上小鴨コミュニティセンターだより

主催事業・講座

１日（木） 13：30～

上コ

夏休み工作教室

4日（日） 10：00～

上コ

落語 古今床今一番独演会

13：30～

上コ

健康講座「フレイル予防」

6日（火） 9：00～

上コ

かもがわ包括 介護予防教室

27日（火）

9：00～

環境講座

11：30～

上コ

ふれあい給食サービス

19：00～

上コ

自治公館長会7日（水） 13：30～

上コ

陶芸教室（八幡窯）

19：30～

上コ

民児協定例会（日にち変更）

健康マージャン

TEL 28-0953 FAX 28-6035

気軽にぶらっとピンポンを楽しもう
毎週火・水曜日 ９：30～11：30※その他会議室が空いている場合はご利用できます

9日（金） 9：30～ 成徳コ 市公連理事会

認知症予防教室「みんなが元気でおら～会」

10：00～上コ

なごもう会

11日（日） 10：30～

上コ

体幹トレーニング教室

20日（火） 9：30～

上コ

編集専門委員会

19：00～

上コ

第一回運動会実行委員会

22日（木） 9：30～ 市役所 主事研修会

1０：００～１１：３０
サークル・同好会
切り絵

お休み
お休み

上コ

中学生の出番を作ろう会

筆もじ

23日（金） 10：00～

上コ

なごもう会

いけばな

24日（土）

中田堤 消防夏期訓練

25日（日） 10：30～

上コ

8日（木）

13：30～

カラオケ 21日、28日（水）19：45～

体幹自主トレーニング

絵手紙
19日（月）日にち変更
29日（木） 19：30～ 上コ 文化芸術部会
27日（火）
８月１３日（火）～８月１５日（木）は、夏期休暇のため、 ヨ ガ事務室閉室いたします。
３B体操 21日、28日（水）日にち変更
期間中に施設利用ご希望の方は９日（金）までにご来館ください。
グラウンドゴルフ同好会 夏期時間
上小鴨ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ芝広場

13：30～
13：30～
10：00～

毎週月曜日

8：30～上小鴨健康広場（保育園跡地）毎週水・金

8：30～「フレイルって何？」

フレイルとは！
年をとって身体や心の動き、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。健康と要介護の中間の状態であり、そのまま放置すると要介護状態になる可能性があります。フレイルは、進行する（要介護状態へと移行する）だけでなく、健常な状態に戻ることが可能です。年齢に関わらず、ちょっとした工夫が予防や改善につながります。
フレイルを予防するためには・・・
フレイル予防のポイントは、「社会参加」、「栄養・口腔」、「運動」です。
具体的にはどのようなことをすればよいのでしょうか？以下を参考にしてみてください。
≪社会参加≫≪栄養・口腔≫≪運動≫

ペア（複数人）で楽しく活動しよう

むし歯なし、好き嫌いなし、病なし

適度な荷重で、シャキシャキ動こう★家族や友人、近所の人との交流★趣味やボランティアでの交流★職場での交流★主食・主菜・副菜をそろえて★塩分控えめ、野菜は多め★水分補給もお忘れなく★食後の歯磨きをしよう★歯科検診を受けよう★毎日、男性は８０００歩、女性は７０００歩を目安に歩く★３０分以上の運動を週２回以上★今より１日１０分多く体を動かす

年に一度は健診を受けましょう！
フレイルや生活習慣病の重症化を防ぐことができます。

世帯数：５９１世帯（R6.6月末現在）
男性： ６６３人
女性： ６９４人
合計：１,３５７人（６５歳以上572人42％）

鳥取県健康政策課

フレイル予防対策事業〒682-0934 鳥取県倉吉市上古川216-3
ﾒｰﾙｱﾄﾞﾚｽ kokamio@ncn-k.net
ｲﾝｽﾀｸﾞﾗﾑ「上小鴨コミュニティセンター」で検索！
開館 ：月～金 9：00～17：00（祝祭日を除く）
施設利用：9：00～22：00の皆様（出席者）

令和６年度上小鴨地区敬老会（6/23）
６月２３日（日）ホテルセントパレス倉吉にて上小鴨地区敬老会を開催しました。
副市長の加藤礼二様にご出席いただき、ご挨拶の後、出席された新会員の方と記念写真を撮りました。敬老者８８名の出席があり、賑やかな会となりました。また、昨年度閉校となった上小鴨小学校の校歌を「上小鴨の歌」として全員で歌いました。演芸には光佳流、翔舞の会の皆さんの踊りと上小鴨保育園児のダンスや歌で参加者はとても喜ばれていました。

