期 間中、50 0 円で骨密度を計 測 できます !
骨は中高年になるにつれ、骨密度が減少するといわれています。骨粗しょう症予防の第一歩として、自分の骨密度を知ることは、とても重要なことです。当院の検査は腕を機械に入れるだけで、痛みも無く、極めて少ないＸ線を利用して骨粗鬆症のチェックができます。
期間

平成28年3月〜6月

時間

14：00〜16：00

料金 500円

予約

はぁ〜と 通 心不要

申込 お申し込みは総合受付までお越し下さい ※今回のキャンペーンの骨密度測定では、医師による診察はありません。

個人のお客さま対象

人間ドック基本料金（日帰り）4 月発行〔通常〕￥46,440（税込）⇒ ￥35,640（税込）

健康保健組合・各企業との契約がある場合、契約内容に準拠します。詳細については、健康管理センターまでお問い合わせ下さい。

健康管理センター 直通電話 0742 - 43 - 8868 ※日祝除く 9：00 〜 17：00 まで
平成28年度

30 号

人間ドック料金割引を実施します !

平成28年4月〜5月 期間限定の割引を実施します。 ※会社等を通さず、個人で受診していただく方が対象

参加費無料

ご自由にお持ち帰りください。

こころと 心 を 結 び 信 頼 と 安 心 を お 届 け す る情 報 誌

糖尿病教室（公開講座）受講者募集！ どなたでもご参加 O K !

会場 西奈良中央病院２階会議室

糖尿病ってどんな病気？ 食後の高血糖について必要な物 筆記用具、計算機、（糖尿病交換表・糖尿病手帳）

第２回 ６月11日（第2土曜日）
糖尿病の運動療法★健康チェック実施日

申込 栄養給食課までお申込みください（℡0742- 43 -3333） ★健康チェック実施日は、無料で体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量などを測定できます。

社会医療法人 松本快生会

西奈良中央病院

奈良市西部地域の中核病院として他の医療機関と連携を密にし、地域住民の生命を守り、健康の増進を図ります。

私 た ち は 地 域 の 住 民 参 加 の もと 研 修 会 を通じ て 、生 活 習 慣 病 等 の 予 防 に
一 体 と なって 取り組 み ます 。
私 たち は『 病 気 を 診るだ け で なく人 を癒 す 病 院 』とし て 、患 者 様 主 体 の医 療を目指します。

救急告示病院２４時間体制

N〒631-0022 奈良市鶴舞西町1-15

0742-43-3333

西奈良中央病院の基本方針

私 た ち は 地 域 に 住 む 人 々に 、信 頼 と 安 心 を 提 供 で きる 病 院 を 目 指し ます 。

第１回 ５月14日（第2土曜日）

時間 14：00 〜 15：30（受付 13:45より）「心の医療」をもって地域住民に貢献する。

0742-43-8607

私たちは医療水準の向上のため、常 に 研 鑚し 、質 の 高 い 医 療 の提 供 に 努 め ます 。

http://www.nishinarachuo.or.jp
病棟のご紹

9：00 〜12：00（受付時間 8：30〜11：30）

診療時間

休 診 日 日曜日･祝日･年末年始

介

緩和ケア病棟

市立西部図書館

面 会 時 間 月曜日〜土曜日… 13：00 〜 19：00

奈良西消防署

10：00 〜 19：00

あなたの気持ちを尊重し、あなたらしく生きて穏やかに過ごせるように支援します。

緩和ケア病棟は、新病院への移転と共に新設された、奈良県下で日曜日 ・ 祝日……

2番目の緩和ケア病棟です。がんと診断された患者さんやご家族は、治療やその過程で出てくる様々な症状に対しての苦痛や疑問

介護老人保健施設 大和田の里

西奈良中央病院附属 丸山診療所〒631-0056 奈良市丸山2丁目1220-163（大和田の里内に併設）

TEL：0742-51-6003● 入所サービス

FAX：0742-51-6013● 短期入所療養介護● 通 所 リ ハ ビリ テ ー ション● 収 容 入 所 者 数：８２名（短期入所者を含む）● 収容通所者数：
２０名

