FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYVTARTALOM
TartalomElső lépések
Polar M460 használati útmutató
Bevezetés
Hozza ki a maximumot M460 készülékéből
Állítsa be M460 készülékét
Végezze el a beállítást a Polar Flow web szolgáltatásban
Beállítás az eszközről
Az elem feltöltése
Az elem üzemideje
Alacsony akkumulátortöltöttségre figyelmeztető üzenetek
Gombfunkciók és Menüszerkezet
A gombok funkciói
Könnyű
VisszaStart
Fel / Le
Menüszerkezet
Napló
Beállítások
Tesztek
Intervallum-időzítő
Kedvencek
Mobil eszköz párosítása az M460 készülékkel.
Párosítás törlése
Az érzékelő párosítása a M460-nel
A kompatibilis Bluetooth Smart ® érzékelők párosítása az M460 készülékkel
Polar H10 Pulzusmérő szenzor
A pulzusérzékelő párosítása M460 készülékkel
Polar sebességérzékelő Bluetooth® Smart
Párosítson egy sebességérzékelőt az M460-hez
A kerékméret mérése
Polar pedálfordulat érzékelő Bluetooth® Smart
Párosítsa a pedálfordulatmérőt az M460 készülékkel
Polar LOOK Kéo Power érzékelő Bluetooth® Smart
Polar állítható kerékpáros foglalat
Beállítások
Sportprofil beállítások
Beállítások
Fizikai beállítások
Súly
Testmagasság
Születési idő
Nem
Edzési háttérMaximális pulzusszámÁltalános beállítások
Párosítás és Szinkronizálás

2

2
6
6
6
6
6
7
7
8
9
9
9
9
9
10
10
10
11
11
11
11
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
15
16
16
16
16
18
18
18
20
20
20
20
20
20
21
21
21

elülső lámpa beállításai
repülő üzemmód
Idő
Dátum
Hét kezdőnapja
Gomb hangok
Gomb zármértékegységek
Nyelv
A termékről
Gyorsmenü
Firmware frissítés
Hogyan frissítse a firmware-t
Edzés
A pulzusmérő használata
Edzés indítása
Kezdjen meg egy edzést az Edzési cél szerint
Edzés megkezdése Intervallum-időzítővel
Edzés közbeni funkciók
Tegyen meg egy kört
Pulzus-, gyorsaság- vagy teljesítménytartomány rögzítése
Szakasz megváltoztatása szakaszos edzés során
Beállítások megváltoztatása a Gyorsmenüben
Edzés szüneteltetése/megállítása
Edzés után
Edzési összefoglaló az M460 készüléken
Polar Flow alkalmazás
Polar Flow webszolgáltatás
Jellemzők
Rásegítéses GPS (A-GPS)
A-GPS lejárati dátum
GPS jellemzők
Vissza a Starthoz
Barométer
Smart Coaching
Az edzés jótékony hatásai
Edzési terhelés és regenerálódás
Fitness teszt
A teszt előtt
A teszt elvégzése
Teszteredmények
Edzettségi szint osztályok
FérfiakNőkVo2maxOrtosztatikus teszt
A teszt előtt
A teszt elvégzése
Teszteredmények
Pulzustartományok
Smart kalóriák
Okosértesítések (iOS)

3

22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
25
25
27
27
27
29
29
30
30
30
31
31
31
31
31
34
34
35
35
35
35
35
36
36
37
38
38
39
39
39
40
40
40
41
41
41
42
42
43
45
45

Beállítások
M460
TelefonHasználat
Értesítések törlése
Okosértesítések (Android)
Beállítások
M460
A Flow alkalmazás
TelefonHasználat
Értesítések törlése
Alkalmazások blokkolása
Sebesség- és teljesítménytartomány
Beállítások
Edzés közben
Edzés utánSport Profilok
Hogyan aktiválhatom a Strava Live Segments® nézetet az M460 eszközön?
Az M460 kompatibilitása a TrainingPeaks alkalmazással
Polar Flow
Polar Flow webszolgáltatás
Edzési célok
Edzési célok létrehozása
Quick Target (gyors cél)Phased target (szakaszos cél)Kedvencek
Kedvencek
Edzési cél hozzáadása a Kedvencekhez:
Kedvencek szerkesztése
Kedvenc eltávolítása
Sport profilok a Flow webszolgáltatásban
Sport profil hozzáadása
A Sport Profil szerkesztése
AlapokPulzusEdzési nézetek
Polar Flow alkalmazás
Szinkronizálás
Szinkronizálás a Flow Web Szolgáltatással a FlowSYnc-en keresztül
Szinkronizálás a Flow alkalmazással
Fontos információk
Az M460 készülék ápolása
M460
Pulzusmérő
Tárolás
Szervizelés
Akkumulátorok
A Pulzusmérő akkumulátorának cseréjeÓvintézkedések
Interferencia edzés közben
Egészség és edzés

4

45
45
46
46
46
46
47
47
47
47
48
48
48
48
48
49
49
49
50
51
53
53
54
54
54
54
55
55
55
55
56
56
56
56
56
56
57
60
60
61
61
63
63
63
63
63
64
64
65
65
65
66

Figyelem! Az akkumulátor gyermekektől elzárva tartandó!
Műszaki adatok
M460
H10 Pulzusérzékelő
Polar FlowSync Szoftver
A Polar Flow mobile app kompatibilitása
A Polar termékek vízállósága
Korlátozott nemzetközi Polar garancia
Szabályozással kapcsolatos információk
CE-jelölés a Polar M460 órábanä
A hátlap felnyitása
Felelősség kizárása

5

67
67
67
68
68
68
69
70
70
71
71
72

ELSŐ LÉPÉSEKPOLAR M460 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
BEVEZETÉS
Gratulálunk az új M460 készülékéhez! A Polar M460 sokoldalú GPS kerékpár-számítógépe számos Bluetooth-os
teljesítménymérővel kompatibilis, a Strav a Liv e Segments® segítségével pedig még élvezetesebbé teszi akerékpározást. Az M460 kompatibilis a TrainingPeaks® edző- és elemzőplatformmal, azon az alábbi fejlett
TrainingPeaks teljesítménymérő alkalmazások találhatók: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR®
(IF®) és TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
Pulzusmérővel kombinálva a Polar M460 olyan egyedi, pulzusszám-alapú szolgáltatásokat biztosít, mint pl. a fitness
teszt, az ortosztatikus teszt, az edzésterhelés és a regenerálódás állapota. Fröcskölésálló (IPX7), akkumulátora pedig egy
feltöltéssel akár 16 órányi edzést is lehetővé tesz A GPS és a barométer segítségével nyomon követheti a sebességet, amegtett távolságot, a magasságot, és a útvonalat. A Polar M460 a telefonjáról érkező okosértesítések segítségével
bárhol, bármikor kapcsolatban marad Önnel. Mi több, első LED-lámpájával még az Ön biztonságáról is gondoskodik.
Azonnali visszajelzést kap edzés után a Flow alkalmazással. Megtervezheti és elemezheti az edzésének részleteit a Flow
web szolgáltatással.
Ez a felhasználói kézikönyv segíti az új edzőtárssal megtett első lépéseket. További támogatás asupport.polar.com/en/M460 címen érhető el.

HOZZA KI A MAXIMUMOT M460 KÉSZÜLÉKÉBŐL
Edzés közben kövesse nyomon az M460 segítségével valós idejű, pontos pulzusszámát a Polar H10 pulzusmérővel. A
pulzusszám információit arra használhatja, hogy képet kapjon az edzés menetéről. Ha olyan készletet választott,amelynek nem tartozéka a pulzusmérő, ne aggódjon, bármikor vásárolhat egyet.
Nézze meg edzési adatait egy szempillantás alatt, minden edzés után a Polar Flow mobil alkalmazással. A Flowalkalmazás szinkronizálja adatait vezeték nélkül a Polar Flow webszolgáltatásba. Töltse le az alkalmazást az App Store-ból
vagy a Google Play-ről.
A Polar Flowsync szoftver lehetővé teszi, hogy adatait az M460 és számítógépén lévő Flow web szolgáltatás között az
USB kábelen keresztül szinkronizálja. Látogassa meg a flow.polar.com/start oldalt, majd töltse le és telepítse a Polar
FlowSync szoftvert. Tervezze meg és elemezze edzésének minden részletét, szabja testre eszközét és tudjon meg többet
a teljesítményéről a Polar Flow web szolgáltatásban a flow.polar.com címen.
A NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® and TRAINING STRESS SCORE® a TrainingPeaks LLC védjegyei,használatuk engedéllyel történik. További információk a http://www.trainingpeaks.com címen találhatók.

ÁLLÍTSA BE M460 KÉSZÜLÉKÉT
Kérjük, végezze el a beállítást a Polar Flow web szolgáltatásban. Ott egyszerre adhatja meg valamennyi, a pontos edzési
adatokhoz szükséges fizikai adatot. Kiválaszthatja a nyelvet és letöltheti a legújabb firmware-t az M460 készülékéhez. A
beállítás Flow web szolgáltatásban való elvégzéséhez szüksége lesz egy internetkapcsolattal rendelkező számítógépre.

6

Vagy, abban az esetben, ha éppen nem tud internetkapcsolattal rendelkező számítógépet használni, elkezdheti abeállítást az eszközről is. Kérje, vegye figyelembe, hogy az eszközön csak a beállítások egy részét tudja
elvégezni. Ahhoz, hogy M460 készülékéből a legtöbbet hozhassa ki, fontos, hogy a későbbiekben elvégezze a hiányzó
beállításokat a Polar Flow web szolgáltatásban.

Az M460 alvó módba került. A képernyő visszatér, ha számítógéphez vagy USB töltőre csatlakoztatja. Ha az elem
teljesen lemerült, akkor eltarthat pár percig, amíg a töltést jelző animáció megjelenik a kijelzőn.

VÉGEZZE EL A BEÁLLÍTÁST A POLAR FLOW WEB SZOLGÁLTATÁSBAN
1. Nyissa meg a flow.polar.com/start weboldalt és töltse le a Polar FlowSync szoftvert, amelyre szüksége lesz ahhoz,
hogy az M460 készülék a Flow web szolgáltatáshoz kapcsolódhasson.
2. A szoftver telepítéséhez nyissa meg a telepítőcsomagot és kövesse a képernyőn látható utasításokat.
3. Ha a telepítés befejeződött, a FlowSync automatikusan felugrik és rákérdez, hogy csatlakoztatta-e a Polareszközét.
4. Csatlakoztassa az M460 készüléket a számítógép USB-portjához az USB-kábel segítségével. Az M460 készülék
kilép az alvó üzemmódból és tölteni kezd. Kérésre engedélyezze számítógépén az USB-meghajtó(k) telepítését.
5. A Flow web szolgáltatás automatikusan megnyílik az internetböngészőjében. Hozzon létre Polar fiókot, vagy
jelentkezzen be a már meglévő fiókjába. Adja meg pontosan a fizikai adatait, mivel azok hatással vannak akalóriaszámlálás eredményére és más Smart Coaching funkciókra.
6. A szinkronizálás megkezdéséhez kattintson a Done (kész) lehetőségre, és a beállítások automatikusan
szinkronizálásra kerülnek az M460 készülék és a szolgáltatás között. Ha kész a szinkronizálás, a FlowSync
állapotjelzés teljesítettre vált.

A Polar Flow web szolgáltatásban választható nyelvek a következők: Dansk (dán), Deutsch (német), English(angol), Español (spanyol) , Français (francia), Italiano (olasz), 日 本 語 (japán), Nederlands (holland), Norsk (norvég),
Polski (lengyel), Português (portugál), 简 体 中 文 (egyszerűsített kínai), Русски й (orosz), Suomi (szuomi) vagy
Svenska (svéd).

BEÁLLÍTÁS AZ ESZKÖZRŐL
Csatlakoztassa az M460 készüléket a számítógép USB-portjához vagy egy USB töltőhöz a dobozban található kábel
segítségével. A kijelzőn megjelenik a Choose language (válasszon nyelvet) felirat. Az angol nyelv kiválasztásához
nyomja meg a START gombot. Az M460 készülékén csak angol nyelvű utasítások találhatóak, de hozzáadhat más
nyelveket is később, amikor a beállításokat folytatja a Polar Flow weboldalán.
Állítsa be a következő adatokat és erősítsen meg minden választást a Start gombbal. Ha bármelyik pontnál visszaszeretne lépni és meg szeretné változtatni a beállításokat, nyomja meg a Back (vissza) gombot amíg el nem éri azt abeállítást, amelyet meg szeretne változtatni.
1. Time format (időformátum): Válasszon: 12 h vagy 24 h. A 12 h opció kiválasztása esetén válasszon az AM
2.
3.
4.
5.
6.
7.

(D.e.) vagy a PM (D.u.) lehetőségek közül. Ezután állítsa be a helyi időt.
Date (Dátum): Adja meg az aktuális dátumot.
Units (Mértékegységek): Válassza a metrikus (kg, cm) vagy az angol-szász (lb, ft) mértékegységeket.
Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát.
Height (Testmagasság): Adja meg testmagasságát.
Date of birth (Születési idő): Adja meg születési idejét.
Sex (Neme): A választható opciók: Male (Férfi) vagy Female (Nő).

7

8. Training background (Edzési háttér): Alkalmi (0-1 ó/hét), Rendszeres (1-3 ó/hét), Gyakori (3-5 ó/hét),
Kemény (5-8 ó/hét), Félprofi (8-12 ó/hét), Profi (12+ ó/hét). További információért az edzési háttérrel
kapcsolatban, lásd a Physical Settings (fizikai beállítások) részt.
9. Ready to go! (Indulásra kész!) felirat jelenik meg amikor elkészült a beállításokkal, és a M460 idő nézere vált.

AZ ELEM FELTÖLTÉSE
Az M460 készülék belső, feltölthető elemmel rendelkezik. A töltéshez csatlakoztassa az edzőkomputert a termék
dobozában található USB kábel használatával a számítógépéhez. Fali csatlakozón keresztül is feltöltheti az elemeket.
Amikor fali csatlakozón keresztül végzi a töltést, használjon egy USB táp adaptert (nem tartozék). Ha hálózati adaptert
használ, győződjön meg arról, hogy az adapter jelölése a következő: "output 5Vdc" ami minimum 500mA-t biztosít. Csak
megfelelő engedéllyel rendelkező, biztonságos adaptert használjon, (jelölések: "LPS", "Limited Power Supply" vagy "ULlisted").
1. Nyissa fel az USB port gumi fedelét. Helyezze a micro-USB csatlakozót az M460 USB portjába, és csatlakoztassa akábel másik végét a számítógépéhez.

2. Charging (töltés) felirat jelenik meg a kijelzőn.
3. Amikor az M460 készülék teljesen feltöltődött, a Charging completed (a töltés befejeződött) felirat jelenik meg
a kijelzőn.
Ne hagyja hosszabb ideig az elemet lemerülve, vagy folyamatosan feltöltve, mert az hatással lehet az elemélettartamára. Ha nem használja a készüléket, tartsa zárva az USB port fedelét.

Ne töltse az elemet, ha az M460 készülék nedves.

8Ne töltse az elemet 0 °C alatti vagy +50 °C feletti hőmérsékleten. Az M460 nem a javasolt környezeti hőmérsékleten
történő töltése javíthatatlanul károsíthatja az akkumulátort - különösen magas hőmérsékletek esetén.

AZ ELEM ÜZEMIDEJE
Az elem üzemideje max. 16 óra GPS és pulzusmérő esetén. Az üzemidőt számos tényezőtől függhet, például az M460
használati környezeti hőmérsékletétől, a választott és használt funkcióktól, illetve az akkumulátor életkorától is. Jóval
fagypont alatti hőmérséklet esetén az üzemidő jelentősen lecsökkenhet.

ALACSONY AKKUMULÁTORTÖLTÖTTSÉGRE FIGYELMEZTETŐ ÜZENETEK
Battery low. (Alacsony töltöttségi szint) Charge (Töltse fel.)Az elem töltöttsége alacsony. Javasolt az M460 készülék töltése.
Töltse fel edzés előtt
A töltöttség túl alacsony az edzés rögzítéséhez.
Nem lehet új edzést indítani a M460 feltöltése nélkül.
Amikor a kijelző elsötétül, az M460 készülék alvó üzemmódba lépett vagy az elem teljesen lemerült. Az M460
készülék automatikusan alvó üzemmódba kerül, ha idő nézetben van és tíz percig egyetlen gombot sem nyomott meg.
Az alvó üzemmód akkor szűnik meg, ha megnyom egy gombot. Ha mégsem tér vissza a képernyő, az azt jelenti, hogy
ideje feltölteni a készüléket.

GOMBFUNKCIÓK ÉS MENÜSZERKEZETA GOMBOK FUNKCIÓI
Az M460 készülék öt gombja a felhasználási mód függvényében eltérő funkciókkal rendelkezik. Tekintse meg az alábbi
táblázatot, hogy megismerje milyen funkciói vannak a gomboknak a különböző módokban.

KÖNNYŰ
IDŐ NÉZET ÉS MENÜ• Kijelző megvilágítása

KONFIGURÁCIÓS MÓDEDZÉS KÖZBEN

• Kijelző megvilágítása

9• Kijelző megvilágítása

IDŐ NÉZET ÉS MENÜKONFIGURÁCIÓS MÓDEDZÉS KÖZBEN

• Nyomja meg és tartsa• Nyomja meg és tartsa• A Quick menu

lenyomva a gombok

lenyomva a sportprofil(Gyorsmenü) eléréséhez

lezárásához

beállítások beviteléhez

nyomja meg és tartsa
lenyomva

VISSZAIDŐ NÉZET ÉS MENÜ• Kilépés a menüből
• Visszatérés az előző

KONFIGURÁCIÓS MÓDEDZÉS KÖZBEN

• Visszatérés az idő nézetbe• Szüneteltesse az edzést
egy lenyomással

szintre• Nyomja meg és tartsa• Beállítások

lenyomva 3 másodpercig az

módosításának elvetése

edzés rögzítésének• Kiválasztások elvetése• Nyomja meg és tartsa

megállításához

lenyomva a menüből az idő
nézetbe való visszatéréshez

• Nyomja meg és tartsa
lenyomva a Flowalkalmazással való
szinkronizáláshoz az idő
nézetben
STARTIDŐ NÉZET ÉS MENÜKONFIGURÁCIÓS MÓD• Kiválasztások• Edzés indításaEDZÉS KÖZBEN

• Nyomja meg és tartsa

jóváhagyása

nyomva a zónazár• Belépés a konfigurációs

be/kikapcsolásának

módba

beállításához• Erősítse meg a kijelzőn

• Az edzés rögzítésének

megjelenő kiválasztást

folyatatása szüneteltetésután• Nyomja meg köridő
rögzítéséhez
FEL / LEIDŐ NÉZET ÉS MENÜKONFIGURÁCIÓS MÓDEDZÉS KÖZBEN

• Léptetés a kiválasztási• Léptetés a sportok• Edzési nézet

listákbanlistájában

megváltoztatása• Kiválasztott érték
beállítása

10MENÜSZERKEZET
Belépés és böngészés a menüben az UP (fel) vagy DOWN (le) gombok megnyomásával. Választások megerősítése a
START gombbal, visszalépés a BACK (vissza) gombbal.

A menüben a következőket találja:• Diary (napló)• Settings (beállítások)• Tests (tesztek)• Interv al timer (intervallum-időzítő):• Fav orites (kedvencek)• Strav a Live Segments

NAPLÓA Diary (napló) menüben látni fogja a jelenlegi hetet, és az elmúlt négy valamint a következő négy hetet. Válasszon ki
egy napot az aznapi edzések, az edzés összefoglaló és az elvégzett tesztek megtekintéséhez. Megtekintheti a tervezett
edzéseit is.
BEÁLLÍTÁSOK
A Settings (beállítások) menüben a következőket szerkesztheti:• Sport profiles (sport profilok)• Physical settings (fizikai beállítások)• General settings (általános beállítások)• Watch settings (óra beállításai)További információkért lásd: Settings (beállítások).
TESZTEKA Tests (tesztek) menüben a következőket találja:Orthostatic test (ortosztatikus teszt)
Fitness test (fitness teszt)
További információért lásd: Features (jellemzők)11

INTERVALLUM-IDŐZÍTŐ
Hozzon létre idő és/vagy távolság alapú intervallum-időzítőket a munka és a regenerálódási fázisok precíz időzítésére az
edzéseinek ideje során.
További információért lásd: Start a Training Session (edzés indítása).
KEDVENCEKA Fav orites (kedvencek) lehetőség alatt edzési célokat talál, melyeket kedvenceiként elmentett a Flow web
szolgáltatásban.
További információkért lásd: Favorites (kedvencek).

MOBIL ESZKÖZ PÁROSÍTÁSA AZ M460 KÉSZÜLÉKKEL.
Mobil eszköz párosítása előtt hozzon létre egy Polar fiókot. Ha még nincs fiókja, töltse le a Flow alkalmazást az App
Store-ból vagy a Google Play-ről. Győződjön meg arról, hogy letöltötte és telepítette a FlowSync szoftvert aflow.polar.com/start oldalról, illetve regisztrálta az M460 készülékét a Flow webszolgáltatásban.
Mielőtt megpróbálja a párosítást, győződjön meg arról, hogy mobil eszközén be van kapcsolva a Bluetooth, és nincs
bekapcsolva a repülőgépes üzemmód.
A mobil eszköz párosításához:1. Az M460 készülékben válassza ki a Settings > General settings > Pair and sync > Pair mobil device(beállítások > általános beállítások > párosítás és szinkronizálás > mobil eszköz párosítása) lehetőségeket, majd
nyomja meg a START lehetőséget.
2. Ha az eszközt megtalálta, megjelenik a Polar mobile xxxxxxxx eszközazonosító az M460 kijelzőjén.
3. Nyomja meg a START gombot. Ekkor megjelenik a Connecting to dev ice (csatlakozás az eszközhöz) üzenet,
majd pedig a Connecting to app (csatlakozás az alkalmazáshoz) üzenet.
4. Fogadja el a Bluetooth párosítási kérelmet a mobil eszközén és írja be a pin kódot melyet az M460 mutat.
5. Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
vagy
1. A mobil eszközén, nyissa meg a Flow alkalmazást és jelentkezzen be a Polar fiókjába.
2. Várjon míg megjelenik az eszköz csatlakoztatása nézet a mobil eszközön (Waiting for M460 (Polar M460
keresése) üzenet jelenik meg.
3. Az M460 idő módjában tartsa nyomva a BACK (Vissza) gombot.
4. A Connecting to device (csatlakozás az eszközhöz) üzenet jelenik meg, majd pedig a Connecting to app(csatlakozás az alkalmazáshoz) üzenet.
5. Fogadja el a Bluetooth párosítási kérelmet a mobil eszközén és írja be a pin kódot melyet az M460 mutat.
6. Pairing completed (A párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.

