2023/12/16 & 17

2022-2024年受講者

講師紹介
ふるかわ

令和5年度
岐⾩県コーチングセミナー
岐⾩県スポーツ指導者研修会（地域指導者育成研修会）
古川 佑⽣
⽇本体育⼤学︓特別研究員
⽇本スポーツ協会︓コーチトレーナー

古川ゆうき佑⽣

未来の⽇本代表コーチを育成

岩⼿県盛岡市出⾝⽇本体育⼤学「⼥性エリートコーチ育成プログラム」特別研究員

u専

⾨︓陸上競技・⾛⾼跳 / コーチング学

u指

導︓⽇体⼤陸上部・跳躍コーチ
かけっこ教室（⼩中学⽣）

u コーチ育成︓⽇本スポーツ協会コーチトレーナー

本⽇の内容

本⽇の⽬標

第1部

スポーツ・文化活動におけるコーチングの課題

第2部

プレーヤーズセンタードに基づくパフォーマンスづくり〜「個性」と「才能」を引き出す〜
参加型のプログラムです

1. プレーヤーズセンタードなコーチングとはどのようなものか説明できる
2. プレーヤーズセンタードなコーチングを実践するため⾃⾝の伸び代が特定され、成⻑に向けたアクションが決まっている12023/12/16 & 17

研修会の⼼得積極的に参加し、お互いの成⻑に貢献する• 聴く、話す、⾏動する、問う

⼼理的安全を感じる学習環境を全員で作り出す• 守秘義務を守る• 他者の意⾒を否定せず受け⼊れる

挑戦を楽しむ• ⾃分の安⼼ゾーンから⼀歩踏み出す

はじめのグループワーク

学びを共にする仲間へ理解を深めよう
Step 1

2⼈1組 または3⼈1組 を作りましょう︕

必要に応じて、座席を移動してください
その組み合わせが今⽇学びを共にする仲間になります

Step 2 お互いに⾃⼰紹介 をしましょう︕
• 名前
• 所属先
• 専⾨種⽬• 指導対象（例︓⾼校⽣、男⼦︖⼥⼦︖）• 指導で⼤切にしていること• 最近ハマっていること、好きなこと・ものなどなど。

13:55まで

Q. スポーツ・⽂化活動におけるコーチングの課題とは︖
第1部
スポーツ・⽂化活動におけるコーチングの課題
14:05-14:30

A. 時代に求められるコーチングへの対応＝プレーヤーズセンタードなコーチングの実現

2

2023/12/16 & 17

プレーヤーズセンタードなコーチング
プレーヤーがスポーツの実施と学びの中⼼となり、パフォーマンス向上と⼈間⼒向上を促すコーチング

プレーヤーズセンタードなコーチングにおけるプレーヤーとコーチの関係性
プレーヤーズセンタードコーチセンタードn プレーヤーがスポーツ実施の主役
n プレーヤーのパフォーマンス、⼈間的成⻑を周囲の⼈みんなで⽀援n プレーヤーの⽀援を通じてみんなが互いに成⻑n ⽀援を通じて、プレーヤーに関わる⼈みんなの幸福を実現「学びを最適化する」「教えこむ」
コーチ

学び(成⻑)のパートナー

師弟関係「受動的に教わる」「主体的に学ぶ」
プレーヤー

Q なぜプレーヤーズセンタードなのか︖
2012-2013年 スポーツ界で次々と体罰・ハラスメント問題が明るみに当時の⽂部科学⼤⾂（下村博⽂）「我が国のスポーツ史上最⼤の危機」
スポーツ指導に変⾰が求められる

