︵組合員 内藤初子さん作品︶

いつまでも元気にいるためにフレイル（虚弱）とは？

フレイルは予防できる ！

フレイル予防 はじめようう
フレイルは加齢とともに、筋力や認知機能などの心身機能が低下し、生活がしづらくなるなど、健康な状態と、要介護状態の間の段階のことで、何もしないと介護が必要になる危険性が高いと言われて い ま す。 そ し て、 加 齢 に よ る 体 の 変
化、心の変化、社会的・環境的な変化の３つの要因が合わさることにより起こります。

トレーナー高橋のおススメ

フレイル予防運動もも腿を鍛えて握力アップ◆だれでも簡単 ！

（内腿のトレーニング）

脚閉じ耐久トレーニング◆ 簡単に見えて難しい ！

腿などの大きい筋肉を継続して動かすと、体内で筋肉を合成する物質が作られます。その物質が血液にのって全身に運ばれ、筋肉をどんどん作り、結果的に握力も向上することが分かっています。単独で鍛えることも大切ですが、足腰を鍛えて全身の筋肉量を向上させることもおススメです。
そのために誰でも家で簡単にできるトレーニングを紹介します。

イスでスクワット（腿のトレーニング）

レベル

・イスに腰かけ背もたれから背中をはなす
・腿、膝、かかとをくっつける
・この姿勢のまま３～ 分キープ！

レベル

イ ス に 座 る、 立 ち 上 が る 動 作 は 正 し い ス ク ワ ッ トの動きそのもの。
椅 子 を 使 う こ と で、 誰 で も 簡 単 に ス ク ワ ッ ト 運 動が で き ま す。 ま た、 わ ざ と ゆ っ く り と 動 作 を 行 う ことで反動に頼らないため正確に筋肉に負荷を変えることができるのでより効果的です。

①足を肩幅に開く②両手を胸の前で組む③４秒かけて椅子から立ち上がる④４秒かけて椅子に座る

1

前出のチェックであてはまる項目があっ た ら、 そ れ は 体 の 変 化 の サ イ ン で す。
あてはまる項目がなくても、今は体のサインが見えないだけかもしれません。
フレイルは、早い時期に生活習慣を見直すことで、予防も健康な状態に戻すことも可能です。
そのために、見えた変化も見えない変化も、より詳しく調べて今の体の状態〈健康度〉を知る、それがフレイルチェックです。
フレイル予防は自分の体を知ることから始まります！

◀︎申し込み用
ＱＲコード①～③はレベル１と同じ④４秒かけて椅子に腰かける
ようにお尻を落としていく☆この時、椅子に腰かけず、
少し浮かせて止める
回～ 回行う年代〜9才・10代・20代・30代・40代・50代・60代・70代･80代〜

・診療所の待合室で呼ばれるまでの間・バス、タクシーに乗っている間・ 外食でごはんがでてくるまでの間・ＣＭの間など、おこなってみてください☆気を抜くといつの間にか足が離れていることがあるので注意が必要です。

女

９月のわいが家企画
フレイル測定会に参加しよう ！

郵 便 は が き

◎測定会チェック項目

９月から健康チャレンジ
始まります

して
日間挑戦
で
達成報告

住所 〒

！？
１０

○折込の健康チャレンジ 記念品ゲット
シートでコースを選択
し、ハガキまたはＱＲコードから
申し込もう

性別

ふりがな

･

男

名前

○筋力測定
・椅子立ち上がり測定
・握力測定
・四肢骨格筋量測定など
・輪っかテスト ※２ページ参照○口腔機能チェック○簡単問診表体・こころ・社会・環境に関する質問
か ら フ レ イ ル の 危 険 度 を 確 認 し ま す。
この問診から、自分の強いところや弱いところを知ることができます。
●結果に基づき、トレーナーが健康づくりのアドバイスをします。

