SUMMER
2 02 3

予 防 医 学 を「 日常 」に —— 。

https://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp

V OL .

640

予 防 医 学 を「 日常 」に —— 。

S UMMER
2023

V OL .

640

https: //www.yobouigaku-kanagawa.or.jp

INDEX

表 紙の話

01

横 浜さんぽ Vol .8
THE WHARF HOUSE 山下公園 ／「 山 下 公 園 で足 湯＆バー ベ キュー」

浜降祭

02

特集

もっと

海の日の朝、茅ヶ崎の南湖の浜

元気になる睡 眠にはおよそ 40 基もの神輿が集まります。真夜中に寒川町と茅ヶ崎市の各神社を出発した神輿は、勇壮な掛け声を上げつつ、まだ夜の明け切らない朝の街を練り歩きながら浜へと向かいます。

07

Column

浜へ降り立った神輿は、「どっこ知って得するい、どっこい！」の掛け声ととなんの数字？ Vo l . 8

もに次々と海へと入り、禊を済「9 . 2％」ませます。一番神輿が浜に到着する午前 4 時ごろから浜は徐々に活気を帯び、すべての神輿が参集する 7 時ごろ雰囲気は一変。

08

Column

教えて！検査のこと Vol.9［ 簡易専用水 道 検 査 ］の現 場を知る

南湖の浜は厳かな空気に包まれ、寒川神社宮司による祝詞が奏上されるのです。神奈川県無形文化財に指定され、湘南に夏の到来を告げる浜降祭が、今年は 7 月

1017（月）の海の日に 4 年ぶりに開Column

健診結果の ? に答える

ドクターに聞いてみよ〜！ Vo l .1

催されます。

「大 動脈石灰化 」って？

11

Topics

活動報告

協会だより◎第 5 6 回 全 国予 防 医学 技 術 研究 会
◎ 横 浜健 康 経 営 認 証 クラス A A A を更 新
◎ 2 0 2 2 年度 第 4 回「かながわ 健 康 支 援セミナー」◎ 神 奈 川県健 康 管 理 機 関 協議 会
神奈川県予防医学協会は、「横浜健康経◎ピンクリボンかながわ

営認証」クラス AAA 認証事業所です。

◎「都市 型社 会人学 校 」第 2 期・後半 参 加者募 集【著作権について】本誌記載の記事・写真・イラスト・レイアウトの無断転載・複写を禁じます。
【個人情報の取り扱いについて】当協会では、本誌を送付している皆様について、送付に必要な情報（氏名・住所・所属など）を送付名簿として保持しております。この個人情報は当協会の個人情報保護方針に基づき、厳重な管理のもとに運用しております。その上で、今後も継続して送付したいと考えております。送付名簿から削除・訂正を希望される場合には、健康創造室企画課（☎︎045-641-8505）までご連絡ください。

「健康かながわ」への意見・感想を募集してます

kenkana@yobouigaku -kanagawa.or.jp

◆中 区 ／THE WHARF HOUSE
山下公園

access

横浜高速鉄道みなとみらい線「元町・中華街駅」「日本大通り駅」から徒歩7分
JR線・市営地下鉄「関内駅」から徒歩16分

kenkou0 1 kanagawa

Vol.

8

です。今回は産業医科大学の丸山先生に、睡眠の詳しいメカニズム

な ぜ 睡 眠 が 必 要 なの かがわかってきました。一方で、日々の睡眠に悩みを抱える人も多いよう

厚生労働省の「国民健康・栄養調

近年の研究で心身の不調と睡眠が関係し、健康寿命にも影響すること査結果」（令和元年）によると、日もっと本人の１日の平均睡眠時間は６時間
以上７時間未満の割合が最も高く、
男性 ・７％、女性で ・２％を占めています。一方で働く世代には「

2001年、産業医科大学医学部卒業。脳神経外科レジ
デントとして臨床研 修をおこなった後、産業医として旭化成㈱、新日鐵住金㈱などで勤務。2014 年よりスタン
フォード大学睡眠生体リズム研究所客員研究員、2018
年より産業医科大学医学部准教授。脳内ホルモンやス
トレス反応、睡眠生体リズムの生理機構などを研究。

時間未満」という人も多く、特に男性 ～ 歳代、女性 ～ 歳代では約 割が「６時間未満」との結果です。
厚労省が健康寿命を延ばすことを目的として、生活習慣病の予防や食事、運動などの目標を定めた「健康歳以上は６～８時間）

日本 」では、十分な睡眠時間を「６～９時間（にとって睡眠時間の確保が難しいのも現状です。
そもそもなぜ、人には睡眠が必要なのでしょうか。スタンフォード大学で睡眠研究に従事し、現在は産業医科大学准教授の丸山崇先生によれ

