2022

9

年に1回の健診で健康づくり

NO.176

東京タワーの外階段を登ろう！
今年の「セメント健歩大会」
は10月23日（日）に開催（詳細は10ページ）

東京タワー（東京都）

セメント商工健康保険組合
ご家庭に持ち帰り、みなさんでご覧ください。
http：//www.sementokenpo.jp

令和3年度 決算をお知らせします第184回組合会において、令和3年度事業報告並びに収入支出決算案件が、審議・承認されまし
たので報告いたします。

令和3年度 収入支出決算概要表〈一 般 勘 定〉科

令和3年度決算の概要
被 保 険 者 数、 標 準 報 酬 月
額、賞与額がわずかながら
回復傾向

一般勘定
◇収入決算総額◇支出決算総額◇収入支出差引額◇経常収支差引額

87 億 855 万 4 千円
83 億 7,356 万 8 千円
3 億 3,498 万 6 千円
△ 4,350 万 7 千円

高 齢 者 医 療 制 度 へ の 納付
金等は対前年度4.38% 増

介護勘定◇収入決算総額◇支出決算総額◇収入支出差引額

10 億 3,188 万 9 千円
10 億 445 万円
2,743 万 9 千円

支 出

2

料 8,194,611

559,665

2,950

201

調 整 保 険 料 収 入

110,326

7,535

繰

金

183,896

12,559

国 庫 補 助 金 収 入

8,732

596

財政調整事業交付金

189,686

12,955

雑18,353

1,253

計 8,708,554

594,765

経 常 収 入 合 計 8,219,280

561,350

入

収

入

合

皆様に負担していただいた保険料によるものです。
その他 5.91％●収入の割合保険料

94.09％

保険給付費…被保険者と被扶養者の医療費と各種給付金の支出額です。前年度より 9.49% と大幅に増加しました。被保険者１人当たりの医療費も大幅に増加しています。

●支出
被保険者1人当たり額（円）

納付金…高齢者医療のために国に納めなければなら

153,861

10,508ス 4.38% となり、高齢化の進展とともに増加し組

費 4,613,869

315,112

法 定 給 付 費 4,593,358

313,711

科

保

決算額
（千円）

目

事

務
険

給

費
付

付 加 給 付 費
納20,511

1,401

等 3,208,813

219,151

前期高齢者納付金 1,315,993

89,878

後期高齢者支援金 1,845,772

126,060付

金

病床転換支援金

5-

日 雇 拠 出 金

46,9853,209

退職者給付拠出金584

費271,801

18,563

財政調整事業拠出金

110,080

7,518

還付金・連合会費・積立金・その他

15,144

1,033

計 8,373,568

571,887

経 常 支 出 合 計 8,262,787

564,321

保

健

事

業

合

収 支

収 入

令和3年度の当健康保険組合の決算は、収入面では、被保険者数、標準報酬月額、賞与額はわずかながら回復傾向で推移し、収入総額は前年度比プラス3億1,092
万3千円の87億855万4千円となりました。
一方、支出面では保険給付費として支払われる医療費が令和 2 年度のコロナ禍による受診控え等による大きな減少から反転し、前年度比プラス 9.49%、3 億9,980万1千円増の46億1,386万9千円と大幅に伸び、経常収支赤字の大きな要因となっています。
また、高齢者医療制度のために拠出する納付金等は、
前年度比プラス 4.38% の 32 億 881万 3 千円と着実に増え続けており、高齢化の進行とともに、この支出における 2 つの大きな柱が保険料収入に占める割合は約95% を超える状況となっています。
健康保険組合の中心的事業として、皆様の健康寿命延伸のため、健康診断をはじめとした疾病予防や、健康増進の費用に充てられる保健事業費は、前年比プラス6.55% の2億7,180万1千円となりました。
支出総額では前年度比プラス５億 5,505 万 2 千円の83億7,356万8千円、収入支出差引額は3億3,498万6〈介 護 勘 定〉
千円の黒字決算となりましたが､ 経常収支においては●収入
4,350万7千円の赤字決算となりました。
決算額
被保険者1人科
目
健康保険組合を取り巻く状況は、不確実な世界情（千円） 当たり額（円）
介 護 保 険 収 入
996,888
108,511
勢や経済情勢の動向により、保険料収入の減少や、団繰
入金
35,0003,810
塊の世代の後期高齢者への移行にともなう大幅な医療
雑
収
入
1
−
費、納付金等の増大が懸念されています。当健康保険
合
計 1,031,889
112,321
組合では、今後も財政基盤強化を図るとともに、未病●支出対策としての疾病予防対策、健康診断等をはじめとし介 護 納 付 金 1,004,450
109,334
た皆様の健康の維持・増進、健康寿命の延伸のための介護保険料還付金−−合計1,004,450
109,334
事業を推進してまいりますので引き続きご活用いただ
きますようお願いいたします。
収支 決
算
残
金
27,439千円

