南 東 北 春 日家 庭

医 学の健康的に痩せるには第163号

健康的なダイエットとは体重だけではなく余分な脂肪を落として適度な筋肉をつける事で、代謝がスムーズで疲れにくい身体を作ることです。
過不足なく食べることが大切です。
１日に食べる目安を把握 す る た め に は、 以 下の表を目安にしてください。
下 記 の よ う に、 ４ つ の群からまんべんなく取り入 れ る と、 栄 養 バ ラ ン ス
はぐっと良くなります。
間 食 を し た ら、 穀 類・油の摂取量を減らして調整してみましょう。
また、乳製品・卵・肉・魚・ 大 豆・ 野 菜・ 果 物 は目安の量をしっかり摂って い た だ き、 体 格 に よ り
穀 類・ 油 を 減 ら し た り 増
やしたりするとより最適な摂取量に近づくでしょう。
※摂取量はあくまで目安です。体格・年齢などにより、厳密には必要摂取量が異なります。
※図は、「四群点数法」を簡略化したものです。詳しくお知りになりたい方は、女子
栄養大学 などをご参照ください。
【順番】
食べる順番を意識することで、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。
食物繊維の多い野菜からの摂取がおすすめです。

運動指導・食事指導付き

完全個別指導ダイエット

家庭の医学

今月の目次

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イベントニュース

外来診察担当医表

メディカルフィットネスさくら通信

リハビリコーナー・栄養通信

メディカルフィットネスさくら発 行
2018年6月

１日の食品摂取量の目安

運動編

食事編

〇ウォーキングやランニングで有酸素運動 →脂肪燃焼
有 酸 素 運 動 は、 分 以
上 行 う こ と で、 よ り 体
脂肪の減少が期待できます。
〇筋トレで瞬発的に筋肉を使う無酸素運動 →基礎代謝を高める無 酸 素 運 動 で、 基 礎 代謝（ 安 静 時 の エ ネ ル ギ ー代謝）を高める効果が期待できます。
20【内容】
バ ラ ン ス よ く、 栄 養 の自分でのダイエットが難しいと感じたら……

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南東北春日リハビリテーション病院

すべては患者さんのために

介護老人保健施設 南東北春日リハビリテーション・ケアセンター院 是HP

野菜 → 肉／魚 → 米南 東 北 春 日

南東北春日リハビリテーション病院
介護老人保健施設 南東北春日リハビリテーション・ケアセンター

7

100

2が素敵ね」とお話しながら職員と一緒に見てまわりました。
一人の利用者さんは、お孫さんにお土産を買ってあげたいと
メ ダ ル を 見 つ け、「 こ れ、 喜 ぶぞ」と笑顔をみせながら、店員へ持って行きお金を支払ってました。
普 段、 な か なか外出して買い物する機会がな
い 為、 自 分 達 の欲しい物が買えてとても嬉しそうでした。

4院の形成外科・皮膚科のご利用をお待ちしております。

イボ ・ ホクロなどは形成外科へ！

「形成外科」では主に身体の表面の異常を扱っています。全身のあらゆる部位の異常や形態変化が治療対象で、これらは健康保険の対象となります。

形成外科の対象となる疾患～こんなことに悩んでませんか？～〇イボ、ホクロを取りたい〇目立つ傷跡、やけどの跡を治したい〇巻き爪をなんとかしたい00

南東北春日リハビリテーショ
ン病院でも、皮膚科の診療と同時に形成外科の診療を行っています。
形成外科 皮· 膚科
診療日 毎週水曜日
午後 ： ～ ：受付 北原正樹医師
30

また、これから多くなる虫刺
さ れ も、 ひ ど い 赤 み や か ゆ み、とびひになる前に皮膚科で受診しましょう。
痕を少しでも残さないためには、早めの対処が必要です。当1

買い物ツアーに行ってきました
月 日月曜日に老健 階利用者さん合同で行ってきました。
場所は、メガステージ須賀川にあるしまむらや 円ショップ
ダイソーにです。
利用者さんは、店内の陳列されている洋服や靴下など、日常で使用する物を手にとりながら、「これに似合うかな」や「色5南 東 北 春 日ーナー

リハビリコ

「 下 肢 装 具 と は ？ 」

下肢装具は、整形靴、足装具、短下肢装具、長下肢装具、膝装具、股装具など、装着する部位別に分類されます。
脳卒中などにより片麻痺が出現した場合や、変形性膝関節症により疼痛が出現している場合、また、関節リウマチにより関節変形が出現している場合や、スポーツ等の怪我による疼痛の緩和など、ひとつに装具と言っても、活用できる疾患や種類は数多くあります。
【装具を使う目的・意義】
一般的に下肢装具を活用する目的は、歩く動作の補助や、失われた機能の代償、変形予防や矯正、体重を免荷することや、病的組織の保護などとされています。
下肢装具を活用する大きな意義は、疾患や症状、病期などにより若干異なります。
大きな目的・意義として①長期間動かさないことにより、筋肉や関節が動かしにくくなること（廃用）を予防する②身体機能や基本的な動作能力の改善に寄与するが挙げられます。
装具は身体機能を補うだけでなく、生活場面において社会的参加や活動を促すための道具のひとつです。弱い力でも楽に動くことができることで、日常生活での動作や、生活の質の改善につながる可能性があります。
【装具を作成したい・相談したい場合は？】作成においては、医師の診断・処方が必要です。また装具の使用目的や適合性、利用できる制度などそれぞれ個人により異なります。まずは専門の医院に相談することから始めましょう。
参考・引用文献：メディカルプレス

