太陽誘電健康保険組合

水のある風景●菜の花と桜咲く大分川から由布岳（豊後富士）を望む（大分県）

2014 Spring一般勘定

診療報酬とは、健康保険などで病院等にかかったときに支払う治療代や検査料などの公定価格のことです。2
年に 1 度改定されますが、4 月からは全体で 0.1％の引き上げになりました。0.1％とはわずかな増加に感じられますが、国民負担では 420 億円も増加するといわれます。今後も医療費節減にご協力をお願いします。
平成 26 年度診療報酬改定

改定率

改定のポイント○ 病・医院や診療所の「初診料」「再診料」が引き上げられました（下表）。
※窓口負担金額は年齢に応じて下表の 1 〜 3 割
です。

初

診

料

再

診

料

＋ 0.73％

薬価部分－ 0.63％

全体で0.1％アップ

690 円 ➡

720 円

基礎数値
被保険者数
平均標準報酬月額
平均年齢
一般保険料率
特定保険料率420 円 ➡

450 円

前年度決算残金処分予定額

調剤基本料

400 円 ➡

410 円

◎一般勘定
別途積立金
51,056 千円
財政調整事業繰越金 100 千円

割に据え置かれていましたが、平成 26 年 4 月以降に 70 歳に達した方（平成 19
年 4 月 2 日以降生まれ）は、70 歳に達した月の翌月以後の診療分（4 月に 70

計51,156 千円

◎介護勘定
準備金
繰越金

3,000 千円
22,019 千円

計25,019 千円

収入合計
支出合計
収支差引額

割合は 1 割となります。
※自己負担割合が 2 割となっても、70 〜 74 歳の一般所得者の高額療養費の自己負担限度額は、これまでどおり入院 44,400 円、外来 12,000 円となります。

第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

これまでは

平成26年
4月から

3

新たに免除

6,284
12,687

財政調整事業交付金

14,693

3,132

雑収入他
合

31,5766,729

計2,789,072

594,431目

予算額（千円）１人当たり（円）

支出
科
事務費

48,695

10,3781,306,675
1,274,139
32,536

278,490
271,5566,934

納付金
1,207,015
前期高齢者納付金
554,000
後期高齢者支援金
538,000
退職者給付拠出金
115,000
老人保健拠出金
15257,250
118,073
114,663
24,5103

保健事業費

114,353

24,372

財政調整事業拠出金

29,4856,284

予備費80,00017,050

保険給付費
法定給付費
付加給付費

その他
合

計

2,849

607

2,789,072

594,431206,194

77,89722,019

8,318

雑収入他
計

2

―

228,215

86,216

支出
科目

予算額（千円）１人当たり（円）

介護納付金
介護保険料還付金合計203,000

76,691100

38

25,113

9,487

2

−

228,215

86,2162024

予算額（千円）１人当たり（円）繰越金合3,421人430,246 円
12.000/1000

目

介護保険収入雑支出

繰入金12,687円 2.1%
調整保険料収入
6,284円 1.1%

産休期間中の保険料免除

保険料免除

29,48559,529202326

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）

98 日）、産後 56 日のうち、被保険者が業務に従事しなかった期間です。

保険料負担

調整保険料収入積立金他

生年金）が免除されます。産前産後休業期間とは、産前 42 日（多胎妊娠の場合は保険料負担

565,599

繰入金

科
228,215 千円
228,215 千円
0 千円

4 月から、産前産後休業期間中も、育児休業中と同様に保険料（健康保険・厚▶

2,653,789

26

25

収入

基礎数値

平成 26 年 4月30 日以降に産休が終了する方は産休中の保険料が免除されます

育児休業中

保険料収入

予算額（千円）１人当たり（円）以上の結果、経常収支では若干の黒字を見込むことができましたが、健保財政の重い負担である納付金は今後増加することが予測され、予断を許さない状況です。
当組合では、健診事業をはじめとする保健事業の充実を図るとともに、健保業務の効率的な運営に努めてまいります。皆さまにおかれましても、日ごろから健康維持に努められ、医療費節減にご協力をお願いいたします。

