あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん2019.4

春号
Vol.57+ Smile Athelete

他を寄せつけない、
圧倒的な強さを示せる選手になりたい
森下 響+ 突撃体験リポート

目指すは生涯スポーツの頂点！
スポンジテニスの普及と発展
スポーツクラブ21北難波+ お手軽フィットネス紹介

自転車に乗って出かけよう！
！
+ Medical Information

不眠症+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座ワンプレートモーニングで朝ごはんを食べよう！
+ 元気スマイル紹介

トライアスロンを通して豊かな心、人間性を育むトライアスロンクラブ
チームブレイブラブ
トライアスロンク
ブ
イ
レ
ブ
ム
チー

スポーツクラブ21北難波

ASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

森下 響選手し︑I M Gアカデミーにはいろんな競技の選
手が集 まってきていて︑違 う 競 技の選 手からも 刺 激 を受 け ま す ︒またいろんな国の 選 手がいる 分 ︑日 本 にいる 時 に は 知 ら な かった﹂と驚 くような行 動 をとる人 もいま

異 文 化に触れられるのも楽しい︒たまに﹁ まじかすが︵ 笑 ︶︑それもアメリカに渡ったからこそ感じられたことだと思っています︒

ゴル フ の 科 学 を よ り 極 め て パ ワ ー
アップを目指す
そして︑何よりゴルフをするための環 境 という部分ですごく恵まれているのがIMGア
カデミーの魅力です︒例 えば︑
日本だとマット
でしか打てない場 所でもアメリカでは常に芝で打てるし︑
コースも 頻 繁に回れて︑
アプロー
チパターの練 習 な ど もできるので申 し 分 ない︒また︑僕は日 本にいる時から摩 季れい子
IMGアカデミーではそれをより深く学べるのも魅力です︒
この﹃ゴルフの科 学 ﹄とは簡 単に言 う と︑ど他を寄せつけない、
圧倒的な強さを示せる選手になりたい。

森下 響 Morishita Kyo

尼崎市立日新中学校出身
・
２０１５年 全国小学生ゴルフ大会 優勝
全国小学生ゴルフ大会 男子の部 １位Ｔ・２０１６年 日本ジュニアゴルフ選手権競技 男子１２歳〜１４歳の部 ２９位Ｔ・２０１７年 PGM世界ジュニアゴルフ選手権日本選抜大会(決勝大会) 優勝
スプリングジュニアゴルフチャンピオンシップ
決勝大会(JJGA) ３位
EVIAN CHAMPIONSHIP JUNIORSCUP ２位
日本ジュニアゴルフ選手権競技 男子１２歳〜１４歳の部 １５位Ｔ・２０１８年 Hudson Junior Invitational 優勝
全米ジュニアフロリダ予選 優勝
全米ジュニア出場
日本ジュニアゴルフ選手権競技 男子１２歳〜１４歳の部 ８位Ｔ
現在、アメリカのＩＭＧアカデミーに留学中

年 生の時にはオーストラリアに３ヶ月ほど短 期 留 学
を していた し ︑小学 ６ 年 生の 時にも︑現 在 留 学 中のアメリカのスポーツ
学校︑IMGアカデミーの近くに住む知り合い

響を受け︑小学１年生の時に僕もゴルフを始めチャレンジの日本予選会 〜 歳の部優勝など

さらに︑
IMGＡ世界ジュニア選手権フロリダの方の家にホームステイさせてもらいました︒

ました︒始めてす ぐは球にクラブを当てるのが５歳 年 上のお兄ちゃんがゴルフをしていた影

子どものときから憧れていた﹃ 海外 ﹄取材日：
２０１８年１２月

ばせるようになりました︒当時は︑打球がまっすど︑意外とすぐに打てるようになり︑距離も飛難しく︑当たったとしても全 然 飛ばなかったけました︒

派遣選手として中学２年生の 月に留学でき

般 社 団 法 人トップアスリート・フェローシップ﹂のを経て︑I M Gアカデミーと連 携している﹁ 一﹃アメリカ﹄に憧れを抱 くようになり︑ゴルフをを観ていた影 響かもしれません︒それによっては︑
ゴルフを始める前からずっとアメリカの映画

その頃から海外への憧れは強かったです︒それ

ホームシックになるようなことは全くないです︒

カ留 学は僕 自 身が望んでいたことだったので︑る方が周りに友達も多く楽しいですが︑アメリ

漬 けの毎日を送っていま す ︒もちろん日 本にいは単 身 I M Gアカデミーの寮に住んで︑ゴルフ

好 きな選 手は︑
タイガー・ウッズ︒理 由はとにかく強いから︒大会の映像などもよく観また後には︑再び大学に戻って勉強を人生を選んでいるから︒そうしてゴルフを終えませんが︑たまに日 本に戻 り ︑生 まれ育った

過ごしているのでなかなか日 本に帰ってこれくために︑今は１年のほとんどをアメリカでそ うやって自 分が理 想 とする選 手に近づすが︑怪我から復帰してツアー選手権で優勝して卒 業し︑他の仕 事に就いている

尼 崎に帰ってくるとホッとします︒尼 崎なら将来について︑中学３年生の現時点で描いて選手がほとんどなんです︒そうやっではの独特の雰囲気も僕にとっては心地よくするなど︑どんな状 況に陥っても最 終 的にはて︑
いつかゴルファーをやめた時にも﹁ああ︑帰ってきたな〜﹂って思います︒帰国しいるのは︑まずは日本の高 校に入 学した上で将来を描きやすい環境でゴルフをし結果を出せる勝負強さがすごいなって思いまているのは理想だなと思います︒もた際に必ず食べるのは焼肉です︒IMGアカ

アメリカの高校に留学し︑その後はアメリカのちろん︑
今はまだ引退後のことより

デミーの寮には１５００人ほど住んでいて︑食す︒僕も将来は彼のように︑観ている側もワクプロになることが 第 一の目 標です

事もでっかいフードコートみたいな場所で摂る大学に行くこと︒というのもアメリカのプロゴが︑こう した 考 え を 持てるようにので食 事 面はかなり 充 実しているんですが︑ワクするような︑他を寄せ付けない圧倒的ななったのもIMGアカデミーに入学

焼 肉だけは食べられないので︑そこは外せま

ルファーのほとんどが大学に行き︑
２年間ほど

し︑
いろんな方からいろんな話を聞い

せん
︵笑︶
︒

強さを示せる選手になりたいと思います︒て学んだからなので︑ちゃんと将 来

通った後は休 学してゴルフに専 念 するというは焼肉！

尼崎はホッとする場所︒必ず食べるのても﹁負けたくない﹂って思っちゃいます︒

が︵笑︶
︑
基本的に負けず嫌いなので︑何をやっれたこと︒かといって転向することはないです

デミーで初めてやってみたテニスがそこそこや

ういえば︑自分でも意外だったのがIMGアカてもイメージしやすいので助かっています︒そをやったことがあるので︑コーチの言 葉を聞いんが野球をしていたことから︑小さい時に野球もありますしね︒そもそも僕の場合︑お父さ

