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進路選択不安に対する書くことの効果

進路選択不安に対する書くことの効果
松下紗季（有馬淑子ゼミ）

目的るのを聞いては勝手に不安になり焦るような毎日であった。重たい腰を上げたのが夏。多くの会社

今の日本に生きる私たちは，いつも何かに追わが会社説明会を行っていたが，夏の就活は余りもれているようで，余裕がない。そのためか，近年ののような思いが強く，決まらなかったらどうしうつ病や自殺が深刻な問題となっている。ストレようという気持ちや，内定が決まった友人もいる

スは，現代社会において根深く，身近な問題になっため劣等感があり肩身が狭く焦る気持ちが続いた。本論文では，このようなストレスの中でも特た。家族からは，自分のつきたい職種を見つけるに，若者にのしかかる就職活動に伴うストレスをことは二の次，入れる会社を探すようにと言われ，少しでも軽減させられないものか，という問題意「どこでもいいから入れてほしい」「プレッシャー識に基づいて行った研究を報告する。

から解放されたい」という気分でいっぱいであった。何十社も受けている友人たちからは，自尊心就職活動における抑うつの危険も折れ，挫折感を感じたという話も聞いた。私は現在，リーマンショック後の世界的不況などに幸い運よく 10 社程度の就職活動で内定をもらうより，就職活動が困難な就職氷河期と言われる時ことができたが，毎日のように面接や会社説明会期に突入している。労働問題に詳しい NPO 法人に赴く友人を心配しながら見守ったものである。

POSSE が 2010 年度に学生約 600 人を対象にした「就活調査」によると，就活経験者の 7 人に 1 人が「就活うつ」の状態になっている。（「就職うつ」
website 記事より）書くことの効果
ストレス発散法と言われ，何が思い浮かぶだろうか。誰しも一つくらい，必ずと言っていいほど今就活は早期化，長期化し様々な悪影響を学生自分が普段行っているストレス発散法があると思に与えている。大学２回生にはどの道に進むか考う。ストレス発散に一番多い方法は，人に話すこえることを強いられ，実際に３回生になると就活とだろう。しかし，重い話であればあるほど人をがスタート。ここからは教育がなりたたなくなっ選ぶし話し難い。辛くても同じ人に何度も同じ話ているとの問題点が指摘されている（「就活制度はできないし，人が相手である以上やはり気をの問題点」website 記事より）。大学を卒業した使ってしまうものである。そこで今，書く事によら正社員という当たり前のような価値観が就活生る心理的効果が注目を集めている。心理学上でもに大きなプレッシャーを与え，何社も落とされる

比較的新しい分野で研究データはまだ少ないが，ことにより自己否定感が就職うつに拍車をかけ

ネット上にも論文の引用が多く，関心の高い研究る。就職活動が始まる前から大きなストレス，ネとなっている。

ガティブなイメージを学生に植え付けており，始

書くことの効果とは，嫌な出来事を書く事にまってからも焦りや不安，周りの目からより大きよって心理的に穏やかになるという効果だが，そなストレスを感じていくのである。のメカニズムはまだ明確になっていない。日常で筆者自身も，あまりに就職活動は大変だ，何社嫌な事を書く場合があるとすれば，日記を書くとも落とされたという情報が流れるため，就職活動いう行為が思い浮かぶ。一日を振り返って嫌だっ自体に良いイメージを持てなかった。そのため先たこと，嬉しかったことを日記に記す事は昔から延ばし，先延ばしにし，周りが就職活動をしてい使われていた手法である。書くことによって感情

2が言語となり，思考が整理された結果，感情を平いことを書かせる条件，気がかりなことを書かせ常時に戻し穏やかになると考えられてきた。

る条件，自由に書く条件の３条件を設定したうえで，１週間日記をつけることによる感情状態の変心理学における先行研究化を測定している。この研究の結果，書く内容が心理学の文脈では，Pennebaker らによる筆記

