平成29年度予算が決まりました
予算の基礎数値（年間平均）
被保険者数
4,260人
平均標準報酬月額 350,000円
保険料率
事業主
被保険者

●財政調整事業拠出金
2,935万9千円●予備費3,952万3千円●その他
9千円

100.0/1000
50.5/100049.5/1000

その他経常支出
7,098万2千円
●事務費
●連合会費

●調整保険料収入
2,935万9千円●繰越金
1億5,000万円●繰入金3,227万9千円●財政調整事業交付金
1,500万円●その他
6千円

6,696万円
132万2千円など

保健事業費
1億507万1千円
納付金10億2,141万2千円

その他経常収入1,733万1千円［保険料収入の45％に相当］●前期高齢者納付金
5億1,844万7千円●後期高齢者支援金
4億7,125万4千円●退職者給付拠出金
3,170万1千円
1万円●その他●国庫負担金収入 61万4千円●雑収入
1,631万6千円など

保険料収入
22億6,876万4千円

保険給付費
12億4,638万3千円［保険料収入の55％に相当］

収入合計 25億1,273万9千円

支出合計 25億1,273万9千円

被保険者1人当たりの予算額 589,845円
繰入金 7,577円
繰越金 35,211円

その他の収入 10,653円

雑収入 3,830円

収入

予備費 9,278円

その他の支出 7,838円
事務費 15,718円

保健事業費
24,665円

納付金239,768円

支出

保険給付費
292,578円

保険料
532,574円

2介護保険の収支

7千円

積立金

5千円

2億2,354万5千円

雑支出

2千円

予算の基礎数値
徴収対象第２号被保険者数
2,247人
平均標準報酬月額
408,000円

年度予算と事業計画が可決・承認されましたので、その概29

先の組合会において、当健保組合の平成
要をお知らせします 。

健 康 保 険

年度予算の状況介 護 保 険万６千円増を見込んでいます。
一方、支出においては医療費などの保険給付費は年々大きく膨らみ、前年度比１億１万３千円増を見込んでいます。高齢者医療制度にかかる納付金については、前年度比１７６３万３千円減となりました。保健事業については、前年度比２７１万４千円増となりました。
今年度も単年度の収入だけでは支出を賄えないため、
繰越金１億５，０００万円と繰入金３，２２７万９千円を繰り入れて収支のバランスを図りましたが、経常収支
では１億５，７７５万３千円の赤字となっています。
平成 年度は、みなさまの医療費と健診のデータの分析を基に保健事業を実施する「データヘルス計画」が３年目となり第１期最終年度を迎えるほか、マイナンバーについては医療保険に関する情報との連携の本格化などが予定されています。
みなさまにおかれましても保健事業をご利用いただくとともに日頃から健康づくりに励まれ、また受診の際には効果的・効率的に受診していただき、ジェネリック医
薬品の積極的な利用、そして日頃の健康管理に留意して、
医療費の節減にご協力いただきますようお願いします。

