季刊発行／第15号

FOREST THERAPY【目

平成26年5月31日発行

第15号 May 2014

次】

（機関紙巻頭言）特別寄稿

解説……………………………………… 1

会員だより………………………………………………… 3

トピックス………………………………… 10

森林セラピスト・ガイドに聞く

情報提供のコーナー……………………………………………… 5

森林セラピー基地・ロード紹介

森林環境の話会員リスト……………………… 7

…… 11

編集後記

………………………………… 15……………………………… 16（機関紙巻頭言）森林セラピーソサエティ
理事長

瀬上（国際医療福祉大学大学院

清貴

客員教授）

可能性が示唆されます。

森林セラピー活動では利用者の方々に森林浴を楽しんで頂く中で心身の健康維持増進に最近の研究では視床下部にあるオキシトシ

寄与することが大きな目的であり、関係者のン細胞が脳の古皮質の一つである扁桃体へ神生き甲斐であると思います。整備された森林

経末端を放射しており、そこから放出されるでの軽い身体活動は NK 活性の向上ばかり

オキシトシンが怒りを抑制し、快感を向上さ

でなく、T リンパ球機能の衰えからの回復にせていることも分かってきました。高齢者でも寄与していることが期待されます。機能低も短時間の運動でこのオキシトシンの血中濃下により誤って T リンパ球がサイトカイン

度が上がるというのですから、これにより優を放出することを抑制し、マクロファージがさやポジティブ気分が高まります。心の健康

血管内皮細胞に取り付いて血小板などを遊走増進における森林セラピーへの期待がより大させ動脈硬化を進展させることを抑制できる

きくなるものと思います。
1特に、この 5 月末には労働者の精神保健行っております。森林セラピー活動を活性化対策の義務化に関する労働安全衛生法の改正するためにソサエティがどのような動きをすが国会審議にかかります。改正法では労働者

るべきかに関するご意見を沢山頂戴しておりの心の健康を維持するため、通常の健康診断

ます。ホームページ上から事務局へ寄せられにおいて心の健康に関する項目を追加しなけているご意見も拝見いたしました。課題解決

ればならなくなります。精神保健上の問題でへ向けた一歩として、森林セラピストの活動

業務の軽減などの事後措置が必要と産業医がをまず活性化し、ご利用者を基地へ運び込む判断をした場合は本人の同意を得て産業医か流れを作っていくことや、基地の存在と活動

ら事業主に事後措置の必要性を助言することを都会に住むより多くの人々に知って頂くたになります。医療やカウンセリングが必要とめの斬新な広報活動を行うことを進めていかなりますが、これは個別対応です。ただ、問なければなりません。一つには、一定の能力

題事例の多い職場は労働基準監督署の指導がを有すると認められた森林セラピストが全国入るものと予想されますので、事業主は職員のどこの基地へもご利用者と共に出かけ、基全員を対象とした心の健康対策をこれまでと地の森林セラピーガイドと一緒になって独自は違った角度から大幅に進めることになるでのプログラムを実践できるような仕掛けを導しょう。心の健康づくりにこれまで以上に森入して参りたいと思います。そのためのワー

林セラピー活動が寄与できるものと期待感をクショップの開催も考えて参ります。
また、森林セラピー基地の関係者からこれ持ちます。
ソサエティとしても心の健康づくりにおけまで凍結してきた格付け「二つ星」の導入もる森林セラピーの有用性と森林セラピー基地

考えてはどうかというご意見も寄せられていの活用をこれまで以上に社会に訴えていかなます。
「57 基地が一体となって社会の認知ければならないと考えています。企業の産業度を高めるための協調戦略も大切ではある

衛生担当者及び産業医の方々への森林セラが、差別化戦略も導入して顧客開発に当たり

ピー活動を認知していただくための動きが大たい」との切実な声と思われます。格付けの切です。皆様も地域の労働基準監督署の安全ためにはどのような認定方式が望ましいの衛生担当者や安全衛生協会への働きかけを進か、基地関係者も含めて考えていかなければめて頂きたいと思います。

ならない課題だと思います。年明けのフォー
ラム辺りで結論を出せるようなスピード感でさて、理事長に就任後ようやくのことです

検討して参りたいと思います。

が、最近、森林セラピー基地の関係者や森林セラピストの皆様との意見交換を積極的に
2

森林セラピー基地・ロードを訪ねて
森林セラピーソサエティ
理

事

今井

通子

昨年に引き続き、全国的に大雪に見舞われた“冬”が過ぎ、桜前線、花冷えも終わり、木々の緑がパッチワークのように景色を彩り、その色彩が変化して今年も美しい森林は健在です。そしてその美しさを保った森林中 4 ヶ所が、新しく森林セラピー基地・ロードの仲間入りし、全国57 ヶ所になりました（詳細は事務局だよりに譲ります）。各基地・ロードの皆様方には今年度も益々の御活躍を期待いたします。
すし、冬はスノーシューで雪氷の造形も楽しめま