アドバイスを受けたら健康チャレンジにも参加を

トレーナーからのアドバイスを参考に、 自 分 に 合 っ た「 健 康 チ ャ レ ン ジ 」のコースを選びましょう。

申込み 〆切10/31 必着

健康チャレンジ

もしかしてフレイル？
□体重が半年で２〜３㎏減った□ ペットボトルの蓋があけにくくなった□わけもなく疲れた感じがする□青信号中に横断歩道を渡り切れない□運動習慣がない
あなたはいくつあてはまりましたか？

長岡市土合4-1-14

2087

‼

１０

【記入例】②

チャレンジコース

ながおか医療生協
くらしいきいき支援室
健康チャレンジ2022 係

差出有効期限2024年7月
31日

−

)

℡ (

940 8790

長 岡 局

６０

「フレイル」には、なりかけても元に戻るという“予防”の意味が
あります。

2

２０

‼

１

！
！

（虚弱）
（前虚弱）

△回復は
難しい
○回復は
可能

要介護
状態
フレイル
プレ
フレイル

健康

１、２、３、４

！
！
詳細は 信
家通
わいが ク !!
ッ
ェ
をチ

！
！

加齢

231 号
検索
ながおか医療生活協同組合【発行】ながおか医療生活協同組合本部 〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813 ＦＡＸ 0258-30-1160

92022 年７月末現在■出資金 3 億 7,603 万 5 千円
■組合員数 10,572 名

2022

すこや かスマイル第 231 号
2022 年９月
ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル
ながおか医療生活協同組合機関紙

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

10

フレイル予防運動コーナー

今月のテーマ【筋肉量チェック＆かかと上げ】

特養はるか 管理栄養士 小倉桃子

GI 値とは、
グリセミック・
低 GI
中 GI
高 GI
イ ン デ ッ ク ス（Glycemic
GI値
55 以下 56 ～ 69 70 以上
Index）の略で、食後血糖
血糖値の上昇 ゆるやか
急上昇
値の上昇度を示す指数のことです。この GI 値が低い
食材を食べると血糖値は緩やかに上昇、反対に GI 値が高い食材を食
べると血糖値が急上昇します。

筋肉量が少ないほど、転倒リスクが高くなります。まずは、ご自身
で筋肉量をチェックし、それからフレイル予防運動を行いましょう。
今回は、ふくらはぎを鍛える運動をご紹介します。

≪筋肉量チェック≫ ※輪っかテスト①両手の親指と人差し指で輪を作りましょう。
②ふくらはぎの一番太い部分を囲み、筋肉量をチ
ェックします。

低 GI 食品とカロリーの関係『高カロリー＝血糖値が上昇する食べ物』ではありません。
一般的に一番血糖値が上がりやすいのは、ごはんやパン、麺類の炭水化物と言われています。それなら炭水化物を抜けばいいと思うかもしれま
せんが、炭水化物は体を動かすエネルギー源として重要な栄養素です。
炭水化物を抜くと満腹感が得られず、その分おかずを多く食べてし
まい、たんぱく質や脂質を摂りすぎてし
低GI食品を選ぶポイント
まうこともあります。そのため、低 GI ・野菜はでんぷん質の低いもの
食品を試みる際は、食品を「抜く」より ・食物繊維が豊富なもの
・穀物は精製されていないものも「選ぶ」ことが大切です。

どっちが低い？ GI 値
高い

低い

白米
GI 値 88

玄米
GI 値 65

玄米は、ビタミン、ミネラルが豊富で低 GI の主食として特にオススメ。食物繊維も多く腹持ちがよいので白米より少な
い量でも満腹感を得られます。

そばGI 値 54

蕎麦だけだと、かえって血糖値が上がる可能性があり、栄養不足も懸念されます。卵や鶏肉などの良質のタンパク質や、海藻や野菜も一緒に摂りましょう。

今年も強化月間が始まります30

夏の思い出…

多機能 こ ど も セ ン タ ー

銀 河 の七夕

今年も『銀河』に七夕の季節がやってきました。短冊に願いを込めて、笹飾りを玄関フロアの吹き抜けにつるしました。飾りは『はやぶさ』を利用のお子
さ ん た ち が 作 っ て く れ ま し た。
子どもたちや保護者の願いが叶いますように！