●平成

介護保険料率は据え置くも平成 年度は不透明

14.60/1000
7.30/1000
7.30/1000

保険料率
事業主
被保険者

2億2,354万5千円

支出合計●健保組合を取り巻く状況

年度予算の状況

13万円

収入合計

介護保険料還付金

雑収入等

2億2,340万8千円

介護納付金

支出

1,198万円

繰入金

金額

科目

「総報酬割」が相次いで導入
27

29

健保組合では、高齢者医療を支えるための費用として支援金・納付金を拠出していますが、平成 年度の健保
組合全体における、保険料収入に対する支援金・納付金の割合は４割を超えています。
平成 年度からは、健保組合が負担している後期高齢者支援金の算定方法が「全面総報酬割」に移行されるため、多くの健保組合が負担増を強いられることが必至です。当初は加入する人数に応じて健保組合への負担が課されていましたが、平成 年度途中から、その３分の１を各健保組合の総報酬額に応じて負担するしくみが導入されました。このしくみを総報酬割といい、段階的に総報酬割の比率が増え、平成 年度は全面的に総報酬割となります。この結果、比較的収入水準の高い被保険者を抱える健保組合の負担は、年々増加しています。
さらに、介護納付金にも総報酬割が段階的に導入されることが決まり、健保組合全体で１，１００億円の負担増になると試算されています。
現役世代に過重な負担を強いる負担構造については見直しが必要です。そのためには公費の拡充が不可欠です
が、その財源となる消費税率 ％への引き上げは平成年４月からさらに２年半先延ばしとなり、先行きは不透明な状況です。
また、昨年 月からの短時間労働者（パート・アルバイト）の健康保険の適用拡大も健保組合全体で２００億円
を超える負担増となることが見込まれています。

●平成

10

前年度と同じ保険 料 率 で 予 算 編 成

330

介護保険制度は市町村が運営を行い、健保組合は介護保険料の徴収を行っています。
介護保険料率は、行政当局から通知される当健康保険
組合の介護納付金に基づき、年度ごとに決定されます。
介護納付金は右肩上がりで増えていますが、本年度の介護保険料率は前年度と同じ料率に据え置きました。しかし、総報酬割の導入など平成 年度の動向を注視し、状況によっては平成 年度に介護保険料率の改定を検討せざるを得ない場合もあります。
29

22

29

主な収入である保険料ついては、前年度比４，７１３

30

金額

科目

29

29

2億1,155万8千円

介護保険収入

収入

10

29

29

動脈硬化のきっかけをつくってしまう

脂質異常症

自覚症状がないため、検査数値で確認を

血液中のＬＤＬコレステロールと中性脂肪が多すぎる

LDLコレステロール

状態（ＨＤＬコレステロールは少なすぎる状態）を、「脂の LDL コレステロールが増加します。

質異常症」といいます。多すぎるＬＤＬコレステロール

ロールを取り込む量が減るなどで、血液中は、血管の内側に入り込んでドロドロとしたかたまりを

モンのバランスが変わる、細胞がコレステ形成し、血液を流れにくくさせます。

える、食事からの脂質摂取が増える、ホル

つまり、動脈硬化のきっかけをつくってしまうのが、肝臓で作られるコレステロールの量が増脂質異常症といえます。脂質異常症は、自覚症状がなく放置してしまいがちなので、健診結果の数値をよく確認しましょう。

1

血液中のLDLコレステロールが増える

流れでわかる！ 生 活 習 慣 病

特定健診では、
こんな数値に気をつけよう！
LDLコレステロール
いわゆる悪玉コレステロール。増えると動脈硬化に直接影響します。

しかし、生命維持のために必要な働きもしていますので、正常値の範囲内であれば悪玉とはいえません。
検査数値

保健指導判定値…120mg/dL 以上 受診勧奨判定値…140mg/dL 以上
増える主な原因…飽和脂肪酸（肉の脂身、
バター、
ラード、
生クリームなど）の摂りすぎ。高 LDL コレステロール血症の人では、コレステロール（タマゴの黄身、魚卵）のとりすぎ

動脈硬化そのものには、自覚症状がありません。そのため、毎年健診を受けて、動脈硬化のきっかけとなるコレステロールや中性脂肪を数値で把握しておくことが重要となります。保健指導判定値、受診勧奨判定値に該当する検査項目があれば、健診結果の指示に従い、必要であれば保健指導や医療機関での再検査等の行動に移しましょう。

HDLコレステロール
いわゆる善玉コレステロール。余分なコレステロールを肝臓へ回収しています。少ないと回収が不十分になり、血液中のコレステロールが増加します。

保健指導判定値…39mg/dL 以下

受診勧奨判定値…34mg/dL 以下

減る主な原因……肥満、喫煙、運動不足

なお、たとえ正常値の範囲内であっても悪中性脂肪（トリグリセライド）

健診結果と比較して、自分の傾向を探りま積されるため、肥満につながります。増えると LDL コレステロールが増化傾向にある検査項目は要注意です。過去のしょう。心当たりのある生活習慣があれば、自主的に改善の取り組みを始めるのがベストです。

