2018.1

冬号
Vol.52+ Smile Athelete

１つ１つの演技をより高いレベルでできる選手に
本田ルーカス剛史+ 突撃体験リポート“がんばらないジム”でいつまでも明るく元気に！
すとれっちるーむ杭瀬店+ お手軽フィットネス紹介

腸内環境を整える+ Medical Information

冬に流行る感染症と予防

本田ルーカス剛史+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座旬のフルーツを使った美味しいデザート+ 元気スマイル紹介

老若男女、みんなで楽しめる
吹矢の普及を目指して
兵庫県身体障害者吹矢協会

すとれっちるーむ杭瀬店

害者吹矢協会兵庫県身体障あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

ASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

スマイルくん「滑る時の、氷とエッジが摩擦する感覚が好き」だと笑う。少々、うまくいかないことがあっても、その感覚を味わえば、またフィギュアが「楽しい」という気持ちが蘇り、諦めずに前を向けるそうだ。フィギュアを始めて７年。そうして常に自分と向き合いながら、目指すは『より大きな舞台』。誰よりも美
しく、華麗に、そしてダイナミックに氷上を舞う自分をイメージしながら。

のを 機に︑浪 速アイスス
ケート 場の教 室に 通 う
ようになり︑途 中からス
ケート 連 盟の先 生に 声を 掛 けていただいて︑本格 的な練 習 を するようになり ました︒その中で﹁ 滑るのが楽しいな﹂って思 え る よ う に なったのは ︑小 学 ４ 〜 ５ 年 生 になってから︒僕はも ともと﹃ 飽 き 性 ﹄なんです けど︵ 笑 ︶
フィギュアは単に滑るだけではな く ︑
ジャ
ンプもあれば︑スピンやス
テップなど︑
いろんな技が求 められる 競 技です か

初めてスケートに出会ったのが︑小学２年生のという風に︑ずっと１つの練習をしなくてもいいな﹂って思えば︑
スピンの練習に切り替えられるらね︒﹁ 今 日 は あ ま りジャンプ を し た く ない時︒同じ幼 稚 園に通っていた友 達のお母さんがのが性格にあっていたんだと思います︒に立つのが精一杯でしたが︑何 回かチャレンジすい︑
中学３年生になるのを機に︑滋賀県立アイス浪速アイススケート場には中学２年生まで通﹃ 楽しい﹄という気持ちに支えられてるうちに滑れるようになりました︒そこからス

滋 賀 までは電 車で２時 間 ︑お 母 さんに車でうのが一番の理由です︒自宅のある尼崎からていただいている長沢コーチに教わるためとい組んでいま す︒また︑表 現 力 も 求められるの

体を動かせられるようなトレーニングに取りニングはもちろん︑
よりしなやかに︑スムーズにんな要 素が求められるからこそ︑体 幹トレー

ケートを忘れられますからね︒これは何もス
ケートが嫌だということではないですが︵笑︶
︑学校の友達に会って︑
話して︑
笑って︑
という時
間が僕にとっては気 持ちが休 まる︑癒しの時間になっています︒それに友達も僕がスケート

きるバランスのとれた選 手になること︒中で一つひとつの演技をより高いレベルでできる選

すが 当 然ながら︑そんな簡 単ではなく︑だ…
からこそ練習もしなければいけないし︑
もっとしてくれる人たちのために頑 張 りている大 型 選 手で︑ダは体つきもしっかりしが多い中で ︑本 田くん

華 奢 な 体つきの 選 手

きゃしゃ

彼の年 代の選 手はアリーナに通うようになりました︒現在指導しのがその年の終わり頃︒最初は神戸のポートア イランドにあるリンクで行 わ れ てい た ス
ケート 教 室に入っていたのですが︑小送ってもらったとしても１時間ちょっとかかる
で︑バレエなど他のスポーツを﹃ 観る ﹄ことで︑学３年 生になった

ので︑学校が終わって到着するのがだいたい午をしていることを応援してくれていて︑ 月にたし︑力になった︒あ︑でも基本的に大きな大﹃こう動かせばきれいに見えるんだな ﹄﹃ 観て目 標 とする選 手は僕の場 合はたくさんい

会に臨 む時はすごく 緊 張 するタイプなんで後６時︒そこから練習が終わるのが深夜０時開催された近畿大会も︑尼崎スポーツの森でて︑ジャンプでは羽生結弦選手を︑
スケーティンす︵ 笑 ︶︒だから︑
そ ういう 時はあ えて別のこいる人に伝わるんだな ﹄ということを学んだに学 校に行 くので︑
日々睡 魔 との戦いですがグではパトリック・チャン選手を︑踊りや表現面とを考えるために︑好きな音楽を聴いて気持くらいなので︑帰宅はいつも午前１時半〜２時開催されたこともあり︑
塚口中学校の友達が︵ 笑 ︶︑今のところは︑フィギュアを﹃ 楽しい﹄とではハビエル・フェルナンデス選手やジェレミー・ア

ちをリラックスさせます︒その曲はだいたいがりもしています︒

思う気持ちが大変さより上回っているし︑勝

ボット選手をという風に︑それぞれの選手のいノリノリ系︵ 笑 ︶︒これからも︑自 分になり ま す︒おかげで︑移 動 中はもっぱら宿人くらい応援に来てくれてすごく嬉しかっ

つためには︑練 習がすごく 大 事だという 思いいところを︑自分に取り込みたいと思っていまのお気に入りの音楽を聴いて︑応援

学校の友達の応援を力にしながらがあるので︑
頑張れているんだと思います︒

す︒それが叶えばきっと最高の選手になれまも︑今 一 番 課 題としている﹃ジャンプ﹄は︑もっ手にならなければいけない︒そのために︑先ほ

ツだからこそ︑
その全てを高いレベルで表 現でともっと磨 きたい︒高さだけがあっても 回 転

どお話ししたようなトレーニングを続けつつ︑たいと思います︒

が遅ければ減 点になってしまうように︑回 転

テレビや動画サイトで放映される彼らの演技は必ず録画して観るようにしていますし︑﹃このジャンプはきれいだな ﹄って思ったシーンは何
度 も繰り 返し見て覚 え︑
それをトレーニング
でやってみることも多いです︒そうして努力を
続 けることで︑やるからには上 を目 指したい
ので︑冬 季五輪はもちろん︑大 きな舞 台で結果を残せる選手になりたいと思います︒
１週 間のうち４〜５日は滋 賀に通っているので︑なかなか地元や学校の友達と遊ぶ時間

いと思っています︒

ず︑長いスパンでじっくり段階を踏んで育てていきた

活 躍できる選 手に成 長するはずなので︑今は焦らきる︒今のまま努 力を続けていけば︑必 ずシニアでれなかった﹂など︑常に厳しい目で自 分を客 観 視でが合格点を出しても﹁まだ曲の中できちんと降りらうくらいです︒また演技へのこだわりも強く︑こちら真面目︒むしろこちらが止めないとやり過ぎてしま

