1

成人の身体活動・運動と体力レベルの状況と課題
医薬基盤・健康・栄養研究所
丸藤 祐子

本日の内容成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013
研究の紹介まとめ・課題2

本日の内容成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013
研究紹介
まとめ・課題3

成人の運動習慣・歩数の現状
 国民健康・栄養調査

横断調査
毎年11月に調査
 運動習慣 歩数
厚生労働省ホームページより：http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h27-houkoku.html

4成人の運動習慣の現状

5 運動習慣のある者の割合の年次推移

ここ10年で大きな変化なし

平成27年国民健康・栄養調査結果の概要より

成人の運動習慣の現状

6 性・年齢別の運動習慣のある者の割合

健康日本21（第二次）目標値を下回っている
目標値：男性(20～64歳)：36％ 女性(20～64歳) ：33％
平成27年国民健康・栄養調査結果の概要より

成人の歩数の現状

7 歩数の平均値の年次推移

ここ10年で大きな変化なし

平成27年国民健康・栄養調査結果の概要より

成人の歩数の現状
 性・年齢階級別の歩数の平均値

健康日本21（第二次）目標値を下回っている
目標値(20～64歳) ：男性：9000歩 女性：8500歩
平成27年国民健康・栄養調査結果の概要より

8

成人の体力の現状9 平成27年度体力・運動能力調査

横断調査
成人(20～64歳)
毎年5月～10月に調査
 新体力テスト

スポーツ庁ホームページより：
http://www.mext.go.jp/sports/b_menu/houdou/28/10/__icsFiles/afieldfile/2016/10/11/1377954_001.pdf

成人の体力の年次推移

10

 新体力テストの合計点
男性

女性

25～29歳35～39歳25～29歳35～39歳45～49歳

55～59歳45～49歳

55～59歳

115

115

110

110

105

105

100

100

95

95

90

90

85

85
H10

1214161820222426

H10121416

平成10年を100としたときの相対的推移（スポーツ庁統計資料より作成）
種目：上体起こし、長座体前屈、立ち幅とび、握力、反復横とび、急歩またはシャトルラン

18

20222426

成人の体力の年次推移

11 新体力テストの合計点
男性

女性

25～29歳35～39歳25～29歳35～39歳45～49歳

55～59歳45～49歳

55～59歳

115

115

110

110

105

105

100

100

95

95

90

90

85

85
H10121416

18

20

2224

26

H10121416

平成10年を100としたときの相対的推移（スポーツ庁統計資料より作成）
種目：上体起こし、長座体前屈、立ち幅とび、握力、反復横とび、急歩またはシャトルラン

1820

222426

成人の身体活動・体力の現状

12

 身体活動 ：ここ10年で大きな変化なし(運動習慣・歩数)：目標値を下回る状況
 体力：ここ17年で維持・向上傾向にある（30代女性除く）

身体活動の奨励・普及啓発のガイドライン

13

健康づくりのための身体活動基準2013
健康づくりのための身体活動指針2013
アクティブガイド本日の内容14成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013（日本のガイドラインの特徴①：推奨値）（日本のガイドラインの特徴②：体力の基準値）

研究紹介
まとめ・課題本日の内容15成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013（日本のガイドラインの特徴①：推奨値）（日本のガイドラインの特徴②：体力の基準値）

研究紹介
まとめ・課題

健康づくりのための身体活動基準・指針201316

 日本における身体活動ガイドライン（18-64歳）
3メッツ以上の強度の身体活動を毎日60分（＝23メッツ・時/週）

厚生労働省ホームページより：http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html

健康のための身体活動に関する国際勧告（WHO）

17

 WHOの身体活動ガイドライン

3メッツ以上の強度の身体活動を週150分以上

日本語版≒7.5～15メッツ時/週
日本の推奨値の約半分

WHOホームページより：http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/9789241599979/en/
健栄研ホームページより：http://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/kenzo20120306.pdf

2008 Physical Activity Guidelines for Americans 18
 米国における身体活動ガイドライン

3メッツ以上の強度の身体活動を

週150分以上

日本の推奨値は他の国より高いレベル

米国保健福祉省ホームページより：https://health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf

本日の内容19成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013（日本のガイドラインの特徴①：推奨値）（日本のガイドラインの特徴②：体力の基準値）

研究紹介
まとめ・課題

健康づくりのための身体活動基準・指針201320

 日本における身体活動ガイドライン
 身体活動量の基準値
 運動量の基準値

体力の基準値

厚生労働省ホームページより：http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html

体力と健康体力のビッグスリー

全身持久力筋力柔軟性21

全身持久力と糖尿病罹患 コホート研究
1985年
１）健康診断２）運動負荷テスト
全身持久力 追跡期間：平均14年
男性
4,747人
平均31歳
20-40歳低い：Q1

やや低い：Q2
やや高い：Q3高い：Q4
2型糖尿病罹患者（280人）
調整項目： 年齢 ・ BMI ・ 収縮期血圧 ・ 飲酒習慣 ・ 喫煙習慣 ・ 糖尿病家族歴

Cardiorespiratory fitness and the incidence of type 2 diabetes: prospective study of Japanese men.
Sawada SS, Lee IM, Muto T, Matuszaki K, Blair SN. Diabetes Care. 2003;26(10):2918-22.