募集

健康講座 「フレイル予防トレーニング」

過去にプロ野球コーチや全日本チームのトレーナーも務められた谷川哲也さんにフレイルやロコモティブ
シンドロームとは、というお話をしていただきます
健康に日々過ごすための、椅子を使ったトレーニングなども教えていただきます！
e-スポーツday＆健康相談
日にち ８月２３日（金）場 所 上小鴨コミュニティセンター
お待ちしています！！

参考文献― 上小鴨地区の人口（自治公別） ―

今年
度
敬老会
新会
員

1日、8日、22日、29日（木）19：00～

倉吉市健康推進課 保健だより

令和６年８月１日発行
発行：上小鴨コミュニティセンター

廃油石けんづくり

9日、23日（金）１３：３０～１６：４5

10：00～ 明倫コ 市公連館長会

28日（水） 始業式

８月号

e-スポーツｄａｙ・健康相談（日にち変更）23日（金） 13：30～

LINE＜内容・時間＞〇e-スポーツ １３：３０～１６：００〇健康相談
１３：３０～１４：３０
・地域のまめんなかえ師範（まめさん）と保健師が、測定（血圧測定、握力測定）を行います。
・簡単体操もご紹介！一緒におしゃべりしながら体験してみませんか？

日 時場 所
講 師
持ち物

８月４日（日）１３：３０～
上小鴨コミュニティセンター
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ 谷川哲也さん
運動シューズ
保健福祉部

健康講座「軽度認知障害について」
軽度認知障害とは、認知症そのものではないけれど健常な状態でもない、「中間のような状態」です。
名称を見ると軽い認知症と勘違いしますが、違い等
軽度認知障害についてお話を聞いてみませんか？
日 時 ９月５日（木）１０：００～１１：００
場 所 上小鴨コミュニティセンター
講 師 倉吉病院 前田和久 先生

環境講座 廃油石けんづくり（全２回）

初めての「曲げわっぱ」～お弁当箱を作ろう～

soap
毎年あたご文化祭で配布している廃油石けんを一緒に作ってみませんか？
今回はちょっと変わった石けんにも挑戦予定！

みなさんは「曲げわっぱ」をご存じでしょうか？
スギやヒノキなどの薄板を曲げて作られる円筒形の木製の箱のことを言います。
今回はこの「曲げわっぱ」でお弁当箱を作ります。
興味のある方はぜひお申し込みください！

日 時 ８月２７日（火） ９：００～１１：３０※２回目は１回目終了後相談
場 所 上小鴨コミュニティセンター玄関前
人 数 ５人程度持ち物 マスク、エプロン（薬品を使うため）
熱中症対策の飲み物など※手袋は用意します
申込み 上小鴨コミュニティセンター（８/２０〆切）日 時
場 所講 師人 数参加費申込み

９月１３日（金）１４：００～１５：３０上小鴨コミュニティセンター
天川 敏之 さん （智頭農林高校）
１０人程度
２，０００円
上小鴨コミュニティセンター（８/３０〆切）

お知らせ〇自治公 事業日程
・ふれあい運動会 ９月２２日（日） ※コミセン３月号から日にち変更
・あたご文化祭 １１月 ３日（日・祝）～４日（月・振休）
・秋のごみゼロ運動 全市一斉清掃 １０月２０日（日）〇上小鴨地区人権教育推進部の部長 総会にて決定しました
新部長 菅原 久宗さん ※前副部長のため、後任の副部長を募集中

上小鴨小学校閉校記念誌 無料配布の経費に関してすでに全戸配布しました閉校記念誌の経費は「上小鴨小学校しだれ櫻奨学志金（地域貢献のために地域の方が寄付された基金）」を活用させていただきましたので、ご報告いたします。
尚、閉校記念誌の追加購入ご希望の方は上小鴨コミュニティセンターにて取り扱っております。
（１冊２，２００円）※汚れてもいい服装でご参加ください※汚れてもいい服装でご参加ください

水辺の楽校草刈り（老人クラブ・自治公）地域整備環境部 講演会
県外から広瀬へ移住してこられた、原順二さんに移住の決め手など語っていただき、後半には「終活」について市からお話いただきます。
どなたでも参加できますので、この機会にぜひ！

