長崎県上五島病院 情報誌

12月
2015

平成 27 年 12 月 1 日号

目Ｐ1

次Ｐ2

毎月発行 №125「肩甲骨はがし」で肩こり解消！

インフルエンザ予防接種のお知らせ

Ｐ3

特診外来予定表

Ｐ4

年末年始の外来診療について

Ｐ4

エマルゴ訓練（災害医療机上訓練）を行いました

Ｐ6

栄養管理室より

Ｐ5

本 de Bokin プロジェクトについて

Ｐ7

あとがき / マンガター坊

11/21 エマルゴ訓練

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長崎県上五島病院

http://www.kamigoto-hospital.jp/〒857-4404 長崎県南松浦郡新上五島町青方郷 1549 番地 11
ＴＥＬ 0959-52-3000 ＦＡＸ 0959-52-2981

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上五島病院情報誌 かっとっぽ 地域版『肩甲骨はがし』で肩こり解消！
■あなたの肩、 “張り付き肩甲骨” になっていませんか？
デスクワークやスマートフォンの長時間操作、ゆがんだ姿勢…これらは首から肩にかけて、 頭を支える筋肉と、 両腕を支える肩甲骨周囲の筋肉をこり固めてしまう主な要因となります。 これらの条件は、 普段通りに生活する中でも随所にみられ、 知らずしらずの内に “張り付き肩甲骨”を作り上げているかも…。
まずは、 ご自分に当てはまる項目がいくつあるか、 チェックしてみましょう。
【張り付き肩甲骨チェック項目】□猫背を注意された事がある、または自分でも自覚している。
□時間があると、 携帯電話やスマートフォンをいじっている。
□一日５時間以上はパソコンで作業する。
□寝つきが悪く眠れない夜が多々ある。
□しっかり寝てもだるさがとれない。

いかがでしたか？ これらの項目が当てはまるほど “張り付き肩甲骨” の状態が疑われます。
首や肩のこりが強い方ほど強固にみられる “張り付き肩甲骨” ですが、 今回は肩こりと共に、これを改善するエクササイズをお伝えします！
■肩甲骨はがしエクササイズ「肩甲骨はがし」 というと、 マッサージに行って肩甲骨の後ろをぐいぐいマッサージされるイメージを持つ方も多いかもしれません。 が、 言葉ほど痛そうなものではなく、 簡単に言うと 「肩甲骨まわりの筋肉をほぐす方法」 です。

その① 肘回し ： 両手で肩に触ったまま、 肩の力を抜きます。 肘で大きく円を描くように、 後ろ回しで 10 回ほど回します。 前 ・ 後 ・ 上 ・ 下に、それぞれなるべく大きな円を描くように回すとより効果的です。 後ろ回しが終わったら、 同様にして前回しを 10 回ほど行います。
その② 腕の上げ下げ ： 両手をバンザイして上げます。 掌を内に向け、 肘を曲げながら胸の高さまでゆっくりと腕を下します。 両肘を外に開き胸を張りながら背中で肩甲骨を寄せるようにして一旦止め、再びゆっくりと上に伸ばします。 （その②はここまでの繰り返しです。）
効果的なポイントとしては、 常に呼吸を止めずに行う事と、 一度に長く行わず、 10 回程度を一日に数回行う事です。 また痛みを伴う場合は無理をせず、 動かせる範囲の中でゆっくりと行ってください。

■肩甲骨はがしの効果は他にも…
・ 姿勢が良くなる。
・ 肩～背中のシェイプアップ
・ バストアップ・ 顔のたるみ防止などの効果が期待されます。
継続して毎日行う事で、 肩こり解消と共に一石二鳥を楽しみましょう。
（理学療法士 深浦 美紀）

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第１２５号

Kaインフルエンザ予防接種のお知らせ●実施期間

12 ／ 18 （金） まで（13 歳未満のお子さんには 2 回接種をおすすめしています。2 回接種の場合は、1 回目を 12 ／ 11（金）までに済ませて下さい。）●接種時間