仕 方などを野 球に例 えて話してくれること

野球好きだということもあって︑インパクトの始めてからは﹃ゴルフでもアメリカに行ければい

か︑
体のこの部分が硬いとスイングしにくくなるとか︑体の構造や筋肉のつき方を学び︑それを活かしてゴルフをすることです︒実際︑体の構 造を意 識して鍛 えることで︑スイングがしやすくなったり︑疲れにくくなったり︑距離が飛ぶようになったり︑打球が速くなるといった変 化 も 感じま す︒それと同 時にそこは今 後もより極めていくことでパワーアップしていきたい部分です︒また︑世界に出て勝てるようになるために︑もっと体を大 きくしたいので︑そのためのトレーニングをする必 要 もすごく 感
じています︒そうしたことを意識しつつ︑また技術面でもアプローチショットなど︑より細か先ほどもお話ししたように︑
IMGアカデミーには違 う 競 技の選 手 もたくさんいま すが︑自分自身を高めていく上で︑僕自身もテニスや野球など︑他のスポーツをすることでヒントを得ることもあります︒実際︑僕のコーチはに役立てたいと思っています︒

今ではアメリカにもたく さんの友 達 ができ た

留 学してから１年が過 ぎ ましたが︑現 地で10いな ﹄と思 うようになり ました︒実 際︑小 学３

いとゴルフにのめり込んでいった気がします︒

ぐ飛ぶのが嬉しくて︑その感覚をもっと味わいた

13

中学２年生の10月に単身、アメリカに渡り、テニスの錦織圭選手の出身校としても知られるアメリカのIMGアカデミーに入学した。
持ち味は軽々と３００ヤードを飛ばすというドライバーの『飛距離』。
小学生の時に出会った『ゴルフの科学』
を学びながら、将来は圧倒的な強さを示せるゴルファーを目指す。

この筋 肉を動かす と球が飛びやす くなると

森下 響（もりしたきょう）
な技術を磨いていきたいと思っています︒

11

SMILE BOX VOL.57 SPRING｜01
02

？
！

コーチに
﹃ゴルフの科学 ﹄を学んでいましたが︑SMILE ATHLETE

スポ ーツクラ ブ

北 難 波︵ き た な に わ ︶周年を迎える﹃ スポーツクラブ

北難波 ﹄にお邪魔しました︒
して西宮 市 体 育 協 会に加 盟 するな

今回は︑今年で設立
ど︑かなり普及・発展していますが︑残ひょうご﹂事業の一 環として地域スポーツ活動事業を兵庫県が﹁スポーツクラブ
念ながら尼崎市ではまだまだ認知度が低いのが現状です︒練習場所の確保﹁クォーターテニス﹂と呼ばれている︶で す ︒スポンジテニス︵ 一 般 的 にはに初めて６団体︑ チームが集まっての崎市にも協力していただき︑
昨年 月

は︑
コートはバドミントンと同じで通た︒普及活動に向けてようやく一歩

交流大会︵実演会︶を開催できまし
前進したのではないかと思います﹂︒

その楽しさに夢中に！
現在︑同クラブの会員はスポンジテニ

のでこまごまとした動きに慣れるま生まれます︒そういう意味では地域

汗を流し︑交流する中で仲間意識が戦 ﹂というテーマを決めました︒ていこう という 思いで︑﹁CC作す︒なので︑
今年から何かを変えす︒思い切りラケットを振ることがでのは﹁ケガをしないように︑皆さんの運営する上で最も大切にしているす﹂︒

メということをモットーとし まてもいいけれど︑守りの失敗はダ方にもどんどん参加していただけ

ポーツのまち尼崎“で︑1人でも多くの方にスポンジテニスを知って﹁先ほど述べたように昨年︑試験的にたらうれしいですね︒
をやろう と思っています︒現 在︑その波 が 実 力 をつけて

10

常のテニスコートの約４分の１︒ネットはポールの下に張って床につけ︑高さは ㎝です︒
スポンジテニス用のボー
ルと全 体の長さが ㎝以 内のラケットを使用します︒

ボールなので︑初心者からシニアの方まで気軽に始められる︑世代を超えて楽 しめるスポーツです ﹂と代 表の森川興彦さん︒

この日は練習拠点となる﹃ 難波の梅で少し戸 惑いましたが︑とにかくめの大切な交流の場でもあります︒

自分をきるし︑私のストレス発 散 場 所です

体 調 管 理にも 気 を 配るように心が準備体操と基本練習を 〜

また︑
クラブ最年長︑ 歳の会員の交 流 会を開 催しましたが︑今 年はス当クラブでなくても他のですが︑
このテニスは面 積 も狭いで準備を進めています﹂︒

を維持し続けるのは︑
そう簡単なこリーダーシップを 発てみてください︒

ぜひ一 度 体 験 しおっしゃっていました︒

けたらと思います﹂との場所で試していただ

ポーツクラブ として︑正式な交流会

すし︑
ラクやから︑楽しいです︒年 をとではありません︒周囲の協力と地揮していくことが重21

ス 人︑
バドミントンが７人の計 人︒

小学校 ﹄の体育館にメンバーが集合︒
ちゃくちゃ楽しい‼1日中︑続けてい西宮市ではクォーターテニス協会と和気あいあいのもと︑
素早くネットをひとつのCがチャレンジ

ひとつのCはチェンジ︑そしてもうポーツとして皆さんに喜んでいただけ

変 える挑 戦それでC C 作 戦

るからこそ︑続けられるのだと思いま

年 を 重 ねても 続 けられる 生 涯ス

たいと思 うほど︑すっかりハマってしまいました︒
一 緒にプレーした女 性の方は﹁ク︵笑︶︒試合で負けたらどうして負け

けています︒ケガをせずに楽しまれてなんです︵ 笑 ︶︒攻 撃の失 敗はしたのかと自 分なりに考 えられる︑そいる姿を見られることが一 番うれしす﹂と森川さん︒

行った後 ︑試 合 形 式の練 習がスター
んな楽しみもあるスポーツができた

いですね﹂︒

いただき︑そのおもしろさを実感

年ほどにな り まト︒
スポンジテニスの試合は︑男女のミッことがものすごく うれしいです ね︒

今 後︑
スポンジテニスを普 及させるしていただきたいと思っています︒ています﹂︒

クスダブルスで1ゲーム4ポイント先
室 内 なので風や 気 候に関 係 な くでために定 期 的 な 交 流 会や 試 合 を 実

見学︑体験など大歓迎です︒若いす︒﹁テニスの経験がない方でも最初か方は﹁スポンジテニス歴は 年くらい分

取︵デュースなし︶です︒
この日は１セッ

きるのも魅力だと思います﹂と笑顔現 させていき たいという 森 川 さん︒

らラリーを楽しめます︒当クラブにはです︒以前︑普 通のテニスをしていた

学 生 時 代には軟 式テニスをしてい取っても続けられる︑
生涯スポーツの一の瀬さんは﹁スポも 担っている会 員の気に語られていました︒

動 の た め に は ︑ス

ンジテニスの普 及 活
県の事 業 としてスタートした﹃スポーツクラブ 北難普及活動に向けての新たな試み
ポーツクラブ ひょうご﹄︒でも活 動

道な努力を重ねてこその継続です︒

要 だ と 考 えていま21

もイキイキとプレーされています﹂︒
た私 も早 速︑体 験させていただくこ

最たるものじゃないですかね ﹂と元

硬 式テニス経 験が豊 富でコーチ役とに︒
いざやってみると︑コートが狭い20﹁同じスポーツを通じ︑健 康 的ないい21

最後に森川さんは﹁とにかく”
ス

ト５ゲームマッチのため3ゲーム先取

いっぱいで話してくださいました︒

歳の方がいらっしゃるのですが︑
とて

40

18

活動するクラブです︒
や 用 具が揃 わなかったことから︑
プ
レーする人たちがなかなかひとつにまとまらず︑交流や大会もできずに普及活動も思うように進められなかったのですが︑﹁３年前から﹃難波の梅小できるようになり ました︒また︑
ス