PÁROSÍTÁS TÖRLÉSE
Egy érzékelővel vagy mobil eszközzel végzett párosítás törléséhez:12

1. Válassza ki a Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices (beállítások > általános
beállítások > párosítás és szinkronizálás > párosított eszközök) lehetőségeket, majd nyomja meg a START gombot.
2. Válassza ki a listából eltávolítani kívánt eszközt, majd nyomja meg a START gombot.
3. Delete pairing? (Törli a párosítást?) üzenet jelenik meg, válassza a Yes (igen) lehetőséget, majd nyomja meg a
START gombot.
4. Pairing deleted (A párosítás törlődött) jelenik meg amikor végzett.

AZ ÉRZÉKELŐ PÁROSÍTÁSA A M460-NEL
Hozzon ki többet az edzés élményéből, és értse meg behatóbban saját teljesítményét a Bluetooth® Smart érzékelők
segítségével. Egy új Bluetooth Smart ® pulzusmérő, kerékpár szenzor vagy mobil eszköz használata (okostelefon, tablet)előtt az eszközt párosítani kell az M460 készülékkel. A párosítás csak egy pár másodpercig tart és biztosítja azt, hogy az
M460 készülék csak az Ön érzékelőinek az adatait vegye, illetve csoportban is lehetővé teszi a zavartalan edzést.
Versenyen való részvétel előtt mindig otthon végezze el a párosítást., elkerülendő az interferenciát az adatátvitel során.

A KOMPATIBILIS BLUETOOTH SMART ® ÉRZÉKELŐK PÁROSÍTÁSA AZ M460 KÉSZÜLÉKKEL
Az M460 számos Polar érzékelő mellett 3 felek Bluetooth-os teljesítménymérőit is támogatja. Kérjük, ellenőrizze a teljes
kompatibilitási táblázatot a support.polar.com weboldalon. Ügyeljen arra, hogy az M460 eszközön és a 3 fél által
gyártott teljesítményérzékelőn egyaránt a legújabb firmware legyen telepítve. A teljesítményérzékelő kalibrálásához
kövesse a gyártó utasításait.

POLAR H10 PULZUSMÉRŐ SZENZORA Polar pulzusmérő egy kényelmes pántból és egy csatlakozóból áll. Pontosan érzékeli a pulzusát, és valós időben küldi
az adatokat az M460 készülékre.
A pulzusszám adat betekintést nyújt Önnek fizikai állapotába valamint abba, hogyan reagál a szervezete az edzésre.
Habár számos szubjektív bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy teste hogyan érzi magát az edzések alatt (az érzékelt
erőfeszítés, a légzés ritmusa, a fizikai érzések), de egyik sem olyan megbízható, mint a pulzusszám mérése. Ez objektív és
hatással vannak rá úgy a külső mint a belső tényezők - ami azt jelenti, hogy megbízható mérésekkel rendelkezik a fizikaiállapotáról.
A PULZUSÉRZÉKELŐ PÁROSÍTÁSA M460 KÉSZÜLÉKKEL
Viselje a pulzusmérőt a A pulzusmérő használata című részben leírtaknak megfelelően. Az M460 készüléket két módon
párosíthatja a pulzusmérőhöz:1. Válassza a General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Általános beállítások > párosítás és
szinkronizálás > egyéb eszköz párosítása) lehetőséget és nyomja le a START gombot.
2. Az M460 megkezdi a pulzusmérő keresését.
3. Ha a pulzusérzékelőt megtalálta, megjelenik a kijelzőn az eszközazonosító, például aPair Polar H10 xxxxxxxx.
Válassza ki azt a pulzusmérőt, amelyet használni szeretne.
4. Nyomja meg a START gombot, ekkor megjelenik a Pairing (párosítás) üzenet.
5. Pairing completed (A párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.
vagy

13

1. Nyomja meg idő nézetben a START gombot a konfigurációs mód elindításához.
2. A To pair, touch your sensor with M460 (a párosításhoz érintse az érzékelőt az M460 készülékhez) üzenet
jelenik meg, ekkor érintse a pulzusérzékelőt az M460 készülékhez, és várjon egy másodpercet.
3. Az M460 felsorolja a megtalált pulzusmérőket. A kijelzőn megjelenik az eszközazonosító, például a Pair Polar
H10 xxxxxxxx. Válassza ki azt a pulzusmérőt melyet használni szeretne majd válassza a Yes (igen) lehetőséget.
4. Pairing completed (A párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.

POLAR SEBESSÉGÉRZÉKELŐ BLUETOOTH® SMART
Számos tényező lehet hatással a kerékpározási sebességére. Egyértelmű, hogy ezek egyike az edzettség, mégis azidőjárási körülmények és az út változó dőlésszöge is nagy szerepet játszik. Ezeknek a sebesség teljesítményt befolyásoló
tényezőknek a méréséhez a legjobb módszer az aerodinamikus sebesség érzékelő használata.

• A jelenlegi, az átlagos és maximum ütem mérése
• Megméri aktuális, átlag és maximum sebességét annak érdekében, hogy Ön nyomon követhesse a fejlődését és
teljesítményének javulását.

• Könnyű, mégis masszív, valamint könnyen csatlakoztathatóPÁROSÍTSON EGY SEBESSÉGÉRZÉKELŐT AZ M460-HEZGyőződjön meg róla, hogy a sebességérzékelő megfelelően van-e felerősítve. A sebességérzékelő felszerelésével
kapcsolatos további információkért olvassa el a sebességérzékelő használati útmutatóját.
Az M460 készüléket két módon párosíthatja a sebességérzékelővel:1. Válassza ki a General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Általános beállítások > párosítás és
szinkronizálás > egyéb eszköz párosítása) lehetőséget és nyomja le a START gombot.
2. Az M460 megkezdi a sebességérzékelő keresését. Az érzékelő aktiválásához forgassa meg néhányszor a kereket.
3.
4.
5.
6.

A sebességérzékelő bekapcsolását a piros jelzőfény villogása jelzi.
Ha megtalálta a sebességérzékelőt, a Polar SPD xxxxxxxx üzenet jelenik meg.
Nyomja meg a START gombot, ekkor megjelenik a Pairing (párosítás) üzenet.
A Pairing completed (párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg, amikor a párosítás befejeződött.
Sensor linked to: (Az érzékelő a következőhöz kapcsolódott) üzenet jelenik meg. Válassza ki a Bike 1 (1.

kerékpár), a Bike 2 (2. kerékpár) vagy a Bike 3 (3. kerékpár) lehetőséget. Erősítse meg a START gombbal.
7. Set wheel size (állítsa be a kerék méretét) üzenet jelenik meg. Állítsa be a méretet, majd nyomja meg a START
gombot.

Az első, Ön által párosított kerékpár szenzor automatikusan az 1. kerékpárhoz kapcsolódik.
vagy
1. Nyomja meg idő nézetben a START gombot a konfigurációs mód elindításához.
2. Az M460 megkezdi sebességérzékelőjének keresését. Az érzékelő aktiválásához forgassa meg néhányszor akereket. A sebességérzékelő bekapcsolását a piros jelzőfény villogása jelzi.
3. Megjelenik a Pair Polar SPD xxxxxxxx eszköz azonosító. Válassza a Yes (igen) lehetőséget.
4. A Pairing completed (párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg, amikor a párosítás befejeződött.
5. Sensor linked to: (Az érzékelő a következőhöz kapcsolódott) üzenet jelenik meg. Válassza ki a Bike 1 (1.
kerékpár), a Bike 2 (2. kerékpár) vagy a Bike 3 (3. kerékpár) lehetőséget. Erősítse meg a START gombbal.

14

6. Set wheel size (állítsa be a kerék méretét) üzenet jelenik meg. Állítsa be a méretet, majd nyomja meg a START
gombot.
A KERÉKMÉRET MÉRÉSE
A kerékméret beállítása előfeltétel a megfelelő kerékpározási információhoz. Kerékpárja kerékméretének
megállapítására két mód van:
1. módszer
Nézze meg a kerékre hüvelykben vagy ETRTO-ban nyomtatott méretet. A táblázatból keresse ki a megfelelő értéket
milliméterben.
ETRTO

Kerék átmérő (hüv elyk)

Kerékméret beállítás (mm)25-55926 x 1,0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1,50

1947

37-622700 x 35C

1958

52-55926 x 1,95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2,02054

23-622700 x 23C

2070

25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 23C

2101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

A táblázatban található kerékméret csak tájékoztatón jellegű, mert a kerék mérete függ a kerék típusától és alégnyomástól.
2. módszer• Mérje meg manuálisan a kerék méretét a legpontosabb eredményért.
• Használja a szelepet annak megjelölésére, hogy a kerék hol ér a földhöz. Rajzoljon egy vonalat ehhez a ponthoz.
Egyenletes felszínen tolja előre a kerékpárt, míg a kerék egy teljes fordulatot nem tesz. A kerék legyen merőleges aföldre. A kerék teljes fordulata után húzzon újabb vonalat a földre a szelepnél. Mérje meg a két vonal közötti
távolságot.

• Vonjon ki 4 mm-t a súlya miatt mely a kerékpárra nehezedik, és megkapja a kerekének kerületét.

15

POLAR PEDÁLFORDULAT ÉRZÉKELŐ BLUETOOTH® SMART
Kerékpár-edzésének leggyakorlatiasabb méréséhez, használja a fejlett vezeték nélküli pedálfordulatmérőt. Valós időben
mér átlag és maximum pedálfordulatot, percenkénti fordulatszámot, hogy összehasonlíthassa az aktuális
kerékpározását egy korábbival.

• Fejleszti kerékpározási technikáját és azonosítja az Önnek optimális ütemet• Az interferencia-mentes pedálfordulati adatok segítenek elemezni egyéni teljesítményét
• Aerodinamikusnak és könnyűnek terveztékPÁROSÍTSA A PEDÁLFORDULATMÉRŐT AZ M460 KÉSZÜLÉKKELGyőződjön meg róla, hogy a pedálfordulatmérő megfelelően van-e felszerelve. A pedálfordulatmérő felszereléséhez
további információért lásd a pedálfordulatmérő használati útmutatóját.
Az M460 készülékét módon párosíthatja a pedálfordulatmérőhöz:1. Válassza a General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Általános beállítások > párosítás és
szinkronizálás > egyéb eszköz párosítása) lehetőséget és nyomja le a START gombot.
2. Az M460 megkezdi a pedálfordulatmérő keresését. Az érzékelő aktiválásához forgassa meg néhányszor a pedált.
3.
4.
5.
6.

A sebességérzékelő bekapcsolását a piros jelzőfény villogása jelzi.
Ha megtalálta a pedálfordulatmérőt, a Polar CAD xxxxxxxx üzenet jelenik meg.
Nyomja meg aSTART gombot, és a Pairing (párosítás) jelenik meg.
A Pairing completed (párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg, amikor a párosítás befejeződött.
Sensor linked to: (Az érzékelő a következőhöz kapcsolódott) üzenet jelenik meg. Válassza ki a Bike 1 (1.
kerékpár), a Bike 2 (2. kerékpár) vagy a Bike 3 (3. kerékpár) lehetőséget. Erősítse meg a START gombbal.

Az első, Ön által párosított kerékpár szenzor automatikusan az 1. kerékpárhoz kapcsolódik.
vagy
1. Nyomja meg idő nézetben a START gombot a konfigurációs mód elindításához.
2. Az M460 megkezdi az pedálfordulatmérő keresését. Az érzékelő aktiválásához forgassa meg néhányszor a pedált.
A sebességérzékelő bekapcsolását a piros jelzőfény villogása jelzi.
3. Megjelenik a Pair Polar CAD xxxxxxxx eszköz azonosító. Válassza a Yes (igen) lehetőséget.
4. A Pairing completed (párosítás befejeződött) üzenet jelenik meg, amikor a párosítás befejeződött.
5. Sensor linked to: (Az érzékelő a következőhöz kapcsolódott) üzenet jelenik meg. Válassza ki a Bike 1 (1.
kerékpár), a Bike 2 (2. kerékpár) vagy a Bike 3 (3. kerékpár) lehetőséget. Erősítse meg a START gombbal.

POLAR LOOK KÉO POWER ÉRZÉKELŐ BLUETOOTH® SMART

POLAR ÁLLÍTHATÓ KERÉKPÁROS FOGLALATA Polar beállítható kerékpáros foglalatot felszerelheti a vázra, illetve a kormány jobb-, vagy balkéz felőli oldalára.
1. Helyezze a gumi alapot a vázra/kormányra.
2. Állítsa be a kerékpáros foglalatot a gumialapon úgy, hogy a POLAR logo párhuzamos legyen a kormánnyal.
3. Rögzítse a kerékpáros foglalatot a vázra/kormányra az gumigyűrűvel.

16

4. Igazítsa a M460 hátulján található széleket a kerékpáros tartón lévő foglalatba, majd fordítsa el azt jobbra, míg aM460 a helyére nem kerül.

A GPS megfelelő működése érdekében győződjön meg arról, hogy a kijelző felfelé néz.

17BEÁLLÍTÁSOK
SPORTPROFIL BEÁLLÍTÁSOK
Alakítsa úgy a sport profil beállításokat, ahogyan az legjobban megfelel igényeinek. Az M460 készüléken a sportprofilok
beállításait a Settings > Sport profiles (beállítások > sport pfofilok) menüben érheti el. Beállíthatja például a GPS kivagy bekapcsolását a különböző sportoknál.

A Flow web szolgáltatásban a testreszabási opciók széles skálája áll rendelkezésére. További információért lásd:Sport profilok a Flow-ban.
A konfigurációs üzemmódban alapbeállításként hat sportprofil jelenik meg. A Flow webszolgáltatásban új sportokat
adhat a listához, és szinkronizálhatja őket M460 készülékével. Az M460 készüléken maximum 20 sportja lehet
egyszerre. A sport profilok száma a Flow web szolgáltatásban nincsen korlátozva.
Alapértelmezettként, a Sport profiles (sport profilban) a következőket találja:• Kerékpározás• Közúti kerékpározás• Szobabiciklizés• Terep-kerékpározás• Egyéb kültéri sportok• Egyéb beltéri sportok
Ha szerkesztette a sport profiljait a Flow web szolgáltatásban az első edzés előtt és azt az M460-re szinkronizálta, asport profil listája a szerkesztett sport profilokat fogja tartalmazni.

BEÁLLÍTÁSOK
A sport profil beállítások megtekintéséhez vagy szerkesztéséhez, válassza a Settings > Sport profiles (Beállítások >Sport profilok) lehetőséget, majd válassza ki azt a profilt, amelyiket szerkeszteni szeretné. Elérheti a sport profil
beállításait konfigurációs módban is ha megnyomja és nyomva tartja a LIGHT (világítás) gombot.

• Training sounds (Edzési hangjelzések): Válasszon az Off (Ki), Soft (Halk), Loud (Hangos) vagy Very loud (Nagyon
hangos) lehetőségek közül.

• Pulzus beállítások: Heart rate v iew (Pulzusmérő nézet): Válassza a Beats per minute (bpm) (Ütés/perc),
vagy a % of maximum (a maximum %-a) lehetőségeket. Pulzus zóna határainak ellenőrzése: Ellenőrizze azegyes pulzusszám zónák határértékeit. HR v isible to other dev ice (A pulzusszám más eszköznek is látható):
Válassza ki az On (Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha a On (be) lehetőséget választja, más kompatibilis eszközök (pl.
edzőtermi berendezések) érzékelhetik a pulzusszámát.

• Bike power settings (Kerékpár teljesítményének beállítása): Power v iew (teljesítmény nézet): Állítsa be, hogyan
szeretné látni az adatokat (Watts (W), Watts/kg (W/kg) vagy FTP %-a). Teljesítmény, gurulási átlag: Állítsa bea felvételek gyakoriságát. Válasszon 1, 3, 5, 10, 15, 30 vagy 60 másodpercenként történő adatrögzítést. Állítsa be

18

az FTP értéket: Állítsa be az FTP (Funkcionális küszöb teljesítmény) értéket. A beállítási tartomány 60 és 600 wattközött van. Check power zone limits: Teljesítménytartományok határértékeinek ellenőrzése.

A kerékpár teljesítményének beállításai csak a Kéó Power-rel való párosítás után láthatóak.

• GPS rögzítés: Válassza az Off (ki) vagy az On (be) lehetőséget.
• Calibrate power sensor (Teljesítmény érzékelő kalibrálása): A teljesítménymérő kalibrálása csak akkor látható, hakonfigurációs módban kezeli a beállításokat és már párosította a teljesítménymérőt. A kalibrációval kapcsolatos
információkért lásd: Polar LOOK Kéo Power érzékelő Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Kerékpár beállítások): Wheel size: (kerékméret) Adja meg a kerékméretet milliméterben. További
információért, lásd a Kerékméret mérése című részt. Crank length: (pedálhosszúság) Adja meg a pedálhosszúságot
milliméterben. Used sensors (Használt érzékelők): Tekintse meg az összes érzékelőt, melyet a kerékpárhoz
csatlakoztatott.

• Calibrate altitude (Magasság kalibrálása): Adja meg a megfelelő tengerszint feletti magasságot. Javasolt amagasság kézi kalibrálása minden olyan esetben, amikor ismeri az aktuális magasságot.

A magasság kalibráció csak akkor látható, ha kalibrációs módban vagy edzés módban lép a sport profil
beállításaira.

• Speed settings (sebesség beállításai): Speed v iew (sebesség nézete): Válassza a km/h (kilométer per óra) vagy amin/km(perc per kiló méter) mértékegységet. Ha angolszász mértékegységeket választott, válassza a mph (mérföld
per óra) vagy a min/mi (perc per mérföld) mértékegységet. Check speed zone limits (ellenőrzött sebességzónahatárértékek): Ellenőrizze az egyes pulzusszám tartományok határértékeit.

• Automatic pause sett. (Automatikus szünet beáll.) Automatic pause (automatikus szünet): Válassza ki az On(Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha az automatic pause (automatikus szünetet) On (be) kapcsolja, az edzése
automatikusan szünetel amikor abbahagyja a mozgást. Activ ation speed (aktiválási sebesség): állítsa be, hogy
milyen sebességnél szüneteljen a felvétel.

• Automatic lap (automatikus kör): Válassza az Off (ki), Lap distance (körtávolság) vagy a Lap duration (köridőtartam) lehetőségeket. Ha a Lap distance (kör távolságot) választja, állítsa be a távolságot amely alapján aköröket számolja. Ha a Lap duration (kör időtartam) választja, állítsa be az időtartamot amely alapján a köröket
számolja.

Automatikus szünet vagy távolság-alapú automatikus kör használatához, bekapcsolt GPS funkcióval vagy
használatban lévő Polar sebességérzékelő Bluetooth® Smart-tal kell rendelkeznie.

Kérjük vegye figyelembe, hogy számos beltéri sport, csoportos sport and csapatsport profil esetében alátható HR más eszköz számára beállítás alapértelmezetten be van kapcsolva. Ez azt jelenti, hogy aBluetooth Smart kábelmentes technológiát használó kompatibilis eszközök pl. kondi eszközök követhetik aszívritmusát. Ellenőrizheti hogy melyik sport profil rendelkezik alapértelmezettnek beállított Bluetoothadatközléssel a Polar Sport profil listából. Engedélyezheti vagy tilthatja a Bluetooth adattovábbítást a sport
profil beállításoknál.

19

FIZIKAI BEÁLLÍTÁSOK
A fizikai beállítások megtekintéséhez és szerkesztéséhez, válassza a Settings > Physical settings (beállítások > fizikai
beállítások) lehetőségeket. Fontos, hogy az fizikai beállításokat pontosan adja meg, különös tekintettel a súlyra,
magasságra, születési dátumra és nemre, mivel ezek befolyásolhatják a mért értékek, például a pulzustartomány
határértékek és kalória felhasználás pontosságát.
A Physical settings (fizikai beállítások) menüben a következőket találja:• Weight (súly)• Height (testmagasság)• Date of birth (születési idő)• Sex (nem)• Training background (edzési háttér)• Maximum heart rate (maximális pulzusszám)SÚLYAdja meg testsúlyát kilogrammban (kg) vagy fontban (lb).

TESTMAGASSÁG
Adja meg testmagasságát centiméterben (cm), vagy (angolszász mértékegységek esetén) lábban és hüvelykben.

SZÜLETÉSI IDŐ
Adja meg születési dátumát. A dátumformátum a kiválasztott idő-és dátummegjelenítési módtól függ (24 órás: nap hónap - év / 12 órás: hónap - nap - év)NEM
A választható opciók: Male (Férfi) és Female (Nő).

EDZÉSI HÁTTÉR
Az edzési háttér a hosszú távú fizikai aktivitási szintjének értékelése. Válassza ki azt a lehetőséget, ami a legjobban
jellemzi az elmúlt három hónapban végzett fizikai aktivitása mennyiségét és intenzitását.

• Occasional (0-1h/week) (Alkalmanként (0-1ó/hét)): Nem vesz részt rendszeresen rekreációs sportokban, nemvégez nehéz fizikai tevékenységet, és csak ritkán végez olyan intenzitású edzést, ami nehéz légzést, vagy izzadást
okozna.

• Regular (1-3h/week) (rendszeresen (1-3ó/hét)): Rendszeresen végez rekreációs sportokat, például hetente 5-10
km-t fut, heti 1-3 órában végez ezzel egyenértékű fizikai tevékenységet, vagy munkája közepes fizikai aktivitással
párosul.

