高校生に知ってもらいたい健康のこと

VOL.

16

いごころsieru
The futeturaeF“woN

連載 医療現場で働く人”

医大生とおしゃべり

今回お話いただいた先生

江口依里

えぐち・えり／福島県立医科大学
医学部疫学講座講師
みなさん こんにちは！
楽しく健康的な高校生活を送ってください！

未来の自分のために、今考えよう
高校時代の生活習慣が、大人になってから病気の原因になる、いや寿命まで決める……。ピンとこないかも知れませんが、これは科学的に証明されています。“The futureis Now.” 未来は今の生活の積み重ねなのです。

01
ラ02 健康的

Present life-style influences our life-span

Healthy life-style

今の生活ぶりが寿命を左右する

ーメン大好き、魚は嫌い、運動は面倒、であっても、タバコを吸っていると生存率が下

スマホで夜更かし、最近太ったと言われがることが一因です。

Jな
生活習慣とはACC調査で、対象となった人のさまざまなて、自分でもちょっと不健康かもと思う。でも、生活習慣が寿命に大きく影響すること、特に大人になってから食生活を改善して、週に一度タバコを吸っていては、それ以外の生活習慣や脳の病気による寿命との間に強い関係のあくらいは運動すれば、健康になれるはず……。

をいくら健康なものにしたとしても、その努力る項目を抜き出したのが、次ページの「健康的そう思っているあなた。危険です。

も実らないことを、知っておいてください。

な生活習慣」です。野菜・果物等の摂取、運動、右のグラフを見てください。これは日々の生BMI（[体重（kg）]÷[身長（m）の2乗]）※2、飲酒、活がどれだけ健康的かを数値化して、その数な生活習慣」は、次のページで詳しくお話しし1.000ますが、野菜や果物を毎日食べる、週に5時間0.975

これは11万人の日本人を対象にした「JACC調査」の結果で、信頼度の高いデータです。なお、対象は成人なので、喫煙や飲酒の項目も入っています。
①の折れ線は最も健康的な生活習慣が多い群で、②の折れ線は最も健康的な生活習慣が少ない群です。①と②の群では、20年後の生存率が大きく違っていることが分かると思います。日々の生活習慣が寿命に大きく影響するのです。
グラフは女性のデータで、男性の場合は①群と②群で女性ほど差は開きません。これは、男性は喫煙者が多く、他の項目が全て健康的が分かりました。
少し細かくみると、食習慣では魚をよく食べる人、果物をよく食べる人、牛乳などの乳製品女性を食べる人が、心臓病など循環器疾患で亡くな

0.950

生存率生存率にどれだけ差があるかを示しています。

項目が少ないほど寿命に悪い影響があること生存率 高ているか）を追跡調査したものです。
「健康的つの項目※1 について数値化し、その値によって喫煙、睡眠時間の6項目のうち、適正な値の①最も健康的な生活習慣の群値によって約20年後の生存率（何割が生き残っ以上運動する、睡眠時間が適正範囲など、6生活習慣を調べ、その生活習慣と、心臓0.925
0.900

るリスクが、これらの食品をあまり食べない人より低くなっていました。ウォーキングなど運動②最も不健康な生活習慣の群をよくする人は、ほとんどしない人よりリスクが生存率 低

低く、BMIを21〜25に維持している人は、肥0.8750

ログランク係数満あるいは痩せの人よりリスクが低くなってい

p<0.0001

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

ベースラインからの年数以上飲む人、喫煙する人、睡眠時間が4時間

健康的な生活習慣の点数
0-2

3456ました。このほか、お酒を1日2 合（日本酒換算）

7-8※1）グラフは6項目のうち「食品の摂取」を細分化し、8項目で作成

未満か10時間以上の人は、いずれも死亡のリスクが高くなっていました。
食事、運動、睡眠、お酒、タバコという生活習慣が、病気や寿命に大きく影響していることが分かったと思います。

