当協会は保健・医療・福祉の発展に寄与し「元気で住みやすい熊本県」になるよう努力します

公益社団法人熊本県理学療法士協会
広報誌「かくどけい」

133

Vol.

2020 JUNE

特集

THE骨粗鬆症！
こ つ

そしょう

しょう

どうしたら骨粗鬆症を予防できるの？
理学療法士がお教えします。

CONTENTS
PT Worker／理学療法士のお仕事
KPTA ニュース
熊本城マラソンでボランティア
活動報告／第3回神経領域研修会 ほか
生活不活発病になっていませんか？

理学療法体験記

THE 骨粗鬆症！

特集

簡単にできるTHE 骨粗鬆症！
こつ予防体操お尻上げ運動回数は10回程度から開始しましょう。
5秒かけて運動を行い、慣れてきたら徐々に時間を延ばしましょう。

運動の目安

特集

そしょう

しょう

どうしたら骨粗鬆症を予防できるの？理学療法士がお教えします。

片足上げ運動②

皆さん、骨粗鬆症という言葉をよく耳にしたことがあると思います。骨粗鬆症とは、骨密度が減って骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気です。日本には約 1,000 万人以上の患者さんがいるといわれており、高齢②①化に伴って増加傾向にあります。

①

通常、骨粗鬆症になっただけでは痛みが出たりしません。しかし、転んだりすると骨折をしやすくなります。
足や腰の骨を骨折してしまうと寝たきりになるリスクがあるため、骨粗鬆症を予防し、骨折を防ぐことが重要です。今回は、骨粗鬆症の特徴やセルフチェック法、予防法などを理学療法士がアドバイスします。

①あお向けになって膝を曲げ、②お尻を上に持ち上げます。
無理なく上がるところから始めましょう。

骨粗鬆症による骨折が生じやすい部位は主に４つあり、あお向けになって、①片膝を曲げ、②曲げた膝を上方に伸ばします。

これを４大骨折と呼んでいます。

じょう わん こ つ き ん

背すじを伸ばす運動

立ち上がり運動いぶ

上腕骨近位部骨折②

肩背骨

せきついあっぱく

脊椎圧迫骨折②①手を膝に置き、②お辞儀をしながら、ゆっくり立ち上がります。

①

難しい方は、手すりや固定された机などを使い行いましょう。

①

腕の付け根の骨折です。転んで肩を直接打ったり、肘や手をついた時に起こります。

①うつぶせになり、腕で上半身を支えて、②ゆっくり起こします。背骨の変形が強い人は腹部に枕を入れて行いましょう。

運動を行う際の注意事項

背骨の骨折です。尻もちをつくことで起こることが多いです。骨粗鬆症が進むと、普段の生活動作の中でも起こることがあり、｢いつのまにか骨折｣と言われるものもあります。

とうこつえん い たん

橈骨遠位端骨折

手首

股いぶ

運動中に強い痛みが出た場合はすぐに中断し、楽な姿勢をしましょう。
運 動は 1 度にたくさん 行うと痛みを誘 発させてしまうこともあります。
回数は適度な量を行うようにしましょう。
運動経験がない方は、医師や理学療法士に相談しながら行ってください。

