広報いが市
2010. 5. 1 12

イベント

イベント

離乳食教室

【と き】 ５月 20 日㈭午後１時 30 分～３時 30 分
【ところ】
いがまち保健福祉センター【内 容】
講話「離乳食３回食から完了まで」、離乳食の調理と試食、栄養相談【定 員】 20 人
【持ち物】
母子健康手帳、筆記用具、エプロ
ン、三角巾、手ふきタオル【受付開始日】（電話予約制）
５月 11 日㈫ ※先着順
【申込先・問い合わせ】伊賀支所住民福祉課☎ 45-1015 ＦＡＸ 45-1055※調理実習の際、先着５人まで託児があります。
イベント

人権パネル展【と き】 ５月 10 日㈪～ 20 日㈭午前９時～午後５時※土・日曜日・祝日を除く【ところ】
いがまち人権センター ホール【テーマ】
笑顔で暮らしたい、この街で～犯罪をめぐる人びとの人権～【問い合わせ】
いがまち人権センター☎ 45-4482 ＦＡＸ 45-9130

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乳児教室

【と き】
①５月 24 日㈪午前 10 時～ 11 時 30 分
ママのためのリカバリービクス（体型戻し体操）と交流会
スタッフ：体操講師、保健師②６月 18 日㈮午前 10 時～ 11 時 30 分
事故予防ともしもの時の救急法
スタッフ：保健師、消防署員【ところ】
上野ふれあいプラザ 2 階【対 象】
乳児（１歳未満）のいる保護者で、2 回とも参加できる方※お子さん連れで参加していただけます。
【定 員】
20 組
【持ち物】
母子健康手帳、バスタオル、水分補給のための飲み物（体操時のみ）【受付開始日】
５月 10 日㈪
【申込先・問い合わせ】健康推進課☎ 22-9653
ＦＡＸ 26-0151

伊賀上野逸品フェア

伊賀上野逸品フェア 2010 では、中心市街地とその周辺の商店主などで作るグループ「逸品研究会」が各店のおすすめ商品や接客のサービ
ス、店舗づくりを研究し、来場者に披露します。
【と き】 ５月７日㈮～ 23 日㈰※参加店舗は中心市街地のお店を中心とした 25 店舗を予定しています。
■逸品めぐりツアー
各ツアー前日（平日のみ）午後４時までの予約制で参加者を募集します。お気軽にご参加ください。
【と き】 ５月 14 日㈮～ 23 日㈰【参加費】 500 円（全ツアーコース・ランチ付）【問い合わせ】
上野商工会議所 ☎ 21-0527
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健康教室

【と き】
5 月 30 日㈰ 午前 10 時～【ところ】
上野総合市民病院 西館会議室【内 容】《演 題》 運動機能の低下を予防して健康寿命を延ばそう
い だ
し げ き
《講 師》猪田 茂生【問い合わせ】
市民病院庶務課☎ 24-1111 ＦＡＸ 24-2268

メタボリックシンドロームと運動療法について
リハビリテーション科

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪、インスリン抵抗性を基盤として、脂質代謝異常、耐糖能異常、高血圧といった動脈硬化危険因子が積み重なることによって動脈硬化性疾患の発症が増加するとした概念です。運動療法は食事療法とともに生活習慣の改善には重要です。
そこで、運動療法の効果とその方法について説明します。
■運動療法の効果①運動のエネルギー消費の増加によって肥満が是正され、また筋量の増加によって基礎代謝量が高まります。
②筋肉ではブドウ糖、遊離脂肪酸の利用促進が起こり、運動後血糖値が低下してインスリン感受性が改善されます。
③心肺機能が高まり、運動に対する心拍数の減少や一定時間内の歩行距離が延長します。
④動脈硬化危険因子である高血圧、脂質異常症の改善、特に中性脂肪が低下し、ＨＤＬコレステロールが増加します。
⑤ストレスの軽減や精神的健康が維持されます。

理学療法士

川端友樹

■運動療法の方法
運動療法の効果を引き出すには、運動の「種類」「強度」「時間」「頻度」が重要です。まず運動の種類としては、歩行、ジョギング、水泳、自転車など全身の大きな筋肉を使った運動を行います。運動強度は息が軽く弾
むくらいの中等度の運動いわゆる有酸素運動を、運動時間は 20 分以上の持続的な運動（細切れでも週に通算150 分以上の運動を）、頻度は週に３～５日以上行います。また、食後に血糖値が高い方は食後１～２時間に運動を行うと効果的です。仕事や日常生活が忙しくて運動の時間がとれない場合は、自動車の代わりに自転車の移動、エスカレータの代わりに階段を使ったりして日常生活での活動量を増やしましょう。１日の活動量としては日常生活全体で約１万歩を目指します。
最後に、運動前後の水分摂取は心血管系合併症の防止に不可欠なため、特に夏は水分を十分補給しましょう。
伊賀市ホームページアドレス URL http://www.city.iga.lg.jp/