成子 ど も人（中学 3 年生まで）（高校生以上）※要予約※要予約（役場健康保険課 53-1163） （役場健康保険課 53-1163）
住民票のある方
町が提供するワクチンを使用するため、事 前 の ご 予 約が必要です。

●定期受診者…
受診時に接種できます。
（皮膚科、耳鼻科、健診受診者を除く）●定期受診者以外…
火～金 15：00 ～ 17：00（受付 15：00 ～ 16：30）●定期受診者…
受診時に接種できます。
（定期受診者の兄弟姉妹と引率者も同時に接種できます。: 要予約）
●定期受診者以外…
月・火・金 14：30 ～ 16：30（引率者もあわせて接種できます。）※予約の必要はありません ※予約の必要はありません
住民票のない方
ご予約の必要はありません。

火～金 15：00 ～ 17：00（受付 15：00 ～ 16：30）

月・火・金 14：30 ～ 16：30

問診表は病院にございますので、問診表は病院にございますので、 来院時にご記入ください。
来院時にご記入ください。

●接種費用
・住民票のある方（成人、子ども 1 回目）…1,000 円
・住民票のある方（子ども 2 回目）…2,700 円
・住民票のない方（成人）…4,320 円
・住民票のない方（子ども）…2,700 円

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上五島病院情報誌 かっとっぽ 地域版

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平成 27 年 12 月の特診外来予定表
泌尿器科

耳鼻科

循環器科

神経内科

坂口先生
★ 午前

12月1日（火）原先生
午前

12月2日（水）12月3日（木）計屋先生★午前、午後12月4日（金）計屋先生
午前、午後（～15時）

12月7日（月）原先生★午前、午後12月8日（火）

原先生
★ 午前

調先生
★午前

森先生
★午後

土居先生
★午前、午後鍬塚先生
午前12月9日（水）12月10日（木）

皮膚科

松尾先生
★午前、午後松尾先生

12月11日（金） 午前、午後（～15時）
畑地先生★午前、午後畑地先生★ 午前

12月14日（月）12月15日（火）竹中先生
午前

12月16日（水）12月17日（木）志田先生★午前、午後志田先生

12月18日（金） 午前、午後（～15時）
渡邊先生★午前、午後渡邊先生★ 午前

12月21日（月）12月22日（火）江口先生・土居先生★午前、午後池原先生
午前12月23日（祝）12月24日（木）大庭先生★午前、午後
大庭先生

12月25日（金） 午前、午後（～15時）
12月28日（月）坂口先生★午前、午後12月29日（火）12月30日（水）12月31日（木）※赤字の診察は予約・紹介予約の患者さんのみです。
※船の欠航等により、予定は変更となる場合があります。ご了承ください。
★ 午前の受付開始時刻は 8：30 となっておりますが、診療開始時刻は医師来院時の交通機関の都合により、9：00 〜 10：00 頃の間で変動します。ご了承ください。

平成 28 年 1 月の外来診療は、1 月 4 日（月）からです。

第１２５号

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年末年始の外来診療について年末年始の外来診療について、下記のとおりお知らせいたします。

●平成 27 年 12 月 28 日（月）…【通常診療】●平成 27 年 12 月 29 日（火）～平成 28 年 1 月 3 日（日）…【休診】●平成 28 年 1 月 4 日（月）～…【通常診療】
なお、救急診療については、平常どおり診療いたします。
※ご来院の際は、事前にお電話にてご連絡をいただきますようお願いいたします。

【TEL 0959-52-3000】
入院患者さんの付き添い・ご面会につきましては、通常どおりです。
※面会時間…午前 10 時～午後 8 時
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