太ももの付け根の骨折で、転倒によって起こります。寝たきりになってしまう方も多く、社会問題となっています。

手首の骨折です。転んで手をついた時によく起こります。

Ca骨粗鬆症の栄養骨粗鬆症の予防には食事や運動などの生活習慣の改善が重要と言品を食べるように心掛けましょう。

206070596979

年齢(歳)800394050607049596979

80〜②若い時よりも身長が4㎝以上低くなっていませんか？
③腰や背中の痛みはありますか？
④歯は20本以上ありますか？

5049〜①壁から頭が離れていませんか？

40〜

39〜

0〜

骨量が若年成人平均値の 80％未満の人は注意が必要です。

20〜

0％

40〜

骨粗鬆症40〜

干しシイタケ

骨密度減少

70％未満

チーズ
なっとう

乾燥きくらげ

70〜80％

60〜

サンマ

正常

女性

60〜

ビタミンK2シャケ

熊本県理学療法士協会広報誌 Vol.133

肉80％以上

男性

女性

所要時間：
5〜10分程度100％

大腿骨頸部骨折

（%）
80

男性

〜が大切です。

K2

ビタミンD

腰椎圧迫骨折（%）
80〜

丈夫な骨の保持増進に努めること

たまご
干しえび

小魚

男女どっちが多い？

デ キ サ

骨密度

毎日の食事や運動に気を付け、医療機関における主要な骨密度検査

豆腐

膝は曲がっていませんか？

D

ミンD、ビタミンK2が含まれる食セルフチェックをしてみよう！

DXA法

ヨーグルト

はカルシウム、たんぱく質、ビタ

診 断タンパク質カルシウム

牛乳

われています。丈夫な骨を作るに

3

だいたいこつきん

大腿骨近位部骨折

年齢(歳)

腰椎圧迫骨折は全国で約640万人とされており、男性80万人に比べて女性は560万人と約7倍の数を認めます。
大腿骨頚部骨折は全国で約1,070万人と言われており、男性260万人に比べて女性は810万人と約3倍の数を認めます。

熊本県理学療法士協会広報誌 Vol.133

2リテーション」に焦点を当てて紹介していきます。

訪問リハビリテーション特集

入院 医療療養病床、介護老人保健施設
入所 （生活機能の維持、向上）など

日 常 生 活 を 送 る こ と が で き る よ う︑

利用者が可能な限り自宅で自立した

本人︑家族が希望された方を対象に︑ビ ス の 利 用 が 必 要﹂と 認 め た 方 や ご

医が﹁訪問リハビリテーションサー

訪問リハビリテーションは︑主治へのアプローチを行っていくことが際の生活場面に即した能力的な部分医療機関では行うことができない実修や福祉機器などの利用の提案など︑

ら し さ を サ ポ ー ト し ま す︒ 住 宅 改の適合を確認し︑生きがいやその人機能の状態︑生活障がい︑環境など活かした支援を行っています︒

図りチームの一員としての専門性を援 専 門 員︶や そ の 他 の 職 種 と 連 携 を可能です︒の施設や事業理学療法士︑作業療法士︑言語聴覚士などが利用者の自宅を訪問し︑心熊本県では現在約所で訪問リハビリテーションを実施

身機能の維持回復や日常生活の自立に向けたリハビリテーションを行い
し て い ま す︒ 利 用 者 が 安 心︑ 安 全にその人らしい在宅生活が継続できます︒
理学療法士は動作の専門家として︑趣味の農作業風景て参ります︒

テーションを続けて行けるよう努力し域に根付いたきめ細かい訪問リハビリ間だと実感しています︒これからも地に関わる者として達成感を得られる瞬テーションの最大の強みであり︑それした訓練を行えることが訪問リハビリや︑趣味や活動に繋げることを目標にションの訓練内容を生活に活かすこと入院中から受け継いだリハビリテー伝いすることもありました︒

行われていた農作業の再開などをお手ウンドゴルフへの参加や︑入院前から通し︑地域の方々が行われているグラにも目を向けたリハビリテーションをるようになったご利用者の趣味の再開た︒また︑日常生活を自立して過ごせり止めマットを敷いたこともありまし訪問にて分かり︑転倒予防のために滑が滑りやすい環境であったことが自宅

ものの︑自宅ではフローリングの材質ば︑病院では問題無く移動できていた題点が見つかる場合もあります︒例えその時に︑入院中には見えなかった問るようにケアマネージャー︵介護支必要であれば動作の練習を行います︒

自宅にて安全に行えるかを確認し︑夫をしています︒その動作が実際に滑に在宅生活へと引き継げる様な工訪問や話し合いに参加するなど︑円は︑入院中から退院に向けての自宅当院の訪問リハビリテーションでリテーションを担当しています︒

