第9号

サ ン タ

２０１６年・8 月発行

通 信

当院屋上にて撮影☆おかげさまで１０周年！！☆
社会医療法人
〒077-0007

孝仁会

留萌セントラルクリニック

北海道留萌市栄町 1 丁目 5 番 12 号
tel ： 0164-43-9500
fax ： 0164-43-5655
ホームページ ： rumoicentral.xsrv.jp

第9回

認知症予防について

厚生労働省は 2015 年 1 月 7 日、全国で認知症を患う人の数が 2025 年には 700 万人を超えるとの推計値を発表しました。65 歳以上の高齢者のうち、5 人に 1 人が認知症に罹患する計算となります。認知症高齢者の数は 2012年の時点で全国に約 462 万人と推計されており、約 10 年で 1.5 倍にも増える見通しです。
脳の機能は、単純な計算や筋肉を動かすだけではありません。異なる仕事をする脳細胞が連絡し合い、より複雑な複合的な作業を行えることが人間の“脳”というわけです。脳細胞同士の連絡を行う中枢神経系で働いているのが、神経伝達物質です。
鈴木 進 院 長

ドーパミンは、脳を覚醒させたり、神経を興奮させたり、集中力を高めたり、快感や陶酔感、多幸感、ハ起こしたり、集中力をアップさせたり、記憶を高めたイな感じなどを与えます。ドーパミンが不足すると、 り、積極性を亢進したり、痛みを感じなくするなどのうつ病症状を呈したり、パーキンソン病特有な振戦働きをします。セロトニン は、精神を安定させる役（ふるえ）や筋固縮などの症状が現われます。逆にド割を担っています。ノルアドレナリンやドーパミンのーパミンが過剰になると、幻覚や幻聴、妄想などの症分泌をコントロールして暴走を抑えます。快感や覚醒状が現われたり、統合失調症（精神分裂病）、不安障の調整、活動を適度に抑えるなど、行動に抑制的に作害などに似た症状が出てきます。ノルアドレナリン用します。セロトニンが不足すると食欲や性欲は亢進

は、脳とともに自律神経の交感神経から、昼間に広くする一方で、気分は低下し、うつ状態になったり、暴分泌され、神経を興奮させる神経伝達物質です。強い力的になったりもします。これらの神経伝達物質をバ覚醒力で人間の意識を維持します。不安や恐怖を引きランス良く使うことが認知症の予防につながります。
現在、認知症の進行を遅らせる治療薬はあっても根本的に病気を治癒させる方法は有りません。そこで、軽度の認知症を早期発見しその対策を講じることが大切です。以下のようなことに注意しましょう。

◇ もの忘れがひどい ◇◇ 人柄が変わる ◇同じことを何度も言う・問う・する

些細なことで怒りっぽくなった

今切ったばかりなのに電話の相手の名前を忘れる

周りへの気づかいがなくなり頑固になった

しまい忘れ置き忘れが増えいつも探し物をしている

自分の失敗を人のせいにする

財布・通帳・衣類などを盗まれたと人を疑う「このごろ様子がおかしい」と周囲から言われた◇ 判断・理解力が衰える ◇◇ 不安感が強い ◇料理・片付け・計算・運転などのミスが多くなった

ひとりになるとこわがったり寂しがったりする

新しいことが覚えられない

外出時持ち物を何度も確かめる

話のつじつまが合わない「頭が変になった」と本人が訴える

テレビ番組の内容が理解できなくなった◇ 意欲がなくなる ◇◇ 場所・時聞がわからない ◇下着を替えず身だしなみをかまわなくなった

約束の日時や場所を間違えるようになった

趣味や好きなテレビ番組に興味を示さなくなった

慣れた道でも迷うことがある

ふさぎ込んで何をするのも億劫がり、いやがる第9回

認知症予防について認知症には、脳萎縮が起こるアルツハイマー型認知症、脳梗塞や脳出血など生活習慣病（糖尿病認知症は進行性の脳疾患であり、時間とともに悪化するため早期発見、早期治療が重要となりまや高血圧など）が原因となり、脳血管の障害によって起こる脳血管性認知症、レビー小体というたんぱくが脳に蓄積するレビー小体型認知症などがあり、３大認知症と言われています。
初期症状として、同じことを何度も聞いてくる・置き忘れやしまい忘れがある・物の名前がでてこない・以前あった興味や関心が無くなった・怒りっぽくなった、などがあります。最初はどこか変じゃないかな？ということから始まり、明らかに普段とは違う行動がみられ始めた場合も認知症が疑われます。

す。認知機能検査として、改訂長谷川式簡易知能評価スケール（HDS-R）や MMSE（Mini Mental StateExamination）があり、記憶力、計算力、言語力、見当識、日時や日付、自分がいる場所などを正しく認識しているかを３０点満点で判断を行っています。問うような項目とは言い難いものが大半のため、馬鹿にされた気持ちになったり、興奮したりという問題点も少なからず見受けられますが、認知症を早期に発見するためにも重要な検査であります。

