いきいき ச ‫ ش‬体操

道内各地に広がる笑顔予 防 サ ロ ン﹂が 運 営 さ れ︑ 現 在 は写
( 真は︑昨年以前の様子を各市町から提供していただきました)

団体が登録して活動を続けている︒

サロンでは︑いきいき百歳体操のほ か︑ 口 腔 機 能 向 上 の た め の﹁ か みか み 百 歳 体 操﹂︑ ２ 本 の ポ ー ル︵ スト ッ ク︶を 使 っ て 歩 行 運 動 を 行 う ノルディックウオーキングのいずれかと計算などを組み合わせて認知症予を必ず取り入れている︒また︑運動
市 介 護 予 防 セ ン タ ー︵ 運 営 は 千 歳 市

防に生かす﹁コグニサイズ﹂︑茶話会︑

年に設置された社 会 福 祉 協 議 会 に 委 託︶を 拠 点 と しこのうち﹁いきいき百歳体操﹂は︑折り紙なども並行して行うなど︑多リ ー ダ ー﹂が 主 体 と な り︑ 町 内 会 や専門職がいなくてもだれでも簡単にて介護予防が展開されている︒市公

老 人 ク ラ ブ な ど の 地 域 単 位 で﹁ 介 護

種多様な活動が続けられている︒

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認 の ボ ラ ン テ ィ ア で あ る﹁ 介 護 予 防

千歳市では平成

地域で﹁サロン﹂運営
活動支えるリーダー

千 歳 市

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で広がっている様子が伝わって来た︒

メールや電話で質問するなどして回答を得たもので︑生き生きとした笑顔が各地いる千歳市と斜里︑訓子府︑広尾︑弟子屈の４町での状況を紹介する︒各市町に〝本家〟高知市での取り組みをルポしたが︑今月号では︑道内で取り組みを続けてのコミュニケーションを活発にさせる役目も果たしている︒３月号では︑を目的とした筋力トレーニングが体の健康面だけではなく︑地域住民間高知市を発祥とし全国に広まった﹁いきいき百歳体操﹂︒高齢者の介護予防

介護予防 プラス地域づくり「南弟子屈げんき会」での「いきいき百歳体操」。小学校の旧校舎を利用し、地域の住民が車座になって筋トレに励む
弟子屈町

特集

千歳市
斜里町
訓子府町
広尾町
弟子屈町

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こ と か ら︑ 各 地 域 に 介 護 予 防 リ ーて体力測定を行っており︑週１回以歩行速度︑片脚立ちの３種目につい会 が 増 え︑ 楽 し み も 増 え た﹂と の 声

け で は な く︑﹁ 定 期 的 に 外 出 す る 機な っ た﹂な ど 体 力 面 に 関 す る こ と だようになり︑階段の上り下りが楽にダーを養成し︑介護予防教室開催日
上の開催なら体力を維持できることが聞こえる︒

体操の効果を推し量るため︑握力︑以外でも各地域で継続的に運動できがわかってきた︒参加者からも体操サロンへの巡回︑市の広報や地域のく︑地域の方々が笑顔で集まる場を﹁体操を行うことだけが目的ではなな時︑恵庭市や滝川市では住民主体まうことが大きな課題だった︒そん

しく︑その時だけの事業になってした︒しかし︑支援終了後の継続が難るＤＶＤとプレーヤーの無償提供︑を行うときに映像を見て参考にでき件が当てはまる団体を対象に︑体操最低３カ月は継続できそう︱の３条

プ︑②週１回集まる意思がある︑③

ＤＶＤのほか、指導者の掛け声でにこやかに…＝斜里町

行え︑気軽に展開できる運動であるるように導入した︒当初は︑月１回・を 行 う こ と で︑﹁ 重 い も の が 運 べ る

情報誌などで全市的なＰＲ活動を展

健幸ポイントの対象参加者たちの励みに斜 里 町みたい﹂としている︒

緒に介護予防のまちづくりに取り組継続していくことが重要︒今後も一同センターの山北武センター長はカ所での介護予防教室や介護予防

いきいき百歳体操の成果を体力測定＝千歳市開し︑普及に努力したという︒介護予防リーダーの役割は︑基本的には介護予防サロンの運営︒町内会や老人クラブの活動として会場を確保し︑人を集めるなど定期的に活動︒介護予防センターには作業療法士︑社会福祉士︑保健師の３職種が百歳体操のほか、ノルディックウオーキングも行われている千歳市の介護予防事業配置され︑サロンの運営︑体操の助言を行い︑活動を支えている︒

