▶ 2024年度 予算と事業計画（P2）▶ 2024年度に実施する主な保健事業（P6）▶ 健康保険料の使われ方 特定保険料（高齢者医療への拠出金）編（P10）2024年度（令和6年度）

予算と事業計画

健康保険
予算総額

15億4,428万2千円（1人あたり945,672円）

2月14日に開催された組合会において、2024年度予算ならびに事業計画が可決・承認されましたので、その概要をお知らせします。

予算の基礎数値▶被保険者数

全国の健保組合で4割が赤字という厳しい状況のなか、当健保組合も主に高齢者医療への拠出金の増大により経常収支は2億4,893万9千円の赤字になる見込みです。赤字が続くと保険料率の引き上げ要因となりますので、日々の健康

1,633人▶平均標準報酬月額570,000円

▶保険料率
事 業 主
被保険者

80.0/1000
42.0/1000
38.0/1000に留意し、医療費節減にご協力をお願いします。

収

繰入金

3億1千円
（183,712円）

入

支

出

経常赤字のため別途積立金を取り崩し補填繰入します6,398万2千円（39,181円）

予備費

国庫補助金収入5,309万5千円（32,514円）

79万円（484円）

雑収入

その他支出

高齢者医療への拠出金と保険給付費で保険料収入の約 ％相当を占める

2,688万2千円（16,462円）

出産育児交付金75万5千円（462円）

財政調整事業交付金200万円（1,225円）

調整保険料

2,098万1千円（12,848円）
健康保険組合間の助成事業の財源となります

健康保険収入

11億9,287万3千円（730,479円）
事業主と被保険者のみなさまに納めていただきます145万9千円（894円）

財政調整事業拠出金

2,098万1千円（12,848円）

保健事業費

7,989万3千円（48,924円）
各種健診や健康相談の実施などにかかる費用です

高齢者医療への拠出金

7億5,690万4千円（463,505円）
高齢者医療を支えるために国から課せられる費用です［ 保険料収入の約63%相当 ］

111
令和6年度末保有財産見込み
準備金：1億9,000万円
別途積立金：7億７,127万円

※
（

事務費

保険給付費

5億6,796万8千円（347,806円）
みなさまへの医療費の給付などに備える費用です［ 保険料収入の約48%相当 ］）
は１人あたり額

介護保険
■収入
科

目

予算額

1人あたり額

介護保険収入 1億8,617万2千円 230,126円
雑 収 入 等収入合計

予算の基礎数値

■支出

3千円

3円

1億8,617万5千円 230,130円

科

目

介護納付金

予算額

1人あたり額

1億6,500万円 203,956円

介護保険料還付金

15万円

185円

積 立 金 等

2,102万5千円

25,989円

支出合計

1億8,617万5千円 230,130円▶第 2号被保険者たる被保険者数▶平均標準報酬月額
▶保険料率
事 業 主
被保険者

786人
746,000円
19.000/1000
10.134/1000
8.866/1000

2

公 告

任意継続被保険者の標準報酬月額について

健康保険法第47条2項に定める標準報酬月額は次のとおりです。

590,000円

標準報酬月額 第33等級
よって1カ月の保険料は健康保険料 47,200円

介護保険料 11,210円となります。

＊適用期間2024年4月1日～2025年3月31日です。

健康保険組合 からの お知らせ
被扶養者の扶養状況を確認します

被扶養者健診のご案内

厚生労働省の指導に基づき、本年度も被扶養者を持つ被保険者のみなさまを対象に「被扶養者資格の確認調査」を実施します。
該当者のみなさまには8月初旬（予定）に説明文
および調査票をお送りします。
例年どおり証明書類が必要となりますので、あらかじめご用意いただき、必ず提出締切日を厳守のうえ、提出にご協力をお願いします。

40歳以上の被扶養者のみなさまにお届けしております「令和6年度被扶養者健康診断（特定健康診査対応）のご案内」は6月初旬頃に発送する予定です。
健診は病気を発見するだけでなく、未然に防ぐために生活習慣を見直すチャンスですので、定期的に健診を受診されることをお願いします。

◎ 帰省や旅行などをされる場合は、忘れずにマイナ保険証または健康保険証をお持ちください ◎子宮頸がんの予防のために

HPVワクチン接種と子宮頸がん検診を受けましょう
日本では毎年、約1.1万人の女性が子宮頸がんにかかり、約2,900人の女性が子宮頸がんで亡くなっています。
子宮頸がんで苦しまないために、HPVワクチン接種と子宮頸がん検診を！

HPVワクチン接種

公費での「キャッチアップ接種」が受けられます

対象 平成9年度生まれ～平成19年度生まれ（1997年4月2日～2008年4月1日）で、過去に HPV ワクチンの接種を3回受けていない女性

公費による接種は※小学校6年～高校1年相当の女性は、HPV ワクチンの定期接種を公費で行っています。

2025年
3月末まで

接種は合計3回で、完了するまでに約6カ月間かかるため、接種を希望する方は、
お早めの接種をご検討ください。

※HPVワクチンを1回接種したことがある方は残り2回、2回接種したことがある方は残り1回、公費で接種を受けることができます。

20歳以上の女性は子宮頸がん検診

HPVワクチンを受けた方も受けていない方も検診を受けましょう
被保険者（社員）35歳以上の方は人間ドックで無償で、34歳以下の方は健診補助制度で受診ください。
▶︎詳しくはこちら 
HPVワクチン

