チャレンジしたコースにしてください（複数OK）

３０回マイチャレンジカレンダー

A：運動コース

B：生活習慣コース

C：リフレッシュコース

D：食事コース

参加無料

わたしがチャレンジ するのはチャレンジした内容をご記入ください

１

中面のメニューから選んだり、自分流の取り組み項目を決めて書き込もう ※自分流の場合も、することを具体的に書こう！

達 成するたびに日付を記 入しよう！

想STA R T

1

23子♪
その調

4

2 とりくむ
１ マイチャレンジカレンダーに

〒

11

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13

����

ゴールまであと半分！

14

19-

18

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GOAL

このパンフレットはどこで受けとりましたか？
（番号に○を付けてください）16

6. 宝塚医療生協

7. 姫路医療生協

8. ろっこう医療生協

9. たじま医療生協

10. ひまわり医療生協）

個人情報の取り扱いについて／いただいた個人情報は、主催団体と当該業務に関わる業務委託先を除き、ご本人の承諾なく第三者に提供することはございません。

チャレ ン ジ 期 間24251928

27

健康のために、達成後も続けてね！

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20

GOAL

30

ースは複数でもOK！に書こう！

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26

健康のために、達成後も続けてね！

5

ゴール
あと半 まで分！

1525

©2012
ＣＯ･ＯＰ共済コーすけ

兵庫県生協連、コープこうべ、神戸医療生協、宝塚医療生協、尼崎医療生協、姫路医療生協、阪神医療生協、ろっこう医療生協、たじま医療生協、兵庫県生協連会員
ひまわり医療生協（購買・大学・共済生協、近畿労金兵庫地区
兵庫県農業協同組合中央会、兵庫県漁業協同組本部）、
ひょうご森林林業合連合会、協同組合連合会、
兵庫県ユニセフ協会
兵庫県、尼崎市、尼崎市教育委員会、宝塚市、西宮市、三木市、三木市教育委員会
神戸市、神戸市教育委員会、稲美町、稲美町教育委員会
加古川市、加古川市教育委員、、播磨町、播磨町教育委員会
会、高砂市、姫路市、
朝日新聞神戸総局、豊岡市、読売新聞神戸総局、神戸新聞社、

ほうこくする

Webの場合〜2023 年

11月30日木

兵庫県生協連会員（購買・大学・共済生協、近畿労金兵庫地区本部）、兵庫県農業協同組合中央会、兵庫県漁業協同組合連合会、ひょうご森林林業協同組合連合会、兵庫県ユニセフ協会

兵庫県生協連期 間 中 のお 好きな 3 0 回

兵庫県、尼崎市、尼崎市教育委員会、宝塚市、西宮市、神戸市、神戸市教育委員会、三木市、三木市教育委員会、稲美町、稲美町教育委員会、播磨町、播磨町教育委員会、加古川市、加古川市教育委員会、高砂市、姫路市、豊岡市、読売新聞神戸総局、
朝日新聞神戸総局、神戸新聞社

300 名様 に

2,000 円分のQUOカード

個人情報がかくれるように折り返し線で折り、セロハンテープ でク オプレゼント！

第1回
第2回

抽 選は9／30 着分まで 2 回
12／10 着分まで※当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。

検索は が き 結果報告はがきを切り取り、の場合必要事項を記入し、投函してください。

結果を報告していただいた方の中から抽選で右のQRコード®または下のURLからログイン。結果を入力し、送信してください。
https://www.coop-hyogo-union.or.jp/health/mail.html※連 続する３０日でなくてもＯＫ！

