「共済ニュース

すこやか」は、年4回、4・7・10・1月にお届けします。

奈良県市町村職員共済組合

退職に伴う共済制度のご案内

2010

共済ニュースNo.22003

雲海も

短期財政の健全化にご協力を

ウェルエイジな毎日 八塩圭子さん
23

08

1

く

じ

新年のご挨拶
退職予定の皆さんへ

02
退職に伴う共済制度のご案内

退職後の医療制度について

03
04

任意継続組合員の方も組合員貯金に預け入れできます！／
貸付未償還残高のある方は、退職後直ちに全額償還してください05

特例による退職共済年金の請求手続きについて06

定年退職後再就職したら年金はどうなる？／
年金支給日および各種届出にかかる Q&A

07

短期財政の健全化にご協力を

08

配偶者の国民年金加入の届出をお忘れなく10

ライフプランセミナー・健康づくり教室を開催いたしました

11「被扶養者資格確認調査」にご協力ありがとうございました／『共済事務研修会』を開催しました

12

知ってる？共済Q&A／遺族共済年金とは

13

生活習慣病予防シリーズ 快眠

14

健康づくりシリーズ

16

シリーズ

血圧をコントロールする

わがまち自慢／野迫川村

20

シリーズ

すこやかさん！／ジョギングで健康づくり！

22

シリーズ

ウェルエイジな毎日／八塩圭子さん

23●ご家庭へお持ち帰りいただき、ご家族でご覧ください。

弓手原地区のオコナイ（県指定無形民俗文化財）

組 合 員 の 現 況（ 平 成 21年 11月 末 現 在 ）組合員数 男 9,526人 女 4,794人 計 14,320人
任継組合員数 395人 被扶養者数（任継除く）18,094人

共済組合ホームページ

http://www.kyosai-nara.jp/【 バックナンバーは共済組合ホームページに掲載しています 】

新 年 の ご 挨 拶

理事長

上田 清 ︵大和郡山市長︶

あけましておめでとうございます
組 合 員の皆さまにおかれましては︑つつがなく 新 年を迎 えられたこととお職員側代表理事

辻 本 恵 則 ︵元東吉野村︶

新 年おめでとうございます

皆さまにおかれましては︑健やかなる新 年を迎えられたことと存じます ︒

を 理 由 とする人 員 削 減や賃 金 据 え 置 き など︑組 合 員の皆 さまは苦 渋の選

昨 年も私たちを取り巻 く 職 場の情 勢は非 常に厳しいものでした︒財 政 難

昨 年 秋の政 権 交 代に伴い︑日本の社 会 保 障 制 度は﹁ 大 転 換 期 ﹂ともいえる

択 を 迫られたことと思いま す ︒共 済 組 合 も 例 外ではあ りません︒歳 入 状 況

慶び申し上げます ︒
状 況に直 面しています ︒国の政 策がどう 変わっていくのか︑また︑それが地 域

政 支 援や財 政 調 整 金 支 払いによって極めて困 難な運 営を強いられました︒

そ うした状 況の中で昨 秋︑政 権が交 代し︑医 療や年 金などに大 きな変 化が深 刻であるのはも ちろんですが︑前 期および後 期 高 齢 者 医 療 制 度への財

たとえば︑新 政権は﹁マニフェスト﹂で後期 高齢 者医療 制 度の廃 止を約 束しが生じようとしていま す ︒新 政 権は﹁マニフェスト﹂でさまざまな項 目 を 掲 げ

住民と組合員の皆さまにどのような影響を及ぼすのか︑私たちは短期・長期ていま す ︒この制 度は︑現 役 世 代が長 寿︵ 後 期 高 齢 者 ︶医 療 制 度の財 源の約

元 化︑地 方 分 権の推 進 と財 源 移 譲などの公 約は︑皆さまの生 活に直 接の影ましたが︑なかでも後 期 高 齢 者 医 療 制 度の廃 止︑長 期 的な視 点での年 金の一の二つの視点から慎重に見守っていかなければなりません︒とになっていたため︑当 共 済 組 合の財 政に深 刻な影 響をあたえました︒それ

響 を 及ぼす と同 時に︑組 合のあ り 方や財 政にも 大 き くかかわってくるもの

４割 を 支 援 するとともに︑前 期 高 齢 者 医 療 制 度に財 政 調 整 金 を 支 払 うこがどのようなスケジュールでどう 改 革されるのかは︑組 合 財 政の今 後に大 きはかなりの時 間がかかることでしょう ︒したがって︑今 後とも財 政 収 支のバラ

しかし︑このような政 策がプラスの効 果 を もたらす としても︑それまでにです ︒

方が議 論されることになっています ︒これも組 合 員と年 金 受 給 者の皆さまのンスがとれるよう ︑
一層の内 部 努 力が求められていま す ︒より 有 効な予 算 計

また年 金については︑長 期 的 展 望の下で各 種 年 金の一元 化と税 負 担のあ りくかかわっていくことでしょう ︒

生 活に直 結 する問 題です ︒さらに地 方 分 権の推 進と財 源 移 譲など︑将 来の画の策 定と実 行のために︑更なる努 力を心がけていく 所 存です ︒﹁ 大 転 換 期 ﹂は多 事 多 難の時 代でも あ り ま す ︒そのような時 期に理 事 長にしていただくようお願い申し上げ︑新 年のご挨 拶とさせていただきます ︒

活 習 慣 病は自らが予 防・克 服 する﹂を合い言 葉に︑健 康づくりを日頃の習 慣

況の中で共 済 制 度 を 維 持していくには︑皆さまのご助 力が不 可 欠です ︒﹁生

当 組 合は︑従 来から健 診・保 健 指 導に力 を 入れてまいりました︒厳しい状

職 場のあ り 方や雇 用 情 勢 ︑共 済 組 合の運 営に大 きな影 響 を 及ぼす 課 題がを 務めるものとして︑より一層の努 力 を 心に誓っておりま す ︒格 別のご指 導︑

山積しています ︒

ご鞭撻を賜りますようお願い申し上げます ︒
末 筆ながら︑皆さまのご健 勝 とご多 幸 をお祈 り 申し上 げ︑新 年のご挨 拶とさせていただきます ︒

2

No.220［特 集］
退職予定の皆さんへ

退職に伴う共済制度のご案内

退職後の医療制度についてP.

4

任意継続組合員の方も組合員貯金に預け入れできます！

P.

5

貸付未償還残高のある方は、退職後直ちに全額償還してくださいP.

5

特例による退職共済年金の請求手続きについてP.

6

定年退職後再就職したら年金はどうなる？
年金支給日および各種届出にかかる Q&AP.

