令和６年（2024 年）8 月 30 日発行
札幌市立東白石小学校
札幌市立南白石小学校

今年度は、「食事をおいしく、バランスよく」をテーマに、バランスのよい食事や野菜摂取量の増加などを目標としています。健康な食生活は、子どもの頃からの習慣が大切です。この機会に、ご家庭でも食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか？

主食・主菜・副菜を組み合わせた食事
ごはん・パン・めんなどの「主食」、肉や魚、卵、大豆などを使った「主菜」、野菜やきのこ、海藻などを使った「副菜」をそろえて、バランスのよい食事をしましょう。
副菜：体の調子を整

主菜：体を作るもとにえるなる

主食：エネルギーの汁物：具によってはもとになる

副菜にもなる主 菜 ・副 菜を合わせたワンプレートもおすすめ！

野菜は１日に 350ｇ

おいしく減塩大人が１日に必要な野菜の量は 350ｇで塩分の摂り過ぎは、高血圧などの生活習慣病す。料理にすると小鉢料理 5 皿程度です。のリスクを高めます。普段摂取している塩分の１日に５皿を目指して食べましょう。

７割は、しょうゆ、味噌などの調味料から摂取しています。子どもの頃から薄味に慣れて、生涯にわたって健康な食生活を送りましょう。

毎日のくらしに with ミルク

毎日のくらしに果物を小学生のカルシウム摂取量を調査したと大人が１日に必要な果物の摂取量は、200ｇ

ころ、給食がない日はカルシウムの摂取量です。食べすぎは肥満などの原因になりますのが少ないことがわかりました。
ご家庭でも積極的に牛乳・乳製品を摂取しましょう。

で、毎日少しずつ食べましょう。
〈果物 100ｇの目安量〉

＊牛乳（200ｍｌ・パック１個）は毎日つきます。

9月のよていこんだて
月2日
ごもくごはん
すましじる
ぶりのなんぶあげ

火
3日
ごはんとうふのトロトロにししゃものピリカラあげなし
胚芽米 大麦 鶏肉 油揚げ 白滝 人参 ごぼう たけのこ ひ
じき 干ししいたけ ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ/
そうめん つと 干ししいたけ
長ねぎ ほうれん草 ﾑﾛｱｼﾞ 昆
布 かつおぶし/ぶり 卵 ごま/

9日
さけごはん
みそしる

精白米/豆腐 鶏肉 小松菜 長
ねぎ 人参 しょうが にんにく
鶏がらｽｰﾌﾟ/ｶﾗﾌﾄししゃも(子持ち)/梨/

10日＊使用する主な食材を載せています。

水
4日

木
5日

レーズンパン
レタスいり
ミネストローネ
こうやどうふのフライ
コールスローサラダ

まめとひきにくのカレー

かぼちゃサラダ

ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ/ﾍﾞｰｺﾝ じゃがいも 玉ねぎ 精白米 牛肉 豚肉 玉ねぎ 人人参 ﾚﾀｽ ﾏｶﾛﾆ ｾﾛﾘ 鶏がらｽｰﾌﾟ
参 ｾﾛﾘ しょうが にんにく
鳥がら 玉ねぎ/高野豆腐 卵 ごま いんげん豆 ﾊﾟｾﾘ ﾚｰｽﾞﾝ/かぼ
ﾊﾟﾝ粉/ｷｬﾍﾞﾂ 人参 ｺｰﾝ/
ちゃ 人参 ｷｬﾍﾞﾂ きゅうり
ごま/

11日

12日

金
6日
ひやむぎ
ごまポテト
パイン（かんづめ）

ｿﾌﾄ冷麦 油揚げ 干ししいたけ
つと きゅうり 長ねぎ ﾑﾛｱｼﾞ
昆布/じゃがいも ごま 砂糖/ﾊﾟｲﾝ/缶詰/

13日

カレーコロッケ

くろコッペパンイタリアンスープブリカツ
とうもろこしごはん
スンドゥブチゲ
あげポークシュウマイ
きりぼしだいこんのナムル

胚芽米 大麦 鮭 わかめ ごま 精白米 豚肉 しょうが 厚揚げ/厚揚げ 小松菜 ﾑﾛｱｼﾞ 昆布/ 玉ねぎ たけのこ 人参 ﾋﾟｰﾏﾝ
じゃがいも 豚肉 玉ねぎ 牛乳 ごま/きゅうり ごま/りんご/
ﾊﾟﾝ粉/

黒ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ/ﾍﾞｰｺﾝ じゃがいも
玉ねぎ 人参 ｺｰﾝ ﾊﾟｾﾘ ﾏｶﾛﾆ
鶏がらｽｰﾌﾟ 鳥がら/ぶり ﾊﾟﾝ粉
/とうもろこし/精白米/豆腐 豚肉 しょうが にんにく
ｿﾌﾄﾗｰﾒﾝ ﾊﾑ もやし きゅうり
あさり 人参 玉ねぎ えのきだけ にら
ｺｰﾝ 人参 ごま ﾑﾛｱｼﾞ 昆布/
鳥がら 昆布 煮干し/豚肉 牛肉 玉ね じゃがいも 青のり/冷凍みかん/ぎ 大豆たん白/切干大根 ほうれん
草 人参 ごま/（こまつな・あつあげ）

