お知らせ
リハビリ訓練対象日変更のお知らせ

外来診療担当医表
各診療科の担当は、医師等の都合により変更させていただくことがございます。
詳しくは、病院玄関の担当医表をご覧ください。

リハビリテーション科〜入院患者さんのリハビリ訓練が完全週6日制になりました〜

時：8月26日（金）
13:30〜15:30
所：浜松市リハビリテーション病院 理学療法室
象：家族などの介護をしている方、今後介護をする予定の方、介護に関心がある方（事前に申し込みが必要です。
定員になり次第締め切り）
定 員：15人
申し込み・問い合わせ：地域包括支援センター和合（電話475-5560）※初回参加は中区在住および勤務の人優先になります。

午前

看護師さん募集
リハビリ看護は患者さんの笑顔に出会えます。
お気軽にお問い合わせください。
連絡先：事務課 内田・山田
T E L：053-471-8331

ーー藤邉

ー島市市
水

【専門外来】【専門外来】 水

午前 金午後
午前

沢午前
午後

※

重松（第1・3週）
赤津※（第2・4週） 市【専門外来】
（高次脳）

片桐松萩

※

（第１・3 週）

重原ー

午後
金

当院では、医療機器整備の一貫として多項目自動血球分析装置（Sysmeｘ社製XT1800i）を更新いたしました。
この分析装置では、赤血球数・白血球数・ヘモグロビン量・ヘマトクリット値・血小板数・白血球分画(好中球・リンパ球・単球・好酸球・好塩基球)の項目が測定することができます。

渡内科

川川嶋

整形外科

尾石ー
橋ー

藤島ー

●土曜日は休診となります。

町

田

私達は、地域に根ざし、利用してくださる方々の理
念 尊厳と生活の質を尊重した医療を提供します

No.039

尾安

川

水嶋

水嶋

中村村

【専門外来】（スポーツ）はなく甘みが強いです。完熟度によって黄色か小は緑色のものを完熟させたもので青臭さ、苦み林※

ら赤色となります。
<栄養>βカロテン、ビタミンCが多く含まれています。またビタミンCの吸収に関係高橋しているビタミンＰも多いので、効率よく栄養をとることができると言えます。いず安間

量の約1/2摂取することができます。

れも抗酸化作用が期待できます。ご紹介している料理では、ビタミンＣは1日の必要<選び方> ヘタがしっかりしていて、ピーマン収穫時の切り口がみずみずしくて新し

安間

橋町

いものを選びましょう。全体的につやがある方が良いとされています。
<保存方法>水に弱いので、水分を拭き取り、ヘタと種を取ってポリ袋に入れ、野菜室で保存しましょう。

※

田【専門外来】（スポーツ）尾藤安間☆ と て も 簡 単 、意 外 と お い し い

簡単
レシピ 焼きピーマンのかつおじょうゆがけ材【専門外来】（スポーツ）

北

別名:甘唐辛子、おたふく唐辛子といい、唐辛子を品種改良して辛みをなくし、大型化したもで特有の青臭さと苦みがあります。赤色のもの【専門外来】（スポーツ）

高☆ピーマン

藤（第1・3・5週）
間（第2・4週）

高 橋

川

栄養だよりのです。最も出回っている緑色のものは未熟果

嶋 【専門外来】（スポーツ）

市中藤※8【専門外来】（スポーツ）（神経内科） 大久保
午後 （嚥下音声）
金沢※/ 藤島 谷口※（第2・4週） （総診）木

多項目自動血球分析装置を更新しました。

島水

日場
対藤

午後
火

家族介護教室のご案内

午前

月７月から入院患者さんを対象に、月〜土曜日（日曜日を除く）と祝祭日も平日と同様のリハビリ訓練を行うことになりました。
なお、外来の患者さんは、今までどおり平日のみの実施となりますので、ご注意ください。

2011

原※/ 船

（交代制）

越※

※非常勤医師〈受付時間〉 午前 8：30〜11：00
午後 1：30〜 4：00
（注）【スポーツ整形】の診療時間は午後 3：00〜5：00
専門外来を受診される方は、事前に電話または外来窓口にて予約をおとりください。
外来予約・問合せ先：TEL.053ー 471ー 8337（外来窓口）
地域医療連携室：TEL.053ー 471ー 8347 FAX.053ー 471ー 8302
病 院 代 表：TEL.053ー 471ー 8331