7

No.220退職後の医療制度について組合員が退職したときは、翌日から組合員としての資格がなくなりますので、次のいずれかの医療保険制度（平成20年４月１日から実施された長寿（後期高齢者）医療制度に該当する場合を除く）に加入しなければなりません。
再就職先に健康保険がありますか
する

退職

ある

再就職先の健康保険に加入ない

再就職しますか共済組合の任意継続組合員または国民健康保険に加入
なれない

しない
家族の健康保険の被扶養者になれますか

家族の加入している健康保険の被扶養者になる（それぞれの健康保険組合等にお尋ねください。）

なれる［ 任意継続組合員制度 ］
この制度は、退職の日の前日まで引き続き1年以上組合員であった方が退職したときに、掛金（所属所の負担金分も含めた額）を負担することによって2年間在職中と同様の短期給付（任意継続組合員の期間内に発生した傷病手当金・出産手当金・休業手当金・育児休業手当金・介護休業手当金を除く）が受けられ、福祉事業のうち貸付事業（高額医療貸付・出産貸付）および貯金事業を利用することができます。
●加入の手続き「任意継続組合員資格取得申出書」を所属所共済事務担当課を通じて、退職日から２０日以内に共済組合へ提出してください。
なお、在職時に交付を受けられました組合員証等は、すべて共済組合へお返しください。
●任意継続掛金
区分にかかわらず、下記の算式による①②のいずれか低い方の額です。
また、40歳以上65歳未満の方は、介護掛金も必要です。
掛金の払込方法は、区分にかかわらず①年払い、②半年払い、③毎月払いの３つの方法から選択していただきます。
なお、①年払いと②半年払いについては割引があります。
また、任意継続掛金を納付期限までに納付されない場合には、任意継続組合員の資格を喪失することとなります。
※ ①年払いまたは②半年払いにて任意継続掛金を前納された方が、途中で任意継続組合員の資格を喪失される場合は、申し出によりその後の未経過分の任意継続掛金は返還いたします。
区

分

掛金月額

組合員期間が15年以上で退職時の年齢が55歳以上の方（55歳以降で初めての退職であること）① 退職月の給料 × 0.7 × 掛金率② 全組合員の平均給料月額 × 掛金率① 退職月の給料 × 掛金率

上記の要件に該当しない方② 全組合員の平均給料月額 × 掛金率（注）平成21年度の任意継続掛金率は、短期105.6125/1000 介護11.0/1000です。
平成21年度の全組合員の平均給料月額は３３2,０００円です。
平成22年度の任意継続掛金率と全組合員の平均給料月額はまだ確定していません。

●任意継続組合員証・任意継続組合員被扶養者証
任意継続組合員証等は、任意継続掛金を納付していただいた期間に応じて発行します。
たとえば年1回払いで１年分を前納していただくと、１年先までの有効期限を付けた任意継続組合員証等をお渡しします。
●任意継続組合員制度と国民健康保険の比較
保険料

届

出

給付内容

任意継続組合員制度

退職月給料等 × 掛金率

共済組合（退職後20日以内）

法定給付の他 附加給付あり

国民健康保険

所得や資産等を基準に算定

居住地の市町村（退職後14日以内）

法定給付のみ国民健康保険退職者医療制度（退職共済年金等の受給者）

所得や資産等を基準に算定

居住地の市町村（退職後14日以内）

法定給付のみNo.220任意継続組合員の方も組合員貯金に預け入れできます！
任意継続組合員も組合員貯金に加入できます。
任意継続組合員の組合員貯金加入方法は、在職中に組合員貯金に加入しており、任意継続組合員になった後も引き続き組合員貯金に加入できる「継続加入」と在職中に組合員貯金に加入していなくても、任意継続組合員になってから組合員貯金に加入できる「新規加入」があります。
組合員貯金は、皆さまからお預かりしたお金を共済組合が一括して、安全かつ効率的に運用することで収益を得て、それを貯金加入者の皆さまに利息として還元しており、現在のところ年利１.2％と市中銀行よりも高い利率を維持していますので、任意継続組合員になる際には、組合員貯金のご加入をお勧めいたします。
任意継続組合員の組合員貯金の概要につきましては、次のとおりとなりますので、退職予定されている方で、退職後においても貯金加入を希望される方は、事前に共済組合事務担当課へ申し出ください。

［ 任意継続組合員の組合員貯金の概要 ］①貯金の加入者…任意継続組合員。※任意継続組合員の資格を喪失した場合は、解約していただきます。
②貯金の積立方法…任意継続組合員は、随時希望額（１円単位）を預け入れできる臨時積立のみです。
③払い戻しおよび解約…払戻日（送金日）
については、次の表のとおり在職者と同じ取り扱いになります。
▼

一部払い戻し 「組合員貯金一部払戻請求書」を締切日までに、共済組合へ直接提出してください。払戻金は、給付金等振込口
座指定届により登録された預金口座へ直接送金いたします。※払い戻し口座を変更しようとする場合は、給付金等振込口座指定
変更届が必要となりますので、共済組合にご連絡ください。
▼

解約 「任意継続組合員貯金解約払戻請求書」を解約する月の15日までに、共済組合へ直接提出してください。解約払戻金は、「任意継続組合員貯金解約払戻請求書」により希望する預金口座に直接送金いたします。
払戻日（送金日）（休日の場合は前日）締切日（共済組合必着）（休日の場合は翌日）

毎月10日

払戻月の前月25日

毎月25日

払戻月の15日

毎月25日

解約月の15日

一部払い戻し解約④貯金者の諸変更…姓名が変わったり、任意継続組合員貯金申込書の提出時に、任意継続組合員貯金印鑑届による届け出印を変更したりする場合は、「任意継続組合員貯金諸変更届」を直接共済組合へ提出してください。
⑤利息と残高の通知…利息は、毎年９月と３月の末日に計算を行い、同日付で元金に組み入れ、10月および４月の年２回「貯金現在残高通知書（決算）」により、直接貯金者に送付いたします。
⑥残高の証明…残高の問い合わせは「貯金残高証明願書」の提出があった場合に、文書により残高を証明し、貯金者に直接送付いたします。

貸付未償還残高のある方は、退職後直ちに全額償還してください
在職中に共済組合より、
普通・特別・住宅・災害・在宅介護の各貸付けを借り受けている方が退職され、未償還残高がある場合につきましては、
直ちに全額返済していただくことになります。
返済方法は、共済組合指定の振込用紙（指定振込用紙ご使用の場合は、振込手数料は無料）
により、所属所共済組合事務担当課を通じ、返済していただくことになります。

No.220特例による退職共済年金の請求手続きについて～今年度末退職される皆さまへ～

６０歳になられた方、
または６０歳になられる方につきましては、特例の退職共済年金の請求手続きが必要となります。
【支給要件】次のいずれにも該当するときに受給権が発生します。
①６０歳以上の方（受給権発生日は６０歳の誕生日の前日となります）②組合員期間が１年以上ある方③組合員期間等 ※が２５年以上ある方※組合員期間のほかに厚生年金保険の被保険者、私立学校教職員共済組合制度の加入者、国民年金の期間（第3号被保険者、免除期間を含む）

平成２２年３月までに６０歳になられる方

平成２２年4月以降に６０歳になられる方（昭和２５年４月１日以前生まれの方）（昭和２５年４月2日以後生まれの方）

退職共済年金の請求はお済みですか？

平成22年4月以降に、年金を受け取ることができる年齢になられましたら、ご自宅へ“年金請求書の事前送付”をさせていただき、年金請求を行っていただくようご案内させていただ
きます。
（退職後、住所が変更となる場合には、共済組合へご連絡く

