長野県保育連盟の子育て情報誌

vol.372022.3

巻頭特別インタビュー
タレント・モデル

絵本のひろば ………………… 9

ユージさん ………………… 2

楽しい食育 …………………… 10

健康なカラダのために ……… 6

子育てニュース ……………… 11

体を動かそう！ ……………… 8

信州幼児教育支援センターから … 12

発行／一般社団法人長野県保育連盟

編集／長野県民新聞社（026-227-0771）

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18

3 3

2

できることは増えてきたがまだまだ子どもな娘たち

1

7

2

6

1

1

巻頭特別
インタビュー

巻頭特別
インタビューユージ

ね。「 何 か 食 べ よ う か？ 何 食
べ る？」 と 聞 い て も、「 食 べ た
くない、お腹空いていない」と言ってグズるんです。泣いてしまうこともあるのに、自分でお腹が空いていることに気づいていない。何か一口でも食べるとすぐ機嫌がなおりますが、こういうところはまだまだ子どもだ
なと思います。
―どのぐらい子育てに関わっていますか。
ユージ 仕事で多くの時間自宅にいないので、ほとんどのことは妻がやってくれています。ただ自宅にいる時は、食事の準備
以外の部分は、基本的には僕がやるようにしています。子どもたちのお迎えに行ったり、体力が余っていれば公園に連れていったり、宿題を見てあげたり。
お風呂は一緒には入りません
が、お湯を張っている間に、娘たちのシャンプーをしたり、体を洗ったりします。入浴剤が好きなので、いつも 人で つ入2

巻頭特別
インタビュー―お子さんは高校 年生、小学
年 生、 年 長 の 人 で す ね。
子育ての現状について教えてください。
ユージ 上の 歳の息子は何でも自分でできるので基本的にはタレント・モデル
放っておいています。下の娘さんに聞く
人は年子ですが、 歳だからこう、 歳だからこうということはなく、 人とも同じ感覚で接しています。一人前の話し方も今回インタビューした
しますし、食事も 人でできるのは、テレビやラジオな
し、着替えも自分で服を選んでどで活躍するユージさ
するし、何でも自分でできるよん。近頃は、平日朝のラ
うに見えますが、まだまだ子ど
巻頭特別
もだなと実感することもありま
ジオのパーソナリティをインタビューす。
中心に多忙な日々を送っ
特に 人とも空腹時はすごくていますが、そんな中で機嫌が悪くなります。学校のおも３人の子どもの父親と迎えに行くと「すごく楽しかっ
して、常に子育てのことた」と言いながら、家に着くまを気にかけているとのこ
で の 道 の り で、 細 か い こ と でと。子育ての日常や教育
怒ったりイライラしたり。お昼観などについてお聞きしを食べてから帰るまでの間に友ました。
だちと遊び回って、お腹がペコペコになっているのでしょう

スキンシップや
コミュニケーションをしっかりとる
愛情を注ぐ子育てを2

巻頭特別インタビュー Interview

巻頭特別
インタビュー

妻に対する言葉遣いも大切にしています。これは結構意識しています。子育ての話となると子どもだけのことになりがちですが、夫婦間のあり方が実は子育てに大きく影響すると僕は思っています。ささいな一言ですが、「ありがとう」「大好きだ親が愛し合っている姿を見るのは子どももうれしい
子どもにとって大事なのは親の幸せて も ら っ た り、 抱 き し め て もらったりしたことは、記憶のど
こかに親に愛されたという証として残る気がします。具体的な
思い出がなくてもそういう感覚を感じてもらえたらいいなと
思 っ て い ま す。 大 人 に な っ て
困 っ た 時 や 辛 い 時 に、「 私 に は帰る場所、温かい家がある」と思ってもらえるメッセージになるはずです。

