「共済ニュース

すこやか」は、年4回、4・7・10・1月にお届けします。

奈良県市町村職員共済組合

年度決算のあらまし10

平成

共済組合が実施する特定健康診査のご案内

ウェルエイジな毎日 川井郁子さん
27

20

7
2009

共済ニュース

No.21802

不動七重の滝もく

じ

平成２0年度決算のあらまし02

特定疾患治療研究事業及び小児慢性疾患治療研究事業に係る高額療養費の自己負担限度額の改正について

06

被扶養者の資格継続調査を実施します

06

事故にあったとき

07

公費負担医療／メンタルヘルス相談

08

電話健康相談／健康・こころのオンライン

09

共済組合が実施する特定健康診査のご案内

10

保健事業のお知らせ

11

貸付事業の申込み締切時期のお知らせ

12

ボーナスは組合員貯金へ

12

ジェネリック医薬品を活用しましょう！
！

13

平成21年度の年金額のお知らせ

14

年金豆知識／加給年金額とは15

共済事業説明会「平成21年度制度改正等について」を開催しました16

知ってる？共済Q&A／住宅貸付を受けたいとき

17

生活習慣病予防シリーズ ストレス18

健康づくりシリーズ 骨粗鬆症を防ぐために

20

シリーズ

わがまち自慢／下北山村

24

シリーズ

すこやかさん！／インディアカ最高です！

26

シリーズ

ウェルエイジな毎日／川井郁子さん

27●ご家庭へお持ち帰りいただき、ご家族でご覧ください。

真菜めはり
きなりの湯

組 合 員 の 現 況（ 平 成 2 1 年 5 月 末 現 在 ）組合員数 男 9,565人 女 4,814人 計 14,379人
任継組合員数 ３９3人 被扶養者数（任継除く）18,108人

共済組合ホームページ

http://www.kyosai-nara.jp/【 バックナンバーは共済組合ホームページに掲載しています 】

総括事項
所属所数

組合員数

市

12

組合員数

15,025人

町

15

被扶養者

18,959人

村

12

扶養率

1.26人

一部事務組合等32

合計（任意継続組合員含む）

71

平均給料月額
長期

一般組合員（うち特別職）（

平均給料月額（円）

短期332,711（550,056）
333,222平成20年度（585,408）

市町村長組合員長期
短期609,959

特定消防組合員長期
短期316,909

任意継続組合員短期299,391

決算のあらまし759,062
316,909

去る6月24日、第138回組合会が開催され平成20年度
決算が議決されましたので、その概要をお知らせします。

）
書きは特別職を示す。

短期経理 【保険医療機関への医療費や組合員への各種給付金などを行う経理です】

250,000

235,524
187,299

200,000

175,063

171,095

140,975

100,000
50,0000平成20年度医療給付実績（現金給付を除く）

162,951

150,000
81,166

103,595

108,416

111,941

123,458

144,924件数（件）134,81055,564
10,167平成14年度 平成15年度 平成16年度 平成17年度 平成18年度 平成19年度 平成20年度

９８

この経理は︑組合員や被扶養者の皆さんが病気やけが等による医療費等の老人保健拠出金
退職者給付拠出金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金

258,879

給付を行う経理です︒（万円）

300,000

本年度は収入合計において︑約 億３９９２万円で前年度と比べ約２億１拠出金の推移２０９０８万円の減となりましたが︑これは財政調整事業における調整基準率の

前年度繰越支払準備金
7億5,539万円

年度から創設され次年度繰越支払準備金
7億7,217万円
連合会返還金
1億4,420万円

引き上げの影響による交付金の減および組合員数の減少に伴う負担金の減

その他
1,778万円によるものです︒

調整交付金・その他交付金
6億3,027万円

その他
3,069万円

一方︑支出は︑本人・家族の医療費総額の増および平成

連合会払込金・拠出金等
4億5,720万円

た前期高齢者納付金・後期高齢者支援金等の拠出金の増により︑
合計で約１

介護掛金
（介護任意継続掛金含む）
3億1,512万円

収支の結果︑短期部分につきましては約４億５０８２万円の当期短期損失

介護納付金
6億3,330万円

０３億８５８万円となり前年度に比べ約５億１７３５万円の増となりました︒

短期掛金（短期任意継続掛金含む）
38億598万円金が生じたため︑
前年度より繰り越した欠損金補てん積立金を全額取り崩し

前期高齢者納付金
後期高齢者支援金等
27億5,873万円て補てんしましたが︑なお欠損金が約３億６６２万円生じるため︑
この額を短

介護負担金
3億97万円

老人保健・退職者給付拠出金
6億5,730万円

期繰越欠損金として翌年度に繰り越すこととなりました︒

短期負担金・調整負担金
40億1,441万円

また︑介護部分につきましては︑
約１７８４万円の当期介護損失金が生じま

保健給付・附加給付等
48億5,499万円

したが︑前年度より繰り越した介護積立金を取り崩し全額補てんいたしまし

収入合計 98億3,992万円

た︒

支出合計 103億858万円

日数（日）

金額（万円）

前年度比

前年度比

組合員本人 131,813▲1,672 215,323▲7,174 181,789

前年度比
▲110

家

族 160,849▲3,743 271,952▲8,888 250,171

12,770合

計 292,662▲5,415 487,275 ▲16,062 431,960

12,660No.218長期経理 【公的年金に係る掛金・負担金を処理する経理です】
ます︒

で受け︑
その全 額 を 全 国 連 合 会に払い込んでいた︒よって︑本組合では︑掛金・負担金をこの経理

連 合 会が一元 的 処 理により行うこととされまし平成 年度から共済組合の年金給付は全国
19

このため収入と支出は同額となります︒

19

支払利息
6億8,585万円

償還差益
82万円

全 国 連 合 会へ全 額 払い込むこととなりますので︑
この利 息および配 当 金 等となり︑その収 入は支 出としてよって︑この経理における収入は︑運用により生じた的に報告することとされています︒

