太陽誘電健康保険組合

馬の親子●北海道浦河郡浦河町

2016 Spring予算が決まりました

平成 28 年度

86,887 千円

定健康診査（特定健診）・特定保健指導」を毎指導」の対象となりました。

年実施することとされています。
当組合では、定期健診（人間ドック含む）の日ごろ多忙な日々を過ごされていることと存じますが、対象となられた方は早めに生活習慣結果、「積極的支援」または「動機付け支援」 （運動や食生活）の改善をして、平成 28 年度のの対象となられた方には、生活習慣の改善プロ

定期健診の結果では特定保健指導に該当しないグラム（保健指導）を受診していただくことにことを願っております。

3

所定の医療機関で人間ドックを受診した場合、受診当日に特定保健指導の面接をスタート

平成28年度より、被保険者・被扶養者の方で黒沢病院・角田病院・日高病院にて人間ドック

収入

科
334,539 千円
334,539 千円
0 千円

予算額（千円）１人当たり（円）247,650

85,662

繰越金

86,88730,054雑収入
合計

21334,539

115,717

支出

基礎数値
第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

目

介護保険収入3,727 人453,198 円
12.000/1000

科目

予算額（千円）１人当たり（円）

介護納付金
介護保険料還付金
積立金・予備費※１人当たり（円）は、端数処理のため合計が合わないことがあります。

雑支出
合計

270,000
100

3564,437

22,28920334,539

115,717

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）
繰越金41,287円 6.2%
調整保険料収入
8,384円 1.3%

財政調整事業交付金
4,182円 0.6%
雑収入他
8,144円 1.2%

93,393

予備費20,313円 3.1%
財政調整事業拠出金
8,384円 1.3%
保健事業費
33,594円 5.1%

25

その他

当日の特定保健指導の面接は、遅くても午後2 時までには終了する見込みです。

を受診した場合、受診当日に特定保健指導の面

3

収入合計
支出合計収支差引額計

接を実施いたしますので、特定保健指導の対象＊ 特定保健指導に係る費用（医療機関への支払になられた方は、当日の面接を受けてください。

い）は、すべて当組合で負担いたします。

収入664,941円
健康保険収入602,944円
90.7%

納付金
323,993円
48.7%

支出
664,941円

9529602円

0.1%

事務費
11,355円

1.7%

年 度 は 全 面 総 報 酬 割に35 歳から 39 歳の年齢に達する方も「特定保健その他

99は３分の２、平成歳から 74 歳以下の年齢に達する方全員に「特20,313

合の負担は一層重くなることが見込まれて目的に、平成 28 年度より被保険者（従業員）で8,384100,000拡大されることにより、報酬の高い健保組

健保組合は「生活習慣病の予防を目的」に 40

41,272

予備費

当組合では、今後の動向を注視しつつ、健なっていますが、早期に疾病の芽を摘むことを

財政調整事業拠出金

保財政の安定化のために業務の効率的かつ「高齢者の医療の確保に関する法律」により33,594

165,383

ご協力くださいますようお願いいたします。

35歳から特定保健指導を実施

保健事業費

合

介護勘定

2323,993
186,878
125,939
111,1723

一般保険料率を ・５‰から ・０‰に引計

納付金
1,595,020
前期高齢者納付金
920,000
後期高齢者支援金
620,000
病床転換支援金
5
退職者給付拠出金
55,000
老人保健拠出金
15

日に開催された第１３２回組

86,887 千円

266,700
260,825
5,875

去る２月

◎介護勘定
繰越金1,312,964
1,284,043
28,92128

き下げて予算を編成いたしました。

988,987 千円

11,35517

年 度予 算計55,902

一方、支出面では皆さまの医療費に充て◎一般勘定
別途積立金
785,633 千円
繰越金203,254 千円
財政調整事業繰越金 100 千円

予算額（千円）１人当たり（円）合会において、次のとおり平成664,941

おり、現役世代に過重な負担を強いる現在

3,273,507

合 計
被保険者数
4,923 人
平均標準報酬月額
412,454 円
支出
被保険者平均年齢
41.69 歳科目
一般保険料率95.000/1000 事務費（うち特定保険料率 50.003/1000） 保険給付費
法定給付費
前年度決算残金処分予定額
付加給付費が可決承認されましたので、その概要をお

