ウェルビーイングな暮らしのためのワークショップマニュアル

ウェルビーイングを知っていますか？

スマートフォンはあなたを幸 せ に し ま す か？

ますか？
う言葉を聞いたことがあり「ウェルビーイング」とい
ing ＝状態、あり方」を「W ell ＝良い」と「Beを意味します。
文字どおり「良い状態」
組み合わせた言葉で、んなことを示すのか、では、良い状態とはどついて考えてみましょう。
まずはウェルビーイングに

私たちは、日常生活において、いつ

情報端末の普及により、昼夜問わずでもどこでもインターネットにアクセス

仕事に追われる人も少なくありません。

し、メッセージのやり取りをするように

また、スマホの着信や通知に一日中注なりました。また、人工知能（AI）やバー

意を払い続けることは、心身を弛緩さ

チャルリアリティ（VR）など、近年のせて休ませることを妨げてしまいます。

テクノロジーの進化は目を見張るもの

さらには、ソーシャルゲームへの依存があります。

による過度な課金、プライベートなコ

しかし、このようなテクノロジーは私

ミュニケーショングループにおけるいたちの暮らしを便利にした一方で、利じめといった、社会的な問題も発生し用者の心的状態への負の影響も指摘さています。

れています。現代社会のテクノロジー

こういった状況を考えると、テクノは、私たちのウェルビーイングに役立

ロジーは必ずしも人を幸せにしている

つものとなっているのでしょうか？

とは言い切れません。

便利な生活を与えてくれるテクノ

自分のウェルビーイングについて考え

近年、自分たちが良い状態であるかたことがあるでしょうか？ 病気やケガ

どうかということについての研究が進など、私たちは、自分がどれくらい悪いんでおり、ウェルビーイングは、世界状態なのかについては気が付きやすい中で注目されているキーワードとなっものです。しかし、逆に自分がどれほどています。

「良い状態」であるのか、そのことにつ

本書は、ウェルビーイングの基本的ないて考えることはあまりありません。

考え方や研究されている内容について

例えば、あなたの職場や家庭のこと

わかりやすく解説し、職場や家庭においを考えてみてください。それらの環境はてウェルビーイングについて考えるワー「良い状態」── ウェルビーイングにあクショップを実施するための基本マニュると言えるでしょうか？

アルになっています。

ロジーが、常に人を幸せにしているとは限りません。

ウェルビーイングのためのテクノロジーとは2

どんな状態をウェルビーイングと感

職場や家庭のウェルビーイングも同

じるかは、人それぞれです。まずは、じです。
「こういう組織が良いはずだ」

自分が大事だと感じていることを明ら「こういう家庭が良いものだ」と決まっかにしてみましょう。お風呂に入ってているわけではなく、どんな状態が良考えてみたり、瞑想をしてみたりして

いかは、そこに関わる人によっても異もいいかもしれません。

なるでしょう。一人ひとりがどういう状態を良いと感じるのかを知ることが、ます。まずは自分が大事だと思うことをう」と思えることでも、想像してみると、

ウェルビーイングに近づく第一歩にな

考えてみましょう。

体が重くなったり、心臓がドキドキしるのです。
またウェルビーイングは、何かを達じる場合があります。何が大事なのか成したら終わりではなく、目的地を常考えるときには、そういう身体の声にに新しくしながら進んでいけることも耳を傾けることも必要です。

重要です。

となりつつある」と看破しています。そと UX デザイナーのドリアン・ピーター

して、「私たちは新たな時代へ突入しよ

ズ氏は、心理的ウェルビーイングと人うとしており、テクノロジーが個人の間の潜在力を高めるテクノロジーの開

ウェルビーイングと共に、社会全体の発を「ポジティブ・コンピューティング

利益にも貢献することが重要だ」と述（Positive Computing）」と名付けまべ、これからのテクノロジーのあり方した。

に言及しています。

著書『Positive Computing』の中で、ウェルビーイングは、人によって異なり理屈で考えて「これが良い状態だろたりと、身体が嫌がっているように感大学教授のラファエル・カルヴォ氏

生産性や効率性のためだけでなく、「コンピュータが誕生した当初は生産性

個人や社会の問題にも資するテクノロと効率性がひたすら追い求められたが、ジーを探っていく必要があるのではな

そのような価値観は徐々に過去のもの

いか、というわけです。

ウェルビーイングな暮らしを実現するには？

ラファエル・カルヴォ氏とドリアン・ピーターズ氏の著書『Positive Computing』（2014年The MIT Press）。ウェルビーイングとテクノロジーの関係について語られています。