今回の訪問地は“天空の楽園長野県阿智村”のす。

ヘブンスそのはらセラピーロードと“緑のふるさ

まずは前者のロードから。ロード名は“森林セと愛林のまち北海道津別町”の上里町民の森自然公園です。両者共に小川と並行した両岸をロード

ラピーロードいわなの森”いわなの森遊歩道をとし、周回出来るコースです。小川の優しいキラ

使用しています。位置は岐阜県との境にある恵那

キラ感が森林に瑞々しいプラスαを加えていま山（2191 ｍ）の中腹で、中央自動車道の恵那す。また両者共に、四季折々の花々紅葉が見事で

山トンネルを抜けた所です。4 月の駅周辺は、花桃が花盛りの山麓から富士見台高原ロープウェイに乗り、標高 1400 ｍ山頂駅へ。目前にはマウ
ンテンロッジがあり、左手に受付デスクのある建物があります。他の基地・ロードとは異なり、ここは北アルプス白馬岳周辺に似た山岳観光地的。
2 月に訪れた時はスキー場が大賑わいでした。受付でスノーシューをレンタルし、スキー場を横切ってロードへ。原生林内は、岳カンバや唐松等の高木と共にシャクナゲ等の中低木が、雪を押し3

花が一斉に咲く 6 月中旬から下旬にこもれびの道へ行くと、黄緑色をベースにしたピンク模様の絨毯の様です。所々にある木のベンチに座れば、木々の葉天井の下、広々とした絨毯の大広間に居る感ありです。この時期、来訪者は多く、折返し
点から戻るコース上には人影が。でも小川の向こう岸を歩く人々の声やチラホラ見える服の色も景色の内。欧州のお城や美術館見学に行くと、隣接する広間に居る人々が目に入る、
そんな感じです。
上げ果敢に春支度をしていました。
周回コースは、私が訪ねた時は、まだ座観や仰臥位観等の森林内

小川に掛る橋を渡って右岸を進むと、右手の小川

アクティビティはありませんでした。現在はそのには 30 ～ 40㎝雪が積った橋が次々に出てきまための場所も設置されているかも。INFOM が毎す。森林内に設置されたお洒落なベンチは雪の下

年行っている「医師と歩く森林セラピーロード」

でしたが、掘り起し、ゆっくり座観が出来ました。

事業の派遣医師として好評の高柳先生の御実家に

いわなの池に向い、最後の橋の上からイワナ探し。

も近いとの事、アドバイスを受けられてはいかが

但しここのイワナは天然記念物の“ヤマトイワナ”

でしょうか。尚、津別町は森林造りから木材使用ですので、獲ったり食べたりは出来ません。4 月に至るまで整っている地域です。木材使用のランはカタクリ、5 ～ 6 月は水芭蕉、秋の紅葉も含プシェードの数々にも見とれました。私の持ってめ年間を通して楽しいコースです。全国でも珍しいるコスタリカ産の物より、形は同様でも数倍精い、過疎地にならず若者が帰って来る村だそうで巧でした。森林セラピーと木使いとで今後も活動

すので、森林セラピーも盛り上げ、基地になり、を続けていただきたいと思います。

ストレスチェック等も出来るまでに育てていただ
ければと思います。
後者は、阿寒湖と屈斜路湖の中間に位置し、網走川の源流部です。ロードは針葉樹やミズナラの巨木はじめ、広葉樹等の混淆林。林底辺ではシダ類も含め植生が豊かな原生林でノンノの森と呼ばれ、清流の道、こもれびの道、みはらしの道の 3
コースがあります。ノンノとは、アイヌ語で花という意味だそうです。小川があるためか、森自身は鬱閉していますが、水辺周辺には三季折々の花々が咲く可愛らしい森です。中でもクリン草の4

シリーズ : 森林セラピーに必要な医学知識
第１回 ＮＫ細胞とはＮＰＯ森林セラピーソサエティ 理事長
国際医療福祉大学大学院 客員教授 瀬上清貴

森林セラピーの効果に関する話題で最です。私たちの体の細胞は全てその表面

近よく耳にするのが、森林セラピーでナ

上に「私は人間瀬上清貴に属する細胞でチュラルキラー（NK）細胞が活性化さす」みたいな標識、即ち小さな表札を掲れるというトピックスです。腫瘍細胞をげています。犬のタローの細胞は「私は殺してくれる免疫機能が活性化されると犬タロー」と示しています。この細胞表いうのですから、素晴らしいことです。 面の表札はタンパク質と糖分子とが結合もう少し詳しい話を教えて欲しいと言うした大型分子で「主要組織適合遺伝子複声が聞こえて参りました。このことに併合体抗原（MCH 分子）」と呼ばれ、ク

せ、免疫細胞が歳を取ると機能が低下す

ラスⅠ（ほとんどの細胞ではこちらのみ

るが、運動によりその機能を取り戻すとです）とクラスⅡという２つの種類に分いう話があります。これは白血球を用いけられます。細胞にウィルスが感染するた実験で、サイトカインに向かって遊走と、そのウィルスの命令を受けて異常タしていく速度が歳を取ると低下し、70

