現代病・ドライマウスを「知る」
「学ぶ」
「考える」

C O N T E N T S

ドライマウス通 信 25
vol.

特集1

ストレスをコントロールする新しい試み「マインドフルネス」とは？
特集2

ドライマウス講習会がリニューアルします
トピックス

ドライマウスオアシス／メール配信
インフォメーション

メディア情報2 017

ド ラ イマ ウ ス 研 究 会 は 、設 立１５周 年 を 迎 え まし た 。

特集2002年に設立された本研究会は、今年で15周年を迎えることができました。この間に、ドライマウスが新聞やTV番組で取り上げられる機 会が 増え、多くの 方にドライマウスを知って頂き、これも会員の皆様と世話人のご協力の賜物と心よりお礼を申し上げます。
ドライマウス講習会も30回の節目を迎え、これを機に、講義を中心とした講習から、より実践的なセミナー形式へとリニューアル致します。また、情報サイト「ドライマウスオアシス」を研究会が引き継ぎしており、今後もドライマウスに関連する情報を発信する活動を行ってまいります。
今号は、ドライマウスの原因の一つであるストレスを軽減させる新しい試み「マインドフルネス」について特集します。友の会の方も医療従事者の方も、ぜひ御一読下さい。
新しく歩み出したドライマウス研究会を、今後とも宜しくお願い致します。

ドライマウスとは？

口腔の乾燥を介して、QOL（ 生活の質）に影響を与える病気です。重度の患者も含めて裾野は広く、中高年の女性を中心に患者数が増加しています。ストレス、薬の副作用、更年期、筋力の低下など、さまざまな原因からもたらされ、そのいくつかが重なって発症するケースが多いのが特徴です。その背景には、ストレス社会、薬に頼る生活、咀嚼回数の減少などが影響しているとされ、社会的背景を映し出した 現代病 と位置づけられています。

特「マインドフルネス」と「ストレスコントロール」

新

医療従事者の皆様

ドライマウス講習会がリニューアルします

特集2

特集 1

ドライマウス講習会は、2002年10月の第１回から2016年の第28回までの 間に、福 岡と札 幌でのサテライト講 習 会を合わせて3 0 回 開 催し、ドライマウスの原因には、薬の副作用や筋力低下、糖尿病や腎不全のような病気、怒りの対処法として「とりあえず8秒間だ3200名以上の皆様に受講して頂きました。
ドライマウスの普及と診療の更年期障害などさまざまなものがあり、かつ、単独ではなく複合的に生じています。

け我慢してみる」という方法もあります。腹受け皿の拡大に努めてきたドライマウス講習会が、2017年9月より新しくその中でも大きな原因の一つにストレスがあります。ストレス性のドライマウスが増立たしい事象に対して怒りの感情をぶつけ「ドライマウスの診断と治療の実際」としてスタートします。
ドライマウスの基加の傾向にあることは、これまでにも度々『ドライマウス通信』で触れてきましたが、てみても、解決にならないどころか、事態を礎的な知識を習得する講義に臨床に役立つ症例報告を加えた実践的な近年、ストレスをコントロールすることによって、心身の苦痛を軽減しようという新しい悪化させてしまい、より大きなストレスにつなセミナーです。従来の講習会と同様に認定医証・指導士証の取得、さらに試みが広がっています。今号は「マインドフルネス」が、ドライマウスに与える効果とがってしまうものです。

更新に必要な単位も取得可能です。皆様のご参加をお待ちしております。

可能性について考えます。

深く息を吸って8秒間だけ我慢して、自分の怒りの反応を抑制してみましょう。不思議「ドライマウスの診断と治療の実際」

開催日程／2017年9月24日（日） 10：00〜

なことに、8秒経つと怒りの感情はかなり薄マインドフルネスには医学的根拠があるなると唾液の分泌が促進されます。副交感「マインドフルネス」とは聞き慣れない言

神経が優位な状態とは、リラックスしていて葉かもしれませんが、ストレス軽減のための緊張やストレスが少ない状態です。
ドライマ

方法論で、仏教の瞑想がベースになっていウスには緊張やストレスは大敵であり、リると言われており、目の前のこと、今この瞬ラックスすることによって症状の改善が期間のことだけに意識を集中させて（心を満待できるのです。の分泌が抑制され、副交感神経が優位にらいでいきます。

