あなたのココロとカラダの元気を応援します

no.

103
2020

winterI BM パレット

アンケートの結果報告
２
３
４
６
７
８
10
11
12

年頭のごあいさつ2020 年度の保険料率は現状維持
資格喪失後の無資格受診にご注意ください
アンケートの結果報告です
すこやかサポート Plus が新しくなりました
STOP the 慢性化！ 「腎機能（糖尿病性腎症）」
痛みやツラさを和らげるストレッチ 冷え性を解消する
クイズ 禁煙トリビア／心の不具合、ときほどきます
健保掲示板

日本アイ・ビー・エム健康保険組合
http://www.ibmjapankenpo.jp

年頭のごあいさつ

日本アイ・ビー・エム健康保険組合
理事長

山口

俊一

被保険者ならびにご家族のみなさまにおかれま
しては、清々しい新年を迎えられたこととお慶び

革を厚生労働大臣はじめ各政党に要請しているところです。

申し上げます。また、日頃より当健康保険組合の事業運営につきまして多大なご理解とご協力を賜り、厚く御礼申し上げます。

全国の健康保険組合に目を向けると、高齢化や高額薬剤の保険適用などによる医療費の増加などを背景とした厳しい状況に置かれており、現役世

昨年 10 月に消費税率が引き上げられました。

代の負担は膨らみ続けています。一方、少子高齢

消費税は現役世代のみならず高齢者を含め国民全化により社会保障の支え手が減少し、健康保険組体で広く負担しますから、この引き上げにより、

合には、健康寿命の延伸と医療費の増加抑制を担

高齢者に手厚い構造となっていたこれまでの社会う役割が一層求められています。当健康保険組合

保障制度は、現役世代はもちろん、未来を担う将といたしましても、コラボヘルスを推進し、デー来世代をも支えるための全世代型社会保障へ転換

タ分析に基づいた効果的かつ効率的な保健事業をしていくことが期待されます。

実施して、引き続き、みなさまの健康増進をサポー

医療保険の分野では、団塊の世代が 75 歳に到トしてまいります。

達し始める 2022 年には、高齢者医療のための拠出金が急増し、医療保険全体の財政悪化が急速に

オリンピックの年、スポーツへの関心も高まり

進む「2022 年危機」の到来が確実視され、健康ます。みなさまにおかれましても、日々の生活に保険組合を取り巻く環境は今まで以上に厳しくな運動習慣を取り入れるなど、日常の健康づくりにることが予想されます。政府は本年６月を目途に、ご留意いただくとともに、医療機関および接骨院・

医療保険制度などの給付と負担の見直しを含む改

整骨院にかかる際の適正受診やセルフメディケー

革に向けた重点政策を「骨太方針 2020」としてション 、ジェネリック医薬品の使用などにより、取りまとめる方針です。また、健康保険組合連合

医療費の節減・適正化にご協力いただきますよう会は、昨年 11 月 22 日に行われた健康保険組合

お願い申し上げます。

＊

全国大会において、全国の健康保険組合の総意として、「迫る 2022 年危機！今こそ改革断行を！」と決議し、一刻も早い高齢者医療費の負担構造改

本年がみなさまにとって実り多き一年となりますことを祈念申し上げます。

＊セルフメディケーション：「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と世界保健機関（WHO）が定義している。自分の健康状態を日々チェックし、生活習慣の見直しや改善に努め、軽度な不調は症状を緩和する薬（一般用医薬品）で手当てするなどして、自分の健康は自分で管理しようという考え方。
2 ★ 2020 winter

IBM

レポート

2020年度の健康保険料率は現状維持「My Health」99 号において、2019 年度以降

2020年度の保険料率の保険料率の改定についてご報告しました。

※負担割合は被保険者と事業主で折半いて検討を重ねた結果、2020 年度の保険料率は

変更なし

その後、引き続き財政状況や今後の見通し等につ71.5 ／ 1000

現行の 71.5 ／ 1000 に据置くこととし、2 月
14 日の第 167 回組合会において承認されまし
たので、お知らせいたします。

健康保険料率

変更なし

介護保険料率

17.0 ／ 1000

IBM 健康保険組合では、今後も、医療費および高齢者医療制度への納付金等の義務的経費としての支出の伸びを見据えながら、健全な財政を維持し、適正な事業運営に努めてまいります。