退職共済年金が決定されている。

請求していない。

または、請求中である。

ださい）（詳細は、すこやか10月号12ページ参照）

特例の退職共済年金の請求手続きが必要となります。
年度末は事務が集中する時期です。速やかに事務処理が行えるよう６０歳に到達されましたら、請求手続きを行ってくださいますようご協力お願いします。
請求にあたっての必要書類等の手続きに関しましては、所属所共済事務担当の方の指示に従ってくださいますようお願いします。
退職時に退職改定の手続きが必要となります。

退職後、民間企業等へ再就改定にあたっての必要書類等の手続きに関しましては、所属所共済事務担当の方職される場合は、7ページをの指示に従ってくださいますようお願いします。

ご覧ください。

退職改定に伴う年金証書は、平成２２年６月初旬に皆さまのお手元に届けさせていただきます。初回の年金（４・５月分）支給日は、平成２２年６月１５日となります。
（共済組合が定めた期日までに年金請求を行った場合に限ります。）

また、共済組合の期間のほかに被用者年金制度（厚生年金保険の被保険者、私立学校教職員共済組合制度の加入者等）の期間があり、上記の支給要件に該当された場合は、その制度における特別支給の年金を受給することができます。ただし、脱退一時金等を受給している場合は、年金とならない期間となりますので、年金事務所等（元社会保険事務所）へ確認を行ってください。

No.220定年退職後再就職したら年金はどうなる？

他の被用者年金制度の被保険者等である間の支給制限について
年金受給者が再就職した場合には、給与と年金に応じて年金の一部に支給制限がかかる場合があります。その内容は、以下のとおりです。

Q 支給制限対象者は？
A 退職と障害を支給事由とする年金受給者で、次に掲げる制度（ア～ウ）の被保険者等となり、給与がある者が対象となります。
退職と障害を支給事由とする年金受給者が、

ア 厚生年金保険の被保険者となったとき

イ 私立学校教職員共済組合の組合員となったとき

ウ 国会議員・地方議会議員となったとき再就職され、
ア～ウに該当する場合、共済組合へ「年金受給権者再就職届（他制度加入用）」を提出いただく必要があります。
この届出がない場合は、年金が正しく支給されず、過払金が発生する場合もありますので、速やかに手続きをお願いします。

Q 支給停止はいつから開始されるのでしょうか？
A 平成16年３月までの支給制限では、退職した年は停止の対象から除かれていましたが、新支給制限では上記に掲げる制度の被保険者等である間、要件を満たせば直ちに年金の支給を一部停止することになります。

Q 支給停止額はどのように計算されるのでしょうか？
A 厚生年金等の加入時におけるボーナスを含む収入の月額（＜注１＞基準収入月額相当額）と共済年金（厚生年金部分と定額部分）の月額（＜注２＞基本月額）の合計額が48万円に達するまでは、満額の年金を支給します。
これを超える場合は、収入の増加２に対し年金額の１を支給停止します。
支給停止額＝（基準収入月額相当額〈注１〉＋基本月額〈注２〉－48万円）
×１／２×12〈注１〉基準収入月額相当額・ ・・・・他の年金制度等の標準報酬月額＋直近１年間のボーナス総額×１／12〈注２〉基本月額・ ・・・・・・・・・・・・・・（厚生年金相当部分＋定額部分）
×１／12【事例】３月31日定年退職した者が、引き続き短時間の再任用（再雇用）により厚生年金に加入した場合
退職時点における退職共済年金 2,200,000円（厚生年金部分2,040,000円 職域部分160,000円）→共済年金支給制限にかかる年金の月割り額は、職域部分・加給年金を除き１／12とするので2,040,000／12月＝170,000円・・・年金の月割り額

22

22

1

短時間再任用期間
6/30期末手当等
250,000円

給料月額 367,000円

12/30期末手当等
300,000円

H ・1・1

12/10期末手当等
880,000円

H ・5・1

組合員期間
6/30期末手当等
807,000円

H ・4・

H ・4・12123

標準報酬月額 250,000円
①

②

③

④

〔制限方法〕年金の月割り額と基準収入月額相当額（※）の和が48万円を超えた場合、超えた額の１／２を１月当たり停止。
（※）基準収入月額相当額＝標準報酬月額＋直近１年間の期末手当等の合算額／12①この月に厚生年金に加入であるので、４月は支給制限はありません。
②平成22年５月における基準収入月額相当額＝250,000円＋（807,000＋880,000）／12＝390,583円
停止額＝｛（170,000＋390,583）－480,000｝／2×12＝483,498円 制限後の年金額 1,716,502円③平成22年7月における基準収入月額相当額＝250,000円＋（880,000＋250,000）／12＝344,166円
停止額＝｛（170,000＋344,166）－480,000｝／２×12＝204,996円 制限後の年金額 1,995,004円④平成23年１月における基準収入月額相当額＝250,000円＋（250,000＋300,000）／12＝295,833円
停止額＝｛（170,000＋295,833）－480,000｝／２＝０円 よって支給制限はありません。
※ポイントとして、②③の時点においては、前年公務員の期末手当等も制限の対象基礎となりますので支給制限がかかる可能性が高くなります。

年金支給日および各種届出にかかるＱ＆Ａ
Q 年金の支給は年何回ありますか？
４．
６．
8.１０．
１２月の各１５日で、支給日の属する月の前
A 年金の支給期日は、２．

月２カ月分を支給します。
１５日が土日祝日に当たる場合は、前日となります。

Q 氏名、住所、年金の受取金融機関の変更の手続はどうすればよいのですか？

「年金受給権A 氏名や住所、年金の受取金融機関の変更については、
者異動報告書」に必要事項をご記入いただき、下記の添付書類と併せて提出する必要があります。
（添付書類）

A

どうしたらよいのですか？

「年金加入期間確認通知書」を発行するには、共済組合の窓口にお越しいただくか、「年金加入期間確認請求書」をご請求いただき、必要事
項を記入・押印の上、共済組合に提出してください。

Q 失業給付を受けることとなった・失業給付の受給が満了した場合は、
どのような手続きが必要ですか？

A 雇用保険による失業給付（基本手当）を受給することとなった場合は、ハローワークに求職の申出を行った翌月から、失業給付の支給期間が氏名変更… 年金証書

満了するまでの間、退職共済年金（職域部分を除いて）を支給停止す口座変更… 様式内に金融機関の確認印の押印又はることになりますので、至急共済組合年金課に連絡し「雇用保険法によ口座名義および口座番号の確認できる預貯金通帳の写し※住民基本台帳ネットワークシステムの確認が取れない場合は、住民票等の添付が必要となります。


Q「年金加入期間確認通知書」の請求手続きは、

No.220る給付との調整事由該当非該当届書」を提出してください。
また、失業給付の支給期間が満了した場合についても、支給停止を解除することになりますので、共済組合に同届書を提出してください。

短期財政の健全化にご協力を共済組合の短期経理は、組合員と被扶養者の皆さんの病気やケガ、出産、死亡、休業などに対して給付を行う経理ですが、その収入は、主に皆さんの掛金と所属所からの負担金で賄われています。また、支出のほとんどは、医療費及び各種給付金と前期高齢者納付金・後期高齢者支援金・老人保健・退職者給付拠出金で占められています。

