「ととのう」という言葉を最近、耳にするようになりまサウナは高温の蒸気と水風呂を繰り返すので、寒い時した。心がリラックスしていて、頭がすっきりしている期のヒートショックのように、温度の差が大きいと体に状態のことをいいます。この「ととのう」状態になるのとってよくないのではと心配になることもあるでしょに、サウナがぴったりなのです。サウナに入ることで脳う。心配なときは、水風呂の代わりにぬるめのシャワーの疲れをとり、睡眠の質をよくします。また、血液の流を浴びるのでも構いません。また、足や下半身だけ水風れがよくなるので、肩こりやむくみ、腰痛などの不調を呂に入るのもいいでしょう。
「ととのう」効果は少なくな改善できます。美肌などの効果も得られます。

りますが、血行をよくする働きは十分あります。

サウナの効果的な入り方を紹介しましょう。まず、サさて、サウナのマナーも知っておきましょう。まず、ウナで汗をかきます。女性なら 80 ～ 85 度くらいの温当然ながら、サウナのあと、シャワーで汗を流さないで度がおすすめ。軽く運動をしたくらいの心拍数になった

水風呂に入るのは NG。また、サウナ内ではおしゃべりら、外に出る目安です。次に、シャワーで汗を流し、水をしないこと。仲のよい友人同士や家族で利用していた風呂に入ります。16 ～ 17 度の水風呂に 20 ～ 30 秒

としても、サウナ内では静かにしているのがマナーで浸かります。そして、足の先が冷たいと感じるくらいます。さらに、サウナに入る前には化粧を落とし、においで外の空気を浴びます。最後に、再び、サウナに。これのするものをつけないことも大切です。もちろん、スマを３セットくらい繰り返すのがベストです。サウナは汗ホを持ち込んだり、雑誌や本などを持って入ったりするをかくので、合間には水分補給を十分行いましょう。のも厳禁です。

背骨をほぐして動きをよくすることで、頭痛をはじめ、肩こり、腰痛などの不調を解消できます。

できるくらいの長さになるよう、バスタオルをきつめ
柔道整復師の酒井慎太郎さんによると、背骨は全身に巻きます。ひもを巻いて、ほどけないようにすれば、の不調とつながっていて、ほぐすことでトラブルを解「タオル棒」の完成です。床の上にタオル棒を置き、消できるといいます。そもそも背骨は頸椎と胸椎、腰肩から腰上の間にあたるようにのり、仰向けに寝ま椎の３つがつながってできています。頸椎は頭痛や肩しょう。あとは両方の腕を上に伸ばして手のひらを上こり、めまいなどに、胸椎は胃もたれや疲れ、冷えなに向け、１分間そのままにします。これを１回１～３どに、そして、腰椎は腰やひざ、足のつけ根などの痛分、１日１～３回行いましょう。体の前面が気持ちよみに関係しています。中でも重要なのが胸椎で、首とく伸びているのを意識するのがポイントです。
腰の橋渡しをするパーツ。猫背など姿勢がよくないと胸椎の動きが鈍り、血行が悪くなります。すると、背中や肩甲骨が凝りはじめ、そのうち、首や肩、腰、ひざなどまで不調が広がってくるのです。

さて、胸椎をはじめとした背骨ほぐしの方法を紹介しましょう。まず、首もとから腰上までカバー

ペンギン たちの 写真

み だ 水族館 」に い る

京・墨田区にある「すといいます。実際、東力な癒し効果があると、 ペン ギン に は強澤卓二さんによる医学 研究所所 長の白医 師 で 白 澤 抗 加齢

ペンギンの写真を見れば、ぐっ期待できます。とくに睡眠前にを活発にしたりといった効果もるのです。心拍数を下げたり、腸ちがリラックスし、疲れがとれ感神経が優位になるので、気持神経が優位になりますが、副交そも、ストレスが高まると交感感神経が優位になります。そも

また、写真を見ることで、副交すり眠れるようになります。

を被験者に見てもらって調べたところ、写真を見いうデータが出たのです。実際、し、写真集や動画を見るだけでにペンギンを見るのもいいです

親子で水族館に行って、実際参加者からは、「気分がゆったりも、十分な効果があります。ペンたあとは明らかに「癒された」とした」「疲れが吹っ飛んだ」など

ギンのことをもっと知りたいかもしれませんね。と、子どもの学習意欲も高まるの意見が挙がっています。

根拠はいくつかあります。写真を見て「かわいい」と感じることで、オキシトシンが分泌されます。オキシトシンは「愛情ホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれる物質で、自律神経をととのえ、ストレスをはじめ、不安やイライラなどをとり除いてくれます。ネガティブな気持ちを解消してくれるのです。

サトイモには、体内の水分量を適切にするカ含まれることも見逃せません。銅はコラーゲンリウムがたっぷり含まれています。そのため、を作る作用もあり、美肌に導いてくれます。ほ

むくみや高血圧を改善するのにぴったり。まかに、貧血対策に有効なモリブデン、食物繊維た、筋肉の収縮を保つ働きも期待できます。エの一種であるマンナンが豊富。イモ類の中ではネルギー代謝に必要な酵素の材料となる銅が低カロリーで低糖質な点も魅力でしょう。

