太陽誘電健康保険組合

ごか やま

五箇山菅沼合掌造り集落と水田●富山県南砺市菅沼

2017 Spring平成 29 年度 新規保健事業のご案

去る２月に減少見込みですが、被保険者数は増加が重くなります。さらに、介護納付金の段階報酬割となるため、健保組合の負担が一層的な総報酬割への移行等、健保組合の義務日に開催された第１３４回て予算を編成いたしました。

見込まれることから、保険料率を据え置い

15

年度予

ご利用に応じて獲得したポイントで、商品をゲットできます。

健康保険収入590,682円
88.5%

納付金315,702円
47.3%

支出667,141円

組合会において、次のとおり平成

健康チャレンジ！
さまざまな限定コンテンツを利用できます。

収入667,141円

その他

算が可決承認されましたので、その概要を「医療費のお知らせ」もこちらで確認できます。
ジェネリック医薬品情報も閲覧できます。

当 組 合 で は、今 後 の 動 向 を 注 視 し つ つ、

健診結果情報をいつでもどこでもチェックできます！

予備費
19,380円 2.9%
財政調整事業拠出金
9,301円 1.4%
保健事業費
33,033円 5.0%

的負担の増加が避けられない状況です。

調整保険料収入9,301円 1.4%

財政調整事業交付金
4,641円 0.7%
雑収入他
7,969円 1.2%

一方、支出面では、被保険者数の増加と8.2%お知らせします。

健保財政の安定化に向けて効率的かつ効3

繰越金
54,548円

医療費の自然増等によって保険給付費は◦ スマートフォン・タブレット端末からは、無料アプリからのアクセスが可能です。
◦ 一人ひとりに付与される ID、パスワードでログインします（閲覧対象者：被保険者、被扶養配偶者）。

ェブ」で「マイヘルスウと！
こるできン 特 典も初 回ログイ ます！
いご用意して20

年度に現在の高齢者医療制度が＊検索エンジンから直接ログインページにはたどりつけません。

被保険者１人当たり予算額とその割合（一般勘定）

平成◦ 当組合ホームページから「マイヘルスウェブ」のバナーを通じてアクセスいただきます（上記参照）。

予算額（千円）１人当たり（円）300,000
98,393100
3357,029
18,7042
1357,131
117,131

果的な運営に努めてまいります。皆さまにご利用方法

3,901人 ◦支出
科目453,494 円
介護納付金
12.000/1000
介護保険料還付金
積立金・予備費雑支出※１人当たり（円）は、端数処理のため合計合計が合わないことがあります。

増加が見込まれ、また高齢者医療制度に係国民医療費が高騰しているなか、政府は「国民の健康寿命が延伸する社会」に向けた予防・健康管理に関する取り組みを推進しています。当組合でも、「データヘルス計画」のなかで、効果的・効率的な保険者機能の発揮と事業主との連携を推進しています。
さらに一人ひとりが主体となって健康の大切さを認識し、予防医療を積極的に行っていくことが重要となってきているなか、当組合と組合員様が健康情報を共有する双方向ツールが必要となってきました。
そこで、個人が自らの生活の質の維持向上を目的として、自らの健康について理想を描き、健康状態と健康情報を収集・管理・活用する仕組み「マイヘルスウェブ」を導入いたします。