全健保組合の平均保険料率とIBM健保組合の保険料率の推移（‰）
100

全健保組合の平均保険料率
90

88.8

90.4

91.1

91.7

92.1

92.2

86.7

80.0

80

80.0

80.0

IBM 健保組合の保険料率
71.5

71.0
70

0

565

（参考）
保険料率引上げ組合数

60

（組合数）
600

2013

68.4＊

387

500

68.4

400

313

300

206

204

169

200

106

100
0

2014

2015

2016

2017

2018

2019
（年度）

（注）2017 年度までは決算、2018 年度は決算見込、2019 年度は予算早期集計の数値＊健康保険料の負担割合を労使折半に変更したため下がる（詳細は HP上の公告第 526 号参照のこと）● 保険料率は低い水準にとどまります
全国の健保組合の保険料率は平均で 92.2 ／ 1000（2019 年度）であり、それと比較すると、

IBM 健保組合の現行の保険料率（71.5 ／ 1000）がいかに低い水準であるかがわかります。

2020 winter ★ 3

見る 見るわかる！

健 保の しくみ

資格喪失後の無資格受診にご退職したとき、被扶養者でなくなっ退職などにより当組合の被保険者または被扶養者でなくなったときは、退職日の翌日（資もし誤って保険証を使ってしまったら当組合が負担した医療費を返還していただきます
医療費返還請求までの流れ

3 月に退職し、4 月に無資格受診をした人の場合7～8月

返還請求（受診の約 3 ～ 4 カ月後）
3

退職

資格喪失者

医療費の返還（健保負担分 7 割（8 割））
領収書とレセプト＊の
写しを送付

療養費申請
払い戻すため、6の領収書とレセプトを添えての請求時期等

4

保険証

5

返還金額分を●医療機関から

1 受診自己負担 3 割（2 割）を支払う

により組合からの返還請求が遅れる場合があります。

IBM 健保

レセプト審査・
資格確認

4月
受診

2

6月

（支払基金経由）申請

医療費の 7 割（8
割）を請求

5月
受診日に加入している健保等

4 ★ 2020 winter

医療機関＊診療報酬明細書

注意くださいたときは必ず保険証を返却してください
格喪失日）から、当組合の保険証は使えません。

こんなときは保険証の返却をお願いします
会社を退職したときご家族（被扶養者）が扶養からはずれたとき保険証が使用できるの扶養する家族が就職しは退職日までで、翌日かたり、収入増で扶養要件

自分と被扶養者の保険証

は、被扶養者（異動）届

らは使用できません。ごを満たさなくなった場合を、５日以内に退職したとともに、対象者の保険会社に返却してください。

証を会社に提出してください。

任意継続被保険者でなくなったとき75 歳になったとき

任意継続の期間は 2 年

75 歳 の 誕 生 日 当ですが、途中で別の健保

日に後期高齢者医療になって後期高齢者医療ります。被扶養者も組合に加入したり、75 歳制度の被保険者にな制度に加入する場合など、
任意継続被保険者でなくなったときは、保険証を返却してください。

資格喪失後誤って保険証を使用してしまったとき

資格を失うことになりますので、併せて保険証を返却してください。

速やかに医療機関に連絡し新しい保険証を提示してください。

同月内であれば医療機関が医療費の請求先を新しく加入した健保組合等に変更できる場合があります。この場合左頁のような手続きは不要になります。

一旦全額を負担してください。新しい保険証を入手後同月内に資格喪失後、新しい保険証が医療機関に提示すれば７割（８割）返金される場合があります。
手元に届く前に医療機関に間に合わなかった場合は、新しく加入した健保組合等に療養費支かからなくてはいけなくなった場合
給申請書を提出し、７割（８割）分の請求を行ってください。

2020 winter ★ 5

アンケート

2019年度

IBM 健保組合では、今後の事業展開に活かしていくためのご意見・ご要望を広くお聞き70％ご回答いただいたみなさま〈集計の内訳〉するため、毎年アンケート調査を実施してい

