講

千葉県総合スポーツセンター

令和 6 年度

各種事業ガイド座■ スポーツ科学講座（年２回）

７月２８日（日）、２月２４日（月・祝）開催予定

各競技団体等、スポーツ選手の指導に携わる方が主な対象となります。
スポーツ科学、スポーツ選手の指導等に関わる専門家の先生をお招きし、講義や実技を伴った内容を予定しています。

ス ポ ー ツ 教 室・体 力 測 定
トレーニングル ーム・各種 講 座※ 健康・体力づくり事業財団、日本トレーニング指導者協会、日本ストレングス＆コンディショニング協会の資格継続単位認定講習会■ スポーツ指導者講座（年１回） １２月８日（日）開催予定
様々な年代や体力に応じたスポーツ指導に携わる方、スポーツの指導を目指す方が主な対象となります。
幅広いスポーツ指導に携わる方に参加していただけるテーマで、講義や実技を伴った内容を予定しています。
※ 健康・体力づくり事業財団、日本トレーニング指導者協会、日本ストレングス＆コンディショニング協会の資格継続単位認定講習会■ 健康づくり県民講座（年４回）

５月１９日（日）、１０月２７日（日）、１１月２４日（日）、１月１９日（日）開催予定

健康づくりに関わる専門家の先生をお招きし、講義と実技の形式で行う予定です。
幅広い対象の方に参加していただけるテーマを企画しています。

講座の申込みは※日程は変更する場合があります。※各講座の内容につきましては、決まり次第ご案内します。

開催日１か月前から■ その他研修会

募集予定です生活習慣病など各種テーマ別サポート研修会を開催予定。

＜スポーツ教室の申し込み方法＞①応募（締切日必着）■メールの場合

ccsc-kyousitu@cue-net.or.jp

上記アドレス宛に必要事項を入力して送信※事務局からの確認メールをもって申込受付完了（5 日以内に返信）■往復はがきの場合※往信はがき内容

1）教室名 2）郵便番号・住所
3）氏名（ふりがな）4）性別
5）年齢（生年月日）6）電話番号②結果通知③ 参加費納入（返信用はがき／  官製はがき／メール）◎当選の場合→③へ
×落選の場合→はがきまたはメールの内容をご確認下さい。

●銀行振込■受付窓口の場合※官製はがき持参（応募者宛先を明記）
スポーツ科学センター２階窓口
または１階トレーニングルーム受付（振込手数料は受講者負担）
氏名・教室名を明記
例：チバスポタロウ・エアロ【スポーツ教室の保険について】千葉県総合スポーツセンターのスポーツ教室は、主催者側で「レクリエーション傷害保険」に加入していますので、安心して受講できます（保険料は、参加費に含まれます）。スポーツ教室参加中の事故・ケガが対象となります。

千葉県総合スポーツセンター 指定管理者

住所：〒 263-0011 千葉市稲毛区天台町 323 番地
TEL：043-290-8501（代） FAX：043-207-1021
H P：https://www.cue-net.or.jp/kouen/sportscenter/

千葉県スポーツ協会・まちづくり公社グループ
国道号

道路
京葉16

スポーツセンター駅

千葉県総合スポーツセンター※臨時休所となる場合もあります。
⓫❿

千葉都市モノレール

⓭❾

国道号線
葉京R
J線
本線
千葉総武京成JR

JR都賀駅
千葉大JR線❽❺
国道51号JR東千葉駅

道路
京葉■ 電車の場合
千葉都市モノレール スポーツセンター駅下車■ バスの場合
JR 稲毛駅東口
京成バス「草野車庫」「こてはし団地」行 スポーツセンター下車■ 車の場合京葉道路「穴川インターチェンジ」から約 3 分（柏・八千代方面）

月曜日（月曜日が祝日の場合は翌平日）
年末年始（12 月 28 日から 1 月 4 日まで）
2 月 1 日（行事調整会議）

❻❼

千葉公園

京成千葉駅
JR千葉みなと駅

武総JR
西千葉駅

本❶

スポーツ教室（バドミントン 1・3 期は中学生以上対象）■ 競技スポーツ系 : 健康増進はもちろん基礎・基本を学び、個人技術のレベルアップを目的とした教室です。
教室名