～認知症の予防対策～
・食習慣（バランスの取れた食生活を心がける）
・運動習慣（１日３０分以上の有酸素運動をする）
・知的行動習慣（読書、パズルやゲーム、絵画や園芸などをする）
・睡眠習慣（６～８時間程度の睡眠、３０分未満の昼寝習慣）
・対人接触習慣（人と話したり、よく笑ったりする）※

５つの習慣を心がける必要があります。

認知症を予防していくことや症状を改善させていくには、ご家族の関わり方がとても重要となります。診
断された場合には、ご家族や周囲の方が病気についての理解を深め、本人の気持ちを尊重しながら、前向きに関わっていくことも大切になります。
当院では認知症ケアに力を入れており、様々な検査を行うことで病気を見逃さないよう心掛けています。介護者が健康でなければ介護を継続することはできません。介護者の負担を軽くするためにも、状態に応じた適切なサービスが提供され、的確なサポートと治療を受けることができる環境の整備が必要となります。
外来は相談の窓口にもなりますので、お気軽に声をかけて下さい。
記：外来看護師

軽部美紀

第9回

認知症予防について

認知症による症状は、原因によってさまざまですが、もっともよくないのは「何もしないこと」です。
予防になる「よい習慣」を知って、日々行なっていただけるように、食事・運動・脳トレなどの方法を紹介します。

食事
体に良いものは、いろいろあります。
→ お酒は、適量であれば、血管をほぐして血行がよくなります→ 青魚には、傷んだ血管の回復によい油がとれます→

果物には、血管を丈夫にするビタミンがとれます

でも、コツは “好みに偏らないこと” “塩味、甘みは丁度良く”です。

運動
私たちの運動量は車やエレベーターの普及により、40 年前に比べると 40％以下まで減り、深刻な運動不足にあります…。
なので、コツは “余計に歩く工夫” をしてみましょう。
→テレビのチャンネルは、リモコンを使わず、テレビまで歩いて変える→近所のスーパーではなく、ちょっと遠いスーパーの特売に→散歩は、かけた時間だけでなく、歩数も気にする

脳トレ
ドリルやパズルなど、勉強するといったイメージがありますが、重要なのは「とりあえずやってみる」気持ちをもって、先に紹介した食事や運動のコツをやってみるということです。
また、家の中にとどまらず、家族や出先でコミュニケーションの機会をもつことも、身だしなみを気にしたり、気遣い合ったりのやりとりが脳を使い、冴えてきます。

私たちの脳は無限の可能性を秘めています！！
使えば使うほど、脳は磨かれ、活性化します。
「年だから…」「しょうがない」とあきらめるのはまだまだ早いですよ（＾∀＾）～♪
記：通所リハビリ作業療法士

井口 和佳子

第 9 回 認知症予防について

認知症の発症リスクは高血圧や糖尿病、脳梗塞等の生活習慣病が引き金となり、脳血管や脳神経に障害が起こり脳に栄養不足が生じることで上がると言われています。
つまり、日頃の食生活を見直し、生活習慣病を予防することが認知症予防の第一歩と言えるのではないでしょうか。
★食生活のポイント★

1. 減塩・薄味の和食(主食＋主菜＋副菜)を基本に!
2. 魚介類からの不飽和脂肪酸 DHA、EPA が脳に働く!
3. 緑黄色野菜・果物に含まれるビタミン E・C で脳や体を酸化から守る!
4. よく噛んで食事を食べることで血液の巡りを良くし、脳を活性化!
5. 腹八分目を心がけ、過食による肥満にならないようにする!

上記にポイントをまとめましたが、“単一の栄養素”や“特定の食べ物”を多量に摂取するという事ではなく、まずは日頃の食べ合わせを見直して主食+主菜+副菜の３本柱がそろっているかという点がとても重要となります。
記第 10 回

管理栄養士 小松 玲華

留萌セントラルクリニックカップ争奪少年野球大会

今年の『第１０回留萌セントラルクリニックカップ争奪少年野球大会』は、5 月 3 日（火）～4 日（水）の二日間にわたり、留萌管内・外から 16 チーム２７０余名の選手の参加のもと、節目となります当院の開院１０周年記念大会として開催されました。
留萌市内の 3 球場を使用したトーナメント戦により、1日目（1・2 回戦）から熱戦が繰り広げられ、2 日目（準決勝・決勝）は小雨で肌寒い天候となりましたが、決勝戦は富良野球友ライナーズ（富良野市）と岩見沢東ブラックベアーズ（岩見沢市）の対戦となり、悪天候も感じさせない好試合が展開され富良野球友ライナーズが５回裏サヨナラで優勝となりました。
今大会は大勢の観客の感動と選手一人ひとりの記憶に残る記念大会となりました。
記事務長