 多機能こどもセンター銀河
スタッフ一同11

低GI食品って何？
Q&A

うどん
GI 値 85

第 231 号

９月１日〜 月 日は、ながおか医療
生協の強化月間にあたります。
この期間は、ひとりでも多くの地域の方へ、ながおか医療生協の取り組みをお伝えし、生協の仲間の輪を大きく広げよ
うというもので、未加入のみなさんには組合員加入をお勧めし、すでに加入されている組合員さんには増資のお願いをさせていただいております。
医療生協はみなさんからの出資金に支え ら れ て い ま す。 お 預 か り し た 出 資 金
は、医療・介護機器の購入や事業の安定に利用させていただき、より使いやすい
医療・介護サービスの向上へとつなげています。
★次号
 のすこやかスマイル（ 月号）に、振込用紙を折り込みます。ご家族・知人の新規加入・増資にご協力ください
ますようお願いいたします★郵便 局からのお振込または、お近くの診療所・事業所・わいが家でも受け付
け て お り ま す。 増 資（ １ 口 ５，０ ０ ０
円から）のご協力をお願いいたします。
※ゆうちょ銀行の料金改定により、現金でお振込の場合、手数料１１０円がかかります。

今回は《樋口専務》です

気にな ら な くて 当 た り 前 と 思 え る よ
うにならないと「 優 勝 」だのなんだのというレベルに達 し ないんだろ う なとふと 思った 貧 乏 性 な 私です 。ヤ クルトフ
ァンの 感 想 を 聞いてみ たいも ので す 。

★月間
 中開催イベントにぜひご参加下さい。
・健康チャレンジ・フレイル測定会
・ＷＨＯ健康ウォーキング
など

今月のすこやかコラム

阪 神 タイ ガースが 交 流 戦 を 終 えて、
漸 く 調 子 が 上 がってき まし た 。去 年 は「いつ落 ちるのか 」不 安でし た が 、今 年
は上 だけ見ていればよくナイターの結果 を 楽 しみにして観ていま す 。し かし
この「いつ落 ちるのかへの不 安 」が 全 然

願いは叶ったかな？

管理栄養士

Q2022 年９月

囲めない

ちょうど

隙間ができる

筋肉量

多い

普通

少ない

フレイルの
可能性

低

中

高

≪かかと上げ≫①両肘を膝上に乗せて、上半身の重みを乗せましょう。
②両 かかとをゆっくりと 上げ、10秒キープし、ゆっくりと下げましょう。
これを３回繰り返します。

じゃがいも さつまいも さつま芋は、焼き芋にすると GI 値が一気に 80 と高くなってGI 値 90
GI 値 55 しまいます。蒸す、煮るなどの調理法で工夫して食べましょう。

●低 GI 値のおすすめ間食

ゼリー：46 プリン：52 プレーンヨーグルト：25 ナッツ類：15～30

ながおか医療生活協同組合では様々な運動教室を運営しています。また、LINE
や Facebook、YouTube など、SNS を活用した情報発信も行っています。 中でも YouTube は運動や食事についてためになる情報が盛りだくさん！
！ぜひ下の QR
コードを読み取って覗いてみて下さい！

●こんな方におすすめです

血糖値が気になる方はもちろんのこと、血糖値の上昇が穏やかになることで、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑えられるためメタ
ボリックシンドロームやダイエット志向の方にもおすすめです。
また、
低 GI 食品は腹持ちがいいので、食べすぎてしまう傾向のある人の間食としてもおすすめです。

