SISSEJUHATUS
Täname, et valisid Polari! Selles kasutusjuhendis vaatame sinuga koos läbi põhiasjad, kuidas kasutada ja
hooldada treenimis- ja juhendamislahendust Polar Team Pro, mis on mõeldud tipptaseme meeskonna
sporditulemuste jälgimiseks ja analüüsimiseks.
Kõik on pidevas arenduses ja seega ajakohastatakse kasutusjuhendit iga kord, kui saadaval on uus
tarkvara/püsivara versioon. Uusim kasutusjuhend on saadaval veebilehel support.polar.com/en/polarteam-pro ning ka Polar Team Pro võrguteenuses ja rakenduses on link kasutusjuhendile.

POLAR PRO TEAMI DOKK

Dokki kasutatakse Polar Pro andurite laadimiseks ning neist pärit treeninguandmete sünkroonimiseks
Polar Team Pro rakenduse ja Polar Team Pro võrguteenusega. Dokk toimib ka sinu iPad®-i aluse ja
laadijana.

POLAR PRO ANDUR

Polar Pro anduriga mõõdetakse mängija jõudluse andmeid, salvestatakse andmed üksikasjalikult jasaadetakse need reaalajas Bluetooth® Smarti kaudu iPad®-i, tänu millele saad treeningu ajal jälgida
reaalajas teavet. Pärast iga treeningukorda pane andur Polar Pro Teami dokki, et seda laadida ja etsünkroonida andmed edasiseks üksikasjalikuks analüüsimiseks Polar Team Pro iPadi rakenduse javõrguteenusega.
Polar Pro andurit saab kanda Polar Team Pro särgiga, millel on anduri jaoks spetsiaalne tasku. Särki on
mugav kanda ja see viib niiskuse nahast eemale.

1

POLAR TEAM PRO RAKENDUS

Saad reaalajas vaadata kuni 60 mängija ulatuslikke peamisi jõudluseandmeid. Saad mängijaid treeningu
ajal võrrelda ning lisada märkmeid ja markereid. Kohesed treeningukorra kokkuvõtted pärast treeningut
ning soojuskaardivaade mängija asukoha analüüsimiseks.

POLAR TEAM PRO VÕRGUTEENUS

Võimas treeningukorra analüüsimise ja aruandluse vahend. Saad üksikasjalikult analüüsida kogu
meeskonna treeningukorra andmeid ning ka mängijaid võrrelda. Saad luua kohandatud aruandeid kogu
meeskonna või eraldi iga mängija kohta. Kui Polari kelli kasutatakse väljaspool treeningukordi, saad
tervikliku ülevaate mängijate taastumis- ja uneandmetest.

IPAD (MÜÜAKSE ERALDI)
Täielikuks Polar Team Pro lahenduseks on vajalik ka iPad®. Sinu iPad®-is töötava Polar Team Pro
rakenduse abil saad treeningukordade ajal jälgida treeninguandmeid reaalajas.
Veendu, et sinu iPadis on värskeim iOSi versioon. Andmete sünkroonimiseks rakenduse ja võrguteenusevahel on sul vaja internetiühendust.

2

*Skergeuur 12,9-tolline iPad Pro mudel ei sobi doki liitmikku, vaid selle saab Team Pro dokiga ühendada
USB-pordi kaudu; selleks ühenda Lightning-kaabel USB-liitmikku.

FAKTID JA FUNKTSIOONIDPOLAR PRO ANDUR
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Ühildub südame löögisageduse funktsiooniga Bluetooth Smart
Reaalajas andmete edastamine otse Polar Team Pro iPadi rakendusse
Suur vahemik ja reaalajas andmete puhverdamine
Leviala kuni 200 meetrit
Jooksukiirus, distants, sprindid, kiirendused ja sammusagedus nii sise- kui ka välitingimustes
Südame löögisagedus
Südame löögisageduse muutus
GPS
Liikumisandur MEMS (kiirendusmõõtur, güroskoop, digitaalne kompass)
10 tundi tööaega
Anduri mälu kuni 72 tundi
Laadimiskiirus (tühja aku täislaadimiseni) 3 tundiÜhildub punase pehme rindkerevööga Polar Pro
Värskendatav püsivara

POLAR PRO TEAMI DOKKlll

20 anduripesa
Andmesünkroonimine käigu pealt ning mugav iPadi ja andurite Polar Pro laadimine
Värskendatav püsivara

POLAR TEAM PRO VÕRGUTEENUS JA RAKENDUS
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Pilvepõhine tarkvara ja andmebaasilahendus
Toetab mitut meeskonda
Toetab mitme treeneri juurdepääsu
Turvaline individuaalne sisselogimine
Kohandatavad südame löögisageduse tsoonid
Kohandatavad kiirustsoonid
Südame löögisageduse graafik treeningu tulemustes
Südame löögisageduse analüüsi valik ja suumifunktsioonid
Kiiruse, distantsi ja sprintide analüüsi funktsioonid
Kohandatava sprindiläve säte
Kohandatavad kiirendus-/aeglustustsoonid
Asukohaanalüüs koos soojuskaardiga
EtapidMarkerid
Treeningukorra eksportimine Exceli
Pikaajalised aruanded (nädal, kuu, hooaeg)

3POLAR TEAM PRO TUTVUSTUS
KARBI SISU
l
l
l
l
l

Polar Pro Team dokk (sisaldab nelja vahelduvvooluadapterit)
10 andurit Polar Pro ja rindkerevööd
PesukottAndurimappÕlakott

POLAR PRO TEAMI DOKK

1. Vahelduvvooluport:lae dokki karbis oleva toitejuhtmega.
2. USB-port: teine võimalus ühendada iPad dokiga; selleks ühenda Lightning USB-liitmikku. Kasuta USBporti, kui su iPad ei ühildu Lightning-kaabliga või kui iPad ei sobi doki liitmikku. Palun arvesta, et kui iPadon dokiga ühendatud esmase ühenduse abil (asetatud dokki ja ühendatud Lightning-liitmiku kaudu),
siis USB-pordi ühendus samal ajal ei tööta. USB-pordi ühendust saab kasutada ainult siis, kui iPad ei
ole dokki asetatud.
3. Mikro-USB-port: Polari tehtavate hooldustööde jaoks.

4

1. Doki nupp: selle vajutamisel saad vaadata anduritel olevaid mängija numbreid, kui dokk ei oleühendatud seinakontaktiga.

POLAR PRO ANDUR

1a. Mängija number: Kui andur on dokis, kuvatakse mängija number. Kui andur on dokist väljas, vajuta
numbri vaatamiseks anduri tagaküljel olevaid ühendusi sõrmedega. Anduri kandmise ajal puuduta numbri
vaatamiseks ekraani kaks korda.
2a. Südame löögisagedus: kui tuvastatakse südame löögisagedus, kuvatakse südameikoon.
2b. GPS: kui GPS-signaal on leitud, lõpetab satelliidiikoon vilkumise.

ESMAKORDNE SEADISTAMINE
Pärast treeningu- ja juhendamislahenduse Polar Team Pro karbist väljavõtmist pead esimese asjana
laadima Polar Team Pro dokki ja andureid Polar Pro.

5

LAADIMINE
1. Aseta andurid dokki ja klõpsa kindlalt paika (veendu, et anduri mõlemad otsad kinnituvad paigale).
Kui anduril ja dokil olevad Polari logod on ühtepidi, on andurid õigesti paigutatud.
2. Ühenda oma piirkonna vahelduvvoolu-toitejuhe kõigepealt dokiga ja siis seinakontaktiga.
3. Anduritel kuvatakse laadimise animatsioon.

KONTO AKTIVEERIMINE
Pärast ostmist saad kinnitusmeili lingiga. Klõpsa seda ja avaneb viisard, milles juhendatakse sind oma
organisatsiooni ja meeskonna seadistamisel võrguteenuses. Järgi viisardit ja sisesta vajalik teave. Siis
mine aadressile teampro.polar.com ja logi oma andmetega sisse.

MEESKONNA SEADISTAMISE KOLMEASTMELINE VIISARD
Meeskonna seadistamise kolmeastmeline viisard juhendab sind läbi kogu seadistamisprotsessivõrguteenuses Polar Team Pro. Viisardiga lood oma meeskonna, valid spordiala ja lisad mängijad. Täida
seadistamise ajal kõik iga sätte puhul nõutud väljad. Kui sul ei ole sel ajal saadaval kogu teavet mängija
kohta, saad teavet värskendada hiljem jaotises Meeskonna sätted.
Kui oled sättega valmis, vali seadistamise järgmise sammuga jätkamiseks nupp EDASI. Kui soovid
seadistamise mis tahes ajal minna tagasi, vali paremas alanurgas nupp TAGASI.

1/3 Üldist
Sisesta oma organisatsiooni peamised üksikasjad.
l
l
l
l
l

Meeskonna nimi
Meeskonna logo (valikuline)
Vaikespordiala
Meeskonna rollid (saad kasutada vaikerolle, luua oma rollid või roll üldse mitte kasutada)
Treeningkoormuse vaade kui (vali kardiokoormus ja lihaskoormus, taastumisaeg või skoor)

Seejärel vali järgmise sammuga jätkamiseks nupp EDASI.

2/3 Spordiprofiilid
Saad valida, kas soovid kasutada lihaskoormust ja võimsustsoone. Saad määratleda südame
löögisageduse tsoonid, kiirustsoonid, kiirendus-/aeglustustsoonid ja sprindiläve, mida su meeskond
hakkab kasutama.
l
l
l
l
l
l
l

Lihaskoormus ja võimsustsoonid (vali „Sees“ või „Väljas“)
Südame löögisageduse tsoonid (vali vaike- või vaba väärtus)
Kiirustsoonid (vaike- või vaba väärtus)
Kiirendustsoonid (vaike- või vaba väärtus)
Aeglustustsoonid (vaike- või vaba väärtus)
Sprindiläve tüüp (vaike- või vaba väärtus) ja kiiruseväärtus (km/h) või kiirendus (m/s2)Võimsustsoonid (vaike- või vaba väärtus)

Seejärel vali järgmise sammuga jätkamiseks nupp EDASI.

6

3/3 Mängijad
Mängija lisamine sinu meeskonda
1. Vali käsk Lisa uusi mängijaid.
2. Täida mängija andmete väljad. Lingi mängijate isiklik Flow' konto; selleks sisesta nende e-posti
aadress väljale Lingi Flow' konto.
3. Pärast iga mängija profiili loomist tuleb valida käsk LISA MEESKONNALE MÄNGIJA. Muidu ei
lisata mängijat meeskonnale.
4. Vali ripploendist, kas soovid vaadata Nightly Recharge'i, taastumisseisundit või kardiokoormuse
olekut.
Kui oled kõik mängijad meeskonda lisanud, vali nupp VALMIS. Seejärel vali nupp EDASI.Kui olete
meeskonna seadistamise viisardi läbi teinud, kuvatakse ekraanil kiri Tere tulemast meeskonda.

POLAR TEAM PRO RAKENDUSE ALLALAADIMINE SINU IPADI
Pärast meeskonna seadistamise lõpetamist Polar Team Pro võrguteenuses on aeg esmakordne
seadistamine lõpule viia; selleks laadi alla Polar Team Pro rakendus ning sünkrooni mängijate andmed
Polar Pro Teami doki kaudu anduritega.
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Laadi Polar Team Pro rakendus App Store'ist oma iPadi.
Logi rakendusse sisse samade kontoandmetega, mida kasutasid võrguteenuses Polar Team Pro.
Aseta iPad dokki. Veendu, et see on korralikult tasakaalus ja asub kindlalt vastu alust.
iPadi ekraanil kuvatakse vaade ANDURID JA DOKID.
Mängijatele andurite määramiseks puuduta vasakus ülanurgas nuppu Automaatne määramine.
Kui andur on määratud, kuvatakse iPadi ekraanil iga anduri juures mängija number ja rohelinemärge ningsinu lahendus Polar Team Pro on nüüd seadistatud ja valmis esimeseks treeningukorraks.
Andurite määramisel luuakse andurita mängijate loend.

LAADIMINE
POLAR PRO TEAMI DOKI LAADIMINEÜhenda oma dokk oma piirkonna vahelduvvooluadapteri ja -juhtme abil seinakontakti. Kasuta ainult sinu
dokiga kaasasolevat vahelduvvooluadapterit ja -juhet. Vahelduvvooluadapterit tohib kasutada üksnes
siseruumides. Lae dokki ja andureid üksnes siseruumides.

POLAR PRO TEAMI ANDURITE LAADIMINE
Lae andureid Polar Pro Teami dokis. Vabasta andurid rindkerevöödelt, aseta need dokki ja klõpsa kindlalt
paika (veendu, et anduri mõlemad otsad kinnituvad paigale). Kui anduritel ja dokil olevad Polari logod onühtepidi, on andurid õigesti paigutatud. Tühjade andurite täislaadimiseks võib kuluda kolm tundi.

7PÜSIVARA VÄRSKENDAMINE
Polar Pro Teami doki ja Polar Pro andurite püsivara on värskendatav. Kui saadaval on uus püsivara, annab
Polar Team Pro sellest teada ning palub selle alla laadida. Nii anduri kui ka doki püsivara värskendatakse
iPadis Polar Pro Teami rakenduses. Värskenda püsivara iga kord, kui uus püsivara on saadaval.

