Vivo Bearsi 中山観音
月曜日 Mon

火曜日 Tue

水曜日 Wed

木曜日 Thu

フリー＆リフォーマスタジオ

フリー＆リフォーマスタジオ

フリー＆リフォーマスタジオ

フリー＆リフォーマスタジオ

10:00

10:15～11:00↓
10:30～11:30

11:00

めぐりUPヨガ
ERI

11:45～12:30
12:00 スタイルアップピラティス
KANA

13:00

美・シェイプコンディショニング
ＥＩＺＩ

経絡ヨガ
Kazumi
12:30～13:00
骨盤くびれ～る Kazumi

MIXレッスン(体幹)13:15～14:15

14:00～15:00
スタイルアップⅠ(F)
KANA

15:00

10:15～11:15

スタイルアップⅡ(F)

くびれ美尻美脚EX

HISAYO

Ayako

フロー(1.3)
リラックスヨガ(2.4)
tomomi

フリー＆リフォーマスタジオ

フリー＆リフォーマスタジオ

14:30～15:15
バレトン
AKKO

10:15～11:15
10:30～11:15

ファイティング 10:45～11:45

福留

グラヴィティヨガ

太極拳

ソフトヨガ

HISAYO橋本龍叡

福留

12:45～13:45

12:45～13:45

フェミニンジャズ

ポイントメイク
美脚

Yoko

tomo

スタイルアップⅠ（J）

tomo

AIKO

tomo

15:30～16:30
スタイルアップⅠ（F）

ｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟⅠ(J)

スタイルアップⅠ(F)

tomo

AIKO

ERI

AKKO

ボディメイク( F)

加織(1.3)/KANA(2.4)
19:00

ポイントメイクウエスト

13:00～14:00

スタイルアップⅡ(JB)

13:00

スタイルアップⅡ(F)

AIKO

加織

14:30～15:30

スタイルアップⅠ
ミックス
安原

ポイントメイク美姿勢

14:00
14:15～15:15
Mat ＆ リフォーマー
加織

15:00

15:30～16:15
痩身もみほぐしｽﾄﾚｯﾁ
USU

16:00

15:15～1615
リラックスヨガ
安原
第１，３

第２，４

16:30～17:30 16:30～17:30

ﾎﾞﾃﾞｨｼｪｲﾌﾟ
ﾖｶﾞ

美トレヨガ
(美尻美脚)

Kazumi

Banri

17:00

18:00
18:15～19：15
18:30～19:30
第１，３

第２，４

19:00～19:45 19:00～20:00

19:15～20:15

12:00

加織

14:00～15:00

スタイルアップⅠ(J)

11:45～12:45

18:00～19:00
ポイントメイクウエスト

ファンクショナル
ウォーキング ｺｱｻｰｷｯﾄ &ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ
tetsu

加織
20:15～21:15
ボディメイク(F)21:00

スタイルアップⅠ(J)

12:45～13:45

17:00

20:00

11:30～12:30

tomo

15:45～16:45

11:00

Banri

AIKO

KANA

10:30～11:30
グラヴィティヨガ

AIKO

ベーシック
ピラティス

大山

18:00

リフレッシュ心ヨガ

KANA

15:15～16:15

ﾎﾟｲﾝﾄﾒｲｸ美尻

12:00～13:00

肩甲骨ヨガ

14:00～15:00

リフレッシュ心ヨガ

ｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟⅠ(F)tomo

13:15～14:15

第２,４

ベーシック
ピラティス

時間
10:00

第2， 4

11:30～12:30

15:15～16:15 15:15～16:15

16:00

フリー＆リフォーマスタジオ

11:30～12:30

第１,３♥短縮営業♥
16(月)、23(月)日曜日 Sun11:30～12:30

14:00～15:00 14:00～15:00

平日10～22
土日祝10～19
土曜日 Sat

第１，３
10:15～11:15♥休館日♥
29(日)、30(月)金曜日 Fri

11:15～12:15

12:45～13:45

KANA
14:00

レッスンスケジュール9月

営業時間

ペルヴィスヨガ(骨盤調整)
Banri
19:45～20:45
グラヴィティヨガ
Banri

美姿勢カキラスタイルアップⅠ(J)安原
20:15～21:00
くびれマックスEX
安原加織

19:00

大山

19:00～20:00

19:30～20:15
エアロサーキット
ＥＩＺＩ
20:30～21:15
姿勢改善&体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ＥＩＺＩ

