サッカーにおける競技力向上のためのメンタルトレーニング

１. はじめにサッカーに限らず, スポーツ選手にとってメン上園拓也(山愛美ゼミ)

２. メンタルトレーニングの歴史(１) スポーツ心理学の定義と歴史タルトレーニング (Mental Training) は非常に重スポーツ心理学 (Sport Psychology) について,要なことである｡ 私も現在, 競技者としてサッカー

国際的にみると1996年ヨーロッパスポーツ心理学をやっているが, その重要性は実感している｡ 心連盟 (European Federation of Sport Psychology)の重要性を説いている訳であるが, その心を整えは, ｢スポーツ心理学とは, スポーツの心理学的ることはその重要性に比例して非常に難しいことな基礎, プロセス, および効果についての研究でである｡ スポーツ選手にとって大事な試合に向けある｣ と広い定義を採用している｡て心理的コンディショニングを整えることは難しい課題である｡

一方, 日本では様々な解釈がされている｡ 松井(1959) は ｢スポーツ心理学とは, 身体的最高能そこでスポーツ, ここでは主にサッカーにおけ率を発揮するのに必要な条件を心理学的に研究するメンタルトレーニングを紹介し, 競技力向上するものとして, その条件として, 発動力・適性・るための心の整え方, 鍛え方を述べたい｡ 日本でトレーニング・テクニック・策戦・応用の６つをは, まだメジャーにはなっていないが, 世界では挙げ, これらの領域を研究するものである｣ と狭多くのクラブチームがメンタルトレーニングを取義の定義を採用している｡ これに対して松田

り入れ, その効果は顕著に出ている｡ イタリアセ(1967) は ｢身体的最高能率を発揮する条件だけリエAの名門ACミランは, 世界で最も本格的にでなく, スポーツの持つ文化的特質, 心理学的特メンタルトレーニングを取り入れていると言われ質を明らかにして, スポーツ活動が人間の行動にている｡ メンタルトレーニング専用ルームが設けどのような影響を及ぼすのか, また個人の問題とられ, 様々な機械を導入している｡ その結果, 多してだけでなく, チームとの関係において社会心くのタイトルを獲得し続けているのである｡ よく理学的な角度からアプローチすることも重要な課｢心｣ ｢技｣ ｢体｣ のバランスが重要だと言われて題である｣ とより広い解釈をしている｡

いるが, 特に日本ではその中の ｢心｣ が大きく劣っスポーツ心理学の研究が国際的な学会としてスている｡ 技術や体力は日々のトレーニングで鍛えタートしたのは, 1965年イタリアのローマで行わられ, 非常に高いレベルに達している｡ そこにれた第１回国際スポーツ心理学会である｡ 現在か｢心｣ も高いレベルになれば, 日本のサッカーはら約50年前の最近のことではあるが, 以前から関世界でもトップレベルになると思うし, 良い選手心を持たれ, 様々な実施の試みがなされていた｡

が多く輩出されるようになるだろう (高妻, 2002)｡

アメリカのGriffithは ｢スポーツ心理学の父｣

また, メンタルトレーニングによってサッカーと呼ばれている｡ 彼はイリノイ大学で, スポーツの競技力を向上させると共に, 人間性を育ててほ心理学の講義ならびに1925年のスポーツ競技研究しいと思う｡ メンタルトレーニングによって, 心室の設立などの活動によって, その後のスポーツを整え, 鍛えるということは, その人の考え方や心理学の発展に大きな影響を与えた｡

捉え方をプラスに変えてしまう｡ そうなると, サッ(２) メンタルトレーニングの定義と動向カーの時だけではなく, 日ごろの生活が一変するだろう｡

メンタルトレーニングとは, ｢スポーツ選手や指導者が競技力向上のために必要な心理的スキル

サッカーにおける競技力向上のためのメンタルトレーニングを獲得し, 実際に活用できるようになることを目る場面でリラックスしたり, サイキングアップと的とする, 心理学やスポーツ心理学の理論と技法して, 実力を発揮するための気持ちのノリをつくっの基づく計画的で教育的な活動｣ (吉川, 2002)たりするセルフコントロールの方法｡ セルフコンである｡

