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熱中症対策の講話

1530

スポーツと栄養の講話

500〜熱中症対策とスポーツ栄養学〜

700kcal﹁スポーツ普及セミナー﹂の開催

ら 返 り︑大 量の汗 ︑生 あ く びな どの症
状 が 出 た 時 は 熱 中 症︵ Ⅰ 度 ︶の疑いがあるので 涼 しい場 所 に 移 動 し ︑水 分・塩 分 等の電 解 質を補 給 すること︒更に頭 痛 ︑吐 き 気 ︑疲 労 感 ︑判 断 力の低 下がみられた場 合︵Ⅱ 度︶は︑速やかに医療 機 関を受 診︒また症 状が回 復しない
走 る︵ 分 ︶︑自 転 車 に 乗 る︵ 分・週 場 合 はた め ら うこと な く 救 急 車 を 要
６月 日
3 回 ︶︑ス ト レッチ 等 で 軽 く 汗 を か く 請︒体 温の調 節 機 能が働かなくなる熱︵ 土 ︶秩 父 宮︵毎日︶︑入浴・サウナ︵2日に1回︶等︒ 中 症は臓 器にも悪 影 響を及 ぼすので︑記念体育館
暑さに慣れる体を作り上げるには数 正しい知 識と速やかな対 処が必 要︒経で ︑健 康 増
日から2 週 間ほどかかり︑数日 休むと 口飲 料 水 は 失 わ れた 水 分 ミ ネ ラルが進に寄 与 す
この効 果はゼロになってしまうので︑日 体に素 早 く 吸 収 されるので︑このよ うる 事 業 の一頃こまめに軽い運動をして汗をかきや な時は積極的に飲用してほしい︒
環として︑すい体にするのが望ましい︒㈱大 塚 製 薬
工 場 社 員の
●暑さ指数
WBGT
スポーツをする上での鎌 田 さん ︑熱中症を予防することを目的とした
食事の基本︵公財︶藤沢市保健医療財団 管理栄養指数で最近では予防サイトや天気予報士の森さんのお二 人を講 師に迎え︑﹁熱等でこの指数を利用︒
この指数は気温・ ●体つくりや動くために必要な食事︑中 症 対 策 とス ポ ーツ栄 養 学 ﹂を テーマ
湿度・環境下で大きく変わり︑一般的にコンディションを整える食事のリズムに︑﹁ス ポ ーツ普 及 セ ミ ナー﹂を 開 催 し
湿 度 上 昇でこの指 数 が上 がり 始 める︒
活 動 量が多い運 動をしている場 合︑
ま し た ︒体 育 協 会 と して初 めての試 み
気温だけでなく湿度を気にかけておく
基 本 のエネ ル ギ ー 必 要 量 プラス 〜
でし た が︑加 盟 団 体 よ り 名の参 加 がことが予防として大切︒
程多く摂取する必要があり︑このあり︑有意義なセミナーとなりました︒
エネルギーが得 られていない状 態でス
講話の内容は︑スポーツに限らず健康 ●脱水対策★喉が渇かなくても水と電解質をこ ポ ーツを 続 けていると ︑免 疫・生 殖 機に過ごすために実践できることを︑資料能・骨 格 筋・まめに補給︒
やスライド を 用いてわかりや す くお 話
★食事から一日の半分の水分を摂取 造 血・心 血しいただきました︒二つに分けてご紹介しているので︑バランスの良い食事 管・メンタルします︒
等様々な機をする︒★筋肉は体の水分を貯めるタンクの 能 に 悪 影 響
熱中症の対策と対処方法役割をしているので︑体を動かして を及 ぼし︑運体 力・筋 力を付けておくことが予 動パフォーマ●暑熱順化
ンスの 低 下防につながる︒
熱 中 症にかからない為の身 体の準 備に繋がってしのことを暑熱順化という︒日常の生活の ●対処方法まう︒
脱 水 症・熱 中 症のサインを見 逃さな中で無 理のない範 囲で汗 をかける体にこむ ︵２面３段へ続く︶すること ︒例 として︑歩 く︵ 分 ︶︑軽 く いこと が大 切 ︒めまい︑立 ち 眩み︑
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30第117号
藤沢市体育協会広報
発行日 令和６年７月18日（１）

令和六年度

林
青佐
新平
鈴植
杉
遠佐
中
後
有三岩
今
浅宮
飯
相
古木
宮
関
山
田
八
荒
東
栗田
田
渡
柏田
谷
白渡
木
藤
村
野
木
村
渕
藤
藤
溝
藤
田
角
下村
井崎
田
馬屋
瀬
脇
野
本
口
尾
木
谷
原
口
窪
辺
木
井
本
川
邉良 雄
正 己
和 義
幸 裕
ま り
正 美佳余子
武
浩
貴 仁
章
麻里奈
三 男
恵美子
和 美
も えこ
潤
博 之健 一明 輝元 氣
祥一朗
英 雄
治 夫博明史浩子
浩
利生人
久
志
文
保
美元
健
伸
聡
幸孝宏
彦
武
廣
康
美
弘

