レッスンプログラム
月
10:00

スタジオ

11:00

11:20～12:10
TAEBOフィットネス
12:00
坂本

13:00

スタジオ

10:30～10:50
水中運動 スタッフ

10:10～10:50
背骨コンディショニング
松野

15:00

11:00～11:30
ステップアップ4泳法
スタッフ
11:30～12:30
ベーシック4泳法（有料）
神野

12:20～13:05
ZUMBA
赤穂

13:15～14:00
チャレンジエアロ45
船井
14:00

火プール

定員18名クラスです
ジムにて予約制です

10:25～11:10
ウェーブリング
梶2024/7-9月

11:00～12:00
脂肪燃焼エアロ60
谷田

12:10～12:55
機能改善運動谷田

水プール

13:15～13:45
アクアビクススタッフ

13:05～13:45
バレトン
ＨＩＳＡＳＨＩ

10:15～11:00
ストレッチヨガ
愛場
11:00～11:30
初めて4泳法スタッフ
11:30～12:15
チャレンジスイムスタッフ

13:15～13:45
アクアビクス
スタッフ

18:00

19:00

21:00

式

13:35～13:55
バレエ（有料） 式

14:50～15:20
ほぐしローラー
スタッフ

成人は1.5コースのみ使用可

20:15～21:00
コアコントロール
梶スタジオ

プール

スタジオ

プール

カルチャー（有料）

10:30～11:30
ヨガ梶

12:15～13:00
リラックススイム（有料）

13:15～13:45
アクアビクススタッフ

11：00～12：00

テクニカル4泳法（有料）

11:30～12:00

ベビースイミング

10:30～10:50
水中運動 スタッフ

11:40～12:25
S:TANGO梶12:35～12:55
こりトレ スタッフ
13:05～14:05
エアロ＆トレ-ニング
園田

HISASHI

10:45～11:45
ストレッチ
コンディショニングＨＩＳＡＳＨＩ

スタッフ

11:55～12:40
ZUMBA
CHIE

12:10～12:55
大人の水泳教室(有料)

10:15～11:00
ジュニアスイミング

11:30～12:00
11:30～12:00

ベビースイミング

初めて４泳法スタッフ

12:00～12:45
スイムトレーニング
スタッフ

スタッフ

13:15～13:45
アクアビクススタッフ

13:15～14:15
健康リハビリ体操（有料）久保井

13:15～13:45
アクアビクススタッフ

11:30～12:20
リフレッシュ
エクササイズKAZE
森本
12:30～13:10
チャレンジエアロ40
森本

10:30～16:00
ファミリープール
実施の為コースに制限有

2コース使用
残り3.5コース使用可

13:30～14:30
ヨガ井本

14:45～15:45
ハワイアンフラ（隔週）和佐

成人は1.5コースのみ使用可

バレエ
ジュニア

16:15～17:15
バレエ
ジュニア

木曜
日定
休
14:50～18:30
ジュニアスイミング 日
成人は1.5コースのみ使用可

14:15～14:45
らくらくエアロスタッフ
14:55～15:15
初めて太極拳瀧本
15:15～15:55
太極拳
瀧本
16:05～17:05
バレエ初級
カルチャー
（有料）
式

