Sotto[ 京都自死・自殺相談センター ]［そっと Vol.149 9 月号 ]研修 合宿 報告～辻 秀一氏によるごきげんな研修を受けました！～
Sotto のメンバーは、八月の下旬にスポーツドクターであり作家でもある辻秀一氏の「気持ちを表現もご機嫌の副産物かのように結果がついてくるという感覚です。

するワークショップ」を受けました。辻さんは数多

Sotto で外部の講師を招いての研修は珍しいもの

くのオリンピアン・アスリートにメンタルトレーです。今回、辻さんを講師に迎えて、自分の気持ちナーとして帯同されています。興味深いのは、結果に丁寧に向き合うという感覚が Sotto の大事にしてにつなげるために、結果に追われる発想から解放さいることと大きく通ずるものであったこと、人の気れること、誰かと引き較べながらもっともっととト持ちを受け取るトレーニングをする中で、そのトレーニングを重ねることから解放されることを指導レーニングが楽しいと思いながら出来るようにするされていることです。その際に着目すべきは、気合姿勢を大事にしていることが同じだと感じました。

や根性で自分の中の不安や焦りをねじ伏せることで参加したメンバーも、普段自分たちが大事にしてはなく、そんな自分の気持ちをきちんと見据えたういることを違う角度であらためて確認できたようなえで、自分をご機嫌に持っていくことで結果として思いがあったのではないかと考えています。何人か

パフォーマンスが向上するということです。そしての感想を掲載しますので当日の研修の様子に思いを

ここでも大事なことは、結論としてパフォーマンスはせていただけたらと思います。

を上げるためにご機嫌になる、のではなくあくまで（研修委員長小坂興道）

合宿ワーク感想最近どんな気持ちになったかを頼りに、気持にくいということが意外な気づきでした。あいつにちを表現する言葉をできるだけたくさん挙

あんなこと言われたってことをどれだけ言ってもどげてみるワークがありました。気持ちの言葉、嬉しうしようもないけど、そのときどんな気持ちだったいとか悲しいとかそういうやつです。改めて気持ちのかに焦点を当てられると何か違うぞというのは、とは何かを考えさせられるというか、案外思い浮か相談でやることに通じるなと思いました。

ぶ単語が「それは状態だね」「それは考えであって感情の言語化を丁寧にすると、仮にそれが怒りの感ご情であっても、その過程においては怒りにとらわれ意義な時間が過ごせました。特に印象に残ったのは気持ちではないね」ということが多かった印象です。

きげん研修を受けて、自分のことを改めて知る・深く考えるきっかけになりとても有1「今に生きる」という言葉です。これを常に意識すわるようになってから、活動以外の日常でも自然とることができれば、自分の感情や行動をオンタイム自分の気持ちの動きに着目するようになり、相手ので分析できて「自分の機嫌は自分でとる。
」ことに気持ちも自分の気持ちも、マイナスもプラスもその繋がるんだろうなあ、と思いました。ただ、ずっとまま受け取るということを以前と比べてするように唱え続けるのは大変難しいので、少しずつ自分に問なったと思います。今回のワークでは、目指していいかけることからスタートしていきたいです。

るところが全く異なりながら、似たようなことをしSてみて、とても興味深かったです。私たちは、様々otto の合宿研修が楽しみで、他に重要な用事なことをきっかけに、またはきっかけがなくてもがあったにもかかわらず、合宿にフル参加し色々な気持ちを感じていて、死にたい気持ちもそのてしまいました！今回、気持ちを表現するワーク一つだと思います。Sotto の相談員としてどんな気ショップに初めて参加して、これまではあまり考え持ちでも受け取るために、「ごきげんの価値」がとなかった「ごきげんの価値」について改めて考えたても大切だと改めて感じ、今まで以上に「ごきげん」ことが、とても印象的でした。数年前、Sotto に関もそれ以外の気持ちも大切にしていこうと思いました。

メール相談
相談員拡充をしました
８月より２名のメール相談員が新たに加わりました。新たな相談員をむかえ、なるべく窓口を閉じるれる事なく、独りよがりにならない私なりの優しさを大切にしたいと思っています。

ことがないよう、死にたい気持ちを抱えた方のお気「メール相談」は相手の表情が見えず文字だけの持ちを大切に受け取れるようにしていきたいです。

やり取りです。それ故に、その方の語る一字一句を今回はお二人の相談員の思いをこの場を借りて紹介

とても大切にしています。語り尽くせない思いや、させていただきます。

わかってほしい事をわかろうと努力します。お一人( メール相談委員長長嶋蓮慧 )おひとりに真摯に向き合う事で、少しでも安心できる場所、よりどころとなれますようこれからも活動していきたいと思います。

「相談」というと、する側、される側、悩みや苦しみを抱えている人、そうではない人と思われやすいのかと想像します。しかし私は、誰かの相談をお聞きできるような器も知識も持ち合わせていませんし、私自身、日々苦悩の中を生きてS

otto の相談活動のうち、電話や対面の居場所事業は限られた時間になってしまいますが、メ相談はほぼ 24 時間対応できる窓口となっています。

いると感じています。このような私がこの場に居る

死にたい気持ちや一人で抱えきれない思いは、いつのは、温かな心の繋がりが少しでもある事で孤独感やってくるのか分かりませんし、突然、そういう思や辛い気持ちが和らぐ事を実感しているからです。