またスケートに向き合う姿勢もすごく真っ直ぐで︑向け方などもうまく︑踊りにもセンスを感じます︒

イナミックなジャンプがウリ︒間合いの取り方や顔の現時点での目標は フ…ィギュアはジャンプやスピンなど︑総 合 的な能 力 を問われるスポー

題をする時間に充てていますし︑翌朝も普通

１つ１つの演技をより高いレベルでできる選手に。

はないですが︑少なからず学校にいる時は︑ス

長沢 琴枝コーチ

タートして本格的にフィギュアスケートを始めた

誘われたのがきっかけでした︒その時は︑氷の上スケートをしていて︑﹃ 一 緒に滑りに行こう ﹄とスケートとの出会い

・２０１３年 第１７回全日本フィギュアスケートノービス選
手権大会ノービスＢ男子（９−１０歳） ４位
近畿フィギュアスケート選手権大会 ノービス
男子Ｂ １位
・２０１４年 第18回全日本フィギュアスケートノービス選手権大会 ノービスA男子 5位
近畿フィギュアスケート選手権大会 ノービス
男子Ａ １位
・２０１５年 第１９回全日本フィギュアスケートノービス選手権大会 ノービスA男子 ９位
第２５回ステファン・ランビエール（トリノ五輪
銀メダリスト）主催のサマーキャンプに、全日本ノービス推薦選手として派遣
・２０１６年 第３６回全国中学校スケート競技会フィギュ
ア部門 ９位
近畿フィギュアスケート選手権大会 ジュニア
男子 ３位
第３３回西日本ジュニア選手権大会 8位
第８５回全日本フィギュアスケートジュニア選手権大会 １７位
・２０１７年 第３７回全国中学校スケート競技会フィギュ
ア部門 ４位
第４４回西日本中小学生フィギュアスケート
競技会 ８・
７級ジュニア選手権男子 １位
近畿フィギュアスケート選手権大会ジュニア
男子 ３位
げんさんサマーカップ２０１７フィギュアス
ケート競技会ジュニア選手権男子 ４位

１０

SMILE BOX VOL.52 WINTER｜01
02

本田ルーカス剛史 Honda Lucas Tsuyoshi
２０

本田ルーカス剛史（ほんだルーカスつよし）

滋賀ドリームＦＳＣ所属（尼崎市立塚口中学校）フィギュアスケーターの速さはもちろん︑
高さや幅も必要だし︑
いろSMILE ATHLETE

す と れっち る ー む 杭 瀬 店

基本的なレッスンの流れは︑①そのクターの齋藤千恵さん︒

らないジム をオープンさせることに“なり ました﹂と︑
スポーツインストラ

がんばらないジム でいつまでも明るく元気に！
今回は︑デイサービスの施設を利用した︑トレーニング初心者専門の”
がんばらないジム ﹃にお邪魔しました︒“すとれっちるーむ杭瀬店 ﹄誰でも気軽に通えるジムとして中高年の方にも大評判です︒

阪急阪神東宝グループ系列である
日の体調チェック②ストレッチ③６種

手軽に無理なく運動介 護 保 険 施 設﹃ はんしんいきいきデ

いずれも筋 力アップを目 指 すウエ

類のマシンで運 動 ④ストレッチ⑤ 終

ンしたのは３年 前 ︒そのきっかけにイトトレーニングではなく︑軽いウエイサービス﹄の休 業 日 を 利 用 して︑なったのが︑
健康にとって欠かせない運
イトとストレッチで体の動 きをなめ了時の体調チェックです︒

動を１人でも多くの人に気軽に楽し
らかに︑
ラクに動 けるようにするの分１人で運動を続けることも難しい

結 構いらっしゃいま す ︒かといって自ど結局続けられなかったという方はなく 安 心して使っていただくことがなんてできない﹄という方でも︑無理使っているものなので︑﹃マシンの運動﹁利用するマシンはデイサービスでが目標です︒

ですよね︒そういった方々に何の仕切

クターは齋 藤さん１人︒地 域できます︒トレーニング用の着替えや２ヶ月 間 有 効で６回３︐０００円のチのコミュニティーが活発な尼崎りもなく︑誰でも気 軽に通 えるジムケット会員もあり︑﹁その時の状況にらしく﹁スタッフは私１人なの

靴の必要もなく︑来られた時の服装

よって︑通 え ない月 も あ る と 思いまで︑先 輩 会 員が新しい人にアを︱ということで︑デイサービスの休体を支える軸をしっかりと作

す ︒そ ういう 時にはチケットの利 用

ドバイスやお手 伝いをしてくのままで利用していただけます﹂︒こる︑姿 勢 をよく する︑立 ち 座 りをおすすめしています︒月によって自ださったり ︑自 然に会 員 さん

業日である土・日 曜日に︑初 心 者のや呼 吸をラクにする︑足 腰が丈由に変 えられるので無 駄がないと思同 士の連 携プレーができていの手軽さも魅力のひとつです︒

夫になり 転 倒 予 防に繋 がるないます﹂︒

困難だったのですが︑少しずつスす︒はじめは足を動かすこともり たい﹄と 通って 来 られていま歳の女性が﹃ 歩けるように戻うです ︒﹁ 最 近 歩 け な く なった性専用︶︑﹃２ケ月集中ダイエット ﹄なにも有 効な﹃リンパドレナージュ﹄︵ 女ニュー﹄や︑凝 り︑冷 え性やダイエット

柔 軟 性アップのボディケア﹃ 癒 しメ得です ︒また︑別 途 料 金で肩 凝 りやステム︒地域で親しまれているのも納リーズナブルな価 格に良 心 的なシよ﹄って感じで︑
とてもフレンドリーな

し ︑ち ょっと 運 動 し て 帰 る

感ではな くて︑﹃ 今 日 も 来 た

クターと生徒さんという距離がうれしいですね︒インストラ

いうか︑繋がりができているのるんですよね︒輪の広がり と思います﹂︒

ど︑様々な効 果が期 待できるそムーズに動かせるにようになっては？だからこそ︑プロの丁 寧な指 導ら ないという 人 も 少 な く ないのでできない︑正しいやり 方がよく 分か

ま す ︒でも︑自 分１人ではなかなかが大切であることは広く知られてい健康を維持する上で適度な運動

ポールウォーキングは系 列のスポーツの内容は月により多少変わります︒

も体 験でき ます︒﹁グループレッスン

レーニングやポールウォーキングなど

ヨガ︑
ボクササイズ︑
特別引き締めト

も︑
予約制のグループレッスンもあり︑

基 本のストレッチとマシン以 外にした︒その後︑ボディケアも体 験させで気持ちよく運動することができま

すが︑齋 藤さんの分かりや すい指 導ライ︒体が硬いので躊 躇していたので

この日︑私もストレッチとマシンにト楽しみながらより健康にいます︒

います︒運 動でどう 体が変 化 するのいうことです︒無 料 体 験 も実 施してく元気に歳を取っていただきたい﹄とけることです︒私たちの願いは﹃ 明るど︑体の変 化について聞かせていただ