重要なエネルギー源ですが、必要量以上に多くなると皮下や内臓に蓄加し、HDL コレステロールが減少します。

保健指導判定値…150mg/dL 以上 受診勧奨判定値…300mg/dL 以上
増える主な原因…カロリー（甘いもの、酒、油もの、炭水化物）のとりすぎ※基準値は、厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラム【改訂版】
」から掲載

4

特定健診受診者の 6 割超は、脂質対策が必要です！
健保連（健康保険組合連合会）の調査によると、脂質が基準範囲内だった人は、特定健診受診者の 37.7％となっています。
保健指導判定値は 30.3％、受診勧奨判定値は 32.1％です。６割超の方が、なんらかの脂質対策が必要な結果となっています。
他人事と捉えずに、自分の健診結果をよく確認し、改善に取り組みましょう。

2

余分な
LDLコレステロールが血管の壁に入り込む

高血圧や高血糖などによって傷ついた血管
受診勧奨判定値

基準範囲内

32.1％

37.7％

LDL ≧ 140 mg/dL
または
中性脂肪≧ 300mg/dLの壁から、LDL コレステロールが入り込みます。

LDL ＜ 120mg/dL
かつ HDL ≧ 40 mg/dL
かつ中性脂肪＜ 150 mg/dL

保健指導判定値

30.3％
LDL ≧ 120 mg/dL
または HDL ＜ 40 mg/dL
または中性脂肪≧ 150mg/dL※健保連「健診検査値からみた加入者（40 ～ 74 歳）の健康状態に関する調査分析（平成 26 年度）」

3血管の内側にドロドロとしたかたまりができるたまった LDL コレステロールは、ドロド
じゅく じょう

ロとした粥 状 物質となり、コブのように内側から膨らんで徐々に血管の中が狭くなっ4ていきます。これが動脈硬化の始まりです。

血栓ができる
膨らんだコブが破れるた

びに血小板が付着し、これが繰り返されることで血栓ができます。

5

血液が流れなくなる
血管が破裂する

脳や心臓など重要な器官の血管で動脈硬化が進行すれば、命の危険があります。

5平成29年4月から保険証がカードになります●紙の保険証からカードの保険証に●被保険者・被扶養者、1人に1枚づつ

平成29年4月1日に家族単位で勤務先（事業所）経由で一
斉交付とまります。紙の保険証（遠隔地被保険者証を含む）と交換になりますので、勤務先（事業所）の指定する期日までに返却されますよう、ご協力をお願いします！

カードの保険証を受け取ったら…
●枚数と記載内容（氏名、生年月日など）に間違いがないか確認してください！
●裏面の住所欄に住所をボールペンなどで記載してください！

こんなことに気をつけてください！
紛失・盗難のリスクが高まります。保管（とくにお子様の保険証）はくれぐれもご注意ください。保険証の紛失または盗難にあった場合は、必ず、警察署に届け出、健康保険組合までご連絡ください。なお、保険証の紛失や毀損による再交付を行う場合、再交付手数料として1枚につき1,000円（非課税）が必要になりますので、ご注意ください。

裏面の臓器提供意思表示欄について
臓器提供の意思表示については任意となっています。「臓器移植ネットワーク」のホームページなどをご参
照のうえ、ご自身の責任で判断してください。
ホームページ▶ https://www.jotnw.or.jp/

高齢受給者証などについて「高齢受給者証」「限度額適用認定証」などについては、今後も様式などの変更はありません。現在、高齢受給者証などをお持ちの方は、引き続き、お手持ちのものをご利用ください。