今年もリハビリ棟の中庭では、ナスやトマトなどの野菜が収穫できました。また、病院の敷地内には、ヤマモモの実も沢山実りました。
まだまだ暑い日が続きますが、今年も暑さに負けず色々な野菜や花々が元気に育っています。

料（１人分）

ピーマン …………２個
生姜 ……………１かけ
かつおぶし ………１ g
しょうゆまたはだしじょうゆ …………小さじ 1/2【作り方】
1．ピーマンは1〜1.5cmの輪切りにし、種をとる。
2．フライパンに空炒りするように少し動かしながら、切り口に焦げ目がつくまで、弱火で焼く。(油は入れなくて良い)
3．皿にピーマンを盛り付け、上からかつおぶしをふりかけるようにする。

社会福祉法人 聖隷福祉事業団

4．すりおろした生姜を盛りつけた料理の中心にのせる。

〒433-8511 浜 松 市 中 区 和 合 町 1327-1
Tel.053 ー 471 ー 8331 Fax.053 ー 474 ー 8819
ホームページアドレス http://www.hriha.jp/
発行責任者 病院長 藤島 一郎（栄養成分 1 人分）エネルギー 18.1kcal、たんぱく質 1.4g、炭水化物 3.1ｇ、脂質 ほとんどなし
ビタミン A 20μgRE、ビタミン C 46mg、塩分 0.4g

浜松市リハビリテーション病院

5．しょうゆまたはだしで割ったしょうゆをふりかけて、食べる時に混ぜ合わせる。

管理栄養士

大塚 純子

お知らせ
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外来診療担当医表
各診療科の担当は、医師等の都合により変更させていただくことがございます。
詳しくは、病院玄関の担当医表をご覧ください。

リハビリテーション科〜入院患者さんのリハビリ訓練が完全週6日制になりました〜

時：8月26日（金）
13:30〜15:30
所：浜松市リハビリテーション病院 理学療法室
象：家族などの介護をしている方、今後介護をする予定の方、介護に関心がある方（事前に申し込みが必要です。
定員になり次第締め切り）
定 員：15人
申し込み・問い合わせ：地域包括支援センター和合（電話475-5560）※初回参加は中区在住および勤務の人優先になります。

午前

看護師さん募集
リハビリ看護は患者さんの笑顔に出会えます。
お気軽にお問い合わせください。
連絡先：事務課 内田・山田
T E L：053-471-8331

ーー藤邉

ー島市市
水

【専門外来】【専門外来】 水

午前 金
午後
午前

沢

午前
午後

※

重松（第1・3週）
赤津※（第2・4週） 市【専門外来】
（高次脳）

片桐

松萩※

（第１・3 週）

重原ー

午後
金

当院では、医療機器整備の一貫として多項目
自動血球分析装置
（Sysmeｘ社製XT1800i）を更新いたしました。
この分析装置では、赤血球数・白血球数・ヘモグロビン量・ヘマトクリット値・血小板数・白血球分画(好中球・リンパ球・単球・好酸球・好塩基球)の項目が測定することができます。

渡内科

川川
嶋

整形外科

尾石ー
橋ー

藤島ー

●土曜日は休診となります。

町

田

私達は、地域に根ざし、利用してくださる方々の理
念 尊厳と生活の質を尊重した医療を提供します

No.039

尾安川

水

嶋水

嶋

中村
村

【専門外来】（スポーツ）はなく甘みが強いです。完熟度によって黄色か

小は緑色のものを完熟させたもので青臭さ、苦み林※ら赤色となります。
<栄養>βカロテン、ビタミンCが多く含まれています。またビタミンCの吸収に関係高橋しているビタミンＰも多いので、効率よく栄養をとることができると言えます。いず安間量の約1/2摂取することができます。

れも抗酸化作用が期待できます。ご紹介している料理では、ビタミンＣは1日の必要<選び方> ヘタがしっかりしていて、ピーマン収穫時の切り口がみずみずしくて新し

安間

橋町

いものを選びましょう。全体的につやがある方が良いとされています。
<保存方法>水に弱いので、水分を拭き取り、ヘタと種を取ってポリ袋に入れ、野菜室で保存しましょう。