斜里町では従来︑行政が主導して
介 護 予 防 教 室 を 実 施 し︑ 保 健 セ ン
ターでの教室や︑地域の老人クラブで﹁いきいき百歳体操﹂を実施してい体操用の重りとバンドの貸与のほへ保健師らが出向いて支援してきることを聞き︑滝川市の取り組みをか︑最大２カ月の実技指導︑健康講援を行った︒その際には︑自治会長話や体力測定など継続するための支年２月から本格的な普視察︒平成当初は︑①５人以上の住民グルー及に取り組み始めた︒

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会議や老連研修会などあらゆる機会員 は ３ ０ ０ 人 近 く︑ 平 均 年 齢 は ・歳までり︑﹁月１回の例会では休みがちだっこの結果︑現在では︑体操を自主した団体には︑歯科衛生士が口腔機が参加した︒体操を始めて半年経過の立ち上げに携わった町保健福祉課

な っ た﹂な ど の 効 果 も︒﹁ い き い き﹂

たが︑週１回になって毎回参加してカ所︑社能低下予防に関する講話を行い︑食総 合 相 談 係 の 松 井 由 希 係 長 は﹁ 新 規歳︒最年少 歳から最高会福祉協議会に委託しているサロン
べる力や飲み込む力を付けるとされ参加者の増加と継続参加への働きかを利用して住民へのＰＲを行った︒

事業での実施が２カ所︑介護サービる﹁かみかみ百歳体操﹂を紹介︒自主けが重要と考えています︒健幸ポイ

訓子府町いる﹂﹁歩いて買い物に行けるようにス事業所でも４カ所で主に週１回の運営している団体では︑名簿の管理的に運営している団体が年度末で実人ペースで実施︒平成

立している︒
さらに︑いきいき百歳体操への参加 は︑ 町 が 実 施 し て い る﹁ 健 幸 ポ イ

茶 飲 み 会︑ 近 隣 が 支 え 合 う﹁ ほ っ と町︒ふまねっと︑喫茶店のようなおする地域づくりを進めている訓子府

り︑定期的に顔を合わることで︑見体操の後に茶話会を始めた会場もあ冬季間にお休みするところもある︒

実施しており︑そのほかは農繁期や年２クール︵１クール２回︶で実施

食 堂﹂⁝︒ 住 民 が︑﹁ い い ね！﹂と 感
きいき百歳体操﹂も含まれている︒

している﹁ささえあいサポーター養守りの機会ともなっている︒
いきいき百歳体操の取り組みは平成 講 座︵ あ い さ ぽ︶﹂は︑ 介 護 予 防 のじ る さ ま ざ ま な 取 り 組 み の 中 に﹁ い年度に老人クラブで紹介をした

成

操の指導︑翌年度からは理学療法士で体験会を実施し︑保健師による体29

ン ト 事 業﹂の 対 象 に も な っ て い る︒
それらが参加者のやる気につなが﹁いいね！﹂
をもっと住民自らが考え工夫

この結果︑現在実施しているのはスも行った︒﹁ い い ね！﹂を も っ と！

カ所︒このうち︑８カ所が通年でこんなキャッチフレーズで︑みんなが活躍みんなが活躍する地域づくりを目指して行われた訓子府町の「地域の “ いいね ” 発表会」で体操する住民たちによる体操のワンポイントアドバイ

