太陽誘電健康保険組合

新緑の茶畑と富士山●静岡県

2021 Spring経常赤字の厳しい状況。保険料率は前年度と同率を維持

経常収入合計3,249,406 千円
経常支出合計4,090,074 千円
経常収支差引額 ▲ 840,668 千円

家族の皆さまにもさまざまな給付を行っています。しかし、被扶養者となっているご家族が下記のようなケースに当てはまるときは、被扶養者

ではなくなります。ご家族が被扶養者の資格にあてはまらなくなったら、※「高齢受給者証」「限度額適用認定証」をお持ちの被扶養者は、あわせて返却してください。

収入が増えた◦被扶養者が就職し、就職先の健康保険の被保険者に◦被扶養者の年間収入が130万円 以上見込ま※れることになった、または被保険者の収入の1/2以上になった。
※ 60歳以上または障害がある場合は180万円以
上（老齢年金、障害年金、遺族年金を含む）。

満たす場合は、お勤め先の健康保険の被保険者となります。

（1）週の所定労働時間が20時間以上別居した（2）賃金月額が88,000円（年収106万円）※ 以上（3）雇用期間が1年以上見込まれる

3,610

22,565

3,481

4,652,784

717,801②従業員が500人以下で、社会保険の加入について労使合意を行っている

父母・兄弟姉妹以外の親族（三親等内）は同居でなければ被扶養者として認定されません。

国内居住要件を満たさなくなった

失業給付金を受給した◦ 被扶養者が基本手当日額3,612円（60歳以上は5,000円）以上の雇用保険の失業給付金を受給するようになった。

75歳になった◦被扶養者が75歳※になり、後期高齢者医療制度の被保険者になった。
※ 65～74歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様です。

計

計

1,352,327 千円

◎介護勘定
繰越金

120,365 千円

計120,365 千円◦日本国内に住所を有さなくなった。
ただし、次のような場合は、被扶養者として認められます。
①留学する学生 ②海外赴任に同行する家族③観光・保養やボランティアなど就労以外の目的
で、一時的に日本から海外に渡航している（ワーキングホリデーや青年海外協力隊など） ④海外赴任中に身分関係が生じ、新たな同行家族とみなすことができる ⑤その他日本に生活の基礎があると認められる特別な事情があるとして健保組合が判断する被扶養者の資格がなくなると、当健保の保険証を使用することはできません。もし、誤って使用した
場合には、当健保へ医療費を返還していただくことになりますのでご注意ください。

97,743

15,0791,708,979

263,650

1,653,123

255,033

55,856

8,617

2,045,055

315,498

前期高齢者納付金 1,100,000

169,701

後期高齢者支援金

145,788945,000

病床転換支援金

51

退職者給付拠出金

50

836,305

保健事業費

235,327

財政調整事業拠出金

60,5409,340

予備費

500,000

77,137

その他
合

5,140

792

計

4,652,784

717,801目

予算額（千円） １人当たり（円）

◦収入

介護勘定
収入合計
支出合計
収支差引額

予算額（千円） １人当たり（円）科

568,852 千円
568,852 千円
0 千円

基礎数値

介護保険収入448,484

108,408繰越金

120,365

29,095雑収入

3

0568,852

137,504

合

計

◦支出

科
目
予算額（千円） １人当たり（円）5,221人介護納付金510,000
123,278
419,668 円
介護保険料還付金100
2416.000/1000
積立金・予備費
58,75014,201
2
0※１人当たり（円）は、端数処理のため 雑支出
合計568,852
137,504
合計が合わないことがあります。

第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

17

54

族の皆さまの健康や安心を支えるための積極的な保健事業の推進が重要性を増しております。当健保におきま
し て も、「 第 期 デ ー タ ヘ ル ス 計 画 」
を柱に、事業主との連携によるコラボ
ヘルスを強化し、効果的かつ効率的な事業展開を図ってまいります。
皆さまにおかれましては、ご家族とともに毎年必ず健診を受診されるとともに、当健保の保健事業を健康管理にぜひご活用ください。また、ジェネリック医薬品の利用等による医療費の適正化にもご協力をお願いいたします。