ンパク質の生産が開始されます。細胞内

歳ではほとんど遊走して行かなくなるとに残る正常な機能を持った部分で、そのいう研究が一つと、その後、イギリスか

異常タンパク質を取り込み一旦小片ペプ

ら報告（Load M. Janet）された、５チドに分解した上で、クラスⅠ分子と合分間の運動をさせた後に採血した白血球

成した複合体を作ります。その後複合体で実験するとまた遊走機能を取り戻すとは細胞表面に浮かび上がってきます。言いう研究でした。森林セラピーが免疫機

わば異常マークを付けた表札が掲げられ能を高めるという研究とつながるものでたようなものです（内因性抗原提示機

すね。

能）。細胞外から取り込んだ異物質を消そこで第１回は、免疫と NK（ナチュ

化してできた断片分子を MCH 分子に

ラルキラー）細胞について分かり易く考

くっ付ける機能（外来抗原提示機能）は

えてみることにします。先ずは例えから

クラスⅡ（Ｂ細胞など特殊な細胞）が5

持っています。この表札及び表札上の抗機能で示された抗原と結びつくキラー T

原を識別する作用が免疫機能を考える上細胞が現れます。そのキラー T 細胞はで最も重要なことなのです。その役割を細胞内から指令物質であるサイトカイン

キラー T 細胞と呼ばれるリンパ球が担っを放出します。これが他の免疫細胞を総ています。

動員する始まりとなるのです。そしてそ免疫細胞は骨髄の中で他の血球と一緒の細胞を破壊します。通常の過程で生じに作られますが、その中で T 細胞になた異常細胞はこのようにして、直ぐに破る役割を持って生まれた T 前駆細胞は、 壊されてしまいます。
思春期前までの間は胸骨の裏側にある胸そんなことから、生き残るために、こ腺に移動し、様々な感染性外来物質の表のキラー T 細胞の監視から逃れようと

面形状の一部（抗原）に対する受容体をする腫瘍細胞が出てきます。細胞表面に

細胞表面に「植えつけられる」のです。 MCH クラスⅠを作らせないのです。こ受容体は立体的に見ると抗原に対する鋳れを阻止するのが NK 細胞に期待され型のような形をしており、対象となる抗た役です。NK 細胞は強い細胞障害機能原と出会うとすっぽり嵌まり込んでＴ細を有しています。表札を出していない細胞内に直ちに指令情報を送ります。その胞を見つけるとまとわりついて細胞障害

ような受容体は、１つの細胞に１種類で、 機能を発現して殺してしまいます。細胞約 200 万種類の異なる受容体を有するの一部にくっ付いた時、MCH クラスⅠ

T 細胞が作られていくのです。しかし、 を認識すると細胞障害機能を抑制するよ胸腺から外へ出されるのは一部のものだ

うな働きがあるからだと説明されていまけです。表面加工がうまくできていないす。

と胸腺組織が判断すると昇格したばかり

そんなことから、NK 細胞は腫瘍細胞のＴ細胞はその場で壊されてしまいまやウィルス感染細胞を攻撃できると考えす。その比率は 95％に及んでいます。 られています。キラー T 細胞から逃れその中からキラー T 細胞が出てきます。

た異常細胞を攻撃するという相補的な関キラー T 細胞は、表札である MCH係なのです。ＮＫ細胞の機能を低下させクラスⅠ抗原を認識する機能を持っていることなく、正常に保つために、森林浴ます。そこで、血管内外に自由に出入りの中でマイルドな運動負荷としての歩行

して、各細胞の表札を見つけ舐め回りまが推奨される理由をご理解頂けたでしょす。200 万種類の中から表札上に提示うか。

6

森林セラピー基地・ロード紹介
３．セラピーロードの特徴「都心に近く大自然に抱かれた（1）河村城跡コース
森林セラピー基地 山北町」 河村城跡コースは、全長約 2.5km、森林セラピー所要時
間は約 2 時間のコースです。セラピーロード入口には、盛神奈川県山北町

翁寺の情緒あふれる雰囲気が皆様をお出迎えします。セラ
ピーロード内には、四季の花々が咲き誇り、吹き抜ける風の１．山北町の概要

心地よい「風の道」、富士山が木々の隙間から見え隠れする
ポイントなどが訪れる人達を歓迎します。

山北町は、神奈川県の西部に位置し、東京都心部や横浜・川崎といった大都市の近郊にありながら豊かな自然を有し、また、少し足を運ぶことで、「日本の滝 100 選」「全国名

近隣住民や都心住民の身近なところで癒しの機会を提供する

水 100 選」
「神奈川の景勝 50 選」に選ばれた洒水の滝に立ち寄り、マイナスイオンを感じることができます。

ことが可能です。

（2）西丹沢西沢コース

２．山北町の森林セラピーの特徴

西丹沢西沢コースは、全長約 4.2km、森林セラピー所要

山北町は、都心からのアクセスが良く、町域の 9 割が丹

時間は約 4 時間のコースです。大自然あふれる西丹沢に位

沢山塊に覆われた大自然にあふれています。その大自然を生置し、澄みきった清流「河内川」と山々の織りなす景観を楽かした癒しの場を提供してリフレッシュして頂くため、平成

しんだ後、西沢渓谷に沿って散策するコースです。コースの23 年 4 月に「山北町森林セラピー基地」の認定を受けま途中には、ミツマタ群生や渓谷美、下棚の滝、本棚の滝が存した。

在し、訪れた人達を癒してくれます。

現在、2 つの森林セラピーロードを設定しています。駅から気軽にアクセスでき、町内に存在する豊富な自然・景勝的
資源、歴史や文化的資源を融合したコースで、子供や高齢者でも安心して歩ける「河村城跡コース」をはじめ、森林地域
における健脚コースとして「西丹沢西沢コース」も設定しています。
また、主催イベントでは、五感の味覚を使い、地の恵みを食すことにより、身体の内面からセラピー効果を吸収できるよう「セラピー弁
当」もご用意しています。森林セラピーを体験した後は、健康福祉センター「さくらの湯」に入浴することで日頃の疲れを癒し、更なるリフ
レッシュができます。
【アクセス】○河村城跡・洒水の滝コース
電車：JR 御殿場線「山北駅」降りてすぐ
車：東 名高速道路「大井松田 IC」から国道 246 号線
御殿場方面へ約 15 分
○西丹沢西沢コース
電車：小田急線「新松田駅」または JR 御殿場線「山北駅」「谷峨駅」で乗り換え
富士急湘南バス「西丹沢自然教室」行き
車：国道 246 号線清水橋交差点「中川」方面へ直進【お問い合わせ先】
山北町森林セラピー運営協議会事務局
神奈川県足柄上郡山北町山北 1971-2
TEL：0465-75-0822
HP：http://www.town.yamakita.kanagawa.jp/