いに襲われて何とかしたくてもどうにもできないこ

目の前に一人傷つき、やり場のない苦悩を抱える2（新相談員 S.N）とも多いのではないでしょうか。

しかない方がおられるのなら、私なりに心の支えにメール相談の返信がすぐに返ってくる訳ではないなりたいと思っているからです。Sotto の理念を忘としても、気持ちを言葉にすることができる場があることにも意義があると思います。誰にも分かってもらえなくて傷付いたり、どうしようもなく絶望的なときなど、少しでも相談者の支えになれるよう気持ちを受け取り、分かってもらえる相手が確かにいるということを感じてもらえるようトレーニングを積んでいきたいです。
今回、こうやってメール相談に関わらせていただ
くことで、Sotto として、少しでも多くのメール相談に対応することができればと思い、微力ながら頑張らせていただきます。
（新相談員 N.T）

自殺予防週間～ライフ in 灯きょうと 2023 参加報告～
ライフ in 灯きょうととは、京都府で活動する民ことを堰を切ったように話されました。去り際、よ間の自死遺族支援・自殺予防団体、行政の官民共催

く声をかけてくれたと仰られ、家族のためにもう少の普及啓発イベントです。2016 年から開始し、今しだけ頑張ろうと思っているけどこれだけ頂いてい年で 8 年目になります。9 月 10 日の「世界自殺予

きますと相談カードを持ち帰られていきました。そ防デー」にあわせる形で開催され、大切な人とのつの他にも、今まで団体のことを知らなかったけど興ながり、いのちの大切さ、自死された方や遺族の方味を持ったと SNS ポストカードを持ち帰られた方、に思いをめぐらすきっかけ作りを目的とした取り組

死にたい気持ちを抱えている方が身近にいて、そうみです。

した方への関わり方を学びたいと研修について熱心に質問された方など、様々な立場の人々と Sotto が本年も京都府、京都市、こころのカフェきょうと、繋がる機会になったように思います。第二部は地上

京都自死・自殺相談センター Sotto の 4 団体で協力に出て、市役所前でＬＥＤろうそく展示を行いまし

し、9 月 8 日（金）に開催されました。Sotto からた。ろうそくで描いた虹を撮影される方や、説明パは 2 名のスタッフに参加してもらい、当日の準備やネルを読まれている方がいました。

広報物配布などにご協力いただきました。
昨年度はコロナ禍のために制限があったり、雨で第一部では地下街のゼスト御池市役所前広場でパろうそく展示が叶わなかったりと心残りもありまし

ネル展示や広報物配布を中心に啓発活動を行いまし

たが、今年度はようやく従来通りのライフ in 灯をた。幾人かが足を止めて Sotto の取り組みの説明を開催することができるようになってきたように感読まれたり、広報物を手に取られていましたが、そじました。今後も、他団体とのつながりを強化し、の中で、少し離れた場所でじっとこちらを食い入る

Sotto をはじめ自死に取り組む団体やその活動につように見られている方がいました。お声がけしたといてより多くの人に知ってもらうことが、よりよい、ころ、ご自分が今死にたいほど悩まれていること、こころの居場所作りにつながればと思います。

それがずっと続くのがどれほど苦しかったかという( 事務局員 )3

今月のことば人 づ き あいは、腹八分。
そ し て 、 暮らしも腹八分がいい（水木しげ る ）活動報告● 8 月電話相談件数 ･･･92 件（無言 39 件）●電話相談委員会 ･･･ グループ研修合宿に振り替え● 8 月メール相談件数 ･･･ 受信 294 件（うち 2 通アドレス不明で返信できず。それ以外は全て返信。）●メール相談委員会 ･･･ 委員会会議

8/10●居場所づくり委員会 ･･･ 委員会会議

参加 8 名

8/14 参加 10 名

おでんの会 ” 死にたい気持ちを話す場 ”” 平日夜開催 ”

8/29

8/19

●映画委員会 ･･･ 委員会会議
ごろごろシネマ

8/16

申込 15 名（参加 13 名）

申込 6 名（参加 4 名）

●グリーフサポート委員会 ･･･ 委員会会議
そっとたいむ

8/2

8/14 参加 10 名

申込 2 名（参加 1 名）
8/14 参加 10 名
申込 5 名（参加 5 名）

●研修委員会 ･･･ グループ研修合宿

8/26,27

参加 15 名寄付ご協力一覧

ご協力にこころより感謝いたします

Sotto コメント
少し暑さもやわらいできましたね。
（A・Y）

4発行 2023 年 9 月

認定特定非営利活動法人
京都自死・自殺相談センター事務局〒 600-8349 京都市下京区西中筋通花屋町下ル堺町 92
T E L 075-365-1600
U R L http:// www.kyoto-jsc.jp
E-mail so-dan@kyoto-jsc.jp

クレジットカードでこちらから寄付していただけます