く な り ︑動 くのも 楽 し く なった ﹄なきています﹂︒とフォローで自 分にあった 正 しいト

クラブからコーチが来てくれているのていただき ︑も う 心 地よかを実感していただくためにも︑ぜひ雰囲気でやっています﹂︒

レーニング法 を 知 り ︑持 続できる環

ですが︑目の前が公 園 なの

くって︑
いつまでも受 けてども受けることができ︑人気となって境が整 えられている同ジムの存在がで︑気持ちよくウォーキング

﹃ 体がラクになった ﹄とおっしゃる方方に合った軽い運 動を続けることでグができるようになっています︒その営 業 時 間︑
１日何 回でも利ループレッスンのすべてが全料 ︒ストレッチ とマシン︑グ

そ して驚 くのがレッスンいるのは︑ 歳 代の方名ほど︒中 心になって

現 在 ︑同ジムの会 員はり︑クセになりそうです︒

わった 後 は 体 が 軽 く な

いたいく らいでし た ︒終足りないという 方々には特におす す

痛や肩 凝りが悩み︑歩 くだけでは物は体 験！体が硬 くて動 きづらい︑腰元気な体を維持するために︑まずらと思います﹂︒

お気軽に一度お問い合わせいただけた

したらやはり違うね﹄﹃ 体の調子がよ

指導していて一 番の喜びは﹁﹃ 運動大きいといえます︒

は多いですよ︒効果を実感すること用できるレギュラー会員は︑できると思います﹂︒

で運動を続けよう︑
健康を維持して

営業日時／土・日曜日 ９:３０〜１６:３０

方︑運動の苦手な方のための ”
がんば﹁スポーツクラブに通っていたけれんでもらいたいという思いからです︒﹃ すとれっちるーむ杭瀬店 ﹄がオープ

趣味･特技／映画鑑賞、書道、読書めです︒﹁マシンの運 動で全 身のトレーニン

齋藤千恵さん
ホームページ http://strechroomkuise.
wixsite.com/strechroomkuise

ます︒その変化が一 番重要だとさん
金城 みずきだそ うです ︒インストラ

TEL.０８０-１４５６-４２７０“

なん と 月 額 ３︐０００ 円 ︒

尼崎市杭瀬南新町４丁目２-２４

驚きの価格で効果を実感

突撃リポーター”

いこう という 風に意 識 も変わってきすとれっちるーむ杭瀬店

８６

６０

SMILE BOX VOL.52 WINTER｜03
04

R E P O R T

４０５０

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション
カンタン♪

腸内環境を整える■朝に行う腸ヨガ①横向きに寝て、下側にある腕を伸ばして頭を乗せましょう。

インフォメーション

腸の役割②ウエスト・お尻・内腿の筋肉を締めながら両脚を上げていきます。

腸は主に、消化・吸収や排便に関係しているのは皆さんご存知だと思います。摂取された飲食物のほとん
どを小腸で消化・吸収し、大腸で残りの水分を吸収することで便が形成され、排出されます。
さらに、腸はそれだけでなく、外部からの有害物質を体外に追い出す免疫機能にも大きく関わっています。

③脇腹に効いていると感じる高さまで脚をあげたら、その体勢のまま５回呼吸をしましょう。

フィットネス

現代人の腸内環境は、昔に比べ悪くなっていると言われています。
私たちの心身に、とっても重要な役割を担っている腸。
今一度、腸内環境を見直してみませんか？

○マーメイド④反対側も同様に行います。

お手軽

上げる

腸内細菌と免疫○ヨットのポーズ

腸内には１００種類、１００兆個もの細菌が生息しており、体内の免疫細胞の約６０〜７０％が腸にあるといわれています。それらの腸内細菌は、大きく善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つに分類されます。

①脚を伸ばして座り、右の膝を立てます。
②息を吐きながら体を右へ回転させ、左腕で右ふとももを抱え、右脚をグッと体に近づ回転させる

けましょう。
③その体勢のまま５回呼吸します。

Point④反対側も同様に行いましょう。

しっかり腰をひねりましょう！

善玉菌

悪玉菌

日和見菌

ビフィズス菌・乳酸菌など

大腸菌（有毒株）
・ブドウ球菌など

大腸菌（無毒株）
・レンサ球菌など・悪玉菌の増殖を抑える・腸の運動を活発にする
・体の免疫力を高める

・腸内を腐敗させる
・便秘や下痢
・老化の促進・普段はおとなしい・善玉菌と悪玉菌の優勢な方の味方になる○猫のポーズ

腸内細菌の理想的なバランスは、概ね善玉菌が２０％、悪玉菌が１０％、残りの７０％が日和見菌とされています。
しかし、生活習慣の乱れや加齢などによってそのバランスが崩れ悪玉菌が増えると、日和見菌も悪玉菌の味方になり、
腸内環境が悪化します。
その結果、腸内の腐敗が進み、便秘や下痢だけでなく免疫力の低下につながり、病気になりやすくなります。

①脚を肩幅に開き、四つん這いになり、手を前に腸内の善玉菌を増やすには■夜に行う腸ヨガ①ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を直接摂取する
ビフィズス菌や乳酸菌は腸内に長く留まることができないので、継続して摂取することが重要です。
ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品・
・
・
・
・
・
・ヨーグルト、チーズ、納豆、漬物、乳酸菌飲料、日本酒など②食物繊維やオリゴ糖を含む食品を摂取する
食物繊維やオリゴ糖は、腸内にいる善玉菌のエサとなり善玉菌の増殖を助けます。ただし、オリゴ糖は一度に多量を摂取すると下痢等を引きおこしますので、１日当たり２〜１０グラム程度に抑えましょう。
食物繊維を多く含む食品・
・
・
・
・
・
・そば、さつまいも、ごぼう、
しいたけ、ひじきなど
オリゴ糖を多く含む食品・
・
・
・
・
・
・大豆、たまねぎ、ごぼう、ねぎ、バナナなど③生活習慣を見直す
悪玉菌増加の原因となる、たんぱく質や脂質中心の食生活、睡眠不足等不規則な生活、ストレスや運動不足などを避けるよう、生活習慣を見直しましょう。

伸ばして頭を下げましょう。
②その体勢のまま、５回呼吸をします。

のばす○バッタのポーズ①うつ伏せになります。
②後ろで両手を組み、肋骨から骨盤までは床につけたまま、頭・肩・両腕・両脚を上げ、その体勢のまま５回呼吸をしましょう。
上げる

指導員
紹介
指導員

濵﨑 ちひろ（はまさき ちひろ）

腸の活性化は、便秘解消・ダイエット効果だけではなく、免疫力を高める効果があります。
風邪をひきやすいこれからの季節、腸の活性化運動を取り入れてみましょう！

腸は健康のバロメーターです。
腸の状態を知り、腸内の環境を整えることで健康な身体を手に入れましょう。

お手軽「腸ヨガ」で腸内環境改善

お腹周りを刺激することによって腸の動きを活発にし、腸内環境に効果があるとテレビ等でも紹介された「腸ヨガ」を行ってみましょう。
呼吸は、大きく鼻から息を吸い、ゆっくりと口から吐く“腹式呼吸”で行いましょう。
意識して呼吸を行うことで、心身ともにリラックスして集中力が増します。また、
しっかりと体内に酸素が送り込まれ、不要な二酸化炭素が体外に排出されるので、体の内側から元気になります。
今から紹介するヨガは短時間で行えますので、ぜひ続けてみてください。

