ちば歩こう会 会報 ２０１９年４月号

No３３７
楽しく親しく元気よく歩こう
発行 NPO 法人ちば歩こう会
260-0833 千葉市中央区稲荷町 3-16-1 丹羽方
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郵便振替口座 00150-3-318752
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編集責任者：中嶋、日向、丹羽事務局だより１．「ねんりんピック紀の国わかやま２０１９」（１１月９日～１２日）の参加者募集について
・和歌山大会の「ウオークラリーの部」には「ちば歩から５人１組」で千葉市の代表として参加できます。
・旅行経費の半額は、千葉市が負担しますので、個人負担は半額となります。
・参加資格は６０才以上の千葉市民です。 申し込みは５月中旬までに事務局まで。
２．第８回成田ツーデーマーチのご案内
・今年度は５月２５（土）・２６日（日）に開催されます。（ちば歩は役員応援等で協力）
・参加費は事前１,５００円、当日２,０００円ですが、ちば歩の例会で申込むと１,０００円です。
・例会時に受付けていますので奮ってご参加下さい。（問合せ先：田口常任理事 ０８０－３１５６－７４８２）
３．防災ウオークの完歩賞について３月９日に行いました防災ウオークでは、パスポートを購入いただいた方のうち、過去６回を完歩された方にはゴールで完全完歩賞を差し上げました。当初の約束では、３回以上参加いただいた方にも完歩賞を差し上げることになっておりましたが、当方の手違いで用意できていませんでした。完歩賞
対象者は恐れいりますが、再度事務局に申告していただくようお願いいたします。
４．健康一口メモ ＜太らないための食事の仕方＞
太る原因は食べ過ぎ（カロリーの摂り過ぎ）が第１ですが、食事の仕方にも関係しています。①ゆっくりよく噛む ②野菜やキノコ→肉や魚→ご飯やパンの順に食べる。③油や酢を合わせて摂ると血糖値の急上昇が抑えられ、その結果、食べ過ぎを防ぐことができると言われています。注意しましょう。
トピックス「ウオーキングと健康」
Ｃ－１８７７遠藤 吉樹
定年退職後、健康不安を抱える私が取り組んだのが、市役所の高齢者支援課主催の「認知症予防のためのウオーキング」講座でした。高齢者医療費削減のためにどこの自治体でもこの種の講座を開講しているようです。ジョギングやスポーツジムはちょっとという方にはありがたいです。CWA 主催のウオーキ
ング指導員認定講習会で勉強した内容の一部を紹介します。
① 生活習慣病は肥満や運動不足が原因です。ウオーキングは体力維持に役立ち、血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。
② ウオーキングをする事で、呼吸が激しくなり、心拍数が上がります。その効果で心臓や肺が強くなり、心肺機能の向上が期待できます。
③ 無理のない運動ができるウオーキングは、ストレス解消に効果があります。血液循環を良くし自律神経のバランスが整うそうです。周りの景色を見ながら、季節を感じながら歩くと気分も爽快になります。
④ 有酸素運動のウオーキングをすると、脳に酸素を取り込みます。酸素を大量に取り込む事で、脳の活性化につながります。
ウオーキングには、心肺機能の向上や生活習慣病の予防などの身体的効果とストレス解消や脳の活性化などの精神的効果の両方があります。この二つの効果はすぐには現れませんが継続することにより効果が表れます。
最後に、ウオーキングフォームについて一言① つま先着地にならないようにしましょう。(つまずかないように。前のめりで歩かないでください)② あまりひざを曲げないように歩きましょう。(膝関節を傷めないように)