8,144の高齢者医療制度の抜本的な改革が強く望4,182

40,100齢者医療制度に係わる納付金が大幅に増加

20,586

雑収入他る保険給付費は減少を見込んだものの、高財政調整事業交付金

基礎数値

年 度の高 齢 者 医 療 制 度 創 設以降、

41,287平成203,254

20

知らせします。

繰越金

28

まれます。

8,384

し、トータルでは前年度に比べ増加見込み

602,944

41,272

健保組合は非常に厳しい財政運営を余儀な

2,968,295

調整保険料収入となりました。

28

経常収入合計 3,008,357 千円
経常支出合計 3,131,565 千円
経常収支差引額 ▲123,208 千円

くされてきました。当組合では、別途積立金

予算額（千円）１人当たり（円）年度

602
664,941目

年 度以合が負担し、無料で受診できるよう計画しております。

2,966
3,273,507

効果的な運営に努めてまいります。 皆さまとして、『乳がん』および『子宮がん』のがん検診費用を当組

科健康保険収入以上の結果、経常収支では平成平成28年度は、『巡回レディース健診』のインセンティブ

来の赤字予算となりました。納付金は健康の機会に受診していただけることと期待しています。

▶検診車風景（マンモグラフィ検診車）

全国規模の健診です。まだ健診を受けたことがない方もこ対応してまいりました。

会を多くするためホテル・公共施設などを会場として行う収入の取り崩しや保険料率の引き上げによって『巡回レディース健診』は、全国健康増進協議会が健診機維持・増進にご活用いただき、医療費節減にース健診』を実施いたします。
（女性のみ）。におかれましても、当組合の保健事業を健康を受診していただくため、平成 28 年度から『巡回レディ

保険収入の５割以上を占めており、健保財に疾病の芽を摘むことを目的として、より多くの方に健診一般勘定

平成 年度予算においては、収入面では、◀健康診断会場特定健診を受診する 40 歳以上の被扶養者の方に、早期齢者支援金の総報酬割部分が、平成被扶養者の『巡回レディース健診』を実施

政を大きく圧迫しています。さらに、後期高1す。皆さまの健康管理のために、ぜひ積極的にご活用ください。

被保険者数および平均標準報酬月額、総標

新規保健事業のご案内〜 保険料率が下がります 〜
準 賞 与 額 と もに 増 加 傾 向 に あることか ら、

当組合では、平成 28 年度に下記の3つの新規保健事業を実施いたしま

保険給付費
266,700円
40.1%

2皆さまの生活にも関係しています！

アで口のケ
おい正しろう生守
歯を一―糖尿病が歯周病のタネをまく――歯周病が糖尿病を悪化させる―

互いに悪影響をもたらす

く
大きれ！
なあ～

増えろ

体内の水分が減少し、口内が乾燥する
歯周病の原因菌が繁殖しやすくなる
高血糖状態により、免疫機能が低下し、28

在宅で療養する方との負担の公平の観点から、入院時の食事代に食材費のほかに調理費が加えられ、260 円から 360 円に引き上げられました。

4※プラーク…歯の表面に付着している白いネバネバした物質で、細菌の塊。

1 歯ブラシだけでは歯と歯のすき間のプラークは落としきれません。フロスや歯間ブラシも使いましょう。
2 口の中をよく観察し、こんなときは歯科で検査をしましょう。
歯みがきで出血する／硬いものが噛みにくい／口臭が気になる／歯肉がときにすきまができた／歯がグラグラする

3 痛みがなくても、半年に１度は歯科で歯のクリーニングを受けましょう。

歯周病を「たかが歯ぐきの病気」と捉えず、全身の健康を守るために、日頃のお口のケアを行いましょう。

平成 28 年度から

平成 30 年度から260円〈食材費〉

360 円

460 円

毎月支払う保険料の計算の基礎となる標準報酬月額 の 上 限・ 第 47 級 に、「 第 48 級 127 万 円、 第 49 級133 万円、第 50 級 139 万円」の 3 等級が追加され、従来の 47 等級から 50 等級となりました。また同時に、標準賞与額の年間上限が、これまでの「540 万円」から、「573 万円」に引き上げられました。
標準報酬月額上限121 万円

