あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん

2023.10

秋号
Vol.74

RA1ON+ Smile Athelete

格好よさやシルエットなどを磨いて、世界でも勝てる選手になりたい

ブレイクダンサー

RA1ON+ 突撃体験リポート

格闘技からヨガや整体まで、多彩なプログラムで新しい自分と出会える場所
ボクシング＆スポーツジムBMC+ お手軽フィットネス紹介

人生１００年時代
いざという時のために“貯筋”をしよう！
！
+ Medical Information

スポーツ肘について+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座ボクシング＆スポーツジムBMC

秋鮭を美味しくいただくレシピ+ 元気スマイル紹介

歴史あるクラブで人間力を高め、心身ともに大きく成長
城内明城ブレーブス

ーブス
城内明城ブレASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

2020年・JOCジュニアオリンピックカップ 優勝【現在活動中】※ここに記載の大会は全てが全国レベルになります。

JDSF強化選手／XLARGEスポンサー契約／Cyphercode
team／LEE／ReadytoRock team／AREACOMBINATION
team

したし︑
純粋に楽しいと思ったからです︒とはいえ︑本 格 的にヘッドスピンができるよ
うになるまではめちゃく ちゃ時 間はかかり ました︒でもでき ないからといって嫌になるようなことは全 く な くて︑絶 対にできるようになる！と決めて諦めずに練 習 を続 け ました︒最初 は三 点 倒 立 から 始 まって︑とにか く 頭に重心 を置いて体 を支 えることに慣れるように心掛 け ︑そのあ とは︑
ひた す ら︵ 足 を ︶漕 ぎ 続 けることを 意 識し ました︒それが安 定してできるようになったら 手 を 離 しても 頭 一つで回れるようになるんですが︑継続的に回れるようになるまで1 年 くらいかかり ました︒
ヘッドスピ
ンには︑体 幹 と筋 力が必 要ですが︑今のところは踊っていれば自 然 とそれらを身につけられるので︑特に筋 トレな どはしていません︒頭で体を支 えるなんて客 観 的に見ればおかしな話です け ど︵ 笑 ︶︑怖 さ を 感 じることも 特にないで頭が痛くなりました︒

す︒ただやり 始めたばかりの頃はめちゃめちゃ

ジャパンでブレイキンのダンサーが頭で回っているれたことで︑もっと上を目指して頑張っていこすることはなかったです︒むしろ日 本 一にな

勝 はあ く まで自 分にとってステップで︑満 足する B ︱B O Yになること ﹄だったので︑優た︒とはいえ︑当 時から目 標は﹃ 世 界に通 用

自 信にな り ︑自 分の変 化にもつながり まし

1︑2 年 生の部で優 勝できたんです︒それが2 0 2 0 ﹂という 大 き な 大 会に出 場 して︑初めて﹁ブレイクダンスキッズ日 本 一 決 定 戦

次 第に大 き くなった体でもバランスが取れる

出して一から基礎的な部分に取り組んだら︑思い︑ブレイキンを始めた頃 を思い

自分を取り戻せるんじゃないか﹂と落ちたんですけど﹁ 初 心に戻れば︑い︑
これはヤバいなというところまでた技もほとんどできなくなってしま

まいました︒それまで得 意にしてい回ることがとてもしんどくなってし分を合わせながらスピードをつけて

年に

歳で迎

年のロス五輪
歳︑後 者がブレイキンには︑何 回ヘッドスピンしなけれ手になりたいと思います︒

強さがある︒また︑
例えば︑僕が得意としていばいけないとか︑定められたルールがないので︑

臨 むタイプがいますが︑
トップ・オブ・トップのる技にあえて同じ技をあててくるなどメンタ

逆に観る人は見 方がすごく 難しいと思いま

RA1ONが提案する︑ブレイキンのル的な駆け引きもすごくうまかったです︒そす︒実際︑僕が観る側でも﹁こっちが勝ったな﹂

人たちほど自分が得意な技を確実に決めな

こは自分との差だと感じましたが︑そういうと思ったのに結 果は違ったということも結 構

楽しみ方

ことを世界の舞台で体感できたことはすごくありますしね︵笑︶︒でもそのことからもわか
ドスピンが決 まったかが全てではなく︑
いろん

るように︑
技がきれいに決まったとか︑何回ヘッ
今 後の目 標は︑最 年 少で出 場 可 能 なパリにも応援してもらえたら嬉しいです︒

当に住みやすい街 ︒ぜひ︑尼 崎の皆さん

くのにも移 動がしやす く︑僕にとって本の頃から生 まれ育った尼 崎は︑どこに行で練習することは結構多いです︒子どもら生まれた文化なので︑そこ以外でも外す︒もともとブレイキンはストリートかム体 育 館の入口あたりで練 習していま

そんな僕は今でもよく︑尼 崎のベイコもらえたらと思います︒

れず︑その場の雰囲気も一 緒に楽しんでレイキンなので︒回っている姿に気を取らな技の駆け引 きや醸し出 す 空 気 も含めてブユースオ リンピッ

年に 開 催 さ れるしていたのは ︑⁝ ︒本 来 目 標 にに 加 え たこ とでになったから目 標

ギリ 出 場 が 可 能の 年 齢 で も ギリ

まったこ と と ︑僕用 さ れ るの が 決式 種 目 と して 採はブレイキンが正五輪への切 符 を掴 むこともそ うですが︑パリたことも自信になりました︒

大きな経験になったし︑
ベスト まで進出できがら即興でもいろんなことを盛り込んでくる

出せる強さをより磨いて︑世界でも勝てる選

良さとかシルエット︑技の形や爆 発 的な技 を自 分の強みにしているダンスそのものの格 好ルを狙いたいと思っていま す ︒そのためにも︑ミングで挑 戦できるので︑そこは確 実にメダえる大 会ですが︑年 齢 的にも 充 実したタイへの出 場です︒前 者がクと︑その2 年 後に行われる

負けしていましたが︑小学6年生だった

始めた当 初は︑大 会でもしょっちゅう 1 回 戦

目指すは︑
世界

にも通っていて︑特に水 泳は年 長 組の時から選ものがありました︒当時は水泳やサッカー教室⁝︒でもブレイキンに出会ってすぐにピンとくるな︒やりたいのはこれじゃないな﹂と思っていてしていたんです けど︑自 分の中で﹁ 何かが違 う

POPなどのストリートダンスやロックダンスもいた お 姉 ちゃんの 影 響 でヒップホップや K ︱イキンを始めました︒3歳頃からダンスをして姿を見て﹁これだ！ やりたい！﹂と思ってブレ

