Personal Taining Quarterly

パーソナルトレーナーの見つけ方と選び方のガイドークライアントの観点から

The Guide to Finding and Selecting a Personal Trainer－From the Client's
Perspective
Keith Chittenden M.S., CSCS,*D, TSAC-F,*D

多くの人はしばしば、体重の減少、フィットネス業界全体としては、カライアントが何を彼ら自身に期待して“筋肉隆々”のような見た目の改善、健イロプラクティックケア、理学療法、いるのかを知るために役に立つ情報で康維持や競技におけるコンディショニアスレティックトレーニング、そしてあろう。ビジネスオーナーはクライア

ング向上、そして傷害予防のための方医師のようなその他のヘルスケアまたントのニーズを理解しようと努力せず法としてパーソナルトレーニングの利は医療従事者のようにしっかりと制度にはその有効性を最大化できないため用に関心をもつ。より多くの人が生活化はされていない。これらの医療従事に、これは価値のある考察である。の中で習慣的な体力を維持することの者は大抵、その分野の大学院レベルの重要性に気が付き始めたことで、パー大学へ進学し、学位を取得後、国家資ソナルトレーニングの需要は過去十年格や免許の受験をし、熟達することが間にわたり増加してきた。事実、パー求められている。フィットネス業界はステップ 1：パーソナルトレーナーが適切に教育され、資格認定を受けているか確認する

ソナルトレーニング業界は過去十年のそのような制度を有しておらず、自身先述した通り、パーソナルトレー間に顕著な成長をみせた。IBIS Worldを“パーソナルトレーナー”という肩ナーまたはフィットネス専門職にな

Reportによれば、パーソナルトレーニ

書きで考えているどんな人に対してるための必須コースや公式な教育はングは約 5％の成長率で 100 億ドル以も、教育を受けることや、あるいは資ない。これは全てのパーソナルトレー上の増益を上げ、2024 年までに 15％格や免許を所持することさえ課していナーが正式に教育されていないという以上の成長の見通しが立っているといない。現在、現場のストレングス＆コ意味ではない。事実、キャリアに情熱う（2）。研究やインターネットからの情ンディショニング（S&C）専門職を監視を注いでいる多くのフィットネス専報入手が一般の人にとってより容易にするための国家試験や制度はない。ど門職は、十分な教育を受けている。運なるにつれ、ますます多くの人が専門のようなS&C専門職を雇うかを決定す

動科学、人体生理学、バイオメカニク

的な助言とフィットネス専門職によるる際、慎重になって十分に情報を収集

ス、運動学、生物学、栄養学、そして生トレーニングを探している。Nationalすることが一般の人にとって重要であ

化学のような領域の学位は、フィットStrength and Conditioning Associationる。この記事は、目標を達成するためネス専門職によくみられる。これらの（NSCA）によると、パーソナルトレーに適切で有能なS&C専門職を選ぶ際学位は、全米、そして海外の認定機関

ナーは、クライアント個人の健康と体に「当てずっぽう」とならないような手によって与えられ、学位レベルと修士力を向上させるという最重要目標のた助けをするだろう。これはパーソナルレベルの両方がある。一部のフィットめに、個別化されたアプローチを用いトレーナーの助けを求めているクライネス専門職は、博士号や（あるいは）理てトレーニングを行なわせる、健康とアントの観点に由来している一方で、学療法士（DPT）、カイロプラクティッ

体力の専門家である（4）。

パーソナルトレーナーにとっても、クク（DC）、アスレティックトレーナー

Ｃ National Strength and Conditioning Association Japan

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（ATC）、そして医師（MDまたはDO）のトをウェブサイトにて掲載している。

ける知識もパーソナルトレーナーの強ようなその他の専門的学位を有していそのパーソナルトレーナーの名前を検みの一部であるべきである。パーソナることもある。学位と共に、フィット索エンジンに入力し、彼らがその団体

