１～８まで声を出して数えながら４拍子のリズムで足踏みをします。

◎初級編

４拍子ステップ

みをします。

左▼右▼左 右▼左▼右 左▼右▼左 の順に足踏

まずは３拍子のステップを覚えましょう。
左の図のように◎上級編 ①３拍子ステップ

認知症予防 スクエアステップ
３月に開催したわいが家企画「歩く脳トレ笑える楽しいスクエアステップ」は、２会場で計 名近くの方が参加されました。最初は緊張の表情を浮かべていた方も、後半は笑いはじける楽しい雰囲気で、１時間はあっという間に過ぎました。
スクエアステップはもともと転倒予防の運動として作られ、その後の認知症予防にも効果的との研究結果が出されました。まさに転倒予防・認知機能向上・体力づくりの３拍子揃った運動と言えるでしょう。
今回は自宅でも出来るような足運びでできる脳トレを紹介します。まずは初級編から挑戦してみてください。
フィットネスレインボー
トレーナー 木村 正史◎中級編 ①
初級編と同じように足踏みをします。
４と８を数える時に手をたたき足踏みを続けてみましょう。

◎中級編 ②

足踏みは３拍子！

ステップを覚えたら１～８まで声を出して数えながら足踏みをします。
１、２、３、４
５、６、７、８◎上級編 ②

上級編 ①と同じように足踏みをします。
４と８を数える時に手をたたき足踏みを続けてみましょう。

◎上級編 ③

慣れてきたら、２と４と７を数える時に手をたたき足踏みを続けてみましょう。

④

笑笑

いはじけたわいが家企画

1

８

２
③50

運動前は準備運動をしてから行いましょう。
痛みがある時は無理しないようにご注意下さい。

⁉

レッツステップ !!

１

７

３

216 号
検索

６

１

１3 拍子

（切り絵）

すこや かスマイル

３
２

４

２

５

１
３（８）
（６）
（５）
（７）

慣れてきたら、２と４と７を数える時に手をたたき足踏みを続けてみましょう。

②「私の足の運びをよく見て覚えてくださ い ね。
」 と、 木 村
トレーナーに言われ、みんなの視線は講 師 の 足 元 に 集 中。
足の運びをしっかり頭の中にいれて「１、２、３、」元気な掛け声で軽快に腿をあげて足を進めます。最初は基本のステップなのでこの時点では余裕すら感じられる方もちらほら。
ちょっと難易度を上げて、今度は、３拍子のステップにチャレンジ。掛け声とともに 順 調 に …「 あ れ？ 途 中 ま で で き た の に、急にポッと抜けちゃった～」なんて声も聞こえてきます。さらに難易度を上げて腕の動きも加える木村トレーナー。
腕を一緒に動かしながら、「腕は上、上、横、横、下…？え？ええ 」皆さんの汗の量が増え、ここからは笑いが絶えません。
右足からのスタートを今度は左足に変える と「 ま た 頭 が こ ん が ら が る ～」「さっきまでできていたのに～ 」
１、２、３の掛け声を、干支や 音に変えただけで、足の動きがぎこちなくなったり、手と足が一緒になったりしながらも「ほら、右足はこっちだよ！今度左足は前！」とお互い助け合い、笑い声が飛び交う中あっという間に１時間がたちました。
数を数えながら足 を 動 か し た り、腕の動きを加えながら、マットの枠の中を歩く脳トレ
は簡単そうで実は難しいようです。
是非、自宅でスクエアステップにチャレンジしてみてください。自然と笑ってしまうかもしれません。

１､ ２､ ３～
ゆっくりでも大丈夫です♪

４拍子①
４拍子ステップ

30

３拍子ステップは下の写真番号で①②③⇒②①④の順で足踏みをします。

5
2021 年３月末現在■出資金 3 億 8,675 万円■組合員数 10,675 名

ながおか医療生活協同組合【発行】ながおか医療生活協同組合本部 〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813 ＦＡＸ 0258-30-11602021

ながおか医療生活協同組合機関紙

「グーチョキパー+指折り」体操★この要領で5、６、7……と続け、10回繰り返しましょう★慣れてきたら 難易度アップ！
・動作の間に手拍子を入れる・20まで数える など

