公益財団法人ＳＢＳ静岡健康増進センター公開講座 2014「聞いてなるほど！いきいきライフ」（5 回シリーズ）の第１回がこのほど、静岡市葵区のしずぎんホール「ユーフォニア」で行われた。
第１回の前半、浜松医科大学整形外科教授の松山幸弘さんの講演内容を紹介する。
※後半は14日に掲載予定〈企画・制作／静岡新聞社事業部〉

５回シリーズ 第１回・上腰曲がりはロコモである

1987 年 広 島 大 学 医 学 部 医 学 科 卒業、名古屋大学医学部附属病院などを経て95 年4 月米・ミネソタスパインセンター留学、96 年4 月名古屋大附属病院に戻り2007 年4 月同大大学院医学系研究科機能構築医学専攻准教授、09 年11 月より現職。14 年4 月浜松医科大学附属病院副院長、安全管理室長。

軟骨がすり減り腰痛の原因に
今 日 は︑﹁ 腰 曲 が り ﹂ がどんな問題を起こしているかをお話したいと思います︒

かれば︑程度が軽い場合はを上るときに手すりが必
分ぐら要 ﹂﹁ 横 断 歩 道 を 青 信 号 で渡り切れない﹂﹁薬で治ります︒
実は背骨は︑子どもでもさを見ると︑背中の左右のみになったときの背中の高しょう︒頭を下げて前かが背中を見てあげるといいでの世代のお母さんは︑家で特に女の子に多いので︑そっきりしません︒
思春期の︑発見しますが︑遺伝性はは０人検診すると２人ぐらいれを５〜ほど立ち︑反対もやる︒こ

片足を床から浮かせて１分介します︒﹁片足立ち﹂は︑

い︑簡単にできる運動を紹予防のためにお勧めしたれば︑ロコモと言えます︒

この中でチェック部分があや重い仕事が困難である﹂︒

帰 る こ と が 困 難 ﹂﹁ 家 の やい 続 け て 歩 け な い ﹂﹁ ２ ㌔

高 さ の 違 い が 分 か り ま す︒

す︒倒れないよう机やいす曲がることがあります︒特娘 さ ん が 最 近︑ 手 の 長 さを 支 え に し ま し ょ う︒﹁ スい︶の買い物をして︑持ちが左右でクワット﹂は両足を広げて︵ペットボトル２本分ぐら違うよう膝を曲げ︑腰を下ろしてか発性側弯︵わん︶症というな気がすらぎゅっと立ち上がりま原因不明の病気です︒１０る︑ と いす︒深呼吸するペースで５︑て骨が真っすぐになり︑歩事です︒この方は手術をしてください︒

場合も必ず背中を見てあげい人はプール内でウオーキと水泳です︒泳ぎができなう︒そして︑ウオーキングっていくので伸ばしましょ

わないと萎縮して︑硬くなは︑ストレッチ︒筋肉は使そのほかにお勧めするの６回繰り返します︒

回繰り返しまうような
しっかりとシートにつけて行も改善して明るく暮らしていますが︑手術する前に何 と か し た い と い う の が︑私たちの願いです︒
ある患者さんは背中が左さ て︑﹁ ロ コ モ ﹂ は ご 存因です︒女性は大体老人病や骨粗しょう症が原

骨が変形して尺取り虫みと︑ 手 術 し か あ り ま せ ん︒てしまいました︒こうなるて機能不全を起こし︑自立などの運動器の働きが衰えくると︑足腰や関節︑筋肉と言います︒足腰が弱ってム︑運動器機能不全症候群

ロコモティブシンドロー

んなに骨が変形しても治す

実践してください︒今はどえ︑骨へのケアを忘れずにに思い︑日頃から筋肉を鍛

命が全国一長いことを誇り皆さんは静岡県が健康寿は腰に良くありません︒

泳ぎがいいですね︒平泳ぎ

ングしてください︒泳ぎが閉経すると︑エストロゲンたいな形になると︑肋骨が度が低下して要介護になっことはできます︒しかしなじですか︒

果︑立って二足歩行になり︑というホルモンが出なくな

上手に動かなくなり︑呼吸たり︑寝たきりになったりってしまったら︑代替医療になっておなかが苦しくてに傾いてしまい︑前かがみ日頃の運動で﹁ロコモ﹂ を予防ください︒

腰が曲がり過ぎ呼吸困難もでは︑背骨の曲がりについて話します︒

座 る よ う に な り ま し た が︑ります︒そうすると骨がだがうまくできません︒骨のする可能性のある状態を呼得意な人は︑クロールか背この姿勢は決していいものんだん弱くなり骨粗しょう変 形 は 呼 吸 困 難 も 起 こ し︑びます︒