介護勘定

平成 26 年 3 月までに 70 歳に達している方については、4 月以降も自己負担▶

目

歳に達した方は 5 月診療分）から、自己負担割合が 2 割になります。

産前産後休業中

4,692 人386,526 円
40.68 歳
99.500/1000
44.612/1000

歯科の再診料

これまでは、特例により 70 〜 74 歳の一般所得者の医療費自己負担割合は 1▶

2,685,328 千円
2,678,917 千円
6,411千円

2,180 円 ➡ 2,340 円

70 〜74 歳の医療費自己負担割合が1割から2 割に就 業科させていただきました。
平成 年度予算においては、収入面
では、被保険者数の減少が見込まれる
ものの、アベノミクス効果への期待を見込み、保険料率を据え置いて予算を編成いたしました。一方、支出面では医療費の自然増および診療報酬改定の影響等から皆さまの医療費は増加を見込みましたが、高齢者医療制度に係わる納付金は減少が見込まれたことから、トータルでは前年度に比べ減
少となりました。

歯科の初診料

2,700 円 ➡ 2,820 円

経常収入合計
経常支出合計
経常収支差引額

収入

去る２月 日に開催された第１２８回組合会において、次のとおり平成年度予 算が可決承認されましたので、その概要をお知らせします。
現 在の高 齢 者 医 療 制 度 が 始 まった
平成 年以降、健保組合は非常に厳しい財政運営を余儀なくされてきました。平成 年度に保険料率の引き上げを行い、平成 年度は別途積立金を大幅に取り崩して不足分を補いましたが、別途積立金にも限りがあり、平成年度は保険料率をさらに引き上げ

診療報酬が改定されました

診療報酬本体部分

予算が決まりました

平成 26 年度

財政調整事業交付金
3,132円 0.5%
雑収入他
6,729円 1.1%

財政調整事業拠出金
6,284円 1.1%
保健事業費
24,372円 4.1%

予備費 17,050円 2.9%
その他 607円 0.1%
事務費
10,378円 1.7%

復帰後
保険料負担

産休終了後も、育休終了後と同様に、報酬が低下した場合には、産休終了後の 3 ヵ月間の報酬月額をもとに標準報酬月額を決定し、その翌月から改定。

収入594,431円

納付金257,250円
43.3%

支出
594,431円

保険給付費
278,490円
46.8%

保険料収入
565,599円
95.2%

2

けんぽ
けんぽ
医療費の負担割合

シェルジュ●
コン●●

シェルジュ●
コン

っとクマ●

わかっタコ●●な●

健保組合の負担割合
おや？

シェルジュ

クマさん、

浮かないお顔ですね。

はあ…。毎月の給料から結構な額の保険料が徴収されるなんて。

ぜんぜん病気なんかしないのに、これじゃ払い損だベア。

健康 保 険って、自 分の払ったお金がほかの人の医療費にも使われるのよね？

※ 70 ～ 74 歳の場合、平成 26 年 3 月末までは 1 割。4 月以降、新たに 70 歳になった人から順次 2 割負担となります（4 月
1 日までに 70 歳になっている人は 1 割負担のままです）。

なんかフクザチュー…。

（注）義務教育就学前および 70~74 歳の場合、自己負担は原則２割 ※、健保組
合負担は８割。なお、病気の種類や患者の条件によって、国や地方自治
体が医療費の全額あるいは一部を公費で負担するケースがあります。

