藤沢市

Vol.19冬号

保健医療センター だより
発行：公益財団法人藤沢市保健医療財団

H29健康寿命延伸支援事業

日常生活に

発行日：平成 30 年 2 月

運動 を取り入れて 健康 に暮らそう！

ウェルネスプログラム

昨年夏からスタートし、大好評開催中のウエルネスプログラム。
その中からとくに人気の高いプログラムの様子をご紹介します！
次回
３月15日開催！

あたまとからだの体操教室

健康運動指導士

安田

３STEP ストレッチ

健康運動指導士

鈴木①からだを温めて ②伸ばして ③効果を実感！
３STEPでからだを柔らかくするプログラムです♪

脳トレと運動を同時に行うことで、認知症予防効果があると注目されています。

変化なし7％

みなさん成果が出ています！
グループで脳トレ！
できてもできなくてもみんな笑顔

頭をフル回転させ、声も出して笑ったり楽しかった！

普段は意識しない筋肉も伸ばします

参加者 の 声
《アンケートより》

柔軟性を測定柔軟性が改善した93％

とにかく体が硬かったが、終わりのほうになるとほぐれて楽になりました。
家でも継続して実践しようと思います。

３月までのプログラム
バランストレーニング

あたまとからだの体操教室

2月22日(木) 10：00〜11：15
筋力が 衰えるとバランス能力が低下し、転倒のリスクが高まります。バランス運動を行い、転倒予防しましょう！

3月15日(木) 10：00〜11：15
お勉強だけでなく運動だけでもない、あたまとからだを同時に鍛える、今はやりの脳トレを楽しく行います！

やさしいフラダンス

正しい食事 de ダイエット
3月1日(木)10：00〜11：15
効果的に痩せるための食生活のコツを、管理栄養士が 教えます！参加された方にはレシ
ピのプレゼントも♪
詳しくは、保健医療センターホームページ「教室のご案内」をご覧ください。
４月以降も、今回ご紹介したプログラムを含め、様々なテーマのプログラムを企画しています！
皆さまのご参加をお待ちしています♡

3月24日(土)14：00〜15：15
ハワイの伝統的な踊り「Hula(フラ)」。かんたんなステップ
で楽しく全身を動かしましょう♪初めての方も大歓迎！
●場所 藤沢市保健医療センター ２階 多目的室
●料金 1,080円/回※券売機で｢バラエティ｣券をご購入ください。
●ご予約･お問合せ
藤沢市保健医療センター 保健事業課
TEL：0466-88-6752 FAX：0466-86-6065(各回約１ヶ月前から予約開始です)❶サポ犬藤沢市保健医療センターだより

乳がん検診のお知らせ
藤沢市乳がんマンモグラフィ検診
今年度も残りわずかになり、検診をまだ受けていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで平成30年3月25日（日）に藤沢市乳がんマンモグラフィ検診を実施することになりました。今まで乳がん検診に行ったことがない方や平日は忙しくて受診が難しい方など、日曜日に受診できるこの機会にぜひ検診を受けてみませんか。

無料クーポン券をご利用いただけます平成28年度満40歳の方に送付されているクーポン券の利用期限は3/31までです

日曜日にも行います！

日時：平成30年 3月25日（日）8：30〜（予約制）
対象：藤沢市在住の40歳以上の方
費用：40歳代：3,000円 50歳以上：1,800円
70歳以上：無料※負担金免除要項については、藤沢市ホームページ「乳がん検診のご案内」に掲載されています。
申込み先
保健医療センター検診受付にて予約☎04 66 − 88 − 73 05 （平日9：00〜17：00）※検診当日は保険証と乳がん検診受診券をお持ちください。

（平日の検査のご予約も上記の番号でお申し込みできます。）

受けてみよう乳がん検診2017〜家族で学ぼう検診の大切さ〜 開催報告
11月3日(金・祝）藤沢市民会館第2展示集会ホール
にて「受けてみよう乳がん検診2017〜家族で学ぼう検診の大切さ〜」を開催しました。
来場者数170名とお子様も含め多数の方に参加していただき、家族で乳がんを学ぶ良い機会になっていただけたと思います。アンケートでのご感想では「毎年受診していますが改めて検診の大切さを感じました」、「夫婦で参加し一緒に楽しく勉強させていただきました」など検診の大切さを学んでいただけたようです。
アンケートの結果やご感想、質疑応答などはHPにてご覧頂けます。是非チェックしてみてください。今後も皆さまの健康を支援する活動を行っていきます。

