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No.

2020.9【特集】

自助グループの取組
所長あいさつ

京都市こころの健康増進センター所長

は とこ

まさ き

波床 将材

これからの自助グループ活動
新型コロナウイルスによる感染症は，医療機関はもとより，様々な福祉施設や支援機関の活動にも大きな影響を及ぼしましたが，何より当たり前だった「いつもの生活」にも大きな変化があることを実感している今日この頃です。皆様は，いかがお過ごしでしょうか。
当センターの機関紙「こころここ」では，今回，自助グループを特集することにしました。
自助グループとは，同じ病気や悩み，困りごとを抱える人々が，当事者たちで集まって話し合うことを目的としたグループです。アルコホーリクス・アノニマス（略称AA，翻訳すれば「匿名のアルコール症者たち」）が，1935年にアメリカで最初のミーティングを行い，これをモデルにして様々なグループができています。
「自分たちで話し合うだけで何か効果があるのだろうか？」という方もいると思いますが，依存症の回復に関する研究では，自助グループの効果について論文が書かれ，広く認められているところです。また，同じ問題を抱えた人たちが話し合うことで，相手のことを理解したり，共感したりすることが，比較的容易であるという点では，病気に限らず，広く適用できる手法と言えるかもしれません。例えば，同じ仕事をするもの同士で話し合って理解しあえた，ほっとしたというような経験のある方は，多いのではないでしょうか。
全国には多くの自助グループがあります。初めは依存症圏の疾患が中心でしたが，摂食障害や統合失調症などに広がり，また疾患の当事者だけでなく，その家族も悩みを抱えるものとして家族の会があります。自死遺族にも，自主的な集まりとして開催されている会があります。京都で活動されている自助グループのすべてをご紹介したいところですが，紙面の関係上，今回は8つのグループに「自己紹介」を書いていただきました。
自助グループは，昨今の新型コロナウイルスの影響が大きい活動の一つと言うことができます。自助グループ活動は，一つの場所に集まって話し合うということに意味があると考えられてきた面があります。
「密閉・密集・密接」を避けるべきであるという状況では，この形式が難しくなってしまいました。そうした中で，ウェブやネットを利用しながらつながりを持ち，新たな形で集まろうという動きもあり，今回の自己紹介でも触れられています。
これからの新型コロナウイルスの影響は，まだ予想がつかない面もありますが，新たな形での人と人とのつながりを模索するものとして，今後の自助グループの活動に注目していきたいと思っています。

自助グループの取組
アルコール，ギャンブル，過食・拒食…悩みを抱えている当事者や家族が，同じように悩みを抱える仲間と出会い，一緒に問題を乗り越えていく場所――自助グループがあります。ですが，自助グループと一口にいってもたくさんあります。どのようなところなのでしょうか。
今回は，どのような自助グループがあるのか，各グループはどのような取組を行っているのか，京都で活動している一部の自助グループを紹介していきます。

京都府断酒平安会

京都府断酒平安会家族会みやび

京都府断酒平安会は昭和48年（1973年）5月1日に誕生しました。京都府下各地に支部を作り，今現在は23支部＋家族会（みやび）と，昼例会を2か所で開催し，会員約180名，家族会員約100名の全日本断酒連盟最大の地域断酒会であります。
対象者は，酒で困っておられるご本人やご家族に限らず，一般の方にも門戸を開いておりますので，何時でもご相談ください。当会HPに相談先も掲載しております。
「京都府断酒平安会」昼例会は，京都市こころの健康増進センターで毎週水曜日14時〜16時に，南部昼例会
は，山城北保健所綴喜分室で毎月第1金曜日14時〜16時に開いています。いつでもお待ちしております。
昨今のコロナ禍で，例会が開催できなかった時期もありましたが，一部の有志の会員がネットを使っての例会を開催するなど新たな取組も始め出しましたので，今後は有効活用ができればと思います。

大切な人の飲酒問題で悩んでいる方，後始末に追われたり，不安が絶えず大変な毎日を過ごしておられませんか？アルコール依存症は脳のコントロール機能障害の病気です。「酒をやめて」「量を減らして」などと本人によかれと対応しても逆効果です。まず家族が仲間の中で元気になり，依存症について正しく知ることで本人回復の道も開けます。
みやびは「まず，家族が笑顔になろう！」を合言葉にして2019年1月に設立されました。「家族自身が楽になる」「本人の断酒継続・回復に協力する」「今困っている人と希望を分かち合う」という3つを目的として，家族同士が体験談を語り合う「家族例会」や「勉強会」「交流会」を開き，情報誌「みやちゃんカレンダー」「みやび通信」を発行しています。
「みやび家族昼例会」は京都市こころの健康増進セン
ターで毎月第2，4火曜14時〜15時半に開いています。
直接お越しください。いつでもお待ちしています。

