あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん2022.10

秋号
Vol.70+ Smile Athelete

フォアハンドの球威や精度を上げて、世界で通用する武器にしたい
テニス

逸﨑獅王

+ 突撃体験リポート

大正時代から続く経験と実績で、地域の健康をサポート
天﨑柔道接骨院+ お手軽フィットネス紹介

快眠ストレッチ+ Medical Information

ＳＴＯＰ!ヒートショック+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座天﨑柔道接骨院

低糖質スイーツ

逸﨑獅王+ 元気スマイル紹介

仲間との一体感、踊る楽しさ、
達成感を満喫！

くるみ新体操クラブ

ラブ
くるみ新体操クASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

力が高 く ︑
フォアハンド︑
バックハンド︑
サーブ︑
フットワーク︑
ボレーなどをオールラウンドにできた上で︑例 えば足がとてつもなく 速いとか︑
フォアハンドが圧倒的に強いという選手がチャンピオンになっていることがほ とんどです︒だからこそ︑僕 もトータル的な能 力 を上げ ながら︑際 立つ武 器で勝 負できる 選 手になっていきたいと思っています︒

戦 うステージ が 上 がるにつれて感じた物足りなさ小さい頃から家のテレビでは常にテニスの試合が流れていたというような環 境で育ったこ・平成１９年１月生まれ

・ジュニア世界ランキング 990 位

・全日本ジュニアテニス選手権ʼ 21 14 歳以下男子
・2022 年度リポビタン国際ジュニア久留米 ( 男子 )シングルス 優勝・2021 年度兵庫国際ジュニア 1( 男子 ) ベスト８

ベスト４

・2021 年度全国選抜ジュニア (14 歳以下男子 ) 準優勝

・2021 年 U14 ワールドジュニア世界大会（チェコ）・2022 年 U16 ジュニアデビスカップ（インド）

日本代表

日本代表

歳と７歳上の兄の影響を受け︑５歳の時にしめるもの﹄

テニスは何 より も 没 頭 で き て﹃ 一 番 楽

テニス一家に育ち、物心がついた時にはラケットを握っていたというテニスの申し子
は、『世界』を戦うにふさわしい強心臓の持ち主。
『フォアハンド』に磨きをかけながら、どんな状況にも揺れ動かされないポジティブマインドを武器に、前に出る強気のテニスでグランドスラムを目指している。

テニスを始めました︒幼 少の頃からずっと僕にとっての遊び場は遊園地や公園ではなく︑テニスコートだったせいか︑物心がついた時にはテニスラケットを握っていました︒その時は︑面 白いとか考えるまでもなく︑気がついたら自然にやっていたという感覚でした︒小学３年生の時に本格的に始めてからも嫌になったり︑他のスポーツをしたいと思ったことはありません︒今も僕にとってのテニスは何よりも没 頭できて﹁ 一 番 楽しめるもの﹂です︒試合をするのも楽しいし︑自分が全て責任を背負う１対1の勝負ができる競技だというのも︑性格的に向いている気がします︒実

際︑テニスは試 合が始 まったら︑監 督やコーチは一 切関与することができない分︑常に自分で考えてプレーしなければいけないし︑
どんな状況に

全豪

も 自 分で判 断 しな ければいけ ませんが︑僕にとってはそれが面白さだったりもします︒
子 ど もの頃 からグランドスラム︵注
オープン︑全 仏オープン︑
ウィンブルドン選 手 権︑
全 米オープンの４大 大 会の総 称 ︶で優 勝したいという思いでやってきて︑その目標はずっと変わっていません︒今はまだ 歳で︑世界を見渡せば︑自分はまだまだ足りないところだらけだし︑力も 及んでいないと自 覚 していま す が︑
いつか 必ず︑
その舞台に立ってやると思っているし︑実現できる自信もあります︒
そのために自 分の強みである﹃フォアハンド ﹄の球 威や精 度 を上 げて︑世 界で通 用 する武 器にしたい︒実 際︑そこを極めていかないと︑世 界では戦 えないとも思います︒ただ一 方で︑世 界のトップクラスの選手は総じて︑トータル的な能数も増えるはずだし︑前に︑前にどにしているフォアハンドで打てる回ワークが良 くなれば︑自 分の武 器ないと思っていま す ︒実 際 ︑フットせてもらっているのですが︑裏の芝生のある場ます︒尼崎城はランニングコースとして利用さイコムのテニスコートと尼崎城に足を運んでいけの毎日ですが︑
日本にいる時はほぼ毎日︑
ベ

今は通 信 制の高 校で学びながら︑テニス漬に気づいてもらえるかもしれません︒

んどん攻められるようになるはずの浮 き 沈みがなく︑勝っても負 けてもやるこ

所は風が通ってすごく 気 持 ちがいいし︑リフ
ングにも取り組んでいます︒

とも大きく変えないし︑
悔しくて泣くことはです ︒そ う 思って︑最 近 は体 幹 ト

近い 目 標 を１つひ とつク リ

あっても落ち込むことはなく︑
次に︑
次にと向

レッシュもできます︒
いや⁝基本︑
僕は気持ち

アして︑大きな目標に近づく

かっていくタイプなので︑リフレッシュしなくてが︑レベルが上がるにつれて︑それだけでは通して掲げているのは︑
今はＧ４とＧ５で出場しンドスラムで優勝することですが︑近い目標としれません︒

このポジティブなメンタリティも僕の武器かももしかしたら

も暇さえあれば動画サイトでテニスの試合を用しなくなってきたので︑最 近は食 事に気をテニスとは関係のない話ですが︑僕の獅王とも常にフレッシュです︵ 笑 ︶！

観ています︒その中からプレーについて学んだているITFジュニアのグレードをＧ３︑Ｇ２にう字には﹁男らしくたくましく育ってほしい﹂という思いを︑﹃ 王 ﹄という字には﹁テニスでも︑それ以外でも海外でも活躍できるグローバルなパワーでは劣ります︒もちろん︑ネットがある本︑体も大 きく⁝同世代でも２メートル近い

