2015
No.

16

リスクコミュニケーションをご希望の方は、健康福祉課（電話：024-562-4216）までご相談ください。

特集

のりこえる力 平成元年の台風被害

おら家のかまや インゲンのかりんとうい新連載

介護予防に もっと積極的に取り組もう!
避難生活の中で、村の要介護認定率は、震災前に比べて１・４倍になっています。今後の帰村に向けて、一層大切に取り組んでいきたい「介護予防」事業について紹介します。

いいたて 暮らしの放射線 Q&A ❾血糖値が高いです。
日常生活で気をつけることは？
連載

暮らしと健康❶に感じていますか。

節の変わり目を皆さんはどんなとき

医師 坪 倉 正 治

東京大学医科学研究所

季節の変わり目季

診察室に座り通年で外来診療をしていると、患者さんが季節の変化を教えてくれることがあります 。インフルエンザが増 える

寒い冬を 越えて、花 粉 症の到 来で春の訪れを 感 じますし 、梅 雨の頃になると 、気 圧の変 化 か ら か 喘 息 やめ まい・頭 痛 を 訴 え る方の来 院 が増 えます。夏 風 邪の一種であるヘルパン ギ ーナや 手 足 口 病 を み る と 夏 が近づいたことを 感じますし、急に暑 くなると熱中症の方を多く診ます。暑い夏に冷たいものをいっぱいとって胃腸が疲れてくると秋が近いと感じます。

もちろん診療はしっかり行いますが、病院にこもりっきりで全 然 外に出 られなかったと き も 、季 節 の 変 わ り 目 は 案 外 こ ん な

場 面にも感じることが出 来ると思ったものです。四季の変 化は日 本 人の感 性だけでなく、バイオリズム・健 康の原 点であるように思います。風 景や食べ物ももちろんですが、自 分の周りにあるちょっとした季 節の変 化 、探してみると意 外と沢 山あって面白いかもしれません。

皆さん、「介護予防」で心がけていることはありますか。村では、避難生活の長期化から介護が必要な人が急増し、介護保険料の基準月額が平成

そのような中、今後の帰村に向け、健康でいきいきと暮らしていくために、なったところです。

年の改定で約４割増の８００３円となり、全国２位の額としてニュースにも27

三瓶 好さん
このみ菊田裕樹さん

YAGOメディカルフィットネスクラ
ブのインストラクター。村の運動教室の講師を務めています。

介護認定の皆さんが利用するデイサー
ビスの他、水曜日と土曜日には、運動療 法 な ど を 取 り 入 れた 介 護 予 防 教 室も行っています。 運動療法は生活に必要な動作の改善などが期待されるもので、自分の体の状態に合わせて行うことができます。
また、村民なら誰でも利用できる「交流サロン」 は３６５日・年 中 無 休で開いています。 お 茶 と おしゃべりでリフレッシュ。 スタッフが常にいますので血圧測定や健康相談も気軽にできます。
介護予防は生活全般にわたるものです。 避難生活が終わってからの生活にもつながるよう、ご家族や周りの方々と も 協 力 し な が ら、 村 の 皆 さ んのサ

隣接する飯野地域福祉センターを会場に行われている
旧飯野小応急仮設住宅の「ニコニコ運動教室」

介護予防にどう取り組むかが重要になります。今回は、村が取り組んでいる様々操も自分で続けています。

サポートセンターあづまっぺでは、要な事業を特集して紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ちを台所でやったりしますし、毎月休まず来ています。皆とおしゃべりもできますしね。亡き主人の分も孫の成長を見守ろうと、歩いたり食事に気をつけたりもしています。

