高知県北川村役場

広 報

10No. 662
Oct 2021

観光列車「志国土佐 時代（トキ）の夜明けのものがたり」

Contents

北 川 村 の 人 口・世 帯 数

学校通信 ❷❸

日本遺産協議会 ❹中岡慎太郎先生顕彰会 ❺地域おこし協力隊日記 ❻各種お知らせ ❼〜⓫食育だより ⓬

保健だより ⓭

令和3年8月31日現在 （人口）は前月比

1,230人（−1）

男587人 （+0）

女643人（−1）

世帯数
昨年同期の総人口

611戸 （+3）
1,242人 世帯数601戸

学 校 通 信 School communication
1 小中合同始業式（リモート）

長かった夏休みが終わり、９月１日（水）から２学期がスタートしました。今回、初めて小中合同始業式をリモートで行いました。
校長先生から、次の３つのことについてお話がありました。
①「時間を大切に！有効に使って過ごしましょう」②「失敗は成功のもと！新しいことにもどんどん挑戦してみましょう」③「新型コロナウイルス感染症対策をしっかり行い、お互いに助け合って過ごしていきましょう」
１年間で一番長い２学期。学習や行事等、ひとりひとりが更に活躍できるよう、保護者や地域の方と連携しながら取り組んでいきたいと思います。

2

夏休み作品見学

3

リモート学習4

敬老はがき

夏休み中に取り組んだ作品を図書室に展示し、各学年で全校の作品を見ました。どの作品も創意工夫が見られ、時間をかけて丁寧に作成したことがうかがえるものばかりでした。
「これすごい！」「 今度作ってみたい！」と目を輝かせながら見学していました。

児童一人ひとりにタブレット端末が配付されました。今後、リモートで授業を行う機会も考えられます。
２学期に入り、どの学年もリモート学習ができるよう操作方法について学び、実際に活用したりしています。こどもたちは、手順をすぐ覚えることができ、利便性も感じながら楽しく取り組んでいます。これからの社会において求められる力にもなると思います。
ＩＣＴを有効活用して、さらに充実した学習を進めていきたいと考えています。

毎年、全校児童が村の高齢者の方々に、はがきを送って交流しています。今年も、思いをこめてはがきを書きました。日頃、はがきを書くことも少なくなり、あて名の書き方などの学習にもなっています。早速お返事をいた
だき、児童も喜んでいます。活字をとおしたコミュニケーションも大切にしていきたいものです。

きた2 がわ5 夏休み中の部活動の様子〜バレーボール部〜
７月３１日（土）、高知県中学校バレーボール夏季交流大会が大津中学校で行われました。予選グループ戦は、北川２−０大津、北川２−０伊野南・土佐南、北川２−０香北で１位通過し、８月１日（日）の香我美中学校での決勝トーナメント戦に進み、準々決勝戦で今回の優勝校 横浜中と対戦し、ベスト８という結果でした。

〜卓球部〜
高知県中学校総合体育大会が７月２４日（土）、２５日（日）に県民体育館で開催されました。団体戦は土佐中学校と対戦しましたが、３回戦進出とはなりませんでした。個人戦には２名出場しましが、３回戦進出を逃してしまいました。
７月３１日（土）は学年別大会個人戦に全員が出場し、最高４回戦まで進出できました。

〜総合文化部〜
総合文化部では、「 He's a pirate」を合奏したり、「エーデルワイス」をリコーダーで吹くなど、練習に励んでいます。また、手芸ではロングパンツやマスコットの製作を熱心に取り組んでいます。文化発表会でのパフォーマンスや展示物を楽しみにしていてください。

6 リモート始業式、シェイクアウト訓練

９月１日（水）、２学期が始まりました。始業式は新型コロナウイルス感染症対策のため、リモートにより、各教室で校長先生のお話を聞きました。
「 失敗は成功のもと」失敗すればその原因を反省し、方法を改善するので、かえってその後の成功につながります。などのお話がありました。
２学期は１年で一番長い学期で、学習、行事、部活動など生徒の皆さんが主体となり、活躍できる場面がたくさんあります。いろいろな場面で新しいことにもどんどんチャレンジしていきましょう。
同日、北川村のシェイクアウト訓練に参加しました。全員一斉に素早く「まず低く＝Drop!」、「 頭を守り＝Cover!」、「動かない＝Hold On!」と安全確保行動ができていました。災害時の適切な行動の習得や自助・共助の防災活動に取り組み、防災意識を高めることができています。

