﹃どうする健康寿命佐塚真理子〜家康から学ぶ健康寿命〜﹄
静岡県推進住民会議委員
静岡県歯科衛生士会副会長

年度簡易生命表か男 性 の 平 均 寿 命 は 81. 47歳︵令和ら︶︑健康寿命は 72. 68歳︵令和元年︶なので︑現在の健康寿命より長く生きたこと映されています︒のうする家康﹂が今年から放の大河ドラマ﹁どと思います︒

康の長生きの秘密を学ぼうあるようです︒そこで︑家の死因は食中毒という説がになります︒因みに︑家康

回 し 者 で は あ り ま せ ん が︑徳川家康は﹁健康オタク﹂

鷹狩りで体を鍛えていた馬術︑剣術などの武芸や．絶えず体を鍛錬

服 せ ず に は い ら れ ま せ ん︒

理にかなった健康法だと感も現代の医療から考えてもいたかもしれません︒しか﹂ な ら ぬ﹁ 健たとは驚きです︒

康徳川 ﹂ を す で に 実 践 し﹁健康日本と同時にストレス解消にも役立つたのではないでしょうか︒．﹁ 本 草 学 ﹂ に 基 づ く 薬

戦国時代は健康でなけれす︒

トより効果がありそうでいた︒現在のサプリメン

薬草を調合して服用して自ら薬草・薬木を栽培し︑な ど か ら 薬 草 学 を 学 び︑医術の書物や漢方の書物ると考えるのは私の勝手なラルフレイル予防﹂に繋がの﹁ ８ ０ ２ ０ 運 動 ﹂﹁ オ ーとが重要の証であり︑現在いたことは︑やはり噛むこ

晩年は総入れ歯で食事して歯 を 入 れ て い た よ う で す︒

り調べてみたところ︑入れて家康の口の中に興味があ最後に︑歯科衛生士としば戦えず︑単に長生きだけ解釈でしょうか・・・の調合をして服用

でなく健康寿命を意識して

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この何年かは大河ドラマを

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8020県民表彰（県知事賞）
8020推進財団理事長賞
図画・ポスターコンクール最優秀賞

だった？

〈大会概要〉

見ていない私としても静岡（静岡市清水区島崎町223）

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会場：清水テルサ「テルサホール」．食事は麦飯︑豆味噌の粗食が基本
麦飯にはビタミン 群が多く含まれ︑ビタミン172

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日時：令和５年１２月３日（日）14:00〜（予定）

県人としては気になり︑日曜日の放映時間にはテレビの前に座ってしまう︒
三河︵愛知県︶で生まれりがあることは言うまでも疲 労 回 復 に 役 立 ち ま す︒

は 神 経 機 能 を 円 滑 に し︑ないがここで注目したいの

また︑麦飯は多く噛む必た徳川家康は静岡県と関わは︑家康は 歳 ︵ 数 え ︶ で要があり咀嚼が脳や胃腸の源にもなり︑天下統一

演・講は代謝回転を促進して生涯を終えたということでを活性化させるので活力歳と言われているので︑も納得します︒

・保健活動発表

B1す︒当時の平均寿命は 歳〜

ほぼ 倍生きました︒現在︑

予告 「8020推進・静岡県大会2023」

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推進員だより発行：静岡県8020推進住民会議
事務局 静岡県歯科医師会〒422−8006 静岡市駿河区曲金3−3−10
TEL〈054〉283−2591
編集：8020運動推進本部

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第 43 号

事をしています︒そんな中部自分の歯で美味しく食むし歯もありませんし︑全ています︒現在︑差し歯もアにはものすごく気を遣っくなるんです︒

く出て口が潤って話しやすが刺激されるのか唾液がよです︒これを使うと唾液腺をアップする美顔ローラーレはしていないと思います︒

したりしますが︑顔の筋ト行ったり︑ウォーキングをの健康を保つためにジムにさんは足腰を鍛えたり︑体るからだと思います︒みな��でよく聞かれるのが︑ふだ

わたしは首から下のダイエ

静岡放送に 年間美味しい食事や楽しい会お話しさせていただきます︒

ついて美容と健康を交えてやお口の体操・早口言葉に防﹂についてのお口のケアで﹁ オ ー ラ ル フ レ イ ル 予

今日はアナウンサー目線ただいております︒

学で講師など務めさせていの司会進行︑高等学校や大す︒現在はイベントや式典ンサーとして活動していま勤務し︑昨年フリーアナウ

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話そして素敵な笑顔はすべ拝見して感じました︒やは繋がっているんだと間近でた表情は本当に健康長寿にしく︑そして生き生きとし歯が元気であることは若々を拝見しまして︑やっぱりを受賞された皆さんのお顔

今日︑８０２０県民表彰

どに口が滑らかに動くようます︒それ以外に放送前なう じ ︶・ 洗 口 液 が 入 っ て いと歯磨き粉・フロス︵糸よ入っていますが︑歯ブラシず︑主に口腔ケアグッズがの中身をご紹介します︒まのと聞かれます︒今日はそーチの中に何が入っているしているのと同じ効果があるから︑毎日口の筋トレを常に楽しく毎日動かしていは職業のパーツで口回りをアナウンサーにとって顔み込みをよくする等いろんる︒そして食べるときに飲にもなるし︑活舌もよくな

