FUJISANMARATHON!
November 24, 2019
写真／下山展弘、青山義幸
Photo／Nobuhiro Shimoyama, Yoshiyuki Aoyama

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スタートから２時間弱、それまで雲に隠れていた富士山が姿を現した
Mt. Fuji finally emerges from behind the cloud almost two hours into the race.

富士山！

11

月

24

日（日）に開催された

富士山マラソン（山梨県富士河口湖町）は出走者数８５７９人

中、海外からの参加が２３２１

人というインターナショナルな大会だ（特にアジアが目立ちタ

イ６８２人、香港５６４人、台湾５１３人）。

海外参加者の多くがスタ―ト

直後から富士山や紅葉にカメラを向け、フィニッシュゲートに装飾された「提灯」も人気の撮影

ランナーズでは、大 会の様

10

スポットとなった。

子をルポ取材。 人のメンバーが出走したランニング親善大使

P000-000_MtFuji.indd 9の挑戦も紹介します！
TeamR2

Mt. Fuji International Marathon, held in
Fujikawaguchiko-machi, Yamanashi, on
November 24, 2019 (Sun), was joined by 8,579
runners, of which 2,321 participants werefrom overseas (international participants were
overwhelmingly Asian, including 682 fromThailand, 564 from Hong Kong, and 513 from
Taiwan).
Many runners from overseas turn theircameras to Mt. Fuji and the surrounding
autumn foliage as soon as the race begins andtransform the finish gate decked with “lanterns”
into an instant selfie spot.
RUNNERS closely covers the entire race,including the challenge of TeamR2, a goodwill“running” ambassadors, and its ten members
who took to the race!

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Startスタート時の気温は13℃
The temperature was 13℃ at the start.

和です！」というゲスト瀬古利

み、「今日は絶好のマラソン日

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畔「船津浜」に、参加者たちが集「 I want to see Mt.Fuji」とは多くの外国人ランナーの声で、「河彦さんの声が響いた後に号砲一スタート直前「雨あがる」

口湖畔から西湖に向かう約１㎞

発！ ランナーたちは河口湖畔まってきた。

の坂がすごい、と知人から聞いのコースへ飛び出していく（富士

雨は９時のスタート直前に止ていたので坂トレーニングを続TeamR2, a women’s running 「ランナーズ」「RUNNET」
team, represents“RUNNERS” の親善大使となる女性ラand“RUNNET”as their goodwill ンニングチーム。医学生、
ambassador. Members from 会社員、
アナウンサーなど、
various works of life join the 様々なメンバーが所属して
t e a m, i n c l u d i n g m e d i c a l いる。
students, office workers, andannouncers.

42

33

山マラソンは河口湖と西湖を周TeamR2とは？

回する ・１９５㎞）。

What is TeamR2?

けてきました」とは TeamR2
の
岩本瞳さん
（ 歳）
。小雨がぱらつく中、発着地点となる河口湖

As the race is about to start, “rainfinally stops”.
“I want to see Mt. Fuji” is a natural
response heard among foreign
participants, while Hitomi Iwamoto(33) from TeamR2 explains, “I
focused on slopes in my training,as a friend told me that the slopeof about 1km near the lakeside of
Kawaguchiko leading to Lake Saiko
is a real killer.” In the drizzling rain,
participants congregate at the startpoint in “Funatsuhama” along thelakeside of Kawaguchiko.
The rain finally stops just before
the race at 9am. Special guest
Mr. Toshihiko Seko takes the mic
and proclaims, “this is the perfectweather for a marathon!” Then,a shot marks the beginning of
the race with a “bang!” Runners
rush out to the course along thelakeside of Kawaguchiko (in Mt. Fuji
International Marathon, 42.195km
course loops Lakes Kawaguchikoand Saiko).

