太陽誘電健康保険組合

水辺の新緑●群馬県

2022 Spring健康保険では、被保険者だけでなく被扶養者として認められているご家族の皆さまにもさまざまな給付を行っています。しかし、被扶養者となっているご家族が下記のようなケースに当てはまるとき
は、被扶養者ではなくなります。ご家族が被扶養者の資格にあては

まらなくなったら、「被扶養者（異動）届」に該当者の「保険証」を添え、該当した日から 5 日以内に事業主経由で当健保に届け出てください。

2022 年度 予算が決まりました

一般保険料率は前年度と同率を維持。経常収支は赤字見込み
一般勘定

·収入
科

経常収入合計
3,413,287 千円
経常支出合計
4,305,006 千円
経常収支差引額 ▲ 891,719 千円

基礎数値
被保険者数
6,829 人
平均標準報酬月額
377,737 円
平均年齢41.84 歳一般保険料率85.000/1000（うち特定保険料率 54.167/1000）

前年度決算残金処分予定額

異 動 届 を提出するとき
就職・他の健保組合に加入

失業給付金を受給◆ 被扶養者が就職し、就職先の健康保険の被保険◆ 被扶養者が基本手当日額 3,612 円（60 歳以上者になった。

◆ 被扶養者がパート先で被保険者になった。

1 週の所定労働時間が20時間以上
2 賃金月額が88,000円（年収106万円） 以上※※残業代、通勤手当などを含めない所定内賃金

3 雇用期間が1年以上見込まれる（令和４年10月からは２カ月以上見込に変更予定）
4 学生でない
5 職場が以下のいずれかに該当❶ 従業員が501人以上（令和４年10月からは101人以上に変更予定）❷ 従業員が500人以下で、社会保険の加入について労使合意を行っている（令和４年10月からは100人以下に変更予定）

収入増◆ 被扶養者の年間収入が130万円※ 以上見込まれることになった、または被保険者の収入の1/2 以上になった。

※ 60 歳以上または障害がある場合は 180 万円以上
（老齢年金、障害年金、遺族年金を含む）。

3

給するようになった。

75 歳になった◆ 被扶養者が 75 歳 になり、後期高齢者医療制度

1,263,534 千円

◎介護勘定
準備金
繰越金

2,000 千円
89,709 千円

計91,709 千円※ 65 〜 74 歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様。

国内居住要件を満たさなくなった◆ 日本国内に住所を有さなくなった。ただし、次のような場合は、被扶養者として認められる。

❶ 留学する学生

収入合計
支出合計
収支差引額

的で、一時的に日本から海外に渡航している
場合（ワーキングホリデーや青年海外協力隊など）

繰入金

668,602

97,906

財政調整事業交付金

24,000

3,514

雑収入他

19,4722,852

計4,665,696

683,218目

予算額（千円） １人当たり（円）

合
科
事務費

94,953

13,904

1,745,367

255,582

法定給付費

1,694,339

248,109

付加給付費

51,0287,472

2,200,055

322,164

保険給付費

前期高齢者納付金 1,260,000

184,507

後期高齢者支援金

137,648

940,000

病床転換支援金

51

退職者給付拠出金

50

738,267

保健事業費

261,322

財政調整事業拠出金

58,4908,565

予備費

300,000

43,930

5,509

806

計

4,665,696

683,218目

予算額（千円） １人当たり（円）

介護保険収入477,785

113,596

繰越金

89,70921,329雑収入

3

0567,497

134,926

合計·支出5,330 人419,578 円
17.000/1000※１人当たり（円）は、端数処理のため合計が合わないことがあります。

科

目

介護納付金

予算額（千円） １人当たり（円）560,000

133,143

介護保険料還付金

100

24

積立金・予備費

7,396

1,758

雑支出
合

計

1

0

567,497

134,926

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）
繰入金97,906円

14.3%

繰越金
73,217円
10.7%

財政調整事業交付金
3,514円 0.5%
雑収入他
2,852円 0.4%族とみなすことができる場合

収入
683,218円❺ その他日本に生活の基礎があると認められる

特別な事情があるとして健保組合が判断する調整保険料収入
8,565円 1.3%

予備費43,930円

6.4%

その他

財政調整事業拠出金
8,565円 1.3%
保健事業費
38,267円
5.6%❹ 海外赴任中に身分関係が生じ、新たな同行家

場合

15

·支出

科

基礎数値

❷ 海外赴任に同行する家族❸ 観光・保養やボランティアなど就労以外の目

73,217·収入567,497 千円
567,497 千円
0 千円

第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

500,000

合※の被保険者になった。

8,565

繰越金

その他

介護勘定

497,164

58,490ータヘルス計画」を柱に、事業主との連携によるコラボヘルスを強化
し、 効 果 的 な 事 業 展 開 を 図 っ て ま
いります。
皆 さ ま に お か れ ま し て は、 ご 家族とともに毎年必ず健診をご受診
い た だ き、 当 健 保 の 保 健 事 業 を 健
康 管 理 に ぜ ひ ご 活 用 く だ さ い。 また、ジェネリック医薬品の利用、適正な受診等による医療費節減にもご協力をお願いいたします。