たがきわ

3中芸のゆずと森林鉄道日本遺産協議会〜中芸地域の日本遺産魅力発信便り vol.49 〜〈注〉と日本遺産第3号認定
登録番号51の集合場所は「道の駅 田野駅屋」

参 加 の 申 し 込 み 方 法 や 注 意 事 項 な ど︑詳 し い 情 報 は役 場 で も 配 布 し て お り ま す︑ゆ ず F e S の ガ イ ド
ブックをご覧ください︒

お問い合わせ：中芸のゆずと森林鉄道日本遺産協議会事務局（中芸広域体育館内）☎0887-30-1865

Mail:yuzurintetsu@mk.pikara.ne.jp
HP：http://yuzuroad.jp/「ゆずとりんてつ」で検索きた4 がわ中岡慎太郎先生顕彰会だより特定非営利活動法人

中岡慎太郎先生顕彰会 ☎38−2413

８月、高知県に「まん延防止等重点措置」が適用された影響で、９月１９日に開催予定だった第３回慎太郎学習会を中止し、運営している「中岡家／慎太郎食堂」の感染症対策も、より厳しい対応を求められるなど、活動への制限を感じる状況にはなりましたが、これまでどおり、できることを少しずつ進めています。
「カフェ中岡家」ではオープン当初より、ドリンクメニューだけではなく、「 ちょっと口にできるもの、コーヒー・紅茶に合う『甘いもの』をメニューに加えて欲しい」というお声をいただいておりました。コロナ禍で店舗の運営方法や体制を見直したことで、今夏からスイーツメニューを増やすことができています。
村外から来店されるお客様が一様に、店舗から望む風景を誉めてくださいます。
その慎太郎生地の風景を眺めながら、ゆっくりと過ごしていただける取り組みを継続していきます。
皆さまもぜひ一度、「 中岡家」の手づくりスイーツをお試しください。

中 岡 家 ス イ ー ツ メ ニ ュ ー（ 一 例 ）★コーヒーゼリー

２００円★アフォガード

２００円（イタリア発祥ドルチェのひとつ／バニラアイス珈琲がけ）★日替りスイーツ

２５０円〜（内容と価格は、スタッフにお尋ねください）

ふ るさと 納 税 返 礼 品 提 供 の お 願 い「干し柿」
昨年度、初めて取り扱った『干し柿』がとても好評でした。
４名 の 住 民から提 供していただきました。
４名 そ れぞ れに特 徴が あり、そ の「 違い」が、一般販売をしている整えられた商品としての干し柿とは違う「良さ」になりました。
今冬、干し柿を作る予定で「村の返礼品に提供してもいいよ」という住民さんがおられましたら、ぜひ「返礼品事務所」までお知らせください。

■買取価格

たがきわ

51500円／500ｇ（大きさは揃っていなくても構いません） ☎30-1834

地域おこし協力隊日記（

現在北川村では ①村の地域活動とPRを行う ②ゆずの担い手研修として活動いただいています。

）①地 域 交 流魅力発信！
！
地域おこし協力隊の長友美智子です。
8月11日（水）に「あったかふれあいセンター」主催の子ども向けイベントが催されました。
私も企画アドバイザー・当日のスタッフとして携わらせていただき、ダイナミックな表現が楽しめるペインティングアートを企画。
「どんなきもち」をテーマとして、私達が持つさまざまな感情を色に例えて表現するやり方を説明し、180cm×270cmのキャンパス2枚へ自由に色彩表現をしてもらいました。
絵筆を使わずに身体を直接絵の具に浸して描く感触と、絵の具の混ざり具合で色調が変化していく発見を素直に感じ取った子どもたちは型にとらわれない直感的着想で、のびのびと色彩感覚を発揮していました。2グループに分かれて表現したそれぞれの絵が、全く違う印象のものになったことに大人は驚いていました。
また機会をいただければ、子どもたちが楽しく表現できる場づくりに携わりたいと思います。