0 2 kanagawa

50

ば、
大きく分けて「疲労回復」と「体丸 山 崇（まるやま たかし）

36

40

としています。ただ、忙しい現代人

60

kenkou50「 眠 り の 質 と 量 、こ の ２つ が 大 切 」

や、良い睡眠のコツなどを解説していただきました。

6

32

4 30

21

【 1日の平均睡眠時間】（413人）50-59歳（481人）

12.1

100（％）
80

最初の 分に訪れる深いノンレム睡物を処理して排出するためにも一定の疲労を取り、溜まった体内の老廃

間 に は 必 ず 疲 労 が 起 こ り ま す。 こ

「まず、人間が起きて活動しているの理由があるといいます。

身の細胞が修復されるのです」

体から成長ホルモンが分泌され、全ンレム睡眠が訪れることで、脳下垂しっかり下がっていること。深いノめの１つのポイントは、深部体温が眠が非常に重要です。これを出すた

内リズムを整えるため」という つの睡眠時間が必要です。もう１つのの『サーカディアンリズム』の影響期のみならず大人の疲労回復や免疫

ジングホルモン”ともいわれ、成長

成長ホルモンは別名“アンチエイです。人の体内には時計遺伝子とい力の強化、新陳代謝などに重要な役

時間うものがあり、体温調節や神経活動、割を果たしています。入眠後、最初に深くできるかによって、この成長

総睡眠時間に脳が夢を見ることで、記憶の定着しいのですが、レム睡眠は睡眠の後あるので時間だけで判断するのは難ている必要があります。

ざまな疾患にかかりやすくなる一方、

くなると循環器疾患をはじめ、さま異なります。

Roffwarg et al,1966より改変

高年期

成年期

青少年期

小児期

新生児・幼児期

理 由 は、 人 間 が 体 内 に も つ

ホルモンの調整などを担っています。

の 分に訪れるノンレム睡眠をいかィアン（概日）リズムを作ることで、ホルモンの分泌量が変わってくるのや思考の整理が脳内でなされ、メン

時間前後が最

良い睡眠のもう つの条件である「量」に関しては、適といわれています。 時間より短「まずは睡眠の深さが重要です。眠「乳児は 日の半分以上寝るのがあ

必要な睡眠量は、年齢によっても

年 齢 と と もに変化する睡眠時間半に出やすいため、ある程度まとま0

タルの落ち着きをもたらしてくれる

2

った睡眠時間も必要です。

8

長すぎても死亡率の上昇につながる

0 3 kanagawa

この時計遺伝子が 時間のサーカデ
ある一定の時間に眠くなり、また一です。

後がレム睡眠となり、50 歳代以上でからです。

ム睡眠」も重要です。レム睡眠の間深いノンレム睡眠に対し、浅い「レ

定の時間が経つと覚醒するようになっているのです」

最 適 な 睡 眠 時 間 と は？
良い睡眠とは「寝つきが良く、途中で起きることなく、朝すっきり目覚め、昼間に眠くならないこと」が条 件 だ そ う で す。 そ れ に は 眠 り の【 年齢に伴い睡眠量は変化する】

りには、深いノンレム睡眠と浅いレ

つがともに満たされ6

90

た り 前 で す が、 成 長 と と も に 減 少

6kenkou

ノンレム睡眠4

90

は 15％以下にまで減っていきます

10

レム睡眠

12

は、総睡眠時間のうちおよそ 20% 前

14

2

24

との研究結果もあります。個人差が「質・量」の

1

7

25.1

60
40
20
0
0

20 歳代から 40 歳代までの成年期で

覚醒

16

24

ム睡眠がありますが、まずは入眠後

2

9.1
6.5
18.1
28.0
28.0

20
40

4.3
8.3
21.1

（789人）70歳以上（957人）

32.2

3.3 0.0
17.2
32.1

40.4
7.0
27.3
36.7

24 （時間）

1

12.6
7.4

60
80
（％）100

36.8
1.2

13.2

30.8
3.4

15.3

6.4 （564人）60-69歳（604人）
6.2

10.4
1.2

20.9

10.6 1.9 0.6
33.9（427人）40-49歳（469人）

41.0

1.5 0.2
15.1
11.9

16.8

5.0 0.7
9.7

36.7
37.0

39.9

（254人）30-39歳（298人）
38.2

9.4

27.9

6.9
33.5

36.0
34.9
13.6
0.5 2.1

0.9
14.3
14.6

＝ 9時間以上＝ 7時間以上〜8時間未満＝ 8時間以上〜9時間未満＝ 5時間未満

ムゾーンを占めていますが、濃いオレンジ部分の 5 時間未満もそ

41.1
0.0 4.3

女性
男性

32.1
5.9 （221人）20-29歳（224人） 4.9
31.2
38.0
17.6
2.7 4.5

資料：厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査」

れぞれ 10％を超えていることに注意が必要です＝ 6時間以上〜7時間未満＝ 5時間以上〜6時間未満

40 歳代、50 歳代では、睡眠時間 6 時間未満が男女共にボリュー

し 歳で 時間程度、 歳以上では時間程度でよいといわれています。

50

くてはなりません。

かせないようです。

「 良 い 睡 眠 は 認 知 症 予 防 に もつ な が る 」

く眠れない』と悩む人は多いのです「適切な睡眠は、認知症の予防につ

歳代以上の方で『以前のように長が、若い頃よりも 時間程度短くな

睡 眠 不 足の 労 働への 影 響

試算には医療費が含まれないため、睡眠不足によって医療機関を受診する人たちの医療費などを考慮すれば、さらに莫大な額になるでしょう」

近年「プレゼンティーズム」という言葉が使われています。プレゼンしている状態のこと。先生によると、ながることもわかっています。脳はる状態です。深い睡眠をとることで、状態を大きく左右します。

