ちば歩こう会 会報 ２０２３年５月号：No３８４
楽しく親しく元気よく歩こう
発行 NPO 法人ちば歩こう会〒260-0833 千葉市中央区稲荷町 3-16-1 丹羽方
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編集責任者：日向、丹羽、鬼島、（中嶋）

事務局だより(1) 愛媛県「ねんりんぴっく」の参加者募集
２０２３年度の「ねんりんピック」は愛媛県で１０月２８日～３１日の日程で行われます。毎年、＜ちば歩の会員（千葉市在住者）＞が「千葉市」のチーム（５人１組）に選ばれ、＜ウオークラリー＞に参加しています。
今年のウオークラリー会場は、瀬戸内海に浮かぶ上島町です。経費の半額は行政から補助され人気があります。参加されたい方は、５月２０日までに５名の連名で＜事務局＞にお申し込みください。なお、複数のチームからの応募があれば、抽選とさせていただきます。
(2) 新型コロナ 5 月 8 日から「５類」に引き下げ どう変わる？
新型コロナウイルスの感染症法上の位置づけがことし５月８日（月）から「５類」に変更されます。感染していても「①行動制限はなく、②発熱時は幅広い医療機関で受診可能、③治療費は自己負担の部分がでる」と変わってきます。
厚生省の専門家が示す今後の「５つの基本」は①体調不安や症状があるときは自宅で療養するか医療機関を受診すること、②その場に応じたマスクの着用やせきエチケットの実施、③３密を避けることと換気 ④手洗い ⑤適度な運動と食事 です。自己管理をしっかりやりましょう。
(3) 熱中症対策について熱中症の季節がやってきました。熱中症の予防には、体温の上昇を抑え、水分・塩分のこまめな補給が最も有効です。給水準備は必ず各自で用意してください。ウオーキング途中で参加者に熱中症の疑いが見受けられた場合、以下の処置にご協力ください。
① 涼しいところに避難し速やかに身体を冷却、水分・塩分(スポーツ飲料)を補給する。
② 次に、応答がない、言動がおかしい、意識がない又は、状況に改善が見られない場合には、迷わず救急車を呼ぶ。
③ 最後に、近くにいる役員に連絡する（電話番号はコースマップ記載）。
(4) 役員を募集しています「ちば歩」の役員は、現在１８名（理事１６名、監事２名）、デーリーサポート A（例会常時支援）の方は５名います。人数は十分なのですが、平均年齢が７６．５歳と高齢化しており、今後のちば歩を背負っていただく新しい役員が必要になっています。今までの経験が歩こう会活動に生かせます。是非、役員活動に参加してください。
トピックス「広報活動の現況」

広報担当 日向 安昭

ちば歩の情報は、会報「あるきめですちば」と「ホームページ」で発信しています。 会報は、例会時の配布と千葉市の公民館・千葉市のコミュニティーセンター・千葉市各区の社会福祉健康課・千葉市ボランティアセンター・千葉市スポーツ振興課などの施設等で配置しています。 その他の広報活動として、千葉市のウオーキング・イベント協力を通じて「ちば歩の紹介」を行っています。 今後は、中高年の方々の成人病予防のための運動として、また親子の日常の会話増進のために、ちば歩例会を活用していだだけるよう、広報活動を企業の健康保険組合に広げていきたいと計画しております。 広報に関して役立
つ情報をお持ちの方は、担当にご連絡ください。
４月末の会員数１９８名（継続会員１８９名、新入会員９名）