• Frequent (3-5h/week) (Gyakran (3-5ó/hét)): Hetente legalább három alkalommal végez kemény fizikai
tevékenységet, például hetente 20-50 km-t fut, vagy heti 3-5 órában végez ezzel egyenértékű fizikai tevékenységet.

20

• Heav y (5-8h/week) (Keményen (5-8ó/hét)): Hetente legalább 5 alkalommal végez kemény fizikai tevékenységet,és néha részt vesz tömegsport eseményeken.

• Semi-pro (8-12h/week) (Félprofi (8-12ó/hét)): Szinte minden nap nehéz fizikai tevékenységet végez, ésversenyzési céllal növeli edzéssel teljesítményét.

• Pro (>12h/week) (Profi (>12ó/hét)): Ön egy kitartó atléta. Kemény fizikai gyakorlatokba vesz részt
teljesítményének versenyzési céllal való növelésére.

MAXIMÁLIS PULZUSSZÁM
Adja meg maximális pulzusszámát, ha ismeri az aktuális maximum pulzusszám értéket. Első használatkor
alapbeállításként az életkorból kiszámított maximális pulzusszám jelenik meg (220-életkor).
A HRmax az energiafelhasználás becslésére szolgáló érték. A HRmax a maximális fizikai terhelés során mért legmagasabb
percenkénti szívverés. Az egyéni HRmax érték meghatározásának legpontosabb módja egy laboratóriumi terheléses
vizsgálat elvégzése. A HRmaxaz edzés intenzitásának meghatározásában is fontos szerepet játszik. Ez egyénenként
változik, melyet a kor és az öröklött tényezők befolyásolnak.

ÁLTALÁNOS BEÁLLÍTÁSOK
Az általános beállítások megtekintéséhez és szerkesztéséhez, válassza a Settings > General settings (beállítások >általános beállítások) lehetőségeket
A General settings (általános beállítások) menüben a következőket találja:• Pair and sync (összepárosítás és szinkronizálás)• Front light settings (elülső lámpa beállításai)• Flight mode (repülő üzemmód)• Time (Idő)• Date(Dátum)• Week's starting day(A hét kezdőnapja)• Button sounds (gomb hangok)• Button lock (gomb zár)
• Units (mértékegységek)• Language (nyelv)• About your product (a termékről)PÁROSÍTÁS ÉS SZINKRONIZÁLÁS

• Pair and sync mobile device (Mobil eszköz párosítása és szinkronizálása): Párosítsa pulzusmérőit vagy mobil
eszközeit az M460 készülékkel.

• Pair other device (Más eszköz párosítása): Párosítsa össze a pulzusmérő szenzorokat és a kerékpár szenzorokat
az M460 készülékével.

• Paired devices (Párosított eszközök): Tekintse meg az M460 készülékével párosított eszközöket.

21

• Sync Data (Adatok szinkronizálása): Adatok szinkronizálása a Flow alkalmazással. Sync data (Adatok
szinkronizálása) láthatóvá válik, amikor párosítja az M460 készüléket a mobil eszközével.

ELÜLSŐ LÁMPA BEÁLLÍTÁSAI

• Front light (elülső lámpa): Válasszon a Manual Front light (manuális elülső lámpa) és az Automatic Front
light (automatikus elülső lámpa) közül.

• Manual front light (manuális elülső lámpa): Kezelje kézzel az elülső lámpát a gyorsmenüből.
• Automatic front light (automatikus elülső lámpa): Az M460 készülék fel- és lekapcsolja az első világítást afényviszonyoknak megfelelően.

• Activation level (Teljesítmény szint): Válassza ki a Dark (sötét), a Dusk (szürkület) vagy a Light (világos)lehetőséget.

• Blink rate (villogás mértéke): Válassza a Blinking off (villogás kikapcsolása), Slow (lassú villogás), Fast (Gyors
villogás) vagy a Very fast (nagyon gyors villogás) lehetőséget.

REPÜLŐ ÜZEMMÓD
Válassza ki az On (Be) vagy az Off (Ki) lehetőséget
A repülőgépes mód kikapcsolja az eszköz minden vezeték nélküli kommunikációját. Így nem tudja az eszközt aBluetooth® Smart sensors-al való edzésekre használni, vagy szinkronizálni az adatait a Polar Flow mobil alkalmazással,
mivel Bluetooth® Smart ki van kapcsolva.

IDŐÁllítsa be az idő formátumát: 24 h (24 ó) vagy 12 h (12 ó). Majd állítsa be a pontos időt.

DÁTUMÁllítsa be a dátumot. Állítsa be a Date format (dátum formátumot), a következőket választhatja: mm/dd/yyyy,
dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (hh/nn/éééé, nn/hh/éééé, éééé/hh/nn, nnhh-éééé, éééé-hh-nn, nn.hh.éééé) vagy yyyy.mm.dd (éééé.hh.nn).

HÉT KEZDŐNAPJA
Válassza ki minden hétre a kezdőnapot. Válassza ki a Monday, Saturday (hétfő, szombat) vagy Sunday (vasárnap)
lehetőséget.

GOMB HANGOKÁllítsa a gomb hangokat On (Be) vagy Off (Ki) állásba.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a beállítás nem módosítja az edzés hangjelzéseit. Az edzési hangokat a sportbeállítások alatt lehet megváltoztatni. További információért lásd: "Sportprofil beállítások" on page 18.

22

GOMB ZÁRVálassza a Manual lock (manuális zár) vagy Automatic lock (automatikus zár) lehetőséget. A Manual lock (manuáliszár) módban manuálisan lezárhatja a gombokat a Quick menu (gyorsmenüből). Az Automatic Lock (automatikus zár)
lehetőség választása esetén, a gombok 60 másodperc elteltével automatikusan lezáródnak.

MÉRTÉKEGYSÉGEK
Válassza a metrikus (kg, cm) vagy az angolszász (lb, ft) lehetőségeket. Állítsa be azokat a mértékegységeket, melyeket asúly a magasság, a távolság és a sebesség mérésére használ.

NYELV
Válasszon: Dansk (dán), Deutsch (német), English (angol), Español (spanyol), Français (francia), Italiano (olasz), 日
本 語 (japán), Nederlands (holland), Norsk (norvég), Polski (lengyel), Português (portugál), 简 体 中 文 (egyszerűsített
kínai), Русски й (orosz), Suomi (szuomi) vagy Sv enska (svéd) nyelvet. Állítsa be az M460 készülék nyelvét.

A TERMÉKRŐL
Ellenőrizze az M460 készülék azonosítóját, valamint a firmware verzióját, a HW modellt, és az A-GPS lejárati dátumát.

GYORSMENÜ
Az előedzés módban tartsa nyomva a LIGHT (világítás) gombot a jelenleg kiválasztott sport profil eléréséhez:• Training sounds (Edzési hangjelzések): Válasszon az Off (Ki), Soft (Halk), Loud (Hangos) vagy Very loud (Nagyon
hangos) lehetőségek közül.

• Heart rate settings (pulzusmérő beállításai): Heart rate v iew (Pulzusmérő nézet): Válassza a Beats per
minute (bpm) (Ütés/perc), vagy a % of maximum (a maximum %-a) lehetőségeket. Pulzus zóna határainak
ellenőrzése: Ellenőrizze az egyes pulzusszám zónák határértékeit. HR v isible to other device (A pulzusszám máseszköznek is látható): Válassza ki az On (Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha a On (be) lehetőséget választja, más
kompatibilis eszközök (pl. edzőtermi berendezések) érzékelhetik a pulzusszámát.

• GPS rögzítés: Válassza az Off (ki) vagy az On (be) lehetőséget.
• Bike settings (Kerékpár beállítások): Used sensors (Érzékelők): Tekintse meg az összes érzékelőt, melyet akerékpárhoz csatlakoztatott.

• Calibrate altitude (Magasság kalibrálása): Állítsa be a megfelelő magasságot. Javasolt a magasság kézi kalibrálása
minden olyan esetben, amikor ismeri az aktuális magasságot.

• Speed settings (sebesség beállításai): Speed v iew (sebesség nézete): Válassza a km/h (kilométer per óra) vagy amin/km(perc per kiló méter) mértékegységet. Ha angolszász mértékegységeket választott, válassza a mph (mérföld
per óra) vagy a min/mi (perc per mérföld) mértékegységet. Check speed zone limits (ellenőrzött sebességzónahatárértékek): Ellenőrizze az egyes pulzusszám tartományok határértékeit.

• Automatic pause sett. (Automatikus szünet beáll.) Automatic pause (automatikus szünet): Válassza ki az On(Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha az automatikus szünetet On (be) kapcsolja, az edzése automatikusan szünetel
amikor abbahagyja a mozgást. Koppintson az Activ ation speed (aktiválási sebesség) lehetőségre annak
beállításához, hogy mikor szüneteljen a rögzítés.

23

• Automatic lap (automatikus kör): Válassza az Off (ki), a Lap distance (körtávolság) vagy a Lap duration (köridőtartam) lehetőségeket. Ha a Lap distance (kör távolság) opciót választja, állítsa be a távolságot amely alapján aköröket számolja. Ha a Lap duration (kör időtartam) választja, állítsa be az időtartamot amely alapján a köröket
számolja.
Az edzési nézetben nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot a Quick menu (Gyorsmenü)
megnyitásához. A következőket fogja látni:• Lock buttons (gombok lezárása): Nyomja meg a START gombot azok lezárásához. Nyomja meg és tartsa
lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot a feloldáshoz.

• Set front light on or off (Kapcsolja be vagy ki az elülső lámpát).
• Set backlight on or off (Kapcsolja be vagy ki a hátsó lámpát).
• Calibrate power sensor (Teljesítmény érzékelő kalibrálása): A teljesítményérzékelő kalibrációját csak akkor
láthatja, ha a sport profil beállításaira lép a kalibrációs módból. PA kalibrációval kapcsolatos információkért lásd:
Polar LOOK Kéo Power érzékelő Bluetooth® Smart.

• Calibrate altitude (Magasság kalibrálása): Állítsa be a megfelelő magasságot. Javasolt a magasság kézi kalibrálása
minden olyan esetben, amikor ismeri az aktuális magasságot.

• Interv allum-időzítő: Hozzon létre idő és/vagy távolság alapú intervallum-időzítőket a munka és a regenerálódási
fázisok precíz időzítésére az edzéseinek ideje során.

• Current location info (aktuális helyzet információ)*: Aktuális tartózkodási hely és az érzékelhető műholdak
száma.

• Válassza ki a Set location guide on (helyzetmeghatározó útmutató bekapcsolása)* lehetőséget, és nyomja meg a
START gombot. A Location guide arrow v iew set on (helyzetmeghatározó nyíl nézet bekapcsolva) felirat jelenikmeg, és az M460 Back to Start (vissza a kiindulási ponthoz) nézetre vált.
*Ez a beállítás csak akkor érhető el, ha a GPS be van kapcsolva a sport profilban.
A szünet módban nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot a Quick menu (Gyorsmenü)
megnyitásához. A következőket fogj látni:• Lock buttons (gombok lezárása): Nyomja meg a START gombot azok lezárásához. Nyomja meg és tartsa
lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot a feloldáshoz.

• Set front lighton or off (Kapcsolja be vagy ki az elülső lámpát).
• Training sounds (Edzési hangjelzések): Válasszon az Off (Ki), Soft (Halk), Loud (Hangos) vagy Very loud (Nagyon
hangos) lehetőségek közül.

• Heart rate settings (pulzusmérő beállításai): Heart rate v iew (Pulzusmérő nézet): Válassza a Beats per
minute (bpm) (Ütés/perc), vagy a % of maximum (a maximum %-a) lehetőségeket. Pulzustartomány
határértékeinek ellenőrzése: Ellenőrizze az egyes pulzusszám-tartományok határértékeit. HR visible to otherdev ice (A pulzusszám más eszköznek is látható): Válassza ki az On (Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha a On (be)lehetőséget választja, más kompatibilis eszközök (pl. edzőtermi berendezések) érzékelhetik a pulzusszámát.

• Bike power settings (Kerékpár teljesítményének beállítása): Power v iew (teljesítmény nézet): Állítsa be, hogy ateljesítményadatait Watt (W), Watts/kg (W/kg) vagy % / FTP mértékegységben kívánja megtekinteni. Energia,
gurulási átlag: Állítsa be a felvételek gyakoriságát. Válasszon 1, 3, 5, 10, 15, 30 vagy 60 másodpercenként történő
adatrögzítést. Állítsa be az FTP értéket: Állítsa be az FTP (Funkcionális küszöb teljesítmény) értéket. A beállítási

24

tartomány 60 és 600 watt között van. Check power zone limits: Teljesítménytartományok határértékeinekellenőrzése.

• GPS rögzítés: Válassza az Off (ki) vagy az On (be) lehetőséget.
• Calibrate power sensor (Teljesítmény érzékelő kalibrálása): A teljesítményérzékelő kalibrációját csak akkor
láthatja, ha a sport profil beállításaira lép a kalibrációs módból. PA kalibrációval kapcsolatos információkért lásd:
Polar LOOK Kéo Power érzékelő Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Kerékpár beállítások): Used sensors (Használt érzékelők): Tekintse meg az összes érzékelőt,melyet a kerékpárhoz csatlakoztatott.

• Calibrate altitude (Magasság kalibrálása): Adja meg a megfelelő tengerszint feletti magasságot. Javasolt amagasság kézi kalibrálása minden olyan esetben, amikor ismeri az aktuális magasságot.

• Speed settings (sebesség beállításai): Speed v iew (sebesség nézete): Válassza a km/h (kilométer per óra) vagy amin/km(perc per kilométer) mértékegységet. Ha angolszász mértékegységeket választott, válassza a mph (mérföld
per óra) vagy a min/mi (perc per mérföld) mértékegységet. Check speed zone limits (ellenőrzött sebességzónahatárértékek): Ellenőrizze az egyes pulzusszám tartományok határértékeit.

• Automatic pause sett. (Automatikus szünet beáll.) Automatic pause (automatikus szünet): Válassza ki az On(Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha az automatikus szünetet On (be) kapcsolja, az edzése automatikusan szünetel,
amikor abbahagyja a mozgást. Activ ation speed (aktiválási sebesség): állítsa be, hogy milyen sebességnél
szüneteljen a felvétel.

• Automatic lap (automatikus kör): Válassza az Off (ki), a Lap distance (körtávolság) vagy a Lap duration (köridőtartam) lehetőségeket. Ha a Lap distance (kör távolság) opciót választja, állítsa be a távolságot amely alapján aköröket számolja. Ha a Lap duration (kör időtartam) választja, állítsa be az időtartamot amely alapján a köröket
számolja.

Automatikus szünet vagy távolság-alapú automatikus kör használatához, bekapcsolt GPS funkcióval vagy
használatban lévő Polar sebességérzékelő Bluetooth® Smart-tal kell rendelkeznie.

FIRMWARE FRISSÍTÉS
A M460 készülék firmware-e frissíthető. Ha egy új firmware verzió elérhetővé válik, a FlowSync értesíti Önt, amint M460
készüléket egy USB kábellel a számítógépéhez csatlakoztatja. A firmware frissítések az USB kábelen és a FlowSync
szoftveren keresztül töltődnek le. A Flow alkalmazás is figyelmezteti majd, ha egy új firmware elérhetővé válik.
A Firmware frissítéseket az M460 készülék működésének fejlesztésére készítik. Ezek tartalmazhatnak például
fejlesztéseket a meglévő funkciókhoz, teljesen új funkciókat, vagy javításokat.

HOGYAN FRISSÍTSE A FIRMWARE-T
Az M460 készülék firmware-ének frissítéshez a következőkkel kell rendelkeznie:• Flow webszolgáltatási fiók
• Telepített FlowSync szoftver• M460 készülékének regisztrációja a Flow web szolgáltatásban
Látogasson el a flow.polar.com/start oldalra, és hozzon létre egy Polar fiókot a Polar Flow web szolgáltatásban, majd
töltse le és telepítse a FlowSync szoftvert a számítógépére.

25

A firmware frissítéséhez:1. Helyezze a micro-USB csatlakozót az M460 USB portjába, és csatlakoztassa a kábel másik végét aszámítógépéhez.
2. A FlowSync megkezdi adatainak szinkronizálását.
3. A szinkronizálás után megjelenik a kérés, hogy frissítse a firmware-t.
4. Válassza a Yes (igen) lehetőséget. Ha az új firmware telepítése kész (ez eltarthat egy ideig), az M460 újraindul.

A firmware frissítése előtt, az M460 készüléken található legfontosabb adatai a Flow web szolgáltatásba
szinkronizálódnak. Így soha nem veszít fontos adatokat frissítéskor.

26

EDZÉSA PULZUSMÉRŐ HASZNÁLATA
1. Nedvesítse meg a pánt
elektróda területeit.
2. Csatold fel a pántot amellkasodra és állítsd be
szorosra
3. Kapcsolja a csatlakozót apánthoz.
4. Az első tréning
megkezdése előtt kellpárosítani a szívmonitort
az M460-ashoz. Viselje
pulzusmérőjét és nyomja
meg a START gombot.
Majd várja meg a szenzor
párosítás kérelem üzenetetmajd nyomjon az Yes (Igen)feliratra.

Minden edzés után vegye le a jeladót a pántról és öblítse le folyó víz alatt. Az izzadtságtól és nedvességtől apulzusmérő érzékelő aktiválva maradhatnak, tehát ne feledje azt szárazra törölni.

EDZÉS INDÍTÁSA
1. Nyomja meg idő nézetben a START gombot az edzés előtti mód elindításához.
2. Az UP/DOWN (Fel/Le) gomb használatáv al v álassza ki a használni kívánt sportprofilt.

Ha az edzés megkezdése előtt módosítani kívánja a sportprofil beállításait (edzés előtti módban), tartsa
nyomva a LIGHT (világítás) gombot a Quick Menu (gyorsmenü) eléréséhez. A konfigurációs módba való
visszalépéshez, nyomja meg a BACK (vissza) gombot.

27

Ha beállította a GPS funkciót ezen a sportprofilon és/vagy egy kompatibilis Bluetooth® Smart sensor eszközt
használ, akkor használat közben az M460 automatikusan elkezdi keresni a jelet.
Maradjon edzés előtti módban, amíg az M460 megtalálja a GPS műholdjelet, az érzékelő jeleit és az
Ön a szívritmusát, így biztosítv a azt, hogy edzési adatai pontosak legyenek. A GPS műholdjelek
keresését mindig szabadtéren, magas épületektől és fáktól távol végezze. Keresés közben tartsa az M460-ét akijelzővel felfelé. Álljon mozdulatlanul és tartsa az M460 edzőkomputer a fent leírt helyzetben addig, amíg meg
nem találja a műhold jeleket.
A GPS műholdjeleinek bemérése gyorsabban megy a rásegítéses GPS (A-GPS) segítségével. Az A-GPS adatfájlok
automatikusan letöltődnek az M460 készülékre, amikor szinkronizálja azt a Flow webes szolgáltatással a FlowSync
szoftveren keresztül. Ha az A-GPS adatfájl lejár, vagy még nem szinkronizálta M460 készülékét a jelenlegi pozíciója
bemérése több időt vehet igénybe. További információért lásd: Rásegítéses GPS (A-GPS).
3. Amikor a M460 megtalált minden jelet, nyomja meg a START gombot. A kijelzőn megjelenik a
Recording started (Rögzítés elkezdődött) üzenet és megkezdheti az edzést.

Pulzusmérő: Ha az M460 készülék fogadta a szívritmusérzékelő jelét, a készülék kijelzi az Ön szívritmusát jelző
értéket.
GPS: A GPS ikon mellett látható százalékos érték jelzi, amikor a GPS készen áll. Amikor eléri a 100%-ot, megjelenik
az OK-üzenet.
Kerékpár-szenzorok: OK-üzenet jelenik meg a kerékpár ikon mellett, amikor az M460 készülék fogadta aszenzor jeleit. Ha több, mint egy kerékpárhoz kapcsolt szenzorokat, egy számot fog látni a kerékpár ikon mellett,amely jelzi, hogy a kerékpár használatban van. Az M460 készülék kiválasztja a kerékpárt, amelyhez a legközelebbi
szenzort kapcsolta.
Például:Ön egy gyorsulás érzékelő szenzort kapcsolt az 1. kerékpárhoz és egy másik gyorsulás érzékelő szenzort a 2.
kerékpárhoz. Mindkét kerékpár a közelben van, amikor megnyitja a konfigurációs módot az M460 készülékben.
Az 1. kerékpárhoz kapcsolt gyorsulás érzékelő szenzor közelebb van az M460 készülékhez. Ezért az M460
készülék az 1. kerékpárt választja ki használatra. Megjelenik az 1-es szám a kerékpár ikon mellett.
Ha inkább a 2. kerékpárt szeretné használni, kövesse a következő utasítások egyikét:

28

• Lépjen vissza az idő módba. Majd növelje a távolságot az M460 készülék és az 1. kerékpár közötti
távolságot úgy, hogy a 2. kerékpár legyen közelebb az M460-hez. Lépjen be újra a konfigurációs módba.

• Érintse az M460 készüléket a 2. kerékpár szenzorjához.
KEZDJEN MEG EGY EDZÉST AZ EDZÉSI CÉL SZERINT
Hozzon létre részletes edzési célokat a Flow web szolgáltatásban és szinkronizálja azokat az M460-re a Flowsync
szoftveren vagy a Flow alkalmazáson keresztül. Az edzés folyamán könnyedén követheti az eszközén megjelenő
útmutatásokat.
Az adott edzési céllal történő edzés indításához tegye a következőket:1. Kezdje a Diary (napló) vagy a Fav orites (kedvencek) opció kiválasztásával.
2. A Diary (napló) opciónál válassza ki a beütemezett célhoz tartozó napot, majd nyomja meg a START gombot,
azután válassza ki a célt a listából és nyomja meg a START gombot. Megjelenik minden megjegyzés, amit a célhoz
hozzáadott.
vagy
A Favorites (kedvencek) opciónál válassza ki a célt a listából, majd nyomja meg a START (gombot). Megjelenik
minden megjegyzés, amit a célhoz hozzáadott.
3. Nyomja meg a START gombot a konfigurációs módba való belépéshez, és válassza ki a használni kívánt sport
profilt.
4. Amikor az M460 készülék megtalált minden jelet, nyomja meg a START gombot. A kijelzőn megjelenik a
Recording started (Rögzítés elkezdődött) üzenet, Ön pedig megkezdheti az edzést.
Az edzési célokkal kapcsolatban további információért lásd: Training Targets (edzési célok).