Püsivara värskendamine
1. Aseta iPad dokki ning Polar Team Pro rakenduses kuvatakse vaade Andurid ja dokk.
2. Kui uus püsivara on saadaval, kuvatakse tekst VÄRSKENDUS ON SAADAVAL.
3. Puuduta valikut VÄRSKENDUS ON SAADAVAL ja seejärel Värskenda dokki või Värskenda andureid,olenevalt sellest, mille püsivara saadaval on.

VärskendusteavelllÄra eemalda värskendamise ajal iPadi dokist, see katkestab värskenduse.
Arvesta, et täisdokiga (20 andurit) võib värskenduseks kuluda kuni 40 minutit.
Kõiki andureid saab värskendada korraga.

KEELED
Lahendus Polar Team Pro on saadaval järgmistes keeltes: inglise, saksa, prantsuse, itaalia, hollandi,
hispaania, portugali, taani, soome, norra, rootsi, poola, tšehhi, vene, türgi, jaapani, lihtsustatud hiina, korea,indoneesia, ungari, sloveenia ja eesti.
Polar Team Pro võrguteenuse ja rakenduse keel oleneb sinu brauseri või iPadi keelesätetest.
Võrguteenuse keelt saad muuta brauseri keelesätete kuval. Rakenduse keelt saad muuta iPadi keelesätete
kuval.

NAVIGEERIMINEPOLAR TEAM PRO VÕRGUTEENUS
Polar Team Pro võrguteenusel on kaks põhivaadet: Tegevused ja Aruanded.

Tegevused
Igal sisselogimisel kuvatakse sulle vaade Tegevused ja kalender, mis sisaldab sinu meeskondade selle
nädala treeningukordi. Saad vaate muuta kuu- või päevavaateks ning valida, kas vaatad kogu meeskonna
või ainult ühe mängija treeningukordi. Ekraanil alla kerides saad vaadata valitud perioodi treeningukordadekokkuvõtet, mis hõlmab treeningute arvu ja kogukestust.
Tegevuste vaade on alus, kus saad otsustada, milliseid treeningukorra andmeid soovid põhjalikumalt
analüüsida. Rohkem teavet treeningukorra andmete analüüsimise kohta saad vaadata jaotisest"Andmeanalüüs Team Pro võrguteenuses" on page 218Sätted, kasutusjuhend ja väljalogimine: sätete vaatamiseks ja muutmiseks (Konto ja Üldine),kasutusjuhendi avamiseks ning väljalogimiseks vali paremas ülanurgas ikoon(nimi/profiilifoto).

Meeskonna sätted, spordiprofiilid, mängijate nimekiri ja treenerid. Ikooni
paremas ülanurgas saad vaadata ja muuta meeskonna sätteid ja organisatsiooni sätteid

valimisel

Mitu meeskonda organisatsioonis: kui sul on organisatsioonis mitu meeskonda, saad vasakus ülanurgas
olevast ripploendist valida, millise meeskonna kalendrit soovid vaadata.
Teavitused: teavituste paani avamiseks klõpsa paremas ülanurgas ikooni
näiteks sinu meeskonnale uue treeneri lisamisest.

; seal teavitatakse sindAruandedAruannete jaotises saad oma meeskonna treeningute põhjal luua eri tüüpi aruandeid. Saad valida perioodi,
millest alates tahad aruannet luua, samuti seda, kuidas soovid andmeid vaadata. Saad aruande luua
korraga kogu meeskonna või ka iga mängija kohta.
Lisateavet aruannete loomise kohta leiad jaotisest "Aruanded" on page 25

POLAR TEAM PRO RAKENDUS
Polar Team Pro rakendusel on kolm põhivaadet: Meeskonna avaleht, Mängijad ning Andurid ja dokk.

Meeskonna avaleht
Meeskonna avalehel saad vaadata oma meeskonna treeningukordi nädalavaates. Vaikimisi kuvatakse
praegune nädal. Nädalate vahel liikumiseks libista sõrmega paremale või vasakule. Selles vaates
kuvatakse sulle meeskonna koondnäitajad valitud nädalal.
Üksiku mängija koondnäitajate vaatamiseks vali vasakust ülanurgast mängija.

MängijadVaates Mängijad kuvatakse kõik sinu meeskonna mängijad ning ID-d, mille andur on neile määranud.

9Andurid ja dokk
Kui asetad iPadi dokile, kuvatakse vaade Andurid ja dokk. Selles vaates kuvatakse kõik andurid ja see, mis
andur on millisele mängijale määratud. Teabe sünkroonimiseks Polar Pro andurite ning Polar Team Pro
rakenduse ja võrguteenuse vahel vajuta vasakus ülanurgas valikut Sünkrooni.

Treeningukorra alustamine
Vajuta treeningukorra eelvaate vaate avamiseks.

Kasutusjuhend
Vajuta kasutusjuhendi vaatamiseks. Arvesta, et sellele juurdepääsemiseks vajad internetiühendust.

10

ORGANISATSIOONI SÄTTED
Saad hallata ja uuendada oma organisatsiooniga seotud andmeid.
Organisatsiooni sätetest leiad järgmise teabe.
l

l

l
l

ORGANISATSIOONI SÄTTED: saad lisada ja muuta organisatsiooni üldteavet, nt organisatsiooni
nime, spordiala, aadressi ja muudki. Saad vaadata oma tellimuse olekut.
MÄNGIJATE NIMEKIRI: saad vaadata kõiki oma organisatsiooni mängijaid ja seda, mis meeskonda
nad on määratud.
TREENERID: saad oma organisatsioonis treenereid lisada, muuta ja eemaldada.
TOOTED: saad vaadata, mis tooted sinu organisatsioonil on.

ORGANISATSIOONI SÄTETE MUUTMINE
1. Vali ülemises paremas nurgas.
2. Vali organisatsiooni nime all olevast loendist säte, mida soovid muuta (Organisatiooni sätted,
Mängijate nimekiri, Treenerid või Tooted.

TREENERI LISAMINE ORGANISATSIOONILE
1.
2.
3.
4.

Vali TREENERID.
Klõpsa nuppu LISA UUS TREENER.
Lisa treeneri e-posti aadress ja meeskond, millele soovid ta määrata.
Klõpsa nuppu SALVESTA.

Treener saab e-kirja, kus on link tema isikliku konto aktiveerimiseks Team Pro võrguteenuses.
Võrguteenusesse registreerumisel tuleb kasutada sedasama e-posti aadressi, kuhu saadeti kutse. Kuni
treener kutse vastu võtab, kuvatakse talle ettenähtud meeskonna jaotises TREENERID kiri Ootel.

OLEMASOLEVA TREENERI LISAMINE MEESKONNALE
1.
2.
3.
4.

Vali TREENERID.
Klõpsa treenerivaates nuppu MUUDA MEESKONDI.
Vali, millistele meeskondadele on treener määratud.
Klõpsa nuppu SALVESTA.

MEESKONNA SÄTTED
Saad hallata ja värskendada meeskonnaga seotud andmeid.
Meeskonna sätete jaotisest leiad järgmise teabe.
ll

MEESKONNA SÄTTED: saad lisada ja muuta meeskonna üldteavet, nt meeskonna nime, logo ja
spordiala. Saad ka meeskonna kustutada. Lisaks saad valida, kuidas treeningkoormus kuvatakse.
SPORDI PROFIILID: saad hallata ja muuta oma meeskonna spordiprofiilide teavet, nt südame
löögisageduse tsooni ja kiirustsoonide piire.

11

l

l

MÄNGIJATE NIMEKIRI: saad mängijaid lisada, muuta nende nimesid ning neid meeskonnast
eemaldada. Saab vaadata mängijate rolle, taastumisseisundit, Nightly Recharge™-olekut,
kardiokoormuse olekut, üksikasjalikke uneandmeid, Flow' ühenduvuse seisu ja mängijate valikuid.
TREENERID: saab treenereid lisada, nende nimesid muuta ja neid oma meeskonnast eemaldada.

Meeskonna sätete muutmine
1. Vali ülemises paremas nurgas.
2. Vali meeskonna nime all olevast loendist säte, mida soovid muuta.

Treeneri lisamine meeskonda
1.
2.
3.
4.

Vali TREENERID.
Klõpsa nuppu LISA UUS TREENER.
Lisa treeneri e-posti aadress.
Klõpsa nuppu SALVESTA.

Treener saab e-kirja, kus on link tema isikliku konto aktiveerimiseks Team Pro võrguteenuses. Kuni treener
kutse vastu võtab, kuvatakse tekst Ootel.

MÄNGIJATE NIMEKIRJA VAADE
Mängijate nimekirja vaade võimaldab vaadata korraga kõiki meeskonna mängijaid ja nende andmeid.
Saad mängijaid lisada, muuta nende nimesid ning neid meeskonnast eemaldada. Saab vaadata mängijaterolle, taastumisseisundit, uneandmeid, Flow' ühenduvuse seisu ja mängijate valikuid.
Roll: kui määrata mängijale roll ja vaadata meeskonnavaadet rollide alusel, siis kategoriseeritakse
nimekirjavaadet vastavalt.
Taastumisseisund: nüüd kuvatakse mängijate nimekirjas ka mängija taastumisseisund, kui see olemason.
Uneandmed: samamoodi kuvatakse mängijate nimekirjas une kestus ja uneandmed, kui need olemas on.
l

Une kestuse arvutamiseks kasutatakse viimase 7 päeva viimaseid saadaolevaid unekestuse
andmeid.

Ühenduvuse tähis: punane riba paremas ülanurgas tähendab, et mängija on ühendatud Polar Flow'
kontoga.

Mängija valikud
Kui hoida hiirekursorit mängija profiili kohal, siis kuvatakse järgmised valikud:lll

Muuda mängija profiili (mängija profiilis saab muuta mängija nime ja numbrit, rolli meeskonnas,
pikkust, kaalu, treeninguajalugu, maksimaalset südame löögisagedust, puhkeoleku südame
löögisagedust, anaeroobset läve, VO2maxi, MAS-i, MAP-i ja lisada foto).
Eemalda mängija
Mine mängija taastumisseisundi juurde (kui olemas, siis kuvatakse).

Arvesta, et andmeid värskendatakse 10-minutiliste intervallidega.

12

Uue mängija lisamine meeskonda
1.
2.
3.
4.

Vali MÄNGIJATE NIMEKIRI.
Klõpsa valikut UUS MÄNGIJA.
Sisesta mängija andmed ja klõpsa nuppu SALVESTA.
Klõpsa nuppu SALVESTA NIMEKIRI.

Olemasoleva mängija lisamine meeskonda
1.
2.
3.
4.

Vali MÄNGIJATE NIMEKIRI.
Klõpsa LISA MÄNGIJA, kuvatakse kõik sinu organisatsiooni mängijad.
Klõpsa mängija nime, kuvatakse märge.
Klõpsa SALVESTA NIMEKIRI ja kõik valitud mängijad (märkega) lisatakse meeskonda.

Mängija sätete muutmine
1. Vali MÄNGIJATE NIMEKIRI.
2. Klõpsa mängija nimel kuvatavat tähist
.
3. Pärast muutmist klõpsa nuppu SALVESTA.
Mängija sätetes saab muuta mängija nime ja numbrit, rolli meeskonnas, pikkust, kaalu, treeninguajalugu,
maksimaalset südame löögisagedust, puhkeoleku südame löögisagedust, aeroobset läve, anaeroobset
läve, VO2maxi, MAS-i, MAP-i, isikliku Flow' konto e-posti aadressi ja lisada foto.

PROFIILI SÄTTED
Siin saad muuta oma kontoga seotud andmeid ja kohandada üldsätteid.
Profiilisätete jaotises on järgmised andmed.
llKonto: konto sätetes saad muuta oma e-posti aadressi ja parooli, samuti lisada profiilile aadressi.
Üldine: üldsätetes saad muuta kuupäeva, kellaaega ja mõõtühikuid.

Profiili sätete muutmine
1. Vali ülemises paremas nurgas(nimi/profiilifoto).
2. Vali Sätted. Muuda soovitud sätteid.
3. Pärast muutmist klõpsa nuppu SALVESTA.

13

POLAR PRO ANDURI KANDMINEPOLAR PRO ANDURI KANDMINE RINDKEREVÖÖGA
Enne treeningukorra alustamist jaga Polar Pro andurid ja rindkerevööd mängijatele välja ning aita neil needõigesti külge panna. Kui sinu Polar Team Pro dokk ei ole kaabliga seinakontakti ühendatud, näed
mängijate numbreid siis, kui vajutad doki nupule.
1.
2.
3.
4.

Niisuta rindkerevöö elektroodiala (joonis 1).
Kinnita vöö ümber rindkere ja reguleeri enda jaoks mugavaks.
Ühenda andur (joonis 2).
Pärast igat treeningukorda võta andur lahti ja loputa rindkerevööd voolava vee all.

1.

2.

POLAR PRO ANDURI KANDMINE TEAM PRO SÄRGIGA
Pane Polar Team Pro särk selga nii, et anduritasku jääks seljale.
1. Pane andur särgi selja ülaosas asuvasse taskusse nii, et Polari logo jääks püstasendisse.
2. Kinnita see kindlalt paigale. Veendu, et anduri mõlemad otsad kinnituvad klõpsuga paigale.

