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地域医療のアンチエイジング‑の取り組み

実践と指導

はじめに
筆者は,整形外科クリニックと附設パワーリハ･アン
チエイジングセンター(介護予防施設)で,運動･リハビリ指導および管理栄養士による食生活指導を行っている｡また,個人的にもマスターズ陸上(loom, 200m,走幅跳)やマラソンに出場してきた(図1)｡

要素還元主義的西洋医学を学んだ整形外科医が,東洋医学も加味しながら目指しているのが, 100歳を超えて続けられる身体づくりである｡医師およびアスリートとしての知識･経験から習得したアンチエイジング医療の実践を継続してきており,患者にも提供している｡

当院で行っている地域医療のアンチエイジングの具体例
1.肥満外来管理栄養士2名とともに食事指導を行い,理想的にはBMI 22以下を目標としている｡エコー検査にて,頚動舵,皮下脂肪,内臓脂肪,脂肪肝の評価も併せて行っている(図2)｡ 684症例における検討で良好な結果が得られた(図3)｡整形外科的疾患である膝･腰の痔痛が改善するのみでなく,高血圧や脂質異常症,耐糖能異常も改善し,薬も減量･中止できる場合が多い｡′.

2.糖尿病患者に対する低炭水化物食の試み
糖尿病患者には,カロリー制限のみでなく,炭水化物

一一●なかむら･たくみ匡∃ takumi‑e@sb3.so‑net.ne.jp

医療法人社団 中村整形外科リハビリクリニック/中村整形外科パワーリハ･アンチエイジングセンター(短時間型トレーニングに特化した介護予防施設)理事長
1982年徳島大学医学部卒業｡同年,同大学整形外科入局｡高▲∴｣ =̲ー∴∴̲̲̲‑I̲ ∴∴科長を経て, 1996年に40歳で開業｡

脊椎外科,スポーツ整形外科を専門とし,ラットに腰椎分離症を作製し骨形成因子を移植する実験で学位取得｡
元･県立明石高校球児,医学部準硬式野球部貝｡現在は陸上医療法人社団中村整形外科リハビリクリニック理事長

を中心としたトレーニングを行っており, 100歳で100m, 200m,走幅跳の全日本での三冠を目指している｡将来, 70‑80歳頃よTakumiNakamu,a中村巧

084 (520)アンチ･エイジング医学一日本坑加齢医学会雑誌

りトライアスロンにも挑戦したいと考えている｡

vol.4 No.4

アンチエイジングの実践と指導

図1.マスターズ陸上選手権大会
A : 2005年,日本マスターズ陸上選手権大会100m, 95‑99歳の部で世界記録達成直後の原口幸三氏と著者
B :2006年,兵庫県マスターズ陸上選手権大会決勝(45‑49歳の部)

図2.皮下脂肪,内臓脂肪,脂肪肝のエコー検査での評価

カロリー比を通常の55‑60%から約30%に減量した低炭告(Clinical Practice Recommendation)で,減量が望

水化物食を勧めている｡自己血糖測定器による食後血糖まれる糖尿病患者には低カロリー食もしくは低炭水化物測定を行い,食後血糖値が200mg/dLを超えないコント食によるダイエットが推奨されるとの見解を初めて示しロールを目指している(図4)｡減量および低炭水化物

た2)｡また生化学的には,三大栄養素の中で必須蛋白質食により食後血糖値とHbAl｡の改善が得られ,薬も減量･と必須脂質は存在するが,必須糖質が存在しないことは中止できる場合も少なくなく,今後は長期に経過観察し意外と知られていない｡ていきたい｡

なお,本法は元来,江部によるもので,臨床的効果が報告されている1)｡米国糖尿病協会は2008年実地臨床勧

3.禁煙外来ニコチンパッチ使用にて約100名に行い,成功率は約ァンチ･エイジング医学一日本抗加齢医学会雑誌

Vol.4 No.4085 (521)地域医療のアンチエイジング‑の取り組み

250 200 ｣ で150 l⊃) 剃≡

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ー:低カロリー食
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食前30分後60分後120分後時間

