けんぽだより 秋

第120号
2023

Autumn⃝令和４年度決算概要⃝健康スコアリングレポートで健康課題が判明！
⃝契約保養施設のご紹介

もっと ご活用ください！ MY HEALTH WEB

ョーくんからの
ジムチ
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インフルエンザ予防接種を受けて、MY HEALTH WEBから申請すると ポイントがもらえます！
あなたの健康づくりに役立つ情報・機能が満載の「MY HEALTH WEB」。
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10月は乳がん月間です

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領収書のアップロード方法※アップロード可能な画像は「jpg・jpeg・png・gif・pdf」のみとなります。

MY HEALTH WEBのトップ画面にある「インフルエンザ予防接種補助」から申請手続きを行ってください。
(a)

(b)

▶
① 電話番号とメールアドレスを入力します。

▶
②STEP3へ進みます。

(c)③「申請する」ボタン(a)をクリックし、接種日を選択し負担額を入力します。
「ファイルを選択」ボタン(b)をクリックし、添付するファイルを選択します。
④「確認画面へ」ボタン(c)をクリックします。

▶

MHWをご利用いただくには、初回登録が必要です。
⑥ 以上で申請完了です。
※補助金申請TOP画面から補助金申請状況を確認することができます。

新しくご加入された方など、
登 録 が お 済 み で な い 方 は、
お早めにご登録ください。

※アップロード時のファイル名称は、半角英数字と記号 「 - 」「_ 」「 . 」 のみを使用してください。
※1枚当たり10MB以内までアップロード可能です。

H.U. グループ健康保険組合
ホームページ・MY HEALTH WEBをご活用くださいhttps://www.hugp-kenpo.jp/※ファイル名にスペースは使用できません。

このお知らせは H.U. グループ健康保険
組合の被保険者へ配布するもので、被扶養者の皆様にも必ずご覧いただけるよう
お願いします。

⑤ 添付資料のプレビューで入力内容を確認し、「申請する」ボタンをクリックします。

※画像の文字が読み取れない等不備があった場合
は、再度ご提出いただきます。

※修正がある場合は「修正する」
ボタンをクリック※画像はすべてイメージです。

します。

けんぽだより 第120号

H.U.グループ健康保険組合

東京都立川市曙町二丁目37番7号

コアシティ立川 12階

電話 050（2000）5065

46,738
財政調整事業交付金

65,571

6,129
そ39,1203,657

5,514,397

515,461

4,852,446

453,584

健康保険収入は前年度より約５千万円減
同比３億円増の５億円を繰り入れ
令和４年度の予算編成においては、実質保険料率
は千 分の１０６・６５ではあるものの、 別 途 積 立 金
残 高の 取 り 崩し な どで対 応 可 能 と 判 断し、 保 険 料
率 は 千 分の１００で、 事 業 を 計 画し 実 施しました。
健康保険収入は前年度より５０７９万円減の
億 ４ ５ ２ ３ 万 円 と な り ま し た（ 国 庫 負 担 金 収 入 含
億 ７ ９ ２ 万 円 と な り ま し た。 増 加 の 主 な 要 因 と しむ ）。 調 整 保 険 料 は 料 率 の 見 直 し が あ り、 前 年 度
より９８５万円増の６４４７万円となっています。

億 ７ ９ ３ 万 円、 傷 病
億４７０８万円

億７３１万円とな

億 ９ ８ ０ ２ 万 円 と な り ま し た。 内 訳 と し て、 前 期

納 付 金 は、 前 年 度 よ り ２ 億 ７ ４ ４ ６ 万 円 多 い

高齢者医療への納付金は令和２年度の追加拠出も影響し大幅増にりました。

付費は同比２２２６万円減のと な っ た こ と が 挙 げ ら れ ま す。 一 方 本 人 の 療 養 給手当金が同比２０６９万円増の計で同比４３０５万円増のて は、 家 族 療 養 費 が 前 年 度 よ り ４ ２ ０ １ 万 円 多 い

億１４４０万別途積立金からの繰り入れは前年度より３億円増円となりました。

保険給付費は家族療養費や薬代などが増え、本人の療養給付費は減るもトータルで増支 出 に お い て は、 事 務 費 は 前 々 年 度 中 途 入 社 者の人件費が本年度通年で計上されたことや対面での 組 合 会 実 施 に よ る 交 通 費 の 発 生 な ど に よ り、 前
年度より４８８万円増の１億９２８万円となりました。

扶養者向けにインフルエンザ予防接種費用を補助

経 費 を 抑 制 し た 一 方、 疾 病 予 防 に お い て 新 た に 被

５ ８ ７ 万 円、 後 期 高 齢 者 支 援 金 は 同 比 ２ ７ ０ ４ 万円減少の算で納付した額と実際の納付すべき額に乖離があある財政調整事業拠出金６４３５万円などを含め

こ の ほ か、 各 健 康 保 険 組 合 間 の 相 互 扶 助 機 能 で

齢 者 納 付 金 が 増 え た 要 因 と し て、 令 和 ２ 年 度 に 概り、 ２ 億 １ ５ ６ ７ 万 円 の 追 加 拠 出 が 必 要 と な っ た

た 支 出 合 計 は、 前 年 度 よ り ３ 億 ９ ０ ６ ５ 万 円 多 い
億 ５ ５ ９ ３ 万 円 と な り、 収 支 差 引 額 は ５ 億 ５ ８

金 保 有 率 は １ ６ ６・ ７ ９ ％、 別 途 積 立 金 に つ い て

年 度 に お い て 変 動 は な く ７ 億 １ ７ ２ ０ 万 円、 準 備

な お、 財 産 の 状 況 に つ い て は、 法 定 準 備 金 は 本

３万円の赤字となりました。

４ ７ 万 円 と な り ま し た。 経 常 収 支 差 引 額 は ３ ９ １49は収支差引額から財政調整事業繰越金を除いた額

前年度比６億8,261万円減

万円多かったため、戻りが生じ、減となりました。

金2,098,015

196,113

保 健 事 業 費

173,239

16,194

財政調整事業拠出金

64,348

6,015

そ

3,137

293

4,955,931

463,258

4,891,571

457,242付

他の計

経常支出合計◦事業所：11事業所（令和３年15事業所）「株式会社日本医学臨床検査研究所血研事業所」「株式会社日本医学臨床検査研究所守口事業所」「株式会社日本医学臨床検査研究所微検事業所」「株式会社日本医学臨床検査研究所中国事業所」
が削除となり、株式会社日本医学臨床検査研
究所へ一括適用となりました。

