第６回育成プログラム開催！
開催日時 ６月８日（土） １５：００～１８：００
内容 知的能力育成プログラム【メンタルトレーニング②】「オリンピックで金メダルをとるのは君だ！」―

プラス思考とマイナス思考

奈良教育大学教授

おかざわよし のり

岡澤祥訓

－先生

身体能力育成プログラム【コーディネーショントレーニング⑤】― 認知能力を高める運動① －帝京平成大学 教授 望月 明人
帝京平成大学 講師 小林 宜義
８期生参加児童

５２名

今回は、「プラス思考とマイナス思考」の講義です。まず、前回学んだ高過ぎる緊張を和らげる呼吸法を復習しました。
その後、岡澤先生が、「勝てると思った時、負けたらどうしようと考え、消極的になったことはありませんか。
そんな時、逆転されたり、負けたりしなかったですか。」

先生
先生

と、聞かれました。多くのアスリートがうなずいた時、「相手のミスを待って、攻めることをしないのは、マイナス思考です。勝てると思った時に、守りに入ってしまっても、よい結果はでません。ここは、攻めるぞと、思ってプレーすることが大事です。」「失敗してもいいから攻めるぞ。ではなく、失敗を考えないで思いきった攻めをすることが大事です。思いきって攻めました。でも、失敗しました。そんな時は、どうしてうまくいかなかったのか、コーチや監督に聞けばいいのです。うまくいかなかったのは、技術的な問題なのだから、技術を磨けばよいのです。大切なのは、
ここは、思いきって攻めると考えて、自分が考えたように攻めることができることです。これがプラス思考です。」【コーチ・保護者の方へ】
マイナス思考は、勝てると思った時に、負けたくないな、相手がミスをしないかなと考えることであり、そんな時は、たいてい負けてしまいます。
プラス思考は、勝てると思った時に、ここは攻めて勝つと、決めて、攻めるプレーができることです。しかし、失敗することもあります。その時は、よく攻めることができたねと、ほめてあげてほしい。うまく攻められなかったのは、技術がまだ足りなかっただけで、そこは後で練習をすればよい。
大事なことは、自分の持っている力を思いきって出して攻めて勝とうとするプラス思考の考えを育てることです。

最後に、これまでの経験で一番自分の状態がよかったときのことを思い出して、ノートに記述しました。
①１番調子のよかった試合②どんな気持ちで試合をしていたか③試合の直前の気持ち④前日の気持ち⑤一週間前の様子
心の面だけでなく、どんな行動をとって気持ちをやわらげたか、書いてみました。

◆次回◆
次回は、このノートに書いたことを基にして、試合で自分の状態を一番よい状態にするための具体的な方策について考えます。

今回は、「認知能力を高める運動」を行いました。いくつか COT を紹介します。
【ミラー（鏡）】★相手と向かい合わせになって動きをまねます。最初は、幅３ｍ以内左右の動きに限定して５往復程度行います。

慣れれば、複雑な動きも取り入れていきます。
動きの例
・サイドステップ
・つま先タッチ・かかとタッチ 相 手 に 合 わせるのは、な・床タッチ
かなかきつ
いなあ。

さらに動きを複雑にさせます。
サイドステップからクロスステップに変化。
上肢や指先も変化させ、いろいろなポーズをとってみると、より運動量がアップし、楽しくできます。

【ジャンプ＆タッチ】
前後に２ｍの距離をとります。
「せーの」とかけ声をかけ、前に１歩ジャンプ。
その時に、顔の前で両手タッチ。
タッチした後、後ろにジャンプ。

(発展)

片足（右）でジャンプ→タッチ→片足（左）でもどる。

【陣地を守れ！（１対３）】
フラフープの輪の中に足を入れると１点。ガードマンは１人。
攻撃は３人。うまく守れるかな！？

【タッチ鬼 －手つなぎバージョン－】フラフープを中心に手をつなぎます。逃げる人と捕まえる人（鬼）を決めます。手をつないだ人は、輪を大きくふくらませたり、左右に動いたりして、鬼のじゃまをします。
チームワークが大切です。
みんな、瞬時に判断して、素早い動きができるようになってきましたね。とてもいいぞ。