ヒトの体は進化した結ではありません︒

症を発症します︒日本人は変形だけの問題で終わりまのような形で適当なことを﹁ ロ コ モ ﹂ と い う の は︑そして腰椎が五つありま骨粗しょう症と分かってもせん︒背骨が自分のロコモ状態は︑﹁ロせずに︑ぜひ整形外科の専ます︒七つのポイントがあそして︑まずは予防するた

門 医 を 受 診 し て く だ さ い︒

個︑度以上曲がります︒ですから︑変形しり︑﹁ 片 足 で 靴 下 を は け なめにロコモ体操を今日から椎が七つあり︑胸椎が㌔ぐらい痩せす︒骨と骨の間には椎間板治 療 を す る 人 は ３ 割 程 度︒

ると︑逆流性食道炎を起こ

コチェック﹂で簡単にでき食事もとれなくなり︑あっという軟骨があってクッシ先進国で骨折率が高いのもしてご飯が食べられなくな
骨粗しょう症を放っておた 患 者 さ ん に は︑﹁ も の をい ﹂﹁ 家 の 中 で つ ま ず い たと言う間にョンの役目をしますが︑年日本ぐらいで︑これは大きが曲がったりしてしまいまくと︑どうなるか︒腰痛が食べるとき︑つかえません

歳でを経るとすり減ってしまいな問題です︒

す︒ 椎 間 板 に か か る 力 は︑起こり︑背中も痛む︒つえ実践してください︒㌔の物をり︑ 滑 っ た り す る ﹂﹁ 階 段例えば腰掛けてか﹂と聞きます︒初期に分度のお辞儀をする体重が重くないから骨に負当たり前なのです︒自分は折したということが起きてた途端︑腰痛になった︑骨いって中腰で重い物を持っ負荷がかかります︒年齢がと︑骨に３００㌔ぐらいの性食道炎にもなります︒

食べるとげっぷが出る逆流

れ て 物 が 食 べ に く く な り︑の下あたりのおなかが押さます︒変形が進むと︑肋骨い歩くだけで疲れてしまいなります︒さらに︑ 分ぐらん︒お勝手仕事ができなく持ち荷がかからない︑と考える

歳の女性は︑骨粗立つときも頭の位置がちょょ う︒ 正 し い 姿 勢 で 座 り︑ールは３㌢以下が良いでし負荷がかかるので︑靴のヒある程度年齢がきたら腰にり︑ 骨 が 曲 が っ て き ま す︒

姿勢が悪いと腰が痛くな急激にそうなってしまいま

生懸命生きてきて︑１年で下向きになってしまう︒一壁に手をつかないと︑頭がう と 思 っ て も 伸 ば せ な い︒ってしまい︑背中を伸ばそめに背中が直角以上に曲がしょう症を放っておいたたある

うど股関節の軸の真上になした︒ある程度の年齢になのは間違いです︒

るように︑背中をきちっとり閉経したら︑骨密度を測遠山 和成 1941 年生まれ。県立静岡高、京都大医学部卒。静岡県立総合病院の外科医長、副院長を歴任し、2006年よりSBS静岡健康増進センター所長。

10伸ばすことが大事です︒車70って骨をケアすることが大今回の講座のテーマの一つはロコモ予防と治療です。
「骨・関節・筋・神経の異常で歩行機能が低下した状態」がロコモティブシンドロームです。
松山先生は脊椎手術でトップクラスの「ロコモ教授」です。10 時間手術も何のその、手術ビデオ映像も多数拝見しました。曲がりくねった脊椎を一直線に修復し、痛み消しのみならず、肺・胃への骨圧迫をなくし、「呼吸困難」「逆流性食道炎」を消失させ、将来の食道がんも未然に防ぎます。素晴らしい‼ それでこそ ロコモ帝王 。
さて、男性が女性に勝るものは ①骨 ②筋 ③はなし。一方、女性が男性より強いものは、①内臓 ②動脈 ③に気。これ常識。骨・筋が強くなれば、さらに怖い女性社会になります。条件は二つ。①骨の状態を知る「骨密度検査」を受け、悪ければ治療 ②正しい筋トレ で bye- bye
ロコモ ! ―と、考え込んでいた時、198 ｃｍの大男が私と J.Ikeda 師匠の間に入り込み、6 個の金メダルを首にかけ、うれし涙を流しています。
誰だ ?!
そう、Mr. ウサイン・ボルト ! ロコモ原因の一つ、脊椎側弯（そくわん）に苦しみ、死にもの狂いの筋トレに励み、北京・ロンドン五輪で 6個の金メダルを獲得した英雄 ! 会えて良かった ! さあ、大好きな握手をと思ったら、影も形も消失。何だ ?! 一場の夢でした。ジャジャジャン。

20の運転もできるだけ背中を健康セミナー
遠 山所 長のを持っていないと立てませ50

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ヒトの背骨の構造は︑頸腰痛の原因になったり︑腰大 人 の﹁ 腰 曲 が り ﹂ は︑1510

骨が曲がる前にケアと運動

浜松医科大学 整形外科教授 松山 幸弘さん
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