◦年間平均被保険者数：10,584人

前年度平均10,829人より、245人の減少。
令和４年度末の被保険者数は、10,657人に。
令和３年度末は10,694人◦平均標準報酬月額：31万959円

億８４４◦総標準賞与額：97億3,034万円

保健事業は経費抑制や効率化を図りつつ、予防接種補助など新たな取り組みも納28

前年度比9,836円増

逆に概算の納付額が納付すべき額よりも３２７４

こ と が 挙 げ ら れ ま す。 な お、 後 期 高 齢 者 支 援 金 は積極的な事業運営に取り組みました。

したり、新たな契約保養所と契約を締結するなど、

億４

20

億 ５ ２ １ １ 万 円 と な り ま し た。 前 期 高

高 齢 者 納 付 金 は、 同 比 ３ 億 １ ５ ０ 万 円 増 の

1

4
10

前年度より２億３４４２万円多い

５ 億 １ ５ ８ １ 万 円、 本 人 お よ び 家 族 の 薬 剤 費 の 合

25の ５ 億 円 と し、 そ の 他 収 入 を 加 え た 収 入 合 計 は、

◦ 基礎数値について ◦48

保 健 事 業 に お い て は、 前 年 度 と ほ ぼ 同 額 の １ 億

234,428を 加 え、 昨 年 度 よ り ５ ８ ３ ６ 万 円 多 い

2,507,915

７ ３ ２ ４ 万 円 と な り ま し た。 特 定 保 健 指 導 に つ い

保 険 給 付 費

合

計
合

他
の

保険給付費は前年度より１億１２９万円増の保険給付費・納付金 ともに増加 したため
経常収支 でで約３千９百万円 のの赤字 にに500,000

７万円となりました。

10,215

H．
U．グループ健康保険組合の組合会

金て は 業 者 の 絞 り 込 み を 行 い、 効 率 を 上 げ る こ と で

109,277が開催され、令和４年度の決算および事

繰

10

費
務
事

業報告などが可決・承認されましたので、

6,027

55

被保険者
１人当たり額（円）その概要をお知らせします。

64,472

2
3

調 整 保 険 料

健康保険収入87.9%

452,91010

決算額（千円）
目
科

保険給付費
50.6%

支出
納付金
42.3%
4,845,234

収入
健 康 保 険 収 入

入

事務費 2.2％

その他 0.7%

入

調整保険料
1.2%
被保険者
１人当たり額（円）目科

その他 0.1％
繰入金 9.1％

収

出
支

決算概要
財政調整事業拠出金 1.3%
財政調整事業交付金 1.2%

収入支出決算概要表

保健事業費
3.5%
決算額（千円）

経常収入合計

令和４年度

の 割 合
収 支
令和４年度

けんぽ

けんぽ

特集

特集

メリーさんのスヤスヤ
快眠術

快眠を手に入れる食事術
睡眠と食事には大きな関係があります。快眠のためには、毎日の食事を「決まった時間」に「バランスよく」とることが大切。働く世代には難しいこともありますが、できることから始めましょう。

■朝

朝食で体内時計をリセット★朝食におススメ：

私たちの体には親時計といわれる中枢時計と、子時計とタンパク質（トリプトファン）＋炭水化物（糖質）

いわれる末梢時計があります。これらはピッタリ24時間

アミノ酸の１種「トリプトファン」は快眠にかかせない栄養成分。乳製品、豆類、赤身の魚、肉類、卵、ナッツ類などに多く含まれ、朝にとると夜には “睡眠ホ ル モ ン” と も い わ れ る メ ラ ト ニ ン に 変 わ り、
すこやかな眠りへと導いてくれるのです。トリプト
ファンは炭水化物・ビタミン B6 と一緒に摂取すると、より吸収されやすくなります。

ではないので、人の生活時間に合うよう毎日リセットしな
くてはなりません。
親時計のリセットに有効なのは朝の光。一方の子時計は
食事の時間を目安に1日の活動期と休息期を認識するといわれ、朝食によって針をリセットします。食事のなかで朝食が1番大事といわれるのはこのためで、「 快眠のカギは朝食にあり」と覚えておきましょう。

健康スコアリングレポートでH.U. グループの健康課題は「食事」・「睡眠」と判明！
健康スコアリングレポートとは、加入者の健康状態

顔マークの見方

均と比較して「見える化」した、いわゆる「健康の通信簿」

全健保組合平均を 100 とした際の各組合の相対値を高い順に 5 等分し、「良好」から「不良」の 5 段階で表記しています。

や健康づくりの取り組みを、全健保組合平均や業態平です。

2022年度版では、H.U.グループの弱点が浮き彫り■適正な生活習慣を有する者の割合

スメの
おス

生活習慣

スメの
おス

＊数値が高いほど、
良好な状態

■昼

150

［全組合平均：100］

125

しっかり食べてエネルギー補給
忙しいからと昼食を抜くのはNG。朝食で体内時計がスタート

喫煙（102）

100

睡眠
（82）

75

運動
（104）

50

す る の は 、2 4 時 間 の な か で 夕 食 か ら 朝 食 ま で の 絶 食 時 間 がも っ と も 長 い か ら で す 。昼 食 を 抜 く と 体 内 時 計 が 夕 食 を「朝食？」と勘違いし、夜の睡眠に影響が出ます。午後からの活動に備えるという意味でも昼食はしっかりとりましょう。

■夜

飲酒
（104）

食事
（91）

中央値と
同程度

良好

になりました。

不良※健康スコアリングレポート2022年度版より抜粋
リスク

良好

喫煙習慣
リスク

2015

中央値と
同程度
2016

ランクUP
まで (*1)