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富士山マラソン FUJISAN MARATHON!
富士山の撮影スポットだが…
るポジションでカメラを構えて先頭グループが通過してからいるが……（この後に晴れ、富士

少しずつランナーの数が増えて山は姿を現した）。

頼まれるんだけど、今年は雲が山をバックに写真を撮って、といき、もっとも多くなったのは

30「例年ここでランナーから、富士かかって見えないなぁ」という通過してから。

４時間 分のペースメーカーが㎞手前の河口湖大橋。写真サ

メンバーは取材スタ
TeamR2ッフに笑顔で手を振るなど、ま声が沿道から聞こえてきたのは、ティ」のカメラマンもランナーとだまだ余裕の表情だ。

ービス「オールスポーツコミュニ

富士山を一緒に撮ることができ

12This is supposed to be a popular photospot featuring Mt. Fuji, but…
“Participants normally ask us totake pictures of them with Mt. Fuji
from here, but it’s completely hidden
behind the cloud today.” People on
the roadside remark as the runners
approach Kawaguchiko Ohashi Bridge,
almost 12km into the race. Tough luckfor a photographer from All Sports
Community, a photo service agency,
who stands still with his camera readyto capture runners with Mt. Fuji as a
backdrop… (fortunately, the sky clears
later, and the mountain finally appears).
The number of runners gradually
increases after the leading grouppasses, with the biggest batch followinga pacemaker keeping for 4 hours 30
minutes benchmark.
TeamR2 members still look strong
enough to smile and wave at ourreporter.

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数100ｍの河口湖大橋を走るランナーたち
Runners cross Kawaguchiko Ohashi
Bridge across the lake, stretching forseveral hundred meters.

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左車線
（上り）
が河口湖から西湖に向かう22㎞地点、
右車線（下り）
がその逆となる35㎞地点。富士山マラソンの難所だ

22km

The left lane (uphill), the 22km mark leading from Lake
Kawaguchiko to Lake Saiko, together with the right lane
(downhill), the 35km mark on the way back, forms the gruelinghighlight of Mt. Fuji International Marathon.

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富士山マラソン FUJISAN MARATHON!

瀬古利彦さんも沿道で応援！
Mr. Toshihiko Seko cheers fromthe roadside!

学ラン姿の熱烈「応援団」!!

「頑 張 れ、頑 張 れ！ チ ャ オ、21

チャオ （イタリア語の挨拶）」

22

河口湖から西湖に向かう ㎞

から ㎞は約１㎞の上り坂。ラ

ンナーたちは、姿勢を前傾させながら坂に挑む。

高校野球の応援歌をブラスバンドで流しながら学ラン姿でハイタッチを続けるのは山梨県の合同応援団。
「こんなに間近「甲府工業高校」と「峡南高校」

で選手のリアクションを受けられるスポーツは他にないので、応援しがいがあります」と団員

58の意欲も満点だ。

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時 分に先頭ランナーの山

田祐生さんが反対車線を通過

35

し、河口湖に向かって坂を駆け

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下る。復路でここは ㎞地点と

13

なる。

A “pep squad” in traditional school
uniform“Go! Go! Ciao! Ciao! (Italian greeting)”
The course between the 21km
and 22km marks connecting Lakes
Kawaguchiko and Saiko is a 1km
uphill. Runners hang on, tilting theirbody forward and treading.
High-fiving the runners on theroadside in traditional uniforms, a joint
pep squad consisting of students from
“Kofu Technical High School” and“Kyonan High School” cheers for therunners while their brass bands play
popular cheering songs from the highschool baseball tournament. “No othersports allow us to see reactions fromathletes this close, so cheering forthem is really rewarding,” the squadmembers remark full with passion.
At 10:58, top runner Yuki Yamada
passes the mark on the opposite
lane, dashing down towards Lake
Kawaguchiko. The downhill on theway back marks the 35km point.

姿勢を前傾させながら上り坂に挑む
Runners lean forward to deal with the uphill.