今 回の相 談﹁福島県民の健康状態はどうですか？﹂

福 島で は 震 災 と 原 発 事 故 の 影 響もあり︑大人も子どもも運動不足

で 肥 満 の 人 が 多 い と い わ れて い まい味に慣れている と︑大人になってもその味を求めてしまいます︒少し医療現場で薬のことならなんでもおまかせ

薬剤師の仕事薬剤師とは調剤をして窓口で患者さんに薬を渡すだけが仕事ではありません︒患者さん

く使われているかを常にチェックし︑安全・安心な医療に貢献しているのが薬剤師です︒に薬の飲み方の説明をするため︑薬についての最新情報を学ぶ一方︑患者さんに薬が正しという言葉がとても印象的でした。

働く人事実です。「だからこそ、新しい薬剤について、毎日、学び、学びの連続です」

でも薄味の食事を心がけるよう︑ごう名前からはイメージしにくかったのも家族にも働きかけてみてください︒

場合も︑国内外での研究結果を調べ︑ポートするという役割は「薬剤師」
といファストフードなどの外食は塩分がらに患者さんが間違えないように飲仕事です」という言葉です。患者さんが安心して治療に向き合えるようにサ濃いので注意が必要です︒
します︒病院の薬剤部で扱う薬は膨です。

医師に情報を提供しています︒

す。ちょっとした心がけで十分なのです。

ん だか ど うか を 確 認 していま す︒

から、健康で幸せな生活の土台は変わらないの大な量で︑一人ひとりの患者さんに体を動かすことに当てればリスクは小さくなりま剤師という仕事は、患者さんと接する

処方せんに沿って薬をそろえ患者さんに渡すのが調剤業務を取るようにしましょう。
「笑う門には福来る」。昔

取材時、一番に出たコメントが、「薬●野菜を食べる量は全国２位

マホばかりしているよりも、その時間を少しでも日本薬剤師会
ホームページ

す︒

を適度にし、偏りのない食事をし、十分な睡眠ほかにも︑病院内での感染症の予防とでも十分な運動になります。家で寝そべってス

さらに︑抗がん剤は 強い効 果を 発ごし、よく笑うことだといえそうです。そして運動

間 違いなく 調 剤できたかを ︑複 数のに付けましょう。毎日の登下校で30分以上歩くこ

取材者レポ

野菜は健康的な生活習慣の重要な

健康的な生活習慣の基本は、毎日を楽しく過チームや︑患者さんへの栄養指導を行

食事を楽しく食べ、楽しく体を動かす習慣を身揮しますが︑副 作 用も強いことがあがりを深めることなどが、それに当たります。

薬剤師で確認しています︒

成長期の高校生にはよくありません。

49

人のどの行事を通じて、仲間と一緒に取り組んでつな

27

本学附属病院の薬剤部には校生をときどき見かけます。過度のダイエットはポイントです︒福島県民の摂取量はトと楽しく毎日を過ごすこと、文化祭や体育祭なうチーム︑外来で抗がん剤治療を行う

食べる量を制限し必要な栄養が足りていない高り︑事前の説明はもちろんのこと︑飲が、現実にはなかなか直らないのです。

薬の受け渡しの際には︑薬剤師がます。高校生の皆さんなら、友だちやクラスメー薬剤師がいます︒薬剤師にはいろいろは避けるべきですが、食べ過ぎてもいないのに、が良い生活習慣を送っているというデータもあり男女とも全国2位ですから︑この食た生活習慣を、大人になって直せばよさそうです

で明らかになっています。

チームと協働するなど︑安全・安心

甘い飲料の飲み過ぎ、スナック菓子の食べ過ぎんだ後の副作用のチェックは重要です︒

されています。だったら、その10代で身に付いまた、生きがいや人生の楽しみがある人の方飲み方や副作用ついての説明をしま

心にも良い影響を及ぼすことはこれまでの研究な仕事がありますが︑基本業務の一つ少し注意が必要なのは食事です。食べ過ぎや習慣は続けていきたいですね︒魚の生活習慣病を発症する可能性が高いことも指摘な医療の提供に貢献しています︒

