高崎店 レッスンメニュー
目的別

美しく

運動量内容

レッスン名

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椅子ヨガ

定員10名さま。椅子を使うため、関節や筋肉にかかる負担も少ないので、筋力が弱い方、体力に自信がない方でも安心してご参加ください。姿勢を整えて、代謝を活発にするヨガでいきいき美人に！

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美脚ヨガ

足裏や足全体のセルフリンパマッサージを行い、足の筋肉を正しく使いながら、むくみや冷えを撃退し、美しい脚を目指すクラス。O脚やX脚の改善にも効果的です。

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アロマビューティーヨガ

ダイエット効果が注目されているグレープフルーツの精油で芳香浴しながら、シェイプアップに効果的なポーズを行っていくクラス。メリハリボディを目指しましょう！！

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キレイになるヨガ

運動が苦手な方、初心者でも無理なく行える太陽礼拝をベースとしたヨガ。太陽礼拝、アシュタンガへ向けての入門編としても行えます！

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コアヨガ

インナーマッスル（深層筋）トレーニングを取入れたクラス。体温を上げ、基礎代謝が高まるので、脂肪燃焼効果大。体幹を鍛えることで、多くのスポーツに通じるパフォーマンス向上効果も期待大。

☆☆☆

ピラティスもともとはリハビリのために開発されたエクササイズ。体に余計な負担をかけずに正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛えます。1本芯の通った美しい姿勢と理想のボディを作りましょう。

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フローヨガ STEP1

太陽礼拝（複数のポーズを連続して行う、ヨガの伝統的なプログラム）のポーズ入門クラス。前屈、後屈を繰り返すことによって自律神経のレベルを調整し、全身の筋肉を強くしなやかに。

☆☆☆☆ フローヨガ STEP2

STEP1に慣れてきたらチャレンジ！！呼吸のリズムに合わせて太陽礼拝(A、B）を行うクラス。体幹が鍛えられるので、体に芯が通ったように軸がぶれなくなります。集中力が高まり、精神安定にも◎☆

新月+満月キャンドルヨガ

電気を消して、キャンドルの炎に包まれた癒しの空間で行うクラス。潮の満ち引きが月と連動しているように、人間の身体も大きく影響を受けています。月のパワーを味方につけてみませんか？

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ヒーリングアロマヨガ

アロマオイルをディフューザーに垂らし、心地よい香りの中で行うヨガ。意識的に深く長い呼吸がしやすくなるので、呼吸が浅くなりやすい方におすすめです。毎月ブレンドが変わりますのでお楽しみに。

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リストラティブヨガ

疲労やストレスで緊張した心と身体を、本来のバランスのとれた健康な状態に回復させるヨガ。ボルスター、ブランケットなどの道具を使用し、より安定した状態で緩やかに全身を緩めていきます。

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マインドフルネスヨガ

心と体の声に耳を傾け「今この瞬間」を味わい感じます。呼吸や瞑想を丁寧に深め、ストレス軽減へ導きます。

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耳つぼアロマヨガ

月1回限定。耳つぼアーティスト兼足つぼセラピストのhirokoがその時季おすすめのつぼをセレクト。15分の耳つぼ＆足つぼの後、自律神経のバランスを整えるアロマヨガをrisaが担当します。
～レッスン後、ご希望の方に～ 遠赤外線や微弱電流の耳つぼジュエリーを耳に直接張っていきます。 ※別途料金600円～ 例）・小顔リフトアップ 1800yen・肩こり、花粉症 1200yenなど☆

朝ヨガ アロマ

毎週土日＋祝日は朝ヨガの日。朝起きると何だかいつもボーっとするなどの症状がある方、朝ヨガを始めてみませんか？目覚めをすっきりさせる香りを使って気分爽快に１日をスタートさせましょう！

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朝ヨガ スローフロー

毎週土日＋祝日は朝ヨガの日。朝の身体の目覚めとしてしっかりと全身を動かしていきます。朝ヨガをした日は1日心も身体も軽やかになるのでおすすめです。

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ラジヨガ×朝活ヨガ

ラジオ体操のように音楽に合わせ4分間13ポーズを行うラジヨガ。体を温めるため、ウォーミングアップに取り入れていきます。週末心地よく過ごせるよう、心身すっきり目覚めさせるクラス。

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フラワーセラピーヨガ

フラワーセラピーを用いて、体の中をとおっているエネルギーの中継点、チャクラの活性化をはかるヨガ。お花のパワーに癒されましょう。

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ムーンサイクルヨガ(女性限定） 女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みに着目し、その流れに寄り添うセラピー的な視点から、女性の為のヨガを提案します。

