ちば歩こう会 会報 ２０１９年８月号

No３４１
楽しく親しく元気よく歩こう
発行 NPO 法人ちば歩こう会

260-0833 千葉市中央区稲荷町 3-16-1 丹羽方
Tel 070-5577-2282 Fax043-268-1539
E-mail toyo-niwa@jcom.zaq.ne.jp
郵便振替口座 00150-3-318752
ホームページ http://chibahohp.sakura.ne.jp
編集責任者：中嶋、日向、丹羽事務局だより１．酷暑のなかでのウオーキングについて
ようやく梅雨が明け、本格的な夏がやってきました。熱い中でのウオーキングは、以下の暑さ対策に配慮して楽しんでください。
① 日中炎天下のウオークを避け、早朝や日没後に歩く（朝のラジオ体操参加もいいです）。
② 体温を上げ過ぎないよう、着帽、汗拭き、木陰の歩行、適宜な水飲み（気が付くと飲む）に留意。
③ 体調に合わせて歩く（走行スピード、距離）。途中で歩行を止めることも大事。
２．健康づくりのスローガン
千葉市保健衛生センター健康課では、市民の健康を守るためのスローガンを区毎に出しています。
検診を受けて健康状態を知り、乱れた生活習慣を改善しようというのが基本です。詳細は HP で。
中央区：「知ろう！糖尿病・始めよう！健康生活・まずは健診！ 中央区」
花見川区： 「糖尿病 ０プロジェクト」
稲毛区: 「歩け稲毛あなたのいっぽ（歩く、保つ、補う、ほつと）！」若葉区：「日本一高齢者がいきいき暮らせる町若葉」
緑区：「みどりく・みなおし」で健康づくりに取り組みましょう♪
美浜区：「美浜ベジ・アクティブ宣言」
３．２０１９年度新入会員の紹介 （７月末現在１２名）
積極的なご参加を期待しております。
C-１９４３ 牧野 嘉郎 千葉市花見川区 （敬称略）
トピックス
最近の珍しくない＜危ない！＞光景
C-０４５４ 中村 建策
歩いていたり誘導していたりして、気が付いた点をまとめてみました。
【歩行者】
・歩行者用信号が「青点滅」でも多くの人が渡ってしまう、ギリギリだと思っても駆けて渡ってしまう人の多いこと！（少しでも青が見えれば渡ってしまうのが最近の傾向）。先日、点滅どころか完全に赤に変わったのに、１０ｍほど後ろから走って渡った人がいた（それも幅が長い交差点で）、危ない！
・横断歩道を渡らず、手前数メートルから斜め横断をする人も結構見られます。横断歩道でない場所で事故に遭うと、過失割合が高くなるようです。
【車】
・信号が「黄色」でも行ってしまう車が多い（「黄色」を青と同じく「進め」と思っている！）。本来は黄色になったら止まるようにすべきなのに、逆に加速していってしまう車の多いこと。私がギリギリかなと思っても、その後２～３台続いて来ることも珍しくない。信号のない横断歩道で渡ろうとしている人がいても止まる車はごく少ない。そういうことに慣れて（当たり前に思って）いるから、夫の外国転勤でアメリカに行った日本人の妻が横断歩道を渡ろうとする人がいるのに止まらず轢いてしまったという話を聞きました（欧米では渡ろうとする人がいれば車は必ず止まるそうです）。
【自転車】
・赤信号で人も車も止まっているのに、無視して行ってしまう自転車の多いこと！
・認められていない道なのに歩道を走行している人がいる（７０歳以上や１３歳未満は可だが）。
・右折の際には二段階右折をすべきなのに、しない人がいる。自転車レーンが決められている道路
で、逆走する人がみられる。スマホを見ながら、また傘を差して乗っている人がいる。危ない！