ルトレーナーは栄養学の学位を有してネス専門職は、健康と体力を推進するに資格認定を受けていると表示されるいる、あるいは管理栄養士ではないか公認団体から発行される資格を保持しかどうかを確認しよう。適切に教育をもしれないが、栄養の基本的なガイダているだろう。多くの信頼できる団体受けたパーソナルトレーナーを選ぶこ

ンスを行なえる十分な能力を有するべは、体力、ヘルスケア、そして医療のとは、最も正当性のあるトレーニングきである。全ての科学に関する学位（大現場の一般人と専門家両方への健康とおよび指導を受けるための確実な方法学）の授業や信頼できる資格プログラ体力の認知を促進する。これらの団体である。

ムのほとんどは、栄養を取り扱っている。雇われたパーソナルトレーナーは、は、彼らの収入を教育、健康資源、そし食物の種類に関する見解、それらをいするために用い、世界中で健康的な生ステップ 2：パーソナルトレーナーは適切な経験を有しているか？

活を促進するために、スポーツと医科フィットネス業界が拡大していくに費についての一般的な情報を与えるこ学の実証に基づいた研究を促進するだ

つれ、より多くの新しいパーソナルトとができるべきである。もし、より具ろう。これらの団体の中で、最も敬意レーナーが業界に加わってきている。

体的な情報や特別な食事計画が望まれを払う信頼すべき団体は、American

これらの多くは新たなキャリアを始めるなら、パーソナルトレーナーは管理College of Sports Medicine（ACSM）、た若い成人で、その他はパーソナルト栄養士（RD）にクライアントを照会でNSCA、Academy of Nutrition andレーニングが魅力的な新しいキャリアきるようにするべきである。

Dietetics（AND）、National Academyだと思い、原点からやり直した者たち

より多くの経験を有するパーソナof Sports Medicine（NASM）、そしてであろう。どの業界においても、新人ルトレーナー（つまり 5 ～ 10 年間の経American Council on Exercise（ACE）とベテランの両方がいる。専門知識と験）は、高齢者の体力、アスレティックである。これらの団体は、彼らの試験価値のあるトレーニングを求めている

トレーニングおよびコンディショニンを受験する各受験者を適切に訓練し、人にとって、多大な経験と適切な教育

グ、体重管理、あるいは慢性疾患のた教育し、そしてテストする資格認定プを有するパーソナルトレーナーを見つめの体力といった専門領域に関する知ログラムを提供している。これらの団けることは重要である。良い出発点は、識を有しているかもしれない。この専体はまた、各資格認定試験が正確で正資格、学位、そしてジム、フィットネ

門領域は適切な教育と資格認定を伴っ当であることを保証しており、資格認スクラブ、スポーツクラブ、プライベーているべきであろう。

定試験を合格した各受験者が有能な専トスタジオ、あるいは個人事業主とし門職であることを証明するための能力て最低 3 年間の経験を有するパーソナチェックを提供している。多くの有能ルトレーナーを見つけることである。

ス テ ッ プ 3：適 切 な パ ー ソ ナ ル ト
レーナーを選ぶなフィットネス専門職は、学位あるいもし目標が主に減量あるいは体重管理自身が信頼し、居心地がよいと感じ、は修士号を有しており、そして 1 つあなのであれば、体重管理が目標のクラそして目標を達成する手助けをしてく

るいはそれ以上のこれらの団体から発イアントを相手に働いた経験を有すれるであろうパーソナルトレーナーを行されるパーソナルトレーナーあるいるパーソナルトレーナーであるかが、選ぶことが重要である。最終的に最もは専門的資格の認定を受けているだろパーソナルトレーナーを雇う際の基準重要なのは結果である。多くの新しいう。て教育的な助成金および奨学金を提供