15:00～15:30
ひきしめトレーニング

スタッフ

13:50～18:30

13:50～18:30

ジュニアスイミング

ジュニアスイミング

成人は1.5コースのみ使用可

成人は1.5コースのみ使用可

16:15～17:15
フラフープ
カルチャー
（有料）
森本

≪レッスンご利用時の注意事項≫■強度・難易度は安全に運動して頂くための目安です
体力に合ったレッスンにご参加下さい

17:40～18:40
バレエ初級
カルチャー
（有料）
式
18:40～19:10

19:20～20:05
ウォームヨガ梶

16:15～17:15

プール

14:05～14:35

13:50～18:30
ジュニアスイミング（有料） 式

20:00

13:05～13:25
バレエ式ストレッチ

美バレエカルチャー

ジュニア

第1・2・3 センター
第4・5 トゥシューズ

10:30～11:15
スイムトレーニング
吉田式

15:15～16:05

17:00

11:10～12:00
アフリカンリズムステップ (有料）
愛場
12:10～12:50
チャレンジエアロ40
スタッフ

13:55～14:35
チャレンジSTEP40
スタッフ

16:15～17:05
14:50～18:30
小学生体操教室 ジュニアスイミング

スタジオ日

ボディコントロール

愛場

14:15～15:00
ストレッチヨガスタッフ

ジュニア

プール

土
10:10～10:40

幼児体操教室
16:00

スタジオ

金バレエ
ジュニア

19:00～19:30
水中運動
スタッフ

19:20～20:00
チャレンジエアロ40
桜木
20:10～21:00
ヨガ
骨盤腰痛改善桜木■プログラム開始時間以降の途中参加や途中退場は、ご遠慮ください■各種プログラムへのご参加の際は、開始5分以上経過の場合はご遠慮ください

17:20～18:50
バレエ
ジュニア

17:20～18:50

19:00～19:30
水中運動
スタッフ
19:45～20:30

19:00～20:00
バランスヨガ川野

チャレンジテクニカル

4泳法（有料）相木
20:30～21:15
マスターズ同好会
1・2・3コース使用の為
フリ―は4・5・6使用可

20:10～20:55
脂肪燃焼エアロ45
米倉
21:00～21:45
調整体操
米倉

19:00～19:30
水中運動
スタッフ
19:45～20:30
大人の水泳教室(有料)
スタッフ

18:45～19:15
JAZZカルチャー(有料）
HISASHI
19:25～20:05
JAZZ
HISASHI■ マークのみ定員18名となり予約制です■
マークは、初めての方にも安心して入っていただけるプログラムです

19:00～19:30
水中運動スタッフ

19:15～20:00
ZUMBA

19:00～19:30
水中運動スタッフ

多田

19:45～20:30
チャレンジテクニカル

20:15～21:00
チャレンジエアロ45
河田

4泳法（有料）相木
20:30～21:15■
マークは、シューズが必要なプログラムです■担当インストラクターは変更・休講になる場合がございます。変更案内は、フロント横掲示板・スタジオ前
館内掲示板・リックルＦａｃｅｂｏｏｋにて配信し、ご案内しておりますので随時ご確認ください■プログラムが実施していない時間帯のスタジオ使用はできません

Facebook「フィットネスコミュニティリックル」

マスターズ同好会
1・2・3コース使用の為フリ―は4・5・6使用可

22:00★営業時間★ 【月～金】10：00～22：00 【土】10：00～21：00 【日・祝】10：00～18：30 ★運動施設利用可能時間は各曜日最終時間の15分前までのご利用★

★最終受付は各曜日最終時間の30分前★

★ スタジオプログラム ★
時間

レッスン内容★ プールプログラム ★
運動量難易度◆ストレッチ◆心身をリラックスさせ疲労回復を図ることを目的としています。
こりトレ

20

バレエ式ストレッチ

20

ほぐしローラー30

ウェーブリング

45

テニスボール２個分の大きさの道具を使用し身体のこりをほぐしていくクラスです
バレエの要素を取り入れたストレッチプログラム。バレエが初めての方でも気軽に入って頂けます。
筒状のローラーを使って、普段伸ばせない箇所や疲労を感じる部分をほぐし伸ばしていきます。
ウェーブしたリングを使って様々な姿勢の改善を行います。
※個数が18個の為18名限定
当日ジムにて予約制

らくらくエアロチャレンジエアロ
脂肪燃焼エアロエアロ＆トレーニング

40

台の上り降り♪リズムに合わせて楽しくチャレンジ！！

★

水中運動★★

★★

アクアビクス★

★

レッスン実施の際は3人以上で2コース半、10人以上で3コースもしくは2コース広げて使用させて頂きます。

★★

★★

◆スイミング◆泳ぐ事を目的としたクラスで初心者～上級クラスまでご用意。

初めて太極拳

20

太極拳

40

普段使わない筋肉を使い背中や太股などの無駄な脂肪を落とし美しいボディラインを作っていきます！！
太極拳が初めての方大歓迎です！！道具を使用せず、身一つで集中力を高めましょう。
自然な呼吸法で新陳代謝や内蔵機能を高めます。「太極拳」48種類の型・剣・扇にチャレンジ♪

