東海スポーツ傷害研究会会誌：Vol.34（Dec.2016）

スクワットにおける殿筋群の筋活動について～抵抗の有無と抵抗位置の違いに着目して～
柴田智仁

医療法人承継会

大浦徹男

井戸田整形外科名駅スポーツクリニック

平野佳代子

医療法人承継会

水谷将和

亀山泰

びわじま整形外科井戸田仁

日本福祉大学

健康科学部

小林寛和

【はじめに】

方法は，スクワット姿勢における殿筋群の筋活動

下肢外傷発生に関連するスポーツ動作の問題のひについて，表面筋電図を用いて計測・分析した．そとつとして，knee-in 等の動的アライメント不良があの際，チューブ抵抗の有無，位置など異なる条件下る．この不良動作の要因のひとつとして，荷重位にで実施した．

おける股関節外転・外旋筋の筋出力低下が挙げられ

課題動作のスクワットについて，開始時の立位は，る．これらの問題を改善するため，小林は大腿部に両足部内側間の距離を両肩峰間距離と一致させ，チューブ抵抗を用いた股関節外転・外旋位のスクワッ

両上肢は前胸部で交差した姿勢とした．スクワット

1)トを提唱しており ，我々はこのエクササイズの指導

姿勢は５秒間保持させ，その前後の運動は各３秒間により，臨床上で一定の改善効果を得ている．

でメトロノームに合わせて実施させた．スクワット保関節に対して抵抗を加えた場合，力のモーメント

持姿勢は股関節 90 度屈曲位，膝関節90 度屈曲位，から考えると，抵抗位置が遠位になるに伴い，発揮足関節 30度背屈位となるようにスティックアームを使筋力は増大する．しかし，股関節は多軸性の臼状関用して，矢状面上にて視覚的に確認した（図 1）．

節で，かつスクワットは荷重位であるため，この原理抵抗にはエクササイズ用ゴムチューブを使用し，抵が当てはまるとは限らない．また，深層外旋六筋の抗量はハンドヘルドダイナモメーター（アニマ社製μ2)や，関節運動-tas F-1）を用いて 70N に規定した．抵抗条件は抵の円滑化による発揮筋力向上 を目的に近位抵抗を抗なし，近位抵抗（大腿長近位 1/4）
，中央抵抗（中用いる場合もある．

央 1/2），遠位抵抗（遠位 1/4）とした（図 2）．

働きによる大腿骨頭の取り込み作用3)

本研究ではスクワットにおける殿筋群の筋活動に筋活 動の測定は，表面 筋電図（酒井医療 社 製ついて，大腿部へのチューブ抵抗の有無と位置の違NORAXON MYOTRACE4000）を 使 用 し，双 極いに着目し検討したので報告する．

誘 導にて行った．被 験 筋は大 殿 筋上部 線 維（以下，UGMax），下部線維（以下，LGMax），中殿筋【対象と方法】（以下，GMed），大腿筋膜張筋（以下，TFL）とし対象は，本研究の趣旨に同意を得られた健常男

た．各筋群の電極は下野の方法 4) に基づいて貼付性 15 名とした． 年 齢 23.0±3.0 歳， 身 長 171.4±し（図 3），サンプリング周波数は 600Hz とした．ま4.8cm，体重 64.1±5.9kg ，BM I21.9±2.2kg /m²，た，徒手筋力検査法に基づいて各筋の最大等尺性大腿長 41.1±2.1cm（いずれも平均 ± 標準偏差）で収 縮（Maximum Voluntary Contraction：MVC）あった．測定時，下肢に疼痛等の愁訴や可動域制限を，各 3 秒間・3 回測定した．

を有する者は除外した．測定下肢は全例左脚とした．

筋電図の分析は，スクワット保持 5 秒間のうち，

Key words：スクワット（Squat）, 殿筋（Gluteus muscle）, 抵抗位置（Resistance position）

東海スポーツ傷害研究会会誌：Vol.34（Dec.2016）
中間 1 秒間の筋活動を採用し，各筋における各条件の %MVC を算出，比較をした．
統計学的分析は，各筋における各条件の %MVCについて Friedman 検定を用いて比較した．なお，有意水準は 5% 未満とした．

図 1：スクワット動作a) スクワット動作：立位姿勢から 3 秒間かけてスクワット姿勢を取り，その後 5 秒間スクワット姿勢を保持し，3 秒間かけてもとの立位姿勢に戻るよう規定b) 開始姿勢：両足部内側間距離を両肩峰間距離と一致させ，両上肢は前胸部で交差した姿勢に規定c) 保持姿勢：スティックアームを使用して矢状面にて，股関節 90 度屈曲位，膝関節 90 度屈曲位，足関節 30 度背屈位となるよ
うに視覚的に確認

