毎日を健康で過ごすことは、やさしいようで意外と難しいものです。
健康なときは、健康のありがたさをなかなか感じないものですが、健康を害したときに、しみじみと健康のありがたさを感じられることでしょう。
そこで病気になってから後悔しないように、バランスのとれた規則正しい食事によって病気を予防すること、運動によって体力を高めること、ストレスの解消など、日常生活の中で健康の保持増進に努めることが肝要だと思います。
また定期的に健康診断を受けることにより現在の健康状態を知ることも大切なことです。
一回の健康診断で安心できるのは個々の環境などにより異なりますが、おおむね半年から一年間と思ってください。
そのためには毎年定期的に健康診断を受け、現在の健康度や、病状の進行度を把握すること、また各種検査に対するご自身の固有値を見出し、からだの変化をいち早く察知して病気を予防することが最も大切なことだと思います。
そのような意味で、この「健康管理ファイル」に過去の検査データをできるだけ多く集積して、あなたとご家族の 健康の履歴書 として有効に活用し、さらに健康で快適な生活を送られるよう健康保険組合は応援します。
平成19年６月

名古屋薬業健康保険組合
https://www.meiyaku-kenpo.or.jp/〒460−0002 名古屋市中区丸の内三丁目1番35号
業務課（052）211−2439 FAX（052）231−4964
総務課（052）211−2294 FAX（052）201−1678
代表（052）211−2326
R3.4改訂H29.4改訂

これからはセルフケアの時代 !!

生活習慣の見直しと早期発見のために
健康診断は健康という名が示すように健康の保持増進のために、そのときの健康状態を調べてからだ全体から情報を得ることが主な目的です。
もし検査結果に異常の予兆があれば、その変動要因が何であるかを分析したり、健康への影響要因をチェックするなど、病気を予防する健康生活への改善に生かしてこそ、
健康診断の意義があります。
したがって、健康診断は単なる病気を発見するための疾病健診（病気の発見だけでは病気を予防するための健康診
断ではない）ではありません。
ただし、現在もその本態が明確でない各種ガンなどの場
合は、現代医学をもってしても予知・予防が困難な状況にありますから、これについては早期に発見することが特に意義があります。
そのためには、毎年定期的に健康診断を受けることが最も大切なことです。

健康診断を積極的に受けよう
健康診断が健康を守る最大の武器であるにもかかわらず、これに消極的な方がみえます。
「病気を発見されるのが怖い」
とか「健康診断なんて面倒だ」という方、また「自分は決して病気にならないんだ」と思い込んでいる方などいろいろありますが、これらの方にかぎって発見時にはかなり病気が進行しており、取り返しのつかない状態に至っていたというケースをよく耳にします。
人間は25歳あたりをピークに一日一日老化していきます。
若さと健康に自信があっても老化は避けられない事実です。

老化に伴ってからだの中ではさまざまな変化が起きていま
すから、この変化を知る意味でも健康診断の必要性が高まってきます。
早期に異常が発見できるなら、生活習慣（成人）病であっても少しも心配はありません。
「そのうち」とか「いつか」などと考えずに、今すぐ受けるように心がけましょう。
特に家族や親戚に高血圧、糖尿病の方がみえる場合は、遺伝的な要因などを考えて、35歳以下であっても生活習慣病健診を受検しておいたほうが安心です。

再検査は必ず受けましょう
第一次健診はからだ全体を広く浅く調べて、異常の疑いがある方とそうでない方をふるいわける検査ですから、異常の疑いのある方は、再度検査を実施してみないと正しい判断ができません。
よく「病気といわれたら怖い」からと再検査をためらう方がみえますが、第一次健診を生かすためにも「自分のからだを知るよいチャンス」と思い再検査の対象となったときは必ず受検しましょう。しかし残念なことに、これを受けず中途半端な状態で健康診断を終えている人が非常に多く見受けられます。これでは、せっかくの健診もただ不安を残すムダな検査に終ってしまいます。

再検査などの対象となった方は、「あのとき受けておけばよかった」と後悔しないためにも、必ず受けて健康管理に役立てましょう。
仮に病気が発見されたとしても、毎年定期的に健康診断を受けていればたいした進行はしていないはずですから、
慌てうろたえることはありません。
むしろ早く発見できてよかったと思うべきでしょう。大病になる前に発見できたのですから「よし治そう！」という積極的な気持ちで、医師のアドバイスを守り、日常生活の中でどのように改善していくかが問題なのです。

健康診断の結果を生かそう
健診の結果は、日常生活の中に生かしてこそ意義があります。たとえば血糖値が高ければ、総カロリーを制限し、運動量を増やせば血糖値は下がります。塩分のとり過ぎで高血圧の人は塩辛いものを制限し、コレステロール値が高
い人は動物性脂肪を制限します。このような健診の結果や保健指導で受けたアドバイスをもとに、日常生活を見直すなど、ご自身のために今から健康づくりに努めましょう。

また、健診結果を毎年保存し、ご自身の適正値を知ることも大切なことです。健診結果１回分を見るだけでなく、過去からの「経年変化」を見ることで、体の異変にも気づ
くことにつながるからです。データを集積することが、より正確な診断を受ける意味でもたいへん重要となりますので、大切に保管してください。（保管場所は35ページにあり
ます）

̶1̶

種

別

対象者

1

総合健診

2

基本健診

満30歳と満35歳以上の被保険者及び被扶養者
満35歳未満（満30歳除く）の被保険者及び被扶養者

実施回数

3

特定健診

満40歳以上の被扶養者

4

人間ドック

満35歳以上の被保険者及び被扶養者

5

歯科健診

被保険者及び被扶養者

一部負担金
8,000円
3,000円

年齢により1〜4の健診を1つ選択

無料
補助限度額
院
20,000円
来
10,000円

入
外

年1回

500円

※年齢制限の基準は毎年度4/1から翌年3/31までとします。

健康診断及び保健指導委託機関一覧
2 ＝基本健診
3 ＝特定健診
4 ＝人間ドック
実施区分： 1 ＝総合健診
健診実施区分の詳細は当組合ホームページよりご覧ください。
6 ＝特定保健指導
7 ＝歯科健診
8 ＝インフルエンザ予防接種
都道
都道
府県

健

診

機

関

名

称

郵便番号

名
※1.◎は出張が可能な健診機関です。

所

在

地

電話番号

府県
名

都道
札幌市白石区本郷通 3
福011（862）5088
北海道
健 診 機 関 名003称0024 南 2-13
郵便番号
所
在
地
府県 北海道労働保健管理協会
名
宮城県結核予防会
980-0004 仙台市青葉区宮町 1-1-5 022（221）4461
北海道 北海道労働保健管理協会
003-0024 札幌市白石区本郷通3南2-13
宮 城 宮城県予防医学協会
仙台市青葉区上杉 1-6-6
980-0011
022（262）2621
宮城県結核予防会
980-0004 5 仙台市青葉区宮町1-1-5
健診センター
イースタンビル
Ｆ宮 城
仙台市青葉区上杉1-6-6
イースタンビル5Ｆ

宮城県予防医学協会健診センター
980-0011
那須中央病院総合栃 木324-0036 大田原市下石上 1453 0287（29）2525
栃 木 健診センター
那須中央病院総合健診センター
324-0036 大田原市下石上1453
埼 玉 藤間病院総合健診システム
2-138
048（524）0146
藤間病院総合健診システム 360-0031 熊谷市末広
熊谷市末広2-138
360-0031

健

診

機

関

名

井 福井県予防医学協会
電話番号

称

郵便番号

5 ＝健診後の事後指導
所

在

地

実
施 2-1006
区
918-8238 福井市和田①

電話番号分 0776（23）2777③②沼津市本字下一丁田
④ ⑤

男 女
-8580
聖隷沼津健康診断センター男410女
895-1○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎011（862）5088
東海検診センター
410-0003 沼津市新沢田町 8-7022（221）4461
○ ○
○
○ ◎
永田町クリニック-0055○富士市永田町
-60 ○
○417○
○ ○ 2○
022（262）2621
健康管理センター○ ○ ○ ○ ○ ○0287（29）2525
ふじの町クリニック・
416-0915 富士市富士町 12-12○ ○ ○ ○ ○ ○健診センター
048（524）0146

⑥

⑦

⑧

055（962）9882
055（922）1157○○
0545○ （53）0033○
0545（32）7812

千葉市中央区新田町○417-0026○ ○富士市南町 3-1○
043（245）8811
260-0027 千葉市中央区新田町1-16
聖隷富士病院0545（52）0780
043（245）8811
1-16
豊島区西池袋1-29-5
◎
◎
◎
◎
◎
○
◎
○ （282）1109
03（3988）
1292
171-0021 山の手ビル3Ｆ
SBS 静岡健康増進センター 422 8033 静岡市駿河区登呂 3 1 1 054
豊島区西池袋 1-29-5
171-0021
03（3988）1292
オリエンタルクリニック
文京区小石川1-12-16
春日クリニック
○
○
○
○
○
○
○
◎
112-0002
03（3816）
5840
聖隷健康サポートセンター
静岡市駿河区曲金
山の手ビル 3 Ｆ
422-8006 - - 054（280）6211
オリエンタル労働衛生協会東京支部
shizuoka
6 8○5 2 ○ ○台東区上野1-20-11
鈴乃屋ビル
○
○
○
◎
110-0005
03（5816）
0711
オリエンタル上野健診センター
春日クリニック
112-0002 文京区小石川 1-12-16 03（3816）5840
静 岡
港区港南2-16-3
静岡市葵区黒金町
55番地
東 京 品川クリニック
○
○
○
○
○
○
○
◎
03
（6718）
2816
108-0075- 品川グラン
ドセントラルタワー1階
聖隷静岡健診クリニック 420-0851
054（280）6211
オリエンタル労働衛生協会東京支部
台 東 区 上 野 1 20-11
静岡交通ビル
110-0005
03（5816）0711
港区新橋1-18-1
オリエンタル上野健診センター
鈴乃屋ビル
日比谷公園健診クリニック
◎
◎
◎
◎
◎
○
◎
03（3595）0781
105-0004 航空会館4F
静岡県予防医学協会
江東区毛利1-19-10
日本予防医学協会附属診療所4268638
藤枝市善左衛門
2
19
8
054
（636）
6460
○
○
○
○
○
○
○
○
○
港区港南
2
16
3
03（3635）5711
135-0001 江間忠錦糸町ビル5F
ウェルビーイング毛利
総合健診センター
品川クリニック
108-0075 品川グランド
03（6718）2816
東京メディカルクリニック
北区滝野川6-14-9
○
○
○
○
○
○
114-0023
03（3910）3438
セントラルタワー1階
聖隷健康診断センター
430-0906 浜松市中区住吉 2-35-8 0120（938）375
神奈川県結核予防会
横浜市南区中村町3-191-7
◎ ○
◎
○ ○
232-0033
045（251）2527
中央健康相談所
港区新橋 1 18 1
聖隷健康診断センター
浜松市中区東伊場 2-7-1
日比谷公園健診クリニック
105-0004
03（3595）0781
横浜市中区元浜町4-32
432-8036
053（477）0587
神奈川県結核予防会◎231-0004
航空会館
4F
東 京 かながわク○ ○○ ○ ○ 6F○ ○東伊場クリニック浜松市商工会議所
045（201）8521
県民共済馬車道ビル
リニック
神奈川
川崎市幸区堀川町580-16
◎ ○
○ ○ ○
○
日本予防医学協会附属診療所
江東区毛利1 19 川崎テッ10
アルファメディック・クリニック
212-0013
044（511）6116
浜松市北区三方原町
クセンター8Ｆ
135-0001
03（3635）5711
聖隷予防検診センター
433-8558
0120（938）375
ウェルビーイング毛利江間忠錦糸町ビル川崎市川崎区駅前本町10-5
5F
3453-1
川崎健診クリニック◎ ○ ◎ ◎ ○○○210-0007 クリエ川崎8F
044（511）6116
東京メディカルクリニック 114-0023 北区滝野川 6-14-903（3910）3438
ATSUSHI○ ○ ○ ○
高岡ふしき病院健康管理センター○ ◎ ○◎933-0115 高岡市伏木古府元町8-5
0766（44）1181
メディカルクリニック
435-0057 浜松市東区中田町 691 053（411）1107
富 山
近畿健康管理センター
中央区日本橋箱崎町○ ○ ◎ ○ ○ ○ ◎ ○富山市医師会健康管理センター
930-0951 富山市経堂4-1-36
076（422）4811
市野健診センター
東京事業部
103-0015 5-14
03（5500）6776
石 川 東京日本橋健診クリニック○500○
石川県予防医学協会○ ○ 1○◎ 058○ （274）0330
アルゴ日本橋ビル
1F○
920-0365 金沢市神野町東115
076（249）7222-8384○岐阜市薮田南-4-20
操健康クリニック千 葉 井上記念病院
千 葉 井上記念病院
オリエンタルクリニック

福260-0027

井 福井県予防医学協会
918-8238 福井市和田2-1006
東京都立川市曙町
立川北口健診館
190-0012 2-37-7
042（521）1212
聖隷沼津健康診断センター
410-8580 沼津市本字下一丁田895-1 岐
コアシティ立川ビル 1F
東海検診センター
410-0003 沼津市新沢田町8-7
神奈川県結核予防会
横浜市南区中村町
232-0033 045（251）2527-7
中央健康相談所
3 191
永田町クリニック健康管理センター
富士市永田町2-60
417-0055

ふじの町クリニック・健診センター
416-0915 富士市富士町12-12神奈川県結核予防会
横浜市中区元浜町
4-32
231-0004
045（201）8521
かながわクリニック
県民共済馬車道ビル
SBS静岡健康増進センター
422-8033 静岡市駿河区登呂3-1-1
静 岡
川崎市幸区堀川町
聖隷健康サポートセンター shizuoka
アルファメディック・422-8006 静岡市駿河区曲金6-8-5-2
神奈川
212-0013 580-16044（511）6116
クリニック
静岡市葵区黒金町55番地
川崎テックセンター
8F
聖隷静岡健診クリニック
420-0851 静岡交通ビル
静岡県予防医学協会総合健診センター 川崎市川崎区駅前本町
426-8638 藤枝市善左衛門2-19-8
川崎健診クリニック
210-0007
044（511）6116
10-5 クリエ川崎 8F
聖隷健康診断センター
430-0906 浜松市中区住吉2-35-8
愛東名厚木メディカル
聖隷予防検診センター
243-0034 厚木市船子224 浜松市北区三方原町3453-1
046（229）1937
433-8558
サテライトクリニック
ATSUSHIメディカルクリニック
435-0057 浜松市東区中田町691
市野健診センター
高岡ふしき病院
高岡市伏木古府元町
933-0115 0766（44）1181
健康管理センター
8 5 500-8384 岐阜市薮田南1-4-20
操健康クリニック

富山岐

阜 健康管理センター
ききょうの丘健診プラザ
509-5127 土岐市土岐ヶ丘2-12-1
川 石川県予防医学協会
920-0365 金沢市神野町東 115
076（249）7222
可児とうのう病院健康管理センター
509-0206 可児市土田1221-5

石岐阜県労働基準協会連合会
501-6133 岐阜市日置江4-47
富山市医師会
ぎふ綜合健診センター
930-0951 富山市経堂 4-1-36
076（422）4811