任意継続被保険者証について
平成29年３月31日までに発行された保険証につきましては、期限満了まで今お持ちの紙タイプをそのままご使用ください。

6

実は… 紹介状なしの大病院は 5,000円以上の追加負担！
大病院は本来、治療が難しい病気などを取り扱うところです。体調

そういえば最近胃が痛い…。
大きな病院で一度診てもらわないと！

が思わしくないからといって紹介状をもたずに大病院を受診すると、初診時で 5,000 円以上の追加負担があります。

そんなあなたへのア ド バ イ ス

まずは近くの「かかりつけ医」へ

自宅や勤務先の近くに「かかりつけ医」をもち、まずはかかりつけ医に相談しましょう。受診の記録が蓄積されるため、あなたの健康
状態や体質を医師に理解してもらいやすくなります。大きな病気が疑われる場合には大病院への紹介状を書いてもらうこともできます。

事例その❷実は… 病院を変えるたびに初診料がかかる！
同じ病気で複数の病院を受診（はしご受診）すると、毎回初診料がA 病院の診断は納得いかない！
明日 B 病院に行こうっと。

かかります。また、同じような検査を受けたり同じような薬が処方されたりするので、医療費だけでなく体への負担も大きくなります。
3 カ所の
受診で

3 つの病院に行った場合

8,460円

約 2 倍！

初診料 2,820 円 ×3 ＋検査費（3 回分）など

同じ病院に 3 回行った場合

4,260円

初診料 2,820 円＋検査費（1 回分）など

再診料 720 円 ×2

「忙しくて平日や日中に病院に行く時間がない」などと、自分の都かぜ気味だから病院に寄ろう。
夜でも開いてる病院があってよかったなあ～。

合で受診していませんか？ 診療時間外・休日・深夜に受診すると割増料金がかかります。

平日 23 時過ぎに病院へ行った場合
深夜加算で約 2.7倍！

7,620円

初診料

2,820 円

深夜加算 4,800 円＋薬代など

土曜日 11 時 ※ に病院へ行った場合※ 土曜日の概ね 8 ～ 12 時の診療時間内は平日・日中と同じ扱い。

2,820円

初診料

2,820 円

緊急時以外は平日・日中に受診する＋薬代など
そんなあなたへのア ド バ イ ス

夜間や休日に診療を行っている医療機関があるのは、緊急を要する患者の治療のためです。やむを得ないとき以外の受診は避けましょう。

＊事例その①は全額自己負担です。＊事例その②・③は健康保険が適用され、自己負担は原則 3 割です。

病院にかかる際には上記の事例を思い出してみてください。気づかないうちに不要な出費をしているかもしれません。まずはかかりつけ医をもつところから始めてみましょう！
7

病院にかかるときのお金は、いつ・どこの病院でも同じだと思っていませんか？

実は… 診療時間外の受診は割増料金！

実は、ちょっとしたことで損をしてしまうことがあるのです。よくある「うっかり損

診断や治療に不安がある場合は、医師に正直に伝えてみましょう。他の医師の意見を聞きたいときはセカンドオピニオンという方法もあります。現在かかっている医師に申し出てみてください。

の事例」を見てみましょう。

そんなあなたへのア ド バ イ ス

医師に不安や疑問を正直に伝える事例その❸病 院 でのその行為…

事例その❶

損 の事例

損 しているかもしれません

覚えておこう！ うっかり

阿武隈川源流を歩く

福島県
東北自動車道・
白河 ICから約 20 分。
JR 東北本線・東北新幹線
新白河駅から
約 20 分。

西郷村

西郷村観光協会
0248-25-5795
http://nishigo-kankou.jpと西の郷遊歩道さしにく ま が わぶ
あJR 東北本線・東北新幹線新白河駅高原口から福島交通バス由井ヶ原行き
で 30 分、発電所前下車

阿武隈川の源流が村の中心を貫流する福島県にし ごう

西 郷村。川の流れが織り成す渓谷美と豊かな自然を手軽に楽しめる遊歩道がいくつか整備され、新緑と紅葉の時期にはとくに多くのハイカーが訪れる。なかでも西の郷遊歩道は距離も手ごろで見どころが多いコースとして人気がある。

