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no.

106
2020

autumn２ 健保財政が急激に悪化
新型コロナの影響により保険料収入が 4,000 億円減少
４ 保険料のしくみ
６ 白い宝石のはなし
コロナの時代 こんな時こそ口腔ケアを !
７ 2020 年度 家族健診申し込み受付中（無料）
今だからこそ健康診断を受けましょう
８ インフルエンザ＆新型コロナウイルス同時流行に備えよう !

10 はたらく世代の健康力 UP 運動講座
腰痛の予防・軽減
11 クイズ 禁煙トリビア／
心の不具合、ときほどきます12 健保掲示板

IBM パレット

インフルエンザ＆新型コロナウイルス同時流行に備えよう !
日本アイ・ビー・エム健康保険組合
https://www.ibmjapankenpo.jp

健保財政が急激に悪化 新型コロナ の影響により保険料収入が4,000億円減少
保険料収入が4,000億円減少
健康保険組合連合会「新型コロナウイルス拡大の影響による健保組合の財政影響に関する緊急調査」

調査は 151 組合を抽出して今年 6 月に実施。調査対象となった 151 組合の被保険者は 441 万人、被扶養者は 273 万人で、健保組合全体の約 4 分の 1 を占める。

リーマンショックに匹敵する影響

リーマンショック前後の 2007 年度と 2009 年度を比較すると、平均標準報酬月額は▲ 2.0％、平均標準賞与額

は▲ 15.2％となっており、今回の新型コロナウイルス感染拡大の影響は、リーマンショックと同等、あるいはそれを超えるものと見込まれます。

新型コロナウイルスの感染拡大は健保組合の財政にも大きな影響を及ぼしています。

健康保険組合連合会（健保連）はこのほど、「新型コロナウイルス拡大の影響による健保組合の財政影響に関する緊急調査」をまとめ、急激な財政悪化が見込まれる健保組合の財政状況を報告しました。
する緊急調査」
をまとめ、急激な財政悪化が見込まれる健保組合の財政状況を報告しました。

実質保険料率は10％超

今後の状況によってはさらに標準報酬月額や標準賞与額が減少することも見込まれるため、財政にさらなる悪影
響を及ぼす可能性があります。

医療費総額は大きく減少

調査結果によると、1 人当たりの平均標準報酬月額は▲ 4.0％、平均標準賞与額は▲ 12.9％と大幅な減少が見込まれ※、全健保組合の保険料収入総額は 7 兆 8,211 億円と、2 年度当初予算時の 8 兆 2,203 億円に比べ3,992 億円（4.8％）減少しています。

単年度収支を均衡させるための実質保険料率は、2 年度当初予算時の 9.58％から 10.08％と協会けんぽの全国平

均保険料率（10％）を上回りました。10％を超える健保組合は 669 組合と、全健保組合の半数近くを占めると推計され、健保組合の解散を誘発しかねない結果となっています。

同じく健保連が公表した健保組合医療費の最近の動向によると、医療費総額は4 月が前年比 15.6％減、5 月が同 16.5％

減で、それぞれ大きく減少していることが明らかになりました。受診控えによる患者減が影響していると見られますが、6 月以降は戻りつつあります。

●健保組合医療費総額〔対前年伸び率（％）〕

（％）
10

3.3

5
0

2.2 2.2

1.6

▲3.5

▲5

2.1

▲6.9

▲3.7

▲8.0

▲10

※ 業態別にみると、標準報酬月額で減少率が大きかったのは、「教育・学習支援業」（▲ 15.0％）、「宿泊業、飲食サービス業」（▲ 7.2％）、「卸売業」（▲ 6.7％）。標準賞与額では、「宿泊業、飲食サービス業」（▲ 54.0％）が最も大きく、「その他のサービス業」（▲ 36.7％）、「教育・学習支援業」▲15（▲ 35.0％）
。