しており︑その中で私は訪問リハビリハビリテーションを幅広くカバー

当院は急性期︑回復期︑生活期のます︒

ます朝日野総合病院にて勤務してい私は現在︑熊本市北区室園にありご本人︑ご家族の希望を聞き︑心身総合リハビリテーションセンター

森 賢二郎
朝日野総合病院4
熊本県理学療法士協会広報誌 Vol.133
熊本県理学療法士協会広報誌 Vol.133
5健康増進、介護予防などの分野や、教育や研究などさまざまな場

通所リハ・訪問リハ・短期入所

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家事動作（洗濯）の訓練風景
血圧測定くなど）の回復や維持、および障がいの悪化の予防を目的に、運動

生活期

理学療法士のお仕事
今回は理学療法士としての役割を、生活期における「訪問リハビ
介護負担の軽減、QOLの向上）など（機能回復・ADL向上・自宅復帰）（早期離床・早期リハ開始）

理学療法士は、ケガや病気などで身体に障がいのある人や障が回復期面で活躍しています。
在宅 （生活機能の維持・向上、自立生活の推進・回復期リハビリテーション病棟
急性期病床

いの発生が予測される人に対して、基本動作能力（座る、立つ、歩急性期

理学療法士ってどんな仕事？ 私たちはこんな仕事をしています！
理学療法士の仕事

療法や物理療法（温熱、電気などの物理的手段を治療目的に利用するもの）などを用いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門職です。

生き甲斐やその人らしさをサポートする自立支援、生活支援、（写真掲載はご本人の承諾済み）

日本理学療法士協会「理学療法士ガイド」より引用

KPTA

NE

活 動 報 告第26回テーピング講習会

WS協会ニュース
V

熊本城マラソンでボランティアとしてサポートしました！
！

ol.19

熊本県理学療法士協会の公益事業の報告をします

第３回神経領域研修会
で残り5km日︵日︶令 和 初となる熊本城マラソンが2 0 2 0 年 2 月

スタッフが各病院などから参き方から、応用までの実技を行いました。

ました。グループワークでは、危険予知トレーニング

参加者の方々は一生懸命に取り組まれていたのでを活用し、理学療法を行う際に起こりうるリスクを議講師陣も熱が入り、とてもいい講習会になったと思論しました。活発に意見がでて、大変有意義な研修会います。となりました。

19

当会は今回で 回目の参加

スクやカルテ情報からリスクを予測する重要性を学びと な り︑ 名 の ボ ラ ン テ ィ ア

テープの種類などの説明があり、午後からは基本の巻

甲斐整形外科駐車場に熊本県ループワークを行いました。講義では、疾患特有のリ看護協会の救護班とともに講習会になりました。午前中はテーピングの概要、ブースを設置させて頂きましとパーキンソン病のリスク管理｣をテーマに講義とグた︒ 残 り 約 ㎞ を 走 り き る た

名と少人数でしたが、内容の濃いめにパワーを注入する場所と経筋障害)を取得している班員が講師で、｢脳血管障害は会員

な っ て お り︑ラ ン ナ ー の 皆 さべてのブロックで開催することができました。参加者

ん が 完 走 で き る よ う︑ス トいただきました。今回は、認定理学療法士(脳卒中、神レ ッ チ や マ ッ サ ー ジ︑テ ー ピ

日(日)に行われ、これで県内すングなどを行いました︒

経領域研修会を開催し、県内外から24名の方にご参加

本労災病院にて名、一般

16

回神

今回で26回目(13年間)となりました。今回は八代の熊月に開催され︑約14︐000人

月16日(日)に熊本機能病院にて第加 し ま し た︒ 例 年 通 り︑マ ラ

年のランナーが雨の降りしきる令和

ソン後半にある平成大通りの県内各地で開催してきたテーピング講習会ですが、肥後路を駆 け 抜 け ま し た ︒

！
！
パワー注入

ブースの準備もバッチリです!!