22

全身持久力と糖尿病罹患23

 全身持久力別の糖尿病罹患率の比較
1.2
1.0

持久力高1.00

相対危険度0.780.80.63

0.60.56

糖尿病

0.4

罹患率低0.20.0

Q1低Q2←

Q3

全身持久力

Q4
→ 高

Cardiorespiratory fitness and the incidence of type 2 diabetes: prospective study of Japanese men.
Sawada SS, Lee IM, Muto T, Matuszaki K, Blair SN. Diabetes Care. 2003;26(10):2918-22.

体力と健康24
体力のビッグスリー

 全身持久力は健康と強く関連→ガイドラインの基準値：あり→エビデンス（原著論文）多数

 筋力の基準値→ガイドラインの基準値：まだなし→エビデンス不足

 柔軟性の基準値→ガイドラインの基準値：なし→エビデンス超不足

身体活動基準に策定使用された論文
文献数

文献数（対象：身体活動量の基準値策定
運動量の基準値策定
体力の基準値策定

25日本人）

３３

3３５

２４５５

日本人を対象としたエビデンスが少ない本日の内容26

成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013
研究紹介
まとめ・課題

日本と諸外国の身体活動基準

柔軟性柔軟運動27

いずれのガイドラインにも記載なし

岩佐翼、井上茂. 世界と日本の身体活動指針. 体育の科学. 2013 より転載

本日の内容28

成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013
研究紹介
柔軟性と動脈硬化の関係

まとめ・課題

身体の硬さと血管の硬さ

29

柔軟性と動脈壁硬化に関する縦断研究
Greater Progression of Age-Related Aortic Stiffening in Adults with Poor Trunk
Flexibility: A 5-Year Longitudinal Study.
丸藤祐子、村上晴香、大野治美、澤田亨、宮地元彦 （健栄研 ）山元健太（帝京平成大学）
川上諒子（早稲田大学）
宮武伸行（香川大学）

Greater Progression of Age-Related Aortic Stiffening in Adults with Poor Trunk Flexibility: A 5-Year Longitudinal Study.
Gando Y, Murakami H, Yamamoto K, Kawakami R, Ohno H, Sawada SS, Miyatake N, Miyachi M:
Front Physiol 2017;8:454.

先行研究

30

 身体の柔軟性と動脈壁硬化度：横断研究
高 動←脈壁硬化度 低→柔軟性低動脈壁硬化度高低 ←柔軟性→ 高Poor trunk flexibility is associated with arterial stiffening.
Yamamoto K, Kawano H, Gando Y, Iemitsu M, Murakami H, Sanada K, Tanimoto M, Ohmori Y, Higuchi M, Tabata I, Miyachi M.
Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2009 Oct;297(4):H1314-8.

研究目的

柔軟性と動脈壁硬化の変化率の関連を5年間の追跡により評価する

31研究デザイン

32

２００7年～２０１0年
１）健康診断２）柔軟性テスト

全体289人
平均49歳
男性84人
女性205人柔軟性

追跡期間：5年

低い：T1
ふつう：T2高い：T3
動脈壁硬化度PWV

動脈壁硬化度PWV結果33

 柔軟性別にみた動脈壁硬化度の変化率（ΔPWV）(cm/sec/year)

20

柔軟性低

1510
5014.71
6.10
T1

低い←

T2

柔軟性

3.82

変化率大T3→高いGreater Progression of Age-Related Aortic Stiffening in Adults with Poor Trunk Flexibility: A 5-Year Longitudinal Study.
Gando Y, Murakami H, Yamamoto K, Kawakami R, Ohno H, Sawada SS, Miyatake N, Miyachi M:
Front Physiol 2017;8:454.

34

もし身体の柔軟性が動脈硬化や高血圧リスクと関連すると

将来展望
簡単で、安全な35

循環器疾患リスクの新しい予測方法として使用できる可能性

柔軟性：持久力
3秒
10分

36

さらに柔軟性を向上させる運動が動脈硬化の改善や血圧低下と関連すると

将来展望

37

誰にでも取り組みやすい運動

柔軟性
ストレッチング

：持久力
ランニング

本日の内容38成人の身体活動・体力の現状
身体活動基準2013
研究紹介
まとめ・課題まとめ・課題 成人の身体活動と体力の状況

身体活動：ここ10年で大きな変化なく、目標値を下回っている
体力：ここ17年で維持・向上傾向にある（30代女性除く）
身体活動不足の解消
報告結果の解釈 身体活動基準2013

 諸外国と比較すると日本の推奨値は高いレベル
 体力（全身持久力）の基準値がある
 日本人を対象としたエビデンスが少ない 全身持久力以外の体力と健康に関するエビデンスが少ない39

ご清聴ありがとうございましたm(_ _)m謝辞 健栄研身体活動研究部の皆様 共同研究者の皆様参考文献・資料
 平成27年国民健康・栄養調査
 平成27年度体力・運動能力調査
 健康づくりのための身体活動基準2013
 宮地元彦ら. 健康づくりのための身体活動基準2013とアクティブガイドの策定手順と概要. 臨床栄養. 2013
 澤田亨ら. わが国の疫学的知見からみた身体活動基準．体育の科学．2013
 岩佐翼ら. 世界と日本の身体活動指針．体育の科学. 201340