※ 被保険者の配偶者・子・孫・父母・祖父母・曽祖（5）職場が以下のいずれかに該当

3

23,400

雑収入他

納付金

族※が、被保険者と別居した。

（4）学生でない被扶養者でなくなった日から保険証は使用できません

財政調整事業交付金◦被扶養者となるために同居が条件となる親※残業代、通勤手当などを含めない所定内賃金①従業員が501人以上

9,340
203,326

付加給付費

◎一般勘定
別途積立金
34,170 千円
繰越金
1,317,957 千円
財政調整事業繰越金 200 千円

498,044

1,317,957

繰越金合

前年度決算残金処分予定額

3,228,322

付金全体では前年度予算比 ・９％増の大幅な増加を見込みました。
以上の結果、経常収支差引額で赤字を見込み、赤字幅も大きく拡大する厳しい予算編成となりました。
新型コロナウイルス感染拡大によって長期的な景気の低迷が予測される中、保険料収入の不透明さが継続する一方で、納付金は今後も増加する見込みです。健保財政は引き続き予断を許さない状況にあります。
＊＊＊
そのような中ではありますが、健保組合においては、被保険者およびご家就職・他の健保組合に加入した

予算額（千円） １人当たり（円）60,540

被保険者数
6,482 人 ◦支出
平均標準報酬月額
377,297 円
科目
平均年齢
41.95 歳 事務費
一般保険料率85.000/1000 保険給付費（うち特定保険料率 51.835/1000） 法定給付費以内に事業主経由で当健保に届け出てください。

パートやアルバイトをしていて下記の要件をすべて

目

調整保険料収入基礎数値「被扶養者（異動）届」に該当者の「保険証」を添え、該当した日から 5 日◦被扶養者がパート先で被保険者になった。

科

健康保険収入健康保険では、被保険者だけでなく被扶養者として認められているご

なった。

◦収入

一般勘定

去る２月 日に開催された第１４４回組合会において、次のとおり２０２１
年 度 予 算 が可 決 承 認 され ましたので、その概要をお知らせします。
２０２１年度予算においては、収入
面では、被保険者数および総標準賞与額の増加見込みにより、収入の大半を占める健康保険収入が前年度予算比
５・３％増となりました。
一方、支出面では、被保険者数の増加等によって保険給付費は増加見込
みとなりました。高齢者医療制度への納付金は、前期高齢者納付金が前年度予算に比べ２倍以上の増額となり、納ご家族（被扶養者）に異動があったら、健保組合へ届け出を！

2021年度 予算が決まりました2

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）
繰越金203,326円
28.3%

財政調整事業交付金
3,610円 0.5%
予備費77,137円 10.7%
雑収入他
3,481円 0.5%
財政調整事業拠出金
9,340円

収入717,801円

調整保険料収入9,340円 1.3%

健康保険収入498,044円
69.4%

その他

792円

0.1%

事務費
15,079円

2.1%

1.3%

保健事業費
36,305円
5.1%
納付金
315,498円
44.0%

支出
717,801円

保険給付費
263,650円
36.7%

2

◦ 家族（当健保に加入している被扶養者の方）

健康診断・保健指導の共同実施と健保補助についてお知らせします☆海外出向帯同の方の健康診断は、事業主が管理しています。事業主へご確認ください。
年

齢

種

費用負担

類

個

（お勤めの場合）勤務先などで行う
定期健康診断40 歳未満（お勤めの場合）勤務先などで行う
定期健康診断40 歳以上（いずれか 1 つ受診）（指導対象者）※ 40 歳以上（ 健康診断で特定保健指導の）対象となった方当健保

人当健保では、さまざまな保健事業を行っています。毎年皆さまが受けている勤務先などの取り決めによる市町村より届く、
健康診断・がん検診等受診券

助があります。年齢によって受けられる健診が違いますので、ご自身が受けられる健診を検討され、年に一度必ず受診してください。

勤務先などの取り決めによる―当健保から送付する
特定健診受診券

検査項目により負担あり

特定健診代

巡回レディース健診（女性）検査項目により負担あり

特定健診代
マ ン モ：5,000 円
子宮頸部：5,000 円＊

人間ドック★人間ドック代－当健保補助（健診予約システムより登録）＝自己負担

脳ドック代－当健保補助＝自己負担◦ 従業員（当健保に加入している被保険者の方）☆海外出向の方の健康診断は、事業主が管理しています。事業主へご確認ください。
年

日帰り：25,000 円
１ 泊：30,000 円
マンモ： 5,000 円
P S A： 5,000 円
特定保健指導代
全額健保負担―特定保健指導当該年度に脳ドック50,53,56,59,62,65,68,71,74 歳（健診予約システムより登録）になる方

