2015年

10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション

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10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション
筑波大学
筑波大学人間総合科学研究科
了德寺大学
了德寺学園
了德寺学園
綜合警備保障株式会社
久留米大学附設高等学校
日本学術振興会特別研究員SPD

増地
小林
金丸
小野
秋本
法兼
小倉
松井

克之
優希
雄介
卓志
啓之
真
大輝
崇

キーワード；柔道，コンディショニング，CK，コルチゾル，テストステロン，POMS

10．Physiological and mental condition of maleuniversity judoka during camp training period
Katsuyuki MASUCHI
Yuki KOBAYASHI
Yusuke KANAMARU（University of Tsukuba）（Graduate School of Comprehensive Human Sciences University of Tsukuba）（Ryotokuji University）

Takashi ONO（Ryotokuji Gakuen Medical College）

Hiroyuki AKIMOTO（Ryotokuji Gakuen Medical College）

Shin NORIKANE（Sohgo Security Services Co., Ltd.）

Daiki OGURA
Takashi MATSUI（Kurume University Senior High School）（Research Fellow of the Japan Society for the Promotion of Science（SPD））

Key words； Judo, conditioning, creatine kinase（CK), cortisol, testosterone, Profile ofMood States（POMS）

Abstract
Physical and mental conditioning through sports training is critical for achieving better
competitive performance. However, the conditioning methods in judo training are largely

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講道館柔道科学研究会紀要 第十五輯

2015年

unknown. To create basal data for the conditioning in judo training, we here examined thephysiological and psychological conditions at a judo training camp in male university judokas.
Twelve male university judokas were collected blood from the median antebrachial vein
immediately after they awoke at 6 a.m., during and following the six days of judo training camp（thepre-camp, and the fourth and sixth day of camp, and the second and third days after the camp）.
The blood was analyzed to detect cortisol（a stress hormone that elicits muscle catabolism）,
immunoglobulin A（IgA, an indicator of the immune system）, creatine kinase（CK, a muscle
damage marker）, and free testosterone（a male sex hormone that induces muscle anabolism）.
Psychological conditions were assessed with the Proﬁle of Mood States（POMS）following theblood collection. Blood cortisol and IgA were unchanged during and following camp, but CK, freetestosterone, and the free testosterone‒cortisol ratio were signiﬁcantly increased on the fourth
day of camp compared to pre-camp, but gradually decreased afterward. The POMS fatigue scoreat the fourth and sixth day of camp was signiﬁcantly higher than that on pre-camp and recovered
to pre-camp levels with one to two days of rest after camp. These results reveal that three daysof judo training camp in male university judokas induces psychological fatigue and muscle damage
while eliciting the physiological condition for muscle protein anabolism with increased freetestosterone levels. Based on present ﬁndings, repetition of three days of judo training camp with
one to two days of rest might contribute to optimum physical and mental conditions for inducing
supercompensation-based training beneﬁts in male university judokas.