EDZÉS MEGKEZDÉSE INTERVALLUM-IDŐZÍTŐVEL
Beállíthat egy ismétlődő vagy két váltakozó idő és/vagy távolság alapú időzítőt munkája és a regenerálódási fázisok
irányítására az intervallum edzésben.
1. Kezdje azzal, hogy a Timers > Interv al timer (időzítők > Intervallum-időzítő) lehetőségekre lép. Válassza a Set
timer(s) (időzítő(k) beállítása) lehetőséget az új időzítő létrehozásához.
2. Válassza ki a Time-based (idő alapú) vagy Distance-based (távolság alapú) lehetőséget:• Time-based (Idő alapú): Állítsa be az időzítő perceit és másodperceit, és nyomja meg a START gombot.
• Distance-based (Távolság alapú): Állítsa be a távolságot az időzítőn, majd nyomja meg a START gombot.
3. Set another timer? (Beállít egy újabb időzítőt?) felirat jelenik meg. Egy új időzítő beállításához válassza ki a Yes(igen) lehetőséget és ismételje meg a 2. lépést.
4. Amikor végzett, válassza ki a Start X.XX km / XX:XX lehetőséget, majd nyomja meg a START gombot a
konfigurációs módba való visszalépéshez, majd válassza ki a használni kívánt sport profilt.
5. Amikor az M460 készülék megtalált minden jelet, nyomja meg a START gombot. A kijelzőn megjelenik a
Recording started (Rögzítés elkezdődött) üzenet, Ön pedig megkezdheti az edzést.

29

Az edzés alatt is elindíthatja az Interval timer (Intervallum időzítőt) például a bemelegítés után. Tartsa nyomva a
LIGHT (Világítás) gombot a Quick menu (Gyorsmenü), megnyitásához, majd válassza az Interval timer (Intervallumidőzítő) opciót.

EDZÉS KÖZBENI FUNKCIÓK
TEGYEN MEG EGY KÖRT
Köridő rögzítéséhez nyomja meg a START gombot. A köröket automatikusan is lehet rögzíteni. A sport profil
beállításokban állítsa be az Automatic lap (automatikus kör), a Lap distance (körtávolság) vagy a Lap duration(köridő) lehetőségeket. Ha a Lap distance (kör távolságot) választja, állítsa be a távolságot amely alapján a köröket
számolja. Ha a Lap duration (kör időtartam) választja, állítsa be az időtartamot amely alapján a köröket számolja.

PULZUS-, GYORSASÁG- VAGY TELJESÍTMÉNYTARTOMÁNY RÖGZÍTÉSE
Nyomja meg és tartsa lenyomva a START gombot annak a pulzus-, gyorsaság- vagy teljesítménytartomány rögzítéséhez,amelyikben éppen van. A tartomány rögzítéséhez/feloldásához, nyomja meg és tartsa lenyomva a START gombot. Ha apulzusszám, a gyorsaság vagy a teljesítmény értéke túllépi a rögzített tartományt, azt hang jelzi.

A pulzus-, gyorsaság- vagy teljesítménytartományt a Flow web szolgáltatásban aktiválhatja. A tartományokat
személyre szabhatja minden olyan sportprofilban, amelyben azok elérhetőek. A tartományok szerkesztéséhez
jelentkezzen be a Flow webszolgáltatásba, majd kattintson a nevére a jobb felső sarokban. Válassza a Sport Profiles(sportprofilok) lehetőséget, majd válassza ki a használni kívánt sportprofilt. A tartományok beállíthatóak a Heart Rate
(Pulzusszám), Speed/Pace (sebesség/tempó) és Power (teljesítmény) beállítások alatt. A tartományok szerkesztése után
szinkronizálja azokat az edző eszközére a FlowSync használatával.

30

SZAKASZ MEGVÁLTOZTATÁSA SZAKASZOS EDZÉS SORÁN
Nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot. Ezután megjelenik a Quick menu (gyorsmenü). Válassza ki
a Start next phase (következő szakasz indítása) lehetőséget a listából, majd nyomja meg a START gombot (ha amanuális szakaszváltást választott a cél létrehozásakor). Ha automatikus szakaszt választott, a szakasz automatikusanvált, amikor befejezett egy szakaszt. Erről hangjelzés értesíti.

Létrehozhat szakasz edzési célokat a Flow web szolgáltatásban. További információkért lásd: Training Benefit (Azedzés jótékony hatásai) c. részben.

BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA A GYORSMENÜBEN
Nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot. Ezután megjelenik a Quick menu (gyorsmenü). Néhány
beállítást az edzés leállítása nélkül is megváltoztathat. További információért, lásd: Quick menu (Gyorsmenü).

EDZÉS SZÜNETELTETÉSE/MEGÁLLÍTÁSA
1. Az edzés szüneteltetéséhez, nyomja meg a BACK (vissza) gombot. Recording paused (Felvétel leállítva) üzenet jelenikmeg, és az M460 szünet módba vált. Az edzés folyatatásához nyomja meg a START gombot.
2. Az edzés leállításához, nyomja meg és tartsa lenyomva a BACK (vissza) gombot három másodpercig szüneteltetés
közben, míg meg nem jelenik a Recording ended (rögzítés befejezve) üzenet.

A szüneteltetés ideje nem tartozik bele a teljes edzésidőbe.

EDZÉS UTÁNKapjon azonnali visszajelzést és részletes betekintést az edzésbe és a regenerálódásba az M460 készülékkel, a Flowalkalmazással és Flow webes szolgáltatással.

EDZÉSI ÖSSZEFOGLALÓ AZ M460 KÉSZÜLÉKENMinden edzés után, azonnali összefoglalót kap edzéséről. Edzési adatainak későbbi megtekintéséhez, válassza a Diary(naplót) majd a napot, aztán a megtekinteni kívánt edzés összefoglalóját.

Az M460 mindig megjutalmazza Önt amikor eléri Personal best (személyes
legjobb) eredményét átlagsebességben/-tempóben, távolságban vagy
kalóriában. A Personal best (Személyes rekordok) eredményei minden
sport profilon külön kezeltek.

31

Mérje, mikor kezdte az edzést, annak időtartamát és az edzés alatt megtetttávolságot.

A táolság bekapcsolt GPS funkciónál vagy használatban lévő Polarsebességérzékelő Bluetooth® Smart esetén tekinthető meg.

Szöveges visszajelzések a teljesítményéről. A visszajelzés az egyes
pulzustartományokban eltöltött időn, a kalória felhasználáson és az edzésidőtartamán alapszik.

További részletekért, nyomja meg a START gombot.

A Training benefit (edzés haszna) megjelenik, ha használt
pulzusmérőt és legalább összesen 10 percet edzett apulzustartományokban.
Az egyes pulzuszónákban töltött idő.

Látható ha pulzusmérőt használt.

Megjelenik az átlag és a maximális pulzusszám ütés/perc értékben és amaximális pulzusszám arányában.

Látható ha pulzusmérőt használt.

Az edzés során elégetett kalóriák és a kalóriák zsírégetési %-a32

Az egyes tartományokban töltött idő.

A táolság bekapcsolt GPS funkciónál vagy használatban lévő Polarsebességérzékelő Bluetooth® Smart esetén tekinthető meg.

Az edzés átlagos és maximum sebessége/tempója.

A táolság bekapcsolt GPS funkciónál vagy használatban lévő Polarsebességérzékelő Bluetooth® Smart esetén tekinthető meg.

Az edzés átlagos és maximum sebessége/tempója.

Akkor látható, ha a Polar LOOK Kéo Power érzékelő vagy a Polar
Cadence Sensor Bluetooth® Smart használatban van.

Az edzés átlagos és maximum sebessége/tempója.

Akkor látható, ha a Polar LOOK Kéo Power érzékelő használatban van.

Az egyes teljesítménytartományokban töltött idő.

Akkor látható, ha a Polar LOOK Kéo Power érzékelő használatban van.

33

Maximum magasság, felfelé megtett méterek és lefelé megtett méterek.

A körök száma valamint a legjobb és az átlag köridő.

További részletekért, nyomja meg a START gombot.

A körök száma valamint a legjobb és az átlag köridő.

További részletekért, nyomja meg a START gombot.

POLAR FLOW ALKALMAZÁS
Szinkronizálja az M460 készüléket a Flow alkalmazással, hogy egy pillantás alatt elemezze minden edzés után az
adatokat. A Flow alkalmazás lehetővé teszi az edzési adatainak gyors áttekintését.
Információért lásd: Polar Flow App.

POLAR FLOW WEBSZOLGÁLTATÁSA Polar Flow web szolgáltatás teszi lehetővé, hogy elemezze az edzésének minden részletét és még többet tudjon meg ateljesítményéről. Kövesse fejlődését és a legjobb edzéseit ossza meg másokkal.
További információért lásd: a Polar Flow Web Szolgáltatást.

34

JELLEMZŐK
RÁSEGÍTÉSES GPS (A-GPS)Az M460 készülékben beépített GPS-el van ellátva, amely pontos sebességi és távolsági méréseket biztosít a szabadtéri
sportok egész sorához, és lehetővé teszi Önnek, hogy útvonalát egy térképen nyomon kövesse a Flow alkalmazásban és
webszolgáltatásban az edzés után.
Az M460 az AssistNow® Offline szolgáltatást használja a műholdak gyors beméréséhez. Az AssistNow Offlineszolgáltatás A-GPS adatokat szolgáltat, melyek elárulják az M460 készüléknek a GPS műholdak várható helyét. Ezáltal az
M460 készülék felismeri azokat a helyeket, ahol műholdakat kereshet, így képes másodperceken belül fogadni aműhold-jeleket, nehezített körülmények között is.
Az A-GPS adatok naponta egyszer frissülnek. Az új A-GPS adatfájlok automatikusan frissülnek az M460 készülékre,amikor szinkronizálja azt a Flow webes szolgáltatással a FlowSync szoftveren keresztül.
A-GPS LEJÁRATI DÁTUMAz A-GPS adatfájl maximum 14 napig érvényes. A GPS műhold jeleinek keresése viszonylag gyors az első három napon.
A szükséges időtartam folyamatosan nő a 10-14. napokon. A rendszeres frissítések segítenek fenntartani a műholdakgyors bemérését.
Az M460 készüléken megtekintheti a jelenlegi A-GPS adatfájl lejárati dátumát. Az M460 készüléken lépjen a Settings >General settings > About your product > A-GPS exp. date (Beállítások > Általános beállítások > A termékről > AGPS lej. dátum) menüpontra. Ha az adatfájl lejárt, szinkronizálja M460 készülékét a Flow webes szolgáltatással a
FlowSync szoftveren keresztül az A-GPS adatok frissítéséhez.
Ha az A-GPS adatfájl lejárt, vagy még nem szinkronizálta készülékét, akkor a jelenlegi pozíciójának bemérése több időtvehet igénybe.

GPS JELLEMZŐK
Az M460 készülék a következő GPS funkciókat tartalmazza:• Distance (Távolság): Pontos távolság az edzés alatt és után.
• Speed/Pace (sebesség/tempó): Pontos sebesség/tempó információ az edzés alatt és után.
• Back to start (Vissza a Starthoz): Elirányítja Önt a kiindulóponthoz a lehető legrövidebb idő alatt, ahogy
megmutatja a távolságot a kezdőpontig. Most megnézheti a nagyobb kihívást jelentő útvonalakat is, ésbiztonságosan felfedezheti azokat, tudván, hogy csak egy gombnyomásra van attól, hogy lássa, honnan indult.

VISSZA A STARTHOZ
A vissza a starthoz funkció visszavezeti Önt az edzésének kezdőpontjához.
A vissza a starthoz funkció használatához:35

1. Nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT (Világítás) gombot. Ezután megjelenik a Quick menu (gyorsmenü).
2. Válassza ki a Set location guide on (helyzetmeghatározó útmutató bekapcsolva lehetőséget. Ekkor megjelenik a
Location guide arrow view set on (a helyzetmeghatározó nyíl bekapcsolva) felirat, és az M460 a Back to
Start (vissza a kiindulási ponthoz) nézetre vált.
A kiindulási ponthoz való visszatéréshez:• Mozogjon tovább annak érdekében, hogy a M460 meg tudja határozni, milyen irányban halad. Egy nyíl fog akiindulópontja felé mutatni.

• Ahhoz, hogy visszajusson a kiindulópontjához, mindig haladjon a nyíl által mutatott irányba.
• Az M460 készülék megmutatja az irányt és a közvetlen távolságot (légvonalban) Ön és a kiindulópontja között.
Amikor ismeretlen környéken jár, mindig legyen Önnél egy térkép arra az esetre, ha az M460 készülék elveszítené aműholdkapcsolatot vagy lemerülnének az elemei.

BAROMÉTER
A barométer funkciói a következők:• Magasság, emelkedés és süllyedés mérése
• Hőmérséklet edzés közben (megtekinthető a kijelzőn)• Inklinométer• Kalória a magasság függvényében
Az M460 készülék a magasságot a légköri nyomás érzékelő segítségével méri, és a mért légnyomást konvertálja
magassági értékké. Ez a legpontosabb módja a magasság és a magasságváltozás mérésének (emelkedés / süllyedés)kalibráció után. Az emelkedés és a süllyedés mértékét a készülék méterben/lábban adja meg. A felfelé/lefelé vezető út
meredekségét százalékban és fokban jelzi ki.
Annak érdekében, hogy a magassági érték pontos maradjon, azt kalibrálni kell amikor egy megbízható referencia, mintpéldául egy hegycsúcs magassági értéke ismert, vagy egy magassági térkép áll rendelkezésre, illetve amikor éppen atengerszinttel egy magasságban van. Az időjárás miatti nyomásváltozások, vagy a zárt tér légkondicionálása hatással
lehet a magassági értékekre.
A kijelzett hőmérséklet az M460 készülék hőmérséklete.

A magasságot a GPS automatikusan kalibrálja, kalibrálás előtt a készülék szürke színnel jelzi ki a magasságot. A
legpontosabb magassági értékhez javasolt manuálisan kalibrálni a magasságot olyankor, amikor ismeri a pontos
magasságot. A kézi kalibráció konfigurációs nézetben vagy az edzési nézet gyorsmenüjében végezhető el. További
információért lásd: Quick menu (Gyorsmenü).

SMART COACHING
Akár a napról-napra edzettségi szintjét kívánja elérni, akár egyéni edzéstervet kíván létrehozni, vagy a megfelelő
intenzitást kívánja kidolgozni, vagy azonnali visszajelzést szeretne: A Smart Coaching egy egyedülálló, könnyen kezelhető
funkciókkal, a szükségletei alapján személyre szabott választás, az edzés maximális élvezetére, és motiválására tervezték.

36

Az M460 a következő Smart Coaching funkciókat tartalmazza:• Az edzés jótékony hatásai• Edzési terhelés és regenerálódás (ez a funkció a Polar web szolgáltatásban elérhető)• Fitness teszt• Ortosztatikus teszt• Pulzustartományok
• Smart kalóriákAZ EDZÉS JÓTÉKONY HATÁSAI
Az Edzés jótékony hatásai funkcióval kielemezheti edzésének hatékonyságát. Ezen funkcióhoz pulzusmérő használatára
van szükség. Az edzéseket követően szöveges visszajelzést kap teljesítményéről, amennyiben legalább 10 percet edzetta sportzónákban. A visszajelzés az egyes sportzónákban eltöltött időn, a kalória felhasználáson és az időtartamon
alapszik. Edzései részletesebb értékelését a Training Files (Edzési fájlok) menüpontban tekintheti meg. A különböző
edzési haszon lehetőségek leírásait az alábbi táblázat tartalmazza
VisszajelzésElőnyökMaximum training+ (Maximális
edzés+)

Ez kemény edzés volt! Javított a sebességén és izmai idegrendszerén, amitől egyre
hatékonyabb lesz. Az edzéssel a fáradtsággal szembeni ellenállását is növelte.

Maximum training (Maximális edzés)

Ez kemény edzés volt! Javított a sebességén és izmai idegrendszerén, amitől egyre
hatékonyabb lesz.

Maximum & Tempo training(Maximális és tempóedzés)Micsoda edzés! Javított sebességén és hatékonyságán. Az edzéssel aerob edzettségi
szintjét is jelentősen javította, így hosszabb ideig bírja a nagyobb intenzitású
edzéseket.

Tempo & Maximum training (Tempó ésmaximális edzés)Micsoda edzés! Jelentősen javította aerob edzettségi szintjét, így hosszabb ideig
bírja a nagyobb intenzitású edzéseket. Az edzéssel sebességét és hatékonyságát isjavította.

Tempo training+ (Tempóedzés+)

Nagyszerű tempó egy hosszú edzésen! Javította aerob edzettségi szintjét éssebességét, és hosszabb ideig bírja a nagyobb intenzitású edzéseket. Az edzéssel afáradtsággal szembeni ellenállását is növelte.

Tempo training (Tempóedzés)

Nagyszerű tempó! Javította aerob edzettségi szintjét és sebességét, és hosszabb
ideig bírja a nagyobb intenzitású edzéseket.

Tempo & Steady state training (Tempóés állandó terhelésű edzés)

Kiváló tempó! Javított azon a képességén, hogy nagyobb intenzitáson hosszabb ideig
eddzen. Az edzéssel aerob edzettségét is izmai állóképességét is fejlesztette.

Steady state & Tempo training (Állandó
terhelésű és tempóedzés)

Kiváló tempó! Javította aerob edzettségét és izmai állóképességét. Az edzéssel azt aképességét is fejlesztette, hogy nagyobb intenzitással hosszabb ideig legyen képes
edzeni.

Steady state training+ (Állandó
terhelésű edzés+)

Kiváló! Ezzel a hosszú edzéssel javította izmai állóképességét és aerob edzettségét.
A fáradtsággal szembeni ellenállását is növelte.

Steady state training (Állandó
terhelésű edzés)

Kiváló! Javította izmai állóképességét és aerob edzettségét.

Steady state & Basic training, long

Kiváló! Ezzel a hosszú edzéssel javította izmai állóképességét és aerob edzettségét.

37

VisszajelzésElőnyök

(Állandó terhelésű és alapedzés,
hosszú)Állóképességét és teste zsírégető hatékonyságát is növelte.

Steady state & Basic training (Állandó
terhelésű és alapedzés)

Kiváló! Javította izmai állóképességét és aerob edzettségét. Az edzéssel
állóképességét és teste zsírégető hatékonyságát is növelte.

Basic & Steady state training, long
(Alap és állandó terhelésű edzés,
hosszú)Remek! Ezzel a hosszú edzéssel állóképességét és teste zsírégető hatékonyságát isnövelte. Ez izmai állóképességét és aerob edzettségét is fejlesztette.

Basic & Steady state training (Alap ésállandó terhelésű edzés)

Remek! Javította állóképességét és teste zsírégető hatékonyságát is növelte. Az
edzéssel izmai állóképességét és aerob edzettségét is javította.

Basic training, long (Alapedzés,
hosszú)Remek! Ezzel a hosszú, alacsony intenzitással végzett edzéssel állóképességét ésteste zsírégető hatékonyságát is növelte.

Basic training (Alapedzés)

Kiváló volt! Ezzel az alacsony intenzitással végzett edzéssel állóképességét és testezsírégető hatékonyságát is növelte.

Recovery training (Regenerálódó
edzés)

Kiváló edzés volt a regenerálódáshoz. Az ilyen könnyű edzésekkel hozzászoktathatja
testét az edzéshez.

EDZÉSI TERHELÉS ÉS REGENERÁLÓDÁSA Polar Flow web szolgáltatás Naplójában elérhető edzésterhelés funkció segítségével megtekintheti, hogy mennyire
voltak kemények az egyes edzések, és hogy mennyi időre volt utána szüksége a teljes regenerálódáshoz. Ez a funkció
elárulja, hogy eleget pihent-e már az előző edzés óta, így könnyedén megtalálhatja az egyensúlyt az edzések és apihenések között. A Polar Flow web szolgáltatásban ellenőrizheti a teljes terhelést, optimalizálhatja az edzést és nyomon
követheti teljesítménye fejlődését.
Az edzés terhelés és a regenerálódás különböző tényezőket vesz figyelembe, melyek hatással vannak az edzési
terhelésre és a regenerálódási időre, mint az edzés közbeni pulzusszám, az edzés időtartama, és az olyan egyéni
tényezőket, mint pl. a nem, a kor, a súly és az edzési háttér. Az edzési terhelés és a regenerálódási idő folyamatos
megfigyelése segítségére lesz meghatározni a személyes határait, elkerülni a túl sok vagy a túl kevés edzést, és beállítani
az edzés intenzitását valamint időtartamát a napi és heti céljainak megfelelően.
Az edzési terhelés funkció segítségével ellenőrizheti a teljes terhelést, optimalizálhatja az edzést és nyomon követhetiteljesítménye fejlődését. Ez a funkció különböző edzéseket tesz egymással összehasonlíthatóvá, és segít megtalálni apihenés és az edzés közötti tökéletes egyensúlyt.