平成21年度予算
収入

10,505,672 千円

その他 46,954千円
前年度繰越支払準備金 774,140千円
その他交付金 407,868千円
調整・特別調整交付金 495,030千円

掛金・負担金 8,176,391千円
介護掛金・負担金 605,289千円※1 当期介護損失金 31,110千円※1 当期介護損失金は、前年度より繰り越す
介護積立金から取り崩します。

支出

10,194,202 千円

連合会拠出・払込金 470,590千円
介護納付金 635,602千円

医療費・給付金等 4,985,883千円

前期高齢者納付金・後期高齢者支援金・老人保健・退職者給付拠出金等

3,280,927千円

次年度繰越支払準備金 786,379千円
その他 34,821千円※2 当期短期利益金 311,470千円※2 当該利益金は、前年度短期繰越欠損金（310,986千円）を解消するため充当します。

支出では、医療費・給付金は前年度対比で約１億４百万円程度の増額となり、全体の約４９％、前期高齢者納付金・後期
高齢者支援金等の拠出金が全体の約３２％となり合計で約８１％を占めています。
また、収入の大半を占める掛金負担金は、組合員数の減少や給料の引き下げなどにより財政状況が好転しないことから、本年度も引き続き全国市町村職員共済組合連合会が実施する財政調整事業から約４億９千万円程度の調整及び特別調整交付金を受けています。
一般組合員の率

特別調整交付金4.5875‰
地方公共団体負担金

掛金

56.0375‰

49.5750‰

調整交付金
1.875‰＊ 皆さんの給料から実際に徴収している掛金率は、本来必要な右記の掛金率（56.0375‰）から連合会より受ける交付金に相当する率（6.4625‰）を除いた49.5750‰です。

共済組合名

平成20年度

平成21年度

平成21年3月末

短期掛金率（‰）

短期掛金率（‰）※・扶養率（人）奈 良 県51.3375＊ 56.0375

1.26

滋 賀 県

45.50

48.125

1.03

京 都 府

47.62547.625

1.14

兵 庫 県

48.75

48.75

1.18

和歌山県

49.37549.375

1.09

全国平均

47.15

48.6251.08※扶養率…組合員１人当たりの被扶養者数で任意継続組合員を含み大阪府は健保組合のため除いています（次頁の表及びグラフからも大阪府は除かれています）。

奈良県■平成２１年３月末・扶養率4位

全国

被扶養者からは、掛金等を徴収しないため、扶養率が高ければ掛金負担金率が高くなる傾向にあります。

No.2208

支出

10,194,202千円
収入

10,505,672千円■・平成20年度決算による医療費等の比較
組合員1人当たり医療費年額（円）

共済組合名

1ヵ月当たり受診率（件）

組合員分

被扶養者分

組合員分

被扶養者分

奈 良 県

120,989

166,379

73.11

70.70

滋 賀 県

99,829117,489

64.18

65.70

京 都 府

109,148

132,494

69.06

65.62

兵 庫 県

108,777

137,991

67.49

67.17

和歌山県

109,562

126,079

72.77

61.69

全国平均

106,922

127,564

66.96

67.79

上記の組合員１人当たり医療費年額は、入院・外来・歯科・調剤の共済組合支払額の合計額で算出しています。
１ヵ月当たり受診率は、入院・外来・歯科の各レセプト合計で算出し、１ヵ月100人当たりの診療件数です。

■・組合員1人当たり医療費年額
180,000円

166,379
組合員

160,000円
140,000円
120,000円

132,494
120,989

117,489
99,829100,000円

109,148

被扶養者

137,991
127,564

126,079
108,777

109,562

106,92280,000円
60,000円
40,000円
20,000円
0円

奈良県

奈良県

滋賀県

京都府

■組合員１人当たり医療費年額■１ヵ月当たり受診率

・ ・・・・・

・ ・・・・・・・・・・・・・・・・

兵庫県

和歌山県

全国平均

1位 ／ 被扶養者分 全国1位
組合員分 全国2位 ／ 被扶養者分 全国12 位
組合員分 全国被扶養者の医療費は、組合員全体で負担するため、被扶養者が多く扶養率が高いと組合員の負担が重くなります。
また1人当たりの医療費も高額なため、奈良県の掛金負担金率は高い率となり、全国市町村職員共済組合連合会から調整・特別調整交付金を受けています。これらの交付金は、各都道府県市町村職員共済組合から資金を集めて運営しています。このため、共済組合では交通事故の治療費の求償や公費負担医療受給者調査による附加給付の調整など、また、保健事業では健診や各種講座の開催などに取り組んでいますが、皆さんも、短期財政の厳しい現状をご理解いただき、適正な受診で医療費の節約にご協力いただくようお願いします。

9

No.220配偶者の国民年金加入の届出をお忘れなく被扶養者である配偶者の国民年金に関する届は、共済組合を経由する場合と、ご自分で直接届出をしなければならない場合があります。
被扶養者の認定を共済組合へ申請する際は、同時に国民年金第三号被保険者届を提出していただき、共済組
合を経由しますが、次のような場合は、皆さんの配偶者がご自分で住所地の市区町村にある国民年金窓口または、住所地を管轄する年金事務所（旧社会保険事務所）の国民年金窓口へ届出をしなければなりません。
なお、この届出がなされませんと、国民年金の加入期間に未納期間が生じることとなり、年金の受給資格や年金額に影響が出ることになりますので、くれぐれも届出もれのないようにご注意ください。

配偶者が、収入の増加等により被扶養者でなくなった場合は、
国民年金第一号被保険者として国民年金窓口へ届出が必要です。
（厚生年金等の被保険者になった場合は除きます）

組合員が退職して国民年金第一号被保険者になる場合は、被扶養者であった配偶者も国民年金第一号被保険者として国民年金窓口へ届出が必要です。
（組合員が退職し、共済組合の任意継続組合員となっている場合も同様です）

組合員が65歳に達した場合は、組合員が在職中であっても国民年金第一号被保険者として国民年金窓口へ届出が必要です。

参考

国民年金被保険者の種別●国民年金第一号被保険者

・ ・・・・・・ ・

農業、自営業、学生等で第二号および第三号被保険者以外の20歳以上60歳未満の方●国民年金第二号被保険者

・ ・・・・・・●国民年金第三号被保険者

・ ・・・・・・

・共 済組合の組合員や厚生年金の被保険者（65歳以上の方は除く）
・ 二号被保険者（65歳以上の方は除く）に扶養されている
第配偶者で20歳以上60歳未満の方

国民年金第三号被保険者の届出もれの救済
第三号被保険者の届出もれの期間については、過去２年間しか認められませんでしたが、平成１７年４月以降
は年金事務所（旧社会保険事務所）で手続きをすれば、２年前以前の期間も保険料納付済み期間に算入されることになりました。届出方法など詳しいことは、年金事務所（旧社会保険事務所）へお問い合わせください。

No.22010

ライフプランセミナー・
健康づくり教室を開催いたしました
共済組合では、保健事業の一環として健康対策関係の研修会や講座を開催しています。
今年は、ライフプランセミナーを１０月９日（金）と１０月１４日（水）に、また、健康づくり教室を１１月２７日（金）と１２月４日（金）に下記の内容でそれぞれ実施しました。

