2022.8
No.265

軽井沢の白糸の滝（長野県）

ご家庭へお持ち帰りになりご家族ともどもご覧ください2 旧国鉄
手宮線跡地

1

にっぽん
ウォーキ グ旅ン

小樽堺町通り商店街

1880（明治 13）年に開通し、北海道と小樽の開拓・発展に大きく寄 与した国 鉄 手宮 線。
1985（昭和 60）
年に廃線となった後は、線路などの鉄道施設をそのまま残し、線路沿いを散策路として整備されている。

北海道
お たる

小樽市

国道として繁栄を支えてきた堺町通りには、当時をほうふつとさせる古い商家や洋館が多く残る。現在は、それらの歴史的建造物などを利用したカフェや土産店が並ぶ、人気の観光スポット。

当時の駅を復元した休憩所「色内駅跡地」。

walking map

小樽運河

小樽港

小樽芸術村
3 旧三井銀行
小樽支店

小樽運河 4

1 小樽堺町通り
商店街

4

北海道開拓の玄関口として発展した小樽のシンボル。本来の役目を終えた後、1986（昭和 61）年に一部が埋め立てられ、散策路として整備され、63 基 のガス灯が 設 置された。
倉庫はレストランなどの商業施設として利用されている。

三本木急坂

メルヘン交差点
START

2
旧国鉄
手宮線跡地

伝えるものだ。しかし、主要産業北海道の海の玄関口として栄えた小樽は、の一つであったニシンの漁獲量激昭和初期にかけて金融機関や船会社、商社などが進出し、小樽の夏は爽やかな気候で過ご減や石炭の需要低下、運送手段の北海道発展の基礎をつくった港町だ。

しやすく、観光ハイシーズンとな変化などの要因により、１９６０

運河や石造りの建物、洋館など、る。近年は日中、真夏日になるこ

年代半ばには海運業者や銀行が去異国情緒を感じながらのウォーキングができる。とも多いが、夕方になると海風がり、小樽市は衰退の一途をたどる。

しかし、これらを観光目的とし吹いて涼しくなるため、羽織る物て利用する契機となったのが、小を用意していくと安心だ。坂道やから三本木急坂を下ると、レトロ

樽運河の散策路としての整備だっ空いた建物を壊す費用もなく、歴な蒸気時計や石造りの常夜灯のあた。繁栄時の遺構を観光目的に再石畳が多いので、靴は履き慣れたるメルヘン交差点が見えてくる。

利用することで、小樽は観光地と史的建造物はそのまま“ 残ってしここから約１・３ｋｍ続く「小樽堺して再生を遂げたのだ。
「 繁栄～スニーカーが良いだろう。

町通り商店街」は、倉庫や古民家衰退～再生」の歴史に思いをはせまった ”というわけである。

をリノベーションした魅力的なカスタート地点の「ＪＲ南小樽駅」

フェや土産店が並ぶスポットだ。

れば、ウォーキングもよりいっそ※営業時間などデータは変更される場合があります。
※新型コロナウイルス感染症の状況次第では、営業時間の短縮や変更、臨時休業、イベント中止などの場合があります。詳細は各施設にお問い合わせください。

昭和初期ごろまで、「小樽運河」

9う楽しくなるだろう。

地 下にある貸金 庫 室 に は、分厚い金属製の扉が。

コースの最後は「小樽三角市場」

時間：6：00 〜 17：00（食事は 7：00 〜）※店舗により異なる／休：無休、年末年始／電話：0134-232446

DATA

周辺には金融機関が立ち並び、“ 北土地と屋根が三角の形をしていることが名前の由来の魚市場。海産物だけでなく野菜や果物も買える。市場で買った商品は、その場で調理してオリジナル丼にすることも可能。の ウォール 街 ”と 呼 ば れ てい た。

時 間：9：30 〜17：00（11 〜 4 月は 10：00 〜 16：00）※入場は閉館 30分前まで／休：無休（11〜 4 月は水曜〈祝日の場合は翌日〉）、年末年始／電話：0134-31-1033