不良2017

あと298人

運動習慣
リスク

あと103人

食事習慣
リスク

あと31人

飲酒習慣
リスク

最上位です

睡眠習慣
リスク

あと451人※2021年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。
※生活習慣データについては、一部任意項目であるため、保険者が保有しているデー
タのみで構成。
※上 位10%は業態ごとの「総合スコア」上位10%の平均値を表す。

夕食は就寝３～４時間前までにとる

当組合

業態平均

全組合平均

ただし、業態

内の組合数が20以下の場合は、全組合の「総合スコア」上位10%の平均値を表示。
(*1) "ランクUP"は、5段階評価のランクを1つ上げるための目安（リスク対象者を減らす人数）を記載

食べてすぐ寝ると消化器官は休むことができず、浅い眠りにな り ま す 。快 眠 の た め に は 、夕 食 は 就 寝 3 ～ 4 時 間 前 ま で にす ま せ る の が 基 本 。遅 く な る と き は 1 食 分 を 分 け て 食 べ る「分食」にして胃腸の負担を抑えましょう。

★夕食におススメ：グリシンを多く含む食材
アミノ酸の１種「グリシン」は、夕食にピッタリの栄 養 成 分。体 内 時 計 に 働 き か け、睡 眠 の リ ズ ム を調整すると同時に、入眠のサポートをしたり、睡眠の質を高めたりします。ホタテ・あさり・エビ・イカ・タラなどの魚介類、肉類、豆腐や大豆などの豆類に多く含まれています。

喫煙習慣・運動習慣

食事習慣・睡眠習慣

H.U.グループの喫煙率は、女性の喫煙率がどの年代

朝食を抜いたり、夜食をとったり、寝る直前に食べも全国平均より高い、という特徴があります。

る方が多いという結果となりました。

運動習慣として、１駅手前で降りて歩いてみるのはい

また、睡眠時間が短い、よく眠れないなど、十分にかがでしょうか？ 取り組みやすくて、おすすめです。

休養がとれていない状況がうかがえます。

今回の特集では、生活習慣リスクを減らすための情報を集めてみました。
ちょっとした食事術や、知っておくと便利な快眠グッズなどもご紹介しています。
ぜひ、ご一読ください。

5

4

けんぽ

けんぽ

特集

特集
成功率を
を
禁煙の成功率「わかっちゃいるけど…やめられない」のがタバコ。

上げる考え方上げる
考え方

ここでは禁煙のモチベーションをアップする情報を紹介します。

禁煙できたら、
禁煙
できたら、1箱の値段、1回にかける時間はわず
かでも、長期間にわたれば無視できない
コストになります。今やめれば、将来かかるであろうコストは、これから自由に使えるものに転じます。計算すれば、タバコがやめたくなるかもしれません。

増える時間とお金を増える時間とお金を想像してみようメリーさんのスヤスヤ
快眠術

快眠グッズで睡眠力をアップしよう
眠りが変われば毎日が変わります。今回はすこやかな眠りをサポートしてくれる快眠グッズの紹介です。

騒音が気にならなくなる

ホワイトノイズマシン
タバコを吸っている時間＝約8.5カ月間

タバコに使うお金

2日に1箱ペースで、＝219万円

あと20年タバコを

365,000分は約6,083時間、約253.5
日となり、20年間のうち、タバコを吸っている時間は約8.5カ月間となります。
8.5カ月間は、ちょっとした趣味が上達したり、資格が取れたり、人生が豊かになるために十分な時間です。

機械から「ザーッ」という砂嵐や水のせせらぎのような音が出ることによって騒音を打ち消し、安眠へ促す。

吸い続けたとすると…
1本吸うのにかかる時間を5分とすると、1日で50分（10本）、1年で18,250分、20年で365,000分をタバコに費やしていることになります。

騒音が気になってよく眠れないという人に人気のアイテム。

2日で1箱600円とすると、1年で10万9,500円、20年で219万円をタバコに費やしていることになります。

光で快適な目覚めを手に入れる

光目覚まし時計
光を利用した目覚まし時計は寝起きのストレスが少ないと近年人気の高219万円は、大きな買い物や豪華な旅行など、ライフイベントの選択肢を広げるために十分な金額です。
20年前に比べてタバコの値段は約2倍以上になりました。今後も値上げされれば、上記の金額よりもっとかかることになります。

いアイテム。選ぶときは光の強さはもちろん、部屋の広さや置き場所などを考慮すること。徐々に明るくなるタイプや音が出るタイプもある。

子どもの寝かしつけサポートアイテム
子どもがなかなか寝てくれないと親もストレスを抱えることに。寝かしつけグッズは子どもの寝かしつけに役立つだけでな
く、親も癒されるとの声もあります。

吸いたくなるときを分析してから、分析してから、禁煙をスタートしよう
禁煙をスタート
しよう
吸いたい気持ちから離れるための〝分析〟
ニコチンの依存は身体的なものと心理的なもの、そして習
慣的なものの3つがあります。身体的な依存には禁煙補助薬
で、心理的な依存にはタバコへの正しい理解で立ち向かうことができますが、習慣的な依存は人によって異なるため万人に共通するマニュアルはありません。
長年くり返すことによって生活の一部となってしまった喫煙という癖は、うっかり1本を手にとってしまうきっかけになり得ます。禁煙を決意したら、まずは「自分がどんなときに吸っているか」を分析すること、そして禁煙をスタートしたらそこから離れる工夫をすることが成功するための秘訣です。

7「タバコをやめるのは簡単だ。なぜなら私はもう何千回もやめたんだから」――『トム・ソーヤーの冒険』で知られる作家、マーク・トウェインの言葉です。タバコをやめるには、意志の力だけでは難しいのです。

・ぬいぐるみタイプ

ぬいぐるみの中のサウンドボックスから心音やヒーリングサウンドが流れ、赤ちゃんを眠りの世界へ誘う。光が出るものや、録音機能やリモコン操作がついた製品もある。子どもの肌に触れるので洗濯可能なものがおススメ。

