女性特有の健康課題や女性に多く現れる症状により、勤務先で困った経験をしたことはありますか？

今 ︑働 く 女 性 へ の健 康 支 援 が 求 め ら れ て い ま す「勤務先で困った経験」がある
約52%
困った経験がある

割（該当数の多かったもの順）

n（アンケート数）=2,400

該当するものはない

5「職場で何かを諦めなくてはいけないと感じた経験」がある

具体的な健康課題・症状●

月経関連の症状や疾病（月経不順・月経痛など）●

月経前症候群（PMS）

●

更年期障害

●

メンタルヘルス

●

不妊・妊活

●

女性のがん、女性に多いがん●

その他

何かを諦めなくてはいけないと感じた経験がある

43%n（アンケート数）=2,400

具体的な内容（該当数の多かったもの順）●

正社員として働くこと●

昇進や責任の重い仕事に就くこと●

希望の職種を続けること●

管理職となること●

研修や留学、赴任などのキャリアアップにつなげること

会社にとっても大きな損失該当するものはない

57%※「働く女性の健康推進に関する実態調査2018」（経済産業省）を参考に作成月経に伴う症状による労働損失は年間約

フェムテックとは、女性 1人ひとりが自分の体をケアしながら自分らしく人生を歩める
健康経営®の観点から女性の健康課題を会社全体の問題ととらえ、取り組むことが推進されています。
※1 本誌におけるフェムテックの定義。

割

上司などに相談できていない

FEMTECH＊健康経営®は、NPO法人健康経営研究会の登録商標です。

4

女性が活躍できる機会を失うことは※「働く女性の健康推進に関する実態調査2018」（経済産業省）を参考に作成48%

約

困っていても多くの女性がようになっていくための支援 ※1。

2

女性特有の健康課題や女性に多く現れる症状（メンタル面の不調を含む）、妊娠や出産、妊活などにより、職場で何かを諦めなくてはいけないと感じたことはありますか？

4,900億円※２※２：Tanaka E, Momoeda M, Osuga Y et al. J Med Econ 2013; 16(11): 1255-1266

女性 も男性 も、女性特有 の 健康課題 について正しい 知識と対処法を学びましょう。
3あなたならどうする？

月経はどうしてつらい？

月経トラブル

おもな月経トラブルは月経痛や月経前症候群（PMS）
で、20代の80％以上、30代の70％※

つらそ※出典：内閣府男女共同参画局｢男女の健康意識に関する調査｣(平成30年)う…

月 経 ト ラ ブル

アレかな？
でも聞きづらいにみられます。
症状が重いと仕事をするのが困難になりますが、多くの女性がガマンをしています。

妊 活
知っておこう！

月経のしくみ出産・産後卵）され妊娠に備えます。
それに合わせて受精卵のベッドとなる子宮内膜が厚くなりますが、妊娠が成立しなければ子宮内膜がはがれ落ちます。
これが「月経（生理）」で、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」の変

月経前症候群（PMS）

月経血を押し出すために子宮が収縮することで痛みが生じる

女性ホルモンの変動などで月経前にさまざまな不調が生じる

月経血を押し出すために子宮を収縮させる

PMSは月経前の3〜10日間に生じる心身の不「プロスタグランジン」という物質の分泌量が多調。排卵から月経までの黄体期の女性ホルモンいと、子宮が過剰に収縮して強い月経痛を引きの変動などが関係していると考えられています。

起こします。日常生活に支障をきたすほどつら著しく気分が不安定になる場合は、PMSの重症

い月経痛は「月経困難症」とも呼ばれ、治療の対型の「月経前不快気分障害（PMDD）」の可能性象です。子宮の病気が原因で「月経困難症」にながあり、日常生活に支障をきたすPMSもPMDDる場合もあります。

も治療の対象です。
頭痛・頭重

正常な月経の目安

女性の体は約1カ月の周期で、卵巣から卵子が排出（排月経痛

吐き気

情緒不安定

周期：25〜38日
経血量：20〜140mL

下腹部痛

更年期障害

卵巣

卵管

排卵後から月経まで体温が高くなる

眠気

これが月経

324
子宮内膜

黄体期
排卵期
成熟した卵胞の中の卵
子 が 卵 巣を飛 び 出し（排卵）、精子と出会って受精するのを待つ。

受精卵をむかえるため、子宮内膜が厚くなる。

集中力の低下月経痛
プロスタグランジン

お腹の張り
乳房の痛み

月経血

過多月経や無月経にも注意が必要

卵子

卵胞期

6

腰痛

腰痛

むくみ

卵胞

卵巣の中で卵子のもととなる卵胞が成長する。

頭痛
抑うつ

月経痛があっても軽度動によって起こります。

1イライラ

食欲不振

月経期間：3〜7日

腹痛

月経期
妊娠が成立しなければ、子宮内膜が血液とともに排出される。

１日の経血量が150mL以上（ふつうのナプキン１枚では1時間持たない）の場合、「過多月経」の可能性があり、子宮筋腫などの病気が疑われます。
「無月経」
はこれまであった月経が3カ月以上こない状態。排卵や女性ホルモンの分泌が正常に行われていない可能性があり、長引くと不妊につながります。

