ちば歩こう会 会報 ２０１9 年１１月号

No３４４
楽しく親しく元気よく歩こう
発行 NPO 法人ちば歩こう会

260-0833 千葉市中央区稲荷町 3-16-1 丹羽方
Tel 070-5577-2282 Fax043-268-1539
E-mail toyo-niwa@jcom.zaq.ne.jp
郵便振替口座 00150-3-318752
ホームページ http://chibahohp.sakura.ne.jp
編集責任者：中嶋、日向、丹羽事務局だより(1) 2020 年行事計画案（楽々ウオーク）
月日

曜日

130

木

四街道の神社巡り

227

木

浅草寺参拝ウオーク

326

木

早春ウオーク「泉自然公園」

423

木

東京の庭園巡り（会員参加費 200 円・他 400 円（入園料込み））

528

木

市川動植物園周辺ウオーク

625

木

袖ヶ浦公園訪問ウオーク（紫陽花）827

木

早朝ウオーク「稲穂風景・四街道～物井」

924

木

栄福寺を訪ねる1029

木

コスモス観賞ウオーク「北柏」

1126

木

錦絵の江戸名所巡り「文京区」

12

24

木

年の瀬ウオーク

平日楽々ウオークC リーグ○(2) １０／６に実施した「みんなでイヤーラウンドを歩こう」で発生した人身事故については、ウオーキング中の事故として認定されており、事故の補償内容については JWA 傷害福祉制度事務局で検討中。
(3) ノルディックウオーク体験会のお知らせ ：毎月第二火曜日１０：００～１１：３０ １１月１２日より開始
集合：千葉公園蓮華亭 参加費：５００円 事前申し込み：近藤博子（電話０４３－２５７－５４５０）
トピックス「認知症にならないために」
C-0374 伊藤 隆之
今、高齢者に一番なりたくない病気は何ですかとアンケートをとると、一番が認知症だそうです。ちば歩の会員も大部分が高齢者ですから皆さんもそう思われていることと思います。
認知症を予防する生活習慣は、①運動、②食事・水分、③意欲的に毎日を過ごす、です。①は我々の得意なウオークがベターです。②は栄養バランスのとれた食事、特にタンパク質を摂りましょう。高齢者は脱水になりやすいので意識的に水分を摂りましょう。③は我々の例会に積極的に参加して仲間とのおしゃべりを楽しみましょう。というわけで、ちば歩の例会に積極的に参加している人は認知症になりにくいと断言します。
そして認知症にならないためには、認知症のことをよく知ることが重要です。認知症サポーター養成講
座という講習会が各市町村で開かれています。認知症サポーターは認知症について正しい知識と理解を持ち、認知症の人や家族に対して、できる範囲の手助けをする応援者をいい、その証明としてオレンジリングという腕輪をくれます。私自身も認知症サポーターになっています。皆さんもぜひ認知症サポーターになってオレンジリングをゲットしましょう。

１０月末の会員数２６３名（継続会員２５１名、新入会員１２名）

ちば歩会報 ３４４号 P1

※はⅭリーグ行事☆特別例会「みんなでイヤーラウンドを歩こう」（C）
担当チーフ：大岩 成徳
実施日 ：１０月６日（日）天候；曇一時雨集合場所：通町公園（JR 総武線千葉駅 徒歩 10 分）
２０ｋｍ８時３０分 １３ｋｍ９時 ７ｋｍ１０時
解散場所 ：通町公園
１５時まで
参加人員：１３２名(２０ｋｍ４２名 １３ｋｍ７１名 ７ｋｍ１９名)
歩行距離：自由歩行 ２０ｋｍ １３ｋｍ ７ｋｍ
各コース集合時間が異なるため、出発式は個別に実施しました。この為各コースは役員を入れても１００名に満たずこじんまりとした物となりました。特にＦコー
スは２０名を切りました。各コースとも矢張や誘導員もなく、自由歩行で実施しましたがコース最初を誘導し、その後は地図を 頼 り に 歩 い てもらいました。途中チェックポイントとし て、２０ｋｍ は稲毛海浜公園花時
計前・１３ｋｍは動物公園西口・７ｋｍはポー ト タワー 前に設けました。２０㎞の場合、当日恒例の第２６回美浜区民フェスティバルが開催され、チェックポイントを見過ごした人が居たようです。又１３ｋｍでは、チェックポイント後の森を抜ける道を見つけられず引き返したウオーカーが居たようです。また、２０㎞をウオーキング中に倒れ亡くなる事故が発生しました。今迄以上に健康維持の呼びかけが重要と感じました。
☆通常例会：健康づくりウオーク
担当チーフ：中村 建策
実施日：１０月１９日（土） 天候；小雨のち曇り
集合場所 ：西登戸公園（ＪＲ総武線西千葉駅徒歩６分） ９時００分
解散場所 ：吾妻公園（ＪＲ千葉駅徒歩１５分）
１１時５０分
参加人員 ：７５名（ちば歩６８名、他協会・一般５名
千葉市民２名）歩行距離 ：６kｍ
未明からの大雨は集合時間の頃は小雨になりましたが、参加者の出足は鈍いものがありました。
このウオークは、市民健康づくり大会の一環として行われ、千葉市健康部健康支援課からの挨拶がありました。また、１０月６日の特別例会で歩行中に突然死があったことが報告され、良好な体調で行事に参加されるよう注意が促されました。
私の一句「咲ききって色出しきって敗れ蓮」

