SP RING
2 02 1V OL .

予 防 医 学 を「 日常 」に —— 。

63 1

https://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp

W i t h コロナ 時 代の セルフケア

こころサプリ
協 会だよりかながわ健康支援セミナー
特集

いまさら聞けない

コロナの話
Q& A

social distance健 康かながわリニューアル創 刊号

予 防 医 学 を「 日常 」に —— 。

SP RING
2021

V OL .

631

https: //www.yobouigaku-kanagawa.or.jp

INDEX
01

02

根本代 表 理事からのごあいさつ『 健 康かながわ』のリニューアルによせて
特集

いまさら聞けない

コロナの話 Q ＆ A

健康かながわバックナンバー
360 号～ 630 号まで 23 年間の健
康かながわのバックナンバーは当協会ホームページから閲覧できます。サイト内検索を利用いただき
ミニライブラリーとしてご活用く
ださい。

08

Column

プロが答える

お悩み相談室 Vol .1

テレワークでの運 動 不足のお悩みを解決！

09

Column

知って納得

なんの数字？ Vol .1

今回の
旬な野 菜

「3 0 . 5％」

10

Topics

活動報告

協会だより

◎正しく怖がろうインターネット依 存・ゲーム障害◎withコロナ時 代のピンクリボンかながわ交流会

横 浜 キャベツ
横浜市は全国の市町村でも有数のキャベツの生産地。収穫量は全国でも10 位（2018 年）と多く、「横浜キ
ャベツ」のブランド名でも呼ばれています。5 月から 6 月には「春キャベツ」と、10 月から 12 月には「秋冬キャベツ」が収穫されます。疲労回復や風邪の予防効果もあります。

12

ColumnWith コロナ時代のセルフケア

こころサプリ Vol .5「新 型コロナの功罪を考える」

協会からのお知らせ【著作権について】本誌記載の記事・写真・イラスト・レイアウトの無断転載・複写を禁じます。
【個人情報の取り扱いについて】当協会では、本誌を送付している皆様について、送付に必要な情報（氏名・住所・所属など）を送付名簿として保持しております。この個人情報は当協会の個人情報保護方針に基づき、厳重な管理のもとに運用しております。その上で、今後も継続して送付したいと考えております。送付名簿から削除・訂正を希望される場合には、健康創造室企画課（☎︎045-641-8505）までご連絡ください。

『 健 康 かな が わ 』のリニューアル によせ て『健康かながわ』は、昭和43年4月に予防医学知識の普及啓発を目指して創刊されました。
創刊から53年目の本年は、新型コロナウイルスの感染拡大から1年以上となりましたが、収束の兆しが未だ見えない状況です。
コロナ禍の中ですが『健康かながわ』は、更に多くの県民の皆様や健診(検査)受診者の皆様にお読みいただくため誌面を一新しました。
ＷＥＢ版『健康かながわ』をホームページに同時掲載するとともに「ニュースレター」としても、皆様に直接お届けさせていただきます。
仕事の合間やひと休みの時間に、ゆっくり読んでいただければ幸いです。
これからも『健康かながわ』を通して、皆様に役立つ情報を発信できるよう誌面の充実に取り組んでまいります。
よろしくお願い申し上げます。

今 後の『 健 康かながわ 』にご 期 待ください 。

公益財団法人
神奈川県予防医学協会
代表理事

根本克幸

kenkou0 1 kanagawa

新型コロナウイルス感染症の発生から1年以上が経ちま新 型コロナウイルスの感 染 経 路とその対 策は？

すが、一緒に出てくる ～ マイクにしましょう。二 酸 化 炭 素 濃 度 がが含まれた飛沫を浴びると、口や鼻ロメートルの飛沫は、ふわふわ浮き、ぶので、マスクの着用や人と人との換気の目安として「 分に 回以上、二酸化炭素が測定できなければ、含まれていた場合、健康な人がそれ数分程度、窓を全開にする」「窓が

この細かな粒子の中にウイルスが範囲で取ることが重要です。混雑をを吸い込むことによって感染します。マイクロ飛沫も、飛沫同様、歌生するため、狭く密閉された空間でったり大声を出したりする場面で発新型コロナウイルスの特徴とされの飲食や会議では特に注意が必要でマイクロ⾶ 沫 感 染

避けるなどの対応もよいでしょう。

間に１〜 メートルの距離をできる、000ppm 以 下であれば、空などの粘膜を通して感染します。会

気が比較的入れ替わっているというす。 定 期 的 な 換 気 を 心 が け る よ う

和⽥ 耕治

それがエアコンなどで流れて空気中

飛沫は ～ メートルくらい飛びま

国際医療福祉⼤学医学部
公衆衛⽣学教授・医学系⼤学院教授

話での飛沫は ～ メートルほど飛2目安になります。

（飛沫）が飛び散ります。ウイルス

メンバーでもある和田耕治先生監修の下、素朴な疑問へを ～ メートルほど漂います。

1

7

主な感染経路は①飛沫した。感染対策や症状についての情報が溢れ、判断にる感染経路です。通常の会話で出るつしかない場合は、ドアを開ける」1

感染 ②マイクロ飛沫感染

産業医科大学医学部卒業。臨床研修医、専属産業医を経て、カナダ・マギル大学産業保健学修士・
ポストドクトラルフェロー、北里大学大学院博士課程修了。北里大学医学部衛生学公衆衛生学助教、講師、北里大学医学部公衆衛生学准教授を経て、国立国際医療研究センター国際医療協力局医師として国際的に活動。2018年より現職。厚生労働省新型コロナウイルス感染症対策アドバイザリー・
ボードメンバーも兼務。