・シアタータイプ

暗くした部屋でスイッチを入れると天井に星空や昔話が映し出され、親も一緒に楽しむことができる。アルファ
ベットや五十音を学べるものなど種類が多く長期にわたって使えるのが魅力。

～スマホアプリで快眠力アップ～
ちまた

タバコにつながる
ものは処分する（ライター・灰皿など）

コーヒーを
紅茶／お茶にする巷にたくさん出ている睡眠アプリ。
使ったことがない人は一度トライしてみませんか。
３つの機能に注目して選んでみましょう。

ヒーリング音楽や雨音などの入眠サウンドで心身を（ルートを変える）

入眠から覚醒までの睡眠リズムをグラフで表示。眠りの質について評価してくれるものや、いびきを録音してく①入眠導入機能

喫煙所の近くを
通らない

③睡眠記録

酒席には
参加しない

（喫煙者の近くに行かない）

れるものもある。記録を続けていくことで就寝時間や睡眠時間が可視化され、生活習慣の見直しにも役立つ。

リラックスさせ眠りを誘う。種類は豊富だが、無料の場合は制限のあるものが多い。再生時間を設定できるものもある。
②目覚まし機能

食後はすぐに
席を立つ

コンビニに
行かない

（タバコを見ない）

寝返りなど体の揺れをセンサーで感知。浅い眠りのレム
睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を分析して目覚めやす
いタイミングでアラームを鳴らす。ゲームや計算をクリアしないと音が止まらない二度寝防止用アプリも便利。

6

健 保 契 約 施 設 の ご 紹 介

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スポーツクラブ メガロス

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こんな方にオススメ

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健康促進

ボディメイク

基礎代謝
向上

リラックス

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ストレス
発散

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運動能力
向上

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全身運動

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入会時
事務手数料
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容◦都度利用会員 各店2,200円/回で利用可※会員証発行手数料1,100円が別途必要

他にも24時間利用会員、オンライン
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優待内容、各店の会員等見学、体験、ご入会手続き
詳しくは専用HPをご参照ください基礎代謝向上

泉郷予約センター 月～土曜／10時～18時 ※日・祝・12/29～1/3休業

050-5846-1234 会員専用情報のためマスキングしています
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会員専用フリーダイヤルで対応／携帯電話にも対応

SPASSダイヤル0120-81-7710

受付／9時30分 ～ 17時30分（土・日・祝日・特定日を除く平日）

会員専用ウェブサイトで、サービス内容の詳細や最新の割引プランの確認ができます

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けんぽインフォメーション

歯科

八王子ラボ、ＡｋｉｒｕｎｏＣｕｂｅ、相模原ラボ、

健⃝議員交代のお知らせ

告

次のとおり、組合会議員・理事が、就・退任されました。
（敬称略）

診

職

氏

名

所属事業所

就・退任日

退任

互選理事
（議員）

初鹿

重陽

H.U.グループホールディングス㈱退任日

令和5年6月30日

退任

選 定 議 員立本

嘉生

H.U.グループホールディングス㈱退任日

令和5年6月30日

退任

選 定 議 員堀 内

一正㈱日本医学臨床検査研究所

退任日

令和5年6月30日

就任

互選理事
（議員）

平井

大祐

H.U.グループホールディングス㈱就任日

令和5年7月3日

就任

選 定 議 員佐々木

陵多

H.U.グループホールディングス㈱就任日

令和5年7月1日

就任

選 定 議 員小 村

靖㈱日本医学臨床検査研究所

就任日

令和5年7月1日

秋のウォーキングイベント

秋のウォーキングイベントも

春 に 続 き、 会 社 と の 合 同 企 画 とし て 実 施 し ま す。 春 の「 さ つ き

ラン＆ウォーク２０２３」では、昨年の約２倍の４１４名の方にエントリーいただきました。

ウ ォ ー キ ン グ は ダ イ エ ッ ト 効 果 だ け で な く、 ス

ト レ ス 軽 減 に も 効 果 が あ り、 リ フ レ ッ シ ュ に 最 適です。手軽にできるのも魅力ですよね。

診イベント詳細は、Ｈ．
Ｕ．ポータルサイト、健保組

検合 ホ ー ム ペ ー ジ 等 で お 知 ら せ し ま す の で、 楽 し みんにしていてください。

が当 健 保 組 合 で は 疾 病 予 防 事 業 と し て、 被 保 険 者（※希望者）を対象とした「がん検診」を実施しています。

実 施 施 設およびお申し込み方 法 等の詳しい内 容に日（一部施設29

つ き ま し て は、 Ｈ．Ｕ．ポ ー タ ル サ イ ト、 健 保 組 合

歳以上の被保険者

35

ホ ームページ等でお知らせします。ご確 認 く だ さ い。

〈対象者〉

31

日現在で、満※希望者のみ令和６年３月本人〈実施期間〉

12

月１日～令和６年２月

日まで）

31

令和５年

は３月

月 下 旬 頃 の 予 定 ）。

11

役該当された方には、ＭＹ ＨＥＡＬＴＨ ＷＥＢにて

ポ イ ン ト を 進 呈 い た し ま す（

〈検診項目〉「肺がん、子宮がん、乳がん」より希望検査項目を選択（複数可）〈検診費用〉 本年度は無料

ただし、健保契約施設で受診した場合

かく たん◦各検 査 項 目 の 検 査 方 法（ 施 設 に よ っ て 異 な り ます）• 肺がん 喀痰 検 査、 胸 部 Ｘ 線 撮 影（ ま た は 胸 部
ＣＴ撮影）

マンモグラフィ（または乳腺超音波）• 子宮がん 頸部細胞診※今年度より「経膣超音波」はなくなりました。

• 乳がん～がん検診は、お住まいの市区町村でも実施しています～

市 区 町 村 で が ん 検 診 を 受 け ら れ る 方 は、 各 自 治

体のホームページや広報等で実施時期等をご確認

ください。

被扶養者・
任意継続被保険者健診〈申込期限〉令和５年９月末

健 保 組 合 の ホ ー ム ペ ー ジ か ら「 Ｍ Ｙ Ｈ Ｅ Ａ Ｌ Ｔ

Ｈ ＷＥＢ」にログインの上、お申し込みください。

詳 細 は、 健 診 予 約 シ ス テ ム 画 面 よ り ご 確 認 く だ

さい。

（実施機関：Ｈ．Ｕ．ウェルネス㈱）な お、 受 診 時 の 気 に な る Ｑ ＆ Ａ を 記 載 し た「 婦人 科 検 診（ 乳 が ん、 子 宮 頸 が ん 検 診 ） の 手 引 き 」