険

国 庫 負 担 金 収 入

支 出

健康保険組合は介護保険制度の財源として国から毎年賦課される介護納付金の徴収機関としての役割を果たしており、40 歳から64 歳の被保険者の方々から介護保険料を納めていただいています。
令和 3 年度は介護納付金として10 億 445 万円を国に納付しました。 これに対し介護保険収入は、介護保険料率の引き上げにより前年度比プラス1億 2,192 万 3 千円の 9 億 9,688 万 8 千円となりましたが、介護保険収入
では支出を賄えないため、介護準備金から3,500 万円の取り崩しを行い収支のバランスを取りました。 その結果、介護勘定の収入総額10 億 3,188 万 9 千円、支出総額10億445万円、収入支出差引額では2,743万9千円の黒字となりましたが、介護準備金の取り崩しを除く実
質的な収支は756万1千円の赤字となりました。
高齢化の進行で介護保険利用者が増加することにより、介護にかかる費用も増え、健康保険組合に賦課される介護納付金は、今後大幅に増加していくことは避けられない状況にあります。そのため健康保険組合は介護納付金の支出に見合う介護保険料率の設定見直しを余儀なくされることになります。

被保険者1人当たり額（円）

決算額
（千円）

目

保

収 入

医療費の大幅な増（対前年度 比 +9.49% ）に よ り 経
常収支は赤字決算

保険料…収入の 94.09% は、被保険者と事業主の

●収入

決

算

残

金

3億3,498万6千円

経 常 収 支 差 引▲4,350万7千円

ない支出です。支出に占める割合は前年度よりプラ
合財政への過重な負担となっています。
前期高齢者納付金…65 歳〜 74 歳の方の医療費を支えるための制度間の財政調整として主に国民健康保険に拠出する支出です。
後期高齢者支援金…75 歳以上の方の医療費を支えるため、現役世代が後期高齢者医療広域連合に拠出するお金です。団塊の世代の後期高齢者入りとともに令和 5 年度以降急激な増加が懸念されます。
退職者給付拠出金…すでに廃止された旧制度の過年度精算分等です。
保健事業費…加入員の皆様の各種健診や人間ドックなど、皆様の健康の保持・増進、健康寿命の延伸をはかるための費用です。

●支出の内訳

その他 3.34％

保健事業費

3.24％
納付金等

38.32％

保険給付費

55.10％

当組合の監事による事務監査が行われました
去る、6 月 17 日（金）、当組合の監事飯島康一氏ならびに榎戸浩一氏による事務監査が行われ、「全般を通じ適正に処理されている」と認められました。

3

毎年受けましょう

健診

保健師さんと一緒に

年 1 回、健診で体の状態をチェックしましょう！
の受診をつい後回しにしていませんか？
当健保組合ではメタボリックシンドローム予防を目ダイエットも！

無料で健康になるためのアドバイス
アドバイスが受けられます！

被保険者では約 85％の方が受けているものの、被扶養今日は健診を者では約 30％にとどまっています。

受けに行くので、先に帰るね！

健診を受診し、体の状態をチェックすることは病気の早期発見やメタボ予防につながり、自分のためだけ

あれ、

じゃあ、
また明日ね！

的とした 40 歳以上の方が対象となる「特定健診」は、行ってみますか？

特定保健指導のご案内

届いてる？

無料でダイエットできるそうですよ

オレも

私、最近、

特定健診を受けた 40 歳以上の方のうち、メタボリッ

行こうかな…。

クシンドロームのリスクが高い方を対象に、健保組合から「特定保健指導のご案内」をお届けしています。

健診に

特定保健指導では、無料で保健師、管理栄養士などの行ってないわ…

でなく家族の幸せにもつながります。

専門家が、その人にあったアドバイスで健康な状態に導きます。

健保組合から
お知らせが届い

特定保健指導を受けた人たちには、実際に次のような

みなさんへ

被扶養者の

ご案内
特定健診の

成果が出ています。

ク
メタボリッ
象とした、
なさんを対
み
の
。
者
す
養
被扶
健診で
目的とした
ムの予防を
シンドロー

たら、早速健診の予約を入れましょう。

体重

特定健診の検査項目

身体計測

ＢＭＩ、腹囲身体診察

脂質検査◦こうやって決まる、特定保健指導の対象者◦

AST（GOT）、A
LT（GPT）、γ-GT（γ-GT
血糖検査
P）

チェックが

空腹時血糖または HbA1c□血圧

最高 130mmHg 以上または最低 85mmHg 以上

政府が運用するオンラインサービス「マイナポータル」で、特HbA1c 5.6％以上□脂質

腹囲が上記未満でもてください。

BMI ※ 25 以上

中性脂肪 150mg/dL 以上またはHDLコレステロール※体重（kg）÷身長（m）
2

39mg/dL 以下【当健保組合の特定健診受診状況 〇対象者40歳以上】（令和3年度）

820 人

4

4,957 人しない

動機づけ支援被扶養者の受診率 32.4%

9人
47 人

278 人

729 人

■ 特定健診被保険者 + 被扶養者の受診率 70.2%

285 人

539 人

2,727 人
対象者

対象者
3,927 人14,401 人
1,549 人

3個
2個

喫煙

1個

積極的支援

する
しない

動機づけ支援※服薬中の人は特定保健指導の対象外です。また、65 ～ 74 歳の人は積極的支援に該当しても動機づけ支援となります。

■ 生活習慣病予防健診Ａ ■ 生活習慣病予防健診Ｂ（Ｂ1） ■ 人間ドック■ 婦人生活習慣病予防健診 Ｃ

211 人

喫煙

積極的支援

する

空腹時血糖 100mg/dL 以上または

定健診の結果が閲覧できるようになりました。健康管理にお役立

対象者
10,474 人

1個□血糖

マイナポータルで特定健診の結果の閲覧が可能に ！

2,516 人

2 個以上

チェック

腹 囲
男性 85cm 以上
女性 90cm 以上

尿糖、尿蛋白530 人

1.73cm 減

第１回「第 4 期特定健診・特定保健指導の見直しに関する検討会」資料より作成

中性脂肪、HDL コレステロー
ロールまたはNon-HDL コレ ル、LDL コレステ
ステロール
肝機能検査

7人

腹囲

いずれも平均値

血圧測定

被保険者の受診率 84.3%

1.54kg 減※ 2018 年度→ 2019 年度での検査値の変化（モデル実施者）

身長、体重、

尿検査？

特定保健指導のメリットって幼稚園バスを見送った公園にて…

被扶養者のみなさん、日々忙しく過ごすなか、健診Letʼs try!

