第 5 回わたらせクリテリウム併催スキルアップ！オフロードスクール【スクールレポート】
栃木県栃木市の藤岡渡良瀬運動公園内にある「わたらせサイクルパーク」。こちらでおこなわれた第 5 回わたらせクリテリウムと併催するかたちで 1 月 28 日（土）、「スキルアップ！オフロードスクール」を開催しました。

＜QN リーグ主催スクールの歩みと意義について＞
スクールを主催した Q・N リーグ実行委員会は、2020 年より発足した女子対象の「クイーンリーグ（以下・Q リーグ）」、そして中学生男女対象の「ニューエイジリーグ（以下・N リーグ）」を運営しています。
そして関東や東北で開催される市⺠レースのうち年間・約 13 戦を「QN リーグ・シリーズ戦」とし、その毎シリーズ戦においてポイントランキングを集計し、トップになったリーグ選手を「ポイントリーダー」として Q リーグリーダーには「アメジストジャージ」、N リーグリーダーには「バトルマリンジャージ」を授与し表彰します。そして 3 月開催の最終戦では、ポイントリーダージャージを守った Q リーグ、N リーグ中学生男子 N、N リーグ中学生女子 NW の選手に「年間ポイントリーダー」を表彰します。
このリーグ制度は 2022-2023 で 3 シーズン目を迎えました。そのうえで「今、手元に自転車はあるけれど、上手な乗り方を知りたい」「もっと自転車を乗りこなせるようになりたい」「レースにチャレンジしたい」という最初のステップ作りに注力する企画を進めるため、シクロクロスのレーステクニックをベースとした、どんな車種でも参加できる「スキルアップ！オフロードスクール」の企画を立案しました。
そして、栃木県栃木市藤岡町・藤岡渡良瀬運動公園内にある「わたらせサイクルパーク」において宇都宮ブリッツェンにご協力を賜り、昨年 12 月 10 日に初めて QN リーグ主催の自転車スクール開催を実現することが出来ました。ポイントとしては、先にも書いたように参加の際の自転車については種類を限定せず、更にオンロードだけでなくオフロードやパンプトラックも走りながら「自転車に乗るコツを掴み、楽しみ安全に走れるためのスクール」として実施しました。

＜スクールレポート＞
今回のスクールも「わたらせクリテリウム」の併催となるため、スクール参加者にはクリテリウムレース参加者もしくは関係者が多いと考え、午前の部でも午後の部でも参加 OK、更には両方の参加でも途中抜
けも OK としました。当日は朝から良い天候となり、レース表彰ステージそばのスクール受付テントには、午前の部がスタートする午前 10 時には参加希望者が集まりました。

※宇都宮シクロクロス UCI 女子エリートレースに参戦する須藤むつみ（写真 Hikaru Baba）
今回は 3 名の参加に対して、スクール講師はリーグアドバイザーの須藤大輔が担当、アシスタントにはリーグ事務局の須藤むつみが担当しました。両名ともに⻑年シクロクロス競技を続けており、須藤むつ
みは 2000 年の全日本選手権女子チャンピオンという戦歴を持っております。その⻑い参戦の経験を通して、シクロクロスという競技には自転車の各種目のメソッドが詰まっていると考えております。それはロードレーサーのようなドロップハンドルでフレームの形状も似ているバイクで、マウンテンバイクで走るようなタフなオフロードを走り、そのためには BMX でのパンプトラックをこなす動きやバイク捌
きも大事、且つトラックレースのように相手の動きをよく観察しながら速い流れにも対応する、という技術をスタートの瞬間から全て必要になります。
これは逆に考えると、どんな車種でも乗りこなせる最初の一歩に応用が可能になる技術となります。今
回は、ちょうど参加された方々の車種にはロードレーサーにマウンテンバイク、更にシクロクロスバイクの方もいらしたので、全てに使える「基礎の乗りこなしテクニック」を指導しました。
最初に各自の自転車の状態やヘルメットの装着などが大丈夫かどうか？をセルフチェック。それから毎回、自転車に乗る前にやってもらいたいオリジナルの「準備体操」を指導しました。特に朝一番の身体が完全に目覚めていない状態や、冬で寒い時は身体がこわばって動きが悪い時に、いきなり準備運動なしで動くと怪我の元になりやすいです。シクロクロスは秋から冬におこなわれるレースで寒い環境でハードに動くので、準備運動や体操は非常に大事なので、その意義とコツを指導しました。

Photo:宇都宮ブリッツェン
そして、いよいよ実走の開始です。今回は参加人数が少ないので、先ずは一緒にオンロード区間を周回しながら走りをチェックし、そのうえで普段の走りで気になるところを探りながら指導をさせてもらいました。次にシクロクロスで使う「素早い乗り降り」のコツを覚えていただき、スタート練習を交えながら2 列になって隊列を崩さないように指定したルートを走りました。横だけでなく前後の走者の動きも確認しながら、隊列を乱さないようにして走り、走りでのウォーミングアップも完了します。
その後は、更にオフロードで必要な段差や障害物をクリアし、身体の動きを覚えてからオフロードセクションを走ります。事前に平坦な芝生と林間を利用したショート周回コースを設定し、そのコースをス
クール講師の動きを確認できるスローなスピードで最初はスタートします。

