20201

年に1回の健診で健康づくり

ツエノ峰の雲海（三重県）

セメント商工健康保険組合
ご家庭に持ち帰り、みなさんでご覧ください。
http：//www.sementokenpo.jp

NO.168

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします

新年のご挨拶

皆様にとってすこやかで実り多き年となりますように
理事長

石綿 弘

あけましておめでとうございます。被保険者ならびにご家族の皆様におかれましては、すこやかに新年を迎えられたこととお慶び申し上げます。
また旧年中は、当健康保険組合の事業運営につきまして、多大なるご理解とご協力を賜り、心より御礼申し上げます。
さて、世界に類のない優れた制度と評価される我が国の皆保険制度は、半世紀を超えて受け継がれ、国民の健康増進と長寿社会の実現に大きく貢献してきました。
一方で急速な高齢化や医療の高度化等により、医療費は増加の一途をたどり、また支え（19期）
セメント商工健康保険組合

役員一同

選定議員

互選議員
＊順不同・敬称略

区 分

氏

名

事

業

一層の努力を図ってまいる所存です。
本年は、東京2020オリンピック・パラリンピックが行われます。全国民にとって記念すべ

皆様におかれましても、この一年、健康に留意され、それぞれの舞台でご活躍されることをご期待いたします。
最後になりますが、この一年がすこやかで実り多き年となりますよう、ご祈念申し上げ、新年のご挨拶といたします。

業

所

事 都築

親 司 都建材工業株式会社

名

称

康 成 吉野石膏株式会社

理

事 浅田

大 治 株式会社万代商会

理

事 村越

義 男 太平建材株式会社

理

事 髙橋

博 之 株式会社高橋徳次郎商店

理

事 赤谷

泰 三 株式会社内山アドバンス

理

事 森田

光 隆 森田砂利株式会社

理

事 伊藤

智 株式会社エービーシー商会

理

事 澤田

廣 株式会社フジサワ・コーポレーション

理

事 庄子

光 晴 オリエンタル白石株式会社

議

員 五十嵐

修 旭建材工業株式会社

議

員 風祭

克 彦 株式会社マンホール商会

議

員 斎藤

寿 夫 三洋コンクリート工業株式会社

議

員 北村

信 行 北村コンクリート工業株式会社

議

員 細淵

敏 克 細渕建材有限会社

議

員 青木

信 曉 株式会社ヤブ原

議

員 筒井

信 博 協和陶管株式会社

議

員 岩原

芳 典 株式会社タカムラ

議

員 小林

正 剛 株式会社レミックス

議

員 佐久間

議

員 山 口 久 一 郎 株式会社真岡建材店

議

員 神庭

伸 幸 丸磯建設株式会社

議

員 小川

裕 之 日興レミコン株式会社

議

員 櫻井

徳 彦 株式会社アベルコ

哲 司 中島商事有限会社

議員・監事 榎 戸

議員・監事 中 島稔 常盤工業株式会社

浩 一 株式会社昭和石材工業所

健康管理事業推進委員一同
区 分

氏

委

員 清水

委

員 星野

名

事

業

所

名

称

廣 株式会社フジサワ・コーポレーション
徳 彦 株式会社アベルコ
勉 奥多摩工業株式会社
幸 良 株式会社トーシンコーポレーション

2020年

干支の話
干支の最初の動物として知られるねずみは、多産のため、子孫繁栄の象徴とされている縁起のよい動物です。
干支の置物やイラストなどでは、ねずみが米俵に乗っているものが多く見られますが、これは米が好きだからということではありません。ねずみ
は、七福神の１人で五穀豊穣の神様である大黒天の使いとされているからです。
大黒天とねずみとの関係には諸説ありますが、日本最古の歴史書『古事記』には、「因 幡 の白うさぎ」の伝説で有名な大国主命の災難をねずみがだいこくてんお お く に ぬしの みこと

区 分

氏＊順不同・敬称略

名

事

業

所

名

委

員 髙村

武 秀 髙村建材工業株式会社

委

員 中島

潤 一 三協レミコン株式会社

委員 林

晴 彦 セメント商工健康保険組合

委

員 中村

雅 人 セメント商工健康保険組合

称

干支のねずみが俵に乗っている
理由

いな

2

事

理

き年となります。世界に名だたるアスリートたちが、人々を感動させるパフォーマンスを発揮してくれることでしょう。

名茂 セメント商工健康保険組合

副 委 員 長 櫻井

じめとして、健康づくりをサポートする保健事業を展開し、皆様の健康寿命の延伸に向け、氏

常務理事 佐 藤は更なる負担増にどのように対処していくかが懸念されている現状です。この窮状を乗りこのような状況ではありますが、当健康保険組合は、組合員の皆様の疾病予防対策をは

区 分

副理事長 熊谷委 員 長 澤田

じめとした医療保険制度の抜本改革が不可欠であると思います。

＊順不同・敬称略

称

弘 経堂コンクリート株式会社

悪化がさらに急速に進むと見込まれています。皆保険を支えてきた健康保険組合において越え、現役世代を守り、皆保険制度を将来世代につなぐため、高齢者医療の負担構造をは

名

理 事 長 石綿手の現役世代の減少など、財政的に非常にきびしい状況となっております。特に団塊の世
代が 75 歳に到達しはじめる2022 年以降、高齢者医療費の増加に伴い、制度全体の財政所ば救ったという逸話が書かれています。
「大国」と「大黒」が「だいこく」と同じ音で読めるため、日本古来の神様である大国主命とインドの神様である大黒天が同一視されるようになり、ねずみも大黒
天の使いとなったようです。
大黒天は商売繁盛をもたらす神様でもあり、日本銀行が初めて正式なお札として発行した旧一円券・旧五円券・旧十円券・旧百円券は、いずれも大黒天の図柄でした。この通称「大黒札」には、大黒天と米俵とともに３匹の白いねずみが描かれています。
3

医療費控除を活用して上手に節税被扶養者の認定要件に「国内居住」が加わります2020年

2020年4月から被扶養者認定の要件が見直され、被扶養者になれ

3月16日までる条件に「国内に住所を有していること」が加わります。このため、（還付申告は5年間申告可）

医療費控除とは、前年1月～ 12月の1年間に、家族の分も含めて負担した医療費等が一定額を超えたとき、納めた所得税の一部が還付される制度です。支払った医療費等の金額が10万円（または総所得金額等の5％）を超える場合、税務署に確定申告を行うことで、上限200万円まで課税所得額から控除され、税金が精算されます。

被扶養者が国内に居住していない場合は、2020年4月1日で被扶養者の資格を失いますのでご注意ください。
なお、下記のケースは例外となります。
また、日本国内に住所を有して（例）
ワーキングホリデー、
青 年 海 外 協 力隊など