厚生労働省
ホームページ3

子宮頸がん検診
国立がん研究センター
ホームページ

HPVワクチンの接種や子宮頸がん検診の受診を希望する方は、お住まいの市町村にお問い合せください。

年に1 回

必ず受けよう！ 特 定 健 診

毎年、健診 を 受けましょう！

今年こそは早めに健診を予約しよう

明日は健診なの
健康状態をチェックできるから、毎年受けているわ

おおよそ
被扶養者の
2 人に 1 人は受けています私、去年も受けていないわ
特定健診のご案内

被扶養者のみなさん、健診を受けていますか。「忙しいから」「具合も悪くないから」と後回しにしていませんか。
健診は健康状態を確認するよい機会です。ご自身のため、ご家族のためにも年に 1 回、健診を受けましょう。
特定健診は、40 歳以上の方が受ける健診で、メタボリックシンドロームに着目し、生活習慣病の予防を目的としています。健保組合からお知らせが届いたら、さっそく健診の予約を入れましょう。

健 診 を 受けるメリット
病気の早期発見ができる

生活習慣を振り返ることができる

定期的に
健康チェックができる

生活習慣 病などの病気は、予備群や発症したばかりの段階では自覚症状がほとんどありません。体調が悪くなる前に健診で病気の芽を見つけ、早めに摘むことが大事です。

健診結果を参考に、ふだんの食
生活や運動習慣、飲 酒などの生活習慣を振り返り、ご自身の健康管理に役立てましょう。

毎年健診を受けていると、検査
数値の経年変化を見ることができ、年ごとの自分の体の変化を確認することができます。

標準的な健診・保健指導プログラム（令和６年度版）での変更点

毎年、健診を受ける時期を決めておきましょう！

● 血中脂質検査：中性脂肪の測定値

通常は空腹時（10 時間以上の絶食が必要 ）に測定を行いますが、やむを得ず空腹時以外で測定する場合、随時中性脂肪による血中脂質検査が可能となりました。
● 喫煙や飲酒に係る質問項目

より正確にリスクを把握できるように、詳細な選択肢に修正されました。

4

プロのサポートが受けられる！ 特 定 保 健 指 導

特定保健指導って誰に案内が来るの？
健診でメタボのリスクが高かったからだよ

先輩、どうして私にこの案内が来たんでしょうね

実はオレも去年、案内が来て参加したけど、ダイエットできて、メタボも改善されたよ
それに体調もいいよ

特定保健指導のご案内

特定健診の結果、メタボリックシンドロームのリスクが高いと判定された方を対象に、健保組合から「 特定保健指導のご案内」が届きます。
特定保健指導は、メタボ解消のチャンスです。自分一人ではなかなかできない生活習慣の改善を保健師・管理栄養士などの専門家がサポートしてくれます。ご自分の健康を守るために、ぜひ積極的に参加しましょう。

特定保健指導 の 対象者 の 決め方
特定健診の検査項目のうち、「内臓脂肪の蓄積（腹囲、BMI）」「血圧」「血糖」「脂質」「喫煙習慣」の結果に着目して、メタボのリスクが高い方が特定保健指導の対象者となります。
メタボのリスクの度合いに応じて、「動機付け支援」（初期のメタボリスクがある方が対象）か「積極的支援」（メタボリスクが重複している方が対象）のどちらの特定保健指導を受けるかが決まります。
チェックが
チェック

2 個以上

血圧

腹囲
男性 85 cm以上
女性 90cm以上

最高 130mmHg 以上または最低 85mmHg 以上

1個

喫煙
習慣

ある

積極的支援

ない

動機付け支援血糖
空腹時血糖（やむを得ない場合は随時血糖）100mg/dL 以上または HbA1c 5.6％以上

3個

脂質

腹囲が
上記未満でもBMI ※ 25以上
※体重（kg）÷身長（m）2

空腹時中性脂肪 150mg/dL 以上（やむを得ない場合は随時中性脂肪175mg/dL 以上）
または HDL コレステロール 40mg/dL 未満

2個

喫煙
習慣

ある

積極的支援

ない

1個

動機付け支援※糖尿病、高血圧症、脂質異常症の薬を服薬中の方は特定保健指導の対象外です。また、65 ～ 74 歳の方は積極的支援に該当しても動機付け支援となります。

標準的な健診・保健指導プログラム（令和６年度版）での変更点＊2024年度特定健診結果に基づく特定保健指導が対象。

● 腹囲減・体重減の結果を重視した評価に見直されます（アウトカム評価を導入）。

特定保健指導に参加して３カ月以上経過後の評価で、目標（腹囲２cm・体重２kg 減※）を達成した場合には特定保健指導が終了となります。
※腹囲２cm・体重２kg 減が未達成の場合、生活習慣病予防につながる行動変容や過程等を含めて評価されます。