抱きしめられた感覚は親に愛された記憶として残る―しつけの面で譲れないものはありますか。
ユージ 言葉遣いに関してはすごく注意します。YouTu
be や Tik Tok か ら 自―子育てで大切にしていること
分が知らない刺激的な言葉を覚を教えてください。
え て い る よ う で す。
「 や め ろ よ、
ユージ コミュニケーションやお前」とか娘たちが遊びの中でスキンシップですね。言葉もそ言 っ た り し て い る と、
「お前っうですけれど、しっかり肌と肌ていうのはやめなよ」などと注で触れ合うスキンシップは大切
意しています。
だと思っています。今は新型コアニメの影響はすごくありま
ロナウイルスで大変ですが、家すね。娘たちもアニメが大好き
族で絆を再確認する良いチャンです。僕も子どものス だ と も 思 っ て い ま す。 せ っ頃に見ていましたが、かく家族といられるのであれ
母親によく叱られてば、やはり手と手を取り合ったいました。すべてでり、出かける時にしっかりハグ
はないですが、アニしたり、悲しいことがあった時メの中には言葉遣い 巻頭特別
インタビューに子どもの目線まで膝を落としが乱暴なものもあるて、しっかりとなぜ辛かったのからと。たしかにそか手を握って聞いてあげたり
ういうものもありま…。こういうことをするだけですが、僕は止めないもコミュニケーションの内容がで見せています。「そ変わってきます。だからスキン
れはあんまり使っ
シップは、とても大切にしていちゃだめだよ」とか、ます。
「人に言っちゃだめ
子どもの時に親に言われた言だよ」とか、良い言
葉で、大人になって思い出すの
葉と悪い言葉の選別
は、たぶん一言や二言ぐらいでや声掛けは、僕がしはないでしょうか。しかし触れ
ています。

3

浴剤を選ばせています。お風呂が大好きで、ずっと遊んでいるので、彼女たちが満足するまで、僕はドアを半分開けて洗面所の椅子に座ってずっと待っています。お風呂から出たら、タオルで拭いて、保湿クリームを塗ってあげます。着替えはようやく自分たちでできるようになりまし た。「 寒 い か ら 早 く 着 替 え てきなさい」と声を掛けると、自分たちでパジャマに着替えてい
ます。

巻頭特別
巻頭特別
インタビュー
インタビュー頭特別タビュー

よ 」「 お い し い よ 」 と い っ た 言葉を妻に掛ける幸せな親の姿を見せるのは、子どもたちの精神状態にすごく良い影響を与えると思っています。子育てにおいて一番大事なことは、まず妻を、旦那さんを愛することだと思っています。
僕は両親が離婚していたので母子家庭でした。兄弟がいないので、母が仕事に出かけると僕人になっていましたが、母しか働く人がいないので、子どもながらにそれを汲み取っていて、母の顔色ばかりうかがっていました。母が疲れているのではないかとか、学校で嫌なことからやめておこうとか、とにかく母が楽しんでいるかどうかということばかりを気にしていました。
大人になってから友人などと話をすると、母子家庭ということに関係なく、みな父親や母親が喜んでいる顔を見るとうれしかったし、喧嘩しているのを見ると辛かったし、親が 人でも人でも同じだよと話してくれました。
だから子育てがすごく下手な
お 父 さ ん お 母 さ ん だ と し て も、
子どもたちの前でしっかりと互いに対する愛情を見せていれ
ば、子どもたちはうれしいんだと思います。
2

1―子育てのアドバイスをお願いします。
ユージ 僕自身も心がけている
こ と が、“ 隣 の 家 ” と 比 べ な いこと。これはすごく重要だと思います。いま SNS やインター
ネ ッ ト の 情 報 が あ ふ れ て い て、そこには良いことばかり書いて
あ っ た り し ま す。「 こ ん な に お
父さんが手伝ってくれる」とか、「 お 母 さ ん が お い し い ご 飯を作ってくれる」とか、世間の家庭の良い情報ばかり入ってくる と、「 私 は な ん て ダ メ な ん だ

母子家庭や父子家庭でがんばっている方もい る と 思 い ま す が、“ 私はこの子のために一生
懸命頑張らなければいけない”と力が入りすぎると、その頑張っている姿が子どもには辛く見
え て し ま い ま す。 僕 も「僕のことはどうでもいい か ら、 お 母 さ ん、 人
生を楽しんでよ」と思っていました。
親 が 幸 せ な ら、 子 ど
も も 幸 せ な ん で す。 親が幸せでいることの方が子どもにとっては大事なのだと思います。