パートやアルバイトをしていて下記の要件をすべて満たす場合は、パート・アルバイト先の健康保険の被保険者になる。

は 5,000 円）以上の雇用保険の失業給付金を受

計

3,395,132

調整保険料収入

納付金

◎一般勘定
別途積立金
763,334 千円
繰越金
500,000 千円
財政調整事業繰越金 200 千円

予算額（千円） １人当たり（円）

高齢者医療制度への納付金は同比７・６％増の大幅な増加を見込みました。
以 上 の 結 果、 経 常 収 支 差 引 額 では引き続き赤字を見込む厳しい予算編成となりました。
＊＊＊
健 保 組 合 に お い て は、 被 保 険 者
およびご家族の皆さまの健康を支え る た め、 健 診 事 業 等 の 保 健 事 業の推進が重要性を増しております。
当健保におきましても、「第２期デ※「高齢受給者証」「限度額適用認定証」をお持ちの被扶養者は、あわせて返却してください。

目

健康保険収入去る２月 日に開催された第１ ４ ６ 回 組 合 会 に お い て、 次 の とおり２０２２年度予算が可決承認
さ れ ま し た の で、 そ の 概 要 を お 知
らせします。
２ ０ ２ ２ 年 度 予 算 に お い て は、
収 入 面 で は、 被 保 険 者 数 の 増 加 見
込 み 等 に よ り、 収 入 の 大 半 を 占 める健康保険収入は前年度予算比５・３％増となりました。
一方、支出面では、保険給付費は
前 年 度 予 算 比 ２・１ ％ 増 を 見 込 み、

ご家族（被扶養者）が異動（就職・結婚）したら、健保組合へ届け出を！

健康保険収入497,164円
72.8%

納付金
322,164円
47.2%

支出
683,218円

806円

0.1%

事務費
13,904円

2.0%

保険給付費
255,582円
37.4%

2

◦ 家族（当健保に加入している被扶養者の方）

健康診断・保健指導の共同実施と健保補助についてお知らせします☆海外出向帯同の方の健康診断は、事業主が管理しています。事業主へご確認ください。
年

齢

種

費用負担

類

個

（お勤めの場合）勤務先などで行う
定期健康診断40 歳未満市町村より届く、
健康診断・がん検診等受診券（お勤めの場合）勤務先などで行う
定期健康診断40 歳以上（いずれか 1 つ受診）

当健保

人

勤務先などの取り決めによる）―当健保から送付する
特定健診受診券

検査項目により負担あり

特定健診代

巡回レディース健診（女性）検査項目により負担あり

特定健診代＊検査費用の詳細は当健保ホームページへ（指導対象者のみ）

特定保健指導

―

当該年度に
脳ドック
脳ドック代－当健保補助50,53,56,59,62,65,68,71,74 歳（健診予約システムより登録） ＝自己負担になる方※健康診断・人間ドックの健診結果で、特定保健指導の対象となった方（いわゆるメタ
ボに該当する方）は、必ず特定保健指導を受けてください。
特定保健指導の受診率が悪いと、国へ納める納付金が加算されてしまいます。納付金が増えれば、皆さまから徴収している保険料を値上げしなければならなくなります！

特定保健指導代
全額健保負担

被保険者
（従業員）
あなたは

海外出向者
ですか？

年齢は？

いいえ

（2023年3月31日現在）

年

齢

（

35 歳未満・会社で行う定期健康診断を受診

35 〜 39 歳

・ 会社で行う定期健康診断を受診➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

はい海外出向帯同者
ですか？
いいえ

事業主へお問い合わせ
ください。
年齢は？

（2023年3月31日現在）

40 歳未満・ お勤めの場合、勤め先で行う定期健康診断を受診
・ お住まいの市町村より届く受診券で受診

40 歳以上（①〜④のいずれかを受診）① お勤めの場合、勤め先で行う定期健康診断② 当健保発行の、特定健診受診券③ 巡回レディース健診④ 人間ドック➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

類会社で行う定期健康診断

一般的な検査項目
血液、肝・腎機能
糖尿病、脂質、心電図

胃Ｘ線
尿酸値

―

特定保健指導代
全額健保負担一般的な検査項目
血液、肝・腎機能
糖尿病、脂質、心電図

胃Ｘ線、尿酸値、
便潜血、腹囲特定健診相当分

日 帰 り：25,000 円
１
泊：30,000 円
マ ン モ： 5,000 円＊
子宮頸部： 5,000 円＊
P S A： 5,000 円＊）（指導対象者のみ）

特定保健指導40 歳以上定期健診か人間ドックのどちらか受診可能）

人間ドック（健診予約システムより登録）★人間ドック代－当健保補助＝自己負担（指導対象者）※ 40 歳以上
健康診断で特定保健指導の対象となった方）

当該年度に50,53,56,59,62,65,68,71,74 歳になる方（指導対象者のみ）

特定保健指導脳ドック（健診予約システムより登録）―

特定保健指導代
全額健保負担―15,000 円

脳ドック代－当健保補助＝自己負担＊ オプション補助について、2022年度より、
マンモグラフィー・子宮頸部細胞診・PSA を当健保から補助しています（年度により変更あり）。
実費を上限。
★ 人間ドック代は医療機関によって異なります。当健保ホームページ「人間ドック」から契約医療機関一覧をご覧ください。

