森林と健康下村洋之助
群馬県立医療短期大学∞

3
71‑ 52前橋市上沖町 321‑
1EffectofFores
tonHealthYounosukeSHIMOMURA
GunmaPr.
e作ctu
ralCollegeo
fHealthSciences，Kamioki・‑cho，Maebasi371・0052

方 法

はじめに
群馬県は日本で有数の森林県である。最近天皇，皇后

群馬県における森林公薗の代表である伊香保森林公園

I
聞こえ内のフィトンチッド濃度を測定した。つぎに木から発生ますか，森の声Jを合い言葉に，森林の重要性を認識さするフィトンチッドの特性を知るため，各種の木においせるシンポジウムをはじめ，たくさんのイベントが行わて高さの違いによるフィトンチッド濃度等の検討を行っれた。私たちは，その際健康におよぼす「緑Jの効果にた。また 8月快晴の日，血圧計 (TM・2421rrM・2021，~械

ついての科学的研究が今までほとんどない事実を知っエーアンドデイ，東京)を装着 (24時間)して，樹々にた。そこで，全学を挙げて「森林と健康」に関する研究

固まれほとんど青空を見ないで一周できる伊香保森林公を2年間行った。私見を含めその一部を以下に述べてみ園(管理棟コむし湯コオンマ谷コまゆみ原コ管理棟コーたいと思う。

ス，約 2時間 20分) (第 1図)で森林浴を行った 1
0名

両陛下をお迎えして大規模な横樹祭も行われ，(以下森林浴(+)群)に対し，公園内の各所で 1人につき 22回の血圧測定とストレスホルモンの代表である

研究目的
最近生活習慣病の予防，体力向上を目指し，森林浴やコーチゾール，アドレナリン，ノルアドレナリンなどのウォーキング等に励む人々が日々増加している。一般にホルモン測定を行った。対照として 1週間後の快晴の日，森林浴とは森や林の中で清浄な空気を呼吸し，樹聞を吹0名に対し，上記の森林浴コースと接し同一グループ 1

き抜ける風に当たりながら適宜に運動し，また心身の休た森林公圏外において森林浴(+)群とほぼ歩行量，運息を図ることで，森林の精神的，科学的，神秘的な雰囲

動量の向ーの各所で 1人につき 22回血圧測定等を行っ

気の中での医学的に裏付けされた健康法である(松村，た(以下森林浴(一)群)。さらに曇りの日に他のグル

1989)。実際森にいくと私たちはすがすがしさを感じ，0名を対象に同じ調査を行った。なお，血圧の変ープ 1

気分が爽快になり，緑の環境の偉大さを痛感する。

化は森林外にある管理棟から出発時各自 3田の血圧測定「人はなぜ森林に魅力を感じなぜリラックスするのを行い，その平均値と各所における血圧との差を算出し，だ ろ う か ?J。これほど医学の進んだ現在においても，森 林 浴 ( +)群，森林浴(一)群の血圧値を比較検討し残念ながら森林のこのような作用の研究は宮崎の報告た。また，(1994) がみられるに過ぎない。研究の集積が望まれる

2.
9才)に 2時間半の森林浴をしてもらい，森林公園内のが現況である。

(海抜 1000m) で暗算ストレステスト(最初の 8分間で7月晴天の日， 9人の地域住民女性 (54.
5:t

一方，最近森林内のフィトンチッド測定法が進歩し(Robertら， 1983)，谷田貝(1997) はフイトンチッドの代表であるテルペン類を森林内で詳細に測定し，傾斜地
では中腹部，自動車道路より 50mから 100mはなれた地

40分~、
ζ点，一年中では 6月，一日のうちでは正午頃が最高値であったと報告し，このようなところでその時刻の森林浴

Yatagai，が健康にとって最適であろうと推定している (1984， 1988;谷田貝， 1987a，b)。そこで著者ら，これらの事実を踏まえ臨床医を交えて森林浴を行い，健康に及ぼす影響を検討した。

∞

2 o年 1月 18B受付.

11第1図県立伊香保森林公園森林浴コース.

人間・植物関係学会雑誌 (JJSPPR) 1(2):11‑
14，2002総説.

