奈良県市町村職員共済組合「共済ニュース すこやか 」は、年４回、４･ ７･10 ･１月にお届けします。

2022
共済ニュース
No.271

五條新町伝統的建造物群保存地区（五條市）※五條市観光振興課提供

スはボーナ

10 ▕ 「 医療費のお知らせ 」をお配りします
12 ▕スマ歩ウォーキング（歩 Fes.）を開催します！

16 ▕貯金事業のご案内

16頁
参照

組合員貯金へ

新規・額変更の〆切は、11月28日（月）共済組合

重要

必着！

今回は “ からだ
からだ・
・ととのう
ととのう・
・フィットネス ” を紹介しています！（14 頁参照）

他にもアスリートのエクササイズ動画などの掲載を毎週更新！ ぜひ登録を！

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Android 版

組合員の現況 ( 令和 4 年 8 月末現在 )組合員数 男：8,813人
女：6,260人
計：15,073人
任意継続組合員 184人
被扶養者数(任継除く) 12,952人

共済組合ホームページ●ご家庭にお持ち帰りいただき、ご家族でご覧ください。

▶https://www.kyosai-nara.jp/（バックナンバーは共済組合ホームページに掲載しています）

CONTENTS
2 Contents
組合会議員選挙が行われます
インフルエンザ予防接種助成を本年度も行います
3 各種検診の受診はお済みですか？

11 誕生月にねんきん定期便が届いたら…
12 スマ歩ウォーキング（歩 Fes.）を開催します！

4 被扶養者の資格確認調査へのご協力ありがとうございました～被扶養者資格取消の手続きはお忘れなく～
5 被扶養者の認定について
6 地方公務員共済制度の適用拡大により
令和 4 年 10 月から新たに組合員となった非常勤職員の皆さんへ
7 新しく組合員になられた皆さんへ
共済組合の短期給付事業について

10「医療費のお知らせ」をお配りします
年金相談会の参加希望の申込期限が迫っています！

14 健康情報 MY HEALTH CLUB
15 [ 奈良県歯科医師会からのお知らせ ] 歯周病対策のセルフケア
16 冬のボーナスは、ぜひ組合員貯金へ！
17 だんしん事業のご案内
18 こころの相談室だより

医療保険制度について

8 交通事故にあってしまったら…
すみやかに共済組合に届け出ください！

19 所属所案内（五條市）
20 みんなの家庭の医学、セルフストレスチェック、メンタルヘルス相談

9 負傷原因・受診確認調査にご協力をお願いします！

共済組合の事業計画など重要事項を決定する組合会議員の任期
組合会議員選挙が （2年間）
が、本年11月30日をもって満了します。これに伴い、新しい組合会議員を選出する組合会議員選挙が11月16日に行われます。
行われます

インフルエンザ
予防接種助成 について
令和 3 年度から始めておりますインフルエンザ助成事業につきまして本年度も実施いたします。
■ 助成対象者

組合員及び被扶養者※接 種日時点で組合員又は被扶養者資格を喪失している場合は助成対象外となりますので、ご注意ください。

■ 助成対象期間 令和4年10月～令和5年1月までの間に受けたインフルエンザワクチン接種■ 助成額

1 人 1 年度内 1 回 1,000 円を限度に助成（年度内 1 回のみ助成）※接種費用が 1,000 円未満の場合は、実費相当額を助成※居 住地の市区町村や他の団体から助成がある場合は、それらの助成額を差し引きし、本人が医療機関の窓口にて支払った額を対象に助成※インフルエンザ助成補助券を共済事務担当課で交付いただき、病院窓口で助成を受けていただく形になります。
（注）契約医療機関の一覧は、本組合公式ホームページの最新のお知らせをご覧いただくか、
又は右記の QR コードを読み取ってご確認ください。

2

すこやか No.271

各種検診の受診はお済みですか？

お早めにご受診ください！

各種健診には受診期限があります。
期日が近づきますと大変混み合いますので、お早めにご受診ください！

特定健診

4 0 歳以上 75 歳未満の被扶養者 受診期限：令和 5 年 3 月 31日

対象者： 

対象者の方には、6月下旬に特定健診のご案内（「年に1度の健康診断のご案内」）をご自宅宛にお送りしています。
特定健診は 無料です。自覚症状の少ない生活習慣病にいち早く気づくことができますので、ぜひこの機会にご受診ください！

詳しくは、お送りした案内をご覧ください！

特定健診の受診方法 ❶ 全国巡回健診❷ 特定健診◦ 特 定健診項目に加えて、胃部 X 線検査・便潜血検査・婦人科健診（乳がん・子宮頸部がん検査）◦ かかりつけ医等の医療機関で受診できます。

◦ 会場予約は先着順です。お早めにご予約ください。

◦ 県外医療機関でも受診できます。

が 無料 で受診できます！

人間ドック・婦人科健診 助成

受診期限： 令和4 年 12 月末日※助成は令和 5 年 3 月末日受診分まで有効です。

人間ドック・婦人科健診助成のご予約はお済みですか？
期日が近づきますと健診機関等の予約・変更が大変取りづらくなります。ご注意ください！
※人間ドック・婦人科健診助成への申込は終了しています。追加申込はできません。