▲15.6

▲20

● 健保組合全体の財政影響試算〔令和 2 年度予算早期集計結果との比較〕

2019 年

8▲14 万 4,395 円

92020 年

10 11 12

1

2

3

▲7.0

▲16.5
4

5

6

7（月）

（▲12.9％）▲3,992 億円（▲4.8％）▲1 万 5,038 円

112 万 3,167 円（▲4.0％）

8 兆 2,203 億円
7 兆 8,211 億円

保険料収入総額

97 万 8,772 円

健診受診者数は700万人減少（一社）日本総合健診医学会、（公社） （万人）
全国労働衛生団体連合会が公表した「新600

37 万 7,448 円

型コロナ感染拡大による健診受診者の動36 万 2,410 円

平均標準報酬月額

平均標準賞与額向と健診機関への影響の実態調査結果」によると、2020 年 1 月～ 9 月の健診受診者数は約 1,400 万人で、前年同期と比
予算
早期集計値

●月別健診実施状況

べて約 700 万人減少していることがわか

新型コロナ拡大の
影響推計値

りました。

4 月、5 月の受診者数は約 8 割減少し（粗い試算）ており、その後戻りつつありますが、今

＋0.5
ポイント

年度末までに約 1 割の未受診者が発生す208組合増る可能性があると分析しています。

10.08％

500（2020 年 7 月末現在。前年同期比。2020 年 8 月、9 月は予約数）

2019 年

2020 年

400
300
200
100
0

1

2

3

4

5

6

7

8

9（月）

669 組合9.58％

実質保険料率461 組合実質保険料率10％超の組合数

財政影響に関する緊急調査は、医療費などの支出額は 2020 年度当初予算時のデータを使用して推計されているため、財政への影響は軽減される可能性があります。一方、今後受診控えの反動や重症化による医療費の増加も考えられ、見通しは極めて不透明です。

当健保組合は、経済状況や医療費の動向など、さまざまな要素を注視しながら運営にあたってまいります。

2 ★ 2020 autumn

2020 autumn ★ 3

保 険 料 のしくみ
保険料は収入額に応じて給与等から差し引かれます
保険料は毎月の給与から差し引かれます。また、賞与が支給される場合も同じように保険料を差し引かれます。
保険料の額は、収入額に応じて決められます。

毎月の給与から納める保険料＝×

標準報酬月額※ 1

日本では国民全員が公的医療保険に加入することになっており、みなさんは入社すると同時に健保組合に加入します。

みなさんは給与から保険料を納めることになり、また、会社も保険料を納めています。

健保組合にはさまざまな仕事がありますが、保険料はその財源となる大切なものです。

保険料は健保組合の仕事の大切な財源です
健保組合は、みなさんから集めた保険料をもとに、事業を運営しています。

保険料率

不足分

7.15％※3（労使合計）
賞与から納める保険料
※１
※２
※３

＝

×

標準賞与額※ 2

保険料だけでまかな
いきれない分は、積立金の繰り入れや保険料 率アップにより補てんしています。

保険料率

保険料の算出を簡略化するため、給与の月額を1～50の等級に分けて仮の報酬を決めます。
これを標準報酬月額といいます。
賞与から1,000円未満の端数を切り捨てた額（年間573万円を上限）。
当健保組合令和2年度保険料率。

※任意継続および特例退職被保険者の標準報酬月額は別途定められています。

毎年 1 回、標準報酬月額は決め直されます
標準報酬月額は、年 1 回、その年の４月、５月、６月ます。決定した「標準報酬月額」は、その年の９月分の４月まで使われます。

この 3 カ月間の報酬の平均により標準報酬月額を決定の３カ月間の報酬をもとに、７月１日現在で決め直され保険料（原則 10 月分給与から控除）から翌年の８月分

定時決定以外に6月

資格取得時決定
報酬が大幅に変わったとき
随時改定
産前産後休業が終わったとき
産前産後休業終了時改定

育児休業等が終わったとき
育児休業等終了時改定

みなさんが病気やけがをして医療保険給付費機関にかかったとき、医療費の原則
３割＊を負担し、残りは健保組合が支払っています。また出産や休業などのときの現金給付をまかなってい

