2021とちぎ健康の森さんぽ

健康度アップ！
！

あなたのライフスタイルに合わせた健康づくりを専門スタッフが応援します。

vol.36
特集とちぎ健康づくりセンターのトレーニング室のご案内のほか、「健康づくり講座」「レッスン」「体力測定」をご紹介します。
当センターは、男女を問わず若い方からご年配の方まで、安心してご利用できる施設です。

運動～
春うよめ～始トレーニング室

おしらせとちぎ健康づくりセンター温水プール営業再開について
温水プールは、現在、天井改修工事のため休館しておりますが、下記のとおり営業を再開いたします。

営業再開日時

令和3年 7 月1 日（木）多くの皆様のご利用をスタッフ一同、心からお待ちしております。

と ち ぎ 健 康 づ くり セ ン タ ー
あなたの健康づくりを応援します！

施設利用案内

施設利用カード取得後に利用できる内容

施設を利用するには？

種

施設ご利用の際には、施設利用カードが必要です。
カードを取得するには、施設利用講習を受けましょう！

類

温水プール

内容料25m×7コース（深さ1.0～1.2m）
・ ジャグジー・サウナ
有酸素運動機器・筋力トレーニング機器その他

大人
小人

1周110m（ペースメーカー付き）※小人はプールのみの利用となります。

トレーニング室
施設利用

施設利用カードの取得方法

ランニングデッキ

リラクゼーションルーム

体力測定（身長・体重・BMI・体脂肪・筋肉量体力測定等）

施設利用
カード取得

☎028-623-5566
施設利用講習料金 大人：550円 小人：270円（※大人：16歳以上 小人：4歳～16歳未満）

トレーニング室
機器のご紹介エアロバイク

講

座

レッス ン
健康づくり
相談

ウォーキング講座・水泳講座・親子講座
クッキング講座・リラクゼーション講座など
アクアビクス
エアロビクス・ズンバ・ヨガ・ピラティスなど
施設利用の中で随時背もたれがある
ため、腰痛・膝痛、リハビリ目的の方にもおススメ！

クロストレーナー

アークトレーナー

自分の現在の体力を知り、その上で安全で効果的な運動実践を始めましょう！
体力測定受検者は、後日、その方の体力や目的に応じた 運動実践メニューを作成することができます。

※施設利用カードをお持ちでない方は1,100円

施設利用料金の中で参加できます。

有酸素運動とは、体力維持、脂肪燃焼に有効な全身運動です。心肺機能の向上や、免疫力UPの効果もあります。
運動が苦手な方も、まずはここから始めてみませんか？

心拍数を確認しながら初心者でも簡単に運動できる！

体力測定のご案内 ※体力測定には1,100円の受検料がかかります。

550円

有酸素運動機器

リカンベント

関節への衝撃や負 担 は 少 な く、高い運動量で代謝 UP ！
新しいマシンも導入しました！

1,100円

（筋力・全身持久力・敏しょう性・柔軟性・平衡性・筋持久力） （対象:16歳以上）受検後、希望に応じて運動実践メニューを作成します。

施設利用講習550円/2時間270円/2時間

マッサージ機、ボディソニック

形態測定

電話予約

金

トレッドミル
速度・傾斜を調節し、自分に合った強度で基礎体力の向上を目指
そう！

ステッパー

股関節の可動域を広げ歩幅の維持、向上に最適！

負荷を上げて下半身強化。
踏み込む力を身に付けて、階段も楽々！

運動実践メニュー作成「メタボを改善したい」「体脂肪が気になる」「 筋力をつけたい」など、その方の目 的 に 応じた 運 動 実 践メ
ニューを作成します。また、作成後には定期的な見直しを行います。

健康 づ く り 講 座 のご案内 施設利用カードをお持ちでない方も受講できます！（16歳以上）
生活習慣病の予防・改善をしたい方にランニング講座

これからの生活をイキイキと過ごしたい方に
スメ アンチエイジング講座
おス３・３講座 ～3か月で目指せ－3kg～※３・３講座は施設利用カードをお持ちの方のみ受講できます。

心と体のメンテナンスをしたい方にこれから運動をはじめたい方にリラクゼーション講座

身体を動かそう講座

講座は予約制です。

【申込方法】電話または１階総合管理事務室健康づくり課でお申込みください。
【予約時間】火～土曜日（休業日・祝日を除く）9:00～17:00【受 講 料】1,100円/１回 ★講座の内容によっては別途材料費等がかかります。
（施設利用カードをお持ちの方は550円/１回）

食生活について学びたい方に食べて健康講座
食生活基礎編

クッキング編

レッスンのご案内

ヨガ・骨盤体操・ZUMBA・ピラティス等を実施します。所要時間は、１時間程度です。施設利用料金（550円）内でご利用できます。
新型コロナウイルス感染症対策のため、事前予約・定員制としていますので、安心してご利用頂けます！
受講対象者とちぎ健康づくりセンターの施設利用カードをお持ちの満16歳以上の方※運動制限のある方・妊娠中の方は安全上、参加できません。