5〜6 歳 くらいの時に︑ユニバーサルスタジオ

ブレイキンとの出会い

さん

手コースで泳いでいたんですが︑コーチに﹁どちらう という 気 持 ちがより 強 くなり ました︒当ようになり︑以前のように理想とする技がで

加 者 としてブレイキンの世 界 選 手 権・ソウル

グループになった前 回 覇 者のV i c t o r

2008年 4月3日生まれ 兵庫県出身かを選んだ方がいい﹂と言われて︑ブレイキンを時は僕にヘッドスピンを教 えてくれたブレイ
きるようになりました︒

ブレイキンを続けてきた中で最初の壁にぶ

大 会に出 場 することができ︑いろんな気づきたんです︒そうなると必然的に体重も増える︵アメリカ︶は︑僕が以 前から何 度 も 動 画 を観て︑研 究していた人だったので︑対 戦できたことが夢のようで︑
めちゃめちゃ嬉しかったです︒ただ︑1つ1つの技の重みやメンタルの差︑経験値の差をすごく痛感しました︒
これはVictorに限らずですが︑世界で戦ってきた人たちは︑練習だけでは身につけられない︑いろんな世 界 大 会で場 数 を踏んできたからこその経験値がすごくあり⁝︒
バト
ルの中で相 手 を見ながら︑流れみたいなものをくみ取って技を出したりもできるんです︒
ダンサーによって︑バトルの際の技の出し方は様々で︑大 き く 分 けて即 興で考 えるタイプ

RA1ON （窪田雷音 ）選びました︒そっちの方が自分に合っている気がキンの先 生で︑何 度 も 世 界 大 会でも 優 勝 し月に初めて︑
日 本 勢では最 年 少 参ち当たったのは︑
小学5年生の時︒そこで成長を 得られました︒特にベスト のバトルで同昨年期がきて︑身 長が一 気に センチくらい伸びんに少しでも近づきたいという一 心でした︒

多くの気づきを得た︑初めての世界大会

大きな大会を経験するほど、ブレイキンの楽しさが膨み続けていると話す。実際、目の前でアクロバティックに跳びはねる彼は実に楽しそうだ。本名からとった『RA1ON』という名前に『1』を含めたのは「RA1ONは俺一人だぜ」という思いと常に1番を目指すという決意を込めた。目標とする『世界』で唯一無二の存在になるために。

ているK A K U さんが 目 標で︑K A K U さ

ブレイクダンサー／RA1ONと︑
ある程度自分のやりたい技などを決めて

20

20

28

SMILE BOX VOL.74 AUTUMN｜01
02

18

格好よさやシルエットなどを磨いて、世界でも勝てる選手になりたい
16

2023年
・next generation 優勝 三連覇
・money time battle France 各国の代表メンバー出場 優勝
・ASIAN HIPHOP CHAMPIONSHIP 香港 優勝
・freestylesession japan 優勝（11月世界大会に日本代表で出場予定）

16

RA1ON（窪田 雷音・くぼた らいおん）
10

2022年
・WDSF Korea 最年少 世界ランキング13位
・DREAM CUP 日本一決定戦 優勝

26

20

し︑
頭への負担も大きくなり⁝その変化に自SMILE ATHLETE

ボクシング＆スポーツジムBMC

格闘技からヨガや整体まで︑多彩なプログラムで新しい自分と出会える場所
今回は︑ボクシングからキックボクシング︑空手︑総合格闘技︑古武術︵護身術︶︑プロレスまで︑あらゆる格闘技を学べる﹃ボクシング＆スポーツジムBMC﹄にお邪魔しました︒

唯一無二の施設
武庫之荘の住宅街に﹃ボクシング＆スポーツジムBMC ﹄がオープンした

実 際︑
ダイエットのためにボクシン

心配なく︵笑︶︒﹂

指導を行っているので大丈夫です︒ごお一人おひとりのご希望に合わせた術 を身につけたい方など様々です ︒

的 とした方︑やるからには本 当の技ますが︑﹁ダイエットや健康維持を目ンクラスや各界のプロ選手も通ってきう 人や指 導 者を目 指して独 立した﹃ 格闘技のお陰で人生が変った﹄といります﹂︒て︑一 番︑喜びを感じる瞬 間でもあは大人も子どもも同じです︒見ていイキイキと積極的になります︒それがつくことで自 己 肯 定 感が高まり︑くと︑表情や話し方も変わり︑自信ようになり︑
どんどん上手くなっていすごいのですが︑
さらには︑
レッスンの

沢さん︑
１人で担当︒それだけでもレスに至るまで︑レッスンはすべて吉グ︑
空手︑
総合格闘技︑
古武術︑
プロ

充実のレッスンで健康維持︵笑︶﹂︒

出 る く らいう れ し かったで す ね

した﹄なんて言われた時には︑涙がいて︑その言 葉で頑 張ってこられま

格闘技だけでなく︑各界のプロも通うスポーツ整体まで行っている画期的なジムです︒のは2 0 0 7 年のこと︒オーナーの
吉 沢 陸さんは５歳の頃に空 手 道 場に入門︒その後︑ボクシング︑
キックボ
クシング︑
総合格闘技など︑様々な格闘技を習い︑
海外でも武者修行をしてきた︑
いわばすべてに精通している格闘家です︒
格闘家を目指すきっかけになったのは︑﹁物心がついた時からプロレスがR E P O R T

その後︑
本格的に格闘技を始めたのも︑﹁もっと強くなりたくて︑できる
ことはすべて学ぼうという思いで︑
どんどん増えていったって感じですね﹂︒
同ジムの最 大の特 徴は︑武 道と格闘 技を同じ場 所で学べることです︒
全国でもかなり珍しいと思うのですが︑﹁そうですね︒日本ではあまりないと自負しています︒僕自身︑様々な
武 道 ︑武 術 ︑格 闘 技 をやっていた 中で︑どこか一 箇 所でまとめてできれ
ば︑
移動時間や会費もかさ張らなくてすむし︑どれだけいいだろうと思っていました﹂︒
そ ういう 施 設がないのなら︑﹁いつか自 分で作 りたいというのが︑子 どもの頃からの夢でした﹂︒
高 校 卒 業 後︑専 門 学 校のスポーツ科学学科インストラクターコースで学
年

び︑
フィットネスクラブ︑
格闘技ジムのトレーナーとして活 動︒そしてンセプトにした﹃ BMC ﹄を設立︒遂前︑
ボディメイクコーディネイトをコたかったんです︒で︑憧れていたプロレに長年の夢を実現させました︒

大好きで︑本当はプロレスラーになりスラーが 空 手 を していた と 知 り ︑

自信が大きな変化にグをやっている女性もいれば︑会員さ
生 徒 ︑不 登 校だった子が︑学 校に行

空き時間には︑予約制でパーソナル
フ︑
アコースティックギター︑ウクレレな

いただき︑もう︑びっくり︒キックボク

でいた肩甲骨を正常な位置に戻して

吉 沢さんの元には世界チャンピオいます﹂︒

楽しんでいただける施設を目指して

ギングや草野球をやる感覚で気軽に武道︑格闘技の敷居を低くして︑ジョなイメージがあ り ま すが︑﹁ 私 達は格闘技というとどうしてもハードじゃ︑空手をやろうと入門したのが︑んの中には警 察の特 殊 部 隊に在 籍けるようになるなど︑様々な効 果をトレーニング︑
スポーツ整体︑卓球︑ゴル

はじまりです﹂と︑吉沢さん︒

している方もいて︑
本当に幅広い層に生み出しているようです︒
また︑厳しく指導を受けていた子﹁やりたいと思 うことは全 部やらシングにも 少 しトライさせていただ