第 2 号被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

創設されてから、健保組合は大変厳しい財

基礎数値※運用開始時期は、別途ご案内いたします。

用いただき、健康維持や疾病予防を心がけ「マイヘルスウェブ」
がスタートします！

予算額（千円）１人当たり（円）261,598
85,79895,53031,33210
2
0357,131
117,131

られ、医療費節減にご協力くださいますよ

当組合の組合員様の個人向け健康ポータルサイト

357,131千円
357,131千円
0 千円

科目
介護保険収入繰越金
国庫補助金受入
雑収入
合計

以上の結果、経常収支では前年度に引き収入合計
支出合計
収支差引額

◦収入うお願いいたします。

介護勘定

続き赤字予算となりました。納付金は健康解説と手続きの画 面を切り替えることで、よりスムーズに手続きが行えます。

29

年度から全面総スマートフォンにも対応！
最 適化
した
画 面を表 示させます。

保険収入の５割以上を占めており、特に後新着情報でタイムリーな健康情報を提供！

期高齢者支援金は平成にはここからアクセスを！

5,160 人408,191円 ◦支出科目
予算額（千円）１人当たり（円）41.86 歳
56,68010,98495.000/1000 事務費
1,435,278
278,155
49.675/1000） 保険給付費
法定給付費
1,392,844
269,931
付加給付費
42,4348,224
前年度決算残金処分予定額
納付金1,629,020
315,702
前期高齢者納付金
860,000
166,667◎一般勘定
後期高齢者支援金
720,000
139,535
98,400 千円
別途積立金
病床転換支援金
51281,467 千円
繰越金退職者給付拠出金
49,0009,496
財政調整事業繰越金 100 千円
老人保健拠出金
153379,967 千円
計
保健事業費
170,451
33,033
財政調整事業拠出金
47,992
9,301
◎介護勘定
予備費
100,000
19,38095,530 千円
繰越金その他
3,028586
95,530 千円
計合
計
3,442,449
667,141

おかれましても、当組合の保健事業をご活（下記参照）

被保険者数
平均標準報酬月額
平均年齢
一般保険料率（うち特定保険料率

わる納付金も増加を見込み、トータルでは用途にあわせたキーワード検索機能を装備。

「マイヘルスウェブ」

基礎数値

政運営を余儀なくされています。当組合でぜひブックマークしてご利用ください。

前年度に比べ増加見込みとなりました。

さらに「マイヘルスウェブ」

29

はこれまで、別途積立金の取り崩しや保険（下記参照）をはじめ、今まで以上にコンテンツも充実！

経常収入合計3,089,006 千円
経常支出合計3,293,787 千円
経常収支差引額 ▲ 204,781千円

科目
予算額（千円）１人当たり（円）
健康保険収入3,047,919
590,682
調整保険料収入47,9929,301
繰越金
281,467
54,548
財政調整事業交付金
23,946
4,641
雑収入他
41,1257,969
合計3,442,449
667,141

料率の引き上げによって対応してまいり

能など、より便利で使いやすいホームページへと生まれ変わりました！

◦収入ました。

明るく見やすいデザイン、探したい事柄から目的のページにたどりつける構成、キーワード検索機

一般勘定

年 度 予 算 に お い て は、収 入 面 でhttp://www.yuden-kenpo.or.jp/〜保険料率は前年度と同率で運営いたします〜
平成

当組合のホームページをリニューアルしています！

内

予算が決まりました
は、平均標準報酬月額、総標準賞与額とも

平成 29 年 4 月より
アドレス

平成 29 年度

29586円

0.1%事務費
10,984円

1.6%

保険給付費
278,155円
41.7%

2

健保information

ご存じですか？ 「セルフメディケーション税制」
医療費控除の特例として、対象となる市販薬（スイッチ OTC 医薬品※ 2）の年間購入額が 12,000 円を超えた場合、超えた部分の金額について所得控除を受けることができる「セルフメディケーション税制」が始まりました。通常の医療費控除より利用しやすい制度なので、内容を知って準備しておきましょう。

平成 29 年分の確定申告から適用できます。申告に必要なもの（下記）を保存しておきましょう。
〈確定申告には次のものが必要です〉◦対象となる医薬品を購入した際のレシートまたは領収書◦定期健康診断、特定健診、インフルエンザ等の予防接種、がん検診等を受けた際の領収書または結果通知表（コピー可）
・勤務先または保険者の証明

注意！ 従来の医療費控除と同時には利用できません
1年間に自己負担した医療費が 10 万円を超えた場合、従来通りの医療費控除を利用するかは自分で選択します。
よく検討しましょう。

