あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん2019.10

秋号
Vol.59+ Smile Athelete

仕事と競技を両立できる「真の」パラアスリートになりたい。
中嶋 明子

中嶋 明子

+ 突撃体験リポート

目の前にフィールドが広がる
トレイルスポーツの聖地

トレイルスポーツステーション山の駅+ お手軽フィットネス紹介

非力でもできる！
『裏ワザ筋トレ』
で痩せるからだづくりにチャレンジ！
！

トレイルスポーツ
ステーション山の駅+ Medical Information

救急車が来るまでに
わたしたちにできること+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座旬の栗を食べて元気に過ごそう！
+ 元気スマイル紹介

挨拶、
思いやり、
感謝を胸に団員の育成に尽力

スポーツクラブ21難波
難波（なにわ）ホークス（東難波野球スポーツ少年団）

21難波
スポーツクラブ クス
ー
ホ
）
わ
に
難波（な
団）
スポーツ少年球野波
難
東（

ASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

パラパワーリフティングは兼業向き
パラパワーリフティングって︑動きはすごく単
純なんです︒重りのついたバーベルを押し上げ︑その重量を競う競技で︑
一 見︑
ベンチプレスをしているだけのように見えるかもしれない︒でも実は︑すごく奥が深く ほ…んの少し片手が遅れて︑左右の手のバランスが崩れるだけで絶対に持ち上げられないんです︒
いわば︑寸分の狂いさえ許されない体操のような美しさを競う 競 技でもある︒それゆえ︑自 分の体で何ができて︑何ができないのか︒何が原因で傾いたのかを 細かく 分 析し︑常に自 分の体 と向 き
合っていなければ︑あの重りを持ち上げることはできません︒特に私の場合は左右の筋力差があるため︑上 腕三頭 筋 とか大 胸 筋 といった筋肉をパーツで鍛 えてしまうと︑左右差や強セットで鍛えることを考えなければいけない︒

例 えば︑
バーの握り 方なら﹁ 中 指 と人 差し指が強 くなると前 腕だけであげよう としちゃ

中嶋 明子（なかじま あきこ）

仕事と競技を両立できる「真の」パラアスリートになりたい。

２００７年 交通事故で脊髄を損傷して車いす生活になる。
その後、パラカヌーの選手として世界選手権
日本代表に選出されるなど活躍
２０１６年 パラパワーリフティングに転向。翌年、世界選
手権初出場
２０１９年７月 世界選手権（カザフスタン）女子５０ｋｇ級
代表に選出、１３位（記録：５４ｋｇ）
２０２０年の東京パラリンピック出場を目指して、強化指定選手として活動中
パラメッセンジャーとして講演会も多数行っている折り合いがつかなかったというか︒平日 時からしたが︑最初に始めたパラカヌーでは︑時間的なしていた製薬会社との両立は欠かせないことで技をする資格がないな︑と︒であればこそ︑勤務ないと考えました︒というか︑
そうでなければ競に収 入 を確 保できる仕 事に就かなければいけあろう母や自分の介護費用を想定し︑今のうちていたから︒だからこそ︑
将来的に必要になるでたし︑障害者雇用で得られる収入は低いと聞いの直前に父を亡くして母と弟との三人生活だっしながら競技すること﹂でした︒私は大学受験るにあたって重視していたのは﹁きちんと仕事を歳で下半身不随になったあと︑
競技を始め

への転向

というように︒そんな風に教科書には載っていないことを考えて︑分析して︑改良するという

１９７７年生まれ 尼崎市在住
京都の製薬会社で研究員として勤務

パラカヌーからパラパワーリフティング

30歳の時、事故で下半身の自由を奪われた。そんな時、病床で見たトリノ五輪のダイジェスト映像で、パラリンピックに出場していたスキー選手の姿を見て「面白そう！」と心が動いた。結果的に「これまでやったことのない競技にチャレンジしよう」とパラカヌーへの挑戦を決め、2016年に現在のパラパワーリフ
ティングに転向。今は「働くパラアスリートとして障害者が持つ真の可能性を絞り出していきたい」と全力で走り続けている。

うから︑そこは使わずに外 側の指を使おう ﹂パラパワーリフティング
いているし︑
実際︑
その奥深さに惹かれて続け

東京パラリンピックは︑
自動ドアの１つ

また︑私はパラパワーリフティングを始めてすぐにお試しで出た大会で︑いきなり結構な重量を持ち上げたことから︑早いうちに強化す ︒というのも︑少 し 変 な 表 現ですが︑私にアで︑それを一つずつ開けていった先に最終的とっての﹃ 目 標 ﹄は︑夢に向かう までの自 動ド

東京五輪に向けた強化の一 環として招聘しな夢にたどり着けると考えているから︒ほら︑

彼もパラパワーリフティングの世界選手権でメいてみたり︑ドアの前でバタバタといろんなこといですか？ それを開けるために︑自分が動自動ドアって︑感知されないと開かないじゃな

ダリストになった方ですが︑すごくオールマイう 環 境がなくなっても 一 緒に出 場できる方

くれるのかは分からないけれど︑例 えそうい先︑
ジョンがずっと日本の指導者であり続けてピックに出 場 することを 描いていま す ︒この最終的な夢としては︑
ジョンと一 緒にパラリンます︒ちなみに︑そのドアを開 け 続 けた先のて︑そのドアが開けばラッキーだなと思っていので︑いまは自 分にできる最 大 限の努 力をしないと︑ずっと先にある夢にはたどり着けないも︑一 生 懸 命ドアを開 ける苦 労や努 力 をしいだけに︑今すぐ開くかはわからないけど︑での一つという感覚です︒競技を始めて間もな

東京パラリンピックも︑私の中ではそのドア

れながら︑
です︒

常にずっと先にある夢もぼんやりと視界に入えていける︒しかもそのドアはガラスなので︑を試みた結果︑
すっとドアが開いて︑それを超してくれる︒
いろんな国で仕 事をされてきた納得できる形で次のステップに進むことを促ではなく︑徹 底 的に選 手と対 話して︑本 人がんです︒要するに自分の考えを押し付けるのティで︑対話を重視した指導をしてくださる

とっては人生に影響を与えた出来事でした︒

たジョン・エイモス氏 と出 会 えたことも︑私に選 手に入れていただいて︒そこで競 技 団 体があ く まで﹃ 自 動ドア ﹄の一つだと捉 えていまているところはすごくあります︒