② 海外赴任に同行する家族③ 観光・保養やボランティアなど就労以外の目的
で、一時的に日本から海外に渡航している人とみなすことができる人⑤ その他日本に生活の基礎があると認められる

特別な事情があるとして健保組合が判断する
人

当健保組合より被保険者の皆様に「医療費のお知らせ」を８月と２月の２回、事業所を通じてお届けしています。2月の通入院があったから① 留学する学生④ 海外赴任中に身分関係が生じ、新たな同行家族

セメント健保発行の「医療費のお知らせ」が活用できます

お父さんの

（例）
海外赴任中に生まれた被保険者の子
ども、海外赴任中に結婚した被保険者の配偶者など

医療費控除の知は 6 月から 11 月の診療分が通知対象期間となっております
ので、病院等で受け取った領収書とご照合いただき、医療費額のチェックにご活用ください。

確定申告をしなきゃ

いても日本に滞在する目的（ビザ）が次の特定活動の人は、被扶養

また、「医療費のお知らせ」は医療費控除の申告の際にもお使いいただけます。申告の際は5月以前の診療分（ 8月送付分）と併せてご活用ください。12 月中の医療費や医療機関の請求者とすることができません。
① 病院・診療所に入院し、医療を受ける人② ①の日常生活の世話をする人

お母さんも体調悪くて市販の③ 1 年を超えない期間、観光・

薬をずいぶんのんでただろ？

「医療費のお知らせ」に関するお問い合わせ 業務第2課 03-3409-7918「確定申告」に関するお問い合わせ
お住まいの税務署対象になるかもしれないぞ

医療費控除の対象となる主な費用

セルフメディケーション税制の保養を目的として滞在する人

遅れ等により記載されていない医療費については、領収書に基づき「医療費控除の明細書」に記載し申告してください。

⃝医療機関等に支払った診療費⃝治療のための医薬品の購入費⃝通院費用、往診費用、出産費用⃝入院時の食事療養費等の費用

令和元年11月22日
令和元年度健康保険組合全国大会

両方申告

できるの？

迫る2022年危機！
今こそ改革断行を！

いて、健康保険組合連合会主催「令和元年度健康保険
組合全国大会」が開催されました。大会テーマは「迫る2022年危機！今こそ改革断行を！」としました。
現役世代を守り、皆保険制度を将来世代へつないでいくためには、高齢者医療費の負担構造改革を中心とした医療保険制度の抜本的な改革が不可欠であることを確認するとともに、右記の４つの〔大会スローガン〕
を盛り込んだ決議を、健保組合関係者の総意として採択しました。

4

できないらしいけどどっちがトクなのかな…？

医療費控除額
１年間に支払った
医療費等※1－

医療費控除の 計 算 式＝

補てんされる
金額※2－

10万円（または総所得金額等の5％）※3※1 生計を一にす ※2 健康保険の高額療養費、 ※3 総所得金額等の5％のほうが少ない場
家族療養費、出産育児一る家族の分を合はその金額時金、健保組合の付加金
合算できます。
および生命保険の入院給付金など

現役世代を守りたい！
国民皆保険を支えるために
11月22日、東京国際フォーラム（東京・有楽町）にお

片方しか

など

とりあえず

大会スローガン
1 皆保険の維持に向けて、まずは高齢者の原則2割負担の実現

税務署に聞いてみたほうがよさそうね

試算できるサイトも「セルフメディケーション税制」も選択可能です

探してみるよスイッチ OTC 医薬品＊の購入金額が年間12,000円を超えたあるみたいだから場合、医療費控除の対象となる制度です（ 2021 年 12 月 31
日までの購入費）。なお、上記の医療費控除と併用はできません。

2 必要な公費の拡充。現役世代の負担増に
歯止めスイッチ OTC 医薬品の購入額が 12,000 円を超え、さらに医療費等の自己負担額が10万円を超えている場合は、「セ

3 保険給付範囲の見直しによる医療費の適正化
4 人生 100 年時代。健康寿命延伸に資す
る保健事業の推進「セルフメディケーション税制」は、ご家族の分も含め、ルフメディケーション税制」と「医療費控除」のどちらかを
日本一般用医薬品連合会ホームページ「知ってトク！するセルフメディケーション税制」（ https://www.jfsmi.jp/lp/tax/ ）で、どちらがおト
クかシミュレーションができます。おトクなほうを選んで申告しましょう。

選んで申告を行うことになります。

＊スイッチ OTC 医薬品：医師の処方が必要な医療用医薬品から転用された特定の有効成分をもつ市販薬。

5

冬季施設のご案内
冬山の家
利用案内

今年も冬を楽しむ施設と契約しました。
レジャーに、健康づくりにご利用ください。

申 込 方 法：利用者が直接施設に電話し、予約が取れたら所定の利用申込書を当組合へ提出してください。
〈 FAXでも可 FAX 03-3400-3980 〉
利用申込書はホームページからダウンロードできます。http://www.sementokenpo.jp
補 助 額：被保険者 及び 被扶養者とも１人１泊につき2,000円。ただし、他の契約保養施設を含め年間３泊を限度といたします。
支 払 方 法：利用料金から、組合補助額を差引いた金額を施設にお支払いください。
プリンスホテル・リゾート

所 在 地 新潟県南魚沼市姥島新田514 ☎ 025-783-2335
開 設 期 間 令和１年12月15日（日）〜 令和2年3月31日（火）利用対象者 被保険者及び被扶養者
利 用 料 金（1泊2食付/税・サービス料込み）

大変お得なスキーパックもあります。健保組合の補助金を利用するとさらにお得です。
（他の契約保養施設を含め年間３泊を限度として補助いたします。
）
北海道 新富良野プリンスホテル・富良野プリンスホテル
岩手県 雫石プリンスホテル♨
群馬県 万座プリンスホテル♨・万座高原ホテル♨
新潟県 苗場プリンスホテル♨
長野県 軽井沢プリンスホテル・志賀高原プリンスホテル
お問い合せ・ご予約は「プリンスホテルカスタマーサポートセンター」
までご連絡ください。
フリーダイヤル：0120-33-8686 ／携帯（ナビダイヤル）：0570-02-8686

平 日

6,000円小人（4歳〜小学生）
5,000円日・祝祭日の前日

7,000円

6,000円年末年始（12/30 〜 1/3）

7,500円

6,500円大 人▽▽◦夕食なしの場合は上記料金の500円引き
交 通 機 関JR 上越新幹線「越後湯沢駅」東口下車
舞子スノーリゾート行きシャトルバス約20分（バスの時刻は025-783-3511でご確認ください）
練馬 I.C ⇒関越自動車道⇒塩沢石打 I.C…約2時間

