制作 北九州市子ども家庭局総務企画課
E-mail：kod-soumu@city.kitakyushu.lg.jp
北九州市印刷物登録番号第2212020A号

パパになるあなたへ「赤ちゃんができたよ。」

新しい命の誕生、ママからおめでとうございます。

この一言を聞いた時どんなお気持ちになりましたか。

ただ、まだ実感がないかもしれませんね。

嬉しさの一方で、不安もわいてきたかもしれません。

そこで、この「「」を贈ります。

」では、これから訪れる大切な時期の中から6つを紹介しています。

それはママも同じです。

だからこそ、「ありがとう！」と笑顔で伝えてください。

育児の先輩の方々の体験談も参考にしながらぜひ、自分にできることを見つけてください。

この小冊子が、パパになっていく手がかりになりますように。

12

家のことママの心と体の変化

家事も育児も妊娠してから二人がして「当たり前」。

女性の体は大きく変化します。

ＮＧワードは「手伝うよ」です。

つわりにより気分が悪くなったり、体がだるく感じたりします。

今 やって いる家 のことにチェックを付 けて みましょう。
よくする

また、ホルモンのバランスがたまにする していない

●料 理■

■

■

●

買い物

■

■

■

●

食器洗い

■

■

■

●

ごみをまとめる

■

■

■

●

ごみを捨てる■■■●

洗濯物を干す■■■●

洗濯物をたたむ

■

■

■

●

掃除機をかける

■

■

■

トイレ掃除

■

■

■

●

風呂掃除

■

■

■

●

ふとんの上げ下ろし

■

■

■

●

ペットの散歩■■■●その他（■■●） ■心にも影響します。

ママのつらさに耳を傾けどうしたいのかを理解することがママの心身のケアにつながります。

妊娠中のママへのサポートがパパになる第一歩です。

強化ポイント！

34

CASE01妊 娠 初 期 （ ～ ４ か 月目 ）つ わりは 、男 性 が 想 像 できな いくらいきつく、大 変 な 時 期 で す 。 しっかりサ ポ ートしましょう。

先輩ママの声

Sad
料理も仕事も家事もつらい！
Sad
職場にいつ伝えよう…

Sad
つわりっていつまで続くの…

Happy
おなかの子に早く会いたいな♪
Happy
つわりは赤ちゃんが元 気な証 拠！と思うようにしていた。
Happy
いろいろな不安が押しよせても夫が一緒にいてくれると、安心できた。

先輩パパの声

禁煙した！

うれしいと思ったけど、実感がなかなかわかなかった。

洗 濯 物をた たむ時 、裏 返しの靴下をなおしたり、自分のYシャツにアイロンをかけたり今まで妻に甘えていたなと感謝した。
つわりがひどい時は、背中をさすって い た 。後 から妻 が「うれしかった」と言ってくれた。

女 性は、妊 娠によって心身の変化があると聞いていたが、妻にどう接していいか戸惑った。

5

妻の気持ちが沈んでいるときは話を聞いたり、そばにいたりした。

料理は苦手だったので、お 惣 菜 などを 買って帰るようにした。

妻が重い物を持ったり、転 ん だりしな い ように気を付けた。

家 事に 挑 戦してみたら、だんだんでき るようになった。

妻の調子がよいときに、今の気持ちや体の変化などを聞かせてもらった。

6

Notes
こ の 時 期 の マ マ の 様 子 、話し た こと 、あ な た の 思 い を 書 きと年月日

ママの様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

妊 娠 初 期 （ ～ ４ か 月目 ）め て み ましょう 。
あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気
年月日