フィットネスレインボー運動教室では、筋肉トレーニングやストレッチ、自宅でも出来る楽しい運動も紹介しています。
興味がある方は気軽にお電話下さい。

フィットネスレインボー運動教室★バルサミコ酢は黒っぽい色なので、❼では魚にかからないようにして、盛り付け時にソースとしてかけるときれいに仕上がります。
★酸味が少なく甘みが強いお酢なので、ソースは写真の量だとけっこう
甘め、甘いのが苦手な方はソースを少なめに。

2

長岡のまちなかを歩いてみました！

楽しく効果的に体を動かしたい方

ポイント

セントラル通り❶ブリに塩を振って10分くらい置く❷ 表面に出た水分をペーパータオルでふき取る❸ こしょうをふる（量はお好みで）❹ 小麦粉を全体に薄くまぶし、余分な粉は落とす

長岡駅

すずらん通りタイトル「風」❺ フライパンにオリーブ油をひき、中火でブリの表面を焼く❻ 色よく焼き目が付いたら裏返す❼ 両面が焼けたらバルサミコ酢をフライパンにジュッと入れる（フライパンの空いたスペースでソースを作るイメージで）❽ 蓋をして余熱でブリの中まで火を通す❾ ブリを盛り付け、フライパンに残ったソースを上にかけて完成（写真はアスパラ菜を添えています）

グー

パー

チョキ

グー

作り方

長岡駅前
正三尺
玉打揚筒
た。車でさっと横を通るだけでは、大きさはわからないものですね。
そこから、大手大橋方向に進むと、所々に彫刻がありました。これも普段じっくり見ることがありませんでしたが、土台にはきちんと作品名が掘ってありました。彫刻 は 全 部 で ６ か 所（ ● 印 ）。「 風 」の彫刻には足元にワンちゃんがいます。ぜひワンちゃんの表情を見てほしいです。
途中「やさい１袋１００円」と書かれた無人の野菜販売所があり、キャベツとなめこを購入。出発地点から一番離れているまいまい姫
でＵターン！その前に、写真を撮ろうと裏側に回り込むと、そこにも大きいかたつむり。何年も長岡に住んでいながら初めてその存在を知りました。
出発からゴールまでは約１時間、歩数は３８３８歩で、ほぼマップと同じでしたが、知っているまち
でも、誰かと一緒に話しながら歩くのって、新しい発見もあり、とっても楽しくあっと言う間の１時間でした。
アオーレであるこ～れ！コース、ぜひ皆さんも、挑戦してみてはいかがでしょうか

バルサミコ（イタリア語）＝「芳香がある」
独特の香りとうまみがあります。

長岡市のホームページに掲載され て い る「 毎 日 歩 く 楽 し く 歩 くウォーキングマップ」をご存知ですか？ 市内各所のおすすめコースが掲載されており、今回その中から、長岡駅周辺の、アオーレであるこ〜れ！コースを歩いてみました。
・距離 ㎞ ・時間 分
・歩数約３３５０歩のコースです。
良く知っている長岡のまちですが、地図を片手に歩いてみるとなかなか楽しいひとときでした。
出発は長岡駅。大手スカイデッ
キからアオーレ長岡へ。

ア オ ー レ 長 岡 の テ ラ ス に は、たくさんの花で装飾された
AORE の 文 字 オ ブ ジ ェ が あ りました。
色鮮やかで、生花？造花？と言いながら近寄ってみると、通りすがりの女性から「これって生花なの？」と声をかけられました。
気になるポイントが一緒だったようです。１周１８５ｍアオーレ長岡のテラスをぐるっと周り、エスカレーターで１階ソトドマに降りると…。正面道路の中央分離帯に火焔型土器のオブジェが見えまし① 足の動き閉じて「グー」、片脚を伸ばして「チョキ」、広げて「パー」と動かす② 手の動き……親指から折って小指から広げる③ ①と②の動作を同時に10回繰り返す。その際「グー」「チョキ」「パー」と声を出しながら行います。
●オリーブ油……６ｇ（大さじ1/2杯）●バルサミコ酢……30ｇ（大さじ２杯）

