太陽誘電健康保険組合

烏ヶ山と満天の星●鳥取県

2021 Summer※1人当たり（円）は、端数処理のため合計が合わないことがあります。

被保険者１人当たり決算額とその割合
特定健康診査等事業収入
1,581円（0.2%）

国庫補助金収入5,939円（0.9%）

引き続き経常黒字を維持

財政調整事業拠出金
8,575円（2.0%）

財政調整事業交付金
保健事業費
4,945円（0.7%）
雑収入他 936円（0.1%） 14,243円（3.2%）

繰越金
113,910円（17.0%）

還付金・連合会費270円（0.1%）
事務費 10,240円（2.3%）

健診の受診と医療費削減にご協力を！

調整保険料収入
8,587円（1.4%）

7 月 1 日に開催された第 145 回組合会において、
令和 2 年度決算が可決・承認されましたのでお知らせします。

健康保険組合をめぐる状況
一 方、 支 出 面 で は、 皆 さ ま と ご 家 族 の医療費や給付金等に充てた保険給付費

億 ５、４ ８ ３ 万 １ 千 円、 高 齢 者 医 療 制 度

13が 前 年 度 決 算 比 １、６ ０ ２ 万 ４ 千 円 増 の億１、６４１万４千円となりました。このへ の 納 付 金 は 同 比 ３ 億 ４、２ ０ １ 万 円 増 の11

高齢化の進展と現役世代の減少、医療の高納付金だけで、健康保険収入の ・２％に相34度化などを受け、健保組合の財政はもともと厳しい状況にありましたが、とくに令和４年

このほか、皆さまの健康管理・疾病予防の当する額となっています。

を支出しました。

ための保健事業費として８、６８９万６千円

度 以 降 は、団 塊の世 代 が 後 期 高 齢 者に 移 行

し 始 めることで 医 療 費の 急 増 お よ び 現 役 世代の負担の増大が懸念されてきました。この億 ２、２ ２ ５以上の結果、経常収入合計が 億７、９３０

万 ７ 千 円、 経 常 支 出 合 計 が

32「２０２２年危機」を目前にして新型コロナ

も大きな影響を受けています。
26

ウイルス感染症が発生し、全国の健保組合で万 ９ 千 円 と な り、 経 常 収 支 差 引 額 は ６ 億

入 者 の 皆 さ まの 健 康 増 進 を サ ポ ー ト す る た

先の国会で成立した健保法等改正法では、めの事業を積極的に展開してまいります。皆当健保では、今後の動向を注視しつつ、加負 担 が２ 割 に 引 き 上 げ られることに な り ま

５、
７０４万８千円の黒字決算となりました。

した。しかしながら、その効果は限定的であさまにおかれましても、健診を必ず受診され

得 以 上 の 後 期 高 齢 者 に つい て 受 診 時 の 窓 口り、持続可能な全世代対応型の社会保障制度

ネリック医薬品の活用等で医療費を節減し、るとともに、医療機関の適正受診およびジェ

現 役 世 代の 負 担 軽 減の 観 点 等 か ら、一定 所ます。

の構築に向けては、多くの課題が残されてい健 全な 組 合 財 政 維 持に引 き 続 きご協 力 く だ

科目
介護納付金
介護保険料還付金
合計

さいますようお願いいたします。

決算額（千円） 1人当たり（円）436,445
116,821
101,158
27,077
1,121
300
8
2
538,732
144,200

支

勘 定

入

平均標準報酬月額･････ 425,166 円
介護保険料率･････････ 16.0/1000

護

3

第 2 号被保険者数･･･････ 4,940 人介

収
科目
介護保険収入繰越金
国庫補助金受入
雑収入
合計◦基礎数値（年間平均）定

当健保の収支状況勘健 保 組 合 で は、 介 護 保 険 料 の 徴 収 を 代護

当健保の収支状況

657,048 千円

行 し、「 介 護 納 付 金 」と し て 納 め て い ま

経常収支差引額す。 令 和 ２ 年 度 決 算 は 介 護 保 険 収 入 ４ 億

3,279,307 千円
2,622,259 千円

決算額（千円） 1人当たり（円）62,474
10,2401,354,831
222,067
1,324,798
217,144
30,033
4,923
1,116,414
182,989
340,616
55,830775,768
127,154
4
1
26
4
86,896
14,243129
21
52,317
8,575
1,517
249
2,674,578
438,384

定

経常収入合計
経常支出合計

科目
事務費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
退職者給付拠出金
保健事業費
還付金
財政調整事業拠出金
連合会費
合計

般 勘

決算額（千円） 1人当たり（円）3,264,607
535,094
52,392
8,587
694,962
113,910
36,231
5,939
9,645
1,581
30,171
4,945
5,710
936
4,093,718
670,991