DATAへ。ウニ、ホッキ貝、ホッケなど

最盛期は 25 行もの銀行があった金融の街、小樽の繁栄を象徴する歴史的建造物。内部も見学可能。重厚な石積みの外観と、吹き抜けに回廊が巡り、天井の石こう飾りが美しい内観が特徴。2022（令和 4）年に重要文化財に指定。

小樽三角市場「旧国鉄手宮線跡地」や、重要文53 小樽芸術村
旧三井銀行小樽支店

新鮮な海産物を購入し、自分好み小樽公園

夜間はガス灯によりライトアップされる。運
河に映るレンガ造りの倉庫群が、よりノスタルジックな雰囲気に。

53 分

化財の「小樽芸術村 旧三井銀行

JR小樽駅の丼を堪能しよう。

約 4.2km

GOAL小樽支店」は、当時の栄華を今に小樽三角市場

異国情緒漂うノスタルジックな港町

5JR南小樽駅

色内駅跡地

8

A

差額を支給しますので、申請してください。

「出産育児一時金」等と「出産手当金」●被保険者が出産したときは「出産育児一時金」が、被扶養者が出産したときは「家族出産育児一時金」が支給される●「直接支払制度」を利用すれば、医療機関の窓口での支払い額が出産育児一時金との差額のみで済む

実際にかかった出産費用が出産育児一時金の額を下回るときは、差額を支給します。

●被保険者が出産で仕事を休み、その間給料が受けられないときは「出産手当金」が支給される健保組合が医療機関に出産育児一時金を支払った際に、被保険者に「支給決定通知書」が届きます
ので、金額等を確認しましょう。出産費用が出産育児一時金の額より少なければ、「出産育児一時金差額支給申請書」を健保組合に提出してください。

98

正常な妊娠・出産は病気ではないため保険診療が適用されません。しかし、42全額を自分で払うのは大きな負担となることから、健康保険では「出産育児一支給額※支給対象は健康保険の被保険者で、被扶養者は対象外です。
※給料を受けている場合も、出産手当金の額より少ないときは、その差額が支給されます。
※直近の被保険者期間が12 ヵ月に満たない場合は、次のいずれか低い額の3分の２に相当する額となります。
①支給開始日以前の直近の継続した各月の標準報酬月額を平均した額の30分の１に相当する額②支給開始日の属する年度の前年度の9月30日における全被保険者の標準報酬月額を平均した額の30分の１に相当する額

手続き

産休・育休中は、事業主の申し出により、被保険者負担分、事業主負担分ともに健康保険料が免除されます。
なお、令和4年10月から保険料免除の要件が変わり、月末時点で復職していても、月内に通算2週間以上の育休を取得した場合は、当月の保険料が免除されるようになります。また、賞与からの保険料は、1ヵ月超の育休取得者に限り免除の対象となります。
産休が終わった後、育休に入る場合には、雇用保険の育児休業給付金があります。
生まれた赤ちゃんは、健康保険の被扶養者にすることができます。会社を通じて健保組合へ届け出てください。

「直近12ヵ月の標準報酬月額の平均額の30分の１に相当する額」の3分の２に相当する額日）以前 日（多胎妊娠の場合は 日）

出産手当金
休んだ日１日につき、次の額が支給されます。

56日までの範囲内で、直接支払制度を利用しない場合は、出産後に医師などの証明を受けて、「出産育児一時金支給申請書」を健保組合に提出します。

入中の国民健康保険か加入していた健保組合か、いずれかの給付を受けます。
けているか支給を受ける条件を満たしている場合は、在職中と同様、出産手当金が支給されます。

※医療機関ではなく、健保組合へ利用申請する「受取代理」も、窓口負担額が出産育児一時金との差額のみで済む仕組みですが、利用できる医療機関が限られているため事前に確認が必要です。