ポートをしていきたいと思っています。

上げ住宅からも参加できるようになり、柔軟性やバランス機能を向上させる運動

何があっても自分の体が一番ですよね。
生活に支障が出ないよう、できるだけ体力・筋力を維持していくためには、日頃の心がけがとても大切です。

ないの。ここで習った片足立

サポートセンターあづまっぺ
看 護 師 古川節子 さん体の健 康 維 持 はもちろんです
が、生活を整えることもとても大切です。 大 家 族の中で役 割を担っていた お 年 寄 りも、一人 や二人 暮らしになれば食 事も間に合わせになりがち。 次 第に生 活への意 欲が低下し、無気力から認知症が進んでしまうこともあります。
身支度や食事や運動など、自分の日 課 を 作って、 生 活 リズムが 作れるといいですね。

転倒予防や運動不足解消に、できる範囲で運動を。痛みがある人や治療中の人は医師と相談しながら行いましょう。
朝晩の着替えや洗顔・歯みがき、生活習慣を見直して生活リズムを整えましょう。 食事も規則正しくとれるといいですね。

この教室に参加されている皆さんは元したから動くことは苦になら適度な運動

生活のリズムを大切に気です。 教室が始まった頃は、避難生活ていいと思いますよ。農家で介護予防のきっかけに、あづまっぺに来てみてください！
人とのコミュニケーションを大切に。 顔を洗って身支度をして、１日１度は外に出て、誰かとおしゃべりしてみましょう。
お薬手帳を活用し、処方されている薬をきちんと飲みましょう。
健康維持の要です。 血圧の薬がある方は正しく服用して脳血管の病気を予防しましょう。のストレスもあって、あちらこちらが痛い

笑いながら運動して、楽しく自分でできる、介護予防のヒント
人との関わりを大切に
お薬の管理と言っていた人も、今は前向きに取り組皆と一緒だとやる気も起きます。 借り

平成23年11月に開所。
村民が集う「交流サロン」
や介護予防教室、要介護状態の高齢者のデイサービスを行っています。

んでいます。 運動習慣が身についた人か用具を頼りに安心して運動できるし、あづまっぺらは 「腕が上がるようになった、動かし齋藤トメヨさん（佐須）サポートセンター

年寄りはマジメだからね！

た方がいいんだな」「 前よりうんと 長く

朝の散歩や寝る前の腹筋体歩けるようになった」 といす。 皆で集まって、こうしてう声も聞きますよ。

ほとんど毎回参加していま

社会医療法人「秀公会」に勤務する社会福祉士の菊田さん。利用者に寄り添うあづまっぺの管理者でもあります。

毎月通っています

介護予防にもっと積極的に取り組もう!

運動教室
笑いながら運動できていいよね

仮設住宅・公的宿舎の集会所や「いやしの宿いいたて」で定期的に開催。全身を無理なく動かせるメニューで運動します。

庄司マスイさん（関沢）22015.8.5 No.16
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2015.8.5 No.16

脳若トレーニング

ボランティア養成講座

村地域包括支援センター主催の認知症予防講座。サブコミュニケータと呼ばれるボランティアの育成や 一 般の講習を行います。

皆に会うのが楽しみなんだ佐々木謹 一 さん（佐須）皆の顔を見るために欠かさず来ています。２か月に１回、ここで皆からエネルギーをいただくよ。 朝早くに起きて散歩をしているので、ここで万歩計を見てもらえるのも 楽しみです。

林千秋さん

休んでいることは体のためでな

林さんは「みつおか式脳若トレーニング」講師の中でも全国で３人しかいないマスター（上級講師）の１人です。

いと思い、普段も野菜を作ったり運 動したりしています。

飯野学習センターで開かれた第２回のようす。タブレット端末を２人１組で楽しみます。会場はたびたび笑い声に包まれました

村民同士で集まる機会の少ない借り上げ住宅入居者が対象。村社会福祉協議会が、方部ごとに２か月に１度開いています。
さんが避 難 先で交 流できる場 として介護職員が現在は「いいたてホーム」 では、震 災 前

山田郁子さん

平成26年度より村社会福祉協議会事務局長。
「お茶のみ会」
など村の人に会える機会は「私もすごくうれしい」そうです。

開催情報「いやしの宿いいたて」で開く教室には誰でも参加できます。また、その他各仮設住宅や公的宿舎でも定期的に開かれています。
※施設ごとに開催日などをご確認ください。