Ⅰ．緒言

競技スポーツ選手は，競技力を高め，試合で好成績を収めるために日々トレーニングを積む．
適切なトレーニングと栄養および休養によるコンディショニングは，筋グリコーゲン量や筋タン
パク質の合成を促し，トレーニング前よりも高い水準にまで持久性や筋力を回復（超回復）させ，個々の競技力向上に役立つ．一方，過度なトレーニングは回復を不十分にし，トレーニングに対する適応を遅らせ，競技力の低下、並びに疲労や怪我など身体･精神的コンディショニング不足を招くことから，試合における個々の目的達成を阻害する要因となり得る．コンディショニング
不足を未然に防ぐためには，生理的指標（体重、体組成、血液成分、血中ホルモン濃度など）と心理的指標（緊張，抑うつ，怒り，活気，疲労，混乱など）を同時に駆使することで生理･心理的コンディションを把握し，適切なコンディショニングを実施する必要がある．柔道においても持久性や筋力は競技力に必須であることから，柔道に特化したコンディショニング法の確立が望まれるものの，未だに実現していない現状がある．
競技スポーツ選手の合宿期や試合期のコンディションを評価する指標の一つに，血漿クレアチ
ンキナーゼ（CK）活性値が用いられる．本来，CKは筋細胞内に存在し，筋収縮のエネルギーであるATPを生成する酵素だが，激しい運動により筋細胞が損傷すると血中に漏れ出す7）．血中に漏れ出したCKを測定することで，筋損傷の指標とすることができる．血中CKはトレーニングに
より主観的トレーニング強度と比例して高値を示すが，トレーニングの量や強度を落とせば減少することが大学生男子中長距離ランナーにおいて報告されている4）12）．したがって，血中CK活性の測定は競技スポーツ選手の合宿期や試合期の筋損傷の度合いを知ることを可能にする．
トレーニングは，筋損傷だけでなく，神経内分泌系に影響を及ぼし，血中ホルモン動態の変化

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10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション

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を引き起こす．運動の強度や量が過多になり，回復ができずに身体が適応できなくなると，オーバートレーニングに陥るが17），血中のテストステロンやコルチゾル濃度はオーバートレーニング
指標として用いられる．テストステロンは筋タンパク質同化作用を有する男性ホルモンであり，トレーニングによる筋肥大や筋力増強に欠かせない．一方，コルチゾルは代表的なストレスホル
モンであり，筋タンパク質異化作用を有することから，テストステロンとは逆方向に働く．したがって，トレーニングによる筋力向上を目指すには，コルチゾルに対するテストステロンの比率を常に高く保つことが重要であるとされる。逆に，コルチゾルに対するテストステロンの比率の低下は，トレーニングにより引き起こされたストレス状態を反映する1）．
生理的指標以外に，精神疲労を含む精神状態の指標としてProﬁle of Mood State（気分プロフ
ィール検査，POMS）が有用である． POMSは，1979年にMcNairraによって開発された質問紙「抑鬱 落ち込み」法の心理テストであり，日本版は横山らによって作成された21）.「緊張 不安」「怒り，敵意」「活気」「疲労」および「混乱」の６種の感情尺度を同時に測定でき，かつ被験者の性格傾向ではなく，一時的な感情・気分の状態を測定できるという特徴がある．現在までに，柔道選手を対象にPOMSを用いてコンディション評価した先行研究では，大学柔道選手の減量が状態不安，精神的緊張，抑鬱，怒り，情緒混乱をもたらすことが報告されており15），スポーツ現場でも広く利用されていることから、柔道選手に適用できる．
生理的および心理的指標を併用してスポーツ選手のコンディションを評価した研究も報告されている．市原ら5）は，大学レスリング選手を対象に主観的疲労度，CK，POMSなど，生理的および心理的指標を用い，多角的に合宿期でのコンディションを評価し，慢性的な疲労状態にあることが明らかとなり，トレーニングプログラムの再検討の必要性があると指摘している．さらに，
山下らは20），大学男子バレーボール選手を対象に，大会期間を含む６週間に亘って追跡した結果，reduced trainingによるトレーニング量の変化に敏感に応答したことから，バレーボール選手における身体的コンディショニングの指標として有効であることが示唆されている．柔道では，田辺ら18）が全日本女子柔道選手を対象として，世界柔道選手権大会に向け実施した最終強化合宿
において，CKやPOMSの疲労得点が合宿開始時に比べ合宿終了後に有意に上昇し、選手に著しい身体的，精神的疲労をもたらす可能性が示唆されることを報告した．しかしながら，全日本レ
ベルの女子選手はほんの一握りであり、他の柔道選手を対象としたコンディショニング研究がまだまだ必要な状況は変わらず，特に，男子柔道選手を対象としたものはみられない．
そこで本研究では，T大学柔道部に所属する男子選手を対象に，６日間の合宿練習がコンディ
ションニングに及ぼす影響を，生理（血中CK，テストステロン，コルチゾルなど）および心理（POMS）の両面から評価し，男子大学柔道選手の良好なコンディショニングのためのトレーニ
ングプログラム作成の一助とすることを目的とした．