52024年度に実施する主な保健事業
よりよい健康生活を目指して―――
当健保組合の保健事業を積極的に活用し、健康づくりにお役立てください。

人間ドック

特定健康診査特定保健指導

前期高齢者向け電話保健指導

35歳～38歳の被保険者を対象に人間ドックを実施します。

39歳以上の被保険者（人間ドック）と被扶養者を対象に、メタボを判定する健診を実施します。

特定健康診査の結果、対象となった方に外部委託業者より生活改善指導を行います。
希望者には活動量計を貸与します。

前期高齢者になる前の方を対象に、電話で保健指導を実施します。

人間ドック等健診補助金制度

若年層婦人科健診補助

重症化予防・若年層向け保健指導

35歳以上の被扶養配偶者のうち希望者を対象に、人間ドック受診等に対する健診補助金制度を実施します。

若年層の女性被保険者を対象に健診補助を継続して実施します。

被保険者から対象者を抽出し、保健指導を実施します。

「健保ニュース」

歯科健診「赤ちゃんと！」健康カレンダー

保健情報や健保組合の予算・決算などを掲載し、年２回発行します。

歯周病・むし歯等の予防のため、希望者を対象に歯科健診を実施します。

子育て支援として、新生児育児書を希望者に3年間配付します。

１年間通して保健情報をＰＲするため配付します。

禁煙運動

ホームページ「MY HEALTH WEB」

健康相談室

禁煙に取り組みたい被保険者に対し、禁煙方法の紹介や費用等のサポートを展開します。

事 業 内 容 、各 種 手 続 き 、最 新
ニュースなどがパソコンやス
マートフォンから確認できます。

健康づくりをサポートする、個人向けポータルサイト。
詳しくはP15をご覧ください。

健康相談室を開設しています（大阪本社・東京本社内）。気軽にご相談ください。

医療費のお知らせ

ジェネリック医薬品差額通知

被保険者と被扶養者の受診状
況をお知らせします（年2回）。

ジェネリック医薬品促進のために、ジェネリック医薬品差額通知を継続して実施します。

ファミリー健康相談・メンタルヘルスカウンセリング
心と体の無料電話健康相談を開設します。心の相談は面談にも対応します。

専用ダイヤル

0120-929049

歯 医者 さんへ 行こう
予防歯科 への 第一歩

メリットいっぱい「かかりつけ歯科医」

近年、むし歯や歯周病になってからの治療ではなく、なる前に予防し、生涯を通じて健康な歯を守る「予防歯科」という考え方が広まってきています。予防歯科ではかかりつけ医を持ち、定期的な健診や治療による「プロフェッショナルケア」と、歯みがきなどの「セルフケア」との両輪のケアが大切です。

「かかりつけ歯科医」にはどんなメリットがある？
む
 し歯や歯周病の早期発見、早期治療につながる
定期的なプロフェッショナルケアが受けられる
効果的なセルフケアを提案してもらえる

医療費節約につながる● 歯 科 医 院 を３回 受 診した場 合 ●毎回別の歯科医院にかかると…

初診料 7,920 円（2,640 円×３回）

３回とも同じ歯科医院なら……
初診料＋再診料 3,760 円（2,640 円＋560 円×２回）

検査や処置の重複が避けられる
歯科医院を変えるたびにレントゲンなどの検査や処置などが必要となり、体とお財布の両方に負担がかかります

かかりつけ歯科医がいると、初診料・再診料だけで 4,160 円節約できます !!
※上記は健康保険適用前の金額です。
※初診料・再診料は2024年6月以降変更されます。

ライフステージに応じた口腔機能管理が強化されます！
きょうしん「かかりつけ歯科医機能強化型歯科診療所（か強診）」は、歯の喪失を未然に防ぐことを目的に創設された制度で、一定の基準を満たしてか強診の認定を受けた歯科医院では、予防目的の治療の健康保険適用範囲が拡大されます。
2024 年６月からは、か強診については、小児期～高齢期のライフステージに応じた継続的かつ定期的な口腔機能管理の強化を目的に見直され、生涯を通じた歯科疾患の重症化予防の取組みが一層推進されます。

6

の金融所得の反映のあり方について

制度︑介護保険制度における負担へ

・国民健康保険制度︑後期高齢者医療︽ 医療・介護保険における金融所得の勘案︾能力に応じた全世代の支え合い﹁全世代型社会保障構築 を目指す
改革 の道筋︵改革工程︶﹂決定
月︑政府は﹁全世代型社会保障構築を目指す改革の道筋︵改革工時間軸に沿って今後取り組むべき課題を整理・具体化
昨年
程︶﹂を決定しました︒能力に応じて全世代が支え合う全世代型社会保障を構築することで︑将来世代も含めた全世代の安心を保障し︑社会保障制検討を行う︒
・ 医 療・介 護 保 険 に お け る 負 担 へ の 金︽ 医療・介護保険における金融資産等の取り扱い︾
齢者の活躍促進や健康寿命の延伸等 ﹂融資産等の保有状況の反映のあり方