学校 ﹄の体育館をお借りすることがされたのは2005年︒現在の活動
ポーツクラブ 連絡協議会会長と尼

趣味／美容研究、音楽鑑賞て︑体に当たっても痛くない柔らかい﹁コートが 狭 く ︑ラケット も 軽 く

55

した方がその試 合の勝 者になり ま

ラブに入 会 して｜

スポンジテニス 競技規則

21

86

30

日にはまた別の小学校で練習を行っ｜﹁ 毎 週 第２︑第４日 曜日の午 前９時 分から 時 分まで﹃ 難波の梅30

小学校 ﹄の体育館で︑
第１︑
第３日曜

12

24

90

２１

世紀に向けて︑豊かなスポーツライフを実現し︑スポーツを通じてん﹃スポーツクラブ 北難波 ﹄が設立

吉本 ちあきさ種 目はスポンジテニスとバドミントン

21

注目の新スポーツで活動

突撃リポーター

目指すは生涯スポーツの頂点！スポンジテニスの普及と発展

２１推進するため︑全県下の小学校区で体育館等を活用し︑地域住民の自主運営によって

21

10

30

86

森川興彦さん

14

地域コミュニティづくりや青少年の健全育成を図ることを目的に活動されています︒

２１

張り︑準備が進められていきました︒

17

SMILE BOX VOL.57 SPRING｜03

１．
競技はダブルス（２人１組）で行う。
２．
対戦前にジャンケンをして「サーブ権かコート権」を決める。
３．
サーブは１本で、サーブ権を得たチームがエンドライン後方のサービスエリアから対角のサービスコートに入れる。
４．
サーブレシーブはサービスコートに入ったワンバウンド後のボールを相手コートに打ち返す。その後は双方でノーバウンドかワン
バウンドのボールを打ち返してプレーを続ける。また、サーブレ
シーブは必ず２人が交互に受ける。
５．
自分のコートに入ったボールを１度で相手のコートに返せないと、相手側の得点となる。
６．
奇数ゲーム終了時に反時計回りにコートチェンジする。また、サーブとレシーブは１ゲームが終わるごとにローテーションを行う。
７．
審判は主審・副審・線審で構成され、主審及び副審は１名、線審は２名を基本とする。

04

突 撃 体験リポート
突 撃体験リポートR E P O R T

自転車に乗って出かけよう！！

カンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

サイクリング時の服装・装備
ヘルメット

転倒による衝撃の緩和や直射日光を防ぐことができるため、しっかり着用しましょう。

ウェア

通気性、速乾性に優れたスポーツウェアは、快適に走れます。
お尻の部分にパッドがついているパンツだと、お尻が痛くなりにくいです。

手袋

カンタン♪

春になり、暖かくなってきましたね。
寒くて外に出るのが億劫になる冬と違い、ぽかぽかとした日差しの中で体を動かすのは、
とても気持ちがいいです。
自転車に乗って桜を見に行ったり旬のおいしいものを食べに行ったりして、春を感じてみませんか？

お手軽

フィットネスインフォメーション

自転車（サイクリング）の効果・メリット

路面から伝わる振動の緩和や滑り止め効果があります。

サングラス

・有酸素運動のため、脂肪燃焼に効果的
・ウォーキングやジョギングに比べ、膝への負担が少ない
・下半身だけでなく、全身運動になるエクササイズ

紫外線対策や目にゴミや虫が入らないように着用をおすすめします。

ポタリング（自転車＋散歩）
ポタリングとは、「 ぶらつく、のんびりする、ほっつき歩く」を意味する英語の”potter”を語源にした言葉で、自転車でのんびりお散歩するようにサイクリングをすることです。
長距離をスピードに乗って走行するサイクリングもいいですが、自分なりにテーマを決めて、パン屋さん巡りをしたり、今の季節なら桜が咲いている公園を巡ったりするのも楽しいかもしれません。
自転車も普段使用しているシティサイクルで十分ですので、本格的なサイクリングは難しい方も、ポタリングはいかがですか？

自転車の運動強度
身体活動の運動強度を表す単位を「メッツ」といいます。
座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当します。
自転車は通勤、通学程度（時速１６ｋｍ以下）が４メッツ、サイクリング（約時速２０ｋｍ）が８メッツとなっています。
次に、メッツをもとに消費カロリーを計算してみましょう。※消費カロリー等には個人差があります。

消費カロリー＝１．
０５×メッツ×運動時間×体重

サイクリング時のマナー・注意点
・スピードの出しすぎには注意しましょう。
・原則道路の左側を走行し、やむを得ず歩道を走行するときは歩行者に十分注意しましょう。
・スマートフォンを見たり、音楽を聴きながらの運転は危険ですのでやめましょう。
・走行前にタイヤやブレーキのメンテナンスを行いましょう。
・シティサイクルで長距離を走行する場合は、お尻や腰に負担がかかりやすいため、無理をしないようにしましょう。
・日中のライト点灯や蛍光色の反射板の装着など、安全対策をしましょう。

自転車は「軽車両」なので、道路交通法に違反すると罰則が科せられる場合があります。

【体重５０ｋｇの人の場合】①通勤、通学（３０分）
・・・１．
０５×４メッツ×０．
５時間×５０ｋｇ＝１０５ｋｃａｌ②サイクリング（１時間）
・・・１．
０５×８メッツ×１時間×５０ｋｇ＝４２０ｋｃａｌ