30③接触感染の つがありますが、より重要なのは①飛沫感染 ②マイク

5

2

1

での感染が非常に多いといわれてい新型コロナウイルスでは、飲食店といった方法で換気しましょう。

1

ロ飛沫感染への対策です。

⾶沫感染

会話や咳やくしゃみをすると、直径 マイクロメートル以上のしぶき

監修：和田耕治 K ouji W ada
小林理 Os amu Ko bayashi（当協会中央診療所長）
江成典子 N orik o E nari（当協会臨床検査部 臨床検査技師）

13の答えや知っておきたいことについてまとめました。

2

1

迷うこともあります。そこで、厚生労働省の専門家会合の

2

コロナの話
Q& A
3

いまさら聞けないQ1
A1
1
5

0 2 kanagawa

kenkou感 染リスクが ⾼まる「5 つの場⾯」

族など普段一緒にいる相手と、最大ます。黙って食べる「黙食」や、家時間や労力、費用をかけ過ぎないよ接触感染対策で環境の消毒にばかりいを徹底することのほうが重要です。

すが、感染防止効果を考えると手洗う。一部には「鼻水」症状もありま

しかしたらコロナかもと思いましょこのいずれかがあった場合には、も熱は１日で下がることもあります）。

見られることが多いです（ただし、染させやすい期間は、症状が出始め

新型コロナウイルスを最も人に感ば、感染リスクは下げられます。

発 症 前 後 ⽇ 間は
ウイルス量 が 多い

人までの少人数かつ短時間であれうにしましょう。

た前後 日間です。この期間はウイ

つの 症 状 に 注 意

感 染 が 疑 われる症 状 は？

すが風邪と比較すると少なめです。

接触感染

ウイルスに汚染されたモノ、例えばドアノブや手すりに触り、その手で目や口、鼻などの粘膜を触ることでウイルスが体内に侵入し、感染してしまうことです。接触感染を防ぐ

ながるのは「味覚と嗅覚の障害」でらい部分があります。よく受診につ

生活習慣と主観次第なのでわかりづ「倦怠感」は睡眠不足など、本人のまた、花粉症との区別が難しいです。

熱があるなど「ちょっと症状が気にかったり（または喉の違和感）、発ることが多く、咳が出たり、喉が痛が、症状があっても違和感程度であ

ルス量が最も多いといわれています

療機関を受診せず、そのまま会食になるけど、約束しているから」と医には、定期的な手洗いや手指消毒が経ってから出てくることが多いようすが、これは発症してから ～ 日

2られます。日頃から自分の体調に敏自分が感染していないか
調べるには？

ら休むことが必要です。

感になり、少しでも違和感を感じた

機関に電話して相談しま
しょう。
重症化リスクの高い高齢者や基礎疾患がある人
は、発熱や咳などの比較
的軽い風邪の症状がある
場合、早めに相談しましょう。

早めに受診をする、また症 状 が あ っ た 場 合 に は、熱などの症状のある人や濃厚接触者

新型コロナウイルスの検査は、発自費検査で調べる場合は精度に気をつけては他の人と接触しないよの検査を受けることができます（行であれば、保健所や医療機関で無料ことが大事です。

うに繰り返し呼びかける

感染拡大地域において

Q3

0 3 kanagawa

2
4

新型コロナウイルス感染症の初※参照 https://www.mhlw.go.jp/content/000687179.pdf

3

A3

kenkou3

仕事での休憩時間に入った時など、居場所が切り替わると、気の緩みや環境の変化により、感染リスクが高まることがある。
（ 休憩室、喫煙所、更衣室など）最も有効です。

5 居場所の切り替わり

出かけたり、出社をするなどして感場⾯です。息苦しさや倦怠感、高熱等の4 狭い空間での共同⽣ 活期段階では、「喉が痛い（または喉場⾯事業所などで室内やドアノブを一

3 マスクなしでの会 話

染を広めているケースがまだまだ見場⾯

強い症状がある場合には早めに医療

2 ⼤⼈数や⻑ 時間におよぶ飲 ⾷

の違和感）
」
「咳」
「 発熱 」の症状が場⾯

生懸命に消毒する姿も見受けられま1 飲酒を伴う懇親 会等

A2

Q2

4

3
場⾯

新型コロナウイルス感染症

検査方法まとめ（厚生労働省HPより）

検査種類

抗原定性検査抗原定量検査

ＰＣＲ検査

調べるもの

ウイルスを特徴づける
たんぱく質（抗原）ウイルスを特徴づける
たんぱく質（抗原）ウイルスを特徴づける
遺伝子配列

検出には、一定以上のウイルス量が必要

抗原定性検査より少ない量のウイルスを検出できる

抗原定性検査より少ない量のウイルスを検出できる

検査実施場所

検体採取場所で実施

検体を検査機関に搬送して実施検体を検査機関に搬送して実施

判定時間

約30分

約30分＋検査機関への搬送時間

数時間＋検査機関への搬送時間

精

度

政検査）
。 一 方 で、 帰 省 や出張などの社会活動のために陰性を証明したいという人もいることでしょう。この場合は、自己負担での検査（自費検査）となります。

しかし自費検査であっても、検査を行う医療機関と衛生検査所には検査の精度を確保する基準が設けられていますので、これをクリアしている検査機関（※１）を選ぶことです。安価に自宅でできる市販の検査キットなどもありますが、現在厚生労働省が精度について検証途中であり、精度が担保されていません。

