Sotto
10 周年リレーコラム[ 京都自死・自殺相談センター ]［そっと Vol.124 8 月号 ]第十三回

私自身の Sotto との関わりの始まりは、10 年より少し前になります。当時はブログや mixi が流行していた頃で、ネッ
ト上で自分の生き苦しさを訴える方、自傷を繰り返してしまうという告白に対して、どう応えれば良いのかそもそも死にたい気持ちを無くせないのか、そういった疑問を抱えていました。その時に、新聞記事で見かけた大阪自殺防止セン
ターの養成講座に参加して Sotto 代表の竹本さん、理事の野呂さんと出会ったのです。当時西本願寺の研究員であった両氏は、この頃すでに研究者として調査や報告は終えていて、実際の活動を始める準備として、理念や関わり方を学び、ロールプレイとその振り返りの体得を目指していたように思います。
私はその後現在に至るまで大阪の自殺防止センターで支援ボランティアを続けているのですが、2010 年の 2 月に開催された、大阪大学の総長であった鷲田先生のシンポジウム・フォーラム・東京自殺防止センターによるワークショップにお誘い頂いた事で、京都での具体的な活動に関わり始めました。結局自殺防止センターの研修手法は学びつつも、自死・自殺相談センターとして在るために独自の研修を整える事になるのですが、この頃に竹本さんがフォーラムの登壇者として、一人二役でロールプレイの様子を披露した事がありました。他の登壇者に促されて引き受けられたのですが、本来ロールプレイは複数人でする物ですので、一人で再現するのはもかえって本質から遠ざかるのでは？と疑問を抱きつつも、何とか皆んなに伝えようとする姿勢に心動かされたのを覚えています。
また電話相談を始めて直ぐに、NPO 法人化を進めました。この際に理事長を引き受けて下さった奈良女子大名誉教授の清水先生には、活動を続ける事の大切さ、難しさと共に、個人の心身の健康に留意するよういつも優しい言葉で説かれていたのを思い出します。
「自死・自殺にまつわる様々な苦悩を抱える方々の心の居場所をつくる」という活動理念に納得できている事もありますが、改めて 10 年を振り返れば、活動を通して出会った人たちの思いの温かさに勇気を貰う事で、これまで Sotto に関わって来れたのだと思うばかりです。Sotto がこれからも求められる方々に向き合いつつ、5 年、10 年と月日を重ねられるよう、微力ながら頂いたものをお返しできればと思います。
最後になり恐縮ですが、この 10 年団体として活動を続けて来れたのは、ボランティアや相談員として、或いは設立時から寄付や場所の提供など様々な形で、私たちの活動を応援し支えて下さる皆さまの暖かな思いの賜物です。いつもありがとうございます。
（理事吉田典生）

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Ja m m i n × Sot to コラボ 企 画御礼

5 月 会 報 で お 伝 え し て お り ま し た Jammin × Sotto

私たちの相談電話の番号は 075-365-1616［( 市外局

チャリティ企画は、みなさまの応援や賛同を受けて 200番 )365 日イロイロ］です。365 日、色んな気持ちになる。

着以上の購入がありました。

その一つ一つの気持ちを大切に受け取りたいという私た初めての企画に購入者がほとんど現れなかったらどうしようかと心配もしましたが、はじまってみると販売期ちの想いを JAMMIN さんに素敵なデザインにしていただきました。

間中、購入とともにみなさまからの応援コメントにス（FR 委員長 中川結幾）

タッフ一同とても励まされました。気にかけてくださったみなさま、本当にありがとうございました。

デザイナーさんによるデザインコンセプトはコチラ

集まった金額 (164,520 円 ) は対面での居場所づくり活動に寄付されます。
Sotto の活動は、みなさまの「力になりたい」というした。人それぞれに、あるいは一人の人であって気持ちに支えられていることを改めて感じる企画でしも日々変化するさまざまな感情を抱きながら、た。

そのありのままを受け止めて生きる様子を表現し一つ一つのアイテムにみなさまからの応援や賛同の想ています。

いが込められているのだということを忘れずに、これかジャッジメントせず、ありのまま、感じるままに。

らも応援くださるみなさまとともに、死にたく思いつめ

あえてメッセージは載せず、シンプルなデザインるときの心の居場所づくりに一歩ずつ取り組んでいきたに仕上げました。

いと思っています。
今後ともお力添えのほど、よろしくお願いいたします。

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さまざまなかたちと柄をしたキャラクター描きまDesign by DLOP関 西 遺 族 会 ネットワ ー ク で の 研 修 を 受 け て～ 遺族会運営者のセルフケア ～関西地域で遺族会を開催しているサポートグループが、情らと。ここでは、ひとりぼっちではないのです。

報交換や運営について学びを深めています。6 月に行われました研修会では、前回に引き続き、精神保健福祉士の服部彩花氏に、ストレスの整理と対処法について聞かせていただきました。

③「自分自身を知ること」
ストレスの感じ方も対処法も、人それぞれ。ですから、元気な時、そうでない時の自分をモニタリングする。どんな時ストレスが生じたときに、それぞれのストレス許容量にもにストレスを感じやすいか。日頃から、自分のストレスサイよりますが、自分なりの対処方法を豊かに持っている人は、ンを把握しておくことは、その予防や軽減にも繋がりますね。