良いことか，気がかりなことにかかわらず，抑う開示の方法が知られている。これは，３日間外傷

つや不安が筆記前に比べて筆記後に有意に低下す体験について筆記することを求める群と，感情をる効果が示された。ただし，神経症傾向の高い人喚起させない中性的な筆記を行う統制群の比較をには日記筆記による効果が見出されず，神経症傾行う物である。その結果として，外傷体験を開示向の低い人にのみ書くことの効果があることが示すること開示直後にネガティブな感情を増加させされている。織田らの解釈によれば，自分の情動る短期的な影響があるが，長期的には身体的健康を表現し，調整する力があることを自ら観察するを促進する効果があるとされている。

ことによって，書き手に情動調整の自己効力感を平井・佐藤・大沢・坂野（2001）は外傷体験（こ与えると解釈されている。

れまでの人生の中で思い出すと今もなお苦痛を伴以上のような先行研究結果からは，感情を開示う経験）を持つ実験参加者に対して，筆記開示がする筆記は，その内容や形式によらず精神的健康精神的健康に及ぼす効果を検討している。外傷体にある程度効果をもたらすと考えられる。しか験開示群，中性話題開示群のどちらかの条件でし，ストレスの軽減にどの程度の効果が期待でき15 分間筆記させる作業を３日間行った１週間後るか，効果があったとしてどの程度の期間続くもと２週間後に，精神的健康の測定が行われた。このであるかについてはまだ不明な点が残されていの研究の結果，書くことによって外傷体験そのもる。のの重症度や苦痛度が減少する効果は見いだされたが，統制群との間に有意な差は認められていな

本研究の概要い。この研究結果からは，書く内容によらず筆記

本研究では，最近の就職難，就職活動の困難化

開示によって外傷体験に伴う症状が軽減することに伴う学生の心理的不安と不安軽減を目的とし，が示唆される。

卒業後の進路に対する意識調査と称した質問紙に一方で，実験群にのみ有意な効果を認めた研究

おいて文章作成を求める手続きによって，書くこもある。中川・中野・佐藤（2008）は，出来事イとの効果測定を行った。先行研究の結果より，特ンパクト尺度上で高い点数（トラウマ体験）を示

性的な不安の高い人よりも低い人に効果があるとし，かつ PTSD 症状は示していない実験参加者予測されること，そこには自己効力感がかかわるから協力者をつのり，一日１セッション３日間筆ことが予測される。そこで，文章を書いた直後の記開示を求めている。筆記条件としては，トラ効果に的を絞り，進路選択不安について書くこと

ウマについての感情や思考を自由に筆記する条が，就職に関する自己効力感と，不安感に及ぼす件と，実験者が設定した質問に答える形で書く構影響を検討することとした。書くことの心理的効造化開示条件，そしてトラウマとは関係のない今果が就職活動に際してのストレス軽減に有効か調後の予定を感情を交えずに書く統制群が設けられべることが研究の目的となる。

た。研究の結果，出来事インパクト得点の中でも筆記の条件としては面談によらず質問紙とした「侵入的想起」に対して，構造化開示群においてため，十分な分量を書いてもらうために，短文をは実験終了後に有意な改善がみられ，自由開示群箇条書きする形式で筆記を求めた。また，外傷体においては１ヶ月後に有意な改善が報告されてい験がなく神経症的傾向もない場合には効果がないる。

ことも考えられるため，質問紙の最初に不安を高近年は，トラウマ体験に限らず，筆記が感情にめる言葉に接するか接しないかというプライミン及ぼす効果が検討されている。織田・堀毛・松岡グを条件として設定した。不安が高まった場合に（2009）は，大学生に対して，その日に起きた良のみ筆記条件が効果を及ぼすことを仮説として検3
進路選択不安に対する書くことの効果討する。