図 2：抵抗の規定a) エクササイズ用ゴムチューブを使用し，ハンドヘルドダイナモメーターを用いて，大腿部に加わる抵抗量を 70N に規定b) チューブでの抵抗位置として，①抵抗なし，②近位抵抗（大腿長の近位 1/4），③中央抵抗（大腿長の 1/2），④遠位抵抗（大腿長の遠位 1/4）と規定

東海スポーツ傷害研究会会誌：Vol.34（Dec.2016）

図 3：電極の貼付位置（文献 4 より引用）
a：大殿筋下部線維

b：大殿筋下部線維

図 4：各筋における各条件での %MVCa) 大殿筋下部線維b) 大殿筋下部線維c：中殿筋c) 中殿筋

d：大腿筋膜張筋d) 大腿筋膜張筋

東海スポーツ傷害研究会会誌：Vol.34（Dec.2016）【結果】

近位抵抗では TFL の過活動が何らかの問題とな筋 活 動 に つ い て，UGMax は， 抵 抗 な し 4.1

る症例においては，knee-in の改善に有用である±2.0%， 近 位 抵 抗 7.7±3.9%， 中 央 抵 抗 15.7±

可能性があるが，効果とメカニズムの更なる検討

7.0%、遠位抵抗 34.2±18.1% であった（図 4-a）．

が必要である．

LGMax は，抵抗なし 6.6±2.5%，近位抵抗 11.7±4.6%， 中 央 抵 抗 14.5±5.1%， 遠 位 抵 抗 21.8±【文献】

13.1% であった（図 4-b）．GMed は，抵抗なし

1）小林寛和．スポーツ外傷治療への取り組み - ア

3.4±1.6%，近位抵抗 7.3±3.2%，中央抵抗 8.8±

スレティック・リハビリテーションを中心に -．日

3.5%，遠位抵抗 22.2±6.4% であった（図 4-c）．

本臨床スポーツ医学会誌．2002；11（2）：205-

３筋は共通して，抵抗なしと比較して全ての抵抗

210．

で，近位抵抗と比較して遠位抵抗で有意に筋活動が増加した．TFL は，抵抗なし 3.9±2.1%，近位2）川野哲英．ファンクショナル・エクササイズ．ブックハウス HD． 2004；83．

抵抗 2.4±1.1%，中央抵抗 3.7±1.6%，遠位抵抗3）近藤仁，山北和幸，畑川猛彦ほか．股関節屈曲

6.5±2.6% であった（図 4-d）．近位抵抗と比較し筋力からみた近位抵抗の有効性について．アスレて遠位抵抗で有意に筋活動が増加した．

ティック・リハビリテーション．2000 -2013；3：
95-100．

【考察】
本研究の結果，UGMax，LGMax，GMed では，

4）下野俊哉．表面筋電図マニュアル 基礎・臨床応用．酒井医療株式会社．2010；150 -154．

抵抗を加えることで筋活動が増加し，抵抗位置が5）大宮博之，内田綾佳，備前梨穂ほか．股関節外より遠位になるほど筋活動が増加した．これは大転・外旋位を意識したスクワットが筋活動に及ぼ宮ら5)の先行研究と同様の傾向を示した．抵抗にす影響．日本保健科学学会．17；2014；32．

よる股関節内転・内旋トルクに対して，UGMax，

6）山本宏茂，市橋則明，吉田正樹．大腿筋膜張筋

LGMax，GMed による股関節外転・外旋トルクの筋活動－股関節肢位および各種動作におけるで抗しているためと考えられる．TFL では，抵抗検討－．理学療法学．1997；24（5）：270 - 273．

なしと抵抗ありの比較において有意な差を認めなかった．山本らは，TFL は股関節屈伸軸の前方を走行しており，股関節屈曲位では筋が短縮位になることで股関節外転作用が低下すると報告している 6)．そのため，スクワットでは TFL は活動しにくい可能性が考えられる．また，TFL は近位抵抗と遠位抵抗の比較においてのみ，近位抵抗で有意に筋活動が低下した．加えて，近位抵抗は抵抗なしと比較して UGMax，LGMax，GMed の筋活動が有意に増加した．よって，近位抵抗では遠位抵抗と比較して，TFL の筋活動を高めずに UGMax，LGMax，GMed の筋活動を増加させる可能性がある．
以上より，抵抗を加えたスクワットでは股関節外転・外旋筋である UGMax，LGMax，GMedの筋活動増加を目的として用いることで，kneein の改善に有用である可能性が示唆された．一方，