太陽誘電健康保険組合

菊池渓谷広河原の光芒●熊本県菊池市

2019 Spring2019 年度

健康保険では、被保険者だけでなく被扶養者として認められているご家族の皆さまにもさまざまな給付を行っています。しかし、被扶養者となっているご家族が次のようなケースに当てはまるときは、被扶養者ではなくなります。ご家族が被扶養者の資格にあてはまらなくなったら、「被扶養者（異動）届」に該当者の「保険証」を添え、該当した日から5日以内に事業主経由で当組合に届け出てください。
※「高齢受給者証」「限度額適用認定証」をお持ちの被扶養者は、あわせて返却してください。

就職・他の健保組合に加入した

仕送りをやめた・少なくしたの健康保険の被保険者になった。

◦ 被扶養者がパート先で被保険者になった。
パートやアルバイトをしていて下記の要件すべて満たす場合には、お勤め先の健康保険の被保険者となります。
（1）週の所定労働時間が 20 時間以上
（2）雇用期間が１年以上見込まれる※以上（3）賃金月額が 88,000 円（年収 106 万円）（4）学生でない（5）職場が以下のいずれかに該当① 従業員が 501 人以上② 従業員が 500 人以下で、社会保険の加入について労使合意を行っているりをやめた、または仕送り額が被扶養者の収入を下回った。

75 歳になった◦ 被 扶 養 者 が 75 歳 ※ に な り、 後期高齢者医療制度の被保険者になった。

※ 65 ～ 74 歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様です。

経常収入合計 2,872,747 千円
経常支出合計 2,758,580 千円
経常収支差引額 114,167 千円

基礎数値

被保険者数
5,597 人◦支出
平均標準報酬月額
390,933 円
科目
予算額（千円）１人当たり（円）平均年齢41.86 歳
事務費
89,477
15,987
一般保険料率85.000/1000
保険給付費
1,599,718
285,817（うち特定保険料率 25.406/1000）
法定給付費
1,544,368
275,928
前年度決算残金処分予定額
付加給付費55,3509,889
納付金
870,085
155,456◎一般勘定
前期高齢者納付金
50,0008,933
別途積立金
416,701千円
後期高齢者支援金
820,000
146,507繰越金
410,480 千円
病床転換支援金
51
財政調整事業繰越金 120 千円
退職者給付拠出金
8014
計827,301千円
保健事業費
196,536
35,115◎介護勘定
財政調整事業拠出金
44,5257,955
準備金
3,000 千円
予備費550,000
98,267
繰越金
81,947 千円
その他
4,934
882
計
84,947 千円
合 計3,355,275
599,477
◦収入

介護勘定
収入合計
支出合計
収支差引額

455,032 千円
455,032 千円
0 千円

基礎数値

収入額が変わった

別居した◦ 被 扶 養 者 の 年 収 が 130 万円 ※ 以上見込まれることになった、または被保険者の収入の 1/2 以上になった。

※ 60 歳以上または障害がある場合は年収 180 万円以上（老齢年
金、障害年金、遺族年金を含む）。

◦ 共働き夫婦が子どもを共同で扶養する場合、被扶養者を扶養する被保険者の収入が配偶者より少なくなった（原則として年間収入が多いほうの被扶養者になる）。

ご注意ください！

◦ 被扶養者となるために同居が条※ 被保険者の配偶者・子・孫・父母・祖
父母・曽祖父母・兄弟姉妹以外の親族（三親等内）は同居でなければ被扶養者として認定されません。

被扶養者でなくなった日から保険証は使用できません

被扶養者の資格がなくなると、当組合の保険証を使用することはできません。もし、誤って使用した
場合には、当組合へ医療費を返還していただくことになりますのでご注意ください。
3

第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

科
目
介護保険収入繰越金
国庫補助金受入
雑収入
合 計

19

予算額（千円）１人当たり（円）373,082
108,739
81,94723,88410
2
0455,032
132,624◦支出

4,108 人科目
432,771円 介護納付金
16.000/1000 介護保険料還付金
積立金・予備費※１人当たり（円）は、端数処理のため 雑支出
合 計
合計が合わないことがあります。