度の持続可能性を高めるため︑今後取り組むべき課題を示しました︒

３つの段階で取り組みについて検討を行う︒

項目があげられてお︽医療ＤＸによる効率化・質の向上︾

高齢者の活躍促進や健康寿命の延伸等等について検討を行う︒◆ 疾病予防等の取り組みの推進

他２項目◆ 経済情勢に対応した患者負担等の見直し
ⅰ 高額療養費自己負担限度額の見直し
ⅱ 入院時の食費の基準の見直し

他７項目

高齢者の活躍促進や健康寿命の延伸等

介護の生産性・質の向上（ロボット・ＩＣＴ活用、協働化・大規模化の推進等）◆ イノベーションの推進、安定供給の確保と薬剤保険給付のあり方の見直し◆に４項目の計・標準規格に準拠したクラウドベース︽ 経済情勢に対応した患者負担等の見直し︾◆ 医療・介護保険における金融所得の勘案◆ 効率的で質の高いサービス提供体制の構築◆ 医療・介護の３割負担（「現役並み所得」）の適切な判断基準設

他１項目

定等

◆ 介護サービスを必要とする利用者の長期入院の是正

り︑主な内容は次のとおりです︒

慮し①２０２４年度に実施する取りの電子カルテの整備を行う︒カルテ・ 高 額 療 養 費 制 度 の あ り 方 に つ い て︑◆ 医療機関、介護施設等の経営情報のさらなる見える化◆ 医師偏在対策等

改革工程では︑﹁働き方に中立的な︽医療・介護の３割負担︵﹁現役並み所得﹂︶の適切な判断基準設定等︾

組み︑②﹁こども・子育て支援加速化

情報が医療機関間で切れ目なく共有

賃金等の動向との整合性等の観点かの 動 向 等 を 踏 ま え つ つ︑ 必 要 な 見 直

社会保障制度を将来世代に確実に引◆ 介護保険制度改革（利用者負担（２割負担）の範囲の見直し、多◆ 医療・介護保険における金融資産等の取り扱い◆ 医療提供体制改革の推進

社会保障制度等の構築﹂﹁医療・介護制度等の改革﹂﹁﹃地域共生社会﹄のプラン﹂の実施が完了する２０２８年されることで︑日常の診療から︑救ら︑必要な見直しの検討を行う︒

・﹁ 現役並み所得 ﹂の判断基準の見直し

度までに実施について検討する取り組

急 医 療・災 害 医 療 に お い て も︑ よ り

生産性の向上︑
効率的なサービス提供︑質の向上

み︑③２０４０年頃を見据えた︑中長

質が高く安全な医療を効率的に提供実現﹂の３分野について︑時間軸を考期的な課題に対して必要となる取り組︽ 効率的で質の高いサービス提供体制の構築︾

しについて検討を行う︒

・入院時の食費について︑食材料費等
・リフィル処方箋のさらなる活用に向することが可能になる︒

み︑の３つの段階に整理しています︒﹁医療・介護制度等の改革﹂で２０２８年度までに 項目の取り組みを検討・多剤重複投薬や重複検査等の適正化

けて取り組む︒﹁ 生産性の向上︑効率的なサービス提き継いでいくために︑工程に沿って幅広い検討と改革の実行が求められます︒に向け︑さらなる実効性ある仕組み

供︑ 質 の 向 上 ﹂にを検討する︒◆ 医療ＤＸによる効率化・質の向上

床室の室料負担の見直し）◆ 生成ＡＩ等を用いた医療データの利活用の促進

能力に応じた全世代の支え合い

生産性の向上、効率的なサービス提供、質の向上

25

項 目︑
﹁ 能力に応﹁ 医 療・介 護 制 度 等 の 改 革 ﹂の ② は︑

25

じた全世代の支え合い﹂に５項目︑
﹁高

7

16

２０２８年度までに実施について検討する取り組み

医療・介護制度等の改革

12

すい

ごう

さ

水郷佐原
わら

佐原 の 町 並 み

小野川沿いや香取街道に江戸文化の面影を残す町並み。平成８（1996）年に関東で初めて「重要伝統的建造物群保存地区」に選定され、平成 28（2016）年には千葉県の佐倉・成田・銚子とともに、日本遺産「北総四都市江戸紀行・江戸を感じる
北総の町並み」に認定された。

瓦

まさ

江戸時代に利根川水運で栄え、「お江戸見たけりゃ佐原へござれ 佐原

本町江戸優り」と唄われるほど、利根川随一の河港商業都市として発展

い のう

ト し よ う。 佐 原 と い え ば、江 戸 時 代 に 全 国 を 測屋 根 の 和 風 の 駅 舎 が 印 象 的 な 佐 原 駅 か ら ス ター

した千葉県・佐原。今なお江戸の面影を残す町並みを散策しよう。

ただたか

な ぬし

量して日本で初めて実測による日本地図を作製した伊能

歳で伊能家当主

忠敬が有名だ。伊能家は代々名主を務める家柄で、佐原でも最も有力な商人だったが、忠敬はとなって活躍し、 歳で隠居後、 歳で測量を始めたというから驚く。

水郷佐原 観 光 協会・駅 前 案 内所の前を通って、住 宅街を歩く。大正８（1919）年に建立された伊能忠敬銅像がある佐原公園のそばを通り、そのまましばらく歩みを進めると、小野川沿いに江戸情緒あふれる町並みが見えてくる。伊能忠敬記念館と旧宅へ向かおう。記念館では忠敬の業績の結晶である伊能図（忠敬が作製した日本地

