17Vol.

2016 May

公益財団法人 茨城県総合健診協会 機関紙

Vol.17 CONTENTS
特集Topics

春です 気をつけたい「適応不全」
・第50回予防医学技術研究会議にて事例発表
・県民健康づくり表彰

Information

・「リレー・フォー・ライフ・ジャパン2016茨城」
開催！
・働く方の健康診断のご案内
・ストレッチャー付き胸部検診車を導入！

特集

春です
気をつけたい「適応不全」

この春，新生活をスタートされた方も少なくないでしょう。4月から新入社員として働き始めた方だけではなく，転勤された方や，異動によって環境が変わった方，あるいは昇進して部下を持つようになった方にとっても，新しい環境がとても新鮮に感じている今日この頃に違いありません。
できるだ
け早く新しい環境に慣れようと，気が張った毎日を過ごされている方もいらっしゃることでしょう。

しかし，ここに注意しておくべきことがあります。俗に言う「五月病」。新しい環境にうまく適応できないことで起こる「適応不全」
です。
そこで今回は，「五月病」とはどういうもので，そうならないようにするためにはどうしたらいいのかについて，「基本的な考え方」と「3つのコツ」をご紹介しましょう。

違 和 感 が 適 応 不 全 につな が り ︑不 全 が 解 消 さ れ な い と ・・・・・続いたときです︒こうした心身のよっては︑﹁自律神経失調症﹂とか新しい環境は誰にとってもスト﹁睡眠障害﹂と診断されるかもし

診 す る 必 要 が あ り ま す ︒症 状 にた方にとっては︑周囲は未知の人れませんが︑環境が変わったこと異 常 が 現 れる と ︑医 療 機 関 を 受ばかりです︒緊 張し︑失 礼がないに原 因があると 医 師が判 断すれ転勤した方︑異動で部署が変わっように振る舞うだけでも︑かなりレスです ︒と くに新 入 社 員の方 ︑気 を 遣います ︒そ れでも︑当 初の症 状 に よって 異 なる 薬 剤 が 処ば︑﹁適応障害 ※﹂と診断されるで方されることになりますが︑そのしょう︒

しかし︑ある程度新しい環境に治 療 法 は あくまでも 対 症 療 法

1〜2か月は︑あまり苦にはなら

慣 れてくる と ︑﹁ あれっ! ﹂﹁これ︵ 根 本 原 因 を 治 す ので は な く 症ないでしょう︒

違 和 感 を 抱くよ うになること がでいいの?﹂﹁何か違う﹂といった受け入れられるようになるか︑あ状を抑える治療法︶です︒根本的

るい は 環 境 を 変 え る か︵ 異 動 をな解決策は︑自分が新しい環境をと なく自 分の居 場 所 はここには願いでるか︑転 職 するか ︶しかあ気の合う人がいなかったり︑なんな さ そ う だ と 感 じ た り する と ︑りません︒

あります︒そして︑同じ部 署 内にその違 和 感 は 居 座 り 続 け ま す ︒

病 ﹂︑つま り﹁ 適 応 不 全 ※﹂の現 れる よ うになった ら ︑そ れ は﹁五 月し︑﹁ 適 応 障 害 ﹂は 病 名︵ 診 断えた心理的な不全状態を表﹁ 適 応 不 全 ﹂はストレスを 抱﹁適応不全﹂と﹁適応障害﹂

この違和感はストレスになるので
注 意 が 必 要 で す ︒な ん と な く 気分 が 優 れず︑モチベーションも 下降気味︒﹁ こ れ でいい ん だ ろ うです︒思い当 たる方は︑後 半に対名︶です︒

か ﹂とい う 不 安 に 付 き ま と わ れ処法を紹介していますので︐ぜひ﹁適応障害﹂として説明するこ医師によっては︑﹁五月病﹂を
問 題 は ︑その﹁ 適 応 不 全 ﹂が さと が あり ま す が ︑﹁五 月 病 ﹂は実践してください︒
らに進んで︑憂 うつな気 分になっ

さ ま ざ ま なストレス反 応 が 現えたほうが無難でしょう︒

れている状 態︵ 適 応 不全 ︶と 考たり︑仕事に身が入らなくなった
り ︑あるいは ︑よ く 眠 れ な かった
り ︑出 社 し よ う と す る と 胃 腸 の調 子 が 悪 く なった り する 状 態 が2