※田【専門外来】（スポーツ）尾藤安間☆ と て も 簡 単 、意 外 と お い し い

簡単レシピ 焼きピーマンのかつおじょうゆがけ材【専門外来】（スポーツ）

北

別名:甘唐辛子、おたふく唐辛子といい、唐辛子を品種改良して辛みをなくし、大型化したもで特有の青臭さと苦みがあります。赤色のもの【専門外来】（スポーツ）

高☆ピーマン

藤（第1・3・5週）
間（第2・4週）

高 橋川

栄養だよりのです。最も出回っている緑色のものは未熟果

嶋 【専門外来】（スポーツ）

市中藤※8【専門外来】（スポーツ）（神経内科） 大久保
午後 （嚥下音声）
金沢※/ 藤島 谷口※（第2・4週） （総診）木

多項目自動血球分析装置を更新しました。

島水日場
対藤午後
火

家族介護教室のご案内

午前

月７月から入院患者さんを対象に、月〜土曜日（日曜日を除く）と祝祭日も平日と同様のリハビリ訓練を行うことになりました。
なお、外来の患者さんは、今までどおり平日のみの実施となりますので、ご注意ください。

2011

原※/ 船（交代制）

越※※非常勤医師〈受付時間〉 午前 8：30〜11：00
午後 1：30〜 4：00
（注）【スポーツ整形】の診療時間は午後 3：00〜5：00
専門外来を受診される方は、事前に電話または外来窓口にて予約をおとりください。
外来予約・問合せ先：TEL.053ー 471ー 8337（外来窓口）
地域医療連携室：TEL.053ー 471ー 8347 FAX.053ー 471ー 8302
病 院 代 表：TEL.053ー 471ー 8331

今年もリハビリ棟の中庭では、ナスやトマトなどの野菜が収穫できました。また、病院の敷地内には、ヤマモモの実も沢山実りました。
まだまだ暑い日が続きますが、今年も暑さに負けず色々な野菜や花々が元気に育っています。

料（１人分）

ピーマン …………２個
生姜 ……………１かけ
かつおぶし ………１ g
しょうゆまたはだしじょうゆ …………小さじ 1/2【作り方】
1．ピーマンは1〜1.5cmの輪切りにし、種をとる。
2．フライパンに空炒りするように少し動かしながら、切り口に焦げ目がつくまで、弱火で焼く。(油は入れなくて良い)
3．皿にピーマンを盛り付け、上からかつおぶしをふりかけるようにする。

社会福祉法人 聖隷福祉事業団

4．すりおろした生姜を盛りつけた料理の中心にのせる。

〒433-8511 浜 松 市 中 区 和 合 町 1327-1
Tel.053 ー 471 ー 8331 Fax.053 ー 474 ー 8819
ホームページアドレス http://www.hriha.jp/
発行責任者 病院長 藤島 一郎（栄養成分 1 人分）エネルギー 18.1kcal、たんぱく質 1.4g、炭水化物 3.1ｇ、脂質 ほとんどなし
ビタミン A 20μgRE、ビタミン C 46mg、塩分 0.4g

浜松市リハビリテーション病院

5．しょうゆまたはだしで割ったしょうゆをふりかけて、食べる時に混ぜ合わせる。

管理栄養士

大塚 純子

お知らせ
リハビリ訓練対象日変更のお知らせ

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各診療科の担当は、医師等の都合により変更させていただくことがございます。
詳しくは、病院玄関の担当医表をご覧ください。

リハビリテーション科〜入院患者さんのリハビリ訓練が完全週6日制になりました〜

時：8月26日（金）
13:30〜15:30
所：浜松市リハビリテーション病院 理学療法室
象：家族などの介護をしている方、今後介護をする予定の方、介護に関心がある方（事前に申し込みが必要です。
定員になり次第締め切り）
定 員：15人
申し込み・問い合わせ：地域包括支援センター和合（電話475-5560）※初回参加は中区在住および勤務の人優先になります。