注 意！

それぞれ申し込み期間や受診期間が定められています。
期間外の申し込みや受診は健保補助対象外（全額自己負担）となります！
それぞれの案内をよくご確認のうえ、受診するようにしてください。

被保険者（従業員）◦会社で行う定期健康診断 … 事業主ごとに異なります。事業主からの案内をご確認ください。

◦人間ドック …「病院」への予約と「健診予約システム」への登録が必要です。当健保からの案内をご確認ください。
予約受付期間 2022 年 2 月1日〜 8 月 31日

受診可能期間 2022 年 4 月1日〜 12 月 31日

被扶養者（家族）◦特定健診受診券 … アンケートで受診券を選択された方に、当健保より受診券を送付します。

◦巡回レディース健診 … アンケートで巡回レディース健診を選択された方に、健診委託先より案内を送付します。

◦人間ドック …「病院」への予約と「健診予約システム」への登録が必要です。当健保からの案内をご確認ください。
予約受付期間 2022 年 2 月1日〜 8 月 31日

5

血液、肝・腎機能、糖尿病、脂質35 〜 40 歳未満

会社で行う定期健康診断

（

当健保

社

一般的な検査項目※ 35 〜 40 歳未満
健康診断で特定保健指導の対象となった方（費用負担
会

会社で行う定期健康診断（指導対象者）

被扶養者の受診率が低い傾向にあります。
ぜひご受診ください！

・ 会社で行う定期健康診断 または
人間ドックのどちらかを受診➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

被扶養者（家族）ですか？

種

35 歳未満40 歳以上被保険者（従業員）
ですか？

被扶養者
（家族）

☆海外出向の方の健康診断は、事業主が管理しています。事業主へご確認ください。

15,000 円

健康診断、どれを受ければいいの？
事業主へお問い合わせください。

◦ 従業員（当健保に加入している被保険者の方）

日 帰 り：25,000 円
１
泊：30,000 円
マ ン モ： 5,000 円
子宮頸部： 5,000 円
P S A： 5,000 円＊巡回レディース健診において、2022年度より検査項目・オプション検査費用負担を見直しました。
★人間ドック代は医療機関によって異なります。当健保ホームページ「人間ドック」から契約医療機関一覧をご覧ください。

はい健診・特定保健指導も共同で実施し、また健保組合の補助があります。年齢によって受けられる健診が違いますので、ご自身が受けられる健診を検討され、年に一度必ず受診してください。

勤務先などの取り決めによる（指導対象者）（

当健保では、さまざまな保健事業を行っています。毎年皆さまが受けている健康診断や、特定―検診種類により負担あり★人間ドック代－当健保補助
人間ドック（健診予約システムより登録） ＝自己負担※ 40 歳以上
健康診断で特定保健指導の対象となった方被保険者・被扶養者の皆さまへ

2022 年度

受診可能期間 2022 年 4 月1日〜 12 月 31日

4

「健康経営優良法人 2022」に認定されました

制度改正のお知らせ

令和４年度

医療費 が 変わります

医療サービスの公定価格である「診療報酬」は、原則２年に一度改定が行われます（「薬価等」部分は令和３年度から毎年改定）。令和４年度の診療報酬改
定は、医師の人件費や技術料にあたる「本体」部分は＋0.43％、薬と医療材料の価格にあたる「薬価等」部分は▲1.37％の改定となります。

みなさんが医療機関を受診する際に影響する、主な変更点をお知らせします。

令和４年度

診療報酬改定率「本体」部分

＋ 0.43％「薬価等」部分▲ 1.37％

太陽誘電株式会社
健康経営優良法人ホワイト500

太陽誘電健康保険組合
健康経営優良法人

当健保の事業主である太陽誘電株式会社（代表取締役社長：登坂 正一、本社：東京都中央区）が、経済

令和４年４月からの変更点

産業省と日本健康会議が認定する「健康経営優良法人2022」の大規模法人部門にて、「健康経営優良法人

一定期間内、繰り返し使えるリフイル処方箋が導入されます
リフィル処方箋が導入され、症状が安定している慢性疾患の患者は一定期間内であれば医療機関を再診しなくても薬の処方箋を繰り返し利用できるようになります。患者の通院の負担軽減につながり、受診回数が減ることで医療費抑制も期待されます。
なお、投薬量に限度がある新薬や向精神薬、湿布薬は対象外となります。
処方箋様式を変更して「リフィル可」チェック欄を新設し、医師がリフィルによる処方が可能と判断した場合に、処方箋の「リフィル可」欄に 点、使用回数が記入される。
● リフィル処方箋の総使用回数の上限は３回まで。
● ２回目以降は、前回調剤日を起点に投薬期間を経過する日を次回調剤予定日とし、その前後７日以内に調剤してもらう。

※
ホワイト500」に認定されました。

また、当健保におきましても、中小規模の企業や医療法人等を対象とした「中小規模法人部門」にて、「健康経営優良法人」に認定されました。
※「ホワイト500」は上位法人に付加。