マインドフルネスの実践法

出展／「幸せを引き寄せる笑顔の法則」
著者：斎藤 一郎
発行：株式会社誠文堂新光社

次に、マインドフルネスについて具体的に見ていきましょう。
マインドフルネス・ストレス軽減法は、MRI等による画像の観察から、脳の活動や構と」です。楽しいことがなかったとしても、無理やりにでも笑顔を作ることで、簡単に高い幸福感が得られるのです。

ドライマウスの患者さんで舌痛を訴える造に変化を与えることがわかっています。
こ

実際、某百貨店従業員への笑顔トレーることを軽くさせようというものです。

方も少なくありませんが、特に痛みの症状うした医学的根拠はとても重要で、医療従ニングの実施とその後の仕事に対する意「瞑想」などと言いますと、科学的な医療が3ヵ月以上続く場合、精神的ストレスが原

事者は患者さんに対しても単に「瞑想しな識変化に関する調査では、笑顔トレーニンとは対極に位置するもののように思われる因となっている可能性が強く疑われます。かさい」「マインドフルネス・ストレス軽減法を実グによるストレス軽減が仕事のやりがいやかもしれませんが、「マインドフルネス・ストレ

つての痛みの記憶が起こっていて、それを践しなさい」と言うだけではなく、きちんと医幸せな人生につながることが示されました。

ス軽減法により腰痛は改善する」という研消去できないという患者さんも少なくありま学的な根拠を説明しなければなりません。

究結果が、アメリカの医学雑誌『JAMA』にせん。

たして）、それまでとらわれていたストレスにな実践法としては、腹式呼吸法や、意識を掲載されています。腰の痛みが3ヵ月以上続精神的ストレスが原因の歯科心身症がつま先から頭まで順番に集中させるボディ

く患者さんのうち、85％は器質的要因が見疑われる患者さんには、まず「生活習慣の提スキャンといったものがあります。注意を自当たらず、さらにその2/3はストレス、不安、う案（運動、趣味、環境の改善）」
や「認知行分自身に向ける訓練をすることによって、ネつなどの心因性腰痛だったという調査結果

動療法（認知に働きかけて気持ちを楽にす

ガティブな思考を無理に抑えるのではなく、となった。急性腰痛が慢性腰痛へ移行するる精神療法）」を勧めることが考えられます。

その思考から距離を置くスキルを養い、嫌な原因は、器質的原因や加齢変化より、精神的ストレスが多く、このことから心理的療法が有効としています。

ことがあってもすぐに本当の自分に戻れる、医療従事者にも必要なストレスコントロール切り替えの早い人になることができます。
ポジティブな言葉を使う人ほど長生きす

この記事の「腰痛」
をドライマウスの患者投薬で症状が改善しない場合、ストレスるという研究発表や笑顔を作るだけで脳のさんにみられる「舌痛」に置き換えても、同コントロールを積極的にすすめていくことにドーパミン系の神経活動が活発になり、快様のことが言えると考えられ、ドライマウスやなりますが、ストレスコントロールは患者さんの感情が引き起されたという研究結果があ

舌痛症の多くもストレスに起因することがだけでなく、医療従事者にとっても重要なスります。

多いことから、歯科医療におけるストレスコキルです。

1 腹式呼吸不安の解消

2 筋弛緩法拳を握る、離す3 自律訓練法両手がだんだん温かくなる

4 イメージ療法

楽しいのんびりした時の思い出痛くなる
5 ス
トレッチ

痛みに集中する編み物、タイルのカビを落とす等

最近の科学雑誌でも発表されている幸ストレスがドライマウスの大敵であること

ントロールの重要性を多くの歯科医療従事

例えば怒りの感情をコントロールできず福感を得るための行為について、「ボランは多くの方々に認識され始めましたが、今者に知っていただきたいと考えています。に、それを口にしてしまうと、その言葉が頭にティアをする」「ランニングをする」「感謝日回、ストレス軽減法を医療現場で積極的に残り、かえって自身のストレスになってしまう記をつける」
といった行為は高い幸福感を活用することの意義を知っていただいたこことがあります。怒りのコントロールができず得られる反面、かなり手間がかかります。ことは、ドライマウスの治療に限らず、歯科医に、心が折れてしまう医療従事者も少なくあれらに比べるとかなり手軽にできて、幸福感療そのものを大きく変えていくきっかけにりません。

