陸上競技学会誌

第 18 巻第 1 号 2020

［事例報告］

走高跳における踏切動作の接地時間と跳躍高をフィードバック
する Reactive High Jump test の即時的なトレーニング効果
藤林献明 1），田中雅貴 1）
7UDLQLQJPHWKRGDQGLPPHGLDWHHIIHFWRIKLJKMXPSYLDIHHGEDFNRIMXPSLQJKHLJKWDQGFRQWDFWWLPHE\5HDFWLYH+LJK-XPSWHVW

1REXDNL)8-,%$<$6+,1), Masataka TANAKA1)

Abstract

The purpose of the present study was to clarify differences of
2 feedback methods of high jump training. One method is feedback only jumping height of high jump takeoff (1-FB), and another method is feedback jumping height, contact time and RHJ index (Jumping height (m) / Contact time (s)) of high jump takeoff)% E\5HDFWLYH+LJK-XPSWHVW 5+-WHVW ,Q)%MXPS
contact time was minimized and jumping height was maximized.
$PDOHKLJKMXPSHUSHUIRUPHGWKHWLPHV5+-WHVWZLWKILYH
steps approach at 2 different days (11 jumps / day) under the different feedback of 1-FB or 3-FB. The kinematics and kinetics
data of two-type feedbacks were calculated using motion-capture
and these data were compared. The takeoff motion of 3-FB had asignificant shorter contact time, significant larger RHJ index andsame jumping height compared to 1-FB. These jumping motions
were associated with larger joint-extension torques of knee jointof stance-leg and hip abduction torque of stance leg and faster
MRLQWIOH[LRQ YHORFLW\RIKLS MRLQW RIVZLQJOHJ 7KHVH PRWLRQVZHUHDQDORJRXVWRWKHPRWLRQVRIKLJKOHYHOMXPSHUV7KHUHIRUH
3-FB method of RHJ test would help the practice of high jump toenhance the jumping performance.

この高い助走速度に基づく大きな運動エネルギーに対応
して踏切動作を遂行するためには，下肢筋群の伸張性収縮筋力が高いことが求められる（後藤ほか，2004）．下肢が助走速度に対応するために必要な能力を有していなければ，踏切時に運動エネルギーは消失して “ つぶれ ”と呼ばれる適切でない踏切動作が誘発される（Dapena
et al., 1990；深代，1990；田中・平井；2015）．そのために，走高跳において優れたパフォーマンスを発揮するための戦略として，適切な助走速度を選択するか，高い助
走速度に対応するための踏切技能を強化することのどち
らかを選択的に，もしくは両者を同時に実施することが求められる．
高い助走速度に対応するための踏切技能に関して，各種跳躍種目における助走速度の増加は，踏切中の接地時間を短縮させることがいくつかの研究によって示されてキーワード：ジャンプパワー，踏切技術，トレーニング
法，Reactive High Jump

1．緒 言いる（Bridgett and Linthorne，2006；藤林ほか，2013；
木野村ほか，2012；Schexnayder，1994）．この要因については，踏切における運動量の増減が一定であると仮定した条件において，高い助走速度が身体を進行方向へと

陸上競技における走高跳は，直線と曲線で構成された

高速で移動させることで離地のタイミングが早まり，必助走の後に実施される踏切で可能な限り高く跳び上が然的に接地時間が短縮するものと考えられる．言い換えり，クリアしたバーの高さを競う種目である．パフォー

ると，助走速度の増加は，踏切中に地面反力の力積を獲マンスに直結する身体重心の跳躍高は，助走で獲得した得する時間を減少させる条件となる．したがって，走高

水平方向の運動エネルギーを踏切動作により垂直方向の跳において高い助走速度に対応するためには，大きな運運動エネルギーに変換することで決定される．走高跳に動エネルギーを受け止め得る下肢の筋力や振る舞いに加おいて優れた成績を獲得していた選手は，踏切 2 歩前のえて，限られた短い接地時間で力発揮を行い，踏切を完

水平速度が高いことに加えて（%ODçHYL㶛 et al., 2006），身遂する能力が要求されると考えられる．

体が踏切時に持つ運動エネルギーの大きさは助走速度の走高跳のパフォーマンスは獲得した跳躍高であること影響を受けることを考慮すると，高い助走速度は高い跳から，接地時間の長短はパフォーマンスを決定する直接躍高を獲得するための一要因となることが推察される．

的な要因とはなり得ない（小林，1979）．しかし，接地1） びわこ成蹊スポーツ大学 Biwako Seikei Sport College〒 520-0503 滋賀県大津市北比良 1204

51

時間を助走速度の増加に対応するための踏切技能の 1 つ（関岡ほか，1979）．踏切時の接地時間の短縮が，踏切のとして捉えた際には，パフォーマンスを構成する間接的

専門性を決定する構成要因の 1 つであると仮定した際にな要因になると考えられる．例えば，走高跳の踏切動作

は，短い助走条件において跳躍高を獲得することのみをには様々なタイプが存在するが，大別すると，相対的に目指すのではなく，全助走条件と同程度の接地時間とい高い助走速度と短い踏切時間で跳躍高を獲得する「スう制約下における跳躍高の獲得を目指すことによって，