②農業研修生ゆず農家を目指して修行中
みなさん、こんにちは。山田高義です。
高知県出身で、令和2年10月に北川村に移住してきました。
4歳から10年間、香川県で育ち、14歳から13年間、静岡県で暮らし、その後、家族を連れて高知に戻り働いていました。北川村には母の実家があり、仕事の休みが合う時には稲刈りや、ゆずの収穫を手伝っていました。その際に農業で生計を立てていけたら良いなあと思うようになりました。
それから数年、いろいろと考えた結果、「やはり農業をやりたい」と、北川村の研修生へ申し込みをした次第です。家族と話をして、単身赴任という形で採用してもらいました。
今は、和田の祖母と叔父がいる家に居候させてもらいながら、研修をさせてもらっています。
結果はどうなるかわかりませんが、今までの人生で一番の大勝負を楽しみながら、農業で生活できるよう頑張ります。

知っていますか？建退共制度
建退共制度は、中小企業退職金共済法に基づき建設現場労働者の福祉の増進と建設業を営む中小企業の振興を目的として設立された退職金制度です。
この制度は、事業主の方々が、労働者の働いた日数に応じて掛金となる共済証紙を共済手帳に貼り、その労働者が建設業界で働くことをやめたときに建退共から退職金を支払うという、いわば業界全体での退職金制度です。
★特 長◎国の制度なので安全、確実、申し込み手続きは簡単です。
◎経営事項審査で加点評価の対象となります。
◎掛金の一部を国が助成します。
◎掛金は事業主負担となりますが、法人は損金、個人では必要経費として扱われ、税法上全額控除の対象となります。
◎事業主が変わっても退職金は企業間を通算して計算されます。

加入できる事業主：
建設業を営む方対象となる労働者：
建設業の現場で働く人
掛金：日額３１０円

建退共制度の特例措置のお知らせ
建退共では、地震などにより災害救助法が適用された皆さんに対し、各種手続きの特例措置を実施しております。
建退共から事業主の皆さんへのお願い
・共済証紙は、労働者の就労日数に応じて適正に貼付してください。
・「建設業退職金共済手帳」を所持している労働者が、建設業界を引退するときは、忘れずに退職金を請求するよう指導してください。

ホームページ「建退共」に、制度説明用動画、Ｑ＆Ａなど建退共制度の知りたい情報が記載されています。ぜひ、アクセスしてご覧ください ! ! ※詳しいことは、最寄りの建退共支部へお問い合わせください。 ☎088−822−6181

建退共検 索きた6 がわ全 国 地 域 安 全 運 動
10月11日（月）〜10月20日（水）安 全 で 安 心して 暮らせ るまち づくりを 目 指して、全 国 一 斉 に 実 施 さ れ る「全 国 地 域 安 全 運 動」。この 期 間 中、安 芸 地 区 地 域 安 全 協 会と安 芸 警 察 署 では、地域安全推進員をはじめとする地域の防犯団体等と連携して「みんなでつくろう安心の街」をスローガンに、各種地域安全活動を推進します。
皆さんもこの機会に、地域の安全や家庭の防犯について確認しあい、事件・事故のない安心安全な街づくり・家庭づくりに取り組みましょう。

安芸地区地域安全協会･安芸警察署

全 国 一 斉 「 女 性 の 人 権 ホ ッ ト ラ イ ン 」
強 化 週 間高知地方法務局と高知県人権擁護委員連合会では、女性の人権問題解消に向け、下記のとおり電話相談の強化週間を実施します。期間中は、土・日曜日も相談をお受けします。また、平日は時間を延長し、午後７時まで相談をお受けします。

実 施 期 間 令和３年１１月１２日（金）から同月１８日（木）までの７日間
間 午前８時３０分から午後７時まで
ただし、土曜日・日曜日は午前１０時から午後５時まで時