3

ウェルビーイングの３つの側面
ウェルビーイングは大きく分けると、次の３つの側面があります。

生理指標で計測できます。

意義③ 持続的ウェルビーイング① 医学的ウェルビーイング

心身の潜在能力を発揮し、意義を感じ

心身の機能が不全でないかを問うものている「いきいきとした状態」を指すもで、医学の領域と言えるでしょう。これのです。フローリシング（flourishing）

は、私たちが普段受けるような健康診断＝開花という言葉でも表現されます。

受け入れ
社会的責任
スピリチュアリティ

これまではウェルビーイングというと、②のような快楽主義的なものが対② 快楽主義的ウェルビーイング

象でしたが、近年は、③の定義にあるよ

現在の気分の良しあしや快・不快など、

うに、ウェルビーイングを持続的かつ包一時的、かつ主観的な感情に関する領括的に捉えようとする考えが主流となっ域です。表情や心拍、ホルモンなど、

ています。

える
たちが 唱
者
識
有
ング
ルビーイ
ェ
ウ
な
さまざま

ウェルビーイン グが 生 ま れ る

心 理 要 因 と は？

やメンタルヘルスに関する質問紙などで測定可能です。

平和

ウェルビーイングの心理要因とは、私たちがいきいきとしているとき、自分がどんな心理状態なのか、周囲とどんな関係なのかを分類したものです。
心理要因は、個人に関する「 I 」、他
者との関わりの「We／Society」
、それ

思いやり
良好な人間関係
感謝
共感
利他行動

らを超越した「Universe」に分けられ、それぞれにさまざまな要因があります。
例えば、自分で決めて行動できていると感じられる状態（自律性）のように個人的なものから、思いやりや感謝、組織や自律性社会などで良好な人間関係が築けてい

没頭
活力
達成感
有能感

るなど、他者との関わりの中で感じるもの。さらには、特定の関係性を超えた全研究者だけでなく歴史的な哲学者も、ウェルビーイングに関して

体的視野で見たときの世界のあり方（平

情緒的安定
自尊心

和）などです。

言及しています。このほかにもさまざまなアプローチがあります。

「主観的ウェルビーイング」

Edward F. Die ner

主観的なウェルビーイングの尺有用さ、一時的な快楽、幸福（エ度を開発し、さまざまな要因と合ウダイモニア）の３種の善の中で、地 域や文 化による心 理 要 因の違い

最高の善が幸福である。一時的境の影響を調べられる。尺度は、な快楽だけでは実現できず、理

人生満足度、ポジティブ感情、ネ性によって人間の潜在能力を開ウェルビーイングの心理要因は、文かもしれません。このような違いを考慮

ガティブ感情がないこと、の３要

花させることで実現できる。
（持化的な背景や暮らしている環境の影響

すると、人々のウェルビーイングの実現

続的ウェルビーイングの元となるを少なからず受けます。例えば、アメリをサポートするためには、彼らが暮らす

カでは自由・平等の精神が中心にあっ文化や生活に根ざした視点が不可欠でて、社会の中で自分の価値や自尊心をしょう。

素で構成される。

Aristotle
アリストテレス

考え方）

アメリカ的ウェルビーイングの価値観「フローの状態」「PERMA 理論」

高めることを重視しますが、日本では周また一方で、地震災害の際など、い囲との調和や、さまざまな状況に合わせざというときに助け合える関係があるこ

何かしているときに熱中するあまウェルビーイングは、一時的なり自己の感覚を失うような状態で快楽（Positive Emotion）だけでなて適応できることを大切にする傾向があとは文化を超えて大切なことです。

あり、その経験はウェルビーイン

く複数の要因の組み合せで決まグの向上につながる。活動に本る。フローの状態や没頭する体験

質的な価値があること、能力に対（Engagement）、良好な人間関係

して適切な水準であることなどの（Relationship）、他者や社会へのMih aly C sikszentmih alyi 条件がそろうことで生じる。

4

日本的ウェルビーイングとわせて測ることで、性格や社会環

エド･ディーナー

ミハイ・チクセントミハイ「幸福（エウダイモニア）」

Martin E.P. Seligman
マーティン・セリグマン

貢献（Meaning）、達成（Achievement）
を含む５つが、主な要因である。

日本的ウェルビーイングの価値観ります。また、消費が生活の中心にある

あなたのウェルビーイングを決める心

都市部では、お金を自由に使えることが理要因は何でしょうか？ 人間として共重視されるかもしれませんし、地方では通する要因、文化や地域、環境に影響

自然環境の豊かさや、食べ物が新鮮でする要因、また、自分ならではの要因がおいしいといった別の幸せが大切になる

見つかるかもしれません。

参考文献 触覚コンテンツ専門誌『ふるえ』Vol.19：「文化と生活に根差すウェルビーイング実現のヒント」内田由紀子氏のインタビュー

5大学生1300人に聞いてみました「あなたのウェルビーイングは何ですか？」
国内の約 1300 人の大学生に自分のウェルビーイングを決める要因を３つ挙げてもらいました。
日本の学生たちは、どのような要因に対してウェルビーイングを見出しているのでしょうか？

