再 就 職 による退 職 共 済 年 金 の 所 得 制 限 につ い て
退職共済年金又は障害共済年金の受給権者が、民間会社などに再就職し下記の要件に該当した場合、厚生年金保険の被保険者と同様に退職共済年金等についても年金額の一部が支給停止されます。
◎◎

７０歳未満の方が厚生年金保険に加入する場合
７０歳以上の方が厚生年金保険適用事業所に勤務する場合◎◎

７０歳未満の方が私立学校教職員共済制度に加入する場合
７０歳以上の方が私立学校教職員として勤務する場合◎

国会議員又は地方議会議員となった場合（2）

退職予定者準備セミナーのお知らせ
本年度も「退職予定者準備セミナー」を次の日程で開催しております。
このセミナーは、近く退職を予定されている方や平成21年度中に60歳になられる方を対象に、退職後の医療保険制度・保険制度・年金制度・互助会退職福祉部
事業の説明後、年金個人相談等を行い、退職後の生活設計の参考にしていただければと毎年開催しているものです。

開催場所及び地区割
地 区高知A開 催 日会場

高知共済会館
平成21年10月13日（火）高知市本町5-3-20
Tel.088-823-3211

地区割

高知市
及びこの区域内の一部事務組合

東 部

田野町生涯学習センター
安芸市・室戸市 ・安芸郡
平成21年10月19日（月）安芸郡田野町1456-42
及びこの区域内の一部事務組合
Tel.0887-38-2511

西 部

須崎市立市民文化会館
須崎市・土佐市・高岡郡
平成21年10月30日（金）須崎市新町2-7-15
及びこの区域内の一部事務組合
Tel.0889-43-2911
高知共済会館中 央

平成21年11月16日（月）高知市本町5-3-20
Tel.088-823-3211
高知共済会館

高知B

平成21年11月24日（火）高知市本町5-3-20
Tel.088-823-3211

南国市・香美市・香南市・長岡郡・土佐郡・吾川郡
及びこの区域内の一部事務組合

高知市
及びこの区域内の一部事務組合

土佐西南大規模公園ふる幡 多さと総合センター
平成21年11月27日（金）
幡多郡黒潮町入野176-2
Tel.0880-43-0105（3）

四万十市・宿毛市・土佐清水市・幡多郡
及びこの区域内の一部事務組合

〜 扶 養 認 定・取 消に伴う収 入 確 認 書 類 の 保 管につ い て 〜
扶養の認定・取消を判定する際の収入状況を確認するための主な必要書類等についてご案内いたします。

収入について扶養認定・取消の基準のひとつである「収入が年額１３０万円未満」の収入とは、主なものとして給与収入（給料・賞与・手当等）、社会保障給付金（雇用保険・傷病手当金等）、事業収入（営業収入・農業収入等）、不動産収入、年金などがあります。また、 年額１３０万円の捉え方は、アルバイトやパート等の給与収入は、３カ月連続または４カ月の平均で月額１０８，３３３円〔限度額が１８０万円の場合は１５万円〕以上となった場合は超えた月に取消該当となります。ただし、扶養手当が引き続き有であれば、扶養認定の取り消しも行いません。

給与収入については諸手当を含み、税や雇用保険料等が控除される前の額となります。
また、年金の収入にあっては税や介護保険料等が控除される前の総額となります。なお、事業収入・農業収入・不動産収入等の場合は扶養認定において必要と認められると判断した経費のみを控除し、その額を収入とします。

収入確認書類について
前記のような収入が無くなったり減少した場合や発生・増加したことによる扶養認定・取消の際に、それらの収入の変動を確認するための書類を提出していただくことになりますが、収入状況を確認するための主な書類については次のとおりです。
ただし、状況により必要に応じて複数の書類や下記以外の書類を求める場合があります。

所得証明書、給料明細書、就業証明書、退職証明書、雇用保険受給資格者証、確定申告書（収支内訳書含む）、開業届、廃業届、年金決定通知書、年金改定通知書、年金振込通知書など※ これらの書類は収入の変動を確認するために必要でありますので、紛失等されないように大切に保管しておいてください。