5,004 人【当健保組合の特定保健指導実施状況 〇対象者40歳以上】（令和3年度）
特定保健指導は被保険者、被扶養者とも現在のところ受ける方が少ない状況です。健保組合にとって、実施率アップがこれからの課題です。
被保険者の合計実施率 24.9%

被扶養者の実施率 11.0%

被保険者 + 被扶養者の実施率 24.2%

特定保健
指導対象者
2,414 人

特定保健
指導対象者
118 人

特定保健
指導対象者
2,532 人

実施者
601 人

実施者
13 人

実施者
614 人

5

マイナンバーカードを短時間労働者の被用者保険適用が拡大されます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

取得しましょう！

2022年10月から常時100人 超事 業所、

マイナンバーカードはもう取得しましたか？ マイナンバーカードは 保険証の代わりに 使え、またマイナンバーカードによって過去の薬剤情 報や2024年10月から常時50人 超事 業所へと拡大
健康保険に加入している本人を「 被保険者」といいます。健康保険が 適用される事業所で 働く場合は 、パートタイマーなど 労 働 条 件が 一定の 基 準 を満たさない場合を除き、本人の意思にかかわらず、
だれもが 被保険者になります。

特定健診の情報を知ることができます。さらにマイナンバーカードに連携

現行法において、一定の要件を満たす短時間労働者に社会保険が適用される常時500人超の事業所を「 特定 適用事業所 」といいます。特定適用事業所の範囲が、2022年10月から順次 、より小規 模な 企業へと適用拡大されます。 具体 的には、2022 年 10 月から常時 100 人 超の 事業 所、
2024 年10 月から常時 50 人 超の事業 所が 特定適用事業所となります。

2022年10月から加 入の 対 象となる短 時間 労 働者は 以下 の4 つの条件にすべて該当する方で す。

ます。ぜひ活用してください。

②2022年10月以降に継 続して2カ月を超える雇用の見込みがある③月額 賃金が8.8 万円 以 上・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

育児休業期間中の保険料免除要件が見直しされます改正前

応し、月末時点で復職していても、その月内に通算２週間以上の育休を取得した場合（ケース②）は、図）。また、賞与保険料は、１カ月超の育休 取得
者に限り、免除対象とされることとなりました。

改正後当月の保険料が免除されることとなりました（右ケース②

詳しくは下 記を検索してみてくだ さい 。

ht tps : //mynumbercard.point . soumu. go. jp/

マイナンバーカードの取得からマイナポータルでの保険証利用登録までの流れ

1 まずはマイナンバーカードを申請
まず は マイナンバーカードを申請しましょう。マイナン

約 1カ月後 に 市 区町村 から「 交 付 通 知書 」が 届 い たら

バーカード は スマートフォン、パ ソコ ン、郵 送 または、町必 要書類を持 参して マイナンバーカード を受け取ります。

なかの 証明用 写 真機で 申請で きます。

詳しくは下 記 のホームページ などで 確認できます。

ht tps : //w w w. kojinbango - card.go.jp/ kofushinse/

2 マイナポータルで事前登録をする

検 索 やオンライン申 請 が で きる自分専用のサイトで す。

いて マイナポータルにログインし、保険証 利用申込みより
登 録を行ってください。

パ ソコンまたはスマートフォンで マイナンバーカードを用

マイナポータルで薬剤・医療費・健診情報の確認ができます

末月

6月
ケース①

にご確認のうえ、受診してください。

マイナンバーカードを取得し、保険証利用の申込み等すると、最大で 20000ポイントのマイナポイントが もらえます。

マイナポータルは、子育てや 介 護など の 行政 手続きのマイナ ポー タルで 確 認できる医 療 や 健 康 保 険にかかわる情報としては 以下のようなものがあります。

「 わたしの 情報 」で 薬 剤・医療費・健診情報が 確認で きるようになりました。

保険料負担の全額（賞与保険料を含む）が免除されます（ ケ ース① ）。こ れ が、短 期 間 の 育 休 取 得 に 対持 参いただくか、事前に医療機関・薬局

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

育児休業期間中の保険料免除：育児休業等を取得している期間は、当月の保険料が免除される仕組みとなっていますは限りません。念のため健康保険証をご●マイナンバーカードの交付申請④ 学生ではない

現 在、月末 時点で 育 休を取 得している場 合にカードの 保 険 証 利 用に対 応していると・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・① 週の所定 労働 時間が20 時間以 上