14

TREENINGU ALUSTAMINE
Enne treeningu alustamist veendu, et kõik osalevad mängijad kannaksid Polar Pro andureid õigesti. Anduri
roheline tuli lõpetab vilkumise, kui leiab GPS-signaali. Südame löögisageduse leidmisel kuvatakse
südamemärk.
1. Logi oma iPadis Polar Team Pro rakendusse sisse.
2. Vajuta ekraanil nuppu(asub vasaku külgpaneeli keskel).
3. Näed treeningu eelvaates iga mängija nime ja numbrit, südame löögisagedust ja seda, kas GPS
töötab.
4. Treeningu salvestuse alustamiseks vajuta ülemises paremas nurgas nuppu START.
Treeningut saab alustada ka siis, kui kõik mängijad ei ole alguses kohal. Hiljem saabuvad mängijadlisatakse automaatselt treeningusse ning nende andmed muutuvad Team Pro iPadi rakenduses
nähtavaks, kui nad on treeninguga liitunud. Midagi muud pole vaja teha.
Treeningut saab läbi viia ka ilma iPadi ja rakendust kasutamata. Sel juhul salvestavad andurid
treeningu andmed ning treeningut saab vaadata pärast andurite andmete sünkroonimist.

REAALAJAS ANDMETE VAATAMINE
Treeningu reaalajas andmeid saab vaadata iPadis Polar Team Pro rakenduses. Team Pro rakenduse
treeninguvaatel on kolm põhivaadet: Nimekiri, Kogu meeskond ja Võrdlus.
Reaalajas saab vaadata põhilisi sooritusandmeid, sh:
l
l
l
l
l

südame löögisagedus (l/min ja % maksimaalsest),
distants,
sprintide arv,
aeg südame löögisageduse tsoonides,
distants kiirustsoonides,

15

l
l

treeningkoormus,
reaalajas kiirus.

Mängijate üksikasjalike andmete vaatamine
1. Puuduta vastavat mängijat vaates Nimekiri, Kogu meeskond või Võrdlus.
2. Puuduta hüpikaknas ikooni.

Kuvatakse selle mängija üksikasjalikud andmed. Mängijate vahel liikumiseks libista sõrmega paremale võivasakule.

SoovitusilllVõid iPadi hoida nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt, Team Pro rakendus töötab mõlemat pidi.
Vaadete vahel liikumiseks libista sõrmega paremale või vasakule.
Et ühendus anduritega toimiks parimal moel, on soovitatav hoida iPadi nii, et nupp Home oleks
iPadi paremas servas. Sinu iPadi Bluetooth-side avad asuvad nupust Home paremale jäävas
nurgas. Parima ühenduse tagamiseks ei tohi seda nurka käega kinni katta.

Kui GPS-ühendus treeningu ajal kaob, siis saad vastava teavituse.

REAALAJAS ETAPID
Saad etappe luua reaalajas toimuva treeningukorra ajal. Pärast treeningukorda sünkroonitakse etapidvõrguteenusega ning neid saab vaadata treeningukorra andmetes. Korraga saab salvestada mitu
reaalajas etappi. Etappide lisamine treeningukorra ajal võimaldab sul märkida kindlad harjutused või
perioodid ning vaadata ja uurida neid pärast treeningukorda üksikasjalikult.

16

REAALAJAS ETAPI LISAMINE

1. Etapi alustamiseks vali reaalajas toimuva treeningukorra ajal ikoon.
2. Etapile nime panemiseks sisesta etapi nimi väljale Lisa etapi nimi, mis asub etapivaliku vaate
allosas.
3. Etapi salvestamise alustamiseks vali Start.
4. Etapi salvestamise lõpetamiseks vali etapiaja kõrval olev ikoon.

Arvesta, et saad uut etappi alustada ka siis, kui eelmine veel käib, nii et korraga saab käsil olla mitu
etappi.

MARKERITE LISAMINE
Saad lisada markereid koos märkmetega, mille juurde saad pärast treeningut tagasi tulla. Neid saabkasutada näiteks erinevate etappide alguse ja lõpu märkimiseks. Markereid saab pärast
andmesünkroonimist vaadata Polar Team Pro võrguteenuses.

Meeskonna markerite lisamine

1. Puuduta ikooni
ekraani paremas ülanurgas.
2. Lisa markerile märkus (valikuline).
3. Markeri hüpikakna sulgemiseks puuduta nuppu VALMIS.

Mängija markeri lisamine
1. Puuduta mängijat.
2. Puuduta hüpikaknas ikooni.
3. Lisa markerile märkus (valikuline).
4. Markeri hüpikakna sulgemiseks puuduta nuppu VALMIS.

MÄNGIJATE VÕRDLEMINE
Saad treeningukorral vaadata teatud mängijaid lähemalt, kui lisad nad võrdlemisvaatesse. Nii saad
kergesti vaadata ja võrrelda valitud mängijate reaalajaandmeid.

17

Mängija lisamine võrdlemisvaatesse
1. Puuduta mängijat.
2. Puuduta hüpikaknas ikooni.
3. Mängija lisatakse võrdlemisvaatesse.

Mängija eemaldamine võrdlemisvaatest
1. Puuduta mängijat.
2. Puuduta hüpikaknas ikooni.

Kõigi mängijate eemaldamine võrdlemisvaatestKõigi mängijate eemaldamiseks võrdlemisvaatest puuduta nuppu Eemalda mängijad.

TREENINGUKORRA LÕPETAMINE
Treeningukorra lõpetamine ja salvestamine
1. Puuduta ikooni
ekraani paremas ülanurgas.
2. Treeningukorra salvestuse lõpetamiseks ja salvestamiseks puuduta nuppu Salvesta.
Pärast treeningukorra lõpetamist ja enne sünkroonimist saad rakendusest vaadata oma treeningukorra
andmeid. See teave hõlmab distantsi, üksikasjalikke kiiruse- ja südame löögisageduse andmeid ning
sprinte.
Treeningukorra lõpetamisel osutab animatsioon, et treeningukord salvestati.
Kui treeningukorrafailide vaheline aeg on alla minuti, ühendab iPad need treeningukorrafailide
sünkroonimisel üheks treeningukorraks.

Treeningukorra lõpetamine ja kustutamine
1. Puuduta ikooni
ekraani paremas ülanurgas.
2. Treeningukorra salvestuse lõpetamiseks ja kustutamiseks nuppu Kustuta.

18

ANDURITE KOGUTUD ANDMETE VÕRGUTEENUSEGASÜNKROONIMINE DOKI KAUDU
Pärast treeningu lõppu tuleb andurite andmed sünkroonida Polar Pro Teami doki ja seejärel edasiseks
analüüsiks Team Pro võrguteenusega.
1.
2.
3.
4.
5.

Kogu Polar Pro andurid ja rindkerevööd mängijatelt kokku.
Aseta Polar Pro andurid dokki.
Aseta iPad dokki.
Vajuta rakenduse vaates ANDURID JA DOKK nuppu SÜNKROONI.
Kui sünkroonimine on lõpule jõudnud, kuvatakse ekraanil olevate andurite juures roheline märge.

TEABE SÜNKROONIMINElll

Korraga saab sünkroonida kuni 20 andurit. Kui andureid on rohkem kui 20, saab neid sünkroonida
järjestikku.
Sinu iPadil peab olema internetiühendus, et andmed saaks üle kanda Polar Team Provõrguteenusesse.
Sünkroonitud andmeid hoitakse turvalises pilveserveris.

SÜNKROONIMATA ANDMEDlll

Kui treeningukorra kõrval kuvatakse, siis ei ole andmed dokiga sünkroonitud. Hüpikakna

avamiseks puuduta
ja seejärel nuppu Sünkrooni kohe.
Kui kõigist anduritest pärit andmed ei ole sünkroonitud (üks või mitu andurit on sünkroonimata), siis
kuvatakse hüpikaknas teade Osaliselt sünkroonitud. Sel juhul aseta sünkroonimata andurid dokile
ja sünkrooni.
Kui treeningukorra kõrval kuvatakse, siis ei ole andmed võrguteenusega sünkroonitud.

Aseta iPad dokki. Hüpikakna avamiseks puuduta

ja seejärel nuppu Sünkrooni kohe.

Sünkroonimata treeningufaile hoitakse iPadis seni, kuni need on võrguteenusega sünkroonitud.
Et andmed püsiksid kuni sünkroonimise lõpuni rakenduses, ärge logige rakendusest sünkroonimise
ajal välja.

ANDMEANALÜÜS TEAM PRO RAKENDUSES
Polar Team Pro rakenduses pakub kohe pärast treeningut treeningukorra kokkuvõtet, täiustatud
analüüsivaadet näidisandmete süvavõrdluseks ning soojuskaardivaadet asukohaanalüüsiks. Polar TeamPro rakenduse treeningukorravaatel on kolm põhivaadet: KOKKUVÕTE, ANALÜÜS ja KAART.

19

MUUTMINE
Treeningukorra algus- või lõpuaja muutmiseks vali paremas ülanurgas nupp Muuda. Punasega
esiletõstetud ala tähistab rakendusega salvestatud reaalajas treeningukorda ning väljaspool seda olev ala
tähistab anduritega salvestatud kogu treeningukorda.

ARUANNE
Asub pärast treeningukorra lõpetamist vaate Kokkuvõte paremas ülanurgas. Valik Aruanne avab
meeskonna treeningukorra keskmiste andmete vaate ja konkreetsete mängijate vaated. Aruande saab
salvestada iPadi failisüsteemi või saata vaate paremas ülanurgas oleva jagamisikooni abil mitmetemeediavalikute kaudu.

KOKKUVÕTE
Vaates KOKKUVÕTE kuvatakse kõik mängija treeningukorra andmed.

Mängijate sortimine
Mängijaid saab sortida nime, numbri või treeninguandmete (südame löögisagedus, kiirus, sprindid jne)alusel. Mängijate sortimiseks muutuja alusel puudutage seda muutujat.

Mängija treeningukorra kokkuvõtte vaataminelllÜksikasjaliku treeningukorra kokkuvõtte avamiseks puuduta vaates KOKKUVÕTE mängija profiili.
Teatud hetke südame löögisageduse, kiiruse või sammusageduse andmete vaatamiseks liiguta
diagrammi all olevat kerimisriba.
Mängijate vahel liikumiseks libista sõrmega paremale või vasakule.

ANALÜÜS
Analüüsivaates saad võrrelda mängija andmeid meeskonna keskmisega või võrrelda omavahel kahte
mängijat. Samuti saad vaadata ja muuta markereid.

Mängija andmete võrdlemine meeskonna keskmisega
1. Vali Puuduta võrdlemiseks.
2. Vali mängija, keda soovid võrrelda.

Kahe mängija võrdlemine omavahel
1. Vali Puuduta võrdlemiseks.
2. Vali mängija, keda soovid võrrelda.
3. Puuduta valikut Meeskonna keskmine ja vali mängija.

Markerite vaatamine
Treeningukorra markerite vaatamiseks puuduta ikooni

20.

Markerite muutmine
1. Markerite vaatamiseks puuduta ikooni
2. Puuduta markerit, mida soovid muuta.
3. Pärast muutmist puuduta nuppu Valmis.

.

KAART
Kaardil kujutatakse visuaalselt mängijate asukohti väljakul valitud ajavahemikus. Mida soojem värv, seda
rohkem on mängija konkreetsel alal viibinud. Saad soovi korral vaadata kõigi mängijate soojuskaarte võiainult teatud mängijate soojuskaarte. Vaadata saab joondiagrammi või soojuskaarti ning väljaku satelliidivõi illustratsioonvaadet. Palun arvesta, et:llsoojuskaardi vaatamiseks tuleb andurid sünkroonida dokiga.
Soojuskaardi või treeninguväljaku illustratsiooni vaatamiseks pead rakenduses looma väljaku. Seda
tuleb iga väljaku puhul teha vaid üks kord.

Treeninguväljaku loomine soojuskaardi jaoks
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Puuduta vaates Meeskonna avaleht treeningukorda.
Vali vaade KAART ja puuduta valikut Loo uus väljak.
Lohista, suumi ja pööra väljakut raami sees kahe sõrmega.
Lohista pidemed ühe sõrmega väljaku nurkadesse.
Paiguta nurgad võimalikult täpselt ja puuduta valikut Lukusta nurgad.
Pane väljakule nimi ja puuduta valikut Loo.

ANDMEANALÜÜS TEAM PRO VÕRGUTEENUSES
Polar Team Pro võrguteenus pakub treeningukokkuvõtteid, ülevaadet kogu meeskonnast või valitud
mängijast, põhjalikke treeningukorra analüüse ja võrdlusi, mängija asukohta soojuskaardil või
joondiagrammil, südame löögisageduse ja kiirustsoonide jaotusdiagramme ning sprintide arvu
treeningukorra jooksul, aga ka pikaajalisi aruandeid ja andmeeksporti.
Kui treeningukorra andmeid pole võrguteenuses näha, siis veendu, et oled andurite andmed doki kaudu
sünkrooninud võrguteenusega. Lisateavet leiad peatükist "Andurite kogutud andmete võrguteenusega
sünkroonimine doki kaudu " on page 19
Ühe treeningukorra vaatamine ja analüüsimine: Vali vaates Tegevused kalendrist treeningukord.
Treeningukordadel on kaks põhivaadet: KOKKUVÕTE ja ANALÜÜS.

KOKKUVÕTE
Kokkuvõttevaates kuvatakse sinu meeskonna treeningukorra ja mängijate konkreetsetejõudlusemuutujate ülevaade.
Meeskonna keskmine: selles jaotises kuvatakse meeskonna muutujate keskmised.