プレゼンティーズムに関わる因子のるのは自然なことなので、あまり悩脳の体積が縮小し、脳脊髄液が流れ「日本大学医学部の内山真教授が発中で睡眠は大きな割合をしめるそう

ティーズムとは、出社はしているも必要な睡眠時間は遺伝要因によるやすくなって老廃物が排出されます。

表した試算では、不眠症や睡眠不足です。

脳脊髄液という液体の中に浮いてい個人差も大きいのですが、その人の老廃物の中には認知症の原因となるによって生じる国内の経済損失は年
寝不足や睡眠障害は日中の労働生産調査によると、日本人の睡眠時間は経済協力開発機構（OECD）ののの健康問題が理由で生産性が低下

必要な睡眠量に対し普段の睡眠量がアミロイドβなどのタンパク質も含間約 兆 、000 億円に上ります。

日々の睡眠不足は、働く人の健康少ない場合に健康影響が出ることはまれるため、良い睡眠は認知症予防にもつながるといわれているので

報告者：Berkmanら（1983）

上）で狭心 症、心筋梗塞の有病率が極めて高いの睡眠が1 ヶ月継続した状態）の慢性疲

労状態でカテコラミンの分泌低下により
報告者：Partinen,Mら（1982）

報告者：田辺一彦（1994）

722

睡眠不足の 1つのボーダーラインは、6 時間以下ということがいえそうです。さらに 4 〜 5 時間では、

健康への悪影響はより鮮明になることがわかります。一方、長すぎる睡眠時間も心臓疾患への影響があることにも注意が必要です30

睡眠時間4 時間以下の男性で、冠動脈性心疾患死亡率は、睡眠時間7〜7.9 時間の人の2.08 倍

有意性あり

報告者：Klipke,DFら（1979）

盟 ヶ国で最も少なくなっています。

最大運動能力が低下

有意性あり

睡 眠 時 間4 〜5 時 間（普段の60％以 下

有意性あり

睡 眠 時 間6 時 間 未 満（または10 時 間 以

5

日で 時間もの「睡眠負債」が蓄【 睡眠時間と脳心血管疾患の関係】分（2021 年 ）。加

平均( 30 分でも) 日々の 睡眠を増 や す

時間性を低下させ、さまざまな事故につ5す」

睡 眠負債があれば、5

確かです。たとえば日々の睡眠が時間少ないだけでも、 日で 時間、

みすぎないようにしましょう」

2

積されます。負債を返すには１日、休日、い つもより2時間以上長く寝るながるリスクを上昇させます。こので虚血性心疾患を含めた全死亡率が高い

有意性あり

資料：
「脳、心臓疾患の認定基準に関する専門検討会報告書」（平成13年）より3

睡眠時間6 時間以下（または9 時間以上）

質の良い睡眠は、健康長寿にも欠日中、強い 眠気がある

10

２日では足らず、２～３週間かけな

1 つでもあてはまれば、睡眠負債の可能性

0 4 kanagawa

81
睡 眠負債のチェック方 法

kenkou

20

60 6
10

元 気 に なる睡 眠特集で脳血管疾患や虚血性心疾患、高血起こし、全身の疲労を蓄積すること

特に長時間労働は睡眠不足を引きする必要があります」

生産性を下げる最大の要因だと認識

業の健康管理担当者は睡眠不足こそキャッチコピーもありましたが、企「昔は『 時間戦えますか』というらに短いでしょう。

含むため、働く世代の睡眠時間はさ

調査対象には子どもから大人までをなるという報告もあり、安全リスク

はヒューマンエラーが起こりやすくています。また、深夜の３～４時にるがんのリスクも高くなるといわれ前立腺がんなど性ホルモンが関係す患リスクには相関があり、乳がんや勤と肥満、高血圧、糖尿病、血管疾

夜は眠る『昼行性』の動物です。夜

「本来人間は、昼に起きて活動し、ります。

保できているかを留意する必要があ

康管理においては、必要な睡眠が確

身体を休めてコンディションを整え

食を軽いものにしたり、夜勤明けはしでも仮眠を取るようにしたり、夜ます。個人でも、夜勤の休憩中に少フトにしたほうが負担は少なくなり夜勤、夜勤と後ろに伸びるようなシ「正循環といって、勤務を日勤、準重要」だといいます。

康影響の少ないシフトを組むことがめること、次に管理側がなるべく健あるそうです。

が疲労回復には良いという考え方もめ、夜寝れる日にぐっすり寝たほう

りも夜勤明けは仮眠程度に身体を休を使う方もいるようですが、それよには「眠くならないから」と睡眠薬ても浅くなる傾向にあります。なか

昼間眠くならない

なければならないので、 時間以上残業すると睡眠時間が 時間以下になってしまうというわけです」

す」

眠時間を確保することが最も重要で

まず残業時間を減らし、基本的な睡とはいえ企業ができることとしては、を設けるなどの対策もいいですね。

した運動の時間を取る、仮眠の時間ためにも、たとえば日中にちょっとのリズムを上手くコントロールする性が上がります。睡眠はリズム。こ得られて疲労回復につながり、生産を作ることができれば、深い睡眠をし、夜は体温が下がるというリズム「昼間にしっかり体温を上げて活動