●後から受け取るとき

保組合か、どちらか一方に申請して給付を受けます。出産時に国民健康保険に加入している場合も、加出産手当金については、1 年以上継続して被保険者だった人が、退職時に現に出産手当金の支給を受退院までの間に、医療機関と直接支払制度の利用について書面で取り交わしをします。

から、出産日後されます。任意継続被保険者の資格を失った人についても、任意継続被保険者の資格取得日前に 1 年以

●医療機関に健保組合から直接支払うとき（直接支払制度を利用して窓口負担を軽くしたいとき）仕事を休んだ期間につき支給されます。

1 年以上継続して被保険者だった人が、退職後 6 ヵ月以内に出産した場合は、出産育児一時金が支給※被扶養者が出産したときも同額の「家族出産育児一時金」を支給します。
※多胎児を出産した場合は、胎児数分支給します。

時金」等や「出産手当金」の制度を設けて、出産にかかる費用を補助しています。

出産にかかる費用を補助する出産育児一時金

被保険者・被扶養者が出産したときは、出産育児一時金（家族出産育児一時金）が支給されます。万が一、流産・死日）を経過していれば、支給対象となります。

産の場合でも、妊娠４ヵ月（出産育児一時金を健保組合が直接医療機関に支払う「直接支払制度」の仕被保険者だった人が条件を満たしていれば、退職後も給付を受けられます。

１児につき42万円（産科医療補償制度に加入していない医療機関で出産した場合は40万８千円）

なお、出産時に家族の被扶養者になっているときには、家族の加入する健保組合か被保険者だった健11組みを利用すれば、医療機関の窓口で退職後に出産した場合の給付について教えてください。

上継続して被保険者だった場合は、出産育児一時金が支給されます。

Columnは、実際の出産費用と出産育児一時金

出産育児一時金

手続き

A

85

出産日支給額Q出産予定日との差額を負担するだけで済みます。

での日数」＋「出産日後 56 日」となります。

「直接支払制度」を利用せずに、出産後は 98 日）」＋「出産予定日から遅れた出産日まに本人が出産育児一時金を受け取るこ出産手当金ともできます。

出産手当金

出産で仕事を休んだときの出産手当金

56 日

被保険者が出産のために仕事を休ん

α日で給料が受けられないときには、「出期間は、「出産予定日前42日（多胎妊娠の場合42 日産手当金」が支給されます。

出産予定日より遅れて出産した場合の支給

この期間も支給支給期間は、出産日（実際の出産がA遅れた期間についても出産手当金の支給対象になります。

出 産 予 定 日 よ り 後の 場 合 は 出 産 予 定

Q

出産予定日より遅れて出産したときは、出産手当金の支給期間はどうなりますか？

健康保険の手続き
り 出産をしたときの給付と手続き
か分
早Q

実際にかかった出産費用の方が、出産育児一時金よりも少なかった場合はどうなりますか？

「出産手当金支給申請書」に事業主と医師などの証明を受けて、健保組合に提出します。

10生活習慣病予防のためのMain

作り方

調理時間25分（冷やし時間除く）

ゆでだこに竹串を刺す。なすは縦半分に切り、皮目に格子状の切り込みを入れる。かぼちゃは４㎝角に切り、面取りをして皮をところどころむく。とうもろこしは輪切りにする。オクラは塩少々（分量外）を振り、もみ洗いする。ミニトマトは湯むきをする。

1

夏野菜とたこの冷やしおでん■184kcal

旬食材

トマトやなすなどの皮が固い野菜は、湯むきや切り込みを入れることで、味が染みやすくなり、塩分を控えめにしてもおいしくできます。
ミニトマトの湯むき方法は、次の通りです。①ヘタを取る ②ヘタの反対側に切り込みを入れる ③熱湯をかける ④冷水に入れ、剝がれた部分から手で皮をむく。
Aを煮立て、ゆでだこ、かぼちゃ、とうもろこし、なすを入れ10分煮る。オクラを加えさらに1分煮る。粗熱が取れたら、ミニトマトを加え冷蔵庫で冷やす。