床下収納を作るかどうか検討する場合も多いでしょう。床下収納は床下の点検口としても使用され、収納は不要だが点検口だけほしいという場合、枠だけを設置することができます。

深さについては、深型タイプの床下収納は収納量が多い代わりに、中のものをとり出しにくく、床からの高さが必要です。一方、浅型タイプなら、床下の狭い２階の部屋にもとりつけることができます。収納量を増やしたいなら、収納ボックスが２つあるタイプのものがおすすめです。右や左にスライドするため、１ボックス分の間口で２倍の収納量が可能となります。

高気密高断熱住宅の場合、床下からの冷気が気になります。高気密・高断熱仕様で、冷気が侵入しにくい商品を選ぶとよいでしょう。

会 社 名： Daizen-inc 有限会社ダイゼン

近藤の徒然日記

また、作る上での注意点はありますか？

ダイゼン
寒くなったり、暖かくなったりで中々、本格的な冬が訪れませんが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
今回は、モデルハウスで体験した、超高気密住宅のデメリットをお話ししたいと思います。
いろんなことを勉強していますが、完全に盲点を発

・住所：徳島市南田宮 3 丁目 4-7 モデルハウス：藍住町奥野字前川 112-14

見しました。それは、２階の冷房専用のエアコンが・ｍａｉｌ： info@daizen-inc.com

ガスが抜けて、冷えなくなったことから始まりまし（高気密高断熱でエアコン一台で家中どこにいっても同じ温度。寒い、暑い住宅を高いつも読んでくれて、本当にありがとう！
来月もよろしくお願いします！

・得意な仕事：少ないエネルギーで快適に住める住宅の建築 省エネリフォームた。何回かガスを補充して、だましだまし使ってい性能に大規模リノベーションするのも得意です。）

たのですが、最後の方では、すぐに冷えなくなったので三菱のメンテの方に点検に来てもらって、やっと原因が分かったのです。
建てて頂いた方には、注意してほしいのですが、換気扇のフィルター をキッチンハイターに漬けてい体は何も悪くないのですが、モデルハウスでも塩素・連絡先：電話／ 088-634-3725 Fax ／ 088-634-3726

たらキレイになりますとお伝えしています。それ自の匂いがするので、蓋つきの容器に２日ぐらいつけていました。考えにくいのですが１階のキッチンに容 器 を お い てい た 容 器の 塩 素 が ごく わ ず か の 隙間
か ら 漏 れ て ２ 階 の エ ア コ ン が 吸 っ て 内 部 が 腐食 してそこから、エアコンのガスが漏れていたのです。
３年以 内 でした の で無料 で治 し てい ただけたの で助かったのですが、まさかそんなことでとビックリしました。まだまだ、知らないことがたくさんあります。今回はいい経験になりましたが、ダイゼンで建築して頂いたお客様は、超高気密になっています
ので、浸けおきは屋外でお願いしたいと思います。
今 月 は 青 森に パッ シ ブ ハ ウ ス を 見学 に行 っ てき ます。今年残り少し、元気に行きたいと思います。
よろしくお願いします。

床下収納の選び方を教えてください。

今や、「カフェ」という呼び名が定着しているン」をドリンク状にし「喫茶店」。最近ではレトロブームもあって、若たイメージの飲みものい世代に「エモい！」と言われ、昔ながらの喫茶でした。

店が注目されています。昭和の時代の喫茶店のほかに、喫茶店の定定番といえば、クリームソーダ。薄緑色のソーダ番はパフェ。いろんな水にバニラアイスクリームをトッピングしたド果物をはじめ、アイスリンクです。ストローと柄の長いスプーンがつクリーム、生クリーム、いてきて、アイスクリームをソーダ水に溶かしシロップなどがかわいい容器に詰まったデザーながら飲んだものです。

トです。喫茶店で食べたコーンフレークの食感おしゃれなところだと、アイスクリームにが気に入って以来、「シスコーン」のコーンフチェリーが飾ってあり、乙女心をくすぐる見たレークがおやつの定番になったものでした。

目に。チェリーは生ではなく、缶詰のもの。シパフェと並んで人気だったのが、プリンアラロップ漬けにされた、真っ赤なチェリーでした。

モード。脚つきの細長くて平たい器にプリンやちなみに、昭和の時代は小さなチェリー缶を常アイスクリーム、果物が盛られたおしゃれなデ備していたという家庭が多かったのでは？

ザート。プリンのカラメルに少しだけ苦味がみ

つ豆やフルーツポンチに入れたり、なぜか素麺にも入っていることがありましたね。

あって、「大人の味？」と感じたものです。
もちろん、コーヒーも欠かせません。地域にミルクセーキも懐か

よっては、アイスコーヒーを「レイコー（冷しいドリンクのひとコー）」と呼んでいたところもありましたね。

つ。牛乳をはじめ、卵、砂糖、氷をシェイクしたもので、やさしい味わい。シェイクよりもさっぱりしていて、昔ながらの「アイスクリ