もそこそこ得られる行為が「笑顔」「笑うこなっていくと考えています。

ドライマウスとストレス唾液腺は、緊張やストレスの影響を大きく受けます。交感神経が活発になると唾液

ドライマウス講習DVD

http://www.sakuraeiga.com/drymouthdvd.html
ドライマウス講習DVD

検索

友の会の皆様友

ストレス軽減法と6 目の前のこに集中する

ご好評頂いていた従来の「ドライマウス講習会」は、DVDで受講が可能です。これまで講習会への参加が難しかった方も、ご自宅などでお好きな時間に受講でき、認定証も取得して頂けます。詳細は、下記をご覧ください。

ドライマウス情報サイト「ドライマウスオアシス」は、専門知識を持った歯科医師が、ドライマウスの原因や症状、対処法をわかりやすく解説しています。
ドライマウスの方でも食べやすいように工夫したレシピなども掲載していますので、是 非 一 度ご覧ください。
ドライマウス研 究 会ホームページからもご覧頂けます。

トピックス

ドライマウスオアシス

http://www.drymouth-info.net/
ドライマウスオアシス

検索

紙面の『ドライマウス通信 』の発行・発送は今号で最後となりまご案内す。長きにわたり御愛読頂きありがとうございました。会員の皆様へは、今後、研究会ホームページやメール配信など、新たな形で情報をお届けすることを企画しています。ご期待ください。

研究会では、各種情報を、入会時にご登録のメールアドレス宛にご案内していますが、メールが届かない場合は以下の可能性があります。
１．
迷惑フォルダー/ゴミ箱フォルダーに振り分けられている
２．
メールアドレスを登録していない、または変更した
３．
研究会のドメイン（@drymouth-society.jp）が受信拒否設定となっている
アドレスの再登録・変更などは、下記までご連絡をお願い致します。
ドライマウス研究会事務局
seminar@drymouth-society.jp

情インフォメーション

ドライマ ウ ス 研 究 会 I n f o r m a t i o n
2016年〜メディア掲載情報

様々なメディアにドライマウスについて取り上げていただきました。

テレビ／ラジオ 2016.11.1 TBSテレビ
この差って何ですか？ 2時間スペシャル「唇が『乾燥しやすい人』と『乾燥しにくい人』の差」
2016.9.24 フジテレビ
教えて！坂上クリニック「ドライマウス」
2016.6.3・17・27、7.1 NHKラジオ
ラジオ深夜便「わたし終いの極意：口腔ケアで心も身体も健やか」
2016.4.16 東京MXTV
ぷらちなライフー人生楽笑「『有備無患』ドライマウスに注意！唾液の意外な役割とは？」2016.2.12 NHK Eテレ
団塊スタイル「歌って心も体も若返る！」
2016.2.7 TBSテレビ
健康カプセル！ゲンキの時間「『内』と『外』から対策せよ！実は恐ろしい冬の乾燥」
2016.1.25 日本テレビ
スッキリ！
！
「週間からだニュースドライマウス特集」
2017.4.18 夕刊フジ特別版 「がん・心臓病・脳疾患 街で評判の名医50人『健活手帖』9 歯周病と高血圧のただならぬ関係」
新聞
2017.3.9 読売新聞
「滑舌をよくするには口のまわりの筋肉鍛える」
2016.1.27 産経新聞
「1日1曲歌って長寿 ストレス発散、心と体を健康に」
2016.1.27 日刊ゲンダイ「口がネバつく人はインフルエンザの危険大 ドライマウス対策が重要」
雑誌
2016.11 長寿の里「はな笑み」、VOL.18「乾いた口に、恵みの唾液を。増やすが勝ち！唾液健康法」
2016.8.1 ヘルシーメイツ SUMMER 2016 NO.140 「口の渇き ネバネバ 口臭の原因にも！中高年に増えているドライマウス とは？」2016.6 NHKラジオ深夜便、2016年6月号「今月の聞きどころ 私の終いの極意 伝授者［3］斎藤一郎」「ドライマウス通信」は、現代病・ドライマウスに関するさまざまな情報を、当研究会会員・ドライマウス患者友の会会員の皆様にお届けしています。
■ 発行人：斎藤 一郎（ドライマウス研究会 代表 ） ■ 発行：ドライマウス研究会事務局 〒134‑0088 東京都江戸川区西葛西3‑16‑20‑408 E‑mail： seminar@drymouth-society.jp