BRUGERVEJLEDNINGINDHOLD
Indhold2

KOM I GANG

6Introduktion til Polar Club

6

Polar Club App

6

Polar Club webtjeneste

6

Polar økosystem

7

Krav og anbefalet opsætning

7

Abonner på Polar Club

8

Centerkonto FAQs

9

Hvor er Polar Club-appen tilgængelig?

9Jeg vil ikke bruge center fællesskabet. Hvad kan jeg gøre?

9

SYSTEM VEDLIGEHOLDELSE

10

Indstillinger i Polar Club-appen

10

Vis din iPad på en ekstern skærm

11

Center udseende

11Club-pulszoner

12

Send e-mail med opsummering

13

Ekstern skærmvisning

13

Administrer instruktører

132Inviter instruktører til centeret

13

Fjern instruktører

14

Tilføj en pulsmåler eller en konditionsmåler

15

Registrér pulsmålere, der kan lånes

15

Pulsmåler vedligeholdelse

19

Pulsmåler batterier

20

Center-fællesskab

21

Kampagner

21

Opret en ny kampagne

21

Under kampagnen

23

Rediger eller fjern kampagnen

24

Systemvedligeholdelse FAQs

25

Kan man bruge den samme iPad til at logge kunder ind og til at køre timerne?

25

Kan centermedlemmer bruge deres egen pulsmåler?

25

Hvilke pulsmålere er kompatible med Polar Club?

25

Er Polar Club kompatibel med andre producenters pulsmålere?

26

HOLD OG SKEMAER

27

Administrer holdskabeloner

27

Planlæg hold

28

Skemavisning

31

Hold og skemaer FAQs

32

3

Hvor mange motionister kan overvåges under et hold?

32

Hvor mange træningspas kan køre samtidigt?

32

Hvad er den maksimale længde af et hold?

32TRÆNING33

At have pulsmåleren på

33

Meld dig til hold

33

Tilmelding online på Flow-webservicen:

33

Meld dig på gennem appen

35

Mulighed 1: Tilmeld dig hold

36

Mulighed 2: Opret en ny Polar-konto, og meld dig til hold37

Automatisk login

38Sådan virker det

38

Start af et hold med Polar Club-appen

39

Funktioner under et hold

42

Live visning

42

Opsummering af træning

44Træningshistorik

45

E-mails med opsummering af træning

46Træning FAQs

47

Hvad skal jeg gøre, hvis internetforbindelsen holder op med at virke under et hold?

47

Kan vi bruge Polar Club offline?

48

4

Privatliv i Polar

49

Privatliv i Polar

49

Polar Club – Instruktioner til fitnesscenter

49

Polar Club – Instruktioner til træningsudøvere

49

5

KOM I GANGINTRODUKTION TIL POLAR CLUBPolar Club er en pulsbaseret løsning, som bringer gribende holdtræning til fitness centre. Med
pulstræning og sjove belønninger som kernen i Polar Club, vil din centermedlemmer presse sig selvhårdere, føle sig mere motiverede og komme tilbage for at få mere.
Hovedfunktioner:l

Brugervenlig app til at køre holdtræninger.
Instruktører har mulighed for at vejlede motionister individuelt og som en gruppe ved hjælpe

laf øjeblikkelig feedback på intensititeten på deres hold.
En nem måde at hjælpe motionister med at forstå fordelene ved pulsbaseret træningen vedlforskellige intensiteter og at nå deres mål.
Motiverer motionister med hold- og individuelle belønninger så som zonetid oglkalorietrofæer.
Giver effektiv planlægning af holdtræning og planlægger arbejdsbyrden optimalt, maksimererlde ansattes produktivitet.
Polar Club-appen er kompatibel med adskillige Polar pulsmålere og konditionsmålere. Sellisten over kompatible Polar pulsmålere og konditionsmålere på supportsiden.

POLAR CLUB APP
Polar Club-appen gør det let at køre dine hold. Med øjeblikkelig pulsbaseret vejledning kan
instruktøren nemt se, hvem der følger med holdet, og styre det i den rigtige retning. Når holdet erslut, kan det se en oversigt over, hvordan det er gået.
I Polar Club-appen kan du angive dine centerindstillinger, planlægge hold og invitere instruktører.
Stat med at søge efter og downloade Polar Club-appen fra App Store. Åbn appen og log ind med dit
Polar-konto brugernavn og din adgangskode.

POLAR CLUB WEBTJENESTE
På startsiden i Polar Club-webtjenesten findes der nyttige links, der kan hjælpe dig med at finde
oplysninger om Polar Club, så du får mest muligt ud af den. På centerkontosiden kan du se og
redigere dataene for din centerkonto. Log ind med din Polar Club-konto på polar.com/club.

6

POLAR ØKOSYSTEM
Ud over Polar Club tilbyder vores Flow økosystem også en komplet løsning til dig, dine instruktører
samt dine medlemmer for at få deres fitness drømme til at gå i opfyldelse.
lPolar Flow webtjeneste: I Polar Flow webtjenesten på polar.com/flow kan dinelcentermedlemmer bekvemt se deres personlige træningsdata og følge deres fremskridt.
Polar Fitness Trackere: Vi tilbyder et komplet sortiment af forbundede fitness trackere til athjælpe dine centermedlemmer med at nå deres mål, fra vægttab til træningen for enlbegivenhed.
Polar Træner: Den gratis Polar Træner tjeneste gør det nemmere for personlige trænere atadministrere og vejlede deres klienter til succes. Med hjælp fra Polar Træner og Polar fitness
trackere får personlige trænere adgang til deres kunders aktivitetsdata 24/7. Se
flow.polar.com/coach for yderligere oplysninger.