139 万円

標準賞与額年間上限

540 万円

573 万円

傷病手当金・出産手当金の算定方法が変更に給付の基礎となる標準報酬の算定について、「支給開始月を含む直近の 12 ヵ月の標準報酬月額を平均した額」に変更されました。

28年 月からどき腫れる／歯肉が下がり、歯と歯の間平成 27 年度まで

標準報酬月額の上限の引き上げ

平成

朝起きたとき、口の中がネバネバする／

入院時の食事代の患者負担額（１食当たり）※低所得者の負担額（100円または210円）と難病および小児慢性特定疾病の患者については、これまでどおりに据え置かれています。また、平成28年4月1日時点で、1年を超えて精神病床に入院している患者についても、経過措置として据え置かれています。

歯周病は、口の中だけのことにとどまりません。

歯周病の原因は「プラーク※（歯垢）」毎日きちんとみがき、ときにはプロの手を借りよう！

心血管疾患、呼吸器感染症、早産・低体重児出産、歯周病を治療すると、糖尿病が改善することがわかってきています。もちろん、すでに血糖値に異常がある場合は、医師や保健師などの指導を受けて血糖コントロールを始めることが必要ですが、ふだんから歯周病対策を習慣にしておくことで、糖尿病の予防や症状改善にもつながります。

骨粗しょう症、メタボリックシンドロームなど、まずは、歯周病対策を習慣にさまざまな全身疾患と関連性があるといわれています。

血糖をコントロールしているインスリンの働きが邪魔される

歯周組織の炎症が進行しやすくなる

5

入院時の食事代が引き上げに※サイトカイン…細胞間で情報を伝える特殊なたんぱく質の総称。過剰に分泌されると、自らの組織を破壊してしまうものもある（炎症性サイトカイン）。

とくに、患者が増加傾向にある糖尿病とは、深く関係しています。

体内の組織の修復力が弱くなる

歯周組織の炎症で増加した特定のサイトカイン※が血液を介して全身に広がる

本年 4 月から健康保険制度が変わっています。受診時に皆さまの負担増につながる内容なども盛り込まれていますので、日頃から疾病予防や適正受診を心がけましょう。

年 月から

歯周病から糖尿病へ健康保険制度が変わりました！
平成

糖尿病から歯周病へ

糖尿病と関係が深い

あご監修 ㈱日立製作所 横浜健康管理センタ 澁谷 智明

糖尿病は、血糖値の高い状態が続くことで、全身のさまざまな場所で血管障害を起こす病気です。一方、歯周病は、細菌感染によって歯周組織に炎症が起こり、歯を支えている顎の骨がなくなっていく病気です。一見、関係ないように思える２つの病気ですが、実は互いに悪影響をもたらしています。

歯周病

相互に悪影響をもたらす、糖尿病と歯周病

10

従 来

支給を受ける直前の標準報酬月額

平成 28 年度から支給開始月を含む直近の12ヵ月の標準報酬月額を平均した額

被扶養者認定について、「兄姉」の同居要件がなくなります

紹介状なしでの大病院受診に追加負担紹介状をもたずに大病院（特定機能病院または500 床以上の地域医療支援病院等）を受診する場合には、救急時などを除き、初診料等とは別に、「一定額」（初診時最低 5,000 円）を追加負担することが義務づけられました。身近な診療所や中小病院では通常の外来診療、特定機能病院などの大病院では専門的な外来診療に特化するという、医療機関の役割分担をさらに進めるためです。

「患者申出療養」がスタート「国内未承認の医薬品等を保険外併用療養として使用したい」などの患者のニーズに応えるため、新たなしくみとして「患者申出療養」が創設されました。これにより申出から承認までの期間が、現在の6 〜 7 カ月から原則 6 週間（前例がある医療の場合は原則 2 週間）に短縮されます。