43％

ます。

30％

今年度も被保険者のみなさまのなかから無27％

方々の集計結果をご報告します。ご協力いた
だき、ありがとうございました。

13％

10％

作為に選んで調査を実施、ご回答いただいた
男性

女性

《性

別》

29歳
以下

8％

30～39
歳

40～49
歳

50～59
歳

60歳
以上

《 年齢別 》

（端数処理しています）

IBM 健保の事業全体について
8 割以上の方が「満足」「普通」と回答されています。
今後も限られた予算を有効活用し、効果的な事業に取●IBM健保の事業全体についてどの程度満足していますか？
満足普通2019 年

39

45

2018 年

38

り組んでいきます。

20

0

40

不満 わからない
4

41

3

60

80

12
18
100

（％）

疾病予防プログラムについてオプション検診プログラ

ムについて約 8 割の方が「受けていない」「知らない」と回答されています。被扶養者健診とともに、より多くの方に受けていただけるよ
う努めてまいります。

●被扶養者は健診を受けましたか？
受けていない受けた64

2019 年

622018 年
20

0

40

60

知らない

32

4

32

6

80

100

（％）

●補助金対象となるオプション検診プログラムを利用したことがありますか？
222019 年

45

202018 年
0

33

46
20

40

35
60

80

100

（％）

保険料について保険料についてご存知の方が 2018 年度より減少しています。広報誌やホームページを通じ、健保のしく

みや状況の周知に努めます。

●健保組合に納めていただく保険料は被保険者の収入を基に定められ、被扶養者分の保険料はいただいていないことをご存じですか？
知っている

知らなかった2019 年

57

43

2018 年

60

40

0

20

40

60

80

100

（％）

●保険料決定の基礎となる金額（標準報酬月額）は、定期的に見直されていることはご存じですか？
652019 年

732018 年0

6 ★ 2020 winter

35

20

40

27
60

80

100

（％）

の 結 果 報 告 です
接骨院・整骨院（柔道整復師）について
接骨院・整骨院を利用されたことのある方は約半数でした。健康保険が適用できる傷病について知っている方は 2018 年度とほぼ変わりません。適正な利用についてみなさまにご理解い

ただけるよう、情報発信に努めてまいります。

●接骨院・整骨院（柔道整復師）を利用したことはありますか？
よく利用

時々利用

している

利用した

している

利用した

ことがある

ことはない

2019 年 2 640532018 年 2 6

43

49

20

0

40

60

80

100

●接骨院・整骨院（柔道整復師）で健康保険が適用できる傷病は限られていますが、ご存知ですか？
よく知っている

大体知っている

あまり知らない 全く知らない2019 年

26

39

19

16

2018 年

27

37

19

17

0

20

40

（％）

60

80

100

（％）

事業の柱となる項目について、アンケートの集計結果をご報告させていただきました。
来年度の保健事業プログラムの運営に活かしてまいります。

すこやかサポート Plus が新しくなりました
https://ibm-ssp.sukoyaka-support21.com/psn/※今まですこやかサポート Plus をご利用い
ただいた方には、個別に登録されている

E メールアドレスにご案内をお送りしております。まだご登録されていない方は、登録をお願いいたします。

新しいすこやかサポート

Plus をご利用いただくためには、新たにユーザー ID を登録する必要があります。

2020 winter ★ 7

検査数値を改善する生活習慣糖尿病性腎症
腎機能が低下する原因はさまざまですが、近年は糖尿病をはじめとする生活習慣病に端を発する
腎機能低下が増えています。

腎機能が低下すると、どうなるの？

体内の老廃物を十分に排泄できなくなり、体内に不必要なものや有害なものがたまってきます。このような状態を腎不全といい、慢性腎不全になると腎機能は回復不可能となります。さらに悪化して末期腎不全になると、生命を維持するためには人工透析や腎移植といった治療が必要になります。

透析の原因第１位、「糖尿病性腎症」

慢性腎不全になる原因としては腎臓そのものの病気のほか、近年は生活習慣病によるものが増えており、わが国の透析導入の原因疾患として最も多いのは「糖尿病性腎症」です。

糖尿病性腎症は糖尿病の三大合併症の１つとされています。高血糖の状態を長年放置していると、全身の血管が傷ついていき、腎臓では血液をろ過する糸球体の毛細血管が障害され、徐々に腎機能が低下してしまいます。