７月末の会員数 ２６３名（継続会員２５１名、新入会員１２名）

ちば歩会報 ３４１号 P1※はⅭリーグ行事☆通常例会「早朝ウオーク(千葉公園の大賀蓮)」
担当チーフ：丹羽豊隆
実 施 日 ：７月６日(土)天候：雨のち曇り
集合場所：仲よし公園（総武線稲毛駅）7 時３０分
解散場所： 千葉公園
１０時３０分
参加人数：１１１人 （ちば歩会員８９人）
歩行距離：１１ｋｍ
昨年のこの時期に実施した「東京文学散歩（浜町・日本橋）」は真夏日のウオークであったが、今年は、傘をさしての雨中の出発となった。
草野水路沿いの緑道を進むうちに雨脚は更に強くなった。このため、「園生の森公園」内は通過せず「天台スポーツセンター（３．３ｋｍ地点）」に向かうことにした。
「スポーツセンター」では２０分間ほどのトイレ休憩とした。
やや強い雨が降り続いている中、ゴールまでの７ｋｍは短縮コースをとるべきと判断し、予定していた東方面の「動物公園ルート」は避け、千草台公民館（６．６ｋｍ地点）方向に南進することにした。
臨時のコース案内人を頼み９時に出発。９時３０分に「公民館」に到着したときは安堵した。この頃から雨は小降りとなりだしてきていたので、予定の「西千葉駅前のロケット発祥の地」の顕彰碑を訪れるべきかは迷ったが、全員がかなりの雨に濡れている状態であったので、安全を考慮しゴールに直行することにした。このため予定より１時間程早い１０時１５分のゴール到着となった。
ゴールの蓮池では、本日のお目当てである大賀ハスが見事に咲き重なっており、雨中行脚の辛いウオークも、蓮のお陰でいいウオークにしてもらった。参加者の皆様、お疲れさまでした。
「ひとときの命かがやく蓮の花」

私の一句

豊隆

「炎天下かつぎ物売り日陰借る」

文雄☆２０１９年上期の活動状況について
事業企画・運営部 田口 康光
今年度は２５行事を行いますが、１月～６月で１４行事（前年は１３行事）を終わりましたので上期の活動状況をご報告いたします。
上期全体では、総参加数は２３３６名と前年の２００６名に対し３３０名と大幅増になり、１行事当たりでは、１６７名（前年１５４名）と１３名/例会となりました。
過去の参加人数の推移をみると、２０１０年度の３７４３名をピークに年々減少し、一昨年度１８９３名をボトムに、昨年度が２００６名、今年度は２３３６名と上昇に向かうのか注視して行きたいと思います。特に一般参加者が３１８名と前年比で９０名増加しております、千葉の水回廊の１２６名、神田川・日本橋川の橋巡りウオークの５５名、成田空港周辺ウオークの２５名と東京付近だけでなく遠方の例会でも参加者が増えております。これは読売新聞などに掲載されたりしたことによる宣伝効果もあると考えております。
部門別内訳で見ると、特別例会は２例会で５１１名で、昨年は千葉の水回廊のみ２００名超えでしたが今年は２例会とも超え、平均参加者は２５５名で昨年比５１名増と大幅に伸ばせました。
通常例会では、前年の４行事から６行事に増えていますが、全体で８５４名で前年より２６８名増えていますが 1 行事当たりでは１４２名（前年１４７名）と５名減少しております。
平日楽々Ｗでは、全体の参加者は９７１名（前年実績８０８名）で１６３名の増加でした。ちば歩会員参加者は６４２名（前年実績６４０名）でほぼ同数ですがＣＷＡ加盟団体が前年比１００名、一般参加者数が６１名増となりました。
全体として増加していることは大変喜ばしいこと、またＣリーグの参加者が増加したことも貢献大と思います。
歩行距離では、千葉の水回廊の３２ｋｍが最長距離で、特別例会の平均距離２３ｋｍ、通常例会・平日楽々とも平均距離１１ｋｍと前年同様の歩行距離となっています。これは前年同様、一次解散や自由歩行等を積極的に取り入れ、年齢や体力等を考慮しながらのコースづくりの所為だと思っています。