きるだけ早く連続的に引き算，最初 2000から 7を引き，合が高かった(第 4図)。

以後同様の計算を継続)をさせ，暗算ストレス前後にお(4) 血圧およびホルモンの変化ける解答総数(誤答も含む)と最高血圧の変化を継時的

16.
95士
最 高 血 圧 の 減 少 量 は 森 林 浴 ( +) 群 で は ‑に観察した。対照として他の地域住民 8人の女性には森

5.
45mmHg， 森 林 浴 ( ‑)群では・0.
81:t:3.52mmHgであ林浴をさせず室内(海抜 1000m) で同一条件下の暗算.
01)。最った。森林浴によって有意に減少した (P<0ストレスを与え比較検討した。さらに本学学生 20名を低血圧に関しては両群聞に有意な差は観察されなかっ

大 学 の 教 室 内 で 森 林 浴 ピ デ オ ( +)群， (一)群に分けた。

(各 n=10)，上記の暗算ストレステストを行った。ルピ

曇 り の 日 で は ， 最 高 血 圧 ， 最 低 血 圧 と も 森 林 浴 ( +)ネン濃度 (ppb) 等は，ガスクロマトグラフ質量分析計

群，森林浴(一)群聞に差はみられなかった。ストレスtudent‑t検定を行い，で測定し，統計学的検定は S

ホルモンの代表であるコルチゾールについては快晴の日

p<1.3:t:1.04μg/dl，森林浴(+)群で 森 林 浴 ( ‑)群は 10.
05をもって有意とした。

8.
54:
t:0.84μg/dlと森林浴を行うことにより有意に減少(P<0.05) した。またノルアドレナリンに関しでも森結 果(1)伊香保森林公圏内におけるフィトンチッド濃度40:t:0.03ng/ml， 森 林 浴 ( +) 群 0.
04:t:
林浴(一)群 0.

従来一年を通して 6月のフィトンチッド濃度が最も高O.
O
Ong/ml (p<0.
05) と ， 森 林 浴 ( +)群で有意な減少

5 月 ~7 月上旬にかけて伊香がみられた。アドレナリン値には，有意な変化がみられ

保森林公圏内のヒノキ林内の同一時刻に同一箇所で測定なかった。曇りの日では 3つのホルモンとも両群聞に有を試みた。フイトンチッド濃度は月毎に増加し，特に 7意差はみられなかった。

月になると p‑シメンが顕著に増加することが示唆され(5) 森林治前後における暗算ストレスと解答数，最高血圧いと報告されているので，た(第 2図)

森林浴終了 4分後の精算を行っている(一)群の血圧(2) 各種樹木のフィトンチッド濃度.
05) 上昇し増 加 量 は ( +)群に比べ有意に (p<06月 19日無風快晴，気温 29"C，の条件下で 11 時~ 138分 後 に は ( ‑)群は 23.
24:t:2.
21， (+)群は 2.
55土 4.
49時のフイトンチッド濃度を同時に測定した(第 3図)。と最も顕著な有意差 (p<0.
01)を示した。暗算終了 41.86， 18.
63と 10以上の値を示したが，「マツ，ツゲ」は 1分後森林浴(一)群は 4.
12:
t:2.
43， (+)群は ‑
8.
33:
t:

「アオキ，ツバキ，モミジ，サンゴジユ，ユズ」は1.1~4.
84と森林浴(一)群が有意な (P<0.
05) 増加を示し

1.4と低い値を示した。

たが，rマツ」の高値はテルピネン，8分後には両群間に有意差はみられなかった(第「ツゲ」のそれはテルピネンとシトラールに起因することが判明した。

マツ(3) 松の木の高さとフィトンチッド濃度
地上からの距離によるフイトンチッド濃度を検討した。無風快晴状態の 7月 3日に，群馬県における松林の代表である敷島公園の大きな松の木の下の地上 30~380cm の 4 箇所で、 10 時 ~11 時に測定した。高低によりほとんど差は認められず，4群ともに p‑シメン，リモネンの割

アオキ

ツバキ
モミジ

nu

hU4Env

νn

サンゴジュ

ロ5月 7日B

ツゲユズ

図6月 4日.71
l9日。

102015ppb

7 ィトンチッド濃度

no

フィト

1aピ
ネン
a宇
テル
ピ
ネン

‑'メン
pシ8‑
τツド濃度

チリ
モ
ネン
ユー
カリ
プ
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ル
カン
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シトロネラル
メシトー)
.
テル
ピ
ネン
シト
ラー Jレ
オ
イ
ゲノー
ル
ヒノキチオール

2。

5ピ
ネン

Ct‑

αテーJレ
ピ
ネン

p‑シメン

リモネン

第2図 伊香保ひのき林内フイトンチッド濃度.

23

マ
ツツゲ

アオ
キ

456

7ツパ
キ

モミジ サン
ゴジ
ュ

0.
6
70.
6
70.
3
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3
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0
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0
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ユX

1.59

0.
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3
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5
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000.
00テルピネン
第3図 各種樹木のフイトンチッド濃度.

