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今、女子高生の身体は…… ─高校の現場から─
三輪ゆうり（私立高校保健体育科教諭）

みなさんの視点から見た「女子高校生」の印象はいかがでしょうか。駅のホームや電車の中で、階段に座夏でも寒い＝身体の冷え

夏も冬も関係なく、教室で「ひざ掛け」をかけていり込んでいる子、「学校じゃなくて、どこか別のとこる生徒も多く見られます。上半身よりも下半身が冷えろへお出かけ？」と聞きたいほどお化粧ばっちりの子、るためで、教室を移る際にもひざ掛けを持ったまま移大きな声でおしゃべりに興じている子、携帯電話とに動。靴下の上に毛糸の靴下カバーを履いている生徒もらめっこしている子……外見からは病的な症状がある見かけます。体育の授業では、身体を動かし始めても、ようには見えない彼女たちですが、それぞれが健康になかなか身体が温まらないようです。身体の緊張がほ不安を持っています。今、彼女たちの身体には何が起ぐれないと声も出せません。そして、表情も硬く、心きているのでしょうか。

も開放できない状態にあります。ウォーミングアップに工夫をし、時間をかけると、徐々に顔に表情が生ま特に深刻な慢性的症状れ、声も出て、身体も動き始めますが、ここ数年、運現在、毎日の学校生活の中で「首が回らない」「頭動に取り組める心と身体の状態に持っていくまでにが痛い」「身体がだるい」「お腹が痛い」といった不定

15 ～ 20 分もかかるようになりました。身体が芯まで愁訴が、男女共に多くの生徒たちに起きています。特冷えきっているためだと考えられます。女性の肩こりに女子生徒たちに目立つ症状が、肩こりと身体の冷えと身体の冷えは、もはや OL だけのものではなくなっの２点です。発熱や腹痛のような急性の症状であれば、ているのです。

学校を休み、治癒する時間が与えられますが、肩こりや身体の冷えは学校を休むほどの症状ではないので、慢性的な症状として放置されています。しかし、これ原因として考えられることこうした症状の原因は、どんなことが考えられるのでらの症状を頻繁に感じているということは、筋肉の緊しょうか。まず、女子高校生たちの肩に及ぼす影響とし張や血液の流れに障害があるということで、特に血行て考えられることを日常生活の中からあげてみます。

障害は女性の月経周期・ホルモン分泌に悪影響を起こ○重いかばんす可能性も指摘されています。今回は、この２点につ本校は生徒のほぼ全員が大学進学を第１希望と考えいて高校の現場で感じていることをご紹介します。ているいわゆる進学校です。ほとんどの生徒が授業の予復習のために多くの教科書・資料集・問題集を持っ腕や首が回らない＝肩こりて帰ります。片側の肩にだけかけるタイプのバックで授業の準備体操で腕を回したり、首を回したりする

通っていますが、一度、生徒のかばんを体重計で量っと「腕が真上まで上がらない」「首が後ろまで回らない」てみると７kg ありました。この重みが、平均で 50 分と訴える生徒が多くいます。また、水泳の授業でクロー程の通学時間中、自然と姿勢を悪くし、筋疲労を増大

ルのストロークを練習させると、腕の動き方がぎこちさせていると考えられます。

ない生徒が必ずいます。実際に首や肩、腕の筋肉を触っ○硬い椅子てみると、硬く凝り固まり、可動域を狭くしているこ

学校での授業と家庭での学習を合計すると、生徒たとがわかります。肩周辺の深層筋（菱形筋・肩甲挙筋）

ちは１日７～８時間、椅子に座る姿勢をとり続けていが非常に硬くなっているのではないかと思われます。

ます。特に、学校の椅子はとても硬く、本人の体型にこれらの筋は、日常的に姿勢を保つ他に、肩甲骨を身沿ったものではありません。硬い椅子で腰が曲がり、体の内側に向かって引く時や、肩甲骨を引き上げる動

前かがみの状態で黒板の字を写したり、問題を解いた作を行うときに働く筋肉です。体操で腕や首が回らなりしている間、首は前に傾いているため、背面の筋肉

い、肘を曲げた状態で肩が回りにくいといった状況をは常に緊張状態を保つことになり、血流の低下を招き自覚する生徒は、高校 1 ～ 3 年生女子の 65％でしたます。そして、こりと痛みがさらに筋肉の緊張を招く（2006 年度）。そのなかには、頭痛や腰痛を訴える者もといった肩こりの悪循環が延々と繰り返されているといました。

考えられます。
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稿

次に、身体を冷やす原因として考えられることをあてしびれるように冷えてくる感覚があります。教員が○エアコンによる冷暖房

夕方以降事務仕事をしている時間より、生徒が授業を

本校では十数年前からエアコンによる冷暖房が行わ受けている時間のほうが長いので、冷えている身体のれていますが、夏の教室は冷房によって冷えすぎてし感覚は深刻かもしれません。下半身の冷えから腹痛をまい、夏場の制服も長袖のシャツを着ている生徒が半起こし、保健室のお世話になる生徒もいます。足元を数を占めます。また、シャツの上に長袖の体操着をは電気ストーブで暖めると、顔色も赤みをおびてきて、おる姿やカーディガンを着ている姿も見かけます。