はじめてのランニングクリニック

⓬

❹

金

バドミントン（中級）
女性のための合気道
卓球（初級）
卓球（中級）

時間❶スポーツ科学センター❷野球場❸陸上競技場❹武道館❺第 2 陸上競技場❻体育館❼軟式野球場❽ソフトボール場❾庭球場❿弓道場⓫サッカー・ラグビー場⓬宿泊研修所⓭大駐車場※センター内の駐車スペースには限りがありますので、できるだけ公共交通機関のご利用をお願いします。大会・行事等により大変混雑する場合があります。

容

金火

対象・定員

中学生以上
25 名
原則 16 歳以上
30 名

基本技術を習得した方や、さらにテクニックを磨きたい方、実践的なトレーニングを積みたい
中学生以上
19:10 〜 20:40
経験者 25 名
方、仲間と一緒にレベルアップを目指して楽し
く汗を流しましょう。
合気道を学ぶことで、自己防衛の技術や健康法
原則 16 歳以上
13:00 〜 15:00 を身につけ、日常生活でも役立つスキルを習得
女性 30 名し、心身ともに強い身体を目指しましょう。
基本を中心に練習します。
9:10 〜 10:55
初めての方や久しぶりに行う方におすすめです。 原則 16 歳以上
各 36 名戦術やテクニックを習得し、個人技術のレベル
11:10 〜 12:55
アップを目指します。

期

開催日程

回数

① 4/26
1② 5/31

受付期間

参加費① 3/1 〜 3/223回② 4/2 〜 4/23

各 1,000 円③ 6/28③ 5/14 〜 6/4

1

5/21 〜 7/9

4/2 〜 4/23

2

7/30 〜 10/8

3

10/22 〜 12/17

3

9/20、27、10/4、11、18

5回

7/30 〜 8/27

3,000 円4

1/7 〜 3/11

各8回

11/6 〜 11/26

各 6,400 円

各8回

6/4 〜 7/2

各 6,400 円

8/27 〜 9/18

■ ニュースポーツ系 : ルールや技術がカンタンで、レクリエーションとしても気軽に楽しむことができる教室です。
教室名

バウンドテニス

曜日
木

木

時間

内 容
対象・定員
バドミントンコートで柔らかいビニール製のボールを使用し、5 回以内で相手のコートに11:10 〜 12:50
ボールを返します。どなたでも簡単に楽しむこ
原則 16 歳以上とができるスポーツです。
各 30 名屋内の小スペースで楽しめるテニス教室です。
13:10 〜 14:50 ボールやラケットも小さめで初めての方でも気軽にご参加いただけます。

期

開催日程

1

5/16、23、30、6/6、20

4

1/16、23、30、
2/6、13

回数

各5回

受付期間

参加費

4/2 〜 4/23
各 3,000 円
11/6 〜 11/26■ キッズ・ジュニア系 : 未就学児〜中学生対象です。
（武道体験は高校生まで対象）
教室名

曜日

時間

内 容
対象・定員
期
低学年では、親子でレクリエーションを交えて
小学 1 〜 3 年生と楽しみながら、高学年では正しい走り方や速く保護者 30 組
走るためのコツを学びます。
1
かけっこ & 短距離走 日 10:00 〜 12:00 スタートダッシュや走る時の姿勢、腕の振り方
小学 4 〜 6 年生などのポイントを掴み、スポーツセンターの競30 名
技場で思いきり走りましょう。
「走る・跳ぶ・投げる・転がる」などの基本的な動きを遊びの中から習得し、親子で運動能力 4 歳〜小学校低学年
親子運動
木・金 10:00 〜 11:30と保護者 30 組をアップさせましょう！
〜走って・跳んで・投げて・転がって〜
３世代での参加・１日のみ参加も可能です。
① 9:15 〜 11:00
水・木②11:30 〜 13:15❸

内陸上競技場にて公認指導員による指導を行います。
歩き方〜走り方・フォームの習得など楽しみな
原則 16 歳以上
10:00 〜 12:00 がら運動を続けられるコツを基礎・応用編に分
各 30 名け、各テーマに合わせて実施します。
（4 月 : 基礎、5・6 月 : 応用編予定）
19:10 〜 20:40 基本の技術練習からゲームなど、個々のレベルや体力に合わせた指導を行います。上達を目指
9:10 〜 10:40 して楽しく身体を動かしましょう。