件となる親族 ※ が、被保険者と
別居した。

科
目
予算額（千円）１人当たり（円）
健康保険収入2,859,758
510,945
調整保険料収入44,525
7,955
繰越金
410,480
73,339
財政調整事業交付金
22,202
3,967
雑収入他
18,3103,272
合 計
3,355,275
599,477＊＊＊
以 上 の よ う な 状 況 の な か、 国 は 健
保組合の保健事業への取り組みを評
価 し、 国 へ の 納 付 金 の 加 算・ 減 算 を
行 っ て い ま す。 こ の 評 価 に 大 き く 影
響 す る の が、 特 定 健 診 と 特 定 保 健 指
導 の 実 施 率 で す。 対 象 年 齢 の 被 扶 養者 が い る 方 は、 健 保 組 合 か ら ご 案 内が 送 付 さ れ て い ま す の で、 ご 協 力 をお願いいたします。

※残業代、通勤手当などを含めない所定内賃金◦ 別居している被扶養者への仕送

◦収入

一般勘定

費の増加により 保険給 付 費は増加が
見 込 ま れ ま す が、高 齢 者 医 療 制 度 に係 わる納 付 金は前 年 度に比べ減 少 見
込 み と な り、この二 大 支 出の 合 計 は
前年度に比べ横ばいを見込みました。
以上の結果、経常収支では黒字予算となり、前年度の赤字予算からは改善をみることができました。しかしながら、消費税増税や高齢化の進行、医療の高度化等により、保険給付費や納付金は増加することが予測され、今後も健保財政は予断を許さない状況です。

◦ 被扶養者が就職し、就職先〜 保険料率は前年度と同率で運営いたします 〜

去る２月 日に開催された第１ ３ ８ 回 組 合 会 に お い て、 次 の と おり２０１９年度予算が可決承認され
ま し た の で、 そ の 概 要 を お 知 ら せ します。
２０１９年度予算においては、収入
面では、被保険者数、平均標準報酬月額 を 前 年 度 実 績より 微 増、総 標 準 賞
与額を減少と見込み、収入の大半を占める健康保険収入は前年度予算比２・２％減となりました。
一方、支出面では、１人当たり医療ご家族（被扶養者）に異動があったら、健保組合への届け出が必要です！

予算が決まりました

予算額（千円）１人当たり（円）420,000
122,413100
2934,930
10,1812
1455,032
132,624

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）
繰越金73,339円

12.2%

調整保険料収入7,955円 1.3%

財政調整事業交付金
3,967円 0.7%
雑収入他
3,272円 0.5%

収入599,477円
健康保険収入510,945円
85.2%

予備費98,267円

その他

16.4%

財政調整事業拠出金
7,955円 1.3%

保健事業費
35,115円
5.9%

納付金
155,456円
25.9%

支出
599,477円

882円

0.1%

事務費
15,987円

2.7%

保険給付費
285,817円
47.7%

2

皆さまへ

被扶養者の
被保険者・

◦ 家族（当組合に加入している被扶養者の方）

2019☆海外出向帯同の方の健康診断は、事業主が管理しています。事業主へご確認ください。
年

齢

種

類

個

（お勤めの場合）勤務先などで行う
定期健康診断40 歳未満（お勤めの場合）勤務先などで行う
定期健康診断（指導対象者）（※ 40 歳以上
健康診断で特定保健指導の対象となった方

）

当組合

人

―

―

当組合から送付する
特定健診受診券

検査項目により負担あり

特定健診代

巡回レディース健診

検査項目により負担あり

特定健診代

人間ドック代－当組合補助＝自己負担

日帰り：25,000 円
１ 泊：30,000 円
マンモ： 5,000 円＊
P S A： 5,000 円＊（指導対象者のみ）

当該年度に
脳ドック
50,53,56,59,62,65,68,71,74 歳（健診予約システムより登録）になる方

特定保健指導代
全額健保負担―特定保健指導脳ドック代－当組合補助＝自己負担補助があります。年齢によって受けられる健診が違いますので、ご自身が受けられる健診を検討され、年に一度必ず受診してください。