痛みが和らぐことがよくあります。なお、教室の机の一方、冬は暖かい空気が上に集まってしまい、床か配置場所によって風の当たる角度が違うこともあり、ら 30cm の部分の温度が低いままとなります。図１はエアコンでの教室環境を万人に合わせて調節すること

12 ～ 2 月の登校日（約 30 日間）に教室内北側（廊下は、かなり難しいと感じています。

側）の温度を測定し、平均した値です。温度は床上か○食べ物による冷えらの距離（30cm・1 ｍ・2 ｍ）の 3 箇所で測定。机に学校にも街にも自動販売機があふれ、年中冷たいも向かっている状態だと床上１ｍの地点は、肩の高さとのを飲食することが当たり前になっています。特に飲なります。各時刻とも膝の高さと肩の高さでは、ほぼみ物については、温かいもの・ぬるめのものをとる機２℃の違いがあります。また、エアコンの温度設定は会が大幅に減っています。冷たい飲み物を摂取するこ常に 20℃となっていますが、天井に近い位置にセンとで体内が冷え、胃腸の働きを低下させている可能性サーがあるため、床上２ｍ付近が 22℃を超えた時点で、があります。また、冷たいものを飲んだとたんに下痢暖める機能は終了してしまいます。その結果、足元は症状を起こす生徒や便秘の生徒がいますが、これも胃1 日を通して 19℃以下の状態となります。

腸の冷えが日常的なものであるために新陳代謝が悪く実際には、朝、登校してくる時点が 15℃なので、午なり、余計なものを排出する力が弱まるので、さらに前中に足元が冷えてしまい、午後になってもなかなか身体を冷やすといった悪循環になっている可能性があ暖まらないというのが実情のようです。ちなみに職員ります。

室も同じタイプのエアコンですが、足元だけに赤外線○運動不足による冷えヒーターを置いている教員も少なくありません。夕方

肩こり、腰痛の予防・対処法は？
運動が記憶を高めるって本当？
最高のコンディションで試合に臨むためには？
内臓脂肪を減らすのに運動が効くって本当なの？
ダイエットには運動が大事って本当なの？
スポーツをすると血管が若返るのか？
スポーツは動脈硬化の予防になぜ有効なのか？

■図１：教室内北側室温比較

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以降、事務仕事をしていると、つま先から足首にかけげてみます。

幼い頃からの生活習慣や運動不足によって、身体全投稿

体の筋肉量が少ない生徒が多く見られます。筋肉の量とのではないかと予想していたのですが、それらよりが少なければ、冷えの原因となります。実際に授業でも「肩こり・腰痛」が生徒たちの関心事だったのです。

膝を曲げた状態から上体を起こす腹筋を行うと、１度

この調査では、女子だけでなく男子生徒にも肩こりのも起き上がれない生徒も含めて、10 回以下しかでき自覚症状があること、また前述した肩こりと冷えの原ない生徒が 3 割弱います。また、脚全体の筋力が必要因や問題点が男子にも当てはまり、肩や腰に違和感をなトレーニングを準備運動で行うと、すぐにあきらめ持っている生徒が 48％いることがわかりました。て、続けることをやめてしまう生徒が増えてきていることも気になります。特に、脚の筋力が低下しているのではないかと感じています。さらに、運動部に所属おわりに肩こりにも冷えにも共通の原因があり、相互に作用していて運動を継続している生徒と、運動の機会がなしています。私はこういった症状を持つ生徒が増加しい生徒の差が増していることが気にかかります。てきていることに危機感を覚えています。これは、生現代の高校生の生活には、運動といえるほどの活動徒たち一人ひとりの問題でもありますが、彼らを取り量を確保できる機会がありません。日常生活でも歩く巻く環境・社会全体の問題でもあります。この現状を機会が減っている今、冷えを解消できるほどの運動量多くの方々に知っていただき、この危険な状況をこれが１日のうちに確保されていないと思われます。

以上進ませないために、いろいろな角度からの対策が必要だと感じます。この報告を読んでいただいた方々

高校生の身体に関しての関心事は？

図２は、高校 2 年生の男女 272 人（男子 173 人・女に、それぞれの分野から、何らかの発信がされることを期待しております。

子 99 人）に対して行ったアンケート結果です。身体に関する情報で、いま最も知りたいことを 60 項目から複数回答してもらったところ、最も関心が高かったのが「肩こり・腰痛の対処法」でした。集計前は、一生の健康という観点から、内臓脂肪・動脈硬化やダイエットに関すること、あるいは試合や試験などの本番《参考文献》
黒田栄史 『聖路加病院健康講座 首と肩 こりと痛み』双葉社『健康ジャーナル 身体の冷えを取る本 「冷え」の怖さを知ろう』 健
康ジャーナル社
征矢英昭他 『これでなっとく使えるスポーツサイエンス』講談社サイエンティフィクに力が出せるための仕組みといった項目に関心が高い■図２：高校 2 年生男女 272 人に聞いた「身体に関する情報で今最も知りたいことは？」（複数回答）

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