目の健康についての保健教育の取組～自らを振り返り、前進する保健指導とは～
潟上市立羽城中学校
養護教諭

１

はじめに

伊東由美子

視点１：目の使いすぎから繋がる健康被害について

本校は、潟上市の東部に位置する創立73年目の学校学習することで、目の健康についての意識である。聖農として名高い石川理紀之助が農学指導にが高まるのではないか。

努めた地である。その理念を受け継ぎ「羽城三精神」

方法１：眼精疲労チェック（全校）で実態把握として、「克己」「自発」「連携」の三語を揚げ、「自ら方法２：各学年で保健集会考え行動する」という教育目標のもと、一人一人の生（保健委員から生徒への呼びかけ）

徒に自らの人生を切り開く力を養いたいと全職員で教方法３：眼精疲労チェック（２回目）比較

視点２：夜の生活習慣を振り返り、改善していくこ育活動を進めている。
本校に赴任し６年目を迎えたが、初め３年間の保健とで、良い習慣をつくる事ができるのでは教育の取組の中で課題となった点が、メディア使用時ないか。

間の改善であった。また、令和３年度からは一人一台

方法１：アンケート調査による実態把握

タブレット学習も導入され、さらに視力低下や眼精疲方法２：各学年で保健集会

労・眼軸近視等の目の健康被害が心配される。

（学年毎の健康課題を見付け保健委員が提そこで令和３年度より、目の健康を中心とした生活案）

習慣の改善について取り組んでいる。

方法３：集会後、学級単位で、各自夜の生活習慣

２ 研究の概要(1) 主題設定の理由の振り返りと意見交換
方法４：夜の生活習慣について、２回目の振り返りと評価（10月）

2020年より爆発的に感染が広がり、いまだ終息に至っていない新型コロナウイルス感染症の流行により、

視点３：学校保健委員会で協議し、地域の意見を聞

生徒たちは長期に渡り制限のある生活を強いられてきくことで、より向上させることができるのた。そのため、家庭で過ごす時間が増え、今までの生ではないか。

研究の実際間が増加している実態が見られた。
(1) 視点１の検証
また2020年より実施された新しい学習指導要領には、 ① 眼精疲労チェックの実施（Ｒ3．6月）
活習慣が乱れ、スマホやゲーム等の通信機器の使用時

３「自ら課題を見付け、自ら考え行動する」ことが掲げ

毎年実施している生活リズムアンケート調査からられており、主体的に課題解決できる生徒の育成が必

スマホやゲームの使用時間が、平日３時間以上の生要とされている。

徒が、1年生で25％、2年生で27％、3年生で21％と高

そこで、本校の生徒の健康課題を見付けるとともにい割合であることがわかった。そこで、全校を対象生徒一人一人が、自らを振り返り、各自の課題の改善に眼精疲労チェックを実施した。これは「目の症状」、に向けて前進できるよう支援していきたいと考え本主「身体の症状」、「目の環境」の内容の16のチェック題を設定した。

項目で、どのくらい「眼精疲労信号」が出されてい(2) 研究の仮説及び検証方法～仮説～るかを調べる調査票である。
判定結果から、要注意または危険な状態の生徒が目の健康について、日常生活を振り返り、自らの課多かったのは、1年女子・3年男子・3年女子であった。

題を見付け、改善可能なめあてを考える活動が、健康この判定結果を職員室前に掲示し目の健康が危ぶま意識の向上と良い習慣の継続に繋がるのではないか。

れていることを全校に知らせた。

～仮説を検証する方法～

②
- 1 -

保健集会の実施（Ｒ3．7月）

眼精疲労の調査結果をもとに、学年単位で、保健＜振り返り＞

集会を実施した。保健委員が目の健康について提案

各学年の眼精疲労チェックの判定結果を知らせる

し、一人一人が日常を振り返り考える時間とした。

とともに、眼精疲労とは何か、眼精疲労からどんなテーマ：「目の健康について考えよう」（学年集会）

困ることが起こるかについて知らせ、どうすれば予１．はじめに（目の健康課題について提案）防出来るかを保健委員より提案した。どの学年も真２．目のしくみについて（養護教諭）剣なまなざしで発表を聞いていた。最後に全員で目

３．眼精疲労について（養護実習生）４．視力低下の予防（学年の保健委員）の周りのタッピング法を行った。

③１）目によい食品とは２回目の眼精疲労チェックの実施（Ｒ3.10月）６月の調査と比較するため、２回目の調査を実施

２）スマホ・ゲームの正しい使い方した。その結果、要注意または危険の生徒の割合が３）疲れた目の休め方

低下した学年は、１年男子と３年男子で、３年女子＜目によい食品について＞は、ほぼ同じ割合、１年女子・２年男子・２年女子

緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドという色は６月より増加していた。集団指導では、なかなか素がとても目にいいと言われている。特に、ルテイ

