15Vol.

2015 October

公益財団法人 茨城県総合健診協会 機関紙

Vol.15 CONTENTS
特集TopicsInformation

糖尿病を予防しましょう!

・「サクラサクライフ」に当協会が紹介されました！
・日本対がん協会賞受賞
三井 清文 水戸協同病院名誉院長（当協会肺がん検診研究委員）
・茨城県がん対策推進条例（仮称）意見交換会に出席
・がん征圧月間〜活動内容の紹介〜
・視察来会
・職場体験実習で学ぶ
・結核予防キャンペーン
・乳がん予防キャンペーン

健康レシピ パプリカとマッシュルームのれんこんミルフィーユ

糖尿病を予防しましょう！

国内の糖尿病有病者と予備軍は合わせて2050万人以上と推計され︑およそ5人に1人が該当することになります︒糖尿病は自覚症状が無いまま進行するケースが大半のため︑気づいた時には重症化していることも少なくありません︒
さらに︑糖尿病が恐ろしいのは︑放置しておくと重篤な合併症を招くこ尿病が原因であり︑視覚障害者の主合併症の恐ろしさ

また︑動脈硬化が進行することでえられて脂肪細胞に蓄えられます︒に残ったブドウ糖は︑脂 肪に置 き 換当しており︑長年の生活習慣の乱れ人に9人以上が﹁2型糖尿病﹂に該れます ︒このうち︑糖 尿 病 患 者の症︶﹂﹁手足がしびれる︵神経障害︶﹂症 ︶﹂﹁ 人工 透 析 が 必 要 と な る︵ 腎すくなるなど︑様々な病気の根源とクが高まったり︑感 染 症にかかりや要な原因ともなっています︒

糖 尿 病 の 種 類

糖尿病を発症し︑その状態が長年

脳 卒 中 ︑脳 梗 塞 ︑心 筋 梗 塞 等のリスとにあります︒
そこで今号では︑糖尿病の原因やその予防について特集します︒

どブドウ糖が多い﹂ことで高くなります︒

続く と ︑﹁ 目 が 見 え な く なる︵ 網 膜めに必要な三大栄養素︵糖質︑脂質︑︵ 炭 水 化 物 ︶は ︑身 体 を 維 持 する た
そ し て ︑この 状 態 が 続 く と 肥 満 にと いった 合 併 症 を 発 症 し ま す ︒現エネルギ ー 源 と して消 費 さ れ ず

糖尿病は︑主に次の種類に分けらたんぱく質 ︶の一つです ︒食 事によっなっていきます︒特に内 臓のまわり

主に自己免疫によって，体内でインスリンを分泌することができない状態のもの

2型糖尿病

遺伝のほか，高カロリー食の摂取や運動不足など不規則な生活習慣によって引き起こされるもの

その他の糖尿病

遺伝子の異常や他の病気に伴って起こるもの

妊娠糖尿病

妊娠をきっかけに発症あるいは妊娠中に初めて発見されたもの

糖尿病の主な合併症

しびれ感

新規透析患者の原因疾患

不明 11.5％

43.8％

腎硬化症
13.0％

10

１型糖尿病

なっています︒て摂取された糖質は︑消化されてブ〔糖尿病の種類〕

在︑新規透析患者のおよそ半数は糖明らかとなっています︒

が 糖 尿 病の主 な 原 因であるこ と が働 き を 低 下 させる物 質 が 分 泌 さ れ

なると ︑脂 肪 細 胞からインスリンのるため︑脂肪が増えてさらに肥満にに脂 肪 がつく 内 臓 脂 肪 型の肥 満にれるインスリンの働きによって全身ドウ糖︵血糖︶となり血液中に含まの細 胞 に 取 り 込 ま れエネルギ ー 源

感染症

三大合併症

下肢閉塞症
動脈硬化症

糖尿病神経障害なるという負のスパイラルに陥るので注意が必要です︒

心筋梗塞・狭心症
糖尿病腎症

通 常 ︑体 内の血 糖 値 は ︑インスリトロールさ れていますが ︑インスリンの作用によって一定の範囲内にコンンの分 泌 不 足 等によ り 血 糖 値 が 高い状 態が続くこと を﹁ 糖 尿 病 ﹂といいます︒