患者

定時決定

３割
健保組合

7割

翌年

9月 ➡ 8月
決定した標準報酬月額は9 月から翌年 8 月まで継続ます。医療技術の高度化や高額な薬剤の使用、加入者の高齢化などにより、医療費は増え続けています。
＊負担割合は年齢・収入等によって異なります。

保険料
みなさんと事業主か

こんなとき標準報酬月額が決められます

就職したとき4 ★ 2020 autumn

5月

健保組合の
おもな仕事の 1 つが医療費の支払いです

ら集められ、収入のほとんどを占めています。

初任給等を基礎にして決められます。

納付金

高齢者の医療費も負担しています高齢者の医療費は国民みん

なで負 担するという考えのも保険料と、健保組合も国へ高齢者の医療費の一部を納めています。

昇給などにより 3 カ月間に受けた報酬の平均額が 2 等級以上変わる場合は、決め直されます。

みなさんの健康づくりを支えています産前産後休業を終了して職場復帰した被保険者が、短時間勤務等により報酬が変わった
場合は、被保険者の申し出により、決め直されます。

育児休業等を終了して職場復帰した被保険者が 3 歳未満の子を養育している場合で、短時間勤務等により報酬が変わった場合は、被保険者の申し出により、決め直されます。

会社

健保組合の仕事は医療費の

被保険者

その他

収 入

保健事業費
その他

支 出

支払いだけではありません。みなさんが病気にならずに過ごせ
るよう、健診の実施など日々の健 康づくりをサポートするさまざまな事業を行っています。

2020 autumn ★ 5

「白い宝石のはなし」

て

デ

スター号に
乗
ルマ
っ
タ
ン

コロナの
時
代

よくある質問シリーズ

第4 回

こんな時こそ口腔ケアを！
関文久（日本アイ・ビー・エム健康保険組合

予防歯科）

新型コロナウイルス感染症の拡大に伴い、皆さんの生活も一変したことでしょう。今回は、こんな時代のお口のケアについて取り上げます。

Ｑ１．
口腔ケアは新型コロナウイルス
感染予防に有効ですか？
新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）に関しては、まだ解明中であり、残念ながらこの質問に対する正確な答えは出ていません。一方、最近の研究では、お口の中を清潔にする口腔ケアを行うと、高齢者の誤嚥性肺炎の発症率やイ

ンフルエンザウイルスへの感染率が低下することが分かっています。

インフルエンザでは、口腔ケアが不十分で口の中に細菌（特に歯周病菌）が多いと、歯周病菌が作り出すたんぱ
く質分解酵素（プロテアーゼ）が粘膜の細胞の表面を破壊し、インフルエン

ザウイルスが細胞に付着しやすくなったり、細胞内に侵入しやすくなったり
図１

します。口腔ケアで感染率が低下するのは、この菌の量を少なくすることでインフルエンザウイルスの付着、侵入が減るからと考えられています。

新型コロナウイルスの侵入経路は、粘膜の細胞にある ACE2（アンジオテ
ンシン変換酵素 2）という受容体（レセプター）であり、インフルエンザウ

イルスと同様な付着形式です（図１）。
従って、口腔ケアは新型コロナウイル

ス感染症（COVID-19）の予防にも有効であると考えられます。手洗いの励行やマスクの着用だけでなく、ぜひ適切な口腔ケアも実践しましょう。

れいに清掃する必要があります（図２）。
これは、新型コロナウイルスが〝舌のレセプター〟に付着しやすいからです。

新型コロナウイルス

粘液体
ACE２受容細胞

6 ★ 2020 autumn

また、③専用のうがい薬または水による「ブクブクうがい」と「ガラガラう
がい」も行いましょう。

般に歯科医院では、ゴーグル等の防護具の着用、患者さんごとのグローブの交換、また医療器材の滅菌や消毒などの感染予防策をしっかりと行っていまや、重度の歯周病に罹患している方は、
セルフケアのみでは病状のコントロー