ピードフロップ」と，相対的に低い助走速度と長い接地

全助走に応用できる踏切動作改善につながる専門的な分時間で高い跳躍高を獲得する「パワーフロップ」に分類

習トレーニングとしての効果が期待できる．

できる（Schiffer, 2009；渡辺，2007）．この踏切タイプ

そこで本研究では，走高跳の跳躍練習において踏切動の選択については，選手の身体的・技術的特性を考慮す

作にのみ焦点をあて，助走の後に片脚で可能な限り高くることが不可欠になるが（渡辺，2007；渡辺・守田，

跳び上がって着地するトレーニング時に跳躍高と接地時

2012），その判断基準の１つとして，踏切接地時間が挙間を計測して踏切パフォーマンスを評価するトレーニン

げられている（Ritzdorf，2009；渡邉・守田，2012）．しグ（5HDFWLYH+LJK-XPSWHVW；以下，RHJ test）を実施したがって，走高跳の踏切における接地時間を評価するこた．そして，
跳躍後に跳躍高の 1 項目だけをフィードバッ

とは，選手の踏切動作の良否や選択すべき踏切技術タイ

クする条件と，接地時間と跳躍高およびこの 2 指標からプについて判断する評価観点を増加させることに繋がる算出するテスト成績をフィードバックして，接地時間短と言える．

縮と跳躍高獲得の両立を目指す条件を実施し，2 条件間

また，1980 年代以降における国際レベルの競技者は，に内在するトレーニング効果の相違について検討した．

比較的接地時間が短くなるスピードフロップを主流としこのことによって，走高跳の踏切動作トレーニングにおて用いている（Benda, 1988；渡辺，2007）．さらに，近いて，接地時間の短縮を課題とする効果を事例的に検討

年ではスピードフロップを，パワーフロップに近い特徴

することを目的とした．なお，走高跳の踏切動作には前を有した「踏みしめ型」と，よりスピードに特化した「突っ記の通り様々なタイプが混在する．そして，走高跳では張り型へ」と分類する試みが実施されており（渡辺ほか，

個人間で共有可能な技術の抽出が困難であることも主張

2009），走高跳の実践過程において，「踏みしめ型」の踏されている（戸邉ほか，2018；渡辺・守田，2012）．そ

切を実施した選手が「突っ張り型」の踏切へと変化させこで，本研究ではタイプの相違が与える影響を除外するたことによって記録を向上させた取り組みも報告されてために 1 人の選手を対象者として，
上記した 2 種のフィーいる（渡邉・守田，2012）．この「突っ張り型」の踏切

ドバック条件の試技を複数回実施した際の相違について動作の特徴の 1 つとして，接地時間の短さが報告されて検討した．さらに，走高跳の記録は踏切離地時の重心高いる（渡辺ほか，2009）．すなわち，走高跳において接やクリアランス技術の影響を受けることから，本研究で地時間の短縮を目指すことは，スピードフロップの選手は踏切後のクリアランスは実施せずに，踏切において獲が助走速度を増加させていく際や，パワーフロップの選得した跳躍高のみを比較することで，踏切技能のみを評手がスピードフロップへと移行する際のトレーニングを価の対象に用いることとした．

助ける手がかりとしても利用できる可能性がある．しかし，走高跳の踏切動作に関する先行研究では，直接的に

2．方 法

跳躍高を増加させることを課題としたものが多く（阿江2.1 対象者

ほ か，1973；2004； 阿 江，1996；%ODçHYL㶛et al., 2006），

大学陸上競技部に所属する男子走高跳選手 1 名を対象

間接的な要因である接地時間の短縮を目指すトレーニンとした．対象者の年齢は 21 歳，身長は 1.83m，体重はグがパフォーマンスに与える影響について検討したもの

66.1kg，走高跳の最高記録は 2.00m，走高跳の競技経験は見当たらない．

年数は 3 年であった．本研究は所属大学の倫理審査委員

さらに，トレーニング現場で多く用いられるトレーニ

会の承認のもとに実施された．実施時にはヘルシンキ宣

ング手段の 1 つとして，助走速度（歩数）を低下させる

言を遵守するとともに，対象者には本研究の目的や危険ことで，踏切動作の修正や改善にフォーカスするトレー性，危険を感じた場合や身体に違和感を覚えた場合は，ニングが実施されている（Schexnayder，1994；関岡ほか，

いつでも測定を中止できることを説明した上で，研究参1979）．これは，試合と同じ歩数での跳躍トレーニング

加への同意を得た．

では，技術の修正が難しいことに加えて（Schexnayder，
1994），下肢に大きな負担が加わることによるスポーツ

2.2 対象者のトレーニング課題の設定（事例の概要）

障害発生のリスクを防ぐ目的などが挙げられる．
しかし，対象者は走高跳の記録を 1 年間更新できておらず，ト

短い助走の跳躍トレーニングは，全力での跳躍動作とはレーニング現場において，踏切時に膝関節の屈曲−伸展

踏切時の速度や接地時間が異なるために，実施時にはこ動作が過度に大きく，接地時間が長いことを問題点としのような専門性の乖離に十分配慮することが必要となるて専任コーチから指摘されていた．選手自身の内省にお52陸上競技学会誌

いても，膝関節の屈曲−伸展の抑制や接地時間の短縮を

第 18 巻第 1 号 2020条件）の 2 条件を設定して，各条件を 11 回実施した．

意図したトレーニングを実施しているものの，十分な解

1-FB 条件と 3-FB 条件は相互に影響を与えないように，決に至っていないという現状にあった．そこで，本研究前日がトレーニングの休養日に設定された異なる日に，のケースでは，接地時間を数値として即時フィードバッ

1 日 11 回（同日中には，同じフィードバック条件のみ

クすることで，トレーニング課題解決に生じていた停滞を実施）ずつ実施した．

を打破するトレーニング法の発案に至った．なお，走高測定前には通常の大会時と同様のウォーミングアップ

跳における最終目的は，跳躍高の獲得であることから，を行い，試技の間は対象者が疲労を感じなくなるまで任接地時間のみのフィードバックではなく，跳躍高と接地意に確保させた．分析には，2 条件における 2 回目から

