第５回育成プログラム開催！
開催日時 ５月１９日（土）内容 プログラム①【講義】

１５：００～１８：１５「メンタルトレーニング」―

プラス思考トレーニング
おかざわ―
よしのり

奈良教育大学 教授 岡澤 祥訓 先生
プログラム②【コーディネーショントレーニング】
帝京平成大学 教授 望月 明人 先生
ﾋﾟｭｱｽﾎﾟｰﾂ福島南ｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙ強化ｺｰﾁ
国士舘大学大学院研究生
のりよし
小林 宜義 先生
参加７期生

４１名

今回は、「プラス思考」になるためのトレーニング方法について、講義を聞きました。
まず、前回の復習から行いました。
緊張をほぐす２つの方法をアスリートのみんなと実際にやってみました。
① 呼吸法② 筋弛緩法★このシュートをはずしたらどうしよう・・・。
★失敗したらコーチに怒られる・・・。
★このまま全力で進むと疲れてしまう。失敗しな
い程度にプレーしよう！

●子どものマイナス思考を誘発する原因のほとんどが、保護者とコーチの言葉ではないでしょうか。

アスリートのみなさん、失敗を恐れたらだめですよ。

アスリートの回答だから・・・限られた時間の中でやれるだけのことはやろうな。
もうひとつ・・・

温かくやわらかな関西弁が、アスリートの心にしみていきました。

練習や試合でマイナス思考になったときや、集中力がきれたとき、やる気がなくなってさぼりたくなったときに、自分をもう一度元気づけるキーワード（かけ声）を決めましょう！

笑顔で、声に出してみよう。
恥ずかしがらず毎日やっていこう。
友達にも声をかけてやってみよう！
自分だけの「プラス思考」になる言葉を決め、ピンチの場面やどきどきする場面をイメージしながらノートにその対処法を書いてみよう。
メンタルノートを作っておくと、どんなときも実力が発揮できるようになりますよ。

日時は６月２３日（土）、１５：００からです。メンタルトレー
ニングの内容は、「ピークパフォーマンストレーニング」です。
１６：００からは、大アリーナでコーディネーショントレーニングを行います。スポーツ少年団等の指導者や小学校の先生で、興味のある方は、特別に見学することも可能ですので、どうぞ事務局までご連絡ください。

今回は新しい COT にチャレンジしました。
いくつか COT を紹介します。
【ダッシュ走】①７割程度の力でダッシュをします

スタート時
ラインをまたいで前後に５回ジャンプ「１，２，３，４，５」大きな声で数えて、素早くダッシュ【バリエーション】

５回のジャンプの方法を変えます。
片足ケンケン 後ろ向き つま先だけジャンプなどなどラインを踏まないで、しっかりとまたぐことが肝心です。

【フラフープを使った運動①】
片足でフラフープを回します。
１０回続けばＯＫ！

【フラフープを使った運動②】
フラフープの間にボールを通します。連続２０回キャッチできたらＯＫ！

【ＣＯＴカードが変わりました】

毎日やって当たり前！
当たり前を続けて一人前！

第４回育成プログラム（４／１４開催）の感想です。

メンタルトレーニング①「オリンピックの金メダルをとるのは君だ」
アスリートの感想・・・○ 初めて岡澤先生の話を聞きました。私は試合の前はあまり緊張しません。でも、リラクセーショントレーニングは、本当に効き目がありそうな気がしました。緊張したときにやってみようと思います。スポ少のみんなにも教えてあげたいです。
（女子児童）○

カヌーのレースで緊張しているときは艇の上でパドルを持ちながらギュッとにぎりしめ、ポンッと一気に力を抜いたり、呼吸法で心と体をリラックスさせたりして、思い通りのレースになるようにしたいと思いました。
（女子児童）○ 緊張している時のリラックス方法を聞いて、実践してみると気が楽になりました。この方法ならいつでも使えると思いました。（男子児童）○ 今日は緊張のほぐし方の話が一番心に残りました。私はどちらかといえば力を一気に入れてポンッと力を抜く方法をよくやります。理由は、岡澤先生が言われたとおり、深呼吸の方法はあまり緊張がほぐれた感じがしないからです。
（女子児童）

保護者の感想・・・○

子どもたちに声をかけながらの岡澤先生の話はとても親しみやすく参考になりました。どうしたら前向きに物事に取り組めるのか自分自身のこととしても考えてみることができました。子どものおかげでよいお話が聞けて、がんばっている子どもに感謝です。
○ 岡澤先生のお話は、スポーツだけでなく勉強などいろいろな面で当てはまると思います。親の私でも心にズシンときました。親や指導者の声がけも気をつけなくてはいけないことがわかりました。