後期高齢者支援金が段階的に全面総報酬割に健保組合は、後期高齢者支援金を負担し高齢者医療制度を支えています。この負担方法について、総報酬割による割合が、平成 28 年度は 3 分の 2 に引き上げられ、平成 29 年度にすべて総報酬割とすることになりました。
当組合の付加給付が変わります◦一部負担還元金◦合算高額療養費付加金◦訪問看護療養費付加金 ◦家族療養費付加金◦家族訪問看護療養費付加金◎ 詳しくは、『健康保険と医療のガイド』平成28年度版
をご覧ください。

パート・アルバイトの社会保険の適用が拡大

現在は被保険者の「兄姉」を被扶養者とする場合、1 週間の所定労働時間が 20 時間以上、月額賃金収入要件以外に同居していることも条件となってい88,000 円以上（年収 106 万円以上）、勤務期間 1 年以ます。平成 28 年 10 月からは、同居していなくても上をすべて満たす短時間労働者（パート・アルバイ
収入要件を満たせば、被扶養者として認定されるこト）について、社会保険の加入が義務づけられますとになります。
（従業員 501 人以上の事業所が対象。学生は除く）。

4

特定健診へ Go

けて食習慣と運動習慣の改善計画を立てた

腸

心臓「ご主人様がメタボになってきましたね。みなさん、意見をどうぞ」
胃「ハァ（ため息）。食べすぎ・飲みすぎはメタボの元凶。これをやられるこんぱい時間もたびに、僕と腸さんは働きすぎて疲労困憊するよ」
腸「ほんとよー。夕食時に時間も食べたり飲んだりされた4一同拍手

一歩だと、肝臓さんは言ってますよ」

善してもらうことが、メタボ脱出への第腎臓「保健指導を受けて生活習慣を改肝臓「……」てしまうんです」

塞、脳の動脈でおこれば脳梗塞となっれが心臓の冠動脈でおこれば心筋梗

液の通り 道を塞いでいくんです。こ盛り上がって破れてできた血栓が血態。泡沫細胞がたまると血管内膜がの言っているのは動 脈 硬化という状るのは、実は私なんです。動 脈さん

心臓「メタボで最もツライ思いをすまうねん」

るよって、心臓はんにも迷惑かけてうさんたまると、血管の通路が狭な沫細胞に変化するんや。これがぎょ細胞が食べてまう。するとそれが泡ん。それは体に悪いもんやから免疫ＤＬコレステロールが入ってくんね

言うたら血管が傷つくとそこからＬ硬化を招きやすくなんねん。簡単に

動脈「メタボになってまうと、動 脈となる生活習慣は共通していそうだね」

肝機能異常は入っていないけど、原因

心臓「なるほど。メタボの診断基準に硬変に進行していくんですって」

おくと肝 機 能が低 下して、肝炎・肝まり（アルコール性脂肪肝）、放ってのとりすぎで肝臓内に中性脂肪がた迷惑しているそうですよ。アルコール

腎 臓「 肝 臓さん、飲みすぎのときは肝臓「あの……」ら、休憩もできないわ」

5（酸素を含んだ血液を全身に流すのが仕事）（肝臓の友人であり代弁者）／動脈（沈黙の臓器。大人しく引っ込み思案）／腎臓
肝臓（胃とは隣人で仲よし）／

血栓

血液

うえで、それらを実行することによって、LDLコレステロール

本日の議題

もうあかんず受け、必要な場合には特定保健指導を受

胃や脳卒中を招く原因となります。

②④
血液の通り道を塞いでいく

生活習慣病を未然に防ぐことができます。

今日も休む
ヒマないわ。
脂もの多そう免疫細胞がLDLコレステロールを食べ泡沫細胞に40 歳以上の人は特定健診を年に 1 回必肝臓異常症などがあります。これらの生活習慣