図、「大日本沿海輿地全図」などの総称）を見ることがでとよはしきる。大樋を流れる水が、小野川に落水する音から「ジャー

しちゅうけいばしジャー橋」の通称で親しまれている樋橋を渡ると旧宅だ。
だ

小野川沿いを進み、忠敬橋のたもとで右折。佐原三菱館を通り、水郷佐原山車会館へ。ここでは佐原の大祭の雰囲気が味わえる。来た道を戻り、小野川沿いに佐原の町並みを見ながら歩こう。

道 の 駅 水 の 郷 さ わ ら に 着 い た ら ひ と 休 み。 余 力 が あれば、すぐ近くの利根川沿いを散歩するのもいい。

佐原

17

江戸の昔に思いを馳せながら開運橋を渡り、行きの対

9：00 ～ 17：00
0478-52-6675

千葉県［駅前案内所］

55

岸沿いを散策して、佐原駅に戻ろう。

水郷佐原観光協会

JR 佐原駅下車

HPはコチラアクセス

香取市

I N F O R M AT I O N

49

8

利根川

道の駅 水の郷さわら
左：名勝図 厳島付近 右：伊能忠敬像（部分） 伊能忠敬記念館所蔵

地元の農産物や加工品が購入できる。
フードコートも併設。隣接する川の駅にはお土産・特産品の地域物産館あり。
利根川
8：00～18：00（特産品販売所
・フー

伊能忠敬旧宅（写真は書院）

伊能忠敬記念館

伊能忠敬が佐原で 30 年余りを過ごした母屋（正門・356
炊事場・書院）と店舗が残されている。書院は忠敬自身が設計したものといわれている。国指定史跡。

測量器具や伊能図など、国宝に指定された伊能成
忠敬に関係する資料などが展示されている。
田線
9：00 ～ 16：30
月曜日（祝日は開館）、12月29日～１月１日
大人 500 円、小・中学生 250 円
550478-54-1118

ドコート。季節変動あり）
無休（施設点検日等を除く）
0478-50-1183

9：00～16：30
12月29日～1月1日
無料
0478-54-1118（伊能忠敬記念館）

START/GOAL

2
55

水郷佐原観光協会
駅前案内所

JR

佐

356

原

しょう じょう しょう ゆ

正上醤油店

駅

江戸時代より醤油の醸造をしていた老舗。
創業は寛政 12（1800）年。店舗は天保3（1832）年、土蔵は明治元（1868）年の建築で、県指定有形文化財。

鹿島

線

成田

線

鹿島線

開運橋

柏屋もなか店

成田線

伊能忠敬銅像（佐原公園）

1655

忠敬橋 小江戸さわら
舟めぐり

小野川

樋橋（ジャージャー橋）

おす

香取街

道

水郷佐原山車会館「佐原の大祭」
でひき廻される絢爛豪華な山車２台を展示。
ビデオシアターで祭りの熱気と興奮を体感できる。
9：00～16：30（「佐原の大祭夏祭り」
期間中は～20：30）
16
月曜日（祝日は開館）、12月29日〜1月1日※あやめ祭り期間中は無休。
大人 400 円、小・中学生 200 円
0478-52-4104

小野川をまたいで農業用水を通すための大樋。その上に板を渡して、樋橋となった。現在の橋は観光用につくられたもの
で、9 時〜 17 時の間、30 分ごとに落水させている。落水の音は「残したい日本の音風景 100 選」に選ばれている。

約 6.2km55

佐原三菱館

約 1.5 時間／約 8,000 歩

大正 3（1914）年に建てられた旧川崎銀行
佐原支店の建物。県指定有形文化財。

体
すめ 験

10:00～17:00
第 2月曜日（祝日は翌平日）
無料
0478-52-1000（佐原町並み交流館）

小江戸さわら舟めぐり
小野川沿岸の風景を観光遊覧
船から眺められる。乗船場所は「伊能忠敬旧宅」前。
10:00～16:00（季節変動あり）
不定休（気象状況等により運休あり）
町なみコース（所要時間約30分）
大人 1,300円、小学生 700円
0478-55-9380

水郷佐原あやめパーク

香取神宮

一口もなか（柏屋もなか店）
食べやすい一口サイズのもなか。黒砂糖
あん、つぶしあん、ゆずあんの３色がある。
8:30 ～ 18:00
１個 55 円（税込）

１月１日
0478-52-3707

水郷筑波国定公園内にある約 8ha の公園。
昔懐かしい水郷の情緒が味わえる。5 月末～
6 月の「あやめ祭り」では400 品種 150 万本のハナショウブが一面を彩る。
※詳細は HP をご覧ください。
https://ayamepark.jp/※営業時間や料金等は変更される場合があります。