就職・結婚など…

ご家族 ( 被扶養者)に異動があったら、健保組合への届け出が必要です！

1

平成 29 年度に40 歳〜75歳未満となる被扶養者（女性）を対象に『巡回レディース健診』を実施します
特定健診を受診する 40 歳〜 75 歳未満となる（今年度 40 歳になる方を含む）被扶養者の方に、早期に疾病の芽を摘むことを目的として、より多くの方に健診を受診していただくため、昨年度に引き続き『巡回レディース健診』を実施いたします。
『巡回レディース健診』は、全国健康増進協議会が健診機会を多くするため、ホテル・公共施設などを会場として行う全国規模の巡回健診です。昨年度から実施会場も増えて、より受診しやすい健診になります。
まだ健診を受けたことがない方もこの機会に受診いただけますよう、ぜひご利用ください。
平成 29 年度は、婦人科健診を受診されるきっかけとして、『乳がん』および『子宮がん』のがん検診費用を当組合が負担し、無料で受診できるよう計画しております。

2 35歳から特定保健指導を実施します

就職、結婚、転勤など、被扶養者（家族）に異動があったら、「被扶養者（異動）届」に保険証（該当者）を添え、５日以内に事業主経由で当組合まで届け出てください。

「高齢者の医療の確保に関する法律」により、健り被保険者（従業員）で 35 歳から 39 歳の年齢に達

保組合は「生活習慣病の予防を目的」に 40 歳〜 75

する方も「特定保健指導」の対象としています。

▶こんなとき、ご家族が被扶養者でなくなります

歳未満の年齢の方全員に「特定健康診査（特定健日頃多忙な日々を過ごされていることと存じます診）・特定保健指導」を毎年実施することとされてが、対象となられた方は早めに生活習慣（運動や食います。

生活）の改善に取り組まれ、平成 29 年度の定期健□ 就職や結婚などで他の制度に加入したとき□ パートやアルバイトなどの年収が基準額を超えたとき被扶養者の年収が130万円以上（60歳以上または障害がある場合は年収が180万円以上）、または被保険者の収入の1/2以上のとき□ 同居が条件の被扶養者と別居したとき被保険者の配偶者（内縁を含む）、子、孫、兄姉、弟妹、父母などの直系尊属以外の３親等内の親族は、同居しなければ被扶養者として認定できません。
□ 仕送り額が変わったとき別居している被扶養者への仕送りをやめたとき。仕送り額が被扶養者の収入より少なくなったとき。他の兄弟等からも仕送りがあり、被保険者からの仕送り額が被扶養者の生計費の50％を超えていないとき。
□ 75歳になったとき65歳〜74歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様。
□ 離婚したとき・亡くなったとき□ 適用拡大の対象となったとき

5

皆さまの健康管理のために、ぜひ積極的にご活用ください。

◀健康診断会場

レシートや領収書、健診の結果通知表をとっておきましょう！

当組合では、平成 29 年度も下記の 3 つの保健事業を継続実施いたします。

▶検診車風景（マンモグラフィ検診車）

セルフメディケーション税制の対象となるのは、以下の３つすべてに該当する人です。
① 所得税や住民税を納めている。
② 1 年間（1 〜 12 月）に健康の維持増進や疾病予防の取り組みを行っている（定期健康診断、特定健診、インフルエンザ等の予防接種、がん検診等）。
③ 1 年間（１〜 12 月）で、対象となる医薬品を 12,000 円以上購入している（扶養家族分の合算可）。

下記の保健事業を継続実施いたします

この識別マークが目印！※ 1※1 すべての対象品にマークが付いているわけではありません。
※2 スイッチOTC医薬品とは、医療用から転用された医薬品のことで、本税制の対象となる医薬品は厚生労働省ホームページで確認できます。

健診や予防接種をきちんと受けていることも、条件の 1 つ！

平成 29 年度も当組合では、定期健診（人間ドック含む）の結果、「積極的支援」または「動機付け支援」の対象とな診の結果では特定保健指導に該当しないことを願っております。

られた方には、生活習慣の改善プログラム（特定保健指導）を受診していただくことになっていますが、早期に疾病の芽を摘むことを目的に、平成 28 年度よ＊特定保健指導に係る費用（医療機関への支払い）は、すべて当組合で負担いたします。

所定の医療機関で人間ドックを受診した場合、3 受診当日に特定保健指導の面接をスタートします平成 29 年度も、被保険者・被扶養者の方が所定所定の医療機関につきましては、当組合のホームの医療機関で人間ドックを受診された場合、受診当ページの「新着情報」をご覧ください。なお、医療日の階層化により特定保健指導の対象になられた方機関による当日の特定保健指導面接は、午後２時頃は、その日に面接を受けてください。には終了する見込みです。