トロールとは, その名の通り自分の心をコントロー

国際的にみると, 1950年代旧ソビエトのスポールすることである｡ 大切なのは, 自分のベストなツ選手へのメンタルトレーニングの応用が始まり,状態での心拍数を知ることである｡ その心拍数に旧東ドイツなどでその効果が報告されるようになっ到達するようなアップをすれば, よりベストな状た｡ その後, 1976年モントリオールオリンピック態でプレーすることができる｡ 心を落ち着かせたを境にアメリカ・カナダ・スウェーデンなどをはり, モチベーションを上げたりすることとして,じめに, 世界各国へと発展していった｡ サッカー

好きな音楽を聴くということも大切な準備である｡

ドイツワールドカップでメンタルトレーニングを導入して挑んだ国は, イングランド・ドイツ・ア(３) イメージトレーニング

ルゼンチン・ブラジル・スペイン・オランダであ心身ともにリラックスした状態でよりリアルにる｡ この内, ほとんどの国がベスト８入りを果たイメージする｡ １つの動作から連続した動作までしている｡

イメージし, 様々なシチュエーションで明確にイ

日本では, 1984年ロサンゼルスオリンピックでメージしていく｡ 例えば, まずはシュートシーン

メンタルトレーニングを導入したアメリカの活躍だけイメージし, 慣れてきたら, シュートする前を目の当たりにし, その翌年ようやく研究や応用にどのようなパスから, 敵をどのように抜いたか,がスタートした｡ しかし, その考えは日本人にはなど連続した動作をイメージする｡ また, 自分の受け入れられなかった｡ 日本人は, メンタルトレー成功する成功体験のイメージを繰り返すことで,ニングを単なる根性論と解釈してしまう傾向があ自信を持つことができるようになる｡ そうなると,り, ごく最近になってようやくメンタルトレーニ

ミスは少なくなり, ミスをしてもそれを繰り返さングを取り入れるチームが増えている状況である｡

ないようになる｡

３. メンタルトレーニングの基礎(４) 集中力

サッカーに限らず, どんなスポーツにとっても,高妻 (2002) によると, 集中力はさらに４つに｢心｣ ｢技｣ ｢体｣ のバランスが重要である｡ しか分けられる｡ 広い集中・狭い集中・内的集中・外し, ｢心｣ を重要視している割には, しっかりと的集中である｡ ①広い集中 (フォーカス) とは,メンタルトレーニングを取り入れているチームは様々に変化していく状況下において集中すること日本では少ないと感じる｡ サッカー選手のためので, 相手や味方, ボールなどの位置に注意し, 把メンタルトレーニングの基本的な心理的スキルと握してプレーすることである｡ ②狭い集中 (コンして以下の７つを挙げている (高妻, 2002)｡セントレーション) とは, １つのことに集中することで, パスをするところを決めておいてパスを(１)

目標設定することや, PKなどの状況で集中していることより具体的な目標を設定し, その目標を達成すである｡ ③内的集中 (インターナル) とは, 自分るためには, どのようなことをしていくべきか,の筋肉や考え, フォームなど体の内部に集中するそのプロセスまで考える｡ 目標を設定することで,ことで, 理想のフォームをイメージしたりするこ選手のやる気は断然高くなる｡ 目標があることで,とである｡ ④外的集中 (エクスタール) とは, 外練習や試合に対する取り組む姿勢が変わってくる部からの音や声などの情報に集中することで, 試のである｡

合前に音楽を聴いたり, 風向きを確認したりすることである｡ 過緊張になっていたり, リラックス(２) リラクゼーションとサイキングアップリラクゼーションとして, プレッシャーのかかし過ぎたりしていては集中することは難しくなる｡
大切なのは, ｢楽しむ｣ ことである｡ 楽しいという感情を持った時, 人は集中力を増す｡(５) ポジティブシンキング
これは, 言い換えると, プラス思考である｡ マ

４. ピークパフォーマンス
(１) ピークパフォーマンスとは
ピークパフォーマンス (Peak Performance) とイナスなことを考えたり, 発言したりしていては,は, アメリカのスポーツ心理学者Garfield,A.C.