る企業も増えています。

フルネスなどを福利厚生に取り入れ

睡眠改善に関する研修やマインド

睡 眠 は「 リ ズ ム 」
企 業 がで き る サ ポート と は「 基 本 的 な 睡 眠 時 間の 確 保 が 大 事 」

圧などのリスクを大きく上昇させまも考慮しなければなりません」

4

0 5 kanagawa

す。

るなどの工夫が必要です」

途中で起きない

kenkou

そのためにも先生は、
「まず交代

2

日 時間の残業は ヶ月で 時性睡眠です

時間のうち、基本労働時

朝スッキリ起きられる態をチェックする必要があります。

なく、1〜4にあてはまっていれば、それが自分の適日

3

ただし、夜勤明けの睡眠はどうし寝つきがよいシフ ト ワ ー カーの 負 担 を軽減する取り 組みなければいけない」など、あまり時間に捉われること「

勤務への個人の適応があるかを見極

1

4

6

1

医師や看護師、物流関係、警備員

睡眠時間には個人差があります。「8 時間睡眠を取ら

間 時間に加え、昼休みなどの休憩時間や通勤、食事を除くと残りがと、 時間の中で睡眠時間も確保し時間。このときに残業をしてしまう

10

80

4

など交代勤務をしている人たちの健

眠る時間にはこだわらない

24

24

間となり、産業医が面談して健康状【 適 性 睡 眠 とは 】

1
8

10

1

睡 眠の「 見 え る 化 」で自 分の 眠 り を 客 観 視す。

の睡眠を客観的に振り返ることで改ル端末を利用して、睡眠の状態を計器内科などへ相談してください」

運動をすることはとてもいいことです。ただし、それは良い睡眠がベースになければ思うような効果は得られま

いびきや日中の眠気以外にも、朝「人生の 分の は眠っている」とに専門の医療機関を受診しましょう」

困っているようであれば、遠慮せずプの睡眠薬も増えています。睡眠に数年は自然な眠りを促す新しいタイ処方されるとは限りませんし、ここ

生活習慣改善のために、バランスの取れた食事と適度な早くに目が覚めてしまう早朝覚醒や、

悩みがあれば遠 慮 せ ずに 受 診 をせん。まずは、自分の睡眠を見直してみましょう「たとえば週末の夜更かしによって
日曜夜は睡眠が短くなる、お酒を飲善点も見えてきます。
善点に気づくことができます」

んだ日は睡眠が短くなるなど、自分「休日などいくらでも寝ていい日に、
スマートフォンアプリやウエアラブ

自分の睡眠を客観視できれば、改

普段よりも 時間以上長く寝てしまう人は、普段の睡眠が足りておらず、また、年齢が上がるにつれ、特に測する方法もあります。

しょう。あとは昼間に強い眠気があ男性では睡眠時無呼吸症候群のリス『 睡 眠 負 債 』が あ る と 考 え て い い でる方も、睡眠が足りていない可能性

クが増大します。先生は「いびきについて指摘される、日中に強い眠気度検査を受けてみることも大事」と睡眠います。もしかして無呼吸かもしれるで脳を移植したよう』と驚く人もは、
朝スッキリ目覚められるので『ま「CPAP の治療を受けた方の中にCPAP療法というものがあります。

つけて気道に空気を送り就寝する、は、 人 工 呼 吸 器 の よ う な マ ス ク を

睡眠時無呼吸症候群の治療にないことのほうが脳には悪影響です。

方も多いのですが、それよりも眠れ

スクが高まるのではと受診を控える「睡眠薬に対して依存や認知症のリが大切です。

遠慮せずに専門機関を受診することなど、睡眠で気になる点がある人はぐっすり眠った気がしない熟眠困難

快に目覚めて、人生を充実させてほせな気持ちで眠り、朝はスッキリ爽

くものです。より多くの人が毎日幸

いては人生の満足にもつながってい「良い眠りは生活の充実や健康、ひ調します。

大きく左右するベースだと先生は強もいわれます。睡眠は、人生の質を指摘します。

運動

しいと願います」

0 6 kanagawa

があります」
曜日ごとに睡眠時間を記録し、行があるなどの自覚症状がある人は一療機関でマスクなどの調整をおこないます

kenkou動記録と合わせてみる方法もありま

続陽圧呼吸療法）の頭文字をとった CPAP。医

食事クリニックに行っても最初から薬を1「 睡 眠 は 人 生の 質 を 大 き く 左 右 す る 」

Continuous Positive Airway Pressure（経鼻的持【 健康な生活は睡眠がベース】

ないと思ったら、耳鼻咽喉科や呼吸32

元 気 に なる睡 眠
特集

なん

今

回は、睡眠と運動パフォーマンスの密接な関係がわかる「9.2」

知って
得 する

という数字に注目してみます。

数字

アメリカのスタンフォード大学でこんな実験が行われました。男子バスケット
部員の睡眠時間を増やすため、10 時間睡
眠× 40 日間と義務づけ、40日後にスポーツテストを行ったところ、スリーポイン
トシュートの成功率が 9.2% 増加したそう

一方で、睡眠時間が削られると脳のパ
フォーマンスが低下するという研究結果も発表されています。ペンシルベニア大学とワシントン大学が行った研究では、
普段 7 〜 8 時間睡眠の人が、6 時間睡眠です。他にも良い影響が見られ、フリー

を 2 週間続けると 48 時間徹夜をしたの

スローの成功率は 9% 増加、80m 走のタと同じ脳の状態になるというのです。

イムは平均 0.7 秒速くなりました。その日本人は睡眠時間が短いことで知られ後、部員たちの睡眠時間を実験前に戻し、ているので、6 時間睡眠があたり前とい再度スポーツテストを行ってみたら結果う人は多いかもしれません。しかし、そはもとに戻ったと報告されています。