R6.4改訂̶2̶

0776（23）2777
ぎふ綜合健診センター◎501◎◎ ○ 4○-6133◎岐阜市日置江-47○ （279）3399
058◎ ○ ○ ○ ○ ○○ ○○055（962）9882
阜 ききょうの丘健診プラザ
509-5127 土岐市土岐ヶ丘 2-12-1 0572（56）0115◎ ◎◎055（922）1157
可児とうのう病院509-0206 可児市土田 1221-50574（25）3115
健康管理センター○ ○ ○ ○ ○ ○0545（53）0033○ ○ ○名古屋市中村区長筬町○ ○ ○○453-8521 052（412）3111
4 23○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○◎ ◎ ◎名古屋市中村区那古野◎ ◎ ○ ○ ○○054（280）6211
1-47-1
国際セントラルクリニック 450-0001
052（561）0633◎ ◎ ◎名古屋国際センタービル
◎ ◎
○ ○
○
054（280）6211
10F○ ○ ○ ○ ○ ○ ◎ ○054（636）6460
名古屋市中村区名駅南◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ○ ○ ○○0120（938）375
名駅前診療所知450-0003 2-14-19052（581）8406
保健医療センター◎◎◎◎◎
住友生命名古屋ビル
2F
○
○ ○
○
0120（938）375
0545（32）7812
名古屋公衆医学研究所
054（282）1109

053（411）1107
大名古屋ビルセントラルクリニック
058（274）0330
058（279）3399
毎日ドクター0572（56）0115
0574（25）3115○ ○ ○名古屋市中村区名駅○ ○ ○450-6409 3-28-12○ ○ ○ ○ ○ ○ ○大名古屋ビルヂング 9F◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ○ ◎名古屋市中村区名駅-3 ◎ ○ ◎-6626◎1-1◎◎450◎
JR ゲートタワー 26F◎ ○ ◎ ◎ ○ ○ ○052（587）0311
○
○
○

◎

○ （581）2526052○

1 ＝総合健診 2 ＝基本健診 3 ＝特定健診 4 ＝人間ドック 都道
5 ＝健診後の事後指導
実施区分：
都道
府県
健 診 機 関 名 称 郵便番号
所
在
地
電話番号
府県
健 診 機 関 名 称678＝特定保健指導＝歯科健診＝インフルエンザ予防接種
名名
名古屋ステーション
クリニック

名古屋市中村区名駅
450-0002 4-6-17052（551）6663
名古屋ビルディング 8・9F

都道
名古屋市中村区名駅
郵便府県 ミッドタウンクリニック
健 診 機 関 名450称-6305 1-1-1 番号
名 名駅
JP タワー名古屋 5F
名古屋公衆医学研究所

名古屋東栄クリニック

国際セントラルクリニック

所 1169在052（551）

地

453-8521

名古屋市中村区長筬町4-23三

450-0001

名古屋市中村区那古野1-47-1
名古屋国際センタービル10F

460-0008 名古屋市中区栄 2-11-25 052（201）1111

重加藤内科胃腸科
460-0002
名駅前診療所保健医療センター

名古屋市中区丸の内
名古屋市中村区名駅南2-14-19
052（962）3585
450-0003-163-16
住友生命名古屋ビル2F

大名古屋ビルセントラルクリニック

450-6409 名古屋市中村区名駅3-28-12
大名古屋ビルヂング9F
名古屋市中区丸の内中日病院

毎日ドクター

460-0002

名古屋ステーションクリニック

エルズメディケア名古屋

ミッドタウンクリニック名駅

460-0008

052（961）2496
名古屋市中村区名駅1-1-3
JRゲートタワー26F
名古屋市中村区名駅4-6-17-1-1
450-0002 2名古屋ビルディ
名古屋市中区栄ング
８・
９F
052（737）6500
日土地名古屋ビル名古屋市中村区名駅1-1-1
3F
450-6305 JPタワー名古屋5F-3
3-12
450-6626

オリエンタル労働衛生協会
名古屋栄

セントラルクリニック
メディカルパーク今池

460-0008

滋賀保健研究センター

052（551）1169
052（962）3585

名古屋市中区栄2-1-1

052（737）6500

460-0004

オリエンタル労働衛生協会 464-8691
愛知健康増進財団

名古屋セントラルクリニック

メディカルパーク今池
ひまわり健診センター
メドック健康クリニック

東山健康管理センター
守山健康管理センター
光生会病院

052（950）3707

日丸名古屋ビル 地下1F

464-0807

464-0807
462-0844466-0857

名古屋市昭和区安田通4-3

465-0093

名古屋市名東区一社2-8

名古屋市千種区東山通り052（781）1235
463-0070 名古屋市守山区新守山901
5-103
名古屋市北区清水オオタ一社ビル3F
052（951）3919-4
1-18
440-0045
豊橋市吾妻町137-1
7-16
444-0827

豊田健康管理クリニック
ひまわり健診センター

名古屋市西区則武新町
473-0907 豊田市竜神町新生151-2
052（571）0801
3-8-20451-0051

三河安城クリニック

愛

知

滋
京

大

広

安城市相生町14-14

名古屋市昭和区安田通052（752）1125
448-0022 刈谷市一色町3-5-1
4-3

女

②

③

男

女

④

⑤

⑥

⑦

⑧

◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ○ ◎514-0131 津市あのつ台 4-1-3○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○059（253）7426○○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○-0014○伊勢市楠部町○ ○○ ○ 3038○516 ○○○0596○○ （23）5416

桑名市中央町 3-23
○511-○
0068○ ○ ○ ○ ○桑名シティホテル 2F◎ ○ ◎ ○ ○ ○ ◎520-2304 野洲市永原上町 664○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○○ （22）1010
0594◎○
077（587）3588◎○○○ ○501-1○520-○
3016○栗東市小野○（3535）5992
050◎○ ○ ○ ○ ○彦根市駅東町 15-1○
0010○
○522-○
近江鉄道ビル 2F注1
○
○ ○
○
○
京都市中京区烏丸通御
○
○ -2◎
○
○
○604-○
8171 池下る虎屋町 577
太陽生命御池ビル◎ ○ ◎ ○ ○ ○ ○
○

○

○

○

050
○（3535）5993◎○◎○（256）4141
075
○

○

◎
○（802）◎ 0131075◎○

052（951）3919◎○ ○ ○○ ◎京都市中京区西ノ京北◎604-8472
注1
壺井町 67○ ○ ○ ○ ○ ○ ◎京都市山科区竹鼻竹ノ○ ○ ○ ◎
○ ○街道町○607-8080
92○ ○ ○○ C301○ ○ ◎ラクト052（821）0090
京都工場保健会
宇治健診クリニック
052（571）0801◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ○ ○611-0031 宇治市広野町成田 1-7○ ○ ○ ○ ○ ○ ○◎○0120（823）099○○
注2052（715）6070

近畿健康管理センター
052（752）1125
大阪事業部
052
（791）5110
新大阪健診クリニック◎○
0120（823）066
○ ○ ◎

○
○
06（6304）1532
◎
○
○
○
050
○（3541）2263
○

○

○
06
（6308）3908
○

○

◎
○
06
（6266）6440○-3 ○○ ○ ○ 2-2○
○ -○ ○大阪市中央区難波542 0076
06（6210）3121
御堂筋グランドビル 11F○○ ○ ○ ○ ○ ○ ◎ ○日本予防医学協会附属診療所
大阪市北区西天満 5-2-18 ○475-8511 半田市神田町1-10569（27）7885
半田市医師会健康管理センター◎530-◎
0047◎ ◎ ◎ ○ ◎ 06
（6362）9063
さとう乳腺内科・名古屋市名東区一社
2-8
ウェルビーイング南森町
三共ビル東館465-0093
052（702）1480
健診クリニック
オオタ一社ビル◎○
中京サテライトクリニック
470-1101 3F
豊明市沓掛町石畑180-1
0562（93）8225○ ○ ◎ ○ ○ ○神戸市灘区岩屋北町
兵庫県予防医学協会
078（855）2740○◎○
愛知県厚生連JAあいち健診センター
480-1155 長久手市平池901
0561（62）3168◎657-0846◎1-8-◎
名古屋市医師会
1
461-0004 名古屋市東区葵 1-18-14 052（937）8425
健診センター○
和合セントラルクリニック
470-0162 愛知郡東郷町大字春木字白土1-1884
052（805）8000○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○神戸市中央区磯上通
近畿健康管理センター
光生会病院
440-0045 豊橋市吾妻町
137瀬戸市共栄通1-480120（613）036
489-0809
0561（82）6194
瀬戸健康管理センター◎ ◎ ◎8-3-◎
5 ◎ ○ ◎ ○大阪事業部
651-0086
050（3541）2264
明治安田生命神戸ビル
日進おりど病院
オリエンタル蒲郡○
470-01150561（73）3030◎ ○ ◎ ○ ○ ○ ○ ○神戸健診クリニック
予防医学推進・研究センター443-0014 蒲郡市海陽町2-2日進市折戸町西田面1100533（59）7171
12F
健診センター○
488-0006 尾張旭市大久手町中松原39番地
0561（53）9668
あらかわ医院 健診センター○ ○ ○ ○ ○ ○神戸市中央区元町通
岡崎市医師会
京都工場保健会
491-8531 一宮市中町1-3-50586（46）1520
○ ○ ○
山下病院
○ ○2-8-14○650-0022
444-0827 岡崎市針崎町字春咲
1-3 0120（489）545
078（326）2430
はるさき健診センター
兵 庫 神戸健診クリニック
494-0001 一宮市開明字平1番地
0586（48）0088○ ○ ○ ○ ○一宮西病院 健診センター○ ○ ○オルタンシアビル
豊田健康管理クリニック 473-0907 豊田市竜神町新生 151-2 0565（27）5550
73 ○○◎ ○ ○ ◎
あいち健康クリニック◎ ○ ◎兵庫県姫路市西駅前町
496-0048 津島市藤里町2-50567（26）7328
京都工場保健会
三河安城クリニック
446-0037 安城市相生町 14-14
0566（75）7515
670-0913 姫路ターミナルスクエア 079（221）5001
姫路健診クリニック
○
◎
○
○
○
○
◎
みたき健診クリニック○◎
512-0911 四日市市生桑町菰池450-30120（177）667
3F
刈谷医師会
○
○
近畿健康管理センター 三重事業部◎ ◎ ◎ ○ ○ ○059（253）7426
514-0131 津市あのつ台4-1-3
448-0022 刈谷市一色町 3-5-1
0566（91）3010
兵庫県尼崎市塚口本町
重 臨床検査センター○ ○ ○市立伊勢総合病院○ ○ ○6-9-22
516-0014 伊勢市楠部町3038
0596（23）5416
健診センター
京都工場保健会
661-0001
06（6422）3400
三重県産業衛生協会
桑名市中央町3-23
BRIO 0594
健診クリニック◎ ○ ○ ◎ ○◎ ◎ ◎三菱電機伊丹総合保健511-0068 桑名シティホテル2F（22）1010
小林記念病院
くわな健康クリニック
体育館
1階
447 8510 碧南市新川町 3 88
0566（41）0004◎
賀 健康管理センター
滋賀保健研究センター◎ ○ ◎ ○ ○ ○ ◎ ○077（587）3588
520-2304 野洲市永原上町664
広島市中区大手町
メディックス広島
京都市中京区烏丸通御池下ル虎屋町
広 島
730-○
0051○ - -○ ○ ○082（248）4115
475-0871 半田市本町7-20 577-2 0569
（22）3231◎○
都 知多クリニック
大和健診センター
○
075
（256）
4141
604-8171
太陽生命御池ビル
1 5 17
健診センター
大阪市淀川区西中島6-1-1○
近畿健康管理センター 大阪事業部◎ -◎ ◎ ◎ ○ ○ - 532-0011 プライムタワー7F
06（6304）1513
半田市医師会
ふくおか公衆衛生推進機構 810 0041 福岡市中央区大名 2 4 7 092（761）2544
475-8511 半田市神田町 1-10569（27）7885
健康管理センター○
532-0011 大阪市淀川区西中島4-4-21 サンノビル 06（6308）3908◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ○ ○ ○那須クリニック 関西検診協会
福岡市博多区博多駅前
福岡
大阪市中央区久太郎町1-9-26
日本予防医学協会附属診療所-1101 豊明市沓掛町石畑
180-1 0562（93）8225◎○（472）0222○-5 ○ ○ ○ 092
阪 中京サテライトクリニック◎812-○
オリエンタル労働衛生協会 470
大阪支部
541-0056 船場ISビル
06（6266）6440
0011◎3-19
ウェルビーイング博多
愛知県厚生連JA あいち○ ○542-0076 大阪市中央区難波2-2-3
06（6210）3121○ ○ ○博多石川ビル
Ｍ・Ｏクリニックドビル11F
480-1155 長久手市平池 901御堂筋グラン
0561（62）3168
健診センター
日本予防医学協会附属診療所○
06（6362）9063
530-0047 大阪市北区西天満5-2-18○ ◎ ○ ○ ○ ○ ○◎東海４県の歯科医師会会員の診療所は三共ビル東館
ウェルビーイング南森町
http://dental-checkup.site/
愛知郡東郷町大字春木
東海４県の歯科医師会
◎
◎
○
◎
○
兵庫県予防医学協会
庫 和合セントラルクリニック
657-0846
神戸市灘区岩屋北町1-8-1
078
（855）
2740
470 0162
052（805）8000→「歯科医院検索（お近くの歯科医院をさがしま
字白土 1-1884○しょう）○ 」○ ○ ○ ○ ◎ ○島 メディックス広島健診センター
730-0051 広島市中区大手町1-5-17082（248）4115
瀬戸健康管理センター
489-0809 瀬戸市共栄通 1-48
0561（82）6194○ -○○○ （48）5335◎-1 0586○ ○ ○ 11092（761）2544
810-0041 福岡市中央区大名2-4-7
旺志会（出張健診対応機関）491
0125○一宮市高田字七夕田
ふくおか公衆衛生推進機構
岡 日進おりど病院
福岡市博多区博多駅前3-19-5
日本予防医学協会附属診療所
◎
○
◎
○
○
○
○
○
○
092
（472）
0222
812-0011
主に女性スタッフによる相談が多く栄
博多石川ビルウェルビーイング博多
予防医学推進・
470-0115 日進市折戸町西田面
110 0561（73）3030
株式会社ジェネラス
○ ○ ○養指導等中心に支援○ ○ ○崎 研究センター
宮崎市郡医師会病院 健診センター
880-2102 宮崎市大字有田1173番地（医師会館棟4階） 0985（77）9108
小林記念病院健康管理センター