条件においては就職活動に関する作文を求めてか方ら従属変数の調査を実施した。後に文章作成をす

法

る条件では，質問紙の最後に就職活動に関する作被験者文を求めた。文章は箇条書きで 10 個各欄が作ら

48 名（ 男 子：34 名

女 子：14 名

平均年齢れていた。

20.29 才）

仮仮説１

実験計画説

プライミング条件で設定された質問項目

により不安を喚起された条件では，不安を喚起さ①文章作成条件
文章作成の題を「自分の将来 ( 就職活動やれなかった条件に比べて，就職活動に対する自己進学準備 ) を考えた時，あなたはどのような効力感が低下するだろう。また，絶望度尺度に示気分になりますか。思いつくままに少なくてされる不安感は高くなるだろう。

も 10 個文章にして書いてください」として，

仮説２

この文章作成作業を従属変数を測定する前にでは，質問紙調査の後で行った条件よりも，就職入れる条件と，後に入れる条件を設定した。

活動に対する自己効力感が高くなるだろう。また，②プライミング条件
質問紙の最初に状態不安を測定する質問項目 10 項目を設定した。この項目に使われる文章作成を質問紙調査の先に行った条件

絶望度尺度で示される不安感は低下するだろう。
この筆記による効果は，プライミング条件で不安を喚起された条件にのみ見出されるだろう。

言葉として，不安を喚起しない言葉が多い低実験結果

不安条件と，低不安条件に比べ不安を喚起する言葉が多い高不安条件を設定した。以下に，

1 因子分析の結果各条件における項目を示す。

①

表１

プライミング用不安測定尺度
プライミングに用いた不安尺度については，プライミング条件に用いられた質問項目

高不安条件（不安を喚起するワーディング）と低不安条件（不安を和らげるワーディング）の２種類が存在する。そこで，別に因子分析を行ったところ，高不安ワーディングを用いても，低不安ワーディングでもほぼ同じ１因子構造であることが確かめられた。高不安ワーディング条
件における第１主成分の寄与率は 43.64%, 低不安ワーディング条件における第１主成分の寄与率は 46.17% であった。

文章作成条件（先・後）×プライミング条件（低この質問項目は条件であるため，分析には用不安・高不安）の２×２の２要因実験計画となる。

いないが，探索的分析使う場合に備えて，点数が高いほど不安が高い方向に数値を再設定し手続きたのちに第１主成分に共通に .40 以上の負荷量

集団状況で４種類の質問紙をランダムに配布を示した７項目（表１における Q1.Q3.Q4.Q7.

し，40 分程度で回答を求めた。

Q8.Q9.Q10）の合計得点／７を算出して，状態従属変数は，進路選択に対する自己効力感（浦不安得点とした。

上，1995），ベック絶望度診断（Tanaka,1998）である。測定に用いた項目は，最後に添付資料とし②

進路選択自己効力感尺度て示す。質問紙は，まずプライミング条件となる

進路選択自己効力感尺度 15 項目に対して最状態不安の測定を行い，次に文章作成を先にする

尤法・斜交回転の因子分析を試みたところ回転4後の収束に失敗したため，主成分分析を行っ表２ 就職活動に関する自己効力感に各条件が及ぼす効果た。第 1 主成分の寄与率は 26.33%，第 2 主成分の寄与率は 15.02% あったため，この二つの主成分に負荷する項目を指標とする。第 1 主成分は就職活動に対する自信を示す項目に高く負荷していた。第 1 主成分に .40 以上負荷した９項目を選び，合計得点／９を就職活動自信指標とした。図表中の略称を「就職活動」とする。
添付資料「進路選択に対する自己効力感」における Q1.Q2.Q3.Q5.Q9.Q11.Q13.Q14.Q15 であり，面接にうまく対応することに自信があるかなどをたずねる項目である。第 2 主成分は，キャリア形成に関する自信を示す項目に高く負荷していた。第 2 主成分に .40 以上負荷した３項目
Q6.Q8.Q12 を選び，合計得点／３をキャリア形成自信指標とした。自分の理想の仕事を思い浮かべる，などの項目である。略称を「キャリア」とする。いずれの指標も，点数が高いほど不安感が低く，就職活動に自信を持っていることを示す指標となる。
③絶望尺度