血糖値が高くなる原因
血糖 値は︑﹁ インスリンの分 泌 量が 少 な く ︑分 泌 の タ イ ミング が 遅い﹂といった体質のほか︑食べ過ぎて﹁インスリンの処理能力を超えるほ

出典：日本透析医学会「わが国の慢性透析療法の現況（2013年）」

慢性糸球体性腎炎
18.8％

糖尿病性腎症その他 12.9％

脳卒中・脳梗塞
糖尿病網膜症として利用されています︒

れます ︒そして︑すい臓 から 分 泌 さ

白 米 やパンな どに含 ま れる 糖 質

糖 尿 病 と は特集

2Vol.15

〇トイレの回数が増える。

〇疲れやすく，身体がだるい。

〇よく食べるのに体重が減る。

茨 城 県 立 健 康 プラザでま す ︒個 人の健 診 結 果 をこのシートに記入することにより︑将来︑糖尿病にどれくらい罹りやすいかがリスク

血糖値の上手なコントロール○ 1 日 に必 要 と さ れるエネルギ ー
内 容 を﹁ 炭 水 化 物％﹂﹁脂質量をおおむね３食に分け︑１食の％﹂﹁たんぱく質％﹂といったバランスにしましょう︒○食べる順番は︑﹁野菜︑海藻など食物 繊 維 が 多いサラダ︑汁 物 な ど ﹂魚︑豆腐などたんぱく質の↓﹁肉︑多い主菜﹂↓﹁ごはん︑パンなどのを 動 か す 日 中 に 食べる よ うにした︑空 腹 時 や 寝る前 を 避け︑身 体質 が 高 め な ので 要 注 意 で す ︒まかで活動的な生活を送るため︑毎年できますので︑年齢を重ねても健やど身近な会場で気軽に受けることが市町村の保健センターや公民館な国連では︑毎年日 を﹁世界糖 尿 病 デー﹂と 定め︑各 国で糖 尿 病

月

月 日は﹁世界糖尿病デー﹂の健康診断を必ず受けましょう！

ましょう︒

たり ︑こまめに体を動かしたりし○日 常 生 活で﹁ 立つ﹂時 間を増 やして筋力を維持しましょう︒○ しっか り と し た 睡 眠 や 入 浴のほか︑禁 煙 な ど ︑規 則 正しい生 活 習慣を送りましょう︒

撲滅を呼び掛けています︒
一方︑国内日を含む一週間を﹁糖尿○調味料はお酢を積極的に使用し︑知 り 様 々 な 病 気の 可 能 性 を 早 期 に

健診結果は︑現在の身体の状態をれていますので︑詳しくは︑﹁世界糖今 年 も 様 々 なイベント が 予 定 さ病 予 防 週 間 ﹂とし︑各 地の建 物をブでは︑ 月油 はオリ ー ブオイルな ど 植 物 性尿病デー実行委員会﹂のホームペー

糖尿病予防には︑健診結果を上手に活かそう油脂を使いましょう︒

頃の 生 活 習 慣 改 善の 効 果 を 確 認 し発見できるほか︑食事や運動など日ジをご覧ください︒

動が盛んに行われています︒

ルーにライトアップするなど啓発活な ど 植 物 由 来のものを 極 力 選 び

どメリットがたくさんあります︒

たり︑新たな目標設定に活用するな○デザートは︑原材料が小豆や海藻ましょう︒動物性由来のものは脂主食﹂にしましょう︒

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医療機関の受診を必要とするケース

6.5％以上糖尿病の危険度チェック

ヘモグロビンA1cは ︑基 本 健 康 診 査の受 診 者
年●朝食をしっかりと食べる。
●高カロリーのものは，朝食か昼食にする。
●夕食は大食いをしない（就寝前の食事を避ける）。
●夕食後は水分をとる程度にする。