むようにな り ました︒また︑海 外 選 手 は基の大 切さを実 感したことで意 識 的に取り 組

はその持ち味に注目して観るのも面白いはず

ろんなタイプの選手がいるので︑観戦される方り︑サーブがものすごく 速い選 手がいたり︑い

ぞれに個性があって︑めちゃ走れる選手がいた

きです︒そんな風に︑
テニスプレーヤーはそれや︑強力なサーブ︑前に出る強気のテニスも好の中で不 動の存 在です ︒華 麗 なフォアハンド

るんですが
︵笑︶
︑
ロジャー・フェデラー選手は僕

理 想 とする選 手は⁝ 結 構その時々で変わたいと思っていように頑張り点 ︶を 取 れるか﹃ 王 ﹄
︵頂

すが
︵笑︶
︑
いつ

くのが大変でん︑未 だに 書

頃 はも ちろ﹃ 獅 ﹄という字が画数が多くて難しく︑小さいたそうです︒格好良くて気に入っている反面︑人間に育ってほしい﹂という思いを込めてくれ

スポーツで︑
コンタクトプレーがあるわけではです︒また︑
ポイントごとの攻め方︑重要性なます︒

出場したいと思っています︒

歳以下のグランドスラムジュニア︵四大大会︶に8日付︶をもっと上げたいし︑
来年までには位のジュニア世 界ランキング︵２０２２年８月

つけるようになったり︑お風呂上がりに毎日スに必 要だと思 うことをしっかり 取 り 組 むよ
うになりました︒
これは︑少し前にナショナルチームで約１ヶ
月 間︑
オランダ遠征をした経験も活きていまないので言い訳はできないと思っていますが︑ども楽しめるようになったらテニスの奥 深さが多いのに対し︑
日本人はどうしても体格や選手もいますし︑
そもそもパワーがある選手

ガのリスクなどを学び︑自 分 自 身も改めてそそうした体格的な差を埋めるためにも︑もっす︒そこで改めて体のケアの大切さだとか︑ケ18

また以 前は︑ただ頑 張るというか︑自 分のり︑自 分の課 題に気づかされることも 多 く︑る目 標は︑最 初にお話ししたグラ

最 終 的に到 達したいと思っていレーニングや走力を上げるトレーニとフットワークを磨かなければいけ15

いう名前は父が付けてくれました︒﹃ 獅 ﹄といフォアハンドの球威や精度を上げて、世界で通用する武器にしたい
上げていくことです︒それによって現在９９０

逸﨑獅王（いつさき しおん）

トレッチをするようになったり⁝テニスのため

テニス
それを練習に反映させることもあります︒ともあり︑たくさんの試 合を観てきたし︑今逸﨑 獅王 Itsusaki Shion10

SMILE BOX VOL.70 AUTUMN｜01
02

や りたいことを 練 習 するという 感 じでした

SMILE ATHLETE天﨑柔道接骨院

てんざきじゅう どう せっこついん

今 回 は 約 1 0 0 年 前に開 院 し ︑地 域の方々の健 康 をサポ ー ト し 続 けている

先代の熱き思いる天﨑壽円先生は︑柔道の父といわトしたそ うで︑﹁ 道 場の創 設 者であ講 武 会 ﹄という 柔 道 道 場からスターあります﹂︒

認可などの礎をつくられた一人でもいう国家資格を世に広め︑保険適用

は︑柔 道だけでなく︑柔 道 整 復 師 とされていました﹂と︑三代目院長の津

子どもまで︑多くの生徒たちを指導

この地で道 場を開かれて︑大 人からひとつとなったのが尼 崎で︑先 生は︑盤 をつくられた方です︒その拠 点のの普及活動に尽力し︑日本柔道の基長の頃でしたが︑ケガの状態を診て︑道場の門下生となったのは二代目院目指すようになったのだとか︒﹁私がなった接 骨 院の先 生に憧れ︑現 職を津 川 院 長 は︑その頃 からお 世 話にだけでな く ︑接 骨 院にも 通っていた

小学３年生で柔道をはじめ︑道場

か の う じ ごろ う

じゅえん

れる嘉 納 治五郎 先 生 と一 緒に柔 道

こうぶかい

は︑
なんと大 正 末 期︒元々は︑﹃ 天﨑てんざき﹃ 天﨑柔道接骨院 ﹄が開院したの大正時代から続く経験と実績で︑地 域の健 康 を サポ ー ト

R E P O R T﹃ 天 﨑 柔 道 接 骨 院 ﹄にお 邪 魔 し ました ︒
柔 道 教 室 も 併 設 していて︑スポ ーツによる ケ ガの治 療にも 多 くの実 績 を 誇 り ︑
尼 崎 市 民にとっては ︑な くては ならない存 在 と なっていま す ︒

川啓太郎さん︒
す ぐパパッと判 断され︑処 置をして︑実 際に治っていく ところが︑すごいと
思ったし︑
憧れました
︵笑︶﹂︒
高校卒業後︑
柔道整復師の養成学校に通いながら︑
憧れの先生の元で修同 時に︑スポーツにつきもののケガに合格︒着実に経験を重ね︑
2016

３年間︑
鍼灸学校にも通い︑
国家資格

行を積み︑
国家資格を取得︒その後︑の処置や治療にも力を注ぐため︑
接﹁二代目が亡くなられる前に︑﹃ あ年︑三代目を就任しました︒

さらに︑当時の行政に柔道整復師

んたに任すから ﹄と︑ずっといわれ続骨院を併設︒それが︑現在の院です︒の国 家 資 格や保 険 適 用の働 きかけ長が尼崎市の高校で柔道部のスポー

けていました︒それで受け継ぐ決心

れています︒
エコー観察では骨折や筋
ツトレーナーをやっている関 係で︑学を行うために︑﹁東京まで出向き︑
国

1 0 0 年の重みを 背 負いながら肉 ︑靭 帯の損 傷 度 合いなどが︑より生の患者さんも多いそう︒

をしました﹂︒

も︑伝統ある院で施術ができること
繊細に分かり︑予防対策︑啓蒙活動

にかけ 合ったと聞いていま す ︒初 代の誇 り と︑患 者さんたちからの厚いにも繋がります﹂︒

患 者 様 一 人ひとりに真 摯に向 き 合﹁当院が最も重要視しているのはれ方︑角度などを院長から分かりやくり︒今の骨の状態や危険な力の入

手 首の骨が鮮 明に映し出され︑びっていただいたのですが︑画面に自分の

実際に私もエコー検査を体験させないとか︑手術するまでもないけれど︑はなかなかコントロールがうまくいからの腕のしびれなど︑病院での投薬でを得ています︒﹁坐骨神経痛や頸部かなど︑女性疾患にも効果的だと好評