ルが不十分になるため、定期的なプロ
フェッショナルケア（歯科医院での専門的クリーニング）を必ず受けましょう。
在宅勤務で気をつけたいこと●だらだら食いにご注意！

長い在宅勤務で、食事が不規則になりだ
らだら食いをしているために口の中が不衛生になり、歯みがきや歯間清掃もおろそかになる方が多いようです。
●適度な運動を！

図 2 舌ブラシと舌ケアの方法
舌根部

たんぱく質
分解酵素

まうケースが増えているようです。一

特に糖尿病などの基礎疾患のある方膜、特に舌も専用のブラシを使ってき

歯周病菌の産生したたんぱく質分解酵素が粘膜を破壊し、新型コロナウイルスは ACE2受容体と結合して細胞内へ侵入する

る間に、むし歯や歯周病が進行してしいますので、安心して受診しましょう。

清掃を確実に行います。次に②口腔粘歯槽骨ました。しかし、歯科受診を控えていバキュームの使用などの対応も行って間清掃用具を使用して、歯や歯間部の毒素・酵素科処置は延期する対応が取られておりして予約調整、定期的な換気、口腔外Ｑ２．
口腔ケアはどのように行えば良いですか？
ブラシとフロスや歯間ブラシなどの歯歯肉歯科医院ではウイルスの感染リスクが高くなりやすいので、不要不急の歯す。また、「３つの密」を避ける対策と口腔ケアの方法として、まずは①歯

歯周病菌

Ｑ 3．
歯科医院の受診を中断しているのですが…

通勤がないために、仕事のオンオフの切り替えができず、オーバーワークになる方も多いようです。ぜひウオーキングやランニングなど適度な運動を行いましょう。
●くいしばりにも注意！

舌苔

感染

舌根部から手前にかき出す

在宅勤務でストレスが強くなる方も多く、知らないうちに歯を食いしばって肩こりや頭痛が起こることもあります。PC の画面か
ら時々目を離してリラックスを。

2020 年度

家族健診申し込み受付中 ( 無料）「今だからこそ健康診断を受けましょう
今だからこそ健康診断を受けましょう」」
コロナ禍で早期発見が見過ごされています!!

健康増進センターでは感染症対策を実施し、皆様のご受診をお待ちいたしております。
社員の皆様の健康診断を実施している「健康増進センター（2001 リバーサイド読売ビル診療所）」でも家族・任意継続・特例退職者向けの「家族健診」をご受診いただけます。
●「健康増進センター」では、受診者の皆様に体● 新型コロナウィルス感染症の影響で、全国の医療機関の予約

検温による体調管理、マスク・ゴーグル・フェ

内視鏡検査、女性の方にはマンモグラフィ、子宮頸部細胞診

調確認、検温を実施させて頂き、スタッフもが取りづらくなっていますが、健康増進センターでは、胃部検査も例年どおり女性専門医、女性スタッフにて実施していイスシールド等の装着、検査機器などの小まめな消毒、検査ブースでの空気清浄機の設置等を行い、皆様方に安心してご受診頂けるよ
う努めております。

申込期限（予約枠に上限がありますので、予約をお取りできない場合もご2021 年 2 月 28 日（日）まで＊お申込みはお早めに !

