水26

金

27

10時以降

31

月

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日

28

木

25

12:30

者

24

行

火発

23

藤崎町老人クラブ連合会

12:00

12:00

30

芸能部
日本舞踊部
火
囲碁・将棋部水 【白寿】配布日

月

広報委員会

土

このフレイル予防に関する資料は、「全国老人クラブ連合会」（＝全老連）発行の『フレイル予防で健康寿命をのばそう‼』を引用し作成したものです。
詳しい事は町老連に残部がありますので、必要な方は申し出て下さい。

12:00

10:30
12:00
13:30

22

フレイル度のチェック表（記入してみて下さい）
右側の○の個数 判 定 基 準
私の個数
１～５個
まだ大丈夫
６個
要注意
６より多い数 １個増える毎にリスク２倍

12:30
13:00

生け花部
芸能部
広報委員会
日本舞踊部
囲碁・将棋部
茶道部

日㈢ 社会参加
趣味・文化・芸能などのサー
クル活動・地域活動などに積極的に参加して外出の機会を多くする。人との交流が多い
人は健康度が高い。

金

藤崎老人福祉センター内
七五―三二三二

17

木

白 寿
電話

金

令和２年度 女性部総会は、コロナ・ウイルス感染防止のため中止いたします。

×

5

フレイル予防で健康寿命を伸ばそう

健康寿命を 78 歳以上に伸ばす

女性部からのお知らせ

1212:00
12:30
水

芸能部
囲碁・将棋部

火

16

月

15

日

14日

土

水

春分の日

21

土
10

13

土

12:00

火

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金

20

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13:00
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910:30
12:00
月

生け花部
芸能部
日本舞踊部
囲碁・将棋部
茶道部
囲碁・将棋部
8

12:30
9:00
木
3

6

木

19

12:00

囲碁・将棋部
ふじ健大 OB 会

水

18

10:00

12:30

７

月

日本舞踊部
囲碁・将棋部
火

時刻事行曜

1

役員会

2

4

３ 月 行 事 予 定 表

日‼

今シーズンは早期に降雪があり、その後に寒気団が何回か到来しました。 そのためか、高齢者の方々の転倒事故が多くなり、打撲や骨折で入院する人が増加したとの噂が聞こえてきます。高齢者にとって転倒事故は、重傷の場合には寝たきりになったり、完全に回復しないなど、日常生活に重大な影響を与えます。最悪の場合は介護が必要になる場合もあるかも知れません。転倒は筋肉が減少しておこるのが多いと言われています。
今年度全国老人クラブ連合会より「フレイル予防で健康寿命をのばそう」の改訂版が発行されました。この内容の一部を皆さんに紹介します。是非健康寿命をのばして頂きたいと思います。
一、フレイルとは加齢にともなって気力や体力が徐々に落ち、要介護状態になる前の「虚弱」な段階が「フレイル」です。
フレイルになっても、早期に気づいて予防することで健康な状態に戻ることが出来ます。
二、フレイル予防「三つの柱」㈠ 運動 毎日、自分に出来る運動をする。
踏み台昇降・階段の上り下りやカカトの上下運動を心掛ける。
㈡ 栄養 毎日バランスのとれた食事を心掛ける。
特にタンパク質は必ず摂るようにして下さい。

