南 東 北 春 日

あなたは大丈夫？
サルコペニアチェック！

外来診察担当医表

メディカルフィットネスさくら通信

栄養通信

メディカルフィットネスさくらのススメ

21①両手の親指と人差し指で輪っかを作ります。
②ふくらはぎのもっとも太い部分を囲んでみます。
囲 め る 方 は、 サ ル コ ペ ニ ア の可能性が高まります。

筋肉を作る力は加齢とともに減 少 す る 一 方、 筋 肉 を 分 解 す る
力は加齢とともに増加することが 知 ら れ て お り、 こ れ が 筋 肉 の衰えにつながります。
筋 肉 は、 適 度 な 運 動 と、 タ ン
パク質とビタミンＤが豊富に含まれた食事で作られます。
無 理 の な い 範 囲 で、 食 事、 運動を意識してサルコペニアを予防しましょう。

メディカルフィットネスさくら
ちょきんで“貯筋” 始めよう！

サルコペニアの予防には、日々の 運 動 が か か せ ま せ ん。 メ デ ィ
カルフィットネスさくらで運動の習慣をつけてみませんか？
詳しくは左記までお電話ください。
メ ディ カ ル フィット ネ ス さ く ら― ３ ―７２５２☎０２４８ ６（月〜土時〜 時）

今月の目次

家庭の医学10

イベントニュースページ ページ ページ ページ

第166号

筋力低下の悪循環「サルコペニア」にご注意！

運動量の減少医 学

骨折、寝たきりから介護状態への転倒しやすくなる

サルコペニアのメカニズムとその対策方法

悪循環
食欲の低下

筋肉量の減少サルコペニアの（筋力低下）

高齢者に身近な病気

筋力の低下（サルコペニア）

家 庭
サルコペニアは加齢に伴う筋肉量の減少を示します。このサルコペニアの状態になると、歩行能力が低下し、転倒・骨折しやすくなります。

発 行
2018年10月

サルコペニアは高齢者にとって身近な存在であり、転倒などを誘発することで介護状態に陥る危険性もある、怖い病気です。

低栄養状態

南東北春日リハビリテーション病院

すべては患者さんのために

介護老人保健施設 南東北春日リハビリテーション・ケアセンター院 是南 東 北 春 日

南東北春日リハビリテーション病院
介護老人保健施設 南東北春日リハビリテーション・ケアセンター● 場所 ●
南東北春日
リハビリテーション病院
5階会議室

・健康チェックコーナーにて血圧・体脂肪率・骨密度・血管年齢の測定を無料で行います。

● 講師 ●
メディカルフィットネスさくら
加藤 美咲

19

頼 る べ き は 、 やっぱ り プ ロ ！

メディカルフィット ネ スさ く ら☎０２４８ ―６３ ―７２５２（月〜土時〜 時）

1021

自己流とプロのトレーニングの違い人でトレーニング◆続かないことが多い◆効果が分かりずらい◆間違った運動をしていても正せない
1

プロとトレーニング◇モチベーションが続きやすい◇効果判定を行える◇一人一人に最適な運動プロ
グラムを提供ま た 運 動 は、 生 活 習 慣 病 や腰痛などを予防する効果がある だ け で な く、 認 知 症 予 防 の効果もあります。
身体のお悩みは、ぜひメディ
カルフィットネスさくらまでご相談ください。
無料体験随時受付中！

メ ディカ ルフィット ネ ス
さくらのススメ

お問い合わせ南東北春日リハビリテーション病院☎ 0248-63-7299

敬老会が行なわれました● 日時 ●
10月11日(木)15:00〜16:00

月 日に院内で敬老会が開催さ れ、 患 者 様、 利 用 者 様 が 参 加 されました。
須賀川第三保育所の園児により、組体操が演舞されました。
子供達の演技を観て、「すご ー い！」 と歓喜溢れてい
ま し た。 元 気とパワーをもら い、 と て も楽しい敬老会になりました。

● テーマ ●
膝痛の原因と解消法

9健康教室のお知らせ南 東 北 春 日栄 養 通 信10 月 31 日は「ハロウィン」
ハロウィンは、古代ケルト人の祭りを由来とする、キリスト教の祝日「万聖節」の前夜、毎年 10 月 31 日に行われるお祭りです。英語圏では、仮装をした子供が「トリック・オア・トリート（お菓子をくれないといたずらするぞ）」と掛け声をかけて家々をまわってお菓子をもらったり、かぼちゃをくり抜いて作ったジャック・オー・ランタンを飾ったりします。
かぼちゃには皮膚や粘膜を強くするカロテンや、抗酸化作用や血管を広げて血流を促進する効果のあるビタミン E が豊富に含まれています。ぜひこの機会にかぼちゃのお菓子を楽しんでみてはいかがでしょうか。