体への良い影響もあります。

そのためには︑薬についての最新の情ちで毎日を過ごすことです。笑うことが、体にもす︒これは﹁服薬指導﹂といって︑安生活習慣は、大人になっても続けられるのです。

が﹁調剤﹂です︒これは医師の処方せの生活習慣を大人になっても引き継いでしまい、本学附属病院では高度で最先端のられました。血圧の低下、運動機能の上昇など医療を行っているので︑常に新しい薬いイメージがありますが、大切なのは楽しい気持が使われています︒薬剤師は︑そうしそ身に付けるチャンスです。そしてその健康的な薬剤師の活躍の場は薬局だけではと運動不足です。海外の研究では、子どものときありません︒病棟で︑入院患者さんが湧いてくるなどの精神面の健康への効果が認め

つまり、健康的な生活習慣は、高校生の今こた新規採用の薬の情報を集め学んで食欠かさずという規則正しい、少し堅苦しら明らかになっています。肥満の原因は食べ過ぎ飲む薬の確認や服薬指導なども行っ笑うことでストレスが解消されたり、やる気がいます︒国が正 式な使 用を 認めてい康的な生活習慣と聞くと、早寝早起き、3ています︒薬剤師が直接患者さんに健ない薬を使った臨床試験が行われるても構わない」と開き直る人もいるようです。

こともあり︑その場合には海外での試高くなることは、国内、海外の多くの研究結果か門には福来る会って薬の飲み方や副作用などを説せない」という人は少なくなく、中には「早死にし明し︑また心配事などがあればその心筋梗塞、がんなどの生活習慣病になる危険が05 笑う

験の結果を調べ︑分析して担当医師導されても、「若いときからの習慣で、なかなか直相談に乗ることで︑患者さんの薬に対10代の肥満は成人後に、高血圧、糖尿病、らと対応を協議します︒

タバコ、お酒について、医師から改善するよう指する不安をやわらげ︑治療に向き合生活習慣を見直せばいいという考えです。

Smiles bring happiness

また︑重症や治療の難しい病気なども生活習慣病と診断され、食事、運動、睡眠、では︑国が認めた使い方とは違う処方

う一つ、油断しがちなのが、大人になったらう気持ちを高める役割も担っているの大人になってからでは生活習慣は直らないです︒特に抗がん剤などは飲み方がも、体調不良は遠からずやってきます。

Too late after being adultsが行われることがあります︒こういう04にそれを改めましょう。病気にはならなくて複雑なので︑時間をかけて説明し︑さかな」と思った日が続いたら、皆さんもすぐ25

消費量は︑全国 位なのであまり多この話は非常に極端な例ですが、「今日はちょっと食べ過ぎた」「しばらく運動不足

報を自ら学び︑理解し︑いつでも患者月かかったそうです。
※2）BMIは成人用の指標です。高校生までは通常「肥満度」という指標を使用します。

さんの質問に答えられるよう準備しす。ちなみに、元の体重に戻るまで1年2カ

全に薬の効果を最大限に引き出すた

安定になったなどの影響がありました。

めの説明です︒薬を受け取ったときに身ともに健康状態が悪化してしまったので患者さんが飲んだり点滴したりするも気分は冴えず疲労感が続いた、情緒不んに基づいて行います︒処方せんは︑事、塩分の摂り過ぎ、運動不足）
だけで心

27

運動面では︑1日の歩数が男性くなっていました。体だけでなく、精神面でくありません︒の生活習慣を変えた（食べ過ぎ、偏った食ています︒

リスクは2倍に、心不全のリスクは5倍に高は︑話をきちんと聞いてくださいね︒

鼓判を押されていましたが、たった30日間薬の種類︑分量︑飲み方などが書か増え、体脂肪率は7%上昇し、心臓病の位︑女性 位で︑ほかの県と比べてそ臓の状態も医師たちから「実に健康的」と太れた文書で︑これをもとに外来患者脂肪肝になり、コレステロール値は65%れほど歩いているとは言えません︒