指導︑保健師による百歳体操体験やい だ︒ 理 学 療 法 士 に よ る 講 話・運 動

活動をサポートできる人材育成が狙必要性を理解して地域での介護予防のが始まり︒ 年度には町内９カ所

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ントの対象とした狙いもそこにあり

93や参加者の見守りなどを参加者たち

47腕に重りを付けての筋トレ︒地道な体操が全身に力をみなぎらせる＝斜里町

1172ます﹂とコメントしている︒

椅子を補助に使って足腰の強化も＝斜里町で分け合って実施するなど完全に自30

グ ル ー プ ワ ー ク が 主 な 内 容︒ こ う
いった人材が体操に参加することで︑ちょっとした声掛けの支援ができ︑ 活 動 の 継 続・活 性 化 に つ な げ ている︒
事業にかかわる専門職の役割とし

広 尾 町

年 度 か ら﹁ い き い き 百 歳 体

全会場で﹁かみかみ﹂
楽しいおしゃべりも平成の会場で週１回︑約２４０人操﹂を実施している広尾町では現在︑町内べたり︑おしゃべりしたりするために効果的な﹁かみかみ百歳体操﹂も︑全会場で並行して取り入れている︒
また︑頭と体の体操を組み合わせて︑認知機能の低下防止に効果があるとされる﹁しゃきしゃき百歳体操﹂を実施する会場もある︒に取り組む町民が増えるなど︑高齢化が進む町の課題にマッチした取り組 み と 判 断 し ま し た﹂と 回 答 を 寄 せ

広尾町で参加者に渡される体力測定結果表

広尾町が体操を始めたきっかけについて︑町保健福祉課地域包括支援セン
ター在宅支援係の甲斐 晴 香 保 健 師 は﹁ 社会 参 加︑ 支 え 合 い︑地域の主体的な活動に寄与し︑エビデンスのある筋力体操であ る こ と︑ サ ポ ー
ター活動を通して︑老年期に至る前の早期から健康寿命延伸

理学療法士による姿勢指導＝広尾町ては︑体操を継続するための参加者のモチベーションを維持するような年度︑令和元年度に町主催の27が参加︒口腔を元気にして楽しく食11支援など︒体操の実施指導のほか︑
平成﹁地域のいいね発表会﹂を開催した︒
冒頭で紹介したような取り組みをしている仲間たちが集まり︑それぞれの 取 り 組 み を 紹 介 し 合 っ た︒ 各 グ
るたくさんの﹃いいね！﹄を見つけ︑ループを紹介するカラー資料もつくり︑﹁地域には笑顔がいっぱいの集これからも﹃いいね！﹄を増やせる町る︒

き た﹂と 話 し て い実感することがで

い う︑ 住 民 の 力 を動を継続できると体的に介護予防活え工夫しながら主て︑住民自らが考取り組みを通し

きいき百歳体操の初 美 保 健 師 は﹁ い齢者支援係の下地町福祉保健課高いの場︑交流の場がある︒自分たち਌ಈ‫؟‬ธ৕ਿ঴‫ؚ‬ธ৕ਿ঴ઇ୘੻৩ভ৏ର‫؟‬ธ৕ਿ঴৔ভ৴൪ੈ৮ভ‫؞‬ธ৕ਿ঴ৰᄷভ৴൪ੈ৮ভ

を目指そう﹂と町民に呼びかけた︒

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が何気なく行っていることの中にあ‫ع‬ธ৕ਿ঴दৰᄷ‫آ‬ा॒ऩऋણඩघॊ৉ୠतऎॉ‫ع‬ഥਮ੪ফা঩

﹁地域の い“ いね 発” 表会﹂のパンフレット＝訓子府町

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530ธ৕ਿ঴पَःःब‫ुُ॑آ‬ढध‫آ‬

男性も交えて体操する地域の人たち＝訓子府町

進のお手伝いなどを行っている︒のほか︑地域の高齢者の介護予防促とが契機となり︑翌保健師が参加したこ開催︒サポーターは会場準備や参加験会を開き︑サポーター養成講座も実施している会場もある︒また︑体〜数カ月に１度の茶話会や昼食会を

これからも体操を続けて転びにくい体のバランスが良くなりましたね︒

返 し︑﹁ 前 回 に 比 べ て 筋 力 が 付 き︑力測定後は結果表を作成して本人に同最大歩行速度の５項目で実施︒体が増え︑顔を見ない同 士︑ 口 コ ミ で 仲 間老人会や近所の仲間人とさまざまだが︑は各団体で５人〜主的に活動︒参加者