示 す 条 件 内に限られ︑資 金 計 画︑運用経過等を定 期

この資金の運用方法につきましては︑全国連合会が理運用を行うための経理です︒

ことが認められています︒その預託を受けた資金の管りその資産︵資金︶の一部の預託を受け︑管理運用する

そのような仕組みの中で︑各共済組合の申し出によ約されその管理運用を行うこととされています︒

れたことにより︑年金資産についても全国連合会に集付が全国連合会において一元的に処理されることとさ

長 期 経 理 同 様︑
平成 年度から共済組合の年金給利息および配当金
6億8,503万円

経理におきましても収支同額となります︒

利息および配当金・その他
46万円

事務費負担金払込金・その他
5,245万円

越した積立金に積み立て約７５１０万円を翌年円の利 益 金が生じましたので︑前 年 度より 繰りは約２億５９９万 円で︑収 支の結 果︑約２４５万

本 年 度は︑収 入 約２億８４４万 円に対し支 出の交付金です︒

金︑短 期 経 理からの繰 入および全 国 連 合 会からその財 源は︑地 方 公 共 団 体からの事 務 費 負 担

済組合全体の事務経費を処理する経理です︒

期給付事業に要する人件費や事務費等︑また共この経 理は︑本 組 合の長 期 給 付 事 業および短

旅費・事務費881万円

度に繰り越すことといたしました︒

No.218

負担金1,728万円

短期経理より繰入
2,304万円

賃借料
526万円

連合会交付金6,015万円

委託費・普及費他
1,029万円

負担金
1億2,479万円

職員給与・賃金等
1億1,190万円

収入合計 2億844万円

支出合計 2億599万円

収入合計 6億8,585万円
支出合計 6億8,585万円

掛金
70億3,410万円
掛金払込金
70億3,410万円

負担金
113億8,053万円
負担金払込金113億8,053万円

収入合計 184億1,463万円
支出合計 184億1,463万円

預託金管理経理 【公的年金資金の預託金を管理・運用するための経理です】

業務経理 【共済組合を運営するための経理です】

保健経理 【健康診断などの保健事業を実施するための経理です】
保健事業（厚生費・特定健康診査等費等）の内訳
項 目

概

決算額（万円）成 人 病 検 診

受診者数 4,904人

腸

検

査

228

受診者数 1,101人

精

密

検

査

226

受診者数

歯

科

検

査

871

受診者数 5,123人

保健関係 婦 人 科 健 診

1,237

受診者数 2,271人

人 間 ド ッ ク

14,713

受診者数 7,306人

電 話 健 康 相 談

149

相談件数

303件

メンタルヘルス相談

10

相談件数

6件

医 薬 品 配 布95

新規組合員へ救急箱セット473人

保養施設利用助成（直営）

1,556

6,222人保養施設利用助成（その他）

487

2,435人

表彰関係 健 康 家 庭 表 彰249

図書関係 保 健 関 係 図 書

273

1年表彰

345人

3年表彰

39人

438

利用者数

広報関係 共 済 ニ ュ ー ス
計

316人

60
24,680

１６

この経 理は︑組 合 員やそのご家 族

受診者数 1,842人の皆さんの健 康 管 理に役 立てていた

636

保健講座︑助成事業等︑特定健康診

250

だくため︑成 人 病 健 診 ︑人 間ドック︑

事務費・電算処理費用等
特定健診 特 定 健 康 診 査
特定保健指導関係 特 定 保 健 指 導査・特 定 保 健 指 導 等 を 行 う 経 理で

14

謝

万 円を欠

費

諸

す︒

0
19

本 年 度の収 入は︑掛 金・負 担 金 等

旅連合会交付金・その他
716万円

業 等に要した支 出は約３億２５６４180人

宿泊経理へ繰入2,000万円

で約３億７６２６万円でした︒
一方︑
事

33人

参加者

負担金
268万円

万円で︑
収支の結果︑
約５０６２万円

参加者

掛金
1億8,286万円の当期利益金が生じました︒

5
70

賃借料
575万円

この利 益 金のうち︑約衛生管理者研修会
ライフプランセミナー

委託費・普及費他
2,748万円

損 金 補てん積 立 金とし︑残りの約５34人

事務費・旅費523万円

積 立 金に積み増し︑約４億１０４６

28人

参加者

職員給与
1,827万円

０４６万円を前年度より繰り越した

参加者

20

負担金
1億8,624万円

厚生費
2億3,549万円

万円を翌年度に繰り越すことといた4

健 康 づくり教 室

費

その他

140人

食生活健康講座

災 害 見 舞 金

特定健康診査等費
1,074万円

しました︒

講座関係

収入合計 3億7,626万円

要

3,070

大

保養関係

支出合計 3億2,564万円

宿泊経理 【「四季の宿やまと」を運営するための経理です】
この経理は︑宿泊施設﹁四季の宿やまと﹂を運営するための経理です︒

本年度の収入は約２６４０万円で︑一方支出は約２３１９万円となり︑収支の結果︑
約３２１万円の当期利益金を生じるこ

この利益金を前年度より繰り越した積立金に積み増し︑か

年度末の閉館に伴い大規模修繕を見込まなくなったととなりました︒

ことにより︑特別修繕引当金の残額のすべてを積立金へ積み立

つ平成

繰り越すことといたしました︒

てることとしたため︑約３０２１万円を積立金として翌年度に２０

支出合計 2,319万円
旅費・事務費
1万円
負担金
298万円

収入合計 2,640万円

賃借料
600万円

保険料
10万円
諸謝費
50万円
食糧費
1万円
減価償却費
1,956万円
貸倒引当金繰入
1万円
その他
2万円

保健経理より繰入2,000万円
利息および配当金・その他
40万円

No.218貯金経理 【皆さまからお預かりした貯金を運用する経理です】

662億212万円

貯 金 者 数

10,499人

組合員加入率

この経理は︑皆さんからお預かりしたお金を︑共済組合が安全かつ効率的に運用することで収益を億５９３４万円で︑前年度

１２得て︑貯金加入者の皆さんに利息として還元する経理です︒

本年度の収入は約

過去に購入した高利回りの債券の償還が行われ︑平成20年度
貯金の状況

より約１６０４万円の減収となりました︒
これは︑ることに加えて︑急激な円高の影響で保有する為

額

１１

新規で購入する国内債券等のクーポンが低位であ替連動型の仕組債の運用益が低下したことによる

金

ものです︒

億６０１９万 円

年７月１日より︑年利を１・貯

また支 出につきましては︑約で︑支払利率を平成

比べ約９６９７万円の減となりました︒

８％から１・５％へ引き下げたことにより︑
前年度に収支の結果︑約９９１５万円の利益金が生じま翌年度に繰り越すことといたしました︒

したので︑全額を欠損金補てん積立金に積み立て

20

支出合計 11億6,019万円

収入合計 12億5,934万円

職員給与7,075万円
旅費・事務費
466万円
普及費・その他
1,324万円
賃借料
891万円

利息および配当金
11億4,208万円

負担金
739万円
支払利息
10億5,524万円

69.87％

その他
1億1,726万円

平成20年4月1日より 年利1.8％

支 払 利 率

平成20年7月1日より 年利1.5％

貸付経理 【住宅建築等の資金が必要になったときに貸付をする経理です】
平成20年度末貸付金の状況
種

金額(万円)

割合（％）

1,672

103,304

8.47

住 宅 貸 付

2,511

1,037,728

85.08

規

12

5,054

0.42

再 貸 付

1

171

0.01

計

13

5,225

0.43

在宅介護対応住宅貸付

73

14,231

1.17

医

療

3

161

0.01

入

学

155

6,958

0.57

修

学

447

45,042

3.69

結

婚

76

6,756

0.55

葬

祭

10

353

0.03

小

計

691

59,2704.85

高額医療貸付000.00

出 産 貸 付

0

0

0.00

4,960

1,219,758

100.00

災害貸付

件数（件）

普 通 貸 付

特別貸付
合

新
小

類

支出合計 4億5,960万円

計

職員給与
1,930万円
旅費・事務費
514万円
賃借料・その他
941万円

組合員貸付金利息3億4,806万円

普及費
221万円
負担金
318万円
支払利息
3億835万円

連合会交付金8,318万円

連合会払込金・貸付債権保全金他
1億1,201万円

その他
105万円

この経 理は︑皆 さまが住宅建築等にかかる資金

資 金を融 資し︑組 合 員のが必 要なときなどにその生活の安定を図ることを目的とした経理です︒

本 年 度の収 入は︑約４

億３２２９万 円で︑支 出は︑約４億５９６０万 円となり︑収支の結果︑
約２

７３１万円の当期損失金を 生じることとなりました︒

これは︑貸 付 金 額 ︑貸付 件 数 と もに 減 少 し 組

合 員 貸 付 金 利 息が減 収したことに加 え︑不 良 債権の保全のための連合会

払 込 金 が 財 政 を 圧 迫していることにあります︒

なお︑
この不足金は︑
前

年 度 よ り 繰 り 越した 欠

損 金 補てん積 立 金の一部

No.218を 取り崩し補てんいたし

ました︒



収入合計 4億3,229万円

１５，
０００円
（年金収入
８０万円以下等）

8，
0００円

Ⅰ

（住民税非課税）

８０，
１００円＋（医療費－２６７，
０００円）
×１％

現役並み所得者（多数回該当 ４４，４００円）※
４４，
４００円（給料月額２２万４千円以上、課税所得１４５万円以上）

21

平成２１年５月以降

平成２１年５月以降（多数回該当 ４４，４００円）※※多数回該当については入院についてのみ適用

ご協力
お 願い
し ます

被扶養者の
資格継続調査を
実 施 し ます毎年、被扶養者資格の調査を行っています。これは被扶養者として認定されている方が、今後も継続して認定し得る要件を備えているかどうかを確認するものです。