Vol.17

のですし︑誰もが少しずつ適応していくもど紹介したような違和感は誰もが抱くもい環境への適応﹂です︒とはいっても︑先ほどうしたらいいのでしょう︒目標は﹁新しでは︑﹁適応不全 ﹂に陥らないためには応を阻害してしまうのです︒と︑それを否定する気持ちが生まれて︑適環境と新しい環境を比べて不満を感じるせんが︑自分の希望や期待︑当初想像したす ︒自 分では 気 づいていないかもしれまは ︑新 しい 環 境 を﹁ 否 定 す る 気 持 ち ﹂でで ある か ﹂を 知って お く こ と で す ︒そ れで 改 善 に 向 け て 働 き か け れ ば よ いの でに改 善が必 要であれば︑受け入 れ たあと解できるのではないでしょうか︒その現状は︑﹁否定せずに受け入れる﹂こと だ と理理 解でき れば︑適 応のために必 要 なこと状を否 定する気 持ちがあります︒これが抱いた と し た ら ︑そこには 間 違いなく現かぁ」と受け入れてあげると，気持ちはグッと楽になります。ですから，気にかかることがあったら，「まっ，いっか」とつぶやいて，現状を受け入れてあげましょう。

2

コツ

考え込まずに，気分転換をする

自分ではどうすることもできないことに対して，「なんで? 」
「どうして?」と考えても，何かが変わるわけではありません。そうしたときには，気分転換がお勧めです。体を動かすもよし，どこかに出かけるのもよし，絵を描いたり楽器を奏でたりするもよし…。
趣味と呼べるものをつくってそちらに集中

3

コツ

す︒

すると，気分も晴れてくるものです。

友だちに会って愚痴を聞いてもらう

悩みや不満は，誰かに聞いてもらうことでずいぶんと解消するものです。それを専門用語で「ソーシャルサポート」と呼び，NIOSH（アメリカ労働安全衛生研究所）の職業性ストレスモ
デル（下図）でも，緩衝要因とされています。

◆職業性ストレスモデル（アメリカ労働安全衛生研究所）

否 定 せ ず に 新 し い 環 境 を 受 け 入 れ る こ と が 適 応 への カ ギしていきたいと思うでしょう︒のです︒できることなら︑スムーズに適応休まることがありません。
「まぁ，しょうがない

もし︑あな たが﹁こんなハズでは﹂と か不満のネタは探せばあちこちに転がっています。それをいちいち気にしていたら，気が﹁なんか違うんだよなぁ﹂といった思いを

1

コツ「まっ，いっか」とつぶやいてみる

そのために必要なことは︑﹁新しい環境介！
コツを3つ紹に適応することを邪魔しているものが何めのに陥らないた」

「適応不全

個人要因
年齢、性別、性格

ストレス反応仕事のストレス要因

心理・身体・行動

ストレス関連疾患

イライラ，不安，葛藤，意欲低下，過緊張，心理 反応 悲哀感，集中困難など

頭痛，下痢，便秘，肩こり，胃痛，動悸，腰痛，

仕事以外のストレス要因
家庭、友人関係

緩衝要因
周囲のサポート、趣味

身体 反応 頻尿，過呼吸など

煙草やアルコールなど嗜好品の増加，過食，行動 反応 買い物依存，ギャンブル，暴力・暴言など「適応不全」は「ストレス反応」の状態であると考えると，わかりやすいでしょう。コツ1は「個人要因」へのアプローチとなり，コツ2と3は「緩衝要因」となって適応不全におけるストレスを軽減して適応を促してくれます。
この3つの方法は，どなたでも手軽に実践できるストレス軽減法であり，現状に適応していく方法です。不満を感じたり，イライラしたりしたら，ぜひ実践してみてください！きっと，気持ちが楽になるに違いありません。

文 責：株式会社フィスメック
「働く人のこころの健康づくり」と「組織の健康づくり」をトータルに支援しているEAP企業として，25年間，この分野のサービスを提供しており，豊富なメニューで組織のメンタルヘルス対策をサポートしています。
URL http://www.ﬁsmec.co.jp/

3Vol.17平成年2月回予防医学技術研究会議﹂︵主催︵公第 回予防医学技術研究会議にて事例発表

なお︑紙面の関係上︑原文の一部を割愛しております︒

当 協 会では︑年 間 約万 件の採 血を実 施して不安を感じる健診項目です︒当協会では︑受診者います︒採 血は︐痛みを 伴 うこと から︑受 診 者 が様々な取り組みを行ってきました︒その結果︑痛の皆様が安心して採血を受けていただけるようみ・内出血など採血時における負担を軽減させることができましたので︑その要因について報告します︒
採 血時の負 担 減 少の要 因 としては︑①採 血従事者の教育 ②新 たな採血器具の導入 ③採血環よるところが大きいと考えます︒