第５回育成プログラム（５／１１開催）の感想です。

体力測定についてアスリートの感想・・・○

私は、筋持久力と敏捷性がよかったです。でも、手の力がないことが分かりました。よいところと悪いところがあるので、だめなところをがんばりたいです。２月には、２回目の体力測定があります。A 判定目指してがんばります。
（女子児童）○

前に１回測定をしたことがあるので、内容は分かっていました。閉眼
片足立ちでは、前回４３秒だったけど、今日は２４０秒という最高記録をだすことができてよかったです。次は２月にあるので、もっと記録が上がるようにがんばっていきたいです。
（男子児童）○

自転車みたいなものをこぐ測定を初めてしました。同じペースでこぐことが難しかったけど、楽しかったです。他の測定種目もやったことがないものばかりでした。上体起こしや反復横とびは、苦手だったけれど自分の力を出しきることができてよかったです。
（女子児童）○

体力のレーダーチャートを見ると、平均値を上回っている項目が多いけど、平均以下のものがなくなるようにしたい。ストレッチを多くして柔軟性を伸ばしたい。また、心肺持久力は陸上に必要なので、もっと上げていきたい。これからも毎日のコーディネーショントレーニングを行って、いろりろな数値が上がるようにがんばりたいです。 （男子児童）○

今までにやったことがないたくさんの種目を測定しました。中でも、垂直とびは、５４ｃｍという結果だったので、高くジャンプできてよかったです。全部の種目を終わって、標示された円グラフを見ると、とてもバランスが悪いなと思いました。これから、アスリート育成プログラ
ムで体を鍛えて、次の体力測定はすべての項目でよい結果をだし、円グラフがバランスよくなるようにがんばりたいです。
（女子児童）

保護者の感想・・・○

体力測定をしていただき、今の時期は敏捷性、平衡感覚など神経系の能力を高めることが大切であり、また柔軟性を伸ばしておいた方がよいということがわかり、これからしっかりトレーニングをやってほしいと思いました。

○ 要因別に今の状態を分析してもらったことで、目標を持てたようです。
身体の成長段階や体質もあるかと思いますが、参考になりました。これからが楽しみです。
○

結果を得て、自分の体や自分の生活を見直し、改善に向けて努力していくことが、今後の本人の財産になると思います。この測定を機に、本人の生活やこころがけが少しずつ変化していることをうれしく思います。

○ 初めての測定でしたが、まだ小学生なので筋力より全体的なバランスが大切だと実感しました。１年間、アスリートの育成プログラムで勉強して、バランスのよい体つくりができることを期待しています。
○

今回の体力測定の結果を見て、体力の無さにびっくりしました。ただ、小学生のうちに高めておきたい平衡性は、よかったです。データーを見ながら自分の体力を知ることができ、一段と家でのコーディネーショントレーニングへの取り組みがよくなったように思います。１セットごとに集中して行い、毎日続けることが大切だと分かってくれたのではないかと思います。

○

今回の体力測定の結果を見ると、この短期間で身体能力が大きく向上していることが分かり、大変驚きました。

○

子供は、「次回はもっとよい結果を出したい。
」と、言っています。毎日のコーディネーショントレーニングをしっかり続けていけるよう、声をかけていきたいと思います。

瀧山

朝斐君（陸上）砺波市小学校連合運動会 100m １位(1３.83 秒)

平澤遼斗君（野球）

滑川市学童体育大会 60mH １位(9.8 秒) 走高跳び 2 位(129cm) 100m 3 位(14.6 秒)

藤井南衣さん（陸上）砺波市小学校連合運動会 走幅跳び４位(371cm) 100m ７位(15.14 秒)