や腰痛︑
神経痛︑
生理痛︑
更年期障害

また︑
鍼灸治療も行っていて︑肩こり

信 頼の声が背 中 を押したのかも 知

い︑問 診︑触 診︑状 態 説 明︑施 術を正すく説明していただき︑とても勉強

やっぱり︑
しびれや痛みでつらいとか︑れません︒

確に行うことです︒なので︑まずカウになりました︒

きめ細やかに丁寧に施術していくこ

い身 体へと導いているのも︑同 院の大ターケアもしっかり行い︑再発しにく

トレーニングや 体 操 指 導などのアフケガそのものへの処置だけでなく︑は︑﹁﹃ 先生︑楽になったよ﹄とか︑骨折

う思いが強い院長にとって︑うれしいの痛みに苦しむ人たちを救いたいとい

善するケースは少なくありません﹂︒

そういうものに関しては鍼治療で改らではのお言 葉です︒また︑﹁ 道 場の療にこそ 絶 対の自 信 を持つ︑院 長な

捻った︑
打った︑
転倒などのケガの治

げたいですね﹂︒

は︑選 手 生 命を少しでも伸ばしてあ重要なのは初診の判断

ンセリングと徒手的検査などを通じとを続けてきたことが︑長年に渡り︑きな特徴です︒

応じて超 音 波エコーや︑E M S 等の手 技を基 礎にしながらも︑﹁ 必 要にまた︑受け継がれている伝統的なり︑痛みも落ち着いてきます﹂︒

動くことで筋肉も強く︑柔らかくなを抑えながら動かしていくことです︒

る︒その悪循環を断ち切るには︑痛みる︒そして︑動 く とまた痛みを感じ

い︑
動かないから筋力が落ち︑萎縮す

ただいており ます︒痛いから動かなリをしていただくよう 指 導させているようになったら︑再発予防のリハビ

が︑ある程度︑痛みがコントロールでき案し︑施術していくのはもちろんです﹁患者さんにとって最善の方法を提ンポイントで運 動メニューを提 案し︑いるのかを明確にすることで︑よりピないのか︑どこにどのくらい不 足して

加 え︑筋 肉 量や身 体に何が足りてい

いきたいと思っていま す︒データ化 をし︑再発予防的な部分に力を入れて

今 後の目 標については︑
﹁もう少

とが︑
一番のやり甲斐に繋がります﹂︒

行かれる瞬間です︒安心してもらうこることも増えていき︑
にこやかに帰ってなったわ﹄など︑痛みが緩和され︑できかった方が︑﹃ちょっと足がつけるようにし︑痛 くて︑足をつけることができなです︒ぜひとも頼っていただければとく 医 療 機 関に相 談 することが大 切に痛みは我 慢せずに︑できるだけ 早するケースも あ り ま すので︑基 本 的

最 後に︑﹁ 自 己 判 断の治 療で悪 化思ってのこと︒

ジしていくのは︑すべて 患 者 さんを代の幕 開 けに向 けて果 敢にチャレン伝統を守りながらも︑新たなる時

願っています﹂︒

ういう ところ まで 発 展で き れ ば との子たちの体 操 教 室 を開いたり︑そにトレーニング指導をしたり︑
ジュニア

空 き 時 間 をう まく 使って︑患 者さん

ようにしています﹂︒

地域に根付いている証だといえます︒

電気機器などの最新技術も取り入より効果的に進化

強 化できるのではないかと考 えてい思います﹂と︑語ってくださいました︒

同院に通ってくるのは︑
男女とも︑ま す ︒特にアスリートの方に対 して子 どもから 高 齢 者 まで幅 広 く ︑院

天﨑柔道接骨院

天﨑講武会（天﨑ビル2階）て︑身 体の状 態 をしっかり 観 察 する

津川 啓太郎さん

SMILE BOX VOL.70 AUTUMN｜03
尼崎市東難波町５丁目16-30 天﨑ビル３階（阪神尼崎駅より徒歩9分。国道2号線沿い、近藤病院向かい）
TEL＆FAX／06-6481-3006■診療時間／8時30分〜13時、16時30分〜19時（14時〜16時は往診のみ。予約制）
水曜日は８時30分〜13時、土曜日は８時30分〜12時まで（午後は休診）■休診日／日曜日・祝日
https://www.tenzaki-amagasaki.com/
心と体を鍛えられる柔道教室でも生徒を募集中です。見学は自由で、障害をお持ちの方も大歓迎です。一度、気軽に覗いて見てください。
■練習日／火曜日、木曜日、土曜日■練習時間／少年の部（小学生）
18時〜19時30分
青年の部（中学生以上）
19時30分〜21時30分
入会費／5,000円 月謝／5,000円

04

突 撃 体験リポート
突 撃体験リポート

カンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

睡眠② 脊柱起立筋ストレッチ（腰の張り解消・腰痛予防）
1 足を揃えてかかととお尻をくっつけます。
2 背中と腰を丸めて３０秒キープしましょう。

③ 股関節内旋エクササイズ（骨盤の仙腸関節を緩める）

1 膝を立てて、仰向けになります。

④ 手足の血流UPエクササイズ

2 ３０秒間片足ずつ膝を内側に交互に倒しましょう。

1 手足の指をグーパー繰り返しましょう。

カンタン♪

お手軽

フィットネスインフォメーション

みなさんは十分な睡眠時間をとれていますか？
健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。
現代生活では、夜型の生活などで睡眠不足や睡眠障害の危険が一杯です。
このため睡眠が量的に不足したり、質的に悪化したりすると健康上の問題や生活への支障が生じてきます。睡眠問題を放置すると日中の心身の調子にも支障をもたらします。
私たちは人生の３分の１を眠って過ごします。
日本人の睡眠時間は世界的に見ても短く、睡眠時間の平均は７時間４２分で、過去２０年間にわたり減少を続けています。
睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあり、睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は、生活習慣病のリスクにもつながります。

■ 睡眠の種類①レム睡眠…身体は休息した状態ですが、脳の活動は起きている状態に近く、記憶の整理などを行っていると考えられています。

②ノンレム睡眠…大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。
ノンレム睡眠

レム睡眠

眠り

深い

浅い

脳

休息している

活動している筋肉

軽い緊張状態

弛緩状態

自律神経系

副交感神経優位不安定⑤ 手足ぶらぶら体操■ 睡眠の役割

1 仰向けになります。
2 両手を肩の真上に、両足は軽く膝を曲げて睡眠には休養に必須であるだけでなく、
記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しているとされています。
健やかな睡眠を保つことは活力ある日常生活を送るための基本です。
適度な運動を習慣づけることは、入眠を促進し、中途覚醒を減らすことにもつながります。
また、寝る前の
１５〜３０分前のタイミングにストレッチを行うことで血行が良くなり、筋肉の緊張をほぐすことができ、リラックス効果が得られます。
息は止めずにゆっくりと呼吸しながらストレッチをしましょう。
（参考：厚生労働省）①脳や身体の休養

骨盤の真上にくるようにします。

3 両手と両足をぶらぶらと小きざみに動かしましょう。
4 これを30秒で1セット、合計2セット行いましょう。

②疲労回復③免疫機能の増加④記憶の定着快眠ストレッチ① 全身の筋肉をゆるめるストレッチ

介
指導員紹
事業２課
体育館第１係
中央体育館

中野 実咲

（なかの みさき）

06

みなさんこんにちは、中央体育館指導員の中野です。
今回は快眠ストレッチをご紹介しました。
まだまだ暑い日が続き寝苦しい日などあ
りませんか？
無理のない範囲で行い、呼吸を止めずに行ってくださいね。
ストレッチを習慣化させ、より良い睡眠を心がけましょう!