KRAV OG ANBEFALET OPSÆTNING
Her er et overblik over, hvad der skal bruges for at køre hold med Polar Club:
l
l

l
l
l

Polar Club konto
En computer med internetforbindelse for at få adgang til Polar Club webtjenesten og Polar
Flow webtjenesten
iPad Air med iOS 14 eller senere og pålidelig og hurtig mobildata eller Wi-Fi forbindelse
Polar Club app, som kan dowloades fra App Store
Kompatible Polar pulsmålere og stropper. Polar Club-appen er kompatibel med adskillige
Polar pulsmålere og konditionsmålere. Se listen over kompatible Polar pulsmålere og
konditionsmålere på supportsiden.

Anbefales opsætning
1. iPad til instrøktørens brugMed denne iPad starter instruktøren træningspasset. Den er også instruktørens indblik imotionisternes puls under træningspasset.
2. Videoprojektor eller TV
Hvis du vil have, at motionisterne skal kunne deres egen puls, mens de træner, så tilslut denne
iPad til en video projektør eller et TV med et kompatibelt kable og/eller adaptor. Hvis du vil
bruge Apple TV og AirPlay, skal du bølge iPad'ens vejledning.

73. Tilmelding online
Online tilmelding giver dine medlemmer mulighed for at melde sig på hold gennem Flow
webtjenesten op til én uge i forvejen. Du kan aktivere/deaktivere muligheden for online
tilmelding i Polar Club webtjenesten under centerindstillinger.
4. En eller to iPads hvor kunder kan melde sig på i centerets reception
Overvej at have separate iPads til de medlemmer, der allerede har en Polar-konto, og til demedlemmer, der skal oprette en Polar-konto, før de kan melde sig på hold. På den mådeundgår du kø i centerts reception og giver medlemmer mere uforstyrrethed til at oprettederes konto.

5.

ABONNER PÅ POLAR CLUB
1. Start med at bestille Polar Club-kontoen fra polar.com/club hjemmesiden. Dit abonnement
starter med en 30 dages gratis prøveperiode. Du kan annullere dit abonnement
omkostningsfrit under prøvenperioden når som helst.
2. Vælg placeringen for dit center, og vælg derefter Registrer center.

8

3. Opret en Polar-konto eller log ind, hvis du allerede har en. Hvis du allerede har lavet en konto
ved at tilmelde dig en af Polars webtjenester eller mobilapplikationer, eller når du har taget dit
produkt i brug, er dit brugernavn og din adgangskode også gyldig til Polar Club-webtjenesten.
Du kan kun registrere dig én gang i Polars webtjenester med den samme e-mail-adresse.
Brugernavnet er altid din e-mail-adresse.
4. Centerinformation: Udfyld centerinformation: Center e-mail adressen, der er indtastet her,vil blive brugt til at sende dig fakturaer og anden information om dit abonnement.
5. Oplysninger om abonnement: Vælg betalingstype og udfyld faktureringsadressen, hvis det
er en anden end den udfyldte centeradresse. Læs brugsbetingelserne og accepter dem ved atvælge afkrydsningsfeltet.
6. Betaling: Kontrollér betalingsoversigten og detaljerne. Når du har færdiggjort dit
abonnement, vil du få vist en side med abonnementoersigten, hvor du kan printe oversigten
og forsætte til dit centers hjemmeside.
7. En e-mail vil blive sendt til centerets e-mailadresse, som giver dig instruktioner om, hvordan
du kommer i gang. Din 30 dages gratis prøveperiode starter med det samme.

CENTERKONTO FAQS
HVOR ER POLAR CLUB-APPEN TILGÆNGELIG?
Gå ind på polar.com/club for at abonnere på Polar Club. I løbet af abonnementprocessen skal duvælg din placering fra en rullemenu. Du får besked, hvis Polar Club ikke er tilgængelig i dit land
endnu.

JEG VIL IKKE BRUGE CENTER FÆLLESSKABET. HVAD KAN JEG GØRE?
Som centeradministrator kan du fjerne centerets fællesskab via fællesskabssiden. Hvis du fjernerfællesskabet, forhindrer det også online tilmeldning, men du skal stadig bruge tjenesten ved at
skrive motionister op med Polar center-appen (iPad).
Hvis du fjerner fællesskabet, er det permanent. Hvis du fjerner dit centers fællesskab, kan du
ikke begynde at bruge fællesskabet igen uden at aktivere en ny konto med et andet navn.

9

SYSTEM VEDLIGEHOLDELSE
INDSTILLINGER I POLAR CLUB-APPEN
Gå i Polar Club-appen ind på Mere og vælg Indstillinger.

10

VIS DIN IPAD PÅ EN EKSTERN SKÆRM
Brug skyderen nederst på visningen Indstillinger for at aktivere eller deaktivere afspejlingen af din
iPad-skærm. Når afspejlingen er aktiveret, bliver skærmindholdet, der vises på din iPad, automatisk
afspejlet på en ekstern skærm, når du slutter din iPad til en videoprojekter eller et tv.
Du har brug for en passende AV-adapter og et kabel til at slutte iPad'en til en videoprojektor eller et tv.

CENTER UDSEENDE
Gå ind i menuen Mere i Polar Club-appen, og vælg Indstillinger > Centerudseende.
Indstillinger for centerudseende er kun synlige for centeradministratoren.
1. Tilføj centerlogo: Centerlogoet vises på dit centers fælleskabsside i Polar Flow-webservice.
Du kan også aktivere at vise centerlogoet i live-visningen under holdtræninger. I live-visningen
kan dine centerinstruktører aktivere eller deaktivere logoet fra tandhjulmenuen øverst til
højre på skærmen.
2. Tilføj velkomstfoto: Gør fællesskabssiden til din egen ved at tilføje et foto, der viser dit
center.
3. Centerets velkomsttekst: Skriv en velkomsttekst til dine medlemmer. Du ser denne tekst på
log ind-siden på Polar Club iPad-appen, når de melder sig på hold.
4. Introduktion af center: Skriv en introduktion til dit center. Denne tekst vises på dit centersfællesskabsside i Polar Flow-webservice.

11

CLUB-PULSZONER
Skift eller gendan pulszoner. Denne indstilling påvirker, hvordan farver / puls procenter vises under
et træningspas.

