NPO・きらめき広場

7JUL.

VOL.193

ライフ
アート
Tessei

瀬尾 な「カラー:水を子彩画」

里
幾山河 の

第26回

短歌作品募集主催／新見市哲西牧水顕彰会・哲西公民館◎講評・選﹁塔﹂短歌会編集委員 大森 静佳先生

●短歌作品募集要項

・題は自由

・応募は市内外を問わず可能

・作品は応募用紙に楷書︑縦書きで記入のうえ︑氏名︑住所︑電話番号を明記

・作品に﹁ふりがな﹂が必要な場合は記入

・応募作品は一人１首日㈮まで

・ 一 人１︑０００円 が 必 要︵ 小・ 中 学 生 は無料︶

年７月

・応募作品︵全作品︶は︑講評のうえ︑掲載

令和

新見市哲西公民館︵新見市30

した歌集﹁幾山河﹂を作成して送付

・応募締め切り哲西支局内︶

・作品提出先〒７１９︲３７０１

新見市哲西町矢田３６０４番地☎︵０８６７︶９４︲２１１１●問い合わせ／新見市哲西牧水顕彰会︵浅井幹夫︶☎︵０８６７︶９４︲３１７７︵吉井龍吾︶︵哲西支局内︶☎︵０８６７︶９４︲２１１３認知症カフェ

3

皆さん、お気軽にお立ち寄りください
開催日時：７月７日（水） 13：30〜15：30
場
所：きらめき広場・哲西 文化ホール
内
容：カフェタイム、ミニ講話（専門的情報を受け取る）、参加者同士の語らい、ミニイベント、情報交換、相談など
参 加 者：気軽に誰でも参加できる(認知症の人、介護家族、地域住民、専門職など）
参 加 費：１人１回、200円
主催：きらめきカフェ運営委員会

開催予定日▶８月４日㈬・９月１日㈬＊日時の変更の可能性もありますのでご了承ください。

コロナウイルスワクチン接種についてコロナウイルスワクチンの接種をされる方へ下記についてお願いいたします。
かかりつけ医のある方は、必ずかかりつけ医へワクチン接種が可能かどうか確認をして頂きます
ようお願いいたします。
治療や薬の内容によっては、注意が必要な場合がありますので、よろしくお願いいたします。
2021.7

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接種後は接種部位の痛み、体のだるさ、頭痛、発熱等副反応が出る事があります。
接種後1〜2日は無理をせず、ゆっくり休まれることをお勧めします。
また、症状が続くときは、かかりつけ医もしくは岡山県新型コロナワクチン専門相談センター（0120−701−327）へご相談ください。
NPO きらめき広場★きらりら2哲西町診療所
令和３年６月〜７月
哲西町診療所 井 原 健人 医 師
研修医のお話 （ 埼 玉 県 上 尾市:上尾中央総合病院）
埼玉県の上尾市という所にある上尾中央総合病院から、６月から７月まで２ヶ月の間、哲西町診療所に研修を行いに参りました、初期研修医２年目の井原健人です。
コロナのワクチン接種が高齢者の方から始まったものの、変異株が発生したり、東京五輪開催が（半ば強引に??）推し進められたりと、依然先の見えづらい状況ではありますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？コロナに関しては５月・６月と他の先生がお話し下さいましたので、今月は糖尿病について少し触れたいと思います。

糖尿病とは漢字では 尿 の糖と書きますが、 血液 の糖が高くなる病気です。
まず原因としては遺伝的なもの（糖尿病の家系か）と環境的なもの（運動や食事などの生活習慣）があり、これらの総合的な結果として糖尿病は起こるので、家族に糖尿病の人がいなくても発症する人はいますし、糖尿病家系の人でも糖尿病にならない人もいます。
次に糖尿病の怖さについてです。糖尿病は血糖値が高いことが問題というよりは、それが慢性的に続くことによってあらゆる症状を引き起こすことが問題です。
これは主に 血管 がボロボロになることが原因です。
小さい血管がダメになると①目が悪くなり（失明することも）、②腎臓の機能は低下し（透析（１回４時間を週に３回病院で）になることも）、③神経の調節も悪くなります（痛みがわからず知らないうちにヤケドしていたり）。これらを三大合併症と言います。また、大きな血管がダメになると脳梗塞・心筋梗塞などを起こし突然死をきたすこともあります。
このように大変怖い病気であり、早期発見・早期治療が重要であることはもちろんですが、血糖値のコントロールがしっかりできていればこれらの症状を起こすリスクを格段に低くすることができる病気でもあります。血糖コントロールは、まず運動・食事療法、これでダメなら薬の内服、それでもダメならインスリンの注射、という流れで治療は行われます。が、食事と運動がきちんとされていない状態で薬を飲んだり注射を打ったりすることは全く意味をなしません。薬を飲んでるから好きなものだけ食べてもいいや〜としていると、病院に通い薬を貰う時間やお金が無駄になってしまいます。私たち医師が糖尿病の患者さんや糖尿病予備軍の患者さんに口を酸っぱくして運動と食事に気をつけましょうというのはこのためです。ただ一口にそう言われてもどうして良いかわからないと思います。
今回は具体例を交えながらいくつか紹介するので参考になればと思います！