9

しもうさのくに下 総 国 一宮で、全国にある香取神社の総本ふ社。御祭神は出雲の国譲り神話に登場する経つ ぬしの お お か み
津 主 大神。元禄 13（1700）年徳川幕府造営の本殿と楼門は国指定重要文化財。
※詳細は HP をご覧ください。
https://katori-jingu.or.jp/

ご存知ですか？

健康保険料の使われ方
特定保険料（高齢者医療への拠出金）編

みなさまの給与から引かれる健康保険料は、 主に加入者のみなさまやそのご家族の医療費の支払い、 健
康づくり・疾病予防を行う健康管理事業のほか、 高齢者の医療費を支えるための「 拠出金（ 前期高齢者納付金、 後期高齢者支援金）」として国へ納付します。
健康保険料のうち「 特定保険料 」がこの拠出金にあてられます。 拠出金の額は年々増加し、 今では健保組合の保険料収入の 6 割を超えて、 組合財政は経常赤字が続き厳しい状況です。このためみなさまの保険料が増加する大きな要因となっています。

2024 年度 健康保険料率 8.0％（事業主 4.2％ 被保険者 3.8％）
一般保険料率 7.862％
基本保険料

特定保険料

加入者の医療費の支払い、健康管理事業などにあてるための保険料

高齢者の医療費を支える拠出金にあてるための保険料

38％

62％

●保険料率 8.0％、うち特定保険料率 4.9896％の場合の被保険者の保険料額
被保険者
健康保険料額

うち高齢者医療のための負担分

（保険料率3.8％）（特定保険料額）

20万円

7,600円

4,740円

30万円

11,400円

7,110円

50万円

19,000円

11,850円

70万円

26,600円

16,590円

標準報酬月額

調整保険料率0.138％

全国の健保組合が共同で実施する、高額な医療費の共同負担事業などの保険料

岩谷産業健康保険組合
保険料率＜8.0％＞

特定保険料
4.9896％

基本保険料
3.0104％※便宜上、基本保険料に調整保険料を含めた形で表示

保険料の計算方法

標準報酬月額×保険料率＝毎月納める保険料

給与明細に記されている、
月々の健康保険料がいくらか確認してみましょう！

10

？ 健保 の 手続き
被扶養者に異動があったら、解説動画はコチラ
http://douga.hfc.jp/imﬁne/seido/24spring01.html

届出をお忘れなく妻がパート先で、新しい保険証をもらったんだけど、健保組合へはどんな手続きが必要ですか？

被扶養者から外す手続きが必要です。
５日以内に「被扶養者（異動）届」に「保険証」を添えて健保組合に届け出てくださいね※被扶養者でなくなった後に、当健保組合の保険証を使ってしまった場合は、後日、健保組合が負担した医療費等を返還していただくことになるので、ご注意ください。

こんなときは、被扶養者でなくなるので、異動届を提出してください

就職などで他の健康保険に加入したとき被扶養者が就職して就職先の健康保険の被保険者になった。
● 被扶養者がパート先で被保険者になった。
●

失業給付金を受給したとき●パートなどで次の❶～❺の要件をすべて満たす場合は、パート先などの健康保険の被保険者になる
2 賃金月額が88,000円（年収106万円）以上見込まれる（残業代、通勤手当などを含めない所定内賃金）
3 雇用期間が２カ月超見込まれる4 学生でない
5 職場が以下のいずれかに該当
1 従業員が 101 人以上（2024 年 10 月からは 51 人以上）
2 従業員が 100 人以下（2024 年 10 月からは 50 人以下）で、社会保険の加入について労使合意を行っている被扶養者が 75 歳※になり、後期高齢者医療制度の被保険者になった。

※ 65 ～ 74 歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医
療制度の被保険者になったときも同様。

別居したとき
●被扶養者となるために同居が条件となる親族が、被保険者と別居した。
国内居住要件を満たさなくなったとき収入が増えたとき●75 歳になったとき●

１ 週の所定労働時間が 20 時間以上被扶養者が基本手当日額 3,612 円（60 歳以上または障害がある場合は 5,000 円）以上の雇用保険の失業給付金を受給することになった。

●

被扶養者の年間収入が 130 万円（60 歳以上または障害がある場合は 180 万円 ）以上見込まれる、または被保険者の収入の 1/2 以上になった（同一世帯の場合）。

日本国内の住所がなくなった。

※ただし、留学する学生、海外赴任に同行する家族、ワーキングホ
リデーなど、一時的に海外に渡航している場合は、被扶養者として認められる。

「年収の壁」への対応
健保組合の被扶養者がパートなどで働くとき、収入要件を超えると社会保険料を負担することになるため、就業調
整をしている方がいます。いわゆる「年収の壁」を意識せずに働けるようにするため、時限措置として次のような施策が実施されています。

「106 万円の壁」への対応

・ 手取り収入を減らさない取り組み ※ を実施する企業に対し、労働者 1 人当たり最大 50 万円を国が支援※社会保険適用促進手当を労働者へ支給（社会保険料の算定対象外）、
賃上げによる基本給の増額、所定労働時間の延長「130 万円の壁」への対応

・ 収入が一時的に上がっても、事業主の証
明により一時的な収入の変動と認められると、引き続き被扶養者として認定

詳しくは、厚生労働省「年収の壁・支援強化パッケージ」をご参照ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/taiou_001_00002.html

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●

●

●

●

ミールキットを 冷 凍 保 存 し、

体脂

さない！
肪 を 増やレシピ

忙しい 日もヘ ル シ ー 料 理 を !