21

Mängijad: siin loetletakse kõik treeningukorral osalenud mängijad.
Vaade: vaateid on kaks: täis- ja kompaktvaade.
Mängijate sortimine: mängijate sortimiseks on kaks võimalust: klõpsa mängijate vahekaardil muutujat,
mille alusel soovid sortida, või vali muutuja valikust SORTIMISALUS.

TREENINGUKORRA MUUTMINE
Treeningukorra muutmise funktsioon võimaldab treeneritel muuta treeningukorra nimekirja, eemaldades
sellest mängijaid või viies mängijad teise olemasolevasse treeningukorda. Lisaks saavad treenerid luua
uusi treeningukordi.

Mängijate liigutamine
1.
2.
3.
4.

Ava treeningukorra kokkuvõte
Vali mängijad, keda soovid liigutada.
Vali ekraani allosas nupp Teisalda.
Vali treeningukord, kuhu soovid mängijad teisaldada.

5. Vali Salvesta. Seejärel teisaldatakse mängijad sellesse treeningukorda.
Arvesta, et saad mängijaid teisaldada üksnes samal päeval toimunud treeningukordadesse.

Mängijate eemaldamine
1. Ava treeningukorra kokkuvõte
2. Vali mängijad, keda soovid eemaldada.
3. Vali ekraani allosas käsk Eemalda.

Uue treeningukorra loomine
1.
2.
3.
4.

Ava treeningukorra kokkuvõte
Vali mängijad, keda soovid uuele treeningukorrale lisada.
Vali ekraani allosas nupp Loo uus.
Avatakse uus leht, vali spordiala ja tüüp ning lisa nimi ja märkused. Seejärel vali Salvesta.

ANALÜÜS
Analüüsivaates saad võrrelda mängijate jõudluseandmeid.

LISA MARKER
Markereid saab treeningukorrale lisada ka analüüsivaates. Diagrammile markeri lisamiseks klõpsa
diagrammi.

MARKERI VAATAMINE
Treeningukorrale lisatud markereid saad vaadata valikuga KUVA MARKERID.

22VÕRDLEMINE
Saad korraga võrrelda mitut mängijat. Saad võrrelda südame löögisageduse, kiiruse ja sammusagedusediagramme ning vaadata südame löögisageduse tsoonide, kiirustsoonide ja sprintide andmeid.

MÄNGIJATE VÕRDLEMINE
Kui valid ühe mängija, saad diagrammil vaadata korraga mitut muutujat, ja kui valid mitu mängijat, saad
diagrammil korraga võrrelda ühte muutujat.
1. Vali treeningukord.
2. Klõpsa nuppu ANALÜÜSI.
3. Vali ripploendist mängijad, keda soovid võrrelda.
või
1. Vali treeningukord.
2. Klõpsa loendis mängijaid.
3. Klõpsa ekraani allosas nuppu ANALÜÜSI.

ETAPISPETSIIFILISTE ANDMETE VÕRDLEMINE
1. Märgi ruut selle etapi juures, mida soovid vaadata.
2. Kuvatakse ainult selle etapi andmed.

VÕRDLEMISVAATE SUUMIMINE
1. Paremklõpsa diagrammil pikalt kohas, kus soovid etappi alustada, ja lohista, kuni jõuad kohta, kussoovid etapi lõpetada, ning vabasta siis hiireklahv.
2. Suumimise lähtestamiseks ja vaikevaatesse naasmiseks klõpsa sümbolit

.

KÄRBI
Saad muuta treeningukorra algus- ja lõpuaega. Treeningukorda saad kärpida nii algusest, lõpust kui kamõlemast.

KÄRBI TREENINGUKORDA
1. Vali treeningukord.
2. Klõpsa paremal nuppu.
3. Vali KÄRBI TREENINGUKORDA ja kärbi treeningukorra algus- või lõpuaega liuguri abil. Või sisesta
algus- ja lõpuaeg vastavatele väljadele.
4. Klõpsa nuppu SALVESTA.
Arvesta, et kärpimistoimingut ei saa tagasi võtta.

23

ETAPID
Saad treeningukorrale lisada etapid. Pärast etapi lisamist saad soovi korral vaadata ainult selle etapijõudluseandmeid. Etappe saab lisada üksnes võrguteenuses ning need saab lisada alles pärast
treeningukorra lõppu. Treeningukorra ajal ei saa etappi lisada.

ETAPI LISAMINE
1. Vali vaates Tegevused treeningukord.
2. Klõpsa paremal sümbolit.
3. Klõpsa nuppu LISA ETAPP, paremklõpsa diagrammil pikalt kohas, kus soovid etappi alustada, ja
lohista, kuni jõuad kohta, kus soovid etapi lõpetada, ning vabasta siis hiireklahv. Etapi algus- jalõppaja saab sisestada ka vastavatele väljadele.
4. Pane etapile nimi.
5. Klõpsa nuppu SALVESTA ETAPP.

ETAPI ANDMETE VAATAMINE
1. Vali treeningukord.
2. Märgi ruut
selle etapi juures, mida soovid vaadata.
3. Kuvatakse ainult selle etapi andmed.
Nüüd saab kasutaja luua etappe juba reaalajas toimuva treeningukorra ajal. Etapid sünkroonitaksevõrguteenusega ning kuvatakse treeningukorra andmetes.
Korraga võib olla käsil mitu etapisalvestust.
Reaalajas etapi salvestamisel on reaalajas treeningukorra omadest sõltumatud alustamis/lõpetamismehhanismid, st reaalajas etapi lõpetamine ei lõpeta reaalajas treeningukorda. Samas aga
tuleb reaalajas etapi alustamiseks esmalt alustada reaalajas treeningukorda.

RR-INTERVALL
Vaata RR-intervalle ehk järjestikuste südamelöökide vahelist aega kas treeningukordade südame
löögisageduse andmetest või graafikult. Graafik võimaldab andmeid suurendada ja andmelõike isoleerida
edasiseks analüüsiks. Kuvatav teave hõlmab minimaalset RR-intervalli, maksimaalset RR-intervalli,
keskmist RR-intervalli ja HRV-d (RMSSD).

ANDMETE EKSPORTIMINE
Saad oma treeningukorra andmed eksportida XLS- või CSV-vormingus. Saad soovi korral eksportida kogu
meeskonna või üksnes teatud mängijate andmeid ning samuti saad otsustada, kas soovid eksportida
andmed üksnes teatavate etappide või kogu treeningukorra kohta. Saad valida tulpades kuvatavad
andmed ja muutujad.

24

Muutujad, mille seast saad valida, on järgmised: Mängija number, mängija nimi, treeningukorra nimi, tüüp,
etapi nimi, kestus, algusaeg, lõpuaeg, minimaalne südame löögisagedus (l/min), keskmine südame
löögisagedus (l/min), maksimaalne südame löögisagedus (l/min), minimaalne südame löögisagedus (%),
keskmine südame löögisagedus (%), maksimaalne südame löögisagedus (%), aeg südame löögisagedusetsoonis, kogudistants, distants/min, maksimumkiirus, keskmine kiirus, sprindid, distants kiirustsoonis,kiirenduste arv, kalorid, treeningkoormuse skoor, kardiokoormus, taastumisaeg, aeg võimsustsoonides,
lihaskoormus võimsustsoonides, lihaskoormus, minimaalne RR-intervall, maksimaalne RR-intervall,keskmine RR-intervall ja südame löögisageduse muutus (RMSSD).

TREENINGUKORRA ANDMETE EKSPORTIMINE
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Vali vaates Tegevused treeningukord.
Vali paremas ülanurgas EKSPORDI.
Vali mängijad.
Vali etapid.
Vali, mis andmed kuvatakse.
Klõpsa nuppu EKSPORDI XLS-VORMINGUS või EKSPORDI CSV-VORMINGUS.

MÄNGIJA TOORANDMETE EKSPORTIMINE
1.
2.
3.
4.

Vali vaates Tegevused treeningukord.
Vali paremas ülanurgas EKSPORDI.
Vali mängijad.
Klõpsa nuppu EKSPORDI TOORANDMED.

Toorandmete eksportimise funktsiooniga eksporditakse treeningukorra andmed sekundhaaval.
Toorandmete eksportimisel saad tihendatud faili iga mängija kaustadega, mis sisaldavad CSV-faili, .txtfaili ja GPX-faili.
lll

CSV-fail sisaldab sekundhaaval teavet südame löögisageduse, kiiruse, distantsi,
kiirenduste/aeglustuste ja jooksu sammusageduse kohta.
.txt-fail sisaldab filtreerimata RR-intervalliandmeid, mida saab analüüsida kolmandate isikutesüdame löögisageduse muutuse tööriistadega.
GPX-fail sisaldab asukohateavet, mida saab vaadata kolmandate iskute pakutavate tööriistadega.

ARUANDED
Aruannete jaotises saab meeskonna treeningute põhjal luua mitmesuguseid aruandeid. Saad valida
perioodi, millest alates tahad aruannet luua, samuti seda, kuidas soovid andmeid vaadata. Võid aruandeluua kogu meeskonna või ka üksikute mängijate kohta. Samuti saab luua individuaalseid või grupipõhiseid
nädalaaruandeid.
Aruandeid saab välja printida otse võrguteenusest ning koondaruandeid saab edastada CSV-vormingus.
Igale meeskonnatreeningu aruandele saab lisada nime, tüübi ja märkuse.

MALLID
Saab luua kohandatud malle, et igal ajal oleksid vajalikud andmed käepärast.

25

Kohandatud mallide loomine
1.
2.
3.
4.
5.

Vali ripploendist Aruande mall valik Kohandatud mall.
Vali, millist teavet tulpdiagrammis kuvatakse.
Vali, millist teavet joongraafikul kuvatakse.
Vali spordiala.
Klõpsa nupu Koosta aruanne.

Aruandemalli salvestamine
Pärast aruandemalli loomist tuleb see salvestada.
1. Klõpsa nuppu SALVESTA MALL.
2. Pane mallile nimi.
3. Klõpsa nuppu SALVESTA.
Mall lisatakse sinu aruandemallide ripploendisse.

Malli eemaldamine
1. Klõpsa nuppu EEMALDA MALL.
2. Vali mall, mille soovid eemaldada.
3. Klõpsa nuppu EEMALDA.

KOKKUVÕTE
Koondaruande koostamine
Kasuta malli või järgi allolevaid juhiseid:
1. vali periood, mille kohta aruannet soovid. Võid valida päevaaruande, nädalaaruande, kuuaruande,aastaaruande või kohandatud perioodi.
2. Vali aruande ajaperiood/kuupäev.
3. Vali mängijad.
4. Vali treeningu tüüp.
5. Vali kuvatavad väärtused.
6. Klõpsa KOOSTA ARUANNE.
Saad valitud mängijate andmed eksportida individuaalsetesse CSV-failidesse, valides Ekspordi.

DIAGRAMMID
Üksikmängijate või kogu meeskonna kohta saab luua ühe tulpdiagrammi ja kuni kahe joongraafikuga
aruandeid. Vali aruande periood ja andmed, mida seal näha soovid, ning nende kuvamise viis.

Graafiku koostamine
Kasuta malli või järgi allolevaid juhiseid:
1. vali periood, mille kohta aruannet soovid. Võid valida päevaaruande, nädalaaruande, kuuaruande,aastaaruande või kohandatud perioodi.

26

2. Vali, kuidas valitud perioodi andmeid aruandes kuvatakse. Võimalik on valida kas päev, nädal võikuu.
3. Vali aruande ajaperiood/kuupäev.
4. Vali mängijad.
5. Vali spordiala.
6. Vali, millist teavet tulpdiagrammis kuvatakse.
7. Vali, millist teavet joongraafikul kuvatakse.
8. Klõpsa KOOSTA ARUANNE.

TREENINGKOORMUS
Treeningukoormuse all leiad kardiokoormuse ja lihaskoormuse.
Kardiokoormuse aruanne näitab konkreetse mängija kardiokoormuse olekut ja kardiokoormuse
kujunemist. Kardiokoormuse oleku näitaja võrdleb pingutuse näitajat taluvuse näitajaga ja hindab
treeningu mõju kehale. Kardiokoormuse oleku jälgimine võimaldab hoida treeningu üldmahtu kontrolli all
nii lühikeses kui ka pikas plaanis. Vali periood, mille kohta aruannet soovid - kas eelmine kuu, 3 eelmist
kuud või 6 eelmist kuud.
Lihaskoormuse olek aitab sul jälgida mängija treenimisharjumuste mõju tema valmisolekule taluda
treeninguid. Võimsustsoonide kasutamisel esitatakse aruandes ainult võimsustsoonides olevad andmed.
Vali periood, mille kohta aruannet soovid - kas eelmine kuu, 3 eelmist kuud või 6 eelmist kuud.
Saad graafikule lisada ka võimsustsoonid. Arvesta sellega, et lihaskoormuse olekule lisatakse ainult
valitud võimsustsoonid.
Lisateavet kardiokoormuse ja lihaskoormuse kohta vaata jaotisest "Treeningkoormus" on page 36

27

POLARI SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE TSOONID
Kui südametsooni arvutusmeetodiks on valitud mängija maksimaalne südame löögisagedus, siis
kuvatakse südame löögisageduse tsoonid, mida kasutaja saab määrata, protsendina mängija
maksimaalsest südame löögisagedusest. Kuna tsoonid põhinevad mängija enda maksimaalse südame
löögisageduse protsendil, siis on need igal mängijal erinevad. Kogu meeskonna puhul kasutatakse siiski
samu protsente. Treening jaotatakse viide südame löögisageduse tsooni, mis põhinevad protsendil
maksimaalsest südame löögisagedusest. Tsoone saab muuta Team Pro võrguteenuses ning kohandada
spordiala järgi.

SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE TSOONIDE MUUTMINE
1. Vali ülemises paremas nurgas.
2. Vali Meeskonna sätted.
3. Vali SPORDIPROFIILID ja see profiil, mida soovid muuta (kui sul on vaid üks spordiprofiil, siis
valitakse see automaatselt).
4. Vali SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE TSOONI TÜÜBI all Vaba ning kohanda tsoone.
5. Klõpsa nuppu SALVESTA.

Sihttsoon

Intensiivsus % HRmaxist*, l/min

Kestuse näideMõju: maksimaalne või selle
lähedane pingutus hingamise ja
lihaste jaoks.

MAKSIMAALNE

90–100% 171–190
lööki/min

RASKE

Treeningu mõju80–90% 152–172
lööki/min

Tunne: väga kurnav hingamise ja
lihaste jaoks.
alla 5 minuti
Soovitatav: väga kogenud ja
vormis sportlastele. Vaid
lühikesed intervallid; tavaliselt
viimaseks ettevalmistuseks
lühiajaliste spordisündmustepuhul.
Mõju: paranenud võime säilitada
vastupidavust suurtel kiirustel.
2–10 minutit
Tunne: põhjustab lihasväsimust
ja hingeldamist.

28

Sihttsoon

Intensiivsus % HRmaxist*, l/min

Kestuse näide

Treeningu mõjuSoovitatav: kogenud sportlastele
mitmesuguse kestusega
aastaringseteks treeninguteks.
On olulisem võistluseelsel
perioodil.

Mõju: tõstab treeningute üldist
tempot, muudab mõõduka
intensiivsusega treeningud
kergemaks ja parandabefektiivsust.

MÕÕDUKAS

70–80% 133–152
lööki/min

10–40 minutit

Tunne: ühtlane, kontrollitud ja
kiire hingamine.
Soovitatav: sportlastele, kes
treenivad võistlusteks või
soovivad parandada oma
tulemusi.
Mõju: parandab üldist võimekust
ja taastumisvõimet ning kiirendab
ainevahetust.

KERGE

60–70% 114–133
lööki/min

40–80 minutit

Tunne: mugav ja kerge, vähene
koormus lihastele ja südameveresoonkonnale.
Soovitatav: kõigile pikkadeks
treeninguteks baastreeninguteperioodil ja taastumiseksvõistlusperioodil.

VÄGA KERGE

50–60% 104–114
lööki/minMõju: aitab teha soojendust,lõdvestuda ja taastuda.
20–40 minutit
Tunne: väga kerge, vähe
pingutust.

29

Sihttsoon

Intensiivsus % HRmaxist*, l/min

Kestuse näide

Treeningu mõjuSoovitatav: taastumiseks jalõdvestumiseks kogu
treeninghooaja jooksul.

* HRmax = maksimaalne südame löögisagedus (220 – vanus). Näide: 30 aastat vana, 220–30=190
löögi/min.
Treening südame löögisageduse tsoonis 1 toimub väga väikese intensiivsusega. Treeningu peaminepõhimõte seisneb selles, et võimekus paraneb treeningujärgse taastumise käigus, mitte ainult treeningu
ajal. Kiirendage taastumisprotsessi väga väikese intensiivsusega treeningu abil.
Südame löögisageduse tsoon 2 on mõeldud vastupidavustreeningu jaoks, mis on iga treeningprogrammi
oluline osa. Treeningud selles tsoonis on kerged ja aeroobsed. Pika kestusega treening selles madalaintensiivsusega tsoonis on efektiivne energia kulutamise seisukohast. Edusammud eeldavad järjekindlust.
Aeroobset võimekust on võimalik arendada südame löögisageduse tsoonis 3. Intensiivsus on suurem kui
tsoonides 1 ja 2, kuid treeningud on siiski peamiselt aeroobsed. Treening südame löögisageduse tsoonis 3võib koosneda näiteks intervallidest, millele järgneb taastumine. Selles tsoonis treenimine on eriti
efektiivne südame ja skeletilihaste vereringe parandamiseks.
Kui su eesmärk on tipptasemel võistlemine, pead treenima südame löögisageduse tsoonides 4 ja 5.
Nendes tsoonides treenid anaeroobselt kuni 10-minutiliste intervallidena. Mida lühem on intervall, seda
suurem on intensiivsus. Piisav taastumine intervallide vahel on väga oluline. Treening tsoonides 4 ja 5 onmõeldud tippvormi saavutamiseks.
Polari südame löögisageduse tsoone on võimalik isikupärastada võrguteenuse spordiprofiili sätetes,
kasutades laboratoorselt mõõdetud HRmax-i väärtust või tehes väärtuse saamiseks välitesti. Südame
löögisageduse tsoonis treenides püüdke kasutada ära tervet tsooni. Tsooni keskel püsimine on hea
eesmärk, kuid südame löögisageduse hoidmine kogu aeg ühel tasemel ei ole vajalik. Südame
löögisagedus kohaneb vähehaaval treeningu intensiivsusega. Näiteks kui liigud tsoonist 1 tsooni 3, võtab
vereringesüsteemi ja südame löögisageduse kohanemine aega 3–5 minutit.
Südame löögisageduse reaktsioon treeningu intensiivsusele sõltub kehalisest võimekusest, taastumisestning mitmesugustest keskkonnateguritest. Oluline on pöörata tähelepanu tekkivale väsimustundele ningselle järgi oma treeninguprogrammi kohandada.

INDIVIDUAALNE TREENING
Individuaalse treeningu funktsioonis kombineeritakse mängijate individuaalsete treeningukordade
andmed meeskonna treeningukordade andmetega. Lisaks individuaalsete treeningukordade andmetelesaad vaadata mängijate aktiivsuse, une, Nightly Recharge'i, treeningkoormuse, kardiokoormuse oleku ja

30

taastumisseisundi teavet. Saad leida täiusliku tasakaalu treenimise ja puhkuse vahel ning vaadata enne
mängija väljakule naasmist, milline on tema tegelik taastumisseisund. Treeningkoormuse põhjal saadteada, kuidas treenimine su mängijaid mõjutab, ning aitab sul saada teada nende piirid, kohandada
treeningu intensiivsust ja ennetada vigastusi. Mängijate andmed on saadaval kohe pärast nende Polari
seadmete sünkroonimist võrguteenusega Flow ning neid saab vaadata kalendrivaates Tegevused ja ka
mängijate kaartidelt.

ISIKLIK FLOW' KONTO JA POLARI SEADE
Individuaalse treeningu funktsioonist parima võtmiseks ning oma mängijate üldseisundi ja valmisoleku
põhjalikuks mõistmiseks kogu hooaja jooksul on igal mängijal vaja isiklikku võrguteenuse Polar Flow
kontot, mis on saadaval aadressil flow.polar.com/start, ja aktiivsuse jälgimise funktsiooniga Polari
seadet. Individuaalse treeningu funktsiooni saab kasutada ka ilma Polari seadmeta, aga sel juhul
mitte täies ulatuses.
Võrguteenuse Polar Flow kasutamisel:
l
l

l
l
l

saavad mängijad vaadata oma Team Pro treeningukordi oma isiklikul Flow' kontol
kannavad mängijad oma Polari seadmeid eratreeningutel ning sünkroonivad andmedvõrguteenusega Flowsaavad treenerid vaadata mängijate eratreeninguid Team Pro võrguteenuses
saavad treenerid vaadata mängijate aktiivsuse- ja uneteavet
saavad treenerid ja mängijad treeningu ja puhkuse tasakaalustamiseks vaadata treeningkoormust,
kardiokoormuse olekut ja taastumisteavet Nightly Recharge™

Võrguteenuse Flow kasutamisel ilma Polari seadmeta:llsaavad mängijad vaadata oma Team Pro treeningukorda oma isiklikul Flow' kontol
saavad mängijad oma Flow' kontole lisada käsitsi treeningukordi

ALUSTUSJUHEND TREENERILE
Ettevalmistused. Mängijad loovad aadressil flow.polar.com/start isiklikud võrguteenuse Polar Flow
kontod. Kui neil on Polari seadmed, juhendatakse neid konto loomise protsessis, kuidas seadmed
kasutusele võtta. Kui nad on kontod loonud, annavad nad sulle oma Flow' kontode kasutajanimed.
1. Enne kui lingid mängijate isiklikud kontod Team Pro võrguteenusega, veendu, et oled sünkrooninud
Polar Pro andurite kõik sünkroonimata treeninguandmed.
2. Logi sisse oma meeskonna kontole Team Pro võrguteenuses.
3. Klõpsa ikooni
4.
5.
6.
7.

ja vali mängijate nimekiri.

Mängija profiili avamiseks klõpsa mängijal ikooni.
Sisesta väljale Lingi Polari konto mängija olemasolev Flow' konto kasutajanimi.
Klõpsa nuppu Salvesta.
Siis logivad mängijad oma isiklikele Flow' kontodele ja nõustuvad linkimiskutsega vahekaardil

Teavitused.
8. Nende isiklikud Flow' kontod on nüüd lingitud sinu meeskonna Polar Team Pro kontoga.
9. Pärast mängija isikliku konto linkimist Team Pro võrguteenusega sünkrooni alati Polar Pro andurid.

31

Kutse tuleb saata igale mängijale eraldi. Soovitatavalt võiksid mängijad kõigepealt luua konto, aga kui
mängijal ei ole sellele meiliaadressile registreeritud Flow' kontot, kuhu kutse saadetakse, saab mängija ekirja, mis sisaldab linki Flow' konto loomiseks.
Mängijad, kelle isiklikud kontod on lingitud, tähistatakse Team Pro võrguteenuse mängijate nimekirja
vaates nende profiilipildil oleva ahelaikooniga. Pärast kontode linkimist kuvatakse Team Pro kontolkõik eratreeningud (ka minevikus toimunud). Enne kontode linkimist toimunud meeskonna treeningukordi
ei kuvata mängija isiklikul Flow' kontol.
Mängijale saadetud kutse on võimalik tühistada, enne kui mängija selle vastu võtab. Kui kutse on
vastu võetud, tuleb selle tühistamiseks valida käsk Tühista linkimine, millega saad isikliku Flow' profiiliga
linkimise tühistada.

ALUSTUSJUHEND MÄNGIJALE
1. Loo isiklik võrguteenuse Polar Flow konto aadressil flow.polar.com/start ja järgi ekraanil kuvatavaid
juhiseid. Kui sul on Polari seade, juhendatakse sind konto loomise protsessis, kuidas seadekasutusele võtta.
2. Kui oled konto loonud, anna treenerile oma konto meiliaadress. Treener saadab sulle siis konto
linkimise kutse.
3. Logi meiliaadressi ja salasõnaga oma isiklikule Flow' kontole sisse ja nõustu linkimiskutsega
vahekaardil Teavitused.
4. Sinu isiklik Flow' konto on nüüd lingitud sinu meeskonna Polar Team Pro kontoga.
Pärast kontode linkimist kuvatakse treeneritele Team Pro kontol kõik eratreeningud (ka minevikus
toimunud). Lisaks eratreeningutele saavad treenerid vaadata ka mängijate unestatistikat, öise taastumiseNightly Recharge olekut, taastumisseisundit ja kardiokoormuse olekut. Enne kontode linkimist toimunud
meeskonna treeningukordi ei kuvata su isiklikul Flow' kontol.

1. Loe oma seadme alustusjuhendit
Oma Polari seadme tundmaõppimiseks loe sellega kaasasolevat alustusjuhendit. Rohkem teavet ja abi
leiad täielikust kasutusjuhendist ja õppevideotest aadressil support.polar.com.

2. Sünkrooni oma Polari seadet iga päev
Ära unusta sünkroonida oma Polari seadet iga päev võrguteenusega Flow. Siis on kindel, et su treeningu-,
aktiivsuse- ja uneandmed, aga ka muu teave on kogu aeg ajakohane.
Andmete sünkroonimiseks võrguteenusega Flow läheb sul vaja tarkvara FlowSync. Enne sünkroonimist
mine aadressile flow.polar.com/start ning laadi see alla ja installi oma arvutisse.
1. Ühenda oma Polari seade ja arvuti USB-kaabli abil, mis oli seadmega kaasas.
2. Sinu arvuti ekraanil avaneb FlowSynci aken ja algab sünkroonimine.
3. Kui oled lõpetanud, kuvatakse ekraanil „Valmis“.