● 交流サロン（毎日午前8問 村包括支援センター☎024-562-4214

問 村社会福祉協議会☎024-562-3622

問 村健康福祉課健康係☎024-562-4224

よ し、行 って み っぺ！

時から午後5時）村の方なら誰でも利用できます。
● 介護予防教室（毎週水曜日・土曜日の午前中）要支援認定のない方も利用できます。
※送迎など要問合せ。
問あづまっぺ☎024-573-2153

お年寄りがその人らしく生きられる
よう家族のように寄り添うスタッフ

31

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特別養護老人ホーム「いいたてホーム」
施設長三瓶政美 さん

借り上げ住宅入居者が対象。開催は避難先方部別で、対象人数の多い福島市
では20行政区を３グループに分けて開催しています。
※月ごとの開催情報は「お知らせ版」で。

人いた

８月11日から旧松川小仮設と松川雇用促進住宅で今年度の講座（全15回）が始まります。
※参加ご希望の方は事前の申し込みを。
（フォローアップ講座は松川第 一 仮設での開催）

人に。 避難中でもある

あづまっぺ

しかし帰村となれば、村で暮らすための環運動教室

境整備の一つとして、介護の体制を整えなけ

お茶のみ会

れぞれが健康維持に努め、介護予防教室な脳若トレーニング

元気で長生きを開いている『 お茶のみ会 』。「ここではため、ヘルパーステーションのデイサービス離ればなれになってしまった村の皆皆に会 える」「 顔 なじみと 話 ができればなりません。再開するクリニックと連携し、などは休止しています。

さらには村民の皆さんとも協力しながら医療・るよ」 と 多くの方 が楽しみにしてくが集まる場に身 支 度をして出 掛けるれています。

こと 自 体 が、 生 活のメリハリになり福祉の体制作りができるよう、村の復興計画

私たちも各回の内容に工夫を凝らますよね。 また、手芸品をお披露目にも現場の声を届けていこうと考えています。

しているところですが、こうした人々したり、 帰りに誰かと 食 事に行った

今後はますます長生きの時代。 まずはそど も 利 用 して 「いつまでも 元 気で長 生 き 」

り と、 生 活の幅 を 広 げるきっかけにを目指しましょう。

なることもあります。

かに楽しみにしているか。 村 民 がも同郷の人と会うことを皆さんがいと も と 持っていた 人 と 人 と がつな がろうという心は今も保たれているんだと強く感

会場の中では、村の保健師による血圧測定や健康相談、万歩計の記録集計なども行われています

じますね。

８月から開かれる 「脳若トレーニング」 に先 駆けて、ボランティアとして教 室を補 助し日終了）。

29たり盛り上げたりする 「サブコミュニケータ」の養成講座を開いています（７月たらいいですね。

脳 若トレーニングでは、視 覚・聴 覚・触 覚としての活動にも参加できに働きかけるタブレット端末や記述シートをました。さらにボランティア使ったトレーニングの他、脳を活 性 化する体

自分のストレス解消にもなり操なども行っています。

ニングなどとても楽しくて、昨 年 受 講した 皆 さんは、 顔 を 知る間 柄でブレット端末を使ったトレー

楽しく取り組み、素敵な笑顔をたくさん見せ達と一緒に参加しました。タてくれました。 そうした参 加 者 同 士のコミュみてもいいかなと思って、友ですよ。

き、自分のために勉強してニケーションにも、 実は大 きな効 果 があるん

養成講座があることを聞講座の途中からでも大丈夫です。 多くの方

高橋悦子さん（関根・松塚）の参加をお待ちしています。

楽しめるトレーニングなんです

お茶のみ会

保原中央交流館で開かれた伊達方部のお茶のみ会。園芸療法で「芝人形」づくりを楽しみましたいいたて 暮らしの放射線 Q&A ❾暮らしの中で気になること、心配なこと、人に聞けないこと、何度聞いても混乱すること─ そんな悩みにお答えします。

