高校生に知ってもらいたい

健康のこと

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SPECIAL FEATURES

運動をすると脳が鍛えられる

筋肉と脳の深い関係を知ろう
今 回 お 話しい

ただいた 先 生髙橋 仁美 先み）

生（たかはし ひと部
大学 保健科学福島県立医科授
教・長
理学療法学科ウォーキングやランニングをすると爽快な気分になりますよね。それは、運動によって筋肉から マイオカイン というホルモンが生まれ、それが週に1回以上やる運動はありますか。

脳を刺激し活性化するからです。体を動かすことは健康にいいといわれていますが、その仕組みが少しずつわかってきました。筋肉と脳、筋肉と体全体の関係について解き明かしていきましょう。

みなさんは、どんな運動をしていますか？
チェックシートで確認してみましょう。

サッカー、ラグビー、フットサルなど
野球、ソフトボールなど
バレーボール、バスケットボール、ハンドボールなど

脳にとって最高のトレーニングは筋肉を動かす体のトレーニング
毎日の 生 活で 体を 動 かすこと、

最 新 の 研 究 で は、運 動 によって例えば 家の中で 移 動する、通 学や記憶力や集中力など脳の働きも刺

休日の外出で歩いたり自転車に乗激されることがわかってきました。

る、部活 動をする、これらはすべてベートーヴェンは歩 きながら作 曲運動といえます。

し、スティーブ・ジョブスは散歩をしテニス、卓球、バドミントンなど
陸上競技
水泳
剣道、柔道、空手など
体操、新体操など
ダンス、チアリーディングなど
ジョギング、ランニング

運動することで、体の柔軟性が高ながら考え、村上春樹は毎日10kmウォーキング

まる、筋肉も筋力も増える、骨が 丈

走りながら小説の構想を練るそう

そのほかの運動（

夫になる、持 久 力や 体 力が 向 上すです。脳を刺激するのは、実は筋肉る、心肺機能が向上する、爽快な気なんです。脳にとって筋肉を動かす

特にやっていない分になる、よく眠れるなど、体にもことが最高のトレーニングといえる

心にも良い効果が生まれます。

でしょう。

）

筋肉に力が入ると出てくる マイオカイン
運動によって全身の健康を増進

体を支え動かすだけじゃない
筋肉に力を入れると脳が活性化
筋 肉 には、体 全 体や 手足を 動 か

筋力、持久力、体脂肪率などの総合す骨格筋、心臓の筋肉（心筋）、内臓的な身体テストの値と、学力テストを動 かす平滑 筋 の3種 類 が ありまの成 績の関連を調べた結 果、文 章す。筋 肉 の 大 半 は 骨 格 筋 で、20代の読解力と数学の点数は、身体テスの人の筋肉は体重の40％といわれトの値が優秀なほど高いことがわています。

かりました。この 研究では、運 動に

骨 格 筋 には①体 を 支 え、動 かす

よって脳細胞が増加すること、さら②脂 肪や糖をエネルギー源としてに運動後には脳への血流が増えて体温を作り出す ③血液を心臓に戻

脳 細 胞 が活 性化して、思考 力や 集

す ④ホルモンを 分 泌する、という中力が飛 躍的に高まることも明ら機能があります。筋肉から分泌されかになりました。

筋肉の収縮で分泌されるマイオカイン

骨格筋新しい血管が作られる

脳が活性化

筋肉から分泌される生理活性物質「マイオカイン」
肝臓の状態の改善

骨が丈夫になるるホルモンにはいろいろな種類がほかにもスウェーデンの調 査でありますが、ホルモンは筋肉が収縮

は、毎日体 育の 授 業 が ある生 徒のしたとき（力を入れたとき）に分 泌

学 力 は、週2回 だ け 体 育 の 授 業 が筋肉から分 泌されるホルモンは用を持つこと、作用する臓器や組織がされ、その中に脳を刺激するホルモある生徒の学力よりすぐれていて、「マイオカイン」と呼ばれます。ギリ異なることなどがわかってきました。