た
生が 挙げ
国内の学
イングの
ウェルビー
心 理要因

目標がある

感性を共有できる

世界が平和であること

さまざまなウェルビーイングの知見を、私たちの暮らしに生かしていくにはどうしたらいいでしょうか？
これまでの研究に基づいて、新しい暮らし方やサービスを考えるための「ウェルビーイングワークショップ」を開発しました。
家庭から製品開発の現場まで、いろいろなシーンで役に立ちます。

多様な価値観を受け入れる

頼れる友人がいる

社会に貢献する

自分を好きでいられる

他者と認め合える

世界の本質を追求する

好きな本を読む、音楽を聴く

家族を大切にする

美しい景色を見る

読書やゲームに没頭する

他人と自分を比べない

自然との一体感を得るの実感は高まります。ワークショップに

おいしいものを食べる

あえて空気を読まない

アイドルやアーティストへの敬愛

は、それをみんなで話し合えるという魅

時間的な余裕がある …など

適度に一緒にいない …など

物語性 …など

力があります。お互いのウェルビーイン

自分が何を大切にしているのかを考えてみると、それだけでウェルビーイング

グについてじっくり話すことで、相互の理解が深まります。そして、「それぞれUNIVERSE

3%

グラフ１
グ要因
ウェルビーインカテゴリの割合

I / WE / UNIVERSE 3%

I / I / UNIVERSE 3%
WE / WE / WE 3%

ビーイングへの共感と尊重が生まれることで、関係性も格段に豊かになるので

I / WE / WE 9%

す。そこから、日々の暮らしの関係性や

WE / SOCIETY

73%

1300 人から３つずつ、約 3900 の回答を、P.5で説明した「I」「We / Society」「Universe」のカテゴリに分け、グラフにまとめました

44%

チームビルディングや、子育てや介護のグラフ２
要因
ウェルビーイング
カテゴリの合組み合わせの割気が付く、自然との一体感を得るなど、「自わりを持つこと（時には窮屈な関わりを持た然」を感じることで自分のネガティブな心身ないこと）を挙げています。彼らがウェルビの状態から解放されることを挙げる人もいーイングの向上を目指すとき、個人の活力ました。

やモチベーション向上に注力するだけでは学生のウェルビーイングにとって他者との関わりは重要せることが大切になることがわかります。
なお、アンケートの際に、感想も書いてさらに、ひとりが挙げた３つの回答を、もらいました。自分のウェルビーイングにつこと、趣味を共有すること、理解者の存在

３つのカテゴリの組み合わせとして見た場

いては、「これまで考える機会がなく、深くといった「We / Society」は、24% でした。

合、どのような割合になるのかをまとめまし考えるきっかけになった」という感想が多く興味深い点は、他者との関わりを大切にすた（グラフ２）。

集まりました。また、「周りの人と見せ合っることを挙げる人がいる半面、他人と自分

全て「I」の要因を挙げた人は全体の 37％

たとき、ウェルビーイングは人それぞれ違を比べない、空気を読まないなど、「他者をで、残りの約６割の人が「We / Society」

うという印象を受けた」など、他人との違い気にしないこと」を要因として挙げる人もいの要因を１つ以上挙げました。ここから、ウに気付いたという感想も多く見られました。

たことです。平和や社会貢献、多様な価値ェルビーイングを構成する要因として、多自分や周りの人のウェルビーイングがどの観の受け入れといった「Universe」に分類

くの学生にとって他者との関わりが重要でように決まるのかを見つめ直すことは、ウェされる回答は、約３％ありました。美しい景あることが読み取れます。

ルビーイングの向上を考えるうえでの重要

半数以上の学生が、他者と心地の良い関子供たちと一緒に未来の暮らしを考えたい。

こんな場面でウェルビーイング
ワークショップがよく効きます製品開発のための新しいアイデアを見つけたい。
子育ての心細さについてママ同士で話したい。
職場のチームワークをもっと良くしたい。 ……など

