けんぽだより 冬

第121号
2024

Winter⃝肝臓を守る生活術⃝インフルエンザに備えよう！

2024年 秋ョーくんからの
ジムチ
● せ
● ら
●
● 知
お

現在の

健康保険証が廃止されます

氏名
住所

ジムチョー
昭和○年○月生

マイナンバーカードの保険証利用の

手続きはお済みですか？

― マイナンバーカードを保険証にすると ―⃝「年収の壁」を意識せずに働ける環境づくり⃝セルフメディケーションが結局、得をする

今までに使った正確な薬の情報が医師と共有できる！

⃝医療費控除が可能かもしれません⃝健保契約施設のご案内

自分の特定健診情報や薬剤情報・医療情報が見られる！

確定申告の医療費控除
がカンタンに！

限度額適用認定証がな
くても限度額上の支払いが免除される！

⃝けんぽインフォメーション

マイナンバーカードの保険証利用申し込み方法
マイナンバーカードを保険証として利用するには、ご自身で健康保険証利用の申し込みを行っていただくことが必要です。
スマホから

STEP1 「マイナポータル」を起動する。

まず必要なものを
チェック！

STEP2 「申し込む」をタップする。

❶マイナンバーカード❷マイナンバーカード読取対応のスマホ❸アプリ「マイナポータル」のインストール
iPhone

STEP3
STEP4

Android

完了！

利用規約等を確認して、同意する。

※併せて、マイナポータルの利用者登録が行えます。

ここをタップ！

マイナンバーカードを読み取る。
数字 4 桁の暗証番号を入力し、マイナン
バーカードをスマホにぴったりと当てて、読取開始ボタンを押します。

このほか、医療機関・薬局の顔認証つきカードリーダー、セブン銀行ATM、パソコン＋
ICカードリーダー、各市町村において設置する住民向け端末等から申し込みできます。

氏名
住所

ジムチョー
○年○月生

被保険者証
ジムチョー
○年○月生

0000000

詳しくはH.U. グループ健康保険組合
ホームページ・MY HEALTH WEBをご活用くださいhttps://www.hugp-kenpo.jp/

このお知らせは H.U. グループ健康保険
組合の被保険者へ配布するもので、被扶養者の皆様にも必ずご覧いただけるよう
お願いします。

健康保険証

マイナポータルマイナンバーカードの健康保険証申込手続きが完了した後も、健康保険証は健康保険組合から指示があるまで
引き続き所持してください。
けんぽだより 第121号

H.U.グループ健康保険組合

東京都立川市曙町二丁目37番7号

コアシティ立川 12階

電話 050（2000）5065

H．
U．グループ健康保険組合の保険料は１・２倍にとどまっており、双方の伸び率を博昭

あけましておめでとうございます。
な ら す よ う 見 直 す も の で す。 我 々 が 声 を 上 げ 続 け た 問

理事長 木 村被 保 険 者 な ら び に ご 家 族 の 皆 様 に お か れ ま し て は、
題 が、 よ う や く 具 体 的 な 形 と な っ て 施 行 さ れ る 運 び と新年のご挨拶
穏やかに新年を迎えられたこととお慶び申し上げます。

一 方、 前 期 高 齢 者 納 付 金 に お い て は、 報 酬 水 準 に 応

な り、 持 続 可 能 な 社 会 保 障 制 度 の 構 築 を 見 据 え た も の

昨年は、野球を筆頭に、女子サッカーや男子バスケッ
じ て 調 整 す る 仕 組 み が 導 入 さ れ ま す。 現 役 世 代 の 負 担

ま た、 平 素 よ り 当 健 康 保 険 組 合 の 事 業 運 営 に つ き ま し

ト ボ ー ル、 ラ グ ビ ー な ど の 世 界 大 会 が 開 催 さ れ、 日 本
軽 減 と い う 改 革 の 趣 旨 を 踏 ま え る と、 こ れ 以 上 の 報 酬として評価できます。

全 体 が 熱 気 に 包 ま れ、 コ ロ ナ 禍 前 の 日 常 を 取 り 戻 し た
調 整 の 拡 大 は 認 め ら れ ま せ ん。 団 塊 の 世 代 す べ て がて、格別のご支援を賜り、厚く御礼申し上げます。

ことを実感した一年でした。

保 ち な が ら、 引 き 続 き 健 康 に 留 意 し て い た だ け れ ば と

い て い ま す。 皆 様 に お か れ ま し て は、 適 度 な 緊 張 感 をた あ と も、 感 染 者 数 が 増 加 と 減 少 を 繰 り 返 す 日 々 が 続

一 方 で、 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症 は ５ 類 に 移 行 し丸となって国へ訴えてまいります。

健 保 組 合 は、 現 役 世 代 の 負 担 軽 減 の た め、 関 係 団 体 一の後も少子高齢化による厳しい状況が見込まれるなか、

歳 以 上 の 後 期 高 齢 者 と な る「 ２ ０ ２ ５ 年 問 題 」 と、 そ開催されます。前回大会時に猛威をふるった新型コロナ

本 年 ７ 月 に、 パ リ オ リ ン ピ ッ ク・ パ ラ リ ン ピ ッ ク がさ て、 全 世 代 対 応 型 社 会 保 障 制 度 改 正 法 が 昨 年 ５ 月
ウ イ ル ス 感 染 症 が 収 束 し た わ け で は あ り ま せ ん が、 私存じます。に 可 決 成 立 し、 一 部 を 除 き、 本 年 ４ 月 か ら 施 行 さ れ る