ます。

ざいます。予めご了承ください。
）

受診期限2021 年 3 月 31 日（水）まで

1

申し込み方法パソコン・スマートフォン・

タブレット端末から IBM 健保組合
ホームページにアクセス

詳しい申し込み方法は3月末にお送りしている「利用者ガイド2020」
P34～をご覧ください。

2

3「すこやかサポート Plus」のバナーをクリックしログイン「家族健診の申し込み」をクリックし、健診機関、がん検診、希望日等を選択し、お申し込み

すこやかサポートPlusは2020年2月17日にリニューアルいたしました。
2月17日以降、初めてアクセスされる方は改めてID登録が必要です。ログイン画面の「ID登録」から登録をお願いいたします。

2020 autumn ★ 7

免疫力アップでウイルスに負けないからだをつくろう !
新型
コロナ
ウイル
ス

ザ
エン
フル
イン

●「腸活」で免疫力をアップ
腸内環境を善玉菌優位に整える「腸活」が、免疫力アップにつながります。
乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌を含む発酵食品と、食物繊維やオリゴ糖など善玉菌のエサになるものを一緒にとることで、より効果的に腸内環境を

今冬は、インフルエンザと新型コロナウイルスの同時流行が懸念されています。感染の拡大を防ぐためには、私たちひとり一人が感染予防に努めることが必要です。日々の暮らしのなかで実践できることを今一度、確認しておきましょう！

症状が似ている !? インフルエンザと新型コロナウイルス

インフルエンザと新型コロナウイルスは、発熱や咳などといった症状がよく似ているため、診断を確定するためには検査が必要になります。そのため、両者が同時に流行し、発熱患者が相次ぐことで、これまで以上に、医療現場の混乱や院内感染の拡大が危惧されています。

《インフルエンザと新型コロナウイルスの特徴》
インフルエンザ

新型コロナウイルス症状

ワクチン接種の有無などにより程度の差はあるものの、しばしば高熱を呈する

発熱に加えて、味覚障害・嗅覚障害を伴うことがある

潜伏期間

1〜2日

1 〜 14 日（平均 5.6 日）

無症状感染

10％

無症状患者ではウイルス量は少ない

数％〜 60％

無症状患者でもウイルス量は多く、感染力が強い

ウイルス排出期間

5 〜 10 日 （多くは 5 〜 6 日）

遺伝子は長期間検出されるものの、感染力があるウイルス排出期間は 10 日以内

ウイルス排出のピーク

発病後 2、3 日後

発症日

重症度

多くは軽症〜中等症

重症になることがある

致死率

0.1％以下3 〜 4％

ワクチン

使用可能だが、季節ごとに有効性は異なる

食物繊維を多く含む食品

オリゴ糖を多く含む食品⃝ヨーグルト
⃝ぬか漬け
⃝納豆
⃝キムチ
⃝味噌
⃝チーズ など⃝野菜（ごぼう、にんじん、
おくら、ブロッコリー、
ほうれん草など）⃝豆類（納豆など）⃝いも類（さといも、こんにゃくなど）⃝海藻・きのこ類⃝果物 など⃝野菜（玉ねぎ、ごぼう、
ねぎ、にんにく、アス
パラガスなど）⃝果物（バナナなど）⃝豆類（大豆など） など

整えることができます。

●「笑顔」口角をキュッと上げるだけでも効果が！

様々な研究から、笑うことで免疫細胞の１つである NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化し、免疫力がアップすることがわかっています。

笑いであれば、どんな笑いでもよい影響をもたらすのだとか。疲れてとても笑う気分になれない…。そんなときは作り笑

いでもよいので、口角をキュッと上げてみましょう。

口角が自然と上がる
魔法のフレーズ「 ウ イ ス キー 」

笑顔になる瞬間を増やそう
面白いテレビを見て大笑いするのはもちろん、楽しい会
話が弾んでいるとき、おいしいものを食べたとき、花や動物を愛でているときにも、自然と笑みがこぼれるものです。 そ ん な 瞬 間 を 増 や し ま
しょう。