ラ イ フ プ ラ ン セ ミ ナ ー
開催日時 ： 平成２１年１０月９日（金）・１０月１４日（水）午前９時３５分から
開催場所 ： 奈良県市町村会館（橿原市大久保町３０２番１）
参加人数 ：１回目（１０月９日）
７８名、
２回目（１０月１４日）
７０名
時・・・・間内・・・・容９：００ ～ ９：３０

受

９：３５ ～ ９：４５

開講の挨拶

９：４５ ～１０：１５

ビデオ上映 「妻のブログ」─５０歳代のライフプラン─

付

１０：２０ ～１１：５０

人生１００年「体力・知力・お金力」
─元気で過ごすセカンドライフの秘ケツとは？─

１１：５０ ～１２：５０

昼

休

金融・投資・教育コンサルタント
須原 光生

憩

「セカンドライフの健康づくり」
１４：３０ ～１５：５０
─活動的な生活が健康の秘訣─
１５：５０ ～１６：００

ファイナンシャル・プランナー
土井 紀彦

食

「楽しく・賢く生きるための経済設計」
１２：５０ ～１４：２０
─知って得する金の話─
（１０分程度）講・・・・師㈶奈良県健康づくり財団
健康運動指導士 中野 正英

─閉講の挨拶─

退職後の生涯生活設計を樹立するための支援を目的に家計の見直しや保険、住宅ローンの見直し等経済設計および資産運用、生きがい・健康の３つのテーマでセミナーを開催いたしました。

健 康 づ く り 教 室
開催日時 ： 平成２１年１１月２７日（金）－４０歳未満対象・１２月４日（金）－４０歳以上対象いずれも午前１０時から
開催場所 ： 財団法人奈良県健康づくりセンター（磯城郡田原本町宮古４０４－７）
参加人数 ：１回目（１１月２７日）
１５名、２回目（１２月４日）16名
時・・・・間内・・・・容講・・・・師㈶奈良県健康づくり財団
健康運動指導士 廣瀬 久実

１０：００ ～１０：２０

受付（更衣）

１０：２０ ～１０：３０

開会挨拶

１０：３０ ～１２：００

体力測定

１２：００ ～１３：００

昼

１３：００ ～１３：５０

─生活習慣を見直し、メタボリック・シンドロームを予防・改善しよう！─

１３：５０ ～１４：００

休

食

憩

１４：００ ～１６：００
─活動的な生活で身体活動を増やそう─（休息時間を含む）
１６：００㈶奈良県健康づくり財団
健康運動指導士 中野 正英

閉会（更衣）

現在の体力水準と体力バランスの判断、現在の生活習慣を見直し、メタボリック・シンドロームの予防・改善のための食事や身体活動量増加の方法についての健康づくり教室を開催いたしました。

11

No.220

「被扶養者資格確認調査」にご協力ありがとうございました
扶養手当の支給対象者になっていない被扶養者の方を対象に実施しました『被扶養者資格確認調査』にご協力いただきありがとうございました。
調査の結果、調査対象者２，
０２５名中123名が、被扶養者資格認定取り消しとなりました。認定取り消し事由のほとんどは、「収入額が認定限度額を超えていたことによるもの」また「就職により他の医療保険（社会保険等）に加入されていたことによるもの」です。
このため、組合員の皆さまが、ご家族（被扶養者）の方々の収入状況をいつも正確に把握し、被扶養者資格認
定要件に該当しなくなった場合は、勤務先の共済事務担当者の方を通じて、早急に取り消し手続きを行っていただきますようお願いします。
（遡及して認定取り消しをした場合、その間に医療機関で受診した医療費等は返還請求することになります。）
なおこの調査は、毎年７月から９月にかけて実施いたします。来年度の調査にも調査該当被扶養者の方の収入に応じて、「確定申告書（収支内訳書等含む）の写し」、「直近の年金改定通知書・年金振込通知書等の写し」、「給与支給明細書等の写し」等々が必要となりますので、大切に保管しておいてください。
今後もご協力いただきますようよろしくお願いします。

参考

被扶養者資格認定限度額について●６０歳未満の者

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・●障害を支給事由とする年金受給者●６０歳以上での年金受給者

１３０万円未満・・・・・・

１８０万円未満・ ・・・・・・・・・・・・・

１８０万円未満『共済事務研修会』を開催しました
去る平成２1年１０月１5日、奈良県市町村会館８階大研修室にて「共済事務研修会」を下記日程表のとおり開催しました。
今回の研修では、組合員の就職から退職、年金受給をするまでに組合員とその被扶養者を含め共済事業・給付等とのかかわり、またその際、どのような手続きを行うのかなど、テーマを「ライフイベント」に絞り研修しました。
今後におきましても、研修方法や内容を工夫し、円滑な共済事務手続きの一助となるよう努めてまいります。
ご参加いただきました共済事務担当者の方々には、公務ご多忙の中ご出席ありがとうございました。

共 済 事 務 研 修 会
時・・・・間～ライフイベント（資格取得から退職、年金受給まで）にかかわる共済事業について～
内・・・・容担当課

9：50 〜10：00

受付

10：00 〜10：05

開会

10：05 〜 10：15「ライフイベント」共済事業のご案内について

総 務 課

10：15 〜 11：30「ライフイベント」資格関係・調定関係・短期給付事業について

保 険 課

11：30 〜13：00

休

13：00 〜 14：15「ライフイベント」年金事業について

息
年 金 課

14：15 〜15：30 「ライフイベント」保健事業・貯金事業・貸付事業について

福 祉 課

15：30 〜16：10「i-NARA0909 共済組合例規・財務・事務ヘルプ集」について

16：10 〜16：25

質疑応答

16：25 〜16：30

閉

情報システム管理室会

No.22012

遺族共済年金とは53歳男性。最近、大学時代の友人が亡くなりました。
ショックを受けましたが、同時に「自分に万一のことがあれば…」と心配になりました。
そのような場合、共済年金はどうなるのでしょうか。

遺族共済年金が支給されます
組合員が在職中または退職後に死亡したときは、遺族に共済組合から「遺族共済年金」が支給されます。
また妻が40歳以上65歳未満で、下記④の条件に該当する場
合、遺族共済年金に一定額（中高齢寡婦加算）を加算して支給しています。
なお、子のある妻または子がいる場合には、国民年金
から遺族基礎年金が支給されます。
その場合は、共済組合の中高齢寡婦加算は停止されます。
（注）子とは、18歳到達年度の末日までの子または20歳未満で１・２級の障害状態にある子となります。

●年金を受ける条件は？
遺族共済年金は、
次のいずれかに該当したときに支給されます。
①組合員が死亡したとき②組合員が退職後、組合員期間中に初診日のある病気やケガにより、
その初診日から５年以内に死亡したとき③障害等級１〜２級の障害共済年金の受給権者が死亡したとき（旧法による受給権者も含む）④退職共済年金の受給権者または、その受給資格期間を満たした人が死亡したとき●受けられる年金額は？
遺族共済年金は、公務等によらない死亡（公務や通勤による傷病以外での死亡）か公務等による死亡（公務中や通勤中の傷病による死亡）かによって、支給額が異なります。
また、公務等によらない死亡の場合でも、左記①〜③と④は算定方法が異なるので注意が必要です。

