年を重ねるにつれて大切なのが、骨を健康に保つこ

まず、簡単で効果的な「かかと落とし」を紹介しましょと。とくに女性は 50 代以降、ホルモンの関係で骨密度う。全身の骨を強くすることができます。背筋をまっすが低下し、骨がもろくなります。そのままにしておくと、ぐ伸ばして立ち、両足のかかとをゆっくり上げて、つま60 代以降に、転んだだけなのに骨折してしまうといっ先立ちになります。そのあと、両足のかかとを勢いよくたこともあります。さらに 70 代以降になると、「圧迫骨ストンと下ろしましょう。下ろすときは力を抜くのがポ折」といって、大きな衝撃がなくても骨が折れることもイントで、かかとにほどよい負荷がかかり、全身の骨にあるのです。それくらい、骨を健康に保つのは大切です。

刺激を与えることができます。１日 30 回を目安に行う

骨を健康にするためのポイントは食事と日光浴、運動といいでしょう。

です。食事は骨の材料となるカルシウムをしっかり摂る

次に、腕の骨を強くする「壁押し」。背筋をまっすぐ伸こと。牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、ひじきばして両足を軽く開き、壁に向かって立ちます。両手をや切り干し大根などの乾物、小魚や緑黄色野菜などを積肩の高さまで上げて壁につけ、体を壁に傾けます。その極的に食べましょう。また、カルシウムの吸収を促すビ

あと、息を吐きながら壁を押すような感じで体を起こしタミン D を作るために、日光浴も必要。夏場は日焼けやます。腕立て伏せをするようなイメージです。１日 30

熱中症が気になりますが、10 分程度日光浴をするだけ回を目安に行いましょう。腕の骨に負荷がかかって骨をで十分です。そして、運動をすることで骨を強くするだ

強くするほか、姿勢を正しくする働きがあり、圧迫骨折

けでなく、筋力アップにもつながります。の予防にもなります。

体重を落としたいなら、まず自分と向き合うことから。
心や体が元気でないと、ダイエットは成功しません。

ら太るというのは間違いです。糖質も脂質も制限しすなってしまうといった状態を招きます。
食べすぎ脳から抜け出すには、生活を見直しましょ

響もあり、最近、短歌『舞い上がれ』の影

ＮＨＫの朝ドラ、よう作り上げていきます。上のして、しっくりくる短歌になるたり、別の言葉に言い替えたり短歌と聞くと、ハードルが高句を子どもが詠み、下の句を親発 表するのが現 代のいというイメージがあります。

ブー ムが 起こっ てい短歌の特徴。だ れもしかし、「いい短歌」「悪い短歌」が詠んで続けるなど、親子で合が 気 軽に 短歌を楽 しといった評価はありません。「そます。とくにツイッんでいます。実際、Ｓの感じ、わかる！」と共感できる作するのも楽しいものです。

ＮＳで「♯ｔａｎｋａ」で調べることが何より大事で、それが自タ ー な ど 、 Ｓ Ｎ Ｓにと、興味深い短歌がたくさん見分にとって心地よい短歌といえます。最初は作るのが難しいとつかります。

短歌のルールは５・７・５・７・

思っても、たくさん詠むうちに、どんどん身近なものに、そして、文字に言葉をまとめるだけ。言葉の数が限られている

詠むこと自体、より楽しくなっ

７ののがおもしろさですが、字余りていくはずです。

しょう。あとは語順を入れ替えりスマホに入力したりしてみまズムにあてはめて、紙に書いたまずは５・７・５・７・７のリみませんか。と、見たものなどを短歌にしてん。何気ない日常、気づいたこ季語を入れる必要もありませになってもＯＫ。俳句のように31ぎず、バランスよく摂るのが正解です。
気持ちが落ち込んでいると体の代謝が落ちがち。体がスムーズに動かないうえ、消費カロリーが減ってし疲れたときは無理をしないことも大切です。無理をまうのです。その状態でダイエットを頑張ろうとしてするとストレスがたまり、やせにくくなります。最後も、結果がついてきません。すると、ストレスがかかに、睡眠をしっかりとること。心や体を健康に導くのり、逆に太りやすくなります。このような脳の状態をに欠かせないのが、6 ～８時間の質のよい睡眠です。
「食べすぎ脳」と呼んでいます。

睡眠不足だとメンタルが安定せず、食欲が止まらなくう。まず、朝昼晩の３食を食べること。朝食抜きなど、１食でも減らすと１日に必要な栄養を摂るのが難しくなります。すると、一時的に体重が落ちても、体が栄養をほしがるため、リバウンドする確率が高くなります。また、抜いた分、１食の量が多くなりがちです。次に、糖質を抜きすぎないこと。ご飯を食べた

タコは高タンパクで低カロリーの健康食材。

が豊富な点も見逃せません。肌の細胞を活性化積極的に食卓に登場させたい魚介類です。タコ

させ、アンチエイジングに効果があるほか、動には集中力を高めて気分の落ち込みを防ぐビ

脈硬化の予防にも役立ちます。ほかに、疲れをタミン B 群がたっぷり含まれています。血液をとってくれるタウリンも豊富。タウリンは肝臓健やかに保つ効果も期待できます。ビタミン E病や動脈硬化の予防にも一役買ってくれます。