【健康経営優良法人認定制度】●「リフィル可」（３回）

健康経営優良法人認定制度とは、特に優良な健康経営（日本健康会議健康経営 500 社ワーキンググループおよすることで、従業員や求職者、関係企業や金融機関など

おいて定められた評価基準に基づき、企業等からの申請を実践している大企業や中小企業等の法人を「見える化」
から評価を受けることができる環境を整備することを目

コロナ特例措置の終了後も初診からのオンライン診療が可能になります
新型コロナウイルス感染拡大への対応で特例的に認められている、初診からのオンライン診療が恒久化されます。かかりつけ医による診療が原則です。オンライン診療は対面診療と組み合わせて行います。
「オンライン診療の適切な実施に関する指針」に基づき、初診料、再診料が新設され、医療機関と患者との間の時間・距離要件や実施割合の上限は撤廃されます。オンラインでの初診料は対面より37 点低く設定されています。
・初診料（情報通信機器を用いた場合）……… 251点
・再 診 料（情報通信機器を用いた場合）……… 73点

的に、2016 年度に経済産業省が創設した制度です。

健康・医療新産業協議会健康投資ワーキンググループ

内容を審査した上で、日本健康会議が「健康経営優良法人」を認定します。

＊健康経営は、NPO 法人健康経営研究会の登録商標です。

定期的に歯科健診を受けようの健康を守ろう！

・外来診療料※（情報通信機器を用いた場合）… 73点

び中小 1 万社健康宣言ワーキンググループ合同開催）に

歯・口の健康を損なうと、食事や会話のときだけでなく、体の健康にも大きな影響を及ぼします。

※一般病床 200 床以上の病院の再診

いつまでも元気に過ごすためには、定期的に歯科健診を受け、歯・口の健康を守ることが重要です。

不妊治療の保険適用が拡大されます
子どもを持ちたいという方々が受ける不妊治療の保険適用の対象が拡大され、人工授精などの一般不妊治療、体外受精や顕微授精などの生殖補助医療、男性不妊治療に係る医療技術等が対象となります。
対象者は不妊症と診断された男女（事実婚を含む）で、体外受精や顕微授精などは治療開始時点で女性の年齢が 43 歳未満であることが要件となる。
● 胚移植の回数は、治療開始時点の女性の年齢が、40 歳未満の場合は子ども１人につき最大６回まで、40 歳以上 43 歳未満の場
合は最大３回まで適用される。
●

令和４年 10 月からの変更点

歯科健診を受けないと後悔するかも

歯・口の健康が人生を豊かにする

公益社団法人日本歯科医師会が全国の 15 歳〜 79
歳の男女 1万人を対象に 2020 年に行った調査では、
約 8 割が「もっと早くから歯の健診や治療をしておけばよかった」と後悔しています。

歯を失う原因の大半は、むし歯や歯周病によるものです。むし歯や歯周病の原因となるのは歯垢（プラーク）と呼ばれる細菌の塊で、その中にそれぞれの原因菌がいます。
大人のむし歯は過去の治療で詰め物をした歯に再発するケースや、さまざまな要因で歯ぐきが下がり露出した歯の根元に発生するケースが多くなります。
大人のむし歯や歯周病は自覚症状が出にくく、気づかないうちに進行します。歯・口の健康は、おいしく食べる、会話を楽しむなど豊かな人生を送るための基礎となります。歯・口の健康を保つには、定期的に歯科健診を受け、むし歯や歯周病の予防、早期発見・早期治療をすることが大切です。

もっと早くから歯の健診・治療をしておけばよかったと思うか？
0.0

大病院受診時の定額負担が拡大されます
大病院への軽症患者の集中を防ぐため、紹介状なしで大病院を受診した場合、患者は初診では5,000円以上、再診では2,500
円以上を全額自己負担しています。この定額負担が引き上げられ、引き上げ分は保険給付から差し引かれます。
定額負担を徴収しなければならない医療機関の対象範囲が、「紹介受診重点医療機関※」のうち一般病床 200 床以上の病院にも拡大されます。
※紹介患者への外来を基本とする医療機関として新たに明確化される。
・定額負担の金額（医科） ………………………………………… 初診 7,000 円以上 再診 3,000 円以上・定額負担の金額（医科）のうち保険給付から差し引かれる点数 …………… 初診 200 点 再診 50 点

20.0

10代
20代

40.0

42.3

全体
24.9

60.0

34.3

35.1

35.1

42.7

35.6

40代

41.2

37.1

50代

45.2

32.8

70代

48.7
46.0

そう思う
ややそう思う

33.0

30代

60代

80.0（％）

32.5
33.1「歯科医療に関する一般生活者意識調査」
出典：日本歯科医師会

４人に3人が後悔してます＊窓口での患者負担は、表示点数（１点＝ 10 円）の３割となる（未就学児は２割、70 歳以上は原則２割）。

76春野菜の疲労 回復レシピ

料理制作■ 藤原 朋未（管理栄養士）撮影 ■ 巣山 サトル
スタイリング ■ 大原美穂

春は穏やかな気候で過ごしやすい一方、環境の変化から疲れを感じやすい
旬の食材を存分に味わえ、ひと皿で不足しがちな栄養素＊ 野菜類は皮をむく、ヘタや種を取るなどの下ごしらえをすませてからの手順を説明しています。