健康保険は「相互扶助」。つまり、お互円程度なのか！

いに助け合うために保険料を出し合っ実際に支払うのは３万（注）ているんです。そしてそれこそ が、日３割

医療費が か かっても、本が世界に誇る「国民皆保険」制度な

じゃあ、仮に 10 万円の健康保険加入者の窓口自己負担割合

んですよ。

７割

（注）

とはいえ、残りの７割も元はといえば自分たちの納めた保険料でまかなわれている
ことを忘れてはいけませんね。

保険料の流れ事業主
今は健康だから「払い損」と思うか

万円万円といわれた10もしれませんが、万が一病気になって、カ月の医療費がらどうしますか？

スミならすぐに出せるけど、わね…。

は簡単に払えるような金額ではない

健康保険に加入していれば、医療費が高額になった場合でも窓口自己負担額を軽くすることができるのです。

う～ん、たしかに。

病気なのにお金がなくて医者にかかれないのはクマってしまうものなあ。

健 康のありがたみって、病 気になったときにわかるといいますよね？

それと同じです。

こうして広い視野でみると、とてもありがたい制度だと思いませんか？

なっとクマ！

わかっタコ！

10

1

みんながお金（保険料）を出し合って、病気になった誰かのために使う。

被保険者

健保組合
医療費の支払い
健診等、保健事業費用の支払い
医療機関
健診等の
事業者

この
「誰か」
はあなたかもしれないし、あなたのご家族や同僚かもしれません。
そんな「いざ」というときのために、保険料は必要なのです！

illustration ／川野 光弘

5

4

師

薬剤

小薬節子先生のジェネリック講座

今のうちから

監修■国立障害者リハビリテーションセンター総長

中村 耕三

片脚立ち

期間（20 ～ 25年）終了後に、先発医薬品と同添加剤の品質も厳しくチェックされており、医薬品です。有効成分の効き目と安全性は、

有効成分の効き目と安全性に影響を与えない長年使われてきた先発医薬品で十分に検証さものが使用されています。また、製薬会社にれています。また、開発段階でさまざまな試

よっては、のみやすく工夫を施していることも験を行い、厚生労働省の承認を受けて販売さあります。

れています。

肩幅より少し広め に脚を開き、つま先は 30 度くらい開いて立つ

応用編～ロコトレが 楽にできたら、これもプラス！

カーフレイズ※ １日 10 〜 20 回
×２〜３セットス能フロントランジ 下肢の柔軟性、バランます。
ップし力、筋力がア※１日左右５〜 10回
×２〜３セット

太ももが水平になるくらいまで下りたら、ゆっくり元に戻す❸

腰をゆっくり
深く下ろす❷

片脚をゆっくり大きく
前に踏み出す

腰に両手をついて両脚で立つ❶
自信のある人は、壁などに手をついて片脚だけでトライ！

illustration ／オモチャ

筋力がふくらはぎの
。
す
ま
アップし

❷
ゆっくり下ろす

両脚で立った状態でかかとを上げて…

ジェネリックは国の厳しい審査をクリアしているので、有効性や安全性は折り紙つき。
先発医薬品からジェネリックに切り替えたいときは、医師や薬剤師に相談しましょう。

ひざが脚の人さし指の方向に向くように注意
して、お尻を後ろに引くように体をしずめる

基本はこれだけ！

ジェネリック医薬品は、先発医薬品の特許
じ有効成分に添加剤などを加えて製造された

ひざがつま先より前に出ないように注意90 度以上曲げない

加齢にともない、骨や筋肉、関節、背骨などの運動器の障害によって移動（歩※ １日５〜６回 × ３セット
（深呼吸をするペースで）厚生労働省の承認を受けた医薬品です

発医薬品と異なる場合があります。ただし、を毎日続けよう！

歩くといった座る・立つ・
要な、下肢の生活動作に必します。
筋力がアップ

薬代を節約したいけ
ど、ジェネリックの使用に不安を感じている
会社員

じ有効成分が使われていますが、添加剤は先

ロコトレ（ロコモーショントレーニング）

行）機能が低下している状態を「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）
」

スクワット

❶

7