人間ドックの受診を取り消された場合、他の健診を受診できる場合があります！
● 組合員の方 ➡ 成人病健診を受診できる場合があります！
※詳しくは共済事務担当課にお問合せください。

● 40 歳以上 75 歳未満の 被扶養者の方➡ ①全国巡回健診②特定健診 のいずれかを受診できます！

※受診には事前手続きが必要です。詳しくは共済事務担当課にご相談ください。

特定保健指導本組合がご案内する各種健診を受診した結果、
特定保健指導に該当された方には利用申込書を送付しております。

保健師等の専門スタッフから生活習慣改善のためのアドバイスを受けるチャンスです。
お手元に案内が届きましたらぜひご利用ください！
令和 4 年 （2022） 10 月

3

被扶養者の資格確認調査へのご協力ありがとうございました。
～被扶養者資格取消の手続きはお忘れなく～

調査の結果について ● 本年 6 月から８月にかけて行っていた本調査により、被扶養者の資格取消となった主な事由は次のとおりです。

資格取消

資格取消

資格取消

資格取消

資格取消

資格取消

就職し他の健康保険に加入していた。

残業やかけもち等により給与収入が増加した。

給与が3 ヵ月連
続で限度額を超えていた。

年金の受給開始
により収入が増
加した。

事業収入が
増加した。

仕送りを
忘れていた。

 ●	このような取消事由、その他の事由において、被扶養者資格の要件を満たさなくなった場合は、被扶養者資格取消の手続き、及び『組合員被扶養者証』の返却が必要になります。
	万一、資格喪失後に受診していた時は、医療費を返還していただくことにもなりますので十分にご注意ください。

被扶養者の状況確認について（お願い）
	● 	本調査において、収入額の超過により被扶養者資格の取消を行う事象が多数発生しています。
● 	被扶養者の状況に次のような変化がある場合には、被扶養者資格が取消となる場合がありますので、十分にご注意ください。

□ 別居をはじめた□ 雇用契約の変更があった□ 複数のアルバイトをはじめた□ 雇用保険の受給を開始した□ パートの残業が増えた□ 年金を受給できる年齢になった□ 収入が増加した□優
 先扶養義務者との合計額が認定限度額を超えた………………など●	毎年の本調査の時だけではなく、常に被扶養者の状況の確認を行い、被扶養者の認定要件を満たしていることに十分にご留意ください。

4

すこやか No.271

被扶養者の認定について被扶養者とは？
 合員の配偶者や子、父母などで主として組合員の収入により生計を維持されている方を指します。
組被扶養者になれば組合員と同様に短期給付などを受けることができます。

どんな人が被扶養者になれるの？
共済組合での認定要件をすべて満たした場合、被扶養者になることができます。
チャートで簡易にみてみましょう。

O① 他の健康保険に加入していない 3 親等以内の親族である
N

YE S

NO

② 組合員より優先扶養義務者がいない又は同等扶養義務者のうち、組合員の年間収入が最も高い

被扶養者にはなれません。

YE S
NO

③ 対象者に係る扶養手当（それに相当する手当を含む）を 組合員以外が受けていない
YE S④ 対象者の収入限度額について下の要件を満たしているNO

60 歳以上で年金収入がある方又は障害を事由とする年金収入がある方

60 歳未満の方
年間の収入が 130 万円未満である

年間の収入が 180 万円未満である
YE S

NO

⑤ 対象者の年間収入は組合員の年間収入未満である
YE S

NO

⑥ 組合員と同居している（又は別居であっても要件を満たす 2 親等以内の親族である）
YE S

N
O

⑦ 別居の場合、仕送りを毎月 1 回以上必要額を送金している
YE S

被扶養者になることができます。
申請を希望する方は必要書類を整備の上、所属所共済事務担当課へご相談ください。
※認定には審査があり、チャート結果と異なる場合があります。

なお、チャート内の⑤は令和 4 年 10 月 1 日認定分より施行となり、施行日より前に認定している場合は要件に含めません。
また、⑦にあります別居の被扶養者に対する援助のひと月あたりに必要な額は対象者の属する世帯収入÷世帯人数×被扶養者数÷ 12 月（最低 5 万円）で算出します。

例

父（国保・年間 100 万円収入あり）と母（組合員の被扶養者・年間 80 万円の収入あり）の場合、（100 万円 +80 万円）÷ 2 人× 1 人÷ 12 月＝ 75,000 円となり、母に対して毎月 75,000 円以上の援助（金融機関を経由した送金など客観的に事実を証明する手段に限り、手渡し等は認められません）
をしているか確認しています。毎月の収入に変動がある場合は仕送り額を変更する必要があります。
必要額が確認できない場合被扶養者の認定を取消すことになるため、定期的な確認をお願いします。