時間および両者を統合した値として算出する成績（詳細11 回目までの試技を用いた．フィードバックは 1 回のは後記）をフィードバックすることで，跳躍高の獲得に跳躍が終了するごとに即時実施して，データの解釈につ加えて接地時間の短縮を意図することとした．そして，

いては対象者に一任した．

トレーニング実践の効果検証を通して，発案したトレー
ニングの妥当性について事例的に検証する．

2.4 測定および算出項目
8 台の光学式モーションキャプチャーシステム（Miqus,

2.3 トレーニング方法

Qualisys 社製，240Hz）を踏切位置に対して 8 方向に配本研究の目的を達成するためのトレーニング方法とし置して撮影した．対象者には解剖学的な位置に基づき，て，助走の後に，片脚で鉛直方向にできる限り高く跳び

直径 0.01m の反射マーカーを 45 ヶ所に貼付してその 3上がり，両脚で地面に着地する跳躍運動において，獲得

次元変位データを収集した．得られた反射マーカーの 3

した仕事量（跳躍高）と仕事の獲得に要した時間（接地次元座標値は，4 次のバターワース型ローパスフィル

時間）の 2 指標を用いて評価する RHJ test を用いた．

ターを用いて遮断周波数 10Hz で平滑化した．同時に，走高跳における助走歩数と跳躍動作の関係を調査した報

踏切中の地面反力（鉛直，水平，左右方向）を 1 枚のフォー

告では（関岡ほか，1979），7 歩助走において全力でのスプレート（$07, 社製，1000Hz）によって計測し，A/助走条件とほぼ同程度の助走速度や踏切動作が実施さD 変換ボートを通してコンピューターに取り込んだ．

れ，3 歩では大きく異なり，5 歩では全力助走と共通す

これらのデータから，3 次元動作解析ソフト（Visual

る部分と 3 歩および 7 歩の中間的な特性を有すことが示

3D，C-Motion 社製）を用いて，頭部・体幹部・左右上されている．本研究では，対象者が 10 回以上の試技を腕部・左右前腕部・左右手部・骨盤部・左右大腿部・左実施することに加えて，トレーニング現場に知見を還元

右下腿部・左右足部の 15 セグメントからなる胴体リンした際にはそれ以上の回数の実施が予測されることか

クモデルを作成し，身体重心を算出した．このリンクモ

ら，全力での助走条件よりは身体的な負担を低減できる

デルにおける各セメントの質量中心位置および関節中心

5 歩の助走を用いた RHJ test を用いることとした．なお，

位置は +DQDYDQ（1964）の数学モデル，各セグメントの本研究の対象者とは異なる 9 名の走高跳選手を対象とし質量比は Dempster and Gaughran（1967）の値を用いた．

た予備実験の結果，5 歩助走を用いた RHJ test における

左右の股関節中心を結ぶ線分の中点と胸部中心を結ぶ成績である 5HDFWLYH+LJK-XPSLQGH[（以下，RHJ index；

ベクトルを体幹部，左右の股関節中心と膝関節中心それ

算出方法は測定および算出項目に記載）は，実際の走高

ぞれを結ぶベクトルを大腿部，膝関節中心と足関節中心跳の競技成績との間に有意な相関関係が認められた（付を結ぶベクトルを下腿部，足関節中心と足部中心を結ぶ

録 1 を参照）．また，5 歩の助走に必要な距離は，予備ベクトルを足部として定義した．そして，体幹部と大腿実験の結果を考慮して 10m 四方のエリア内で実施する部のなす角度を股関節，大腿部と下腿部のなす角度を膝ことし，軌跡（直線か曲線かなど）については制限を与関節，下腿部と足部のなす角度を足関節として，その関えず，対象者が最も跳躍高を獲得できるものを任意に実節角度を算出した．関節角度の変位を時間微分すること施させた．なお，結果として対象者は全ての試技においで，それぞれの関節角速度を算出した．なお，関節角度て曲線を描く助走を選択した．

の屈曲−伸展角度については，股関節では立位姿勢，膝RHJ test の踏切はフォースプレート上で行い，着地はおよび足関節では最大伸展（底屈）位を 180 度として，両足で実施させた．踏切の方向を前方や左右ではなく，伸展（底屈）動作によって角度が増加，屈曲（背屈）動可能な限り上方へと制約するために，踏切と着地を実施

作によって角度が減少するように定義した．内転−外転する範囲を，横幅および奥行き 4m 以内で行うことを条および内旋−外旋角度については，立位姿勢を 0 度とし件とした．試技の実施時には，跳躍高の 1 項目をフィーて内転もしくは内旋動作が正の値，外転もしくは外旋動

ドバックする条件（1-FB 条件）と，接地時間と跳躍高

作が負の値を示すように定義した．振上脚については股および RHJ index の 3 項目をフィードバックして跳躍高

関節では屈曲と内転，内旋動作が正の値，伸展と外転，を獲得しながらも接地時間の短縮を意図する条件（3-FB

外旋動作が負の値を示すように定義した．振上脚の膝関

53

節については踏切中の平均角度のみを算出し，足関節については評価対象とはしなかった．また，各部分の近位3．結 果端に作用するトルクを運動方程式により求めた．得られFig. 1 に は，1-FB 条 件 と 3-FB 条 件 に お け る RHJ

たトルクは，Desroches et al.（2010）の方法により関節

index，接地時間，跳躍高を示した．両条件間における軸座標系に斜交投影することで，解剖学的な各関節軸ま

跳躍高には有意差が認められなかったが（1-FB 条件：

わりの関節トルクとして算出した．下肢 3 関節における0.757 ± 0.02m，3-FB 条件：0.756 ± 0.03m），接地時間

関節トルクから，伸展（背屈），外転，外旋トルクの最は 3-FB 条件が有意に短く（1-FB 条件：0.163 ± 0.009s，

大値を算出した．

3-FB 条件：0.155 ± 0.004m），RHJ index は 3-FB 条件が接地時間および分析局面は，踏切脚の着地から離地ま有 意 に 高 い 値 を 示 し た（1-FB 条 件：4.66 ± 0.27m/s，

