ＴＵＣＫＳ
講座(コース名)曜日

膝痛・腰痛改善
水中ウォーキングＡ 月

水中ウォーキングエクササイズ
今から始める
水中運動

水中運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ

2024年 ４月～９月
４月

時間帯

５月

講座(コース)日程表

６月

７月

８月

９月

合計

9：30～10：30 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６22

Ｂ 日 11：00～12：00 ７・１４・２１・２８

１２・１９・２６

２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

１・８・１５21

Ａ 日

７・１４・２１・２８

１２・１９・２６

２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

１・８・１５Ｂ 土 13：00～14：00 ６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

６・１３・２０

３・１０・２４・３１７・１４・２１

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１５・１２・１９

２・９・２３・３０

６・１３・２０21

３・１０・１７・２４

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

３・１０・１７・２４

７・２１・２８

４・１１・１８22Ａ 火 18：10～18：55 ２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８

２・９・１６

６・２０・２７

３・１０・１７20

Ｂ 木 11：00～11：45 ４・１１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０４・１１・１８

１・８・２２５・１２・１９20

Ａ 木

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

１・８・２２・２９５・１２・１９

Ｂ 金 11：00～12：00 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０

Ａ 金 12：45～13：45 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０

Ｂ 土 10：45～11：45 ６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・１５・２２・２９

６・１３・２０

３・１０・２４・３１

７・１４・２１

Ａ 月 13：00～14：00 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６Ｂ 火 13：30～14：30 ２・９・１６・２３７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３６・２０・２７

３・１０・１７Ｃ 水

9：30～10：30

３・１０・１７・２４

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

３・１０・１７・２４

７・２１・２８

４・１１・１８Ｄ 金

9：30～10：30

５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０

Ａ 月 19：00～20：00 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６Ｂ 火 19：00～20：00 ２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３６・２０・２７

３・１０・１７Ｃ 木 19：00～20：00 ４・１１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

１・８・２２・２９

５・１２・１９Ｄ 土

9：30～10：30

６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・１５・２２・２９

６・１３・２０

３・１０・２４・３１

７・１４・２１

Ａ 火

9：30～10：15

２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７Ｂ 木 13：00～13：45 ４・１１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

１・８・２２・２９

５・１２・１９Ｃ 金 19：15～20：00 ５・１２・１９・２６１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０