エマルゴ訓練（災害医療机上訓練）を行いました
11/21 （土）、 上五島病院大会議室においてエマルゴ訓練 （災害医療机上訓練） を行いました。
エマルゴ訓練とは、 災害を想定し、 医療従事者や被災者、 物品等に見立てたマグネットを災害現場や病院に見立てたホワイトボードに移動しながら災害医療の流れをシミュレーションする訓練です。
今回の設定は平日の午後で、 救急隊員からの 「観光バスが相河で転倒し、 傷病者は乗客 30 人。 うち重傷者 5 人。 受け入れをお願いします。」 との連絡から訓練がスタート。 傷病者の受け入れ態勢を整え、次々に搬送されてくる患者 （に見立てたマグネット） に必要な処置を行って、 ゴール （搬送か入院か帰宅） にたどり着かせるという内容でした。
上五島病院でエマルゴ訓練を行うのは初めてでしたが、 「限られた資源 ・ 時間を有効に使うこと」 と 「情報伝達」 の難しさ、 大切さを学ぶことができました。 反省点もたくさんありましたので、 実際に災害が発生したときにスムーズに動くことができるよう、 改善していきたいと考えております。
最後に、 ご指導いただいた長崎大学病院の山下和範先生、 ご協力いただいた新上五島消防本部のみなさん、 ありがとうございました。

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上五島病院情報誌 かっとっぽ 地域版

Page 5「本 de Bokin プロジェクト」について読み終えた本をお金にかえて寄付するしくみ「本 de Bokin プロジェクト」に上五島病院も参加しています。
読み終えた本、ゲームソフト、ＤＶＤ、ＣＤの収集にご協力ください。
買取金額は、途上国と日本の子どもを医療で救う「NPO 法人ジャパンハート」に寄付します。

Step 1いらない

Step 2をまでお持ちください。

買取金額を「子どもを医療で救う」活動を行う※ご注意※

ジャパンハートにISBN の無い本、百科事典、コンビニコミック、個人出版の本、マンガ雑誌、一般雑誌は取り扱いできません。

寄付します。

ISBN コード→

皆様からいただいたご寄付は、ジャパンハートが行う国内外での支援活動に活用します※

でで き る こ冊と
1

養育施設の子ども 1 人に文房具を提供できます※

でで き る こ冊と55 歳の子ども 10 人に抗生物質の注射をすることができます0冊※5ででき ること１人の口唇裂手術をすることができます※１冊 50 円の場合

これまでに、296 冊の本をご寄付いただき、その買取金額3,928 円をジャパンハートに寄付しています。
ご協力いただいた皆さん、ありがとうございました。

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第１２５号

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栄養管理室より

病院フェスタ かんころもちのアンケート結果
病院フェスタにて、栄養管理室では、かんころもちについて住民約 400 人の方にアンケートを実施しました。その結果、冬（12 ～ 2 月）の時期に、間食（おやつ）として食べられることが多いことが分かりました。また、1 回にどのくらい食べるかという質問では、「1 ～ 2 つ」が最も多かったのですが、「1 本食べてしまう」という人も数人いました。

①かんころもちは、 いつ食べることが多いですか？
朝 食
昼 食
夕 食
24224
小学生以下
340
中高生
762
20～30代85240～50代
1014
260代以上525110計②かんころもちを最も多く食べる時期はいつですか？
春
夏
秋
3～5月
6～8月
9～11月
19
小学生以下
6
55
中高生
0
0
520～30代
20
440～50代00260代以上1035
計95③かんころもちは一回にどのくらい食べますか？
１～２つ
３～４つ
５～６つ
小学生以下
96
47
28
中高生
3
7
120～30代
24
19
340～50代
29
16
5
60代以上
37
27
10
計
189
116
47