仏像、動物、作品（映画、建築等） など

た ち は 知 恵 を 出 し 合 い、 幾 度 も 難 局 を 乗 り 越 え て き ま

スポーツ選手等）、マンガのキャラクター、を整えましょう。

こ と に な っ て い ま す。 こ の こ と か ら、 ２ ０ ２ ４ 年 は 私もよくなるので、推し活ライフを楽しみながら、生活リズム

し た。 同 時 に、 健 康 で あ る こ と の 尊 さ を 身 に 染 み て 感＊推しの例：有名人（俳優、アーティスト、歴史上の人物、たち健康保険組合にとって大きな改革の年になると予推し活で心が満たされると、飲食でストレス解消しなくて

じ ま し た。 健 保 組 合 の 存 在 意 義 で あ る〝 皆 様 と ご 家 族

でがんばれる、という存在を選ぶのがおすすめです。

想されます。

なれることはもちろん、仕事や家事なども推しがいることがってしまいます。

75の 健 康 と 安 心 を 守 る こ と 〟 を 強 く 再 認 識 し、 本 年 も 事過剰になり、メタボリックシンドロームなどのリスクも上現役世代と高齢者の負担のアンバランスを是正する

推しは自由に選んでOK。選び方のポイントは、前向きな気持ちになれること。推し活をしているときに前向きに業の運営に努めてまいります。

ストレスを感じたとき、甘いものやお酒をとりすぎてし

まう人は、別のストレス解消法がないと摂取エネルギーがこ と が 長 年 の 課 題 と さ れ て い ま し た が、 こ の た び、 後

ハマる

After

After

After

◦た んぱく質など自分に必要な栄養を意識し、食生活が改善◦現 地へ応援に行くために、英語の勉強を始めて毎日が充実◦休 日は仏像を見るために早起きして外出するように◦週 ３回ジムに通って、規則正しい生活に◦家族でサッカーをするようになって運動不足も解消◦お 酒の量が減り、よく眠れる日が増えてきた◦寝 起きがよくなり、朝食もとるようになった◦熱 中することでイヤなことを忘れられるように◦知 識欲が刺激され、仕事も楽し
く感じるように結 び に、 本 年 が 皆 様 に と っ て 実 り 多 き 一 年 と な り ま

ハマる

期高齢者医療制度における高齢者の保険料負担割合が展覧会で仏像にYouTuberにハマる

す こ と を 心 よ り お 祈 り 申 し 上 げ て、 新 年 の ご 挨 拶 と さ

す やま

お

だ

す

お

BeforeBeforeBefore◦イ ン ス タ ン ト 食 品 や フ ァ ス ト
フードがメインの食生活◦忙しい毎日で常にイライラ◦仕事のストレスをお酒で解消◦運動習慣はなく、夜更かしが趣味◦ス トレス解消のスイーツが増えていき５キロ増◦睡 眠が浅く、休日は昼過ぎまで寝てしまう★動画サイトで動画サイトで★テレビで見た
テレビで見た押川さん（30代男性）の生活チェンジ

推しを見つけよう ！
推し活で心が潤う時間を

押忍山さん（50代男性）の生活チェンジ
御酢田さん（40代女性）の生活チェンジ
おしかわ★たまたま行った
たまたま行った

見 直 さ れ る こ と と な り ま し た。 こ れ は、 制 度 創 設 当 時

海外サッカー選手にせていただきます。

“推し” とは、他人に勧め（推し）たくなるほど好きなこと、ハマっているもののこと。そして、その推しに

この推し活を、健康づくりに活かしてみませんか？ 好きなことをしながら健康になれれば一石二鳥ですよね。

新年は、新しいことを始めるのによいタイミング。“推し” を見つけて、楽しく充実した１年を過ごしましょう。

2
3

見つけた筋トレ系と比べ、現役世代一人当たりの後期高齢者支援金が１・関連する活動は、“推し活” と呼ばれています。

７ 倍 に 増 加 し て い る の に 対 し、 後 期 高 齢 者 一 人 当 た り“ 推し推し”” を見つけて生活チェンジ♪

今年こそ！

けんぽ

けんぽ

特集 1

夜遅い時間になると、エネルギー消費量が落ちて、摂取したエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなる健診の結果、下記の数値以上になったらできるだけ早い 生活習慣 の 改善 が必要です
●

糖分

脂質

とりすぎた糖分や脂肪は中性脂肪として肝臓に蓄えられる改善法 3…夕食はできるだけ早めに済ませる改善法 4…ウオーキング＋
軽めの筋トレ

少し汗ばむ程度のペースで歩く「スクワット」や「かかとの上げ下げ」で下半身の筋トレを行う

肝臓の細胞が破壊されると数値が上がる

肝臓の細胞が破壊されたり、胆汁の流れが悪くなったりすると数値が上がる。
アルコールの影響を受けやすい

今日からできる改
善

法

今日から
できる

生活改善法

BAD !
CHECK
こんな人は要注意！

ビール（5％）（12％）（7％）
ビール（5％）チューハイ
ワイン
（12％）
チューハイ
（7％） ワイン
中びん中びん1 本 1 本 レギュラー缶
2 2杯杯
1 本1 本 グラス
グラス
レギュラー缶（500mL）（200mL）（500mL） （350mL）（200mL）（350mL）