平成 年 月 日を基準日として、被扶養者として認定している方

月１日
（水）
から同年

月 日
（水）
までです。

月 日現在、

30

力をお願いします。

年について調査を実施しますので、該当する組合員の皆さんには、ご協

平成

平成

年

月 日以前に認定した方は、

1

平成 年 月 日以降に認定した方は、認定日から基準日までの期間です。

7

実 施 時 期年

9

扶養手当の支給対象になっていない方です。

被扶養者で、平成1

平成 年 月 日から
基準日（平成 年 月 日）までの期間です。

31

1

1 21

調査対象者

5

7

12

1

1

ついては返還していただくこととなります。

定を取り消した場合、その間に受診した医療費や受給した給付金に「被扶養者取消申告書」を提出してください。また、さかのぼって認を欠いていた場合は、共済事務担当課を通じて連絡いたしますので、共済組合で提出書類を審査した結果、当該被扶養者が資格の要件必ず提出してください。

のうえ、各所属所の指定期日までに共済事務担当課へ

必要事項を記入のうえ、関係書類を添付し、記名捺印

配付します。

を通じて、調査対象者を被扶養者としている組合員に調 査 方 法 「被扶養者資格確認届書」を所属所の共済事務担当課

調査対象期間

21

21

19

20

20

院
入
来
外

以上
入院 ４４，
４００円
外来 １２，
０００円
一律

70歳
行
現

1

特定疾患治療研究事業及び小 児 慢 性 疾 患 治 療 研 究 事 業に係 る
高額療養費の自己負担限度額の改正について

低所得者

7

健康保険法施行令等の一部を改正する政令（平成 年政令第１３５号）の施行に伴い、

２４，
６００円

Ⅱ

低所得者

３５，
４００円
（多数回該当 ２４，
６００円）※（住民税非課税）未満
一律 ８０，
１００円＋（医療費－２６７，
０００円）
×１％

21

21

地方公務員等共済組合法施行令等の一部が改正され、平成 年５月１日から施行されました。

上位所得者

４４，
４００円
12，
0００円

般
一

８０，
１００円＋
（医療費－２６７，
０００円）
×１％

般
一

１５０，
０００円＋
（医療費－５００，０００円）
×１％（多数回該当 ８３，
４００円）※（給料月額４２万４千円以上）

70歳
行
現

※多数回該当については入院についてのみ適用（注）
多数回該当の対象とするのは、平成２１年５月からの診療分とする。



No.218

交通事故などでケガをした場合で加害者があるときは、
第三者の行為でおきたケガですから⑥加害者にかかる任意保険（対人）調査書

示談の前には、共済組合に連絡してください。

原則として当然加害者がその損害を負担することになります。

⑦誓約書

くることがあります。示談を進めるうえ

事故によるケガの場合、後遺症が出て※①〜⑦は共済組合指定様式、⑧は自動車確認させてください。

療分の治療費の支払義務があることを再

また、加害者へは、共済組合へ保険診通例です。

改めて請求する等の約束を記載するのがで後遺症が発生した場合も、その治療は車の同乗中 事故にあったとき

安全運転センター発行のものに限ります。

１通

必ず連絡しましょう。

組合員証を使用する場合は事故にあったとき事故が発生したときは、まず治療が優先です。それから加害者と話し合いをすものですが、組合員証を使用して治療を⑧交通事故証明書（人身事故扱いのもの）

証を使って治療をしてほしいなどの申し受けることができます。その際は必ず、治療費は、原則として加害者が支払う出があった場合は、事故の原因が公務外共済組合または勤務先の共済事務担当課

ることになりますが、加害者から組合員

であれば組合員証を使って治療することへ連絡してください。ただし、通勤災害、合員証は使用できません。

公務災害などの公務上の事故の場合は組ができます。
この場合は、共済組合に手続が必要ですので、その手続についてご案内します。

車の所有者である本人が運転をしてい第 三 者の行 為によっておき た事 故にもて、自損事故（運転操作を誤って電信柱にに同乗していてケガをした場合は、同乗

かかわ ら ず 、警 察に事 故の届 け 出 をせまた、加害者へ保険診療分の治療費の者からすると第三者の行為で起きた事故ずに組合員証を使用して医療機関で受支払義務が発生することを伝えておいて提出してください。

ですので、同乗者が共済組合の組合員ま費については、組合員の方に負担してい衝突したなど）をおこしたときに、その車組合員証を使用して医療機関に受診したは被扶養者である場合は、「事故にあっただ くこ とがあ り ますので 、注 意 してください。

た場合は、共済事務担当課を経由して共たとき」 ～ の手続をしてください。

対処してください。

事故にあったとき済組合に損害賠償申告書を提出してくだ※同乗者が配偶者・子・父母の場合につ警察に届けましょう。

どんな些細な事故でも必ず警察官に立共済組合へ「損害賠償申告書」を加害者（運転者）の住所、
氏名、
電話番号、

さい。

いては、自動車保険（任意保険）では、治相手の身元を確認しましょう。

入保険会社、証券番号等の必要事項を必

これは共済組合が、加害者に対して損療費・慰謝料などの保険金は受け取るこ

勤務先、車のナンバー、免許証番号、加ずメモしておくこと。

害賠償請求権を行使するために必要なもとはできませんが、自動車損害賠償保険の保険金を受け取ることができます。

治療が終了したとき、あるいは症状が固定したときは共済組合に連絡してください。

などです。

TEL ０７４４ ２９ ８２６４
（課直通）

奈良県市町村職員共済組合 保険課［ 問い合わせ先 ］●自宅の飼い犬以外にかまれたとき● 工事現場の落下物などでケガをしたとき● けんかに巻き込まれ傷害を受けたとき●交通事故にあったとき

第三者行為に該当する場合とは、診した場 合 、共 済 組 合 が負 担した医 療

ち合ってもらい、事故の確認を受け、事のです。
①損害賠償申告書（自賠責保険）では、治療費・慰謝料など

故証明を受けられるようにすること。この場合の事故証明は、必ず人身事故扱い
としてください。

③念書②事故発生状況報告書

事故扱いにするのは抵抗があるという方④個人情報に関する同意書

加害者が知り合いなどの場合で、人身もおられますが、人身事故扱いにしなかっ⑤加害者にかかる
自動車損害賠償責任保険についてたことにより、治療費・慰謝料などの保険金が受けられないことがあります。

-［ 届出書類 ］

4-

No.2183

12

皆さんが、医療機関で受診し支払った自己負担額が、同一の医療機関で１ヵ月に25，000円を超えた場合は、「一部負担金払戻金」や「家族療養費附加金」という附加給付が共済組合から支払われます。しか公費負 担医 療し、自己負担分が助成される公費負担医療などの該当者は、公費の給付を優先させ、共済組合からは支給しない給付調整をしています。

こんな場合はお届けください

公費負担医療とは、主に次のようなものがあります。

共済組合に届け出が必要な公費

1

共済組合に届け出る必要がない公費

2

都道府県及び市町村が実施しているもの○ 老人医療費助成事業など高齢者に対する福祉医療給付○ 心身障害者医療費助成事業など障害者に対する福祉医療給付○ 母子医療費助成事業など母子家庭に対する福祉医療給付○ 乳幼児医療費助成事業など乳幼児に対する福祉医療給付

国が実施しているもの○ 感染症法による適正医療・命令入所○ 精神保健および精神障害者福祉に関する法律による入院医療・通院医療○ 身体障害者福祉法による更生医療○ 生活保護法による医療扶助など

3

都道府県または政令指定都市が実施しているもの○ 特定疾患治療研究事業による給付○ 小児慢性特定疾患治療研究事業による給付など

1 に掲げる公費は、共済組合への届け出が必要です。組合員や被扶養者が 1 の助成事業に該当し、届け出がまだの方や届け出後変更のあった方
は、所属所共済事務担当課へ申し出てください。
ただし、乳幼児医療費助成事業は、居住地の助成対象年齢に該当していれば、給付調整をしていますので、所得が限度額を超えて対象外になった場
合は、不該当の届けが必要です。
また、不該当の届け出後、所得が下がって助成対象になった場合は、該当の届けが必要です。医療機関から提出されるレセプトに記載されている情報をもとに、調査等をしていますので、ご協力をお願いします。

メ ン タ ル ヘ ル ス 相 談 ご利用あんない
組合員および家族の健康づくりを目的として、メンタルヘルス相談を下記のとおり行っています。
メンタルヘルス相談をご利 用になられる方