Q. なぜプレーヤーズセンタードなのか︖

2013年・・・⽂部科学省

体罰問題、少⼦⾼齢化、グローバル化など我が国のスポーツの現状を踏まえ、「新しい時代にふさわしいスポーツ指導者のあり⽅」を提⾔（タスクフォース）×

勝利⾄上主義2019年・・・⽇本スポーツ協会

○

⼈間⼒育成

新しい時代にふさわしいスポーツ指導者育成カリキュラム※ として、プレイヤーズセンタードなコーチングを実現できる「グッドコーチ」の育成を開始

A. 主体的にスポーツ活動に取り組めば、パフォーマンス向上&⼈間⼒向上が効果的に︕※モデル・コア・カリキュラム

現在

3

2023/12/16 & 17

⾃⼰決定理論 (Deci & Ryan, 1985, 2002)
低⾼

⾃⼰決定の度合い
外発的動機

内発的動機

外的調整

取り⼊れ的調整

同⼀視的調整

統合的調整

内発的調整

誰かにやれと⾔われた
やらないと叱られるやらなければならない

やりたいと思う

⾯⽩い

恥をかきたくない
やらないと不安だ

⾃分にとって重要
将来のために必要学ぶことが⾃分の価値観と⼀致している

楽しい
興味がある
好き

やらされる

やった⽅がいい

⾃分に必要だ

やりたい

やらずにいられない

好きこそものの上⼿なれ
主体的な学びは上達の近道

⾃⼰決定度が⾼い⽅がパフォーマンス向上や幸福感につながりやすいQ.

⾃律⽀援⾏動

どうすれば主体的に取り組める︖

制御⾏動

⼈の基本的な3つの⼼理欲求を満たす

A.

有能感
⾃律感
関係性

⾃分が「できる」という感覚○ルール、制限の中で選択肢を与える

╳

有形の報酬

○

タスクや制限についての根拠を提⽰╳

制御的フィードバック

やることは⾃分で決められている○感情や観点を認める╳

過度な個⼈制御○

主体的かつ⾃主的に⾏動する機会を与える╳

驚異的な振る舞い

居場所がある。関わっている感覚○

選択肢のないフィードバックを避ける╳

⾃我関与の促進○

選⼿の⾃我関与を防ぐ╳

条件付けの関⼼(Mageau & Vallerand, 2003)(Bartholomewら, 2009)4

2023/12/16 & 17

Q. なぜプレーヤーズセンタードなのか︖
第2部

A. 主体的にスポーツ活動に取り組めば、パフォーマンス向上&⼈間⼒向上が効果的に︕

プレーヤーズセンタードに基づくパフォーマンスづくり〜「個性」と「才能」を引き出す〜
14:30-17:00

相⼿の⽂脈に合わせて4つのアプローチを使い分けよう

プレーヤーズセンタードなコーチングとは︖
プレーヤーがスポーツの実施と学びの中⼼となり、パフォーマンス向上と⼈間⼒向上を促すコーチング
アスリートセンタード

学びを最適化する方法って？

「学びを最適化する」
学び(成⻑)のパートナー「主体的に学ぶ」

TELL

SELL

ASK

DELEGATE

指示

提案

質問

委譲

プレーヤーズセンタードの重要な観点の1つが、プレーヤーが学びの主役になるような導をすることです。
コーチには⽬の前にいるプレーヤーの学びを最適化するため、状況に応じた適切なアプロー
チを選択することが求められます。
具体的な⽅法としてどのようなアプローチが求められるのか︖実践を通じて理解を深めるとともに⾃⾝の課題を明確にしていきましょう︕

5

2023/12/16 & 17

相⼿に合わせて使いこなそう

意志決
定の割
合

4つのアプローチ

TELL

SELL

ASK

DELEGATE

指示

提案

質問

委譲
プレーヤー

コーチ
TELL

指示
SELL

提案
ASK

質問
DELEGATE

委譲「〇〇してみよう」「〇〇するとうまくいくかも」「〇〇はどうかな？」

観察アクティビティ

「今、意識したことは？」「どうしたらもっとうまくできるかな？」「みんなで考えてやってみようか」
14:50~

14:35

観察アクティビティ

今から1本の映像を流します。
u映像では、⿊の服を着たグループと⽩の服を着たグループがボールをパスしあいます。
uみなさんは、⽩の服を着たグループに注⽬してください︕