図4.糖尿病に対する低炭水化物食(約30%)の試み

ングに特化した適所介護施設を2005年に開設した｡頭から足底まで,鍛えられるところはすべてゆっくりと鍛え

図3.減量率(減量億/減量前体重)と人数ていく方針である｡センサートレーニングの最前線としてのビジョントレーニングや,重力を最も感じる足底プ

ロプリオセプティブリセプター,筋紡錘,ゴルジ臆器官,80%であった｡

前庭,三半規管,小脳などを鍛えるバランストレーニン

グも積極的に併用している｡肥満例も多く,減量を精力

4.コンディショニング

患者の運動対応能力に合わせて,ニューステップ,エ的に行い,運動器不安定症や転倒予防に役立てている｡

アロバイク,ウオーキングマシン,ステップアップマシ

ンの順に強度を上げていく有酸素運動を行う(4‑6日/6.岨噂横能,精神機能のアンチエイジング指導
歯科衛生で, 8020運動の発展型である｢10028運動｣

過,図5A〜D)｡重錘式でなく,関節を痛めにくい油圧式筋トレマシンを掲げ,歯磨き以上の｢徹底した口腔内洗浄｣という概10台による全身の軽い筋肉トレーニングを行い,可能で念の重要性を啓発している｡食事ごとに2種類の超音波あれば中等度以上とする(3‑4日/過,図5E)｡

振動歯ブラシで磨き,ジェット水流で水分子が入るとこストレッチング,ゆる体操,ヨガ,太極拳,ピラティろまで洗浄する｡また,糸歯ブラシも時々使用する｡

スなどを組み合せた中村式体操を考案した｡本法は,関また,エコーでDVT (深部静脈血栓症)検査を行う際,節の可動域を維持し,関節包･執帯･筋･筋膜の拘編を鼠径部にブローベを当てて静脈のドプラ‑血流速波形を予防し,各関節をバラバラに動かし,インナーマッスル計測すると,静脈還流は呼吸や第二の心臓といわれていを呼び覚ます働きがある(4‑6日/過)｡この実践による排腹筋の影響を強く受けていることが理解できる｡って神経系の刺激も十分に期待される｡

なお,患者に応じて古来の競合医療(代替医療,伝統医療,補完代替)の概念を示すときもある｡屋外でのト

5.中村整形外科パワーリハ･アンチエイジングセン
ター(介護施設)

し,太陽に向かい｢神様に感謝,ミトコンドリアに感謝｣

要支援,要介護1 ･ 2を中心とし,短時間型トレーニ

086(532)アンチ･エイジング医学一日本坑加齢医学会雑誌

レーニング時には,つま先立ちをして両手を上げ深呼吸

vol.4 No.4と心より3回唱える｡これは,古代エジプトの宗教哲学,アンチエイジングの実践と指導

図5.有酸素運動機器および油圧式茄トレマシン

人類の思想史の根源にある太陽信仰や,ヒトの真核細胞の発生学的進化(ミトコンドリアとの共生)に思いを馳せることにもつながる｡

以上より,静脈･リンパ管の還流増大,自律神経訓練,さらにはWHOでも議論されているスピリチュアリティー高揚を強化する｡

軽やかに動くための具体的方法
ヒトの体を車にたとえてみよう(図6)｡①車体重量｢体重｣を必要最小限とし, ②動力源であるタイヤ｢筋｣を強く, ③エンジン｢心図6.車にたとえる臓･肺｣を鍛える｡ ④サスペンション｢関節｣は程々に柔らかいが安定性も必要である｡さらに, ⑤ヘッドライト｢限｣,(むハンドル｢耳:≡アンチ･エイジング医学一日本坑加齢医学会雑誌

Vot.4 No.4087(529)地域医療のアン夢エイジンタへの取り組み
半規管｣もバランス･平衡感覚維持に重要である｡

降には循環および代謝の関与が大きい｡正常眼圧緑内障(手車体重量｢体重｣は,新素材を使用して重量を小さくーニングにとどまらず,肥満を解消し,全身のトレーニする研究が行われている｡ヒトも80歳, 90歳, 100歳とングにより血糖値を低く抑え,眼房水の循環を改善させ加齢に伴い身長は低下するが,重量を必要最小限とするる指導が必要と考えている｡

