平成29年9月

第36号

生活習慣病はかくれていませんか？
生活習慣病とは「食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称」とされています。糖尿病や脂質異常症（高脂血症）、肥満などがその代表となります。肥満と関連した「メタボリックシンドローム」といった言葉が広く知られるようになり、いち早く見つけて治療に繋げようと「メタボ健診」が始まったのが平成 20 年のことです。それから 7 年後に行われた「平成 27 年国民健康・栄養調査」によると、肥満者（BMI≧25 kg/m 2 ）の割合は男性 29.5 ％とここ 10 年ほど変わりなかったそうです。また、女性 19.2 ％と減少傾向が見られているようです。年代別・性別の肥満者割合を図１に示します。
また、同調査の報告では、「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、男性 19.5 ％、女性 9.2 ％とされ、統計学的には有意ではないものの、ここ 10 年で少しずつ増える傾向が見受けられます。男性では 5 人に 1 人、女性では 11 人に 1 人が、糖尿病が疑われる、ということになります。年代別にみたグラフが図２ですが、その割合は加齢とともに増えていることがわかります。
「メタボ健診」の開始以降、健康への意識が高まり、ウォーキングなどの運動を習慣的に行う人が増えたり、「病気や健康」を取り上げるテレビ番組が増えたりしています。しかしながら、肥満や糖尿病といった生活習慣病が「確実に減ってきた」とまでは言えないようです。この秋、みなさんがご自身の健康を考えるきっかけ作りになればと考え、第３回「さんサン健康ひろば」を開催することとなりました。生活習慣病がかくれていないか、チェックしてみてはいかがでしょうか？
副院長
三宅 一彰
4030（％） 20
10026.6
10.2

30.3

36.5

33.2

18.8

29.6
21.7 23.8 23.8
20.66.6

男性

女性

図１ 肥満者の割合（年代別・性別）

3020（％）
10018.8
1.81.81.0
0.0

男性

7.3

2.8

6.5

22.9
11.4

27.3
17.2

女性

図２：「糖尿病が強く疑われる者」の割合（年代別・性別）“飲みこみ”を意識して健康に。
「お茶を飲んでむせた」「最近咳込むことが増えた」こんな症状は増えていませんか？
食べ物や飲み物を飲み込むという“嚥下”を私たちは無意識のうちに行っていますが、嚥下機能は早ければ40 代 50 代から低下が始まるといわれています。
嚥下機能を低下させないため、もしくは嚥下機能低下がみられても少しでも回復できる手段があるのでいく
つかご紹介します。
食べ物を飲み込む時は「飲み込む」ことに集中する。
「ながら食べ」をしない。深呼吸をする。歌を歌う（カラオケがおすすめ♪）。口腔ケアをして口の中を清潔に保つ。
あとは月並みですが有酸素運動をする、などが挙げられます。
これらのちょっとした気遣いで、口から食べ物を食べて元気や活気がもたらされ、ひいては健康長寿の手助けになればうれしいです。
内科
長谷川直子

さんサン健康ひろばのお知らせ
11 月 12 日（日）、三木山陽病院とサンスマイル三木におきまして第 3回『さんサン健康ひろば』を行います。
第 1 回の来場者は約 315 名の方に、第 2 回には 1 回目を大きく上まわる約 360 名の方にご来場いただきました。皆様から頂いたアンケートをもとに、より充実したイベントを開催できるよう健康ひろば実行委員を始め職員一同取り組んでいます。
『さんサン健康ひろば』は、地域の皆さまのより健やかな生活を目指して開催します。世代を問わず楽しく過ごしていただけると思いますので、普段はあまり当施設に縁がないという方もお気軽にお立ち寄りください。
三木山陽病院やサンスマイル三木のことを少しでも知っていただき、皆さまの健康づくりにお役にたてればと思います。

第２回はこんな感じでした。

高齢者の摂食嚥下の問題は複数の疾患や多くの薬の服用がもたらす副作用、栄養状態の低下、加齢による変化（歯の欠損や筋肉の低下）など様々な要因が影響します。
ものを飲み込む動作（嚥下）は、喉だけでなく舌や口の周り、首の筋肉がスムーズに動く事が大切です。そこでものを飲み込む動作にアプローチする嚥下体操をご紹介します。
食事前に無理なく痛みのない程度で行うことをお勧めしますが、構えずに毎日コツコツ行えることが大切です。

やってみよう 嚥下体操
顔面体操

咳をする練習十分息を吸ってからそれぞれ約 10 秒実施。３回繰り返します。

エヘン
頬をあげ、にっこり笑う

アップアップをするように顔をふくらまし、左右に目を動かす

口と目を思いっきり開く

お腹を押さえてエヘンと咳払いをする

飲み込む力をアップする
ゆったりと腰かけた姿勢で背筋をのばして行います。

① 鼻から息を吸い込み、口をすぼめて吐く② 首を左右に傾ける

左右横を向く大きく回す

お口が健康だと食べ物がおいしいね。

③肩の上下運動

④上 体 を 左 右 に 倒 す

以前より表情が明るくなったよ

深呼吸を繰り返しながらパタカラ体操上下の唇を開閉させてパ

パパパパ タ…カ…ラ…はっきり力強く発音すると、唇、頬、顎、舌の動きがよくなります。
繰り返して発声しましょう。
舌の先端を打ち付けタ

舌の付け根を使ってカ舌を反らせてラ

１１月 12 日（日）開催の『第 3 回 さんサン健康ひろば』では、口腔機能の状態口腔ケアに関する相談ブースを設け、当院 言語聴覚士がお話をお伺いします。
もちろん、当日以外でもお悩みの際は気軽にお立ち寄りください。

れん ともしび「恋 灯 さんのよさこいおどり」とっても迫力があり、皆様と一緒に手拍子打って、一体感あふれるステージでした。

七夕会

甚平さん姿のかわいい笑顔のスマイル保育園児たち〜!! カワイイ歌声でみんなほっこり笑顔があふれました。

最後は、歌をみんなで合唱して終了しました。
出席された患者さまも笑顔あふれるとても楽しい時間を過ごすことができました。

< 対象者 >
・糖尿病患者さま及びご家族さま
・糖尿病に関心のある方< 応募方法 >医事課受付・栄養相談室前にある申込用紙にご記入の上、お申込み下さい。
又はお電話【(0794 - 85 - 3061) 代表】でお申し込み下さい。
< 締切 >
11 月 16 日〜12 月 14 日 先着 100 名様< お問い合わせ >栄養科 内線 1190 まで

血糖コントロールが乱れやすい年末年始をうまく乗り切りましょう
糖尿病患者さまの年末年始の過ごし方
日時：１２月２１日（木）午後１２時〜14 時３０分
開催場所：当院本館 3 階 大会議室
参加費：無料
講師：森田病院長

500kcal の軽食をご用意しています。

インフルエンザ予防接種のお知らせ
10 月中旬よりインフルエンザの予防接種が開始になります。できるだけ 11 月中に予防接種をお受け下さい。65 歳以上の方には、公費負担補助があります。
※神戸市在住で 65 歳以上の方は、お住まいの区役所にて事前のお手続きが必要になります。
詳しくは、外来受付までお問い合わせ下さい。

アクセスMAP
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派出所

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志染緑ヶ丘
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