だより保健医療センター
藤沢市Vol.10 夏 号

健康づくり支援事業のご案内

藤沢市では、平成27年3月に「元気ふじさわ健康プラン 藤沢市健康増進計画（第2次）」を策定し、“健康寿命の延伸”と“健康格差の縮小”を到達目標に、市民が健康づくりに取り組みやすい体制整備を計画しています。
当センターにおいても、市の計画に合わせ、これまで行ってきた健康支援プログラムを見直し、皆様の生活習慣病予防や重症化予防により一層力を入れて参ります。これから新たに生活習慣病予防に取り組む方を対象とした「生活習慣病予防コース」と、健康支援を継続される方を対象とした「継続支援コース」をご用意し、皆様が明るく元気な日常生活を送れるようお手伝いをさせていただきます。
● プログラムの内容

健康支援プログラムは両コースとも６ヶ月間の支援を行います。
（プログラムに参加するには１年以内に受けた健康診断の結果が必要です）※健康診断の結果項目等、詳細はお問合せください。

❶初回相談（生活・栄養・運動）

健康診断等の結果から、担当スタッフと一緒に、個々の生活状況に合わせた生活習慣の改善目標を設定し、実現に向けた取り組みを進めていきます。

健康支援プログラムのながれ■

健診

スタート

生活習慣病
予 防 コ ース
❶初

安全に運動実践が行えるかどうかを確認するために、様々な体力を測定を行い、個々の健康状態や体力に合った運動メニューを作成します。
作成した運動メニューに沿ってマシンを使ったトレーニングを実践していきます。

康新規参加者❷ 体力度チェック❸ 健康づくりトレーニング

■

断
継続参加者

継続支援
コ ー ス
回

相談

❷体 力 度 チ ェ ッ ク❸ 健 康づくりトレーニング
中間評価❹ ６ヶ月後相談

利用時間
月･水･金･土
9:00～18:00
火･木
9:00～20:00❹ 6 ヶ月後相談・効果測定

初回相談で設定した目標を達成できたかどうか、効果測定によって確認し、今後も適切な健康生活を継続して送れるようアドバイスを致します。（効果測定は個々の目標により内容が異なります）

ゴール

● 対象者

●運動指導

健康支援プログラムのご利用は18歳以上の藤沢市民の方が対象です。
❸の健康づくりトレーニングは74歳までの方が対象です。
（❸を利用せず、他施設や自分で運動実践を希望される方は、実践方●栄養指導法に見合った運動のアドバイスを致します）● お申込み・お問合せ

保健事業課

TEL 0466- 88-7311※利用料金等、詳細はお問合せください●体力度チェック

発 行 藤沢市保健医療センター 〒251-0861 藤沢市大庭5527-1 TEL 0466-88-7300 http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp

発行日 平成27年5月

コラム

この時季おちいりやすい『五月病』
五月病というと、新学期を迎えた学生たちがゴールデンウィーク明けにお休みモードが抜けきれず、やる気が低下してしまう･･･というイメージがありますが、最近では社会人にもその『五月病』がみられるようになっています。
社会人の場合は学生とは少し違った背景があるようです。それは社会生活における“ストレス”。4月には異動があり、新しい職場で新しい仕事が始まって、慣れないことに取り組む日々では緊張が伴うことが多いですね。気を張った生活が続き、新しい環境にもやっと慣れ始めたちょうど1 ヶ月後の5月頃から、日々の疲れや緊張がドッと感じられるようになり、新しい環 境にうまく馴染めず悩みや不安をひとりで抱えてしまいます。
すると、その疲れや不安がこころや体の不調となって現れてきます。
症状として真っ先に現れやすいのは、朝起きるのがつらいということ。これはやる気の問題ではなく睡眠障害の一面であることも考えられるため注意が必要です。その他にもこころの不調の症状としては気分が晴れない、イライラする、落ち込む、不安を感じるなどがあり、体の不調の症状としては頭痛、めまい、首や肩がこる、腰痛、食欲不振、下痢など様々なものがあります。

