2020 年度 予算 と 事 業 計画
健康保険 予算総額 11億1,287万8千円（1人あたり731,194円）
２月17日に開催された組合会において、2020年度予算ならびに事業計画が可決・承認されましたので、その概要をお知らせします。

健康保険
予算の基礎数値■被保険者数■平均標準報酬月額※（

収）は１人あたり額1,522人547,000円

入

支

■保険料率
事業主
被保険者

80.0/1000
42.0/1000
38.0/1000

出

繰入金

事務費

2千円(1円)

5,181万2千円(34,042円)

国庫補助金収入

予備費

69万7千円(458円)

1億267万8千円(67,463円)

雑収入

その他支出

2,208万6千円(14,511円)

130万2千円(856円)

財政調整事業交付金

財政調整事業拠出金200万円(1,314円)

1,770万7千円(11,634円)
納付金と保険給付費で保険料収入の調整保険料

1,770万7千円(11,634円)
健保組合の助成事業の財源となります

健康保険収入

10億7,038万6千円(703,276円)
事業主と被保険者のみなさんに納めていただきます

保健事業費

6,451万6千円(42,389円)
各種健診や健康相談の実施などにかかる費用です

納付金

4億2,251万2千円(277,603円)
高齢者医療を支えるために国から課せられる費用です
保険料収入の約39%相当％相 当 を 占 め る

81

保険給付費

4億5,235万1千円(297,208円)
みなさんへの医療費の給付などに備える費用です
保険料収入の約42%相当

介護保険
収
科 目

入

予算額

支
１人
あたり額

科 目

出

予算額

予算の基礎数値
１人あたり額■ 第２号被保険者

198,358円■ 平均標準報酬月額

188,506円

介 護 納 付 金 1億4,500万円

金1,400万円

19,152円

雑 収 入 等

3千円

3円

介護保険料還付金

15万円

205円

積 立 金 等

665万円

9,098円

1億5,180万1千円

207,662円

1億5,180万1千円

207,662円

介護保険収入 1億3,779万8千円
繰

入

収入合計

支出合計

たる被保険者数■ 保険料率711人
725,000円
16.000/1000

事 業 主

8.534/1000

被保険者

7.466/1000
2

公 告
健康保険料率と介 護 保 険 料 率 の 改定 に つ い て
令和2年2月17日開催の組合会において下記のとおり議決され、健康保険料率の改定および下記組合規約の改正について近畿厚生局の認可を受けました。

組合規約第45条および第45条の２の中で第45条「一般保険料額および調整保険料額の85分の44.5は事業主、85分の40.5は被保険者において負担する」の下線部分を80分の42.0は事業主、80分の38.0は被保険者において負担するに改める。

また第45条の２「介護保険料の12.5分の6.667は事業主、12.5分の5.833は被保険者において負担する」の下線部分を100分の53.336（または53.336％）は事業主、100分の46.664（または46.664％）は被保険者において負担するに改める。
＜附則＞ この規約は令和２年３月１日から施行する。
今回の改定により、健康保険料率は8.5%から8.0%に下がり介護保険料率は1.25％から1.60％に上がることになります。
いずれも４月の給与からの変更になります。

介護保険につきましては、14ページを参考ください。増大する納付金に対応するために、料率を上げることになっております。

任 意 継 続 被 保険者 の標準報酬月額について
健康保険法第47条2項に定める標準報酬月額は次のとおりです。

標準報酬月額 第32等級

560,000円

よって1カ月の保険料は

健康保険料
＊適用期間

3

44,800円

介護保険料

8,960円 となります。

令和２年４月１日～令和３年３月31日です。

未 来 に つ な が る Your Choice

特定健診・特定保健指導 2020

今年の健診

AB
あなたは
どっちの
タイプ ?

すぐに予約した Aさんと、先延ばしにした Bさん
START
Bさん

Aさん
健診案内

忙しいから、
予約はちょっと
先延ばし…

健診案内が届きました !
予約してスケジュール帳に記入しました！

手帳に書けば、忘れないね !

受診しました !

♪

健診の
話題にも
ついていけず…

健診結果が届きました。
血圧が少し高めだから、減塩と運動を心がけます !