6

きがワンストップでできたり、行政機関からのお知らせを確認できたりし●マイナポイント事業

短 時間労 働 者の 条 件

2022年
10月１日
から

したオンラインサービスで あるマイナポータルでは、さまざまな行政手続

現在、全ての医療機関でマイナンバー免除

育休期間３日育休期間14日

ケース①

免除

ケ ース ②免除
育休期間14日

育休期間３日7月

薬 剤情 報を確認する

医療 費 通 知情 報を確認する

医療機関を受診し、薬 局等で 受け取ったお医療 機関等を受診した際に支 払った 医 療薬の情報（ 注射・点滴等も含む）

費の 情報

特 定健 診 情 報を確認する

健 康 保険 証情 報を確認する

40歳以上の方を対象にメタボリックシンド

保 険者名、被保 険者証 記号・番号・枝番 等

ロームに着目した健診結果の情報の健康保険証の情報

マイナポータルのU R L：https : //myna. go.jp/
7コピーしてご利用ください

令和●
❹年度

インフルエンザ予防接種
費用補助のご案内
インフルエンザ予防接種費用の一部を補助いたします。
対象

被保険者および被扶養者

者

補助対象接種期間2022年10月〜12月

補対象者1人につき、2,000円を上限として支給

助

額（院内・集合予防接種用）
令和4年度 東振協専用インフルエンザ予防接種利用券（医療機関実施報告・請求書兼用）

有効期限
健保組合通信欄

当健保組合では、健康管理事業の一環として被保険者および被扶養者にセメント商工健康保険組合

利用方法は次の２通り（どちらか一つの選択となります）※「東振協」が実施するインフルエンザ予防接種事業を利用の方は、組合に補助金申請ができませんのでご注意ください。

❷東振協が実施する
インフルエンザ予防接種事業
補助金額を事前に差し引いた金額で接種
当健保組合への補助金申請は不要
東振協ホームページより契約医療機関等を確認し、希望する医療機関等に電話予約▼
利用券（ 9ページ）に必要事項を記入▼▼

予防接種の費用を全額支払い
領収書を受け取る

予約した医療機関で予防接種を受ける※利用券と健康保険証が必要

▼

▼

領収書
（原本）
の表の余白に、予防接種された方の氏名および保険証記号・番号を明記し予防接種後に利用者負担金（補助金額2,000▼▼

その後の手続きは不要

事業所担当者から当健保組合に補助金申請▼
事業所の指定口座に補助金が振り込まれる※必ず東振協契約医療機関に電話予約してください。
詳しくは東振協（☎︎03-3626-7504 ）へ
お問い合わせください。

❶ ❷ の重複利用はできません。
重複での利用および資格喪失後に接種された場合は、補助金額を後日返還請求させていただきます。

会社担当者の方へ
8

インフルエンザ予防接種事業の詳細につきましては、9月上旬に各事業所へご案内しておりますのでご確認ください。

家族￥2,000（税込）

インフルエンザ予防接種ご利用にあたっての注意事項①この利用券は、
契約医療機関以外では使用できません。
契約医療機関については、東振協のホームページをご覧ください。
ホームページアドレス：https://www.toshinkyo.or.jp/
influenza.html②受診するときは、利用券と健康保険証を契約医療機関の窓口に提出してください。なお、健康保険証の提出がない
場合、または受診当日に健康保険の資格を喪失されている場合は受診できませんのでご注意ください。
③利用券の有効期間は本年度10月1日～有効期限までとなります。
④受診するときは、事前に電話等で申込み
（予約）
をしてくだ
さい。
「予約不要」の医療機関もありますので、接種方法や予約等については、医療機関の指示に従って受診してください。
⑤予防接種料金は、利用券の券面に「組合補助金額」が表示
してある場合、その差額を窓口でお支払いください。
⑥予防接種後に、身体に異変を感じた場合は、担当の医師に相談し、指示に従ってください。

利 用 者 記 入 欄   ■太枠内は利用者がご記入ください。
保険者番号
保険証

記
番

06135891

号
号

フリガナ

利用者

氏

保 険 者 名 セメント商工健康保険組合
生年月日
性

別

西暦

男性  ／  女性

年

続

月

柄

「東振協インフルエンザ予防接種個
人情報の利用に関する同意書」について同意する。

個人情報※利用者記入欄に記載がない場合、ま同 意 欄
たは記載内容に誤りがあった場合、

名

日

本人  ／  家族□補助金申請ができない場合があります。

円を差し引いた額）を医療機関等に支払う事業所の担当者に渡し申請を依頼￥2,000（税込）

チェック欄

医療機関で予防接種を受ける

特記
事項

1回

組合補助金額 本人

種を受けられた方は、補助金である2,000円を差し引いた金額を窓口でお支払いいただくことにより、当健保組合への補助金申請が不要となります。

◦ 申請が必要① インフルエンザ予防接種補助金支給申請書② 領収書原本

有効期限内

・当健康保険組合以外の方、資格喪失した方は利用できません。
・2回法で接種をする場合でも、利用券の利用は1人1回のみです。
・重複受診や資格喪失後の利用につきましては、後日補助金額を請求させていただきます。
・利用券利用時に支払った自己負担金額を補助金申請することはできません。

「補助金支給申請」手続きの負担軽減を図るため、一般社団法人東京都総合組合保健施設振興協会（以下「東振協」）と「インフルエンザ予防接種」に関する業務委託契約を締結しています。東振協契約医療機関で予防接❶最寄りの医療機関で予防接種

