第 37 号（A）

2019 年 5 月

きみつ健やか悠々

新聞公

君津市健康増進モデル事業
２０１８年度は５会場が新規開講●亀山地区１会場、清和地区４会場

２０１９年 1 月に開講した正木地区

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第３７号

発行（公財）体力つくり指導協会
事業本部
東京都江東区大島 1 - 2 - 1
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運動教室が地域の人との交流の場になっている
2018 年度は黄和田畑・奥米・大岩・怒田沢・正木・地区で君津市健康増進事業の新規開講を迎えました。日常的に運動してい運動教室の様子 (大岩地区）

る方はほとんどいませんでしたが、教室をきっかけに運動・健康への意識が高まったようです。運動は、１人では三日坊主になりがちです。“地域の仲間”がいるから継続できると感じる方も多いのではないでしょうか。教室をきっかけに、「今日も元気だね」「背筋が伸びてきたんじゃない？」「帰りはカラダが軽いね」とお互いを気にかけている声が教室で聞こえてきます。
西原二地区（6 月 3 日は休講）
戸崎一・東日笠・浦田・高坂
大岩・黄和田畑・久留里安住地区

6 月 10・17・24 日（月曜日）

運動教室の様子（怒田沢地区）

上新田・大鷲・宿原地区
6 月 4・11・18・25 日（火曜日） 郡・怒田沢・奥米・正木地区
久保・豊田・塚原地区

運動教室の様子（黄和田畑地区）

6月 5・12・19・26 日（水曜日）
6月 6・13・20・27 日（木曜日）
6月 7・14・21・28 日（金曜日）

第 37 号（B）

き2019 年 5 月

みつ健やか悠々新聞

公益財団法人体力つくり指導協会●紫外線対策（紫外線の浴びすぎを防ぐには）●①紫外線の強い時間帯を避ける②日陰を利用する③日傘を使う・帽子をかぶる④衣服で覆う⑤サングラスをかける⑥日焼け止めを塗る()と収ミではだでめにこをたせでとやなぎ で防が刺を間強うとい
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自宅でできる簡単エクササイズ

要予」部中のらょらで「お腹に力を入れましょう！」●運動はご自身の体調・体力に合わせて無理なくおこなってください

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http://www.tairyoku.or.jp/poster/index.html① エビの殻を剥き縦半分に切り込みを入れ、背ワタをとったらボウルに入れ、●を加えてよく揉んだら水で洗い流しキッチンペーパーで水気をとる② アスパラの根元を切り落とし、下の硬い皮をピーラーでむいたら２ｃｍ幅の斜め切りにする◆新しいことにチャレンジ！
どんなきっかけで始めても、続けば立派な趣味になります。

③ 熱したフライパンにバターをひき、中火で①を◆適度な運動で、快適な睡眠を寝る前のストレッチは自然な眠気を引き出すスイッチになります。

⑤ アスパラに火が通ってきたら、☆を入れて全体※本誌に掲載する広告掲載希望者を随時受け付けています。
掲掲載要件等詳しくは右記までお問合せください。
本誌は年４回発行いたします。

日焼
けは今夏
かだらけ
始じ
めゃるな
紫い外！
線対策

公益財団法人体力つくり指導協会
君津メディカルスポーツセンター℡０４３９－８８－０６１１

炒める④ エビの色が変わってきたら、②をくわえて炒めるアレス
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（1 人分）ｴﾈﾙｷﾞｰ：153kcal たんぱく質：17.3g
脂質：10.7g 食物繊維：0.9g
レモンに含まれるクエン酸やアスパラに含まれるアスパラギン酸には疲労回復効果があります。レモンの酸味がアクセントになり、サッパリした味付けの料理です。
（ 管理栄養士：吉井 香瑠 ）