貸出用健康づくりDVDラインアップ

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健康づくりに取り組む事業所向け
No
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タイトル
はじめてのウォーキング＆ジョギング（時間）

監修：君塚正道氏（ウォ－キングインストラクター）

・正しい歩き方とは、正しい姿勢を知ろう、正しい歩き方のためのエクササイズ、スピードウォークにチャレンジ

若々しい体をキ－プ！エクササイズ＆ダイエット

監修：中村格子氏（整形外科医・スポーツドクター）・若々しいからだとは、良い姿勢になるためには、体幹エクササイズ、ダイエットの基本、ダイエットと食習慣

Good-bye ストレス

監修：福西勇夫氏

・ストレスとは何か、職場でストレスの生まれる理由、ストレスの初期症状、慢性ストレスの症状、ストレスが体に及ぼす影響

正しく知れば怖くない がんのお話

監修：土田知宏氏

・がんはどこにできるのか、がんはなぜできるのか、がん発生のメカニズム、がんと生活習慣、がんを早期発見するために防ごう！メタボリック・シンドローム 内臓脂肪をやっつけろ！
・メタボ氏の悲惨なる人生、メタボリックシンドロームってなに？、代謝ってなに？、メタボ氏の変身メタボリック・シンドロームを予防する ボディ・デザイン体操
・筋肉トレーニング（垂直軸の意識、腸腰筋体操、股割り体操、壁押し体操、スイング体操、腸腰筋アップ体操）、ウォ-キング

死の四重奏
・肥満 ・高血圧 ・糖尿病 ・高脂血症

見直そう！あなたの生活習慣 あなたの一日を再点検
・食事、アルコール、たばこ、歯周病見直そう！あなたの生活習慣 あなたの一週間を再点検
・運動と休養 など

クイズで考える 健診結果の見方、活かし方 （メタボリックシンドローム）
・メタボとは、内臓脂肪とメタボの危険な関係、メタボの基準、あなたの検診結果をチェック、肥満を解消するためのコツ

クイズで考える 健診結果の見方、活かし方 （血圧）・血圧とは、血圧のメカニズム、血圧値の基準と病気のリスク、食事で塩分を減らす工夫、飲酒、たばこの影響

クイズで考える 健診結果の見方、活かし方 （血糖値）
・血糖値とは、血糖値と糖尿病のメカニズム、糖尿病とは、食生活を改善して血糖値を下げるコツ、有酸素運動で血糖値改善

クイズで考える 健診結果の見方、活かし方 （脂質 LDLコレステロール）
・脂質（LDL）とは？、コレステロールと中性脂肪、コレステロールの正体を知る、コレステロールを下げる5か条

熱中症はこわくない予防対策10か条

・熱中症ってなに？、熱中症になりやすいのはどんな人、熱中症になりやすい時期、場所、熱中症を予防しよう

VDT＆パソコン作業の疲労回復法
・テクノストレスと心の疲労回復

腰痛を防ぐ 職場の腰痛対策ストレッチング
・働く人の腰痛、作業別腰痛予防ポイント、（始業前、壁を利用した、始業前、イスを利用した）ストレッチ

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トータル・ヘルスプロモーションのための健康サポート体操

監修：梅田孝氏（名城大学）

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（60分）

・ＮＨＫ番組「おかあさんといっしょ」10代目体操のお兄さん佐藤弘道氏が考案・指導した健康サポート体操

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メタボ予防で理想のBODY ちょちょいのちょいトレプログラム（43分）

・ちょいトレ＝ちょっとあいた時間にトレーニング。曜日ごとに異なるメニューを紹介。

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ちょちょいのちょいトレ2.0 毎日筋活部 筋肉を育ててメタボを予防しよう！

（60分）

・ストレッチ＆筋トレでメタボを予防していくプログラム。曜日ごとに異なるメニュー+嗜好食品の摂取カロリーと正しいウォーキングも収録

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ちょちょいのちょいトレ3.0 ストレッチ＆筋トレでコリほぐしと運動不足解消プログラム（46分）