天気年月日

天気年月日

天気年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
78

CASE

02

妊 娠 中 期 （ ～ 7 か 月目 ）つ わ り が 治 まって 、一 安 心 。出 産 の 準 備 を ス タ ート 。お な か

先輩ママの声Sad
これって、妊娠中、食べて良いものかな？

Sad
健 診 で「 順 調 」と言われていてもなんとなく不安…の 赤 ちゃ ん も 動 き 始 め ま す 。

Happy 夫が赤ちゃんに話しかけてくれたり健診に一緒に来てくれたりした時、「不安があっても一人で悩まず二人で乗り越えよう」と思えた。

Happy
夫との時間をたくさん楽しみたいな。
Happy
腰や背中が痛い時、夫がマッサージをしてくれてうれしかった。

先輩パパの声

仕事が忙しくて、帰宅も遅く、妻に何でもしてもらったことを申し訳なく思っている。

両 親 学 級 で 妊 婦 体 験をしたら、妻の大 変さを実感でき、もっと積 極 的に家 事をしようと思った 。
健診や両親学級に行くことでパパになる気 持ちが 高まったし妻と妊娠を共有する機会になった。

妻のつわりが落ち着き、比較的動くことができるこの時期に、二人の時間をもっと持てばよかった。

9

妻のお腹を触ったり、エコー 写 真などを見たりして、赤ちゃんの成長を楽しんだ。

「 赤ちゃんの生まれる前に」と、家事をいろいろ妻に教えてもらっておいて、後々よかった。

妻との会話が増えた。

赤ちゃん用品の買い物に妻と出かけるなど、二人の時間を楽しんだ。

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Notes
年月日

ママの様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

妊 娠 中 期 （ ～ 7 か 月目 ）あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
1112

CASE03妊 娠 後 期 （ 8 か 月目 ～ ）お な か の 赤 ちゃん が 大 きくなって 、出 産 の こと や 産 後 の こと

先輩ママの声Sad
陣痛に耐えられるかな…

を 考 え る よう に な る 頃 で す 。

Happy
歩くのが遅くなるのでペースを合わせてくれたり、靴下を履きにくくなるので履かせてくれたり… 夫 の 優しさが心に響いた。

無事にうまれてきてね

S a d理 由 は な い け ど
泣いてしまう…
Sad
ママになって家事と育児を両立できるか心配…

一方で出産前はいろんな不安も…

ートででも！ 夫のサポ

Happy
早く帰ってきてくれたり、一緒に過ごしてくれたりしたことが、精神安定につながった気がする。

先輩パパの声

出産に立ち会
うかどうか は 、事前に二人でよく話し合っておいた方がいいですよ。

妻はお腹が大きくなり動きにくそうだったので、率先して家事をするほか、妻の足のツメを切るなど身の回りのこともサポートした。

いざ出産となると気 が 動 転 す るので 、準 備 や 連 絡
先 など は 事 前 に
まと め て お い たほうがいいです。

13

お産になったらかけつけられるよう予定日が近づいたら飲み会を控えたし、運 転 で き るよう家 で も禁酒した。

早く帰 れ るように 仕 事 の段取りをよく考えた。職場の理 解も不 可 欠なので普 段からのコミュニケーションが大切だと思った。

予定日を過ぎてからは、妻が不安にならないよう、自分の不安を表に出したり、焦ったりしないように気を付けた。

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Notes
年月日

ママの様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

妊 娠 後 期 （ 8 か 月目 ～ ）あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気年月日

天気
1516

CASE

04

退院後

家 庭 で の 育 児 が ス タ ート 。2 人 で 協 力し て 、が ん ばって い き

先輩ママの声Sad
退院してすぐはお医者さんも助産師さんもいないので、不安だった。

Sad
話す相手もいなくて、社会から疎外された感じがして憂鬱だった。

Sad
赤ちゃんの面倒をみないといけないという責任を感じる中での授乳による睡眠不足、育児疲れ…。
自分の時間もなく、心身ともにつらかった。

ましょう 。

Happy
睡眠不足で、起きている時は赤ちゃんにかかりきりなので、夫が、家事や赤ちゃんのおむつ替え、お風呂、泣いた時にあやしてくれることがとても助かった。
Happy「気分転換してね」と、私1人の時間を作ってくれたことがうれしかった。
Happy
夫が育児休業を取ってくれたので、初産でも安心感があった。

