あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。
スマイルくん2018.4

春号
Vol.53+ Smile Athelete

シクロクロスを通して、多くの人と関わり、人間的にも成長したい。
腰山雅大+ 突撃体験リポート

一度は体験したい、
ヘラブナ釣りのおもしろさ
天神釣り池+ お手軽フィットネス紹介

足腰強化で転倒予防+ Medical Information

骨粗鬆症

腰山雅大

+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座骨を強くする食事+ 元気スマイル紹介

あらゆる分野で活躍できる人づくりを目指して
立花シャトルキッズ

天神釣り池

ッズ
立花シャトルキ

ASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

を繰り返さないといけない︒そのことをシクロ
クロスの練 習 を通して痛 感したことで︑仕 事に対しても毎日︑
コツコツと続けることの大切さやその積み重ねが︑
いつか大 きな結 果を生むという考えを持てるようになりました

競技性のみならず︑利便性も魅力！
まだまだ認 知 度の低い競 技なので少し紹介 させてもら う と︑
シクロクロスはベルギー・
オランダが本 場で︑近 年ではアメリカで世 界
選 手 権やワールドカップが開 催されるなど︑世界 的な認 知 度 も高 まっているウインタース
ポーツです ︒簡 単に言 う と︑自 転 車のクロス
カントリー競 技で︑舗 装 路や 未 舗 装 路 を 織り 交ぜてつくられたコースを一 定 時 間 走り︑り 上 がっていて︑今シーズンは公 式 戦 だけでも 全 国で レースが 開 催 され ました︒全日

本 選 手 権に至っては︑
１９９６年から開 催さ

腰山雅大 Koshiyama Masahiro
・
２０００年
・
２０１４年

秋の岩岳・中学生の部 優勝
関西シクロクロス 桂川 Ｃ４ ２３位〃
マイアミ Ｃ４Ａ ２位〃
日吉 Ｃ３ １位
・
２０１５年 阿波シクロクロス ぶぶーるパークみかもＣ２ ４位
関西シクロクロス マイアミ Ｃ２ ２位
関西シクロクロス 大野ダム Ｃ１ ２６位
全日本シクロクロス選手権大会 ７２位
・２０１６年 岡山シクロクロス 吉備中央 Ｃ１ ７位
東海シクロクロス 新城 Ｃ１ １３位
関西シクロクロス マイアミ Ｃ１ １６位
・
２０１７年 中国シクロクロス 宮島 Ｃ１ ４位
ＡＪＯＣＣ シングルスピード選手権 ２位
全日本シクロクロス選手権 ６０位

クロクロスを始めました︒もともとＢＭＸに乗っている人は自 転 車 を 操るテクニックにアドバン
テージがあるので︑力試しをしてみたくなったのもあります︒“All-Cityといっても︑僕はプロではあり ません︒アメリ
カ︑
ミネアポリスの自 転 車ブランド

る﹄という文化が根付いていて︒両親もオートバ

も とも と︑我が家には﹃ 趣 味 を 一 生 懸 命やながら︑仕 事が休みの日を利 用して︑この競 技

普 段は︑家 業である自 動 車の整 備工場で働 きだお金で生活をしているわけでもありません︒のライダーとして活動していますが︑
金
Cycles”
銭 的な契 約はしていませんし︑
この競 技で稼い

イに乗るのが好きで︑母に至っては︑結構本格的を楽しんでいます︒の競 技 として親しんでいた﹃シクロクロス﹄の存

その時からロードバイクの選手がオフシーズン

した取り組みが仕事にもプラスに反映されてい命やるという事実が大事だと思いますし︑
そう

チュアですからね︒たとえアマチュアでも一 生懸ですが︑僕自身はこれもスポーツを楽しむ一つ

年くらいはバ

買い与えられたマウンテンバイクに乗ることから

在は知っていましたが︑そこからるはず︒実際︑僕自身はどちらかというと︑何事の形だと思っています︒どのスポーツにも言える

イシクルモトクロス︵ＢＭＸ︶と呼ばれる自 転 車

も﹃ひらめき ﹄で動くタイプの人間ですが︑
競技

始まって︑
中学生の時にはクロスカントリー競技

競 技だけに取 り 組んでいたんです︒でも︑仲 間というのは決して思いつきやひらめきでは上 達ことですが︑基 本 的に競 技 者のほとんどがアマ内で少しずつシクロクロスに参加する人が増え︑しない︒本当に愚直に何度も︑何度もチャレンジ

１５＝ 競 技 を すること ﹄にな り ま す が︑国 内 公場でした︒シクロクロスは﹃レースに出 場 する

れていて︑今シーズンは長 野 県の野 辺 山が会

人間的にも成長したいと思っています︒

ロスを通してより多くの人と関わりをもち︑ンキングで 位以内に入ること︒またシクロク

での目 標は地 元︑関西シリーズ戦での総 合ラングをしたり︑尼 崎スポーツの森のスポーツジ所︒トレーニングでも武庫川の河川敷でランニもある尼崎は僕のアイデンティティを示す場︵笑︶︒それ以外にも自分が生まれ育ち︑
職場

湯がたくさんあるのでかなり助かっています

マウンテンバイクのレースとは違い︑シクロクロスりの証拠です︒また郊外の野山で開催される

習をしてレースに参 加できていることが何よ

はほぼ日曜日と祝日のみですが︑それでも練人 として働 きながら競 技 を行っていて︑休み

ります︒先ほどもお話しした通り︑
僕は社会る爽 快 感はもちろん︑利 便 性がいいことにあ転 車 を操る楽しさやオフロードを駆 け 抜 け

シクロクロスについて感じている魅 力は︑自技 と言 えるかもしれません︒ている と考 えれば︑
１０︐０００人 規 模の競

とても大事なことだと思っています︒とは︑一社会人として日常生活を送る上でもく楽しい︒そうした健康状態を維持できるこ

持できるといった効果が感じられるのもすごてレースでより 速 く 走れたり︑いい状 態 を維き︑取り入れるようになりました︒それによっ

前後の体のケアについてのアドバイスもいただ

マッサージをお願いするだけではなく︑レース

たし︑ご縁で知 り 合ったトレーナーの方にはえていただいて食事にも気をつけるようになっ

うになりました︒また︑プロの栄養士の方に教配っていなかった体 調 管 理にも興 味 を持つよ

シクロクロスを始めてから︑以前は殆ど気をに誕生すれば嬉しいです︒

競技熱が高まり︑そういった専門施設が地元

それがまだ尼 崎にはないので︑これから更にが強くなるほど専門的な場所が必要ですが︑す︵笑︶︒欲を言えば︑
シクロクロスも競技志向

笑いに対して厳しい一 面も魅力に感じていまも︑尼崎ならではの人間味あふれるところや︑ムも利用させてもらっていますが︑それ以外に１時間強でたどり着けるといった利便性も魅一つ︒そ もそ も︑尼 崎は日 本でも銭 湯の多いもあり︑銭 湯に行って温 冷 浴をするのもそのまた以前から銭 湯が大 好 きだということ力です︒競技団体の運営管理も素晴らしく︑地域ですからね！街のあちこちにローカル銭