Ⅱ．方

法

１）対

象

被験者は，T大学柔道部に所属し，平成25年3月11日（月）から3月16日（土）まで5泊6日の期間，都内で行われた合宿に参加した男子選手12名とした．対象者はいずれも健常者であり，全ての対象者に研究趣旨，研究の具体的内容，研究に伴う利益とリスクを説明し，途中で辞退できることを理解させた上で，実験参加の同意を得た．全被験者の年齢は平均で19.6 ± 1.2歳，合宿前の起床直後（Pre）に測定した身体特性について表１に示した（平均値±標準偏差）．

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講道館柔道科学研究会紀要 第十五輯

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体格指標は体内脂肪計（TBF-026，TANTA社製）を用いてPreの他に４回，午前６時起床直後に測定した．なお，本研究は筑波大学大学院人間総合科学研究科倫理委員会の承認の下，行われた（承認番号は平成24年11月6日付け「課題番号第表1

体24-59 号」）．

合宿前（Pre-camp）における身体特性（平均値 ± 標準偏差）

HeightWeightBody fatBody fat

Lean body

（cm）

（kg）

（%）

mass（kg）

mass（kg）

Muscle mass Body water（kg）

mass（kg）

174.6 ± 9.0

84.9 ± 16.0

16.3 ± 4.4 14.4 ± 6.8

70.5 ± 9.8

66.8 ± 9.3

48.7 ± 6.1

２）実施方法および測定項目
測定は，合宿前（Pre）（3/11），合宿中日（Day4）（3/14），合宿最終日（Day 6）（3/16），
合宿後２日目（Post 2 days）（3/18），合宿後３日目（Post 3 days）（3/19）の計５回の日程で，すべて午前６時起床直後に体組成を測定し，採血およびPOMSを実施した．体組成の測定項目
は，身長，体重，体脂肪率，脂肪量，除脂肪体重，筋肉量，体水分量とした．採血については，
医師の管理の下，看護師により前腕の静脈より行った．全ての血液サンプルは，各分析項目毎に適切な処理後，分析を三菱化学メディエンス株式会社に委託した．血液検査項目は，CK，コルチゾル，遊離テストステロン，筋肉を増強する遊離テストステロンと筋肉を消耗させるコ
ルチゾルの比，免疫機能を司る血液成分であるIga13）を解析対象とした．
また，採血終了後にPOMSを実施し，測定項目については,「緊張-不安（以下；T-A）」，「抑鬱-落ち込み（以下；D）」,「怒り-敵意（以下；A-H）」，「活気（以下；V）」，「疲労（以下；F）」
および「混乱（以下；C）」の６種の感情尺度を同時に測定した. POMSは，各対象者が記入した後回収し，結果表を用いて採点した．また，各項目のT得点を算出し，POMSのネガティブな尺度である「T-A」，「D」,「A-H」，「F」，「C」の得点の合計からポジティブな尺度である「V」
得点を引き100を足し，TMD得点を算出した.
４）合宿メニューおよび測定日
平成25年3月11日から16日まで，東京都北区西が丘の味の素ナショナルトレーニングセンタ
ーで開催された合宿のトレーニングプログラムおよび測定のスケジュールを表２に示した．
５）統計解析
測定結果は全て平均値±標準偏差で表した．各値に対して一元配置分散分析を行った後，有意差が確認された場合は，多重比較（Dunnet post-hoc test）を行い，群間における有意差を確認した．なお，有意水準は５％未満とした．