を 作 成 い た し ま し た。 検 査 の 内 容 や 経 験 者 の 声 等

を 記 載 し て い ま す の で、 検 査 に 不 安 が あ る 方 や 受

各自、ＭＹ ＨＥＡＬＴＨ ＷＥＢにログインのうえ、

ご確認ください。

ください。

診をためらっている方はこちらを参考にしてみて日の１年間※動画 は Ｈ．Ｕ．グ ル ー プ ポ ー タ ル サ イ ト「 Ｃ Ａ Ｒ
Ｅ Ｅ Ｒ Ｓ Ｈ Ｉ Ｐ 」 か ら 閲 覧 可 能 で す。 動 画 タ イ

トル「婦人科検診～乳がん・子宮頸がん～」や「健康教育」で検索ください。

◦女性分科会については、Ｈ．Ｕ．ポータ
ルサイト「女性分科会」をご覧ください。

Ｈ．Ｕ．グループポータル

メインメニュー

サービスポータル※令和４年４月１日現在で被保険者資格のある方〈対象期間〉

令和４年４月１日～令和５年３月＊ MY HEALTH WEB を ご 利 用 い た だ く には、初回登録が必要です！

女性分科会からのお知らせ

代 前 半 ま で、 つ ま り 働 く 世

７月より「婦人科検診～乳がん・子宮頸がん～」

代からをテーマにした動画を配信しています。

統 計 上、

代では女性の方が男性に比べてがんの罹患率が高31

中 央 ラ ボ に つ い て は、 定 期 健 康 診 断 時 に 同 時 開 催

い た し ま す。 予 約 不 要 で、 所 要 時 間 ５ 分 程 度 で 口腔内をチェックできます。

赤 坂 本 社、 愛 知 ラ ボ、 金 沢 ラ ボ は 別 途 日 程 を 設

定 し ま す し、 提 携 歯 科 医 院 で 受 診 可 能 な 個 別 歯 科

健診も実施します。

歯科医院に行こうと思って い る けれど 行 け て い な い

ア方、むし歯の不安がある方、ケ▲

口腔内のことで聞いてみた

腔
▲

50

い こ と が あ る 方 は、 こ の 機会を有効にご活用ください。

口

健康経営（健康経営推進サイト）▲

く な っ て い ま す。 そ の 原 因 は「 乳 が ん 」 と「 子 宮

頸 が ん 」 で す が、 い ず れ も11

口 腔 ケ ア に つ い て 正 し い 知 識 を 身 に つ け、 口 の「婦人科検診の手引き」
イメージ

注目リンク「女性分科会（ ※）」ikata
rso.jp/m
なく受けるコツ
https://www.m
ストレスを受けることはこわい？
人間ドックのミカタ
宮頸がん→子宮頸がん検診
検診 乳がん・子
月信中性分科会】婦人科
作成日：2023年6
がん検診動画を配 ／【健康教育】【女発行：女性分科会
CAREERSHIPでも 分科会】がん検診【健康教育】【女性死亡率は他のがんと比較し

けの手引
か
を確認し、
受けた方がいいと 躇されている方向
いことはあります
ので、気になるQ
初めての受診を躊 式でご案内しますておいてほうがい（予約時）
Q＆A形をもちましょう。
Q．何か気を付けぜひ、受診の機会
経血により異常がはありませんが、 。
でしょうか？ 日から次の開始があるのできないということ良いです
周期（開始した
Q．どんな検査
月経中に診察が ともあるので避けたほうがので、自身の月経ょう。
験有無、アレル
見つけにくくなるこ 月経周期を確認されます 把握しておきまし・妊娠・出産経） 開始日と期間はまた、受診の際はます。
・直近の開始年齢、性交
がん検査
無を調べ
子宮頸
ては初経
の期間）
胞診（
事項とし
細胞の有
前日まで
とが多い
、異常な
①子宮頚部細
どです。
されるこ
を採取し
他に確認
の
の病気についてな
子宮
子宮頚部の細胞
卵管
子宮体部
ギー、血縁の家族、超音波で骨盤内②経膣超音波ーブを膣から入れ
卵巣
フレアーや
子宮頚部
でしょうか？
指の細さ位のプロ などを調べます。
りしたスカート（ た服装のほうがはどうしたらよい
きるよう、ゆった状態や腫瘍の有無 の服装や持ち物りは上下に分かれ膣はそのまま受診でれ、内面の細胞を
胞診
Q．当日
ピースよ
③子宮内膜細はスカート、ワン いです。に着替えない場合
い管状の器具を入
無を調べます。
ほうが良
服装：検査着すめ。ズボンより調べます。
子宮の内部まで細その前の病変の有の有無をます）がんや、プリーツ）がおす も脱ぐのでブーツは避けた忘れずに。
卵巣などの異常
採取し、子宮体/スリッパに着替えょう。靴、子宮、検査着
しましょう。 はそのクーポンも便利でし
外陰部意された
内を確認
り、膣やっては用
ポンで受ける場合
。検査案
④内診
触診によ
など、クー
施設によ
多いです
る内診や
（検査
ケースが 村の検診
安心です。
）
医師によ
保険証。市区町とプラス内診となるキンを持っておくとせも確認すること①②③いずれか 持ち物：（検査施設からのお知ら することもあるので、ナプ
血したり
てほしい
検査によっては出Q．女性に担当し内診台例けで自動的。をかけるだ 体位に変 、
最近では腰
ています
ない場合
察しやすい
されていす。
のでしょうか？ ていることが増え に椅子が診ど）掲載式が多いで検査は行われる ページに掲載されしまいましょう！
は女性です”、な化する電動員女性です。
など）を脱いでQ．どんなふうに 検診先のホーム
トは なるならば聞いて検診の担当医師ツ、ストッキングく開
師とスタッフは全、スカーす。気に（ショー“婦人科常勤医。最初は軽診の場合ださいまP青山は足をのせる
子①内診室で下着 （例：
検査時に椅認すれば教えてくます。（私服で受提携しているME
いた状態。
開
です）
スが多い
内診台にあがり 事前に確ープと業務支援が倒され、足置き台が
夫なケー
終わるの
.U.グル
ます。
なお、H
台があり
いていく
採取は1分程度ででした。
履いたままで大丈プラスして足置きす。
子宮頚部細胞診のにのせまの声はほとんどありません②椅子の座面に、足は台経験者
で、身体への負担
でご安心を） が多いです。
科会
椅子に座ったうえで
女性分指示してくれるの切られていることを画面で見症状も、内診（スタッフの方が間はカーテンで区
波はカメラの映像 ので、その場
れている
。 ことが
べきか悩む些細な
かったです
を使用さ
してくれる
るよう、経膣超音
たので良用椅子③椅子と医師の 通院する
師が説明
相談でき
開く検査
少しでもリラックスでき たり、 ながら医
で医師に
しました。
足置き台が自動にするかもしれません。 細胞採取
腰にバスタオルをかけ るなどので確認できて安心
カーテンで仕切りを作多いので、びっくり
細胞診の場合はしさだと思い
ています。
宮頚部
したことが
工夫がされ
合、一番は恥ずか 診しており、院で受診④内診の上、子
ぐうような感じ）、
の
複数の病
ものでぬ
いかも およそ受
初めて受診する場
査が行われます。
女性はお、いずれも、医師と
感じやす
的に楽かと
定年齢の
（綿棒のような
ありますがや不安を
合は超音波検切られていてますが、一時に怖さ
えば少しは気持ちです。できる限り
経膣超音波の場
間がカーテンで仕方は、器具挿入 が強くな皆通ってりやすいきた道と思だけではない！）安心しました。 査に慣れていないの違和感思います。（自分る方や検。
と、器具の挿入時
りません
態でいる
初めて検査を受け入った状
あなた一人ではあしれません。力が 深呼吸を。
を受けているのは
ula-web.jp
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www.lil
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性のためのリンク
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皆、同じように検リンク→検診へ行こう！