㊟ 詳細については、所属所共済事務担当課、又は本組合へお問い合わせください。

令和 4 年 （2022） 10 月

5

地方公務員共済制度の適用拡大により

令和4年10月から新たに組合員となった

非常勤職員の皆さんへ

共済事業について
令和4年10月から、 被用者保険（厚生年金・健康保険）の適用が拡大されたことに伴い、 非常勤職員の皆さんにおいても、 共済組合の短期給付・福祉事業が適用され、 本組合の組合員（以下 「短期組合員」といいます。）となりましたので、 共済事業について簡単に説明いたします。
地方公務員共済組合制度は、組合員の病気、負傷、出産、休業、災害、退職、障害もしくは死亡又は、その被扶養者の病気、負傷、出産、死亡もしくは災害に関して適切な給付を行うため、相互救済を目的として設けられた制度です。
※被扶養者の認定に関しては、5ページの「被扶養者の認定について」を参照してください。

共済組合では、 下記の3つの事業を行っており、 新たに本組合員の 「短期組合員」となった方は、「短期給付事業」と「福祉事業」 が適用されます。

短期給付事業

病気、ケガ、出産、休業、災害、死亡などの際に、組合員とその家族に必要な給付をします。

長期給付事業

組合員の退職、障害、死亡の際に、年金や一時金を給付します。

福 祉 事 業

健康保持増進事業（健康診査など）、貯金事業、また貸付事業なども実施します。

短期組合員
の方はこの
2 つが 適 用されます。

※「短期組合員」の年金制度については、これまで同様に日本年金機構の適用となりますので、共済組合の長期給付事業は適用されません。

「短期組合員」に係る任意継続組合員について
現在協会けんぽでは、資格喪失の日の前日まで継続して2 ヵ月以上の被保険者期間があると任意継続被保険者となることができますが、共済組合では退職の日の前日まで引き続き1 年以上組合員期間がないと任意継続組合員になることができません。

経 過 措 置
令和 4 年 10 月 1 日の施行日の前日に引き続く健康保険の被保険者であった場合、共済組合の組合員であったものとみなすことになり、これにより施行日前の協会けんぽの被保険者であった期間と通算して 1 年を満たす場合には、掛金を納入することにより、任意継続組合員となる要件を満たすこととなります（最長 2 年間）。
6

すこやか No.271

新しく組合員になられた皆さんへ

共済組合の短期給付事業について

医療保険制度について
地方公務員の共済組合制度は、社会保険制度の一環として相互救済によって組合員及びその被扶養者が
安心して生活を送れるようにするための制度で、共済組合が医療保険者として皆さんから掛金を納付いただ
き、安心して公務に従事して頂けるよう、事業運営を行っています。

安心な暮らしを支える３つの給付
休業給付

災害給付

保健給付

（勤務を休んだ時の補償）（災害に遭ったときの補償）

出産や（病気やケガ、死亡した時の補償 ）⃝育児休業手当金⃝弔慰金・家族弔慰金⃝傷病手当金⃝災害見舞金⃝療 養の給付・家族療養の給付・療養費・家族療養費⃝高額療養費・附加給付（一部負担金払戻金・家族療養費附加金）⃝介護休業手当金⃝出産費・家族出産費⃝埋葬料・家族埋葬料

医療費には自己負担割合が定められており、医療費の全額を共済組合が負担するわけではありません。
対象者自己負担割合共済負担割合小学校就学前2割

8割

小学校就学後～ 70 歳未満

3割

7割

一定以上所得者

3割

7割

一般

2割

8割

窓口での支払い ※２

皆さんの掛金等から支出

70 歳以上 75 歳未満※1※1

所得に応じて負担割合が変わります※２

一定以上の医療費がかかった場合、自己負担限度額を超えた分は高額療養費として後日償還されます。

上図のように勤務を休む必要が生じた場合は月々の収入補償として休業給付が、災害に遭い家屋などに損害が発生した場合は災害給付が、そして病気やケガ、出産や死亡した時は保健給付がそれぞれ共済組合に対して請求することで受けることが出来ます。
（高額療養費など一部の給付は自動的に償還されます。）
また家族等を扶養した場合も上記給付の一部（保健給付・災害給付の一部）を受けることができ、これら全ての給付は皆さんから納付いただいた掛金や勤務先からの負担金を基に捻出されています。
奈良県市町村職員共済組合における医療費は全国的に高く、医療費の削減が大きな課題となっております。
新規組合員の皆さんにおかれましては、日々の健康増進を意識いただき病気などを未然に防ぐとともに、

万が一の場合は手術や入院が必要となる前に速やかに医療機関等を受診しましょう。
皆さんが健康な毎日を送ることが出来るよう、医療保険者として様々な取り組みを行ってまいりますので、今後ともご協力を何卒よろしくお願いいたします。
令和 4 年 （2022） 10 月

7

交通事故にあってしまったら ……
すみやかに共済組合に届け出ください！
交通事故など第三者の行為によってケガをした場合の医療費は、本来加害者が負担すべきものです。組合員証を使用して治療を受ける場合は、すみやかに共済組合に報告し、必要書類を提出してください。共済組合が医療費を一時的に立替え（共済組合負担の7割分）、後日、相手側に対して負担分の医療費を請求することになります。

