ウェルケアジャ ーナル■ 健康寿命り よ く 生 き て い く た め に は︑ 可 能 な
限 り 健 康 の 維 持・ 増 進 を 図 る﹁ 健 康寿命の延伸﹂が重要となります︒

上がり続ける介護保険料

介護保険料は︑市全体の介護保険サー

ビ ス 費 に 基 づ い て 計 算 さ れ る た め︑ 介

護サービスを必要とする人が増えると

保 険 料 が 上 昇 し ま す︒ 健 康 寿 命 を 延 ば豊かに生きるためのヒント！介護予防（詳しくは次のページで！）超高齢社会を考える

74.79

すことができれば介護を必要とする人

令和 7 年度

第7期

第6期

第5期

第4期

■今日から「介護予防」を

人生100年時代を豊かに生きる

豊中市高齢者保健福祉計画・介護保険事業計画よりは 少 な く な る と 考 え ら れ る た め︑ 結 果

1,00010080として市全体で介護保険サービスにか

6,000■シニアの活躍がまだまだ期待されています！
12.35年
87.14

女性

かる費用を抑えることにつながります︒

5,056

5,661

6,208

7,000

■超高齢社会を考える
8.84年
80.98

男性6040200■ 平均寿命（単位：年）﹁ 人 生 100 年 時 代 ﹂ が や っ て きま す︒ そ の 100 年 を ど う 豊 か に 生
き る の か︒ 生 涯 現 役 を 貫 き た い︑ 趣
味 の 時 間 を 充 実 さ せ た い な ど︑ さ まざまな考えがあるのではないでしょうか︒
高 齢 期 に 入 り︑ こ れ か ら の 人 生 をさ ら に 有 意 義 に 過 ご す た め に︑ 健 康や介護予防について考えてみませんか︒

2,000

第3期

第2期年︑ 男 性 は 9 年（平成12 （平成15 （平成18 （平成21 （平成24 （平成27 （平成30（2025年度）～14年度） ～17年度） ～20年度） ～23年度） ～26年度） ～29年度）～令和2年度） （想定・概算）

第1期

08,1618,000

12 月 1 日 ㈰厚生労働省HPより

日常生活を送ることのできる期間を

3,205

3,000

2,884

4,260

4,000

4,268

5,000

女性は81

累計

9,000

2019 年示 す﹁ 健 康 寿 命 ﹂ は︑ 男 性 歳︑ 女
性 歳︵ 平 成 年 ︶ で す︒ 人 生 を よ

豊中市の介護保険料（基準額）

豊中市福祉部
長寿社会政策課、長寿安心課☎ 6858-2837、2865

72〜健康寿命と平均寿命の差〜2872.1428

12日 本 人 の 平 均 寿 命 は 男 性 歳︑ 女性 歳︵ 平 成 年 ︶ で す が︑ 一 方︑健康上の問題に制限されることなく87

平均寿命と健康寿命の差（平成28年）

75

実績(円)とよ な かと よ な か ウェルケアジャーナル

令和元年（2019 年）12 月 1 日（日）と よ な か ウェルケアジャーナル

令和元年（2019 年）12 月 1 日（日）健康寿命を延ばそう！
〜いつまでも元気で暮らすために〜

いつまでも元気で暮らすためには、できるだけ介護が必要な状態にならないことが大切です。

介護が必要になった原因は、要支援者（要支援１・２）では、「関節疾患」、「高齢による衰弱」、また、要介護者（要介護１〜５）では「認知症」、「脳血管疾患（脳卒中）」が上位を占めています。
要支援・要介護状態の予防には「介護予防」、「生活習慣病予防」が重要です。

● 要介護度別にみた介護が必要となった主な原因（上位 3 位）
要介護度
要支援者

要介護者第1位

第2位

第3位

要支援１

関節疾患

20.0%

高齢による衰弱18.4%

脳血管疾患（脳卒中） 11.5%

要支援2

骨折・転倒

18.4%

関節疾患

14.7%

脳血管疾患（脳卒中） 14.6%

要介護１

認知症

24.8%

高齢による衰弱13.6%

脳血管疾患（脳卒中） 11.9%

要介護2

認知症

22.8%

脳血管疾患（脳卒中） 17.9%

高齢による衰弱

13.3%

要介護3

認知症

30.3%

脳血管疾患（脳卒中） 19.8%

高齢による衰弱

12.8%

要介護4

認知症

25.4%

脳血管疾患（脳卒中） 23.1%

骨折・転倒

12.0%

骨折・転倒

10.2%

要介護5

脳血管疾患（脳卒中） 30.8%

認知症

注：熊本県を除いたものである。

20.4%

平成 28 年

国民生活基礎調査より

今日から「介護予防」
を
介護予防とは・・・『介護予防』とは、高齢期の健康づくりです。

介護が必要な状態にならないようにすること、また、介護が必要な状態であってもそれ以上悪化しないようにすること、の2つの目的があります。
｜ まずはこの3つ ｜運動栄養口腔積極的に社会参加を！

しっかり歩こう ➡ 簡単な全身運動。生活習慣病予防にもなります。
ちょっと頑張って筋トレ ➡ 筋肉はいくつになっても鍛えられます！
タンパク質（肉・魚など）をしっかりと ➡ 健康に欠かせない栄養素です。
たまには友人等と一緒に食事を ➡ みんなで食べると食欲が増します。

歯や口腔内の定期的なメンテナンスを ➡ 食べる、話すために大切です。
趣味活動、地域活動、ボランティア、就労などの社会参加活動は、閉じこもり予防や生きがいづくりとなり、結果として介護予防につながります。
人生100年時代を豊かに生きるために、介護予防に取り組みましょう。