一人一人の意識を大きく変えることは難しいことをンやゼアキサンチンという黄色の色素は、抗酸化作実感した。

用 が 強 く 、 病 気の 原 因とな る活性酸素を取り除いて く れ る 。 さ らに ブ ルー
ラ イ ト の 光 を 吸収 し 、網膜を守ってくれる。

＜スマホやゲームの使い方について＞
生活アンケート調査の結果より、スマホやゲームの使用率が高いことがわかった。目からの距離が近(2)

視点2の検証① 生活リズムアンケート調査の比較（Ｒ4．4月）

いだけでなく、ブルーライトの光が目を疲れさせ、４月に実施したアンケート調査結果を昨年度と比較

視力低下の原因となることを学習した。

し、各学年の健康課題を把握した。中でも今回は帰（使い方のルール）

宅後の生活習慣に注目しまとめた。

＜１年生の健康課題＞①時間を決めて使う◆寝る直前まで通信機器（スマホ・ゲーム等）を②目を近づけ過ぎない使用③食事中は使わない④寝る前には使わない◆朝すっきり目覚めない人が多い

ルールを守りましょう！
＜疲れた目の休め方について＞◆ 遠くの景色を見る◆朝食を毎日食べる習慣のない人が２割以上いる＜２年生の健康課題＞◆通信機器（スマホ・ゲーム）の使用時間が長い◆睡眠不足の人が多い

教室では、１時間に１度、５メートルくらい先◆朝すっきり目覚めない人が多いの時計のあたりをボーッと見て目を休めよう。
◆＜３年生の健康課題＞

ホットタオルで温める◆睡眠不足の人が多い

簡 単 で効 果 抜 群 。目 の◆朝食を毎日食べている人が減少

周 囲 の 血行 を よ く し、 緊

※アンケート調査結果は、職員室前に掲示して、張した筋肉をほぐす。
◆

保健集会前に見てもらうようにした。

目の周りのタッピング
目の周りのツボにあたる部分をタッピングする②

各学年毎に保健集会を実施（Ｒ4．7月）
各学年の保健委員が、学年の健康課題について提ことで血行をよくし、視力回復につながる。

案し、その改善に向けた提案をした。

- 2 -テーマ：「夜の生活習慣について考えよう」■１年保健集会（７／１（金）5校時）※教育実習生の児玉先生が、中学校生活を振り返り受験期に気をつけていた夜の習慣について紹介＜なぜ習慣付けが必要か＞（養護教諭）

1)１年生の健康課題について習慣とは、長期的な自分作りである。普段意識す2)ブルーライトの害
3)よい睡眠ることなく自然と出来ていることを習慣というが、

4)ブドウ糖（脳の栄養）

人の人生の8割以上は、無意識な行動であると言われ

5)生活習慣の大切さている。ゆえに、生活習慣を見直し、よい習慣を一つでも作ることが出来れば、人生をよい方向に転換（養護教諭）できると言える。このことは、受験にも大きく影響

6)生活習慣の振り返りと今後の取組※中学生の睡眠時間は、8~9時間が適当する。よい習慣を作ることで、目標達成につながる※夜７時から朝７時の間の睡眠がベストことを3年生に説明した。

※寝る直前までのブルーライトは＜習慣のメリットとは＞×■２年保健集会（７／８（金）5校時）○悩まずスピーディに行動できる（効率↑）1)２年生の健康課題について○ストレスフリー（健康↑）2)眼精疲労について○無意識なので無理がない（持続性↑）③

3)スマホ・ゲームの使い方について
4)レム睡眠・ノンレム睡眠について
5)生活習慣の大切さについて

保健集会後、各学級にて振り返りと話合い活動
保健集会後、学級に戻り話し合いをした。保健委（養護教諭）

員の司会のもと、学年の健康課題について、各自が6)生活習慣の振り返りと今後の取組日常を振り返り、その後意見交換しながら今後の改善策を見付ける時間とした。配布されたワークシースマホ・ゲームのトを活用しながら進めた。後日、ワークシートをま使い方について、昨とめてみると、大半の生徒が夜の悪い習慣として、年度の学習内容を通信機器（スマホやゲーム）の使い方について記入再確認。

