オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

オリエンテーリング指導教本
ナビゲーション技術編

公益社団法人日本オリエンテーリング協会（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

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オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

オリエンテーリング指導教本について（社）日本オリエンテーリング協会
1966 年に日本にオリエンテーリングが導入されて以来、レクリエーションからトップ競技まで、様々な側面で普及がなされてきました。またそのためのプログラムや練習方法などが、多くの人の努力によって開発・工夫されてきました。本教本は、その成果をまとめ、多くのオリエンテーリン
グ愛好者・競技者に役立てていただくとともに、普及・発展に資することを意図して企画・作成されました。
「初心者導入編」、「ナビゲーション技術編」「ルートプランニングとナビゲーションの実行編」の３編から構成されています。
自然の山野の中で、単独また少人数のグループで実施されるオリエンテーリングは、必ずしも普及が容易なスポーツではありません。その中で、ここ 10 年ばかりの間に、子どもから成人に至るまでの様々な導入的プログラムが開発されています。本教本の「初心者編」は、多様な導入プログ
ラムを紹介するとともに、プログラム実施時に留意すべき点をまとめたものです。普及の対象は児童から一般成人まで様々です。対象に応じた指導方やプログラムが必要です。本教本は、単にどのようなプログラムがあるかだけでなく、各対象にどのような実施方法が適切かといった点にも触れています。
1980 年代以降、競技的なオリエンテーリングは高度化しました。競技の公平性を高める地図やコースに関する考え方、洗練された競技会運営方法についての多くの蓄積がありました。あるスポーツが競技スポーツであるためには、こうした公平な競技の枠組みが作られると同時に、どのようなスキルが成績向上に影響しているか、またどうやったらそのスキルを身につけることができるかについての蓄積が欠かせません。またそれがステップアップ式に明らかにされることで、スキルの習得がより容易になります。スキルの習得が容易になることは、競技者のモティベーションアップにつながり、ひいては、オリエンテーリングの活性化にも寄与します。
●「初心者導入編」：未経験者にオリエンテーリングを体験し、楽しんでもらう
オリエンテーリング未経験の様々な初心者に対して適した導入プログラムと、指導上の留意点をまとめたもので、小泉成行さんの執筆によります。特に、未経験者にオリエンテーリングを体験し、楽しんでもらうためにはどうしたらいいかという視点で書かれています。
●「ナビゲーション技術編」：スキルアップのステップを明示
2012 年７月に発行された「オリエンテーリング指導教本 初級者～中級者編」のうち＜テクニッ
ク編＞の部分について改訂したものです。オリエンテーリングを継続的に行おうとする愛好者・競技者がステップアップすべき技術とそのための練習方法が書かれています。大学クラブの新人教育
から地域クラブでの技術の見直しのための練習方法の構成に役立つことでしょう。
●「ルートプランニングとナビゲーションの実行編」：技術を総合的につかいこなす
2012 年７月に発行された「オリエンテーリング指導教本 初級者～中級者編」のうち＜ルートチ（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

2オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

ョイスとプランニング編＞の部分について改訂したものです。習得した技術を競技の中でどう使いこなすかを考える上で重要なプランニングを中心に書かれています。ここまでを習得すれば、大会での安定した走りが可能になることでしょう。
「ナビゲーション技術編」「ルートプランニングとナビゲーションの実行編」については吉田勉さんが執筆しました。
今後も改定を加え、よりよいものにしていくと同時に必要な編を加えて充実していきたいと考えています。
2017 年３月 10 日
公益社団法人
日本オリエンテーリング協会会長
山西 哲郎（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

3オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

目次

４．１ 目的・対象クラス......................13

目次.............................................................. 4

４．２ 課題レッグ .................................14

Ⅰ．はじめに...................................................... 5

４．３ テクニック .................................14

Ⅱ．初級者への指導 .......................................... 5

４．４ 知っておくべき地図記号 ..........15

１．レベル１－正置を学ぼう－.................... 5

４．５ 練習例.........................................15

１．１ 目的・対象クラス ....................... 5

Ⅳ．上級者への指導.........................................17

１．２ 課題レッグ................................... 5

５．レベル５－コンパスを使いこなす、等

１．３ テクニック................................... 5

高線の理解（斜度の利用）－......................17

１．４ 知っておくべき地図記号............ 6

５．１ 目的・対象クラス......................17

１．５ 練習例 .......................................... 6

５．２ 課題レッグ .................................17

１．６ 年少者への配慮 ........................... 8

５．３ テクニック .................................17

２．レベル２－正置を続けよう－................ 9

５．４ 知っておくべき地図記号 ..........18

２．１ 目的・対象クラス ....................... 9

５．５ 練習例.........................................18

２．２ 課題レッグ................................... 9

６．レベル６－小さな特徴物をつなぐ、斜２．３ テクニック................................... 9

面での方向維持－.........................................19

２．４ 知っておくべき地図記号.......... 10

６．１ 目的・対象クラス......................19

２．５ 練習例 ........................................ 10

６．２ 課題レッグ .................................20

２．６ 年少者への配慮 ......................... 11

６．３ テクニック .................................20

Ⅲ．中級者への指導 ........................................ 11

６．４ 知っておくべき地図記号 ..........20

３．レベル３－道から外れて森へ－.......... 11

６．５ 練習例.........................................20

３．１ 目的・対象クラス ..................... 12

６．６ 年配者への配慮..........................22

３．２ 課題レッグ................................. 12

V．おわりに .....................................................22

３．３ テクニック................................. 12

巻末資料............................................................22

３．４ 知っておくべき地図記号.......... 12
３．５ 練習例 ........................................ 12
３．６ 年少者への配慮 ......................... 13
４．レベル４－コンパスを使う、等高線の初歩－ ........................................................... 13（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

4オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

Ⅰ．はじめにⅡ．初級者への指導

オリエンテーリングは内省的なスポーツである。正置の仕方など一部の動作を除いて模１．レベル１－正置を学ぼう－

倣による指導は困難であり、選手自身が自分正対する景色と地図の正面が合うように地の言葉で理解し、試行しなければ上達はおぼ

図を持つことは、どのレベルのオリエンティ

つかない。

アにとっても非常に重要なテクニックである。

指導者にできることは選手とコミュニケー
ションを図り、内省のためのヒントを与えることであり、適切な時期に適切な課題を与え早期に正しい地図の持ち方を学べばその後の学習は容易になる。
１．１ 目的・対象クラス

ることで、ナビゲーションに必要な要素を意

１）コントロールで正置ができること。

識させ、選手が自ら上達するチャンスを設け

２）不安なくコースが回れることることができる。

M/W１０クラス、N クラス

もっとも効果的な課題の提示は競技者のレ

１．２ 課題レッグ

ベルに合わせた適切なコースの作成である。

コントロール位置は基本的には道の上にあ従って、指導者はすぐれたコースセッターでる。現在居る道を同じ方向にたどればコントもなければならない。

ロールに到達するレッグ（L1）。

同様に大会のコースセッターもまたすぐれた指導者でなければならない。主な技術向上

コントロールで次のコントロールに向かって正しい道を選択するレッグ（L2）。

の機会が大会への参加である日本の現況において、若年層のコースを作成する場合、指導者となっていることも常に意識していただきたい。若手の競技力向上を主要な部分を担っているのはまさにあなたたちなのである。
以上のような理由から、この教本では技術レベルを 6 段階に分けた上で、そのレベルのコースにおいて課題となるレッグを中心にそれぞれ、

図 1-1 L1 と L2 で構成されたコース。

１目的と対象クラス

すべて明瞭な道をたどっている。
（２，３は L1）

２そのクラスで多用される課題レッグ

コントロールが多いほうが安心。

３課題をこなすために必要なテクニック
４課題をこなすために必要な地図記号の種類

１．３ テクニック
１）これから走るレッグが入る大きさに地図

５練習方法の例

を折る。
（地図折）

６コース設定上配慮すべき点

２）現在居るコントロールに親指を置く（サについて解説する。

ムリーディング）

また、ナビゲーションのもう一つの柱であ

３）これから進む道が正面に来るように地図るルートプランニングについては稿を改めて

を持つ。

述べる。

４）コンパスの N 極が地図の磁北と一致する
ように自分の向きを変える。
※多くの場合文字が正しく読めるように地図（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

5オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編を持った時の上辺が磁北となるが、そうでな

指導においてはその点を頭に入れておく必要

い場合もあるのでまず磁北線を確認しよう。

がある。
１）身近にあるものから、初めて出会うものへ
初めて見る記号と初めて見る実際の特徴物（部）の 2 つを同時に覚えることよりも、すでに見慣れているもの（概念が理解されているもの）に記号を対応させることのほうが易しい。まずは街中で見かけるような特徴物から覚えていこう。そののちに森でなければ出

図 1-2 地図の持ち方（プレートコンパス）

会えない特徴物（部）とそれを示す記号を覚えていく。
２）明確なものから、あいまいなものへ
現地で目にする特徴物（部）と地図記号は
必ずしも１対１で対応するものではない。同じような物でも別の記号で表されるものもある。また。大きさによっては記号として表示されないものもある。
例えば建物や道は他の記号に代わるものはないし、地図上に表示されないということもない。まずはこうした特徴物から覚えてもら

図 1-3 地図の持ち方（サムコンパス）

うことになる。一方で、柵という概念は理解されていても、柵には 3 通りの記号があり、

５）進行方向に見える道を次のコントロール

その姿もさまざまである。街中では地図に記まで進む。

載されないものも多い。これらは地図図式規程を参照したり、実際の地図と現地を対応さ

１．４ 知っておくべき地図記号

せたりしていくことで徐々に利用できるよう地図を使用する際にはある程度の地図記号になる。

は理解しなければならない。しかし、競技を行うために多くの記号の理解を前提としては、初心者に対してオリエンテーリングというス
ポーツのハードルをいたずらに高くしてしまうことになる。
初心者説明で指導する際には必要最低限の記号とし、別に記号の凡例を配布する。その後の地図記号の学習は以下のように進めると良い。
また、学校で一般の地図の記号をならうのは小学校 3 年生からなので M/W10 クラスの（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

6オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

ング地図図式規程(JSOM)の記号番号）
黒：建物(526）、道（501-507,太いほうが解りやすい程度の理解で良い）
茶：舗装区域(529）
緑（+黄色）：集落(527)
図 1-4 柵の記号と、実際の柵

青：湖、池、沼(301,302)、河川・水路(304-306)