火

武道体験（弓道）❷曜日

バドミントン

タッチバレーボール

≪休所日≫

JR
稲毛駅

JR千葉駅

〒 263-0011
千葉市稲毛区天台町 323
千葉県総合スポーツセンター
TEL043（290）8502/3【プライバシーポリシー】教室の受講申し込みに係る個人情報は、必要な場合（保険手続き等を含む）をのぞき、その他目的には利用いたしません。また、応募はがき、受講申込用紙、同意書、受講者名簿等、個人情報が記入してあるものにつきましては、教室終了後速やかに廃棄、又は消去するものとします。

（受付時間 :9:00 〜 20:00)

14

申し込み・問い合わせ先指定口座への振込◎ 同居家族で同じ教室に申し込みの場合、同時抽選として 1 教室につき 1 回（枚）の申し込みが可能です。受講希望全員分の必要事項をご記入下さい。
◎ 応募締切後、申し込み多数の場合は抽選となります（先着順ではありません）。 また、定員に満たない場合は教室開催を検討する場合があります。
◎ 中学生以下の教室は、保護者同伴もしくは送迎をお願いします。
◎ 安全管理のため、教室開始 10 分以上経過してからの参加はご遠慮下さい。
◎ 16 歳以上を対象とした教室は、受講者以外の同伴はご遠慮下さい。

※返信はがき内容・応募者宛先を明記穴川インター教室参加①小学 5・6 年生
15 名
弓の扱い方や弓道の修練により心身を鍛え、弓道の楽しさを体験してみましょう。
②中学・高校生

回数

5/12

1回

8/7、8

参加費
1組
1,000 円

4/2 〜 4/23
600 円

1日1組
1,000 円

各2回

7/2 〜 7/23
各 1,000 円

中学・高校生
30 名

8/9、101
小学生
各 30 名

受付期間

8/1、215 名

武道に興味・関心を持つ生徒を対象に、礼儀や心構えを学びます。受身や基本的な技を体武道体験（合気道）金・土 10:00 〜 12:00 験し、様々な技を通して武道の奥深さを探求しましょう。
基本のステップから学び、音楽に合わせて楽し
金 17:15 〜 18:15 く身体を動かします。かっこよく 1 曲踊れるよ
キッズダンス
うにみんなで練習しましょう !
ラケットの持ち方やルール等の基礎から楽しく
火バドミントン
学びましょう。
17:15 〜 18:45
屋内で行うテニス教室です。初めてテニスをす金
キッズテニスる子も大丈夫。基礎から楽しく学びましょう。

はじめての方でも気軽に参加できます。

2

開催日程

5/10 〜 6/28

3

10/22 〜 12/17

4

1/17 〜 3/14

令和 6 年度新規開催教室です。

◎教室の用具は、貸し出しを行います。◎天候や施設の都合等により中止または日程・回数等の変更が生じる場合があります。

4/2 〜 4/23
各8回

各 6,400 円
8/27 〜 9/18
11/6 〜 11/26

■ ヘルスアップ・フィットネス系（各１０回）
対象 : 原則 16 歳以上
定員 : 各 40 名

参加費 : 各 6,000 円【受付期間】下記の期間にお申込み下さい。
1 期【3 月 1 日〜 3 月 22 日】   2 期【5 月 14 日〜 6 月 4 日】
教室名曜日

エンジョイヨーガ< 運動強度 1 〜 2>ZUMBA( ズンバ )< 運動強度 2 〜 3>時

間

9:30 〜 10:40

火ボクシングシェイプ< 運動強度 2 〜 3>

体験参加 ：1 回 600 円…下記の受付期間内に随時ご案内（予定）

トレーニングルーム
利用時間

3 期【7 月 30 日〜 8 月 27 日】
内

4 期【11 月 6 日〜 11 月 26 日】

容

従来のヨーガに立ちポーズや連続的なポーズを加え、柔軟性の向上及びバランスの取れた身体を目指します。

11:30 〜 12:30

ラテン系音楽に合わせた創作ダンスフィットネスエクササイズです。
ステップや動きにこだわりなく、楽しく身体を動かします。

19:30 〜 20:30

音楽に合わせ、パンチやキックなどの動きを加えたエクササイズです。
シェイプアップや体力づくりが楽しくできます。

9:00 〜 21:00 （中学生の 18 時以降のご利用は、保護者の同伴が必要です。）

開催日程

1 期【 4/9 〜 6 / 1 8 】
2 期【 7/2 〜 9 / 1 0 】
3 期【 10/8 〜 12/17】
4 期【 1/7 〜 3 / 1 8 】※各期 1 回月曜開催予定