図１

ベック絶望度尺度 10 項目に対して最尤法・

就職活動に関する自己効力感にプライミング条件が及ぼす効果

斜交回転の因子分析を行ったところ４因子構造件の主効果が示された。分散分析表を表２に示す。

であった。このうち第１因子（寄与率 43.15%）

キャリア形成，予期不安，不確実性指標に対してと第２因子（寄与率 13.03%）を本研究の従属はいずれの条件効果も見出されなかった。

変数として採択した。

図１に示すように，低不安条件のほうが就職活第１因子に負荷した６項目は添付資料「ベッ動に対する自信が高く示されている。以上の結果

ク絶望度診断」における Q1.Q3.Q4.Q5.Q6.Q8 でにより，本研究の実験計画ではプライミング条件あり，私の将来は暗いと思う，などの予期不安により就職活動に対する自己効力感が変化するこにかかわる項目であった。第２因子に負荷したとが確かめられ，仮説１が支持された。しかし，２項目は Q7 と Q10 であり，将来はあいまい文章を作成することによってその不安感が解消さで不確かなものに思える，などの不確実性にかれるとした仮説２は支持されなかった。そこで，かわる項目であった。いずれも合計得点／項目

次に，探索的分析により書くことの効果を検討す数を算出して，「予期不安」と「不確実性」不る。次の分析では，条件設定に用いた状態不安得安の指標とした。項目 1,2,5,8 は逆転させて，点点も検討対象とする。

数が高いほど不安が高い指標とした。
３２

分散分析の結果

相関分析
分散分析では，書くことの効果が見られなかっ

就職活動，キャリア形成，予期不安，不確実性た。そこで，作文を先に書かせた条件と，後に書の４つの指標に対する文章作成条件とプライミン

かせた条件別に各指標間の相関関係を比較して，グ条件の効果を２×２の分散分析により検討したどの変数間に差が出ているかを探索した。

ところ，就職活動に対する自信に対して，不安条結果を表３に示す。表中の文章個数とは，10

5
進路選択不安に対する書くことの効果個書くように求められたうち何個までかけていた

就職活動に対する自信との間にはマイナスの相関かをカウントした数値で，平均 8.6 個（SD=2.71）が示されている。ところが，これらの相関は，状である。作文を最後に書かせた条件（２）では，態不安を測定した直後に文章を書かせた条件（１）

状態不安と予期不安・不確実性に相関が見出され，では，無相関になっている。よって，プライミン

表３

各指標間の相関関係

6

グ条件によって喚起された不安感が，作文を書くかせた条件（図２）では，状態不安による影響はことによって解消されたことが推測される。その有意な効果が示されず，予期不安の高さが就活に一方で，この条件下では，絶望尺度における不確対する自信を低下させている。さらに出発点とし実性が，キャリア形成上の自信を低下させており，て不確実性に対する不安感があり，これがキャリ作文を書かせただけでは解消できない不安感が存

ア形成に対する自信を低下させていた。

在したと推測される。このために，実験計画上の条件効果が見いだされなかったのだろう。これら

３

内容分析の結果をあわせると，少なくとも今回の実験設定

最後に，文章作成条件として記述された文章のにおける書くことの効果は，直前に喚起された不内容から，就職活動に対する不安の特徴を探った

安を解消するには効果が得られるが，長期的な状結果を報告する。

況による不安を解消するものではないと考えられる。

どの回答者にも最初に「不安である」という回答が多く目立っていた。将来への不安は多くの学

この相関関係を整理するために，パス解析を生が抱く問題なのであろう。しかし，書かれる内行った結果を，図２と図３に示す。パス解析は，容は徐々に変化する傾向が見られ大きく二つのパ