（4）

（5）

保健医療係から変更のお知らせ
すでに所属所において周知されていると思いますが、再度、保健医療給付の変更についてお知らせします。

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出産費・家族出産費の支給額が平成21年10月1日から平成23年3月31日までの間に係る出産については4万円引き上げられ、38万円から42万円に変更となりました。
また、これに併せて「出産費等の医療機関等への直接支払制度」が実施されます。
この制度は組合員及び被扶養者が医療機関との間で出産費等の支給申請及び受取に係る代理契約を締結の上、医療機関が組合員に代わって出産費等の支給申請及び受取を直接当組合と行うことにより医療機関の窓口において出産費用を支払わなくてもよくなり、自己負担の軽減を図れることになります。出産費用が42万円未満の場合には、支払機関等を通して送られる医療機関等からの請求書を確認後、差額を組合員に支給いたします。
なお、この制度を活用しない場合は従来どおり出産後、当組合へ請求して下さい。
これに伴い受取代理（事前申請）制度は平成21年9月30日をもって廃止となっています。

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平成20年4月より医療制度が改正となり、新に高額介護合算療養費制度が創設され、1年間の医療費と介護費の自己負担額の合計の限度額を超えた分が支給されます。
従来は、医療費の自己負担が高額な場合には高額療養費の支給、また介護保険の自己負担（利用者負担）が高額な場合には高額介護サービス費等がそれぞれの保険から支給されていましたが、医療保険と介護保険双方の自己負担額が家計に及ぼす影響を軽減することを目的とし、この制度が導入されることになりました。
制度のしくみ等につきましては、下記のとおりです。詳細につきましては、当組合までお問い合わせ下さい。

１

支給要件
高額療養費の算定対象世帯の組合員世帯において、介護保険の受給者がいて、医療・介護両保険で自己負担があるとき自己負担の合計額が次の表の額を超えた場合に、組合員からの申請に基づき支給されます。ただし、医療に係る自己負担額又は介護に係る自己負担額のいずれかが0円である場合は対象となりません。又、高額療養費及び附加金等の支給を受けた場合は除いた額になります。

２

計算期間
毎年8月1日から翌年7月31日までの間（初年度は平成20年4月1日から平成21年7月末まで）

（6）

注）１
２
３

上位所得者：給与月額４２４，０００円以上(特別職は５３０，０００円)の組合員（）内は、平成２０年４月から平成２１年７月までの１６ヶ月分相当額
初年度については、通常より対象期間が４ヶ月間長いことから、通常よりも高い限度額である（）内の額を適用します。平成２０年８月以降に自己負担が集中している場
合等については、平成２０年８月から平成２１年７月の通常の限度額も適用できます。
※ 申請等は平成２１年１０月以降になります。

組合員のみなさんへ・・・・・

インフルエンザが流行する前に予防接種を受けてくださいね！
保健事業の一環として、当組合では組合員を対象にインフルエンザの予防接種代に対して１人、年度（１回限り）・１，５００円を助成しています。
なお、助成金は所属所に対して交付しますので、予防接種についての詳細は各所属所の担当者にお問い合わせ下さい。

（7）

☆☆平成２１年度

健康セミナー☆☆

平成21年度健康セミナーは、去る8月3日・4日に共済会館において皆様方のご協力のもと無事終了することが出来ました。
1日目の皆川先生による講演は、健康への意識と行動変容のレベルアップを目的とするセミナーでした。又、身体だけではなくメンタルヘルスの健康度をアップする内容も加えて「こころ」と｢身体｣の元気力をアップする内容をユニークにお話していただきました。
2日目の樋口先生による講演では、いつまでも元気に、はつらつと素敵に輝くためには女性特有疾患の予防や運動不足がかかえるリスク等、盛りだくさんのお話をしていただき、更年期を幸年期に変える上手な過ごし方を教えていただきました。
2日間の午後の運動では、高木先生によるこころのコリをほぐすストレッチや呼吸法でリラックス・すっきりシェイプエクササイズなど、一つでも１日１０回続けることによって筋貯金・・・などなど教えていただきました。ご参加者された皆様、楽しく又身体も軽くなって帰っていただきましたでしょうか。来年もぜひ、多数のご参加をお待ちしております。
♪今回初めての講師の先生がおられますので、講師の先生方のご紹介をさせていただきます。♪
『脱！メタボ元気力アップセミナー・ボクシングエクササイズ講師』 皆川芳弘 先生《専門分野》
・組織心理学 ・運動生理学『女性健康セミナー講師』 樋口恵子 先生《専門分野》