コーディネーショントレーニング⑤
アスリートの感想・・・○ 初めてのマット運動でした。
「ボールを投げ上げ、前転してキャッチ」という運動が難しかったです。
けれど、できればカッコイイと思います。しかし、４カ所のコーンをタッチする四方向ステップはタイムが落ちたので残念でした。
（女子児童）○

望月先生と小林先生から新しいコーディネーショントレーニングを教えてもらいました。グループや二人組になってしました。変換ジャンプやうつ伏せバウンドは、初めてだったのであまりうまくできませんでした。でも、二人組でやっているときは、もう一人の人が見てくれて、直したらいいところを言ってくれるので、うまくできるようになりました。よかったです。

（女子児童）

第１回体力測定（４／２１開催）の感想です。

アスリートの感想・・・○ 今回の体力測定で、がんばろうと思ったのは、柔軟性です。全国平均より下回ったのでストレッチを毎日しっかりやりたいです。また、閉眼
片足立ちをもっと長く立っていられるようがんばりたいです。
これからは、今まで以上にストレッチ、筋トレ、そしてコーディネーショントレーニングをやっていきたいです。
（男子児童）○ 一番記録がよかったのは、持久力でした。持久力は前から自信があったのでうれしかったです。一つ一つの測定種目に一人ずつついてくださったのでほっとしました。
「もう少し。
」「すごいね。
」など言われ、とてもうれしかったです。
（女子児童）○ 肺活量を測ったことがなかったのですが、やってみると「意外ときついな。」と思いました。総合判定がＡになるようにがんばりたいと思います。
（男子児童）

アスリートの感想・・・○ 初めて行った測定がたくさんあり、大変だったし、難しかったです。
たくさんの人に見られていたのでとても緊張しました。でも、第４回育成プログラムで学んだ緊張をほぐすリラクセーショントレーニン
グを活用して心を落ち着かせることができました。
次の測定会までには、苦手を一つでもなくして、よい判定がでるよ
うにがんばりたいです。
（女子児童）○ ぼくは、この測定で苦手な種目と得意な種目を知ることができました。苦手な運動を練習して、今回よりもよい記録が残せるようにチャ
レンジカードのコーディネーショントレーニングをたくさんしていきたいです。
（男子児童）○ わたしは、クラブで体力測定を行っているので、今回で３回目でした。しかし、記録が上がっているものもあれば、下がっているものもあったので、次の２月の測定では、グンと上がっているといいなと思います。
（女子児童）

保護者の感想・・・○ 前回の体力測定より、身長や体重が増え、測定結果を見ると、だいぶ体力がついてきていることがわかりました。バランスのとれた生活を心がけながら心身共に成長していってほしいと思います。
●

体力測定結果を見て、「身体作業能」とありましたが、どのような力なのでしょうか。教えてください。

＜回答＞
一言でいうと、どれぐらいスタミナがあるかということです。
９分間自転車をこぎ、全身持久力と最大酸素摂取量を測定します。
その全身持久力の値です。
これから体も大きくなり、心肺機能が高まってきます。
体と心が大きく成長するこの時期に、持久力が高まる運動を継続的に行っていくことが大切だと思います。

織田眞慧 君（テニス）優勝

富山県春季小学生テニス選手権大会

藤井竜二 君（ゴルフ）ROLEX JUNIOR GOLF CHAMPIONSHIP (正眼寺 CC)

優勝

宮野彩未さん（卓球）
全日本卓球選手権大会県予選会（ﾎｰﾌﾟｽ女子）優勝

老松陸斗 君（卓球）
全日本卓球選手権大会県予選会（ﾎｰﾌﾟｽ男子）

優勝

五十嵐晴紀 君（陸上）富山カップ

小学男子 100m １位
小学男子４×100m リレー １位

白山穂翔さん（陸上）富山カップ

小学女子 100m １位

大田恵理香さん（陸上）富山カップ

小学女子４×100m リレー １位

室 朱音さんコーセル杯チャレンジスーパーチビッコ 6 年女子総合１位
ソフトボール投げ１位

コーセル杯チャレンジスーパーチビッコ
6 年男子総合３位

松 田 直 樹 君 100m 1 位

6 年男子総合４位

藤 本 龍 馬 君

6 年男子総合５位

斉 藤 大 介 君

6 年男子総合６位

利 川 泰 斗 君 走り幅跳び 1 位

6 年男子総合７位

内 藤 丈 太 君 ジグザグドリブル 1 位

6 年男子総合８位

谷 口 胤 利 君

6 年女子総合７位

竹 林 永 吏 さん ソフトボール投げ３位

6 年女子

比 嘉 玲 菜 さん ジグザグドリブル 1 位

6 年男子

笹 倉 啓 佑 君 100m 2 位 走り幅跳び 3 位

南部歩夢 君

横田雅宗 君（サッカー・JK キッズ滑川）
ホタルカップ優勝

UOZU ミラージュカップ 優勝