K
CHEC
日本酒（15％）

焼酎（25％）

家に
いつも
お酒がある

ウイスキー（40％）（40％）
焼酎（25％）
ダブル1杯
ロック 1 杯 ウイスキー
ダブル
1杯
ロック
1杯
（60mL）（100mL）（60mL）（100mL）

CHEC

甘いものが
好き

K
CHEC

遅い時間に
夕飯を食べるK

改善法 1…飲酒量を把握する「ついつい飲みすぎてしまう…」「どのくらい飲んだかわからない」「家にいつもお酒の買い置きがある」という人は要注意。1日の純アルコール 摂取量が男性
40g、女性 20gを超えると病気のリスクが高まるとされています。晩酌する際は飲酒量を把握し、飲みすぎの場合は量を減らしたり、休肝日を設けたりしましょう。

K
CHEC

休肝日を設けて肝臓を休ませる

コロナをきっかけに外出・出社の機会が減った「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓。

トラブルが起きても自覚症状が出にくいことから、 異 変が現れたときには、

肝 臓 は、 体 内 の 化 学 工 場 と も

呼 ば れ、 栄 養 素 の 分 解 や 合 成、貯 蔵、 ア ル コ ー ル の 分 解、 毒 素の 解 毒、 胆 汁 の 生 産 な ど の 生 命

維 持 に 欠 かせ ない 機 能 を 担って

い ま す。一 方、 肝 臓 は ダ メ ー ジ

を受けても働き続けることから、

障 害 が 起 きていて も 自 覚 し づら

い た め、 定 期 的 に 健 診 を 受 け て

数 値の経 年 変 化 を 確 認 することが非常に大切です。

肝 臓 内 の 酵 素（ Ａ Ｓ Ｔ や Ａ ＬＴ）、胆管で生成される酵素（︲ＧＴ）は、肝臓に障害が生じると、 血 液 中 に 流 れ 出 て そ の 濃 度が 上 昇 し ま す。 こ の た め、 こ れら の 数 値 が 高 い、 も し く は 年 々上 昇 し て い る 場 合 は、 肝 臓 に 何ら かの 異 変 が 起 こっている 可 能

性があります。

肝 臓 病 の 主 な 原 因 は、 肝 炎 ウ

イ ル ス（ Ｂ 型・Ｃ 型 ）や ア ル コ ーγ

病気がかなり進行した状態で見つかる

お酒の買い置きをしないことが多いのが特徴です。

お酒と一緒に水や炭酸水、お茶などを飲み、飲酒量を抑える

ルの過剰摂取、薬剤などです。

ま た 近 年 は、 食 べす ぎ や 運 動 不 足 な ど が 原 因 で起こる脂肪肝が増加しています。脂肪肝は、肝細胞肝炎や肝硬変などが主な原因とされ、多くの人が命を落とす
がんのひとつに中性脂肪が蓄積した状態で、アルコールが原因の肝がん

アルコール性脂肪肝と、生活習慣や運動不足、肥満

肝炎や脂肪肝などによる炎症が 長 期 間にわたって続くこと
で、肝臓が硬くなった状態

肝臓や心臓、筋肉の細胞が破壊されると数値が上がる。AST だ
けが高い場合は、肝臓以外に問題が生じている可能性がある

１日の飲酒量を把握するなどが原因で発症する非アルコール性脂肪性肝疾患

肝硬変（ ＮＡＦＬＤ ）があります。従来は軽い病気と考えら

自己免疫性
自己免疫性

れてきましたが、いずれも放置すると、肝硬変や肝

運動不足
運動不足

薬剤薬剤

がん、さらには心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める

アルコール
アルコール

ことがわかってきました。こうした命にかかわる病

脂質の多い食品
脂質の多い食品51（101）U/L 以上※上記は種別ごとの適量の例。女性の場合は、上記の半分の量（純アルコール量 10g）が１日の適量。

食事がダブル 炭水化物（白米＋ポテトサラダ、ピザ＋パスタ、ラー
メン＋チャーハンなど）にならな
いようにする気を防ぐためには、日頃から肝臓に負担をかけない

脂肪肝
脂肪肝

31（51）U/L 以上

日本酒（15％）1合
1合（180mL）（180mL）

おやつは、砂糖が添加されていな
い食品（ナッツや無糖のヨーグル
トなど）を選ぶことが大切になります。

ウイルス
ウイルス

糖分の多い食品
糖分の多い食品

ストレス・
ストレス・
睡眠不足
睡眠不足

5

肝炎

31（51）U/L 以上

１日の適量（純アルコール量 20g）でもあるため、早期に対策を講じることで、健康な状態に戻すことができます。
脂肪肝

γ - GT（γ -GTP）

GOOD!

