■ 健康づくりや体調を整えるためのクラス
強度難度

ラジオ体操

プログラム名☆

☆

ラジオ体操第１を行います。

青竹/青竹・ストレッチ☆

☆

青竹で足裏を刺激し血行を促進するクラスです。30分のクラスはストレッチも行います。

歪み改善体操★

☆

骨盤体操で、バランスの整った姿勢やプロポーション作り、シェイプアップを促進していきます。

リラックスストレッチ☆

☆

ストレッチのグループレッスンです。リラックスして丁寧に全身を伸ばしましょう。

ヒザイタ改善体操★

★

膝周辺の筋肉をストレッチ、筋力トレーニングを行うことで膝の痛みを改善そして予防します。

太極舞

★

★

太極拳の動きと呼吸法、中国の伝統武術や民族舞踏の要素を取り入れ、誰にでも簡単に出来るエクササイズです。

強度難度

フィットネスキックボクシング

★★★★★

★★★★★

音楽に合わせて、パンチやキックのコンビネーションを楽しむクラスです。

サンドバックキックボクシング

★★★

★★

サンドバックを使用して行います。 ストレス解消し、良い汗を流しましょう。

燃焼パンチ＆ｷｯｸ★★☆

★★

パンチ・キックを繰り返し、ストレス発散・有酸素運動を行います。格闘技初心者でもご参加いただけます。

Ａdidas Boxing

★★★★

★★★

音楽に合わせてパンチを繰り出し、シンプルな動きを続けることで脂肪燃焼を促します！

強度難度

☆

☆

ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう！

プログラム名内 容

内 容■ ダンスクラス
プログラム名フラダンス

内 容

タヒチエクササイズ★

★

軽快なタヒチアンミュージックに包まれ皆で笑顔で踊ります。ウエストへの効果は抜群です！

ベリーエクササイズ★★

★★

ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズです。ウエスト周り、全身のシェイプアップに効果あり！

バレエストレッチ★

★

マットを使ったフロアストレッチを行い、バレエ特有の手足のポジションの確認を行います。

はじめてバレエ★★

★★

簡単なストレッチから始まり、バレエの基本的な動きと簡単な動きをバー無しで行います。

ダンスエクササイズ★～★～

音楽に合わせて、ダンスを楽しみながらエクササイズを行いましょう！！

ZUMBA

★★

★★

ラテン系を中心とした、世界の「音楽」と「ダンス」を融合した新ダンスエクササイズです。

ZUMBA ＧＯＬＤ★☆

★

ＺＵＭＢＡをフィットネス初心者向けにアレンジしたプログラムです。

強度難度

☆

☆

初めてエアロビクスに参加される方向けの入門クラスです。

■ エアロビクスクラス／ステップ
プログラム名はじめてエアロ内 容

ビギナーエアロ★

★

初めてエアロに慣れた方向けの初級クラスです。

シンプルＬＯＷ★★

★★

ビギナーに慣れた方向けのクラスです。もう少し動いて汗をかきましょう。

シンプルＬＯＷ＆ストレッチ

★★☆

★★

ビギナーに慣れた方向けのクラスです。ストレッチを多く取り入れ、シェイプアップ効果を高めます。

シンプルＨＩＧＨ★★★

★☆

ビギナーに慣れた方向けのクラスです。ジャンプやランニングなどハイインパクトの動きが入ります。

ファットバーニング

★★☆

★★★

脂肪燃焼しやすいクラスです。沢山動いてしっかり脂肪を燃やしましょう。

オリジナルエアロ

★★★★～
★★★★★

★★★★～
★★★★★

ラテンエアロ★★★

★★★

エアロビクスにラテンダンスの動きを取り入れたダイエット効果の高いクラスです。

ビギナーステップ★★

★★

ステップ台を使ったレッスンの入門クラスです。シンプルな動きで楽しみましょうベーシックステップ★★☆

★★☆

ビギナーステップに慣れた方のクラスです。ステップバリエーションを楽しみましょう。

オリジナルステップ

★★★★★

★★★★★

ベーシックステップに慣れた方のクラスです。ステップを使ってしっかり汗かきましょう。

強度難度

★

★

ヨガが始めての方、運動に不慣れな方でも安心してご参加いただけるクラスです。

インストラクターオリジナルレッスンです。（詳細は下記をご覧下さい）■ コンディショニングクラス／ヨーガ・ピラティス
プログラム名