また自費検査では、検査結果を通知するだけで医師による診断を伴わない機関もあります。この場合、たとえ結果が陰性であっても感染していないとはいい切れません。そして

検査結果は検査時点でのことであって、その後の感染の可能性もあるこ

いまさら聞けない

コロナの話
Q& A

職 場 における感 染リスクの ⾼いとや偽陰性（感染しているのに陰性となること）の可能性もあるので、陰性の判定が出た後でもマスクや手指消毒などの感染対策は必要です。

（当協会 臨床検査技師・江成典子）

Q4

職 場で⾏う感染予防対策は？

健康管理者と相談できる体制が肝要

職場での対策の大きなポイントは、③つぶされない、ことです。

①ウイルスを持ち込まない ②広げないA4※1：厚生労働省のHP「自費検査を提供する検査機関一覧」を参照(https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_
iryou/covid19-jihikensa_00001.html)

kenkou0 4 kanagawa「7 つの場⾯」
場⾯

1 体調が悪くても出勤する

場⾯

2 狭い場所でミーティングをする

場⾯

3 ⾶沫が付着しやすいモノを共⽤する

場⾯

4 休憩室で飲⾷や会話をする

場⾯

5 ランチや懇親会をする

場⾯

6 歌を歌う場⾯

7 社員旅⾏へ⾏く報告してくれてありがとう。

健康（衛生）管理者は、まず体調

らして、感染を広げないことです。

をし、おしゃべりや飲食の場面を減にすること。そしてマスクや手洗い

体調が悪い時は安心して休めるようまずは働く人が自分で体調を確認し、る場面、普段会わない人と話をする方もいますが、特に飲食や会話をすとがあります。通勤が不安に感じる

きく、大きなリスクを小さく見るこです。往々にして小さなリスクを大し、必要な対策を教えることが大切しょう。

その人に教えてもいいかも確認しま

もしその間に会食した人がいたら、和感や咳などがいつからあったか、的に聞き取りが必要なのは、喉の違がいないかの確認を行います。具体

把握できていない感染者がいる可能性は常にあります。普段から、感で、 こ の こ と を 目 安 に 考 え る と、場面に注意するよう伝えましょう。

えること。職場で感染者が出た際に染者の報告があった場合の対応を練PCR 検 査 で 感 染 が 確 認 さ れ な かが悪い人が安心して休める体制を整は、感染した従業員が精神的につぶ習しておきましょう。とはいえ、コったケースでも、すべての症状がなてつぶされたり、周囲から批判されされたり、事業が継続できなくなっミュニケーションの仕方が良くない

くなってから 時間（発症後の経過ることでつぶされないようにしまし事前に対策を考えておくことは重要

従業員から感染の報告があったら、対応しましょう。

係をいかに深めていくかを重視して社してもらう必要があるでしょう。

日数分を追加）は自宅待機の上、出ょう。感染者が出たらどうするか、です。これを機に「従業員の健康を症状が出たら、
会社はいつまで休む？

まずは「報告してくれてありがとう。

72

大切にする」前向きな職場環境を作

最初の応対を大切に

職 場で感染者が出たらどうすべき？

と、従業員は不信感を抱いてしまい

CALENDERが 日に満たない場合はさらに不足？
ます。これを機に、職場での人間関復帰できるの？

しっかり休んでください。治ったら新型コロナウイルスには誰が感染してもおかしくないので、決して責め時間たりせず「もしこのままお話できる①発症後に少なくとも

872

職後も 週間程度は外出時のマスクた再陽性となる場合もあるため、復イルスの排泄期間は比較的長く、まただし感染者であった場合は、ウ8

出たか、そして誰と会議や会食をしのない状態で発熱、咳、喀痰（かく過していて、かつ②各種薬剤の内服

ど、それほど長く休めないという場

少ない人員で運用している職場な報告してもらうようにしましょう。

毎日の確認（毎朝の検温）をお願い

たのか教えていただけますか？」と

たん）、下痢、全身倦怠感などが消時 間（尋ねましょう。

失してから望ましいとされています。これは体職場で最初に報告があった人が、必ずしもその職場で初めての感染者

3

内のウイルス量が 日間で減るため

時間では、翌日また症状が出て濃

48

24

72
とは限りません。周囲に体調不良者

8

も 時間の自宅待機期間が必要です。

合でも、症状がなくなって少なくとし、発熱や風邪症状があればすぐになどの手洗いの徹底と、健康状態の着用、顔やマスクを触る時や食事前

4日 ）以 降 が日が経なら、秘密は守るので、症状がいつ

目安は症状がなくなってから

Q6

A6

0 5 kanagawa

どのくらいで会社にっていくことが大切です。

0 0：35

職場に戻れるよう、こちらも支援し●×上司

感染への不安を持つ従業員に対し

音 声 通 話中ます」といった声がけが大切です。

こちらも⽀援します。

ては、なぜ不安に思うのかを聞き出

治ったら職場に戻れるよう、

kenkouQ5
A5

しっかり休んでください。

自 分 は 健 康 で はない［ 665人 ］［ 153人 ］

ケアが大切ですね。

22%

健診（検診）で「要精密検査」や「要診は必要なもので、定期的に行うここれによって万が一感染しても重症再検査」の判定が出ている人が、コロれています。病原体（ウイルスや細化を防ぎます。多くの人が接種を受ナ禍だからと検査を先延ばしにするとが大切です。とくにがん検診は受ければ社会全体で免疫ができ、医療のは危険です。欧米では、便潜血検菌など）そのものや、病原体を構成