FITNESS TESZTA Polar Fitness Teszt egyszerű, biztonságos és gyors módja annak, hogy megbecsülje nyugalmi aerob (kardiovaszkuláris)edzettségét. Az OwnIndex eredmény hasonló a maximális oxigénfelvételhez (VO2max), melyet gyakran az aerob
kapacitás mérésére használnak. A hosszú távú edzés háttér, pulzusszám, nyugalmi szívfrekvencia, nem, kor, magasság,és testtömeg paraméterek mind hatással vannak az OwnIndex-re. A Polar Fitness tesztet egészséges felnőttek számára
fejlesztettük ki.
Az aerob edzettség azt mutatja, hogy a kardiovaszkuláris rendszer hogyan szállítja az oxigént a testünknek. Minél jobb az
aerob edzettsége, szíve annál erősebb és hatékonyabb. A jó aerob edzettség számos, az egészségre gyakorolt előnyös
tulajdonsággal rendelkezik. Például, segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát, illetve a kardiovaszkuláris

38

betegségek és a stroke kockázatát. Amennyiben javítani szeretne az aerob edzettségén, az OwnIndex-ben történő
megfigyelhető változáshoz legalább hat hétnyi rendszeres edzésre van szükség. A kevésbé edzett személyek sokkal
hamarabb is megtapasztalhatják a változást. Minél jobb az aerob edzettsége, annál kisebb javulásokat tud elérni az
OwnIndex-ben.
Az aerob edzettséget a legjobban olyan edzések képesek javítani, melyek sok izomcsoportot mozgatnak meg. Ilyen
tevékenység például a futás, a kerékpározás, a sétálás, az evezés, a korcsolyázás, és a cross-country síelés. A fejlődés
megfigyelése érdekében az első két héten néhány alkalommal mérje meg az OwnIndex értéket, melynek segítségével
megkaphatja az alapértékét, majd körülbelül havonta egyszer ismételje meg mérést.
A teszteredmények megbízhatóságának biztosítása érdekében tartsa be a következő alapvető követelményeket:• A tesztet bárhol elvégezheti - otthonában, az irodában, egy edzőteremben - feltéve, ha nyugodt tesztelési
környezetről van szó. A teszt közben nem lehetnek jelen zavaró zajok (pl. televízió, rádió vagy telefon), és másemberek se beszéljenek Önhöz.

• A tesztet mindig ugyanazon a helyen, ugyanabban az időpontban végezze el.
• A teszt elvégzése előtt ne egyen nehéz ételeket, és 2-3 órán keresztül ne gyújtson rá.
• A tesztelés napján és az azt megelőző napon kerülje a nehéz fizikai feladatokat, az alkoholfogyasztást és a különféle
gyógyszeripari stimulálószerek használatát.

• Kipihentnek és nyugodtnak kell lennie. A teszt megkezdése előtt feküdjön le és pihenjen 1-3 percig.
A TESZT ELŐTT
Viselje pulzusmérőjét. További információért lásd: Wear Heart Rate Sensor (a pulzusmérő viselése) részt.
A teszt előtt, győződjön meg arról, hogy a fizikai beállítások, beleértve az edzési hátteret is, pontosak a következőek
Settings > Physical settings (beállítások > fizikai beállítások)A TESZT ELVÉGZÉSE
Az edzettségi teszt elvégzéséhez, válassza aTests > Fitness Test > Relax and start the test (tesztek > edzettségi
teszt > pihenés és a teszt indítása).

• A kijelzőn a Searching for heart rate (pulzus keresése) felirat jelenik meg. Amikor megtalálta a pulzust, egy
pulzus grafikon, az aktuális pulzusszám Lie down & relax (lefekvés és pihenés) felirat jelenik meg a kijelzőn.
Maradjon ellazult, minimalizálja a mozgásokat és a kommunikációt.

• A BACK (Vissza) gomb lenyomásával bármelyik fázisban megszakíthatja a tesztet. A kijelzőn megjelenik a Test
canceled (teszt megszakítva) felirat.
Ha a M460 nem képes észlelni a pulzusát, a kijelzőn a következő üzenet jelenik meg Test failed (teszt sikertelen). Amely
esetben ellenőriznie kell, hogy a pulzusmérő elektródái nedvesek, és a textil pánt megfelelően illeszkedik.
TESZTEREDMÉNYEK
A teszt elvégeztével két sípszó hallható, és megjelenik a kijelzőn az edzettségi teszt eredményeinek leírása, valamint abecsült VO2max.
Update to VO2max to physical settings? (frissítse a VO2max-ot fizikai beállításokra?) üzenet jelenik meg.

39• Válassza a Yes (igen) lehetőséget az értékek elmentéséhez Physical settings (fizikai beállítások).
• Válassza a No (nem) lehetőséget ha ismeri az aktuálisan mért VO2max eredményét, és az több, mint egy edzettségi
szint osztállyal eltér az eredménytől.
A legfrissebb teszteredményeit megtekintheti a Tests > Fitness test > Latest result (Tesztek > Edzettség teszt >Legfrissebb eredmények). Csak a legutóbb produkált teszt eredmény jelenik meg.
Az edzettségi eredményeinek vizuális elemzéséhez, válassza a Flow web szolgáltatást majd a tesztet a Naplóból, az abbantalálható adatok megtekintéséhez.
Edzettségi szint osztályok
Férfiak
Kor / Év

NagyonAlacsony

Elfogadható Közepes

Jó

Nagyon jó

Kimagaslóalacsony
20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Kor / Év

NagyonAlacsonyNőkElfogadható Közepes

Jó

Nagyon jó

Kimagaslóalacsony
20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

40

Az osztályozás 62 olyan tanulmányon alapul, melyben a VO2max értékeket közvetlenül mérték egészséges felnőtteknél
az Egyesült Államokban, Kanadában és 7 európai országban. Referencia: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms formales and females aged 6 to 75 years: a review Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAXEgy egyértelmű kapcsolat van a test maximális oxigénfogyasztása (VO2max) és a szív és légúti edzettség között, mivel aszövetekhez történő oxigénszállítás a tüdő- és a szívműködéstől függ. A VO2max (maximális oxigén fogyasztás)(maximális oxigén felvétel, maximális aerob teljesítmény) az a maximális arány, melynél a test felhasználni képes az
oxigént a maximális edzés során; ez direkt összefüggésben áll a szív azon kapacitásával, hogy vért juttasson el az
izmokhoz. VO2max (a maximális oxigén fogyasztás) mérhető vagy megjósolható az edzettségi tesztekből (pl. maximális
edzés tesztek, maximális közeli edzés tesztek, Polar edzettségi teszt). VO2max (a maximális oxigén fogyasztás) a szív és
légúti edzettség jó mutatója és a teljesítőképesség a kitartást igénylő események során ebből jól megjósolható, mint atávfutás, kerékpározás, sífutás, és úszás.
VO2max (a maximális oxigén fogyasztás) kifejezhető akár milliliter per percben (ml/min = ml ■ min-1), vagy ez az érték
elosztható a személy testtömegével kilogrammban (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

ORTOSZTATIKUS TESZTAz ortosztatikus teszt egy olyan általánosan használt eszköz, amelyet az edzés és a regenerálódás közötti egyensúly
nyomon követésére használnak. Ez az edzésen alapszik - beleértve a vegetatív idegrendszer funkcióiban történő
változásokat. Az ortosztatikus teszt eredményeit számos tényező befolyásolja, mint például a stressz, az alvás, alappangó betegség, a környezeti változások (hőmérséklet, magasság) stb. A hosszú távú követés segíti az edzésének
optimalizálását és a túledzés elkerülését.
Az ortosztatikus teszt a pulzusmérésen és a pulzusszám eltérésein alapul. A pulzusszám változása és a pulzus
változékonysága tükrözi a kardiovaszkuláris rendszer automatikus szabályzásának változásait. A teszt során az eszköz
HRrest, HRstand és HRpeak (HRnyugalmi, HRálló, és HRcsúcs) értékeket mér. A az ortosztatikus teszt során az eszköz
méri a pulzusszám és a pulzusszám változékonyságának értékeit, mely jó jelzője lehet a vegetatív idegrendszeri
változásoknak, például a fáradtságnak vagy a túledzésnek. Habár a pulzusszám reagál a fáradtságra és a túledzésre, ezek
mindig egyediek és hosszabb távú nyomon követést kívánnak.
A TESZT ELŐTT
Amikor első alkalommal végzi a tesztet, hat alaptesztet kell végeznie egy kéthetes időszak alatt a személyes
alapértékeinek meghatározásához. Ezek az alapérték mérések két tipikus alap edzési héten mérendők, nem keményen
edző heteken. Az alapérték méréseknek tartalmazniuk kell az edzési napok és a pihenő napok utáni méréseket is.
Az alapértékek rögzítése után, heti 2-3 alkalommal kell folytatnia a méréseket. Tesztelje magát hetente a pihenő nap
utáni reggelen és a keményen edző napok utáni reggelen (vagy kemény edzési napok sorozata utáni reggeleken). Egy
opcionális harmadik tesztet is elvégezhet egy normál edzési nap után. A teszt nem nyújt megbízható információt az
edzésmentes vagy a nagyon rendszertelen edzési időszakokban. Ha 14 vagy annál több napig nem edz, meg kell
fontolnia a hosszú távú átlagainak lenullázását, és az alapérték tesztek újbóli elvégzését.
A teszteket mindig szabványosított/egyforma körülmények között kell végezni a lehető legmegbízhatóbb eredmények
elérése érdekében. Javasolt, hogy a resztet reggel, étkezés előtt végezze el. A következő alapkövetelmények
alkalmazandók:

41

Viseljea pulzusmérőt.
•• Kipihentnek és nyugodtnak kell lennie.
Ülhetnyugodt testhelyzetben, vagy feküdhet ágyban. A teszt elvégzése során, a pozíció mindig legyen azonos.
•A• tesztet bárhol elvégezheti - otthon, az irodában, az edzőteremben - feltéve, hogy a teszt körülményei nyugodtak. A
teszt közben lehetőleg ne legyenek zavaró zajok (például televízió, rádió vagy telefon), és más emberek se
beszéljenek Önhöz.
A• teszt előtti 2-3 órában kerülje az étel-, italfogyasztást és a dohányzást.

• Javasolt a tesztet rendszeresen végezni, a nap ugyanazon szakában az összehasonlítható eredmények érdekében,lehetőleg reggelente, ébredés után.
A TESZT ELVÉGZÉSE
Válassza ki a Tests > Orthostatic test > Relax and start the test (tesztek > ortosztatikus tesztek > pihenés és ateszt indítása) lehetőségeket. A kijelzőn a Searching for heart rate (pulzus keresése) felirat jelenik meg. Amikor
megtalálta a pulzusszámot, egy Lie down & relax (Feküdjön le és pihenjen!) üzenet jelenik meg a kijelzőn.

• A kijelzőn megjelenik a pulzusszámának grafikonja. A teszt első részében ne mozduljon meg, ez 3 percig tart.
• A 3 perc elteltével az M460 készülék csipogó hangot ad és a kijelzőn megjelenik a Stand up (Álljon fel!) üzenet.
Álljon fel, és maradjon állva 3 percig.

• A 3 perc elteltével az M460 készülék csipogó hangot ad és a teszt befejeződik.
• A BACK (Vissza) gomb lenyomásával bármelyik fázisban megszakíthatja a tesztet. A kijelzőn megjelenik a Test
canceled (teszt megszakítva) felirat.
Ha a M460 nem képes észlelni a pulzusát, a kijelzőn a következő üzenet jelenik meg Test failed (A teszt sikertelen).
Ebben az esetben ellenőrizze, hogy a pulzusmérő elektródái nedvesek, és a textil pánt megfelelően illeszkedik.
TESZTEREDMÉNYEK
Eredményképpen, látni fogja a HRrest, HRstand és HRpeak (HRnyugalmi, HRálló és HRcsúcs) értékeket, az előző
eredményei átlagával összehasonlítva.
A legutóbbi eredményeit a következő módon érheti el: Tests > Orthostatic test > Latest result (tesztek >ortosztatikus tesztek > a legutóbbi eredmény). Csak a legutóbb produkált teszt eredmény jelenik meg.
A Flow web szolgáltatásban követheti nyomon a teszteredményeit hosszú távon. Az ortosztatikus teszt eredményeinek
vizuális elemzéséhez, válassza a Flow web szolgáltatást majd a tesztet a Naplóból, az abban található adatok
megtekintéséhez.

42

PULZUSTARTOMÁNYOKA Polar pulzustartományok egy új szintre emelik a pulzusszám alapú edzések hatékonyságát. Az edzést a maximum
pulzusszám százalékos értékei alapján öt pulzustartományra osztja. A pulzustartományok segítségével könnyedén
kiválaszthatja és megfigyelheti az edzési intenzitásokat.
Célzóna

HR maxPéldául:Példa

Az edzés hatása

intenzitási %- Pulzustartományok** időtartamoka*

MAXIMUM

90–100%171-190 ütés/perc

kevesebb, mint
5 percElőnyök: A légzéshez és az
izommunkához végzett maximális vagy
maximálishoz közeli erőfeszítés.

Közérzet: Nagyon fárasztó a légzés ésaz izmok számára.

Akiknek javasolt: Nagyon gyakorlottés fitt atléták. Csak rövid időszakokra,általában a végső felkészüléskor vagy
rövid alkalmakkor.
NEHÉZ

80-90%

152–172 ütés/perc

2-10 percElőnyök: Megnövekedett képesség anagy sebességű kitartás fenntartására.
Közérzet: Izomfáradtságot és nehéz
légzést okoz.

Akiknek javasolt: Tapasztalt atléták
számára az éves felkészüléshez, ésváltozó időtartamokra. Fontosabbá
válik a versenyszezon előtti időkben.
KÖZEPES70–80%

133–152 ütés/perc

10–40 percElőnyök: Növeli az általános edzési
gyakorlatot, a közepes intenzitásúerőfeszítéseket könnyebbé teszi, ésnöveli a hatékonyságot.
Közérzet: Állandó, kontrollált, gyors
légzés.

Akiknek javasolt: Eseményekre edzőatléták számára, vagy azoknak akik
teljesítmény növekedést szeretnének
elérni.
KÖNNNYŰ

60–70%

114-133 ütés/perc

40–80 perc

43Előnyök: Fejleszti az általános alap
edzettséget, fejleszti a regenerálódást és
felgyorsítja az anyagcserét.

Célzóna

HR maxPéldául:Példa

Az edzés hatása

intenzitási %- Pulzustartományok** időtartamoka*Közérzet: Kényelmes és könnyű,alacsony izom és kardiovaszkuláris
terhelés.

Akiknek javasolt: Mindenki számára,hosszú edzésekre az alapozásiidőszakban és a regeneráló
gyakorlatokhoz a versenyidőszak alatt.
NAGYON KÖNNYŰ

50–60%

104–114 ütés/perc

20–40 percElőnyök: Segít a bemelegítésnél vagy alevezetésnél és a regenerálódásban.
Közérzet: Nagyon könnyű, kis terhelés.

Akiknek javasolt: Regenerálódáshoz
és levezetéshez, az edzési időszak
folyamán.

* HRmax = Maximális pulzusszám (220-kor).
** Pulzustartományok (ütés per percben) egy 30 éves személynél, akinek maximum pulzusa 190 bpm (220–30).
Az 1-es pulzustartományban végzett edzés nagyon alacsony intenzitással kezdődik. Az alapvető edzési irányelv az, hogy
a teljesítmény nem csak az edzés, hanem az utána lévő helyreállás alatt is nő. A regenerálódási folyamat felgyorsításához
nagyon alacsony intenzitású edzéseket végezzen.
A 2. pulzustartományban végzett edzés az állóképességet edzi, bármely edzésprogram nélkülözhetetlen részeként. Az
ebben a zónában végzett edzések könnyűek és aerob jellegűek. Az ebben a zónában hosszú ideig végzett edzések
rendkívül hatékonyak az energiafelhasználás szempontjából. A fejlődéshez kitartásra lesz szükség.
Az aerob teljesítmény a 3. pulzustartományban fejleszthető. Az edzési intenzitás magasabb, mint az 1. és a 2. zónában,de még mindig inkább csak aerobikus. A 3. sportzónában végzett edzésben például az egyes szakaszokat helyreállítási
szakaszok követhetik. Az edzés ebben a tartományban a szív és a vázizom véráramlásának hatékony fokozásához
kifejezetten hatásos.
Amennyiben a célja a maximális teljesítmény kihasználása, a 4. és 5. pulzustartományban kell edzenie. Ezekben azónákban a gyakorlatokat anaerob módon végezze, legfeljebb 10 perces szakaszokban. Minél rövidebb az intervallum,
annál magasabb az intenzitás. Az elegendő pihenő idő rendkívül fontos. A 4. és 5. zónában található edzési minták amaximális teljesítmény elérésére szolgálnak.
A Polar pulzustartományokat laboratóriumi körülmények között mért HRmax értéke vagy egy teszt segítségével tudja
testre szabni. A Polar Flow webes szolgáltatás Polar fiókjában található összes sport profil pulzustartományait külön
módosíthatja.

44

Egy pulzusszám célzónában történő edzés esetén próbálja meg a teljes zónát felhasználni. A zóna középső része egy jócél, de a pulzusszám adott szinten tartása nem minden esetbe szükséges. A pulzusszám fokozatosan alkalmazkodik az
edzés intenzitásához. Például, amikor az 1. pulzusszám zónáról a 3. zónára vált át, a keringése és a pulzusszáma 3-5 perc
alatt áll át.
A pulzusszám olyan tényezők függvényében áll át az edzés intenzitásának megfelelő pulzusértékre, mint az edzettség, ahelyreállás szintje, és egyéb környezeti tényezők. Nagyon fontos, hogy odafigyeljen a kimerültség érzésre, és ennek
megfelelően állítsa be az edzési programot.

SMART KALÓRIÁK
A piacon létező legpontosabb kalória kalkulátor számolja ki az elégetett kalóriák számát. Az energiafelhasználás akövetkezőkön alapul:• Testsúly, tesztmagasság, kor, nem• Egyéni maximum pulzusszám (HRmax)• Pulzus edzés közben
• Egyéni maximális oxigén felvétel (VO2max)• Magasság

OKOSÉRTESÍTÉSEK (IOS)
Az okosértesítések funkció segítségével riasztásokat kaphat a bejövő hívásokról, üzenetekről és értesítésekről az
alkalmazásokon keresztül az M460 készülékére. Az M460 eszközön ugyanazok az értesítések jelennek meg, mint atelefon kijelzőjén. Az okosértesítések funkció iOS és Android rendszeren egyaránt elérhető. Az okosértesítések az
ortosztatikus teszt, a fitness teszt illetve az intervallum-időzítőt használó edzések során le vannak tiltva.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az okosértesítések bekapcsolásával az M460 és a telefon akkumulátora a fokozott
Bluetooth-tevékenység miatt gyorsabban fog merülni.

BEÁLLÍTÁSOK
Riasztások és értesítések fogadásához az M460 eszközt párosítani kell a Flow alkalmazással, az M460 eszközön illetve atelefonon pedig el kell végezni a megfelelő beállításokat.
AZ M460 firmware frissítését követően az eszközt ismét párosítani kell a Flow alkalmazással az
okosértesítések beállításainak megjelenítéséhez. Ha nem párosítja ismét az eszközöket, a beállítások nem
jelennek meg.
Az értesítések alapértelmezés szerint ki vannak kapcsolva. Be- és kikacsolásuk az M460 eszköz vagy a Polar Flowalkalmazás segítségével lehetséges.
M460
Kapcsolja be az okosértesítéseket a Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Menü > Beállítások> Általános beállítások > Okosértesítések) pontban.

45• Válassza az On (Be) lehetőséget az értesítések fogadásához és a tartalom kijelzőn történő megjelenítéséhez.
• Válassza az On (no prev iew) (Be, nincs előnézet) lehetőséget, ha nem kívánja látni a kijelzőn az értesítések
tartalmát. Ilyenkor csak egy tájékoztatást kap arról, hogy értesítése érkezett.

• Válassza az Off (Ki) lehetőséget, ha nem kíván értesítéseket fogadni az M460 eszközön.
TELEFONA telefon értesítő-beállításai határozzák meg, mely értesítéseket fogadja az M460 készülék.További információkért lásd:
Smart notifications (iOS).

HASZNÁLAT
Riasztás esetén az M460 hangjelzéssel értesíti Önt. Hívás esetén választhat annak fogadása, némítása vagy elutasítása
között (csak iOS 8 esetén). A némítás csak az M460 eszközt némítja, a telefont nem. Ha egy értesítés hívás közben
érkezik, nem jelenik meg a kijelzőn.
ÉRTESÍTÉSEK TÖRLÉSEAz értesítések törlése manuálisan vagy időtúllépést követően történhet. Az értesítések manuálisan történő törlése atelefon képernyőjéről is törli azokat, az időtúllépést követő törlés azonban csak az M460 eszközön történik meg, azüzenet a telefonon továbbra is látható marad.
Értesítések törlése a kijelzőről:• Manuálisan: Nyomja meg a BACK (vissza) gombot.
• Időtúllépést követően: Az értesítés 30 másodpercet követően automatikusan eltűnik, amennyiben azt manuálisan
nem törli.

A Strava Live Segment nézet M460 eszközön történő aktiválása esetén az okosértesítések blokkolva vannak. Ha
például egy hosszabb szegmensben szeretne okosértesítéseket kapni, akkor azok az edzési nézet módosításával
engedélyezhetők.

OKOSÉRTESÍTÉSEK (ANDROID)
Az okosértesítések funkció segítségével riasztásokat kaphat a bejövő hívásokról, üzenetekről és értesítésekről az
alkalmazásokon keresztül az M460 készülékére. Az M460 eszközön ugyanazok az értesítések jelennek meg, mint atelefon kijelzőjén. Az okosértesítések az ortosztatikus teszt, a fitness teszt illetve az intervallum-időzítőt használó
edzések során le vannak tiltva.

• Ügyeljen arra, hogy telefonján az Android 5.0 vagy újabb verziója legyen telepítve.
• Ügyeljen arra, hogy az M460 eszközön a legújabb firmware legyen telepítve.
• Az Okosértesítések funkció használatához rendelkeznie kell a Polar Flow mobil alkalmazás Androidos verziójával,M460 készüléket párosítania kell azzal. Az Okosértesítések funkció használatához a Polar Flow alkalmazásnak futnia
kell a telefonján.

• Kérjük, vegye figyelembe, hogy az okosértesítések bekapcsolásával az M460 és a telefon akkumulátora a fokozott
Bluetooth-tevékenység miatt gyorsabban fog merülni.

