だより保健医療センター
藤沢市

Vol.8 冬 号に １年間がんばった身体をチェックしてみませんか？
前の度
支
冬健診を受けてみよう

健 康 診 断 は、定 期 的 に「病 気 の 危 険 因 子」をチェックして、健康であるかどうかを確かめるための検査です。健康な状態を維持するためには、まず「病気の危険因子」を調べて早期に発見することがとても大切です。

じゃあ、私は…
どんな健診を受けたらいいの？

会社に勤めている方
厚生労働省の「労働安全衛生法」により、労働者の健康診断が義務付けられていますが、基本の検査項目だけでは十分とは言えません。

会社に勤めていない方
藤沢市では国民健康保険に加入の31歳～39歳の方に「ヘルスチェック」健診を実施しています。40歳以上の方には各市町村で「特定健診」を実施していますが、この検査項目だけでは十分とは言えません。

ぜひ、当センターにご相談ください
当センターでは、35歳以上の方につきまして、基本の検査 に 最 低 で も 心 電 図、貧 血 検 査、便 潜 血、胃 部Ｘ線 検 査などを追加した健診をお勧めしております。
な お、よ り 広 い 範 囲 の 健 康 状 態 を 調 べ た い 方、メ タ ボ
リ ッ ク シ ン ド ロ ー ム（内 臓 脂 肪 症 候 群）に 該 当 す る 方 や「病気の危険因子」を既にお持ちの方につきましては、総合健診（人間ドック）を受診して、より詳細なチェックを
強 く お 勧 め し て お り ま す。別 途、子 宮 が ん 検 診 や 乳 が ん
検 診、脳 ド ッ ク 等 の オ プ シ ョ ン も ご 用 意 し て お り ま す。
（詳 し く は 裏 面 記 載 の ホ ー ム ペ ー ジ を ご 覧 い た だ く か、健診受付までお問い合わせください。）

女性の方は、乳がん検診
子宮がん検診もお忘れなく。

※メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、内臓脂肪型肥満を共通の原因として、高血糖、脂質異常、高血圧が引き起こされる状態です。それぞれが重複した場合には命に関わる病気を招くこともあります。
発 行 藤沢市保健医療センター 〒251-0861 藤沢市大庭5527-1 TEL 0466-88-7300 http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp 発行日 平成26年11月

事業案内

高血圧と運動（パート②）
前 回、 V o l . ７ 秋 号では血 圧とは何か、また高 血 圧がもたらす様々な病 気についてを掲 載いたしました。今 回は高 血 圧治療としての運 動 療 法について述べたいと思います。
さて運 動 習 慣も修 正 項目の一つですが、はたして血 圧の高い人が運 動をしてもよいのでしょうか？高 血 圧の運 動 療 法の歴 史はたかだか３０年 。つい先ごろまで高 血 圧の患 者さんが運 動をするなどもってのほか！だったわけです。確かに高 血 圧は突 然 死 の 危 険 性や、 運 動によって引き起こされる不 整 脈や狭 心 症 ・ 心 筋 梗 塞 の 危 険 性を上 昇させます。が一 方、定期的な軽 運 動は突 然 死や心 筋 梗 塞の発 症を防ぐ「治療法」のひとつでもあります。大事なことは運動をしてもよい状態か？
どんな運 動なら安 全かを知って適 切な運 動を行うことです。 高 血 圧で運 動 療 法 の 対 象となるのは軽 症 の 高 血 圧で、 行う運動は軽 強 度の運 動です。 決してきつい運 動ではありません。
血 圧を決めるものは心 拍 出 量と血 管 抵 抗と述 べましたが、 運 動の血 圧 低 下 機 序は利 尿（特にナトリウム利 尿 ）作用により心 拍 出 量を減らし、 血 管をしなやかにして拡 張させ、 交 感 神 経 活 動を抑 制するなど多 岐にわたります。 一 方の降 圧 剤は
利 尿 剤 、 血 管 拡 張 剤 、 交 感 神 経 抑 制 剤など一 剤に一 効 果であることと大きく異なります。当センターでは適 正な運 動を行っていただくために運 動 開 始 前に運 動 中の 心 臓や血 圧 の 状 態を詳 細に調 べる運 動負荷 検 査を行い一 人ひとりにあった運動 処 方 箋を作っています。 運 動中は運 動のきつさ（強度）に伴って心拍数も血圧も上昇します。正常血圧の人と高血圧（未 治 療 ）の人を比 較すると、 運 動 中の心 拍 数 上 昇にはほとんど差がありません。しかし、正 常 血 圧の人がめいっぱい運 動しても最 高２００ｍｍHｇ（ 平 均 ）までしか上 昇しないのに対して、 高 血 圧（ 未 治療 ）の 人はまだ楽な運 動 ペースで、すでに２００ｍｍHｇ（ 平 均 ）に上 昇し、めいっぱいの 運 動 時には２４０ｍｍHｇ位まで上がってしまうことがわかりました。安全に効果のある運動を行っていただくために、ぜひ体力度チェックを受け、ご自身の身体の状 態を正確に把握してください。
※前回のV o l . 7 秋 号はホ－ムペ－ジにてご覧いただけます。
（健診担当部長 稲次 潤子）