16日

ぶたミックスどん
きゅうりのからしづけ
りんご＊果物は天候などの理由により、変更になる場合があります。

17日

敬老の日

23日
秋分の日振替休日

30日

18日

19日

南白石小 遠足

東白石小２年現地学習(給食なし）

ひやしラーメン
あおのりポテト
れいとうみかん20日

スープカレー
フルーツミックス

よこわりバンズ
あさりのチャウダー
あげハンバーグ
りんご

ごはん
さつまじる
サバのソースやき
おひたし

にくうどん
ごまだんご
きょほう

精白米 鶏肉 にんにく じゃが
いも かぼちゃ さやいんげん
しめじ 玉ねぎ ｾﾛﾘ りんご
しょうが にんにく 鳥がら 煮
干し 昆布/缶詰（みかん、ﾊﾟｲ
ﾝ、桃、梨、りんご）/

横割ﾊﾞﾝｽﾞ/あさり ﾍﾞｰｺﾝ じゃ
がいも 玉ねぎ 人参 ﾊﾟｾﾘ ﾊﾞ
ﾀｰ 牛乳 豆乳 ﾁｰｽﾞ ｽｷﾑﾐﾙｸ
鶏がらｽｰﾌﾟ/牛肉 豚肉 玉ねぎ
ﾊﾟﾝ粉 卵 牛乳/りんご/精白米/鶏肉 さつまいも 豆腐
こんにゃく 人参 大根 ごぼう
長ねぎ ﾑﾛｱｼﾞ かつおぶし 昆
布/さば しょうが ごま/小松菜
白菜 かつおぶし/

ｿﾌﾄめん 豚肉 油揚げ 人参
ほうれん草 長ねぎ 干ししいた
け たもぎたけ ﾑﾛｱｼﾞ 昆布/白玉もち ごま 砂糖/巨峰/

24日

25日

26日

27日

コーンピラフチキンクラッカーあげ
おうとう（かんづめ）

コッペパン
かぼちゃのポタージュ
メンチカツ
れいとうみかんごはん
ピリカラすきやき
さんまのたつたあげ
ミニトマト（２こ）パスタミートソース
あさりのサラダ
アイスクリーム

胚芽米 大麦 ﾊﾞﾀｰ ﾍﾞｰｺﾝ 玉
ねぎ 人参 ｺｰﾝ ﾏｯｼｭﾙｰﾑ ﾊﾟｾﾘ
/鶏肉 卵 ﾊﾟﾝ粉 ｸﾗｯｶｰ/黄桃缶
詰/

ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ/ﾍﾞｰｺﾝ かぼちゃ 玉ね
ぎ ｾﾛﾘ ﾊﾟｾﾘ ﾊﾞﾀｰ 牛乳 豆
乳 ﾁｰｽﾞ ｽｷﾑﾐﾙｸ 鶏がらｽｰﾌﾟ/豚肉 ﾊﾟﾝ粉 玉ねぎ 大豆たん白/冷凍みかん/精白米/豚肉 焼き豆腐 白滝
玉ねぎ 白菜 長ねぎ たもぎたけ ごま しょうが にんにく
りんご/さんま しょうが/ﾐﾆﾄﾏﾄ/

ｿﾌﾄﾊﾟｽﾀ 豚肉 大豆 玉ねぎ
人参 ﾏｯｼｭﾙｰﾑ ｾﾛﾘ にんにく
ﾊﾟｾﾘ ﾄﾏﾄ 鶏がらｽｰﾌﾟ/あさり
しょうが きゅうり ｷｬﾍﾞﾂ 人
参 ごま/牛乳 水あめ 砂糖/

1日

2日

3日

4日

東白石小 開校記念日
ほうれんそうピラフ
あげいわしハンバーグ
フルーツサワー

ビビンパプ
こまつなスープ
あげぎょうざかぼちゃパン
ポーククリームシチュー

もやしのごまサラダ
バナナ

ごはん
けんちんじる
ほっけのオートミールフライ

しょうゆラーメン
シナモンポテト
パイン（かんづめ）

のりとあさりのつくだに
胚芽米 大麦 ﾊﾞﾀｰ ﾍﾞｰｺﾝ 人
参 玉ねぎ にんにく ｺｰﾝ ほ
うれん草/大豆たん白 玉ねぎ
人参 ねぎ 魚肉すり身 いわし
しょうが 乾燥ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ にんにく/缶詰（みかん、もも、ﾊﾟｲﾝ、梨、夏みかん） ﾖｰｸﾞﾙﾄ/

精白米 豚肉 豆腐 ﾒﾝﾏ 長ねぎ しょうが にんにく 人参
ほうれん草 もやし ごま/ﾍﾞｰｺﾝ
小松菜 春雨 ｺｰﾝ 鶏がらｽｰﾌﾟ
昆布 ﾑﾛｱｼﾞ/ｷｬﾍﾞﾂ 玉ねぎ 長ねぎ にら 豚肉 鶏肉 大豆たん白/

かぼちゃﾊﾟﾝ/豚肉 じゃがいも 玉ねぎ 精白米/鶏肉 豆腐 つきこん
人参 ﾊﾟｾﾘ ﾊﾞﾀｰ 牛乳 豆乳 ﾁｰｽﾞにゃく 人参 大根 ごぼう 長
ｽｷﾑﾐﾙｸ 鶏がらｽｰﾌﾟ/ほうれんそう も ねぎ ﾑﾛｱｼﾞ かつおぶし 昆布/
やし ｺｰﾝ 人参 ごま/ﾊﾞﾅﾅ/
ほっけ 卵 ｵｰﾄﾐｰﾙ パン粉/あさり しょうが のり ひじき
水あめ/

ｿﾌﾄﾗｰﾒﾝ 豚肉 ﾒﾝﾏ しょうが
にんにく つと もやし 玉ねぎ
人参 長ねぎ ほうれん草 くき
わかめ 鳥がら 豚骨 昆布/さつまいも ｸﾞﾗﾆｭｰ糖 ｼﾅﾓﾝ/ﾊﾟｲﾝ
缶詰/