厚接触者を作ってしまったというケ機関の負担も軽減できるでしょう。

査の陽性者が内視鏡検査を１年先延診を控えることでがんの発見が遅れ、ースも あ り、 不 十 分 で す。一 方 で、

ただし、ワクチンを接種したからばしした結果、進行がんの発症率がする物質などをもとに作ったワクチ「 PCR 検査で陰性が証明できないといって何の対策もしなくてもよい

２倍になったという報告もあります。

進行した状態で発見されればその後と出社させない」などの陰性証明をということではありません。ワクチ

また新型コロナウイルスに感染しンを接種すると、体内に病原体を攻求めるようなことはしないようにしン接種が多くの人に行き渡るのに時て重症化しやすいのは、糖尿病、高の治療や生存率にも影響します。

ましょう。

間もかかりますし、抗体持続期間も撃する物質「抗体」が作られます。

従業員も不安を抱えながらの職場ある人です。こんな時期だからこそ

血圧、呼吸器疾患などの基礎疾患のくは、マスクの着用や３密を避ける

健診を通して自分の身体の状態を知まだ不明です。引き続きもうしばらどの対策によって、たとえ感染者でなどの感染対策をしながら生活するり、コロナ禍に負けない健康づくり

医療機関での感染が不安で健診を控診 断（ 健 診 ）を 先 延 ば し に し た り、

この時期健診を受けるためには、

0 6 kanagawa

kenkou●あまり接種したいと思わない

32%
18.3%

復帰です。自宅待機やマスク着用なあったにせよ周囲への感染リスクは必要があるでしょう。

（当協会中央診療所長・小林理）

をする必要があるといえます。

大幅に低減できていることを理解し、決して不利な扱いや差別をしないこ

コロナ禍に健康診断に行っていいの？

ウイルスに対する免疫をつけ、発A9

感染対策を徹底している医療機関をえるという話を聞きます。しかし健

手洗い・消毒・マスク着用
３密対策が基本です

健診での新型コロナの感染対策は？

Q9症や重症化を予防する効果が認めら

不要不急の外出を控えようと健康コロナ禍でも、がん検診での早期発見は重要です

Q8

A8

とも大切です。

ワクチンに期 待できることは？
発症や重症化などの予防効果が認められています

Q7

A7

健康が不安な方への●ある程度の人が接種され、副反応がないことを確認してから接種したい
43.9%●できるだけ早く接種したい
21.6%
28.1%
19.8%
14.3%

一 般 市 民 の 新 型コロナウイルスに関 する意 識 調 査
自分はあまり健康ではない（調査対象：1都3県の20〜69歳の男女3,760人、2021年3月5日実施）●接種したくない自分は健 康だ

国際医療福祉大学の和田耕治先生が、新型コロナ

自 分 はまあ 健 康 だ［ 1,071人 ］

ウイルスの予防接種への考え方についてアンケート調査を実施しました。自分が健康であると思うかと［ 1,871人 ］
8.1%

10.9%

いう問いに対し「そう思わない」と答えた人の中で、ワクチンを「接種したくない」「あまり接種したくない」という人は約46％に上ります。ワクチン接種については基礎疾患のある人を優先しましょうと

21.6%

26.8%

14.4%

18.8%

いう流れですが、実はそうした人ほどワクチンへの不安は大きいのです。
「医療従事者はこの事実を謙

51.6%

47.9%

虚に受け止めて、丁寧に説明をしていくことが求められるでしょう」と和田先生。

和 田 耕 治 先 生 からのメッセージ

コロナ禍を乗り越えるためにいま私たちにできること
新型コロナウイルスの発生から 1 年が経ち、たり、普段は目を向けなかった自宅の近所を散策

感染力の強い変異株が見つかるなど収束の目処したり。新型コロナウイルスの流行で人々の生活は立っていません。しかしワクチン接種が始ま様式がすっかり変わってしまったことは事実です

り、長いトンネルの向こうに光は見えつつありが、今までの価値観をポジティブに見直すチャンます。大事なことは、後ろ向きにならず、今をスでもあります。これほど多くの方が健康に関心おろそかにしないことです。

をもっている時代は、そうありません。

感染対策の主体は、政府から自治体、地域、

新型コロナウイルスだけでなく、メンタルの健

そして個人へと移ってきています。一人ひとり

康やがん検診など、多くの方が自分の体調に目をが感染をしない、させないことがとても大切で向けているこの時期だからこそ周知できることもす。今はできる限り感染対策をしながら、工夫あります。ピンチをチャンスに変え、他人に親切して日々を楽しみましょう。

にし、困っている人を助け、そして前向きに日々

たとえばオンラインで遠方の友人と会話をしkenkouを過ごしていきましょう。

0 7 kanagawa

選んで受診しましょう。集団健診がColumn

不安な方は、個別健診に切り替えるのも一つの方法だと思います。

当協会では、検温、手洗い、消毒、マスク着用という基本的な感染対策を受診者の方にもご協力いただき、徹底しております。施設の対策としては、予約人数を制限し、待合室では椅子の間隔をあけて座っていただ