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表2

10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション

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合宿中および合宿後のトレーニングプログラム

採血，POMS，
体組成測定（午前6時）

日

午 前

午 後
準備体操
打込８分間

3 ／ 11Pre-camp●

合宿先に移動立技元立（５分×10本×２）
打込100本整理運動

3 ／ 12

３／ 13

３／ 14

Day 2

準備体操

打込８分間

打込８分間

寝技乱取（５分×６本）

立技元立（５分×８本×２）

立技元立（５分×８本×２） 立技元立（５分×６本）
打込100本３人打込50本

整理運動

整理運動

準備体操

準備体操

打込８分間

打込８分間

立技元立（５分×８本×２） 立技元立（５分×８本×２）

Day ３

Day ４

準備体操

寝技乱取（５分×７本）●

立技元立（５分×６本）

打込100本打込100本

整理運動

整理運動

準備体操

準備体操

打込８分間

打込30分間立技元立（５分×８本×２） 練習試合
寝技乱取（５分×６本）

整理運動

打込50本
整理運動

３／ 15

準備体操

準備体操

打込８分間

打込８分間

立技元立（５分×８本×２） 立技元立（５分×８本×２）

Day ５

寝技乱取（５分×７本）

立技元立（５分×６本）

整理運動

整理運動

準備体操
３／ 16

Day ６

●

打込８分間

帰宅

立技元立（５分×10本×2）
打込100本

３／ 17 Post １ day

休み

休み

３／ 18 Post ２ days

●

休み

休み

３／ 19 Post ３ days

●

通常練習

通常練習

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講道館柔道科学研究会紀要 第十五輯

Ⅲ．結

2015年

果

１）合宿練習時の身体特性の変化
合宿練習時の身体特性の変化を表３に示した．全ての項目で有意な変化は見られなかった．
表3

大学男子柔道選手における合宿中および合宿後の身体特性（平均値 ± 標準偏差）

Body
water
mass（kg）

Muscle
Lean
Body
mass
body
fat
mass（kg） mass（kg） （kg）

Height（cm）

Weight（kg）

Bodyfat（%）

Pre-camp

174.6
±9.0

84.9
±16.0

16.3
±4.4

14.4
±6.8

70.5
±9.8

66.8
±9.3

48.7
±6.1

Day 4

174.7
±9.1

83.9
±16.0

15.9
±4.4

13.9
±6.7

70.0
±9.9

66.4
±9.4

48.6
±6.8

Day 6

174.7
±9.1

84.3
±15.9

15.9
±4.6

13.9
±6.8

70.3
±9.8

66.7
±9.3

49.1
±6.5

Post 2 days

174.7
±9.1

85.3
±15.9

16.2
±4.5

14.4
±6.8

70.9
±10.0

67.3
±9.5

49.9
±6.9

Post 3 days

174.7
±9.1

85.0
±16.1

16.3
±4.5

14.4
±6.9

70.6
±9.9

67.0
±9.5

49.1
±6.5

２）合宿練習時の血液成分の変化
起床直後に採血した血液成分は表４に示した通り，CK，コルチゾル，遊離テストステロン，
遊離テストステロン/コルチゾル比，Iga，を測定項目とした．CKは，合宿中日（3/14）（866.0± 659.8 IU/I/37℃）と合宿最終日（3/16）（830.4 ± 401.4 IU/I/37℃）の値が，合宿前（3/11）（212.2 ± 96.8 IU/I/37℃）と比較し有意な高値を示した（P < 0.01）．コルチゾルは，合宿中
および合宿後全ての期間でほとんど変化しなかった．遊離テストステロンは，合宿中日（3/14）（16.7 ± 4.5 pg/ml）の値が合宿前（3/11）（12.5 ± 3.3 pg/ml）の値と比較して有意な高値を示した（P < 0.05）．遊離テストステロン/コルチゾル比は，合宿中日（3/14）（1.04 ± 0.34）の値が合宿前（3/11）（0.74± 0.19）の値と比較して有意な高値を示した（P < 0.05）．Igaはコルチゾル同様に全ての期間でほとんど変化はみられなかった．
表4