出

一

介

支

分しています。

科目
健康保険収入調整保険料収入繰越金
国庫補助金収入
特定健康診査等事業収入
財政調整事業交付金
雑収入
合計

入

平均年齢･･･････････････ 41.94 歳
一般保険料率･･････ 85.000/1000
特定保険料率･･････ 35.552/1000

３、６ ４ ４ 万 ５ 千 円、 繰 越 金 １ 億 １ １ ５ 万

収

被保険者数･･････････････6,101人
平均標準報酬月額･････ 381,084 円

収 入 面 で は、 被 保 険 者 数 お よ び 総 標 準

定となり、残額は準備金および繰越金として処勘８千円、介護納付金４億１、６９１万５千円

般

前 年 度 決 算 比で１ 億 ６３８２万４ 千 円 増の支出
438,384円

32

億６、４６０万７千円となりました。

健康保険収入535,094円（79.7%）◦基礎数値（年間平均）

一

保険給付費
222,067円（50.7%）

賞 与 額 の 増 加 等 に よ り、 健 康 保 険 収 入 は納付金
182,989円（41.7%）

収入
670,991円

決算がまとまりました

令和 2 年度

一般勘定

出

決算額（千円） 1人当たり（円）416,915
111,59424
6416,939
111,600

収入合計
支出合計

538,732 千円
416,939 千円

収支差引額

121,793 千円

決算残金処分内訳
◦一般勘定
別途積立金
当年度繰越金
財政調整事業繰越金計

101,109 千円
1,317,957 千円
74 千円
1,419,140 千円

◦介護勘定
準備金
当年度繰越金
計1,428 千円
120,365 千円
121,793 千円

2

監修 都立大塚病院 女性総合外来

女性が気をつけたい婦人科疾患

内科医師 那須由美子

受診を控えている皆さまへ

子宮頸がんの年齢階級別罹患率

若年層での発症が多い

新型コロナウイルス感染症が気になって（上皮内がんを除く）

子宮頸がん（人口10万人対）60

1985 年2015 年50

30 ～ 40 歳代の女性に多く、20 歳代での発症も増加してい40
若年層の発症が増加しています30

る子宮頸がん。

5

10

15

20

25

30

～

35

～

40

～

45

～

50

～

55

～

60

～

65（歳）

4

9

14

19

24

29

34

39

44

49

54

59

64

69

とよばれる前がん病変を経て子宮頸がんに進行します。

～

0

～

自然に排除されますが、ごく一部の人で感染が持続し、異形成～性の過半数が一生に一度は感染します。感染してもほとんどは

0

～

10
～

います。HPV はありふれたウイルスで、性交渉の経験がある女

～

20

～

発症にはヒトパピローマウイルス（HPV）の感染が関連して〈国立がん研究センター HP より作図〉

子宮頸がんのリスクについて
HPV は、人の皮膚や粘膜に感染するウイルスです。100 種類以上あり、そのうち

リスク要因

15 種類ほどが子宮頸がんと関連があります。

子宮頸がん予防ワクチン（HPV ワクチン）□ 出産経験が多い

子宮頸がん全体の 50 ～ 70％の原因とされる 2 種類の HPV の持続感染を予防する効果があり、感染やがんになる手前の異常（異形成）を 90％以上予防したと報告されています。WHO（世界保健機関）では 10 歳代前半の接種を推奨し、日本でも 2009 年
12 月に承認され、2013 年４月から定期接種となりました。しかし、接種後の副反応の報告が相次いだことから、現在は積極的勧奨が差し控えられています。

□ 喫煙習慣がある□ 経口避妊薬（ピル）の長期服用□ 免疫力の低下

定期的に健診・検診を受けましょう健康診断の会場では換気や消毒を行うなど、新型コロナウイルス感染症の感染防止対策※に努めています。
※「健康診断実施時における新型コロナウイルス感染症対策について」（公益社団法人全国労働衛生団体連合会等）

20歳になったら、最低でも２年に１回は受けたい「子宮頸がん検診」
定期的に検診を受けることで、がんになる前の病変を発見することができます。
2 年に 1 度は受けたい

細胞診（PAP）
子宮頸部の細胞を、小さなヘラやブラシなどでこすり取り、異常な細胞がないかどうかを顕微鏡で見て調べます。国では20 歳以上の女性に隔年の受診を推奨しています。

ワクチン接種による感染予防が可能

正常細胞

HPV感染

発がん性
HPV に感染進行（10％）

一部は感染が持続自覚症状が現れにくい、そんな病気は少なくありません。
だからこそ、定期的な健診と検診で健康状態をしっかりチェック。
自分の体をしっかり知るのが、健康維持の第一歩です。