きく変えてくださいました︒

仕事にも影響を与えてくれるほど︑世界を大との出 会いは︑時に海 外 との交 渉 も多い私の分︑考え方も非常に柔軟ですしね︒そんな彼

9

現 時 点での目 標は 来 年の東 京パラリン…
ピックへの出場も一つですが︑それは私にとって過程が︑研究者を志していた私にはすごく向

中嶋 明子 Nakajima Akiko
30時まで勤務した後では練習場も空いていない

ナーな尼崎を知っているかもしれない︑というりしています︵笑︶︒なので︑誰も知らないマイを惹かれて︑すごく 狭い道に突っ込んでいった

たり︑﹁ここには何があるんだろう？﹂と興味発中かもわからないようなところを車で走っで︑尼崎市の中でも埋め立てられただけで開とか﹃ 端っこ﹄に興味があるんです︵笑︶︒なの

くウロウロしているし︑実は私︑最北端の離島で尼 崎のことは詳しくないですが︑車ではよて︑
日々︑
仕事と練習と移動に追われているの

私は障 害 者になってから尼 崎に住み始めもすごくいい気分転換になっています︒

下 道を走ってみたり︑あてもなく 運 転 するのも大好 きです︒なので︑高速を使わずあえて

操 縦 するのがすごく 好 きなので︑車に乗るのに乗ること ましてやそれがA N Aなら最…
高の息抜きになるし︑飛行機以外にも自分でです︵笑︶︒なので︑出張や遠征などで飛行機

憧れ︑
今は障害者への配慮に感銘を受けて虜が大 好 き︵ 笑 ︶︒子 どもの時は青 色が好 きでらい︑飛 行 機が好 きなんです︒しかもA N Aの頃からパイロットになりたいと思っていたく

ティングに追われていますが︑
実は私︑
子ども

そんな感じで一 年中仕事とパラパワーリフます︒

くワクワク感にやみつきになっている自分がいらこそ︑ジョンと一 緒にこの競技を追求していれまでもそういう 経 験を何 度 もしてきたか

き 出されそ うな気がしているから︒実 際︑こ台に立てば︑
自分が持っている以上のものが引法 を探りたい︒なぜなら︑彼 と一 緒にその舞業向き﹄の競技だったので転向を決めました︒

３日の練 習で天候 も影 響しないし︑すごく﹃ 兼てしまった︒そこで︑パラパワーリフティングなら週ればいけなくなり︑時 間の融 通が利かなくなっ

署や他社の人と関わりながら仕事を進めなけなったことで︑海外の企業を含め︑より多くの部

究メインの仕 事からプロジェクトマネージャーにたら︑そのタイミングで仕事が異 動になって︒研

絶 大でカヌーにもプラスの効 果を感じ始めてい幹を一 部でも使えるために︒実際︑その効果はだったのですが︑それをできる限り揃えるのと体や座るバランスなどに左 右 差が出てしまいがちで体の左右の筋力が違うため︑パドルを押す力んです︒私の場合︑障害を起こした部位の影響をトレーニングの１つに取り入れるようになった出会ったのがきっかけで︑
パラパワーリフティングた時に︑
パラパワーリフティングの三浦 浩 選 手にしまう︒そのことに悩みながらカヌーを続けていをしないまま大会に出場せざるを得なくなってし︑週末に台風が重なれば︑時に１〜２ヶ月練習

17のが密かな自慢です︵笑︶︒

SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜01
02

弱がより目立ってしまうため︑パーツではなく︑

SMILE ATHLETE

ト レ イ ル ス ポ ー ツ ス テ ー ション 山 の 駅

今 回 は 兵 庫 県 川 辺 郡 猪 名 川 町にあ る 評 判のトレイルスポ ーツ施 設
里山と棚田が広がるのどかな町に
とにかく人が集まり︑山の中で賑わこの辺りは限界集落に近かったので︑

利になり住宅も増えましたが︑当時﹃ トレイルスポーツステーション山のう場所を作りたいと思いました﹂︒

のどかな里山でアウトドア

目の前にフィールドが広がるトレイルスポーツの聖地

R E P O R T﹃ トレイルスポ ーツステ ーション山の駅 ﹄にお 邪 魔 し ました ︒
トレイルスポ ーツとは 山 道 を 利 用 して行 うスポ ーツで︑同 施 設では 豊 か な 自 然の中で︑駅 ﹄があ り ま す ︒元 トライアスロン
6年前からは﹃ 地域の魅力発見 ﹄マウンテンバイクやランニング ︑ハイ キング な どが 体 験でき ま す ︒
選 手だったオーナーの車 宏︵ くるまのP R 事 業 としてトレイルスポーツていってはどうか﹄ということになり︑

活 動 するう ちに︑﹃ 事 業 として進めやっていたのですが︑商工会で色々とまでに も サークル的 なことは 少 し活 動 をスタートさせました︒﹁ それテーション山の駅 ﹄を開設︒本格的なを 体 験できる﹃ トレイルスポーツス

月にカ

ひろし︶
さんが1998年
フェをオープンさせたのが始 ま りです︒

車さんは関 東 出 身ですが︑﹁ 関西には山がたくさんあり︑そこに魅 力を 感 じて移 住 し︑トライアスロンをしながら休日にランニングやマウンテ
ンバイクで山 を 走ったりしていました︒トライアスロンでケガをして選手
生 活から引 退 することになった時︑嫁の実 家である猪 名川町でカフェを立ち上げることにしたんです﹂︒
その心 中には猪 名川 町 活 性 化に
向 けての 熱い思いも あ り ま し た ︒﹁ 今でこそバイパスも 通 り︑だいぶ便

同 施 設 最 大の魅 力です︒さらに︑設で︑トレイルスポーツを楽しめるのががらの自 然が残る猪 名 川 町の里 山

あ まり 人の手が入っていない昔な充実の設備とリーズナブル価格を目標に開設を決意しました﹂︒

アウトドアスポーツの町にすること走れる山がいっぱいある猪 名川 町をで使 用できる﹃ツールボッのみは無料︶
︒整備用具が揃い︑無料用できる﹃シャワー・更衣室 ﹄︵更衣室ライヤーを完 備した2 0 0 円で利うれしいシャンプー︑
ボディソープ︑ド

テクターもレンタル有り︶︒女 性には000円〜・
ヘルメット︑
グローブ︑
プロ

クのレンタ サ イ クル ﹄︵６時 間 3 ︐に︑
手ぶらでもOKの﹃マウンテンバイ

ググッズが揃 う﹃ 販 売スペース﹄の他

マウンテンバイクやトレイルランニン

行っていま す ︒京 阪 神から１時 間 くていま す ︒週 末には各 種 イベント もだり︑山菜採りを楽しまれたりされて景色の良いところでコーヒーを飲ん

増 えてきて︑木にハンモックを吊るし

また︑﹁ハイキングに来られる方 もえます︒

ル！予約も１人から受け付けてもら

なんと5 ︐
0 0 0 円 と超リーズナブ

事代込みで３時間のスクールで︑１人

自 転 車やヘルメットのレンタル代 ︑食とだと思います﹂︒

ただ けているのも あ り がたいこ

﹃ 歩 きやす くなった ﹄と喜んでい

処 理 し ︑道 を 整 備 す ることで︑所の方たちは︑私たちが倒 木 をね︒昔から山 歩 き をしている近用できているのも う れしいです

朽 ちていく 山 が︑それな りに活いが増 えました︒放っておいたらす︒おかげで関西一 円に知り合﹁ローカル的に協 力し 合っていまを 行っている 施 設 や 団 体 と もりも深く︑他の地域で同スポーツ

