2021.12.4

Clinic

令和3年度 長野県U12育成センタークリニック
2021/12/4
全体の内容
1 Coordination

Offense Drillsは、DefenseのIntensityを上げながら2 Offense Skills

Defense Drillsは、OffenseのIntensityを上げながら3 Paint Attack

実施したい。

4 Transition Offense & Defense

したがって、左記DrillはOffense,Defense共に

5 Spacing

取り扱いたい。

6 Defense Drill
7 Half Court 4on4
※ Defenseの考え方(参照)

CoordinationT

1 Cross over Dribble & Hand Touch
2人組で向かい合い互いにCross over Dribbleを行う。
この時、Off Hand同士がHand Touchする。これを20回行う。

2 2人組 Penetration Move
Ⅰ Heel Touch【実施方法】
Penetration Moveを2人組で行う。
Open Step,Cross over Step共に行う。

Ⅱ Heel Touch With the Ball
【実施方法】
Dribbleを行いながらPenetration Moveを2人組で行う。
お互いが1Dribble - Penetration Move - 前方へのDribbleの順に行い、Timingを合わせて同時に相手の踵に触れる。
Open Step,Cross over Step共に行う。
Open StepはStraight,
Cross over StepはCross over Dribbleして実施する。

【Point】
1 Pivot Footの拇指球で床を蹴ること
Twist Stepしながら、Pivot Footの拇指球で床を蹴って加速する。
2 「つま先－膝」の方向
Low Shoulder
強く加速するためにはそれぞれの足において「つま先－膝」が同一方向であることが肝要である。
3 Free Footの向かう方向
Fee Footの向かう方向は相手の足の側面方向である。
4 指を立てた状態(Hand Cock)からDribbleすること。
Dribble動作とStepが一体となってFree Footに加重される。
5 Low Shoulder
相手の側面に入った時、肩を下げて(Low Shoulder)、Dummy Defenderのお尻に接触する。("Shuolder to Hip")
6 Off Armの肘が膝に触れる姿勢
7 Balance
矢上面においてFree Footの膝の上に頭が位置すること

長野県 U12DC

1M.Maruyama.

2021.12.4

ClinicⅢ Cross over Dribble & Hand Touch + Heel Touch With the Ball
【実施方法】
前述のCross over Dribble & Handを2回行い、3回目のDribbleでPenetration Move -前方への1Dribbleの順にお互いが、Timingを合わせて同時に相手の踵に触れる。
A
Cross over Dribble - Open Step - Attack Dribble
B
Cross over Dribble2回 Leg Through Dribble- Open Step - Attack Dribble

3 投げ上げCatch & Dribble① 右手でDribbleを継続しながら左手でBallを投げ上げてCatchする。
② 左手でBallを投げ上げた瞬間に右手・左手・右手の順にCross over Dribbleして左手でBallをCatchする。
③ 左手でBallを投げ上げた瞬間に右手・左手・右手の順に
Leg Through Dribble - Leg Through Dribbleをして左手でBallをCatchする。
④ 左手でBallを投げ上げた瞬間に右手・左手・右手の順に
Leg Through Dribble - Behind the Back Dribbleして左手でBallをCatchする。
※ 右手左手を代えて実施する。

4 Skip Dribble① Skipしながら右手(左手)Dribble② SkipしながらCross over Dribble③ SkipしながらLeg Through Dribble

Offense Skills
All Court Dribble Drills
Ⅰ Coach Hand Signal【実施方法】
下図のようにPlayerはCornerでBallをもって並び、Front CourtのCornerにCoachを配置する。
合図と共にDribble Pushして2回のDribbleでHalflineまで進む。Coachが手を挙げたらPass,手を挙げなかったらDribbleを継続する。Dribble継続の場合、Paintに侵入してFinishする。
Coachが手を挙げた場合は、3Point Lineの外でPassを受け、「Truck & Trail」の要領でDriveする。
時間制限は、6秒である。

CCCCHandSignal

Back Court 2Dribble

Pass ReturnDrivePass

Back Court 2Dribble

DribbleDribbleDriveCC

Signalなし

C【Point】
1 Dribble Push
Speed Cross over Dribble
2 Long Pass
Chest Pass,One Hand Pass
3 Footwork,Balance
Stop - Triple Threat Position

長野県 U12DCC

4 Drive(Penetrate)
A. Step work (Cross over Step,Open Step)
B. Low Shoulder (Shuolder to Hip)
C. Hand Cock
5 1Step Layup Shot
2M.Maruyama.