12ppb

森林浴関係の研究が少ない大きな理由として比較対照

20

群設定の困難な点が挙げられる。もし森林そのものの厳密な効果に限定するならば，森林浴を行った翌日森林の30cm
臼 170cm
図 260cm
図 380cm•

木々を全部伐採し，同一コースを同一人で同一時刻森林浴を行い，比較対照すべきで，現実問題として不可能でフある。

イ

ト

手10

私たちは可能な限り森林浴(+)群と同一環境にする

'y

ため

ド?
寓度

1週間後森林の影響を除外した近接公圏外で快晴の日，同一グループを対象に運動量，歩行時間を森林浴(+)群とほぼ同一にし，森林内と時間的に同一場所と思われる場所で l人 22回(総計 220回)の血圧測定を行。

い対照群の血圧とした。この方法ですら厳密な意味におαーピネン
p‑シピネンテルピネン
αーテルピネン
リモネン

いては比較対照になるのかどうか疑問であるが，現実の開題として最も適した方法であると考えられ，私たちは第4図 松の木の高さとフィトンチッド濃度.

対照群として採用した。森林浴の効果の解明には，さらに多くの方々の種々の厳格な対照群の設定によるデータの集積が必要であろう。

2. 森林浴と血庄およびストレス

30

リラックス

本研究により森林浴(+)群の最高血圧が森林浴(一)
群に比し，有意に減少していることが明らかになった。

20森林浴(ー)

この血圧の減少が森林浴そのものによるものなのか，歩+l
一一0‑ 森林浴 (行という運動によるものなのかを調べるために，私たち

‑‑一血圧
増 10

は上記条件下による対照群と比較検討を行った。その結11
D量果，公圏外でも幾分最高血圧は減少を示したが，その減少量は森林浴時の方が有意に大であった。以上のことか
NSO

ら血圧減少の主要因としては，歩行効果は否定されるものと思われた。さらにストレスホルモンの代表であるコーチゾールやノルアドレナリンも森林浴(+)群が有意‑
10o分4分

森林浴終了からの時間

第5図8分。分4分8分

暗算終了からの時間

森林浴と暗算ストレス.に減少していた。最近宮崎ら(1994) は屋久島で森林浴を行い，鹿児島大学人工気候室の対照実験に比し，唾液腺コーチゾールが減少傾向を示したと報告している。これらのこと考え合わせると，この調査における血圧減少の原因には少なくともストレス減少が関与しているもの5図)。その時の解答数(誤答も含む)は森林浴(+)と思われた。さらに私たちはヒノキ林内での森林浴で最群で 93.
77土 6.
43，森林浴(一)群では 61.
12土 12.
13と高血圧が減少することを観察したことや樹木から放出さ森 林 浴 ( +)群が有意に (p<0.
05) 多かった。森林浴れるテルペン類が血圧を下降させるとの報告

ビデオ鑑賞(+)， (一)群において同一条件下で暗算ス(Miyazaki .Motohasi， 1996;宮崎ら， 1992)からも，今トレス負荷を与えたが，血圧増加量，解答数とも両群間後研究室内で種々の濃度のテルベン類と血圧の関係を検に有意差はみられなかった。

討していきたい。また今回暗算ストレスにより最高血圧の増加が森林浴(+)群で、有意に少なかった事実は，森考 察
1. 森林浴をした場合の対照群の難しさ

林浴を行った人はよりリラックスを感じなかったと思われた。

一般に森林浴は気分を落ちつかせ，血圧を減少させる

以上により人が森林浴でリラックスを感じる背景にと推定される。しかしながら私たちが調べた限りでは，は，森林浴そのものの効果や運動の効果，心理的な影響，高齢糖尿病患者に 6年間に 9回の森林浴を行い，その前視覚的，聴覚的，嘆覚的な影響，陰イオンなどの複雑な後で血圧が低下傾向を示した報告(大塚ら， 1998) をみ因子(山岡， 1992 ;谷田員， 1993， 1995;寺内ら，るに過ぎない。この報告は森林浴前後で測定したもので1996;藤井， 1996;三島， 1
991 菅野， 1989;阿岸，多くの因子が関与し，血圧測定回数も明示されておらず，

1995) の影響が複雑に関係している可能性が考えられ，かっ対照群を設定していない。

今後検討すべき重要な課題と思われた。

133. 今後の森林浴研究996.植物の視覚心理的効果.UrbanGreen
藤井英二郎. 1

本研究により伊香保公園森林公園内という一公圏内

Tech.16 :20‑
23.

で，森林浴によりリラックスを感じ，血圧が減少するこ

松村明編. 1989. 大辞林. p
1256. 三省堂.東京.とが明らかになった。この現象はすべて全国の森林公圏

三島孔明. 1991.植物をみたときの脳波特性に関する研内にみられることなのであろうか。森林浴に好適な条件

究一色彩と脳波の関係一.千葉大園芸学報 44:とは何だろうか。季節，時間帯，温度，湿度，テルベン

201‑207.