レッスンは全て完全予約制

MIXレッスン：リフォーマーとヨガをミックスしたレッスンになります
オレンジ：ヨガ・ピラティス・有酸素運動など
緑：リフォーマーピラティス●プログラム開始後の入場、レッスンの開始後の途中退場は出来ませんのでご了承ください。万が一、体調がすぐれない場合は、スタッフまでお声掛けください。
●欠席をされる場合は事前に連絡をお願いします。連絡なしでの欠席は出席とカウントし、振替ができませんのご注意ください。
●プログラムに参加時は、必ず飲み物も忘れずにお願いします。
●インストラクターの都合によりプログラムの変更や担当者の変更をする場合がございます。予めご了承ください。
●パーソナルはフロントにてご予約をお願いします。(有料)

20:00

強度に関係なく初めての方でも入りやすいクラスになります
21:00

【 レッスンプログラム内容 9月～ 】
スタイルアップⅠ(F)

スタイルアップⅠミックス

フットバーを使用した姿勢改善を目的とするクラスです。

めぐりUPヨガ

骨盤周辺や背骨、肩周りをほぐし血流アップを促します。深い呼吸で全身の巡りをよくし毎日を快適に過ごせるカラダを目指しましょう。

フットバーとジャンプボードを組み合わせて使用した姿勢改善を目的とするクラスです。

肩甲骨ヨガ

女性の悩みである背中の厚み、そして肩こりに特化し、普段意識しにくいバックラインにどんどんアプローチしていきます。動くということを脳に思い出させ、低下していた機能を改善させていくことで、背中や肩まわりの不具合を軽減していきます。

スタイルアップピラティス

ピラティスの動きを使ってヒップ、レッグ、アーム全てに特化したトータルバランスを整えるクラスになります。

スタイルアップⅠ(J)

ジャンプボードを使用しジャンプを取り入れた姿勢改善を目的とするクラスです。

スタイルアップⅡ(F)リフォーマーに慣れてきた方向けのクラス。コアを鍛えながらスタイルアップを目指します。

ボディシェイプヨガ

太陽礼拝から始まり、流れるように動いていきます。少しチャレンジポーズにも挑戦して、全身をしっかり使います。引き締まって、しなやかに動く美ﾎﾞﾃﾞｨを目指します。

スタイルアップⅡ(JB)

コアの筋肉をさらに意識、しなやかな筋肉を育てましょう。

ベーシックピラティス

コアと呼ばれる部分を中心に身体を引き締め、バランスを整えていきます。

バー使用による全身の引き締めと姿勢改善を目的とした、しなやかな身体作りを目指すクラスです。

リラックスヨガ(安原)

解剖学をベースとした動きで骨盤周辺の筋肉にアプローチしていくクラスです。身体が硬い・ヨガが初めての方でも効能的な動きで身体の内側から熱を作る事で短時間で変化を感じられます。

くびれＭＡＸエクササイズ

音楽に合わせて、全身を使ってエクササイズするクラスです。セクシーなくびれボディを目指しましょう。

ボディメイク(F)ポイントメイク美脚

美しいヒップラインと美脚を目指すエクササイズを行うクラスです。

ポイントメイク美姿勢

背筋を整えてあげることで、お腹など前側の筋肉を意識しやすくなります。肩甲骨の動きや姿勢の改善につながるクラスです。

グラヴィティヨガ

ボルスターと呼ばれるクッションを使って身体をゆっくりと優しくほぐしていくゆるやかなクラスです。

ポイントメイクウエスト(加織)

お腹周りを中心に下腹部/ウエスト周りをスッキリ綺麗に整え、くびれのあるボディを作ります。

経絡ヨガ

中国伝統医学で言うところのツボを生命エネルギー(気と血)の流れ方に従って繋げたものが経絡です。その流れに従って、ポーズや動きを繋げていき滞りのない健やかな循環を生み出していきましょう。