き、空気清浄機や窓の開放などで換気を充分に行っております。さらに視力検査や眼底検査など健診スタッ

フと受診者の距離が近くなる場所には、ビニールパーテーションを 設 置

し、飛沫拡散防止に努めております。

そのほか当協会で行われている感染症対策については、ホームページ

当協会の感染予防対策（当協会中央診療所長・小林理）

コロナの話
Q& A

をご覧ください。

いまさら聞けない

プロが
答える

お

悩

み

テレワークの時間が増えて、自宅で椅子に座りっぱなし。腰回りのこわばりを感じます。腰が 軽くなる
運動ってありますか？

VOL.1

その悩 みワタシがお 答えします！

大 切なのは 、腰 回りの筋 肉に

当協会・健康運動指導士

小 林 辰 也（こばやしたつや ）柔 軟 性をもた せることです！

パーソナルトレーナーの経験をもとにした、個人の身体状態に合わせたアドバイスが好評。プライベートでは、現在キャンプにハマっている。

イスに座る時間が長くなると、背もたれに寄りかかったり、足を組んだりと姿勢が乱れてきます。す腸 腰 筋をると骨盤が後ろに傾き、股関節を動かす役割のある伸ばしましょう！

腸腰筋 ( ちょうようきん ) や、腰から背中にかけて右膝を立てて左膝は床につけ、足を前後に広げます。この時、左足の甲は床につある脊柱起立筋 ( せきちゅうきりつきん ) が緊張しくように寝かせてください。そして左足て柔軟性が失われます。これが、腰回りのこわばりの股関節を伸ばすよう意識して、痛みを感じない程度に腰を前に出します。そのを感じる原因です。これを解消するには、それぞれ姿勢で 10 〜 15 秒。足の前後を入れ替えて、さらに 10 〜 15 秒。勢いをつけず、の筋肉を伸ばし、柔軟性を持たせてあげることです。

自分の体重でゆっくりと伸ばす感じがコ

また、座位時間が長くなるにつれ、総死亡リスク

ツです。左右交互に 2 回。

も高まるという研究報告もあります。
テレワークで時間の区切りがつけにくい時だからここを意識！

こそ、一定時間が来たら立ち上がり、体を動かすよ伸 びている
ことを意識！

うに心がけてはいかがでしょうか。
今回は、腰回りのこわばりを解消するエクササイ
ズを 2 種類紹介します。

脊 柱 起 立 筋を伸ばしましょう！
床に腰を下ろし、膝を曲げたまま足首を持ちます。そのまま背中を丸める感じで、ゆっくりと頭を下げていきます。下げ切ったところで10 〜 15 秒静止。このとき勢いはつけず、自分の頭の重みで腰からWithコロナの健康支援

背中、首にかけてじっくりと伸ばします。

神奈川県予防医学協会のオンラインセミナー（有料）伸 びている
ことを意識！

新しい生活のヒントとなるオンラインセミナーを、対面＋オンラ
インで開催。またアーカイブを利用して、後日お好きな時間にご視聴いただけます。

在宅ワーカー向けセミナーの一例「座りすぎを防いで、筋力もUP！」
講師：健康運動指導士

料金など
詳細はこちらをご覧ください。

その姿勢から足首を持ったまま、伸ばせる（痛みを感じない）ところまで膝を伸ばしていきます。体の柔らかい人は足首からつま先に持座位時間が長いと死亡リスクが高くなることは知られています。脚・お尻・体幹の筋力を落とさな
い正しいトレーニング方法や、同じ姿勢を続ける
ことによる慢性疲労対策をアドバイスいたします。

ち替えて10 ～ 15 秒静止。この時、骨盤が前傾していることと腿の裏側の筋肉（ハムストリング）が伸びていることを意識しましょう。
これを 2 回繰り返します。

kenkou0 8 kanagawa

なん

今回取り上げる数字は、「30.5％」。
これは 2020 年にがん検診を受

知って
得 する

診した人が前年に比べてどれだけ減っ

数字

たかを表した数字です。がん征圧を目的とする日本対がん協会が、全国のグループ支部を対象に行った調査で、5つのがん検診（胃、肺、大腸、乳、子
宮 頸 ） の 受 診 者 が 2019 年 の 567 万
796 人に対して、2020 年には 394 万

がん検診受診者がおり、約 1 万 3,000
人のがんを新たに発見しています。
減少した受診者数に 2018 年度の各
がん発見率を用いて推計すると、約

1,491 人にまで減り、対前年比で 30.5

2,100 人のがんが未発見となっている％の減少となりました。

可能性があります。日本対がん協会グ

当協会でも県内市町村のがん検診をループ以外のがん検診や、別の病気の実施していますが、同調査と同様に約治療中に偶然発見されるがんなども合３割減となっています。これは新型コ
ロナウイルス感染症の影響を大きく受
3 割減と聞いて少ないと思うか、多パクトは、考える以上に深刻です。
がん検診がここまで大きく減少する
ことで危惧されるのは、がん発見の遅れです。日本対がん協会では全国にあるグループ支部で年間約 1,100 万人の見となっている」ことが危惧されます。
検診間隔が空くことで、発見がんに

毎 回 、健 康 にまつわる数 字 を 取 り 上 げて、そのただ、この 30.5％という数字のイン

数 字 を 読 み 解いていき ます 。 そこで見えてく持ち直した ” と見えるかもしれません。

るのは、どんな事実なのでしょう。

4、5 月の 8 割減を考えれば “ 多少は見積もっても１万人以上のがんが未発

1

けた結果です。
いと思うか。昨年の緊急事態宣言下のわせれば、「2020 年の日本では少なくVol.