奈良県市町村職員共済組合の組合員およびその家族（被扶養者および同居するご家族）

相員「ハートランドしぎさん」に勤務する臨床心理士

談

相

談

場

所

財団法人信貴山病院

ハートランドしぎさん

利

用

方

法

利用者本人が、相談予約専用電話で臨床心理士に直接、相談日時の予約をしてください。
受付時間：午前9時から午後4時まで【日・祝祭日および年末年始（12月30日〜1月3日）を除く】

相談予約専用電話

0745-72-5307

予約した日に、カウンセリング室で組合員証または、組合員被扶養者証を提示してから、
メンタルヘルス相談を受けてください。※カウンセリングの際、医師の診察および診断は行いません。
相

談

時

間

受付時間内で1回につき60分以内

費

用

負

担

相談料は共済組合が負担 ※ただし、1人同一内容につきカウンセリングは、3回以内を限度とします。

実

施

期

間

毎年4月1日から翌年3月31日までの期間

プ ラ イ バ シ ー

個人情報保護法を遵守し、相談員は、相談者のプライバシーを厳守し機密を保持します。

No.218電話 健康相談
健康の悩みは、すぐダイヤルしてください
すばやく、的確に、やさしくサポートします

0120-03-1199

フリーダイヤル●年中無休24時間受付
こんな
相談を
したいとき

●電話料も相談料も無料

健康（心の相談）に関すること

病気の症状・病気の心配・薬の疑問・心身の不調など

育児や介護に関すること育児の不安・高齢者のケア・介護など

健康に関する情報の提供

食事・運動・睡眠・休養に関することなど

福祉機関の施設に関すること

医療・介護・保育等の福祉機関の施設についてなど

その他、健康全般に関することは何でもご相談ください。
※「電話健康相談」ご利用にあたって／電話健康相談は、一般的な助言の範囲内で健康にかかわる相談のみを行っています。診断、治療等の医療行為を行うものではありません。電話相談事業では、個人情報保護法を遵守しています。また相談員等は相談者のプライバシーを厳守し機密を保持します。ご相談の内容が他に知られることは絶対にありません。
※この電話健康相談は、当共済組合が信頼できる専門機関に依頼して開設しているものです。

健 康・こころ のオンライン
https://www.healthy-hotline.com/index.php5
健康・こころのオンラインには、よくある電話・web相談のご紹介、ご相談をお受けしているスタッフからのホットな情報や指導医による健康情報など、健康に関するさまざまな情報を掲載しております。ご自身の健康に関する問題への気づき、web相談のご利用窓口としてご活用いただけます。
奈良県市町村職員共済組合
組
合
員
証

本 人

１２３

記号

平成○○年○○月○○日交付

（組合員）
番号

キョウサイ

共済

１２３４

タロウ

太郎

氏

名

生

年 月 日

昭和△△年△△月△△日

資格取得年月日

昭和○○年○○月○○日

性別発行機関所在地

奈良県橿原市大久保町302番1

保 険 者 番 号

００００００００

名

奈良県市町村職員共済組合

称

印

男

発行番号
１２３４５６７

ID番号は保険者番号（８桁の数字）です
電話相談と同様に健康・こころに関することは何でもご相談ください。ご相談は1テーマにつき1往復の回答で終了といたしま
すが、内容によっては、最大3往復まで承ることができます。
「健康・こころのオンライン」から、直接相談入力フォームへ移行できます。ご相談は3営業日以内で回答いたします。



No.218

共済組合が実施する特定健康診査のご案内

年度もメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した特定健康診査と特定保健指導を共済組合において実施します。

メタボリックシンドローム︵内臓脂肪症候群︶とは？

平成

特定健康診査とは？

メタボリックシンドロームは、動脈硬化を促進し、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病の悪化を招けられた、糖尿病等生活習慣病の原因とされるメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
この健診結果をもとに、内臓脂肪症候群の該当者およびリスク保有者を選定し、個別にに着目した、とても重要な健診です。

任意継続組合員およびその被扶養者です。

組合員および被扶養者です。

生活習慣（食生活・運動等）を見直すための取り組みである「保健指導」を実施することとなります。
【 ポイント】○対象者は 歳～ 歳までの74

※年度途中で 歳に到達された方は、後期高齢者医療制度での「健康診査」の受診となりますので、・法に定める障害者支援施設、養護老人ホーム、介護保険施設等へ入所している者

・病院または診療施設に６月以上継続して入院している者

・船員保険の被保険者のうち相当な期間継続して船舶内にいる者

・海外在住の者

・刑務所入所中の者

・妊産婦

・年度の途中で他の保険者と当共済組合との間で異動があった者

ただし、次の場合は特定健康診査の対象となりません。

40

内臓脂肪型肥満を中心に、高血圧（高血圧予備群）、血中脂質異常（高中性脂肪血症と低ＨＤＬ血症）、高血糖（糖尿病予備群）のうちいずれか２つ以上に該当すると、メタボリック
シンドロームと診断されます。

で 、健 診 結 果データの提 供をいただけるので あ れば、特 定 健 康 診 査の受 診が③パートタイマー等で 勤 務 先の事 業 所が行 う 定 期 健 康 診 断 を受 診される場 合②共済組合が助成する人間ドックを受診する。

①共済組合が発行する特定健康診査受診券で、※指定の医療機関等で受診する。

②共済組合が助成する人間ドックを受診する。

①事業所（所属所）の定期健康診断を受診する。

特定健康診査の受診方法

特定健康診査の受診方法

組合員

被扶養者

提出していただくことになります。

あったものとみなします。その際は、健診結果（写）と質問表（写）を共済組合に①共済組合が発行する特定健康診査受診券で、※指定の医療機関等で受診する。

およびで 、健 診 結 果データの提 供をいただけるので あ れば、特 定 健 康 診 査の受 診が②パートタイマー等で 勤 務 先の事 業 所が行 う 定 期 健 康 診 断 を受 診される場 合

その被扶養者

任意継続組合員

問診（質問）、計測（身長、体重、標準体重（BMI）、腹囲）、身体診察、血圧測定、血液提出していただくことになります。

※共済組合が指定する医療機関等については、受診券を配布する際にお知らせします。

あったものとみなします。その際は、健診結果（写）と質問表（写）を共済組合に※貧血検査・心電図検査・眼底検査については、医師の判断に基づき選択的に実施する項目。

検査（肝機能、脂質、代謝系）、尿検査○特定健康診査検査項目

特定健康診査受診券による特定健康診査を受診することができません。

75

く要因とされております。

平成 年４月から医療構造改革のひとつとして、共済組合等の医療保険者に対し義務付

21

20

10

No.218

保健 事 業 の お 知らせ

皆さん
皆さん 健診を受けましょう
健診を受けましょう！
！

①生活習慣病などの早期発見・早期治療のためにも、定期的に健康診断を受けて、自分の健康状態を把握し、②皆さんが、健康な毎日を送れるよう共済組合もお手伝いします。

健康維持に努めましょう。健康診断は健康な生活を送るためのバロメーターです。

疾 病 予 防 対 策 事 業とし て 次 の 健 診 等 が 始まって います

受診者の方は希望する医療機関等に早めに予約をして受診してください。

および委託定期健康診断が始まりました。

旅行を計画されるときは、ぜひ保養施設をご利用ください
旅行を計画されるときは、ぜひ保養施設をご利用ください【補 足】

共済組合では、宿泊施設利用の助成だけでなく、「バカンスクーポン」「旅行商品割引」といった事業も行っております。

□特定健康診査にかかる自己負担はありません。
□特定健康診査受診券にて指定の医療機関等で受診される場合、事前の予約が必要となる場合もありますので、ご注意願います。また、受診に際しては、受診券と共済組合が発行している組合員被扶養者証・任意継続組合員証・任意継続組合員被扶養者証のいずれかを、指定の医療機関等の窓口へご提出ください（質問票は、医療機関等で用意されます）。
○ 特定健康診査受診券
受診券は特定健康診査の対象となる 歳から 歳までの組合員の被扶養者、任意継続
なお、組合員については、事業所（所属所）の定期健康診断または人間ドックにおいて、組合員およびその被扶養者に対し毎年発行し、当該年度内の有効となります。
特定健康診査と同一の検査項目を受診されることになりますので、当該受診券の発行はいたしません。
受診券には受診者氏名等が印刷されており、ご本人のみ使用できます。また、特定健康診査を受診される前に組合員被扶養者、任意継続組合員およびその被扶養者の資格を喪失した場合には受診券が使用できませんので、受診券とお持ちになっている各証とをあわせて共済組合に返納していただくこととなります。