※決して無理をせず、ゆっくりと痛みのない範囲で行いましょう！
06

SMILE BOX VOL.52 WINTER｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

メディカルインフォメーション

通の﹁かぜ﹂の原 因は何でしょうか︒

フルエンザ﹂に分けられます︒では︑普まず︑かぜは普通の﹁かぜ﹂と﹁イン加 え予 防 接 種があり ます︒高 齢 者︑ を洗うことが﹁かぜ﹂の場合以上に重ことです︒インフルエンザではこれらにを行い︑外出するときはマスクをする

ル消 毒が効 き ません︒だからよく 手予防ですが︑
このウイルスはアルコー

要です︒また塩 素による消 毒は有 効なため︑台 所の食 器 漂 白剤を希 釈し持 病︵ 例 えば喘 息や 糖 尿 病 など︶のある人や幼児・学童などはワクチンを冬に流 行 する﹁かぜ﹂の原 因 微 生 物

で一番多いものはライノウイルスです︒て使 用でき ま すが︑手 洗いには使 えず︑色落ちすることも問題です︒乳幼接種することが望ましいでしょう︒

治療は︑インフルエンザではよく効く

このウイルスは鼻 かぜの原 因 となり

ま す ︒次に多いものはコロナウイルス児が発症した場合︑
よく布団や絨毯

れが一番危険です︒布団や絨毯の中ま

薬がありますが︑
それ以外の
﹁かぜ﹂
に

菌による気 管 支 炎︑蓄 膿 症などを合で消毒が難しく︑ウイルスが布団や絨です︒その他にはＲＳウイルス感染としても 咳 ︑咽 頭 痛 ︑鼻 汁 程 度の症 状併しない限り︑
発熱があっても抗生物

毯の繊維にくっついて飛び散り︑これをの上で嘔吐することがありますが︑こで済みますが︑乳 幼 児に感 染したと質は無効です︒﹁かぜ﹂には発熱・咳・鼻

吸引することにより家族全員が発病

はウイルスを殺す薬はありません︒細

きは高熱︑喘息のような強い咳でぐっ

汁などの対症療法と安静が第一です︒

することが時々あります︒この場合は

中川診療所

MEDICALINFORMATION

いう︑通 常は学 童 期から成 人が感 染たりして入 院が必 要 ということもよ

次にウイルス性 胃 腸 炎について説

マスクをしてアイロンがけで高熱を加く起こる﹁かぜ﹂もあります︒

明します︒症 状 的には急 激に起こる

月末

0g

インフルエンザは︑例 年では3.2g

えることで対処します︒
いずれにして63mg

おうき0.03mg下 痢・嘔 気・嘔 吐・腹 痛・発 熱・全 身 倦

0.04mg頃から流 行が始 まり ︑流 行のピーク

32μgREも︑予 防には排 便 後や食 事の前の丁251mg 0.7mg

怠感・筋肉痛及び関節痛ですが︑
すべ

19mg

0.3g

は１月 末から２月はじめに起こり ま

18mg

1.7g

寧な手 洗いが重 要です︒特に食 事 を

39.1g

12mg

ての症 状がそろわないこともあり ま

1.2g

0.05mgす︒高 齢 者では死 亡 することもあり

3.4g

0.05mg

作る人は石けんを泡立てて手を洗う

173kcal

25μgREす︒この病気はノロウイルスなどによっ

富有柿とあべかわ餅のプレート

226mg 0.4mg

ます︒冷たく 乾 燥した空 気がヒトの

10mg

さっしき

18mg

ことが大切です︒繰り返しますがアル

56.4gて起こり ます︒流 行はやはり 冬 季に13.0g

ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維量 食塩相当量

鼻やのどの粘膜を傷つけ︑
そこにウイ

4.6g

ビタミンＢ１

コール擦式手指消毒は無効です︒

356kcal

ビタミンA

多 く ︑インフルエンザの流 行に先 立つ

アップルポテトパイ

鉄ルスがくっつきや す くなるため︑冬にカリウム

治療は下痢や嘔吐がひどい場合は︑炭水化物 カルシウム マグネシウム

ことが多いようです︒このウイルスは脂質多いといわれています︒

ンクの飲用が有効です︒また︑﹁かぜ﹂の08

献立名／栄養素項目 エネルギー たんぱく質

12６６０-００６３ 尼崎市大庄北３丁目５-１

これからのデザートには、機能性の働きをプラスしたものを取り入れていくことが望まれます。
今回のアップルポテトパイに、
グラノーラやドライフルーツをプラスすると、女性に必要な鉄などのミネラル成分も増えます。
最後に、少し時間に余裕があれば、好みのフルーツを取り入れて手作りすることで、カフェのような美味しいデザートが出来上がります。
ぜひ、
チャレンジしてみてください。

各献立の栄養価胃 腸 炎の名 前のとおり 胃 腸で増 え︑ 脱水症を予防するためにスポーツドリ

糞便や吐物に含まれ︑これがヒトの口

今回お話を伺ったのは、

これらインフルエンザを含めた﹁かぜ﹂は咳やくしゃみの中にいるウイル［１人分］
りんご ……………………５０ｇ
さつまいも …………………３０ｇ
レモン汁 ……………………３cc
パイ生地 …………………５０ｇ
バター ………………………２ｇ
小麦粉 ………………………１ｇ
卵 …………………………１/6個
砂糖 ………………………１５ｇ
水 …………………………３０cc
ブルーベリージャム …………７ｇ

場合と同様ウイルスなので︑抗生物質①富有柿は皮を剥き、６等分に切る②スライス餅は、軽く茹でて水切りをする③きな粉に砂糖を加えて混ぜる④②のスライス餅に、③のきな粉をまぶし巻く⑤器に富有柿、スライス餅、粒あんを盛りつける⑥富有柿にミントを飾る⑦スライス餅、粒あんにグラニュー糖を少量かけるに入ることで感 染しま す︒なぜ冬 季

富有柿 ……………………９０ｇ
スライス餅 …………………２０ｇ
きな粉 ………………………３ｇ
砂糖…………………………２ｇ
粒あん………………………２０ｇ
グラニュー糖 ………………少々ミントの葉 …………………１枝

スを吸い込むことによって他人に伝染①りんごとさつまいもは皮を剥き輪切りにする②レモンは絞っておく③卵は溶いておく④鍋にりんご、さつまいも、砂糖、水、レモン水を入れて煮詰める⑤パイ生地は解凍し、小麦粉の上で２枚の生地を練って１枚にし､縁にハケで溶き卵を塗る⑥もう１枚半のパイ生地を１ｃｍ幅に切り、縁に重ねる⑦パイ生地の上に④のりんごとさつ
まいもを乗せる⑧上からバターを塗り、⑥の残りの生地で格子をつくり、ハケで生地に溶き卵を塗る⑨オーブンは２００度で余熱しておく⑩⑧の生地をオーブンに入れ、２００
度で２０〜３０分間焼く⑪器に盛り付け、ブルーベリージャ
ムを添えるは効かないので︑服用しないで下さい︒