スポーツ自転車の種類と特徴
マウンテンバイク

・山道等の舗装されていない道を走れる・タイヤが太く、デコボコしている

ルールやマナーを守り、安全で楽しいサイクリングにしましょう！
！

最近はスポーツ自転車に乗っている方を見かけることも多くなってきました。
それぞれの特徴を見てみましょう。

ロードバイク

・舗装された道を走る・タイヤが細く、速く走れる
・長時間走っても疲れにくい

クロスバイク・マウンテンバイクとロードバイクの中間に位置する自転車・シティサイクルに近い乗り心地
・他の２つに比べて安価なものが多い

おすすめ
コース
①猪名川・藻川コース（約５ｋｍ）

宮園橋→農業公園→田能遺跡→猪名川公園→利倉橋②尼っ子リンリンロード（約１１ｋｍ）

阪神尼崎駅→蓬川緑地→であい橋→尼ロック→尼崎スポーツの森→魚つり公園

野口 忍【プロフィール】
トレックサポートの
プロサイクリストとして、マウンテンバ
イク・クロ スカント
リー競技において、
アジア選手権3度制
覇、全日本選手権優勝など数々の大会で勝利を収め、引退
後はトレック・ジャパン株式会社に入社。世界トップアスリートのサポートや、新製品発表、プレシジョンフィット講
師、
メディア対応などトレック・ジャパンの顔として活躍。
トレック・ジャパン株
式 会 社 を 2 0 1 7 年 1 2 月 に 退 職し、2018年4月に「アースバイクス」
を尼崎市西昆陽にてオープン。

06

クロスバイクやロードバイクと呼ばれるスポーツ自転車は、体にも地球にも優しい乗り物で、とにかく風を切って走る爽快感は最高なんです。美味しいものを食べに行ったり、ロングライドに挑戦したり、輪行（専用の袋に入れて電車に持ち込む）で知らない土地を走ってみたり楽しみ方は千差万別。また自転車で通勤することで運動不足解消にもつながりますよ。ランニングなどに比べても体への負担が圧倒的に少なく、歳をとっても出来る生涯スポーツ
なんです。

正しいフォームで乗りましょう（クロスバイクの場合）
サドル

THE EARTH BIKES〒661-0047
尼崎市西昆陽2-2-32
TEL:06-7509-3306
https://www.the-earthbikes.com/
平日 11:00〜19:00
土曜日 11:00〜20:00
日曜日 11:00〜18:00
定休日 水・木曜日（祝日の場合は営業、翌日に振替）

ハンドル

サドルの座面と同じ高さが一般的です。
ハンドルを握ったときに、軽く肘が曲がるくらいに余裕があると、ハンドル操作がしや
すくなります。

ペダルを真下にし、かかとをつけたときに、足がまっすぐ伸びるくらい の 高さにしましょう。
初心者は、少し低めでもOK。

ペダル

漕ぐときは、ペダルの中心に母指球（親指の付け根）を乗せましょう。

SMILE BOX VOL.57 SPRING｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

材 料 & 分 量 材料は１人分

作 り 方

材 料 & 分 量 材料は１人分

作 り 方①ソーセージは刻んでおく

じゃがいも ……………１００ｇ
にんじん …………………３０ｇ
ブロッコリー ……………５０ｇ
コンソメ …………………１個
こしょう……………………少々
水 ……………………２００cc①じゃがいもは、皮をむき一口大に切る②たまねぎはみじん切りにする③フライパンに油をひき、火にかける④たまねぎ、
ソーセージを炒める②にんじんは、皮をむき一口大の乱切りにする③ブロッコリーは、小房に分け茹でる⑤ごはんを加え、ケチャップとこしょうで味をつける④鍋に水を入れ、火にかけて野菜を茹でる⑥型に入れ、プレートに盛る⑤煮えてきたら、コンソメを加える⑦薄焼きの卵焼きをつくり、⑥を包む⑧⑦の卵焼きの上にケチャップをかける①ブロッコリーは茹でておく②リーフレタスは、洗ってプレートに盛る⑥こしょうで味をととのえる

デザート（1人分）
材 料 & 分 量 材料は１人分

作 り 方

ヨーグルト ……………１００ｇ
フルーツ野菜ジュース…１００cc①器にスプーンでヨーグルトを盛る②フルーツ野菜ジュースをかける③プチトマトは、半分に切る④リーフレタスの上に他の野菜を盛る⑤ドレッシングをかける《フルーツ》
イチゴ ……………………３６ｇ
パイナップル ……………３０ｇ
キウイフルーツ …………３０ｇ
ブルーベリー ……………１０ｇ①イチゴ・ブルーベリーは水で軽く洗う②パイナップルは輪切りにする

12

なかなか寝つけない︑
寝てもすぐに目が覚めてしまう︑
ぐっすり眠れた気がしない︑十分に眠っても日中の眠気が強いことが続く︑など睡眠に問題がありそれが日常生活に悪影響を及ぼしているなら︑
早めに専門家に相談してみましょう︒例えば︑
ひとり夜眠れないでいることはつらいだけでなく︑孤独感を感じるものです︒そのつらさは家族

スープ（1人分）

適度な運動︑
しっかり朝食︑ねむりと にもなかなかわかってもらえないこと
日本 人の３人から５人に１人が不 ２．
めざめのメリハリを︒
眠に悩んでいるといわれています︒
があります︒そのため︑相談できる人
良い睡眠は︑生活習慣病予防につな を持つことは大きな助けとなります︒
眠 れないという だけでもマイナス ３．
がります︒
要 因 なのに︑次のよう な 体や 心の不苦しみをわかってもらうだけでも睡眠による休養感は︑
こころの健康 気持ちが楽になり︑
調 ︑病 気や 事 故につながる危 険 性が ４．
さらに︑
睡眠習慣
に重要です︒
あります︒
についての助言を受けることで睡眠が１．
インスリンの分泌が低下し血糖値が ５．
年齢や季節に応じて︑ひるまの眠気 改 善 する手 立てを見つけることがで上がり糖尿病になる︒
で困らない程度の睡眠を︒
きる可 能 性があります︒﹁ 頑 張って﹂２．
交 感 神 経の緊 張 状 態が続いて高血 ６．
良い睡 眠のためには︑環 境づくりも 眠れるようにはなりませんし︑﹁頑張
圧になる︒
重要です︒
る﹂ことにより 交 感 神 経が活 発にな
３．
食べ過ぎを抑 制するレプチンという ７．
若年世代は夜更かし避けて︑体内時 り︑
さらに眠れなくなり ます︒また︑ホルモンが出にくくなったり食 欲を計のリズムを保つ︒
不眠は体や心の病気の兆候かもしれ増すグレリンというホルモンが出やす ８．
勤労世代の疲労回復・能率アップに︑ ません︒睡眠中の激しいいびきや呼吸くなったりするため太る︒
毎日十分な睡眠を︒
停止は睡眠時無呼吸症候群︑就寝時
４．
精神が不安定になりうつ病や不安障 ９．
熟年世代は朝晩メリハリ︑
ひるまに適 の足のむず むず 感や熱 感はレストレ
害︑
アルコールや薬物依存症になる︒
度な運動で良い睡眠︒
スレッグス症 候 群︑睡 眠 中の手 足のぴ
５．
脳 内のアミロイドβというたんぱく．
眠くなってから寝 床に入り︑起きる くつきは周期性四肢運動障害の可能
質が溜まりやすくなりアルツハイマー
時刻は遅らせない︒
性 があ り ま す ︒そ ういった症 状 がみ型認知症になる︒．いつもと違う睡眠には︑要注意︒
られるときも専門家に相談してみま
６．マイクロスリープ︵瞬間的居眠り︶を引．
眠れない︑
その苦しみをかかえずに︑ しょう︒
き起こし︑ミスや事故の原因となる︒
専門家に相談を︒
また︑睡眠薬などの薬を用いて治療︵ 健 康づくりのための睡 眠 指 針 2 0 1 4よりを受 ける際は︑医 師に指 示された用睡 眠について正 しい知 識 を 身につ 抜粋︶
法や用 量を守りましょう︒お酒 と睡
け ︑定 期 的に 自 らの 睡 眠 を 見 直 し眠薬を同時に飲むと︑ふらつきや物忘て︑適 切 な 量の睡 眠の確 保 ︑睡 眠のれ︑も うろう 状 態 となるなどの可 能
質の改 善 ︑睡 眠 障 害への早 期 からの性があり︑危険です︒眠れないからと対 応によって︑事 故の防 止 とともに
お 酒 を 飲 む と睡 眠の質 が 逆に 下 が
体 と 心の健 康づく り を 目 指 して厚り︑
また連日飲むことにより耐性がで
生 労 働 省が作 成した﹁ 健 康づくりのきてアルコール依存症になる危険も高ための睡眠指針2014 〜睡眠
く な り ま す ︒疑 問や 不 安 が あ る 場
箇 条 〜﹂を参 考に自 分の出 来ること合︑睡 眠 薬 を飲み始めて気になる症を少しずつ実行してみてください︒
状が出た場 合には︑医 師や薬 剤 師に相談しましょう︒