つ食べるかの助言、そしてカロリー消の一部であるべきである。全てのパー

クライアントは、女性か男性か、あるパーソナルトレーナーを検索する

ソナルトレーナーは、様々なタイプやいは有名人の体型へ近づけてくれるで際、学位を有しており、先述した団体レベルのクライアントを相手に働いたあろうパーソナルトレーナーを雇おうのうちの 1 つでもパーソナルトレーことがあるという幅広い経験を有しと探す。上記の点は重要だと考えるかナーの資格を有しているかを確認しよているはずである。一般的な健康の分もしれないが、トレーニングの目標にう。業界には他の教育団体もあるが、野において、パーソナルトレーナーに関しては、自身の目標を安全かつ効率先述した団体は業界で“最も難しい”

とって良いとされる経験の範囲は、年的に達成するための手助けをしてくれと 考 え ら れ て い る。な お、NASMや齢が 12 ～ 65 歳で、男性と女性両方のるパーソナルトレーナーが最も適してASCMのような団体は、専門職のリスクライアントである。栄養の領域においるのである。優秀で有能なパーソナ

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Personal Training Quarterly / NSCA Japan Web Journal 2019

ルトレーナーを検索するとき、単に彼

いは循環器系の疾患、糖尿病のようなための評価期間中にクライアントに示らの性別、あるいは映画、テレビ、ある代謝系の疾患、整形外科的問題など）をすことのできる、SMARTゴールと呼いはファッション業界の有名人の流行説明する既往歴を質問紙に記入させる

ばれる公式がある（1）。に沿っているかどうかに基づいてしまだろう。また、スポーツや身体活動をSpecific（特定）：達成したい目標が何でい、良いパーソナルトレーナーを逃さ日常的に取り入れていたかどうかのよあるか（例えば体重の減量、筋量の増ないことが重要である。良いパーソナ

うな過去または現在のエクササイズ習加、S&C、パフォーマンス向上など）。

ルトレーナーは正確にクライアントの慣について尋ねるかもしれない。

Measurable（計測可能）：目標到達あるいは経過で得られたものをどのよう目標、配慮すべき点、現在の健康状態、この機会は、クライアントがパーソ不安なこと、そして課題を解析するこナルトレーナーに対して彼らのバックとができるはずである（3）。

グラウンドについていくつか質問をす

Attainable（達成できる）：この目標を達に計測するか。

る良い時間でもある。彼らの学位、資成するのに十分モチベーションは上ステップ 4：フィットネスに関しては、見た目も重要格、そしてあなたの目標達成に役に立がっているか。

つかもしれない彼らの専門性について

Realistic（現 実 的 ）：目 標 は 達 成 す る

成長するにつれて、多くの人は本の聞こう。そのパーソナルトレーナーがのに妥当か（例 え ば 週 に 1 パ ウ ン

表紙のみでその本の中身を絶対判断しクライアントに成功話を共有してくれド（約 454 g）減 ら す、40 ヤ ー ドないようにと教わる。不幸なことに、るか、また彼らがクライアントの経験（約 37 m）ダッシュのタイムを 0.3 秒

フィットネス業界においては、このを集約している推薦状を有しているか短くするなど）。

ルールの例外となっている。仕事に情どうか聞こう。経験のあるパーソナル

Time（時間）：目標をそれぞれを達成す

熱を注ぐ多くのパーソナルトレーナー

トレーナーは大抵、クライアントに自るためのタイムラインはどのようには、彼らが薦めているものを練習する。

身の業績一覧を提供することができなっているか。

多くのパーソナルトレーナーは、自転る。この一覧にはよく、彼らの資格、学パーソナルトレーナーは各クライア

車やランニング、水泳、ウエイトリフ

位、他のクライアントの推薦（大抵 3 名

ントの目標を熟考するために時間をかティング、スポーツをする、ハイキン

以上）、受賞経験、そして彼らが参加しけ、その目標をSMARTゴールに沿っグ、登山、そして（または）スキーのよたイベントの写しが含まれている。もて図表にするべきである。クライアン