アイススケート
・
スキー場
利用案内

施設名

その他：健保組合の契約保養施設
公的保養施設、一般保養施設、日本旅行提携保養施設、ダイワロイヤルホテルズを冬季施設（冬山の家）としてもご利用ください。契約保養施設の詳細は、2019年度版施設ガイド等をご参照ください。また、ホームページからも検索できます。

営業期間・時間

アイススケート

KOSÉ 新横浜スケートセンター（神奈川県横浜市）☎ 045-474-1112としまえんアイススケートリンク（東京都練馬区）☎ 03-3990-8800

スキー場

イエティ		
（静岡県裾野市）		☎055-998-0636

狭山スキー場（埼玉県所沢市）☎ 04-2922-1384

プリンスホテルご優待プラン専用ホームページ http://www.princehotels.co.jp/keiyaku/
企業契約専用のご案内ですので、パスワードをご入力ください（パスワードはprkeiyakuです）。

利 用 期 間：令和１年11月1日（金）〜 令和2年3月31日（火） ＊各施設で営業（利用）期間が異なります。
利用対象者：被保険者及び被扶養者
申 込 方 法：所定の申込書に必要事項を記入のうえ、当組合に提出してください。FAX でも可〈 03-3400-3980〉
利用券 ( 共通券 ) を発行いたします。発行枚数は、1回の申し込みにつき1人3枚以内です。不足が生じましたら、その都度お申し込みください。
申込書はホームページからダウンロードすることもできます。http://www.sementokenpo.jp
利 用 方 法：施設で、利用券に利用料を添えてご利用ください。

富士急ハイランドスケートリンク（山梨県富士吉田市）☎ 0555-23-2111
セメント健保の直営保養所「山中山荘」より車で約20分！
ぜひ、一緒にご利用ください。

新しい年の幕開けは、何歳になっても気持ちが高まりますよね。

今年の一番のビッグイベントは東京オリンピック・パラリンピックですが、そのほかにも2020年はさまざまな出来事が目白押し。

2月

1月

3月

１月18日・19日

２月23日

最後のセンター試験実施

３月

毎年行われていたセンター試

天皇陛下即位後初

羽田空港第3旅客ターミナルビルに名称変更

来年からは「大学入学共通テ

成の天皇誕生日で線旅客ターミナル

1990年に実施されてから、験が本年で終了となります。
スト」が導入される予定です。

5月

6月

4月1日

令和の
天皇誕生日

望まない受動喫煙の防止を図るとなる誕生日。平羽田空港の「国際法が全面施行され、飲食店を含ある 12月 23日にビル」の名称が「第か わ り、2020年
以降は2月23日が祝日となります。

3旅客ターミナルビル」に変更されます。あわせて京浜急行線、東京モノレールも駅名を利用者負担額

改正健康増進法の全面施行ため、4月1日から改正健康増進
むほとんどの施設
が原則屋内禁煙となります。

４月

高輪ゲートウェイ駅開業

JR 山手線 ・京浜東北線の田町―品川駅間に新駅が開業します。
広大な敷地を使った駅周辺の街

令和１年11/1（金）～令和2年3/31（火）◆営業時間
9：00 〜 17：00※シーズンにより変更あり
令和１年11/1（金）～令和2年3/31（火）◆平日
14:30 〜 17:30◆土曜
13:00 〜 18:00◆日曜・祝日10:00 〜 18:00※各種大会・催事等で休業日あり、来館前に要確認
時間変更もあり

入場・滑走
大 人（高校生以上）
 450円小 人（ 3歳〜中学生） 150円
貸靴料金 大 人
650円
小 人
450円

令和１年12/7（土）～令和2年3/1（日）◆営業時間
10:00 〜 17:00
休業日 = 毎週火・水曜日 / 元旦
1、2 月中の木曜日（ 12/24、25、1/2、7、2/11を除く）※営業時間等は日により変わります。
詳しくは豊島園HP 等でご確認ください。

アイススケートセット券（入園+滑走料）
コインロッカー（1回）
大 人（中学生以上）
 1,130円: 大型
500円
小 人（ 3歳〜小学生） 670円: 小型
200円〜
冬の１日券（入園+滑走料+乗物フリー）
駐車料金（普通車）
大 人（中学生以上）
 1,640円
 30分
200円
小 人（ 3歳〜小学生）1,130円
（ 1,600円上限）※貸靴料金は無料（滑走料金に含まれる）

令和１年11/1（金）〜令和2年3/31（火）※オールナイト（ 15：30 ～翌朝 8：00 ）営業日等は要確認（ナイター券のみ利用可）
		＊小 人：３歳～小学生		
＊シニア：60歳以上（要証明）		＊休業日：期間中無休（ 12/30 ～ 1/3 は土休日料金）
		●スキー（カービングスキー）
・スノーボードセッ
トレンタル※レンタル料金等はお問合せください。

滑走（リフト料込み）		
平日1日券（9:00 〜 22:00 ）		
大 人
1,900円小 人・シニア
1,200円 駐車料金（普通車）
土休日1日券（8:00 〜 22:00 ）土休日
1,200円大 人
2,400円平 日
無料
小 人・シニア
1,700円
ナイター券（ 15:30 〜）		
大 人
1,200円小 人・シニア
1,000円狭山スキー場は改修工事のため令和１年度のシーズンは休業です。
令和2年度の秋にリニューアルオープンする予定です。

4月

変更予定です。

乗物フリーパス付
大 人（ 18歳以上）
 5,400円
中 人（中・高校生）
 4,900円
小 人（小学生）
3,800円幼児（1歳以上）・シニア（65歳以上） 1,500円
貸靴料金（全て共通）
 1,000円

不明な点等がございましたら、当組合施設課までお問い合わせください。
セメント商工健康保険組合 ☎03-3409-7918

6

2020年イベントカレンダー
イベントカレンダーで１年の予定を確認してみましょう！

銀富士旅館（舞子スノーリゾート）利用日

あなたはどんな年にする？

コインロッカー（1回）
: 小型
200円
駐車料金（普通車）

1,500円
コインロッカー（1回）
: 大型
400円
: 中型
300円
駐車料金（普通車）
 3時間まで 330円
 以後30分毎 440円

づくりにも期待が高まります。

7月

8月

７月14日

東京国際クルーズターミナルがオープン

日本観光の新たな海の玄関口として、臨海副都心に誕生します。秋には豪華客船クイーン・エ
リザベスが初入港を予定しています。
７月24日

東京2020オリンピック開幕

東京での開催は 1964 年大会以来、56 年ぶり。アジア初の同一都市による 2 回目の開催となります。

※パラリンピックは8月25日に開幕します。

9月

10月

11月

10月12日

12月

12月31日

体育の日がスポーツの日に
名称変更

国民的アイドル日」が、東京2020オリンピックの開2020 年をもって10月の第2月曜日の祝日の「体育の催に伴い、「スポーツの日」に名称変更します。本年のみ、オリンピック
開催日の7月24日に移動します。