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30km

紅葉を見ながら「自己挑戦」

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タッタッタッ……

無数の足音が ㎞～ ㎞となる西湖畔に響く。淡々と走るランナーに「頑張って」「ファイ

ト！」と声をかけると「ありが

とう」
「はいー」
「サンキュー」

等の声が一言返ってくる（無言28

で手を上げる人の姿も）。

の長谷川朋加さん
TeamR2（ 歳）は「西湖は応援が少ない

分、ランナー同士で〝頑張ろう〟

等と声を掛け合いながら走っていました」と後に振り返った。

脚を必死に動かす様子伝わってくる!?
Can you feel the strenuous strides?

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Enjoy the autumn foliage and “challenge your limits”
Tap, tap, tap…
Myriad footsteps echo along the lakeside of Saiko,which constitutes part of the course between 23km
and 34km marks. As we greet runners with “keepon going,” or “go for it”, they respond with “arigato,”“okay,” and “thank you” (some just raise their handsin acknowledgement).
Tomoka Hasegawa (28) from TeamR2 later reflects,“we encouraged each other and other runners, saying
things like ‘we can do it’ to keep up, as there werefewer spectators along Lake Saiko”.

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富士山マラソン FUJISAN MARATHON!
女子優勝

男子優勝

下田翔子さん

普段は保育士をしています。昨年初めて出場した富士山マラソンは2位でしたが景色が綺麗
で、今年もエントリー。
月間走行距離は250㎞程度。30㎞走等の成果を出すことができました（2時間49分43秒）。

Women’s winner

Shoko Shimoda

I normally work as a nursery teacher. My
debut in Mt. Fuji International Marathon
was last year, in which I finished in second
place. I enjoyed the breathtaking sceneryso much that I joined the race once again
this year. I regularly cover about 250km
every month. 30km runs and other efforts
really paid off today (2:49:43).

山田祐生さん

Youtubeにレースの様子をアップするため、ゴール直前までキャップに動画カメラを装着しながら走りました。9月29日の越後湯沢秋桜ハーフで「坂対策」
をしましたが、後半は脚がつりそうでした（2時間23分57秒）。

優勝の瞬間！

Men’s winnerYuki Yamada

The momentof victory!

I wore a camera on my cap to upload
the race on YouTube later. I trained
myself specifically for “slopes” at Echigo
Yuzawa Cosmos Half Marathon on
September 29, but the last half nearlygave my legs cramp (2:23:57).

Finish「富士山マラソン2019」と書かれた提灯が外国人から大人気

続々ゴールは「５時間以降」「いよいよトップのランナーが23

戻ってきます！」27

11時 分、前半から独走していた山田祐生さん（ 歳）が河20

口湖畔「船津浜」に戻ってくる。

この時、気温は ℃近くに達し

以降、続々とランナーがフィていた。

ニッシュ。特に人数が増えたのは５時間を経過してからで、フィニッシュゲートをくぐる目前

4

で写真を撮る外国人が続出！

秒だった。次ページで

16

完走者の平均タイムは 時間

49分

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は、外国人と TeamR2
メンバ
ーのフィニッシュの瞬間を一挙

15

Foreigners adore lanterns inscribed with
“Mt. Fuji International Marathon 2019”

公開！

Runners arrive in big batches “after 5 hours”“The top runner is finally here!”At 11:23, Yuki Yamada (27), who far outpaced otherrunners in the first half of the race, comes back to“Funatsuhama” along the lakeside of Kawaguchiko.
The temperature has risen to almost 20℃.
Other runners also start to reach the goal one byone, with the biggest batch arriving after 5 hours into
the race. Many participants, mostly foreigners, stop
right in front of the finish gate to pose for a photo!
The average time of completion was 4:49:16. Turnto the next page to find foreign runners and
TeamR2 members crossing the goal!