開 設 場 所 高知地方法務局人権擁護課（土・日は高松法務局人権擁護部）
電 話 番 号 ０５７０
（全国共通ナビダイヤル）
（０７０）
８１０
※一部のＩＰ電話からは御利用できない場合があります。
取 扱 内 容 ドメスティックバイオレンス、セクシュアルハラスメント、ストーカー、離婚問題、暮らしの悩みごとなど女性をめぐる人権問題
そ の 他 相談は無料、秘密は厳守します※以上の記事に関するお問い合わせは 高知地方法務局人権擁護課（☎088−822−3503）まで

短歌教室

わたくし

山﨑

大寺

久しぶり 畑に行くと草ぼうぼう

かたくてたいへん

有難う 手足動かぬ私を毎日ディヘ休みなくにね

浜渦

昌子

一子

静子

美恵子

見方かへ 角度をかへよと読む夜更け

猫は草の実つけて帰りぬ

浜渦

ガガーリンの 青い地球はこの色かとアクエリアスのラベル剥がしぬ

武志

7

中村

わ

大雨の はざまで叫ぶ蝉たちの明信

き

はかなく強き生ける尊さ

内藤

美に依るは 迷う方無き標にて国も組織も個の生き方もたが

き
た
8 がわ

後期高齢者医療制度の歯科健診を受けましょう！
後期高齢者医療の被保険者を対象に、歯・歯肉の状態や口腔内の衛生状態等をチェックし、口腔機能の維持・向上、全身疾患の予防等につなげるため、歯科健診を実施します。
みなさまのお口の健康状態を知る良い機会となりますので、後期高齢者の特性に合わせた歯科健診を受診しましょう。
対象者

高知県後期高齢者医療の被保険者の方＊ただし、長期入院中の方、施設等への入所者の方は対象外です。
長期入院患者や施設入所の方は、すでに健康状態を把握され、医師や施設管理者等の指導を受けていると考えられることから、歯科健診の対象から除いています。
①前年度75歳年齢到達者（昭和20年４月１日〜昭和21年３月31日生まれの方）と前年度に後期高齢者医療の歯科健診を受診した方には、受診券を事前送付します。
②①以外の方は、お住まいの市町村や広域連合に申込みをすることで受診券が発行され、健診を受けることができます。

自己負担

無料

受診

方法

受診を希望する登録歯科医院を予約して、受診してください。

＊治療が必要な場合の治療費は自己負担

健 診 実 施 期 間

令和３年10月１日〜令和４年２月2８日（５か月間）

持物

被保険者証、受診券、問診票、入れ歯、お薬手帳目①歯の状態②咬合の状態

③咀嚼機能

⑥口腔乾燥

⑦粘膜の異常⑧口腔衛生状況

検実

ち診項施機

関

④舌・口唇機能⑤嚥下機能⑨歯周組織の状況⑩問診

受診券と同封の実施機関一覧表に記載されている登録歯科医院（受診券発送前の実施機関の確認は、役場住民課までお問い合わせください）

健診結果

健 診 当日、受 診した歯 科 医 院 で結 果 説明が行われます。

その他

・歯科健診は、実施期間内に１回のみ無料の対象です。後日、重複受診が判明した場合は費用を請求します。
・健診結果は、保健指導などに活用させていただくことをご了承ください。

お問い合わせ先たがきわ

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住民課後期高齢者医療係☎【８】−３２−１２１４

納めた年金保険料は全額が社会保険料控除の対象です！

10005 年・金・だ・よ・り
50
100 10

国民年金保険料は所得税法及び地方税法上、社会保険料控除としてその年の課税所得から控除されますが、控除の対象となるのは、令和３年中（令和３年1月1日から令和３年12月31日）に納められた保険料の全額です（令和３年中に納められたものであれば、過去の年度分の保険料や追納された保険料も控除の対象となります）。
本年中に納付した国民年金保険料について、社会保険料控除を受けるためには、年末調整や確定申告の際に、保険料を支払ったことを証明する書類の添付が必要となります。
このため、日本年金機構から、次のスケジュールで「社会保険料（国民年金保険料）控除証明書」が対象者宛てに発送されますので、お手元に届きましたら、大切に保管し、年末調整や確定申告の際に使用してください。
発送時期対