32Iga kord, kui ühendad oma Polari seadme arvutiga, edastab tarkvara Polar FlowSync su andmedvõrguteenusele Polar Flow ja sünkroonib kõik sätted, mida oled muutnud. Kui sünkroonimine ei alga
automaatselt, käivita FlowSync töölaual olevast ikoonist (Windows) või rakenduste kaustast (Mac OS X).
Iga kord, kui saadaval on püsivaravärskendus, annab FlowSync sellest teada ja palub selle installida. Kui
muudad sätteid võrguteenuses Flow samal ajal, kui su Polari seade on arvutiga ühendatud, vajuta
FlowSynci sünkroonimisnuppu, et kanda sätted oma Polari seadmesse üle.
Samuti saad sünkroonida oma seadme juhtmevabalt nii iOSi kui Androidi mobiilirakendusega Flow.
Flow' rakenduse kasutamine on lihtsaim viis sinu Polari seadme treeninguandmete sünkroonimiseksvõrguteenusega. Flow' rakenduse kasutuselevõtmiseks laadi see App Store'ist või Google Playst oma
mobiilseadmesse. Lisateavet Polar Flow' rakenduse kasutamise kohta leiate aadressilt
www.polar.com/en/support/Flow_app. Enne uue mobiilseadme (nutitelefon, tahvelarvuti)
kasutuselevõtmist tuleb see su Polari seadmega siduda.

TEAM PRO INDIVIDUAALSE MÄNGIJA KALENDRI KUUVAADE
Individuaalse treeningu funktsioon toob uusi elemente Team Pro võrguteenuse individuaalse mängija
vaatesse. Need hõlmavad eratreeninguid, aktiivsuseteavet ja mis tahes Polari teste* (näiteksvõimekustest, ortostaatiline test, hüppetest, RR-salvestus, jooksuvõimekuse test, rattatest, jalgade
taastumise test), mida mängija on teinud.
* Palun arvesta, et saadaolevad funktsioonid olenevad sinu Polari seadmest.
Taastumisseisund. Taastumisseisundi funktsiooniga hinnatakse, kui suurt treeningkoormust sa talud.
Hoiab silma peal koguneval koormusel – see tähendab treeningu ja aktiivsuse intensiivsusel, mahul ja
sagedusel –, võttes arvesse sinu treeningutausta, ning hindab su praegust ja tulevast kehalise koormuse
taset. Klõpsa, et avada see uues aknas. Kuvatakse sama taastumisseisundivaade kui mängija isiklikul
Flow' kontol. See on ainult vaade, teabele ei pääse juurde.
Passiivsustempel. Kui oled olnud liiga kaua (1 tund) paigal, saad passiivsustempli.
Igapäevase kogunenud aktiivsuseesmärgi protsent. Näitab, kui palju
oled saavutanud oma igapäevasest aktiivsuseesmärgist.

33

Tehtud testid. RR-salvestus, ortostaatiline test, võimekustest, hüppetest,
jooksuvõimekuse test, rattatest, jalgade taastumise test.

Meeskonna treeningukord. Meeskonna treeningukorrad kuvatakse koos meeskonna logoga.

Eratreeningud. Eratreeningud kuvatakse koos spordialaikooniga. Klõpsa, et avada see uues aknas.
Kuvatakse sama taastumisseisundivaade kui mängija isiklikul Flow' kontol. See on ainult vaade, teabele ei
pääse juurde.

Matš/mäng. Matši-/mängutüüpi meeskonnatreeningud tähistatakse musta spordialaikooniga.

TEAM PRO INDIVIDUAALSE MÄNGIJA KALENDRI PÄEVAVAADE

Hea teadalllKogu meeskonna kalendrivaates kuvatakse ainult meeskonna treeningukorrad.
Individuaalse mängija kalendrivaates kuvatakse nii meeskonna treeningukorrad kui ka
eratreeningud.
Aruanded hõlmavad üksnes meeskonna treeningukordi ja mitte individuaalseid treeningukordi.

34lMängijate isiklikel Flow' kontodel kuvatakse meeskonna treeningukorrad koos spordiala ikooniga(Team Pro kontol kuvatakse need treeningukorrad meeskonna logoga).

Mängija isikliku Flow' konto ja Team Pro võrguteenuse linkimise tühistamine
Mängija või treener saab konto juurdepääsulingi igal ajal tühistada. Kui Team Pro kontol tühistatakse
mängija linkimine, kustutatakse meeskonna kontolt mängija eratreeningute teave. Lingi saab kustutada
treener võrguteenuses Team Pro või mängija oma isiklikul Flow' kontol.
Treener
1. Logi sisse oma meeskonna kontole Team Pro võrguteenuses.
2. Klõpsa ikooni

ja vali mängijate nimekiri.

3. Mängija profiili avamiseks klõpsa mängijal ikooni.
4. Klõpsa väljal Lingitud Polari konto mängija meiliaadressi kõrval olevat nuppu Tühista linkimine.
5. Klõpsa nuppu Salvesta.
Mängija
1. Logi sisse oma isiklikule Polar Flow' kontole aadressil flow.polar.com
2. Klõpsa paremas ülanurgas ikooni(nimi/profiilifoto).
3. Vali Sätted.
4. Jaotises Konto juurdepääs klõpsa organisatsiooni eemaldamiseks nuppu Eemalda.

POLARI KIIRUSTSOONID
Kiirustsoonid on lihtne viis valida ja jälgida oma treeningu intensiivsust kiiruse põhjal ja kombineerida
intensiivsust, et saavutada optimaalseid tulemusi. Tsoone on kokku viis. Saab kasutada vaiketsoone võiseadistada tsoonid ise. Vaiketsoonide kiirustsoonid on mõeldud suhteliselt suure füüsilise võimekusega
treenijale. Tsoone saab muuta Team Pro võrguteenuses ning kohandada spordiala järgi.

KIIRUSTSOONIDE MUUTMINE
1. Vali ülemises paremas nurgas.
2. Vali Meeskonna sätted.
3. Vali SPORDIPROFIILID ja see profiil, mida soovid muuta (kui sul on vaid üks spordiprofiil, siis
valitakse see automaatselt).
4. Jaotises KIIRUSTSOONI TÜÜP vali Vaba ning kohanda tsoone.
5. Klõpsa nuppu SALVESTA.

SPRINDID
Mängija kõik sprindid loetakse treeningukorra ajal kokku. Sprindiks loetakse kiirendus üle 2,8 m/s2.
Kiirenduse pikkus võib olla erinev. See võib olla kolmesammuline kiire sööst või ka pikem, 20–30-meetrine

35

maksimumsprint. Mõlemad loetakse üheks sprindiks, kui ületatakse künnis 2,8 m/s2.

SPRINDI KÜNNIS
Jälgi sprintide arvu vastavalt kiirendusele või kiirusekünnisele. Valida on kas vaike- või vaba väärtus. Vaba
väärtuse korral saad künnise käsitsi sisestada. Väärtuse saab seadistada kas kiirusena (km/h) või
kiirendusena (m/s2). Vaikekiirendus on 2,8 m/s2.
Sprindi künnise tüüpi saad muuta Team Pro võrguteenuses: Sätted > Spordiprofiilid.

TREENINGKOORMUS
Treeningkoormuse hindaja aitab saada ülevaate sellest, kui palju pingutust eri treeningud nõuavad.
Treeningkoormust arvutatakse iga treeningukorra kohta, lähtuvalt intensiivsusest ja kestusest.
Treeningkoormuse funktsioon võimaldab ka hõlpsalt võrrelda suure intensiivsusega lühikese treeningu
nõutavat pingutust vähese intensiivsusega pika treeningu omaga. Treeningkoormuse väärtus kuvatakse
päevades ja tundides ja see võimaldab täpsemaid treeningute vahelisi võrdlusi.
Treeningkoormus põhineb treeningukorra intensiivsusel ja kestusel. Treeningukorra intensiivsusemõõtmisel kasutatakse südame löögisagedust ning arvutustes võetakse täiendavalt arvesse ka
isikuteavet, nagu vanust, sugu, kehakaalu, maksimaalset hapnikutarbimist ja treeninguajalugu. Enne kui
treeningute ajalugu kättesaadavaks muutub, kasutatakse arvutuses sinu valitud treeningute ajalugu.
Arvutustes kasutatakse ka aeroobse ja anaeroobse läve väärtusi. Kui oled neid usaldusväärselt mõõtnud,siis värskenda võrguteenuses olevaid vaikeväärtusi. Spetsiifilise spordialafaktori kaudu arvestatakse
treeningukorra spordialaga, mis muudab arvutused täpsemaks.
Kerge 0–6 tundiMõistlik 7–12 tundi
Raske 13–24 tundi
Väga raske 25–48 tundiÄärmuslik Üle 48 tunni

36

Treeningkoormust saab vaadata kardiokoormuse, lihaskoormuse, taastumisaja või skoorina.
Kardiokoormus mõõdab sinu südame reaktsiooni treeningukorrale ehk teisisõnu seda, millist koormust
avaldas treening kardiovaskulaarsele süsteemile. Lihaskoormus mõõdab seda, millist koormust avaldab
treening sinu luu- ja lihaskonnale, mis koosneb liigestest, lihastest ja skeletisüsteemist. Taastumisaeg on
hinnanguline aeg, mida vajad treeningust täielikult taastumiseks. Treeningkoormuse skoor on treeningu
ajal energiana kasutatud süsivesikute ja valkude ligikaudne arvväärtus. Selle väärtus jääb 30–90-minutilise
treeningu puhul harilikult vahemikku 50–250.
Treeningkoormuse vaadet saab muuta Team Pro võrguteenuses jaotises Meeskonna sätted > Üldine.
Treeningkoormust saab vaadata kui kardiokoormust ja lihaskoormust, taastumisaega või skoori.

KARDIOKOORMUS
Kardiokoormus mõõdab sinu südame reaktsiooni treeningukorrale ehk teisisõnu seda, millist koormust
avaldas treening sinu kardiovaskulaarsele süsteemile. Kardiokoormus kuvatakse treeninguimpulsina(TRIMP), mis on treeningkoormuse arvutamise levinud ja heaks kiidetud meetod. TRIMP arvutatakse
pärast igat treeningut sinu südame löögisageduse andmete ja treeningu kestuse põhjal ning sedamõjutavad sinu füüsilised sätted, puhkeoleku ja maksimaalne südame löögisagedus ja sugu.
Kardiokoormust ei uuendata rakenduses käimasolevate treeningute ajal. See arvutatakse Team Provõrguteenuses pärast treeningut sünkroonimise käigus.

Sõnaline kirjeldus ja täppskaala
Kardiokoormuse sõnalistes kirjeldustes ja täppskaalades kasutatakse viieastmelist skaalat: Väga madal,madal, keskmine, kõrge, väga kõrge. Skaalasid saab kohandada ning need täiendavad arvväärtust, et ühe
treeningukorra koormust oleks kergem tõlgendada. See näitab, kui raske oli treeningukord võrreldes
viimase 90 päeva treeningute keskmisega. Kuna skaalad on kohanduvad, siis ei ole need arvväärtustega
otseses seoses.
Need muutuvad vastavalt sinu edusammudele: mida rohkem treenid, seda suuremaid koormusi talud. Seetähendab ka seda, et koormus, mis oli mõne kuu eest tähistatud kolme täpiga (keskmine), võib nüüd olla
märgitud kahe täpiga (madal), sest sinu koormustaluvus on paranenud. See näitab, et sama tüüpi
treeningud võivad sõltuvalt sinu treeningute ajaloost ja hetkeseisundist sinu kardiovaskulaarsüsteemile
erinevalt mõjuda.

Kardiokoormuse olek
Kardiokoormuse oleku näitaja võrdleb pingutuse näitajat taluvuse näitajaga ja hindab treeningu mõjukehale. Kardiokoormuse oleku jälgimine võimaldab hoida treeningu üldmahtu lühikeses ja pikas plaanis
kontrolli all.
Enne kui sinu kardiokoormuse oleku kohta saab anda täpset tagasisidet, pead mõnda aega andmeid
koguma, et kujuneksid sinu individuaalsed baasnäitajad. Enne koormuse ja taluvuse usaldusväärset
määramist on vaja teatavat treeningute ajalugu. Seepärast kogu saadaolevat teavet kohe ei kuvatagi.
Algtaseme määramiseks kulub mõni nädal. Enne täpse tagasiside andmist näed hinnangut (tähistatud
tärniga (*)).
Kuna kardiokoormuse olek kasutab sisendina viimase 28 päeva treeningute keskmist päevast koormust,siis juhul kui sul ei ole Flow's treeningute ajalugu, pead esimese nelja treeningunädala jooksul koguma

37algtaseme määramiseks andmeid. Selle perioodi vältel võib sinu kardiokoormuse olek olla ebatäpne. Kui
sinu treeningud on sel perioodil sinu tavalise treeningkoormusega võrreldes kergemad või raskemad, võibsee lühiajaliselt sinu kardikoormuse olekut moonutada ning anda ebatäpse tulemuse. Pärast kuuajalist
tüüpilise treeningkoormusega treenimist peaks kardiokoormuse olek olema õige.

LIHASKOORMUS
Lihaskoormus mõõdab seda, millist koormust avaldab treening sinu luu- ja lihaskonnale, mis koosneb
liigestest, lihastest ja skeletisüsteemist. See aitab sul mõõta treeningkoormust suure intensiivsusega
anaeroobsete teeningute, nt lühikeste intervallide, sprindi ja mäetreeningute puhul, kui sinu südame
löögisagedusel pole piisavalt aega intensiivsuse muutustele reageerida.
Lihaskoormus kuvatakse arvväärtusena. Lihaskoormuse sõnalistes kirjeldustes ja täppskaalades
kasutatakse viieastmelist skaalat: Väga madal, madal, keskmine, kõrge, väga kõrge. Skaalad on
kohanduvad ning täiendavad arvväärtust, et mängijatel oleks ühe treeningukorra koormust kergemtõlgendada. Lihaskoormust arvutatakse automaatselt treeningukordade võimsusandmete põhjal,arvestades nii väli- kui ka siseprofiile, kui jooksupõhistest spordiprofiilidest (v.a jäähoki ja võrkpall) on
saadaval GPS-i ja/või kiirendusandmed.
Kuna lihaskoormust arvutatakse võimsusandmetest, siis on tähtis iga mängija võimsustsoonid õigesti
paika panna. Võimsustsoonid määratakse võrdluses MAP-i ehk maksimaalse aeroobse töövõimega. Kui
mängijad on oma MAP-i ehk maksimaalset aeroobset töövõimet mõõtnud, siis saab neid värskendada
mängija profiilil jaotise Meeskonna sätted vaates Mängijate nimekiri. Kui mängija isiklik Flow konto ei ole
Team Proga seotud, siis arvutatakse tema MAP tema VO2max-väärtuse alusel.