なく、絆やつながり、しがらみに考えを巡らを占めました。また、家族や友人と過ごす

色を見ると自分の悩みがちっぽけなことに現場の信頼関係づくりにも有効です。

な第一歩となるようです。

ウェルビーイン グ か らといった「I」に属する要因が、全体の 73％

I / I / WE

そして、こうしたプロセスは職場での

新 しい発 想 を 生 み 出 す（グラフ１）。目標がある、自分で判断できる

きるでしょう。

37%

I

最も多いのは「 I 」に属する要因

振る舞いを少しずつ変えていくこともで

I/I/I

24%

6

が違う」ことを受け入れ、各自のウェル

その他 1%

ウェルビーイン グ について 話 す と人に認めてもらえる

ウェルビーイン グが 高 ま る

やりたいことができる
自分だからできると思える

お互いのウェルビーイングを認め合のアイデアづくり、学校や家庭で子どもい、信頼関係ができたチームで新しいたちと未来の社会について考えるワーク

暮らしや社会のあり方を考えると、これショップなどにも利用することができままでとは異なる質感のアイデアが生まれす。また、２～３時間程度の対話の場にてきます。効率性や経済性といった従も、本格的な製品開発に向けて数日か来のものさしとは違った、ウェルビーイ

けてプロトタイピングしていくプロジェ

ングという評価基準を足場に発想できクトにも応用可能です。

るようになるからです。
このウェルビーイングワークショップ
は、地域の課題解決や新しいビジネス

次頁から、その実施方法を紹介していきます。みなさんの現場でも、ぜひ試してみてください。

7

ウェルビーイングテクノロジーが
実 装された社 会
従来の常識から離れて自分のウェルビーイングを探る
み出す理論です。

ここでは、実際のワークショップ

た。U 理論とは、MIT のオットー・の流れと考え方を解説します。前半

シャーマー博士が提唱している、本

ワークショップを始める際には、は、メンバーのウェルビーイングを

当に必要とされている変化を生み出

今持っている常識や変化への恐れを

深く掘り下げて共有するフェーズ。

すための理論的な枠組み。過去の成手放し、各フェーズの考えに従って

後 半に、そこで 確 認されたウェル功パターンや現在の常識から性急にウェルビーイングの価値観を深めて

ビーイングの要素に基づいてアイデ

アイデアを出すのではなく、今起こ

いきましょう。ウェルビーイングの深アを膨らませます。

りつつあることを見つめ、対話を深いビジョンを共有した仲間と一緒でプロトタイピング

このワークショップの構成は、Uめることで変化の兆しを感じ、そこ

あれば、新しい発想を生み出していアイデアをプロトタイピングします。

理論の考え方を参考に設計しましから自分たちのつくりたい未来を生けるはずです。

テクノロジーをうまく使って、手軽に全体性から機能するモデルを実装する

素早く、機能するものをつくりましょう。

頭と心と手をつなげて
プロトタイプをつくる

ワークショップ
スタート

これまでの常識で
判断しない

ワーク
ショッ
終了 プ

新しいことを聞いたとき、いつもの常識で「ありえない」とか「くだらない」と判断してしまうと、過去の延長の

ウェルビ
ーイング
な社 会に
けたビジ
向
ョンとア
イデアの
それ を 共種、有したチーム が こ
ワークシ
の
ョップの
成果です
。

未来しか発想できません。ワークシ
ョップを始めるときは、いつもの思考パターンを手放すことが大切です。

過去のパターンや
いつもの考え方を保留する

新鮮な気持ちで
自分や他者のありのままを見る.2.4

ビジョンブートキャンプ

K.3
WOR
K
WOR

K
WOR

短時間に何度もフィードバックを繰り返すことで、アイデアの方向性を

３つのウェルビーイング

具体化します。

ウェルビーイングは一人ひとり異なる

偏愛マップ・ペインマップ

もの。WORK1、2 で感じたことを参自分はどんなことが好きか。痛みを感考に、自分のウェルビーイングを構成じるのはどんなことか。自分を探り、する３つの要素を書き出し、共有しま

