はじめにスポーツ少年団認定員＝単位スポーツ少年団活動の中心的指導者として、
スポーツ少年団の理念にのっとり、その指導・運営にあたる
単位スポーツ少年団内における育成母集団をはじめ、組織の強化をはかる。
青少年育成→「スポーツ好き」「子ども好き」だけではダメ。
スポーツ少年団活動の多方面にわたる知識・技術の習得が必要
青少年の健全な育成を願う心 社会人としてのモラル ボランティア精神↓
一人ひとりの発育・発達段階にあわせた支援、そして成長
１章 スポーツ少年団の理念とその意義 ・・・・・・・・・・・・・・・・・

１

２章 スポーツ少年団の組織と運営 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

８

３章 運動適性テスト ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ １８４章 指導者の役割Ⅰ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ２０５章 文化としてのスポーツ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ２９６章 トレーニング論Ⅰ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ３８７章 スポーツ指導者に必要な医学的知識Ⅰ ・・・・・・・・・・・・・・・ ４３８章 スポーツと栄養 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ４８９章 指導計画と安全管理 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ５９１０章 ジュニア期のスポーツ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ６３
１１章 地域におけるスポーツ振興 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ７２
日本スポーツ少年団指導者綱領（Ｐ３）
一．わたくしたちは、次の次代を担う子どもたちの健全育成のために努力します。
一．わたくしたちは、スポーツのもつ教育的役割を果たすために努力します。
一．わたくしたちは、子どもたちのもつ無限の可能性を開発するために努力します。
一．わたくしたちは、つねに愛情と英知を持って子どもたちと行動するよう努力します。
一．わたくしたちは、スポーツを愛する仲間とともに世界の平和を築くために努力します。
日本スポーツ少年団団員綱領（Ｐ３）
一．わたくしたちは、スポーツをとおして健康なからだと心を養います。
一．わたくしたちは、ルールを守り、他人に迷惑をかけない、りっぱな人間になります。
一．わたくしたちは、スポーツによって、自分の力を伸ばす努力をします。
一．わたくしたちは、スポーツのよろこびを学び、友情と協力を大切にします。
一．わたくしたちは、スポーツをとおして世界中の友達と力を合わせ、平和な世界をつくります。

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第１章 スポーツ少年団の理念とその意義
スポーツ少年団の理念 → 目的 ＝スポーツを通した青少年の健全育成
スポーツ少年団の理念
・一人でも多くの青少年にスポーツの歓びを提供する
・スポーツを通して青少年のこころとからだを育てる・スポーツで人々をつなぎ、地域づくりに貢献する
1959 年 1964 年の第１８回オリンピック競技大会の東京開催が決定
1960 年 「オリンピック青少年運動」…オリンピックを青少年に広く知らしめ大会を盛り上げよう
1961 年 「オリンピック青少年運動推進準備委員会」…青少年問題解決の一翼を担うべき※1964 年に戦後の非行第二ピークを迎える

スポーツによる青少年の育成

1960 年頃から青少年犯罪急増
進学競争激化
校内暴力多発「スポーツ少年団結成のための小委員会」－ スポーツ少年団結成の準備「日本体育協会理事会」－ スポーツ少年団の創設承認
・中学生中心のスポーツ少年団
・東京都中心にスポーツ少年団のモデル地区
昭和３７年６月２３日 将来の日本を担う青少年がスポーツを通じて健やかに、そして調和のとれた"からだ"と"こころ"の成長を遂げられるよう、スポーツ少年団は創設された。

１９６４年（昭和３９年）１０月１０日 東京オリンピック開会式※９４の国と地域、５，１３３人が参加※１０月２４日の閉会式では、各国の選手団が国立競技場に入る前に国別に整列し入場を待つ予定であったものの、全ての競技を終えてリラックスした各国の選手団が係員の指示に従わず、その結果入り乱れたままになって、そのままで閉会式になだれ込むような形になった。
解き放たれたように各国の選手たちは解放感を味わいながら、喜びとある種の寂しさを感じながら行進していった。
これまでのオリンピックの閉会式に例のない、まさに「平和の祭典」を体現した和気あいあいとした雰囲気のものとなった。この風景が好評を得たためもあり、その後のオリンピックでは「東京方式」が採用されるようになった。
「スポーツを通した青少年の健全育成」―「一人でも多くの青少年にスポーツの歓びを提供する」「スポーツを通して青少年のこころとからだを育てる」「スポーツで人々をつなぎ、地域づくりに貢献する」※「スポーツ基本法」 ＝「スポーツを通じて幸福で豊かな生活を営むこと」※「スポーツ宣言日本」＝「スポーツによる公正で福祉豊かな地域社会の創造」「スポーツにおけるフェアプレーの精神を広め、平和と友好に満ちた世
界の構築」

2

１ 生涯スポーツの基礎づくり
・スポーツ少年団活動は、生涯にわたってスポーツを継続するかどうかを左右する重要なもの
・青少年期の子どもたちに一人でも多くスポーツの歓び・楽しさ・素晴らしさの享受を図る。
・スポーツを生活の一部に…生涯を通じてスポーツを楽しみ、豊かで健康的な生活を送ることができる。
・青少年期の心身の発育発達にそぐわない練習や不適切な言動→ 子どもたちをスポーツ嫌いに・スポーツ障害を引き起こし、やりたいスポーツをできなくさせてしまう。

２ “からだ”と“こころ”の成長を育む
・人びとが豊かで健康的な生活を営むためには、そのこころとからだが健全でなければならない。
・偏った運動→青少年のからだに障害をもたらす
バランスのとれた成長や運動能力の発達を阻害する危険性
・スポーツ→協力することや相手をいたわることの大切さ、自ら考えて行動する能力等を習得する
・スポーツ少年団では青少年の健やかな成長を育むために・主となるスポーツ活動
・基本となるいろいろな運動
・交流活動
・学習活動
・社会活動なども活動内容として取り上げている。
（詳細は、第２章）

３ スポーツで人々をつなぎ、地域づくりに貢献する・スポーツ少年団の活動が地域と一体になってその社会的な機能をより一層発揮（社会貢献が実現）できたとき、地域から大きな評価を得ることになる。
・地域のより多くの人々あるいは組織と連携し青少年を育て支えていく・スポーツ少年団活動が地域の核となり人々をつなぐ活動

４ 青少年を国際人に
スポーツ少年団の国際交流
ドイツ…毎年団員の派遣・受入を同時期に行う交流事業を約 2 週間実施
指導者も派遣・受入事業
中国…団員、指導者とも隔年で派遣と受入事業
青少年時の海外での生活体験、国内で外国人と接する機会 ＝大きな財産
スポーツは言葉を超えたコミュニケーション・ツール
スポーツ少年団は、スポーツによる国際交流と、それにより青少年が国際人として育つための場

3スポーツ少年団の意義①地域に基盤を置いた活動②異年齢集団での活動③自主・自立的な活動
子どもたちの健全な成長のためには、家庭・学校に加え地域も含めた３者の連携が必要不可欠

１ 地域におけるスポーツ活動
・ほとんどの青少年は、学校をその活動の中心に置いている
・子どもたちの成長には家庭・学校、そして地域で活動することが必要
・スポーツ少年団は、地域に基盤を置くことで家庭や学校とも連携を取ることができる
・地域のさまざまな人々の協力や支援を得てスポーツ活動を行う

２ 多様な年齢構成
・多様な年齢層で構成されているスポーツ少年団＝青少年の小さな社会→青少年が社会性を身につける上でも重要な役割を果たす
・大人よりも年上の子どもが年下の子どもを教えた方がわかりやすいことが多々ある・リーダーが団員と指導者の間をとりもって活動を楽しくしてくれる

３ 自主・自立的な活動
・単位スポーツ少年団（＝単位団）…やりたい子どもたちがやりたいスポーツを各々が選択した活動
場所
・単位団では、団員・リーダー・指導者・育成母集団が協力して、スポーツ活動・単位団運営に当たる市区町村、都道府県、全国組織である日本スポーツ少年団へ代表を送り、スポーツ少年団活動全
般にかかわる運営も行っている。
・スポーツ少年団にかかわる人びとは自らの力でその活動を支えているのである。
・スポーツ少年団は、単にスポーツ活動だけをする集団（チーム）ではなく、スポーツ以外の場面においても同じスポーツ少年団にかかわるメンバーとして老若男女が自ら集い、活動し、楽しむことを基本とした組織（クラブ）である。

これからのスポーツ少年団．．
．．
・スポーツ少年団活動に年齢の制限はない（原則小学生以上→４月１日現在３歳以上の男女）
その活動主体のほとんどが小学生である。

【第２章参照】

青少年のスポーツ活動が充実したものになるためには、→地域スポーツクラブヘと発展する
環境整備

指導者やリーダーの更なる拡充
団員が中・高校生になっても団活動を継続することができる

１ 地域スポーツクラブとしての発展
・種目や年齢を限定せず、さまざまな人びとがかかわることができるような地域スポーツクラブヘと発展していくことがスポーツ少年団の将来的に目指す姿
・登録団員のほとんどが小学生で各単位団の中のみでの活動が大半

4

・種目こそ違え、同じ地域の他の単位団の団員と活動を一緒にできる場が全くなかったりする
・同じ地区に同一種目の成人チームがあるにもかかわらず面識がないため協力してもらえない

２ 中・高校生の継続活動および学校部活動との連携
・小学校の卒業を契機にスポーツ少年団活動一やめてしまう団員が多いのが現状
・中、高校生が地域スポーツ少年団で活動することを前提『スポーツ少年団登録規程施行細則』
・「卒団式」「退団式」をやめ、いつでも中・高校生が団活動に参加できるようにしていかなければならない。そのためにも学校と連携していく必要がある。

３ 指導者およびリーダーの拡充
・団員により良い指導をするためには指導者とリーダーの量的な拡大と質的な向上が必要
・スポーツ少年団活動をする上で指導者の存在は欠かせない・将来の指導者であるリーダーの存在も同様。
・指導者全員が有資格指導者（認定員または認定育成員）であることが期待される。
・リーダー活動は、将来指導者になるための資質を高める上で重要なこと。
・同時に小学生と同じくスポーツ活動に参加する主体でなくてはならない。
・中、高校生の継続活動と並行して、リーダースクールなどへの参加を通じ、指導することの楽しさ
や素晴らしさを理解するリーダーの拡充が必要である。

リーダーとは・小学生団員が中心の現状。しかし、小学校卒業＝「卒団」は誤った考え。
・リーダーも団員。
・中学生からは、小学生団員の「善きお兄さん、お姉さん」としての相談相手。
・指導者の補助的機能を担い、団の運営に携わる。→「便利屋・何でも屋」ではない。
日本スポーツ少年団リーダー制度：
スポーツ少年団における青少年リーダーを組織的に整備することとあわせ、団における位置づけを明らかにし、日常の活動を通じ個々の資質と技能の向上をはかり、将来のスポーツ少年団指導者に育成することを目的に「日本スポーツ少年団リーダー制度」を定める。

４ 幼児から高校生までの幅広い年代に対応するために・スポーツ少年団への加入者数減少の一因
・近年、運動遊びやスポーツなどの運動経験が乏しい幼児期の子どもたちが増加しており、小学生になったときにスポーツに対する抵抗感が高く運動嫌いになっている可能性がある。
↓
・就学前の子どもたちへの働きかけを積極的に行い、幼児の受入体制を整える必要がある。
①幼稚園教諭を指導者に加える②団指導者にジュニアスポーツ指導員の資格取得を勧める③女性指導者を含む複数の指導者による指導体制を築く④育成母集団へ団活動への一層の参加を促す
・また生涯スポーツヘとつなげるためにも中学生高校生など幅広い年代にあった指導内容・方法の検

5

討も必要
「アクティブ・チャイルド・プログラム」
子どもたちが楽しみながら積極的にからだを動かせる。それがアクティブ・チャイルド・プログラム（ＡＣＰ）です。日本体育協会は、子どもが発達段階に応じて身につけておくことが望ましい動きを習得する運動プログラムとして、アクティブ・チャイルド・プログラムを開発しました。以来、主に次の４つのテーマについて、実際の指導現場への普及を図っている。

「幼児期からのアクティブ・チャイルド・プログラム」

子どもの身体活動量の低下や運動離れは、すでに幼児期から起こっていると考えられています。
日本体育協会では、「幼児期からのアクティブ・チャイルド・プログラム」をとりまとめ、安心して幼児を指導できる活動プログラムの提供や情報発信にも努めている。

日本スポーツ少年団は、１９６２（昭和3３７年６月、「一人でも多くの青少年にスポーツの歓びを提供する」、「スポーツを通して青少年のこころとからだを育てる」ことを理念に掲げて創設されました。２００９（平成２１）年には、「スポーツで人々をつなぎ、地域づくりに貢献する」

6

という新たな理念が加えられました。現在、地域の協力によって全国各地で子どもたちが60種類以上もあるスポーツを楽しみ、日本で最大の青少年スポーツ団体として活動している。
２００９（平成２１）年に公表した「スポーツ少年団の将来像」では、これからの目標の一つ
として、幼児期から青少年期までのスポーツを担える団体になることを掲げています。幼児期の団員加入を進める環境整備に資するため、「アクティブ・チャイルド・プログラム」の普及が進められている。

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第２章 スポーツ少年団の組織と運営
１ スポーツ少年団の組織
スポーツ少年団の理念を実現していくのは単位スポーツ少年団
一つひとつの単位スポーツ少年団の組織が整備・確立され、その運営が行われることにより、団員やリーダー、指導者、保護者、地域住民の期待に応えられる活動を進めることができる。
単位スポーツ少年団はそれぞれの地域において認められた団体でなくてはならない
団組織とその運営の原則、活動の分野やあり方などについての共通理解のもと、スポーツ少年団
活動にかかわる人全員で協力しスポーツ少年団の育成につとめることが必要である。

スポーツ少年団＝"Junior Sports Club"
スポーツ少年団は青少年がメンバーとして登録団員（リーダー）、指導者、育成母集団により構成

１）単位スポーツ少年団から日本スポーツ少年団まで
日本スポーツ少年団

全国にある単位団を集約
全国規模のスポーツ少年団活動を企画・運営

都道府県スポーツ少年団

都道府県内にある単位団を集約
都道府県全体でのスポーツ少年団活動を企画・運営
日本スポーツ少年団に委員１名の代表

市区町村スポーツ少年団

地域にある単位団を集約
市区町村全体でのスポーツ少年団活動を企画・運営
都道府県スポーツ少年団に委員１名の代表

単位スポーツ少年団（＝単位団）

単位団はスポーツ少年団活動をする最も小さな単位
原則として１０名以上の団員と指導者２名以上（有資格指導者2名以上を含む）
定期的なスポーツ活動を行う
自主的に運営しているのがスポーツ少年団である。

２）単位団にかかわる人①団員
・スポーツ少年団の活動主体．．
・４月１日現在満３歳以上の男女・単位団に所属し、登録が必要
・単位団での活動、スポーツ少年団主催の各種大会や行事、リーダースクールに参加可能②リーダー
・団員としての活動を基盤
・年少の団員に対して少年団活動での助言や方向づけのまとめ役

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・指導者とともに活動計画に参画
・交流会、キャンプ、体力テストなどの運営
・「ジュニア・リーダー」と「シニア・リーダー」がある③指導者
・スポーツを通して団員のこころとからだの成長を促す成人（20歳以上）
・単位団に所属し、登録が必要
・実技を教える指導者、団の運営や育成のための指導者
・指導者全員が有資格指導者（認定員または認定育成員）であることが望まれる④育成母集団・団員の保護者を中心
・スポーツ少年団活動に賛同する地域の有志や団体
・地域を担ってくれる青少年をスポーツ活動を通じて支援する

スポーツ少年団の運営
１）メンバーシップ制がきちんと整えられていること
２）役割の分担が行われ組織的に運営されていること
３）会議、会計、活動などの規約が決められていて、それにより公正な運営がなされていること

１ 基本的条件
１）メンバーシップ制
・入団希望する子ども 保護者の合意 登録料の納入
・活動に参加する権利をもち、単位団の規則を守り、運営を分担するという義務を負う
・運営や各種活動に参加する、指導を受ける権利を持つ。
※このような権利と義務の関係＝メンバーシップ制

２）自主運営と役割分担
自主的な運営のもと役割分担をして活動することで、効果的・効率的な単位団活動が実現する。
①団員
・スポーツ活動への参加（自分の身体能力の段階にあった活動）
・スポーツ活動を通じて集団生活における社会性を習得
・役割（班長、記録係、用具係、保健係など）を持つこと②リーダー
・リーダーの役割はスポーツ少年団では重要・小学生団員の良き模範
・技術上・生活上での的確なアドバイス・指導者とは異なる団員としての感覚で小学生団員にかかわる
・将来の指導者として期待されている・交流会やキャンプ、体力テストなどにおいて指導者の補佐的立場として重要な役割
・単位団においてスポーツをする主体
・自分自身の資質を向上させていく

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③指導者
・スポーツ少年団活動において指導者の存在は欠かせない
・指導は単なるスポーツ実技にとどまらない・青少年指導者としての人格・識見はもとより豊富な知識・能力が必要
・指導者には大きく分けて以下の３つの役割がある。
●単位団の指導・単位団のグループワーク（集団をまとめること）
・団員一人ひとりの生活指導やカウンセリング
・運営に関するアドバイス
・単位団運営を計画的に進め調整●技術の指導・スポーツを中心とした、単位団諸活動の専門的な実技・知識の指導
・指導計画の立案や練習・活動の実践を指導するコーチ、トレーナー●育成の指導・単位団活動の活発化や単位団の維持・発展を図るための地域内外の協力体制つくり・資金、施設、指導者の確保など単位団の経営についての条件整備をするマネジャー
・指導者の役割は多岐にわたるため複数の指導者による役割分担が必要
・育成の指導を育成母集団が担うなどの協力体制も必要
・指導者の資質の向上と組織体制の確立をはかるため、
・「スポーツ少年団指導者制度」「スポーツ少年団指導者協議会」④育成母集団・スポーツ少年団の組織と活動を支える育成母体
・中心は団員の保護者
・地域住民の協力

３）規約
・組織を運営するために規約が必要
・みんなで決め、みんなが納得できるもの
・規約に基づき単位団活動や運営を行う
・入団前にその内容を理解・承諾させる・規約として明記しておく最低限の内容●名称（略称があれば付記する）●所在地（事務局、連絡先）●目的●事業（活動内容）●資格、入・退団手続き（団員、指導者の登録）●役員（選出方法、役割、任期）●会議（総会、役員会などの種類とその内容）●会計（団費、会計年度、処理方法）

10●専門部会（班、係など）●規約の改正方法●付則（決めた日、実施日など）

２ 指導者およびリーダーの養成と研修
１）日本スポーツ少年団指導者制度「認定員」と「認定育成員」の2つがある。
「認定員」
・都道府県スポーツ少年団が実施する養成講習会を修了することにより認定
・地域における単位団活動D中心的指導者
・スポーツ少年団の理念にのっとり、その指導・運営にあたる
・単位団内における育成母集団をはじめ組織の強化をはかる
・毎年引き続き登録を行うことで認定員の資格は継続・定期的な研修を義務づけている都道府県もある「認定育成員」
・単位団指導者の中核として、団の育成や指導にあたる
・組織指導者としてスポーツ少年団の普及、活動の活性化をはかる・認定員の資質の向上と育成拡充に努める
・「認定育成員研修会」に４年に１度参加し、資格の更新をしなければならない
少年団指導者は、法的に社会的責任がある
・安全配慮や保護監督の義務を負う
・自らの指導力の向上につとめる
・民主的な運営を行う