でとして，その時間を算出した．着地と離地は鉛直方向

3-FB 条件：4.89 ± 0.15m/s）．なお，両条件の前半およの地面反力が 10N を上回るもしくは下回る時点と定義

び後半接地時間には有意差が認められなかった（1-FB

した．また，着地から身体重心の最下降地点までを踏切

条 件： 前 半 0.090 ± 0.008s； 後 半 0.073 ± 0.011，3-FB

前半局面，身体重心の最下降地点から離地までを踏切後

条件：前半 0.085 ± 0.005s，後半 0.070 ± 0.005s）．

半局面と定義して，前半接地時間と後半接地時間を算出した．
関節角度，関節角速度，関節トルクのテータについて

Fig. 2 には，1-FB 条件と 3-FB 条件における踏切中の踏切脚股関節，膝関節，足関節の屈曲−伸展（底屈−背屈）に関する関節角度，関節角速度，関節トルクを示し

は，接地から離地に要した時間を 100％として規格化した．関節角度では，膝関節における接地から 40％までた．

の局面において 3-FB 条件が有意に低い値を示した．関

跳躍高（Jumping height）については，立位の重心と節角速度では膝関節において両条件に有意差が認めら

跳躍時の最大重心高の差分として算出した．
測定した跳躍高（Jumping height）と接地時間（Contacttime）および以下の式を用いて，単位時間あたりに獲得て算出した．
RHJ index (m/s) ＝ Jumping height (m) / Contact time (s)RHJ index ‫ق‬m/s ‫ك‬した跳躍高を意味する RHJ index を RHJ test の成績とし

6.00

p <0.05

5.00

4.00

3.00

なお，RHJ の跳躍動作は放物運動となることから，接地においてなした仕事は鉛直方向だけでなく水平および2.00

左右方向に分散される．このことに対応するために，踏0.80

性と安全性に配慮しながら，踏切時の鉛直方向へのパワー（Simplified power）と類似した値を評価できることが確認された（付録 2 を参照）
．なお，Simplified powerລඩৈ‫ق‬m‫ك‬

切から着地までのエリアを 4m 四方に収める条件において算出した RHJ index を用いることで，試技の遂行可能

0.70

0.60

は接地から離地までの鉛直方向の力積を鉛直方向の仕事量とみなし，接地時間で除すことで算出した（深代，0.50

1992）．

2.5 統計処理
1-FB 条件と，3-FB 条件における試技間の比較には，対応のある T 検定を用いた．踏切動作に関する比較には，接地から離地までの時系列を 20％ごとに平均した値の差 を 検 定 し た（Fujibayashi et al.,2018；Huang et al.,ம৉ৎ৑‫ق‬s‫ك‬0.18

p <0.05

0.16

0.14

2013）．また，相関関係の検定には Pearson の積率相関係数を用いた．これらの統計処理には SPSS Statistics
YHU24.0（SPSS 社製）を使用し，有意水準は 5％とした．

0.12

1-FB૖੯

3-FB૖੯

Fig. 1 1-FB 条件と 3-FB 条件における RHJ index，跳躍高，接地時間54

陸上競技学会誌

第 18 巻第 1 号 2020‫؟‬1-FB૖੯*‫؟‬3-FB૖੯

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*

Fig. 2 踏切中の踏切脚股，膝，足関節の屈曲−伸展 ( 底屈―背屈 ) 角度，関節角速度，関節トルク．
*：1-FB と 3FB 条件間の有意差（p<0.05）
れ，3-FB 条件が 1-FB 条件よりも 20 − 40％の局面では足関節トルクでは，40 − 80％の局面において 3-FB 条件

負の方向に大きく，80％から離地までの局面では正の方が外旋方向に有意に小さい値を示した．

向に有意に高い値を示した．関節トルクでは，股関節でFig. 5 には，1-FB 条件と 3-FB 条件における踏切中のは 60％から離地までの局面，足関節では 20 − 80％まで

振上脚股関節の屈曲−伸展，内転−外転，内旋−外旋にの局面において 3-FB 条件が有意に低い値，膝関節では関する関節角度，関節角速度，関節トルクを示した．屈

接地から 20％までと 80％から離地までの局面において

曲−伸展動作については，3-FB 条件が 20 − 60％の局

3-FB 条件が有意に高い値を示した．

面において有意に小さい関節角度，20 − 40％では有意Fig. 3 には，1-FB 条件と 3-FB 条件における踏切中のに高く，40 − 60％では有意に低い屈曲方向の関節角速踏切脚股関節，膝関節，足関節の内転−外転に関する関度を示し，接地から 20％までの局面における屈曲トル

節角度，関節角速度，関節トルクを示した．関節角度おクが有意に高い値を示した．
内旋−外旋動作については，

よび角速度には条件間に有意差は認められなかった．関

20 − 60％までの局面における関節角度が 3-FB 条件が節トルクでは，股関節にのみ有意差が認められ，20 −

外旋方向に有意に大きい値を示し，関節トルクでは80％の局面において 3-FB 条件が外転方向に有意に大き80％から離地までの局面おいて 3-FB 条件が内旋方向にい値を示した．