プレーにも影響してしまう｡ しかし, 言葉では簡が1984年に出版した本単に言えるが, 実行するのは難しい｡ まずは, 常からそのまま使われるようになった｡ ピークパフォーに笑顔を意識し続けることが大切である｡ 人が笑マンスとは, 競技における至高体験のことである｡

う時というのは, 必ずプラスの状況下である｡ そそこには特有の心理状態があり, 時間間隔や空間こで, 笑顔を作りだすことでプラス思考を促すの認知が変化したり身体感覚が敏感になることから,である｡ また, 自分自身と対話し, 自己暗示をか変性意識状態との類似性も指摘されている｡ ピー

ける, セルフトークも大切なことである｡ 自分自クパフォーマンス法とはこれらの体験を振り返る

身にポジティブなことを投げかけることで, 自信ことで, より高いパフォーマンスを導くための心を持つことができるのだ｡ 例えば, ｢僕はサッカー理的条件を明らかにし, 心理的コンディショニンが上手い｣ ｢今日は焼き肉 (好物) だ｣ などを自グに生かそうとする試みである｡ この方法では,分に言い聞かせることで, ポジティブになりやす

主としてイメージ想起とその分析が中心であり,くなる｡

自由連想を取り入れたクラスタリング法や, 感情ピークパフォーマンス表現を重視した描画による振り返りなどが行われ(６) セルフトーク
プレー前やプレー中に自分自身に話しかけたり,無意識に出る言葉や声をより効果のあるものにすている｡ これらを行う時期や回数などを工夫することで, スランプからの脱出や自信の向上にも役立つと期待できる｡ (土屋, 2002)

る｡ ネガティブなことを考えたり, 言葉として発している選手と, ポジティブなことを考えたり,(２) ピークパフォーマンスの特徴

言葉として発している選手とでは, 心理的状態,Garfield(1986) は, スポーツ選手へのインタビューまたはプレーの質や持続性が変わってくる｡ 常にや記録を基にピークパフォーマンス時の特徴とし自分自身が前向きに, そして高められるようなこて, ①精神的リラックス②身体的リラックス③自とを話しかけ, 自己会話をしていく｡

信, 楽天的④今の状態への集中⑤精力的⑥高度な意識性⑦統御可能性⑧獲られている状態, の８つ(７) 試合に対する心理的準備を導き出した｡ これに加えて, 吉村ら (1986) は(1)〜(6)で述べてきた心理的スキルを活用して,剣道選手を対象に, ⑨自己の超越 (意外性) ⑩動

一番大切な試合で自分の実力を100％発揮するか,きの自動化⑪肯定的な感情⑫ピークパフォーマン

そして勝つ可能性を徹底的に高める準備をしていス後の満足, 充実感, を確認している｡ また,く｡ これは, 試合の前日だけ意識しても効果は薄Jackson (1999) は, ピークパフォーマンスに関い｡ 重要なのは, 日頃の練習の中からこれらのこ連した概念として至高体験であるフロー (flow)とを意識することである｡に注目し, ①挑戦と技能のバランス②行為と認識メンタルトレーニングを行う中で重要なのは,の融合③明確な目標④明瞭なフィードバック⑤目

まずは自分を知るということである｡ 自分のこと

前の課題への集中⑥コントロール感⑦自我意識のをよく理解し, 熟知している人は, 自然と心を整

喪失⑧時間感覚の変化⑨オートテリックな体験,えることは出来ている｡ 自分を知るという部分での９つを基本要素として挙げた｡

は, 最高な状態 (ピークパフォーマンス) に常に私はピークパフォーマンスを非常に重要視して持っていけることが重要で, それができるようにいる｡ 自分の持っている実力を十分に発揮するこなるとプレーの質は非常に高くなる｡とは難しいことだが, 常に最高のパフォーマンスをすることができるようになれば, 試合に勝つ可サッカーにおける競技力向上のためのメンタルトレーニング

表１

イングランドＵ−18における最高なパフォーマンスのための準備 (Beswick, 2004)

能性は非常に高くなるからだ｡ では, 具体的にピーにクラスターに書き出していく｡ そのクラスター

クパフォーマンスへと持っていくためにはどのよを意味的に共通性の高いものでまとめ, カテゴリーうなことが必要となってくるのだろうか｡

として整理する｡ その結果から, ピークパフォー
マンス時の心理的状態や環境などを分析し, 常に(３) サッカーにおいてピークパフォーマンスへと持っていくためにすべきこと
メンタルトレーニングで重要なことは, 自分をその状態になるようにしていく｡ 自分を知り, 分析してピークパフォーマンス時へと近づけるように作り出すということである｡