の睡眠時間では集中力、判断力、作業記
脳機能が低下し、高い能力を持っている保が重要だとわかり、メジャーリーグの人も十分に実力を発揮できずミスを連発

スタジアムや NBA のクラブハウス内にはスリーピングルームが設けられました。
日本では、ラグビートップリーグの神戸製鋼がクラブハウスを新設した際、練習の合間に昼寝ができる仮眠室を作り、選手のコンディション作りに役立てているようです。

毎 回 、健 康 にまつわる数 字 を 取 り 上 げて、そのレーニングに加えて十分な睡眠時間の確

数 字 を 読 み 解いていき ます 。 そこで見えてく

憶能力、論理的推論能力といった多くのるのは、どんな事実なのでしょう。

運動パフォーマンスを上げるには、トするなんてことに。イライラして部下にあたってしまい、人間関係まで悪化しそう……。
栄養ドリンクの CM で「24 時間戦えますか」というキャッチコピーが流行り、
長時間残業があたり前だったのは昔の話。
睡眠時間とパフォーマンスの関係が科学的に証明されるようになった今は、より良い成果を求めるのであれば、睡眠時間を削って働くより 1 時間でも睡眠時間を増やすのが賢い選択といえるでしょう。
眠らずにがんばるのをやめて、今日は思い切って早く寝てみませんか？
医療ライター 北林あい

この数 字ってなんじゃ？

kenkou0 7 kanagawa

および地下式小規模受水槽は条例第いか、汚水などに汚染されていないか、水槽内部に異物の混入がないかなど注部が実施している検査の現場を詳しく紹介します。

動 も 実 施 し て い ま す。 初 年 度 登 録 は

検査は厚生労働大臣の認定講習を修次に、②の水質検査では、給水栓の年度に実施した 、６２８施設の検査ることがあります。当協会が２０２２下のものを小規模受水槽水道といい、横浜市では８㎥を超える小規模受水槽

水槽）の検査、②給水栓の水質検査、

3

まず、①の受水槽（および高置水槽）

専用水道検査済証（小規模受水槽水道

衛生図面や水槽の清掃記録および簡易

最後に、③の書類検査では、給排水の検査は、水槽本体に亀裂や漏水はな③書類検査です。

した水質か現場で判断します。

末 端 で「 臭 気、味、色、色 度、濁 度、

このほか受水槽の有効容量が ㎥以拡大され、現在に至っています。

了した検査員が実施します。検査内容

こうした検査で、「不適合」が見つか存されているか確認します。

検査済証）などの書類が適切に整理保を検査する簡易専用水道検査。当協会の環境科学

２００６年で、２０２１年には『ＩＳ意深く点検します。

ションなどに設置された受水槽（および高置水槽）

残留塩素」の項目について、飲料に適条の規定により「小規模受水槽水道検［ 簡易専用水道検査］は大きく つ。①受水槽（および高置おこなわれています。また、品質保証

検査

Ｏ９００１ ２０１５年版 』に内容が査」が義務づけられています。

16の国際規格としてＩＳＯ９００１活安全な水を提供するため神奈川県内のビルやマン数 ある 検 査 項 目 を 注 視
ビルやマンションの利用者・居住者
が、衛生的な水をいつでも安心して飲めるように─、当協会の簡易専用水道
検査では、この思いを大切に日々検査をおこなっています。
簡易専用水道とは、水道局や水道事業者から供給される水道を受水槽に一旦貯めてから各階に供給する方式のうち、受水槽の有効容量が ㎥を超えるものをいいます。
「簡易専用水道検査」
は、毎年 回以上、定期的に厚生労働大臣の登録を受けた検査機関で検査を受けることが、水道法第 条の の規ました。登録更新の審査は 年ごとには厚生労働大臣の登録に変更となり

受 け て 検 査 を 開 始 し、 ２ ０ ０ ４ 年 に会は、１９７９年に厚生大臣の指定を定により義務づけられています。当協

2

10（水槽本体などの亀裂、水槽内部に浮７％で、特に衛生上問題のある不適合

ルのガタつき、書類の不備など）は８・ーフロー管の防虫網の破損、マンホー

では、軽微な不適合（通気管やオーバ

1

0 8 kanagawa

10

34

3

kenkou1遊物質や小動物などの混入、停滞水による残留塩素不検出、水槽清掃の未実
施など）は２・６％確認されています。

浜市のみ）
。

も該当箇所を重点的に検査することが翌年には別の検査員が担当した場合でている責務であると考えるからです。

伝えすることが、検査機関に求められ検査に伺う施設で、検査に立ち会う担当者の方から「予防医学協会だからできます。
こうした申し送りを毎年積み重ねて検査をお願いしたい」と、お声がけを日々の積み重ねが信 頼 を 生む
当協会は神奈川県内全域の簡易専いくことで、各施設の様子を経年で把いただくことがあります。こうした時

そして、特に衛生上問題のある施設に用 水 道 検 査 と 小 規 模 受 水 槽（ 貯 水 槽 ）握することができ、不適合を未然に防～日には、日々の積み重ねを評価してくだについては、飲料に適さないため行政にす。一方、すべての検査項目に「適合」