JAZZ

40

S:TANGO

30

★★★

★★

★ プール有料プログラム ★

★★

ZUMBA

45

★★

★

ハワイアンフラ60

リズムに合わせて楽しく踊っていきましょう♪初めての方でも簡単なので楽しんでいただけます！！
ハワイアンのゆったりとした音楽にあわせて、楽しく身体を動かしていきましょう♪

★

★

◆トレーニング系◆音楽に合わせ身体全体の筋力トレーニングをするプログラムです。

機能改善運動

45

調整体操

45

コアコントロール4560

ストレッチコンディショニング

★★

45

★★

★★

★★★

★★

ウォームヨガ45

ヨガ骨盤腰痛改善

50

★

★★

★★

★★

★

★★

★

しなやかさと強さを兼ね備えた身体つくりを目指していきましょう★★

★★

深層部の筋肉を鍛えることで内側から芯の通った身体をつくることができます。

★

★

バランスヨガ60

インナーマッスルを鍛えて体の軸を整えるクラス。

ヨガ(日曜日）60

ご自身の身体をゆっくりと動かし伸ばしていくクラスです

ヨガ(金曜日）60

ご自身の身体の変化に気づきながら身体を伸ばし動いていくクラスです45

ベーシック4泳法

60

テクニカル4泳法

60

水中パーソナル

30

★

★★

★★

★★

★★

★★

★★

★

★

★★★

★★★

指導歴が長くベテランインストラクターによるマンツーマンレッスン
望に合わせてご指導させて頂きます！！

1回
大人の水泳教室

45

30分

★
★★
★★
★★

ご希

全くのプール初心者の方。25m泳げない方。1人1人のご希望、目標に合わせてご指導させて頂きます！！ ※ 各定員5名★

/会員外 6,600円★ スタジオ有料プログラム ★
30

人間の本来ある姿勢へと導くクラスです。

30

スタンディングやウォーキングを組み込み、踊りに必要な体の使い方や動き方を習得するクラス。

★

1回券：550円
JAZZカルチャー教室★

1回券：770円
50

本場アフリカで習得したダンスレッスンです。動きも簡単なので誰でも参加しやすくまた音楽を聴くだけでも楽しくなれるクラスです。

★

1回券：770円

60

フラフープ

フープを使って骨盤まわりの筋肉をまんべんなく刺激し、理想的なくびれをつくります。
※定員10名★

1回券：1,100円
美バレエカルチャー

30

水曜日のレギュラークラスでその日に行ったレッスン内容をより細かく噛み砕き復習するクラスです！

★

1回券：550円
第1・2・3

センターカルチャー

トゥシューズカルチャー30

本格的なセンターをメインとしたバレエが習得できるクラスです！！

★★

30

トゥシューズを履いて日常では味わえない本格バレエが習得できるクラスです！

★★

1回券：550円
バレエ初級カルチャー60

バーレッスンのみをメインとしたクラスです。

60

リハビリを目的としたクラス。病院等でリハビリを進めれた方。足腰が弱っている方におススメ。ゆっくりと自分のペースですすめます。

★★

1回券：1,100円
健康リハビリ体操

1ヶ月 計4回：会員 2,200円 /会員外 6,600円※ 詳しくはフロントまでお尋ね下さい。 ※ 表記価格は税込み価格になります。

STUDIOPOOLTIME TABLE
2024.7-9★

2,200円

1ヶ月 計4回：会員 3,300円

第4・5

★

初めて～ステップアップのレベルで4泳法の基礎動作を楽に泳げる事を目的としたクラス。
4泳法泳げる方を対象とし水中動作における水の捉え方や泳ぎの基本となるボディポジションの確認を目的としたクラス
初めて～ステップアップのレベルで4泳法の基礎動作をもっとスムーズにキレイにゆっくり泳ぐことを目的としたクラス。
4泳法のフォーミングをより細かく噛み砕いた内容でフォームを改善する事を目的としたクラス