体力度チェックのご案内

対象 ……… 18歳以上の市民
提 出 資 料 ……… 1年以内の健康診断の結果ほか
費
用 ……… 5,000円（自己負担）※詳細は別途チラシまたはホ－ムペ－ジをご覧ください。ＴＥＬの場合は０４６６－８８－７３１１まで。

りじょう

運きん梨状筋症候群について

動梨状筋症候群って、なに？？
お尻の中心辺りにある筋肉（梨状筋）の緊張や異常によって、下肢痛や痺れ、怠さなど坐骨神経痛の症状が起きるものを、｢梨状筋症候群｣と呼びます。これは、梨状筋の真下に坐骨神経（下肢を支配している神経）があるため、この筋の緊張が神経を圧迫し起こるものと考えられています。原因疾患のない下肢の痺れなどは、梨状筋が原因となっていることが少なくありません。
簡単なストレッチで嫌な痛みや痺れ症状にさよならしましょう！
！

ストレッチのすすめ ～どんな効果があるの？～
・ 筋肉に酸素を送り、血液の循環がよくなることで筋肉の緊張をほぐします。
・ 筋肉の緊張がほぐれれば、自ずと神経の圧迫も解除され、症状の軽減を期待することが出来ます。

◆方 法❶ 椅子に浅めに腰掛ける❷ 片膝を曲げ、反対の太ももの上へ足首を乗せる❸ 正面を向き、体を前へ倒す❹ そ の ま ま の 状 態 で30秒 キ ープ×２回ずつ行う

注意点・ポイント・ 股関節痛など、ストレッチの体勢を取ることが困難な場合は行わない。
・週に２～３回行えるとよい。
・呼吸は止めないようにする。
藤沢市保健医療センターだより※どちらか取れる姿勢で行いましょう。
平成26年 Vol.8 冬号

お知らせ

藤沢市では、平成26年8月より「胃がんリスク検診（ABC検診）」を実施しています。
☆保健医療センタ－は精密検査（二次）の実施指定医療機関です☆

ＡＢＣ検診とは、血液検査で胃がんなどが発生しやすい状態であるかを検査することです。胃がんそのものを見つけ出す検査ではありません。従来より実施されている「胃がん検診」は食事制限の煩わしさや、検査が苦しいという事もあり、検診の受診率が上がりませんでした。そこで検査の負担を軽減した形で、まずは胃がんリスクのスクリ－ニング検査を受診いただき、その結果、要精密検査と判定された方は、保険診療で胃内視鏡検査（精密検査）を受ける必要があります。
胃がんにはヘリコバクタ－・ピロリ菌の感染とそれに伴う胃粘膜の萎縮が強く関与しているものがあることがわかっており、ピロリ菌に感染したことのある人の胃がんのリスクは、感染したことのない人の約 10 倍とも言われています。是非、この機会に検診を受けましょう。

ＡＢＣ検診の４つの群■ 検 診 期 間 2014年（平成26年）8月1日（金）から12月31日(水)■対 象 者

指定医療機関にて(市から受診券が送付されます)
平成26年度に、40 • 45 • 50 • 55 • 60 • 65 • 70歳になる市民
ただし、次に該当する方は対象外です。
・ピロリ菌の除菌療法を受けた方。
・胃の切除後の方。
・腎不全（クレアチニン3.0mg/dl以上）の方。
・胃十二指腸疾患で治療中であり、定期的に内視鏡検査を受けている方。

■ 検 診 内 容 血液検査（ペプシノゲン量、ヘリコバクタ－・ピロリ菌抗体）■費
用 1,000 円（自己負担金額）

ピロリ菌
ペプシノゲン

胃の粘膜の状態

Ａ群

Ｂ群

Ｃ群

Ｄ群

－－＋－＋＋－＋軽度萎縮 中等度萎縮

高度萎縮

正常

胃内視鏡検査やピロリ菌の除菌をお勧めします。
毎年、内視鏡検査での経過観察をお勧めします。

120000100000

胃がん罹患率は
男性は 1 位
女性は 2 位

80000
60000

男性

40000

女性

20000
0

部位別のがん罹患率 ( 独立行政法人 国立がん研究センタ－2010)のトマト 煮
豚 肉とイン ゲン 豆

食事

旬の食材を使ったヘルシーメニュー

★材料★

1人分

４人分

豚 赤身（角切り） ５０ｇ
玉葱（みじん切り） 20g
オリーブ油
１ｇ
セロリー
20g
インゲン豆（水煮） 60g
トマト缶（つぶす） 70ｇ
チリペッパー
適量
ブロッコリー
3 0g
コンソメ
１ｇ
にんにく（薄 切り） １ｇ
塩１ｇ
水分８０cc
ナツメッグ
少々
胡椒
少々
ローリエ
１/２枚

