◆神奈川県◆横浜市



第三種郵便物認可30（Ishii et al., 2018より作成）している状態）との関連について、興味深い知見が報告されています 。 ～歳の労働者２、５７２人のデータを横断的に分析した
結果、 ～ 歳代の場合、仕事中の座位時間割合が多い就労者は少ない者に比べ20■ 座位時間割合低群、■ 座位時間割合高群

上段：生産性 (仕事の効率)、下段：ワーク･エンゲイジメント

可能性が示唆されています。
こうした座りすぎによる健康への悪影響のメカニズ
ムについては十分に解明されているとはいえないのが現状ですが、座りすぎによる下肢の筋活動の低下により、血流の低下、血圧や血オッズ比30614030

1 Kuritaら：BMJ Open, 2018
2 Hondaら：BMC Public Health, 20163K
 ikuchiら： Scand J Work Environ Health, 2015
4 Ishii ら： J Occup Environ Med, 2018て、「ここ最近の生産性（仕 入し、立ってパソコン作業事の効率）が低かった」と をしたり、資料を読んだりいう回答が１・ 倍多くみ できるような環境を整えてられました。さらに、 ～ います。最近では、この種歳代に目を向けると、座 の取り組みが、仕事中の座位 行 動 が 多 い 就 労 者 の 場 位時間を減らすとともに、合、ワーク・エンゲイジメ 長期にわたる実践により、ント、特に「 活力（ 仕事か さまざまな健康リスクが改ら活力を得て活き活きして 善することも証明されつついる）」が低い者が１・ 倍、 あります。
しかしながら、昇降デス熱意（仕事に誇りややりがいを感じている）が低い者 クやワークステーションをは１・ 倍、「没頭（仕事に オフィスに導入することが熱心に取り組んでいる ）」 難しい職場もあるかと思いが低い者が１・ 倍も多く ます。まずは、仕事時間中なっています（図１）。この に座りすぎないことを意識ように「座りすぎ」は、健 し、できれば 分のうちの康への影響だけではなく、 ３分程度、少なくとも１時仕事の生産性や活力にも影 間のうちの５分程度は、座響があることがわかってい りっぱなしの状態をやめ、お茶を入れに立ったり、トます。
イレに行ったりといったこ座りすぎ防止対策の実際とをきっかけに、少しでも身体を動かすよう意識することが大切です。
また、どうしても長時間座らざるを得ない状況の場
合、太ももの筋肉を使うために、つま先を天井に向けて足を伸ばした状態でゆっくり持ち上げたり、ふくらはぎの筋肉を使うようにかかとを上げたり下げたりすることも有効です。
まずは、このような職場環境、作業環境をちょっと見直すことで、仕事中の座りすぎ防止に取り組んでみませんか。

3839

43

尚
編集・発行人＝土屋

発行所＝〒231−0021横浜市中区日本大通58
日本大通ビル 045（641）8501（代表）

第612号

写真１50

近年、座りすぎを少しでも減らすためのさまざまな取り組みが行われるようになってきました。
たとえば、デスクワーカーの座位時間を減らすために、身長や用途に合わせて、座位と立位での作業姿勢を容易に切り替えることが可能な昇降デスクやワークステーションの利用が推奨されています。
写真１は、私の研究室の様子ですが、日頃どうしても座りがちな時間が増えるために昇降デスクなどを導59