3 器に盛り付け、練りがらしを添える。

■塩分相当量3.4g

ヘルシー旬 レシピ

※すべて1人分

塩分控えめの味付けながら、たことトマトのうま味で味の満足感が得られる、彩り豊かな冷やしおでん。冷やすことで、塩味をより強く感じられます。かみ応えがあって低脂肪・高たんぱくのたこは、脂質異常症予防にピッタリの健康食材。旬の野菜もたっぷり食べられます。

POINT

2

■脂質0.9g

おいしく楽しい食事で、健康的な食生活を無理なく続けましょう！
監修／清水加奈子

まだこ

フードコーディネーター、管理栄養士、国際中医薬膳師、国際中医師

日本で一般的に食べられているたこ。一年中流通していますが、瀬戸内エリアでは６～ 8月が旬とされています。以前は「コレステロールが多い食材」とされていましたが、現在は、豊富に含まれるタウリンにコレステロール値を下げる働きがあることが分かっています。タウリンには動脈硬化予防だけでなく、夏バテ、二日酔いの予防効果が期待できます。

材 料（2人分）●ミニトマト����������� 8個●A 白だし ������� 大さじ2.5
水���������� 2.5カップ●練りがらし ���������� 適量●ゆでだこ������ 120g（足2本）●なす�������������� １本●かぼちゃ ���������� 100g
●とうもろこし�������� １/2本
●オクラ�������������･4本

旬食材

えだまめ
成熟する前に収穫されただいずのことですが、栄養学の観点からは「豆類」ではなく「野菜類」に分類されます。豊富に含まれるビタミンB1は、体内で糖質をエネルギーに変えるのに不可欠なので、生活習慣病予防のために積極的に食べたい食材です。

材 料（2人分）●えだまめ��������� 200g
●塩（もみ込み用・ゆで用）
 ������������� 小さじ2
●かにかま ��������� 2本Side

えだまめとかにかまの和風サラダ■112kcal■脂質7.8g■塩分相当量1.3g

1

調理時間10分（冷やし時間除く）

えだまめのさやの両端を切り落とし、塩小さじ１をふりかけ、よくもむ。水500mlを鍋で沸かし、塩小さじ１とえだまめを入れて、3 ～ 5分ゆでる。お湯を切り、さやから取り出す。

2 かにかまは１㎝幅に切る。たまねぎはみじん切りにする。

※すべて1人分

酸っぱさが食欲を増進してくれる、夏らしい色鮮やかなサラダ。ごま油の風味がポイントです。
13作り方●たまねぎ��������� 1/8個
●A レモン汁、酢�� 各大さじ1
ごま油 ������ 小さじ1
塩、こしょう����� 少々

3

ボウルにAを入れて混ぜ、❶と❷を加え、冷蔵庫で20分以上冷やし味をなじませる。

脂質異常症を防ぐ
脂肪を抑えて満足感のあるレシピ

夏野菜とたこの冷やしおでん
脂質異常症は、血液中のLDLコレステロールや中性脂肪が高くなる生活習慣病で、動脈硬化を進展させ、心筋梗塞や狭心症、脳梗塞のリスクを高めます。脂質異常症を予防する食事のポイントは、脂肪の質と量。肉の脂身やバターなどの飽和脂肪酸を控え、魚介類や大豆製品を食べるようにしましょう。また、食物繊維は血中コレステロールを下げる働きがあるので、野菜やきのこ類もお薦めです。