遺族共済年金の算定方法は非常に複雑です。組合員期間や組合員であった時期によって給付乗率が違いますし、
物価スライド率も変化します。
また、
さまざまな経過措置や地方公務員災害補償法などとの調整もあります。図に公務等によらない遺族共済年金（①〜③の場合）の算定方法を示しましたが、
これはあくまで一般的な例です。個々のケースについては、共済組合年金課にお問い合わせください。

●受けられる期間は？
遺族共済年金の受給権をもつ人は、概ね次のいずれかの条件に当てはまるまで年金を受け取ることができます。
なお、その人が受給権を失った場合でも、年金の受給権をもつ遺族がほかにもいるときは、その遺族に年金が支給されます。
①死亡したとき②婚姻したとき（届出をしていないが、事実上婚姻関係と同様の事情にある者となったときを含む。）③直系血族及び直系姻族以外の者の養子となったとき④死亡した組合員であった者との親族関係が離縁によって終了したとき⑤子または孫が18歳に達した日以後の最初の３月31日が終了したとき（１級、２級の障害状態にある子は除く。）⑥障害等級の１級又は２級に該当する障害の状態にある子又は孫について、その事情がなくなったとき⑦遺族共済年金の受給権を取得した当時30歳未満である妻が同一給付事由である遺族基礎年金の受給権を取得しないときには、当該遺族共済年金の受給権を取得した日から５年を経過したとき⑧遺族共済年金と同一給付事由である遺族基礎年金の受給権を有する妻が30歳に到達する前に遺族基礎年金の受給権が消滅したときは、当該遺族基礎年金の受給権が消滅した日から５年を経過したとき

公務等によらない遺族共済年金の算定方法（①〜③の場合）★厚生年金相当部分
平成15年３月31日以前の組合員期間（Ａ）
7.125
平均給料月額 ×× Ａの月数（注）× 物価スライド率1000
平成15年４月１日以後の組合員期間（Ｂ）
5.481
平均給与月額 ×× Bの月数（注）× 物価スライド率1000★職域年金相当部分

3
4

平成15年３月31日以前の組合員期間（Ａ）
1.425
平均給料月額 ×× Ａの月数（注）× 物価スライド率1000
平成15年４月１日以後の組合員期間（Ｂ）
1.096
平均給与月額 ×× Bの月数（注）× 物価スライド率
1000

3
4

（注）
支給要件に①、②、③に該当する場合で、組合員期間が300月（25年）未満のときは、300月としますが、
この場合、平成15年４月１日前後に組合員期間がある
ときには、その前後の月数に応じて300月を按分します（短期要件）（法第99条の２①、15年改正政令附則５条③）。
ただし、死亡した者に厚生年金等の期間もある場合、遺族共済年金を短期要件で決定すると遺族厚生年金等の決定ができなくなるため注意が必要です。

13

No.220

快

眠
快眠度を
チェック！

□ 寝酒をよくする。
□ 朝、起きたときに体がだるい。
□ 睡眠をとっても、日中眠い。
□ 寝る時間、起きる時間がまちまちだ。
□ 昼寝を１時間以上する。
□ なかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚める。
□ 家族や友人に「いびきがうるさい」と、よくいわれる。
□ 夜更かしが多く、睡眠時間は５時間以下のときが多い。

４以上

１〜３

0

ラスベガス

東京

アフリカの大地

眠らない街・ラスベガスのよ
うに、あなたの目も夜のほうがパッチリ。寝ても疲れがとれないときは医師に相談を。

誘惑の多い街・東京と同じよ
うに、あなたの生活も乱れがち。不摂生な生活で睡 眠不足が続くと生活習慣病を引き起こすので注意。

太陽が昇ると起き、暗くなったら眠る自然の大地のような生活をしているあなたは、朝の目覚めもスッキリ。よい睡眠がとれています。

あなたの快眠度を世界の国や街にたとえるとNo.22014

快適な睡眠のための７カ条（厚生労働省）

1

2

快適な睡眠でイキイキ健康生活

睡眠は人それぞれ。
日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター

4

快適な睡眠は、自らつくり出す

寝る前に自分なりのリラックス法を。
眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる●快適な睡眠で、疲労回復・ス
トレス解消・事故防止。
●睡眠に問題があると、高血圧、心臓病、脳卒中など生活習慣病のリスクが上昇。
●快適な睡眠をもたらす生活習慣（ 定 期 的な運 動 習 慣は熟 睡をもたらす／朝食は心と体の目覚めに重要／夜食はごく軽く）。

●自分に合った睡眠時間を守り、8時間にこだわらない。
●寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る。
●年齢を重ねると睡眠時間は短くなるのがふつう。

●夕食後のカフェイン摂取は寝つきを悪くする。
●「睡眠薬がわりの寝酒」は、睡眠の質を悪くする。
●不快な音や光を防ぐ環境づ
くり、自分に合った寝 具の
工夫。

5

6

7

午後の眠気をやりすごす

睡眠障害は、専門家に相談● 短 い 昼 寝でリフレッシュ。
昼寝をするなら午後3時前の20〜30分。
●夕方以降の昼寝は、夜の睡眠に悪影響。
●長い昼寝はかえってぼんやりのもと。

● 睡 眠 障 害 は「 体 や 心 の 病気」のサインのことがある。
● 寝 つ け な い 、熟 睡 感 がな
い、十分眠っても日中の眠気が強いときは要注意。
●睡眠中の激しいいびき、足のむずむず 感 、歯ぎしりも要注意。

快適な睡眠で目が覚めたら日光をとり入れて、体内時計をスイッチオン●同じ時刻に毎日起床。
●早起きが早寝に通じる。
●休日に遅くまで寝床で過ごすと、翌日の朝がつらくなる。

15

3

No.220●軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックス。
●自然に眠くなってから寝床につく。眠ろうと意 気 込むとかえって逆効果。
●ぬるめの入浴で寝つきよく。