通所リハビリパレット☎ 0258-32-3888 YouTube▶
営業時間 8:30 ～ 17:00

2

LINE
▶

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

9月 診 療 案 内
羽賀先生 内科・消化器内科

片山先生 内科・泌尿器科

勝山先生 内科・外科

星野先生 内科・循環器内科～12:00

火

羽賀
片山
茂木

羽賀
勝山

水

木

金

土

羽賀

羽賀

勝山

勝山

片山

岡田

茂木

茂木

茂木

お知らせ

★火曜日午後の診察
羽賀・・・第1・2・3・5週
勝山・・・第1・3・5週★勝山
片山・・・第2・4週★茂木
星野・・・第4週
羽賀★片山★水曜日午後の診療
関・・・・・第2・4週
茂木・・・第2・4週

訪問診療
15:00
～17:00(月曜のみ
17:30まで)

羽賀

★羽賀

片山

★勝山

茂木

★片山

17:30まで

★星野

勝山

羽賀

羽賀

★関

片山

勝山

★茂木

茂木

茂木

■生協かんだ診療所
8:30～12:00

火

星野
勝山

星野
片山

★土曜日の診療片山・・・第1・3・5週
勝山・・・第2・4週
茂木・・・第1・4・5週

長岡市西新町2-3-22 ☎32-2887

水

木

金

星野

勝山
岡田

星野
羽賀
片山

片山

茂木

休診

土

お知らせ

9：00～
星野 ★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週★岡島

青木…第2週羽賀…第4週訪問診療
15:00～17:00(月曜のみ
17:30まで)

★星野

星野
勝山

★青木

羽賀

星野

星野

★羽賀

片山

勝山

片山

月

13:45

井埜
田中

～17:30

水

木

金

土

井埜

井埜

井埜

井埜

井埜

乳児健診 乳児健診 乳児健診

井埜

長岡市沢田1-1-20 ☎33-7131

火

井埜

休診

予防接種

井埜

月

火

8:30

休診

井埜

■あたごこどもクリニック
時間

お知らせ

乳児健診

～15:45 予防接種 予防接種 予防接種
16:00

★土曜日の診療岡島…9/3（土）◦一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。
★内山医師の診療電話にてお問い合わせください。

長岡市琴平1-2-1 ☎36-5810

水

木

金

一般外来（急性疾患）

土10：30 ～

予防接種・健診（１歳未満）

11:00

クの低減が進められていますが、ピロリ菌の除菌を行うことで胃酸分泌が増え、胃食道逆流症が増えることも知られています。
胃食道逆流症であれば、胃酸を抑える薬を飲むことで症状が改善することが多いです。また昔から胃食道逆流症でお困りの方も、胃酸を抑える薬も日々進化しておりより効果の得られやすい薬も出てきております。これらのようなお困りごとがある際にはぜひ診療所へご相談にいらしてください。

～12:00

休診

17:30まで 茂木■生協こどもクリニック
8:45

す。もしも胸やけでお困りの場合には、胃カメラ（上部消化管内視鏡）の検査を受けることをおすすめします。胃カメラで食道と胃のつなぎ目の粘膜に障害があれば逆流性食道炎の診断となります。ただし、粘膜障害をきたさないタイプの胃食道逆流症もあり、日本人には粘膜障害のきたさないタイプの胃食道逆流症が多いともいわれています。もしも日常的に胸やけでお困りの際には、胃カメラ検査を受けた際にぜひ医者にひとことご相談ください。
胃がんのリスクとなるピロリ菌をご存じの方も多いかと思います。昨今ピロリ菌の除菌による胃がんリス月

ながおか生協診療所 医師 茂木 大輔

長岡市前田1-6-7 ☎39-7001

みなさんは「胸やけ」を自覚したことはあるでしょうか。胸やけとい
われてみぞおち（医学的には心窩部といいます）のムカムカした感じを思い浮かべる方も少なくないかと思います。しかし、医学的に本当の胸やけとは「頸部に向かって放散し、食事や姿勢（寝転がったり、前かがみになる）で増悪する前胸部下部正中の灼熱感」のことを指しており、
みぞおちより少し上から頸にむかって広がりのある症状を「胸やけ」といいます。
胸やけの原因として多いものとして、胃酸が食道に逆流することで胃食道逆流症（逆流性食道炎）という病気があります。胃酸が食道と胃のつなぎ目の粘膜を障害して起こる病気であり、放置することで食道癌のリスクにつながることもある病気で