進行
進行

HPV の排除
（90％）

自然消退

細胞診にプラスして行うこともあるHPV 検査

自然消退

前がん病変
自覚症状はない状態

子宮頸部の細胞への発がん性 HPV 感染を調べる検査です。細胞診でもHPV 検査でも異常がなければ、２～３年以内に子宮頸がんになる可能性は低いと考えられています。発がん性 HPV が検出されても多くの場合は自然に排除されますが、医師の指示に従って精密検査や定期検査を受けましょう。

閉経期女性が注意したい「子宮体がん」

子宮体がん
子宮体部

いことなどもリスク要因とされています。月経ではない期間や閉 子宮頸部
経後の出血、排尿時の痛み、排尿のしにくさ、下腹部痛など、気になる症状がある場合は早めに婦人科を受診しましょう。

子宮頸がん

卵巣
膣

子宮頸がん
子宮頸部

子宮

閉経前後に起こりやすく、肥満や月経不順、出産経験が少な

5

がん細胞

ヒトパピローマ
ウイルス

子宮体がん
できる
場所

子宮体部

原因

女性ホルモンの乱れなど

・受診の前には、体温を測定するなど、体調に問題がないことを確認して下さい。
・マスクの着用、受診前後の手洗いなどの感染対策をしっかりしましょう。

20 ～ 40 歳代 好発年齢 50 ～ 60 歳代あり

自治体の 自治体により
がん検診
異なる

4

教えて！

（医師／労働衛生コンサルタント）

子どもの受験に親の介護、災害時の対応、家族が病気になったら…。

Ｓさん（会社員・女性）

歯が喜ぶ

日々のケア

みがき残しはありませんか ?

デンタルフロスとワンタフトブラシを使いこなそう
監修 ■ 穴原 秀郎 タナカ歯科（東京都）院長

歯ブラシだけで歯みがきをしても 60％ぐらいの歯垢しか除去できていないというデータがあります。みがき残しをなくすためにはデンタルフロスや歯間ブラシ、ワンタフトブラ
シなどのツールを併用することをおすすめします。米国では子どものころからデンタルフロスを使用して、歯の健康づくりに取り組んでいるといいます。よい習慣はドンドン取り入れて、歯垢除去率 100％を目指しましょう。

早い段階で歯のケアをスタート
アメリカ映画などでデンタルフロスを使う場面をよく見歯ブラシでは取りづらい歯と歯の間の歯垢をとる補助的かけると思いますが、米国では子どもの歯が生えそろう段な清掃器具には次の３つがあります。

サージする習慣が根づいているといいます。歯周病が生活● デンタルフロス…歯肉が下がっていない健康な人や子どいという意識が浸透しているためです。また、日本のように● 歯間ブラシ…歯周病が進行して歯肉が下がってしまった

治療費が高額になることも歯のケアに対する意識を高めて● ワンタフトブラシ…奥歯など、歯ブラシでみがきにくい奥階からデンタルフロスを使用して歯垢を取り、歯肉をマッ習慣病として認識されており、全身疾患とのかかわりが深
医療保険制度が整っていないため、一度歯科医にかかると不安は自然な感情
だからこそ冷静さが大切

先 の 見 え な い 未 来 を 予 想 し、 不安を感じるのは人間が生まれつき

持 っ て い る 自 然 な 感 情・ 習 性 です。また、人間にはどのような側面でも個人差があるもので、不安の程度も人によって大きく異なります。ですから、心配しすぎなのかと後ろ向きに捉える必要はありません。

不安だと思ったら、その不安のもとをなるべく小さくするようにしましょう。気持ちを落ち着かせて、思ったことを細かく紙に書き並べてみます。そこから、今できることに加え、今はできなくても時間をかけて計画や準備したほうがよいことがあれば書き足します。このように不安を細分化することで、今後の行動の指針へとつながります。

いるようです。

もに適しており、使い方に慣れておけば予防効果が高まる
人に効果的まった場所に有効

デンタルフロスの使い方

長い糸（フロス）を必要な分だけ切り取って使うロールタイプのデン
タルフロスは、慣れれば扱いはそれほど難しくありません。ホルダー付
きのものは何度も同じ箇所（糸の部分）を使うことになるので、次の歯に移る前に水で洗い流すようにしましょう。

・手首からひじの長さ（40cm くらい）でフロスをカットする

歯間ブラシの使い方

考え方の違いを理解したうえで「今できること」を考える

不 安 や 心 配 ご と が で き た と き、周囲へ相談することは１人で抱え込まないためにも大切な行動です。 す で に ご 主 人 に 相 談 さ れ て い

ま す が、 相 手 に は 問 題 で あ る と 認識されておらず、思うような返答

相 談 す る と き は、 ま ず は 冷 静 にを得られていないようですね。

なってから自分の考えを伝えます。伝えにくい場合は、思いを書き出して内容を見ながら話してみましょう。それから、相手の意見に耳を傾けます。このとき、相手を否 定 す る の で は な く「 こ う い う 考