米国人の平均を上回る数値を記録し、内薬の情報を世界中から集め︑学び最新の治療の安全を支える

1日6〜7時間程度寝ること体の変化を調べると、体重は11kg増加し、さんにお渡しする薬や︑入院患者さんBMI※2が21〜25の間睡眠が飲んだり点滴したりする薬を準備06

体格

スパーロック氏は、身体能力は同年代の確かに大人の肥満度は全国1〜2位ですね江口 依里 先生

●男性の喫煙率は６位と高い

03

30日後のスパーロック氏（当時33歳）の●食塩摂取量は男女と も全国最多レベル

体重が11kg 増加、心臓病の危険も高まった成人を対象にした調査です

震災後にそれまでの生活が変わっどうなるか?」を映像で記録したものです。

TELL ME, DOCTOR

病棟でも患者さんと直接会って服薬指導をしたり相談に乗ったりルドのファストフードだけを食べ続けたらこのほか気になる生活習慣は喫煙

監督が自ら、「1日に3食、30日間、マクドナてし ま い ︑ 健 康 的な 生 活 を 送れなは、モーガン・スパーロックという俳優かつ率で︑男性は全国6位です︒また︑タバコは吸わないいという声はよく聞きます︒大人のタリー映画が米国で公開されました。これ

糖 尿 病によ る 死 亡 率も 全 国 3 位で喫煙ものです。

このように生活習慣は︑健康にいに「スーパーサイズ・ミー」というドキュメンべく車を使う）というやすいと考えられます︒

参考になる話を1つ紹介します。2004年

す︒糖 尿 病の主 な 原 因と な る 生 活

平均値の5000歩以下にする（移動はなる肥満度の尺度となるＢＭＩの平均まだ危険です。

健康状態を少しみてみましょう︒

たら決して断らない、1日の歩数は米国人

習慣は︑食べ過ぎや運動不足で︑そら問題ないのでは、と思ったあなた。まだは︑大人の男性が全国２位︑女性は「スーパーサイズ」にするかどうかを聞かれの結果︑肥満になり︑糖尿病になり響があるだろうけれど、少しぐらい期間な１位となっており︑肥満度が高く︑のだけ、メニューは30日で一通り食べる、生活習慣で気になるのは︑食塩摂生活を10年、20年続ければ、健康に悪影健康への影響があります︒

めて口にできるのはマックで売っているもろいろな影響を及ぼします︒若い今

週5時間以上の運動または1日30分以上歩くか、運動をあまりしないとか、そんな取量が男性１位︑女性２位というこ

05

身体活動

“ルール”は、1日3食必ず食べる、水も含データ出典※
厚生労働省２０１６年 国民健康・栄養調査結果
総務省家計調査２０１６年

02

や果物、乳製品をあまり食べないとだからこそ︑健康にいい生活習慣を成人を対象にした調査です

魚とです︒これは震災とはあまり関係1日2合まで（日本酒の場合）缶ビール（350mℓ）
なら2本までたった1カ月で、体調が崩れることも身に付けてください︒

野菜、豆、果物、魚、牛乳を毎日食べる

飲酒がないと思いますが︑高血圧や心04

食品の摂取臓病・脳卒中などのリスクを高める

01

Affected by some unhealthy life-style

原因になります︒小さいときから濃03（成人の場合）「健康的な生活習慣」

高校生からの相談に先生が答えます！

FUKUSHIMA MEDICAL UNIVERSITY

Q

01

医学部を目指したきっかけは ?

父母も医学関係の仕事ですが、その影響というよりは、生物が好きで進路を考えたときに、医学なら勉強しても良いと思えたので、高3の年に医学部へ入ろうと決めました。
中学のレベルから勉強し直し、浪人も経験しました。
Qstue ion

医学部 3 年生
中部地方出身02

Q聞きました。語学留学や旅行で海外経験が豊富な彼女は、既に将来的には海外で医師として働くことを視野に入れ、福島市の国際交流を目的としたコミュニティに参加するなど、目標に向かって日々活動しているそうです。

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今回は、中部地方出身の医学部3年生の女子学生にお話を

03

04

高校でもっとやっておけばよかったことは？

部活でも、学校行事でも、趣味でも何でも良いので「一生懸命やる」ことをお勧めしたい。
何かに打ち込む、そのプロセスがこれから先やりたいことに必ず役に立つと思います。

出身地から離れた本学を受験した理由は?