12脳 が目 覚 める

4年度

678910E
1112D13141516F

1718201921

成功確率 0％なら○○○性は皆無
ゴルフコース上にもある大きな水たまり（06）-6412-1655

浜の宮市民プール（079）-424-6635

英語にするとホースパワー
囲碁や将棋のプロ弥生時代に建てられた○○○○式倉庫
トラック後部の収納スペース
みひつじ

巳と未の間の干支本などにメモとして貼る粘着力の弱い紙片

加古川市尾上町口里817

但馬竹野浜

豊岡市竹野町竹野17-22（0796）-47-1080

竹野浜茶屋（海水浴場・休憩所）

え と

JR山陰本線竹野駅下車

わらし

東北の古い家にいるといわれる妖怪は○○○童

2四六

出題／五段 山下カズ子（ 分で４級）

五角飛

110F

G

詰将 棋

3E

持駒＝飛、銀4D

ヒント ４筋に逃がさないように。

5C

三6B

利用料金

人

1,800円

大人

850円

中高生

1,100円

中高生

500円

小学生

900円

小学生

400円

幼児

600円

幼児

250円

大人

1,300円

大人

600円

中高生

800円

中高生

350円

小学生

700円

小学生

無料駐車場あり

ガスや水道のパイプを配置すること
川にある堤防の別名

二碁

【詰碁】
【詰将棋】
《正解》黒先白死
62 1《正解》▲２一飛△同玉▲１二角成△同玉▲《解説》まず外から黒１と打ち、
4２一銀まで５手詰め。
白２に黒３と内から打つのが良3 5《解説》初め▲６一飛は△５一歩と受けられてい手段です。続いて白が４、６7
うまくいきません。▲３二角成と金を取る手もと眼を作りにきても黒７と打ち、△同玉▲２二飛に△４三玉と逃げられてしまい白死となります。初手で黒３かます。ここは上級者なら一目の手ですが、▲ら打つと、白１と打たれ、黒６、２一飛が玉を４筋に逃がさない絶対手で、以下白 2 の左、黒４、白２の下でコウになり失敗です。初手黒６は、白２の左で白生き。初手黒７は、 △同玉に▲１二角成と金を取らずに両王手の形に捨てる手が好手で、△同玉（△３一玉は▲白３で白生きです。
２一飛成まで）▲２一銀までの詰みとなります。

15

一般料金

ワインの原材料にする定番のフルーツ

一詰

黒先でどうなりますか。

（ 分で初段）

出題／五段 伊藤優詩

ヒント 手順に注意です。

10

下車すぐ

尼崎スポーツの森
ウォーターパーク
尼崎市扇町43
アマラーゴ

英語で「プラム」、漢字で「李」ACG（078）-857-1170

たき火やストーブでとるもの

解答

51
３５６７
９1113
1517192021

図形の問題を解く数学のジャンルは○○学
歴史が長くずっと繁盛しているお店
銀行などから資金を融通してもらうこと

スモモ カノウイケ ブドウハイカン ドテン バリキ ツキシ タカユカ
ニダイ ウマフセン ザシキB

A所

神戸市東灘区向洋町中8-1
デカパトス
in Rokko Island 六甲ライナー「マリンパーク」駅

利用方法

人

800円

大人

360円

小人

400円

小人

180円

大人

900円

大人

350円

650円

小学生

幼400円

幼児

利用整理券は前もって事業所担当者様にお申し出ください（枚数に限りがありますので、なるべく使用枚数をお申し込みください）
。

児

その他

利用期間

幼児：
（満4歳以上小学生未満）

7月9日
（土）
～9月11日（日）
9月5日（月）～9日（金）
は休園
10:00～18:00（受付は16:00まで）
荒天時休園あり

3歳以下は無料

7月9日（土）～7月10日（日）
未就学児：無料
7月16日
（土）
～9月4日
（日）
（大人1人につき9月10日（土）～9月11日（日）
未就学児2名300円
9:00～18:00（受付は17:00まで）まで）
荒天時休園あり

大

小学生

小人の定義

220円

小 人：満 3 歳 ～
7月2日
（土）
～9月4日
（日）
小学生
9：00～18：00（受付は17：00まで）
小学生以下同
荒天時休園あり
伴が必要
7月16日
（土）
～8月21日（日）
大人：中学生以上70円