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2010. 5. 1
イベント

産後ママのリフレッシュタイム

日常の子育てから少しの時間はなれて、インストラクターの指導のもとヨーガを体験しませんか。出産後の骨盤や腹筋の回復を促し、産後の体型が戻りやすくなります。また育児による腰痛や肩こりなどを軽減し、心身ともにリラックスできます。
ぜひご参加ください。
【と き】
５月 28 日㈮ 午前 11 時～正午
【ところ】
青山保健センター運動施設【対 象】 産後 3 カ月～およそ 1年くらいまでの母親【定 員】 15 人 ※先着順
※同時に託児も受け付けています。
（要予約：定員あり）【参加費】
１回 500 円（施設入館料）※施設を初めて利用される方は、当日までに利用講習会を受講してください。詳しくはお問い合わせください。
【持ち物】
室内用運動靴・運動できる服装【申込方法】
５ 月 10 日 ㈪ か ら 青 山 保 健 セ ン
ターへ電話でお申し込みください。
【申込先・問い合わせ】青山保健センター☎ 52-2280

イベント

みんなで遊ぼう！！集まれ
伊賀の子どもたち 2010

楽しく遊びながら、からだを動かしてみませんか。
【と き】
５月 23 日㈰ 午前 10 時～正午
※受付９時 30 分～【ところ】 いがまち公民館【内 容】 ゲーム、３B 体操、手品、クラフトづくり【対 象】
４歳以上の子どもとその保護者※小学３年生以上は、子どもたちのみで参加できます。
【定 員】 70 人 ※先着順
【参加費】
１人 300 円（保険料など）※保護者は無料【持ち物】
はさみ、体育館シューズ、タオル、飲み物【申込方法】
５月 21 日㈮午後５時までに、Eメール・ＦＡＸ・電話のいずれかで、『集まれ伊賀の子どもたち』参加として、参加者の住所・氏名・年齢・電話番号・保護者の氏名を記入の上、お申し込みください。
【申込先・問い合わせ】
教育委員会スポーツ振興課内
伊賀市レクリエーション協会事務局☎ 22-9680 ＦＡＸ 22-9692
sports@city.iga.lg.jp

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ント

B&G 海洋体験セミナー

全国各地から子ども達が集まり、沖縄でマリンスポーツや、イルカ体験、世界最大の『美ら海水族館』見学、カヌーでマングローブ観察などの自然体験学習をします。
【と き】①伊丹空港出発
７月 25 ㈰～ 29 ㈭ 4 泊 5 日②中部国際空港出発
８月 17 日㈫～ 21 ㈯ 4 泊 5 日【対 象】
小学 5 年生～中学 3 年生
【参加費・定員】①伊丹出発64,000 円 /1 人
②中部国際空港出発66,000 円 /1 人
【研修地】
沖縄県北部地区【受付期間】
５月 12 日㈬～ 31 日㈪【申込先・問い合わせ】
教育委員会スポーツ振興課☎ 22-9680 ＦＡＸ 22-9692

心に留めて−建築住宅課−■このコラムは毎回いろいろなテーマで人権についてお話しています
皆さんは、同和対策事業を知っていますか。国や自治体が、部落差別の実態を長く放置してきた結果、同和地区では不良住宅が密集するなどの劣悪な状況にあり、国は、通常の行政施策だけだと、その改善のために相当長い年月が必要になると判断しました。そこで早急に、集中的な対策を行うことにより、短期間で同和地区の人たちの生活改善をはかるよう、同和対策事業特別措置法を定め、国や自治体が事業を行ってきました。
市が実施した対策の一つとして、改良住宅の建設があります。事業の内容としては、同和地区内の生活環境を改善するため、公営で住宅などを建設するものでした。
これらの住宅は、もともと同和地区で暮らしていた人たちが持っていた土地や家を提供していただき、新たに建設したものです。これらの事業により、住環境の改善については、一定の成果があったといえます。しかしながら、同和問題の解決という視点から考えると、これまでの事業だけでは十分であるとはいえず、同和対策の法律が２００２年に終了した後も、当時、国が設置した協議会の意見書により、各自治体では、地域の実情に応じて必要な対策を継続しています。
同和対策事業は、改良住宅の建設だけでなく、道路や農業施設の整備など周辺地域の改善も行ってきました。
これは、同和地区の人をはじめ、たくさんの人が利用しやすいように考えられたものです。しかし、同和対策事業によって、同和地区外の人が損をしているように受け止めたり、同和地区が改善されていくことを素直に喜べなかったりして、ねたみにつながっている状況があります。これらの事業は、同和問題の解決に必要であったにもかかわらず、その目的について、行政が啓発や説明を十分にしてこなかったことも、皆さんに誤解を与えてしまった原因の一つです。
正しい認識をもって差別問題をとらえていくことが、偏見をなくし、住みやすい社会を作り上げていくことにつながるのではないでしょうか。

■ご意見などは人権政策・男女共同参画課 ☎ 22-9631 ℻ 22-9649

jinken-danjo@city.iga.lg.jp へ