快 眠は規 則 正しい 睡 眠 習 慣から生まれます。
運動の内容も睡眠に影響します。
1回の運動だけでは効果が弱く、習慣的に続けることが重要です。

1 仰向けになります。
2 万歳をするように両手を上に伸ばしましょう。
3 両手と両足をゆっくり伸ばしながら、背伸びをしましょう。
4 ゆっくり呼吸しながら、この状態を３０秒キープしましょう。

SMILE BOX VOL.70 AUTUMN｜05

Cook 松葉の松葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

メディカルインフォメーション

基礎疾患︵高血圧・糖尿病・脂質異常

ることで体温が上がりすぎてしまう

れていま す ︒熱いお湯や 長 風 呂 をすにつかる時 間は分 以 内がよいとさマットなどを敷くのも有効です︒症など︶を持つ方は︑
ヒートショックをことがあるため︑それを避けることでヒートショックを起こしやすい人

起こしやすいと考えられています︒そ

血圧の変動を防ぐことができます︒

４１﹁ヒートショック﹂とは？

や すい︑寒 暖 差が原 因で身 体に生じの理 由 として︑高 齢 者は加 齢により入 浴のタイミングは日 没 前 ︒外 気

お風呂の温度は︑ 度以下で︑お湯る現 象のこと︒主に寒い季 節に温 度

生理機能が低下し︑体温や血圧を正管を拡張させ︑一 時的に血圧が下が温が下がりきる前に入浴することで高齢者や︑動脈硬化を引き起こす

差の激しい場 所を行 き来 することに常な値に保つことが難しくなる傾 向

り ます︒普 段より血圧が低い状 態で

寒 暖 差 を 減 少 させることができ ま﹁ヒートショック﹂という言葉を聞い

よって起こる身 体の不 調のことをいいがあ げられま す ︒また︑動 脈 硬 化 を

入 浴 すると︑温 度 差による血 圧の変す︒

たことはあるでしょうか︒冬に起こります︒

引 き 起こす 基 礎 疾 患 を持つ方は︑す化の幅が大 き くなってしまい︑ヒート

ヒートショックの仕組み

でに動 脈 硬 化がある場 合には︑血 圧

１０

人間は﹁恒常性﹂といって︑身体の外ショックを 引 き 起こしや す く なり ま

岩佐 彩乃さん部や環 境や内 部の変 化に関わらず︑ 変 動の影 響を受けやす く︑脳 卒 中や尼崎市消防局 救急課
救急指導担当 消防士長

最 後に︑
ヒートショックは誰しもが

2.1g

す︒

0.2g

3.9g

心 疾 患などにつながるリスクが通 常

2.1g

1.7mg 140μgRAE 0.10mg 0.18mg 44mg

身 体の状 態 を 一 定に 保つ機 能 が 備

1.2mg 133μgRAE 0.07mg 0.12mg 40mg

53mg

なる可 能 性があ り ま すが︑予 防・対39mg

よ り 高いため 注 意 が 必 要にな り ま

78mg

346mg 117mg

わっています︒そのため︑あたたかい環244mg

32.2.g

策 をすることでリスクを下 げること

12.3g

19.1g

予防のポイント

18.8g

す︒

8.7g
10.5g

境から冷たい環 境に移 動 すると︑身1.9gができ ま す ︒尼 崎 市 消 防 局では︑救1.8g

入浴の際の温度管理をする︒入浴4mg※動脈硬化とは 血管が硬くなってビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維総量 食塩相当量

7μgRAE 0.03mg 0.06mg

体 は 熱 を 奪 われてし まい血 管 が 縮

ビタミンA

柔 軟 性が失われている状 態のこと ︒ 前に脱 衣 所や浴 室 を温めましょう︒ 命講習以外にも予防救急講習会︵第鉄00

み︑血 圧が上がり ます︒また︑冷たい

0.5mg

16
〜︶を行っています︒

14mg

２木曜日

39mg

脱 衣 所に暖 房を置 き︑浴 室に暖 房のカルシウム マグネシウム

環境からあたたかい環境に移動する ︵ 例えば︑新 品のゴムホースのように102mg

冬本番を迎える前に︑
私たちと一 緒19.9g

機能があれば使用します︒浴室に暖08324kcal

炭水化物 カリウム0.3g

弾 力があるのが若い年 代の血 管 ︑長

合計

脂質

1.8g

と血管が広がって急 激に血圧が下が献立名／栄養素名 エネルギー たんぱく質

あんこの甘さで食べられる
75kcal低糖質3色カン
木綿豆腐を加えた249kcal
ホットケーキに予防してみませんか？

各献立の栄養価房の機 能 がない場 合 は︑お 湯 はりのホットケーキに加えた木綿豆腐は、糖質、脂質が少ないために低エネル
ギー、低糖質であり、トッピングのフルーツも比較的糖質の少ないものを選びました。

年 使 用した硬いゴムホースが動 脈 硬カップの底から、
ヨーグルトを使用した白色、抹茶を使用した緑色、小豆の粒あんのレトルトを使用したあずき色の３カンです。
アレンジとして白色をヨーグルトから牛乳カンに変えても良いでしょう。

り ま す︒このような急 激な血 圧の変

今回お話を伺ったのは、

際︑浴 槽に蓋をせず︑高 所からのシャ⑥ケーキ皿にパンケーキを盛り、ホイップクリームを添えて、フルーツ（ 梨 、キウイフ
ルーツ、
ブルベリー、
いちご、
ラズベリー）を盛り付ける。

化の状態︶に流し込み冷やす。
⑤3色カンができ上がったら、缶ミカン2個とミントの葉を飾る。

⑤キウイフルーツは皮をむき、厚さ1ｃｍの1/4切にする。

化が短 時 間で起こると︑血 管や心 臓④３つ目の寒天に小豆レトルトを入れる。③が固まれば、その上④梨は皮をむき1/8個を厚さ1ｃｍの1/4切にする。

ワーを使 用してお湯はりをすること

込み冷やす。

③フライパンにバターを入れ熱し、②の生地を加えて焼く。

に負 担 をかけ ます︒この身 体に与 え③２つ目の寒天に抹茶を入れる。
②が固まれば、その上に流し②かき混ぜながら、
ホットケー
キミックスを加える。

で蒸気が浴室内に充満して浴室全体②１つ目の寒天に無糖ヨーグル
トを入れ、カップに入れ冷やす。

入浴前の飲酒は大丈夫？

①ボールに木綿豆腐、卵、水を入れて、混ぜる。

る 健 康 被 害 を﹁ヒートショック﹂とい木綿豆腐 …………………50g
卵 …………………………18g
水 …………………………55g
ホットケーキミックス………50g
バター ………………………5g
梨 …………………………15g
キウイフルーツ緑 …………15g
キウイフルーツ黄 …………15g
冷凍ブルベリー……………2房
冷凍いちご ………………1個冷凍ラズベリー ……………1房
ホイップクリーム …………25ml

