年に一度は健康チェックを〜住み慣れた地域で、いつまでも笑顔で過ごしていただくために〜﹃運動はおくすりです﹄

訪問リハビリ

手を洗おう

手指を清潔に保つことが重要です
16寺田 茂実 医師︿健康寿命を延ばしましょう﹀ 行い脂肪を減らし︑筋肉トレー
以前から︑高血圧や糖尿病 ニングにより︑基礎代謝︵安静の方には︑運動は治療の一つ 時に消費するエネルギー︶量をとして勧められていました︒ 上げます︒ 歳以上の方では︑有酸素運動後には︑半日にわ サルコペニアといって︑加齢たり血圧が低下します︒これ に伴う骨格筋量の減少と筋機は︑運動が血管抵抗を下げ︑ナ 能の低下を防ぐために︑筋肉トリウムを排泄︵はいせつ︶
さ を増やす運動が必要となりませるからです︒
糖尿病では︑イ す︒
何よりもまず︑運動習慣をンスリン非依存に血糖が低下 持って頂く事が大切です︒
します︒これは︑運動刺激が︑ ︿コ ロ ナ に 負 け ず 運 動 習 慣 を筋肉内の糖輸送担体 (Glut4) もちましょう﹀
平年の５・６月では︑徐々にを活性化させ筋肉での糖の取り込みが亢進︵こうしん︶
する 暑さに慣れ︑汗をかきやすいためです︒
さらに︑脂質も低下 暑さに耐える体を作る期間にしますので︑生活習慣病を改 当たりますが︑今年は新型コ善します︒
その他にも︑不安や ロナウイルス対策の外出自粛
抑うつの低減効果と認知機能 により︑日光を浴びる機会がの向上効果も期待されていま 減り︑運動もしにくい状況下
さらにマスクの着用は︑す︒
運動の継続的な実施は︑疾 です︒患の予防や治療に役立ち︑健 呼吸の負荷が大きくなる上︑康寿命 他( 者の世話にならず 体の熱が逃げ難い状態となるに生活を続けうる年齢 を) 延 ため︑熱中症のリスクが高まります︒
このため︑自宅にて適ばす事ができます︒︿年齢や疾患に合った運動を﹀ 度な運動や入浴を積極的に行
年齢や疾患によって︑運動 い︑汗のかきやすい体の準備
もちろん︑エアの内容はかわります︒メタボ をしましょう︒
リックシンドロームの改善の コンや扇風機の使用とこまめためには︑体重を減らす運動 な水分補給も大切です︒安全が 必 要 で す ︒有 酸 素 運 動 に運動習慣をもち︑健康寿命を伸ばしてください︒︵ウォーキングや自転車等︶
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早期発見・早期予防が大切です

理学療法士

酒井 将志・島田 考士

新型コロナウイルス感染症に対する予防として、マスクの着用や社会的距離の保持（ソーシャルディスタンシング）を意識する、また不要不急の外出を控え「３つの密」（密閉空間、密集場所、密接場面）を避ける等、様々な対策が取られていますが、最も大切なのは「手指衛生」だと考えます。
これは感染対策の基本中の基本であり、感染予防に対して一番大きな役割を果たすと言われており、我々訪問リハビリテーションに関わるスタッフでも最重要視し、業務を継続しています。
「手指衛生」とは、手指を清潔に保つことであり、流水と液体石けんによる衛生的手洗いが基本となります。手指衛生前の準備として、指輪や時計等は外し、爪も短く切るようにしてください。
（ただし深爪にはならないようご注意ください）
手洗い時間は、40秒程かけてください。

【流水と液体石けんの場合】手洗い手順
手順・指先から手首位まで流水で両手をぬらす。
・湿らせた手のひらに液体石けんをつけ、十分に泡立てる。
（液体石けんの量は、手のひらを覆うのに十分な量）

