その理解と支援に向けて

第❽ 回（最終回） 自己肯定感を高めるる当 事 者 が抱えやすい「 生きづらさ」に最 終 回となる 今 回は、発 達 障 害のあなってしまう場 合も多くあります。このり返し失 敗や叱 責された体 験が積み重性を周囲から理解されず、学校生活で繰ます。

らさもたくさん抱えてしまうことになりつく体験を繰り返せば、それだけ生きづいかのように振る舞うことは、かなりのＡＳＤ特性を隠して、ＡＳＤではなとが多いといわれています。自分自身どもの頃から、定型発達の人たちの“フのエネルギーを消耗するものです。子

ついて、そして自己肯定感を高めるため劣等感を抱いていたり、自信を失って、自ような場合、社会人になる前に既に強いいるように、発 達 障 害の特 性も、その数が高い子がいる一方で運動が苦手な子もに当たります。生まれながらに運動能力

運 動 能 力や器 用さ、音 感なども「 特 性 」

性質があり、それを「特性」と呼びます。

私たちは皆生まれながらに持っているないトラウマ記憶として、いつまでも苦し来事を体験したことで、それが忘れられるでしょう。何かしらの強いショックな出

よっては不 登 校になってしまうこともあ感を抱く原因になることがあり、場合には、それが強い対 人 不 安や不 信 感 、孤 独めや過 度な叱 責を受けたりした場 合に

さらに、集団になじめなかったり、いじまうこともあるのです。

理的な適応がうまくいかなくなってしをして頑張ってしまい、結果として心的に適応するため周囲に合わせて無理る方がたくさんいます。しかし、社会び、社会的に適応するため努力していシャルスキルやライフスキルなどを学「心理的適応」の２つがあります。ソー

そ も そ も 適 応 に は「 社 会 的 適 応 」とまうのです。

害としてメンタルの不調を起こしてしなストレスとなって蓄積され、二次障意識されなくとも、その負荷は慢性的していることが多くあります。しかし、ジュが当たり前になり、無意識に行動

人 は、大 人 に な る 頃 に は カ モ フ ラ ーツウ”に合わせるように行動してきたや強さは生まれながらに違いがあります。

みが続いてしまう人もいます。二次障害

尊感情が低くなっていたりします。

生まれながらに数 多 くの強い発 達 障 害て、何とか社会的に適応している人がこのように心理的な適応を犠牲にしの特性を持つ子もいれば、特性が少なく、定 型 発 達の人たちが多 数 派を占めるともあるかもしれません。

心 身に不 調をきたす症 状を併 発するこ似ることを「社会的カモフラージュ」とて、定型発達の人たちがとる行動を真会に適応するため、自分を過度に抑え定型発達の人たちが多数派を占める社うこともあるのです。

くなり、自己肯定感が低くなってしま自分ではダメなのだ”という想いが強と、“ 発 達 障 害 特 性 を 含 め た 自 然 体 のしながら、周囲に過剰に合わせているたくさんいます。自分らしさを押し殺て尊重されて、特性に応じた学びを重ね社会の中で、発達障害の特性が強い人がいいます。診断にまで至らない程度の、ＡＳＤ（自閉スペクトラム症）の人が、として、うつ病や不安症、心身症といったることができた 子は、特 性 が「 強み」や生活をしていくことは、かなりハードルのＡＳＤの特性がある女性に見られるこ

しかし、子どもの頃から発達障害の特た環 境が用 意され、特 性が「 個 性 」とし「才能」として生かされていきます。

高いことです。大 人になるまでに心が傷学 校 教 育の中で、その子の特 性に合っ弱く出ている子もいるのです。

当事者が感じる生きづらさの工夫についてお伝えします。

まとば えいもん
心のサポートオフィス所長。臨床心理士、公認心理師。これまで総合病院小児科の心理相談室、スクールカウンセラー、発達支援センター診療所などで勤務。心のサポートオフィスでは、地方自治体の人事と職員にカウンセリングや復職支援、研修などの心理支援をしている。また、大人の発達障害のカウンセリングをしている。
LINE ID：@408kdsdd
URL：https://kokoronosupport.com/
mail：info@kokoronosupport.com

社会的適応と心理的適応：
社会的カモフラージュ

心のサポートオフィス所長的場 永紋

当事者が抱えやすい「生きづらさ」

大人の発達障害28

地方公務員 安全と健康 フォーラム 2023.8

とが大切です。 当事者の方で「自己肯づらさを抱えているのかを自覚するこ

まずは、自分自身がどのような生きを踏みにじらない人とたくさん接する

いやりを持って接してくれる人、尊厳る人がどこかに必ずいるはずです。思あなたの味方になって、応援してくれ臨床心理士、医師でも良いと思います。てみてください。相談機関の相談員や人は、自 分 自 身に対して思いやりを持っいます。自己否定や自責することが多い

い」など厳しい批判の言葉をかけてしまだ」「もう取り返しがつかない」「情けななってしまい、自分に対して「自分はダメ責めてしまいがちです。自己批判が強くないときや失敗したとき、自分の欠点を欠 点があるもの。だからこそ、成 長を続