を温めることにもつながります︒①3つの鍋に水を入れ熱し、粉寒天を入れて溶かす。

ヒートショックは飲酒にも深く関係①無糖ヨーグルト…………25g
粉寒天 …………………0.3g
水………………………50cc②抹茶 ………………………1g
粉寒天 …………………0.3g
水………………………50cc③小豆レトルト ……………25g
粉寒天 …………………0.3g
水………………………50cc
缶ミカン…………………2切れ
ミントの葉 …………………1葉い︑失神して溺れてしまう︑
心筋梗塞

作 り 方

お 湯につかる前に︑かけ 湯 をし ま

材 料 & 分 量 材料は１人分

しょう︒

作 り 方

素 足で冷 たい床に触 れないよう ︑

材 料 & 分 量 材料は１人分が あ り ま す ︒アルコールを 摂 取 する

木綿豆腐を加えたホットケーキ

や不 整 脈︑脳 梗 塞などを起こして心1 あんこの甘さで食べられる低糖質3色カン 2と︑
アルコールの代 謝 生 産 物であるア①あんこの甘さで食べられる低糖質3色カン ②木綿豆腐を加えたホットケーキ

肺 停 止につながるなど︑さ まざ まな

今回の献立

セトアルデヒドが血液中で増加し︑血

今回は、低糖質スイーツを2品紹介いたします。
低糖質スイーツの献立では、糖質を低くするために低甘味料を使用するのが一般的ですが、素材に比較的水分を多く含んだ食品を使用することに
よって低糖質を実現できます。
今回はホットケーキミックスに木綿豆腐を加えて焼きました。周りには比較的糖質の少ないフルーツであるキウイフルーツや彩りが良い冷凍のミックス
ベリーを少量盛り付けてシロップの代わりにしてお召しあがりください。
もう一品は、
カップにヨーグルトカンの白色と抹茶カンの緑色、あずきカンのあずき色、
さらに一番上に缶ミカンのオレンジ色によりコントラストが綺麗なカップカンです。糖分が含まれているのはあずきカンと缶ミカンです。食べる時にはあずきカンを下層の抹茶カンやヨーグルトカンと混ぜて食べることで低糖質でも美味しくいただけます。秋の夜長に読書をしながら供してみてください。
あんこの甘さで食べられる低糖質カンは高齢者向きになります。木綿豆腐を加えたホットケーキプレートは子どもから成人まで好まれる献立です。

被害があるとされています︒

低糖質スイーツ

ＳＴＯＰ！ヒートショック

MEDICALINFORMATIONSMILE BOX VOL.70 AUTUMN｜07

大学在学中から指導
美しいプロポーションと姿 勢︑華 麗なパ
フォーマンスで人々を魅 了 する﹃ 新 体 操 ﹄は︑女子の憧れのスポーツのひとつでもあります︒ただ︑新体操を習える場所や体験できる機会は決して多くはありません︒
そんな中︑新体操の魅力をもっと多く︵笑︶︒当時の後輩たちの熱量や︑メインでの人たちに伝えたいとの思いで︑
2018
年４月に設 立したのが︑小・中 学 生 を対指導されていた先生のやり方を真似できたことなどが結果に繋がったのではないか

象とした﹃ くるみ新体操クラブ﹄です︒
小 学１年 生から新 体 操をはじめ︑﹁ 体乗って踊る楽しさにすっかり 夢 中になり
許︑
日本体育協会スポーツリーダー︑
日本

そして︑
卒業後︑
保健体育中高1種免と思います﹂︒

ました︒その頃から新体操の先生になる
体 操 協 会 新 体 操 公 認 審 判 2 種 を取 得がどんどん柔 らか く なっていき ︑音 楽にのが夢でした︵笑︶﹂と︑設立者であり︑代
し︑
自分でクラブをオープン︒かなり勇気

新 体 操の魅 力については︑﹁ 競体育館などで行っています︒真剣に競技大会にチャレ

ラスのレッスンは週１回︑尼崎市の小学校や西宮市のす︒きっちり正確にやりながら︑
より美しく見せる

できても位置がズレていたりしたら︑
減点になりまめても﹁つま先が揃っていなかったり︑投げてキャッチ

採 点 競 技である新 体 操は︑いくら高 度な技を決新 体 操の楽しさを体 感していたることが大 好 きな 仲 間 と一緒に来ていただけたらと思います︒踊

ましたら︑
ぜひ一度︑
見学・体験に

また︑﹁少しでも興味を持たれで︑上の子が自 然に下の子の面 倒を見るという 流れ

勝 者には︑
プリンセスにちなんで︑ティアラが贈られ内だけの﹃プリンセスカップ﹄という 大 会を実 施︒優か？ ﹄と質 問 すると﹁ はい︒いま

本 代 表 候 補 の 選 手 はい ま す

最 後に︑﹃ 同クラブに未 来の日とリ ズム感 ︑表 現

が考 えますが︑曲については︑﹁ 可 能な限り︑子どもているのも︑
自主性を育てるため︒振り付けはコーチ人︒初心者から大

実際︑取材に訪れた日︑競技大会への出を目指しています﹂︒て精一杯努力する子どもを育てるクラブ

共に楽しさや喜びを覚 え︑目 標に向かっして︑心と身体を美しく︑そして︑仲間とお手伝いをすること﹄です︒﹁新体操を通子どもたちに寄り添い︑可能性を伸ばす

同クラブのモットーは︑﹃ キラキラ輝 く

達成感が成長に繋がるい︑４人のコーチが指導に当たっています︒に︑幼 稚 園 児︑中 学 生 までがレッスンに通きな大会を目指す人まで︑小学生を中心現在︑
部員数は約るからこその行動力だといえます︒

ある決断ですが︑新体操への深い思いがあ

表の酒井くるみさん︒

新体操を続けるために︑
武庫川女子大学附属中学校・高等学校に進学︒さらに︑
大 学 在 籍 中には︑附 属 中 学・高 等 学 校で後輩たちの振付・指導を行い︑中学団体で全 国 大 会 5 位︑高 校 団 体で兵 庫 県 民 大会優勝に導く︑
快挙を成し遂げました︒﹁ 高 校３年 生で競 技 は辞めたのです
が︑大 学 生になっても新 体 操から離れら

中学生になると４種目をこなさないといけないそう

技でいうと音楽に合わせて踊って場を目 指している９人の生 徒が集 まっていて︑
イキイキとレッスンをしている姿は本 当に楽しですが︑高 度な技を展 開し︑団 体の場 合はぴったりいくので︑その音楽の世界観を表れなくて︑
ほぼ毎日︑部に通っていました

そ うで︑愛おしくなるくらいでした︒小 学 生 とは思と息を合わせての演 技が必 須 となり ます︒とても体操を通して多くの経験ができ︑えないほど︑
礼儀正しく︑
しっかりとした挨拶にも驚﹁大丈夫です︒できるようになります︒時間はか仲間と一 緒に努力できたことも現できるところだと思います︒新