・コリほぐしと運動不足解消プログラム。在宅ワークでの肩こりや腰痛予防、筋肉減少に歯止めをかけるべく、少しでも体を動かせるメニュー

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ちょちょいのちょいトレ4.0 ストレッチ＆筋トレ生活習慣化のすすめ！

（67分）

・ストレッチ＆筋トレ生活習慣化プログラム。無理なく筋トレ・運動を習慣化したい。

職場のハラスメント対策
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タイトル
見て分かるパワーハラスメント対策

気づこう！パワーハラスメント

・上司の言い分、部下の言い分、（労働強化型、コミニュケーション不全型、上意下達型）パワハラ

見て分かるパワーハラスメント対策

管理職がパワハラ加害者にならないために・パワハラと訴訟、労災、（自己中心型、過干渉型、事なかれ型、無責任型）パワハラ

パワーハラスメントを考える

パワハラを正しく理解するために・根性論を振りかざす上司、組織からはじき出された上司、同僚からのパワハラ

パワーハラスメントを考える

パワハラにならない叱り方

・報告しない部下、協調性のない部下、ケアレスミスを繰り返す部下

セクハラを生まない職場コミュニケーション対策（その１）①コミュニケーションに潜むセクハラの危険 ～意識のギャップと日頃の言動～

セクハラを生まない職場コミュニケーション対策（その２）②事例で考える職場のコミュニケーションとセクハラ ～あなたの理解で大丈夫？～

職場のハラスメント基礎講座 ～セクハラ・パワハラ・マタハラ～
・セクハラ・パワハラ・マタハラの基礎。新人研修から時間の取りにくい管理職層の復習にも使える内容

（時間）
（22分）

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（28分）

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（32分）

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元気な職場をつくるメンタルヘルス関連
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タイトル
元気な職場をつくる メンタルヘルス 自分の健康は自分で守る～セルフケアとは何か～
・事例ドラマ、セルフケアとは、職業性ストレスモデルの解説、ストレスへの気づき、ストレスの対処法

元気な職場をつくる メンタルヘルス 自分でできるストレスコントロール
・職業性ストレスモデル、セルフケアのための１０の方法（仕事を減らす、仕事以外のストレスを減らす、個人の要因を改善する）

働く人の睡眠と健康 あなたの睡眠、足りていますか？～睡眠不足と睡眠障害～
・睡眠不足症候群、睡眠のメカニズム、睡眠不足と生活習慣病、メンタルヘルス不調との関係、労働生産性と睡眠働く人の睡眠と健康 快眠習慣のための１０の方法～ぐっすり眠りたい、よりよく眠りたい～
・不眠症、起床時間のコントロール、カフエイン、ニコチン、アルコールの影響、就寝前に避けるべきこと、運動の効用、入浴

元気な職場をつくる メンタルヘルス ストレスと上手につきあう方法～気づきとセルフコントロール～
・コミニュケーションとストレス、ストレス傾向とエコグラム、弱点別のストレス対処法、気づきの大切さ

元気な職場をつくる メンタルヘルス ストレス時代のラインによるケア～職場風土づくりと管理職～・部下とのコミニュケーション、エゴグラムのタイプ別ストレス、弱点別のストレス対処法、部下との接し方の改善策等

元気な職場をつくる メンタルヘルス こうすればできる！職場復帰-受け入れる職場の心得・うつ病の知識について、組織としての取組みについて、部署内のサポートについて他

元気な職場をつくる メンタルヘルス 管理職によるメンタルヘルス-傾聴するコミュニケーション・傾聴の大切さと効用、傾聴技法のいろいろ、自殺について他

元気な職場をつくる メンタルヘルス ストレス1日決算主義のセルフケア
・ストレス1日決算主義の大切さ、（朝の、昼の、夜の、休日の）ストレス決算

元気な職場をつくる メンタルヘルス ストレス・コーピングによるセルフケア～ストレスに上手に対処する方法～
・ストレス対処（コーピング）の6つの方法の効果と注意点を分かりやすく解説

元気な職場をつくる メンタルヘルス ストレスチェックを活用したセルフケア
・ストレス状態の気づきと対処、気づきの活かし方、ストレスチェック制度とは他

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