4疲れたカラダを癒す

肩のコリをゆるめる

ヘルシーエイジング

猫ねじりのポーズ

ヨガ

長時間のデスクワークで肩がカチカチ…。その原因は、長時間の前かがみの姿勢が肩に負担をかけることに加え、肩の筋肉が緊張しているため。そんなときには、肩甲骨の筋肉を伸ばす「猫ねじりのポーズ」が最適です。
監修■一般社団法人 日本ヨガメディカル協会 代表理事

IMAGE

自分のペースでゆっくり行うヨガで、カラダの内側から伸びを感じましょう。

岡部 朋子

全身の健康に影響する

歯周病の日本人の約 8 割が歯周病にかかっているとい

歯周病とは…「プラーク（歯垢）」や「歯石」によ

生涯にわたって健康を維持し、自分の歯でおいしく食べ続けるためには、日ごろから虫歯や歯周病の予防に努め、歯の健康を守ることがとても大切です。

し こうって歯ぐきが炎症を起こして歯周ポケットが形成
し そうこつされ、やがて歯を支える骨（歯槽骨）を溶かしてしまう病気です。

います。
歯の健康は、全身の健康にも影響します。特に歯周病は、糖尿病や心血管疾患など、さまざまな全身疾患と関連性があるといわれています。

※参考資料：「永久歯の抜歯原因調査報告書」（平成17年3月

猫が気持ちよく伸びをしているように

右 手 を 左 手 の 下にす べらせて、右肩を床に近づける。

感染性心内膜炎

糖尿病

心臓の内側の膜（心内膜）や弁膜が細菌感

糖尿病と歯周病は相互に悪影響をもたらしま染して炎症が起こる「感染性心内膜炎」は、す。糖尿病の人は歯周病が重症化しやすく、ま歯周病菌など口の中の細菌が原因で発症すた歯周病菌が悪玉の生理活性物質の産生を促しることがあります。てインスリンの血糖調節機能に悪影響を及ぼします。

ご えん

誤嚥性肺炎

動脈硬化・狭心症・心筋梗塞・脳梗塞

歯周病菌など唾液中の細菌が誤って気管に歯周病菌が血液に入り、血管壁に付着すると、入り、肺に感染しておこるのが「誤嚥性肺えん げ

アテロームというかたまりができて動脈硬化が炎」で、嚥 下 能力が低下している高齢者に進みます。動脈硬化が進行すると、狭心症や心多くみられる病気です。

筋梗塞、脳梗塞を発症するリスクが高まります。

早産・低体重児

頭と右肩から右腕全体を床につけて、上半身をひねる。
ゆっくりと深呼吸を５回行う。

財団法人8020推進財団）

全身の健康に影響を及ぼす歯周病

猫が伸びをするときのような、しなやかで柔らかい動きをイメージしながら、背中を気持ちよく反らせましょう。

よつんばいになる。

歯を失う原因の第 1 位は歯周病※。40 代以上上半身を起こす。左側も同様に行う。

妊娠期は歯周病が発症・悪化しやすくなり骨粗しょう症ます。重症の歯周病になると、歯周病菌な骨粗しょう症になると歯を支える歯槽骨がもろどの細菌が陣痛を起こさせる物質の分泌をくなり、歯周病が進行しやすくなると考えられ促してしまうなど、早産のリスクや低体重ています。特に閉経後の女性は歯周病にかかり児になるリスクがアップします。

やすく要注意です。

女性は男性よりも、歯周病になりやすいことがわかっています。特に、妊娠期や更年期は要注意です！

歯垢がたまりやすいところを忘れずに！
歯垢がたまりやすいところはこんなところ！

❶

歯と歯ぐきの境目対策

レベルアップよりカラダをほぐしたいときは…
上記3と４の間に左腕を上方へまっすぐ伸ばします。
このとき、手先を意識するのではなく、左の胸の奥から腕が引っ張られているようなイメージで。左腕を大きく回してもよいでしょう。肩甲骨がよりほぐれます。