ンがあります。

特 に 算 数、英 語、国 語 の 学 力 の 差

シャ 語 のmyo（筋）とkine（作 動 物

マイオ カ イン の 作 用 は、例 え ばが大きいことがわかりました。まさ質）を組み合わせた造語で、脳だけでFGF-21というマイオカインは肝臓でに「文武両道」といえます。

なく体のいろいろな臓器に影響を及

脂肪を分解し、脂肪肝を改善します。

ぼしています。

イリシンは肥満や糖尿病を予防し、アメリカの小中学生95万人を対象に行った研 究では、心 肺 能 力や

体力スコア別・学力テストの平均点数
体力学力

560

5443503211102040

230

数学の平均点

体力テストの成績︵6段階︶

66704030

リーディングの平均点
出典：Dwyer, Terence & F. Sallis, James & Blizzad, Leigh & Lazarus, Ross & Dean, Kimberlie「Relation of Academic Performance
to Physical Activity and Fitness in Children」（2001年8月）（スポーツ庁「数字で見る！スポーツで身体に起こる気になる「6」つのデータ」
より抜粋）

肥満の予防

運動をすると、筋肉が増えるだけ

IGF-1は筋肉を増やし、SPARCは大でなく、免疫機能の強化、心臓病の腸がんを予防します。
さらにイリシン予防や改善、がん発症率の低下など、が脳に到達すると、神経 細胞（脳細全身にいい影響を及ぼします。さら胞）を活性化する物質を生み出しまにうつや不安を抑えるなど心にもいす。
この物質が、このあとお話しするい影響を与えることは昔から知られ「BDNF」です。ていました。
しかし、なぜ運動が体全運動によって骨格筋がいろいろな体の健康をもたらすかについての理マイオカインを分泌し、それらが血流由はわかりませんでした。に乗って全身をめぐり、それぞれの臓2003年にデンマークの研究者が器や組織でさまざまな効果を生んで筋肉から出るIL-6という物質が糖や脂いるのです。マイオカインは、運動に肪の代謝をうながすことを発見してよる健康への効果を全身に届ける役

以降、マイオカインの研究が進み、マイ割を果たしているといえます。筋肉オカインには100種類以上あること、は、全身にホルモンを分泌する、体のそれぞれのマイオカインが異なる作

中で最も大きい臓器なのです。

運動の刺激で増えるBDNFは脳細胞を育てる大切な栄養源
運動によって学力が上がる、創造細胞には、樹状突起という入力部分いえます。
実際、運動を積極的にやるべると、運動する人の脳の方が大き性が生まれるなど、脳にいい影響をとシナプスという出力部分があり、人と運動不足の人の脳の大きさを比いことがわかっています。

与えるのがBDNFというタンパク質

脳細胞はシナプスと樹状突起によっで、これもマイオカインの一つです。て信号を伝達し、複雑なネットワーク

BDNFは日本語では「脳由来神経栄を作っています。
BDNFには、神経細養因子」と呼ばれ、脳を発達させます。

胞を新しく作り出し、さらにシナプス

運動と学力の関係には、脳の中のと樹状突起をつなぐのを手伝い、伝

かいば「 海馬」という小指くらいの大きさの運 動によってBDNFが増えれば、力や学習能力の向上にかかわってい海馬が育ち、脳細胞の伝達が早くなて、新しく学んだことなどは海馬にります。
それによって、学習能力が向ファイルされます。
この海馬を育てる

上し、記憶力も向上し、集中力が高ま

少し詳しく説明すると、脳の神経運動り、頭がよく働くようになるのです。
BDNFは脳を育てる大切な栄養源とシナプス

BDNF

樹状突起

脳由来神経栄養因子

達効率を上げる作用があります。

部分が影響しています。海馬は記憶のがBDNFです。

活性化

骨格筋

海馬

BDNF
BDNF

イリシン

運動時に筋肉から分泌されるホルモンしょうか。

大きくなってしまいます。
有酸素運 動、筋力トレーニング、球運 動が不足 気 味 の人は、運 動がバランスのいい食 事を取ること技や陸 上、水 泳、武 道、体 操などい

