●各講座のご案内

プール講座

内

容

成人水泳教室

運動不足解消、体力維持,増進を計り、健康的な体作りを目的とした教室

初級スイミング

初心者の方からご参加頂けるクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの習得を目指すクラス

えんじょいスイム

泳げるようになった方からもっと泳げるなりたい方まで幅広く楽しめるクラス

スイム1000

色んな泳法や練習法で合計１０００Ｍ以上を泳ぐクラス

週替わり泳法別

週替りの泳法別クラス。初心者の方から上級者の方まで幅広く楽しめます。
1週目 自由形 2週目 背泳ぎ 3週目 平泳ぎ 4週目 バタフライ
週替りの泳法別クラス。種目毎のスタートやターンの習得を目指すクラス
1週目 自由形 2週目 背泳ぎ 3週目 平泳ぎ 4週目 バタフライ(週替わり)泳法別スタート＆ターン

水中運動教室

日新プール講座スケジュ

隔 週

内
定員
15名

容

音楽に合わせて、体幹部をトレーニングするプログラム

ピラティスヨガ

体幹まわりの筋肉やインナーマッスルを鍛え体のバランスを整える教室

ピラティス

体幹部を中心に筋肉を鍛え、きれいな身体作りと精神の開放を目的とした教室

古典ヨガ

アーサナ呼吸法を通して心と体を本来の姿に戻し、リフレッシュするプログラム

オリジナルエアロ

オリジナリティ溢れるステップや振り付けを楽しむエアロビクスプログラム

かんたんエアロ

シンプルな動作で低体力な方も気軽に参加できるエアロビクスプログラム

らくらくエアロ音楽に合わせて簡単な動きを楽しむエアロビクスプログラム

ダンスＭＩＸ

様々なジャンルのダンスで体を動かし、温まった体をストレッチで脂肪燃焼。楽しく汗を流せるダンスプログラム

マイレ本間フラ

ハワイの明るい音楽に合わせてフラダンスを楽しむカルチャープログラム

ズンバ/ズンバGOLD

ラテン系のダンスを中心とした構成のエキサイティングなダンスプログラム

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの3要素を取り入れたバランスの良い体を目指すプログラム

ユニバーサルヨガ アース
隔週

ベーシックステップ

オキシジェノひめトレポールを使って、しなやかで弾力のある骨盤底筋を取り戻すことを目的としたプログラム

ステップ台や床で、さまざまな動きを楽しむプログラム

定員15名

ミニトランポリンを使用する高強度かつ膝、足首等への負担の少ないプログラム
世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラム

ファイドウ

全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を向上させることができる格闘技プログラム

X55（※祝日は午前の講座のみ開催致します）

沼ノ端スポーツセンターでは、土・日曜日のスタジオ講座も開催しております！ぜひそちらもご利用下さい

料.

全講座
受講料

1ヶ月

ﾌﾟｰﾙ講座
受講料

1ヶ月

都 度
受講料

1回

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れたプログラム

メガダンス

ラディカル パワー⦿スタジオ講座は平日のみ開催致します。

自然の音とヨガを組み合わせ、身体、呼吸、心を整えるプログラム
定員
15名
定員
15名

Radical Fitness 《ラディカル フィットネス》
ユーバウンド⦿9/16(月)、9/23(月)は祝日のため・プール講座は“休講”・スタジオ講座は“午前の部”のみの開催となります。

体幹部を中心に身体のゆがみやねじれを整え、美しい姿勢作りを目的とした教室

体幹トレーニング

ひめトレ【講座についてのお知らせ】

ビート板などを使用した水中運動を行い、健康的な体作りも目的とした教室

スタジオ講座コアコンディショニング

9月

定員
20名
定員18名

バーベルとプレートを使用した全身の筋力向上を目的とした画期的なプログラム
ステップ台と軽いウエイトを使う筋トレ・有酸素プログラム

営 業案 内金案内

3,000円※講座に参加する方のみ2,000円

プール(全施設利用)

500円

マシンジム
スタジオ100円

使用料※講座に参加する方のみ600円※入館～退館まで （使用料別）

月～金
土日祝

９：００～２２：００
９：００～２１：００

休館日

毎月２９日

3,000円でご登録の方はアブロス沼ノ端スポーツセンター・総合体育館の全講座も受講可能です。
プール講座ご登録の方はアブロス沼ノ端スポーツセンター・白老町民温水プールのプール講座も受講可能です 。