就職活動に対する自信を従属変数として，キャリターンに分けることができた。前半部分は「就職ア形成に対する自信，状態不安，予期不安，不確できるか不安」「したいことが見つからず焦って実性をステップワイズ法により投入した。作文をいる」「卒業できるか心配」などのネガティブな後に書かせた条件（図３）では，就職に対する自言葉が多く，後半部分は将来に対する希望などの信は状態不安得点により直接低下しているのにたポジティブな言葉が出てくるパターンと，前半よいして，書くことの効果が見込める作文を先に書りもさらにネガティブな言葉を書くパターンである。この二つのパターンでは，段々ポジティブな言葉への変化するパターンの方が圧倒的に多かった。後半にネガティブになる場合も，就職できるかという不安から，就職してからの不安に移って行る場合が多数あった。質問紙の内容だけではな
く，10 個の文章作成をする過程からだけでも書く効果が思考を前向きにさせていたことが読み取れる。
不安から希望に変化していく例と，不安からより不安に変化してく例を一部抜粋して以下に示す

図２

不安→希望のパターン
Ａさん・不安がある，思い通りにいくかわからな
い，やりたいことはあるが仕事と結び付けれるかはわからない，情勢を読んで判断していきたい，どんな状況でも生きているとは思う，頑張る，なんだかんだで楽しみ
Ｂさん・不安である，緊張する，今で精一杯で将来まで考えにくい，なんとかなるような気がする，想像希望に合った人生になるかわからず怖い，良い人生を送れるといいのだがと不安になる，そもそも将来というものが自分にあるのか

図３

怖い，平凡でもなんとかやっていけるだろうと7
進路選択不安に対する書くことの効果

前向きな気持ちになる，自分で道を切り開くし分の日記を公開するという手法が一般的なものとかないと意欲的になる，自分を信じたいと思うなった。私が中学の頃にはネットの普及が始まり，ネットを使うようになったごく一部の人たちは率不安→さらに不安のパターン先してブログを書いていたものである。

C さん・精神的に耐えられるか不安，何をやりた

なぜブログだったのか。それは自分の好きないのか，地元に戻ろうか迷う，働くことよりもように日常をかけるという内容の手軽さだけが就活することがイヤ，4 回生になりたくない，

理由ではなく，簡単に自分の web ページを持つ就活をしたくない，大人と話すのが苦手，やりことができたからという理由もある。今でこそたいことが決まってる人がうらやましい，自分web ページの作成は楽になったが当時はタグや，に耐えられる気がしない，逃げ出したいCCS，FTP を理解しなければならず自分のホー考察

ムページを作ろうと思ったら非常に労力が必要で大変だったのである。一方，ブログではテンプ

本研究の結果から，就職活動に対する自信のなレートが決まっており，デザインを一から作る必

さには，不確実性に基づく予期不安が根底にある

要がないので簡単に自分のページをもつことがでものと推測される。このような状況では，不安をきた。今となっては懐かしいが楽天のサービスが喚起させる言葉による影響が強く，高不安プライ人気だった記憶がある。私が高校に上がったころ

ミング条件によって自己効力感が低下する効果がは誰もがブログをやっていると言っても過言でな示された。

い時代になった。レンタルサーバーも楽天だけで一方で，作文を先に書かせた条件では，予期不はなく，デコログ，ヤプログ，アメーバなど，現安が就職活動への自信を低下させており，作文を在でも人気な簡単かつ手頃なレンタルサーバーが書かせただけでは解消できない不安感が存在して数多く存在するようになった。その位ブログは現いた。これらの結果をあわせると，書くことの効代人にとって身近なツールになったのである。

果は，直前に喚起された不安を解消するには効果

ブログでは手軽に自分の事や，日常，特別な出が得られるが，長期的な状況による不安を解消す

来事や，気持ちなど，自分自身の事をなんでもいるものではないと解釈して良いだろう。しかし，いので日記として書くことができる。そして，リ本研究の実験条件が 1 回限りの単文作成であった

アルの友人ネットの通りすがりも含めその日記にこと，実験参加者の人数が少なかったことなどが，反応を示してくれる。これならば誰にも咎められ効果が見いだされなかった理由として考えられるる事無く，実名でなくても良いため，嫌な出来事ため，明確な結論はつけられない。可能性としてを誰にも気兼ねせず書くことができる。しかも従は，試験や面接直前の場面であれば，今回の実験