検診種類により負担あり
勤務先などの取り決めによる

人間ドック（健診予約システムより登録）

当組合では、さまざまな保健事業を行っています。毎年皆さまが受けている健康診断や、特定健診・特定保健指導も共同で実施し、また健保組合の勤務先などの取り決めによる市町村より届く、
健康診断・がん検診等受診券

40 歳以上（いずれか 1 つ受診）

年度

費用負担

健康診断・保健指導の共同実施と健保補助についてお知らせします

15,000 円◦ 従業員（当組合に加入している被保険者の方）☆海外出向の方の健康診断は、事業主が管理しています。事業主へご確認ください。
年

齢

種

ボに該当する方）は、必ず特定保健指導を受けてください。

特定保健指導の受診率が悪いと、国へ納める納付金が加算されてしまいます。納付金が増えれば、皆さまから徴収している保険料を値上げしなければならなくなります！

被扶養者の受診率が低い傾向にあります。
ぜひご受診
ください！

健康診断、どれを受ければいいの？
はい
被保険者
（従業員）
あなたは

海外出向者
ですか？

事業主へお問い合わせ
ください。
年齢は？

いいえ

（2020年3月31日現在）

35 〜 39 歳

・ 会社で行う定期健康診断を受診➡ 指導対象者は特定保健指導を受診
・ 会社で行う定期健康診断 または
人間ドックのどちらかを受診➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

被扶養者（家族）ですか？
はい
海外出向帯同者
ですか？
いいえ

5

・会社で行う定期健康診断を受診

40 歳以上被保険者（従業員）
ですか？

被扶養者
（家族）

35 歳未満事業主へお問い合わせ
ください。
年齢は？

（2020年3月31日現在）

40 歳未満・ お勤めの場合、勤め先で行う定期健康診断を受診
・ お住いの市町村より届く受診券で受診

40 歳以上（①〜④のいずれかを受診）① お勤めの場合、勤め先で行う定期健康診② 当組合発行の、特定健診受診券③ 巡回レディース健診④ 人間ドック➡ 指導対象者は特定保健指導を受診

会

一般的な検査項目

35 〜 40 歳未満

会社で行う定期健康診断

一般的な検査項目
血液、肝・腎機能
糖尿病、脂質、心電図

胃Ｘ線
尿酸値

―

特定保健指導代
全額健保負担一般的な検査項目
血液、肝・腎機能
糖尿病、脂質、心電図

胃Ｘ線
尿酸値
便潜血

特定健診相当分

日帰り：25,000 円
１ 泊：30,000 円
マンモ： 5,000 円＊
P S A： 5,000 円＊※ 35 〜 40 歳未満
健康診断で特定保健指導の対象となった方）（指導対象者のみ）

特定保健指導会社で行う定期健康診断（

40 歳以上定期健診か人間ドックのどちらか受診可能）

人間ドック（健診予約システムより登録）

人間ドック代－当組合補助＝自己負担（指導対象者）（

当組合
血液、肝・腎機能、糖尿病、脂質会社で行う定期健康診断（指導対象者）（

社

35 歳未満＊オプション補助について、2019年度も前年度に引き続き、マンモグラフィー・PSA を当組合から補助しています。
（年度により変更あり）※健康診断・人間ドックの健診結果で、特定保健指導の対象となった方（いわゆるメタ

費用負担

類

※ 40 歳以上
健康診断で特定保健指導の対象となった方）

当該年度に50,53,56,59,62,65,68,71,74 歳になる方（指導対象者のみ）

特定保健指導脳ドック（健診予約システムより登録）―

特定保健指導代
全額健保負担―15,000 円

脳ドック代－当組合補助＝自己負担＊オプション補助について、2019年度も前年度に引き続き、マンモグラフィー・PSA を当組合から補助しています。
（年度により変更あり）

注意！
被保険者（従業員）

それぞれ申し込み期間や受診期間が定められています。
期間外の申し込みや受診は健保補助対象外（全額自己負担）となります！
それぞれの案内をよくご確認のうえ、受診するようにしてください。