４．今後の展開

山北町では、定期的な森林セラピー体験ツアーを実施するとともに、県内外の参加者増加を目指し、ツアープログラ
ムの充実や森のおもてなしガイドの育成に取り組むことで、
森林セラピーを体験した方々の様々な健康づくりや癒しメ
ニューを提供していきます。また、山北町森林セラピーをより多くの方に周知するため、PR 活動にも取り組んでまいります。

7

「癒しパワーがあふれる森、
猪八重渓谷」

町の中央部を流れる広渡川沿いを歩くコースで高低差が少な
く大変歩きやすいコースです。日本では珍しい工法の吊り橋
や蜂の巣状の奇岩など独特な景観や四季折々の植物や花を楽しむことができるロードです。

宮崎県日南市北郷町

３．北郷町の森林セラピー

1．日南市北郷町の概要

北郷森林ガイドいつつの木の会員がガイドとして森林セラ

日南市北郷町は宮崎県の南部に位置し、総面積 178.49

ピー散策を行っています。コケや樹木を観察したり手で触れ㎢のうち 86％を森林が占め、古くから飫肥杉の産地としてたり、座観、仰向けに寝ながらリラクゼーション、夏は清流

林業が盛んで、国定公園「日南海岸」にも車で 20 分と海にに足を浸けるなど森の癒しパワーを五感で感じるセラピー体

近く山々に囲まれた自然が豊かな町です。神武天皇が幼い頃験を実施しています。セラピストによるセラピープログラ

過ごしたという「生達神社」や、海幸彦をご祭神に祀る「潮ムでは散策後に利用者の心身の状態を見ながら希望に応じ嶽神社」があり古事記ゆかりの神話の里でもあります。町内て「収穫体験」、「アロマ体験」、には温泉施設があり、美肌成分を含んだ泉質が特徴の「美人「郷土料理体験」、「ハーブティー

の湯」として日南市民はもとより、県内外の観光客に親しまのお茶会」などを組み合わせ当れています。春には 1 万本の桜が一斉に咲きほこり、花立

基地ならではの森林セラピーを山全体が桜色に染まる様は圧巻で県内でも有数の桜の名所と実施しています。また、女性向

して年々訪れる人が増えています。

けとして一人でも気軽に参加が

２．日南市北郷町の森林セラピーロード「癒しの森の女子会」を毎月 1■「猪八重渓谷ウォーキングロード」（起伏に富んだコース

回実施。最近ではコケがブーム

標高差約 200 ｍ / 全行程 6km/ 所要時間約４時間）

らしくコケの観察が目当てのリできるランチ付き森林セラピー

ピーターも増えています。

■「蜂の巣渓谷ウォーキングロード」（なだらかで舗装路が多く、広渡川沿いの風光明媚なコース / 全行程 3.5km/

３．今後の取組

所要時間約 1 時間 40 分）
二つのセラピーロードはどちらも渓谷沿いでマイナスイオ

今まではウォーキングイベントや散策を主に行ってきましンの癒しパワーに満ちたセラピーロードです。特に「猪八重たが、北郷らしさを取り入れたメンタルヘルスプログラムを渓谷ウォーキングロード」は環境省の特定植物群落に指定作成し（例えば“コケセラピー”など）当基地ならではの心されており植生が豊富な森で一定の湿度と温度を保ち、約の癒しを確立していきたい。また、医療機関と連携し行政や300 種類といわれるコケの宝庫として世界的に有名です。

企業の健康保険事業の中で森林セラピーを活用していただけ

渓谷を進むにつれて現れる「流合の滝」「岩壺の滝」「五重の滝」

るようにしていきたいと考えています。４月末には猪八重渓の滝群が見事です。また、毎年開催している「北郷セラピー

谷入口近くの足湯に隣接する「森の診療所」（仮称）が完成しトレイルラン」（全長ます。これまで野外テントや離れた場所で行ってきたインテー

23km）のコースの一ク、血圧測定、ストレスチェックをスムーズに行えるように部になっており、週末

なり、森林セラピーの質の向上が期待されます。散策の際にはトレイルランの愛好

カフェ気分で気軽に「森の診療所」へ立ち寄っていただいて、者の姿を見かけること訪れる方々の健康増進のお手伝いをしていきたいと思います。

も多くなっています。
「蜂の巣渓谷ウォー
キングロード」は北郷【アクセス】
車：宮崎自動車道田野 IC から約 30 分
ＪＲ：日南線北郷駅下車 タクシー約 10 分
【お問い合わせ先】
NPO 法人ごんはる〒 889-2402 宮崎県日南市北郷町郷之原 1477
TEL：0987-55-2700
FAX：0987-55-2710
Mail：info@gonharu.info

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「心の湯治場 森林セラピー基地篠栗～森の鼓動が聞こえる遍路の郷～」「荒田周遊コース」
かや が くらは、萱ヶ倉林道を通り、若杉山の太祖神社上宮びから米ノ山、こもれ陽

福岡糟屋郡篠栗町の森を歩き、荒田高原へと周遊します。総距

篠栗町は、九州経済の中心地である福岡市から東に車で離 10㎞を超えるハー30 分程のところに位置します。福岡都市圏を形成するベッドなコースですが、歩ドタウンという地域でありながら、町の７割を森林が占めき終えたときの達成感