毎日、くり返し口に出して言うだけで口角が上がってきます。
口角が唇を突き出すようにすぼめる

開発中であるものの、現時点（2020 年 11 月 6 日時点）では、日本で使用可能なワクチンは存在しない

未曾有の事態を防ぐために、国や自治体は外来・検査等の体制を整えるよう尽力していますが、予防に勝るものはありません。
「新しい生活様式」「免疫力アップ」を心がけ、同時流行に備えましょう。インフルエンザ予防接種を受けることもご検討ください。

うつらない、うつさないために＂新しい生活様式＂を継続しよう！
換気
人との間隔は 2m（最低 1m）空ける

インフルエンザの流行シーズンに備え、インフルエンザ予防接種の費用補助を実施しています。
● 対象者

被保険者および被扶養者（接種日に当健保組合に加入していること）● 補助金額

3,000 円／人を上限とした実費

複数回接種の場合、まとめて 1 回で申請してください。

補助金の対象は、日本国内の接種に限ります。

● 利用方法2020 年 10 月 1 日～ 2021 年 1 月 31 日

い。申請には、お名前、インフルエンザ予防接種、金額が最寄りの医療機関等で接種後、補助金を申請してくださ記載された領収書原本が必要です。

詳細は当健保組合 HP、または利用者ガイド 12、20 ～ 21 頁をご覧ください。

毎朝、
体温測定・
健康チェックるときは、かかりつけ医など最寄りの診療所、または地域の受診・相談センターに相談し、検査や診察が可能な医療機関を紹介してもらいましょう。

発熱

電話相談・予約の上、検査・診療かかりつけ医など最寄りの診療所

土日や夜間、受診先を迷った場合に相談

受診・相談
センター

対応
できない
場合

紹介

紹介

検査や診察が可能な医療機関

8 ★ 2020 autumn

キー

インフルエンザ予防接種

発熱、咳、味覚・嗅覚の異常などの症状がみられマスクで口と鼻を覆うス

意識しながら、口を横に大きく開く

バランスのとれた食事を１日３食規則正しくとることはもちろん、十分な睡眠を● 補助対象接種期間

外出時はマスクを着用イ

生活リズムの乱れは自律神経の乱れにつながり、免疫力を低下させます。栄養

発熱などの症状がみられたら…

手洗いは
しっかりこまめにウ確保するとともに、適度な運動で毎日体を動かす習慣をつけましょう。

同時流行に備えよう !

消毒

上がっていることを●「生活リズム」を整えよう !

※『一般社団法人日本感染症学会提言 今冬のインフルエンザとCOVID-19に備えて』（日本感染症学会）をもとに作成⃝手洗い・消毒⃝外出時はマスクを着用⃝換気⃝ソーシャルディスタンス
⃝毎朝の体調チェック