嵐の活動休止グループ「嵐」が活動を休止する予定です。

※2019年11月現在の予定であり、変更になる可能性があります。

ワクワクするイベントも、元気でいないと楽しむことができません。
１年の初めに健康診断・人間ドックの予定を組み込んでおきましょう。
ご家族みなさんで、ぜひ話し合ってみてくださいね！

7

第25回

セメント健歩大会「江ノ島」で開催しました！
10 月 27 日
今回で 25 回目となる「セ

メント健歩大会」が昨年 10
月 27 日（日）、江ノ島に 134
名の参加者を集めて行われました。当日はさわやかな気候に恵まれ、皆さん、潮風に吹かれながらのウオーキ
ングで楽しい１日を過ごされたようです。

自然に囲まれた さわやかな保養所

山中山荘 でリフレッシュ
直営保養所

山中山荘
長池親水公園

山中湖周辺おすすめガイド●絶景

平野地区湖畔

ダイヤモンド富士

山中湖交流
プラザ きらら

山中湖は富士山の頂上付近に太陽が沈んで旭日丘湖畔緑地公園

いく際に見られる「ダイヤモンド富士」が有名です。長池親水公園、平野地区湖畔、旭日丘湖畔緑地公園などがおすすめスポットです。

●イベント

●グルメ
ほうとう

吉田うどん

る「 山 中 湖 交 流

的郷土料理といえを中心としたプラザきらら」でばほうとう。味噌

地域で食べら行われる雪を楽仕立ての汁に小麦粉でできた太くてれているうどしむイベント。雪の滑り台やスノー

長い麺をカボチャなどの野菜やキノコ

んで、太めでとてもコシが強いこと

ラフティング、雪合戦大会など大人とともに煮込む料理。食物繊維やビで有名。吉田市内には60軒以上のうから子供まで楽しめます。今年の開タミン、ミネラルが豊富で寒い冬でもどん店があり、それぞれに個性のあ

催期間は2月1日（土）〜 2月16日（日）

体が芯から温まる健康食です。

るうどんが食べられます。

2020山中湖富士山雪まつり
平野地区にあ

施設内容
場
電

利用料金

所 山梨県南都留郡山中湖村山中213-1
話 0555-62-0773

収容人員 24名
客
浴

富士吉田市

山 梨 県の代 表

室 9室
室 2室

● 駐車場あり

全室テレビ付

岩風呂・大理石風呂（ジャグジー付）（ 1 ）被保険者及び被扶養者（大人・小人同額）
1泊〃〃（ 2 ）その他の方
1泊〃〃● 洗面道具（タオル・歯ブラシ・カミソリ）、浴衣、バスタ
オルはご用意してあります。

● 基礎化粧品

男性用（ ヘアリキッド、ヘアトニック、アフターシェイ
ブローション）

女性用（メイク落とし洗顔料、化粧水、乳液）

申込期間は、利用月の2 ヵ月前の1日～ 10日前

● その他

（共用）

8

マッサージ機、洗濯機（乾燥機能付き）、冷蔵庫① TEL にて予約（ 03-3409-7918 ）（ 9：00 ～ 17：00 ）② 予約確定後に直営保養所利用申込書を提出（ FAX 可〈 03-3400-3980 〉）

健保組合

美術館めぐり等にもご利用ください。

3,500円（税 込）
3,200円（ 〃 ）3,000円（ 〃 ）利用申込と利用方法

利用者● 備え付けの自転車があります。湖畔のサイクリングの他、

2食付
夕食のみ
朝食のみ

3,000円（税 込）2,600円（ 〃 ）2,300円（ 〃 ）※4歳以下で食事・寝具不要の場合は無料● 囲碁・将棋・トランプ・オセロ・ミニ卓球台等でお楽しみください。

2食付
夕食のみ
朝食のみ

③「利用連絡書」の送付

9

健康は 幸せの第一歩

健康者表彰が 行われました
健やかで心豊かに生活できる・活力あふれた社会の実現を目指した「21世紀の国民健康づくり①健康高齢者

運動（健康日本21）」を踏まえ､ 保健事業の一環として、自ら健康づくりに励まれ、一定期間医療機
関等に受診されなかった方を対象に健康者表彰

らに多くの方が受賞されますよう、健康管理・健康づくりに励まれますことをお願いいたします。

令和元年度
健康高齢者
株式会社谷川商店
谷川 正芳
旭建材工業株式会社
髙橋 一夫
株式会社福田元三郎商店
益子 勉
丸磯建設株式会社
新郷 拓夫
合資会社根本建材店
根本 圭子
有限会社ウェーブ
田中 慶子
宇部建設資材販売株式会社
高内 ミイ
株式会社エービーシー商会ホールディングス
飯田 幸男

以上8名

健康被保険者（5年表彰）
宮松城南株式会社
市原 崇儀
吉野石膏株式会社
石上 良樹
豊国コンクリート工業株式会社
猪俣 俊昭
東京セメント工業株式会社
富山 芳和
太平洋セメント販売株式会社
飯野 天
丸磯建設株式会社
熊谷 由紀夫
山本 敦
永徳 健児
前島 史嗣
北村コンクリート工業株式会社
岸根 佑樹

10

保険診療を受けていない方。

被扶養者を有さない25歳以上の被保険者で、2年間ま②健康被保険者 たは 5 年間一度も保険診療を受けていない方（①の健康高齢者を除く）。

を行いました。
ここに受賞された皆様をご紹介します。今後さ70歳以上の被保険者または被扶養者で、1年間一度も③健康家族

被保険者・被扶養者とも 2 年間または 5 年間一度も保険診療を受けていない方（①の健康高齢者を除く）。

※いずれの対象者も表彰実施日において、被保険者の資格を有する方。

健康者表彰該当者一覧表
オリエンタル白石株式会社
片田 聡
森本 勉
奥多摩工業株式会社
加藤 昌幸
ウチダ商事株式会社
小林 寛
昭和建設株式会社
杉崎 泰宏
ヤブ原産業株式会社
及川 純
株式会社マジマ生コン
佐藤 勝利
菊地 和宏
株式会社アゲオ
猪貝 邦雄
日本建材工事株式会社
小屋畑 春男三和石産株式会社
佐々木 勇人むさしの生コン株式会社
只野 雄二
株式会社アベルコ
石田 卓也
宮森 一郎
勝山 紀行
齋藤 晃一