有意に小さい値を示した．なお，内転−外転動作についFig. 4 には，1-FB 条件と 3-FB 条件における踏切中の踏切脚股関節，膝関節，足関節の内旋−外旋に関する関
節角度，関節角速度，関節トルクを示した．関節角度でては，全ての局面において両条件間に有意差が認められなかった．
Fig. 6 には，1-FB 条件と 3-FB 条件における踏切中のは膝関節にのみ有意差が認められ，20 − 80％の局面に

振上脚膝関節関節角度の平均値を示した．3-FB 条件

おいて 3-FB 条件が内旋方向に有意に大きい値を示した．

（86.49 ± 1.92deg） が 1-FB 条 件（93.74 ± 2.51deg） よ関節角速度では足関節にのみ有意差が認められ，20 −りも有意に低い値を示した．

40％の局面において 3-FB 条件が外旋方向に有意に大きTable1 には，1-FB 条件と 3-FB 条件を含めた 20 回のい値を示した．関節トルクでは，股関節では 20 − 60％

跳躍における下肢 3 関節の伸展（背屈），外転，外旋トの局面において 3-FB 条件が外旋方向に有意に大きい値

ルクの最大値と接地時間の相関係数を示した．股関節外を示し，80％から離地までは内旋方向に有意に大きい値

転および外旋，足関節外転トルクと接地時間の間には有を示した．膝関節トルクでは，接地から 40％の局面に

意な正の相関関係，膝関節回旋トルクと接地時間に間において 3-FB 条件が内旋方向に有意に大きい値を示した．

は有意な負の相関関係が認められた．

55

‫؟‬1-FB૖੯৔ૡਜ਼‫؟‬3-FB૖੯ਗૡਜ਼‫؟‬1-FB૖੯৔ૡ‫؟‬3-FB૖੯ਗૡ‫؟‬1-FB૖੯৔ૡ‫؟‬3-FB૖੯

ਗૡ

*

*
*

Fig. 3 踏切中の踏切脚股，膝，足関節の内転−外転 角度，関節角速度，関節トルク．
*：1-FB と 3FB 条件間の有意差（p<0.05）‫؟‬1-FB૖੯

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Fig. 4 踏切中の踏切脚股，膝，足関節の内旋−外旋角度，関節角速度，関節トルク．
*：1-FB と 3FB 条件間の有意差（p<0.05）

56*

陸上競技学会誌

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‫؟‬1-FB૖੯***‫؟‬1-FB૖੯**‫؟‬3-FB૖੯

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‫؟‬3-FB૖੯Fig. 5 踏切中の振上脚股関節における屈曲−伸展，内転−外転，内旋−外旋角度，関節角速度，関節トルク．
*：1-FB と 3FB 条件間の有意差（p<0.05）

ሊঢ়තഓ২‫ق‬deg ‫ك‬

110

4．考 察

p <0.05

4.1 トレーニングの実践過程

100

本研究では，
踏切時に膝関節が過度に屈曲してしまい，
90

接地時間が長いことを課題とした走高跳選手が，踏切動作のトレーニング時に接地時の短縮を課題とすることの80

効果について事例的に検証した．具体的なトレーニング
70
60

法には，5 歩助走を用いた走高跳の模倣運動である RHJ
test を用いた．そして，跳躍後に接地時間と跳躍高およ
1-FB૖੯

3-FB૖੯

Fig. 6 踏切中の振上脚膝関節角度の平均値

び 2 指標から算出する成績である RHJ index の 3 項目をフィードバックして，跳躍高の獲得と接地時間の短縮を意図する条件（3-FB 条件）と，跳躍後に跳躍高の 1 項
目のみをフィードバックして跳躍高の獲得を意図する条件（1-FB 条件）を別日に実施した過程と結果を比較することで，3-FB 条件のトレーニング効果について検討した．
1-FB 条件において対象者は，跳躍高を確認すること
で，「次は，もう少し踏切脚を突っ張る」もしくは「今は振上脚のタイミングが遅かったことから，次はもう少Table 1 股，膝，足関節トルクの最大値と接地時間の相関関係

57

し早く振り上げる」などのように，毎回の跳躍においてindex をフィードバックして接地時間短縮を意図するト

日常のトレーニングで意識したことのある運動イメージ

レーニング法では跳躍高を高める直接的なトレーニング

や，直前の動作における問題点を解決するための運動イ

効果は得られなかったが，同程度の跳躍高を短時間で獲メージを代わる代わる実施することで，取り入れた運動得するトレーニング効果が得られたことが理解できる．

イメージが適切であったか否かの判断基準としてフィー

RHJ test のような短い助走でのトレーニングは，長い接ドバックされた跳躍高の情報を利用していた．一方，

地時間を誘発して，実際の走高跳とは専門性が異なるリ

3-FB 条件では，普段のトレーニングでは用いていない

スクが指摘されている（関岡ほか，1979）．したがって，“ 接地時間の短縮 ” が課題として提供されていたことか

跳躍高だけではなく接地時間を即時フィードバックするら，1 回目の跳躍（フィードバックされる前の通常通りことで，負担の少ない短い歩数であっても，助走歩数との跳躍）に対して 2 回目の跳躍では「接地時間を短縮し助走速度が増加した全助走条件の専門性を損なわない接て み る 」 こ と に 試 験 的 に 取 り 組 ん だ．3 回 目 以 降 は

地時間を確保できているかについて，随時確認しながら

1-FB 条件と同様に，様々な運動イメージを取り入れた

トレーニングすることができると考えられる．一方では，跳躍後にフィードバックされる 3 つの値の変化を，運動跳躍高に変化が生じないことは，3-FB 条件は走高跳のイメージの適切・不適切の判断に利用していた．なお，

トレーニング手段としては適切でない可能性もある．

3-FB 条件では 1-FB 条件では認められないケースとしそこで次には，2 つのフィードバック条件における下て，接地時間を短縮させたつもりが短縮しないケースや，肢に関する踏切動作の相違に着目した検討を加えた．こ