本学の1学年上に幼馴染が在籍していて、その人の話を聞いているうちに福島医大に興味を持つようになり受験しました。
入ってみて、授業での先生方のサポートが手厚く、とても教育熱心なことに驚きました。
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医大生とおしゃべりstue ionQUNIVERSITY LIFEMy favorite things
海外での交流

これまで、いろいろな国に行って現地の人と交流してきました。その経験は私の大切な財産です。アイルランドに語学留学をしたときには、チ福島県の魅力は何?

リから同じく留学してき自然に恵まれているところです。
スキー部に所属していますが、近場にスキー場が多くあるので存分に練習できます。入賞やメダルを獲ることをモチベーションに部員一同頑張っています。

た女性と知り合い、今や親友と呼べるくらいの仲になって、SNSなどで頻繁にやり取りしています。

INFORMATION ＆ TOPICS
その結果を解析しました。
「移植医学会発表で本学学生が表彰

療に関するアンケート調査からわ11月8日㈮〜9日㈯、郡山市で開ワークショップ「みんなで話そう移を発表し、本学会に多大な貢献を医学部、看護学部の1年

令和2年 2月2日㈰ 14:00〜18:05

事長の剣持敬先生（藤田医大）から絶大な賛辞を頂き、「若者への移植医療！」が併催され、本学から日 時かったこと」という発表は、学会理催された第46回日本臓器保存生物医学会学術集会において、学生

放射線医学県民健康管理センター国際シンポジウム

2月3日㈪ 8:45〜17:10
会 場

植医療啓発についての新たな知見した」として表彰状が贈られました。

ザ・セレクトン福島 [福島駅西口前]
放射線医学県民健康管理セン

プログラム詳細・参加申込はWebから生7人のチームが発表をターでは、「よりよい復興を、ともhttp://kenko-kanri.jp/news/
2nd̲intl̲symposium.html/

彼らは、事前に医大とこころの健康〜」をテーマに第申込締切：１月26日㈰以上に移植医療に関する福島第一原子力発電所事故後のに〜県民健康調査のいま：甲状腺行いました。

2 回国際シンポジウムを開催します。

生や県民それぞれ100名

2011 年から実施している福島県「県意識についてアンケート

民健康調査」の現状と課題や展望調査を実施。その後、5回にわたる議論を通して学会大会長小林英司先生（慶應大学）より表彰状授与を討議します。参加費無料。どなたでも参加いただけます。

「いきいき健康づくりフォーラムin南相馬」開催!
健康増進センターでは、令和2年2月11日（火・祝）に南相馬市民文化

公立大学法人福島県立医科大学
広報紙会館において「いきいき健康づくりフォーラム in 南相馬」を開催します。
気軽に参加して健康に関する現状

編集 広報コミュニケーション室を理解し、健康づくり活動に取り組

後援 福島県教育委員会

むきっかけを作っていただくことが目的です。

通巻 Vol.16

フォーラムでは、本学の竹之下賑わう「いきいき健康づくりフォーラム in 白河」（平成31年2月開催）の方々に健康づくりを呼びかける

健康増進センター & 南相馬市の理事長や行政機関の長が直接県民「トップ健康トーク」や、本学医学コーナーや関係団体等が出展する本学の6人の講師による「健康連AYAさんによる健康トークも企画し〒 960-1295

福島県福島市光が丘1番地

TEL: 024-547-1111（代表）www.fmu.ac.jp

部 島 袋 教 授 による「特 別 講 演」
、 ブースの設置、アンパンマンショー、続講座」などが行われます。また、 ています。是非ご来場ください。

本紙「いごころ」の印刷は、環境保全に配慮し「FSC 認証紙」とベジタブルオイルインキを使用しています。