作 り 方

りんご……………………３００ｇ
さつまいも ………………１８０ｇ
レモン汁 …………………１８cc
パイ生地 ………………３００ｇ
バター………………………１２ｇ
小麦粉 ………………………６ｇ
卵 ……………………………１個
砂糖 ………………………９０ｇ
水 ………………………１８０cc
ブルーベリージャム ………４２ｇに流 行しやすいかという と︑このウイ

材 料 & 分 量 材料は１人分します︒予 防は咳エチケット︵ 咳やく

作 り 方

以 上 ︑冬に流 行る 感 染 症について

材 料 & 分 量 １枚で６人分

ルスは低 温に強 く ︑逆に高 温ではす

富有柿は、肉厚で果肉がとても熟し濃厚な甘みがある甘柿で、りんごと同じく、カ
リウムやペクチン、
さらにビ
タミンCが含まれており、免疫力を高めて風邪の予防に良い食材です。

この時期にりんごが好まれる理由としては、①リンゴ酸の働きで疲労回復や脂肪燃焼への少しの期待と②
水溶性の食物繊維である
ペクチンによる糖の吸収を穏やかにして、鍋物や味の濃い料理で過剰に摂取したナトリウムを体外に排出する作用があります。

しゃみをマスク︑ティッシュや二の腕で富有柿とあべかわ餅のプレート

簡 単に説 明しました︒何かの参 考に

2

アップルポテトパイ

ぐに死んでし まいま す ︒だから冬 季②富有柿とあべかわ餅のプレート

受 け 止める︒手のひらで受 け 止めな1①アップルポテトパイ

していただければ幸いです︒

今回の献立に多く流行するようです︒

秋から初冬にかけて、完熟したフルーツが出回ります。
この時期のフルーツは寒暖差を超えるごとに熟し、甘みが増してきます。
今回は、若者に人気の“酸味があり、なめらかな舌触りでお菓子づくりに適している紅玉りんごとさつまいもを用いた
アップルポテトパイ”と“和風好みの方に好まれる富有柿とあべかわ餅のプレート”を紹介いたします。

今回筆者に与えられたテーマは「冬に流行る感染症と予防」です。冬に流行る感染症として、皆さんが真っ先に思い浮かべる病気は「かぜ」だと思います。また、はっきりとは認識されていないかもしれませんがウイルス性胃腸炎も頻発します。
そこで、この二つの病気に関して治療や予防法を述べたいと思います。

い︶や家に帰った時に手 洗いとうがい

旬のフルーツを使った美味しいデザート

冬に流行る感染症と予防《TEL》
０６-６４１７-１８３６◉経歴

中川診療所 院長
なかがわまさる

中川 勝先生

昭和５６年３月

徳島大学医学部卒業

昭和６０年３月

徳島大学大学院医学研究科卒業

昭和６０年４月〜平成１９年１１月
平成１９年１２月〜

国立病院機構刀根山病院勤務

中川診療所院長

SMILE BOX VOL.52 WINTER｜07

障害に応じたプレー スタイル
吹矢は腹式呼吸による心肺機能の向上と︑集中力を高めるリハビリ効果や健康維持増進にも効果的だと言 われていま す ︒また﹁ 矢 を吹いて︑的 まで行って矢を抜き帰って来ることが脳梗塞の方のリハビリになるから﹃ ぜひとも 広めてほしい﹄という 要 望や︑
腹式呼吸をすることで誤嚥の予防にもなるからと︑神戸の介護老人施設の院長さんから﹃ 当院でもぜひ取り入れたい﹄と依頼を受けたこともありました﹂︒
障害に応じたプレースタイルが可能なのも吹矢の魅力のひとつです︒例えば︑車椅子の方なら座った高さに的 を 設 置 ︒手の力がなく ︑どうしても 手 元が狂ってしまうという方にはカメラの三脚を置いて︑その上に筒を置 く︒視力 の 弱い 方 はレー
ザービームを 使 う ︒
吹く力が弱い方は通常よりも短い距離から的を狙うなどの配慮がなされます︒﹃ 兵 庫 県 身 体 障 害 者 吹 矢 協 会 ﹄は︑兵筒が市販の１／３ほどの料金で提供されを 施したり︑一つひとつ丁 寧に作られたり︒筒の強度を高めたり︑使いやすい工夫

庫県身体障害者アーチェリー連盟に所属ています︒

誰でも気軽にできるスポーツ

していた同 会 長の漁 野 定さんとアーチェ

際 吹 矢 道 協 会の大 会にも参 加 するよう技をやるようになりました︒そのうち国いていたので︑アーチェリーの合間に吹矢競から﹃ 吹 矢をやらないか ﹄と誘っていただ﹁ 以 前から和 歌 山のアーチェリー仲 間ら︑吹矢のおもしろさを実感できる道具分で作れるのでは ﹄と言 われ 作ってみた

ンターの職 員の方から﹃ 漁 野さんなら自すが︑今一つしっくりこなくて︑リハビリセを体験した時に市販の道具を使ったのでのでものづくりは好きでした︒最初︑吹矢﹁元々︑洋服の仕立ての仕事をしていたになって︑そこで他県の吹矢協会との繋がを完成させることができました︒それかリー仲間で設立したクラブです︒

りができて︑本 格的に活動し出したのが本の矢の合計点を競います︒の火を消 すことができたら︑誰にでも簡単にできるスポーツです︒使 う 道 具は筒と矢と的だけです﹂︒

練習を行っています︒兵庫県内では︑尼崎を筆頭に

崎市立身体障害者福祉センター﹄内にある体育室でには︑消毒済みの筒をお貸ません︒体 験してみたい方

会費などもいただいておりその道具はほとんどが漁野さんの手作

宝塚︑伊丹など５ヶ所で障害者吹矢の活動をしておしします︒ぜひ気軽に覗い念なのは健 常 者の参 加 者がいないということです︒﹁確かに競技人口は広がっているのですが︑ただ残やっている道具作りもそう﹁ 後 進 の 育 成 で す ︒私 が今 後の 目 標 について はす﹂︒

吹矢は健常者と障がい者が一緒に楽しめるスポーツ

です が︑すべての面で後 を加しています︒です︒
一度体験していただければ理解していただける

継いでくれる人を育てていか な け れ ば と 思っていまと思います︒みんなで一緒にやりたいというのが協会の願望です﹂︒との交 流 大 会や体 験 会︑教 室なども開 催されてい兵庫県だけではなく︑岡山︑広島や徳島など他県す︒若い人にもどんどん参形 もできて く る と 思いま