うに関西をベースにしていると会 場まで平 均の開催地は公園や河川敷ですからね︒僕のよ１０

わかりやすい仕組みで運営されているので︑他
府県のレースにも参戦しやすいです︒
つまり︑すごく気軽に参加できる競技だし︑幅広い年
齢 層の方が楽しめるのも魅 力の１つ︒先日も３歳の子がキッズクラスで出 場していました
し︑
現全日本チャンピオンの小坂光さんのお父
歳で現役選手です︒そのことからもさんで︑僕が尊敬してやまない小坂正則さん
も現在

生 涯 を通して楽しめる競 技だとお分かりい
ただけるかと思いますが︑僕自身もこの先︑ど©Kei Tsuji

超 えています︒この他に草レースも開 催され式 戦レースを開 催している
︵アジョッ
AJOCC
ク ︶という 団 体への登 録 者 は９︐０００人 を

２８

尼崎は僕のアイデンティティ

僕 も自 然 と興 味が沸いてきて歳のときにシを始めました︒にやっていたんです︒そのせいか︑僕も小さい頃に働きながら︑全力で楽しむ

家族にも後押しされ、子どもの頃から趣味の１つとして親しんできた自転車は、いつしか競技者として楽しむものになった。
「普通の人よりケガはたくさんしてきた」との言葉通り、肉離れや骨折の経験は数知れず。だが、常にその状況をポジティブに受け止め、前を向いてきた。そうした『自転車』に対するエネルギーは、仕事や人生への活力として、
彼の人生をより楽しく、豊かなものにしてくれている。

れだけできるのかすごく楽しみです︒現時点©Kei Tsuji

シクロクロスを通して、多くの人と関わり、人間的にも成長したい。

腰山雅大（こしやままさひろ）©Kei Tsuji

SMILE BOX VOL.53 SPRING｜01
02

72

54

シクロクロス
順 位 を競いま す ︒日 本でも 近 年はすごく 盛

SMILE ATHLETE

天神釣り池R E P O R T

父が病気になり︑
一 昨年の６月からしていたのですが︑母が亡 くなって︑年ほど前︒﹁ 父 と母の２人で営 業る﹃ 天神 釣り池 ﹄︒オープンしたのは

評 判の兵 庫県川辺 郡猪名川町にあ中︑1年中快適に釣りが楽しめると自 然が広がるのどかな 雰 囲 気の場などは野 池やダムで釣っている人

では１︑２軒しかないと思います︒夏持つ釣 り 池は非 常に珍しく︑﹁ 関 西うそうです︒この４ｍ〜７ｍの水深をし まい︑釣 りができ な く なってし ましまうので︑フナは冬眠状態に入っては︑冬 場は水 温がぐーんと下がって例えば︑
水深２ｍくらいの浅い池でを楽しむことができます﹂︒

私が継 ぐことになり ました﹂と︑
二も︑冬 場になるとウチに来られるこ

関西でも希少価値の高いスポット

一度は体験したい︑ヘラブナ釣りのおもしろさ
今回は︑ヘラブナ釣りの人気スポットである﹃ 天神釣り池 ﹄にお邪魔しました︒
寒い中で一 心に釣りを楽しむ人たちやオーナーのお話に︑ヘラブナ釣りの奥深いおもしろさにすっかり魅了されてしまいました︒

代目オーナーの今井義富さん︒
とも多いですね﹂︒
ヘラブナ釣りの日本チャンピオン︑
様々な釣りを知り 尽 くした人や毎年のように九州や 岡 山 方 面から訪れる人もいるそうで︑いかに釣りファンから愛されているのかがよく 分かります︒﹁新名神高速道路の開通に

大な規 模 もさることながら︑ここの池の面積は約２︐５００坪︒その広けたらと思います﹂︒

いて︑
ヘラブナ釣りを楽しんでいただ

利になりました︒気 軽に来ていただより︑大 阪 方 面からのアクセスも便最大の特徴は水深です！﹁水深は深﹃ 釣りはフナに始 まりフナに終わい所で７ｍ︑浅い所で４ｍです ︒なの尺︵ 1 尺は約 ㎝︶の長奥深い﹃ヘラブナ釣り﹄
の魅力

で︑
９尺〜

力について今井さんは﹁フナのいる位

５．
５ｍ︑横１．
８ｍ︑水 深 ㎝の大 きなの金 魚 釣 りコーナーもオープン︒縦た︑
チームごとに釣りたい場所を予約に粗 品なども用 意されています︒ま者にはお米などの景 品︑参 加 者 全員円︵ 釣 り 代・参 加 景 品 込み︶
で︑上 位

６時

う で す が ︑友 達 と 隣 同 士 でヘナブナ釣 りができるのもそ

日 本チャンピオンは︑﹁１年 中り をしていたヘラブナ 釣 りの

釣 り 池 ﹄︒この日︑寒い中で釣いとされる﹃ヘラブナ 釣 り ﹄︒その魅る﹄という言葉があるほど︑おもしろい竿 も 振 れるので︑水 底の 魚 を 釣る ”底釣り“もできます︒また︑
水深が深い分︑水 温が少し 高 く︑真 冬で匹︑
鯉