7

あなたならどうする？

月経トラブル の対処法

ANSWER

月 経 ト ラ ブル

なかなか言い出せない女性

仕事をするのが困難な場合は休みをとる

月経前症候群（PMS）

つらさをガマンしたり、諦めたりせず症状を把握して積極的にケアを

セルフケアで月経によるつらさを軽減する

月経トラブルの治療やセルフケアをしていてもいつ・どんな症状が出るか記録し、把握する

主食・主菜・副菜のそろった食事をとる

仕事を調整しやすく、症状にも対処しやすい。

栄養バランスのよい食事は体調を整える基本。

マンせず仕事を休むことを検討しましょう。
月経痛

リラックスや気分転換の時間をとる

カルシウムやマグネシウムをとる

労働安全衛生法で認められており、女性ならだれストレスをやわらげ症状の軽減につながる。

イライラなどの心の症状の軽減に有効とされている。

でも取得できます。

ウォーキングなどの有酸素運動を行う

カフェインやお酒、喫煙を控えるを守るための制度を適切に使っていくことが職場症状の予防や軽減に有効とされている。

イライラや頭痛、腰痛、むくみなどの悪化が抑えられる。

仕事をするのが困難になるほどつらいときは、ガなどの症状には生理休暇が使えます。生理休暇は生理休暇をためらう人が多いですが、働く女性の理解につながっていくはずです。
生理休暇は当日、口頭でも申請 ができ 、半日や 時 間単位で取得できる

妊 活

月経痛に対しては痛みへの対処や血行の促進、急で申し訳ありませんが、ストレスの軽減が有効です。
月経前症候群（PMS）
は生理による体調不良のため、自分の症状を把握して、症状の改善に有効な生活婦人科を受診して適切な治療を受ける
月経痛や月経前症候群（PMS）などがつらい場合、婦人科で治療を受けましょう。治療方法には低出産・産後用量ピルや漢方薬などがあります。子宮などに病気が隠れている場合、受診することで早期発見につながります。

本日、休ませていただきます

習慣を心がけましょう。

もしやあのときも月経 痛

男性

痛みが出始めたらすぐに鎮痛剤を飲む
プロスタグランジン合成酵素阻害剤だと、より効果的。

月経トラブルについて正しい知識を持ちつらさに理解を示す対応を入浴や温かい飲み物などで体を温める

こう！
知ってお低用量ピル
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロン

寒い時期はひざ掛けやカイロなども体を温めるのに役立つ。

月経の少し前から運動をする

更年期障害が配合された錠剤で、月経トラブルの改善に効果ウォーキングやヨガなどの適度な運動を行う。

がある。

6時間以上の睡眠を心がける＊飲み始めのころに吐き気などの副作用があり、血栓（血のかたまり）ができるリスクもわずかに高くなるため、医師と相談のうえ自分にあったピルを処方してもらうことがすすめられる。

声かけやムリをさせない配慮を心がける

痛みによる心身のストレスが軽減される。

月経トラブルは症状が重くてもガマンしている人が多く、女性の深刻な健康課題です。
そのため、正しい知識を持つことが求められます。

体調が悪そうだけど、大丈夫？
月経 痛、つらいな…

ムリしなくていいよ
つらかったら休んでね

上司は女性社員に周期的なつらさがみられたら、月経かどうかよりも“調子が悪い”ことに目を向け、声かけや配慮をしましょう。
月経トラブルについて相談されたときは、つらさに理解を示すことが重要です。
上司のそうした対応が女性の働きやすさにつながります。

おもな効果●子宮内膜の増殖を抑えるため、月経困難症が改善●月経周期が整う●排卵を止めるため避妊に有効
8

もと う
いつ が違
様子が改善
●ホルモンの変動がなくなるので、PMSの症状イライラしてるみたいだ
もしかして・・・

同僚も月経による心身の変化を理解する
男性の同僚も、女性は月経周期によって心身の調子が変化しやすいことを理解しておきましょう。
そうすれば、女性の同僚が急にイライラし出したり、仕事のパフォーマンスが低下しても、受け取り方が変わるはずです。
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