スタート
まちキャン

旧ヨーカドー

今回は《佐藤常務》です「運動＋頭を使う」といった複数の動作を取り入れた動きは、軽度認知障害がある高齢者の記憶力の改善に効果的といわれています。

●ブリ切身……90ｇ×２切●食塩…………３ｇ（2.5ccの計量スプーンすりきり１杯）●こしょう…………適量●小麦（薄力）粉…９ｇ（大さじ１杯）

50

今月のすこやかコラム

アオーレであるこ～れ！コース

アオーレ長岡
無人の野菜販売でもやはり人と話をすることの醍醐味に勝るものは無い……と実感した１年でもありました。気兼ねなく大口を開け大声で話し、笑いあえる日が来た時に、足腰・頭・耳・目など、自分自身のいろんな部分が元気でいられるように、今できる小さなことを地道に楽しみながら過ごしてます。

食塩分 1.6ｇタンパク質 19.4ｇ

やってみよう脳トレ！「マルチタスクトレーニング」

フレイル予防運動
今月は栄養士のレシピを紹介します

ブリのイタリア風照り焼き

2.1

新型コロナウイルス感染拡大防止で、休日を「ステイホーム」で過ごす生活が続いた１年間でした。せっかく（？）なので、今まで関心が無かった「ＤＶＤ映画鑑賞」「ＹｏｕＴｕｂｅ視聴」「ガーデニング」に挑戦しました。始めてみると楽しくなり、これはこれで人生が豊かになった気がします。

資料請求・問い合わせ ☎ 0258-39-2882

栄養価（１切分）
エネルギー 274kcal●マルチタスクトレーニングとは料（２人分）
材

大手大橋

ゴール
市民センター

まいまい姫

しゅっぱーつ！

第 216 号
2021 年５月
ながおか医療生活協同組合すこやかスマイルながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

2021 年５月

５月 診 療 案 内

医療・福祉のページ

都合により診療体制が変更になることがあります
詳細は各診療所、クリニックへお問い合わせください
星野先生 内科・循環器内科

勝山先生 内科・外科

本田先生 内科・呼吸器内科

訪問診療
15:00～17:30★羽賀★星野★勝山★片山★本田羽賀(火曜、水曜、 片山
木曜17:00
本田まで)

勝山

羽賀本田

片山

★関本田

羽賀
勝山
本田

■生協かんだ診療所

～12:00

火

水

星野

星野

星野

勝山

片山

片山

長岡市西新町2-3-22
土★星野★羽賀
★青木金

岡田
勝山
本田

星野
羽賀
片山

星野 ★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週
★岡島

星野

休診

羽賀

星野

片山

勝山

お知らせ

9：00～

羽賀…第4週
青木…第2週片山

月～12:00
13:45

井埜
田中

水木

金

土井埜

井埜

井埜

井埜

井埜

乳児健診 乳児健診 乳児健診

井埜

予防接種

井埜

井埜

■あたごこどもクリニック
時間

月

8:30
～11:00火★内山医師の診療電話にてお問い合わせください。

長岡市琴平1-2-1

水木☎36-5810

金土

一般外来 ( 急性）※土曜日は 8:30 ～ 10:3011:00～12:00

慢性外来・予防接種 (1 歳以上 ) ※土曜日は 10:30 ～13:45
1歳未満の予防接種・健診～15:00

1歳未満の予防接種・健診

15:00
慢性外来・1歳以上予防接種～16:00

16:00～17:30

休診

慢性外来・1歳以上予防接種

一般外来（急性）休診

一般外来（急性）

菊地

休診

源川

※注

菊地

㊟新型コロナウイルス感染拡大防止のため診療体制が変更となる場合があります

31030

1514分

18:00

送迎車両入替に源川

送迎車両入替につ源川～18:00 ★菊地 ★市川

13:30

特殊浴槽入替につ

13:30

２０２０年度第 回理事会
〈開催日時〉
２０２１年４月 日㈬午後６時 分～午後７時

源川

※注

❖報告事項

休診

①２月の事業・経営状況の報告、３月の概況

源川★菊地 ★市川※水曜日は休診。
◦訪問診療に出ている源川
源川
場合があります。
★四日★市川医師の診療日★四日★赤柴
５/11・25 ㈫★菊池医師の診療日
毎週木曜及び13:00
５/10・24 ㈪★四日医師の診療日
源川
源川
５/ ７・21 ㈮★四日★四日
５/ １・８・22 ㈯★赤柴★赤柴医師の診療日
５/15 ㈯17:00②くらしいきいき支援室報告