令和元年（2019 年）12 月 1 日（日）スポーツや趣味の会など複数の会に参加するほど、要介護になりにくい。

ご存知ですか？

スポーツの会に参加している人の確率は34％低い！！

参加組織の種類の数別の要介護認定の発生リスク（倍）＊は有意差あり

1.00

1.0

0.83＊

0.8

0.72＊
0.57＊

0.6

0.2
0.00（参加なし） 1 種類

2 種類

3 種類～

※年齢、性別、疾患、所得、教育年数、婚姻状況、就労状況を考慮した解析を実施（倍）

参加組織別の要介護認定の発生リスク＊は有意差あり1.51.33※基準は各組織の不参加

1.2

1.07 1.07

0.9
0.66＊

0.75＊

0.85＊

1.18

0.92

0.3
0.0

地域で行われているスポーツや趣味の会に全く参加しない人と、複数の会に参加する人の要介護認定の発生状況について、65歳以上の要介護認定を受けていない高齢者12,951名を対象に、４年間追跡調査を行いました。
その結果、地域で行われているスポーツや趣味の会へ全く参加しない人よりも、１つの組織へ参加する人の方が、要介護認定の発生リスクは17％低く、２つで28％、３つ以上で43％低く、数が増えるほど要介護になる確率は低下していました。また、参加組織別の0.40.6と よ な か ウェルケアジャーナル

スポーツ 趣味自治会 ボランティア 宗教

業界

要介護認定の発生リスクでは、スポーツ関係が34％、趣味で25％、自治会で15％、要介護認定を受ける確率が低いという結果が出ています。
この調査結果から、社会参加が要介護状態のリスクを下げることはもちろん、参加する場や機会が多いほど、より効果的であることがわかりました。
いきなり、地域のグループに溶け込むのは難しいという声も聞かれますが、自分の興味があることや、趣味や特技を活かしてできることから始めてみませんか。

政治 市民運動※年齢、性別、疾患、所得、教育年数、婚姻状況、就労状況、各組織への参加を考慮した解析を実施

出典：JAGES（Japan Gerontological Evaluation Study）
日本老年学的評価研究機構代表理事 千葉大学予防医学センター教授

近藤 克則

まずは興味の持てることから、あなたも何か始めてみませんか
地域の活動などに積極的に参加されることが、心身の健康につながります。まずは、興味の持てることから始めませんか。

友人を作りたい！学びたい！

身体を動かすことが好き！

社会貢献・ボランティアをしたい！
経験を活かして働きたい！

原田介護予防センター
柴原介護予防センター
庄内介護予防センター
千里介護予防センター
服部介護予防センター
高川介護予防センター
中央公民館
螢池公民館
庄内公民館
千里公民館
豊島体育館
柴原体育館
庄内体育館
豊泉家千里体育館
高川スポーツルーム
武道館ひびきボランティアセンター「ぷらっと」（豊中市社会福祉協議会内）

市民活動情報サロン
シルバー人材センター
地域就労支援センター （くらしかん内）☎ 6843-5225☎ 6841-5949☎ 6332-0051☎ 6831-0590☎ 4866-1180☎ 6335-1015☎ 6866-0555☎ 6843-5561☎ 6334-1251☎ 6833-8090☎ 6862-5121☎ 6843-7877☎ 6331-7922☎ 6871-2233☎ 6336-7840☎ 6864-2288☎ 6848-1000☎ 6152-2212☎ 6856-1777☎ 6858-6861

令和元年（2019 年）12 月 1 日（日）人生100年時代と よ な か ウェルケアジャーナル

シニアの活躍がまだまだ期待されています！

かつては、定年退職などで現役を退かれたあとを「余生」と呼んでいましたが、今や、まだまだお元気なシニアの活躍が期待される時代。今回は、地域づくり活動や子育て支援、異世代交流などを積極的に進めていらっしゃるお二人にお話をうかがいました。

「地縁」を集めて、生き生きと地域づくりに貢献
この町に引っ越してきて約30年。地域のお付き合いはずっと妻任せでしたが、10年前に自治会長を引き受けたのをきっかけに、地域自治協議会のお手伝いをするようになりました。同協議会は、自治会をはじめ、小学校のPTAや老人クラブといったさまざまな地域団体が力を合わせ、高齢化の進むこの地域を活性化しようと６年前に発足したもので、畑サロンや夏祭りなどをみんなで発案し実行してきました。幅広い世代の友人が一気に増えて楽しいですね。楽しくないと、こういう活動は続けられないものです。地 後藤 隆史さん
域の活動のほかにも、夏はクルーザーに乗っ 新千里北町地域自治協議会
副会長・事務局長て釣りに、冬はスキーにと飛び回っており、新千里北町２丁目住宅自治会
会長
充実した毎日です。
畑のある交流サロン＠kitamachiを開設している様子

みんなが笑顔で帰っていく、それが喜び64歳で保育士の資格を取得し、70歳まで保育園に勤めるなかで、子育てに疲弊する若いお母さんや虐待を受けているらしい子どもたちを見てきました。そんなお母さんが心休められて、お年寄りも含めて幅広い世代の人が交流できる絵本館を作れたらいいなと考えていたところ、賛同者からの寄付もあり、2018年に自宅を開放して「ゆめのき文庫」を始めました。毎週、お母さんと子どもたちは絵本を読みに、お年寄りは体操をしに集ってきます。児童虐待防止をテーマとした講演会を開いた時には 石浜 繁子さん
豊中市長も参加されました。お母さんたち ゆめのき文庫主宰の笑顔に囲まれて私自身が楽しんでいるか「お母さんに抱かれての読み聞か らか、この頃は病気知らずです。
せが大切」と石浜さん