ことも。疲労回復に効果的な春野菜で、体の中から元気になりましょう。
ヘルシーレシピをバランスよくとることができる健 食をご紹介します。

アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、エネルギー代謝に関与することから疲労回復効果が期待

たけのこにみられる白い粉のようなものは、チロシンというアミノ酸で食べても問題ありません。

フードミックスは、塩水につけて解凍すると、うま味が逃げずに弾力のある仕上がりになります。

るといわれています。グリーンピースは加熱しすぎると色が悪くなるため、仕上げに加えます。

できるといわれています。麺は先に炒めておくことで、べたつかず香ばしさがアップします。シー◉エネルギー 380kcal＊ 料理のエネルギー・塩分は 1人分です。

◉塩分 2.7g

材料（2人分）⃝ 焼きそば麺 ････････････････2玉⃝ 冷凍シーフードミックス ･･･ 200g
⃝ アスパラガス ････････3本（60g）⃝ 玉ねぎ ･･････････ 1/2個（100g）⃝ にんじん ･･････････1/5本（30g）⃝ キャベツ ･･････････ 2枚（100g）⃝ 鶏がらスープの素（顆粒）･･････････････････････小さじ2⃝ ごま油 ･･････････････大さじ1/2⃝ 粗びき黒こしょう ･･････････ 少々

鮮やかな緑色が食卓に彩りを添える

アスパラのシーフード塩焼きそば
作り方① シーフードミックスは塩水（水…200mL、
塩…小さじ1）に入れて、30 分以上おいて解凍する。
② アスパラガスは根に近い部分はピーラーで薄く皮をむき、4cm 長さの斜め切りにする。玉ねぎは 1cm 幅のくし切りにし、にんじんは 1cm 幅の短冊切りにする。キャベツはざく切りにする。

③ フライパンを中火にかけ、焼きそば麺を入れてほぐすように炒める。麺がほぐれ、軽く焼き色がついたら、鶏がらスープの素を半量加えて混ぜ合わせ、一度皿に取り出しておく。

④ フライパンにごま油をひいて、玉ねぎとにんじんを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、水けを切ったシーフードミックス、アスパラガス、キャベツの順で加える。

チロシンは神経伝達物質の合成成分となることから、集中力アップやストレス軽減作用が期待でき◉エネルギー 570kcal◉塩分 2.7g

材料（2人分）⃝ ごはん ･･････････････････2皿分⃝ 豚ひき肉 ･････････････････ 80g⃝ 大豆（水煮）･･････････････ 100g
⃝ 玉ねぎ ･･････････ 1/2個（100g）⃝ たけのこ（水煮）･･････････ 100g
⃝ グリーンピース（冷凍でも可）･････････････････････････ 20g⃝ にんにく（すりおろし）････････････････････小さじ1/2⃝ サラダ油 ････････････大さじ1/2⃝ カレー粉 ･･････････････ 大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮）･･･大さじ2A
ケチャップ ･･･････････大さじ2

大豆がたっぷりで食べごたえバツグン！

お豆と春野菜のドライカレー
作り方① 玉ねぎは粗みじん切りにする。たけのこは 1.5cm角に切る。グリーンピースは下ゆでしておく。

② フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら豚ひき肉と玉ねぎを加えて炒める。

③ 全体に火が通ったら、たけのこと大豆、カレー粉を加えてひと混ぜし、Aを加えてふたをして弱火で 5 分ほど加熱する。

④ グリーンピースを加えてさっと炒め合わせる。器にごはんとカレーを盛る。

⑤ 全体に火が通ったら、残りの鶏がらスープの素を加えてひと混ぜし、③を戻し入れて炒め合わせる。皿に盛り、黒こしょうをかける。

9

8

相手です。少し手ごわいが、増あ ちこちで 我々 が 戦っているています。設計図（遺伝子）の不備や何らかのミスがあると、細胞は修正や自己破壊（アポトーシス）を試みま

すが、うまくいかずに異常な細胞（がん細胞）になって

をしたり
（❸）
、免疫細胞を味方に

目 印 を 隠 して 普 通 の 細 胞 の ふ り

妙な力を持ったがん細胞もいて、見過ごす場合もあるのですね ？

がんになることもあります。発症に至るかどうかは、免疫力の強さが
パ ト ロ ー ル 隊 長 の ナ チ ュラ ル

ないが、もちろん勝算はありますよ。
ＮＫ卿！

引き込むことまであります。排除は簡単ではⓆ

がん細胞が現れた（ 前ページイラスト

いや、がん細 胞はいつも 体の❶）とは、大事件ですね ？

取りこぼしたがん細胞が異常な分裂を続けると、やがて治療の必要なキラー（ＮＫ）細胞です。私たち は 常 に 全 身 を 巡 回 し て、怪しい細胞を見つけたらただちに攻撃します。
「目印を隠したこと」に気付くことができるからです。私たちがいるから、キラーＴ細胞も安心して働けるのです（❹）
。
キ ラ ーＴ 細 胞 とＮ Ｋ 細 胞 の タッグチームを中心に、免疫システム
が休みなく対処していますから、