ちば歩会報 ３８４号 P1

※はⅭリーグ行事※特別例会
第 26 回千葉の水回廊Ｗ＆疏水百選印旛沼Ｗ
担当チーフ：遠藤 吉樹
実施日：４月１日（土）天候；晴集合場所：３０ｋｍ京成酒々井駅東口広場８時００分
２1ｋｍＪＲ佐倉駅北口
９時００分
11ｋｍ新検見川公園
１０時００分
解散場所：大和田海水機塲１２時００分～１５時３０分
参加人員：３０ｋｍ・４１名、２１ｋｍ・４３名、１１ｋｍ・２５０名 合計 ３３４名（ちば歩会員 １０５名）
歩行距離： ３０ｋｍ/２1ｋｍ/１1ｋｍ
菜種梅雨も終わり？第 26 回千葉の水回廊Ｗ＆疏
水百選印旛沼Ｗを開催できたことに担当チーフとしてこの上ない喜びです。今年も桜満開の中、絶好のウオーキング日和となりました。暑いくらいの陽気でしたが、小鳥のさえずり、カエルの鳴き声等花見川、新川、印旛沼の自然を満喫できたのではないでしょうか。新川沿いの河津桜の葉桜は見事だったそうです。
ウオーキング参加者は 334 名で、ちば歩会員 105名、また、美しい田園 21 の参加者は 113 名にものぼり、千葉県耕地課や水土里ネットの職員の方など後援団体の方々の参加で一般参加者総数は 150 名となりました。参加者は 300 名と予想していたので、今年も飲物・参加賞の追加購入にうれしい悲鳴を上げました。
美しい田園 21 の参加者による花見川沿いのごみ拾いも例年通り行われ、ご苦労様でした。ゴールの大和田機場は春の一般開放日でポンプの試運転は水の勢いの凄さに圧倒されました。パネル展示に見入る人や大和田機場の説明など賑やかなゴール風景となりました。
天候に恵まれ多くの参加者で盛況にそして事故なく終わることができましたことに感謝申し上げます。

います。
途中、いきいきプラザ・中田スポーツセンターにて休憩、 冨田さとにわ耕園へは 12 時前に到着しました。出発時発表した通り ここからの復路は「希望者自由歩行」で、モノレール千城台駅ゴールとしました。花畑散策は 芝桜が満開時を過ぎていましたがネモフィラやポピーが咲き誇っていました そして全員無事にゴール出来 参加者の皆さまに感謝しますと共に今後も皆さまの参加をお待ちしています。

第２２４回平日楽々ウオーク
本佐倉城と道祖神巡り
担当チーフ：中嶋 久登
実施日：４月２７日（木）天候；晴れ
集合場所 ：JR 酒々井駅北口広場
９時００分
解散場所 ：京成酒々井駅東口広場 １４時３０分
参加人員 ：１０５名（会員８９名）
歩行距離 ：１１kｍ、６ kｍ
絶好のウオーキング日和。
通常通りの出発式を行い、平日ウオーク回数賞の表彰式も合わせて実施した。新緑眩しい酒々井の田園風景を見ながら蛙の声雉の声を聴きながら歩を進めた。
雉鳴くや草叢に尾の動きたる
既に田植えの終わっているところもあり、これから田水を入れる田など農家は忙しいが大部分は機械化されている。
雉の声たうたうと田に水引きぬ
今回のコースは数年前に実施したコースを逆回りで行った。
酒々井には関東地方では珍しい道祖神しかも双体道祖神が七体あるがコースの関係で五体を巡ることにした。
道祖神は悪霊が侵入するのを防ぎ、通行人や村
通常例会：芝桜鑑賞（富田さとにわ耕園）
人を災難から守るために村境・峠・辻などに祭られ担当チーフ：松本 茂る神である。
実施日：４月２２日（土） 天候；晴れ
出発から 10 分位で上岩橋の双体道祖神を皮切に集合場所 ：千城台公園
尾上、根古屋、新堀、中川と巡り途中、本佐倉城跡（モノレール千城台駅徒歩７分）
で昼食後ボランチィアガイドの説明を聞き、それぞ９時２０分～９時３０分
れに城跡を散策した。
解散場所 ：千城台駅階段下 １４時３０分
途中の昭和公園前で６ｋｍコースの方は JR 酒々井
参加人数 ：９５名(会員８０名)
駅に向かった。
歩行距離 ：１４Km
今回も大幅に遅れる方が居り参加者の皆さんには天候とシバザクラの開花時期を気にしながら、予定時間的なロスを発生させてしまった。途中の休息時
通り千城台公園をスタート。いきいきプラザを進むころ間等を調整しゴールの時間 14 時 30 分をキープでには、参加者の皆さまの楽しい雰囲気が感じられ、曇きた。皆さまの御協力又良いコースだとのお褒めのり空の下、心地よい風の中をウオーキング出来たと思言葉を戴きました。有難う御座いました。
私の一句 「夏近し湖への道は潮のにほい」