床につかない程度に、片脚を上げる※※ １日左右１分間 × ３セット

健太さんといいます。進行すると、日常生活に何らかの支障をきたすリスクが高くな

先生、今さらながら気になることがあるんですけど、ジェネリックって、

本当に安全なんですか？

もちろんよ。ジェネリックは、
国が安全性を保証している
医薬品なのよ。

ジェネリック医薬品には、先発医薬品と同でも、先発医薬品に比べて、色や形が違いますけど…。

色や形が違うのは、添加剤が異なる

か ら。見 た 目 は 違 う か も しれないけど、安全性はきちんと確認されているの。

そうなんだ。

だったら安心ですね！

今のんでいる薬に切り替え可能なジェネリックがあれば、さっそく利用

してみましょう♪

有効成分に影響のない添加剤を使用しています

今回の相談者

ります。健康寿命を延ばすために、若いうちから予防に努めましょう。

のほか、脚バランス感覚
プします。
ッ
ア
の筋力が

※健康寿命……日常的に介護を必要とせず、自立した生活を送ることができる期間のこと。

転倒しないように、
必ずつかまるものがある場所で行う

片脚立ち＆スクワット

ロコ
トレ を！

姿勢をまっすぐに

出典：ロコモパンフレット 2013 年度版＊ロコモについての詳しい情報は、ロコモ予防啓発公式サイト「ロコモ チャレンジ！」（https://locomo-joa.jp/）をご覧ください。
illustration ／うかい えいこ

6

鍋１つで

春野菜と魚介のチャウダー鍋〔材料〕2 人分

〈ディップソース〉

ぎ、マッシュルームを加え、全体に● あさり（ 殻 つき、砂 出ししたもの）●ガーリックパセリバター

脂が回る程度にさっと炒める。小麦
粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで1〜2 分炒める。②の蒸し汁＋水／パセリ（みじん切り）大さじ 1を少量ずつ加えて溶きのばす。ふた…………………………………小 6 個●ベーコン ………………… 2 枚（30ｇ）●レッドオイル●新たまねぎ …………………… 1/2 個

豆板醤小さじ 1 ／オリーブオイル大●マッシュルーム ………………… 4 個

さじ 1 と 1/2●アスパラガス …………………… 3 本●有頭えび …………………………4 尾●白ワイン ………………… 1/2 カップ●バター ……………………… 大さじ 2●小麦粉 ……………………… 大さじ 2●牛乳 ………………………… 1 カップ●生クリ ーム ……………… 1/4 カップ●塩・こしょう……………………各少々〔作り方〕
あさりは殻をこすりあわせてよく洗う。新じゃがいもは皮つきのままよくをして新じゃがいもがやわらかくなるまで 6 〜7 分煮る。
❹えび、あさり、アスパラガス、牛乳、生クリームを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで調味する。好みのディ
ップソースをつけていただく。

洗い、半分に切る。ベーコンは幅1㎝

ガーリックパセリバターに切り、新たまねぎはうす切り、マッ

1 人分
エネルギー 99kcal
塩分 0.2g

シュルームは石づきをとって厚さ5㎜に切り、アスパラガスは長さ5㎝の斜め切りにする。
❷小鍋に有頭えび、あさり、白ワイン

栄養ノートを入れて中火で熱し、ふたをしてあ●新じゃがいもにはビタミン Cが豊富。じゃがいものビタミン
C はでんぷんにガードされているため、加熱しても損失率が少ないという特徴があります。

さりの殻が開くまで 4 〜5分蒸す。あさりの殻が開いたら、えびとあさり、蒸し汁に分ける。蒸し汁に水（分量外）を足して1と1/2カップとする。
新じゃがいも、ベーコン、新たまね〔作り方〕●鶏もも肉…………………1 枚（250g）

鶏肉は厚さ7〜8 ㎜のそぎ切り、新た
けのこは幅1㎝のくし切り、春キャベ●春キャベツ ………………………4 枚

ツは芯をとって5㎝角のざく切り、新たまねぎは繊維に直角に幅1㎝に切●新たまねぎ …………………… 1/2 個る。しいたけは石づきをとって半分●しいたけ………………………… 3 個に切り、焼き豆腐は6 等分に切り、し●焼き豆腐………………1/2 丁（150g）