1 回券（2 時間）
一利用料金

ピラティス
< 運動強度 1 〜 2>

9:30 〜 10:30

11:30 〜 12:30

13:30 〜 14:30

はじめてヨーガ< 運動強度 1>

ストレッチとともに深い筋肉（インナーマッスル）を鍛え、ゆがみやクセを矯正し、バランスの 2 期【 7/10 〜 9 / 1 8 】
とれた身体を目指します。自身の身体と向き合い、無理なく自分のペースで行います。
3 期【 10/9 〜 12/11】

バレトン & ストレッチ< 運動強度 1 〜 2>

木リフレッシュ体操< 運動強度 1 〜 2>

11:30 〜 12:30

13:30 〜 14:30

エアロ &筋コンディショニング< 運動強度 2>

19:30 〜 20:30

フットケア & エアロ< 運動強度 1 〜 2>

9:30 〜 10:30

対象者

中学生以上
ガイダンスの受講が必要です。
ガイダンスは１日 2 回実施しています。
事前予約は必要ありません。開始時刻１５分前にトレーニングルームにお越し下さい。
※ 屋内専用運動シューズ・トレーニングウェアが必要です。
開始時刻（所要時間：20 分程度）

団体利用の場合

1 回目

2 回目

10:00

14:00

団体でご利用される場合は、事前にご連絡をお願いします。

体力測定事業■県民健康体力測定

未経験者・初級者を対象に、基本的なポーズや呼吸法を学びます。
ご自身のペースで無理なく行い、心身のバランスを整えます。

1 期【  4/18 〜 6 / 2 0 】
3 期【10/10 〜 12/12】

ヨガのポーズや呼吸法・瞑想を組み合わせることにより、心身のリラックスを図ります。
自然治癒力を高める効果が期待できます。

2 期【 7/11 〜 9 / 1 9 】
4 期【 1/9 〜 3 / 1 3 】

対象者

中学生以上

※但し、医師による運動許可を必要とする場合があります。

測定人数

毎回 10 名まで
（18：30 ～は 3 名まで）

※測定時間は 2 時間程度です。

水・木曜日

9：30 ～／ 14：30 ～／（18：30 ～）土・日曜日（祝日については要相談）
14：30 ～／（18：30 ～）

測定日時

測定料金

バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせ裸足で行います。
脂肪燃焼を促進し、体幹強化や姿勢改善効果が期待できます。

1 期【 4/18 〜 6 / 2 0 】
2 期【 7/11 〜 9 / 1 9 】
3 期【10/10 〜 12/12】
4 期【 1/9 〜 3 / 1 3 】

一般： 1,000 円

中・高生： 500 円

身長・体重・体脂肪率

測定項目

血圧・脈拍数最大酸素摂取量・握力・全身反応時間・反復横とび・上体おこし・長座体前屈・垂直とび・閉眼片足立（65 歳以上は開眼片足立）

予

有酸素運動と筋肉を効果的に使い、基礎代謝を上げ身体全体の血流促進を図ります。
筋力向上や動きやすい身体づくりを目指しましょう。

約3 日前までに予約が必要です。団体（11 名以上）でのお申込みに関しては、1 か月前までに予約が必要です。
※ 予約状況等によって、お受けできない場合があります。
※ 屋内専用運動シューズ・トレーニングウェア・タオル・飲み物をご用意下さい。

■スポーツ選手体力測定
足のセルフマッサージやケアの方法を学び、血流を改善していきます。
有酸素運動で心肺機能を高め、楽に動ける身体作りを行います。

金ZUMBA( ズンバ )< 運動強度 2 〜 3>

11:30 〜 12:30

ラテン系音楽に合わせた創作ダンスフィットネスエクササイズです。
ステップや動きにこだわりなく、楽しく身体を動かします。

1 期【 4/12 〜 6 / 2 1 】
2 期【 7/12 〜 9 / 2 0 】
3 期【10/11 〜 12/13】
4 期【 1/10 〜 3 / 1 4 】