泡沫細胞

血液病は放置すると、命に関わるような心疾患うわっ仕事量
ハンパないぞ血管に傷ができLDLコレステロールが入り込む

生活習慣病には、糖尿病、高血圧症、脂質体の中では…
私もツライ

メタボリックシンドローム

空腹時血糖110mg/dL 以上

内膜

今日も飲んで食べて発散するぜー！

高 血 糖

血液メタボがきっかけとなり引きおこされる

腹囲 ㎝ 。
年々お腹の脂肪が増えてますね

ストレスを感じるとつい、暴飲暴食しちゃうんだよな■メタボとは内 臓 脂 肪 型 肥 満 に 高 血 糖、高 血圧、脂質異常などが複数重なった状態をメタボリックシンドローム（メタボ）と いいます。
メタボになると血液中の中性脂肪やコレステロールが増加し、血管の内側にコレステロールがたまりやすくなり中性脂肪150mg/dL以上またはHDLコレステロール40mg/dL 未満（仕事量の多さに毎日疲れきっている）／腸（リーダーシップに優れている）／胃【向上委員会の面々】 心臓ます。すると、血管の内側が厚く、硬脂質異常

くなり、動脈硬化を招く確率が非常に収縮期130mmHg 以上または拡張期85mmHg 以上

6illustration ／林 宏之

7

高 血 圧高くなります。

❷①に加えて下記の２つ以上に当てはまるとメタボと診断されます

動脈硬化の発生プロセス

特定健診を必ず受け、食事と運動で肥満対策を！

95❶内臓脂肪をチェック
腹囲 男性 85㎝以上、女性90㎝以上①③

体内健康向上委員会
年に一度の特定健診《メタボの診断基準》

うば

なお み

料理制作●伯 母 直 美 ( 管理栄養士・旬菜料理家） スタイリング●出川 七恵

撮影●巣山 サトルまる

ミツのこのヒ
旬野菜 たけは、食物繊
たけのこにま含まれてい維が豊富にいに溶けにくす。特に水含く多を繊維不溶性食物しに発動を活み、腸の運り果があ まてくれる効い
腸内をきれす。また、、でがあるのにする作用
防大腸がん予便秘解消や。
ますも期待でき

１人分

エネルギー

たっぷり春野菜のスパゲティ〔材料〕2 人分〔材料〕2 人分

鶏ひき肉 ……………… 100ｇ
豆腐 …………………… 1/4丁
たけのこ………1/2 個（100ｇ）
しょうが汁 …… 小さじ 1
A 酒 ……………… 小さじ 1
塩 ……………………少々
だし汁 …………… 300ml
B みりん ………… 小さじ 1
薄口しょうゆ…… 小さじ 1
にんじん …………………30ｇ
わかめ（乾燥）……………0.5ｇ
菜の花 ……………………30ｇ〔作り方〕❶豆腐はよく水切りをする。たけのこは根の硬い部分をみじん切りにし、穂先をくし切りにする。
❷にんじんはピーラーでスライスする。わかめは水で戻す。菜の花は塩ゆでして水にさらす。
❸ボウルに鶏ひき肉、水切りした豆腐、みじん切りにしたたけのこ、Aを入れてよくこねる。
❹鍋に B を入れ火にかけ、たけのこの穂先と、③を団子状に丸めたものを中火で煮る。
❺仕上げににんじんとわかめを加え、ひと煮立ちさせる。菜の花を盛り付ける。

スパゲティ………………140ｇ
ベーコン …………………2 枚パプリカ（黄色）…1/6 個（40ｇ）
たけのこ……… 1/2 個（80ｇ）
アスパラガス…… 2 本（50ｇ）
にんにく ………… 1 かけA 赤唐辛子 …………1/2 本
オリーブ油………大さじ 2
塩・こしょう……………少々コリコリした食感が楽しい。
優しい味わいが体にしみ渡ります。

〔作り方〕❶ベーコンは1㎝幅に切り、パプリカは短冊切り、たけのこは穂先をくし切りに切る。アスパラガスは根元の硬い部分の皮をスライサーでむき、はかまを取り除き斜め切りにする。
にんにくは包丁でたたいてつぶす。
❷スパゲティをゆでる。その間にフライパンにA を入れ弱火にかける。香りがでてきたらベーコンを炒め、パプリカ、たけのこ、アスパラガスも入れサッと炒め、塩・こしょうをふる。スパゲティのゆで汁 70ml 程度を加えよく混ぜ合わせる。
❸②にゆであがったスパゲティを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。