第三者行為による傷病で組合員証を使用したときの流れ

組合員（※被害者）

自己負担（3割）分の支払い

医療機関※被 害者とは、事故等での実際の過失割合に関わらず組合員証を使用した方になります。

保険診療

事故
自己負担
（3割）分の請求

自己負担（3割）分の
支払

相 手 側
（加害者）

組合

員証

の報

の使

告・
届出

用許

共済組合
負担（7割）
分の請求

共済組合負担（7割）分の支払い（一次的に立替え）

可

共済組合負担（7割）分の請求

共済組合
共済組合負担（7割）分の支払

次のような場合も第三者行為となりますので、組合員証を使用する場合は届け出が必要です
交通事故にあってケガをした

工事現場からの落下物でケガをした

暴力行為を受けてケガをした

スキー場で衝突されケガをした

他人のペットに噛まれてケガをした飲食店等で食中毒になった

公務災害・通勤災害の場合、 組合員証は使用できません
業務中や通勤途中での負傷は、公務災害が適用されます。組合員証は使用できませんのでご注意ください。
8

すこやか No.271

医療費について

負傷原因・受診確認調査 にご協力をお願いします！
負傷原因調査票●負傷原因の調査
 この調査は、医療機関で治療を受ける場合に組合員証が正しく使われているかを確認するために行っています。
 公務・通勤災害や第三者行為（交通事故など）の受診では原則として組合員証を使用して治療することはできないとされています。もしも、使用した場合は共済組合への届出が必要です。
 第三者行為の場合、届出を受けて共済組合が立替払いした医療費（療養の給付部分）を加害者に請求（求償）します。
★公務・通勤災害に該当する場合• 自己の職務遂行中の負傷• 通勤又は退勤途中の負傷• 出張又は赴任期間中の負傷• 公務に起因することが明らかな疾病★第三者行為に該当する場合… 8ページをご参照ください。

受診確認調査票●受診確認調査票
 この調査は、柔道整復師で施術された場合、受診内容を確認するため行っています。
 治療によっては組合員証を使用できません。
★組合員証が使えない場合• 単なる肩こりや肉体疲労• 病気によるこりや痛み• 脳疾患後後遺症等の
慢性病• 症状の改善が見られない
長期の施術• スポーツなどによる肉体疲労改善のための施術

令和 4 年 （2022） 10 月

9

医療費について「医療費のお知らせ」をお配りします
共済組合では、組合員と被扶養者（家族）の方に、

ご自身の治療費にかかった医療費について知ってい＜医療費のお知らせ見本＞

ただき、医療費（薬剤含む）の自己負担の軽減や共済組合の短期給付財政に対するご理解を深めていただ

見 本

くことを目的として「医療費のお知らせ」を共済事務担当課を経由して組合員の皆さんに配布します。
なお、「医療費のお知らせ」は、確定申告には使用できませんのでご注意ください。また、再発行は出来ませんので大切に保管いただきますようお願いいたします。
※確定申告用の医療費通知や受診月・医療機関名が記載された医療費明細情報は
「MY HEALTH WEB」（14ページ参照・事前登録要）で閲覧・ダウンロードすることができます。

年金課のお知らせ＼ 年金相談会の ／参加希望の申込期限が迫っています！
令和 4 年度の年金相談会の申込については、所属所から共済組合への申込期限が 10 月 25 日（火）【必着】※ となっています。
参加希望の方は所属所共済事務担当課にお申し出ください。
（開催日時、場所等は、所属所共済事務担当課にてご確認ください。）※所属所にて申込期限を設けている場合もございます。

対象者

昭和 38 年 4 月 1 日以前生まれの組合員＜次の方は対象外となります。＞① 令和 4 年 3 月 31 日時点で 65 歳以上の方② 既に老齢年金等を受給されている方（ただし、在職中の組合員は除きます。）

10

すこやか No.271

月に
生
誕

年金課のお知らせ

ねんきん定期便が届いたら・・・
60歳未満の組合員の方へ毎年誕生月に「ねんきん定期便」をご自宅に郵送しています。
この通知により、保険料の納付実績や現在までの加入状況に応じた年金額等をお知らせしています。
老齢年金を受け取るためには、国民年金、厚生年金保険、合算対象
期間（年金額に反映されない受給資格期間）を合算して、年金加入期
間が10年（120月）以上必要です。また、働き続けることで年金額も増えていきます。ねんきん定期便が届いたら、この機会に年に１回、ご自身の年金加入記録や将来の年金額等の内容をご確認ください。
50歳未満
の方