２）スポーツ少年団のリーダー制度「ジュニア・リーダー」と「シニア・リーダー」の2種類のリーダー資格を定めている「ジュニア・リーダー」
・単位団において団員の模範となって活動する団員
・スポーツ少年団員として登録している小学校5年生から中学生が、ジュニア・リーダース
クールを修了することにより認定される資格「シニア・リーダー」
・単位団及びリーダー会において模範となって活動する団員
・スポーツ少年団の登録団員で義務教育を終了した20歳未満の者が、シニア・リーダース
クールを修了することにより認定される資格である。
・日独スポーツ少年団同時交流への参加資格も有する・認定員への資格移行も可能「リーダー」として望ましい人 とは？
１）知識が豊富で、教養があること
２）理性を持って正しい判断ができること
３）明朗で快活であること

11４）協調性があること
５）寛容で公平な態度を持っていること
６）奉仕の精神があること
７）意志が強く実行力があること
８）スポーツが好きで健康な体力の持ち主であること「リーダー」の役割・仕事
集団を維持すること、集団の目標達成することをバランスよく調整し推進していく。
１）団の運営にかかわる仕事
・指導者との連絡・調整にあたる
・団員会議の運営をする・団員の意見をとりまとめる
・個々の団員の相談相手になる・団のグループワークをする
２）団の活動にかかわる仕事
・活動に関するさまざまな計画について団員とともに考え、まとめる
・活動に関する計画について指導者と協議する
・活動の推進・進行にあたるとともに指導の補助をする・施設とか用器具の点検、準備・整理をする
・安全のための対策とか健康管理についての世話をする・活動の記録や反省・評価の場面においてリーダーシップを発揮する
・広報活動においてリーダーシップを発揮する
３）他の団体や地域との連携にかかわる仕事
・他のスポーツ少年団リーダーとの連携をとり、情報交換や研修活動をする （リーダー会）
・子ども会など地域で活動する他の青少年団体との連携をとり、交流する・母集団はもちろんのこと地域社会の人たちと連携をとり、交流する団員と接するときのポイント
１）どうしたらスポーツ・スポーツ少年団活動を好きにさせることができるか
・リーダーが少年たちを好きになる・リーダーがスポーツ・スポーツ少年団活動を好きになる・団員たちから「○○さんのようになりたい」という『あこがれ』の存在になる
２）どうしたら団活動を長く続けさせることができるか
３）どうしたら団員が心おきなく活動できる条件をつくることができるか

リーダー会
・リーダーのためのリーダーによるスポーツ少年団内の組織。
・リーダーが、それぞれ所属している団の活動を基盤にして、同年代の仲間を互いに求め、スポーツに親しむなど多様な活動をとおして交流を深め、自発的に研修していこうとする場。
・同じ悩みや活動上の問題・課題について解消するための意見交換、相互にリーダーとしての資質を12向上していく場。
・運営本部や関係する組織との位置づけをしっかりする（指導・助言が得られる 資金などの援助が受けられる）・しっかりとした規約をつくる
・リーダーの総意にもとづいた民主的な運営をする
・適切なアドバイスをしてくれる人、間接的に支援してくれる人の存在をつくる
活動

年間をとおして計画的な活動を展開する。

・リーダーのアイディアによりさまざまな活動に取り組む（スポーツ活動だけでなく、交流活動、奉仕活動にも取り組む）
・リーダー会独自の事業だけでなく、本部事業・他の団の事業にも積極的にかかわる・リーダー会での活動が、団にもどって生かされるようにする
育成母集団の役割と組織化
育成母集団
・単位団活動を支える"母体となる集団"を意味
・スポーツ少年団は、生涯にわたりスポーツを楽しむことができる地域クラブを目指して活動する団体であり、やがては大人も含めた地域集団の形成を目標
・地域に住むすべての大人たちもスポーツや文化活動を楽しむことができるシステムを形成しようとする、極めて重要な意味と役割をもつのが育成母集団である。
【役割】
・団活動を財政面、労力面、精神面などさまざまな形で支援する・育成母集団自身もスポーツや文化活動にかかわり、参加（地域スポーツクラブヘの発展）
・スポーツ少年団と地域を結ぶパイプとしての役割
スポーツ少年団に対する支援、協力活動●財政面での支援活動（例）・単位団で共通に使用する用具や器材の購入支援
・各種行事開催に必要な財政支援
・安全保険加入への支援●労力面での支援活動（例）・キャンプなど野外活動の引率や生活指導の協力
・スポーツ活動への参加
・各種交流活動への派遣や受入事業への支援●精神面での支援活動（例）・単位団活動活性化のための会議開催とプログラムの提供
・自己研修のための講習や研修の開催、派遣
・情報の収集●安全面での配慮（例）・栄養、生活習慣など日常生活への配慮
・発育発達に応じた適正なスポーツ活動への配慮
・事故への応急処置などの学習

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●指導者の発掘と指導者やリーダー養成修への支援（例）・単位団指導者の人材発掘・指導者やリーダーの養成・研修会への支援派遣
スポーツ少年団活動への理解を広め、加入促進をはかる活動●スポーツ少年団活動への理解を広めるための活動（例）・町内会、ＰＴＡ、子ども会など各種団体への理解を広める活動
・学校や公民館、各種施設への理解を広める活動
・単位団のホームページ作成などの広報活動●スポーツ少年団への加入促進活動（例）・未加入の子どもへ加入の働きかけ
・未組織地域へ加入の働きかけ
・団員募集のポスター、チラシ配布
・インターネットを利用しての働きかけ、マスコミヘの広報活動
育成母集団自身のスポーツや文化活動（例）・スポーツ、文化活動種目のアンケート調査
・アンケート調査に応じた種目や科目別グループの形成
・育成母集団の親睦スポーツ交流の企画や実施
・育成母集団、指導者、団員の合同スポーツ大会やレクリエーション大会の企画や実施
育成母集団活動への理解を広め、仲間を増やす活動（例）・地域内で理解を広めるための研修、講習会の企画や開催
・活動内容別グループの拡大
・総合型地域スポーツクラブヘの発展【組織化と運営】
会員構成
・団員の保護者、スポーツや青少年活動に理解のある地域住民、町内会や商店会等のスポンサー的な理解者、元団員や元保護者等スポーツ少年団活動の経験者
・賛助会員、協力団体等を募る場合→社会的信用を保つため、品位ある団体に協力を求める

役員の名称と役割分担
・創設時は無理のない人数でかつ分かりやすい名称で・活動が充実・活発化するに伴い規約を改正し、適切な役職および役割分担を

会費の設定
・会費は、どのような活動をどれだけするかで決まる 無理のない額での運営を・一人いくらという決め方が一般的
・ファミリー会員の会費や賛助会員の会費など、かかわり方により会費を設定する方法も・会費の管理は、複数の会計係で担当し、明朗・適切に処理

目的設定と事業計画
・育成母集団自身の事業、単位団への支援事業、単位団と合同で行う事業で企画立案

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・事業計画の立案から遂行にあたっては、会員による話し合いの場を設ける

単位団および指導者との関係
・相互に調整や協力をし合うことが大切
・学校行事や地域の行事などとの調整

運営に関するその他の注意事項
・団員の保護者のなかには、仕事などで休日の活動に参加できないケースもある。可能な範囲で相互に配慮・協力し合う関係が望まれる。
・会員自身が育成母集団の一員であることにやりがいを感じ、誇りと歓びを持てる
・育成母集団の連帯感向上や認知度上昇を図る
・他の育成母集団との話し合いや交流の機会を

団活動の分野と内容
１ 団活動に求められること・スポーツ活動がその中心
・野外活動、レクリエーション活動、学習活動、社会活動など、・発育発達段階に応じた適切な指導・スポーツを中心に、しかしスポーツだけに偏らないいろいろな活動

２ スポーツ活動
１）主となるスポーツ活動
・主となるスポーツ活動
・単一種目型の単位団の場合…「サッカースポーツ少年団」ならばサッカー
・多種目型の団の場合…年間を通じてよく行う数種類のスポーツ
ニュースポーツや野外活動など幅広いスポーツ活動

２）発育発達に適した活動
・ジュニア期は神経系の発達が顕著であるため、この時期にいろいろな運動を体験させ、基本的な運動能力を習得・向上させる必要
以下のような3つの動作の分類を取り入れたスポーツ種目を展開することが重要●移動系の動作（のぼる、はしる、とぶ、くぐる、およぐなど）●操作系の動作（なげる、ける、つかむなど）●平衡系の動作（ころがる、まわる、わたるなど）

３）社会性を育む活動
・集団での行動様式や「きまり」、「約束ごと」、「マナー」などを守るよう理解させる活動

４）体力テスト（運動適性テスト）※第3章参照
・体力の推移を把握する方法のひとつ
・年間を通じて団員の体力を測定する・単位団でのスポーツ活動の有効性を理解する

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・体力的に不足している点なども把握し改善する
・年に春秋の2回実施し、団員の体力と活動プログラムの評価をするのが理想的

３ 交流活動
１）競技による交流活動
・競技交流による日常のスポーツ活動の成果の確認＝大きな動機づけ
・同じ種目をともに競い汗を流すこと＝対戦相手同士の交流
・勝敗も大切なことだが、他の団との交流も青少年にとって重要

２）競技以外の交流活動（野外活動・レクリエーション活動を含む）
・日常のスポーツ活動では味わえない感覚を子どもたちに与える
キャンプ、レクリエーション活動、パーティーなど
・子どもたちの社会をより豊かなものに
普段の活動では目立たない団員が活躍、団員が認め合う
・スポーツ場面を離れた生活面の重要性を理解させる効果
・野外活動など自然の中での活動
食・住・遊びなど子どもたちの本性を発揮
成人も一緒になって活動し理解し合う
人間性を回復するための良い活動

４ 学習活動・こころの成長は欠かせない・気持ちを相手に伝える能力（話す、聞く、読む、書く、表現するなど）はスポーツでも習得
・本を読んだり、絵を描いたり、創作活動をしたり、新聞を作って広報することなどの活動

５ 社会活動地域に根ざし、地域に貢献する

１）地域行事への参加
・より多くの地域住民にスポーツ少年団を理解してもらう
・積極的に地域行事・活動に参加することが必要
・単位団にとっても活動の幅が広がり、活性化に

２）地域への情報発信
・近所の子どもが大会で優勝した、地元の小学校で試合がある、スポーツ少年団主催でバザーをするなどの情報をスポーツ少年団から地域に発信することで地域住民の理解は一層高まる。

３）奉仕活動・スポーツ少年団も地域の一員として奉仕活動に参加する
・日ごろ使用しているスポーツ施設や公共の遊び場などの清掃・地域行事への協力

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・他団体への支援など
６年間を通した活動計画の作成①青少年の心身の発達段階②適切な時期③地域・学校のスケジュール、などを考慮した計画性のある団活動に

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第３章 運動適性テスト
運動適性テストは、文部省（現文部科学省）のスポーツテストよりも簡単にいつでも、どこでも、誰でも行える体力テストとして、日本体育協会（現 公益財団法人日本体育協会）が作成した「国民体力テスト」のひとつで、１９７４年（昭和４９年２月１４日）に日本スポーツ少年団が従来のスポーツテストに代え、団員の共通活動にすることを決め、
運動適性テストとして決定今日に至っている。
また、日々の少年団活動の中で使用している用具のみで実施できる、簡単な体力テストです。このような理由から、（スポーツ少年団では運動適性テストをどの団でも実施する共通活動としており、）少年団活動に適した体力テストとして推進している。

１「運動適性テスト」実施の意義
適正テストを団活動で実施する必要性とねらいは、次のとおり。
①単位団全体と団員一人の体力、運動能力の特性を知る。
②定期的にテストを行うことによって、体力の変化を知る。
③テストの結果をもとに、これまでのスポーツ活動を評価し、団および団員個人に適合したこれからのプログラムを作成する。
すなわち、日常の団活動の内容が、団員の体力、運動能力にどのような効果や影響をおよぼしているかを知ることが、このテストの目的。
また、体力テストの実施では、団員一人ひとりに最大努力での全力が求められます。このことは子どもたちの一生懸命にがんばろうとする態度の育成にもつながる。
体力テストは、団員の体力を把握できる重要な団活動。
さらに、定期的な「運動適正テスト」の実施は、団活動に幅を与えるとともに、このテストが育成
母集団の保護者も共に行うことができることから、親子一緒に活動する機会を生むという意義も考えられる。
このような観点から日本スポーツ少年団では「運動適正テスト」を少年団の共通活動として、年２回（春・秋）実施するようお願いをしている。

２「運動適性テスト」の活用
運動適性テストは、より効果的なスポーツ活動をするうえで、さまざまな情報を提供してくれる。
たとえば、あるテスト項目について、団員全てに共通して認められる結果がでた場合、それは、その単位団の日常活動全般に偏ったプログラムの活動が考えられます。今までの活動プログラムを見直し、今後のプログラム設定にテスト結果を活用することが必要。
体力テストの結果から、今までの活動プログラムを見直す努力が必要です。
一部の団員にその傾向が認められる場合でも、その団員の体力の特性や現状を見極めて、特別メニ
ューを提供すれば、その向上を図ることができる。
一方で、団員全員でスポーツ活動を楽しく行うことも重要なことですが、体力のあるなしにかかわらず、運動量として満足できるスポーツ活動が行われることも非常に重要なこと。

18

そのためにも、体力測定の結果を利用し、団員の体力別のグルーピング、あるいは体力別の運動メ
ニューの提供も団活動の一つとして必要になります。つまり、団員の体力にあった活動内容が提供できれば、より効率よく体力アップを図ることができる。また、体力の変化を評価することができれば、スポーツ少年団活動によって身体的により良い発育・運動能力のより良い発達が実現できたかを評価することが可能になる。
以上のことから、結果をそのままにしないで、団員や保護者に還元する事が望ましい。
体力テストの結果は全員が共通理解できるよう広く開示してください。
体力テストの結果を指導者が秘密裏に管理するのは好ましくありません。
体力テストの結果、どのようにスポーツ活動に生かすか指導者は考えてください。

３「運動適性テスト」の実施方法
子どもたちの総合的な運動の能力、体力の現状をみるために、運動適性テストは、性別、年齢を問わず、誰でも、どこでも、簡単にできる次の５種目からなっている。
①立幅とび（Ｓｔａｎｄｉｎｇ Ｌｏｎｇ Ｊｕｍｐ）②上体起こし（Ｓｉｔ－Ｕｐｓ）③腕立伏臥腕屈伸（Ｐｕｓｈ－Ｕｐｓ）④時間往復走（Ｔｉｍｅｄ Ｓｈｕｔｔｌｅ Ｒｕｎ）
⑤５分間走（５ｍｉｎｕｔｅｓ Ｄｉｓｔａｎｃｅ Ｒａｎ）
○実施方法＆実施要項（ねらい・注意点など）＆一般的な注意点を（Ｐ３０～３１）・（Ｐ２０３～２０７）を参照して説明。
○判定の方法を（Ｐ２０８～２１３）を参照して説明。
○得点と評価を（Ｐ２１４）を参照して説明。

４「その他の体力テスト」（特に新体力テストについては、学校で実施しているので、運動適正テストとの違いを説明する。）
おさらい
運動適性テストの目的は★一人ひとりの、そして集団の体力・運動能力の実態把握ができる。
★その実態をもたらしている原因の把握ができる。
★テストで確認された実態に基づいて、その後の活動や指導への指針の設定ができる。

19

第４章 指導者の役割Ⅰ

スポーツ指導者とは
スポーツ指導者とは、プレイヤー自身が”なりたい”と思う自分に近づくために、その活動をサポートする存在であるとともに、スポーツの意義と価値を社会に発信し、望ましい社会実現に貢献するという役割を担う存在である。
スポーツ指導者は決して「教え導く」存在ではなく、あくまでもサポートする存在なのだ。

１ スポーツの意義と価値
１）「スポーツの意義と価値は何か？」を考える
・スポーツは、人類共通の文化。
・スポーツの指導とは指導の対象となる者の未来だけではなく、、スポーツそのものの未来に責任を負う社会的活動である。

２）スポーツは守り続けていかなければならない「人類共通の文化」
・私たち人類は、スポーツが自由自在に身体を動かすことを楽しむとうい人間の本源的な欲求を満たし、人生をより豊ににし、生きる喜びをもたらす効果を持っているだけでなく、○他者を尊敬する○自ら考えを工夫し行動する○困難にも立ち向かい努力する
・さらには、スポーツとプレイヤーを未来にむけて守り続けていくためにも、これらの認識が社
会全体で共有されるよう努力していくことが必要である。

３）スポーツの社会的影響力
現代社会におけるスポーツは、スポーツそのものが飛躍的な発展を遂げたばかりでなく、政治的、経済的、さらに文化的にも、人々の生き方や暮らし方に極めて大きな社会的影響力をもつようになった。
○オリンピックや国際競技大会で、人類が一つであることの認識○医療費の削減や人々の健康維持増進のために運動・スポーツの実施を奨励○トップアスリートの活躍が人々に大きな夢や感動を与える
また、スポーツが持つ高潔性
主主義の精神○誠実 ○正直 ○公平 ○公正やスポーツに内在する民○自由 ○平等 ○尊重 ○友愛 ○協同（力や心を合わせる）

も社会的にも好ましい影響を持つものとして信頼や期待が大きくなっている。

20

は個人的に

４）スポーツの力を望ましい社会の構築
スポーツは、人間の成長に大きな影響を与えるものであり、その意識や価値を現代社会が抱える課題に対して主体的かつ健全に活用することで、望ましい社会の構築に貢献する力を持っている。

５）スポーツを楽しむ権利を支える指導者
スポーツが盛んに行われているということは、その国に自由や平等あるいはルールを遵守する
人々の態度が確保されている指標になる。スポーツ指導者は、次代を担う子どもたちが、スポーツの意義と価値について正しく理解し、スポーツをとおして得た知識や経験をスポーツだけではなく日常生活においても生かしていけるよう、支え励ましていく役割を担っている。

２ 公認スポーツ指導者とは公益財団法人日本体育協会は、国民それぞれのスポーツへのかかわり方に応じて、「公認スポーツ指導者制度」に基づき養成・認定している。
「公認スポーツ指導者制度」に基づき資格認定する指導者とは、常にプレイヤーを最優先するというスタンスに立ち、スポーツ医・科学の知識を活かして○スポーツを安全に、正しく、楽しく↓ 指導して○スポーツの本質的な楽しさ、素晴らしさを伝えることのできる者でなければならない。

