Power of Medicine

Power of Medicine

カワムラ整形外科（犬山市）

までも萎えていき、若い世代でロコモ椅子に腰かけるように、ゆっくりと。

河村英徳 先生

予備軍が現れています。
ご自分のロコモご自身のペースで行ってください。

私、「なんだかつらいな」と思っていても、度を一度確認してほしいですね。

矢野 それだけでしたら、家でやってみ歩くと調子が良くなっていくんです。

ようという気持ちになります。

河村 身体を動かすのは、心も整いま

河村 我々は治療だけでなく、どういうすのでね。
コロナに負けず、健康寿命

日頃の運 動習慣がカ動習慣がカギ！

シンドローム

おすすめのロコモ
トレーニングとは？

防ごう！ロコモティブ症候群

矢野 身体だけではなく心もそうですね。

ことをしたら良いのかもサポートします。

を伸ばしていただきたいです。

運動不足が原因で思わぬコロナ下でも運動習慣続けていますか？ ここ数年、矢野 ロコモは生活習慣も大きく関係ぜひ取り入れて続けていただきたい

矢野 先生、本日はありがとうございケガをする人が増えているそうです。
そこで今回は運動機能が低下する「ロコモしているように思えますが、運動習慣ですね。

ました。

整形外科医の河村英徳先生にお話を伺いました。
ティブ症候群」について、と、どちらが先に影響しますか？

※撮影時のみマスクを外しています

河村 運動習慣です。小さい頃から外地元密着、みんなの頼れるドクター

河村 はい。現在、愛知県の救急医療・

矢野 いくつになっても歩くことは大切動していなくて体が硬くなった」という

河村 運動不足で、足腰だけではなく遊びなど運動習慣のある人は高齢で災害医療の担当理事として愛知県救ですね。ロコモかどうか、確認する方声を聞きます。

メンタル面も弱くなっています。各世もアクティブですが、そうでない人は急医療協議会の会長であると同時に、法はありますか？

河村 そうですね。今、子どもたちの間代で活動性が落ちているのがいろい

動かないからロコモになりやすい。

矢野 母の実家がすぐ近くの小牧なん

全国の臨床整形外科学会の災害医療

河村 ３つの方法があります。椅子をでも跳び箱で両腕を骨折する、雑巾ろな調査でわかっているんです。

もっとスポーツに馴染んでほしいですね。

ですが、犬山の風光明媚な雰囲気もチームの担当理事とチームリーダー使った「 立ち上がりテスト」、大 股で掛けで前へ転んで歯を折る、ボール遊

矢野 子どもたちは外遊びができない、

矢野 そうですね。
やはり、まずは、歩く好きです。
河村先生は医業を営むご家も務めています。

歩く「2ステップテスト」、そしてアンびで突き指や捻挫をしやすいなど、だから家でゲームに没頭してしまうし、ことでしょうか？

系の八代目でいらっしゃるんですね。

矢野 じつにお忙しい毎日を送ってケート形式の「ロコモ25」（下図参照）

全国で増えています。

親もそれを認めるしかない。若い人は河村 おすすめのトレーニングが2つ

河村 曾祖父が犬山城の麓、本町で開らっしゃるのですね。

です。高齢者の方はどの介護度に近矢野 それは深刻ですね。先生のクリテレワークで出勤もなく、画面の前にあります。
（ P6下図参照）
まず、片足いかをチェックできます。

ニックでも変化はありましたか？

座るだけ。
こうして動かなくなることか立ちを1分間する運動。朝昼晩に各

矢野（立ち上がりテストをしながら）

河村 校医・園医を行うなか、特にコロら始まるのが「ロコモ」
なんですね。

低い椅子から立つのには力が要りまナの自粛が明けた時期に、体力の低河村 そうです。
体力・持久力から気力業して以 来 、1 0 0 年 以 上 医 療に携コロナで増えている？
ロコモティブ症候群