正常な腎臓の糸球体

血液→糖尿病の場合 血液→→高血糖の状態が続く

腎臓の糸球体では、血液をろ過して尿のもと（原尿）を作る。

糸球体の血管が硬化し血管が狭くなると同時に血液のろ過作用が低下する

健康な

毛細血管

３品そろう!
簡単レシピ→

血糖値スパイクを抑えるレシピ

傷ついた
毛細血管

ろ過の作用低下

◦撮影 花田真知子◦スタイリング 佐藤絵理
◦料理制作 柴田真希（管理栄養士）

たっぷりキャベツのしそ風味ガパオライス
作 り 方① 卵を 10 分ゆで、半熟ゆで卵を作る。
② キャベツ、玉ねぎ、赤パプリカをす
べて小さめの角切りにする。大葉を千切りにする。
③ フライパンに A を入れて火にかけ、にんにくの香りがたったら鶏ひき

肉、玉ねぎ、赤パプリカ、キャベツの順に炒め、大葉を入れる。B を加えて味を調える。
④ ① のゆで卵の殻をむき、半分に切る。
⑤ お皿に雑穀ご飯をのせて、③をかけてゆで卵をのせる。

雑穀ご飯には、白米だけのご飯に比べ、糖質の代謝をスムーズにするビタミン B1 や血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維が多く含まれています。

1人分
472kcal
塩分 1.7g

材 料 （２人分）
卵……………… 1 個
鶏ひき肉…………………150g
キャベツ……… 2 枚（100g）
ナンプラー…………大さじ 1/2
玉ねぎ………… 1/4 個（50g） B オイスターソース……大さじ 1/2
赤パプリカ…… 1/8 個（25g）ブラックペッパー……少々
大葉…………… 4 ～ 5 枚
雑穀ご飯…………………2 杯（300g）
油…………… 大さじ 1/2
A にんにく（みじん切り）…………… 1/2 かけ分

8 ★ 2020 winterポイント
ガパオライスは目玉焼きをのせるのが主流ですが、ゆで卵に替えると、ゆでている間に野菜を切ることができるので時短に。

注目食材

キャベツ

血糖値を急上昇させないためには、しっかりとよく噛んで食べることが大切です。そのためには、キャベツのように食物繊維が豊富な食材をメニューの中に取り入れるようにしましょう。

筋肉が使われたときにできる代謝産物で、腎臓の機能が低下す● 血清クレアチニン

腎機能をると血液中に増えてくる。

〈基準値〉 男性 1.0mg ／ dl 以下
女性 0.7mg ／ dl 以下

調べる検査● eGFR（糸球体ろ過量）

クレアチニンの値をもとに、腎機能を評価する指標。

〈基準値〉 60ml ／分／ 1.73㎡以上

血糖値が正常値でも油断できない「血糖値スパイク」

最近は健診で血糖値が正常とされる人のなかにも異常があることがわかってきました。食後短時間に急激に血糖値が上昇し、その後、急降下する「血糖値スパイク」という症状です。血糖値の急激な変動をくり返すことで、糖尿病と同様に体内の血管が障害され、心筋梗塞や脳卒中、腎機能低下などのリスクが高まると考えられています。