来の日記のように閉鎖的な物ではなく，広く世間のように短文を書くといった手軽な方法であってに向けて発信することができる上に，他者のコも，状態不安の高まりやすい人には助けになるのミュニケーションが取れるというおまけ付き。普かもしれない。

通に白い紙に嫌な事を書きなぐるよりも，効果あるストレス発散法ではないだろうか。日記を書く

現代人にとっての書くことの意味

ことによってストレスを発散し，人と交流するこ

書く効果が認められたのはつい最近のことであとによってさらなる相乗効果を得ることができてる。しかし，私たちは本能的にその書く事によるいるからこそ，その存在の必要性によって爆発的不安解消効果を知っていたのではないだろうか。に世間に浸透したのではないだろうか。今日の流

自分の気持ちや，出来事を綴る最も手頃な手法と行りであるフェイスブック，ライン，Twitter な言えば日記である。紀貫之の『土佐日記』を始め

どのコミュニケーションツールでも日記のようにとして日記は古くから書かれてきたが，現代では自分の気持ちを吐き出す機能が当たり前のようにどちらかといえば面倒な物という印象がある。し付いている。それほど，自分の気持ちを吐き出し，かし，急激なネットの普及を背景に web 上で自反応が帰ってくる事がストレスの蔓延する現代社

8会に適し，必要とされているのである。ストレスなどに書くことが治療効果をもたらすのか，ただがあふれ返っているこの現代で，知らず知らずのの日々のイライラを抑える程度に留まるのかは疑

うちに，これらのコミュニケーションツールはス問点として残された。また，機会があるのであれトレス発散方法として重要な役割となり，多くのば書くことによる効果と人と話すことによる効果

人に支持されながら必要不可欠な物となっているの違いを比較もしてみたいと思う。のではないだろうか。本実験で見られたような一実験計画に多くの時間を費やした為に，色々と過性の書くことの効果であっても，ブログやフェやったわりには細々とした実験結果であるが少しイスブックなどでは毎日のように書く，書きたいでも意味のある答えを出すことができホッとした

ときに書くというスタンスによって解消し長期的と共に達成感を感じることができた。現在の就活な効果をあげているのかもしれない。

は多くの問題点を含んでおり，大学生である意味が半減してしまっているように思う。就職活動で今後の課題
今回の実験には，いくつか改良するべき点がの不安をいかに軽減させるかという問題に，本研究がその一助に少しでもなればと願っている。

あった。文書作成は，10 個以上と指定したが，謝10 個も短文を書くのが難しい作業であったよう辞で，10 個満たない回答もあった。条件統制とし本論文を作成にあたって，終始適切な助言を賜てすべて書かせる必要がある場合は箇条書き項目りまた丁寧に指導して下さったゼミ担当である有としては５個程度にとどめるのがよいと考えられ馬淑子准教授に深く感謝の意を表します。教授とる。

は一回生のプレゼミの時からの付き合いで，そのまた，卒業後の進路への不安を書くように求めころから丁寧かつ的確な助言により学習の手助けたが，自分が普段ブログやフェイスブックで投稿をして下さりましたが，今回の無謀とも思える実しているように，卒業後の進路について書いてく験にも様々な観点からのアドバイスと惜しみないださい。などの課題にしてみたほうがもっと堅苦協力をしてくださいました。並びに論文を紹介ししくなく気軽に文章問題に取り組んでもらえたのてくださった赤間先生にも感謝しております。今かもしれない。

回この実験をするにあたって指標となった重要な文章の内容分析については，今回は時間が足り論文でした。

ず，充分な分析をすることができなかった。さらまた，同ゼミ所属の同級生の皆さん，大学院生に，より多くのデータを取っていたら今回は曖昧の方々など研究室のメンバーには，時には刺激的で関係性を見いだせなかった項目にも有意な結果な議論，時には和気あいあいとした温かい雰囲気が出ていた可能性がある。やはり実験には１つでで，精神的にも支えられました。ありがとうござも多くのデータがあったほうが深みのある研究がいます。

