（４） 無料送迎バスのご案内（1）２０２４，6／２５発行

戸塚駅西口(三菱UFJ銀行前)から、戸塚診療所・戸塚病院行きの無料送迎車が運行されています。
お気軽にご利用ください。
（月・水・金の隔日運行です）⑦⑧⑨

10:20 11:05 11:45

13:30

14:20

15:10

9:45

10:30 11:15

11:55

13:40

14:30

15:20

9:02

9:52

10:37 11:22

12:02

13:47

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15:27

8:20

9:05

9:55

10:40 11:25

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13:50

14:40

15:30

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9:12

10:02 10:47 11:32

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13:57

14:47

15:37

8:32

9:17

10:07 10:52 11:37

12:17

14:02

14:52

15:42

戸塚駅コース（月・水・金）

戸塚病院 発戸塚駅西口(三菱 UFJ 銀行前)

戸塚診療所
新宮之谷トンネル（シャーメゾン前）
ぐみさわ東ハイツ（郵便ポスト前）

戸塚病院 着①②③8:00

8:45

9:35

8:10

8:55

8:17

診 療 体 制 表
月

火④⑤⑥

木

第 236 号
TEL０４５－８６４－３５１１

医療生協ホームページ https：//www.mc-kanagawa“ かくれ脱水“ にご注意を ！！

厳しい暑さが続く中、特に注意が必要なのが「 熱中症 」 です。

２０２４年 ７月
水発行 戸塚診療所だより編集委員会
戸塚区戸塚町３８８０番地２

金土

普段の体内の水分量は、成人で 60％程、65 歳以上の高齢者では、50％から 55％程と言われています。体の水分量が減り、熱中症の里 道

里 道(一 般 内 科 )(一 般 内 科 )(小 児 科 ）(消 化 器 )(消 化 器 )(呼 吸 器 科 ）古 屋

里 道(一 般 内 科 )(一 般 内 科 )鈴 木
第 1・ 3・ ５ 週(一 般 内 科 )午 前

9： 00～
12：00

薄 葉(一 般 内 科 )

里 道
外 山

薄 葉

里 道
(胃 カ メ ラ )(一 般 内 科 )(一 般 内 科 )(消 化 器 )(小 児 科 )(呼 吸 器 科 )高 山（糖 尿病予 約）

第1・3週

森

第２・4週

が、身体の 10％以上の水分を失うと死に至ることもあるため、決し(整 形 外 科 )(一 般 内 科 )(消 化 器 )て軽く考えてはいけません。

第 1・3週高 山

初 診 は 11時 受 付 終 了

第２・4週（糖尿病予約）〇訪 問 診 療里 道

里 道れる状態に注意が必要です。
「脱水症」と聞いてもあまりピンとこない方も多いかもしれません(消 化 器 )受付終 了

リスクが高まっているのに自覚症状がない 「 かくれ脱水 」と呼ば汗で体内の水分が失われやすい、夏に起こるものというイメージがありますが、実は 1 年中起こる可能性があります。

1 4 :0 0 ～「 水分の摂取量が減る 」ことや「 身体から失われる水分が増える 」ことなどによって起こります。

午 後

安 達

(一 般 内 科 )(一 般 内 科 )矢 野

1 3 :3 0 ～
1 6 :3 0(一 般 内 科 )(消 化 器 )(消 化 器 )(一 般 内 科 )山 崎野 末（循環器）

脱水症になると口の乾き・だるさ・めまい・微熱などの症状が出るのが一般的ですが、高齢者の場合には、あま（ 整形外 科）
受付終 了

第 2・ 4週

り自覚症状がないことも多いため注意が必要です。

(神 経 科 予 約 )里 道
夜診対策としては、「 こまめな水分補給 」 と 「 食事 」 です。

(一 般 内 科 )1 7 :3 0 ～
1 9 :0 0(消 化 器 )受付終 了(神 経 科 予 約 )のどが渇いていなくても、コップ 1 杯程度の水分を 1 日 8 回、加 瀬のどが渇く前に飲むように心がける。食事でも水分補給できるため、できるだけ 3 食摂ること＊ 1 8:5 0ま で〇〇※発熱の症状がある方は、マスクの着用と合わせて事前にお電話でのご連絡をお願いします。
※休診期間中、急病の方は＃7119 又は生協戸塚病院（TEL：045（864）1241）にご相談ください。
※疾患によっては、療養計画書を作成するためお時間がかかります。ご理解ご協力ください。

