【カレー】３月４日（月） 申し込み：２月 26 日（月）～しめじをたくさん入れた牛肉のカレーライスです。手作りのきのこたっぷりカレー

オニオンフライをトッピング。甘味と食感の違いを感じてくださいね。

【ランチ】３月 18 日（月） 申し込み：３月 1１日（月）～
卵や菜の花の黄色や緑がかわいらしい、ちらし寿司にしてみました。

菜の花がアクセント♪
春のちらし寿司

春らしい汁物やおかずと一緒に、みんなで春を楽しみましょう。

3 月１日（金） 申し込み：2 月 24 日（土）～
①

ちらし寿司

ちらし寿司はリクエ②

キャベツと鶏肉のピリ辛みそ炒め

ストメニューです。

③ ズッキーニの黒コショウ焼き④ みそ汁⑤ ヨーグルト3 月 8 日（金） 申し込み：3 月 2 日（土）～①

ご飯

ポトフとスパゲッテ②ポトフ

ィがリクエスト。少③④スパゲッティ
らっきょう

量ですがイカのペペロンチーノにします

3 月 15 日（金） 申し込み：3 月 9 日（土）～①ご飯

ナスが好きなメンバ②

マーボー豆腐（ナス入り）ーさんがいるとのこ③

もやしキャベツの塩こんぶとで、マーボー豆腐

ドレッシングは具沢山に♪みそ汁

みそ汁は青菜とわかめです④

3 月 22 日（金） 申し込み：3 月 16 日（土）～①ご飯

なすのあっさり煮は②ビーフシチュー

おかか風味。

③キャベツ・ピーマン・もやしのナムル④

なすのあっさり煮

サポの台所（四００円）
一七時
半～【申込方法】
・申込受付:
前の週の土曜日９：３０～当日の１４時までに TEL、またはスタッ
フに直接お申し込みください。
・当日 1４時以降のキャンセルは、全額負担していただきます。

・食材は毎回決まった予算内で購入しています。
場合によってはメニューの内容が一部変更になることがありますのでご了承ください。
・当日は 18 時 30 分までに来所してください。

3 月 29 日（金） 申し込み：3 月 23 日（土）～①

カレーライスカレーライスはリク②

みそ汁エストメニュー。心③

青菜とキャベツのドレッシング和えを込めて作ります。

④らっきょう夕食メニューへのリクエストありがとうございました。毎回のメニューに野菜も多種類入れるようにしました。今年は桜前線が早めのようです。楽しみですね！

NPO 法人 ミュー☆相談支援事業・地域活動支援センター☆
ライフサポート MEW
定休日：水曜・日曜・祝祭日〒180-0006
東京都武蔵野市中町３－４－９ディアハイム武蔵野１階
TE

L：0422－36－3830（相談用）
0422－50－1355（事務用）

F

A

X：0422－36－3700

E - m a i l ：life-sapo-mew@kha.biglobe.ne.jp

お花見＆バーベキューの会
日 時：３月 23 日（土）10 時 30 分サポ集合
調理係の方は 9 時 30 分集合です。
場 所：武蔵野中央公園
申込み受付中！
参加費：１５００円※交通費は各自でご負担ください。
飲み物は各自でペットボトル飲料等お持ちください。
※アルコール不可① 幹事：企画＆買い出し② 準備：当日グリル等の運搬や火起こし等③ 買い出し：肉や野菜の購入④ 焼き係：交代でグリル担当⑤ 調理：メニューを考えリスト作成＆当日の調理

ボランティアさんとの交流会＆MEW 文化祭の上映会
ボランティアのみなさんとの交流会のご案内です。
日頃からお世話になっているボランティアのみなさんにと一緒に楽しいひとときを過ごせたらなと思います。昨年 10 月の開催した文化祭の朗読劇の動画上映も行います。どなたでもごお気軽にご参加ください♪

日にち：３月４日（月）１４：３０～１６：００
朗読劇の上映会 １４：３０～１５：００
ボランティアさんとの交流会 １５：１０～１６：００※１４：１５ごろにライフサポート MEW に集合して移動します。
場 所：中央コミュニティティセンター 第２会議室

ライフサポート MEW の契約更新について防災訓練に参加しましょう！

次号（４月号）を送付する際に契約更新に関する書毎年３月と９月に行っている防災訓練。３月は震災面も同封いたします。

を想定した訓練と講義を行う予定です。参加者には今回から契約書ではなく「現況届」の提出をお願い

ちょっとしたお土産があるかも？

いたします。

日時３月２１日（木）①10：30～

更新面談は任意とする予定です。更新面談の希望②13：30～の有無などを確認しますので、次号の同封の書類を当日参加 OK です。質問等あればスタッフまでお願ご確認くださいね。