占める進行がんの割合は増えると言われています。そればかりか、そのまま検診離れになってしまう方が出てくる
可能性も否定できません。昨年 1 年間のがん検診受診者の減少は、数年先まで影響を及ぼすのです。30.5% という数字をあなどるなかれ、ということですね。
病気は待ってくれません。当協会はもちろんのこと各健（検）診機関では、
国のガイドラインに則った感染防止対策を徹底して実施しています。ぜひとも定期的ながん検診を受けていただきたいと思います。

この数 字ってなんじゃ？

kenkou0 9 kanagawa

当 協 会が関 係 するイベントを 紹 介します。
今回は、
コロナ禍で自宅時間が増えたこと

では依存に至らない。依存行動とは酒、 続飲酒などに走る「報酬欠乏症候群」

問題」と定義され、どちらか一方だけ

依存は「依存行動＋その行動によるのリスクが高いこともわかっている。

満足できず、強い刺激を追い求めて連普通の人が心地良いと感じる程度ではろうと再開すると、あっという間に依ージは回復するが、少しなら大丈夫だ

完全なゲーム断ちによって心身のダメ

家庭内暴力に悩むケースも少なくない。

解雇、課金による浪費と借金、家族が抑制

神 奈 川 県 予 防 医 学 協 会 の イベン ト 紹 介

薬物などの物質、ゲーム、ギャンブル

ゲーム障害は、ゲームを行う頻度、存状態に後戻りする「再発準備性」の促進

依存になった人を回復させるには早作ることが克服のポイントとなる。

とで発症すると考えられ、逆の状態をの充実感やストレス発散）を上回るこ⃝リアルの生活での達成感・充実感⃝ストレスへの対応スキル⃝将来の目標でも危惧されるインターネット依存・ゲーなどの行動がやめられなくなることを

熱中度、期間をコントロールできず仕高さも指摘されている。

抑制要因⃝リアルの生活での不全感・疎外感⃝何かにはまりやすい性格⃝ゲーム自体のはめさせるしくみ

ム障 害 について の 講 演 と、ピンクリボンか指す。依存行動に手を出すと中脳から事や学業よりゲームを最優先するのがインターネットやゲームの依存は、促進要因

協 会 だよ り

快感物質のドーパミンが分泌され、そ特徴だ。しかも仕事、勉強、健康面な促進要因（現実生活の不全感や、はま

それは、促 進 要 因と抑 制 要 因のバランスに依 存する

ながわの交流会の模様をお伝えします。

の行動が連続すると脳は快感物質が出どに問題が生じてもやめられない状況

ネット・ゲーム依存の発症（仮説）に著しいダメージを与えていく。こうした条件がすべてあてはまる場合にゲーム障害と診断される。インターネッ

かな が わ 健 康 支 援 セ ミ ナ ー

正しく怖がろうインターネット依 存・ゲーム障害

トやゲームへの依存が続くと、体は運動不足による骨密度の低下、視力低下、栄養の偏り、エコノミー症候群といったダメージを受け、脳については感情する。また精神面のダメージも大きく、や欲望を司る島皮質という部分が死滅続けるように脳が指令を出して依存に意欲低下、うつ、ひきこもり、自殺願ている状態を普通とみなす。分泌が途りやすい性格）が抑制要因（現実生活

18が一定期間続き、本人をとりまく環境

行動を好む「嗜癖」に陥りやすい人は、 望が生じる場合がある。加えて退学や陥ってしまう。こうした特定の物質や

日 時 ： ２０２１ 年 月 日 （ 木 ）会 場 ： オンライン
主催 ： 神奈川県予防医学協会
講 師 ： 独 立 行 政 法 人 国 立 病 院 機 構 久 里 浜 医 療センター
臨 床 心 理 士 三原 聡 子 氏
2絶えると禁断症状が出るため、行動を

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kenkou～その理解と予防・対応～
詳しい内 容は
こちら

S
TO P I C

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適 切なサポートのために
依 存 を 正 しく 理 解 する

TOPICS

学校や職場でのつまずき、注意欠如多みを理解する姿勢が大切。また背景に話を通して現実生活で本人が抱く苦しがあるので、サポートにあたっては対因に「生きづらさ」が隠れている場合

期発見と早期対応が必要だ。依存の原

す い。そ の う え で 趣 味、ア ル バ イ ト、い過ぎを可視化すると自覚が生まれや本人にプレイ記録をつけてもらい、使のプレイ時間を減らす必要があるが、く観察したい。回復のためにはゲーム

達的、精神的な問題がないかも注意深る」という誘導は自尊心を傷つけて拒なたは病気だから検査に行く必要があ

助けを求めるのが得策だ。
その際に「あ家族内で対応が困難なら医療機関にようにサポートしていく。

く自分の意思でプレイ時間を減らせる

代わる活動時間を増やし、強制ではなしたい。

ず依存症の治療施設や相談窓口を利用

善に向かうため、必要があれば躊躇せ手法が効果的。通院を続けると必ず改ない？」と伝えるアイ・メッセージのはあなたが心配だから検査を受けてみ否感を生むため、「私」
を主語にして「私

識にもとづく健康推進を行っている」

将来の目標に対する努力などゲームにNPO 法人あいおぷらす、NPO 法人と話した。この時期に今できる啓発を

動性障害やアスペルガー症候群など発カンパニーデカンパニーなどサバイバ※ こ の 交 流 会 は、
（ 公 財 ）横 浜 観 光 コンベン ション・ビューロー 横 浜 ＭＩＣＥ 開 催 支 援 助 成 金 により 開 催いたしました 。