え 方 を す る の か 」と 単 な る 違 い として受け止めることが大切です。

考え方の違いを理解すると、よりよい落としどころが見つかるほか、相違点を認めたうえで「今できることは何か」にお互いの意識

Illustration ／市川 宏を向けられるようになります。

自分も相手も否定せず、
単に考え方の違いとして捉えると次の一 手へつながります7

今後が不安なのに、夫に相談しても「なんとかなるよ」と生返事。



私が心配性すぎるのでしょうか？

近著『図解 新型コロナウイルス メンタルヘルス対策』（エクスナレッジ https://www.xknowledge.co.jp/）

将来が不安で相談してもこれって私だけですか？

心配しすぎと取り合ってもらえません

監修 ■ 亀田 高志

歯間ブラシは、ナイロン製の毛がついたブラシの部分を歯と歯の間に挿入して前後に動かすことで汚れを取ります。サ
イズが合わないものは歯肉を痛めたり、すり減らすおそれがあるので、挿入したときに抵抗なく動かせるサイズを選ぶことが大切です。

・両手の中指にフロスを２〜３回巻き付ける・親指と人指し指でフロスをつまんで操作する・の こ ぎ り を 引 く よ う に、
ゆっくり挿入する。圧をかけながら、しっかり上下に動かして汚れをかきとる

ワンタフトブラシの使い方

ワンタフトブラシは、柄の先に小さな毛の束がひとつだけ付いている歯ブラシです。タフトとは毛を束ねたものという意味です。
①歯と歯の間に毛先を軽く入れ、小さな円を描くようにクルクル動かす②歯肉のきわは境目に沿って小きざみに動かす
ゴシゴシこすらず優しい力で行うのがポイント !

・上あごへは斜め上から挿入

・下あごへは斜め下から挿入

Illustration ／えきもと えみこ

・こするときはフロスの長さ を ２ 〜 ３cm の 間 隔 にキープしながら、歯にしっかり沿わせて圧をかける

・歯肉を傷つけにくくスムーズに挿入できます・角度をつけて×印を描くように左右の歯に沿わせましょう
・ど の 部 位 で も 10 往 復 は させましょう

・毛先を歯面にやや押し付けるように当て、歯肉の溝にわずかに毛先を挿入します。そこで細かく振動させます
・基本の持ち方はペングリップ（えんぴつ持ち）。上の歯の裏は、
みがきやすいパームグリップ（グーで
握る）で

6

食材
季節の
モ
栄養メ

☆ パプリカ：パプリカは活性酸素の働きを抑え、細胞の老化を防ぐ抗酸化力が高く「ビタミンエース」と呼

パパッと
完成 !
15 分で

ばれる、ビタミン A（カロテン）、C、E を豊富に含んでいます。生のままでも加熱してもおいしく食べられますが、油で炒めればビタミン A と E の吸収率がよくなります。

☆ きゅうり：むくみ解消に役立つカリウムや、美肌作りに欠かせないビタミン C、便秘解消に効果的な食物繊維も多く含まれるきゅうり。カリウムやビタミン C は水溶性の栄養素のため、水にさらさず生で食べる

梅干しや酢、しょうがなど、抗菌効果のある食材を活用しましょう。

夏野菜のチキンライス弁当⃝ 鶏もも肉 ･･･1/2枚（100g）

作り方① 米を研いで、炊飯器の 2
合目の目盛りよりもや⃝ ズッキーニ ･･･ 1/2本（85g）や少なめに水を加えて⃝ なす ･･････････ 1本（80g）（赤）･･･ 1/2個（75g）⃝ パプリカ