126㎎/ｄL以上

間 にわ た り 追 跡 し ︑この結〈食事の際に心掛けること〉

空腹時血糖約９万６千人の状況を

1 日3 食〇異常にのどが渇き，水をよく飲む。

ぜひ活用してください！

1 日 2 食や 4 食【自覚症状】
スコアで確認できますので︑（血糖値の変動リズムが安定します）

良い習慣

検査値
検査項目

予 測シー ト ﹂を 作 成 してい〈食事の回数〉【血液検査結果】

果をも とに﹁ 糖 尿 病 危 険 度

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規則正しい食生活に努めましょう！

※ 血糖検査は健診前の食事の影響をうけやすいことから，当協会が行う健康診断は，過去1〜2か月間の血糖の平均値を示す「ヘモグロビンA1c（HｂA1ｃ）」で測定しています。
※ 基準値は厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラム」に基づく

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悪い習慣など不規則

健康プラザ
糖尿病
生活習慣を見直すきっかけに、ぜひご活用ください！

次のいずれかに該当する方は，速やかに医療機関を受診しましょう。

「サクラサクライフ」に当協会が紹介されました！
サクラサクライフ9月号特別企画
特別企画

あなたの茨城プロフェッショナルシリーズ

病見つけます。

健康診断の達人たち皆さんは﹁サクラサクライフ﹂という冊子を活情報を発信しているフリーペーパーです︒

ご存知でしょうか？主に県央地区の身近な生したので︐お知らせします︒

この度︑9月号の特集に当協会が紹介されま今回の特集は︐﹁あなたの﹃病﹄見つけます﹂と題し︑各種健康診断の項目ごとに検査内容のほか︑健康診断Ｑ＆Ａなど計7ページにわの解説や実際に検査に携わる当協会スタッフたってコミカルに紹介されています︒
日頃は多くの受診者と接しているので応対は慣れていな る と 口 数 が 減っるはずのスタッフですが︑いざ取材される側に様 子でした︒掲 載 内て︑とても 緊 張し た

容は︑当 協 会ホームページからご覧になることができます︒の健診・検査
会いに，にちたロプ場へ
ぜひ健診会
足を運んでください！

Topics日本対がん協会賞受賞 三 井 清 文

水戸協同病院名誉院長（当協会肺がん検診研究委員）

本年9月4日（金）に，群馬県の前橋市民文化会

肺がん検診の精度向上に取り組み，かかりつけ医館において開催された「2015年度がん征圧全国からも精密検査の受診を勧めてもらうよう医師大会」において，当協会肺がん検診研究委員の会へ働きかけるなど，肺がんの早期発見に尽力さ三井 清文先生（水戸協同病院名誉院長）が「日本れています。

対がん協会賞」をみごと受賞されました。
この賞は，がん検診の精度向上への取り組み

今後も当協会は，三井先生の適確なご指導のもと、精度の高いがん検診を推進してまいります。

や，がん予防知識の普及啓発活動など，様々な分

また，本紙13号（本年4月発行）
で既にお知らせ野において対がん運動に功績のあった個人及びしたとおり，今年度の「がん征圧スローガン」に見団体に贈られる栄えある賞です。

事選ばれた当協会の石川 知己課長補佐が，同大三井先生は，昭和60年に当協会の肺がん検診会において表彰されました。

研究委員に就任後，30年以上にわたり茨城県のVol.15

4茨城県がん対策推進条例︵仮称︶
意見交換会に出席

いばらき自民党では︑〝県民が︑が んの 予

防 に 努 め︑がんになっても安心して暮らすことのできる社会の実現〟を目指し︑﹁茨城県 がん 対 策 推 進 条 例︵仮称︶﹂の制 定に向 けて現在準備を進めています︒

条例︵案︶の内容について︑が ん 対 策 に関日︵火︶には当協会が事務局

わ る 各 種 団 体 との 意 見 交 換 会 を 開 催 し ︑8が︑また︑8月月4日︵火︶に当協会の根本 年明専務理事会長が出席しました︒会議では︑﹁従業員のを 務 める 茨 城 よ ろ こ びの 会 の石 﨑 泰 子 副整備﹂と﹁多くの県民の方々が︑が ん予 防 活方 々 が︑が ん 検 診 を 受 け や すい 職 場 環 境 の動 に関 心 を も ち ︑自発的な参加に結びつく施策の展開﹂を強く要望いたしました︒

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がん征圧月間 〜活動内容の紹介〜
日本対がん協会本部・支部では，毎年9月の「がん征圧月間」
において，がん予防運動を広く展開するため国内各地で様々な普及啓発活動を行っています。今年度，当協会（茨城県支部）が実施した内容を紹介いたします。