らたきは食べやすい長さにざく切り、●しらたき ………………1/2 個（100g）

春菊は長さ5㎝のざく切りにする。

●春菊 ……………………………1/4 束❷鍋に割り下を入れて中火で熱し、ひと煮立ちしたら①の春菊以外の材料●割り下●卵 …………………………………2 個

下をかけながら 3 〜 4 分煮る。
❸春菊を加えてひと煮立ちさせ、溶き卵をつけていただく。

栄養ノート●丼物や麺類などの食事が多い人は、たんぱく質が不足しがち。鶏肉や卵、大豆加工品などを毎日の食事に積極的にとり入れ、また、それらと同じくらいの量の野菜を組み合わせましょう。

〔材料〕2 人分
●温かいご飯 ……… 茶碗に軽く2 膳●鶏すき鍋の残り……… 具＋煮汁あわせて 1 カップ●卵 ……………………………… 2 個●春菊 …………………………… 適宜〔作り方〕
卵は黄身の部分を箸でつぶすようにして、白身が残る程度にさっくりと溶きほぐす（混ぜすぎないこと）。
❷鶏すき鍋の残りを小さめのフライ
パンに移し、中火で熱する。ひと煮立ちしたら溶き卵の 2/3 量を回し入れ、フライパンを動かしながら、１分〜１分 30 秒ほど加熱して、半熟状に火を通す。残りの卵液を回し入れたらすぐにふたをして火を止め、20 〜 30 秒ほど蒸らす。
❸器にご飯を盛り、②を半量ずつのせ、春菊を添える。

塩分

574kcal
3.6g（ソースは含まず）

料理制作
料理研究家・管理栄養士

がしんなりするまで、ときどき割り

1 人分
エネルギー 351kcal
塩分 1.9g

１人分
エネルギー

村田 裕子

を加える。鶏肉の色が変わり、野菜

親子丼

春野菜と魚介のチャウダー鍋写真・松島 均
スタイリング・小野寺 祐子

みりん 1/2 カップ／だし 1 と 1/2 カップ／砂糖大さじ 1 ／しょうゆ大さじ 4

最後までおいしく！「シメ」レシピ

鍋料理は、用いる食材や調理のアレンジなどで〔材料〕2 人分…………………………1/2個（120g）

1 人分
エネルギー 89kcal
塩分 0.5g❸別の鍋にバターを入れて中火で熱し、

新たけのこと春キャベツの
鶏すき鍋●新たけのこ（ゆでたもの）

レッドオイル「鍋料理は冬にいただくもの」と思っていませんか？

バター（室温でやわらかくしたもの）
大さじ 2 ／おろしにんにく小さじ 1/2

レシピ

一 年 中 楽 し め 、し か も 栄 養 を バ ラ ン ス よ く と れ る 、 と て も 便 利 な メ ニ ュ ー な の で す 。

………………………………… 200ｇ
●新じゃがいも（１個 30 〜 35 ｇくらい）

点
簡単・栄養満１人分

614kcal
4.0g

エネルギー
塩分

新たけのこと春キャベツの鶏すき鍋
98ちゃんと受けたい・活かしたい●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
元気なときは健診を面倒に感じてしまいがち。しかし、病気になると「もっと早く受けていれば…」と後悔することになるかもしれません。
生活習慣病予防のための特定健診は、40 ～ 74 歳の被保険者とご家族（被扶養者）が対象です。生活習慣病が発症する前に、その芽を早めに摘む特定健診・特定保健指導にはどんなメリットがあるのか、押特定健診は問診・身体計
健診結果をもとに、問診やけられます。基準 値の範囲を超えそうな数 値や、基準 値の範囲であっても悪 化 傾 向にあ

健 診 を 受 け ず に い た た め、る項目などに着目した改善が気付いたときには病気が重症

今年も基準値を
キープ！

可能です。

メタボリックシンド

特定健診は毎年必ず受診するようお願いします。

ロームの予防だけでなのデータヘルス計画を推進していくためにも、の情報を活用し、加入者の健康づくりや疾病予化しており、高額な治療を受療報酬明細書）や特定健診・特定保健指導など

く、糖尿病や高血圧な策定し、27 年度から実施していく予定です。こけることになってしまったな

これは健康保険組合が保有するレセプト（診どの自分では気付きに各健康保険組合では平成 26 年度中に計画をど の 例 も。 毎 年 健 診 を 受 け、指導をより重点的にしたことです。