1 両方の手のひらを2 手の甲と両脇も十分にこする。
十分にこする。

3 指先を手のひらにすり付け入念に洗う。 4 指の間をよく洗う。

手の甲

健康

Ｑ. 新型コロナってどんなウイルス？

Ｑ＆Ａ

た。
そこで、
「新型コロナウイルス」
について文献を検索しました。
「コロナウイルス」
はコウモリ、ラクダなど主に動物に感染するウイルスですが、時に人にも感染することがあります。
これまでに人に感染するコロナウイルスは７種類見つかっており、その中の一つが「新型コロナウイルス」です。
このうち、４種類のウイルスは一般の風邪の原因の10〜15％を占め、多くは軽症です。
残り２種類
は、2012年にサウジアラビアで報告された「ＭＥＲＳ（中東呼吸器症候群）」や2002年に中国を中心に感染が拡大した「ＳＡＲＳ（重症急性呼吸器症候群）」です。現在「新型コロナウイルス」に対するワクチンや特別な治療薬はなく症状に合わせた対症療法が行われています。
「コロナウイルス」はアルコール消毒などで感染力を失うことが知られています。

「新型コロナウイルス」の感染経路
ひまつ主に飛沫感染、接触感染により伝播すると考えられています。最近エアロゾル感染も考えられています。

(1) 飛沫感染 感染した人の咳、くしゃみ、つば、鼻水と一緒にウイルスが放出され、他者のそのウイルスを口や鼻から吸い込んで感染します。

(2) 接触感染 感染者がくしゃみや咳を手で押さえた後、周りの物に触れるとウイルスがつき、他者がそれを触るとウイルスが手に付着し、その手で口や鼻、目を触ると、粘膜などを通じ、ウイルスが体内に入り感染することです。
(3) エアロゾル感染 ｢新型コロナウイルス｣が感染者の肺から放出され室内を数時間にわたって漂いつづけ、同じ室内の空気を吸い込んだ人に感染することです。

3L e t t e r f r o m ハ ー テ ィ 2 1 vol.40

2020 年 6 月 発 行＜「新型コロナウイルス」
感染症の症状＞
主な ・発熱・咳症状 ・頭痛・全身倦怠 ・味覚異常・息切れ ・嗅覚異常・吐気など

これらは一般的な風邪の症状に似ていますが、症状が長引く傾向があります。 顕著な合併症は肺炎で、呼吸困難が出現します。
ただ、当ウイルスは感染しても症状らしい症状が出現しない人（無症状病原体保有者）もいます
が、他者にウイルスを感染することがあります。
特に高齢者や糖尿病、高血圧、慢性肺疾患、免疫不全など基礎疾患のある人は重病化する傾向があります。当ウイルスの潜伏期間は２〜12.5日と言われています。
（ウイルスが体内に入ってから症状が出はじめるまでの期間）【検診事業担当 ℡06-6426-6124】

オモテ手の脇副所長 島田 達治 医師中国武漢市で発生した「新型コロナウイルス」が世界中に猛威を振るっています。
Ａ. 今年３月11日にＷＨＯ（世界保健機関）
からパンデ・ミック（世界的な大流行）が宣言されましウラ5 根を包み込み、ひねる 6 手首の周囲も洗う。 7 パータオルを使用し、 8 ペーパータオルで手のひらで親指の付け清潔なタオルやペー使用したタオルやように洗う。

水分を乾燥させる。

水道の蛇口を閉める。

流水での手洗いは、ゆっくりと「ハッピーバースデー」の歌を２回続けて歌うくらいの時間が目安です。

【手指消毒用アルコール製剤の場合】手洗い手順

手洗い時間は、20秒程かけてください。

1 約３ml の薬液（指先が浸かる位）を手のひらで受け、指先が浸かる乾燥するまで十分にすり込んでください。
2 薬液をすり込ませる方法としては、流水と液体石けん 位の量の場合での手洗い手順の 1 〜 6 と同様。

一般的に手指消毒用アルコール製剤の方が液体石けんより殺菌効果が高いと言われています。
（ただし、ＣＤトキシンやノロウイルス等の例外があります。また、目に見える汚れがある場合も、流水と液体石けんでの手洗いを行ってください。
）

手荒れをしてしまうと、傷口にウイルスが残りやすくなる可能性があります。日頃から保湿効果のあるローションやクリームを使用するといった対策も必要です。
感染対策は、自分の命を守るため、大切な人の命を守るため、ひとりひとりの意識付けが必要です。
【訪問リハビリテーション担当 ℡06-6426-6160】
2020 年 6 月 発 行

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