陸上競技学会誌

第 20 巻第 1 号 2022

［研究資料］

ピッチとストライドの改善を目的とした短時間・低頻度のスプリントトレーニングが疾走速度に及ぼす影響―スポーツ専攻学生を対象として―齋藤壮馬 1），藤林献明 2），小田俊明 1）
Training effects of short period and low frequency to aim to improve stride frequency
and stride length on running velocity: For collegiate students majoring sports

Soma SAITO1), Nobuaki FUJIBAYASHI2), Toshiaki ODA1)
般男子大学生の疾走速度は中学 1 年生（13 歳）の平均

Abstract

The purpose of this study was to investigate the effectivenessof training based on individual differences in step characteristics
among collegiate “athletics” students. Thirty-five male students
who actively engaged in sports participated in the study. All subjects were measured on the 50 m run, countermovement jump,and rebound jump. The stride frequency and stride length were
calculated based on the 50 m run measurement. Two training
groups, a stride length training group and a stride frequency
training group, were classified based on the average values of
stride frequency and stride length of the subjects. During thestudy, training for each task was carried out ten times during thewarm-up period (15 to 20 minutes), and the same measurement
was performed in the Pre - Post period.
As a result, a significant increase in running velocity was observed in both groups. Additionally, a significant increase in
stride length and stride frequency was observed in the stride
length and stride frequency training groups, respectively. The
results of this study suggest that the training task setting basedon the step characteristics may be suitable for individual tasks
and may be applied as an effective sprint running training method.

キーワード：疾走速度，ピッチ，ストライド，短期間・低頻度トレーニング

1．緒 言

値（6.82m/s），一般女子大学生の疾走速度は小学校 4 年
生（10 歳）の平均値（5.62m/s）に相当するものと報告している．18 歳以降の疾走速度の低下は，トレーニン
グを日常的に行っている大学生アスリートにおいても同様であり，意図的に疾走速度を向上させるプログラムを取り入れなければ，わずか 4 か月で疾走速度が低下した
ことが報告されている（齋藤・藤林，2018）．これらのことから，成長期を終えた大学生や成人アスリートが最大疾走速度を向上・維持させるためには，特別なトレー
ニングプログラムを意図的に取り入れる必要があることが指摘できる．
しかしながら，大学生や成人アスリートでは，陸上競技を専門とする場合を除き，専門種目の技術や戦術の練習に時間が割かれることが多く，疾走能力を向上させる
トレーニング時間を十分に確保することは困難であると考えられる．このような問題に対応するために，齋藤と藤林（2018）は，体育・スポーツ系大学の「陸上競技」の授業の一部に，疾走速度を増加させるために，ピッチの増加を目的としたマーク走を実施したクラスと，スト

走運動は，その遂行能力がパフォーマンスに直結する

ライドの増加を目的としたマーク走を実施したクラスの陸上競技をはじめ，多くのスポーツ種目に出現する基礎

トレーニング前後の疾走速度の比較を行った．
その結果，的な運動である．特に，高い疾走速度を獲得する短距離

ピッチの増加を目指したマーク走を実施することで，大走のような能力は，多くの競技種目のパフォーマンスの学生の疾走速度が増加できたことを報告している．一方，向上に寄与できる可能性がある．

ピッチがすでに高く，ストライドの増加が必要な対象者

走動作は 2 歳半頃から観察される運動であり（宮丸，の疾走速度が維持される結果を示した．これらのことか

2001），その技能や最大疾走速度は，加齢に伴って発達し，ら，トレーニング目的と対象者が有する課題が一致しな

一般的には男子では高校期にピークを迎え（加藤ら，

かった場合，疾走速度の向上には至らず，対象者自身に2006），18 歳頃から経年的に低下する傾向がある．大山

適したトレーニングプログラムの必要性を課題として示ら（2005）は，大学生に関する調査を実施しており，一した．同様の課題は男子高校生を対象とした西村ら

1） 兵庫教育大学大学院連合学校教育研究科 Hyogo University of Teacher Education, The Joint Graduate School〒 637-1494 兵庫県加東市下久米 942-1
2） 中京大学スポーツ科学部 Chukyo University, Health and Sports Sciences〒 470-0393 愛知県豊田市貝津町床立 101

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（2016）も報告しており，学習者の疾走能力によって指得した跳躍高を用いて，足関節と膝関節のパワー発揮能