◦会社で行う定期健康診断 … 事業主ごとに異なります。事業主からの案内をご確認ください。
◦人間ドック …「病院」への予約と「健診予約システム」への登録が必要です。当組合からの案内をご確認ください。
予約受付期間 2019 年 2 月1日〜 6 月 30 日

受診可能期間 2019 年 4 月1日〜 10 月 31日

被扶養者（家族）◦特定健診受診券 … アンケートで受診券を選択された方に、当組合より受診券を送付します。
◦巡回レディース健診 … アンケートで巡回レディース健診を選択された方に、健診委託先より案内を送付します。
◦人間ドック …「病院」への予約と「健診予約システム」への登録が必要です。当組合からの案内をご確認ください。
予約受付期間 2019 年 2 月1日〜 6 月 30 日

受診可能期間 2019 年 4 月1日〜 10 月 31日

4喫煙者が抱える病気のリスク

禁煙の
ススメ

たばこは体に悪いとわかってはいるけれど、「今は病気もしていない

太陽誘電株式会社がに「健康経営優良法人 2019（ホワイト500）」

認定されましたから、禁煙しなくても元気でいられる」と思っていませんか？

今は、体に異常がなくても、たばこを吸っている人は吸っていない人

─ 新たに「健康経営宣言」を行い、「健康支援中期計画」を策定 ─に比べて、こんなにも多くのリスクを抱えているのです。

ある！
こんなに
たばこを
吸う人（男性）が抱えるリスク

脳卒中

1.3倍
女性でたばこを吸っている場合、乳がんになるリスクは3.9倍 に！
（閉経前）

食道がん

3.7倍

肺がん

4.5倍

…

しかも

虚血性心疾患

…
さらに

胃がん

1.7倍

死亡のリスク

1.7倍

たばこを吸っていると安全に手術が受けられない！

2.9倍

喫煙が手術に及ぼす影響
大腸がん

1.4倍

参考：国立がん研究センター「多目的コホート研究の成果（2016 年12月）」◦狭心症や血栓症が起こりやすくなる

当組合の事業主である太陽誘電株式会社（代表取締役社長：登坂 正一、本社：東京都中央区）が、経済産業省と日本健康会議が認定する「健康経営優良法人2019」の大規模法人部門にて、「健康経営優良法人2019（ホワイト500）」に認定されました。

◦術後に肺炎が起こりやすくなる◦手術の傷が治りにくくなる

太陽誘電株式会社は「従業員の幸福」を経営理念の1つに掲げ、従業員が安
心して働ける職場を追求するとともに従業員の健康を維持し、あらゆる人材

受動喫煙で肺がんリスクが1.3 倍にたばこを吸っている本人だけでなく、家庭や職場等での受動喫煙による健康被害が指摘されています。国立がん研究センターの公表によると、受動喫煙による日本人の肺がんリスクは
約 1.3 倍に上昇するとのことです。

残った臭いでも健康被害が…
たばこの臭いは、衣類やカーテン、ソファなど周囲にも付着します。この臭いのもとはたの多様性を理解して人格・個性を大事にすることで、従業員一人ひとりの自己成長と太陽誘電グループの発展を目指しています。
今回、従業員の健康増進に向けた仕組みや体制が評価されるとともに、長時間労働などの点が改善されたことが、「健康経営優良法人2019（ホワイト500）」の認定につながったと考えています。
さらに、このたび太陽誘電株式会社では「健康経営宣言」を行い、新たに健康管理最高責任者（CHO：Chief Healthcare Officer、登坂 正一）を任命、「健
康支援中期計画」を策定しました。これにより、従業員の健康増進に関する取り組みをより一層進めるとともに、今後も従業員をはじめとしたステーク
ホルダーからの要求や期待に応え、社会的責任を果たすことで信頼を得て、社会価値を高めていくことを目指すとしています。

ばこの残留成分ですが、残留成分の中には有害成分も含まれており、その有害成分は長期間揮発することがわかっています。この有害成分を吸い込んで健康被害を受けることを「サードハンド・スモーク」と呼び、能動喫煙、受動喫煙に続く三次喫煙被害といわれています。