雨の影響もあり、１１㎞コースは取りやめて、全員６㎞コースを歩くことにしました。最初に寄った登渡神社では、グしてページ上の好きな場楽々俳句会会員の俳句を収めた扁額に皆さん見入っていました。千葉ポートスクエアでトイレ休憩したのち、「日本一小さい双胎道祖神」をみて、長洲地区の古くて細い道を通り、亥鼻公園を経てゴールの吾妻公園に到着しました。解散式後、近くの｢きぼーる｣で開催されている健康づくり大会の会場を訪れ、健康に関する体験や各種測定をされている方もみられました。天気の悪いなか、参加していただきありがとうございました。
☆第１９６回平日楽々ウオーク「おゆみ野史跡巡り」
担当チーフ：丹羽 豊隆
実施日 ：１０月２４日（木）
天候：晴れ
集合場所：緑区役所前広場（JR 外房線鎌取駅徒歩５分）
９時３０分集合解散場所：緑区役所前広場 １４時３０分
参加人数：１３９名（ちば歩１１０名 他協会・一般２９名）
歩行距離：１１km. ８ｋｍ
出発式で２名の方の楽々表彰式を行い、ウオームアップストレッチを済ませ９：５０に出発。天候良くウオーキング日和。まず、おゆみ野はるの道を進行。この園道は車道立体分離型なので、車の心配がないのがいい。地域の人達に挨拶しながら進む
千葉市埋蔵文化財センターでは貝塚・土器・副葬品の説明を受け、その後、東隣の大覚寺山古墳に進む。千葉市で最大の前方後円墳で４世紀に建設され、全長６３ｍあるという。参加者一同古墳のま上に立ち、熱心に調査員の説明を聞いた。
戦国時代の１６世紀に建てられた小弓城跡（生実城の支城の可能性あり）の石碑を見、八剱神社を経て昼食地の大百池に１２：００に到着した。お昼休憩を利用して、来年度会員継続業務を行ったと
ころ、多数の申し込みがあったので、予定よりやや遅れ１２：５５に１１ｋｍコースと８ｋｍコースの２班に分割して四季の道に向かって再出発。
台風被害直後の公園道であったが、樹木倒壊による通行止め区間もなく無事ゴールできた。
調べてみると、千葉にもいろいろな史跡があるようです。機会があれば今後も続けていきたいと思っています。参加者の皆様ありがとうございました。
恵美子

ちば歩会報 ３４４号 P2

ウォーキングいろは諺・格言集

Ⅲ

Ｃ－０８９７ 石若 隆志
さ 三代続けば 末代続く ３年続けば一生続く
歩こう会の仲間になったのに、３年続かず退会する人が、３０％位あるとか・・・３年続けば訪れる自然、未知の街、名所・旧跡の知識、話題／見聞も広まります。歩いた記録が延びる楽しみもあります。

ゑ 得てに帆を上げ
自分の好きな事、得意とする事は、よい機会を得てこそ、素晴らしい結果となって現れます。その喜びを自分だけのものとせず、歩友の輪として大きく広げましょう。

