太陽誘電健康保険組合

ひ ばら

新緑の桧原湖●福島県耶麻郡北塩原村

2015 Spring支給はその後になります。

です。
）••••••••••••••••••••••••••••••••••••

出産育児一時金のしくみが見直されました

被保険者・被扶養者の出産費用を支援する制度が、「出産育児一時金」です。平成 27 年 1 月 1 日以降の出産より、出産育児一時金に関連する産科医療補償制度※について、支給となる基準等が一部変更されています。
※分娩に関連して重度脳性まひが発症した場合に看護・介護に必要な補償を行う制度（在胎週数等、一定の基準あり）。

33,453 人
436,950 円
12.000/1000

計

平成 26 年
12 月まで平成 27 年１月１日より33 週以上▶

32 週以上2,000g 以上▶

1,400g 以上

42 万円（3 万円）

42 万円▶ （1 万 6,000 円）※１人当たり（円）は、端数処理のため合計が合わないことがあります。

21274,677

98,029

支出科目

予算額（千円）１人当たり（円）

介護納付金

213,000

介護保険料還付金
積立金・予備費※「限度額適用認定証」は、使用目的が終了した場合や有効期限が過ぎた場合は、速やかに健保組合へご返却ください。

産科医療補償制度掛金は平成 27 年1月1日以降引き下げられていますが、出産費用の増加傾向を受けて、皆さまに支給され在 胎 週 数る出産育児一時金の合計額は、産科医療
出 生 体 重補償制度加入施設で出産の場合で１児 42万円（据え置き）、未加入施設では同 40.4
出産育児一時金万円となっています。
（うち、産科医療補償制度掛金）

雑収入他

雑支出
合

計

76,017100

3661,575

21,975

2

1274,677

98,029案では、後期高齢者支援金の全面総報酬の負担を軽減できます。
（入院の場合も外来の場合も利用可能15,348割への変更が盛り込まれるなど健保組合合へ請求が届くのに２〜３カ月がかかるため、高額療養費の82,680

43,005

総標準賞与額ともに増加が見込まれるこの支払い額が１カ月の自己負担限度額までに抑えられ、当座231,670とから、保険料率を据え置いて予算を編自動計算し、後日、支給します。ただし、医療機関から健保組