【健康経営優良法人認定制度とは】
健康経営優良法人認定制度とは、地域の健康課題に即した取り組みや日本健康会議が進める健康増進の取り組みをもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人を顕彰する制度です。健康経営に取り組む優良な法人を「見える化」することで、従業員や求職者、関係企業や金融機関などから「従業員の健康管

重大な病気になってしまった後に「たばこを吸っていなければ…」と後悔しないためにも、今日からたばこを吸わない人生を歩み始めましょう ！

7

理を経営的な視点で考え、戦略的に取り組んでいる法人」として社会的に評価を受けることができる環境を整備することを目的としています。
※健康経営 ®は、NPO 法人健康経営研究会の登録商標です。

6

春の訪れを感じる

お手軽 鯛料理本格

魚料理は難しそう、手間がかかる、といったイメージをもたれがちですが、ヘルシーで栄養価も高く、ぜひご家庭で取り入れていただきたいもの。さばいたり、おろしたり、といった手間は一切必要なしのお手軽本格鯛料理をご紹介します。

料理制作●磯村 優貴恵（管理栄養士・料理家）
スタイリング●佐藤 絵理
撮影●巣山 サトル

鯛と春野菜のアクアパッツァ
材料 (２人分)
鯛（切り身）………………2 切れ
あさり（砂抜きしたもの）……10 個
ミニトマト……………………4 個
スナップエンドウ…………… 6 本
アスパラガス……………… 2 本
にんにく………………………1 片ブラックオリーブ（スライス）…10g
オリーブ油………………大さじ 1
白ワイン…………………大さじ 2
塩……………………………少々
黒こしょう………………… 少々
パセリ（刻んだもの）……… 適宜

作り方❶鯛は塩少々（分量外）をふって5 分
ほどおき、出てきた水分をキッチ
ンペーパーなどで優しくふき取る。
❷ミニトマトはヘタを取って半分に切り、スナップエンドウは筋を取る。アスパラガスは斜め4 等分に、
にんにくはスライスする。
❸フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ中火にかけ、香りがたったら鯛の皮目を下にして焼く。
❹鯛の表面が白くなったら裏返し、
あさり、ミニトマト、ブラックオリーブと白ワインを加える。アルコールが飛んだらスナップエンドウ、
アスパラガスを加えてふたをし、3～ 4 分加熱する。
❺あさりの口がすべて開いたら、塩・
黒こしょうで味を調え、仕上げにパセリをふる。

１人分

エネルギー 212kcal

１人分

塩分 0.7g

エネルギー 153kcal
塩分 1.0g

鯛の桜あんかけ材料 (２人分)
鯛（切り身）………………2 切れ
たけのこ（水煮）…………… 50g
生わかめ……………………20g
絹さや………………………6枚
桜の花の塩漬け…………… 4個酒………………………小さじ 1
片栗粉…………………大さじ 1

A

9

だし汁 …………… 200 ㏄
みりん …………… 小さじ 1
酒 …………………小さじ 1
しょうゆ ………小さじ 1/4
塩………………ひとつまみ作り方
た片栗粉でとろみをつけてあんを❶鯛は塩少々（分量外）をふって、5つくる。
分ほどおき、出てきた水分をキッチ❺器に鯛、わかめ、たけのこ、絹さ
ンペーパーなどで優しくふき取る。
やを盛り、④のあんをかけ、仕上❷たけのこは食べやすい大きさにスげに桜の花をのせる。
ライスし、わかめはさっと湯通しする。絹さやは筋を取っておく。
桜の花の塩漬けは水に浸して塩抜
きをする。
のひと手間
❸①の鯛に酒をふり、中火で 5 分ほ
美味しさてきた
塩を ふって出ど蒸す。
切り身 魚は、みが 抜ることで、臭❹だし汁大さじ1を取り分け、片栗
水 分をふき取
味しさ美、魚本来の粉と混ぜ合わせる。小鍋にAとたけて身がしまり。
ができます
けのこ、絹さやを入れ中火にかけ、を引き出すこと
沸騰直前まで温め、だし汁で溶い8日本では国民全員が公的医 療保険に加入することに なっており、み なさんの場 合は、入 社するとます。みなさんは給 与か