接地時間の過度な短縮が跳躍高を低下させるケースが生のことによって，短時間で跳躍高獲得を目指すトレーニ

じていた．この時には，「踏切脚が地面に着いた瞬間にングの効果を踏切動作の観点から検証した．

すぐ離地するようなイメージでは接地時間が短すぎたので，次は地面を一瞬で強く踏みつけるイメージをもつ」などのように，適切な接地時間とその接地時間での踏切

4.3 フィードバック方法の相違が踏切脚の動作に与える影響

動作が遂行可能となる運動イメージを模索するような取3-FB 条件における踏切脚の動作は 1-FB 条件と比較しり組みを実施していた．これらの実践課程を考慮すると，て，膝関節が有意に屈曲した状態で踏切接地を迎えておフィードバックする項目やその数に関わらず，客観的なり，その後の屈曲が小さく留まっていた（Fig. 2-A）．こ

データを照らし合わせながらトレーニングを実施するこの時，膝関節は大きな伸展トルクを発揮しながら高速でとで，運動イメージの変化がパフォーマンスに与える影

屈曲した後，
高速で伸展して離地していることから（Fig.

響を明確にできることから，実施した運動イメージや動2-B,C），接地時間の短縮を意図することで，下肢を “ 硬作の良否の確認が明確にできることが示唆された．そのいばね ” の様に振舞わせるような変化が生じていたこと

上で，3-FB 条件では跳躍高に変化を与えるための評価・が理解できる．跳躍において大きな鉛直方向の力積を獲判断基準に接地時間が加わることから，踏切動作の良否得して，動作的観点から力学的仕事を大きくするためのや実施した運動イメージの変化が踏切動作やパフォーマ

戦略の 1 つとして，膝関節の屈曲−伸展を大きくして身ンスに与える影響に対する評価観点が “ 深化 ” していた

体重心の鉛直方向への移動距離を大きくする方法がある

様子が伺えた．さらに，走高跳では素早い力発揮能力を（ 阿 江，1996）．1-FB に お い て 実 施 さ れ た 踏 切 動 作 は意味する 5HDFWLYHVWUHQJWK に応じて踏切技術を選択する

3-FB よりもこの方法に近い形を用いて跳躍高を獲得しこ と が 推 奨 さ れ て い る こ と を 考 慮 す る と（Ritzdorf,ていたと考えられる．短い助走条件でのトレーニングに2009），最大の跳躍高を獲得するために最適な接地時間

おいては，踏切脚が受けと止める運動エネルギーは必然とその動作について客観的な数値に基づきながら模索で的に小さいことから，踏切脚の屈曲−伸展動作を大きくきる 3-FB 条件は，最適な踏切技術を選手が認識・理解

して跳躍高を獲得することが可能であると考えられる．

するための手段として応用できる可能性がある．

しかし，助走を用いる跳躍では膝関節の屈曲が過度に大そこで次節以降では，両条件において実施した RHJ

きくなると，踏切脚膝関節が出し得る力が著しく低下す

test の成績および踏切動作に関する客観的データの相違ることから（阿江，1996），このような動作を強調したについて検討した．

トレーニングを継続することによって，本来の（高い）助走速度に対応できなくなる可能性がある．
したがって，

4.2 フィードバック方法の相違が跳躍パフォーマンス
に与える影響対象者の 1-FB 条件における踏切脚の振る舞いが，対象者のパフォーマンス停滞を誘発していた可能性がある．

1-FB 条件と 3-FB 条件では，跳躍高には有意差が認め

一方，3-FB 条件の動作は，スピードフロップの中でもられなかったが，3-FB 条件において接地時間が有意によりスピードに特化した「突っ張り型」の判断基準とな低い値を示したことによって，RHJ index が有意に高いる踏切脚の振る舞いと類似していた（渡辺ほか，2009）．

値を示した．このことから，接地時間，跳躍高，RHJ

すなわち，1-FB 条件と比較して全助走での専門性を損58

陸上競技学会誌

第 18 巻第 1 号 2020

なわない踏切動作へと変化していたと考えられる．さらいて跳躍高の獲得を模索したトレーニングによって，こに，この膝関節の屈曲を抑制した踏切動作は，対象者がれまでには十分に動員されていなかった筋群を利用した

課題と認識していたにも関わらず，動作をイメージする

踏切動作が引き出され，1-FB 条件とは異なる筋群の貢だけの反復練習では達成されなかったものであった．こ献によって跳躍高を獲得していたことが示唆された．

れらのことを考慮すると，踏切時に膝関節が過度に屈曲本研究は，1 名の対象者のみの事例であることから明してしまい，接地時間が長いことを課題とした走高跳選

言はできないが，3-FB 条件における短時間で跳躍高を手に対して，短時間での跳躍高獲得を課題としながら，獲得するトレーニングは，踏切脚の外転および外旋に関

踏切動作の接地時間を即時フィードバックするトレーニ

する振る舞いを競技力の優れる選手の動作に近づけるト

ングは，踏切動作改善の手段として応用できることが示

レーニングの選択肢になり得る．そして，このような動唆された．

作を，股関節の外転動作の動員に加えて，股関節の伸展

一方，股関節および足関節の伸展（底屈）に作用すると足関節の背屈動作を素早く行うことをイメージして行

関節トルクは，3-FB 条件において有意に小さい値を示

う．もしくは，股関節と足関節の 5HDFWLYHVWUHQJWK やし た（Fig. 2-C）． こ の 伸 展（ 底 屈 ） ト ル ク の 減 少 が，Stiffness など高めるトレーニングを同時進行するなどの3-FB 条件において跳躍高が増加しなかった要因である