46

Ellenőriztük a funkció működését néhány elterjedt modellű telefonnal (pl. Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6,Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3). Funkcionalitás terén az Android 5.0 verziót támogató egyéb telefonmodellek terén
eltérések lehetnek.

BEÁLLÍTÁSOK
Riasztások és értesítések fogadásához az M460 eszközt párosítani kell a Flow alkalmazással, az M460 eszközön illetve atelefonon pedig el kell végezni a megfelelő beállításokat.
AZ M460 firmware frissítését követően az eszközt ismét párosítani kell a Flow alkalmazással az okosértesítések
beállításainak megjelenítéséhez. Ha nem párosítja ismét az eszközöket, a beállítások nem jelennek meg.
Az értesítések alapértelmezés szerint ki vannak kapcsolva. Be- és kikacsolásuk az M460 eszköz vagy a Polar Flowalkalmazás segítségével lehetséges.
M460
Az Okosértesítések-funkciót az alábbiak szerint kapcsolhatja ki/be:
Az M460 eszközön lépjen a Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Menü > Beállítások >Általános beállítások > Okosértesítések) pontba.

• Válassza az On (Be) lehetőséget az értesítések fogadásához és a tartalom kijelzőn történő megjelenítéséhez.
• Válassza az On (no prev iew) (Be, nincs előnézet) lehetőséget, ha nem kívánja látni a kijelzőn az értesítések
tartalmát. Ilyenkor csak egy tájékoztatást kap arról, hogy értesítése érkezett.

• Válassza az Off (Ki) lehetőséget, ha nem kíván értesítéseket fogadni az M460 eszközön.
A FLOW ALKALMAZÁSAz Okosértesítések funkciót az alábbiak szerint kapcsolhatja ki/be a Polar Flow mobil alkalmazásban:
1.
2.
3.
4.
5.

Nyissa meg a Polar Flow mobil alkalmazást.
Nyissa meg a Devices (Eszközök) menüt.
A Smart notifications (Okosértesítések) részen válassza az On, On (no preview) vagy Off lehetőséget.
A készülék BACK gombjának nyomva tartásával szinkronizálhatja az M460-at a mobil alkalmazással.
Az M460 kijelzőjén a Smart notifications on (Okosértesítések be) vagy Smart notifications off(Okosértesítések ki) üzenet látható.

Ha megváltoztatja az értesítési beállításokat a Polar Flow mobil-alkalmazásban, ne felejtse el szinkronizálni az M460
készüléket a mobil-alkalmazással.
TELEFONA telefonos értesítések M460 eszközön történő fogadásához a Polar-eszközön engedélyeznie kell az értesítéseket
azokhoz a mobil alkalmazásokhoz, amelyektől fogadni kívánja azokat. Az értesítések alapértelmezés szerint
engedélyezve vannak, de az alkalmazás beállításaiban, illetve az Android telefon Alkalmazásértesítések beállításaimenüjében ellenőrizheti, hogy az értesítések be vagy ki vannak-e kapcsolva. Az alkalmazásértesítések beállításaival
kapcsolatos további információkért olvassa el a telefon használati útmutatóját.

47

Ezután engedélyt kell adnia a Polar Flow alkalmazásnak, hogy fogadja a telefon értesítőit. A Polar Flow alkalmazás
számára engedélyezni kell a telefon értesítéseihez történő hozzáférést (az értesítések Polar Flow alkalmazásban történő
engedélyezésével). A Polar Flow alkalmazás szükség esetén segítséget nyújt a hozzáférés engedélyezéséhez.

HASZNÁLAT
Riasztás esetén az M460 hangjelzéssel értesíti Önt. A naptáresemények és az üzenetek riasztása egyszeri, a bejövő
hívásokról viszont addig jelez a készülék, amíg meg nem nyomja az M460 BACK (VISSZA), vagy fel nem veszi a telefont. A
riasztás ezenkívül 30 másodperc után is megszűnik.
A hívó neve abban az esettben jelenik meg a kijelzőn, ha a hívó neve szerepel a névjegyzékben, a név pedig csak az
alapértelmezett latin karaktereket és az alábbi nyelvek speciális karaktereit tartalmazza: Francia, finn, svéd, német,norvég vagy spanyol.
ÉRTESÍTÉSEK TÖRLÉSEAz értesítések törlése manuálisan vagy időtúllépést követően történhet. Az értesítések manuálisan történő törlése atelefon képernyőjéről is törli azokat, az időtúllépést követő törlés azonban csak az M460 eszközön történik meg, azüzenet a telefonon továbbra is látható marad.
Értesítések törlése a kijelzőről:• Manuálisan: Nyomja meg a BACK (vissza) gombot.
• Időtúllépést követően: Az értesítés 30 másodpercet követően automatikusan eltűnik, amennyiben azt manuálisan
nem törli.
ALKALMAZÁSOK BLOKKOLÁSAA Polar Flow alkalmazásban lehetősége van az egyes alkalmazásokból érkező értesítések blokkolására. Amint az elsőértesítés megérkezik egy alkalmazásból az M460 eszközre, az alkalmazás megjelenik az Devices > Block apps
(Eszközök > Alkalmazások blokkolása) listában, ahol az igény szerint blokkolható.

A Strava Live Segment nézet M460 eszközön történő aktiválása esetén az okosértesítések blokkolva vannak. Ha
például egy hosszabb szegmensben szeretne okosértesítéseket kapni, akkor azok az edzési nézet módosításával
engedélyezhetők.

SEBESSÉG- ÉS TELJESÍTMÉNYTARTOMÁNY
A sebesség- és teljesítménytartománnyal egyszerűen ellenőrizheti sebességét és teljesítményét az edzés alatt, illetve
sebességét vagy teljesítményét a célzott edzési hatás eléréséhez igazíthatja. A tartományok az edzés hatékonyságának
irányítására használhatja, illetve ezek segítenek Önnek a különböző edzési intenzitások váltogatásában az optimális
eredményekért.

BEÁLLÍTÁSOK
A gyorsaság- és teljesítménytartomány beállításait a Flow web szolgáltatásban állíthatja be. Be- és kikapcsolhatóak
azokban a sport profilokban, amelyekben ezek a beállítások elérhetőek. Öt különböző tartomány áll rendelkezésre, atartományok határértékei pedig manuálisan is beállíthatóak, emellett használhatja az alapértelmezett beállításokat is. A

48

tartományok sportonként különbözőek lehetnek, így Ön úgy igazíthatja az egyes tartományokat, hogy azok a lehető
legjobban illeszkedjenek az egyes sportokhoz. A tartományok elérhetőek a futó sportoknál (beleértve a futást istartalmazó csapatsportokat), a kerékpáros sportoknál, illetve az evezésnél és a kenunál.
Default (Alapértelmezett)Ha az alapértelmezett beállítást választja, nem változtathatja meg a pulzusszám határértékeket. Az alapértelmezetttartományokat viszonylag magas erőnléttel rendelkező személyekre szabták.
Free (szabad)
Ha a szabad beállítást választja, minden határérték változtatható. Például, ha tesztelte az aktuális küszöbértékeit, mintpéldául az anaerob és aerob küszöbértékeket, vagy a felső és alsó laktát küszöbértékeket, megkezdheti az edzést az
egyéni sebességének vagy ütemének küszöbértékét alapul vevő tartományokkal. Azt javasoljuk, hogy az ön által elért
sebesség és az ütem anaerob küszöbértékeket állítsa be minimumként az 5. tartományban. Ha az aerob küszöböt ishasználja, azt állítsa be a 3. tartomány minimumaként.

A sebesség célzónák alapján létrehozhatsz edzési célkitűzéseket. Miután szinkronizáltad a célokat a Flow Sync
segítségével, az edzéseszköz edzés közben segít ezek elérésében.

EDZÉS KÖZBEN
Edzés közben megnézheti, melyik tartományban edz jelenleg, illetve megtekintheti az egyes tartományokkal töltött időt.

EDZÉS UTÁNAz edzés összefoglalójában az M460 eszközön áttekintést nyer az egyes sebesség- és teljesítményzónákban töltöttidőről. Szinkronizálás után részletes, vizuális gyorsaság- vagy teljesítménytartomány-információkat tekinthet meg a Flow
Web szolgáltatásban.

SPORT PROFILOK
Itt felsorolhatja az összes kedvenc sportját, és meghatározhatja mindegyiknek a beállításait. Például, testreszabottnézeteket hozhat létre minden sporthoz és kiválaszthatja, hogy milyen adatokat kíván látni edzés közben: csak apulzusszámát vagy a sebességét, esetle a távolságot - kiválaszthatja azt, ami a leginkább megfelelő Önnek, illetve az
edzési szükségletekhez és a követelményekhez.
További információért, lásd a Sportprofil beállításokat és a Sportprofilt a Flow Web Szolgáltatásban.

Kérjük vegye figyelembe, hogy számos beltéri sport, csoportos sport and csapatsport profil esetében alátható HR más eszköz számára beállítás alapértelmezetten be van kapcsolva. Ez azt jelenti, hogy aBluetooth Smart kábelmentes technológiát használó kompatibilis eszközök pl. kondi eszközök követhetik aszívritmusát. Ellenőrizheti hogy melyik sport profil rendelkezik alapértelmezettnek beállított Bluetoothadatközléssel a Polar Sport profil listából. Engedélyezheti vagy tilthatja a Bluetooth adattovábbítást a sport
profil beállításoknál.

49

HOGYAN AKTIVÁLHATOM A STRAVA LIVE SEGMENTS® NÉZETET AZ
M460 ESZKÖZÖN?
A Strava szegmensek olyan előre definiált utakat vagy terepeket tartalmaznak, melyeken a sportolók kerékpározásban
vagy futásban időre versenyezhetnek egymással. A szegmenseket a Strava.com webhelyen bármely Strava-felhasználó
létrehozhatja. A szegmensek segítségével összehasonlíthatja idejét a saját többi idejével illetve az ugyanazt a szegmenst
teljesítő többi Strava-felhasználó idejével. Minden szegmenshez egy nyilvános eredménytábla tartozik, a szegmenst
leggyorsabban teljesítő felhasználó a „King/Queen of the Mountain” (a hegyek királya/királynője, KOM/QOM) címet
viseli.
Strav a Premium fiókkal aktiválhatja a Strav a Liv e Segments® funkciót Polar M460 eszközén. A Strava Liveszegmensek aktiválását követően a rendszer riasztást küld, ha valaki megközelíti az Ön egyik kedvenc Stravaszegmensét. Az M460 eszközön megjelennek a valósidejű teljesítményadatok, valamint az, hogy ön gyorsabb vagy
lassabb-e a szegmenshez tartozó személyes rekordjánál (PR). Az eredmények a szegmens befejezését követő kiszámítás
után azonnal megjelennek az M460 eszközön, a végleges eredményt azonban a Strava.com webhelyen engedélyezni
kell.

A Strava Live Segment nézet M460 eszközön történő aktiválása esetén az okosértesítések blokkolva vannak. Ha
például egy hosszabb szegmensben szeretne okosértesítéseket kapni, akkor azok az edzési nézet módosításával
engedélyezhetők.
A Strava Live Segments Polar M460 eszközön történő aktiválásához tegye a következőket:1. Kapcsolja össze Strava- és Polar Flow-fiókját a Polar Flow web szolgáltatásban vagy a Polar Flow alkalmazásban.
Polar Flow webszolgáltatás: Settings > Account > Strav a > Connect(Beállítások > Fiók > Strava > Összekapcsolás) Polar Flow alkalmazás: General Settings > Connect > Strava
Általános beállítások > Összekapcsolás > Strava) (összekapcsoláshoz húzza ujját a gombon)
2. Válassza ki a Polar Flow/M460 eszközről a Strava.com webhelyre exportálni kívánt szegmenseket.
Strava.com: Kattintson a szegmens neve melletti csillag ikonra.

Amennyiben gyorsan kíván egy vagy két Strava Live szegmenst átvinni az M460 eszközre, a 3. lépés
kihagyható. Csak válassza ki a szegmenseket a Strava.com webhelyen és szinkronizálja az M460 eszközt..
3. Kattintson az Update segments (Szegmensek frissítése) gombra a Polar Flow web szolgáltatás Fav orites(Kedvencek) oldalán a Strava Live szegmensek Polar Flow alkalmazásba történő importálásához. Az M460
készülékben maximum 20 kedvence lehet egyszerre. Ha több, mint 20 kedvence van a Flow web szolgáltatásban,
a lista első 20 elemét helyezi át szinkronizáláskor az M460 készülékre. Megváltoztathatja a kedvenceineksorrendjét, ha azokat új helyükre húzza.

50

4. Szinkronizálja M460 eszközét. Az első 20 kedvence (a Strava.com webhelyről importált Strava Live szegmenseket
is ideértve) kerül át az M460 eszközre.

A Strava szegmensekkel kapcsolatos további információkért forduljon a Strava ügyfélszolgálatához.
A Strava live segments a Strava, Inc. védjegye.

AZ M460 KOMPATIBILITÁSA A TRAININGPEAKS ALKALMAZÁSSAL
A TrainingPeaks® egy erőnléti edzésekhez való edző- és elemzőplatform. Webes szolgáltatást, PC-s szoftvert ésmobilalkalmazást biztosít az edzők és versenyzők számára. A TrainingPeaks az alábbi fejlett teljesítménymérőket kínálja
kerékpározáshoz: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) és TRAINING STRESS SCORE®
(TSS®).

• A NORMALIZÁLT TELJESÍTMÉNY (NP) az edzés intenzitásának értékelését teszi lehetővé. Jobban mérhetővé teszi
a valós fiziológiai igényeket egy adott edzésre vonatkozóan.

• AZ INTENZITÁSI TÉNYEZŐ (IF) a normalizált és a küszöbteljesítmény aránya. Az IF segítségével ezáltal érvényes és
kényelmes módon összehasonlítható egy adott edzés vagy verseny relatív intenzitása egy adott versenyzőre vagy
több versenyzőre vonatkozóan, figyelembe véve a küszöbteljesítmény változásait vagy eltéréseit.

• Az EDZÉSI STRESSZ PONTSZÁMA (TSS) a teljesítményadatok alapján számszerűsíti az edzés általános terhelését.
Vegye figyelembe, hogy a Polar edzésterhelés és az TEDZÉSI STRESSZ PONTSZÁMA nem hasonlítható össze. Akettő két eltérő megközelítésen alapul.

51

Ahhoz, hogy ezek a teljesítménymérők edzés során láthatóak legyenek az M460 eszközön (illetve edzést követően aTrainingPeaks szolgáltatásban), tegye a következőket:1. Párosítsa az M460 készüléket egy teljesítménymérővel.
2. Kapcsolja össze Polar Flow és TrainingPeaks fiókját.
3. Adjon meg egy új edzési nézetet TrainingPeaks mérőszámokkal az M460 eszköz Polar Flow sportprofilbeállításaiban.
4. Szinkronizálja M460 eszközét.
Kapcsolja össze TrainingPeaks - és Polar Flow-fiókját a Polar Flow web szolgáltatásban vagy a Polar Flow alkalmazásban.

• Polar Flow webszolgáltatás: Settings > Account > TrainingPeaks > Connect (Beállítások > Fiók > Strava >Összekapcsolás)• Polar Flow alkalmazás: General Settings > Connect > TrainingPeaks Általános beállítások > Összekapcsolás >TrainingPeaks) (összekapcsoláshoz húzza ujját a gombon)
A TrainingPeaks bővített teljesítmény-funkcióival kapcsolatos további információk a TrainingPeaks blogban olvashatók.

A NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® and TRAINING STRESS SCORE® a TrainingPeaks LLC védjegyei,használatuk engedéllyel történik. További információk a http://www.trainingpeaks.com címen találhatók.

52

POLAR FLOWPOLAR FLOW WEBSZOLGÁLTATÁSA Polar Flow webszolgáltatás teszi lehetővé, hogy tervezze és elemezze az edzésének minden részletét és még többet
tudjon meg a teljesítményéről. Állítsa be az igényei szerint az M460 készüléket úgy, hogy az tökéletesen megfeleljen
edzési szükségleteinek oly módon, hogy hozzáadja a sportokat és testre szabja a beállításokat és az edzési nézeteket.
Kövesse és vizuálisan elemezze fejlődését, hozzon létre edzési célokat, és adja azokat hozzá azokat a kedvenceihez.
A Flow web szolgáltatással a következőket teheti:• Elemezze minden edzési adatát vizuális grafikonok s útvonalnézet segítségével• Hasonlítson össze bizonyos adatokat másokkal, mint a körök, vagy a sebesség adatait a pulzusszámmal
• Nézze meg, hogyan hat edzési terhelése a kumulatív regenerálódási állapotára.
• Nézze meg a hosszú távú fejlődését azoknak a trendeknek és adatoknak követésével, melyek Önnek alegfontosabbak• Kövesse fejlődését sportok szerinti heti és havi jelentésekkel• Ossza meg a fontos dolgokat követőivel
• Élje át később is a saját és más felhasználók edzéseit
A Flow web szolgáltatás használatának megkezdéséhez, látogassa meg a flow.polar.com/start oldalt, és hozza létre Polarfiókját, ha még nem tette meg. Töltse le ugyanonnan és telepítse a FlowSync szoftvert mely lehetővé teszi a M460 és a
Flow web szolgáltatás közötti szinkronizálást.
Feed (hírcsatorna
A Feed (hírcsatorna) opciónál láthatja eddigi teljesítményét, és barátai aktivitásait és kommentjeit is.
FelfedezésAz Explore (felfedezés) opció alatt a térkép böngészésével fedezhet fel útvonalakat. Adhat útvonalakat is akedvencekhez, de azok nem lesznek szinkronizálva az M460 készülékre. Nézze meg a nyilvános edzéseket, melyeket más
felhasználók osztottak meg, és ossza meg saját vagy mások útvonalait és nézze meg, hol történnek a fontos dolgok.
Diary (napló)
A Diary (napló) menüben láthatja beütemezett edzéseit, ahogyan átnézheti régebbi eredményeit is. A kijelzett
információk között megtalálhatja a következőket: edzéstervek napi, heti vagy havi nézetben, egyéni edzések, tesztek ésheti összefoglalók.
Előrehaladás
A Progress (előrehaladás) részben követheti fejlődését a jelentések révén. A jelentések hosszú távon praktikus módját
jelentik az edzéseiben való előrehaladás követésének. A heti, havi és éves jelentésekben kiválaszthatja a sportot ajelentéshez. A szokásos időszakban, kiválaszthatja az időszakot és a sportot is. Válassza ki az időszakot és a sportot a53

jelentéshez egy legördülő menüből, és nyomja meg a kerék alakú ikont annak kiválasztásához, hogy melyik adatot
kívánja megtekinteni a grafikonos jelentésben.
Segítségért és további információért a Flow web szolgáltatás használatával kapcsolatban, látogassa meg a
www.polar.com/en/support/flow oldalt

EDZÉSI CÉLOK
Hozzon létre részletes edzési célokat a Flow web szolgáltatásban és szinkronizálja azokat az M460-re a Flowsync
szoftveren vagy a Flow alkalmazáson keresztül. Az edzés folyamán könnyedén követheti az eszközén megjelenő
útmutatásokat.

• Quick Target (gyors cél): Töltsön ki egy értéket. Válassza ki a megcélzott időtartamot, a távolságot, vagy
kalóriát.

• Phased Target (szakaszos cél): Szakaszokra oszthatja az edzését, és különböző cél időtartamokat vagytávolságokat hozhat létre, és azokhoz az intenzitásokat. Ez például, létrehoz egy intervallum edzést, és megfelelő
bemelegítési és levezetési fázisokat ad hozzá.

• Kedv encek: Hozzon létre egy célt, és adja hozzá a Fav orites (kedvenceihez), hogy bármikor könnyedén újraelérhesse amikor meg kívánja ismételni.

Ne feledje el szinkronizálni az edzési céljait a M460-re a Flow webszolgáltatásból a FlowSync-en vagy a Flowalkalmazáson keresztül. Ha nem szinkronizálja azokat, akkor azok csak a Flow web szolgáltatás naplójában vagy
kedvencek listájában.
EDZÉSI CÉLOK LÉTREHOZÁSA
1. Válassza a Diary (naplót), majd kattintson az Add > Training target (hozzáadás > edzési cél) lehetőségre.
2. Az Add training target (edzési cél hozzáadása) nézetben, válassza a Quick (gyors), Phased (szakaszos), vagy aFavorite (kedvenc) lehetőséget. (A Race Pace (versenytempó) célkitűzése csak a Polar M460-el
szinkronizálható).
Quick Target (gyors cél)
1. Válassza a Quick (gyors) lehetőséget.
2. Válassza a Sport (sportot), írja be a Target name (cél nev ét) (szükséges), a Date (dátumot) (opcionális) és az
Time (időt)(opcionális) és bármilyen Notes (megjegyzést) (opcionális) amit hozzá szeretne adni.
3. Töltse ki a következő értékek egyikét: időtartam, távolság, kalória. Csak egy értéket tud megadni.
4. Kattintson a Save (mentés) lehetőségre a cél a Diary (naplóhoz) való hozzáadásához, vagy a kedvencek ikonra, hogy hozzáadja a Fav orites (kedvencekhez).
Phased target (szakaszos cél)
1. Válassza a Phased (szakaszos) lehetőséget
2. Válassza a Sport (sportot), írja be a Target name (cél nev ét) (szükséges), a Date (dátumot) (opcionális) és az
Time (időt)(opcionális) és bármilyen Notes (megjegyzést) (opcionális) amit hozzá szeretne adni.
3. Adjon hozzá szakaszokat a céljához. Válassza ki minden szakaszhoz a távolságot és az időtartamot, a következő
fázis manuális vagy automatikus indítását és az intenzitást.
4. Kattintson a Save (mentés) lehetőségre a cél a Diary (naplóhoz) való hozzáadásához, vagy a kedvencek ikonra, hogy hozzáadja a Fav orites (kedvencekhez).