▲健 康 状 態 を 保 つ こ と は、 全 身 の 健 康 を 守 る こ と に

がん検診）手引き（子宮安…といった
婦人科検診のれども、ちょっと不きです。
は分かっているけて も 低 い 傾 向 が あ り、 早 期

月
作成日：2023年6
発行：女性分科会

つながります。

乳がん・子に 発 見 し、 適 切 に 治 療 を 受】婦人科検診（※）女性分科会の取組内容や、婦人科検診（乳がん、子宮頸がん検診）の手引き」を掲載して

→乳がん

信中
性分科会
がん検診動画を配 ／【健康教育】【女CAREERSHIPでも分科会】がん検診【健康教育】【女性

います。

2方向
よって1方向もしくは挟んで右横から（マンモ）病院に向は、左実施する。検査するために、で受診。
で行われます。1方のでしょうか（超音波）検査を
より詳しく
をとります
でした。で
す。
方向は、
線写真
検査は行われる
ーはとった状態） さんでX
撮影、2な、 撮影しまを挟んで部屋が薄暗い部屋あまり感じ身裸（ブラジャれるようQ．どんなふうに
から乳房
ー）
①上半
しつぶさ
から透明な板では さらに上下すので恥ずかしさをました。
（マンモグラフィを上下、左右等 るだけ薄く広げるため、お経前は痛みることなく受診でき ②乳房んででき多いです。特に月（乳房を板で挟 痛みを感じる方がつねられるような いと言われています）.jp
微小な石灰化を感じることが多腫瘍や、ula-web
https://www.lil
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わからな
健康支援
触診では
。
性のための
査です。
ています
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リルラ）女
による検
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LiLuLa（
にも有効
X線撮影
→検診へ
マンモグラフィーはでき、早期の乳がんの発見受けられません。 ikata
リンク
rso.jp/mwww.mをみつけることが間：5分）妊娠中の方はhttps://方へ
人間ドックのミカタ
宮頸がん検診を初めて受ける（検査目安時けることで死亡リスクを下げることが可能です。

ぜ ひ こ の 動 画 を 視 聴 い た だ き、 セ ル フ チ ェ ッ クの 方 法 や が ん 検 診 に 関 す る 知 識 を 高 め、 ご 自 身 の

