第７回育成プログラム開催！

開催日時

６月７日（土）内

身体能力育成プログラム

容

１５：００～１８：００【コンディショニング④】―

瞬発力アップ－

富山県総合体育センター指導課

課長補佐

日本トレーニング指導者協会

上級指導員

ＮＳＣＡ

ＣＳＣＳ

やまぢのぶよし山地 延佳 先生

【コーディネーショントレーニング③】
帝京平成大学９期生参加児童５０名

教授

もちづきあきひと

望月 明人 先生

今回のテーマは「瞬発力アップ」です。

『腕・肩の動きをスムーズに！』

動的ストレッチング！
ウォームアップ！

『股関節の動きをスムーズに！』ジャンプ力を高めるには・・・。

みんなで
仲良く！
そして楽
しく！
でも真剣に！

前回（第６回育成プログラム５月）の感想です。
メンタルトレーニングについてアスリートの感想・・・○

ぼくの中で、一番の弱点は、『メンタル』です。初めての試合では、体が硬直して、本当に持っている実力が発揮できないことがありました。
今後、選手となっていろいろな人とたくさんの試合をしていくためには、まず気持ちを強く持つことが大切だと思いました。

○「考え方しだいで、結果が決まるんだな。」と改めて思いました。１回目のメンタルトレーニングのとき、『プラス思考』と『マイナス思考』は、どんな考え方なのか理解できなかったけど、２回目の今回、岡澤先生のわかりやすいお話で、理解することができました。これからは、正しい『プラス思考』で大会にのぞみたいです。

○「たしかに。わかる。」と自分と重ね合わせて話を聞き、自分なりに解釈することができました。私は緊張すると、マイナス思考になりがちなので、プラス思考に気持ちをはやく切り替えられる選手になっていきたいです。

○ 前回のメンタルトレーニング後から、大会の前日や直前に「自分ならできる！」と思うことにしています。プラス思考になることでベストタイムが出ることも増えたし、満足できる結果が出ているので、今後も続けたいです。
○ メンタルトレーニングでは、試合前に「プラス思考」の言葉をノートに書くとリラックスできることが分かりました。プラス思考の気持ちになるには、２つのキーワードが大切だとわかりました。一つ目は、「やるだけのことは、やった！」ということ。二つ目は、「チャレンジャー」ということです。
○ 自分が失敗した時は、「次は絶対に勝つ！」と思うようにしたいです。
もし、チームの人たちが失敗したら「ファイトー！」とか「なまえ」を読んだり、励ましたりしていきたいです。

コンディショニングの感想○ スピードについて習いました。私の競技は、特にスピードが必要だから、とてもいい勉強になりました。スピードを身につける運動をいろいろ行いました。とてもむずかしかったです。これから育成プログラムで習っていることを忘れずに実践していきたいです。私は全国大会に出て今までやってきたことをいかして優勝したいです。
○

ラダーやミニハードルを使った運動を中心にやりました。ラダーは、いつもソフトテニスでしているので、スムーズにすることができました。
それでも速さを意識したり、細かさを考えたりしました。ミニハードル
では、山地先生にほめてもらえたので、うれしかったです。また、コンディショニングをしたいなあと思いました。

○ ラダーを使ってジャンプをしたり、ミニハードルでリズムよく動いたりしました。両足ジャンプ、スラロームジャンプ、ケンケンパ、パラレル、カリオカ、1 イン２アウト、クイックラン、ミニハードルの 7 つを行いました。むずかしかったけど楽しかったです。
○ ぼくは、コンディショニングは、体をスムーズに動かすために、とても大切なトレーニングだと分かったので、これからも続けたいです。このプログラムは重要な内容なので、しゃべらずに真剣に取り組めばいいと思います。
○ 山地先生にコンディショニングについて教えていただきました。ぼくは、このコンディショニングは大人になっても役に立つと思って取り組んでいます。今回は新しいトレーニングに取り組みました。今、ケガをしていて、思うように動けなかったけど、しっかり取り組んでいきたいです。
○ コンディショニングでは、山地先生から「えんぴつが床に落ちた時の“はじかれる”感じで、床を足で蹴るように」と言われました。ぼくは学校やスポーツ少年団でラダーやミニハードルを使ったトレーニングを行っているので、スムーズに取り組むことができました。