質問⼒UPアクティビティ

u⽩の服を着たグループが何回パスを回したか数えてください。
後ほど、みんなで答え合わせをしましょう︕
15:20〜62023/12/16 & 17

質問⼒UPアクティビティ①

質問⼒UPアクティビティ②

ペアorトリオで相⼿の思い浮かべた動物を当てるゲームをします。

ペアorトリオで相⼿の思い浮かべた動物を当てるゲームをします。

① お題を出す⼈① お題を出す⼈

1⼈が頭の中に動物を思い浮かべます

1⼈が頭の中に動物を思い浮かべます⚠相⼿に思いやりを持った設定を︕
イリオモテヤマネコ× 猫○⚠相⼿に思いやりを持った設定を︕
イリオモテヤマネコ× 猫○

はい② 質問者「はい」or「いいえ」で答えられる質問で探りをかけます③ お題を出す⼈

質問をされたら「はい」か「いいえ」でしか答えません② 質問者
家で飼えますか︖

2分間 経ったら、「あなたの動物は●●ですか︖」と答え合わせをしましょう︕

２つのゲームを振り返ってみましょう
クローズド・クエスチョン

茶⾊。
⽩や⻩⾊もいるかな。

「はい」or「いいえ」で答えられない質問で探りをかけます

からだは何⾊︖③ お題を出す⼈

質問をされたら適切に回答をしてください

4分間 経ったら、「あなたの動物は●●ですか︖」と答え合わせをしましょう︕

クローズド・クエスチョン

オープン・クエスチョン(回答が限定的)(回答の⾃由度が⾼い)

1.「はい」か「いいえ」で答えられる質問
2.「はい」か「いいえ」で答えられない質問

オープン・クエスチョン

プレーヤーの思考をより引き出せるのはどっち︖
それぞれの質問に適している⼈、場⾯はありますか︖

7

2023/12/16 & 17

プレーヤーの考えを引き出す「GROWモデル」

プレーヤーの考えを引き出す「GROWモデル」

Goal

ある柔道コーチの例「考えていない？」

何をやろうとしたのかな︖

Reality

ｺｰﾁ：なんで引手を先に持たへんの？持たれへんの？
選手：はい…

実際どうだった︖どんな感じ︖

ｺｰﾁ：意識しとかなできるようになれへんで？

Option

選手：はい…
ｺｰﾁ：触れたら握るねんで？

もっとうまくやる⽅法はあるかな︖

選手：はい！

Will

ｺｰﾁ：握ったら離すな！

じゃあ次は何を意識してやってみようか︖

選手：はい！

あの柔道コーチがGROWを実践してみると･･･
Goal→Reality→Option→Will

ｺｰﾁ：今のはさあ…まず，どこを持ちたいん？（Goal）
選手：本当は引手を持ちたいんですけど…．なかなか取れなくて…
ｺｰﾁ：なんで取れへんねんやろうか？（Reality）
選手：相手がこうやって手を引いてくるのでなかなか持てなくて…手はこうやって引いてくるし，体は向こうに開いてしまってるんで，手を伸ばしても遠い感じがして…届かないんです.
（中略）
ｺｰﾁ：他に方法ないか～？（Option）
選手：こうとか？（不安げな表情を浮かべながら）
ｺｰﾁ：引手が不十分なときに右に動いたら，相手についてってしまえへんか？こわない？
選手：こわいです（笑）
ｺｰﾁ：じゃあどうすればええかな～？2つ持ったら何をかけたい？どの形に持っていきたい？
選手：足技から背負いに繋げていきたいんですが…いつも引き手が不十分のまま技へいってしまうので返されたり技へいけなかったりしちゃいます…引き手をとるときって足がこうなってしまっても大丈夫ですか？足を入れ替えるのがなんか少し怖くて…
ｺｰﾁ：怖いであれば、やめといたら？でも胸を張ってまっすぐの姿勢の状態であれば怖くないと思うねんけど，結構姿勢が丸くなってしまいがちやん？どう？
選手：あ～確かに，あ，（実際やってみる）あ，怖くないかもです～．怖いから姿勢が丸くなっちゃうんですけど，丸まると不安
定で余計に怖くなります（笑）．
ｺｰﾁ：じゃあさ，そこを意識してやればええんちゃう？（Will）
選手：はい！意識できそうです．やってみます！ 2つ持てたときには掛けれる状態になったらこう（背負い）いけば…（独り言）15:43