2021.12.4

ClinicⅡ 1on1 Coach Hand Signal【実施方法】
下図のようにPlayerはCornerでBallをもって並び、DefenderはHalflineに待機、Front CourtのCornerにCoachを配置する。
合図と共にDribble Pushして2回のDribbleでHalflineまで進み、1on1で対峙する。Coachが手を挙げたらPass,手を挙げなかったらDribbleを継続する。Dribble継続の場合、Paintに侵入してFinishする。
Coachが手を挙げた場合は、3Point Lineの外でPassを受け、「Truck & Trail」の要領でDriveする。
時間制限は、6秒である。

CCCCHandSignalBack Court 2Dribble

Back Court 2Dribble

Pass Return

Drive

PassDribble

DribbleDriveCC SignalなしC【Point】
1 Dribble Push
Speed Cross over Dribble
2 Long Pass
Chest Pass,One Hand Pass
3 Footwork,Balance
Stop - Triple Threat Position

C

4 Drive(Penetrate)
A. Step work (Cross over Step,Open Step)
B. Low Shoulder (Shuolder to Hip)
C. Hand Cock
5 Finish Skills (Layup,Jumper)【Drive(Penetrate)】
1 Positive Stanceをとり、Free Footの拇指球に加重する。
Fee Footの向かう方向はDummy Defenderの足の側面且つGoal方向である。
2 Twist Stepしながら、Pivot Footの拇指球で床を蹴って加速する。
強く加速するためにはそれぞれの足において「つま先－膝」が同一方向であることが肝要である。
(両足のつま先の方向は同一にならなくても構わない。)
この点で重心を瞬間的にFree Footに加重させ、更に踏み込む必要がある。
※ Jab Step(Attack Step)は、Pivot Footに70-80%加重し、Pivot FootとFree Footの距離が短い。
これに対してPenetrationの場合はLong Stepで瞬間的にFree Footに加重する点の相違がある。
3 Dummy Defenderの側面に入った時、肩を下げて(Low Shoulder)、Dummy Defenderのお尻に接触する。("Shuolder to Hip") これにより、Off Armの肘が膝に触れる姿勢となる。
(肘が入り過ぎるとBalanceを失う。)Defenderの靴を横からBlockするか、追い越すことになる。
4 指を立てた状態(Hand Cock)からDribbleすること。
この動作によりPivot Footに加重される。Driveへの身体的動作(Step)とDriveするためのBall Releaseが一体となってFree Footに加重される。これを怠るとTravelingとなり易い。
5 Dummy Defenderの側面にFree Foot(Driving Foot)を入れた後、次の第2Stepは、Dummy Defenderの背中側(Goal Line)にStepする。

長野県 U12DC

3M.Maruyama.

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ClinicPaint Attack
2on2 Adovantage【実施方法】
Endlineで2on2で対峙する。2Menで一方がDribbleで進み、3Point LineでHand Offする。Ball Screenされた
Defenderは2m程後方のLineにTouchして全速力で戻る。ScreenerはDive、DribblerはDrive To the Goalする。
DribblerはDefenderの位置を確認して、自らShotまたはPassを送る。