訪 問 診 療が大切だと言われています。
健康な状態でも排尿・発汗・呼吸などで水分を失いますが、喉の渇きに合わせて水分を摂っていれば脱水症にはなりません。

次ページへ跚距跜跛（ 3 ）🌟🌟 診療所からお届けする 一分間体操コーナー（２）つづき脱水症になると、体に様々な変化が現れます。体調不良に加えていつもと違うサインがあったら脱水を疑いましょう。

ウォーキング編🌟🌟

最近、診療所で生活習慣について「 自宅で何か気を付けていることはありますか？ 」「 続けている事はありますか？」など聞かれることがあると思います。
そこで、比較的簡単で効果的な運動であり、日常生活の一部として取り入れることが出来る「ウォ♦ 誰にでもできる脱水症チェック‼
ちょっとおかしいと感じたら、チェックしてみましょう。

ーキング」について紹介します。
ウォーキングをするときに気を付けるポイントは・・① 姿勢（背筋を伸ばします）

Ⅰ 握手をしてみる➡

手が冷たければ疑わしい[ 血液は生きていく上で重要な臓器に集まります。そのため、手足等には血液が行かず、冷たくなります ]➁ 目線（遠くを見るようにします）③ 腕降り（後ろに引くように意識します）④ 歩幅（いつもより大きな歩幅で歩きます）⑤ 着地（かかとから着地します）

Ⅱ 舌を見せてもらう➡

乾いていたら疑わしい[ 口の中のつばが減少してきます。舌の表面も乾いてきます ]ウォーキングのメリットは・・
・定期的なウォーキングは、心臓病のリスクを減らすことが出来ると言われています。

Ⅲ 皮膚をつまんでみる➡

皮膚がつままれた形から 3 秒以上戻らなかったら疑わしい[ 皮膚には、水分が沢山含まれていて弾力性がありますが、脱水症では水分が減り、弾力性もなくなります ]・足や腰の筋肉を強化し、立ち方や歩行に良い影響を与えます。
・血圧を下げる効果があります。
・社会面では、街や公園でウォーキングすることで、他人との交流が可能になります。
ウォーキングは、どんな年齢層でも楽しめる活動です。時間を割いてみてください。

Ⅳ 親指の爪の先を押してみる ➡

赤みが戻るのに 3 秒以上かかれば疑わしい[ 指先は血管が細いので、変化が出やすい ]健康と幸福への第一歩です！！
さぁ ウォーキングで健康になりましょう！！

（神保）第 25 回 医療生協かながわ通常総代会に参加してⅤ わきの下を確認する➡

乾いていたら疑わしい[ 通常わきの下は、汗による潤いがあります。脱水症になると、汗が出なくなり、わきの下が乾燥します ]6 月 16 日（日）医療生協かながわ通常総代会が、湘南台文化センターで行われました。
医療生協かながわの経営状況は厳しく、仲間増やしや利益を確保する努力をしなければならない状況にあるとの事でした。
また、班活動でボッチャを広げようと活動されている事や高齢になり機関誌の配布が大変との発言もありました。

梅雨の時期には、気温がさほど高くなくても、湿度が高いと熱中症のリスクが高まります。
このような症状があるときに、体調不良が見られたら、先ずは診療所にご相談ください。

参加して、組合員さんの活動の様子が良く分かりとても良い経験でした。
私も微力ながら協力していきたいと思いました。

野村