他の人の価値観に耳を傾け、その場にす。自分の源にあるウェルビーイング

いる人やあるものを感じます。

を概念化し、それに自分ごととしてつ

K
WOR

.5

4コマストーリーボード

ながります。

１コマごとに別の人が発想すること
で、思いがけないストーリーが生まれます。

ビジョンを共有し生み出したい未来を描く
WOR
K

.1

K
WOR

心臓ピクニック

お互いの鼓動に触れるワークを、アイ
スブレイクとして実施。良しあしの判断ではなく、身体の感覚を通じて、今
ここで起きていることに目を向けます。

場の中にいる人やそこで起きていることを感じ取る.6

未来のワールド寄せ鍋
私のウェルビーイングとは何か？
自分の源につながる

議論するメンバーを入れ替えながら、アイデアの実現可能性を煮詰
めます。

8

9

偏愛マップ・ペインマップ

K
WOR

.2

自分たちの感じ方を深く掘り下げて共有する
ここでは、各ワークの内容と進め方のポイント、狙いについて

場がほぐれてきたところで、さら順を追って説明していきます。

ンマップ」も行います。

ることに意識を向けるだけでなく、に対話を深めていきます。一人ひと

このマップづくりは、自分のことを他のメンバーのこだわりの語りを聞り特有の「好きなもの」「嫌いなもの」知り、開示するきっかけになります。

くことで、異なる価値観の人間の存を振り返り、共有することで、メン

そして、単にそれぞれが異なってい在を実感します。

バーとの思わぬ共通点や違いを発見

プ
ワークショッスタート

します。
「偏愛マップ」は、自分の好きなものやこだわっているものを、１枚のウェルビーイングへの旅の始まり

偏愛マップは、教育学者の斉藤孝氏が著

紙に文字や絵で書き出し、それを紹メンバーがそろい、いよいよワーク

して、できるだけ安心して発言できる温ショップのスタートです。テーマやメン

かい雰囲気づくりを心がけましょう。具

バー構成はまちまちだと思いますが、導体的なワークに入る前に、自己紹介やア

入では、ウェルビーイングをみんなで考

イスブレイク、この場にどんな期待を寄えることでどんなことを話し合いたいのせているかといったことを話す「チェッか、主催者の想いを伝えてください。そクイン」を行うことも有効です。

作『偏愛マップ─キラいな人がいなくなる

介し合うというワークです。その逆コミュニケーション・メソッド 』（2004

である自分の嫌いなものや苦手なも

年 NTT 出版）で提唱したコミュニケーシ

のを同じように挙げて共有する「ペイョンメソッド。

３つのウェルビーイング

K
WOR

.3

それぞれのウェルビーイングの固 有 性を認め合う

心臓ピクニック

K.1
WOR

ありのままの状 態を感じるための準 備

ここまで進行すると、雰囲気はかではなく、一人ひとりに固有の要因

ウェルビーイングを聞いて、それを本なり温まり、安心感のある場になっとその理由があることを認める雰囲人に代わって全体に紹介する「他己紹ているはず。３つ目のワークは、自分気の中でワークを行うことです。

介」も、自分のウェルビーイングを相のウェルビーイングの要因を３つ挙こうした意識を共有したうえで、自げる「３つのウェルビーイング」です。

分にとっての３つのウェルビーイング

対化する手法として効果的です。
それぞれのウェルビーイングを言

私たちがウェルビーイングワーク

じ思考パターンを手放して、良しあ

私たちの身体は、目の前のものにこのワークの前に、ウェルビーイ

の要因を記入します。その際、それ葉にすることで、何を変えればいい

ショップを開催する際、最初のワーしや従来の常識による判断ではな

無意識のうちに反応しています。興ングとはどのような考え方なのかをぞれの具体的な内容と理由も記入しのか、何をつくればいいのか、少しクとして用いるのが「心臓ピクニッ

く、今目の前に起きていることに目

奮や緊張をしているときには心臓のレクチャーすることも有効です。そます。記入できたら、発表です。３ずつ具体化されていきます。そして、ク」です。心臓の鼓動を手のひらでを向け、耳を傾ける姿勢をつくるこ

拍動がドキドキと強く速くなり、逆れには、本書の P.２～５を一緒に読つの要因を理由とともに周りの人にメンバー同士でウェルビーイングに感じられるツールを用いて、自分やとにあります。ですから、心臓ピクにリラックスしているときにはゆっんで感想を話し合うという方法も効伝えます。聞いた人は、感じたことをついて話し合う時間自体が、ウェルメンバー同士が生命としてそこに存

ニックではなく、今の気持ちや体調

くりで、かつ揺らぎがあります。今果的でしょう。大事なのは、ウェル

フィードバックしましょう。他の人のビーイングな場をつくり出します。

在することをじっくりと感じます。

を聞き合うようなワークでも代替でまでどんなときに、心地の良い感覚

ビーイングは健康状態とは異なり、きます。

や嫌な感覚を感じたでしょうか？

必ずしも全員共通の基準があるわけ

このワークの狙いは、いつもと同心臓ピクニックとは、生まれてからずっと私たちの生命を支えるために休むことなく動き続けている心臓を、身体の外に出して感じ直すワークショップ。自分の鼓動をじっくり味わったり、他のメンバーと心臓を交換してその違いを感じたりしながら対話を行います。