ま ま 大 人クラスに入ってくれたり ︑ないと気がす まない︒やったものはプ

指導する上で最も大切にしているのどの指 導 も行っているというから︑驚ジュニアキックボクシング︑
子ども体操

大 学 生になって戻ってきたりした時

ロ級にならないと気がす まないといは︑﹁時間を一瞬に感じてもらえるこども達が﹁ 厳しさを乗り越 えて︑小教室も開かれていて︑子どもの武道︑に︑
大きな幸せを感じます︒さらに︑う 性 格なので︑全 部いきなりできた

とです︒
﹃ えっ︑
もう時間 ﹄と思っていた

き ︑改 めて 体 を 動 か す 楽 し さ を 実

格闘技に関しては大人クラスと違っわざわざ足を運び︑﹁﹃ 小学生の時に訳ではなくて︑子ども頃からコツコツ

だけるくらい集中し︑楽しんでいただけきます︒て︑かなり厳しく指導しているのだとお世 話になっていた● ●です ︒覚 えやってきたことが︑
ひとつ︑
ひとつ増え

る指導法を基本理念にしています﹂︒

学校卒業まで続けてくれたり︑そのか︒というのも︑﹁武道︑格闘技の技術ていま すか︒社 会 人になり ました︒ていっただけの話です﹂︒

さんは﹁最初︑
思うように体がらっています﹂︒

的な面で厳しく指導させても行かない様 ︑挨 拶 ︑礼 義 ︑精 神

在となっています︒

たくさんのスポーツ選 手の頼れる存ていただけに︑今も︑格闘家をはじめ︑のトレーナーとして運 動 指 導をされについては︑
プロ野 球やプロゴルファー

特にパーソナルトレーニングと整 体

でも運動を続けていただけたらと思います︒簡単なもので良いので︑ぜひ少しで防げる病 気︑疾 患はたくさんあり病といわれていました︒運動することといわれているものは︑
昔は運動不足最後に吉沢さんは﹁今︑生活習慣病

うな気になれました︒

感︒気持ちも明るく健康になれたよはある意味︑凶器を持たせることにずっと先生に言われた言葉を覚えて動かせなくて︑﹃ 全然できませ
思いませんでした﹄とおっしゃっんでした︒こんなに難しいとはいただいたのですが︑歪みの原 因や日私 もはじめて︑整 体 を体 験させてぜひトライしてみてください︒

スンも実施中なので︑興味のある人はます﹂とおっしゃっていました︒体験レッ

木曜日／19時30分〜20時30分

SMILE BOX VOL.74 AUTUMN｜03

ジュニア空手火曜日／19時〜20時・土曜日／９時30分〜10時30分
ジュニアキックボクシング 木曜日／18時30分〜19時30分
子ども体操教室
水曜日／16時〜16時45分
ことばの学び塾
個別指導■幼児・子ども向けプログラム

現在︑ボクシング︑
キックボクシン

利用されているようです︒﹁色々な人が混在し︑一 緒に練習できるのもウ
チの特徴のひとつだと思います﹂︒

趣味／食べ放題に行くこと
星座／魚座

吉沢 陸さんなります︒ですから︑
間違った方向に

幼 児・子ども向けのジュニア空 手︑

秋山 玲奈さん

頃のクセを鋭く指摘され︑一瞬で歪ん■一般（大人向け）
ダイエット・健康プログラム■一般（大人向け）格闘技プログラム

尼崎市武庫町1-55-22-1F
https://bmc2007.com

格 闘 技の魅 力について吉 沢

16

突撃リポーターていた方が︑ひとつずつできる『ボクシング＆スポーツジムBMC』

レッスンスケジュール

ボクシングエクササイズ

ボクシング
木曜日／20時30分〜21時30分
キックボクシング 月曜日・火曜日／20時〜21時
土曜日／10時30分〜11時30分
古武術（護身術） 月曜日／21時〜22時
フィリピン武術水曜日／20時〜21時
総合格闘技
火曜日／21時〜22時
プロレス
火曜日／22時〜23時

04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

人生１００年時代
いざという時のために“貯筋”をしよう！
！

②レッグエクステンション（膝の曲げ伸ばし）○実施方法

・椅子に腰掛け４秒かけて膝を伸ばす。
・伸ばした膝を４秒かけて戻す。

トレーニング部位

カンタン♪

お手軽

フィットネスインフォメーション

貯筋とは？？

・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）

75歳から84歳の高齢者の歩行速度と10年後の生存率を調べた研究において、歩行速度が速い人ほど長生きできることがわ●実施回数

かってきました。(ＮＨＫ健康ｃｈ引用)

・片足ずつ10回を３セット

歩行速度は筋肉量が多い人ほど速いという結果が出ていることから、運動や適切な食事などによって筋肉量の維持、向上に努めることが大切になってくると言えます。また、筋肉量の減少は、転倒の危険性だけでなく免疫機能の低下などにつながり、病気にかかりやすくなります。

筋肉量の維持、向上には運動が欠かせません。筋肉量を維持するためには１日6,000〜8,000歩は歩くことが必要ですが、更に筋力を向上させるには筋力トレーニングを行う必要があります。

③ニーアップ（その場足踏み）

筋肉量は２０歳をピークに、年齢を重ねることで、１年で１％ずつ低下すると言われていますが、高齢になったとしても筋力

トレーニングを行えば筋肉量を増やすことは可能です。

移動機能が低下した高齢者を対象に１時間程度の運動を週２回実施した結果、１年間で筋肉量が5.5％向上したという結果も○実施方法得られています。

・椅子に腰掛けリズムよく左右交互に足ふみをします。

特に、下半身を中心に筋力トレーニングを行うと、効果的に筋力アップができます。

以上のことから、いつまでも元気に長生きをするためには、お金の貯金も大切ですが、今から筋肉の“貯筋”を始めてみてください。

※力強く踏みつけるのではなく膝をしっかりと上げ優しく下ろしましょう。

下半身の３つのトレーニング

トレーニング部位①スクワット(椅子の立ち上がり)

・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
・上半身と下半身をつなぐ筋肉（腸腰筋）

○実施方法

●実施回数

・20回を３セット

難しい人はこれでもOK

レベルアップ

膝の位置
膝の位置

・椅子などにつかまり膝をおへその高さまでしっかり上げましょう。

公園施設課
ヘルスエリア担当

細谷 海人（ほそたに かいと）

06

※実施中、目線は前を常に見ていてください。

トレーニング部位
・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
・太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）
・お尻の筋肉（大殿筋）