ました。

くい生活習慣病の発症

きな転機となるデータヘルス計画を盛り込み

病気にならない体をキープし

定健診・特定保健指導と異なる点は、特定保健ていれば、病気の予防はもち防、重症化予防につなげる事業です。従来の特ろん、家計の負担を抑えるこ

政府は昨年 6 月、成長戦略（日本再興戦略）の中に健康保険組合の保健事業において、大健診を受けていな
かったら、お小遣
い全額、治療費で消えていたなぁともできます。

Column 健診結果で得た情報を活用する「データヘルス計画」って何？

リ ス ク を 早 期 に 発 見。

家だけじゃなく、お父さんの4 4 4 4
体身強度も
心配だわ～

また、過去の検査値と自分のためだけどねの比較も早期発見につながります。

家族のためでもあるんだぞ

健診は来年でいいや。
それより家のリフォーム！

特定保健指導を受けることにもちろん健診も
受けるぞ！

お父さん、
今年も健診。
4 4 4 4
超受けるんですけど（笑）

早期発見
できてよかった！

測・腹囲測定などの診察の一家を支える4 4 4
献身的な父。

改 善に関するアドバイスを受○不健康な体は家族も心配。家計も大打撃

よって、自分に合った生活習慣

ころには病気も重症に

ほかに、血圧、血糖、脂質、○知らず知らずのうちに病気は悪化。気付いた

肝機能、代謝系、尿・腎機

しっかりと病気を予防できた○健康な体は家族も安心。家計にも好影響ていく

能に関する検査を必須項目

い生活習慣を継続。体調もどんどん悪くなっ○経年変化の数値異常に早めに気付き、として行います。これらの○健診を受けず、健康への意識も薄いため、悪り、体調がよくなった検査を毎年受け、値の変動○健診を受けることで健康への意識が高まを記録することで、健康状健診を受けていない人態を把握できます。

健診を受けている人

さえておきましょう。

これからは定期的にウオーキングをしてくださいillustration ／ごぶいち

11

10

旅のデータ※営業時間や休業日、サービス内容、消費お電話：0428 - 85 - 2235
営業時間：7 時 20 分〜 16 時
料金（釣り場）：3,150 円
アクセス：川井駅から徒歩 25 分

※おもな駅のみおお た

電話：0428 - 22 - 4678
営業時間：10 時〜 17 時 30 分
休業日：月曜日（月曜日が祝日の場
合は翌日）
料金：小学生以上 100 円
アクセス：青梅駅から徒歩 15 分

ば

●大丹波川
国際虹ます釣り場
大丹波川の渓流に設けられた釣り施設で、魚の放流は１日２回。釣り道具のレンタルもある（有料）。
バーベキューなどの施設●吹上しょうぶ公園
電話：0428 - 22 -1111
営業時間：9 時〜 17 時
休園日：水曜日
料金：無料（６月のイベント開催期
間は 200 円）
アクセス：東青梅駅から徒歩 15 分も備えている。

●青梅鉄道公園●河辺温泉梅の湯
電話：0428 - 20 -1026
営業時間：10 時〜 23 時 30 分
休業日：第３水曜日
料金：大人 840 円、子ども 420 円
アクセス：河辺駅から徒歩１分●豆らく
電話：0428 - 78 - 8223
営業時間：11 時〜 16 時 30 分
休業日：月曜日（月曜日が祝日の場
合は翌日）
アクセス：沢井駅から徒歩５分