も い き い き 暮 ら す お 手 本﹂と 評 す︑に か け て い る の は︑﹁ 高 齢 に な っ て進めている︒参加者たちがいつも気だ︒ほかにも︑温泉地の個人宅で実す る﹁ ふ ま ね っ と﹂も 楽 し み の 一 つのマス目の網を踏まないように運動

百歳﹂︑町内では唯一週２回の体操を︑お世話役さん施している﹁仁伏所の人たちが半田さんら参加者の移たちの工夫で自主的に行っている

歳 代 の 女 性・半 田 ア イ 子 さ ん︒ 近動や除雪などを手伝い︑半田さんは︑﹁すみれ会﹂など︑グループごとに工6ℿℽℿℽ℻⅂てくれた︒
取り組みは住民の自主組織が運き 百 歳 体 操﹂に 取 り

年 １ 月 か ら﹁ い き いしている︒体力測定は握力︑開眼片組み始めた︒現在で体操の効果がわかるような工夫も住民が主体となって行われている︒
足 立 ち︑ タ イ ム ア ッ プ ゴ ー︵ ２つ 以は町内で者への声掛け︑介助︑運営サポート体 を 目 指 し ま し ょ う﹂な ど の コ メ ン﹁元気の巣﹂は事務所に使われていと連絡を取り合うな

同町福祉課地域包括支援係の小濱

たプレハブの建物を会場として使用

トが参加者のやる気を高めている︒

なり︑長く歩けるようになった﹂﹁友ちあき係長︵主任介護支援専門員︶がしている集まり︒午前中に体操し︑ど︑互いに気遣い合達 に 会 う の が 楽 し み﹂な ど 喜 び の 声

地域での活動事例を紹介してくれた︒

お茶やコーヒーを飲み︑一緒に食事

参 加 者 た ち か ら は﹁ 整 形 外 科 の 受が聞こえてきている︒一方で︑新規

南弟子屈げんき会は︑地域の小学もしながら午後まで過ごす︒時期にう風潮が生まれてい参加者を集める地域づくりや︑体操校の旧校舎を地域の交流スペースとなると︑ここで漬物も漬けるそう︒

診が減った﹂﹁股関節の痛みが無くなに来なくなった人のフォローなどがして活用︒車を乗り合わせたりするするなどの交流も行われている︒

課題だという︒﹁喜楽会﹂では地域のセンターを利用㌢四方など工夫をして集まり︑体操のほか︑るという︒

体操終了後に行われる食事会用に、ちらし寿司を準備＝弟子屈町「元気の巣」

して気軽に集まっている︒

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お茶飲み︑情報交換などを和やかにり︑体が軽くなった﹂﹁歩くのが速く18

自分の畑で取れた野菜をおすそ分け

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弟子屈町

年秋︑道が旧校舎や個人宅利用
口コミで仲間増える
弟子屈町では︑平成企画した札幌での研修会議に町の2850営︒会場の準備や片付けなどすべて地域の見守りや支え合いなどの推進上の動作能力︶︑５㍍通常歩行速度︑団体が自に効果があり︑体操のほか︑１カ月全員交流会で集合した広尾町の参加者たち夫しながら活動を続けている︒
行政のサポートとしては︑①体操を住民に紹介し︑住民の意思が決まるのを待つ②オリエンテーションと４〜５回のレクチャー③重りなどは貸し出していたが︑現在は個人購入④体力測定︱など︑あくまで住民が秒立ち上自主的に行うことを重視している︒
小濱係長は﹁片足立ちやがりなど体力測定では効果が確認されています︒今後も皆さんが楽しく（高知市の資料より）継続していけるよう︑サポートして

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いきたい﹂としている︒

身も心も軽やかに﹁ふまねっと運動﹂を行う
弟子屈町﹁喜楽会﹂の人たち

かみかみ百歳体操

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しゃきしゃき百歳体操（高知市の資料より）ℿℽℿℽ℻⅂

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