できるのだと改めて思い知った。そしてその多く

そして，最後になりましたが本研究の趣旨を理のデータの管理，分析，扱いが非常に困難なこと解し快く質問紙回答に協力して頂いた，本学校学も自分で実験をしてこそ分かるものだと思う。

生の皆様並びに卒論制作に焦る私に叱咤激励，質今後の発展としては，上記に述べたようにブログやフェイスブックに書くことによる不安軽減効問紙回答などの形で協力してくれた友人，後輩立達にも深く感謝の意を表します。

果，他者からの反応が帰ってくるかどうかによる効果の変化などの研究に発展されれば，Web 社

引用文献

会が及ぼす影響として現代社会に沿ったより面白

堀洋道監修 2001 心理測定尺度集Ⅰサイエンス社

く意義深い研究実験になるのではないだろうか。

P.243 ～ 248 ｢多面的感情状態尺度寺崎・岸本・

また，私は社会心理学専攻であり，臨床的な分野古賀 1992｣

はあまり学んできていないため今回の実験では断堀洋道監修 2001 心理測定尺度集Ⅱサイエンス社

念せざるをえなかったが，大きな不安，トラウマ

P.359 ～ 362「進路選択に対する自己効力尺9
進路選択不安に対する書くことの効果度浦上 1995｣１

堀洋道監修 2001 心理測定尺度集Ⅲサイエンス社 P.159 ～ 163「BeckHopelessnessScaleを知ること。
２Tanaka et ai.1998」
平井・佐藤・大沢・坂野 2001 筆記によって外傷

３
４
５
６
７８

自分の理想の仕事を思い浮かべること。

９

欲求不満を感じても，自分の勉強または仕事の成就まで粘り強く続けること。

10

entry-11253070628.html
日記 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%

本当に好きな職業に進むために，両親と話し合いをすること。

就職うつ http://allabout.co.jp/gm/gc/397607/
就 活 制 度 の 問 題 点 http://ameblo.jp/k-goki/

自分の望むライフスタイルにあった職業を探すこと。

検討－
参考文，引用先

人間相手の仕事か，情報相手の仕事か，どちらが自分に適しているか決めること。

量に及ぼす影響－外傷後ストレス反応を長期にわたって維持させている個人を対象とした

もし望んでいた職業に就けなかった場合，それにうまく対処すること。

中川・中野・佐藤 2008 トラウマの構造化開示が外傷後ストレス反応とワーキング・メモリ容

５年先の目標を設定し，それにしたがって計画を立てること。

織田・堀毛・松岡 2009 日記筆記が感情に及ぼす効果について：個人差要因の検討

一度進路を決定したならば，「正しかった」だろうかと悩まないこと。

実験を開示することが心理的健康に及ぼす効
果－２週間フォローアップスタディー－

自分が従事したい職業（職種）の仕事内容

自分の将来の目標と，アルバイトなどでの経験を関係させて考えること

11

E8%A8%98

両親や親友が勧める職業であっても，自分の適性や能力にあってないと感じるものであれば断ること

添付資料

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いくつかの職業に，興味を持っていること

・ベック絶望度診断

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就職時の面接でうまく対応すること

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学校の就職係や職業安定所を探し，利用す１

希望と情熱を持って将来に期待している２

物事がうまくいかないとき，そういう状態がいつまでも続くわけではないと思うと救われる

３

10 年後の私の生活がどうなっているか，想像できない

４

私の将来は暗いと思う

５

私のこれまでの経験は，将来のために役立っている

６

私の前途に見えるのは，楽しいことだけでなく不愉快なことだけである

７

物事は，自分の思うとおりにはうまくいかないだろう

８
９

将来に強い信頼をおいている
ほしいものは決して手に入らないのだか
ら，何かをほしがるのはばかげている

10

将来はあいまいで不確かなものに思える・進路選択に対する自己効力感ること。
15

自分の興味・能力に合うと思われる職業を選ぶこと