ザックにも詰めて歩こう、マナーと思いやり（会報一言名言集より）ひ 広がるな 参加者だけの道じゃない。
（ウォーキングマナーより）ひと言で励まされ、また一言で夢を持つ。
ほんのちょっとの一言で（会報一言名言集より）膝を伸ばした足は 自然に踵（かかと）から着地するようにします。
そして踵からつま先へ足の裏を転がすように重心を移し、前進するとスムーズな歩きになります。

き 筋肉は使わないと 駄目になる。 関節は使いすぎると駄目になる（会報一言名言集より）スタート前のストレッチ、ゴール後のクールダウンも忘れずに。朝夕の散歩時にも必ずストレッチする
習慣をつけましょう。

ゆ 往く元気 退く勇気
体調、体力に合った歩行距離、速度で歩いてこも ものは言い残せ 葉は食い残せ
そ、健康的なウォーキングと云えます。気張らず、無言葉と食事は控えめにするのが良し、との教理をせず自分の身体は自分でしっかり管理しましょ え。老骨は労して功無し、老婆心もそこそこに、六う。リタイァは勇気のいる事ですが、命の方が大切で 根清浄に勤めよう。
す。
せ 膳部揃って箸をとれ
め 目線は１５～３０ｍ先を見るのがいいでしょう
集合時間までに集まり、朝の挨拶、コース説明、（健康教室より） ストレッチ等のメニューを済ませてスタート。物事景色を楽しみ、姿勢よく、自分に合った歩幅で歩 には順序があり、きちんと準備してから始めようとく事が大事です。折りをみて自分の標準的な歩幅を 云う事です。スタート前の挨拶、連絡事項等、私測定しておきましょう。
語を控えて聞き逃しのないよう、しっかり聞きましょう。
み Meat and cloth makes the man(和訳 衣食足って、礼節を知る)
す すべての道は 健康に通ず
見かけばかりの空大名
ストレッチと筋トレは表裏一体。こわばり筋にスト
見かけは立派でも、実力の伴わない大名の事。
レッチ、ゆるみ筋には筋トレです。
同じような意味の事を云っても、言葉使いの違いこんなに変わるのですね。
ん んと歩こう・・・健康のために。
んと歩こう・・・喜びのために。
し 信号で あわてず あせらず 待つ余裕
んと歩こう・・・幸せのために。
信号待ちは いらいらしないで ストレッチ（会報一言名言集より）（結びの言葉）自分のゴミは自分の責任で持ち帰りあちこちから、拾い集めて、何とかゴールできま（ウォーキングマナーより） した。みなさんいくつ読んで、いくつ頭に残ってい公道を歩く以上は、法を守り、法によって設けて ますか？ ４0％の方が読んで、48 項の内の２０項ある信号を守るのは当然のこと。ゴミの持ち帰りも当 位は記憶に残っていて欲しいと願っています。
然。 どちらも人間社会のルールです。
大変 お粗末いたしました。