健康診断や、特定健診・特定保健指導も共同で実施し、また健保組合の補―検診種類により負担あり（指導対象者のみ）

15,000 円

ボに該当する方）は、必ず特定保健指導を受けてください。

特定保健指導の受診率が悪いと、国へ納める納付金が加算されてしまいます。納付金が増えれば、皆さまから徴収している保険料を値上げしなければならなくなります！

被扶養者の受診率が低い傾向にあります。
ぜひご受診ください！

健康診断、どれを受ければいいの？
はい
被保険者
（従業員）
あなたは

海外出向者
ですか？

事業主へお問い合わせ
ください。
年齢は？

いいえ

（2022年3月31日現在）

・会社で行う定期健康診断を受診

35 〜 39 歳

・ 会社で行う定期健康診断を受診➡ 指導対象者は特定保健指導を受診
・ 会社で行う定期健康診断 または
人間ドックのどちらかを受診➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

被扶養者（家族）ですか？
はい
海外出向帯同者
ですか？
いいえ

事業主へお問い合わせ
ください。
年齢は？

（2022年3月31日現在）

40 歳未満・ お勤めの場合、勤め先で行う定期健康診断を受診
・ お住まいの市町村より届く受診券で受診

40 歳以上（①〜④のいずれかを受診）① お勤めの場合、勤め先で行う定期健康診断② 当健保発行の、特定健診受診券③ 巡回レディース健診④ 人間ドック➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

種類

会社で行う定期健康診断

一般的な検査項目
血液、肝・腎機能
糖尿病、脂質、心電図

胃Ｘ線
尿酸値

―

特定保健指導代
全額健保負担一般的な検査項目
血液、肝・腎機能
糖尿病、脂質、心電図

胃Ｘ線、尿酸値、
便潜血、腹囲特定健診相当分

日帰り：25,000 円
１ 泊：30,000 円
マンモ： 5,000 円＊
P S A： 5,000 円＊）（指導対象者のみ）

特定保健指導40 歳以上定期健診か人間ドックのどちらか受診可能）

人間ドック（健診予約システムより登録）※ 40 歳以上
健康診断で特定保健指導の対象となった方★人間ドック代－当健保補助＝自己負担

）

当該年度に
50,53,56,59,62,65,68,71,74 歳になる方（指導対象者のみ）

特定保健指導脳ドック（健診予約システムより登録）―

特定保健指導代
全額健保負担―15,000 円

脳ドック代－当健保補助＝自己負担＊ オプション補助について、2021年度も前年度に引き続き、マンモグラフィー・PSA を当健保から補助しています。
（年度により変更あり）
実費を上限。
★ 人間ドック代は医療機関によって異なります。当健保ホームページ「人間ドック」から契約医療機関一覧をご覧ください。

注意！
被保険者（従業員）

それぞれ申し込み期間や受診期間が定められています。
期間外の申し込みや受診は健保補助対象外（全額自己負担）となります！
それぞれの案内をよくご確認のうえ、受診するようにしてください。

◦会社で行う定期健康診断 … 事業主ごとに異なります。事業主からの案内をご確認ください。

◦人間ドック …「病院」への予約と「健診予約システム」への登録が必要です。当健保からの案内をご確認ください。
予約受付期間 2021年 2 月1日〜 8 月 31日

受診可能期間 2021年 4 月1日〜 10 月 31日

被扶養者（家族）◦特定健診受診券 … アンケートで受診券を選択された方に、当健保より受診券を送付します。

◦巡回レディース健診 … アンケートで巡回レディース健診を選択された方に、健診委託先より案内を送付します。

◦人間ドック …「病院」への予約と「健診予約システム」への登録が必要です。当健保からの案内をご確認ください。
予約受付期間 2021年 2 月1日〜 8 月 31日