・片足10回ずつ

介
指導員紹

・椅子に腰掛け、手は腰におき４秒かけて少しだけお尻を持ち上げる。
・持ち上げたあとは、
４秒かけてゆっくりとお尻を下ろす。

●実施回数
みなさん、
こんにちは！ヘルスエリア担当、指導員の細谷です。
今回、紹介させていただいたのはイスを使って簡単にできる
下半身トレーニングです。

・10回を３セット

レベルアップ・椅子に腰掛けずに行いましょう。

ご自身に合ったペースで、無理のないように行いましょう！
！

SMILE BOX VOL.74 AUTUMN｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

スポーツ肘について

1,171mg

93mg

84mg

9.9mg 216μgRAE 0.37mg 0.44mg

82mg

7.0g

2.3g

武部 健先生クを行う必要があります︒野球肘は21.1g

考えられています︒

25.7g

テニス肘の原 因ははっきり とわかっ

35.2g

当院ホームページ
QR コード秋 は﹁スポーツの秋 ﹂と 言 われ ま

1.1g

早 期 発 見・早 期 治 療が大 切です︒野5.6g

テニスではフォアハンド時︑
日常 生 活53mgていませんが︑﹁加齢﹂と﹁使いすぎ﹂が1.0mg 161μgRAE 0.20mg 0.20mg

す︒適度な運動は生活習慣病を予防

48mg

球 少 年 少 女が投 球 時に肘に痛みを50mg

では肘を伸ばした状態で物を持ちあ678mg

関係すると言われています︒加齢によ10.3g

し︑骨を丈 夫にする効 果などがあり

2.1g

訴 えた時は整 形 外 科 を 受 診 し ま

16.7g

げる︑
タオルを絞るといった動作で︑肘

秋鮭とベジタブルスープ 137kcal

武部整形外科
リハビリテーション 院長

り傷んできた筋肉を酷使することに1.2gます︒しかし︑
やりすぎてしまうと体

1.4g

しょう︒

29mg

の内側から手首にかけて痛みが出ま

ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維 食塩相当量

よって︑肘の外側にある手を甲側に反ビタミンAのあ ちこちに痛みが出てき ま す ︒リ

55μgRAE 0.17mg 0.24mg

468kcal

鉄

肘に痛みが出るのはスポーツ肘だ8.9mg

す︒治療はテニス肘とほぼ同じです︒

36mg

らす 筋 肉に炎 症が起 き︑痛みが出 ま

43mg

トルリーガーズショルダー︑ランナーズ

カルシウム マグネシウム

493mg

令和2年9月 武部整形外科リハビリテーション 院長

けではあり ません︒肘に痛みが出た

神戸大学大学院医学系研究科（博士課程）卒業

ら 早 めに 整 形

08

大阪医科大学（現：大阪医科薬科大学）卒業

平成23年

野 球 肘 とは︑病 名でな く ︑投 球 動

外 科を受 診し︑

カリウム

10.8g

３．
野球肘

作の繰 り 返しによって肘に痛みを生き ちんと 診 断

炭水化物

23.6g

す︒テニスではバックハンド時︑日常生活

じる怪 我の総 称です︒大 人にも野 球を受 けて︑適 切

脂質

18.5g

合計

平成15年

兵庫県内の病院勤務、米国留学を経てエネルギー たんぱく質

では物をつかんで持ち上げる︑雑巾を治 療はスポーツを 中 止し︑患 部 を肘は生じますが︑一 般 的には成 長 期な治療を受け

献立名／栄養素名

膝やフットボーラーズアンクルなど運安静にします︒また︑日常生活では肘の子 どもがボールを投 げ す ぎること

ましょう︒

◉経歴

EPA・DHAが摂取できる
秋鮭のフライ&彩りサラダ 331kcal

動やスポーツの名 前のついた怪 我がいお話します︒

への負 担 を 減らし ま す ︒具 体 的にはによって生じる肘 関 節 痛を野 球 肘 と《TEL》０６-６４１３-２２７７

各献立の栄養価

しぼる動作などで痛みが出ます︒

１．
テニス肘

物を持つときには脇をしめて︑下からいいます︒子どもは︑投球動作が手投

武部整形外科リハビリテーション
６６０-００６２ 尼崎市浜田町５丁目２８

今回の献立2つのコンセプトとしては、『秋を楽しむ』『秋を食する』です。気候の良い秋にご自宅の庭やルーフバルコニーなど、少し野外の空気を味わいながら食していただきたいものをイメージして考えました。秋の夜長、楽しく・美味しくお過ごしください。

ろいろあります︒今回はスポーツに関テニス肘の正 式 名 称は﹁ 上 腕 骨 外物を持ちあげるようにします︒テニス

げにな り ︑肘に負 担 がかかり ま す ︒

30する怪 我の名 前が多い
﹁ 肘 ﹂について側 上 顆 炎︵ じょう わんこつがいそ く

さらに成長期の子どもの骨や軟骨は練習をやり切です ︒スイートスポットを 外 す と︑ 大人と比べると弱いため︑ではラケットのスイートスポット︵ボーす ぎ 繰り 返しボールを投げることにルがよく 飛ぶところ︶で打つことが大ると言われています︒しかし︑テニス肘インパクトの衝 撃が肘や 手 首にかかよって︑肘への負 担がさらに増 えてし50

