの塩分摂取量は、健康に大きな影と、高血圧などの病気を発症する「もっと食べたい」と思うようにな

福島県での減塩の取り組みの事

ベントになっています。ご家族と響があります。塩分摂取量が多い

口にするとドーパミンという快感をもたらす 神 経 細 胞 が 分 泌され、 必要なエネルギーを摂取しているにブレーキがかかりにくく成長に12日㈯に「減塩サミット 2019 in 福島」を開催します。毎日の食事で含めた動物は、美味しい食べ物をが あり、子どものラットはGABAるお笑いライブ、そして2日目「スッ

本学と福島民友新聞社は、10月みを初めて解明しました。人間をります。一方、この食欲を抑える1日目の流れ星やカミナリなどによ「減塩サミット2019in福島」
を開催しますで、脳内の神経細胞の働きによっ

公立大学法人福島県立医科大学
広報紙

一緒に参加して、この機会に健康編集 広報コミュニケーション室
後援 福島県教育委員会

開催日

2019年10月12日㈯11時〜16時
会 場

福島駅エスパル福島5階｢ネクストホール」

通巻 Vol.15〒 960-1295

福島県福島市光が丘1番地

TEL: 024-547-1111（代表）www.fmu.ac.jp

参加費無料(事前申し込みは不要で、どなたもご参加いただけます）
本紙「いごころ」の印刷は、環境保全に配慮し「FSC 認証紙」とベジタブルオイルインキを使用しています。