5

血液、肝・腎機能、糖尿病、脂質35 〜 40 歳未満（指導対象者）（

当健保

社

一般的な検査項目

会社で行う定期健康診断（

会

会社で行う定期健康診断（指導対象者）（

費用負担

35 歳未満40 歳以上被保険者（従業員）
ですか？

被扶養者
（家族）

35 歳未満齢※ 35 〜 40 歳未満
健康診断で特定保健指導の対象となった方＊巡回レディース健診において、2021年度より子宮頸部オプション検査を補助します。実費を上限。
★人間ドック代は医療機関によって異なります。当健保ホームページ「人間ドック」から契約医療機関一覧をご覧ください。

※健康診断・人間ドックの健診結果で、特定保健指導の対象となった方（いわゆるメタ

被保険者・被扶養者の皆さまへ

2021年度

受診可能期間 2021年 4 月1日〜 10 月 31日

4

「健康経営優良法人 2021」に

美しく健康になる

認定されました

監修・指導 Dr.KAKUKO スポーツ クリニック 院長 整形外科医・医学博士 中村格子

人生 100 年時代、メタボを防ぎ美しく健
康に年を重ねるために、ウオーキングを習慣化しましょう！

OK!

●お腹に水風船が入っているイメージを持つと、体幹がしっか
りしてきます。
●腕を振って上半身を回旋させると、振り子のような慣性の法則により推進力が生まれ、スムーズに歩けます。

太陽誘電株式会社
健康経営優良法人ホワイト500•••••••

正しい歩き方
歩き方の基本

太陽誘電健康保険組合
健康経営優良法人ブライト500

当健保の事業主である太陽誘電株式会社（代表取締役社長：登坂 正一、本社：東京都中央区）が、経済目線を遠くへ

産業省と日本健康会議が認定する「健康経営優良法人2021」の大規模法人部門にて、「健康経営優良法人

NG!

頭が前に出てしまう

胸を上げましょう

表情がつまらなそう※ホワイト500」に認定されました。

また、当健保におきましても、中小規模の企業や医療法人等を対象とした「中小規模法人部門」にて、「健※
康経営優良法人ブライト500」に認定されました。

※「ホワイト500」および「ブライト500」は上位法人に付加。
【健康経営優良法人認定制度】
健康経営優良法人認定制度とは、地域の健康課題に即とで、従業員や求職者、関係企業や金融機関などから「従みをもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業

組んでいる法人」として社会的に評価を受けることがでした取り組みや日本健康会議が進める健康増進の取り組

腕をよく振りましょうや中小企業等の法人を顕彰する制度です。

健康経営に取り組む優良な法人を「見える化」するこ
ひざ下だけで歩いているかかとから着地しましょう

すり足になっている？

ウオーキングの効果は

約 5,000 人を 10 年間にわたって調査した結果によると 、ウオーキング※1

によって次のような効果があることがわかっています。

１日あたり…

10,000歩（うち速歩き30分以上・75歳未満の人） メタボリックシンドロームの予防＊健康経営は、NPO 法人健康経営研究会の登録商標です。

喫煙所でコロナ感染の事例も

中国・武漢の新型コロナ

そもそも喫煙という行為は、ウイルスで汚染されたか

ウイルス感染症患者（1,099

もしれない指先を口元に近づけるため、感染のリスクが人）のデータを分析した結高くなります。また職場ではマスクなどで感染予防をし果※ 1、喫煙者は人工呼吸器ていても、休憩中に喫煙所で感染した疑いのある事例もの装着あるいは死亡する危発生しました。喫煙は、家族や周囲の人に対するたばこ