第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

予算額（千円）１人当たり（円）

繰越金合

基礎数値

目

介護保険収入年 度 予 算 が可 決て「認定証」の交付を受け、医療機関へ提示すると、窓口で科
274,677 千円
274,677 千円
0 千円

26

日に開催された第１３０回

健保組合は医療機関からの医療費請求書（レセプト）をもとに収入合計
支出合計
収支差引額

収入

去る２月

高額な負担が想定される際、事前に健保組合へ申請を行っ

介護勘定

組合会において、平成高額療養費を受けるのに、特別な手続きは必要ありません。

•••••••••••••••••••••••••••••••••が求められ、健保財政を取り巻く状況は「限度額適用認定証」も活用を！

621
625,831に高齢者医療制度へのさらなる財政支援24,600円

2,975
2,999,608

一方、支出面では高齢者医療制度に係35,400円

計27

成いたしました。

低所得者（住民税非課税）合承認されましたので、その概要をお知ら57,600円

その他せします。

標準報酬月額
26 万円以下

65,929

当組合では、改革の動きを注視してい80,100円＋（医療費総額－267,000円）×1％316,000

厳しさを増す一方です。

標準報酬月額28 万〜 50 万円

7,933

予備費

わる納付金は減少が見込まれますが、平43,005 千円

34,35338,02327

年に現在の高齢者医療制度が始計

164,656

財政調整事業拠出金

平成93,000円

保健事業費

くとともに、健保業務の効率的かつ効果

167,400円＋（医療費総額－558,000円）×1％

43,005 千円

191,950
64,678112,664
14,6053

年度からのデータヘルス実施に伴う標準報酬月額53 万〜 79 万円◎介護勘定繰越金334,890 千円

920,015
310,000
540,000
70,0001520

成140,100 円

計納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金

25

まってから、健保組合はたいへん厳しい財

252,600円＋（医療費総額－842,000円）×1％

12,804
312,241
303,0139,227的な運営に努めてまいります。皆さまに標準報酬月額
83 万円以上

61,3701,496,569
1,452,343
44,226

保健事業費の増加や皆さまの医療費の増

自己負担限度額

予算額（千円）１人当たり（円）政運営を強いられてきたなか、当組合で高額療養費を受ける手続きは……

◎一般勘定
別途積立金
334,790 千円
財政調整事業繰越金 100 千円

6,649
625,831

おかれましても、日ごろの健康維持に保24,600円

前年度決算残金処分予定額

31,8672,999,608

加が見込まれ、トータルでは前年度に比35,400円

低所得者（住民税非課税）

被保険者数
4,793 人支出
平均標準報酬月額
395,878 円
科目
被保険者平均年齢
41.63 歳事務費
一般保険料率99.500/1000（うち特定保険料率 30.864/1000） 保険給付費
法定給付費
付加給付費

所得区分

44,400円

計

年度と二度にわ

44,400円

合23

年度、平成80,100円＋（医療費総額－267,000円）×1％

雑収入他

基礎数値

は、平成

般

83,400円

3,956

健事業をご活用いただき、医療費節減に一150,000円＋（医療費総額－500,000円）×1％

多数該当の限度額

18,961べ増加となりました。

標準報酬月額
53 万円以上

多数該当の限度額

財政調整事業交付金

27

たる保険料率の引き上げや別途積立金の自己負担限度額

平成 27 年１月１日より

7,933

ご協力くださいますようお願いいたしま

平成 26 年 12 月まで

607,293

38,023以上の結果、経常収支では黒字の見込部分が変更箇所

2,910,757

調整保険料収入取り崩しによって対応してまいりました。

70 歳未満

予算額（千円）１人当たり（円）す。

分けて計算されていましたが、平成 27 年 1 月から 70 歳未満の方については下のように 5 区分に細分化され、限度額も変わりました。
自己負担限度額は毎月の医療費ごとに適用され、同一月に同一世帯内で高額な負担が複数発生した場合や、年間を通じて多数の適用があった場合には、さらに軽減されます。

目

保険料収入会に提出された医療保険制度改革関連法

入院などで医療費が高額になった場合、患者の負担をできるだけ抑えるために、一定額（自己負担限度額）を超えた分は、後から「高額療養費」として健保組合から支給を受けられる制度があります。この高額療養費制度の自己負担限度額が平成 27 年１月１日から一部変更となりました。
自己負担限度額は、これまで所得によって３区分に科経常収入合計 2,942,584 千円
経常支出合計 2,644,915 千円
経常収支差引額 297,669 千円

みとなりました。しかし、今年の通常国自己負担限度額・所得区分が一部変更に

収入

年度予算においては、収入面で高額療養費制度の自己負担限度額が変わりました

一般勘定

平成

••••••••••••••••••••••••••••••••••••

は、被保険者数および平均標準報酬月額、平成 27年１月より所得区分予算が決まりました

平成 27年度

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）
財政調整事業交付金
3,956円 0.6%
調整保険料収入7,933円 1.3%