レッスンの日程や申込等につきましては、ホームページや電話でご確認ください。

筋力トレーニング機器マシーンの使い方など分からないことがありましたら、スタッフまでお声掛けください。皆様のお越しをお待ちしております！

トーソローテーション

アブドミナル

バックエクステンション

アームカール

チェストプレス

オーバーヘッドプレス

ヒップアダクション

ヒップアブダクション

レッグプレス

お腹周りが気になる方へ！
くびれ作りに効果的。
体の土台（体幹）を鍛えよう。

お腹の引き締めに効果的！
ポッコリお腹を解消しよう！

たくましい力こぶを作る！
腕力UPで、重い荷物も軽々！

内ももの引き締め！
日常生活では補えない内ももを鍛えて、美脚を手に入れよう！

力強い胸板を手に入れよう！
肩周辺の可動域拡大で、肩や肘の動きがスムーズに。

綺麗なヒップラインを作る！
お尻の外側を動かし、歩行のスピード向上や安定に繋げよう！

健康増進施設TEL 028-623-5566〒320-8503 宇都宮市駒生町3337-1

火曜日～土曜日（祝日、休業日を除く）

9：00～17：00※新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、施設の利用方法・営業日等に変更がある場合がござ とちぎ健康の森います。ホームページや電話でご確認ください。

検索

美しい姿勢を保てるように！
猫背解消、腰痛予防にもオススメ。

広い肩幅を目指そう！
肩回りを強化し、日常動作を楽にしよう！

ロコモ予防！
！下肢全体の筋肉を強化し、いつまでも自分の足で歩く力を身に付けよう！

営業時間●火～土曜日 午前9時30分～午後9時●日曜日・祝日 午前9時30分～午後5時
休業日①月曜日（祝日の場合は営業し、その翌平日）②第４火曜日（祝日は営業）Wi-Fi 設置しています！

大会議室、小会議室、多目的フロアでは、Wi-Fiを設置しております。
インターネットを使用した講習・研修や、オンラインでの会議等に、是非ご活用ください。
ご利用の際は、受付窓口までお声がけください。
なお、多目的フロアのWi-Fiをご利用する場合は、別途電源使用料がかかります。とちぎ健康づくりセンター貸出施設インターネット利用申請のご案内
パソコン・スマホで申請

24時間受付コンビニ支払・スマホ決済とちぎ健康づくりセンターの貸出施設について、インターネットからの利用申請が可能です。
ご自宅のパソコンやスマートフォンからもご利用いただけます。
また、スマホ決済（PayPay、LINE Pay）でのお支払いが可能となりました。
是非、ご利用ください。

令和3年度

運動フロア無料開放

毎月第３日曜日「家庭 の日」

毎月第3日曜日は「家庭の日」です。とちぎ健康づくりセンターでは、親子で楽しく運動できるよう、運動フロアを無料開放します。
是非、ご利用ください。

実施日

4月18日
（日） 5月16日（日） 6月20日（日・県民の日協賛） 7月18日
（日）
8月15日
（日） 9月19日（日）
10月17日（日） 11月21日（日）
12月19日（日） 1月16日（日）
2月20日（日） 3月20日（日）※都合により変更・中止する場合がございます。
ホームページ等でご確認ください。

時対間
象

13：00 ～ 16：30
高校生以下を含む家族（高校生以下の方のみの利用は不可）
６月 20 日（日）
は県民の日協賛事業のため、どなたでも利用できます。
受付方法 運動フロア入口で受付（当日 12 時 55 分～）
先着順
1 グループ 1 時間まで利用可
利用内容 卓球（３台）、バドミントン又はソフトバレーボール（２面）※ラケット・ボールは無料で貸し出し致します。
体育館シューズをお持ちください。

お問い合わせ先〒320-8503 宇都宮市駒生町3337-1
社会福祉法人 とちぎ健康福祉協会 健康づくり課●火～土曜日 8：30～21：00●日・月曜日、祝日（月曜日が祝日の場合はその翌平日）、第４火曜日 8：30～17：00【交通機関】とちぎ健康の森
市道
中丸
野沢線

東北
自動車道

東武宇都宮駅

コンセーレ

栃木県庁

鹿沼街道
案内板

宇都宮市役所

ＪＲ宇都宮駅

日光街道

宝木小

アクセス

宇都宮環状道路

大谷街道
関東バス駒生営業所※JR宇都宮駅から関東バス駒生営業所行（約25分）、「とちぎ健康の森」「リハビリテーションセンター」又は終点下車※東武宇都宮駅から関東バス駒生営業所行（約20分）、「とちぎ健康の森」「リハビリテーションセンター」又は終点下車※駒生営業所行のバスは「10番」と表示されています。

【お車をご利用の方】※東北自動車道宇都宮インターから約15分※〃
鹿 沼インターから約20分●発●編

行：令和3年3月
集：社会福祉法人 とちぎ健康福祉協会〒320-8503 宇都宮市駒生町3337ー1
TEL 028ー623ー5858とちぎ健康の森

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