ワンプレートモーニングワンプレートモーニング（1人分）《サラダ》
ブロッコリー ………………３房
リーフレタス ……………１０ｇ
プチトマト赤 ………………２個
プチトマト黄 ………………２個ドレッシング ………小さじ１杯

メディカルインフォメーション

１．
良い睡眠で︑
からだもこころも健康に︒

最新（平成29年度）の国民健康栄養調査では、朝食の欠食率は男性15.0％、女性10.2％であり、
年齢階級別にみると、
男女とも朝食の欠食率は20歳代で最も高く男性30.6％、女性23.6％に達しています。
朝食の欠食率は小学生の低学年から目立ちはじめ高学年につれて増えていきます。
「1日の始まりは朝食から」と言われるように、活動をするためには、
脳や体の各組織に必要不可欠である栄養素の糖、たんぱく質、ミ
ネラルやビタミンの摂取が必要です。
そのためには、朝食を食べることの重要性をしっかり理解してほしいものです。
今回は、色鮮やかな見た目からも食欲が湧き立つ、
ワンプレートオムライスとスープ、さらにヨーグルトのフルーツ野菜ジュースがけの
紹介です。
近年、
欠食傾向の多い世代の食に関する調査では、
朝食づくりに手間（時間）をかけない傾向があるようですので、ご紹介するワン
プレートモーニングの献立は、調理の準備を前日の夕食後に済ませておき、朝は鍋やレンジで温める、盛り付けることで朝食の提供ができます。

《オムライス》
ごはん …………………２００ｇ
ソーセージ ………………３０g
たまねぎ …………………８０g
サラダ油 …………大さじ１杯
ケチャップ …………大さじ３杯
こしょう……………………少々
卵 ………………………１個サラダ油 …小さじ１/３杯
ケチャップ ……大さじ１杯

今回お話を伺ったのは、③キウイフルーツは皮をむき輪
切りにする

合計

エネルギー

たんぱく質

脂質

炭水化物

カルシウム

鉄

ビタミンA

ビタミンＢ１

ビタミンＢ２

ビタミンＣ

食物繊維量

食塩相当量

720kcal
83kcal
95kcal898kcal

17.6g
2.3g
4.9g
24.8g

26.9g
0.3g
0.3g
27.5g

100.3g
18.7g
18.6g
137.6g

128mg
18mg
130mg
276mg

7.6mg
0.6mg
0.3mg
8.5mg

841mg
226mg
370mg
1437mg1.29mg0.11mg0.06mg1.46mg1.47mg0.07mg0.19mg
1.73mg

95mg
48mg
1mg
144mg

6.5g
2.5g
0.2g
9.2g

2.9g
0.9g
0.2g
4.0g

私が担当しています園田学園女子大学の２年生の栄養学実習では、小学生の欠食児童の食対応のために、準備した食材から、食欲を高め小学生が食べた
いと思う献立を即興でたてて調理をしてもらい評価のためにコンテストをしています。
今回の献立は、ボリュームがあり日頃からしっかり食べている方向きかもしれませんが、食欲を高める工夫には、料理の温度、香り、見た目、もちろん味が決め手になります。
しっかり朝ごはんを食べることで、充実した活動ができます。
自分なりの朝食スタイル（こだわり）を持つことをお勧めいたします。
08

１０

あまなクリニック《TEL》０６-６４１２-２０８５《URL》http://amanaclinic.com/◉経歴

各献立の栄養価
プレート
スープ
デザート

１２１１

６６０-０８８３ 尼崎市神田北通１-７-１ 阪神尼崎駅前第２９ビル７階④それぞれをお皿に盛る
献立名／栄養素項目

MEDICALINFORMATION

食べることから始まる食事対策講座

ワンプレートモーニングで朝ごはんを食べよう！

今回の献立

不眠症

愛媛大学医学部卒。京都府立医科大学精神医学教室入局。
京都府立医科大学附属病院、海辺の杜ホスピタル、大阪労働衛生センター第一病院、洛東病院、有馬病院、上枝診療所など

あまなクリニック 院長
さいとう

なおや

西藤 直哉先生を経て平成28年より現職
精神保健指定医、
日本精神神経学会専門医

SMILE BOX VOL.57 SPRING｜07

実業団からクラブチームへ﹃チームブレイブ﹄が創 部したのは２０

色々な人たちが応援してくださり︑
兵庫
県トライアスロン協 会 も先 頭 を切って活
その結果︑見事に北京オリンピックにも

動資金を集めてくださいました﹂︒

陸上競技の中長距離を専門とし︑報徳学
日 本 代 表 選 手 を 輩 出 することに成 功 ︒

０８年︒立ち上げたのは中高大の 年間︑園高等学校では駅伝の選手として活躍︒
苦労が実った瞬間でした︒しかし︑クラブ

ミングだけの人︑
ランニングだけの人やサポーター部﹁ 部 員 を含めた仲 間がたく

運 営してきた監 督の喜びは

練 習 拠 点 となるのは﹃ 猪 名 川 町Ｂ＆Ｇ海 洋センることです︒最初は誰もいまて︑その仲間の笑顔が見られになったのと同時に︑
カッコいい大人︑
アスリートは周した︒その経験から︑弱い人の気持ちが分かるよう