雑収入他
6,649円
1.1%

予備費
65,929円

10.5%

財政調整事業拠出金
7,933円 1.3%

その他

621円

0.1%

事務費
12,804円

2.0%

保健事業費
34,353円
5.5%

収入625,831円
保険料収入607,293円
97.0%

納付金
191,950円
30.7%

保険給付費
支出
625,831円 312,241円
49.9%

2

データヘルス実施元年

当組合のデータ分析
当組合の健診データ分析および医療費分析について、結果の一部をご紹介します。
❖当組合の被保険者分析と国民栄養調査※との比較

健診データ分析（有所見率）※厚生労働省「平成24年国民健康・栄養調査報告」より■ 肥満（BMI 25以上）
0

男性

5

10

15

20

25

30

16.8
15.2

20～29歳28.4

女性
20～29歳
12.7
12.1
21.3

40～49歳

21.7
21.6
20.0
22.8

50～59歳

16.2

50～59歳
60～69歳

510

15

9.4

20

25

19.9

40～49歳50～59歳
13.9

60～69歳女性

5.2

20～29歳30

35

40～49歳

25.7
27.1
29.0
26.7
27.2

17.4

60～69歳

30.3合108.3

20

7.0

45

50（％）
55

データヘルスは「日本再興戦略」の中の「国民の健6.66.8

康寿命の延伸」をめざす取り組みの１つです。健保組合

19.9
29.6
23.5

49.4

22.2

48.0

8.0

が行ってきた健診や診療データの蓄積を活用し、皆さまの健康管理に役立てます。下図の PDCAサイクル に沿って、効率的・効果的に保健事業を行います。

0.9
0.4
3.9
3.5

7.4

11.2
13.8

27.8
30.0

◦健康課題の分析◦保健事業の企画

37.9

40.0

◦保健事業の修正

13.1

新生物

7.2

内分泌

◦保健事業の実施

第1期は平成29年度までの3年間です。そして、平成30年度から、第3期を迎える特定健診・特定保健指導の実施計画と合わせて策定していActCheck ◦保健事業の検証

（改善）

（評価）

くことになっています。平成29年度までの3年間は、健保組合にとっていわば“試行錯誤を重ねてレベルアップを図る期間”です。

健保組合と事業主が協働データを活用して、健保組合の（コラボヘルス）課題を解決する事業を推進••••••「健診を受けていない被扶養者が多い」❖当組合の全加入者分析と国民医療費 との疾病別医療費割合の比較ます。そのため、保健事業に参加しやすい「治療が必要なのに受診していない」「ジェ※厚生労働省「平成23年度 国民医療費の概況」より環境づくり・整備など、事業主にも協力しネリック医薬品への切り替え率が低い」てもらうことが不可欠です。これからは、―― こうした課題の解決は、引き続き重要健保組合と事業主がコラボして進める健です。データ分析によって課題を明らかに康づくり事業を展開していきます。

し、効果的な事業を行っていきます。

304050

18.2

60

13.9

5.4

7080

90（％）
10039.2

20.8

循環器系

7.8

5.97.5呼吸器系 消化器系 筋骨格系

37.7その他◦国民医療費では、第 1 位 循環器系、第 2 位 新生物、第３位 呼吸器系の順ですが、当組合における順位は、第 1 位 呼吸器系、 第 2 位 消化器系、第３位 新生物となっています。

5Do（実施）データヘルスで何が変わる？

•国民医療費Plan（計画）平成 29 年度までの3 年間を試行期間に被保険者は、１日の大半を職場で過ごし
※

医療費分析

組

40

◦脂質（LDL- コレステロール）については、男性は国民栄養調査と比較して低率ですが、女性は30 歳代以降高率の傾向です。

20.634.1
33.1035◦血圧 については、男女とも国民栄養調査と比較して低率の傾向です。

50～59歳当4018.0

11.6
10.7

30◦肥満 について、男性と女性を比較すると、男性のほうが該当率が高くなっています。しかし国
民栄養調査のデータと比較すると、男性は低率ですが、女性は高率で特に 40 歳代が突出していることがわかります。

（％）
45

9.3

30～39歳25

当組合
国民栄養調査13.0

30～39歳2060～69歳■ 脂質（LDL-コレステロール値140 mg/dl以上）
015

14.8

30～39歳40～49歳1060～69歳

6.9
7.8

20～29歳53.8

50～59歳

30.6
29.6

60～69歳30～39歳040～49歳

36.6
30.8
31.6

50～59歳20～29歳

男性
30～39歳28.0

40～49歳女性■ 血圧（収縮期血圧140mmHg以上または拡張期血圧90 mmHg以上）
20～29歳24.0

30～39歳

男性

（％）
40

35

いよいよデータヘルスが始まります！

••

これまでの保健事業を大きく変えるものではありません！ •••データヘルスは、これまで健保組合が行ってきそのため、皆さまには引き続き当組合の保健た保健事業を振り返り、 できていること と で事業をご活用いただくことが重要です。健診のきていないこと を明らかにしたうえで、課題に受診の他、今後新たな保健事業も企画していき対応するため、これまでの事業をレベルアップすますので、ぜひ参加され健康づくりにお役立てくるものです。