険性（リスク）が、非喫煙の害だけでなく、新型コロナウイルス感染のリスクを高者の 3 倍以上になることがめているといえます。

明らかになっています。また高年齢などの条件よりも2020年度からは、禁煙外来がオンライン診療で受けら

喫煙のほうがリスクを高めることがわかってきました。

れるようになりました。また、保険適用される禁煙アプ

WHO（世界保健機関）ではこれらの状況を受け、新リ※2 も出てきました。新型コロナウイルス感染症予防の8,000歩以上（うち中強度の運動※220分以上）

高血圧症・糖尿病の予防や治療

7,000～8,000歩（うち速歩き15～20分以上）

動脈硬化・骨粗しょう症・筋減少症・体力低下の予防

型コロナウイルス感染症の重症化予防のため、「禁煙す

ためにも、喫煙者の方は、禁煙を始めましょう！

5,000歩（うち速歩き7.5分以上）

要支援・要介護の予防（一人でご飯が食べられる、お風呂に入れるなど、生活機能全般の維持）ること」を強く推奨しています。

※2 CureApp SC ニコチン依存症治療アプリ及び CO チェッカー：4,000歩以上（うち速歩き5分以上）

うつ病の予防※ 1「健康長寿を実現する至適身体活動パターンの解明：加速度計を用いた 10 年間の縦断研究」より※ 2 中強度の運動…速歩き、犬の散歩、山歩きなど

7きる環境を整備することを目的としています。

喫煙は新型コロナウイルス感染症重症化の最大のリスク
喫煙者のリスクは 3倍以上

ウオーキングは、心肺機能を高める有酸素運動として、とても効果的です。
「運動を始めたいけど、何から始めていいかわからない」「体力に自信がない」という方は、無理せず楽しく、まずウオーキングから始めましょう！

業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に取り※1 Guan WJ, et al. Clinical Characteristics of Coronavirus
Disease 2019 in China. N Engl J Med. 2020 Feb 28:
NEJMoa2002032. doi: 10.1056/NEJMoa2002032.

患者のスマホにダウンロードする「患者アプリ」、患者の呼気中のCO濃度を測定し患者アプリに送信する「COチェッカー」、
患者アプリの進捗確認等ができる「医師アプリ」で構成されて
います。

6

食材
季節の
モ
栄養メ

☆ 春キャベツ：キャベツ特有の成分であるビタミン U は、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にさせる働きがあ

パパッと
完成 !
15 分で

り、胃腸壁の修復強化や胃液分泌を抑制する作用が期待できます。春キャベツは葉が柔らかく食べやすい
ので、生食もおすすめです。

☆ 新じゃがいも：じゃがいもは、便秘予防に効果が期待できる食物繊維が豊富。食物繊維はとくに皮の近く料理制作■ 中村 りえ（管理栄養士）撮影 ■ 巣山 サトル
スタイリング ■ 小川雅代

新生活が始まり、に多く含まれているので、皮ごと食べられる新じゃがいもだとより効率的にとれます。

お弁当づくりにチャレンジする人も多いのではないでしょうか。
何かとバタバタする忙しい朝の時間を少しでも短縮でき、＊ つけ合わせ野菜はエネルギー・塩分量に含みません。

かつ、栄養バランスはバッチリのお弁当レシピをご紹介します。

＊ ごはんの炊飯時間は調理時間に含みません。

ささみのピカタ弁当

1人分 エネルギー 491kcal（合計） 塩分

ささみとえんどうのピカタ
材料（1人分）春キャベツとかに風味かまぼこの炒め物

作り方

材料（1人分）① 鶏ささみ肉は 1 口大のそぎ切りに⃝ 春キャベツ ･･･ 1枚（50g）① 春キャベツはざく切りに⃝ さやえんどう ･･･ 4本（14g）② 新玉ねぎは薄切りに、さやえんど⃝ ごま油 ･･･････ 小さじ1/2② かに風味かまぼこを手で卵 ･･･････････････1/2個A

粉チーズ ･････大さじ1/2

塩 ････････････････ 少々

こしょう･･･････････ 少々⃝ 酒 ･････････････小さじ1/2⃝ 小麦粉 ･････････大さじ1/2⃝ サラダ油 ･････････ 小さじ1
⃝ ケチャップ･･････小さじ1/2⃝ かに風味かまぼこ････ 2本して、酒をふって 3 分ほどおく。