健康寿命を 75 歳以上に伸ばす

令和３年 3 月 1 日㈪発行

寿白
藤崎町老人クラブ連合会機関誌（１）
第 186 号

57老人クラブ連合会 体育部長）

古文書に学ぶ ⑷江戸時代、郡代、代官の支配を受け、民政を司っ先輩に学ぶ
名主きもいり◇◇ 歯 な し の 話。
た役人で名主、庄屋、肝煎などの名称であった。
旧藤崎町老連文集「白寿」から大腸癌の検査など
佐藤 透
弘前藩 常盤組の文書では〝庄屋〟である。
おなわ
第一号 昭和 年度 ㈨【百姓往来絵抄】江戸書林版 ④
御 縄 測量のこと。
今まさに大腸癌の検査のために病院に来ている。大腸ひそう
こくもり 田畑の石高の算定基準。検地のとき田畑の肥痩ゲートボールから大便を排出するための作業をしている最中である。
石 盛
先回では、道具や施設について①破損したものは修理
木挽町 新谷清三郎
や水利などを勘案し、田畑の上中下などの等級
経口の薬と水を多量に飲み、排便をして腸を空にする   ゲートボールが創案されて一般に普及して十年以上に を加えること。②毎日、田畑を見廻り気がついたところに分け、反当たりの収量を設定した。
作業である。疼痛などは無いのだが、美味でないというぶん
まい 年貢としておさめるべき米。斗代に面積をかけなったと伺っています。
は指図し改善することが肝要であること。③新田開発すか飽きる味なのが苦痛である。大体が薬と水とで数リッ分 米て算出した。
しかし藤崎町で練習を始めてからはまだまだ日が浅く ること。などが述べられています。
トル飲んで排便を終えるのであるが、前日と当日は食事
りんづけ 年貢を徴収する際に、石高に租率を乗じて額を三年くらい前からようやく熱が入って来たような状況で第四回目は先回の後半からの続きで、百姓農民の心得を制限することとなる。前日はそんなにひどく制限を言厘 付す。それも、東奥信用金庫の各支店の老人年金友の会の について解読していきます。
割り出すこと。
われないが、経験的には食事の量を少上々田、上田、中田、下田、下々田の五段 なくした方が当日は楽である。大便の対抗としてゲートボール大会を取り上げ、藤崎支店でも土地の等級階と屋敷地に分け、石盛を設定した。これ選手を出場させるため講師を派遣したり、町の体育指導
切れが早いように思う。には村位によっても石盛が違った。
員の講習などが始まりのようです。
以前に、この手の検査について述べ
弘前藩の村位・田畑位・石盛は次表の通りである。
春秋、山菜採りなどに出かけた際、各町村でゲートボーた事があるかも知れないが、繰り返しルを練習している状況を見かけましたが、小生にはほとまた述べてみたいと思う。大腸には痛んど興味もなにもありませんでした。どんな規定のもと点がないらしくカメラ挿入時に痛みはないのである。たに行われるものかと、一度公民館前のテニスコートで指だカメラ（直径５㎜程）が進むときに圧迫感があるので導しているところを見学に行ったことが、ゲートボールある。痛いというより時に少し短い時間に圧痛を感じるのやみつきになったきっかけです。もう三年目になりまことがあるが、我慢できない程ではないのである。時間
すが、昨年四月末、弘前さくら祭りに中弘南黒の対抗試的には ～ 分程度である。
森田 稔 著 「近世青森県 農民の生活史」より合への出場となったり、急速に藤崎町にも普及すること
一方、胃カメラであるが、私はこちらの方が苦手であちょう たんせぶ
面積は町・反・畝・歩を用になりました。
る。喉に鎮静の薬を塗るのだがゲーゲーしてしまう。全
面積の単位いた。およその面積は下表
ゴルフをやった小生には何となく物足りなさを感じまく苦手である。ただ胃カメラの良いところは検査時間がの通りである。
したが、皆と一緒になって奇声を発したり、打撃のしぐ短いことである。多分 分程で終了している様に感じて
せまちはくち
資料では迫地とフリガナがあるさに腹をかかえて笑い合ったりする間に、だんだんに引いる。更に、喉が駄目な人には鼻から（喉より細いチュー
迫 地
はくちが、他の「百姓往来」では迫地
かされ、昨年の夏には炎天下でも毎日陽焼けを苦にせず、ブ）の方法もあるそうである。そのうちこちらを試してはくちの表記が多いので筆者は〝迫地
喜んで練習したものでした。
みたいと思っている。そして更に頼もしいのは、年々検読
み下し文