かりますが︑何 度 も練 習をして︑ひとつずつ確 実に﹁１人の女性としても成長してほしいという思いがあって︑礼儀や挨拶︑返事などは徹底して声をかける

大 きいと思います︒だからこそ︑クリアしていけます﹂︒

を達 成できるよう 活 動していけ子どもたちが目標にしていること

大きな成長に繋がっていくようです︒

ればと願っています﹂︒

クリアしていく達成感が喜びになり︑精神的にもす 競 技 をしたい︑体が固いので柔 軟 性 をつけたいな

目指すは未来の日本代表ンジする競 技 生 徒 たちのレッスンは週に４回 ︑主にパフォーマンスが求められます﹂︒

ができているのではないかと思います﹂︒

るとか︒
﹁今︑
一般クラスの子たちもその大会に向けす﹂と︑即座に返事が返ってきまだけたら︑うれしいですね﹂︒

初 心 者には︑ま ず ︑学 校の体 育 授 業のプラスアルて猛練習しています︵笑︶︒あと︑年度末には１年のした︒将来が楽しみです︒

主な大 会は年 間３回︒また︑毎 年︑秋にはクラブ

ファのよ う な 柔 軟

成果を披露する演技発表会も行っています﹂︒

力 を養い︑
その後︑たちにどんな曲で踊りたいのかを決めさせ︑選ばせ

日頃の練習メニューを子どもたちに組み立てさせ徐々に技を習得しるようにしています﹂︒

ので安 心 ︒柔 軟 性ていきます︒

種の種 目 が あ り ︑

ボール︑
ロープの５

ン︑
クラブ︑
フープ︑

ます︒指導者として胸が熱くなるくらい︑うれしいだろうな ﹄と︑感じさせられる場面がたくさんありことを克服するため︑﹃ 家でいっぱい練習してきたん

ちの﹃できた﹄を見逃さないことです︒できなかった

指導する上で最も大切にしているのは﹁子どもた技をしながら︑先生から教わった振り付けで︑音楽にし︑新体操をはじめました︒ボールやクラブを使って少 しアクロバット なこ とがした くて︑２年 前に入 部になることです﹂︒今後の活躍に期待大です︒

きになりました︒目標は全国大会の団体部門で１位

合わせて踊ることが楽しくて︑すぐに新体操が大好

小 学 生はボールと﹁元々︑クラシックバレエをしていたのですが︑もう競技大会を目指している
小学４年生の選手にも話を聞いてみました︒

からスタート するも年 齢は様々ですが︑それを感じさせない仲の良さ﹃ 兵庫県立総合体育館 ﹄で行っています︒どのクラス﹁はじめての子や新体操に親しみたいという︑
一般ク

ど︑
入部動機も色々です︒

元々︑新体操に憧れていた子や︑
柔らかい体を生かようにしています﹂︒

難しいイメージがありますが・・・︒『くるみ新体操クラブ』は、尼崎市と西宮市で活動している新体操クラブです。
曲に合わせて踊る楽しさを実感できる一般クラスから、競技大会での優勝を目指す
選手まで、幅広い目的で多くの小・中学生が日々、練習に励んでいます。

かされました︒

仲間との一体感、踊る楽しさ、達成感を満喫！

瞬間です﹂︒

詳細はホームページ参照
https：kurumirgc.amebaownd.com
https：www.instagram.com■くるみ新体操クラブ

くるみ新体操クラブ
クラブの２ 種 目 ︒

新体操にはリボ

50

SMILE BOX VOL.70 AUTUMN｜0910

酒井くるみさん

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

動きやすいこの季節に丈夫な身体づくりをしましょう！
！
令和4年度 第2期健康づくり教室
サルーススポーツ教室

期間 令和4年9月1日(木)〜11月30日(水)（全１2回）

期間 １年間を１１ヶ月度に分けて行っています。
（各月度４回開催）※種目によっては１２ヶ月度の教室もございます。

※定員に達してない教室は随時受付けしています。

※その他、様々な教室を実施しています。

対 象 教室によって異なります。
受講料 各月度 １,６7０円〜４,95０円(税込)

無料体験
実施中！
（お１人様
1種

※災害補償制度運営費（令和4年度分未加入者のみ別途必要）
大人3０0円・小人200円（１０月以降 大人２００円・小人１５０円）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ

対※実施日・対象・料金などは受講される地区体育館へお問い合わせください。

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

10：45〜11：35

920円

塚口

シティスポーツクラブ
尼崎（WOODY）

水木

10：45〜11：55

クロスピラティス〜新感覚体幹EX〜

水

14:20〜15：20

ヨガ

日

10：25〜11：25

シェイプアップバレエ

木

14:15〜15：15

1,100円猪
名寺

1,290円

JR神戸線

立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

大庄体育館
出屋敷

2
尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

小・中学生

4,000円 600円 6,000円

100円

1,000円 150円 1,500円

60円

600円

タンニングマシン90円

カード会員 登録者：300円
一般：410円

１８歳以上（高校生不可）

高校生

900円 小・中学生

体成分測定

10分500円〜

至三宮
阪急神戸線

北口

武庫之荘駅

南口

お問合せは
お気軽に！

バスロータリー●● 女性センタートレピエ

大井戸公園【営業時間】火〜土／9：00〜22：00 日･祝／9：00〜19：00【定休日】月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

至梅田

5分！
武庫之荘駅より徒歩

シティスポーツクラブ尼崎〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1

06-6436-1730

１回券 1ヶ月定期券

一般

200円

2,000円

50円

500円

30円

300円

体力測定

カード会員 登録者：510円
一般：610円

トレーニング室初回登録時測定無料！
！

一般の方も大歓迎！
！

！
トレーニング未経験の方も大歓迎！

初回講習で丁寧にご説明させていただきます。是非、お越しください！

チャレンジ野外クッキング

期間

期間

期間

11/5（土）１0：45〜
泊２日
6（日）１4：30（１館内泊）

令和4年

11/13（日）１0：45〜 正午まで

11/23（水）１0：45〜１4：30まで（日帰り）

（日帰り）
対

令和4年

象 一般

定 員 40区画

内 容 （1）区画看板作り（2）玉ねぎ苗の植え付け
お申込 10月1日（土）
から10月31日（月）までの期間、往復ハガキ、HPイベント申込み
フォーム又は、メールにて申込む。
※定員を超えた場合は抽選

対

象 親子

定 員 5０人
参加費 大人２，０００円

小人１，
２００円 ３歳以下１００円

内 容 （1）アイディアを凝らした野外料理
お申込 10月1日(土)から11月7日（月）までの期間、往復ハガキ、HPイベント申込みフォーム
又は、メールにて申込む。
※定員を超えた場合は抽選※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1
Tel.072-768-0614 Mail：ikoinoie@aspf.or.jp