村井敏彦

第9回

認知症予防について

留萌セントラルクリニック開院 10 周年記念行事を終えて２００６年６月１日に開院し２０１６年の今年１０周年をむかえる事ができました。記念に残る行事を開催しご来賓の高橋市長・川上医師会長からのご挨拶や、黒たいと２年前に「１０周年実行委員会」を立ち上げまし潮太鼓、ラテンジャズのイエマンジャーなどの催し物、た。各部署より委員を選出し構成され、業務の合間や終マグロの解体ショーなどの屋台でとても華やかで賑やか業後に集まり企画を立て昨年１２月より本格的に動き始な会となりました。

めました。

そして３つ目は記念誌「あゆみ」創刊、６月１日より

１つは６月４日（土）１３時より公民館講堂で開催し院内に各部署紹介、１０年間のあゆみ、沿革など皆様にた市民公開講座です。院長より「１０年の歩み」、特別講見ていただけるコーナーを設けました。こちらは現在も演として札幌医科大学神経再生医療の本望修教授にお越９月まで掲示していますので、是非ご覧になっていってしいただき脳梗塞の再生医療についてお話しいただきまください。

した。総勢１４４名の皆様にお集まりいただき大変素晴

５周年の際には駐車場で出店やバザーを開催しました。

らしい会となることができました。足を運んでいただい現在１０周年。今後もより一層地域に根差した医療をスた皆様ありがとうございました。

タッフ全員で取り組み、１５周年、２０周年と皆様とかそして２つ目に同日１６時より産業会館にてお世話にかわりあえる取り組みをしていきたいと思っています。

なった地域の病院・施設の方をお招きしての祝賀会です。
記； 事務部 多田 亜矢

ご協力、ご参加頂きました皆様
大変ありがとうございました！！

発行 平成２8 年 8 月号

発行先

グループホーム ノエル

ノエルだよりノエル理念：御利用者様が安心して入居できる、御家族様が安心して預けられるグループホームを目指します！

4 月の行事活動
にゃできたステキでしょう

４月１６日（土） こいのぼり作成が行われました♪

一人ひとり個性があって良い作品に入居者様全員参加され一生縣命作られている姿が見られていました♪

なっています♪

５月の行事活動母の日ゴールデンウイーク、入居者様とお散
５月９日（月）母の日が行われました♪

歩に行く予定でしたが、あいにくの雨

男性入居者様 2 名、女性入居者様 7 名にて。

で中止となりました。（残念）天気の良い時は、入居者様と桜を見に行く
苗植えが始まりました

ことが楽しみになっています♪
ﾉｴﾙでは、毎年野菜等を沢山育てています。家庭にいるような環境の中で生活が送れるように支援し、入居者様と協力し合う事でより良い立派な苗が育ち、入居者様の楽しみとなり外に出る機会が増え日々の生活になっています♪

男性入居者様からのカーネーションと立派な苗が育ちますように❤❤❤

カードを頂きご満足な様子でした❤

ﾉｴﾙの入居者様は一人ひとり役割を持って生活をしています
５月にﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの方来られました♪
掛けて行きたいです♪

生活の一部編

食材準備洗濯たたみ

山菜取り

ひと こり れひ かと らり もに 無合 理っ のた
支 な
援 いよを う心 に左（もこもこ）右（ドラムサークル）
いつもありがとうございます❤

スタッフ募集＊医師 ＊看 護 師・准看護師 ＊理学療法士 ＊作業療法士＊言語聴覚士 ＊放射線技師 ＊臨床検査技師＊臨床工学技士
・社会福祉士・介護支援専門員・介護福祉士・保育士・ヘルパー

一緒に働きましょう☆彡

★詳細は事務 村井まで＊印 奨学金制度あり！
託児所完備！！

外来診療のご案内
医師名

ご案内

診療科

受付時間
午前①

院長

脳神経外科

鈴木 進

8：00～11：30
午後①

16：00～18：00
大野病院

循環器科

医師

午前②

8：00～13：00

月

火

水

木

金

土

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×××

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××××

○

××

＊ 土曜日の脳外科は出張医となる場合があります。
＊ 受付時間以外の緊急受診の際は事前にご連絡下さい。
○ 診療時間 午前①8：30～

午前② 10：00～

午後① 16：30～○ 休診日

日曜・祝日・年末年始【12 月 30 日（午後）～1 月 3 日】

＊ 脳神経外科の診察は緊急手術等にて休診になる場合があります。

留萌セントラルクリニック

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北海道留萌市栄町 1 丁目 5 番 12 号

☎0164-43-9500

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fax0164-43-5655

http:/www.rumoicentral.xsrv.jp●通所リハビリステーション☎ 0164-43-9555
fax 0164-43-9555●居宅介護支援事業所 サンタ☎ 0164-43-9777
fax 0164-43-4777●訪問看護ステーション サンタ☎ 0164-43-9111
ｆax 0164-43-5655●グループホームもみの木●グループホーム ノエル☎ 0164-43-9577
fax 0164-43-9588☎

fax

0164-56-46660164-56-4660

編集後記

JR 留萌駅から 徒歩５分
中央バスターミナルから 徒歩２分

今年で１０周年を迎えたセントラル。
今後ともよろしくお願い致します。

✿次号 平成２９年２月発行予定