源川

8:30

③委員会報告～12:00お知らせ

4④かんだ診通リハ キャンバス
ついて

9:00

土

⑤小規模多機能プラット新町
いて

9:00

金

⑥ながおか生 協 診 療 所 屋 上キュービクル
（高 圧受電設備）
修繕について木

20⑦２０２１年度自動車保険更新について

水⑧プラット高町及び高町わいが家 トイレ排水管接続工事について火⑨ デイサービスささぶえ庵 送迎車両入替について

月

❖協議事項

■生協ながおかデンタルクリニック 長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）⑩小規模多機能プラット高町
いて以上、報告・協議の上、全員異議なく承認されました。

●診察医 ＊吉川（月～土） ＊本間（金）5 月 7 日・28 日（午前・午後）
web予約できます 一般診療、予防接種、乳児健診 発達外来、アレルギー外来は予約制（電話のみ）
web問診できます 一般診療

30

理事会報告

お知らせ

休診

◦一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。

くあります。しかしコロナワクチンの国
内での報告ではほとんどが軽症のアナフ

井埜

お知らせ

乳児健診
休診

☎33-7131ィラキシーであり、ショックになったのは海外データでも１００万回につき 例～17:30長岡市沢田1-1-20

火～15:45 予防接種 予防接種 予防接種
16:00

★土曜日の診療岡島…５/15（土）17:00まで■生協こどもクリニック
8:45☎32-2887

木訪問診療
15:00
～17:30星野(火曜、水曜、勝山
木曜17:00まで)★土曜日の診療勝山・・・第2・4週
片山・・・第1・3・5週
本田・・・第3・5週
羽賀・・・第1・2・3・4週

こともそうです。
でもそれがワクチ

8:30

休診

17:00まで

月

5★水曜日午後の診療
関・・・第2・4週

新型コロナに対するワクチン接種がは★本田

ンのせいかどうか
は、その人だけで★片山と極めて少ないものです。むしろ蜂に刺されたあとおこるアナフィラキシーショ

本田

なく次々と多くの人が咬まれたとな片山羽賀・・・第1・2・3・5週
星野・・・第4週
勝山・・・第1・3・5週
片山・・・第2・4週
本田・・・第1・3・5週第一としているがゆえの情報過多となっているように思えます。今回は不安のも

本田

★勝山

ックは１０００人につき 人もありますから、初夏の巣作りしてる蜂の方がよほ

本田

勝山ってわかることです。今はそれに近い感
じでワクチン接種後におこる小さな事象本田

羽賀とのひとつ、「アナフィラキシー」の説明をします。アレルギーや副反応、有害勝山

ど危険と思えます。知っていただきたい
事は、アナフィラキシーショックはワク
チン接種後 分以内におこりかつ確実な

勝山★羽賀 ★火曜日午後の診察も報告を集め安全性を検証しているのです。有害事象の中でワクチンと因果関係のある身体の反応を「副反応」といいま

片山

岡田

お知らせ

事象とはどう違うのでしょうか。
まず「有害事象」。これはワクチンを打ったあとに羽賀土おこった、あ

羽賀

金智

治療法があるので、万一（というか 万分の１）そうなったとしても医師のいる

羽賀木星野す。針を刺した部位の痛み、腫れ、だるさ、頭痛などですが、なかでもワクチン

水所長

施設内なので適切な治療で回復するという事です。新型コロナのワクチンの有効性は極めて高く、なるべく多くの方に接種していただきコロナ禍が終息することを切に願っています。

火☎39-7001

生協かんだ診療所へのアレルギーが原因で急激におきる全身症状を「アナフィラキシー」といいます。重いアレルギー反応と言われていますが、症状はじんましんといった軽症から、血圧低下や意識障害をおこす重症の「アナフィラキシーショック」まで幅広～12:00月