ゲン気・ヤル気、楽しくウオーキング。 ことぶき

ちば歩会報 ３４4 号

Ｐ３※C は Ç リーグを示す
例会案内 ２０１９年１２月～２０２０年２月

平日楽々ウオーク案内 2019 年１１月～２０２０年１月
参 加 費
ちば歩会員：１００円☆例会 忘年ウオーク
その他：３００円
担当チーフ：伊藤隆之 ℡：０９０－２３１８－５３６１
表彰
参加回数 10，30，50,75 回以降２５実施日：１２月８日(日) １３Km/６Km １０時集合
回ごと 200 回まで平日楽々パスポ
集合：四街道中央公園(JR 総武本線四街道駅徒歩１３分)ートを確認し、記念品を贈呈します
解散：１３Km 小園公園
第１９７回平日楽々ウオーク(Ç)(JR 総武線稲毛駅徒歩１３分) １５時頃
第２回錦絵で見る江戸名所めぐりウオーク IN 台東区
６Km 犢橋公園 １２時３０分頃
担当チーフ：日向安昭 ℡：０９０－８３０５－６６０１（犢橋公園から稲毛駅行バスを案内）
実施日：１１月２８日(木) １２Km １０時集合 自由歩行コース： 四街道中央公園→ふれあいセンター
集合：錦糸公園（JR 総武線錦糸町駅徒歩５分）(トイレ・見学)→長沼橋→犢橋(こてはし)公園(昼解散：隅田公園(営団地下鉄銀座線浅草駅徒歩３分)
食・トイレ・６Km 一次解散)→ 長沼原町→スポー
コース：錦糸公園→回向院→蔵前神社→吾妻橋→ツセンター(トイレ)→小園公園
浅草本願寺→鷲神社→山谷堀公園→猿若芝居
みどころ：四街道から稲毛まで少し遠回りしながら歩小屋→浅草寺→隅田公園 １４時３０分頃
きます。普段あまり歩かないコースです。師走のウオ
みどころ：江戸時代の錦絵に出てくる場所を巡るウオークを楽しみましょう。犢橋公園で６Km コースは一ークです。現在と全く変わっているところも多いです
次解散。ゴール後、稲毛駅の近くで１６時より忘年会が、絵や資料で思い描いてください。今回は台東区です。多くの皆様の参加お待ちしております。の浅草周辺の名所巡りです。
☆例会 初詣ウオーク(習志野七福神巡り)
担当チーフ 中嶋久登 ℡：０９０－８８９１－４４３９
実施日：２０２０年 1 月 11 日(土) １１Km
集合：無量寺境内
９時３０分(京成本線実籾駅徒歩５分)
解散：津田沼公園(JR 津田沼駅徒歩５分)１５時頃
コース：無量寺(壽老人)→実籾本郷公園(旧鴇田家住居)→薬師寺(弁財天)→森林公園(トイレ)→正福寺(布袋尊)→鷲沼城址公園(昼食)→慈眼寺(大黒天)→東漸寺(福禄寿)→東福寺(恵比寿)→西光寺(毘沙門天)→津田沼公園
みどころ：習志野地区の七福神を巡ります。
七福神はいずれも３０センチ程度の小ぶりです。
出発地の無量寺で七福神スタンプ色紙(１０００円)を購入できます。七福神のスタンプは各七福神のお堂内に置かれていますので各人で押印してください。

第１９８回平日楽々ウオーク 「年の瀬ウオーク」
担当チーフ 田口康光℡：０８０-３１５６-７４８２
実施日：１２月２６日（木）9 時集合 １１Km
集合：高洲公園(JR 京葉線稲毛海岸駅徒歩 5 分）
解散：通町公園（JR 総武線千葉駅徒歩 10 分）
コース：
13 時 30 分頃
高洲公園→稲毛海浜公園→ミハマニューポートリゾ
ート→幸町公園(昼食)→道祖神社→通町公園
みどころ：年の瀬の稲毛海浜公園を歩き、ミハマニューポートリゾートの年の瀬風景を眺めます。その後道祖神社で一年間無事歩けた感謝し参拝、通町公園で恒例の乾杯を致します。マイカップを持参ください。

第１９９回平日楽々ウオーク「四街道の神社巡り」
担当チーフ：三枝勝雄 ℡：０８０－５０２８－２３４３
実施日：２０２０年 1 月３０日(木) ９時３０分集合
１２Km/８Km コース☆例会 総会ウオーク
集合：四街道駅北口広場
担当チーフ：佐藤芳雄 ℡:０９０-１５０７-６８０３（JR 総武本線四街道駅徒歩１分）
実施日：２０２０年２月２２日(土)１３時１５分 １０Km
解散：１２ｋｍコース・四街道１丁目児童公
集合：今井公園(JR 内外房・京葉線蘇我駅徒歩３分）(JR 総武本線四街道駅徒歩３分）１４時１５分頃
解散：通町公園(JR 総武線千葉駅徒歩１５分）
８㎞コース・都市広場(ＪＲ総武本線四街１６時３０分頃
道駅徒歩８分）１２時頃
コース：今井公園→千葉寺→青葉の森公園→千葉
コース：四街道駅北口広場→美しが丘公園トイレ
市都市緑化植物園→丹後堰公園→通町公園→皇産霊神社→わらび公園トイレ→春日神社→香
みどころ：総会終了後に初春の都川沿いを散策しま
取神社→都市広場(８Km 一次解散、昼食、トイレ)→す。千葉寺の布施丹後の石碑に詣で丹後堰公園に
桜ケ丘神社→護国神社→四街道１丁目児童公園
もいきます。
あるきめです次回発行日１２月８日（日）ちば歩会報 ３４４号 P４