⼀番重要なのは本当に相⼿を知りたいと思う⼼⾃分の答えを準備して質問してませんか︖「聞き上⼿は教え上⼿」~15:358

2023/12/16 & 17

傾聴のアクティビティ①「嬉しかったこと×不同意」
お題に沿って会話をしてみましょう︕
話の節々で不同意
明確な否定や「でもね･･･」の発⾔や仕草

最近、あるいはこれまでにコーチングしてきた中で嬉しかったこと

時間は90秒傾聴アクティビティ
3⼈組の場合、1⼈は聞き⼿・話し⼿のコミュニケーションを観察

15:35~

聞き手

話し手

傾聴のアクティビティ②「⼤切にしていること×肯定」

傾聴のアクティビティ③「困った、悩んだこと×共感と質問」

お題に沿って会話をしてみましょう︕

お題に沿って会話をしてみましょう︕

コーチングするときに⼤切にしていること
話の節々で肯定の発⾔や仕草

⾃分の考えは⾔わず、共感を⽰し、話の節々で相⼿の話を掘り下げたり広げる質問をして、相⼿をより理解できるように⼼がける

時間は120秒

時間は180秒3⼈組の場合、1⼈は聞き⼿・話し⼿のコミュニケーションを観察

聞き手

話し手

3⼈組の場合、1⼈は聞き⼿・話し⼿のコミュニケーションを観察~15:55

最近、あるいはこれまでにコーチングをしていて（最も）困ったこと、悩んだこと

聞き手

話し手

9

2023/12/16 & 17

指⽰⼒UPアクティビティ①◼

が何個あるか数えましょう︕
指⽰⼒UPアクティビティ
15:05~

役割分担をしよう• 説明する⼈=1⼈• 描く⼈=1〜2⼈

指⽰⼒UPアクティビティ①
スクリーンに映っているものを説明する

指⽰⼒UPアクティビティ①

振り返り（2分）

スクリーン

3つの⼿順で振り返りをしましょう︕

説明してもらったものを描（書）く

1. 説明した⼈︓指⽰内容のうまくいった点、改善できる点
2. 描く⼈︓指⽰内容の良かった点、改善できる点

制限時間3分

3. 説明した⼈︓指⽰内容の改善案を⼀⾔で︕

タスク
説明する人：言葉で伝えるのみ（ジェスチャー禁止）
描く人：スクリーンを見ないで言葉の情報のみを頼りに描（書）く
15:10

10

2023/12/16 & 17

指⽰⼒UPアクティビティ②

指示力UPアクティビティ②

あなたはダンス教室の先⽣です。
今⽇は視覚障がいを持った⽣徒に1つのポーズを教えることになりました。
⽣徒は先天的な視覚障がいを持っているので、あなたが「〇〇のような」という⽐喩をしても、⽣徒と共通のイメージを持てません。
指導では、指⽰の正確さにこだわり、⾔葉の指⽰だけでお題のポーズをとらせてみましょう。

振り返り（2分）
3つの⼿順でアクティビティの振り返りをしましょう︕

1. 先⽣役︓指⽰内容のうまくいった点、改善できる点

1. まずは先⽣役、⽣徒役を決めましょう。

2. ⽣徒役︓指⽰内容の良かった点、改善できる点

2. ⽣徒役は⽬を閉じましょう。
3. 準備ができたら、お題のポーズをスクリーンに映します。
4. 先⽣役はお題を確認次第、制限時間3分でお題のポーズをとらせてください。