利用
回数

2022年12月31日※健康保険証の記載内容と異なる場合は【利用者記入欄】の該当箇所を手書き等で修正してください。

インフルエンザ予防接種実施報告（兼）請求書

契約医療機関記入欄《報告・請求書送付先》 一般社団法人 東京都総合組合保健施設振興協会（東振協）〒130-0014 東京都墨田区亀沢1-7-3 東京都ニット健保会館内
上記の方にインフルエンザ予防接種を実施しましたので、実施報告・請求をいたします。
所
電

話

在

番

地 〒

-

号

☎

■実際の接種料金￥

医 療 機 関 名 称 
東 振 協 契 約A
医療機関コード☎ 03-5619-4121



㊞
■

接

種

日

月

日

※「■実際の接種料金」欄の記入について･ 例外として、小児や高齢者等で「契約料金より安価で接種した場合」のみ、その安価料金を記入してください。
･ 通常の契約料金で接種した場合は記入不要です。

9ご家族や職場の皆様でぜひご参加ください
第28回「セメント健歩大会」

東京タワーの外階段を登りましょう！
開 催 日

令和4年10月23日（日）

浜離宮

から

開 催 場 所

東京タワー 〜 浜離宮（外階段ウォーク）受 付 場 所

参 加 資 格・スタート受付

被保険者および被扶養者（組合員外同居家族も対象

東京タワー

フットタウン屋上（ RF ）とします）。

〒105-0011 東京都港区芝公園4-2-8

募 集 人 数・スタート受付時間

9時30分 ~11時30分

200名

交 通 機 関参 加 費 用大江戸線

赤羽橋駅 / 赤羽橋口 徒歩5分

無料（参加賞と東京タワーメインデッキへの入場券・

三 田 線

御成門駅 /A1

日比谷線

浅 草 線
J

R

神谷町駅 /1

徒歩7分

徒歩6分

芝公園駅 /A4

徒歩10分

浜松町駅 / 北口

徒歩15分

大門駅 /A6

徒歩10分

浜離宮の入場券を配布します）。

禁煙チャレンジ !!

当健保組合では、タバコをやめたくてもやめられないあなたを応援するため、2つの禁煙
チャレンジコースを用意しました。禁煙はあなたとあなたの周囲の人の健康を守る第一歩です。自分に合ったコースを選んで禁煙にチャレンジしましょう。

●参加資格

今年のコースは東京タワー

タバコをやめて健康で新しい豊かな人生を発見してみませんか？

タバコを吸っているすべての被保険者。

●申込締切●チャレンジ期間
チャレンジ資料が届いた時点〜令和 5 年 2 月28日の間の連続した12週間。

※チャレンジコースの内容、申込方法、結果の報告方法、および申込書については、本誌「健保だより」に別紙で差し込んでありますので、ご覧・ご使用ください。

チャレンジコース（ AとB の2コースがあります）
健保組合から禁煙補助剤（ニコチネルガム10個入6箱）を配布。12週間の禁煙にチャレンジするコースです。
A【禁煙補助剤】コース まず喫煙を完全にやめ、配布したガムを1日に何回か噛んで口内の粘膜からニコチンを補給するとニコチン離脱症状（頭痛やイライラ等）が軽くなるため、その間に喫煙習慣をなくします。

禁煙外来で医師の指導のもとに、禁煙にチャレンジするコースです（初診から12週5回の禁煙指導で終了）。
Ｂ【禁煙外来】コース
この禁煙指導は最後まで受診した人ほど成功率が高く、禁煙を継続しています。

かかりつけ医を探すときのポイント＆ヒント「かかりつけ医を見つけるとしたら、どんな医師がいいの？」という人がいるかもしれ

申 込 方 法ません。どんな医師がよいかは、持病があるか、どんな病気によくかかるかなどによっ

参加申込書に必要事項を記入のうえ、FAX または郵て違ってきます。ここで基本的なポイントと、かかりつけ医選びの参考になるヒントをあ送してください。実施案内、申込書は事業所に送付しています。組合ホームページからも印刷できます。

申 込 期 限令和4年9月30日（金）
連絡先 〒150－8407 東京都渋谷区東2－10－8
セメント商工健康保険組合 施設課 ☎︎03-3409-7918

げました。

基本は…

●かぜなど、一般的な症状でかかることが多ければ内科を選ぶ。
●通いやすいところにある。
●診療所や200床未満の病院、小規模のほうが待ち時間が少ないことが多い。
●わかりやすく説明してくれて、よく話を聞いてくれる。
●健診結果や日常生活まで考慮に入れてアドバイスをしてくれる。
●大病院の専門病院とのパイプがあり、必要なときはすぐに紹介してくれる。

かかりつけ医が複数の診療科にいてもよい10

令和 4 年 10月7日㈮（申込締切後 1 週間程度でチャレンジ資料をお送りします）。

自宅の近くがやはり便利

婦人科の持病がある女性なら、内科

午後６時を過ぎてから診療に加えて婦人科も、というように複数所に受診すると加算がつくこの診療科をかかりつけにしてもよいでとがあるので、自宅から遠いしょう。歯科にもかかりつけをもち、定期的に歯科検ところよりも自宅の近くにか診を受けるとよいでしょう。