境の改 善︑の３つが 挙 げ ら れ ま す が︑特 に︑②に当協会では︑これまで︑﹁針付ホルダー︵図1︶﹂さ れてきました︒
しかし︑当 協 会では︑よ り 安 全向け︑検討を重ねてきました︒器具選定にあたっ性が高く︑受 診 者にや さしい採 血器 具の導 入に員どうしで採血を行うなど実際に体感したうえては︑メーカー数社からサンプルを取り寄せ︑職年月に︑﹁ルアー付11を主に使用してきました︒
この器具は︑操作性がクしました︒そして︑平成で︑﹁安全性﹂﹁痛み﹂﹁衛生面﹂などを厳しくチェッ

2332

よく︑採 血時 間の短 縮に繋 がるこ と から︑
一般 病【図 1 針付ホルダー】

院 はもちろんのこ と︑集 団 健 診においても 使 用

採血時における負担軽減への取り組みについて

発 表

告など様々な事例発表を行うものです︒
そこで今号では︑当協会が発表した事例の一部をご紹介します︒

この会議は︑情報共有及び技術向上を目的として︑予防医学事業中央会の各県支部の職員が集まり︑健診・検査等に係る業務改善の成果や症例報

50

50

日︵木︶
・ 日︵金︶の2日間にわたり︑仙台市情報・産業プラザ︵宮城県仙台市︶において︑﹁第25財︶
予防医学事業中央会︑︵一財︶宮城県予防医学協会︶が開催されました︒

26

Topics28

4Vol.17

器具は1個ずつ個包ホルダ ー︵図 2︶﹂を 新 たに導 入 しまし た︒
この装 さ れているため衛生面が向上し︑また︐採血針が短いことから安全面に配慮され健診会場の受診者アンケートでも﹁痛くなかっが︑現在では定着しています︒

た﹂﹁丁 寧に接してくれ た﹂
な ど うれしい声 があがってい ま す︒
こ れ ら の 声 を 糧 に︑これから も日々研さ んを積み︑より快適に受 診頂けるようサービス向上に努めていきたいと考えています︒

そのほか︑当 協 会 か ら は︑﹁当 協 会におけるデ28

年2月

多年にわたり複十字シール運動に積極的に協力し，結核堀越建設株式会社 予防の推進に貢献している。

茨城倉庫株式会社す︒

業績の概要ているの が 特 徴 で

団体名

ジタルマンモグラフィ検診車の温度管理の現状﹂【団体】﹁採血用手袋の受診者ごと交換への取り組みにつ

多年にわたり心電図検査の判読業務に携わり，心臓疾患の早期発見・治療を通じ，（ひたちなか市） 県民の循環器疾患予防の推進に貢献している。

悦喜 豊

いて﹂﹁新生児マススクリーニングで発見されたガ（つくば市）

多年にわたり眼底検査の読影業務に携わり，眼疾患及び生活習慣病の早期発見・治療を通じ，県民の生活習慣病予防の推進に貢献している。

【図 2 ルアー付ホルダー】

ラクトース血症I型の一例﹂を発表いたしました︒

長澤 徳子

従 来 器 具への慣 れ（つくば市）

多年にわたり乳がん検診の読影業務に携わり，乳がんの早期発見・治療を通じ，県民のがん予防の推進に貢献している。

か ら︑新 器 具 が 採 血

植野 映

従事者に浸透するま（牛久市）

多年にわたり肺がん検診の読影業務に携わり，肺がんの早期発見・治療を通じ，県民のがん予防の推進に貢献している。

で時間を要しました

大瀬 寛高

県民健康づくり表彰

多年にわたり複十字シール運動に積極的に協力し，結核予防の推進に貢献して（常陸大宮市）いる。

根本 有博

5名︑2団体を表彰

業績の概要

茨城県の健康づくりに功績のあった個人や団体を表彰する﹁県民健康づくり表彰式﹂が平 成

名日︵水︶︑県庁で開かれました︒

氏17

この表 彰 は ︑県 及 び 健 康 づく り 関 係 団 体 等 で 開 催 さ れ ︑当 協 会 では 左 記の方 々 に 当 協 会 会 長 か ら【個人】