腎機能を守るためにも、高血糖の状態を放置してはいけません。また、高血糖を防ぎ、腎機能を守ろう 血糖値が正常でも、血糖値スパイクを防ぐ食べ方を心がけましょう。

●食べる順番に
気をつける
食べる順番

● 食後に運動をする

野菜や海藻などの副菜→魚や肉などの主菜→ご飯やパンなどの主食後 30 分〜２時間くらいの間に運

食の順に食べることで、ブドウ糖の吸収が緩やかになります。

食物繊維（野菜・海藻など）

たんぱく質・脂質（魚や肉など）動をすると、血中のブドウ糖がエネ

炭水化物

ルギーとして使われるため、上昇し（ご飯やパンなど）た血糖値を効率よく下げることがで●食事を抜かない

きます。

空腹の時間が長くなると、食後の血糖値が急激に上昇する血糖値スパイクが起こりやすく● 喫煙者は直ちに禁煙をなります。１日３食を規則正しくとりましょう。

タバコは交感神経を刺激して血糖を●ゆっくりよく噛んで食べる

上昇させるほか、インスリンの働き

早食いは血糖値の急上昇や肥満に繋がります。食事は最低でも 15 分以上かけて、ひと口を妨げる作用があります。喫煙者は30 回を目安によく噛んで食べましょう。

直ちに禁煙を実行してください。

焼きたけのことわかめのサラダ
材 料 （２人分）
わかめ（乾）… ……… 5g
（生わかめ 50g でもよい）
たけのこ（水煮）… … 100g

ラディッシュ……2 個
ベビーリーフ……1/2 袋（20g）
オリーブオイル…… 小さじ１

ドレッシングは多めに作って瓶などに入れておくと
便利。

作 り 方
〈下準備〉わかめを水で戻しておく（お湯より水で戻すと食感がよい）。
① たけのこは穂先の部分をくし形切りに、その他を短冊切りにする。ラディッシュ
を輪切りにする。
② フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、たけのこを加えて両面焼き色をつける。
③ ボウルに A の材料を記載されている上から順に入れて混ぜ合わせ、ドレッシング

注目食材 わかめ〈ドレッシング〉
味噌……………大さじ 1/2粒マスタード…大さじ 1/2
A はちみつ………大さじ 1/2
酢……………大さじ１
オリーブオイル…………………大さじ 1/2

1人分
100kcal
塩分 1.2g

材 料 （２人分）
いちご…………………………… ２個（40g）
あずき缶…………………… 80g
A ココナッツミルク…………… 50cc
牛乳…………………………… 50cc

作 り 方
① いちごを縦に薄切りにする。
② A を混ぜ合わせる。
③ ②を器に盛り付け、いちごを飾る。
1人分
151kcal
塩分 0.1gを作る。
④ 器にベビーリーフを敷き、わかめ、たけのこ、ラディッシュを盛り付け、③のドレッシングをかける。
これから旬の生わかめを使えば、戻す手間もなく、時短に食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。また、とくに水溶性食物

繊維のアルギン酸（ぬめり成分）が多く、腸内で余分なコレステロールの吸収を抑える働きが期待できます。

いちごココナッツミルクしるこ

注目食材

あずき

デザートは糖類が多く、血糖値が急上昇しがちですが、あずきのように食物繊維が豊富な食材を使うことで上昇を緩やかにすることができます。その他、カリウムなどのミネ
ラルや、ビタミン B 群などのビタミンも豊富です。

2020 winter ★ 9

カラダの悩みを解消 !

指導・監修／森

痛みやツラさを和らげる俊憲

ボディデザイナー、株式会社ボディクエスト代表取締役

Profile：自らの実体験に基づいた独自フィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。これまでに13,000 名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、各種メディアでの企画監修
や講演・セミナーなどでも活躍中。主な著書に『読む筋トレ』（扶桑社新書）、『30 代から始める「タフな体」のつくり方』（三笠書房）、『へやトレ』（主婦の友社）などがある。

第４回

冷え性を
解消する

冷え性とは、血流が滞ることで手足などが常に冷えているように感じる状態をいいます。冷えがひどくなると、頭痛や不眠、疲労感、さらには意欲の低下や集中力の欠如などをともなうことも…。手足のストレッチで血行を促し、症状を緩和しましょう。