３月末の会員数２５９名（継続会員２４９名、新入会員１０名）

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※はⅭリーグ行事
特別例会 第１８回防災ウオーク (C リーグ)
担当チーフ：日向安昭
実施日：３月９日（土）天候；晴れ
集合場所 ：ロングコース…市川アイリンクタウン
９時集合 自由歩行ノーマルコース…新検見川公園
１０時集合 団体歩行解散場所 ：稲毛なかよし公園 参加人員；１７８名（ノーマル９３人、ロング８５人）千葉市内の稲毛区をゴールとした防災ウオークで今回で６区の消防署の体験が終わりました。
ロングコースは、地図に「災害時帰宅支援ステーションステッカー」を表示しました。これを機にコンビニ等にステッカーが貼られているかチェックするのもよいと思います。
ノーマルコースは新検見川公園を出発し、稲毛中央公園で昼食後、稲毛消防署の協力で、煙体験、起震車体験、AED体験を 行い ました。震度７の体験ができたことが印象に残っ た という方が多かったです。
しらさぎ公園から稲毛中央公園までトイレ休憩の場所がないため、ご無理のコース設定してしまいました。 皆様の御協力ありがとう御座いました。
通常例会分：幕張ウオーク
担当チーフ：大岩 成徳
実施日：３月１６日（土）天候；曇り
集合場所 ：幕張海浜公園（ＪＲ京葉線海浜幕張駅徒歩１０分） ９時３０分
解散場所：１２km.高洲公園（ＪＲ京葉線稲毛海岸駅）
１３時４０分
８km.検見川浜駅（JR 京葉線）１２時００分
参加人員 ：９２名（ちば歩７９名）
歩行距離 ：１２kｍ・８km.
前日からの雨の予報の為か参加者の出だしは悪かった。その後雨が降る事もなく、風も吹かずウオーキ
ング日和になったが後の祭りとなった。
海浜幕張公園を出発し満開の河津桜を横目に見ながら、浜田川沿いの遊歩道を南下し ZOZO マリンス
タジアムに出る。
当日日本ハムとのオープン戦があり、多くのファンが既に集まっていた。球場を海の方向に抜け幕張の浜を春風に吹かれながら 1km 程歩く。美浜大橋を通り、ショート（8km）は海浜病院前の交差点より別れ、検見川浜駅前で 12 時過ぎ流れ解散。ロングはヨットハーバーを見ながら花の美術館へ。
桜やパンジー等の花を愛でながら昼食を取る。年齢証
明出来 る 書類を見せ無料で館内の花々を楽しんだ参加者も多数いた。ゴールの高洲公園には予定より早く到着。
事故もなく無事に終える事が出来た事を、参加頂いた皆様と役員に感謝致します。
第１９０回平日楽々ウオーク「若葉区と四街道の市境を歩く（しだれ桜）」
担当チーフ：三枝 勝雄
実施日：３月２８日（木）天候；曇り
集合場所 ：四街道中央公園（ＪＲ総武線四街道駅徒歩８分） ９時１５分
解散場所 ：千葉都市モノレール千城台駅
１４時００分
参加人員 ：１５９名
歩行距離 ：１２kｍ
曇り空の中、９時３５分中央公園を出発。グリーンタウン、旭ヶ丘を通り１０時３０分総合公園に到着。
途中の田んぼでは田植えの準備のためトラクターで耕していました。総合公園をぬけると一気に里山風景となり、お目当ての福星寺、樹齢３７０年の親子しだれ桜は満開で見ごたえは上々でした。
昼食後の東京情報大学周辺のソメイヨシノは開花し たばかりで少々残念。
鷹の台公園の桜も２、３日すれば満開であろう桜の下で解散式を行いゴールの千城台駅まで自由歩行し１４時アンカーが無事到着。
大勢の皆様にご参加いただきありがとうございました。
今後もお友達等お誘いの上、是非ともちば歩こう会の行事にご参加ください。

私の一句 「清明や裸婦像の四肢伸びやかに」 成子

ちば歩会報 ３３７号

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みのぶ道を歩く（その２）Ｃ－１５９３ 平山 武彦
身延道は甲斐甲府（甲州街道）から身延山を経て駿河興津（東海道）に至る約８０キロの道である。
前回、４月１日から２泊３日で、甲府より身延山久遠寺を参詣し、身延線内船駅まで歩いた。
今回は梅雨入りが予想される中、内船駅からゴールとなる興津までの記録である。
＊＊

早朝に宿を出づれば皐月富士 豊隆＊
万沢宿を抜けると万沢隧道にかゝる。隧道は大型車両が多く危険なので、手前の隨縁カントリークラブへの道に回避し、元の街道に入る。
峠は続き、へアピンカーブを登る厳しい道。雨の中、歩道もなく大型トラックを止める羽目になる。
国境の甲駿橋を渡ると甲州南部より駿州富士の宮へと入る。時刻は午前１０時２３分。