ディアで︑また違った吹矢のす︒色々な人の考えやアイて︑
今年９回目を迎えた協会主催の﹃のじぎく杯吹

加してもらいたいし︑健 常

人 との繋 が り が 大 き な 喜 び

名前後が参加︒

矢競技大会 ﹄
では︑全国から毎年﹁協会を設立して一 番良かったと思うのは︑人とが叶 えばこんき たい︒そ れ

もっと多 くの方に知っていただけたらと思いま す ︒

ツを 体 験してきたからこそ﹁ 吹 矢のお もしろさをダルを獲得した経験もある漁野さん︒様々なスポー

表で出場し︑
陸上１００ｍと卓球競技の両方で金メ

過 去には︑全 国 障 害 者スポーツ大 会に兵 庫 県 代がこの言 葉に野さんの思いたいという 漁及させていき者吹矢を普せ ん ﹂︒障 害す︒

道 具は︑今も多 くの人に支 持されていま

的や飛びやすい矢など︑漁 野さん考 案のほどで︑エアコンの風にもびく ともしないを真 似させてほしい﹄という 依 頼が来る

他県の協会からも﹃ 漁野さんの作り方も作るようになったんです﹂︒

ら材 料 費などをいただき︑みなさんの分ド︑
計

１回に５本の矢 を 放 ち︑それを６ラウン

点︑５点︑３点の得点があり︑競技会では

形の的に当てるスポーツ︒的の中心から７１０者の方にも 交 わっていただの繋がりです︒大会などで色々なところに行って︑ス

なにうれしい大いに盛り上がったそうです︒

ポーツを通じて友達や知り合いがどんどん増えてき狙ったところに当たるのは快 感です︵ 笑 ︶︒アーチェ

込められていことはありまリーよりも難しいですが︑その分 喜びも大 きい︒誰ます︒
い︒最初に言ったようにロウソクの火を消すことがでにでもできるんですよ︒道具も簡単だし︑重くもなました︒私の財産だと思っています﹂︒

漁野定さん

始まりです﹂と︑漁野さん︒

吹矢は長さ１２０ の筒に矢を入れ︑息を吹いて矢を放ち︑５ｍから ｍ先の円

ｃｍ﹁お腹に少し力を入れてフッとロウソク

３０り︑団体として活動することで︑練習場所の確保や『兵庫県身体障害者吹矢協会』は、吹矢競技の普及・促進、さらに吹矢を通じて障がい者の方の社会参加、地域交流、情報提供の拠点を作ることを目的に、
２０１０年４月に設立。競技大会、交流会や体験会なども積極的に行われています。

ていた だ け た ら と 思いま

老若男女、みんなで楽しめる吹矢の普及を目指して

定期的な練習が可能となり︑競技人口も徐々に増

兵庫県身体障害者吹矢協会
きたら十分競技として成り立ちます︒当協会では■兵庫県身体障害者吹矢協会

問い合わせ先TEL／078-927-2727（兵庫県立障害者スポーツ交流館内）﹁ 障 害の重い方はやはり的を当てるというのは難 し く ︑吹
くだけで精一杯ですから︑色々な物を作って競技に参加できるようにしています﹂︒
現 在︑同 協 会では第１・２・４火 曜日の
１６分 頃 まで︑﹃ 尼１３SMILE BOX VOL.52 WINTER｜09
10

月に３回︑ 時〜
時

３０

７０

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

寒さに負けず、風邪にも負けない身体づくりを！
平成２９年度 第２期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 １年間を１０ヶ月度に分けて行っています。
（各月度４回開催）※種目によっては11ヶ月・12ヶ月度の教室もございます。

硬式テニス・フィットネスフラ・ヨガ・
健美操・リトルキッズダンス・キッズバレエ・
ジュニアテニス など

内容

無料体験
実施中！
（要予約
）
（お

０月１９日（木）〜平成30年３月３日（土）期間 平成２９年１（週１回 全１７回）※定員に達していない教室は随時受付けしています。

内容【子どもの教室】

親子の体育あそび・幼児の体育あそび・
ミニバスケットボール・小学生のドッジボール・
小学生の球技 など

１人様１回
限り）

※その他、さまざまな教室を実施しています。

無料体験
実施中！
（要予約
）
（お
１人様１回
限り）

【中学生〜大人の教室】

受講料 各月度 １,５４０円〜４,１１０円※災害補償制度運営費：大人５00円・小人３００円（平成２９年度分未加入者のみ別途必要）

対

お申込 受講を希望される地区体育館窓口にて象 教室によって異なります。
※災害補償制度運営費：大人５00円・小人３００円（平成２９年度分未加入者のみ別途必要）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口にて直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：Tel.06-6413-8171
小田体育館：Tel.06-6498-4761 大庄体育館：Tel.06-6419-5373
武庫体育館：Tel.06-6431-2507 園田体育館：Tel.06-6492-5286

受講を希望される地区体育館まで（月曜日休館）

ホームページ情報

立花体育館：Tel.06-6423-5550

スタッフブログも公開中!!

レインボースポーツスクール

無料体験
実施中！
（要予約
）
（お

WOODY スタジオスクール

寒さに負けず体を動かそう！
！スタッフおすすめ子どもクラス！
曜日：木曜日
時間：
１６
：
３０〜１７
：
３０
対象：小・中学生料金：
２，
６３０円/月

お申込・お問合せ

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

猪
名
寺

園田体育館

塚
口

園

田

立花体育館
立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

尼崎センター
プール前

12

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

時間

18：45〜19：45

小田体育館

定員

10：15〜11：15

2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

4,650円

2,080円

1,020円

3,880円

2,050円

15人

10人

30人

シティスポーツクラブ尼崎〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730

ストレッチエリア

ワンポイント
水泳

曜日
火〜金

時間
10:00〜15:00

土

11:15〜17:20

日

12:15〜17:15

水・金

10:15〜10:45

火〜金

12:45〜13:15

水・金

10:50〜11:10

火〜金

曜日

時間

200円
50円
30円

高校生
小・中学生

1ヶ月定期券

2,000円
500円
300円

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

月額 4，010円(税込)
・アクアクラブ（ナイト）・
利用時間

トレーニングエリア
曜日

水・金 10:00〜10:15
11:10〜11:25

9:30〜
21:00

日・祝

9:30〜
17:00

13:20〜13:40

11:00〜11:15
13:50〜14:05

コース

曜日

ストレッチエリア時間

火・木

18：30〜22：00

水・金・土

18：30〜21：00

自由遊泳

13:30〜13:45
土

プール

時間

火〜土

火〜金 12:30〜12:45

水中ウォーキング

スイミング

曜日
火・木

トレーニングエリア

時間
19：45〜20：00
20：45〜21：00

水・金 19：45〜20：00
土

18：45〜19：00

ストレッチエリアの利用

曜日

時間

火〜土

9:30〜
21:00

日・祝

9:30〜
17:00

トレーニングエリアの利用

アクアクラブに入会するとこんなことが出来ます！
お申込・お問合せ

サンシビック尼崎内 屋内プール サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

青少年いこいの家

午前１０時４５分から25日(日)午後２時３０分まで（１泊２日 館内泊）

北口

至三宮
阪急神戸線

武庫之荘駅

南口

【営業時間】火〜金／9：30〜23：00

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00【サーキットエリア利用時間（女性専用）】【定休日】
月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