水道検査を実施しており、検査はぐとともに、衛生的な水を居住者に提さっているのだとの思いもあり、大きよる指導が検査当日に直ちになされま
施設を回り、検査結果を指示

供するお手伝いができるのです。

7
ないか、検 査員は高 所や足場

め、自らの安 全 確 保もしつつの悪い場所での作 業もあるた

注意深く点検します。

匂いや味を調べる

採取した水を、検査員が自ら口に含んでチェックします。

水道 局で塩素 濃 度を管理して残留塩素濃度の検査

ため、塩素が消失していないか、
いますが、受水槽に水を貯める調べます。採 取した水に DPD

給水栓でも専用の検査機 器で試 薬を加えると、残 留 塩 素のに発色するのを、確認します。

濁度や色度をチェック

りや色がついていないかチェック

一見すると透明な水ですが、濁します。試験管を長くしたようなした 水 と 標 準 液（ 濁 度 2 度・比色管という器具を使い、採取す。

色度 5 度）を比較して確認しま☎︎045（773）6444

なやりがいを感じます。

当協会 環境科学部

また、検査員は検査を実施したそのくは小動物などが混入されていたとえばマンホールパッキンなどの経停滞などによる浮遊物質、もし適合施設表示プレートに、表示期限シ

開けて内部を点検します。水の生活するうえで欠かせない水。当協

受水槽の内部を点検

日のうちに、検査結果を施設管理者へ書（カルテ）に書き込みます。この時、

5
水 槽上部のマンホ－ルの鍵を

年劣化の兆候がみられたときには管理

水 槽の上部 下部など隅々までールを交付しています。みなさまのお六面点検します。

会は、確かな技術と長年積み重ねた信硬化して、接合部にすき間が生送付することを心がけています。これ

じ漏水する場合があります。受者に助言し、その内容も指示書に書き込んで止水しています。しかし、住まいのマンションのエントランスな

長年使用しているとパッキンが頼で「安全な水」をお届けします。

部に弾力のあるパッキンを挟みは少しでも早く検査結果を管理者へおルトで固定されたパネルの接合添えます。この書き込みがあることで、FR P 製のパネル水槽では、ボどにあるので、ぜひご確認ください（横0 9 kanagawaとなった施設 ・７％には、給水管理

量に応じて淡赤紫色～赤紫色

1

簡易専用水道検査と小規模受水槽（貯水槽）水道検査に関するお問合わせ先

kenkou88

受水槽の漏水を確認あなたの『？』に、当協 会 のドクターがお 答えします 。
今 回 は 、統 括 精 密 総 合 健 診 部 長 の 菊 池 美 也 子 医 師です 。

「大動脈石灰化」って、どういうことですか？
大動脈は心臓から出て全身に血液を送る太い血管です。大動脈石灰化とは大動脈壁の内側にカルシウムなどが沈着し、柔軟性や弾力性が低下し硬くなった状態で動脈硬化の現象です（図）。健康診断
では胸部 X 線検査や腹部超音波検査などで見つかります。

原 因は 何ですか？
血管は全身に張り巡らされたホースのようなもので、長年使っていると傷んできます。そのため、程度の差こそあれ 60 歳を過ぎると多くの人で、血管の石灰化が起きてきます。加齢のほか、肥満・糖尿病・脂質異常症・高血圧・喫煙なども動脈硬化を促進させ、大動脈石灰化の原因となります。

治るのですか？
石灰化を起こした血管は基本的に元に戻ることはありません。手術やカテーテルでカルシウムを取り除く治療法もありますが、「健診で経過観察しましょう」と判定されている場合はその必要はありません。動脈硬化をいかに進行させないようにするかが大切で、そのための生活改善が必要です。

このまま、次 の 健 診まで 何もしなくていいのでしょうか？
動脈硬化の進行を抑えるためには日常生活での注意が必要です。食事では塩分・糖質・脂質を摂りすぎないようにし、たばこを吸っている方は禁煙しましょう。有酸素運動は血管の老化を抑える効果がありますので、ウォーキングなど適度な運動はおすすめです。血糖・脂質・血圧が高めの場合は、生活改善とともに必要に応じて受診し医師に相談しましょう。
また、大動脈に石灰化があれば心臓や頚、下肢などの血管も動脈硬化を起こしている可能性があります。次の健診のときに、動脈硬化をチェックする他の検査（頚動脈超音波検査、血圧脈波検査、運動負荷心電図など）を追加してみてもよいでしょう。

あなたの 質 問に誌 上でお 答えします
健康診断について、ドクターに聞いてみたいと思うことをメールで教えてください。kenkana@yobouigaku-kanagawa.or.jp