463-0070

447-8510

碧南市新川町3-88

0566（41）0004

Ｍ・Ｏクリニック名古屋市守山区新守山
052（791）5110
901475-0871 半田市本町7-200569（22）3231

主な特徴

委託機関

歯科健診 特定保健指導委託機関

株式会社ベネフィット・ワン
愛知県歯科医師会会員の診療所はhttp://www.aichi8020.net→
あらかわ医院
尾張旭市大久手町中松
愛知県歯科医師会「歯が痛い時は」→「あなたの町の歯医者さん」
でご検索ください。
488-0006
0561（53）9668
健診センター原 39 番地
旺志会（出張健診対応機関）
0586（48）5335
491-0125 一宮市高田字七夕田11-1
山下病院
491-8531 一宮市中町 1-3-50586（46）1520
主に女性スタッフによる相談が多く栄養指導等中心に支援
株式会社ジェネラス
一宮西病院 健診センター 494-0001 一宮市開明字平 1 番地 0586（48）0088
保健師などが自宅等などへ訪問し支援
株式会社ベネフィット・ワン
あいち健康クリニック
496-0048
津島市藤里町 2-50567（26）7328
健康保険組合連合会 組合運営サポー
ト事業
スマホアプリを使用した遠隔面談等にて支援（大日本印刷・日本予防医学協会）

̶3̶

主な特徴

宮

大

①

男

0120（177）667○ ○ ○ ○
○ ○ ○大阪市淀川区西中島532-0011 6-1-1○ ○ ○7F ◎○ ○ ○プライムタワー
052（702）1480○ ○ ○ ○ ○ ○ ○近畿健康管理センター
大阪市浪速区難波中
大阪事業部
0011◎1-100120（613）036○-4 ○ ○ ◎○556-○
なんば健診クリニック
南海 SK 難波ビル 10F
0533（59）7171○ ○ ○ ○ ○ ○那須クリニック
大阪市淀川区西中島
0120（489）545◎532-◎
0011◎ - -◎ ◎ ○ ◎4 4 21 サンノビル
阪 関西検診協会0565（27）5550○ ○ ◎ ○ ○ ○ ◎大阪市中央区久太郎町
オリエンタル労働衛生協会
0566（75）7515◎541-○
26 ○ ○ ◎0056◎1-9-◎
大阪支部
IS ビル
○ ○ ○
0566（91）3010○ ○ ○船場○

特定保健
指導委託
機関

福

岡崎市針崎町字春咲1-3

四日市市生桑町菰池
450-3

歯科健診
委託機関

兵

446-0037

刈谷医師会 臨床検査センター
メドック健康クリニック
466-0857
健診センター

守山健康管理センター
知多クリニック

三052（821）0090

岡崎市医師会はるさき健診センター

京都工場保健会
052（732）2200
総合健診センター
京都工場保健会
052（781）1235
山科健診クリニック

名古屋市千種区今池052（732）2200
1-8-462-0844
4
名古屋市北区清水1-18-4

オリエンタルラグーナ蒲郡健診センター 名古屋市南区千竈通443-0014 蒲郡市海陽町2-2

名古屋セントラルクリニック 457-0071

都

名古屋市千種区東山通り5-103

457-0071 名古屋市南区千竈通7-16-1
名古屋市千種区今池
8464-0850 1-8-451-0051
052（715）6070
名古屋市西区則武新町3-8-20
今池ガスビル 2F

さとう乳腺内科・健診クリニック

愛知健康増進財団

052（241）2111
大和健診センター

名古屋市中区錦464-8691 3-16-27
名古屋市千種区今池1-8-4
460-0003 栄パークサイドプレイス
052（821）0090
名古屋市千種区今池1-8-8
464-0850
京
今池ガスビル２F
B1

東山健康管理センター

知052（581）8406

市立伊勢総合病院
052（587）0311

近畿健康管理センター
052（961）2496
ひこね健診クリニック

ウェルビーイング栄愛

近畿健康管理センター
052（412）3111
三重事業部
052（561）0633
ウエルネス三重健診クリニック

日本予防医学協会附属診療所
名古屋市中区新栄町 1-3
460-0004
052（950）3707
中日病院
460-0002 地下
名古屋市中区丸の内3-12-3
日丸名古屋ビル1F
ウェルビーイング栄
エルズメディケア名古屋

電話番号

実
施
区
分
510-0891 四日市市日永西 3-5-37 059（253）7426

三重県産業衛生協会
052（581）2526
くわな健康クリニック

日土地名古屋ビル3F
近畿健康管理センター
名古屋市中区栄 2-10-19
スカイル健康管理センター 460-0008 名古屋商工会議所ビル
460-0008 名古屋市中区栄3-4-5
名古屋事業部
050（3541）
2267
栄（スカイル）
ビル11F
名古屋健診クリニック
11F
名古屋市中区新栄町1-3
日本予防医学協会附属診療所地

近畿健康管理センター
三重事業部
電話番号
四日市健診クリニック

052（551）6663

名古屋市中区丸の内3-16-16

在512-0911

近畿健康管理センター
052（201）1111
賀 栗東健診クリニック

460-0002

所

みたき健診クリニック-4-5
名古屋市中区栄460-0008 3名古屋市中区栄2-11-25
名古屋東栄クリニック
スカイル健康管理センター
460-0008
052（241）2111
栄（スカイル）ビル 11F滋
加藤内科胃腸科

郵便番号

保健師などが自宅等などへ訪問し支援
◎
◎
○
◎
○
R6.4改訂総合健診第一次健診の検査項目から

測
視 聴
覚

聴

眼科系
呼 吸 器 ・ 循 環 器 系

圧測○男 14.0〜24.0（％）○女 17.0〜27.0
（％）

○

●男
●女

○ ○ ○

85cm以上90cm以上裸眼（矯正）の視力を測定して近視、遠視などの異常をチェックします。

力

オージオ・
メーターにより周波数（ヘルツ）○1,000ヘルツは30dB以下
と音の強さ
（dB）
を変えて聴力を測定し、○4,000ヘルツは40dB以下
難聴などの有無をチェックします。

○ ○眼底の一番奥にある網膜を写真撮
影して動脈硬化や糖尿病、腎炎、脳出血の発病を予知します。

発見できる主な病気
動脈硬化症、高血圧症、糖尿病、腎疾患、緑内障、白内障など○

血圧の異常をチェックします。高血圧は循環器系（心臓、血管）の異常のほか、腎臓、内分泌や代謝系の異常を知る手がかりとなります。
高い血圧が続くと血管が早く老化
して、脳出血、脳血栓、心筋梗塞になりやすくなります。一方、低血圧
は心不全や著しい貧血などを除き、ほとんどの場合心配ありません。

○収縮期（最高）=100〜139（㎜Hg）
拡張期（最低）= 50〜 89（㎜Hg）

定（基準値などは当組合の主たる健診機関の数値を掲載。）
H21.7改訂○ ○ ○力

眼底カメラ検査

血○ ○ ○肥満度から、心臓病、高血圧症、糖尿病、変形性関節症などの合併症が起こる可能性を調べます。
体脂肪率
体重に対する体脂肪量の割合（体脂肪率）を測定し、肥満の度合いをチェックします。
腹囲
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の指標となるため、ウエストを計測します。

視

診

測

BMI
18.5〜25.0未満
25.0〜30.0未満
30.0〜35.0未満
35.0〜40.0未満
40.0以上18.5未満

定 健

体 計

計

1○普 通
2●肥満1度
3●肥満2度
4●肥満3度
5●肥満4度
6●低 体 重

特

身

BMI
標準体重
BMI（kg/m2）＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
病気になる確率が最も低いBMIの値は「22」で、これを標準的な指数としています。
標準体重＝身長
（ｍ）
× 身長
（ｍ）
×22

別

診

察 医師が直接聴打診などを行い、現在の健康状態を把握し診断に役立てます。

診

診

合 健

問診・診察

問

問診とは医師に自覚症状を説明したり、医師から質問を受けたりすることをいいます。医師は日常生活の中で病気を引き起こす要因があるか否かを探るため、既往歴や生活、家庭環境などを問います。
診
これらの情報は検査結果の診断や、現在の健康状態を把握するための重要なデータとなります。また、これは今後の日常生活上の注意や指導を受けるうえでも大切なものとなりますので、質問事項はよく読んで正確に記入してください。

種

本 健=基準値 ・ ●=異常値

基

検査の目的とチェックできる異常

総検査名（略号）

̶4̶

○1.0以上○ ○最大血圧だけが高い場合若い人に多い本態性高血圧症（遺伝的な体質）
や太い動脈に硬化が進行した老人性の高血圧症があります。
○
最小血圧だけが高い場合
腎臓に原因がある二次性高血圧症（腎動脈狭窄など）や中年以降の末梢血管の動脈硬化が進行したとき。肥満症の場合もこの傾向を示します。

○ ○

脂

=基準値 ・ ●=異常値

胸 部 X 線 検 査

レントゲン撮影により呼吸器系、心臓とその周辺組織、消化器系の一部、胸部を形成する骨格系などの異常をチェックします。

発見できる主な病気
気管支疾患、
肺ガン、
肺結核、
心臓疾患、
○
食道裂孔ヘルニア、縦隔腫瘍など心図

心臓の拍動により発生する微細な電位変動をとらえて波形に描き出し、心拍数、リズムの乱れ、冠状動
脈硬化をチェックします。

発見できる主な病気
不整脈、
狭心症、
心筋梗塞、
心肥大など

総コレステロール
（T-Cho）

動脈硬化をチェックする大切な検査です。血中のコレステロールが多くなると、余分なコレステロールが血管壁に沈着して動脈硬化を引き起こします。また少ないときは血管が破れやすくなります。

○130〜219（㎎/dl）
高 値 胆道系疾患、
腎疾患、
糖尿病、
甲状
腺機能低下症、高脂血症など低 値 肝疾患、甲状腺機能亢進症、栄養障害など

肪

皮下脂肪の主成分となる脂質で肥満の主原因です。糖質や脂肪のとりすぎで血中の数値が高くなり、動脈硬化を促進します。

○30〜149（㎎/dl）
高 値 アルコール摂取脂肪肝、腎疾患、高脂血症、甲状腺機能低下症、糖尿病など
低 値 栄養障害など

高比重リポ蛋白コレステロール（HDL-Cho）

HDLコレステロールは、動脈硬化の危険予防因子として働くため、これが少ないときは、動脈硬化が促進
され、狭心症や心筋梗塞などになりやすくなります。

○40〜99（㎎/dl）
低 値 動脈硬化症、ネフローゼ症候群、糖尿病、肝疾患、肥満症、慢性 ○関節リウマチなど

中

電

性 脂
（TG）

質 代
謝

動脈硬化を促進する危険因子の悪低 比 重 リ ポ 蛋 白 玉コレステロールをチェックします。
コレステロール（LDL-Cho）

A

A

S
（GOT）

L
（GPT）

肝臓、心臓、骨格筋などに多く分T 布する酵素で、これらの器官に障害

T

肝
・ 胆

γ

があると数値は上昇します。主に肝障害を知る手がかりとなりますが、
心筋梗塞、筋肉疾患でも高値を示します。
急性肝炎が進行中のときは、GOT
よりもGPTのほうが高くなります。
肝臓のほか腎臓、膵臓にも多く含G
T まれる酵素で、特にアルコールの影
響を受けやすいので、飲酒による肝（γ-GTP）
障害のチェックに役立ちます。

道 系

ア ル カ リフォスファターゼ（ALP）

血 清 総 蛋 白（TP）○

※動物性の脂肪を多く含んだ食品はさけ、植物性の脂肪をとるように心がけるとよい。

○60〜139（㎎/dl）
高 値 動脈硬化・糖尿病・ネフローゼ症候群・甲状腺機能低下症など
低 値 肝疾患・悪性腫瘍・甲状腺機能亢進症・栄養障害など○30（IU/l）以下
高 値 肝疾患、心筋梗塞、骨格筋疾患など○30（IU/l）以下
高 値 肝疾患

○ ○ ○

○ ○ ○

○ ○ ○

○50（IU/l）以下
高 値 肝疾患、胆道系疾患、
膵疾患など※特にアルコール性肝疾患では検査値が著明に上昇
します。

○ ○ ○

血清蛋白に含まれるγ-グロブリ○4.0〜12.0（K.U.）
高 値 肝疾患、慢性感染症、膠原病、骨髄腫、リウマチ、結核など○○6.5〜8.O（ɡ/dl）
低 値 栄養不足、
肝疾患、
腎疾患、
ガンなど
高 値 骨髄腫、慢性炎症性疾患、自己免疫性疾患など○

血清中の蛋白濃度を測定して、栄養の状態や肝臓、腎臓の機能をチェックします。

（基準値は測定法により異なる）

高 値 肝疾患、胆道系疾患、骨疾患、甲状腺機能亢進症、尿毒症など（基準値などは当組合の主たる健診機関の数値を掲載。）
総合＝総合健診※胸部Ｘ線検査は労働安全衛生法・定期健診の規準に準拠した方を対象に付加して実施します。
̶5̶

○ ○

○ ○ ○

○3.0〜10.0（KA.U）、
90〜330（I.U.）

をチェックします。

※

○ ○

肝臓、
胆管、
骨、
小腸などに広く分布する酵素で、
これらの器官に異常があると数値は上昇します。
主に肝・胆道系の疾患を知る手がかりとなります。

硫 酸亜 鉛試験
ン量を測定して、肝疾患などの有無
（ZTT）

特定

呼吸器・循環器系検査の目的とチェックできる異常基本

総合

検査名（略号）

基本＝基本健診○

特定＝特定健診
H22.4改訂

特定

道 系○陰性（−）、●疑陽性（±）、陽性（プラス
1 以上）は腎機能障害などが疑われます。 ○ ○○= 基準値 ・ ●= 異常値

チモール混濁反応（TTT）

血清の成分に試薬を加え、混濁や凝固の程度を測定することにより肝機能の状態を知る手がかりとなります。

○4.0
（U）
以下
肝疾患・糖尿病・高脂血症・膠高値
原病・悪性腫瘍・骨髄腫など○

ア ル ブ ミ ン
（Alb）

血清総蛋白に対する割合により、 ○3.5〜5.0（ɡ/dl）
栄養状態や肝機能障害の程度がわか
低 値 肝疾患・ネフローゼ症候群などります。アルブミンは肝臓で合成されるため、肝機能に障害があると血中のアルブミンは減少します。

○

肝
・ 胆

基本

検査の目的とチェックできる異常

総合

検査名
（略号）

血清中の蛋白質は、主にアルブミンとグロブリンで構成されています。アルブ
ア ル ブ ミ ン・ ミンを A、グロブリンを G として、比率でグ ロ ブ リ ン 比 あらわしたのが A / G 比です。アルブミ（A ／ G 比）ンは肝臓のみで造られるため、肝機能に障害があると A / G 比は低くなります。

尿
尿

尿

蛋
潜

主に腎臓障害の有無をチェックし

白 ます。
血

腎 ・ 尿

素 窒 素
（BUN）

路 系

クレア チニ ン
（ＣＲＴ）

尿

（ＵＡ）

酸

e-GFR

膵

尿

糖

○

※激しい運動の後や生理の前に蛋白が出ることがあります。

肉眼では見わけることができない微量の ○陰性（−）、●疑陽性（±）、陽性（プラス 1
出血が、尿中にあるか否かをチェックし、腎・ 以上）は腎・尿路系の疾患などが疑われます ○ ○尿路系の疾患を知る手がかりとなります。 が、原因不明の心配がない血尿もあります。
腎臓の糸球体機能が低下すると血中尿素の尿中への排泄が停滞するため、血中尿素が増加します。尿素に含まれる窒素などの量を測定することにより、腎臓機能障害などの疾患を知る手がかりとなります。
クレアチニンは、エネルギー源であるクレアチンが筋肉中でクレアチニンに転換され、血中に出されます。クレアチニンはほとんど尿のみで排泄されるため腎機能の軽度の低下でも上昇します。このため、腎機能障害の指標として信頼性が高く、早期発見に役立ちます。
血中に含まれる尿酸量（生体内プリン代謝の終末産物）を測定して、痛風などの疾患を知る手がかりとなります。
腎臓の濾過機能（糸球体濾過量）がどの程度あるかの目安となります。
数値が低いほど腎臓の働きが悪いと考えられるため、経年変化を把握することが大切です。