特定健康診査の受診はお早めに！
特定健診受診券の有効期限は平成 年３月 日となっていますが、健診結果によっては保健指導（６ヵ月間）を受けていただくこととなりますので、お早めに受診いただくようお願

詳細等につきましては、本組合ホームページをご覧ください。

74

いします。また、共済組合が助成する人間ドックを受診される方も同様に、お早めの受診をお願いします。

No.21811

５月下旬から各所属所への巡回健診による成人病健診【１次検査】

成人病健診・委託定期健康診断

40

31

４月から指定医療機関による人間ドックまた婦人科健診が始まりました。

人間ドック・婦人科健診22

団体信用生命保険
事業（だんしん）の加入申込みについて●だんしんへの申込み時期

だんしんの加入資格を満たしている方返済計画をきちんと立てて、無理なく確実に返済を！

普通・住宅・災害・在宅介護対応住宅・特別（医療・入学・結婚・葬祭・修学）・高額医療・出産貸付の申込みは、次の申込みの時期等に貸付申込書に所定の事項を記入のうえ、理事長が別に定める書類を添付して各所属所の共済事務担当課へ提出してください。

各貸付申込書は、所属所を経由して共済組合へ送付していただくことになります。

［ １ ］貸付けの申込み時期とも近い時期

ア 普通貸付および特別貸付…資金を必要とするもっ

1

イ 住宅貸付2①住宅の新築・増築・改築…上棟の時期②住宅の修理…工事が 分の 以上進捗した時期③住宅の購入・住宅の敷地購入…契約書に定める資金を支払う日のもっとも近い時期

ウ 災害貸付①住宅または住宅の敷地…住宅貸付の①から③に該当する時期②家財…普通貸付と同じ時期

エ 在宅介護対応住宅貸付…住宅貸付の①から③に該当する時期

オ 高額医療貸付…随時］貸付申込み締切日・決定日および交付日

で、だんしん加入をご希望される場合は、

カ 出産貸付…随時［
下表の貸付申込み締切日は、共済組合の締切日です。

各貸付けを申し込む際に団体信用生命保険加入申込書によりお申し込みください。

なお、共済組合への送付等の関係上、所属所における締切日が異なる場合がありますので注意してください。

2※貸付申込み締切日および貸付金の交付日が休日の場合はその前日とし、貸付決定日が休日の場合はその翌日。

団体信用生命保険（だんしん）および 債務返済支援保険
中途加入者の募集のご案内～現在、共済組合の貸付金を借り受けている方へ～
団体信用生命保険（だんしん）事業は、共済組合の貸付金を借り受

安心して治療・療養に専念できることを目的とした保険制度です。

けている方が、その貸付金の償還中に、万一、死亡または高度障害と本年も、この団体信用生命保険および債務返済支援保険に未加入なった場合、その貸付金の債務残高を保険金で相殺することで、本人の方を対象に、中途加入要領に基づいて中途加入の募集を行いますのやそのご家族のために退職手当等の財産を確保することを目的としたで、ぜひご加入ください（すべての貸付け（高額医療貸付および出産保険制度です。

貸付を除く）が対象になります）。

また、債務返済支援保険制度は、共済組合の貸付金を借り受けていご加入を希望される場合は、平成21年9月18日（金）共済組合必着る方が、その貸付金の償還中に、万一、病気やケガでやむなく長期間休となりますので、各所属所の締切日につきましては、所属所共済事務担

まれた場合（就業障害）に、休まれている間、貸付償還金相当額の保険当課へお問い合わせください。

金がご本人に支払われる（３０日間の免責期間経過後も引き続き休職している場合、最長３年間）ことで、貸付金の償還を気にすることなく、

なお、中途加入要領の詳細につきましては、本組合ホームページをご覧ください。

ボーナスは組合員貯金へ
夏のボーナスの活用方法はお決まりですか !?

海や山へのレジャー等のあとは、しっかり貯蓄しませんか。

上手な貯蓄をお考えなら、 いつでも預け入れができ、 高利回りで安全な「組合員貯金」に決まりです。

No.21812

ジェネリック医薬品を活用しましょう！
！
ジェネリック医薬品（後発医薬品）とは、先に開発された新薬

ジェネリック
医薬品とは？

（先発医薬品）の製造・販売の特許期間が切れた後に販売される、
先発医薬品と同じ有効成分、同じ効能・効果をもち、安全性についても同等の医薬品のことです。

Point 1

Point 2

先発医薬品より安価で、経済的です。

ジェネリック医薬品を処方してもらうには？
診察のとき、医師に「ジェネリック医薬品希望カード」（以下

ジェネリック医薬品は新薬ですでに治験済みの有効成分を使うため、開発期間も経費も少なくて済み、新薬の約2～７割の安価で販売できます。これにより、患者さんの自己負担額の軽減、医療保険財政の改善につながります。

高血圧の代表的な薬を1日1回、1年間服用した場合（2008年4月現在）
ジェネリック医薬品

医療費 3 割負担

8,760 円

2,190

6,570円円のお得！

※薬代のみを計算した場合。
窓口で支払う金額には、薬代以外に医師の技術料や検査料も含まれます。

13

No.218なくても、処方箋「後発医薬品（ジェネリック医薬品）への変更
不可」欄（下図参照）に医師の署名または記名・押印がない場
合、または、具体的な薬に変更不可の記載がない場合には、ジェネリック医薬品を希望できます。処方箋と一緒に薬剤師に医薬品希望カードを見せれば、ジェネリック医薬品に変更す
る意思があることが簡単に伝わります。
なお、この医薬品希望カードを8月上旬に所属所を通じ、組

先発医薬品とジェネリック医薬品の薬代のちがい先発医薬品「医薬品希望カード」という）を見せてください。そのカードが合員および被扶養者の方に配布する予定といたしております。

ここに医師のサインがなければ、
ジェネリック医薬品を利用できます。

平成 年度の年金額については据え置きとなります。

指数の対前年比変動率については１・４％、対金額（本来水準）よりも、現在支給されている

しかしながら、本年度改定された本来の年手取り賃金変動率を基準に改定されます（※）
。

総務省より、平成 年平均の全国消費者物価前 年 度 比 名 目 手 取 り 賃 金変 動 率については

物価スライド特例水準の年金額のほうが高い
年度の年金額については、基本

は、名目手取り賃金変動率を基準として改定

年度と同じ額となります（本来水準が特例水準

的には改定は行われないこととなり、平成ため、平成され、他方、既裁定者については、物価変動

手取り賃金変動率がプラスとなっているため、名目手取り賃金変動率を上回り、かつ、名目本年度のケースについては、物価変動率がとが法律で定められています。

なので、既裁定者も賃金の伸びに合わせるこ

力の伸びを上回る年金額の引き上げは不適切

伸びが物価の伸びより低い場合、現役の負担※賃金・物価ともにプラスの伸びで、賃金の20

年金額は新規裁定者、既裁定者いずれも名目ます。

を上回る場合には、額改定はあります）。

21

率を基準として改定される仕組みとなってい

原則として、新規裁定者の年金額について０・９％となったことが公表されました。

年金額に変更がない場合は、年金額改定通知書を送付していません。

21

20

14

No.218

65歳（63歳）

昭和28年4月2日〜
昭和30年4月1日

65歳（64歳）

昭和30年4月2日以降

65歳（65歳）（ ）表示は、特定消防組合員

加給年金額は、退職共済年金および障害共済年金の受給権者に配偶者または子があり、一定の要件に合っている間、加給年金額はいくら？

基本の年金額に加算されます。

※1. 昭和22年4月1日以前生まれの方の加算される年齢は省略しています。
2. 障害者の特例、長期在職者（組合員期間44年以上）の特例を受けることができる方は、上表の年齢より早く加算されます。