たとえ ば運 動 習 慣について ご説

いことはいくつかあるが……

ふー む、日 常 生 活で 気 をつけ たことに注意すればいいですか ？

がんを防ぐために、私たちはどんな

まずはご安心を！

Ⓠ

手が大きくなるほど我々が不利になりますか？

ど う やって 早 め に 見 つ け る の で すから、早めにやっつけることが肝要ですな。

Ⓠ

がん細胞には目印（がん抗原）があるので、樹状細胞などが発見し、キラーＴ細胞などに知らせか考えてみましょう。

明しましょうか。

4

つけて散歩をするとか、軽い運動でよいのです。
「日ごろか立ち上がったり歩いたりする回数を増やすとか、時間をみ

激しい運動をする必要はありません。家事や仕事などで日常生活の中で運動する習慣をつけましょう

騎士たちを助けるために自分でできること

その増殖を許すとがんの発症につながるので、免疫度 程 度 に 上 がる

ら少しでも体を動かすこと」が大切です。

体温が運 動 が リン パ 液 の 流 れ をに行うと効果が高まる）

や 入 浴 を 夕 方 から 夜 早 めとの関係もあり、軽い運動と免疫が活性化する（睡眠37

内でも絶えず発生していて、免疫システムと初期のがん細胞の戦い

殖する前に叩けばたいしたことはない。相Ⓠ

実は、がん細胞はさほど珍しい存在ではありません。健康な人の体てともに戦います（❷）
。しかし……

3

体を構成する多くの細胞は、分裂や再生を繰り返し

2

1
1

長 期 の 運 動 習 慣 に よってが円滑になる

整え、ＮＫ細胞などの巡回

2

継続すれば、肥満を予防することにより免胞など）の数が増える

リンパ球（ＮＫ細胞、Ｂ細

3

バーサス

疫力の低下を防ぐ

10Illustration ／市川 宏

11細胞たちが早期に対応しています。

4

影響しているのです。免疫力を応援するためにどんな手助けができる
NK 細胞

しまうこともあります。

運動が免疫力を高めるわけ※「マモール騎士団」は、体内で外敵と戦う免疫システムを擬人化した架空の団体です。
実在の組織または個人とは関係ありません。
また、免疫の研究は現在も進められていて、その機能には諸説あります。

キラーT 細胞は日常的に行われています。たいていは免疫力が勝利を収めますが、
樹状細胞
NK 細胞

今日も体のあちこちで繰り広げられている「免疫力とがん細胞の戦い」
今回活躍する主な騎士（免疫細胞）がん 細 胞マモール騎士団 VS.

騎士団長 の 質疑応答

人 体 を 守 る 免 疫 シ ス テム
長団

監修 ■ 河本 宏（京都大学ウイルス・再生医科学研究所教授）

がんばれ！

運動のほか、タバコを吸わない、酒を控えめにする、食生活のバランス、ストレス解消などが、がん予防には重要です。

それと定期的ながん検診も忘れずに！

コース

ウオーキング

約 2 時間百繚辺
クかごしま周フラワーパー

約 6km

長崎鼻を出発し、九州自然歩道の一部をたどり、温泉施設のあるヘルシーランドへ向

かうコース。錦江湾や対岸の大隅半島を眺めながらの行程です。後半部は、天を突く

フラワーパークかごしま

ような形の奇岩、標高 202m の竹山をめざして歩きます。

●レストラン「地熱の里」
（鹿児島県指宿市）【地図❻】

ヘルシーランドの敷地内にあるレストラン。指宿名物の「カツオのたたき」など、地元の食材をふんだんに用いた料理を提供します。写真はたたき御膳（1,370円）。平日は日替わりランチ（700円）もあります。
詳細はこちらから➡ http://ppp.seika-spc.co.jp/healthy/restraunt/●ヘルシーランド露天風呂「たまて箱温泉」

【地図❺】

詳細はこちらから➡ http://ppp.seika-spc.co.jp/healthy/
西大山

GOA L

レストラン
「地熱の里」

花乱

絶好のロケーションの温泉施設。露天風呂
は開聞岳を望む和風と、奇岩の竹山を望む
洋風があり、どちらも絶景が楽しめます。
男女日替わりで、和風は奇数日が女風呂、偶数日が男風呂となります。

6

竹山
ヘルシーランド 5
露天風呂「たまて箱温泉」

詳細はこちらから➡ http://nagasakibana.com/

1 長崎鼻

②

③

④
●フラワーパークかごしま
詳細はこちらから【地図❹】

さまざまな花が色とりどりに咲き乱れる様子

ながさき鹿児島県薩摩半島の最南端、長崎

ばな

鼻の近くにある「フラワーパークかごしま」は、花・風・光のシンフォニーをテーマとした植物公園で、東万本の植物を植40

京ドーム約８個分の広大な敷地に、約 ２ ４ ０ ０ 種・栽。花のテーマパークとしては日本最大級の規模を誇ります。

写 真 ③のジャカランダは中 南 米

6原産。ホウオウボク、カエンボクと5並んで世 界 三大 花 木の１つに 数 えられ、 月下旬から 月中旬頃にかけて美しい紫色の花を咲かせます。

かい もん だけきん こう わん園内には開聞岳を背景にした花

広 場 や、 錦 江 湾（ 鹿 児 島 湾 ） を 一望できる展望回廊、屋内庭園、ヨー

ロッパ風の 西 洋 庭 園 な ど が あ り ます。温室では色鮮やかなヒメショウ

ジョウヤシなどの熱帯植物も生育。

●龍宮神社

長崎鼻は浦島伝説発祥の地。岬の近くには、乙姫様を祭り、縁結びにご利益のある
龍宮神社があります。願いごとを貝殻に書いて奉納する貝殻祈願で知られています。

世界各地の植物を楽しみながら、自錦江湾に突き出た岬で、薩摩半島の南端に位置しています。周辺は霧島錦江湾国立公園に指定され、付近の浜はウミガメの産卵地としても有名。海を隔てて円錐形の開聞岳が望めます。