がん検診体験談の募集

がん征圧月間の周知

がん検診をこれまで受けたことがない方々に「検診による早期発見の大切本部及び各センターの計3か所に横断幕を掲示しさ」
をご理解いただき，一人でも多くの方に検診会場に足を運んでいただくた

たほか，当協会ホームページ，本紙14号，生活情報紙

め，本紙14号及びホームページにおいて広く募集したところ，多数のご応募「サクラサクライフ」
への記事掲載，市町村等へ当協会製作ポスターの配布を行い，がん征圧月間を広く周知をいただきました。
ここで，1作品をご紹介します。

大腸がん住民検診で「要精密検査」になって城里町しました。

田 所 厚 子さん

平成26年度の大腸がん住民検診で，「要精密検査」の通知が届きました。結果を詳しく見てみると，1日目（−）2日目（＋）
で，「疾患の疑いがありますので，専門医療機関で精密検査を受診してください。」と書いてありました※。
通知とともに「登録精密検査医療機関（大腸がん検診）一覧表（81医療機関）」が同封されていて自由に選択が可能でしたので，その中から県立中央病院を選び，10月中旬に受診しました。要精密検査の通知が紹介状と同じ扱いで，初診者外来の内科の先生と面談して大腸内視鏡検査の予約を入れていただきました。
そして内視鏡検査を行った結果，5㎜ほどのポリープが見つかり，同時にポリープを切除して病理検査を行ったところ「良性」
でした。結果を見て，とても安心したことを今でもはっきりと覚えています。先生からは「今後も便潜血検査を毎年受けて，陽性になった時にまた内視鏡検査をやれば良いでしょう。
」とアドバイスをもらいました。
私は，城里町保健センターで行われる「特定健診」の際に，毎年，大腸がん検診も希望して検査キットをもらっています。検体は指定の日に保健センターへ500円を添えて提出することになりますが，都合の悪い時には別の日程を聞いて必ず提出するようにしています。毎年検診を受けることで早期発見に繋がると信じており，「特定健診の日に検査キットがもらえるので便利」
なことと，「料金が安い」ことで気軽に受けています。
21年前に肺がんを体験していますので，健康を守るために「がん検診」
は毎年欠かさず受けるようにしています。
※「要精密検査」判定の方には，個人結果票と合わせて「大腸がん検診結果通知書兼精密検査結果通知書（精密検査実施機関へ提出いただくもの）」を同封しています。

07
5Vol.15

がん予防の呼び掛け
新聞5紙への広告掲載（下図）のほか，受診者へのリーフレット配布，視察研修でのがん体験談を行い，規則正しい生活習慣の励行とがん検診の受診勧奨を強く呼び掛けました。

〜古河市
健 康 づくり推 進 員の皆 さん 〜

視察来会
7月 日
︵金︶
︑
水戸市立第二中学校 生 徒 2 名の職 場 体 験 を 行いました︒
今回の参加者は︑将来医療分野を希望していたことから︑当協会で体験することになりました︒
まず始めに︑当協会の事業内容を説 明 後 ︑施 設 内で行っている健 康 診断の受付業務を体験しました︒受診者への接 遇 に 生 徒 た ち は と ても 緊張している様子でした︒
次に胃がん検診の見学では︑診療放 射 線 技 師 が 検 査 台 を 操 作 しな がらスムーズに胃を撮影する様子を見て︑﹁すごい！﹂と驚きの声をあげ︑モニタに映る胃の画像を熱心に見入っていました︒
このほか︐血液像やがん細胞の顕微鏡観察︐シルバーリハビリ体操︑腹部超音波検査などを体験しました︒
限 ら れ た 時 間 内での実 習でし たが︑終了後には﹁1日あっという間で楽しかった︒健康を守る仕事が とても大事だと思いました︒今日学んだ
こ と を 生 か して 将 来 に 向 けて が んばり たい︒﹂な どの感 想 が 寄せら れました︒
今 回の実 習を 通 じ て ︑自身の 目 指 す 目
標に向け︑まっす ぐ 進 ん でくれるこ と を 願
い ︑引 き 続 き子 ども たちの教 育 活 動に協力 してまいります︒