そんな時︑よく声をかけてくれた２人の先輩がいま﹁ 私は高 校 生の時に大 きな挫 折 を知り ました︒

習で車を出 す 時のガソリン代など︑チームの運 営 資

川 町に借りている合 宿 所の経 費や会 報︑自 転 車 練

年会費は５︐
０００円︵法人２０︐
０００円︶
︒猪名

コース
﹃いながわ彫刻の道 ﹄を１〜２周しています﹂︒

を走ります︒ランニングは︑１周４㎞のマラソン大会の年 続 けることができ たので︑また原 点に戻ってもう
年 ︑続 け たいということと︑本 気でオリンピックを目指している子たちが練 習でき るよ う な ︑強 化 型クラス
も 増やしていければと思いすることになり ました︒１人になった監督は﹁もう私は指導者としての価値はな
いと思 うほど落 ち込んでいました︒そんな時に実 業 団 時 代の教 え子が毎日のよ
うに私の家に来て︑﹃ 監督辞めるな︒続けろ﹄といい続けてくれていました︒それで何とかもう一度﹃やってみよう ﹄と思えるようになったんです﹂︒
実業団の頃から水泳の練習に利用していた﹃ 猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センター﹄からもプールを貸してもらえることになり︑チームは再始動︒が︑最初は﹁プールに部員残して︑全国大会を目指して行きたいと思っています﹂︒て受験と両立し︑トライアスロンの大会でもいい成績をいです︒来年は受験が待っているのですが︑もっと努力し

いま す ︒チ ームの人 とのコミュニケ ーションが 一 番 楽 しや大 人の人 がいて︑とても おもしろくて︑ずっと続 けて感じだと思っていたのですが︑入ってみたらすごい選 手

ガチガチのトライアスロンをやるとは思わず︑触れあうもランニングもやっていたので入 部しました︒入 部 前は﹁小学校の頃から自転車が好きで︑水泳

この春︑中学３年生になった部員にもお話を伺いました︒

ま す ﹂︒と語ってくださいました︒

どの面で継続が難しくなり︑いったん解散大 学 卒 業 後は様々なトライアスロンの大年 間に渡り︑
日本 初のト

チームはこの北 京 大 会の後︑資 金 繰りな﹁それまでていました︒トライアスロンがオリンピックの正 式 種 目に採 用されたシドニー大 会︑続くアテネ大会でもそれぞれ２人の日本代 表を送り出 すことができたのですが︑
北 京 大 会の直 前に会 社が実 業 団チーム
を手放すことを決め︑廃部となってしまったんです﹂︒
日本屈指の実業団チームが消滅し︑活動 する場 所︑資 金︑すべてがなくなり 途
方に暮れる中︑残ったメンバーで話し合い﹁ とり あ え ずクラブチームを作ろう ということになったんです ︒それでメンバーでお金をかき集めて︑北京オリンピックに向けての活動をスタートさせました︒友人︑１人︒その部 員 も来たり来なかったりで︑私１人が員もいます︒トライアスロンをやっている人は 人ほ

地域の方々や全国各地の仲間たちなど︑プールに立っていたこともありました︒そういうところ

ター﹄︒平日の朝と土曜日の夜に水泳の練習を行い︑せんでしたから︵ 笑 ︶︒今 はさんいて く れること ︒そ しどです﹂︒

チームの理念は﹃ 喜びを分かち合う場をみんなで﹁自転車は︑子どもの場合は同施設の駐車場で技術

みんながハッピーになれる場所作ること﹄︒そこには八尾監督の熱い思いが込められ

皆が笑ってくれています﹂︒

囲に気を配り︑どういう声かけをしたらいいかを意
金に当てられています︒

今 後 の 目 標 について は

練習︑
大人は京都の亀岡市までなど 〜 ㎞の距離識している人だと思いました︒言葉で人を元気にす

仲間との絆︑笑顔が喜び
同チームの活動テーマは﹁勝つことよりも負けぬこることもできるし︑人を殺すこともできます︒だからハッピーになれる言葉を使う︑
ハッピーな想像をす﹁高校時代の監督の言葉です︒駅伝で大事なのはと﹂︒その真意とは？

で相手を思いやるような声かけができるようになっ勝つことではなくて︑タスキを受け取る相手を１秒ることを常に意識すれば︑いつしか自然に仲間同士ていきます﹂︒苦い経験から人として大きく成長ででも楽にさせてあげるために全力疾走すること︒たとえ負けたとしても離されないで頑張ることだと︒

きた監督だからこその重い言葉です︒
現 在︑同チームの部 員は１２０人ほど︒小 学 生かだからいろいろなことで挫けそうになっても全 力で毎日を過ごすように心がけています﹂︒
猪 名 川 町での合 宿の他に も ︑
G Wには日 本のトライアスロン発
祥の地・鳥取県米子市で︑２月には
沖 縄 県 宮 古 島で合 宿 を 実 施 ︒８月 最 終の日 曜日には小 学 校でト

﹁

ています︒

80

ライアスロン未 経 験の子どもたち

部員にもインタビュー70を対象にした練習会も行われてい

10

10

40

八尾彰一監督会に参戦してきた八尾彰一監督です︒

10

ライアスロン実 業 団チームの監 督 を務め

18から始まりました︵笑︶﹂︒

トライアスロンクラブ チームブレイブ
ら最年長は 歳と年代も幅広く︑﹁その中にはスイ85

SMILE BOX VOL.57 SPRING｜0910

ます︒

http://www.teambrave.com/

トライアスロンを通して豊かな心、人間性を育む
大変な思いをしながらチームを■トライアスロンクラブ チームブレイブ

猪名川町を拠点に小学生からシニアまで幅広い層で活動しているトライアスロンクラブが、今年で創部11年目を迎える『チームブレイブ』です。
『 勝つことよりも負けぬこと』
を合い言葉に、トライアスロンを通じて人生を学び、豊かな心を育成できる場として地域で愛される存在となっています。

紹介
マ イ ル
元気 ス
元 気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

気持ちも新たにスポーツで身も心もリフレッシュ！
！
平成31年度 第1期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 平成31年 4月9日(火)〜6月29日(土)（週１回 全１1回）※定員に達してない教室は随時受付けています。

子ども１１ヶ月度に期間 １年間を大人１０ヶ月度、（各月度４回開催）
分けて行っています。
※種目によっては１２ヶ月度の教室もございます。

無料体験
実施中！
（要予約
）
（

内容

・親子の体育あそび・幼児の体育あそび
・小学生のドッジボール・小学生の球技
・幼児のチャレンジスポーツ など

対

受講料 各月度 １,６５０円〜３,８１０円

受講料 2,１６０円〜２,５９０円

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へお申込 受講を希望される地区体育館窓口へ

スタッフブログも
公開中!!