甘いお菓子やジュース、肉の脂身やバター、揚げ物を食べる頻度を減らす症状が現れないまま進行することが多い一方、肝臓は再生能力が高い臓器

アルコール
アルコール

ALT（GPT）※（）
内の数値は受診勧奨判定値です。
この数値を上回ったら、医療機関を受診しましょう。

肝臓の病気の原因はお酒だけではありません。近年増加している脂肪肝は食べすぎが主な原因とされています。とくに糖分や脂質をとりすぎると肝臓に中性脂肪として蓄えられ、脂肪肝を招きます。また、日本人は皮下脂肪が溜まりづらく、肝臓に溜まりやすい
ため、太っていない人も脂肪肝に注意が必
要です。

肝臓の病気

健診結果が悪化したら…

AST（GOT）

改善法 2…糖分や脂質の多い食品を控える

夕食が遅くなるときは、夕方におにぎりやサンドイッチ、中華まんなどの補食をとり、遅い時間の食事量を抑える●

慈恵医大晴海トリトンクリニック 所長 横山 啓太郎

夕食が遅くなるときは、消化のよい
うどんやそば、スープ、雑 炊、魚、豆腐などをよく噛んで食べる

●

要注意！

夕食はできるだけ早い時間にとる●

監修

積 極的に外出し、徒 歩での移動を増やす

夜遅い時間は体が休息モードになって基礎代謝量が低下するため、食事で摂取したエネルギーは消費されにくく、肝臓に中性脂肪として蓄えられやすくなります。また、寝る
直前の食事は睡眠の質の低下から、食欲をコントロールするホルモン分泌の乱れを招き、食べすぎや肥満の原因にもなります。

●

生活術

コロナ禍で増加した在宅勤務などによって運動不足の人が増えたことが、近年の脂肪肝の増加の一因と考えられています。ややきつめの有酸素運動に軽めの筋トレをプラスすると、中性脂肪が消費されやすくなり、脂肪肝の予防・改善に役立ちます。

●

お酒を飲まない人も

摂取
エネルギー

●

肝臓 をを守る

消費
エネルギー

特集 1

4

特集 2

重症化の
危険が高い方かかったかなと思ったら

電話番号0120-331-453

インフルエンザ にに備えよう ！！
近年の新型コロナウイルス感染症の大流行以降、
イ ン フ ル エ ン ザ 感 染 症 は 影 を 潜 め て い ま し た が、令和５年は例年にない早さで流行が始まりました。
冬季にはさらに感染が拡大するおそれがあるため「新型コロナウイルス対策」とともに、感染予防を

インフルエンザの主な症状❶ 重症化の危険が高い方ください。

感染症・予防接種相談窓口

受付日時 午前9時～午後5時※土日祝日、年末年始を除く

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/covid19-kikokusyasessyokusya.html

正確な情報を入手しましょう■各都道府県における、相談・医療体制に関する情報や「受診・相談センター」の連絡先※こまめな換気やできるだけ密（密閉・密集・密接）を避けるなど、新型コ
ロナウイルス感染症対策は、インフ
ルエンザ対策にも有効です。

ようにしましょう。

器などで部屋の温度を保つ

染 し や す く な り ま す。 加 湿

下 す る た め、 ウ イ ル ス に 感や鼻の粘膜の予防機能が低空 気 が 乾 燥 す る と、 の ど

適度な湿度を保つ

付けにくくなります。

て お く と、 ウ イ ル ス を 寄 せ十分にとって免疫力を高め

り と る な ど、 栄 養 と 休 養 をを 心 が け る、 睡 眠 を し っ か

栄養バランスのよい食事

免疫力を高める生活をなどは外出を控えましょう。

いるときや睡眠不足のとき必 要 で す。 疲 れ が た ま っ てをできるだけ減らすこともウイルスに感染する機会

人ごみや繁華街を避ける

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/
kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/infulenza/index.html

厚生労働省
インフルエンザ（総合ページ）

励行しましょう。

◦ ℃以上の高熱◦糖尿病などの代謝疾患をもつ方❷ ❶以外の方かかりつけ医に電話で相談して◦慢性 の 呼 吸 器 疾 患・ 心 疾 患 を も
つ方

◦体の痛み
◦咳
◦腎臓機能障害をもつ方識状態がおかしいなど具合が悪け

高 熱 が 続 く、 呼 吸 が 苦 し い、 意◦ステ ロ イ ド 内 服 な ど に よ る 免 疫
機能不全の方れば早めに医療機関を受診しまいますが、患者のくしゃみや咳から出◦頭痛◦のどの痛み◦妊娠をしている方
しょう。

さく、ガーゼのマスクを通過してしま◦悪寒◦小さいお子さん
か か り つ け 医 や 発 熱 外 来 に、 あ ら

熱 が あ っ て 受 診 を す る 場 合 は、

こ れ ら に 該 当 す る 方 は、 感 染 症
かじめ電話をしてから受診するよ◦高齢の方
予 防 対 策 を 徹 底 し、 感 染 時 の 対 応
う に し ま す。 ど こ に 受 診 し た ら よインフルエンザウイルスはとても小