以上26名

健康被保険者（ 2年表彰）
中島商事有限会社
岡田 浩志
高橋 治
水落建材株式会社
鶴吉 隆弘
株式会社ヤブ原髙橋 直大
日の出興業株式会社

伊東 剣児
吉野石膏販売株式会社
岡田 祐治
吉野石膏株式会社
興梠 学
矢澤 仁士
川村 保雄
金子 功
小野口 典和
鹿田 学
溝口 梓
津島 海
室岡 昇吾
豊国コンクリート工業株式会社
西村 博信
株式会社タカボシ
渡辺 晃一郎株式会社梅田商店
荻沢 修一
常盤工業株式会社
田中 正明
鈴木 豪
佐藤 真悟
遠山 直子
東信建材株式会社
稲葉 恵
株式会社ブラスト酒井 照人
市川建設工業株式会社
市川 和夫
旭建材工業株式会社
五十嵐 宏美株式会社高橋徳次郎商店
田山 昌治
大同建材産業株式会社
小市 泰之
日の出コンクリート株式会社
田中 友治
株式会社吉田東光

（敬称略）

長瀬 晴夫
浅野 雅美
平島 真
株式会社スパンクリートコーポレーション
国分 強
西田 英之
小林 和己
高橋カーテンウォール工業株式会社
村上 弘
前田 耕一
河島コンクリート工業株式会社
岩本 広宣
丸磯建設株式会社
寺島 秀治
織田 みどり柴田 富夫
稲垣機材株式会社
片桐 克利
松本 庄平
北村コンクリート工業株式会社
前田 徹
ロスタナウ ブロンカノ ハビエル マーティン
一般社団法人セメント協会
水野 哲成
髙橋 道子
群峰アクシア株式会社
岩本 孟志
東京コンクリート株式会社
増島 良夫
株式会社昭和石材工業所
石川 渓太
オリエンタル白石株式会社
森 勝
彌永 隆一郎
早川 佳吾
池田 駿
大西 健太
株式会社椎橋商店
小山 進

興建産業株式会社
金田 城宣
吉田 武雄
平川 政彦
グエン チュン ドゥック
櫻井 武
奥多摩工業株式会社
佐藤 政孝
小田桐 隆
石川 隼人
株式会社エービーシー商会
石井 和文
能登 裕也
佐藤 照彰
村松興業株式会社
佐藤 さおり東京化学工業株式会社
中川 拓也
植木生コン株式会社
植木 一彦
山本 友
敬産興業株式会社
新野 政弘
ヤマケイプレコン株式会社
関口 泰弘
アシザワセメント株式会社
田中 勝重
フリー工業株式会社
小玉 隆司

受動喫煙の対策
進む今こそ

八柳 存生
岡田企業株式会社
千葉 勝則
上陽レミコン株式会社
金子 大輔
安田 博
開真産業株式会社
砂川 直樹
筒井 純一
宮松エスオーシー株式会社
蕪野 良子
宇部建設資材販売株式会社
今内 幸男
田丸 幹紘
髙村建材工業株式会社
土屋 清
共同コンクリート株式会社
清水 順一
SULIS MAN北海道吉野石膏株式会社
増川 寿
高砂製紙株式会社
寺山 祥一
株式会社ミシマ
石澤 裕司
三和石産株式会社
小林 宣広
髙野 寿満
島瀬 さつき株式会社エッグ丸尾 修
渡辺 利幸
三洋コンクリート工業株式会社
田口 誠也
協栄ジェネックス株式会社
杉﨑 賢映
古徳 康宏
菊地 慎哉
株式会社 升建運輸
深尾 正博
株式会社シブヤトランスポートサービス
吉川 政敏
株式会社ティーディーアイ
木村 美月
富士川建材工業株式会社
中島 健
井上 忠士
株式会社飯塚セメント工業所
橋本 秀樹
株式会社 ニューテック康和
遠藤 昌枝
吉永 勝
菱建基礎 株式会社
吉田 大地
渡邉 康太郎
日本ソーラトン株式会社
古川 一憲
株式会社アベルコ

禁煙のチャンス！

2018 年７月に改正健康増進法が成立し、2020 年４月１日以降は屋内原則禁煙が全面的に施行されます。
※自治体によって、受動喫煙に関する独自の条例を設けている場合があります。

すべての施設において、20 歳未満の喫煙エリアへの立ち入りは、客・従業員ともに禁止されます。

喫煙可能場所への20歳未満
立入禁止の表示

以上118名健康家族（ 2年表彰）
鈴木建材株式会社
鈴木 典之
株式会社ブラスト戸賀瀬 淳悦中村 淳
丸磯建設株式会社
若竹 英喜
オリエンタル白石株式会社
近藤 俊宏
奥多摩工業株式会社
岩谷 昇
株式会社エッグ
鈴木 典史

以上7家族

禁止場所で吸うと30万円以下の罰金！

標識で店の外から喫煙室の有無がわかるように
屋内は原則禁煙ですが、一定の基準を満たす施設では喫煙室が設けられている場合があります。その場合施設側は標識を掲示することが義務づけられ、店の外から喫煙所の有無が確認できるようになっています。屋内で喫煙が可能となる４種類の喫煙室について、標識と合わせて内容を確認しましょう。
喫煙専用室

屋内原則禁煙

吉川 英昭
高橋 昌輝
山本 隆之
中野 郁
平松 大樹
VAN NGOC TAN
高橋 俊生
森本 龍三郎たばこを吸うた
めだけの喫煙室。
吸いながらの飲食は不可。

加熱式たばこ
専用喫煙室
加熱式たばこのみ 喫 煙 で き る。
吸いながらの飲
食が可能。

喫煙目的室

喫煙可能室

シガーバーやス
ナックといった、
喫煙をサービスの目的としている ブ ー ス。 吸 いながらの飲食が可能。

既存の経営規模の小さな飲食店の 喫 煙 席。 吸 いながらの飲食が可能。

（厚生労働省資料より）分煙が進み、吸える場所が限られてきている今、喫煙者の方は禁煙するチャンスです！
11いざというにときのため知っておきたい

心臓突然死の危険から救う救命器具 AEDのうこうそく人が突然倒れるときには、めまいや脳梗塞などさまざまな原因がありますが、心臓の病気が原因の場合は突然死

AEDら現場に到着するまで平均して約８分かかり、通報するまで２～３分かかることも考えると、救急車を待つと、倒れてから10 分以上経過してしまい、助かる可能性は低くなってしまいます。

