あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん2020.1冬号
Vol.60+ Smile Athelete

将来的な目標は、2024年のパリオリンピックでの金メダル
大西 裕也+ 突撃体験リポート

卓球の楽しさをより多くの人に知ってもらい裾野を広げたい
尼崎卓球場+ お手軽フィットネス紹介

疲れた身体をヨガで労ろう

尼崎卓球場+ Medical Information

毎日のブラッシング、
どのようにされていますか？
+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座抵抗力を高める緑黄色野菜と、寒い冬にぴったりな
ホクホク野菜を食べて、風邪予防に努めましょう！
+ 元気スマイル紹介

目指すは全国大会出場、社会人クラブのトップへ
猪名川クラブASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

猪名川クラブ

大西 裕也

九州 総 体２０１９︶と茨 城 国 体では︑ キロ級でトータル優 勝︵スナッチ１位 ︑クリーン＆ジャーク１位︶することができ︑その中で国体では︑スナッチで日本高校新記録となる１１７キロを挙げることができましたが︑両方とも
まだまだ記録は伸ばせると思っています︒
競 技 を 簡 単に説 明 すると︑地 面に置いたバーベルを体に触れずにいきなり頭 上 まで挙げて︑両 腕 両 足 を伸ばして静 止 するのが﹃スナッチ ﹄︒地 面に置いたバーベルを一 旦は肩の高さに持ち上げ︵クリーン︶︑
そこから頭 上の位置までバーベルを挙げる︵ジャーク︶のが﹃クリーン＆ジャーク﹄で︑通称ジャークと呼ばれています︒
スナッチのジュニア日本記録は１２１キロなので︑ま ず は５キロアップが 目 標 だし ︑
ジャークではまず高校記録︵１４６キロ︶を塗り替えたいと思っています︒実は自己ベストはウエイトリフティング

将来的な目標は、2024年のパリ
オリンピックでの金メダル

・小学５年生からベイコム総合体育館でウエイトリフティ
ングを始める・
２０１８年 全国高校総体 ５６ｋｇ級 ２位
アジアユース選手権大会 ９位
全日本ジュニア選手権大会 ６１ｋｇ級 １位
全国高校選抜大会 １位
・
２０１９年 全国高校総体 ６１ｋｇ級 １位
国民体育大会 ６１ｋｇ級 １位（スナッチで１１７ｋｇの日本高校新記録樹立）
全国高校選抜、全国高校総体、国民体育大会、全日本ジュニアの国内４冠を達成

競技にハマる
小学生の時に︑何もスポーツをしていなかったことから運 動 不 足を自 覚して︑ベイコム総 合 体
育 館のトレーニングジムに通 うようになり ました︒ウエイトリフティングをしているおじいちゃん
がいて﹁楽しそうやな﹂と思いながら見ていたら

現 在は︑ 階 級に分かれているう ちの︑下かからパワーを使う競技の面白さにハマりました︒

ようになり︑もともと筋トレが好 きだったこと

おじいちゃんたちがボランティアで教えてくれる来︑
尼崎ゴールデンウエイトリフターズグループの﹁やってみるか？﹂と声をかけてもらいました︒以

いつもスナッチで疲れ切ってしまってジャークをら二つ目の キロ級に参戦しています︒見てのと級は小柄な選手が多いので︑特に不利だとは感じていません︒
ウエイトリフティングの魅力は︑
見た目以上に奥深い競技であること︒
パッと見は︑腕力のある人がそれを 生かしてウエイトを 持 ち 上 げている︑というイメージだと思いますが︑１００キロを超えるウエイトを持ち上げようとすると︑
実は腕だけでは持ち上げられないんです︒体全体を使 うイメージというか …
体のバネやすべての筋 力をバランス良 く 使って初めて持ち上げることができます︒そこに面白さを感じて競技にのめり 込んでいき︑高 校 生になると同 時に︑本 格
的に部 活 動でウエイトリフティングに取り組むようになりました︒

国体ではスナッチで高校新記録を樹立
直近の目標は︑スナッチで 歳以下のジュニア世代の日本 記 録を狙うことと︑ジャークの高 校
記録を樹立すること︒今年のインターハイ︵南部

びに出かけるこ

です ︒た まに 遊という イメージの金メダル﹄も可能なのかなと︒僕の場合︑目目 標である﹃２０２４年のパリオリンピックで１つで︑それをクリアしていければ︑将 来 的な

今はそこをどう 乗り 越 えるのかも課 題の自分との戦いとなるとメンタルコントロールなともあり ま す

標は高く置いた方がやる気が出るタイプなの

もあり︑
トレーニ

が ︑練 習 を してで︑常に目線を高く保ちながら︑大学に進学ども含めてより難しさを感じます︒

いないと落 ち 着

しても︑より自分を成長させることを意識してやっていきたいと思っています︒

彼 の強 み は ︑
どんな時も気負いなく ︑平 常
心で 競 技に臨めて 自 分の力を発揮できること︒また何より︑ウエイトリフティン
グが大好きで︑彼自身が楽しみながらやれていることも力になっているように思います ︒また生 まれ 持ってのバラが追いつかない︑ということも結構あります︒

筋力なども違うので︑頭では理解できても体のが難しいというか︒人それぞれに備えていると言っても︑競 技 性 として見てマネをする

あ り ません ︒あ とはこの先 ︑順 調 に成り 組 んでいるので ︑教えることもほぼ

常 に 私 の 想 像 を 超 え る 高い 意 識 で 取合わせながら練習もすごく熱心だし︑少 ない︒そ う し たポテンシャルを 持 ちのバランスがす ご くいいので ︑失 敗 がンス感 覚に優 れているし︑全 身の筋 肉だからこそ︑
自分自身としっかり向き合わな

長 を 続 け る た めに も ケ ガ に 気 をつけの高校生には︑国内に競う相手があまりいな

き く 飛 躍 し て く れ るこ と を 期 待 し て積み重ね︑将来的にこの尼崎市から大て ︑常に高い志 を もって 日々の精 進 をくて︑勝つのが当たり前とされているだけにないます︒
もっと記 録が伸びやすい気 もしていま すが︑おさらです︒そこに明 確なライバルがいれば︑が一 番キツいです︵笑︶︒今のところ同じ階級ければいけないのですが︑正直︑自分との戦いらです︒のプレーを見るのが一番コツをつかみやすいか

技を見るようにしています︒間近で他の選手する以外の時間は︑
決まっていろんな選手の競表 として世 界 大 会に臨 む時 も︑自 分が競 技

どを研 究 することもあり ます︒また日 本 代

動画を見たり︑
スロー再生しながらフォームな

練習以外の時間では︑
世界的に強い選手の︵笑︶︒

焦っちゃうので︑動いている 方 が 楽 なんです

じっと してい…
ると﹁みんな練 習しているのかな﹂って考 えてか ないという かングをする場 所

おり僕は小柄ですが︑体重別で競うし︑下の階

理想通りに挙げられなくて …
︒国体の時も︑
１２６キロを挙げたところで優勝が決まっていたので︑２本目で１４３キロに︑３本目で１４７キロに挑 戦 するつもりでしたが︑２本 目で失敗し︑３本目も同じ重量でうまくできませんでした︒
それらの反省を踏まえて今は︑競技を極めていく上で必要な跳躍力︑瞬発力を鍛えるべく︑
ジャンプ系のトレーニングを多く取り入れています︒ウエイトリフティングって動 きが早すぎるので一般の方にはわかりづらいですが︑
瞬 間 的 なパワーでウエイト を 持 ち 上 げるた
め︑瞬発力がすごく重要なんです︒また体幹はもちろんのこと︑股関節の柔らかさや︑
筋力のスタミナも必要です︒中学生の時はただ重いものを持ち上げることが楽しかっただけですが︑高 校 生になりそれらのことに気づいてからは︑
よりいろんなことを意 識してトレーニングを行 う
ようになりました︒