・健康教育

・ボクシングエクササイズ指導

・半年で完走できる！フルマラソントレーナー

・ウォーキングエクササイズ,転倒予防エクササイズ指導・アロマリラクゼーション、ヨーガ『気軽にリラクゼーション・すっきりシェイプエクササイズ・ストレッチ＆リラクゼーション講師』 高木幸重
《専門分野》

皆川芳弘

・膝痛改善指導 ・ダイエット指導
・スタジオ、アクアビクスにて初心者、中高年向け指導

先生

樋口恵子先生高木幸重◆メニュー◆（ヘルシー弁当）
８月３日
・押麦入りご飯 ・かじきの梅ねぎ焼き
・彩り卵 ・ひじきと豆の酢の物
・いんげんのごま和え
８月４日

・すまし汁・押麦入りご飯 ・あじのハンバーグ
・みょうがとじゃこのきんぴら風・オクラとトマトのごま酢和え（8）・味噌汁先生先生

☆☆脱！メタボ元気力アップセミナー☆☆

（9）☆☆女性健康セミナー☆☆

（10）メタボ研修に参加して高知市

生活福祉課

大森正夫

まずは私の自己紹介をします。身長168.5cm体重58kgと中肉中背で、ここ数年で、身長が1.5cm縮み体重で6kg落としました。若いときからテニスとジョギングと軟式野球を続けている定年前のおっさんである。
40歳から毎年ドックのお世話になっている。しかし健康には絶対的な自信がありながらも、55歳時にドックから返ってきた健康診断結果通知書を開けてみると、要経過観察項目が一気に7つも付いていたため、「こりゃーいかん」「20代の58kgに減量するぞ」「今まで以上に厳しくやるー」と家で宣言（といっても妻しかいませんが）しました。年齢と共にジワジワ体重が増えていることは意識しつつも、これまでに何回も減量の決意をしてきたのですが、40歳を過ぎてから体重を1kg落とすのに3ヶ月以上かかり、油断すると直ぐ元に戻るか、それ以上になるという繰り返しでした。皆川講師が「これは何か分かりますか」とラグビーボール大を半分にしたような固形物を出したとき、今更ながら1kgの肉の塊の大きいことを考えさせられました。でかい。兎に角でかい。このでかい荷物を腹回りに付けて毎日仕事をしているのか。公用車に無駄な荷物を積んで移動するとエコ指摘があり、不要な物は降ろすにも拘わらず。
今回の研修に参加しようと食指を動かされたのは、ボクシングエクササイズでした。グローブをはめてミットをたたく。ばしっ。ばしっ。ジャブ・ジャブ・右ストレート・左ボディ・右ストレート・左ジャブの一気の連続。そしてこれの組み合わせ。難しい。考えながらやっていたのではどうにもならない。汗が吹き出て息が上がる。2分の長いこと。
これで相手からも拳が飛んでくるなら何ができるのか。究極のスポーツの門の外に立てただけでも満足であった。
男性腹回り85cm女性90cmが、もう直ぐ国基準が大逆転を起こし、女性80cmとなるとのことであり、これは多くの女性にとって大変な試練になることが予想できる。食事を減らすか運動を増やすことでしか効果がないとしたら、貴方はどちらを選択しますかと聞かれても、敢えて困難な道を選ぶ人は少ないであろう。
高脂血症（講師結晶）糖尿病・高血圧を生活習慣病と言い、この内2つ以上で「物持ちさん」と呼ばず「メタボさん」と呼び、急速な動脈硬化を進行させるといわれ、40歳以上で3人に1人がその仲間入りをしているという情報は、研修を受けなくてもご存知の通りだろう。
風呂上りに我が体型を鏡に映してはよしよしポンポンと可愛がっているのではと想像してみると余り危機感はないのではと思える。タバコにしても酒にしても「自分は大丈夫。自分は病気とは縁が無い。注意していても癌になる奴はいる。」と楽観的自己弁護を楽しんでいる方は多い。
そういった方に、今回の研修に参加することで朗報が講師からもたらされている。理屈上、1kg体重を減らすには7000kcal減らせば良いので、1日100kcal減の場合70日の計算になる。1日に食事で100kcal、運動で 100kcal減するなら35日で達成する。100kcal減の具体的な運動は、歩くなら20〜25分、自転車なら20分、階段なら上りで10分下りで27分ということらしい。しかし、そんな理論も糸瓜も関係なく、気楽な減量方法として、「日常の食生活から一品除けるだけ」ででかい肉塊1kgが消滅してし（11）まうのであると皆川講師は「いとも簡単にできますよ」と軽く言い放つのである。お茶碗2杯のご飯を1杯にするだけだったり、おかずを1品遠慮することや、食事後の何かを我慢さえできれば減量できるというのである。しかし、ここに大きな落とし穴がある。食べることは続けても、食べないことを続けるという簡単なことが難しいのではないか。私自身を振り返ってみても、「継続する」ことの難しさが身に沁みて分かっているので、それができれば大した者であると、良い汗をかきながら考えさせられた一日であった。