午前

看護師さん募集
リハビリ看護は患者さんの笑顔に出会えます。
お気軽にお問い合わせください。
連絡先：事務課 内田・山田
T E L：053-471-8331

ーー藤邉

ー島市
市
水

【専門外来】【専門外来】 水

午前 金
午後
午前

沢

午前
午後

※

重松（第1・3週）
赤津※（第2・4週） 市【専門外来】
（高次脳）

片桐松萩

※

（第１・3 週）

重原ー

午後
金

当院では、医療機器整備の一貫として多項目自動血球分析装置（Sysmeｘ社製XT1800i）を更新いたしました。
この分析装置では、赤血球数・白血球数・ヘモグロビン量・ヘマトクリット値・血小板数・白血球分画(好中球・リンパ球・単球・好酸球・好塩基球)の項目が測定することができます。

渡内科

川川
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尾石ー
橋ー

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●土曜日は休診となります。

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田

私達は、地域に根ざし、利用してくださる方々の理
念 尊厳と生活の質を尊重した医療を提供します

No.039

尾安川

水嶋

水嶋

中村村

【専門外来】（スポーツ）はなく甘みが強いです。完熟度によって黄色か

小は緑色のものを完熟させたもので青臭さ、苦み

林※ら赤色となります。
<栄養>βカロテン、ビタミンCが多く含まれています。またビタミンCの吸収に関係高橋しているビタミンＰも多いので、効率よく栄養をとることができると言えます。いず安間

量の約1/2摂取することができます。

れも抗酸化作用が期待できます。ご紹介している料理では、ビタミンＣは1日の必要<選び方> ヘタがしっかりしていて、ピーマン収穫時の切り口がみずみずしくて新し

安間

橋

町

いものを選びましょう。全体的につやがある方が良いとされています。
<保存方法>水に弱いので、水分を拭き取り、ヘタと種を取ってポリ袋に入れ、野菜室で保存しましょう。

※田【専門外来】（スポーツ）尾藤安間☆ と て も 簡 単 、意 外 と お い し い

簡単レシピ 焼きピーマンのかつおじょうゆがけ材【専門外来】（スポーツ）

北

別名:甘唐辛子、おたふく唐辛子といい、唐辛子を品種改良して辛みをなくし、大型化したもで特有の青臭さと苦みがあります。赤色のもの【専門外来】（スポーツ）

高☆ピーマン

藤（第1・3・5週）
間（第2・4週）

高 橋

川

栄養だよりのです。最も出回っている緑色のものは未熟果

嶋 【専門外来】（スポーツ）

市

中藤※

8【専門外来】（スポーツ）（神経内科） 大久保
午後 （嚥下音声）
金沢※/ 藤島 谷口※（第2・4週） （総診）木

多項目自動血球分析装置を更新しました。

島水日場
対藤

午後火

家族介護教室のご案内

午前月

７月から入院患者さんを対象に、月〜土曜日（日曜日を除く）と祝祭日も平日と同様のリハビリ訓練を行うことになりました。
なお、外来の患者さんは、今までどおり平日のみの実施となりますので、ご注意ください。

2011

原※/ 船（交代制）

越※※非常勤医師〈受付時間〉 午前 8：30〜11：00
午後 1：30〜 4：00
（注）【スポーツ整形】の診療時間は午後 3：00〜5：00
専門外来を受診される方は、事前に電話または外来窓口にて予約をおとりください。
外来予約・問合せ先：TEL.053ー 471ー 8337（外来窓口）
地域医療連携室：TEL.053ー 471ー 8347 FAX.053ー 471ー 8302
病 院 代 表：TEL.053ー 471ー 8331

今年もリハビリ棟の中庭では、ナスやトマトなどの野菜が収穫できました。また、病院の敷地内には、ヤマモモの実も沢山実りました。
まだまだ暑い日が続きますが、今年も暑さに負けず色々な野菜や花々が元気に育っています。

料（１人分）

ピーマン …………２個
生姜 ……………１かけ
かつおぶし ………１ g
しょうゆまたはだしじょうゆ …………小さじ 1/2【作り方】
1．ピーマンは1〜1.5cmの輪切りにし、種をとる。
2．フライパンに空炒りするように少し動かしながら、切り口に焦げ目がつくまで、弱火で焼く。(油は入れなくて良い)
3．皿にピーマンを盛り付け、上からかつおぶしをふりかけるようにする。