導すべき技術的課題を適切に選択する必要があることを力を評価することから，疾走動作のような短時間でのパ示している．しかし，個人課題の分析・設定には長期的ワー発揮が求められる種目の競技特性を反映させた能力な観察や専門的な機器を使った分析的な検証が必要となを評価する方法として応用できる（岩竹ら，2002）．また，り，トレーニング現場で簡易的に設定することは容易で

CMJ は時間的制約のない単純に下肢が発揮できるパはない．

ワーの大きさを評価できると考えられる．したがって，疾走速度はピッチとストライドの積で決定される

疾走速度，ピッチ，ストライドなどのステップ変数に加（Hunter et al., 2004）ことから，両者は最大疾走速度をえ，CMJ，RJ を組み合わせて評価することで，疾走速構成する因子であり，トレーニング現場でも比較的容易

度に変化が生じた要因をトレーニング現場で簡易かつ詳に計測可能な項目である．ピッチとストライドはトレー

細に検証できると考えられる．

ドオフ（相反）の関係があり，いずれかを増加させる介以上の検証によって，体育・スポーツ系学部のある大入をすれば，他方は減少する．つまり，疾走速度を増加

学，もしくは，教員養成系大学で履修されることの多いさせるためには，両者の増加，または，一方を増加させ陸上競技の授業の一部という限られた時間の中で，疾走ながらも，他方の低下をできるだけ抑制する，もしくは能力を向上させることができるトレーニング手段を示す

維持させることが求められる．そして，ピッチとストラことができれば，疾走速度の向上を必要としながらも十イドのどちらかを課題に設定するかについては，個人特分にトレーニングの時間を割くことができない大学生ア性によって異なる（内藤ら，2013；Salo et al., 2011）．よっ

スリートのパフォーマンス向上に寄与できる可能性があて，ピッチとストライドの観点から個別の課題を設定する．そこで本研究は，体育・スポーツを専攻している男

ることができれば，トレーニング現場で評価できる指標

子大学生を対象に，ピッチとストライドの情報から個々をもとに，個人課題に応じたトレーニングを提供できるの課題を抽出することで，疾走速度を向上させるトレーと考えられる．

ニング方法を考案した．そして，トレーニングの効果に

トレーニング効果はトレーニング前後のタイムや疾走

ついて，トレーニング前後の疾走速度，ピッチ，ストラ

速度を用いて評価でき，ピッチとストライドの変化に着イド，CMJ，RJ の変化を用いて検討することを目的と目することで，パフォーマンス変化を導いた要因を大ました．

かに検討できる．そして，ピッチは脚の動作範囲を小さくする（阿江，2001）ことや，股関節の屈伸に関係する

2．方 法

筋群が大きなトルクやパワーを発揮すること（渡邉ら，

2.1 対象者

2003），ストライドは遊脚期の大腿部角度を大きくする

本研究の対象者は，体育・スポーツ系大学において「陸（豊嶋ら，2018），支持期の足関節底屈筋群が発揮するト

上競技」の実技授業（週 1 回，1 回 90 分）を受講した男

ルクやパワーを増加させることなどによって向上できる子学生 35 名（サッカー部 16 名，野球部 10 名，バスケッ（渡邉ら，2003）ことなどが報告されている．すなわち，

トボール部 3 名，水泳部 2 名，陸上競技部 2 名，柔道部 2

ピッチとストライドは技術的要因と体力的要因の相互作名）であった．対象者の身体的特性は表 1 に示した．受用によって決定されている．そのため，トレーニング前

講者のうち，スポーツ障害などの影響で，後述する効果

後のピッチとストライドの変化のみの比較では，技術的測定のための計測に未参加，もしくは，全力で取り組むと体力的要因のどちらが影響しているかを判別することことができなかった学生は対象としないこととした．なは困難である．技術的要因の変化は，動作分析などによっ

