SP-06

ウォーキング習慣定着のための健康イベントの考案－生活習慣病予防における大学生向け実践教育－

Planning Health Events to Establish the Habit of Walking-Practical education for university students in the prevention of lifestyle-related diseases杉野 菜月*1, 真嶋 由貴惠*2, 桝田 聖子*2
Natsuki SUGINO*1, Yukie MAJIMA*2, Seiko MASUDA*2*1 大阪府立大学
現代システム科学域*1Colledge of Sustainable System Sciences, Osaka Prefecture University*2 大阪公立大学大学院
情報学研究科*2Graduate School of Informatics, Osaka Metropolitan University
Email: sea00127@st.osakafu-u.ac.jp
あらまし：日常的なウォーキングは，生活習慣病の発症リスクの低下・うつ病に関するメンタルヘルスのスコアの改善など多くの効果があるが，統計的には全世代が目標歩数をクリアしていない．本研究では，生活習慣病予防における実践教育のひとつとして大学生のウォーキング習慣定着を目的とし，ウォークラリーというゲーム系健康イベントプログラムを考案した．これにより，ウォーキングに対する意識変化と歩数増加等の効果が期待できる．
キーワード：ウォーキング，大学生，健康イベント，ウォークラリー，ガニェの 9 教授事象

1.

はじめに定期的なウォーキングは，血圧・体脂肪率・肥満度・コレステロール値・うつ病に関するメンタルヘルスのスコア等の改善(1)や生活習慣病予防に繋がる．
｢健康日本 21｣(2)では，健康であるための目標歩数が男性は 9,200 歩，女性は 8,300 歩であると定義されている．しかし，中原ら(3)が行った調査によると，大学生の平均歩数は，男性が 6,331.8 歩，女性が5,669.3 歩であり，20～60 代の各年代の平均歩数よりも少ない(4)ことから，大学生のウォーキング習慣には課題があるといえる．
そこで本研究では，生活習慣病予防における実践教育の一環として大学生のウォーキング習慣の定着を図るため，ゲーム系要素を取り入れたウォークラ
リーという健康イベントプログラムを企画・提案する．ウォークラリーとは，ウォーキングコース中にある複数のチェックポイントでスタンプを獲得しながら進むウォーキングである．本稿では，ウォークラリーに用いるウォーキングコースを検討するにあたり，プレ実践を行い，その結果に基づいて本実践での歩くコースの設定と検証方法について検討する．

2.

プレ実践

ウォークラリーのウォーキングコースの検討にあたり，ウォーキングの有効性の評価をするために，複数のコースを設定し，プレ実践を行う．
2.1 対象者および実施日
対象者は，研究同意の得られた男子大学生 5 名（20～22 歳）とし，2023 年 1 月 11～12 日のうち都合の良い 1 日とする．
2.2 ウォーキングコース

大阪公立大学中百舌鳥キャンパスの構内を実践場所とし，初級コース（約 2,600 歩），上級コース（約6,000 歩）の 2 コースを用意する．プレ実践では，対象者の歩くコースをランダムに割り振る（表 1）．
2.3 評価方法
評価は，通常時とプレ実践日の歩数の増減および「健康日本 21」で定義されている目標歩数との比較で行う．ここで，通常時（2022 年 12 月）の 1 日平均歩数をα，プレ実践日の歩数をβとする．
2.4 結果と考察
1 日平均歩数（α）は，5 名とも目標歩数の 9,200歩を達成していなかった．しかし，プレ実践日の歩数（β）は 3 名が目標歩数を達成し，2 名は目標歩数を達成しなかったものの，αは超えていた（表 1）．
これより，初級・上級コースの，ウォーキングコースとしての適切性が示された．しかし，習慣化するにはコースの設定のみでは不十分という対象者からの意見もあった．
表 1 プレ実践対象者の歩数比較（N=5）
A
B
C
D
E
対象者
コース
上級
上級
上級
初級
初級
4,757
8,814
3,922
6,671
α（歩） 5,938
7,620 17,094 10,088
8,404
β（歩） 18,817

3.

本実践の提案プレ実践の結果から，適切なウォーキングコースを設定することは，歩数の増加とその感覚を対象者に示すことが示唆された．そこで本実践として，健康イベント｢中百舌鳥キャンパスウォークラリー｣を企画・提案する．本健康イベントは，プレ実践と同― 195 ―教育システム情報学会 JSiSE2023
第48回全国大会 2023/8/29-8/31

様に大学構内で実施する．この場所は甲子園球場 12個分の広さがあり，普段の授業では訪れないエリアが多い．そこで，普段行かないエリアをウォーキングコースに入れることで，キャンパスの新たな一面を見ることができる点をウォーキングの動機付けとする．