山法師谷の向かふは奥駿河 喜雄
歩きをる甲駿二州梅雨に入る 武彦＊
宍原宿に入り、宍原車庫前（バス停）脇の民家のガレージを借り昼食をとる。雨に濡れ、汗もかき体が冷えてきたので、先を急ぐ。「新東名高速」新清水インター
当りは物流センターが目立つ。坂本温泉、八木温泉を通るが温泉宿はなさそう。本日のゴールである但沼車庫に午後２時４０分着。興津駅へバスで向かい、富士駅前のホテルへ。
僕わたし押すな押すなの燕の巣 喜雄＊
６月７日。曇りのち晴れ 気温２８度
興津駅よりバスで再び但沼車庫へ。午前９時に歩き出す。梅雨の晴れ間に、道もなだらかに下るコース。気分も足も緩くなり、山里を歩く。
道聞けばお国訛りの麦藁帽 豊隆＊
ゴール近くの東海道新幹線、東名高速道路、東海道本線を渡り、国道１号線に出る。「身延道入口」の道標が見当たらず、尋ねると興津中町にあった。
午前１０時５０分、「身延道」石柱をまじまじ眺め、「みのぶ道完歩」の記念写真を撮る。

＊
平成３０年６月５日。晴、気温２８度
東海道線富士駅に一旦降り、駅前のホテルに荷物を置き、身延線の内船（うつぶな）駅へ。
内船駅前で出発の準備をしていたところ山梨県警の白バイが寄ってきて、「身延道は大型トラックが多いので注意するよう」と云われ、午前１１時に駅前を出る。
富士川に架かる南部橋を渡り南部橋西詰を左折し、南部署、県営住宅を左に、「富士川街道・身延道」に入り南下する。
大和峠を越え、谷津沢橋、富栄橋西詰を通過。富河坂下に来ると、佐野さんの家では、親子二代で早苗床を作っていたので、暫し見る。
暑さにまいり、昼飯を食べたばかりであったが、「道の駅とみざわ」に立ち寄り冷菓をなめる。
福士川を渡り、西行峠にかゝると鉄の大釜が鎮座。峠を下ると道は富士川沿いとなる。砂利採取場があり、騒音と砂埃りに閉口する。
万栄橋で富士川を渡り、本日のゴール十島（とおしま）駅に午後３時到着。
＊
６月６日。雨、気温１８度＊
十島駅を午前７時４０分出発。十島は宿場の
歩友は草野喜雄、伊藤隆之、丹羽豊隆、福島豊、松様子。富士川の舟運が盛んの頃、船の番所や渡しがあり川の要衝であった。後に橋が架けら 浦榮子、松崎あさ子、相浦静代の各氏と平山でした。
その後、せっかくウオークとして三保の松原に遊ぶ。
れ、渡しは廃れたが、大雨で橋が流され、再び渡しに頼った時も。里人に聞いた歴史である。
時々の御出座し嬉し梅雨の富士 喜雄（俳句はちば歩こう会の「楽々俳句会」の皆さんの句）
雨しづく受けて輝く七変化 静代
３６５日楽しくやろう

カツオ

ちば歩会報 ３３７号Ｐ３※C は Ç リーグを示す
例会案内 ２０１９年４月～7 月☆成田空港周辺ウオーク
自由歩行担当チーフ：伊藤隆之℡：０９０-２３１８-５３６１
実施日：4 月２８日(日) １０時集合
１１Km
集合：側高神社(JR 成田線空港第２ビル駅、京成本線空港第２ビル駅から徒歩１５分、駅改札から集合場所へご案内します)JR 千葉駅８：５１発成田空港行快速または京成津田沼駅８：４９発成田空港行特急に乗車ください。解散：側高神社 １２時～１４時
成田空港Ｂ滑走路を一周します。飛行機を離陸と着陸の両方の直下で見ることができます。手が届きそうな飛行機の真下で迫力のある着陸をお楽しみください。普段見ることのない第３ターミ
ナルでの昼食もお薦めです。

平日楽々ウオーク案内 ２０１9 年４月～６月
参 加 費
ちば歩会員：１００円
その他：３００円
表彰
参加回数 10，30，50,75 回以降２５
回ごと 200 回まで平日楽々パスポートを確認し記念品を贈呈します