令和３年１０月下旬から１１月上旬にかけて順次

令和４年２月上旬

象者

令和３年１月１日から令和３年９月３０日までの間に国民年金保険料を納付された方

令和３年１０月１日から令和３年１２月３１日までの間に国民年金保険料を納付された方〔

令和３年１月１日から令和３年9月３0日までの間に国民年金保険料を納付された方は除きます。

〕

なお、ご家族（配偶者や、お子様等）の負担すべき国民年金保険料を支払っている場合は、ご自身の国民年金保険料に加え、その保険料についても控除が受けられます。
国民年金制度は、税法上とても有利なだけではなく、老後はもちろん不慮の事故など万一のときにも心強い味方となる制度です。保険料は納め忘れのないようキチンと納めましょう。

南国年金事務所のご案内 南国年金事務所における年金相談時間は下記のとおりです。
○出張相談日程 ※予約制
11月 4日（木）10：00〜12：00 ／ 13：00〜15：00

安芸市総合社会福祉センター（南国年金事務所へ申し込み）

11月25日（木）11：00〜12：00 ／ 13：00〜15：00

室戸市役所（室戸市役所または南国年金事務所へ申し込み）○平日の相談・月曜日（月曜日が休日の場合は翌開所日になります） 8：30〜19：00
・火曜日〜金曜日

8：30〜17：15

予約のお願い
相談の際には事前の予約をおすすめしています。予約がない場合には長時間お待たせすることがありますので「ねんきんダイヤル（０５７０−０５−１１６５）」へ予約のうえ、来訪ください。

きた10 がわ子どもの予防接種費用を助成します
北川村では、集団生活をおくる子どもたちのワクチン接種率を高め、村内の感染拡大防止及び感染者の重症化予防と子育て世帯の負担軽減のため、季節性インフルエンザ、おたふくかぜの予防接種費用を助成しています。
■対象者
季節性インフルエンザ（概ね 1 歳〜中学生）
おたふくかぜ（概ね 1 歳〜中学生）■補助の内容季節性インフルエンザ：年 1 回接種の場合、上限 3,500 円
年 2 回接種の場合、上限 6,000 円
おたふくかぜ：対象期間内通算 2 回接種、1 回につき上限 5,400 円■助成対象となる接種期間
季節性インフルエンザ：毎年度１０月１日〜１２月３１日まで※おたふくかぜは期間の定めはありません。
■請求期間及び請求方法
令和４年３月末までに領収書や接種済証明書等を持参し、住民課へ請求してください。
■お問い合わせ先
北川村役場 住民課（【8】−３２−１２１４）

モネのお知らせからの夜間開園【モネのナイトキャンバス】開催!!
夜の庭をキャンバスに見立て、光の絵具でペインティングする「モネのナイトキャンバス」。月替わり（8 日間毎）でライトアップのテーマカラー、展示物が変わるこれまでにない新たなスタイルのイベントです。コロナ禍でも安心して楽しめるように感染症対策に細心の注意を払って開催します。
（※ご来園時の検温、手指消毒、ソーシャルディスタンスの確保、飲食時以外のマスク着用にご協力ください）≪モネのナイトキャンバス≫◆開催期間
10月2日（土）〜12月12日（日）の期間中の土・日・祝◆開催時間
17:00〜20:30（最終入園20:00)◆入場料
一般1,500円・小中学生500円

10月のテーマは「エメラルドグリーンと夜咲き睡蓮」☆10 月 2 日（土）、3 日（日）、9 日（土）、10 日（日）は、オープニング
企画として “龍生派高知県支部 の作品が「ボルディゲラの庭」に登場！

たがきわ

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【カフェモネの家】
イベント限定ディナーを営業します。

「モネのナイトキャンバス」だけの特別ディナーメニューが登場!
事前にオンラインショップかお電話にてご予約をお願い致します。
○ナイトキャンバス開催日限定○ディナーコース料金：お一人様5,000円(税込）○2部制：①17:30〜 ②18:30〜◆コースの内容や予約方法など
詳しくはHPをご覧ください。
◆アラカルトメニューもあります。 オンラインショップ