大学男子柔道選手における合宿中および合宿後の血液成分濃度（平均値 ± 標準偏差）* : p < 0.05, ** : p < 0.01 vs Pre camp (1 way ANOVA, Dunnet post-hoc test)．

CK（IU/I/37℃）

コルチゾル（μg/dl）

遊離テストステロン（pg/ml）

遊離テストステ ロ ン/コ ル
チゾル比

IgA（mg/dl）

Pre-camp

212.2 ± 96.8

17.0 ± 3.0

12.5 ± 3.3

0.74 ± 0.19

155.1 ± 53.6

Day 4

866.0± 659.8**

16.5 ± 2.1

16.7 ± 4.5*

1.04 ± 0.34*

160.8 ± 65.1

Day 6

830.4± 401.4**

16.4 ± 2.0

14.2 ± 4.2

0.87 ± 0.27

153.5 ± 59.0

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10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション

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Post 2 days

326.3 ± 132.3

15.8 ± 3.3

13.9 ± 3.6

0.9 ± 0.21

157.3 ± 60.4

Post 3 days

198.5 ± 79.7

17.4 ± 3.0

15.1 ± 3.2

0.88 ± 0.21

156.2 ± 62.6

３）合宿練習時の心理的変化
被験者12名の測定日におけるPOMSテスト６因子の平均値を図１に示した．合宿前（3/11）
は「T-A」，「D」,「A-H」，「V」，「F」，「C」のすべての下位項目の得点が低いのみでなく，「V」の得点も極めて低い，「低得点型」を示した．合宿中日（3/14），合宿最終日（3/16）では，オ
ーバートレーニングを示す傾向にある「鏡像型」を示した．鏡像型は，疲労得点が高く，また，精神状態が不良な選手にみられる．合宿後２日目（3/18），合宿後３日目（3/19）では，合宿前と同様「低得点型」を示した．
次に，因子ごとのそれぞれの変化について図2に示した．
「F」得点において，合宿中日（56.3± 8.5）および最終日（57.3 ± 11.1）の値が合宿前（46.8 ± 7.1）の値と比較して有意に高値を示した．
（P<0.05）．

図１

大学男子柔道選手における合宿中および合宿後の心理状態（POMSプロフィール）．
（A）合宿前（Pre-camp），（B）合宿中日（Day 3），（C）合宿最終日（Day 6），（D）合宿後２日目（Post 2 days），（E）合宿後３日目（Post 3 days）．データは平均値 ± 標
準偏差として示した．

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図２

講道館柔道科学研究会紀要 第十五輯

2015年

大学男子柔道選手における合宿中および合宿後の心理状態（POMS点数）．

（A）緊張-不安（T-A），（B）抑うつ-落ち込み（D），（C）怒り-敵意（A-H），（D）活気（V），（E）疲労（F），（F）混乱（C）．データは平均値 ± 標準偏差として示した．
* : p < 0.05 vs Pre camp (1 way ANOVA, Dunnet post-hoc test)．

Ⅳ．考察

激しいトレーニングを行うことは，選手の競技力を一時的に低下させ，その後，身体が生理学的に適応することができれば，超回復が起こり結果として競技力を向上させる．しかし，回復や休息が不十分ならば，トレーニングの刺激に対して身体が適応しきれなくなり競技力が低下してしまう．特に，合宿練習においては，体力，技術の両面を同時に強化することを目的に，高強度，
長時間，高頻度でトレーニングが行われることが多いため，選手は著しい身体的疲労を出現，蓄積させ，さまざまな身体機能の低下や健康阻害をももたらす危険性があることが報告されている
8）14）．柔道競技の合宿練習は，日頃各所属で練習する機会がない選手も一同に会することから，