話 を し な が らゆった り 釣 り

水槽の中に金魚１︐
２００匹︑
フナ

私 も 金 魚 釣 り を 体 験 さ せて もカップ麺やコーヒーもあり︑午 前９時

休憩に利用できる併設の食堂には釣り好 きにはもちろん︑釣匹ほどが泳いでいて︑竿を借らったのですが︑
まず 〜 ㎝もある

までに券 売 機でチケットを購 入してり 未 経 験の若い方や 女 性のを楽しめるのもここの魅 力だ

金 魚の大 きさと美しさにびっくり︒

おけば︑食 事をすることもでき ます

言え︑
釣りのおもしろさにすっかりハ

時 間 を 忘れるほど熱 中 ︒金 魚 とは

れいな 空 気 ︑桟 橋 を 歩いているだ け

森 林に囲 まれた静かな 環 境 とき知っていただけたらと思いま

ヘラブナ 釣 りのおもしろさを言わば︑フナとの戦いですね︒賢い人

ゲーム性の高さではないでしょうか︒

えていか な け れ ば 釣 れ ないというストの組み合わせを数時間ごとに変た﹂︒ご家族でのお出かけにちも夢中になられていましもそ うですが︑お母さんた

人 数の方が来られ︑お子 様﹁ 連 休やお 盆にはすごい

備 も整 えており︑小さいお子さんにいで清潔な女性専用トイレなどの設

ラブナ釣りを楽しめるように︑きれいます︒参 加は自 由で事 前﹃ 天神 遊 釣 会 ﹄を開 催してフナの重 量 を 競 う 月 例 会

第２日 曜日に１日で釣った

また生きエサは禁止されています︒

は 7 尺以 上で上 限はあり ません ︒﹃ 天神 釣 り 池 ﹄では ︑使 用 竿の長さ

※注意

ください︒

ことができます︒ぜひ︑ご参加

で︑気 軽に安 心して参 加 する

寧にレクチャーしてくれるのプロのインストラクターが丁だきます﹂︒

は自由に釣りを楽しんでいた

前 中に指 導を行い︑午 後からり体験スクール﹄も実施︒﹁午者 を 対 象にした﹃ヘラブナ 釣

毎 月 第４日 曜日には初 心い﹂と今井さん︒

す︒どうぞ一度ご来場くださが勝つという感じです︒そのフナとのもぜひおすすめです︒

大 喜 びし た と 言 うのも 納

駆け引きがヘラブナ釣りのおもしろ

初 心 者 対 象の 体 験ス

針 を２本 使 うのですが︑その２本のさであ り︑奥 深さだと思いま す ﹂と得です︒

語られていました︒

は救命胴衣の無料貸出しも行ってい﹃天神釣り池 ﹄では︑毎月

クールも実施

針の段差︑大きさや竿の長さなど︑
ベ

でも︑
ゆったり癒されるような﹃ 天神方々にも﹁どんどん体験して︑ました︒と思いま す ﹂とお 話されてい釣 り 方︑リリースの仕 方などを指 導

時〜午後１時︶︒︵午前

るそうです︒

分 まで︶︒参 加 費は３︐０００

置を察知し︑
エサ︑
釣り方︑
ヘラブナは

３０

もフナが動いている状態なので︑釣り３０するお客様主催の例会も行われていさらに昨年の春には︑
室 内 釣り 堀

今井義富さん

３０

してもらって始める といつの間にかす︒

１０

マってし まいました︒子 どもたちが１１

１５申込みも不要︵受付は午前

同釣り池では︑女性や子どももヘ

３０

りて 思 う 存 分 釣 り を 堪 能 で き ま

８０

１０

ます︒

兵庫県川辺郡猪名川町差組１０ TEL.０７２-７９９-５４４９
営業時間／平日：６：00〜15：３０、土・日・祝：６：30〜16：0０
定休日／食堂と金魚釣りコーナーは月・火曜日（祝日の場合は営業）
釣り池は１２月３１日・１月１日、１月２日のみ休み
利用料金／平日１，５００円
土・日・祝日、ゴールデンウイーク、
８月１３〜１６日、
１月３〜５日は２，０００円（いずれも午前１１時以降に入場した場合は１，
０００円）
女性はいつでも1，０００円 子ども５００円（中学生以上１，０００円）
金魚釣りコーナー
1時間８００円（延長１０分１００円）

天神釣り池

３３

SMILE BOX VOL.53 SPRING｜03
04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

足の筋力アップ 左右交互に５〜１０回

足腰強化で転倒予防

ⅠⅡ

・片足体重かけⅠ

カンタン♪

お手軽

フィットネスインフォメーション

介護が必要になった原因の上位に、「転倒」があるのはご存知ですか？
いつまでも元気で過ごすために、足腰をしっかり鍛えて転倒を防ぎましょう！

①足を左右に開き、両手を腰に当てます。
②両足を床につけたまま右足に体重をかけ、
１０〜１５秒
間キープし、ゆっくり元の姿勢に戻しましょう。

転倒の危険性・片足体重かけⅡ

厚生労働省が発表している「平成２８年国民生活基礎調査」によると、介護が必要になった原因の上位に「骨折・転倒」があります。高齢者の場合、骨がもろくなっているため転倒すると骨折しやすく、その結果寝たきりになってしまう可能性が高くなり、介護が必要となってしまいます。特に女性は男性に比べて「骨折・転倒」の割合が高いため、特に注意が必要です。
さらに、「平成２８年人口動態統計」によると、転倒・転落による死亡数（８，０３０人）は交通事故（５，２７８人）
よりも多くなっています。

①足を前後に開き、両手を腰に当てます。
②両足を床につけたまま前に出した足に体重をかけ、
１０〜
１５秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻しましょう。

腰の筋力アップ
・上体そらしそらす①うつ伏せになります。

要介護度

第１位

第２位

第３位

②両腕で上体をしっかり支え、ゆっくりとそらしま

要支援１

関節疾患

高齢による衰弱

脳血管疾患（脳卒中）

要支援２

骨折・転倒

関節疾患

脳血管疾患（脳卒中）

要介護１〜３認知症

脳血管疾患（脳卒中）

高齢による衰弱

要介護４〜５脳血管疾患（脳卒中）

認知症

骨折・転倒

しょう。
③そらした状態で、
２０〜３０秒間キープしましょう。
④腕で支えるのが難しい方は、肘をついて行ってください。

・うつ伏せ片足上げ①両足をそろえて、
うつ伏せになります。

転倒要因②膝を伸ばしたまま、ゆっくりと左足を持ち上げます。
③持ち上げたまま５秒間キープし、ゆっくりと元に戻し
ましょう。

上げる

④左足を５〜１０回繰り返した後、右足も行いましょう。

内的要因

腹部の筋力アップ ５〜１０回

・加齢による筋力低下
・疾病・バランス機能低下・視覚障害
・薬の副作用
etc...

・腹筋運動①仰向けになり、膝を立て両手は太ももに当てます。
②膝をのぞくように、ゆっくりと上体を起こしましょう。
このとき、上体を起こす動きに合わせて、指先を太ももから膝の方へ滑らせましょう。
③上体を起こしたら５秒間キープし、ゆっくりと元に戻しましょう。

指導員
紹介
指導員

古山 莉菜

（こやま りな）

06

転倒の要因は、身体的変化による内的要因と、環境による外的要因の大きく２つに分かれます。

「転倒と骨折」は要支援・要介護となる主な原因の上位に入っています。
筋力の衰えで生活に影響が出る可能性は誰にでも起こり得ることです。
普段から筋力とバランス感覚を鍛えることに
よって転倒予防に繋がります。
無理なく、簡単なトレーニングを楽しく続け、転倒を予防していきましょう！

起こす

１度の転倒が大怪我につながってしまう可能性は十分にあります。
筋力アップ以外にも、食事や居住環境を見直し、転ばない体や環境づくりを目指しましょう。

外的要因
・段差
・電気コード類
・スリッパ等脱げやすい履物
・滑りやすい床など
etc...