理学療法における下肢装具の活用 2017 年 6 月

栄 養 通 信気を付けたい食中毒 〜カンピロバクター〜
気温や湿度が上がるにつれて、気を付けなければならないのが食中毒です。中でもカンピロバクター
食中毒は近年で最も多く発生している細菌性の食中毒であり、原因菌のカンピロバクターは牛やニワト
リ、犬や野鳥など多くの動物の腸管内に存在します。
少量の菌で感染し、感染から発症までが 1 ～ 7 日と長いのが特徴です。主に加熱不十分な鶏肉や臓器、2 次汚染された食品から感染し、腹痛や下痢、吐き気、発熱等の症状を引き起こします。また、カンピロバクターに感染した数週間後に、手足の麻痺や顔面神経麻痺、呼吸困難などを起こす「ギラン・バレー症候群」を発症する場合があることが指摘されています。
予防としては、カンピロバクターは熱に弱いため、食品の中心部まで十分に加熱することが重要です。さらに鶏肉からのカンピロバクターの検出率は高く、新鮮であっても鶏肉のたたきやささみの刺身等、加熱が十分ではない状態では感染の危険があります。感染を防ぐためにも、十分に加熱されたものを食べるようにしましょう。また 2 次汚染を予防するために、手洗いや生の鶏肉等を扱った調理器具の洗浄・消毒を行うことも重要です。
食中毒を予防し、暑い季節を健康に過ごしましょう。

南 東 北 春 日通信

メディカルフィットネス さくら
そ の 体 調 不 良 「 気 圧 」 の せ い か も？

徐々に暖かくなってきました。新年度になり、4 月はとても忙しい方も多かったのではないでしょうか。
5 月や 6 月は体調不良に陥りやすい時期です。その原因として、「低気圧」があります。気圧の低い日は「頭痛や肩こりが悪化する」、「体調が悪化する」、「だるい」、などの症状がでやすい傾向にあります。
気圧の低下により、体は膨張します。この膨張が原因で血管やリンパの流れが低下する為、血行不良を起こし体調不良となります。つまり、体調不良改善のためには血行をよくする運動が必要になるのです。体調不良→運動不足→体調不良の悪い循
環にならないように注意しましょう。
血行促進にはウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動のほか筋力トレーニングがおすすめです。
夏に向けてメディカルフィットネスさくらを利用してみませんか？ 体験や見学は随時ご予約受付中です。皆様のご参加お待ち致しております。

メディカルフィットネス さくら 会員募 集 中！
！
☎ 024 8 - 6 3 - 7 2 5 2 営 業 時 間 ／ 10：0 0 〜 2 1：0 0（日・祝日を除く）■外来診察担当医表
診療科※1 日本大学工学部と総合南東北病院の共同研究の一環として診療を行っています。
※2 樋口健弥医師の診療は、当面の間大越医師の代診となります。

受付時間

月火水木

午前8：30〜12：00

大越 透

大越 透

大越 透

消化器科／循環器科／呼吸器科 午後1：30〜 4：30

大越 透

大越 透

午前8：30〜12：00 後藤 恒夫

佐藤 哲夫

大越 透

大越 透

大越 透

大越 透

後藤 恒夫

専門外来／ ※1
脳の健康外来小鹿山 博之

午後2：00〜 4：30

（第3土曜日は休診）

形成外科・皮膚科・美容外科 午後1：30〜 4：00
眼 科
午後1：30〜 4：00

北原 正樹
小林 奈美江小児リハビリテーション

リハビリテーション科 午前8：30〜12：00
健診※2河原田 勉
（1,3週）
石井 勉（2,4,5週）●一般健診 ●人間ドック ●胃がん検診 ●内視鏡検査〈生活習慣病・予防健診〉●協会けんぽ健診（旧政府管掌）

初診のみネット
受付を行っています

三成会

介護老人保健施設 南東北春日リハビリテーション・ケアセンター
TEL.0248-63-7279
通所介護事業所 南東北春日リハデイ石川TEL.0247-56-3711

南東北春日居宅介護支援事業所
TEL.0248-63-7297
メディカルフィットネスさくら
TEL.0248-63-7252

所在地：福島県須賀川市南上町123-1■印刷／石井電算印刷株式会社

南東北 春日●ロックタウン
翠ヶ丘
公園

デニーズ●

■メディカルフィットネス
さくら●いちいカワチ●至白河

個人情報保護法施行により、紙面に掲載されている写真は、本人の承諾を得て掲載しております。
「小春日和」は、環境に配慮した資材と工場で製造されています。

須賀川I.C

東北自動車道南東北春日リハビリテーション病院
TEL.0248-63-7299
南東北春日訪問看護ステーション
TEL.0248-63-7278

皮膚科の診療を行っています●GS東部幹線■発行／医療法人社団

禁煙治療を行っています

至郡山
ローソン●川堂
迦釈

脳神経外科

大越 透

川賀須

科

土線
本
北東内金

■南東北春日リハビリテーション病院■介護老人保健施設
南東北春日リハビリテー
ション・ケアセンター

至石川

内科・脳外科の看板を目印にしてください。

「小春日和」は、責任ある森林管理により生まれたFSC®認証紙を使用しています。

「小春日和」は、環境にやさしいベジタブルインキを使用しています。