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Viviendo saludable después del tratamiento para el cáncer infantil,cáncer en adolescentes o en adultos jóvenes

Manteniéndose saludable a través nutrición yactividades físicas
La buena nutrición y el ejercicio regular ofrece muchos beneficios a los sobrevivientes del cáncer infantil.
Éstos beneficios incluyen:• Promoviendo Curas de órganos y tejidos que han sido afectados por el cáncer y su tratamiento• El desarrollo de fuerza y resistencia• Disminución de riesgo de ciertos tipos de canceres de adultos y otras enfermedades como ladiabetes, la hipertensión y la obesidad• Disminución del estrés y desarrollo de un bien estar
El Impacto del Cáncer Infantil en la Nutrición y Actividad Física
Los efectos de cáncer de niño en la nutrición y actividad física van a ser diferentes para cadasobreviviente de cáncer. El cáncer afecta la nutrición en varias formas. Unos sobrevivientes pueden
encontrar que el aumento de peso es difícil, mientras otros tienen problemas por el aumento de mucho
peso. La actividad física es un factor importante en el mantenimiento de un peso saludable. Hay muchos
factores que pueden influenciar la habilidad de ser activo físicamente de un sobreviviente; sin embargo,
el cáncer infantil y su tratamiento no debe de ser excusa para no tener una dieta saludable o mantenerse
activo físicamente. Muchos sobrevivientes, como muchas personas que nunca han tenido cáncer, tienen
pobres hábitos de salud. Ahora es un buen tiempo para empezar hacer decisiones saludables sobre su lo
que come y mantenerse activo. Estas decisiones pueden tener un efecto positivo en su salud por
muchos años.
El Desarrollo de un Plan de Nutrición Saludable
Sugerencias para una buena alimentación incluyen:•

Escoja una variedad de comidas de todos los grupos decomida. Utilice la guía personalizada interactiva en
www.myplate.gov/myplate-spanish para ayuda de cómodesarrollar una dieta balanceada y plan de actividad.

•Coma cinco o más porciones de frutas o vegetales, incluyendo
frutas cítricas y vegetales de color amarillo intenso o verdeoscuro.

•Cuando tome jugo, escoja uno de 100% fruta o jugo de vegetales, y tenga un límite de 4 onzas pordía.

• Consuma comidas con mucha fibra, como panes de grano, arroz, pasta, y cereales.
•Tenga un límite de carbohidratos refinados, incluyendo pan dulce, cereales azucarados, sodas oazúcar.

• Reduzca la cantidad de grasa en sus comidas; cosa al horno, ase a la parilla, o hierba sus comidas.

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Nutrición y actividades físicas | Versión 6.0 | Octubre 2023 | Página 1 de 4

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Viviendo saludable después del tratamiento para el cáncer infantil,cáncer en adolescentes o en adultos jóvenes•

Limite la cantidad de carne roja que come y substitúyela por pescado, pollo, o fríjol. Cuando coma
carne roja seleccione porciones chicas y magras.

• Limite comidas con mucha grasa y fritas, como papitas fritas, papitas, hamburguesas, y pizza.
• Escoja productos lácteos, y leche bajo en grasa.
• Evita comidas con sal, ahumadas, a la parilla, y encurtidas.
•Adultos deben de limitar su consumo de bebidas alcohólicas menos de dos al día para hombres yuno al día para mujeres.

Si necesita perder o ganar peso, consulte con sus proveedores de cuidado de salud y/o unnutricionista para desarrollar un plan de nutrición. El uso de suplementos herbales o dietéticos deben
de ser discutidos con su equipo. Hay varias preguntas que se debe hacer para asegurarse que su plande nutrición va ser efectivo.
• ¿Tiene una meta realista y alcanzable para su peso?
•¿Su plan incluye comidas que va disfrutar comer por el resto de su vida, no nada mas unas
semanas o meses?

• ¿Su plan incluye una variedad de comidas?
• ¿Las comidas en su plan están disponibles en su supermercado?
• ¿Su plan queda bien con su estilo de vida y su presupuesto?
• ¿Su plan incluye cambios de vida que le ayudaran a mantener su cambio de peso?
Desarrollando un Plan Saludable de Ejercicio
Revise con su equipo de cuidado medico antes de empezar un plan de ejercicio o empezar un nuevo
deporte o una nueva actividad recreacional. Su proveedor de cuidado de salud le puede informar de lasactividades que puede hacer y cuales debe de evitar.
Cuando escoja un plan de ejercicio, hágase estas preguntas:• ¿Tiene metas razonables basadas en su fuerza y capacidad de resistencia?
• ¿No hay riesgos en hacer la actividad?
• ¿Este plan va de acuerdo con su estilo de vida?
• ¿La actividad requiere equipo especial o de protección y cubre su presupuesto este gasto?
• ¿Necesita hacer cambios en el deporte o actividad basada en una necesidad especial?
• ¿Disfruta este deporte o actividad?
Aquí hay unas sugerencias que le pueden ayudar cuando implemente su plan de ejercicio:•

Empiece despacio. No haga actividades que son muy intensas o que lo pongan en riesgo dedistención músculo.

•Empiece su plan de ejercicio con ejercicios de calentamiento y termine con una actividad para
enfriarse, como estirar las piernas y movimientos lentos fáciles.