自 分 と の 戦 い を 制 し て ︑目り ます︒そ ういう 意 味で僕にとっムでトレーニングを することも あ通っていたベイコム総合体育館のジテレビを見ながら腹 筋をしたり︑ので︑家にいる時 も 暇さ えあればが︑基本的に筋トレ自体が好きな

今はだいたいオフは週１回です

標に近づく

大西 裕也 Ohnishi Yuya

近所のおじいちゃんたちに教えられて高校・大学を含めたジュニア世代で、61キロ級では今や敵なしとも言うべき強さを支えているのは、純粋にこの競技が好きで、楽しいという思い。地元・尼崎市のベイコム総合体
育館で出会ったおじいちゃんたちの教えを受け、ウエイトリフティングの虜になった大西は、小柄な体に恐ろしいパワーを秘めて、2024年のパリオリンピックを目指している。

ができれば高校記録を超えられるのですが︑

大西 裕也（おおにし ゆうや）ての尼 崎は︑生 まれ育った場 所でSMILE BOX VOL.60 WINTER｜01
02

兵庫県立尼崎工業高等学校 ３年

61 10

20

園家 恭一監督

61

１４８キロなので︑それを大会でも挙げること

SMILE ATHLETE

尼崎卓球場を開いていましたが︑今 年９月に念きれいで明るいスクール内にはマシした︒

願の独 立 ︒長 年の夢 を 実 現 させま

卓 球 の 楽 し さ を よ り 多 く の 人 に 知って も ら い
裾 野 を 広 げたい
今 回 は 今 年９月にオ ー プンした﹃ 尼 崎 卓 球 場 ﹄にお 邪 魔 し ました ︒
清 潔 感 あ ふ れる 広々とした 環 境 と ︑日 本のトップレベルで活 躍 していた 加 地 夫 妻 が 経 営 ︑ン台を含め５台の卓球台を完備︒台と台の間隔も広く取られているので︑快適に練習することができます︒

運 動 不 足 解 消やこれから卓 球 を始めたい人に好 評の﹃ 一 般 教 室 ﹄をはじめ︑気 軽に 卓 球 体 験 ができ る﹃ 台 貸し ﹄︑
マンツーマンでみっちり 指
導してもらえる﹃ 個 人レッスン﹄︑小・中 学 生 対 象の﹃ジュニアコース﹄︑﹃アスリートコース﹄など︑多 岐に渡る内容で幅 広い層に利 用しやすいシステ
ムになっています︒

したいと思っています﹂︒

要 望に応 えられるような卓 球 場にでニーズも 幅 広 く ︑極 力その両 方のリート を 目 指 したい子 どもたち まながら上 達したいという 人からアスるスポーツです︒それだけに︑楽しみで考 えて︑組み立てて︑どう 対 応 す

す ︒指 示 を待つだけではなく︑自 分

一 番 重 要 では ないか と 思っていま

えて行 動できるようにすることが方 ︑家での過ごし 方 ︑自 分 たちで考ことも 大 事なのですが︑時 間の使いせていただいていま す ︒結 果 を 出 す

上で︑良い方向に導いていけるように

人ひとりの考 えや 性 格 を 見 極めたいることについて真 由 子コーチは﹁ 一指導する上でもっとも大切にしてりました︒

実 感！皆さんがハマるのもよく 分かた︒改めて卓 球の面 白さ︑奥 深さ を違い︑本 当に打ちやす くて驚 き ましういう意味でも︑もっと卓球がやてもらいたいと願っていま す ︒そくさんの人に卓 球 を好 きになっ

今後の目標については﹁よりたを挟んで会 話しているような感

魅 力の一つだし︑対 戦 相 手 と台決していく 能 力が身につくのもてき ま すが︑そ ういう 問 題 を解指導するスクールだけあって︑楽しみながら確実に上達できると︑幅広い年齢層に評判です！

夢だったスクールの開設
大 学 生の時 まで選 手 として活 躍
し︑卒 業 後はコーチを務めながら指導 者 としての知 識 を 極めてきた加
地 竜 也さん︒そして︑学 生 時 代は全国で活躍し︑卒業後は実業団に入ってワールドカップツアーにも参戦︒全
日本選手権大会でベスト８の輝かしい成 績を残した︑奥さんの真 由 子さん︒お二人が卓球スクールを開いたのは2015年でした︒﹁ 当 時︑
二人 とも東 京で活 動していたのですが︑いつかは自分たちの卓
球 場 を 持 ちたいとずっと思っていました︒で︑彼 女が引 退 を決めた時にスクールを 開 く 決 意 をし︑こちらに帰ってきました﹂と︑竜也コーチ︒
当初は︑元々営業していた卓球場
を 間 借 り する 形で﹃ K R M 卓 球ス