は分かっ
けの手引
を確認し、
受けた方がいいと 躇されている方向ので、気になるQ
初めての受診を躊 式でご案内します
Q＆A形をもちましょう。
診の機会
ぜひ、受たらよいでしょうか？
はありません。
わかれているどの場合特に制約
や持ち物はどうしップスとボトムスにいますが、ほとんQ．当日の服装
ピースは避け、ト設からの指示に従りますので、ワン たほうが良いです。
服装：検査施は上半身裸とな
ょうか
ツは避け
ます）
。
検査時
ちらがよいのでしす。 忘れずに靴も脱ぐのでブー検査着/スリッパに着替えはそのクーポンもィーと超音波、どけることもできま とます。
ものにしましょう。っては用
意された
ける場合
モグラフ
イスを受
が異なり
ポンで受
Q．マン
査方法
どとアドバ
グラフィー
施設によ
など、クー
いよ、な
適する検
（検査
） はマンモ
村の検診
によって
代以降
交互がよ
すること
波、40
。市区町
良いよ、
は超音
せも確認
保険証
受けると
個人の乳腺濃度、こちらで
0代まで
のお知ら
持ち物：
的には3
で、
施設から
診すると
ませんの
（検査
一度受
安としては、一般受けることはでき初めての受診の目に担当してほしい
X線撮影のため、Q．女性ください。
言われています。 中の方はマンモグラフィーはる方は事前に確認
を選択しましょう。
検診の担当医師※妊娠中、授乳
る場合は超音波 胸手術など）をされてい。（例：“婦人科
妊娠の可能性があ 乳房の手術（豊くださいます。
とが増えています
が高い）
ば教えて
ーカー、
ているこ
可能性
※心臓ペースメ は受診できない、事前に確認すれページに掲載されです。
のでしょうか 員女性
検診先のホーム ど）掲載されていない場合（マンモグラフィー
師とスタッフは全検査は行われる波）
は女性です”、な いてしまいましょう！
P青山は常勤医 （超音Q．どんなふうに提携しているME
気になるならば聞ープと業務支援
なお、H.U.グルた状態）で受診。 態で、上げた状
ブラジャーはとっ思いま
引っ張られ痛いと①上半身裸（ になり、検査する方の腕を房にあてて動かし挟むため、皮膚も る程度でした。
②ベットに仰向けローブという検査機器を乳け（マンモ）乳房を なのでがまん出来
う気を使っていただ
ゼリーをぬり、プ す。
したが、少しの時間時間で終わらせるよ
ふきとります。
ながら画像をみま
検査技師さんも短査が出来ました。
ゼリーは
経験者の声
についた
科会
す）
抗なく検
後、乳房
たので抵
ます。
③終了 女性分 りや紙をくださいま変化などを調べいという
けやすく、（ふき取るおしぼ胞の有無、乳管の方でも腫瘍がみつきくても小さくても痛ので何とェルが昔は冷たく内部の腫瘍やのう発達している若い （マンモ）胸が大 いのは少しの間な（その際、
は、乳房
ものを使
）胸に塗る専用ジ
かります。乳腺が話を聞きますが、痛多いと思います。
：15分）
（超音波
超音波での検査、最近はあたたかい安時間
き対応
維腺腫などが分
検査目
か我慢できる方が 項等をしっかりと聞等は少ないと思てびっくりしましたがです。（
乳腺症や乳腺線
く、不快感
の注意事
にも有効
。）
技師さん
用される施設が多す。
も短くなると思います
小さな腫瘍の発見けることができますると時間います。
妊娠中の方も受「ＣＡＲＥＥＲＳＨＩＰ」に動画を掲載していますので、ぜひお役立てください。

健康優良者褒賞
健 康 を 守 る た め に も Ｈ．Ｕ．ド ッ ク や、 健 康 診 断 等

グループ健康保険組合や自治体で行っているがんを 利 用 し、 受 診 い た だ け る と 幸 い で す。（ Ｈ． Ｕ．

かつ各事業所における定期健康診断を受けた被保険検診もございますので、ご確認ください。）

令 和 ４ 年 度において、１年 間 保 険 診 療 を 受 け ず、者の方（※）を「健康優良者」として褒賞いたします。

ん検診）
手引き（乳が安…といった
婦人科検診の ているけれども、ちょっと不
きです。

30

公

10

婦 人 科 検 診 の ス ス メ
監修 : 静風荘病院 女性内科・女性外来
天野 恵子医師

20 代から注意が必要

女性がかかるがんの第１位

子宮頸がん
子宮がんとは、子宮の入り口の頸部で発生する「子宮頸がん」と、

子宮体部

子宮体がん

子宮頸部

子宮頸がん

乳がん

10月は
乳がん月間
です

より死亡率減少の効果が認められており、国が推奨するがん検診

頸がん」検診の定期的な受診を推奨しています。

の１つです。

子宮頸がんってどんな病気？

子宮頸がんになった人の割合（上皮内がん含む）

140

20代後半
から急増
します！

120
100

子宮頸がんは、子宮の入り口にできるがんです。おもな原因

0

20 代後半から急増し始めます（右図）。

イラスト C

4
20-2

9
25-2

4
30-3

9
35-3

4
40-4

9
45-4

4
50-5

9
55-5

4 （歳）
60-6

見・治療をすれば完治が望める病気です。かかる人が急増す
る30代後半以降、定期的な検診とセルフチェックが重要です。

出典：「全国がん罹患データ（2019 年）」（国立がん研究センター がん情報サービス）

前回の検診で異常なしだったから今年は受けなくて大丈夫かな？

仕事や家庭の用事で検診に行けなくて…
だけど、症状もないから大丈夫だよね？

治療をすれば 90％以上が助かることがわかっています。したがって、症状がなくても定期的に子宮頸がん検診を受けることが重要です。国は、20歳以上の女性が２年に１回の検診（子宮頸部細胞診）※を受けることを推奨しています。
※自己採取法による細胞診は精度が著しく低いため推奨されていません。

子宮頸部細胞診は、子宮頸部の細胞を専用のブラシで軽くこすって採取し、がん細胞がないか調べます。

出典：「全国がん死亡データ」（国立がん研究センター がん情報サービス）

自覚症状がなくても、40 歳になったら定期的に乳がん検診を受けましょう。乳がん検診には下記の２種類があり、マンモグラフィ検査は国

乳房に超音波をあてる検査

乳房をプラスチックの板で挟んで X 線撮影する検査です。

です。乳腺量の多い方や若年年に１回受けることを推奨しやすく、マンモグラフィ検査の方でもしこりなどを見つけ国は 40 歳以上の女性に対し２に加えて受けることで発見率が高まります。X 線を使わな
いため、妊娠の可能性があるがあります。X 線を使うため、下記の症状がある

せっかく発見できた病気のサインですから、１カ月

不正出血（おりものの異常、月経以外の出血）
下腹部の痛み月経不順（月経が来ない、月経周期が短い・長い）
月経困難（生理痛が強い、出血量が多い）

HPV ワクチン接種の積極的勧奨が再開されています131970 1975 1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010 2015 2020 （年）