締め切りギリギリに予約しようとすると、希望の日程はいっぱいに。
なんとか受診できたものの…

趣味に仕事に打ち込むぞ

やれやれ…
次は早めに受けよう

早めのご予約をおすすめします
健保組合には、40 歳以上のすべての加入者に年度（4 月～翌年 3 月 ) に 1 回、健診を実施することが義務づけられています。
ご家族のみなさんはご自身で予約する必要があります。早めに受診すると、予約がとりやすく、何より、
その後 1 年を安心して過ごすことができます。
4約９割が特定健診を受診しています！

対象の被保険者、（2017 年度健保組合・40 歳以上被保険者の受診率）

全国の健保組合における被保険者の特定健診受診受けない人は、10 人に１人！

率は平均で約 9 割に上っています。
一方で、被扶養者の受診率は、約 5 割となっています。
被保険者のみなさんは、毎年職場で健診を受ける
機会がありますが、奥さまなどのご家族が毎年健診を受けているかご存じですか？ ご家族にも早めの健診予約をすすめてください！

健診データを活かして、効果的な健康づくりを進めています

事業を行う「データヘルス計画」といわれ、全国の健保組合が取り組みを進めています。

0.8
0.9

データ分析により
明らかに

腹部肥満

肥満

1.0

33

1.2
1.3

＊

1.4

3６

％改善

31

1.1

％改善

特定健診・特定保健指導の受診群では、非受診

0.7

％抑制

特定健診・特定保健指導に
メタボ減少効果 !

メタボリックシンドローム

効果が保健指導受診群す。科学的アプローチにより、効果的な疾病予防

0.6

保健指導非受診群

メタボ抑制・肥満改善に対する調整後オッズ比

特定健診・特定保健指導の結果はデータとして蓄積され、医療費データとともに分析されていま

特定健診・特定保健指導の＊＊（＊p＜0.001）

群と比較して、3 年後の調査でメタボリックシン

血圧、中性脂肪、HbA1c、
HDL コレステロールなどの心血管リスクも改善していることがわかりました。

ドローム・腹部肥満・肥満のすべての状態が改善
していることが明らかになりました。
◦メタボリックシンドローム…腹囲が基準値を超え、かつ血圧、空腹時血糖、中性脂肪または HDL コレステロールのうち２項目以上が基準値を外れた状態◦腹部肥満…内臓に脂肪がたまりすぎている状態◦肥満…BMI25 以上

出典：国立研究開発法人 国立循環器病研究センター「ビッグデータを用いた特定健康診査・保健指導の効果の検証 ～ MetS ACTION-J study ～」私たちの保険料負担は急増しています
ンティブやペナルティを与える仕組みが取り入れられています。つまり、特定健診等の実施率が高い健保組合の支出は減り、低ければ支出が増えることになります。

●１人当たり保険料額（平均）は 12 年間で約 11 万円増

このままだと、負担はさらに重く…

38 万 4 千円
平成 19 年度

＋約11万円

49 万 6 千円

54 万 9 千円

令和元年度（予算）

令和 4 年度（推計）参考：健康保険組合連合会「2019 年度 健康保険組合予算早期集計結果と『2022 年危機』に向けた見通し等について」

5

健保組合の
支出が増え
るってこと
は、
保険料の
引
き上げに
つながるか
も…？

高齢化や医療の高度化により医療費は増加の一途をたどり、それを支える現役世代の保険料負担は急増しています。
国は医療費の増加を抑え、健康寿命を延ばすことを目的に特定健診等を推進しており、その実施率に応じてインセ2020年度に実施する主な保 健 事 業