知るということだと述べたが, ピークパフォーマ

サッカーは１人ではなく, チームスポーツであンスへと持っていくためにも, まず自分を知るとる｡ 選手１人１人が自分の最高のプレーができるいうことは重要である｡ そこで, ピークパフォーように作り上げていくということはもちろん重要

マンス分析について, 中込 (1994) を参考にしてなことだが, チームとして最高の試合となるよう説明する｡ 簡単に述べると, あるピークパフォーに作り上げていくことも必要となってくる｡ では,マンスに対して, その時の気持ちや環境などを書チームとして, ピークパフォーマンスへと導くた

き出し, 分析するということである｡ 具体的に,めにはどうしていくべきだろうか｡ そこで, 1998

クラスター用紙 (付箋紙) を準備し, ピークパフォー

年イングランドのＵ−18のチームが行った計画をマンスでの様々な状況を思い出し書き出していく｡

紹介したい｡

天候や体調, 雰囲気, 気持ちなどを思いつくまま

図1

表１は, イングランド18歳以下の代表チームがフロー状態までの道のり (Beswick, 2004)

サッカーにおける競技力向上のためのメンタルトレーニング

国際試合に向けてどのようなことを身につけていっれることである｡ 結果を出すためには練習が重要たのかを示している｡ 私は, この中で重要なことであることは言うまでもないだろう｡ その厳しいは, 身体的・心理的・戦術的準備とポジティブシ

練習を可能にする唯一の方法は健康的なライフスンキングだと感じた｡ 身体的・心理的・戦術的準タイルである｡

備が重要だと感じる理由は, コンディションが大きく試合に関わってくるからである｡ 身体に怪我(４) 具体的・技術的・戦術的レディネスや疲れがなく, 心理的にストレスを感じておらず,疲れていたり, ボールをうまくコントロールで戦術を十分に理解しているときというのは, コンきなかったり, 戦術を理解できなかったりしたら,ディションが非常に良い状態であり, ベストな状フロー状態に到達することはできない｡ 優れた競態で試合に臨めると言える｡ ポジティブシンキン

技力を発揮するためには, 自分に与えられた役割

グが重要だと感じる理由は, ポジティブに考えるを, 身体的にも, 技術的にも, 戦術的にも果たさことで, 勝つことへのイメージが湧きやすくなるなければならない｡

からである｡ これらの条件がピークパフォーマンスへと繋がるのである｡ 選手が最高のプレーをす(５) 心理的準備るためには, サポートする選手や監督, コーチ,身体的準備と技術的準備を整えるために努力し,マネージャ, サポーターの力というものも必要と練習を積み重ねてきた選手は, その努力を勝つたなってくる｡ また, ピークパフォーマンスと関連めの心構えに切り替えなければならない｡ その心した概念としてフローに注目し, それに到達する理的準備がうまくいけば, 自己アイデンティティー,ためにはどうすればよいのかを説明したい｡

自信, そしてメンタルタフネスの基本的感覚を実

図１は, 競争ピラミッドの頂点であるフロー状感できるだろう｡ 結果を残し, 成功するかどうか態にたどり着きたいと思った場合に, 選手がクリは選手がいかに心理的にポジティブでいられるか,アし な け れ ば な ら な い 道 の り を 示 し て い る ｡

その心理的準備にかかっている｡

Beswick (2004) は, フロー状態へとたどり着くまでに, 以下の８つを挙げ, 説明している｡(６) 感情のコントロール(１) 勇気・コミットメント・願望れているはずである｡ しかし, サッカーという競この段階まできた選手は, 身体的に十分鍛えらフロー状態を目指す選手たちの出発点となるの技において, 選手の気持ちは乱れやすい｡ そこで,は, 困難に立ち向かおうと発奮させ, やる気にさ力を十分に試合で発揮するために, 感情をコントせる ｢夢｣ である｡ 最高のプレーヤーになりたいロールすることが重要になってくる｡ 一説では,という夢を選手が抱かない限り, フロー状態へとフローを, 感情的トラブルのない状態と定義する