･糖
代 謝
系

尿糖の有無と血糖の濃度を測定し、糖尿病を発見する手がかりとなります。そのほか内分泌疾患、
膵疾患の発見につながります。
家族や親戚に糖尿病の人がいる方、また、最近疲れやすい、のどがかわく、尿の量が多い、お腹がすいてしようがない、だ
るい、からだがかゆいなどの症状があるときは気をつけてください。

空 腹 時 血 糖

ヘモグロビン A1c 映できます。

○8.0〜20.0（mɡ/dl）
高 値 腎機能障害、腎不全、尿路閉塞、肝
硬変、
腸管出血、
蛋白摂取過多など
低 値 肝不全、妊娠など○※検査値が 25 以上のときは正常な排泄ができていないことを意味し、40 以上では腎機能障害が疑われます。

○男 1.09 以下、女 0.79 以下（mɡ/dl）
高 値 腎機能障害、腎不全、尿路閉塞、心不全など○2.1〜7.0（mɡ/dl）
高 値 痛風、高尿酸血症、腎疾患、血液
疾患、
ガンなど

○

○

※運動不足や飲酒でも数値が高くなることがあります。

e-GFR 単体での評価は難しいですが、おおむね 60 以上が正常範囲とされています。
90 以上：正常または高値○
60〜89：正常または軽度低下
低 値 CKD（慢性腎臓病）など○陰性（−）●疑陽性（±）
、陽性（＋１以上）
陽性の場合は糖尿病などが疑われますが、精神的なストレスやショックにより陽性になることがあります。
○65〜99（mɡ/dl）
高 値 糖尿病、慢性肝疾患、内分泌疾患など
低 値 高インスリン血症、副腎皮質機能低下など

○ ○ ○

○ ○ ○

1〜3カ月前の平均血糖の状態を反○4.6〜5.5（％）（NGSP 値）高 値 糖尿病○ ○ ○膵臓に異変があると、膵液の消化○130〜390（IU/l）
高 値 膵疾患、尿毒症、胆のう炎など
低 値 膵切除後、肝臓疾患○

血 清 ア ミラ ー ゼ 酵素（ジアスターゼ）が血中、尿中に増えてきます。

（基準値などは当組合の主たる健診機関の数値を掲載。）
R4.4改訂○1.20〜2.00
低 値 肝疾患・ネフローゼ症候群・骨髄腫・膠原病・栄養障害など

総合＝総合健診̶6̶

基本＝基本健診

特定＝特定健診

= 基準値 ・ ●= 異常値○4,000〜9,000/mm3
白血病、外傷、ガンなど
高 値 感染症、炎症、
低 値 再生不良性貧血、悪性貧血、敗血症、肝硬変、ウイルス感染症、消耗性疾患、
放射線障害など○

血
液 系

血中の赤血球などが減少すると貧血になります。
赤 血 球 数
これには大きくわけて次の 4 つの（ＲＢＣ）原因が考えられます。
（1）赤血球をつくるときに必要な鉄やビタミンの不足
血 色 素 量 （2）骨髄が血液をつくらないとき（Hb）（3）赤血球が壊されているとき（4）出血があるときヘモグロビンは赤血球に含まれる
ヘマトクリット値 赤い色素のことで、酸素の運搬役。
また、ヘマトクリット値は一定量の（Ht）
血液中に占める赤血球の割合。

○男 400〜539、女 360〜489（×104/mm3）
脱水など
高 値 真性多血症、○急性出血など低 値 各種貧血、レントゲン撮影などにより上部消化管の変形の有無をチェックします。

発見できる主な病気
食道、胃・十二指腸などにできたガン、潰瘍、ポリープなど○胃・十二指腸検査
消 化 器

腹部超音波検査

系
便

婦 人

乳

潜

房

血

検

系

宮

検

○

○男 14〜18、女 12〜16（ɡ/dl）○ ○○男 38〜52、
女 35〜48（%）○※早期ガンは自覚症状がまったくありません。消化器Ｘ線検査はガン発見の決め手になりますから、定期的に受けるように心がけてください。

超音波により、腹部の各臓器（肝臓・胆のう・膵臓・脾臓・腎臓など）にあてて形態やガンなどの有無をチェックします。
肉眼では見わけることができない
微量の出血が糞便中にあるか否かをチェックし、下部消化器の潰瘍やガンを発見する手がかりとなります。

発見できる主な病気
胆石症、腎結石症、肝臓がん、胆のうポ
リープ、
膵炎など
○陰性（−）●疑陽性（±）
、陽性（＋１以上）
陽性の場合は大腸ガン、消化器の潰瘍性疾
患、出血性素因などが疑われますが、痔や生理血の混入で陽性になることも少なくありません。

○

○

査

視触診やマンモグラフィまたは超音波などの検査で乳ガンなどの有無をチェックします。

乳ガンは早期に発見し治療ができれば非常に治りやすいガンです。
自己診断は生理が終わって１週間後ぐ
らいがよく、しこりを発見したときは、すぐに専門医の診断を受けてください。

○

○

査

細胞診により主に子宮ガンなどの有無をチェックします。

自己採取法で検査を実施する場合は比較的簡単に苦痛なく検体が採取できますので、定期的に受けるよう心がけてください。

○

○

科
子

特定

血 球 数
（WBC）

検査の目的とチェックできる異常
感染症、炎症を知る手がかりとなります。
白血球が少ないときは病気になりやすい状態といえます。

基本

白

総合

検査名
（略号）

（基準値などは当組合の主たる健診機関の数値を掲載。）

総合＝総合健診

基本＝基本健診

特定＝特定健診検査の基準値と異常値
検査には基準値と異常値があります。
しかし、この値は「わずかでも基準値をはみ出せば異常である」ということではありません。
基準値とは検査の結果得られた数値が、ある範囲内にあれば発病しにくい値であって、これは長い間、大勢の人のデータから得られた「標準的な値」です。なお、この値
は各健診機関により、検査の方法や検査の条件が違いますから多少差異が生じる場合があります。
また総合健診は、基本健診などに比べ実施検査項目が多いですから、個々の検査項目ごとに検査結果の良し悪しを判断するというより、検査結果の全体をみて、そのときの健康状態を医師が総合的に判断しますから、勝手に自己判断しないようにしてください。仮に個々の検査結果が基準値
範囲内の数値であっても、医師のアドバイスがあるときはこれに従い、日常生活の中で改善する努力をしてください。
̶7̶

R4.4 改訂

8020運動80歳で20本の歯を残そう！

むし歯や歯周病は、ある程度症状が進行するまで痛みなどの自覚症状は現れません。早めに発見し、手遅れにならないうちに治療を始めることが大切です。
また、歯石は歯周病の原因ともなりますので、毎日の歯磨きの習慣に心がけながら、少なくとも年に1回は歯科健診を受けるようにしましょう。

歯は健康の入口です
歯と口腔の健康は、
身体全体の健康づくりに重要な役割を果たしています。
歯の状態が悪ければ、食べ物をおいしく感じらません。歯は健康の入口です。
いつまでも健康な歯で、いきいきとした生活を送るようめざしましょう。

歯は健康のバロメーターです

あなたの歯は大丈夫？
歯を失ってしまう原因のほとんどは、むし
歯と歯周病です。以下の症状がある方は、むし歯や歯周病が進行していると思われます。特に歯周病は自覚症状がなく進行する
ため、早めに歯科医院で受診しましょう。

むし歯チェック

健康な歯

歯の色が黒褐色になっている
冷たいものや甘いものを食べるとしみる
からだが温まると痛む・ 消化吸収を高める
・ 味や歯ごたえを楽しむことができる・ 老化を防ぐ

歯の表面が白く濁ってきた
食べ物がつまると痛む・ 脳の働きを活発にする・ ガンを予防する

歯周病チェック・ 肥満防止・ 若々しい表情を保つ
・ きれいな発音

歯と歯ぐき
（歯肉）
の間に歯石がこびりつ
いている
歯肉が赤く充血して腫れている
歯を磨いたときに出血する
歯肉がむず痒い感じがする

不健康な歯

嫌な口臭がある・ 敗血症

食べ物が歯にはさまりやすい・ 頭痛・肩こり

冷たい水を飲むと歯や歯肉に浸みる
朝起きたとき、口の中がネバネバした感じ

・ 眼の病気で不快・ 湿疹

歯が少しグラグラする・ 動脈硬化歯が浮いた感じや歯肉に痛みを感じる

・ 高血圧症

歯がぐらつき、ものを噛みきりにくい・ 腎盂炎

歯が長くなったような気がする・ 神経痛
・ リウマチなど

̶8̶

これからの健診と保健指導はこう変わる！
もはや国民病となった生活習慣病。国は中長期的な医療費適正化のひとつに生活習慣病予防の徹底を位置
づけ、平成20年度から、健康保険組合をはじめとする医療保険者に、40歳以上75歳未満の被保険者及び被扶養者に対する健診・保健指導が義務づけられました。なお、この健診・保健指導は、 内臓脂肪 に着目している点が最大の特徴です。また、質の高い保健指導実施のため、６年ごとの計画の策定、データの管理・保存も義務化されています。
以下、健診から保健指導に至るおもなプロセスをご紹介します。

特定健診 （厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラムの確定版〔令和6年度版〕」より）
腹囲計測や、内臓脂肪の蓄積に関する質問などが盛りこまれた内容になります。

健診項目

察

身 体 計 測
血

圧

等

肝機能検査

血中脂質検査

既往歴

○

うち服薬歴

○

うち喫煙歴

○

業務歴
自覚症状

○

他覚症状

○

身長

○

体重

○

腹囲

○

BMI

○

血圧

○

AST（GOT）○

ALT（GPT）○

γ-GT（γ-GTP）○

中性脂肪（空腹時・随時）○

HDLコレステロール○

LDLコレステロール（Non-HDLコレステロール）
空腹時血糖

血 糖 検 査
尿

検

査

○

注1

◎

HbA1c

◎

随時血糖

◎ 注2

尿糖

○

尿蛋白

○

ヘマトクリット値

△

血液学検査
血色素量
（貧血検査）
赤血球数

△
△

心電図

△

眼底検査

△

血清クレアチニン検査（eGFR)

△

視力
聴力
胸部エックス線検査
喀痰検査
胃の疾患及び異常の有無
注１ 中性脂肪（血清トリグリセライド）が 400 ㎎／ dl 以上である場合または食後採血の場合は、LDLコレステロールに代えて Non-HDLコレステロール（総コレステロールからHDLコ
レステロールを除いたもの）
で評価を行うことができる。
注 2 やむを得ず空腹時以外に採血を行い、HbA1c を測定しない
場合は、食直後（食事開始時から 3.5 時間未満）
を除き随時血糖により血糖検査を行うことを可とする。

○…必須項目 ◎…いずれかの項目の実施でも可△…医師の判断に基づき選択的に実施する項目

1

〜

診

標準的な質問票
3
4
5
6
7
8

現在a〜cの薬の使用の有無
1 a.血圧を下げる薬
2 b.血糖を下げる薬またはインスリン注射
3 c.コレステロールや中性脂肪を下げる薬
医師から、脳卒中（脳出血、脳梗塞等）にかかっているとい
われたり、治療を受けたことがありますか。
医師から、心臓病（狭心症、心筋梗塞等）にかかっているといわれたり、治療を受けたことがありますか。
医師から、慢性腎臓病や腎不全にかかっているといわれたり、治療（人工透析など）を受けていますか。
医師から、貧血といわれたことがある。
現在、たばこを習慣的に吸っていますか。

①はい ②いいえ①はい ②いいえ①はい ②いいえ①はい ②いいえ①はい ②いいえ①はい ②いいえ①はい ②いいえ①はい（条件1と条件2を両方満たす）
最近1か月間（※「現在、習慣的に喫煙している者」とは、条件1と条件2を両方満たす者である。 ②以前は吸っていたが、は吸っていない（条件2のみ満たす）
条件1：最近1か月間吸っている（①②以外）
条件2：生涯で6か月間以上吸っている、又は合計100本以上吸っている） ③いいえ
①はい ②いいえ
9 20歳のときの体重から10kg以上増加している。
10 1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施。 ①はい ②いいえ11 日常生活において、歩行または同等の身体活動を1日1時 ①はい ②いいえ
間以上実施。
①はい ②いいえ
12 ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速い。
13 食事をかんで食べる時の状態はどれにあてはまりますか。 ①何でもかんで食べることができる②歯や歯ぐき、かみ合わせなど気になる部分があり、かみにくいことがある③ほとんどかめない①速い ②ふつう ③遅い
14 人と比較して食べる速度が速い。
15 就寝前の2時間以内に夕食をとることが週3回以上ある。 ①はい ②いいえ
16 朝昼夜の3食以外に間食や甘い飲み物を摂取していますか。 ①毎日 ②時々 ③ほとんど摂取しない①はい ②いいえ
17 朝食を抜くことが週に３回以上ある。
ビール、洋酒など）を飲む頻度はどのく ①毎日 ②週5〜6日
18 お酒（日本酒、焼酎、（※「やめた」とは、過去に月1回以上の習慣的な飲 ③週3〜4日 ④週1〜2日
らいですか。
酒歴があった者のうち、最近1年以上酒類を摂取していない者） ⑤月に1〜3日 ⑥月に1日未満⑦やめた ⑧飲まない（飲めない）①1合未満
19 飲酒日の１日当たりの飲酒量②1〜2合未満
日本酒1合（アルコール度数15度・180ml）の目安：③2〜3合未満ビール（同5度・５００ml）、焼酎（同25度・約110ml）、
ワイン（同14度・約180ml）、
ウイスキー（同43度・60ml）、 ④3〜5合未満⑤5合以上
缶チューハイ（同5度・約50０ml、同7度・約350ml）①はい ②いいえ
20 睡眠で休養が十分とれている。
21 運動や食生活等の生活習慣を改善してみようと思います ①改善するつもりはない②改善するつもりである（概か。
ね６か月以内）③近いうちに（概ね１か月以内）改善するつもりであり、少しずつ始めている④既に改善に取り組んでいる（6か月未満）⑤既に改善に取り組んでいる（６か月以上）22 生活習慣の改善について、これまでに特定保健指導を受 ①はい ②いいえ
けたことがありますか。
̶9̶

R6.4改訂保健指導対象者の選定 健診の結果などから保健指導のレベル分けをします。
腹囲とBMIにより内臓脂肪蓄積のリスクを判定します。
次のいずれかに該当するときは選択項目欄に 1 か 2 を記入してください。
1※