快 眠は ︑
規 則 正 しい生 活から

睡眠は、休養の基本。睡眠で十分な休養をとることは、生活習慣病の予防にもつながります。

睡眠については解明されていない点もありますが、①脳と体を休める、②疲労回復作用、③（睡眠中に）病原体を退治

効用があるといわれています。

する免疫物質がつくられるなどの役割やなお、睡眠は量より質。長時間眠っても疲れがとれていなければ、それは質が悪いということです。

質のよい睡眠は、規則正しい生活から得られます。快い眠りを得るためにも、夜更かしなど悪い生活習慣とはサヨナラ

しましょう。

健康づくりのための睡眠指針

「最大血圧 140㎜ Hg 以上、最小血圧

以下、最小血圧 ㎜ Hg 以下」を正常域、大いに関係しています

高血圧はメタボリックシンドロームと

血 圧 を
コ ン ト ロ ー ル す る

あなたは自分の血圧値を知っていますか
血圧が高いだけでは自覚症状は現れま

心筋梗塞や脳血管障害につながるといわれるメタボリックシンドローム。その㎜ Hg 以上」を高血圧とさだめています。正常域の中でも「最大血圧 119㎜

せん。高血圧を発見しコントロールするには、定期的に血圧を測定することが欠か

〜

〜
〜

〜

あなたの
血圧値は？

「最大血圧 130㎜

以上、最小血圧Hg

1以上」がそれです。高血圧を改善す

Hg

改善することにもつながるといえます。

ることは、メタボリックシンドロームを㎜

85

つに血圧が入っています。

診 断 基 準の至適血圧も望ましい血圧とされています。
最小血圧（mmHg）

Hg 以下、最小血圧 ㎜ Hg 以下」が最●血圧の区分

120未満

mmHg

●正常域は、
最大血圧139mmHg以下、最小血圧89mmHg以下です。

高血圧かどうかは、高血圧治療ガイド

正常血圧

最小血圧（拡張期血圧）

ラインの基準をもとに判断されます。

129

139
120

mmHg

それによると「最大血圧 139㎜ Hg

80未満

79

正常高値血圧130

80〜84 85〜89 90〜99 100〜109 110以上せません。

（日本高血圧学会・高血圧治療ガイドライン2004より）

89

159

軽症高血圧
140

最大血圧 （mmHg）

179

中等症高血圧160

最大血圧（収縮期血圧）

健康
知識
今日から
いかせる

血圧をコントロールしないで、
高 血 圧 の ま ま に し て お く と、
動 脈 硬 化 に な り、 脳 卒 中、 心臓 病、 腎 臓 病 な ど を 引 き 起 こ
します。そのため、高血圧は、
早 期 に 発 見 し、 コ ン ト ロ ー ル
することが大切です。

90

重症高血圧
180以上

あなたの血圧値

健康づくりシリーズ

16

No.220

定期的に
血圧を
測定しよう
血圧は、日常のさまざまな動作

安定した姿勢で、リラックスして測る。

現状推持を心がけましょう。年をとる▶

病院の外来で血圧を測定すると、緊張につれて、血圧は上昇する傾向にありま「 正 常です」といわれたらして血圧が高くなる人がいます。そのたすから、高血圧にならないよう予防して

食事の直後は血圧が下がるのでさける。

め、体の状態をより正確に知るには、家▶

回など、時間を決めて毎日長期間測

高 血圧の 割以上は
原 因 不 明ですください。

いといわれています。
家庭で血圧測定するときのコツ
朝起きて排尿後座って 回、寝る前にり、測定値を記録する。

常などが原因で起こる二次性高血圧と、▶ ▶

朝は降圧薬をのむ前に測る。

原因がよくわからないままに血圧が高く

高血圧は、腎臓病やホルモン分泌の異朝の家庭血圧がいつも 135㎜ Hg 以す。高血圧の 割以上は本態性高血圧でな る 本 態 性 高 血 圧の二つに 分 け ら れ ま

上／ ㎜ Hg 以上なら高 血圧
満。

す。はっきりした原因はわかっていませんが、塩分のとりすぎ、肥満、ストレスなどが複雑にからみあって血圧が少しず合は、十分な検査が必要です。腎臓などい場合や、高齢者でも急に高くなった場

が高血圧の場合は、とくに注意が必要でと考えられています。両親や祖父母など

本態性高血圧には遺伝も関係しているます。

つ高くなるのではないかと考えられていの病気が発見されたときは、その病気のす。

ます。とくに若い人で血圧値が異常に高隠れている病気がないかどうかを調べ

理「 血圧が高い」といわれたら庭で測定した血圧値を参考にするのがよ家 庭で血圧 測 定するときは▶

や精神状態によって、刻々と変化しています。階段を上り下りした後や緊張しているときなど
は、血圧が高くなります。ですから、血圧は、リラックスした状態で測定しましょう。測定は回ずつでけっこうです1

想は 125mmHg 未満／ ㎜ Hg 未!!

朝、夜が、 長 期 間 に わ た り（ 月、 年 ）188
治療をすると同時に血圧を下げるための治療を開始します。
原因になる病気がない場合（大部分の人はこのタイプです）は、 ページ以降を参考に、血圧を下げるための対策をたて、それを実行しましょう。

No.220178

測り続けましょう。その値は必ずメモしておいてください。

75

85

1

血圧のコントロールは

生活習慣病
予防の基本

なぜ、血圧のコントロールが大 切なのですか
高血圧が怖いのは、そのまま放ってお心臓

こうした血管に動脈硬化が起こり、腎臓ます。

や尿毒症を起こし、死に至ることがありのはたらきが低下して、ついには腎不全

心臓の筋肉に栄養や酸素などを送り込●虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞）
んでいる冠状動脈が硬化すると、狭心症や心筋梗塞などを引き起こします。いず

わる病気になる危険性が高まることにあ

息切れや呼吸困難などの症状が現われ始した心臓が順調にはたらかなくなると、態が長く続くと心臓が肥大します。肥大高血圧のため、心臓に負担がかかる状

内壁に、たとえばコレステロールのような表面の細胞が傷ついてきます。その結果、圧力がかかり、動脈の内壁が厚くなり、血圧が高い状態が続くと、血管に高いれも命にかかわる重大な病気です。

ります。血圧を正常にコントロールし、め、ついには心不全を起こし、死に至る

くと、動脈硬化が進み、脳卒中、虚血性いつまでも血管を若々しく保つようにしこともあります。

血液中のさまざまな成分が沈着するよう血圧が高いと、
なぜ動 脈 硬 化になるのですか

ましょう。

腎臓

●心不全

脳

心疾患、心不全、腎不全などの命にかか●脳卒中（脳梗塞、脳出血）になり、血管は厚く弾力性がなくなるのです。

●腎不全、尿毒症
腎臓は血液をろ過して尿を作っていま

高 血 圧 で 脳 の 血 管 が 破 れ た り（ 脳 出血）、脳血管の動 脈硬化により、脳の血す。そのため、腎臓にはたくさんの血管腎不全

流が悪くなり、血管に血栓がつまると（脳

虚血性心疾患が走っています。高血圧が長く 続くと、

脳卒中

梗塞）
、脳卒中の発作が起こります。

動脈硬化を起こした血管に血液の塊（血栓）ができてつまります。

図2

高血圧から引き起こされる病気
図1

18

No.220

血圧コントロールのポイントは塩分の制限、肥満の解消、
ストレス解消高 血 圧 の 原 因 は 不 明 で す が、いくつかの危険因子があることははっ き り し て い ま す 。

高 血圧の危 険 因 子●塩分のとりすぎ
塩分のとりすぎが高血圧と密接なかか●肥満
太りすぎると心臓に負担がかかり、血圧が高くなります。実際、標準体重を％こえると、高血圧が生じる危険性は〜 倍になるといわれています。