◦鼻水
……等

※手のひら、手の甲、指の間、親指、指先、指と爪の間、手首、と部分ごとにていねいに洗う。

厚生労働省◦体のだるさ◦くしゃみ

方法などについて事前にかかりつ
い か わ か ら な い と き は、「 受 診・しましょう。

粒子となるため、症状のある人はマスが異なることがあります）に相談

相 談 セ ン タ ー」（ 地 域 に よ り 名 称

け医に確認してください。

① 水を 口 に 含 み、 ぶ く ぶ く う が いをして吐き出す。

「マスクで咳エチケット」

日常 ののインフルエンザ対策
もしも手にウイルスがつい

手洗い・うがいをこまめに手洗い➡うがいの順で！
ていたら、せっかくのうがいも逆効果です。手を清潔❷正しいうがいにしてからうがいをする習慣をつけましょう。

秒以上かけて正しい手洗い石けんを使って洗 い、 流 水 で よ く す す い だ あ と、膜を保護する効果もあります。
マスクは不織布性のものを！

15

清潔なハンカチやペーパータオルたウイルスは、つばに包まれて大きな

38℃などで水分を拭き取る。

ます。また、マスクにはのどや鼻の粘

うつさない
以上

❹

② 新し く 水 を 口 に 含 ん で 上 を 向き、 が ら が ら う が い を し て 吐 き出す。
２、３回繰り返す。

クでウイルスの飛散を防ぐことができ

うつらない
38

徹底しよう！
❶
❸

6
7

特集 2

けんぽ
けんぽ

厚生労働省「106万円の壁」対応

からの◆企業への支援【キャリアアップ助成金「社会保険適用時処遇改善コース」】

詳細はこちら

労働者本人負担分の保険料相当額の手当支給や賃上げなどにより、壁を意識せず働ける環境づくりを行う企業を後押しするコースの新設。

1 手当等支給メニュー
要

2 労働時間延長メニュー件①賃金の15%以上を追加支給（社会保険適用促進手当）

1人当たり
助成額

週所定労働
時間の延⾧

賃金の
増額

1年目

4時間以上

ー

3時間以上
4時間未満

5%以上

20万円

2時間以上
3時間未満

10%以上

3年目

1時間以上
2時間未満

15%以上

20万円

②賃金の15%以上を追加支給（社会保険適用促進手当）
3年目以降、③の取組③賃金の18%以上を増額

2年目

10万円

1人当たり
助成額

30万円

※ 助成額は中小企業の場合。大企業の場合は3/4の額。
※ １年目に1の取組による助成（20万円）を受けた後、２年目に2の取組による助成（30万円）を受けることが可能。

◆社会保険適用促進手当
事業主が被用者保険適用に伴い手取り収入を減らさないよう手当を支給した場合は、本人負担分の保険料相当額を上限として社会保険料の算定対象としません。
〈活用イメージ〉 時給が上がり（年収104万円→106万円）厚生年金・健康保険に加入した場合
【加入後】

【加入前】

（時給1,000円）

手取り
約104万円（時給1,020円）

約104万円

手取り
約90万円

保険料
約16万円

保険料相当額の手当を支給

約90万円

保険料
約16万円

手当
約16万円

手取収入を
減らさない
取組をした
企業に助成

約90万円

手取り
約106万円（※）保険料は、厚生年金、健康保険（協会けんぽ）等の保険料率で計算した場合の労働者本人の負担額。
なお、手取り収入は税金については考慮していない。

「130万円の壁」対応（例）毎月10万円で働くパートの方が残業により一時的に収入増になった場合

扶養確認

年収120万円見込

繁忙期に労働時間を延長し残業が発生＋残業20万円

事業主証明

残業

令和5年10月

130万円以上でも事業主の証明により引き続き認定お知らせ

パート・アルバイト の「年収の壁」を意識せず働ける環境づくりを後押しします。
パート・アルバイトで働く方の「年収の壁」に対する意識
年収106万円以上となると厚生年金・健康保険に加入することになるため、保険料負担を避け、就業調整してしまう。

「106万円の壁」対応

年収130万円以上となると国民年金・国民健康保険に加入することになるため、保険料負担を避け、就業調整してしまう。

「130万円の壁」対応

パート・アルバイトで働く方の、

パート・アルバイトで働く方が、手取り収入を減らさない取組（※）

収入が一時的に上がったとしても、事業主がその旨を証明

厚生年金や健康保険の加入に併せて、を実施する企業に対し、◆事業主の証明による被扶養者認定の円滑化
令和4年10月 令和4年12月「年収の壁・支援強化パッケージ」

労働者1人当たり最大50万円の支援をします。
（※）•社会保険適用促進手当を支給（社会保険料の算定対象外）

繁忙期に労働時間を延ばすなどにより、することで、

引き続き被扶養者認定が可能となる仕組みを作ります。

•賃上げによる基本給の増額•所定労働時間の延長

扶養確認
年収140万円

各対応の詳細は次ページをご覧ください。

・過去に遡っての扶養認定は行いません

・自営業、フリーランスの方は対象外です

・当健保では令和６年の扶養確認から適用します
9

年収の壁に関する
厚生労働省HPはこちら
8

「ずいぶん医療費がかかった１年だったなあ」 と感じたら…

医療費控除が可能かもしれません
年間10万円を超えていませんか？
医療費控除
の計算式

同一家計のご家族全体で、１年間（１月～12月）のうちに自己負担した医療費が10万円（年間所得200万円未満の場合は所得の５％）を超えた場合、確定申告によって税金の一部が控除され、返ってくることがあります。