長岡市前田1-6-7

来事です。ワ
クチンした帰りに犬に咬まれた、なんて

片山先生 内科・泌尿器科■ながおか生協診療所
8:30

アナフィラキシーとワクチンじまっていますが、報道など聞くとワクチンは怖いものと印象を受ける方も多いのではないでしょうか。日本は安全性を

羽賀先生 内科・消化器内科

らゆる好ましくない意図してなかった出

診療科目

第 216 号



スマイル文芸

くさび

しろがね

戦争の不条理伝えやりたし 
・初物の筍待ちし父なれば施設に届けむ柔らかく煮て ・フレンドは孫三人に見送られ

柳 （投稿）

満開の花見ずに旅立つ ・友は今よく似た孫に見送られさくら咲く道ほほえんで逝く

川山百合
かっちゃんかっちゃん
・（相撲）大相撲 小兵力士の おもしろさ 清 琴映写会
５月 ･ ６月お休み
４月から再開しました（毎月第４土） ５月 10 日（月） 10 時～ 11 時 30 分 四郎丸わいが家
５月 22 日（土）9：30 ～要申込
参加費無料 ※新潟県のコロナ感染症警報発令中は中止。

2424

11

出題 ●モロズミ勝

４５３

ＮＨＫ朝ドラ「あまちゃん」のロケ地は岩手県……市６９

大勢が同じことを言います

不在です
ハチミツが大好きなクマの……さん……の小径は京都・嵐山のシンボル
取っ手付きで円筒形の器■タテのカギ
１ 「ピアノの魔術師」と称される 世紀の音楽家
最近は「ツーリング」とも呼ばれます２

ザ・クロスワード

当 選 者の発 表 は 発 送 を もって代えさせて頂きます。

「直接」という意味です
走ったあとは、ハアハア「李」と書く果実
ひょうたんといえば

4

19

ハガキで応募される方…63円分の切手を貼付して下さい。
（料金不足で到着した場合、お取扱できかねます。
）

30

ご記入いただいたご意見は紙 〒940-0043 長岡市土合4-1-14
面に掲載させていただく場合 ながおか医療生協
くらしいきいき支援室 までがあります。
★川柳、短歌、絵手紙など作 〈ご注意〉クイズに応募できるのは、ながお品もお寄せ下さい。
か医療生協の組合員限定とさせていただきます。
（作品はご自身のもの）

先

宛

答え

22 20 18 17 16 15 13 12 10

24 23

コメントも忘れずにご記入下さい!!

!!

《 解き方 》
イラストをヒントにして、二重ワクの５文字をうまく並べてできる言葉は？

本誌は当法人のホームページからも閲覧いただけます。
ご自宅への配布、郵送が不要な方はご連絡下さい。
右のQRコードからも手続き頂けます。

すこやかスマイル不要の連絡は…

今月の作品

・迷ったら 結果恐れず まず一歩  ヨシさん

コードを読み取り、フォームに沿って入力するだけで簡単に応募ができます。

内藤初子さん

みのむしさんハガキ①〒/住所
②氏名（ペンネーム）
③電話番号
④意見、要望、感想
身近な出来事など

21 19 15 14 11

ＱＲコードでクイズの応募がカンタンに！

読者の声・組合員の作品

ねこピンチ

先月号の答え●懐かしい思い出●今月のレシピ※敬称略・春休みで昼ごはんも作
内藤初子様の作品にいつも癒されてるので献立を考えるのがいます。昔、母とカタクリの花を採●舌磨き●歯科受診送迎、助かります
大変です。今月のレシピ
取しに行った事が懐かしく思い出さ・６～７年前より或る歯科医よ 先日、医療生協の歯科受診送迎 の「もちもちシュウマイ」を子ども れます。
（Ｒ・Ｔ）