ちば歩会報 ３４１号

P２

『ノルディック・ウオーキング』
始めてみませんか？！
C-1789 近藤博子

それでは、２本のポールを持って歩くことは、どん最近、2 本のポールを持ってウオーキングをして なメリットがあるのでしょうか…。
いる人を時々見かけませんか？！
① 通常のウオーキングの時には主に下肢の筋力を使ただ歩いているよりもいますが、ノルディックではポールを使用することできちんとした姿勢で、腕腕を動かし、普段あまり使わない上半身を動かすのを振って、呼吸を整え、で全身の筋肉を使う有酸素性運動です。ウオーキン
歩幅を広くした方が、グと比べて２０％以上の運動効果があります。
ウオーキングの効果は② ポールを使う事で、いつもと違う筋肉のストレッチが出ます。
出来るので肩こりなどが軽減されます。
それと同じようにノル③ 背筋がスーっと伸びる歩行姿勢を作ることができき
ディック・ウオーキング
れいに歩くことが出来ます。の２本のポールを使っ④ 歩行のスピードが上がり、認知症予防になります。て歩くとポールなしで歩 ⑤ 足・腰への負担が軽くなります（腰痛などがある時でも無理なく歩けます）。
くより運動効果が上がる⑥ 膝への負担が軽減されて楽に歩けます。
ことがわかっています。
⑦ 2 本のポールを持つことで支持基底面が 4 点となる
毎日元気でウオークを楽しんでいる方へ「ポー為バランスが良くなり、転倒予防になり、脚にトラブルを使って歩いてみませんか？」と 声をかけてもルのある方も安心です。
「まだそんな年じゃないから」「まだ杖はいらないから」「まだ普通に歩けるから」と声が返ってきます。
ポール無しの場合思わず『杖じゃないんですけど、ポールです』と言いたくなるのをぐっと堪えています。
＊
ポールを使ってのウオーキングを、ポール・ウオ
体を２点で支持体を４点で支持ーキングやノルディック・ウオーキングと呼びます。
ノルディク・ウオークでは支持基底面が広がる
ポールウオーキングは、どちらかというと医療としてポールを使い、健康増進やリハビリを目的としてい ⑧ １本の杖を使って歩くと片方の腕にのみ体重をかける事を言います。
る事になり全身運動となる為、ダイエット効果にもな使用しているポールは、先の丸いディフェンシります。
ブタイプを主に使います。ノルディック・ウオーキン ⑨ 坂道の上り下りが楽に出来るようになります。
⑩ 階段の上り下りの危険性がなくなります。
グになると、目的とすることが広がり、リハビリや体力増進のトレーニング用にポールを使うことになり＊ます。ポールは先が船底型を使用することもありま以上の様に、沢山の効果のあるノルディック・ウオ
す。もともとノルディック・ウオークは、クロスカントリ ークですが、使用するポールはちょっと試してみるースキー選手の夏場の体力維持強化対策としてス だけだからと安価な物はお勧めできません。ストレッ
タートしたトレーニング方法が始まりです。
チでは体重をかける事もありますので、使いやすい＊
構造・材質・安全性を考慮してつくられた SG マーク
国内には、４つのノルディック・ウオーク関連団付きのポールをお勧めします。1 人（自己流）で始め体があり、それぞれ推奨しているスタイルが異なり るよりも、キチンとポールの使い方や正しい歩き方を特徴も違います。始めてポールを持ってウオーク教えてもらってからの方がより効果的です。ポールを楽しもうとしている方は、リハビリ～トレーニングま を持ってカッコよく歩いて、ちょっと差をつけちゃいで幅広く教えてくれる教室に行かれることをおすす ましょう！！
めします。ポールの先端の形はメーカーによっても ＜ノルディック・ウオークについてのお問合せ先＞
多少異なりますが、丸い方がストレッチをする時に 千葉県ノルディック・ウオーク連盟事務局(ふじや靴店内)〒262-0014 千葉市花見川区さつきが丘 2-33-13
使いやすいので、初心者向けです。
TEL/FAX:043-257-5450 Email:chibanordic@gmail.com

ちば歩の会に集まる人は、みんな笑顔で元気です佐藤

ちば歩会報３４１号 Ｐ３※C は Ç リーグを示す
例会案内 ２０１９年９月～１１月

平日楽々ウオーク案内 2019 年８月～１０月
参 加 費
ちば歩会員：１００円
特）第７回祭りシリーズ(参加費会員２００円他３００円)
その他：３００円「吾妻神社の馬だしまつり」 富津市
表彰
参加回数 10，30，50,75 回以降２５担当チーフ：中嶋久登 ℡：０９０－８８９１－４４３９
回ごと 200 回まで平日楽々パスポ
実施日：９月１５日(日) １１Km ９時集合
ートを確認し、記念品を贈呈します
集合：東口広場（JR 内房線大貫駅徒歩５分）
第１９４回平日楽々ウオーク ５００選コース千葉１２－５
解散：岩瀬海岸１４時３０分頃（大貫駅徒歩２０分）
秋津・香澄公園の緑道を歩く
コース：東口広場→君津商高→吾妻神社(神輿・仁義引き渡し)→正法院(トイレ)→JA 倉庫→最上寺(トイレ・昼食) 担当チーフ：丹羽豊隆 ℡：０７０－５５７７－２２８２→岩瀬海岸・海浜公園(14 時から馬だし一次解散)→自 実施日：８月２２日(木) １１Km ８時集合
集合：昆陽神社（JR 総武線幕張駅・京成千葉線京成
由歩行大貫駅 １５時２９分千葉行きに乗車予定
この行事のメインは吾妻神社での神輿。一基を各地区
幕張駅徒歩 ５分）に引き継ぎながら岩瀬海岸まで練り歩く。仁義引き渡し
解散：津田沼公園（JR 総武線津田沼駅徒歩５分）
は神輿の引継ぎである。昔ながらの口上で引き継がれ１１時３０分頃る。岩瀬海岸での馬出しは 14 時からで時間的な制約も コース：昆陽神社→香澄緑道→香澄公園→秋津公
あると思うが是非見ていただきたい。渚を人馬一体となり園→谷津干潟公園→谷津公園→津田沼公園
駆けていくのは勇壮である。ここで一次解散。見る人見ない人に分かれる。コンビニ無し。必ず食事の準備を特）みんなでイヤーラウンドを歩こう（C）
担当チーフ：大岩成徳 ℡：０９０－７２４５－８１０６
実施日：１０月６日（日） 自由歩行参加費：会員２００円 その他３００円
集合・解散場所：通町公園 JR 千葉駅徒歩 10 分
コース
集合場所・時間
B コース(２０Km) 通町公園 8：30