サンシビック尼崎

ご利用エリア ： 屋内プール、トレーニングジム、浴室

尼崎

田
橋
線

高校生

400円

象 ： 18時以降利用のビジター

人・いきいき・スポーツマインド
公益財団法人 尼崎市スポーツ振興事業団（尼崎市記念公園） 園

一般

玉ねぎ植付け

令和4年

お申込・お問合先

金 ： 1回1,100円 ※火〜土曜日のみ

料

小田体育館

ベイコム総合体育館

市内在住の障がい者手帳（療育手帳含む）

１回券 1ヶ月定期券 １回券 1ヶ月定期券

秋のジュニアキャンプ※定員を超えた場合は抽選必要なもの ： 室内シューズ、水着、水泳帽、
タオル

立花体育館

【障がい者割引】

市外

青少年いこいの家

内 容 紅葉ハイキング、
野外炊さん等アウトドアの基本を体験
お申込 10月1日（土）から10月21日（金）までの期間、往復はがき、HPイベント申込みフォーム
又は、メールにて申込む。

ナイトビジター対田

市内在住・在勤・在学

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日が休館）

参加費 ３，
０００円

必要なもの ： 室内シューズ、水着、水泳帽、タオル、学生証

園

お申込・お問合先

定 員 4０人

ご利用エリア ： 屋内プール、トレーニングジム、
スタジオレッスン、浴室塚
口

走る・跳ぶ・投げる！
！
神 経 系 の 発 達 の 著し
いゴールデンエイジに遊び感覚で楽しみながら運動能力の向上を目指すクラスです。

対 象 小学３年生から中学３年生まで

金 ： 6回利用で3,300円 ※発行日から3ヶ月有効（1回あたり550円）

料

園田体育館

基 本 の 身 体 づくり
や体力向上を図りながら、楽しくサッカーを行います！

初回登録 完全予約制 ※お電話にてご予約ください。
【利用料金】※小学生は５年生以上

参加費 １区画１，５００円

象 ： 中学生以上の学生

対
Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

６：３0〜1７：４５
キッズコーディネーション 金 1対象：５歳〜小学生20

学得パス

名神高速道路

12

土

定員

各 人

山陽新幹線

尼崎センター
プール前

リズムチェア体操50

対象※令和4年度災害補償制度運営費未加入者別途50円/回必要※一般の方はビジター料金が別途必要（2,730円）

施設マップ

阪神本線

1回利用料金背骨コンディショニング70

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

山手幹線

時間

対象：50歳以上

自宅でも簡単に行え
るトレーニングや脳トレを行い、“もしも”の時に必 要 な 筋 肉 を 貯（金）
筋しましょう。

〜姿勢をタブレットで読み取り、カラダの歪みをデータ化☆〜

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

曜日

利用時間 ９：１５〜２１：００（月曜日休館）※月曜日が祝日にあたる場合は開館いたします。その場合、翌平日が休館日となります。
※新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、時間短縮や人数制限を設けさせていた
だいている場合がございます。詳しくはお問合せください。

姿勢カルテ始めました！ ※詳しくはお問合せ
ください。

中学生以上

スタッフブログも公開中!!

対象：中学生以上

トレーニング室

いきいき貯筋運動 金 １3：1５〜１4：00

5：20〜１6：20
キッズサッカー 金 １対象：4歳〜就学前※災害補償制度運営費（令和4年度分未加入者のみ別途必要）
大人3０0円・小人200円（１０月以降 大人２００円・小人１５０円）

教室名

験
実施中！

（お１人様
1種目１回
限り ）

若返りの筋肉である骨盤底筋を鍛えて、身体の中から姿勢の歪みや体質改善を行う「 コ ア エク サ サ イズ」です。

象 教室によって異なります。

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

骨盤底筋エクササイズ 水 １1：10〜１2：10
（土）

（火）

WOODYスポーツ教室 大人クラス《1回利用料金》

無
（火）
（木）
料体

初めての方にもオススメ！
！

目１回限り
）

中央体育館（サンシビック尼崎）：TEL.06-6413-8171 FAX.06-6412-0054（８月から１２月まで長寿命化改修工事のため休館）
小田体育館：TEL&FAX.06-6498-4761 大庄体育館：TEL&FAX.06-6419-5373 立花体育館：TEL&FAX.06-6423-5550
武庫体育館：TEL&FAX.06-6431-2507 園田体育館：TEL&FAX.06-6492-5286

ホームページ情報

レインボースポーツスクール

受講料 2,280円〜２,760円

目１回限り
）

直接お申込みください。

お申込・お問合先

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

無料体験
実施中！
（お１人様
1種

【子どもの教室】
内容 ・ミニバスケットボール ・幼児の体育あそび
・幼児のチャレンジスポーツ
・親子の体育あそび
・小学生のドッジボール など【中学生〜大人の教室】
・バドミントン・卓球・スポンジテニス
・からだ元気体操〜認知症予防〜
・さわやか健康体操 など

・硬式テニス・おはようストレッチ
・リズム＆ストレッチ・ヨガ・健美操・リトルキッズダンス
・キッズバレエ・器械体操
・ジュニアテニス など

内容（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便●

長寿命化大規模改修工事に伴い、全館休館しております。
屋内プール・中央体育館・中央南生涯学習プラザ・図書館・ヘルスアップコーナー等すべて供用中止。

【供用中止期間】

令和４年８月から12月まで（工事の進捗に伴い、供用中止期間を変更する場合があります。）

第2駐車場

Fax.06 - 6436 - 7677
施設の詳しい情報は

長寿命化大規模改修工事について利用者の皆さまには、ご迷惑とご不便をおかけして申し訳ございませんが、ご理解・ご協力をお願いいたします。

尼崎 WOODYSMILE BOX VOL.70 AUTUMN ｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［10〜12月］

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん

10月

1 2 3 4 5 6 7 8
土日 月 火 水 木 金土

1 2 3
火水木

4
金

5
土

6 7 8 9 10 11 12
日月火 水木 金土

1 2 3
木金 土

15
土

13
日

14 15 16 17 18
月火水木金

30
日

31
月

20
日

21 22 23 24 25 26
月火 水 木 金 土

27
日

兵庫県冬季
トライアル
（Ｃ区分以下）大会

兵庫県秋季公式記録会
18日

19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
月 火水木金土日 月火水木金場

所 ベイコム総合体育館

場

所 ベイコム総合体育館

グラウンド

アリーナ

600円

※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問合せください。
※全て1時間の料金です。

900円

1,000円◎当施設までのアクセス

道の駅
いながわ

⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。
人・いきいき・スポーツマインド

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆さまからいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