同時に健保組合に加入しみなさんが医療機関にかかったとの健 康づくりをサポートすよう、健 診の実 施など日々が病 気にならずに過 ごせる

保険料は毎月の給与から差し引かれます。ま※1
毎月の給与から＝ 標準報酬月額
× 保険料率
納める保険料※１ 保険料の算出を簡略化するため、給与の月額を1 ～ 50の等級に分けて仮の報酬を決めます。これを標準報酬月額といいます。

保険料の額は、収入額に応じて決められます。

を差し引かれます。

た、賞与が支給される場合も同じように保険料

き、医療費の原則３割を患者が負るさまざまな事 業を行って× 保険料率※2

標準賞与額
賞与から納める＝
保険料

ら保 険 料を納めることに料を納めています。

なり、また、会 社も保 険健保組合にはさまざまな仕 事がありますが、保険料はその財源となる大切なものです。

健保組合の仕事は医療費ではありませの支払いだけ担し、残りは健保組合が支払っていいます。

※２ 賞与から1,000円未満の端数を切り捨てた額（年間573万円を上限）。

病気になったときに健保組合がなかったら大変よね！

ん。みなさん

万円であ

医療費の一部を納めています。

と、健 保 組 合も国へ高 齢 者のなで負 担するという考えのも

高齢者の医療費は国民みんます。例えば医療費が＊負担割合は年齢・収入等によって異なります。

れば、患者は３万円の負 担で済みます。これはみなさんが保険料を出

10

ねぇねぇ、
ホケンリョウってなあに？
健保に詳しいアプリ
健サクくん

10
11

るからです。

患者

健康な人にも健保組合はサポートしてくれているんだな
健康で安心して過ごすために欠かせないんだね

みんなそうしてるし、仕方ないんじゃない？

７割

健保組合

３割

し合って助け合うしくみになってい医療費の負担割合

オレ、健康なのに、給料から毎月保険料を支払うのって、なんだかなぁ～どうして保険料って支払わないといけないの？

健保の「どうして？」にお答えします

illustration ／うかい えいこ音紀行▶音と自然の体験ミュー
ジアム 音戯の郷は、音がテーマの体験型ミュージア
ム。昔懐かしい音、心を癒やす音など、20種類以上の展示を楽しめる。
おと ぎ▲大井川鐵道では現在、４つの型式のSLを保有。
このＣ56 型はスマートな外観が人気だ。

▲茶畑の中を悠々と走るＣ10 型。

●各施設の最新情報や問い合わせ先は、ホームページでご確認ください

大井川鐵道（SL 乗車予約等）：http://oigawa-railway.co.jp/
千頭温泉 旬：http://www.senzu-onsen.jp/
食堂カフェ 樵：http://kikori-shokudou.com/
音と自然の体験ミュージアム 音戯の郷：http://www.otoginosato.com/