50歳以上
の方

35歳、
45歳の方

59歳の方

1 これまでの年金加入期間

○

○

○

○

2 これまでの加入実績に応じた年金額

○

通

知

内

容

○

老齢年金の種類と見込額
3 （1年間の受取見込額）○

4 （参考）これまでの保険料納付額（累計額） ○○（第１号・第３号）
納付状
5 最況・近の国民年金
厚生年金保険の月別状況

○

○
○

○

6 これまでの年金加入履歴○○

れまでの厚生年金保険における
7 こ標準報酬月額などの月別状況○○

8 これまでの国民年金保険料の納付状況

○

○

○

35 歳、45 歳、59 歳の方には、パンフレット入りの封書、それ以外の方には圧着ハガキで上記の内容を通知いたします。
※ご自宅に郵送するため、住所に変更が生じたときは、共済組合に届出が必要です。
令和 4 年 （2022） 10 月

11

員対 象 /
合組\

奈良県市町村職員共済組合

スマ歩 ウォーキング
あるフェス（歩 Fes.）を開催します！
この「スマ歩ウォーキング」は、スマートフォンの歩数連携機能を利用し、個人又はチームでの1ヵ月間の平均歩数を競うイベントです！（参加者は奈良県市町村職員共済組合に加入している組合員が対象となります）※本年度においては、10月1日より組合員になられた「短期組合員」におかれましては、チーム作成期間において、資格情報の「MY HEALTH WEB」への反映が不可であることから参加いただけませんので、ご了承ください。
あるイベント開催期間

歩 Fes. 参加の流れ

令和 4 年 11月 1日㊋～ 11月 30日㊌「MY HEALTH WEB」に未登録の方は以下「登録方法」の

1 手順で利用登録をしてください。

スマートフォンアプリ「MY HEALTH WEB」の

2 “ アプリ歩数連携機能 ” を利用します。（連携方法は11ページへ）エントリー期間・チーム作成期間

令和 4 年 10月 11日㊋

3 「歩 Fes.」に参加登録をします。

～ 10月 31日㊊

ルール

「個人戦」及び「チーム戦」に参加し、イベント

ア 開催期間の平均歩数を競います。

チーム作成期間終了時点でチームメンバーが2人

エ 以上にならなかった場合、チームは消滅します。

チーム戦は2人以上で1つのチームを作成し、1つのチームのみに参加することができます。
イ チーム作成期間中は、チームの作成・招待・参加・脱退が可能です。

イベント開催期間中、イベントページに表示されオ るランキング・歩数は前日までに歩いた歩数が
翌日0時に更新されます。

チーム作成期間を過ぎるとチームの作成・招待・

ウ 参加・脱退はできません。
表
彰

歩数達成賞

努

1000ポイント500ポイント

9000歩以上／日

5000歩～8999歩／日

参

加

賞

300ポイント

参加
方法

力

賞

歩数達成賞・努力賞に該当しない方のうち、実施期間中の歩数
記録が20日以上ある方●「MY HEALTH WEB」未登録➡ 1～3●「MY HEALTH WEB」登録済み ➡ 歩
 数連携が済んでいる方➡ 3へ
歩 数連携がされていない方 ➡ 2へ（アプリを削除し再インストールが必要）※歩 数連携の確認は、MY HEALTH WEB にログインし、「MENU」→「各種設定」内の「バイタルリンク設定」画面で、「使用中の機種名（利用中）」と（利用中）の記載がある方は、歩数連携が済んでいます。

1 MY HEALTH WEB 登録方法

iOS 13以降

12※歩 Fes. 参加登録後は、MY HEALTH WEB アプリへのログイン時に、自動的に歩数連携を行います。
※平均歩数の計算方法は、個人戦は、【イベント開催期間中の総歩数】
÷【イベント日数（30日）】です。
チーム戦は、【イベント開催期間中のチームの総歩数】÷【チームの人数】÷【イベント日数（30日）】です。
なお、平均歩数の小数点以下は切り上げとなります※個人とチームの両方にエントリーした場合、良い方の結果によりいずれか高い方のポイントが付与されます。
※イベント開催期間中に組合員資格を喪失された方は表彰の対象となりません。

すこやか No.271

 以下の QRコードを読み取り、登録・初期設定へ

Android OS 9以降

2 歩数連携方法

① 歩数計測アプリとの連携を行います。

（この連携を行わないと、歩 Fes. での歩数連携ができませんので、必ず行ってください。）※ MY HEALTH WEB アプリをいったん削除し再インストールしても、ポイントが消滅することはありません。

iPhone の場合

Android の場合※既 にＭＨＷアプリをダウンロードしていて、歩数連携機能を利用されていない方は、「ＭＨＷアプリ」を削除し、1から再インストールを行い、初期設定を行った後、2の歩数連携の設定を行ってください。

※既に MHW アプリをインストールしていて歩数連携を利用されていない方は、端末の「設定」より「MHWアプリ」のストレージデータを削除後、「MHW アプリ」
を削除し、1から再インストールを行い、初期設定を行った後、2の歩数連携の設定を行ってください。

■歩数連携の条件

・スマートフォンが歩数センサに対応していること
・「ヘルスケア」アプリで歩数カウントできていること「ヘルスケア」アプリが起動します。
 グインすると自動的に②ロ「すべてのカテゴリをオン」をタップし、「許可」をタップします。