材料（1人分）⃝ 卵 ･･･････････････ 1個A

牛乳 ･･･････ 小さじ1

塩・こしょう ･･･各少々

30 分以上浸水させる。

ケチャップ･････ 大さじ5② 鶏もも肉は小さめの 1⃝ バター ･･････････････10g

ニ、な す、パ プ リ カ は

A

ません。

かつ、栄養バランスもバッチリのお弁当レシピをご紹介します。

2.7g＊ ごはんの炊飯時間は調理時間に含みません。

せて、通常どおり炊飯する。

④ 炊き上がったら、バターを加えて混ぜ合わせる。

合わせる。

② 耐熱の平皿にラップをして①を流し込み、電子レンジ（600 Ｗ）
で1分ほど加熱する。

んでラップで包み、電子レンジ（600 Ｗ）
で再度 30 秒ほど加熱する。

④ チキンライスの上にのせる。

8mm 角に切る。

③ ①にAを混ぜて②をの作り方① ボウルに卵を割り入れ、Aを加えて混ぜ③ いったん取り出して、卵を半分に折りたた

口大に切る。ズッキー

塩 ･･････････ 小さじ1/4

1人分 エネルギー 482kcal（合計） 塩分＊ つけ合わせ野菜はエネルギー・塩分量に含み忙しい朝の時間を少しでも短縮でき、レンチンオムレツ

材料（作りやすい分量／4人分）⃝ 米 ･･････････････････ 2合（管理栄養士）撮影 ■ 巣山 サトル
スタイリング ■ 小川 雅代

夏のお弁当作りは、食中毒が心配です。

と効率よく栄養がとれます。

夏野菜のチキンライス

料理制作■ 中村 りえ

きゅうりの梅和え
材料（1人分）作り方⃝ きゅうり･･･1/2本（50g） ① きゅうりは 4cm 幅のぶつ切りにする。梅⃝ 梅干し ･････････ 1/2個
干しは包丁でたたいてペースト状にする。
⃝ ごま油 ･････ 小さじ1/2② ポリ袋に①とごま油を入れてめん棒でたたく。

鶏と豆腐のふんわりつくね弁当
鶏と豆腐のふんわりつくね
材料（1人分）絹ごし豆腐 ･･･････ 50g

A

枝豆 ･････････････ ９粒

しょうが（すりおろし）･･････ 小さじ1/2B

材料（1人分）① ボウルにAを入れて、粘りけが出るまでよく混ぜ、小判型につくね

コーン ････････････10gを成形する。

② Bを混ぜ合わせて、たれを作る。

片栗粉 ････････ 小さじ1

中火にかけて①を焼く。焼き色

みりん ･･････ 小さじ1/2④ 火が通ったら、フライパンから⃝ ごま油 ････････ 小さじ1/2がついたら裏返す。

一度つくねを取り出し、②をフライパンに入れる。

⑤ 煮立ったらつくねをフライパンに戻し入れて、たれをよくからめる。

成
15 分で完!

タイムテーブル

材料を切る

チキンライス
レンチンオムレツ

材料を切る

きゅうりの梅和え0分

9

炊飯（50 分～ 1 時間）

混ぜる

加熱する

バターを混ぜる

たたく

5分

10 分

詰める・冷ますチキンライスにのせる
15 分

成15 分で完!

タイムテーブル

ふんわりつくね和風ピクルス

具を混ぜ成形する
材料を切る
詰める

ごはん
0分

作り方

⃝ パプリカ（赤）･･･ 1/4個（35g） ① パプリカはそれぞれ細切り⃝ パプリカ（黄）･･･ 1/4個（35g）にする。
だし汁 ･････････ 100mLA③ フライパンにごま油を入れて、しょうゆ･･･････ 小さじ12.5g

パプリカの和風ピクルス

作り方

鶏ひき肉 ･････････ 70g

1人分 エネルギー 472kcal（合計） 塩分

酢 ･･･････････････30mL

しょうゆ････････ 小さじ2

みりん ･･････････ 小さじ1② 耐熱容器にA、①を入れて、ラップをかけて電子レンジ（600 Ｗ）で 2 分加熱し、5 分ほどおいて味をなじませる。

ごはん
材料（1人分）作り方⃝ 白米 ･･････････････ 150ｇ

⃝ 梅干し ･････････････1/2個⃝ 白ごま ･････････小さじ1/2

焼く

加熱する

① ごはんに刻んだ梅干し、ごまを混ぜてお弁当に詰める。

味付けをする

味をなじませる

冷ます

5分

10 分

15 分

8

マモール 騎 士 団！

あなたの体の守護者う！
ともに守ろ

ワタクシは、天下無双の剣

免疫系の働きを助けるために、私たちは何をするべき？

自分自身が気をつけて、免疫力をタスケール！

体の防衛システムを、あなたが手助けしよう！

できるだけ口内を清潔に

食 後・ 就 寝 前 の 歯 み がき な ど、 口 内 の 健 康 管 理

は免疫システムの保護のた め に も 重 要。 歯 周 病 と免疫力は互いに関連して

お り、 免 疫 力 が 下 が る と歯周病が悪化しやすくなり、歯周病が悪化すると

ご えんせい心筋梗塞や誤嚥性肺炎、糖尿病など全身病を発症しやすくなる。

腸内環境を改善する意識をもつ

腸は全身の免疫細胞の７ 割 以 上 が 集 結 し ている重要拠点。一方で細菌も多く、腸内には

約 千 種 類・百 兆 個 も の細菌が存在する。病原性 を 持 つ「 悪 玉 菌 」を減らして、乳酸菌やビ

フ ィ ズ ス 菌 な ど 健 康 に 役 立 つ「 善 玉 菌 」を 増 や せば、免疫力の助けになる。野菜・豆・果物やヨーグ

ルトを含むバランスのよい食生活を心がけたい。

多重の防衛
（免疫）
システムで
さまざまな侵入者から健康をマモール！
監修 ■ 河本 宏（京都大学ウイルス・再生医科学研究所教授）

人体は、常に各種の外敵にさらされています。それが病気の原因にならないよう、何重もの防衛システムが働いて、健康を守ってくれているのが免疫。その邪魔をしないために、私たちにはどんな手助けができるか考えてみましょう。今回のテーマは免疫系の働きについてです。