先輩パパの声
生活が激 変！

初めてで、どう育てて良いかわからず、不安だった。

赤ちゃんのおむつ替えやお風呂…
続けるうちにできるようになった。
妻 が 少しで も休養できるよう、マッサージをしたら喜んでくれた。

時間がないとき、疲れているとき、イライラもあったが、夫婦で協力して優しい気持ちで赤ちゃんに接することができるようにしていた。

17

育児休業を取って赤ちゃんの日々の成 長を楽しんだ。

仕事のあと、妻と連絡を取り買 い 物をして帰っていた。

両 親 学 級に参 加したことで沐浴がスムーズに行えた。

出 産 後 の 妻は 体 力が落ちているので無理をさせないよう、これまで以上に家事をした。

全ての体験が初めてで大変だった けど 、楽し かった 。

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Notes
年月日

家族の様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

退院後あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気年月日天気年月日

天気
1920

CASE05

夜泣きの時

生 後 6 か 月 頃 から夜 泣きが … 。家 族 にとって 大 切 な 時 期 で す 。 協 力して 乗り越 えましょう。

先輩ママの声Sad
夜泣きでつらい時「うるさい！早く泣き止ませて！」って夫から言われたこと、悲しさと怒りでずっと忘れられない。

imageillust

Happy
私と夫、赤ちゃんで出ていた。
車の中だとよく寝て話ができて、家族のHappy
泣き止まなくてイラけど夫と交代で、赤越えた。

深 夜 のドライブにくれたし夫とゆっくり貴重な時間になった。

イラ する時もあったちゃんをあやして乗り

imageillust

先輩パパの声

なかなか寝てくれず、大変だった。

妻 に 任 せっきりだ った こ とを 、後悔している。

夜泣きで夫婦ともに寝不足…

21

夜 中 のミル ク や 夜 泣 きへの対応は、夫婦で話し合って 分 担し、二 人ともが体力を消耗してダウンしないように 対 策した 。

だっこをして、すやすや寝てくれたとき、うれしかった。

妻に、「パパのほうが寝かせ付けが上手」と褒められた。

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Notes
年月日

家族の様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

夜泣きの時
あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気
年
月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
年月日

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年月日

天気
年月日

天気
2324

CASE

06

復職時

仕 事 と 育 児 の 両 立 が で き る だ ろう か 、と 不 安 に な る ことも 。 保 活 も 気 に な る 。復 職 後 の 夫 の 協 力 は 不 可 欠 で す 。

先輩ママの声Sad
復職して、きちんと働けるかな…

Sad
仕 事 をし な が ら
家 事・育 児 、できるかな…

Happy
夫が家事・育児をしてくれなかったら、私の仕事と家庭の両立も難しかったと思う。

Happy
分きざみ、秒きざみの綱わたりのような毎日だったけど、二人で協力して乗り越えた。
今振り返ると、家族の絆を深めることのできた大切な時間だったと思う。

imageillust

先輩パパの声発熱が続いたとき、
夫 婦 で 仕 事を休む
サ イクル の 調 整 が大変だった。

自分の用意したごはんを妻や子どもがうれしそうに食べてくれたとき、うれしかった。
保育所への送迎の時 間は、癒しの時 間であり、仕事のパワーにもなった。

妻が 少しでも自分 の 時 間を持てるよう、赤ちゃんと一緒にお 風 呂 に 入ったり、寝 かしつけたりした。

家 事も育 児も協 力してやらないと1日が終 わらな い 。で も 、
ずっとやって い ると慣れてきて、少しずつ余 裕 も 感じら れ るようになった。

家のことで時 間の制 約があるの で 、仕 事 の 段 取りやスケジューリングを工夫するようになった。

仕 事 との 両 立が難しかった。

25

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Notes
年月日

家族の様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

復職時
あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気
年
月日

天気
年
月日

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年
月日

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年
月日

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27

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Notes
こ の ほ か に も 、大 事 な 時 期 が あ ると 思 い ま す 。ぜ ひ 、ご 活 用
年月日