ンク、赤…。
ピ、色黄、緑
載の春の彩りが満スタです。
パなか
豊
味
風

使いきりレシピ

１人分

エネルギー

150kcal445kcal

1.0g

1.2g

塩分

9

菜の花とたけのこ入り鶏つくね

たけのこで腸スッキリがどうして腸の？
スッキリする

旬野菜 ごと塩分

8

か、とは、最終的にその課題を放置するこという視点を設けてみましょう。誰の課題課題が自分のものでないのなら、話は簡生はいつも他者の視線を気にかけ、他者か単です。「他者の課題は切り捨てましょう」。

らの評価におびえながら毎日を過ごしてい承認を願うあまり、他者が抱いた「こんとで困るのは誰か、ということです。

な人であってほしい」という期待をなぞっくことになります。

よい行いをして、ほめられる。
他者と自分は、仮に親子であったとしてもことさ ら に 評 価 を 望 む 人 生 に「本当の自分」は存在しない
悪い行いをして、咎められる。て 生 き る。 そ こ に「 本 当 の 自 分 」は 存 在 し別々の人生を生きています。自分以外の課とが一見、当然のことのように思えますね。
なくなっている、とはいえないでしょうか。

係ない」と徹底的に無関心を貫け、というもちろん、だからといって「自分には関つながります。

しても「自分の人生」を認識させることに生を生きていくことが、結果的に他者に対題を必要以上に抱え込まず、自分自身の人

しかし、これらのことは場合によっては一般に、悪い行いでほめられることはめ逆の結果を招きかねません。

他者の課題は切り捨てる
人間は誰しも、さまざまな課題や問題にったにありませんからここでは省きますが、「 よ い 行 い を し た の に、 咎 め ら れ る 」
直面しながら生きていますが、まず、目のことではありません。精いっぱいの援助や前 の 課 題 に 対 し「 こ れ は 誰 の 課 題 な の か 」
助言は行いつつ、最終判断は「課題に直面こともあります。自分自身はよかれと考えもよいことではなかった、とする本人」が下すべきなのです。てとった行動が、他の人にとっては必ずしいうとわかりやすいでしょ「お腹をすかせた人がいたら、魚を渡してうか。
他者にほめられること ――もらうために生きているのであなたは他者から肯定しては 嬉 し い も の で す。 し か し、いの自立心も育つというものではないでし

身を、そして他者を尊重することで、お互決する方法を提案してあげる。お互いが自難を解決してあげるのではなく、困難を解ということわざが世界各地にあります。困あ げ る の で は な く、 魚 の 釣 り 方 を 教 え よ 」

しょうか ？ 人 生のテーマ が「他者の承認」といいます ――「他者の期待を満たすこと」
ょうか。

監修■パーソナルトレーナー

比嘉 一雄
上半身の姿勢をそのまま維持しながら、タオルをぐっと左右に引っぱりながら、３秒くらいかけてゆっくりとタオルを頭の後ろに下ろしていく。

呼吸はタオルを引っ張って下げるときに息を吐き、タオルを頭上に戻すときに息を吸いましょう。
左右の肩甲骨を寄せるように意識しながらひじを引き、左右に引いたタオルを首の後ろまで下ろす。１ の姿勢にゆっくりと戻す。

然と体が覚え筋肉を動かしやすくなります。

いつも同じ時間帯でトレーニングすると、自スタイルに合わせて行いましょう。
できれば、ゆったりとしている帰宅後」など自分の生活イしてもよく、「朝、一日の始めに」「気分がトレーニングは一日のうち朝昼晩いつトラたら２〜３日は筋肉を休めるといいでしょう。

下につながることもあるからです。１日行っーニングすると筋肉 が傷つき、逆に筋力の低行うのが効果的といわれています。毎日トレ

一 般 的に、筋肉トレーニングは週に２〜３回

トレーニングはいつ行うのがベスト？

自重トレ

みましょう。

トレ（自重トレーニング）」に、チャレンジして利用して自分の体重を負荷にして行う「自重トレーニングがおすすめ。自宅にいる時間をにつながります。これを解消するには、筋肉がとりにくくなったり、肩こりなど体の不調