ためには,カロリーリストリクション(CR)により脂⑥ハンドル｢耳:三半規管｣に関して,最近明らかにな肪を削ぎ落とし, BMIを22‑21‑20‑と徐々に下げていってきたことがある｡めまい患者の80%を占める良性発く｡

作性頭位旺牽症は,三半規管内リンパ液の循環障害によ②タイヤ｢筋｣は,全身600個すべての筋を万遍なく鍛り,剥がれ落ちた耳石や代謝された老廃物が排出されなも眼房水の循環悪化の初期が関わるとされる｡眼筋トレえる｡特に,脊椎,股関節,肩関節の中枢(重心)に近いことが発症に深く関わっているという｡頭･首をよくい筋を重点的に鍛える｡手足の末端(肘,手関節,膝,動かし,三半規管内リンパ液を刺激するのみでなく,全足関節)は,必要以上に肥大化して重たくならないよう身のトレーニングを行うことによる三半規管内リンパ液に鍛える｡

トレーニングを行う必要があるだろう｡⑨エンジン｢心臓･肺｣は,ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動で鍛える｡しかし,それのみでは不十分で,無酸素運動的な中等度から重度の負荷も可能な範以上のたとえ話を,患者指導の際にイラストを措きながら説明すると効果的である｡

囲で追加することが肝要である｡使わない組織は退化し,日々行っている以上のパフォーマンスは発揮できない(磨細胞レベルでの代謝,循環を改善する方法
東洋人はBMI 23以上になると肥満傾向で,血圧･血用症候群) 0

そもそも,簡単筋肉トレーニングと称して｢簡単に鍛清脂質･血糖値が上昇しはじめ,代謝が増悪するといわえられる｣という発想が不適切である｡加齢という重力れている｡また,抗動脈硬化作用･抗糖尿病作用を有すに負けないためには,それに打ち勝つ加速度的なトレーる血中アデイポネクチン濃度はBMIと逆相関する｡すなニングが必要である｡

わち, BMI 22よりもBMI 20‑21の人のほうがアデイポ(彰サスペンション｢関節｣を程々の柔らかさに維持する

ネクチン濃度は高いと報告されている3)｡したがって,ためには,ストレッチング,ゆる体操,ヨガ,太極拳,細胞レベルでの代謝･循環をよくするため,さらに膝･ピラティスなどが勧められる｡特に骨･関節に近い深部

腰にかかる負担を軽減するためには,前述したように,にある短い筋肉(インナーマッスル)を緩やかに鍛え,加齢とともにBMIを徐々に下げていくことが好ましいと200個以上の関節すべてをバラバラに滑らかに動かすこ考えられる(スーパーアンチエイジング)̀l)｡とのできる身体づくりを目指す｡関節の柔軟性を規定し運動とは,心臓から血液を末梢へ送る作業といえる｡ているのは,敢帯,関節包,筋,筋膜および関節軟骨の筋･心･肺を鍛えるのみでなく,血管ではNOが産生さ保水性などである｡ 1日に1回敬帯,関節包,筋,筋膜れる｡心臓リハビリ,呼吸器リハビリのみでなく,さらを最大位置まで伸ばし,また関節軟骨に保水している水には血管を鍛えるという血管トレーニング,リンパ管トを関節液として湧出し潤滑効果を高めることが重要であレーニングという考え方を提唱したい｡

る｡ただし,オーバーストレッチングによる執帯損傷で関節の不安定性をきたしたり,オーバートレーニングによる関節軟骨損傷で潤滑が悪くなったりしないように注意が必要である｡

察

以上の内容に関連し,医学よりさらに広範で稀有な見地から述べてみたい｡(9ヘッドライト｢眼｣について,糖尿病性網膜症や自内088(524)アンチ･エイジング医学一日本坑加齢医学会雑誌考vol.4 No.4

ビッグバンから宇宙が生まれて137億年,太陽系･地アンチエイジングの実践と指導球ができて46億年,生物が発生して40億年,人類へと進摂取(CR)と継続的な運動が,根源的に重要であろう｡

