育生会介護老人保健施設ユトリアム広報誌

自律神経の調整効果のツ ボ の 押 し 方（ 全 ツ ボ 共 通 ）押す力の強さは「気持ちがいいと思える強さ」にします。
強弱は好みがあると思いますが、強ければよいというものではありません。
部位によって使用する指を記載しています。
押しやすさと指による力加減を考慮しています（力の強さ…親指＞人差し指＞中指＞薬指）。
すべてツボは、ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜いてください。これを一ヶ所５〜 10 回を目安に繰り返してください。
体調によって回数を加減した方がよいでしょう。

１2

春。心機一転、５月から元号が「令和」に変わります！！

天柱（てんちゅう） 押す指：親指（両手で同時に押してもよい）
首の裏側に並ぶ代表的な頭のツボの一つです。 疲労回復に効果があり、特に精神疲労・ストレスに効果があります。 自律神経系統のアンバランスは、まず首の後ろや後頭部に現れることが多いです。 首の後ろの血行をよくし、凝りをほぐすことが、自律神経失調症の症状の緩和に有効な方法でもあるのです。

ツボの探し方・・・ 首の後ろ側、中央のくぼみ（盆のくぼ）の両脇にある太い筋肉の上端、左右両方外側のVol.

世の中はどんどん変わっていきますね〜！
季節・気候の変わり目でもあるこの時期、お仕事や介護などによる心労と重なり、自律神経のバランスが崩れ、精神不安や体調不良をおこしやすい時期ですね。

2019 . 5
若葉号

くぼみに「天柱」があります。耳の後ろのちょうど髪の生え際あたりです。

大型連休の後は５月病なども心配！

合谷（ごうこく） 押す指：反対側の親指（人差し指の骨に向けて押す）
体と脳の機能に非常に効果の高い速効のツボである「合谷」を押すことで、じんわりと頭痛を和らげることができます。「合谷」は頭痛に効くだけでなく、脳の血流を良くするので、のぼせやイライラ、肩こり、乾燥肌の悩みなど多くの症状に効果があります。

ツボの探し方・・・ 手の甲側の親指と人差し指の付け根にあるしわの先で、骨が接するところです。

太衝（たいしょう） 押す指：親指の腹(やさしく押し回します)
有名なツボです。全身の調節によく効きます。 なんだか調子が悪い、イライラしやすい時にこのツボを使うと血液の誘導作用により上った血液を末端に引き寄せる効果があります。

体調不良などの症状は様々で、頭痛やめまい・動悸・不眠・精神不安定などよく知られている症状から、のどの異物感や口の渇き・皮膚のかゆみなど、あげたらキリがありません。これらは「自律神経失調症」にご用心。検査をしても何も異常が見つからない場合によく診断されることが多いのが特徴です。その自律神経は内臓機能の調節と内臓情報を脳に伝えるメカニズムがあり生命の維持にとても重要な神経系です。自律神経系には作用が相反する２つの神経があります。

ツボの探し方・・・ 第一、第二中足骨の後端 接合部の前。 足の甲を出し、親指の爪の脇（人差し指側）から、親指の骨に沿ってなぞると指が止まります。ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところです。

施設入所をご利用されているご家族様へ衣替えの時期です。 夏に向けて利用者の皆様に快適にお過ごし頂く為の衣類のご用意をお願い致します。
介護の必要な方の更衣は衣服によっては負担がかかる為、注意が必要です。伸びなく硬い生地のモノは避け、柔らかく緩めのシャツやズボン・靴下が理想です。肌着の長短はシャツ長短と合わせて下さい。

ON

人体が活動する時に働く神経が交感神経

人体が休む時に働く神経が副交感神経

OFF

この様に二つの神経がシーソーのように交互に働いて人体の活動を調整しています。
この働きのバランスが崩れると、体にいろいろな症状が現れます。
これが自律神経失調症です。
気候の変化・過労・生活環境の変化・ストレスなど、バランスが崩れる原因も様々で、気付かずに自律神経失調状態になっていることも少なくありません。
意識的に対応して元気に乗り切りましょう！！
今回のポイントは手軽に安楽にご活用頂ける、自律神経の調整に効果があるツボをご紹介します。

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一般財団法人育生会

介護老人保健施設〒240-0025

ユトリアム

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TEL：045-712-9931（代表）
FAX：045-712-9926＜アクセス＞ ＪＲ横須賀線・保土ヶ谷駅下車。
東口バスターミナルの１番又は２番乗り場（神奈中バス「戸塚駅東口」「東戸塚駅」「芹が谷」「不動坂」、市営バス「境木中学校」行き）から乗車し、バス停「権太坂上」下車。徒歩３分。
国道 1 号線沿い、育生会横浜病院の隣です。

発行人：ユトリアム広報委員会
発行：介護老人保健施設ユトリアム
編集：ユトリアム広報委員会
vol.122019 年 05 月 09 日発行

れん号
もく！
集！
特の今回

ユトリアムの通所リハビリテーション

ユトリアムホームページ

http://yutoriam.com/

編集後記
今回のゆとりずむは令和を迎えた今、身心の不調に備える事についてと、ユトリアムのデイケアの今について簡単にお届けいたしました。高齢化進行に対する地域での変化に対応する為、ユトリアムも時代と共に変化していきます。その変化を今後も引き続きご紹介していきますね。

デイ・ケアの地域での活動範囲や内容を周辺マップでご紹介します！
一般財団法人 育生会

介護老人保健施設 ユトリアム

ご自由にお持ちください
TAKE FREEユトリアムの周辺マップで通所リハビリテーション

至保土ヶ谷▲

田町

東海道

駅

子街

道

保土ヶ谷区

駅
川
星

レクリエーションをご紹介します！

王杉山神社

デイ・ケアの活動範囲や

八

当施設

旭区

権太坂上
バス停

初詣＞

和

１

権太坂上

◀

権太坂上
バス停

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戸塚
至東

横浜

新

星川杉山神社道

神奈川県保土ヶ谷公園

至戸塚▼

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1

バス
イパ

デイ・ケア職員一同
介護老人福祉施設

デイ・ケアはユトリアムの１Ｆフロアで行っております。

よつば苑

お花見＞

東海道

ユトリアム
（育生会横浜病院）

ユトリアム

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東海道本線
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介護老人保健施設

保土
ヶ谷
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谷

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杉山神社へ初詣の参拝。

西区ヶ現在はピンク色の範囲で送迎や外出レク等のデイ・ケア活動を行っています。

保土

横浜市
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事務室

岡川駅
田蒔

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お散歩＞

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弘明寺公園

１Ｆフロア＞

弘明寺駅

デイルーム

大岡川の桜を皆でお花見ドライブ。

＞外出レク
送迎車で児童遊園地へ行き皆でお散歩。
●1 月〜 3 月に行った室内レク＞＞

書初め＞

豆まきゲーム＞

＞室内レク

大福作り＞
皆さんに生地を伸ばしてもらい、あんこといちごとキウイを包んで完成。

餅つきゲーム＞

送迎＞
手作りのおやつで皆さん一緒に舌鼓。

車イスも安心の送迎です。

お手本や自分で考えた文字を墨と筆で書いて頂く。

手作りの臼と杵を使って鏡餅の空き容器を使って餅つきゲーム。

節分にちなんで鬼に扮した職員のカゴや体に付いたテープに向かって豆の代わりのボールを投げ、どれだけボールが入ったり着いたりしたか競うゲーム。