間 食

夜 食

124
842
36
47
257

冬
12～2月

計

7
0
0
2
1
10

一年中

118
10
43
43
48
262

181
1557
53
74380

計

27
110101361

175
16605764372※30ｇ（1/10 本）を 1 つとする

７つ以上

6121111１本

計21131817913495476371（食べない、食べたことがない人→9 人）【かんころもちのカロリーを知ろう！】
かんころもちは、1 本（300ｇ）で 830kcal、それを 10 等分にした 1 つ（30ｇ）は約 80kcal あります。
白もちは同じ 30ｇで 70kcal です。白もちも砂糖を付けて食べると、かんころもちと同等かそれ以上のカロリーになります。あんこ入りのかんころもちは、1 個 約 300kcal です。
80kcal の食品：例）米飯 50ｇ、食パン 1/2 枚、ゆでうどん 80ｇ、じゃがいも中 1 個（110ｇ）、バナナ 1 本、みかん 2 個、りんご半個☆上五島の特産品である、とても美味しいかんころもち。体重を減らした方がいい人は、カロリーを知ることで食べすぎを防ぐことができるかもしれませんし、食が細い人には、少量でエネルギーをとることができる嬉しい食品ですね。あなたの食事にうまく取り入れてもらえたら何よりです。
快くアンケートに協力してくださった皆さん、どうもありがとうございました。

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上五島病院情報誌 かっとっぽ 地域版

Page 7−ガンバッテ！

きょうはＯＢの野球大会だ

原作：ウセ

あとがき−

師走に入り、何かと気ぜわしい時期となりました。
皆さまにとりまして、今年はどのような年でしたでしょうか？

神様にお祈りしていこう！
変なかっこう優勝します
ようにあ～。
これね。

さて、１２月のことを師走と言います。ほとんどの月が皐月（さつき）や、睦月（むつき）といったように○○月と書くのに、１２月は師が走ると書いて師走。でも、師が走る……師って誰でしょう？
語源については、いろいろな説があります。一番、有力な説は、師走の師は、僧侶である和尚様、つまり、お坊さんという説です。平安時代後期に書かれた辞書に、色葉字類抄（いろはじるいしょう）というものがあって、その中に「しはす」という言葉で表されています。１２月のお寺は忙しく、お師匠様である僧侶が、お経を唱えるために、東西南北を馳せ参じる（駆けまわる）様子から、師馳す（しはす）と呼ばれたというものです。これが、時代とともに、師が馳せるではなく、師が走るとなって、現在の師走（しわす）に変わっていったのだろうというのです。
師といっても、学校の先生（教師）やお医者さん ( 医師 ) という意味ではありません。１２月になると学校の先生は期末テストに、受験の手配、更には忘年会で大忙し……またお医者さんは、１２月になると寒さや、忘年会などで羽目をはずした人たちのケアで大忙し……なんていう話も聞こえてきそうですが……。
〇〇月と書かない、月は３月の弥生（やよい）と、１２月の師走（しわす）だけ。
元々、○○月と、月を使って表現するのは、旧暦が太陰歴で、月の動きによって暦が決められていたことに由来するのでしょう。しかし、そのような中、あえて○○月でなく師走という呼び名がメインになっているというのは、何か特別な意味がありそうです。
師が走る……
一体、どういう意味だったのか、とても気になります。
それでは月並みではありますが、みなさん良いお年をお迎えください。
（奈良尾医療センター 松村）○基本理念
地域と共に歩み、信頼され親しまれる病院◆ご意見、ご感想を下記までお寄せください。

○５つの行動目標①信頼と満足の得られる医療の提供②地域の基幹病院としての診療機能の充実③地域における保健・医療・福祉の連携④ＩＴ化によるさらなる医療の効率化⑤地域における疫学研究と医療従事者の教育・研究の推進

長崎県上五島病院〒857-4404
長崎県南松浦郡新上五島町青方郷 1549-11

編集 ・ 発行 ： 上五島病院広報委員会

電話 0959-52-3000
F A X 0959-52-2981
Email kamihp@gold.ocn.ne.jp
URL http://www.kamigoto-hospital.jp

2015.12.1 発行

発行責任者 ： 八坂貴宏