かりつけ医を見つけるのがおすすめです。
11

「医療費のお知らせ」について

皆様が医療機関を受診した際にかかった「医療費のお知らせ」を 2 月に事業所を通じてお届けする予定です。通知

対象は令和3年12月から令和4年10月の診療分が通知対象の予定です。医療機関で受け取った領収書とご照合いた
だき、医療費額のチェックにご活用ください。

「医療費のお知らせ」は医療費控除の申告の際にもお使いいただけます。
（ 11 月、12 月中の医療費や医療機関の請求遅れ等により記載されていない医療費については、領収書に基づき「医療費控除の明細書」に記載し申告してください）。

医療費明細等の医療費申告用のデータはマイヘルスウェブからもダウンロードすることができます。

医療費通知、健診結果情報などの機微な個人情報を閲覧するためにはセキュリティーコードが必要となります。マイヘルスウェブ初回登録後にマイヘルスウェブ上からセキュリティーコード発行申請後、約１週間程度で郵送されます。

「医療費のお知らせ」に関するお問い合わせ … 業務第2課 03-3409-7918「確定申告」に関するお問い合わせ …………… お住まいの地域の税務署

ウォーキングイベント

よい睡眠、とれていますか？
●生活習慣病と眠りの関係は？
睡眠時間が短いと、肥満、高血圧症、糖尿病、うつ病になると約９割の人が不眠症状を伴いま循環器疾患、メタボリックシンドロームの危険性す。とくに「睡眠による休養感がない」のが特徴でが高くなることがわかっています。睡眠時間が短す。寝つけない、熟睡感がない、早朝に目が覚め

いと食事や運動など生活習慣が乱れ、食欲やエネるなどの症状は、心の病の初期症状として現れる

ルギー代謝に作用するホルモンに影響を及ぼすた

ことがあります。とくに、眠っても心身の回復感

めと考えられています。ぐっすり眠ることが生活がなく、気持ちが重いといったことが続く場合に習慣病の予防につながりますので、食事や運動とは、うつ病の可能性がありますので、専門医に相同じくらい「睡眠」にも気を配りましょう。

談してください。

快眠のコツ

歩Fes．セメント健保
WEBウォーキング2022秋

できることから始めましょう！

アプリ
使うよ

■ エントリー・チーム作成期間●メンタルヘルスと眠りの関係は？

① 眠くなってから寝床につく。

② 寝る時間が遅くなった日も、朝起きる時間は遅らせない。
③ 朝起きたら太陽光を浴びる。

④ 寝る前に携帯電話、メール、ゲームに熱中しない。
⑤ 寝室の照明は暗めに。

2022年9月15日(木)〜2022年9月30日(金)⑥ 寝酒はしない。

⑦ カフェインは寝る３ ~ ４時間前は避ける。

■ イベント開催期間⑧ 定期的に運動する。

2022年10月1日(土)〜2022年10月31日(月)⑨ 30分眠れなかったら寝床を離れる。

⑩ 寝床で考えごとや悩みごとをしない。

開催概要
１. 参加者は、セメント商工健康保険組合に加入の被保険者、被扶養配偶者、40歳以上の被扶養者の方となります。
２. 大会期間中に記録される自身の総歩数を競う個人戦、チームで総歩数の平均を競うチーム戦に参加することができます。
３. 個人戦のみに参加することはできますが、チーム戦のみの参加はできません。

ル ー ル

品

エントリーポイント：50P
参加
賞：達成賞・努力賞に該当しなかった方のうち20日以上歩数記録がある方に150P
達成
賞：個人またはチーム平均9000歩以上で700P
努
力
賞：個人またはチーム平均6000歩〜8999歩で300P

ご参加
ください

１ . 良い睡眠でからだも心も健康に。

●
◦●
◦◦

● ● ◦ ●◦ ● ◦ ◦ ●◦◦２ . 適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを。
３ . 良い睡眠は、生活習慣病の予防につながります。

◦●

４ . 睡眠による休養感は、心の健康に重要です。

５ . 年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。
６ . 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

７ . 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

11. いつもと違う睡眠には、要注意。

Android5〜10

12. 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門医に相談を。

出 典： 厚 生 労 働 省 https://www.mhlw.go.jp/
stf/houdou/0000042749.html

こんなときは◎睡眠中の激しいいびきなど、睡眠時無呼吸症候群の可能性があるとき。
専門医に◎睡眠中の歯ぎしりがあるとき。
相談を◎「また眠れないのではないか」と不安・緊張が増し、夜うまく寝つけない日が続くとき。
◎いろいろ工夫しても、日中の眠気や居眠りが続くとき。

※掲載の画面はイメージです。実際とは異なる場合がございます。

12●

10. 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。

二次元コードで検索する場合は下記をスキャン。手動で検索する場合は「AppStore」または「GooglePlay」内で「MHWアプリ」を検索「MY HEALTH WEB」ヘルプデスク TEL:03 - 5213 - 4467 9:00〜17:00（土日祝日除く）
当事業は株式会社法研に委託しています。株式会社法研は「プライバシーマーク」使用の許諾事業者として認定されています。