うれしいのは子どもたちの成長
るか︑
それができるようになると自したいと考 えていま す ︒気 持 ちの部

りや すい環 境づく り をし︑裾 野﹁ 卓 球は老 若 男 女 を 問 わずでき

取材に訪れた日は︑
ちょうどジュニ
然に技 術 も 上 達し︑強 くなっていき

分 から 技 術 が 変 わることも あ り まクール﹄という ネーミングでスクール

アスクールの小・中 学 生のレッスンがます﹂︒

コーチの丁 寧で分かりや すい指 導 ︑を持ち︑卓球に取り組んでいく姿をもが 成 長 し ︑積 極 的に自 分の考 え

最 初 は挨 拶 もでき なかった子 ど

うに心 がけていま す ﹂と語 られてい双 方からしっかりと指 導ができるよていくことも あ り ま す ︒だからこそ

すし︑良い技術が正しい考えに変わっコーチ︒

一つだと思っていま す ﹂と︑竜 也

を広げていくのも大 切な仕 事のじが醍醐味だと思います﹂︒

行われていました︒元気よく笑顔をアドバイスに 真 剣に 耳 を 傾 け なが見られるようになったときが﹁ 何よました︒

見せながらも︑竜 也コーチ︑真 由 子

ら︑一 心不乱に練習︒子どもとは思りの喜びです﹂︒

し く 捉 え す ぎて失 敗されている人

教 室では︑﹁ 技 術や卓 球に対して難番の要 因についてお聞 き すると﹁ 今︑ていま す ︒日 本 選 手が強 くなった一

活 躍で︑
日 本でも 卓 球 人 気が高 まっ

卓 球 王 国・中 国に迫る日本 選 手のろまで育成できるようなその子が望んでいるとこまでしっかりサポートし︑技 術やメンタル︑身 体 面

張 り たいという 子には︑には 卓 球 を 通 して 成 長がとても多いんです

活躍している十代の日本選手たちは

指 導 を していけ れ ば とすごくうれしいです

いっていただけると︑

く 上 達 で き た ﹄としっかり 整ってきていることが大 きいと思います︒そういう強化システムがになったときに花 が 咲いてくるのだ

ね
︵笑︶﹂︒

が育ったらうれしいです

本 代 表になってくれる子

見学や無料体験レッスと思います﹂︒

えていただいたので

実際︑
私も少し教

のですが︑
その駆け引きが面白い︒次とすごく 戦 術 的 なやり 取 り を する

卓 球の魅 力については﹁ 対 戦 相 手

気 軽に問い合わせてみて味のある方はぜひ一 度 ︑ンも実施しているので︑興す が ︑自 己 流でやっ

ください︒

尼崎卓球場

真 由 子コーチは﹁ 子 どもたちえない迫力あるスピード感にただ圧ね ︒そこをアドバイ

幼 少 期からオリンピックを目 指して思っていま す ︒それで︑日してほしいし ︑本 気で頑スさせてもらうこと

歳 ぐらいの年 代目指せ！未来の日本代表﹁ジュニアコースでは卓 球の技 術だで﹃ 試 合に勝てるよ

やっていて︑それが社会人や高齢者までが通う一 般

けでな く ︑礼 儀 作 法 な ども 指 導 さうになった ﹄︑﹃ すご

倒されてしまいました︒

加地 竜也さん、真由子さん
一般教室／毎週金曜日の10時〜11時30分。1回1,800円
台貸し／１台１時間800円
ジュニア初心者教室／毎週土曜日の10時〜11時30分。月謝6,000円
個人レッスン／１時間4,800円〜

趣味／美容研究、音楽鑑賞

から次へと戦 術に対しての問 題が出

営業時間／一般10:00〜17:00 ジュニア10:00〜21:00
定休日／毎週日曜日、第5週目

ん
吉本 ちあきさていたこととは全 然

尼崎市西川２丁目34-5
TEL.070-1554-3227
https://www.krm-takkyuuschool.com/

突撃リポーター

ね
︵笑︶﹂︒

16

SMILE BOX VOL.60 WINTER｜03
04

突 撃 体験リポート
突 撃体験リポートR E P O R T

合せきのポーズ

カンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション❶

疲れた身体をヨガで労ろう❷

背筋を伸ばして体育座りの姿勢をとります。足の位置は自身の楽なところで構いません。

背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら膝を広げて
手を後ろにつきます。足
の裏を合わせたり、足の裏を上に向けたりしても構いません。

ポイント

このポーズを行うと骨盤周りの循環が良くなり、骨盤周りの筋肉をほぐすことが できます 。そ の ため、冷え性の改善などの効果が見込めます。

ワニのポーズ

仰向けに寝転び、左膝を曲げて右足と交差させます。右手は左膝の外側を持ち、左手は床にべったりと
つけます。

❷

息を吐きながら、右手で左膝を床に押し倒していきます。左膝が床についたら上半身を左にねじって顔も左に向けます。

ヨガは呼吸を意識しながら全身の筋肉を伸ばすストレッチであるため、身体の循環機能を改善することができます。
リンパや血液の流れが良くなることで老廃物を輩出しやすくなり、美肌効果を生みます。
また、
ホルモンバランスを整える効果もあります。

ダイエット効果

ヨガを続けることで姿勢の改善につながります。姿勢が良くなると代謝が上がり、ダイエット効果を生みます。
また内臓の働きも活性化されるため、便秘解消の効果も得られます。

リラックス効果

腹式呼吸を意識して行うことで副交感神経が優位となって、身体をリラックス状態にすることができます。就寝前のヨガで精神を落ち着かせることが、深い眠りにつながります。

腹式呼吸とは❸（上から見ると・・・）（ほそたに かいと）このポーズは腸をひねって刺激を与えるため、便秘の改善効果を期待できます。内臓の位置をヨガで整えることで、姿勢改善の効
果ももたらします。

腹式呼吸は、
自分が気持ちよく感じるぐ
いかがでしたか？
力を入れすぎて呼吸が止まってしまうと効果があまり期待できません。
呼吸を止めないように注意して、繰り返し動作を行っていきましょう！

らいの深い呼吸を行うことが重要です。
初めから何日間、何秒間と制限するのではなく、ストレスを感じたそのときに行うことが理想です。
ヨガを行うことで心も身体もリラックスさせ、
ストレスフリーな毎

太 陽 礼 拝のポーズ

ポイント

このままの姿勢で10〜20
秒間、自然に呼吸を行います 。逆 側も同じように行ってみましょう。

鼻からゆっくり息を吸い込み、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。そこで一呼吸置いてから、お腹をへこませながら口からゆっくり息を吐き出します。吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
ヨガでは、全身の循環を改善して様々な身体の機能を整えるためにも、深く呼吸を行う
ことを意識しましょう！

Letʼs
Tr y !

手のひらは床から離さないように！

細谷 海人

インフォメーション

美容効果❸

ベイコム総合体育館

フィットネス

ヨガで得られる効果

息を吐きながら手を前に置いて、骨盤から上体を前傾させていきます。息を吐き切ったあと、30秒〜4・5分程度、自身の体調に合わせて深呼吸しましょう。

介
指導員紹

お手軽

夏が終わってあっという間に秋を越えて冬を迎えた気がする今日この頃、年末の慌ただしさで、すっかり心も身体も疲れてしまっていませんか？
疲れを翌日に残したくないときには、意外に思われるかもしれませんが、軽い運動を行うことがおすすめです。
今回は、寒い冬でも自宅で行えるお手軽なヨガをご紹介します。
その日の疲れはその日のうちに癒して、
新しい一年を健康な心と身体で過ごしましょう！！

背中を最初から丸めないように！

❶カンタン♪

絶対に無理をせず、痛みのない範囲で行いましょう。
吐き終わりのところで手が床につくようにしましょう❶

背筋を伸ばして胸を大きく開きながら、両 脚を揃えて立ちます。息を吸いながら腕を上げていき、吸い終わりのところで頭上で手のひらを合わせます。

❹

何度か繰り返して心を落ち着かせ、呼吸が長くなっていくことを意識していきましょう。

❸❷

息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま股関節から身 体を曲げていき、手が床につくまで上体を倒します。膝は軽く曲げても問題ありません。

息を吸いながら上体を起こしていき、吸い終わりのところで手を頭上で揃えます。一呼吸置いて息を吐きながら手を下ろし、初めの姿勢に戻ります。

ポイント

腹式呼吸の練習として行ってみると良 い でしょう。腹 式 呼 吸をきちんと行うことで、よりリラック
ス効 果をもたらすことができます。

日を過ごしましょう！
！
06

SMILE BOX VOL.60 WINTER｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

寒暖の差が大きくなり身体に堪える季節となりました。朝の気温が8度を切り始めると私たちの身体にはしもやけができたり、手指の動きがぎこちなくなったり、ふるえも増えるなど生理的現象も多発してきます。
さらに気温や湿度が低下していくとウイルスの活動も活発になり風邪をひく方が増えてきます。
今回のテーマは、
そんな風邪予防のための食事です。

今回の献立

1

2

かぼちゃの豚肉巻きおろし和え

温かい煮物と汁物で体温を高めて代謝の維持を目指す

ホクホク野菜の煮物＆汁物

ホクホク野菜でもあり、抗酸化ビタミンのビタミンAを基準値の2/3含む
かぼちゃと金時人参、
ビタミンCを基準値の1/3含むさつまいもを、煮物＆汁物として食べていただけるようにしました。
1つの料理ですが、汁加減で煮物にも汁物にもなります。