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朝ヨガ ストレッチ

毎月第2土曜日限定。アシュタンガヨガティーチャーが教えるストレッチのクラスです。身体がほぐれて気持ちがいいですよ～！！

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陰ヨガ

ポーズを3～10分ほどキープしながら、体の奥にある陰の性質を持つ組織（筋膜、靭帯、関節など）をじっくりほぐしていくヨガ。骨と骨の間、体の中の空間を広げ、静かにエネルギーを蓄積していきます。

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デトックスヨガ☆

かっさdeデトックスヨガ☆

体が硬い人のためのヨガ

セルフリンパマッサージの後、リンパを刺激するポーズを行い、デトックス（体内に溜まった毒素の排出）を促し、基礎代謝を上げていくヨガ。肌荒れ、冷え性、むくみが気になる方におすすめ。
かっさde皮膚をこすり、毛細血管に圧を加えて、血液の毒を押し出し、体内の「気・血・水」の通り道である経絡の流れを整えていきます。FACE（顔＆頭）･･･表情筋がほぐれ、肌艶アップ、小顔に！！
BODY（脚中心）･･･むくみやセルライトが気になる方ぜひ！！※かっさ、オイルはスタジオでご準備いたしますが（無料）普段お使いのものがあればお持ちください。FACEのクラスでは手鏡があると◎体が硬いことに悩んだ経験はありませんか？そんな方のために、体を柔らかくするヒント、効果的なアサナ（ポーズ）などを行うクラス。苦手意識を手放しましょう！

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ベーシックヨガ

瞑想、呼吸法から始め、ヨガの基本的なポーズをメインに丁寧に練習していきます。ヨガ初心者から経験者の方まで、幅広いレベルの方対象のレッスンです。

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骨盤調整ヨガ

骨盤を支える骨盤底筋群や腸腰筋を中心に動かしながら、骨盤や背骨・股関節のスムーズな動きを目指すクラス。腰痛の暖和、冷え性の改善、ホルモンバランスを整えやせやすい体質へ。

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歪み調整ストレッチ

身体の歪みは体調不良を引き起こす事も…。日常生活の中で凝り固まった筋肉をほぐし歪みをリセット。不良姿勢は筋力の低下も原因です。体幹トレーニングで正しい姿勢へ導きます。

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FRP1

フォームローラーを用いて、人間の本来あるべき正しい姿勢に導くエクササイズ。不安定なローラーの上で行うので、眠っていた深層筋を呼び起こし、機能的な動きを取り戻しましょう。

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マタニティヨガ

妊婦の健康と安産準備のためのヨガ。心身をリラックスさせることで、胎児にも良い影響を与えます。安定期（16週）を過ぎた方のみクラスにご参加いただけます。初回のみ母子手帳をお持ちください。

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ベビマ産後ヨガ

簡単なベビーマッサージで赤ちゃんとスキンシップ＆骨盤調整や産後に気になる部分のケアしていくクラス。持ち物：バスタオル、お気に入りのおもちゃ、オイル（おうちで使ってるものがあれば）

特☆☆

親子ヨガ KIDS

3～8歳（兄弟姉妹もOK）までのお子様と親子で行うヨガクラスです。ヨガのポーズで成長ホルモンを刺激し、一緒に楽しみながら親子の絆を深めましょう！大人はチケット1回分、お子様は無料です。

別クラス

☆☆

ヨギックアーツビギナー

ヨギックアーツの入門クラス。

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ルーシーダットン

タイに古くから伝わる健康法。深い呼吸と共に、体の温度を内側から上げて、血液循環を活発にしていきます。又、脂肪の燃焼を助ける深層筋を強化してくれる体操です。

☆☆☆

キックボクシングヨガ

毎月第2土曜日限定。元プロのムエイタイ・キックボクサーが教えるキックボクシングとヨガを融合させたクラス。新たな自分と出会えるかも！？kazumichi先生の体幹・美脚の秘密はここにある！！

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アシュタンガヨガビギナー

アシュタンガヨガの入門クラス。

癒し調整☆☆☆☆ ヨギックアーツ

アシュタンガヨガをベースとし、武道のスキルとタイマッサージの要素を融合させたエネルギッシュなヨガ。シェイプアップや肉体改造が期待でき、フィットネス効果の高いトレーニングメソッドです。

☆☆☆☆ アシュタンガヨガ

太陽礼拝を基本に立位・座位・逆さのポーズ・フィニッシングへと定められた視線で順番の決められたポーズを、規則正しい呼吸と共に途切れることなく繋いでいくヨガ。体の健康と精神の向上に◎