社会福祉法人 聖隷福祉事業団

4．すりおろした生姜を盛りつけた料理の中心にのせる。

〒433-8511 浜 松 市 中 区 和 合 町 1327-1
Tel.053 ー 471 ー 8331 Fax.053 ー 474 ー 8819
ホームページアドレス http://www.hriha.jp/
発行責任者 病院長 藤島 一郎（栄養成分 1 人分）エネルギー 18.1kcal、たんぱく質 1.4g、炭水化物 3.1ｇ、脂質 ほとんどなし
ビタミン A 20μgRE、ビタミン C 46mg、塩分 0.4g

浜松市リハビリテーション病院

5．しょうゆまたはだしで割ったしょうゆをふりかけて、食べる時に混ぜ合わせる。

管理栄養士

大塚 純子

お知らせ
リハビリ訓練対象日変更のお知らせ

外来診療担当医表
各診療科の担当は、医師等の都合により変更させていただくことがございます。
詳しくは、病院玄関の担当医表をご覧ください。

リハビリテーション科〜入院患者さんのリハビリ訓練が完全週6日制になりました〜

時：8月26日（金）
13:30〜15:30
所：浜松市リハビリテーション病院 理学療法室
象：家族などの介護をしている方、今後介護をする予定の方、介護に関心がある方（事前に申し込みが必要です。
定員になり次第締め切り）
定 員：15人
申し込み・問い合わせ：地域包括支援センター和合（電話475-5560）※初回参加は中区在住および勤務の人優先になります。

午前

看護師さん募集
リハビリ看護は患者さんの笑顔に出会えます。
お気軽にお問い合わせください。
連絡先：事務課 内田・山田
T E L：053-471-8331

ーー藤邉ー島市
市
水【専門外来】【専門外来】 水

午前 金
午後
午前

沢

午前
午後

※

重松（第1・3週）
赤津※（第2・4週） 市【専門外来】
（高次脳）

片桐松萩

※

（第１・3 週）

重原ー

午後
金

当院では、医療機器整備の一貫として多項目自動血球分析装置（Sysmeｘ社製XT1800i）を更新いたしました。
この分析装置では、赤血球数・白血球数・ヘモグロビン量・ヘマトクリット値・血小板数・白血球分画(好中球・リンパ球・単球・好酸球・好塩基球)の項目が測定することができます。

渡内科

川川
嶋

整形外科

尾石ー橋ー

藤島ー

●土曜日は休診となります。

町田

私達は、地域に根ざし、利用してくださる方々の理念 尊厳と生活の質を尊重した医療を提供します

No.039

尾安川

水嶋

水嶋

中村村

【専門外来】（スポーツ）はなく甘みが強いです。完熟度によって黄色か

小は緑色のものを完熟させたもので青臭さ、苦み林※ら赤色となります。
<栄養>βカロテン、ビタミンCが多く含まれています。またビタミンCの吸収に関係高橋しているビタミンＰも多いので、効率よく栄養をとることができると言えます。いず安間

量の約1/2摂取することができます。

れも抗酸化作用が期待できます。ご紹介している料理では、ビタミンＣは1日の必要<選び方> ヘタがしっかりしていて、ピーマン収穫時の切り口がみずみずしくて新し

安間

橋町

いものを選びましょう。全体的につやがある方が良いとされています。
<保存方法>水に弱いので、水分を拭き取り、ヘタと種を取ってポリ袋に入れ、野菜室で保存しましょう。

※田【専門外来】（スポーツ）尾藤安間☆ と て も 簡 単 、意 外 と お い し い

簡単
レシピ 焼きピーマンのかつおじょうゆがけ材【専門外来】（スポーツ）

北

別名:甘唐辛子、おたふく唐辛子といい、唐辛子を品種改良して辛みをなくし、大型化したもで特有の青臭さと苦みがあります。赤色のもの【専門外来】（スポーツ）

高☆ピーマン

藤（第1・3・5週）
間（第2・4週）

高 橋

川

栄養だよりのです。最も出回っている緑色のものは未熟果

嶋 【専門外来】（スポーツ）

市中

藤

※

8

【専門外来】（スポーツ）（神経内科） 大久保
午後 （嚥下音声）
金沢※/ 藤島 谷口※（第2・4週） （総診）木

多項目自動血球分析装置を更新しました。

島水

日場
対藤

午後火

家族介護教室のご案内

午前月

７月から入院患者さんを対象に、月〜土曜日（日曜日を除く）と祝祭日も平日と同様のリハビリ訓練を行うことになりました。
なお、外来の患者さんは、今までどおり平日のみの実施となりますので、ご注意ください。