問合せ先

申込不要

京都府全域
住所：〒610-0311 京都府京田辺市草内大切 48-103
TEL&FAX：0774-65-9970 携帯：090-8981-7789
京都市内
事務局 FAX：075-645-4336 携帯：070-5667-9362
ホームページ：http://kyodanren.com/

KSAKSA(京都スキゾフレニクス・アノニマス)は，統合失調症をもつ当事者自身による自助グループです。SA
ミーティングとは，統合失調症をもつ人たちが，「回復のステップ」にそって自分の経験を話し，仲間の経験を聴き，それらを通してともに回復を目指す集まりです。
聞いているだけの参加もでき，初めてでも安心です。
年齢・性別問いません。参加費不要です。
2020年の予定（午後1時30分開始，3時頃終了。祝日は休み。
）
毎月第１金曜日：オープンミーティング（関心のある方ならどなたでも参加できます）
毎月第3金曜日：クローズ・ミーティング（統合失調症をもつ当事者のみが参加できます）
会場：京都市こころの健康増進センター2階 第2会議室
問合せ先

申込不要

問合せ先

申込不要

族がまず 、家 う！
なろ笑 顔にみやび事務局
メール：shigetom@mrj.biglobe.ne.jp
FAX：075-532-3887

京都GA（ギャンブラーズ アノニマス）●こころの健康増進センターの第2会議室で，毎週月曜日（祝日除く）午後3時〜午後4時まで1時間テーマを決めて，自分のギャンブルに対しての問題をみんなで分かち合って話しています。
●ギャンブルに問題がある方，男女問わず参加できます。男女問わず，和気あいあいと回復を目指してミーティングをしています。
●ぜひ，ギャンブルに問題があると思われる方，お気軽にお越しください。

参加費不要

メール：ksa-network@raw.mimoza.jp
全員ニックネームで呼びあいます。
みんなで本音で語り合い，仲間をいっぱい作りましょう !!

問合せ先GA ホームページ「GA 日本インフォメーションセンター（http://www.gajapan.jp/）」から

こころのカフェ きょうとAA

大切な人を自死で亡くした方々が，自分の体験や想いを安心して語り合う場です。共通の体験を語り，他の人の話を聴くことを通じて互いに支え合うことを目指しています。

アルコホーリクス・アノニマス®は，飲酒に問題のある人やお酒をやめたい人の自助グループです。略称でＡＡと呼ばれています。お互いの経験を話し，聞くことで，お酒を飲まない生き方をする力としています。
ＡＡではこれをミーティングと呼んでいます。京都府
下には13のＡＡグループがあり，月曜日から日曜日まで毎日ミーティングを開催しています。
飲酒を止めたいとの願いを持ってさえいれば，誰でもＡＡのミーティングに参加することができます。予約や申込みの必要はありません。また，本名や連絡先を明かす必要もありません。会費や料金を支払う必要もありません。直接ミーティング会場に来ていただくだけで参加することができます。

♩フリースペース
自死遺族の方が，くつろいだ雰囲気で気持ちを語り合える場所です。1 グループで話します。
日 時：毎月第1・3木曜日 午後1時半〜3時半
場 所：京都市こころの健康増進センター
参加費：200 円♬わかち合い（例会）
数名のグループに分かれて悲しみ，苦しみを語り，わかち合います。
日 時：4月，9月，12月を除く第2土曜日
午後1時半〜3時半
場 所：ハートピア京都3階 第3会議室
参加費：500 円
問合せ先

問合せ先

申込不要

携帯：090-8536-1729（午後6時〜9時）
ホームぺージ等で予定を確認の上，ご参加ください。
ホームページ：http://kokocafe.org/

申込不要

参加費不要ＡＡ関西セントラルオフィス（ＫＣＯ）
TEL：06-6536-0828 にお電話いただくか，
ホームページ：http://www.aa-kco.comのお問合せフォームでお問合わせください。

NA

あかりトークナルコティクス・アノニマス（通称：NA）とは，アルコールを含めた，違法・合法問わず薬物に問題を抱えた者同士が集まり，問題解決に取り組む団体です。
日本全国各地で会場を借りてミーティングを行っています（関西エリアでも週に60か所余りで同じ時間にミーティングを行っています）。私たちは個人を特定することなく，匿名で参加できる安心，安全に配慮した会場作りに取り組んでいます。メンバーになるための費用は一切かかりません。また，宗教ではなく他の団体との関係も一切ありません。メンバー同士で助け合い，支え合うことで，薬物抜きの新たな生き方を歩むことが出来るというものです。
初めて参加することはとても勇気がいることと思います。また会場に足を運ぼうとした日に会場が休止されている場合もございます。そのため，まずは関西エリアのフォンラインへお問合わせください。お住まいの周辺地域の会場案内を致します。