20 0ｇ
中１/3 個
小さじ1
１/2本
24 0ｇ
2/3缶
適量12０ｇ1個
１かけ4ｇ
32０cc
少々
少々
2枚

＜1人分の栄養価＞
熱量169kcal カルシウム61mg
食物繊維7.4g 食塩2.1 g

鉄2.8mg

藤沢市保健医療センターだより★作り方★

① セ ロ リ ー は う す 切 り、玉 葱 は みじん切りにする。ブ ロッコリー は 小房に分け、色良く茹でておく。
② 鍋にオリーブ油をしき、にんにくの薄 切り、みじん切りの玉 葱、豚 肉を加えて炒める。玉 葱が透きとおったら、セロリーとローリエを加えて320ｃｃの水分を注ぎ入れ、20分間煮る。
③ 沸騰したらアクを取り、水気を切ったインゲン豆、つぶしたトマト缶、を入れて数 分 煮てからコンソメ、チリペッパー、ナツメッグ、塩、こしょうを加え、味を整える。
④ 器に注ぎ、茹でたブロッコリーを上から飾る。

＜一口メモ＞と豚 肉をで、 今回 はイ ンゲ ン豆
体を 温め ます。 そこが身料理
みのる
煮込
寒い 冬はべ疲労回復に効果のあ。 豚肉は牛肉や鶏肉に比ます
介しを紹料理です。
使った煮込みにくとも相性バツグン
力をアップさせるにん吸収
そので、豊富ビタミンB1が待できます。
よりホットな効果が期
好みで生姜をたすと、

平成26年 Vol.8 冬号

お知らせ

健診を受けると・・どんな病気が見つかるの？
保健医療センターで健診を受けてくださる方は、年間1万9千人近くになります。健診は病気（がん等）の早期発見・早期治療をすることが主な目的ですが、実際にがんやその他の病気が見つかって、精密検査や治療につながる方が毎年少なからずいらっしゃいます。ここでは、健診で実際にどんな病気が見つかったのか、皆さんにご紹介したいと思います。

検査名

受診者数

要精密検査数見つかった病気

胸部 X 線撮影

16,883247

肺がん 2 人、非結核性抗酸菌症 3 人、アスベスト肺 2 人、血管・心臓系病変 4 人など

上部消化管 X 線撮影

7,909327

胃がん 2 人、逆流性食道炎 3 人、胃潰瘍 3 人、十二指腸潰瘍 1 人など

腹部超音波

3,551

42

肝腫瘍 7 人、胆嚢腫瘍 2 人、腎腫瘍
2 人、水腎症 3 人、膵腫瘤６人など

頭部 MRI MRA

343

20

脳動脈瘤３人など

乳房 X 線撮影

4,225245

乳がん 19 人、乳がん疑い 4 人など

上部消化管内視鏡

798

24

逆流性食道炎 8 人、胃潰瘍 4 人、ピロリ菌
抗体陽性 3 人、十二指腸潰瘍 1 人など

子宮がん検診（内診、超音波）

2,915183

子宮筋腫 48 人、子宮頸管ポリープ 38 人、卵巣腫瘤 27 人、カンジタ膣炎 19 人など◆調査期間：平成 24 年度（平成 24 年 4 月 1 日～平成 25 年 3 月 31 日）

ここでご紹介した検査は一部です。とくに人間ドックでは多くの検査項目から様々な病気を見つけることができます。たとえがんであっても、早期発見できれば、有効な治療法の選択肢がたくさんありますので、恐れることはありません。適切な医療を受けられるよう、次の医療機関へおつなぎします。

クルマは車検、人間は健診！
1年に1回、健診を受けることでお身体のメンテナンスをしてください。クルマだって定期点検が必要・・
人間のカラダもちゃんとお手入れすれば長持ちします。健診で何も病気が発見されなかったとしたら・・より自信を持つことができること間違いなし！そして今の健康を維持するために、積極的に健康づくりをしてみましょう。当センターでは健診だけではなく、健康づくりの事業も行っておりますので、ぜひご利用ください。詳しくは下欄記載のホームページをご覧ください。

ホームページのご紹介
健診・検査外来

健康診断のコース、検査項目、料金、申込み方法などがご覧頂けます。

健康づくり

健康づくりトレーニングや支援コース、各種教室などについてご覧頂けます。

在宅支援サービス

そ の 他

訪問看護、居宅介護支援、訪問口腔衛生についてのサービス内容などがご覧頂けます。
・診療情報案内システム（藤沢市内で現在、診てもらえる医療機関、薬局を検索することができます）
・総合健診やシニア健診、ヘルスチェックの仮予約フォーム※※ こちらのH Pの 仮 予 約フォームは予 約 ではなく「仮 予 約」を行うためのものです。このフォームにより仮 予 約をされた方は、後日、当センター担 当 者 からお 電 話（8 : 3 0～17:15土・日・祝日を除く）またはメールにて確 認させて頂き、予 約の確 定となりますのでご注 意ください。上記 以 外についても様々な情 報を掲載しております。
詳 細は以下のU R L、又はＱＲコードからご 覧ください。

http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp

公益財団法人藤沢市保健医療財団 藤沢市保健医療センター〒 251 – 0861 藤沢市大庭 5527 – 1
TEL 0466 – 88 – 7300 FAX 0466 – 88 – 7353 E - mail fhmc@cityfujisawa.ne.jp
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平成26年 Vol.8 冬号