10月の見ごろのお花○熱帯性睡蓮 ○夜咲き睡蓮 ○セージ
○ダリア
○フジバカマ ○アスター○サルビア○コスモス○ノゲイトウ○シュウメイギク ○ミナロバータなど・・・☆旅をする蝶「アサギマダラ」に出会えるかも。

【お問い合わせ・ご予約】
北川村「モネの庭」マルモッタン〒781−6441
高知県安芸郡北川村野友甲1100番地☎0887−32−1233 FAX 0887−32−1243
https://www.kjmonet.jp/★10月の休園日：10月6日（水）北川村食育だより

教育委員会・住民課■子どもの望ましい食習慣を育むために〜学校栄養（食育）担当教員について〜
今月は、学校において子どもたちへの栄養指導や栄養バランスを考えた給食献立を考えている担当教員について紹介させていただきます。
学校栄養（食育）担当教員の配置については、子どもが将来にわたって健康に生活していけるよう「食の自己管理力」や「望ましい食習慣」を子どもたちに身に付けさせるために、食に関する指導推進の中核的な役割を担う専門の担当教員制度として平成１７年度に国で創設されました。
現在、北川小中学校では栄養教諭免許を取得している上野友裕先生が担当として勤務しています。以下、上野先生に日々の仕事の内容や子どもたちに期待することなどについて聞きました。

Q1. 毎日どのような仕事をしていますか？

Q2. 北川村の子どもの食習慣の傾向は？

●給食については、献立の内容を確認して調理員の皆さんと打ち合わせを行ったり、食材の在庫確認・発注や給食書類の作成などを行っています。
また、給食の検食もしています。
●子どもたちには、配膳や喫食の様子を見ながら栄養指導や食マナーについて伝えたりしています。
配膳図や食に関する資料を掲示したり、おかずレシピを作成し、子どもたちに自由に持ち帰ってもらったりする取り組みも行っています。
●保護者の皆様には、献立表を作成し配布したり、給食だよりや朝ごはんカードなどで食の大切さやレシピを紹介したりしながら、望ましい食習慣の確立に向けた取り組みを行っています。

●9割を超える子どもが朝食を食べており、国や県と比 較しても高い割 合になっています。主 食・主菜・副菜が揃った朝食を食べることについては改善の余地があり、栄養バランスに気をつけた食習慣を身に付けてもらいたいです。

Q3. 今後北川村の食育推進に期待することは？
●子どもたちには幼少期から食事や食に関する体験活動をとおしてさまざまな食べ物に興味をもち、まずは食べることを好きになってほしいと思います。
●また、子どもだけではなく、食育に関心のある大人の方が増えることにより、望ましい食習慣の定着や子どもの自立を育んでいけるようになってほしいと願っています。

また、上野先生と協力しながら日々の給食を提供していただいている調理員の皆様にも大変お世話になっています。
これからも子どもたちのために、おいしい栄養満点の給食を作ってくださいね。
現在、食育をとおして子どもの自己管理力や豊かな感性を育む取り組みを進めておりますので、ご家庭における望ましい食習慣の確立に向けて今後ともご協力をよろしくお願いいたします。

上野先生作成おかずレシピ
きた12 がわ保 健 だ より

10月

コレステロールについて

近年、日本人のコレステロール値が高くなっており、今年の村の健診においても値が高い方が数多く見られました。
コレステロール値の異常を放置していると動脈硬化が進み、重大な病気のもととなります。原因と対処法を知り、悪化の予防に努めましょう。

コレステロールとは？
コレステロールは人の身体に欠かすことのできない脂肪分の一つで、全身の細胞膜を作る、ホルモンを産生するなどの働きをしています。

善玉コレステロール（HDLコレステロール）と悪玉コレステロール（LDLコレステロール）●善玉コレステロール（HDL コレステロール）余った悪玉コレステロールを肝臓に回収する作用、抗酸化作用などがあります。善玉コレステロールが不足すると、血管の壁の中に悪玉コレステロールが溜まっていき、動脈硬化を引き起こします。
善玉コレステロールが下がる原因：肥満、喫煙、運動不足、肝臓や腎臓の病気、生まれつきの病気など●悪玉コレステロール（LDL コレステロール）
肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ役割をしています。
増えすぎると酸化し血管の壁にたまって動脈硬化の原因に、少なすぎると脳出血の原因にもなります。
悪玉コレステロールが上がる原因：遺伝、運動不足、喫煙、油物の多い食事（特に飽和脂肪酸）、野菜不足、食事を遅い時間にとるなどの食習慣の乱れなど