● ◦９ . 熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠。

MY HEALTH WEB公式アプリ(無料)のダウンロードはこちらから

お問合せ先

◦◦

８ . 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

※個人およびチーム、それぞれにポイントを付与します。

iOS10〜14

◦●

●●

賞

12か条

◦
◦

１. 歩数の記録は、スマートフォンアプリ
「MY HEALTH WEB（以下MHW）」のMYバイタルに、「ヘルスケア（iPhone）」または「GoogleFit（Android）」の歩数を自動連携して行います。
２.「MHWアプリ」は各OSのアプリストアより無料でダウンロードすることができます（通信料は自己負担となります）。
３. チーム戦では1つのチームのみに参加することができます。
チーム作成期間中は、チームの作成・招待・参加・脱退が可能です。
４. 大会期間中、表示されるランキング・歩数は集計時点のものとなります。
５. 歩きすぎ防止対策のため、1日15,000歩を超える歩数は反映されません。
ふるって健康づくりのための睡眠10190131 (09)13

加入員の皆様限定

無料カウンセリングのご案内

お悩みやお一人で解決できない問題がありませんか？

通話料無料 ☆携帯電話・スマートフォンからもご利用いただけます

0120-783-112

医療費適正化運動月間
健康づくり強調月間
2022年10・11月開催

ウォークラリー

ぜひお気軽にご相談ください

https://www.kokoro-soudan.net/[ 法人契約コード ] sementokenpo

日本全国約250か所で、臨床心理士等による対面での質の高いカウンセリングが受けられます。
詳しくは、東振協の HP（ https://www.toshinkyo.or.jp/mental/ ）をご覧ください。
東振協 メンタルヘルス▶対面相談（有料オプション）

人気イベント◆横浜みなとみらい◆国営昭和記念公園
◆都立葛西臨海公園
◆葛飾柴又界隈
◆等々力渓谷WEB 相談「こころ相談ネット」

東振協 メンタルヘルス【サービス提供者：一般社団法人
東京都総合組合保健施設振興協会／委託先：（株）フィスメック】
東振協
メンタルヘルス

10月 ２日（日）10月 ９日（日）10月16日（日）10月23日（日）10月30日（日）秋空ヨガ inSHIBUYA◆渋谷ストリーム４階
TORQUE SPICE&HERB TABLE&COURT

10月1日（土）・８日（土）ゲストインストラクター
松本莉緒さん
10月１日（土） 出演
午後２時～２時45分

漢 字 ボ ナ ン ザ（ 初 級 ）正

同じ番号には同じ漢字が入ります。
色付き部分にできる２つの熟語を答えてください。

＜文字対応表＞
1

10

2

11

3

12

17

14

4
13

5
14

6
15

7
16

8

5

8

11

答え

7

真

17

13

転

遍

4

1

5

葉

2

危

11

15

15

7

13

4

6

5

12

9

1

9

6

15

1

面
3

4

髪

11

12

相
5

得
半
2

話

10

時

16

尚

8

10

17

8

8

11

7

13

16

4

16

4

17

2

便
15

臨

3

列
10

当
2

会

©スカイネットコーポレーション● 前回の答えは「テニスコート」でした。●
応募資格

応募期間

当健康保険組合の被保険者、被扶養配偶者、40 歳以上の被扶養者

令和4年9月13日㈫から令和4年10月8日㈯

応募方法
個 人 用 ポ ータ ル サ イト「 MYHEALTH WEB」に期間中表示される応募バナー（右記）より回答を入力のうえご応募ください。

14

当選者
正解者 20 名の方に「 MY HEALTH WEB」上でお好きな賞品と交換できる MY ポイントの「 1,000ポイント」を贈呈します。（正解者多数の場合は抽選）
当選者の発表は当選案内の送信をもって替えさせていただ
きます。

外ヨガで
リフレッシュ
女性限定◆お台場
◆横浜みなとみらい◆根津・湯島

走り方を
直接指導

見逃し配信
アリ

（オンライン）◆ Zoom 生配信（各45分間）

田中律子さん
10月８日（土） 出演
午後２時～２時45分

10月 ８日（土）ストレッチ
10月19日（水）ヨガ
10月22日（土）トレーニング

11月 ６日（日）ヨガ
11月16日（水）ストレッチ
11月20日（日）トレーニング

Web 東振協 HP
https://www.toshinkyo.or.jp/event/〒130-0014
東京都墨田区亀沢1-7-3
郵送
東京都ニット健保会館５階
東振協「いきいき健康づくり2022 」事務局

第511回理事会

スマホで
らくらく

11月 ５日（土）11月12日（土）11月19日（土）健康づくりレッスン

公

組合の動き

申込期間

９月１日（木）～
９月30日（金）告【事業所編入】
事業所名称

所在地

年月日

開催日： 令和4年4月21日
神邦産業株式会社
東村山市
令和4年4月1日
議 題： 1 事業状況報告について
株式会社津久井建材店
大和市
令和4年6月1日
2 令和３年度収入支出決算見込について
3 組合規約第４条別表の一部改正について【事業所削除】4 令和４年度の健診機関、保養施設、健康増進施設及びメン
変更後
変更前
年月日
タルヘルス支援サービスとの契約状況について
株式会社エレンシアックス
足立区
令和4年4月1日
5 組合編入希望事業所の件について
新榮橋梁建設株式会社
さいたま市
令和4年6月1日
6 不納欠損について
7 準備金・任意（別途・退職）積立金の満期継続について
表紙の言葉
8 その他
東京タワー
（東京都）

第512回理事会

9変

千葉真子 Enjoy ラン2022
スマホスタンプラリー●Web からのお申し込みの方は、東振協ホームペー
ジからお申し込みいただけます。
●用紙でのお申し込みは、加入事業所にお送りする
所定の申込用紙をご活用ください。
（東振協ホームページからダウンロードできます。）