骨盤くびれーる

骨盤くびれーるクッションを使って行います。左右、前後のバランスを整え、猫背・腰痛予防を行います。

ポイントメイク美尻

ヒップに集中して行うエクササイズで素敵なヒップラインを目指します。

ポイントメイクウエスト(AIKO)

特にお腹周りの脂肪贅肉を消耗燃焼させるｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟ、美尻、美脚、美姿勢MIXのクラスです。

リフレッシュ心ヨガ

ＭＩＸレッスン(体幹)リフォーマーで体幹を意識したトレーニングの後ストレッチを行いリラックスし、自律神経を整えます。

姿勢改善&体幹トレーニング

美と健康は「姿勢」から。姿勢を整える体操と体幹強化メソッドで若々しい身体作りを目指します。

Mat & リフォーマー

リフォーマーとマットの上で行うピラティスを合わせたクラスです。バリエーション豊富でどなたでもお楽しみ頂けます。

ペルヴィスヨガ(骨盤調整)

ペルヴィス【骨盤】にアプローチすることで姿勢改善(腰痛肩こり解消)させ、自律神経を整え睡眠の質をあげていきましょう。

美姿勢カキラ深い呼吸を意識しながら動かすことで、ろっ骨の動きを柔軟にし身体の関節やそれにまたがる筋肉が整い美姿勢になることで血流促進し脂肪燃焼、体質改善していくプログラムです。

バレトン

バレトンとはバレエ・フィットネス・ヨガの動きを融合させた、裸足で行うボディメイクｴｸｻｻｲ
ｽﾞです。シンプル＆イージーな動きで足裏の感覚を目覚めさせ、代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上を目指します。

太極拳

リラックスし、ゆったりとした動きによって血流を良くし、健康な心身づくりを目指します。また、体幹を鍛えることでバランスが向上し、運動機能を向上させます。

エアロサーキット(シューズ必要)

くびれ美尻美脚EX

下半身だけゴツい、太ももの側面のハリ、お尻のたるみ、下腹の張り出し、下半身のむくみ。これらに関わる骨盤をモデル式ストレッチで解消していきます。

ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙｳｫｰｷﾝｸﾞ

ゆっくりと歩く動作を中心に全身を動かすことによって、脂肪燃焼・姿勢改善の効果が期待されます(45分)

ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙｺｱｻｰｷｯﾄ&ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ

前半はｶｰﾃﾞｨｵﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの組合せでｶﾛﾘｰを燃焼し、後半はｽﾄﾚｯﾁで体の動きを調整することで、凝り固まった筋肉をほぐし姿勢改善やリラックス効果があります(60分)

美トレヨガ(美尻、美脚)

ヨガとトレーニングを組み合わせ美尻美脚を目指します。姿勢改善や疲れにくい身体づくりをしていきましょう。

ファイティング(シューズ必要)
痩身もみほぐしストレッチ･･･リフォーマー

パンチやキックを使って身体を鍛えます。脂肪燃焼やストレス発散に効果的です。
浮腫みの改善、硬くなった筋肉の張りを解すクラスです。ストレッチ&もみほぐしで女性は美しくなります。

･･･ヨガ、ピラティス

フローヨガ

普段動かさない筋肉や関節を動かして身も心も十歳若がえりましょう。

簡単なエアロビと自重負荷の筋力トレーニングを行います。
主要リンパ節にアプローチするポーズを行うことで全身の巡りを促していくクラスです。

リラックスヨガ(Tomomi)

全身をゆっくりと緩め、日頃の疲れや緊張を解きほぐします。肩こり解消にもおすすめのクラスです。

美・シェイプ(コンディショニング)姿勢改善と体幹トレーニング。全ては『美しい姿勢から』を軸にトータルで引き締めるプログラム。

ソフトヨガ

フェミニンジャズ

身体を整え改善していきます。初心者でも参加しやすいソフトなヨガです。
女性らしくしなやかに。動きの中で習得していきます。よく耳にする曲を使用して、楽しくシェイプアップ！