【Point】
1 Defenderを観ること
3 ShotBallの進行方向に胸があるのか否か
1Step Layup,Floater,Power Layup,Lay Back,Reach Back
2 FakePassを狙うDefenderには、Pass FakeからShot。
Shot Blockを狙うDefenderには、Shot FakeからPass。
【Dish Passの手順】① Shot Fake
1 Jump Stop (DriveからStop,DrillとしてはCatchからStop)とFace upを同化して1Pieceで行う。
2 Face upにおいてStay Down動作とBall CockによるShotのBall Fakeを同時に起こす。
3 下肢のBalanceはTriple Threat Positionである。
② Dish Pass
1 Step Worka, Receiver方向にSide Step (Open Step)する。Pivot FootはReceiver方向を向けるが、Free FootはGoal方向のままとする。
Free FootをReceiver方向に向けと動作が大きくなるため留意する。
b, Stay Low
2 Dish Pass
a,Passの距離が短いことを理由に強いPassをする必要はなく、SoftなPassをする。
b,Shot Fake時とBallの水平面における高さの差が大切であり、低い位置からPassする。
3 Off Arma,Ball Protectionの観点からOff ArmをDefenderの間に入れる。
b,Pass動作時もOff ArmをPass方向に伸ばし、Ball Protectを継続する。
(上体を捻る動作や肘を引いた動作を行うと、Pass動作時にOff ArmをPass方向に伸ばすことは出来ない。)
4 1Piece
Side Step (Open Step)する動作とDish Passする動作を1Pieceで行う。
【Wrap Passの手順】① Stop Shot Fake
1 Stop(Jump Stop,Stride Stop共に存在)とFace upを同化して1Pieceで行う。
2 Face upにおいてStay Down動作とBall CockによるShotのBall Fakeを同時に起こす。
② Lay up Shot Fake
Lay up(Power Lay upを含む)動作として、Ballを上げる。これによりDefenderのHand(Hands)upを誘発する。
② Wrap Pass
1 Wrap Passa,Side Snap passと同様のPass動作となる。
b,Passbの距離が短いことを理由に強いPassをする必要はなく、SoftなPassをする。
c,Shot Fake時とBallの水平面における高さの差が大切であり、腰の高さからPassする。
2 Off Arma,Ball Protectionの観点からOff ArmをDefenderの間に入れる。
b,Pass動作時もOff ArmをPass方向に伸ばし、Ball Protectを継続する。

長野県 U12DC

4M.Maruyama.

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Clinic※ 目的とは違うが、「Insideの合わせ」としては以下がある。

Cyle DiveSwing

Seal

Transition Offense & Defense
Out Number Situation
Full CourtのOut Numberで実践的なSkillを確認する。
Ⅰ 2on1 & 3on2
【実施方法】 下図と共に説明する。

Short Cornerに2人のOffense,Semi-CircleにDefenderは、Easy Shotとならないように2on1でShotし、Shot成功の可否にDefenderを配置する。また、逆Sideの両Corner

Semi-Circleを守る意識でHurry Backする。

OffenseがHalf Lineを超えた時、にPlayerを配置する。

Offenseは、Shotする。

Defenderの一人がCenter CircleをSemi-circleのDefenderがBallをどちらかの通過して加わり、実践的なDrillを継続する。

Short CornerのOffenseにTossした瞬間から2on1を実施する。

【Transition Offense Point】
1 Dribble Push
Speed Cross over Dribble
2 PassOne Hand Push Pass,Dish Pass,Wrap Pass
3 Shot【Transition Defense Point】
1 Hurry BackSprint Back
2 Semi-Circle Cover
3on2時も1人は、Semi-Circle Coverを意識する。
3 Rebounding

Layup,Jumper

長野県 U12DC

5

M.Maruyama.

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ClinicSpacing
Driveに対して、Support Moveは以下のKey wordがある。
【Key Word】
1Drift2
Spreed out
3
Maccagi (Re.Create=Back Door=中抜け)
4Cut

5Rescue (Drag)(Pass & Goを含む)
Ballman,Patience Pivot

上記の1,2,3を意識したDrillとして以下を紹介する。

4Men Drive & Kick
【実施方法】
4OutのSpacingからMaccagi (Back Door=中抜け) - Drive - Kick(Kick out) - Spreed out - Pass-Maccagi (Back Door=中抜け) - Driveの順にDrillを進める。14秒以内に4回繰り返して3Point Shotを打つ。

Drag
Kick
Drift
Spacing
Spreed out
Maccagi

Drive

Shot
Kick
Drag
Drift
Drive

Spacing【Point】
1 Floor Spacing
A. Maccagi (Re.Create=Back Door=中抜け)
B. Drift
C. Spreed out
D Drag2 Drive(Penetrate)
A. Step work (Cross over Step,Open Step)
B. Low Shoulder (Shuolder to Hip)
C. Hand Cock
3 Kick out Pass
A. Side Snap Pass (Step Work,Snap Pass,Off Arm,1Piece)
B. One Hand Push Pass

長野県 U12DC

6

Spreed out

Rebound & Safety
Shot

SafetyOffense ReboundDefense Transition

Shot時のFloor Spacing(例)M.Maruyama.