2011

原※/ 船（交代制）

越※※非常勤医師〈受付時間〉 午前 8：30〜11：00
午後 1：30〜 4：00
（注）【スポーツ整形】の診療時間は午後 3：00〜5：00
専門外来を受診される方は、事前に電話または外来窓口にて予約をおとりください。
外来予約・問合せ先：TEL.053ー 471ー 8337（外来窓口）
地域医療連携室：TEL.053ー 471ー 8347 FAX.053ー 471ー 8302
病 院 代 表：TEL.053ー 471ー 8331

今年もリハビリ棟の中庭では、ナスやトマトなどの野菜が収穫できました。また、病院の敷地内には、ヤマモモの実も沢山実りました。
まだまだ暑い日が続きますが、今年も暑さに負けず色々な野菜や花々が元気に育っています。

料（１人分）

ピーマン …………２個
生姜 ……………１かけ
かつおぶし ………１ g
しょうゆまたはだしじょうゆ …………小さじ 1/2【作り方】
1．ピーマンは1〜1.5cmの輪切りにし、種をとる。
2．フライパンに空炒りするように少し動かしながら、切り口に焦げ目がつくまで、弱火で焼く。(油は入れなくて良い)
3．皿にピーマンを盛り付け、上からかつおぶしをふりかけるようにする。

社会福祉法人 聖隷福祉事業団

4．すりおろした生姜を盛りつけた料理の中心にのせる。

〒433-8511 浜 松 市 中 区 和 合 町 1327-1
Tel.053 ー 471 ー 8331 Fax.053 ー 474 ー 8819
ホームページアドレス http://www.hriha.jp/
発行責任者 病院長 藤島 一郎（栄養成分 1 人分）エネルギー 18.1kcal、たんぱく質 1.4g、炭水化物 3.1ｇ、脂質 ほとんどなし
ビタミン A 20μgRE、ビタミン C 46mg、塩分 0.4g

浜松市リハビリテーション病院

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管理栄養士

大塚 純子

特脳梗塞は夏に多い！！
集〜冬に多いと思われている脳梗塞の発症は、実は夏の方が多いのです。〜◆夏になぜ脳梗塞が多いのか？
血液ドロドロとかサラサラといった表現を耳にしたことがあると思いますが、その血液ドロドロこそが脳梗塞を引き起こす大きな原因の一つなのです。夏場は汗を多くかいて、体からたくさんの水分が蒸発すると、血液中の水分が減少し、血液の粘度（ドロドロの度合い）が高くなり、血栓（血の塊）ができやすくなります。さらに動脈硬化を起こして狭くなっている血管では、血管が詰まりやすくなります。そのため夏場は、他の季節に比べ脳梗塞が起こりやすいといわれています。

ドロドロの血液サラサラの血液◆夏の脳梗塞の予防法は・・・上手な水分補給!!

看護師

東１階病棟
中野かほる

さらに起床する前後からは、血圧が上昇すると同時に、体を活動的にさせるホルモンが分泌されることによって、血液が固まりやすくなります。これらの条件が重なるため、夏の脳梗塞は睡眠中から起床後の時間帯にかけて発症のリスクが高くなります。予防のために、まず寝る前に水を１杯飲むようにしましょう。高齢者は、睡眠中にトイレに行くことが多くなるため、夜間の水分を控える人がいますが、これは大変危険なことです。枕元に水を置いていつでも飲めるようにしておき、トイレに行った後などに少しでも飲むようにすると、睡眠中に汗で失った水分の補給になります。また、朝起きた時に水を１杯飲むことも、夏の脳梗塞の予防につながります。