材 料 & 分 量 材料は１人分

作 り 方

材 料 & 分 量 材料は１人分

作 り 方

かぼちゃ …………………80ｇ
豚肉の薄切り ……………40ｇ
さやいんげん………………30ｇ
とうもろこし ………………40ｇ
プチトマト…………………32ｇ
大根 ………………………40ｇ
しょうが ……………………5ｇ
ポン酢 ………………大さじ1杯①火を通したかぼちゃを半月ス
ライスに切る。

かぼちゃ …………………90ｇ
さつまいも…………………30ｇ
さといも …………………40ｇ
金時人参 …………………40ｇ
白ネギ ……………………20ｇ
こんにゃく…………………30ｇ
ごぼう………………………3本
ごま油 ……………小さじ1/3杯
サラダ油 …………小さじ1/2杯
だし汁 …………………200cc
しょうゆ ……………大さじ1杯
みりん ……………大さじ1/2杯①かぼちゃを一口大に切る。

③さやいんげんのヘタとすじを取り塩ゆでにする。
④とうもろこしは茹でて5cmの長さに切る。
⑤プチトマトは1/4に切る。
⑥大根としょうがはおろし金でおろしておく。
⑦器に大根おろしとしょうがおろしを盛る。

②さつまいもは皮を剥いて、半月切りにする。
③さといもは皮を剥いて半分に切り、水にさらす。
④金時人参は皮を剥いて、乱切りにする。
⑤白ネギは3cmの長さに切る。
⑥ごぼうは皮を剥いて乱切りにし、水にさらす。
⑦鍋にごま油とサラダ油を入れて、材料を炒める。
⑧⑦にだし汁を加え材料が柔らかくなるまで煮る。

⑧⑦の器にポン酢をかける。

写真3：歯間ブラシとデンタルフロス

今回お話を伺ったのは、各献立の栄養価
献立名／栄養素項目
かぼちゃの豚肉
巻きおろし和え
ホクホク野菜の
煮物＆汁物

合計

エネルギー

たんぱく質

脂質

炭水化物

カルシウム

鉄

ビタミンA

ビタミンＢ１ ビタミンＢ２

ビタミンＣ

食物繊維量

食塩相当量

228kcal

12.7g

5.9g

31.8g

49mg

1.4mg

306μgRAE

0.46mg247kcal

5.1g

3.9g

48.2g

81mg

1.4mg

459μgRAE

0.18mg0.23mg

48mg

6.5g

1.0g

0.16mg

45mg

9.4g

2.1g

475kcal

17.8g

9.8g

80.0g

130mg

2.8mg

765μgRAE

0.64mg0.39mg

93mg

15.9g

3.1g

この冬は温かい料理を食べて、体温を維持して免疫力を高め、風邪の予防に努めましょう。
《ポイント》
1 料理時間を短くしたいときは、火の通りにくいかぼちゃや里芋などを、電子レンジで3分ほど加熱すると良いでしょう。
2 汁を少なくすると煮物として、多くすると汁物としていただけます。
08

尼崎口腔衛生センター

６６０-０８９２
尼崎市東難波町４丁目１３-１４

尼崎口腔衛生センター 院長

中川 誠仁先生《TEL》
０６-６４８１-３００５
http:www.amasika.com◉プロフィール・尼崎口腔衛生センター管理歯科医師
・大阪歯科大学口腔外科学第1講座 講師（非常勤）
・歯学博士
・
（公）
日本口腔外科学会 口腔外科認定医
・（一社）
日本障害者歯科学会 認定医◉経歴
平成22年 3月大阪歯科大学大学院卒業
平成22年 4月尼崎口腔衛生センター管理歯科医師着任思います︒その他にも電 動 歯ブラシ︑
音波ブラシ︑超音波ブラシ等︑歯磨きに関 する色々な製 品が販 売されていま す ︒歯は一 度 しか生 えてこな い一生の宝 物です︒楽しい食 生 活 を過ごしていくためにもご自身の歯をしっか
りとメンテナンスしましょう︒⑨煮えたらしょうゆとみりんを加えて、器に盛る。

写真2：歯磨き粉の使用す︒量が多いと︑
お口の中全体がすぐに歯 磨 き 粉による泡が広がり︑短 時
間でブラッシングが完了した感覚に陥りやすくなります︒このようなブラッ
シングではお口の中の汚れがほとんど落ちておらず︑磨いていないのと同 様の状態です︒
ペースト状の歯磨き粉には研 磨 剤が含 まれており︑１回の使用 量 が 多 す ぎると歯の根 元 が す り
減る磨耗症を引き起こします︒磨耗症は知覚過敏や虫歯の原因になる場
合 もあり ま すので︑使 用の際は注 意が必要となります︒
最 後にもう 一つお話 をさせていた
だき ます︒年 齢を重ねていく と歯 周病の進 行や歯 肉の自 然 退 縮により︑歯と歯の隙間が徐々に広がり始めます ︒この隙 間が広がると食べ物が挟まりやすくなってきます︒慣れてくると気にならなくなる方 も多いようですが︑食べ物をこの隙 間に挟まったま
まにするのは虫歯や歯周病の発生を助 長 するため好 ましくありません︒
当然︑普通の歯ブラシでは届かない箇
所なので︑そのような傾向がある方は
糸ようじ︵デンタルフロス︶や歯間ブラシの使 用︵ 写 真３︶をお勧めします︒
歯 間ブラシはサイズが豊 富にあり ますので︑歯の隙 間の大 きさによってサイズを変更する必要があります︒隙間 を通る時︑歯 肉が痛 くない程 度に少 し 抵 抗 があ り ながら 通 り 抜 ける
程 度のサ イ ズが 理 想 的 と 思 われ ます︒わからなければ歯 医 者さんで適正なサイズを尋ねてみると良いかとかぼちゃには、呼吸器系の感染への免疫力を高めるビタミンAとビタミン
Cがそれぞれ基準値の1/3と1/4含まれています。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、糖質を効率よくエネルギー源に変換して体温を高めてくれます。消化吸収を良くするために、
あっさりとしたおろししょうがポン酢がおすすめです。