対象者

トレーニングを行い、大会等に出場している中学生以上のスポーツ選手

測定人数

毎回約 20 名まで（要相談） ※測定可能人数・時間は測定コースによって異なります。

測定日時

原則

土・日・祝日9：00 ～ （平日・時間は要相談）

コース

エアロ & 体幹トレーニング< 運動強度 2>＊12:00 〜 13:00
音楽に合わせて身体を動かし脂肪燃焼を図ります。
今年度より時間変更 体幹の筋肉を鍛えることでお腹周りの引き締めや正しい姿勢の維持にも効果的です。

※教室名称が変更になりました。

個人ピラティス
< 運動強度 1 〜 2>

＊13:30 〜 14:30
ストレッチとともに深い筋肉（インナーマッスル）を鍛え、ゆがみやクセを矯正し、バランスの今年度より時間変更 とれた身体を目指します。自身の身体と向き合い、無理なく自分のペースで行います。

1 期【 4/13 〜 6 / 2 9 】
2 期【 7/13 〜 9 / 2 1 】
3 期【 10/5 〜 12/14】
ボクシングで行うパンチ動作を中心にフットワークなどの要素を取り入れた格闘技エクササイズ 4 期【 1/11 〜 3 / 2 2 】

土ボクササイズ & ストレッチ< 運動強度 2>

測定料金※測定料金は変更する場合があります。
団体＊15:30 〜 16:30
今年度より時間変更 です。大きく全身を動かし、楽しく脂肪燃焼を図りましょう。

19:00 〜 20:00

ラテン系音楽に合わせた創作ダンスフィットネスエクササイズです。
ステップや動きにこだわりなく、楽しく身体を動かします。

※ヘルスアップ・フィットネス系教室の運動強度＜運動強度 １＞ ジャンプ等の動きがなく、歩く程度の強さ。 運動中の感じ方→かなり楽～楽＜運動強度 ２＞ ジャンプ等の動きはないが、運動のバリエーションが加わる。運動中の感じ方→楽～ややきつい＜運動強度 ３＞ ジャンプ等の動きが時々入る。運動中の感じ方→ややきつい

測定項目

料

金

一般

中・高生

基礎体力測定2,200 円

1,100 円全身持久力測定1,800 円

900 円

筋力測定

1,600 円

800 円

基礎測定

2,200 円

1,100 円B バイオ

1,600 円

800 円

C エルゴ

1,400 円

700 円身長・体重・体脂肪率ZUMBA( ズンバ )< 運動強度 2 〜 3>

2,000 円

1/8 〜 3 / 1 2 】

健康づくりに、軽い運動から始めたい方におすすめです。
ミニボールを使った運動で脳を刺激し、簡単なストレッチや音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしましょう。

簡単なリズム体操やストレッチを行い、心身のリフレッシュを図りましょう。
運動不足解消に、簡単な運動から始めたい方におすすめです。

3,600 円月曜日（月曜日が祝日の場合は翌平日）
年末年始（12 月 28 日から 1 月 4 日まで）
2 月 1 日（行事調整会議）

9:30 〜 10:40

リラックスヨーガ< 運動強度 1>

200 円

有酸素運動で体脂肪の燃焼を図ります。
骨盤周りを意識して動かすことで、ウエスト周りの引き締めにも効果的です。

4 期【健康体操< 運動強度 1>

高校生以下休所日

日程等は各期チラシにてご確認下さい。

1 期【 4/17 〜 6 / 1 9 】

水360 円※ 回数券の返金はできません。

初めてご利用の方
シェイプエアロ &骨盤エクササイズ< 運動強度 2>

回数券（利用回数 11 回）

般※測定項目は測定コースによって異なります。

血圧・脈拍数・ヘモグロビン値
最大酸素摂取量・握力・全身反応時間・反復横とび・上体おこし・長座体前屈・垂直とび・脚伸展パワー・無酸素パワー・脚筋力・背筋力

はじめての方でも気軽に参加できます。
◎参加プログラムで使用する用具については、貸し出しを行います。
また、都合により日程・回数等の変更が生じる場合があります。

予

約団体でのお申込みに関しては、原則 1 か月前までに予約が必要です。
※ 屋内専用運動シューズ・トレーニングウェア・タオル・飲み物をご用意下さい。

※測定に関する内容や予約については、スポーツ科学センター２階窓口または電話にてお問い合わせ下さい。TEL：043-290-8501（測定担当まで）