善玉菌を含む発酵食品

2020 autumn ★ 9はたらく世代の 健康力 UP↑↑ 運動講座

腰痛の予防・軽減指導・監修

働く世代を悩ませる腰痛。
予防・軽減して、毎日快適に過ごしましよう。

中野ジェームズ修一
フィジカルトレーナー
米国スポーツ医学会認定
運動生理学士ダイアゴナル

筋トレ

筋肉
背中と腰の
鍛える
（体幹）を

目 標 回 数 ❶～❷を左右各 5 回× 2 ～ 3 セット❶ 床に手足をつき、片足のひざを持ち上げる。

❷ 近づけた足と手を、ゆっくりと伸ばしていく。

ひざと反対側のひじとを近づける。
背中は丸める

伸ばすときに
息を吐き、
戻すときに
息を吸う。
反動をつけて伸ばすと腰を痛めるので

NG ！

足は骨盤幅
ぐらいに開く筋トレ

クランチ＆レッグエクステンション

目 標 回 数 ❶～❷を 20 回× 2 ～ 3 セット❶

仰向けになり、
足を上に上げる。

ひざ 90 度❷ ゆっくり 4 カウント

で上体を上げながら、肩甲骨が床から離れる
まで、ひざを垂直に伸ばしていく。

もも 90 度ももの前にぐっと力を入れると、上体が上がりやすくなる

手は頭の後ろに

ストレッチ

の前側の
お腹ともも
る
筋肉を鍛え

腰を伸ばす or 腰を反らせる

んで
どちらか選

目 標 回 数 20 ～ 30 秒× 2 ～ 3 セット
腰を反らせるストレッチ
うつぶせになり、ひじを肩の真下に置く。
上体を持ち上げ、その体勢を維持する。

腰を伸ばすストレッチ
呼吸は
自然に。

このポーズで痛みがある人はNG

このポーズで痛みがある人は NG 。
右の腰を伸ばすストレッチを選択します。

日常の 健康管理 も 大切 です

腰痛の予防・軽減には、上記の筋トレやストレッチに加え、十分な睡眠、ストレスの軽減、バランスのとれた食事、休日を利用した疲労回復・気分転換なども有効といわれています。
日常の健康管理で、快適な毎日を過ごしましょう。
10 ★ 2020 autumn

仰向けになり、両ももの裏側をつかみ、ひざを引き寄せる。
。 左の腰を反らせるス

トレッチを選択します。

＊痛みがあるときは、運動を控えましょう。
＊通院中の方は、主治医に許可を得てからトレーニングしましょう。
＊目標回数は、目安です。まずはできる回数から始め、徐々に増やしていきましょう。

クイズ

禁煙トリビア問

題

100 を超える健康保険組合でつくる「保険者機能を推進する会」が運営する「たばこ対策研究会」で作成したタバコに関するトリビアを、クイズ形式でお届けしてまいります。

2017 年化粧品会社が喫煙者と非喫煙者の肌の状態について分析を行いました。

結果、喫煙者は肌の老化が何年早いとわかったでしょう？

A

1年

B

3年

C

5年
（正解はページ下部）

第7回

心の不具合、ときほどきます

あなたの暮らしに暗い影を落としているのは、どんな悩みですか？

人生相談の達人、野村先生が、心の中のもつれた糸をときほどきます！
監修／日本うつ病センター

野村 総一郎（精神科医）

Ｑ
Ａ

面倒臭いと思ったら、
いつも先送りにしてしまう
先送りにすると、
もっと面倒臭いことになりかねませんよ

面倒臭いことを「先送り」にしてしまうということは、最終的にはギリギリでもこなしているということでしょうか。そうであれば、優先順位の付け方は人それぞれですか
ら、やりたいことや楽しいことから先にやって、最後に面倒臭いことをやるのは悪いことではありません。いちごのみましょう。

でとっておくか、と同様です。

ミをまとめようと思っていたら、ゴミ収集車が行ってし出してしまう」、あるいは「間に合わずできなかった」をミは匂うし、さらにやっかいなことになるでしょう。また、ショートケーキを、いちごから食べるか、いちごは最後ましかし、面倒臭いことを先送りにして、最終的に「放りくり返しているのであれば、何か対策を考える必要があります。

例えば、明日はゴミの日だけれど、面倒臭いから後でゴまった。次のゴミの日まで、ゴミの量は倍になるし、生ゴやらなければいけない仕事を先送りにして間に合わなかったら、上司に怒られるかもしれませんし、大事な契約や取引先を失って、社内の一大事になってしまうかもしれませ

さらに面倒臭くなることを想像して、とりあえず行動
そもそも、面倒臭いから先送りにするという人は、面倒臭いことが嫌いなのでしょう。だったら、先送りにすることで、もっとも面倒臭いことになるということを想像して正解

Cん。面倒臭いことが嫌いなのに、もっと面倒臭い後始末を強いられることになるでしょう。

面倒臭いを最小限にするための最善策は、さっさと片付けてしまうことです。
「面倒臭いな…」と思ったら、その先に待ち受けているさらに面倒臭いことを想像して、とりあえず行動してみてください。