理事
理事
理事
理事
理事
理事
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
評 議 員
監
事
監
事

小 林
渡 辺
山 口
清 水
清 水
小 野
青 木
中 里遠 藤山 田寺 澤仲
近 藤
渡 辺
高 科
金 田
芹 沢
櫻 井
小 川
青 谷
山 﨑川 副
飯 田
青 木
田 中
三 輪
林
山 本
榊 原
端 山
杉 下生 山塩 飽
武 井佐 藤
長谷川
川 上
山 本
平 沼
有 賀
上 田
旭

賢 治
博
伸 介
信 也
真 介
俊 明
雅 紀
敏
凌 也
康 章
優
光 行
英 博
博 美建 治
育尚 敬
忍亮
和 弥
和 範
一 郎
栄 一
明 彦
浩 二
修 大
修 司
共 恵
和 久
創 之
由 輝
昌 子
順 三
創
優 子
由 美
博
桂 嗣
孝 之
正 義
喜久夫
勝 美︵１面４段から引き続き︶この連鎖を “REDｓ”と言い︑練習量を増やす前に摂 取エネルギーを考えることが大切で︑エネルギー源になるたんぱく質・脂質・糖質そしてビタミン・ミネラルをバランスよく摂取することが大切である︒●体内時計を整え︑運動する一日をスムーズに始める

ンク等を利用し︑空腹での運動は避けることが望ましい︒体が機能障害を起こさない為に規則正しいリズムで幅広く栄養を摂ることが大切︒
健 康にスポーツをする為にもこれらのことは︑積極的に取り入れていくと良い︒

おわりに講師が話された言葉で︑﹁卵は茹でると生

主 食 ︑主 菜 ︑副 菜 の 整った 朝 食 を 摂 り ︑ には戻らない︒食事の基礎は運動の基礎練習﹂は印象に残った言葉である︒
運 動 を す る 前 はエネ ル ギ ー 源 に なる 炭 水 と同じである︒
このような事を意識して実践するこ化 物︵ 糖 質 ︶を 摂 取 ︒運 動 の1 時 間 前 まで 常日頃︑が 理 想 ︒運 動 後 は 早 めにタンパク質 ︑糖 質 とが大切であると感じた︒
お 子さん連れの方 も見 えられ︑皆さん熱を 摂 取 しリカバリー すること が大 切 ︒食 事︵白川︶をすることで一緒に水 分 塩 分 も体 内に取り 心に受講された︒次回も期待したい︒
込めるので脱水を防ぐ効果もある︒●試合当日の食事の基本

糖 質はしっかり摂り︵ 3 時 間 前が理 想 ︶︑脂質は消化までに時間がかかり胃に負担をかけるので︑当日は控えめが望ましい︒直 前に捕 食として高エネルギーのゼリーやド リ事務局について

藤沢市体育協会
役員名簿会長
副 会 長
副 会 長
理 事 長
副理事長
副理事長
常任理事
常任理事
常任理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理事
理
事

「スポーツ普及セミナー」の開催〜熱中症対策とスポーツ栄養学〜

年 度 初 め の 事 業として、「AED救急法講 習 会 」を 今 年 は 6 月 15日（土）9 時 30分
より、秩 父 宮 記 念 体 育 館 1 階 武 道 室 で 、各 加 盟 協 会 から 16名 が 参 加して 開 催した。
救 急 救 命 の 重 要 性 に つ い てビ デ オ を通して 学 び 、そ の 後 ２ 班 に 分 か れ て、熟練 し た 救 命 救 急 士と ふ じさわ 救 命 普 及
推 進 会 の 方 々 から普 通 救 命 講 習 を 受 けた 。ビ デ オで は 、救 命 救 急 講 習 を 受 け た
経 験 が 、実 際 に 何 か の 原 因 で 倒 れ た 人が い た 場 合 の 対 処 に 役 立 つ こと が 紹 介
さ れ た 。現 場 で 一 次 救 命 処 置 を し た 場合 、救 命 率 は 格 段 に 高くな ること が 、テキストの 図 でも理 解 できる。
参 加 者 全 員 が、傷 病 者 の 体 内 の 血 液を循 環させるための胸 骨 圧 迫 や 人 工 呼 吸の方 法 、A E D の 使 用 方 法 、気 道 異 物 除 去 法など一 次 救 命 処 置 の 実 技を 学 んだ 。胸 骨圧 迫では手の手 根 部を胸 骨の下 半 分に置 き、腕 を 垂 直 に 伸 ばして 早 い テン ポ で押 すの だ が 、何 回も練 習して い な いと上
手くいかない。
藤沢市体育協会の事
若い参加者は、押す姿勢も良く、講師か務局について、その業務らは模 範になると励まされた。
を継 続 的に、かつ 円 滑あっという間の2時間の講習であった。
（杉渕） な運 営を図ることを目的に、この４月１日より、事務局業務を（公財）藤沢市みらい創造財団に委任することといたしました。今後ともご協力をお願いいたします。
胸骨圧迫の実習（２）第117号
藤沢市体育協会広報