表２に示したように，合宿前と合宿最終日以外は午前と午後の２部練習を行い，練習内容は打ち込みや研究などの技術練習よりも乱取りなど実践的な練習が頻用される．合宿練習の期間は，短くて５日間，長くなると７日間でプログラムされ，通常練習より疲労やコンディション不良がもたらされる可能性が高くなる．そこで本研究は，生理的および心理的指標を用いて，合宿練習時

2015年

10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション

9111の大学男子柔道選手の身心のコンディションを明らかにするとともに，良好なコンディショニン
グのための最適なトレーニング頻度について推考することを目的とした．
１）生理的指標からみた合宿練習時のコンディション
合宿練習時の身体特性については，合宿練習６日間を含む９日間において全ての項目で有意な差は見られなかった．相澤2）は，減量時の体重は通常時に比べ有意に減少し，血中コルチゾ
ル濃度は減少する傾向を示したと報告している．本研究の身体特性の変化およびコルチゾルの変化ともに有意な差がみられなかったことから，減量時のようなコンディションではなかった
ことが示唆された．
本研究におけるCKの変化は，合宿中日（3/14）（866.0 ± 659.8 IU/I/37℃）と合宿最終日（3/16）（830.4 ± 401.4 IU/I/37℃）に，合宿前（3/11）（212.2 ± 96.8 IU/I/37℃）と比較し有意な高値を示し（P < 0.01），合宿後に漸減している．新畑らは11），トレーニング量の多い
合宿期においてCKは有意に上昇すると報告している．つまり，T大学男子柔道選手が行った
合宿練習は，被験者の筋組織を損傷させ，筋疲労を発現，蓄積させるトレーニング量であったことが示唆された．合宿終了後の２日間を休養日にあてたことにより，CKは漸減し，合宿後
３日目には合宿前とほぼ同じ値にまで戻ることが明らかとなった．また，運動中止後１日から３日はCKの流出が続くことが先行研究で報告されており10），合宿前と比べて有意差は確認されなかったものの，先行研究を支持する内容であった．
次に，神経内分泌系応答については，遊離テストステロンが合宿中日に，合宿前の値と比べ有意な高値を示し，CK同様合宿後に漸減した．合宿中日までは，タンパク質を合成し筋肉を増強する段階であることが示唆された．一方，タンパク質を分解する異化作用の性質をもつコ
ルチゾルをみると，全ての血液検査時に有意な変化はみられなかった．勝村ら6）によると，トライアスロンに出場した日本人男性21名を対象に，レース２日前，ゴール直後，翌日の計３
回採血を行い，コルチゾルの変化について検討している．その結果，レース２日前の出場選手のコルチゾルの平均値は12.4 μg/dlからゴール直後に46.5 ± 15.71 μg/dlに増加しているものの，翌日には16.9 ± 6.69 μg/dlとほぼ前値に戻っていると報告されている．つまり，本研究では練習終了直後に血液検査は実施していないが，練習終了直後にコルチゾルは急増し，翌日には正常値に戻るという先行研究同様の変化が起こったことが推察される．
次に，遊離テストステロンとコルチゾル比の変動について，下光ら16）はトライアスロンに出場した日本人男子33名を対象に，競技前と競技直後および翌日に採血を行い検討している．
タンパク質を合成する同化作用の特徴を持つテストステロンは競技直後に低下し，タンパク異化作用の特徴をもつコルチゾルは上昇したと報告している．つまり，競技直後は組織の異化が強い状態にあり，運動から十分に回復していない状態であることが明らかとなっている．本研
究では，遊離テストステロンとコルチゾル比は合宿中日に有意に増加しており，先行研究とは逆の結果を示した．すなわち合宿中日の早朝の段階では，組織の同化が強い状態にあり，コンディションは完全ではないが回復にむかっていることが示唆された．
また，IgAは免疫グロブリンの一つであり，スポーツ選手における免疫グロブリンの血中濃度は，安静時では変わらず，運動後も若干の上昇が見られるだけと報告されている3）．本研究でも同様に合宿練習期間および合宿終了後も変化がみられなかった．つまり免疫機能に積算的な影響を与える合宿内容ではなかったことが示唆された．
以上の結果から，生理的指標を用いた合宿練習時の大学男子柔道選手のコンディションは，