予防方法

加齢や病気など防ぎきれない要因もありますが、筋力の維持や脱げやすいスリッパなどを避けるなど、可能な限り転倒要因を取り除くことが重要となります。
そこで今回は、足腰の筋力強化を図る運動をご紹介します。

※いずれも無理をせず、痛みを感じない範囲で行ってください。
SMILE BOX VOL.53 SPRING｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

各臓器ともつながりをもっており︑骨す︒また最近の研究で︑脳や心臓などたり ︑免 疫 細 胞 を 作ったり していまていますが︑それ以外にも血液を作っ病気です︒骨は体を支える役割を担っがもろくなり骨折の危険性が増える

骨粗鬆症は︑骨の病気です︒その骨第一です︒

せん︒したがって︑予 防 と早 期 発 見がると治療をしてもすぐには改善しま

値が改善する︶︑
骨粗鬆症は︑一 度な

ると目にみえて改 善しますが︵ 検 査症や糖 尿 病は︑まじめに治 療を受 け

もす ぐには良 くなりません︒高血圧

閉経後の女性や親が骨折したことの検査することをお勧めします︒特に︑め︑中 高 年になると定 期 的に骨 密 度を 表 す 検 査 とされていま す ︒そのた程度はわかる︶ので︑骨密度が骨強度には測れません︵ 血 液 検 査にてある％︶から成っています︒骨 質は容 易

鬆症は歳をとってからの病気ですが︑ をしてください︒早期発見︑早期治療

ある方は︑一 年に一 度 ︑骨 密 度 検 査が大事です︒老年期においては︑上記

とり わけ︑予 防が大 事です ︒骨 粗健康にすることがわかってきました︒

実は予 防で一 番 大 事なのは︑骨 強 度のことに加えて転倒しないことです︒

１８を健康にすることは︑
全身の臓器をも

特に骨を元気にすると認知症にもなが最大になる 歳までに︑できるだけ

骨 強 度 を上 げておくことなのです ︒ そのためには︑
筋力やバランスのトレー

りにくいことがわかってきました︒

骨粗鬆症の患者数は︑
現在１︐
２８０

そのためには︑若い時に食事制限をしニングな どをしていくことが 大 事で万人
︵男性３００万人︑女性９８０万

ります︒

ない︑
積極的にカルシウムを摂取する︑ す︒また︑筋力をつけると骨も強くな

よ く 運 動 を す ることな どが 大 事で人︶と推計されています︒特に女性は歳 を超 えると約 半 分が骨 粗 鬆 症

強度を上げてください︒ 歳以降は︑ 一 番 重 要ですが︑現 在は数 多 くの飲

歳 頃よ骨粗鬆症は治療をしてもすぐには

骨 強 度は徐々に減 少していき ま す ︒ み薬 ︑注 射や 点 滴 などがあ り ま す ︒

７０す︒よく食べ︑よく運動して︑できるだ

初めてわかることが多いということでお 近 くの整 形 外 科 医 ︑かかりつけのです︒

す︒一 度骨折すると生活の質が確実

特に︑女 性は閉 経を向 える

医師にご相談ください︒特に︑一 度で１８改 善しないので︑予 防や 早 期 発 見がに低下します︒特に︑
脊椎︑
股関節周

り 急 速に 骨 密 度 が 低 下 していき まも股 関 節や脊 椎の骨 折をした方は︑今回お話を伺ったのは、

５０

け 外で遊ぶ︒若い時にできるだけ 骨

囲の骨 折は介 護が必 要になり︑健 康

す︒しかし︑中 高 年においても諦めて

１０

骨粗鬆症の怖いところは︑骨折して寿 命が短 くなり ま す︒また︑股 関 節①卵は溶いておく②キャベツは千切りにする③ボールに、お好み焼き粉、
スキム
ミルク、
水、
卵、
キャベツ、
干しえび
を入れて混ぜ、生地を作っておく④いかとえびは焼いておく⑤③の生地を油をひいた鉄板にひろげ、焼いたいかとえびを上に乗せる⑥焼きあがったら、
ソース・青のり・
干しえびを上からかける

骨密度が高くても骨粗鬆症です︒必①米を洗っておく②お釜に米・水・鮭缶詰・舞茸・料
理酒・しょうゆ・スキムミルクを加える。
（注：調味液の分だけ、水を２００
ｃｃから１８０ｃｃに減らしています。）③炊きあがったら、しらす干しを入れる④お茶碗に盛りつける⑤お好みにより、ねぎや干しえびを添える（写真は高菜のピリ辛漬けです。）

はいけ ません︒カルシウムの摂 取や運作 り 方を骨 折した人の ％は︑骨 折 後 一 年

材 料 & 分 量 材料は１人分
お好み焼き粉 ……………１００ｇ
水………………………１５０ｃｃ
卵 …………………………５０ｇ
キャベツ…………………１００ｇ
干しえび ……………………１０ｇ
いか ………………………３０ｇ
えび ………………………３０ｇ
スキムミルク …………………２ｇ
油 …………………………２ｃｃ
青のり ………………………１ｇ
お好み焼きソース ………３０ｃｃ

ず︑治療しましょう︒

作 り 方

７０

動は重要です︒そのほか︑
骨強度を下なり ま す ︒あなたが元 気 なら︑周 り［１合あたり］
米 ………………………１５０ｇ
水 ………………………１８０ｃｃ
鮭缶詰 ……………………７２ｇ
しらす干し…………………３０ｇ
舞茸Ｍパック ………………６０ｇ
しょうゆ …………………３０ｃｃ
料理酒……………………１５ｃｃ
スキムミルク …………………６ｇ

干しえびたっぷりお好み焼き

以 内に死 亡 するとされており︑股 関をしていない人 と比べて男 性で３．
７ ︵適量はＯＫ？︶飲酒を避けることがも元気になります︒さあ︑外に出て歩材 料 & 分 量 材料は１人分
米 …………………………５０ｇ
水 ………………………６０ｃｃ
鮭缶詰 ……………………３０ｇ
しらす干し…………………１０ｇ
舞茸Ｍパック ………………２０ｇ
しょうゆ …………………１０ｃｃ
料理酒 ……………………５ｃｃ
スキムミルク …………………２ｇ

2

骨を元 気にすれば︑全 身が元 気に大 事です︒また︑早 期 発 見のため︑定き ましょう ︒周 りの方 もお 誘いくだカルシウムたっぷり鮭の炊き込みご飯

げる 危 険 因 子である 喫 煙や 過 度 な

倍 ︑女 性で２．
９倍に高 ま り ︑寿 命 を期的な骨密度検査が重要です︒骨強1②干しえびたっぷりお好み焼き

メディカルインフォメーション

節を骨折した人の死亡リスクは骨折も短くしてしまうのです︒

度 は ︑骨 密 度︵ 約
さい︒では︑
お外でまた会いましょう︒

今日の献立は、切り札的に用いる骨入りの鮭缶にじゃこを入れた炊き込みご飯と生地にスキムミルクを混ぜたお好み焼きです。
こうすることで、
無理なくＣａを摂取出来ます。