健 康にいいのはわかっているけども心がけましょう。ファストフードやろいろあります。どんな運 動 が 脳

面 倒 だと思いが ちです。筋 肉 からスナック菓子、夜食を取ることが多はずです。
ちょっとだけ好きな運動をする

手 術や 救 急 医 療 を手術中の患者さんの命を守る

臨 床 工 学 技 士 の仕 事が あ り ま す ︒それら をいつでも すめの 保 守・点 検 作 業 も 重 要 です ︒

ぐに 安 全 に 使 え る よ う に す る た

担 当 業 務 は 日 替わ りで交 代して時間体制で支える
臨 床 工 学 技 士 は ︑医 療 機 器 をいます︒

室 ︑集 中 治 療 室︵ I C U ︶︑救 命 救人の臨 床工学 技 士 がいます︒手 術

ときに心臓や肺に代わる働きをすています︒人工心肺は︑心臓手術のI C U ︑心 臓カテーテルを 担 当し

埋 め 込 み 型 人 工 心 臓 ︑内 視 鏡 ︑超大 型の 装 置 か ら ︑血 液 透 析 装 置 ︑援 ロ ボ ッ ト︵ ダ ヴィン チ ︶な ど の機 器 に は ︑C T や M R I ︑手 術 支に 使われ ︑すべての 機 器の 操 作 やに は 十 数 台 もの 医 療 機 器 が 同 時び体に戻し ます︒この装 置の周 辺環回路︶を通して人工肺に流し︑再！

臨 床工 学 技 士 が 患 者 さんと 直週︑心臓手術が行われ︑私はすべてま す ︒本 学 附 属 病 院 で は ほ ぼ 毎

液酸素の量には細心の注意を払い満たないので︑人工 心 肺に 流 す血ペットボトル1本︵500mL︶に手 術 で す ︒小 さ な 子 の 血 液 量 は

特に緊張するのは子どもの心臓

聞 く と ︑こ の 仕 事 を し て い て より︑ひと言お礼を言いたかった﹂と救うために懸命に働いたことを知医らから ︑あなたたち が 私の命をを 訪 れ る こ と が あ り ま す ︒﹁ 主 治いく 患 者 さん が ︑わ ざわ ざ 私たち

命を 取り 留め︑回 復して退 院してないので︑体 調 を 万 全に 整 えてい

その間は食事にもトイレにも行け

しょ う ︒

工 学 技 士 は ぴった り の 仕 事 で立 つ 仕 事 を し た い 人 に は ︑臨 床機 械 が 好 き ︑そ し て 人 の 役 にかったと思います︒

時 間 を 超 えるこ と も あ り ︑ます︒にはの 手 術にかかわっていま す ︒と きせん︒
でも︑救急車で運び込まれ一小さな子どもの手術は

福島県立医科大学附属病院
臨床工学センター
主任医療技師接会話することはほとんどありま（あら ひろき）

臨床工学技士の仕事をもっと知りたい人はこちらをチェック

荒 宏樹 さん

特に細心の注意を払う点検などを受け持ちます︒

聞 きました方にの取 り 扱 う 専 門 職 で ︑本 学 附 属 病

急センタ ー ︑血 液 浄 化センタ ー な

る 装 置で︑体から ポンプの 力で血私 は 現 在 ︑人 工 心 肺 装 置 ︑どで︑生 命 維 持 装 置の操 作などを液を取り出し︑カテーテル︵体外循

院 の 臨 床 工 学 センタ ー に は 約

時 間 体 制 で 担 当 し ま す ︒医 療

20

テス は「Walking is man's best
これから運 動を始める人におす

働く人
働く人

音 波 エコ ー ま で さ ま ざ ま な も の24

古 代 ギ リシャの 医 師 、ヒポクラけることが大切です。

医 療 現 場 で医 療 現 場 で

24

10

尿 病 や心 臓 病、がんになる危 険 がウォーキングやジョギング などのに、そして全 身 の 健 康 にいい のでさ て、運 動 と 一 口 に い って も、こ爽快感を感じる好きな運動を続けよう。軽いウォーキングでやる気アップ
分泌されるマイオカインの量は、きくなりが ちですが、タンパク質、脂つい運動でも軽い運動でもほとん質、炭 水化 物に、ビタミンやミネラど変わらないといわれています。爽ルを加えた「5大 栄 養 素」をバラン
快 感を感じる好きな運動を長く続スよく取りましょう。