ださい。

4内腹斜筋なっても憧
れ歳にQ

理想Body塾

る

お腹ないふくしゃきん監修■横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長

この筋肉を鍛える

何

ボディメンテナンスでココを変身！

バカンスで格好よく水着を着たいなら、今がチャンス！
夏に向けて、引き締まったお腹に変身させましょう！

がいふくしゃきん

外腹斜筋

山本 晴義

同期が自分より先に昇進しました。精一杯努力しているつもりでしたが、まだ足りないのかとあせる気持ちが強く、最近では休日も仕事をしていないと落ち着きません。
（Aさん 40代男性）

ふくちょくきん腹直筋監修■ボディメンテナンス学院学院長・茨城大学非常勤講師
あい ばひでなお饗庭 秀直

エクササイズ ❶マイナス思考を
A プラス思考に切片脚を上げたまま両腕を耳の後腹斜筋に効く！ 2 ろまでゆっくり上げて伸ばす。

■左右5回ずつで1セット×1日3セット
片脚を上げ、伸ばした状態で上きついときは、両腕を伸ばしたまま少しずつ腕を前方に倒して、負荷を調節する。

嫉妬心を認めることが現状打開のカギとなります

嫉妬していることを認める

マイナスの感情が仕事面に悪影響をマイナスをプラスに転換することで心が楽になる

今のままでは、ワーカホリック（仕事中毒）から無気力やうつの状態でAAさんは、同期が先に昇進したことを、自分の力不足だと思っているあるバーンアウト（燃え尽き症候群）ごい量の仕事をこなしているとしてのですね。同時にスタートし、同じてなのか。考えた末に、自分の力がも、前向きに取り組む熱意はなくなになりかねません。仮に さんがす足りないからだ、もっともっと仕事っているのではないでしょうか。