月
8:30

胸やけ

茂木先生 内科■ながおか生協診療所

予防接種（１歳以上）・慢性外来

15:30～17:30一般外来（急性疾患）

休診

予防接種・健診（１歳未満）
休診
予防接種（１歳以上）慢性外来 （9/10 のみ
午後
予防接種
一般外来（急性疾患） 慢性外来あり）※水曜日は休診。

★市川医師の診療日
9/13・27（火）★四日医師の診療日
源川
毎週土曜日
四日
★赤柴医師の診療日★赤柴
9/17（土）
13:00

13:30
～18:00

源川

源川

休診

★市川

※注

源川

源川

17:00

㊟新型コロナウイルス感染拡大防止のため診療体制が変更となる場合があります

3

３０

１５

１０

日（水）

源川
9/21（水）診療します。
四日◦訪問診療に出ている★赤柴
場合があります。

２０２２年８月※注

源川

２０２２年度第２回理事会

★市川

源川

開催日時

休診

午後６時 分～午後７時 分

源川

ながおか医療生活協同組合 ２Ｆ会議室～12:00

源川

所

9:00

訪問車両入替について

8:30

お知らせ

場

土

❖報告事項

金

① ６月の事業・経営状況の報告、７月の概況

木② くらしいきいき支援室報告

水③ 委員会報告火④ プラット新町月❖協議事項■生協ながおかデンタルクリニック 長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）

なし

以上、報告がありました。

●診察医 ＊吉川（月～土） ＊本間（金）9/2（午前・午後）
9/9（午前）
web予約できます 一般診療、予防接種、乳児健診
発達外来、アレルギー外来は予約制（電話のみ）
web問診できます 一般診療

理事会報告

予防接種・健診（１歳未満）
予防接種（１歳以上）慢性外来

お知らせ

13:45
14:45

第 231 号

医療・福祉のページ

都合により診療体制が変更になることがあります
詳細は各診療所、クリニックへお問い合わせください

診療科目2022 年９月

オレンジカフェ 新町わいが家（毎月第 4 土） 四郎丸支部主催ＤＶＤ鑑賞会

読者の声・組合員の作品‼

スマイル文芸

当 選 者の発 表 は 発 送 を もって代えさせて頂きます。

出題 ●モロズミ勝

国内２位の高さを誇ります■タテのカギ
１ 昨年は８月８日でした
２ ……案、……人、……武３ 心よく思う。……に入る
４ ……ぼめ、……ぼれ
５ 値段が安い
６ 青函、北陸、関門といえば８ 皆様、お手を……、ヨ～オ

ザ・クロスワード●今月のレシピ※敬称略・豆乳ぶっかけそうめん、とても●子宮頸がんワクチン●スポーツ飲料の虫歯リスク
美味しそうです！我が家でもやっ・スポーツ飲料に思っている以 ・一時重大な副反応がでると話 てみようと思います。もうすぐ会
上のお砂糖が含まれていると知 題になりましたよね。年頃の娘 社で健康診断があるので塩分少なって驚きました。夏は熱中症対 に受けさせてもいいのか慎重に めなのもポイントが高いです。
策としてよく飲むのですが、掲 考え、主治医と相談したいと思（リョミラ）
（ゆづぴょん） ・薬味たっぷり！豆乳のぶっかけ載されていた飲み方の工夫をし います。 て虫歯対策も行いたいと思いま ・ちょうど今月、子どものワク そうめんを作りました。とても美（むしぱん） チ ン を 予 約 し た と こ ろ で し た。 味しくて、この夏は何回かお世話す。
・毎号楽しみに見ています。ス 親子でしっかり理解して病気の になりそうです。（リ シャルデス）ポーツ飲料の糖分が意外に多く 予防をしていきたいです。
●クロスワードて ビ ッ ク リ で す！ 飲 ん だ 後 が（ことら）
・
わたしは小２なので、クロスワー