３ 望ましい公認スポーツ指導者とは
日常の生活暮らしに⇒スポーツを取り入れることによって「豊かな人生」を得られることを広く定着させるとともに⇒「仲間と楽しく行いたい」「うまくなりたい、強くなりたい」⇒「健康になりたい、長生きしたい」という欲求に応えられるよう、その実現に向けて⇒「サポートする」活動を通して、望ましい社会の実現に貢献する役割を持たなければならない。
また、常に自己研鑽を図り、自ら成長・発展するとともに、社会的評価が得られるよう努力す
ることが重要だ。
⇒ そのために①コミュニケーションスキルを身につけ②スポーツマンシップとフェアプレーに代表されるマナー、エチケットなどのスポーツ規範を身につけさせるためのサポートをする。
③プレイヤーが明確な目標を設定できるようにサポートする。
④プレイヤーが明確な目標を設定できるようにサポートする。
⑤スポーツとの出会いをコーディネートする。
⑥スポーツの仲間を作るためのサポートをする。
⑦快適なスポーツライフを構築するための方法や内容についてのサポートをする。
⑧長期一環指導システム（競技者育成プログラム）の理念と方法を理解し、個々人の年齢、技能、ニーズにあったその年代における最適な指導を行う。

21

⑨メディカル・コンディショニングスタッフ、マネジメントスタッフなどと協力し、プレイヤーに対し最適な環境を提供する。
⑩自ら研鑽に努め社会に評価される指導者を目指す。
このような、多様なニーズに的確に対応できる指導力を身につけた指導者こそ望ましい公認指導者である。
○スポーツの本質的な楽しさ、素晴らしさを伝えることのできる者でなければならない。

４ 安全で、正しく、楽しいスポーツ活動の場を確保するためにスポーツの主役はあくまでもプレイヤーです。
スポーツ指導者がスポーツ医・科学の知識や成果を活かし「安全で、正しく楽しい」スポーツ活動の場を確保するためには、次のような姿勢や考え方が必要となる。
② ポーツに対して情熱をもち、常にプレイヤーを最優先し、何事にも前向きに取り組む。
②すべてのプレイヤーに常に公平な態度で接し、また活動に参加したくなるよう雰囲気を作る。
③すべてのプレイヤーの個性や調書を見つけ伸ばす。
④一方的、強制的な指導にならないよう、コミュニケーションスキルを高め、活動のねらいや内容
をプレイヤーと共有する。
⑤発育発達段階や技能レベルに即して指導の内容と方法を工夫する。
⑥プレイヤーの健康状態に注意を払い、ケガや病気を起こさないように配慮する。
⑦天候や活動場所の整備状況、道具・用具の手入れや施設の破損確認などに配慮する。
また、スポーツが「安全に、正しく、楽しく」行われるためには、栄養やスポーツ心理など他の専門家との連携を柔軟に実践できる指導者であることが望まれている。

５ あなたが理想とするスポーツ指導者とは？
あなたはなぜスポーツが好きになったのか。
なぜ多くの人にスポーツを好きになって欲しいのか。それには当然きっかけがあったはず。
その日の活動が楽しければ、また活動に参加したいと思うはずであり、スポーツ指導者と過ごす時間が楽しければ、また一緒に活動したいと思うはず。
自分自身のスポーツ参加の動議づけがどんな理由であったか、ときには振り返ってみることも必要だ。

６ スポーツの価値を伝える指導者
スポーツ指導者は単にスポーツの技術指導能力が高いだけではなく、スポーツ自体が備える魅力、価値および文化とひての役割について精通し、それらを多くの人々に伝えていくメッセンジャーでもある。

７ スポーツライフの構築とスポーツ指導者
快適なスポーツライフの構築には、施設や用具、プログラムといった環境の要因とともに年齢・
体力・技術・環境に応じて快適にスポーツを享受できるように、スポーツとのかかわりを自ら主体的にコーディネートできる資質や能力が求められている。
さらに、仲間への思いやりや協調性、マナーやエチケットも重要な要素になる。

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８ スポーツ指導者として求められる心構え
一人ひとりが主体的・継続的にスポーツの楽しさや喜びを味わうためには、プレイヤー自らが自覚し実践するものであり、他者からの強制や罰則などはされるものではない。
日本のスポーツ界では、厳しさこそがスポーツという風潮があった。体罰や言葉による暴力ともいえるような事も起きてしまっていたこともある。
※厳しさこそが「スポーツ」といういままでの風潮が○スポーツ離れ ○スポーツ嫌いを招いている。

スポーツ指導者の倫理
指導者はプレイヤーに対して大きな影響力を持っています。そして指導者の倫理観やそれに基づく
言動は、プレイヤーたちの態度や言動、さらにはスポーツに対する価値観にも影響を及ぼすことをしっかり自覚しておく必要がある。
指導者として、
暴力行為やハラスメントなどの倫理に反する行為に適切に対処するために認識しておくべきことを考えていきたい。

１ 倫理的問題が生じやすい構造的要因
スポーツが行われる環境には、一般社会以上に倫理的問題が生じやすい要因が潜んでいる。
その中でも指導者に関係する要因として次のようなものがある。
○スポーツ集団内の要因
・指導者とプレイヤー間の権力関係
・プレイヤー間の厳格な権力関係
・誤った勝利至上主義
・非民主的な集団主義○スポーツ界全体の要因
・男性中心的な風潮や制度・競技成績が進学や就職に役立つ
・スポーツの場が社会から閉鎖的になっている

２ 表面化しにくい倫理的問題への対応
倫理的問題が生じた場合には、被害者の立場を考慮しつつ、速やかに適切な対応をすることが不可欠となる。加えて、たとえ現時点で指導現場に問題がなくても、倫理的な問題について理解を深深め、将来的に問題が起こらないように、対策を立てておくことが肝要だ。

３ 倫理に反する行為や言動
１）人道に反する行為や言動①体罰（殴る蹴るなどの身体的暴力）はもちろん言葉の暴力（精神的暴力も刑法で暴力と定められてる。）②性暴力及びセクシャルハラスメント
性暴力は刑法や民法で犯罪として認められている。

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相手が不快や不安を感じる性的な言動をセクシャルハラスメントといいこの行為も犯罪。
③差別
いろいろな特徴を理由に、相手の扱いに差をつけたり相手を嘲笑・侮辱する、さらに集団除外（仲間はずれ）あるいはかかわりを拒否する言動や態度を意味する。
※年齢、性別、性的指向や性自認、障がいの有無、国籍、文化、言語、民族、人種、宗教

２）その他の反社会的行為①不適切な指導②ドーピング及び禁止薬物の使用③金銭にまつわる不適切な対応

４ 倫理に反する言動がもたらす影響
指導者による倫理に反する言動はプレイヤーに対して悪影響をおよぼしている。
特に、子どもたちの指導にあたっては、子どもたちの手本となるような言動に心がけるようにしなくてはならない。

５ 倫理に反する指導者にならないために
常にスポーツマンシップに心がけて指導をすること。

指導者の心構え・視点
スポーツ指導は、多種多様な世代層の人たちに対し、それぞれの関心や目的に応じた指導と環境づくりを行うもの。
対象に応じた接し方や指導方法など身につけておくべきコミュニケーションスキルの基本的な内容について考えてみる。

１ 主体はプレイヤーである〇名プレイヤー、名コーチに非ず。
指導者はあくまでも脇役あって、主体はプレイヤー「ＰｌａｙｅｒｓＦｉｒｓｔ」であるという、指導者としての共通認識を持つべきである。
スポーツは、自らの意思で事由に行うもので、他から強制されるものではない。

２ スポーツの面白みとはスポーツに限らず、遊びでも仕事でも、人にいわれて「やらされる」ことほどつまらないことはない。そのつまらない経験を指導者になったとたん、プレイヤーに経験させていませんか？
初心者や子どもを指導するとき、最初に心掛けて欲しいことは、スポーツを大好きになってもらうことなのだ。
導入部分では、まずプレイヤーに「面白い」と思わせることが第一歩！
最初から、スポーツのルールやかたちを、指導者サイドから当てはめようすることは、逆効果となる。

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３ コミュニケーションの基本は個性と自主性の尊重
指導者が、プレイヤーの個性を重視すれば、プレイヤーのやる気を引き出しスポーツすることの楽しさが生まれる。それをいかに継続させていくかが重要であり、プレイヤーに対する接し方、
コミュニケーションが重要になってきている。
指導者としての心構えは、「指導する」という立場からではなく、指導者自らプレイヤーに歩み寄っていくアプローチにある。
指導者が、「教える」という立場からの一方通行ではなく、プレイヤーの自主性を尊重しながら、「ともに考える」ことが指導者としてのコミュニケーションの基本になる。

４ コミュニケーションスキルとしての「コーチング」
指導者のコミュニケーションスキルのコーチングとは、質問・提案を投げかけることにより、プレイヤーの発言を促し、自分の特性に気づかせ、自発的な行動を引き出す手法のことです。
○プレイヤーの行動（やる気）を引き出すために使われます。

５ コーチングの基本的理論
指導者は、プレイヤーを厳しく押さえつけたのでは、コーチングの理念に反します。
自発的に行動し始めたプレイヤーの経過を誉めることことで、プレイヤー個人の行動にしていくことが重要です。
「すべての答えはプレイヤーの中にある」というスタンスで、プレイヤーを信じ、信念を持って待てば、必ずプレイヤー個人の潜在能力を発揮させられるようになります。

６ スポーツ指導者のコミュニケーションスキル
指導者のコミュニケーションスキルのひとつに「積極的傾聴」があります。
プレイヤーの話を聴くときには「ベーシック」と呼ぶ、指導者の表情、態度、ゼスチャー、相づ
ちといった視覚的な情報などで、プレイヤーに話しやすい状況を作ります。
○コーチングの基本的なスキル
ペーシングでレセプターを開かせる
視覚的、聴覚的、言語的な工夫でプレイヤーに話しやすい環境をつくり（ペーシング）、相手に聴く耳、受け取る姿勢（レセプター）を開かせる。
ペーシング（例：Ｐ４７）

７ 上手なアドバイスの仕方、誉め方しかりかた
プレイヤー自身に自らの能力を気付かせ自信を持たせるため小さな事でも褒めてあげてください。
○結果管理ではなく経過管理
結果管理
・プレイヤーが出した結果（失敗など）にこだわり⇒叱る
・一方的な指示命令型のマネジメントを行う⇒プレイヤーは受動的消極的になってしまう。
経過管理
・プレイヤーの良い面を褒める（失敗しても、ナイストライなど）気付きを促す質問提案型のマネジメントを行う。

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・ミスしたプレイヤー自身に「なぜできなかったのか」と質問し、失敗の原因を自ら認識させ、どうすべきかをプレイヤー自身に考えさせる。
・プレイヤーの工夫を引き出す環境づくり行う。
・ミスに対し責めるだけでなくプレイヤー自身に修正のチャンスを。
・プレイヤーを認め、褒めることで本人自身に才能を気付かせる。
・プレイヤーと共に考え、スキルアップの楽しさを本人に実感させる。
・スポーツの主体はプレイヤー。
・ミスの原因は、プレイヤー自身が一番良く分かっている。

８ 指導者の役割は「環境」をつくること誉めるなど経過管理を用いる指導者である。
プレイヤーに「能力」があることを気づかせ言葉や態度を表することによって、プレイヤーは生
き生きと活動し、能力を発揮することができる。
指導者の果たすべき役割とは、プレイヤーが自ら取り組み、自ら工夫し、それぞれの個性が発揮できるような環境をプレイヤーと一緒につくることにある。
※スポーツの主体はあくまでもプレイヤーということを忘れずに！

世界の舞台を目指すアスリートの発掘・育英に重要性と指導者の役割 （Ｐ４９）
育てるべきトップアスリートとはどのような存在であるべきなのだろうか。
トップアスリートを育てることの社会的意義について、その視点や論点を管理するとともに、具体的にどのような意義があるのか考えてみよう。

１ 偶発性の最小化「たまたま育つ」から「計画的に育成する」プログラムです。

１）タレント発掘・育成とは何か
ＴＩＤ（Talent Identification and Development）プログラムが世界各地で展開されている。
今日的なＴＩＤとは、メダルの可能性の有する選手を、より多くの候補者の中からコーチの目と科学的な手法を用いて識別（ Identification ）し系統立てられた競技者育成プログラムの中で組織的かつ計画的に育成（ Development ）することであり、メダル獲得のための新たな資源戦力であると考えられている。
※「たまたま育つ」から「計画的に育成する」プログラム。

２）タレント発掘・育成の国際動向
ＴＩＤを経て育成されたアスリートは、競技開始から短期間でトップレベルの競技者へと成長するケースが多く見受けられる。
その特徴は・女子種目であること。
・クローズド・スキル（比較的安定し予測しやすい状況下で発揮され、環境に影響を受けない技術で、その技術発揮には状況判断や戦況判断を含まず、開始と終了がはっきりしている。）種
目のこと。

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３）タレント発掘・育成における世界基準の要件
・明確な達成目標（ゴール）設定
・明確なプログラム（事業）コンセプト・明確な責任の所在と役割分担
・プロフェッショナル（専任）スタッフの配置

４）我が国のタレント発掘・育成
独立行政法人日本スポーツ振興センター（ＪＳＣ）は日本オリンピック委員会（ＩＯＣ）と共に国際競技力向上に資する１２の地方自治体と連携し、タレント発掘・育成事業を２０１３年１月時点行っている。
○２００年 スポーツ基本計画策定
・国立スポーツ科学センター（ＪＩＳＳ）の地域連携プロジェクト、
日本オリンピック委員会によるタレント発掘・育成方策の検討
・国際競技力の向上方策として○２００４年 福岡県でたれんと発掘事業をスタート○２０１３年 現在、和歌山県、山形県、北海道美深町など１２の地域でＴＩＤプログラムを展
開中

２ トップアスリートを育てる指導の実践にあたって
トップアスリートの歩みには。選手の高い素質をみつけ、育て、開花させる支援者が不可欠。

１）スポーツ教育プログラムの必要性とその概要
真のアスリートを育てるための必要条件（スキル）○ヒューマン・スキル（人間力） ○コンセプチュアル・スキル ○マネジメント・スキル
これらの知的な能力を伸ばすためには、可塑性の高いジュニア時代から、多様な活動をさせることが不可欠となる。

２）世界をめざす競技者育成のためのロードマップ
真のトップアスリートを育成するプログラムをロードマップとしてさらに具体化し、それぞれの内容を、受講者の学年や到達しようとする目標に応じて図にしたもの。
（Ｐ５３図１）

３）ユースオリンピック（ＹＯＧ）とスポーツ教育プログラム
競技の他、スポーツと文化、教育を融合させた「文化・教育プログラム」
第１回大会２０１０年８月にシンガポールで開催○ディスカバリー活動
国際機関協力のもと、ＨＩＶやエネルギー問題など地球規模の課題を議論するプログラム○ワールドカルチャービレッジ
世界各地の芸術、文化への理解を深めるプログラムに参加

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○探検旅行に参加
環境問題について、再開の仲間と考えるプログラムに参加など「卓越」「友情」「尊重」というオリンピックの価値を理解し、体験するプログラムがたくさん用意されている。

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第５章 文化としてのスポーツ
スポーツの概念と歴史
１ スポーツの概念
英語の sport 広義…「楽しみや健康を求めて自発的に行われる運動」
狭議…「競争・競技として行われる運動」『スポーツ宣言』（１９６８）＝「遊戯の性格を持ち、自己または他人との競争、あるいは自然障
害との対決を含む運動」と定義。遊戯性を第一条件としたことは日本に大きな影響を与えた。
「フェアプレイのないところには、真のスポーツは存在しない」
・学校におけるスポーツ
・レジャーにおけるスポーツ・チャンピオンシップのスポーツ に分類
ゴールデンプラン（西ドイツ・１９６０）「みんなのスポーツ」を合言葉にスポーツの大衆化政策を展開。
→『ヨーロッパ・みんなのスポーツ憲章』（１９７５）
日本では、高齢化社会に突入。
『生涯スポーツ』＝『ライフステージ・スポーツ論』
豊かに生きることが極めて大きなテーマに。
人生・生活の質＝ＱＯＬ（ｸｵﾘﾃｨ・ｵﾌﾞ・ﾗｲﾌ）を豊かにすることが、重要な課題に。
スポーツは、暮らしの中に健康・楽しみ・交流を広く生み出す効用を持っている⇒ＱＯＬを高めるスポーツの効用、とりわけ高齢期におけるスポーツが著しく注目される
教育的効用の重視から、青少年中心にとらえられていたスポーツ→人生全体のＱＯＬとの関係でとらえることが重要となり「生涯スポーツ」
が提起された。
人生全体を通じて自己開発を求める「生涯学習」とも深い関わり

２ スポーツの歴史
きわめて厳格にいえば、『スポーツ』は近代英国で形成され、その後世界に広まった。
スポーツ的営みは古くからある。
（『４大河文明』にまで遡ることができる）

古代ギリシャのスポーツ
肉体的な強さと優越性を徳とする貴族戦士の独占的な営み
戦闘術の訓練に結び付く格闘技が中心

古代ローマのスポーツ
市民の不満や不安をそらし、その享楽的関心を引くためのスペクタクルと発展

中世のスポーツ
上流階級のスポーツ＝「馬上槍試合」＝騎士の威光をあまねく示す「偉大なる者の劇場」
庶民階級のスポーツ＝「モブ・フットボール」＝村対抗、町対抗の群衆フットボール

近代スポーツの誕生と発展
パブリックスクール 健全な心身の発達にスポーツを活用
スポーツ改革に乗り出す
ルールを定めて暴力を排除

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ラグビー校校長トーマスアーノルド
技能が勝敗を左右する 校庭で行える時間的・空間的な規模での営み
気晴らし・娯楽から教育手段へ 近代スポーツ誕生への鍵
19 世紀に入り、ラグビー校やイートン校、ハロー校などパブリックスクールでは学校ごとに独自のルール
でそれぞれのフットボールを行なっていた。それぞれ学校で違うルールの統一を目指した協議は長らく行われてきたが、1863 年 10 月 26 日にロンドンのフリーメイソンズ・タバーンで FA（フットボール・アソシエー
ション）とロンドンにある 12 のクラブの間で会議が開かれ､12 月までに 6 回のミーティングを持って統一ルールの作成を行った。この統一ルール作成により近代サッカーが本格的に誕生した。このとき、一部のクラブの代表が、ボールを持って走ること、ボールを運んでいる相手にハッキング（すねをけること）、トリッピ
ング（引っ掛けてつまずかせること）およびホールディング（おさえること）を行うことが認められなくなったことに合意できず、FA を脱退した。これがラグビーフットボールとアソシエーションフットボール（サッカー）が分岐した瞬間である。
そして 1871 年、脱退した者たちによって、サッカーの FA（フットボール・アソシエーション、1863 年設立）に対抗して、ロンドンでラグビー協会（RFU：ラグビーフットボール・ユニオン）が設立された。

「モブ・フットボール」 → アソシエーションフットボール（サッカー）↓
ラグビーフットボール🏈

近代スポーツの特徴
人間形成とりわけ道徳的発達に役立つ教育的性格
強い意志や努力を重視する禁欲的性格
フェアプレイや自己犠牲を尊重する倫理的性格
技や知略を重視する知的・技術的性格
ゲームの組み立てや社会集団を構成する組織的性格
都市のライフスタイルに対応する都市的性格

等

英国紳士教育の必須の営み＝アスレティシズム（スポーツ礼賛）のムーブメント

近代スポーツ観
リベラリズム（自由主義）を基盤
社会的自由を重視する個人主義
経済的自由を尊重するアマチュアリズム
政治的自由を遵守する政治的中立
近代スポーツの思想＝この後のスポーツの発展に大きな影響