7illustration ／楽谷 玲子

歯 ブ ラシ の 毛 先を45 度の角度で当ててみがく❸❷

奥歯の後ろラシだけでは歯と歯のすき間のプラークは落としきれません。フロスや歯間ブラシも使いましょう。
❖ 口の中をよく観察し、気になる症対策状があったら、放置せずに歯科で横から歯ブラシを入れてみがく検査をしましょう。
❖ 痛みがなくても、半年に１度は歯科 で 歯 のクリー ニング を 受 けま

背が低い歯／でこぼこの歯並び
うまく歯ブラシが当たるよう毛先の当て方を工夫してみよう！

歯周病対策のポイント❖ セルフケアの基本は歯磨き。歯ブしょう。
歯周病を「たかが歯ぐきの病気」と捉対策 １本ずつていねいにみがくえず、全身の健康を守るために、日ごろからお口のケアをしっかり行いましょう。

6

材料 (２人分)◦しめ鯖…………………半身(100g)◦おから ………………………… 80g◦小ねぎ………………… 2 本 (10g)◦しょうゆ………………… 小さじ 1◦しょうが (すりおろし ) … 小さじ1
◦かぼす果汁 (レモン果汁でも可 )……………… 小さじ 2 ～大さじ 1

ちでカンタン！
うお作り方❶おからを平らな耐熱皿にのせ、フォークなどを使ってほぐす。ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。ボウルに移して冷ましておく。
❷しめ鯖は 5 ㎜厚のそぎ切りにし、しょうゆをからめる。小ねぎは小口切りにする。
❸①に小ねぎ、しょうが、かぼす果汁を加えて混ぜ合わせる。しめ鯖を入れ、おからをまぶすように軽く混ぜる。

風しょうが鯛茶漬け

ふるさと

母ちゃんごはん

き つき

その昔、杵 築 藩のお殿様が、「嬉しいのう」と喜んで食べたことが由来の「うれしの」。
お茶の代わりに、しょうがを加えただし汁で、血行促進や冷え性改善の効果も。体も心もしめ鯖の料理制作 緑川 鮎香( 管理栄養士 )「うれしい」一品はいかが？

スタイリング 宮沢 史絵
撮影 巣山 サトル

１人分

384kcal
2.2g

塩分

１人分

220kcal
塩分 1.2g

9瀬戸内海に面した大分県。一年を通して温暖な鯖に含まれるEPAやDHAで、血液サラサラ効果も期待できます。

気候が特徴のこの地で、昔から母ちゃんたちがわる料理。市販のしめ鯖を使うことで、手軽に栄養価もアップ。

愛 情 込 め て 作 っ て き た「 ふ る さ と の 味 」を 、カ ンタン、ヘルシーにアレンジしました。

魚の身にきらず（おから）をまめし（まぶし）た江戸時代から伝大分県材料 (2 人分)◦鯛 (刺身用)…………………120g
つけだれ
しょうゆ……大さじ 1と1/2
A
みりん………大さじ 1と1/2
ねりごま ……………… 小さじ 2
すりごま ……………… 大さじ 1◦だし汁 …………………… 300㎖
◦しょうが (すりおろし) …小さじ 1◦ご飯……茶碗軽く 2 膳分 (240ｇ)◦刻みのり・三つ葉……………適量

作り方❶耐熱容器にAを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱する。ねりごま、すりごまの順に加えて混ぜ、冷ましておく。
❷鯛は 3 ～ 4 ㎜厚のそぎ切りにし、①のつけだれの 2/3 量をかけて 5 ～ 10 分ほどおく。
❸小鍋にだし汁を入れ、しょうがを加えて温める。
❹茶碗にご飯をよそい、鯛を放射状にのせ、刻みのり、三つ葉を添える。だし汁にお好みで残りのつけだれを加えていただく。