kenkou1 0 kanagawa

回 全国予防医学技術研究会

神 奈 川 県 予 防 医 学 協 会 か らの お 知 ら せ

第岩手県から沖縄県まで全国 の支部

横浜健康経営認証
クラスＡＡＡを 更 新

トワークを展開している公益財団法人

染症の影響によりオンライン開催でし「乳がん検診」「消化器がん検診」「肺A、AA、AAA と３区分あり、当協年に認証を取得。認証の区分はクラス

して」のテーマのもと、全国支部から「新たなる予防医学技術の向上をめざ

定保健指導」や「運動指導」について

について、
健康創造室相談課による「特校検診」「新生児マススクリーニング」

臨床検査部による「検査技術」や「学支 援 拠 点・LINKAI 横 浜 金 沢 ウ

ます。

得し、現在まで AAA を維持してい会は初回の申請でクラス AAA を取学技術研究会」は、予防医学的検査・その活動の１つである「全国予防医活動に努めています。

医師・保健師・看護師・臨床検査技の報告のほか、業務改善についての発

エルネスセンターを運営し、中小企業活動の研究成果を発表し合うことによできなかった技術者たちも情報を得ら

研究発表は、当日現地に行くことがの強みを活かしています。協会は労働衛生機関としての健康経営普及のための情報提供もしの演題発表がありました。

師・放射線技師などの技術者が一堂に表がなされました。
り、健診検査技術の精度向上や健診現れるよう、You Tube により 週た情報を発信し、されてきました。

）年 に 東 京 都 で 開 催 し て 以 来（当時の名称は「全国検査会議」）、年

場での工夫改善を日常業務に反映させ間のアーカイブ配信がなされました。

今後も市内事業います。
当協会からは、放射線技術部による（写真）、式典は終了いたしました。

の北見護専務理事があいさつを述べなります。次期開催地として、当協会す。

支援していきま場の健康経営を

5（昭和

回、各県支部で持ち回りながら実施られます。それにより、県民の皆様の令和 年度は、神奈川県が開催地と年 度 は、2023 年月

健康のために、より一層レベルの高い

令和日（ 金 ）に、 予 防 医 学 事 業

2

中央会と一般財団法人石川県予防医学日（ 木 ）～

3

協会の共催で、金沢市（金沢市文化ホ

お手伝いをすることができると考えて

2

1

また横浜市と協定を結び、健康経営

健診技術・保健指導の研鑽と精度向上

会して日常の業務で得られた予防医学

4などを目的として、第 回を 1965

県支部として、ともに予防医学の実践

がん検診」についての研究発表のほか、当協会は制度開始の翌年の 2018

しています。

認証事業所は 918 事業所まで拡大

証事業所として認証しています。現在、に取り組む事業所を、横浜健康経営認

考えて戦略的に実践する「健康経営」

業員の健康づくりを経営的な視点から益性等を高める投資であると捉え、従増進の取り組みが、将来的に企業の収

横浜市では、従業員等の健康保持・

2

たが、令和 年度は現地開催が実現し、

令和 年度は新型コロナウイルス感

TOPICS

予防医学事業中央会。当協会も神奈川と共に、県民の健康を守るためのネッール）において開催されました。

年ぶりの現地（石川県）
での開催に、各県支部集結

56

58

3

4

1 1 kanagawa

1

3
40

kenkou3

34

TOPICS1

か な が わ 健 康 支 援 セ ミ ナー

神奈川県健康管理機関協議会

康支援セミナー（主催 =当協会）が、２０２２年度第４回 かながわ健が見られます。そして心理的安全性をスの減少、離職率の低減といった変化

されると、生産性や収益性の向上、ミすいといわれます。対話中に沈黙が訪れることで、不安や孤立感が解消しや相手の気持ちを否定せず受け入れらは、企業の健康診断などに携わる健康

月 日（火）に開催されました。この会

幹事＝当協会 現会員数 機関）が、テレワーク環境でもパフォーマンスを上げるマネジメント

日（ 木 ）に「 テ レ ワ ー ク 環 境 で高めつつ仕事の結果を求められる状況

れてもすぐに質問を投げかけず、沈黙

支 援 機 関 が会 員 となり、より質の高 いみ解くなどの意識が大切です。

もパフォーマンスを上げるマネジメンを作れば、学習能力が養われ、高いパができるのは心理的安全性が保障され神奈川県健康管理機関協議会（代表

ト～人を育て、チームを育てる心理的フォーマンスを発揮するチームに成長

サービスの提供と労働衛生行政へ積極センター〉

1160〈 神 奈 川 産 業 保 健 総 合 支 援ます。お問合わせは ☎045 (410 )育無料出張サービス」をおこなってい場へ無料で専門家を派遣する「健康教られました。同センターでは中小事業起因事故』の防止が課題です」と述べに異常が生じ発生する交通事故『健康「事業用車両の運転中に脳や心臓などました。高年齢労働者の増加を背景に同センターの事業を紹介していただき

所長の赤前幸隆氏を迎えた講演では、

神奈川産業保健総合支援センター副

重点施策の情報提供がありました。

神奈川県下における労働衛生の現状と基準部健康課・小沼みち子課長から、的に協力することを目的として活動し3観察しながら次の言葉をじっくり待つ

13ています。当日は、神奈川労働局労働28
ように心がけたいものです。

指導ス代表取締役・千葉大学非常勤講師兼テレワーク下のマネジメントに「カウンセリング型 １ １」は必 須
従業員の心理的安全性を高めるに

指 示 的 D ir ect iv e

任、産業医・公認心理師の上谷実礼氏（写真）を迎え、テレワーク環境での人材育成やチームビルディングのポイ１」の実践が有効です。上司と部下で定期的には、「カウンセリング型１

テレワーク環境で組織が取り組むべ

１対１の対話をおこなう１ １を実践

ントについて講演しました。
き最も大切なことは、「心理的安全性」

している組織は多いですが、テレワー
１のスタ

しぐさ、顔の表情などから気持ちを読あると理解したうえで、質問したり、事実や思考の先にある気持ち・感情でめには、相手が本当に伝えたいことは、であることが望ましいのです。そのた受容と共感に徹したカウンセリング型ていますが、心理的安全性を育むには、