１．早めに水分補給を!
水分を摂取しても、体全体に行き渡るには15〜20分程度はかかります。したがって、水を飲んでもすぐに血液の流れがよくなるわけではありません。大切なのは、早めに水分補給を行うことです。特にスポーツ時や外出時など、汗をたくさんかく時は、水よりもスポーツドリンクが適しています。体への吸収が速いことと、汗と一緒に消耗した塩分などのミネラル補給にも役立つからです。

２．睡眠前後にも水分補給を!!
普段、眠っている間に平均するとコップ１杯程度（200cc）の汗をかきます。真夏の熱帯夜ともなるとそれ以上の汗をかくことも珍しくありません。また眠っている時は、一般に血圧が低下するため血液の流れが遅くなり、血栓ができやすい状態になります。

３．汗をかいていなくても水分補給を!!
夏は汗をかかなくても、脱水症状を起こすことがあります。エアコンの効いた室内は、思いのほか乾燥しており、汗をかかなくても、常に体から少しずつ水分が奪われています。したがって、室内にいる時も時々お茶を飲んで水分補給をするようにしましょう。室内にいると脱水症状に気付きにくいのですが、尿の色が濃くなっていたら水分不足のサインだと思ってください。
また、夏にはビールなどのアルコールを飲むことも多くなります。アルコールを飲んでいると、たくさん水分をとっているように感じるかもしれません。ところが実際は逆で、アルコール類には利尿作用があるため、飲んだ以上に尿となって水分が排出されてしまうことが多いのです。アルコールを飲む時は、飲みすぎに気を付けると同時に、最後に水を1〜2杯飲んでおくようにしましょう。

転倒予防のための身体づくり②

理学療法士：井手寛和

作業療法士：藤井咲穂『ストレッチ』

今月から数回に渡って転倒予防のための運動を紹介します。身体能力に関して言えば、転倒の多くの原因は、バランスの悪さやつま先の引っかかりです。それらは柔軟性や筋力、バランス能力の低下によって起こります。今回は柔軟性を高めるためのストレッチについて紹介します。

● ストレッチの効果
1. ケガの予防：関節の可動域を広げ、体の柔軟性を高めることによりケガを防ぎます。
2. 疲労回復：全身の血流とリンパの流れを良くすることにより、疲労回復を早め、治療能力を向上させます。
3. リラックス効果：脳を含めた全身への血流が促進されることにより、心身両面においてリラックス効果を高め、気分が爽快になります。
4. 老化防止：筋肉に刺激が与えられることにより、はりのある筋肉が保たれ、若さを保つことができます。

膝うら〜お尻

太もも前側

太もも後ろ側● 転倒予防に役立つストレッチ
片脚立ちでバランスが取れないときは片方の手を壁や椅子の背などについておきましょう。

●ストレッチを行うときのポイント
・運動の前後、両方で行う方が効果的です。
・反動をつけて行ってはいけません。筋肉が伸びているのを感じたところで、10 〜 15 秒程止めます。これを２〜３回行います。
・息を止めず、自然な呼吸をしながら行いましょう。
・ストレッチ中は今どこの筋肉が伸びているのかを感じながら行いましょう。
次回は、転倒予防に役立つ筋力トレーニングについてご紹介します。

ふくらはぎ・膝うら

腕・肩・わき・足【参考文献】●大田仁史：目でみる介護予防

体側いきいきヘルス いっぱつ体操（医歯薬出版株式会社）●日野原重明 監修：治す・防ぐ・若返る

健康医学事典（講談社）

特脳梗塞は夏に多い！！
集〜冬に多いと思われている脳梗塞の発症は、実は夏の方が多いのです。〜◆夏になぜ脳梗塞が多いのか？
血液ドロドロとかサラサラといった表現を耳にしたことがあると思いますが、その血液ドロドロこそが脳梗塞を引き起こす大きな原因の一つなのです。夏場は汗を多くかいて、体からたくさんの水分が蒸発すると、血液中の水分が減少し、血液の粘度（ドロドロの度合い）が高くなり、血栓（血の塊）ができやすくなります。さらに動脈硬化を起こして狭くなっている血管では、血管が詰まりやすくなります。そのため夏場は、他の季節に比べ脳梗塞が起こりやすいといわれています。

ドロドロの血液サラサラの血液◆夏の脳梗塞の予防法は・・・上手な水分補給!!