雪割橋
メガネ岩

雪割橋展望台より。橋の長さ 81m、谷底からの高さ約 50m。一帯は雪割渓谷と呼ばれ紅葉も美しい。

西の郷遊歩道は渓流沿いの滝や見どころス

ポットを自由に行き来できるコース。全長は約３・５ ㎞ だ が、 コ ー ス の 中 ほ ど に あ る 駐 車 場 からスタートすれば効率よく巡ることができる。

東側へ向かうとすぐに切り立った屏風岩やメガネ岩の奇岩が姿を現す。途中の那須見台からは、茶臼岳や朝日岳など那須連山が一望だ。急とろすいな山道を下っていくと渓流の音が聞こえてく

どうる。瀞の大滝を眺め、岩を掘り抜いたみのり隧

道を抜ける。

なだらかな森の中の山道を歩きスタート地点

へ戻り、ひと休みしたら滝と渓流を楽しめる西側へと向かおう。渓流沿いの道にはところどこ

ひとろに鉄製の階段がかけられ、川沿いの岩場へ降

やすみ

りることができる。滝のすぐそばまで行ける一ろちが滝など見どころはたくさん。雪割橋展望

休の滝、熊のすべり台、曲がりくねった急流お台からは萌える新緑に赤い橋のアーチが映える

人工の堤防堰で落差は 15 ｍほど。なかなかの迫力。

瀞の大滝

絶景を楽しめる。

遊歩道の一部である
手掘りのトンネル。
天井が低いので腰をかがめて通る。

みのり隧道

8

屏風岩

メガネ岩

山の幸の森

冒険の森
生産の森

天狗岩

那須見台

新白河駅へ

村営キャンプ場

みのり隧道

階段は
急なの
で
ゆっく
り
と
昇降し
よう。

おろちが滝

瀞の大滝

下郷町へ

7㎞ 約5 時間300m

0

せせらぎの森

忍びの滝

隈川

胸つき峠

阿武

289

約

老人福祉センター

安らぎの森

語らいの森

水の踊り場

発電所前

憩いの森

一休の滝

雪割橋

おろちが滝

雪割橋展望台

熊の碑

夫婦滝

川

鳥首橋

渓流の森

熊のすべり台 鳥首

川谷郵便局

一休の滝

熊のすべり台鉄の階段を下りてたどり着く。滝のすぐそばまで行くことができる。
大きな一枚岩の上を滝が流れる名所。
茶臼岳

朝日岳

三本槍岳

旭岳

甲子山

大白森山 鎌房山

那須見台からの展望

西郷村の
か

し

湯食

特産品

&

西郷村の特産品は高原野
菜や乳製品がメイン。な
かでも特産の高原じゃがいもを使用した「ポテトまんじゅう」が人気。

だいこく や

塔のへつり

浸食と風化が生み出した塔の形をした断崖が並ぶ景勝地で国の天然記念物。吊り橋で対岸へ渡ることができる。

しも

ごう

下郷町

甲子温泉・旅館大黒屋の大岩風呂

大内宿
150 年以上の歴史がある旅館大黒屋の名物大岩風呂（混浴）。幅 15 ｍ、深さ最大 1.2 ｍ。源泉かけ流しで子宝の湯ともいわれる。泉質は無色透明の単純温泉。
10：00～15：00（日帰り入浴）
無休
大人 700円 0248-36-2301

9※営業時間や料金などは変更される場合があります。

江戸時代の町並みが残されている観光地。
茅葺き屋根の古民家が軒を連ね、往時の宿場町の面影を感じることができる。国の重要伝統的建造物群保存地区。
見学自由
無休
無料（駐車場は有料）
0241-68-2920（下郷町観光案内所）