１回券

一般

ジュニアいきいきアウトドア塾Ⅳ 燻製作り＆マス釣り体験
期間 平成30年 2月24日（土）期間 平成30年3月10日（土）

下記までお気軽にお問い合せください★

火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00【障がい者割引（市内在住の方のみ）】※日曜・祝日も利用可能となりました

ウッディ会 員！
見学・随時受付中！

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園） 園

出屋敷

12：40〜13：40 10：35〜11：25

一般

4,000円
1,000円
600円

▼

曜日

尼崎

大庄体育館

阪神本線

ウェーブリング※災害補償制度に未加入の方は、別途5００円が必要です。
〔平成２９年度中有効〕

名神高速道路

JR神戸線

ブーティーバー

6,460円小・中学生

1ヶ月定期券※尼崎市以外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。

月額 ５，４５０円(税込)
・アクアクラブ（デイ）・コース

2,490円

400円
100円
60円

高校生

利用時間

いきいき
健康体操

4,660円

１回券

一般

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201

プール

背骨
コンディショニング

受講料【利用料金】

水中での運動は体への負担が少なく、水の特性を活かしサルースアクアクラブで健康づくり！ ご自身の体力に合わせて生涯行える運動です
！

水中健康

山陽新幹線

曜日：火曜日
時間：
１６
：
００〜１７
：
００
対象：
５歳〜小学２年生料金：
２，６３０円/月〈子どもクラス割引制度〉同一世帯の兄弟・姉妹２人目以降の月額受講料を３００円割引いたします。

自由遊泳

施設マップ

利用時間
火曜日・水曜日・木曜日▶９
：
１５〜２２
：
００
金曜日・土曜日・日曜日・祝日▶９
：
１５〜２１
：
００

【キッズバレエ】【ヒップホップⅠ】

１人様１回
限り）

通年制（月4回）

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

【トレーニング室】

人様１回限
り）

屋内プール（サンシビック尼崎）

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

無料体験
実施中！
（お１

曜日：月曜日・木曜日
時間：
Ⅰ、
Ⅱ
（１８
：
２０〜１９
：
３５）Ⅲ（１９
：
４５〜２１
：
００）
対象：
Ⅰ
（小学１〜３年生）
Ⅱ（小学４〜６年生）Ⅲ（中学生・高校生）料金：
５，５００円/月

受講料 2,２６０円〜３,0８0円

直接お申込みください。

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）【エヴェッサバスケットボールスクールⅠ
・Ⅱ・Ⅲ】

バドミントン・スポンジテニス・
からだ元気体操〜認知症予防〜・
さわやか健康体操 など

対 象 教室によって異なります。

お申込・お問合せ（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

対 象 一般参加費 3,0００円

参加費 大人３，
５００円、小人（小学生以下）
２，
５００円、
３歳以下２６９円（マス釣り料金は参加費に含まない）

参加費 １区画１，
５００円※災害補償制度運営費１人につき５０円

内 容 段ボールを使った燻製機づくりや、マス釣り体験。

内 容 区画用看板づくり、種芋の植付け。

お申込 ２月１日（木）から２月２３日（金）まで往復ハガキ、メール又はHPのイベ
ント申込みフォームにてお申込みください。

お申込 ２月１日（木）から３月12日(月)まで往復ハガキ、メール又はHPのイベ
ント申込みフォームにてお申込みください。

内 容 火おこし、遊び場づくり、野外炊さん等
アウトドアの基本を体験します。
お申込 １月４日（木）から２月９日（金）まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント
申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

駅から徒歩3分！

定 員 60人

午前１０時４５分から正午まで（日帰り）対 象 小学３年生から中学３年生まで 定 員 60人※定員を超えた場合は抽選

●

臨時駐車場

午前１０時４５分から11日(日)午後２時まで（１泊２日 館内泊）

じゃがいもの植付け
期間 平成30年3月24日（土）お申込・お問合せ

対 象 一般定 員 １００区画（１区画約0.6ｍ×３ｍ）※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.52 WINTER｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［1〜3月］
1 2 3 4 5 6
月火水木金土

1

月[Jan.]

8月

9 10 11 12 13
火水木金土

4
日

5 6 7 8 9 10
月 火水木金土

11日

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
月火水木金土日月 火 水木金

尼崎スポーツの森

25日

兵庫県ＪＯＣジュニアオリンピックカップ
春季水泳競技大会

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
月 火 水木 金 土 日 月 火 水木 金 土

25
日

26 27 28
月火水

26 27 28 29 30 31
月 火 水 木 金 土

尼崎市室内選手権
水泳競技大会※大会日程については変更する場合があります。

その他イベント

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

タッフ紹介
ス

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

ベ ストスマイルスマイル･キュー

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！
※締切は、
2月末日
（当日消印有効）BEST SMILE

グランドスラム

町外料金

助成金 利用料金

アリーナ 全面 2,000円

1,000円アリーナ 半面 1,000円

500円

1,600円

800円

多目的室

ミーティングルーム 1,000円
トレーニングルーム

400円

半額

1,800円

900円

350円

100円

250円

A点灯 3,500円

800円 2,700円

B点灯 3,100円

700円 2,400円

C点灯

50円

150円

■お車でお越しの方

・尼崎市から国道１３号線（産業道路）を北上→伊丹市、川西市を通過し、猪名川町へ→イオン猪名川を過ぎ、２つ目の交差点（紫合）を左折→県道１２号線（川西篠山線）を北上→道の駅いながわを通過し、猪名川町スポーツセンターの看板を左折。

100円●対象及び利用方法★猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等
尼崎市有料公園施設利用者：尼崎市公共施設予約システム登録カード
事業団開催教室受講者：受講カード
シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード

Ｎ

道の駅
いながわ

猪名川町
スポーツ
センター
町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート

12

町立白金小※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合わせください。

登り尾公園
テニスコート

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

うぐいす池
公園

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

千軒キャンプ場

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

ローソン
万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター

猪名川町B&G海洋センター大規模改修工事に伴う施設の閉館について
この度、当施設の老朽化に伴い、配管等設備部分に関するご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

小田体育館 斎藤聖華
こんにちは！
私は小学生から高校までずっとバレーボールをしていたので、今でもたまにクラブチームなどで試合に出たりしています。
久しぶりにすると、跳びたい！あと１歩動きたい！
と気持
ちはあるのですがなかなか体がついていかず、そしてだいたい２、３日は筋肉痛に襲われています（笑）
そのたびに習慣的に運動することは大事だなと感じます。
みなさんもぜひ簡単な運動から、始めてみてください☆
小田体育館でお待ちしております！
！

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆様からいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

そちらをご覧ください。

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定
サイクリング〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