Point 手足は心臓よりも高1い 位 置 に 上 げ、 手 足

手足ブラブラポーズ
行う目安

１分間程度

行う時間帯

就寝前

の力を抜いて関節を柔軟に動かす1. 仰向けになり、両手は肩幅に、両足は腰幅に上げて、そのまま手足をブラブラと１分間ほど振る

足指ほぐし
行う目安

左右各１分間程度

行う時間帯

就寝前／足が疲れたとき〈基本の姿勢〉

Point 土踏まずを1
しっかり伸ばす

Point 足の甲を2
しっかり伸ばす1. 右 手 で 足 裏 と 甲 を

2. 左 手 の 位 置 は 変 え

3. 手 を ほ ど き、 左 手と右足の指で握手

ち、 左 手 で 指 先 を

先をつかんで、ゆっ

脚を伸ばして座り、右ひざを曲げ、足首を左ももの上にのせて、右足の指先を持つ押 さ え、 左 手 の 指

す る よ う に 握 り、
ゆっくりと指先をまわす

冷え性の悩みに効くツボ
おへその下にある「関元」は、東洋医学では気の集まるところ、いわゆる〝丹田〟 にあり、全身の冷え、とくに下腹部の冷えによく効きます。

10 ★ 2020 winter関元
おへそから指４本分真下にあるのが関元のツボず、右手で足首を持
ゆっくり外側に倒すで足の甲からつまく り 手 前 に 引 く。
反対側の足も同様に行う

押し方

中指の腹で、ゆっくり５秒くらい垂直に押して緩める、を 10 回くらいく
り返す

クイズ

禁煙トリビア問

題

100 を超える健康保険組合でつくる「保険者機能を推進する会」が運営する「たばこ対策研究会」で作成したタバコに関するトリビアを、クイズ形式でお届けしてまいります。

ニコチンの含まれていないと言われている電子たばこ（e- シガレット）の健康被害について正しいものはどれでしょう？

A：ニコチンがないので健康への悪影響はない
B：ニコチン以外の有害物質が含まれている
C：蒸気だけなので無害である

第4回

心（正解はページ下部）の不具合、ときほどきます

あなたの暮らしに暗い影を落としているのは、どんな悩みですか？

人生相談の達人、野村先生が、心の中のもつれた糸をときほどきます！
監修／日本うつ病センター

野村 総一郎（精神科医）

Ｑ
Ａ

たまったストレスのはけ口が見つからない難しく考えず、やったことのない
新しいことに挑戦してみては？

ストレスのはけ口を探しているということに、私は少しホッとします。ストレスが限界を超えるとエネルギーが枯渇し、ストレスを何とかしたいとも思わなくなるからです。エネルギーが枯渇する前に、上手に発散する方法を考えてみましょう。

質問者が探している「ストレスのはけ口」とは、怒りや悲しみといった負の感情を吐き出す相手、あるいは気できるだけ関係ないことをして、離れた場所に次に、気持ちを落ち着かせる場や方法です。よくいわ持ちを落ち着かせる場や方法ということでしょう。

れるのが「自然散策」「入浴でリラックス」「趣味に没頭

このことから質問者は大変謙虚で理性的な人なのだと想トレスを感じる場所や人、事柄と、できるだけ関係ない

まず、愚痴をこぼせる相手がいないということですが、像できます。そうでない人は、人の迷惑も顧みず延々と愚痴ったり、自分より立場の弱い人に八つ当たりをしてスッキリしているからです。しかし、質問者のような人する」などですが、簡単に言ってしまえば、「あなたがス
ことをしましょう、できるだけかけ離れた場所に行きましょう」ということです。

特に趣味もないし、やりたいこともないというのならが家族や友人、先輩などに、たまに愚痴を聞いてもらう

ば、行ったことのない場所、やったことのないことに挑は聞いてあげる――そんな五分五分の関係で愚痴を言いた感動が、積もり積もった負の感情をゆっくりと溶かし

分には全く問題ありません。ただし、聞いてもらった分合える相手をつくりましょう。

正解

B

戦してみるのも１つの方法です。新しい発見や驚きといってくれることでしょう。

【解説】
電子たばこはニコチンを含んでいなくても 200 ～ 300 種類とも言われる有害物質が含まれており、たばこと同じ健康被害が出る可能性があります。
安易に電子たばこに手を出してはいけません。

2020 winter ★ 11

健 保 掲 示 板
被扶養者の認定要件に「国内居住」が加わります2020 年 4 月から被扶養者認定の要件が見直され、被扶養者になれる条件に「国内に住所を有していること」が加わります。このため、被扶養者が国内に居住していない場合は、2020 年 4 月 1 日で被扶養者の資格を失いますので、4 月 1 日以降速やかに保険証を返却ください。