「脱！メタボ元気力アップセミナー」「女性健康セミナー」に参加して土佐清水市

野村

仁美

健康セミナーは今年で４回目ということでした。最初の年の募集を見た時から参加したいなと思っていましたが、参加できずにいました。昨年少し病気をして、すごく体力が落ちた時期がありまして、普段からあまりスポーツなどしていなかったので、健康な時に体力をつけておかなければいけないな、と思っていたところでした。それで、片道３時間もかかるのだし、せっかくだから「脱メタボ元気力アップ」・「女性健康」の２日とも参加させていただきました。（おかげで、この原稿を書くことになりましたが・・・）
まだ参加したことが無い方、来年もこのセミナーがありましたら、是非参加されることをお勧めします。２日とも午前中は講義式ですが、２時間があっという間に過ぎた感じです。
「脱メタボ元気力アップ」の皆川講師の講義の中で、減量するにあたって、無理のない目標体重の設定から、食事による摂取カロリー、運動による消費カロリー等を簡単に数値化することを教えていただきました。研修後、食事のカロリーは頭に浮かべるようになりましたし、結果、摂取カロリーは減っているように思います。が、体重の減少にまでには至ってないかも？ですが・・・
また、「女性健康セミナー」の樋口講師は、「目指せ！元気なばあーちゃん♪」のための更年期の基礎知識から上手な過ごし方まで、楽しく、解り易く講義していただきました。くわしい内容は参加して実感して下さい。
「脱メタボ元気力アップ」の午後のボクシングエクササイズは主に二人一組になってグローブとミットを装着し、ミットめがけて打つのですが、先生の「親の敵のように打たなくていいですよ」と言う言葉に笑っていましたが、つい力が入って親の敵のように打っていたような気がします。相手をして下さった国保連のTさんが終始にこやかに対応してくださり、また、この殴るというのか、打つ行為が、意外にというか、正にというか、すごく楽しかったです。もちろん、その後筋肉痛にはなりましたが・・
２日目の「女性健康」の午後のエクササイズは、家庭でもできるストレッチから今流行の骨盤体操など、ハード過ぎないけど、すごく発汗し、脂肪が燃えてる？という感じの、楽しい２時間でした。
最後に、たった３人の職場なのに、２日も連続休暇を快く認めてくれた上司に感謝です。共済組合の皆さんお世話になりました。来年もありましたら、変身した姿（？）で、是非参加したいと思います。

（12）思いたったら禁煙！・・・
１分後から現れる禁煙効果「この歳で禁煙してもナァ」「たくさん吸っちゃったのに本当に身体は良くなるの？」・・・喫煙者に多い質問です。でもご安心ください。禁煙効果はタバコを止めた直後から始まります。何歳になっても、禁煙効果は必ずあるということを忘れないでください。
禁煙期間