備とレンタルグッズの充実︑良心的なクス﹄︒泥 だらけのマウン

らいの地域でありながら︑どっと人が例 えばマウンテンバイクの場 合は︑

料金設定もうれしい限りです︒

テンバイク を き れいにで押し寄せることもないので︑ゆったり

由の休 憩 室 も 完 備 され

1 0 0 円でお か わ り 自ルフサービスのコーヒーがわえ ま す ︒特に人 気は︑鉄 人の卵 をかった食材を中心としたメニューが味

とれたお米や野 菜など︑健 康を気づ

２階のカフェでは︑目の前の棚田で域 を 使った 様々なツーリ ズムを所八景 ﹄を巡るツアーなど︑﹁地利 用したコースや︑﹃いながわ名を通って猪名川町まで続く道をめに︑阪 急 山 本 駅から中 山 連 山

アの町 ﹄として定着させていくた

今 後 ︑猪 名 川 町 を﹃アウトドき る﹃ 高 圧 洗 浄 機 ﹄︵1過ごしていただけると思います﹂︒ています︒

使った ︑ふ わ と ろ 卵 の オ ムハヤ シ

作っていきたい﹂と車さん︒ただ︑営業時間／11:00〜18:00（金・土・日曜日のみ18:00〜21:00も営業）
定休日／火曜日

台200円︶︒加えて︑
セ

もちろん︑初 心 者 も安

︵ 9 5 0円︶
や手作りケーキ︵450

ルやマナーを伝 えて︑
マナー良 く心 ︑安 全にトライできる

トレイルスポーツの魅 力について車山 を 活 用 して も ら えるよ う な﹁この辺にも私 有 地があるので︑していま す︒最 近は親 子

さんは︑﹁ 非 日 常 と癒 しだ と思いま

環 境 を 整 備 していき たいと思っ

円︶
︑
パフェ
︵ 6 5 0円︶など︒

連 れで 来 られる 方 も 多す︒特にこの辺りは植 生なども自 然ています︒田舎の良さを知っても﹁プライベートスクールや

く ︑初 心 者のスクールはのま まなので︑都 会から来られた方

らい︑
みんなが 気 持 ち 良 く 楽 し来ていただける方 たちにもルー

公 園で基 本 的 な 乗 り 方にはなかなか経 験 することのない空めることで︑地 域の賑 わいにつな

非日常空間で癒されるを 指 導 してか ら 山に 行

間が日常を忘れ︑心を和 ませてくれ

山のガイドプランを実 施

くので︑どなたでも 気 軽がればと願っていま す ﹂と語ってくださいました︒

るのではないでしょうか﹂︒
トレイルスポーツを通してのつなが兵庫県川辺郡猪名川町肝川字西の前125
TEL.072-766-4088
http:// www.yamanoeki.net/

車 宏さんに 参 加 していた だ け ます﹂︒

トレイルスポーツステーション山の駅

11SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜03
04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション「シットダウン」で お腹を引き締め！

❷❶

少し顎を引いて、4カウントで背中が床に着く
ようにゆっくり上体を後ろへ倒します。肩甲骨が床に触れたところで一呼吸置き、頭を下
ろします。

体育すわり
で両手を
前に伸ば
します。

『裏ワザ筋トレ』
でフィットネス
痩せるからだづくりにチャレンジ！
！
カンタン♪

非力でもできる！

インフォメーション

暑い夏も終わって食欲の秋、
スポーツの秋！
「しっかり食べたいけど運動は苦手・・・」というあなたにおすすめなのが筋トレ！！
「筋トレはブームだけど重たいものはちょっと・・・」という方におすすめなのが『裏ワザ筋トレ』。
自宅で自重を使って実施できる簡単なトレーニングです。

筋肉が力を発揮する方法には起き上がるときは手で床を押しながらでOK！

「プッシュアップ」で バストアップ！

⇒①〜③の中で、力が最も発揮され、トレーニングで最も楽に感じられるのが②の「コンセントリック・コントラ
クション」という動きです。
今回は、この動きを利用した『裏ワザ筋トレ』
をご紹介します。

『裏ワザ筋トレ』
をおすすめするポイント！

❶

腕立て伏せの開始姿勢を取ります 。腕 は
肩 幅より少し広 めに開き、肩の下あたりに手を着きます。

・楽にできるため、女性も行いやすい・力の発揮が大きく、効果も高い▶最小の努力で最大の効果が狙える！
？
・筋肉をつけると代謝が良くなるLetʼs
Tr y !

❷

肘を横へ広げるように、4カウントでゆっくり胸を床に下ろします。カラダを一直線に保ちながらお尻も忘れず付いて下ろします。床に着く寸前に一呼吸置き、カラダをベッタリ床に着けます。

❸

シティスポーツクラブ
尼崎WOODY

田島 美佳子（たじま みかこ）

06

きつい方は
膝をつきながらでOK！

いかがでしたか？
正しい方法で、ポイントをしっかりと踏まえながらトレーニングを続けていきましょう！絶対に無理はしないでくださいね！
！

筋肉は何もしなければ、20歳前後をピークに年に1％程度ずつ衰えるといわれています。
つまり50歳になると筋力は約70％にまで減ってしまいます。
筋肉を付けることで基礎代謝が増え1日の消費エネルギーが増えるため、同じ量の食事をしても無駄なエネルギーが体内に残りません。
また筋肉を活性化させることで活力がみなぎります。いきいきと若さ溢れるカラダをキープしましょう！

絶対に無理をせず、痛みのない範囲で行いましょう。

「スクワット」で ヒップアップ！

❶

5回〜10回を目安に行ってみましょう。慣れてきたら10カウントまで延ばしましょう。さらに慣れてきたら、片足を浮かした状態でもチャレンジ！

介
指導員紹

3種類あります①荷物を持ち上げるときに、筋肉が縮みながら力を発揮する「コンセントリック・コントラクション」②荷物を下ろすときに、筋肉が伸ばされながら力を発揮する「エキセントリック・コントラクション」③動かない荷物を全力で押すときに、筋肉の長さが変わらず力を発揮する「アイソメトリック・
コントラクション」❸