３）遠くから見えるものから、近くに行かな

黄：畑(415)、空き地(401)、荒地(403)

いと見えないものへ

紫：コース記号（701-706）

遠くから見える特徴物はナビゲーションのその他際に有用である。遠くを見て速く走る癖をつ①当該コース近くにある立ち入り禁止記号

けるためにも見える特徴物（部）の記号を先（スプリント図式規程使用の場合は通過禁止に覚えよう。

記号）４)色の意味を教えてあげよう。
オリエンテーリング地図の素晴らしいとこ②白、緑（集落は除く）は林であること③磁北線

ろはその色遣いにある。記号の色はその意味する特徴物を想起させる。こういう推理は子
供たちの得意とするところである。そのコー

１．５ 練習例
１）箱庭マップ（図 1-5）での正置練習スを走るために必要な記号以外は、教えすぎ

下のような地図を用意する。体育館や校庭ず、自ら興味をもってもらうと良い。記号のなどにマス目を書き、地図に合うように特徴

形から想像するのも楽しいものである。

物を置く。特徴物はペットボトルや、石、箱色の意味の提示例
黒：人が作ったもの、岩などを利用する。
方向を変える点で特徴物の位置関係が合う

茶：土

ように地図を持ち替える。正置の基本は方向

緑：藪を合わせるのではなく、進行方向の景色と合

青：水うように地図を持つことであるため、この練

黄：太陽

習ではコンパスを使用しない。

紫：コース関係
５）立ち入り禁止
事故防止、トラブル回避の観点から立ち入り禁止区域記号は早期からそして繰り返し周知すべきである。もちろん、責任を初心者に負わせるのは間違いであり、コース設定者は初心者が立ち入り禁止地区および通過禁止特
徴物に近づかないですむように配慮しなければいけない
レベル１のコースを走るために知っておきたい地図記号例（番号は日本オリエンテーリ（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

図 1-5 箱庭マップ
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オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編２）シティ（パーク）ウオーク
周囲のものが見えやすい街や公園で行う。
住宅地図や公園地図をもって道を歩く。道の曲がり角などで前方の景色と地図が合っていることを確認しよう。
（指導者がチェックする
ことが望ましい）、OMAP ならば同時に特徴
物と地図記号を関連付させよう。
前方を指さして「あれは地図にのっているかな」とか先に地図上に記号を確認しておいて

図 1-7 正置された地図（上）と実際の景色。

「これが出てきたら教えて」など問いかける

親指は道の分岐に置かれている。道の分岐の左と良い。

側は草地、右側は林、左先に建物が見えている。

うまく地図を折ったり、持ったりできない（対比しやすいように並べた為、正置する位置、場合は、指導者がコントロールごとに適切に地図の構えは実際と異なっている。正置は道の地図を折って渡してあげると良い。この時親分岐で行われ、地図は図 1-8 のように地面に平指をコントロール位置に置かせることを忘れ行に構え、顔を上げることで前方景色と対比すないように。現在どこにいるかを意識するこる。
）とを習慣づけよう。

図 1-8 地図の構え
１．６ 年少者への配慮

図 1-6 地図の持ち方

図 1-9 楽しくオリエンテーリング（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

8オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

するレッグ（L3）、道から少し離れた視認容
レッグ上の道は確実にわかるものを使うべき

易な特徴物にコントロールが置かれるレッグである。
L2 のような課題では道を選択した後（L4）

早い段階でコントロールが見えてくるように小川などの明瞭な線状特徴物をたどるレッグするなど極力不安のないように配慮すべきでを加えても良い（L5）（ここでいう明瞭とはある。距離がある場合は、正しい道を進んで他の特徴物との判別が容易で、かつ存在をまいるときは安心させるような表示を、間違えず見逃すことがないという意味である）

た道には適当な位置にそれとわかるような表示を道端に置いておくと良い。

図 1-10 ニコニコマークとシマッタマーク。
図 1-1 の４－６のコントロールなどで使用すると良い。大事なのはオリエンテーリングを怖いと思わせないことである。

２．レベル２－正置を続けよう－
正置を行うのは実際にはコントロールだけではなく、コントロールのない道の分岐や曲りなどでも行う必要がある。
方向を変える位置で適切に地図の持ち替え

図 2-1 レベル２のコース例を行い、正しい方向を維持する。また、そう

課題の高いコントロールの前のコントロールのすることで道の左右に出てくる新しい特徴物

レベルを下げたり、難しいコントロールまでのと地図記号を学んでいくことも可能である。

距離を近くしたりしている。

２．１ 目的・対象クラス
１）コントロールのない道の分岐でも正しい

このコースを提供することで祠や柵、植生界といった特徴物を学習することもできる。

道を選ぶことができる。
２）道の左右の特徴物にも目を向け新しく学

２．３ テクニック

ぶことができる。

１）コントロールのない道の分岐でレベル１

３）すぐにコントロールが無くても安心しての２）から５）のテクニックが行える。

道の上を進むことができる。
４）間違いだと気付いた時に最後に確認した場所に戻ることができる。
M/W１２クラス、N クラス※１
２．２ 課題レッグ
コントロールのない分岐で正しい道を選択（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

9オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

３）歩測をする。歩測は 2 歩で 1 歩と数える（複歩）。自分が 100m を何歩で歩ける（走れる）かを知っておく。
２．４ 知っておくべき地図記号
レベル１と同様であるが、道のわきに出てくる判別容易な特徴物についても知っておきたい。森の特徴物も加わる。
（追加分は斜体字で記載）。
これらの特徴物にコントロールが置かれることはあるが、必ずしもナビゲーショ
ンに必須のものではない。コースを走りなが図 2-2 地図の持ち替えと正置

ら、または走った後に学んでも良い。初心者

T 字路を右に曲がる前後での体と地図。

説明では１．４の記号を指導し、２．４の記
号の凡例を渡すとよい。
レベル２のコースを走るために知っておきたい地図記号例（番号は日本オリエンテーリ
ング地図図式規程(JSOM)の記号番号）
黒：建物(526）、道（501-507,太いほうが解りやすい程度の理解で良い）、不明瞭な小径(508)、鉄道(515)、柵(522-525)、墓(532)、塔(535,536)、ケルン(537)、崖（201,203）、岩(206)、岩石群（208-209）、送電線（516,517）､
図 2-3 地図の持ち替えの例①左手でサムリーディングを行っている。
②両手で地図を持つ③左手を地図の上から回し、T 字路に親指を移トンネル(518)
茶：舗装区域(529）、こぶ(111)、小さなこぶ(112,113)
緑：集落(527)、通行可能度

す（405,406,408,410 濃いほうが通りにくい程④③と同時に体を右向きにする。

度の理解で良い）（必要ならコンパスを確認しよう）
左に曲がるなら青：湖、池、沼(301,302)、河川・水路(304-306)、細い水路(307)、井戸(312)②右手を地図の前から回しＴ字路を親指でおさ

黄：畑(415)、空き地(401)、荒地(403)える。

紫：コース記号（701-706）③体を左向きにする

追加として④③と同時に左手に持ちかえる。

①当該コース近くにある立ち入り禁止記号となる。

（日本スプリントオリエンテーリング地図図式規程(JSSOM）使用なら通過禁止記号）

２）道の左右に出てくる特徴物を地図上で確②白、緑（集落は除く）は林であること認する。または地図から道の左右に出てくる③磁北線

特徴物を予想する。
（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

10オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

２．５ 練習例
１）エア正置練習
図 2-4 のような地図とコンパスを用意する。
まずスタートから１番に対し正置を行う。指導者が「2 番」と声をかけると選手はその場
で 2 番への正置を行う。正しい方向へ体を向けられていればコンパスの針と北は一致しているはずである。
コンパスは方向を合わせるのではなく、正しい方向を向けているかの確認に使われる。
正置が終了したら、前方を見る（実際のオリ
エンテーリングでは前方の景色と一致させる
のでこの動作を入れる方が望ましい）。

図 2-5 道たどりを意識したエア正置用地図
２）テレインウオーク（道編）
O‐MAP を使用して、実際のテレインでシティ（パーク）ウオークを行う。
日本の山林は見通しが悪いので、景色が合う
ように正置をするのは容易ではない。エア正置を練習した上でやると良い。
道の先に特徴物が出てくるときに歩測をさせてどのくらい近くに来ているか確認させる。
ここでも地図が適切に折られているか、サムリーディングが行われているか確認し、で

図 2-4 レッグ線のみのエア正置用地図

きていない場合は指導者が地図を折って渡そう。

図 2-5 のような地図を用いることもできる。

２．６ 年少者への配慮

指導者はあらかじめルートを指定しておき、標高差の少ない、見通しの良いエリアを利用「分岐を左へ」、「道が曲がるよ」などと声をする。コースを外れる危険性が高い場所におかけることもできる。

いては、レベル 1 と同様にマークの使用等を行い、安全に実施できるようにする。

Ⅲ．中級者への指導
３．レベル３－道から外れて森へ－
正しい方向に体を向けることが習慣化すれば不明瞭な小径や、植生界などの線状特徴物をたどったり、明確な場所から林の中を進むことも可能となる。道の上で行った正置テク
ニックを他の線状特徴物でも行ってみよう。
林に入ることへの抵抗をなくしていこう。
（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

11オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

３．１ 目的・対象クラス

状特徴物間の乗り換え等で正置を行う。

１）植生界、不明瞭な小川、溝などの線状特

２）線状特徴物をたどりながら左右の特徴物

徴物たどることができる。

に注意を向ける。

２）線状特徴物の左右に出てくる特徴物を地

３）方向を頼りに見通しの良い林を通って別図から確認できる。または地図から左右に出の線状特徴物に乗り換えたり、目立つ特徴物てくる特徴物を予想できる。

に向けて進む。

３）林の中を走って線（面）状特徴物から他

４）線状特徴物の上にコントロールに向けての線（面）
状特徴物にショートカットできる。

林の中を進むための起点（アタックポイント）

M/W15A クラス、B クラスを設定する。

３．２ 課題レッグ
複数の線状特徴物をたどるレッグ（L6）、

３．４ 知っておくべき地図記号

道以外の線状特徴物から視認可能な特徴物に

まず２．４の記号はマスターしておこう。そコントロールが置かれるレッグ（L7)れに加えて、ここでは森の中に入って初めて明確な地点から、見通しの良い林を進んでコントロールに到達するレッグ（L8）目にするもの、遠くから見にくいものについても知っていく。特殊なものが増えるので、日本オリエンテーリング地図図式規程で記号を学んだうえでそれがどんなものか実際にテレインで見るようにすると良い。
レベル３のコースを走るために知っておきたい地図記号例（番号は日本オリエンテーリ
ング地図図式規程(JSOM)の記号番号）
２．４の記号に加えて、
黒：岩穴(204)、横穴(205)、切り開き(509)、
植生界(416)、石塁(519-521)、建物跡(530)
茶：土がけ(106)、土塁(107-108)、きれつ(109-110)、凹地(114-115)、穴(116)
緑：きのこ栽培地(431)、下生え(407,409)
青：湿地(308-311)、湧水点(313)
黄：まばらに木のある空き地(402)、まばらに木のある荒地(404)
紫：コース記号(707-713)
その他①コントロール位置説明仕様(JSCD)

図 3-1 レベル３のコース例

コントロール位置説明は、初心者クラス、複数の線状特徴物を頼りにコントロールに到達

年少者クラスでは日本語表記が利用されていする。オープンや道に向かってのショートカッ

る場合が多い。規則上日本語表記は必ずされトなどもある。

るものではないが、レベル１－２では位置説

３．３ テクニック
１）道と、道以外の線状特徴物や道以外の線（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

明がなくても競技を行う上で大きな問題とはならないので、この段階で覚えはじめれば良12オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

い。

図 3-3 隣の小道へのショートカット練習②JSSOM 使用の場合は全通過禁止記号

フラグの代わりにテープなど用いても良い。

３．５ 練習例

３）テレインウオーク（線状特徴物）、

１）パークでのショートカット練習
遠くから見える建物などに向かって正置し、道をたどらず進もう。

道で行ったものを他の線状特徴物で行う。
４）ライン O
線状特徴物をつないだルート上を走る。ルート上にいくつかコントロールを置き、選手はいくつフラグがあったか、またはどこにフラグが置かれていたか後で報告する。

図 3-2 公園でのショートカット練習
２）林での道の乗り換え練習。
道に対して直角に乗り換えるほうが易しい。
このレベルでは早めに次の道に移ってそれを

図 3-4 レベル３のライン O の例

たどることから始める。
（レベルが上がってきたら等高線やその他の情報を使ってコントロ

３．６ 年少者への配慮

ールの近くに出るように練習していこう。
）

林の中にコントロールを置く際には、完全に位置を失う前に元の位置に戻れるように明瞭な特徴物の近くに設置する。
４．レベル４－コンパスを使う、等高線の初歩－
４．１ 目的・対象クラス
１）コンパスを使用できる。
２）正置を素早く自動的に行える。
３）見通しが悪い中でもコンパスを利用して林の中を進むことができる。
４）等高線を利用して登り（下り）、高い（低い）、急（緩）等の読み取りができる。
M/W18A クラス、B クラス※２（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

13

オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

４．２ 課題レッグ※３

尾根線、谷 線をたどってコントロールに到トロールもある。地形を大きくとらえることが優先され細かな地形読みは要求されない。

達するレッグ（L9）、明確な地点から見通しの悪い林を通ってのアタックを含むレッグ

４．３ テクニック（L10）、大きな特徴物に向かって方向を維持

１）尾根線・谷※３線をたどる。乗り換える。

して長い距離を進むレッグ（ラフコンパス）

２）斜面上でのコントロールの高さを推測す

（L11）
。

る。

このレベルでは競技中できるだけ不安にさ

３）コンパスを使って方向を維持して走る。

せない、特徴物を覚えてもらうといった配慮※４を優先させるのではなく、より確実なナビゲ行う。
）（プレートコンパスではリングのセットをーションテクニックの獲得を促す為、特徴物を発見してからフラグ自体が見えるように設

コンパスセットの方法

置されるべきである。

①進みたい方向が前となるように地図を持ち替える。
②コンパスのプレートの長辺を現在地と目的地を結ぶ線に合わせる。
③リングの中の線と地図の磁北線の方向が一致するようにリングを回す。
⑤赤色の磁針の方向がリングの中の矢印と同じ

図 4-1 コントロール位置の変化になるように方向を調整する。
（正置がしっかり身についていれば、①の段階で進むべき方向に体が向いているので、⑤ではわずかな調整で済む）⑥コンパスを臍の前に置き、磁針が矢印に収まっていることを確認。顔を上げ、走る方向を決めて進む。
⑦必要な場所で再度コンパスを確認（磁針が矢印に収まるように方向を調整）、顔をあげて走る
方向を調整する。
目的地までこれを数回繰りかえす。

図 4-2 レベル４のコース例
地形のはっきりした場所に向けてのコンパスで進む課題がある。道のない斜面にもコントロー
ルが置かれる。地形を意識しないと難しいコン（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

14オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

図 4-3 プレートコンパスをセットした状態
リングの中の線と磁北線が平行であること、磁針がリング内の矢印に収まっていることを確認しよう。

図 4-5 色による方向維持
最初の正置で針が示す場所を維持するように走ればよい。
（ここでは青と黄色の境）※プレートコンパスとサムコンパス
プレートコンパスは方向維持能力が高いが、方向へ依存しやすくなり、地図を見る回数が減るなど地図の情報を使ったナビゲーションの上達を妨げる恐れがある。
（もちろん意識して練習すれば問題はない）
サムコンパスは方向維持能力が低いためその他の地図情報で方向を補正する必要がある一方、地図とコンパスが一体化しているので、常に方向と地図情報を同時に確認することができる。
図 4-4 プレートコンパスの構え