る、緑豊かな自然に抱かれています。山間部には、森の巨人は格別です。

たち 100 選に選ばれた「トウダの二又杉」や「大和の大杉」「夫婦杉コース」は、などの巨樹・巨木が点在する大和の森を有し、大自然の中にＪＲ筑前山手駅から田その存在感を示します。また、篠栗町は古くから篠栗四国霊ノ浦、荒田高原を通り、場として栄え、小豆島四国霊場、知多四国霊場と並び、日本

林道沿いの夫婦杉を眺

三大新四国霊場として有名です。広大な景勝地の中に八十八めながら若杉山山頂をか所の札所が点在し、今も心の安らぎを求めて全国から年間目指します。荒田高原のアジサイや紅葉、天狗岩の冬桜など、

100 万人を超える人々が訪れています。

季節ごとにいろいろな楽しみがあるコースです。

だ

の うら

「森林セラピー ® 基地・篠栗」は、全国で 36 番目の森林「あじさい（杉並）コース」は、ＪＲ筑前山手駅から荒田

セラピー ® 基地として、平成 21 年３月に認定を受けまし

高原を目指して登り、杉並が明るい蛇谷線林道を抜け、若杉た。その後セラピーロードの整備、リーフレット製作やホー山の太祖神社上宮まで歩きます。より手軽に楽しみたいとき

ムページの立ち上げ、セラピーロードを案内する「森の案内は、荒田高原をスタート地にして、距離を短くすることもで人」の育成等お客様をお迎えする準備を整え、同年９月 25

きます。

じゃたに

日にグランドオープンしました。
「森林セラピー ® 基地・篠栗」のセラピーロードは、標高 400 ｍほどの高原地帯のなだらかな林道を中心に、ス
ギ、ヒノキなどの人工林や広葉樹との針広混合林地帯にある「落陽コース（往復約 1.75㎞）」、「荒田周遊コース（一周約10.5㎞）」「、夫婦杉コース（片道約 6.36㎞）」「、あじさい（杉並）コース（片道約 7.34㎞）」をはじめ、
平成 25 年３月に「篠栗九大の森コース（一周約 2㎞）」、
本年３月に「樹芸の森コース（往復約 10.3㎞）」が追加認定され、現在６本のセラピー
ロードがあります。
「落陽コース」は、平均斜度 7.4％の勾配で、ほぼ平坦な「篠栗九大の森コース」は、平成 22 年に篠栗町と九州大道は全コースの中で最も歩きやすくなっています。杉の巨木

学との共同管理のもとに、大学演習林の一部を緑地として利やメタセコイアの針葉樹も見られますが、中でも見どころは、用できるようになりました。研究のために植栽した、数々のコースに隣接する大和の森遊歩道内にある幹回り 16.15

貴重な植物が見られるほか、土を踏みしめる感触を大切にしｍ、
高さ 40 ｍの「大和の大杉」で、今も成長を続けています。

た遊歩道や、若杉山・米ノ山が望める東屋など、緑と身近に

いつか日本一の巨木になるようにと名づけられました。

ふれあえる工夫が各所に施されています。
「樹芸の森コース」は、ＪＲ筑前山手駅から森林公園・樹【アクセス】
車：九州自動車道「福岡ＩＣ」から国道 201 号線経由で約 10 分電車：ＪＲ博多駅から篠栗線（福北ゆたか線）で約 20 分
【お問い合わせ先】
篠栗町産業観光課・商工観光係〒 811-2492
福岡県糟屋郡篠栗町大字篠栗 4855 番地５
TEL：092-947-1111（代表）HP：http://www.sasaguri-therapy.jp/

芸の森を目指して登ります。途中には、展望の良い鳴淵ダムやその上流に五塔ノ滝があり、一帯は篠栗耶馬渓と呼ばれる景勝地です。このコースは、今年３月に認定を受けたばかりの新コースで、新たなガイドコースとしてお客様にご紹介するため、「森の案内人」と一緒に下見や、随所でのアクティ
ビティを検討中です。秋の全国一斉ウォーキングデーでお披露目できるように準備を進めていますので、ぜひご期待くだ
さい。

9

解

説
森林環境の話
森林総合研究所

２時間程度の平均的なガイド付きの森林セラピープログ

香川隆英「基本的な森林セラピープログラムの事例」

ラムを行った場合の、森林セラピーの生理・心理効果の測

さて、基本的な森林セラピープログラムは、シンプルな定を、最高・最低血圧、脈拍数、アミラーゼ活性及び簡単

森林浴、つまり森林歩行や座観等を指すと言いましたが、な心理調査によって実施する方法を解説してきました。

もう少し具体的に紹介していきたいと思います。

ここでいう森林セラピープログラムは、シンプルな森林浴、つまり森林歩行や座観等を指します。エビデンスに示

1．オリエンテーション、測定された医学効果は、シンプルな森林浴での効果です。ただまず、参加者の皆さんと森林セラピスト・ガイドが参集し、実際のセラピー基地・ロードでは様々プログラムを実します。オリエンテーションなど行える会場があると良い施することでしょう。
森林内のヨガやアロマセラピーなど、ですね。セラピーステーションとでも呼ぶものです。ここまたノルディックウォーキングあるいは木工体験やそば打