【地図❷】

然豊かな園内を散策し、心安らぐ時【地図❶】

りょう らん2 龍宮神社間を過ごすことができます。

●長崎鼻

長崎鼻の近くにある、亜熱帯植物が生い茂る動植物園。サル類、鳥類、小動物が、自然に近い形で放し飼いにされ、インコやネズミのショーも楽しめます。

か

RT
STA

ひゃっ

長崎鼻パーキング
3
ガーデン

写真は①ダリア、②
チューリップ、③花の並木道（ジャカラ
ンダ）
、④ポピー

●長崎鼻パーキングガーデン【地図❸】

4 フラワーパークかごしま〔百花繚乱〕①

錦江湾➡ https://www.fp-k.org※各施設の最新の営業状況等をご確認のうえ、お出かけください。

13

12

を命じるという判決が下されたことも。

健康面だけでなく、金銭的にも大きな犠牲を強いられるタバコへの支出を防ぎたいのなら答えは禁煙一択

まで毎日１箱吸い続けるとしたら 500 円× 365 日×に始められます。禁煙開始日を入力すれば継続日数やタバコ 1 箱 500 円として 20 歳の人が 80 歳になる

60 年=1,095 万円と、タバコにかかる生涯コストは約

1,100 万円となります。タバコ代の 60% は税金です

から、もはや国から高額納税者として表彰されてもよいほどのレベルです。

おっ くう

程度の金額です。

です。スマホの禁煙アプリを使えば、禁煙が無料で手軽

節約金額がカウントされ、SNS との連携で禁煙に挑戦している仲間とつながることもできますので、禁煙の成功率が高まります。

受動喫煙の防止を図るために 2018 年に成立した改

正健康増進法により、公共の施設やオフィスは原則禁煙となりました。また、全国 40 以上の自治体で喫煙由な発想や提案を受け入れてみると、新た守りに入り、他の人からの意見を受け入れ

自 己 肯 定 感 が 下 がっている とココロ が

新 年 度 に なって、 あ な た は 新 し い「 仕を重ねていくと、同時に自分自身にも共感ることが難しくなります。他の人への共感な考え方に触れられるかもしれません。

事」と「部下」の２つについて大きなプレッ

部下の真意は
何か？
そこに共感してみる

シャーを感じているのではないでしょうか。

仲間」という思いに変わっていくかもしれができてポジティブな考えになり「彼女はません。

そのために彼 女をどんどん自 分の「正解 」

なっているのかもしれません。

へとコントロールせねばという思考が強く

Illustration ／えきもと えみこ

その上で指示や仕事の役割分担の明確のがいいでしょう。

化をしてみるといいでしょう。彼女の発想

Illustration ／石田 紘偲からは話しかけない」くらいの距離感を保つ

コミュニケーションには【共感】が大切

効成分が体内に吸収されるか確認する試験だけにしましょう。
「挨拶はするけど、自分です。共感と似た言葉に【同意】がありま新薬と同じ速さで同じ量の有ウマが合わない人とは最低限のつきあい

先順位を示してみましょう。そうすればあ③ 生物学的同等性試験の人もいます。

をうまく生かしながら、仕事の境界線や優する試験新薬と同じように体内で溶けるかを確認に合わせようと「戦って」しまう反抗タイプ

すが、同意は文字通り「“同じ考え”を持② 溶出試験

有効成分の純度や量を確認する試験

ち相手に賛同すること」です。一方共感は① 規格試験

と思いがち。逆に、ウマが合わない人を自分組めるのではないでしょうか。

いて次の試験を行っています。

と思っている悲観タイプの人は、気が合わない人とも仲よくしなきゃ

なたも負担を感じず、思いきり仕事に取りの不安材料を取り除くためにジェネリック医薬品につとなっています。

60「共に感じる」ということで、相手の意見や副作用などの違いが常に課題となりますが、国はそ

定し、理解し、尊重し、「なるほど、あな「人を嫌ってはいけない」

ジェネリック医薬品というと、先発医薬品との効果権を与えたジェネリック医薬品で、有効成分だけでなくを「よい・悪い」で判断せず、そのまま肯

添加物や薬の製造方法まで先発医薬品とまったく同じ

・ においや味を改良する

たはそう思っているのですね」と一緒に感どうしても同僚とウマが合いません＊本記事は「『会社行きたくない気持ち』がゆるゆるほどける本 ― のケーススタディで自己肯定感が高くなる ―」加藤隆行著（小学館刊）から引用の上、作成しました

みましょう。これは先発医薬品のメーカーが特許の使用る場合は「オーソライズド・ジェネリック」を使用してじることです。共感することで、「 自 分の状の薬をつくるsmall session