血糖値が高いです︒
日常生活で気をつけることは？
（ 代・男性からのご質問）

福 島 市 での 生 活 も ４ 年 目 を 迎 え ま し た。
村の生活と比べるとからだを動かす機会が減せんが、常に高いとそのせいで細いが多 少 高くても何の症 状もありまこと を 糖 尿 病 といいます 。血 糖 値

因 と なり 、常に血 糖 値 が 高 くなるや 遺 伝 、日 常の生 活の不 摂 生 が 原

エネルギーとして使いますが、加齢毎日時間や量が一定になるように、は運動と食事です。運動も食事も、ありま す が 、日 常 生 活で大 事 なの注 射や内 服 薬 といった薬 物 治 療 が血糖値を下げるには、インスリンばならない生活習慣病の一つです。と 同 様に、現 在 最 も 注 意しなけれ

肥満、高血圧や高コレステロール

血 管 や 神 経 を 痛め、心 筋 梗 塞 や 脳
少しずつでも長 続きすること が重我々は食事から摂取した糖分を梗塞、腎不全などの怖い病気につな要です。
慣とするか？が重要です。

何をやるか？より、どのように習がることもあります。
飯 舘 村 で 行 わ れ てい る 健 康 診
断の結 果では 、糖 尿 病の方の割 合
運 動 は（ 食 前 で は な く ）食 後 に分 ぐらい、軽 く 息 が 上

は 震 災 後 増 加 傾 向にあります（グ分 からラフ）。

が ん を は じめ 、多 くの が んになるの原 因 と なるだけでは なく 、大 腸

梗 塞 や 脳 梗 塞 な どの血 管の病 気

高 血 糖 は 万 病の元であり 、心 筋康のために非常に重要です。

意 味では 無く、糖 尿 病の管 理 は 健ん 。放 射 線の影 響 が 小 さいというであると 言って過 言ではありませ

つわる問 題の中で最も重 要なものを 受けたり、運 動 や 食 事 な ど 自 身

是 非 軽く思 わず 、定 期 的 な 検 査

変 化 な ど 様 々 なこ と が 我 々の健のより良い習 慣 を 身につけられる

月 に、 い い た て

子育て支援センターすくすく☎024（572）6500

るのを楽しみにしています。もありますので、みなさんに会え保健師が企画しているイベント

さい。

兼 ね て、 ぜ ひ 遊 び に 来 て く だ

いま す。 子 育 て 中 の 息 抜 き もるイベント がたくさ ん 行 われてさん と お 子 さんが一緒に楽しめ

で す ね。 す く す く で は、 お 母

ちょっと した 情 報 交 換 にも 良い中 のお 母 さ ん 達 が 集 まるので、が オ ー プ ン し ま し た。 子 育 て坪倉正治 ）康 を 脅 かしま す が 、その影 響の大年

子 育 て 支 援 セン タ ー す く す く

平成にご相 談ください。

す。 小 さ な こ と で も、 お 気 軽

ずっと お 母 さ ん の そ ば に い まちゃん 訪 問 や 乳 幼 児 健 診 な ど 、し ま す。 私 た ち 保 健 師 は、 赤

き る よ う、 村 の 保 健 師 も 協 力

お 母 さ ん が 楽 し く 子 育 てでが大好きです。

は、 お 母 さ ん の 笑 顔しょう。 お 子 さ ん

どんどん頼りまるところには抜 い て、 頼 れ（ 回答者 東京大学医科学研究所 医師よう心がけましょう。

今年度新採用の村の保健師でき さから 言 う と 、現 状の健 康にま言 われていま す 。放 射 線 や 環 境のリスクす ら 高くしてしまうこと がしょう。

が多いので摂り過 ぎには注 意しま

く、その分を野菜から。果物も糖分す。特にお米やパン、菓子類を少な物と脂肪分を抑えることが重要で菜 と タンパク 質 を 多 めに 、炭 水 化がるぐらいが 最 適です 。食 事 は 野