加給年金額とは

昭和26年4月2日〜
昭和28年4月1日

退職共済年金に加給年金額が加算されるのは65歳（62歳）

組合員期間が 年以上ある者で、特例によ昭和24年4月2日〜
昭和26年4月1日

る退職共済年金の定額部分の支給開始年齢に達したとき、その者によって生計を維持して●配偶者に係る加給年金額, 000 円
396

（年額・平成 年度特例水準額（以下同じ））

1, 900 円子 人目から 人につき 75

1いた（注） 歳未満の配偶者、 歳到達年度の, 900 円子 人まで、 人につき 227●子に係る加給年金額

212末日（ 月 日）までの未婚の子または、 歳未満で障害等級が 、 級に該当する未婚の（注）退職共済年金の受給権者と生計を共にしていた者のうち恒常的な収入金額が将来にわ
千定額部分の支給開始年齢

2

3

18

子がいるときは、加給年金額が加算されます。

2

たって年額 850 万円（所得で 655 万

64歳（61歳）

20

1

20
5

加給年金額が加算される年齢受給権者の生年月日

31 65円）未満と認められる者等です。

No.21815昭和22年4月2日〜
昭和24年4月1日

13

加給年金額の停止

加給年金額については、その対象となっている配偶者が次の年金を受けることができる場
合は、共済組合に届け出ることになっており、

加給年金額が失権となるのは加給年金額対象者が次の要件に該当するときは、共済組合に届け出ることになっており、① 死亡したとき「加給年金額」部分は失権となります。

●国民年金の障害基礎年金、障害年金② 離婚、別居等により受給権者とのその間、支給が停止されます。
●厚生年金の加入期間が 年（２４０月）以上③ 配偶者が 歳に達したとき生計維持関係がなくなったときみなされる老齢厚生年金、障害厚生年金、旧④ 子が養子縁組によって、であるもの、又は 年未満であっても 年と厚生年金保険法による老齢年金、障害年金

配偶者以外の者の養子になったとき歳に達するまでに 級または 級に障害の状態にある子が、⑦の到来日から

2

1⑨ 障害等級が１級または 級に該当する障害の状態にある子が、 歳に達したとき

2※③・⑦・⑨の届け出は、不要となります。

20●共済組合の組合期間が 年（２４０月）以上⑤ 養子縁組による子が、離縁したとき⑥ 子が婚姻をしたとき⑦ 子（障害等級が 級または 級に該当する
1

歳となり、その日以後の
1 31⑧ 障害等級が 級または 級に該当する

3の退職共済年金、障害共済年金、退職年金、減額退職年金、障害年金

65

最初の 月 日が到来したとき

1820

該当する障害の状態でなくなったとき

2

20

20

20

担当課

容

内

4
障害の状態にある子を除く）が

2

20■共済事業説明会「平成２１年度制度改正等について」（13：30〜16：30）

平成21年度
事業計画概況

総務課

短期事業等について

保険課

平成21年度年金事業と制度改正について

年金課

福祉事業の改正について

福祉課

情報システム関連事業について

情報システム管理室

去る平成２１年５月１９日、奈良県市町村会館８階大研修室にて「共済事業説明会」を右記のとおり開催しました。
この説明会では、各所属所の共済事務担当者の皆さまにご参加いただき、平成２１年度の事業概要と主な制度改正点等について説明を行い、制度改正等で複雑になる共済制度へのご理解と円滑な事務についてのご協力をお願いしました。
また、説明会当日は、公務ご多忙中にもかかわらず、多数の共済事務担当者のご出席をいただきあ
りがとうございました。
今後も組合員とその被扶養者の皆さまに共済制度が十分普及できますよう、より充実した説明会となるよう努めます。

3

共済事業説明会「平成21年度制度改正等について」を開催しました

16

No.218

住宅貸付を受けたいとき組合員になって14年で給料月額30万円となります。近々住宅の新築を考えています。
共済組合の住宅貸付について教えてください。

借受資格は組合員期間１年以上から。
貸付限度額は期間によって異なる
住宅貸付の申込みは、組合員期間が１年以上となった日から可能です。
ただし、貸付限度額は組合員期間に応じて異なります。

●どんなとき借りられるの？
住宅貸付を受けられるのは、組合員が住宅を新築・増築・改築・修理をする場合、および住宅や住宅用敷地を購入する場合です。倉庫や納屋、車庫その他非住宅部分または、
作業所、
店舗、
事務所、
貸室そ
の他営利を目的とした建物は、貸付けの対象にはなりません。
なお、住宅用敷地を購入したときは、原則として５年以内に住宅建築に着手することになっています（理事長が特に必要があると認めたときは、建築を延期することができます）。

●どのくらい借りられるの？
住宅貸付の限度額は、申込み時までの組合員期間によって決まります。具体的には、①あなたの給料月額×組合員期間に応じた月数（表1）（上限は1,800万円）
給料月額30万円×22月＝660万円②組合員期間に応じた最低保障額（表2）
組合員期間は14年ですので、900万円となります。

※①と②を比較し、多い方の金額である②の900万円
までをこの方は借り受けることができます。

表 １

組合員期間

月数

１年以上６年未満

７月

組合員期間に ６年以上11年未満
応じた月数
11年以上16年未満

17

No.21815月
22月

16年以上20年未満

28月

20年以上25年未満

43月

25年以上30年未満

60月

30年以上

69月

● 利 率と返 済 方 法は？
平成21年７月１日現在の利率は年2.66％（特例利率）
ですが、政府の財政融資資金利率により今後若干の利率変動があることも考えられます。
返済（償還）には毎月償還とボーナス併用償還があります。毎月償還は、利率の変動がない限り毎月の給料から同一金額（元利均等）を控除し、貸付月の翌月から30月以上360月以内に償還します。一方、ボーナス併用償還は100万円以上の貸付けに適用され、毎月償還分は貸付月の翌月から132月以上240月
以内に、ボーナス償還分は22回以上40回以内に償
還します。
なお、
共済組合の貸付制度におきましては、
毎月償
還またはボーナス併用償還のどちらでも貸付金額によって償還回数および1回償還額が決められていますので、ご注意ください。
このほかに、未償還分の全部または一部を随時に償還する制度（繰上償還）
や、
育児・介護休業中の償還を猶予する制度もあります。

● 申 込 みは？
住宅貸付申込書に必要書類を添付して、共済組合事務担当課に申し込みます。貸付事由（新築・増改築、修理、住宅購入、敷地購入など）によって必要書類は異なりますし、
申込時期も異なります。
また、住宅貸付が400万円を超える場合などは抵当権が設定されますし、抵当権が設定されない貸付けについては一部負担金（年0.06％）が必要です。詳しくは共済組合事務担当課にお問い合わせください。

表

2

組合員期間

最低保障額

１年以上３年未満

100万円

組合員期間に ３年以上７年未満
応じた
７年以上12年未満
最低保障額

12年以上17年未満
17年以上

400万円
700万円
900万円
1,100万円

健康
知識
今日から
いかせる

骨粗鬆症
とは？

健康づくりシリーズ

つ

そ

し

ょ

う

健 康 づ く り シ リ ー ズ

こ

し

ょ

う

骨 粗 鬆 症 を 防 ぐ た め に骨粗鬆症とは、骨の中のカルシウムが減って大根に「鬆（す）」が入ったようにスカスカになり、骨がもろく折れやすくなった状態をいいます。

骨粗鬆症による高齢者の骨折は、寝たきり、ひいては痴呆の大きな原因になります。
骨の老化は食事の工夫や運動で遅らせることができます。
若いころから骨を丈夫にする心がけをもちましょう。