藤沢市体育協会広報第117号（３）

令和6年度 藤 沢市体育協会事業計画＜今年度重点課題＞（１）組織強化に向けた取組み
常任理事会・理事会・４専門部会及び評議員会の充実を図ると共に、財源の健全化に努め、加盟団体の活動を積極的に支援し、市民の健康増進に寄与する事業の推進及び新たな会員発掘に取組む（２）強化普及に向けた取組み
各団体の選手育成強化については、これまで通り各団体において進めていただき、その結果、成果に基づく支援については夢基金からの支援を継続する。
普及については、組織強化のためにも愛好者の拡充が必要であり、講習会や教室等を一定期間開催し、拡充が図られた団体への支援を継続する。
１．評議員会、常任理事会、理事会、専門部会（総務事業部会・財務部会・広報部会・強化普及育成支援部会）の開催
２．藤沢市委託事業の実施（１）藤沢市民総合体育大会継承大会開催事業（２）スポーツ人の集い開催業務（表彰式典及び講演会）
３．藤沢市スポーツ関係団体との連携充実（１）藤沢市スポーツ推進計画２０２９に基づくスポーツの推進（２）スポーツ推進課、(公財)藤沢市みらい創造財団、藤沢市医師会等との連携（３）藤沢市スポーツ連盟施策の相互協力と連携
４．本協会の主催行事と共催行事【共催行事】【主催行事】（１）藤沢市医師会と共催でスポーツフォーラムを運営し、健康管理一般等の講演会を開催（１）ＡＥＤ救命法講習会（２）藤沢市スポーツ連盟と共催でスポーツシンポジウムを運営し、講演会などを開催（２）
スポーツ普及セミナー（３）「スポーツまつりふじさわ」の開催協力と積極的な参画を図る（３）加盟団体会長会（４）
スポーツ人の集い（その他） 80周年記念事業について準備を開始＜令和６年度藤沢市民総合体育大会継承大会＞

競技種目
開 催 日会場陸
上 8/10（土）〜 8/11（日） 神奈川県立スポーツセンター
軟 式 野 球 10/6（日）〜 11/24（日） 八部公園野球場他
バレ ーボ ール
秋葉台文化体育館
6/16 日）バ ス ケットボ ー ル 5/25（土）〜 7/14（日）秋葉台文化体育館他
卓
球
秩父宮記念体育館
9/1（日）
水泳
秋葉台公園屋外プール
7/7（日）
射撃大井射撃場
７/14（日）剣道
秩父宮記念体育館
8/25（日）サ ッ カ ー 8/18（日）〜2/8（日） 秋葉台公園球技場他
山岳・スポーツクライミング
秋葉台文化体育館
4/3（水）
柔道
秋葉台文化体育館
11/17（日）スキー 1/25（土）（調整中） 白馬岩岳スキー場（調整中）
バ ド ミ ン ト ン 6/1（土）〜 10/27（日） 秩父宮記念体育館
空手道
秩父宮記念体育館
10/13（日）ソ フ ト ボ ー ル 4/14（日）4/21（日） 天神スポーツ広場
弓道
秩父宮記念体育館弓道場
7/7（日）
テニス 6/30（日）〜 8/11（日） 八部公園テニスコート他
ラグビーフットボール 5/11（土）〜 1/19（日） 秋葉台公園球技場
ハ ン ド ボ ー ル 12/7（土）〜 12/15（日）秋葉台文化体育館
体操
秋葉台文化体育館
8/4（日）
ゲートボール
秋葉台公園球技場
11/17（日）ヨット
江の島ヨットハーバー沖
8/4（日）
ゴルフ
芙蓉カントリー倶楽部
8/26（月）ボ ウ リ ン グ
11/23（土・祝） 江の島ボウリングセンター
グラウンド・ゴ ルフ
秋葉台公園球技場
11/25（月）ア ー チ ェリ ー
御所見の森アーチェリー練習場
10/13（日）バウンドテニス
秩父宮記念体育館
12/1（日）サ ー フ ィ ン
鵠沼海浜公園スケートパーク前
9/1（日）
ダンススポーツ
秩父宮記念体育館
1/12（日）カヌー引地川10/27（日）スケートボード
鵠沼海浜公園スケートパーク
９月開催予定自転車
KOASTAL BIKE PARK
12/28（土）