背中や腕の筋力が衰えるとスムーズな動き

背中と腕を鍛えるトレーニングになってしまったら、その人

簡単筋トレ
ひざを曲げて腰を低くする。胸を張り、背すじはまっすぐに。肩幅の 1.5倍を目安に両腕を広げてタオルを握り、頭上にもっていく。

ゆうクリニック…上野院、新宿院、渋谷院、秋葉原院、池袋東口院、池袋西口院（皮膚科併設）
心安らげるクリニックとして評判が高い。http://yucl.net/

10
illustration ／小林 裕美子
illustration ／セーヴル

11● 12回×3セット
足を肩幅くらいに開き、ココロの栄養コラム監修■ゆうきゆう（ゆうクリニック総院長）

帰宅後タオル・ラットプル・ダウン

星峠の棚田●ほくほく線「まつだい駅」より車で約20分●関越自動車道「六日町IC」より国道253号線を車で約1時間●北陸自動車道「上越IC」より国道253号線を車で約1時間

②

①

③

④

①松之山温泉郷にある日帰り温泉「ナステビュウ湯の山」
／十日町市
松之山

②近くにブナ林、棚田

ナーレ］」／同市本町⑤●お問い合わせ（一社）十日町市観光協会
TEL：025-757-3345
URL：http://www.tokamachishikankou.jp/※ゴミは必ず持ち帰る、私有地には無断で入らない、山菜を採らない等のマナーを守って地元住民に迷惑をかけないようにしましょう。
※各施設の詳細については、ホームページ等でご確認ください。

13

photo ／近藤 厚

どころで知られる新潟県十日町市には、農村の原風⑤独創的な展示が魅力

え ち ご つ ま り さとやま景を思い起こさせる棚田が数多く点在している。な水口沢の「越後妻有里山現代美術館［キかでもここ星峠の棚田は、四季折々、朝昼晩と、訪れるた年の市じろばた」で販売中／同市

びに違う表情を見せてくれる日本一の棚田として、人々の之山 ④十日町名物のそばいなりは、地元のお母さんたちで営む「千心に感動と安らぎを与えてきた。と呼ばれているブナ林／同市松

雪解け後の４月から田植えが終わる６月にかけて望むこ③ブナの立ち姿があまりにも美しいことから「美人林」とができる水鏡は絵画のような美しさ。季節ごとに移りゆ

科学館「森の学校キョロロ」／同
市松之山

く風景は、古き良き日本の美を私たちに伝えてくれる。などの里山の風景が広がる小さな遥か天空を映した田園が作る水鏡。
空と水が織り成す日本の美がここにはある。

絶景12自分の体の状態を知るため「生活習慣病」や「がん」は早期の段階では自覚症状がありません。だからこそ定期的に検査を受けて、病気の芽を発見することが大切なのです。

知っ得！ 食のまめ知識

つぼみに栄養がギュッと凝縮！

菜の花の健康効果がすごい！

一面に咲く黄色い菜の花は、春の訪れを知らせてくれるものですが、食用の菜の花は、花が咲く前のつぼみを食べます。ほろ苦い味わい

医療費を抑えるため大事な人を安心させるため病気になると、入院費や薬剤費などで医療費がかさみます。
やむをえない出費ですが、健診を受けて早期発見していればこれらの出費は抑えることができます。

自分のこと以上にご家族の健康を気づかう奥さま。
でもご家族も同じくらいあなたの体を心配しています。
自分の体をもっと大事にしてあげてください。

自分の体を気づかう女性、素敵ですよね。健康であってこそ、内 側 から輝 く 美しさを 得られます。年に 一 度の 健 診で 自分の体としっかり向き合い、デキる女性をめざしましょう。

健診を受けない、病気予防に無関心な人が多いと健康保険料は今後引き上げられる可能性があります。
余計な支出を増やさないためにも健診は必ず受けましょう。

～健診を受けたほうがよい５つの理由～

病気の芽を見つけるため女性の体はとてもデリケート。
女性ホルモンのはたらきに左右されるため、一生を通して変化していきます。
健診を受けて体の声に耳を傾けましょう。