３ 現代スポーツのとらえ方
近代スポーツの変貌
ジェントルマンの行動様式を基盤とするスポーツマンシップを弱体化
国際競技会発展に伴う勝敗の社会的影響力の増大→ 「オリンピックの意義は勝つことではなく参加することにある」（セントポール寺院の大僧正の説教） 第 4 回ロンドン大会「スポーツの政治化」の序曲 1936 年ベルリン大会

30

国家の政治的威信を賭けて、競技者養成。

「スポーツの経済化」
オリンピックの参加資格から「アマチュア」の言葉が消える⇒経済の力が流入
スポンサー名を競技大会名に使う冠大会の増加
競技者が賞金や報奨金を受け取ることが当たり前になる
競技者や大会がスポンサーを募る
スポーツの産業化（フィットネス、スポーツリゾート）

現代のスポーツダイナミズム
現代のスポーツは高度化（高さ）と大衆化（広がり）の二つの方向に膨張している
高度化＝エリートスポーツ
大衆化＝情緒化、ファッション化、画一化、質の低下
これは、政治的・経済的エネルギーの流入によってもたらされた
現代スポーツの膨張は、スポーツの多様化をもたらす。
【するスポーツ】【見るスポーツ】【支えるスポーツ】【表すスポーツ】
スポーツの文化的意味の探求と確立が現代スポーツの大きな課題

現代日本のスポーツ
日本のスポーツは学校の中で発展し、企業に支えられてきた。
少子化、企業経営の合理化で大きな転機に立っている。
○ スポーツ参加率の長期的停滞○ スポーツ直接消費の減退○ 国際競技力の衰退↓

大衆化の段階を達成し、新しいステージにむかう足踏み状態「現代日本のスポーツは、自然成長的発展が止まり、ビジョン先導による意図的・組織的・計画的な振興施策を必要としている。
」
SPORTS FOR ALL
総合型地域スポーツクラブ
スポーツ宣言日本

文化としてのスポーツ
１ スポーツの文化的特性
１）「スポーツ」とは何か「身体運動」 からだの健全な発達を促し、規律訓練を身につける道具としての体操「近代スポーツ」はジェントルマンたることを期待された生徒たちに望ましい価値を付与する「仲間とのチームワークとリーダーシップを発揮して、勝利という目的を達する
ためにフェアに努力すること」 スポーツマン＝ジェントルマン
現在では、「身体運動＝スポーツ」と錯覚されるほど多面的な特徴を持つスポーツ

２）「文化」とは何か『自然』－『人間』－『社会』の連関の中で、「ある事象・事物に対する価値や信念、法律や慣習、知識や技術、使用する事物などを含む、ある社会や自然の一員としての人間に獲得された複31

合体」である。
スポーツの指導者は文化を創造していく重要な担い手であること自覚せねばならない。
スポーツをめぐって生起する悪しき考え方、言葉、行動が継続し、子どもの世代に伝播されていく危険性があることに絶えず注意すべきである。

３）スポーツの文化的特性①からだを基盤にした文化からだとからだのコミュニケーション
尊厳に基づく人格的関係の構築とその持続の重要性が表現されている②自己目的的な身体活動「プレイの性格を持ち、自己あるいは他人、自然の要素への挑戦の性格を持つ身体活動」
スポーツの体験そのものが人間と社会にとって意味と価値を持つとする自己目的的な活動としてとらえることは、その存在価値を考える上で重要である。
③基盤としてのスポーツマンシップとフェアプレイ
対戦する相手は敵ではなく、自分の可能性を引き出し、高め、競技を価値あるものとする『パートナー』「ルールを遵守し、マナーとエチケットを守ってフェアにプレイする」こと＝【スポーツマ
ンシップとフェアプレイ】は、スポーツ文化において最も重要な要素

２ スポーツ文化の内容
１）スポーツ観…スポーツの存在意義と価値を明らかにし、それを実現できるようにスポーツを方向付け統制するもの①「スポーツ手段論」
・スポーツの効用によってスポーツの価値を正当化するもの
・スポーツの実践から派生すると考えられる社会的価値に結び付けられた手段としてのスポー
ツの作用
・教育的機能 身体や人格が形成される・統合的機能 人々の社交など団結や連帯を生み出す②「スポーツ目的論」
・スポーツの体験そのものが意味と価値を持ち、自己目的的な活動として正当化する
Ａ あくまで勝利を追求する中で身体の諸機能を高めようとする考え方
Ｂ 今ある身体の諸能力の自由な発揮による楽しさを優先する考え方

２）スポーツ規範…スポーツにおける価値（望ましさ）を示し、そのための行動様式の基準を指示
する
①法的規範

違反が具体的な罰という制裁を伴うＡ 参加資格規定 ドーピングに関して厳重な参加資格規定が適用
Ｂ 競技規則 道徳的な性格のマナーやエチケットも含まれる
勝利が真の優越性の証明になるように競争の条件を整える
競争が暴力によって闘争化することを未然に防ぐ

32

②道徳的規範
Ａ マナー スポーツ独自の時空観、人間関係に関する望ましい行動様式
Ｂ エチケット 「良きマナー、良き躾、真の礼儀正しさ」
スポーツ文化の核であるスポーツマンシップとフェアプレイ問題として考えなければならない

３）スポーツの技術と戦術①スポーツの技術
スポーツ規範の枠の中でスポーツの目標を達成するために選択された系統的な運動の仕方
状況判断と予測に基づき、個別的な運動の仕方を目標達成に向けて選択的に組織したもの②スポーツの戦術
プレイヤーの技能と競技における状況判断に対応して目標達成のため合理性を持つ技術を選択的に構成し、目的に合ったスポーツ状況を生み出す
目的に対応したスポーツ状況を生み出すためのスポーツ技術の合理的な選択の仕方「長期的な目標を達成するためのスポーツ戦術の選択的な構成の仕方」＝「スポーツ戦略」
スポーツ用具や衣服の改良、映像技術と分析装置の進歩、トレーニング方法の発達によって急速に発展

４）スポーツ物的事物
資本主義経済、教育、メディア、テクノロジー、国家政策に大きく影響されて生産・消費される①スポーツ施設と設備
規範に見合う競技環境をアスリートに平等に提供するため、一定の基準に見合った施設と設備が建設される②スポーツ用具と衣服
テクノロジーの進展は、スポーツの用具や衣服の改良に大きな影響を及ぼした用具・衣服の改良は、スポーツの技術体系を変え、スポーツ規範を変更させた
改良された用具・衣服の使用で格差 フェアネスの視点から憂慮される問題に

３ スポーツマンシップとフェアプレイ
１）スポーツマンシップとはスポーツの愛好者が取るべき最も基本的な態度を促す精神的な理念
品位にかかわる道徳的規範 スポーツ自体の楽しみのために行う
かかわっているすべてのものを尊重

ジェントルマンにふさわしい態度

フェアプレイに徹し、自制すること↓
とりわけ勝敗に対して感情をあらわにすることを抑制する
スポーツが金銭を目当てにする労働となることを嫌い「アマチュア」規定をつくった
19 世紀終わりからプロ化・商業化が始まり、勝利至上主義が強調されるようになると、スポー
ツマンシップやフェアプレイは揺らぎ始める
スポーツマンシップは、「フェアプレイ」「競技の相手、及び審判の尊重」「感情の抑制」を具体的内容とする33

スポーツマンシップは、スポーツ独自の時空間だけにとどまるものではない
スポーツマンシップは、フェアネス（公正さ）、礼儀正しさ、潔さなど人間が生きていく上での総合的な人格として考慮されるもの

２）フェアプレイ①ゲーム・ルールの遵守②審判の判定に対する厳格な尊重③競争相手に対する機会均等と競技開始時の同権の保証④パートナーとして相手を尊重し、顧慮し続けることフェアなプレイヤー

アンフェアなプレイヤー

ルールにしたがう

他の人のプレイを批判する

審判の判定を受け入れる

審判をののしる

他の人の良いプレイをほめる

他の人の失敗を責める

チームメイトを励ます

他のプレイヤーをこき使う（ボス的行動）

自分のポジションでプレイするポジションを逸脱し、ゲームを支配する

技能の低い仲間を助ける

技能の低い人をからかう

勝ち負けにこだわらない

勝てば満足するが、負ければふてくされる技術の応用に努める

技術の応用に努めない「勝利に際しては謙虚に振る舞い、敗北時には尊敬に値する態度」が求められる
試合終了間際負けていても審判、相手、味方に批判的な言葉を吐かない『good loser（グッド ルーザー）』 負けをどうとらえるか、負けた時の態度こそが問題
日本体育協会「フェアプレイ宣言」
フェアプレイって？
フェアプレイには 2 つの意味 行動としてのフェアプレイ ＋ フェアプレイ精神（フェアな心〈魂〉）
行動としてのフェアプレイ

フェアプレイ精神

ルールを守る、

スポーツの場面に限らず日常生活の中でも、審判や対戦相手を尊重する、

自分の考えや行動について全力を尽くす、

善いことか悪いことかを勝っても驕らない

自分の意志で決められること。

負けてもふてくされない
自分自身に問いかけた時に、行動に表れるフェアプレイのこと。

恥ずかしくない判断ができる心（魂）のこと「フェアプレイ宣言」
私は、スポーツを愛する者として、何ごとにも全力で取り組み、
精神・肉体ともに成長させることに努めます。
そして、フェアプレイを通じて34思いやり、誇り、努力、勇気を最大限に発揮し、その力を人に、地域に、社会のために生かしていきます。
そのための具体的な行動として、「あくしゅ、あいさつ、ありがとう」を実践していくことを宣言します。
「あくしゅ、あいさつ、ありがとう」
あくしゅをしよう。
ゲームを始める時、ゲームができることへの感謝の気持ちを込めて、対戦相手と審判と握手をしよう。
ゲームが終わった時、互いの健闘を称えあい対戦相手と握手をしよう。
ゲームを進めてくれた審判に、再び感謝の気持ちを込めて握手をしよう。
あいさつをしよう。
練習がはじまる時、仲間たちとあいさつをしよう。
きっと信頼はどんどん深まるはず。
練習場所で会う人や、町の人たちにもあいさつをしよう。
その一言がスポーツの輪を広げることになるはず。
ありがとうと言おう。
家族やコーチに、ありがとうと言おう。
審判や応援をしてくれる人たちに、ありがとうと言おう。
ゲームの準備をしてくれた人たちに、ありがとうと言おう。
もっともっと、キミたちを支えてくれるようになるから。
「フェアプレイ 7 カ条」
1. 約束を守ろう
2. 感謝しよう
3. 全力をつくそう
4. 挑戦しよう
5. 仲間を信じよう
6. 思いやりを持とう
7. たのしもう第 95 回全国高校野球選手権大会（2013）【決勝】前橋育英（群馬）4-3 延岡学園（宮崎）で9 回表、1 死三塁。タイムリーが出れば、前橋育英に 1 点が加わり、試合の大勢がほぼ決まる。そんな緊迫した展開の中で、温かく・爽やかなシーンは生まれた。
バッターは、前橋育英の 5 番・小川駿輝。カウントが 2－2 からの 6 球目。打ったファールチップが、延岡学園のキャッチャー・柳瀬直也の右手を直撃した。
キャッチャーの柳瀬はその場にうずくまった。

35

すると、前橋育英の一塁ベースコーチャーの富田恭輔が柳瀬のもとへ走り出した。一塁コーチャー
は自軍の打者が死球を受けた時のために、ズボンのポケットにコールドスプレーを用意しているのだ
が、富田は相手捕手がうずくまるのを見て、駆け寄ってきたのだった。この数分間、実に温かい空気が流れていた。
コールドスプレーで柳瀬の痛みを和らげようとする富田。柳瀬はグラブとマスクをその場に置いたのだが、打者の小川はそれを手に持ち、柳瀬の回復を待っていた。
この試合では、そうした相手を思いやる姿勢が随所に表れていた。打者がキャッチャーのマスクを拾う、あるいは、キャッチャーがバットを拾う。全国大会、それも決勝戦の舞台の、緊迫した場面でもその所作を怠らない両校の生徒に、野球以外の力を感じた。
ファールボールを追う際に放ったキャッチャーマスクを相手チームの打者が拾う行為について選手に聞いて回ってみたのだが、どちらのチームの選手も「当たり前のこと」と特別なこととは受け止めていなかった。前橋育英のエース・高橋光成は 2 連投で明らかに疲れている中での出場だったはずなのだが、それでも打席に入った時にはキャッチャーマスクを拾うことを忘れなかった。そのことを質問すると、「普通のことなんで」とサラリとコメントした。
荒井監督は言う。
「疲れていることと、気付くことは切り離して考えています。楠（裕貴）が今大会の試合で、チャンスにキャッチャーフライを打ったんですけど、その時にマスクを拾ってキャッチャ
ーに渡してからベンチに帰って来たことがありました。楠は今大会打てなくて迷惑を掛けたって言っていたんですけど、僕は楠のその行為がすごく大事なことだよって話しました。凡打して悔しいと思うけど、その瞬間に次の事が始まっているわけですから、次に切り替えられるんです」
前橋育英の一塁コーチャー・富田は言う。「相手チームがいるから野球ができる。野球人として、人としてしっかりしなければいけないと監督から教えられてきました。コールドスプレーを持って行ったのは、監督から言われたわけではなく、いつものことです」

36アンチ・ドーピング活動の重要性
・ドーピング フェアプレイではなくスポーツマンシップに反する
副作用によって健康を損ねる、死に至る危険性
・アスリートや周辺の関係者だけにドーピングの責任をかぶせるのではなく、制度責任としてアンチ・ドーピングの問題を捉え、活動していくことが重要
・IOC は独立した機関である世界アンチ・ドーピング機構を 1999 年 11 月に発足させた。
・日本では、日本アンチ・ドーピング機構、日本スポーツ仲裁機構が発足

37

第６章 トレーニング論Ⅰ
体力とは体力トレーニングは早くから科学的研究の対象とされ、多くの知識や情報が蓄積されてきた。体力ト
レーニングの成果を上げるためには「何をトレーニングするのか」という目標をしっかり把握した的確な指導が重要となる。しかし、我々スポーツ少年団が指導する子どもの年齢を十分に理解し、発達発育段階における必要なトレーニングを実施することが望ましい。

１ 体力の概念○行動体力と防衛体力
体力には、身体的要素と精神的要素の２要素がある。
それぞれの要素に行動体力と防衛体力があり、トレーニングを行うことにより行動体力にも防衛体力にも影響を与える。行動体力とは、行動を起こ
し、持続させコントロールする「作業（活動）能力」であり、防衛体力とは、健康や基本的な生命活動を維持する「生存能力」である。

２ 防衛体力と習慣的スポーツ活動
スポーツ活動が習慣化することによって、防衛体力にもさまざまな望ましい変化が生じる。

１）ストレスに対する抵抗力を強める
スポーツ活動の習慣化によって、暑さや寒さ、低酸素などの物理的ストレス、細菌やウイルスなどの生物的ストレス、不眠、運動不足などの生理的ストレス、不安や抑うつなどの精神的ストレスなどに対し、抵抗力が増し、ストレスが減少または解消することがある。

２）罹患率の減少
防衛体力が向上すると、さまざまな病気にかかりにくくなり、死亡率を減少させることがわかっている。たとえば、冠動脈疾患、高血圧、脳卒中、大腸癌、糖尿病、骨粗鬆症などの発症率は、
定期的なスポーツ活動を行っている人のほうが低い。
しかし、オーバートレーニング状態では防衛体力は低下し、コンディションを崩しやすい

３ 行動体力の種類と特性
１）筋力とパワー
筋力はバーベルやダンベルなどのウエイトを持ち上げたり動かしたりする能力。
発揮した筋力×移動距離＝仕事量
仕事量÷仕事に費やした時間＝パワー

２）筋力・スピード・持久力の関係
・筋力（力）：負荷が大きくなるとスピードがダウンする。
・スピード（速度）：速くすると持久力がダウンする。
・持久力（時間）：筋力負荷が小さくスピードが遅くなると持久力はアップする。

38

種目によって必要な要素は変わってくるが、スポーツ少年団では、対象が小学生であることを考慮すると３つの要素をバランスよく高めることが重要だと考えられる。特に過度な筋力ト
レーニングは障害や故障の原因となる恐れがあるため不要である。

３）パワーの大きさと運動時間
身体活動は筋の活動によって生じる。その仕組みは、以下の通りである。
筋活動の直接的エネルギーは筋中のＡＴＰ（アデノシン３リン酸）がＡＤＰ（アデノシン２リン酸）に分解される時に生じる↓運動を継続したり反復するためにはＡＤＰがＡＴＰに再合成される必要がある↓
再合成にはクレアチリン酸や乳酸の分解及び有酸素的過程から生産されるエネルギーが必要とされる
このエネルギーを生み出す機構は、その運動を継続できる時間の長さと発揮されるパワーの大きさによって大きく３つに分けることができる。
①ハイ・パワー：短時間に大きなパワーが発揮される運動②ロー・パワー：運動時間が長く（３分間以上）、パワーが低い運動③ミドル・パワー：ハイ・パワーとロー・パワーの中間に位置する運動（テキストＰ７７ 表１ 参照）

トレーニングの進め方
スポーツのレベルアップにつれて新たなトレーニング方法が開発される傾向にある。現段階における最適なトレーニングを行うために必要な体系化された考え方と一般論となっている原理、原則について学ぶ。

１ トレーニングの原理
すべてのトレーニング効果は、オーバーロード（過負荷）による生理学的適応から生じるが、常に３つの性質を考慮に入れて行う必要がある。
３つの性質

１）特異性
目的に応じてトレーニングの種類、強度、量、頻度を選択しなければならない

２）可逆性
トレーニングをやめると元に戻ってしまう

３）適時性
発達のスパート期（体力要素が最も伸びる時期）を上手くとらえてトレーニングする

２ トレーニングの原則
５つの原則をバランスよく配慮して行う

39

５つの原則１）全面性
偏りなく体力の諸要素を高め、種目ごとの専門体力をバランスよく向上させる※発育発達時期には様々な運動に取り組む

２）意識性
トレーニングの目的、意味を理解し、よく自覚しながら自ら行うよう方向づける

３）漸進性
トレーニングにより体力が向上するにしたがって、負荷も漸進的に増やしていく

４）個別性
体力の個人差を考慮し、目的、年齢、性別、強度、時期などに応じて負荷を与える

５）反復性
トレーニング効果を上げ体力を向上させるためには繰り返しコツコツと反復を重ねる

３ トレーニング処方＜種類＞＜強度＞＜量＞＜頻度＞を個人差に応じて処方しなければ効果に大きな差が出る。

１）種類
筋力、持久力、スピードの何れを向上させたいのか、有酸素・無酸素運動などに分けられる

２）強度
酸素摂取量や心拍数の最大値に対する比率などを用いる

３）量繰り返し回数、セット数、持続時間、距離など

４）頻度
１週間にどの程度のトレーニングを実施するか、何日おきに休みを入れるかなど

４ ウォーミングアップとウォームダウン
１）ウォーミングアップ（準備運動）
体温、特に筋肉の温度を上げ、筋肉の収縮とともに神経回路の通りを良くすることが目的。ケガの予防や心理的な盛り上げ効果もある。
（Ｐ７７ 図３）より、約１５分程度行うことが適切であり、くれぐれも主運動に必要なエネルギーを使いすぎないようにするよう注意が必要である。