8

「Ａ判定」
でも健診結果に注目しよう
年１回の健康診断。結果 が「Ａ判定（異常なし）」だとホッとしますね。
しかし、基準値内でも注意が必要なことがあるのです。

私はパーフェクトなビジネスマン。
営業実績も、人間関係もパーフェクト。

今回の健診もすべて 判定。

詳しく読むまでもないな。

か判定もどころェクト
パー4フ4 4 4…。
4スヨ
パーデ

そうなの…？
じゃあ今までの私の健診はもちろん健康管理だってパーフェクトだ。

健診結果はちゃんと読むものよ。

数値がどんどん悪くなってるじゃない！

いつまでも輝いていてほしいから…
奥様も健診を受けましょう
女性として、母として、さまざまな顔を持つ奥様。家族が笑って毎日を過ごせるのも、奥様が元気で家庭を守っているからこそです。
「忙しいかなんてことになったら、それこそ家庭の一大事。

ら」「症状がないから」と、健診から遠ざかっているうちに生活習慣病が悪化！

……

健診結果は必ず保管しましょう
健康診断の結果は今の健康状態を知る大きな手がかりとなります。
「Ａ判定（異常なし）」だからといっ健診結果が大いに役するために、過去のうに推移したか判断項目の数値がどのよになります。各検査

健康に関する履歴書

診結果が、あなたのましょう。毎年の健ルなどにとじておき今後のためにファイて、安心してそのまま「ポイッ」と捨ててしまわず、毎年ファイルにとじなさいよ

はっ、はいに立ちます。

検査数値の「低すぎ」
も要注意
検査結果の数値は高いと「危険」、低ければ「健康」と思っている方もいますが、項目によってはそうとも限りません。
例えばコレステロール。善玉コレステロールと呼ばえ低すぎもダメなの低くてもダメなのよ

れるＨＤＬコレステロール値が低いと、動脈硬化が進

こうんで 狭 心 症 や 心 筋 梗
そく塞を引き起こしやすいことがわかっています。
また、ヘモグロビン値が低いのは鉄 分不足、ＡＬＰ値が低いのは亜鉛不足など、必要な栄養が不足しているサインであることも。低すぎる数値にも注意しましょう。

診しましょう。

症状があった場合は、早めに医療機関を受態には注意を払いましょう。何らかの自覚ることもあるので、日頃から自分の健康状病気が進行して、健康診断後に異常が現れい正常範囲」という場合も含まれています。

「Ａ判定」であっても、「＂ 異常あり ＂に近ように、健康管理をすることが大切です。

康診断でも「Ａ判定」という結果が得られるかくの健康を損なってしまいます。翌年の健ん。無理を重ねたり、生活習慣が乱れたりすれば、せっ将来にわたって健康が保証されたわけではありませ

今回の健康診断で異常がなかったからといって、健康を維持する努力を!?

A

奥様だからこそ、毎年健診を受けて健康をキープしましょう。

!?

２
４
A

10
illustration ／鈴木 勇介

11ははは、これでパーフェクト
ビジネスマンに…！

１
３

るりじゅうた ん

どこまでも続く花々の絨毯
青空と繋がる丘が織り成す
瑠璃色の絶景に会いに行こう
忙しい毎日に追われて、休日は家での～んびり。
それも素敵ですが、日常を忘れられるような絶景にふれて、エネルギーチャージするのも魅力的。とはいえ絶景というと、何だかハードルが高く感じられますよね。そんな絶景初心者の方でもチャレンジしやすい絶景スポットが、茨城県ひたちなか市にある国営ひたち海浜公園です。
なかでも春に多くの人が目当てとして訪れるのから くさが、一面のネモフィラで埋め尽くされる、みはらしの丘。ネモフィラは和名を瑠璃唐草といい、その名のとおり青空のような瑠璃色が特徴。見頃は例年４月下旬から５月中旬頃までですが、満開のネモフィラを撮影するなら、ひたち海浜公園のホームページで事前に開花情報をチェックしましょう。
思わず息をのんでしまう、ネモフィラと空が織り 成 す 絶 景 は、写 真 に 収 め ずにはいられ ません。
花の美しさに見惚れて、つい丘全体を漫然と撮ってしまいがちですが、手前の花に寄って、背景に頂きが見えるようにするなど、画面の中で遠近感をつけると、写真がよりいきいきしてきます。
青空と融け合うネモフィラの瑠璃色は、丘から見下ろす海まで続いているかのよう。気軽に見に＊ひたちなか温泉喜楽里別邸
http://www.yurakirari.com/kirari-net/hitachinaka.html※各施設の詳細については、ホームページ等でご確認ください