お，全ての対象者は，学内外でスポーツ系のクラブ活動て評価することが可能であるが，体育実技や陸上競技以を行っており，日常的に専門的な運動習慣を有していた．

外の実践場面への導入は容易でない．一方，体力的要因については，各部位の筋力などの詳細な測定は難しいが，
表1

下肢のパワー発揮能力などであれば，ジャンプテストの評価を用いることで比較的容易に計測することが可能（図子ら，1993）である．例えば，垂直跳（以下，CMJ）
やリバウンドジャンプ（以下，RJ）は疾走能力と関係がありながら，短時間かつ簡単な手順で測定できる方法と㌟㛗
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して多くの先行研究で用いられる（Bret et al., 2002；岩竹ら，2002）．つまり，跳躍能力を測定することで疾走速度の増加の要因を詳細に検討できると考えられる．また，RJ や CMJ はともに下肢のパワー発揮能力の評価を現場で容易に計測できるが，RJ は接地時間当たりに獲

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陸上競技学会誌

第 20 巻第 1 号 2022

本研究はびわこ成蹊スポーツ大学学術研究倫理委員会

こと，研究目的で授業を構築しているのではなく，授業の承認を受け研究を行った．研究の実施時には，ヘルシの到達目標を達成するために組まれたプログラムを一部

ンキ宣言を遵守して，全ての対象者には事前に本研究の測定して研究に応用することを十分に説明した．

目的，方法，安全性，個人情報の取り扱いについて口頭で説明した．正課の実技授業で測定した記録やデータを

2.2 トレーニング展開及び内容研究に応用することから，これらのデータのへの応用に

トレーニング期間は，ある年の 4 月から 7 月の 3 ヶ月

ついての合意を書面で得た．その際には，データの研究間にわたり，週 1 回行われた全 15 回の授業における連利用の拒否により，成績を含めて不利益が一切生じない

続した 10 回とした（表 2）．第 1 回目の授業では，本研

表2

授業の実践内容

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究のプログラムとは別の一般的な準備運動を行った後運動動作であることから，腕の利用には制限を設けなに，陸上競技に必要な基礎的な体力を測定・評価する正かった．RJ は，時間当たりに獲得した跳躍高を用いて課のプログラムとして，50m 走と CMJ，RJ を実施した．

下肢の力発揮の評価指標として用いた．測定では，立位

第 12 回の授業で授業期間における体力の変化を評価す姿勢から両脚で鉛直方向に 6 回連続跳躍を行い，短い接る学習課題が組み込まれていたことから，第 1 回目と同地時間でできるだけ高く跳ぶことを指示した．算出項目

様の測定を行い，2 回の測定結果を分析に用いた．なお，は，跳躍高（m），接地時間（s），跳躍高を接地時間で

測定順序は第 1 回目と第 12 回目で個人内では同じとし除した値である RJ-index（m/s）とした．分析には，6ている．そして，第 2 回目から第 11 回目の授業では，回の跳躍において RJ-index が最高値を示した跳躍から準備運動の時間帯（15 〜 20 分間）に，後述する 2 種類獲得した 3 項目の値を用いた．

の課題別のトレーニングを組み込み，残りの時間は通常

これらの測定項目の変化率を以下の式で算出した．

の陸上競技授業と同様の授業展開を実施した．実施したトレーニングの相違が正課授業としての学習効果に与え変化率＝（Post - Pre ）/ Pre × 100

る相違を最小限にするために，第 13 〜 15 回目の授業内において，自身の課題とは異なる練習内容をクロスオー
バーして実施する配慮を行った．

2.4 対象者の群分け
ピッチとストライドに基づく課題設定を実施するために，第 1 回目の測定時におけるピッチとストライドのそ

2.3 測定項目

れぞれの平均値（ピッチ：4.38Hz，ストライド：1.89m）

疾走速度の評価には，50m 走の全力疾走を用いた．本を基に群分けを行った．ピッチとストライドを用いた群研究は最大疾走速度の向上に対するトレーニング効果を分けについて，本研究では授業場面で測定していること検討することが目的であったため，大学生の 50m 走のから，身長などの形態を考慮しない絶対値を用いた（齋最大疾走速度が 20m 以降で出現することを考慮し（伊藤・藤林，2018；渡邉・加藤，2006）．ピッチとストラ藤，2017），タイム計測区間は 20m かけて加速した後のイドは身長の影響を受けることが報告されており（内藤後半 30m とした（以下，20+30m 走）．対象者には，前ほか，2013），ピッチとストライドの特徴を正確に把握