12Indstillinger for pulszoner er kun synlige for centeradministratoren.
SEND E-MAIL MED OPSUMMERING
Brug skyderen til at slå funktionen til eller fra.
Når funktionen er slået til, og dine centermedlemmer har accepteret Polar Club-meddelelser påderes Polar Flow-konto (Indstillinger > Privatliv), modtager centermedlemmerne en kort e-mailmed opsummering af træning, hver gang de deltager i et Polar Club-træningspas.
EKSTERN SKÆRMVISNINGSe en testskærm for at justere farverne på den eksterne skærm.

ADMINISTRER INSTRUKTØRER
INVITER INSTRUKTØRER TIL CENTERET
1. Når du vil invitere nye instruktører til dit center, skal du gå til visningen Administrer i Polar
Club-appen og vælge Administrer instruktører.
2. Tryk på plusikonet. Skriv instruktørens navn og e-mailadresse, og tryk på Invitér

3. Instruktører vil modtage en velkomst e-mail med instruktioner om, hvordan de skal fortsætte.
De skal:13lOprette deres egen Polar-konto på polar.com/club og acceptere invitationen fra dit center.

ELLER
l

Hvis de allerede har en Polar-konto (oprettet med den samme e-mailadresse, som blev brugt iinvitationen) skal de logge på polar.com/club med deres eksisterende Polar-konto og
acceptere invitationen fra dit center.

FJERN INSTRUKTØRER
Som centeradministrator kan du fjerne instruktører fra centret. Tryk på instruktørens kort i
visningen Administrer instruktører, og vælg Fjern instruktør.

Hvis instruktøren har planlagte hold, skal du vælge en anden instruktør til de planlagte hold og
trykke på Gem.

14

Instruktører kan fjerne sig selv fra centeret ved at trykke på deres eget instruktørkort og vælge Fjern
instruktør.

TILFØJ EN PULSMÅLER ELLER EN KONDITIONSMÅLER
Du kan føje en ny pulsmåler eller konditionsmåler til din Flow-konto. Tryk på dit instruktørkort, ogvælg Tilføj sensor. Aktivér sensoren ved at røre ved begge kontaktsteder samtidigt.

REGISTRÉR PULSMÅLERE, DER KAN LÅNES
Motionister skal have en kompatibel Polar pulsmåler eller konditionsmåler på for at kunne se deres
puls på skærmen. De kan bruge deres personlige enheder, men du kan også låne en pulsmåler til
dem. Hvis du plængger at låner målere til motionister, skal du registrere målerne i Polar Club
appen.

15

1. Gå i Polar Club-appen ind på Mere > Administrer sensorer. I visningen Administrer
sensorer kan du tilføje og fjerne sensorer, der kan lånes, og se den sidste bruger for hver
sensor.

16

2. Tryk på plus-ikonet for at tilføje en ny sensor.

3. Polar Club-appen vælger det næste tilgængelige nummer for sensoren, men du kan ogsåændre det nummber, hvis du vil. Tryk på Søg efter sensorer og aktiver sensoren ved at røre
ved begge kontaktsteder samtidigt.

17

4. Når sensoren er fundet, vises Måler ID. Tryk på pilen for at fortsætte.

18

5. Sæt klistermærket med det tilsvarende nummer på sensoren, og tryk på Gem.

Polar Club bruger Bluetooth® teknologi og er kompatibel med adskillige Polar pulsmålere og
konditionsmålere. Se listen over kompatible Polar pulsmålere og konditionsmålere på supportsiden.

PULSMÅLER VEDLIGEHOLDELSE
Fjern sendermodulet fra stroppen hver gang du har brugt det. Sved og fugt kan holde
sendermodulet aktiveret, så husk at tørre det af. Rengør sendermodulet med en mildsæbeopløsning, når det er nødvendigt. Benyt aldrig sprit eller slibemidler (f.eks. ståluld eller
rengøringskemikalier).
Skyl stroppen under rindende vand, hver gang du har brugt den, og hæng den til tørre. Rengør
stroppen forsigtigt med en mild sæbeopløsning, når det er nødvendigt. Brug ikke blødgørendesæber, da de kan efterlade rester på stroppen. Du bør hverken iblødlægge, stryge eller blege
stroppen. Undlad at strække stroppen og at bøje elektrodeområderne kraftigt.
Kontrollér vaskeanvisningerne på stroppens mærke.
Tør og opbevar pulsmålerstroppen og sendermodulet separat for at maksimere batteriets levetid.
Opbevar pulsmåleren tørt og køligt. For at forhindre at trykknapperne irrer må pulsmåleren ikke

19

opbevares i lufttæt materiale, som f.eks. en sportstaske. Undlad at udsætte pulsmåleren for direktesolskin gennem længere perioder.

PULSMÅLER BATTERIER
Polar H7 pulsmåler har et batteri, der kan udskiftes af brugeren. Følg nedenstående anvisninger
omhyggeligt for selv at udskifte batteriet:
Når du udskifter batteriet, skal du sørge for, at pakningen er intakt. Hvis den er beskadiget, bør duudskifte det med et nyt. Pakninger/batterisæt kan fås hos veludstyrede Polar-forhandlere og
autoriserede Polar-servicecentre. I USA og Canada kan du få pakninger hos autoriserede Polarservicecentre. I USA kan man også få sæt med pakninger/batteri på www.shoppolar.com.
Når du håndterer et nyt, helt opladet batteri, skal du undgå at røre ved det (f.eks. fra begge sider
samtidigt) med metal- eller elektrisk ledende værktøj, som for eksempel en pincet. Dette kan
kortslutte batteriet og få det til at aflade hurtigere. Normalt beskadiger en kortslutning ikke batteriet,
men det kan formindske kapaciteten og batteriets levetid.
Hold batterierne væk fra børn. Hvis de sluges, skal du øjeblikkeligt kontakte en læge. Batterier skalbortskaffes i henhold til lokale regler om affald.
1. Brug en mønt til at åbne batteridækslet ved at dreje den mod uret til OPEN (Åbn).
2. Indsæt batteriet (CR 2025) i dækslet med den positive (+) side mod dækslet. Sørg for, at
pakningen sidder i rillen, for at sikre vandtæthed.
3. Tryk dækslet tilbage i sendermodulet.
4. Brug mønten til at dreje dækslet med uret til CLOSE (Luk).