うな身体を動かす趣味を有している。

うひとつの妥当な要望は、そのパーソ

トとパーソナルトレーナーは双方が目

適切な栄養と良い食事習慣は、健康的ナルトレーナーが現在のクライアント標をきちんと把握し、期間を含めたトな生活を送るための一部である。ほとを相手に働いているところを見学させレーニング計画においてお互いが同意

んどのパーソナルトレーナーは上記のてもらえるかどうかということであしていることを確かめるという責任原理を理解し、実践している。彼らがる。これはそのパーソナルトレーナーを負うべきである。パーソナルトレー

クライアントに正しいエクササイズやがあなたの体力レベルに適応できるかナーは、クライアントが成功するため栄養を指導しようとする際に、彼らがどうか判断する手助けとなり、彼またにプログラムに必要な、いかなる調整そのように見えない、またはそれらのは彼女が他のクライアントに対してどをもするべきである。

基礎的な原理を実践していないようにのように対応しているかを見ることが見えてしまえば、専門職として話を真できる。

ステップ 7：パーソナルトレーニン

ステップ 6：目標設定は必須

グをカスタマイズすることが成功のカギである剣に聞いてもらうことは非常に難しいだろう。

成功に向けての主な領域のひとつ

有能なパーソナルトレーナーはクラステップ 5：パーソナルトレーナーと面接する

は、クライアント自身の目標設定能力イアントを評価し、クライアントの成である。目標を設定することで、週ご功のための漸進的なフィットネスプロ

パーソナルトレーナー候補を見つけと、月ごと、そして年ごとに向上したグラムを計画することができる。現在たら、彼または彼女はあなたのことをい領域に集中させ続ける手助けをすのフィットネスとスポーツ医学の研究知ろうとするだろう。通常、パーソナる。パーソナルトレーナーはクライアに注目し、パーソナルトレーナーはプルトレーナーはクライアントに過去まントが適切な目標を準備できるようにログラムをクライアントの目標に的をたは現在の健康状態（例えば心臓ある手助けをする。適切な目標を計画する定めながらも漸進的に適応可能なよう

Ｃ National Strength and Conditioning Association Japan35

にカスタマイズできるべきである。初ウンドを有しているはずである。たっトネスクラブがクライアントにパーソ

めてのセッションは、初期の体力評価

た 1 つの器具を使う、たった 1 つの流ナルトレーナーサービスを“買う”よと動作スクリーニングであろう。この派のトレーニング思想のみを信じていうに宣伝してくる際、これには非常に目的は、パーソナルトレーナーが筋力、る、あるいは変化させることなく継続うんざりし、用心深くなるだろう。多柔軟性、バランス、そして持久力の領して同じプログラムを作成するパーソ

くのチェーンのジムやフィットネスセ

域における長所と短所を計測すること

ナルトレーナーには注意しよう。これンターでは、パーソナルトレーナーのができるということである。全ての新は、教育を受けていないパーソナルト

大部分は最低限の教育と経験を有するしいクライアントに対して初期評価かレーナーがクライアントを陥れるかも新人である。大手フットネスチェーン

ら始めるもうひとつの主な理由は、クしれない罠である。そして、クライアの元S&C専門職として、私は、多くのライアントが始めるべき適切な出発点

ントが何週間、何ヵ月間も顕著な向上

トレーナーが業界の経験、教育、そしを判断することである。動作スクリーなくプラトーに陥り、場合によってはてクライアント候補が好むであろう着ニングは、オーバーヘッドスクワット、後戻りしてしまう方法である。加えて、眼点を有していないと報告することがシングルレッグスクワット、シングル初期評価や動作スクリーニングを提供できる。クライアント自身の下調べ、レッグバランス、プッシュアップ、プしないパーソナルトレーナーを避けそしてパーソナルトレーナーおよびランクというものから、柔軟性測定（例ることも考慮しよう。十中八九、このフィットネス施設候補の調査をきちん