2021.12.4

Clinic【Side Snap Passの手順】① Shot Fake
1 Jump Stop (DriveからStop,DrillとしてはCatchからStop)とFace upを同化して1Pieceで行う。
2 Face upにおいてStay Down動作とBall CockによるShotのBall Fakeを同時に起こす。
3 下肢のBalanceはTriple Threat Positionである。
② Side Snap Pass
1 Step Worka, Receiver方向にSide Step (Open Step)する。Pivot FootはReceiver方向を向けるが、Free FootはGoal方向のままとする。
Free FootをReceiver方向に向けと動作が大きくなるため留意する。
b, Stay Low
2 Snap Pass (Lateral Pass)
a,Passする手首をBallの外側から内側に移動する。
b,手首を立てること (Hand Cock)c,鋭いAir PassでReceiverの顎に向けてPassする。
3 Off Arma,Ball Protectionの観点からOff ArmをDefenderの間に入れる。
b,Pass動作時もOff ArmをPass方向に伸ばし、Ball Protectを継続する。
(上体を捻る動作や肘を引いた動作を行うと、Pass動作時にOff ArmをPass方向に伸ばすことは出来ない。)
4 1Piece
Side Step (Open Step)する動作とSide Snap Passする動作を1Pieceで行う。
※ Defense Trasitionの観点からShot後のFloor Spacingも考えること

Defense Drill
4Men Drive & Kick Defense【実施方法】
前出の「4Men Drive & Kick 」にDefenseを配置して、確認 Drillを行う。
Mobile Help

Help & Recoverly
DragKick
Drift

Back Door Defense
Spacing
Spreed out
Maccagi

Drive

Positioning

Mobile Help

Shot

Jump to the ballHelp & Recoverly

KickDrag
Back Door Defense

Drift
Drive

Spacing

Spreed out

Positioning

長野県 U12DC

7M.Maruyama.

2021.12.4

Clinic【Point】
1 Ballman Defensea Nose to Shoulder For No Middle
b One Arm Away
c Stanceの方向
2 Back Door Defense
3 Mobile Help (Back Door Cover)
4 Help & Recoverly

5 Positioning
A. Jump to the Ball
B. Flat Triangle
C. Close out
6 Communication & Talk
7 Box out
a Shooter Boxout
b Off Ball Boxout
8 Rebounding

Half Court 4on4
前出の「4Men Drive & Kick Defense 」で2回Drive後、Liveを行う。
Offense,Defense共に留意事項を確認しながら実施する。
Mobile Help

Help & RecoverlyDrag
KickDrift

Back Door DefenseSpacing
Spreed out
Maccagi

Drive

Positioning

Live【Point】Offense
1 Drive(Penetrate)
A. Step work (Cross over Step,Open Step)
B. Low Shoulder (Shuolder to Hip)
C. Hand Cock
2 Floor Spacing
A. Maccagi (Re.Create=Back Door=中抜け)
B. Drift
C. Spreed out
D Drag3 Shot (1Step Lay up,Jumper,Set Shot)
4 Pass (Dish,Wrap,Kick out Pass,Extra Pass)
5 Rebound
6 Defense Transition
7 状況判断長野県 U12DC【Point】
Defense1 Ballman Defensea Nose to Shoulder For No Middle
b One Arm Away
c Stanceの方向
2 Back Door Defense
3 Mobile Help (Back Door Cover)
4 Help & Recoverly
Help or Unnecessary Help (状況判断)
5 Positioning
A. Jump to the Ball
B. Flat Triangle
C. Close out
6 Communication & Talk
7 Box out
a Shooter Boxout
b Off Ball Boxout
8 Rebounding
8M.Maruyama.

2021.12.4

ClinicDefenseの考え方(参照)1 Ballman Defenseの考え方
理想的なBallman Defenseは以下である。
【Court区分におけるDefenseの考え方】
Penetration DefenseについてFull Courtを「Back Court」「Center LineからBall Entry」「Entry」に分けて考え方を整理する。
[Back Courtの考え方]