5回〜10回を目安に行ってみましょう。慣れてきたら10カウント
まで延ばしてみましょう。さらに慣れてきたら、肩甲骨が床に着いたとこ
ろで起き上がってみましょう。

お手軽

椅子の前
に立ち、足
を肩幅か
ら腰幅程度に開きます。両手は胸の前で交差するか、
肩の高さで前に伸ばします。

膝がつま先より前に出ないようにしましょう！

❷

4 カ ウ ントでお尻を椅子へゆっくりと下ろします。お尻が椅子に 触 れたところで 一呼吸置き、椅子に座ります。

❸

5回〜10回を目安に行ってみましょう。慣れてきたら10カウントまで延ばしてみましょう。

SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜05

園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授

もし も ︑あ なたの大 切 な 家 族 が︑ＣＰＲと合ないことが あ り ま す ︒それがＣＰＲを︒その９分の間にあなたにしかできには 約９分︵ 全 国 平 均 ︶かかることてから救急車が現場に到着するまでご存 知ですか︒１１９番 通 報 をしだろう︒﹂なんて思っている人はいませＥＤ︒﹁でもどうやって使ったらいいのるのをよく 見かけるようになったＡ

ＥＤです︒最近︑街中でも設置してあたいの が ︑Ａしていただき定期開催︵受講者対象

・実施日時及び実施場所

普 通 救 命 講 習 に つい て

︵心肺蘇生法︶とＡＥＤの使用です︒
んか︒街 中にたくさんあってもいざとわ せて 実 施

心 臓が止 まっている人に対して︑Ｃいうときに使用できなければ意味が友人が︑目の前で倒れたら⁝︒

ＰＲ及びＡＥＤを使用することで︑蘇ないですよね︒ＡＥＤは初めて使う人ています︒

午後１時から４時まで

毎月第２木曜日・第３木曜日・第４木曜日

個人︶

最 寄りの消 防 署 又は救 急 課で受け付け

・受付

急手当の方法を学ぶことができます︒

３時 間の 講 習でＣＰＲとＡＥＤ等の 応

生率があがります︒これは︑病院の先生が実 施 するより も︑駆 けつける救れていま す ︒電 源さ え 入ればあ とはでも簡単に使用できるように設計さす ︒このよ うに︑人 そ れ ぞ れ 症 状に

脳 血 管 障 害 が あ る 人に 適 していまれる体 位 は︑胸や 呼 吸の苦 しい人や

第４木曜日＝尼崎市北部防災センター︵成人に対する心肺蘇生法︶
第２木曜日＝尼崎市防災センター

普通救命講習１急 隊より も︑そばにいるあ なたが 実
音声ガイドに従うだけです︒

・実施場所

施することで命を救える可能性が高普通救命講習３

垣内 淳さん
今回は栗のみの使用ですが、栗を細かく切って、ほたての貝柱やエビなどを同じ大きさに切り分けて混ぜ込むと、いろいろなパターンのいがぐ
り揚げを作ることができます。
また、そうめんをもう少し短くして刺すと、さらに本物に近いいがぐり揚げを作ることもできます。

尼崎市消防局救急課
救急指導担当よって適した体位は変わってきます︒

2.1g

次に︑意 識のある人に対 しての応第３木曜日＝尼崎市防災センター

3.9g

くなります︒救急車が到着するまで⑩⑤を器に盛り、⑧のあんをかけ、⑨を飾る。

︵小児︑乳児︑新生児に対する心肺蘇生法︶

0.8mg 12μgRAE 0.14mg 0.07mg 57mg

無理に寝かせるだけでなく︑
倒れてい

28mg

急 手 当の方 法についてお 話 ししたい

506mg

黙って 見ているだ けでは︑心 臓 が 止849mgる人の話や希望を聞いて︑
楽になるよ

45.8g

と思います︒まず大切なことは︑
その⑨きぬさやは下ゆでをしておく。

定期開催以外の日時で職場・各種グルー

12.7g

まっている人が助かる可 能 性はどん⑧⑦に片栗粉を入れて、少しとろみをつける。

・随時開催

4.8g

う な 姿 勢 を 保 ち ︑安 静 を 心 が け ま④③に２cmの長さにしたそうめ
んをまぶす。

所に出張し講習会を行うこともできます︒

319kcal

人の苦 痛を和らげる︑症 状を悪 化さ③①を②で包んだものに片栗粉をまぶす。

プ等受講を希望される場合は︑ご指定の場

献立の栄養価【1人分（２個分）】

しょう︒

今回お話を伺ったのは、せないということです︒例 えば︑心 臓②山芋とれんこんはすりおろしにする。

最寄りの消防署にご相談ください︒

2.1g

ここからは︑﹁普通救命講習﹂につい3.9gを押さえて息 苦しそうにしている人

0.8mg 12μgRAE 0.14mg 0.07mg 57mgてお 話 し し ま す ︒普 通 救 命 講 習 と28mgの中には︑寝ているより も 座っている

506mg

は︑
３時間の講習でＣＰＲとＡＥＤ等

849mg

方が楽 という 場 合があります︒苦し45.8gの応 急 手 当の方 法を学ぶことができ

12.7g

そ う な 人 を 無 理に寝 かせる 必 要 は4.8g

る講 習です︒倒れた人を見かけたら栗のいがぐり揚げ 319kcal

あり ません︒本 人が楽な姿 勢にして⑦鍋に水と具材を入れて沸かし、コンソメを入れる。

ビタミンＡ
鉄

ま ず 何 を す れば良いのか︑その後 はカルシウム

あげることも重要な応急手当の一つ

カリウム

何 を すれば良いのか︑自 分 自 身に何ナトリウムです ︒貧 血や 大 量の出 血 をしている

炭水化物ができるのか︒わからない方や興味の脂質人に対しては︑仰向けで足を ㎝から秋の夜長に、秋月を眺めながら栗づ
くしの料理を楽しんでください。

ある方 はぜひ普 通 救 命 講 習 を 受 講

このように小豆と栗と米を炊くと美味しい主食になります。

㎝高 く した体 位が適 していま す ︒
してください︒⑥赤パプリカ、黄パプリカ、
しい
たけは、
それぞれ５mmのさいの目切りにする。

１５

上 体 を 軽 く 起こした半 座 位 と言 わ

栗のいがぐり揚げ（1人分）

SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜07
08⑤④を１７０度の油できつね色になるまで揚げる。

《とろみあん》
赤パプリカ ………………１０ｇ
黄パプリカ ………………１０ｇ
しいたけ …………………１０ｇ
コンソメ……………………２ｇ
片栗粉 ……………………１ｇ
水 ……………………１５０cc①栗はゆがいて、渋皮を取る。

《いがぐり》
栗 …………………………２粒
山芋 ……………………３０ｇ
れんこん …………………３０ｇ
片栗粉 …………………１０ｇ
そうめん …………………２０ｇ
油…………………………適量
きぬさや …………………３本

ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維量 食塩相当量

献立名／栄養素項目 エネルギー たんぱく質

合計

作 り 方
材 料 & 分 量 材料は１人分

栗のいがぐり揚げは、本物のいがぐりに似せようと頑張りました。
見栄えはいかがでしょうか？

秋は、
栗、
松茸、
柿など、
一年で美味しい食材が最も実る季節です。
これは、暑い時期を乗り越えた食材が、ギュッと旨味を蓄えて実るからと言われています。
今回はこの中から、栗を使用した料理を紹介いたします。
栗は古来より漢方にも用いられ、ほかの木の実と同じように持ち運びに適した食材でもあります。栗の効用としては、①手軽なエネルギー源となり、さらに糖質の代謝を高めるビタミンB1も含まれていることから食欲が減退している時におすすめで、②ナトリウムを輩出するカリウムも含まれており、③ビタミンCはデンプンに包まれているので熱に強い働きがそれぞれあります。

メディカルインフォメーション
食べることから始まる食事対策講座

Cook 松葉の栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

３０

栗のいがぐり揚げ
今回の献立

どん低くなります︒

旬の栗を食べて元気に過ごそう！

MEDICALINFORMATION

救 急 車 が 来るまでに
わたしたちにできること
松葉 真（まつば まこと）

ても感謝しています﹂︒
2 0 1 9 年には︑C 級は強 豪チームが出 場 する
﹃マクドナルド・チャレンジカップ ﹄の県 大 会で優 勝
し︑ 月の近畿大会に出場します︒現在は︑全国大周年を迎える﹃ 難波ホー

野球を通じて大きく成長
来 年︑創立
クス﹄︒これまで長 きに亘り︑地域の少年野球チームとして選手の保護者や地域の方たちによって引 き 継がれ︑歴 史 を紡いいをさせてもらうことができれば︑何よりの幸せです﹂︒
級︵６年 生現 在 ︑団 員は幼 稚 園 児から小 学６年生まで 人ほど︒年 齢 別に
以下 ︶︑
B級︵５年生以下︶︑C級︵４年生以 下 ︶︑D 級︵３年 生 以 下 ︶の４チームに分けられ︑練 習の拠 点である﹃ 難 波 小 学

できました︒﹁私も︑息子が小学３年生の時に入団
校 ﹄や﹃ 難 波の梅 小 学 校 ﹄のグラウンド

年 以 上 も 続 けている者 もいま

チングスタッフが在 籍していますが︑
その
中には
す ﹂と︑
コーチの伊 達 正 之︵ だて ま さゆ

ター︶に練習が行われています︒
チームのモットーは︑礼 儀 と思いやり︑感 謝の心です︒﹁ もちろん︑勝つことも大事ですが︑それよりもきちんと挨拶がです︒これまでに２人の卒団生が甲子園にれるのが喜びで続けられるのだと思いま

子 どもたちの成 長していく 過 程 を 見ら大変だと思うのですが︑﹁野球が好きで︑仕事をしながらのボランティア活動はやたく ましさを身につけ︑人に対して優球を通して子どもたちは精 神 的な強さていくことが大 切だと考 えています︒野うな子どもに育てていけるように指導し困った人がいればそっとフォローできるよ

ること︑人の嫌がることを率先して行い︑きること︑自 分の意 見 をはっきり と言 え

出 場 し ました︒将 来 はプロ野 球 選 手 をするのが一 番なんです ︒なぜかという と︑
ボールが

集し︑
一 致団結して︑地域に減ったので︑新たに団員を募グを作って︑強いチーム側とそうでないチーム側に分んにも参加をお願いし︑色々なことをお手伝いしてちのために後 輩たちが合 唱したりします︒親 御さきで地 域を愛 する伊 達コー
チらしい熱のこもった言葉でした︒
野 球に 興 味 が あ る 小 学
生 は︑ぜひ一 度 気 軽に 覗いてみてく ださい︒体 験 入 団
も 実 施していま す ︒女 子 もみんなを引っ張るキャプテン︒

できるようになったということもよく 聞きます﹂︒

モチベーションの秘策
炎天下で元気な声を響かせ︑イキイキとボールを追う選手たち︒卒団した中学生が手伝いに来ていたり︑
グラウンドに立
つ子どもたちの体にホースで水をかけ︑ケアしている保 護 者の姿 も印 象 的でした︒﹁ウチのチームは親 御さんたちも 本 当に
協 力 的であ りがたいと思っていま す ︒とダルをいっぱい取 るこ とが 目 標です ﹂︒頑 張 れ ︑ダルを も ら え たこ とです ︒卒 団 する までに金 メたのは親 睦 リ ー グで５年 生の時に優 勝 し ︑金 メ

た︒野 球は楽しいです︒今 までで一 番 うれしかっ

やってみ たい と 思 い ︑3 年 生 の 時 に 入 団 し ま し﹁お父さんが学生時代に野球を習っていて︑僕も6年生の選手にも話を聞いてみました︒

大歓迎です！

し︑授 業 中 ︑発 言できなかった子が発 言

し く な り ︑下の子の面 倒 もよく 見 ま す

飛ばない軟式は飛距離が出にくく点が取りにくい

必 要 と さ れ ︑貢 献 で き る

かれて︑それぞれ両 方で優 勝 を争 う 試 合 をしていいただいていま す ︒大 変ですが︑子 どもたちがとて思っています ﹂︒野 球が大 好上︑守 りにおいてもバウンドは大 き く 捉 えにくいのり ま せん︒今 ︑団 員 が 少 しいただけることも 少なく あをやらせて良かったといってんや学校の先生からも野球な子 どもたちです ︒親 御さ﹁ 団 員はみんな明るく 素 直

輩 出できれば嬉しいですね︒そのお手 伝き︶さん︒

で︑土 曜日 ︑日 曜日 ︑祝日 ︑水 曜日︵ナ イ

したのをきっかけにコーチになり︑息子が卒 団 した後 もそのま ま 残 り ︑今 年で年目になります︒監督を含め 人のコー

12チームを 作っていけ れ ば と軟 式で技 術を磨 き 鍛 えておけば︑中 学 校でそこそこのチームに入っても十 分 対 応できるのではないかと思います﹂︒

楽しいイベントも満載
春はハイキング︑夏は合宿︑冬はクリスマス会などす︒﹁年末には炊き出しもしますし︑
合宿では夕食の行事も活発に行われているのも同チームの特徴で

公 式 試 合以外にも年 間 1 0 0 回 近 くの練 習 試の後︑みんなで出し物を披露し︑卒団式には先輩たます︒すると︑強いチームでなくても優 勝できるよとを重要視している