都市総合開発株式会社
都市総合開発株式会社はアブロス日新温水プールの管理運営をおこなっております

苫小牧市日新町2丁目2番41号℡0144-72-4409

9月

は初心者の方におすすめの講座です。

※プール・スタジオ講座に参加される方は、シリコンバンドを必ず腕につけてご参加下さい。

は新たな講座、変更講座です。

※祝日のプール講座はお休みとなります。スタジオ講座は夜間のみお休みとなります。
※講座の参加は15歳以上（高校生以上）とさせて頂きます。

内

月 曜 日プール／プールサイド

スタジオ

容

火 曜 日プール／プールサイド

水 曜 日プール／プールサイド

スタジオ

スタジオ

🔰 マイレ本間フラ🔰 ピラティス

定員15名

9:45～10:30＊マット使用大清水

9：45～10：45＊マット使用
9：45～10：30

換 気

RUMI

RUMI

🔰 ズンバGOLD

換 気

換 気

10:45～11:15
YOSHIEYOSHIE

🔰初級

中級

杉本

渡邉

隔週レッスン

第1・3・5コアコンディショニング
第2・4ひめトレとなります。

金 曜 日プール／プールサイド

スタジオ

ズンバ

🔰 かんたんエアロ

9：45～10：30

9:50～10:30

YUKAYOSHIE

換 気

換 気

ダンスMIX

土 曜 日プール■幼児コース■
9:40～

バレトン

ズンバ

11：00～11：45

10：45～11：30

10:45～11：45

HITOMI換 気tittiki

YOSHIE

10:30～

換 気

4コース使用

メガダンス

換 気
定員20名
ラディカルパワー30

🔰 ズンバGOLD

11：45～12：15

12:00～12：30

12:00～12：30

HITOMI松山

YOSHIE午 🔰 ピラティスヨガ 🔰水中運動教室 🔰 らくらくエアロ＊マット使用前 11:30～12:20 12：45～13:15 12：00～12：30
YOSHIESACHIE
中根の換 気
換 気部 🔰 体幹トレーニング 成人水泳教室
13:30～14:30

ひめトレ/コアコンディショニング

木 曜 日プール／プールサイドスタジオ

🔰 ピラティスヨガ
＊マット使用10:45～11:45

SACHIE換 気

換 気＊マット使用
12:35～13:05

🔰

※定員のある講座は、1F受付でチケットを受け取り、インストラクターへ渡して下さい。

🔰 ユニバーサルヨガアース

成人水泳教室換 気
定員20名

成人水泳教室＊マット使用12:45～13:30

🔰古典ヨガ

成人水泳教室

13:30～14:30ラディカルパワー45

13:30～14:30＊マット使用12：45～13：45

13:30～14:30

SACHIE

🔰初級

中・上級

上西濱谷

12：30～13：15
松山

換 気

🔰初級

中・上級

杉本

忠嶋

山野下

1コース使用■キッズコース■

成人水泳教室11:45～12:45

換 気

🔰初級

中・上級

大浦渡邉

🔰 マイレ本間フラ

12：45～13：30
大清水

スイム1000
13:30～14:30

🔰初級

濱谷

中級

杉本

上級

渡邉

中・上級者向け
濱谷■キッズコース■
13:00～
4コース使用

9月は30日が全ての成人水泳教室が休講となります。

■選手育成コース■
14:00～15:00[■幼児コース■

2コース使用■幼児コース■■幼児コース■

15：15～15：15～15：15～15：15～

1コース使用1コース使用1コース使用1コース使用【キッズ】15：50～【ガール】17：00～■キッズコース■■キッズコース■■キッズコース■■キッズコース■■キッズコース■

16：00～

16：00～

16：00～

16：00～

16：00～7月～川沿公園体育館にて開催中です🎵
詳しくは施設HPをご確認下さい！

17：00～

17：00～

17：00～

17：00～

17：00～

4コース使用4コース使用4コース使用4コース使用4コース使用■選手育成コース■■選手育成コース■■選手育成コース■■選手コース■

17:00～

17:00～

17:00～

17:00～19:00

1コース使用1コース使用1コース使用4コース使用■選手コース■■選手コース■■選手コース■★チアダンス★

■選手コース■

メガダンス

夜の部

■幼児コース■

19：15～19：45
JUNICHI

18:00～19:40
4コース使用

定員20名
ラディカルパワー45

19：15～20：00■選手コース■
18:00～19:40
4コース使用オキシジェノ＊マット使用
19：15～20：00

18:00～19:40
4コース使用

定員20名
ラディカルパワー45

19：15～20：00

18:00～19:40
4コース使用

オリジナルエアロ
19：15～19:55

換 気

伊藤RIO

松山

RIO

ファイドウ

換 気
定員15名

換 気

換 気

換 気
定員15名

20:00～20：45
JUNICHI

週替わり泳法別
19：50～20：50
詳細は、裏表紙にてご確認ください。
渡邉

ユーバウンド
20：15～20：45
伊藤

えんじょいスイム

ズンバ

泳法別スタート＆ターン

メガダンス

初心者スイミング

19：50～20：50

20：15～21：00

19：50～20：50

20：15～21：00

19：50～20：50

🔰初級～中級者向け

YUKA

詳細は、裏表紙にてご確認ください。

HITOMI🔰初心者・初級者向け

上西

渡邉

大浦

ベーシックステップ
20：10～20：50
RIO

18:00～19:40
4コース使用