必須 「許可」をタップ
すべてのカテゴリをオン■歩数連携の条件

・スマートフォンが歩数センサに対応していること
・「ＧｏｏｇｌｅFit」で歩数カウントできていること② Google Play から「Google Fit」をダウンロードし、起動します。歩数を連携するアカウントを選択し、設定します。

Google Fit 設定したアカウントを③「ＭＨＷアプリ」
MY HEALTH WEB アプリに紐づけます。

Google Fit で設定したアカウントを選択

緑表示の状態

3 歩 Fes. 参加登録方法「位置情報」と「センサーデータへの④ つづいて表示される、アクセス」を許可し、設定が完了します。

❶ MY HEALTH WEB へログイン後、MY ページバナーをタップ。
❷ エントリーページに遷移しますので、ニックネームを入力し、❶「エントリーする」をタップ。※一旦登録したニックネームは変更できません。
 序良俗に反するものや、他人に誤解や不快感を与えるニックネームは使用しないでく公ださい。上記に反する場合、「すこやか」への結果の掲載を行わない場合があります。

❸ 個人戦のみに参加する場合は、「個人戦のみに参加」をタップ。
「個人戦のみ参加」はエントリー完了！
「チーム戦にも参加」する方は❹へ※エントリー期間中は、後からでもチームに参加できます！

❹ チームを作成してチーム戦に参加する場合は、「チーム作成」をタップ。
❹❺❸

チーム作成ページに遷移しますので、チーム名を入力し、メンバーをチームに招待しましょう。※一旦登録したチーム名は変更できません。

❺ 既存のチームに参加する場合は、「既存のチームに参加」をタップ。

参加したいチームのメンバーから受け取ったチーム ID を入力し、「チームに参加する」ボタンをタップして、チームに参加しましょう。

※イベント開催期間中はできるだけ毎日ログインしてこまめに歩数連携を行いましょう。
スマ歩ウォーキング「歩 Fes.」に関するお問い合わせは下記ヘルプデスクまで

令和 4 年 （2022） 10 月

13

【からだ・ととのう・フィットネス を動画で紹介】

腕・手首の“美・コンディショニング”
PC 作業やスマホの使用で蓄積した「腕や手首の疲れ・コリ」をリセット！
是非、レッスン動画を見ながら一緒に行ってみてください。

代から芸能活動を行い、2016年からウエイトトレーニングを開始。

●執筆・動画・監修／柳本絵美（えみりー）

ボディコンテストの受賞歴も多く、NESTA PFT 資格、アスリート

フ ー ド マ イ ス タ ー を 保 有。東 京 外 苑 前 の パ ー ソ ナ ル ジ ム【LOWMELBodymake & Fitness】代表トレーナー。

10

続きの動画を MY HEALTH WEB（MHW）にて公開中！
ＭＨＷ初回登録方法①パソコンから奈 良 県 市 町 村 職 員 共 済 組 合の【初回登録の方はこちら】をクリックして登録を行います

ホ ー ムペー ジ か ら「 ＭＨＷ 」のバナーをクリック。

②スマートフォンから

二次 元コードをスキャンして

ダウンロード 。

Android OS 9以降「ＭＨＷ」アプリ（無 料）を

iOS 13以降

上記のようなコラムの他に医師や著名人の特集記事、アスリートのエクササイズ動画、管理栄養士の健康レシピなど、７ジャンルの連載を毎週更新しています。是非この機会に MHW への登録をお願いいたします。
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すこやか No.271

奈良県歯科医師会からのお知らせ

歯周病対策のセルフケア
歯ブラシの 選び方 
形は小さめで、ブラシの面は平らで、ふつうもしくは柔らかいナイロン毛で、柄は真っ直ぐのものが使いやすくおすすめします。特に歯肉から出血する方は柔らかいナイロン毛をおすすめします。

歯ブラシの 動かし方 
持ち方は鉛筆持ちで、歯ブラシの毛先を歯茎の方向に向けて、毛の弾力を利用して軽い力で細かく動かして取る方法が、歯周病の原因である歯周ポケットの歯垢を最も効率よく除去する磨き方です。

出典 https://www.jda.or.jp/park/prevent/index08_04.html

歯間部のセルフケア 
一般的に歯ブラシで落とせる汚れは60％といわれています。取り切れない汚れ、特に歯の間の汚れを補助道具で除去する必要があります。

フロス

歯間ブラシ

前後の歯に沿わせて使用すること

隙間の大きさに適したサイズの歯間ブラシを、と、歯周ポケットに優しくいれてポ

歯間の隙間に優しくいれ何回か前後に往復さケット内の汚れもかきだすように使せます。歯間の隙間の大きさは人それぞれ、用してください。

歯の間の部位によって異なります。全く抵抗なく入る歯間ブラシは清掃効率が悪いので、少し抵抗があって入るサイズの歯間ブラシをおすすめします。



出典https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-03-008.html
令和 4 年 （2022） 10 月