乳房超音波検査り、詳細な診断が難しいこと

子宮頸がん検診の結果が「要精密検査」だったとなる場合もあります。

0マンモグラフィ検査ています。年齢や乳腺量によこんなときは婦人科の受診を！

ください。放っておくと、進行して子宮の摘出が必要

5,000

が２年に１回の受診を推奨しています。

早期の子宮頸がんは症状がありません。ですが、早期発見し以内を目安に必ず婦人科を受診して精密検査を受けて

死亡者数は
年々増加
しています！

10,000

死亡原因の第１位となっています。一方で、乳がんは早期発

20に感染が持続し、がんへと進行します。
子宮頸がんになる人は、

乳がんってどのくらいの人がなるの？

年は乳がんの死亡者数が急増しており（右図）、40 代女性の40ウイルスです。感染しても、多くの場合消滅しますが、まれ

15,000性がかかるがんのなかで最も多いのが乳がんです。また、近60

HPV は性交渉によって感染することがある、ごくありふれた

乳がん

日本人女性のうち乳がんになる確率は９人に１人とされ、女80は性交渉によるヒトパピローマウイルス（HPV）の感染です。

乳腺

乳がん死亡者数の推移

（人）

160

原因は？

乳管

乳がんは乳腺にできるがんのことです。乳がん検診は、受診にその奥の体部で発生する「子宮体がん」があります。国は、「子宮（人口 10 万人対）小葉

厚生労働省は2013年以降、対象者等へのHPVワクチン積極の50～70％の原因となるHPVの感染予防に効果があるとされて的勧奨を差し控えていました。しかし2021年11月に、最新の知います。なお、積極的勧奨の差し控えにより定期接種の機会を見をふまえ、改めてHPVワクチンの安全性に特段の懸念は確認

逃した世代（1997年度～2006年度生まれ）の女性は、2025

されず、有効性が副反応のリスクを明らかに上回ると認められ、年３月末まで無料で接種できます。HPVワクチンの理解を深め

積極的勧奨を再開しました。HPVワクチンは、子宮頸がん全体

たうえで接種を検討してください。

方でも受けられます。

妊娠中は受けられません。

20 代から実践したい「ブレスト・アウェアネス」（乳房を意識する生活習慣）
ブレスト・アウェアネスは、乳房の自己触診ではありません。自分の乳房がいつもと変わりないか、意識しながら生活することです。
「乳がんを見つけなきゃ」などと気負わず、気軽な気持ちでご自分の体をチェックする習慣をつけましょう。

「ブレスト・アウェアネス」のポイント❶ 自分の乳房の状態を知る❷ 乳房の変化に気をつける

毎日の着替えやシャワーの際にチェック！乳房に変化はありませんか？

見 て 確認触 って 確認❸ 変化に気づいたらすぐ医師へ相談する

ひきつれ

乳房のしこり❹ 40歳になったら2年に1回は乳がん検
診を受ける

くぼみ

脇の下のしこりただれ

乳首からの分泌物122023年

10月

個人向け健康ポータルサイト！
スタート

マイヘルスウェブ

インフルエンザ予防接種でポイントがもらえます
申請はWEBから!
❶ MY HEALTH WEBにログイン

今年の 健 診 は受けましたか？

その受けない理由は
後悔につながります

任意継続被保険者・被扶養者のみなさん

健診を毎年受けることで、早期の病気発見につながります。職場で受ける被保険者と違い、被扶養者のみなさんは自分で予約をする必要があるため、注意していないとつい機会を失ってしまいがちです。何かと忙しい毎日ですが、時間を確保して年に一度は健診を受けるようにしましょう。

対応OS：iOS１3 以降

対応OS：Android 9 以降

健康だから、受ける必要ないわ

通院してるから、診てくれているはずよ

病気があったら…、
怖いじゃない忙しくて、そんな時間ないわ❷ 必要事項を入力❸ 領収書をアップロード
スマートフォンアプリからも申請できます公式キャラクター「ヘロンくん」〈申請締切〉
2023年10月1日（日）～12月31日（日）●被扶養者●任意継続被保険者●任意継続被扶養者

申請は被保険者が行ってください。
の方が
対象です。

※ポイントは申請者（被保険者）に2024年１月末に付与します。
※１月末時点で資格のない方にはポイントは付与されません。
※健保組合以外から補助や助成を受ける場合は申請できません。

予防接種代2,000円以上で貯まった ポイントはMHWで2,000ポイント（上限）がもらえます。 お好みのアイテムと交換できます。
※子どもで2回接種の場合、合計額が2,000円以上
なら申請できます。

では自分 ません
り
わか

は
それ す
で
解
誤

する
放置
が
ほう す
で
い
怖

の
将来 ことも
の
間
ょう
時
まし
え
考

病気について、自己判断

通院の原因となる病気

本当に病気にかかってい健診にかかる時間は、1

はあてになりません。自分や、不調を訴えた箇所は診た場合、発見を先延ばしに年のうちでたった半日程度

では健康だと思っていててもらえますが、体の状態することのほうがリスクがです。もし病気になってしも、自覚症状のない病気はをすべてチェックしてもらあります。発見が遅くなれ

ま っ た ら、 治 療 の た め に

たくさんあるからです。

えているかどうかはわかりばなるほど、治療にかかる

もっと長い時間が奪われるません。

心身の負担や金銭的な負担ことになります。

そもそも健診は、そんなが増えていくからです。

健康な時間が長いほど、病気を早期に発見するため健診の検査項目は、多岐の も の で す。 安 心 す る のに わ た り ま す。 ま だ 見 つ

不安を感じながら毎日を

人生を楽しむ時間が生まれは、健診を受けて健康であかっていない病気を発見で過ごして悪化させるより、ます。将来、充実した時間

ることを確認してからにしきることもありますので、健診を受けて早期に改善すを過ごすため、健診を受けましょう。

受けるようにしましょう。

るようにしましょう。

ておきましょう。

申し込みできるのは９月30日まで。今すぐ予約を！
❶ H.U.グループ健康保険組合

検索❷ https://www.hugp-kenpo.jp/ へアクセス❸ MY HEALTH WEB にログイン❹「健診予約」から予約へ進めます

二次元コードより直接ログインも可【注意事項】•無料です（健保にて負担します）•指定項目以外の検査費用、二次検査（再検査/精密検査）の費用は自己負担です•受診日に健保加入員であることが条件です•申込済みでも資格喪失後は受診できません＊申請方法は裏表紙をご参照ください。
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