るということはありません。どうしても使用に不安があ

意見を尊重してもらえた」と相手には感じやすくなります。

なる」「思わぬ副作用があらわれる」可能性がゼロにな変える

・ 錠剤をのみこめない人のために、粉末や液体、ゼリー

15

しかし、厳しい試験を重ねても「使用感や効果が異てもらうことができ、コチラの意見も伝え

・ 形が似ているほかの薬と間違えないよう、色や形をるようになっています。

もしかして彼女は自分なりに「新しい提・ のみにくい大きな錠剤を小さくする案」をしたい、すべきだと前向きに考えてえられています。

期に保存しても変化がないかどうかを確認する試験

以上の結果を慎重に検討して販売の許可が与えられさまざまな 意 見 を 出しているのかもしれ

品と有効成分や製法は同じながらさまざまな改良が加品質が温度や光などに影響されず、長意 思 疎 通がう まくいかないことはときどが高まっているジェネリック医薬品ですが、先発医薬④ 安定性試験ません。お互いの「よかれ」がすれ違って価格が安いことが最大のメリットとしてその利用率

一度時間をとって、彼女と仕事に対する価格が安い以外のメリットとその課題は ?

き起こるのです。

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思いや希望について話をしてみましょう。

ジェネリック医薬品

ずに「なるほどそう思うんだ」と受け入れ所はかなり制限されるようになってきました。これは「 自 分 と は 違 う 」と 感 じる 意 見 で も 否 定 せ2,000 円 ) の支払いを求められるなど、喫煙できる場

ること、共感をしてみましょう。彼女の自禁止エリアにおける喫煙に対して科料(金額の中心帯は職場のちょっと困った人とのつきあい方

入、また、ちょっとぜいたくな国内旅行ができるのと同監修 ■加藤 隆行 （ココロと友達オフィス代表／心理カウンセラー）

起こし、裁判所が喫煙者側に慰謝料約５万円の支払い万円以上。これはパソコンやカメラ、高級な洋服の購言うことをきかない部下に困っています上にのぼるとみられ、１年間の支出として考えると 16た人に対して上の階の住民が損害賠償を求める訴訟をこの春の異動で新しい女性の部下ができました。しかし、彼女

自宅も例外ではなく、マンションのベランダで喫煙しは自由というか、自分がいつも正しいと思っているのか、資料に１箱 450 〜 600 円となるタバコ（紙巻）の価格。1 日に 1 箱吸う喫煙者の１カ月のタバコ代は 13,500 円以

ついて指示を出してもそのとおりに作成してくれませんし、勝

タバコを吸うことでかかるコストは ?

手気ままな意見を出してきたりして思ったように動いてくれま

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せん。最近は仕事を頼むのが億劫になってしまいました…。

禁煙

イライラマネージメント術14

監修 ■ 松尾 伊津香 「疲労回復専用ジム ZERO GYM」プログラムディレクター

深くゆっくりと腹式呼吸することで、脳が休まり心身ともに疲労が回復します。目を閉じて背筋を伸ばし、あぐらの姿勢に。口から息を吐き、吐き切ったら改めて鼻で息を吸い込みます。そのまま鼻で呼吸を続け、お腹が膨らんだりへこんだりするのを感じたら OK。

呼吸を 30 秒、ストレッチを 30 秒の計約 1 分間を毎日続け

ましょう。

2

1

手のひらを 3cmほど頭頂部に移動させる。息を吸って頭を少し起こし、息を吐きながら優しく

あぐらの姿勢になって、右手を頭の左側へ添える。腕の重さで首の筋が伸びるのを感じ、ひと呼吸。

手と頭を押し合う。手と頭には無理に力を入れすぎない。とくに手は、指先の力は抜いて指の腹と腕全体

手は頭を包み込むようにで頭を押すイメージ。息を吸いながら力をゆるめてこれを 2 回。

あごの力は
ゆるめる

左の首筋を伸ばす
肩は押し下げる

POINT

右側・左側
15 秒ずつ
1日1回

日々酷使しがちな首の筋肉をほぐすと、脳がリラックスします。手と頭を同時に押し合うことで、首の深層部の筋肉にも効果的です。

ままの姿勢でリラックス。

押し合う。息を吸いながら力をゆるめてこれを 2 回。

発行／太陽誘電健康保険組合〒 370 ― 8522

1

Illustration ／たかな かな

群馬県高崎市栄町 8 ― 1☎ 027-322 -1310

疲れているのに寝つけない、夜中に目が覚めなってあたたかさを感じたら、そのらく苦しいもの。おやすみ前の 分間に呼吸法下に。背筋を伸ばしながら息を吐き、頭と手をほどく。首まわりの血流がよくる…眠りの悩みはさまざまですが、いずれもつ

3

手を後頭部の左斜め後ろに添え、目線は斜め右

ゆっくりと頭を起こして、手を心身をやわらげて心地よく眠りましょう。

肩は押し下げるとストレッチを取り入れ、ストレスで緊張した※痛みを感じたら、ストレッチはお休みしましょう。

斜め後ろの頭のつけ根を伸ばす

4

１日の疲れをリセットする

まずは 30 秒！ ストレッチ前に腹式呼吸を首コリをほぐすストレッチ

腕の手の 力を抜上 ひら きに向け をよう入眠