じょうかえん︶﹂と言います︒テニスプが生じた原 因を調べると︑テニスが原ります︒また︑
バックハンドで打つとき

10

メディカルインフォメーション

レーヤーの 〜 ％にテニス肘が生じ％程 度で︑実

今回お話を伺ったのは、

因 と考 えらえるのは⑨器に盛り付ける。

⑩鮭には、タルタルソース、野菜には、
ドレッシングをかける。

まいます︒⑨お皿に秋鮭、野菜を盛り付ける。

に振り遅れると手首に負担がかかる⑧アクを取りながら、煮立ってきたら秋鮭を入れる。

際にはキーボード操 作や手 首・肘・腕ドレッシング………………10cc⑧プチトマトは、ヘタをとる。

野 球 肘には︑肘の内 側に発 生 する

塩・胡椒 …………………少々⑦鍋に水・ブイヨンを入れ、野菜を入れて火にかける。

ので︑振 り 遅 れ ないよ うにし ま しょタルタルソース ……………15g⑦パプリカは、薄くスライスきりにする。

⑥ブロッコリーは茎を切り、小房に分けておく。

の筋 肉 を 繰 り 返 し 使 う 作 業 な ど日

プチトマト …………………3個

水 ………………………300cc

内 側 型 と肘の外 側に発 生 する外 側

赤パプリカ ………………少々⑥紫キャベツ・レタスは葉を手でちぎる。

⑤人参は皮をむき、乱切りにしておく。

う︒サポーターを使うと肘部への負担

黄パプリカ ………………少々

ブイヨン……………………1個④キャベツは1/8に分けておく。

常 生 活での使いす ぎによるものが多

レタス………………………10g⑤キャベツは千切りにする。

ブロッコリー ………………20g

は内 側 型の方が圧 倒 的に多 くなって

紫キャベツ…………………10g

人参 ………………………20g③じゃがいもは皮をむき、
1/4に
分ける。

病院・医院でリハビリテーションや薬を

キャベツ……………………30g④揚がったら、クッキングペー
パーで油切をする。

キャベツ……………………30g②海老は頭と足と尾をとっておく。

いま す ︒繰 り 返 しの投 球 動 作によっ

揚げ油……………………10cc③フライパンに油を（ひたひたに）注ぎ、熱して揚げる。

海老 ………………………30g
じゃがいも…………………30g

使った治療を行いましょう︒

パン粉 ………………………6g②小麦粉・卵・パン粉をつける。

て︑内 側 は靭 帯の付 け 根 が 引っ張 ら

卵……………………………5g

２．
ゴルフ肘

小麦粉 ………………………1g

れ︑靭 帯や 軟 骨が痛みま す ︒外 側は①秋鮭の切り身を1/3に切る。

肘 関 節の内 側に 痛 みが 出 る もの秋鮭 ………………………30g

肘の骨 と軟 骨がはがれてき ます︒外①秋鮭を半分に切り、塩・こしょうを振る。

をゴルフ肘 といいま す ︒正 式 名 称 は

秋鮭 ………………………50g

側は症状が進行すると手術が必要に

作 り 方﹁ 上 腕 骨 内 側 上 顆 炎︵ ないそ く じょ

材 料 & 分 量 材料は１人分なる場合もあります︒

作 り 方

うか えん︶﹂です ︒ゴルフとは必 ず し

材 料 & 分 量 材料は１人分

野 球 肘は︑痛みが出たらまずは安秋鮭とベジタブルスープ

静です︒また︑
間違った投球フォームは秋鮭のフライ&彩りサラダ

も 関 係なく︑テニス肘 と同 様に手 首2や 肘 に 負 担 が か か るスポーツや 仕

1 EPA・DHAが摂取できる

内側

肘に負 担がかかるので︑フォームチェッ

①EPA・DHAが摂取できる秋鮭のフライ&彩りサラダ ②秋鮭とベジタブルスープ

外側

事 ︑加 齢による衰 え も 原 因の一つと

今回の献立

肘関節

を減らすことができます︒あわせて︑ 型の2 種 類があります︒頻 度 として今年も待望の実りの秋が訪れました。
この時期は、食欲が高まる食材が豊富に出回ってきます。
日々、献立を考えられている方は色々なバリエーションの食材を組み合わせる楽しみが出てくるのではないでしょうか。
今回は、秋鮭をメインとした献立をご紹介いたします。過去には、鮭の缶詰めを用いた炊き込みご飯を紹介したこともありました。
秋に出回る鮭は一般的には白鮭なのですが、秋に産卵するので秋鮭と言われるようで、9月から11月に多く出回ります。
栄養価としては、背の青い魚と同じく血栓の予防にもなるEPA（エイコサペンタエン酸）
やDHA（ドコサヘキサエン酸）など、体内では合成できない必須な不飽和脂肪酸の有効な供給源になります。更に、
アスタキサンチンという活性酸素を控える色素が含まれておりますので、全世代を通して摂取していただきたい食材であり、作っていただきたい献立です。
一品目の献立は、定番の秋鮭のフライです。短時間でできる料理のひとつで、フライパンに油を入れてカリっと揚げれば、エネル
ギーの摂取も少なくなり、
なによりも食欲の高まる食感になります。付け合わせの彩り野菜と交互に食べることにより野菜に含まれるビタミンも一緒に摂取することができます。
二品目の献立は、秋鮭と野菜を使ったスープです。秋鮭とじゃがいもやキャベツ、人参等の旨味とブイヨンのエキスが合わさったこくのあるスープになります。

いと考えられています︒

秋鮭を美味しくいただくレシピ

MEDICALINFORMATIONSMILE BOX VOL.74 AUTUMN｜07

年の歴史を誇る﹃ 城内明城ブレー

合同チームで挑む
約

歳そこそこの時に作ら

代 表の高 橋 修 司さん︒
コーチ陣 も 全 員 ︑になりました﹂と︑２代目の監督であり︑チームだったのですが︑少年野球でお世話ないんです︒僕も有馬さんが若い頃︑別のだと思うのですが︑明確な記録は残っていれたチームなので︑創 設は1 9 6 8 年 頃﹁有馬さんが馬前監督によって設立されたチームです︒

ブス﹄は︑２年 前にお亡 くなりになった有50

団 員のお父さん達で︑気 心の知れたメン

バーが一 丸 となり︑少 年 達をサポートしています︒
同クラブのモットーは﹁﹃ 継 続 は 力 なり﹄です︒先代がずっと言い続けてきた言葉で︑元 気に楽しく︑時にはつらいこともあると思いますが︑
コツコツ︑
みんなでひとつの方向に向かって︑
あきらめずに続けていくことを信条としています﹂︒
現 在︑団 員は４年 生が７人︑２年 生が１人の計８人︒﹁ 人 数が少ないと公 式 戦に出られないので︑明 城 小 学 校を拠 点にしているウチと︑伊 丹 市 周 辺を拠 点にしかみつれました︒練習は毎週火曜日と木曜日の夕方に行ろしくお願いします ﹄と元 気いっぱいに挨 拶してく

ウンドに団員達が勢揃い︒﹃おはようございます︒よ日 曜日の午 前 中 ︒夏 空の下 ︑明 城 小 学 校のグラ湖の方に行っていました︒兵庫県南東部の加東市︵旧たが︑１泊２日の合宿では︑﹁毎年︑保護者同伴で東条

ここ数年はコロナ禍で中止になったこともありまし絆を深め︑子ども達に喜んでもらうためです︵笑︶﹂︒のレクリエーションに力を入れているのも﹁ 仲 間との合宿やバーベキュー︑
クリスマス会︑餅つき大会など

きると思います︒で︑何 とか健どもが好 きだということに尽られるのは︑﹁野球が好きで︑子うのですが︑
忙しい中でも続け

し 続 けていくのは大 変だと思

長 年にわたりクラブを維 持ている﹃ 神津オールブラックス﹄というチー

われていて︑﹁土日については各大会が色々なところ

康的に強い大人になってほしい

ムと合 同チームを作 り︑３年ほど前から一緒に活動しています﹂︒
兵 庫 県は土 地 柄 ︑少 年 野 球が盛んなイメージがあり ま すが︑今は子 どものス
ポーツも個 人 競 技を含め︑たくさんの選択 肢があ り︑分 散してし まっているだけに︑﹁どの競技も人口が減少しています︒
ただ︑尼 崎 市は︑武 庫川の河川 敷 もそうですが︑小学校を開放していただけたり︑
ナイター設備も利用させてもらえたり︑
正直︑
すごく恵まれた環境下にあると思いま す ︒歴 代の先 輩たちが頑 張ってこられたように︑
しっかり後を引き継ぎ︑野球
愛を絶やさないようにしていきたいと思っています﹂︒
学区の違う合同チームだからこその利
点 もあるようで︑﹁ 違 う 地 域の子 と交 流し︑親しくなれることで視野も広がります︒親 御さんも 含め︑みんなで仲 良 くやらせていただいています︵笑︶﹂︒

今 後の目 標については︑﹁やはり 全 国

東条町︶に同じようなチームがあって︑そこで練習試に遊びに行くというスケジュールでした︒もう子ども

大 会にも出 場できるような強いチームで開催されるので︑出向いて試合をしたり︑練習試
活動する上で最も気をつけているのは﹁ケガをさ達はとても楽しみにしていました︒また︑同じようなという思いが大きいですね﹂︒