1 TempoをControl
DribblerがMiddle方向へSpeedを付けてPenetrateすると、Half Courtで容易にEntryされ、得点に結びつきやすい。
よって、目的はHalf Courtを超えるまでの時間を遅滞させ、他のDefenderが準備する時間を作り、容易なEntryを阻止する。
そのためには、Dribble SpeedをSlow Downさせることが必要であり、Half CourtのEntryされた状態でのOne Arm Awayの間合いでは破られる危険性が高いため、付かず離れず一定の距離を保ちつつ継続的にMatch upすることが必要である。
この間合いはTwo Arm Awayの距離感である。こうしてTempoをControlする。
2 No Middle
MiddleにBallがあると逆Sideへの展開が容易である。よって、どちらかのSideにBallを追いやる。
3 Nose To Ball
Center Lineまでに最低1回Dribble Changeさせる。(良いDefenderは2-3回Dribble Changeさせる。)こうすることでよりSlow Downさせる効果が期待できる。そのためには自分の鼻をBallの進行方向の正面に入れることが重要である。
4 Running Step (Cross Step)
使用されるFoot WorkはRunning Step (Cross Step)であり、"Step Step"はしない。
[Center LineからBall Entryまでの考え方]
Center Lineを超えたDribblerに対してContain(Control Defense)し、以下のように対処する。
1 Nose to Shoulder For No Middle
Dribblerの内側の肩に鼻を入れる。これにより、No Middleがより明確になる。
2 One Arm Away
Two Arm Awayの間合いから、よりPressureのかかったOne Arm Awayの間合いに縮める。
Stanceの方向 3 Stanceの方向
Stanceの方向はFree Throw Lineの延長線とSidelineの交点に向ける。
(No Middleの方向にDirectionのStance)
4 Step Step
Back CourtのRunning Step (Cross Step)からFoot Workを"Step Step"に換える。

[Entry時の考え方]【Center LineからBall Entryまでの考え方】と同様であるが、Stanceの方向だけはCornerに向ける。
※ Stance
Stanceの方向

Hand upし、(親指が耳の・前額面垂直
つま先・膝・肩が前額面垂直である。

Ball Snapはレベル)

頭は膝と膝を結んだ線上に位置する。

下から上にPass Laneを・肩幅よりやや広め。広すぎると動けない。 手を使うこと。

遮断する。

・つま先と膝の方向を同一にする。
すなわち、つま先は正面を向く。

長野県 U12DC

9M.Maruyama.

2021.12.4

Clinic2 Close out
WingをMarkmanとし、HelpsideのDefenderとしてCover Downしたことを想定してCourt中央でOpen Stanceを取り、HelpsideのCoachがWingにPassしたCaseを参照して考察する。
【Point】
1 Shotを打たせない間合いまで移動する。
Stanceの方向① Passを出した瞬間にReceiverより外側(遠い方)の足をReceiverに向けてStepする。
C
これによりLineを上げ、Ballmanに対して"No Middle"の方向からApproachすることになる。
② Dash(Running Step)からHarkee(Starter)Stepして、Markman(Ballman)にOne ArmAwayの距離まで近づく。音を立てず、柔らかく足を使うHarkee(Starter)Stepが必要である。
③ 対峙する際に体重(重心)が前方にかかるとCounterでDriveをされるため、走り出す足Hands upし、親指を後方に向け、後方に体重を移す。
Open Stance※ Harkee(Starter)Stepせず、Dash(Running Step)からShot Blockを意識してMarkman(Ballman)に近づき、JumpしてSquare Stanceを取る方法もある。
2 Square StanceによるHands upでInsideへのDirect Passを阻止する。
Square Stance(Bound Pass,Lob Passであれば、時間を稼ぐことが出来る。)
3 No Middleを意識したPenetration Defense① Markman(Ballman)の内側の肩にDefenderの鼻を置く。(Nose to Shoulder)② Stanceの方向はCornerを向ける。(No Middleの方向にDirectionのStance)
Goal Lineを空けず、StraightのDriveは許さない。
③ Stay Down (One Arm Away)④ Driveへの予備対応としてDrop Step (Retreat Step)の準備を行う。

《DrillとPoint》

Close Out

Middle Dribble

Spin & Baseline Dribble

TracingC
CoachがWingにPass。
Close Outする。

CC

OffenseはCross over Stepから OffenseはSpin DribbleしてMiddleにDribbleする。
BaselineへDribbleする。
これをHedgeして止める。
Defenderはこれに対応する。