保護者の感想・・・○ 育成プログラムを重ねるたびに、どんどんたくましくなっていく子供に驚いています。今後ともご指導のほど、よろしくお願いします。
○ 前回教わったメンタルトレーニングの内容を試合で、実行していました。今まで試合になると緊張して思うように体を動かせず、悔しい思いをしてきました。その解決方法を知ったことが、今後生かされてくると思い、楽しみです。
○〝マイナス思考″タイプの我が子が、メンタルトレーニングを経て、〝プラス思考″で試合にのぞんでくれることを願うばかりです。親の自分が、子供のプレッシャーになっていることに気づき反省。アスリートを目指す我が子の帰る場所であり、〝抜ける″役になりたいと思います。

○

メンタルトレーニングは、親としてもマイナス思考になっていることがあり、子供がマイナス思考になるのは、当たり前だと感じました。
まずは、親からプラス思考を意識していかなくてはと思いました。

○ メンタルトレーニングは、大人の私たちでも考えさせられる事が多々あるのですが、子供たちは「考え方が柔軟なのですごい」と感心しました。
○ なかなか試合等で、メンタルの面がうまくいっていないような感じです。自分でこのトレーニングを思い出して、プレッシャーに勝ってもらいたいです。
○ メンタルトレーニングは、保護者がどの様に言葉がけをすればよいのかも、教えて頂き、勉強になりました。保護者の役割を知ることができました。次回も楽しみです。
○ プラス思考が、いかに重要であるかを学びました。これは、子供たちがこれから成長していく上でのいろいろな場面に共通して言えることだと感じています。

石川創君（ホッケー）

第 9 回小矢部市学童陸上記録会

石橋拓弥

ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ投げ ２位

君（水泳）

第 6 回富山市ｼﾞｭﾆｱｽｲﾑﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ 2014

50ｍﾊﾞﾀﾌﾗｲ 自己ベスト(31 秒 31)
50ｍ自由形(30 秒 50)100ｍﾊﾞﾀﾌﾗｲ 自己ベスト(70 秒 02)

伊東すみれさん（陸上競技）
魚津市小学校体育大会
黒部名水マラソン

伊藤大翔君（ソフトテニス）

富山県小学生ソフトテニス選手権

岩村高学年男子の部 出場

梨夏さん（陸上競技）

第２回高岡ねがいみち駅伝

大井

800m ６年女子 １位( 2 分 37 秒)
3km 小学女子 １位(10 分 47 秒)

ｷｯｽﾞﾗﾝ 1.5km 5 位(6 分 0 秒)

月葵さん（ソフトテニス）

第 31 回富山県小学生ソフトテニス選手権大会
南砺市連合運動会
走り幅跳び

囲優希さん（陸上競技）

全国小学生陸上下新川郡予選会
第 58 回入善町小学校体育大会

佐伯颯太

容

女子 1000ｍ
女子 800ｍ
女子 100ｍ

1 位(3 分 27 秒)
1 位(2 分 40 秒)
2 位(15 秒 1)君（野球）立山区域小学校連合体育大会

斉藤

1位
2位

100m
2 位(14 秒 83)
50m ハードル 2 位(8 秒 93)
ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ投げ 3 位(58m18cm)

君（ホッケー）

第 26 回チャレンジスーパーちびっ子 総合
小矢部市学童陸上記録会
100m
４×100mＲ

10 位
3 位(14 秒 7)
3 位(１分 00 秒 2)

土田

陽菜さん（トランポリン）

第９回富山県ｵｰﾌﾟﾝﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ競技選手権大会
第５回富山県ｼﾝｸﾛﾅｲｽﾞﾄﾞﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ競技選手権大会