では森林浴前の血圧、脈拍数、唾液アミラーゼ、簡単な心ち体験など。
こうしたプログラムが加わる場合は、セラピー

理調査も実施します。生理測定は温度調整できるほうが良

体験が半日や 1 日になることがあるでしょう。その場合

いので、セラピーステーション等室内環境があることが望の測定の仕方ですが、できるだけ森林内の活動前後に測定ましいのです。

を行いましょう。

・オリエンテーション

たとえば、まず森林浴の歩行や座観を行い、途中で森林・森林浴前の生理・心理測定

内ヨガをする場合は、森林浴前と、ヨガ等森林内での活動がすべて終わってから測定します。一方、森林浴の歩行や

２．ゲートでの準備座観を行い、一度森から出て、木工体験の施設に行く場合

ゲート（入口）周辺では、森から出た時に森林浴後の測定をしましょう。

ストレッチを行いましょさらに、木工体験後、すべての森林セラピーメニューがう。そして、ゲート近く終わってから測定しても良いかもしれませんね。それぞれに当セラピーロードの概のセラピー基地固有のアクティビティが、どのような効果

要のサインがあれば、セをもたらすのか、みてあげることも付加価値となるでしょラピーロードおよび環境う。しかし、エビデンスのある森林セラピー効果は、あく資源などの説明をしままで森林内でのアクティビティ、森林浴での効果を指すこす。

とは忘れないでください。

・ストレッチ

そして宿泊タイプの森林セラピーの場合は、同様に森林・ゲートサインの説明

内でのアクティビティ前後の測定と、必要に応じ体験がす
べて終わり、帰る前に測定することとしましょう。

ゲートのサイン

３．五感刺激ポイント
五感刺激ポイントを、できればコース上に最低 1 箇所
は設けて説明しましょう。
（1）視覚・木漏れ日の
ある森の小
広場などは
木々の緑を
見通すに格
好のポイン
ト。

森林内でのヨガ（奥多摩町）

木漏れ日小広場10

会員だより森林セラピスト・ガイドに今後の抱負を聞く

森林セラピスト

心に帰ったかのように活動

森を歩いて森を感じて命薬（ぬちぐすい）
宇良

的で、同行した私達は、受講者の元気に梨枝子

圧倒され、森（沖縄県）の持つ力に驚国頭村は、沖縄本島最北端に位置し、東は太平洋、

いたのがきっ西は東シナ海に面し、村土の 84%を森林が占めてかけでした。

います。森林部には、国の天然記念物に指定されているノグチゲラやヤンバルクイナ、ヤンバルテナガ
コガネ等の貴重な動植物が棲息し、類稀な生物多様
ぬちぐすい

平成 21 年、村民対象に開講した“命薬の森ガイ

性を誇る自然環境は東洋のガラパゴスとも称されるド”の講座で学びながら、森林がなぜ健康にいいのこともあり世界的にも注目を集めています。
私の森林セラピーへの入り口は平成 19 年に国か、高齢者が元気になるのはなぜか、もっと知りた頭村が沖縄県内で初めて森林セラピー基地として認くなり平成 22 年に森林セラピーガイドの資格を得定を受けた４つのセラピーロードで行なわれた介護ました。平成 25 年４月 12 日国頭村森林セラピー

予防教室でした。「認知症予防・転倒骨折予防教室」

協会（ぬちぐすい・やすら木の会）が設立しました。

を森に移すと、受講者（高齢者）は、目を輝かせ、年に数回ですが「やすら木の会」メンバーで企画し一目散に好きな木にかけより、葉っぱに触れ、木のた森林セラピーツアーや高齢者の介護予防教室と連実を口にし、声高らかに話しをしているのです。童

携した森林セラピー、職場の友人との森歩き等少しずつ経験を積んでいます。森林セラピーを通して国
頭村で過ごした時間が、森に触れるきっかけとなり、森を好きになり、森に愛着を持ち、心の拠り所となって欲しいと願っています。
私も、時間を見つけては、森の中をワクワクしな
がら歩き、楽しんでいます。置かれた環境の中で逞しく生き抜いてきた木々が私達を健康的な生活にいざなってくれることを学び更に森林に対する好奇心がわいてきました。

11森林セラピストへの道
佐々木

律子

（福岡県）

こんにちは！

私は一昨年に資格を取得し、昨年

町外セラピストとして福岡県篠栗町森林セラピー基地に登録させて戴き、ようやく本年の３月に「サブ遍路道を織り込んだ福岡県篠栗町のセラピーの様子です。

のサブ？」セラピストとして基地デビューを果たし性について感じました。

ました。
心身が疲れると森に入り、気ままに歩き、寝転ん

また、介護福祉士と言う立場から、福祉の現場とでいた私は、森が持つ癒しの力に気づき、「森の癒森林セラピーとの連携を視野に入れたバリアフリー

しを他の人にも伝えたい」「ゆっくり安心して過ごな森林セラピーの必要性も感じています。その実現

せる宿を森の中で営みたい」という夢を持っていまには、課題分析やアセスメントに基づく参加者の二した。

―ズをしっかりと把握した上でのプランの提供と医そんな私が夢や想いを膨らませ、資格は取得した療機関との連携も含めたリスクマネージメントが必ものの、基地との繋がりはなく、森林セラピストの須だと思います。臨床倫理の規定やセラピストのた「求人？」も見当たらず・・・幾つかの基地に体験

めのスーパービジョンも欠かせないでしょう。

の申し込みを試みましたが、現地までのアクセスや広い視野で全国の関係者の方々と情報を交換し、プログラムなどの事情で、体験すら叶わないまま暗それを共有し、発信し、多くの方にセラピーを体験