五月病にならないためには五月病の根本原因である“ストレス”とうまく付き合うことが何よりも大 切です。社会生活の中では仕事の量や質、人間関係や環境の変化などストレスの原因となることが多くあります。ストレスの感じ方はひとりひとり違いますので自分でストレスに気づく、または感じたストレスをうまく発散することが大切です。
ストレスとの上手な付き合い方のポイントは焦らずに自分のペースでいいということ。5月頃に感じるつらい
症状は一時的なものであることも多く、環境に馴染んだり一時を乗り越えたりすることで解消することも多いです。こころや体のSOSを感じたときには一息ついてみましょう。ただし、1 ヶ月経っても症状が消えない時は専門医の受診をお勧めします。

～こころの声に耳を傾けて～ 「ストレスチェック」が始まります！
平成27年12月より、全国で働く人を対象に「ストレスチェック」が受けられるようになります。仕事や職場でストレスをどのくらい受けているかということをはかるためのチェックで、こころのSOSに気付くきっかけになります。

※詳細については、皆様の会社・事業所でご確認ください。

新年度の始まりです、心身共にバランスを整え充実した１年に！

運動

春は生活リズムが変わりやすい季節です。
◆方 法
こころや身体のバランスを整え、ゆとりをもった行動ができるように①立位：片足を持ち上げるしましょう。
②③座位：片足を持ち上げ身 体を横に傾ける
バランス運動の注意点

①

②

③

・転倒に注意（つかまれる場所を確保する）
・足の指から頭まで意識し重心位置を把握する
・緊張し過ぎない

バランス運動の効果
・転倒・ケガの予防
・運動パフォーマンス向上
・平衡感覚の向上
藤沢市保健医療センターだより

支持足の指で床をつかむように意識する
支持足の膝はクッションのようにやわらかくする
平成27年

Vol.10 夏号

お知らせ

からだ、げんき！ 健康まつり！
今回は、平成27年5月24日（日）みらい創造財団の主催で開催される「体力測定フェスタ＆健康体力セミナー 2015」へ出張参加します。
藤沢市南部に位置する秩父宮記念体育館で開催されるイベントに参加することで、今まで当センターをご利用されたことのない方々に検診センター機能の紹介や各種健康づくり支援事業、訪問看護ステーションのサービス内容の案内など様々なＰＲを行います。
「体力測定フェスタ＆健康体力セミナー２０１５」では、文部科学省の新体力テストを行っており、筋力・柔軟性・敏捷性・持久力・平衡性・瞬発力を測定し、体力年齢（20 ～ 64歳）を知ることができます。
その他にも、専門のインストラクターが指導する健康体力セミナーやエクササイズの体験、喫煙度チェックと骨の健康度チェックも行う予定です。
当日は、体組成測定器により筋肉量・脂肪量の測定ができます。新体力テストを受けていただいた方は、筋力の弱い部位の筋肉量について確かめることができます。（新体力テストを受けていない方も測定できます）
なお、市民会館周辺にて毎年恒例となっている「ふじさわ産業フェスタ」も同時開催しており、藤沢の技術・工芸・名産・観光・農業・畜産など地元産業のふれあい・交流の場となっていますので、ぜひお近くの方は足をお運びください。

会
場 ： 秩父宮記念体育館（藤沢市鵠沼東8 -2 ℡0466 -22- 5633）
参 加 費 ：無 料
日
時 ： 平成 27年 5月24日（日）10 時 00 分～ 15 時 30 分
お問合せ ： 保健事業課 0466 - 88 -7311