う め

JR 青梅線●大丹波川国際虹ます釣り場●青梅鉄道公園

都心から日帰りで楽しめる
緑 豊かな東京・奥多摩へ

税率引き上げ後の料金などは変更される場合がありますので、ご注意ください。

８台のＳＬのほか、初期の新幹線などが展示されている。ミニＳＬへの乗車や運転シミュレー
ターも楽しめるとあって、子どもたちに大人気。
▲青梅市では昭和をイメージ●豆らくした街づくりを行っている。
市内では昔の洋画などの看板や、レトロ調のバス停留所で

illustration ／セーヴル

都心から西へ電車で１時間ほどの距

photo ／近藤 厚にっぱら

離 に あ る 立 川 駅。ここ を 起 点 と し て、

日 原鍾乳洞などをめざす。

さらに西に向かい、奥多摩駅とを結ぶ

からバスで、奥多摩湖や種類のお風呂がある。

路線がＪＲ青梅線です。都内を走る電岩風呂や寝ころび湯など、数

豆腐膳」（1,300円）。

車でありながら、車窓には東京都とは真のメニューは、「二色のざる

思えぬ奥多摩の森林や渓谷風景が広がのある駅舎。乗客はここります。平日は通勤電車として利用さ▲終着点・奥多摩駅は趣かけ流しのひのき湯のほか、れることが多い路線ですが、都心から

13

河辺駅すぐ近くの温泉。源泉

ション豊かな料理を提供。写日帰りで行ける行楽地とあって、休日

旬の野菜や、豆腐・大豆・厚揚げなど豆を使ったバリエーともなれば、奥多摩の自然やレジャー

植栽されている。

を楽しみにやってきた人々でにぎわい

約10 万本のはなしょうぶがます。

●河辺温泉梅の湯

気 軽 に 行 け る、 東 京 の 緑 豊 か な 自●吹上しょうぶ公園

然。春の息吹を都内で満喫してみませんか。

タイムスリップ感を味わうことも。

12糖尿病の怖さは合併症を引きおこすこと

腎不全
人工透析

関谷 剛

失 明

監修■女子栄養大学非常勤講師 医学博士

糖尿病網膜症、しない
重症化 ために！
い
させな※ 実際の発症の時期には個人差があります。上記の合併症は代表的なものです。

しくは HbA1c の検査値が用いられます。
HbA1c は、過去 1 〜 2 カ月の血糖値の平均的な状態を表す数値であるため、近年、糖尿病の早期発見にも役立つ検査として重要視されています。糖尿病が心配な人は、
この数値が「要チェック」といえます。

■特定健診の特定保健指導判定値
くは

空腹時血糖 100mg/dl 以上 もし
HbA1c
5.6%（NGSP 値）以上

※ 特 定 健 診 に お け る HbA1c の 数 値 は、2013
年 4 月より日本独自の JDS 値から国際標準の
NGSP 値に変更されました。

illustration ／高橋 せいこ

糖尿 病は、初 期には 自 覚 症 状 がほとん どないため、層化するための判定には、空腹時血糖もが少なくありません。糖尿病が進んで合併症に至ると、特定健診での特定保健指導の対象者を階気付いたときにはすでに重症化していた…ということ

急性アルコール中毒で救急搬送

春は飲みすぎに注意

12急性アルコール中毒で病院に運ばれる人を月別で見ると、忘年会シーズンの 月が年資料トップ。次いで歓迎会などが多い４月が多くなっています（東京消防庁平成より）。他人への無理強いが厳禁なのはもちろんですが、お酒は適量を守り、飲みす