真 剣に 向 き 合 うこ

立 ち︑
いつも 本 気でど も た ちの 目 線 に

指 導 する上で︑子われていきます﹂︒

ますし︑
企 画 力 も培

ワーク︑絆 も 生 まれ

野 球 以 外 の チ ーム

も楽しそうで︑学年関係なく仲良く交流しながら合を行っているそうで︑﹁

2050で硬式よりはるかに難しく︑テクニックが必要です︒

手 くなる過 程の中では︑入口の段 階で軟 式 を経 験

局みんな硬 式 野 球に移 行 するのですが︑野 球が上

軟 式 野 球の魅 力について伊 達さんは﹁ 最 後は結され頑張っています﹂︒

す︒今年︑高校１年になった子は︑強豪校にスカウト

中 学 校や 高 校でソフトボールをしている子 もいま

挨拶、思いやり、感謝を胸に団員の育成に尽力

チームくらいの親 睦リー会への出場を目標に練習に励んでいます︒

1970年に創立された『難波ホークス』は、尼崎野球協会と尼崎市スポーツ少年団に所属している軟式少年野球チームです。練習や試合はもちろん、レクリエーションでも団員が一丸となり、元気いっぱいに活動しています。
伊 達 さんの目 標 は︑

団員資格／小学生であること（男女不問）
詳細はホームページをご覧ください
http://naniwahawks.web.fc2.com/

スポーツクラブ21難波
難波（なにわ）ホークス（東難波野球スポーツ少年団）
うな試 合 もあり ますから︑優 勝し金メダルをもらえることで子 どもたちのモチベーションも 上がり︑自 信にもつながっていき ます︒大 学 生になった私の息 子もたった１つもらったメダルを今も大切にして
いますよ
︵笑︶﹂︒
また︑
同チームには女子の団員 もいま す ︒現 在 ︑女 子 選 手

13

SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜0910

は１人ですが︑﹁これまで６人の女 子 選 手 が 卒 団 し ︑今 も ︑■難波ホークス 団員募集中

20

A〜野球好きな元気な小学生大歓迎！
体験入団実施〜

10

30

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

この秋、スポーツをたっぷり満喫！
！
２０１９年度 第2期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 １年間を１1ヶ月度に分けて行なっています。
（各月度４回開催）※種目によっては１２ヶ月度の教室もございます。

・硬式テニス・リズム＆ストレッチ・ヨガ・健美操・リトルキッズダンス・キッズバレエ・器械体操
・ジュニアテニス など

内容

無料体験
実施中！
（お１
人様１回限
り）

期間 令和元年9月3日(火)〜11月26日(火)（全１1回）※定員に達してない教室は随時受付けしています。
【子どもの教室】
内容対

受講料 各月度 １,６４０円〜４,２１０円(税込)

受講料 2,１６０円〜２,５９０円（税込）

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

猪
名
寺

立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

週１回クラス
月度4回
園田体育館※振替制度あり

Sｰ1
火曜日
Sｰ2
Sｰ3
木曜日
Sｰ4

園

阪神本線
尼崎センター
プール前

12

出屋敷

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

ワンポイント水泳

ジュニアダンス日

利用時間

ストレッチエリア

時

間

火〜金

10:00〜15:00

土

11:15〜17:20

日

12:15〜１７：１５

水・金

10:15〜10:45

火〜金

12:45〜１3：１５

水・金

10:50〜１1：１0

火〜金

１3：20〜１3：40

小学4年生〜中学３年生
17:40〜18：40
20人※振替制度あり

小・中学生

4,000円
1,000円
600円※尼崎市外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。

【障がい者割引（市内在住の方のみ）】
１回券

1ヶ月定期券

200円
50円
30円

一般
高校生
小・中学生

2,000円
500円
300円

曜

日

時

4，
080円(税込) ●アクアクラブ（ナイト）●

トレーニングエリア

間曜

日

水・金 10:00〜10:15
11:10〜11:25

日・祝

9:30〜
17:00

１3：50〜14:05

利用時間

プール

間

9:30〜
21:00

コース

曜

日

ストレッチエリア

時

間

曜

火・木

１8：30〜22:00

水・金・土

18:30〜21:00

日

火・木

自由遊泳

13:30〜13:45
１1：00〜11:15

時

火〜土

火〜金 １2：30〜12:45

土

月額

時

間

１9：45〜20:00
20：45〜21:00

水・金

１9：45〜20:00

土１8：45〜19:00

トレーニングエリア
曜

日

時

間

火〜土

9:30〜
21:00

日・祝

9:30〜
17:00

ア ク ア ク ラ ブ に 入 会 す るとこ ん な こと が で きま す！

水中ウォーキング

成人（Sクラス）

お申込・お問合せ

週2クラス

会員 3,510円

会員 5,260円
一般 9,900円

会員のみ一回利用 1,100円

各クラス20人
年間200円！
見学・随時受付中！

期間

令和元年

シティスポーツクラブ尼崎

北口
南口〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730【営業時間】火〜金／9：30〜23：00

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00【サーキットエリア利用時間（女性専用）】
火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00【定休日】
月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

●

臨時駐車場

駅から徒歩3分！

トレーニングエリアの利用（１泊２日 館内泊）

象 小学3年生から中学３年生まで

参加費 3,000円
内 容 紅葉ハイキング、野外炊さん等
アウトドアの基本を体験
お申込 10月1日（火）から10月25日（金）まで、往復ハガキ、HPイベント申込フォーム
又は、メールにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

お申込・お問合せ

玉ねぎ植付けチャレンジ野外クッキング対 象 一般定 員 8０人

定 員 ３０区画（７０人）
参加費 １区画１，
５００円

参加費 大人２，０００円 小人１，
２００円
３歳以下１００円

内 容 （1）区画看板作り（2）玉ねぎ苗の植え付け

内 容 （1）アイディアを凝らした野外料理（2）スイーツ作り

お申込 10月1日（火）から11月4日（月）まで、
往復ハガキ、HPイベント申込フォーム
又は、メールにてお申込みください。

お申込 10月1日（火）から11月11日（月）まで、
往復ハガキ、HPイベント申込フォーム
又は、メールにてお申込みください。

11/9（土）１0：45〜 期間 令和元年 11/17（日） 期間 令和元年 11/24（日）１0：45〜１2：00（日帰り）
１0：45〜１4：30（日帰り）10（日）１４：0０