９位(B ｸﾗｽ)
１位(B ｸﾗｽ)

上田悠香子さん（バレーボール）
第 9 回小矢部市学童陸上記録会

松浦

１位(3 分 24 秒 87)

50m ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
50m 平泳ぎ
50m 自由形
ﾒﾄﾞﾚｰﾘﾚｰ
ﾌﾘｰﾘﾚｰ

１位(31 秒 32)
２位(38 秒 88)
８位(31 秒 10)
１位(大会新)１位(大会新)愛佳さん（水泳）

第 6 回富山市ｼﾞｭﾆｱｽｲﾑﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ 2014
(女子 4 年生以上)

藤本

1000m

香那さん（陸上競技）

黒部名水ロードレース
3km 5・６年女子 ８位(11 分 57 秒)
高岡ねがい道駅伝
1.5km5・６年女子 ２位(５分 24 秒)
ﾌﾗｯﾄ杯婦中ふるさと自然公園ｸﾛｽｶﾝﾄﾘ-大会 2km5・６年女子 １位(８分 38 秒)

寺井蓮太郎

君（水泳）

日本 SC 協会北陸支部 A 級短水路福井大会
第 6 回富山市ｼﾞｭﾆｱｽｲﾑﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ 2014永田俊登

100m 背泳ぎ
200m ﾌﾘｰﾘﾚｰ
50m 自由形
100m 背泳ぎ
200m ﾌﾘｰﾘﾚｰ

君（バスケットボール）

第 56 回砺波市少年少女バスケットボール大会
第 10 回砺波市小学校連合運動会
100m
80m ﾊｰﾄﾞﾙ

中島

滉介

１位
４位(14 秒 45)
５位(14 秒 58)

君（バスケットボール）

第 56 回砺波市少年少女バスケットボール大会
第 10 回砺波市小学校連合運動会
1000m

板倉

３位(1 分 10 秒 62)
２位(1 分 53 秒 14)
１位(28 秒 36)
１位(1 分 10 秒 57)
１位(2 分 00 秒 32)

１位
５位(３分 31 秒)

彩さん（陸上競技）

第 26 回チャレンジスーパーちびっ子 100m

１位(14 秒 6)中川

南英さん（陸上競技）

立山町連合体育大会
中新川郡民体育大会

寺田

走り高跳び １位(1m20cm)
80m ハードル １位(９秒 37)
走り幅跳び １位(４m17cm)
走り高跳び １位(１m18cm)

優月さん（バスケットボール）

第 56 回砺波市少年少女バスケットボール大会
第 10 回砺波市小学校連合運動会
100m
走り幅跳び
4×100mR得永将翔君（バスケットボール）

南砺市小学校連合運動会

宮村

80m ハードル ２位

美葵さん（ソフトボール）

第 28 回全日本小学生女子ソフトボール大会富山県予選会

吉田

２位
１位(13 秒 97)
１位(4m05cm)
１位(57 秒 65)

１位(全国大会出場)

沙妃さん（陸上競技）

第 26 回チャレンジスーパーちびっ子 100m
走り幅跳び
第 19 回富山カップ陸上競技大会
100m
4×100mR

１位(14 秒 6)
１位(4m20cm)
１位(14 秒 04)
１位(56 秒 69)

直井保乃花さん（水泳）第 6 回富山市ｼﾞｭﾆｱｽｲﾑﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ 2014

沼田

２位(1 分 25 秒 09)

走り高跳び

４位(1m5cm)
３位

風香さん（ホッケー）小矢部市学童陸上大会
小矢部市小矢部カップ

仲上

100m 平泳ぎ

心さん（ソフトボール）全日本女子小学生大会予選
富山市民体育大会ソフトボール競技

菅原太一

出場
２位

君（ハンドボール）

第 26 回チャレンジスーパーちびっ子 100m
走り幅跳び

９位
10 位