の危険性が高い心室細動（不整脈の一種）をおこしているこ

そこで、救急車が到着する前に一般市民の誰もが使えとが多く、一刻を争う状況となります。このとき、電気ショるように AED は設計されています。操作が簡単で、小ックを与えて、不整脈の状態からもとに戻すのがAEDです。

型で持ち運びやすい（持って走れる）のが特徴です。近

その電気ショック（除細動）は心室細動をおこしてから

年急速に設置台数は増加し、救命される人も年々ふえてすぐに行うことが重要で、１分たつごとに助かる可能性はいますが、活用される機会が今よりふえれば助かる確率

１割ずつ下がるといわれています。救急車は通報してかも高くなるものと期待されています。

AED を使った応急手当
1 119番通報・AED の要請
●

3 AED
●

と声をかける。反応がなければ、周囲の人に119に従う（電極パッドを肌に直接貼ると、自動的に心電番通報と AED を持ってくるように頼む。

図の解析が始まる。電気ショックが必要となりボタ

倒れている人の肩をたたき、「大丈夫ですか」

AED が到着したら、電源を入れて音声などの指示ンを押す指示が出たら押す）。パッドを貼る位置はパッド自体に書いてあり、手順を覚える必要はない。

2 心臓マッサージ（胸骨圧迫）●

倒れた人をあお向けにし、10 秒以内に胸やおなかの動きで普段どおりの呼吸をしているか確認
臓マッサージを行う。
ワンポイントアドバイス
AED は電気ショックが必要かどうか判断し、必要のない

ときに電気ショックを与えることはありません。AED に教えてもらうという感覚で迷わず使用しましょう。

注意＊胸が汗や水などで濡れているときはふき取る。
湿布ははがす。
＊ペースメーカー（皮膚の下の硬いこぶ）があれば、そこをよけてパッドを貼る。

回数は目安です。可能なら２分程度で、間をおかずほかの人に交代すると圧迫の強さを維持しやすいでしょう。

講習などで体験してみましょう！

＊電気ショックのボタンを押すときは周りの人に離れるように声をかけ、誰も触れていないことを確認してから押す。
＊電気ショック後も心臓マッサージをつづける。

AED を使用するのに資格や講習は必要ありません。ただし訓練してお

くと、いざというときあわてず行動できる可能性は高くなります。お住まいの地域の消防署や日本赤十字社の講習、最近では AED に触れられるイベントも増えているので、機会があればぜひ受けてみましょう！

12

今年の運勢
ルネ・ヴァン・ダール研究所／ステラ・ボンボヤージュ

１月生まれ

２月生まれ

３月生まれ

勢いのある運勢。以前からやってみたかったことは、条 件とタイミングが整えば天からのゴーサインが出るでしょう。スピードが勝負となるので、迷わずチャンスをつかんで。未体験の分野に挑戦するのも吉。今後のライフワークとなる可能性があります。愛情面は腐れ縁を断ち切って新しい出会いに注目。あなたから積極的に出れば、バラ色の毎日が待っています。定期的なスポーツで開運。

ど ちらかといえば 裏方に回ることが多い
年。華やかさは期待できませんが、精神的な充実感をたっぷり得られそう。地域のボランティア活動を通じて知り合った人とは、よいおつき合いができるでしょう。愛情面は相手の都合に振り回されず、自分軸を大切に。音楽 や 絵
画の趣味が似ている異性とは好相性です。
余暇は心をリラックスさせて充電を図ること。アロマやマッサージの力を借りて吉。

交 友 関 係 を 中 心 に、にぎやかな雰囲気に
包 ま れ ま す。 とくに異世代の友人からプラスの刺激を受けて、自分の世界が広がるでしょう。新しい趣味
や習い事を始めるのもおすすめ。眠っていた才能が開花するきっかけとなりそう。愛情面は喜ばしい出来事が多い反面、進展を焦らないことが大切。SNSを通じての出会いも視野に入れて吉。余暇はバスツアーなど、団体で行動するレジャーに幸運。

❖幸運のスポット ／ プール❖幸運のスポット ／ 居酒屋❖幸運のスポット ／ 史跡

４月生まれ

５月生まれ

６月生まれ

よくも 悪くも 注 目 される年。職場では実力以上の仕事を任されて、プレッシャーを感じることもありそう。逃げずに体当たりすれば、驚くほどの成長を遂げられます。キャリアアップのための転職は吉。愛情面はひと筋縄ではいかず、価値観やライフスタイルの違いが浮き彫りになるかも。歩み寄りの姿勢を見せましょう。健康面は体力を過信せずにしっかり休息すること。質のよい睡眠がカギ。

自 己 改 革 が 成 功し、快進撃が 期待できる年。 公私ともに一 気に活躍の場が広がり、忙しくなりそう。専門的なスキルを身につける好機でもあります。日頃から興味のある分野を掘り下げてみましょう。愛情面は今までにないタイプに心ひかれる予感。最初は戸惑いそうですが、理想的なパートナーシップを築けます。健康はベストコンディションを維持。
ヨガなどのメンタルにも効果的な運動を。

大きな変化もなく落ち着いて過ごせる、安定した 年。 趣 味 や 勉 強にじっくり腰を据えて取り組めます。対人面では懐かしい人と再会する兆し。同窓会を企画すれば、新たなネットワークが築けるでしょう。愛情面は暗黙の了解で済ませずにコミュニケーションを重視して。スキンシップも心の距離を離さない秘訣です。
金運は順調。思いがけないものを譲り受ける可能性も。
ツキの回復にはお墓参りが吉。

❖幸運のスポット ／ 道の駅❖幸運のスポット ／ 高層ビル

❖幸運のスポット ／ 牧場

7月生まれ

する。していない場合、判断ができない場合は心ワンポイントアドバイス

生まれ月による

8月生まれ

9月生まれ

人 生において大 きな
転 換 期 に 当 た る 年。
転 職、 転 居、 結 婚、出産など、これまでの環境がガラリと変化するでしょう。幸運の波に乗るには、流れに身を任せることが大事。抵抗や執着は運を停滞させます。また、今後の生き方を左右する影響力の強い人物と知り合う予感。
愛情面でのパートナーになり得るかもしれません。レジャーはアクティブに楽しんで。
旅行に誘われるのは幸運の予兆です。

自分 の ペースで 着実に 歩 ん で い け る 年。
日々のコツコツとした積み重ねが年末には大きく化けるでしょう。職場ではあなたの力が普段以上に必要とされます。後輩や部下との連絡は密にしておくと吉。愛情面は甘いムードから自ら遠ざかりがちですが、婚活中ならばストラ
イクゾーンを少し広げると良縁をつかめます。健康への関心が高まりますが、神経質になりすぎず、体調管理に努めて。