定 員 60人
武庫之荘駅

ストレッチエリアの利用

サンシビック尼崎内 サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

秋のジュニアキャンプ

対

至三宮
阪急神戸線

スイミング

青少年いこいの家

土曜日 Mｰ2 18:20〜19：30

ご質問等お気軽にお問合せください尼崎曜

その他 別途、災害補償制度に加入していただく必要があります。

小田体育館

2

５，
55０円(税込) ●アクアクラブ（デイ）●コース

金曜日 Mｰ1 20:30〜21：40

週１回
月度4回

（Mクラス）

尼崎

大庄体育館

高校生

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日を休館）

プール

マスターズ大会出場や記録向上を目的としたクラスです！
！

マスターズ 一般 6,600円

田

田
橋
線

月額

1人1回
無料体験
できます
♪

水中健康

10:30〜11：40
20:00〜21：10
10:30〜11：40
20:00〜21：10
受講料

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園） 園

1ヶ月定期券

400円
100円
60円

屋内プール（サンシビック尼崎）

スイミングスクール受講生募集中

定員

JR神戸線

金曜日
11：15〜12：00

１回券

一般

水中での運動は関節に負担が少なく、水の抵抗があるため

器械体操B
キッズダンス
小学１年生〜３年生 小学１年生〜６年生
17:00〜18：15 16:30〜17：30
30人
20人

名神高速道路立花体育館

火曜日
13：15〜14：00

自由遊泳

四泳法をグループによる指導で行います。
初心者の方も大歓迎です！
！

塚口【利用料金】

お友達と一緒にはじめてみませんか？？ お気軽にお問合せください★

施設マップ

伊阪
丹急
線

金・土・日曜日・祝日▶９
：
１５〜２１
：
００

サルースアクアクラブで健康づくり！ご自身の体力に合わせて生涯行える運動です！

通年制（月度制）
月４回・１０ヶ月度
年間４０回
器械体操A
４歳〜就学前
15:30〜16：45
25人

利用時間 火・水・木曜日▶９：１５〜２２：００

受講料：3,510円／月度４回（※別途 災害補償制度運営費として15０円が必要です。）

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

武庫体育館

いきいきステップ

ポール
コンディショニング

立花体育館：TEL&FAX.06-6423-5550

KIDS CLUB

対象
時間
定員

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

水曜日
１１：１５〜１１：４５

お申込・お問合せ

シティスポーツクラブ尼崎

スタッフブログも公開中!!

金曜日
19：10〜19：55

直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：TEL.06-6413-8171 FAX.06-6412-0054
小田体育館：TEL&FAX.06-6498-4761 大庄体育館：TEL&FAX.06-6419-5373
武庫体育館：TEL&FAX.06-6431-2507 園田体育館：TEL&FAX.06-6492-5286

http://www.aspf.or.jp

３０分集中 NEW !
トレーニング

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

ホームページ情報

Jrアスリート NEW !
トレーニング※災害補償制度運営費（今年度分未加入者のみ別途必要）
大人３００円・小人２００円（１０月以降 大人２００円・小人１５０円）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ

山陽新幹線

象 教室により異なります。

トレーニング室※Jrアスリートトレーニングは中学生・高校生（お1人様１種目１回限り）【中学生〜大人の教室】

・バドミントン・卓球・スポンジテニス・からだ元気体操〜認知症予防〜
・さわやか健康体操 など※災害補償制度運営費（今年度分未加入者のみ別途必要）
大人３００円・小人２００円（１０月以降 大人２００円・小人１５０円）

レインボースポーツスクール
対象：中学生以上
無料体験実施中！

人様１回限り）

対 象 教室により異なります。

※実施日・対象・料金などは受講される地区体育館へお問合せください。

無料体験
実施中！
（お１

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

・ミニバスケットボール・幼児の体育あそび
・幼児のチャレンジスポーツ・親子の体育あそび・小学生のドッジボール など※その他、様々な教室を開催しています。

お申込・
お問合せ

（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

対 象 親子※定員を超えた場合は抽選※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［10〜12月］

スマイルくん

10月

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
火 水木 金 土 日 月火 水木 金土[Oct.]

1
金

2
土

3
日

14
月

阪神南
ふれあい
スポーツフェスタ
2019

スポーツの
まち尼崎
フェスティバル

4月

12月

15 16 17 18
火 水 木金5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
火 水 木 金 土日 月火水 木金 土

兵庫県ジュニア
スイマーズミート
秋季大会

1 2 3 4 5 6 7
日 月 火 水 木 金 土

赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

13日

11月 第23回西日本軟式野球選手権大会[Nov.]

スポーツ
観戦を
楽しもー！

8
日

17
日

第37回全日本実業団
空手道選手権大会

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
月火 水木金 土 日月 火 水木

24
日

22
日

23 24 25 26 27 28 29 30 31
月 火 水 木 金 土 日 月 火

Ｖプレミアリーグ女子・尼崎大会◉第21回全日本学生柔道体重別団体優勝大会
覧
第11回全日本学生柔道女子体重別団体優勝大会 観 料
無日 程 10月19日（土）〜20日（日）◉第37回全日本実業団空手道選手権大会
日 程 11月17日（日）観覧無料◉第23回西日本軟式野球選手権大会 観覧
無料
日 程 11月１日（金）〜4日（月）◉Ｖプレミアリーグ女子・尼崎大会
観覧
日 程 12月2１日（土）〜22日（日） 有料※締切は、11月末日（当日消印有効）

ベ ストスマイルBEST SMILE

井岡弘樹
ボクシングジム

ヒント：○○向き
中嶋選手直筆メッセージ入り
オリパラピンバッジ＆パラパワーリフティング
プレゼント 連盟ピンバッジセット……3名様●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

600円

尼崎市立有料公園施設利用者：スマイルネット登録カード
事業団開催教室受講者：受講カード

多目的室

青少年いこいの家利用者：利用時の領収書

900円

1,000円※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１か月１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合わせください。

トレーニングルーム

ミーティングルーム◎当施設までのアクセス
Ｎ

理事長 福井 進
4月から理事長に就任しました福井です。
どうぞよろしくお願いいたします。
私は旅行とドライブが好きで、これを長く楽しめるように毎日ラジオ体操とウォーキングに励んでおりますが、管理する記念公園や地区体育館等を多くの方が様々にご利用いただいており、「スポーツのまち尼崎」
を実感し
ています。
今後も、
スポーツを通じて笑顔あふれるまちづくりに、
市町、各種団体関係者と連携しながら職員一同努めてまいります。

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆様からいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

道の駅
いながわ

800円

お便りの送付先

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

猪名川町
スポーツ
センター
町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート12

登り尾公園
テニスコート

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

うぐいす池
公園

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

千軒キャンプ場

町立白金小

200円

500円

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

ローソン
万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター
BRAVE
トライアスロンスクール

スイム会員のみ無料体験実施中！
！
会員区分

対象

フルタイム会員
土曜日会員
スイム会員

受講料

内容

10,690円

火・水・土・日曜日の練習全てに参加可能です。

6,620円

土曜日のバイク・ラン・スイム練習全てに参加可能です。

5,090円

土曜日のスイム練習のみ参加可能です。

2,030円

定期的な練習に参加はできなくても、都合に合わせて１回ごとに参加可能です。

小学生以上
の男女

ビジター１回

お申込・お問合せ 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 ＴＥＬ.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後５時まで営業いたします。）

ジョギング

人・いきいき・スポーツマインド

14

尼崎市民：住所確認できる運転免許証等

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定

スマイルアスリートの記事中で、中嶋選手はパラパワー
リフティングをどのような競技と語ってくれた？

◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類をご提示ください。

シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード

タッフ紹介
ス

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！

AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

グラウンド

半面
500円

※大会日程については変更する場合があります。

その他イベント「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）

プレゼント
応募方法

アリーナ

●対象及び利用方法

兵庫県高校対抗
冬季水泳競技大会

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。 尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

スマイル･キュー

全て１時間の料金です。

25 26 27 28 29 30
月火 水木金 土

兵庫地域
Ａ･ＡＡ級大会

21土

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

テニスコート18 19 20 21 22 23
月火 水 木金 土

兵庫県選手権
水球競技大会

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金

尼崎スポーツの森

20日

猪名川町スポーツセンター施設使用料が猪名川町内の方と同じ料金でご利用いただけます。

能勢電鉄日生線
日生中央駅

ベイコム総合体育館

19土

Calendar

第21回全日本学生柔道
体重別団体優勝大会
第11回全日本学生柔道
女子体重別団体優勝大会

兵庫地域冬季トライアル大会[Dec.]