運動療法〜週に２回だけ、頑張ってみませんか〜

筋トレと有酸素運動が有効とされています。筋トレはつま先立ち（倒れないように壁に手をついて）10回を３セットです。これを週に２回。できる方はスクワットもいいと思います。こう聞くと案外負担には感じないのではないでしょうか？？もちろん、これが痛くて難しい方などは無理をされず、病院で相談してみて下さい。有酸素運動は毎日15分の散歩です。この15分が寿命を３年伸ばすと研究で示されています。また、これらの運動は食後がいいとされています。糖尿病の薬を飲んでいる方は空腹時に運動すると低血糖となることがありますのでご注意ください。

食事療法〜ちょっとした間食、危険です〜

初めに言ってしまうと、毎日のメニューの全てを完璧なバランスにすることはできないので、いくつかポイントとなることだけ言います。まずカロリーは、160㎝の人で1600kcal程度が理想です。次に食事
内容はカロリーのうち炭水化物：60%、タンパク質：20%、脂質：20%が理想です。あとは食事の時間帯と食べ方です。決まった時間（21時以降は避ける）に１日３食をゆっくりと食べて下さい。そして私が一番強調したいのは間食についてです。糖尿病は平均血糖値（HbA1c）で診断しますが、これに一番影響を与えてしまうのが間食です。本来血糖値の低い時間帯に間食をすると平均的な血糖値はその分上昇します。ちょっとだけ、、のつもりでも血糖値は意外と上がります（カステラ１個で約２倍くらい）。間食は１日で糖質10g以下にしましょう。ちなみにプリン１個で15gです。
ナッツ類が糖質が少なくお腹に溜まるのでおすすめです。どうしても食べたいお菓子などがある時は、食事に近い時間に合わせて食べるのが良いです。

最後に長くはなってしまいましたが、この文章が皆様の生活や意識をほんの少しでも変えることができたら幸いです。私はこちらに来てまだ日が浅いですが、とても人間味があって温かい町だなぁと毎日感じます。２ヶ月間と短い間ではありますが、多くのことを学び、また少しでも皆様のお役に立てるよう努めます。何卒よろしくお願いします。

お知らせ 7月の専門外来は以下のとおりです。
７月

名前科専門
腹部外科・６日㈫ 土持 茂之 先生 外科 血管外科
3７月

名前科

専門内科・20日㈫ 高村 和人 先生 内科 消化器内科
アレルギー性皮膚疾

13日㈫ 藤原 敬士 先生 内科 消化器（内視鏡）27日㈫ 多田 譲治 先生 皮膚科 患・皮膚細菌性感染症
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哲西認定こども園

消防署にお散歩

消防士さん
かっこいいね

放水体験をさせてもらったよ新見市市民運動推進協議会

花いっぱい運動

６月９日、きらめき広場・哲西の玄関で野馳婦人会（会長 垰 香澄）の会員がプランターへの花の植え替えを行いました。
野馳婦人会は毎年、花いっぱい運動として、この活動を行っています。今年も色とりどりの花が哲西支局や哲西図書館の来館者を迎えています。

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NPO きらめき広場★きらりらお庭紹介・お花紹介＊自薦・他薦は問いませんので、お気軽に情報をお寄せください。
花や野菜作りは、癒しと元気をもたらす心の栄養になります。
コロナ禍、家で過ごす時間を楽しむために、自宅の庭やベランダなどで花や野菜を育てる家庭園芸が注目されています。
お庭自慢、畑自慢をお聞かせください。
今回は哲西図書館職員のお花自慢を紹介します。

クレマチスとアウェイクニングバラ

アウェイクニングバラ

プリンセスダイアナ

シコタンハコベ

ジキタリス

ゴールデンセレブレーション
ガーベラとツワブキ

キンギョソウ（ブラックプリンス）

アグロステンマ

リシマキア
アストランティア

愛犬 ハンナ5
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vol.193毎週月、水、金曜日
10：00〜15：00
月1回 土曜日
10：00〜12：00
市の委託を受けNPOきらめき広場が運営