２）ウォームダウン（整理運動）
運動により蓄積される代謝物（乳酸等）を除去し、運動中止による血液停滞からくる貧血を防止することが目的。
（Ｐ８３ 図４）より、「楽である」と感じるくらいの負荷をかけて行うと効率よく代謝物が除去できる。

トレーニングの種類
人間のからだは、置かれた環境での刺激に応じて適応していく。トレーニングはこの性質を利用し、スポーツ活動に適したからだの能力を高めていく。
種目により多様なバリエーションが存在するが、大別して二つに分類できる。

40

・形態別分類：「運動」と「休息」の設定の違いによるもの。
・体力要素別分類：「スピード」「持久力」「筋力」などの要素別の違いによるもの。

１ 形態別分類
１）持続性トレーニング
休息をとらず弱めの運動を長く続ける。
特長：呼吸・循環器に負荷を与えることにより、全身持久力を改善するのに適している。
例：歩行、ランニング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどを１５分以上継続

２）インターバルトレーニング
高強度と低強度それぞれの運動を交互に繰り返す
特長：運動の種類により、全身持久力を改善したり、スピード持続や筋持久力を高めることができる。サーキットトレーニングでは、筋持久力、筋力、全身持久力などの体力要
素をオールラウンドに向上させることができる。
例：ランニング、水泳、サーキットトレーニングなど（Ｐ８５ 表１ 参照）

３）レペティショントレーニング
高強度の運動の間に完全休息をとる。
特長：運動の強度が高く全力に近いために、無酸素的エネルギー供給系に強く依存し、血中乳酸濃度も著しく高くなる。
例：ウエイトトレーニング、レペティショントレーニング

２ 体力要素別分類１）スピードトレーニング①反応スピード：刺激に対して動作を始めるまでの時間
音・光・相手の動きなどの合図（刺激）を受けて素早く動く。
②反復スピード：同じ動作を繰り返すスピード
その場スキッピング（ももあげ）、反復横とび、ラダー トレーニングなど③移動スピード：走るなど移動運動のスピード
地形や外部からの助力を利用して、自分で出しうる最大以上のスピードで走る。坂下
り走やトーイングなど。

２）パワートレーニング
速い動きの中で大きな力を発揮する能力
１ＲＭ（１回拳上できる最大重量）の 1/3～2/3 あたりの重量を、動作スピードが極端に低下しないあたりまで最大努力で反復するのが効果的。

３）筋力トレーニング
筋肉が収縮するときに発揮される張力○アイソメトリック（等尺性筋収縮）41⇒筋肉が長さを変えないで力を発揮する（Ｐ８２ 図７）
例：壁などの動かないものを押す
両手を胸の前で組んで引き合うなど最大筋力の４０％以上の力を発揮すれば効果がある。
★特別な器具が不要で、短時間かつ疲労が軽いが、動きのトレーニングには不向き○アイソトニック（等張力性筋収縮）⇒筋肉が伸縮しながら力を発揮する（Ｐ８９ 図８）
疲労が激しいので、トレーニング間隔を１～２日おき、適切に回復を図る必要がある。
例：バーベルやダンベルなどのフリーウエイトと呼ばれる運動
トレーニングマシンを利用する運動
自分や相手の体重を利用する運動★アイソメトリックスに比べエネルギー消費量が多く、筋力アップの効果も大きい。動きのトレーニングにも利用できる。反面疲労が激しく、危険性も増す。
○アイソキネティック（等速性筋収縮）⇒アイソトニックの中でも動作範囲全体にわたって一定の速度で行われるもの。
例：一定速度で運動できるようにコンピュータ制御を備えたマシン（油圧式や空圧式）を利用。
★急激な加速や加重がないため傷害の危険性は少ないが、マシンが高価であり、操作に専門的知識が要求される。

４）筋持久力トレーニング⇒筋が何回も連続して強い収縮を繰り返したり、アイソメトリック（等尺性）の状態で長く大きな力を出す能力
例：１６回以上の低負荷・高回転のアイソトニックス
サーキットトレーニング
ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動 など

５）全身持久力トレーニング⇒全身的な運動を長く続ける能力
運動中に大量の酸素を摂取して有酸素的エネルギーを産出するトレーニングにより、最大酸
素摂取量が改善され、長時間続く運動に耐えられるようになる。
例：持続性トレーニングによる運動
インターバルトレーニングやサーキットトレーニング など

強度、継続時間、頻度などを適切に設定することが重要42

第７章 スポーツ指導者に必要な医学的知識Ⅰ
スポーツと健康
これまでのスポーツ指導→その指導者が競技者であったころの経験論、精神論的指導が横行（根性・気合いだけの科学的根拠のない指導は競技者に不利益をもたらす）↓
これからのスポーツ指導→スポーツ医・科学的な根拠に基づいた計画的な指導が重要（スポーツ競技者に対して有益な効果をもたらし、なおかつ安全である）↓
教育機関、各種講習会で最新かつ正確な情報を身に着けることが必須

１ 加齢現象発育発達期に重要な指標
身長発育速度が最も早い年齢→ピークハイトベロシティ（ＰＨＶ）年齢（Ｐ１４８図１参照）
男子１１歳時・女子１０歳時（平成２３年度学校保健統計調査速報値）↓
年齢と運動トレーニングのありかた

ＰＨＶ年齢以前→調整力を中心とした動きづくり（Ｐ１６６図５参照）

ＰＨＶ年齢の頃→持久力づくり
ＰＨＶ年齢以降→筋力・パワーづくり

２ 健康の定義
単に病気がない、虚弱状態ではないということではなく、肉体的にも、精神的にも、社会的にも完全な（健全な）状態のことをいう。

３ 身体活動の必要性
１）スポーツあるいは運動の生活習慣病への効果
・中等度強度（５０～６０％強度）の運動を定期的に継続する⇒脂質・糖質・尿酸代謝異常に好ましい効果が得られる。

２）スポーツあるいは運動の心理的効果
・精神、心理的効果はスポーツあるいは運動を実施したすべての人に認められる。
↓
ストレスの解消、精神神経科疾患や心身症などの治療に応用
チームスポーツは協調性、協応性が向上する

３）生涯にわたるスポーツあるいは運動の必要性
・日々のスポーツ実践によって得られた効果も長期に実施しなければ消失する。
↓

43

各年代に応じた、各個人に見合った、適切なスポーツ・運動を生涯にわたって実践していく必要性がある。 ← スポーツ少年団の理念についての基本的な考え

４）子ども時代のスポーツあるいは運動が大人のＱＯＬに及ぼす影響
・中高年になってからの体力←子ども時代のスポーツ・運動を行う習慣が大きく影響↑
今、元気な中高年は子どもの頃、外で体を動かしてよく遊んでいた世代

５）喫煙とスポーツ・スポーツを実践し良い効果を得ても、その効果は失われる。
・周りの非喫煙者にまで悪影響を及ぼしアンフェアー。
↓
子どもを指導する立場のスポーツ少年団指導者は特に禁煙すべき（校門付近で喫煙している指導者を見て、子どもや近隣の人たちはどう思うか）

スポーツ活動中に多いケガや病気（内科）
内科的スポーツ障害を考える際には、まれにしか起こらないがいったん起こった場合には致死的あ
るいは高度後遺症を起こし得る「急性障害」と、競技スポーツのため中長期間トレーニングに励んだ
ものに起こりやすい「慢性障害」とに分けて考えるとわかりやすい。

１ 急性障害
１）突然死
事故、外傷、自殺などの外因死を除く自然死（内因死、病死）のうち原因疾患発症から２４時間以内の死（発症から１時間以内に死亡した心原性のものは、心臓性突然死）
青少年のスポーツ中の突然死における原因
・肥大型心筋症（による致死的心室不整脈）・冠動脈奇形（冠動脈起始異常による運動時の心筋虚血）・不整脈原性右室心筋症（による致死的心室不整脈）
・ＷＰＷ症候群（による致死的不整脈）など

はっきりとした前駆症状に乏しく、初発症状が突然死となることが少なくない。
↓
突然死ハイリスク群の発見を意識して、運動中・直後の失神、胸部不快感、胸痛、不整脈感、などの異常をいち早く察知するよう意識的に問いかけるなどの配慮が強く求められる。

２）熱中症
暑熱環境で発生する障害の総称①熱けいれん
大量の発汗により血液中のナトリウム濃度が低下した上、水だけを補給した場合

44

に更にナトリウム濃度の低下を来し、その結果、四肢筋肉に痛みを伴ったけいれんが生じる状態。通常は生理的食塩水（０．９％）を補給すれば回復する。
②熱失神
体温上昇に対する体温調整機構としての血管拡張と発汗による脱水が相まって、血圧低下から失神に至る状態。涼しい風通しのいい場所に移し、衣服を緩めて下肢拳上で寝かせる。
③熱疲労
血管拡張と脱水により脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、嘔気、４０℃以下の体温上昇、起立性低血圧などを呈する状態。熱失神と同様に涼しい場所へ運び、十分な水分補給を行えば通常回復する。
④熱射病
重症型であり、多臓器不全に至る可能性のある致死的な病状。４０℃以上の異常な体温上昇、ショック症状、意識障害などがあれば、熱射病を強く疑い躊躇なく医療機関へ搬送する。搬送と同時進行で、飲水可能であれば、水分０．２～０．３％の塩分と５％程度の糖分を含んだものを口径摂取させる。また、直ちにからだを冷却して体温を下げなければならない。

２ 慢性障害１）運動性貧血
競技者に認める貧血は、一般的に「スポーツ貧血」、「運動性貧血」と呼ばれ、多くは鉄欠乏性 貧血であり、次いで溶血性貧血の順である。一方、運動により循環血漿量が増加して見かけ上のヘモ
グロビン濃度が低下する希釈性貧血もある。

２）オーバートレーニング症候群
トレーニングによるストレスとトレーニング以外のストレスが蓄積した状態で、オーバートレー
ニングの生理的・心理的な兆候や症状のあるなしにかかわらず、長期的にわたりパフォーマンスの低下を引き起こし、パフォーマンスの回復には数週間から数か月を要する状態。
↓
オーバートレーニング症候群はトレーニング負荷が相対的に過剰となる、負荷と回復のアンバランスが原因でおこってくる次のような状況下で起きやすい。
①トレーニング負荷強度を急激に増加する②試合やトレーニングの過密スケジュール③休養・睡眠不足④栄養不十分と不規則な摂取⑤精神的な過剰ストレス⑥感冒などの罹患時や罹患直後の不適切なトレーニング

スポーツ活動中に多いケガや病気（外科）外傷の発生部位と頻度について学ぶと共に、スポーツ種目による相違、成長期と成人での相違、性差での相違について理解する。また部位別の主だった外傷・傷害についてはその発症メカニズム、現場での処置さらにはその予防法について検討を加えるとともに復帰までのアスレティックリハビリテーション法、傷害の再発予防法を学習する。

45

１ スポーツによるケガの頻度と傾向
１）傷害の発生状況
種目別①アメリカンフットボール 9.5%

②ラグビー ③バレーボール

④柔道

種類別
①捻挫 33.6％ ②骨折 29.4％ ③創傷 20.3％
年齢別
１１～１５歳 骨折 44.2％

２０～３０歳 骨折 23.5％

部位別①足関節 20.6％②手指部 19.8％

２）学校での発生状況
時間帯
小学校→昼休みや教科時間帯に多発

中学校→部活動中に多発

中高校における体育活動中のけが球技に多発（①バスケット ②サッカー ③バレー ④野球）
発生月別
４～６月（新学期）、９～１１月（校内大会）に多発

８月、１２～３月は少ない

２ ケガを防ぐために
慢性の傷害防止→練習内容、練習時間の長さに注意が必要（テクニカルサポート）
ケガの防止→練習前のウォーミングアップ

練習後のクーリングダウン、アイシングが重要

救急処置（救急蘇生法）
救命処置を要する状況は、予期せぬ時と場所で突発的に起こることが多く、誰でもが動転してしまい適切な対応、処置ができないものである。救急蘇生法は“何もしない”ことがあってはならず、また今まで一度も経験していないから“できない”ではすまされない。

１ 救急蘇生法
一次救命処置（ＢＬＳ）①突然の心肺停止、もしくはこれに近い状態になったとき、胸骨圧迫、および人工呼吸を行う心肺蘇生→実技講習を受けておくことが望ましい②ＡＥＤ（自動体外式徐細動器）を用いた除細動→活動場所のどこにあるかを確認③遺物で窒息をきたした場合の気道遺物除去

２ 突然の心停止予防
子どもの心肺停止の主な原因
交通事故、窒息、溺水、心臓震盪↓
症状が心原性であるかどうかの鑑別は困難

46↓
少しでもおかしいと感じたら１１９番通報する
少年スポーツ指導者の判断の場合、結果的に回復しても救急通報をとがめられることはない

３ 一次救命処置（Ｐ１１０図２およびＰ１０９～Ｐ１１６を参照）（本講習で実習が行われなかった場合は、別に消防署などが行う救命講習の受講を進める）
ファーストエイド（これまでは「応急手当」と言われてきた）急な病気やケガをした人を助けるためにとる最初の行動。病気やケガの悪化を防ぐことが期待できるが、その限界を理解し、１１９番通報や医療機関への受診などを常に考慮する。

４ 救急時の連絡マニュアル
安全な競技会運営のためには、事故防止対策とともに初期対応対策が重要①救護医療スタッフの充実・配置②医薬品や医療器具・機器（とくにＡＥＤ）の配備③後方支援医療機関への依頼

救急処置（外科的応急処置）
応急処置の基本となるＲＩＣＥと傷の手当ての方法を学び、スポーツ活動中に発生する傷害に対し指導者として適切な対応をして、早期復帰につなげることができるようにする。

１ ＲＩＣＥ
Ｒ：Ｒｅｓｔ（安静）
運動を中止して安静にする。
Ｉ：Ｉｃｅ（冷却）
幹部を冷却することにより、痛みを軽減することができる。
Ｃ：Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）損傷をうけた軟部組織に圧迫を加えることにより、内出血や腫脹を抑える。冷却中はもちろん、冷却と冷却の間、寝ている間も基本的には圧迫を行う。
Ｅ：Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（拳上）患部を心臓より高い位置にする。これにより内出血による腫脹を抑える。

２ 傷の手当てと応急処置①傷の汚れを取り除く→基本的にはきれいな水で洗い流す。
②消毒と被覆③特殊な外傷の場合→病院を受診する。

47

第８章 スポーツと栄養
でもその前に…
眠りの役割①心身を休養させる②からだをつくる③心を強くする④頭をよくする
早寝とともに心がけたいのが、早起きです。早起きをして朝の太陽の光を体にあびると、体内時計がくるうことなく、そのリズムを保つことができる仕組みになっている
生体リズムを保ち、元気な毎日を過ごすための３つのキーワード
『早寝』
『早起き』
『朝ごはん』
しっかりと朝ごはんを食べることで、①寝ている間に下がった体温が上がり、元気な 1 日を過ごすための準備が整う。
②寝ている間に使われたエネルギーと、午前中の活動に必要なエネルギーを、朝ごはんで補う。
朝ごはんをしっかり食べている子どもほど、正しく答える割合が高くなっている
朝ごはんを毎日食べる子どもは、時々食べない子どもよりも運動能力が高い
現代っ子の食生活

他にも１人だけで食事をする「孤食」「小食」…食事の量が少ないこと。少食。

朝食をとらない「欠食」「粉食」…小麦粉やそば粉など粉が原料となっているもの

家族それぞれが違うものを食べる「個食」
いつも決まったものばかり食べる「固食」

が主食になること。
「コ食」…コンビニ弁当などインスタント食品を好んで食べること。
（『早寝早起き朝ごはん』全国協議会より）

１ 五大栄養素（知っているようで、知らない栄養素）
私たちは、食品からエネルギーや栄養素を摂取し、生命維持や身体活動を行っている。
栄養素とは、生命を維持し活動していくために必要な物質です。
三大栄養素…「糖質」「脂質」「タンパク質」 ＝エネルギーの成分となる
五大栄養素…三大栄養素＋「ビタミン」「ミネラル」「ビタミン」「ミネラル」＝身体の機能を維持していく成分
最近は五大栄養素に加えて、さらに「食物繊維」が注目を浴びている。

１）糖質
糖質にはでんぷん・砂糖・果糖・乳糖などがある。

ごはん、パン、体内でブドウ糖に変わり主にエネルギーに。

そば、うどん、ブドウ糖を燃やす事により筋肉を動かして脳を働かせる。

いも類…

48

糖質は私たち人間にとってメインとなるエネルギー源。
糖質は脂質に比べて、エネルギーとしての燃焼のスピードが早い。
スポーツをよくする人や頭脳労働が多い人 →糖質を十分摂る必要がある
糖質は脳や神経系に対して唯一のエネルギー源
筋肉、脳と神経系、赤血球などが活動するときのエネルギー源
糖質が不足すると、筋肉が十分に活動できい、全身のだるさや疲労感が起こる
疲れたときに甘い物を食べるとよい→糖質ですぐにエネルギーが補給できるから
朝、糖質を摂らないと脳の働きが悪くなり、頭の回転がシャキッとしない
取り過ぎると体脂肪に変わり肥満の原因になります。
糖質のなかでも特に脂肪になりやすいのは、ショ糖や果物などの果糖で単純糖質
糖質はブドウ糖からグリコーゲンへと姿を変え、筋肉や肝臓にエネルギー源として蓄えられる。
貯蔵量に限界があり、余ったブドウ糖は体脂肪として蓄積
糖質はご飯・パン・いも類・めん類・果物・牛乳などに多く含まれています。
糖質は１ｇで 4 カロリーのエネルギーを生み出す※炭水化物と糖質の違い＝炭水化物は、糖質の仲間である食物繊維も含まれていますが、糖質は炭水化物から食物繊維を除いた栄養素で、体のエネルギー源になるものだけをいいます。

２）脂質脂質の働きには、大きく分けて「エネルギー源」と「体の材料」の２つ

サラダ油、バター、脂質は主にエネルギー源として使われる

マーガリン…

脂質は１ｇで 9 カロリーの高エネルギーを生み出し、糖質の約２倍
その分摂りすぎると肥満になりやすい栄養素
脂質が不足すると、血管が弱くなる、皮膚のトラブルが多くなる。
私たちが運動する時に使われるエネルギーは主に糖質と脂質。
運動開始直後にエネルギーとして使われる割合は糖質の方が多い
運動開始後 20 分後くらいで割合がほぼ半々になる
その後脂質が使われる割合の方が増えていく※このことから、有酸素運動は２０分以上行った方が、効率よく脂質がエネルギーとして使われて燃焼されやすくなると言われている
体脂肪＝エネルギー源の蓄えとしての役割
身体への衝撃を和らげるクッションとしての働き
飽和脂肪酸（悪い脂肪酸）と不飽和脂肪酸（良い脂肪酸）
不飽和脂肪酸① 一価不飽和脂肪酸
ナタネ油やオリーブ油などに含まれる。体内でも合成される
血液中のコレステロールを低下させる働きがある② 多価不飽和脂肪酸
この脂質は体内で合成されない。必須脂肪酸と呼ばれ、食べ物から摂る必要がある。
脂肪酸の構造によって「n-6 系」と「n-3 系」の２つに分けられる49