永原李々花さん（サッカー）

黒部市小学校連合体育大会 100m １位 50mH １位 走幅跳び １位

立浪萌夏さん（バドミントン）

高岡市民体育大会 80mH 2 位

手塚麻衣さん（陸上）高岡市民体育大会 100m １位(13.73 秒) 大会新記録

杉谷望来さん（ホッケー）小矢部市学童陸上記録会 100m １位(14.5 秒)

吉井輝さん（陸上）南砺市小学校連合運動会 走高跳び１位(120cm) 4×100m ﾘﾚｰ 1 位(58 秒)

東知里さん（バドミントン）

南砺市小学校連合運動会

岩上

100m 3 位(15.10 秒)

詩音さん（ﾌﾚｯｼｭﾃﾆｽ

ﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ水泳）

氷見市小学校連合体育大会
走高跳び１位(122cm) 4×100m ﾘﾚｰ 1 位(58.72 秒)大会新記録

和田愛梨さん（バレーボール）

射水市市民体育大会

岩﨑

4×100m ﾘﾚｰ 1 位(アンカー)

美暖さん（陸上・水泳）

ジュニアスイムフェスティバル
自由形 50m (31 秒 34) 背泳ぎ 100m(1 分 16 秒 90)

松井遥さん（新体操）

氷見市市民体育大会 新体操(ボール) 1 位(9.2 点)
100m 2 位(14.54 秒) 4×100m ﾘﾚｰ 1 位(58.72 秒)大会新記録

髙島鈴唯さん（ホッケー）

ホッケー小矢部カップ ４位(蟹谷ホッケースポーツ少年団)
小矢部市学童陸上記録会 1000m 1 位(3 分 34 秒)

丸山彦樹君（ホッケー）小矢部市学童陸上記録会

山下晃広君（陸上）

富山県小学生記録会

籠1000m ５位(3 分 33 秒 9)

80mH 1 位(14.1 秒) 100m ５位(14.1 秒)

裕花さん（陸上・サッカー）

第２回フラット杯 ５，６年生（２ｋｍの部）7 位(9 分 48 秒)

山崎友香さん（水泳）ジュニアスイムフェスティバル
背泳ぎ 100m ２位(1 分 15 秒 74) バタフライ 100m１位(1 分 10 秒 22 秒)

荒谷大河君（剣道）

鯖江志士樹館練成会 個人優勝 富山市スポーツ少年団交流会 個人３位

上ヶ谷駿汰君（硬式テニス）

中部日本県予選 優勝 全日本ホープス・カブ・バンビ大会 優勝

高桑天通希君（水泳）

B 級短水路高岡大会
バタフライ 50m (35 秒 81) 平泳ぎ 100m(1 分 27 秒 79)
個人メドレー 200m(2 分 43 秒 01)自由形 200m リレー(2 分 09 秒 89)１位
高岡市民体育大会 陸上 1000m 10 位

藤田健人君（陸上・水泳）

黒部名水ロードレース 3km 小学男子 1 位（10 分 12 秒）
金沢城リレーマラソン ハーフ小学生の部 優勝(1 時間 12 分 48 秒）(AC トヤマチーム)

高岡市民体育大会 陸上 1000m 10 位

宮木真帆さん（陸上・クロスカントリースキー）

黒部名水ロードレース 3km 小学女子 4 位（11 分 6 秒）

加藤梨乃さん（ドッジボール）

第４回小学生新人ドッジボール大会
ガールズの部 優勝 レギュラーの部 4 位
全国小学生陸上競走大会県予選下新川郡大会 100m 2 位(14.3 秒)

花田樹君（陸上・水泳）

富山県小学生陸上記録会 男子 1000m 2 位（3 分 4 秒 10）
金沢城リレーマラソン ハーフ小学生の部 優勝(1 時間 12 分 48 秒）(AC トヤマチーム)
滑川市民体育大会 バスケットボール 優勝（ｸﾞﾗｳｼﾞｰｽﾞ Jr)