いします。

【市民こころの健康支援事業 第 33 回テーマ講座のご案内】「大切な人を支える時に知っておいてほしいこと～自殺未遂当事者から学ぶ その心理と支え方～」というテーマで、３月２日（土）１４：００～１６：００、武蔵野商工会館４階にて講演会を行います。精神障害当事者であり、自殺未遂の経験や大切な方を亡くされた経験をしている内田沙津紀さん（自殺未遂当事者の会－芯－）が講師です。後日動画配信も行います（４月８日から１ヶ月間）。 ４月にサポでみんなで動画を観る日をつくる予定です！

１月３０日（火）に武蔵野写真俳句の会の新春

写真俳句の会の報告

鈴木章さんに写真俳句を教えていただきました。鴨がすい～っと湖面を泳いでいる写
真と七福神の絵馬の写真を見て一句。写真「今年こそ絵馬に込めたる願い大」

俳句の「写真は四つ目の要素（五＋七＋五＋写真）」、「俳句は写真を説明するものではない」「季語は写真に任せてもよい」といっ「カルガモが寒い湖面です～いすい」たポイントを考えながら頭の体操！楽しいひとときでした。

精神保健福祉講座「アートを通じて考えよう！」を開催しました
２月１７日（土）に開催した講座は１６名のメンバーが参加。講師にサニーサイドアップ代表取締役社長の次原悦子さんをお招きし、福祉とアートについて幅広くお話ししていただきました。福祉的な作品を「買ってあげる」ではなく、買うこと自体が「楽しくてかっこいい＆素敵」という付加価値を作っていく。これこそが PR の力なのですね。太陽のような次原さんのお話しに、みんなでパワーをもらいました♪
フランスで障害がある方が営むおしゃれなカフェ、joyeux

第 2 回生活講座報告 「足の健康～歩き続ける足について～」令和 6 年 1 月 26 日（金）13:30～14:30 10 名参加「足の耐用年数は何年か知ってますか？」という問いから始まった健康講座。50 代から足のトラブルが増え 始め、メンテナンスをしていないと足の耐用年数は 50 年で尽きると言われています。参加してくださった方の中にも、足に痛みがある、足が動かしづらいといった悩みも聞かれていました。そこで、100 歳まで歩き続ける足づくり‼と題し、足を鍛える、足を整えるの 2 つの観点から話を進めました。日常の中で歩く生活を心がけ、フレイル予防に取り組む。
そのためには歩ける足に整える必要がある。爪のトラブルを抱えていることも多く自分自身でしっかり観察する習慣が大事！適切な靴下、快適な靴を選ぶ事も大切です。講座内ではテニスボールを使って足裏ほぐしを中心に全身ほぐしを伝授。熱心にボールでゴロゴロほぐした方からは血流の流れが良くなりすっきりした声がありました。足の健康のために自分の足（身体）に目を向け、セルフケアで歩き続けたいですね。

★知っておきましょう★
登録者数変遷
１月

新規
２名

退所
１名

総数
１４０名

利用状況
開所日数

２０日

来所者数

２７４名

相談等件数
電話

・＃７１１９（救急相談センター）・０５７０－０６４－５５６ 14 時～翌５時半（こころの健康相談統一ダイヤル）・＃９１１０（警察安全相談窓口）
・０３－５２７２－０３０３（ひまわり）※緊急入院相談・０３－５１５５－５０２８ 平日 17 時～22 時（こころの夜間電話相談）
・０５７０－０８７―４７８ 14 時～翌６時（こころといのちのほっとライン）＊運営ミーティングの報告＊

１６１件

来所相談

１７件

訪問

５件

同行

５件

個別支援会議０件

関係機関との連絡調整

９件

電子メール

１９件

その他

スタッフより一言

０件

【報告】
①②③④⑤

精神保健福祉講座
テーマ講座のお知らせ
ボランティアさん振り返りと動画上映会
MEW 食堂ピアサポーター養成講座＆飛翔の会

【議題】
① お花見
② ボランティアさんと話してみたいテーマ

こころと体の健康を保つポイント（コロナ禍中の新聞より引用）

あ歩く（天気の良い日は歩く）

か

かがむ（足の筋力を衰えさせないためにスクワットや椅子の立ち座りを）さ支える（店頭に注意しながら、いろいろなポーズで静止バランスを鍛える）

た立つ（座りっぱなしにならないよう、立って家事をする）

な

なんでも食べる（バランスの良い食事を摂って免疫力をつける）

は（息を）吐く（鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸でリラックス）

ま丸める・回す（筋肉を伸ばすストレッチ、関節を回して体をほぐす）

や休む（疲れているとき、体調の悪い時は無理をしない）

ら

ラジオ体操（万遍なく、体を動かすには最適）わ

笑う（１日１回は笑顔になれることを探してみて）