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フィニッシュの瞬間！

富士山マラソン2019

出走…8,579人（海外2,321人）
完走…7157人（海外1,780人）
完走率…71.7％
男子優勝…山田祐生（2時間23分57秒）
女子優勝…下田翔子（2時間49分43秒）

Mt. Fuji International Marathon 2019

Participants: 8,579（2,321 from overseas）
Completed: 7,157（1,780 from overseas）
Completion rate: 71.7%
Men’s winner: Yuki Yamada（2:23:57）
Women’s winner: Shoko Shimoda（2:49:43）

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富士山マラソン FUJISAN MARATHON!

Crossing the finish line!

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ゴール直後にインタビュー
TeamR2の「マイトレーニング」
仕事や子育てをする中でTeamR2のメンバー10人はどのようなトレーニングを行ってきたのか？
レース後、
富士山マラソンの感想とともに語ってもらった。
（阿久津美和子さんが女子一般の部で4位入賞、岩本瞳さんが自己ベス
トを更新しました）

入院中に「筋トレ生活」
阿久津美和子さん（32歳／スポーツトレーナー／3:24:32）
10月末に自転車で転倒した際に血液感染して15日間入院しました。
「筋力を落としてはならない」と院内のリハビリステーションで毎日、午前と午後にエアロバイクと筋トレを実施。退院後は利府市内（宮城）のクロカンコースで練習しました。レー
スは22㎞の坂から失速。以降は「下りでさえきつい！」と思っていました（女子の部で4 位入賞）。

“Muscle exercise” in hospital
Miwako Akutsu（Age 32 / Sports Trainer / 3:24:32）
I was hospitalized for 15 days at the endof October when I fell from my bike andsuffered from blood infection. While in thehospital, I pedaled on an exercise bike andworked my muscles every morning andafternoon. Once I was discharged, I exercisedusing a cross-country course in Rifu, Miyagi.
I lost my pace at the uphill about 22km into
the race. The rest of the race was such an
ordeal that I felt, “even downhill is killing me!”(She won the 4th place in the women’s race.)

Interview on arrival"My Training Menu"
by TeamR2

How did the ten members train themselves while working and/or raising children? They share stories about their efforts andtheir experiences at Mt. Fuji International Marathon.
(Miwako Akutsu won the 4th place in the women’s section,and Hitomi Iwamoto beat her personal best.)

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富士山マラソン FUJISAN MARATHON!

「上り坂1㎞走」×5本
藤井ちひろさん（33歳／IT企業／3:56:47）

サブフォーは常にしたい！ 10Ｋレースで「坂対策」
中橋舞さん（31歳／フリーアナウンサー／3:56:04）

岩本

瞳さん

（33歳／アパレル店員／3:35:49）

12月15日の沖縄 100Ｋに出場するので今回はサブフォーは常にしたい！ と思ってマラソンを３人の子どもを育てながら仕事、ランニングをし「走り込み」の一貫として出場しました。富士山マ

走っています。９月のシドニーマラソンで３時間 50ています。平日のトレーニングは育児と家事を終

ラソンは「坂がきつい」「寒い」「空気が薄い」と

分 26 秒の自己ベストを出し、富士山マラソンに向えてから。限られた時間の中で効果を高めるた

聞いていたのでその対策として地元、京都府宇けては自宅近くの２００ｍの坂でダッシュを数本繰

め、７～10月は毎月1 回「大阪城公園ナイトラン

治市の1㎞の坂をキロ4 分半程度のペースで5 本り返し、自転車を漕いでいる時も（筋力を鍛える（10㎞）」に出場しました。このレースは坂がある

駆け上がる練習をしました。その結果、20㎞過ぎため）その坂を全力で！ 真夏に行った、横浜かので、
富士山マラソンに向けての「坂対策」となり、の坂で「あれ、こんなもの？」と思うことができました。

ら厚木までの30㎞ＬＳＤも活きたかな。

自己ベストを４分更新することができました！

“1km uphill running” ×5 sets

I want to keep my record at sub-4!