脚がスタートラインに触れないように構えたスタンディするためには，身長に対する相対値として評価する方法

ングスタートの姿勢から自身のタイミングでスタートをが用いられている（Alexander，1977）．一方，このこと

行い，ゴールまで全力疾走をするように指示をした．

を逆の視点で捉えると，高身長という身体的特性を有し20m 地 点 と 50m（ ゴ ー ル ） 地 点 に そ れ ぞ れ 光 電 管ている場合は，ストライドの獲得は容易であるが，ピッ（Microgate 社製 WITTY）を設置してタイム計測し，区チの獲得は苦手であると考えることができる．本研究の間の平均疾走速度（以下，疾走速度）を算出した．またような陸上競技のトレーニングを専門的に行っていない

左側方 15m の地点からハイスピードカメラ（CASIO 社

対象者が多くいる場合は，身体的特性を打ち消すような製 EX-100，毎秒 240 コマ）で対象者の動画撮影を行った．

能力を有していないと仮定し，対象者個々人の身体的特

撮影範囲は先行研究（加藤ら，2006）を参考に，35m 地性を含めて個人の特性とすることとした．なお，体育・点を中心に前後 3m とした．得られたデータから疾走動

スポーツ系大学生を対象とした先行研究における平均作に関するパラメーターとして，ピッチ，ストライド，

ピッチおよび平均ストライドはそれぞれ，4.34Hz，1.81m

接地時間，滞空時間を算出した．ピッチは，接地から逆であり（齋藤・藤林，2018），概ね一般的な大学生アスリー

足接地までの所要時間の逆数とし，2 ステップ分の平均

トの特徴を反映していたと考えられる．

値を分析に採用した．ストライドは，足が地面に接地した時のつま先から次の脚のつま先までの距離について，

2.5 トレーニング課題の設定

Frame Dias Ⅴ（DKH 社製）を使用し，4 点の較正マー

集団の平均値に対する対象者のピッチとストライドをク（1m 間隔）の距離から実長換算した値を用いた．接整理して，平均値よりも劣っている要因を平均値へと向

地時間および滞空時間は，1 サイクル中の脚と地面が接上させることをトレーニング課題として設定した．した地もしくは離地している時間をハイスピードカメラの映がって，「ピッチが平均以上であるが，ストライドが平像のコマ数から求め，その逆数とした．

均以下であった場合」はストライドの増加をトレーニン

CMJ と RJ の計測には Optojump system（Microgate 社

グ課題（以下，ストライドトレーニング群）とし，「ス製）を使用し，それぞれ 2 回ずつ計測を行い，記録の良トライドが平均値以上で，ピッチが平均値以下の場合」

い方を採用した．CMJ は跳躍高（m）を評価指標として，

はピッチの増加をトレーニング課題（以下，
ピッチトレー

時間の制約下にない下肢の力発揮の評価として用いるこニング群）とした．なお，ピッチとストライドが共に平ととした．測定では，立位姿勢から鉛直方向にできるだ

均値以上の対象者には，陸上競技部の学生が多く含まれ

け高く跳ぶように指示をした．疾走動作が腕を利用したたことから，本研究の目的である「疾走速度を高める特60

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別なトレーニングを実施していない学生」の範疇に外れ

授業内で簡単かつ安全に実施できることに考慮しながるため対象外とした．また，ピッチとストライドが共にら，日常的に陸上競技の指導に携わっている指導者の 3

平均値以下の対象者については，そもそもの疾走能力が名の合意によって決定した．具体的なトレーニング内容

劣り，どのようなトレーニングを施しても疾走速度が増については表 3 に示した．トレーニングに相当する準備

加する可能性を否定できないため対象外とした．
さらに，運動の時間では，授業担当者と研究実施者の 2 名が分担

ピッチとストライドが共に平均値に近い対象者についてしてトレーニング指導を実施した．

は，各群の特性を反映していない可能性がある．そのた

なお，本研究は，対象者の課題をストライドとピッチ

め，各群の特性をより鮮明に反映させるために，先行研の観点から抽出し，平均値へ近づけることをトレーニン

究（比留間ほか，2013）を基に，ピッチとストライドのグ課題とした．したがって，平均値より劣る項目は改善

平均値± 0.5 標準偏差以内に両方該当する対象者も，本の余地が大きいことが想定できる．陸上競技授業内で実研究から除くこととした．最終的に，ストライドトレー施しているため，コントロール群の設定が困難であった