①カルシウムたっぷり鮭の炊き込みご飯

MEDICALINFORMATION

しょう しょう％ ︶と 骨 質︵ 約カルシウムの摂取パターン
厚生労働省から平成２８年度に発表された、最新の国民健康・栄養調査で
ベスト1
ベスト2
ベスト3
は、
カルシウム
（以下Ｃａと表記）の摂取量は、
２０歳以上の男性：
４９２ｍｇ、
女性：
４９８
ｍｇですが、
日本人の食事摂取基準の推奨量は７００ｍｇであることから、
成人期
230ｍｇ
110ｍｇ 60ｍｇ
標準型
では、牛乳１本又はヨーグルト２００ｍｌ程度の摂取努力が必要になります。
Ｃａの基準値を賄うための食べ方（図1）には３タイプあり、①標準型は理想の １品過剰
400ｍｇ
40ｍｇ
40ｍｇ
摂取型
摂り方で、
一番最初に牛乳１本分のＣａに相当する食材を摂り、次の食材でその半分というような割合で摂取していきます。
また骨太効果の高い食品などの摂取
90ｍｇ
８0ｍｇ
70ｍｇ
もお勧めできます。②一品過剰摂取型は、牛乳を１Ｌ飲むなどをして満腹になり、 均等型
他の食品が食べられなくなるパターンです。③均等型は、一品ずつのＣａ摂取量は少ないのですが、品数を多く摂取することによりＣａの摂取量が基準値を賄えるようになります。
どのような食品でＣａの摂取がしやすいのかを分析した結果、男性は、牛乳、いかなごのくぎ煮、ヨーグルトの順で、女
性は、
干しえび、
いかなごのくぎ煮、牛乳の順でした。

今回の献立

そ

骨粗鬆症
骨 粗 鬆 症は︑診 断され治 療されて骨を強くする食事

こつ３０

つじもと整形外科リウマチ・リハビリテーション
６６０-０８０３ 尼崎市長洲本通３-１-１《TEL》
０６-６４０１-４０１６◉経歴
昭和60年、神戸大学医学部を卒業。神戸大学医学部整形外科（整形外科全般）。米国オハイオ州Cleveland Clinic Foundationに留学（スポーツ医学）。神戸労災病院（脊椎疾患、手の外科、
スポーツ外傷）。西条中央病院（救急医療）。兵庫県立リハビリ各献立の栄養価
献立名／栄養素項目 エネルギーカルシウムたっぷり 267kcal
鮭の炊き込みご飯
干しえびたっぷり 596kcal
お好み焼き
08

たんぱく質

脂質

カルシウム マグネシウム

鉄
鉄

ビタミンＤ

15.3g

3.6g

136mg

34.7g

10.1g

902mg

食物繊維量 食塩相当量

49mg

0.5mg

9.5㎍

1.0g

2.5g

148mg

5.1mg

1.0mg

5.3g

1.5g

つじもと整形外科リウマチ・リハビリテーション 院長
つじもと

かずお

テーション中央病院（リウマチ、人工関節、外傷、整形外科一般）。神戸海星病院（整形外科一般、リウマチ、人工関節、地域医療）。現在も毎週木曜日は神戸海星病院にて手術を担当。兵庫県整形外科医会理事。尼崎市整形外科医会会長。

辻本 和雄先生
SMILE BOX VOL.53 SPRING｜07年の﹃ 立 花 シャトルキッ

創部３年で全国大会出場
創 部 からで女子ダブルス準優勝︑
女子シングルス準優勝と好成績を残しています︒週３日のチームを 率いるのは︑学 生 時 代にはイン国大会や全国選手権大会などに５回く﹁すごいですよね︵笑︶︒この 年間で全限られた練習量の中での大健闘です︒

ターハイに出 場 ︑実 業 団でも 活 躍 し︑現らい行っているのですが︑週３回 という 練ズ﹄︒基 礎からの丁 寧な指 導で評 判の同

在︑
日本体育協会・日本バドミントン協会

小田清二さん

習量は圧等的に少ないです︒創部当初は

創 部のきっかけは︑地 域コミュニティの一 環として小学校の体育館を使い︑親子でバドミントンを楽しんでいたのがはじまりでした︒﹁ 私の妻 と小 学 生の娘 もそこに参 加していて︑私 も 休みの日に覗 きに行ったのですが︑その時に︑私がバドミントン経 験 者だと知った親 御さんたちから︑﹃ 指 導してほしい﹄﹃チームを立ち上げてくれませんか ﹄という 話になり ました︒
それで︑その場にいた子どもたちと一緒にチームを 結 成 することになったんです ﹂と︑小田さん︒とはいえ創部からわずか３年で全国大会に出場︒昨年は︑全国小学生ＡＢＣバド

ミントン大会の２年生以下で女子シングルス︵ 下 位トーナメント︶３位︒兵 庫 県 小 学

イルドプログラムという 講 習 会に参 加し︑子どもた生秋季バドミントン大会では︑
２年生以下﹃ 未 来 を明るく 逞し く 生 きる人 を育てる ﹄ことでちが体を使って遊ぶ機会がすごく減少しているといが遊べる環境が整っていないということです︒それです︒挨拶や礼儀を重んじ︑
健やかな心身の育成を目﹁バドミントンで強 くなることよりも︑練 習で﹃こ
週に１回でも︑子どもたちに体を使って遊ぶ場所をう現状を目の当たりにしました︒その要因のひとつ

こまで頑 張れた ﹄︑﹃ここまで我 慢 することができ提供し︑体を動かすきっかけ作りになればと思って指しています︒

た﹄など︑様々な場面で何度も試練を乗り越え︑そはじめました﹂︒

無邪気に体育遊びをしている小さな子どもたちの経験を積み重ねることで︑大人になった時に役立つ糧にしてほしいと思っています﹂︒

も体を動かす楽しさが伝わるようでした︒

は︑イキイキと本当にうれしそうで︑見ているだけで願いします！﹂という 元 気な挨 拶 と︑練 習 中︑年 下

巣立つ子どもたちの将来に期待

その言葉は︑体育館に入る前に一 礼しながら﹁おの子を気遣う上級生の態度にも表れています︒﹁ウ

現在︑﹃ 立花シャトルキッズ﹄のメンバーは︑﹃ 体育遊に憧れを抱く︒それが自然にできているのが一番う

子の面倒を見てくれている︒小さい子たちは上級生と思います︒６年生のお姉ちゃんが低学年の小さいるようになった時から積極的になっていく姿が見ら

トに羽が当たらないのが普通ですよね︒それが当たなってから入 部 する子 もいるそ うで﹁ 最 初はラケッびクラブ﹄の子どもたちを含め

チの一 番の特 長は︑明るさとチームワークの良さだ

れしいですね︒切磋琢磨しながら成長していく子どれます︒その変化が自信に繋がっていくのは素晴ら人ほど︒６年 生にもたちの姿を見られるのが何よりの喜びです﹂︒

びに取り入れ︑楽しく 体を動かすことを習 得 するに︑走る・跳ねる・投げる・蹴るなどの基 本 動 作を遊の時に﹃ 体育遊びクラブ﹄の子どもたちがＥＸＩＬＥ

トも行っていて︑﹁昨年︑ 周年会をやったのですが︑そ他チームとの合同練習やクリスマス会などのイベンしいと思います﹂︒﹃ 体 育 遊びクラブ﹄を発 足︒そのきっかけになったのの曲でリズムステップを披露したんです︒それが︑ものすごくかわいらしくて︑親御さんにも非常に喜ん