毎日の生活を健康でいきいきと過ごすために―――当健保組合の保健事業を積極的に活用し、健康維持・増進にお役立てください。

人間ドック
35歳～38歳の被保険者を対象に人間ドックを実施します。

特定健康診査特定保健指導

歯科健診

健康相談室

39歳以上の被保険者（人間ドック）と被扶養者を対象に、メタボを判定する健診を実施します。

特定健康診査の結果、対象となった方に外部委託業者より生活改善指導を行います。
希望者には活動量計を貸与します。

歯周病・むし歯等の予防のため、希望者を対象に歯科健診を実施します。

健康相談室を開設しています（大阪本社・東京本社内）。気軽にご相談ください。

人間ドック等健診補助金制度「赤ちゃんとママ」「社会保険の知識」

35歳以上の被扶養配偶者のうち希望者を対象に、人間ドック受診等に対する健診補助金制度を実施します。

子育て支援として、新生児育児書を配付します。

新入社員に「社会保険の知識」
を配付します。

医療費のお知らせ「けんぽニュース」「健康カレンダー」

若年層婦人科健診補助

被保険者と被扶養者の受診状
況をお知らせします（年2回）。

保健情報や健保組合の予算・決算などを掲載し、年２回発行します。

１年間通して保健情報をＰＲするため配付します。

若年層の女性被保険者を対象に健診補助を継続して実施します。

ファミリー健康相談・メンタルヘルスカウンセリング

ジェネリック医薬品差額通知

禁煙運動

心と体の無料電話健康相談を開設します。心の相談は面談にも対応しています。

ジェネリック医薬品促進のために、ジェネリック医薬品差額通知を継続して実施します。

禁煙に取り組みたい被保険者
に対し、禁煙方法の紹介や費用等のサポートを展開します。

専用ダイヤル 0120-929049

健康保険組合からのお知らせ
被扶養者の扶養状況を確認します
厚生労働省の指導に基づき、本年度も被扶養者のある被保険者の皆様を対象に「被扶養者資格の確認調査」を実施します。
該当者の皆様には８月初旬（予定）に説明文および調査票をお送りします。
例年どおり証明書類が必要となりますので、あらかじめご用意いただき、必ず提出締切日を厳守のうえ、提出にご協力をお願いします。

被扶養者健診のご案内
40歳以上の被扶養者の皆様にお届けしております「令和２年度被扶養者健康診断（特定健康診査対応）のご案内」
は７月8日頃に発送する予定です。
健診は病気を発見するだけでなく、未然に防ぐために生活習慣を見直すチャンスですので、定期的に健診を受診されることをお願いします。

帰省や旅行などをされる場合は、忘れずに健康保険証をお持ちください
6春は環境の変わりやすい季節です

ご家族（被扶養者）が就職されたときなどは健保組合まで届け出てください！
被扶養者であるご家族が「就職した」「パート先で被保険者になった」などの場合は、被扶養者ではなくなります。
「被扶養者異動届」に該当する被扶養者の「保険証」を添えて、５日以内に健保組合へ届け出てください。
注「高齢受給者証」「限定額適用認定証」をお持ちの被扶養者は、それもあわせて返納してください。

被扶養者でなくなった日から、当健保組合保険証を使うことはできません。
被扶養者でなくなった後に誤って当健保組合の保険証を使って病院にかかった場合、当健保組合が負担した医療費を返還していただくことになりますのでご注意ください。

こんなときは、被扶養者ではなくなりますのでご注意ください
就職した・他の健保組合に加入した

仕送り額が変わった●被扶養者が就職して就職先の健康保険の被保険者になったとき●短時間で働く被扶養者がパート先で被保険者になったとき●別居している被扶養者への仕送りをやめたとき●仕送り額が被扶養者の収入より少なくなったとき

パート先で被保険者になる場合は、
下記すべてに該当する必要があります•学生でないこと •雇用期間が1年以上見込まれること•１週間の所定労働時間が20時間以上•月の所定内賃金が88,000円以上•勤め先の従業員数が501人以上（労使合意により500人以下でも可）収入が増えた

別居した

被扶養者の年収が130万円※以上、または被保険者の収入の1/2以上になったとき配偶者・子・孫・
父 母・祖 父 母・曽祖父母・兄弟
姉妹以外の親族（三 親 等内）が被保険者と別居したとき※60歳以上または障害がある場合は年収が180万円以上のとき（老齢年金、障害年金、遺族年金を含む）

失業給付金の受給を開始した被扶養者が雇用保険の失業給付金を受給するようになり、その額が1日 当 たり3,612円（60歳 以
上は5,000円）以上のとき75 歳になった

その他被扶養者が75歳※になり、後期高齢者医療制度の被保険者になったとき●被扶養者が結婚して配偶者の被扶養者になったとき※65～74歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様