ぎないようにすることが大切。

個人差はありますが、一般的に代謝できるアルコールの限度量を超えないように飲みましょう。

24

大切な検査項目命にかかわることもあります。正しく知って、他人事ではHbA1c（ ヘモグロビン
エーワンシー ）はない糖尿病とその重症化を防ぎましょう。

http://soramame.taiki.go.jp/

illustration ／オオタ ヒロコ

そ

壊 疽

糖尿病腎症

15

え

糖尿病神経障害する〔大気汚染物質広域監視 システム
そらまめ君（PM2.5 の速報値が公表されます）〕

心筋梗塞
狭心症など

糖尿病ってどんな病 気 ？

を必要最小限に15年

生活改善や血糖コントロールなどの治療が大切！

○換気や窓の開閉

男性／２杯
女性／１杯

糖尿病とは、血液のなかのブドウ糖である

糖尿病
10年

糖尿病の発症

合併症の発症しいので向いていません）（ダブル）

血糖が多くなりすぎる病気。血糖値は食事な

境界型
動脈硬化

（ただし、長時間の装着は息苦●ウイスキーどによって変動しますが、すい臓から分泌さ血糖の状態○ N95 や DS2 など気密性の高いマスクをする

●日本酒
男性／２合
女性／１合

れるインスリンというホルモンが血糖を細胞

血糖コントロールがうまくいかないと…

５年●ビール中ビン
男性／２本
女性／１本

に取り込んでコントロールしています。糖尿●糖尿病ではさまざまな合併症がおこる○外出をできるだけ控える■アルコール限度量の目安（１日）

病は、インスリンの分泌量が減ったり、うま日本人の糖尿病の９割以上は、過食、肥満

く働かなくなっておこります。

などの生活習慣が原因といわれています。

放置したり、きちんと治療を続けないでいたりすると、怖い合併症に

初期には「痛くもかゆくもない」ため、糖尿病とわかっても放置したり、通院しても、過食やストレス過多な生活などが変えられず、血糖コントロールがうまくいかない…というケースが多いようです。その間も糖尿病

は静かに進行しています。きちんと治療しな《PM2.5の濃度が高い日の主な注意点》

いでいると、失明や足の切断、腎不全をおこ

け吸い込まないようにしてください。

し人工透析が必要になったりと、大変なことは要注意。マスクやメガネでガードし、PM2.5をできるだになりかねません（下図参照）。

支の弱い子どもやぜん息・花粉症などの症状がある子ども

意外な効果に注目度アップ

これよりも低い濃度で影響が出る可能性があり、特に気管食事中にパスタなどのソースが飛び散り、ワイシャツ

能性が高くなるとされています。しかし、子どもの場合は、が汚れてしまった…。そんなときは炭酸水（糖分や色の度が1日平均70μg/㎥を超えると、健康に影響が現れる可ないタイプ）を使ってみてください。ハンカチやお手拭ることがあり、特に注意が必要です。一般的にPM2.5の濃きに炭酸水を浸し、汚れた部分にあてます。汚れ落とし

から強風にのってくる黄砂の飛来に伴って、濃度が上昇すに効果のある重曹と同じ効果を発揮し、よく落ちます。

冬から春にかけて濃度が上昇する傾向が見られます（環境省調べ）。なかでも3 ～ 5月にかけては、東アジアの砂漠た だ し、生地の種類によってはかえって状態を悪くす

健康への影響が懸念されるPM2.5（微小粒子状物質）はる場合もありますので、気になる場合はクリーニング店

PM２.５対策に持ち込みましょう。

BO

子どもは特に注意

衣服の汚れ落としに炭酸水

生活情報

14

ウ

オ

御岳渓谷遊歩道
みグ

途

川のせせらぎと渓谷美を楽しみたい

車
中下 して

ーキ ン

た

け

お うめ

（東京都青梅市）

所要時間のめやす：1 時間 5 分
距離：4.3㎞
鵜の瀬橋
問い合わせ先：0428-24-2481

多摩川に沿うようにして遊歩道が整備された御岳渓谷。

御岳渓谷周辺コース

み たけ

コースは JR 御嶽駅を起点に（青梅市観光協会）

いくさばた

下流の 軍 畑駅まで
川の両岸は木々の緑であふれており、
季節によってはソメイヨシノやヤマユリなど
美しい花々も咲き、

御岳橋

徒歩で１時間ほどの距離です。

う

御嶽駅

鵜の瀬橋

御岳小橋

沢井駅

かんざん じ寒山寺

楓橋

線

ときには釣りやラフティングを楽しむ人々の姿も。

軍畑駅

遊歩道を歩いて楽しむのもよし、

軍畑大橋

レジャーで汗を流すのもおすすめです。

発行／太陽誘電健康保険組合

梅

静かに流れる多摩川ですが、

青

かえで
かえで

JR

訪れる人の目を楽しませてくれます。

〒 370 ― 8522

群馬県高崎市栄町 8 ― 1☎ 027-322 -1310