それぞれの難点は個人の工夫で克服できる。

臍の前でコンパスを構え、進行線の方向に進む。

いずれにしろこのレベルでコンパスの使いやす

必要に応じて地図を見るが、方向と地図読みをさを試しながら、自分に合ったコンパスを決め同時にチェックするには下のように両手で構え

るといい。

る。

サムコンパスをメインに使っていても特徴物の少ないテレインではプレートコンパスを使用

サムコンパスでは最初の正置がセットの役割する選手もいる。

を果たす。長い距離の方向維持のためにリングを回せるものや、リングに色を付けて方向

４）
走りやすさの違いにより歩測を調整する。

の維持を助けるタイプ（図 4-5）もある。

歩測を使う際に斜度などによる違いを考慮して使用する。
４．４ 知っておくべき地図記号
まず３．４の記号はマスターしておこう。
それに加えて、ここでは等高線記号(101-104）の理解が重要になる。残りの記号は競技を行いながら身に着けていく。

（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

15オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

コントロール位置説明仕様もコントロール
へのアプローチの際に重要になるので、ここでしっかりマスターしよう。
４．５ 練習例
１）エアコンパス（プレート）
エア正置（図 2-4）にリングのセットを加える。
素早く正確にリングをセットすることは、
プレートコンパスの使用者の重要な技術である。
２）コンパスアタック練習
同じアタックポイントから複数の（比較的大きな）コントロールへのコンパスアタック

図 4-8 方向情報に限定した地図
紙を張り付けたり、墨で塗ったりしても良い練習。毎回スタートへ戻る。
４）テレインウオーク（尾根・谷※３編）
尾根線や谷※３線をたどる課題を加える。指導者は尾根や谷の大きさ、広さ、斜面の緩急の変化にも言及しよう。
５）モデル作成、等高線の描画
オリエンテーリング地図と粘土を用意する。
地図の一部を示し、選手に粘土を使ってモデルを作ってもらう。
地形の大まかな形、
緩急、
図 4-6 アタック練習

他の地形との相対的な大きさなどをチェックしよう。

３）パークでコンパス練習

時間がない場合はこちらでモデルを用意し、見通しのいい公園でコンパスを使ってレッ

選手にコントロールの位置に待ち針などを刺グ線に沿ったオリエンテーリングをしてみよしてもらうことにより等高線の理解を確認すう。

ることもできる。実際に使ったコースの方がイメージを作りやすい。

図 4-7 レッグ線にそって走れる公園でのオリ図 4-9 モデルを使った等高線指導

エンテーリング（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

16オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

屋外では砂場などを利用しても良い。

レッグ（L13）

逆のパターンとして、こちらで作成したモデルをもとに等高線を書いてもらうこともできる。モデルは枕や布団などににシーツをかけても作れるので、合宿等での悪天候の際の穴埋めメニューにも適する。
６）ライン O（尾根・谷※３の利用）

図 5-1 レベル 5 のコース例
突起※５・くぼみ※６などコントロール付近の地形的特徴物の形、方向の情報が重要になる。
線状特徴物から離れた見通しの悪い位置や地形的に特徴がない場所にコントロールが置かれる

図 4-10 レベル４のライン O の例

場合がある。

５．３ テクニック

Ⅳ．上級者への指導

１）地形的な特徴を利用してコンパスを使用
した 200m 以下のアタックを正確に行う。

５．レベル５－コンパスを使いこなす、等高線の理解（斜度の利用）－
５．１ 目的・対象クラス
１）コンパスを使用したアタックが正確にできる。
２）地形の大きさや方向、形、斜度の変化をナビゲーションに利用できる。
３）不明瞭な特徴物や等高線など複数の情報を利用してアタックポイントを決めることができる。
M/W20A クラス
５．２ 課題レッグ
アタックポイントからの確実なコンパス使
用が求められるレッグ（ファインコンパス）（L12）等高線を含めた複数の特徴物の情報からアタックポイントを確定する必要がある（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

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図 5-2 不適切な構え
A：下半身と上半身の方向がずれている。コンる。
５．５ 練習例

パスの位置が悪い。進行線がずれている。目標

１）コントロールピッキング

を定めずに走り出そうとしている。

コントロールピッキングでは、コントロール
付近の位置の同定（細かい部分での地図と現地の対応）と正確なコンパスワークの 2 つの要素が必要である。前者を意識させるには上記の地図でコンパスなしで練習させる、後者を意識させるには下のようなコントロール付
近の情報だけ残した地図で練習させるといったバリエーションがある。

図 5-3 適切な構え
B：足を揃えることで走り出しのずれを防いでいる。コンパスを臍の前で構えている。

図 5-4 コントロールピッキング

前を見て、目標を定めている。

２）平らなエリア、変曲点（線）等の斜度の変化を利用してナビゲーションを行う。
３）同型の地形特徴物（突起※５・くぼみ※６・こぶ・凹地）から形、大きさ、方向などにより正しいものを同定する。
４）アタックの際の正確な歩測
５．４ 知っておくべき地図記号
すべての記号の概念を理解した上で、高さ、深さ、幅、大きさの規定もしっかり確認しておこう。
特徴物(部)を見たときに可能性のある複数の記号候補が頭に浮かぶようになる。または