NPO法人あかりプロジェクトは金沢に事務局を持ち，全国５か所で摂食障害当事者の会である「あかりトーク」を開催しています。「摂食障害のひとが自分の力を感じ，より自由に生き方を選んでいく支えあい」
を活動の理念に未来蝶ネットというサイトを通じての情報発信もしています。
京都のあかりトークは毎月第2日曜日の午後，ひと・まち交流館京都の3階で開いています。摂食障害の当事者限定でその日，その時の雰囲気で自由に話しています。毎回の参加者は多くて5人程度ですが，今後はオンラインでも参加していただける形を検討しています。
摂食障害の辛さを一人で抱えているのはとても辛い。同じ経験をしている同士で話すことで少しでも辛さが和らげばと思っています。

問合せ先

問合せ先

申込不要

フォンライン：080-5703-4121
ホームページ：ナルコティクス アノニマス 日本（https://najapan.org/）
NA 関西エリア（http://najapan.org/kansai/index.html）

会の詳細等はメール：akarikansai@gmail.com
までお問合わせください。

京都で活動している自助グループはこれだけではありません。
他にも，様々な自助グループがあります。
「この悩みは自分だけじゃないか」「他の人はどうしているんだろう」と思ったら，ご自身に合った自助グループを探し，のぞいてみてはいかがでしょう。

こころここ け いじばん
相談援助課からのお知らせ

デイ・ケア課からのお知らせ

精神保健福祉ボランティアイベント情報

第15回「風に出あう会」〜シルバーリボンキャンペーン〜
日 程

令和2年10月27日（火）時 間

午前10時30分〜午後4時30分

内 容【午前】ワークショップ〜参加者全員で千羽鶴を折りましょう！！〜∞私たちは3.11東北を忘れない！
！千羽鶴に思いを託して∞【午後】講演「あなたの虐待度を知ろう！
！」
講師 有我譲慶氏（認定 NPO 法人大阪精神医療人権センター 理事）
会 場

デイ・ケア見学会について「統合失調症の方のための就労準備デイ・ケア」「うつ病の方のための病状改善と就職・復職の準備性を高めるデイ・ケア」の利用をご希望の方は，まず，見学会（予約制）にご参加ください。
実施日木曜日午前（詳細は下記デイ・ケア課までお問合わせください。）

問 合 せ こころの健康増進センター デイ・ケア課☎075-314-0510 FAX 075-314-0542

見学予約 （土日祝を除く午前9時〜午後5時）

ハートピア京都 大会議室・第3会議室

事務局 こころの健康増進センター 相談援助課☎075-314-0355

ＦＡＸ075-314-0504「就労支援講座」の開催中止について※状況によっては，中止になる可能性があります。

「精神障害者法律相談」（ 予約制）
財産の相続やお金の管理，離婚や養子縁組のこと，アパートの契約や保証人のことなど…。どうすればよい？
法律ではどうなっているの？ 困ったとき，気軽にご相談ください。弁護士が相談に応じます。
相談日時 毎月第2・4木曜日（祝日は除く）

午後1時30分〜午後4時30分（予約制）

相談は無料です。まずは，相談専用電話にお問合せください。

「アルコール専門外来」（ 予約制）

令和２年10月に予定しておりました，「精神障害のある方のための就労支援講座」は，新型コロナウイルス感染症拡大防止対策のため，中止させていただきます。
第16回精神障害者バレーボール京都市大会「京ふれあいアタック」中止のお知らせ
令和2年12月11日（金）に開催を予定しておりました大会につきまして，新型コロナウイルス感染拡大防止対策のため，残念ながら中止することに決定いたしました。
詳細は，下記事務局までお問合わせください。
事務局 こころの健康増進センター デイ・ケア課☎０７５-３１４-０５１０ ＦＡＸ０７５-３１４-０５４２アルコールがやめられない，「アルコール依存症」ではないか，家族のアルコール問題にどう対処したらいいのか。そんなときはお気軽にご相談ください。ご家族の方からの相談も受付けています。まずは，相談専用電話にお問合わせください。
相談日時 祝日を除いた毎月第1，2，4水曜日

毎月第3木曜日，毎月第5火曜日（第3木曜日，第5火曜日は家族のみ）
午後3時〜午後5時15分（予約制）

問 合 せ相談受付

相談専用電話☎075-314-0874

月〜金（祝日・年末年始を除く）
午前9時〜正午 午後1時〜午後4時

自死遺族・自殺予防こころの相談電話

きょう こころほっとでんわほっとでんわの時間を延長し，自死により親しい人を失ったつらさや死にたいと感じるほどのつらい思い，コロナ感染症による不安な思いなどを24時間，電話でお聞きします。
（令和3年3月末までの予定）
問 合 せ相談受付｢こころここNo.49｣

こ こ ろまる☎075-321-5560

毎日24時間相談実施中！

2020年9月発行

発行：京都市こころの健康増進センター

京 都 市は持 続 可 能な開 発目標（ＳＤＧｓ）を支 援しています。

〒604-8854 京都市中京区壬生仙念町30 ☎075-314-0355 FAX 075-314-0504
ホームページ http://kyoto-kokoro.org
Facebook https://www.facebook.com/kokorohothot/
京都市印刷物 第024327号