ように，股関節および足関節の伸展トルク発揮の低下をと考えられる．踏切脚を短時間で力強く振る舞わせるた抑制するプログラムと同時に遂行することで，跳躍高のめには，選手が所有している下肢の 5HDFWLYHVWUHQJWK や増大にも貢献する可能性がある．

下肢の曲がりにくさを意味する Stiffness などを事前に高めておく必要がある（苅山・図子，2015；McEwen,2007）．したがって，即時的なトレーニング効果を目指

4.4 フィードバック方法の相違が振上脚の動作に与える影響

す RHJ test では，既に形成されていた選手の個人特性

3-FB 条件における振上脚の動作は 1-FB 条件と比較しに適合した最適な接地時間での踏切動作遂行に，マイナて，0 − 20％の局面において股関節の屈曲方向への関節スの影響を与えるリスクを考慮しておく必要があると言トルクが有意に高く，引き続く 20 − 40％の局面におけえる．一方では，運動における技術の向上課程においてる股関節屈曲速度が有意に高い値を示した（Fig5-B）．

は，これまでに形成されて自動化された運動プログラム

さらに，40 − 60％の局面では有意に低い股関節屈曲速を一度崩壊させて再構成することによって，より高度な度を示した．陸上競技の跳躍種目における振上脚の高い技術が習得されることを考慮すると（図子，2006），中・

速度は，踏切前半局面に生じる身体の起こし回転動作を

長期的な下肢の伸展能力の向上と 3-FB 条件での RHJ

助長することで，鉛直速度獲得に貢献することが報告さ

test を組み合わせるトレーニングの継続が有効になるかれている（志賀ほか，2002；阿江ほか，2004）．そしてもしれない．

振上動作は，高速で振りあげられた振上脚が急激に静止

対照的に，3-FB 条件では股関節と足関節の外転およすることで，振上の反作用の力が付着部を通して身体重び股関節の外旋に作用する関節トルクが負の方向に有意心を上方へと加速させる（阿江，1973）．これらのことに大きい値を示した（Fig. 3, 4-C）
．これらの関節トルクから，3-FB 条件における振上脚の動作は，鉛直速度獲と接地時間には有意な正の相関関係が認められたことか得に有利とされる動作へと変化していたことが示唆されら（Table1），接地時間の短縮を意図することによってた．さらに，振上脚の膝関節角度に着目すると 3-FB 条

踏切脚筋群の貢献が変化したことが示唆された．股関節

件が 1-FB 条件よりも有意に低い値を示した（Fig. 6）．

の外旋筋群は，股関節の屈曲範囲に制限を与えることがこれは，振上脚のモーメントアームを短くして振上速度報告されており（佐藤ほか，2008），3-FB 条件におけるを助長する動作であると推察できることから，より短い

股関節伸展トルクが小さいにも関わらず，股関節屈曲角

接地時間に対応した動きになることが考えられる．した度や角速度に有意差が認められなかったこと（Fig. 2-A,

がって，3-FB 条件のように接地時間をフィードバックB）を説明する要因ともなるかもしれない．また，3-FB

してその短縮を目指すトレーニングは，踏切脚だけでな条件において大きな値を示した股関節の外転トルクは，く，振上脚を素早く振る舞わせる動作を習得するトレー

片脚跳躍運動における踏切時の姿勢の安定に寄与するとニングの 1 つとなる可能性がある．

ともに，逆脚側の骨盤の踏切前半局面における下降を抑制して後半局面における挙上動作を助長するために，跳5．まとめと実践への示唆，本研究の限界

躍高の獲得にも貢献することが報告されている（苅山ほ

本研究の結果から，走高跳の踏切時に跳躍高だけではか，2013；佐渡，2018）．そして，踏切脚の股関節外転なく，接地時間と跳躍高およびこれら 2 項目から算出すトルクが大きい動作は，走高跳の記録に優れる選手の特

る RHJ index をフィードバックして短時間で高い跳躍高徴とも一致する（阿江，2004；戸邉ほか，2019）．したがっを獲得するように意図したトレーニングを実施することて，踏切脚伸展筋群の動員が低下してしまう条件下におによって，踏切脚が “ 硬いばね ” の様に振る舞うととも59

に，股関節と足関節の外転筋群，股関節の外旋筋群の動6．要 約員が増加し，振上脚は素早く振り上げられた後に急激に本研究では，
踏切時に膝関節が過度に屈曲してしまい，

静止させられる動作に変化することが明らかになった．

接地時間が長いことを課題とした走高跳選手が，踏切動したがって，本研究で実施したトレーニングは，上記の作トレーニング時に接地時の短縮を課題とすることの効

ような動作習得や改善を課題としている走高跳選手のパ果について事例的に検証した．この課題を解決するため

フォーマンス改善のための 1 手段となる可能性がある．

に， 接 地 時 間 と 跳 躍 高 お よ び 2 指 標 か ら 算 出 さ れ る

本研究では，トレーニングの特徴を運動力学的な観点か

5HDFWLYH+LJK-XPSLQGH[ を踏切動作の評価指標に用いらも検証するために，実験室内において高額な機材を用る 5HDFWLYH+LJK-XPSWHVW（RHJ test）をトレーニング