えびとアスパラガス、
新玉ねぎのガーリックパセリ蒸し
1人分

100kcal ／食塩相当量 1.1g

CHECK !

作り方の動画はコチラ

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/24spring01.html

アスパラガス---------- ３本（60g）

A 白ワイン------------- 大さじ１
塩 --------------- 小さじ１／３
粗びき黒こしょう-------- 少々
パセリ（みじん切り）------ 大さじ１
にんにく（みじん切り）---- １かけ分

り

2 保存袋（M サイズ）に A を入れてさっと混ぜ、えび、パセリ、
にんにくを入れて揉み込む。玉ねぎ、アスパラガスを入れて平らにならし、空気を抜いて口を閉じて冷凍する。
3 食べるときは、２を流水にさっとくぐらせて袋から取り出し、耐熱皿にのせる。ふんわりラップをしてレンジ（600W）で７分加熱し、さっと混ぜる。

＊
保！

新玉ねぎ ------- １／２個（100g）

1 えびは背わたを取り除き、片栗粉（分量外）をまぶして揉み洗いし、水気を拭き取る。新玉ねぎは２cm 幅のくし切りにする。アスパラガスは根元を落として下１／３程度の皮をむき、斜め切りにする。

なミ
う

す！
ま

えび --------------- 12 尾（160g）

ールキットにな作り方

このよ

材 料〈2人分〉

存期

月
１カ間は 冷凍で 約

12

料理制作

新谷 友里江（管理栄養士）

撮影

さくらい しょうこ

スタイリング

深川 あさりツナとにんじんのレモンマリネ

1人分

40kcal ／食塩相当量1.1g

材 料〈2人分〉
にんじん -----------小１本（120g）
塩-------------------- 小さじ１／４
ツナ缶（水煮）-------- １缶（70g）

A レモン汁------------- 小さじ２
塩 --------------- 小さじ１／８
こしょう----------------- 少々

作り方
1 にんじんは千切りにしてボウルに入れ、塩をまぶして
10 分ほどおく。しんなりしたら水気を絞る。ツナ缶は汁気を切る。
2 １をボウルに入れ、A を加えて和える。

しらたきとレタスのスープ

1人分

12kcal ／食塩相当量 1.3g

材 料〈2人分〉
しらたき-------------------- 100g
レタス ---------------- ２枚（80g）

A 水-------------------- ２カップ
洋風スープの素 ----- 小さじ１
塩 --------------- 小さじ１／４
こしょう----------------- 少々

作り方
1 しらたきは１分ほど下茹でしてザルにあげ、食べやすく切る。レタスは１cm 幅の細切りにする。
2 鍋に A を入れて中火にかけ、沸騰したら１を入れてさっ
と煮る。

TIPS

for
Healthy Diet

ミールキットを 使ったヘ ルシー料 理 のコツ

たんぱく源はカロリーや脂質の低い食材を選びましょう。
例 えび、いか、ささみ、鶏むね肉など。

電子レンジで調理すると油を使わずに加熱できるので、カロリーを減らせます。
＊冷凍したミールキットは１カ月を目安に食べ切りましょう。

13

電子レンジでの加熱は、食材を焼きつけて香ばしさを出すことが難しいため、にんにくやパセリを加えて風味を出すとおいしく仕上がります。
冷凍保存するときは、なるべく保存袋の空気を抜いておくと、冷凍焼けなどをせずにおいしく保存できます。
また、平らにして冷凍すると、電子レンジで加熱する際に、ムラになりにくくなります。

2024 年12月 2 日 保険証は廃止に！

今から使おう！

マイナ保険証の使い方の動画はコチラ（厚生労働省）

マイナ保険証

現在の保険証は今年 12 月 2 日に廃止されて、マイナンバーカードに一体化されます。
ぜひ一度、医療機関の窓口でマイナ保険証を使ってみてください。
マイナ保険証…保険証利用の登録をしたマイナンバーカードのこと。

マイナ保険証のメリット

1

医療費が安くなります2

質のよい医療が受けられます3

高額な窓口負担が手続きなしで軽減

マイナ保険証で受診すると、従来のマイナ保険証で受診すると、あなた医療費が高額になるとき、マイナ保保険証で受診するよりも初診料が 20のお薬や診療の情報、健診結果を医険証で受診すると「限度額適用認定円、調剤管理料が 20円、安くなります。