TEL：0742-51-7336

だけでなく、治療費や仕事に関しての不安をもちながら過ごされている方が多くおられます。そのような方が、少しでも安心して治療を継続できるように、最近は「がんと診断された時から緩和

FAX：0742-51-7128

診療科目／内科・循環器科ケア」と言われるようになりました。当院の緩和ケア病棟に入院

診療時間／9：00 〜12：00となる方は、がんと診断され、病気について理解し、緩和ケアを休診日／火曜日･日曜日･祝日･年末年始

希望されている方が対象となります。特に、治療をしながら出現してきた痛みや吐き気などの苦痛を少しでも緩和する目的や、

訪問看護ステーション なでしこ

〒631-0041 奈良市学園大和町5 -16ＳＥＮビル1Ｆ
TEL：0742-47-6012

FAX：0742-47-6267

訪問看護ステーション さわやか

最期の時間を少しでも苦痛を緩和して自分らしく過ごすことを〒631-0022 奈良市鶴舞西町1-16マツヨシビル2Ｆ
TEL：0742-40-1600

目的とした入院を受け入れしています。

FAX：0742-40-1601

地域連携室
緩和ケア外来 水・木・金（完全予約制）

お問い合わせ交通案内

西奈良中央病院 ケアプランセンター〒631-0022 奈良市鶴舞西町1-16マツヨシビル2Ｆ
TEL：0742-43-3013

FAX：0742-43-3731

電車 : 近鉄奈良線 学園前駅 下車（徒歩10分）
バス : 学園前北口発 奈良交通バス
降車停留所「鶴舞町六丁目」すぐ

こぐま 保 育 園

〒631-0022 奈良市鶴舞西町1-16マツヨシビル1Ｆ※ 7:15〜 8 :15

一部通行止区間がございます。

公益財団法人日本医療機能評価機構認定
人 間ドック 健 診 施 設 機 能 評 価 認 定

社会医療法人 松本快生会

西奈良中央病院〒631-0022 奈良市鶴舞西町1-15
TEL 0742-43-3333

HP http://www.nishinarachuo.or.jp

給栄養食課より

加齢に伴うからだの変化と食生活ー
センタ
理
管
健康
より増える５月病、6月病 あなたは大丈夫？

加齢とともに、人間のからだには食生活にさまざまな影響をあたえる変化が起こってきます。

GWの休暇が終わり、そろそろ学校や会社での生活にも慣れてきた頃。

変化の度合いに個人差があるのでそれぞれの状態に合わせて食生活を工夫することが大切です。

何となく気が滅入り勉強や仕事に集中できない。それは5月病または6月病かもしれません。

加齢に伴う能力の低下
加齢に伴い、硬い物が食べづらくなったり、飲み込みにくくなったりと体に様々な変化が生じます。
その

1

その

2

消化吸収能力の低下
その

4

その

5

味の感覚が鈍る

その6

喉の渇きの感覚が鈍くなる

その

その

3

7

食欲が低下する

かむ力・飲み込む力が弱まる

5月病、6月病とは転居などで環境が変わった人は、気付かないうちに、肉体的な疲労・精神的な緊張が溜まっているものです。これが、GWの休暇が途切れることで無理だ液量が減少する