「n-6 系」ひまわり油、大豆油、サフラワー油、月見草オイル、母乳、レバー、卵白
適量であれば、血液中のコレステロールを下げる働きがある
摂りすぎると動脈硬化やアレルギー、血栓などが起こることがある「n-3 系」シソ油やエゴマ油の他に、サバ、マグロ、ハマチ、ウナギなどの魚油
血液中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす働きがある
摂りすぎると血管から出血する場合がある
飽和脂肪酸
肉類や乳製品、バター、カカオ油などに含まれる脂質。体内でも合成される食べ物から摂りすぎると、血液中のコレステロールや、中性脂肪が多くなる

３）タンパク質
私達の体を構成する材料 体の筋肉や内蔵、皮膚、髪などの材料だけでなく、免疫の抗体、酵
素、血液、ホルモンなどの材料にもなっている
タンパク質＝アミノ酸がいくつも結合したもの
体内ではほとんど作ることが出来ず、食品で摂取しなければならないアミノ酸を必須アミノ酸。
トリプトファン
バリン

リシン（リジン）

ロイシン

メチオニン

イソロイシン

フェニルアラニン

トレオニン

ヒスチジン

アミノ酸の組み合わせ（配列）の違いによって、タンパク質の性質が違う
タンパク質は牛乳・卵・肉 魚・大豆などに多く含まれているタンパク質は１ｇで 4 カロリーのエネルギーを生み出す＝糖質（炭水化物）と同じ
タンパク質なしでは体を維持することが出来ない バランスよく食べ物から摂る必要がある
タンパク質が不足する → 欠乏症が起こる
脳の活動が不十分になり、判断力や記憶力が低下
体力が落ちて病気に対する抵抗力が低下
幼児期から成長期の子供では、発育障害も起きる
アミノ酸ダイエット
アミノ酸ダイエットでポイントとなるアミノ酸は、燃焼系アミノ酸と分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）
これらのアミノ酸を運動前に摂取して、運動を行うとダイエット効果があるといわれています。

４）ビタミン
私達が生きていくのに必要な代謝（化学反応）を助け、健康な身体を維持する上で、大切な役
割をする栄養素
ビタミンは三大栄養素の働きを促進する働き
ビタミンは体内ではほとんど作ることはできず、食品で摂取。
１日の必要な摂取量はわずか。が、不足すると様々な症状（欠乏症）をひきおこす
ビタミンはミネラルとともに、別名「微量栄養素」とも、呼ばれている
ビタミンは、わかりやすい例でいうと、自動車のオイル（潤滑油）にあたります。
正式に認められているビタミンの種類は、次の 13 種類があります。

50５）ミネラル
ミネラルは別名無機質ともいい、私たちの身体に必要な元素です。
カルシウムは、骨と歯の成分、血液凝固、血液の pH の維持、筋肉の収縮、神経の興奮性を高める、酵素の活性化などの作用。鉄は、ヘモグロビン鉄として血中酸素の運搬、ミオグロビン
鉄として筋肉の酸素利用に関与。また、カタラーゼ、チトクロームなどの成分となり、細胞の生理機能に関与。
ナトリウムと塩素は、塩化ナトリウム（NaCl）として、浸透圧の調節、グロブリンなどのたんぱく質の溶解、塩酸生成、筋肉や神経の刺激反応性を調節、グルコースやアミノ酸の腸管吸収に関与。
現代の食生活ではミネラルの中でも、カルシウム・カリウム・マグネシウムなどは不足がち

６）食物繊維食物繊維は腸内の働きを整え、コレステロールの吸収を抑制する働きがある
便秘の予防や解消、肥満の予防、動脈硬化予防などに大変効果がある
食物繊維は穀類、芋類、豆類、野菜、海藻、きのこなどに多く含まれている
食物繊維はダイエット効果のある栄養素といわれている
食物繊維は水溶性と不溶性とにわけられる

２ 活動時の栄養素等摂取量
１）エネルギー必要量
身体活動量が増加すると、エネルギー消費量が必然的に増加
ベストコンディションを保つためには、エネルギー消費量に応じた摂取エネルギー量の設定が必要
日本人の食事摂取基準（2010 年版）では、推定エネルギー必要量
平均的な体格でふつうの生活をしている 18～29 歳の男性で 2,650kcal、女性で 1,950kcal
身体活動レベルが高い人々では、男性で 3,000kcal、女性で 2,250kcal
競技者の場合は、この食事摂取基準で示された値よりもエネルギー消費量が超過している
毎日同じ条件で体重もしくは体脂肪率を記録し、その変動をみるようにする
増加－摂取エネルギー量を減らす 低下－摂取エネルギー量を増加させる
自分に必要な１日のエネルギー量をチェック（国立スポーツ科学センターの計算式）※厚生労働省 基礎代謝量＝基礎代謝基準値×体重（kg）
男性

女性

基礎代謝量

身体活動ﾚﾍﾞﾙⅠ

身体活動ﾚﾍﾞﾙⅡ

身体活動ﾚﾍﾞﾙⅢ

年齢

基礎代謝量

身体活動ﾚﾍﾞﾙⅠ

身体活動ﾚﾍﾞﾙⅡ

身体活動ﾚﾍﾞﾙⅢ

980kcal1,350kcal

1,550kcal

1,750kcal

6~7920kcal1,250kcal

1,450kcal

1,650kcal

1,140kcal

1,600kcal

1,850kcal

2,100kcal

8~9

1,050kcal

1,500kcal

1,700kcal

1,900kcal

1,330kcal

1,950kcal

2,250kcal

2,500kcal

10~11

1,260kcal

1,850kcal

2,100kcal

2,350kcal

1,520kcal

2,300kcal

2,600kcal

2,900kcal

12~14

1,410kcal

2,150kcal

2,400kcal

2,700kcal

1,610kcal

2,500kcal

2,850kcal

3,150kcal

15~17

1,310kcal

2,050kcal

2,300kcal

2,550kcal51

低い（I）

ふつう（II）

高い（III）

1. 50

1. 75

2. 00

（1. 40～1. 60）（1. 60～1. 90）（1. 90～2. 20）

座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位の多い仕事への従事

身体活動レベル

日常生活の内容

生活の大部分が座位で、 移動や立位での作業・接客等、あ者。あるいは、スポーツなど余暇

静的な活動が中心

るいは通勤・買物・家事、軽いス

における活発な運動習慣をもってポーツ等のいずれかを含む

いる

２）たんばく質の摂取目安量
一般人のたんぱく質摂取の推奨量は体重 1kg あたりおよそ 1g
体重が 70kg の人だと 70g のたんぱく質摂取が必要
競技者の場合は体重 1kg あたり 1.2～2g 程度を目安とした摂取
たんぱく質代謝が亢進し要求量も高まることが考えられるためたんぱく質の摂取量に比例して筋量が増加するわけではい
継続的なたんぱく質の過剰摂取は体脂肪の増加にたんぱく質の過剰摂取による糖質の摂取不足に注意
小児の推定平均必要量、推奨量
男子

女子

参照体重

体重増加量

必要量

推奨量

年 齢

推奨量

必要量

体重増加量

参照体重

（kg）

（kg/年） （g/日） （g/日）（歳）（g/日） （g/日） （kg/年）

（kg）

22.2

2.7

24.1

30.1

6～7

29.3

23.4

2.5

21.9

28.0

3.2

30.0

37.5

8～9

36.7

29.4

3.4

27.4

35.6

4.7

36.3

45.3

10～11

47.0

37.6

5.1

36.3

49.0

5.1

45.9

57.3

12～14

53.6

42.8

3.0

47.5

59.7

2.0

49.1

61.4

15～17

51.8

41.5

0.7

51.9

３）脂質の摂取目安量
一般的に摂取エネルギー量が多くなると、脂質の摂取割合も増加する傾向
通常のトレーニング期では脂質の摂取割合を全摂取工ネルギー量の 20～30%を目安に※小児における摂取量も男女問わず全摂取工ネルギー量の 20～30%を目安

４）炭水化物の摂取目安量
総エネルギー摂取量に占める炭水化物由来のエネルギーの割合は 50～65％を目安に※小児における摂取量も男女問わず全摂取工ネルギー量の 50～65%を目安
エネルギー産生栄養素バランス（％ エネルギー）
目標値【男女共通】
年齢等
1～17（歳）脂質

たんぱく質
13～20（16.5）

飽和脂肪酸20～30（25）

52

─

炭水化物
50～65（57.5）

５）ビタミンの摂取目安量①水溶性ビタミンビタミン B1 は摂取エネルギー1000kca1 あたり 0.5mg
ビタミン B2 は 0.6mg
ビタミン C は一般人で 100mg となっているが一般人の 2 倍程度
年 齢

ﾋﾞﾀﾐﾝ B1（mg/日）（歳）

男

ﾋﾞﾀﾐﾝ B2（mg/日）

女

男

女

ﾋﾞﾀﾐﾝ C（mg/日）
男

女

6～7

0.8

0.8

0.9

0.9

55

55

8～9

1.0

0.9

1.1

1.0

60

60

10～11

1.2

1.1

1.4

1.3

75

75

12～14

1.4

1.3

1.6

1.4

95

95

15～17

1.5

1.2

1.7

1.4

100

100

②脂溶性ビタミンビタミン A やビタミン E は抗酸化作用があるので、競技者は一般人よりも多めに摂取
サプリメント等による過剰摂取には留意する必要

６）ミネラルの摂取目安量①一般成人の鉄摂取の推奨量は女性で 10.5mg/日、男性で 7.0mg/日
競技者は、一般成人の 1.3 倍～1.5 倍程度を目安に②一般成人のカルシウム摂取の推奨量は男性 800mg/日、女性は 650mg/日が摂取目安量
競技者はこの目安量を下回らないように注意する必要がある。
年 齢ｶﾙｼｳﾑ（mg/日）

（歳）

男

女

鉄（mg/日）男

身体発育や性成熟に伴い、女

学童期から思春期において各

6～7

600

550

6.5

6.5

─

栄養素（特にカルシウムと鉄）の

8～9

650

750

8.0

8.5

─

必要量は最大ゾーンに。朝食メ

10～11

700

750

10.0

10.0

14.0

ニューには、「納豆ごはん」や

12～14

1,000

800

11.5

10.0

14.0

「チーズトースト」がおすすめ

15～17

800

650

9.5

7.0

10.5

※小学校中学年から高学年にかけて急激に筋肉の発達、血液量の増加等が起こり、多くの鉄が必要
特に、初潮をむかえた女子は鉄欠乏性貧血になりやすいため、鉄の摂取量には注意を

３ アスリートの栄養アセスメント
競技者においては競技特性やトレーニング状況などにより、個々人の栄養状況は大きく異なる
各自に適した栄養処方をたてるためには、個別に栄養状態を評価することが求められる
栄養アセスメント（Nutritional assessment）を行う必要
・栄養アセスメントは栄養指導や食事管理を行う上で必要不可欠なプロセス
・栄養アセスメントは栄養摂取状況のみならず、身体計測、生化学検査、臨床診査、身体活動量の測定を主たるパラメータとすることが国際的に標準化されつつある。

53

・できる限りの情報収集に努める（各スポーツ現場で実現可能な方法により実施）
まずは早朝空腹時の体重測定を定期的に行う
また食事調査も・数日間の食事内容を詳細に記録させるもの（食事記録法）
・食品の摂取頻度を尋ねるもの（食品摂取頻度調査法）
・食生活や食習慣のアンケート
・競技者自身が食事日誌をつけることにより、大まかな栄養摂取の傾向をつかむ

４ トレーニングと食事
競技者は、消費されたエネルギーに見合うだけのエネルギーを食事から摂取することが大前提
摂取エネルギー不足の状態が続くと、体内のグリコーゲン貯蔵量が低下し、密度の濃い長時間のトレーニングができない
このような状態でさらにトレーニングを続けると、疲労が蓄積、貧血や故障の多発などの障害やコンディション低下を引き起こす可能性が大きくなる
１日のエネルギー消費量の構成は、
１）安静時代謝（基礎代謝） ２）食事誘発性熱産生 ３）身体活動の３つに大別できる。
安静時代謝は体格（主に内臓と筋肉の重量）に依存し、体格の大きい人ほど高い。
身体活動によるエネルギー代謝量は、スポーツ種目、トレーニングの強度や頻度、環境などにより大きく異なる。

表６参照

競技者の 1 日あたりのエネルギー消費量は、大別して通常トレーニング期、合宿練習期、試合前調整期および試合期、オフ期といったシーズンによっても異なる
随時栄養アセスメントを行いながら調整する。

５ スポーツをする人の基本的な食事のしかた「バランスの良い食事」とは、必要なエネルギー量と各栄養素を過不足なく含んだ食事のこと「おいしく楽しくリラックスして」食べることにより、心身の疲労を回復し、次の日のトレーニン
グヘの十分な備えとなる
各栄養素の働きを十分に理解し、各栄養素が豊富に含まれている食品の組み合わせや調理法、味付けなどを工夫することにより望ましい食事が実現できる。
近年の食事形態は様々…「定食型」「バイキング形式」「カフェテリア（ビュッフェ）方式」
ファストフードや単品もの、コンビニやスーパーなどで総菜を購入する
食の多様化に応用するための基礎として、主食、主菜、副菜、汁物、牛乳、果物をそろえた「基本パターン」のイメージを作る
主食は、ご飯、パン、麺類などであり、主なエネルギー源となる糖質の給源となる。
練習量の増加に伴い主食量も増やす必要がある。
朝・昼・夕の 3 食でとりきれない場合は、補食としておにぎりやパンなどを補給する。
主菜は、肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質源
体格が大きい競技者は品数を増やす必要がある。
肉や魚の種類や調理法を工夫し、高脂肪なおかずばかりにならないように配慮する。

54

副菜は野菜、海藻、きのこ、芋類など
ビタミン、ミネラル、食物繊維の給源となる。
多くのスポーツをする人々には緑黄色野菜が不足ぎみの傾向があるので、意識して摂取するように心がける。
少なくとも毎回の食事ごとに上記の主食・主菜・副菜をそろえるような工夫が必要である。
牛乳・乳製品、果物も食事時にそろえると全体の栄養バランスを整えることに役立つ
それらは食後や間食（補食）として摂取しても良い。
同じ食品群の中でも、各栄養素を多く含む食品としてリストアップされた食材を積極的に取り入れるようにすれば、栄養密度が高い食事にすることができる。

ジュニア期のスポーツと食事
スポーツジュニアは、大きく分けて 2 つの目的から良質な栄養を摂ることが必要です。
①

練習することで向上するテクニック（技術）とフィジカルパフォーマンス（体力）のために栄養を摂る②

強いカラダと心を育み心身ともに健全な成長を遂げるために栄養を摂る
これらの目的のための土台となるのが「食事」です。食事は睡眠とともに体力をつくる基礎であり、食事・睡眠を充実させると、より高度な技術を身につけることができ、競技力が向上す
ることにつながる。

練習やトレーニングと同じくらい「食べること」「寝ること」に一生懸命であってほしいですね。
間食のタイミング

１）朝練後
朝早くから練習があり、朝ごはんが十分に食べられない－
朝練が終わったあとに間食を取り入れ、“分けて”食べることで量を確保しましょう！

２）トレーニング・練習前
食事を摂ってから練習までの間に 4 時間以上空く－
スタミナだけでなく集中力も欠けてヤル気の半減やケガを引き起こす原因
このような練習前には、消化が良くすぐエネルギーになる糖質中心の間食（補食）を
おススメは、おにぎり・あんパン・カステラ・バナナ・果汁 100％オレンジジュースなどです。

３）トレーニング・練習後
練習後は、体内でたんぱく質の必要性が高まる“ゴールデンタイム”
練習後 30 分以内を目安に、おにぎり・あんパン・カステラ・バナナなど糖質中心の食品と、牛乳やヨーグルトなどのたんぱく質を含む食品を組み合わせましょう。
プロテインやゼリードリンクなどのサプリメントの活用も効果的です。
ただし、家に帰って夕食が食べられないなんてことがないよう、くれぐれも食べすぎないように注意
炭酸飲料や甘いジュースなどのペットボトルを片手にスナック菓子や甘い菓子パンを買い食い
は、一時的な満足を得られても練習の成果を身につけるための栄養は得られない

55

試合の日の食事
１）試合前日
試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に十分に貯えておく必要がある
脂質は控えめにして、炭水化物（糖質）を多く摂る 体調を整えるビタミン C も必要｢栄養フルコース型」、①主食と④果物を多めに ②おかず・③野菜・⑤乳製品は少なめに
×…天ぷらやカツなどの揚げ物、こってりソースの料理、生クリーム・バター・マヨネーズをたっぷり使った料理など脂質が多く消化に時間のかかるもの、刺身などの生もの、腸内にガスが溜まりやすくなる食物繊維の多い根菜類
前日の夕食は早めに済ませる（就寝 3 時間前） リラックスして深く十分な睡眠を取る

２）試合当日
主食と果物中心の高炭水化物（糖質）食を摂る
試合開始時間から逆算して、3～4 時間前までに食事を済ませる
一度に食べられないようであれば、食事回数を分けるなど食べやすい方法の工夫を“試合開始時には、胃の中は空っぽ、でもエネルギーは満タン”という状態がベストです！
※1 日に何回も試合を行う競技や、試合時間が長い競技〔試合開始までの時間と食べ物の関係〕
３～４時間前…炭水化物（糖質）中心の食事
おにぎり、力うどん、カステラ、はちみつトースト
１時間前…消化の早いものでエネルギー補給
バナナ、エネルギーゼリー、ビタミンタブレット
３０分前…エネルギードリンク
直前…アメ、ブドウ糖タブレット

３）試合中
試合中は、水分補給が必須！
水分補給の目的－①運動中の体温上昇を抑える、②汗で失われたミネラルの補給
体温の過度の上昇はパフォーマンスの低下
ミネラルを大量に失うと筋肉の収縮作用・神経の伝達に悪影響
特に夏は、熱中症や足のつり、筋けいれんなどに見舞われるケースが多く、ひどい場合には死にポイント 1：試合が始まる前に水分補給 ３０分前に 250～500ml（コップ 1～2 杯）程度補給
ポイント 2：こまめにとる のどが渇わく前にこまめに水分補給を（15～30 分間隔でコップ 1 杯）
「のどが渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっているポイント 3：適度に冷やす 10℃前後に冷えたドリンクは吸収が速い 冷たすぎると胃腸に負担ポイント 4：吸収の早いスポーツドリンクを選ぶ 糖分濃度 2.5％以下のもの「ハイポトニック」と表示のあるものを選ぶ

４）試合後
試合直後は 30 分以内に炭水化物（糖質）を補給
同時にたんぱく質（糖質：たんぱく質＝3：1）を摂取する 筋グリコーゲンの回復が速まる
果汁 100％ジュースとハムやチーズのサンドイッチ 牛乳とバナナ おにぎりとプロテイン

56

プロテインやゼリードリンクなどを組み合わせる方法がおススメ。
夕食は「栄養フルコース型」をベースとしたバランスの良い食事を早めに寝て、疲れたカラダをゆっくり休める
最後に、ここまで述べてきた試合調整期の栄養戦略や当日の食事法には個人差がありますので、大切な試合でいきなり実践するのではなく、必ず練習試合などを利用して模擬をしてみてください。
そして、自分にとってベストな方法を見つけてくださいね！