• Use postura correcta cuando haga ejercicio.
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Viviendo saludable después del tratamiento para el cáncer infantil,
cáncer en adolescentes o en adultos jóvenes• Haga ejercicio hasta que este cansado, no en dolor.
• Identifique los músculos que quiere reforzar y escoja ejercicios que sirven para ese músculo
específico.
• Haga ejercicios alternativos para trabajar diferentes músculos y diferentes partes de su cuerpo.
• Para prevenir una herida, use el equipo bien y los zapatos correctos. Evita correr y hacer actividades
aeróbicas en el suelo de concreto o asfalto.
La Sociedad Americana de Cáncer recomienda que adultos hagan ejercico moderado (caminando
rapidamente, usar la bicileta, jardinería, pasar la aspiradora) por lo menos 150 minutos cada semana,y ejercicio vigorosa (correr, ejercicios aeróbicos, trabajo en el jardín) por lo menos 75 minutos cadasemana, o una combinación de estos, preferiblemente repartidas durante toda la semana. La Sociedad
Americana de Cáncer recomienda que niños y adolescentes hagan 60 minutos de actividad moderada
y vigorosa (correr, ejercicios aeróbicos, trabajo en el jardín) cada día, y actividad vigorosa tres días a lasemana. Aquí hay sugerencias para tratar de tener actividad física en su rutina diaria.
• Estacione el carro una buena distancia de su trabajo y camine esta distancia extra cada día.
• Aparte 30 minutos al día para caminar• Tome las escaleras en ves del elevador•

Si tiene un trabajo que requiere que este sentado, levántese y estire sus músculos cada hora ycamine durante su hora de almuerzo o descanso.

• Use su bicicleta para ir al trabajo o hacer recados• Si tiene un perro, llevelo/a a caminar todos los días•

Trabaje en su jardín, lave su carro, corte el sacate, pinte los muebles, limpie el garaje y haga todos
los quehacer que tiene que hacer.

•Mantenga el cuerpo en movimiento mientras ve la televisión o lee el periódico en una bicicleta
estacionaria o su maquina para correr.

• Planee salidas activas con su familia o los amigos.
• Haga ejercicio con un amigo.
• Hágase parte de un equipo deportivo.
Actividad Física Para Sobrevivientes Con Necesidades Especiales
Los sobrevivientes que tienen necesidades especiales pueden tomar parte en la mayoría de actividades,
pero la ayuda de un terapista ocupacional o físico podria ser necesitada para adaptar la actividad paraque se exitoso/a. Un trabajador social le podrá ayudar a encontrar cobertura de aseguransa u otros
recursos para equipo especial. Programas especializados para individuales con necesidades especiales,organizaciones y otros recursos están disponibles, con frecuencia, en su centro de cuidado de salud, ensu comunidad, y en www.ncpad.org.

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Viviendo saludable después del tratamiento para el cáncer infantil,cáncer en adolescentes o en adultos jóvenes

Adaptado por Sharon A. Frierdich, RN, MS, CPNP, University of Wisconsin Hospital and Clinics, Madison, WI, de“Permanecer Físicamente Sano, Juegando Sanamente, Juegando Bien,” Hospital de Investigación de los Niños de St.
Jude, usado con el permiso.
Repasado por Linda Rivard, RN, BSN, CPON®; Christine S. Yun, MSN, PNP, CPON®; y Kayla L. Foster, MD, MPH.
Traducido por Yulsi Fernandez, BS y Sonia Morales, BS, Escuela de Medicina de David Geffen en UCLA, a travésdel generoso apoyo del Programa de Desarrollo de Facultad Médica de Harold Amos, han recibido fondos de laFundación de Robert Wood Johnson.
Traducción revisada por Monica Gramatges, MD, Baylor College of Medicine, Houston, TX.
Podrá encontrar información médica adicional para los sobrevivientes al cáncer infantil en
www.survivorshipguidelines.org
Nota: En esta serie denominada Health Links (enlaces de salud), el término “cáncer infantil” se utiliza para designar cánceres pediátricos que pueden
manifestarse durante la infancia, la adolescencia o la edad adulta temprana. Health Links está diseñado para proporcionar información médica de lossobrevivientes de cáncer pediátrico, independientemente de si el cáncer se produjo durante la infancia, la adolescencia o la edad adulta temprana.
Exención de responsabilidad y aviso de derechos de propiedad
Introducción a las directrices de efectos tardíos y Health Links: Las pautas de seguimiento a largo plazo para sobrevivientes de cáncer en la infancia, laadolescencia o la edad adulta temprana, así como los Health Links que las acompañan, fueron desarrollados por Children’s Oncology Group (Grupo de OncologíaInfantil) como un esfuerzo colaborativo de Late Effects Committee (Comité de Efectos Tardíos) y Nursing Discipline (Disciplina de Enfermería), y las mantiene yactualiza Children’s Oncology Group’s Long-Term Follow-Up Guidelines Core Committee (Comité de Pautas Básicas de Seguimiento a Largo Plazo y sus grupos detrabajo asociados).
Para pacientes con cáncer (si son niños, sus padres o tutores legales): Consulte a un médico u otro proveedor de la salud calificado si tiene preguntas sobre
una afección médica y no se base en el Contenido Informativo. Children’s Oncology Group es una organización de investigación y no proporciona atención ni
tratamiento médico individualizado.
Para médicos y otros proveedores de atención médica: El Contenido Informativo no está destinado a sustituir su juicio clínico independiente, asesoramiento
médico ni a excluir otros criterios legítimos para la selección, el asesoramiento médico o la intervención para complicaciones específicas del tratamiento contra elcáncer infantil. El Contenido Informativo tampoco pretende excluir otros procedimientos de seguimiento alternativos razonables. El Contenido Informativo se
proporciona como cortesía, pero no como única fuente de orientación para la evaluación de los sobrevivientes al cáncer infantil. Children’s Oncology Group reconoce
que las decisiones específicas de atención al paciente le corresponden al paciente, a la familia y al proveedor de atención médica.
El Contenido Informativo, Children’s Oncology Group o una parte afiliada o un miembro de Children’s Oncology Group no avalan ninguna prueba, producto o procedimiento
específicos.
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