感謝状及び記念品を贈呈しました︒

受賞者・受賞団体一覧（順不同・敬称略）

Information「リレー・フォー・ライフ・ジャパン2016茨城」開催！

出口
並木道
ロータリー
職員駐車場 新②

つくばエクスプレス「研究学園駅」下車
徒歩 5 分
セブンイレブン
ホテルべストランド

つくばエクスプレス

研究学園駅

会場
研究学園駅前公園

NⓅ※お車で来場される場合はつくば市役所職員駐車場③をご利用ください。
公園南側駐車場は関係者専用です。

興 味のある 方 は ど な たでもア ト

来庁者駐車場③

平成 年5月 日︵土︶・ 日︵日︶

芝生広場

来庁者
駐車場
②

は︑ぜひ会場へお越しください！

つくば
市庁舎

入口

ラクションへ参加が可能です︒当日

交番
公用車駐車場園 に おいて︑が ん 患 者 支 援 チャリ

研究学園駅西の2日間︑つくば市研究学園駅前公

イフ・ジャパン2016茨城︵主催イーアスつくば

19

ティーイベント﹁リレー・フォー・ラ城実行委員会︐︵公財︶日本対がん

リレー・フォー・ライフ・ジャパン茨﹁のん び り 歩いて 語 ろ う 学 ぼ う

時間ウォーキング﹂や﹁ル協会︶﹂が開催されます︒

度も﹁がんのこと﹂をスローガンに︑今年Vol.17
Vol.17

ミナリエ﹂のほか︑様々なアトラク

07
5ションが予定されています︒

リレー・フォー・ライフは，1985年にアメリカ人外科医が，がん患者を励まし，アメリカ対がん協会に寄付する目的で24時間フィールドを走り，「がんは24時間眠らない」「がん患者は24時間闘っている」というメッセージを伝え，募金を呼びかけたことに始まります。現在は世界25カ国で開催され，毎年世界中で400万人を超える人たちが参加しています。
日本では，2006年に茨城県つくば市（筑波大学陸上競技場）で初のリレー・フォー・ライフが開催されました。この大会は日本対がん協会がトライアルの形で開催したもので，翌年から地域市民ボランティアが中心となって開催する現在の形式に移行し，全国各地に広まっています（2015年度は国内47カ所で開催されました。）。

当 協 会 も 例 年 同 様に役 職 員によ

リレー・フォー・ライフとはるチームを編成してウォーキングへ

参 加 する と と もに︑が ん 予 防パネ

ルの 展 示 や 骨 量 測 定 体 験コーナー︵無料︶などを予定しています︒〜昨年のリレー・フォー・ライフ・ジャパン茨城より〜

24282122当協会では、働く方の健康を守るため巡回健働く方の健康診断のご案内診を実施しております。少人数や健診会場の確保が困難な事業所の皆様には、県内各地の指定会場で定期健康診断（労働安全衛生規則第44条に基づく）をお受けいただくことが可能となっています。
事前予約制となっておりますので、最寄りの会場をご確認のうえ、ぜひご利用ください。

定期健康診断検査項目

・診察
・身体計測
・腹囲測定
・尿検査
・血圧測定

・視力検査
・肝機能検査・聴力検査
・血糖検査
・胸部X線検査 ・心電図検査
・貧血検査
・血中脂質検査

お申込み 当協会ホームページから申込書をダウンロードいただき，必要事項をご記入のうえ申込書記載の番号へFAXにてお申込みください。後日，ご担当者様あてにご連絡いたします。
方法は？ なお，健康診断の項目等について，ご要望がございましたら，お気軽にご相談ください。
【お申込み手順】

最寄りのhttp://www.ibasouken.org/ 会場と日程をトップページ内の出張サービス「職場の健康診断」
指定会場での健康診断のお申込み

ご確認くださいお問合せ・お電話によるお申込みは，今すぐお電話を

平成28年度 会場及び日程一覧☎029-241-0542（渉外課直通）

FAX用紙のダウンロード

平成28年度日程表
会場名

受付時間

ワークプラザ勝田

6月

９:３０〜１１:００
１３:３０〜１５：００
ひたちなか市東石川1279
おおみやコミュニティセンター １４:００〜１５:３０
常陸大宮市北町400-2（午後のみ）