たけの観光協会ホームページ（http://takenohama.com）
を検索し詳細を確認してください。

利用期間終了後の未使用券は利用期間終了後10月18日までに当健保組合に返却してください。
新型コロナウイルス感染拡大等で利用期間、時間など急きょ変更される場合もありますので利用前に各施設HPでご確認をお願いします。

オンライン 卒煙プログラム
禁煙に挑戦してみませんか？
今ならプログラム参加費用が招待コード425534

答「モノシリハカセ」

4

場

大

大きな道路にある仕切りは中央○○○○○
大きな口が特徴的な水辺の動物
まぐろを具にした巻きずし

歩

3

施設名

道のコーナー部分は曲がり○○
水溶液の濃さを数値化したもの歩2

リアルなプラモデルなどの類い

金銀
玉

クロスワードの盤面を完成させてください。
A〜 G に入る言葉を並べてできる言葉は何でしょう？

当健保組合では、今年度は以下の施設と利用契約を結びました。

ご飯を炊き保温する家電製品

香1
２３４６８1012141618

クロスワード1

施設利用 のご案内

令和1

2023年2月28日（火）まで【申込み期限】

禁煙に導く3つのサポート
卒煙カウンセラーによるオンライン面談¥ 0 無 料！

2

医師開発のアプリでサポート

3

問合せ先

禁煙補助薬は自宅に配送

アプリ登録でご不明な場合はascure（アスキュア）
卒煙サポートチームまで

ascure@cureapp.jp
対応時間：月曜〜金曜10：00〜17：00（土日祝日休、その他弊社が規定する休日を除く）

14

年に１回

40〜74歳の方へ

特定健診を活用してからだメンテナンス

健診は自分の体の状態を確認できる大事なチャンスです。
せっかくの機会を有効に活用して健康を守りましょう。

なぜ 健診が必要なの？
病気の兆候を発見できる病気の発症後に治療するよりも、予防する方が時間も死因に占める生活習慣病の割合労力も少なくて済みます。健診を受けることによって病気を発症する前の兆候を見つけ、生活習慣を見直すことで発症と進行を予防することができるのです。生活習慣病

悪性新生物（がん）を予防することは健診の重要な役割です。

自分の体調をチェックできる

その他

49.9％

糖尿病などの生活習慣病の多くは、かなり進行しなければ症状を自覚できません。自覚症状がない恐ろしい病気であるからこそ、健診でご自身の状態をチェックして発症と進行を防ぐことが重要なのです。

死因の５割以上を占める生活習慣病は健診で予防できる病気です

27.6％

心疾患

15.0％
脳血管疾患
7.5％
（
「令和２（2020）
年人口動態統計（確定数）の概況」
より作成）

がんをはじめ、心筋梗塞や狭心症などの心臓病、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病は命に関わる病気であり、実際に死因の上位を占めています。誰にとっても人ごとではありません。

特定健診受診券につきましては、４０歳以上のご家族の皆さまに5月6日にご自宅へ発送しております。
特定健診により、ご自身の健康状態を毎年確認し、健康づくりにつなげていくことが重要です。
受診券の有効期限が令和5年3月31日になっておりますのでお早めに受診してください。健診結果から生活習慣の改善が必要な方は、特定保健指導を受けましょう。
【本年度から特定保健指導の対象となった方は、健診日当日に特定保健指導を受けることができる場合があります。】

特定保健指導とは？
特定健診の結果から、生活習慣病の発症リスクが高く、生活習慣の改善による生活習慣病の予防効果が多く期待できる方に対して、専門スタッフ（保健師など）が生活習慣を見直すサポートをします。
2022年8月1日

発行所

みづほ健康保険組合

神戸市中央区東川崎町1丁目3番3号☎（ 078）371− 6302

神戸ハーバーランドセンタービル12階

URL https://www.miduho-kenpo.or.jp/