令和５年度収支決算
7,478,031
3,670,000
1,238,000
1,509,000
593,600
204,531
262,900

7,263,160
1,857,273
5,405,88700

収入済額 7,478,031 円
支出済額 7,263,160 円
差引額
214,871 円

1,462,887
862,887

1,389,117
862,887

600,000

526,230

収入済額 1,462,887 円
支出済額 1,389,117 円
差引額73,770 円（夢基金に入金）

令和６年度収支予算
予 算 額7,830,000
4,005,000
1,398,000
1,500,000
595,000
214,871
117,129

予 算 額
7,830,000
1,704,600

予 算 額
2,190,000
1,670,000

予 算 額
2,190,000
1,670,000

520,000

520,000

5,453,000
650,000
22,400藤沢市体育協会広報

湘南男子ソフトボール大会
６月２日より、隣接する４ 市 １ 町（ 藤 沢・鎌倉・茅ケ崎・平塚・寒川）のソフトボール協会の共催で「第17回湘南男子ソフトボール大会」を吉田淳基 藤沢市協会会長開催いたしました。
藤沢市天神スポーツ広場にて、参加９チームの選手と５協会会長、理事長が参加し、鎌倉市長から激励のご挨拶をいただく開会式を行い、茅ケ崎会場を含む２会場で計５試合のトーナメント戦を行いました。翌週９日には天神スポーツ広場で準決勝戦、決勝戦を行いました。決勝戦は鎌倉の鎌倉第一スターズと藤沢サンデーズの対戦となり、大熱戦を展開した結果、５対３のスコアで鎌倉勢として初めて鎌倉第一スターズが優勝しました。
６月23日からは「第26回湘南女性ソフトボール大会」が参加６チームで、平塚会場にて熱戦を展開する事になっています。
（山本）

第117号

（４）

セーラーの ～ 海で学ぶ ～育成と支援
藤沢市ヨット協会は、1998
年「かながわゆめ国体」の運営を担うため設 立されました。
日本で唯一のオリンピック会場である江の島ヨットハーハーバー風景バーが 市内にありながら藤沢市民にとってセーリングが遠い存在であることを痛感し、国体以降もその活動を持続可能な活動として行うため協会では３つの柱を掲げました。
（１）藤沢市青少年セーラーの育成（２）生涯スポーツとしての社会人セーラー支援（３）ヨットレースやイベントに携わるホストシティの担い手づくりです。スタート
時点では小さな活動に過ぎませんでしたが、四半世紀を経て着実にそれぞれ成長を遂げています。特に（３）のホストシティについては、残念ながら無観客、パブリックビューイングも中止となったTOKYO2020でしたが、培ったレース支援の技術により運営に十分貢献することができました。
これからも、オリンピック選手も活動するヨットハーバー、素 晴らしい 相 模 湾などの環境がある藤沢市の協会として、市民に対してその素 晴らしさを 伝えるメッセンジャーとしての活 動を続けていきたいと思います。

開会式に整列する選手一同

ジュニアセーラー（田窪）

スケートパーク「Hug ride park」
オープン● スポーツ普 及セミナー﹂﹁は計画した強化普及育成
支 援 部 会 が︑準 備 を 重 ねて行った事業であり︑会長“手 づの言 葉を借りれば︑くり 感のあるセ ミナー”となった︒●今 年は厳しい暑さが続いている︒熱中症対策と一口に言っても︑どうしたら良いかわからないが︑セミナーでの お 話 は 分 か り や すかった︒
毎日の身体の準備に気を付けたい︒︵杉渕︶●体つくりや動 くために必要 な 食 事の大 切 さ ︑また主 食︑主 菜︑副 菜の整った朝食も心掛けたい︒

2024年6月1日、クローズから約2年の時を経て、待ちに待った鵠沼海浜公園スケートパークが、Hug ride parkとしてリニューアルオープンした。
オープン日には、開園と同時に多くのBMXライダー、スケーターが入場待ちの行列となるなど、利用者の期待値の高さがうかがえた。
パーク内は、初心者や小さなお子さんでも楽しめる平地スペースからミニランプ、ストリートエリアやボールエリア等、幅広い層が楽しめるセクションが新設され、これまでスケートボード専用だったコンビプールがBMXも使用可能になったり、フリースタイルパークエリアのサイズアップなど、世界に挑戦し続けるトップ選手達も練習出来る作りとなっている。
リニューアル期間のBMX代替施設としても運営していた、自転車の妙技
葛原の「KOASTAL
BIKE PARK」
を含めると、市内に2拠点存在することとなり、より一層の競技レベル向上が期待される。
現在注目を集めているアーバンスポーツ。競技者増加に伴うトラブルなども考えられるため、藤沢市自転車協会としてはルールやマナーの啓蒙にも力を入れていきたい。
（植村）