った。

ーを中心に活動する団体や個人からは、 考え、気持ちをひとつにする機会とな「コロナ禍でもがんになる人を支える活動を続けたい」という思いと共に、活動時の感染対策の工夫や、オンライ

乳房に意識を向けるブレストアウェア

ピンクリボンふじさわ／ NPO 法人あいおぷら

護・健 康・エンディングライター・NPO 法 人

湘 南モノレール株 式 会 社・株 式 会 社 ダスキン南

関 東 地 域 本 部・有 限 会 社 ダスキン原 沢・横 浜 市

健学科教授の大石美佳氏は、「大学で学の学生センター長 家政学部家政保ン ズクラ ブ・横 浜 繊 維 振 興 会（ 動 画 参 加：神 奈

国 際ソロプチミスト 横 浜みらい・横 浜 中ライオ

医 療 情 報 専 門 学 校・ 願 成 寺 附 属 ば ら の 幼 稚 園・ス株式 会社・株式 会社 伊藤園神奈川東 地区営 業

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kenkouｗｉｔｈコロナ時代のピンクリボンかながわ交流 会
日 時 ： ２０２１ 年 月 日 （ 土 ）会 場 ： ヨコハマグランドインターコンチ ネンタルホテル
主 催 ： ピンクリボンかながわ （ 事 務 局 ＝ 当 協 会 ）司 会 ： ピンクリボンかながわ 代 表
土 井 卓 子 医 師（ 湘 南 記 念 病 院 乳 がんセンター長 ）ン を 駆 使 し た with コ ロ ナ 時 代 のつながりを深め、情報交換のための交ピンリボン運動のあり方を紹介した。

新型コロナウイルスの感染拡大に伴流会を開催。当日は密をさけるためにす・ 乳 が ん 体 験 者コー ディ ネ ータ ー・医 療・ 介

がわ代表の土井卓子医師

ネスを習慣化し、 歳からの受診につ〈交流会参加団体〉（発表順・敬称略）

い、ピンクリボン運動の自粛が相次ぐ

ＹｏｕＴｕｂｅでの同時配信も行った。 率を上げて乳がんによる死亡率を下げ（写真）。それぞれの参加

歌手の麻倉未稀氏と元の乳がん教育は専門性に基づく理解が首 都 圏 地区 本 部・東 京 キリンビバレッジサービ

水 道 局 事 業 推 進 部・キリンビバレッジ 株 式 会 社

プ リ ン セ ス・ プ リ ン セ ス

大 切。
『 女 性 と 健 康 』とい う 授 業 を 医

保健事業課）

川県 健康医療局保健医療部・横浜市健康福祉局

推 進課・鎌 倉 女子 大 学・学 校 法 人 岩 崎 学園 横 浜の富田京子氏が運営す師である教員が担当し、正しい医療知40
る ピンクリボンふ じ さ わ、

思いを発表した。

なげていく必要性を言及。鎌倉女子大

20者が活動内容や啓発への10

また土井代表は、乳がん検診の受診昨今。神奈川県内で運動に取り組む企

当日の配信動画はこちら

カンパニーデカンパニーピンクリボンよこはま・

27

るには、 代、 代のうちから自分の3司会を務めたのは、ピンクリボンかな

2

業、団体、教育機関、サバイバーらがTOPICSW i t h コロナ時 代のセルフケア

Vol.5
こんな時代でも健やかに過ごしたい。

働く人に寄り添う臨床心理士・尾崎健一先生による
こころに届ける言葉のサプリです。

他者との接触の制限からくる孤独

染する、させる」という不安感とと報道されています。また、「感

月 現 在、 感 染 者 数

害 と 経 済 活 動 の 低 下 で し ょ う。

まず、罪として大きいのは健康被

今回のコロナの功罪を考えるとと 2020 年 の 死 亡 者 数 は 前 年

また、日本の人口動態統計によるなったことは間違いありません。

潮の中で現状を打破する推進力とがらも、なかなか進まなかった風でしょう。働き方改革が叫ばれな

急進的に浸透することはなかった

がなければここまでテレワークがだと聞きます。新型コロナの影響

要なインフラや制度が一気に進んこの様な倫理観が世界に広がるの必要性が見直されています。

も薄れつつあるものの、改めてそ両方を尊重する倫理観は、日本で個人主義が進む中、自己と他者のを左右することを示唆しました。

内的動機のほうが国全体の健全性

個人の「したほうがよい」といういう外的圧力には限界があり、各制のような「してはいけない」と人の行動を制御するためには法規

新 型コロナの 功 罪 を 考 え る感に加え、誹謗中傷といった人々に比べて減少しました。特に、新ならば、とかく罪の側面に目が行

今 号はの攻撃性増大から社会的混乱がも型コロナ以外の肺炎やインフルエ

は 万人を超え、倒産した企業はンタルヘルスへの影響は計り知れす。これはマスクや手洗いといっ

ンザの死亡数が大きく減っていましれません。

とのちに言われることになるかもく新型コロナにも、「功があった」

年間で 、100 社にのぼったないほど大きいものです。新型コ

た基本的予防活動が感染症対策と

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2021 年たらされました。これらによるメロナ流行との因果関係は明確ではメーカーおよび E AP（従業員支援プログラム）にて人事、メンタルヘルス対応の業務を経験後、独立。
現在、企業のメンタルヘルス、人事労務のコンサ
ルティングを行っている。「仕事の悩みを自信に変えるドラッカーの言葉」「もしブラック・ジャックが仕事の悩みに答えたら」（日経 BP 社）など著書多数。株式会社ライフワーク・ストレスアカデミー
代表取 締 役していかに有効かを示したと言え公認心理師・臨床心理士