Fare for eksplosion, hvis batteriet udskiftes med den forkerte type.

20

CENTER-FÆLLESSKAB
For at åbne dit centers fællesskabssideli Polar Club-appen skal du gå ind på Mere og vælge Dit center i Polar Flow,i Polar Club-webtjenesten skal du åbne centerets fællesskabsside ved at klikke på genvejen påldin startside eller
i Flow-webtjenesten på polar.com/flow kan du finde dit centers fællesskabsside ved at gå tillfanen Fællesskab og derefter vælge Centre. Søg efter dit center ved at bruge følgende
søgekriterier: sport, centerets placering eller fri tekst søgning.

KAMPAGNER
Kampagnefunktionen på din center-fællesskabsside i Flow-webservicen er et fantastisk værktøj til at
motivere dine center-medlemmer til at være ekstra aktive i en fast tidsperiode. Under kampagner
kan dine centermedlemmer konkurrere mod hinanden ved at indsamle træningsminutter på dine
Polar Club-hold.
OPRET EN NY KAMPAGNE
På dit centers fællesskabsside skal du vælge Ny kampagne og udfylde følgende oplysninger:l

Navn: Giv din kampagne et navn.
Beskrivelse: Definer kampagnereglerne, f.eks. hvad vinderen får, og hvad der sker, hvis detlstår lige.
Starter / Slutter: Vælg datoer for kampagnestart og -slut. Kampagnen starter kl. 0:00 pålstartdagen og slutter kl. 23:59 på slutdagen.

21Når du har oprettet en kampagne, vises der en meddelelse om den kommende kampagne på
centerets fællesskabsside. Meddelelsen med følgende oplysninger kan ses af alle med en Polar Flowkonto:lKampagnenavn, start- og slutdato
Knappen Rediger vises kun for centeradministratorer og -instruktører.

ll

Beskrivelse
Resterende dage til kampagnen starter

22

UNDER KAMPAGNEN
Når kampagnen starter, vil dine centermedlemmer med en Polar Flow-konto automatisk deltage ikampagnen, når de melder sig til et Polar Club-hold i dit center. Det er kun træningsminutterne fra
Polar Club-hold, der medregnes i kampagnen.
Centermedlemmerne kan følge deres stillinger og kampagnens udvikling på centeretsfællesskabsside. Følgende oplysninger vises på kampagnemeddelelsen, når kampagnen kører:lKampagnenavn, start- og slutdato
Beskrivelse
Resterende dage i kampagnen og det samlede antal træningsminutter, som alle deltagere harlindsamlet
Pointtavle med de øverste 5 deltagere i kampagnen. Pointtavlen viser, hvor mangelltræningsminutter de 5 øverste deltagere har indsamlet. Hvis to eller flere medlemmer har
indsamlet det samme antal træningsminutter, vil antallet af modtagne belønninger i løbet af
holdtimerne påvirke pointtavlens rækkefølge. Medlemmerne kan også se deres egne
stillinger, selv hvis de ikke er blandt de 5 øverste.

Når kampagnen er slut, vil de øverste 3 deltagere få gulv, sølv eller bronze.

23

REDIGER ELLER FJERN KAMPAGNEN
Du kan redigere de oplysninger, du udfyldte, da du oprettede kampagnen. For at redigere
kampagnen skal du klikke på knappen Rediger ved siden af kampagnenavnet. Klik på Gem efter
redigeringen.
Kampagnens startdato kan ikke ændres, hvis kampagnen allerede er startet.
Kampagneresultaterne vises på centerets fællesskabsside, indtil du opretter en ny kampagne eller
fjerner kampagnen. Hvis du vil fjerne kampagnen, skal du klikke på Fjern og derefter bekræfte ved at
klikke på Fjern igen.

24

SYSTEMVEDLIGEHOLDELSE FAQS
KAN MAN BRUGE DEN SAMME IPAD TIL AT LOGGE KUNDER IND OG TIL AT KØRETIMERNE?
Ja, det er muligt at tilføje motionister før holdet ved at bruge den samme iPad, som bruges til at køre
holdet. Du kan også nemt tilføje motionister under et hold ved at trykke på

knappen øverst i

displayet og derefter trykke på Log ind.

KAN CENTERMEDLEMMER BRUGE DERES EGEN PULSMÅLER?
Dine centermedlemmer kan bruge deres personlige Polar pulsmålere eller konditionsmålere. De kanogså bruge deres pulsmålere i deres egen træning med en kompatibel Polar træningsenhed eller
centerudstyr. Alt data opbevares i Flow webtjenesten og i Polar Beat mobilappen.

HVILKE PULSMÅLERE ER KOMPATIBLE MED POLAR CLUB?
Polar Club bruger Bluetooth® teknologi og er kompatibel med adskillige Polar pulsmålere og
konditionsmålere. Se listen over kompatible Polar pulsmålere og konditionsmålere på supportsiden.

25

ER POLAR CLUB KOMPATIBEL MED ANDRE PRODUCENTERS PULSMÅLERE?
Polar Club kan kun bruges med kompatible Polar pulsmålere og konditionsmålere.

26

HOLD OG SKEMAERADMINISTRER HOLDSKABELONER
Du kan administrere dit centers hold i Polar Club-appen. Gå til Administrer > Administrer
holdskabeloner, og opret skabeloner for alle de hold, du har planer om at arrangere med Polar
Club. Polar Club kan bruges til forskellige former for træning, som for eksempel cardio og
styrketræning, højintensitetstræning og fitness-dans.
Hvis du vil oprette en ny holdskabelon, skal du trykke på plusikonet og udfylde holdoplysningerne:

Holdnavn f.eks. HIIT Kredsløb
Varighed f.eks. 30 min.
Sportsgren f.eks. CIRKELTRÆNING
Beskrivelse f.eks. Højintensitets Intervaltræning
Intervaltræning: Planlæg din time detaljeret ved at tilføje pulsbaserede intervaller. Tryk på
plusikonet. Tilføj navn, varighed og målpulszone for hvert interval. Du kan tilføje flere intervaller ved
at trykke på plusikonerne.