身体に起こる効果

１分

タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める

２０分

血圧、脈拍、体温が正常になる

８時間

一酸化炭素濃度の数値が正常に回復し、運動能力が改善する

２４時間

心臓発作の危険が減る

２日

味覚や臭覚が改善、歩行が楽になる

３日

呼吸が楽になり肺の能力が改善し、ニコチンが完全に抜ける

２週間〜３ヶ月

血液循環が改善し、肺活量が３０％回復

１ヶ月〜９ヶ月

疲労・鼻詰まり・咳・息切れが減り感染症になりにくい

５年

肺ガンで死亡する危険性が半分になる

１０年

肺ガンの死亡率が１／１０になり、他のガンになる確率が減少

１０年〜１５年

様々な病気にかかる危険が非喫煙者のレベルまで低下◇禁煙してよかった☆
☆

風邪をひかなくなった
肌がすべすべになった☆
☆

☆
☆

子どもの喘息が治った ☆
口臭が気にならなくなった☆
☆
☆

自分に自信が持てるようになった ☆火の始末を気にしなくてすむようになった
タバコ代を別のものに使えるようになった☆

血圧や悪玉コレステロールの値が良くなったこと◇

それでも止められなければ・・・
★
★
★

☆

子どもの近くで吸わない ★
食事をしている人の近くで吸わない
歩きタバコはしない ★

★

☆
☆
☆

忘れないで・・・一歩踏み出す 勇気 を
たくさんの人があなたを応援しています。
（脱！メタボ元気力アップセミナー資料より）（13）

更年期＊＊＊自己チェック！！
（当てはまる症状と程度をチェックし、点数を集計。合計点を評価表で確認）
症症状の程度（点数）

状

強中弱無１

顔がほてる

１０６３０２

汗をかきやすい１０６３０３

腰や手足が冷えやすい

１４９５０４

息切れ、動悸がする

１２８４０５

寝つきが悪い、また眠りが浅い

１４

９５０６

怒りやすく、すぐイライラする

１２８４０７

クヨクヨしたり、憂鬱になることがある

７５３０８

頭痛、めまい、吐き気がよくある

１０５３０９

疲れやすい

１０４

２０１０

肩こり、腰痛、手足の痛みがある

１０５

３０

１１

トイレが近い、尿もれがある

１０６

３０

１２

膣や尿道がヒリヒリする、性交痛がある

１０６

３０

あなたの合計は≪≫点

合計点数が更年期指数です。

評価表
０〜２５点
２６〜５０点更年期の症状は軽度で、今のところは心配がないようです。
特に強い症状がなければ、健康的な生活を心がけ、定期的なチェックを行うようにしましょう。

５１〜７０点更年期の症状が出始めているようです。一度婦人科や女性外来の受診をお勧めします。

７１〜９０点症状が強く出ているようです。婦人科や女性外来の受診・治療が必要です。
更年期障害の治療はもちろん、他の病気に対しても検査が必要かも知れません。

９１点以上

重い更年期障害に対しては、カウンセリングや漢方療法、ホルモン療法などによる対応が必要と思われます。

※このテストで異常がなくても、骨粗しょう症や動脈硬化などが隠れている事があります。
（女性健康セミナー資料より）

宿泊施設閉館のお知らせ『ホテル新定山渓ゆらら』

札幌市南区定山渓温泉東３−１９２

TEL ０１１−５９８−２６７１○ 宿泊は平成22年3月30日(火)の宿泊（翌31日のチェックアウト）をもちまして終了いたします。

（14）

第 42 回市町村職員ソフトボール大会開催
選手宣誓

優勝

準優勝

仁淀川町池川

香南市Ａ

クリーン高知山本祥智さん平成２１年９月２６日（土）、夏の暑さの残る晴天のもと、第４２回市町村職員ソフトボール大会が、県立春野総合運動公園において開催されました。
県下７ブロックの代表１６チームが集まり、「クリーン高知」山本祥智選手の選手宣誓で幕を開け
た大会は、全１５試合が行われました。
各グラウンドでは、選手に対する叱咤激励の大歓声の中、日頃の練習の成果を如何なく発揮され、数々のファインプレーが見られ、熱戦が繰り広げられました。
決勝戦は、前年度優勝チーム「仁淀川町池川」が、２年ぶりの優勝を目指した「香南市Ａ」に、接戦の結果勝利し、連覇を果たしました。
なお、本大会の開催にあたりましてご協力いただきました関係者の皆様、参加選手及び大会を盛り上げてくださいました応援の皆様、大変お疲れ様でした。