見波 利幸（一社）日本メンタルヘルス講師認定協会・代表理事
シニア産業カウンセラー・2 級キャリアコンサルティング技能士

コントロール感をもとう

秘 訣 その
１

仕事が忙しいという状況には、いくつかのパターン
一度に、納期に間に合わないくらいの仕事量がきてがあります。
しまう。

❷個々の仕事のおおよその処理時間を把握できている❸タスクリストができていて、優先順位を決めている❹自分で順序の決定や効率化の工夫ができる❺やり遂げる、こなしていける可能性を感じている

忙しすぎてストレスを強く感じてしまう人は、この要素のどれかが欠落していて、やり遂げられるか、納期に間に合うのかの不安を抱えているのです。この不安を抱えている状態で「無理じゃないか」「間に合わな
いのではないか」と感じた瞬間に、この不安は恐怖へ
また、「コントロール感」のない人は、「あれもやら

と移行してしまいます。

しかし、 のような気持ちをもってしまえば、仕事の主体的に積極的に取り組めることになります。

だけになってしまいます。たとえば、〝雑用〟に思える

意味や価値を感じられず「やらされ感」が募り、つらいなければ」「これもやらなければ」と仕事がどんどん積とつらさが増していきます。
「コントロール感」がある

仕事でも、「きちんとこなすことが、信用につながるも

み上がることに意識が向いてしまい、より一層大変さ
人は、しっかりとしたタスクリストがあるために、「このだ」と考えれば、その仕事の意味や価値は高まります。

次々と仕事が舞い込んできて、積み重なってしまう。

れもやった」「これも終えた」と仕事が減ることに意識のです。そのためにもタスクリストを作り、日々更新
していくことは有効です。

やらされ感をなくそう

秘 訣 その
２

ストレスを強く感じてしまう２つ目の要因は「やらされ感」を抱いていないかです。その仕事に対して、意味や価値を感じるかどうかがとても重要となります。それぞれの仕事をこなすことで、 のような気持
ちがもてれば、その仕事をする意味や価値が高まり、仕事が忙しすぎる場合、「コントロール感」がなく、「やらされ感」が募っている状態が一番ストレスを高めてしまいます。
「大変だ」「全然、終わらない」「うんざりする」「限界だ」などの不平不満を常に言っている人は、仕事が多いことで「仕事のできる人」と見られていると勘違いしていますが、周囲は真逆で「仕事が遅い人」「段取りの悪い人」と映り、哀れに感じています。徐々に人から避けられ孤立していき、誰からもサポートが受けられない悪循環となってしまいます。
一方、同じような仕事量で忙しくても、テキパキ
仕事をこなし次々と効率よく仕事をさばいている人は、周りの人から見ても「仕事ができる人」
「仕事が
早い人」
「能力のある人」というように映り、輝いて見えるものです。本人も周囲からそのように見られていることを感じ取ったり、実際にそのような言葉をかけられたりするので、自信につながり充実感も高まります。さらに周囲からも自然とサポートの手が入ることが多いのです。

が向きますので、満足感や達成感を感じることが多い

想定外の仕事や突発的なトラブルに見舞われ、本来の仕事ができない。

❶仕事の全体像が把握できている

長期にわたる本格的な仕事が、目先の仕事に追われて、着手できない。
このようなさまざまな状況のなかで、その仕事の多さにストレスを強く感じてしまう人もいれば、淡々とこなしストレスを強く感じない人もいます。その違いは何か。大きく２つ の 要 因 が あ り ま す。
１つは「コントロールA

この仕事は、
本来自分の仕事ではない
こんなことをして、何の意味があるんだ
どうせやっても、文句しか言われない「コントロール感」◦誰かの役に立っている◦組織や会社に貢献できている◦自分が成長できている◦よい評価が得られることが期待できる感」があるか否か。