せないことです︒ケガや事 故を防ぐことに一 番︑神を増やして充 実させたいというのが正を作っていきたい︒なので︑まずは︑人 数

スケジュールで実施できればと思っています﹂︒
子ども達にはもちろん︑親御さんにとってもかけ直なところです︵笑︶﹂︒

表でソウル︑
バロセロナオリンピックに出た選手︑
甲子園

同クラブの卒団生の中にはプロ野球選手や日本代した︒中 学に上がっても野 球 をやっていウチにも 昨 年は６人 くらい女 子がいまますが︑﹁もちろん女子も大歓迎です︒

がえのない思い出になっていたようです︒に出場した先輩もたくさんいるそうで︑時折︑練習をる子もいますし︑OBとして小学生チーが︑イキイキとプレーしている子ども達を見守りな

指 導 方 針については︑﹁ 投 げる︑受 ける︑走るとい手伝いに来てくれることもあるとか︒﹁今日も高校野ムのマネジャーをしてくれている子もいて︑とても助

今︑女 子の高 校 野 球が注 目されていうキャッチボールの基 本 的なことだけではなく︑き球を引退した子が手伝ってくれています︒甲子園にかっています︒地域も問いません︒ただ︑低学年の子

目標は全国大会

ちんと挨拶ができ︑野球を通じてチームメイトを思出た子も含め︑﹃ 中高でも野球を続けました﹄﹃ 社会は送迎に親御さんのサポートが必要になってくるの

異 変 を見 逃さないよう︑細 心の注 意 を払いながらいやる心など︑人間力の成長につながるような指導

人でも野球をしています﹄など︑現状を報告しに来て

熱中症対策を行っていました︒

ができればと思っています︒そして︑何よりまず︑
野学んでほしいことは︑﹁ 先 程 述べた人 間 力にも通じますが︑コミュニケーション能力を磨いてほしいということです ︒仕 事 をしていて感 じるのは︑今 ︑コミュニ
ケーションを取れない若い子がすごく 増 えてきているように思います︒大 人になって社 会に出た時︑仕事にも 影 響 してくる 問 題です ︒せっか くチームプ
レーのスポーツをしているのだから︑しっかり学び︑誰

４年生の選手にも話を聞いてみました︒

楽しいチームメイトが待っています！

野球に興味があるならぜひ覗いてみてください︒

で︑その辺だけはご理解いただけたらと思います﹂︒
くれることが︑何よりうれしいですね﹂︒

ことを忘れず︑中学︑高校に行っても野球を続けてもらえれば本望ですね﹂︒

野球を通して子ども達に一番感じてほしいこと︑球を好きになって楽しんでもらうことです︒楽しむ

がら︑こまめな休 憩︑水 分 補 給など︑１人ひとりの

この日 も 監 督 を 筆 頭にコーチ陣 ︑保 護 者の方々

経を使っています﹂︒

合や交流戦︑大会をしたりして︑
翌日は東条湖ランド

高橋修司さん合をしたりしています﹂︒

楽しい思い出も満載20﹁今年︑卒団したお兄ちゃんが野球をやっていて︑かっ
こ良く見えたから入団しました︒練習はキツイこともあ り ますが︑とても楽しいです ︒そもそも礼 義 正しくて︑
めちゃくちゃ仲間思いのチームなので︑入って良かったです ︒ピッチャーで投げたり︑ファーストを守ったりしていますが︑今までで一 番うれしかったのは︑練習試
合でランニングホームランを打ったことです﹂︒他のメンバーも集まり︑和気あいあいの中でのインタビュー︒
チームワークの良さが際立っていました︒

随時体験募集中

SMILE BOX VOL.74 AUTUMN｜0910

連絡先：090-5092-8470
メールアドレス：hfb46401@yahoo.co.jp
代表・監督 高橋

■練習場所／尼崎市立明城小学校など■入団金／1,940円（スポーツ障害保険等）■団費／２年生以下1,500円 ３年生以上3,500円■合宿積立金（任意）／1,000円
https://jounai.jimdofree.com※土曜日と日曜日は試合や練習試合

歴史あるクラブで人間力を高め、心身ともに大きく成長かが苦しい時は助けてあげられる強さ︑やさしさを■練習日時／毎週火曜日と木曜日（３年生以下／16時30分〜19時。
４年生以上／16時30分〜20時）

城内明城ブレーブス（尼崎市野球協会、尼崎市スポーツ少年団所属）
身につけてほしいと願っています﹂︒

城内明城ブレーブス

じょうないめいじょう

約50年前、青少年の育成を第一目的に創設された少年野球チーム『城内明城ブレーブス』。卒団生の中にはプロ野球選手やオリンピック選手、甲子園出場選手など、数多くの先輩が羽ばたいていきました。
現在も歴史あるクラブで小学生が元気に活動しています。

紹介
マ イ ル
元気 ス
元 気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

ス ポ ー ツ の 秋 は 地 区 体 育 館 へ G O！
令和5年度 第2期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 １年間を１１月度に分けて行っています。
（各月度４回実施）※教室によって異なります【教室紹介】

内容

無料体験
実施中！
（お１人
様１

期間 令和5年

随時受付けしています。

【子どもの教室】
内容 ・親子の体育あそび・幼児の体育あそび・ミニバスケットボール・幼児のチャレンジスポーツ
・小学生のドッジボールなど【中学生〜大人の教室】
・スポンジテニス・卓球
・からだ元気体操〜認知症予防〜
・さわやか健康体操・いきいき健康体操
・ヘルシーサッカー・バドミントンなど※小田体育館・中央体育館は通年教室の８月を実施します。

対対 象 教室によって異なります。

無料体験
実施中！
（お１人
様１

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：TEL.06-6413-8171 FAX.06-6412-0054
小田体育館：TEL&FAX.06-6498-4761 大庄体育館：TEL&FAX.06-6419-5373
武庫体育館：TEL&FAX.06-6431-2507 園田体育館：TEL&FAX.06-6492-5286

ホームページ情報（火）（木）

水 土 ブーティーバー

時間：１2：20〜１3：20（水）／１2：05〜１3：05（土）

対象：中学生以上

受講料： 4,480円

スタッフブログも公開中!!