27

PLANLÆG HOLD
Før du kan planlægge hold i Polar Club-appen, skal du oprette holdskabeloner under Administrer >Administrer holdskabeloner.
1. Gå til Planlæg, og tryk på Nyt hold i øverste højre hjørne på skærmen, eller tryk på plusikonet
for at planlægge et hold en bestemt dag.

28

2. Vælg en holdskabelon til dit hold. Stryg på skærmen for at gennemse skabelonerne.

29

3. Udfyld holdoplysningerne: Holdets navn, Lokale, Instruktør, Dato og tidspunkt, Maks.
deltagere. Flere felter er allerede udfyldt via skabelonen, men du kan ændre alle felter. Hvis
du har valgt en skabelon med træningsintervaller, kan du redigere intervallerne ved at trykke
på intervaltræningsgrafikken. Modifikationerne gemmes kun for den aktuelle time.

Hvis du vil tilføje et tilbagevendende hold (f.eks. hver mandag på et bestemt tidspunkt), skal
du vælge Ugentligt hold og derefter tilføje slutdatoen for det tilbagevendende hold.
Hvis du har slået funktionen Vis belønninger til, får motionisterne følgende belønninger ioversigtsvisningen efter at have deltaget i holdet:lNedkølingsmester: Denne belønning går til motionisten med de hurtigste pulslrestitutionstider.
Zonevenner: Disse to motionister færdiggjorde holdet med den mest ensartede pulszonelfordeling.
Zonemester: Denne motionist brugte mest tid i den pulszone, som holdet trænede mest i.

l

Fasemester: Denne belønning går til den udøver, som er forblevet tættest på de planlagtepulszoner under et intervaltræningspas.

lPulsintervallets mester: Denne motionist havde det største interval mellem den laveste og
højeste puls. Beregningen tager ikke de første og sidste 5 minutter af træningspasset med.

30

SKEMAVISNINGDu kan se alle planlagte Polar Club-hold i visningen Skema.
lSom standard vises holdene for den aktuelle uge. Tryk på venstre eller højre pileknap for atlskifte mellem uger.
Du kan vælge at se Alle holde eller Mine hold.

Hvis du trykker på et hold, vises holdoplysningerne. I denne visning kan dulll

redigere holdoplysningerne,fjerne holdet fra skemaet elleråbne holdet for at starte holdet.

31

HOLD OG SKEMAER FAQS
HVOR MANGE MOTIONISTER KAN OVERVÅGES UNDER ET HOLD?
Højst 96 motionister kan overvåges under et hold. Men vi anbefaler at overvåge maksimalt 40
motioniser af gangen for at sørge for, at dataet på skærmen tydeligt kan ses.

HVOR MANGE TRÆNINGSPAS KAN KØRE SAMTIDIGT?
Antallet af instruktører og sideløbende hold er ubegrænset. Men du kan kun køre et træningspas adgangen på én iPad.

HVAD ER DEN MAKSIMALE LÆNGDE AF ET HOLD?
Når du opretter et hold, kan længden på ét hold maksimalt være 24 timer. Bemærk, at den faktiskelængde kan være forskellige fra den længde, der er defineret i holdindstillingerne, fordi instruktører
starter og stopper træningspassene manuelt. Hold startes eller stoppes ikke automatisk.

32TRÆNING
AT HAVE PULSMÅLEREN PÅ
Før træningspasset startes, skal du sørge for, at alle har deres pulsmålere på. De følgende
instruktioner, viser hvordan en pulsmåler bæres korrekt.
1. Fugt elektrodeområderne på stroppen.
2. Knap sendermodulet på stroppen.
3. Juster stroppens længde, så den sidder tæt, men behageligt. Fastgør stroppen omkring
brystet, lige under brystmusklerne, og fastgør hægten til den anden ende af stroppen.
4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på
sendermodulet sidder midt på brystkassen og vender opad.

Efter et træningspas:
Fjern sendermodulet fra stroppen, og skyl stroppen under rindende vand efter hvert træningspas.
Sved og fugt kan holde pulsmåleren aktiveret, så husk at tørre den af.

MELD DIG TIL HOLD
TILMELDING ONLINE PÅ FLOW-WEBSERVICEN:
Medlemmer skal have en Polar-konto for at kunne melde sig på et hold. De kan oprette deres
kontoer i Polar Flow-webservicen på flow.polar.com. Når de opretter en konto, kan medlemmerne

33

udfylde deres personlige information (køn, vægt, højde), som er nødvendig til at sikre en korrekt
beregning af dit kalorieindtag og til at give feedback på din træning.
1. Dit center kan findes på Fællesskab > Centre. Søg efter et center ved at bruge følgende
søgekriterier: sport, centerets placering eller fri tekst søgning.

2. Medlemmer kan vælge et hold at melde sig på ved at klikke på holdet. De kan annullere deres
deltagelse på holdet ved at klikke på holdet igen. Medlemmer kan melde sig på hold gennem

34webtjenesten op til én uge i forvejen.

MELD DIG PÅ GENNEM APPENI Polar Club-appen skal du gå ind under Mere > Kunde-login for at åbne siden Kunde-login.

35

MULIGHED 1: TILMELD DIG HOLD
1. Hvis du trykker på knappen Meld dig til hold, vises der en liste over Polar Club-hold for denpågældende dag. Hvis holdet er fuldt, og du ikke kan tilmelde dig, vises det med grå farve.