弘子

ちば歩会報 ３８４号

P２坐禅の勧め
C-1589大岩成徳

現在、参加している坐禅会について紹介します。
約 20 年前、家を離れ小さな会社に出向していました。人事や投資などを除き実行できる立場にいました。しかし家族と離れていることもあり、不安定な状態でした。心の安寧を得たいと座禅が体験できる場所を探していました。そんな中で取っている新聞の講座欄の中に一般市民のための入門講座「廻光会」（えこうかい）の小さな案内を見つけました。
早速連絡を取り、入会しました。元は婦人学級として始まり、当時の会長は女性でした。会員数は 20 名程で、市役所前の市中央コミュニティセンターで月に二度開催されました。その後会員の加齢による体調面や家族の介護等により退会する会員が増え、現在では減少し５名程となりました。
毎年３月に「ちいき新聞」に坐禅講習会の案内し会員の募集を実施しています。応募は５名程ありますが継続出来る人は少数です。講習会では座ることが難しい人には椅子坐禅も用意しています。 現在
では、何時でも坐る事出来るように毎週火曜日に坐禅会を実施しています。
廻光会の活動を簡単に紹介します。当会は、いかなる宗教団体にも属さず、市民グループが坐禅を通じて真の自己と向き合い自己啓発を目的として活動する団体です。

坐禅の「開始・終了」は音のみで行います。「朝礼会」では線香が燃え尽きるまで１柱香（約３０分）の後、５分程の休憩を入れ２柱香（約６０分）を坐ります。その後は、お経（般若心経等）を読み、更に仏教伝道協会等発行の本の中から各自選んだ個所を読みます。一方「昼例会」では１柱香（約４５分）を坐り、休憩の後、２柱香を坐るのみです。
坐禅の組み方は、結跏趺坐（けっかふざ 両足を各々股の上に乗せる）と半跏趺坐（左足を右股に乗せる）があります。結跏趺坐は短時間しか出来ないので、半跏趺坐で坐っています。
坐禅中入息と出息の数を“一つ”と数え“十”迄数えたら元に戻ります。しかし途中雑念が出たり、数え間違いをすると“一”に戻ります。
以前に比べると雑念が涌く事が少なくなり、外部の音にも惑わされ難くなりました。この事がどの程度効用になっているのか定かではありませんが、今後も続けて行きたいと思っています。

「坐禅について」
坐禅とは、姿勢を正して座り、精神を統一させることで自分と向き合うという禅宗の基本的修行法。
その本来的な意義は、「自分自身のこころを静かに見つめ直すこと」にあります。坐禅の歴史は非常に古く、仏教の開祖であるお釈迦さまの修行に始まると言われています。
「坐」はすわる“場所”と座るという“動作”をさして坐禅会は朝例会（9：00～11：00）と昼例会（13：00
おり、「坐禅」が正しい表記ですが、当用漢字から～15：00）があります。朝例会の実施状況を簡単に外れたため、「座禅」とも書きます。
説明します。
三つの「坐禅の魅力」
１つ目の坐禅の魅力は、姿勢を整えられることです。特に座って仕事をすることの多い人は、良くない姿勢で日常生活を送りがちなので、一度坐禅で調（ととの）えるのもいいかもしれませんね。
２つ目は、ゆったりと呼吸を調えて、心の落ち着きに繋がることです。普段なかなかリラックスした時間を取れない人には、坐禅をすることで心に良い変化が訪れるかもしれません。
３つ目の坐禅の魅力は、落ち着いた心で自分を見つめ直して、不安や悩みがクリアになることが期待できる、ということ。
人間関係や仕事など、悩みを抱えている人も多いことでしょう。「悩みをどうすればいいかわからない」「自分はこのままでいいのだろうか」など、今の自分とゆっくり向き合いたい人に坐禅はおすすめです。
ちば歩会報 ３８４号 Ｐ３※C は Ç リーグを示す