スクールチケット：1枚 583円 / 5枚綴り 1,650円

アフリカンリズムステップ★

ヨガの動きを取り入れながら、身体を伸ばす事を目的にすすめていきます。
少し温かめのお部屋で身体全体を動かし伸ばして程良い汗をかいていくクラスです。
ヨガの動きを取り入れながら、骨盤矯正や腰痛改善を目的にすすめていきます。

チャレンジテクニカル4泳法★

◆ヨガ◆様々なポーズをする事で体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上できるプログラムです。
ストレッチヨガ

45

ボディコントロール◆機能改善系◆身体のバランスを整え、機能を回復させるプログラムです。
40

リラックススイム★★

★★

背骨コンディショニング★★★

レッスン実施の際は5人以上で2コース、9人以上で3コース使用させて頂きます。

★★

姿勢への意識・歩き方・ストレッチ等、日常生活でも使える動きを紹介します！！
タオルを使用し背骨の歪みを整え不調を改善し身体をケアしていきます。
※参加する時は長いタオルをご持参下さい
骨・筋肉の本来の動きを取り戻します。バランスの良い身体が、腰痛・肩こり・膝痛を和らげます。
内側の筋肉を刺激することにより、本来の姿勢を取り戻し身体のバランスを整え・改善していきます！！

★★★

★★★

タンゴのステップを使ったソロダンス

50

★★

★★★

45

リフレッシュエクササイズKAZE

２５m泳げ、さらに４泳法をステップアップさせて、泳力向上を目指すクラス。

４泳法をゆっくり長く約600m～1000ｍの距離を泳ぎ込みます。

★★

503045★★

TAEBOフィットネス

ステップアップ４泳法

スイムトレーニング

初心者の方でも大丈夫！JAZZの基本をマスターしましょう！！

40

★

★★★

★★

バレトン

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本姿勢や手足の動作の習得を目的としたクラス。２５m完泳を目指します！！

★★★

★★★

★★

30
45

★★★

★

初めて４泳法チャレンジスイム★★

簡単な筋力トレーニングです。脂肪燃焼・筋力アップに向け引き締めていきましょう！！
バレエ、ヨガ、フィットネスの要素を取り入れ音に合わせて動き、下半身の引き締め、バランス能力の向上
格闘技と筋力トレーニングを組み合わせて行う有酸素運動。初心者大歓
迎♪

水中で音楽に合わせて、足・腰に負担をかけず脂肪を燃焼！！どなたでも簡単にできます！！

★

★

30

30

★

★

ひきしめトレーニング

20/30 す。どなたでも簡単にできます！！

２５m泳げ、さらに４泳法をステップアップさせて、５０ｍ完泳を目指すクラス。

◆ダンス系◆様々な音楽に合わせて踊る楽しさを味わい、ステップを習得できるプログラムです。
バレエ

水の特性を利用して、お悩みの症状、部位を改善しトレーニングしていきま★

◆ステップ◆リズムに合わせてステップ台への昇降運動を繰り返し心肺機能を高め脂肪燃焼プログラムです。
チャレンジステップ難易度◆水中運動◆水の特性を活かしながら身体の様々な部分を動かし体力向上を目的としたクラスです。

◆エアロビクス◆リズムに合わせて身体の大きな筋肉を動かし心肺機能を高め脂肪燃焼するクラスです。
30 エアロビクスの入門クラスです。
動きを楽しく覚えていきましょう！！
40/45 初心者の方も慣れてきた方も大歓迎♪リズムに合わせて楽しくチャレンジ！！
45/60 みっちり汗をかいてストレス発散！！！心身ともにリフレッシュさせていきます！！
60 45分でエアロの基礎の動きを身につけます。残り15分で筋力トレーニングを行うクラスです。

レッスン内容時間★