ろ う 」「 俺、 父 親 失 格 だ な 」 というような気持ちになりかねません。夫婦喧嘩でもそういう言
葉 が 増 え 始 め て、「 あ そ こ の ○○さんはこういうことをやってく れ る ら し い よ 」 と か、「 な んであなたはできないの！」など〝 隣の家〟と比べない 初めての子育ては下手くそでいいがあっても母に今話すと悲しむ
巻頭特別
インタビュー1となる。だけど、家庭ごとに状況が違うし発信する時は良いことしか発信しないことが多いから、“ 隣 の 家 ” に も 我 が 家 と 違う問題がいろいろあると思います。
だから参考にするのは良いけ
れど、比べるのは良くないと思うのです。
また、 人目の子どもの時は

1

4

巻頭特別
巻頭特別
インタビュー
インタビューとは言えないでしょう。だからこそ、しっかりと愛情を伝える
ことに力を注いでいさえすればいいのではないかと思います。

巻頭特別インタビュー

子 ど も が 大 き く な っ た 時 に、
「 う ち の 親 父 は ダ メ だ な あ、 でも母ちゃん、こんなダメな親父
だけど一切悪口を言わなかった
な」と、お母さんの株が上がり1ますから。旦那さんが自虐的に「俺はダメだなあ」などと発した時に、お母さん方が「そんなことないよ」とフォローしてあげるとよりいいですね（笑）。

仕事をしているのと同じですよね。忙しい毎日を過ごしていて息抜きをしないとお互いいっぱ
いいっぱいになってしまうので、定期的にヘルプをしてもらうようにしています。子どもたちも普段接しない人たちと交流できるので、良い刺激になっているようです。
頑張って働いているお母さん
方へは「無理しなくていいです
よ」と伝えたいですね。様々なヘルプを頼むのは、決してサボりではなく大切な息抜き。たまにはそんな時間をスケジュールの中に組み込んでください。このようなことを旦那さんが奥さんに提案するのもいいですよね。

ヘルプを頼むのは
サボりではなく大切な息抜きなるべく無理はやめましょう―共働きで 人とも疲れ切った時や息抜きをしたい時はどうすればいいでしょう。
ユ ー ジ ベ ビ ー シ ッ タ ー と か、
掃 除 し て く れ る 業 者 さ ん と か、
お金はかかりますが、たまに人様にお願いすることも大切だと思います。そのお金は自分たちの有意義な時間を作るためのお金と考えたらそんなに高いもの
ではなく、価値があるものだと思います。仕事でもない、家事でもない、カフェでお茶をする
ためだけでもいいし、映画を観に行くためでもいい。我が家はそういう時間を作るようにしています。奥さんが働いていなくてほぼ自宅にいる場合でも、お金が発生しないだけで、 日中
2

子どもの前では旦那さんを立ててほしい
それから、これは多分に願いが入っていますが、お母さん方には、旦那さんを立ててほしいと思います。
うちの妻も「うちの旦那って本当にダメなんだから」などとネタ半分、本音半分で言いますが（笑）、言いすぎると、聞いている子どもに「お父さんはダメ」と刷り込まれてしまうと思います。本当に不満があったとしても、子どもたちの前では言わな い で ほ し い の で す。
子どものいない時に本音を直球でぶつけてくれてもいいから、子どもの前では立ててほしい。ダメなお父さんであっても立ててあげてほしいです。

5

みな子育てが初めてなので、下手くそでいいと思います。家庭の環境はそれぞれ違うし、親が間違っていたから子どももそうなるとは限りません。自分が親として失格と思う瞬間があるかもしれませんが、教えていない
巻頭特別のに成長してから人助けがすごインタビューく 好 き に な る 子 ど も も い る し、
一方で恵まれた環境で育ったはずなのに、大きくなってから誰かを傷つけるようなことをしてしまうこともあるかもしれません。
子どもの将来のことは誰もわからないし、すべてが親のせい