A 骨量が病的に減少して、骨の内部に小返していて、新しくつくりかえられていま

A 骨は、たえず吸収（破壊）と形成を繰りQ なぜ、骨量が減るのですか？

さな孔がたくさんあき、もろく折れやす

す。健康なときは、破壊と形成のバラン

Q 骨粗鬆症とはどんな病気ですか？

くなる病気です。

スがよく保たれているのですが、何らかの原因でこのバランスが崩れると、破壊の速度に形成が追いつかなくなり、骨量が減ってくるのです。

20

No.218

早めに骨粗鬆症の検診を受け、早めに予防しよう

Q 骨の破壊と形成のバランスを性ホルモンの分泌が少なくなると、骨が症状が出てくるのですか？

Q 骨粗鬆症になるとどのような場合は、閉経後、エストロゲンという女形成されにくくなり、骨も破壊されやす

状はありません。ですが、症状が進むと、A はじめのうちは、これといった自覚症

崩す原因は何ですか？

A カルシウム不足、加齢、女性の場合でくなります。
あれば閉経などです。

うな場合は、しばしば圧迫骨折を起こし

腰や背中が痛くなったりします。このよ

血液中のカルシウム量を増やすホルモンがています。また、腰や背中が曲がったり、

血液中のカルシウムが不足してくると、分泌されて骨を溶かすように働きます。

身長が低くなったりすることもあります。

骨量測定を受けた結果

ウムは不足していないか、運動不足ではまず、栄養のバランスはいいか、カルシ言われたら……

●「年齢の割に骨量が少ないですよ」としょう。

ならばさらに骨量を増やすように努めま少なくとも現状を維持し、できること●「大丈夫ですよ」と言われたら……

また、男女を問わず、年をとると、カルシウムの吸収や代謝を調節するホルモンのバランスが崩れ、カルシウムを骨に取り入れる力が低下します。さらに、女性の自覚症状が現れる前に、骨粗鬆症を早期発見するには、骨量の測定が欠かせません。最近は、さま
ざ ま な 骨 量 測 定 装 置 が 開 発 さ れ、
短時間で手軽に骨量が測定できるようになりました。病院ばかりでな く、 保 健 所 な ど で 行 わ れ る 地 域の住民検診や、企業の健康診断な
どでも、骨量測定を実施することが多くなりました。積極的に骨量測定を受けるようにしましょう。

ないかなど、生活習慣をチェックしましょう。そして、骨量を増やす対策を立てて、それを実行しましょう。ひどく骨量が少ない場合は、薬物療法を行うこともあります。

No.21821

予防と治療のポイントは、
食事療法と運動療法
骨粗鬆症の場合、予防も治療も、
ポイントは骨量を増やすことにあります。骨量を増やすには、栄養の バ ラ ン ス が よ く、 カ ル シ ウ ム
たっぷりの食事をとり、運動不足にならないようにすることが大切
です。

骨粗鬆症に

●若いうちから、骨量を増やしておきましょう。
骨量は 歳くらいまでにピーク（最大骨ありません。いますぐ、骨を丈夫にする

年代をすぎている人でも遅すぎることは

骨粗鬆症にはなりません。すでに、このをとってから、多 少 骨 量が減 少しても、大骨量を少しでも大きくしておくと、年り、陽にほどよくあたるようにして、最によく運動をし、カルシウムを十分にと量）に達します。 歳くらいまでの成長期
20

ための生活を始めましょう。

一生の骨量の変化と骨粗鬆症の予防

閉経

最大骨量が
増加すると

⑥月経不順、無月経などがあった女性や、現在その状態にある女性⑦極端なダイエットをした
ことのある人や 現 在し
ている人

20

③牛乳や乳製品がきらいで、食事がかたよっている人④やせている人

なりやすい人①閉経を迎えた女性

最大骨量

↑骨量

骨粗鬆症
の発生が
おくれる

骨粗鬆症の範囲

10 20 30 40 50 60 70 80 年齢（歳）22

No.218もっとカルシウムの摂取量を増やそう骨粗鬆症の第一の予防は、カルシウムたっぷりの食事をとることです。カルシウ
ムは骨や歯を硬く保つほか、筋肉の収縮や神経系の働きにもかかわる大切な栄養素。その ％は骨や歯に蓄えられており、こまめにからだを動かそう

給されるため、骨のカルシウム貯蔵量が食事でとったカルシウムは、運動して骨日光浴をし、タバコ・お酒は控えめに⑧家族に骨粗鬆症の人がいる人

日光はカルシウムの吸収を助け、タバコやお酒のとりすぎは吸収を妨げます。

生活の中でこまめにからだを動かし、よ定期的に骨量を測定しよう

カルシウムを多く含む食材

骨粗鬆症は自覚症状のないまま進むこともあるので、定期チェックが不可欠です。

く歩くようにしましょう。

ひじ き 、わ か め 、③海藻

いん げ ん 豆 な ど

木 綿 豆 腐 、納 豆 、生 揚 げ 、②豆プロセスチ ー ズな ど

牛 乳 、ヨー グルト 、① 牛 乳・乳 製 品に負荷をかけると沈着しやすくなります。

減っていきます。

切 り 干し大 根 など

小 松 菜 、チン ゲ ンサ イ 、⑤野菜

わ か さ ぎ 、い わ し な ど

し しゃも 、し ら す 干 し 、④魚⑤胃腸が弱く、消化不良を起こしやすい人2

食事からの摂取量が不足すると骨から補99

3②家の中に閉じこもりがち
で、運動不足の人1
こ ん ぶ 、のり な ど

No.218

23

健康
知識
今日から
いかせる

4

骨粗鬆症を
防ぐ生活

健康づくりシリーズ

不動七重の滝ど進んだところにあります。
滝は七段で落差１００m、
水量豊かな前鬼川の流れが、水飛沫を上げながら滝壺に落ちゆく姿は正に絶景で、水面のエメラルドブルーと滝の下

白のコントラストが非常に美しく、訪れる者の目を奪い足を止めます。
林道の展望台からは七重の滝の全望が見渡せます。
また、遊歩道も村

不動七重の滝は、「日本の滝１００選」にもその名を連ねる大峯きっての名瀑と言われ、下北山村の北の玄関口「前鬼橋」から村道を約６㎞ほ

北 山

あり、迫力のある滝を眼前で楽しむこともできます。

下北山村は奈良県の南東部に位置し、南部は和歌山県北山村、東南部は三重県に隣接し、西側には世界遺産に登録された紀伊山地の霊場と参詣道「大峰奥駈道」が縦走しています。村内の大部分が吉野熊野国立公園にも指定され、手つかずの自然が溢れる緑豊かな村です。もともと紀伊国に属しその北部の山里であることから北山郷と呼ばれ上組、下組に分かれていました。明治
２２年の市町村制の実施とともに上組は上北山村、下組は下北山村となりました。

きなりの湯
日帰り温泉として人気の高い下北山温泉「きなりの湯」。
「きなり」とは日本独特の価値意識
で、混ざり気のない純粋という意味です。泉質はナトリウム炭酸水素塩泉で、肌に優しい美人

きなりの郷冬物語（ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝｺﾝﾃｽﾄ）
年末年始にかけて、村の観光拠点となるスポーツ公園の玄関口一帯をイルミネーションで飾り、村の新たな魅力を発見してもらうイベント。
イルミネーションコンテストは個人作品の出展による創意工夫をこらしたもので、毎年テーマに沿った作品が展示されます。色とりどりのイルミネーションでの湯として知られています。入浴後には肌がつるつる、すべすべとなり、特に女性の方々には高評価をいただいております。
隣接する「きなり館」には、囲炉裏の雰囲気を生かした食事処きなり亭や９０畳の大広間があり、ゆったりと食事や休憩に利用することができます。

飾られたスポーツ公園は「きなりの湯」の冬の風物詩になりつつあります。

No.21824

前鬼「小仲坊」
1300年以上もの歴史がある前鬼は、世界遺産登録された紀伊山地の霊場と参詣道の大峰奥駈修行の第29番の行場で宿泊地にもなっており、修験道の開祖である役の行者に従事した二鬼の前鬼・後鬼によって守護してきたとされる聖地です。
前鬼・後鬼の5人の子孫（五鬼熊・行者坊、五鬼継・森本坊、
五鬼上・中之坊、五鬼助・小仲坊、五鬼童・不動坊）
は各々の宿坊を建て自給自足の生活をしながら、修験者の世話をし自身も修行を続けてきました。
しかし、時代の流れとともに相次いで前鬼を去り、現在ではここ小仲坊だけが宿坊を続けています。
このように大峯・奥駈道登山の入口となるこの場所は古くからさまざまな言い伝えがある歴史の地です。
また、奈良県の文化財指定を受けている栃の巨樹群生地がこの地にあり秋になると多くの実を付けます。