ようにがんばってきたのに、どうしをしなければ認めてもらえないのだ、

Aさんに必要なのは、まず同期に嫉妬していることを認めること。認という結論に達したのでしょう。

しかし、心の底には同期に対するめることで、心が楽になります。そしっ と

illustration ／河本 徹朗

嫉妬があったのではないでしょうか。

illustration ／張 佐和子

して、嫉妬した自分は、まだまだ仕7

これは、誰もがもつものですが、認くびれづくりには、ひねる運動が必要不可欠！

認めたくないマイナスの感情事に対する熱意があるのだと、プラ嫉妬

めたくないマイナスの感情でもありドクター山本からワンポイントアドバイス

スの考え方に切り替えましょう。

2

手はそのままで上体を左にひねり、腹斜筋を意識して10秒間伸ばす。
元の姿勢に戻って右側も。

Aます。

1

うつ伏せの状態から肩幅よりやや広めに手をつき、上体を反るように起こす。あごをしっかり上げて10秒間伸ばす。

余裕ができたら抱えた仕事を見直■5回で1セット×1日3セットして、周囲の人に手伝ってもらうな

腹直筋・腹斜筋に効く！

同期に嫉妬していると認めたくなエクササイズ ❷いあまりに、同期が優れているので引き締め効果が UP！

どし、休日はしっかり休むこと。また、体を動かしたり、ゆっくりお風呂につ片脚を上げることではなく自分の力不足だと思い込もう

量を増やした結果、自分の心の健康かるなど、その日のストレスはその日倒していく。左右それぞれ５回ずつくり返す。

趣味の時間をつくったり、散歩などでを犠牲にするほどの仕事量を抱えてのうちに解消することが大切です。

2の状態から両腕を胸の前方に伸ばして上3 体をひねり、背中を丸めて7秒かけて横にとした さん。がむしゃらに仕事のしまいました。

1 体をひねり、背中を十分丸める。

り替えることが大切です。

プラスに転換・仕事への熱意・向上心
これらがあるからこそ嫉妬という感情がおこる

6

Point「絹さやの筋をひく」とは？

豆知識

部位や食べる量を考えれば、「夜遅」になってもOK！

絹さやを口当たりよく、おいしくいただく

よるおそための下ごしらえです。ヘタを折り、筋を切らずにそのま監修●検見﨑 聡美

肉を選ぶ際はなるべく消ま引きおろし化がよいように、低カロます。もう一方の端はやわ
ら か い の で、リー・低脂肪のヒレ肉や仕事が忙しくついつい晩ごはんが遅くなりがちなあなたや、モモ肉（赤みの部位）を選効果的にダイエットしたいあなたにオススメの、びましょう。また、食べ「消化がよく、カロリー控えめ」の料理をご紹介します。

撮影●松島 均すぎないように季節の野まいません。

菜をたっぷりと組み合わせます。

〔材料〕2 人分
豚ヒレ肉 200g（塩・こしょう少々：分量外）／キャ
ベツ 1/4 個／にんじん 3 ㎝幅／オリーブ油大さじ
1/2 ／にんにく 1/2 かけ（つぶす）／ローリエ 1/2
枚／タイム少々／白ワイン大さじ 2 ／湯 50ml ／粒マスタード大さじ 2 ／塩少々

〔材料〕2 人分
牛モモ薄切り肉（赤身）150g／新たまねぎ 1 個／絹さや 80g／サラダ油大さじ 1/2 ／塩小さじ 1/6 ／赤パプリカ少々（あれば）〔作り方〕
豚肉は7 ～ 8㎜厚さに切り、塩・こしょうをする。キャベツは3 ～4㎝四方に切る。にんじんは5㎜厚さの輪切り（6枚）にし、7 ～8分ゆでておく。
フライパンにオリ〔作り方〕
牛肉は2 ～ 3㎝幅に切る。
新たまねぎは1㎝幅のくしーブ油とにんにくを入れて中火で熱し、豚肉を並べ入れる。

形に切り、バラバラにする。絹さ一度返してこんがやは筋をひいておく（豆知識参照）。

りと焼き目がついフライパンにサラダ油を中火たら、キャベツをで熱し、牛肉を炒める。こん広げてのせ、ローがりしてきたら新たまねぎを加え、リエ、タイム、白すきとおるまで炒める。絹さやを加えワインを加えてひて炒め、色が鮮やかになったら塩で味をと煮立ちさせ、湯ととのえ、赤パプリカを加える。

を注ぐ。
ふたをして7 ～8分、キャベツがしんなりするまで蒸し１人分

219kcal
塩分 0.6g

エネルギー

煮にする。
３に粒マスタードを加えて混ぜ、塩で味をととのえ、下ゆでしたにんじんを加え混ぜる。

illustration ／土田 菜摘

１人分

210kcal
塩分 0.9g

エネルギー～マスタード風味～

そのままでかスタイリスト●ダンノ マリコ

あなた歳のお誕生日おめでとう！

あら誰かしら？

お誕生日おめでとうございます！

な何だー

特定健診と今までの健診は別物ですよ

歳を迎えた人に特定健診をすすめているメタポンと申します！

で、でも今までの健診では何の問題もないし…

なんと！
歳以上の何なんだ
いきなり…
で、特定健診？
健診なら会社で受けてるぞ！

特定健診とはメタボの予防を目的とした健診です

病気になったら困るわね

パパが太っちゃったら一緒に外歩くのやだな～

あたしも学校で受けてるー！

よ～し！ 今日からランニングだー

ここ数年でメタボ（ メ タボリックシン ドローム ）という 言 葉も浸透し、太っている人の代名詞のように使われることが多くな り ま し た。 し か し メ タ ボ は、太っているという見た目の問題
ではなく、脳梗塞や心筋梗塞などの原因となる動脈硬化を急速に進行させる、極めて危険な状態のことをいいます。メタボを正しく理解し、特定健診を毎年欠かさず受診しましょう！
■