ヨ-ガ４５
ヨ-ガ６０

内 容

★

★☆

ベーシックなヨガクラスです。初めての方でもご参加いただけます。

パワーヨーガ★★☆

★★

ヨーガの要素に筋肉に刺激を与えることを加え、若々しい身体づくりを目指します。

ピラティス

★★☆

★★☆

身体の芯を強くし、バランスのとれた美しい身体づくりを目指します。

キレイになるヨガ★★

★★

アシュタンヨガをベースにしてゆったりと流れるように途切れることなく動います。

強度難度

★

★

ストレッチポールというポールを使って身体の機能改善を目指します。

背筋ピン★

☆

背筋ピンというクッションを使って身体の機能改善を目指します。

全身シェイプ★★

★

音楽に合わせて短い時間で楽しく全身を引き締めます。(ダンベルなども使います）

ボディーワークアウト

★★～
★★★★

★★

バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。

ボールコンディショニング

★☆/★★

★～★★

★★

★

★～★★

★～★★

骨盤シェイプ★☆

★

骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。運動効果を高めます。

ラテンムーヴメント★★

★★

ラテンの動きで肩甲骨と骨盤を動かし、きれいなボディラインをつくります！

コアトレーニング★

★★

体幹トレーニングを中心に行い、美しい体作りを目指します。

バレトン★★

★★

ﾊﾞﾚｴ、ﾌｨｯﾄﾈｽ、ﾖｶﾞの動きを統合した軸づくり・柔軟性ｱｯﾌﾟ・筋力ｱｯﾌﾟに焦点を置いたﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。

太極拳入門

☆

☆

初めて太極拳に参加される方向けのクラスです。

身体メンテナンス☆

☆

骨盤、姿勢の歪みなど調整し、全身のメンテナンスを行うクラスです。男性女性どちらにおおすすめです。

プログラム名ストレッチポールファンクショナル骨盤調整ストレッチ■

内 容

バランスボールを使ったトレーニングでバランス能力向上や身体の機能改善を目指します。
様々な動きを取り入れながら体幹の安定性、柔軟性をやしないます。
骨盤周囲の筋肉を動かし、ダイエットや健康的な身体作りを目指します。

アクアプログラムプログラム名

運動強度

らくらくウォーク

内 容☆

歩き方の基礎を確認するクラスです。 音楽に合わせることもなくレッスンに慣れてない方でもご安心してご参加できます。

アクアウォーク★

水中歩行の基本動作とバリエーションを楽しむクラスです。 陸上で運動するのが難しい方も、効率よく運動効果を上げ、エネルギーを消費できます。

アクアサーキット★☆

プールで、水中歩行と筋トレを交互におこなって、全身のエクササイズをします

アクアコンディショニンング

★☆

関節、筋肉をコンディショニング（調整、調節）しながら音楽に合わせて動くプログラムです。 体力に自信のない方も無理なく楽しめるクラスです。

アクアヌードル★★

ヌードルという細長い特殊な棒を使ってトレーニングします。 陸上でのトレーニングが嫌いな人も楽しめます。（定員制）

アクアミットシェイプ★★

ミットを利用して、全身を引き締めるクラスです。筋トレが苦手な方も楽しんでシェイプアップできます。

アクアエクササイズ★★★

水の抵抗や浮力を利用して、楽しくエクササイズを行います。

アクアダイエット★★

ﾐｯﾄとﾇｰﾄﾞﾙを隔週で使い、筋力トレーニングや有酸素運動を行うダイエット目的のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。

☆

理想の運動強度、基礎歩行を確認するクラスです。 基本歩行と今週の歩行を交互に行い自立を目標にトレーニングしていきます。

登録スクール
水中ウォークスクール■ サウナプログラム（短時間でダイエット効果を上げます）
プログラム名運動強度

内 容

アウフグース

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サウナ石にアロマ液をかけ、その蒸気を取り込み、体内の老廃物を押し流し、さらに香りを楽しむ時間です。

アロマリラックス―

サウナ石にアロマ液をかけ、香りを楽しむリラクセーションの時間です。