多方面で大きな飛躍が約束されている年。
遠慮せずに自分の要望を周囲にアピールしましょう。献身的な仕事ぶりはもちろん、クリエイティブな活動を通じての自己表現が高く評価される兆し。遊び心を忘れないことが幸運をキープします。愛情面は夢のような展開が現実のものとなりそう。あきらめない気持ちが思いを結んでくれます。レジャーや旅行運は好調。楽しい思い出がつくれそうです。

❖幸運のスポット ／ 空港

❖幸運のスポット ／ 老舗旅館

❖幸運のスポット ／ 美容室

10月生まれ11月生まれ12月生まれ非常に多忙な年。家族 の面倒をみる、職場で頼りにされるな
ど、人のために動くシーンが増えそうです。
ストレスを上手に発散しながら、お一人様を楽しむ時間も確保して。２年ほど前から悩んでいた問題には決着がつくでしょう。
愛情面は嫉妬心からの束縛に注意。追うよりも追わせる努力を惜しまないこと。ご近
所づき合いはおっくうがらずに。意外なところから必要な情報が得られます。

明るい知らせ や 楽し
み の 多 い 好 調 な 年。
あ な た自身、疲れ 知
らずでフットワークも軽く飛び回れるでしょう。講座やセミナーでの学びが今後の人生に役立つ兆し。おもしろそうと思ったら迷わず受講しましょう。愛情面は軽快さや自由さがお互いの絆を強化します。ささいなことで疑惑の念をもたないように気をつけて。余暇は日帰り旅行や海の幸・山の幸を堪能できるグルメツアーに幸運。

精神 的・物質的の両面で豊かさを味わえる年。何事にも寛大な心で対応できるあなたの人気が上昇しま
す。芸術分野に関する取り組みは大吉。時間をかけて１つの作品を創り上げると、感性と自信がアップします。愛情面はマンネリ対策を講じれば安泰。デートコースに変化をつけるとお互いの魅力を再認識できるはず。健康面は運動不足にご用心。乗り物に頼らないだけでも効果があります。

❖幸運のスポット ／ 親戚の家

❖幸運のスポット ／ 登山

❖幸運のスポット ／ カラオケ13

組合の動きクイズに答えてプレゼントをもらおう！
クロスワード
1

問

題

1

3

6

2

3

4

7

6

5

8

9

11

2

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12

13

14

C

B

15

16

17

18

A
20

19

21

22

23

7

A

議 題： 1 編入希望事業所の件について2 インフルエンザ予防接種の一部補助（案）について

8

10

9

1 「センボンワケギ」はこの別名
1 「センボンワケギ」はこの別名
2 自分の従兄弟の母
2 自分の従兄弟の母
3 サインしたり、寄せ書きしたり
3 11
サインしたり、寄せ書きしたり
12
13
14
4 焼き肉の途中で交換
4 焼き肉の途中で交換
CB
5 昔の豪族などの墓
5 昔の豪族などの墓
15＿＿休憩する
16
17
18
8 しばし。
8 しばし。
＿＿休憩する9 タイムイズ＿＿
9 タイムイズ＿＿A
10 十円玉や五百円玉など
10 19
十円玉や五百円玉など
20
12 ＿＿嘗胆。目的達成のために苦労を重ねること
12 ＿＿嘗胆。目的達成のために苦労を重ねること
14 力士が上がって相撲を取る
14 力士が上がって相撲を取る
23
21
22
16 既婚女性の礼装用紋付
16 既婚女性の礼装用紋付
18 元金に対する、利益配当や利息の割合
18 元金に対する、利益配当や利息の割合
D
19 座敷＿＿は家を繁栄させると言われる守り神
19 座敷＿＿は家を繁栄させると言われる守り神
24
25
21 目が眩む、皮が突っ張る、といえば？
21 目が眩む、皮が突っ張る、といえば？
23 ＿＿があれば苦もあるさ
23 ＿＿があれば苦もあるさ
E

ヨコのカギ
ヨコのカギ

3 令和１年度健康者表彰（案）について

1 モンシロチョウの幼虫
1 モンシロチョウの幼虫
4 『みだれ髪』は与謝野＿＿の歌集
4 『みだれ髪』は与謝野＿＿の歌集
6 押し鮨の一種バッテラに使う青魚
6 押し鮨の一種バッテラに使う青魚
7 キセルに詰めて吸うのは＿＿煙草
7 キセルに詰めて吸うのは＿＿煙草
9 スロット、ピッチング
9 スロット、ピッチング
10 紫色を帯びた濃い青色
10 紫色を帯びた濃い青色＿＿なくのびのびと暮らす＿＿なくのびのびと暮らす
11 遠慮。
11 遠慮。
13 オートマチック
13 オートマチック
15 車に乗る時は＿＿ベルトを忘れずに
15 車に乗る時は＿＿ベルトを忘れずに
17 カーテンで遮る
17 カーテンで遮る
19 汁物をよそう木製の食器
19 汁物をよそう木製の食器
20 長嶋茂雄氏はジャイアンツの終身＿＿監督
20 長嶋茂雄氏はジャイアンツの終身＿＿監督
21 他の場所。別の場所
21 他の場所。別の場所
22 埼玉県のかつての県庁所在地
22 埼玉県のかつての県庁所在地
115 番で打つ「結婚おめでとう」
24 115
24 番で打つ「結婚おめでとう」
25 ことわざ「火中の＿＿を拾う」
25 ことわざ「火中の＿＿を拾う」

4 準備金・任意（別途・退職）積立金について© スカイネットコーポレーション

25
E

開催日： 令和１年9月13日

5

タテのカギ
タテのカギ

D
24

4

A

B

C

D

C

D

E

送り先

● 前回の答えは「 5+4=9 」でした。

〒150-8407 東京都渋谷区東2-10-8
セメント商工健康保険組合「健保だより」係

応募資格

締切日

当健康保険組合の被保険者および被扶養者

令和2年2月14日（金）〈必着〉

応募方法
郵便ハガキに、❶解答、❷住所（〒）、❸氏名、❹勤務先の事業所名、❺健康保険証の記号 - 番号を明記のうえお
送りください。

5 その他

第498回理事会

正解者20名の方に粗品をお贈りいたします。
（正解者多数の場合は抽選）
当選者の発表は発送をもって替えさせていただきます。

【事業所編入】
事業所名称

所在地

年月日

一般社団法人コンクリートパイル･ポール協会

港区

令和１年６月３日

株式会社林建材

山武郡

令和１年10月１日

事業所名称

所在地

年月日

一般社団法人コンクリートポール･パイル協会

港区

令和１年６月３日

一般社団法人コンクリートパイル建設技術協会

港区

令和１年６月３日【事業所削除】議 題： 1 災害時における一部負担金等徴収猶予及び減免に関 【名称変更】
する取扱について2 編入希望事業所の件について
3 健康者表彰基準の一部改定（案）について