Ｄ 土 19：15～20：00 ６・２０・２７

１１・１８・２５

１・１５・２９

６・１３・２０

３・１０・３１

７・１４・２１18

８・１５・２２・２９

５・１２・１９

３・１０・１７・２４

７・２１・２８４・１１

20

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７22

9：30～10：30

金 14：00～15：00 ５・１２・１９・２６
Ａ 水 11：45～12：45

21

B 水 13：00～14：00
水中運動・筋トレ

9：30～10：30

４・１１・１８・２５スイムビギナー

スイムシニア

スイムレディス

スイムスタンダード

22222222222222アクアビクス

健康アクア

水 19：15～20：00 ３・１０・１７・２４

水泳初級

火 10：40～11：40

きれいに泳ごう水泳教室

火 11：50～12：50

２・９・１６・２３

本当にはじめての水泳

月 11：40～12：40 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・２２・２９

５・１９・２６

２・９・１６21

健康づくり推進教室

Ａ 水 10：00～11：30 ３・１０・１７・２４

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

３・１０・１７・２４

７・２１・２８

４・１１・１８22

B 金 10：00～11：30 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１５・１２・１９

２・９・２３・３０

６・１３・２０

21

フィットネス90

土 18：00～19：30 ６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

６・１３・２０

３・１０・２４

７・１４・２１20

メンズフィットネス

土

9：30～11：00

６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

６・１３・２０

３・１０・２４

７・１４・２１20

Ａ 火

9：45～11：15

２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７22

Ｂ 木 10：00～11：30 １１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８・２５

１・８・２２・２９

５・１２・１９22

９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７・２４

22

木 13：00～14：30 １１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８・２５

１・８・２２・２９

５・１２・１９22

１・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・２２・２９

５・１９・２６

２・９・１６21

５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３

６・１３・２０

21

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・２２・２９

５・１９・２６

２・９・１６21

１０（第2）

７

５

２６

6

レディス
フィットネスコンディショニング・フィットネス
健康いきいきフィットネス

Ａ 火 11：30～13：00
B 火 13：15～14：45

Ａ 月 10：00～11：30
筋力アップフィットネス

B 月 13：00～14：30
Ｃ 金 13：00～14：30
Ｄ 金 15：00～16：30

アンチエイジング ・フィットネス

月 18：30～20：00 １・８・１５・２２

シニアのためのポールウォーキング

金講座(コース名)

曜日（第1）
５10：00～11：30

時間帯

４月

５月

６月

７月

８月

９月

合計

※決められている曜日・時間帯でない場合もございます。日程表をよくご確認ください。風水害・設備故障・工事・講師の避けがたい事情等により実施日の変更（振替実施）もありますので予めご了承下さい。尚、同曜日・同時間で振替実施が出来ない場合には、別の曜日・時間で振替を実施する場合もあります。日程の変更は、その都度ご連絡致しますのでご協力をお願い致します。