⃝ しょうゆ･･････ 小さじ1/2

うは筋を取って、斜めに千切りに③ ①と②を混ぜて、小麦粉をまぶす。

④ しょうゆを加えて味を調て、③をからめる。

⑤ フライパンにサラダ油を入れて中える。

火にして、④を加えて両面に焼きごはん

材料（1人分）作り方⃝ 食パン（8枚切り）･････ 2枚⃝ にんにく ･･･････････ 1/2片

砂糖 ････････ 小さじ1/2

ませて、ラップをかけて電子レンジ（600W）で 1 分 30 秒ほど加熱する。

② ①を裏返して再度ラップをかけて 30

マヨネーズ ･･ 大さじ1/2

秒ほど加熱してから、粗熱をとり、手⃝ オリーブ油 ････ 小さじ1/2③ フライパンにオリーブ油を入れて中B

粒マスタード･･･ 小さじ1

⃝ 塩・こしょう ･･････ 各少々⃝ 青のり ････････････ 適量

2.6ℊ⃝ 新じゃがいも･･･1/2個（75g） ① 新じゃがいもは皮つ⃝ アスパラガス ････1本（20g）
きのまま細切りにし

酒 ････････････ 小さじ1材料（1人分） ⃝ 白米 ･････････････ 150g

1人分 エネルギー 485kcal（合計） 塩分⃝ 鶏むね肉 ････ 1/4枚（50g） ① 鶏むね肉にフォークで数カ所穴をあ⃝ 春キャベツ ････ 1枚（50g）
けて耐熱皿に入れ、Aを加えてなじA

えて火が通るまで炒める。

新じゃがのペペロンチーノ

作り方⃝ グリーンピース････････ 5g

さく。

れて中火にし、①と②を加④ ボウルにAを入れて混ぜ合わせ添える。

材料（1人分）する。

③ フライパンにごま油を入する。

色がつくまで焼き、ケチャップを鶏むね肉と春キャベツのソテーのサンドイッチ作り方⃝ 鶏ささみ肉 ･･･････････1本⃝ 新玉ねぎ ･････1/8個（25g）

チキンサンドイッチ弁当

1.7ℊ⃝ 桜えび ･････････････････3g⃝ オリーブ油 ･･････小さじ1/2⃝ 塩・こしょう ････････ 各少々て、3 分ほど水にさらす。アスパラガスは斜め切りにし、にんにく
は薄切りにする。

② フライパンにオリーでほぐしてBとあえる。

ブ油を入れて、①、桜

えびを加えて炒める。

火にして、ざく切りにした春キャベ③ 火が通ったら、塩・こツ、グリーンピースを炒め、塩・こしょ
うで味を調える。

しょうで味を調える。

④ 食パンに②、③をはさみ、半分にカットする。

成
15 分で完!

タイムテーブルサンドイッチ

鶏むね肉

下味をつける

加熱する

材料を切る

水にさらす

春キャベツ

新じゃがのペペロンチーノ
0分

9

材料を切る

炒める
5分

あえる

成
15 分で完

サンドする

炒める

タイムテーブル

味を調える
10 分

!

15 分

材料を切る

ピカタ

材料を切る

春キャベツの炒め物

詰める

ごはん
0分

酒をふる

混ぜる

炒める

焼く
冷ます

5分

10 分

15 分

8

マモール 騎 士 団！

あなたの体の守護者
われこそは、防戦常勝のムテ

皮膚の働きを助けるために、私たちは何をするべき？

自分自身が気をつけて、皮膚をマモール！

キスキン将軍！ 最強の防壁「皮膚」を駆使して、体内の健康を守っております。

体の防衛システムを、あなたが手助けしよう！

適度な清潔を保つ

不潔にしている と 湿 疹・ あ せもなどのトラブル が 生 じ、 防 御力 が 弱 ま る。 た菌感染して悪化だし過度に清潔を維持するのも、監修 ■ 河本 宏（京都大学ウイルス・再生医科学研究所教授）

人体は、常に各種の外敵にさらされています。それが病気の原因にならないよう、何重もの防衛システムが働いて、健康を守ってくれているのです。その邪魔をしないために、私たちにはどんな手助けができるか考えてみましょう。今回のテーマは皮膚です。