②かぼちゃに湯通しした豚肉の薄切りを巻く。

メディカルインフォメーション

写真1：歯石沈着による歯肉の腫れ①かぼちゃの豚肉巻きおろし和え ②ホクホク野菜の煮物＆汁物

緑黄色野菜と豚肉のビタミンパワーで免疫力アップを目指す

MEDICALINFORMATION

ブラッシング︵歯磨 き︶
は︑毎日行う す︵写真１︶︒歯石は歯医者さんや歯習 慣の一つです︒皆さんは︑毎日どの 科衛生士さんが専用の機械を用いてような感じでブラッシングを行われて 除 去していくしかあ り ません︒歯石いるでしょうか？今 回はそんなブラッ はお口の中の構造上︑上の奥歯の頬っシングに関するお話をさせていただきぺた側︑下の前 歯の裏 側に堆 積︵たいます︒
せき︶
していることが多いです︒そのた
まず︑毎日ブラッシングをしないとい め︑自 分で鏡 を見ただけでは確 認しけないのはなぜでしょうか？食 事 終 にくい所に形 成しやすい傾 向にあり
了 後 ︑お口の中には必 ず 食べか す が ま す︒
﹁ 毎日ブラッシングをしていて︑残ってしまいます︒私たちは︑その食べ 歯も痛くないから歯医者さんに行か
かす を取り 除 くために︑
ブラッシング ない﹂という 話をよく 耳にしますが︑を行います︒ブラッシングを全 くしな 歯が痛くなくても歯石が堆積していい︑もしくは取り 切れなかった食べか る患 者さんは多々見 受 けられます︒
す を 放 置 すると︑細 菌が付 着し︑歯 個人差はありますが大体４〜６ヶ月
垢︵デンタルプラーク︑
バイオフィルム︶ 毎に定期健診に行かれるのが望ましを形成します︒歯垢はブラッシングで いと思われます︒
除 去でき ま す ︒しかし︑取 り 切れな
さて次は︑
ブラッシングに関してもかった歯 垢が一 定 時 間 経 過 すると︑ う 少し細かいお話 をさせていただき唾液中のミネラル成分と結合して歯 ます︒皆さんはブラッシング時に歯 磨石に変化していきます︒一旦︑歯石を き 粉を併 用される方が多いのではな形成してしまうとブラッシングでは除
い
か
と
思
い
ま
す︒歯 磨 き粉はペースト
去できません︒更に放置すると︑
周囲 状︑
ジェル状︑
泡状など色々なタイプのの歯肉も腫れだしてブラッシング時に 物が販売されています︒その中で︑一歯肉から出血を認めるようになりま 番よく使用されているのはペースト状の歯 磨 き 粉︵ 練 歯 磨
き 粉 ︶と思 われま すが︑使 用に 際 して注意 点があり ます︒それは一 回に使用する量です︵ 写 真２︶︒歯ブラシの毛 先 を 全て
覆 う 位の 歯 磨 き 粉を 使 用 されていないでしょう か？これは明らかに出し過ぎで抵抗力を高める緑黄色野菜と、寒い冬にぴったりな
ホクホク野菜を食べて、風邪予防に努めましょう！

毎日のブラッシング、
どのようにされていますか？

SMILE BOX VOL.60 WINTER｜07持続を視野に家族ぐるみで参加
創部から 年目を迎える﹃ 猪名川クラな地 域ではありましたが︑もっと盛り 上り︑
６人のメンバーでチームを作ったのが始

全 国 大 会 を 目 指 し たい﹄という 話になに叶わなかった﹃ 全国大会に出てみたい︑いたのですが︑やっているうちに︑
学生時代

うな地域のクラブでそれぞれが練習してブ﹄︒﹁最初はどこの体育館にでもあるよ

欠かせないと思いました︒それで︑小さなバドミントンに集 中できる環 境づく りがれで来てもお父さん︑お母さんがしっかりけるチーム作りです︒そのためには︑
子連番 重 視したのは︑ 年 経っても存 在し続ことが最も大切です︒なので創部時に一だと感じました︒強くなるには持続する

げていくにはトップチームの存 在が必 要

まりです ﹂と︑代 表 者の大 東 鐵 太 郎︵お高いように思われますが︑﹁ブランクはあるけれど再繰りしています︵ 笑 ︶﹂︒初 心 者には少々ハードルがが︑小学生チームはあるけれ

ムが猪 名 川 町にあるのです

選手を輩出したジュニアチー

確保です︒チームを作ってもホームになる場所がない

クラブを継続する上で大変なのは︑﹁練習場所の戻って来てくれればうれしいを続けて︑最後にまたここに

学 と 部 活 動でバドミントン

毎週火曜日︵ 時〜 時︶と日曜日︵ 時

猪名川町内の小学校体育館を中心に︑圧巻のスピードと技︑はじける笑顔のだと思います﹂︒

トップチームでいられることが可能になる

目 がしっかり 確 立できてこそ ︑１つ目のよ︒創部時に掲げたうちの︑
２つ目と３つが結 婚して︑家 族で来ている人 もいま す

環 境 といえます︒﹁チームのメンバー同 士

るを得ない人が少なくない中︑理 想 的なました︒結婚︑出産を機に競技を辞めざの無邪気に遊ぶ微笑ましい光景が見られ

実際︑体育館の中では幼いお子さん達

ンスを作りました﹂︒

お子さんを連れて来てもOKというスタ

大東鐵太郎さん

おひがし・てつたろう︶さん︒

大 東さん自 身がバドミントンをしていたのは高 校 時 代の３年 間のみ︒その後バドミントンから 遠 ざ かっていたのです が﹁就職してゴルフをやり始めた時︑ ホー
ルを歩 く 体 力がないと思い︑
ちょっとバド度しっかりバドミントンをしたい︑
トップレベルを目指

ど︑中 学 生のチームは 部 活チャンピオンになることができました︵笑︶﹂︒まさに継続は力なりです︒
誰が指導者というのではなく︑切磋琢磨しながらに見えながらも皆さん本当に楽しそうで︑笑いの絶ことがあるんですね︒そんなチームの話 も聞いたりです ね︒それが最 終 的な目

声を掛け合い︑プレーしている姿はハードでキツそう
えないアットホームな雰囲気がとても印象的でした︒

するので︑練習場所だけは絶対に確保できるように標です ﹂︒猪 名 川 町 から 再び オ リ ン ピック 選 手 が 誕

しています﹂︒

現在︑同クラブの登録メンバーは ︑ 代を中心に人︒他のチームのメンバーも参加できるので︑グルー

家 族 ぐるみの参 加 者が多いだけに︑チームのメン

生！も 夢ではないかも 知れ

プには 人ほどが在籍︒実際︑練習に訪れるのもバーが結 婚した時にはチーム全 員で披 露 宴に出 席ません︒

人 くらいはいるそ うです︒というのも︑参 加 料

す ること も あ るそ うで︑新 年 会や 忘 年 会 ︑バーベ〜
は 大 人︵ 大 学 生 を 含 む ︶7 0 0 円 ︑中・高 校 生

チームが集まる全国大会の団体戦に出場すること

今 後の目 標については︑﹁ 社 会 人クラブのトップキュー大会なども開催しています︒

謝や会 員 制ではなく︑好 きな時に参 加してその都度支払うシステムなので︑誰でも気軽に参加するこ

その時は日 程が厳しく 出 場でき ませんでした︒創です︒これまでに出るチャンスは１度あったのですが︑﹁かかる費用はシャトル代と体育館の使用料だけ部から勝ち続 け︑男 女 共に１部リーグまで駆 け 上とができます︒
です︒といっても赤字なのですが︵笑︶︑
なんとかやりがったのですが︑その１部リーグの団体戦で勝つことは難しいです ﹂︒なぜなら︑県のトップチームが全 国チャンピオン︒全 国 制 覇したチームに勝 利 するのは
容 易なことではあり ません︒
﹁ 大 変なのですが︑団体戦の全国大会は若い１部のチームだけでなく︑幅広い年齢層が揃って出られる試合もあるんです︒それを視 野に入れながら︑全 国 大 会 団 体 戦で何 とか勝ってみたいと思っています︒若い子達もチームで優勝しようと言ってくれています﹂︒
年が過 ぎ︑大 東さんは﹁ 昔のオリンピック
10﹁ 小 学 生の時からバドミントンをしているのですが︑猪名川町で生まれ育って︑
猪 名 川 町 を 盛 り 上 げ てい き た い と い う
思 いで ︑大 学 入 学 と 同 時 に 入 部 し ま した︒すご くアットホ ームなチームで居 心
地 抜 群です︵ 笑 ︶︒社 会 人クラブ所 属 なのですが︑一 度 だけ国内最高峰の大会である﹃ 全日 本選手権大会 ﹄に出場して︑結果を残 すこ とができました︒その時に他の有 名 大 学や有 名 実 業
団の中に﹃ 猪名川クラブ﹄の名があって︑﹃ それどこやねん﹄という 感じだったのですが︑やっぱりう れしかったですね︵ 笑 ︶︒日
本ランクが最高で 位なので︑ 位以内に入りたいという思いはあるのですが︑今は数字ではなく純粋にもっと強くなりたいと思っていて︑その先に結 果 がついてきたらいいなと︒猪 名 川クラブから多くの選手が全日本に出場できるよう︑もっと盛り上げていけたらと思っています﹂︒