中模索の状態が続いていました。

して戴きたい。 都心部やその近郊にある森林や公

一方、産業カウンセラーの認定資格を得る過程で園等でも体験的なセラピーを実施し、森林セラピー

セラピストの基本的姿勢を学び、企業のメンタルヘへの理解を拡め、それが、都心部のセラピスト（地ルスケアに於いて森林セラピーが持つ可能性と発展

元の方とは違った視点で基地の魅力を提案！）の活性、そして外部ＥＡＰ等の支援機関との連携の必要

躍の場になればという想いもあります。
私は、ようやく森
林セラピストとしての道を歩み始めたばか り で す。 今 後 の夢と新たな展開への期待感を膨らませつ
つ、どこかの基地で皆さんとお会いできる日を楽しみにして宮崎県日南市北郷町森林セラピー基地で開催された「全国サミット」に参加しました。

います！
12

新規認定された福岡県豊前市へ見学に伺いました。

また、自己の健康に関する事さえ、情報過多で何森林セラピーを
一人でも多くの方に !!
松野を信じて良いのか分からない状況です。言い換えれば、現代人は「感性感覚欠乏症」に陥っているのではないでしょうか？

大樹

森林セラピーの中で大切とされている、感覚や感（東京都）

性。自らが健康になるという事は、これ無しではあ「森林セラピーって何をするの？」必ずと言ってりえないし、結果ここにつながるのでないかと思っいい程、受ける質問です。

ています。

私が、人に森林セラピーの話をすると、皆一様に自分から森に行きたいという欲求、体を動かしたい、

頷いてくれますが、実践してみる！という人は極々何を食べたいという事まで全てに当てはまると思い

稀です。

ます。

諸々理由はあると思います。森に行くのが面倒く

私は、森林セラピーを健康維持増進の為の数ある

さい、折角の休みに遠出して日帰りしたら余計疲れ

方法論の一つとして、個々人が持ってくれる事を望そう・・医学や薬の進歩で態々、自然療法的に病気んでいます。

を予防しなくても・・という方がほとんどなのでは

自分の感性・感覚を無視してまで情報に流されるないでしょうか。

のではなく、森林セラピーを通じて自身で健康につ

私たちは自分たちの意思でそう思っているだけでいて考え、過ごしていける出発点として広めていき

あって実際、体は自然や植物を欲しています。

たいと思っています。

例えば、外で休む時に人工的に作られた緑の少ない公園より緑が多い公園を誰もが選ぶと思います。

五感をつかって、癒し・笑顔の
森林セラピーを目指して理由は？落ち着くし、気持ちがいいから。
その通り、遺伝子レベルで本能的な欲求が働くからだと思います。

浅井今、「自然欠乏症」という言葉をよく耳にします。

明美

（群馬県）

私たちは常に人工物に囲まれ、自然との関わりが少私は 10 年前からアロマテラピー、メディカルない状況で生活しています。

ハーブの認定校を行い予防医学代替療法としてアロマテラピーやハーブの普及啓発を進めてきました。
2009 年に「森林セラピー検定」の事を知り検定テキストを購入したのですが受験には至りませんでした。その後 2010 年に「NPO 法人ぐんまア
ロマの木」を設立、事業としてオリジナルの森林セ
ラピーを行ったのです。森林セラピストへの出発となりました。資格を持っていませんでしたが群馬県で最初の基地「上野村」へ 100 名の方と行ってきました。上野村在住の森林セラピーガイドさんや上13

森の中でハンドトリートメント

野村役場の皆様まです。生活習慣病予防に、ストレス関連病や心身に協力していた症の予防にホリスティックな視点で考え活用の提案

だき、中ノ沢流をしています。森林セラピーのストレス軽減リラッ

域のオボロカヤ

クス効果、免疫向上効果に加え、アロマテラピーのの滝でマイナス

香りの効果、タッチングによる心身への癒し効果、

イ オ ン を 浴 び、

メディカルハーブの抗酸化作用、すべて融合させ五セラピー弁当を感を使った「笑顔の森林セラピー」が私の最大の目

堪能し、まほー標です。森の中でのハンドトリートメントは男女問

ばの森では森林わず至福の時間になると思います。

の中でのヨガ・群馬県では今年、赤城自然園と甘楽町が認定されヒーリングコン

今後の自分自身の展開が楽しみです。森林セラピス

サートなど非日トとして、丸ごと健康に、生き生きと輝く人生のた

常体験を過ごしめに新たなプロデュースをしていきたいと思いま

ました。

す。

その後も毎年場所を変え、草津町や長野県佐久市の基地では森林の中での「アロマハン
ドトリートメント」を参加者同士で体験してもらい五感をフルに使う内容に進化していきました。そして一昨年、今度は自分自身でセラピストとして医学的根拠に基づいた案内、プロデュー
スをしたいと考え４年ぶりにテキストを開き、昨年セラピスト試験を受験し合格することが出来ました。
ストレス社会の今、森林、アロマテ
ラピーやハーブを求める年代はさまざ「会員だより」にご寄稿ください！
これまで「会員だより」のコーナーは事務局から会員の方々に依頼してご寄稿いただいておりました。
しかし、今後は広く皆様方からご寄稿いただけるよう、原稿を募集することに致しました。森林セラ
ピーに関する取り組みや、ガイドツアーのレポートなど、ぜひ事務局の会員だより担当者あてにお送りくださいませ。写真がある場合はあわせてお送りください。メール、郵送、FAX で受け付けております。なお、ページ数の関係上残念ながら掲載できない場合もございますので、ご了承ください。