54

Kedvencek
Ha létrehozott egy célt, és hozzáadta azt a kedvenceihez, használhatja azt ütemezett célként.
1. Válassza a Favorites (kedvencek) lehetőséget. Megjelennek az edzési cél kedvencei.
2. Kattintson arra a kedvencre amelyiket a célhoz sablonként kíván használni.
3. Válassza a Sport (sportot), írja be a Target name (cél nev ét) (szükséges), a Date (dátumot) (opcionális) és az
Time (időt)(opcionális) és bármilyen Notes (megjegyzést) (opcionális) amit hozzá szeretne adni.
4. Szerkesztheti a célt, ha szeretné, vagy hagyja azokat úgy, ahogy vannak.
5. Kattintson az Update changes (változások mentése) lehetőségre és mentse el a kedvenceiben történt
változásokat. Kattintson az Add to diary (hozzáadás a naplóhoz) lehetőségre, hogy hozzáadja a célját a Diary(naplóhoz) a kedvencek frissítése nélkül.
Az edzési céljainak az M460-el való szinkronizálása után, a következőket találja:• Ütemezett edzési célok a Diary (naplóban) (aktuális hét, és a következő 4 hét)
• A kedvencekként listázott célok a következőben: Fav orites
Amikor elkezdi az edzést, eléri a célját a Diary (naplón) vagy a Fav orites (kedvenceken) keresztül.
Az edzési céllal kapcsolatos információkért, lásd "Edzés indítása" on page 27

KEDVENCEKA Fav orites (kedvencek) menüben, tárolhatja és kezelheti a kedvenc útvonalait a Flow web szolgáltatásban. Az M460
készülékben maximum 20 kedvence lehet egyszerre. A kedvencek száma a Flow web szolgáltatásban nincsen
korlátozva. Ha több, mint 20 kedvence van a Flow web szolgáltatásban, a lista első 20 tételét helyezi át szinkronizáláskor
az M460 készülékre.
Megváltoztathatja a kedvenceinek sorrendjét, ha azokat új helyükre húzza. Válassza ki azt a kedvencet amelyiket arrébb
szeretné tenni, és húzza át a listában, ahová szeretné.
Edzési cél hozzáadása a Kedvencekhez:
1. Edzési célok létrehozása.
2. Kattintson a favorites (kedvencek) ikonra
3. A célt hozzáadta a kedvencekhez

az oldal jobb felső sarkában.

vagy
1. Válasszon ki egy létező célt a Diary (napló) menüből.
2. Kattintson a favorites (kedvencek) ikonra
3. A célt hozzáadta a kedvencekhez.

az oldal jobb felső sarkában.

Kedvencek szerkesztése
1. Kattintson a kedvencek ikonra

az oldal jobb felső sarkában a neve mellett. Megjelenik minden kedvencútvonala és edzési célja.

55

2. Válassza ki a szerkeszteni kívánt kedvencet: Változtassa meg a cél nevét, vagy válassza a szerkesztés lehetőséget ajobb alsó sarokban a cél módosításához.
Kedvenc eltávolítása
Kattintson az edzési cél jobb felső sarkában lévő törlés ikonra annak listából való eltávolításához.

SPORT PROFILOK A FLOW WEBSZOLGÁLTATÁSBAN
Alapértelmezett esetben hat sport profilt tartalmaz a M460. A Flow webes szolgáltatás segítségével új sport profilokat
adhat a sportlistához, valamint módosíthatja azokat, és a már létező profilokat. Az M460 maximum 20 sport profil
tárolására alkalmas. A sport profilok száma a Flow web szolgáltatásban nincsen korlátozva. Ha több, mint 20 sport
profilja van a Flow web szolgáltatásban, a lista első 20 tételét helyezi át szinkronizáláskor az M460 készülékre.
Megváltoztathatja a sport profiljainak sorrendjét, ha azokat új helyükre húzza. Válassza ki azt a sportot amelyiket arrébb
szeretne tenni, és húzza át a listában, ahová szeretné.
SPORT PROFIL HOZZÁADÁSA
A Flow web szolgáltatásban:
1.
2.
3.
4.

Kattintson a nevére/profilképére a jobb felső sarokban.
Válassza ki a Sport Profiles lehetőséget.
Kattintson az Add sport profile (sport profil hozzáadása), és válassza ki a sportot a listából.
A sport hozzáadódik a sport listájához.

A SPORT PROFIL SZERKESZTÉSEA Flow web szolgáltatásban:
1. Kattintson a nevére/profilképére a jobb felső sarokban.
2. Válassza ki a Sport profiles lehetőséget.
3. Kattintson a Edit (szerkesztés) gombra az alatt a sport alatt, melyet szerkeszteni kíván.
Minden sport profilban, a következő információkat szerkesztheti:
Alapok• Automatikus kör (beállítható időtartam vagy távolság alapúra)• Edzési hangjelzések• Sebesség nézet
Pulzus• Szívritmus nézet (szívverések percenként (bpm), vagy a maximális %-a.)• A pulzusszám látható más eszközök számára (Más Bluetooth ® Smart vezeték nélküli technológiát használó
kompatibilis eszközök (pl. edzőtermi berendezések) érzékelhetik pulzusát.)56• Pulzustartományok beállításai (A pulzustartományok segítségével könnyedén kiválaszthatja és megfigyelheti az
edzési intenzitásokat. Ha a Default (alapértelmezett) beállítást választja, nem változtathatja meg a pulzusszám
határértékeket. Ha a Free (szabad) beállítást választja, minden változtatható. Az alapértelmezett pulzustartományiértékeket a maximum pulzusszámából van kiszámolva.
Edzési nézetek
Válassza ki melyik információkat kívánja látni edzési nézetben az edzés során. Összesen nyolc különböző edzési nézete
lehet minden egyes sport profilnak. Minden egyes edzési nézetben maximum négy különböző adatmező lehet.
Kattintson a ceruza ikonra egy létező nézetben annak szerkesztéséhez, vagy adjon hozzá egy új nézetet. Hat
kategóriából választhat a hét kategóriából egytől négyig terjedő számú elemet a nézethez.
TIME (IDŐ)

ENVIRONMENTBODY MEASUREMENT DISTANCE (TÁVOLSÁG)(KÖRNYEZET)(TEST MÉRÉS)• Time of day• Altitude• Heart rate

• Distance(Napszak)(Magasság)(Pulzusszám (HR)(Távolság)• Duration• Total ascent• Average heart• Lap distance (Kör(Időtartam)(Emelkedés)rate (Átlag

távolság)• Lap time (Köridő)• Automatic lap• Lap ascent (Kör

pulzusszám)• Automatic lap

emelkedése)• Lap HR average

distancetime (Automatikus• Automatic lap(Kör HR átlaga)(Automatikus kör

kör ideje)

ascent• Automatic lap HR

távolság)• Last lap time

(Automatikus

average• Last lap distance(Utolsó kör ideje)

köremelkedés)(Automatikus kör(Utolsó kör• Total descentátlag (pulzusszáma)

távolság)(Süllyedés)• Last lap HR• Lap descent (Kör

average (Utolsó kör

süllyedés)átlag pulzusszáma)• Automatic lap• Maximum heartdescent

rate (Maximális(Automatikus kör

pulzusszám)

süllyedés)• Lap HR max (Kör

• Incline/decline

maximális

(Inklinométer)pulzusszáma)• Temperature• Automatic lap HR(Hőmérséklet)

max (Automatikus
kör maximális
pulzusszáma)• Last lap HR max(Utolsó kör
maximális
pulzusszáma)• Calories (Kalória)• HR ZonePointer57

TIME (IDŐ)

ENVIRONMENTBODY MEASUREMENT DISTANCE (TÁVOLSÁG)(KÖRNYEZET)(TEST MÉRÉS)(HRtartománymutató)• Time in HR zone(Idő a HR
tartományokban)
SPEED (SEBESSÉG)CADENCE

POWER(PEDÁLFORDULATSZÁM)(TELJESÍTMÉNY)

TRAININGPEAKS• Speed/pace• Running/cycling• Power• Automatic(Sebesség/tempó)

cadence(Teljesítmény)lap• Average speed/pace(Pedálfordulatszám)• Average power

NORMALIZE-(Átlagos sebesség/tempó)• Average(Átlagos

D POWER• Average lap speed/pacerunning/cycling

teljesítmény)• Automatic(Kör átlagos

cadence (Átlagos• Lap power avg

lapsebessége/tempója)

lépésszám)(Kör átlagos

INTENSITY• Automatic lap• Lap running/cycling

teljesítménye)

FACTOR

speed/pace avg

cadence (Kör

• Automatic lap• Automatic(Automatikus kör átlagos

lépésszáma)

power avg

lapsebessége/tempója)• Lap running/cycling(Automatikus kör

TRAINING• Last lap speed/pace avg

cadence avg (Körátlagos

STRESS(Utolsó kör átlagosátlagos lépésszáma)

teljesítménye)SCORE

sebessége/tempója)• Automatic lap• Last lap power• Automatic• Maximum speed/pacerunning/cycling

avg (Utolsó kör

lap average(Maximumcadence avg

átlagos

cadencesebesség/tempó)(Automatikus kör

teljesítménye)•• Lap speed/pace maxátlagos lépésszáma)• Maximum power

NORMALIZE-(Kör maximum• Average stride(Maximum

D POWERsebessége/tempója)

length (Átlagos

teljesítmény)• INTENSITY• Automatic lap

haladási hossz)• Lap power max

FACTOR

speed/pace max• Running/cycling(Kör maximum• TRAINING(Automatikus kör

cadence max

teljesítménye)STRESS

maximális

(Maximum• Automatic lap

SCORE

sebessége/tempója)

lépésszám)

power max

• Lap

• Last lap speed/pace• Lap running/cycling(Automatikus kör

NORMALIZE-

max (Utolsó kör

cadence max (Kör

maximum

D POWERmaximum

maximum lépésszám)

teljesítménye)• Lapsebessége/tempója• Last lap power

INTENSITY• Speed/pacemax (Utolsó kör

FACTOR

ZonePointermaximum• Lap(Sebesség/tempó

teljesítménye)TRAINING

tartománymutató)• Power limits

STRESS• Time in speed/pace(Teljesítményhatár-

SCORE

zone (Idő aok)• Last lap

58

SPEED (SEBESSÉG)CADENCE

POWER(PEDÁLFORDULATSZÁM)(TELJESÍTMÉNY)

TRAININGPEAKS

sebesség/tempó• Pedal revolution

NORMALIZE-

tartományokban)

force max (AD POWER

fordulat erő• Last lap

maximuma)

INTENSITY• Left/right

FACTORbalance (Bal/jobb• Last lap

egyensúly)

TRAINING• Left/right

STRESSbalance avg

SCORE(Átlagos bal/jobb
egyensúly)• Lap left/rightbalance avg(Körátlagos bal/jobb
egyensúlya• Automatic lap
L/R balance avg(Automatikus körátlagos bal/jobb
egyensúlya)• Last lap L/Rbalance avg(Utolsó kör átlagos
bal/jobb
egyensúlya)A teljesítmény nézet kiválasztástó függően a Sport profile settings (Sport profil beállításokban), a teljesítményértékeket W (Wattban), W/kg (Watt/kg-ban) vagy FTP % (a funkcionális küszöb teljesítmény %-ában) jelzi ki.
Amikor befejezte a sport profilok beállításait, kattintson a mentés gombra. A beállításoknak az M460 készülékre való
szinkronizálásához nyomja meg a szinkronizálás lehetőséget a FlowSync-ben.

Kérjük vegye figyelembe, hogy számos beltéri sport, csoportos sport and csapatsport profil esetében alátható HR más eszköz számára beállítás alapértelmezetten be van kapcsolva. Ez azt jelenti, hogy aBluetooth Smart kábelmentes technológiát használó kompatibilis eszközök pl. kondi eszközök követhetik aszívritmusát. Ellenőrizheti hogy melyik sport profil rendelkezik alapértelmezettnek beállított Bluetoothadatközléssel a Polar Sport profil listából. Engedélyezheti vagy tilthatja a Bluetooth adattovábbítást a sport
profil beállításoknál.

59

POLAR FLOW ALKALMAZÁSA Polar Flow alkalmazás teszi lehetővé az adatok azonnali, offline vizuális értelmezését rögtön az edzés után. Könnyen
elérhetővé teszi az edzési céljainak és a teszteredményeinek megtekintését. A Flow alkalmazás a legegyszerűbb módja az
edzési adatainak szinkronizálásához az M460 készülékről a Flow web szolgáltatással.
Amikor az alkalmazást az M460 készüléket használja, Ön a következőket teheti:• Gyors áttekintést kaphat az edzéséről és azonnal elemezheti teljesítményének minden részletét• Útvonal nézet egy térképen• Az edzés jótékony hatásai• Edzési terhelés és a regenerálódási idő• Edzésének indulási ideje és időtartama• Az edzés átlagos és maximum sebessége/tempója és távolsága• Átlagos és maximum pulzusszám, kumulatív pulzustartományok
• Elégetett kalóriák és a kalóriák zsír %-a• Maximális magasság, emelkedés és lejtés• A kör adatai• Tekintse meg a haladását a heti összefoglalókkal a naptárban
Mielőtt elkezdené a Flow alkalmazás használatát, regisztrálnia kell M460 készülékét a Flow webszolgáltatásban. A
regisztráció akkor készül el, amikor beállítja M460 készülékét a flow.polar.com/start weboldalon. További információért
lásd: Set Up Your M460 (M460 készülékének beállítása).
A Flow alkalmazás használatának megkezdéséhez, töltse azt le mobiljára az App Store-ból vagy a Google Play-ről.
Támogatásért és további információért a Polar Flow alkalmazás használatával kapcsolatban látogassa meg a
www.polar.com/en/support/Flow_app oldalt Egy új mobil eszköz használata (okostelefon, tablet) előtt, azt párosítani
kell az M460 készülékkel. További információkért lásd: Pairing (párosítás).
Az edzési adatainak a Flow alkalmazásban való megtekintéséhez, szinkronizálnia kell az M460 készüléket az edzése után.
További információért az M460 Flow alkalmazással való szinkronizálásáról lásd: Syncing (szinkronizálás).

SZINKRONIZÁLÁS
Átviheti adatait az M460-ről egy USB kábelen keresztül a FlowSync szoftver használatával vagy vezeték nélkül aBluetooth Smart®-on keresztül a Polar Flow alkalmazással. Ahhoz, hogy szinkronizálni tudja az adatokat a M460 és a
Flow web szolgáltatással és alkalmazással, szüksége van egy Polar fiókra és a FlowSync szoftverre. Látogasson el aflow.polar.com/start oldalra, és hozzon létre egy Polar fiókot a Polar Flow web szolgáltatásban, majd töltse le és telepítsea FlowSync szoftvert a számítógépére. Töltse le a Flow alkalmazást a mobiljára az App Store-ból vagy a Google Play-ből
Ne feledje adatait szinkronizálni és naprakészen tartani az M460 készüléket a web szolgáltatással valamint a mobil
alkalmazással, bárhol is járjon.

60

SZINKRONIZÁLÁS A FLOW WEB SZOLGÁLTATÁSSAL A FLOWSYNC-EN KERESZTÜL
Az adatok a Flow web szolgáltatással való szinkronizáláshoz, szüksége van a FlowSync szoftverre. Látogassa meg a
flow.polar.com/start oldalt, és töltse le majd telepítse azt mielőtt szinkronizálni próbál.
1. Helyezze a micro-USB csatlakozót az M460 USB portjába, és csatlakoztassa a kábel másik végét aszámítógépéhez. Győződjön meg róla, hogy a FlowSync szoftver fut.
2. A FlowSync ablak megnyílik a számítógépén, és megkezdődik a szinkronizálás.
3. A Completed (befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.
Mindig, amikor az M460 készüléket a számítógéphez csatlakoztatja, a Polar FlowSync szoftver átküldi az adatait a Polar
Flow web szolgáltatásba, és szinkronizál minden beállítást amit megváltoztatott. Ha a szinkronizálás nem indul meg
automatikusan, indítsa el a FlowSync-et az asztali ikon segítségével (Windows) vagy az alkalmazások mappából (Mac OS
X). Minden alkalommal ha elérhetővé válik egy firmware frissítés, a FlowSync értesíti Önt, és kérést küld, hogy töltse le és
telepítse azt.

Ha megváltoztatja a Flow web szolgáltatás beállításait mialatt az M460 csatlakoztatva van a számítógéphez, nyomja
meg a szinkronizálás gombot a FlowSync-ben a beállítások átviteléhez az M460 készülékére.
Segítségért és további információért a Flow web szolgáltatás használatával kapcsolatban, látogassa meg a
support.polar.com/en/support/flow oldalt
Támogatásért és további információért a FlowSync szoftver használatával kapcsolatban, látogassa meg a
support.polar.com/en/support/FlowSync oldalt

SZINKRONIZÁLÁS A FLOW ALKALMAZÁSSAL
A szinkronizálás előtt, győződjön meg a következőkről:• Ön rendelkezik egy Polar fiókkal és a Flow alkalmazással
• Regisztrálta M460 készülékét a Flow web szolgáltatással és szinkronizálta az adatokat a FlowSync szoftveren
keresztül legalább egyszer.

• A mobil eszközén be van kapcsolva a Bluetooth, és azon nincs bekapcsolva a repülőgépes üzemmód.
• Párosította az M460 készüléket a mobil eszközével. További információért lásd: "Az érzékelő párosítása a M460nel" on page 13
Két módja van az adatok szinkronizálásának:1. Jelentkezzen be a Flow alkalmazásba majd nyomja meg és tartsa nyomva a BACK (vissza) gombot az M460
készüléken.
2. A Connecting to device (csatlakozás az eszközhöz) üzenet jelenik meg, majd pedig a Connecting to app(csatlakozás az alkalmazáshoz) üzenet.
3. Syncing completed (A szinkronizálás befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.
vagy
1. Jelentkezzen be a Flow alkalmazásba, majd válassza a Settings > General settings > Pair and sync > Sync
data (beállítások > általános beállítások > párosítás és szinkronizálás > adatok szinkronizálása) lehetőséget, majd

61

nyomja meg a START gombot az M460 készüléken.
2. A Connecting to device (csatlakozás az eszközhöz) üzenet jelenik meg, majd pedig a Connecting to app(csatlakozás az alkalmazáshoz) üzenet.
3. Syncing completed (A szinkronizálás befejeződött) üzenet jelenik meg amikor végzett.

Amikor szinkronizálja az M460-et a Flow alkalmazással, az edzési és aktivitási adatai egy internet kapcsolaton
keresztül szintén automatikusan szinkronizálódnak a Flow web szolgáltatással.
Támogatásért és további információért a Polar Flow alkalmazás használatával kapcsolatban, látogassa meg a
support.polar.com/en/support/Flow_app oldalt

62

FONTOS INFORMÁCIÓK
AZ M460 KÉSZÜLÉK ÁPOLÁSA
Mint bármely más elektronikus eszközt, a Polar M460 készüléket is tisztán kell tartani, illetve megfelelően kell kezelni. Az
alábbi utasítások segítenek betartani a garancia érvényesítéséhez szükséges előírásokat, valamint csúcs formábantartani az eszközt és elkerülni minden problémát a töltés vagy szinkronizálás közben.

M460
Tartsa tisztán edző eszközét. Nedves papírkendővel törölje le a szennyeződést edző eszközéről. A vízállóság fenntartásaérdekében ne tisztítsa az edző eszközt magasnyomású tisztító eszközökkel. Az edző eszközt ne merítse vízbe. Soha nehasználjon alkoholt, vagy súroló anyagokat, mint például fémdörzsit, vagy tisztító vegyszereket.
Az edző eszköz USB portjának minden egyes használata után ellenőrizze, hogy nem került-e haj, por vagy egyéb
szennyeződés a fedél/hátlap szigeteléssel ellátott részére. Finoman törölje le a szennyeződéseket. Ne használjon élestárgyakat a készülék tisztításához, mivel ezek megkarcolhatják a műanyag részeket.

Fürdéshez és úszáshoz nem alkalmas. Cseppálló, így a nem túl erős eső vagy néhány csepp víz nem árt azeszköznek. Az edző eszközt ne merítse vízbe. Az erős eső is interferenciát okozhat a GPS jelek vételében.
Ne hagyja az eszközt szélsőséges hidegnek (–10 °C alatt) és melegnek (50 °C felett) vagy közv etlen
napfénynek kitéve.

PULZUSMÉRŐ
Csatlakozó: Minden használat után vegye le a csatlakozót a pántról és puha törölközővel törölje szárazra. Szükség
esetén a csatlakozót enyhe szappanos vízzel tisztíthatja. Soha ne használjon alkoholt, vagy súroló anyagokat (pl.
fémdörzsit, vagy tisztító vegyszereket).
Pánt: Minden használat után öblítse le folyó víz alatt a pántot és felakasztva hagyja megszáradni. Szükség esetén apántot enyhe szappanos vízzel tisztíthatja. Ne használjon hidratáló szappant, mert ezek bevonatot képezhetnek apánton. Ne áztassa, vasalja, tisztítsa vegyszerrel, vagy fehérítse ki a pántot. Ne feszítse vagy hajlítsa meg erősen az
elektródás részeket.

Tekintse meg a mosásra vonatkozó utasításokat a pánt címkéjén.

TÁROLÁS
M460: Az edző eszközt tárolja hűvös és száraz helyen. Ne tárolja nedves környezetben, nem szellőző anyagban(műanyagtasak, vagy sporttáska), vagy vezetőképes anyag mellett (pl.: nedves törülköző). Ne tegye ki huzamosabb ideig
közvetlen napfénynek az edző eszközt, vagyis ne hagyja azt például az autóban vagy a kerékpárra felszerelve. Javasolt azedző eszközt részben vagy teljesen feltöltött állapotban tárolni. Az elem tárolás során folyamatosan merül. Ha több
hónapig nem használja az edző eszközt, javasolt azt néhány hónap elteltével újra feltölteni. Ez megnövelheti az elemélettartamát.

63

Heart rate sensor (Pulzusmérő): Szárítsa meg és tárolja külön a pulzusmérő pántját az elem élettartamának
maximalizálása érdekében. A pulzusmérőt hűvös, száraz helyen tartsa. Az oxidáció megelőzése érdekében ne tárolja apulzusmérőt nem szellőző anyagban, pl. sporttáskában. Ne tegye ki a pulzusmérőt hosszabb ideig közvetlen
napfénynek.

