自転車通勤のススメ

自転車通勤、始めてみませんか
転自転車通勤にはこんな魅力があります健康にいい通勤に自転車を取り入れれば、日々の生活に無理なく運動の時間を作ることができ、ダイエットや健康維持に役立ちます。
さらに仕事前・仕事後の運動はストレス解消に最適です。皆さんが毎日健康で気持ちよく働くことができれば、作業効率の上昇・欠勤の減少など、会社にとっても大きなプラスになります。

自転車通勤のきっかけは？環境にやさしい二酸化炭素排出量の比較

自転車はCo2や排気ガスを出さない、環境に優しい乗り物です。
環境への配慮は企業イメージのアップにつながりますし、毎日の通勤が地球環境への貢献になります。

自転車 0鉄道

g-Co2 /人キロ

21

体40㎏

50㎏

70㎏

80㎏

走 行 時 間

10分

53kcal

66kcal80kcal

93kcal106kcal

20分

106kcal133kcal160kcal186kcal212kcal

30分

160kcal200kcal240kcal280kcal320kcal

40分

213kcal266kcal320kcal373kcal426kcal

50分

266kcal333kcal400kcal466kcal533kcal60分

320kcal400kcal

480kcal560kcal640kcal

自転車でのサイクリング（約20㎞/h）時の消費カロリー改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』（2012）国立栄養・健康研究所より算出

自転車は体への負担が軽く、長時間運動を続けることができます。近年では糖尿病や脳梗塞などの生活習慣病予防にも効果的であることが分かってきました。

豊橋市■自動車通勤の方へ自転車通勤を実践されている方からの一言をお届けしますお届けしま ！早めの運動で「体の目」がさめますよ！
車より早く着き、すっきりです。
車の渋滞によるストレスを感じなくてよい。地球にやさしく環境問題にも貢献できる。

職場が家から近い

98

航空

1701人を1㎞運ぶ際にに排出される二酸化炭素量国土交通省資料（2011）より！
さっそうと自転車をこぐのはカッコイイガソリンよりも脂肪を燃やそう！

自転車は「軽車両」車の仲間です。意外に安全自転車は自動車ほど速度が出ないため、大きな事故を起こす確率は自動車通勤よりもかなり低くなります。

1110997

その他

とっても経済的ても経済的

3.2件/100人自転車通勤

16

自転車通勤のメリット2927健康の維持、改善クルマの渋滞回避環境に良い

豊橋市役所での通勤時の交通事故発生件数（H24）自動車・オートバイ通勤

交通費節約通勤時間短縮自然を感じられる始めてみると1.6件/100人

その他

181514141217

健康だけでなく、渋滞回避をメリットに感じているという意見が多く寄せられました。

自転車はガソリン代がかからないため、交通費節約に大きな効果があります。通勤のために性能の良い自転車を購入する場合でも、1年もすれば元がとれてしまう可能性があります。

準備をして乗りましょう備をして乗り備りましょう手軽に乗れる自転車も、使い方によってはあなたや他人を傷つける「走る凶器」となってしまいます。安全に十分に気をつけて運転しましょう。

乗る前に確認しましょう• サドルの高さ

車道左側通行が原則道路交通法上、自転車は軽車両となります。車道の左端を、左側通行するのが原則です。

クルマの渋滞回避

21

運動によるストレス解消知っておくべき自転車のルールっておくべく き自転車のルール歩道を走る自転車は自動車から気付かれにくいため、交差点などでぶつかる危険があります!

家から近いこと他の交通手段が無いや、健康の維持・環境への配慮改善をきっかけに運動によるストレス解消始 められたかたが交通費節約多いようです。

普 通の自転 車でも時 速15〜20㎞は無理なく出すことができ、5㎞圏内であれば、自転車は自動車より効率的に移動できると言われています。

自転車通勤をすれば朝夕の渋滞に巻き込まれることなく、朝のイライラや遅刻の心配から解放されます。

39健康の維持、改善

自動車

渋滞知らず

重60㎏

自転車通勤を始めた理由

きっかけは51

バス

自転車の走行時間と消費カロリー

2013年の6月に、県境地域の事業所へ自転車通勤をされている方にアンケートを行いました。皆さんはどのようなきっかけで自転車通勤を始め、何を魅力に感じているのでしょうか？

• ハンドルの位置• ブレーキの効き• 変速機の状態• タイヤの空気圧

ルールを守りましょうルを守りましょう 違反には、罰則が科される場合があります!
飲酒運転は禁止

並進は禁止

信号を守る

• ライトの点灯• チェーンの緩み• タイヤの空気圧

もしもの時に保険加入を自転車も車道左側通行が原則ですお互いにゆずりあって万が一加害者になってしまった場合に備え、賠償など保障の充実した自転車保険への加入をお勧めします。