漢字文＝白地〟をとる。水利の無い土地。
しかし、十人で行われる競技ですが、なかなかに参加査が簡単になり、例えば血液でわかる癌検査も少しずつしんでんかいほつじゅく
新田開發
新田開（ 先回より続く）
熟 田 よく肥沃な土地。
する人数が不足で、六・七人よりなくても休まず、何とであるが以前より数が増している。
じ な ら しす
ご けん ちこかげ地平均が濟み 御倹地に發地平均相濟御倹
木 陰 陽の当たらない土地。
か誘い合って続けたものです。それから夏の町内対抗の
このことは患者の体の負担も軽減出来るという意味でおなわ入り 持主 名主の御縄
け
み 米の収穫前に代官等に米の豊凶
地入持主名主御縄大会や、町村対抗の郡下の試合、県の大会に出場するには有難い事である。
うけ こくもり ぶんまい りんつけ
検 見を請 石盛 分米 厘付を請石盛分米厘付を検査し税の減免を決めること。
及んで、藤崎町では各町内にチームができてきました。
ちょうたん
ねん
等 土地之 上中下 町 反
等土地之上中下町反
弘前藩では、物成（年けれども、ルールもよく理解されず、ただ一緒になっせ ぶ
は く ち じゅくでん こ か げ
租税賦課の基準ぐ
かえき
畝歩 迫地 熟 田 木陰
畝歩迫地熟田木陰・小物成・課役（税の一種で労働貢）て健康で明るく、コミュニケーションが計られるだけでで割り当てられる）の三種類から成っている。年貢は、もよいことではないかと続けてきました。
藤村みち女
田畑や屋敷の石盛に対して賦課される地租で、多くの藩冬期間は中止するよりないものと考えていましたが、 ◆主な句の説明
香りよき紅茶と好きなエッセーと検地は全国で行われたのは太閤検地が最初で、 では、当時の全租税収入の大半を占めていた。
町民体育館や中学校の体育館を使わせていただけること
検 地
春の窓辺の陽ざしの中で各大名領地の石高は検地によって、米のおよそ税率のことは当時一般に「免」といっていたが、弘前になり、雪降りや寒さもさほど気にかけず練習を続けてものなり
浅利 茂雄（五藩では「物成」と言う言葉を用い、「平均免五つ四歩」います。室内での競技は、ボールをパックに替えての練 の生産額が確定した。
数か月先のあなたに何起こる
弘前藩では、武田源左衛門が主導した貞享の検地が知 割四歩）とか「六つ成」（六割）と言うふうに使っている。
習で、ルールの習得にはピッタリ、参加者も十チームに界界の映す動画でわかるられており、それに伴う税法は財津久右衛門によって確 また、畑は「五つ成」（五割）の租率で、どんなに豊年であっなり、その盛況さに驚いています。
福井 重行ても定積を超えて徴収することはなかったという。
ゲートボールは、その精神に打ち出していることは「健 立されたといわれる。
もう我は若さが足りぬと呟けばしんでんかいほつ 各大名は、貨幣経済が進み、物価の高騰で苦したがって豊年の時には農民の手元に残る米は多くなっ康作り」と「礼儀」と競技の終わった後の「あとかたづ
新田開發
やる気足りぬとヘルパー睨む
しみ、収入増を計るため新田開発に努力した。 たが、凶作のときは少なくなり、食料不足に陥った。
け」にあると思われます。そして、今参加している方は、清水稼志男
よくその点を理解してくださっています。ゲートボール しかし、潅漑設備が進まず、新田開発は容易ではなかっ 後に、この経験を活かし、藩による備蓄米の制度が出来、今朝もまた新聞テレビラジオまでを通じて、この精神を活かし続けていきたいものであり たが、弘前藩では岩木川下流の湿地帯を干拓し、藩の収 凶作や水害などで収穫が落ちたときは、農民の方から肝コロナで埋まる感染拡大
入 を 表 す 石 高 が、 当 初 は 四 万 五 千 石 で あ っ た が、 後 に 煎や代官に検見を願い出て、減免して貰う制度が出来た。
ます。
「近世青森県 農民の生活史」より十万石となり、二倍以上の収穫があったようである。
（筆者

約１ha
約 10a
約 1a

9917.0㎡

面

3.3㎡

30 歩
1 歩（坪）

991.70㎡
99.17㎡
3.306㎡

歩（坪）

表算

換

積

3000 歩300 歩町
反畝

令和３年 3 月 1 日㈪発行

寿白
藤崎町老人クラブ連合会機関誌（2）
第 186 号◇◇20

短30

歌10◇◇108