“Tackling slopes” with 10km races（Age 33 / IT Company Staff / 3:56:47）（Age 31 / Freelance Announcer / 3:56:04）（Age 33 / Apparel Store Staff / 3:35:49）

Because I will take part in Okinawa 100K
on December 15, I ran this race as part ofmy “training runs”. As Mt. Fuji International
Marathon is known for “strenuous slopes”,“cold weather”, and “thin air”, I did five setsof dashes on a 1km uphill in my hometownof Uji, Kyoto, at a pace of 4.5 minutes per
kilometer. The training worked, as the uphill
after 20km into the race felt like a piece of
cake.

Whenever I take part, I always want toachieve a sub-4. In Sydney Marathon in
September, I renewed my personal best at
3:50:26. In the runup to Mt. Fuji International
Marathon, I did dashes on a 200m slope in
my neighborhood for several sets a day.
Every time I went up the slope with mybike, I also pedaled at a full speed to train
my muscles! A 30km LSD from Yokohama
to Atsugi in mid-summer may have helped,
too.

I work at a store and exercise whileraising three children. On a weekday, I can
exercise only after sending children to bed
and finishing household chores. To optimize
the exercise effect within the limited time,
I took part in Osaka Castle Park Night Run(10km) every month from July to October.
The course has slopes, so it offered me a great
opportunity to develop strategies to “tackle
slopes”, which enabled me to beat my personal
best at Mt. Fuji International Marathon.

Chihiro Fujii

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Mai Nakahashi

Hitomi Iwamoto2020.FEB

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練習会でスピード走

毎日スクワット120回

福島市「信夫山」で鍛錬（28歳／銀行員／4:25:04）（35歳／中学校教員／4:21:10）（28歳／TV局アナウンサー／3:57:38）

大矢知枝さん

中嶋麻衣子さん

長谷川朋加さん

8月末から「自分のレベルより上の練習をしよう」

10月は体育祭などの学校行事があったので練春に福島の TV 局に転職しました。その前にと考えて定期的に練習会に参加。ハイペースで

習は量より質を重視。ジョギング後や近所の坂で送別会の連続で10㎏太ってしまいましたが 10月の駒沢公園 20㎞走や筋トレとダッシュを繰り返すト

ダッシュを行い、体育の授業では必ず生徒と一に400㎞、11月に500㎞走って7㎏減らしました。

レーニング、ダッシュとジョギングを交互に行う「ガ緒にスクワット（毎日120 回）。レース本番 35㎞のスピード走が苦手なので週に3～4 回、福島市

チゆるラン」等を行いました。職場が丸の内なの

下りでは前日のトークショーで瀬古利彦さんが言っ内にある信夫山（標高 300ｍ程度）をジョギング

で平日は仕事後に皇居を走ることも。レースではていた通りに「前傾姿勢で勢いよく」を意識しましで上り、心肺機能に負荷をかけました。レースは35㎞の下りで失速しましたが……。

た。ただ、自己ベスト（4 時間 8 分）には及ばず！

苦しむことなく、サブフォーできたことが収穫です。

Speed-running at exercise races

120 squats everyday

Training at “Mt. Shinobu”, Fukushima（Age 28 / Bank Staff / 4:25:04）（Age 35 / Junior High School Teacher / 4:21:10）（Age 28 / TV Broadcaster / 3:57:38）

Since the end of August, I regularly joined
exercise races to “train with standards
higher than my own”, which included ahigh-paced 20km race in Komazawa Park, around of muscle trainings and dashes, and“fast-slow running” exercises consisting ofalternate dashes and jogs. Because I work in
Marunouchi, I also jog around the Imperial
Palace after work on a weekday. In today’s
race, I lost speed during the downhill section
at the 35km point, which I regret….