10

11

ビジョンブートキャンプ

K
WOR

.4

目指す未 来を共 有して練り上げていく
実施しても構いません。すべての基決するアイデアを発想していくワー「未来のワールド寄せ鍋」は、ひとでに出たアイデアを説明し、新しい場で共有した各人のウェルビーイン

本にあるのは、課題に対して、価値クです。制限時間内でアイデアを出つの課題について人を入れ替えながメンバーと共にアイデアを膨らませまグの要因に基づいて、ビジョンを共観の異なる人たちが協働してアイデ

し、グループの他のメンバーから次々

ら集団でアイデアを議論していく、す。時間を決めてメンバーチェンジ

有し、それを実現するストーリーを描

アをつくり上げるということです。

とコメントをもらいます。さらにアイワールドカフェ方式のアイディエー

を２、３回繰り返し、アイデアを膨らくワークです。すべて行うのではな「ビジョンブートキャンプ」は、一デアをブラッシュアップして説明し、ション手法です。

せます。その後、元のメンバーがテー

く、テーマによっていくつか選択して人ひとりが課題を設定し、それを解コメントをもらう。これを繰り返しま４～６人程度のグループに分かれ

ブルに戻って、別のテーブルで経験

全体発表


グループ 内 で シェア １
 分×４ 人１ 分×５ グルー プ

１分

分

アイデアのバージョンアップ ５ 分

４セット



１分



コメントプレゼント １分×３ 人

３人コメント書 き

１人 発 表４人 全 員 でアイデア書 き繰り返しす。曖昧な状態でもいいので共有して、テーブルごとに考えたいテーマをしたアイデアや考え方を持ち寄り、てコメントをもらい、具体化していき決めます。テーブルで話し合ったア

問題解決のストーリーを具体化してます。頭で考えずに、全速力でどんイデアを模造紙に次々書き込んでいいきます。各テーブルを鍋と見立て

どんアイデア化することで、自分できます。ある程度アイデアが出たら、ると、いろいろな人がいろいろな具も思ってなかった方向性が、見えてひとりがテーブルに残り、他のメン材を入れて煮込んでいくイメージでくるかもしれません。

バーは別のテーブルに移ります。テー

す。次第にそれぞれユニークな鍋料

ブルに残ったメンバーは新しく来た理が出来上がっていきます。最後は、人に、そのテーブルのテーマとこれま

グループごとの成果を発表します。

プロトタイピング

４人グループ５つで行った場合のスケジュール。用紙の上半分にアイデアを書き出し、聞き手の３人は付箋にコメントを書いて、発表後に下半分に貼り付けます。全員が発表後、アイ
デアを何度もブラッシュアップして、最後はグループで最も良いものを全体で発表します。

４コマストーリーボード

ワークショップで生まれたアイデアを役 立つかたちに

K
WOR

.5

ストーリーの共創が発 想の枠を広げてくれる「4 コマストーリーボード」は、思っ

イングな状態を実現する方法やテクひとりでは絶対に思い付かない解決てもいない方向へアイデアを広げる

ノロジーを提案します。このワークののためのアプローチやストーリーがためのワークです。

最もスリリングなシーンです。そして生まれます。

４人グループになり、４分割されさらにシートを送たワークシートをそれぞれが持ちまり、4 人 目 が 最 後す。まず１コマ目には、自分が困ったのコマにその結果

状態、解決したい課題をマンガで描起きるオチを描き、きます。次に、グループの隣の人に終了です。その後、シートを渡し、受け取った人が２コマ

自分がオチを描い

目に次の展開を描きます。ここでは、たストーリーを発できるだけ意外なストーリーを描きま

表します。

.6

いろいろなアイデアを煮込んで具体化していこう

ここからの３つのワークは、その10

12

未来のワールド寄せ鍋

K
WOR

❶

❷

❸

❹

ワークの最後に、それぞれが一日の組織でアイデアをプロトタイピングが実現したときに、地球（あるいは世を終えての感想を語るチェックアウト

して社会実装につなげていくフェー

界全体）から感謝の手紙が届いたとしを行って終了となります。

ズの取り組みが必要になります。

て、その感謝の内容を手紙として書数日以上の本格的なプログラムをその方法はサービスや技術の種類

いてみるというワークです。これを行除いて、多くのワークショップでは、によってまちまちのためここでは詳しうことで、サービスを提供される側のビジョン共有や課題解決のためのア