免疫システム網の働きで、どんな侵入者も逃がさない！
皮膚

つくり笑顔
でもＯＫ！

ストレス管理は意外に重要「怒り」「悲しみ」「あきらめ」などの感情は免疫細胞の活性を低下させ、「喜び」「笑い」「 や る 気 」な ど の ポ ジ

ティブな感情は免疫力を強化するという研究成果が数多く報告されている。笑顔を保ち、ストレスをためないようにして、楽しく前向きな生活を。

睡眠不足も免疫の敵

睡眠時間が短 か っ た り、睡眠の質が悪かったりすると、 免 疫 力 は

低下する。
「就

寝・ 起 床 時 刻をなるべく一定に」「適度な運動習慣をもつ」「就寝３時

間ほど前にゆっくり入浴する」などを心がけて、十分な睡眠をとりたい。

邪魔をしちゃ
上質な睡眠をとるた

め に は、 就 寝 直 前 に ス

マホやパソコンなどの強い光を見つめることは避けたいものです。まげると入眠の妨げになた、就寝直前に体温を上るので、運動や入浴をす

間以上前には済ませる

るなら寝 床に入る３ 時

ようにしましょう。

Illustration ／市川 宏

仲間と力を合わせて、外敵を徹底的に撃退しますぞ！

「粘膜（バリア）」
・「自然免疫」
・「獲得免疫」などが相互に補い合い、多様な異物に対処します。

マモール 騎士団 の11

士隊長イミューン卿！

体の表面についた異物や紫外線などを物理的に防ぐ。

粘膜
眼・口腔など 唾液や涙には殺菌作用があり、細菌などを弱らせて流し去る。
せん もう
鼻腔・気道など 異物を粘液でとらえ、細かい繊毛の動き
で外に出す。
腸など 腸は免疫機能の一大センター。食物の中から外敵を見つけて処理。

自然免疫（先天免疫）系
生物が生まれつき持っている免疫システム。食細胞など専門の細胞が、侵入した異物を発見して貪食する（食べてしまう）。
食細胞（好中球・マクロファージなど） 体内に入った異物を追って血管外にも移動し、貪食。
ナチュラルキラー（NK）細胞 体内をパトロールして、腫瘍細胞やウイルス感染細胞などを破壊。
樹状細胞 皮膚や胃腸などの粘膜に常駐。獲得免疫系を発動させる。
異物の種類を確認してＴ細胞（ヘルパー、
キラー）に伝達する。

獲得免疫（後天免疫）系
以前に侵入した外敵の特徴を覚えており、効率的に攻撃する
免疫システム。自然免疫系が苦手とする、血液中の小さな病
原体や、細胞内に入った病原体にも対処できる。
キラーＴ細胞 樹状細胞から異物の情報を受け、感染細胞を見つけて処理。
ヘルパーＴ細胞 樹状細胞から異物の情報を受け、抗体を作るようＢ細胞に指示。
Ｂ細胞 指令を受けて抗体を作り、異物を攻撃（抗体は血液などに溶け込んだ異物も攻撃可能）。

10

約 2 時間

ウオーキングコース

山

水

阿寺渓谷
周辺

約 6.3km

阿寺渓谷入口から阿寺渓谷キャンプ場まで続く、阿寺川に沿った緩やかな上り坂のコースです。渓谷は奇岩や数多くの滝、美しく澄んだ淵など、自然が生み出した見どころが満載。大自然の絶景を眺めながらウオーキングして、気分をリフレッシュしましょう。
うし が ふち

牛ヶ淵

阿寺渓谷キャンプ場
GOA

阿寺渓谷随一の深さと青さをほこる淵。牛の姿に似ていることから名づけられたといわれています。

L

牛ヶ淵
あ てら

狸ヶ淵

たぬきが化けた姿のできばえを水面で確かめたとされる淵です。

せんじょういわ

千畳岩

さん
し
すい めい

山水の景色が美しく清らかであること。

••••••••••••••••••

15

阿寺渓谷は長野県大桑村の名所で、日本遺産の構成文化財に認➡ http://www.vill.ookuwa.nagano.jp/kankou/desire/desire_shop.html