１日に２試合ある場合の食事
スポーツジュニアは 1 日に 2 試合続く、試合と試合の間が 1 時間もないというケースも多いのではないでしょうか？次の資料を参考に、自分たちのスケジュールをあてはめてみてください。
朝食で必要なエネルギーをしっかりとるために、主食（ごはん、パン、麺類、イモ類、餅、シリアル）
バナナは消化がよく、エネルギー源として優秀な果物
良い体調をキープするためにミカンやキウイ、１００％オレンジジュース
試合間の補食試合間が短い時間なら消化がよくエネルギーを十分に取り込めるもの
小さめのおにぎり数個、サンドイッチ、カステラ、バナナ、ゼリー
お腹いっぱいにならない
昼食（試合終了後）できるだけ早く補給、おにぎりなどの主食に『おかず』をプラス
牛乳や飲むヨーグルトでカルシウム補給
夕食で「栄養フルコース型」で不足（偏りのある一日）を補う
「おかず」
「乳製品」
「野菜」
「果物」を

６ 水分摂取の重要性とその摂取方法
１）体内水分体内の水分総量は、体重の約２／３を占める。
体内の水溶液を総称して体液という。
体液は、細胞外液と細胞内液に分けられ、そのうち細胞内液は体液の 50～60%を占める。
水の働きとして、溶解作用、運搬作用、体温保持がある。
・溶解作用とは、体内で行う化学反応がすべて水に溶けて初めて進行することである。
・運搬作用とは、体内における物質の移動、細胞内外の移動をつかさどり、老廃物の排泄や栄養物質の運搬をすることである。
・水は比熱が大きいため気温や室温が低下しても体温は低下しにくいので体温保持に都合がよい。また、体温が高くなると、皮膚より汗として水分を出し、気化熱を奪わせ、効率的に体温を下げる作用がある。

２）体温調節運動時にはエネルギー代謝が亢進するため大量の熱が産生される。この熱を体外に放散しなければ体温が上昇し、酵素や体たんばく質に障害を引き起こし、からだは運動機能の維持だけではなく、正57

常に機能しなくなる。
体外への熱の放散は、気温、湿度、風のような気象条件により大きく左右される。
体温調節は、からだの温度を感知する中枢性と末梢性の受容器の情報により体温が恒常性維持の範囲内になるように皮膚、血管、骨格筋などの各器官で管理されている。中枢性の受容器は、視床下部にあり、温熱中枢と呼ばれ、脳を流れる血液の温度を感知する。末梢性の受容器は、熱受容器と冷受容器からの情報を中枢に伝える。
体温調節機構として、受容体から伝えられた情報により、体温の上昇がある場合には、皮膚表面の血管が拡張し、末梢血流量を増加させることにより、皮膚表面からの熱の放散を多くすることと、発汗が促される。発汗による熱の放散は、体表面に汗を分泌し、蒸発する際の気化熱を利用して熱を放散させる。このように汗を蒸発させることにより体温を低下するために寄与する発汗を有効発汗、蒸散させることなく流れ落ち熱の放散に有効とならない場合には無効発汗という。運動中の発汗量は、
毎時 1～1.5ℓに達することもあるが、長時間この状態を続けることは不可能である。
運動時の酸素摂取量の増加に伴い体温は上昇する。さらに、長時間にわたり発汗が続く場合には体温が上昇しても汗を十分出せなくなり熱が放散できなくなる。また、暑熱環境や湿度が高い場合には皮膚からの蒸散が抑制され熱を十分放散できない。

３）熱中症
・熱中症は、暑熱環境下で発生する暑熱障害の総称
・熱射病、熱疲労、熱痙攣、熱失神などに分類される。
・熱中症は、比較的短時間で、それほど気温が高くない状況においても、運動中には大量の熱が産生されるため発症することがある。運動中の熱中症は、避けられる障害であるため、運動前や運
動中の水分補給を十分に行うなどの正しい予防知識とその処置を身につけておく必要がある。また、水分の損失に伴い現われる諸症状について表 7 に示す。

４）水分補給運動時の体温上昇は、水分の摂取により効果的な発汗を促し、熱を放散させることにより抑制される。そのため、運動時の水分補給は、パフォーマンスを維持するための重要な要素となる。水分摂取のタイミングは、運動前から十分に水分補給をした上で運動を始め、運動中には、喉が渇いたという
口渇感が起こってから水分を摂取するのではなく、定期的に水分を補給しなくてはいけない。
運動後、非常に濃い尿が少量しか排泄されなかったり、数時問も尿意を催さなかったりする場合には、運動中の水分摂取量が足りなかったことを意味している。具体的な水分摂取法は表 8 に示した。

58

第９章 指導計画と安全管理
指導計画の立て方
スポーツ技術やトレーニングの進歩により、競技者のレベルの高度化や競技生活の延長など
によって、競技者にとってのトレーニング計画や指導者にとってのスポーツ指導計画の持つ重要性は、ますます大きくなっている。
また、指導計画を立てることは、スポーツ活動時における危険を予測し、安全な活動をするために必要不可欠なものである。

１ スポーツ指導計画の重要性（１）競技生活全体を見通す（２）目標までの過程を把握（３）トレーニング成果のチェック（４）段階的トレーニングの実施（５）不測の事態に対応（６）経費、用具などの環境整備

２ 計画立案の原則
１）対象者の特性
指導対象一人ひとりの現在の技術や体力レベルを把握することが重要①年齢（学年）・発育発達段階を考慮する。年齢特有の心の動きにも配慮をする必要がある。
・将来の進路やスポーツ活動にどう影響するかを十分に考慮することが、年齢段階にふさわしい指導計画を立案することにつながる。
②環境
・スポーツ活動への導入には、地域のスポーツ環境を知ることが大切である。
・プレイヤー個人的な環境としては、家族のスポーツとの関わり、関心が大きく影響する。また、経済的な環境も重要である。
③目標
・プレイヤー自身の目標を把握し、相手の理解を十分に得て、一緒に目標を設定し、目標達成を目指した指導計画を立案しなければならない。
④指導期間
・指導対象をどれくらいの期間にわたり指導できるかも立案には重要な問題である。その期間の目的に応じた計画が求められる。
⑤プレイヤーの性格
・人の性格は十人十色。プレイヤーの性格に応じた内容を指導計画に組み入れる。
⑥プレイヤーの構成とチーム・プレイヤー一人ひとりの性格や能力を把握し、構成に応じたチームづくりか、チームの理想に近づくためのプレイヤーづくりの違いによって指導計画は大きく違ったものになる。

59２）指導者の特性
これまで指導者は自分の生活を顧みず、すべてを投げ打って指導することが美徳とされる傾向がみられた。スポーツの健全な発展を願うとき、指導者が自己の生活を正常に営みつつスポー
ツ指導に当たることが必要。
①指導者としての資質
・現時点での自己の資質を正しく認識することは、指導計画を立てることに役立つ。経験豊かな指導者の助けを借りたり、研修会に参加するなどして資質の向上を図る努力が必要。
②指導者の環境
・家庭や家族にかかる負担、仕事への影響など、健康を含めて自分自身や周囲にどの程度負担をかけられるか検討をしておく。
③支援者の存在・指導計画を立てるにあたって、支援者が得られるかどうかは、計画に大きくかかわっていく。
人的・経済的な協力を得る努力が求められる。
④練習場所
・練習場所は、指導計画に直接影響を与える。練習場所の確保と態様による練習方法の工夫が、指導の効果を左右することになる。
⑤トレーニング機器
・使える機器、購入の算段、トレーニング機器を自分たちで作る工夫が指導計画に反映する。

３ 計画立案の準備
１）練習手段の収集
これまでの経験・他のチームの練習・本や雑誌・インターネットなどを利用し、情報をできるだけ数多く集める

２）練習方法の分類
集めた情報を目的別に分類する。一般的に言われている目的や効果とは別に、自分自身で再検討し分類してみることが必要である。

３）指導プログラムの作成
同じ目的や効果があると分類した練習手段を、難易度や実際のプレイに従って並べる。練習の場面を思い浮かべながら具体化していく。

４ 指導計画の実施・変更・検証
長時間かけて検討してきた指導計画であるから、できるだけ変更は避けて実施すべきである。
しかし、計画を完全に実施できることは珍しく、変更しなければならないことが多い。その理由は、プレイヤーの体調不良・屋外種目における天候・学校その他の行事の変更など様々である。変更にはケースバ
イケースで対応する他ないが、変更をあまり大きな問題ととらえない方がよい。指導計画は、
「計画」
・
「実施」
・
「検証」の繰り返しによって進化していくものであり、常に検証を念頭に置いて実施していくことが必要である。そのためには、指導過程を詳細に記録しておくことが必要である。

60

スポーツ活動と安全管理
スポーツに危険はつきものとはいっても、スポーツ指導や指導計画立案の際に、安全への十分な配慮を行うことによって危険をできるだけ避ける行動を心がけることは、現場指導者にとって不可欠の資質である。事故などが発生した際には責任問題が発生することを念頭に置き、安全に対する十分な対策を指導計画に盛り込むことが重要である。

１ スポーツにおける安全確保の知識
１）スポーツ指導の前①プレイヤー（団員）を募る時には、まず、何を目的にスポーツ活動を行い、どの程度の強度で行うかを明確にしておくことが必要である。対象のレベルと指導目標のすり合わせを行い、指導者とプレイヤーが同じ認識の下で活動する。
②季節、場所などの条件を十分に配慮したうえで指導計画を立案する。
③安全確保の面から計画変更や見直しも必要。

２）スポーツ活動の直前①練習場所への安全指導
練習場所に集まるまでに、交通量の多い道を移動する必要がある場合には、全員に事前に交通ルールを守ることなどの安全について呼びかけることが必要である。
②携帯品（救急箱など）、施設、機器の点検
水飲み場の施設があるか確認し、ない場合には、各自に持参させるとともに、指導者側が大きめの容器で水を用意することが望ましい。救急箱には擦り傷などの応急手当のための薬品を用意しておく。
（P137 図参照） ただし、内服薬は絶対に与えない。解熱・鎮痛剤を服用したことにより死亡例が報告されている。→何かあればすぐに医療機関へ。また、遠征に出かけるときは、遠征先の医療機関を確認しておく。その他、活動場所のトイレの確認も重要である。施設設備、使用する機器の点検を行うことは、練習の効果を上げるためにも、安全の確保のためにも指導者にとって欠かせない作業となる。
③対象の体調、心理状態を観察
活動に集まってきたプレイヤー（団員）をよく観察すること。顔色が悪い、ケガをしているな
ど目立った以上のほかに、落ち着かない、いつもと様子が違うなど、本人の異常を知らせるシ
グナルを見逃さないようにする。状況によっては計画の変更も必要となってくる。

３）スポーツ活動中①個々の動きの観察と変化への対応
運動中のプレイヤーを観察することは、指導者に要求される第一の任務である。個々はもちろん、全体を広く観察し、異常を見逃さないようにする。
②練習場所のコンディションや天候変化に注意
活動をするうちに起る練習場所の危険な変化の兆候の有無を常に観察する必要がある。短時間に大勢が活動するグラウンドではあっという間に表面が荒れてしまうこともある。荒れ方によってはケガにつながる恐れもあるので、その前に手入れをするなどが求められる。
活動中の天候の急変についても注意が必要である。雨が降りだしたり、急激に気温が上昇した

61

り、雷が発生したりなど様々である。これらの変化に適切に対応できるような観察と準備が指導者には求められる。
③用具は常に確認、変化を見逃さない
活動中の用具の変化も危険である。ラケットが壊れて目を直撃した例や、剣道の竹刀の破損による目の傷害も報告されている。誤った使い方による破損だけではなく、正しく使っていても消耗するものなので常に確認をし、事故に至らないように注意しなければならない。

４）スポーツ活動終了時①整理運動で対象を観察
活動終了時には気持も解放され、思わぬ事故が起こる可能性がある。整理運動などで心身ともにクーリングダウンさせる。
②軽いケガなどの手当てをしておく
活動中に軽いケガをした場合、終了後に消毒などの軽い手当てをすることにより、悪化を防ぎ、回復を早めることになる。
③帰路の安全指導
練習場所への移動と同様に、帰路の安全にも配慮が必要である。活動後の疲労や解放感から、注
意力が散漫になる場合もあり、指導者として気配りが求められる。

62

第１０章 ジュニア期のスポーツ
発育発達期の身体的特徴
スポーツ指導者にとって、子どもたちのからだがどのような過程を経て大人へと成長していくかを理解することが大切である。子どもたちのからだは、思春期発達期を挟んで大きく変化する。発育の様子は身長にもっともよくあらわれるが、その背景として骨の成長や筋肉、内臓などの発達の様子をとらえることが重要である。子どもの頃は神経系の発達が盛んであるが、脳と神経系の関係や、持久力の指標である最大酸素摂取量の発達の特徴にも理解を深めたい。

１ 身体の発達
ピークハイトベロシティ（ＰＨＶ）年齢
身長の発育がもっとも盛んとなる時点での年齢（１４８ページ図１参照）
・平均年齢→女子 10.6 歳 男子 12.8 歳（高石 1981）最新データは９２ページ参照
・平均年間発育量 女子 約７cm

男子 約８cm

２ 骨格の発達
身長の大きさは骨の成長にかかわるもの
特に、身長が伸びる時期の骨には、成長軟骨層という弱い部分があり、ここに繰り返して激しい力が加えられる場合には障害が生じやすい。

３ 体重の発達体重発育速度のピーク年齢
・男子→ＰＨＶ年齢とほぼ一致
・女子→ＰＨＶ年齢より約一年後→正常な体重増加であっても不安を持ちやすい
身長の伸びと体重の増加
・男子→ＰＨＶ年齢以前 １㎝約 600g

ＰＨＶ年齢１㎝約 800g

・女子→ＰＨＶ年齢以前 １㎝約 500g

ＰＨＶ年齢１㎝約 700g

身長の発育量に見合うだけの体重増加は、主として徐脂肪体重増加によるが、それ以上の体重増加
は脂肪量の増加によるところが多い。

４ スキャモンの発育曲線
スキャモンは、臓器や器官の発達の様子を、一般型、リンパ系型、神経型、生殖型、の４本の曲線によって、出生時から２０歳までの全増加量に対する１００分率で示した。
（１４９ページ図２参照）① 一般型→全身的形態、呼吸器、消化器、腎臓、血管系、骨格系、血液系② リンパ系型→胸腺、リンパ節、扁桃、腸管リンパ組織（１１歳ごろ成人の２倍近くになり、感染症に抵抗する免疫力を高めている）③ 神経型→脳、脊髄、眼球、上部顔面、頭蓋上部（７歳までに成人のおよそ９５％の大きさまで達する）

63

④ 生殖型→男子・睾丸、精嚢、前立腺、陰茎

女子・卵巣、卵管、子宮、膣

（一次性徴は器官や組織の発達、二次性徴は陰毛、女子の乳房発達、男子のひげや咽喉仏の発達）

５ 神経系の発達運動をつかさどる神経機構
大脳、脳幹、小脳、脊髄、筋およびそれらをつなぐ神経
新生児では、神経過増殖とよばれる現象が起こり、神経細胞が過剰に作られ、やがて必要な神経回路が形成されると余分な神経細胞や神経線維が退化して消失する。

６ 神経・筋コントロール能力の発達
幼児期から小学生低・中学年にかけての年齢では、感覚の発達や、神経・筋コントロール能力の向上が著しい。
↓
スポーツの技術にかかわる動作では、身体各部分の動きの方向、タイミング、力の発揮とリラクゼーション、リズム感などが要求される。こうした、感覚的な動きは子どもの頃にその基礎を養っておくことが望ましい。特に、バランス感覚が必要とされるスキー、スケート、ダンスなど、姿勢制御系の動作の発達は、子どもの頃の経験がその人の生涯にわたって影響を及ぼすほどである。
↑
子どもの頃に自転車に乗れたものが、大人になって乗れなくなってしまう例はない

７ 筋と筋力の発達・速筋線維（ＦＴ線維）→収縮速度が速く、収縮力も大きいが疲労しやすい。
・遅筋繊維（ＳＴ線維）→収縮速度が遅く、収縮力も小さいが疲労しにくい。
↓
両線維とも線維の数の割合は遺伝的にほぼ決まっているが、後天的には変化しにくい。
筋力の発達は主として筋肉量の増加によるものであるが、筋線維の数が誕生以後あまり変わらないので、１本１本の筋線維が長くなること、および肥大することの２つの要因によって、発育に伴う筋力の発達が生じてくる。
・幼児期、小学生期の筋力の増加は緩やか→遅筋線維の発達による。
↓
強い瞬発力が発揮できないことを理解しておく。
・中学・高校生期になると増加の割合が急激となる→遅筋線維の発達に加えて速筋線維の発達。
↓
女性ホルモンによって速筋線維の発達が制御される64

８ エネルギー代謝量と最大酸素摂取量の発達
有酸素的エネルギー
酸素を取り入れながら炭水化物や脂肪が燃焼される過程で発生するエネルギー↓
基礎代謝量→男子１６歳（１６００Kcal） 女子１４歳（１３６０Kcal）がピーク
最大酸素摂取量
激しい運動を行ったときに、体内で消費される酸素量の最大限界↓
小学生期の発達は少なく、中学生期で急激な増加がみられる。

発育発達期の心理的特徴
幼児期、児童期、青年期の心理的発達の大まかな特徴を知り、運動が子どもの人格発達に果たす役
割を、運動有能感と運動無力感の形成という両面から把握し、どのように指導すれば運動有能感を形成できるかを理解する。また、幼児期・児童期における運動発達の特徴を、運動経験の多様性との関連づけのもとに学び、遊びとしての運動の楽しさは、内発的動機づけが満足される楽しさであることを理解する。

１ 心理的特徴の発達
・幼児期→精神の働きが情緒中心であり、自他が未分化なため社会性が貧弱。
・児童期→いろいろな活動への参加志向が強まり、課題意識も明確になってくる。
人間関係では相互依存性が強く、等質的・水平的。上下関係ができはじめる。
集団に受け入れられたいという気持ちが大人以上に強い。
小学校高学年では一部批判精神が芽生える。自己中心性が残るが徐々に脱却。
具体的な思考は論理的になり、抽象的推理が可能になる。
・思春期→自我への関心が高まり、からだの変化とも重なって心身ともに不安定になる。
孤独感、劣等感を持つ反面、過度な自信や高揚感を持つ。
・青年期→自我に目覚め、強い自立欲求と自己主張、大人への反抗、価値観の形成が表れる。

２ 運動と人格的発達
幼児期、児童期は自己概念を構成する領域が単純↓
運動遊びで、「できた！」とか「やった！」という達成経験を積んだ子どもは、自分はやればできるという「運動有能感」を持つ。
↑↓
一生懸命やっても上達しなかったり負けたりという経験を繰り返すと「運動無力感」を持つ。
運動から受けるこのマイナスの影響は、指導者や集団の雰囲気が、他者と比べて上手であることや、勝ことを重視する「成績志向的雰囲気」を持つ場合に特に顕著となる。
↓

65

努力や過程を重視する「課題志向的雰囲気」のもとでは、勝ち負けや上手下手は度外視して下手でも努力することが高く評価され、負けや失敗は大切な経験として非難されない。そのためマイナスの影
響はほとんどなくなる。
↓
勝つことに高い価値をおく典型的な成績志向としての競技スポーツへの深いかかわりは、青年期になってからが望ましい。→幼児期、児童期の成績志向的雰囲気はマイナス面が多い。