お便りの送付先

スマイルBOXでは、皆さまからのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

500円

800円

トレーニングルーム

200円

お申込・お問合先 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

12

68

町立白金小
登り尾公園
テニスコート

うぐいす池
公園

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター スクールのご案内

BRAVE〈トライアスロンスクール〉トライアスロンにチャレンジしてみませんか？
フルタイム会員
土曜日会員
スイム会員
ビジター
キッズ会員
キッズビジター対象

受講料

10,690円
6,620円

土曜日のバイク・ラン・スイム練習に参加可能です。

5,090円

土曜日のスイム練習のみ参加可能です。

1回2,030円
4,000円
1回2,500円

猪名川町B&G
海洋センター

内容

火・水・土・日曜日の練習全てに参加可能です。

68

うぐいす池
公園

定期的な練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。
第1・3土曜日にスイム・バイク・ラン練習を行います。
定期的なキッズ練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。

173

能勢街道

●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1

プレゼント「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係
応募方法 ●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢

こんにちは！企画総務係の杉本樹泳（すぎもとすよん）と申します。
社 会 人になって から適
度 な 運 動とバランスの 良
い食事とは疎遠になり、
２
年 間で7 k gも増えてしまいました。今は体重を減らしながら筋肉をつけることに尽力しており、おかげ様
で身体を動かすことの楽しさを再認識しました！そろそろ身体を動かさないとなぁ…と考えていらっしゃるのであ
れば、いきなりハードな運動は身体にも良くないので、自分にできることを少しずつやっていきましょう。みなさん
もスポーツを楽しみましょうね！

ミーティングルーム

多目的室

町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート

日生中央駅

スマイルくんタオル１枚…3名様

企画総務係 杉本 樹泳

猪名川町
スポーツセンター

能勢電鉄日生線

リアル

ヒント：「○○○ー・○○○○ー」

14

テニスコート小学生

ベ ストスマイルBEST SMILE

スマイルアスリートで紹介した逸﨑選手が、理想とする選手は？

◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

・ 青少年いこいの家利用者：猪名川町スポーツ施設の使用日又は、その前後の日付の領収書

小学生以上

タッフ紹介
ス

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

※締切は、2月末日（当日消印有効）AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。

・ 尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等

能勢電鉄日生線
日生中央駅◉ノジマＴリーグ
観戦
2022-2023シーズン 有料

日 程 10月15日（土）・16日（日） 日 程 11月4日（金）・5日（土）

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！

プレゼント

半面
500円

※新型コロナウイルスの感染拡大状況によっては無観客又は、中止になる場合がございます。

◉全日本少林寺
一般観覧 ◉全日本学生柔道
一般観覧
しな
設立50周年記念大会
体重別団体優勝大会 なし

スマイル･キュー●対象及び利用方法

Ｎ「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）所 ベイコム総合体育館

全て１時間の料金です。

28 29 30
月火 水

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム記念公園総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

場

尼崎市民及び青少年いこいの家利用者は、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

兵庫県高校対抗
冬季水泳競技大会

尼崎スポーツの森

日 程 10月9日（日）猪名川町スポーツセンター施設使用料が猪名川町内の方と同じ料金でご利用いただけます。

兵庫県
ジュニアスイマーズ
ミート秋季大会

19
土

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
月火水 木金 土日 月火 水木 金 土

29土

尼崎市民対象

能勢街道

ベイコム総合体育館

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月 火水 木金 土日 月火水 木 金

全日本学生柔道
体重別団体優勝大会

兵庫地域冬季トライアル（Ｄ区分以上）大会[Dec.]

16日

阪神南ふれあいスポーツフェスタ

兵庫県選手権水泳競技大会（水球）4日

Calendar赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

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火水木金

ノジマＴリーグ
2022-2023シーズン[Nov.]

12月

10
月

全日本少林寺 スポーツのまち
設立50周年
尼崎記念大会
フェスティバル[Oct.]

11月

9日

猪名川町スポーツセンター

日生中央駅から歩いて３分！
！

お申込・お問合先 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後4時45分まで営業いたします。）

尼崎市レクリエーション協会「月例事業」
ジョギング

10.16（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

11.20（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／３ｋｍ・５ｋｍ・
１０ｋｍ

12.4（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／３ｋｍ・５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会 片山宅☎090-6326-5881（前日の午後8時まで）

サイクリング10.9（日）〈雨天時：10月16日（日）に延期〉
時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：箕面の滝
距離／約45ｋｍ
小学４年生以上（小学校3年生以下は保護者同伴）

山登り

10.2（日）〈雨天時：10月9日（日）に延期〉
時 間：９
：
４０〜１６
：
００
集 合：JR「藍本」駅
駅前広場9：4０集合
内 容：虚空蔵山（５９０ｍ）
歩行時間／５時間
距離／約７ｋｍ（日）〈雨天時：11月27日（日）に延期〉
11.13（日）〈雨天時：11月20日（日）に延期〉 11.20
時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：武田尾廃線跡
距離／約30ｋｍ※懐中電灯を持参してください
小学４年生以上

時 間：９：00〜１5：００
集 合：阪急「宝塚」駅
ゆめ広場 9：00集合
内 容：岩倉山（488.4ｍ）〜
行者山（４１５ｍ）
歩行時間／４.５時間
距離／約１０ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会 桧田宅

連絡先 尼崎野外活動協会 中村宅☎06-6431-6350（午後６時から９時まで（小学校3年生以下は保護者同伴）（午後8時まで）☎06-６４１１-９６２１※当日は午前６時まで）

史跡巡り

12.11（日）〈小雨決行〉（解散予定）
時 間：9：0０〜１２：0０
集 合：阪神「尼崎」駅
南側 9：0０集合
内 容：芦屋（打出駅周辺）の文化財を訪ねる
距離／約４ｋｍ（小学生以下の参加は保護者同伴）※名所･旧跡などの歴史探索がメインです。

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

10.9（日）民踊

時 間：13：
３０〜1５：３0
会 場：武庫体育館
集 合：13：
３０ 体育館シューズ持参連絡先 尼崎民踊協会 輪内宅☎06-6426-5636■レクリエーション行事の各コースには、傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込不要・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。
SMILE BOX VOL.70 AUTUMN｜13

２０２2スポーツのまち尼崎フェスティバル

加無料
開催日 令和４年１０月１０日（月）【スポーツの日】 参︵季刊・年4回発行︶第会 場

尼崎市記念公園
当日自由に参加できるコーナーやステージイベントが盛りだくさん！
！
ご家族やお友達と一緒に遊びに来てね〜★

号／令和4年

70

月発行

10

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団

太鼓楽団大地の会（和太鼓演奏）

フリークライミング

ふわふわドーム
内容は変更する場合がございます。

動画で楽しくスマイルレッスン

〒660
0805

-

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

事業団のホームページで、「より楽しく・より気楽に・チョイスしやすいレッスン」をモットーに、部位ごとに６つのコーナーに分けて動画を配信しています。

指導者派遣事業

編集・制作／株式会社アディス

地域住民の皆さまのスポーツ活動支援、健康の保持増進を目的に、尼崎市スポーツ振興事業団の経験
豊富な指導員が現地に伺い、丁寧かつ安全にご指導いたします。詳しくは、ホームページをご覧ください。