大子町保健センター

１４:００〜１５:３０（午後のみ）

鹿嶋勤労文化会館

９：
３０〜１１：００
１３：
３０〜１５
：
００
９:３０〜１１:００
１３:３０〜１4：3０

大子町大子１８４６

鹿嶋市宮中３２５−１

たつのこアリーナ
龍ケ崎市中里3-2-1

筑波研修センター

つくば市天久保１−１３−５とねミドリ館

古河市前林1953-1

総合健診協会県南センター
土浦市手野町１−１

7月

水戸市笠原町489-5

10月

11月

12月

９:３０〜１１:００
１３:３０〜１５：００

22日（水）

2日（火）

1月

2月

3月

27日（金）
20日（木）

28日（火）
27日（金）

27日（月）

21日（木） 29日（月）16日（金） 28日（金） 29日（火） 14日（水）９:３０〜１１:００（午前のみ）
９：００〜１１:００
１３:３０〜１５:００

29日（水） 12日（火）１３：３０〜１５：００（午後のみ）

26日（火）（午後のみ）

8:00〜10:50

H29.

1日（月）

9：3０〜１１：００（午前のみ）

９：００〜１１：００
１３：
３０〜１５：
００

総合健診協会診療所

9月

3日（水）

総合健診協会県西センター １４：００〜１５：３０
筑西市関本分中３７−１

8月

27日（水）

11日（月）

24日（月）

30日（水）

13日（金）

10日（水） 6日（火）30日（火） 28日（水）

6日（木）

7日（月）

12日（月） 31日（火）

20日（月）4日（木）
23日（火）

24日（月）

30日（水）

13日（金）

14日（火）

29日（木）

9日（木）

3日（月）

毎週火・金曜日 ※完全予約制となっておりますので，ご希望の方は，予約係（☎029-241-0053）
までお電話ください。

Vol.176

NEW ストレッチャー付き 胸部検診車を導入！
当協会は，このたび，ストレッチャー付き胸部 X 線検診車を新たに導入しました。

ストレッチャーとは，簡易ベッドのことをいい，ストレッチャーに寝ることで，これまで撮影できなかった「寝たきりの方」など身体的負担が大きい方も撮影が可能となりました。また，ストレッチャーに乗って移動することで，受診者及び介助者の負担が大幅に軽減し，安心して受けることができます。

さらに，フィルム式撮影から新たにデジタル式撮影を採用しさらに，フィルム式撮影から新たにデジタル式撮影たことにより，さらに画像が鮮明になりまことにより，さらに画像が鮮明になりました。

編集後記

この春︑娘が進学のためアパートで独り暮

ら し を するこ と にな り ま し た ︒家 電 ︑家 具 ︑生活用品等をそろえるのは大変ですが︑いつの間にか自分が一人暮らしするような気持ちになり ︑ウキウキしなが ら 選 んでいまし た ︒

思 え ば ︑今 まで私 は一人 暮 らしを 経 験していないことから︑好きなものに囲まれた生活に憧 れていま し た ︒し かし ︑娘の引っ越 し を 終えて見回した部屋は︑理想には程遠く︑妥協の産物で埋め尽くされていました︒

2 0 1 0 年 に 流 行 語 と なった ︑﹁ 断 捨 離 ﹂と い う 言 葉 を 覚 え て い ま す か ？ ベス ト セ

ラーにもなったその本を︐私も類にもれず購入しましたが︑日 々の忙しさにかまけて︑前半の数ページを読んだだけで︑どこかに紛れてしまっていまし た ︒見つけ た その本 を 読 ん

でみると︑断捨離とは︑﹁不要なモノの数を減らし︑モノへの執着から離れて生活や人生に調 和をも た らすこと ﹂と あります︒
いつか使う か も？ま だ 使 える か ら ⁝ と ︑捨 て ら れ な

かったモノを 思い切って手 離 すこ とで︑空 間や 時 間 にも ゆ と り がで き て ︑気 持 ちのゆ とり に もつな が り ま す ︒大 切 な ものに 集 中 でき ︑仕 事 や 他 人 との関 係 を 見 直 すこ と がで

き ︑スト レス解 消 に もつな が る の だ そ う です︒

旅 行 やレジャーでリフレッシュするのも 良いですが︑私は断 捨 離で心の洗 濯をし︑自 分︵S.I︶を見つめ直す機会になったらいいな と 思っています︒

Vol.17

7

ストッパーで固定したうえで、ゆっくりと昇降するので揺れが少なく安心です。
寝たまま撮影するため身体的な負担が少なく，リラックスして受けることができます。

県西センター事業推進課☎0296-20-3480

県南センター事業推進課☎029-830-3355

健診事業部渉外課☎029-241-0542
お問合せは昇降リフト
X 線撮影

「けんこうリンク」の各種情報は，