「太陽光発電システム」は、太陽光から電気を作り、パワーコンディショナーによって電力に変換しています。しかし、停電中はパワーコンディショナーの機能が停止し、電気は使えなくなります。停電中に電気を使うには、パワーコンディショナーを「自立運転モード」に切り替えて、使いたい機器を「自立運転用コンセント」に接続する必要があります。なお、現在販売されている太陽光発電システムの多くは、この自立運転用コンセントを備えています。

多くの機器に長時間電気を供給したいと思ったら、蓄電システムを準備する必要があります。蓄電容量やシステムによっても値段は異なりますが、パナソニックの蓄電容量が１ｋＷｈの壁掛け式（写真上）で 40 万円ほど、蓄電容量が５ｋＷｈのリチウムイオン蓄電システム（写真下）で 128 万円となっています。

会 社 名： Daizen-inc 有限会社ダイゼン（高気密高断熱でエアコン一台で家中どこにいっても同じ温度。寒い、暑い住宅を高性能に大規模リノベーションするのも得意です。）

・ｍａｉｌ： info@daizen-inc.com

・住所：徳島市南田宮 3 丁目 4-7 モデルハウス：藍住町奥野字前川 112-14

いつも読んでくれて、本当にありがとう！
来月もよろしくお願いします！

・得意な仕事：少ないエネルギーで快適に住める住宅の建築 省エネリフォーム

近藤の徒然日記

蓄電システムについても教えてください。

ダイゼン・連絡先：電話／ 088-634-3725 Fax ／ 088-634-3726

お盆に台風が過ぎ去っても、また猛暑へ逆戻りですね。
体の調子を崩されない様にお過ごしください。
今回は、「わが子を天才に育てる家」という本を読んでその感想を書きたいと思います。
新築する方は、皆さん子供部屋を一人一室計画されます。
それは間違っていないです。しかし、この様な感じで子供に言ってはいないでし ょうか？
「せっか く、部屋を 作 っ て あ る ん だ か ら 部 屋 に 行 っ て 勉 強しなさい。」
大人は、何も不思議に感じない会話だと思います。親からすれば、なかなか部屋に行こうとしないし、勉強が嫌いなのかしらと思っているかもしれません。
しかし、子供の方は、「勉 強す るこ と」↓「 部屋に入って 一人きりにな るこ と」↓「お母さんと一緒にいられない」↓「勉強は敵」という方程式が出来上がってくるのだそうです。
家族の団欒から 一人だ け離 れて勉 強すると いう行為自 体が嫌いになるそうです。この様なことは、本末転倒で親子関係をギクシャクさせ、不幸の循環を招くだけのような気がします。それでは、どこで勉強するのがベストでしょうか？答えはネットなので、よく見かけるのでご存知の方も多いと思いますが、ダイニングテーブルです。理由は、自分のことをお母さんに見ていてほしい、そして褒めてもらいたい。子供はそう思っているそうです。子供にとって親の存在を感じながら安心して取り組める場所が家の中でど こか と 考 え る と ダイ ニ ン グ テー ブ ルに な る の か な ぁ と思いました。それでは、テレビもゆっくり見えないと、親は思うか もし れません がヘッドホン で楽 し まれるのが いいと思います。
中学、高校になるにしたがい自立してきて自然と自分の部屋で勉強するようになると思うのでそれまで、親御さんは申し訳な いのですが、 ヘッドフォン生活が続く と思 います。子供を天才に育てるためですから協力してあげてください。暑さに負けず、元気に今月もよろしくお願いします。

自然災害などで停電したとき、太陽光発電を使えますか？

鈴木悦郎（ETSURO）は大正、昭和を代表すポップでかわいらしいのが特徴。シンプルさのるイラストレーター。雑誌『ひまわり』や『それ中に味があるのが魅力です。同じ ETSURO 陶いゆ』などのイラストでよく知られています。食器にはちょっと大人っぽいシリーズもあり、黒器や台所用品、文具などでも、悦郎の絵はよく見い陶器に１色使いなのが特徴で、どちらも人気かけられました。代表的なのが「ETSURO 陶があります。

器」で、昭和 30 ～ 40 年代に岐阜県多治見市のそんな悦郎のイラストや絵画をはじめ、陶器エンゼル陶器が作っていました。「日々を楽しや文房具、おもちゃなどの作品を集めた本があく」というコンセプトどおり、使っているだけでります。
『鈴木悦郎 詩と音楽の童画家』（河出書

気持ちがウキウキする絵柄の食器たちです。

房新社）で、ページをめくるたび、懐かしい気持食器のモチーフとしてよく見かけられたのちになります。
「こんな食器、うちにあった」「こが、リンゴやイチゴ、なし、レモンなどの果物、の絵柄、覚えてる」など、ワクワクしてくるはずカブやニンジンといった野菜、鳥など。葉っぱにです。

乗ったてんとう虫も、茶碗や湯呑みなどでおな

さて、さいたま市にある「アルピーノ村」は、じみの絵柄でした。悦郎は 20 年もの間、陶器のフレンチレストランやイタリアンレストラン、デザインを手がけてきて、その数は 200 種類以

シャップ、ギャラリーなどが集まった施設。レス上にも上るのだとか。エンゼル陶器は現在廃業

トランに悦郎の作品が飾られているほか、窓のしてしまいましたが、ストック品をネット

ステンドグラスやメニュー、菓子の包装紙まで、ショップなどで見つけることができます。

悦郎がデザインしたものが見つかります。まさ悦郎の絵は原色がメインの元気な色使いで、に悦郎ワールドを体験できるスポットです。