大 事 な ん だ な ぁ と 思 い ま し た。 ●自己決定権のおかげ？
ドのもんだいにフリガナがあると（） 暑いせいか子 供 がなかなか朝 ご う れ し い で す。 パ パ と マ マ と い っ
はんを食べたがらず … ご飯、 パ しょにといて、むずかしかったし、・子どもがサッカン、 コーンフレークなどの中 か 楽しかったです。 （まなな８才）
ーをやっています。
■ヨコのカギら 本 人 に 選 んで も ら う と 何 と
暑い日の水分補給
・
最
近
、
脳
ト
レ
の
た
め
に
ク
ロ
ス
ワ
ー
１ 棒や蛇が出てくるとか
か 食べてく れ ま す。『 自 己 決 定 ド を 始 め ま し た。 な か な か 自 分 でにスポーツ飲料を
３ ヒマラヤといえば、この山持たせています。が、５００㎖ 権 』のおかげかな？と思います。 は わ か ら な い 部 分 も あ っ て 難 し い
７ 国連本部やウオール街がある米ニューヨーク市の島に 角 砂 糖 ８ 個 も …。 お 茶 な ど（西脇由美） で す。 家 族 に 聞 い て 答 え が わ か っ
９ 敷地や庭などの囲いも 持 た せ、 む し 歯 に さ せ な い ●老人会での活動
た時はやはりうれしいものです
夏は……がきついね
様 に 気 を つ け た い と 思 い ま す。 当 町 内 の 老 人 会 はもう少し優しい問題だったら嬉し
丸い木製の容器です（いですね。
（エミエミ）-） 毎週月曜日の午後、
あのベテラン歌手の声は公民館へ集まって茶話会を楽し ・ タ テ、 ヨ コ の 文 字●コロナウイルス…
若々しくて……があるね
・先日６歳の長女が罹患し、次 んで居ります。今月は紙細工で 当てはうまくいった
車のウインドフィルムはの日両親とも発熱して診断を受 花火を作って公民館の壁に張り のですが最後の６文
日光を遮り……にもなるけました。近くの小児科で車か 出しました。 （ イマイウタコ） 字の所で言葉が決ま失敗だと思ったら良い結果に。……の功名
ら降りずに診断から会計、薬の ●長岡まつり大花火大会
らず時間を要しました。答えは「積……男、……巻、……眼鏡
受け取りができ大変助かりまし ３年ぶりの長岡花火。やっぱり 乱雲」でしょうか？ （ ヨシさん）
うれしい時にも出ますた。暑い中、防護服を着て移動 人の心を明るく、元気にさせてイタリアでは「チンチン」
だけでも大変です。また、とて くれます。とても綺麗でした。
氏名の記載を忘れずに！ ペンネームのみでの応募は無効となります。
土佐、蜻蛉、更級といえばも明るく接して下さり、気持ち（ダマママ）
の面でも救われました。医療従 ●新町わいが家食堂
作品大募集！
正解者の中から抽選で５名の方に事者の皆さん、ありがとうござ ７月は彩りも鮮やかな夏野菜た図書カードをプレゼントします。
スマイル短歌（班会） 
首藤 隆司選います。  （きいめいママ） っぷりカレーでした。トッピン
・職場や友人に感染者が出てき グに〝ザ・夏〟で茄子紺、オク
・
さ
わ
や
か
な
初
夏
の
風
入
る
部
屋
に
居
て
ました。長岡花火も楽しみだけ ラの緑、南瓜の黄、パプリカのひなが本読む吾は寂しき 
加藤シズ
ど、その後の感染者増が心配で 赤、うずらの卵の白、福神漬け
・標高二千国道二九二す。早く５類にしないと、社会 の赤。美味しかったです 夏休
峠のカフェの熱きコーヒー  田所典子
活動がストップしてしまう…政 みに入った孫の分もお願いして・卒寿の姉施設の食事に嫌いなし
府の判断が遅いのではと思って お け ば よ か っ た と 後 悔 し ま し大原歌子
父母の躾けに感謝すと言う しまう。 
（五十嵐秀則） た。 （梅ちゃん）（投稿）