濃度，樹木の種類，緑の影響，騒音は?。今後各分野の専門家により検討されるべき課題であろう。
一般に動脈硬化を促進する代表的因子としては，高血圧症，ストレス，高コレステロール，高中性脂肪，高血糖，加齢と喫煙の 7項目が考えられている。森林浴を行った場合，これらの因子がどのように影響するとが考えられるかを述べてみたい。
イ.高血圧症

宮崎良文. 1994. 森林浴とリラクセーション. Aromatopia.
6 :48‑51
MiyazakiY.andMotohasiY.1
996.Forest，environmentanda1response.NewFrontiersinhea1th.
physio1ogicresortmedicine:67‑77.

宮崎良文・本橋豊・小林茂雄. 1
992. 精油の吸入による気分の変化(第 2報).血圧，脈拍， R ‑ R間隔，作業能率，官能評価，感情プロフィール検査に及ぼ

私たちの結果より場所，時間等を選べば短期間的に

10) :909・
913.
す影響.木材学会誌 38 (は血圧低下が期待される。高血圧患者が何回も森林浴

大塚吉則・薮中宗之・高山茂. 1998. 高齢糖尿病患者にを行ったら，長期的には血圧が低下するのであろうか。

おける運動療法としての森林浴の意義.日本温泉気未だ報告はみられない。今後医学的に解明されるべき重要な問題であろう。
ロ.ストレスconcentrationsofhydrocarbone
sfromconifersinatmos‑

森林浴によって，ストレスホルモンの代表であるコーチゾールが減少したことから，当然ストレス減少が期待されるであろう。血圧と同様今後長期的研究が必要であろう。

phericgase
sanda
erosa
1particle
smeasuredi
nSov
ietGeorgia，Env
ironSciTechno
11
7 :389‑395.

菅野久信. 1989. 香りの精神作用.味と匂いのシンポジ

ウム論文集. 301・303.

ハ.高レステロール，高中性脂肪
私たちの大学での入学時高脂血症の学生は約百%いたが1(2) :101・1白.
候物理学会誌 6RobertW.S.・ A1denL.C.・RobertK.S.eta.
l1983.Ambient

1カ月間 10，000歩の運動でほとんどの学生が正常化した。自動車社会，パソコン時代の若者がいかに運動不足になっているかが推測される。若者が森林浴を一生懸命行えば，年をとってからの動脈硬化防止に良い結果を与えるであろう。
ニ.高血糖

寺内文雄，久保光徳，大釜敏正ほか. 1996. 針葉樹材のニオイが随伴性陰性変動 (CNV) に及ぼす影響.
4) :397・402.
材料. 45 (山岡貞夫. 1992. 自律神経，森林浴の生理的意義一ヒト6‑21.の免疫能に及ぼす作用. Aromatopia:1YatagaiM.1
984.TerpensE
mittedfromTrees.
MokuzaiGakkaishi30 (2)

190‑
194.

谷田良光克. 1987a. 林地からの揮発性多環物質によるインスリン非依存性糖尿病の基本的治療法は，食事快適性機能の向上技術.農林水産業のもつ国土資源

療法と運動療法により血糖を健康人と同じレベルに近及び環境保全機能の維持増進技術の開発.国土資づけることである。森林浴を運動療、法のーっと考えれ3.
源資料 23:70・7ば当然森林浴は血糖値を減少させ，糖尿病の病態を良谷田員光克. 1987b. 林地からの揮発性多環物質によるいほうに導くであろう。

快適性機能の向上技術.農林水産業のもつ国土資源

ホ.加齢と喫煙及び環境保全機能の維持増進技術の開発.国土資源

誰もが加齢は致しかたがないが，森林浴によるストレスの低下や喫煙数の減少を期待したい。
以上森林浴に関しては，ほとんどが未知の分野である。
多数の研究により少しでもその機序が解明されることを

1 :1
76‑
182.
資料 2YatagaiM.1
988.TerpensE
mittedfromTrees.
Mokuzai Gakkaishi34 (1) :42‑47.

谷田貝光克(監修). 1993. 森林の力，現代の森の生活を
69. 現代書林.東京
考える. p59・

期待したい。

88. 現代書林.
谷田貝光克. 1995. 森林の不思議. p64・

文 献阿岸祐幸.1
995.森林浴と健康.健康手帳 6・11.保健会館

東京997. 森の香り. p
69‑
70. 森林科学.東京.
谷団員光克. 1(NHK 今日の健康"から).

14