進んでいくためのモチベーションを保つことはでことがある｡ つまり, 自分の感情をコントロールきないだろう｡

することができなければフローに至ることはできない｡(２) 個人的目標
方向性を失っている選手は, 日々の練習を何気なくこなしてしまっている｡ そこで, 長期的, 短(７) 集中
試合で勝敗のカギとなる瞬間に最大限の集中力期的目標を設定すべきである｡ そのような選手は,を発揮するためには, 心理的パワーが必要である｡

目標を設定することで, 日々の練習がその目標を強い集中には, かなりのエネルギーを必要とする｡

達成するための絶好の機会であることに気付き,心理的にタフな選手は, 適切な回復やリラックス練習を大切にする｡

を行うことができるため, 心理的パワーが必要な時に十分に注ぐことができるのである｡ 次への集

(３) ライフスタイルと練習倫理｢生き方がプレーに出る｣ というのはよく言わ中を高め, ポジティブでリラックスした気持ちをキープするためには, たとえ結果が思わしくなかった場合でも, すぐに心をクリアにすることが重要の就任が大きく関連していると思われる｡ そのくである｡

らい指導者は重要である｡(８) 良い習慣(２) コミュニケーション

フロー状態とは, 体が自然に動き, 何も考えな

私は, 指導者にとって１番重要なスキルはコミュい状態と定義されることがよくある｡ 今までやっニケーションだと考える｡ それは, より高いレベてきたことを信じ, 自信を持つことで, 選手は最ルになればなるほどその重要性は高くなっていく高なプレーをすることができる｡ 何年も積み重ねだろう｡てきたよい習慣によって, よいプレーが生まれるのである｡

Beswick (2004) によると, 指導者を観察した
結果, 以下の３つの問題を指摘している｡①試合を冷静に見ることができず, ただの観客に以上(1)〜(8)を積み重ねてきた結果, フロー状態なってしまっている｡ そのため, チームに必要なへと到達することができる｡

ポイントを見落としてしまい, ハーフタイムには５. 指導者として感情を露わにしてしまう｡②コミュニケーションについての知識がなく, 大

今まで選手自身が自分の能力を十分に発揮する切なことを言っているのにもかかわらず, 伝え方ためのことを述べてきたが, それだけではなく,が下手なために, 選手には伝わらない｡ 同じこと指導者が選手の能力を引き出すということも重要を何回も繰り返し言ったり, 言い方がきつかったである｡ 私自身も, 指導者によって能力を引き出りすれば, 選手は前向きに聞くことができない｡

してもらったり, 自分自身で能力を発揮する術を③指導に夢中になってしまい, 人間を相手にして教えてもらったりしてきた｡ また, 選手にとって,いるということを忘れてしまっている場合がある｡

指導者という存在は大きく, 影響力は大きいもの

例えば名前を呼ばないということもその１つであである｡ そこで私は, 指導者という立場から選手る｡ ｢お前｣ ｢○○番｣ というような呼ばれ方をさの心を鍛え, 整えるためにできることを述べていれて意欲的になれるわけがないのである｡

きたい｡

では, どのようなことに注意して選手とコミュニケーションを取っていけばいのか｡ これについ(１) 指導者の重要性
指導者の態度や行動は選手のパフォーマンスにてもBeswick (2004) は, 22個のガイドラインを述べている｡ その中で私が重要だと感じた３つを大きく影響する｡ 指導者は選手にとって影響力の抜粋して紹介する｡

強い権力者である｡ 指導者によって, 選手が伸び①選手全員に時間を割く｡ お気に入りのスター選るか, 崩れるかが決まるといっても過言ではない｡

手やスタメン11人だけではなく, 控えの選手含め毎年, 全国大会に名を轟かせていたチームの指導て全員と同じようにコミュニケーションを取る｡

者が変わった途端, 県大会でも勝てなくなったと②選手を名前で呼び, 選手の知り得るプライベーいう現状もある｡ 逆に, 県内でもベスト16程度のトなことまで知っておく｡ 家族や彼女のこと, 趣チームの指導者が変わった途端, 県で優勝すると味, 悩みなどサッカーとは関係ないところでも関いう場合もある｡ ごく最近の例を挙げると, 2011