ＴＵＣＫＳ講座(コース名)エアロ＆ＺＵＭＢＡ®

曜日

2024年 ４月～９月
４月

時間帯

５月

講座(コース)日程表

６月

７月

８月

９月

合計

A 月 10：00～11：00
１・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６22

ステップ＆エアロ＆美尻コア

水 13：00～14：00 １０・１７・２４

８・１５・２２

５・１２・１９

１０・１７・２４

７・２１・２８

４・１１・１８18

Zoneワークアウト&ピラティス

金５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０22

金 13：20～14：10 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・３０６・１３・２０・２７

22

１６・３０

６・２０

４・１８

１・２９

５・１９

12

ZUMBA®
K-POP,J-POP
カバーダンスB 月 19：00～20：00

木9：45～10：45（第1・3）
４・１８
11：30～12：30

骨盤ﾋﾞｭｰﾃｨｰｽﾄﾚｯﾁ

火 11：00～12：00 ２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７22

骨盤調整体操木 10：15～11：00 ４・１１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

１・８・２２・２９

５・１２・１９22

Ａ 月 13：15～1４：15 １・１５・２２

１３・２０・２７

３・１７・２４

１・８・２２５・１９・２６

２・９・１６18

B 水 19：00～20：00 ３・１７・２４

８・２２・２９

１２・１９・２６

３・１７・２４

７・２１・２８

４・１１・１８18１９２・１６・３０

７・２１４・１８

１・１５

12

７・２１４・１８

２・１６

６・２０

３・１７

12

9：30～10：40 ３・１０・１７・２４

８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・２４

７・２１・２８

４・１１・１８20Ｂ 水 11：10～12：20 ３・１０・１７・２４

８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・２４

７・２１・２８

４・１１・１８20

金 11：40～12：55 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０22

バレエ入門

土9：30～10：45

１１・１８・２５

１・８・２２・２９

６・１３・２０・２７

３・１０・２４・３１

７・１４・２１22

初めてのベリーダンス

月（第1・3）
１・１５
14：30～16：00

２０

３・１７

１・１５

５・１９

２・１６

11

社交ダンス(初中級）

金 19：15～20：15 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０

22

お昼のピラティス

木 13：00～14：00 ４・１１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

１・８・２２・２９

５・１２・１９22

ピラティス

木 19：00～20：00 ４・１１・１８・２５

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

１・８・２２・２９

５・１２・１９

22

９・２３

１３・２７

１１・２５

８・２２

１２・２６

12７・２１４・１８

２・１６

６・２０

３・１７

12

７・１４・２１４・１１・１８

２・９・１６

６・２０・２７

３・１０・１７18

１１・１８・２５

１・８・１５・２２・２９

６・１３・２０

３・１０・２４・３１

７・１４・２１22

３・１０・１７・２４

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

３・１０・１７・２４

７・２１・２８

４・１１・１８

５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９２・９・２３・３０

６・１３・２０

月 11：15～12：30 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６22

疲労回復ヨガ

月 19：10～20：10 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６22

優しいアロマヨガ

日

１２・１９・２６

２・９・２３・３０

７・１４・２８

４・１８・２５

１・８・１５20

リフレッシュヨガ

火 10：00～11：00 ２・９・１６・２３

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

22

リラックスアロマヨガ

土 13：30～14：40 ６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・２２・２９

６・１３・２０・２７

３・１０・２４・３１

７・１４・２１

22

ゆったりヨガ

土 15：30～16：30 ６・１３・２０・２７

１１・１８・２５

１・８・２２・２９

６・１３・２０・２７

３・１０・２４・３１

７・１４・２１

22

リラックス整体（第2・4）
１４・２８
10：00～11：00

１２・２６

９・２３

１４・２８

４（14：00～）・２５

８・１５（14：00～）

12

２・９・２３・３０

６・１３・２０22

焦鉄軍気功
太極拳（入門）日大人空手教室

火健康太極拳
バレエエクササイズ

ハワイアンフラ

Ａ 水

Ａ 木
Ｂ 木

リフレッシュフラ

火

グレイシャスフラ

火ヨーガ
アロマの香りを愉しむヨガ
フレッシュヨガ（ 骨盤調整ヨガ ®）健康ストレッチ体操とダンベル

Ａ 水
B 金

日（第2・4）10：00～10：55 １１・２５（第2・4）
11：00～11：55（第1・3）
２・１６
9：45～10：45（第1・2・3）
２・９・１６13：00～14：00

19：00～20：15

9：00～10：00

７・１４・２１・２８

22

Ａ 金 13：15～14：45 ５・１２・１９・２６

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

５・１２・１９B 月 14：30～16：00 １・８・１５・２２

１３・２０・２７

３・１０・１７

１・８・１５・２２・２９ ５・１９・２６

２・９・１６

21

１６・３０

６・２０

４・１８

１・２９

５・１９

12

１９

２・１６・３０

７・２１４・１８

１・１５

12

１４・２８

１１・２５

９・２３・３０

２７

１０・２４

12

１５・２９

５・１９

３・１７

７・２１４・１８12

９・１６・２３

６・１３・２０４・１１・１８

１・８・２２５・１２・１９18

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

４・１１・１８・２５

１・８・２２・２９

５月

６月

７月

木

朝ヨガ

日

自律神経を整えるヨガ

火悠々有酸素運動

水

痛みのない強い足づくり

木講座(コース名)

６・１３・２０・２７

土 15：00～16：30 ６・１３・２０・２７

初めてのラテン
サルサダンス

猫背＆腰痛専門ピラティス（第1・3）
７・２１
10：00～11：30（第1・3）
２・１６
19：00～20：00（第1・3）
４・１８
1３：00～1４：00（第1・3）
７・２１
９：３0～1０：４５（第2・4）
９・２３
9：45～10：４5（第1・3）
３・１７
1４：３０～15：30（第1・2・3）
４・１１・１８
10：30～11：30

木 11：45～12：45 ４・１１・１８・２５
曜日

時間帯

４月

８月

20

９月

合計

※決められている曜日・時間帯でない場合もございます。日程表をよくご確認ください。風水害・設備故障・工事・講師の避けがたい事情等により実施日の変更（振替実施）もありますので予めご了承下さい。尚、同曜日・同時間で振替実施が出来ない場合には、別の曜日・時間で振替を実施する場合もあります。日程の変更は、その都度ご連絡致しますのでご協力をお願い致します。