考える．習慣化を促進するために，毎日 24 時でリセットし，同じ QR コードであっても 1 日に 1 回スタンプを取得できるような仕様も考えている．

3.1 対象者

123
4

対象者は，研究同意の得られた，1 ヶ月の平均歩数が目標歩数に達していない，運動習慣者以外の大学生 30 名程度とする．ここで，運動習慣者とは，週に 2 回以上，1 回 30 分以上の運動を，1 年以上継続している者(2)のことを指す．普段運動をせず，目標歩数以下の大学生が，健康イベントの介入によって，目標歩数を超えることができるかどうかを検証する．
3.2 ウォーキングコース

56
7

前の月の 1 日平均歩数と目標歩数との差によって選択できるように，初級コース（約 2,600 歩），中級コース（約 4,500 歩），上級コース（約 6,000 歩）の3 コースを用意する．初級コースと上級コースは，
プレ実践と同じである．

894.

3.3 評価方法
本実践前後の歩数とアンケートによるメンタルヘ
ルス(5)，行動変容時期の比較で行う．歩数は毎日対象
者のスマートフォンで計測してもらう．行動変容はProchaska のステージモデル(6)の無関心期，関心期，準備期，実行期，維持期を用いる．

表 2 健康イベントの流れ
実施内容
ガニェの 9 教授事象
自身の歩数の確認
学習者の注意喚起
目標歩数の告知
授業目標の告知
事前アンケート
前提条件
ウォーキング知識獲得 新しい事項の提示
中百舌鳥キャンパス
学習指針
ウォークラリーの説明
中百舌鳥キャンパス
練習の機会
ウォークラリーに参加
チェックポイントにて フィードバック
スタンプ付与事後アンケート
学習成果の評価
介入後もウォーキング 保持と転移の増強
習慣維持を促進

まとめ

本研究では，大学生を対象にゲーム系要素を取り入れたウォーキング習慣定着のための健康イベントを，ウォーキングコースの適切性を検証するプレ実践の結果をもとに考案した．今後，本実践にて効果検証を行う予定である．

3.4 本実践の流れ

参考文献

本実践は，図 1 で示すように手順Ⅰ～Ⅵの順で実施する．健康イベントへの参加は 2 回（ⅡとⅣ）を予定している．ただし，対象者に必ず 1 回は参加してもらうため初回の実施日は指定する．2 回目は対象者が望むタイミングで実施する．また，歩数のデータ収集（ⅢとⅤ）は，それぞれⅡとⅣの実施後 2週間行い，介入の影響を確認する．

図 1 本実践の流れ
3.5 本実践で用いる健康イベント
本健康イベント｢中百舌鳥キャンパスウォークラリー｣は，ガニェの 9 教授事象(7)に基づいて企画・開発した（表 2）．山下ら(8)によると，対象者へ活動データをリアルタイムにフィードバックするシステムは，健康意識を高め，身体機能の改善に有効であると示唆されている．ウォークラリーでチェックポイントに到着したらスタンプをリアルタイムで獲得できるようなゲーム系要素は，対象者のモチベーション維持に繋がると考える．例えば，各チェックポイントに設置した QR コードを読み込むと，そのチェックポイントのスタンプが付与される仕組みなどを(1) Sarah Hanson and Andy Jones:“Is there evidence thatwalking groups have health benefits? A systematic review
and meta-analysis”, Br J Sports Med, pp.710-715 (2015),
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4453623/(2023 年 1 月 20 日確認)
(2) 厚 生 労 働 省 : “ 身 体 活 動 ・ 運 動 ” , 健 康 日 本 21,
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.htm
l#A23 (2023 年 1 月 20 日確認)
(3) 中原雄一, 池田孝博:“コロナ禍における大学新入生の歩数と精神的健康度の実態”, 大学体育スポーツ学研
究, No.19, pp.94-99 (2022)(4) 厚生労働省:“令和元年国民健康・栄養調査結果の概要”, p.26 (2019), https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf (2023 年 1 月 20 日確認)
(5) 日 本 成 人 病 予 防 協 会 : “ メ ン タ ル ヘ ル ス と は ” ,https://www.japa.org/mental_health/ (2023 年 2 月 3 日確認)(6) 国立がん研究センターがん対策研究所:“Prochaska の行動変容ステージについて”,
https://www.ncc.go.jp/jp/icc/cancer-info/project/kinennurse/behavsci2.html (2023 年 1 月 22 日確認)
(7) SUNLIGHT HUMAN TDMC:“ガニェの 9 教授事象とは”, 用語解説 (2020), https://www.slhtdmc.co.jp/labo/bid/gagne9events/ (2023 年 1 月 22 日確認)
(8) 山下知子, 山下和彦, 清水裕子, 山田憲嗣:“ICT を用いた高齢者の歩行に着目した健康支援の大規模追跡研 究 ”, 生 体 医 工 学 Annual56 (Abstract), (2018),
https://cir.nii.ac.jp/crid/1390564238024157824 (2023 年
1 月 26 日確認)

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