わることで, 人と人との関係であるということを年の柏レイソルが分かりやすいであろう｡ 2009年伝えられる｡

７月にネルシーニョ監督に代わり, その年は４年③コミュニケーションの中でボディーランゲージ

振りのＪ２降格をしてしまうが, 2010年はＪ２でを使う｡ Lombardi (1996) によると, 選手にイン優勝し, Ｊ１昇格を決める｡ また, Ｊ２では, 19

パクトを与えた要素のわずか７％が口頭 (使用さ試合連続無敗のＪリーグ記録を樹立した｡ そして,れた言葉) によるもので, 38％が音声 (どのよう2011年Ｊ２から昇格したその年にＪ１優勝を決めに言葉を発したか) によるもの, 残りの55％が言たのである｡ その要因の1つにネルシーニョ監督

葉以外 (用いられたボディーランゲージ) による

サッカーにおける競技力向上のためのメンタルトレーニングものであったとされている｡
以上のことに気をつけてコミュニケーションをらは19分のペースで走るというように徐々に負荷を重くしていくことが大きく成長させることに繋取ることによって, チームの雰囲気や選手の理解がる｡

度などが大きく変わってくるだろう｡③集中(３) 選手を育てる

重要なことである｡ 選手が集中していなければ,指導者にとって, 選手をいかに集中させるかは,私の考える指導者の役割とは, 選手を育てて,質の高い練習は望めないし, 怪我にも繋がってしチームを強くすることである｡ 選手が上達するたまう｡ そしてなにより, 試合で結果は出ないだろめに, 練習メニューを考えなければならない｡ 練う｡ そこで, Taylor (1998) は, 集中とその強さ習こそが, 選手を育て, チームを強くしていくかを習得する練習の4原則を明らかにしている｡

らである｡ ある高校の指導者は, 練習を考える上原則１：練習の目的は, 効果的な技術, 戦術,で, 重要なことは, 次の３つであると述べている｡

そして心理的スキルや習慣を身につけることであ①楽しさる｡

まずは, サッカーを楽しむことが重要である｡
しかし, ｢楽しむ｣ と ｢遊び｣ は紙一重である｡

原則２：試合で選手がしなければならない全ての事は, まず練習でやっておく｡

だから, メリハリを持たせることが重要である｡

原則３：メイン練習 (セッション中, 常に高い練習の中でも, ウォーミングアップ時などでは,レベルで練習しなければならないトレーニング)

思いっきり楽しんで, 遊びになってもいいが, 次には, 明確な目的と強い集中や強度が要求される｡のメニューに切り替わったときに, 同じような雰囲気で取り組まずに, 集中して取り組まなければ

原則４：矛盾のない練習は, 矛盾のない試合パフォーマンスをもたらす｡

ならない｡ また, 自分がイメージしていたプレーや選手間でやろうとしていたプレーができた時と以上の４つの原則だが, その中でも, 私が最もいうのは, 選手にとって ｢サッカーが楽しい｣ と重要だと考えるものは, 原則３である｡ 多くのチー感じる瞬間である｡ その気持ちを感じさせられるムは, 練習のメインに, ゲーム形式のメニューをメニューでなければならないし, 指導や雰囲気を入れてくる｡ しかし, そこに明確な目的と強い集作り出さなければならない｡

中が要求されなければ質は高くならないだろう｡②習慣にする

例えば, その前の練習で１対１や２対２などの対アメリカの哲学者Dewey,J.は, ｢人間は理性の人練習を多く入れてきていたのに, 最後のゲーム生き物でなければ, 本能の生き物でもない｡ 人間で２タッチ以内にプレーしなければならないといは習慣の生き物である｣ と述べている｡ ５㎞を走う条件であれば, その前にやってきた 勝負する

ると, 走り始めた日はきついが, それを毎日繰りということはゲームの中であまり使えないという返していると, 徐々に慣れていき, あまりきついことである｡ 対人練習を多くやってきたのであれと感じなくなる, というのは私も経験したことでば, 最後のゲームでは, ｢ハーフラインから相手ある｡ 同じように, 常に厳しく, 試合に近い環境の陣地側に入ったら, パスはできない｣ などにすで練習させることによって, 選手たちは, その環ると, 局面で勝負しなければならない状況が増え,境に慣れ, 試合でいいパフォーマンスをすること練習に一貫性が生まれる｡ また, 条件を付けるこができるようになるのである｡ しかし, ｢慣れ｣とで, 選手は集中しなければならなくなる｡ 選手というのは良くもなり, 悪くもなるものである｡