１年間に支払った補てんされる
10万円（または総所得金額等の５％
医療費
＝
－
－
※
医療費等
金額
のほうが少ない場合はその金額）
控除額※高額療養費、家族療養費、出産育児一時金、健保組合の付加金、生命保険の入院給付金など。

▼控除の対象となる主な費用（いずれも自己負担分のみ）
医療機関に支払った治療費／治療のために購入した医薬品の費
用／出産費用（妊娠・分娩・産後）／通院や往診の費用 ほか▼控除の対象とならない主な費用
健康診断や人間ドックの費用／滋養強壮剤など治療のためではない医薬品の費用／インフルエンザなどの予防接種費用 ほか

健康管理

健康増進

セルフメディケーションが結局、得をする
自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること”をセルフメディケーションといいます。
健康管理、健康増進に取り組むことは、医療費の節減だけでなく、QOLの向上にもつながります。
ディケーション
これもセルフメ

体調悪そうね。

健診結果で早く動く
健診で生活習慣病と診断される前に、健診結果から悪 化 傾 向に気 づき、
生活習慣の改善に取り組
むのもセルフメディケーショ
ン。 気づいて動くのが 早ければ早いほど、改善する可能性が高くなります。

今日は切り上げてもう休んだら？

たいしたことないよ。

悪化したら、仕事も残ってるし

仕事どころじゃ

なくなるわよ～◦申告に必要な書類 「確定申告書」「医療費控除の明細書」◦
いずれも、国税庁ホームページから入手できます。「医療費集計フォーム」や「医療費控除の明細書」に入力して作成・提出すれば、領収書の提出は不要です。この場合、領収書は５年間保管してください。また、「医療費控除の明細書」については、健保組合が発行する「医療費明細」（医療費のお知らせ）を添付することで記載を簡略化でき、記載された分の領収書の保管は不要です※。
※「医療費明細」（医療費のお知らせ）に記載のない医療費や交通費などの領収書は５年間の保管が必要です。
＊医療費明細は「MY HEALTH WEB」からプリントすることができます。

マイナポータルを使えば手続きも従来より簡単！

そのほうがいいわ。

あわわ…

ドラッグストアなら

今日は帰って休むことにするよ！

まだ開いてるでしょ「マイナンバーカード」と「マイナンバーカード読取対応のスマートフォン」または「ICカード
リーダライタ」をお持ちの方は、マイナポータルからe-Tax（国税庁の電子申告・納税システム）と連携して、申告手続きを進めることが可能です。

！
まずは利用者登録を

1 パソコンまたはスマートフォンから「マイナポータル」にアクセスしましょう。

マイナポータルhttps://myna.go.jp/

2 画面の案内に従い、マイナポータルの利用者登録を行ってください。役所窓口で設定した４ケタのパスワードを入力し、スマートフォンでマイナンバーカードを読み取ることによって、マイナポータルにログインできます。

翌日＊データ連携を利用して医療費控除を行う場合は、領収書の保管は必要ありません。
＊通院費など保険診療以外の費用については、データ連携に反映されないため、別の手続きを行う必要があります。

薬飲んで早く寝たのがよかったみたい。
ばっちり

回復したよ！

3 利用者登録後、マイナポータル内の「もっとつながる」から「国税電子申告・納税システム（e-Tax）」を選びアクセス。申告方法を確認しましょう。

◆マイナンバーカードに関するお問い合わせは「マイナンバー総合フリーダイヤル」【0120-95-0178（音声ガイダ
ンス1番）】をご活用ください。
◆「セルフメディケーション税制」も検討してみては？（医療費控除との選択適用）（対象期間：令和８年12月まで）
市販薬（スイッチOTC医薬品※）の購入額が年間12,000円を超えた場合、所得控除が受けられます。ただし、健診や予防接種を受けているなど、一定の条件を満たすことが必要です。また、医療費控除も申告可能な場合は、どちらか一方のみを選ぶことになります。
国税庁ホームページ等で試算して有利なほうを検討してみてはいかがでしょうか。
※スイッチOTC医薬品：医師の処方が必要な医療用医薬品から転用（スイッチ）された市販薬。

不調を感じたら、無理せず早いうちに体を休めるのが
重要です。
結果的に、

ディケーション
これもセルフメ

毎日の健康づくり
健康を維持・増進することもセルフメディケーション。
病気を遠ざける健康的な心
身は、バランスのよい食事、
運動習慣、質の高い睡眠でつくられます。近道はな
いので、一つひとつ健康を意識して選択しましょう。

医療費も、時間も得をしますよ健保組合も、国も、セルフメディケーションを後押し！
健保組合では、40 ～ 74 歳を対象とした特定健診の結果、メタボリックシンドロームのリスクが高い方に特定保健指導をご案内しています。特定保健指導は、生活習慣の改善でメタボリックシンドロームの芽を摘むための、
保健師や管理栄養士によるサポートです。みなさんのセルフメディケーションの助けになりますので、案内が届いたら積極的にご参加ください。
また、セルフメディケーションのための医薬品の購入費
用等は、医療費控除やセルフメディケーション税制の対象になります。納めた税金が還付・減額されますので、かかった費用が多くなったら、忘れずに利用するようにしま
しょう。