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未加入の方は、ぜひご利用ください！
貯金事業は、地方公務員等共済組合法の定めにより、安全性の高い国債・地方債・社債・諸債券
等の投資有価証券と定期預金等の流動性の高い預金で運用し、貯金加入者（9,372 人：令和 4 年 8 月末日現在）の皆さんに運用益を利息として還元する事業です。
今後も、安全性の高い金融商品で運用すると共に、リスク管理を徹底し、常に安全性の確保に努めて健全な共済貯金事業の運営を行います。
なお、上記のことも踏まえ、貯金利率については金融情勢及び運用状況により適宜見直しを行うこととしていることにご理解くださいますようお願いいたします。

貯金事業のご案内

重要共済事業のしくみ共済貯金の運用状況
諸債券

証券投資信託（公社債投資信託）
15 億円（1.77％）（貯金加入者）（令和4年8月末日現在）※申込が必須

定期預金等（道路債券外）76.5 億円（9.04％）（南都銀行外）64.6 億円（7.65％）

国債

55.5 億円（6.57％）

預け入れ

地方債（神奈川県公募公債外）
23.7億円（2.80％）

社債（日本生命保険社債外）
610.2億円（72.17％）利息として還元
年利1.1％（半年複利）（令和4年10月1日現在）

共 済 組 合運用資産
総額 845.5億円

預け入れ金
による運用

運用収益

債券等の購入貯金制度（手続き等）については、本組合ホームページ（https://kyosai-nara.jp/savings）
をご覧ください。
右のQRコードを読み込んでください。

お知らせ

今年度よりリーフレットの配付を廃止いたしました。 今後の事業案内については、 引き続き共済ニュース及びホームページ（共済組合ミニガイド※年度初に配付予定）にて、 お知らせいたします。

冬 のボーナスは、
ぜひ 組合員貯金 へ！

1.1

貯金
利率

％

令和4年10月1日
現在

組合員貯金は加入者の皆さんからお預かりしたお組合員貯金に加入を希望される方は、加入しよう

金を、国債などの債券や定期預金などで安全かつ効とする月の前月 27 日（休日の場合は翌日）までに本

率的に運用をし、加入者の皆さんに利息を還元して組合に報告が届くように、共済事務担当課へお申しいます。積立方法は毎月の給料から天引きする定例出ください。

積立、年 2 回のボーナスから天引きするボーナス積

また、既に組合員貯金に加入し、令和 4 年 12 月

立、振込により随時に希望額を積立する臨時積立がのボーナスからの積立額の変更を希望される方は、あります。月に 2 回の決まった払戻日に、払戻をす

11 月 28 日（月）までに本組合に報告が届くように、ることもできます。

共済事務担当課へお申し出ください。積立額変更の貯金利率は、報告がない場合は、令和 3 年 12 月に積立てた額が令和 4 年 10 月 1 日現在、年 利
とってもお得です！

1.1 ％ と高く

この機会に冬のボーナスは組合員貯金に預入されてはいかがでしょうか。

16

複（半 年 利 ）すこやか No.271

ボーナス支給額から控除されますので、ご注意ください。
※各 所属所において、前もって申し出等の締切日が設定されている場合がありますのでご注意ください。

制度内容等詳細についてはパンフレットをご一読ください。

制度内容等詳細についてはパンフレットをご一読ください。

令和 4 年 （2022） 10 月

17NPO 法人 大学院連合メンタルヘルスセンター※

20

こころの相談室だより

22.10

相談員：福 田 茂 子『学習の秋』『スポーツの秋』『食欲の秋』など、まさしく「心技体」を豊かに健康にするためには良い季節ですね。でも、実は「季節性うつ病」の発症が多くなるのが秋から冬にかけての時期なのです。原因は、日照時間が短くなるため、セロトニンという脳内物質が生産されにくくなり、その働きが弱まることでうつ病になりやすくなると言われています。
症状としては、①過眠 ②過食 ③体重増加 ということで、「食欲の秋で食べ過ぎたのか？」と思われそうですが、本人は「倦怠感」や「思考力低下」「意欲減退」に襲われている状態です。
女性が男性の3倍程度罹患しやすく、白米、うどん、パスタ、パンなどの炭水化物、ケーキやチョコレート
などの甘味を午後から夜にかけて欲します。寝ている時間がいつもより長くなり、昼間も睡魔に襲われます。
まるで熊さんの「冬眠行動」ですね。ひょっとすると原始時代の名残なのかもしれません。

しかし、現代人は冬眠ができないので、なんとか予防したいところです。
予防法①「太陽光を浴びる」：お部屋の照明を明るくするのも効果的なようです。
予防法②「バランスよい食事」：野菜、たんぱく質をセットで摂りましょう。
予防法③「話し相手をみつける」：ストレス解消法としては「情動表現型」が有効です。辛い、哀しい、腹が立つ、悔しいなどの感情を信頼できる人に話し、聴いてもらいましょう。話し相手に、ぜひカウンセラーも含めてくださいね。


相 談 申 込 み 方 法（ 料 金 は 無 料 で す ）大 学院 連合メンタルヘルスセンター
相談会場 ● 帝塚山大学 学園前キャンパス内 18号館3階 18301室 （奈良市学園南3丁目1番3号）