り舌磨きのご指導を受け毎朝実 を 利 用 し ま し た。 安 心、 親 切、 と 作 り ま し た！ え の き、 は ん ぺ ん、 ●春を楽しむ…
行しております。口腔内には一 丁寧、便利で本当に助かりましちくわといろいろな食材を入れるの 気温もあがり足腰を丈夫にする為の晩に数えきれない程の細菌が存 た。歯科通院にお悩みの組合員で具沢山。
子
どもははんぺんを潰す ウォーキングに最適な季節になりま在していることをお聞きし、そ の方、是非一度ご相談してみてよ
うに混ぜるのが楽しそうでした♪ したね。花畑、畑と言っても狭い菜れ以来続けているせいでしょう
はいかがでしょうか？
レン
ジでチン
で調
理できるのも良い 園。自分なりの植え物で楽しんでいか、おかげさまで風邪をひかな（太田孝夫） ですね！
（もんちゃん） ます。これからはジャガイモ、枝豆くなりました。簡単な舌磨きで●わいが家企画・
私もシュウマイは手作りするので と張りきってます。
 （内藤初子）
舌苔を取り除き「コロナに負け 先日わいが家にゃー
すが、レンジでの加熱はやったことず」
自分の健康を守りましょう。 （四郎丸）のがありません。変わり種もいいです（後期高齢者） 「ネコピンチ」（きみちゃん）ねぇ。 ・歯磨きの最後に舌磨きが大事◆細貝典子さんのライフスタイル作りに参加さなことを見聞きするのですがや せていただき（イラストがかわいいです♪）
っぱり大事なんですね。オエッ 楽しいひと時■ヨコのカギとなるので苦手ですが毎日して を過ごしまし１ 再利用します
みようと思いました。（わかば）
た。感謝です。 （安達和美）
５ 「小さい」を意味する仏語
・コロナウイルス感染のレセプ● 身体の基礎作りは毎日の体操から
７ ……も甘いもかみ分けて
ターは粘膜に多く存在するとは
今年は気温が高く桜の開花が聞
８ 日本工業規格に合格した印
知 り ま せ ん で し た。 子 ど も がかれる様になりました。この頃普通と違って特別なこと歯磨きを嫌がるので仕上げ磨きになると私は家庭菜園をしてい地球表面積の約 ％ですを出来ない時が多々ありました
花を植えています
るので連日鍬を持って畑で奮闘が、これを機に歯磨きの大切さ
人口は世界第２位
し て い ま す。 毎 日 ス ク ワ ッ ト、を子どもと話したいと思いまし
二つで一組
フレイル予防運動、それにラジた。
（むしぱん）

思いがけないめぐり合い
オ体操のおかげで頑張る事が出●医療費２倍報道機関という意味も高齢になるまで医療のお世話に 来ていると思います。毎日の体
鶏肉と卵の……丼あまりならなかったのに、今は 操は身体の基礎作りだからこれ「 花 の ……」 と は 桜 の 花
あちこちとかかりっぱなし。そ からも長く続けたいです。
が一面満開になること（三ちゃん）
れなのに年金は下げて医療費を「檸檬」って読めますか？

氏名の記載を忘れずに！ ペンネームのみでの応募は無効となります。
仲の良い母親同士２倍にするなんて、高齢者はま ● 女性パワーのすごさを感じつつすこやかスマイルの表紙を見てすます大変 （ナカちゃん）
作品大募集！
● 時間蓄尿に参加してよかった 前山集会、前島班の活動、そし正解者の中から抽選で５名の方にて 以 前 の 切 り 絵 の 活 動 内 容 等、図書カードをプレゼントします。
わたしの血圧は正常範囲。
スマイル短歌（班会）  首藤 隆司選
各写真を見るかぎり女性のパワ麺類の汁は飲まない。
ーに驚かされました。男性は前なのに生協さんの 時間
・白鳥のはやも帰るか 銀 の蓄尿結果で一日の塩分が ｇを 山集会、集合写真のマスクの方
山並めざし楔の形 
田所典子
超えていました。塩分の摂り過 た だ 一 人 で は あ り ま せ ん か …。
・かたくりの咲く里山に友と来てぎには注意していたのに…食生 ちなみに私はわいが家運動教室
活の見直しを始めます。参加し に通っていますが男一人小さく青春の日々語り合いたり 加藤シズてみてよかったです。
なってがんばってます。
・「国防色」と言えば若きら首傾ぐ（松ちゃん）（ヨシさん）
大原歌子（応募 38 通、正解者 38 名）
答え「テレビデンワ（テレビ電話）」

クイズの応募

ハガキに必要事項をご記入の上、下記宛先までお送りください。
〆切５月12日（水） 必着

地域の茶の間 ながおかわになーれ（毎月第１月曜日） 四郎丸支部主催
オレンジカフェ 新町わいが家

第 216 号
2021 年５月
ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル❖各種企画・支部班会等、組合員活動に参加にあたっては、新しい生活様式（検温、手洗い励行、マスク着用、3密を避ける）の実践をお願いします。飲食は禁止、水分補給用の飲み物は各自ご持参ください。
下記企画等のお問い合わせ、参加申し込みは くらしいきいき支援室（☎ 30-1161）まで