柳 （投稿）

・ごろごろと畑の中にゆうごうが鯨汁食べ暑さをしのぐ 
かっちゃん

川

こまごまとした日用品を販売しています
今や絶滅危惧種の魚です
剣道では必携演奏者が使います
ク モ や サ ソ リ の 仲 間 で、吸血したりアレルギーの原因になったりハガキで応募される方…63円分の切手を貼付して下さい。
（料金不足で到着した場合、お取扱できかねます。
）

参加者の感想豊田支部
交流会

・ストレッチ 良いと分かって 続かない 清 琴

コードを読み取り、フォームに沿って入力するだけで簡単に応募ができます。

4

12 10

21 18 16 15

ＱＲコードでクイズの応募がカンタンに！

こうして集まっての開催は 3 年ぶり。地域の仲間と顔を合わせ、楽しいひと時を過ごしました。

7/16 ㈯《 解き方 》
イラストをヒントにして、二重ワクの７文字をうまく並べてできる言葉は？

本誌は当法人のホームページからも閲覧いただけます。
ご自宅への配布、郵送が不要な方はご連絡下さい。
右のQRコードからも手続き頂けます。

すこやかスマイル不要の連絡は…

‼

・買い物は 奥から取れと 悪智恵が ヨ シさん
・毎朝の おはようございます だいじだよ今井正和

ご記入いただいたご意見は紙 〒940-0043 長岡市土合4-1-14
面に掲載させていただく場合 ながおか医療生協
くらしいきいき支援室 までがあります。
★川柳、短歌、絵手紙など作 〈ご注意〉クイズに応募できるのは、ながお品もお寄せ下さい。
か医療生協の組合員限定とさせていただきます。
（作品はご自身のもの）

先

14 13 1115

コメントも忘れずにご記入下さい

先月号の答え17

23 22 20 19

ハガキ①〒/住所
②氏名（ペンネーム）
③電話番号
④意見、要望、感想
身近な出来事など

宛

答え（今月の応募は 39 通でした）答え「セキランウン」（積乱雲）

クイズの応募

要申込

h
i
r
o

m
a
u

9月5日(月)10：00～“ 映画の神 様”を信じ続ける男の人
9月16日(金)13：30～ 定員17名
生と、彼を取り巻く人々の愛や友情、出演／沢田研二 菅田将暉 永野芽郁 他
家族の物語を描く人間ドラマ

わになーれ

キネマの神様「丈夫な骨をつくる食事」
９月24日(土) 9：30～『先日豊田コミュニティで催されたフラダンスと認知予防体操に行ってきました。ハワイアンのゆったりとした音楽ときれいなドレス、
やさしいダンスに感動しました。ひさしぶりに満たされた気持ちになりました。
ありがとうございました‼ （Ｈ・Ｓ）』

ハガキに必要事項をご記入の上、下記宛先までお送りください。
〆切 9月14 日（水） 必着❖各種企画・支部班会等、組合員活動に参加にあたっては、新しい生活様式（検温、手洗い励行、マスク着用、３密を避ける）の実践をお願いします。飲食は禁止、水分補給用の飲み物は各自ご持参ください。
下記企画等のお問い合わせ、参加申し込みは くらしいきいき支援室（☎ 30-1161）まで
今月の 4 コマ第 231 号
2022 年９月
ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル