６０歳以上の皆さん、必読です！

生涯現役！！

令和６年度

いつまでも元気クラブだより

8月

開始時間 （変更になる場合もあります）
午前：１０時～子供たちの日焼けした姿をみて元気をもらいます。皆さんも夏休みを楽しみましょう！
竜王町内の概ね６０歳以上の皆さんを対象に、健康維持、趣味活動、ボランティア活動、仲間づくり等、元気に活動しています。今月も元気にふれあいプラザへ出かけましょう！
鏡…鏡ふれあいプラザ、鵜川…鵜川ふれあいプラザ、弓削…弓削ふれあいプラザ

月

火

水

「基本チェックリスト」を裏面に記載しています。一年に一回は、自分の健康や生活、心身に衰えが無いか確認しましょう！
統計をとりたいと思いますので、回収のご協力をお願い致します。
提出時にお名前と年齢をご記入ください。
なお、返却は致しませんが、必要な方は申し出てください。
提出先：竜王町社会福祉協議会 （生涯現役事業）まで
締め切り：8 月末まで 皆様のご協力を宜しくお願い致します。

木金土日12341011

いきいき健康体操
元気に体を動かしましょう！ヨガマットかバスタオ
ルをご持参ください（鵜川

パソコンのすすめ申し込まれた方の継続の講座です（鵜川午前）

午前）
にこにこ体操ごぼう先生の楽しい椅子
体操です！気軽にご参加ください（鏡午後）56789DVD ヨガ体操

大人の寺子屋

ミシン講座

いきいき健康体操

パソコンのすすめ

マイペースで体を動かす習慣をつけましょう（弓削午前）

日曜大工

ミシンを使っていろいろな体操を習慣にして健康づ“漢字と計算編”ものを作りましょう。針、待ちくりに励みましょう！ヨガ
丁寧に書いたり読んだり、マットかバスタオルをご持脳トレとして一緒に励みま 針は事故防止のため持参されませんようお願い致します
参ください
しょう。計算ドリルにも取り(弓削 午前９時半～11 時半、（鵜川 午前）組みます
午後１時１５分～午後３時 15 分まで）

（鵜川

随時注文を受け付けています

（鏡午後）

午前）

※お昼の時間は一旦閉館します健康麻雀

音読講座

脳トレとして楽しみましょう！ 初めての方はお申し込みください

いろいろなジャンルの本を声に出して読んでみましょう（鵜川12午後：１時半～★・・・一部内容について裏面に詳しく記載しています
活動中止などのお知らせは、竜王町社会福祉協議会のホームページでも確認できます。

申し込まれた方の継続の講座です（鵜川午前）

山の日

にこにこ体操ごぼう先生の楽しい椅子
体操です！気軽にご参加く
ださい

（鏡午後）

（鵜川 午後 2 時～）

午後）

13

14

15

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17

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23

24

25

31

9/1

お盆休み
振替休日

大募集！

19
DVD ヨガ体操
ゆったりとしたヨガ体操で体幹を鍛えましょう（弓削午前）

20
大人の寺子屋“計算とクイズ編”
いろんな問題にチャレンジして脳を活性化しよう！

（鵜川 午前）

ミニ卓球でラリー
上靴や飲み物を持参く
ださい。

（鏡午後）

健康麻雀
脳トレとして楽しみましょう！ お申し込みください（鵜川26午後）

料理を学びながら、ランチづくりのワンデイシェフ！ 詳細は担当まで

21

22

ミシン講座

いきいき健康体操

初めての方も簡単な物から無理のない範囲で体操をしなどから始めましょう！
ましょう！ヨガマットかバス
針、待ち針は事故防止のため タオルをご持参ください
持参されませんようお願い致（鵜川 午前）します
折り紙を楽しもう！
(弓削 午前９時半～11 時半、午後１時１５分～午後３時 15 分まで）
「リボンの可愛いかご」を折ります。完成したら飾ったりプ※お昼の時間は一旦閉館します
レセントしたりできたら良いですね ★裏面に詳細記載

パソコンのすすめ申し込まれた方の継続の講座です（鵜川午前）

夏の疲れた肌を回復しましょう！
暑さ残るこの時期、肌を整え冬に備えましょう★裏面に詳細記載※要申込（鵜川 午後）※要申込（鵜川 午後）

2930

2728

DVD ヨガ体操

大人の寺子屋大人の寺子屋気分は太極拳パソコンのすすめ

椅子に座って体操をしましょう“そろばん編”“雑学編”

指先を使った脳トレです。初めての方も大歓迎！
（鵜川 午前）脳トレとして考えることが大事です。頭をひねりながら挑戦しましょう

身軽で初めての方も参加しやすい体操です。

申し込まれた方の継続の講座です（弓削午前）

日曜大工
上履きを持参ください。女
性も一緒に簡単なものを作りましょう（鏡午後）

えんがわカフェ淹れたてのコーヒーを飲みながらお喋りや「ボッチャ」で交流を図りましょう（弓削午前）※要申込（鵜川 午前）音読講座

歯と口腔の健康

いろいろなジャンルの本を声に出して読んでみましょう

日頃の歯や口腔内のケア、感染予防、口の体操などについて考えましょう（鵜川 午後 2 時～）（鵜川★裏面に詳細記載

午後）（鵜川午前）

音楽で気分転換
童謡や懐かしい歌をみなさんと一緒に歌いましょう！自由に誘い合ってお越しください（鵜川午後）★裏面に詳細記載

DVD ヨガ体操（弓削 午前）
ミニ卓球でラリー
上靴や飲み物を持参ください（鏡 午後）

9/3
大人の寺子屋

“漢字と計算編”（鵜川 午前）健康麻雀（鵜川 午後）9/4
ミシン講座(弓削 午前９時半～11 時半、午後１時１５分～午後３時 15 分まで）

9/5
いきいき健康体操（鵜川午前）

は・・・

竜王町社会福祉協議会
生涯現役事業担当：本藤※要申込（鵜川 午後）9/2

申し込み・問い合わせ

9/6
パソコンのすすめ（鵜川 午前）

にこにこ体操
（鏡午後）

9/7

9/8

電話
５８－１４７５FAX
５８－３７３９

【問い合わせ】
竜王町社会福祉協議会
電話番号…58-1475
Fax…58-3739「いつまでも元気クラブ」担当 本藤まで

「いつまでも元気クラブ」活動 ８月の案内
夏の疲れた肌を回復しましょう

あなたへのオススメは？

歯と口腔の健康肌荒れや季節の変わり目のお手入れなど、冬に向かっての対策をしましょう。

しっかりと学びましょう！

・８月２９日（木）午後 1 時半～・鵜川ふれあいプラザにて・講師：竜王町歯科診療所 歯科衛生士
・持ち物：筆記用具

折り紙を楽しもう！
今回は、「リボンの可愛いかご」を折ります。少しでも指を使って挑戦しましょう！

・８月 2２日（木）午後 1 時半～・鵜川ふれあいプラザにて
・講師：折り紙サークルのみなさん
・材料費：200 円
・持ち物：はさみ、ボンド

はい

いいえ

2

日用品の買物をしていますか

はい

いいえ

3

預貯金の出し入れをしていますか

はい

いいえ

気分は太極拳4

友人の家を訪ねていますか

はい

いいえ

講師指導のゆっくりとした体操です。じわっと汗が出て

5

家族や友人の相談にのっていますか

はい

いいえ

ちょうど良い体操だと好評です。誘い合って参加しまし6

階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか

はい

いいえ

7

椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか

はいいいえ

8

15 分位続けて歩いていますか

はいいいえ

9

この 1 年間に転んだことがありますか

はいいいえ

10

転倒に対する不安は大きいですか

はいいいえ

11

6 カ月間で２～３㎏以上の体重減少がありましたか

はいいいえ

12

身長ょう！

・８月 29 日（木）午前 10 時～
・鵜川ふれあいプラザにて
・動きやすい服装で、タオルやお茶を持参ください

ご協力をお願いします

料理を学びながらランチづくりのワンデイシェフ！

大募集！

詳細は担当まで

令和６年度「いきいき趣味活動」のご案内＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「いきいき趣味活動」は、1 年間講師指導のもと介護予防を目的とし、ステップアップを図りながら活動していきます。初めての方で興味を持たれましたら無料体験を申し込みください。体験されて気に入っていただけましたらぜひ入会して鵜川書道教室の様子⇒
くださいますようお願いいたします。
８月開催講座と開催予定日

講座名書道
編物手芸

ふれあいプラザ

回答

バスや電車で 1 人で外出していますか

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Nｏ.1～20 までで 10 個以上当てはまった

さらに元気に!!

質問項目

Ｎｏ．

問い合わせ・無料体験申し込みは、竜王町社会福祉協議会
電話 58-1475、Fax58-3739
担当中江まで開催日時間

鵜川

８/26（月）午前

岡屋

８/27（火）午後

弓削

８/6（火）

午前

鏡

８/20（火）午前

一年間の受講料（ １ 講 座 あ た り ）：5,000 円
尚、材料費等は個人負担となります。
よろしくお願いいた
します。

ｃｍ

体重ｋｇ

（ＢＭＩ＝⇒生活が不活発になっているかも!?様々な活動に参加してみましょう！
＜あなたへのオススメ＞
・健康体操
・大人の寺子屋・介護の集い ・えんがわカフェ
・脳トレレクリエーション
・農園活動◎運動機能向上を目指す体操や脳トレなどの生涯学習講座

No.６～10 までで３個以上当てはまった⇒運動器機能が低下しているかも!?今よりも少しだけ多く体を動かしてみましょう！
＜あなたへのオススメ＞
・いきいき健康体操 ・DVD ヨガ体操
・にこにこ体操
・ゆったりヨガ
・気分は太極拳・ウォーキングのすすめ
・ミニ卓球でラリー◎体操教室や軽スポーツ等

No.11、12 両方当てはまった⇒栄養不足（低栄養）かも!?誰かと一緒に食べると食も進んでバランスも◎＜あなたへのオススメ＞
・健康体操
・自立体力全国検定を受講
・えんがわカフェ
・栄養や健康についての講座など◎一年に 1 回は健康診断を受けましょう

No.13～15 までで 1 個以上当てはまった）（注）⇒お口の機能が低下しているかも!?たくさんお口を（注）ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（ｍ）BMI が 18.5 未満だと「はい」。体重はこの１カ月以内の値、身長はメートルに直してください。

はい

いいえ

13

半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか

はい

いいえ

14

お茶や汁物等でむせることがありますか

はい

いいえ

15

口の渇きが気になりますか

はい

いいえ16

週に１回以上は外出していますか

はい

いいえ

17

昨年と比べて外出の回数減っていますか

はい

いいえ

18

周りから「いつも同じことを聞く」などの物忘れがあると言われますか

はい

いいえ

19

自分で電話番号を調べて電話をかけることをしていますか

はい

いいえ

20

今日が何月何日かわからない時がありますか

はい

いいえ

21

（ここ 2 週間）毎日の生活に充実感がない

はい

いいえ

22

（ここ 2 週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった

はい

いいえ

23

（ここ 2 週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる

はい

いいえ

24

（ここ 2 週間）自分が役に立つ人間だと思えない

はい

いいえ

25

（ここ 2 週間））わけもなく疲れたような感じがする

はい

いいえ

基本チェックリスト回収に版

チェックで分かる!タイプ別いつまでも元気クラブメニュー☆

1

お申し込みください＊要予約＊

Android

年齢①下の質問票（基本チェックリスト）に回答する②回答のうち網掛けの項目数をチェック③右の枠から自分のタイプを確認④オススメのいつまでも元気クラブメニューに参加

美味しいものを一生食べていくために口腔内を清潔に保つことや、誤嚥性肺炎など高齢者が注意すべき点を・８月２３日（金）午後１時半～
・ふれあいプラザにて・講師： 青海 茂美さん
（ヘナ・エステ aomi）
・持ち物：タオル、飲み物

お名前☆回答のポイント☆
No.1：家族などの付添なしで外出しているか。車を運転してやタクシーなどは「はい」。
No.2：自分で外出し買い物をしているか。家族に頼む、電話での注文のみは「いいえ」。
No.3：自分で預貯金の出し入れをしているか。来てもらうのは「はい」、家族などにお願いするのは「いいえ」。
No.4：電話での交流、家族・親戚の家の訪問は「いいえ」。
No.6：昇れるが習慣的に手すりを使う、2 階に上がらないようにしているのは「いいえ」。
No.7：時々つかまっている程度であれば「はい」。
No.8：歩けるかではなく、歩いているか。屋内、屋外は問いません。
No.11:６か月以上かかって減っている場合は「いいえ」。
No.13:半年以上前から固いものが食べにくくて、それが変わらない場合は「いいえ」。
No.15:のどの渇きではなく、口の中の渇きのことです。
No.16:週によって異なる場合は、この 1 か月間の平均で出してください。
No.18:自分では物忘れがあると思っていても、周りの人から言われていない場合は「いいえ」。
No.19:誰かに電話番号を聞いてかける、誰かにダイヤルしてもらい会話だけするのは「いいえ」。
No.20:月と日どちらか一方しか分からない、カレンダーを見ないと分からないのは「はい」。
No.21～25:昔に比べてではなく、この 2 週間の状況で答えてください。

動かして機能 UP！
＜あなたへのオススメ＞・歯と口腔の健康講座
・音読講座
・音楽で気分転換◎発声したり交流したりする

No.16 に当てはまった⇒閉じこもりがちで生活が不活発かも!?
気になるメニューへ思い切って参加を!
＜あなたへのオススメ＞
・初めての農園活動 ・日曜大工
・折り紙を楽しもう
・編み物やミシン講座などの手芸講座◎気軽に参加できる活動

No.18～20 までで 1 個以上当てはまった⇒認知機能が低下しているかも⁉ 脳の活性化
や新しい事にチャレンジ☆
＜あなたへのオススメ＞
・大人の寺子屋、生涯学習講座
・手芸講座、パッチワーク
・折り紙を楽しもう ・パソコンのすすめ◎講師指導の講座や作品作り等、気軽に参加できる講座に参加してみよう

No.21～25 までで２個以上当てはまった⇒こころの健康が低下(抑うつ傾向)かも!?気分転換や役割のあるものに参加を！長く続く場合は専門医などに相談を。
＜あなたへのオススメ＞
・日曜大工でのボランティア活動
・農園活動
・ミニ卓球でラリー
・作品作り
・えんがわカフェ等◎初めてのことにも挑戦しよう。また、自分の特技を活かして交流を図りましょう

記入漏れはないか、もう一度確認して提出をお願い致します。