コントロール感をもつために必要な要素

B

仕事が 忙 しすぎるとき

なメンタルの秘訣

プロが教える、とは、それらの仕事に対して、自分でコントロールできている肯定的な気持ちのことです。それには下の要素が必要となります。

高
やらされ感

B

低
やらされ感

A

h e a l t h
m e n t a l

10ファミリー健康相談
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プライバシーは厳守します

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こんなとき

11

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るデザインにしました。

を用意しました材 料 （２人分）

作 り 方

セロリ……………………1/2 本（50g）
にんじん…………………1/3 本（50g）
たまねぎ…………………1/2 個（100g）
あさり……………………150g
えび………………………６尾
水…………………………500ml
雑穀（16種類入り）………60g
海藻ミックス（乾燥）……６g
塩…………………………小さじ 1/3
こしょう…………………少々
酢…………………………小さじ 1/2
アマニオイル……………大さじ２①セロリ、にんじん、たまねぎは 1.5㎝角に切る。

脂質が気になるときのメニュー

雑穀の煮込みサラダスープ風②あさりはこすり洗いをし、えびは殻をむき、きれいに洗う。
③鍋に①と水を入れ、蓋をして中火にかける。
④ひと煮立ちしたら、雑穀を入れ 15分ほど煮る（写真）。
⑤海藻ミックスは水（分量外）で５分間戻し、しっかり水気を切る。
⑥野菜がやわらかくなったら、あさりを入れ、貝の口が開いたらえびを加え、塩、こしょう、酢で味をととのえる。
⑦器に盛り、戻した海藻ミックスをのせ、アマニオイルをかける。

1人分
300kcal
塩分 2.0g◦撮影

石田健一◦スタイリング

宮澤由香

雑穀（16種類入り）
今回使用した 16 種類入りの雑穀は、食物繊維、ミネラル、ビタミン類、ポリフェノールが豊富です。今回のような煮込み料理やご飯に混ぜて炊くのもよいですが、熱湯で 15 分間茹でてザルにあげ、水気を切ったものをいつものサラダに混ぜると栄養価がアップするので、オススメです。

◦料理制作
本田祥子
（管理栄養士）12

春ごぼうサラダ
1人分
113kcal
塩分 0.6g

材 料 （２人分）
ごぼう…………………… 1/2 本（50g）
にんじん………………… 1/5 本（30g）
すりごま…………… 大さじ２
酢…………………… 大さじ１
A
砂糖………………… 大さじ 1/2
塩…………………… 少々
鶏ひき肉………………… 50g
かいわれ大根…………… 1/4 パック（20g）

ごぼう
食物繊維が豊富なごぼうですが、春ご
ぼうはやわらかくサラダにも向いています。茹でた後すぐに調味液につけることで味がしみ、酢を入れることで色を白く保てます。

作 り 方①ごぼうとにんじんをピーラーでささがきにし、ごぼうは水にさっとつける。

④③で使用した湯を再度沸かし、火を止めたところに鶏ひき肉を入れ色が変わるまで茹で、ザルにあげて水気を②ボウルに A を入れ混ぜる。

切ったら③に加える。

③熱湯を沸かし、①を約 1 分茹で、ザルにあげて水気を切⑤かいわれ大根のざく切りを加え、全体をざっくり混ぜる。

り熱いうちに②につける。

ヘルシーマチェドニア
材 料 （２人分）

作 り 方

季節のフルーツ各種……… 250g 程度①フルーツを一口大に切る。
（いちご、オレンジ、ぶどう、キウイなど） ②ボウルに酢とはちみつを
酢…………………………… 大さじ１
混ぜ、①を加えなじませる。
はちみつ…………………… 大さじ 1/2③お好みでミント類などを飾る。

酢
酢を毎日大さじ１杯摂ると、酢に含まれる酢酸によって肥満気味の人の内臓脂肪を減少させたり、高めの血中脂質を低下させる働きがあるといわれています。マチェドニアはレモン
果汁や、リキュールを加えることが多いのですが、今回はどのご家庭にもある酢にしてみました。