メタボってどんな状態なの？
日 本 語 で「 内 臓 脂 肪 症 候 群 」ともいい、内臓の周りに脂肪がたまる内臓脂肪型肥満に加えて、高 血 圧・ 脂 質 異 常・ 高 血 糖 な
どの危険因子を２つ以上あわせもった状態のことです。
「血糖値がちょっと高め」、「血圧がちょっと高め」など、それぞれは病気と診断されない状態なのでつい放置してしまいがちですが、併発すると動脈硬化が急速に進行してしまう危険な状態なのです。

一般の健診と特定健診、何が違うの？
特定健診は、メタボに着目した 歳以上の方を対象とする健康診査です。メタボの診断基準に欠かせない腹囲の測定や血圧・血糖値などの測定で内臓脂肪の蓄積状態を把握し、生活習慣病の予防を図ることを目的としています。
職場で行われる健診は、 歳以上の方には特定健診項目がすべて含 まれていますので、職 場での健診は毎年欠かさず受診しましょう。
40❸特定健診は自分の健康状態を知るチャンス！

男性の❷ 40 歳以上の男性の約３人に 1人がメタボと疑われる！

約３人に 人はメタボだ❶メタボはただの肥満ではない！

メタボ？
僕は関係ないね
見てよ
代の頃と変わらＢＯ Ｙ！

メタボは太っている人だけとは限りませんよ
スリムでも隠れメタボの人もいるんですといわれているのです！

病気になるだけじゃなく体型だってこんな風になっちゃいますよ～

毎年受けて特定健診は自分の健康状態を知るチャンス！
くださいね！

40

1011

そうなの？

ただの肥満だと思ったら大間違い！
動脈硬化にもつながる
こわ～い状態
なんですよ！
！

40！？

1ぬD

Dr.

40

40

20

illustration ／アキワ シンヤ

●近江八幡水郷めぐり
ヨシの群生地を屋形船で回遊。
みやび

宮中の雅やかな舟遊びをまねて、
おい豊臣秀吉の甥である秀次が始めたといわれる。

●永源寺温泉
八風の湯は っ ぷ う●多賀大社

湖東地域を流れ延命長寿・縁結びの神として信仰を集

え ちる愛知川沿いにあしゃく しめる。ここの絵馬は 杓 子の形をしてる癒やしの湯処。

おり、「お多賀杓子」＝おたまじゃくし河原を見下ろす露の語源になったとの言い伝えがある。

天風呂からは、四●多賀や 糸切餅

季の景色を存分に楽しめる。

多賀大社の正面にある老舗※おもな駅のみまいばら

和菓子処。米粉を100％使用米原した独自の製法で作っており、彦根とても柔らかで美味しい。

多賀大社前

琵琶湖

●河辺いきものの森

かわ べ

河辺の森

水辺のビオトープや自然観察路などが整備されていて、ベビーカーや車いすでも園内を散策できる。

Data
旅のデータ

●彦根城か しょう

▲玄宮園

31

日本で 一 番大きな湖・琵琶湖。その東側のエリア

城内で人気のゆるキャラ「ひこにゃん」に会えるよ！

を結ぶ近江鉄道は、１８９８（明治 ）年に開業した過ごせる。

滋賀県最古の私鉄です。走行音が「ガチャガチャ」と自然を満喫したい人におすすめ。

を味わいながら優雅なひとときが響くことから、地元の人は親しみをこめて「ガチャコ物との触れ合いや乗馬体験など、

ごillustration ／さかうえ だいすけ園。ヤギやミニブタといった動

げん きゅう えん●滋賀農業公園 ブルーメの丘
電話：0748-52-2611
営業時間：9 時 30 分〜 18 時
休業日：冬期の水・金
入園料：大人800円、子ども400円
交通：日野駅からバスで 15 分