３ 心理学的にみた運動発達について
幼児期、児童期の運動コントロール能力の発達は、基礎的パターンの拾得というかたちであらわれる。
↓
６～７歳頃までにすべての基礎的運動パターンを拾得
この時期の運動発達にとって非常に重要なのが、経験する運動の多様性である。
↑
同じ練習を繰り返していたのではもったいない
遊びとしての運動の楽しさは、内発的動機が満足される楽しさである
おとなが行っている運動を、大きい重い道具を小さく軽くしたり、広いコートを狭く長い距離を短くしたりするなど、小型化して行わせるといった指導では、発達に応じた指導にならない。
↓
運動をしたくなるような環境を整えるという間接的な遊びによる指導が中心となる。

発育発達期に多いケガや病気
発育発達期の子どもたちは、成長のスピードや時期が身体組織（骨や筋・腱）により異なることや個人差があること、また身体症状を正確に表現できない場合があることなどから、指導者としては十分な注意が必要である。発育発達期の特徴を理解した上で、成長途上の著しい身体的変化に起因する
ケガや病気の原因・症状を正しく理解し、スポーツ指導者として留意すべきことや対処法について理解を深める。

１ ジュニアスポーツで起こりやすいケガ
１）体の特徴①骨に成長を引き起こす成長軟骨が存在する。
②成長のスピードが組織によって異なる。
③成長のスピードや時期に個人差が大きい。

２）起こりやすいケガ
骨折→１１～１５歳

脱臼・腱断裂→１６歳以上

３）ケガの原因
１５歳以下→転倒、受け損ない、衝突
１６歳以上→衝突、転倒、着地

66４）多いケガの部位
中学生以下→手・指が全体の１／４

次いで足関節、足・足趾

高校生以上→足関節が全体の１／４

次いで手・指、膝、下腿

２ ケガ・スポーツ障害の手当て
１）部位別の起こりやすい急性のケガの手当て①肩のケガ →患部を冷やし三角巾で吊って腕の重みを解除し、病院に搬送する。
②肘のケガ →変形を治そうとせず、患部を安全に保護して病院に搬送する。
③手首のケガ→アイシングをしても腫れが強くなるようなら、病院で検査、診断を受ける。
④指のケガ →アイシングをしテーピングや包帯で圧迫する。
⑤膝のケガ →アイシングと幅広の包帯による固定。病院で診断を受ける。
⑥足首のケガ→アイシング後、Ｕ字型のパッドを当てて包帯やテーピングで固定する。

２）部位別の起こりやすいスポーツ障害の手当て①肩の腱板炎→運動前後の十分なストレッチング、運動後のアイシングが重要。痛みの起こる
動作を休むことも大切。
②野球肘→痛みが続くときは病院で診断を受ける。
③腰痛→発生時にはコルセットで後屈を制限する。椎間板ヘルニアの場合は腰部への強い負荷を避けコルセットで腰部の動きを制限する。
④オスグッド病→疼痛の強い場合は大腿四頭筋やハムストリングのストレッチを励行するとともに、膝蓋腱を圧迫する専用バンドで骨端線への牽引力を減らすようにする。
⑤すねの痛み→ふくらはぎのストレッチングや足首や足の動きを調節する準備運動やテーピング、
足底板を用いる。
⑥シーバー病→ふくらはぎや足底のストレッチング、痛みが強い場合はヒールカップのような緩衝パッドを入れる。

３ スポーツで起こりうる内科的障害
１）急性呼吸器疾患
発育発達期は免疫反応が強く出る時期だが、感染症にもかかりやすい時期でもある。カゼ、ウィ
ルス感染症、細菌感染症に注意が必要。

２）ぜん息の管理
子どもに多く発症し、成長とともに改善される。運動誘発性ぜん息では、空気の加湿と保温が大切なので、運動環境としては屋内の水泳などが勧められる。

３）貧血
ヘモグロビンが減少した状態で９５％が鉄欠乏症の貧血。日ごろから栄養の偏りのない生活に心がけることが大切。

67４）燃え尽き症候群（バーンアウト）
身体的に問題がなくても、心理的に支えがなくなりスポーツそのものが行えなくなる。ある目標が達成できたときも、できなかったときにも起こる。心理的なゆとりを持つことと過度な競技性を排除する。

５）具合が悪くなったときの応急処置
発育発達期では、年齢が低いほど身体症状を正確に表現できていない可能性がある。本人の訴えに加えて、客観的な所見から判断することが求められている。
↓
バイタルサインの把握→呼吸・脈拍・血圧・循環・出血・体温・尿加えて外傷、骨折、靭帯損傷、打撲、内臓損傷の有無も観察

６）熱中症予防とその対策
高温、高湿の環境で起こる。
（第７章も参照）↓
水分補給は、自由にするよりも飲水量を決めたほうが脱水症を防ぐ。ノドが渇いてからまとめて飲むのは遅い上に、ばてる原因にもなる。

発育発達期のプログラム
ジュニアの指導にあたる際には、発育発達段階を考慮してトレーニングプログラムを作成しなければならない。また、ジュニア期の発育発達とプログラム内容との間には、吸収しやすい、または吸収しにくい時期があり、さらに、成長の仕方には個人差（早熟や晩熟）や性差もあるので、プログラム
内容には系統性を持たせておくことが必要である。そのため、指導者には「一貫指導」という言葉の意味を深く理解しておくことが重要となる。

１ 一貫指導の重要性
子どもの成長とともに、指導内容について一本の軸が貫き通されている指導が重要で、年齢段階にしたがって部分的な目標を設定し、これらの目標を体系的に高めていくとともに、長期的視野で少しずつ習得していくようにする。

２ 発育発達に応じた指導「吸収しやすい時期」と「吸収しにくい時期」を適切に把握した上での指導により、大きな成長を望
むことができる。
↓
指導者の目の前で繰り広げられている競技会や試合での勝敗に固執し、勝つことだけが前面に掲げられてしまうと、子どもたちの成長の度合いを無視したかたちでトレーニングを進めることになり、大きな成長が望めなくなる。
↓「勝つことだけがすべて！」ではないことを、特に子どもたちを指導する指導者は自覚すべき68１）５，６歳ごろ～小学校期（１２歳ごろ）におけるトレーニング
・５，６歳から８歳→プレ・ゴールデンエイジ
・９歳から１２歳 →ゴールデンエイジ

↓

↓

↓

スポーツのための基礎作りから、さまざまな技術を獲得するもっとも重要な時期
将来にわたってスポーツを継続していくために必要なものを多様な面から獲得することができる時期①プレ・ゴールデンエイジ
人間の成長のなかで一度だけ訪れる神経系の発達が著しく見られる時期↓
新しいものに興味がうつる。集中力が長続きしない。→多種多様な刺激を求める自然な欲求②プレ・ゴールデンエイジのトレーニング
多種多様なトレーニングを用意しておく必要がある。
↓
あるスポーツの基礎技術の反復練習でも上手になることはあるが、多種多様なトレーニング
を積んできた子どもたちが、次のゴールデンエイジでこれらの子たちを簡単に抜き去ってしまうことが多々ある。
↓
この年齢段階では、スポーツそのものの技術にこだわることなく、いろいろな遊びを導入していくことが非常に重要である。音楽リズムに合わせた運動を課題として取り上げることも必要。
↓
神経系が発達しているこの時期に、基礎反復練習、フォーメーション練習や試合だけをやっていてはもったいない。→将来、一定の動きしかできない子どもを育てていることになる。

③ゴールデンエイジ
新しい動きを何度かみただけですぐに身に付けることができる「即座の習得」という特徴がみられる。この時期に覚えた動きは一生忘れることがない。
↑（条 件）
プレ・ゴールデンエイジにおける基本的な動きが習得できていることが大きな前提④ゴールデンエイジのトレーニング
おとなが行うようなスポーツを行わせるのではなく、スポーツにつながる遊びやゲームなどを数多く経験させる。また、ある特定のスポーツ種目だけを行うことよりも、幅広く運動経験を積むためにもさまざまなスポーツ種目を経験しておく必要がある。
↓
持久力的な部分へのトレーニング効果が得られやすい時期なので、さまざまな動きを含んだ
適正な持続時間でのトレーニングを行う必要もある。

69

２）中学校期（１３歳ころ）以降におけるトレーニング
今までできていた動きができなくなったり、「即座の習得」という面が現れなくなる。
↑
身体的な発達が急激であることと、動きを習得する際に理性的な理解をしようとするため↓指導者からの指示と自己の持つ運動感覚についての確認を常に行うことができるように、アスリートにとって必要な「考えながら練習する」という習慣づけが重要となる。
↓
さまざまなスポーツ種目を経験することで、スポーツ全般にかかわる多面的な能力を養成する

３）１５～１６歳ころ以降のトレーニング
特に筋力面での発達に大きな期待が持てる時期である。
（逆にこれまでの年齢で筋力面での発達は見られないので、筋トレなど注意が必要）↓
素早い爆発的な筋力を発揮するような補強運動や、無酸素の状態で動くことが要求されるトレ
ーニング手段を取り入れておくことが重要。
図５ 成長期と各種体力の向上に適正な年齢範囲
・調整力のピーク→５～１０歳ころ （プレ・ゴールデンエイジ、ゴールデンエイジ）
・持久力のピーク→１０歳～１５歳ころ （ゴールデンエイジ、中学生）
・筋 力のピーク→１４歳～１８歳ころ （中学生、高校生）

４）発育状態に応じたトレーニング
８～１５歳ぐらいにかけての子どもたちを比較した場合には±３歳の年齢差が生じる。
・早期に発育発達をしてしまう子どもの場合、
身体的な発達レベルの違いからくる体力的な 面を中心とした動きの習得がなされてしまいがち。
↓
運動能力が高いからと言って、早期に先に進むトレーニングは禁物↓
身体的な発達が遅れていた子どもが一気にスパートすることで、その前の段階でスター選手であった子どもたちを、一気に抜き去ることがある。

５）性差に応じたトレーニング
成長期にある女子の場合には、成長ホルモンの分泌が１０歳前後より後退し、それに替わって女性ホルモンの分泌が活発となり、女性特有の体型へと変化していく。
↓
成人の男女では原則として区別して考える必要はないが、少年期（特に第二次性徴期）は配慮
が必要。

70

６）発育発達期におけるスポーツの魅力
年齢段階の低い子ども←頻繁に行われる周囲からのアドバイスに合わせてしまう姿勢↓
・本来スポーツが持つ自由で楽しいといった大事なことを置き去りに・自ら考えながらスポーツをするという姿勢が身につかないまま成長↓
自らの力で成功に導くことができたという体験は年齢を経ても忘れることはできない。
↓
体験によって「スポーツが好き」になってくれることを周囲の大人たちは忘れてはならない↓
生涯にわたってスポーツが好きな子どもたちを育てる（スポーツ少年団の理念である）
小学生の時、スター選手だった団員が、中学校、高校に入学して部活動で初心者のチームメイ
トに一気に抜かれていく姿を見かけます。調べてみると、プレ・ゴールデンエイジやゴールデン
エイジの頃に、さまざまな動きを習得するためのトレーニングがなされておらず、試合に勝つた
めだけの練習を日々繰り返していたようです。また、同じくスター選手だった団員が中学校の部
活動で、もうその種目は二度とやりたくないというケースがあります。いわゆる練習のやりすぎによるバーンアウトです。
せっかく、小学生の時からスポーツ少年団に入ってスポーツをしていたのに、その指導が適切でなかったために、その時期に様々な遊びをしていた子どもたちに、将来追い抜かれてしまった
り、あまりにも厳しい練習のために燃え尽きてしまうのでは、スポーツ少年団に入ったことそのものが不幸となってしまいます。私たちスポーツ少年団の指導者は、目の前の競技会や試合の勝敗だけを追いかけるのではなく、その団員の将来を見据えた長期的な育成を目的としたトレーニ
ングを組み立てる必要があります。
最近では、保護者のなかにも過度に勝敗のみを気にする人が出てきたようです。指導者として、これらの保護者にも理解を求めていく必要があるようです。

71

第１１章 地域におけるスポーツ振興
１ 地域におけるスポーツ振興方策と行政のかかわり
文部科学省を中心に、スポーツ振興政策が積極的に進められている。
・平成２３年 スポーツ基本法を制定
・平成２５年 ２０２０年オリンピック・パラリンピック大会の日本開催が決定
・平成２７年 文部科学省の外局としてスポーツ庁が発足

我が国のスポーツ行政のねらいとしくみ
スポーツ基本法前文「スポーツは、心身の健全な発達、健康及び体力の保持増進、精神的な充足感の獲得、自立心その他の精神の涵養等のために個人又は集団で行われる運動競技その他の身体活動であり、今日、国民が生涯にわたり心身ともに健康で文化的な生活を営む上で不可欠なものとなっている。スポーツ
を通じて幸福で豊かな生活を営むことは、全ての人々の権利であり、全ての国民がその自発性の下に、各々の関心、適性等に応じて、安全かつ公正な環境の下で日常的にスポーツに親しみ、スポー
ツを楽しみ、又はスポーツを支える活動に参画することのできる機会が確保されなければならない。
」↓
国、地方公共団体は、スポーツに関する施策を策定し、実施する責務を有することが定められた↓スポーツという文化は本質的には、スポーツを愛好、享受する人々の自発性や主体性といったものが尊重されるべきものであり、強い法的な制御になじみにくく、「規制」より「助成（支援、奨励）」が主体となるものであることから、国民があらゆる機会とあらゆる場所においてスポーツと親しむことができるようなスポーツ環境（諸条件）を整えることがスポーツ行政の中心となる。
スポーツ振興にかかわる法令等① スポーツ基本法② 地方教育行政の組織および運営に関する法律（地教行法）③ 社会教育法④ 日本スポーツ振興センター法⑤ スポーツ基本計画⑥ スポーツ立国戦略

我が国のスポーツ振興施策
生涯スポーツ社会の実現に向けた生涯スポーツと国際競技力の向上が両輪となっている。
・主な施策の柱：スポーツ施設の整備・充実、スポーツ指導者の養成・確保
多彩なスポーツ振興事業の展開、スポーツ団体の育成・支援↓
社会の変化、時代の進展を背景に、国民のスポーツ活動状況等を考慮しつつ、スポーツの推進のための環境の整備等に努めていくことを目的としている。

72

地方公共団体におけるスポーツ振興施策① 学校と地域における子どものスポーツ機会の充実② 若者のスポーツ参加機会の拡充や高齢者の体力つくり支援等のライフスキルに応じたスポーツ活動の推進③ 住民が主体的に参画する地域スポーツ環境の整備④ 国際競技力の向上に向けた人材の養成やスポーツ環境の整備⑤ オリンピック・パラリンピック等の国際競技大会等の招致・開催を通じた国際交流・貢献の推進⑥ ドーピング防止やスポーツ仲裁等の推進によるスポーツ界の透明性、公平・公正性の向上⑦ スポーツ界における好循環の創出に向けたトップスポーツと地域におけるスポーツとの連携・協働の推進

スポーツ指導者の養成の根拠
スポーツ基本法第１１条「国及び地方公共団体は、スポーツ指導者その他スポーツの推進に寄与する人材の養成及び脂質の向上並びにその活用のため、系統的な養成システムの開発又は利用への支援、研究集会又は講習会の開催その他の必要な施策を講じるよう努めなければならない。
」↓
地域スポーツ指導者は、スポーツ文化を直接的に地域の人々に伝える役割を担っている。
（従来の指導者は、スポーツ技術や技能、戦略などに関する指導が中心となっていた。
↓
スポーツの行い方、取り組み方はもちろん、スポーツの意義、価値、スポーツマナー、エチケットな
どの道徳的規範も指導することができなければならない。

２ 総合型地域スポーツクラブの必要性と社会的意義
これまで
学

校 ・ 企

業 →地域に閉ざされたスポーツ集団（依存と閉鎖・スポーツ文化の硬直化）

これから
総合型地域スポーツクラブ→地域密着型のスポーツクラブ（競技スポーツと生涯スポーツの連峰型育成モデル）

総合型クラブの質的育成へ
スポーツ振興基本計画（平成１２年９月策定、平成２４年３月改定）「できるかぎり早期に、成人の週１回以上のスポーツ実施率が２人に１人（５０％）になること」
を政策目標に↓重点施策として「平成２２年までに、全国の各市町村において少なくとも１つは総合型地域スポーツを育成する」ことが到達目標となった。

73

総合型クラブの必要性（１） 学校や企業に依存したスポーツ集団
・学校運動部→「同世代」「単一種目」「小集団」「学校教師」「学校対抗戦」がキーワード↓
入部と引退が繰り返されるため、経験者が有利になり、上級学校ほど顕著
少子化、指導者（教師）不足、学校規模に大きく左右される
・企業内運動部→母体企業（親会社）の経営悪化を理由に解散しているケースがある。
（２）「チーム」から「クラブ」へ
クラブ→チームが複数集まった連合体の組織
↓
「多世代」
「多種目」
「大集団」
「地域指導者」「都市・地域対抗戦」がキーワード（３）複合型地域スポーツクラブの形態①複数の種目が用意されている②子どもから高齢者まで、初心者からトップレベルの競技者まで、地域の誰もが年齢、興味・関心、技術・技能レベルなどに応じて、いつでも活動できる。
③活動の拠点となるスポーツ施設およびクラブハウスがあり、定期的・継続的なスポーツ活動を行うことができる。
④質のよい指導者の下、個々のスポーツニーズに応じたスポーツ指導が行われる。
⑤以上のようなことについて、地域住民が主体的に運営する。

「スポーツライフ」と「クラブライフ」の実現に向けて（１） 総合型クラブの「スポーツライフ」①個人の目的を尊重する（目的性）②やめないで続けるための条件を備える（継続性）③一貫指導体制を整える（系統性）④ 多様な運動・スポーツ種目や活動を準備する（選択性）⑤ 成果を試す機会を準備する（挑戦性）⑥ 正しい知識を得る学習機会を提供する（学習性）（２） 総合型地域クラブの「クラブライフ」⑦ 会員の親睦や交流の機会をつくる（社交性）⑧ 地域への社会貢献活動をする（公共性）⑨ 会員やチームの成果を賞賛する（賞賛性）⑩ 応援や観戦の機会をつくる（観戦性）⑪ 社会性を育てる地域教育の場をつくる（教育性）⑫ 地域の安全環境をつくる（安全性）

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地域スポーツクラブの設立とその運営（１） 地域住民の対話づくり（共同性）
学校やＰＴＡ、スポーツ少年団や子供会、各種地域団体や各種競技団体、自治会を含めた地域住民の視点に立った話し合いができることが重要。
（２） 総合型クラブ設立のプランづくり（計画性）①地域スポーツの現状分析②人材（指導者、クラブマネージャー）の発掘と配置③施設（活動や交流の拠点）の確保と活用④資金の調達と財務計画⑤活動プログラム⑥運営スタッフの配置と運営体制づくり（３） 会員制と自主運営（自治性）
総合型クラブはメンバーシップ（会員）制である。年会費や月会費のかたちで会費を支払いメンバーとして主体的に運営に参加する。
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学校や企業という組織基盤に頼ってきたアスリートやチームから、学校や企業に頼らない
自分たちの自立した所属クラブであるという強い所属意識を持つことが可能となる。
（４） 地域になくてはならないクラブへ（公益性）
夢と熱意、自覚と責任を持った運営スタッフが、地域住民の中から配置されることが大切。

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