（15）

第 27 回市町村職員バレーボール大会開催
選手宣誓

優勝

高知市役所バレーボール部

準優勝

香南市Ａ

仁淀消防組合三本利喜さん平成２１年９月２６日（土）、第２７回市町村職員バレーボール大会が、県立春野総合運動公園体育館において開催されました。
「仁淀消防組合」三本利喜選手の選手宣誓の後、県下７ブロックの予選を勝ち抜いてきた１５チームによる、全１４試合が行われました。
会場全体が、各コートでの攻防戦に、歓声とため息に包まれ、熱戦が繰り広げられました。
決勝戦は、全てストレート勝ちで進出を果たした前年度優勝チームの「高知市役所バレーボール部」が、２年ぶりの優勝を目指した「香南市Ａ」との白熱した試合に勝利し、連覇を果たしました。
なお、本大会の開催にあたりましてご協力いただきました関係者の皆様、参加選手及び大会を盛り上げていただきました応援の皆様、大変お疲れ様でした。

2121

1614（16）

インフルエンザ〜自分とみんなを守るためにできること〜
高知検診クリニック

鈴鹿

千幸

土佐のよさこいの暑い夏が終わると共に、涼しい秋風とインフルエンザがやってきました。これから季節性・新型共にインフルエンザはどんどん増加が予想されます。正しい知識を身につけて、自分も家族も守りましょう。

１．そもそも季節性インフルエンザと新型インフルエンザってどう違うの？
毎年ヒトの間で流行しているＡ/H1N1ウイルス、Ａ/H3N2ウイルス、B型ウイルスに対しては、長い間共存してきたので、季節性インフルエンザウイルスに対しては、ほとんどの人が基礎免疫をもっています。故に、年によって増減はあるものの、感染し症状が出たとしても、発熱は数日続くものの、多くの場合には何事も無く回復します。糖尿病・慢性呼吸器疾患などの基礎疾患や高齢であることなどの要因無しには、死亡させるほどの強い病原性は基本的にありません。
しかし、新型インフルエンザウイルスが出現し、流行した場合、そのウイルスには世界中の誰もがこれまで遭遇したことがなく、したがって基礎免疫を持っている人はいません。そのため、世界中で大量の患者の発生と、それに伴って重症者や死亡者の増加もみられています。

2.インフルエンザにかかるとどうなるの？風邪との違いは？
普通の風邪はのどの痛み、鼻水、くしゃみ、咳などの症状が中心で、全身症状はあまり出ません。
しかし、インフルエンザは普通の風邪と同様の呼吸器症状に加え、38度以上の発熱・全身倦怠感、関節痛などの全身症状が突然でます。風邪と違って、急激に症状が出現することが特徴で、潜伏期間は１〜５日程度といわれています。
あまりに早期だと、迅速キットなどによる検査では陰性を示すこともあり、一度インフルエンザ「陰性」と診断されても、高熱が続くなどの症状があれば、再度受診をするようにしましょう。

