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町

町の名所や特産品あしらう

南 の 森 町 に あ る 介 護 老 人 保 健 施 設﹁ 道 南 森 ロ イ ヤ ル ケ ア セ ンター﹂︵小沼士郎施設長︶の介護福祉士と理学療法士が介護予防に効果的なご当地体操を考案した︒名づけて﹁森町さくら体操﹂︒

森町の夏まつりでおなじみの﹁オニウシソイヤ﹂の音頭に合わせ︑森町を象徴する﹁駒ヶ岳﹂や﹁いかめし﹂﹁鷲ノ木遺跡﹂などを体で表現するのだ︒

森町のお墨付きのもと︑森町社会福祉協議会が高齢者対象のサロンの体操に採用したことで︑住民主体の取り組みが広がった︒コロナ禍に伴う外出自粛が長引くなか︑自宅で手軽にできる体操もつくった︒以下︑リモート取材で集めた材料を基に特集する︒︵４︑５㌻に道南森ロイヤルケ﹁森町さくら体操﹂を考案したのは一志さん︵１９４９〜２０１４年︶がン ガ ー・ソ ン グ ラ イ タ ー︑ い な む らアセンターの協力・監修で作成した﹁森町さくら体操﹂の図説があります︶歳︶とム体操とは︑誰もが知っているよう操 を つ く ろ う﹂と 思 い 立 っ た︒ リ ズ

月︑﹁高齢者が気軽にできるリズム体との町民の声を聞き︑２０１７年５だ︒﹁ 運 動 す る 場 所 や 機 会 が 少 な い﹂

吉田さんの提案を基に︑体の各部の練り歩きのバックで使われている︒

年８月の﹁夏まつりｉｎ もり﹂で踊り

び 散 る 汗 の こ こ ち よ さ﹂と 続 く︒ 毎り︑﹁夏だ 祭りだ おみこしだ﹁ソイヤ作詞・作曲した曲を基にした音頭だ︒

な音楽に合わせて全身を動かす体操

位を効率的に鍛えられるよう︑葛西さ歳︶だ︒﹁せっかくなので︑森町に根づくんが理学療法士の立場から個々の動ソ イ ヤ﹂の 掛 け 声 で 始 まよ う な 体 操 を﹂と 地 元 出 身 の 吉 田 さ作を考えていった︒仕事の合間や勤務

飛ん が﹁ オ ニ ウ シ ソ イ ヤ﹂の 曲 に 乗 せさ く ら 体 操 は １番 が﹁ 上 肢﹂︑２番ら体操﹂を２週間ほどで仕上げた︒

終了後に２人で知恵を絞り︑﹁森町さくしようと発案した︒て︑森町の名所や特産品を体で表現

理 学 療 法 士 の 葛 西 亮 介 さ ん︵

3832

﹁オニウシソイヤ﹂は夕張出身のシ

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1

道介護福祉士の吉田光大さん︵「森町さくら体操」をする道南森ロイヤルケアセンターの入所利用者たち。思わず笑みがこぼれる

特集

好評「ご当地介護予防体操」

が﹁下肢﹂
︑３番が﹁首周辺﹂の運動だ︒
ソ イ ヤ﹂の１番は﹁夏のまつりｉｎ もり﹂の練り
歩 き の よ う に︑﹁ ソ イ ヤ掛け声に合わせ︑手拍子に続けて元広げ︑渡島富士と呼ばれる秀峰・駒ヶの﹁駒ヶ岳﹂では両脚を﹁逆Ｖ字﹂型に﹁ オ ニ ウ シ ソ イ ヤ﹂の 曲 の 使 用配布した︒葛西さんによると︑者介護施設に説明書と一緒にについて関係者の了承を得た︒

岳 を か た ど る︒ 同 じ く ２番 の﹁ ソ メ
イ ヨ シ ノ 開 花﹂は︑ 町 の 花﹁ さ く ら﹂

森町保健福祉課包括支援係

葛西さんは試行錯誤の末︑両腕を左番まで全てに登場する︒吉田さんと売︶だ︒ さ く ら 体 操 で は １番 か ら ３か め し﹂︵ い か め し 阿 部 商 店 製 造・販