週１回しか練習していなかったのですが︑それでも 最 初の子たちは全 国 大 会に行け ました︒それは結 局 ︑私たちが見ていないところで子どもたちがどれだけ頑張
れたかなんです︒強 くなれという 指 導ではなく︑努 力 することの大 切さ︑子 どもたちの自 主 性を促していくのが我々のやり方です﹂︒
地 道 な 努 力 が 必 ず 練 習に も 表 れ ます︒﹁その時はめちゃくちゃ褒めます︒そうなるとすぐ結果に出てきます︒それが小 学 生のすごいところです︒たとえ試 合に負けたとしても︑自分で努力して負けたのだったら︑
それは最 高の勉 強になり︑将来に向けての素敵な経験になると思っています﹂︒

自主性を持って伸び伸びプレー﹃ 立 花シャトルキッズ﹄の育 成 理 念は︑﹁ 最 初のト レーニング と かはキツイ
けれど︑練習は楽しいです︒入ったばかりの 子 た ちに も 優 し く 接 し た りで き
﹁１人 だ とし ん ど く て 乗 り 越 え ら れる︑このチームが大好きです﹂︒
ないこ と も ︑み ん な と 一 緒 だった ら 乗﹁うれしいのは︑他の学校の子たちやり越えられるし︑楽しいです﹂︒
他 学 年の子たちと一 緒にバドミントンす﹂︒

をして︑た く さん友 達 が 増 え たこ とで﹁できない時は悔しいですが︑できるよ
うにな る と すご く う れしいです ︒いつも みん な 一 所 懸 命 で ︑勇 気 を も らってと︑バドミントンの楽しさについて話います﹂︒
をしてく れ た４人 ︒今 後の目 標について は﹁ 優 勝 し た い ！ ﹂﹁ 試 合に勝 ちた
い﹂﹁大会で１回でもいいので勝ちたいです﹂と元気に声を揃えていました︒

練習／日曜日９：３０〜１３：００ 火・金曜日１８：３０〜２０：３０（体育遊びクラブは日曜日のみ）
練習場所／尼崎市立立花小学校 尼崎市立立花北小学校

昨年６月には︑幼児期から小学生１年生を対象が子どもたちを取り巻く現状でした︒﹁日本 体 育 協 会が主 催されているアクティブチャ

でいただきました︒何より子どもたちのやりきったという︑輝くような笑顔を見られたことが︑うれしす︒あと︑立花シャトルキッズを巣立っていった子ども

とつでも 多 く 勝てるようになれればと思っていま大会を目指して︑子どもたちが自分たちの力で︑
ひ

今後の目標については﹁バドミントンでいうと全国かったですね﹂︒

１０

公認指導者の小田清二さんです︒『立花シャトルキッズ』は、
２００８年に創部された小学生の男女によるジュニアバドミントンチームです。
『 未来を明るく逞しく生きる人を育てる』
を理念に、未来に繋げていく子どもたちの可能性を広げるための、健やかな心身の成長を目指し、活動しています。
３９

SMILE BOX VOL.53 SPRING｜09
10

１０

１０

●会費（運営協力費）●入会費 ３，０００円（入会月のみ）●月会費 ２，０００円（兄弟割引あり）●体育遊びクラブ月会費 ５００円

あらゆる分野で活躍できる人づくりを目指してたちが色々な分 野で活 躍している姿 を見られれば■立花シャトルキッズ

立花シャトルキッズ
本望です﹂と熱い思いを語られていました︒

６年生の４人の選手たちにも話を聞いてみました。

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

地区体育館

春がやってきました♪♪気持ちよく汗をかきましょう！
無サルーススポーツ教室 実施料中！体験 平成30年度 第1期健康づくり教室
１０ヶ月度、
期間 １年間を大人：

（要予約
）
（お１人様
１回限り）

期間 平成30年4月１0日（火）〜 9月21日（金）子ども：
１１ヶ月度に分けて行なっています。

（週１回 全１７回）【増設教室】キッズダンス（中央体）

内容

内容 【新規教室】
キッズ器械体操（中央体）

無料体験
実施中！
（要予約
【増設教室】からだ元気体操〜認知症予防〜（武庫体育館） （）※定員に達していない教室は随時受付けしています。

（各月度４回開催）※種目によっては12ヶ月度の教室もございます。

硬式テニス・ヨガ・健美操・おはようストレッチ・リトルキッズダンス・
キッズバレエ・ジュニアテニス・器械体操 など

お１人様１
回限り）

【新規教室】
スポンジテニス（立花体育館）【子どもの教室】

親子の体育あそび・幼児の体育あそび・小学生のドッジボール・
小学生の球技・低学年のチャレンジスポーツ など※その他、さまざまな教室を実施しています。

対 象 教室により異なります。

【中学生〜大人の教室】

受講料 各月度 １,５４０円〜４,１１０円※災害補償制度運営費 大人８00円・小人４００円（３０年度分未加入者のみ別途必要）

対

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ

バドミントン・スポンジテニス・卓球・からだ元気体操〜認知症予防〜・
さわやか健康体操 など

レインボースポーツスクール※災害補償制度運営費 大人８00円・小人４００円（３０年度分未加入者のみ別途必要）

お１人様１種目１回限り。

（対象）中学生以上
大人クラス・・・

いきいきステップ

親子リトミック

曜 日：火曜日
時 間：
１３
：
１５〜１４
：
００
受講料：
３，
３００円／月子どもクラスＮＥＷ！

曜 日：水曜日
時 間：
１１
：
１５〜１２
：
１５
受講料：4，
2００円／月（３回または４回）
対 象：1〜3歳と親（３回または４回）

曜 日：木曜日
時 間：
１３
：
１５〜１４
：
００
受講料：
３，
３００円／月

象 教室により異なります。

全クラス無料体験実施中！

【新設クラス！】

機能改善エクササイズ

受講料 2,２６０円〜３,0８0円

直接お申込みください。

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）（３回または４回）

ＮＥＷ！

キッズ硬式テニス

Ｊｒアスリートトレーニング

キッズダンスｂｔチアダンススクールⅠ

曜 日：水曜日
時 間：
１７
：
１５〜１８
：
４５
受講料：
３，
５７０円／月（月３回）
対 象：小学５年生〜中学生

ヨガ４５

曜 日：金曜日
時 間：
１０
：
１５〜１１
：
００
受講料：
３，
３００円／月曜 日：金曜日
時 間：
１９
：
１０〜１９
：
５５
受講料：
３，
２００円／期（１期８回制）
対 象：中学生・高校生

曜 日：木曜日
時 間：
１６
：
３０〜１７
：
３０
受講料：
２，
６３０円／月（３回または４回）
対 象：
５歳〜小学生（３回または４回）

曜 日：水曜日
時 間：
１５
：
３０〜１６
：
２０
受講料：
４，
２００円／月（３回または４回）
対 象：
３歳〜就学前

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

お申込・お問合せ

中央体育館（サンシビック尼崎）：Tel.06-6413-8171
小田体育館：Tel.06-6498-4761 大庄体育館：Tel.06-6419-5373
武庫体育館：Tel.06-6431-2507 園田体育館：Tel.06-6492-5286※実施日・対象・料金などは受講される地
区体育館へお問合せください。

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公開中!!