していた。今後改善したい習慣については、通信機器の使用の仕方についてが最も多く、次に睡眠についての記入が多かった。

レム睡眠・ノンレム

これからチャレンジしたいよい習慣については、睡眠について説明

原則記入は一つとし、持続可能な無理のない内容とし ました。

するよう伝えた。

④※レム睡眠には、学習を記憶する働きがある

夜の習慣について２回目の振り返りと評価
10月に２回目の振り返りの時間を設定し、各自の※ノンレム睡眠には、疲れをとる、嫌なことを振り返りと評価をした。

忘れる、免疫力を高める働きがある＜生徒の振り返りから抜粋＞■３年保健集会（７／15（金）5校時）（１年）

1)３年生の健康課題

・ゲーム機を触らないようにしたり、家族に頼

2)睡眠の働きんでテレビをつけないようにした。

3)レム睡眠・ノンレム睡眠

・やることの時間を計画し、行動を早くするこ

4)ブドウ糖（脳の栄養）とで、早く眠れた。

5)習慣の大切さ（養護教諭）

・自分で決めた習慣を、頭の中に入れながら生

6)お勧め夜の生活習慣（実習生）

活したため継続できた。

＜夜の生活習慣について＞・ベットに入ってからは、スマホを見ないよう※保健委員が、自分の日常を振り返り、よい習慣・気をつけた。
（２年）

悪い習慣について発表- 3 -・自分で決めたことはしっかりやろうと思った

４

・早く寝る習慣がなかなか定着しないので、タ＜成果＞

イマーや紙に書いて継続できた。

○

・寝る時間を早めて､寝る前のスマホをやめたら成果と課題
保健集会の後、目の健康についての質問や目の健康相談で来室する生徒が増えた。

朝、自分で起きれるようになった。

○・11時に電気を消すことで12時前に寝ることが保健集会における保健委員の意欲的な活動の姿が見られた。（発表、学活の司会や机間巡視等）できた。また寝る30分前にはスマホをやめた。

○

・使わないときには、スマホの電源を切ったり、学級活動で、各自が生活を振り返り、グループで意見交換することで、自分の課題を見付け、寝室にスマホを持って行かないようにした。

継続出来るめあてを決めることができた。

（３年）

○

・スマホを使用する時間帯を変えることで､頻度自分で決めためあてを、工夫しながら継続出来たと評価した生徒がどの学年も８割程度いた。

や時間を短縮できた。

＜課題＞

・夜の時間を計画的にすることで､スマホの使用●

時間や寝る時間にメリハリをつけた。

工夫し継続しているよい習慣も、長期休業で崩れる傾向が見える。（冬休みの健康調査より）・時間をみて行動するようになった｡睡眠時間を５確保していきたい。

おわりに他の人に指示されたことは継続が困難であるが、・寝る時間の30分前には、横になり何も考えず自分で決めたことは継続しやすく意識しながら取りに目を閉じることで、決まった時間に眠れた。

組めることが、生徒の振り返りの記述からわかった。

・スマホには、時間の制限をかけて､寝る直前ましかし、人は様々な誘惑に負けやすい部分を持ってでの使用はやめることができた。

いる。何かをきっかけに、すぐに習慣は途絶えてしまう。そのため、繰り返し声かけし、指導すること＜各自の評価より＞が重要であると思う。

自分で決めた夜の生活習慣について、各自で評価

昨年度の学校保健会における学校医のアドバイスした。「決めた習慣を継続できた」「まあまあ継続でより、生活習慣の乱れが、体調不良だけでなく不登きた」と評価した生徒が、どの学年も８割程度いた。

校の相談の大きな割合を占めていることがわかった。

工夫しながら頑張った様子が伺え、意識の向上につ生活習慣は、よくも悪しくも、その人の人生の道標ながっていると感じた。となる。些細なよい習慣も、継続すれば大きな結果（3）視点３の検証につながることがある。また、生活習慣は変えるこ

目の健康についての取り組みを資料にまとめ、12とが可能である。時々自分の生活を振り返り、問題月に開催された学校保健委員会にて協議をした。

点に気付くことが出来れば、そのあとの人生はよい

学校医より、「生活習慣を変えることは大変よい。

方向に向かうであろう。振り返りと気づきの大切さ

不登校の相談でも夜更かしが多い。またスマホはアを今後も生徒に伝えていきたいと思う。また、縦のル中と同じで、目の前にあるとやってしまう。側につながりや横のつながりをもつことによって、保健置かないことが重要である。生活習慣は変えられる指導も一層充実したものになると考える。この後、ので大賛成！」とのアドバイスをいただいた。ＰＴ

小中連携のつながりや家庭・地域とのつながりも含

Ａ代表の眼科に勤務の保護者からは、「タブレット学めた指導に活かしていきたいと思う。

習等で、目と頭が疲れて、眼精疲労ぎみで受診する子が多い。また、急性内斜視は、長時間のゲーム等＜参考文献＞でなりやすい。」との情報をいただいた。この協議を・「寝る前30分」を変えなさい

もとにしながら次年度に専門医の講話を計画するこ・目がよくなって心も体もすっきりとになった。また、家庭での取組が重要であるが、・国立成育医療研究センターホームページ

家族で一緒に取り組みするために、小中連携での取り組みが効果的との意見もでた。次年度小中連携での取り組みを計画したいと思う。
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高島徹治
今野清志