Because I was busy with sports day andother school events in October, I focused on
quality instead of quantity in exercise. I did
uphill dashes on a slope in my neighborhood
after jogging and did a total of 120 squats
together with students in PE classes. At
the 35km downhill section during the race,
I remembered to “lean forward and zoom
down” as Mr. Toshihiko Seko advised in the
talk show the day before the race. One regret
is that I couldn’t beat my personal best (4:08:00)!

I moved to a TV company in Fukushima
this spring. I gained 10kg because of a stringof farewell parties just before leaving theprevious job, so I ran 400km in October and
500km in November to lose 7kg. Because I
am not good at speed running, I jogged up
Mt. Shinobu, a small mountain in Fukushima
City with about 300m in height, 3 – 4 times aweek to train my cardiopulmonary function.
I am happy about achieving a sub-4 without
struggling a lot.

Tomoe Oya

Maiko Nakashima

Tomoka Hasegawa

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富士山マラソン FUJISAN MARATHON!

9月から毎週末「20㎞走」
和田未希子さん（34歳／IT企業／4:42:02）

歩くことだけは絶対しない！ 本番1週間前に「40㎞走」
川久保ともこさん（34歳／ラジオ局員／4:41:13）

桜朋梨恵さん（39歳／会社役員秘書／4:25:48）

ＩＴ企業に勤務し、平日は朝に練習をしていまラジオ番組の制作をしています。帰宅が遅いこ

平日はモチベーションを上げるために仕事後、す。９月から富士山マラソンまでは毎週末、起伏とや土日にイベントに立ち会うことがあるので、な

皇居で開催されている練習会に参加し、15㎞ののある多摩湖などで20㎞走を行い、ラスト１㎞はるべく日常生活の中で鍛えることを意識。具体的

タイムトライアルや２㎞のインターバルを行いまし必ずスピードアップ！ 月間走行距離は２５０㎞でしにはスクワット30 回を毎朝の習慣にし、雨で走れた。12月の沖縄 100K に出場することもあり、富た。
寝る前には体幹トレーニングを行いました。
レー

ない日は１日１万５０００歩ウオーキング。富士山マ

士山マラソンの１週間前には40㎞走をしました。

スではお腹がつってしまい後半失速、自分の弱さ

ラソンは坂が多かったですが「歩くことだけはしな

本番では中間地点の坂から脚が重くなり、目標と向き合い続けた42.195㎞でした。

い」を実行することはできました。

のサブフォーをすることはできませんでした。

“20km run” every weekend from September

No walking no matter what!

“40km run” a week before（Age 34 / IT Company Staff / 4:42:02）（Age 34/ Radio Station Staff / 4:41:13）（Age 39 / Corporate Executive Secretary / 4:25:48）

I work at an IT company and do exercisesin the morning on weekdays. Every weekend
from September, I did 20km runs aroundthe hilly Lake Tama and made it a rule tofinish the last 1km with a dash! I ran 250km
monthly on average. Before going to bed, I
exercised to improve core strength. During
the race, I had cramp in my abdominal
muscles and lost speed in the last half of therace. Throughout the 42.195 km course, I
struggled with my own weakness.

I work as a director for radio programs.
Because I have to work till late andoccasionally cover weekend events, I try toincorporate exercise in my daily routine. To
be precise, I do 30 squats every morning andwalk 15,000 steps when I cannot run becauseof rain. Mt. Fuji International Marathon
features many uphill and downhill slopes,
but at least I managed to stick to my “nowalking” rule.

On weekdays, I joined exercise races heldaround the Imperial Palace after work tokeep my motivation high and did 15km
time trials and 2km intervals. Because I
will be also running at Okinawa 100K in
December, I ran 40km a week before Mt.
Fuji International Marathon. In today’s race,
my legs felt heavy while dealing with theuphill section in the middle of the course,which prevented me from achieving a sub-4.

Mikiko Wada

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Tomoko Kawakubo

Rie Otomo

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