看護師

東１階病棟
中野かほる

さらに起床する前後からは、血圧が上昇すると同時に、体を活動的にさせるホルモンが分泌されることによって、血液が固まりやすくなります。これらの条件が重なるため、夏の脳梗塞は睡眠中から起床後の時間帯にかけて発症のリスクが高くなります。予防のために、まず寝る前に水を１杯飲むようにしましょう。高齢者は、睡眠中にトイレに行くことが多くなるため、夜間の水分を控える人がいますが、これは大変危険なことです。枕元に水を置いていつでも飲めるようにしておき、トイレに行った後などに少しでも飲むようにすると、睡眠中に汗で失った水分の補給になります。また、朝起きた時に水を１杯飲むことも、夏の脳梗塞の予防につながります。

１．早めに水分補給を!
水分を摂取しても、体全体に行き渡るには15〜20分程度はかかります。したがって、水を飲んでもすぐに血液の流れがよくなるわけではありません。大切なのは、早めに水分補給を行うことです。特にスポーツ時や外出時など、汗をたくさんかく時は、水よりもスポーツドリンクが適しています。体への吸収が速いことと、汗と一緒に消耗した塩分などのミネラル補給にも役立つからです。

２．睡眠前後にも水分補給を!!
普段、眠っている間に平均するとコップ１杯程度（200cc）の汗をかきます。真夏の熱帯夜ともなるとそれ以上の汗をかくことも珍しくありません。また眠っている時は、一般に血圧が低下するため血液の流れが遅くなり、血栓ができやすい状態になります。

３．汗をかいていなくても水分補給を!!
夏は汗をかかなくても、脱水症状を起こすことがあります。エアコンの効いた室内は、思いのほか乾燥しており、汗をかかなくても、常に体から少しずつ水分が奪われています。したがって、室内にいる時も時々お茶を飲んで水分補給をするようにしましょう。室内にいると脱水症状に気付きにくいのですが、尿の色が濃くなっていたら水分不足のサインだと思ってください。
また、夏にはビールなどのアルコールを飲むことも多くなります。アルコールを飲んでいると、たくさん水分をとっているように感じるかもしれません。ところが実際は逆で、アルコール類には利尿作用があるため、飲んだ以上に尿となって水分が排出されてしまうことが多いのです。アルコールを飲む時は、飲みすぎに気を付けると同時に、最後に水を1〜2杯飲んでおくようにしましょう。

転倒予防のための身体づくり②

理学療法士：井手寛和

作業療法士：藤井咲穂『ストレッチ』

今月から数回に渡って転倒予防のための運動を紹介します。身体能力に関して言えば、転倒の多くの原因は、バランスの悪さやつま先の引っかかりです。それらは柔軟性や筋力、バランス能力の低下によって起こります。今回は柔軟性を高めるためのストレッチについて紹介します。

● ストレッチの効果
1. ケガの予防：関節の可動域を広げ、体の柔軟性を高めることによりケガを防ぎます。
2. 疲労回復：全身の血流とリンパの流れを良くすることにより、疲労回復を早め、治療能力を向上させます。
3. リラックス効果：脳を含めた全身への血流が促進されることにより、心身両面においてリラックス効果を高め、気分が爽快になります。
4. 老化防止：筋肉に刺激が与えられることにより、はりのある筋肉が保たれ、若さを保つことができます。

膝うら〜お尻

太もも前側

太もも後ろ側● 転倒予防に役立つストレッチ
片脚立ちでバランスが取れないときは片方の手を壁や椅子の背などについておきましょう。

●ストレッチを行うときのポイント
・運動の前後、両方で行う方が効果的です。
・反動をつけて行ってはいけません。筋肉が伸びているのを感じたところで、10 〜 15 秒程止めます。これを２〜３回行います。
・息を止めず、自然な呼吸をしながら行いましょう。
・ストレッチ中は今どこの筋肉が伸びているのかを感じながら行いましょう。
次回は、転倒予防に役立つ筋力トレーニングについてご紹介します。

ふくらはぎ・膝うら

腕・肩・わき・足【参考文献】●大田仁史：目でみる介護予防

体側いきいきヘルス いっぱつ体操（医歯薬出版株式会社）●日野原重明 監修：治す・防ぐ・若返る

健康医学事典（講談社）