皮膚は人体の強力な外壁

皮膚の総面積は成人でだいたい畳１枚分。しなやかな多層構造で、体の大半をカバーしています。

糖尿病などの人はとくに感染に注意

糖尿病や肝炎、その他免疫疾患のある人や高齢者は、一般に免疫力が弱い。外傷から細ほう か しきえん

して広範囲に腫れる）などになることも多し、蜂窩織炎（皮下組織など深い部分が化膿いので、傷口周辺の清潔を保つよう、とりわ

け気をつけたい。

けがをしたら
感染予防に努める

大きな外傷は医療機関を受角質や皮脂膜など防壁の重要部分を破壊する場合があるので注意。

紫外線防御などのスキンケアに励む

表皮の顆粒

層・基底層など

が紫外線の害に対処している診。小さな外傷が破れている状が、繰り返され態なので、傷口でも防壁の一部

超えることもあると対処能力をる。 紫 外 線 に よ り 傷 ん だ 皮 膚 の 防 御 力 は 弱付近をすぐに清潔に。

く な り、 微 生 物 な ど の 侵 入 を 許 し や す い ので、日頃から日焼け止めなどの活用を。

しなやかで強い、多層構造の皮膚で外敵からマモール！

皮脂膜
防水・異物撃退の最前線。しかし失われやすく、たえず修復を繰り返す。

表皮は充実の四層構造
各層で役割分担し、有害な紫外線に対応したり、免疫細胞のコントロールなどを行う。
かく しつ そう

角質層

外敵の侵入を防ぐ強力なバリアー。

顆粒層

紫外線を防ぎ、徐々に角質層に変化する。

有棘層

表皮の中でもっとも厚く、構造を支える。

基底層

盛んに分裂して新しい細胞をつくる。

か りゅうそうゆうきょくそうき てい そう真皮
細い血管や神経が通っている。皮脂や汗もこの層から分泌。

マモール 騎士団 の小さなけがでも傷口を汚れたまま放置すると、 細 菌 な ど に 感 染 する危険性が高まります。

救急絆創膏などを貼るの も よ い で す が、 傷 口を流水でよく洗って汚れを落とすことが先決で す。 傷 口 が 小 さ く ても、 と げ な ど が 深 く 刺

さ っ て い る 場 合 や、 関

Illustration ／市川 宏

節 付 近 の 裂 傷 は、 医 師に見せましょう。

11

邪魔をしちゃ

皮下組織
図はイメージ。実際には表皮の厚さは真皮の10分の１程度（部位により異なる）。

日常的に攻めてくる

おもな外敵

断熱・保温（体温維持）、外部からの衝撃を吸収。また、皮下脂肪としてエネルギー源を保存する。

ATTENTION ！
皮脂膜は、せっけんによる手洗いや水仕事などで失われます。また、角質細菌・ウイルス

等のたんぱく質も繰り返しの手洗いで傷つくことがあります。とはいえ、感有害な化学物質

リームなどを使って保護しましょう。

紫外線染症予防のためには手洗いは欠かせません。肌の乾燥を感じたら、ハンドク10

約 50 分ウオーキングコース

白

青

気比の松原
周辺

約 3.8km

気比の松原から金ヶ崎緑地までの名所をまわるコース。敦賀城跡や氣比神宮などで現地の歴史に触れることができます。敦賀赤レンガ倉庫のカフェやレストランで一息ついたあとは、金ヶ崎緑地でボードデッキから敦賀港を一望するのがおすすめです。

MC Resortホテル花城
花城 与三郎寿司
STAR T

敦賀湾

1 気比の松原けひ【福井県敦賀市】

砂

佐田竹波
敦賀線

松

気比の松原

❷ 敦賀城跡（真願寺内）
戦国武将・大谷吉継ゆかりの敦賀城の石碑。

川
笙のかね が さき敦賀港のシンボルともいえる緑地。潮風を感じながら散策が楽しめます。

はく しゃ せい しょう

つる が

白い砂、青々とした 松 がつくる 美しい
海岸風景のこと。

気比の松原は、敦賀湾の最奥部に広がる景勝地で、日本三大松34

原のひとつです。砂浜と松のコントラストはまさに“白砂青松”にふさわしく、長さ約１㎞、広さ約 万㎡にわたる広大な景観を楽しめます。また、遊歩道が整備されておりウオーキングにも最店舗の詳細はこちらから➡ http://www1.rcn.ne.jp/~yosaburo/

適です。

花城 与三郎寿司▶

気比の松原のほど近くにある寿司店で、越前や若狭の新鮮な魚を使用した料理を提供しています。写真は、敦賀真鯛を中心に旬の魚介や野菜を使用したヘルシー
なせいろ蒸し。

ここには「一夜の松原」という伝説が残っています。その昔、こホテルの詳細はこちらから➡ https://mc-resort.jp/の地に異国の軍が襲来。すると、辺り一帯が突然震動して一夜の敦賀
赤レンガ倉庫

ひるがえ

4うちに数千もの松が浜辺に現れたのです。樹上には無数のシラサ❹ 敦賀赤レンガ倉庫

１００年以上の歴史をもつレンガ建築物。倉庫内にはジオラマやカフェ・レストランを備えています。

3 氣比神宮ギがおり、その姿はまるで風に翻る軍旗のようだったとか。敵は敦賀湾を一望できる温泉宿です。筋肉や関節の痛み、疲労回復、美肌などに効果があり、海の雄大な眺めを満喫しながら疲れをいやせます。日帰り入浴も可能。