362. Holdet vælges ved at trykke på det. Efter at have valgt holdet begynder Polar Club-appen atsøge efter kompatible enheder.
lMedlemmer, som har parret deres egen enhed med deres Polar Flow-konto og har
deres sensor på, når de tilmelder sig: Når Polar Club-appen har fundet sensoren, bedes
medlemmet om at vælge deres konto fra listen. Efter at have valgt kontoen er tilmeldingenludført.
Medlemmer, som har deres egen enhed på, men som endnu ikke har parret den med
deres Polar Flow-konto: Polar Club-appen spørger først, om medlemmet vil forbinde deres
enhed med deres Polar-konto for at tilmelde sig hurtigere næste gang, og den beder dem
derefter om at tilmelde sig med deres Polar-konto. Efter at have tilmeldt sig med deres Polar-lkonto er tilmeldingen udført.
Medlemmer, som har brug for at låne en pulsmåler fra dit center: Hvis du harregistrerede pulsmålere, der kan lånes, i Polar Club-appen, får du vist en liste overtilgængelige sensorer, hvis du trykker på Lån sensor. Medlemmerne kan vælge sensoren ved
at trykke. Polar Club-appen beder dem derefter om at tilmelde sig med deres Polar-konto.
Efter at have tilmeldt sig med deres Polar-konto er tilmeldingen udført.

MULIGHED 2: OPRET EN NY POLAR-KONTO, OG MELD DIG TIL HOLD
Overvej at have en separat iPad for centermedlemmer, der skal oprette en Polar-konto, før de melder
sig på hold. På denne måde undgår du kø i klubbens reception og giver dine medlemmer mere
uforstyrrethed til at oprette kontoen.
Dine centermedlemmer kan oprette deres Polar-konto gennem appen, når de melder sig til et holdfor første gang. Ved at trykke på Opret en ny Polar-konto på siden Kunde-login åbner en formular,
som medlemmet skal udfylde.
lFødselsdato skal bruges til at beregne din maksimalpuls. Maksimalpulsen beregnes ved atbruge den alment kendte formel: 220 minus din alder. Værdien kan ændres, hvis det erlnødvendigt.
Den personlige information—køn, vægt, højde—skal bruges til at sikre en korrekt beregning af
dit kalorieindtag og til at give feedback på din træning.

Efter at have afsluttet kontooprettelsen kan medlemmet vælge et hold, det vil tilmelde sig. Holdetvælges ved at trykke på det. Efter at have valgt holdet begynder Polar Club-appen at søge efter
kompatible enheder.
lMedlemmer, som har deres egen enhed på, men som endnu ikke har parret den med
deres Polar Flow-konto: Polar Club-appen spørger først, om medlemmet vil forbinde deres
enhed med deres Polar-konto for at tilmelde sig hurtigere næste gang, og den beder dem
derefter om at tilmelde sig med deres Polar-konto. Efter at have tilmeldt sig med deres Polarkonto er tilmeldingen udført.

37lMedlemmer, som har brug for at låne en pulsmåler fra dit center: Hvis du harregistrerede pulsmålere, der kan lånes, i Polar Club-appen, får du vist en liste overtilgængelige sensorer, hvis du trykker på Lån sensor. Medlemmerne kan vælge sensoren ved
at trykke. Polar Club-appen beder dem derefter om at tilmelde sig med deres Polar-konto.
Efter at have tilmeldt sig med deres Polar-konto er tilmeldingen udført.

AUTOMATISK LOGIN
Den nye funktion til at logge ind automatisk gør det nemt at logge ind på et hold for medlemmer, derbruger deres egen Polar-enhed og har logget ind på et hold gennem Polar Club-appen mindst éngang i centeret. De har bare brug for at tage deres pulsmåler eller håndledsbårne enhed på, og hvis
de har en håndledsbåren enhed på, skal du vælge en sportsprofil, der har funktionen Puls synlig for
andre enheder slået til (dette er en standardfunktion på holdtræningssportsprofilerne). Når dekommer ind til et hold, bliver de automatisk logget ind, uden at det er nødvendigt at foretage sig
noget på iPad'en.

SÅDAN VIRKER DET
Funktionen til at logge ind automatisk er som standard slået til, og den starter automatisk, når duåbner træningsudøvervisningen.

Animationen nederst til højre på skærmen indikerer, at den automatiske login er i gang.

38

Deltagerne ser den følgende besked på den eksterne skærm, når den automatiske login er i gang:

Automatisk login er i gang. Kan du ikke se dit navn? Prøv at gå tættere på eller atkontakte instruktøren.
Selv hvis det automatisk login er slået til, kan du også tilføje deltagere manuelt. Hvis nogen mangler
fra skærmen, skal du bede deltageren om at komme tættere på og sørge for, at vedkommende harenheden korrekt på. Hvis de stadigvæk mangler, kan du tilføje dem ved at trykke på Tilføj > Tilføj
deltager og vælge sensoren til dem.
Hvis der er en ny deltager, som bruger sin egen Polar-enhed, men ikke har logget ind på et holdgennem Polar Club-appen før, kan Polar Club-appen stadigvæk detektere pulssignalet fra dennes
enhed. Appen giver dig besked om den nye deltager med følgende meddelelse: Ny deltager! Beddeltageren om at komme tættere på, så du kan hjælpe vedkommende med at logge ind.
Tryk på den nye deltagers kort for at åbne en visning, hvor deltageren kan bekræfte login med sin
konto, og du kan føje deltageren til holdet. Hvis deltageren ikke er tilføjet, fjernes kortet, når dustarter holdet.

Automatisk login virker kun, når Polar Club-appen er i træningsudøvervisningen. Når du har startettræningspasset, kan du kun tilføje deltagere manuelt.
Du kan slå funktionen til at logge ind automatisk til eller fra ved brug af skyderen itræningsudøvervisningen. Hvis du slår funktionen fra, husker Polar Club-appen dit valg, næste gang duåbner det samme hold med den samme iPad.