糖値の上昇などの影響が指座位時間が長いと健康リスクが高まることは、いまや広く知られるよう摘されています。これによになった。世界一、座りすぎだといわれている日本人の、特に働いているり肥満や糖尿病、高血圧な人の〝座りすぎ〟は、今後働き方改革を実践する上でも考えるべきテーマ
どの生活習慣病を引き起こす可能性が高まるほか、腰といえる。そこで、早い段階でこの「座りすぎ」に注目し、研究しているや肩への負荷により腰痛や早稲田大学スポーツ科学学術院・岡 浩一朗教授に、寄稿いただいた。
肩こりが起こることで、ま１５７人を対象に、 す ま す 動 く の が 億 劫 と ないることがわかっています。 者３万６、座りすぎ生活の蔓延
仕事中の座位行動の総死亡 り、筋力や体力、血管機能座り すぎのなどが低下し、老化が加速リスクへの影響について
年 間 に わ た っ て 追 跡 し た していくことになると考え
ら の 研 究 で は、 られます。
Kikuchi
また、座位行動と仕事の第一次産業に従事する男性
労働者の場合、仕事中の座 生産性やワーク・エンゲイ
位 行 動 が ３ 時 間 以 上 の 人 ジメント（仕事に誇りを持
は、１時間未満の人と比べ ち、エネルギーを注ぎ、仕て総死亡リスクが高くなる 事から活力を得ていきいき

恭司

（政策局）

市川 喜久江 ・ 藤澤啓子

（横浜市健康福祉局）

仁 ・ 藤原

（横浜市経済局）

平野

英男（健康医療局）～神奈川県・横浜市の取り組みから見る成果と課題～

2岡部
司会・当協会 健康創造室室長

回 予防医学技術研究会議（水戸）30

まずは 分に１回 立ち上がろ う！

働き盛りのみなさんは、健康・労働への悪影響
朝起きてから夜寝るまでの間、合計して、１日どのく今後も、さまざまな技術らいの時間座っているか考 革新に伴って仕事環境や生え た こ と が あ り ま す か？ 活環境が機械化・自動化し、特に、仕事中にパソコンを 人々の身体活動を著しく省使ったデスクワークや会議 力化することは明白です。のためなど、どれだけの時 そのため、今まで以上に多間を座ることに費やしているでしょうか？
～ 歳の日本人就労者を対象にしたわれわれの調査 によると、デスクワー くの就労者の日常生活全般
カーは就業日の仕事時間中 に座りすぎが蔓延することに ％近く座っていること が懸念されています。
～ 歳の中高年就労者が明らかになっています。
一方、立ち仕事や歩き回る ４３０人を対象に、座位行仕事、力仕事に従事する人 動によるメタボリックシン
たちの仕事中の座位時間は ドローム発症への影響につ～ ％程度です。日頃か い て 調 べ た Honda
らの研らデスクワークばかりで座 究 では、 分以上連続しりっぱなしなので、週末ぐら た長時間の座位行動が多い
いはそのような生活をやめ こ と が、 ３ 年 後 の メ タ ボ
ようと心がけているかとい リックシンドロームの発症
えばそういうわけではなく、 に大きな影響を及ぼすこと
ど の 職 種 の 人 た ち も 休 日 が明らかになりました。まは、１日のほぼ ％座って た、 ～ 歳の中高年労働
60

健康寿命の延伸・健康経営の推進“座りすぎ”を解消するために

回 がん克服 シンポジウム

オッズ比

4没頭
熱意
活力
活力

熱意

没頭

0.5
0.5

1.39
（1.23-2.11）

20

1.0
1.0
11.0
1.0

（1.07-1.81）（1.09-1.86）

1.08

1.5

1.0
（0.82-1.42）

1.20
1.51.61221.431.30（0.99-1.70）（0.91-1.57）

1.0
1

第第

図１ 就業中の座位行動と生産性およびワーク･エンゲイジメントの関連

64

40

10

最低
最高0.5

最低
最高0.5

0.98

0.89

64

74

40

50

40

170

30

31.03
1.0 （0.79-1.33）（0.74-1.29）

1.0
11.0（0.67ｰ1.17）

1.0
1

1.38

1.5
（1.05ｰ1.81）

1.5〈40〜50歳代〉
2〈20〜30歳代〉
2

健 康 オ フィス
53

14

２〜３面
４面

働く人の 健 康 を 考え た
今月の主なニュース

予防医学事業中央会神奈川県支部
全国労働衛生団体連合会会員

平成31年３月１５日

神奈川県予防医学協会
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毎月１回15日発行（１部90円）

昭和50年４月24日

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