2020 年 4 月から被扶養者の認定要件に「国内居住」が加わりました
4 月 1 日以降、国内に住所（住民票）がない被扶養者については、「日本国内に生活の基礎があると認められる場合」を除き、被扶養者資格を失いますのでご注意ください。
7●被扶養者と離婚したとき●被扶養者が亡くなったとき日本国内に生活の基礎があると認められる場合❶外国に留学する学生❷海外赴任に同行する家族❸観光・保養やボランティアなど就労以外の目的で、一時的に日本から海外に渡航している人❹海外赴任中に結婚や出産などで身分関係が生じ、新たな同行家族とみなすことができる人❺その他、日本国内に生活の基礎があると認められる
特別な事情があるとして健保組合が判断する人

都心でありながら、さわやかな緑を感じられる

神宮外苑～皇居周辺ウオーク
歴史的な建造物や日本を象徴する場所なども楽しめるウオーキングコースをご紹介します。

神宮外苑いちょう並木

青山通りから外苑中央広場円周道路に至る道沿いに樹齢 100
年以上のいちょうの木が左右で四列に連なり、四季を通じて移りゆく並木の景観美が楽しめる。

（東京の観光公式サイト）

ＪＲ千駄ケ谷駅からスタートしよう。すぐに、東京オリンピック・パ

ラ リ ン ピ ッ ク の 会 場 と な る 東 京 体 育 館、 そ の 先 に は メ イ ン ス タ ジ ア ム の国立競技場が見えてくる。巨大なスタジアムに圧倒されながら明治神宮

外苑を進み、神宮外苑いちょう並木へ。新緑のさわやかな光景を楽しん

だ ら 並 木 道 を 戻 り、 赤 坂 御 所 が あ る 赤 坂 御 用 地 沿 い に 歩 を 進 め よ う。 緑が多く、静寂に包まれた道を進むと、迎賓館赤坂離宮がある。迎賓館は一般公開されているので、日本で唯一のネオ・バロック様式の宮殿建築を参観するのもいい。

永田町方面に進み、国会議事堂のそばを通って皇居外苑へ。疲れたら、国宝。1909 年に東宮御所として建設され、現在は外国からの賓客を迎えたり国際会議の場としても使用される。迎賓に支障がないときは参観可能（有料）。
※詳細は迎賓館のホームページをご覧く
ださい。

なんこう

迎賓館赤坂離宮

1964 年のオリンピックレガシーを有する施設のひとつ。2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは卓球の会場。

楠公レストハウスでひと休みしよう。行幸通りに入り、正面に重厚な丸参議院、衆議院とも参観可能。
※詳細は参議院、衆議院のホームペー
ジをご覧ください。

※写真は改修工事前の様子の内駅舎を眺めながら東京駅にゴール。時間が許せば、日没後にライト

写真提供：独立行政法人日本スポーツ振興センター

https://www.gotokyo.org/jp/

アップされた駅舎を見るのもおすすめだ。

「杜（もり）のスタジアム」というコンセプトを掲げ、建物外周の軒びさ
しには 47 都道府県から調達した木材が使用されている。2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは開・閉会式、陸上競技、サッカー
の会場。

東京体育館

東京都

GO TOKYO

国立競技場

国会議事堂

JR 中央線東京
駅より JR 総武
線千駄ケ谷駅まで約 20 分

88㎞
約 1.5 時間
約休み

ちょっと ひと和田倉噴水公園

皇居外苑にある、水と緑の豊かな噴水公園。大噴水や落水施設、休憩所がある。

二重橋

皇居前広場から正門を経て宮殿へ至る濠には ｢正門石橋｣（手前の橋）､ ｢正門鉄橋｣（奥の橋）の二つの橋が架かっている。
ライトアップで幻想的な光景に楠公レストハウス

楠木正成像の近くにある、皇居参観者や公園利用者の休憩所。インフォメーション
コーナー、和食レストラン、売店がある。
〈施設利用時間〉8:30 ～ 21:00〈喫茶メニュー〉（価格は税込）
ドリンクバー 380 円、甘味セット（皇居外苑どらやき＋ドリンクバー）500 円など※15:30 以降はドリンクバーのみ。

●甘味
セット

東京駅丸の内駅舎

国指定重要文化財。1914 年に開業し、その後度重なる復旧工事がなされたが、2012 年に創建当時の姿に復原された。赤いレンガ造りの重厚な駅舎は、夜になるとライトアップされ、日中の風景とは違った美
しさが感じられる。
〈ライトアップ〉日没～ 21:00