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112

講道館柔道科学研究会紀要 第十五輯

2015年

CKの値が合宿最終日の朝まで合宿前と比較して有意に高値を示したことから，筋損傷をもたらすような激しいトレーニング強度であり，さらに合宿中日まではタンパク質合成を刺激して筋肉を増強する同化作用が起こっていることが示唆された．つまり，本研究の結果から合宿中
日の練習が始まる前のコンディションは，超回復が起こるのに適した状態である可能性が考えられる．しかし，合宿最終日になると，遊離テストステロンおよび遊離テストステロンとコルチゾルの比が合宿初日の値と有意差がないことから，筋タンパク同化・異化作用共に促進させるホルモン分泌動態ではないことが推察される．すなわち今回の合宿練習の内容を行うのであれば，合宿３日目までの内容を１クールと考え，１クール終了後に休息や身体負荷の軽めの日を１日または２日挟んで繰り返すことが，超回復を基盤とした最良のトレーニングである可能性が示唆された．合宿期間中に休息を入れることが不可能であれば，技術の講習やビデオ研究などの時間を合宿中日に充てることも一つの方法であろう．
２）心理的指標からみた合宿練習時のコンディション
本研究では，12名の大学男子柔道部員を対象に心理的指標であるPOMSを用い，合宿練習時の心理的コンディションの変化を明らかにすることを目的とした．合宿中日と合宿最終日において「鏡像型」の特徴である「F」得点が，合宿前と比較して有意に高値を示した．Morganら
は，過剰なトレーニング負荷を行ったアスリートのPOMS結果は「V」得点が低く，「T-A」，「D」，「A-H」，「F」，「C」得点が高い，「鏡像型」を示すことが報告されている9）．つまり，被験者の心理的コンディションは，高強度のトレーニングによる精神的疲労の発現と蓄積がピー
クとなり，不良な状態で合宿最終日を迎え，合宿終了後の１日から２日間の休養が「F」得点を低下させたことを示唆するものであった．
本研究は，生理的指標と心理的指標を併用することによって，大学男子柔道選手の身心両面にわたるコンディションを合宿練習（６日間）含む９日間にわたって追跡した．生理的指標を用いて今回のトレーニングプログラム（表２）における大学男子柔道選手のコンディションは，合宿中日に合宿前と比較して，タンパク同化作用の特徴をもつ遊離テストステロンと遊離テス
トステロン／コルチゾル比が有意に高値を示していることから，合宿３日目（3/13）の練習でピークに達し，栄養と睡眠をとることで翌日の早朝にかけて超回復を起こすためのベストなタ
イミングであることが示唆された．心理的指標から合宿中日の選手のコンディションをみると，疲労得点が高く，合宿最終日はさらに高い状態が続いていることから，合宿４日目に休息を設
けるか，技術練習などを取り入れることで，合宿最終日に疲労得点が高値を示すことは回避できるのではないかと推察される．つまり，本研究の結果，今回の合宿プログラムの運動強度であれば，２日半の練習に，休息または運動強度が低い内容を加えたプログラムを１クールとし，これを数回繰り返すことによって心身共に良好なコンディションが維持され，トレーニング効果が期待できる可能生が示唆された．

Ⅴ．研究の限界
本研究は，12名の大学男子柔道選手を被験者として，合宿練習６日間を含む計９日間のプログ
ラムに参加させ，生理的および心理的指標を用いて合宿練習時のコンディション調査を行った．
合宿時の疲労のピークについて合宿３日目に現れるという塘添19）の報告により，合宿期間中の測定については，
被験者の負担軽減のために合宿前（3/11）と合宿中日（3/14），合宿最終日（3/16）の３日間のみ実施した．本研究では合宿前と比較して合宿中日に有意な増加が見られたが，合宿2015年