いつもの食事を見直し、「質」を改善しよう！
糖質の多いもの・スナック菓子・インスタント食品・動物性食品や、野菜・海藻・きのこ類の量など、いつもの自分の食事内容はどんな傾向がありますか？
もし野菜・海藻・きのこ類など食物繊維が豊富な食材が少ない場合は積極的に取り入れたり、動物性食品のなかでとくに肉類が多い場合は、魚も取り入れたりしてみてください。
食物繊維は、食後の血糖値の急上昇を抑え、余分なコレステロールの排出を助けてくれる
効果があります。また、青魚に多い EPA・DHA は血液をサラサラにしてくれますが、実はアマニオイルにも同じ働きがあります。
食材の選び方以外にも、食材の脂肪部分を取り除いたり熱湯洗いをするなど調理法の工夫をするのもオススメです。この機会にいつもの食事を見直し、「質」の改善をしましょう。

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1人分
81kcal
塩分 0.0g

OTG健康保険組合

保健事業のごあんない
毎日の生活を、健康でいきいきと過ごすために —当健保組合の保健事業を積極的に活用して、健康維持・増進にお役立てください。

特定健康診査・特定保健指導

無料

40〜74歳の被保険者とご家族を対象に、生活習慣病予防のためのメタボ
リックシンドローム※を判定する健診・保健指導を行います。ご家族のみなさんも積極的に受診してください。
※メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、「内臓脂肪型肥満」（おなかまわ
りに脂肪がつく肥満）に加えて、「血糖値が高め」「血中脂質が異常ぎみ」「血圧が高め」の３つのうち、２つ以上に該当する状態のことをいいます。これらの異常は、たとえひとつひとつが軽度であっても、複数重なると動脈硬化を促進し、心臓病や脳卒中などに進行するリスクが高まるといわれています。

総合健診

検診費用24,840円

本人負担4,000円

今年30歳または35歳を迎える方と、40歳以上の被保険者を対象に、当健保組合指定の医療機関で健康診断を行います。
５年ごとに短期人間ドックもあわせて実施しています

検診費用…37,800円

本人負担…7,000円※京都・滋賀地区は、金額が多少異なります。

◎特定健診の検査項目を含みます
40歳以上の方が受診した場合は、特定健診を受診したものとみなされます。

家族総合健診検診費用24,840円

本人負担4,000円

保険証にお名前が記載されている40歳以上のご家族を対象に健康診断を行います。
※当健保組合指定の医療機関に限ります。

◎特定健診の検査項目を含みます
40歳以上の方が受診した場合は、特定健診を受診したものとみなされます。

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保健雑誌の郵送

無料

と

ん
赤ちゃ

▶「赤ちゃんとママ」の送付

ママ

赤ちゃんが誕生されて１年間、毎月送付します。

ファミリー健康相談・メンタルヘルスカウンセリング

無料

専門の機関と契約し、病気やけが、育児、介護、心の悩みなどについての無料電話相談を開設しています。心の相談については、全国の提携カウンセリングルームで面接カウンセリングも受けられます（年５回まで無料）。相談者のプライバシーは、事業所や当健保組合には報告されませんので、安心
してご利用ください。

インフルエンザ予防接種の費用補助

2,000円を上限に費用補助

毎年、流行するインフルエンザ。予防にはワクチンの接種が有効です。当健保組合では、被扶養者を対象にインフルエンザ予防接種の費用補助を実施します。
接種費用のうち2,000円を上限に費用補助します。10月～12月に実施する予定です。

その他の事業▶「保険のしおり」の配布

新入社員を対象に「社会保険の知識」を配布します。

ページ
OTGホーム▶「けんぽニュース」の発行

当健保組合の予算・決算のお知らせをはじめ、制度解説や疾病予防などを掲載し、発行します。

▶「医療費通知」の送付

知

費通

医療

けん

ぽ

ニュース

ご家族の医療費の明細を年１回送付します。

▶ ホームページの運営

詳しくは、当健康保険組合のホームページをご覧ください
HPアドレス http://www.otgkenpo.or.jp
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