ニング群 22 名（サッカー部 9 名，野球部 8 名，バスケッ

ため，手段にかかわらず継続的にスプリントトレーニン

トボール部 2 名，柔道部 2 名）
，ピッチトレーニング群

グを実施した結果，課題が改善された可能性も考えられ

13 名（サッカー部 7 名，野球部 2 名，バスケットボーる．しかしながら，西村ら（2016）や齋藤・藤林（2018）

ル部 1 名，水泳部 1 名，陸上競技部 2 名）を分析対象にの報告によると，トレーニング目的と対象者が有する課用いた．

題が一致しなかった場合，疾走速度の向上には至らない
ことを報告しており，本研究での効果は，トレーニング

ストライドを増加させるためには，地面に対して大きの効果によるものであると推察する．

な力を加えることが求められる（豊嶋ら，2018）．そのため，ストライドトレーニング群には「大きな力を地面

2.6 統計処理に加える」ことを目的としたトレーニングプログラムを設定した．一方，ピッチを増加させるためには，滞空時20m+30m の疾走タイム，疾走速度，ピッチ，ストラ

間および接地時間を短くする（Hunter et al., 2004）こと

イド，接地時間，滞空時間および CMJ，RJ の各項目のが要求されることを考慮して，ピッチトレーニング群に結果に対する各群のトレーニング前後及び群間の平均値

は「短時間での動作遂行」を目的としたトレーニングプの差を調査するために，二要因分散分析を行った．下位

ログラムを設定した． トレーニング内容については，

検定には Bonferroni による多重比較を行った．トレーニ

表 3 トレーニング内容及び留意点ࢫࢺࣛ࢖ࢻྥୖࢺ࣮ࣞࢽࣥࢢ
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61

ング後における上記の各種測定項目の変化率の相関関係の検定には Pearson の積率相関係数を用いた．いずれの3．結 果

検定においても，有意水準は 5% とした．統計解析には，

3.1 トレーニング群別の各種パラメーターのトレーニ

エクセル統計 Ver.3.22（株式会社社会情報サービス）をング前後の比較
図 1 及び図 2 には，トレーニング群別の測定項目に関使用した．

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図 1 各群のステップ変数の変化

62陸上競技学会誌

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第 20 巻第 1 号 2022

図 2 各群の跳躍能力の変化するパラメーターの変化を示した．Pre の時点において，ストライド（F（1,33）=56.24，p<0.01），ピッチ（F（1,33）

3.2 各測定項目のトレーニング前後における変化率の相関=40.74，p<0.01），滞空時間（F（1,33）=34.81，p<0.01），

表 4 はストライドトレーニング群の測定項目間のトRJ 跳躍高（F（1,33）=5.13，p<0.05）との間に交互作用

レーニング前後の変化率の相関を示した．疾走速度の変と主効果が認められた．Post の時点では，ストライド

化率は，ストライドの変化率と有意な正の相関（r =のみに交互作用が認められ，主効果（F（1,33）=30.58，

0.55），ピッチの変化率は，ストライドの変化率と接地

p<0.01）が認められた．

時間の変化率との間に有意な負の相関（r = -0.50，r =ストライドトレーニング群のトレーニング前後の比較-0.58）が認められた．また，ストライドの変化率と RJ-に お い て，20+30m タ イ ム（F（1,33）=4.74，p<0.05），

index の変化率との間に有意な正の相関（r = 0.49）が認疾走速度（F（1,33）=5.32，
p<0.05），ストライド（F（1,33）

められた．さらに，接地時間の変化率と CMJ の変化率

=10.60，p<0.01），滞 空 時 間（F（1,33）=9.45，p<0.01），との間に有意な負の相関（r = -0.43），RJ 跳躍高の変化

RJ-index（F（1,33）=7.67，p<0.01），RJ 跳躍高（F（1,33）

率は RJ 接地時間の変化率及び RJ-index の変化率との間=5.25，p<0.05）に主効果が認められた．

に有意な正の相関（r = 0.69，r = 0.69）が認められた．

ピッチトレーニング群のトレーニング群の比較におい

表 5 はピッチトレーニング群の測定項目間のトレーニて，20+30m タイム（F（1,33）=10.95，p<0.01），疾走速

ング前後の変化率の相関を示した．
疾走速度の変化率は，度（F（1,33）=10.75，p<0.01），ピッチ（F（1,33）=19.04，

ピッチの変化率及び RJ 接地時間の変化率との間に有意p<0.01），滞空時間（F（1,33）=23.36，p<0.01）に主効果

な正の相関（r = 0.59，r = 0.59），ピッチの変化率と滞が認められた．

空時間の変化率との間に有意な負の相関（r = -0.70）が認められた．また，CMJ の変化率と RJ 跳躍高の変化率

63

表4
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ストライドトレーニング群における測定項目の変化率の相関
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5-LQGH[S Sの間に正の相関（r = 0.56），RJ 跳躍高の変化率と RJ-と の 重 要 性 が 確 認 さ れ た． さ ら に， 本 研 究 のよ う な