師が確認できます。正確な情報をも証」なしで窓口負担が軽減されます。

とに質のよい医療が受けられます。

健保組合への手続きは不要です。

※患者負担は上記金額の２割または３割。初診料の加算は同一医療機関で月 1 回、調剤は６ヵ月に 1 回。

※本人が同意した場合のみオンラインで限度額がわかりますよ

やめておきます

鎮痛剤の処方は

他院で
鎮痛剤
出てますね

薬の名前
覚えて
いませんが⁝

マイナ保険証で受診すると医療費が節約できますよ安心して治しましょう手続きなしで負担が軽減 ！

先生が
薬の情報を
みてくれて
安心だわ

節約は
ありがたい ！

マイナンバーカードを保険証として利用できるようにするには？

マイナンバーカードを保険証として利用できるようにするには、ご自身で「保険証利用の登録」が必要です（登録は 1 回のみ）。
急な病気のときにあわてないよう、早めに登録しておきましょう。
マイナンバーカードの保険証利用申し込みの動画はコチラ（厚生労働省）

保険証利用の登録はここでできます
実証ベータ版

正式版

マイナポータル

医療機関窓口のカードリーダー

セブン銀行 ATM

市区町村の窓口

マイナ保険証によるオンライン資格確認で、不正利用防止や医療機関の業務負担軽減にもつながります。
医療機関ではマイナ保険証をご利用ください。

マイナンバーカードに関するお問い合わせマイナンバー総合フリーダイヤル

0120-95-0178
平日 9時30分～20時

土日祝 9時30分～17時30分（年末年始を除く）

紛失・盗難などによる一時利用停止は24時間365日受付★マイナンバーカードの申請はこちらから
地方公共団体情報システム機構★マイナンバーカードの健康保険証利用について
厚生労働省

14

使える!
健康情報
サイト

健康保険組合のホームページをご活用ください！
健康保険制度の解説はもちろん、ライフシーンごとに必要な情報が検索できます。
各種申請書のダウンロードや健康コンテンツも充実しています！

スマートフォンに対応しているから
ご家族だれでもどこからでも気軽に閲覧できます！

下の２次元
コードから
アクセス！

被保険者のみなさま
登録はお済みですか？

MY HEALTH WEB に未登録の方はお早めに！

MY HEALTH WEB は、健診結果や医療費通知、ジェネリック医薬品差額通知などの確認はもちろん、健診結果に基づいた健康づくりのアドバイスがもらえる「あなただけの健康ポータルサイト」。
ログインするだけで、賞品と交換可能なポイントももらえます。ぜひ、お早めにご登録ください！

毎日
更新される
健康情報

歩数や
体重などの
バイタル登録

月々の
医療費明細
の閲覧

ジェネリック
医薬品の
差額情報

健診結果の
情報と
アドバイス

▲登録は
こちらから

15

1

忙し い あ な た にStart!
セットアップ

鍛えたい筋肉にアプローチできる姿勢をつくる

右足を軸足にし、左足を大きく後ろに踏み込む。
右膝を軽く曲げ、左膝を伸ばしてかかとを浮かせ、前傾姿勢をとる。両手は斜め前に下ろす。

指導・モデルフィットネストレーナー

Saya

2

ファットバーン

大きな動きで心拍数を左右上げて脂肪を燃焼

Po i n t

Po in t後頭部～かかとが各 10 回

お腹にしっかり
力を入れる

一直線になるように息を吐きながら、両肘を曲げて後ろに引くと同時に左足を右足に寄せる。1 セットアップの姿勢に戻る。
これをテンポよく繰り返す。

前傾姿勢をつくる

膝がかかとの真上にくるように

3

全身の脂肪燃焼と筋トレができる

ニードライブ全身の引き締め効果が高く、血流がよくなることで、頭をスッ
キリさせる効果も期待できる globody fitness の代表的なエクササイズです。
動画を見ながらやってみよう !

CHECK !

おつかれさま5

関節に負担をかけずにインナーマッスルを刺激
右足を１歩前に出し、両手を腰に当てて両膝を曲げる。お腹に力を入れながら、小刻みに両膝を上下に曲げ伸ばしする。

ホールド

キツい姿勢で動きを止め、
左右各 10 秒ストレッチ

使った筋肉を伸ばして疲れをリセット
左足の甲を左手でつかみ、かかとをお尻に近づけて、太ももの前側の筋肉を伸ばす。
左右入れ替えて行う。

バランスがとりづらい
場合は、イスや壁に手を添えて OK！

筋肉に強めの刺激を加えて筋力アップ
1 セットアップの姿勢に戻り、体幹に力を入れながらキープ。
1 ～ 4を左右入れ替えて行う。

忙しくて運動できない方 にと く に おすすめ●

glob o dy
f itn e s s
とは…

●

●

ピラティスをベースに、心拍数の上がる有酸素運動の要素と手足を鍛える動きを組み合わせること
で、短時間で効率的に高い脂肪燃焼と筋力アップ効果が得られるエクササイズです。忙しい方にも取り組みやすいよう、１つのプログラムは約３分で行えるのも特徴です。運動の強度は「少しキツい」と感じるくらいを目安に、回数や秒数は自由に変えてＯＫです！ご自身のペースで行ってください。

HP

左右各 20 回パルス（脈拍）のように小刻みにPo in t
（上下 5cm 程度）
体を動かす

4

http://douga.hfc.jp/imﬁne/undo/24spring01.html

パ ルシングhttps://www.iwatanikenpo.or.jp/

左右各 10 秒