ひとお台場海浜公園

台場公園（第三台場）と一体となって、入り江を囲んで砂浜や磯が広がる公園。目の前にレインボーブ
リッジを望む。園内には自由の女神像がある。
03-5531-0852（お台場海浜公園管理事務所）

無休（年末年始を除く）
03-3231-0878

足のばす

お台場海浜公園は、

2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは水泳（マラソンスイミング）とトライアスロンの会場。

台場公園（第三台場）
1853 年のペリーの黒船来航に危機を感じて造られた台場（砲台）跡。現在は第三台場と第六台場が残り、国指定史跡および続日本 100 名城に選定されている。

自由の女神像1998 年から約 1 年間お台場海浜公園に来ていたパリ
市にある自由の女神像から型を取って造られた、高さ約 11m のブロンズのレプリカ像。

9※営業時間や料金などは変更される場合があります。

砲台跡

できることから医療費節約！

どっちが正解？

整骨院・接骨院のかかり方

整骨院等ではすべての施術に健康保険が使える治療のための施術だったら〇でしょ。

〇×どっち？

答えは×です。

整骨院・接骨院で健康保険が使える施術は限られているから。
解説
病院等の保険医療機関では、医師は問診、レントゲン撮影や血液検査などを行ったうえで、注射や薬、手術等による治療をします。一方、整骨院等で施術を行う柔道整復師は、医師ではないのでこうした治療行為が認められておらず、健康保険が適用される施術は限定されています。打撲、ねんざ、挫傷（肉離れなど）、骨折、脱臼以外で施術を受けた場合は全額自己負担となります。

健康保険が使えるのはこれだけ

こんなケースは全額自己負担になります

外傷性が明らかな以下のケガ（健康保険は使えません）

打撲
ねんざ
挫傷（肉離れなど）
骨折※
脱臼※

日常生活からくる肩こり、
筋肉疲労
神経痛・リウマチ・五十肩などからくる 痛み・こり
過去の交通事故等による後遺症
症状の改善が見られない長期の施術
病院などで治療中の負傷※応急手当をする場合をのぞき、あらかじめ医師の同意を得ることが必要です。

※仕事中や通勤途上に起きた負傷は、健康保険ではなく、労災保険が適用されます。

整骨院等で施術を受けたときは…
●整骨院等では施術後、「療養費支給申請書」が渡されますので、負傷名・日付・金額等を確認してから署名しましょう。くれぐれも白紙の申請書には署名をしないように。
●領収書は必ず受け取り、大切に保管してください。
●健康保険が使えないケースにもかかわらず、柔道整復師から健康保険が使えると説明されて施術を受けた場合は、後日、健康保険分の費用を請求されることがあります。

いつまでも症状が改善しないときは整形外科などの専門医を受診しましょう
整骨院等に長期間通っても症状が改善されないときは、医療機関を受診して詳しい検査を受けることも大切です。けがだと思いこんで通っていたのに痛みがとれず、整形外科で検査を受けたら内臓疾患が原因であることが発覚したケースも報告されています。

10

医療費の
危機を
救うのよ

キキ子の

医 療 費 節 約

ナ ビ

あなたもジェネリックにしてみませんか？
「ジェネリック」は、ジェネリック医薬品（後発医薬品）、「新薬」は先発医薬品のことです。

新薬開発
開発費
数百億円以上開発

発 売

さまざまな試験・承認申請

ジェネリック

うーん、
どっちでも
いいので
今までと同じで…

特許期間終了

どっちでもいいなら
ジェネリックにしてみてはいかが？

発 売

ちょっと待って！

新 薬

前回と同じ薬にしますか ?
それとも
ジェネリックにしますか？

開発費
約 1 億円新薬の特許期間
終了後に発売されるので開発費が安くすみ、価
格が安い！

品質、ききめ、安全性はこれまでの新薬と同等で、むしろ味やのみやすさを改良したり、のみ間違いを防ぐ工夫がされていたりす
るの。それなのに価格は新薬よりだんぜん安いのよ！

あなたの脂質異常の薬を新薬

ジェネリックにすると 1 年間で約10,000 〜 17,000円以上も医療費が安くなるのよ

ジェネリック（最安値）
ジェネリック（最高値）
ふ〜ん◆社会保障給付費の188.2～190.0
見通し（兆円）そこ ?
他の人もしているなら、
ぼくもジェネリックにします◆社会保障負担の見通し（兆円） 185.5～187.3