すめしたいのはmedicine（運動・身体活動性向上●運動のハードルを上げないは薬である）」と言ったとされてい●無理はしないます。今 日からさっそく運 動 を 始●やれそうな簡単な体 操の中からめましょう。頭も体もすっきりする●続けられる運動をする

運 動 不足になると、内 臓 脂 肪 が増えて肥満になり、やがて全身が炎症を起こすような状態になります。
それが続くと、大人になってから糖

https://ja-ces.or.jp/
for-students/clinical-engineer/about̲ce/どんな役割こんな役割に合わせた薬を使うことにより、これまで以上に効果が望めるようになりました。

福島県立医科大学附属病院

2019年には、がん遺伝子パがんゲノム医療診療部

ネル検査を保険診療で行うこVOL.9とができるようになりました。
がん遺伝子パネル検査では、すべての固形がんを対象に100〜400種類の遺伝子変異をまとめて調べることができ

第９回はがんゲノム医療診療部 の 紹介

エキスパートパネルの風景ます。つまり、がん遺伝子パネです。
がんゲノム医療診療部は2019年にできた新しい部署です。
『 がん遺伝子パネル検査』が保険適用となったことに伴って立ち上げられました。
みなさんは、『 がん遺伝子パネル検査』をル検査は、がん個別化医療の最前線といえのデータベースに登録されます。そして、登ます。

録された情報に合った薬剤・治験・臨床試験

日本全国で行われたがん遺伝子パネル検の情報が戻ってきます。その情報を参考に査の結果とその患者さんの基本情報はすべしながら、エキスパートパネルという専門家て、がんゲノム情報管理センター（C-CAT）が集まった会議で、患者さんに最適な治療ご存じですか？

を検討します。このようにがん遺伝子パネル

がん遺伝子パネル検査は、がん細胞で起検査を提出して、患者さんに結果説明をすこっている遺伝子異常を一度にまとめて調るまでには、煩雑な工程が必要です。

べることで、その患者さんに合った薬剤を検

がんゲノム医療診療部では、医師、看護討することができる検査です。

師、薬剤師、臨床検査技師などのチームでがこれまでのがんの治療は、〇〇がんならん遺伝子パネル検査をスムーズに進めるた

この薬というように、臓器ごとに行われてきめのサポートを行っています。患者さんが自ました。しかし、がんの治療でも『個別化医分のがんに合った個別化医療を受けられる治療薬A療』が進み、がん細胞の特徴を検査し、それNEWように日々奮闘しています。

NEW3年ぶりに海外へ学生派遣を行いました

日本WHO協会主催イベント
応募動画で本学学部生が優秀賞受賞
本学医学部２年生の大橋由 生さん が 公 益 社 団 法 人
日本WHO協会主催イベント応募動画「わたしたちの地球、わたしたちの健康」で優秀賞を受賞しました。
「世界中のみんなとカル

公益社団法人日本WHO協会提供画像

本 事 業は本 学 の 国 際 学 術 交 流 事 業 の 一 環として 実 施してタで遊んでみた」と題した当該作品は、カルタを通じて世界とついますが、新型コロナウイルス感染症拡大の影響による出入国ながる楽しさやプラネタリーヘルスの大切さをテーマに、医学生規制で2020年度から派遣を中止していました。2023年度はが仲間と創った、自由な遊び心にあふれた作品であることが評価

３年ぶりに、マウントサイナイ医科大学（アメリカ）およびシンガされました。

ポール国立大学（シンガポール）に医学部４年生を各2名、計4

今回の受賞にあたり、大橋さんは、「多くの 優秀賞受賞動画は方の協力のおかげで受賞でき、非常に光栄に名派遣しました。
また、本学とそれぞれの大学が締結している学術交流協定思う。動画制作を通して地球の健康をみんなで（MOU）に基づく事業の一環として、５月１８日（木）にシンガポー考える重要性を改めて実感した」と感想を述べ

ル国立大学、６月１２日（月）に、マウントサイナイ医科大学生交流ました。

発表会を開催しました。

公立大学法人
福島県立医科大学広報紙

こちらからhttps://youtu.be/a1YFfJkDAe8

編集

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後援

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