SZERVIZELÉSJavasoljuk, hogy a kétéves garancia ideje alatt csak hivatalos Polar szervizközpontban javíttassa a készüléket. A Polar
Electro által nem engedélyezett javítás által okozott kár, vagy következményes kár esetén a garancia nemérvényesíthető. További információért lásd a Korlátozott nemzetközi Polar garancia c. részt.
Elérhetőségeinkről és a Polar szervizközpontok címeiről a support.polar.com webhelyen és az egyes országok
weboldalain tájékozódhat.
Polar fiókjának felhasználóneve mindig az Ön e-mail címe legyen. A Polar termék regisztrációjánál megadottfelhasználónévvel és jelszóval használhatja a Polar Flow web szolgáltatást és alkalmazást, a Polar vitafórumait, valamint
hírlevél-szolgáltatásunkat.

AKKUMULÁTOROKA Polar M460 beépített, tölthető akkumulátorral rendelkezik. Az újratölthető akkumulátorok véges számú töltési
ciklussal rendelkeznek. Akár 300 alkalommal feltöltheti az akkumulátort, mielőtt a teljesítménye érezhetően csökkenne.
A töltési ciklusok száma a felhasználási és működtetési körülményektől is függ.
Fali csatlakozón keresztül is feltöltheti az akkumulátort. Amikor fali csatlakozón keresztül végez töltést, használjon egy
USB táp adaptert (nem tartozék). USB hálózati adapter használata estén az adapternek 5Vdc kimenettel kell
rendelkeznie és minimum 500mA áramerősséget kell biztosítania. Kizárólag megfelelő biztonsági jóváhagyással
rendelkező („LPS”, „Korlátozott áramellátás”, „UL-listán szereplő" vagy „CE” jelöléssel ellátott) USB hálózati adaptert lehethasználni.

A Polar termékeit ne töltse 9 voltos töltővel. A 9 voltos töltő használata kárt tehet a Polar-termékben.
A Polar arra kéri, hogy csökkentse minimálisra a hulladékok kö
rnyezetre és emberi egészségre gyakorolt hatását azzal,
hogy követi a helyi hulladék-elhelyezési szabályokat, és ahol lehetséges, kü
lön gyű
jti be az elektronikus eszközöket atermék élettartama végén. Ne hagyományos háztartási hulladékként dobja ki a terméket.
A Polar H10 pulzusmérő a felhasználó által cserélhető akkumulátorral rendelkezik. Az akkumulátor cseréjéhez kövesse a
Pulzusmérő akkumulátorának cseréje fejezet utasításait.

64

Az akkumulátort tartsa a gyermekektől távol. Ha a gyermek lenyeli az akkumulátort, akkor azonnal orvoshoz kellfordulni. Az akkumulátort a helyi előírásoknak megfelelően kell leselejtezni.

A PULZUSMÉRŐ AKKUMULÁTORÁNAK CSERÉJE
A pulzusmérő akkumulátorának cseréjekor kövesse az alábbi utasításokat:
Az akkumulátor cseréjekor győződjön meg róla, hogy a tömítőgyűrű sérülésmentes. Ha a tömítőgyűrű sérült, akkor
cserélje azt ki. Tömítőgyűrűt/akkumulátor készleteket a jól felszerelt és hivatalos Polar üzletekben, illetve a hivatalos
Polar szervizekben vásárolhat. Az Egyesült Államokban és Kanadában a tömítőgyűrűk csak a hivatalos Polarszervizközpontokban kaphatók. Az Egyesült Államokban tömítőgyűrűt/akkumulátor készleteket a www.polar.com/usen címről is rendelhet.
Új, teljesen feltöltött akkumulátor esetén ügyeljen rá, hogy az akkumulátor két vége ne érjen hozzá egyidejűleg
fémtárgyakhoz, vagy az elektromosságot vezető szerszámokhoz (pl. csipeszhez). Ez ugyanis rövidzárlatot okozhat az
akkumulátorban, ami annak gyors lemerülését eredményezi. A rövidzárlat melegedéshez és szivárgáshoz vezethet, és
csökkenti az akkumulátor élettartamát.
1. Nyissa fel az elem fedelét
egy kisméretű, lapos
szerszám segítségével.
2. Vegye ki a használt elemet az
akkumulátortartályból.
3. Helyezze be az új elemet(CR2025) úgy, hogy anegatív (-) fele kifelé nézzen.
4. Illessze az elem fedelének
szegélyét a csatlakozó
vájatához és nyomja vissza
az elem fedelét a helyére.
Egy kattanást fog hallani.

A nem megfelelő típusú akkumulátorok használata robbanásveszélyes lehet.

ÓVINTÉZKEDÉSEKA Polar M460 edző eszköz megmutatja a teljesítményének jelzőszámait. Az edző eszköz képes megmutatni a fizikai
terhelés mértékét és a regenerálódás szintjét az edzés során és azt követően. Méri a szívritmust, a sebességet és atávolságot. Szintén méri a kerékpározási pedálfordulatot pedálfordulat érzékelő használatakor, illetve a teljesítményértéket a teljesítményérzékelő használatakor. Más célokat nem szolgál.
A Polar edző eszköz nem használható professzionális, vagy ipari pontosságot igénylő környezeti mérésekhez.

INTERFERENCIA EDZÉS KÖZBEN
Az egységet érintő elektromágneses interferencia

65

Az elektromos eszközök közelében zavar jelentkezhet. Ezenkívül a WLAN bázisállomások közelében is jelentkezhet
interferencia. A hibás mérési eredmények és a nem megfelelő viselkedés elkerülése érdekében kerülje az ilyen
zavarforrásokat.
Az edzőberendezés elektromos komponensei, például LED kijelzők, motorok, és elektromos fékek, a jelek
interferenciáját okozhatják. A problémák megoldására próbálja meg a következőket:1. Távolítsa el a pulzusmérő pántot a mellkasáról és használja az edzőberendezést a megszokott módon.
2. Forgassa körbe az edző eszközt, amíg talál egy területet, ahol az nem jelenít meg szétszórt értékeket, vagy ahol aszív jel nem villog. Az interferencia gyakran a berendezés kijelző panelje előtt a legrosszabb, míg a kijelző bal vagy
jobb oldala viszonylag zavarmentes.
3. Tegye vissza a jeladót a mellkasára és tartsa az edző eszközt ezen az interferencia mentes területen, ameddig
lehet.
Ha az edző eszköz még mindig nem működik, a edzőberendezés valamelyik részegysége elektromos szempontból túl
zajos lehet a vezeték nélküli pulzusszám méréshez.

EGÉSZSÉG ÉS EDZÉS
Az edzés bizonyos kockázatokkal járhat. Egy rendszeres edzésprogram elkezdése előtt célszerű válaszolni az alábbi,egészségi állapotára vonatkozó kérdésekre. Ha ezen kérdések bármelyikére igennel válaszol, az edzésprogram elkezdéseelőtt kérjen tanácsot egy szakorvostól.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Az elmúlt 5 évben fizikailag inaktív volt?
Magas a vérnyomása, vagy a vérkoleszterin szintje?
Szed valamilyen vérnyomás-, vagy szívgyógyszert?
Voltak légzési problémái?
Észlelt magán bármilyen betegségre utaló tünetet?
Felépülőben van egy súlyos betegségből, vagy orvosi kezelés alatt áll?
Pacemakere vagy más, beültetett elektronikus eszköze van?
Dohányzik?
Terhes?

Az edzés intenzitásán felül a pulzusszámra a szívbetegségekre felírt gyógyszerek, vérnyomás, egészségügyi problémák,asztma, légzés stb. valamint egyes energiaitalok, alkohol és nikotin is hatással lehet.
Fontos, hogy figyeljünk és megfelelően reagáljunk testünk által adott jelekre az edzés során. Ha edzés közben
váratlan fájdalmat, vagy túlzott fáradtságot érez, akkor ajánlott befejezni, vagy kisebb intenzitással
folytatni az edzést.
Figyelem! Ha szívritmusszabályozója vagy egyéb beültetett elektronikus készüléke van, az nem zárja ki a Polartermékek használatát. Elméletben nem léphet fel interferencia a Polar termékek és a szívritmusszabályozó között. A
gyakorlatban nincsenek arra vonatkozó jelentések, hogy valaki tapasztalt-e ilyen interferenciát. Azonban az elérhető
eszközök széles köre miatt nem garantálhatjuk, hogy termékeink minden szívritmusszabályozóval vagy egyéb beültetett
eszközzel megfelelően működnek. Ha nem biztos abban, hogy biztonsággal használhatja-e a terméket, vagy ha a Polartermékek használata során szokatlan tüneteket észlel, forduljon orvoshoz, vagy lépjen kapcsolatba a beültetett
elektromos eszköz gyártójával.

66

Amennyiben allergiás a bőrrel érintkező valamely összetevőre, vagy ha allergiás reakciókat vél felfedezni magán a termék
használata közben, ellenőrizze a Műszaki adatokban felsorolt anyagokat. Bőrirritáció esetén ne használja tovább aterméket és forduljon orvoshoz. Tájékoztassa a Polar ügyfélszolgálatát a bőrelváltozásról.A pulzusmérő bőrre gyakorolt
hatásának elkerülése érdekében vegyen alá egy pólót, de nedvesítse be a pólót az elektródák alatt a hibátlan
működéshez.

A nedvesség és a súrlódás hatására a pulzusmérő festése lekophat, és elszínezheti a világosabb színű
ruhákat. A készülék ledörzsölheti a sötétebb ruhák színét is, amely elszínezheti a világosabb színű
készülékeket. A világos színű készülékek színének megőrzéséhez győződjön meg róla, hogy az edzés közben
hordott ruhái nem hajlamosak a kopásra. Ha parfümöt, arcvizet napozó/napvédő vagy rovarriasztó szert
használsz, ügyelj rá, hogy az ne kerüljön az edzőkészülékre vagy a pulzusmérőre. Ha hideg időben edz (-20°C és -10 °C / -4 °F és 14 °F között), javasoljuk, hogy az edzőkészüléket a kabátujja alatt, közvetlenül a bőrén
viselje.

FIGYELEM! AZ AKKUMULÁTOR GYERMEKEKTŐL ELZÁRVA TARTANDÓ!
A Polar pulzusérzékelők (például a H10 és H9) gombelemet tartalmaznak. Az elem lenyelése súlyos belső égést idézhet
elő akár 2 órán belül, és halált is okozhat. Az új és használt elemek gyermekektől elzárva tartandók! Ha az
akkumulátortartó nem zárható biztosan, ne használja tovább a terméket, és tartsa gyermekektől elzárva! Ha
feltételezhető, hogy az elemet lenyelték, v agy bármilyen testüregbe került, azonnal orv osi ellátást kellkérni!

MŰSZAKI ADATOK
M460
Akkumulátor típus:Újratölthető 385mAh, 435V akkumulátorÜzemidő:Az akkumulátor üzemideje akár 16órányi edzéshez is elegendő bekapcsolt
pulzusmérő és GPS mellett.

Működési hőmérséklet:-10 °C - +50 ℃

Az M460 nem a javasolt környezetihőmérsékleten történő tárolása vagy
használata javíthatatlanul károsíthatja
az akkumulátort - különösen magashőmérsékletek esetén.
Az edzőkészülék anyagai:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Óra pontossága:

Jobb mint ± 0,5 másodperc/nap, 25 °C-oshőmérséklet mellett.

GPS pontossága:

Távolság ±2%, sebesség ±2 km/óra

Magassági felbontás:

1m

Emelkedés/süllyedés felbontás:

5m

67

Maximum magasság:

9000 mMintavétel gyakorisága:

1 mp

A pulzusszám mérés pontossága:± 1% vagy 1 ütés/perc (attól függően,hogy melyik nagyobb). A meghatározásokstabil körülményekre érvényesek.

Pulzusmérési tartomány:

15-240 szívverés/perc

Aktuális sebesség megjelenítési
tartomány:

0-399 km/h 247,9 mph

Vízállóság:IPX7 (Eső ellen védett, de úszásra nem
alkalmas)Memória kapacitás:

64 MB flash memória

Akár 70 órányi rögzítési idő (35 óra
bekapcsolt pulzusmérő és GPS esetén)
Kijelző felbontása:

128 x 128

H10 PULZUSÉRZÉKELŐ
Elem élettartama:

400 óra

Akkumulátor típus:CR 2025

Akkumulátor tömítőgyűrűje:20,0 x 0,90 mm-es szilikon O-gyűrű

Működési hőmérséklet:-10 °C-tól +50 °C-ig

Csatlakozó anyaga:

ABS, ABS + GF, PC, rozsdamentes acél

Pánt anyaga:

Poliamid, poliuretán, elasztán, poliészter,szilikon nyomatok

Vízállóság:30 m

A Polar H10 pulzusmérő többek közt az alábbi szabadalmakkal rendelkezik:• OwnCode®-kódolású átvitel
POLAR FLOWSYNC SZOFTVERA FlowSync szoftver használatához szükséged lesz egy Microsoft Windows vagy Mac operációs rendszerrel működő
számítógépre, internet csatlakozásra és egy szabad USB portra.
A legfrissebb kompatibilitási információkat a support.polar.com oldalon tekintheted meg.

A POLAR FLOW MOBILE APP KOMPATIBILITÁSA
A legfrissebb kompatibilitási információkat a support.polar.com oldalon tekintheted meg.

68

A Polar M460 edző eszköz többek közt az alábbi szabadalmakkal rendelkezik:• OwnIndex® technológia az edzettségi teszthez.
A POLAR TERMÉKEK VÍZÁLLÓSÁGA
A legtöbb Polar termék viselhető úszás közben. Ezek azonban nem búváreszközök. A vízállóság fenntartása érdekében
ne használja az eszköz gombjait a víz alatt.
A csuklóra erősítthető pulzusmérőv el rendelkező Polaar-eszközök úszáshoz és fürdéshez alkalmasak. Ezek az
aktivitási adatokat a csuklómozgás alapján gyűjtik, még úszás során is. Tesztjeink során azonban úgy tűnt, hogy acsuklón történő pulzusmérés vízben nem működik optimálisan, ezért úszáshoz nem javasoljuk a csuklón történő
pulzusmérést.
A vízálló képességet általában méterben adják meg, amely a megadott mélységű, statikus víztömeg nyomását jelenti. A
Polar is ezt a mértékegységet használja. A Polar termékek vízállóságát az ISO 22810 vagy az IEC60529 szabványnak
megfelelően teszteltük. Minden vízálló jelöléssel ellátott Polar készüléket teszteljük a kiszállítás előtt.
Vízhatlanság szempontjából a Polar termékek négy kategóriába sorolhatók. A vízhatlansági kategória a Polar termék
hátulján van feltüntetve. Felhívjuk a figyelmet, hogy ezek a kategória meghatározások más gyártók termékeitől eltérőek
lehetnek.
Víz alatti tevékenységek közben a mozgás által keltett dinamikus nyomás nagyobb a statikus víznyomásnál. Ez azt
jelenti, hogy a termék mozgás közben nagyobb nyomásnak van kitéve, mint ha csak a vízbe ejtené.
A termékFröcskölés,FürdésBúvárkodás

SCUBA búvárkodás

Vízhatlansági

hátoldalán lévőjelölések

izzadság, ésesőcseppek,stb.

és úszáspipával(levegőtartályok
nélkül)(levegőtartályokkal)

tulajdonságok

Vízálló IPX7

OK

-

-

-

Vízsugár alatt ne mosd.
Fröcskölés és
folyadékcseppek, stb. ellen
védett.
Referencia szabvány:
IEC60529.

IPX8 vízálló

OK

OK

-

-

Minimális besorolás
fürdéshez és úszáshoz.
Referencia szabvány:
IEC60529.

Vízállóság
Vízálló 20/30/50
méterigÚszáshoz alkalmas

OK

OK

-

-

Minimális besorolás
fürdéshez és úszáshoz.
Referencia szabvány:
ISO22810.

Vízálló 100 m-ig

OK

OK

OK

-

Gyakori víz alatti használatra.
Búvárkodáshoz nem
alkalmas.

69

Referencia szabvány:
ISO22810.

KORLÁTOZOTT NEMZETKÖZI POLAR GARANCIAlll

A Polar Electro Oy korlátozott nemzetközi garanciát biztosít a Polar termékek számára.
Az USA-ban vagy Kanadában értékesített termékek esetén a garanciát a Polar Electro, Inc. adja ki.
A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantálja a Polar termék eredeti fogyasztója/vásárlója számára, hogy atermék annak megvásárlásának időpontjától számított 2 (két) éven keresztül anyagi és gyártási hibától mentes
marad, amely alól kivételt képeznek a szilikonból vagy műanyagból készült csuklópántok, amelyek almegvásárlástól számított egy (1) éves jótállási időszakba sorolandók.
A jótállás nem vonatkozik az akkumulátor normál elhasználódására; a helytelen használatból, visszaélésből,balesetekből vagy az óvintézkedések be nem tartásából származó károkra; a nem megfelelő karbantartásra;kereskedelmi használatra; megrepedt, törött vagy megkarcolt burkolatokra/kijelzőkre, a textil vagy bőr karpántra,la rugalmas pántra (pl. pulzusérzékelő mellkaspántjára) és a Polar kiegészítőkre.
A garancia nem terjed ki sem a termékből eredő, sem az ahhoz kapcsolódó károkra, veszteségekre, költségekrelvagy kiadásokra, legyenek közvetettek, közvetlenek, következményesek, vagy egyediek.
A garancia a használtan vásárolt termékekre nem terjed ki.
A garanciaidő alatt a termék javítását vagy cseréjét a vásárlás országától függetlenül bármelyik engedéllyellrendelkező Polar Központi Szerviz elvégzi.
A Polar Electro Oy/Inc. által kibocsátott garancia nem érinti a fogyasztónak a hatályos nemzeti vagy állami

ltörvények szerinti jogait, illetve a fogyasztónak az értékesítési/beszerzési szerződésből eredő, a kereskedővel
llszemben érvényesíthető jogait.
A bizonylatot a vásárlás igazolásaként meg kell őriznie!
A termékekre vonatkozó garancia azokra az országokra korlátozódik, ahol a terméket először a Polar Electro
Oy/Inc kezdte forgalmazni.

Gyártja a Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
A Polar Electro Oy egy ISO 9001:2015 tanúsítvánnyal rendelkező vállalat.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Minden jog fenntartva. Jelen útmutató egyetlen része sem
használható fel vagy sokszorosítható semmilyen formában a Polar Electro Oy előzetes írásos engedélye nélkül.
A használati útmutatóban vagy a termék csomagolásán lévő nevek és logók a Polar Electro Oy védjegyei. A felhasználói
kézikönyvben vagy a termék csomagolásán levő ® jellel ellátott nevek és logók a Polar Electro Oy bejegyzett védjegyei. A
Windows a Microsoft Corporation bejegyzett védjegye. A Mac OS az Apple Inc. bejegyzett védjegye. A Bluetooth® szó,
jel és logó a Bluetooth SIG, Inc. bejegyzett védjegyei, azok minden nemű használatára a Polar Electro Oy licensz alapján
jogosult.

SZABÁLYOZÁSSAL KAPCSOLATOS INFORMÁCIÓK
Ez a termék megfelel az 2014/53/EU, 2011/65/EU és 2015/863/EU irányelveknek. A termékekre vonatkozó
Megfelelőségi nyilatkozat és egyéb szabályozással kapcsolatos információkat lásd awww.polar.com/hu/szabalyozasi_informacio.

70Az áthúzott kerekes szeméttartály szimbólum azt mutatja, hogy a Polar termékek elektromos készülékek és
az Európai Parlamentnek és a Tanács elektromos és elektronikus berendezések hulladékaira (WEEE)
vonatkozó 2012/19/EU irányelvének hatálya alá esnek, és a termékhez használt elemek és akkumulátorok az
Európai Parlament és Tanács 2006 szeptember 6-án kiadott, az elemekre és akkumulátorokra, illetve azelemek és akkumulátorok hulladékaira vonatkozó 2006/66/EK irányelv hatálya alá esnek. A Polartermékekben levő termékeket és elemeket/akkumulátorokat ennélfogva az EU országaiban elkülönítve kellleselejtezni. A Polar arra ösztönzi Önt, hogy védje a környezetet és embertársai egészségét az Európai Unión
kívül is azáltal, hogy betartja a helyi hulladékkezelésre vonatkozó előírásokat, és hogy – amennyiben ez
lehetséges – szelektíven gyűjtse az elektronikus termékeket, az elemeket és az akkumulátorokat.

Az M460 szabályozási címkéinek megtekintéséhez navigáljon a Settings > General settings > About your product(Beállítások > Általános beállítások > A termékről) menübe.
Az előírásokra vonatkozó információkat elérhetők következő címen: support.polar.com/support.

CE-JELÖLÉS A POLAR M460 ÓRÁBANÄ
A CE-jelölés az M460 hátlapja alatt található.
A HÁTLAP FELNYITÁSA
Hüvelykujja körmét helyezze az M460 készülék jobb felső sarkában lévő résbe a hátlap és az eszköz hátulja között, majd
némileg nyissa fel a hátlapot.

Hüvelykujjának körmével húzza el jobban a hátlapot az M460 készülék tetejétől. Majd emelje le a hátlapot.

71

FELELŐSSÉG KIZÁRÁSA
• A kézikönyvben levő anyag csak tájékoztatási célokat szolgál. A benne leírt termékek vonatkozásában a gyártó afolyamatos fejlesztési programok miatt fenntartja az előzetes tájékoztatás nélküli változtatás jogát.

• A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nem szavatolja és nem vállal garanciát a kézikönyvre és a benne leírt
termékekre.

• A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nem vállal felelősséget a jelen anyag, vagy az itt leírt termékek használatából
származó károkért, költségekért, vagy kiadásokért, legyenek azok közvetettek, vagy közvetlenek, következményesek,vagy egyediek.
2.0 HU 11/2020

72