メール：info@fo-society.jp（会員だより担当者宛）
郵送、FAXは最終ページに記載の宛先まで

14情報提供のコーナー
平成 26 年３月 19 日（水）にステアリングコミッティが開催され、新たに森林セラピー基地として４箇所が認定されました。
これで認定箇所数は、全国で 57 箇所（森林セラピー基地 52 箇所、セラピーロード５箇所）となりました。 なお、平成 26 年度公募の第 10 期の森林セラピー基地候補地は岩手県岩手町、
岐阜県本巣市、兵庫県宍粟市の３箇所がノミネートされました。

【第９期 森林セラピー基地 認定箇所一覧】
都道府県

群馬県

群馬県

千葉県

広島県

団体名

森林セラピー
基地名

森林セラピー基地の特徴

甘楽町森林
セラピー基地

甘楽町は群馬県南西部に位置し、高崎駅から上信電
鉄で 30 分、東京駅からも新幹線で１時間半でアクセスできる距離にある。城下町としての様々な歴史的資源や街並みが残っており、森林セラピーと合わせた豊かな歴史・文化体験が可能。

株式会社
クレディセゾン

赤城自然園

赤城自然園は、赤城山西麓の 600 ～ 700m の標高に位置する。「人間と自然との共生」の実現を目
指し、30 年近い年月をかけて植生を入れ替え、植物がいきいきと育ち昆虫や小動物が棲みやすい環境づくりを続けている。気軽にゆっくりと森林を散策しながら、さまざまな植物を愛で、昆虫を観察できるのが特徴。

南房総市

南房総市は、豊かな海の幸が得られ、温暖なため年間を通じて様々な農産物の収穫ができるなど、食にすぐそこ！あった も恵まれた地域である。首都圏から 90 分とアクセか南房総
スが良く、黒潮で温暖な気候のため冬でも散策が楽
海・里・人が織り しめる。森林部は常緑樹で覆われており、冬季でもなす癒しの森
森の緑を感じながら歩くことができる。山から海まで地域ごとに多様な環境が存在し、それぞれに個性あるコースを楽しむことができる。

甘楽町

神石高原町

神石高原町
森林セラピー基地

神石高原町は、中国山地が広島県東部で南に張り出した高原地形の中にあり、森林面積が 81％と緑豊
かな自然に包まれた中山間地帯である。本町北部に国定公園帝釈峡があり、ここから福山市山野町島串まで続く中国自然歩道が縦断している。瀬戸内海と日本海の分水嶺に位置した清流で毎年至るところで源氏ボタル・平家ボタル・金ボタル・オオマドボタル・
クロマドボタルなどの乱舞がみられる。

15

編集後記

会員リスト

・今号から瀬上理事長による「森林セラピーに団 体 会 員

必要な医学知識」のシリーズが始まり、第１（株）ベネフィット・ワン
医療法人社団心清会
矢崎総業（株）（特非）日本ヘルスツーリズム振興機構（株）サンワ（株）デラ

回は NK 細胞の役割やその仕組みについてお話をいただきました。この記事とあわせて副
読本ヘルスケア編の 8、9 ページを見直して
おくと、より理解が深まるかと思います。
・昨年 10 月から開講した通信教育課程ですが、団体賛助会員

５月開始をめどに１級講座の準備をしており

山形県小国町
滋賀県高島市
長野県上松町
岡山県新庄村
長野県飯山市
福岡県うきは市
長野県信濃町福岡県八女市
長野県佐久市
宮崎県日南市
山口県山口市
群馬県上野村
高知県津野町
富山市観光協会
宮崎県日之影町
福岡県篠栗町
岩手県岩泉町
群馬県草津町
長野県南箕輪村
鳥取県智頭町
山梨県山梨市
熊本県水上村
長野県木島平村
JMC（株）ヘブンスそのはら
島根県飯南町
北海道津別町
高知県梼原町神奈川県山北町
宮崎県綾町
富山県上市町
鹿児島県霧島市
奈良県吉野町
沖縄県国頭村広島県安芸太田町
神奈川県厚木市
大分県大分市
長野県小谷村千葉県
和歌山県高野町（一財）日本森林林業振興会
新潟県津南町
森永乳業（株）東京都檜原村小林製薬（株）静岡県河津町（株）北都
宮城県・登米町森林組合 IWAD環境福祉専門学校
秋田県鹿角市
社会医療法人社団正志会
東京都奥多摩町
青森県深浦町新潟県妙高市
石川県津幡町
長野県山ノ内町
長野県松川町
三重県津市
福岡県豊前市ます。大変お待たせしておりますことをお詫び申し上げます。２級同様、筆記の検定試験を受ける必要がなく、ご自身のペースで学習を進めることができます。セラピスト資格にご興味をお持ちの方には朗報かと存じます。
ぜひご検討くださいませ。詳しい内容につきましては森林セラピー総合サイトをご覧頂く
か、事務局までお問い合わせください。
・5 月 25 日に第 6 回検定試験を行いました。1
級を受験される方、併願を希望の方が多かったように感じます。巻頭言にもありましたが、
厚生労働省によって労働安全衛生法の一部を改正する法案が審議されています。メンタル
ヘルスへの関心が日々高まっているようですね。皆様の活動に追い風となることを期待しています。

No.15（May 2014）
発行日／2014年5月31日

（順不同）

発

（注）個人会員、個人賛助会員リストは割愛します。
16

行／特定非営利活動法人 森林セラピーソサエティ〒102-0083 東京都千代田区麹町1−6−9
DIK麹町ビル3階E号室
TEL 03-3288-5591
FAX 03-3288-5592
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