Lihaskoormuse lisamine spordiprofiilile
1.
2.
3.
4.
5.

Vali ülemises paremas nurgas.
Vali Spordiprofiilid.
Sellel spordiprofiilil, kuhu soovid lihaskoormust lisada, vali nupp Muuda.
Aktiveeri Lihaskoormus ja võimsustsoonid.
Vali Salvesta.

Pärast lihaskoormuse sätte muutmist Team Pro võrguteenuse spordiprofiili sätetes (sees või väljas)
pead muudatuse aktiveerimiseks Team Pro rakendusest välja logima ja seejärel logima uuesti sisse.

38

SINU LAHENDUSE POLAR TEAM PRO HOOLDAMINE
Treenimis- ja juhendamislahenduse Polar Team Pro pika kasutusaja tagamiseks on oluline järgida
hooldus- ja korrashoiujuhiseid.

POLAR PRO ANDUR
l
l
l
l
l

Vabasta andurid rindkerevöödelt ja hoiusta neid eraldi.
Loputa andureid pärast iga kasutust leige vee all.
Ära aseta andureid dokki märjana.
Hoiusta andureid dokis.
Kui andurid ei ole igapäevases kasutuses või on pikemaajalisel hoiustamisel, lae neid korrapäraselt,
et andurite akud ei tühjeneks täielikult.

RINDKEREVÖÖD
l
l

l
l
l

Loputa rindkerevöid pärast iga kasutust leige vee all.
Pese rindkerevöid pärast iga viit kasutuskorda pesumasinaga 40 °C juures. Pane need alati
pesukotti (komplektiga kaasas). Enne pesemist eemalda andur rindkerevöölt!
Ära kasuta valgendajat ega pesupehmendajat.
Hoiusta rindkerevöid Polar Team Pro kotis, tuulutusavadega taskus.
Ära hoiusta rindkerevöid märjana.

POLAR PRO TEAMI DOKKlll

Pühi dokki korrapäraselt niiske lapiga.
Ära kasuta vihmas ega märgades oludes.
Ära kasuta ega hoia dokki otseses päikesevalguses.

TEHNILISED ANDMED
Polar Pro andur
Aku tüüp: 390 mAh laetav liitiumpolümeeraku või 501 mAh laetav liitiumpolümeeraku (andurid, mis on
tähistatud tagaküljel oleva rõngasümboliga).

Anduri materjalid: ABS, ABS + 30% GF, PC, roostevaba teras

39

Rindkerevöö materjalid: 38% polüamiidi, 29% polüuretaani, 20% elastaani, 13% polüestrit
Töötemperatuur: –10 °C kuni +45 °C (14 °F kuni 113 °F)

Polar Pro Teami dokk
Aku tüüp: 2800 mAh laetav liitiumpolümeeraku
Doki materjalid: ABS + PC, PC, pronks (kullatud), teras, roostevaba teras, alumiinium, LDPE/TPR
Töötemperatuur: 0 °C kuni +35 °C (32 °F kuni 95 °F)

OLULINE OHUTUSTEAVEVÕRGUTOITEL SEADMED
Need ettevaatusabinõud kehtivad kõigi toodete kohta, mis ühendatakse standardsesse seinapistikusse.
Kui neid ettevaatusabinõusid ei järgita, võib see põhjustada raskeid kehavigastusi või surma elektrilöögi
või tulekahju tõttu või seadme kahjustumist.
Sinu seadmele sobiva toiteallika valimine:
l

l
l

l

l

kasuta ainult sinu seadmega koos tarnitud või volitatud remondikeskuselt saadud toiteplokki javahelduvvoolujuhet.
Vahelduvvooluadaptereid tohib kasutada üksnes siseruumides.
Veendu, et sinu elektrikontakt on sama võimsusega kui toiteplokil osutatud (voltide [V] ja sageduse[Hz] poolest). Kui sa ei ole oma kodu elektrivarustuse liigis kindel, pea nõu kvalifitseeritud
elektrikuga.
Ära kasuta ebastandardseid toiteallikaid nagu generaatorid või inverterid, isegi kui pinge ja sagedus
tunduvad sobivat. Kasuta ainult standardse seinakontakti vahelduvvoolu.
Ära koorma oma seinakontakti, pikendusjuhet või muud pistikupesa üle. Veendu, et need on ette
nähtud seadme (amprites [A]; see on osutatud toiteplokil) ja mis tahes muude samasse vooluringiühendatud seadmete tarbitava koguvooluga toimetulemiseks.

Toitejuhtmete ja toiteploki kahjustamise vältimine:
l
l

l
l
l

l

Kaitse toitejuhtmeid nende peal kõndimise eest.
Kaitse juhtmeid millegi vahele jäämise või tugeva painutamise eest, eriti kohas, kus need onühendatud kontaktiga, toiteplokiga ja seadmega.
Ära tõmba, sõlmi, painuta juhet tugevalt ja ära väärkasuta seda muul viisil.
Ära lase toitejuhtmetel puutuda kokku kuumaallikatega.
Hoia lapsed ja lemmikloomad toitejuhtmetest eemal. Ära lase neil juhtmeid hammustada ega
närida.
Toitejuhtme lahutamisel ära tõmba juhtmest, vaid pistikust.

Kui toitejuhe või toiteplokk saab mis tahes viisil kahjustada, lõpeta kohe selle kasutamine. Lahuta seadme
juhe äikesetormide ajal või kui seda ei kasutata pika aja jooksul.
Vahelduvvoolu-toitejuhtmega seadmete puhul, mis ühendatakse toiteplokiga, ühenda toitejuhe alati
vastavalt järgmistele juhistele:40

1. Sisesta vahelduvoolu-toitejuhe toiteplokki, kuni see peatub.
2. Sisesta vahelduvoolu-toitejuhtme teine ots seinakontakti.

PATAREITOITEL SEADMED
Need ettevaatusabinõud kehtivad kõigi toodete kohta, milles kasutatakse laetavaid või ühekordseid
patareisid.
Patareide vale kasutuse tõttu võib patareivedelik lekkida, patarei võib üle kuumeneda või plahvatada.
Lekkinud patareivedelik on söövitav ja võib olla mürgine. Se võib põhjustada naha ja silmade põletust ningon allaneelamisel kahjulik.
Üksnes laetavad patareid:lLae üksnes tootega kaasas olnud laadijaga.

JUHTMEVABAD SEADMED
Enne õhusõidukisse sisenemist või juhtmeta seadme pakkimist kontrollitavasse pagasisse eemalda
juhtmeta seadmest patareid või lülita juhtmeta seade välja (kui sellel on toitenupp). Kui patareid on
paigaldatud ja juhtmeta seade on sisse lülitatud, võivad juhtmeta seadmed emiteerida
raadiosagedusenergiat, nagu ka mobiiltelefon (kui sellel on toitenupp).

KÕIK SEADMEDÄra ürita remontidaÄra ürita seadme riistvara ega toiteplokki lahti võtta, avada, hooldada ega muuta. Selle tegemine võibpõhjustada elektrilöögiriski või muud ohtu. Mis tahes tõend mis tahes katsest seadet avada ja/või muuta,
näiteks mis tahes etikettide äratõmbamisest, läbitorkamisest või eemaldamisest muudab piiratud garantii
kehtetuks.

LÄMBUMISOHT
See seade võib sisaldada väikeseid osi, mis võivad alla 3-aastastel lastel põhjustada lämbumisohtu. Hoia
väikesed osad lastele kättesaamatult.

REGULATIIVNE TEAVEPOLAR PRO TEAMI DOKK
Polar Electro Oy vastavus ISO 9001:2008 nõuetele on sertifitseeritud.

See toode vastab direktiividele 2014/35/EÜ, 2014/30/EUÜ, 2011/65/EÜ ja 2015/863/EÜ. Iga tooteasjakohane vastavusdeklaratsioon ja muu regulatiivne teave on saadaval veebilehel
www.polar.com/en/regulatory_information.

41

See toode vastab direktiividele 2006/66/EÜ ja 2012/19/EL. Aku ja elektroonika eraldi kogumine.

Vastavusteatis
KanadaPolar Electro Oy ei ole heaks kiitnud ühtegi selle seadme kasutajapoolset muudatust ega modifikatsiooni.
Kõik muudatused ja modifikatsioonid võivad tühistada seadmestiku kasutamise volituse.
Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit lanature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par
l’utilisateur.

Ameerika Ühendriigid
Polar Electro Oy ei ole heaks kiitnud ühtegi selle seadme kasutajapoolset muudatust ega modifikatsiooni.
Kõik muudatused ja modifikatsioonid võivad tühistada seadmestiku kasutamise volituse.

FCC regulatiivne teave
See seade vastab FCC reeglite osale 15. Kasutamine toimub kahel tingimusel: (1) see seade ei võipõhjustada kahjulikke häiringuid ja (2) see seade peab vastu võtma kõik saadud häiringud, sh häiringud,
mis võivad põhjustada seadme soovimatut tööd.

POLAR PRO ANDUR
Polar Electro Oy vastavus ISO 9001:2008 nõuetele on sertifitseeritud.

See toode vastab direktiividele 2014/53/EÜ, 2011/65/EÜ ja 2015/863/EÜ. Iga toote asjakohane
vastavusdeklaratsioon ja muu regulatiivne teave on saadaval veebilehel www.polar.com/en/regulatory_
information.

See toode vastab direktiividele 2006/66/EÜ ja 2012/19/EL. Aku ja elektroonika eraldi kogumine.

42

VASTAVUSTEATIS
KanadaPolar Electro Oy ei ole heaks kiitnud ühtegi selle seadme kasutajapoolset muudatust ega modifikatsiooni.
Kõik muudatused ja modifikatsioonid võivad tühistada seadmestiku kasutamise volituse.
Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit lanature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par
l’utilisateur.
Industry Kanada (IC) regulatiivne teave
See seade vastab Industry Canada litsentsimisest vabastatud RSS standardi(te)le. Kasutamine toimub
kahel tingimusel: (1) see seade ei või põhjustada häiringuid ja (2) see seade peab vastu võtma kõik saadud
häiringud, sh häiringud, mis võivad põhjustada seadme soovimatut tööd.
Avis de conformité à la réglementation d’Industrie Canada
Le présent appareil est conforme aux CNR d’Industrie Canada applicables aux appareils radio exempts delicence. L’exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes : (1) l’appareil ne doit pas produire debrouillage, et (2) l’utilisateur de l’appareil doit accepter tout brouillage radioélectrique subi, même si lebrouillage est susceptible d’en compromettre le fonctionnement.
CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)Ameerika Ühendriigid
Polar Electro Oy ei ole heaks kiitnud ühtegi selle seadme kasutajapoolset muudatust ega modifikatsiooni.
Kõik muudatused ja modifikatsioonid võivad tühistada seadmestiku kasutamise volituse.
FCC regulatiivne teave
See seade vastab FCC reeglite osale 15. Kasutamine toimub kahel tingimusel: (1) see seade ei võipõhjustada kahjulikke häiringuid ja (2) see seade peab vastu võtma kõik saadud häiringud, sh häiringud,
mis võivad põhjustada seadme soovimatut tööd.
Märkus. Seda seadmestikku on testitud ja leitud olevat vastavuses B-klassi digiseadmete piirangutega
lähtuvalt FCC reeglistiku osast 15. Need piirangud on kehtestatud mõistliku kaitse tagamiseks kahjulike
häiringute eest elamupiirkonnas. See seadmestik tekitab, kasutab ja võib kiirata raadiosageduslikku
energiat ning kui seda ei paigaldata ja kasutata juhiste kohaselt, võib see põhjustada raadioside kahjulikke
häiringuid. Samas pole garantiid, et teatud paigaldusviiside korral häiringuid ei teki.
Kui see seadmestik tekitab kahjulikke häiringuid raadio- või telelainete vastuvõtus, mille
kindlakstegemiseks võib seadmestiku välja ja sisse lülitada, siis soovitatakse kasutajal häiringu
kõrvaldamiseks võtta üks või mitu järgmist meedet.
1.
2.
3.
4.

Vastuvõtva antenni ümber suunamine või paigutamine.
Seadmestiku ja vastuvõtja vahelise vahemaa suurendamine.
Seadmestiku ühendamine toitekontakti, millega ei ole ühendatud vastuvõtja.
Pidada nõu edasimüüja või kogenud raadio/teletehnikuga.