START AF ET HOLD MED POLAR CLUB-APPEN
Start et hold med Polar Club-appen. I visningen Skema kan du se alle planlagte hold. Hvis du trykker
på et hold, vises holdoplysningerne:

39Hvis du trykker på Åben i visningen med holdoplysninger, vises motionistvisningen:I motionistens visning kan du:40

l

Tilføj motionister, inden du starter holdet, ved at trykke på Tilføj > Tilføj deltager og derefterlvælge sensoren for motionisten.
Tilføj gæster, inden du starter holdet, ved at trykke på Tilføj > Tilføj gæst og derefter vælge
sensoren for gæsten. Denne funktion er f.eks. praktisk i situationer, hvor du gerne vil tilføjegæster hurtigt for at vise dem fordelene ved at træne med Polar Club. Træningsdataene fragæsterne vises ikke i rapporterne i Polar Club-webservicerne, men gæsternes træningsdatalkan forbindes til deres Polar Flow-konto efter træningspasset i Historik.
Rediger en deltagers maksimale pulsværdi ved at trykke på deres kort og vælge Redigerdeltager/Rediger gæst. Tryk på Gem, når du har redigeret den maksimale pulsværdi. Når du
redigerer en deltagers maksimale pulsværdi ved hjælp af en Polar-konto, skal deltagerenbekræfte ændringen med sine kontooplysninger.

lStart holdet ved at trykke på.

Før et hold startes skal du kontrollere, at pulssymbolet vises for hver motionist. Symboletindikerer, at pulsen modtages fra motionisten. Hvis symbolet ikke vises, så tryk på motionistensnavn og vælg Lån sensor for at låne en pulsmåler til dem eller Skift enhed for at bruge en anden
sensor.
Hvis symbolet for lavt batteriniveau vises, er pulsmålerens batteriniveau blevet lavere. Der er ikke
nogen grund til at bekymre sig over, om batteriet løber tørt med det samme. Der er stadig nok batteri
tilbage til at færdiggøre holdet. Men du bør skifte batteriet hurtigst muligt.

Tilslutning af iPad'en til et eksternt display
Du har brug for en passende AV-adapter og et kabel til at slutte iPad'en til en videoprojektor eller et
tv. Efter iPad'en er sluttet til et eksternt display, spejles iPad'ens skærm automatisk over til den
anden skærm.

41

FUNKTIONER UNDER ET HOLDNår motionistens puls kan ses på skærmen, fjernes gætteriet om, hvordan alle klarer sig, og derbliver mulighed for personlig vejledning. Med øjeblikkelig feedback på holdets intensitet kan du følge
alles fremskridt og vejlede dem i den rigtige retning.
Når alle ser deres puls på den store skærm, inspirer og vejleder det dem mod at opnå deres
individuelle træningsmål sammen. Og når holdet er slut, ser holdet en oversigt over, hvordan det ergået.

LIVE VISNING
Dette er live visning af pulsdata fra alle på holdet.

Dette er live visning af pulsdata fra alle på holdet med træningsintervaller.

42

I live visning kan du se:
l
l

l
l
l

Holdets varighed
Den samlede zonetid* (Almindelig zonetid som alle motionister har brugt på samme tid isamme HR zone.)
Zonetid animation* som vises hver gang motionister når den samme zone (f.eks. gul)
Puls (slag i minuttet (bpm) og % af maksimum) og kalorie information for hver motionist
Totalt kalorieforbrug og indtjente kalorietrofæer* (motionisterne vil få et kalorietrofæ, hvergang de forbrænder 1000 kalorier) *.

Ud over ovenstående kan du i live visningen af en time med træningsintervaller se:lllNedtællingstimer af det aktuelle interval.
Forhåndsvisning af klassen nederst på skærmen som en lille graf.
Når skærmen swipes til venstre, vises der en forhåndsvisning af timen i en større graf.

*Samlet Zonetid, zonetid animation og kalorietrofæer vises kun, hvis du slår funktionen Vis
gruppebelønninger til.
I live visning kan du:l

Tilføj motionister ved at trykke på Tilføj > Tilføj deltager og derefter vælge sensoren forlmotionisten.
Tilføj gæster ved at trykke på Tilføj > Tilføj gæst og derefter vælge sensoren for gæsten.

43

lAfslut timen ved at trykke på.

lFjern motionister ved at trykke på motionistens navn og vælge Fjern deltager.
Skift motionistens pulsmåler ved at trykke på motionistens navn. Vælg Lån måler og vælglderefter en anden måler fra listen.
Slå funktionen Vis gruppebelønninger til eller fra i tandhjulsmenuen øverst til højre pålskærmen.
Hvis du ikke har føjet intervaller til timen, kan du indstille en målpulszone ved at trykke på etl

af zoneområderne nederst i iPad-visningen. Når der trykkes på zoneområdet igen, frigøres
valget.

OPSUMMERING AF TRÆNING
I slutningen af timen gør opsummeringsvisningerne det muligt at sammenligne træningsmål og
tilstande. Du kan se gennemsnitspulsen af holdets deltagere som en kurve og sammenligne den
med de planlagte pulsbaserede intervaller. Hver træningsudøvers personlige data vises ogsåautomatisk i deres Flow-konto. De kan f.eks. sammenligne deres pulskurve med de planlagte
pulsbaserede faser i Flow.

44

Hvis du har valgt indstillingen Vis belønninger, da du oprettede holdet, modtager motionisterne
følgende belønninger i oversigtvisningen:l

Nedkølingsmester: Denne belønning går til motionisten med de hurtigste pulslrestitutionstider.
Zonevenner: Disse to motionister færdiggjorde holdet med den mest ensartede pulszonelfordeling.
Zonemester: Denne motionist brugte mest tid i den pulszone, som holdet trænede mest i.

l

Fasemester: Denne belønning går til den udøver, som er forblevet tættest på de planlagtepulszoner under et intervaltræningspas.

lPulsintervallets mester: Denne motionist havde det største interval mellem den laveste og
højeste puls. Beregningen tager ikke de første og sidste 5 minutter af træningspasset med.

TRÆNINGSHISTORIKI Historikken kan du finde oversigter og rapporter for træningspas for de sidste 30 dage.
Træningsdata gemmes også i hvert medlems personlige Polar Flow-kontoer, hvor de altid kan se det.