大和野菜「下北春まな」
奈良のブランド「大和野菜」にも選定されている下北春まな。
下北山村で古くから自家野菜として栽培されてきた漬け菜で、この地域の気候でしか栽培できないと言われており、大和真菜とは同じ種でも全く違う味になってしまうそうです。大ぶりの丸
い葉は厳しい冬の昼と夜の寒暖により、葉肉の厚い独特の風味を醸し出しいっそう美味しくなり、ご飯を包み「真菜めはり」にするなど山仕事のご馳走として親しまれてきました。
商品開発された「春まな漬」（浅漬け）
は冷凍保存されており、冷蔵庫に入れておくと一年中緑が鮮やかなままで美味しく召し上がっていただけます。

不動トンネル

料 理 法 ： めはり（ご飯を葉でくるんだおにぎり）、漬
物、
味噌和え、
すき焼き

さくら祭り
桜の開花に合わせ毎年４月初旬に開催する下北山村で一番のイベント。会場はスポーツ公園のイベントス
テージ周辺。地域の特産品、近隣の市町村からの出

下北山村役場
http://www.vill.shimokitayama.nara.jp/
産業・建設課 TEL 07468-6-0016
25

No.218

店が立ち並び、芸能演奏などのステージアトラクション
が多くの観光客を楽しませます。

インディアカ最高です！
今回の「すこやかさん」は、元気いっぱい三郷町役場の職員さんで結成している「三郷エンジェル」の皆さんです。ストレス発散の秘訣は「インディアカ」というス
ポーツにあるとのこと。
「三郷エンジェル」は、平成１９年度第１４回夏季大会優勝、平成２０年度関西ブロック大会第２位、第２１回全国スポレク祭りIN滋賀出場
し、数々の戦歴をもつ強豪チームとなり、今年７月４日開催の第５回全日本インディアカトーナメント出場決定しています。元気の素は、もちろんチームメイトと家族や職場の皆さん、そして「インディアカ」のおかげ。三郷エンジェルの天使的存在（笑）の窪順司さんを中心にチームメイトの皆さんにお話を伺いました。

「インディアカ」ってどんなスポーツなのでしょうか？
三郷エンジェルの皆さん ブラジルの伝統的な「ペテカ」という遊

試合中チームメイトに迷惑を掛けることがありますが、そんな時は仲間が必ず助けてくれます。

びをドイツで改良してつくられたスポーツです。南米でインディアンが三郷エンジェル皆さんの「声」

トウモロコシの葉を束ねて作ったものを打ち合って遊んでいたのが・週１回の練習ですが、やはり体を動かすことで健康につながります。

原形とされています。羽根のついたボールを手で打ち合うゲーム

・運動不足の解消になり、健康を保てます。

で、バレーボールとバドミントンや羽つきをミッ・１年間に試合の数も多く、ストレス解消にもなっています。

クスしたゲームですね。

・娘に対して「継続は力なり」
まじめにコツコツ練習しなければボールにつけられた４枚の羽根を直接手で打つため、ボールをコントロールしやすく扱
いやすいので、初めての方でも楽しめること「インディアカ」が元気の素と思えるところは？

間違いなしです。
ルールはバレーボール（６

窪さん いい汗をかき、１つのことに夢中になり、チームメイトと会え人制）とほとんど同じ。
まずは「やってみよう

ること。
ただ、
これもすべて健康あってのものだと感じています。
ま〜！」で、ハマること間違いなしです！

た、
職場で今まで挨拶も交わさなかった同僚も、廊下で会うと会話を「インディアカ」をはじめたキッカケは？
窪さん

上達しないと身をもって教えることができました。

友人から「一緒にインディアカしない？」って誘いがありましするようになり絆を感じますね。

チームの皆さんへ。窪さんはどんな方ですか？

て。
自分自身、
年齢的にも５０歳前後になりますが、
気持ちはまだまだ

三郷エンジェル皆さんの「コエ」 ムードメーカー的な存在で、もち３０代！
とはいえ…振り返ってみるとやはり体力は低下し、代謝も悪く

ろん職場でも頼りにされ、
もうすぐ５０歳を迎えますが、年齢を感じさせなっていると感じ、体力維持と健康管理のため一念発起し、「イン

ない明るさと元気を持ち合わせた、
とってもエネルギッシュな方です！

ディアカ」
をはじめました。

チームの皆さんとは？
窪さん 「共に喜び、共に苦しみ、そして共に楽しむ」、チームとは私にとって兄弟姉妹のように大切なものです。

※この話になると窪さん、仕事中の厳しい顔から一転…とっても嬉しそうな表情をされていました。

最後に。今後の目標はありますか？
窪さん 日頃の練習成果を発揮する

三郷エンジェル皆さんの「こえ」

試合で、1勝でも多く勝つこと。そして・仲良くインディアカを楽しんでいます。

インディアカを多くの方に知っていた・皆さん親切で助け合っています。

だき、
競技人口を増やすことです。

・高校のクラブ活動みたい。

三郷エンジェル皆さんの「Voice」
・関西で注目を浴びるチームに！

「インディアカ」から得たものは何でしょうか？
窪さん

チームワークの大切さですね。毎週チームメイトに会える・チームみんなに追いつけるよう頑張りたい！
・関西ブロック優勝！

ことで、友達の輪が広がりますし、
チーム一丸となって１つの目標に向かって練習することで団結力も深まります。体力・技術的なことで三郷エンジェルの皆さん、どうもありがとうございました。
No.21826

ウ ェ ル エ イ ジ ン グ、そ れ は、

いくつになっても人は変われる
川井郁子 さん

い始めたんです。するとこれがすごく楽しいし、気持ちがいい。

これまで使っていなかった筋肉が刺激されて、姿勢だけでなく体調もよくなったんですよ。週に２回レッスンがあるんですが、

い る こ と は、全 然 違 い ま し た。

ことと今の自分が実際に感じていて、昔の自分が想像していた

年齢を重ねるということにつ生じてしまう気がして。親族じゃと思いつめると、どこかに歪がいます。全部自分でやらなきゃには人の力も借りるようにしてめに、そして娘のためにも、時ヴァイオリニスト

かなりハマっています（笑）
。

人はいろいろなことを感じ、経なくても、手伝ってもらったり新しいことに挑戦して、どんどんきれいになっている人がたくさんいますから。私も、冒険心

や好奇心はいつまでも持ち続け

ていたいですね。

撮影：片柳沙織

文：永溝はるか

季節や毎日の暮らしを楽しみな
がら、自然に、上手に年を重ねていくこと。今回は、世界を舞台に活躍されている ヴァイオリ
ニストの川井郁子さんに、多忙な日々をウェルエイジに暮らす

子育てと仕事の両立は大変で験し、新しく挑戦することによっ

手伝ってあげたり。そういう循秘訣についてお聞きました。

て変わっていくわけで、年齢に環がうまくできれば、誰もが自すが、自分自身が元気でいるた

よって変わっていくのではない

分らしさを失わずにイキイキで周りを見ていても、輝いていきるんじゃないかしら。

とが大きな経験でした。一番のる人に年齢はまったく関係ないになっても変われると思うんで核となるものに出会えたという
い う か。彼 女 の 存 在 に よ っ て、す。メンタル面はもちろん、フィと気づくんです。 代でも常に私にとっては、娘を産んだこんですよね。

かわい・いくこ
１９６８年、香川県生まれ。東京芸術大学卒業。
同大学院修了後、ヴァイオリニストとしてデビューし、
国内外の交響楽団を始め、世界的指揮者とも共演。
２００５年に結婚、２００６年には長女を出産。
自ら川井郁子マザーハンド基金を設立するなど、社会活動を積極的に行っている。現在、大阪芸術大学教授。

か、一番美しいものを知ったと
これまで知らなかった自分の感

たとえば、娘はバレエに夢中

ジカル面でも。

味わっているという感じですね。

なのですが、私も最近一緒に習性が花開き、今はそれを存分に人はきっかけさえあればいくつ

No.21827

60