は, 条件があることで, 考えてプレーしなければ前でも述べたが, 同じ5㎞でも慣れによって, 身ならない｡ 考えながらプレーすることは, 必要以体が感じる負担度が変わってくる｡ あまりきつく上に集中を要するのである｡

感じなくなったのにもかかわらず, 同じペースで走っていても成長は少ない｡ しかし, 例えば20分で走ってきつくならなくなったのであれば, 次か以上の３つのことに注意して, 練習メニューを考え, 選手を育てていかなければならない｡

また, 私は, サッカーだけでなく, サッカーを本研究では, サッカーの競技特性については述

通して選手たちの人間性を養っていくことが必要べておらず, 他のスポーツとサッカーとの比較をだと考えている｡ 私は, サッカーが上手くなる要することができなかった｡ また, メンタルトレー素に, 人間性も含まれていると考えているので,ニングをした場合と, してない場合での心理的状なおさら人間性は重要になってくる｡ たとえサッ態の比較を具体的に実証するまでには至らなかっ

カーでプロになり, 一流になったとしても, 引退た｡ これらの点を今後の課題として, さらに研究してからの期間のほうがはるかに長い｡ 人間性がを進めていきたい｡

しっかりしていれば, 引退してからでも有意義な参考文献

人生を送ることができると私は考えている｡ 生きていく上で大切なこと, 社会に出て当たり前にしBeswick, B ( 2001 ) : Focused for soccer. Human

なければならないことを選手たちに教え, 学ばせ

Kinetics. 石井源信・加藤久(訳) (2004) ：サッていくことも指導者に課せられたものだと私は考カーのメンタルトレーニング

大修館書店

Garfield, A. C. (1980): Peak Performance:The Newえている｡

まとめ
冒頭でも述べたが, サッカー選手にとって, 技術や体力のトレーニングと同じように, メンタルトレーニングは重要である｡ それは, 様々なクラブで実証されている｡ 自分の能力, 役割を認識し,その中でベストのパフォーマンスをしていく｡ その中でも, 私はピークパフォーマンスに重点を置き, 常にピークパフォーマンス時へと導くことができるような状態を作り出すことが重要だと考え

Heroes American Business. Willam Korrow
Paperbacks. 荒井貞光・松田泰定・東川安雄・
柳原英児 (訳) (1984)：ピークパフォーマンス

ベースボールマガジン社

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高妻容一 (2007)：基礎から学ぶ！メンタルトレーニング

ベースボールマガジン社

松田岩男 (1967)：現代スポーツ心理学

日本体育社ている｡ 本論文では, 常にピークパフォーマンス松井三雄 (1959)：スポーツ心理学へと導くことができるようにする心理的要因をい

中込四郎 (1994)：ピークパフォーマンスの分析-

くつか述べてきたが, 最も重要なのは試合に勝ち中込四郎編著

同文書院

道和書院

たい, いいプレーをしたいというハングリーな思

Jackson, S. A. (1999): Flow in sport-Human Kinetics.

いであると思われる｡ 勝負へのこだわり, ここ1

今村浩明・張本文昭・川端雅人 (訳) (2005)：

番という場面での成功に対する強い思いこそが大スポーツを楽しむ−フロー理論からのアプロー

切なのである｡

チ

また, バスケットボールの神様と称されている
Michael Jeffrey Jordanは次のように述べている｡｢ピークパフォーマーとは優れた チーム プレーヤーのことである｡ 必要な時にチームメイトを励

世界思想社

吉川政夫 (2002)：トレーニング可能な心理的スキル

日本スポーツ心理学会編

ンタルトレーニング教本

スポーツメ

大修館書店

吉村功・中込四郎 (1986)：スポーツにおけるPeakまし, 勇気づけ, サポートすることに心を砕く｡

Performanceの心理的構成要素. スポーツ心理

多くの模範選手の中でも常に尊敬に値する言動を学研究, 13(1)取るが, それはチームを有効に機能させるために必要なことだと考えているからだ｣｡ チームスポー
ツであるサッカーにおいて, １人の競技者である前に, そのチームの一員であるということを忘れてはいけないのである｡ そして, それは優れたプレーヤーになればなるほど重要視していかなければならないことである｡