県北部［NPO 法人大学院連合メンタルヘルスセンター カウンセリングルーム］
相談日

毎週 金 曜日（祝日の場合は原則前日） 相談時間

14：00～17：00の間で50分（初回は60～90分程度）

相談会場 ● 奈良県市町村会館 2F 講師控室1 （橿原市大久保町302番1）

県中部

相談日

毎週 金 曜日（祝日を除く）

相談時間

9：00～12：00の間で50分（初回は60～90分程度）

相談手順 お 申込みは下記 予約専用メールでお願いします。
相 談 予 約専用アドレス
お問い合わせsoudan2@mental-health-center.jp

迷惑メール設定解除をお願いします06–6755–4458（月～金の13時～17時）

1 メールにて・件名：市町村職員共済組合
・内容：①お名前、②電話番号、③ご希望日をお知らせください。

2
担当相談員より、

予約可能時間を
お知らせいたします。

3
予約日承諾の
お返事メールをお願いします。

4

当日会場でお待ちしてます。

※特定非営利活動法人 大学院連合メンタルヘルスセンター

働く人々の支援を行う心理専門家の育成や、産業現場での支援活動をさらに充実、発展させることを目的に 2009 年に設立されました。

ハートランドしぎさん （生駒郡三郷町勢野北 4 丁目 13 番 1 号）

相談手順 お申込みは相談予約専用電話でお願いします。（ 1人3回を限度とします）
受 付 日
相談時間

18

火・木曜日（10：00～16：00）＊祝日及び年末年始を除く。
受付時間内で1回につき60分以内

すこやか No.271

相談予約専用番号0745–72–5307

所属所案内 五 條 市

五條新町について

国道168号の新町入口から一歩︑足を踏みいれると︑そこはまさに別世界!
国道 168 号の新町入口から一歩、足を踏みいれると、そこはまさに別世界 ! 火災の延焼からのがれるために二階の軒裏まで漆喰で塗り込めた町家が軒を連ねる町並
みがあらわれます。 五條には和歌山県に入ると紀の川と名前を変える美しい川・吉野川が流れています。この吉野川の水運と紀州街道沿いの宿場町の役割を担って、この素敵な町並み、五條新町は生まれ賑わいました。

大野屋 五條市起業家支援施設「大野屋」は、個人、グループ又は法人による創業及び企業の新たな分野への進出等を支援し、地域経済の活性化のために設置されました。民家として実際に使用されていた建物を改修整備して完成したこの施設は、江戸時代の風情を今に伝えています。施設内は、食堂・カフェ・展示の 3 つスペースに分かれており
新町の町並みを感じながらゆったりとした時間を過ごすことが出来ます。
Café ことほぎ
住所／奈良県五條市新町 2-5-12
電話／ 070-3313-9148
営業時間／ 9 時～ 17 時（月曜休館）
駐車場／ 3 台 ※新町通り松本燃料店 3 台（大野屋）

令和 4 年 （2022） 10 月

19

奈良県市町村職員共済組合公式ホームページ

https://www.kyosai-nara.jp/

みんなの家庭の医学 （旧「電話健康相談」「健康・こころのオンライン」）
専用アプリを利用して、健康に関する心配ごとや介護についての悩みなど
さまざまなことを相談できる「電話健康相談」や、健康情報を調べられる「家庭の医学」など、多彩なコンテンツが利用できます！

アプリのダウンロードはこちら

セルフストレスチェック
今のあなたのこころの状態を、ご自分ですぐに確認することができます。
※ログインにはユーザー ID 及びパスワードが必要です。
ユーザー ID 及びパスワードは組合員証の「保険者番号」です。
※本組合公式ホームページよりアクセスしてください。

メンタルヘルス相談※相談費用は本組合が負担

組合員及び家族の健康づくりを目的に実施しています。

ハートランドしぎさん（生駒郡三郷町勢野北 4 丁目 13 番 1 号）
相談日

火・木曜日

（祝日及び年末年始を除く）

相談時間 10：00～16：00

相談予約専用番号0745­72­5307

詳しくは p.22 をご覧ください。
令和4年5月から相談員が変更になりました！

大学院連合メンタルヘルスセンター●●

奈良県市町村会館 2F 講師控室 1（橿原市大久保町 302 番 1）
帝塚山大学 学園前キャンパス内 18 号館3F 18301 室（奈良市学園南 3 丁目 1 番 3 号）

相談日

金曜日（祝日及び年末年始を除く）

相談時間 9：00～12：00（奈良県市町村会館）、14：00～17：00（帝塚山大学）

予約の流れ＞＞ 1. メールで申込み＞＞ 2. 予約完了＞＞ 3. 相談室へ来談
相談予約専用アドレス

soudan2@mental-health-center.jp※上記各種相談は、本組合が信頼できる専門機関に依頼して開設しているもので、個人情報保護法を遵守し、相談員は、相談者のプライバシーを厳守し機密を保持します。