いて実施したが，RHJ test に必要なデータである接地時手段に用いた．そして，トレーニングにおいて跳躍高の間と滞空時間は，スマートフォンに搭載されたハイス

獲得のみを目的とした踏切動作を実施して，跳躍後に跳ピードカメラの利用（撮影速度×コマ数）や，安価もし躍高の 1 項目みをフィードバックする条件（1-FB 条件）

くは無料で利用できるアプリケーションなど（参考アプと，接地時間を短縮させながら跳躍高の獲得を目指した

リ：Field Coach Assessor, JumpEye など）を用いることで，踏切動作において，跳躍高と接地時間おび RHJ index の

いつでも，どこでも，だれでも，容易に計測することが3 項目をフィードバックする条件（3-FB 条件）におけ可能な方法である．

るテストの成績および踏切動作を比較した．

なお，本研究で用いたトレーニングでは，跳躍高を向得られた主な結果は以下の 3 点である．

上させる直接的な効果を確認することが出来なかった．

1） 3-FB 条件では，1-FB 条件よりも短い接地時間にこの要因として，踏切脚が短時間で大きな力を発揮する

おいて同程度の跳躍高を獲得する踏切動作が遂行ために必要な下肢の 5HDFWLYHVWUHQJWK や Stiffness を即時されることが示唆された．

的なトレーニングでは変化させられなかったことが挙げ

2） 3-FB 条件の様に短時間で大きな跳躍高を獲得すられる．したがって，中・長期的な下肢の伸展能力の向る踏切動作において踏切脚は，大きな股関節の外上と，3-FB 条件での RHJ test を組み合わせるプログラ

旋トルクと膝関節の伸展トルクを発揮することでムを実施することで，跳躍高にもトレーニング成果が得下肢を “ 硬いばね ” の様に振舞わせることから，られる可能性がある．一方，分析に用いた 2 条件の 20

踏切脚の過度の屈曲が抑制されることが示唆され

回の跳躍のうち，跳躍高が 1 番高い試技（跳躍高：0.80m，た．さらに，踏切股関節外転筋群を動員すること

接地時間：0.157s）と 2 番目に高い試技（跳躍高：0.79m，

で，限られた時間内に身体重心を高く上昇させて接地時間：0.156s）は 3-FB 条件において出現した．しいたことが示唆された．

かし，
最も跳躍高の低い試技も 3-FB 条件（跳躍高：0.69m，

3） 3-FB 条件の様に短時間で大きな跳躍高を獲得す

接地時間：0.148s）に出現しており，他の試技と比較しる踏切動作において振上脚は，膝関節を屈曲させて極端に接地時間が短いものであったことから，接地時た状態において高速で振り上げた後に素早く静止

間は過度に短くなり過ぎないように，適切な範囲内で実させることで，鉛直速度獲得に貢献していたこと

施することにも留意する必要がある．このような “ 不慣が示唆された．

れ ” や “ 試行錯誤 ” も本研究の結果に影響を与えていた可能性もある．

これらの結果から，走高跳のトレーニングにおいて接地時間を即時フィードバックしながら，接地時間短縮となお，本研究は，走高跳の競技特性である踏切タイプ

跳躍高獲得の両立を目指す RHJ test を用いたトレーニの多様性や個人差を除外するために，1 人の対象者におングは，踏切時に膝関節が過度に屈曲してしまい，接地

ける複数の試技を用いた分析を用いた．そのために，得時間が長いことを課題とした走高跳選手の課題解決手段

られた知見の応用には限界があり，本研究の対象者と類として有効となることが示唆された．特に，踏切脚を “ 硬似した課題や身体特性を有した選手に対する応用を前提

いばね ” の様に振舞わせながら股関節外転，外旋筋群をとする必要がある．さらに，跳躍高を獲得する際に接地動員する動作，踏上脚を素早く振り上げて静止させる動時間の短縮を意図することの客観的成果を獲得するため

作に変化させることから，これらの動作習得を課題としに，実験的な条件下でのトレーニングを実施した．
トレーた選手にも応用できる可能性がある．一方では，RHJ

ニング動作には走高跳のクリアランス動作も含まれていtest に お い て 変 化 し た 踏 切 動 作 に お い て 走 高 跳 の パ

ないことから，選手がもつ能力を限定的にしか評価でき

フォーマンスを向上させるためには，踏切脚が短時間でていない可能性がある．今後は，実際の走高跳動作の競

大 き な 力 を 発 揮 す る た め に 必 要 な 下 肢 の 5HDFWLYH

技場面において接地時間の長短を意図することで，実際

strength や Stiffness を向上させる中・長期的なトレーニの競技パフォーマンスに与える実践的な価値についてもングを組み合わせることの必要性も示唆された．

検証していく必要がある．

60

陸上競技学会誌

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61

付録 1

RHJ index ( m/s )

6.00
5.00
4.00
3.00
2.00

y = 4.0056x - 4.3523
r = 0.615
p < 0.05
n=9

1.00
0.00
1.6

1.8

2

2.2

2.4

௒ৈລ峘崟嵤崢嵛嵁崡崰੶ஈ ( m )５歩助走を用いた RHJ testにおける RHJ indexと走高跳のシーズンベスト記録との相関関係を示した．
両者には有意な相関関係が認められたことから，５歩助走を用いた RHJ testと RHJ indexは実際の走高跳の記録を反映したテストであることが示唆された．

付録 2

RHJ index ( m/s )

6

5

4

3
1000

y = 0.0008x + 2.8488
r = 0.936
p < 0.05
n = 20
1500

2000

2500

3000

3500

Simplified power ( W )R H J i n d e x と 踏 切 時 の パ ワ ー を 簡 易 的 に 計 算 す る S i m p l i f i e d Po w e r（ 深 代 ， 1 9 9 2 ） の 間 に は 有 意 に 高 い 相
関 関 係 が 認 め ら れ た（ 鉛 直 方 向 ）． し た が っ て ， R H J i n d e x は 踏 切 に お い て 獲 得 し た 鉛 直 方 向 の パ ワ ー に 近
い値をより簡便に評価する指標と考えることができる．

62