22.5
25.8

79.5 ～
80.3

121.3
その他
介護

14.6
10.7

医療

39.2

年金

56.7

2018

117.2
1.7倍
に

66.7 ～
68.5

73.2

2040

※患者負担は上記の 2 〜 3 割
日本ジェネリック製薬協会かんたん差額計算サイトよりそうなの？

すでにジェネリックに切り替えた患者さんも、たくさんいらっしゃいますよ

こんなに
安く
すみます

10,000 〜 17,000円

公費

46.9

1.5倍
に
保険料

106.1 ～
107.0

70.2

2018

増え続ける社会保障の給付費をまかなうため、公費も保険料も大きく増加する見通しです（左図）。
つまり節約しないと私たちが払う保険料や税金が増えていくってことなの。自分の負担を増やさないためにも医療費節約！
みなさんも
積極的に
ジェネリックを
使って
くださいね

ためしに
短期間使ってみる
分割調剤もできるわよ。
薬剤師さんに相談してみてね

2040 （年）（出典）内閣官房・内閣府・財務省・厚生労働省「2040 年を見据えた社会保障の将来見通し」（計画ベース・経済ベースラインケース）（平成 30 年 5 月）
財務省「日本の財政関係資料」（令和元年 10 月）を一部改変

11

お腹いっぱい食べられるごはん

心

体

元気になる

ごはん

おからのクリームスコップコロッケ●料理制作
若子みな美（管理栄養士）

材 料 （2 人分）

作 り 方

玉ねぎ……………………50g
ぶなしめじ………………50g
かに風味かまぼこ…………60g
オリーブオイル……………大さじ 1/2
パン粉……………………8g
バター……………………8g
おから……………………80g
牛乳…………………………120ml
コンソメ（顆粒）… ………小さじ 1①玉ねぎは薄切りにし、ぶなしめじは石づきを切り落として小房に分ける。かに風味かまぼこはほぐす。
②フライパンにオリーブオイルとパン粉を入れて弱火で炒め、パン粉の色が変わったら取り出す。
③フライパンの汚れを拭き取ってバターを熱し、玉ねぎを加えてしん
なりするまで炒め、ぶなしめじとかに風味かまぼこを加えて炒める。
④おからを加えてサッと炒め、牛乳とコンソメを加えて３〜４分ほど煮る。
⑤器に④を入れて②をかける。

1 人分
200kcal
食塩相当量 1.4g

時短ポイント

おから
おからは大豆から豆乳を搾ったあとに出る搾りかすで、食物繊維の宝庫です。食物繊維には水溶性と不溶性があり、おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収し、便の量を増やしたり、腸の運動を促進する働きがあります。

成型しない＆揚げない作り方でお手軽に !

調理時間（目安） 20 分
●撮影 さくらいしょうこ●スタイリング 宮沢史絵

12

糸こんにゃくのピリ辛炒め
調理時間（目安） 10 分

1 人分
87kcal
食塩相当量 1.0g

材 料 （２人分）
糸こんにゃく……120g

しょうゆ……大さじ 1/2

キャベツ………60g
にんじん………1/6 本（30g）
ピーマン………2 個（50g）
にんにく………1 かけ
ごま油………大さじ 1/2

ケチャップ…… 大さじ 1/2A

コチュジャン…… 大さじ 1/2
みりん………小さじ１
砂糖……………小さじ１

作 り 方①糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、熱湯をかける。
キャベツは太めの千切りに、にんじんとピーマンは千切りにする。にんにくはみじん切りにする。
②フライパンにごま油を弱火で熱し、にんにくを加えて香りが出るまで炒める。
③②に糸こんにゃく、キャベツ、にんじん、ピーマンを加えてしんなりするまで炒め、A を加えて炒め合わせる。

糸こんにゃく糸こんにゃくはエネルギーが低く、食物繊維が豊富です。料理に使用すると、エネルギーを抑えたままボリュームをアップできます。アク抜きされていない糸こんにゃくを使用するときは、熱湯でサッと下ゆでするなどアクを抜いてから使うとさまざ
まな料理に使いやすくなります。