走りましょう自転車が加害者になってしまうことも…！
二人乗りは禁止

夜間はライトを点灯

自転車が歩道を通行できる場合の通り方交差点での一時停止と安全確認止まれ

右の「自転車及び歩行者専用」の標識のある道路では、自転車は歩道内の車道寄りを徐行＊して通行することができます。歩道内は歩行者優先ですので、歩行者の通行を妨げる場合は一時停止しなければなりません。
＊徐行…直ちに止まれる速度（目安は時速7.5㎞以下）

発行：豊橋市都市計画部都市交通課 平成25年9月作成協力：アスモ㈱豊橋工場、日東電工㈱豊橋事業所問い合わせ：豊橋市都市計画部都市交通課TEL0532-51-2621 / FAX0532-56-5108E-Mail:toshikotsu@city.toyohashi.lg.jphttp://www.city.toyohashi.aichi.jp/

2008年に小学生が猛スピードで下り坂を走行中、散歩中の女性に衝突。
女性は現在も意識不明。
（損害賠償額 約9,500万円）

ヘルメットの着用は命を守ります

イヤホンの使用は禁止携帯の使用は禁止

傘差し運転は禁止

自転車事故で亡くなる方の6割以上は、頭部のケガによるものですので、可能な限りヘルメットの着用をお勧めします。
近年ではデザインの凝ったものもありますので、自転車のヘルメット探してみてはいかがでしょうか。

定期的なメンテナンスを最初は自転車店で一通り点検してもらうのがおすすめです。自転車安全整備士による整備を受ければ、保険の付いたTSマークを貼ってもらうことができます。

道鉄
湖名
浜
竜天

谷川小火打坂北裏二川駅北大三紙業㈱深田池工場

大脇県営住宅東

二川小北

3

福井ファイバーテック㈱クルマ多い西からの右折困難

1東海

大岩町本郷

豊橋総合動植物公園

雲谷

3

二川小

二川

アスモ前

大脇町

道新幹線

東

大岩町小山塚

大岩町曲松

二川町西向山海

中原

信号なし西からの右折困難

新所原道路狭いクルマ・歩行者注意

一旦停止注意三弥町

シンフォニアテクノロジー㈱豊橋製作所

レンゴー㈱豊橋工場

日本フード㈱二川ガード南

1

岡崎小

新所原駅前

3

線

本道

岡崎中

東海道本線

3日東電工㈱豊橋事業所

歩道片側のみクルマ多い

3二川中

上の原北籠田自転車通勤マップ

有楽製菓豊橋夢工場

豊清町茶屋ノ下

原町東海

道新幹線

2013年6月に、県境地域の事業所に自転車通勤をされている方に対しアンケートを行い、普段通勤に利用されているルートや注意が必要な箇所などを教えていただきました。
アンケート結果を参考に、自分にあった自転車通勤ルートを考えてみてはいかがですか？
※自転車通勤時はクルマや歩行者に気をつけ、交通ルールを守り安全に走行しましょう。
早く到着できるルートはもちろんですが、クルマの交通量の少ないルートが人気なようです。

自転車通勤をされている方の通勤状況クルマが少ない

33

最も早く到着できる

25

車道が広い

13131211109

歩道が広いでこぼこが少ない歩行者が少ない信号が少ない坂が少ない交差点が少ないその他

アスモ㈱豊橋工場

自転車通勤の距離

通勤ルートを選ぶ際の優先事項

1km未満

4㎞未満の方が多いですが、ご自宅から10㎞近く離れていても自転車通勤されている方も何人かお見えです。

11315121km以上 2km未満2km以上 3km未満3km以上 4km未満

64km以上 5km未満5km以上 6km未満6km以上 7km未満

22

7km以上 8km未満

18km以上 9km未満

69km以上10km未満

110km以上

22

一里山

凡 例

おすすめルート

おすすめルートにおいて注意が必要な箇所

コンビニエンスストア

段差や凸凹が多い箇所

交差点の見通しが悪い箇所

自転車販売店

歩行者が多い箇所

坂道

公衆トイレ

危険箇所500m

0500

1000

1500

※この情報は自転車通勤をされている方へのアンケート結果を元に記載しました。
※この地図は、国土地理院長の承認を得て、同院発行の2万5千分の1地形図を複製したものである。(承認番号 平25情複、第279号) ※この地図をさらに複製する場合には、国土地理院長の許可を得なければなりません。