ヨガ・ダンスの要素を盛り込み、バレエのバーを使ってス
リムで引き締まったボディ作りを行います。

こちらのクラスはポージングなどはあまりせず、身体に不調を感じている方でも気軽に参加していただけ、無理なく本来の身体の動きへ戻していくことができます。

金 キッズコーディネーション幼児

水 金

時間：１5：20〜１6：20
対象： ４歳〜就学前

受講料：2,220円

塚口

山手幹線

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

お申込・お問合先

象 小学３年生から中学３年生まで

猪
名
寺※定員を超えた場合は抽選

園

田

名神高速道路

立花体育館
立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

阪神本線
尼崎センター
プール前

小田体育館
尼崎

（尼崎市記念公園） 園

出屋敷

2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

12

4,000円

600円

6,000円

100円

1,000円

150円

1,500円

小・中学生

60円

600円

90円

900円

１回券

1ヶ月定期券

200円

2,000円

50円

500円

30円

300円

障がい者割引

一般

市内在住の障がい者
高校生
手帳をお持ちの方
小・中学生（療育手帳含む）

タンニングマシン 体成分測定

体力測定

登録者 ： 300 円

登録者 ： 510 円

一般 ： 410 円

一般 ： 610 円！
トレーニング未経験の方も大歓迎！
初回講習で丁寧にご説明させていただきます。
是非、お越しください！

初回講習で丁寧にご説明させていただきます。是非、お越しください！

すくなるので、体温を一定

十分な運動になります。歩く速度を変えたり、他に動きを加えたりすることで、自分にあった運動

定 員 5０人

体への負担が少ない

小人１，
２００円 ３歳以下１００円

水の中では浮力が働くので、陸上にいるときよりも体への負担が軽くなります。ひざや腰へ

お申込 10月1日（日）から11月6日（月）の期間、往復ハガキ、
ＨＰイベント申込みフォーム又は、メールにて申込むの負担が少ない運動です。

無理なく全身運動、有酸素運動ができる。
体が水につかっている部分は、水圧や水の抵抗を絶えず受けていることになり、無理なく全身の筋肉を鍛えることができます。

に保つ機能が高まります。

泳がずに歩いている

また、水中では水圧がかだけでも、全身を使うこかることによって、呼吸の動とができ、運 動強 度が作も大きくなり、呼吸機能の高くないため 、自分 の向上が促されます。

ペースで取り組めます。

豊富なマシンでトレーニングができる
アクアクラブに入会すると、プールの他にも施設内のヘルスアップコーナーを使用できます!
ぜひご活用ください。
トレーニングを行い、筋力向上を目指しましょう!

水中運動をしてみたい！という方はこちらのコースがオススメです！

※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

アクアクラブ（デイ）月額

5,550円ワンポイントレッスンや、スタッフの指導がある
水中健康運動も受講できます！

尼崎市立青少年いこいの家

川辺郡猪名川町万善字東山6-1

Tel.072-768-0614
Mail：ikoinoie@aspf.or.jp

400円

水中では体温が奪われやを受けるため歩くだけでも強度で効果的に取り組むことができます。

お申込・お問合先

一般
高校生

心肺機能が
強化できる。

水中では水圧や水の抵抗

１0：45〜14：30まで（日帰り）参加費 大人２，０００円

市外
1ヶ月定期券

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日が休館）

陸上に比べて多くのエネルギーを消費することができる。

チャレンジ野外クッキング
日時 令和5年 11/23（木・祝）〒666-0224

硬 式 のボー ルを使 用し、テニスの 専 門
コーチにより基本から応用練習まで行います。

水中運動のメリット※定員を超えた場合は抽選

ベイコム総合体育館

大庄体育館

受講料：3,810円

１回券

水中での運動は体への負担が少なく、水の特性を活かしてご自身の体力に合わせて生涯行える運動です！

内 容 アイディアを凝らした野外料理作り

JR神戸線

キッズ硬式テニス

時間：１7：30〜１9：00
対象： 小学５年生〜中学生

1ヶ月定期券

サルースアクアクラブで健康づくり！

対 象 親子塚口※小学生は５年生以上

屋内プール（サンシビック尼崎）※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

園田体育館

利用料金

10分 500円〜
１８歳以上

幼児期に必要な運動の基礎能力を様々な遊びを通じて高め、学童期に向けてス
テップアップを目指します！

お申込 10月1日（日）から11月3日（金）の期間、往復ハガキ、
ＨＰイベント申込みフォーム又は、メールにて申込む

施設マップ

完全予約制 ※お電話にてご予約ください。

市内在住・在勤
１回券

内 容 紅葉ハイキング、野外炊さん等アウトドアの基本を体験

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

初回登録

一般の方も大歓迎！
！ トレーニング室初回登録時測定無料！
！

参加費 ３，
０００円

阪急神戸線
武庫之荘

対象：中学生以上

受講料：4,480円
（金）

９
：
１５〜２１
：
００（月曜日休館）※月曜日が祝日にあたる場合は開館いたします。
その場合、翌平日が休館日となります。

（高校生不可）定 員 40人

伊阪
丹急線

時間：１0：15〜１1：15

利用時間

立花体育館：TEL&FAX.06-6423-5550

秋のジュニアキャンプ
日時 令和5年 11/18（土）１0：45〜
11/19（日）15：00 1泊2日（館内泊）
対

武庫体育館

火 地味ヨガトレーニング室

回限り）

青少年いこいの家

http://www.aspf.or.jp

山陽新幹線

無料体験
実施中！
（お１人
様１

（土）

骨盤底筋
エクササイズとセットで受講していただくのがおすすめです。

※災害補償制度運営費（令和5年度分未加入者のみ別途必要）大人3０0円・小人200円（令和5年度分未加入者で10月以降加入）大人2０0円・小人150円

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

レインボースポーツスクール
受講生募集中！
！

（火）

象 教室によって異なります。

※災害補償制度運営費（令和5年度分未加入者のみ別途必要）大人3０0円・小人200円

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

回限り）

受講料 2,280円〜２,760円

受講料 各月度１,６７０円〜４,９５０円

お申込・お問合先

9月1日(金)〜令和5年11月30日(木)（週１回 全１2回） ※定員に達してない教室は

回限り）・ジュニアテニス・リトルキッズダンス
・キッズバレエ・トランポリン・器械体操
・ジュニアバドミントン・キッズ卓球
・硬式テニス・・フラダンス
・おはようストレッチ・暗闇ボクササイズ
・ヨガなど※実施日・対象・料金などは受講される地区体育館へお問い合わせください。

（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

イベントフォーム

Instagram

お申込・お問合先

サンシビック尼崎内（税込）

アクアクラブ（ナイト）月額

4,080円（税込）

仕事帰りに気軽にフィットネス！
価格もリーズナブルです！

サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）
SMILE BOX VOL.74 AUTUMN ｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［10〜12月］

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん

1日

2 3 4 5 6
月火水木金

近畿
10月 秋季C級[Oct.]

11

7
土

8
日

近畿
秋季C級
近畿大会
（野球）

近畿大会
（野球）

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
水木金土日月火水木金土

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
火水木金土日月火水 木 金

13 14 15 16 17
月 火水 木金

水泳競技大会

兵庫地域
冬季
トライアル大会

ベイコム総合体育館

ベイコム野球場

23 24 25 26 27
月火 水木金

19
日

20
月

21
火

全国大学
軟式
野球大会

16
土

17
日

関西学生
新人大会
（少林寺拳法）兵庫県
シニア記録会28
土29 30 31
日月火

22
水

23 24 25
木金土

26
日

27 28 29 30
月火水木

関西実業団大会

全国大学
軟式
野球大会

（少林寺拳法）兵庫地域
A・AA級大会

18 19 20 21 22 23
月火水木金土24日

兵庫県高校
対抗冬季水泳競技大会

観戦
有料

ベ ストスマイルBEST SMILE

事業1課
サンビック尼崎
事務員

泉井 紫琉

こんにちは。サンシビック尼崎２年目の泉井と申します。
僕は小学４年生から高校３年生までバレーボールをしていました。
社会人になってからバレーボールをする頻度はだんだんと減ってきてはいますが、最近では中学校にお邪魔させていただいているのでなんとか続けられています。
現役の時と比べると技術も体力も下がってきています
が、大好きなバレーならまだまだ続けられる気がします。
皆さんも自分なら続けられるスポーツを探してみてはいかがでしょうか。