行ける絶景に会いに、少し足をのばして出かけて＊みなとのたこめし（ひたちなか商工会議所）
http://www.hcci.jp/meisan1/tako.htm

りらき絶景紀県〉

行〈茨城12
photo ／近藤 厚

13

撮影 Point
花びらの白い部分が白く写るよう露出はプラス補正を！

●お問い合わせひたちなか温泉喜楽里別邸が誇る源
泉かけ流しの露天風呂からの眺めは、のどかな田園風景が広がっています。
いち げ／同市市毛＊国営ひたち海浜公園
http://hitachikaihin.jp

みませんか？

“タコ”と“多幸”をかけた縁起のよいみなとのたこめしはひたちなか
商工会議所が、市内の店舗と協力して作りあげた地元食材たっぷりの名物弁当。

日本

国営ひたち海浜公園
みはらしの丘国営ひたち海 浜公 園
は、みはらしの丘だけでなく、大草 原や 砂丘ガーデン、さらには大 観覧 車もあり、見ん。
どころはもりだくさ
ま わたり／ひたちなか市馬渡

撮影 Point
丘を見上げるアング
ルで撮るときは、順光になる午前中の撮影がオススメ

人には基本的にやる気が備わっているもだけでは？」と考えてみてはどうでしょう。

「もしかしたら自分は今、仕事をしたくない理想の自分になるための目的を見つけよう

人は誰しも「やる気」が備わっている

きて、何となく仕事にやる気が出ないとい忙しさに追われ、体も心も疲れがたまって考えられませんか。少し強引な理屈に思え

これらの＂ 理由 ＂を並べているだけ…とは気を出したくないという＂ 目的 ＂のために、のです。その「やる気」が出ないのは、やるうこともあるでしょう。やる気が出ない理えたほうが、前に進みやすくなるのです。

るかもしれませんが、このように物事を考春 は 環 境 に 変 化 が 訪 れ る 季 節。 日 々 の力が報われなかった…など人それぞれです

由は、上司に理不尽な叱られ方をした、努が 、こ れ らの 理 由 について 思い 悩 む 前 に 、経験に意味づけをするのは自分本当に辛く、報われなかった努力は本当には否定できません。上司に叱られたことはを出そう 」と 考えてみませんか？

打破したいのであれば、「どうやってやる気どうしても仕事にやる気が出ない現状をやる気がなくなってしまう理由そのもの悔しかったのでしょう。けれど、これらはのは、自分がどうなりたいかという＂ 目的 ＂時間かか

大切なすべて過去の話。人間は、過去の＂ 原因＂にに向かって行動すること。そのために、ま％上げる」「突き動かされる存在ではなく、何かしらのう。
「 営 業 利 益をずは小さな目標を作ってみてはどうでしょを変えることはできませんが、経 験にどの＂ 目的 ＂を果たすために動いています。過去分で仕上げる」など何で努力は、きっと楽しいものです。

も構いません。なりたい自分になるためのっていた業務を逆に言えば、考え方ひとつで、今、この瞬ような＂意味づけ＂をするかはあなた次第。
間から、未来は変えることができるのです。

「つやがない」「ボリュームが減ってきた」など、食事と生活習慣が「美髪」のカギ
春にもっとも強くなる紫外線は髪の天敵です。

禁煙、質のよい睡眠をとることも大切。また、卵、大豆加工品など）が代表的です。

的に取り組むことを健康経営といいます。社員

えのもと、企業が社員などの健康づくりに積極「社員の健康は重要な経営資源である」との考

企業がサポートする社員の健康づくり

女性の髪の悩みはそれぞれ。ヘアサロンでケア

日傘や日焼け止めスプレーなどで紫外線対策を

春の代表的な食材の１つ・あさり。産卵前にあーゲンなどが増えるといわれ、おかずや汁物のだしになるだけでなく、ご飯やパスタなどとの相性も抜群の万能食材です。

タウリンには血圧やコレステロール値を抑えて動脈硬化を防ぐなどの働きもあり、グリコーミン、ミネラルも含んでいて、なかでもビタミゲンには疲労回復の効果が期待できます。ビタンＢ12は貧血予防に役立ち、また、日本人に不足しがちなマグネシウムも多く摂れます。そのほか、低脂肪であることも見逃せません。