豆腐カスタードのフルーツグラタン
材 料 （２人分）
絹ごし豆腐…………100g
卵黄……………………1 個（20g）
砂糖……………………大さじ 1
薄力粉………………小さじ 2
バニラエッセンス……適量

1 人分
153kcal
食塩相当量 0g

バナナ………………1 本
いちご………………大 4 個（80g）
ブルーベリー………6 粒
粉糖……………………適量

作 り 方①耐熱ボウルに絹ごし豆腐、卵黄、砂糖、薄力粉、バニラエッセンスを入れ、泡立て器でよく混ぜる。ラップをして電子レンジ（600W) で 1 分 30 秒加
熱し、さらによく混ぜる。
②バナナは 7 〜 8mm 厚さに切り、いちごは縦半分に切る。ココット（耐熱容器）にバナナ、①、いちごを順に入れて、ブルーベリーをのせる。
③オーブントースター（1000W）に②を入れて 3 〜 4 分ほど焼き、粉糖をふる。

いちご

調理時間（目安） 12 分

12 月頃から出回るいちごですが、本来の旬は春です。いちごにはカリウム、ビタミン C、葉酸などが豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて水溶性で、体内にとどめておくことができません。ビタミン C には抗酸化作用があり、紫外線が強くなるこの季節にはきちんととりたい栄養素です。

食物繊維たっぷりの食事でお腹いっぱいに
寒い冬の間に少し太ってしまったという方もいらっしゃるかと思います。これからダイエットをスタートする場合は、まず日々の食事を見直してみましょう。食物繊維が多く含まれる食品を使用し、エネルギーを抑えつつも満足感のある食事を意識することが大切です。食物繊維が多く含まれる食品として、おからなどの大豆製品、こんにゃく、きのこ、野菜などがあります。これらの食品のどれかを毎食使うようにするとよいでしょう。過度な食事制限はリバウンドを引き起こす原因となってしまうので、できることから少しずつ行い、ストレスなく続けられるようになるとよいですね。
※電子レンジ・オーブントースターでの加熱時間は適宜調整してください。

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介護を支える
社会保険制度

介護保険制度

介護保険は全国の市区町村が運営主体となり、40 歳以上の人を対象に介護サービスを提供する公的な社会保険制度です。その概要をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

市区町村が運営
介護保険は全国の市区町村が運営を行いますが、国や都道府県、各医療保険者も介護保険の運営に協力することが義務づけられています。そのため、健康保険
組合は加入者の介護保険料の徴収を行っています。

❖ 被保険者にならない人もいます ❖40 歳以上 65 歳未満の人でも、次に該当する場合は40歳以上の人が被保険者に介護保険の被保険者にはなりません。保険料の徴収に介護保険では 40 歳以上の人が被保険者となります。

らない場合、また次のどれかから外れて被保険者にな影響しますので、次のどれかに該当して被保険者にな

このうち 65 歳以上の人を「第 1 号被保険者」、40 歳以る場合は、健康保険組合へ届け出てください。

上 65 歳未満の医療保険加入者を「第 2 号被保険者」と①海外居住者（日本国内に住所がない人）

区分します。なお、健康保険では被扶養者にあたる人も、介護保険では被保険者となります。

②在留期間３カ月以下の外国人③適用除外施設に入所している人

介護保険の保険料
介護保険料の徴収方法や金額は、第 1 号被保険者と第 2 号被保険者で異なります。

■第1 号被保険者（65 歳以上の人）
徴収方法
市区町村が徴収します。年金月額 15,000 円以上の人は年金から直接徴収され、15,000 円未満の人は個別に徴収されます。
♦♦

計算方法
保険料の額は各市区町村が条例で設定する基準額に、所得に応じた段階別の保険料率を乗じた額となります。

■第2号被保険者（40 歳以上 65 歳未満の人）
徴収方法
健康保険組合の加入者については、一般保険料と同様に毎月の給料および賞与から健康保険組合が徴収します。なお、健康保険組合の被扶養者にあたる人の介護保険料は、40 歳以上 65 歳未満の被保険者全体で負担し♦ますので、被扶養者が直接保険料を徴収されることはありません。
♦ 計算方法
標準報酬月額および標準賞与額に介護保険料率を乗じた額となります。

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話 題 の 健康情報

予防しよう !