家族の様子（体調など） 話したこと（ママのリクエストなど）

くだ さ い 。
（ 足りな い 場 合 は コピ ーし て くだ さ い ）あなたの思い（こうしよう）

年月日

天気年月日

天気
年月日

天気年月日

天気年月日

天気
年月日

天気
年月日

天気
2930

Papa's Check～妊娠中～

Papa's Check～出産前～

妊 娠 中も、パ パ にできることにトライして みましょう。

いざという時 に 備えて 記 入して おきましょう。

病院：
おなかの子に話しかける℡

足のむくみケアなどのために、ママをマッサージする

ママの診察券番号：

ママの体調や気持ちに心を傾ける

ママの職場：No.
℡

健診（産婦人科）に一緒に行く

ママ の 実 家 、上 の 子 の 学 校 など の 連 絡 先

両親学級などに参加する＊ 両 親 学 級とは、沐 浴・妊 婦 擬 似

1 .
℡体 験などの実 習や、先 輩 パ パ・ママ、参加者同士の交流会等を取り入れた教室です。

℡

詳しくは
区役所子育て世代包括支援センター（健康相談コーナー）へ （35ページ）

3 .

出産・入院に必要な物を一緒に準備※ママの実家に、あなたの電話番号を伝えておきましょう。

タクシー

先輩パパや同僚などに話してみる

会社：

ママとの時間を楽しむ
その他（℡

陣 痛 時 に 対 応 できるタクシ ー が ある場 合

不安な気持ちになったら、

31

2 .

℡）

32育児休業制度について「産後クライシス」について

令和4年10月末現在

育児休業制度は、育児･介護休業法で「子が1歳に達するまでの間（子が1歳を超えても休業が必要と認められる一定の場合には、子が最長2歳に達するまで）、育児休業をすることができる」と定められています。
特徴

産後は、育児不安や、出産・育児の疲れから、心も体も不安定になりやすい時期です。
また、ホルモンの影響で、わが子への愛情が強まると同時に「他者への攻撃性」も高まるため、夫に対しイライラしたり攻撃的になることがあります。

❶パパ・ママ育休プラス
父母ともに取得すると、１歳２か月まで休業できます。

出産後から2～3年ほどの間に、夫婦仲が❷産後パパ育休（出生時育児休業）
通 常 の 育 児 休 業とは別に取 得 できる育児休業です。
子の出 生 後 8 週 間 以 内に４週 間まで 、２回に分けて取得できます。

いと離婚に至る可能性もあります。

悪化する現象のことを『産後クライシス(危機) 』と言い、このまま夫婦仲が改善されな家事・育児を行うことも大切ですが、ママの状況を理解し寄り添うことが大切です。

❸妻が専業主婦でも休業できます 。
育児休業給付金

雇用保険に加入している方が、育児休業をした場合に、原則として休業開始時の賃金の67%（6か月経過後は50%）の給付を受けられます。
厚生労働省「育MENプロジェクト」

3334

もしもの時の相談先
2 人 で 悩まず 相 談してくだ さい 。
区 役 所 子 育 て 世 代 包 括 支 援 センター健 康 相 談コー ナ ー保 健 師・助 産 師・看 護 師・栄 養 士などが妊 娠
中 の 生 活 や 健 康 、乳 幼 児 の 発 達 、育 児 、予防接種等の相談に応じます。

門 司 区
小倉北区
小倉南区
若 松 区
八幡東区
八幡西区
戸 畑 区

℡ 093－331－1888℡ 093－582－3440℡ 093－951－4125℡ 093－761－5327℡ 093－671－6881℡ 093－642－1444℡ 093－871－2331

子ども・家 庭 相 談 コ ー ナ ー

専門の相談員が、家庭の心配ごとや子どもの養育上の問題等のいろいろな相談に応じます。

門 司 区
小倉北区
小倉南区
若 松 区
八幡東区
八幡西区
戸 畑 区

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℡ 093－332－0115℡ 093－563－0115℡ 093－951－0115℡ 093－771－0115℡ 093－661－0115℡ 093－642－0115℡ 093－881－0115