わっていますね。
ここは祖母が1968シンドローム

年に開業しましたが、赤ちゃんからご矢野 きよ実 さん

河村英徳 先生
カワムラ整形外科 院長
名古屋市立大学大学院卒業・医学博士

ワンセット10回で53分歩いたのとほ

名古屋市生まれ。

【日本臨床整形外科学会（JCOA）】理事（中部ブロッ

15歳でモデルデビュー後、テレビやラジオなク）／災害医療チーム（JCOADiT）検討委員会

ぼ同じ運動量になります。

ど活躍の場を広げている。17歳で始めた書で主担当理事／スポーツ委員会 主担当理事／

矢野「ロコモティブ・シンドローム

すね。ふだんは息子に手を貸してもら

下で腰痛や肩こり、足首の捻挫、突き矢野 ええ!? 53分間も歩いたことに

矢野 あのジャケットは救急の時に着（ 症 候群）」
（ 以下ロコモ）はよく耳にうこともあります。

指、骨折など怪我をする子が多くみらなるのですか！

するのですが、今ひとつわかりません。

河村 矢野さん、少しバランスが悪いのれました。こういったことを踏まえ、

河村 片足立ちを繰り返すのはなかな

河村 ロコモとはロコモーティブ（機関で、体幹軸が多少ずれているかもし

SLOC（全国ストップ・ザ・ロコモ協議

か難しいですよ（笑）

車）になぞらえて、足腰を使った移動れませんね。

機能の「立ち座り」という基本的な能心配される
子どものロコモ

力が衰えた状態です。高齢化社会に向けて2007年、日本整形外科学会が提唱したのがはじまりです。

会）の理事長、林承弘先生が「子ども矢野 1時間きっかりでないところがおロコモ」を提唱しました。我々整形外科もしろいです！

医も共に、予防に取り組んでいます。

Exhibition

書家 矢野きよ実

霄花河村 椅子などに掴まっても効果があ「いい日になりますように」

矢野「子どもロコモ」…初めて聞き

矢野 若い人たちから「テレワークで運ました。

丸善・名古屋本店 6 階ギャラリー（入場無料）
10／5（水）〜10（月）10時〜21時（最終日17時閉場）

答えるドクターパーソナリティ・書家

高齢の方まで診療しています。

られているのですか？

聞き手りますし、どこでもできるのが良い点表現する独特の世界観が注目を集め、数多く

SLOC連携委員会 理事／【日本整形外科学会の賞を受賞。書道家として霄花（しょうか）の（JOA）】
整形外科災害対応委員会 委員／【全雅号を持つ。現在、医療・災害、教育現場、福祉国ストップ・ザ・ロコモ協議会（SLOC）】理事 総などの分野からの講演依頼に「生きること」

務委員会担当／【愛知県医師会】理事 【尾「命の大切さ」を伝えている。

北医師会】副会長 【愛知県整形外科医会】

名古屋小児がん基金特別顧問／障害者と市

理事 【愛知県臨床整形外科（ACOA）】理事

民のつどい実行委員会 名誉実行委員長／玄【愛知県労災指定医協会】常任理事 【愛岐玄書作院常任理事

他

救急医療研究会】本部事務局 理事（AHA アメリカ心臓協会 愛知・岐阜トレーニングサイト）

矢野 きよ実オフィシャルサイト

カワムラ整形外科
HPですね。
そして、もう一つはスクワット。

出典元：日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト（ロコモ度判定テスト、ロコトレともに）

ロコモ度判定テスト

ロコトレ

3つの簡単な「ロコモ度テスト」でロコモかどうかチェック！

ロコモ度テスト 1

ロコモ度テスト 2

ロコモ度テスト 3

ロコトレ 1

立ち上がりテスト

2ステップテスト

25テスト

片足立ち

できるだけ大股で2歩歩く
反動をつけずに立ち上がる

高さ40cm、30cm、20cm、10cmの台を用意。高いほうから順番にテスト。
両足で立てたら片足も。

QRコードから、25の質問に答えましょう！

PCからはロコモ25

2歩幅 (cm) ÷身長 (cm) = 2ステップ値「ロコモ」といっても、程度は人それぞれ。
自分のペースで無理せず行いましょう。

まずは・・・
左右1分ずつ1日3セット〜転倒しないよう、つかまるものがある場所で片方の足は少し浮かせる

ロコトレ 2

検索

スクワット
５〜６回で1セット、1日3セット

判定
ロコモ度のうち、最も移動機能低下が進行している段階を判定結果とします。
2ステップ値がから立ち上がれない

1.1以上1.3未満
ステップテスト

両足で20cmの台から立ち上がれない

両足で30cmの台

2ステップ値が0.9 以上1.1未満
2ステップ値がから立ち上がれない

6

7点以上16点未満

ロコモ度

1

ロコモが始まっています

16点以上24点未満

ロコモ度

2

ロコモが進行しています

２〜３秒かけてゆっくりと。
お尻を後ろに引くようにお子さんには …「スポーツリズムトレーニング」

2

読者の声「5号でよかった記事」

0.9 未満テスト

立ち上がりテスト

片足で40cmの台

詳しくはロコモON LINEへ

膝がつま先より前に出ない25

ヒップホップのリズムに乗せてエクササイズ！

24点以上

ロコモ度

3

ロコモが進み、社会生活に支障をきたしています

JCOA（日本臨床整形外科学会）
スポーツ委員会／
スポーツリズムトレーニング協会「コロナ医療の最前線」。はっとり歯科クリニックの服部先生の写真にあった「あいうべ体操」、早速試しています。
（名古屋市中区 A.Yさん）

読者の声「5号でよかった記事」「歯の博物館」が久屋大通駅近くにあるとは知らなかったです！子供と歯の大切さや歴史を学びに行きたいです！
（名古屋市東区 K.Rさん）

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