また、「 人 間は誰しも不 完 全であり 、が大切になります。

も例 外ではない」と受け入れていくことはあらゆる人にとって大変なのだ」「自分なく 、定 型 発 達の人も同じです 。
「人生難が伴います。発達障害がある人だけで自己肯定感を育むには定感が低いです」「自己否定ばかりしてことが、自己肯定感を高めるための一自分への思いやりを持つには、友達や家敗を糧として成長していけば良いのだ」

らないところがあるのも当たり 前 」「失います」と申し訳なさそうに話す方が族など、大切な人に対するのと同じようにと思えるようになります。逆に、「人間はける存在でもある」と認識することも大また、自分らしさを発揮できる場所や自分にも優しくすることです。例えば、失完璧であるべきだ」「欠点があってはならて接すること（セルフ・コンパッション）が活 動があることも大 切です。自 分にとっ敗して落ち込んでいる友達に対して、「悲番の工夫です。逆に、尊厳を踏みにじ違った認識だと考えましょう。そもそて安 心して過ごせる居 場 所がありますない」と考 えてしまうと、失 敗したときいます。 自己肯定感が低いことを「自も、自己肯定感は自分の力だけではなしいよね」「みんな失敗することもあるかや間違えたときに「自分だけが欠点のあ切です。それが実感できると、「自分に至かなか育めるものではありません。自か？家庭や職場はどうでしょう。当事者ら、大丈夫だよ」と優しい言葉をかけるよる人 間なのだ」と思えてきます。間 違い必要になります。

分らしさを安心して発揮できる環境の同士のコミュニティーに参加する人もいま

うに、自 分 自 身にも同じく優しい言 葉をを犯した自分が恥ずかしくなり、周囲のる人からは、離れて逃げてしまうこと中でこそ育まれていくものです。決しす。好きなことや趣 味があり、それを楽かけることです。
「落ち込むよね」「悲しく人から距離を取ってしまうかもしれませを考えましょう。て自己肯定感の低い個人が悪いわけでしめる活 動や場 所があることも 大 事でなるよね 」と 自 分 を 慰 めた り 、「 よく 頑分が弱いせい」「自分が悪いせい」と感は な く、む し ろ、安 心 感 を 抱 け な い 環

す。趣味を一緒に楽しめる仲間がいると、ん。さらに、「（他の人はみんなうまくいっ

じ て し ま っ て い る の で す。 そ れ は 間境の中で育ってきた、あるいは今まさ張ったよ」と自分を労ったり、「次に向けてと考えてしまえば、孤 独 感も強くなってまた頑 張ろう 」と励ましたりすることです。
つまり、つらいときに自 分を否 定する

好きなことを大切にすることが、自己否定ではなく、自分 自身を尊 重することへのではなく、あるがままの自分をそのままさらに心 強くなります。まずは、自 分のとつながっていきます。そして、自分の好に安心感の抱けない環境の中に置かれらさを抱えている当事者の方は、定型認めてあげることなのです。自分が自分のていて）自分だけがつらくて苦しいのだ」

発達の人たちが多数派を占める社会のきなことを同じように大切にしてくれるよき友になることとも言えます。ている、ということなのです。生きづ中 で、何 と か サ バ イ バ ー と し て 生 き

存 在 、共 有できる 仲 間に 出 会 えると 、ているのに、自 分だけが失 敗ばかりでうです。私たちはつい、他の人はうまくいっる」という認 識を持っていることが必 要

で 失 敗 するし 、間 違いを 犯 すことも あをかけるためには、「人は誰でも人生の中自己批判ではなく、自分に優しい言葉ながら生きていくことが当たり前であるく。みんなが持ちつ持たれつで、助け合いになります。自 分に優しく、人にも優し分にも優しくして良いのだと思えるようができます。皆がそうであるからこそ、自ことで、他 者とのつながりを感じることときもあるのだ」という認識を取り戻す

親も友 達も、人 間 皆 同じように、つらいつらいときにこそ、「自分だけではない。

しまうでしょう。

残ってきた特別な存在なのです。

自分自身に対しては、どのような言葉まくいかないと考えがちです。しかし、誰ことを、忘れずにいたいものです。

「 自 分は自 分で良いのだ」と思 え 、自 己がけをしていますか？これまでに非難やにとっても例 外なく 、人 生の歩みには困

自己肯定感を高めるためには、まず親戚、友人、同僚、上司の中に当ては叱 責を受けてしまった人は、うまくいかつけることが大切です。発達障害特性も含めた自分自身を尊重してくれる人が、必ずどこかにいるはずです。家族、自分自身への思いやり（セルフ・コンパッション）肯定感が自ずと育まれていきます。

まる人がいるでしょうか。もし身近に自分らしさを受け入れてくれる人を見いない場合でも、どうか諦めずに探し

地方公務員 安全と健康 フォーラム 2023.8

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