全 国 に 知 ら れ た Ｊ Ｒ森 駅 の 駅 弁﹁ い森町を代表する食べ物といえば︑ケージに︑駒ヶ岳や町の花﹁さ体 操 の 説 明 書 と Ｄ Ｖ Ｄの パ ッ

町 の お 墨 付 き を 得 て︑ さ く ら

活 性 化 に も つ な が る﹂と 話 す︒

か り︒ 体 操 を し な が ら︑ 脳 のし み や す く︑ 懐 か し い も の ば

体操の中身は町民にとって親の 大 濱 崎 昌 二 係 長 は﹁ さ く ら右にやや広げるように上げてイカのく ら﹂を あ し ら っ た 森 町 の ロ

きをする②音楽のリズムに合わせる主 眼﹂と 話 す︒ 同 時 に︑ ① 体 操 の 動

慣の入り口で︑楽しく継続するのが

葛 西 さ ん は﹁ さ く ら 体 操 は 運 動 習ンの運営に協力するボランティア団に 取 り 入 れ た︒ そ の 後︑ サ ロロ ン﹂で ラ ジ オ 体 操 の 代 わ りに 開 催 し て い る﹁ ふ れ あ い サを 覚 え︑ 地 域 の 高 齢 者 を 対 象

務局の髙村弦汰主事らが体操

森町社会福祉協議会では事拡大を受け︑活動を一時休止した後︑なった︒新型コロナウイルスの感染ゴマークを使用している︒︱ の 複 数 の 課 題 を 同 時 に こ な す﹁ 多体﹁フラワーサロン森﹂のメンバーが今年１月︑歩行機能・認知機能の改善秒ほど︒

重 課 題 運 動﹂と 言 え る と し︑ 身 体 機

体操を覚え︑講師を買って出るように効果的な﹁ふまねっと教室﹂と﹁森町

体操の所要時間は４分

能の維持はもとより︑脳神経細胞のになった︒これを機に︑地域住民がさくら体操﹂を組み合わせた﹁ミニミニ活性化に期待を寄せる︒

講師となって新規参加者に体操を教サロン﹂を企画した︒参加費は無料︒

森町社会福祉協議会の講座。
ボランティアが講師を務める

人数を 人程度に制限し︑週１回︑域包括支援センター︑森町内の高齢収め︑森町社会福祉協議会や森町地好評だった︒体操の仕方をＤＶＤに援センターで体験講座を開くようにで告知して参加者を募り︑森町交流支して推進することにし︑森町の広報誌

髙 村 主 事 は﹁ 住 民 の 健 康 づ く り と 交後の感染者増で現在は休んでいる︒

予約制で１月 日に始めたが︑そのいる曲なので動きやすい﹂﹁楽しい﹂と住民が住民に教える好循環
完成してすぐ︑２人が働く道南森
ロ イ ヤ ル ケ ア セ ン タ ー の 入 所・通 所の利用者に実践してもらった︒利用者からは﹁︵オニウシソイヤは︶知って社協は﹁森町さくら体操﹂を事業とえる好循環が生まれた︒

30

耳︵ヒレ︶と胴体を表すことにした︒

葉ヶ丘公園の桜にちなんでいる︒とソメイヨシノの名所で知られる青2

14

気に足踏みする運動で始まる︒２番ℿℽℿℿ℻ℿ

10入所利用者と談笑する介護福祉士の吉田光大さん

流促進のために﹃森町さくら体操﹄は況を見ながら再開のタイミングを計りたい﹂と話している︒

いる︒歳︶︑三浦梨歩さん︵葛西さんと同僚理学療法士の小野寺柚葉さん︵歳︶の ３人 が 知 恵 を 絞 り︑ お 尻 の 筋肉を鍛えるバックブリッジから︑アキレス伳を伸ばすストレッチまで〜 分︒体験した町民からは﹁意種類の運動を編み出した︒所要時間は外ときついけど︑体力に合わせてできる﹂と評判がいい︒