5 金ヶ崎緑地

国道8号線

これを見て数万の軍勢がいると思い込み、たちまち撤退したとい

GOA L

うものです。

はなじり▲ MC Resort ホテル花城

大宝 2 年（702 年）建立と伝えられる神社で、７柱のご祭神をまつる北陸道の総鎮守。地元の人からは「けいさん」の愛称で親しまれています。高さ約 11m の大鳥居
は、奈良県の春日大社や広島県の厳島神社と並ぶ日本三大木造大鳥居のひとつで、国の重要文化財に指定されています。元禄 2年（1689 年）に松尾芭蕉がここを訪れたとされ、境内には芭蕉の像と句碑があります。

逸 話 が 残 る 美 しい 松

ひ原、一度は訪れてみたけ▼ ❸氣比神宮い景観です。

▲ ❶気比の松原〔白砂青松〕

敦賀城跡 2❺ 金ヶ崎緑地※各施設の最新の営業状況等をご確認のうえ、お出かけください。

1312

健康コラム保 健 室

子どもに多い腹痛の原因は？

子 ど も監修■鈴木こどもクリニック

お腹が痛いとき、子どもはうまくそれを伝えられないことがあります。

お父さん・お母さんは、子どもの顔色や、普段と違った行動をとっていないかなどを観察し、対処しましょう。

Illustration ／さかうえ だいすけ

り込むことで血流が滞って、周期的に激しい腹痛

Illustration ／石田 紘偲2020 年 12 月）

急性胃腸炎（出典：かんじゃさんの薬箱を引き起こします。お腹に触れるとしこりがあっ

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脚のつけ根部分などに、腸の一部が飛び出し、

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えています。

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い わ ゆ る 盲 腸 で す。 お 腹 全 体 に 痛 み を 感 じ た

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り、微熱や吐き気などもあるのが特徴。徐々に腹1,489 円新 薬部の右下に痛みが集中し強くなり、痛みが響くた

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たり、血便が出ることがあるのも特徴。対処が遅トにはトラストマークを付与する認定事業を行っ起こる急性胃腸炎は、多くの場合、嘔吐や下痢を⃝糖尿病の薬（1日1回、1年間服用した場合の一例）

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15

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ジェネリックで安くなる! メタボのケース

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便秘・ガスだまり

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ジェネリックに変更 … そのメリット

鈴木 洋 院長

14

背面全体を鍛える「ペンギンフライ」で

筋肉貯金

コツ！
毎日コツ

背すじの伸びた正しい姿勢に長時間座ったままでいたり、デスクワークが続いたりして、猫背気味になっていませんか？ 姿勢が悪い状態は、肩こりや腰痛の原因にもつなが監修 ■ 近畿大学
生物理工学部准教授

ります。

ペンギンフライで背面全体を鍛えて、正しい姿勢を目指しましょう。

谷本 道哉※痛みを感じたら、すぐに中断しましょう。

1

1セットは10 〜15 回が目安。1日おきに行いましょう。

うつぶせに寝て、手足を床から少し浮かせる。
このとき、手のひらは床に向ける。

足は肩幅程度に開く

手足は床から
少し浮かせる

2 秒で
上げる

1セット

2 秒で
下げる

2

手のひらは
外側に向ける

２秒間かけて反動をつけずに顔と手足を同時に高く上げる。また２秒で手足が床にふれないように元の位置に戻す。
「キューッ」と声を出すと胸から反りやすい。
太ももから
脚を上げる
鍛える部位
脊柱起立筋

背面
全体

せ き ちゅう き

りつきん

正しい姿勢を保つカギは、後ろから背骨を支える脊 柱 起立筋、いわゆる「背筋」です。姿勢の要である脊柱起立筋を鍛えると、猫背の改善にもつな

発行／太陽誘電健康保険組合

がります。

こうはいきん

だいでんきん

今回のペンギンフライでは、簡単に広背筋や大殿筋など背面全体を鍛えられるので、ぜひ挑戦してみましょう！

〒 370 ― 8522

群馬県高崎市栄町 8 ― 1☎ 027-322 -1310