©2012
ＣＯ･ＯＰ共済コーすけ

兵庫県生協連、コープこうべ、神戸医療生協、尼崎医療生協、阪神医療生協、宝塚医療生協、姫路医療生協、ろっこう医療生協、たじま医療生協、ひまわり医療生協

後 援

11. その他 例）生協職員、○○学校 など（

1

30回チャレンジしたら「Web」か「はがき」で結果を報告！

合計

3. 神戸医療生協

5. 阪神医療生協

23協 力

2. コープこうべ

4. 尼崎医療生協

22主催

1. 兵庫県生協連

30

3♪
その調子に日付を記 入しよう！

最 終〆切：2 0 2 3 年12 月10 日 必 着

21
折 り 返 し（ 谷 折 り ）STEP

習 慣 づくり20

ご住所

チャレンジ項目を書き入れ、取り組んだ日付を記入しよう！

30 回健康15

歳＊チャレンジするコ、することを具体的

達 成するたびSTA R T

後 援

年齢

6

するのは中面のメニューから選んだり、自分流の取り決めて書き込
組み項目をもう ※自分流の場合もSTEP

協 力

お名前

7

３０回マイチャ
レンジカレンダー

わたしがチ ャレンジ

主催

性別

8

中面のA〜Dコースのメニューを参考にチャレンジ項目を決めよう！

STEP

10

キリトリ

折り返し線を谷折りにして、セロハンテープ で止めてください9

えらぶ※自分に合わせて目標をアレンジしたり、自分流メニューでもOK！

5

フリガナ

自分の「健康」に関して考えてみて…
STEP＊チャレンジするコースは複数でもOK！

感チ ャレ ン ジ の は じ め か た止めてください。

※のりで貼らず、セロハンテープをご使用ください。

「食事」
「 運動」

気軽にチャレンジ！健康習慣づくり！
A 運 動 コース

チャレンジ例● エスカレーター・エレベーターは使わない● 決まった時間に起床● 目標を決めて筋トレする● 好きな曲でダンス
キッズ に
お す すめなど（受取人）● 寝起きに水を飲むなど

キッズ に
お す すめ

詳しくは★ 食事の後に丁寧な歯みがき★ 夏休みラジオ体操に挑戦★ 外で体を動かそう

神戸市中央区下山手通4丁目16 -3
兵庫県民会館4階
兵庫県生活協同組合連合 会

最適なあなたにジ」をチャレン
康健「、まずはみつけてみだして踏を歩一う！！
みましょキリトリ● 100歳体操

差出有効期間2 0 2 3 年 1 2月
1 0日まで● たばこをやめる● あいうべ体操★ 正しく手洗い★ テレビやゲームは時間を決めてあいうべ体操

歯磨きこちらもはかってみませんか？

C リフレッシュコース

D 食 事 コース

リラックスできることや人とのふれあい！

チャレンジ例

三度の「食べる」を見直そう！

BDH Q

簡易型自記式
食事歴法質問票

調査 ってなに？

「個人結果」を食の改善につなげましょう。

● 毎日外出する● 食物繊維や発酵食品を摂る● ガーデニングや家庭菜園● 間食はしない● 地域の活動（趣味・ボランティア）に参加● 飲酒は適度に送信元アドレスに参加方法をご案内します。なお、1週間● 腹八分目を守る（など★ 1口30回噛もう

キッズ に
お す すめ● 塩分は1日6ｇ未満にお す すめ★ しっかり睡眠をとろう★ 朝食を食べる結 果 報 告はがき

（最終〆切：2023年12月10日必着）

野菜、肉、魚、乳製品、そして調味料など、● ベジファースト

● 腹式呼吸をする

ひょうごまるごと健康チャレンジ2023

はかり、その実態を明らかにします。

チャレンジ例

キッズ にひょうごまるごと
健 康チャレンジ2023 係 行

あなたの食べ方を15分程度の調査で● だれかとおしゃべり● 湯舟につかる

1606152

健康をさらにパワーアップ！

チャレンジ例● 朝・晩に血圧をはかる

6 5 0 8 7 9 0

神戸中央局
承認

プラス、正しい「生活習慣」で毎日の生活の中でできること！

● いつもより1000歩多く歩こう● ストレッチをしよう

健康づくりの三大要素。

B 生 活 習 慣 コース

自分にあった運動を続けよう！

料金受取人払郵便「睡眠（リフレッシュ）」は

折 り 返 し（ 山 折 り ）調査はwebで参加できます。

BDHQ調査 は希望者は、e-mail：kosodate@kobe.coop.or.jpまで。
こちらから！
（右のQRコード®からメール送信いただくことも可能です。）「BDHQ調査希望」のタイトルで、氏名を記載して送信。

経っても返信がない場合は、コープこうべ地域活動推進部など078-856-1105）にご連絡ください。

結果を D 食事コース のチャレンジにいかそう！
■CO・OP共済 健康づくり支援企画の助成を得て実施しています。

切り取らず に 裏 面 に
折 り 返 し てくだ さ い