※営業時間や料金などは、変更になる場合がありますのでご注意ください。
※おでかけの際は、交通手段を事前に確認されることをおすすめします。

photo ／近藤 厚

園（玄 宮 園 ）の茶室では、抹茶ン電車」と呼んでいます。

（無料シャトルバスあり）

電話：0748-20-5211
営業時間：5 月〜 9月／ 9時〜18時、10 月〜 4 月／ 9時〜 16時30 分
入場料：無料
交通：河辺の森駅から徒歩 20 分

中世ドイツをイメージした農業公

姫路城、松本城、犬山城と並ぶ、沿線には近江商人発祥の地といわれる日野、五個荘、●永源寺温泉 八風の湯
電話：0748-27-1126
営業時間：平日・日・祝／ 10時〜 22時
土／ 10時〜 23時
休業日：なし入館料：平日1,300円、土・日・祝1,500円
交通：近江八幡駅から車で 45 分

●河辺いきものの森

国宝四城のひとつ。隣接する庭近江八幡といった古い町並みがあり、しっとりとし

休業日：なし料金：2,160円（乗合船の場合）
交通：近江八幡駅からバスで 10分

電話：0749-48-1430
営業時間：8 時〜 17 時
休業日：なし交通：多賀大社前駅から徒歩10 分●滋賀農業公園
ブルーメの丘た風情のある懐かしい風景に出会えます。なかでも（近江八幡和船観光協同組合）●多賀や近江鉄道●彦根城
近江八幡は、春の水郷めぐりでつとに有名。菜の花

電話：0748-32-2564●多賀大社

電話：0749-48-1101
拝観料：（庭園）300 円
交通：多賀大社前駅から徒歩 10 分

ぶ かわが咲く水辺に身を置けば、心も体も癒やされます。

●近江八幡水郷めぐり

き貴生川

春のそよ風を受けながら田園を走る電車に乗って、（彦根城・玄宮園共通）交通：彦根駅から徒歩 10 分

近江八幡

湖国の魅力を探しにでかけましょう。

電話：0749-22-2742
営業時間：8 時 30 分〜 17 時
入場料：大人600円、小中学生200円

日野3「やっつける」ための加熱

食品の保存● 消費期限などの②ニコチン依存症を診断するテストで5点以上表示をチェック● 肉・魚はそれぞれ分けて包む

③ 1 日の喫煙本数×喫煙年数＝ 200 以上④医師から受けた禁煙治療の説明に同意＊国土交通省ハザードマップポータルサイト

http://disapor tal.gsi.go.jp/

下準備●ゴミはこまめに捨てる●入れるのは7割程度に● 帰ったらすぐに冷蔵庫へ●冷蔵庫は10℃

以下、冷凍庫はマイナス15℃以下に維持

調理●加熱は十分に「卵は１日１個まで」ってホント？

避 け たほう がよい」
。そのイメージは、「卵は血中コレステロールを上げるから100 年前のロシアで、ウサギに卵を食たという実験からきています。その後のべさせたら血中コレステロールが増加し研究では、ウサギと違い、人間には体内のコレステロールを調整する機能があるので、急に血中濃度が上がるわけではないことがわかりました。

卵には、体内で合成できない必須アミノ酸や豊富なビタミンがバランスよく含まれています。卵ばかりの偏った食生活はおすすめできませんが、１日に１〜２個は摂取したい食品なのです。なお、生活習慣病などの持病がある人は、医師の指示に従いましょう。

栄養バランス満点の卵● 作業の前に● 包丁などの器具、ふきんは洗って消毒●肉・魚を切った包丁やまな板は洗って熱湯をかけておく

食事

手を洗う
● 電子レンジでの加熱は均一になるように残った食品● 長時間室温に放置しない●清潔な器具、食器を使う● 早く冷えるように小分けにする● あやしいと思ったら食べずに捨てる

食中毒予防の三大原則は、原因となる食中毒菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」こ と。 食 材 の 買 い 物 か ら 後 片 付
けまで、食事づくりのどんな過程でもこれらの原則を守れば、食品の購入①ただちに禁煙したいと思っている