生竹自治公民館の紹介～自治公民館だより～

７月７日（日）魚のつかみ取り大会の前に、水辺の楽校の草刈りをしていただきました。
６７名と多くの方に参加していただききれいになりました。ありがとうございました！

日 時 ９月４日（水） １９：００～
場 所 上小鴨コミュニティセンター
講 師 ・原 順二さん（広瀬）・倉吉市経済観光部 しごと定住促進課 職員

魚のつかみ取り大会

アンサンブルコンサート

生竹地区は上小鴨の一番高い所にあります。集落が下条、新田、朝日、立道、中尾と５地区でしたが、３０年ほど前に、生竹バス停のとなりに団地が出来、生竹公民館に加入となり６地区となりました。
現在は４６世帯で公民館の運営を行っております。
正月のとんど祭り、７月の公民館まつり、宮籠り等を行い、地区民のコミュニケーションを図っております。
生竹地域保全組合の組織があり、協力して地域内の沿道の草刈り等、環境保全活動に努めております。
公民館横に、市の児童公園があり、管理、運営を行っております。
（草刈り、遊具等の安全点検）
西には大山と蒜山三山を望み、麓には天神の大地が広がっていて風光明媚な所です。
ただ生竹も高齢化が進み、大変ですが年齢に合わせた活動をしております。
児童公園の管理作業
生竹自治公民館長 衣笠繫則

防災をもっと日常に！

防災だより～ 防災への意識を高め、大切な命と財産を守るために必要な備えを ～打吹音楽倶楽部ブレーメンとゆかいな仲間たち

７月１４日（日）小雨の中、水辺の楽校にて園児から小学生児童がアユのつかみ取り体験を行いました。
子ども１８人、保護者１５人の参加で子どもたちは一生懸命アユを追いかけていました。

７月１４日（日）コミュニティセンターにてアンサンブルコンサートが開催されました。急遽トランペット演奏が無くなってしまいましたが、Percussion and fife の皆さんが盛り上げてくださり、参加者は楽しいひと時となりました。

『集落歩き、してみならんかな』
集落歩きっていうものがあるのですが、ご存知でしょうか。文字通り集落を歩くのですが、どの様に歩くのか、何のために歩くのかについてお話ししたいと思います。
一般的に 集落歩き と言いますと、知らない地域を徒歩で散策する観光コースなどが挙げられますが、今日紹介するのは自分が住んでいる地域をご近所さん達と一緒に歩いてみるというものになります。上小鴨地区は車が無いととても不便な地域です。車で移動する事は日常的で当たり前の事なのですが、車に乗っていると見えているようで実は見えていない物が沢山あります。特に自分が暮らしている集落は、車を使えばサッと通り過ぎてしまいます。皆さんは、自分の集落の変化にどれだけ気付いていますか？「知らんかったわ」とか「あれ？こがな事だったかいなぁ」って事が出て来ると思います。集落歩きの目的は、住民の目線で集落を知る事にあります。
知るポイントとしては、①道や路地の変化 ②水路の状況③危険個所の発見④居住者情報の更新⑤史跡伝承等があります。

それぞれのポイントの傷み具合や性能状況、住んでいる人の変化（家族が増えなったわ、最近杖を使いなるわ、畑によう出とんなる）等。集落の人たちと１～２時間ほど一緒に歩きながらおしゃべりをし、情報を交換して、みんなで共有します。共有した情報は、普段の生活（見守り）だけでなく災害発生時（共助）においても必ず役に立ちます。助けられる命を助ける為の準備、その一つが集落歩きです。是非とも実施してみて下さい。そして誘い合って参加してみて下さい。
あっという間の楽しい時間になると思います。そして必ず得るものはありますよ。

フルーツと豆腐のスムージー (４人分）
＜材料＞
絹ごし豆腐
１６０g
バナナ
１６０g
冷凍ブルーベリー
１６０g
牛乳
３２０g
レモン汁 大さじ２/３（１０ｇ）

冷凍庫の常備果物でサッとできる一品！

＜作り方＞⑴ バナナは皮をむき、ミキサーに入れやすいようにカットして、冷凍庫で凍らせておく。
⑵ 冷凍フルーツを冷凍庫から取り出し、ミキサーに⑴、豆腐、牛乳を全て入れ、スイッチを入れる。
⑶ なめらかになったら出来上がり。

※果物、豆腐、牛乳の割合はお好みに合わせて調整自由です。
冷凍庫に果物があるとすぐに作ることができます♪

ありがとうございました

上小鴨地区社会福祉協議会

香典返しのご寄付をいただきましたので、ご報告いたします。謹んでお悔やみ申し上げます。（順不同）
齋江 ひでみ 様（上古川）金一封（故・夫 博行 様）、米本 久美子 様（中田）金一封（故・夫 義明 様）
山本 茂樹 様 （生 竹）金一封（故・父 武 様）