家計を圧迫する保険料の増額を防ぐためが特徴で、花を咲かせるための栄養が凝縮されとくにベータカロテンとビタミンＣの含有ているため、非常にパワフルな食材です。

量は、野菜の中ではトップクラス。ともに「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、がんの予防とともます。また、骨を丈夫にするカルシウム、貧に、肌のうるおいを保つ美容効果も期待でき血予防に欠かせない鉄分など、ミネラル成分

illustration ／さかうえ だいすけも豊富です。

購入の際はつぼみが締まっていて、葉や茎が濃い緑色でみずみずしいものを選びましょう。

和え、ごま和えなどに。菜の花のパワーをいた

下ゆでは熱湯で手早く行い、おひたしやからしだいて、この春を元気に過ごしましょう。
15

わが家でできるデータヘルスから行ってください。

１日２回、体重をチェックの電気器具がないかなど、安全をよく確かめて家族みんなで「量る」習慣をう。また、ブレーカーを戻すのは、倒れたまま健保組合が実施している「データヘルス」は、器具のコンセントを抜いておくようにしましょ健診データ等を活用して加入者の健康管理を行けるときはブレーカーをいったん落とし、電気い、健康寿命を延ばすことを目的としています。

通電火災を防ぐためにも、避難などで家を空これをご家庭でも取り入れて、まずは「量る」習ものに燃え移って火災を招いてしまうのです。

づけば生活習慣を見直すことで適正体重に戻す

きに再び作動します。これが火元となり、ほかのかを振り返るきっかけになりますし、早めに気によっていったん電気が切れますが、復旧したとメタボリックシンドロームが気になる人も気のスイッチのボタンは押された状態のまま、停電慣をつけてみませんか？

や白熱スタンドなどが倒れます。その際、それらのも難しくありません。

きな揺れによって、部屋の中にある電気ストーブ

なによりも毎日量って記録することで、健康そのメカニズムは次のとおり。まず、地震の大にならない人も、健康状態を把握する一番の目

電気が復旧したときにおこる火災のことです。

安になるのが「体重」です。朝と夜の１日２回測

これは地震で停電が発生したあと、数日経って定して、記録をつけましょう。体重が増えれば、「 通電火災」という言葉を知っていますか？

に対する意識が高まります。ご家族で励まし合「通電火災」を知っておこうって、ぜひ習慣にしてください。

地震が引きおこす電気火災

食べすぎや飲みすぎ、運動不足が続いていない

もしもに備える防災対策

家庭でがんばる女性も、会社でがんばる女性も、健診を受けて、心身ともにすこやかな女性になりましょう

illustration ／なつ 容子

14うお の がわ

みず なし がわ

周りには雄大な越後三山、耳をすませば魚野川と水 無川のせせらぎが聞こえる。ここは星峠の棚田が作られた自然公園。園内はバリアある十日町市の隣町、南魚沼市にフリーに配慮した整備が行き届いており、幅 広い年 齢 層にウオーキ
山と水に囲まれた広い園 路を歩いングコースとして親しまれている。ているだけで、新 鮮な空気が心も広大な敷地内には美術館やワイナリー、レストランなども体も浄化してくれるようだ。

汗ばむ陽気の日だったが、山々を 映し出しながら揺らめく水 面を眺めると自然と涼やかな気 持ちになってくる。緑の風に吹かれながら散 策を 楽しんだ

ら、レストランで一息ついてお散 歩 再 開。この公 園

化 し な が ら 訪 れる 人 々 をはこれからも、八 色に 変癒してくれることだろう。

☎ 027-322 -1310

群馬県高崎市栄町 8 ― 1〒 370 ― 8522

発行／太陽誘電健康保険組合

併設されており、一日中飽きさせない。足を運んだのは少し▲園内にある池田記念美術館

ろ（新潟県・南魚沼市）

八色の森公園いやアクセス● JR 上越線「浦佐駅」より徒歩約 8 分●関越自動車道「大和スマート IC」より車で約 3 分▲広々とした遊歩道がつづく