●17日
（土）
10：00〜12：00

作ってみよう「ハーバリウム風かざり」

7月の予定

●26日
（月）
〜30日
（金）10：00〜随時

ビーズあそび「なかよく認定こど
６/11 哲西遊んでいるよ！」

も園 ひよこ組・あひる組び遊にへ来まし た場
広て育子

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NPO きらめき広場★きらりら新見市立哲西図書館℡ 94-2110 � 94-2100

年中無休
年末年始、蔵書点検日を除く

哲西図書館利用者のための乳幼児一時預かり★今月の展示本
展示コーナー

毎月第１・第３月曜日
10：00〜12：00「オリンピック・きらめき広場・哲西プレイルーム
パラリンピック」★夏休みの行事●子ども・夏の読書スタンプラリー（新見市内）
対象：小学生以下
期間：7月17日㈯〜8月31日㈫
詳しくは新見市内の各図書館受付で聞いてください。
●課題図書、自由研究の本の展示●古本リサイクル
期間：8月14日㈯・15日㈰オリンピック・パラリンピックを知るための資料を展示しています。
実施される競技のルールが分かる本や参加国や世界の国々を紹介する資料を集めてみました。

児童コーナー「夏」
海や山、花火、ヒマワリや朝顔、夏はワクワク楽しいことがいっぱい！
夏の風物詩が主役の絵本を展示しています。

●哲西図書館こどもスタンプラリー
・芸備線スタンプラリーは8月31日㈫まで延長しました。
対象：小学生以下
選べる可愛いプレゼントを用意しています。
詳しくは受付で聞いてください。

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NPO きらめき広場★きらりら2021.7

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哲西図書館に哲西荘の皆さんが、掲示してくださいました。
いつもありがとうございます。

ＮＰＯきら め き 広 場

哲西荘の作品

ご寄付︵敬称略︶

ありがとうございました月号
7以来

年︑通勤・通学はもとより沿線住民の足との路線であるが︑哲西地域に開通したのは昭和５年︒

ＪＲ芸備線は︑備中神代〜広島間を結ぶ１５９㎞

芸備線・時代の波

NPO通信編集・発行／〒七一九︲三七〇一 岡山県新見市哲西町矢田三六〇四

特定非営利活動法人 ＮＰＯきらめき広場

日常的に重ねて意見や提言を届けていきたいものだ︒

私たち自身も自らの問題として情報共有と議論をに直結する︒

沿線住民にとって公共交通のありようは死活問題い﹂との意向が伝えられたと言われている︒

公共交通のあり方について議論・検討する場にした報道では﹁鉄道の課題にとどまらず︑持続可能なことだ︒と・現在も支え続けていることは疑いの余地のないれまで物心両面にわたって地域生活を支えてきたこ

利用者が少ないとはいえＪＲ芸備線の存在が︑こる︒

加えた協議会が設置され検討が開始されると思われ今後︑関係自治体に地域住民や交通事業者などをスコミが報じた︒

原市と岡山・広島両県に参加要請を行ったと先月マ

廃止？︶を検討する組織を設置したいと新見市・庄ＪＲ西日本は︑芸備線の今後の在り方︵一部区間実現できなかった模様︒

されたもののコロナ禍と相まって期待した乗客増も位と低迷︑利便性を高めようと昨年期間限定で増便

少などの社会変化により利用者数がＪＲ西日本最下

近年︑自動車の普及・道路の整備・沿線人口の減して地域の発展に大きな働きをしてきた︒

90

哲西荘へ

⁝金一封

稔︵亡父勝士︶・大野部■香典返し〇上田稔・哲多町老栄■一般寄付〇山根⁝山陽新聞⁝玉ねぎ ㎏〇田口石油興業㈱

⁝備北民報
⁝備北民報
⁝山陽新聞

詳細は、特別養護老人ホーム哲西荘（TEL 0867-94-3533）
までお問い合わせください。
月１日発行
7

NPO きらめき広場★きらりらvol.193

2021.742〇松陽産業㈱令和 年

3〇妹尾観光バス・妹尾タクシー

介護職員・看護師を募集しています8

NPOきらめき広場 事務所／〒719-3701 岡山県新見市哲西町矢田3604
Tel（0867）94-2143 Fax（0867）94-2100
ホームページ http://www.npo-kirameki/ Eメール post@npo-kirameki.jp

問い合せ先〇いくま石油㈱社会福祉法人 哲西福祉会