度でし16.7

雨 天 で の 開 催 は 初 め て で︑度と非常

8.6

スタート時の気温はた が︑終 了 時 に はかながらでも私たちの活動が︑ランナーの皆さんの力になっていると手ごたえを感じました︒

熊本県理学療法士協会広報誌 Vol.133

１つでも変化がある場合には、自宅内で無理のない範囲で運動を行いましょう！(３ページに掲載する運動も効果的です｡)に寒い気象状況となりました︒

7❹ 日中の体を動かす機会が減っていませんか？

今 後 も 当 協 会は熊 本 城マラ

外出せず、自宅にこもりがちになり、今まであった地域での付き合いがなくなる❸ 車椅子の使用頻度に変わりはありませんか？

ランナーの皆さんは寒さとの感染を予防するために外出を控える❷ 身の回りの行為（入浴、洗面、トイレ、食事など）に支障がありませんか？

ソンを全力でサポートしてい｢動けない・動かない｣理由としては、❶ 自宅の中を歩きにくくなっていませんか？

戦 い で も あ り︑震 え や 体 調 不｢動きたいのに動けない理由｣があるためです。

現 在きます︒

生活不活発病はどうして起こるの？

平常時

良 を 訴 え る 方 が 続 出 さ れ︑低心身の機能が低下して、動けなくなること｣です。

！
チェック％

｢過度に安静にすることや、活動性が低下した結果、83体温症などでのリタイアが多

生活不活発病とは10％ 低 く︑なっていませんか？

平常時と、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)が拡大している現在の状況を比べてみましょう

い状況でした︒完走率も「生活不活発病」にと例年よりも約びょう

我々もそのような症状のラン

ぱつナーがブースに訪れた際の対かっ

応 に 戸 惑 う 場 面 も あ り︑様 々ふな状況に対応するための準備かつが必要であったと課題を残す

せい

形 と な り ま し た ︒し か し わ ず

新型コロナウイルス感染症の影響で、ストレッチ風景

熊本県理学療法士協会広報誌 Vol.133 6

代 女性︵熊本市中央区在住︶

自分の不注意で重いものを月末より腰椎圧迫骨折で入抱えてしまい︑体の痛みを感じいます︒

院し︑毎日リハビリを頑張って最初は︑﹁痛い﹂︑﹁嫌だ﹂と思っていたリハビリでも︑リハビリの方の一生懸命な治療のおかげで一日一日と良くなって行くようで す ︒

退 院 後 も し っ か り と 注 意 し︑指導されたことを気にかけながら毎日生活していきたいと思います ︒

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理学療法体験記

実際に理学療法を受けておられる県民の皆様の声を掲載しています。

⬇ 当協会ホームページもご覧ください！⬇

理学療法士を目指しませんか？

ご一緒にいかがですか？

耳寄りな情報詰まってます!

上図のような訪問リハビリテーションガイドのダウンロードもできます。
協会ホームページ

http://www.kumamoto-pt.org/
熊本県理学療法士協会

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編／集／後／記骨粗鬆症は運動習慣や栄養バランスの良い食生活など、事前の対策によって防ぐことが可能です。

公益社団法人熊本県理学療法士協会
TEL/FAX 096‑389‑6463〒861-8045 熊本市東区小山2丁目25-35
E-mail：kpta̲kat@mtg.biglobe.ne.jp

現在、新型コロナウイルス感染症〈シンボルマークコンセプト〉
テーマは『共創』です。人とひとが向かい合い、手と手を取り合う姿を、熊本の地形をデフォルメしたデザインに託しています。
赤：火の国、青：水の都、緑：阿蘇・天草(COVID-19)が大流行の中、外出する頻度も減ってきていると思います。そんな時にこそ、自宅で簡単に出来る運動を行い、骨粗鬆症予防に努めましょう。
(広報宣伝部吉永 圭佑)