ふじキュンによる「キュンとさせるこのまちで」

土井 卓子先生による乳房触診指導
工藤 江里菜さんによるオープニングコンサート❷工藤 江里菜さん・ふじキュンのコラボコンサート

藤沢市保健医療センターだより

冬場 のヒートショックに注 意！
「ヒ−トショック」という言葉をご存じでしょうか？ヒ−トショックとは、温度の急激な変化により血圧が大きく変動することで起きる健康被害をいいます。暖かい部屋から寒い浴室、脱衣所、トイレ、屋外などへの移動により10度以上の変化があると血圧や脈が急激に変動し、心臓や血管に負担がかかります。
ひどい場合は、失神や脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こす恐れがあります。ヒ−トショックが起こりやす
いのは高齢者に多く、若くても糖尿病、高血圧、脂質異常、肥満、動脈硬化のある方、晩酌後に入浴する習慣のある方も注意が必要です。ヒ−トショックによる事故を未然に防ぐためには、温度差を出来るだけ小さくすることが大切です。また、日頃から健康的な生活習慣を心がけ動脈硬化を予防し血管を強くしなやかに保つことが大切です。動脈硬化は、ほとんど自覚症状がないため症状が出てからでは大変危険です。動脈硬化を調べるために、頸動脈超音波検査（エコ−）や頭部のＭＲＩ検査などは身体に負担がなくできる検査です。当センタ−では総合健診のオプション検査として脳ドックを追加できます。また脳ドック単独コ−スとしてもご利用いただけます。また人間ドックで心臓に動脈硬化性変化の疑いがあれば、保険診療で心臓造影CT検査の実施が可能です。動脈硬化が心配な方はこれらの検査を活用して、ご自身の血管の状態を知る機会にしてみませんか？興味のある方は検診受付（左ページ参照）までお問い合わせください。

あしたもけんこう
すばらしい

連載シリーズ第四弾！

「ス」「あしたもけんこうすばらしい」をキーワードに、簡単にからだを動かせる運動をシリーズでご紹介。
今回は｢ス｣です♪楽しく続けて、皆で健康寿命を延ばしましょう！

ス クワット（ワイドスタンス）

太ももやお尻の筋肉を使うことで、歩き続けられる脚力を身につけましょう！運動不足解消にも効果的！
しゃがむ時・立ち上がる時に、それぞれ４〜５秒かけてゆっくり行うのがポイント。

②ゆっくりしゃがむ③ゆっくり立ち上がる①足を大きく開いて立つ

くり返し

まずは、イスに座る 立ち上がるのくり返
しから始めましょう。慣れてきたら、回数を増やしたり、お尻がイスにつく手前で立ち上がったりして、少しずつ強度を上げましょう。

膝 が つま 先 より前 に出ないように気をつけましょう。

次号は「バラ」を掲載予定です。お楽しみに♪
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今年こんか？
しませふじさわ禁煙サポートの ご案内

家族の受動喫煙も気になるし…

吸える場所が減って肩身が狭い！
そろそろやめどきかなと思っているけど…

病気の原因になると聞くから、心配なんだよね…

タバコをやめようと思っているのに、一歩がなかなか踏み出せない方！
禁煙にチャレンジしたいけれど、なにから始めたらよいかわからない方。
そんなあなたのお力になります！

禁煙サポートのスケジュール

機械に息を吹き入れて…

【初回相談】※事前予約が必要です
保健師による個別相談●禁煙に向けての情報提供、アドバイス●呼気中一酸化炭素濃度測定●禁煙開始日の設定 など⬇

【初回から 2･4･8 週後】継続支援（来所･電話･メール）●禁煙への取り組み状況などをお伺いします

喫煙による肺への悪影響を数値で確認します⬇

【6 ヶ月後】●来所･電話･メールにてその後の状況をお伺いします●サポート終了後、アンケートにご協力ください

禁煙成功！
おめでとうこざいます※禁煙を希望している、藤沢市在住・在勤・在学の方が対象です。
※費用は無料です。
※禁煙治療薬等の薬の処方はできません。

●禁煙サポートのご予約・お問合せは…
保健事業課 0466-88-7311 へ

タバコをやめるとよいことがたくさん！
健康お金

禁煙成功者の声

せ き や 息 切 れ 、肺 や 心 臓 の 病
気、がんのリスクが下がり、寿命が延びます。イライラしにくくなる 、肌 の 調 子が よくなる等のメリットも。家族や周囲の人の健康にもよい影響があります。

※440円のタバコを1日1箱吸う人が、禁煙してタバコ代を貯金したら…

●半世紀喫 煙していましたが、禁 煙相 談で「ニコチン依 存」という病気だと聞いて、やめる決心がつきました。 （70代男性）

1年で約16万円
5年で約80万円
10年で約160万円も貯まります！
貯めたお金で自分にごほうびを♡●保健師に相談したことで、強い意志を持って禁煙に取り組むことができました！
（40代女性）健診・検査外来 健康診断のコース、検査項目、料金、申し込み方法などがご覧いただけます。

ホームページのご紹介

健康づくり

健康づくりトレーニングや支援コース、各種教室などがご覧いただけます。

在宅支援サービス 訪問看護、居宅介護支援についてのサービス内容などがご覧いただけます。
その他●診療情報案内システム（藤沢市内で現在、診てもらえる医療機関や薬局を検索することができます）●総合健診やシニア健診、ヘルスチェックの仮予約フォーム※※こちらのHPの仮予約フォームは予約ではなく「仮予約」を行うためのものです。このフォームにより仮予約をされた方は、後日、当センター担当者からのお電話（8：30〜17：15土・日・祝日を除く）またはメールにて確認させていただき、予約の確定となりますのでご注意ください。上記以外についても様々な情報を掲載しております。
詳細は以下のURL、またはQRコードからご覧ください。

http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp/

公益財団法人藤沢市保健医療財団

藤沢市保健医療センター〒251-0861 藤沢市大庭 5527-1
TEL：0466-88-7300 FAX：0466-88-7353

E-mail fhmc@cityfujisawa.ne.jp❹