例会案内 2023 年６月～年８月
例会・平日楽々 共通事項
開催に不安のある方は、ちば歩ホームページ又は担当者に確認してください。

あるきめです次回発行日 6 月 10 日(土)平日楽々ウオーク案内 2023 年 5 月～年７月
参 加 費
表彰

ちば歩会員：１００円
その他：３００円
参加回数 10，30，50,75 回以降２５回ごと 200 回まで平日楽々パスポートを確認し、記念品を贈呈します☆例会 東京の庭園巡り（六義園） 自由歩行
回数表彰：朝に受付し出発式で表彰を行います
担当チーフ：丹羽豊隆 ℡：070-5577-2282
実施日：6 月 18 日(日) 9 時 30 分集合 10ｋｍ
平日ウオーク(楽々)市原歴史散策 団体歩行集合：上野公園西郷銅像前(京成上野駅徒歩５分）
担当チーフ：遠藤吉樹℡:080-6543-8508
解散：宮下公園（JR 巣鴨駅 徒歩１０分）
実施日: 5 月 25 日(木） 9 時 30 分集合 10/5ｋｍ
ゴール対応 14 時 30 分迄
集合：上総更級公園(JR 内房線五井駅東口徒歩１５分）
コース：西郷銅像前→根津神社→光源寺→園乗寺→
解散：10ｋｍ ：上総更級公園（１４時頃）
白山神社→吉祥寺→駒込富士神社→六義園
５ｋｍ ：市原市役所前バス停（12 時頃）→宮下公園
コース：上総更級公園→戸隠神社→上総国分寺跡
見どころ：六義園は江戸初期に造られた大名の日本(トイレ)→市原市役所前バス停→上総国分尼寺跡展
庭園、入園料は６５歳以上が１５０円です。
示館(説明) →国分寺中央公園(昼食・トイレ)→五井緑道→上総更級公園☆例会 早朝ウオーク（緑陰をつなぐ）自由歩行担当チーフ：鬼島正和 ℡：090-2540-2712
平日ウオーク(楽々)茂原公園茂原歴史散策
実施日：7 月 9 日(日) 8 時 15 分集合 10 ㎞
団体歩行受付：8 時 15 分～8 時 40 分 受付後随時出発
担当チーフ：佐藤芳雄 ℡:090-1507-6803
集合：千葉公園綿打池前(JR 千葉駅徒歩 10 分）
実施日:6 月２9 日(木） 10 時集合 11ｋｍ
解散：千葉市動物公園正門 11 時 30 分迄対応
集合：高師中央公園(JR 外房線茂原駅徒歩 10 分）（千葉都市モノレール動物 公園駅 徒歩１分）
解散：千代田公園(茂原駅徒歩 15 分) 14 時 45 分頃
コース：千葉公園→西千葉公園→なかよし公園
コース：高師中央公園→茂原市役所→茂原公園（WC）→ 草野水路→園生公園→県総合運動場(トイレ) →藻原寺→市立図書館→妙楽寺→モノレール下遊歩道→千葉市動物公園正門(お馨さんの墓)→ スーパーガッツ→（ゴール；対応 11 時 30 分迄）
千代田公園
見どころ：涼をもとめ緑陰・木陰をもとめ、公園内・街路樹沿い・川沿いの小径を繋ぎ、千葉市
平日ウオーク(のんびり) 団体歩行 5ｋｍ
動物公園まで歩きます。
実施日：6 月 15 日(木)動物公園の入園料は、千葉市民 65 歳以上の方
集合：9 時 30 分 千葉公園集合は無料です。
綿打池手前 (JR 千葉駅徒歩 10 分)
熱いので熱中症対策（水分‣塩分の充分な補給）
参加費：平日楽々と同じをお願いします。
7 月の平日ウオーク(楽々)は熱中症対策の為実施し8 月の例会は熱中症対策の為実施しません ません
パソコン教室の案内
担当：三枝勝雄℡：０８０-５０２８-２３４３
パソコン教室は「覚えるより慣れろ」を合言葉に毎月第３金曜日に、千葉市民活動支援センターにて13 時から 17 時まで開催しています。
前半は個別対応で、後半はで毎回共通テーマを設定しています。又、共通テーマについてはパワーポイントを使用してスクリーンに投影して勉強いたします。

５月１９日の共通テーマは Excel の「コピーと貼り付け」です。順次、下記の「貼り付けのオプション」を勉強いたします① 値のみの貼り付け② 罫線なし貼り付け③ 元の列幅を保持して貼り付け④ リンク貼り付け⑤ 図のリンク貼り付け⑥ 表の列幅や行の高さを変えずに貼り付け

月一みんなで歩こうイヤーラウンド 6 月 12 日(月) A コース 16ｋｍ 9 時集合

ちば歩会報 384 号 P4