index の変化率との間に有意な正の相関（r = 0.79）が認

20+30m 走タイムが 3.40 〜 4.27s の範囲である対象者にめられた．

おいては，本研究で用いたトレーニング課題の設定，方4．考 察
4.1 トレーニング期間におけるトレーニング効果
トレーニング期間を通して，ストライドトレーニング
群とピッチトレーニング群の 20+30m タイムの有意な法が適切であったと考えられる．そして，特別なプログ
ラムを実施しなかった場合は低下した疾走速度（齋藤・藤林，2018）が，週 1 回 15 〜 20 分の実施であっても，適切なトレーニングを処方・実践することで，疾走速度が向上する可能性が示唆された．

短縮，疾走速度の有意な増加が認められた．また，スト

次に，このようなトレーニング成果が得られた要因にライドトレーニング群はストライド，ピッチトレーニン

ついて，各群の変化に関する詳細な検討を群別に実施しグ群はピッチが有意に増加したことから，本研究で実施た．

したトレーニングは，トレーニング目的に適合した能力を向上させるために適切であった可能性が示唆された．
対象者の個人課題を考慮せずランダムでトレーニング課

4.2 ストライドの増加を目指したトレーニング効果について題を提供した先行研究では，本研究のストライドトレー

ストライドトレーニング群では，トレーニング前後にニング群に相当するトレーニングを実施させた対象者のストライドが増加していたことから，疾走速度の増加は疾走能力を向上できなかったことを報告しており（齋藤・ストライドの増加によるものだと考えられる．そこで，

藤林，2018），これは個人の課題を無視して一律なトレー

疾走速度の変化率とストライドの変化率に着目すると，ニングを処方したことに起因したことを示唆している．

両者には有意な正の相関が認められた．加えて，ストラ

本研究は，個人の課題を事前に把握し，その課題に適合

イドとトレードオフの関係にあるピッチは低下することしたトレーニングを実践した．したがって，ストライドなく維持できたことから，疾走速度が向上したことが示向上が求められる対象者に対してはストライド向上を目唆された．ストライドは滞空時間が長くなると増加する的としたトレーニング，ピッチ向上が求められる対象者

ことから（Hunter et al., 2004），ストライドの増加は滞にはピッチ向上を目的としたトレーニングを処方するこ

空時間が起因の 1 つであると考えられる．下肢の力発揮

64

陸上競技学会誌

第 20 巻第 1 号 2022

能力を評価する項目であるジャンプテストの結果に着目

クやパワーが重要であると報告されている（中田ら，すると，RJ-index はトレーニング前後に有意な向上が認

2013；渡邉ら，2003）．ピッチトレーニング群に処方しめられた．この RJ-index の向上は，RJ の接地時間を変たトレーニングには，短い接地時間での運動実施を課題化させずに，跳躍高が有意に増加したことから，ストラとした．
「両脚ジャンプ」や「片脚ジャンプ」，四肢の素

イドトレーニング群はトレーニング前と同じ時間内で大早い動作を課題とした「リズムステップ」や「ピッチアッ

きな力を発揮できるような能力を習得していたことが理

プマーク走」，「高速ステップ」を取り入れた．このよう解できる．ストライドの変化率と RJ-index の変化率となトレーニングが，四肢の素早い動作の遂行を可能とすの間に有意な正の相関が認められたことからも，大きなる能力の獲得につながり，ピッチと疾走速度の増加に影力発揮がストライドの増加に貢献している可能性が考え響を与えていた可能性が考えられる．