イルは、コーチング型が多く採用されト ツ ー ル と い え ま す。 １の醸成です。今いる環境が安全・安心

が平等かつ自由に意見と感じられます。誰もの自分をさらけ出せる

ク環境では、もはや必須のマネジメン

上谷実礼氏

な場所であれば、本来ononLevel 3

Level 2

Level 1

上司・親
部下・子ども主体

がいえる心理状態を心
理的安全性といい、こ

産業医・公認心理師

ティーチング
コーチング
カウンセリング

on

on

３月

安全性～」のテーマでオンライン開催ている証として受け止め、表情などを健康起因事故の防止が課題

4できると考えられます。

TOPICSされました。講師にヒューマンハピネ

W e bにて全 文を公 開 中

○
×
解決

質問
受容・共感
技術

れが従業員のパフォー
マンス向上の基盤要素になります。

千葉大学非常勤講師兼任

1 2 kanagawa

316

心理的安全性が保障

ヒューマンハピネス代表取締役

kenkouTOPICS❖会 場：神奈川県予防医学協会（横浜市中区日本大通58）

https://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp❖参加費：1人 4,950円（全3回・税込）

in

昨 年のライトアップの様 子はこちらから❖ライトアップ実施エリア：
横浜エリア、県央エリア、湘南エリア、県西エリア、横須賀エリア❖フォトコンテスト募集期間：2023年10月１日～11月10日（予定）❖時 間：14 時15分～16 時15分
❖定 員：20名（先着順）

発行予定ですピン ク リ ボ ン か な が わ

参加賞を、優秀作品には賞状と副賞をご覧いただけます。

10月15日5

かながわ」

アウエアネス」に関心を持ってもらえ

用意しています。

『健康かながわ』
は

健康かながわ
641号は2023年「ピンクリボンライトアップ２０２３
フォトコンテスト開催！

ピンクリボン運動を広く周知するたるような新たな取り組みとして、ＳＮ

開催時の様子

次号

TOPICS❖ライトアップ期間：
2023年10月１日～10月31日（実施時期が異なる施設もあります）
前回の「横浜歴史めぐりウォーキング」

当協会ホームページからもめ、今年も神奈川県内各地のさまざま

ONE - B 株式会社コンテストの応募方法など詳細は、

小田原宏樹

印刷

Ｓを媒体とし、ライトアップ施設を撮

デザイン

なスポットがピンク色にライトアップ

株式会社クリード頓所直人

ピンクリボンかながわのホームページ、

kenkana@yobouigaku-kanagawa.or.jp

影対象としたフォトコンテストを実施

045 - 641- 8501（代表）

8

されます。

発行所／公益財団法人神奈川県予防医学協会〒 231- 0021
横浜市中区日本大通 58 日本大通ビル

または 月頃に県内各地に掲示される

発行人／根本克幸

します。

ポスター・チラシにてご確認ください。

SUMMER 2023

2023年7月15日発行 第640号

編集・制作

フォトコンテストの応募者全員には

予 防 医 学 を「 日常 」に —— 。

特に若い世代が「ピンクリボン」の6

意味を知り、乳がん検診や「ブレストぐりウォーキング」で街に出て、楽しみ な が ら QOL（ 生 活 の 質 ） を 高 め

るコツを知ることができます。

2

TOPICS『 都市型社会人学校 』
第２期・後半 参加者募集！

13となります。各回「栄養」「保健」「運てまいります。

3「 健 や か に 生 き る 」を テ ー マ に 開 催を引き続き実施しヶ月やマスク着用など9動」を学び、 回目には「横浜歴史め

毒、室内の換気、職員の健康管理30

している『都市型社会人学校』の第２ように、検査機器等の定期的な消8期・後半がスタートします。

る皆様が安心して受診いただける

3

回、期 間 は染症対策として、健康診断に訪れ

18

日程は、 ／ （水）・ ／ （水）・

当協会は、新型コロナウイルス感

10／ （ 水 ）の 全協会の感染症対策について※ 詳しい内 容は、下 記までお問 合わせください。

問合わせ先

☎︎０４５
（６４１）
８４９４
ピンクリボンかながわ

検索S U MME R
2023
VOL.

640

元 気になる睡 眠

健 診 結 果に「 要・精 密 検 査 」「 要・再 検 査 」とあったら、二 次 検 査を受 診することが 大 切です。
神 奈 川 県 予 防 医 学 協 会では、 二 次 検 査も実 施しています。

2 0 2 3 年7月15日 発 行
通巻 6 4 0号

1

受診の流れ

発行人＝根本 克幸 発行所＝公 益 財団法 人 神 奈 川県予 防 医学 協会 〒 2 31− 0 0 21 横 浜市中区日本 大 通 5 8 日本 大 通ビル☎︎ 0 4 5（6 41）8 5 01（代 表） 予 防 医学 事 業中央 会 神 奈 川県支部 全 国労 働 衛生 団 体連合 会 会員

23

異 常 なし の 場 合⃝次 年 度 の 健 康 診 断を 受 診

電 話 にてご 予 約 受 付

来診「二次検査」を実施

来 診 当日 結 果 説 明
一部の検査は後日の説明となります。

治療が必要な場合⃝当 協 会 の 専 門 外 来 に て 治 療⃝大 学 病 院 、がん 専 門 病 院 、地 域 の 医 療 機 関 に 紹 介

健康保険証をご持参ください。検査は保険適用されます。

ご予約・お問合わせ運営部☎︎ 045 (641) 8814

月～ 金曜日（祝日を除く）
9 時～12 時、13 時～17 時