田中亜実選手にも話を聞いてみました︒

あ み

練習に参加していた大学４回生の500円︑小学生300円︑
ビジター700円︒月30

22

ミントンでもして体力をつけようと思ったんです︒で︑
久々にやってみたら︑ゴルフそっ
ちのけでバドミントンにのめり込んでしま
いました
︵笑︶﹂︒
創 部にあたり 掲 げたのは︑﹃１ 地. 域のトップチームであること︒２ 入.部条件はバドミントンに対する向上心︒３ 家. 族ぐるみで参加できる環境づくり ﹄の３つ︒かなり 熱い思いが感じられますが︑その真 意ブ﹄︒県下でもトップレベルで活躍しているメンバーがしたいと思っている人はもちろん︑初心者の人でも︑動 も 含 めて 無いんです ね ︒

は﹁ 猪 名川 町 周 辺はバドミントンが活 発揃っているだけに︑試合形式の練習は迫力満点︒
こういう球を打ってみたい︑
上手くなりたいとか︑
一

今︑
中１の子が練習に来てい時︶の週に２回 練 習 を行っている﹃ 猪 名 川クラ﹁兵庫県ではトップレベルのメンバーや︑
年代別チャ
生懸命になれる人は喜んで歓迎します﹂︒興味のあるのです が︑このチームでの〜ンピオンが何人もいます︒私も苦節 年でやっと県のる人はぜひ覗いてみてください︒

2009年に創部された『猪名川クラブ』は、兵庫県社会人クラブバドミントン連盟所属のバドミントンチームです。練習場所の体育館では、県下でもトップクラスのメンバー達が大迫力のプレーを展開。全国大会への出場を目指し、チーム一丸となり熱い汗を流しています。

活 動 を きっか けに 高 校 ︑大目指すは全国大会出場、社会人クラブのトップへ

猪名川町から将来のオリンピアンを

10

30
40

13

http://inagawaclub.mu-sashi.com/■猪名川クラブ

猪名川クラブ
創部

36

40

SMILE BOX VOL.60 WINTER｜09
10

11

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20

16

25
40

19

18

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

スポーツで冬を楽しもう！
！
２０１９年度 第3期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 １年間を１1ヶ月度に分けて行っています。
（各月度４回開催）
無※種目によっては１２ヶ月度の教室もございます。

料体験
実施中！
（お１人様
１回限

り 要予約
）

・硬式テニス・おはようストレッチ・ヨガ・健美操・フィットネスフラ・キッズダンス・ジュニアダンス
・キッズバレエ・ジュニアバレエ・ジュニアテニス
・少林寺拳法 など

内容

期間 令和元年12月7日(土)〜令和2年3月10日(火)（全１1回）※定員に達してない教室は随時受付しています。
無

料体験
実施中！
（お１人様
１回限

【子どもの教室】
・親子の体育あそび・幼児の体育あそび
内容 ・ミニバスケットボール・低学年のチャレンジスポーツ
・小学生のドッジボール など

対 象 教室により異なります。

対

受講料 各月度 １,６7０円〜４,２9０円(税込)

受講料 2,20０円〜２,64０円（税込）※災害補償制度運営費（今年度分未加入者のみ別途必要）
大人2００円・小人15０円

ホームページ情報

スタッフブログも
公開中!!

受講料

山陽新幹線

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

講師

猪
名
寺

定員
対象
園田体育館

塚
口

園

田

名神高速道路

立花体育館

阪神本線
尼崎センター
プール前

12

小田体育館
尼崎

（尼崎市記念公園） 園

出屋敷（中学生は除く）

・ウッディ会員 2，530円／月度4回
・一般
4，730円／月度4回

（お１人様
１回限り
要予約）

おとな
クラス
曜

土
日

2

受講料

ＷＯＯＤＹ トレーナー
30人 ※最少開催人数8人
60歳以上のウッディ会員及び60歳以上の一般の方・ウッディ会員 1，030円／月度4回
・一般
2，080円／月度4回

無料体験
実施中！
（お１人様
１回限

り 要予約
）

いつまでも元気で活動できる身体づくりを目的に、脳トレーニング・機能改善運動・ストレッチ・バランス運動・レクリエーション等で、楽しく身体を動かします。
《受付方法》申込書に必要事項をご記入のうえ、受講料2ヶ月分を添えて直接フロントへお申込みください。
（※電話での受付はいたしません。）※災害補償制度に未加入の方は、別途２００円が必要です。
（令和元年度中有効）※一般受講の方は、スクール当日、別途1，100円で館内スポーツ施設がご利用いただけます。

ご質問等、お気軽にお問合せください!!

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

シティスポーツクラブ尼崎〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1
Tel.06-6436-1730 Fax.06-6436-7677

月曜日・年末年始（12/29〜1/3）【定休日】

１０分５００円〜
１８歳以上（高校生不可）

武庫之荘駅

南口

●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

駅から徒歩3分！

4,000円
1,000円
600円【障がい者割引（市内在住の方のみ）】

水素水

月額：１,０８０円

１回券

200円
50円
30円

一般

（飲み放題）

高校生
小・中学生

1ヶ月定期券

2,000円
500円
300円

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日を休館）

近隣以外の方も通いやすい！※未就学児は保護者の同乗が必要です。
杭瀬・佃方面コース
木曜日に運行します
15:20〜16:30
16:20〜17:30
17:20〜18:30に実施しているクラスが対象です

月々のバス利用料は無料です！
登録事務手数料 １,６５０円（税込）が必要です。

立花・蓬川公園方面コース
水・金曜日に運行します
15:20〜16:30
16:20〜17:30
17:20〜18:30に実施しているクラスが対象です

西宮・大庄方面コース
土曜日に運行します
12:55〜14:05
15:05〜16:15
16:05〜17:15に実施しているクラスが対象です

フリースイミングクラス好評実施中！

レッスンが受け放題！ウォーターエクササイズも受講できます！月額 ７,８５０円（税込）
時

間

対

象

11:10〜12:25
13:30〜14:45

16歳以上

19:45〜21:00
20:45〜22:00
11:00〜12:15
13:50〜15:05
18:45〜20:00
8:45〜10:00
11:15〜12:30

中学生以上

お申込・お問合先

ウォーターエクササイズ

音楽に合わせて気軽にシェイプアップ！
！

対象：中学生以上
日程：金曜 19:45〜20:45

サンシビック尼崎内 サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

青少年いこいの家

冬のジュニアキャンプ

燻製作り＆マス釣り体験

期間

期間

令和２年

2/22（土）１0：45〜
23（日）１４：3０（１泊２日 館内泊）内 容 火おこし、遊び場作り、野外炊さん等アウトドアの基本を体験
お申込 1月4日（土）から2月7日（金）まで、往復ハガキ、メール又はHPイベント
申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