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

猪
名
寺

1人1回
無料体験
できます
♪

通年制（月度制）
月４回・１０ヶ月度
年間４０回

キッズダンス

ジュニアダンス

小学１年生〜３年生 小学１年生〜６年生

小学4年生〜中学３年生

器械体操B

対象

４歳〜就学前時間

15:30〜16：45

17:00〜18：15

16:30〜17：30

17:40〜18：40

定員

25人

30人

20人

20人

アクアマシンサーキット導入

水 の 浮 力・水 圧を利 用した機 能 改 善 運 動です！
！

園田

名神高速道路

立花体育館
JR神戸線

立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

尼崎センター
プール前

12

アクアバイクアクアバー

アクアレッグレイズ

アクアツイスト尼崎

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園） 園

大庄体育館

阪神本線

小田体育館

出屋敷

2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

金・土・日曜日・祝日▶９
：
１５〜２１
：
００

金曜日 13：15〜14：00
定 員 25人
対 象 中学生以上
受講料 3,300円/月度（3回又は4回）【利用料金】

400円
100円
60円

高校生
小・中学生

Jrアスリートトレーニング

火曜日 16：30〜17：45
定 員 20人対 象 5歳〜小学生
受講料 2,050円/月度
（3回）

１回券

一般

新設クラス

キッズコーディネーション

金曜日 19：10〜19：55
定 員 20人
対 象 中学生・高校生
受講料 1,600円/月度（3回又は4回）

1ヶ月定期券

4,000円
1,000円
600円※尼崎市外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。

【障がい者割引（市内在住の方のみ）】
１回券

200円
50円
30円

一般
高校生
小・中学生

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201

1ヶ月定期券

2,000円
500円
300円

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）！
見学・随時受付中！

シティスポーツクラブ尼崎

武庫之荘駅

南口

【営業時間】火〜金／9：30〜23：00

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00

火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00【定休日】
月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

子 育 て 支 援 の た め 地 域 最 安 値 で ご 提 供！
曜
保護者の方と一緒にプールに入るクラスです

●

大井戸公園

ベビー

水慣れ
チャレンジ

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

駅から徒歩3分！

時

間

対

象

10:20〜11:20

土

12:00〜13:00

6ヶ月〜４歳児とその保護者

10:20〜11:20

２〜４歳児

火・木

15:30〜１6：30

水・金

15:30〜１6：30

土12:00〜13:00

２〜3歳児
２〜４歳児

の時間帯のクラスはスクールバスをご利用いただけます。

（ご利用には１,６２０円の登録手数料が必要です）

受講料（月会費）

2,770円

週１回（税込）

お申込・お問合せ

週2回

3,900円（税込）

週3回

5,030円（税込）

サンシビック尼崎内 サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

青少年いこいの家

春のジュニアキャンプ

親子飯ごう炊さん

期間

期間

H31

5/18（土）１0：45〜
5/19（日）１４：3０（１泊２日 テント泊）

対 象 小学3年生から中学３年生まで
定 員 60人

H31

5/11（土）１0：45〜１４：3０（日帰り）

対 象 親子
定 員 100人
参加費 大人８００円、小学生以下５００円、３歳以下100円

内 容 火おこし、テント設営、野外炊さん等アウトドアの基本を体験します。

内 容 初めてキャンプをされる方を対象に、火おこし、野外炊さん、アウトドアでの危険予知等キャンプの基本を体験します。

お申込 4月1日（金）から5月3日（金）まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント
申込みフォームにてお申込みください。

お申込 4月1日（金）から4月29日（月）まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント
申込みフォームにてお申込みください。

※定員を超えた場合は抽選

●

臨時駐車場

日

火・木

参加費 3,000円

北口

至三宮
阪急神戸線

〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730【サーキットエリア利用時間（女性専用）】

屋内プール（サンシビック尼崎）

一人でプールにチャレンジするクラスです

プールに！

塚
口

利用時間 火・水・木曜日▶９：１５〜２２：００

体幹リセット体操

お子様の初めてのプールをサポートいたします！

受講料：¥3,450／月度４回（※別途 災害補償制度運営費として4００円が必要です。）

園田体育館

水曜日 11：15〜11：45
定 員 25人
対 象 中学生以上
受講料（チケット制）
1回400円/4回1,500円

トレーニング室サルースでプールデビューしてみませんか？ この機会にチャレンジしてみませんか？？

お友達と一緒にはじめてみませんか？？ お気軽にお問合せください★

施設マップ
山陽新幹線

立花体育館：Tel.06-6423-5550

KIDS CLUB

器械体操A

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

３０分集中トレーニング

子どもクラス

お申込・お問合せ

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

大人クラス

目１回限り
）

直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：Tel.06-6413-8171
小田体育館：Tel.06-6498-4761 大庄体育館：Tel.06-6419-5373
武庫体育館：Tel.06-6431-2507 園田体育館：Tel.06-6492-5286

ホームページ情報

無料体験
実施中！
（お1人様
１種

レインボースポーツスクール

象 教室により異なります。
※災害補償制度運営費（３１年度分未加入者のみ別途必要）
大人８00円・小人４００円

直接お申込みください。

※実施日・対象・料金などは受講される地
区体育館へお問合せ
ください。

3期制に
なります
！

・バドミントン・スポンジテニス・卓球・からだ元気体操〜認知症予防〜
・さわやか健康体操 など

対 象 教室により異なります。
※災害補償制度運営費（３１年度分未加入者のみ別途必要）
大人８00円・小人４００円

お１人様１
回限り）

【中学生〜大人の教室】※その他、様々な教室を開催しています。

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

無料体験
実施中！
（要予約
）
（

【子どもの教室】

・キッズ卓球（中央体）
お１人様１
回限り）
新規教室 ・キッズバスケットボール(小田体)(園田体)・ジュニア硬式テニス・キッズバドミントン
内容・硬式テニス・ヨガ・健美操・おはようストレッチ・ジュニアダンス
・リトルキッズダンス・キッズバレエ など

お申込・お問合せ（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

お申込・お問合せ※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.56 WINTER｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［4〜6月］

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土

4月

1
水

月
[May.]

14日

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日

29
月

3 4 5 6 7 8 9 10 11
金土日月火水木金土

全関西女子学生
バスケットボール大会

13 14 15 16 17 18
月 火水木金土8
土

9
日

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
月火 水木 金土日月火水木 金

兵庫県選手権阪神
水泳競技大会高校選手権（アーティスティック
水泳競技大会
スイミング）[Jun.]
ベイコム総合体育館

その他イベント19
日

20 21 22 23 24 25
月火水木金土

第59回
西日本実業団
空手道
選手権大会

内閣総理大臣杯争奪
第59回西日本
実業柔道団体対抗大会

阪神高体連
体操競技大会
1 2 3 4 5 6 7
土日 月火水木金

12
日

30
火

22
土

26
日

28
金

29
土

30
日

関西学生
少林寺拳法
大会

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

所 ベイコム総合体育館

所 ベイコム総合体育館

入場無料

日 程 ５月１９日（日）ミーティングルーム

800円

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！

※締切は、5月末日（当日消印有効）

タッフ紹介
ス

ベ ストスマイルBEST SMILE

６ｍ４４ｃｍ

事務員 西尾あかね

スマイルアスリートで紹介した森下響選手の留学している学校は？

こんにちは！事業団２年目の西尾です。
社会人も２年目になりますが、この２年間でたくさん旅
行をするようになりました。
リラックスもできて、見聞も広められて、行く先々でたくさん歩くことによって運動にもなって、旅行って良いですよね！３年後くらいには、
４７
都道府県制覇しておきたい
なと思います！
おすすめの場所があれば、また教えてください♪

ヒント：○○○アカデミー
プレゼント

ドリンクボトル……5名様

プレゼント
応募方法

●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。
人・いきいき・スポーツマインド
AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆様からいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！
◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

14

お便りの送付先

猪名川町
スポーツ
センター
町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート

12

町立白金小

200円

うぐいす池
公園

登り尾公園
テニスコート

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

千軒キャンプ場

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

ローソン
万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

施設利用のご案内

プール利用時間について
火曜日〜土曜日 午前１０時から午後９時まで
日曜日・祝日

午前１０時から午後５時まで

休館日

毎週月曜日

利用料金について
一般利用料金

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

スイミングスクール及びスポーツ教室の受講生も募集しています。
詳しくは猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センターへ
お問い合わせください。

料金

小人

大人

（中学生以下）（小人以外）

１回

300円

600円

月額

２，
４００円

４，
８００円

コース利用

１時間

１,５００円（入場料別途必要）

多目的室

１時間

８００円

一般開放

猪名川町B&G
海洋センター

68

うぐいす池公園

173

日生中央駅

スマイル･キュー◎当施設までのアクセス
Ｎ

500円※多目的室は、休館日を除き午前９時から午後１０時まで

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

トレーニングルームプール

日 程 ５月１２日（日）◉第５９回西日本実業団空手道選手権大会
場

1,000円

猪名川町B&G海洋センター「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）

場

900円

道の駅
いながわ

兵庫県ＪＯＣジュニア
オリンピックカップ
夏季水泳競技大会※大会日程については変更する場合があります。

入場無料※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１０時間／月とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合わせください。

西日本インカレ男子バレーボール大会

尼崎スポーツの森◉内閣総理大臣杯争奪
第59回西日本実業柔道団体対抗大会

半面
500円

アリーナ

テニスコート

多目的室●対象及び利用方法

・猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
尼崎市民：住所が確認できる運転免許証等
尼崎市立有料公園施設利用者：尼崎市公共施設予約システム登録カード
事業団開催教室受講者：受講カード
青少年いこいの家利用者：利用時の領収書
シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード

グラウンド

全て１時間の料金です。

600円

尼崎市民スポーツ祭
水泳競技大会
27木

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

27 28 29 30 31
月火水木金

関西学生柔道大会

23 24 25 26
日 月火水

猪名川町スポーツセンターが猪名川町内の方と同じ施設使用料でご利用いただけます。

能勢電鉄日生線
日生中央駅

6月

2
木

Calendar赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

日本マスターズ
水泳短水路大会[Apr.]

5

猪名川町スポーツセンター 尼崎市民等助成事業

能勢電鉄日生線

お申込・お問合せ 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 ＴＥＬ.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後５時まで営業いたします。）

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定
ジョギング

4.7（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

5.19（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：下食満公園 藻川横9：3０集合内 容：藻川東側宮園橋１５０ｍ上より
利倉橋折り返しの自由走
３〜１２ｋｍ6.9（日）〈小雨決行〉

史跡巡り

サイクリング

4.7（日）〈雨天時：4月14日（日）に延期〉

集 合：阪神「塚口」駅 南改札口

集 合：阪急「中山観音」駅山側出口

集 合：橘公園 ８：
００集合

9：0０集合内 容：大峰山（552ｍ）
交通費実費
歩行時間／4時間30分
距離／約10ｋｍ

内 容：日生中央さくら道

時 間：8：5０〜１２：００（解散予定）
8：5０集合内 容：”まんぷく”のまち池田城下を訪ねる
距離／約4.5ｋｍ※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

フォークダンス

4.28（日）時 間：13：
３０〜15：3０
会 場：立花体育館

連絡先 尼崎走ろう会

連絡先 尼崎フォークダンス協会

片山宅 ☎090-6326-5881

ハイキング

6.9（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

（前日の午後8時まで）

主管 尼崎市レクリエーション協会

6.9（日）

時 間：13：
３０〜15：3０
会 場：武庫体育館
今井宅 ☎06-6427-1159

時 間：９
：
００〜１６
：
００

5.12（日）〈雨天時：5月19日（日）に延期〉
時 間：９
：
００〜１６
：
００

集 合：ＪＲ「鶴橋」駅 近鉄乗換口
9：0０集合内 容：生駒山（標高642ｍ）
交通費実費
歩行時間／4時間30分
距離／約9ｋｍ

連絡先 尼崎野外活動協会

中村宅 ☎06-6431-6350
午後６時から９時まで（当日は午前６時まで）

4.14（日）〈雨天時：4月21日（日）に延期〉

時 間：8：00〜16：00頃

距離／約40ｋｍ

5.12（日）〈雨天時：5月19日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：須磨寺
距離／約65ｋｍ

6.9（日）〈雨天時：6月16日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：知命湖〜能勢くりの郷
距離／約65ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（午後8時まで）■レクリエーション行事の各コースには、傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.57 SPRING｜13速くなるかけっこ教室︵季刊・年4回発行︶第実施日 平成31年6月3日（月）※大雨の場合はベイコム総合体育館で実施します。

時 間 午後５時から６時３０分まで
場 所 ベイコム陸上競技場（尼崎市記念公園）※有料駐車場あり

対 象 小学生31

定 員 １８０人（各体育館３０人）

年

号／平成

57

楽しみながら速く走るためのコツを練習し、５０ｍのタイムを計測します。

月発行

4発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

-

申込期間

参加無料

平成３１年5月10日（金）午後１時から定員になるまで。
※平成３１年5月14日（火）午前９時からは電話申込みも可能です。

2019 尼崎こども相撲まつり
尼崎こども相撲教室、わんぱく相撲大会「あまがさき場所」
日 時 平成３１年５月11日（土）
場 所 サンシビック尼崎 相撲場

・小学生
対 象 市内外の幼児（年長）（定 員） 教室：先着５０人

参加無料

大会：先着８０人

受付期間 詳しくは、各地区体育館窓口にてお問い合わせください。
内 容 【教室】
報徳学園相撲部によるデモンストレーション（稽古実演）、相撲の基本動作と基本練習ができます！
！

尼崎市西長洲町1丁目4番1号【大会】
入賞者には、賞状・メダル贈呈
４〜６年生までの各最上位男子は、後日行われる兵庫ブロック大会に出場し、各学年の上位４人は東京・両国国技館で行われる全国大会に出場できます！
！
かけっこ教室及びこども相撲まつりのお申込・お問合せNEWS

中央体育館：Tel.０６-６４１３-８１７１

小田体育館：Tel.０６-６４９８-４７６１

大庄体育館：Tel.０６-６４１９-５３７３

立花体育館：Tel.０６-６４２３-５５５０

武庫体育館：Tel.０６-６４３１-２５０７

園田体育館：Tel.０６-６４９２-５２８６

編集・制作／株式会社アディス

全 国 大 会 出 場 お め で とうご ざ い ま す！
！
※ＮＥＷＳでは、尼崎市内の中学校・高等学校の課外クラブにおいて、全国大会出場又は兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。

日新中学校
平成30年度全国中学校体育大会第39回全国中学校スケート大会
フィギュアスケート競技
小嶋 孝夏