【解説】
喫煙者の 27 歳時のメラニン量は、非喫煙者の 32 歳時のメラニン量と同じだと研究でわかりました。
すぐに喫煙をやめましょう‼ やめられない場合は禁煙外来へ。

2020 autumn ★ 11

健 保 掲 示 板
特例退職被保険者のみなさまへ保険料納入証明書を１月下旬にお送りします

令和 2 年の健康保険料の納入証明書を令和 3 年１月下旬にお送りします。
納入証明書は、2 月 16 日からの確定申告の際、社会保険料控除を受けるための確認資料としてご利用ください。確定
申告のときに添付する必要はありません。

▪ 証明期間
令和 2 年１月から令和 2 年 12 月まで納入していただいた分▪ 証明金額⃝ 令和 2 年 1 月から証明書作成時までに入金確認ができた保険料合計額⃝ 65 歳になられた方の介護保険料は、誕生月以降は市町村（東京特別区を含む）から直接徴収されますので、この証明金額には含まれません。
★ 任意継続被保険者の方で、健康保険料の納入証明が必要な場合は、令和 3 年１月下旬以降にお問い合わせください。

医療費控除を申告される方へ原則として「医療費控除の明細書」の添付が必要です

従来、医療費控除の申告には、医療費等の領収書（原本）を添付することになっていましたが、2017 年分の申告からは領収書ではなく明細書の添付が義務付けられています。ただし、領収書については 5 年間保存し、税務署から求められた場合には提示（または提出）しなければなりません。明細書の作成にあたっては、すこやかサポート Plus の「医療費のお知らせ」をお役立てください。
また、市販薬の購入費だけを対象とした医療費控除の特例「セルフメディケーション税制」が 2017 年分からスタートしていますが、この場合も原則、領収書でなく明細書の添付となります。
※医療費控除及びセルフメディケーション税制の詳細、各明細書のダウンロード等は国税庁の HP へ（https://www.nta.go.jp）。
また、問い合わせ等は最寄りの税務署へお願いいたします。

健康保険証の更新を来年１月から順次行います

2021 年 3 月からマイナンバーカードが健康保険証として利用できる仕組み（オンライン資格確認※）が導入されます。
当該制度の導入に伴い、当健保組合では、健康保険証の更新を 2021 年
1 月から順次行う予定です。スケジュールが決まりましたら、当健保組合
HP 等でお知らせいたします。
新しい保険証には、これまでの世帯単位での記号・番号に加えて２桁の枝番が付与され、保険証番号（記号・番号・枝番）が各個人単位に割り振られることになります。

記号71-1234

番号 567890※オンライン資格確認等につきましては、次号で解説する予定です。

加藤歯科医師が緑十字賞を受賞しました！

IBM 健保組合の加藤歯科医師が、中央労働災害防止協会から、長年にわたり日本の産業安全または労働衛生の推進向上に尽くし、顕著な功績が認められるとして令和 2 年度の「緑十字賞」を受賞しました。
加藤歯科医師は 2004 年から歯科予防プログラムを通じて社員のみなさんのお口の健康に携わってきました。自分の歯でおいしく食べ健やかな毎日を過ごすための健口づくりのお手伝いを今後も続けてまいります。
歯科予防プログラムは社員向け p-Dental21 と、家族向けには Family p-Dental21 や郵送歯周病検査などがあります。詳細は当健保組合 HP をご覧ください。
りょく じゅうじ

け ん こ う●「My Health」へのご意見・お問い合わせは、当健保組合ホームページの「Web でのお問い合わせ」まで
no.106 2020 autumn
2020 年 11 月20 日発行

発行：日本アイ・ビー・エム健康保険組合〒 103-0015 東京都中央区日本橋箱崎町 36 番 2 号、社内郵便番号 HZD-YY1
代表電話：03-5614-6441、URL：https://www.ibmjapankenpo.jp
発行責任者：坂上 正樹、編集協力・デザイン：㈱法研

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