コレステロール値に異常がある人が気をつけること①食事の改善○食べ過ぎない：食べ過ぎは悪玉コレステロールを増加させるので、腹八分目を心がけましょう。
○飽和脂肪酸やトランス脂肪酸をとりすぎない
飽和脂肪酸：常温では固体で存在する油。体内では固まりやすくなり、ドロドロ血液の元となります。また、悪玉コレステロールや中性脂肪を増加させます。
肉の脂身、鶏肉の皮、バター、生クリームなどの乳製品、マヨネーズ、インスタント食品、チョコレートなど。
トランス脂肪酸：工業的に作られた油。多くとりすぎると心臓病のリスクが高まると言われています。
マーガリン、惣菜やファーストフード（揚げ物類）、ショートニング（スナック菓子や菓子パンによく入っている）など○身体に良い脂肪酸（青魚の油、えごま油、あまに油など）をとる○食物繊維をとる：野菜やきのこ、海藻類や豆類に多く含まれる食物繊維は、食事からとったコレステロールを体外に排出させる働きがあります。
○なるべく油を使わず、ゆでる、蒸すなどの調理方法を選ぶ。
○抗酸化作用のある食品をたっぷりとる：ビタミン C、ビタミン E、βカロテン、ポリフェノールなど。
②運動をする
運動には悪玉コレステロールなどの低下、善玉コレステロールの増加作用が認められています。
③生活習慣の改善○喫煙やお酒の飲み過ぎは悪玉コレステロールを増やして善玉コレステロールを減少させるので、改善に取り組みましょう。
○体重を減らす：身体の中に溜まった余分な脂肪を減らしましょう。
たがきわ

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広報きたがわ

みどり保育所

PHOTO 通 信

NO.

10月号 2 021662
運動会練習〒781ｰ6441 高知県安芸郡北川村野友甲1530

発行／北川村役場

9月6日（月）TEL 0887ｰ32ｰ1212
FAX 0887ｰ32ｰ1234

行事予定表
事業

編集／総務課野 友 介 護 予 防 教 室
加 茂 介 護 予 防 教 室
久府付介護予防教室
柏 木・崎 山 介 護 予 防 教 室
野 川 さ く ら 会
長 山 せ せ ら ぎ 会
宗ノ上 介 護 予 防 教 室
中 部 け ん こうクラ ブ
小 川 ふ れ ん ど
ぺ ち ゃ く ち ゃ 会
親 子 ふ れ あ い 広 場
ゆず
みどり

実施

年月 日

10月7日(木)・10月14日(木)・10月21日(木)・10月28日(木)10月1日(金)・10月8日(金)・10月15日(金)・10月22日(金)・10月29日（金）10月6日(水)・10月13日(水)・10月20日(水)・10月27日(水)10月7日(木)・10月14日(木)・10月21日(木)・10月28日（木）10月6日(水)・10月13日(水)・10月20日(水)・10月27日(水)10月5日(火)・10月12日(火)・10月19日(火)・10月26日(火)10月7日(木)・10月14日(木)・10月21日(木)・10月28日(木)10月1日(金)・10月8日(金)・10月15日(金)・10月22日(金)・10月29日(金)10月19日(火)10月6日(水)
毎週火曜日
毎週火曜日

実 施 時 間

実施場所・引き取り場所

9：30〜
10：00〜
10：00〜
13：30〜
9：30〜
9：30〜
13：30〜9：30〜10：30〜
10：00〜
9：00〜
9：00〜

北 川 村 保 健センター
北 川 村 農 業センター
北川村農村婦人の家
柏木交流センター
野川交流センター
長山交流センター
宗 ノ 上 集 会 所
小 島 集 会 所
菅 ノ 上 集 会 所
北 川 村 保 健センター
ゆずの花
ゆずの花