令和２年

対 象 一般3/7（土）１0：45〜
8（日）１４：0０（１泊２日 館内泊）

定 員 60人
参加費 大人３，
５００円、小人（小学生以下)２，
５００円、
３歳以下２７０円(マス釣り料金は参加費に含まない)
内 容 段ボールを使った燻製機作りや、マス釣り体験
お申込 2月1日（土）から2月21日（金）まで、往復ハガキ、メール又はHPイベント
申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

●

臨時駐車場

1ヶ月定期券※尼崎市外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。
※小学生は５年生以上

一般の方も大歓迎！
！

参加費 3,000円

北口

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00

火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00

カード会員
登録者：３００円
一般：４１０円

対 象 小学3年生から中学３年生まで【営業時間】火〜金／9：30〜23：00【サーキットエリア利用時間（女性専用）】

タンニングマシン

定 員 60人
至三宮
阪急神戸線

小・中学生

火曜日

体成分測定

400円
100円
60円

高校生

スクールバス好評運行中！

日

火〜金
火〜木
火・木

！
見学・随時受付中！

ベイコム総合体育館

大庄体育館

無料体験
実施中！

ウッディ会員及び15歳以上の一般の方

実施曜日・時間 毎週金曜日 10：15〜11：15

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

１１：３５〜１２：３５

金曜日

ＪＲ尼崎方面コース
火曜日に運行します
15:20〜16:30
16:20〜17:30
17:20〜18:30

いきいき健康体操

施設マップ

２０：１０〜２１：００に実施しているクラスが対象です

西川 雅人
15人 ※最少開催人数7人

１回券

一般

屋内プール（サンシビック尼崎）
子どもクラス

からだに優しい体操で、背骨の歪みを整え、からだの不調を改善していくスクールです！
肩こり・腰痛・手足のしびれなど、原因のはっきりしない症状でお悩みの方におすすめです！
！

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

道意線

立花体育館：TEL&FAX.06-6423-5550

実施曜日・時間 毎週水曜日 12：40〜13：40
定員

コア＆ピラティス

カード会員
登録者：５１０円
一般：６１０円

背骨コンディショニング講師

金曜日 １０：１５〜１１：４５

ＺＵＭＢＡ

体力測定

各種スクール受講生募集中

対象

尼
崎
宝
塚
線

対象：中学生以上

金・土・日曜日・祝日▶９
：
１５〜２１
：
００

【利用料金】

１９：１５〜２０：４５

１２：０５〜１３：２０（お1人様１種目１回限り）

利用時間 火・水・木曜日▶９：１５〜２２：００

月曜日 １９：１５〜２０：４５
水曜日 １０：１５〜１１：４５

土曜日

無料体験
実施中！

トレーニング室

硬式テニス

グラヴィティヨガ

お申込・お問合先

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

レインボースポーツスクール（どちらか1つ選択）

直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：TEL.06-6413-8171 FAX.06-6412-0054
小田体育館：TEL&FAX.06-6498-4761 大庄体育館：TEL&FAX.06-6419-5373
武庫体育館：TEL&FAX.06-6431-2507 園田体育館：TEL&FAX.06-6492-5286

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

初回登録時測定無料！
！

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

立花

象 教室により異なります。
※災害補償制度運営費（今年度分未加入者のみ別途必要）
大人2００円・小人15０円

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ

JR神戸線

り 要予約
）

【中学生〜大人の教室】
・スポンジテニス・からだ元気体操・さわやか健康体操 など※その他、様々な教室を開催しています。

お申込・お問合先（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

お申込・お問合先

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1
Tel.072-768-0614 Mail.ikoinoie@aspf.or.jp※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.60 WINTER｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［1〜3月］

1月

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水 木 金 土日月火 水 木 金 土

12
日

赤字→
「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

13月

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火 水 木金 土

月[Feb.]

9日

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日

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日

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月 火 水木 木

8日

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土

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月

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日

23 24 25 26 27 28 29 30 31
月 火 水 木 金 土 日 月 火

確認できる領収書

テニスコート

アリーナ

600円

料金

指定席 前売 ¥2,500
当日 ¥3,000

シャンソン化粧品

クーガーズ VS シャンソン V マジック

タッフ紹介
ス

兼業向き

スマイルくんタオル１枚プレゼント（ご希望の色をご記入ください）……2名様●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1

プレゼント「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係
応募方法 ●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

指導員 久保田 葵
みなさんこんにちは！武庫体育館指導員３年目の久保田葵です。私は、中学時代にソフトボール部、高校・短大時代は、
なぎなた部、そして小学４年生から現在まで趣味でダンスをしており、かなり幅 広 いス
ポーツを経験してきました。
特にダンスではここ数年、有名アーティストのバックダ
ンサーとしてステージにあがり、さらに熱を注ぎ込んでいます。
まだまだ挑戦してみたいことがたくさんあります。
これからも１日１日を大切に過ごしていきたいと思います。

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

多目的室

800円

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆様からいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

町立
猪名川中

登り尾公園
テニスコート

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

うぐいす池公園
テニスコート

12

町立白金小

200円

500円

猪名川町
スポーツ
センター

うぐいす池
公園

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター イベント参加者大募集

水泳記録会

春休み短期水泳教室

実施日：令和２年２月１６日（日）実施日：令和２年３月２６日（木）〜２８日（土）時間：10：00〜14：00（予定）

時

間：1部

8：00〜9：00

２部

9：00〜10：00

対象：年齢問わず２５ｍ完泳できる方対象：
３歳から中学生まで

参加種目（制限）：
１人２種目以内定

員：各４０人

参加費：大人８００円・小人６００円

受講料：
３，
８１０円

申込期間：令和２年１月４日（土）〜２月２日（日）まで

申込開始：令和２年２月１５日（土）１０時開始※災害補償制度運営費未加入者のみ 5０円

猪名川町B&G
海洋センター

68

定員：
１００人

うぐいす池公園※災害補償制度運営費未加入者のみ １００円

173

能勢電鉄日生線

お申込・お問合先 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後５時まで営業いたします。）

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定
サイクリング

2.9（日）〈雨天時：2月16日（日）に延期〉
時 間：8：00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：猪名川しし鍋サイクリング
距離／約55ｋｍ
小学４年生以上（小学生は保護者同伴）
参加費：大人１５，００円、3.8（日）〈雨天時：3月15日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：大阪城梅林
距離／約50ｋｍ

お便りの送付先

トレーニングルーム

ミーティングルーム

小学生以下１０，００円

人・いきいき・スポーツマインド

14◎当施設までのアクセス

日生中央駅

ベ ストスマイルBEST SMILE

スマイルアスリートで紹介した大西選手が、国体で日本高校新記録を達成したウエイトリフティングの競技名は？ ヒント：「○○ッ○」◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

900円

1,000円

お申込・お問合先 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

自由席 小学生
一般
前売 ¥500
前売 ¥1,800
当日 ¥800
当日 ¥2,000
中・高生
前売 ¥1,000
当日 ¥1,500

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スマイルBOXはここに置いてるよ！
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※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１か月１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合わせください。

グラウンド

能勢電鉄日生線
日生中央駅◉第21回Ｗリーグ尼崎大会
観覧場 所 ベイコム総合体育館
有料
日 程 ２月２２日（土）〜２３日（日）AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

・スポーツセンター利用日同日の尼崎市立青少年いこいの家の利用が

道の駅
いながわ

「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）※締切は、2月末日（当日消印有効）

猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類をご提示ください。

・尼崎市民：住所確認できる運転免許証等

Ｎ※大会日程については変更する場合があります。

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
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●対象及び利用方法

25 26 27 28 29
火 水 木 金 土

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

スマイル･キュー

全て１時間の料金です。

尼崎市
室内選手権
水泳競技大会

尼崎スポーツの森

日立ハイテク

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

半面
500円

第２１回Ｗリーグ尼崎大会

兵庫県
ジュニア短水路水泳競技大会

ベイコム総合体育館

25
土

猪名川町スポーツセンター施設使用料が猪名川町内の方と同じ料金でご利用いただけます。

兵庫県
冬季公式記録会

22土

新日本プロレス[Mar.]