C
OffenseはDribble Stopし、Ballを動かす。Defenderは間合いを詰めて(Belly up),Tracingする。

【Point】
1 VS Middle Drivea "Step Step"のFoot Workb Hands upして胸の正面で接触し、Hedgeする。
c Stanceの方向はCornerを向けることを堅持する。(Over DirectionのStanceにならないこと)
2 VS Spin Dribble
a Goal Lineが空けないためにDrop Step(Compass Step)しないこと。
b "Step Step"or 必要に応じてRunnig StepのFoot Work
3 Tracing (VS Dribble Stop)a Belly up & No Foulb Stay low (Goal Lineを空けず、Stickさせる)
4 Communication & Talka Close Out時・・・"Close Out"Callから"Ball!"とCallし、Match upを確認する。
b Dribble時・・・"Point""Point"Call ("Ball""Ball"Callも可)
c Dribble終了時・・・"Dead""Dead"Call ("Stick""Stick"も可)長野県 U12DC

10M.Maruyama.

2021.12.4

Clinic3 Ballman Defenseの提案
前項の[Back Courtの考え方]では抜かれないためにRunning Step (Cross Step)を使用し、[Center LineからBall Entryまでの考え方][Entry時の考え方]では、Containするために"Step Step"している。
これは理想的であるが、Entry Ereaであっても明らかに抜かれる危険性がある場合は、両者の考え方を統合して以下のように守ることを勧める。
(明確に抜かれた状況とは、Off ShoulderがDefenderの腰を追い越した状況とされる。)

頭を入れる。
⇒肩を入れる。⇒Running Step

Belly up

4 Off Ball Defense Position【Positioningの考え方】

123A

左図はHalf CourtのPositioningである。
▲１▲２は、One Pass Away Positionであり、▲３は、Two Pass Away Positionである。
Ballmanは現在、右手でBallを保持している。
① Deny▲２は、Closed StanceのDeny、▲１は、Open StanceのDenyである。
② Flat Triangle▲３は、Ａを守る位置であり、Flat Triangleを形成する。
Floating（Ball方向に寄る）及びSaging（Goal方向に下がる）はPlayerの個人差にもよるが、MarkmanからBall側へ1/3程度寄り、視野の取れる限界でなるべく下がらないことが肝要である。

5 Box out & Rebound【Shooter Box Outの手順】

Stanceの方向

Front Turn

長野県 U12DC【Point】
1 Shot Block
完全にShot Blockすることが出来れば最も好ましいが、Shot Blockに跳ぶことでTough ShotさせてShot Percentageを減退させる。
これによりDefense Reboundを確保することが大切である。
Cylinderの観点からShot Blockする手が前額面をより前に出ることはFoulになる恐れがあるので留意する。
2 Box Out・Square StanceでFront Turnする。
Front TurnすることはReverse TurnするよりBalanceが取れ、あらゆる方向に動き(Jumpも含む)易い。
・Stanceの方向はCornerを向ける。(No Middleの方向にDirectionのStance)
ShooterがOffense ReboundのためにPaint内に入ることを阻止する。

11M.Maruyama.

2021.12.4

Clinic【HelpsideのBox Out】
Reboundが落ちる確率は統計的DataによるとHelpsideに70%落ちる。
BallmanをHelpし、Tough ShotさせてもSecond ChanceとしてOffense Reboundを取られては意味がない。

Rebound
Percentage

単純なHelpsideのBox Outについて以下のDrillを参照して考察する。
1 WingでCoachがBallを保持し、HelpsideのWingから少し内側に入った位置で対峙する。(図①)
2 CoachがShotする。これに合わせてOffenseはReboundに跳び込む。(図②)
Defenderは意図的にBaseline側のGoal Lineを空ける。
OffenseがReboundのためにRingに真っ直ぐ走ってくるところをFront TurnからBox Outする。(図③)
図①図②102070

図③Coachコーチ

コーチ【注意事項】
1 Shotが放たれた瞬間にMarkmanに直線的に走り、Middle方向への動きを封じる。
言い換えれば、Baseline方向のGoal Lineを空ける結果となる。(図②)
2 Baseline方向に真っ直ぐ進むOffense Rebounderを捉えてContactする。(図②)
3 抑えた角度からShooter Box Out同様のFront TurnからのBox Outとなる。(図③)
4 Offense RebounderをPaintの外かつEndlineに押し込むようにBox OutしてBallに反応する。
5 Box Outの姿勢は、Power PositionでHands upする。

長野県 U12DC

12M.Maruyama.