2※上記の 1 と 2 に該当しない方は、保健指導のレベルが「情報提供」にあたりますので、に進む必要がありません

選択項目※BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 理想のBMIは「22」とされています。

健診結果・標準的な質問票より追加リスクの数をカウントします。下記 1〜3で該当する項目の□に を入れてください。また、喫煙歴のある方は、
１〜３のうち1つでも該当すれば、４についても□に を入れてください。
なお、5に該当される場合は、特定保健指導の対象とはなりません。
１. 血圧高値

a 収縮期血圧b 拡張期血圧130mmHg 以上または85mmHg 以上

２. 脂質異常a 中性脂肪
b HDLコレステロール

150mg/dl以上または40mg/dl未満

３. 血糖高値

a 空腹時血糖（やむを得ない場合は随時血糖）100mg/dl以上または5.6％以上

４. 質問票
５. 質問票b HbA1c（NGSP）
喫煙歴あり（9ページの標準的な質問票８より）

1･2･3の治療に係る薬剤を服用されている（9ページの標準的な質問票1･2･3より）※空腹時血糖がない場合は、HbA1cの値を用います。
ただし、どちらもない場合は随時血糖の値を用います。

ステップ１と２より保健指導レベルのグループ分けをします。該当する箇所に を入れてく
ださい。
で 1

で1〜4の
追加リスク数
チェック

で 2

で1〜4の
追加リスク数 チェックつ以上

積極的支援レベルつ以上

積極的支援レベルつ

動機づけ支援レベル〜 つ

動機づけ支援レベル

情報提供レベル

情報提供レベル

特定保健指導における例外的対応等○65歳以上75歳未満の方については、日常生活動作能力、運動機能等を踏まえ、QOL（Quality ofLife）の低下予防に配慮した生活習慣の改善が重要であること等から、「積極的支援」の対象となった場合でも、「動機づけ支援」となります。
○降圧薬等を服薬中の方については、継続的に医療機関を受診しているはずなので、生活習慣の改善支援については、医療機関において継続的な医学的管理の一環として行われることが適当と思われます。そのため、保険者による特定保健指導を義務とはしません。ただし、きめ細かな生活
習慣改善支援や治療中断防止の観点から、かかりつけ医と連携したうえで、保健指導を行うことも可能です。また、健診結果において、医療管理されている疾病以外の項目が保健指導判定値を超えている場合は、ご本人を通じてかかりつけ医に情報提供する場合があります。

H30.4改訂

̶ 10 ̶

特定保健指導（厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラムの確定版〔平成30年度版〕」より）
1 糖尿病等の生活習慣病の予備群に対する保健指導・対象者の生活を基盤とし、対象者が自らの生活習慣における課題に気づき、健康的な行動変容の方向性を自らが導き出せるように支援します。
・対象者に必要な行動変容に関する情報を提供し、自己決定できるように支援することで健康的な生活を維持できるよう支援します。

2 対象者ごとの保健指導プログラムについて
・保健指導の必要性ごとに「情報提供」「動機づけ支援」「積極的支援」に区分されますが、各保健指導プログラムの目標を明確化した上で、サービスを提供します。
自らの身体状況を認識するとともに、健康な生活習慣の重要性に対する理情報提供

解と関心を深め、生活習慣を見直すきっかけとなるよう、健診結果の提供にあわせて、基本的な情報を提供することをいいます。
対象者自らが健康状態を自覚し、生活習慣改善のための行動目標を設定、すぐに実践してさらに継続できることを目的とした保健指導です。
医師、保健師、管理栄養士等が原則1回の支援を行い、3ヵ月以上経過後

動機づけ支援に目標達成状況を評価します。ただし、対象者の状況に応じて評価を6ヵ月後に実施したり、3ヵ月経過後の評価終了後に独自のフォローアップを行う場合もあります。
なお、実績評価後に効果的と思われる場合には、ICT（情報・通信技術）活用したその後の生活習慣のフォローを行うこともあります。
対象者自らが健康状態を自覚し、生活習慣改善のための行動目標を設定、すぐに実践してさらに継続できることを目的とした保健指導です。
医師、保健師、管理栄養士等が3ヵ月以上定期的・継続的に支援、3ヵ月

積極的支援

以上経過後に目標達成状況を評価します。ただし、対象者の状況に応じて評価を6ヵ月後に実施したり、3ヵ月経過後の評価終了後に独自のフォローアップを行う場合もあります。
なお、実績評価後に効果的と思われる場合には、ICT（情報・通信技術）活用したその後の生活習慣のフォローを行うこともあります。

情報提供の内容
対象者に合わせて、以下のいずれかの方法で情報を提供します。
・情報提供用の資料を用いて、個別に説明

支援形態

・健診結果とともに情報提供用の資料を配付
・ICTを活用されている環境であれば、個人用情報提供画面を利用
・健診結果の説明会を開催し、情報提供用の資料を配付
・健診時の質問票および健診結果から、一人ひとりの健康状態に合わせた
個別の情報を提供します。
・病気や病気のリスクに対する知識をわかりやすく解説し、健診の重要性

支援内容

や場合によっては受診の必要性を理解していただけるように努めます。
・受診の必要性はないものの、基準値を外れる検査項目がある方には、検査値を改善するためのアドバイスを行います。
・とくに異常がない方には、健診結果の見方や経年変化を確認することの意味をご理解いただき、年1回の健診受診につなげます。
̶ 11 ̶

H30.4改訂

動機づけ支援の内容〈面接による支援〉・1人20分以上の個別支援（ICTを活用した遠隔面接の場合は、30分以上）
・1グループ80分以上のグループ支援

支援形態（1グループは8名以下）〈3ヵ月以上経過後の評価〉・面接 ・e-mail＊支援を受けた方の情報が適切に共有されており、保健指導全体の統括管理がなされていることを条件として、実績を評価してもらう医師・保健師・管理栄養士等は、初回面接と同一でなくても可、評価を実施する医療機関も初回面接実施機関と同一でなくても可とします。
以下の内容を中心に、対象者にわかりやすく説明・指導をします。
・健診結果と生活習慣の関係性、メタボリックシンドロームや生活習慣病に関する知識・生活習慣を改善することのメリット、現在の生活習慣を続けることのデ

支援内容

メリット
・体重・腹囲の計測方法
・食生活および身体活動における具体的な実践方法
・身近で活用できる社会資源情報
・対象者の行動目標や行動計画および評価時期の設定

積極的支援の内容○初回時の面接による支援
動機づけ支援における面接による支援と同様。
○３カ月以上の定期的継続的な支援

支援形態

・面接 ・e-mail ・FAX ・手紙
以下の内容を中心に、対象者にわかりやすく説明・指導をします。
支援A（積極的関与タイプ）
・食生活および身体活動を中心とした生活習慣改善の具体的な実践方法

支援内容＊中間評価として、取り組みが継続しているか、継続していない場合その原因は何かを一緒に考え、目標や行動設定を変更する場合があります。
支援B（励ましタイプ）
・行動計画の実施状況の確認と、確立された行動を維持するために賞賛や励ましを行います。
合計180ポイント以上とします。

支援ポイント

支援Aのみで180ポイント以上
または支援Aで最低160ポイント以上＋支援Bの合計で180ポイント以上○3ヵ月以上経過後の評価

H30.4改訂

支援形態

・個別支援 ・グループ支援 ・電話 ・e mail

支援内容

・身体状況や生活習慣に変化が見られたかについて確認します。

̶ 12 ̶

積極的支援における支援形態のポイント数○支援形態ごとのポイント数
基本的なポイント数

支援形態

最低限の
介入量

個別支援A

5分

20ポイント

10分

個別支援B

5分

10ポイント5分

グループ支援A

10分

10ポイント

40分

5分

15ポイント

5分

5分

10ポイント5分

1往復

40ポイント

1往復

1往復

5ポイント

1往復

電話A
・e-mail、FAX、手紙等によリ、初回面接支援の際に作成した行動計画の実施状況について記載したものの提出を受け、それらの記載に基づいた支援
電話B
・行動計画の実施状況の確認と励ましや出来ていることには賞賛をする支援
e-mail A
・e-mail、FAX、手紙等により、初回面接支援の際に作成した行動計画の実施状況について記載したものの提出を受け、それらの記載に基づいた支援
e-mail B
・e-mail、FAX、手紙等により、行動計画の実施状況の確認と励ましや賞賛をする支援※1回の支援におけるポイント数には、一定の上限を設ける。

特定健診・特定保健指導の実施率は、健保財政に影響します
特定健診・特定保健指導の実施率が高い健保組合はインセンティブとして「後期高齢者支援金」（75歳以上の高齢者の医療費を支援するため、国へ納めることが義務づけられている拠出金）の減算を受けることができます。
これは、加入者の病気の予防、健康の保持・増進に総合的に取り組む健保組合を適正に評価することで、健康づくり事業のさらなる充実と医療費の適正化を図ることを目的とした国の施策です。
特定健診

病気の予防

特定保健指導

健康の保持・増進の実施★

病気の早期発見・早期治療

医療費の節減★特定健診・特定保健指導の実施率の他にも、総合健診や歯科健診、メンタルヘルスサポー
ト、禁煙サポート、ジェネリック医薬品の使用促進等、病気の予防と医療費適正化につながる事業の実施はインセンティブの対象になります。

国から評価されて義務的支出の額が減る

健保財政が安定特定健診・特定保健指導をはじめとした、当組合の保健事業を積極的にご活用いただくことが健保財政の安定化にもつながります。ご理解・ご協力をお願いいたします。

̶ 13 ̶

H30.4改訂

ヘルスアップのすすめ
国民の健康づくりや病気の予防のために、国全体の取り組みの方向を示した「健康日本21」
は、生活習慣病などを予防するために、1日の歩行数や野菜を食べる量など、具体的な目標の数値をあげています。
この数値を目安に健康管理に役立てましょう。

1 栄養・食生活

脂肪はとりすぎないように！

塩分は控えめに！

動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を進行させます。

高血圧、
心臓病、
脳卒中などの生活習慣病の原因となります。

脂肪エネルギー比率

食塩の摂取量20〜40歳代・１日あたり平均27.1％

成人・１日あたり平均13.5 ɡ

目 標 値

目 標 値

改

善

25％以下

策

改

肉の脂身、揚げ物の衣などを食べすぎないようにします。
植物油や魚に含まれる脂肪と合わせて、バランスよくとることが大切です。

善

10ɡ未満

策

だしのうま味などを利用して、薄味に慣れるようにすることも大切です。

野菜はたっぷりと

日本人はカルシウム不足

緑黄色野菜にはビタミンがたっぷりと含まれ、がんの予防にも役立つといわれています。

骨がもろくなり骨折しやすくなる「骨粗しょう症」が、特に女性に増えています。

野菜の摂取量カルシウムに富む食品の摂取量

成人・１日あたり平均292 ɡ

成人・１日あたり平均281 ɡ

目 標 値

目 標 値

改

善

350ɡ以上策改

毎食最低50〜100ｇを主菜や副菜に使って、色の濃い野菜をたくさんとるようにしましょう。

１日３食、朝食はしっかりと朝食の欠食率20歳代男性32.9％

目

30歳代男性20.5％

標中学・高校生

6.0％

値

善

策

牛乳はカルシウムの吸収がよい食品です。骨粗しょう症予防のためにも１日コップ１杯は飲むようにしましょう。

朝食を抜くと、栄養が偏る・たくさん食べてしまう・間食が多くなるなどの原因となります。

改善350ɡ以上

15％以下
15％以下
0％

食事はみんなで楽しく

早食いは必要以上に量が多くなって、肥満の原因となります。
１日最低１食は、きちんとした食事で家族など２人以上で楽しく、30分以上かけてとる人
成人

56.3％

目 標 値

改

策

朝食をしっかりとるようにして、1日3回、規則正しい食事をするよう心がけましょう。

善

70％以上

策

家族の団らんや人との交流を大切にして、楽しみながら、食事はできるだけ時間をかけてとるように心がけましょう。

̶ 14 ̶

2 身体活動・運動

１日１万歩を歩きましょう

目 標 値

私たちが１日に摂取するエネルギーは消費するエネルギーより300キロカロリーほど余分であると言われています。その300キロカロリーを使いきるのに必要な運動量が１日１万歩に相当すると言われています。
改善

策

運動を習慣づける●家族や気の合う仲間と一緒に始める。
●１カ月、３カ月、半年と続いたら、自分自身にほうびを出す。
●運動をした日、時間、気分などを記録する。

こんな症状の時はやめましょう！
◎頭痛や熱がある◎かぜの兆候◎睡眠不足◎胸がドキドキする◎激しい疲労、二日酔い

3 休養・こころの健康づくり
目 標 1

ストレスを前向きに
とらえる

目 標 2

急速に変化する現代社会はたくさんのストレスを生み出す社会といわれています。
「最近１カ月間にストレスを感じた人」の割合が54.6％（目
標値 ：１割以上の減少）にのぼっています。
改善策

ストレスにうまく対処
する生活改善術●ストレスの要因を知る。
●一人で悩んだり、苦しんだりせずに、誰かに相談する。
●調子がおかしいときは思い切って休んでみる。
●自分の気持ちに素直であること。時には「ノー」と言う勇気をもつ。
●趣味やスポーツなどを楽しみ、心の切り替えをする。

改

善

策

熟睡するための生活改善術●日中に適度な運動をし、適度な疲労感があることが大事です。
●寝る前には食べないようにしましょう。
●入浴で体を温め、その体温が下がったときに寝るようにすると寝つきがよくなります。
●寝る前には心身ともにリラックスしましょう。静かな音楽を聴いたり、心地よい香りで心を落ち着かせましょう。
●夜12時前には眠り、睡眠リズムを作りましょう。

4 たばこ
目 標

睡眠不足を解消する

疲労を早く回復する方
法は眠ることです。心
身の疲れは眠ることに
よっていやされます。
「睡眠によって休養が十分にとれていない人」の割合が23.1％（目標値：１割以上の減少）にものぼっています。

周囲の人たちの健康も考える

たばこに含まれる有害物質は、喫煙者の口から吐き出された煙（主流煙）よりも、たばこの先から立ち上る煙（副流煙）のほうに多く含まれています。喫煙していな
い人でも、煙によって害を被ることになってしまいます（受動喫煙）。
改 善 策
禁煙を継続させる
たばこはやめようと禁煙を試みたものの、「1本だけなら」と吸ってしまって元の木阿弥という人も多いようです。くじけそうになったら、「なんで禁煙をしたのか」などを思い出してください。3カ月も過ぎれば禁煙習慣が固定してきます。
̶ 15 ̶

5 アルコール
目 標

ごく少量のお酒で健康増進

上手に飲むとこんな効果が節度ある適度な飲酒「酒は百薬の長」といわれるように、適量のお酒は快眠を誘い、ストレス解消になるなど心身ともにプラス効果が期待でき、長生きのためある程度の効果があるようです。
節度ある飲み方をして、人生をエンジョイしましょう。
改

善

策

楽しく飲む
マイペースでゆっくりと食べながら飲もう
自分の適量にとどめておくからだにやさしい飲み方を

週に2日は休肝日

お酒は飲み方によっては生命の水となりますが、飲み方を誤るととたんに悪魔の水になってしまいます。

遅くても夜12時までに切り上げる

6 歯の健康目 標

生涯を自分の歯で「健康日本21」では、2010年をめどとした歯の目標を定めています。健康で豊かな人生を送るための目標として提唱されました。みなさんもぜひ挑戦してください。