詳しくは国税庁ホームページをご覧いただくか、住所地を管轄する税務署へお問い合わせください。
1110

健 保 契 約 施 設 の ご 紹 介

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スポーツクラブ メガロス

新規優待利用スタート！！

TRAINING

SPA

こんな方にオススメ

こんな方にオススメ

健康促進

ボディメイク

基礎代謝
向上

リラックス

デトックス

STUDIO PROGRAM

POOL

こんな方にオススメ

こんな方にオススメ

ストレス
発散

ダイエット

運動能力
向上

リラックス

全身運動

月会費が毎月1,100円割引※特定の会員種別になります

入会時
事務手数料
美

6,600円が無料◦ご利用可能店舗 首都圏に30店舗

容◦都度利用会員 各店2,200円/回で利用可※会員証発行手数料1,100円が別途必要

他にも24時間利用会員、オンライン
会員もご用意。

優待内容、各店の会員等見学、体験、ご入会手続き
詳しくは専用HPをご参照ください基礎代謝向上

泉郷予約センター 月～土曜／10時～18時 ※日・祝・12/29～1/3休業

050-5846-1234 会員専用情報のためマスキングしています
泉郷法人会員

http://hoyojo.izumigo.co.jp/

ご予約の際は「H.U.グループ健康保険組合」とお申し出ください。

全国に店舗が続々オープン

入会も退会もWEBで完結！

詳しくはwebサイトをチェック！

クレジット手続き画面で下のクーポンコードを入力してください●クーポンコードを入力せずに決済いただいた場合、特典は適用されません。
月々の会費はクレジット決済のみとなります。
●ご入会時に初月の月会費（日割）と翌月分の月会費をお支払いいただきます。

●お客様の個人情報は、各種サービス・商品のお届けと関連するアフターサービス、当社および当社グループ会社からの各種サービス・商品のご案内等に使用させていただきます。

旅行関連を中心とした多種多様な施設サービスを受けられます。
抽選や回数制限なく1年中ご利用いただけます。

ご利用方法は簡単!!

RIZAP株式会社 〒���-���� 東京都新宿区西新宿�-��-� 住友不動産新宿グランドタワー��階

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入会金 3,000 円、事務手数料 2,000 円
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※完全予約制（アプリの「エステ等の予約」
からご予約いただけます）※予約枠は�枠��分、最大�枠連続(��分間)予約可能です※現在一部店舗のみご利用いただけます

検索

QR

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しています

会員専用フリーダイヤルで対応／携帯電話にも対応

SPASSダイヤル0120-81-7710

受付／9時30分 ～ 17時30分（土・日・祝日・特定日を除く平日）

会員専用ウェブサイトで、サービス内容の詳細や最新の割引プランの確認ができます

右記
アドレス
から

https://clubspass.com/spass/clubspass/login.aspx
CLUB SPASS
トップ画面

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上記を入力し、ログインしてください。

スマホサイトオープン！
右のコードを読み込んでスマホでアクセス！

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健康管理に欠かせない

２つのアイテムをセットでお届け！

※発送が遅延しており、皆様には大変ご迷惑をおかけし申し訳ございません

配送予定日まで今しばらくお待ちいただけますよう、よろしくお願い申し上げます
詳しくはwebサイトでご確認ください。

プリンスホテル

優待プラン（特別料金）
でご利用いただけます。
くわしくは、当健保ホームページ＞保養施設（契約保養所利用案内）よりアクセス!!
会員専用情報のためマスキングしています12Kenpo Information