解散場所・時間

C コース（13Km） 通町公園 9：00

通町公園
12：00～15：00

F コース（6ｋｍ）

通町公園 10：00

今回はイヤーラウンド６コースより３コース（B・C・F コース）を選び、地図を見ながら自由歩行で歩きます。矢張や誘導はなく、途中チェックポイントを設けます。

☆例会）健康づくりウオーク一次解散
担当チーフ：中村建策 Tel:090-7413-5014
実施日：１０月１９日（土） ６Km/１１Km ９時集合
集合：西登戸公園（JR 総武線西千葉駅徒歩６分）
解散：吾妻公園

ＪＲ京葉線沿いの緑地、公園を結んで谷津干潟に向かいます。谷津干潟でシギ・チドリなどの旅鳥を眺めた後、ゴールの津田沼駅に向かいます。

第１９５回平日楽々ウオーク
四街道の花を訪ねて（彼岸花）担当チーフ：三枝勝雄 ℡：080-5028-2343
実施日：９月２６日(木)１２Km 9 時 30 分集合
集合：物井駅前広場(JR 総武本線物井駅徒歩１分）
解散：四街道駅南口広場 14 時３０分頃（JR 総武本線 四街道駅徒歩１分）
コース：物井駅🚻 →長岡石塔群①→山梨地区②→
旭公民館🚻 →中台地区③→四街道総合公園🚻 ・昼食・一次解散→中野地区④→わらび公園🚻 →美しが丘地区⑤→四街道駅
四街道にある５か所の彼岸花を観賞するウオークです。
中台地区の斜面に咲く１０万本の彼岸花と白い竹のコント
ラストは見事です。手入れされて咲く彼岸花、自然の中に咲く彼岸花、どちらも楽しめます。

第１９６回平日楽々ウオーク「おゆみ野史跡巡り」
担当チーフ：丹羽豊隆℡：070-5577-2282（JR 千葉駅徒歩１５分 京成千葉中央駅徒歩８分）
実施日：１０月２４日(木)８Km/１１Km 9 時 30 分集合
６Km：１１時４５分頃 /１１Km：１３時３０分頃
集合/解散：緑区役所前(JR 外房線鎌取駅徒歩 5 分)
コース：西登戸公園→登渡神社（楽々俳句会の扁額あ８Km：14 時 20 分頃
１１Km：15 時頃り）→新宿公園プロムナード→千葉ポートスクエア→分岐点（本千葉駅）→（６Km）亥鼻公園→吾妻公園、（１ コース：緑区役所前→埋蔵文化財 C→大覚寺山古１Km）千葉寺→青葉の森公園（昼食）→境橋→本町
墳→小弓城→八剱神社→大百池公園(昼食)→有公園→吾妻公園
吉公園入口(分岐)１１km コース：中の道→冬の道→秋の道→区役所前 ８km コース：おゆみの道→☆例会２６回千葉市スポレク祭ウオーク
泉谷公園→区役所前
担当チーフ：安保 壽℡：070-5027-4361
実施日：１１月 9 日(土) ８Ｋｍ/１２Km ９時集合
解散：８Km：みなと公園１２時頃
集合：千葉公園(綿打池前)(JR 京成千葉駅徒歩１０分)
１２Km：千葉公園１４時頃
あるきめです次回発行日

９月１０日（火）

ちば歩会報 ３４１号 P４