みらぞう

藤沢市みらい創造財団
公認マスコット「みらぞう」

何検 査？
るべを調

眼底検査

■散瞳薬を点眼しない「無散瞳眼底カメラ」を使用して眼底の撮影を行います。
■撮影時、フラッシュが光りますが、特に痛みを伴う検査ではありません。
眼 底（眼の奥）の血管は外部から直接 観察できる唯一の血管です。
動 脈 硬 化性 変 化や眼 底 出 血があった場 合、全 身 の血管にも同じような変 化がある可能 性があります。特に動 脈 硬 化性 変 化が 脳や心 臓にあると、脳出 血【正常な眼底写真（近視あり）】や脳梗塞、心筋梗塞などの危険が 高まります。
視神経乳 頭を観察すると、緑内障などの疾 患が分かります。
緑 内 障とは 様 々な原因で 視 野が 狭くなってくる
眼底病 気 です。日本 の 失 明 原 因 の第１位 で、40歳 以上の20人に1人が 罹 患していると言われています。
特に、自覚症状が乏しい緑内障や眼 底出血を放置すると、視野の異常が進行する恐れがあります。
一度 失った視野は、元には戻りません。

眼底カメラ

眼球黄斑

網膜静脈

網膜動脈

視神経乳頭

眼底検査は、総合健診やシニア健診などで受けられます。
検査については検診受付にお問合せください。
藤沢市保健医療センターだより

TEL 0466 - 88 -7305
平成27年

Vol.10 夏号

事業案内

訪問看護ステーション・居宅介護支援事業所の事業案内
訪問看護ステーションは、看護師１０名、リハビリスタッフ４名、事務１名で構成され、住み慣れたご自宅で２４時間３６５日安心して生活が送れるように各ご家庭を定期的に訪問しています。かかりつけ医師の下、ケアマネジャーやコーディネーターと連絡を取り合いながら、病状の観察や医療処置、薬の指導、リハビリテーション、介護相談等を行っています。
お子様からお年寄りまで現在１３４名のご利用者様のお宅を訪問しています。訪問看護は２４時間体制をとっていますので、契約された方は定期訪問以外に緊急訪問や電話相談にも対応しています。
居宅介護支援事 業所は、ケアマネジャー３名、事務１名で構成され、１００名前後の介護プランを作成しています。ご自宅での生 活が 継続できるように家族の意向を確認して、サービスの連 絡調整を行っています。なお平成２７年４月から介護保険制度が 変わりましたが、すぐにサービスが変わるような事はありませんので、引き続き今までと同じようにサービスをご 利用できます。介護報酬については、基本報酬が引き下げられています。
詳しくは下記にお問合せください。

お問合せ
藤沢市保健医療センター訪問看護ステーション
藤沢市保健医療センター居宅介護支援事業所

TEL 0466- 88- 6600

ホームページのご紹介
健診・検査外来

健康診断のコース、検査項目、料金、申込み方法などがご覧頂けます。

健康づくり健康づくりトレーニングや支援コース、各種教室などについてご覧頂けます。

在宅支援サービス

そ の 他

訪問看護、居宅介護支援についてのサービス内容などがご覧頂けます。
・診療情報案内システム（藤沢市内で現在、診てもらえる医療機関、薬局を検索することができます）
・総合健診やシニア健診、ヘルスチェックの仮予約フォーム※※ こちらのH Pの 仮 予 約フォームは予 約 ではなく「仮 予 約」を行うためのものです。このフォームにより仮 予 約をされた方は、後日、当センター担 当 者 からお 電 話（8 : 3 0～17:15土・日・祝日を除く）またはメールにて確 認させて頂き、予 約の確 定となりますのでご注 意ください。上記 以 外についても様々な情 報を掲載しております。
詳 細は以下のU R L、又はＱＲコードからご 覧ください。

http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp

公益財団法人藤沢市保健医療財団 藤沢市保健医療センター〒 251 – 0861 藤沢市大庭 5527 – 1
TEL 0466 – 88 – 7300 FAX 0466 – 88 – 7353 E - mail fhmc@cityfujisawa.ne.jp
藤沢市保健医療センターだより

平成27年 Vol.10 夏号