く述べませんが、プロトタイピングを

価値を再確認します。そのような手

イデアづくりまでを行うのが一般的で評価するひとつの直観的指針として紙が届く価値があるプロトタイピングす。そこで生まれたアイデアを具体「レター フロム ユニバース」を紹介しができているかどうか顧みることは、的なかたちにしていくには、それぞれます。みなさんがつくったサービス

デザインの羅針盤になるでしょう。

ここで紹介したウェルビーイングワークショップの内いただければと思います。ウェブサイトにはワークシー

しょう。無責任で構いません。ストー

こ の ワ ークは、容や進め方はひとつの例であり、具体的なテーマやメ

トや詳細な手順についての情報を掲載していますので、リーのオチは別の人が考えてくれま

各コマで４人がそンバー構成によって、さまざまなカスタマイズが可能

そちらも参考にしてください。また、私たちと一緒にす。続いてさらに隣の人に回して３れぞれの発想に基です。ただし、自分や参加メンバーのウェルビーイン

ワークショップを設計・実施したいという方がいらした

コマ目を描きます。このコマでは、こづいてストーリーグを知り、それらを自分ごととして捉え、協働しながらら、ぜひウェブサイトからコンタクトしてください。

れまでの状況を解決し、ウェルビー

を つ な げ る た め、

問題解決やサービスを考えていくという原理を守って

ウェブサイト http://wellbeing-technology.jp

13

プロジェクトの主な活 動
科学技術振興機構 社会技術研究開発センター（JST/ RISTEX）「人と情報のエコシステム」研究領域『ウェルビーイングの設計論』出版「日本 的 W e llb e i n gを促 進する
情 報 技 術のためのガイドラインの策 定と普 及 」プロジェクト
プロジェクトの概要
情報技術は人間の知的作業に効率性ようにアプローチできるかという点を重た、日本だけではなく文化や価値観の違をもたらす一方で、ユーザーの心的状態

視した情報技術ガイドラインのあり方をう海外での実験的な実施、そのためのへの負の影響も指摘されており、効率模索してきました。

人材育成やツール開発、さらに、ウェル性とは異なる視点から、心の豊かさをサ

これまでの研究成果のひとつが、本

ビーイングを軸とした社会デザインのたポートする情報技術の設計指針が求めら書で紹介したウェルビーイングワーク

めのコミュニティ拠点の構想などを予定

れています。

ショップです。個人個人の価値観の違いしています。

本プロジェクトでは、欧米で現在採や文化的背景の違いを前提に、それぞ

こうした取り組みを通じて、日本発の用されている個の主観的幸福に着目しれのウェルビーイングを互いに認め合い提案として国際的なウェルビーイング研

たウェルビーイングの設計指針だけでなながら新しい社会や技術のあり方を考え

く、日本特有の価値体系に着目し、それを情報技術にどのように取り入れるか、
また、日本特有の問題に情報技術がどの

ファエル・カルヴォ教授らを訪問。

技術』として出版。渡邊淳司／ドミニク・チ

技術的、社会学的、倫理的側面か

ェン 監修、木村千里／北川智利／河邉隆らウェルビーイング研究について

寛／横坂拓巳／藤野正寛／村田藍子 翻訳。

議論した。また、サンフランシスコでは、呼吸をモニタリングしス
トレス計測を行うウェアラブルデバイスを開発する Spire 社を訪問、意見交換を行った。

オープンミーティング「共感する情報技術の可能性」

シンポジウム「日本的ウェルビーイングの設計の可能性」

芝の家

恵比寿 amu2017.3.10-

2017.3.25

ウェルビーイング理論を探求す

ショップを継続的に開催。地域でる必要性を共有するため、恵比

まざまな企業の情報技術の開発現場や発展していく社会の実現することが、本暮らす一人ひとりの声に耳を傾け

寿 amu にて公開シンポジウムをプロジェクトの長期的なビジョンです。

ることで、スマートフォンや SNS

開催。研究メンバーによる関連分

日常生活の場面で実施していきます。ま

技術開発の視点から開発手法を提示リサーチやワークショップで蓄積者のみのクローズドな形式で芝のコミュニティ理論と実践の実績から

加藤亮子

NTT コミュニケーション

芝の家

科学基礎研究所 主任研究員

事務局長

絹川友梨

ワークショップ
デザインの専門家としてインプロ・ワークス宿を実施。山口県の山口情報芸術

樹氏のほか、飯田豊氏（立命館大センター（YCAM）のメンバーと学）、日和悟氏（同志社大学）、木

ともに、これまでの研究成果を議村大治氏（京都大学）、伊藤亜紗

論した。べき論としてガイドラインを策定するのではなく、つくる側

氏（東京工業大学）、会田大也氏（東京大学）を迎え、幅広い分野のの自律性を重視したシナリオ構築というガイドラインの方向性を得た。

参加者と研究のゴールイメージを描くディスカッションを行った。

「ウェルビーイングの設計論」の最前線～『Positive Computing』著者ラファエル・カルヴォ教授を迎えて～「ウェルビーイング×テクノロジーの実現シナリオ」
アイデアソン