ありませんが、ここ 年間減少し「マスク
海外に目を転じれば、るでしょう。
には増加し、特に若年層と女性のをしない個人の権利」を主張する続けていた自殺者数は 2020 年
増加率が顕著です。背景にどんなクをする」という姿勢が注目を集

国民も多くいる中、日本人の「自方が大きく変化しました。テレワ

めました。それが日本の感染者数

要因があるのか検証が待たれます。

ークの受け入れについては組織風の低さに影響しているとも言われ分だけでなく他人のためにもマス

土と立場によって賛否がありますています。現代の民主制の下では、一方、功の部分としては、働きが、多くの職場でテレワークに必

尾崎健一

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協 会 か ら の お 知 ら せ！
◎当協会が横浜健康経営認証クラスAAAを更新
横浜市では、従業員等の健康保持・増進の取りンホールで行われた認証式に代表理事・根本克組みが、将来的に企業の収益性等を高める投資で幸が出席し、城 博俊副市長（写真左）より認証状あると捉え、経営的な視点から考え、戦略的に実が授与されました。

践する「健康経営」の概念を幅広く普及させるため、健康経営に取り組む事業所を、横浜健康経営認証事業所として認証しています。
当協会は平成30年度に認証（クラスAAA）を取得。このたび更新が認められ、3月28日パシフィコ横浜メイ◎風しん抗体検査（予防接種）クーポン券をお持ちの方へ
これまで風しんの予防接種を受ける機会が一

和4年3月31日まで）に限り、お住まいの市町村

度もなかったり、他の世代より抗体保有率が低いから無料で風しんの抗体検査と予防接種を受け世代の男性を対象に、令和元年度から3年間（令ることができるクーポン券を配布しています。

当協会では、健康診断と同一機会に抗体検査ができるような体制を整えています。
クーポン券の期限などをご確認の上、ぜひご活用ください。

対象

昭和37（1972）年4月2日から
昭和54（1979）年4月1日生まれの男性

協会のコロナ対策について※対象にもかかわらずお手元に届いていない方は、住民票のある市町村にお問合わせください。また、
すでにお手元に届いているクーポン券の有効期限が過ぎている場合でも、検査を受けられる場合がありますので、発行の市町村にお問合わせください。

ご予約／当協会検診計画部☎045（641）8572

当協会は、健康診断の実施にあたり、新型コロナウイルス
感染症対策として、検査機器等の定期的な消毒、職員のマ
スク等による防護や健康管理等により、受診される皆様に安心して受診していただけるよう準備しております。

予 防 医 学 を「 日常 」に —— 。
発行人

根本克幸

発行所

公益財団法人神奈川県予防医学協会〒 231- 0021 横浜市中区日本大通 58 日本大通ビル

SPRING 2021

2021年5月15日発行 第631号

045 - 641- 8501（代表）kenkana@yobouigaku-kanagawa.or.jp『健康かながわ』は当協会ホームページからもご覧いただけます。 https://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp

編集・制作

株式会社ノウハウインターナショナル
頓所直人

デザイン

小田原宏樹

印刷

ONE - B 株式会社

S P R IN G
2021
VOL.

63 1

コロナの話 Q& A

一 緒 に 描 く、健 康 生 活 。

1 日人 間ドック

2 0 2 1年 5月15日 発 行
通 巻 6 3 1号

基本検査項目のほかにご希望の検査・検診を追加できるオプションメニューをご用意しています。
あなたのライフスタイル・ライフステージにあったオーダーメイドの人間ドックをご提供します。

発行人＝根本 克幸 発行所＝公 益 財団法 人 神 奈 川県予 防 医学 協会 〒 2 31− 0 0 21 横 浜市中区日本 大 通 5 8 日本 大 通ビル
0 4 5（6 41）8 5 01（代 表） 予 防 医学 事 業中央 会 神 奈 川県支部 全 国労 働 衛生 団 体連合 会 会員

受診者一人ひとりがつくるオリジナルな人間ドック。

充実したオプションメニュー

コーディネーターがあなたの健康づくりをサポート

がん検診、循環器専門プログラム、

人間ドックを受診される前から受診後まで、睡眠時無呼吸検査など。

いつでもご相談にのっています。

健診から二次検査、フォロープログラムまでサポート

対話を大切にする健診

医師や保健師、管理栄養士など

検査終了後、当日結果のわかるデータと専門スタッフが丁寧に対応します。

診察の結果をもとに医師が説明します。

新型コロナ感染症への予防対策を十分におこなっておりますので、安心して受診いただけます。
お申込み・お問合わせ

TEL：045 (641) 8502 ／ FAX：045 (641) 2863

ホームページからも、人間ドックのご予約や予約状況、検査項目をご確認いただけます。

https://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp/

アクセス⃝J R京浜東北・根 岸線「関内駅 」南口（大船寄り）徒 歩5分⃝横 浜市営地下鉄「関内駅 」（横 浜スタジアム改札口出口1）徒 歩5分⃝みなとみらい線「日本大 通り駅 」（横 浜スタジアム口2番出口）徒 歩3分