ストレスコントロールが出来る。つまり、ストレスに強くな数ある対処法から、自分に有効なものを選ぶためにも、自分れるということでした。いくつか、ご紹介したいと思います。の変化を見過ごさないことも大事なのだろうと思います。
私たち相談員は接する中で、声や表情から あなたを感じ①「人との交流を大事に。相談先を持っておくこと」ています。ここでは、頑張ったり、我慢せず、ゆっくりと自分だけで解決すべきであると思わずに、仲間をつくった過ごしていただきたい。孤独の苦悩に押し潰され、抱えきり、頼れる人や場所を増やしていけたら。そして、自分も相れなくなっても、誰かに話せたり、居ていい場所があれば、手も大切にしながら、自己表現出来るコミュニケーションを。

ひとりじゃないんだとホッと出来るのではないでしょうか。

Sotto では、安心して話せる多くの相談員が、いろんな居

Sotto は、何よりそんな想いを抱えた方の心の居場所を大切場所を用意し、お一人おひとりの想いを大切に受けとっていに、少しでも支えや安心に繋がればいいなと思っています。

ます。個別での電話やメール相談があったり、対面での場で交流を介して 考えや気持ちを伝えたり確かめ合える。素直コロナ禍においても、出来る限りの予防対策とスタッフのに、正直に、そのままに、ここに居ていいのだとホッと気持

無理のない活動協力で、支援を続けております。それでも長ちを下ろせる。そんな居場所を頼ってほしいと思うのです。

く続く自粛生活は、疲弊してしまいますね。毎月「Sotto の日」として、スタッフ全体での研修や活動理念への理解を深②「手軽なリラックス法で休養を」め合っています。交流や意見交換も重ね、横の繋がりを持て疲れてから対処するのではなく、疲れる前に計画的 . 意識るようにしています。そうすることで、互いに話しやすい関的に休養時間を確保出来たらいいですよね。睡眠、食事、運係を築き、変化にも気づいていける。無理をせず、させず、動、心身のリラックス、感情の表現 . 発散など。

仲間のセルフケアも大切にする Sotto でありたいと思ってい

Sotto は、リラックスの空間。お茶や食事で一息つけたり、ます。

ゆったり映画を観たり、音楽やヨガで心身をほぐしたり、スタッフが掛ける声で安心できたり。少しでも苦悩が和らいだ（グリーフサポート委員長中田三恵）

ボ ラン ティア 相 談 員 養 成 講 座 お 知 ら せ
2021 年度ボランティア相談 員養 成 講座への参加者を、9月から募集開始予定です。本年度は新型コロナ対策として、zoom を用いたオンライン上での講座を組み合わせた形となります。
募集要項は以下のようになります。詳細はまた WEB ページに掲載予定です。

前期日程（平日：18:30~21:00、日曜日：10:00~17:00）
10/4 ㊊ ( オ ン ラ イ ン )、10/10 ㊐、10/11 ㊊、10/18㊊ ( オンライン )、10/21 ㊍ ( オンライン )、10/24 ㊐、10/25 ㊊ ( オンライン )、11/1 ㊍ ( オンライン )、11/7㊐、11/8 ㊊ ( オンライン )、11/15 ㊊、11/18 ㊍面談、申し込み開始：9 月 1 日㈬応 募 方 法 ：相談センター WEB ページにアクセスし、申し込みフォームに入力。

11/21 ㊐

後期日程

11/18 面談の可否によって 2022 年 3 月までの期間、参 加 資 格 ：20 歳以上 経験は問いません

実習とグループ研修に進みます。その後、面談を行い、受料 ：20,000 円

相談員として認定します。
（後期日程は希望される活動

募 集 定 員 ：20 名程度

によって内容が異なってきます。詳細は前期日程中に講ご説明します。
）※なるべく全日程、欠席のないようスケジュール調整のうえお申込みください。※台風の影響などで変更される可能性もあります。

3今月のことば
何でも自分のものにして、持って帰ろうとすると、難しいものなんだよ。ぼくは、見るだけにしてるんだ。そして、立ち去るときには、それを頭の中へしまっておくのさ。ぼくはそれで、かばんをもち歩くよりも、ずっと楽しいね。

（スナフキン『ムーミン谷の彗星』）

活動報告● 7 月電話相談件数 ･･･67 件（無言 9 件）
●電話相談委員会 ･･･ グループ研修

7/15

参加 11 名● 7 月期メール相談件数 ･･･ 受信 145 件、送信 81 件
●メール相談委員会 ･･･ 委員会会議

7/8●居場所づくり委員会 ･･･ 委員会会議
おでんの会 ” 研究の場 ”

7/28

7/19

●映画委員会 ･･･ 委員会会議
ごろごろシネマ

7/18

7/19

7/21

参加 6 名

参加 8 名申込 12 名（参加 11 名）●グリーフサポート委員会 ･･･ 委員会会議●広報発信委員会 ･･･ 委員会会議

参加 7 名、7/22

7/19

参加 8 名参加 3 名

参加 8 名申込 2 名（参加 1 名）

寄付ご協力一覧（敬称略・順不同）2021 年 7 月 1 日～ 31 日受付分

ご協力にこころより感謝いたします

Sotto コメント
暑さでなかなか元気が出ないのが困りものです（A・Y）

4発行 2021 年 8 月

認定特定非営利活動法人
京都自死・自殺相談センター事務局〒 600-8349 京都市下京区西中筋通花屋町下ル堺町 92
T E L 075-365-1600
U R L http:// www.kyoto-jsc.jp
E-mail so-dan@kyoto-jsc.jp

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