3.インフルエンザの治療はどうしたらいい？
季節性も新型インフルエンザも抗インフルエンザ薬である、内服するカプセルのオセルタミビル（タミフル—）、吸入するタイプのザナミビル（リレンザ—）による治療が中心ですが、早期の治療（発症後48時間以内）が必要です。ただし、薬によって劇的に治るのではなく、罹患期間の短縮が認（17）められている程度ですので、この治療だけが絶対ではありません。消化の良いものを食べ、安静にしていれば、薬なしでも自分の免疫で回復します。しかし、小児や免疫の落ちている方は重症化する可能性もある為、医師の指示に従った治療を行いましょう。
また、タミフルによる異常行動については、現段階の研究では、関与は証明されていませんが、10歳未満の場合はリレンザのほうが好んで使われるようです。高熱による影響、もしくは体の中のサイトカインの影響などいろいろ言われており、しばらくは患者さんから目を離さないことが大切ですが、自分がウイルスをもらってしまわないように、きちんと後に述べる予防策をとりましょう。加えて、大事なことですが、脳症などのリスクをさけるためにも、勝手に解熱鎮痛剤や座薬などを使用せず、医療機関で出されたものを使用するようにしましょう。
また、受診の際には、他のヒトに広めてしまわないように、きちんとマスクをし、受付でまずインフルエンザの可能性を告げ、医療機関の指示に従うようにして下さい。薬の副作用のリスクなどを考慮しても、夜中や明け方に救急外来を受診するよりも、なるべく朝の開院時に受診することが専門の医師に相談もでき、その後の薬服用により何かあっても対応が迅速にでき、自分を守ることになります。（これはインフルエンザだけでなく、他の場合もそうです）

４．どのくらいの安静期間が必要なの？
少なくとも熱が下がってから2日目まで、あるいはのどの痛みや症状が始まった日の翌日から7日目までは、ヒトが集まる場所での活動もしくは学校への登校を控えましょう。先に述べた潜伏期間を考慮して、濃厚接触者は仕事に行く際などマスクなどをすることも必要です。

（18）５．予防のポイントは？
「手洗い・うがい」と「咳エチケット」この2点につきます。市販されているうがい薬などよりも水道水の方がよいというデータもありますので、あわてて買いに走らず、正しい方法を身につけるようにしましょう。また、手洗いのタオルはまめに変える必要があります。特にヒトの集まる場所（買い物、学校からの帰宅など）に行った場合は、家に入ったらまず手洗いうがいを励行しましょう。
また、インフルエンザは患者の咳やくしゃみに含まれるウイルスを吸い込むことによる飛まつ感染と、そのウイルスを触った手で口や鼻に触れることによる接触感染です。くしゃみはおおよそ１〜２ｍも飛びます。予防する側がマスクをすることよりも、自覚症状のある人がマスク（不織性と表記されているもの）をきちんとする、咳やくしゃみの際には手でおおう、などのマナーが必要です。（これは優先席で、席を譲ることと同じくらい常識のマナーです。
）
インフルエンザウイルスは湿度が高いとあまり飛びません。部屋の中は加湿器やぬれたバスタオルなどを用いて、50％以上の湿度を保つようにしたほうがよいでしょう。
患者さんを看護する側のヒトはマスクをし、手洗いを徹底します。部屋は患者さん専用とします。
使用したマスクやティッシュは個別に分けてビニールにいれ、廃棄しましょう。マスクは基本的に使い捨てで、ウイルスの付着していると予想される外側に触れては意味がありません。

６．インフルエンザワクチンの予防接種ってどうなの？
ワクチンを接種することで重篤な合併症や死亡を予防できることは確立されています。特に基礎疾患のある方や高齢者、免疫の障害のある方は予防効果が認められているため、主治医とよく相談をし、接種の時期や回数を決めましょう。ワクチン自身の予防効果は接種後2週間程度後からで、その持続期間は約3ヶ月〜5ヶ月です。流行時期を考慮すると、10月〜12月初旬までの接種が望ましいでしょう。
ただ、ワクチンを接種していても、インフルエンザにはかかるため、手洗いやうがいなど予防は必要です。
（その場合は一般的には症状が軽くてすむようです）
ただ、鳥の発育鶏卵を使用するため、卵にアレルギーのある人は、接種できないこともありますので、医療機関に相談してください。妊婦も接取可能ですが、妊娠の時期にもよるため、医師とご相談ください。

７．困ったときには新型インフルエンザに関する相談は各保健所で平日8時30分〜17時30分まで受付ています。高知県
県庁ホームページをご参照ください。

（19）

貯金係からご案内
積立貯金ご存知ですかっ！
！

（20）

こんなにオトクだワン♪

☆平成21年6月1日以降の立替分より連帯保証人が必要です。
（連帯保証人は組合員期間1年以上の方）＊利率は変動利率で平成21年10月現在のものです。

（現在自動車購買立替制度をご利用いただいている方は対象外となります）（21）