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆さまからいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！
◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

14

お便りの送付先

68

町立白金小

トレーニングルーム

200円

うぐいす池
公園

登り尾公園
テニスコート173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

子どもスイミング やれば、きっと、好きになる！ BRAVE〈トライアスロンスクール〉
クラス名
親子

人・いきいき・スポーツマインド
AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

12

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

スマイルBOXでは、皆さまからのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

水慣れ
チャレンジ
Aクラス

対

象

時

間

４ヶ月〜２歳１１ヶ月の 水・土曜日の １０：３０〜

お子様と保護者 いずれか１クラス １１：１５ ３,５６０円

２歳〜３歳

３歳〜小学生〈１４級〜６級まで〉

３歳〜小学生

Bクラス 〈１４級〜４級まで〉

小学生〜中学生

Cクラス 〈１４級〜タイム級まで〉

小学生〜高校生

Dクラス 〈２級〜タイム級まで〉

１５：００〜１５：４５（月度４回）

土曜日会員

5,090円

キッズ会員

１８：００〜１９：００

キッズビジター

内容

10,690

土曜日のバイク・ラン・スイム練習に

6,620円 参加可能です。

土曜日のスイム練習のみ

5,090円 参加可能です。

1回2,030

定期的な練習に参加はできないが、円 都合に合わせて1回ごとに参加可能です。

ビジター

１７：００〜１８：００ （月度４回）

受講料

火・水・土・日曜日の練習全てに円 参加可能です。

フルタイム会員

スイム会員

１５：００〜１６：００
１６：００〜１７：００

対象

受講料

猪名川町B&G
海洋センター68

4,000円 スイム・バイク・ラン練習を行います。 うぐいす池
公園
第1・3土曜日に

173

能勢街道

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

500円

町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート

日生中央駅●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1
プレゼント「スマイルBOX」編集室スマイル･キュー係
応募方法 ●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号⑦スマイルBOX入手先 ⑧ご意見、
ご感想

猪名川町
スポーツセンター

能勢電鉄日生線

プレゼント

ミーティングルーム

小学生

スマイルくんタオル1枚……3名様

Ｎ

小学生以上

ヒント：前回大会の覇者（アメリカ）◎当施設までのアクセス

道の駅
いながわ

火 〜土 曜日のいずれか１クラス

スマイルアスリートで紹介したRA1ONさんが、日本勢の最年少参加者として出場した世界選手権・ソウル大会でバトルした相手とは？

900円

1,000円

800円

タッフ紹介
ス

尼崎テクノランド※締切は、11月末日（当日消印有効）

600円※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問合せください。
全て1時間の料金です。

グラウンド

アリーナ

猪名川町B&G海洋センター スクールのご案内

所 ベイコム総合体育館

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！

テニスコート

猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
・ 尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等
・ 青少年いこいの家利用者：猪名川町スポーツ施設の使用日
または、その前後の日付の領収書

お申込・お問合先 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

全日本学生柔道体重別団体優勝大会

スマイル･キュー●対象及び利用方法

半面
500円

多目的室

「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

全て１時間の料金です。

25 26 27 28 29 30 31
月火水木金土日

尼崎スポーツの森場

尼崎市民及び青少年いこいの家利用者は、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

兵庫県
ジュニア
スイマーズミート
秋季大会

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム記念公園総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

日 程 10月21日（土）〜22日（日）猪名川町スポーツセンター施設使用料が猪名川町内の方と同じ料金でご利用いただけます。

能勢電鉄日生線
日生中央駅

12

月
[Dec.]

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
月火 水 木 金 土日月火 水木 金

18
土

兵庫県
秋季公式
記録会

兵庫県民スポーツ体育大会
3
日

22
日

全日本学生
柔道体重別
団体優勝大会兵庫県選手権水泳競技大会

1 2
金土

21
土

スポーツの
まち尼崎
フェスティバル
12日

Calendar赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

尼崎市民対象能勢街道

月[Nov.]

9月

猪名川町スポーツセンター

1回2,500円 定期的なキッズ練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。
駐車場３時間無料

日生中央駅から歩いて３分！
！

お申込・お問合先 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後4時45分まで営業いたします。）

尼崎市レクリエーション協会「月例事業」
ジョギング
10.15（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／・
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

11.19（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／・
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

12.3（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／・
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会 水谷宅☎090-9270-2508（前日の午後8時まで）

ハイキング
10.22（日）〈雨天時:中止〉
小雨決行
時 間：9：3０〜１5：0０頃
集 合：JR「姫路」駅

中央コンコース（1階）
姫路城口（北口）観光案内所前

9：3０集合内 容：書写山（円教寺）
交通費実費 歩行時間 3時間
距離／約7km
健康で体力に自信がある方（老若男女問わず）

小学生以下（保護者同伴）11.19（日）〈雨天時:中止〉
小雨決行

時 間：10：0０〜１4：0０
集 合：JR「武田尾」駅
改札出口広場 10：0０集合
内 容：紅葉の廃線敷を歩こう
歩行時間 2.5時間
距離／約5km
懐中電灯を持参してください

連絡先 尼崎野外活動協会 中村宅☎０６-６431-6350（午後６時から午後９時まで(当日は午前６時まで））

10.15（日）民踊

時 間：13：0０〜1５：30
会 場：中央体育館
集 合：13：0０ 体育館シューズ持参12.10（日）時 間：13：0０〜1５：30
会 場：中央体育館
集 合：13：0０ 体育館シューズ持参連絡先 尼崎民踊協会 輪内宅☎06-6426-5636

史跡巡り〈小雨決行〉
12.10（日）時 間：9：0０〜１２：0０（解散予定）
集 合：JR「立花」駅 北側 9：0０集合
内 容：上ノ島遺跡・生島神社・
名月姫碑を訪ねる
距離／約4ｋｍ

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

サイクリング〈雨天時：10月15日（日）に延期〉
10.8（日）時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：箕面の滝
距離／約45ｋｍ
小学４年生以上（小学３年生以下は保護者同伴）11.12（日）〈雨天時：11月19日（日）に延期〉

時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：福知山線廃線敷
距離／約30ｋｍ
懐中電灯を持参してください
小学４年生以上（小学３年生以下は保護者同伴）

連絡先 尼崎サイクリング協会 桧田宅（前日の午後8時まで）☎06-６４１１-９６２１■レクリエーション行事の各コースには、
傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込不要・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.74 AUTUMN｜13

２０２3スポーツのまち尼崎フェスティバル

開催日 １０月9日（月・スポーツの日）︵季刊・年4回発行︶第

会 場

参加無料

尼崎市記念公園、屋内プール、地区体育館
ふわふわドームや
フリーマーケットなど、体験型イベントがもりだくさん！
キッチンカーの出店もあるよ号／令和5年

74😁

ご家族やお友達と遊びに来てね〜★

月発行

10発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団

示
白バイ展

ベント
ステージイ

〒660
0805

-

フリークラ
イミング

ふわふわ
ドーム

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

ケット
フリーマー

編集・制作／株式会社アディス

内容は変更する場合がございます。