さまざまな栄養素を含み、うまみたっぷり、低脂肪、といいところが３点そろったあさり。ぜひ積極的に食事に取り入れたいものです。

新しい経営スタイル「健康経営」をしたり、スタイリング剤などを試してみるの忘れずに。

たる春には、うまみ成分であるタウリンやグリコ

このほか、ウオーキングなどの適度な運動、もよいですが、美しい髪をつくるのにもっともポートや投資を行うことで、企業における生産の健康づくりを経営的な視点でとらえ、各種サりたい栄養分は、亜鉛・鉄分などのミネラルれていますが、そのほか髪のために意識して摂いメニュー。わかめなどの海藻類が一般的に知ら髪にとってよい食事とは、栄養バランスのよ効果的なのが、毎日の食事と生活習慣です。

体の中から健康的な髪をつくろう

1んも始めてみませんか。

こやかでいられるよう、できることからみなさ

健康づくり運動「健康経営」。同僚や家族がす企業がリーダーとなって、みんなで取り組むていきます。

生活習慣を見直すなど健康意識の向上をはかっ施策を実施。それを受けて、社員やその家族もルス対策、労働環境の整備など各種健康づくり

状況を把握し、健診後の保健指導やメンタルヘ

具体的には、企業や健保組合が、社員の健康なげる、というのが目的です。

性の向上や活性化をはかり、医療費の抑制につ®
※健康経営は、ＮＰＯ法人 健康経営研究会の登録商標®

類（牛肉、レバーなど）、ビタミンＢ群やＥ（いあさりはうまみも栄養も◎わし、さば、まぐろなど）、たんぱく質（肉、魚、どんな食材や調理法でも相性良し

14
illustration ／ウシヤマ アユミ
illustration ／酒井 圭子

1550 1

一歩先へ踏み出そう監修■ゆうきゆう（ゆうクリニック総院長）
Woman／Cooking／Health

絶景の街を歩く 茨城県ひたちなか市
みなと

水戸藩の反射炉から湊公園へ

湊公園

な か みなと☎ 027- 322 -1310

ひ た ち な か 市の 南部・那珂湊 界隈は、那珂 川と太 平 洋に抱かれた「水辺の街」だ 。江戸 時 代 には水 戸 藩の外 港で あ り、全 国 指折りの商都として栄えた。いまでも少し散策すれば、歴史を感じさ大 正２ 年 開 業の 風せる建物が目につく。
格 ある 那 珂 湊 駅 を 出て、南へ向かう。公園の案内看板に誘われて石段を上ると、巨大な反射炉がそびえていた。これは幕末に建てられた大砲鋳造用の施設を復元したものだ。

地元のシンボルとして愛されており、近くの老舗菓

みつ くに

大きな飴玉を舌に転がし、春風の吹く湊公園へ。

かつて徳川 光 圀 公の別荘があった高台を歩くうち、那 珂 川と 海 を一望できるポイント を 見つけ た。銅像 と 同 じ 向 き に 立って、河口から果てしない海 原へ、柔 らかく うねる水 面をゆっくり 見 渡 す。心が楽 になっていく、立ち 去りがたい場所だ。

▲反射炉は幕末の争乱で破壊されたが、昭和12年に復元。近年再塗装され、明るいイメージになった。

湊公園アクセス：ひたちなか海浜鉄道「那珂湊駅」より徒歩約10 分
東水戸道路ひたちなかＩＣより車で約10 分

群馬県高崎市栄町 8 ― 1〒 370 ― 8522

発行／太陽誘電健康保険組合

子店では反射炉にちなんだ飴が名物だという。

▼明治20年築の老舗「稲葉屋菓子店」
は、眺望のよい那珂川畔に建つ。名物「反射炉のてっぽう玉」は手作りの黒飴だ。

いくさに備えた反射炉は、時を経て憩いの場へと姿を変えた。
そして「水戸のご老公」の庭には、いまも静かに海風が吹く。