3. 先⽣役︓指⽰内容の改善案を⼀⾔で︕

3⼈組は2⼈が⽣徒役になります。

時間になったら⽣徒役全員でポーズの答え合わせをしましょう︕
15:20

相⼿に合わせて使いこなそう

コーチング実践で4つのアプローチを使い分けよう意志決定の割合

4つのアプローチ

TELL

SELL

ASK

DELEGATE

指示

提案

質問

委譲
プレーヤー

コーチ
TELL

指示
SELL

提案
ASK

質問
DELEGATE

委譲「〇〇してみよう」「〇〇するとうまくいくかも」「〇〇はどうかな？」「今、意識したことは？」「どうしたらもっとうまくできるかな？」「みんなで考えてやってみようか」

16:00~

11

2023/12/16 & 17

3

コーチング実践

⽬的︓指⽰-提案-質問-委譲を使い分けてコーチング実践

0

準備︓役割分担1

コーチング実践

コーチング実践振り返りシート

プレーヤー役がインタビュアーになり、コーチ役の実践の振り返りを⽀援しましょう︕
G︓コーチングで意識したことは︖（指⽰、質問などの使い分け等）① 役割分担︓コーチ役/プレーヤー役×3R分 ※3⼈組は1⼈が観察orプレーヤー② コーチングテーマの決定

3分

2

振り返り

3分

R︓実際の結果として、良かった点、改善点は︖

プレーヤー役がコーチ役に振り返りインタビュー
O︓もっとうまくやる⽅法はありましたか︖

or
G︓コーチングで意識したことは︖
ペン回し

指パッチン

いずれかが上⼿くなるように指導※コーチングネタは好きなテーマでもOK

R︓実際の結果として、良かった点、改善点は︖

W︓次は何を意識してコーチングしますか︖

O︓もっとうまくやる⽅法はありましたか︖
W︓次は何を意識してコーチングしますか︖

コーチング実践の振り返り
TELL

SELL

ASK

DELEGATE

指示

提案

質問

委譲

それぞれのアプローチは、振り返りと成⻑計画の⽴案

どのような時 / どのような相⼿に適しているでしょうか︖

16:35

12

2023/12/16 & 17

成⻑計画作成シート
名前私の成⻑課題
整理した資質能⼒から、⾃分が今後伸ばしていくべき課題を1つ決めましょう︕

成⻑に向けた計画
課題達成に向け、何から始めますか︖具体的な⾏動を書き出しましょう︕

書き出したらグループで記載内容をグループで宣⾔しましょう︕

シートへの記⼊が終わったら、Mentimeterへ今⽇の気づきや感想を投稿しましょう

16:45
まで

16:45-16:55

13

ワークシート1

指示力UPアクティビティ記入シート

2

コーチング実践振り返りシート

プレーヤー役がインタビュアーになり、コーチ役の実践の振り返りを⽀援しましょう！
G：コーチングで意識したことは？（指⽰、質問などの使い分け等）

R：実際の結果として、良かった点、改善点は？

O：もっとうまくやる⽅法はありましたか？

W：次は何を意識してコーチングしますか？

3

成⻑計画作成シート
名前私の成⻑課題
整理した資質能⼒から、⾃分が今後伸ばしていくべき課題を1つ決めましょう︕

成⻑に向けた計画
課題達成に向け、何から始めますか︖具体的な⾏動を書き出しましょう︕

書き出したらグループで記載内容をグループで宣⾔しましょう︕

付録

プレーヤーズセンタード・セルフチェックシート
領域項目

自己評価（低 1⇔10 高）

身体的な安全・安心を確保するための取り組みができている1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

心理・社会的な安全・安心を確保するための取り組みができている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10プレーヤー本人が内在化した動機で取り組めている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10プレーヤーの発達段階に適したトレーニング方法を採用できている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

スポーツの価値を高めるためにコーチング哲学を常に磨いている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10プレーヤー以外の自分の身近な人の幸福を考えたバランスのとれた活動を行えている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

長期的ビジョンを実現させるマイルストーンの設定を行っている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

アウトカムが明確なトレーニングを実施している

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

試合でのゲーム性を失わないトレーニングを行っている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

運動・栄養・休養のバランスがとれるよう常に意識し、実践している

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

指示・提案・質問・委譲アプローチの使い分けを意識的に行っている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