えば長座体前屈、能動的な肩関節内旋・ような背景にある理由としては、そのと行なおう。

外旋、手を後方のポケットに入れるな

パーソナルトレーナーが適切に教育をたくさんのトレーニングセッショど）に及びうる。初期評価、個人の既往受けていないということであろう。

ン を 買 う（つ ま り 割 引 さ れ た 値 段 のセッション回数券）、最後の 1 回あるい歴、クライアントの目標評価、そしては 2 回を無料にするという“お買い得”

全てを統合し、カスタマイズしたS&Cステップ 8：パーソナルトレーニングの戦略やキャンペーンを受け入れないプログラムを作成するべきである。こ適切に教育を受けた有能なパーソナ

パーソナルトレーナーは無料では行なのカスタマイズされたプログラムは、ルトレーナーを探すことに関する調査わない。教育を受けた、信頼できるパー

初期評価の過程において集められたクは、クライアント自身のやる気であり、ソナルトレーナーは、彼らのサービスライアントの強み、弱み、そして目標他の誰かのやる気であるべきではなを無料で与えることはほとんどない。のすべてを合わせたものであるべきでい。地元のジムやフィットネスチェーある。カスタマイズされたプログラム

ンに非常によくあるやり方は、パーソ

は、クライアントの能力や各トレーニナルトレーニングセッションを買ってステップ 9：友人、近所の人、そして家族に紹介を頼む

ングセッション中にクライアントがどもらうようなキャンペーン活動を行な

最良の情報源のひとつは、クライアのように感じたかに基づき、進展させうことである。これらのキャンペーン

ントが多くの時間を共に過ごす人々、たり戻ったりと容易に修正されるべき活動は、フィットネスチェーンやジムまたは友人、近所の人、そして家族のである。トレーニングの各日によって、が、新しいあるいは元々いた客を施設ような定期的に会う人からのものであ動作などが過度に異なるエクササイズに惹きつけるために用いる戦略である。友人や家族は大抵、信頼をおき、耳を用いることは、身体がトレーニングる。多くのキャンペーンは、「夏に向けを傾ける人であろう。もし誰かがパーに適応するのを遅らせうるだろう。

動作スクリーニングが完了したのち、パーソナルトレーナーはこれらの情報には特に慎重になろう。無料のパーソ
ナルトレーナーは大抵良くなく、良いて体を引き締めよう」「休暇で増えた、ソナルトレーナーに通っているなら教育を受けた有能なパーソナルト体重を減らそう」「ゴルフシーズンに、ば、彼らがトレーニングをどのようにレーナーの多くは、フィットネスの流向けて準備をしよう」、そして「結婚式行なっているのか聞くのは当然であろ行や一時的な流行には執着せず、まのために痩せよう」というような、時う。もし彼らがそのパーソナルトレーたトレーニングプログラム中に、たっ期的な 1 回きりのイベントである。ジナーについて良いことを言うならば、た 1 つのフィットネス器具にのみ依ムの戦略は、人々をジムに来館させて、彼らの情報を聞くべきである。もし友存することもない。パーソナルトレー

クライアントの目標を達成する手助け

人がよりエネルギーに満ちあふれていナーは異なるテクニックやエクササをするためにパーソナルトレーナーをる、あるいはスポーツリーグに一緒にイズの取捨選択に関するバックグラ雇うよう誘惑することである。フィッ

参加している友人らが以前よりも良い

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Personal Training Quarterly / NSCA Japan Web Journal 2019

パフォーマンスをしていると気が付いの意見あるいは文化の面からは批判した際、彼らがどうのようにうまくなっないように覚えておこう。もし、そのたのか聞きたくなるだろう。もし彼らパーソナルトレーナーとでは成功しがパーソナルトレーナーを薦めて、そないだろうという予感がしたら、違うの情報を与えたいというのであれば、パーソナルトレーナーを見つけるべきクライアント自身の調査はかなり短縮である。最も重要なことは、クライアされるだろう。加えて、多くのパーソント自身の目標を達成する手助けのでナルトレーナーは、唐突に連絡をもらきるトレーナーを見つけることだと覚うクライアントよりも、すでに顧客とえておこう。クライアントは雇い、相なっているクライアントから新しいク手となるパーソナルトレーナーと居心ライアントを受け入れることのほうが地よく感じるべきである。