図 5-5 方向と距離を意識させる地図

記号から可能性のある複数のイメージが持て（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

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オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

２）歩測とコンパス
スタートとコントロールだけを書いた地図を用意する。選手は方向と歩測のみを用いて進み正しいと思った地点で止まる。全員が止まったのちに指導者が正しい位置に立つ。選手はどれだけずれたかを確認し、なぜずれたのか話し合う。

図 5-7 通常の地図と等高線情報だけの地図
４）テレインウオーク（地形を読む）
細かな地形が多い地域で位置の同定を行う。
バリエーションとしては、一定の範囲内に指図 5-6 歩測とコンパス練習用の地図

導者がフラグを置き、選手はそのフラグがどこについていたかを地図上で示すなどといっ

３）コンタマップた練習が考えられる。慣れてくれば選手同士

等高線情報のみの地図を用いで等高線情報をペアでもできる。

使ってのナビゲーションを促す。

図 5-8 地形学習のために適したテレイン
メインの地形がはっきりしていて、斜度がきつ
くなく、見通しがいい場所が適している。

６．レベル６－小さな特徴物をつなぐ、斜面
での方向維持－６．１ 目的・対象クラス
１）コンパスを使用しての 200m 以下のアタックが正確にできる。
２）細かな特徴物をつないでコントロールへ到達できる。
３）斜面上で方向を維持できる。
M/W21 以上の A クラス、E クラス（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

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６．２ 課題レッグ
コントロールに到達するためにいくつかの小さな特徴物（点状特徴物等）をつなぐ必要のあるレッグ（L14）、高さを維持しながら走る
レッグ（L15）、斜面のために方向維持が難しいレッグ（L16）

図 6-2 現地と地図同じ場所でも地図調査者によって表現方法は様々である。

図 6-1 レベル６のコース例
斜面の高さの意識が重要になる。地形を含む小さな特徴物をつながないと確実に到達できない
コントロールがある。

特殊記号以外のすべての地図記号
６．５ 練習例
１）コリドア O
コリドアは基本的には方向維持のトレーニングである。情報の少ない曲線上を方向の変６．３ テクニック

化と距離の感覚を使って移動する。コリドア

１）200m 以内の小さな特徴物への確実なコが狭いほど地図からの情報が減り難度が上がンパスワーク。

る。

２）小さな地形的特徴物や湿地、藪などをつなぎながら進行方向を維持する。
３）斜面の高さを維持しながら走る。
（コンタ
リング）
４）
斜面を斜めに切りながら方向を維持する。
６．４ 知っておくべき地図記号
頭の中で様々な地図記号を用いて現地を表現できる。記号から現地をイメージできる。
上級者は競技経験を積むことで規程に示されていない情報をも地図から読み取れるようになる。

（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

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オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

図 6-3 コリドアの例

ることで選手がどういうものに重きを置いて競技しているかを理解し、無視しているもの

２）コンタリング課題

を知ることができる。

まず同じ高さをたどれることを練習し、次に高さの異なるコントロールへのアプローチと課題を変えていくとよい。

図 6-6 元地図

図 6-4 コンタリングを意識したコース
３）テレインウオーク

図 6-7 A さんの調査
地形の連続性はないが、特徴的な部分をとらえている。特徴的な位置までのラフに進むことは得意。局所の地形を読むのは不得意？

図 6-5 難度の高いテレインウオーク
地形のつながりのない場所での同定は難しい。

４）地図作成2 時間程度で調査できる狭いエリアを用意し、選手にその範囲を等高線を中心に調査さ

図 6-8 B さんの調査せる。指導者は特徴物の絶対的な位置よりも特徴物の数や位置は正確にとらえているが大き相対的な位置や地形との関係、特徴物同志のさのメリハリがない。プランニングに難がある

大きさの違い、地形の強調度合いをなどを見かもしれない。

（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

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オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編となり、体力的にも技術的にもピークの状況
６．６ 年配者への配慮

で世界の舞台に立つことができるようになれ

年齢により技術は低下しないものの、体力ば幸いである。

や視力は低下する。コース設定においては競技者の楽しみを確保するために技術レベルを巻末資料維持すると同時に登りや距離を減らすことで、脚注

体力低下による競技リスクを軽減すべきであ※1 レベル１のコースでは地図の読める成る。また、縮尺やディスクリプションの文字

人に対しては簡単すぎて十分にオリエンテー

を大きくするなどの配慮が必要である。

リングの楽しさを伝えられない。中学生以上であれば、レベル 2 からスタートしても十分

V．おわりに本稿は、スウェーデンのオーリンゲン大会

対応できるであろう。M/W10 のコースが提供でき、適切にエントリーがなされれば、Nに併設された研修会（オーアカデミー）で配クラスはレベル２で良い。

布された文書を参考に日本の現状に合うよう※2 B クラスとしてはレベル３が適当であに作成したものである。

る。しかし、大人になってからオリエンテー

ここで述べたテクニックを確実に身に着けリングを始める競技者がAクラスを走るにはていけば、どこの国のテレインでもオリエン

その後 3 段階のステップアップが要求されてテーリングはできるようになる。また課題をしまう。もし B クラスが 2 段階用意できるの順番にこなすことで、体力に技術が追いついであれば、20 歳以上がエントリーできる 1ていない選手も徐々に活躍できるようになり、段上のBクラスとしてレベル４のコースを提体力の劣る選手に負け続けるというようなこ供したい。