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り、 村の健 診でも血 糖 値 が高 く『二次 検 査 』の 案 内 が 来 ま し た。 日 常 生 活 で 気 をつけ ることを教えてください。

保 健 師 さ んに 聞 く

で、おっぱい、ご飯、おむつ替え、さんと 大 切な時 間を過 ごす一方いるでしょうか。 かわいいお 子さん と一緒の生 活 を 楽しまれて

子 育 て 中 の お 母 さ ん、 お 子

す。 よろしくお願いします。

震災前後の糖尿病型者の割合（平成25年、福島県立医科大学放射線医学県民健康管理センター）

Q﹁子育て中のお母さんへ﹂
飯舘村保健師めぐみ

大河原愛美 さん

洗濯物、お風呂と、毎日とても忙しいですよね。 お母さん、おつかれさまです。 お母さんはと私は、そんなお母さん自身も大 切 にして 欲 しいと 思いま す。
一人で何でもしよう と 思 わなくて大丈夫です。 適度に肩の力を12ても頑張っていると思います。

震 災前
震 災後

11.6%
14.0%

70

A

1526

6
2015.8.5 No.16
7

82015.8.5 No.16
ナー新コー

いいたて道草つれづれ草

力

のりこえる

一人だと話し相手がいねくてつまんねえな

緊急事態に組内が力を合わせました
平成元年８月６日 台風13号による大雨 平野敏朗としろうさん（草野）

福 島 県を直 撃した台 風の影 響
で、八木沢では降り始めからの雨やべ！
お茶会があっから。
一緒に出かけっぺ！

量が416㎜を記録。村内で河川の氾濫、土砂崩れ、ため池の決壊などが発生しました。さらには、蕨
平地区で村道の損壊と落橋、各地で床上・床下浸水や田畑の冠水、断水・停電もあり、住民生活にも出かけるならしっかり身支度しねと

私もお化粧ばっちりだぁ

大きく影響が出ました。
平野さんは「土台風13号がもたらした大雨は村内に大きな爪あとを残しました（小宮地内）

砂崩れで亡くなった方もあった時だよね」と当時を振り返りました。「私の組内でも川があふれ、夜中に外に飛び出してね、皆で協力して家の中から物を運び出したんだ」。近所の人と力を合わせた深夜のみんなで飲むお茶はうまいなぁ

光景が思い出されるそうです。

ナー
新コー

偶然にできた味が たまたま好評だったのよ
たまにはおしゃれして出かけよう！

編集後記
今号は、介護予防について特集しました。 長い避難生活の中でも健康で楽しく生活できるよう、いろいろな取り組みをお伝えしました。 震災から４年が経ち、私たちも暗い気持ちから前へ向け進んでいます。 今後も皆さんの笑顔を送り続けていきた
いと考えています。（M）

平成27年 全国広報コンクール、「広報企画」で道しるべが入選しました

いおら家のかまや

インゲンのかりんとう 菅野清子さん（長泥）き よ こ

菅 野さんのレシピには、誕 生 秘 話がありました。
「20 年以上前よ。 調理していたインゲンをカラカラにしてしまって、砂糖をまぶしてみようと思いついたの。
おいしかったので選挙の投票所の人たちに出してみたら『これいいね！』となって、村の『いいたてのまでいで豆なレシピ集 』にも載せてもらったわけ。 それからうちの子どもたちのおやつになったわね」

分量❶インゲンはヘタを取り食べやすい大きさに切り茹でる

・インゲン… …200g❷茹だったら湯を減らし、砂糖を入れてさらに煮る

・砂糖…………200g（お好みで調整を）❸味を見ながら砂糖と塩・醤油を入れ、水分がなくなるまで弱火で煮る

・塩…………… 少々❹水分がなくなる直前は強火に・醤油………… 少々❺広げた新聞紙などにあげ、砂糖をまぶし乾燥させてできあがり！