☆とろ〜りかぼちゃプリン（プリンカップ 4 個分）☆
□かぼちゃ（皮をむいたもの）250 ｇ□卵黄 2 個分
□砂糖 40 ｇ□牛乳 200ml□生クリーム（植物性でも可）150ml□ゼラチン 5 ｇ

＜作り方＞
①皿にかぼちゃを入れ、ラップをしてレンジで加熱する（600W で 5 分）。
軟らかくなったら細かくつぶす。
②小鍋に卵黄、砂糖を入れて白っぽくなるまで混ぜる。かぼちゃ、牛乳、生クリームを入れて火をつけ、沸騰直前まで加熱する。
③鍋を火からおろし、少量の水でふやかしたゼラチンを入れ余熱で溶かす。
粗熱が取れたら好みの器に入れて冷蔵庫で 2 時間程冷やして完成！
器に入れる前にザルなどでこすと、さらになめらかになります。

南 東 北 春 日通信

メディカルフィットネス さくら「身体のゆがみ調整セミナー」 実施しました！
会員向けに、「身体のゆがみセミナー」を２日間に分け行いました。

ゆがみは「妊娠・出産・加齢・姿勢不良」などの理由で簡単に起こります。ゆがみが発生すると次のようなメカニズムで体調不良に繋がります。【ゆがみ発生⇒姿勢不良⇒腰痛・肩こり・自律神経バランスの乱れ】
ゆがみを予防するには骨盤底筋 + 体幹筋を鍛えるのが重要ですが、ゆがみがある方は改善が必要です。

自分のからだの歪みを知ろう！
姿勢測定評価＋改善指導

１回 2,200 円（非会員でも測定可）※予約制さくらでは、歪みの測定の他、改善するトレーニングも提案しています。ご希望の方は、お電話ください！

無 料 体 験 受 付 中！まずはお電 話ください！
☎ 024 8 - 6 3 - 7 2 5 2 営 業 時 間 ／ 10：0 0 〜 2 1：0 0（日・祝日を除く）■外来診察担当医表診療科※ 日本大学工学部と総合南東北病院の共同研究の一環として診療を行っています。

受付時間

月火水

木金

土

午前8：30〜12：00

大越 透

大越 透

大越 透

大越 透

佐藤 哲夫

大越 透

消化器科／循環器科／呼吸器科 午後1：30〜 4：30

大越 透

大越 透

大越 透

木村 洋

大越 透

後藤 恒夫

専門外来／ ※1
脳の健康外来午前8：30〜12：00 後藤 恒夫（第3土曜日は休診）

形成外科・皮膚科・美容外科 午後1：30〜 4：00
眼 科
午後1：30〜 4：00北原 正樹
小林 奈美江小児リハビリテーション

リハビリテーション科 午前8：30〜12：00
健診

小鹿山 博之

午後2：00〜 4：30

河原田 勉
（1,3週）
石井 勉（2,4,5週）●一般健診 ●人間ドック ●胃がん検診 ●内視鏡検査〈生活習慣病・予防健診〉●協会けんぽ健診（旧政府管掌）
健診受付：0248-63-7106
禁煙治療を行っています

皮膚科の診療を行っています

須賀川I.C南東北 春日至白河

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「小春日和」は、環境に配慮した資材と工場で製造されています。

翠ヶ丘公園■メディカルフィットネスさくら●いちいカワチ●

東北自動車道

所在地：福島県須賀川市南上町123 -1●ロックタウン

デニーズ●■発行／医療法人社団 三成会 TEL：0248-63-7299㈹
介護老人保健施設 入所受付中！ 0248-63-7263

●GS

東部幹線

初診のみネット受付を行っています

至郡山
ローソン●川堂
迦釈

脳神経外科

川賀須

科線
本
北東内

■南東北春日リハビリテーション病院■介護老人保健施設
南東北春日リハビリテー
ション・ケアセンター

至石川

内科・脳外科の看板を目印にしてください。

「小春日和」は、責任ある森林管理により生まれたFSC®認証紙を使用しています。

「小春日和」は、環境にやさしいベジタブルインキを使用しています。