られる．これらの要因で，ストライドトレーニング群はピッチを低下させずにストライドを増加できたと考えら
れる．

4.4 現場への示唆
本研究の結果から，ピッチとストライドの優劣を基準

ストライドトレーニング群のトレーニング内容は，進として疾走速度向上の課題を抽出し，課題に応じたト

行方向の反対に抵抗を加えてくる補助者を前方に爆発的

レーニングを実践する有効性が示唆された．ピッチおよに押し返しながら歩く「負荷歩き」や，大きなストライ

びストライドについては，ビデオカメラやメジャー，スドを獲得しながら短時間で前方へ跳躍する「バウンディ

マートフォンアプリなどで比較的簡単に計測できることング」（表 2）といった地面に対し大きな力を加えながから，トレーニングや体育実技現場において応用しやすら前方へ進むことを目的としたトレーニングであった．

い方法であるといえる．一方，本研究では対象の集団にこれらのトレーニングにより，接地中に大きな鉛直方向おける平均値をもとに群分けを行ったが，この基準につの力発揮能力が向上したと考えられ，接地期の大きな力

いては集団によって異なる可能性がある．明確な数値を積の増加が滞空時間の延長した結果，大きなストライド示すためには多くのデータ収集が必要になるが，本研究と高い疾走速度を獲得できた可能性が考えられる．

の数値を基に参考値を示すと，スポーツ活動を継続して

4.3 ピッチの増加を目指したトレーニング効果についてが 3.40 〜 4.27s の 範 囲 の 対 象 者 の 場 合 は， ピ ッ チ がピッチトレーニング群は，トレーニング前後において4.38Hz，35m 地点付近のストライドが 1.89m を基準にピッチが有意に増加し，ストライドに有意な差は認めら

群分けが可能であると考えられる．この値は先行研究と実施している成人，もしくは 20+30m 走の疾走タイムれなかったことから，疾走速度の増加はストライドを維

類似する値であることから（伊藤，2017；齋藤・藤林，

持しながらピッチを増加できたことの影響を受けていた

2018），この値を基にピッチとストライドの個人特性をと考えられる．また，疾走速度の変化率とピッチの変化

整理した情報を提供することで，学生は個人に必要な個率との間に有意な正の相関が認められたことからも，疾別の課題を容易に把握することができると考えられる．

走速度の増加にはピッチの貢献が大きいことが考えられ

なお，本研究では，体育実技授業をトレーニングの場

る．この時，トレーニング前よりも滞空時間が有意に減として選択したことから，コントロール群が設定できな

少しており，滞空時間のトレーニング前後の変化率とかった．したがって，得られたトレーニング成果が，設ピッチの変化率に有意な負の相関が認められた．滞空時定したトレーニングによるものであったかについて明言

間の短縮はピッチ，延長はストライドが増加することかできないという限界がある．しかし，すべての群にタイら（Hunter et al., 2004），滞空時間の減少がピッチの増

ムと疾走速度に有意な向上が認められた．特に，先行研加に貢献したことが考えられる．また，接地時間も有意

究（斎藤・藤林，2018）において，トレーニング効果がに短縮していたことから，接地時間もピッチの増加に貢認められなかったストライドトレーニング群のトレーニ献し，疾走能力を向上させたと考えられる．一方，下肢ング効果が認められたことから．本研究で設定したトのパワー発揮能力を評価するジャンプテストの結果におレーニングの影響であったことが推察できると思われいては，
トレーニング前後で有意差は認められなかった．

る．一方では，本研究の結果をより確かなものへとする

トレーニング前後で発揮されるパワーに変化がなかったために，授業場面ではない実験環境によってコントロー

ことが，ストライドの維持された要因であると予想されル群を設定した追加検証は今後求められる課題である．

る．
ピッチを増加させるためには，後方へとキックされた5．まとめ

脚を前方へ素早く脚を回復させる必要があるため，脚の本研究の目的は，体育・スポーツを専攻している男子

動作範囲を小さくする（阿江，2001）ことや，下肢をは大学生を対象に，ピッチとストライドの情報から個人のじめ全身を動かす原動力になる股関節の屈伸に関係する課題を抽出する方法と，その課題を改善するトレーニン

筋群（大殿筋やハムストリングスなど）が発揮するトル

グを陸上競技授業に導入したときの効果について検証す65

ることであった．日常的にスポーツ活動を実施している
男子大学生 35 名を対象とし，ピッチとストライドが集

running. Med. Sci. Sports Exerc., 36 :261-271.
伊藤宏（2017）大学生の短距離走の速度変化とフォー団における平均値よりも劣る項目をトレーニング課題とムに対する認識について．常葉大学教育学部紀要，