オープンクエスチョンとクローズドクエスチョンの使い分けを意識的に行っている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

相手の置かれている状況を理解（共感）しようとしている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

自分の先入観を自己認識したうえでコミュニケーションをとっている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

判断を控えた話の聴き方ができている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10プレーヤーの成長目標とは別にコーチとしての自身の成長目標をたてている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

自身のコーチングスキルを振り返る時間を確保している

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

第三者からの評価を受けている

1・2・3・4・5・6・7・8・9・10

基本的姿勢

トレーニング実践

コミュニケーション
スキル

コーチの学習今後取り組むコーチとしての成長課題

改善に向けた行動案

メモ2023/12/16 & 17

2. トレーニング実践

1. 基本的姿勢●●●

練習場所の安全確保
応急処置の準備
怪我予防に配慮したメニュー●●●

ハラスメントがない
良好な⼈間関係の構築
失敗できない雰囲気×
挑戦できる雰囲気○

身体的な安全・安心 を確保するための取り組みができている●●

心 理 ・ 社 会 的 な 安 全 ・ 安 心 を確保するための取り組みができている●プレーヤー本人が 内在化した動機 で取り組めている●プレーヤーの 発 達 段 階 に 適 し た ト レ ー ニ ン グ 方法を採用できている
スポーツの価値 を高めるために コーチング哲学 を常に磨いているプレーヤー以外の自分の 身近な人の幸福を考えたバランスのとれた活動 を行えている●●「やらされる」ではなく「やりたい」と思える働きかけになっている○
プレーヤー⾃⾝が考える機会がある○
成功体験がある○
練習の⽬的が明確
発育や発達段階を考慮して指導している●
年齢●
競技レベルなど
コーチング哲学=コーチングでの⾏動指針を持っている哲学に基づく⼀貫した⾏動がとれている
時代や対象の変化に応じて、更新しようとしているか
あなたのコーチとしての活動は誰かの犠
牲の上に成り⽴っていないか︖●●●

⻑期的な計画を持っているし、周りに共有している
⻑期的な⽬標への道すじとなる中期・短期の⽬標設定（マイルストーン）がある
定期的な計画の評価と軌道修正を⾏っている

長期的ビジョン を実現させる マイルストーン の設定を行っている

アウトカム=練習で出したい成果●
アウトカムを設定している●
アウトカムをプレーヤーと共有している●プレーヤーが「⾃分に必要だ」と感じられるアウトカムを設定している●

アウトカムが明確 なトレーニングを実施している

試合での ゲーム性 を失わないトレーニングを行っている●

運動・栄養・休養のバランス がとれるよう常に意識し、実践している●●●

⼀つ⼀つの練習は試合でのパフォーマン
スに繋がりを意識して組み⽴てられているか︖
ゲーム性を持たせてプレーヤーのやる気を刺激できているか︖
練習量が多すぎないか︖
⼗分な休養を確保できているか︖
学業や仕事とのバランスに気を配っているか︖

3. コミュニケーションスキル
●
●
●
●
●

指⽰だけになっていないか︖
相⼿が理解できる⾔葉で伝えているか︖
思考を広げる提案を提供できているか︖
質問を使って思考を刺激しているか︖
委譲=放任になっていないか︖

指示・提案・質問・委譲アプローチ の使い分けを意識的に行っている

オープン=はい/いいえで答えられない
クローズド=はい/いいえで答えられる●●

オープンクエスチョンとクローズドクエスチョンの使い分け を意識的に行っている●相手の置かれている状況を理解（ 共感 ）しようとしている

意識的に質問を使い分けて思考を促しているか︖
相⼿に理解を深める姿勢を取っているか︖
時には視点を変えて物事を観ようとしているか︖

自分の 先入観を自己認識 したうえでコミュニケーションをとっている判断を控えた話の聴き方 ができている●

質問をしても結局、⾃分の考えを⾔うための順番待ちをしているだけの聞き⽅になっていないか︖

1