目に見えない食中毒菌から身を守ることができます。
気温が上がり始める夏に備え、今のうちから正しい知識を身につけておきましょう。

６つ のポイント※ただし、芽胞をもつ特殊な食中毒菌は通常の加熱では死滅しないので要注意です。

伊藤 武

ほとんどの食中毒菌は加熱によって死滅します。ただし加熱ムラには注意。
中心部分の温度が75℃で１分以上加熱するのが目安です。の治療が必要であると認めること。

illustration ／長尾 可奈子

ための2「増やさない」
低温保存※ノロウイルスは食品内では増殖できず、人の腸内で増殖します。

次のすべてに該当し、医師がニコチン依存症

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わたしたちの手には、目に見えないさまざまな細菌が付着しています。食べ物につけないように、調理を始める前や食卓につく前は必ず石けんを使って手を洗いましょう。

細菌の多くは高温多湿な環境で増殖が活発になります。食べ物に付着した菌を増やさないために、できるだけ低温で保存しましょう。

■健康保険で禁煙治療を受けるための条件＊禁煙治療に健康保険が使える医療機関情報
日本禁煙学会HP http://www.nosmoke55.jp/

１「つけない」ための手洗い

監修■一般財団法人東京顕微鏡院 食と環境の科学センター 理事

健康保険で禁煙治療を受けることができます。

もしものときの防災対策

また、災 害 時にどうやっで、確認しておきましょう。

った治療法が主流。以下の条件に当てはまる人は、ハザードマップや連絡手段を確認しておこう

自 然 災 害は、突 然やってて連 絡をとるか、家 庭 内できます。いざというときに慌てないために、日 頃 から 防事 前に話し合 うとよいでしょ う。 局 番 な しの「171」災 意 識を高めておくことが大切です。に電話をかけると伝言を録どうしてもやめられないという人は、病院の禁煙外来を活用してみましょう。現在では内服薬を使たとえば、ハザードマップ状が現れます。

音・再生できる「災害用伝言イライラしたり、短気になるなどの離脱症（災害予測図）は、地震や津波、こをやめようとするとダイヤル」や、携帯電話やスいった状態で、たば言板」などが活用できます。

肉体的な依存におちマートフォンから短い伝言をニコチンへの精神的、土砂 崩れなどの被 害が予測う病気のせいです。

される地域を地図にしたもの

やめられないのは、ニコチン依存症とい入力・閲覧できる「災害用伝たばこがなかなかです。住んでいる自治体や国禁煙外来を受診してみませんか？

土交 通 省から入 手できるのやめられない人の強い味方

３つ の大原則

以上のポイントをおさえて、食中毒から身を守りましょう！
illustration ／オカダ ナオコ

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風情ただよう商家が並ぶ水の町をゆく（滋賀県近江八幡市）

八幡堀

江八幡は、江戸時代に活躍した近江商人のふるさと。豪壮な商人屋敷が
てん びん ぼう残る新町通りを歩けば、天秤棒を肩に気ぜわしく行き来する、かつての近江商人の姿が目に浮かびます。堀沿いに白壁土蔵の建物が連なる八幡堀では、ハナショウブなどの季節の花が彩りを添えてくれます。
また、町のいたるところで目にとまるのが、木の温かみが感じられる洋館の数々。これは明治時代にキリスト教伝道師として来日したヴォーリズが設計建築したもので、その建築様式は機能的で美しく、古い町並みに溶け込んでいます。
歴史的な風景の中に近代建築が融合した伝統的なたたずまい。水郷で知られるこの町は、何度でも散策したい魅力に満ちています。

発行／太陽誘電健康保険組合〒 370 ― 8522

近江八幡の町並み散策
所要時間のめやす
問い合わせ先40 分

距離3.5㎞

0748-33-6061（近江八幡駅北口観光案内所）
photo/ 近藤 厚

群馬県高崎市栄町 8 ― 1

illustration ／市川 宏☎ 027-322 -1310