して抽出し，課題となる項目を解決するトレーニングを

38：401-408．

タイプ別に提供した．主な結果と考察は以下の通りであ

岩竹淳・鈴木明美・中村夏美・小田宏之・長澤健・る．

岩壁達男（2002）陸上競技選手のリバウンドジャンプ①

本研究で実施したトレーニング課題の抽出および設における発揮パワーとスプリントパフォーマンスの関定したトレーニング手段は，対象者の個人課題を簡係，体育学研究，47：253-261．

易的に抽出して，課題を解決するトレーニングとして適切であることが示唆された．
②③④

加藤謙一・宮丸凱史（2006）一般高校生の疾走動作．体育学研究，51：165-175．

個人課題を適切に導き出してトレーニング手段を設宮丸凱史（2001）疾走能力の発達．杏林書店：東京，p.10．

定することで，週 1 回，15 〜 20 分という短期間・

水本

篤・竹内

理（2008）研究論文における効果量の低頻度での実施であっても疾走能力の向上が可能に報告にために―基礎的概念と注意点―．
英語教育研究，なることが示唆された．

31：57-66．

ストライドを向上させるためには，短時間に大きな内藤力発揮が必要となるため，「負荷歩き」や「バウンディ

（2013）短距離走競技者のステップタイプに応じたング」といった前方へと推進しながらも鉛直方向へ

100m レース中の加速局面の動態．体育学研究，58：の地面反力を獲得するトレーニング処方が有効とな

523-538．

景・ 苅 山 靖・ 山 元 康 平・ 宮 代 賢 治・ 谷 川聡

ることが示唆された．

内藤

ピッチを増加させるためには，滞空時間を短縮させ（2017）試合期における 100m レース中のストライドる必要があるため，「リズムステップ」，「ピッチアッおよびピッチの個人内変動．陸上競技学会誌，15：

プマーク走」，「高速ステップ」などといった四肢を55-66．

素早く動かし，空中におる時間を短くするトレーニ
ング処方が有効であることが示唆された．
以上の結果から，ピッチとストライドの観点から個別

景・苅山靖・山元康平・宮代賢治・谷川

中田和寿・阿江通良・宮下聡

憲・横澤俊治（2013）バイ

オメカニクスデータを活用した短距離疾走動作の改
善．陸上競技学会誌，1：30-38．

の課題を設定することで，トレーニングや体育実技授業

西村三郎・宮崎明世．小林育人・岡出美則（2016）一般の現場などで簡易的に，個人課題に応じたトレーニング

高校生の短距離疾走能力に応じた技術的課題の検討：を提供できることが明らかとなった．このような授業展

中 間 疾 走 の 動 作 か ら． ス ポ ー ツ 教 育 学 研 究，36：

開を陸上競技実技授業の一部に導入することで，最大疾1-14．

走速度の向上が求められるようなスポーツを実施する大大山康彦・鋤柄純史・佐藤晋也（2005）大学生疾走能力

学生アスリートのパフォーマンス向上について，疾走速の発達に関する一考察（第Ⅱ報）．茨城キリスト教大度向上の側面から寄与できることが示唆された．

学紀要，39：311-326．
齋藤壮馬・藤林献明（2018）体育実技「陸上競技」授業

文献内において走速度を向上させる授業展開：スポーツ大阿江通良（2001）スプリントに関するバイオメカニクス

学生に対する “ マーク走 ” の効果．びわこ成蹊スポー的研究から得られるいくつかの示唆．スプリント研究，
11：14-28．
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陸上競技学会誌

図子浩二・高松薫・古藤高良（1993）各種スポーツ選

第 20 巻第 1 号 2022

性．体育学研究，38：265-278．

手における下肢の筋力およびパワー発揮に関する特ηφϧ΢χ޴৏φϪʖωϱήᶆ Ϋϡροϱή͹࿊କࣺਇηφϧ΢χ޴৏φϪʖωϱήᶇ ༣‫ٯ‬ζϡϱϕ͹࿊କࣺਇϒρο޴৏φϪʖωϱήᶆ ͺ͠ΊࠒΊχϨϩ͹࿊କࣺਇϒρο޴৏φϪʖωϱήᶈ ϨθϞητρϕ͹࿊କࣺਇ

付録：トレーニング内容（一部）の連続写真

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