定された渓谷です。全長約 ㎞にわたって阿寺川が流れ、清流の詳細はこちらから

両岸には木曽五木（ヒノキやアスナロなど）が立派に育っていま

いなほ▶

フォレスパ木曽の隣にある人気の食堂。おすすめ
メニューは五平もちが付いたそば定食です。

す。

おらが村の味処本央中➡ https://www.forespakiso.jp/

大自然の渓谷美は目を見張るものがあり、なかでも渓谷を流れ

木

川
曽

線

る阿寺川の美しさは格別です。阿寺川は、深みが浅瀬だと感じら

詳細はこちらから

フォレスパ木曽あてら荘れるほどの透明度をほこり、水面はエメラルドグリーンに輝いておらが村の味処 いなほ

アウトドアリゾート「フォレスパ木曽」内、木曽川のほとりにたたずむ温泉宿です。天然温泉はアトピー性皮膚炎や腰痛などに効くとされています。運がよけれ
ばお風呂の窓から野生のたぬきが見えるかも！

見えます。この澄んだ水面は「阿寺ブルー」と呼ばれ、多くの人

STAR T求めて阿寺渓谷を訪▲フォレスパ木曽あてら荘がこの美しい光景をび がんすいれるとか。

阿寺国有林の中にあるキャンプ場です。川遊びや釣りなど、阿寺渓谷の大自然を満喫できます。森の奥の岩間からは、信州の名水・秘水に選ばれた「美顔水」が湧き出ています。その昔、山を管理する役人たちの妻がこの水を使ったところ、見違えるほど美人になったことからその名がつけられました。

冷たく澄んだ川と千畳岩▼ 阿寺渓谷キャンプ場

青みを増した木々は、渓谷の右岸にある滝で、雨が降った後だけ現れます。

日帰り入浴
可能

暑い時期でも涼を感

▲狸ヶ淵

雨現の滝

〔山紫水明〕

この岩の下では川の音が反響して、頭上で川が流れているかのように聞こえるといわれています。

じさせてくれます。

雨現の滝

ード
アロ
ァイ
サフ

狸ヶ淵

【長野県大桑村】

紫

明

川
阿寺

たぬき が ふ ち

う げん

阿寺渓谷

※各施設の最新の営業状況等をご確認のうえ、お出かけください。

1312

健康コラム

保 健 室

けいれんを
起こしたときは？

子 ど も監修■鈴木こどもクリニック

体が硬直してガタガタと震え、白目をむくこともあるけいれん。そんなわが子の様子を見るとあわててしまいがちですが、子どものけいれん

は、てんかんの可能性があるため、受診しましょう。

脳波検査やＭＲＩ検査などで詳しく調べ、てんかんと診断された場合は投薬などの治療を受けます。

は、まれなことではありません。落ち着いて対処しましょう。

けいれんの原因に合った対処をすることが大切
ず い ま く髄膜炎・脳炎臨まなければなりません。発信日時とともに信頼

子どもが起こすけいれんの種類はさまざまですが、比較してみる必要があり、利用者側も自己責任でウイルスや細菌に感染して起こる髄膜炎や脳炎が判断するには公的サイトを中心に複数の情報を種類と原因を知っておくことで、それぞれに合った

うな傾向があります。信用できる情報かどうかをう、顔を横に向けて寝かせる。

ドイツ
87%

アメリカ
92%

原因でけいれんが起こる場合があります。高熱や頭

日本
79.4%

る SNS からの「口コミ」情報を信じてしまうよ

対処をすることができます。子どもが起こしやすい

出てくることが多く、誰もが書き込めて参加できる分を自己負担とする制度

日本語で医療情報を検索すると商用サイトが痛、おう吐を伴うことがあり、２～３日発熱が続い＊ 参照価格制度：医療保険制度が適用される基準を定め、基準を上回ることなどが、その要因とみられています。

けいれんとしては、次のようなものがあげられます。

いのが現状です。

※おう 吐を 誘 発 する場 合 があるため、割り適用されるのに対して新薬はほぼ自己負担になてからけいれんを起こしたときは要注意です。脳にありますが、日本でこのようなサイトはまだ少な影響する危険性があるため、すぐに受診して治療を

健康情報をわかりやすく提供しているサイトが熱性けいれんイツの参照価格制度 ではジェネリックに保険が＊顔色や発熱、全身のけいれんか左右処方されるジェネリックを求める傾向が高く、ド先進国では公的機関が中心になって運営する、

受けてください。

常に高いため、以前から新薬の半額程度の料金でからの情報に頼りがちなことが考えられます。

子どもにもっとも多いけいれんで、発熱とともにイツ（87％）などです。アメリカでは医療費が非体が硬直して震え、意識を失います。通常は数分でている一方で、新聞やテレビなどのマスメディアと医療従事者のコミュニケーションがやや不足しする。