45

E-MAILS MED OPSUMMERING AF TRÆNING
De automatiske e-mails med opsummering af træning giver dine centermedlemmer et hurtigt
billede af deres træningsresultater efter hvert Polar Club-træningspas, de deltager i.
Du kan slå denne funktion til i Polar Club-appen. Gå til menuen Mere, og vælg Indstillinger. Brugskyderen til at slå funktionen Send e-mail med opsummering til eller fra.

46

Hvis dine centermedlemmer vil modtage e-mails med opsummering af træning, skal de acceptere
Polar Club-meddelelser på deres Polar Flow-konto (Indstillinger > Privatliv).
De følgende træningsresultater er inkluderes i e-mailen:
l
l
l
l
l
l

Varighed
Gns. puls
Maks. puls
Kalorier
Tjente belønninger (Vises kun, hvis modtageren har tjent belønninger fra træningspasset)
Hvis der klikkes på Se flere detaljer i Polar Flow, åbnes træingen i Flow Analyser-visningen.

Dine centermedlemmer kan framelde sig e-mailene med opsummering af træning når som helst
ved at klikke på linket i deres e-mails eller ved at logge ind på deres Flow-konto og fjerne
markeringen af feltet Polar Club-meddelelse i Indstillinger > Privatindstillinger.

TRÆNING FAQS
HVAD SKAL JEG GØRE, HVIS INTERNETFORBINDELSEN HOLDER OP MED AT VIRKEUNDER ET HOLD?
Bare rolig, blev ved med at træne indtil holdet stopper. Træningsdataet gemmes på iPaden under
hold. Så snart holdet er færdigt, og internetforbindelsen virker igen, bliver træningsdataet gemt i

47Polar Flow webtjenesten. Det påvirker ikke dataoverførslen, at du lukker appen.

KAN VI BRUGE POLAR CLUB OFFLINE?
Du har brug for en internetforbindelse for at bruge Polar Club. Hvis en internetforbindelse stopper
midt under et hold, kan holdet afsluttes uden forbindelsen. Så snart holdet er færdigt,
internetforbindelsen virker igen og admin/instrukøren logger på igen, bliver træningsdataet sendt til
Polar Flow webtjenesten. Derudover kan Polar Club ikke bruges offline.

48

PRIVATLIV I POLAR
PRIVATLIV I POLAR
POLAR CLUB – INSTRUKTIONER TIL FITNESSCENTER
Når fitnesscenteret køber Polar Club-produktet, indgår det en aftale med Polar. I denne aftale
fungerer Polar som den ansvarlige databehandler for lagringen og administrationen af den
information, der uploades på Polar Club-tjenesten. Fitnesscenteret fungerer som datakontrolløren,og det er ansvarligt for de data, der uploades til tjenesten, og hvordan dataene behandles.
Fitnesscenteret er også ansvarligt for gyldigheden af brugernes information og er derudoveransvarlig for at håndtere individuelle brugeres databehandlingsanmodninger (sletning af
information osv.). Der er flere oplysninger om Polar databeskyttelse på
https://www.polar.com/da/legal/privacy-notice.
Fitnesscenteret bør vejlede sine kunder i mulighederne for at deltage i gruppetræningstimer.
Fitnesscenteret bør også fortælle sine kunder, at de bør reservere nok tid, når de opretter en Polarkonto, da visse betingelser skal accepteres, og at personer under 13 år skal have godkendelse fra
deres værge. Om nødvendigt bør deltageren vejledes i at bruge en gæstekonto.
Deltagernes træningsoplysninger lagres i Club-tjenesten og på fitnesscenterets iPad. Disse
oplysninger slettes fra fitnesscenterets iPad efter 30 dage. Ingen personlige oplysninger lagres i
Polar Club-tjenesten eller på fitnesscenterets iPad.

POLAR CLUB – INSTRUKTIONER TIL TRÆNINGSUDØVERE
Oplysningerne fra Polar Club-timer lagres på fitnesscenterets iPad i én måned. Blandt de lagrede
oplysninger er der deltagerens træningsoplysninger samt det identificerende elektriske ID, med
hvilken den anvendte Flow-konto, når der logges ind, bliver forbundet med Polar Flow-databasen.
Den reelle Polar Flow-konto bliver ikke lagret på iPad'en. Alle de brugeroplysninger, der er forbundet
til Polar Flow-kontoen, findes i Polar Flow-tjenesten, og fitnesscenteret har ikke adgang til disse
oplysninger. Oplysningerne i Polar Flow-tjenesten gemmes på serverne hos Polars serviceudbyder.
Serverne befinder sig i EU eller uden for EU.
En kunde kan deltage i en Polar Club-time ved at bruge en eksisterende Polar Flow-konto, ved at
oprette en ny Polar Flow-konto, når der logges ind, eller ved at bruge en gæstekonto.
En kunde, der bruger en Polar Flow-konto:
Brugeren logger ind til en Polar Club-time ved at bruge en eksisterende Flow-konto eller ved at
oprette en ny konto, når der logges ind. Når der oprettes en Polar Flow-konto, bliver ingenpersonlige oplysninger lagret på fitnesscenterets iPad. Det eneste, der bliver lagret på iPad'en, er det

49

elektriske ID, med hvilken den anvendte Polar Flow-konto, når der logges ind, bliver forbundet med
Polar Flow-databasen, og oplysningerne om træningspas.
En gæstekunde:Det er også muligt at logge ind til en Polar Club-time som gæst, hvor deltageren i så fald bruger etnavn, de ønsker at få vist på skærmen under en time. Der indsamles og lagres ingen personlige
oplysninger. Hvis en deltager, der brugte en gæstekonto, ønsker at gemme sine oplysninger efter
timen, kan de gøre dette ved at oprette en ny Polar Flow-konto eller ved at bruge en eksisterende
Polar Flow-konto.
Der er flere oplysninger om Polar databeskyttelse på https://www.polar.com/da/legal/privacy-notice.

50