2 20

上手
 に気分転換したりリラックスして、精神的なストレスを解消する。

禁煙。

3

毎日、適度な運動をする。

4

わりをもっていることは、疫学的な調査や高血圧自然発症ラットなどを使った実験で確かめられています。

血圧を上手にコントロールするには、
塩	分の摂取量は 日 g 以内
（高血圧の人は 6g 未満）に抑える。

肥満を解消する。

10●精神的・身体的ストレス
暑さ寒さの気温の変化、緊張や怒りによる精神的ストレス、過労などの身体的ストレスは、血圧を上昇させます。

●喫煙
喫煙は血管を収縮させるため、血圧を上昇させることが確かめられています。

1

主治医に相談し、各人に合った対策をたも、なかなか血圧が下がらない場 合は、がいるということです。塩分を制限してしても、血圧が下がる人とそうでない人

報告されています。同じように塩分制限

塩分に対する反応には個人差があると体 質によって、塩 分に敏 感な人とそうでない人がいるなどを実行することが欠かせません。

5てましょう。

No.220

19

3

1

2

村

野

迫 川

奈良県の西南端に位置する野迫川村。
村の北部には古くから開けた信仰の山・高野山があり、南には高野龍神国定公園の一部である伯母子 岳や護 摩 壇 山 が険峻な山容を見せて連なっています。
地勢は全般に急峻で標高が高いため、冬季は寒冷で多量の降雪があり、夏季は冷涼で避暑地として広く知られています。

平 維盛歴史の里
平維盛は熊野・吉野の山中を流浪の末、ここ野迫川村でその生涯を終えたと伝えられています。歴史資料館では、数々の資料を展示・保存すると同時に、維盛にまつわる多くの伝承を映像・ジオラマ・レプリカなどを駆使して再現しています。
また、野迫川村の自然が生かされた

わさび
お

ば

こ

野迫川のわさびは、伯 母 子
だけ

岳の渓流の清らかな水と豊敷地内には、維盛塚を中心に花鳥風月の庭、ツツジ園、散策の路、展望台などが整備されています。伝説のロマンに思いを馳せ、心和む散策のひとときをお過ごしください。

かな自然の恩恵を受け、栽培されています。野迫川のわ
さびがおいしい理由は、
この地域で古来大切に守ってきた在来種の親株から種を自家採種していること。野迫川の気候風土に合っている苗だからこそ、香りの高いおい
しいわさびができるのです。

No.22020

高野豆腐伝承館の「凍りとうふ」
高野豆腐伝承館で作られるのは、全
国的にも珍しい手作りの「凍りとうふ」。
江戸時代、高野山の僧が創始したとい
われた、その製法は、村の厳しい寒さが適しており、品質の良い高野豆腐が各方面に出荷されていました。伝統の製法を後世に伝えるべく、手作りにこだ
わった逸品。
もちろん無添加です。

ホテル のせ川「ホテル のせ川」は変化に富んだ四季のうつろい、
美しい自然のふるさ
か わら び がわ

お

ば

こ だけ

と、川原樋川の渓流と伯母子岳のふところにいだかれた素晴らしい環
境の中にある本格的リゾートホテル。
日帰り温泉としても利用できます。

宮の向い・北今西キャンプ場
か わら び がわ

川原樋川のせせらぎを聞きながら、吊り橋を渡れば、そこが「宮の向い・北今西キャンプ場」です。場内にはテントサイト18張のほか、快適にアウトドアが楽しめるバンガロー8棟、バーベ
キュー・共同炊事場棟を完備。芝生広場やちびっこ広場、林間
遊歩道も整備され、ハイキング、川遊び、渓流釣り、
バードウォッチングなど野迫川の自然を思う存分満喫できます。

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No.220ジョギングで健康づくり！
今回のすこやかさんは、元気ハツラツ天理市役所にお勤めの仲川利勝さん。健康の秘訣は「ジョギング」とおっしゃっていますが、実は本格的なランナーのようで42.195kmもなんのその！
【 市町村職員

駅伝大会（平成14年 月ヶ瀬村）】

すこやか でいられる理由を探ってみました。

ジョギングをはじめたきっかけをおしえてください

走ることから得たものはなんでしょうか？

３０歳の頃、市民体育課へ異動になったのがきっかけです。
スポー

健康・体力・気力を培うことがツを普及する業務に携わり、陸上や水泳、バレーボール、テニス、
バト

できたと思います。細々とでも続

ミントン、空手道と、様々な競技に接し、一時ですが自らも体験する機

けていることで、健康と仕事と遊会を得ました。

びのバランスがとれているのでそれまでスポーツ音痴だった私が、気が付けば市民体育大会の駅伝や水泳大会に競技者として参加していました。以来、ジョギング
は２８年間続けているスポーツです。

はないでしょうか。
定年を前にして思うことは、
こ
れまでお世話になった多くの先輩

継続できている秘訣はなんでしょう？
もちろん、家族の支えが大きいです。妻は多趣味で、さをり織りやパッチワーク、料理や英会話、時にはバードウォッチングなどやります。
趣味は違えど、
お互い熱中するものがあることは、互いの理解にもつながるのかもしれません。それと、一緒に練習できる仲間、チームとしや職場の仲間に支えられて今の】ウルトラマラソン【 サロマ100㎞

自分があるということ。共に助け合い、共に悩み、喜びを分かち合うた
め心をひとつにすることの大切さを実感しています。感謝感謝です。

どうもありがとうございました。最後に今後の抱負を走ることは、生涯にわたり可能な限り続けていきたいと思っていまて参加できる仲間。活動後は、酒を飲みながら、自由に語り合い、支えす。
もっとも、高齢になれば走るというよりもウォーキングに変わってい合える大切な存在です。

るのかも知れませんが・・・（笑）

ジョギングをしているときに考えることは？

仲川さんの想い出に残っているレース

ズバリ、走った後の「ビール！」（笑）

走っている最中、途中でやめようと思うことはありますか？
普段の練習ができていないにもかかわらず、急に長い距離を走ろうとすると、体力がもたなくて、止まってしまうことがあります。大会では一緒に走る多くのランナーや沿道の声援があって、ついつい無理をして限界までがんばってしまうのですが。
走ることについて「一人自分との戦いで孤独である。」と考える人が多いかも知れませんが、私は、一人で参加する大会であっても、初めて出会う多くのランナーや声援をおくってくれる人たちから
無限の勇気と活力、そして生きる力を与えてもらっていると思っています。
【 四万十川
ウルトラマラソン】

篠山ＡＢＣマラソン（25回参加）。デカンショのふるさと、マラ

1 ソン大会の初参加が昭和57年の大会でした。マラソン完走（制限５時間）は１回のみ、思い出の多い大会です。

小豆島オリーブマラソン（８回参加）。醤油の香り漂う町並みと2 岬の分教場跡、映画「24の瞳」撮影場前を走る海岸コースです。南港からのフェリー、しばしの船旅が楽しみです。

サロマ100㎞ウルトラマラソン（６回参加）。北の大地、広い牧3 草地と牧場の牛、そして、サロマ湖とオホーツク海を臨む原生花園は絶景です。現地漁協のホタテのサービスは最高です。

四万十川ウルトラマラソン（３回参加）。四万十川の豊かな自然、地域あげての歓迎と「もてなしのこころ」がありがたい。
５4 時30分のスタート、暗闇の沿道、あしもとを照らすかがり火
は、まことに幻想的です。

仲川さんの夢奈良マラソン・東京マラソン・ホノルルマラソンへ参加すること。
60㎞ウルトラマラソンを完走すること。
No.22022

おっくう
撮影：片柳沙織
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No.220