被扶養者の資格を喪失したら、健保組合にすみやかに届け出を！

なお、下記のケースは例外となります。
① 留学する学生② 海外赴任に同行する家族③ 観光・保養やボランティアなど就労以外の目的で、一時的に日本から海外に渡航している人
④ 海外赴任中に身分関係が生じ、新たな同行家族とみなすことができる人⑤ 渡航目的その他の事情を考慮して日本国内に生活の基礎があると健保組合が判断する人（例）ワーキングホリデー、青年海外協力隊など（例）海外赴任中に生まれた被保険者の子ども、海外赴任中に結婚した被保険者の配偶者など

また、日本国内に住所を有していても、日本に滞在する目的（ビザ）が次の特定活動の人は、被扶養者とすることができません。
① 病院・診療所に入院し、医療を受ける人② ①の日常生活の世話をする人③ 1 年を超えない期間、観光・保養を目的として滞在する人

医療費控除で上手に節税

医療費控除を申告される方へ医療費控除とは、みなさまやご家族が 1 年間（1 月～ 12 月）に自己負担した医療費の総額が 10 万円（または総所得金額等の 5％）を超えたとき、税務署へ確定申告すると、超えた額（上限 200 万円）が課税対象からはずされ、その分にかかっていた所得税が戻ってくる制度です。
医療費控除の対象となるのは、1 年間に支払った額のうち、IBM 健保組合から支給された付加給付等の給付金や生命保険会社等からの保険金等を除く自己負担分に限られます。
また、「セルフメディケーション税制」も選択可能で、これは、ご家族の分も含め、スイッチ OTC 医薬品＊の購入金額が年間 12,000 円を超えた場合、医療費控除の対象となる制度です（2021 年 12 月 31 日までの特例）。なお、前記の医療費控除と併用はできません。
スイッチ OTC 医薬品の購入額が 12,000 円を超え、さらに医療費等の自己負担額が 10 万円を超えている場合は、「セルフメディケーション税制」と「医療費控除」のどちらかを選んで申告を行うことになります。
＊スイッチ OTC 医薬品：医師の処方が必要な医療用医薬品から転用された特定の有効成分をもつ市販薬。OTC（Over The Counter）
は薬局などのカウンター越しに販売するという意味。

◎詳しくは、国税庁ホームページをご覧いただくか、住所地を管轄する税務署へお問い合わせください。

特例退職被保険者、任意継続被保険者のみなさまへ
2020 年度の保険料納入通知書を発行します

３月初旬＊特例退職被保険者で毎月払いの方は除きます（毎月払いの方は、3 月 27 日から新保険料での引落としとなります）。
＊納付方法に応じた毎月払い（任意継続被保険者のみ）

１年分前納●2020 年度の保険料
特例退職被保険者
2020 年
3 月からの通知書を一括でお送りします。

６カ月分前納任意継続被保険者

標準報酬月額2020 年
3 月から

410,000 円

標準報酬月額（上限額）

530,000 円

健康保険料

29,315 円

健康保険料

37,895 円

合36,285 円

合46,905 円

介護保険料
計

6,970 円

介護保険料

＊ 65 歳以上の方の介護保険料は、健保組合では徴収していません。

★

編

計

9,010 円＊ 40 歳未満の方は介護保険料の徴収はありません。

集

後

記

★

令和の時代となって初めての新年を迎え気持ちを新たにしています。昨年末アンケートでいただいた皆さまのご意見・ご要望を真摯に受け止め、今後も皆さまの健康生活に役立つ情報の効果的な発信、サービスの向上に努めていきたいと考えております。皆さまのご健勝をお祈りいたします。

●「My Health」へのご意見・お問い合わせは、当健保組合ホームページの「Web でのお問い合わせ」まで
no.103 2020 winter2020 年 2 月25日発行

発行／日本アイ・ビー・エム健康保険組合 〒 103-0015 東京都中央区日本橋箱崎町 36 番 2 号（社内郵便番号）HZD-YY1
代表電話／ 03-5614-6441 URL ／ http://www.ibmjapankenpo.jp
発行責任者／坂上 正樹 編集協力・デザイン／㈱法研