施設マップ
山陽新幹線

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

猪
名
寺

園田体育館

塚
口

園

田

立花体育館

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

尼崎センター
プール前

12

１人様１回
限り）

ブーティーバー背骨
コンディショニング

ウェーブリング

いきいき
健康体操

曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

時間

18：45〜19：45

受講料

小田体育館

4,650円

3,880円

2,050円ウッディ会 員4,660円
定員

一般

10：15〜11：15

2,080円

2,490円

10人

1,020円15人

30人（尼崎市記念公園） 園
2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

シティスポーツクラブ尼崎〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730

北口

至三宮
阪急神戸線

武庫之荘駅

南口

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00【サーキットエリア利用時間（女性専用）】【定休日】
月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

●

臨時駐車場

駅から徒歩3分！

子育て支援のため地域最安値でご提供！

お子様の初めてのプールをサポートいたします！この機会にチャレンジしてみませんか？？
曜日

ベビー

保護者の方と一緒にプールに入るクラスです

水慣れ
チャレンジ

一人でプールにチャレンジするクラスです

火・木

10：20〜11：20

時間

対象

土

12：00〜13：00

6ヶ月〜４歳児とその保護者

10：20〜11：20

２歳児〜４歳児

火・木

15：30〜16：30

水・金

15：30〜16：30

土12：00〜13：00

２歳児〜３歳児
２歳児〜４歳児の時間帯のクラスはスクールバスをご利用いただけます。(ご利用には１,６２０円の登録手数料が必要です)

受講料（月会費）
週１回

2,770円（税込）

お申込・お問合せ

週2回

3,900円（税込）

週3回

5,030円（税込）

サンシビック尼崎内 屋内プール サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

青少年いこいの家

親子飯ごう炊さん
期間 H30 5/12（土）春のジュニアキャンプ
期間 H30 5/19（土）対 象 親子対 象 小学3年生から中学3年生まで

定 員 10０人

参加費 大人８００円、小学生以下５００円、３歳以下100円【営業時間】火〜金／9：30〜23：00

火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

サルースでプールデビューしてみませんか？

１０：45〜14：30（日帰り）

下記までお気軽にお問合せください♪

！
見学・随時受付中！

ベイコム総合体育館

出屋敷

12：40〜13：40 10：35〜11：25

6,460円

尼崎

大庄体育館

阪神本線

WOODY スタジオスクール※災害補償制度に未加入の方は、別途8００円が必要です。
〔平成30年度中有効〕

名神高速道路

立花

無料体験
実施中！
（要予約
）
（お

通年制（月度制）
月度4回

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201

お申込・お問合せ

屋内プール（サンシビック尼崎）

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

JR神戸線

立花体育館：Tel.06-6423-5550

内 容 初めてキャンプをされる方を対象に、火おこし、野外炊さん、アウトドアでの危険予知等キャンプの基本を体験します。
お申込 ４月１日（日）から5月1日（火）まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント
申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

お申込・お問合せ

１０：45〜20日(日)14：30（１泊２日 テント泊）定 員 60人

参加費 3,000円
内 容 火おこし、テント設営、野外炊さん等アウトドアの基本を体験します。
お申込 ４月１日（日）から５月４日（金）まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント申込み
フォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.53 SPRING｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［4〜6月］

4月

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土

1 2 3
火水木

4
金

5 6 7 8 9 10 11 12
土日月火水 木金 土

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土

4
月

ベイコム総合体育館

14 15 16 17 18 19
月 火水木金土

5
火

6 7 8
水木金

西日本学生
バスケットボール
選手権大会

9
土

20
日

21 22 23 24 25 26
月 火 水木 金土

第58回
西日本実業団
空手道
選手権大会
10
日

27
日

関西学生
柔道大会

阪神高校選手権 兵庫県選手権
水泳競技大会 水泳競技大会
関西学生 （アーティスティック
スイミング）
少林寺大会

27
水

28
木

28 29 30 31
月火 水木

29
金

30
土

※大会日程については変更する場合があります。

場

所 ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

場

所 ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

500円

多目的室

1,600円

半額

ミーティングルーム 1,000円
400円

800円
500円
200円

テニスコート 1,200円

600円

1,800円

900円

町外料金

30

※締切は、
５月末日（当日消印有効）

入場無料

BEST SMILE

プール利用時間について
火曜日〜土曜日

道の駅
いながわ

猪名川町
スポーツ
センター
町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート

12

うぐいす池
公園

登り尾公園
テニスコート

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

千軒キャンプ場

町立白金小

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

ローソン
万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

日曜日・祝日
休館日

利用料金について

１０：00〜21：00

区分

１０：00〜17：00
毎週月曜日

一般開放
コース利用
多目的室

料金

小人

猪名川町B&G
海洋センター

大人（中学生以下）（小人以外）

１回

300円

600円

月額

２，
４００円

４，
８００円

１時間

１,５００円（入場料別途必要）

１時間

８００円

173

68

うぐいす池公園

能勢電鉄日生線

スイミングスクール及びスポーツ教室の受講生も募集しています。詳しくは猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センターへお問い合わせください。

4.8（日）〈雨天時：
４月1５日（日）に延期〉※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

指導員 数森亨明

こんにちは！
いこいの家では、キャンプイベントや季節に応じたイベントを開催しており、
その時撮ったジュニアキャンプでの１枚です。
昨年の４月に異動になり、たくさんのイベントを計画してきました。
キャンプ初心者の方でもアウトドアを楽しめる施設になっています。
猪名川町になりますが、
青少年いこいの家に遊びに来てください。
お待ちしております。

時 間：8:00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：日生中央い〜な！
！さくら通り距離／約40ｋｍ

5.13（日）〈雨天時：
５月２０日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：鳴尾浜〜芦屋浜
距離／約35ｋｍ

人・いきいき・スポーツマインド

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆様からいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

14Ｎ

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

サイクリング●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

100円

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定

トートバッグ＆スマイルくんマグネット
プレゼント
……3名様

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

50円

住所：兵庫県川辺郡猪名川町伏見台１丁目１-２７ ＴＥＬ：
０７２-７６７-４１００

ヒント：〇〇ロ〇〇ス

AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

700円 2,400円

150円※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合わせください。

ベ ストスマイルスマイルアスリートで紹介した腰山選手の競技種目は？

プレゼント
応募方法

B点灯 3,100円
C点灯■お車でお越しの方

・尼崎市から国道１３号線（産業道路）を北上→伊丹市、川西市を通過し、猪名川町へ→イオン猪名川を過ぎ、２つ目の交差点（紫合）を左折→県道１２号線（川西篠山線）を北上→道の駅いながわを通過し、猪名川町スポーツセンターの看板を左折。