43See toode kiirgab raadiosageduslikku energiat, kuid selle seadme kiiratud väljundvõimsus jääb tugevalt
alla FCC raadiosagedusliku kokkupuutepiirangu väärtuse. See seadmestik vastab FCC RF-kiirgusekokkupuutepiirangule kontrollimata keskkonnas. Sellest hoolimata tuleb seda seadmestikku kasutada
viisil, mille puhul on tavakasutuse korral võimalik inimkontakt antenniga viidud miinimumini.

ETTEVAATUSABINÕUD
Polar Team Pro lahendus näitab sooritusnäitajaid. Lahendus on mõeldud näitama füsioloogilise pingutusetaset ja taastumist treeningukorra ajal ja järel. See mõõdab südame löögisagedust, kiirust ja distantsi.
Muud kasutamist pole ette nähtud.
Seda lahendust ei tohi kasutada selliste keskkonnatingimuste mõõtmiseks, mis nõuavad professionaalset
või tööstuslikku täpsust.

HÄIRED TREENINGU AJAL
Elektromagnetilised häired ja treeningvarustus
Elektriseadmete läheduses võivad tekkida häired. Häireid treeningu ajal võivad põhjustada ka WLANtugijaamad. Ekslike näitude vältimiseks tuleb võimalikest häireallikatest eemalduda.
Treeningvarustus, millel on elektroonilised või elektrilised komponendid, nt LED-ekraan, mootorid ja
elektrilised pidurid, võivad tekitada häirivaid signaale. Nende probleemide lahendamiseks toimi järgmiselt.
1. Eemaldage andurivöö ja kasutage treeningvarustust nagu tavaliselt.
2. Liiguta treeningseadet seni, kuni leiad koha, kus see ei kuva ekraanile ekslikke näite ega vilkuvat
südamesümbolit. Häireid esineb tavaliselt kõige rohkem varustuse ekraani ees; ekraanist paremal
ja vasakul pool on suhteliselt häirevaba.
3. Pane andurivöö uuesti ümber rindkere ja hoia treeningseadet häirevabas alas nii palju kui võimalik.
Kui seade ei hakka sellest hoolimata tööle, on südame löögisageduse mõõtmiseks tõenäoliselt liiga palju
elektrilist müra. Lisateavet vt www.polar.com/support.

RISKIDE MINIMEERIMINE TREENINGUTE AJAL
Treenimisega võivad kaasneda teatud ohud. Enne regulaarsete treeningute alustamist soovitame sul
vastata järgmistele sinu tervislikku seisundit puudutavatele küsimustele. Kui vastus kas või ühele nendest
küsimustest on „jah“, pea enne treeningute alustamist nõu arstiga.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Kas oled viimase viie aasta jooksul olnud füüsiliselt mitteaktiivne?
Kas sul on kõrge vererõhk või kolesteroolitase?
Kas tarvitad mingeid vererõhu- või südameravimeid?
Kas sul on esinenud hingamisprobleeme?
Kas sul esineb mõne haiguse sümptomeid?
Kas oled taastumas mõnest raskest haigusest või ravist?
Kas kasutad südamestimulaatorit või mõnda muud implanteeritud elektroonilist seadet?
Kas suitsetad?
Kas oled rase?

44

Arvesta, et peale treeningu intensiivsust võivad südame löögisagedust mõjutada ka südame-, vererõhu-,psüühikahäirete, astma ja hingamishäirete ravimid, samuti teatud energiajoogid, alkohol ja nikotiin.
Treeningu ajal on oluline pöörata tähelepanu keha reaktsioonidele. Kui tunned treeningu ajal ootamatut
valu või väsimust, on soovitatav treening lõpetada või jätkata väiksema intensiivsusega.
Tähelepanu! Polari tooteid võib kasutada, kui sul on südamestimulaator, defibrillaator või muu
implanteeritud elektrooniline seade. Teoreetiliselt ei tohiks Polari tooted südamestimulaatori tööd häirida.
Puudub teave selle kohta, et keegi oleks kunagi selliseid häireid kogenud. Sellegipoolest ei saa me
garanteerida, et meie tooted sobivad kõigi südamestimulaatorite, defibrillaatorite või muude
implanteeritud seadmetega, kuna seadmed on erinevad. Kui sul on mingeid kahtlusi või kui koged Polari
tooteid kasutades ebatavalisi aistinguid, võta ohutuse tagamiseks ühendust oma arsti või implanteeritud
elektroonilise seadme tootjaga.
Kui oled allergiline nahaga kokkupuutuvate ainete suhtes või kahtlustad toote kasutamisest tulenevat
allergilist reaktsiooni, vaata üle tehniliste andmete jaotises mainitud materjalid. Nahareaktsioonide
vältimiseks kanna südame löögisageduse andurit särgi peal, kuid tõrgeteta töö tagamiseks niisuta särki
korralikult kohtades, mis jäävad elektroodide alla.
Niiskusega kokkupuute ja intensiivse hõõrdumise tõttu võib pulsianduri pinnal olev must värv maha tulla ja
see võib heledaid riideid määrida. Kui kasutad parfüümi või putukatõrjevahendit, siis pead tagama, et see
ei puutu treeningseadme ega südame löögisageduse anduriga kokku.

POLARI PIIRATUD RAHVUSVAHELINE GARANTII
l

l

l

l
l

l

l

l

See garantii ei mõjuta kliendi seadusjärgseid õigusi, mis tal on vastavalt kehtivatele kohalikele või
riiklikele seadustele, ega tarbija müügi- või ostulepingust tulenevaid õigusi edasimüüja suhtes.
Selle Polari piiratud rahvusvahelise garantii on Polar Electro Inc. välja andnud tarbijatele, kes onselle toote ostnud USA-st või Kanadast. Selle Polari piiratud rahvusvahelise garantii on Polar Electro
Oy välja andnud tarbijatele, kes on selle toote ostnud mõnest muust riigist.
Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. annab selle seadme algsele tarbijale/ostjale alates
ostukuupäevast kaheaastase (2) garantii selle kohta, et tootel pole materjalidefekte ega töö
kvaliteediga seotud puudusi.
Ostu tõendamiseks tuleb esitada algne ostukviitung.
Garantii ei kata akut, normaalset kulumist, väärkasutusest, kuritarvitamisest, õnnetustest,
ettevaatusabinõude eiramisest, sobimatust hooldamisest või ärilisest kasutusest tingitud
kahjustusi ega mõranenud, purunenud või kriibitud ümbriseid/ekraane, kellarihma, elastikpaela ega
Polari rõivaid.
Garantii ei kata mingisuguseid toote põhjustatud või tootega seotud otseseid, kaudseid, juhuslikke,tulenevaid või erilisi kahjusid, kadusid ega kulusid.
Kaheaastane (2) garantii ei hõlma kasutatuna ostetud tooteid, kui kohalikes seadustes pole ette
nähtud teisiti.
Garantiiajal parandatakse või asendatakse toode mis tahes volitatud Polari teeninduskeskuses,
olenemata riigist, kus toode osteti.

Mis tahes tootega seotud garantii kehtib riikides, kus toodet algselt turustati.

45

Tootja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, tel +358 8 5202 100, faks +358 8 5202 300,
www.polar.com.
Polar Electro Oy on sertifitseeritud vastavalt standardile ISO 9001:2008.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Soome. Kõik õigused kaitstud. Selle kasutusjuhendi
kasutamine või reprodutseerimine mis tahes moel või mis tahes vahenditega ilma Polar Electro Oy
eelneva kirjaliku loata on keelatud.
Kasutusjuhendis või toote pakendil olevad nimed ja logod on Polar Electro Oy kaubamärgid.
Kasutusjuhendis või toote pakendil olevad nimed ja logod, mis on tähistatud sümboliga ®, on Polar Electro
Oy registreeritud kaubamärgid. Windows on Microsoft Corporationi registreeritud kaubamärk ja Mac OS
on ettevõtte Apple Inc. registreeritud kaubamärk. Bluetooth®-i sõnamärk ja logod on Bluetooth SIG Inc.
registreeritud kaubamärgid ning Polar Electro Oy kasutab neid litsentsi alusel.
iPad on ettevõtte Apple Inc. kaubamärk, mis on registreeritud USA-s ja muudes riikides. Lightning on
ettevõtte Apple Inc. kaubamärk.
„Valmistatud iPadile“ tähendab, et elektrooniline tarvik on välja töötatud ühendamiseks konkreetselt
iPadiga ning et arendaja on selle sertifitseerinud kui Apple'i toimivusnõuetele vastava. Apple ei vastuta
selle seadme toimimise eest ega selle vastavuse eest ohutus- ja regulatiivsetele nõuetele. Palun arvesta,
et selle tarviku kasutamine koos iPadiga võib mõjutada traadita side ühenduse toimivust.
Liitmik Lightning ja A-tüüpi USB:
liitmik Lightning töötab mudelitega iPad Air 2, iPad mini 3, iPad ekraaniga Retina, iPad Air, iPad mini 2, iPad
(4. põlvkond), iPad mini.
USB töötab mudelitega iPad Air 2, iPad mini 3, Retina-ekraaniga iPad, iPad Air, iPad mini 2, iPad (4.
põlvkond), iPad mini.
iPad ja Retina on ettevõtte Apple Inc. kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja muudes riikides. iPad
Air, iPad mini ja Lightning on ettevõtte Apple Inc. kaubamärgid.

POLARI PRIVAATSUS
POLAR TEAM PRO – MEESKONNA JUHISED
Polar Team Pro toote ostmisel sõlmib meeskond Polariga lepingu. Selles lepingus on Polar isikuandmete
volitatud töötleja, kes vastutab Polar Team Pro teenusesse üles laaditud teabe säilitamise ja haldamiseeest. Meeskond on vastutav töötleja ja vastutab teenusesse üles laaditud andmete ja andmete töötlemise
eest. Meeskond peab tagama, et mängijate teave on õige, ja tegelema mängijate andmetöötlustaotlustega(nt andmete teenusest kustutamisega). Polar töötleb teavet vastavalt vastutava töötlejaga kokku lepitud
juhistele ja kasutustingimustele.
Kui meeskonna põhikasutaja registreerub Polar Team Pro teenuses, siis saadetakse tema esitatud e-posti
aadressile kinnituskiri. E-posti aadress tuleb kinnitada 30 päeva jooksul, muidu loodud konto lukustatakse
ja Polar Team Pro teenusesse ei saa sisse logida. Kontot on võimalik kinnitada ka 30 päeva möödudes.
Mängijate isikuandmeid hoitakse Polar Team Pro teenuses. Teavet tuleb käidelda vastavalt Polar TeamPro kasutamisriigis kehtivatele andmekaitseseadustele. Meeskond vastutab meeskonnalt lubade saamise46

eest, juhul kui riigi seadused seda nõuavad. Alaealise puhul tuleb mängija seaduslikult hooldajalt saada
kirjalik nõusolek, juhul kui riigi seadused seda nõuavad.
Vastavalt enamikus riikides kehtivatele seadustele on isikutel õigus oma isikuandmetega tutvuda.
Praktikas võib see tähendada näiteks seda, et mängija võib nõuda oma andmete nägemist või nende
kustutamist. Sel juhul peab mängija võtma ühendust isikuga, kes vastutab meeskonna andmete eest.
Polari privaatsuspõhimõtted peavad olema mängijatele ning alaealiste mängijate hooldajatele
kättesaadavad, et nad saaksid tutvuda, kuidas Polari süsteemis andmeid töödeldakse.

POLAR TEAM PRO – MÄNGIJATE JUHISED
Mängijate isikuandmeid (nt number, nimi, sünnikuupäev) hoitakse Polar Team Pro teenuses. Kõik andmed
salvestatakse Polari teenusepakkuja serveritesse. Treeningukordade teavet hoitakse kuni kaks kuud
meeskonna iPadis ja saadetakse sealt Polar Team Pro võrguteenusesse. Mängijate isiklikud Polari kontod
saab ühendada Polar Team Pro teenusega, kus treener saab neid vaadata. Iga mängija annab
meeskonnale loa näha oma isikliku konto treeninguteavet. Mängija saab selle loa ka tagasi võtta. Iga
mängija isiklik Flow' konto asub Polar Flow' teenuses ning teave salvestatakse Polari teenusepakkuja
serveritesse. Serverid asuvad Euroopa Liidus või sellest väljas.
Igal mängijal on õigus oma andmetega tutvuda, nagu on sätestatud riigi andmekaitseseadustes. Tavaliselt
tähendab see näiteks seda, et mängijal on õigus näha, mis andmeid tema kohta säilitatakse, ja nõuda
vajaduse korral nende andmete kustutamist. Kui mängija soovib tutvuda oma andmetega, peab ta võtma
ühendust isikuga, kes vastutab meeskonna andmete eest.
Lisateavet Polari andmekaitse kohta vt https://www.polar.com/en/legal/privacy-notice

VASTUTUSE VÄLISTAMINElll

Käesolevas kasutusjuhendis sisalduv teave on esitatud üksnes teavitamise eesmärgil. Tooted,
mida selles kirjeldatakse, võivad tootja pideva arendustegevuse tulemusel muutuda ette teatamata.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei tee mingeid kinnitusi ega anna garantiisid selle kasutusjuhendi
ega selles kirjeldatud toodete kohta.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei vastuta kahjustuste, kahjumi, kulutuste või väljaminekute eest,
olgu need otsesed, kaudsed või ettenägematud, järelduslikud või erikulutused, mis tulenevad selle
materjali või selles kirjeldatud toodete kasutamisest või on sellega seotud.

1.7 ET 6/2023

47