化して600万年が経過した｡

これを現代予防医学のパラダイムとしたい｡

この中にこそ,アンチエイジング医療の神髄が隠されているのであろう｡

まとめマクロの世界では,宇宙は光速に近いスピードで膨張

1)将来,科学がいかに発達しようとも,宇宙の法則にしている｡一方,ミクロの世界では原子･電子は高速で反しては健康を維持することができない｡科学的な仮面飛び回っており,さらにクオーク,レプトンはヒモとなを被った疑似科学的情報には,くれぐれも注意を要する｡って振動していると考えられている(超ひも理論) 5)02)現在のところ, CRによる必要最小限のカロリー摂取,人間はエレガントな宇宙(自然)の一部であり,宇宙および日々の地道なコンディショニング以外には方法がのシンプルな法則から逃れることはできない｡個体,器ないであろう｡スピードが最優先される時代ではあるが,官,末梢循環,細胞,代謝(生化学),分子生物学,原子･時間がアンチエイジングを醸成させるともいえる｡

電子,クオーク･レプトン,ブランク長(10のマイナス3)身体は非常に精巧にできた機械と考え,メンテナン

35乗m)と,どのレベルでも常に高速で動いていなけれスを徹底する｡ヒトを構成する最小単位である, 60兆個ば宇宙の一部として存続し得ず,健康は維持できないとの真核細胞に思いを巡らせ,共生している6京個のミト考えられる｡流動性がなくなると,川ではヘドロが,政コンドリアとも会話しながら,ミトコンドリアを活性化

治では腐敗が,体内では老化(病気)が生じる｡する｡細胞核内遺伝子のみならず,ミトコンドリア内遺個体レベルで高速に動くことができるためには, 60兆伝子にも迫るという発想が肝要である｡

個の細胞すべてを常にメンテナンスしておかねばならな

4)医師自ら実践し,感性を研ぎすまし, 3次元･ 4次い｡細胞レベルでの代謝を良好に保つためには,末梢循

元にとどまらず余剰次元(5‑11次元)を感じ,オーラ環(血管,血液,リンパ管,リンパ液)を維持しておくを放ちながら(ヒモという琴線を振動させながら)アン必要があり,東洋医学でいう激血とならないことを意味

チエイジング医療を提供すべきである｡

する｡

ちなみに,代謝とは生体内に取り込んだ物質が化学的稿を終えるにあたり,本論文作成に関してご指導いたに変化することの総称であり,主に2つに分類できる｡

だきました,日本プライマリー･ケア学会理事･広報委

1つは,エネルギー産生,アポトーシス関連工場である員長で本学会評議貞の板東 浩先生に深く感謝致します｡

ミトコンドリアを主体として行われる,糖質や脂質を中心としたエネルギー代謝である｡もう1つは,主として細胞核(遺伝子)から細胞質の細胞小器官(小胞体,ゴ●文献1)江部康二:主食を抜けば糖尿病は良くなる

糖質制限食のすすめ.東京,東洋経済新聞社, 2005

ルジ装置,ライソソ‑ムなど)で行われる,機能性蛋白2 ) American Diabetes Association, Bantle JP, Wylie‑Rosett J, et質(酵素,受容体,輸送体,イオンチャンネルなど)のal : Nutrition recommendations and interventions for dia‑

合成･分解に関わる代謝である｡個体レベルで快適に生きているということ,すなわち究極のアンチエイジングとは,細胞内レベルでの生化学的反応としての代謝が滑らかで活発に行われていることといえるであろう｡究極的には,ミトコンドリア内膜での電子伝達系での電子のbetes : a position statement of the American Diabetes Asso‑ciation. Diabetes Care 31 : S61‑78, 20083)下村伊一郎,松滞佑次:メタポリックシンドローム病態の分子生物学.東京,南山堂, 15‑27, 2005

4)テ1)‑･グロスマン著,坪田一男監訳:最先端のアンチエイ
ジング医学.東京,デイスカヴァ一･トウエンティワン, 41,54,
2004

流れを滑らかにし,プロトンポンプを活性化し, ATPを溜め込まないようにすることが重要と考えられる｡
このためには,バランスのよい必要最小限のカロリー

5)リサ･ランドール著,向山信治監訳,塩原通緒訳:ワープする宇宙

5次元時空の謎を解く.東京,日本放送出版協会,

2007

アンチ･エイジング医学一日本抗加齢医学会雑誌

VoL4 No.4089(525)