職 場 体 験 実 習で学 ぶ

9月7日︵月︶と 日︵月︶の2週にわたり︑古河市健康づくり推進員の皆 さ ん が 当 協 会へ視 察 見 学に来 られました︒
今回から新たな視察内容として︑当協会が事務局を務める﹁茨城よろこびの会︵がん患者会︶﹂会員による〝がん体験談〟を行いました︒参加された方の中には︐がんを克服した方の語りに目を潤ませハンカチなどで目頭をおさえる方もみられました︒
終了後には︑﹁これまで︑がんを体験し た 方 から 話 を 聞く機 会 が 全くなかったので衝 撃でし た ︒﹂﹁ リアルな話を聞くことができ︑がんは身近なものと感じた︒検診をきちんと受けなければいけないと 思った︒﹂﹁ 今回参加できてよかった ︒自 分 だ け
で な く ︑健 康 づくり推進員として身近な人たちにも検診による早期発見の大切さを伝えなければいけないと強く感じた︒﹂などの感想が寄せられました︒「視察見学」とお伝えください。

☎ 029-241-0011㈹原則，水曜日の午前中に行っておりますので，希望される場合は，経営企画室までお気軽にご連絡ください。

金﹂に︑引き続き皆様の温た めの﹁ 複 十 字 シ ー ル 募

検索方法「2015年度支援キャンペーン：JOYと偉検 索 サイトで 以 下 のとおり入 力し ，人」
をクリックしてください。

協力：（公財）ACジャパン［個人情報の取扱いについて］

当協会は，募金者個人情報を厳正に保護管理し，「募金振込用紙の送付」
及び「募金に関する機関紙の送付」のみに使用させていただきます。
また，一定金額以上ご協力いただいた方は，当紙面にてご紹介させていただきます。希望されない場合は，お手数ですがその旨を総務課へご連絡ください。

送りいたします︒

紙と複十字シールをお料が不要の専用振込用さい︒追って︐振込手数

左記あてにご連絡くだ

力いただける際には︐付 し て お り ま す ︒ご 協

口座振り込みにて受募金方法

結核予防キャンペーン

発 見・早 期 治 療 の 大 切 さACジャパンのホームペーを 強 く 訴 え てい ま す ︒

本 年 7 月 1 日 か ら A Cジャパン
CMによる結核予防キャンペーンがかいご支 援 と ご協 力をよ

ま た ︑胸 部 疾 患 撲 滅 のさい！

ま す の で ︑ぜ ひ ご 覧 く だジで動 画 が 配 信 さ れていの 支 援 を 受 け ︑ポスタ ー や テレ ビ

今回は︑
〝 ス トッ プ 結 核 パ ー ト

全国発信されています︒
ナーシップ日 本 大 使 〟を務めるタレ

亡 くなった 偉 人 た ちの肖 像 と と も﹁JOYと偉人﹂をテーマに︑結核でろしくお願いいたします︒

ントのJOYさん出演によるであるこ と や 結 核 健 診による早 期☎ 029-241-0011【連絡先】総 務 課※「複十字シール運動」とお伝えください。

Informationに 結 核 は 今 でも 続 く 主 要 な 感 染 症

検索ACジャパン 結核

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視察見学のお申込み31

6Vol.15

編集後記酷暑の夏も過ぎ去り，もう木枯らしの吹く季節になります。帰宅途中に見える千波湖に映る月も，これからの季節は澄んだ夜空により鮮やかに美しく輝きます。せめて休日は，体を動かしたり，秋を見つけに出かけたりと心豊かに過ごしたいですよね。
今号の特集「糖尿病」はいかがだったでしょうか？年齢を重ねると，やはり糖尿病に限らず「生活習慣病」が気になります。長年の悪しき生活習慣を継続することはたやすいのですが，規則正しい生活習慣に変えて，さらに長く続けることはとても大変です。
習慣を変えるためには，「明日から頑張るから今日だけは･･･」ではなく，「明日は○○していいけれど，今日だけは頑張ろう！」への気持
ちの切り換えを聞いたことがありますが，いざ実行するのはなかなか難しい・・・。健やかな10年後に向けて今日から出来ることを一つず（Ｋ.Ｋ）
つ始めてみませんか？

「けんこうリンク」の各種情報は，