60歳で24歯以上自分の歯をもつ人55〜64歳で44.1％
目 標 値

50％以上

80歳で20歯以上の自分の歯をもつ人75〜84歳で11.5％
目 標 値

改

善

20％以上

策

歯周病は生活習慣病です●たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養不足が歯周病の原因になることがあります。バランスのとれた食生
活を。
●歯ごたえのある食べものをよく噛んで食べると、あごを強くし、消化を助け、唾液の分泌によって老化の防止に効果がある。
●たばこを吸う人は歯周病にかかりやすい。
●ストレスは体の免疫機能を低下させ、歯周病を促すことに。
●正しいブラッシングを習慣づける。

7 糖尿病
目 標

特に肥満を解消しよう

近年増えている糖尿病は、放っておくと網膜症や腎症、神経障害などの合併症を引き起こすことがある病気です。
発症の原因は遺伝子や環境、加齢などが関わっていますが、偏った食事、肥満、運動不足など生活習慣のひずみが発症の原因になることがわかっています。
改善策５カ条●食べすぎや、甘いもののとりすぎを避ける。
●できるだけ歩く。
●ストレスをためない。
●規則正しい生活を身につける。
●アルコールのとりすぎに注意。

̶ 16 ̶

軽度肥満者の糖尿病発症の危険性は、肥満でない人に比べて3〜5倍、高度肥満者では10倍以上になるといわれています。

8 循環器病
目 標

血液をサラサラにしよう

循環器病というのは、全身をくまなく循環している血液を運ぶ血管や、ポンプ役を果たしている心臓に何らかの破綻が生じ、正常に働かなくなってしまう病気のことです。
改血圧の基準値

130mmHg未満
最 小
85mmHg未満

善策

脳卒中（脳血管障害）にならない改善策

最 大・動物性脂肪の摂取を控え、栄養バランスのとれた食事をする。
・塩分のとり過ぎに注意する。
・お酒の飲み過ぎに注意する。
・便秘をしないように、食物繊維をたっぷりとる。
・水分をしっかりとる。
・風呂はぬるめで長湯はしない。
・温度差に注意！
・ストレスをためない。

循環器病は食生活、運動、たばこなどの生活習慣のゆがみが加齢とともに増幅し、血管に大きな影響を及ぼして発症します。日常生活をチェックし、ゆがみを正し、血液をサラサラにするよう心がけましょう。

虚血性心臓病にならない改善策
・太りすぎない。
・1日30品目を目安に、バランスのよい食事を。
・脂肪分・糖分を控える。
・塩分は1日10ｇ以下に抑える。
・お酒はほどほどに。
・たばこは吸わない。
・適度の運動を。
・ストレスはためない。睡眠不足、過労をさける。

T

SA L

9 が
目 標

ん

絶対禁煙!!

がんの死亡数は年々増え続け、昭和56年以降死因順位第1位になり、平成16年の全死亡者に占める割合は31.1％となっております。全死亡者のおよそ３人に１人はがんで死亡したことになります。
改善

策

発ガンの危険性を減らす調理の工夫
アク抜きする。（ワラビなど）
加工食品などは湯通しする。
肉などの煮込み料理のときに浮いてくるアクや脂はこまめにとる。
肉や魚には下味をつける。（添加物が溶け出す。漬け汁は捨てる。）
焼き魚には大根おろし、焼き肉には野菜等を付け合わせる。

お酒の席でのたばこは控える
早期発見、早期治療が決め手

̶ 17 ̶

がんの原因の60％はたばこと食べ物によるものと考えられており、禁煙や節酒、食生活の改善など、
自分の努力である程度、がんを防ぐことができます。
今一度生活習慣を見直してみましょう。

メタボリックシンドローム対策が本格的に始められます
肥満、高脂血症、高血圧、高血糖のうち、軽度でも肥満を含む３つ以上をあわせ持っている状態を「メタボリックシンンドローム」といいます。これらは主に不健康な食事や運動不足などの生活習慣病から起こるものですが、早期の段階ではほとんど自覚症状がないため、静かに進行していきます。放置しておくと、やがては動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中へとつながり、命にかかわる場合もあります。

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準
ウエスト基準に加え下記の2つ以上が重なると【メタボリックシンドローム】

内臓脂肪型肥満

中性脂肪値150㎎/dl以上またはHDLコレステロール値 40mɡ/dl未満

ウエスト周囲（へそ周り）
男性=85センチ以上
男性=85センチ以上
女性=90センチ以上
女性=90センチ以上

最大血圧 130Hɡ以上

または最小血圧 85Hɡ以上

空腹時血糖値 110㎎/dl以上※「内臓脂肪型肥満」は内臓の周りに脂肪がついてしまうタイプの肥満です。
（平成19年4月現在日本内科学会）

当てはまる方はメタボリックシンドロームの可能性大です
これを放置したままだと、
複数あわせ持ったこれらの危険因子により、動脈硬化が進行することで、心臓病や脳卒中といった命にかかわる重大な病気を引き起こす場合があります。
低脂肪の食事と継続的な運動を中心に、肥満を解消していきましょう。

生活習慣病対策の重要なカギ
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の疾患概念の確立
脳卒中や心疾患の発症を予防するカギとなる考え方が提唱されました。

不健康な生活習慣内臓脂肪型肥満
代謝機能の異常
高血糖

高血圧

脂質異常

放置し続けると
脳卒中、心臓疾患や糖尿病合併症などへ進展
̶ 18 ̶

複数の危険因子で心筋梗塞や脳卒中のリスクが3倍にもなります
肥満はメタボリックシンンドロームへの入口です。不規則な食事や運動不足、ストレス、過度な飲酒など、日頃の生活習慣の積み重ねの結果で起こります。メタボリックシンドロームを予防するには、生活習慣を改善し、内臓脂肪を減らすことが大切です。

改善策
食生活編

運動編

食事のとり方に気をつけるだけで、かなりの改善が期待できます

自分にあった運動の方法をみつけて無理なく続けましょう（たとえば、下記の３つの中から自分にあった方法で！）

１日３食、バランスよくとりましょう

こまめに身体を動かしましょう

・毎朝、主食・主菜・副菜をそろえて。
・朝食抜きは太る原因になります。

ちょっと意識を変えるだけで、今までよりたくさん身体を動かすことができます。
・2km以内は歩く。
・3階以内は階段を使う。
・5km以内は自転車に乗る。
・1日1万歩を目標に。

夕食は軽めにすませましょう
・夕食が遅くなるときは分割食がおすすめ。
※分割食とは、たとえば夕方・残業時におにぎりやかけそばなどの主食だけをとり、帰宅後に主菜と副菜をとるというように分けて食べること。

1日10分の運動を1日3回以上行いましょう

油脂を控えましょう

たとえば、ウォーキングを朝の散歩で10分間、お出かけ
ついでに10分間、そして寝る前に軽くストレッチで10分
間、といった具合に、自分のできる範囲内で気負わず行
いましょう

・調理法は揚げ物より焼き物に。
・肉はロースやカルビよりも豚のヒレやもも、ささみに。

1日1回は30分以上の持続的な運動を

野菜や海藻類を毎日食べましょう

有酸素運動である水泳やウォーキングなど自分にあった運動を見つけて、軽めの運動で長い期間続けられるようにしましょう・１日350ɡを目標に。
・お浸しや炒め物など加熱して量をたっぷりと。

有酸素運動の例
ウォーキング、ジョギング、アクアエアロビクス、水中歩行、スケート、テニス、エアロビック・ダンスなど

ゆっくりよく噛んで腹八分目を心がけよう
・一口で10回以上、噛む習慣を。
・もう少し食べたいと思ったところで箸をおく。

減塩を心がけましょう
・みそ汁は１日１杯まで。
・しょうゆや漬物、加工食品は控えめに。

アルコール、ジュース、菓子の摂り過ぎに注意しましょう・アルコールの適量は、ビール中ビン１本（500ml）、日本酒１合（180ml）、焼酎水割り１杯（焼酎のみ100ml）などが目安です。
・ジュースはお茶にかえましょう。

※有酸素運動とは、酸素をたくさん体内に取り入れながら行う全身運動のこと。

̶ 19 ̶

目標を立てて
メタボリックシンドロームを予防しよう
生活習慣病予防、特にメタボリックシンドロームには、身体活動量の増加と食事の改善により内臓脂肪を減少させることが有効です。下のシートを用いて内臓脂肪減少のための目標を立ててみましょう。

無理なく内臓脂肪を減らすために〜運動と食事でバランスよく〜

1 現在のあなたの腹囲は？

1cm

当面目標とする腹囲は？
2 メタボリックシンドロームの基準値は男性85cm、女性90cmですが、それを2

cm

大幅に超える場合は、無理をせずに段階的な目標を立てましょう。

3 当面の目標達成までの期間は？
確実にじっくりコース1

2

cm ÷1cm／月＝

3カ月

急いでがんばるコース

1

2

cm ÷2cm／月＝

3

カ月

4

kcal

4 目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は？
1

2

cm ×7,000kcal ＝※※腹囲を1cm減らす（＝体重1kgを減らす）
のに、約7,000kcalが必要

4kcal ÷

3

カ月 ÷30日＝kcal

5 そのエネルギーはどのように減らしますか？

食事で P22、p23参照

kcal

運動で P24、p25参照

̶ 20 ̶

kcal
kcal

1日に必要なカロリーは?
必要カロリー以上にカロリーをとるということは、「太る」ということです。余分なカロリ
ーは、脂肪として貯まっていきます。
自分にとって必要なカロリーがどのくらいか知っておきましょう。

■あなたの1日の摂取エネルギー量の計算です
下の表が、あなたの適正な摂取エネルギー量となります。この数値をしっかり記憶して、毎日の食生活の参考にしましょう。

推定エネルギー必要量(kcal/日)
男性

年齢(歳)

身体活動レベル

女性

身体活動レベル

18〜29

2,300

2,650

3,050

1,750

2,050

2,350

30〜49

2,250

2,650

3,050

1,700

2,000

2,300

50〜69

2,050

2,400

2,750

1,650

1,950

2,200

70以上

1,600

1,850

2,100

1,350

1,550

1,750

※身体活動レベル低
い……デスクワーク等
やや低い……立ち仕事や外回りまたは高
い……力仕事が多い等の人で1時間程度運動をしている人

肥満のシミュレーション
1 1日50kcal 余分に摂取するとどうなるの？
※

40歳男性
165㎝、
55㎏

※50kcalの目安は、
［食事］
マヨネーズ
（普通）
大さじ半分
（7ɡ）
［運動］
普通に約25分歩く

45歳男性
165㎝、
55㎏

1日必要なエネルギー2000kcalを継続

5年後…
40歳男性
165㎝、
55㎏

45歳男性
165㎝、
67.9㎏

1日2050kcal（50kcal余分に摂取すると）50kcal×365日×5年≒90000kcal
90000／7000＝12.9㎏

2 1日あたり何kcal余分に摂取している？
20歳ころ（やせていた時）㎏（B）㎏ ×7000＝

（A）年

現在

kcal ÷

̶ 21 ̶

A㎏

その差は

年÷365日＝（B）㎏
kcal／日食 事 編
あなたの食生活を見直してみませんか？
メタボリックシンドロームの予防には、食事と運動で内臓脂肪を減らすことができます。
下の表などを参考に食生活について見直してみませんか？

食事バランスガイドを活用して自分に合った量と内容を知りましょう
食事バランスガイドは、食事を「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の５つの料理区分に分け、1日に「何を」「どれくらい」食べたらいいかの目安を下記のコマで表しています。まずは、自分に合った量と内容を把握しましょう。

食事バランスガイドの基本型と考え方
運動

水・お茶

コマは回転（運動）する
ことで初めて安定します。バランスのよい食事とともに、「 運動」の大切さを表しています。

料理
料理の分量を「つ（SV）※」として数え、区分ごとに１日にとりたい数を示しています。

コマの軸になっているのは「水・お茶」。食事や食間などに水分を十分とりましょう。

※つ（SV）とはサービング（食事の提供量の単位）
の略。

←水・お茶

コマ本体は食事を５
つの料理区分に分け、望ましい食事バ
ランスの 料 理 例を示しています。

菓子・嗜好飲料

食生活の楽しみでもある「菓子・嗜好飲料（お酒など）」。全体のバランスを考え適度にとりましょう。
厚生労働省・農林水産省決定

自分に合った食事の量
こんな人
エネルギー量
主

食

副

菜

主

菜

6〜9歳の子ども、身体活動量 ほとんどの女性、身体活動量の低い（高齢者を含む）女性 の低い（高齢者を含む）男性
1,600

1,800

2,000

4〜5つ

2,200

2,400

12歳以上のほとんどの男性
2,600

5〜7つ
5〜6つ

3〜4つ

3〜5つ

2,800

私に合った食事の量
kcal

7〜8つ

つ

6〜7つ

つ

4〜6つ

つ

牛乳・乳製品

2つ

2〜3つ

つ

果

2つ

2〜3つ

つ

物

詳しく知りたい方はホームページ

www.j-balanceguide.com/※あくまでも目安です

・ごはん……………0.5杯（60ɡ） ・ミックスピザ…… 3/5枚（40ɡ） ・焼き塩鮭……… １/２切（50ɡ）
・りんご………… 1/2個
（185ɡ） ・コロッケ………… 2/5個（40ɡ） ・バナナ…………2/3本（116ɡ）・から揚げ……… 小２個（90ɡ） ・マヨネーズ… 大さじ1杯（12ɡ） ・ポテトチップス…… 10枚（18ɡ）
・牛乳………… 3/4杯
（150cc） ・食パン……８枚切2/3枚（38ɡ） ・ハンバーグ………1/2個（46ɡ）
・おむすび……… 3/5個（60ɡ） ・カップめん… 1/3杯
（乾燥20ɡ）̶ 22 ̶

食事の工夫同じ食材でも調理方法や種類が違うだけでエネルギー量はずいぶん違うものです。食品のエネルギ
ー量を把握して、カロリーオーバーにならないように工夫しましょう。

食事のカロリー

ごはんもの
親子丼
牛丼
力ツ丼
シーフードピラフ
カレーライス
754kcaI
チャーハン
702kcal
中華丼
730kcal621kcal
641kcal1050kcal
526kcal

弁
幕の内
のり弁
焼き肉弁当
唐揚げ弁当

主
魚のフライ
サンマの塩焼きギョウザ（6個）
345kcal
野菜炒め
213kcal
鶏の唐揚げ
298kcaI
天ぷら
405kcal

食パン
ハンバーガー
サンドイッチ（ミックス）
ピザトースト335kcal

たらこスパゲティ
ミートソースカルボナーラ当

753kcal762kcal855kcal877kcal517kcal620kcal841kcal

チーズバーガー＋コーヒー(砂糖ミルク入り)
フィレオフィッシュ＋
フライドポテト＋シェイク

納豆
キンピラゴボウホウレンソウのおひたし
キュウリとワカメの酢のもの
茶わん蒸し
95kcal肉じゃが
352kcal107kcal101kcal22kcal
31kcal