安心であろう。

結論
ステップ 10：似たような性格のパー
ソナルトレーナーを常に選ぶを雇うという欲求は気が遠くなるようパーソナルトレーナーと出会う多くなタスクになりうる。しかしながら、の場合、そこに繋がりはないだろう。

最終的には、それは健康的な生活を維

これは専門職の教育、経験、あるいは持することを学びながら、効率的かつ視点とは無関係である。繋がりはない

安全に成果を得ていくことなのであかもしれないが、クライアント自身とる。教育を受けた有能なパーソナルト

合わない性格があるかもしれない。そレーナーは、クライアントのためにカういった状況が起こりうることをクラスタマイズされた効率的なS&Cプログ

イアントは知っておく必要がある。あラムを準備する負担を軽くし、健康となた自身の性格、理想、信念、ユーモア、体力における必要不可欠な知識を提供

文化、あるいは興味によって、クライし、そしてあなたの生活に良い変化をアント自身の“理想的な性格”をもたなもたらすことができる。この記事は一いパーソナルトレーナーと出会うこと般的な人がその人に相応しいパーソナがあるかもしれない。異なる意見を有ルトレーナーを見つけることに焦点をすることは何も間違いではないが、時合わせる手助けとなるはずだ。それにには意見の違いによって目標を達成す従うことでクライアントは、お金を支ることを妨げられるかもしれない大き払う価値のある有益なサービスを手にな壁となるだろう。もしこれが起これ入れ、そしてクライアントの成功のたば、クライアントは違うパーソナルト

めにスキルや才能を奉げる情熱的で教レーナーを選ぶ、あるいはもしすでに育を受けた専門職が、フィットネス業顧客となっている場合は新しいパーソ界にはいるという前向きな展望を与えナルトレーナーに変えたいと思うかもるだろう。◆

結論として、パーソナルトレーナー

3. McClaran, S. The effectiveness of personaltraining on changing attitudes towards
physical activity. Journal of Sports Sciences

and Medicine 2(1): 10-14, 2003.
4. National Strength and Conditioning
Association. Become an NSCA-Certified
Personal Trainer (NSCA-CPT). Retrieved
June 2016 from https://www.nsca.com/Certification/CPT.
From Personal Training Quarterly
Volume 3, Issue 4, pages 20-23

著者紹介
Keith Chittenden：
National Strength and ConditioningAssociation（NSCA）のCertified Strength andConditioning Specialist ® with Distinction（CSCS,*D®）、 そ し てTactical Strength andConditioning Facilitator® with Distinction（TSAC-F,*D®）で あ る。California Universityof Pennsylvaniaで運動科学の修士号を取得
し、TSAC Reportのコラムニストであったが、今もNSCA関連の出版物へと常時寄稿している。フィットネス、パフォーマンス向上、そしてプレ・ポストリハビリテーションのような領域において、アスリート、警察官、そして軍関係者を相手に 15 年以上の経験を有している。

しれない。このような理由で初期ミーティングが重要なのである。パーソナ

References

ルトレーナー候補との初めてのミー

1. Cox, RH. Sport Psychology: Concepts andApplications . (5th ed.) Boston: McGraw-Hill;
2002.
2. IBIS World. Personal trainers in the US:Market research report. October 2015.
Retrieved 2016 from http://www.ibisworld.
com/industry/personal-trainers.html.

ティングは、2 ～ 5 分ほどかかり、簡単な自己紹介と握手をするだろう。この瞬間、クライアントの直感がこのパーソナルトレーナーとうまくやっていけるかどうかを伝えるだろう。彼ら

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