13

てつどう

きこり

静岡県

大井川鐵道 ── 現代に響く蒸気機関車の音

長く尾を引いて、耳の底に刻まれる汽笛

山 あいの広い河 原 を またぐ 大 井 川 第一鉄橋の周辺は、とてものどかな場所だ。

だが一 日 に 数 回 、 静 寂 が 不 意 に 破 れ る時がある 。

ぽっ、ぽ ぉ っ 。

主役の 登 場 を 予 告 す る よ う に 、 短 い 汽

笛が聞こ え た 。 数 秒 お い て 、 木 立 の 向 こ

うから煙 が ぶ わ っ と 吹 き 上 が る 。

次に、 葉 陰 に チ カ ッ と 前 照 灯 の 光 が 見

えた。あ っ と 思 う 間 も な く 蒸 気 機 関 車 の黒い車体 が 現 れ て 、橋を渡り 始 め る 。

長い汽笛と同時に◀▼大井川上流付近で獲れた鹿・猪などの肉料理が人気の、食堂カフェ 樵。肉以
外の食材も地元のものが中心。

発するのは鉄橋独特の◀千頭駅から徒歩十数分、赤く小さな吊り橋が目印の、千頭温泉 旬。
どこか懐かしいイメージに統一された日帰り温泉だ。

響きだ。ピストンや動輪、Ｌ路線」となっています。

そしてレール、鉄のこすれ合う

毎日１～３往復程度のＳＬが走り、国内有数の活発な「Ｓ音 が 重 な る。一定 の リ ズム を 刻 ん だ り、

せん ず

違うリズムをかぶせたり、音が融合してしん かな や運行してきました。近年では新金 谷駅～千頭駅間をほぼ山々にこだまを引きおこす。

業運転を復活。それ以降も使用車両を変えつつ継続して橋の途中で、しゅっしゅっしゅーっと別く状態を維持する保存方法）に着手し、1976 年にSLの営のリズムの噴出音。車体の左右から吹き出

静岡県の大井川鐵道では、早くからSLの動態保存（動した水蒸気が、みるみる機関車を覆った。

特の魅力が再発見されたのです。

そして も う 一 度 、 長 い 長 い 汽 笛 。 徐 々力強い駆動の美しさ、そして汽笛や蒸気音の響きがもつ独にかすれ て 、 哀 感 の あ る 響 き に 変 わ っ て

車にその座を譲りました。しかし1970 年代以降になると、いく。

た蒸気機関車（SL）は、戦後の技術革新を受けて電気機関

昔懐かしい音の情景。しかしここでは、明治から昭和の戦後初期にかけて、鉄道の主役を担っ今でも毎 日 聞 く こ と が で き る 。

大井川鐵道の蒸気機関車「動態保存」

日本の▲新金谷駅前にある休憩・案内施設「プラザロコ」。
乗車券や土産物を購入できるほか、駅舎などを再現したミュージアムも併設。

思い出の残響ではない。
いま、蒸気機関車の音が、力強く聞こえてくる。
写真／橋梁を渡り始めるＣ10 型。同型式の機関車はほとんど解体され、動くものはこれが最後の１台となった。

12

Basic Pilates

お家でできる簡単ピラティス●不調カイゼン編

すこやか掲示板
たばこの害は本人だけでなく非喫煙者にも及ぶものであり、受動喫煙による健カ所で禁煙義務の法律

康被害が問題視されています。WHO（世どの公共の場所
8

界保健機関）は、各国の医療機関や大学な

4

段階で評価

れてきました。２０２０年の東京オリンがあるかどうかを調査し、日本では受動喫煙の防止が事業者の「努4しています。

な原因はプラーク（歯垢）です。歯みがピック開催に向けて、世界の人々を安心

口内二大疾患のむし歯と歯周病のおも力義務」とされており、 段階中最低レベ❼して迎え入れられるよう、受動喫煙防止❺

ルです。過去にオリンピックが開催され❹ ❷策を徹底することが望まれます。

❻ ❽

スタート

た都市では、受動喫煙防止対策が徹底さ❸ ❶監修■FTPマットピラティスマスタートレーナー

日本の受動喫煙対策は
世界最低レベル

むし歯と歯周病を正しい歯みがきで防ごうすることにあります。プラークのつきやすい「歯と歯の間」、「歯と歯肉の境目」、
多い前歯の裏は特に注意してみがきましょう。イラストのように自分の中でみがく順番を決めると、みがき残しを減らすことができます。
就寝中はだ液の分泌が少なくなり、口の中の汚れを洗い流す自浄作用が低下するため、細菌が繁殖しやすい環境になります。寝る前の歯みがきは特にていねいに行いましょう。

シッティングレッグサークル
Sitting Leg Circle

片づけられない人のための整理整頓の基本ルール

整理整頓は得意かどうか聞かれて、自信をもってイエスと答えられる人は少な

共 通 し て み ら れ る 特 徴 は、「物 が 多い」、

いかもしれません。片づけられない人に

そして「物が捨てられない」という点です。

段分」

よく吟味せずに気軽に物を買ってしまう

なか捨てることができません。

Key
Word 体の主要部分となる体幹

illustration ／成瀬 瞳

1

両脚を伸ばして座り、両手は後ろにつく。

ピラティスにおける体幹とは、体の軸となる部分

3

円の直径を徐々に小さくし、肩幅よりやや広くなるようにまわす。その際きれいな円を描くように心がける。終わったら、太ももを振ってリラックスする。

のこと。腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群などの筋肉を含む「胴体の部分」をさします。この部
分が弱いと、全身の筋肉を効率