割合が高くなっているのがアメリカ（92％）やド

他の国に目を向けてみると、わが国よりも使用のヘルスリテラシーの点数が他国と比べて低い

泣き入りひきつけという結果が出ています。要因として患者・市民

づいており、2005 年の 32.5% から 2.4 倍以上

30％の子どもがくりとなるその伸び率は著しいものとなっています。

けいれんが１ 時間以上続くと、脳にシー測定尺度 HLS-EU-Q47 ※」によると、日本

ヨーロッパ８カ国と比較した「ヘルスリテラ

激しく泣いたとき、突然息を止めて硬直し、けい

月〜12 月）の使用割合は 79.4%で、ほぼ目標に近

ちなみに、2020 年度第 3 四半期（2020年10

障害が起こる可能性があります。５ 分テラシー」を大切にしたいものです。

情報を手に入れ、活用していくための「ヘルスリれんを起こす場合があります。これは、息継ぎがでどを行い、普及の推進に努めています。

げ、診療報酬制度の改定や処方せん様式の変更な

以上続く場合は、すぐに救急車を呼びことがあります。こんな時代だからこそ、適切な効く」などのデマがネット上に出回り、炎上する

き ず に 一 時 的 に 脳 に 酸 素 が 行 か な く な っ た 状 態 で、全都道府県で 80％以上にする」という目標を掲した。現在では「2023 年度末までに使用割合をましょう。

されていますが、なかには「抗生物質はコロナにすぐに治まり、危険性もありません。

めにジェネリック医薬品の使用を促進してきま治 ま り ま す が、 一 度 起 こ す と 約

新型コロナウイルスに関する多くの情報が出

返 し ま す。 両 親 や 兄 弟 姉 妹 が 熱 性 け い れ ん の 経 験 が

政府は年々増加する国民医療費を抑制するたあると、起こしやすい傾向があります。

最新の情報、複数の情報を比較したうえで利用しましょう

てんかん

他の国と比べてみました。
その使用状況は ?

SNS 時代のヘルスリテラシー

発 熱 が な い の に、 た び た び け い れ ん を 起 こ す 場 合

ジェネリック医薬品の使用率を高めよう鈴木 洋 院長できる専門家や団体が作成・監修したものかど

イギリス

フランス
スペイン

77％
59％
68％
64％

日本 2020 年度第 3 四半期（2020 年 10 月〜 12 月）
他は 2016 年 10 月〜 2017 年９月の合計値より算出

出典：「各国の後発医薬品の数量シェア（厚生労働省）」を加工して作成

15

Illustration ／石田 紘偲

Illustration ／さかうえ だいすけ

けいれんの様子を観察し５分以上続いたら救急車を

87％

中山和弘

子どもがけいれんを起こしたときは、

ド イ ツ●監修：聖路加国際大学 看護情報学教授

あわてずに次のように対処しましょう。

92％

アメリカ

イタリア

※HLS-EU Consortium

79.4%① おう吐したものをつまらせないよ本

ばしや指などを口に入れてはいけません。

日② け い れ ん の 始 ま っ た 時 間 を 確 認 し、が大切です。

各国の後発医薬品の数量シェア

どちらかのけいれんか、などを観察

うかなどを確認したうえで、情報を利用すること

14

「プッシュアップ 」で胸・二の腕などを鍛えて強い上半身をつくる

プッシュアップはいわゆる腕立て伏せですが、机などを使って体を斜めにして行えば、筋力が弱い方でも取り組みやすくなります。

胸や二の腕、肩など上半身全体を鍛えれば、見た目もスッキリとしますよ。1 日おきくらいの頻度で鍛えていきましょう。

筋肉貯金

コツ！
毎日コツ

監修 ■ 近畿大学
生物理工学部准教授

谷本 道哉※痛みを感じたら、すぐに中断しましょう。

1セットは10 〜15 回、1日おきが目安。自分の限界の回数まで挑戦！

1

手を肩幅強にとり、腕を伸ばして構える。
足を後ろに引くほど負荷がかかる。

負荷が大きくてできないときは…

片足を前に出すほど
負荷が減る

1 秒で
上げる

1セット

足は肩幅程度に開く

2

まっすぐな姿勢を
キープする

2 秒で
下げる
腕を曲げながら、丁寧に 2 秒かけて下ろし

ふーって胸を机につける。腰は反らしてごまかさないように。

下ろしたら息を吐きながら、1 秒で元の位

胸はしっかりと
机につける置にもどす。

上半身

上腕三頭筋

鍛える部位

三角筋

大胸筋

発行／太陽誘電健康保険組合

だ い きょう き ん

さんかくきんプッシュアップでは、胸の大 胸 筋、肩にある三角筋、そして腕のじょう わ ん さ ん と う き ん

裏側にある上 腕三頭筋などの筋肉が鍛えられます。これらの筋肉には、転んだりふらついたりしたときなどに体を支える重要な役割があります。

無理のない範囲で、自分のできる回数まで行うと効果的です。

〒 370 ― 8522

群馬県高崎市栄町 8 ― 1☎ 027-322 -1310