とは起きなくなるだろう。

※3,5,6 英語ではナビゲーションのガイドと現在の日本においては、スウェーデンやスなるような大きな地形と、コントロールに使イスのように年少時から地図や森に親しみ、われるような地形では呼び方が異なる。前者

クラブや学校の指導者から年齢に即した教育

は線状もしくは面状特徴物であり、後者は点を受けるという体制をつくるのは困難である。

状特徴物である。日本語表現ではこれらが混よって本書では学生クラブや地域クラブが同されており、それが技術的な説明をする際

新しい仲間を育てるときのガイドとなるようにしばしば問題になる。またこれらをしっかに、また日本で毎週のように開催される大会

り区別することなしには北欧地形に対応するが、上達を望む競技者の技術の向上に直結すことは難しい。そこで本書ではこれらを明確るものとなることを期待して作成した。

に区別するため、これまで尾根・沢と同じ名

本書は一般競技者およびその指導者のため前で呼ばれていた地形を次のように分けて記に書かれたものではあるが、エリートオリエ

載している。

ンティアにとっても自分に足りない技術を見尾根（ridge）
・谷（valley）：ラインとしてとつけ、それを改善するきっかけになるだろう。

らえることができたり、ラフコンパスの目標

私がオリエンテーリングの技術面に関してとなりうる大きな地形的特徴

深く考えるようになったのは 40 歳を過ぎて突起（nose or spur）
・くぼみ(reentrant)：からである。そこから基礎技術を洗いなおす

コントロール位置として使われる小さな地形。

ことで技術面に関してははるかに成長したと突起は一方に出口のあるこぶであり、くぼみ

確信している。この指導書が若い選手の助けは一方に出口のある凹地である。
突起とこぶ、（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

22オリエンテーリング指導教本 ナビゲーション技術編

くぼみと凹地は現地においてしばしば判別がL11 大きな特徴物に向かって方向を維持し難しい。

て進む（ラフコンパス）。

これらの地形については「小尾根」、および

L12 アタックポイントからの確実なコンパ「沢」と呼ばれていたが、「小尾根」は当初かス使用（ファインコンパス）。

らほとんど使用されていない。また、「沢」はL13 等高線を含めた複数の特徴物の情報か面的な特徴である谷に対しても使われていたらアタックポイントを確定する。

歴史があり、さらに沢という言葉自体が初心

L14 小さな特徴物（点状特徴物等）をつな者にとっては水を連想させるものであることいで進む。

から本書では一時的に以上のように記載した。

L15 高さを維持しながら走る。

最終的な呼称については組織の判断を待ちた

L16 斜面で方向を維持する。

い。
※4 日本のオリエンテーリング界において一レベル（クラス）と課題レッグ

般的に使われている直進という言葉は、使わレ ベ ル １ （ M/W10,N）

L1，L2

れ方が多様で技術的な意味での正確性を欠く。

レ ベ ル ２ （ M/W12,N）（道をつかわないという意味であったり、コ

レ ベ ル ３ （ M/W15A,B）

L3-L8

ンパスを使うという意味であったり、林を突

レ ベ ル ４ （ M/W18A， B）

っ切るという意味であったりとその中身は

レ ベ ル ５ （M/W20A ） L11-L13

様々である）よって本稿では直進という言葉

レ ベ ル ６ （ M/W21-A,E）

※１

L1-L5

※２

L8-L11

L11-L16を使わずに、コンパスを使って一定の方向に進むとか、点状の特徴物をつないで走るといった表現をとることとした。

レベル 1，2 と 3，4 および 5，6 の各レベ
ル間では最終コントロールや誘導コントロー
ルなど特別な場合を除きコントロールを共用

課題レッグ

しないことが望まれる。また低いレベルのコ

L1 現在居る道を正しい方向にたどればコースに高いレベルのコントロールを使ってはントロールに到達する。

ならない。

L2 コントロールで次に進む道を選択する。
L3 コントロールのない道の分岐で正しい

文中使用地図道を選択する。

高麗郷 NE（埼玉）L4 道から少し離れた視認容易な特徴物に森林公園（埼玉）

コントロールが置かれる。

宇根峠（埼玉）L5 明瞭な小川などの線状特徴物をたどる。

稲荷山公園（埼玉）

L6 あまり明瞭でなく、外れる可能性のある炭釜林道（埼玉）

複数の線状特徴物をたどる。

鳥追窪（静岡）L7 道以外の線状特徴物から視認可能な特

勢子辻（静岡）徴物にコントロールが置かれる。
L8 明確な地点から、見通しの良い林を進ん

発行：（社）日本オリエンテーリング協会

でコントロールに到達する。

発行者：山西哲郎

L9 尾根線、谷線をたどる。

著者：吉田勉

L10 明確な地点から見通しの悪い林を通っ

発行日：2012 年 7 月 30 日 初版発行てコントロールに到達する。
（公益社団法人）日本オリエンテーリング協会

2017 年 3 月 10 日 改訂 2 版発行
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