子育てや育児に関する相談

子育て支援サロン“ぴあちぇーれ”
育児の悩み・相談℡ 093－511－1085【10時～17時】（休業日：第1･3火曜、年末年始）
メール相談も行っています。詳しくはこちらへ⇒

24時間子ども相談ホットライン
子育てに悩む親からの相談、虐待に関する通報など℡ 093－881－4152【24時間365日対応】
医療に関する相談窓口

夜間・休日急患センター内テレフォンセンター℡ 093－522－9999【24時間365日対応】
福岡県小児救急医療電話相談＃8000

平日：19時から翌朝7時
土：12時から翌朝7時
日・祝日：7時から翌朝7時
産 後 のママへ の 支 援
市では、「産後ケア事業」を実施しています。
詳しくは、区役所子育て世代包括支援センター（健康相談コーナー）または、こちらへ⇒

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おでかけスポットなど
子 育 て ふ れ あ い 交 流 プラ ザ “ 元 気 のもり”対 象：小学校就学前児童

H P 子 育 て マップ 北 九 州

子育てに関する施設や市の支援サービス、イベントなど、子育てに関する様々な情報を提供するホームページです。
●●

子どもの 館 H O W！？

●

対 象：乳幼児から高校生まで妊娠中から出産後まで、行政サービスを（子育てガイド）タイムラインで紹介しています。
健 診 、預 かり制 度 、相 談 窓 口など 行 政サービスをお知らせします。
地図上で、施設や、赤ちゃんの駅、育児サークル・フリースペースなどを見つけられます。

コラム「子育て知っ得！」では、市内の子育て支援の取り組みを取材形式で紹介します。

●

親子ふれあいルーム

対 象：概ね3歳未満の乳幼 児

赤 ちゃん の 駅

外出中に授乳やオムツ替えのため、気軽に立ち寄れる施設です。
「子育てマップ北九州」の地図上で見つけられます。
他にもいろいろな場所があります。
次ページの「子育てマップ北九州」で探してみてください。

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MEMO

知っていますか？
©ていたん＆ブラックていたん,北九州市

子ども の 権 利

「子どもの権利条約」は、世界中の子どもたちが持っている権利を定めたもので、日本や多くの国が「子どもの権利条約」を守る約束をしています。条約に定められている子どもの権利は、大きく分けて次の4つです。

生きる権利
しっかり食 べ たり、眠ったり、病 気 やけ がをしたら治療を受けられること など

育つ権利
遊んだり、勉強したり、休んだりできること など

守られる権利いじめや暴 力で、心も体も傷つかないように守られること など参加する権利自由に意見を言ったり聞いてもらえること など
参考資料：日本ユニセフ協会ホームページ

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み ん なで 子どもの 命と育 ちを守りましょう

近くに子育てに悩んでいる人がいる…
あの子、もしかし子育てが辛くてたら、虐待を受けつい子どもにあているのかしら…
たってしまう…

児 童 虐 待とは

●

身体的虐待

○殴る、 蹴る、たたく○戸外にしめ出す○激しく揺さぶる○あざ・やけどなどの外傷を負わせる●～北 九 州 市 子どもを虐 待 から守 る 条 例～など

こんな時には、すぐお電話ください

心理的虐待○言葉の脅し、無視○きょうだい間での差別的扱い○子どもの目の前で行う家族に対する暴力や暴言 など
●

ネグレクト

○適切な食事を与えない○ひどく不潔にする○乳幼児を家や車に放置する○子どもの意思に反して学校に登校させない○重い病気でも病院に連れて行かない●

児童相談所虐待対応 ダイヤルいちなど

児童福祉法等の改正により、令和２年４月から、子どもへの体罰は法律で禁止されました。

はやく

1 8 9など

性的虐待○子どもへの性的行為○性的行為を見せる○ポルノグラフィの被写体にする

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子 ど も 虐 待 の 相 談・連 絡 先（通話料無料）

お住まいの地域の児童相談所につながります

北九州市子どもを虐待から守る条例

秘密は守ります。
匿名でも受け付けております

子どもを虐待から守るためのハンドブック

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