周りの筋トレをすると小顔常にしています︒つまり顔今日もそうなのですが︑皆ーをやっているという事でに 鏡 は 必 須 ア イ テ ム で す︒

か？﹂をチェックするためと笑顔が綺麗に作れているないけど顔の筋トレだけはり︑オーラルフレイル予防に唾液がたくさん出るようさんの前に出るときに必ずそして歯科医師の先生に驚

ほうれい線が薄いのはなぜ？

がみなさんの若さに繋がっにガムを持ち歩いています︒
また︑ガムが噛めないようなときのためにアメも持ち歩いています︒そして人に会う前に必ず鏡でお口回りを確認します︒もう一つ大口周りは注目されるので歯かれたのがフェイスライン

事なことは﹁今日はちゃん

磨きはもちろん口周りのケ

私は約 年間アナウンサ

常に持ち歩くポーチの中身は⁝した︒ていることを確信いたしまットとかウォーキングはしん持ち歩いている大きなポ特別講演フリーアナウン
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女性の皆さん︑エステや美な 効 果 が あ る と 思 い ま す︒
らです︒マスクをしていてまわりの筋トレは先ず舌かで﹁上あご押し﹂です︒口くなり小顔効果が期待でき分続けることで滑舌がよ識してやることです︒毎日んです︒効果としては小顔することで話しやすくなる

筋トレと同じで滑舌練習をいと思います︒

毎日やっていただけるとよ﹁ういうい体操﹂と一緒にこの早口言葉も先程の最後に口周りトレーニン

やフェイスアップ効果の美

グは話すことが楽しくなる︑ます︒ほっぺを膨らませるのまわりを取り囲む筋肉︶

豊かな表情で印象がよくなも︑いつでもできるので実や舌骨上筋群︵飲み込みにる︑声が楽に出せるようにらのお手入れですが自分の重要な筋肉︶が鍛えられてなる︑フェイスラインアッ

容面はもちろん口輪筋︵唇ムセや嚥下障害の予防に繋プや小顔効果︑嚥下障害の運動も 回 ぐ ら い や っ て みがります︒私たちアナウン予防が期待できて健康長寿

践してみてください︒

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内側から筋力アップするこ

私たちアナウンサーもニ動かし︑表情豊かに過ごす

簡単で効果があると思います︒ゆっくりから始めて毎日 分
楽しく早口言葉てください︒

ュースを読む前に早口言葉ことが健康長寿や美容に繋ういうい体操

だんだん早くしていきましを毎日繰り返して筋トレをを好きになる︑腹式呼吸でみなさんも自分の歯・口ょう︒ポイントは﹁い﹂のがると思います︒

す︒普段の生活でもそのあ呼吸︶など上半身を使いまけでなく姿勢や呼吸︵腹式オーラルフレイル予防をし笑顔チェックをして美しくする︑そして出かける前に滑舌練習で口の動きをよく日ごろから大きな声を出す︑たりを意識して会話してみていきましょう︒

アナウンサーの滑舌練習てください︒

話すという事は口周りだしています︒アスリートの1010とが大切です︒フェイスラ
インの緩みが気になったら舌と口まわりの筋力アップに努めていただきたいと思います︒

舌は口の中のどの位置にありますか？

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人はアーチに舌が入っている人は﹁落ち舌﹂といって口が開 き や す い・ 発 音 活 舌 が悪い・ムセやすい・イビキをかきやすい・食べるときにはいろいろなものがあります︒よく使われているのは江戸時代から歌舞伎の世界で使われている外郎売りですが︑ちょっと難しいので今日は北原白秋の﹁あめんぼの歌﹂で練習してみましょう︒

YouTube県歯チャンネルにクチャクチャと音が出やすいと言われています︒舌の位置が悪いだけで健康に
影 響 す る ん で す︒
﹁落ち舌﹂は筋トレで治ります︒私が大学生の時にアナウンサースクールに通っていた時に先生に教えてもらった方法

時に口角をあげて笑顔を意

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「8020推進・静岡県大会 in 静岡」ハイブリッド開催（令和４年１１月２０日 開催）

講演講師／小沼みのり 氏

活動発表／小畑充彦 氏

活動発表／渡邉良子 氏（フリーアナウンサー）（静岡市口腔保健支援センター所長）（静岡市食生活改善推進協議会会長）

8020県民表彰（10名）（敬称略）【県知事賞】 悦男（袋井市）
寺田雄三（函南町）、露木房枝（御殿場市）、鈴木さち子（沼津市）
加藤荘三郎（富士市）、山梨多美枝（静岡市）、鵜谷勝彦（焼津市）
大畑豊（藤枝市）、杉浦勝代（島田市）、池上教子（浜松市）

8020推進財団理事長賞（10名）
木村松太郎（下田市）、杉山和義（伊豆市）、遠藤尚子（三島市）
山下キミ子（裾野市）、鈴木美和子（富士市）、藤村正幸（焼津市）
青島富枝（藤枝市）、中村勝治（牧之原市）、小河恭江（袋井市）
小栗悦子（浜松市）

歯・口の健康に関する図画・ポスターコンクール「最優秀賞」（5名）
幼稚園・保育園の部：井 田 信 悠（せとやこども園 年長）
小学校低学年の部：佐 藤 仁 奈（御殿場市立御殿場南小学校 １年）
小学校高学年の部：宮国くるみ（湖西市立鷲津小学校 ４年）
中 学 校 の 部：越 前 結 月（湖西市立新居中学校 ３年）
特別支援学校の部：佐 藤和（掛川市立原谷小学校 ５年）