変更後

変更前

所在地

年月日

株式会社加藤建材 有限会社加藤建材工業 西東京市 令和１年８月１日【所在地変更】

5 令和２年度保健事業（案）について

事業所名称

6 明治座観劇会の開催（案）について

新東京アサノコンクリート株式会社

昭島市

あきる野市

令和１年７月１日

7 準備金・任意（別途・退職）積立金について

タイガー商事株式会社

千代田区

文京区

令和１年９月20日

8 不納欠損について

株式会社タイガーボード

千代田区

文京区

令和１年10月１日

9 その他

変更後所在地 変更前所在地

年月日

表紙の言葉

第176回組合会
開催日： 令和１年12月12日

ツエノ峰の雲海（三重県）

議 題： 1 令和１年度上半期事業報告について
2 令和１年度収入支出決算見込について

当選者

告開催日： 令和１年11月12日

4 令和２年度契約保養施設の追加・解除（案）についてE© スカイネットコーポレーション
B

第497回理事会

公三重県熊野市にあるツエノ峰（標高 645 メートル）

3 令和２年度保健事業（案）について

では幻想的な雲海が見られます。特にツエノ峰の4 不納欠損について中腹にある展望台（ 495メートル）は、眼下の盆地に5 その他発生する雲海を至近距離から見ることができる絶景スポットとして人気で、毎年多くの人が訪れま宴会シーズン

適量を守り楽しいお酒を！

●飲酒は１日純アルコールで約20g程度までに
ビール

ワイン

グラス約1.5杯弱（200mL）

ウイスキー

日本酒

14

飲酒前

チーズ

飲酒時
飲酒後

枝豆や豆腐
野菜
果物

組合の概況

期待できる効果

令和 1 年 11 月末現在

事業所数

486 件

被保険者数

男
女
計

たんぱく質がアルコールの代謝速度

男女計

介護保険第 2 号
被保険者数を上げる、アルコールで不足しがちなビタミンやミネラルを補う

果糖がアルコールの分解を助ける

11,641 人
2,689 人
14,330 人（任意継続被保険者 124 人を含む）

胃腸の粘膜を守る

7,529 人1,517 人9,046 人

（任意継続被保険者 35 人を含む）

平均標準
報酬月額
被扶養者数
給与

（参考 厚生労働省「健康日本21（アルコール）
」より）

おつまみ

コントラストで幻想的な風景が広がります。

給与

約1/3合
（ 70mL）

少量の飲酒で
顔が赤くなる方は、
上記より少ない量を適量と考えましょう。

タイミング

周辺は山に囲まれており、雲海は麓の熊野市紀和町に覆いかぶさるように発生し、青空と白い雲の

給与

焼酎

１合弱
（160mL）

ちですが、食べすぎや飲みすぎを防ぐためにも、いつもとちょっと変えてみましょう。

きます。

給与

シングル２杯（ 60mL）

お酒の席に欠かせないおつまみ。油っぽい食べものを選びががりの早朝などに発生し、2 月頃まで見ることがで

給与

中びん１本
（ 500mL）●飲みすぎ・食べすぎ予防に、おつまみをチェンジ！

す。雲海は晩秋から冬にかけての冷え込んだ雨上男
418,611 円
女279,438 円
平均 392,495 円
12,519 人（任意継続被扶養者 101 人を含む）

15

元気のモトは食事から !

免疫力アップ 菌活ごはん
体の免疫細胞のおよそ 7 割が腸に集まっています。
寒い冬を健康にすごすために、腸内細菌を良好に保つ食品を積極的にとりましょう！

●料理制作 牧野直子
（管理栄養士）●撮影 愛甲武司●スタイリング 宮沢史絵

かんたんキンパ
材 料 （２人分）
ごはん（温かいもの）… …… 250g
ごま油………………… 大さじ 1/2
Ａ 白いりごま…………… 小さじ 1
塩……………………… 小さじ 1/6
ごま油……………………… 小さじ 1/2
牛こま肉…………………… 80g（細切りにする）
焼き肉のたれ……………… 大さじ 1/2
のり………………………… 1 枚
小松菜……………………… 50g
塩を加えた湯でゆでて、水にとって水気をしぼる
キムチ……………………… 80g（細かく刻む）

1人分（

425kcal
塩分 2.5g

作 り 方●巻きすがなくてもラップで巻けます !

①ごはんにＡを加えて混ぜる。

）

って？
「キンパ」

②フライパンにごま油を熱し、牛こま肉を炒めて、焼き肉のたれを加えて炒め合わせる。
③ラップの上にのりを敷き、①のごはんを広げて、小松菜、キムチ、②をのせて巻き、食べやすく切る。

ごはんは手前を 1㎝、向こうを 3㎝残して、押さえるように均一に広げ、具は中央よりやや手前にのせる。巻くときは具を押さえながら、手前から一気に向こう側のごはんをめがけて巻く。

のり
キンパは韓国のです
飯
酢
巻 き。 日 本 はにごん
はごが、 韓 国 は
いま
て
れ
さ
ぶ
ま
ま油が
漬物
や
ル
ム
ナ
は
具
す。
。
などさまざまですなめこと長芋のスープ

1人分
30kcal
塩分 1.4g

材 料 （２人分）
水………………………… 2 カップ
鶏ガラスープの素……… 小さじ 1
なめこ…………………… 1 袋（さっと水洗いする）
長芋……………………… 50g（さいの目に切る）
しょうゆ………………… 小さじ 1
塩………………………… 少々
小ネギ…………………… 1 本（小口切り）
こしょう………………… 少々

作 り 方
①鍋に水、
鶏ガラスープの素を入れて煮立て、なめこ、長芋を加えてひと煮する。
しょうゆ、塩で味を調え、
小ネギを加え、器に盛り、こしょうをふる。

セメント健保ハロー健康相談24

0120 ‒ 783856
な

や

み

は

コ ー ル

発行所 セメント商工健康保険組合
東京都渋谷区東2丁目10番8号 東京セメント建材会館内

24時間・365日、皆さんとご家族の相談を受け付けます。
とっさの時・困った時、いつでもお気軽にお電話ください。

TEL 03（ 3409 ）7918（代表） 令和2年1月発行

第168号