158kcal503kcal545kcal野菜スープ
62kcalジャガイモとワカメのみそ汁
74kcal

焼き鳥（1本）枝豆（小鉢）
冷奴
マグロの刺身205kcal67kcal
95kcal
76kcal

鍋もの
クリームシチュー
おでん

kcal ＝

382kcal236kcal

合計

夕食

昼食

朝食

アルコールは中性脂肪がたまりやすく内臓脂肪を増やす性質があります。お酒は、エネ
ルギーはありますが栄養素がないに等しいた
め、つまみを一緒にとるようにしましょう。

kcal ＋

80kcal160kcal60kcal160kcal

つまみ

菜

汁もの

kcal ＋

ビール1杯
日本酒1合
ワイン1杯
ウイスキーダブル1杯

826kcal副327kcal289kcal412kcal588kcal431kcalアルコール

333kcalパン

あなたが摂取した
1日のエネルギーは？

かけそば
かけうどん
きつねそば
天ぷらそば
しょうゆラーメン
チャーシューメン 562kcal
焼きそば
724kcalファストフード菜

247kcal211kcal

めん類

パスタ

kcal

1日の適量とそのエネルギーの目安（１日160kcal）
・ウイスキーシングル２杯（70ml） ・ワイングラス２杯（200ml）
・35度の焼酎コップ0.5杯（80ｍl）・ビール中ビン1本（400ml）
・日本酒0.8合（150ml）

7kcal/1ml×アルコール濃度（％）×摂取量（ml）
5
例：アルコール濃度５％のビールを大ビン１本飲んだ場合 7××633=222kcal
100
̶ 23 ̶

運 動 編
ちょっとした運動で内臓脂肪を減らしませんか？
メタボリックシンドロームの予防には、食事と運動で内臓脂肪を減らすことができます。運動といっても日常生活の中でできるちょっとした運動、たとえば、自転車に乗ったり、水泳をしたり、ウォーキングなどでも十分に脂肪を減らすことはできます。

「エクササイズガイド2006」を活用して、活発に運動・生活活動を行おう
厚生労働省が生活習慣病の予防に必要な１週間の身体活動量の目安を示したのが「エクササイズ
ガイド2006」です。運動だけでなく、掃除や草む
しりなど日々の生活活動も身体活動の対象にし、スポーツになじみのない人でも無理なく活用できるのが特徴です。
ガイドでは、身体活動量を「エクササイズ（Ex）」という単位で表し、１エクササイズに相当する活動の内容と時間を示しました。

メッツ（ＭＥＴｓ）

例えば、「買い物」や「犬の散歩」といった日
常生活は20分で１エクササイズ。「軽いジョギング」
や「エアロビクス」といった運動は10分で1エク
ササイズといった感じです。
生活習慣病予防のためには、「週23エクササイ
ズ以上の活発な身体活動、うち4エクササイズは運動で」というのが目標になっています。活動時間
はコマ切れでもかまいません。１週間単位で考えて目標をクリアすることが大切です。

ってなに？

ってなに？

エクササイズ（Ex）

活発な身体活動

身体活動の強さを安静時の何倍に相当するかで表す単位。
座って安静にしている状態が1メッツに相当します。

身体活動量を表す単位。身体活動の強度（メッツ）×実施時
間（時）で計算します。

3メッツ以上の強度を持つ身
体活動をさします。

とは？

１週間で合計23エクササイズ以上を目標にしましょう
１エクササイズに相当する身体活動の例
運動
バレーボール
20分

歩行
20分

掃除
17分

やや速足
15分

ゴルフ
13分

ジョギングと歩行の組合せ
10分

水泳（ゆっくりとしたストローク）
10分

山登り
8分

子どもと遊ぶ
15分

犬の散歩
15分

階段を上がる8分

生活活動

エルゴメーター（ゆっくりと）20分

自転車に乗る15分

̶ 24 ̶

運 動 編自分にあった目標設定を
運動量の目標設定

運動を安全に楽しく継続するには、自分にあった目標設定が重要です。普段運動しない
人が無理するのは危険ですし、日頃から運動している人が目標を低く設定しては効果が現れにくくなってしまいます。
あなたの今の運動習慣と体力から目標を決め、徐々にその量を増やしていくようにしましょう。

運動習慣のないケース

週2エクササイズ

週2エクササイズに慣れてきたケース

週4エクササイズ

既に週4エクササイズを実行しているケース

週10エクササイズ

運動で消費するエネルギー量
速

歩

水

泳

自転車
（軽い負荷）

ゴルフ

軽い
ジョギング

ランニング

テニス
（シングルス）

強度（メッツ）

4.0

8.0

4.0

3.5

6.0

8.0

7.0

運動時間

10分

10分

20分

60分

30分

15分

20分

エクササイズ(Ex）

0.7

1.3

1.3

3.5

3.0

2.0

2.3

体 重 別

エ

ネ

ル

ギ

ー

消

費

量

50

25kcal060kcal55kcal130kcal130kcal090kcal105kcal60

30kcal075kcal

65kcal

155kcal155kcal110kcal125kcal70

35kcal085kcal

75kcal185kcal185kcal130kcal145kcal80

40kcal100kcal85kcal210kcal210kcal145kcal170kcal

エネルギー消費量は、
強度
（メッツ）
× 体重
（kg）
× 時間
（h）
×1.05 の式から得られた値から安静時のエネルギー量（1メッツ×時間
（h）
×体重
（kg）
）
を引いたものです。
全て5kcal単位で表示してあります。

例 体重50kgの人がゴルフを60分行った場合のエネルギー消費量
130kcal＝（3.5メッツ×１時間（60分）
×50kg×1.05）−（１メッツ×１時間（60分）
×50kg）

エクササイズガイドについてもっと詳しく知りたい方は下のホームページにアクセスしてみましょう。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/index.html

上の計算式を使ってあなたが消費した1日の運動量を計算してみましょうkcal

ウォーキングのすすめ
ウォーキングは有酸素運動の中でもいつでも、どこでも、だれでもできるおすすめの運動です。

まずはウォーキングから運動の効果をあげるために●最初は5分、10分から、慣れてきたら１回20分以上を目標に。
●週3回くらいのペースで、1日1万歩を目標に。
※私たちが１日に摂取するエネルギーは消費するエネルギーより300キロ
カロリーほど余計であると言われています。その300kcal（キロカロリー）を使いきるのに必要な運動量が１日１万歩に相当すると言われています。

̶ 25 ̶

3ヵ月間の取り組み状況を記録しよう
P22〜25を参考に作成してみましょう ご自身の歩幅（一歩）は？
月

月

月

歩幅（m）
×歩数
＝
1000

cm

km

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

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17

18

19

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21

22

23

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25

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29

30

31

1

2

3

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㎏

ウエストの変化

体重の変化㎏

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cm

cm

16

16

16

みなさんの健康づくりを応援します！！
健康情報の提供
・ 機関誌の発行（年2回）

適用事業所及び被保険者

・ ホームページ（通年）・ 広報用リーフレットの配布（随時）適用事業所・被保険者

・ 事務担当者向図書の配布（6月）・ 新入社員向図書の配布（4・3月）
・ 「医療費」のお知らせ（毎月）
ジェネリック・
医薬品差額通知被保険者

年1回65歳以上75歳未満で自己負担額が月額300円以上の軽減見込みのある方

年1回

65歳未満で自己負担額が月額500円以上の軽減見込みのある方

当組合のホームページは健康情報が満載
リアルタイムに新しい情報を掲載しています。役立つ情報が満載ですので、
https://www.meiyaku-kenpo.or.jp/
1日1回はチェックする習慣をつけましょう！
※表示後は「お気に入り」や「ブックマーク」への登録をしますと、次回以降のアクセスが便利です。

ご担当者様はこちら

ダイレクトに情報を得るなら事業主様宛一般文書が一覧できます。

病気やけがをしたときの給付や、各種届け出・手続きの方法などダイレクトに関連項目のページにジャンプできます。

こんなときはココから即アクセス
・過去の「健保だより」が見たいときはこちら。
・健康管理ファイルの使い方を確認したいときはこちら。

新しい情報を見るなら「医療費」のお知らせをwebで閲覧！

最新の更新情報をお知らせします。文章を直接クリッ
クしてください。

パソコンから、
スマートフォンから医療費通知を見られます。
ご利用いただける方にお送りした「webサービスのご案内」ハガキの手順に従ってご登録ください。

カテゴリー別に情報を探すなら
こんなときどうしたらいい？をテーマに、今必要な情報をチェックできます。

薬代を安く抑えるならジェネリック医薬品
処方されている薬を、
ジェネリック医薬品に変えると安く抑えられることがあります。
ご自身の薬にジェネリック医薬品があるかどうか、こちらから調べることができます。

̶ 27 ̶

R6.4改訂毎日の歩数をレコーディング!!
「運動習慣」を身につけるには、Ｐ21〜26「健康づくりは身近なことから始めよう」を参考に、毎日のウォーキングから！ まずは3ヵ月！ Ｐ26「ウォーキングシート」を記録することから、とにかく始めてみましょう。

健康ウォーク
健康保険組合連合会愛知連合会および愛知県下の健康保険組合と共同で開催
対
コ

象
ー

参
申

ス
加

込

方

者

被保険者
（本人）
・被扶養者
（家族）

等

春
（4月）
・秋
（10月）
頃開催。
くわしくはホームページをご覧ください。

料

無料

法

総務課に「参加申込書」を提出し、「参加券」等の交付を受けてください。
※家族単位でお申し込みください。

※この他に日本ウオーキング協会や鉄道会社が開催するウォーキング情報を当組
合のホームページで掲載しておりますので、健康づくりにお役立てください。
https: www.meiyaku-kenpo.or.jp

保健事業

体力づくり

健康ウォークPep Upご利用に必要な情報は被保険者様ならびに被扶養配偶者様のご自宅へ「Pep Up専
用はがき」にて送付します。今後はこのPep Upを通じてさまざまな情報を提供してまいりますので、到着後はすみやかに登録しましょう。

R5.4改訂̶ 28 ̶

契約スポーツ施設・潮干狩り・味覚狩り
みなさんとご家族の健康の保持･増進を目的に夏季プール施設をはじめとした各施設と契約しています。
ご家族や会社の仲間などとお気軽にお出かけいただき、健康増進にお役立てください。

1.法人契約 スポーツクラブルネサンス（全国約200カ所）
対象

者

利 用 方 法

被保険者（本人）及び被扶養者（家族）
都度利用会員または月会費会員になることができます。
くわしくはホームページをご覧ください。

利用形態

都度利用料制

月会費制

制度の特徴

はじめて利用する方やマイペースで利用したい方におすすめのシステムです。

リーズナブルな月会費で通う頻度に合わせて選択できるシステムです。

利用対象施設直営施設及び提携施設

直営施設

都度利用料

1,980円／回（※一部1,980円〜2,310円）

月

または

会

費

https: www.meiyaku-kenpo.or.jp

保健事業

一般施設
10,450円／月

コクール ルネサンス
13,750〜16,225円／月

契約スポーツ施設

から全国の施設がご覧いただけます。

体力づくり

2.潮干狩り・味覚狩り
対象者

被保険者（本人）
・被扶養者（家族）利用負担額

一般料金に比べリーズナブルな割引（契約）料金でご利用いただけます。

利 用 方 法各施設の窓口等にて「健康保険証」を提示してご利用ください。

愛知

潮干狩り

愛知
三重

味覚狩り

蒲郡・竹島海岸 蒲郡漁業協同組合竹島支所
蒲郡竹島海岸潮干狩り場

蒲郡市
竹島町

みかん狩り鈴ケ谷センター（みかん）

南知多町
内海

岡崎駒立ぶどう狩り組合（ぶどう）

岡崎市
駒立

観光農園

花ひろば（いちご）

知多郡
南知多町

多度みかん狩り農園（みかん）

桑名市
多度町

水の谷農園（さつまいも）

桑名市
多度町

岐阜
静岡

山之上果実農業協同組合（なし）

美濃加茂市
山之上

中津川マロンパーク・いが栗の里（栗）

中津川市
中津川

つづさき観光みかん狩り園（みかん）

浜松市北区
三ケ日町

※利用者負担額及び期間等についてはホームページに詳しく掲載しております。

https://www.meiyaku-kenpo.or.jp/

4月中旬−

1,400円
5月下旬

400円

8月上旬
−

2,100円

保健事業

3月下旬

体力づくり

潮干狩り
味覚狩り

̶ 29 ̶

R6.4改訂禁煙サポート事業 〜スマホを活用したオンライン禁煙支援〜
喫煙 はガンやメタボリックシンドロームの原因。また、特定健診ではリスクファクターとみなされ「特定保健指導」に該当する危険性が高まるため、 タバコ をやめられない方をサポートします。
対実

者 被保険者（本人）・被扶養者（家族）

象
施

期

間 随時
医師が開発したアプリ「ascure卒煙」を使って禁煙を成功に導くプログラムにご参加いただけます。
プログラムの特徴●指導員との定期的な面談をビデオ通話による完全オンラインで実施。

実

施

内

容

（指導員は、
禁煙学会・禁煙学会認定の指導資格を持つ保健師や看護師、薬剤師などです。）●禁煙補助剤はご自宅にお届け。
（禁煙成功のコツを学んだり、日々の記録ができます。）●面談以外にも毎日アプリがフォロー。
●卒煙できるまで6ヵ月間しっかりサポート。

参加者一部負担金 無料
https://www.meiyaku-kenpo.or.jp/

保健事業

病気の予防

禁煙サポート事業

インフルエンザ予防接種
対
実

実

象
施

施

者
時

機

被保険者（本人）・ 被扶養者（家族）期 原則として10月から翌年1月とします。

関

愛知県で接種される方

愛知県医師会の実施医療機関（接種補助券対応）
または当組合の指定機関（P2-3参照）

愛知県以外で接種される方 当組合の指定機関（P2-3参照）もしくは補助金制度をご利用ください
補 助 限 度 額 接種方法を問わず１人あたり2,000円を限度に補助します。
https://www.meiyaku-kenpo.or.jp/

ウイルスに負けない！

保健事業

病気の予防

インフルエンザ予防接種

インフルエンザ予防のポイント

インフルエンザに感染すると本人はもちろん、家庭や学校、職場にも影響が及びます。予防のポイントをおさえて流行期にはこれを徹底しましょう。

手洗い＜手洗いのタイミング＞
帰宅時・トイレの後・調理の前・食事の
前・掃除の後など洗うときは、石けんを使い流水で15秒以上かけて指と指の間・爪の中・手首も忘れずに
手洗い後は清潔なタオルかペーパータ
オルでしっかり拭く

うがい

マスクの着用＜うがいのタイミング＞
起床時・帰宅時・食事の前後・人ごみの中で過ごしたときなど

最初は口の中全体をブクブクとゆすぐ上を向きのどの奥まで水を入れ、10
秒間ガラガラと強めにうがいをする。
これを2〜3回繰り返す★マスクを着用していないときに咳や鼻水がでそうになったら、
ティッシュなどで鼻と口を押さえ、他の人から顔をそ む けるなどの配慮を！