尼崎市民対象

猪名川町スポーツセンター

10.20（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

11.17（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

12.1（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会

片山宅 ☎090-6326-5881（前日の午後8時まで）

ハイキング

主管 尼崎市レクリエーション協会

サイクリング

史跡巡り

10.20（日）〈雨天時：10月27日（日）に延期〉
10.13（日）〈雨天時：10月20日（日）に延期〉
12.8（日）〈小雨決行〉
時 間：９
：
００〜１６
：
００

時 間：7：30〜16：00頃

時 間：9：0０〜１２：0０（解散予定）

集 合：阪急「六甲」駅改札出口

集 合：阪急「塚口」駅北改札口前

集 合：阪神「尼崎」駅 南側

9：0０集合内 容：摩耶山（標高７０２ｍ）
交通費実費
歩行時間／5時間
距離／約11ｋｍ
小学生以下は保護者同伴
弁当・飲み物等持参

7：45集合 ８：03に乗車内 容：嵐山レンタサイクル
距離／約45ｋｍ
往復運賃（１,７８０円）、
レンタサイクル（７００円）料金参加者実費負担
小学４年生以上（小学生は保護者同伴）

時 間：９
：
００〜１６
：
００

時 間：8:00〜16：00頃

集 合：能勢電鉄「妙見口」駅改札出口

集 合：橘公園 ８：
００集合

9：0０集合内 容：妙見山（標高６６０ｍ）
交通費実費
歩行時間／4時間
距離／約10ｋｍ
小学生以下は保護者同伴
弁当・飲み物等持参

内 容：箕面の滝

中村宅 ☎06-6431-6350
午後６時から９時まで（当日は午前６時まで）※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会

11.10（日）〈雨天時：11月17日（日）に延期〉
11.17（日）〈雨天時：11月24日（日）に延期〉

連絡先 尼崎野外活動協会

9：0０集合内 容：北御堂と四天王寺周辺を行く
距離／約4ｋｍ

距離／約35ｋｍ

橋本宅 ☎06-6429-6594

12.8（日）民 踊

時 間：13：00〜16：00

小学４年生以上（小学生は保護者同伴）会 場：中央体育館

連絡先 尼崎サイクリング協会

連絡先 尼崎民踊協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（前日の午後8時まで）

集 合：13：00 ・上履き持参
輪内宅 ☎０６-６４２６-５６３６■レクリエーション行事の各コースには、
傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.59 AUTUMN｜13

２０１9スポーツのまち尼崎フェスティバル〜第２０回記念祭〜【尼崎市記念公園・屋内プール・各地区体育館】
10月14日（体育の日）︵季刊・年4回発行︶第9 ：35〜10：20
12：50〜13：20
ステージショー 30分
撮影会 15〜20分

59

号／令和元年

観覧無料
申込不要

月発行

10

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

-

©やなせたかし／フレーベル館・TMS・NTV※天候など諸般の理由により、ショー内容の変更を行う場合がございます。

その他、ニュースポーツ体験コーナーや体力・体成分測定等、当日自由に参加できるコーナーやステージイベントも盛りだくさん‼
尼崎市立屋内プールや各地区体育館でも色々な体験教室や一般開放等をやっているよ‼
スマイルくん

詳しいイベント情報は、HP A S P F

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9日

ASPF

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由学園
箕面自 ダー部
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をクリックしてね！！

℡.06‐6489‐2027※露店など一部有料のものがあります。
※当日の天候によっては一部内容及び場所等が変更になる場合があります。

10日

・尼崎市立成良中学校吹奏楽部による演奏
・中央南生涯学習プラザ
登録グループ展示発表

詳しいイベント情報は、HP

車
はしごをクリックしてね ! ! お問合せ：ベイコム総合体育館

サンシビックまつり １１月9日（土）・１0日（日）

参加無料

参加無料

・書道体験会・もちつき体験会
・屋内プール無料開放
・スポーツあそびコーナー
・キッズ広場コーナー
・中央南生涯学習プラザ登録グループ舞台発表
・中央南生涯学習プラザ登録グループ展示発表

お問合せ：℡.０６-６４１３-８１７１（サンシビック尼崎）

全 国 大 会 出 場 お め で とうご ざ い ま す！
！
※ＮＥＷＳでは、尼崎市内の中学校・高等学校の課外クラブにおいて、全国大会出場又は兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

尼崎市立尼崎高等学校

尼崎双星高等学校

令和元年度全国高等学校総合体育大会
陸上競技部〈男子ハンマー投〉優勝
体操競技部〈女子個人総合〉〈女子ハンマー投〉
7位
ソフトテニス部〈男子団体〉

令和元年度全国高等学校総合体育大会
陸上競技部〈女子棒高跳〉三好 結女

女子バスケットボール部
男子バレーボール部ベスト16

令和元年度全国高等学校総合体育大会
陸上競技部〈男子５０００m競歩〉〈男子砲丸投〉〈男子円盤投〉〈男子やり投〉〈女子円盤投〉〈男子ダブルス〉

全国中学校体育大会

編集・制作／株式会社アディス

園田中学校 陸上競技部〈男子１５００m〉西森 市直
小田北中学校 陸上競技部〈女子１５００m〉
安田 瑠捺

園田学園中学校 バドミントン部〈団体〉〈ダブルス〉

立花中学校 陸上競技部〈男子８００m〉
山下 慶馬
小園中学校 陸上競技部〈男子１００m,２００m3位〉竹内 璃空弥
武庫東中学校 陸上競技部〈女子砲丸投〉岩瀬 循子〈女子１００mハードル〉吉村 心

渡部 那萌・坂咲花組
笠野 鈴風・生田 佳志乃組
田中 愛香・浦 桜華組〈シングルス〉

杉野 柚月、
折井 優羽

尼崎西高等学校

全国中学生テニス選手権大会
成良中学校 原﨑 朝陽

逸﨑 獅王

園田中学校 宮本 美姫