Photo:宇都宮ブリッツェン
オフロードをマウンテンバイクやシクロクロスで走れますが、いきなりロードレーサーでの走行は難しいのではないか？と思います。しかし、初めに自転車の動きを自分で確認できるスピードで走れば、タイヤの空気圧が高めでも基本はそのまま走れるようです。今回も最初に自分の自転車の動きやコーナーワーク、ペダルに乗って体重の移動を実感しながら走ることで、オフロードのような不安定な場所でも自転車をコントロールできスピードを徐々に上げることが出来ているようでした。コース内にある小山を駆け上る、少し難しいセクションでは、ポイントごとにコツを教えてバランスの崩れやすい不安定な体制からもスムーズに降車し、素早く自転車を押すという流れを復習することで覚えていただきました。

Photo:宇都宮ブリッツェン
この後は、わたらせサイクルパークの名物でもある「パンプトラック」を使って走行練習。最初は真っすぐに走るパンプコースで自転車を押し出しながら、肘と膝を柔らかく使うコツを覚えてもらい、その後に周回するパンプトラックを走りました。一番、最初のスクールで動きが固かった受講者も、約 2 時間のスクール後半には身体全体を使って自転車をコントロールしながら走るという「スキル」をしっかり身に着けていました。最後には、自宅に帰ってからも自習出来る方法をレクチャーして終了としました。

Photo:宇都宮ブリッツェン
レースに付随するスクールというと、どうしても「スピードアップ」や「レースに勝つ方法」など短絡的な手段を知りたい方もいると思います。しかし、そのためにはもっと手前にある「スキルアップ」が大事だと考えています。自転車という 2 輪の乗り物を、如何に上手くコントロールできるか？を、もっと覚えてもらうことで、各自の体力を活かして安全に自転車を乗りこなせるための術として「スキルアップ」

を、多くの方々に知っていただきたいと考えております。そのため今、既にレースで走れているライダー
でもチェックを兼ねて受けていただけると、今後の更なる成績アップにも繋がるとも考えております。
そして超初心者の方にも是非「スキルアップ！オフロードスクール」を受講いただき、1 人でも多くの方々に自転車本来の楽しさを知っていただければと考えています。

Photo:QN リーグ事務局
このスクーリングが上手く軌道に乗ったら、QN リーグ各シリーズ戦の枠内や、他のレース会場の併催でスクール実施を広げていきたいとも考えています。その主催や実施についても、弊リーグだけでなく希望する団体や選手、元選手などにもリソースしアウトソーシングしていきたいとも考えております。
最後に、今回の企画に賛同いただき、ご協力いただきました宇都宮ブリッツェン様、そして場所をご提供いただきました、わたらせサイクルパーク様に、この場をお借りして厚く御礼申し上げます。

スクールを受講したキッズレーサーが、この後の「わたらせクリテリウム」で 3 位入賞、更には N リーグ登録選手が優勝を決めるなど、レースでの活躍も期待（Photo:QN リーグ事務局）※今回のスクール参加状況（両方参加の方もいますので、延べ人数になります）
午前の部：3 名午後の部：1 名

＜参考資料：スクール要項＞
第 5 回わたらせクリテリウム併催スキルアップ！オフロードスクール
主催：QN リーグ実行委員会
協力：NPO 法人サイクリスト国際交流協会、宇都宮ブリッツェン、わたらせサイクルパーク
開催日：2023 年 1 月 28 日（土）開催地：栃木県栃木市藤岡町藤岡字東原地先 (栃木県栃木市藤岡町 1218-1)
藤岡渡良瀬運動公園内

わたらせサイクルパーク

https://watarase-cyclepark.jp/access/＊コンセプト：シクロクロスの乗車スキルをロードレースでも応用するためのスクールになります。
芝生やパンプトラックを走って、集団走行や自転車のスキルアップを目指しましょう！
どなたでも、どんな車種でも参加可能です！女性や子供は大歓迎！！
※ヘルメット、手袋着用のこと。自転車の種類は問いませんが、タイヤ、ホイール等は丈夫なものがおすすめです。シューズは運動靴など乗り降りしやすいものを推奨します。
＊参加費：中学生以下、女性、QN リーグ登録選手・無料、高校生以上・1 名 500 円＊保険について：各自で必ず事前に加入お願いします。
＊スケジュール＜午前の部＞
10：00

集合（芝生広場・地図参照）

10：00-10：15

スクール説明10：20-10：40

舗装路を使ったスタート練習と 2 列走行

10：40-11：00

芝生広場を使った乗り降り、スラローム走行

11：00-11：15

小休止

11：15-12：00

パンプトラック走行チャレンジ＜午後の部＞
13：00-13：15

スクール説明13：20-13：40

舗装路を使ったスタート練習と 2 列走行

13：40-14：00

芝生広場を使った乗り降り、スラローム走行

14：00-14：15

小休止

14：15-15：00

パンプトラック走行チャレンジ※午前と午後で基本、同じ内容を考えております。
※午前と午後、どちらかでも両方の参加でも OK です。