恵比寿 amu

FabCafe MTRL2018.9.25

これまで芝の家で実施してきた原著『Positive Computing』のウェルビーイングワークショップ

国際制度比較の実績から

東京大学

情報理工学系研究科 助教

水野祐NTT コミュニケーション

IT 法律家の実績から著者であるラファエル・カルヴォ

を、主に企業で新規ビジネスに取教授が来日。情報技術によってウり組む人たち向けのアイデアづくェルビーイングを把握、支援する

りワークショップとして設計。東

研究動向の最前線について講演

京・渋谷の FabCafe MTRL を会を行った。日本における展開の紹介も含めて、カルヴォ教授とさま場に、多様な企業の担当者が集まり実験的に開催、ワークショップ

ざまな視点から議論を交わした。

の効果を検証した。

情報学環 客員准教授

村田藍子

2018.10.19『ウェルビーイングの設計論』の

代表

生貝直人

東京大学

コミュニティ運営の実績から2018.3.11

2017 年度の年次研究会は、招待家で行った。講演者には、石川善都市生活学部 准教授

青山一真

2017年度 年次研究会 芝の家2017.8.17-18

方向性を固めていくための研究合

東京都市大学

ドミニク・チェン

研究合宿 YCAM
した知見を元に、ガイドラインの

坂倉杏介

日本的
ウェルビーイング
促進の実践

野の動向の発表、能楽師・安田登氏による「夢十夜」の公演のほか、予防医学者・石川善樹氏による講演を行った。

役割：コミュニティの観点からの検討と実証実験
リーダー

渡邊淳司

に対するユーザーの意識を確かめ、またウェルビーイングワークシ
ョップの実践を重ね、メソッドのブラッシュアップを行った。

実証実験グループ

大阪大学大学院

シティライツ法律事務所

科学基礎研究所

代表弁護士

リサーチアソシエイト

住職

ンピューティング提唱者であるラの設計論 - 人がよりよく生きるための情報と情報技術の関係を考えるワーク

安藤英由樹

平等院

を日本語訳し、日本版を『ウェルビーイング

ビーイングが尊重されながら情報技術が

リーダー

神居文彰

動向を知るため、ポジティブ・コていくこのワークショップを、今後はさ文化構想学部 准教授

日本的宗教観の体現者として世界のウェルビーイング研究のターズ氏の著書『Positive Computing』

技術ガイドラインおよび日本的

早稲田大学

社会心理学者の立場からラファエル ・カルヴォ氏とドリアン・ピー

究の発展に貢献するとともに、ウェル

情報科学研究科 准教授

人間工学の専門家として2017.2.26-3.3

ウェルビーイングを促進する情報

役割：テクノロジーの観点からの検討と技術開発

IT 経営とネットコミュニティの視点からシドニー／サンフランシスコ

拠点、芝の家でウェルビーイング

技術開発グループ

認知科学と工学の視点から世界のウェルビーイング研究動向の調査
2017.1.24

東京港区にある地域コミュニティ

プロジェクトの研究開発体制

情報システム
工学者の立場から

BNN 新社

コミュニティにおける実証実験の結果を反映

安田登
下掛宝生流
能楽師

日本的身体知の体現者として『ウェルビーイングな暮らしのためのワークショップマニュアル』
制作・発行 「⽇本的 Wellb eing を促進する情報技術のためのガイドラインの策定と普及」プロジェクト（科学技術振興機構社会技術研究開発センター（JST／RISTEX）「人と情報のエコシステム」研究領域）
発行日2019 年 3 月
ウェブサイト ht tp://w ellb eing-t e chnolo g y.jp
本冊子における情報は、クリエイティブ・コモンズ［表示 4.0 国際］ライセンスで公開されています。クレジット表記を行う限り、自由に共有・翻案などの二次利用が可能です。
クレジット表記は以下の形式をお使いください。
《JST RISTEX HITE「日本的 Wellbeing を促進する情報技術のためのガイドラインの策定と普及」（CC:BY4.0）URL：http://wellbeing-technology.jp》

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