ジョギング

主管 尼崎市レクリエーション協会

史跡巡り

ハイキング

2.11（日）〈雨天時：
２月１8日（日）に延期〉

1.21（日）〈小雨決行〉

3.11（日）〈小雨決行〉

1.21（日）〈雨天時：1月28日（日）に順延〉

集 合：橘公園 ８：
００集合

集 合：西武庫公園 野外ステージ前

集 合：阪神「尼崎」駅 南側 9：００集合

集 合：山陽「月見山」駅改札出口

内 容：近世尼崎城周辺を歩く
距離／約5ｋｍ

9：００集合
内 容：須磨名水の森（馬の背）（標高３１２ｍ）
交通費実費
歩行時間／5時間
距離／約8ｋｍ

時 間：8:00〜16：00頃

距離／約55ｋｍ
参加費：大人 1,500円
小学生以下 1,000円

3.11（日）〈雨天時：
３月１8日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00

内 容：大阪城梅林

お便りの送付先

ＴＥＬ.072-７６７-４１００

事業団ホームページにて随時お知らせいたしますので、

集 合：橘公園 ８：
００集合

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センター

工事の進捗状況及びその他のご案内等については、

内 容：猪名川ぼたん鍋サイクリング

人・いきいき・スポーツマインド

14

30

尼崎市から
•JR尼崎駅−JR川西池田駅−能勢電鉄日生中央駅−阪急バス猪名川町スポー
ツセンター前下車

助成金 利用料金

していく為に必要不可欠な工事となっております。

ご希望の色（赤・白・黄・青・黒）、サイズ（Ｓ・Ｍ・Ｌ）をお選びいただき、ご記入ください。

◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

テニスコート（30分）

200円
600円

グラウンド

町外料金

500円

テニスコート 1,200円■公共交通機関でお越しの方◎夜間照明利用料金表

尼崎市から
約５０分！
！

休館とさせていただきますが、今後、安定した施設運営を継続

スマイルくんＴシャツ
……3名様
プレゼント

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

◎猪名川町スポーツセンターへのアクセスについて！
！

つきましては、平成３０年１月から３月末までの間、

ヒント：滋○○○ア○○○○ー○

AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

大規模改修工事を行います。

スマイルアスリートで紹介した本田選手が、現在利用しているスケート場の名前は？

プレゼント
応募方法

●内容

◎施設利用料金表（1時間料金）

スマイル
オンステージ新日本プロレス

ベイコム総合体育館

24
土

テニスコート：６００円 体育館（半面）：５００円で利用できます！

能勢電鉄日生線
日生中央駅

月[Mar.]

29 30 31
月火水

分︶

11
日

28
日

兵庫県
冬季公式記録会

兵庫地域春季チャレンジミート大会

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
木 金 土 日 月火 水 木 金 土

27
土

土日、平日いつでも１時間あたり

青少年いこいの家から車で５分！
！
スポーツセンターでスポーツを楽しんだ後、いこいの家でのキャンプや野外炊事など、サークルやチームの『合宿』にもご利用いただけます！
！

︵

第５９回
近畿高校
柔道新人大会15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
月 火 水 木 金土 日月火 水 木 金

Calendar

猪名川町スポーツセンターの各施設を半額で利用できます！
！

グラウンド

3
土

14
日

新年
フェスティバル
水泳競技大会

尼崎市
成人の日のつどい月[Feb.]

3

7日

赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

兵庫県短水路選手権水泳競技大会

1 2
木金

2

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん

尼崎市民対象

猪名川町スポーツセンター

距離／約50ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（前日の午後8時まで）

時 間：９：
３０〜12：00
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会

片山宅 ☎090-6326-5881（前日の午後10時まで）

フォークダンス時 間：９：00〜12：00（解散予定）※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

民 踊

1.14（日）

3.4（日）

会 場：武庫体育館

会 場：中央体育館

連絡先 尼崎フォークダンス協会

連絡先 尼崎民踊協会

時 間：13：
３０〜15：
３０

今井宅 ☎06-6427-1159

時 間：9：00〜16：00

連絡先 尼崎野外活動協会

中村宅 ☎06-6431-6350
午後６時から９時まで（当日は午前６時まで）

時 間：13：00〜16：00

宮武宅 ☎06-64１２-３７８０■レクリエーション行事の各コースには、傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問
合せください。

SMILE BOX VOL.52 WINTER｜13

第9回スマイルオンステージ︵季刊・年4回発行︶第
号／平成

52

年

30

月発行

1

当事業団スクール等受講生・会員の皆さまが、日頃の練習の成果を披露します！
大舞台での演出は迫力バツグン！
観覧は無料ですので、ぜひお気軽にお越しください♪
出演者

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団

観覧無料

レインボースポーツスクール受講生

場所

あましんアルカイックホール

ベイコム総合体育館

スマイルくん

尼崎市昭和通２丁目７−１６ ※阪神尼崎駅より徒歩約５分

サルーススポーツ教室受講生

尼崎市立中央・小田・大庄・立花・武庫・園田体育館

出 演 種 目（ 予 定 ）イナボースポーツスクール受講生
猪名川町スポーツセンター●レインボースポーツスクール【子どもクラス】

猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センター受講生
シティスポーツクラブ尼崎受講生

キッズバレエ・ジュニアバレエ・ヒップホップ・btチアダンススクールⅠ
・Ⅱ【大人クラス】

日時

太極拳・ジャズダンス・ベリーダンス●サルーススポーツ教室【子どもクラス】

２ ２5

平成30年

月
日（日）
開場１2：3０ 終演１９：45【１幕】
１3：0０〜 レインボースクール・小田体育館・大庄体育館【２幕】
１5：3０〜 立花体育館・園田体育館・中央体育館【３幕】
１8：2０〜 武庫体育館・イナボースポーツスクール
猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センター・シティスポーツクラブ尼崎

リトルキッズバレエ・キッズバレエ・ジュニアバレエ・リトルキッズダンス・
キッズダンス・ジュニアダンス・キッズバトン【大人クラス】

フラダンス・フィットネスフラ・太極拳●イナボースポーツスクール・猪名川町Ｂ＆Ｇ海洋センター【子どもクラス】
キッズダンス・ジュニアヒップホップ●シティスポーツクラブ尼崎【子どもクラス】
ジュニアダンスＨＩＰ ＨＯＰ・キッズダンス

〒660
0805

-

を
なの演技
ぼくもみん 行くよ！
応援しに
来てね♪
ぜひ見に

NEWS

お め で とうご ざ い ま す！
！

尼崎市西長洲町1丁目4番1号※ＮＥＷＳでは、尼崎市内の中学校・高等学校の課外クラブにおいて、全国大会出場又は兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。

尼崎市立尼崎高等学校
女子バスケットボール部
平成29年度全国高等学校バスケットボール選手権大会（ウインターカップ2017）
兵庫県予選 優勝
男子バレーボール部
第70回全日本バレーボール高等学校選手権大会（春の高校バレー）
兵庫県予選大会 優勝

編集・制作／株式会社アディス

陸上競技部

第72回国民体育大会〈少年女子共通やり投〉 1位 武本 紗栄〈少年男子Ａハンマー投〉 1位 中村 美史

第４８回ジュニアオリンピック陸上競技大会〈男子100ｍ〉小園中学校 ５位 竹内 璃空弥〈女子共通円盤投〉武庫東中学校 ４位 神本 真衣音

２０１７第33回ＲＳＫ全国選抜
ジュニアテニス大会
日新中学校 ３位 水口 翔瑛

第４１回兵庫県中学校体操競技
新人大会
塚口中学校
団体１位
個人総合優勝 生田 秀悟