膵液の量が減少する

眠れない

疲れやすい

していた分のツケが5月中旬くらいから症状として現れます。特に社会人胃液の量が減少する

気分が落ち込む

5月病は聞いた事がある人が多いのではないでしょうか。4月に仕事・学校・主な症状の場合、5月ではなく6月に同じような状態になる人が増えており、6月病

集中できないと呼ばれています。 ※5月病、6月病も正式な病名ではなく、医学的には適応障害と診断されます。

食欲不振
胃痛・動悸
めまいなど

5月病、6月病の対処法
五月病かな？と思ったら、とにかく気分転換・リラックスできることをしてみましょう。

コミュニケーションでストレス軽減

食べることは生の喜び、元気の源！
！
生きる意欲につながります

質の良い睡眠をとる

不安や心配を一人で悩まず、信頼できる起床、就寝の生活リズムを整え、夕食は就寝前の2時間前まで、相手に悩みを話すだけでもストレスは

入浴は1時間前まで、寝る前にTVやPCやスマホを見ないなど軽減され気持ちが落ち着きます。の生活習慣を身につけましょう。

食べる機能が低下すれば誰でも悩みますよね。
でも少しの工夫で食べやすくなりますよ！
そのための調理の工夫をいくつかあげてみます。

食べやすく、飲み込みやすくする調理の工夫

適度な水分を含ませる

油脂やつなぎでまとめる

やわらかく調理する

ぱさつきを防ぐために適度な水分がマヨネーズやドレッシングなど油性の素 材 の 形 状 を 変えたり、や わらかく必要です。例えばパンはパン粥にしたり、ソースで食材をまとめることで、すべりなるように調理法を工夫することでいもは牛乳、スープが良くなり、飲み込み飲み込みやすくなります。など水分を含ませるやすくなります。

ことで食べやすくな煮込む

食生活の栄養バランスを意識する

身体を動かしてストレス軽減

憂鬱な気分は脳内のセロトニンという物質が不足している為に身体を動かすことで、落ち込んでいた原因や不平不満などに起こることがあります。バナナ・乳製品・卵黄・ナッツ類・大豆支配されていた意識が、運動に集中することになり、その結果、製品・赤身の魚を摂取することが有効です。

抱いていた感情を思い出さなくなります。

セロトニンの生成を高める

まぐろのパン粉焼蒸す

ります。

おすすめ簡単レシピ

1分間ストレッチで心と体をリセット
STEP

≪材 料≫
まぐろブロック

70ｇ

パン粉3ｇ

油3ｇ

粉チーズ

4ｇ

1

椅子にゆったり腰掛けて、指先だけを重ね合わせ、そのまま両手を後ろに回して後頭部に添える。ひじが胸と水平になるように開き、ゆっくりと左右にねじる。

醤油2.5㏄、酒1.5㏄

A みりん2.5㏄

STEP

2B 小麦粉5㏄、水3㏄

ゼラチン、寒天で固める

とろみをつける

サラサラっとした液体は、どうしても食材にとろみをつけて、口の中でばら気管に入りやすくなり、誤嚥（ごえん）けるのを防ぎ、喉ごしもよくなります。

つぶすする❷Bを合わせて水溶き小麦をつくっておく。

背中を丸めて両腕と首をダランと垂れる。この姿勢で5〜10秒呼吸。

≪作り方≫❶まぐろは５切れ程度に削ぎ切りにし、Aの合わせ調味料に１５分ほどつけておく。

吐く息と同 時にふ わっと脱 力し 、❶→❷ これを3往復繰り返す。
STEP

3

ねじりにくかった 方 に ゆっくりと上半身を回す。この状態で5〜10秒に繋がります。

市販のとろみ調整剤

ゼ ラチ ン や 寒 天が販売されています。

❸パン粉・油をよく揉んで、混ぜあわせ、なじんできたら、粉チーズも入れ、もう一度混ぜ合わせる。

呼吸し、最後に吐く息と同時に脱力。そのな ど で 固 め るとそれらを活用するの❹フライの衣をつける要領で、まぐろに②→③の順につける。

まま5〜10秒呼吸。

良いです。

も良いでしょう。

❺170℃のオーブンでパン粉がうっすら色づく程度に１５〜２０分焼いてできあがり。

ストレッチ手順❶→❷→❶→❷→❶→❷→❸