第１９１回平日楽々ウオーク
神田川・日本橋川の橋巡り
自由歩行担当チーフ：日向安昭 ℡：０９０－８３０５－６６０１実施日：４月１８日(木）9 時 30 分集合１１Km
集合：両国国技館前(JR 総武線両国駅徒歩２分）
解散：清澄庭園前(営団地下鉄半蔵門線清澄白河駅徒歩 5 分）ゴール時間１４時まで
必要に応じて昼食場所等：今回のコース神田
コース：側高神社→十余三東雲の丘→十余三トンネル→川・日本橋川には３７つの橋があります。橋のナリコークリーンセンター→東峰トンネル→側高神社
多くは江戸時代・明治時代に造られたもので、橋の名前の由来や歴史を知りながら歩くと、楽☆市原の花水木ウオーク
担当チーフ：田口康光 ℡:０８０－３１５６－７４８２ しみが倍になります。
コース：国技館前公園→両国橋→万世橋→お茶の実施日：５月６日(祝・月）９時集合 １０Km
集合：姉崎駅西口１号公園(JR 内房線姉ヶ崎駅徒歩２分） 水橋→小石川橋→俎橋→神田橋→日本橋→茅場橋→清澄庭園公園
解散：上中里公園（ＪＲ内房線五井駅徒歩３分）
昼食無しで歩きます １２時３０分頃ゴール
第 192 回平日楽々ウオーク
市原市の住宅街には花水木が育つてきていま習志野の戦跡を訪ねて ※Cす。５月初めに満開になる姉崎～五井地区の潮見担当チーフ：小野安英 ℡：０７０－５５４０－７８００
通りの並木道を主に歩きます。弁当はいりませ実施日：５月２３日(木) ９時３０分集合 １０Ｋｍん。１０連休最終になる日は楽しみましょう。
コース：姉崎駅西口１号公園→朝山地区→千種な 集合：実籾 1 号公園（京成本線 実籾駅徒歩 3 分）
かよし公園→（潮見通り）→あおやぎ橋→運動公 解散：八幡公園(京成本線京成大久保駅徒歩７分）
コース：実籾 1 号公園→ドイツ園→卯の木公→五井大橋→上中里公園（解散式） １４時３０分頃
捕虜収容所 オーケストラの碑→総合教育センター→支那囲壁砲台→（鉄道演習線跡のハミングロー☆佐倉城址の花菖蒲観賞ウオーク
ド歩行→鉄道演習線跡の説明板・有森裕子記念碑
担当チーフ：遠藤吉樹 ℡：０８０－６５４３－８５０８→実花公民館→大久保公民館・公園(昼食)→秋山
実施日：６月１６日(日) ９時３０分集合 11Ｋｍ
好古の銅像・お休みどころ(日露戦争関連写真)→
集合：物井駅前広場(JR 総武本線物井駅徒歩１分）
騎兵第 13 連隊記念碑(東邦大学)→騎兵第 14 連隊
解散：JR 佐倉駅前(JR 総武本線佐倉駅徒歩１分
記念碑(日大生産工学部)→市民プラザ大久保
１４時ころ コース：物井駅前広場(スタート)→密蔵院→菖蒲田→歴博芝生広場(昼食)→ＪＲ佐倉駅(ゴール)

第１９３回平日楽々ウオーク(潮風ウオーク・葛西周辺)
前半は団体歩行、後半は自由歩行担当チーフ：安保壽 ℡：０７０-５０２７－４３６１
実施日：６月２７日(木) ９時４０分 １１Km・６Km
集合：総合レクリェーション公園マルエツ前（東西線西葛西駅徒歩１０分）
解散：１１㎞コースは JR 京葉線新木場駅１４時
頃 ６km コースは葛西臨海公園（JR 京葉線葛西
コース：なかよし公園→天台スポーツＣ→動物公園→臨海公園駅徒歩５分）
千草台公民館→川光倉庫前（陸軍気球格納庫）→西千葉駅（糸川ロケット発祥の碑）→松波公園→千葉公園 解散時間：11km コースは 14 時頃,（大賀ハス）
6km コースは 12 時頃☆早朝ウオーク(千葉公園の大賀蓮) 昼食無し
担当チーフ：丹羽豊隆℡：０７０-５５７７-２２８２
実施日：７月６日(土) ７時３０分
１１Km
集合：稲毛なかよし公園(JR 総武線稲毛駅徒歩８分)
解散：千葉公園(JR 千葉駅徒歩１０分)１１時３０分頃

あるきめです次回発行日５月６日（祝月）

ちば歩会報 ３３７号 P４