14

参加費
無料

◆中野区立平和の森公園 11月 ３日（木・祝）◆豊洲ぐるりパーク
11月23日（水・祝）

申込先

クイズに答えてプレゼントをもらおう！

いきいき健康づくり2022

東振協

開催日： 令和4年6月23日
議題： 1 事業状況報告について
2 組合規約第４条別表の一部改正について
3 組合編入希望事業所の件について
4 令和３年度事業報告について
5 令和３年度収入支出決算について
6 組合事務監査結果について
7 令和３年度収入支出決算残金処分（案）について
8 明治座観劇会の開催（案）について
9 準備金・任意（別途・退職）積立金の満期継続について⓾ その他

昭和33年の開業以来、東京のシンボルとして親しまれてきた東京タワー。スカイツリーができた今でもまだまだ人気のスポットで、多くの観光客を集めています。今年の健歩大会のメイン会場は東京タワー。東京タワーの外階段登りにぜひ挑戦してみてください。

組合の概況
事業所数

被保険者数

第184回組合会
開催日： 令和4年7月22日

議

題： 1 理事長専決事項の報告について
2 令和３年度事業報告について
3 令和３年度収入支出決算について
4 組合事務監査結果について
5 令和３年度収入支出決算残金処分（案）について
6 不納欠損について
7 その他

令和 4 年 7 月末現在
489 件
男
女
計

11,825 人
2,804 人14,629 人（任意継続被保険者 135 人を含む）

介護保険第 2 号
被保険者数

男
女
計

7,524 人1,639 人
9,163 人

（任意継続被保険者 30 人を含む）

平均標準
報酬月額
被扶養者数

男
女
平均

417,938 円
284,185 円
392,301 円
11,700 人（任意継続被扶養者 114 人を含む）

15

料理制作■



パパッと
完成 !
15 分で

中村 りえ

（管理栄養士）撮影 ■ 巣山 サトル

スタイリング ■ 小川雅代
＊ つけ合わせ野菜はエネルギー・塩分量に含みません。

秋は実りの季節。鮭や根菜類、きのこなどの旬の素材を使った秋おかずでお弁当を彩ってみませんか？ 忙しい朝の時間を少しでも短縮でき、かつ、
栄養バランスもバッチリのお弁当レシピをご紹介します。

＊ ごはんの炊飯時間は調理時間に含みません。

きのこのけんちん汁弁当
きのこのけんちん汁
材料（1人分）⃝ 大根･･･････････････30g⃝ にんじん････････････20g⃝ 長ねぎ･････････････20g⃝ えのきたけ･･････････20g① スープジャーに熱湯（分量外）を入れて温める。

② 鶏むね肉は小さめの 1 口大に切る。大根とにんじんはいちょう切り、長ねぎは斜め⃝ しめじ･･････････････10g

薄切り、えのきたけは石づきをとって3cm

しょうゆ･･････ 小さじ2③ 鍋にごま油を入れて中火で熱して②を加えだし汁･････････200mL

A

しょうが（すりおろし）･････････ 小さじ1/2⃝ ごま油･･･････････小さじ12.6g

大根の葉と白ごまのおにぎり
作り方⃝ 鶏むね肉･･･････････50g

1人分 エネルギー 493kcal（合計） 塩分幅に切る。しめじは石づきをとってほぐす。
て炒める。油が回ったらAを加える。

④ ③が沸騰したらスープジャーに移して3 時
間以上保温する。

材料（1人分）作り方⃝ 白米･････････････ 80g⃝ 大根の葉･････････ 25g
A

白ごま･･･････ 小さじ1

ごま油･････ 小さじ1/2① 大根の葉はたっぷりのお湯でさっと茹でる。粗熱をとって小口切りにする。

② ごはんに①、Aを加えて混ぜて三角に握る。

塩･････････････ 少々

さつまいもと黒ごまのおにぎり
材料（1人分）作り方⃝ 白米････････････ 80g⃝ さつまいも･･･････ 30g
A

黒ごま･･････ 小さじ1

材
季節の食
モ
栄 養メ

塩････････････ 少々① さつまいもは皮つきのまま8mm 角に切り、水に3分ほどさらす。耐熱容器に入れてラップをかけて電子レンジ（600W）
で1分加熱する。

② ごはんに①、Aを加えて混ぜて三角に握る。

☆きのこ：きのこに含まれる食物繊維は、便秘予防の効果が期待できます。低エネルギーでありながら、ビタミン B1、B2、D成!
15 分で完タイムテーブルなどのビタミン類やカリウム、リンなどのミネラル類が豊富なことから、健康的なダイエットにぜひ多く取り入れたい食材です。
スープジャーを保温する

けんちん汁

材料を切る

大根の葉のおにぎり

材料を切る

炒める

茹でる

材料を切る

さつまいものおにぎり
0分

スープジャーに移す

加熱する
5分

保温する

混ぜて握る
混ぜて握る

10 分

15 分

セメント健保ハロー健康相談24

0120 ‒ 783856
な

や

み

は

コ ー ル

発行所 セメント商工健康保険組合
東京都渋谷区東2丁目10番8号 東京セメント建材会館内

24時間・365日、皆さんとご家族の相談を受け付けます。
とっさの時・困った時、いつでもお気軽にお電話ください。

TEL 03（ 3409 ）7918（代表） 令和4年9月発行

第176号