Calendar

兵庫県ＪＯＣジュニアオリンピック
カップ春季水泳競技大会

兵庫地域春季チャレンジミート大会
1 2 3 4 5 6 7
日 月 火 水 木 金 土

19
日

新年
フェスティバル
水泳競技
大会

兵庫県短水路選手権水泳競技大会
1 2 3 4 5 6 7 8
土 日 月 火 水 木 金 土

3月

スポーツ
観戦を
楽しもー！

尼崎市
成人の日のつどい[Jan.]

2

スマイルくん

尼崎市民対象

猪名川町スポーツセンター

小学４年生以上（小学生は保護者同伴）

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（前日の午後8時まで）

フォークダンス

1.19（日）時 間：13：
３０〜15：3０
会 場：大庄体育館
集 合：13：
３０
体育館シューズ持参連絡先 尼崎フォークダンス協会

今井宅 ☎06-6427-1159

史跡巡り

主管 尼崎市レクリエーション協会

ジョギング

1.19（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会

片山宅 ☎090-6326-5881

民 踊

3.1（日）

時 間：13：00〜16：00
会 場：武庫体育館
集 合：13：00
上履き持参

連絡先 尼崎民踊協会

輪内宅 ☎０６-６４２６-５６３６（前日の午後8時まで）

3.8（日）〈小雨決行〉

時 間：9：0０〜１２：0０（解散予定）
集 合：阪急「塚口」駅 南改札口前
9：0０集合内 容：南塚口から上坂部へ
距離／約3.5ｋｍ※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594■レクリエーション行事の各コースには、傷害保険料100円が
必要です。
（ただし、
史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。
SMILE BOX VOL.60 WINTER｜13

第11回スマイルオンステージ

レインボースポーツスクール受講生

60

イナボースポーツスクール受講生

号／令和2年︵季刊・年4回発行︶第当事業団スクール等受講生・会員の皆さまが、日頃の練習の成果を披露します！
大舞台での演出は迫力バツグン！
観覧無料
観覧は無料ですので、ぜひお気軽にお越しください♪

あましんアルカイックホール

ベイコム総合体育館

尼崎市昭和通２丁目７-１６ ※阪神尼崎駅より徒歩約５分

サルーススポーツ教室受講生

尼崎市立中央・小田・大庄・立花・武庫・園田体育館

出 演 種 目（ 予 定 ）

猪名川町スポーツセンター

猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センター受講生
シティスポーツクラブ尼崎WOODY受講生
日時

月発行

1

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

-

会場

出演者

令和2年

レインボースポーツスクール●

子どもクラス キッズバレエ・ジュニアバレエ・キッズダンス
・ヒップホップ・btチアダンススクール
大 人クラス●

２月２3日（日）ジャズダンス・ベリーダンス・太極拳

サルーススポーツ教室

子どもクラス リトルキッズバレエ・キッズバレエ・ジュニアバレエ
・リトルキッズダンス・キッズダンス・ジュニアダンス
・キッズバトン

開場9：3０ 終演１8：00【1幕】
１０：３０〜 武庫体育館・大庄体育館・猪名川B＆G海洋センター【2幕】
１２：１０〜 小田体育館・WOODY・イナボースポーツスクール【3幕】
１３：５０〜 レインボースポーツスクール【4幕】
１５：２５〜 立花体育館【5幕】
１６：５５〜 中央体育館・園田体育館

大 人クラス●

フラダンス・フィットネスフラ

イナボースポーツスクール

子どもクラス キッズダンス・ジュニアヒップホップ●

猪名川町B&G海洋センター

子どもクラス キッズダンス

シティスポーツクラブ尼崎●

子どもクラス ジュニアダンス・キッズダンス

NEWS

全 国 大 会 出 場 お め で とうご ざ い ま す！
！
※ＮＥＷＳでは、尼崎市内の小学校・中学校・高等学校の課外クラブにおいて、全国大会出場又は兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。

第74回国民体育大会
陸上競技部

尼崎市立尼崎高等学校

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

第13回U18日本陸上競技選手権大会
陸上競技部〈少年女子共通円盤投げ〉
1位 神本 真衣音 〈男子やり投げ〉1位 巖 優作
〈少年男子Aハンマー投げ〉
3位、〈男子ハンマー投げ〉
8位、〈少年男子共通円盤投げ〉3位 執行 大地〈男子砲丸投げ〉競 友哉〈少年男子Aやり投げ〉
4位 巖 優作〈男子110mハードル〉8位 猿渡 善斗
体操競技部〈女子円盤投げ〉2位、〈少年女子団体〉髙橋 蘭〈少年男子団体〉天本 虎太郎、竹谷 拓真〈女子ハンマー投げ〉神本 真衣音〈女子ハンマー投げ〉2位 山本 紗矢

全国高等学校バスケットボール選手権
大会（ウインターカップ）

全日本高校選手権大会（春高バレー）

男子バレーボール部

女子バスケットボール部

尼崎工業高等学校

編集・制作／株式会社アディス

第74回国民体育大会
ウエイトリフティング部〈少年男子61kg級〉1位 大西 裕也〈少年男子89kg級〉3位 川上 直哉

園田学園高等学校

第13回U18日本陸上競技選手権大会
陸上競技部〈女子走り幅跳び〉6位 廣瀬 瑳姫
小田北中学校

尼崎西高等学校

第72回全日本新体操選手権大会
男子新体操部〈個人総合〉岩渕 緒久斗

令和元年度全国高等学校総合体育大会
男子新体操部〈個人総合〉
3位 岩渕 緒久斗
〈団体〉
13位

塚口中学校

園田学園中学校

全国私立中学校選手権
第50回ジュニアオリンピック 全国中学校体育大会
女子テニス部
体操競技部
陸上競技大会〈男子跳馬〉
6位 宮下 太陽 〈団体〉
陸上競技部
〈女子B1500m〉8位 安田 瑠捺

浜田小学校・大島小学校・大庄小学校・成徳小学校

令和元年度全日本少年少女武道（剣道）
錬成大会〈小学生団体の部〉
敢闘賞（3位）尼西水明クラブ
第54回全国道場少年剣道大会〈小学生団体の部〉
ベスト16 尼西水明クラブ
武庫の里小学校

テコンドー世界大会&ワールドカップ〈組手35kg級〉優勝 林 大貴
浜小学校

第22回日本知的障害者選手権（25m）
水泳競技大会〈少年A 女子100m個人メドレー〉
1位、〈女子50m自由形〉1位 前田 柚稀