●対象及び利用方法★猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等
尼崎市有料公園施設利用者：尼崎市公共施設予約システム登録カード
事業団開催教室受講者：受講カード
シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード

タッフ紹介
ス

滋賀県立
アイスアリーナ

250円

800円 2,700円

日生中央駅

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！

100円

A点灯 3,500円

プール

スマイル･キュー

尼崎市から•JR尼崎駅−JR川西池田駅−能勢電鉄日生中央駅−阪急バス猪名川町スポー
ツセンター前下車

助成金 利用料金

350円

テニスコート（30分）※多目的室は、休館日を除き午前９時から午後１０時まで

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

■公共交通機関でお越しの方◎夜間照明利用料金表

尼崎市から
約５０分！
！

平成30年4月1日（日）より、リニューアルオープン！
！施設利用のご案内◉内閣総理大臣杯争奪第5８回西日本実業柔道団体対抗大会 ◉第５８回西日本実業団空手道選手権大会

入場無料

1,000円アリーナ 半面 1,000円◎猪名川町スポーツセンターへのアクセスについて！
！

猪名川町B&G海洋センター「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）日 程 2018年５月２０日（日）

助成金 利用料金

グラウンド

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

日 程 2018年５月１３日（日）町外料金
アリーナ 全面 2,000円

トレーニングルーム

西日本インカレ
男子バレーボール大会

尼崎スポーツの森

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

◎施設利用料金表（1時間料金）

関西学生女子柔道大会

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
月 火水木金 土日月火水木 金土日月 火

テニスコート：６００円 体育館（半面）：５００円で利用できます！

能勢電鉄日生線
日生中央駅

尼崎市民
スポーツ祭
水泳競技
大会

13
日

●内容

分︶

[Jun.]

3日30
月

土日、平日いつでも１時間あたり

青少年いこいの家から車で５分！
！
スポーツセンターでスポーツを楽しんだ後、いこいの家でのキャンプや野外炊事など、サークルやチームの『合宿』にもご利用いただけます！
！

︵

1 2
金土

29
日

全関西女子学生
バスケットボール大会

内閣総理大臣杯争奪
第58回
西日本実業柔道
団体対抗大会

阪神高体連兼県総体（体操）[May.]

6月

15日

Calendar

猪名川町スポーツセンターの各施設を半額で利用できます！
！

グラウンド

5月

赤字→
「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

日本マスターズ
水泳短水路大会[Apr.]

尼崎市民対象

猪名川町スポーツセンター

お便りの送付先

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

6.10（日）〈雨天時：
６月１７日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00頃

集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：大阪渡船めぐり
距離／約50ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（前日の午後8時まで）

ジョギング

4.1（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

5.20（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：下食満公園（東園田町４丁目）
藻川横9：3０集合
内 容：藻川東側宮園橋１５０ｍ上より
利倉橋折り返しの自由走
３〜１２ｋｍ

6.10（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
までジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会

片山宅 ☎090-6326-5881（前日の午後10時まで）

主管 尼崎市レクリエーション協会

ハイキング

史跡巡り

4.8（日）〈雨天時：
４月１５日（日）に延期〉

6.10（日）〈小雨決行〉

集 合：阪急「夙川」駅改札出口

集 合：阪神「出屋敷駅」駅西改札口

時 間：9：00〜16：00

9：００集合
内 容：阪急夙川駅から北山ダム
交通費実費
歩行時間／4時間30分
距離／約10ｋｍ

5.13（日）〈雨天時：
５月２０日（日）に延期〉
時 間：8：15〜16：30

集 合：ＪＲ「尼崎」駅改札内8：15集合時 間：９：00〜12：00（解散予定）
9：００集合

内 容：尼崎運河周辺を歩く
距離／約4.5ｋｍ※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

内 容：明智越（標高４４７ｍ）
交通費実費
歩行時間／4時間
距離／約10ｋｍ

連絡先 尼崎野外活動協会

中村宅 ☎06-6431-6350
午後６時から９時まで（当日は午前６時まで）■レクリエーション行事の各コースには、
傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.53 SPRING｜13速くなるかけっこ教室
楽しみながら速く走るためのコツを練習し、50ｍのタイム計測を行います。
実施日 平成30年５月28日（月）︵季刊・年4回発行︶第
号／平成

53

※大雨の場合はベイコム総合体育館で実施します。

・・・16：３０〜17：5０
時 間 ①１・２年・②３〜６年・・・・18：20〜19：４0

場 所 ベイコム陸上競技場（尼崎市記念公園）※有料駐車場あり

対 象 小学生
定 員 ①②ともに120人（各体育館20人）
申込期間

年

30

月発行

4

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団

平成３０年４月２７日（金）午後1時から定員になるまで。
※平成３０年５月１日（火）午前９時からは電話申込みも可能です。

２０１8尼崎こども相撲まつり
尼崎こども相撲教室（土）9：30〜11：30
日 時 平成30年５月12日

わんぱく相撲大会「あまがさき場所」（土）
12：0０〜１6：００
日 時 平成30年５月12日

場 所 サンシビック尼崎 相撲場

場 所 サンシビック尼崎 相撲場

・小学生
対 象 市内外の幼児（年長）・小学生（※先着 合計8０人）
対 象 市内外の幼児（年長）内 容 報徳学園相撲部によるデモンストレーション（稽古実演）、相撲の基本動作と基本練習を行います！
！

内 容 入賞者には、賞状・メダル贈呈
４〜６年生までの各最上位男子は、後日行われる兵庫ブロック大会に出場し、各学年の上位４人は東京・両国国技館で行われる全国大会に出場できます！
！

（※先着 合計５０人）

参加無料

〒660
0805

-

参加無料

参加者は
鍋が
特製ちゃんこ ！
！
よ
る
れ
ら
べ
食

尼崎市西長洲町1丁目4番1号※雨天決行。自然災害により安全な運営ができないと判断した場合は、中止といたします。
※受付期間等については、各地区体育館窓口にてお問合せください。
かけっこ教室及びこども相撲まつりのお申込・お問合せNEWS

中央体育館：Tel.０６-６４１３-８１７１

小田体育館：Tel.０６-６４９８-４７６１

大庄体育館：Tel.０６-６４１９-５３７３

立花体育館：Tel.０６-６４２３-５５５０

武庫体育館：Tel.０６-６４３１-２５０７

園田体育館：Tel.０６-６４９２-５２８６

全 国 大 会 出 場 お め で とうご ざ い ま す！
！

編集・制作／株式会社アディス

第２３回全国ジュニア・ラグビー
フットボール大会

第３８回全国中学校スケート大会

塚口中学校

武庫中学校

本田 ルーカス剛史 ３位

根塚 智華 兵庫県女子代表

第４８回兵庫県ミニバスケットボール選手権大会
優勝

明城ミニバスケットボールクラブ（女子）（第４９回全国ミニバスケットボール大会 出場）※ＮＥＷＳでは、尼崎市内の中学校・高等学校の課外クラブにおいて、兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。