使い捨ての「不織布製」マスクがおす
すめ
鼻・口・あご周辺にすき間ができない
ように密着させる
はずすときは、ひもを持って、マスクの表面には触れないように

日頃から栄養バランスのよい食事・運動・休養を心掛け、免疫力を高めておくことも忘れずに。感染や重症化を防ぐ効果が期待できます。
R3.4改訂̶ 30 ̶

メンタルヘルスサポート事業●ストレスチェック事業
⑴

対 象 者

被保険者（本人）⑵

実施期間

通年（一年度１回とします。）

⑶

実施内容

ストレスチェックシート

事業所ごとにストレスチェックシートの分析を行い、利用者には詳細なの回収・分析等

結果報告書（親展封入）を、事業所には集団分析を作成し送付
高ストレス者と診断された方から申し出があり、産業医などで面接が困難な

面接指導

場合、当組合の提携機関での面接も実施可能

ストレスチェックシート⑷

実施機関の回収・分析等

有限会社ジェイズ・パシフィック

面接指導（提携先）

費

用

ルーセントメンタルヘルスマネジメント

名古屋市西区牛島町6-1 名古屋ルーセントタワー３Ｆ TEL052-527-3005

ストレスチェックシート⑸

名古屋薬業健康保険組合の回収・分析等
面接指導

当組合にて作成
面接費用

20,000円（税別）を事業所にて負担

実施場所

名古屋ルーセントタワー３Ｆ●メンタルヘルス相談
こころの疲れをサポートするため、全国主要都市で受けられる「メンタルヘルス相談」と全国どこからでも受けられる「電話メンタルヘルス相談」を実施しています。

専用ダイヤル 0120-933364※携帯・PHSからもご利用できます

通話料・相談料無料

サ ー ビ ス 利 用 方 法
自動音声ガイドが各サービスをご案内します。
音声ガイドに従い、利用したいサービスの番号ボタン
をプッシュしてください。
※プッシュ回線でない方は、＊印ボタンをプッシュしてください。

「メンタルヘルス相談面接予約」
をご利用の方電話器のボタンを押して、利用したいサービスを選択

2 専門カウンセラーによる面接メンタルヘルス相談
メンタルヘルス相談面接予約

予約受付：月〜土曜日（日・祝・年末年始は休み） 午前10時〜午後8時「電話メンタルヘルス相談」

3 気軽に使える電話でのメンタルヘルス相談をご利用の方「電話メンタルヘルス相談の予約」
をご利用の方
※黒電話などプッシュボタンがない電話をご利用の方は、
ご案内の最後に各サービス直通の電話番号をお知らせい
たしますので、お手数ですがそちらにおかけ直しください。

電話メンタルヘルス相談

受付時間：月〜土曜日（日・祝・年末年始は休み） 午前10時〜午後10時

4 翌日以降の電話メンタルヘルス相談をあらかじめ予約
電話メンタルヘルス相談予約

予約受付：月〜土曜日（日・祝・年末年始は休み） 午前10時〜午後6時

http://www.meiyaku-kenpo.or.jp/

̶ 31 ̶

保健事業

心身の保養

メンタルヘルスサポート事業
H29.4改訂

（令和6年4月1日現在）◆本人（被保険者）
給付の名称

給付要件

給

付

額

給付期間

業務外の原因で病気やけがをしたとき。
（労災保険から 保険診療費用の7割。ただし、70歳から74歳 被保険者である間は、療 養 の 給 付 給付がある業務上・通勤途上 の高齢受給者は8割。
（現役並み所得者は7割） その傷病が治るまで。
のけがなどを除く）

病 気 ・ け が療

養やむを得ない理由により自費 保険診療の範囲内で算定した費用に上記給付 やむを得ないと認めら率を乗じた額。
れた期間。

費 で診療を受けたとき。

居宅において訪問看護を受

訪問看護療養費 けたとき。
移送

訪問看護費用に上記給付率を乗じた額。

訪問看護を受けている期間。

病気やけがのために移動が困難であり、医師の指示で緊急 移送に要した費用の範囲内で健保組合が算定
費 に移送をしたとき等、やむを得 した額。
ないと健保組合が認めたとき。

療養のため労務につくことが 1日につき支給開始日の属する月から直近の継続したできず報酬が受けられないと 12月間の各月の標準報酬月額を平均した額の30分 休業4日目より通算して
傷 病 手 当 金 き。
（事業主から報酬の全 1年6カ月。
の1に相当する額※1の3分の2。
部又は一部を受けている場合は、その報酬との差額）

出 産

傷病手当金付加金 傷病手当金を受けたとき。

1日につき支給開始日の属する月から直近の継続した12月間の各月の標準報酬月額を平均し 傷病手当金と同じ期間。
た額の30分の1に相当する額※1の5％

出産育児一時金 出産したとき。

1児につき500,000円※2（産科医療補償制度に加入していない医療機関等で出産したときは488,000円）

1日につき支給開始日の属する月から直近の継続した 出産の日（予定より遅れ出産のため労務につかない 12月間の各月の標準報酬月額を平均した額の30分 た場 合 は 予 定日）以 前
出 産 手 当 金 で報酬が受けられないとき。 の1に相当する額※1の3分の2。
（事業主から報酬の全 42日（多胎98日）より出部又は一部を受けている場合は、その報酬との差額） 産の日後56日までの間。

死 亡

埋 葬 料（ 費 ）埋葬料付加金50,000円
死亡したとき。
10,000円（埋葬費には支給なし）◎傷病手当金及び同付加金については、障害厚生年金（障害手当金を含む）並びに資格喪失後に継続して給付を受けている方が、退職後の老齢厚生年金等を受けているときは、その年金額と支給調整あり。
※1標準報酬月額が定められている月が12月に満たない場合にあっては、①支給開始日の属する月から直近の継続した各月の標準報酬月額を平均した額の30分の１に相当する額②支給開始日の属する年度の前年度の9月30日における全被保険者の標準報酬月額を平均した額の30分の１に相当する額のいずれか少ない額。 ※2産科医療補償制度に加入する医療機関等にて、在胎週数22週に達した日以後の出産の場合。

◆家族（被扶養者）
給付の名称

給付要件

給

付

額

給付期間

病気・けが

病気やけがをしたとき。（労保険診療費用の7割。ただし、義務教育就被扶養者である間は、災保険から給付がある業務
家 族 療 養 費 上・通勤途上のけがなどを 学前は8割。なお、70歳から74歳の高齢受 その傷病が治るまで。
給者は8割。（現役並み所得者は7割）
除く）
やむを得ない理由により自 保険診療の範囲内で算定した費用に上記給 やむを得ないと認められた期間。
付率を乗じた額。

第二家族療養費 費で診療を受けたとき。

居宅において訪問看護を受

家族訪問看護療養費 けたとき。

訪問看護費用に上記給付率を乗じた額。

病気やけがのために移動が困難であり、
医師の指示で緊移送に要した費用の範囲内で健保組合が算家 族 移 送 費 急に移送をしたとき等、やむ 定した額を得ないと健保組合が認めたとき。
R6.4改訂̶ 32 ̶

訪問看護を受けている期間。

◆家族（被扶養者）
出産 死亡

給付の名称

給付要件

給

付

額

給付期間

家族出産育児一時金 被扶養者が出産したとき。

1児につき500,000円※（産科医療補償制度に加入していない医療機関等で出産したときは488,000円）

家 族 埋 葬 料

50,000円

家族埋葬料付加金

死亡したとき。

3,000円※産科医療補償制度に加入する医療機関等にて、在胎週数22週に達した日以後の出産の場合。

◆本人、家族共通
給付の名称

給付要件

給

付

額

給付期間

保険で認められていない療養を受ける場合でも、一定の条件を満検査、投薬、入院など）につい 保険外併用療養費を受「 選定療養」 基礎部分（診察、保険外併用療養費 たした「評価療養」、
けている期間。
ては現物支給。
又は「患者申出療養」であれば保険診療に準じた給付が行われる。
給食費用から標準負担額（１食460円で3食を限

入院時食事療養費 入院して食事療養（給食）を 度）を控除した額。なお、難病・小児慢性特定疾病の 食事療養を受けている患者は260円。高齢受給者のうち低所得者Ⅱは210 期間。
円（90日を超えると160円）、
低所得者Ⅰは100円。

（家族は家族療養費として給付） 受けたとき。

入院時生活療養費 65歳以上の方が療養病床に 給食・居住費用から生活療養標準負担額を控 療養病床に入院してい（家族は家族療養費として給付） 入院したとき

除した額。

る期間

同じ月に同じ医療機関等に支払った自己負担額が、次の算定基準を超えたとき、その超えた額。

病 気・け が（低所得者の自己負担限度額は35,400円、標準報酬月額28万円未満の方は57,600円）●標準報酬月額28万円以上〜53万円未満の方
80,100円＋（医療費−267,000円）
×1％●標準報酬月額53万円以上〜83万円未満の方
167,400円＋（医療費−558,000円）
×1％●標準報酬月額83万円以上の方
252,600円＋（医療費−842,000円）
×1％

高 額 療 養 費

高齢受給者の自己負担限度額
区

業務外の原因で病気やけがをしたとき。
（労災保険から給付がある業務上・通勤途上のけがなどを除く）

分

個人（外来）
18,000円
般（年間上限額144,000円）

一

現 役 並 みⅠ

世帯（入院含む）
57,600円

80,100円＋（総医療費−267,000円）
×1％

現 役 並 みⅡ 167,400円＋（総医療費−558,000円）
×1％
現 役 並 みⅢ 252,600円＋（総医療費−842,000円）
×1％
低 所 得 者Ⅱ

8,000円

24,600円

低 所 得 者Ⅰ

8,000円

15,000円

被保険者（被扶養者）である間は、その傷病が治るまで。

※低所得者Ⅱは、Ⅰ以外の住民税非課税者、低所得者Ⅰは、世帯全員が住民税非課税に該当する者。

合算高額療養費同一世帯で、1カ月に自己負担額21,000円以上のものが2件以上ある場合、それを合算した額が上記算定基準額を超えたとき、その超えた額。

多数該当世帯の高 額 療 養 費

直近の12カ月間に高額療養費の支給が4回以上になるときは、4回目から44,400円を超えた額。ただし標準報酬月額53万円以上の方は93,000円、83万円
以上の方は140,100円。低所得者は24,600円。
同一世帯で、医療保険と介護保険の自己負担額を合計した金額が次の算定基準額を超えた
とき、その超えた額●医療と介護の自己負担を合算する場合の限度額（年額）

上記の高額療養費に該当し、

高 額 介 護介護保険でサービスを受けた
合 算 療 養 費とき69歳以下 70〜74歳 75歳以上
標準報酬月額83万円以上の方 212万円 212万円 212万円
標準報酬月額53万円以上〜83万円未満の方 141万円 141万円 141万円
67万円

67万円

67万円

標準報酬月額28万円未満の方

60万円

56万円

56万円

31万円

31万円

19万円

19万円

低所得者

標準報酬月額28万円以上〜53万円未満の方
市町村民税非課税者
所得が一定基準に満たない場合など

34万円※毎年8月1日〜翌年7月31日までの12カ月間（特例）特定疾病（血友病及び人工透析治療を行う必要のある慢性腎不全等）の療養にかかる自己負担限度額は月10,000円。ただし、人工透析が必要
な70歳未満の標準報酬月額53万円以上の方の自己負担限度額は月20,000円。
◎退職後も一定条件のもとに、出産育児一時金、埋葬料（費）などの給付があります。
◎月の途中に後期高齢者医療制度の被保険者になられる方は、特例により資格取得月に限り、自己負担限度額が通常の額の2分の1になります。
̶ 33 ̶

R5.4改訂

健
年

診

日
月

健診の名称

健診結果のポイント日̶ 34 ̶

番号日生

型 A ・ B ・ O ・ AB 型

アレルギー
体
質

宅

病

TEL.
〒
勤

務

治 療 期 間

経

・

1.

先

緊 急 時 の
連 絡 先

名

RH： ＋
その他

月

液

物

年

〒
自

血

え
食

名

ぼ

薬

氏

記号

健康保険証

お

病

TEL.
〒

歴
2.
3.

TEL.

ホームドクター
医療機関名

所

在

地

TEL

医療機関名

夜間・休日医の番号案内
̶ 35 ̶

所

在

地

TEL

−

過

受診年月日 かかった人
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病

名

お医者さん

̶ 36 ̶

入院の別 通院日数
通院
入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

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入

院

通

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入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

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入

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通

院

入

院

通

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入

院

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入

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入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

院

入

院

通

院

あなたの
支払った金額

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円

保険医療機関で治療を受けたときは「医療費の内訳がわかる領収証」が発行されます。
領収証はこのページに一時保管し、「医療費のお知らせ」と照合して、医療に関心を持ちましょう。
「医療費のお知らせ」は、パソコン、スマートフォン等から Web でご覧いただけます。更新は毎月行い、更新がある場合に E メールでお知らせいたします。ご利用にはユーザ ID とパスワード、E メールアドレスの登録が必要です。

お問い合わせ先こんな証が領収 ます。
され発行

業務課（052−211−2439 ダイヤル・イン）

領
患者番号

氏

収

証

名

請 求 期 間 （入院の場合）

平成 年 月 日 〜 平成 年 月 日

様
受診科

入・外

領収証N o .

初・再診料

注

射

険

行

日

年

月

入院料等
点

保

発
平成

医学管理等

用

点

リハビリテーション

精神科専門療法

負担割合

本・家

区

点

点

検

査

処

置

画像診断
点

手

術

点

投
点

麻
点

酔

点
放射線治療

点

点

生活療養
円

円

保
合

（内訳）

分

点

保険外併用療養費

保険外
負 担

区

在宅医療

点

点
食事療養

費
日

（内訳）

保険
（食事・生活）

険
円

円

円

負担額

円

円

円

領収額
合 計

名古屋市○○区○○○○○病院

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保険外負担

計

円

○○
○○○

領収印

H31.4改訂

医療費の総支払い額が多額の場合には、医療費控除の対象となり、確定申告をすることにより、税金がもどるか軽減されます。

医療費控除が適用されるもの
医療費控除とは、健康保険でカバーのできない医療費を控除してくれるもの。その対象となる医療費とは、
つぎのような費用をいいます。
通常の保険診療の際の自己負担額。

通院のためのバス代、電車代、タクシー代。医師の送迎のためのタクシー代。入院のためのタクシー代。

歯科診療時の差額徴収治療などの自己負担額。
付き添い人の費用（ただし、親族の人への謝礼は含みません）。

治療・療養に必要な医薬品の購入。薬局で買ったカゼ薬など（健康増進のための栄養剤の購入費は含みません）。

助産師による分べんの介助を受けた費用。

マッサージ、指圧、はりきゅう、柔道整復師、接骨院にかかった費用。

治療、療養上の必要から入室した差額ベッド代。

保健師や看護師に療養の世話を受けた費用。

出産の費用。
治療のための入歯や補聴器、義手、義足、松葉づえのための費用。

医療費控除額の計算のしかた※医療費控除は最高200万円まで。本人及び本人と生計を一にしているご家族全員です。

保険金支払った医療費保険金などで補てんされた金額

合計所得金額の5％か、10万円のいずれか低い方の金額

医療費控除額領収証をもらうか、正確な記録を費用がかかったときは、必ず領収証をもらいましょう。
また、タクシー代などは、証拠となる細かい記録をつけましょう。薬を購入したときは、領収証に薬品名と本人や家族名を記入しておきましょう。領収証を発行してくれない病院の場合には、医療を受けた者、支払い年月日、支払先、支払金額などの明細を記した書類を確定申告書に添付して、よく事情を説明しましょう。

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