10．大学男子柔道選手の合宿練習時における生理的および精神的コンディション

11113

３日目（3/15）あるいは合宿５日目（3/17）すなわち合宿２日目あるいは合宿４日目が終わった
翌日の朝に有意な増加があった可能性も否定できない．これは，さらに測定日を増やすことにより，今後検証されるべき課題である．

Ⅵ．総括

競技力向上につながる最良のトレーニング効果を得るためには，身心の良好なコンディショニ
ングが欠かせない．しかしながら，柔道のトレーニングにおけるコンディショニングに関する研究はほとんどみられない．本研究では，柔道の合宿練習時における大学男子柔道選手の生理的･心理的コンディションを調査することで，良好なコンディショニングのためのトレーニングプロ
グラム作成の一助とすることを目的とした．
対象者は大学男子柔道選手12名とし，６日間の合宿中（合宿前，合宿中日，合宿最終日），並
びに合宿2，3日後の起床直後に採血を行った．血液検査項目は，CK，コルチゾル，遊離テスト
ステロン，IgAとした．また，採血と同時にPOMSを用いて合宿練習時の心理的コンディションについても検討した．
CKは合宿中日と合宿最終日に合宿前と比較して有意な高値を示し，その後漸減した．遊離テストステロンおよび遊離テストステロンとコルチゾル比が，合宿中日に合宿前と比較して有意な高値を示し，その後は漸減した．さらに、POMSの疲労得点が合宿中日および合宿最終日において合宿前に比べて有意な高値を示し、1-2日間の休養により合宿前の水準まで回復した．
これらの結果から，大学男子柔道選手における３日間の柔道合宿練習は，筋損傷と心理的疲労を高めながらも，血中遊離テストステロンを高めることで筋タンパク質同化作用を亢進するホル
モンバランスを引き起こすことが明らかになった．したがって，３日間の合宿練習を1-2日間の休養とともに繰り返すことが，大学男子柔道選手のおける超回復理論を基盤としたトレーニング
効果を得るための生理･心理的コンディショニングに寄与するかもしれない。
文

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12
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講道館柔道科学研究会紀要 第十五輯

2015年

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2015年

11．発見型柔道授業プログラムの教材としての抑技の妥当性の検討

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11．発見型柔道授業プログラムの教材としての抑技の妥当性の検討
京都教育大学京都産業大学付属中・高等学校
兵庫教育大学
乙訓高校

籔根
中嶋
有山
藤野

敏和
啓之
篤利
貴之

11．Examining the Suitability of Teaching Osaekomi Techniques
as part of the Field-Based Learning Program on JudoToshikazu YABUNE
Hiroyuki NAKAJIMA
Atsutoshi ARIYAMA
Takayuki FUJINO（Kyoto University of Education）（Kyoto Sangyo University Junior･Senior High School）（Hyogo University of Teacher Education）（Otokuni High School）

abstract
The aims of this study were to clarify the fundamental principles behind osaekomi techniques in
judo and examine whether there is a connection between those principles and the principle of ju
and in doing so, determine whether the osaekomi techniques should be taught as part of the ﬁeldbased learning program on judo. In order to achieve this, we played an escape game, in whichjunior high school and high school students attempted to escape from three types of osaekomi
holds.
Through the game, we were able to develop the philosophy that the concept of osaekomi injudo is based on the idea of "avoiding your opponent's strengths and attacking your opponent's
weaknesses." This philosophy is also shared by the principle of ju, which is at the core of theﬁeld-based learning program on judo. As a result, we determined that osaekomi techniques forjudo should be taught as part of the ﬁeld-based learning program on judo, along with etiquette,ukemi, and throwing moves.

Ⅰ

はじめに

新学習指導要領では、これまでの「生きる力」という理念を踏襲しつつ、基礎的・基本的な知
識や技能を習得させることに加えて、これらを活用する思考力・判断力・表現力等を育成してい