体幹を構成する筋肉

インナーマッスル（体幹深層筋）

的に使うことができないのです。
ピラティスで刺激をあたえ、きたえることでよ

横隔膜
多裂筋

腹横筋

脚が痛くなったら、高さをやや下げましょう。

りエネルギー代
謝を活発にさせましょう。

15

片 脚 を 上 げ、 そ の 脚で大きな円を描く。呼吸はラクに行い、できれば脚を上げるとき
に息を吸っ
て、吐きな
がら１周ま
わす。

脚のつけ根と前ももを使っていることを意識。骨盤は極力動かさないようにします。
のに、捨てることには慎重になって、なかそういう人は、まず「引き出ししょう。大切なのは整理をする習慣をつなど小さな場所から片づけを始めてみま

けて、スペースに収まるだけの適正量をキープすること。整理をして物の定位置を決めたら、ラベルをつけると定位置に戻せるように意識しやすくなるのでおすすめです。

鈴木 久美子（ 監修：整理収納アドバイザー）

1

体幹をきたえて、むくみを解消

吐く「噛み合わせの面」、また、みがき残しの

肩こり、腰痛、むくみ、便秘…など、不快な症状は体のゆがみが原因となっているケースがあります。
ピラティスでゆがみをただし、血流を促してあげることで、症状が軽減され、ラクになるでしょう。
常にお腹をへこませるように意識しながら行うとより効果が得られます。

2

きの最大の目的は、このプラークを除去

千葉 絵美

illustration ／牛山 歩

骨盤底筋群◎１〜３を左右５セットずつ行います14

歩いて感じる旅の余韻
かわねほんちょうはいばら

静岡・大井川鐵道の井川線（南アルプスあぷとライン）には、湖上に渡された橋の途中に建つ珍しい駅があります。
せっ そ

その名も「奥大井湖上駅」。ダム湖である接岨湖にかかるレインボーブリッジ（東京にある同名の橋よりも先に命名されたとのこと）の途中、湖に突き出た半島状の陸地にある駅

橋の突き当たりは鉄道トンネルになっており、遊歩道は急な階段を上ってトンネルの入口を避けます。

登り坂がしばらく続いたあと、湖上遊 歩 道へ。さらに少し歩けば、

奥大井湖上駅の全景を見渡せる

眺望ポイントに到着です。

◀南アルプス接岨大吊橋は、高さ30ｍの安定した構造。

です。レインボーブリッジは鉄道橋ですが、線路の横に遊歩

若 宮 神 社 方面
から全長２４０ｍの「 南アルプス接岨 大 吊 橋 」を 渡
やっぱしこみちり、案内板に従っ
大小八つの吊橋をて「八橋小道」へ。
渡る遊歩道です。
橋を渡りきったら、 接 岨 峡 温 泉
駅方面に向かいまスですが、途 中に歩 道のない一般 道や急ゆっくり歩いても計１時間程度のコー

活のようすなどを学ぶことができます。

まびこ」。周辺の自然環境や、昔懐かしい生

しょう。目立つ建物が、「川根本町資料館や▲遊歩道のすぐ脇を電車が走る。

な坂もありますのでご注意ください。

▲奥大井湖上駅の遠景。
橋の途中にある陸地に駅が設置されている。

道があり、湖面を上から眺めながら歩くことができます。
▲奥大井湖上駅からレインボーブリッジと接岨湖を一望☎ 027-322 -1310

群馬県高崎市栄町 8 ― 1〒 370 ― 8522

発行／太陽誘電健康保険組合

静岡県榛原郡 川根本町

奥大井湖上駅と｢レインボーブリッジ｣

一面の緑と青に包まれて歩く
アクセス：大井川鐵道井川線・奥大井湖上駅下車すぐ

奥大井湖上駅 →（遊歩道約１㎞・湖上駅全景眺望ポイント経由）→ 南アルプス接岨大吊橋 →（約800ｍ・八橋小道経由）→ 資料館やまびこ