新型コロナ ウ イルス 感染症
中国湖北省武漢市で発生が報告されてから世界中に感染が拡がっている新型コロナウイルス感染症（COVID-19）。正しい予防コロナウイルスとは？

法を心がけ、感染を防ぎましょう。

どのように 感染 するの？

感染者の飛沫（くしゃみ、せき、つば など）と一緒に放出されたウ
イルスを、ほかの人が吸い込んで感染する「飛沫感染」と、感染者がウ
イルスのついた手で触ったものをほかの人が触って感染する「接触感染」が考えられています。
また、換気が悪く、人が密に集まって過ごすような環境は、集団感染のリスクを高めますので注意しましょう。

どのように 予発熱や上気道症状を引き起こすウイルスで、人に感染を起こすものは６種類あることがわ
かっています。そのなかには、重症化傾向のある中東呼吸器症候群（MERS）や重症急性呼吸器症候群（SARS）の原因ウイルスも含まれます。

防 するの？

手洗いやせきエチケットなど、一般的な感染対策を行いましょう。
流水とせっけんでこまめに手を洗いましょう。外か

こまめに
手洗い

ら帰ったときやせきをしたあと、食事の前や、口・鼻・目などに触れる前には手を洗いましょう。
アルコール消毒も効果があります。

マスクの着用、
せき

エチケット
十分な栄養と休養をとり、できるだけ人混みを避けましょう。発熱
やせきなどの症状があ正しくマスクをティッシュ・ハンカチなどで口や鼻を覆着用する。

う。使ったティッシュはすぐに捨てる。

上着の内側やそでで覆う。

る人との不必要な接触は避けましょう。

気になる 症状 があるときは？

次の人は地域の保健所などに設置されている「帰国者・接触者相談センター」に相談を●かぜの症状や 37.5 度以上の発熱が 4 日以上も続く。
（解熱剤をのみ続けなければならない場合も同様）●強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ（呼吸困難）がある。
●高齢者や基礎疾患がある人は重症化しやすいため、上記の症状が 2 日程度続く場合は相談を。

新型コロナウイルス感染症に関する問い合わせ先

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発熱等、かぜの症状がみられたら、学校や会社を休み、外出を控えましょう。
また、毎日体温を測定し、記録しておきましょう。
詳細は厚生労働省 HP をご覧ください。

地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省 電話相談窓口☎ 0120-565653（フリーダイヤル） 午前 9 時〜午後 9 時

地図をもとに時間内にチェックポイントを撮影して回り、得点を集めるスポーツ「フォトロゲイニング」をご存じですか？

老若男女を問わず、安全で観光もできるスポーツとして注目されています。

も
子ど

から

りま
お年寄

で、一緒に

楽しめるスポーツです！

ルール

流

チームで動き、制限時間内に地図上に設定されたチェッ

クポイントを回り、見本と同じ写真を撮影していきます。チェックポイントの数字がそのまま得点となり、より合計点の高いチームが上位です。

※チームメンバーは常に一緒に、30m 以内で行動しなければなりません（手分けして得点を集めることはできません）
。

持ち物
● 必携

⃞ デジタルカメラ（チームに 1 台） ⃞ 携帯電話（緊急連絡用） ⃞ 筆記用具

● 任意

⃞ コンパス（レンタルもありますが、数に限りがあります）⃞（必要に応じて）飲み物・食べ物 ⃞（天候に応じて）防寒着・雨具⃞（もしものケガなどに備えて）保険証⃞ カメラの予備バッテリー ⃞ 電卓

6
7

結果提出

スタッフが
写真を確認
します。

表彰式

※流れは大会により異なる場合があります。

5

走っても、
歩いても
ＯＫです。

制限時間内にフィニッシュ！

3

1

スタート前に地図と

2

チームで

当日
配付です。

れ

チェックポイント一覧をもらう作戦タイム

一斉にスタート！

4
制限時間を過ぎると減点されます。

チェックポイントはそれぞれ異なるポイ
ントが設定されています。すべてを回る
必要はありません。
順番も自由です。

自分たちのペースでできるだけポイントを集める
撮影者以外の全員が写真に写るようにします。

協力：一般社団法人 日本フォトロゲイニング協会 http://photorogaining.com/
詳しいルールの解説のほか、Q&A、大会情報なども掲載されています。
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参加してみたくなったら、協会 HPを見てみよう！ フォトロゲ