め︑２０２０年３月︑﹁コる運動不足を解消するた

葛西さんはコロナ禍の長期化によステムがある︒誰もが︑いつまでも︑と高い︒森町が描く地域包括ケアシ

高 齢 化 率 は ２月 １日 現 在︑ ・２ ％

現在︑森町の人口は約１万４千人︒の高齢者は健康状態に応じて︑介護町内唯一の介護老人保健施設︒地域39

格好の運動なので︑コロナの感染状

コロナ下の運動不足を補う

ロ ナ に 負 け る な！ 自 宅

住み慣れた地域で尊厳ある暮らしを﹁ 地 域 包 括 ケ ア ﹂に 位 置 づ け

でできる体操＆ストレッ

続けられるよう︑行政と社会福祉協らだ︒葛西さんたちのもとには︑住チ﹂を 同 僚 と 考 案 し た︒

議会︑医療機関︑介護保険事業者︑知名度がアップしたのは２０１８

１畳ほどのスペースがあ

地域のボランティア︑民間団体が垣「コロナに負けるな！」のサイドブリッジをする小野寺柚葉さん（手前）と三浦梨歩さん

16には住民の自主性が不可欠﹂と考え︑ける︒﹁地域包括ケアシステムの構築れる運動としてさくら体操を位置づ院︑施設入所のどの段階でも続けらな時はもちろん︑通所リハビリ︑入き来する︒葛西さんは︑町民が元気プホームなどの介護施設との間を行老人保健施設や自宅︑病院︑グルー

道南森ロイヤルケアセンターは森目なく提供することだ︒

ればできるのが特徴だ︒

成して配った︒動画をロけに折り込みちらしを作

新聞の森町内の購読者向に配布したほか︑北海道クラブ連合会︑医療機関支援センター︑森町老人祉協議会や森町地域包括をつくった︒森町社会福

両面カラー印刷の説明書

高齢者に配慮し︑Ａ４判根を超えて密接に連携し︑個々人の民からの問い合わせや町内会からの30

インターネットの動画を

年２月７日︑北海道新聞が道南版で25状態の変化に応じたサービスを切れ講習の依頼が舞い込んだ︒

25

見て運動するのが難しい紹介したのに続き︑ＮＨＫが取材し
15

15

住民主体のさくら体操の取り組みは第一歩と受け止めている︒

住民同士で教え合う体操を続けることで︑居場所ができ︑外出機会や活動量が増える︒今後︑全世代への働きかけを強めるため︑若い世代や子ども向けの企画を増やし︑医療︑福祉の関係者と連携していきたい考えだ︒︵写真は道南森ロイヤルケアセン

ター提供︶

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イヤルケアセンターのホームページで配信して「理学療法士は究極のサービス業」と話す
葛西亮介さんて直後の３月 日に全道放送してか動画はこちら▼森 町さくら体操（抜粋）
動画はこちら▼

考 案 介護福祉士・吉田光大さん
理学療法士・葛西亮介さん

モ デ ル 理学療法士

B G M 「 オニウシソイヤ」（いなむら一志作詞・作曲）

１番

風間亜泉さん上肢運動■夏のまつり in もり（運動の切り替え、脳の体操）
音楽に合わせて大きく手拍子。
「ソイヤ」の掛け声で足踏みを繰り返す。

■噴火湾（肩甲骨の運動）肩の高さで両肘を後方に引いたあと、両腕を前に突き出す。
この繰り返し。
肩甲骨を寄せるよう意識する。

繰り返し

横から横から■花火大会（体幹を回す運動）両腕を前方に伸ばし左右の手を組む→腕を頭の上まで上げ、組んだ手を開く→体をひねりながら腕を下ろす。

繰り返しℿℽℿℿ℻ℿ

4

2番

下肢運動

■駒ヶ岳（下肢の運動） 右足、左足、両足、両足の順に（座っている場合）広げて戻す。

繰り返し■ソメイヨシノ開花（全身運動、バランスを取る運動）
立っている（座っている）状態から、右手と左足→左手と右足を交互に上げる。

■いかめし（もも裏のストレッチ、深呼吸）
両足を前に出し、つま先を触るように両腕を前へ→両腕を上げて深呼吸。

繰り返し

繰り返し

３番

首周辺の運動■ナマコ漁（肩の運動、体幹の横を伸ばす運動）
右手、左手の順に上げ、両腕と体幹を横に反らす。

繰り返し■鷲ノ木遺跡（両肩と肩甲骨の運動）両肩を大きく前回し、後ろ回し。肩甲骨も動くように意識する。

繰り返し

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