けんぽインフォメーション

公⃝議員交代のお知らせ

始まりに
新たな年の
♪
運気アップ

告

次のとおり、組合会議員・理事が、就・退任されました。（敬称略）
役

職

氏

名

所属事業所

退任

選定理事
（議員）

権田

敏彦

H.U.グループホールディングス㈱退任日

令和５年９月30日

就任

選定理事
（議員）

髙

平

H.U.グループホールディングス㈱就任日

令和５年10月１日

橋

た なし

辰年にぜひ訪れたい
五龍神をお祀りする神社
ま つ

健康優良者褒賞

ＭＹポイント進呈『けんぽだより』秋号

で お 知 ら せ の と お り、

「令和４年度健康優良

伊勢シーパラダイス（三重県伊勢市）

タツノオトシゴの展示日本一 ！
ふれあい体験も楽しめる水族館

田無神社は、古代中国の五行思想に基づいた五龍神

日本名のタツノオトシゴは、外見が竜に似ているとこで有名です。
「運気向上・幸福招来」の御利益がある本殿

ろから、「竜が産み落とした子」ということで命名されの金龍神を中心に、東は「技術向上・就業授受」の青龍ました。世界で40～50種類生息するとされるタツノオ

神、南は「勝運向上・成績向上」の赤龍神、西は「金トシゴですが、国内で最も多くの種類を見ることができ

運向上・良縁成就」の白龍神、北は「健康増進・家内るのは、伊勢シーパラダイスの「タツノオトシゴのくに」

安全」の黒龍神が祀られています。また、お守りや陶器です。世界最大のポットベリーシーホースをはじめ、10の龍に入ったお種類以上が展示されてみくじも五龍神

いて、 タツノオトシゴに合わせて５種を指に巻きつけるふれ類あるので、かあい体験も人気です。

なえたい願いに合った色を選び「健康経営推進協議会
女性分科会」のご紹介

Ｈ．Ｕ．グループでは令和３年８月より

女性の健康づくりを推進するための会（女性分科会）を発足し、「女性の健康保

月 時 点 で Ｈ．Ｕ．グ ル ー プ

持・増進」に向けた活動を行っています。

（令和５年

女
•性の健康課題について

貧•血・冷え性・肩こり・
腰痛

女•性の健康的な体調管理（食事編）

科会」や「健康教育」で検索してください。

※動画 は Ｈ Ｕ.グ.ル ー プ ポ ー タ ル サ イ ト「 CAREERSHIP」から閲覧可能です。
「女性分

社内向けポータル〉

ＭＹポイント【４０００ポ

ンター）➡ 女性分科会者」の方へサポート（健康管理セ社の女性従業員が参加）

ニュー ➡ サービスポータル ➡ 健康

イ ン ト 】 を 進 呈（ 付 与 ） いたし まし た。

〈H.U.グループポータル ➡ メインメ

保有ポイント数は、ＭＹ ＨＥＡＬＴＨ Ｗ

お祈り申し上げます。

◦女性 分 科 会については、 Ｈ Ｕ.グ.ル ー
プポータルサイト「女性分科会」をごお過ごしになりますように

11

12
覧ください。

皆様が今年も健康で

職員一同～女性分科会からのメッセージ～

これまでの主な活動は従業員アン

ケートの結果を基にした、研修動画の配信や手引きの作成、定期健康診断への 婦 人 科 健 診 項 目 追 加 ※で す。 今 後 も健 康 保 険 組 合 と も 連 携 を 取 り な が ら、

女性従業員の働きやすい職場・制度の構築を検討し、役立つ情報の配信等に取り組んでいきます。
（※一部会社対象外）❖女性の健康研修動画について

現在女性分科会から以下テーマの動画を配信しています。

ご自身や周囲の方の健康を守るためにも、性別に関係なくぜひご視聴ください。

更年期•

がん検診、婦人科検診•（乳がん・子宮頸がん）

月 経 前 症 候 群（ Ｐ Ｍ•Ｓ）、月経困難症

妊娠中の配慮について•謹賀新年ＥＢ（※）よりご確認いただけます。

◦対象者…令和４年４月１日における当健保組合被保険者※所属は2023年10月現在◦健康 優良者…８８６人（ 男 性： ４ ６ ０ 人、 女 性： ４ ２ ６ 人、

336名
3名
332名
36名
27名
3名
77名
0名
1名
15名
54名
2名

褒賞率：約８％）㈱エスアールエル㈱エスアールエル・メディサーチ
日本ステリ㈱H.U.グループホールディングス㈱ケアレックス㈱㈱エスアールエル北関東検査センター㈱日本医学臨床検査研究所
H.U.キャスト㈱㈱先端生命科学研究所
富士レビオ㈱H.U.フロンティア㈱
任意継続被保険者「たつ」にゆかりのある神社や観光スポットをご紹介します。神聖な存在である竜を訪ねて、※各施設の最新の営業状況等をご確認のうえ、お出かけください。
パワーと幸運をもらいましょう ！

田無神社（東京都西東京市）～褒賞基準等の詳細は当健保組合ホームページにてお知らせしています～•褒 賞 率：全被保険者の約８％•優良者男女比：男性52％／女性48％（※）ＭＹ ＨＥＡＬＴＨ ＷＥＢをご利用いただ
くには、初回登録が必要です。

■事業所別 健康優良者数

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就・退任日

たつ にちなんだ
観光スポット に行こう！

ましょう。

営業時間…9:30～17:00（季節により変動あり）
入場料…大人2,100円、小人（小・中学生）1,000円幼児（4歳以上）500円、シニア（65歳以上）2,000円りゅう れ ん

恋人の丘 龍恋の鐘（神奈川県藤沢市）「龍の島」江の島で鐘を鳴らして永遠の恋を願う

竜神大吊橋（茨城県常陸太田市）

美しい鐘の音が響く中で大自然を満喫できる竜の橋

江の島には、「天女と五頭龍」の恋物語が伝えられて

奥久慈県立自然公園の竜神峡にかかる375mの竜神います。恋人の丘の「龍恋の鐘」は、その伝説にちな

大吊橋は、歩行者専用の橋としては日本最大級。橋のんで造られたもので、多くの恋人たちが南京錠に名前を上からは四季折々の大自然をパノラマで楽しむことがで書いてフェンスにかけ、きます。吊橋から水面までは最大100mあり、のぞき窓

鐘を鳴らして永遠の恋から見下ろすと、思わず足がすくむようなスリルが味わを願っています。また、えます。対岸には「木精の鐘」というカリヨン施設があ江の島では、いろいろ

り、愛・希望・幸福をテーマにした３種類の澄んだ音色な場所で龍に出会えまを竜神峡に響かせています。

もわだつみのみやりかねす。龍 宮や江の島第二岩屋の迫力満点の龍をて みず やすい きん

はじめ、手 水 舎 や水 琴
くつ

窟、お手洗いの蛇口にも龍の姿が。龍を探しながら江の島散策を楽
しんでみては？

Ⓒ公益社団法人藤沢市観光協会

営業時間…8:30～17:00（受付16:40まで）
渡橋料金…大人320円、小人（小・中学生）210円※強風や雷などにより通行が制限される場合があります。

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