巻頭特別インタビュー Interview

理学療法士 山本 良彦

んの方から、親御さんを押した
りしてきます。そこから“ケンケン手押し相撲”という形に進化していきます。
子どもたちはボール遊びも大好きです。しかし、２～３歳児くらいですと、ボールの動きについていけません。そこで、風船を用意してみましょう。風船を蹴ったり、ついたり。本当に様々な遊びを発見し、熱中してうち わ遊びます。さらに、そこに団扇を置いてみましょう。
うちわで扇いで落とさないよ
うにする、という遊びや、風船を下に這わせて追いかけるという遊びもできます。大人目線ではなく、少し“環境”を整えるだけで、子どもたちは様々に遊

健康 なカラダ のために子どもたちの健康。親でしたら誰もが願うところ。今回は理学療法士で、長野保健医療大学で講師を務めるとともに、長野県理学療法士会で事務局長を務める山本良彦先生に、子どもたちの持っている力の支援、という視点からアドバイスをいただきました。

た と え ば、 園 で ケ ン ケ ン を
覚 え て き た お 子 さ ん。 お 家 の方も一緒にケンケンをしてみ
ま し ょ う。 そ う す る と お 子 さ

自分で作った遊びには、ひたすら熱中するもの

遊びは実は本当にシンプルなものが多いですね。それを、その子 に 合 わ せ な が ら、 ご 家 庭 で、個々に応じたものにしていくことが大切です。

「遊びの体操」の勧め
自発的な遊びを意図的に
健 康 の た め の 運 動 と 言 う と、
ど う し て も 大 人 目 線 で、“ こ ういうことをやると身体が丈夫になるよ”となりがちですが、子どもたちが好きな遊びを通して健康になれるようにすることが大切ですね。言い換えれば、遊びは自発的なもの。大人が“こんな遊びはどう”と言うと、子どもたちはあまり乗ってきません。そうではなく、自分から見つけた遊びは、本当に楽しくやります。子どもたち目線でやれればいいと思います。
子どもたちが自分で見つけた〒381-2227 長野市川中島町今井原 11-1（JR 今井駅から徒歩２分）
TEL：026-283-6111 FAX：026-283-6122、 最新の治療・ケアを実践するために、ム」で行うことが不可欠です。
連携ができる人材を育成します。

長野保健医療大学 講師

学科 理学療法学専攻／作業療法学専攻

学専攻

きる医療人を育てます6達段階に応じた運動が何より求められる例です。一方で、運動を 全 く し な い 子 は、 姿 勢 が 悪かったり、体力がつかず、意欲
面でも無気力になってしまいます。
運動は学習が必要な部分もあります。幼児期で大切な運動の一つに歩くことがあり、歩くことも大切な学習です。たとえば、坂道を上る・下ることも大切な運動です。坂道をブレーキをかけながら降りてくるというのは、学習ですね。抑えながら動くというのは練習が必要になって き ま す。 お 家 の 方 と と も に、
ま ね っ こ 歩 き な ど を し な が ら、楽しく学習させることも必要になってきます。

牽引役ではなく、支援する大人に子どもたちの育ちは山登りと同じです。いくつものルートが
あ り ま す が、 そ の 子 に 合 っ た
ルートを探していくのがベストですね。ですから、このルート
をいつまでに登ると決めてしま
うと、子どもたちの意欲をそいでしまいます。
遊びは自分で見つけてやるものです。与えられたおもちゃだと、すぐに飽きてしまいますが、逆に自分で選んだ棒が一つあれ
ば、様々な遊びを見つけ、それは創造力や意欲にもつながっていきます。
私の仕事は理学療法士ですが、 そ の 主 た る も の は「 支 援 」
です。その人に様々な方法を示し、その人のやりたい方向を決めてもらい、その人が持っている力を支援する仕事です。本人に選んでもらうとモチベーショ
ンも上がるものです。
子どもたちを取り巻く環境には、自然環境や近くに公園がある 等 々、 様 々 な も の が あ り ます が、 環 境 の 一 つ に 周 り に い
る 大 人 が あ り ま す。「 自 分 も 環
境の一つ」と考えて
み ま し ょ う。 そ し て、
一番簡単に変えられる 環 境 で も あ り ま す。
子どもたちが主体的に動く環境を考えていきましょう。

◆保健科学部 リハビリテーション◆看 護 学 部 看護学科
◆大 学 院 保健学研究科 保健信州で専門職連携教育を

び、それは自然と健康づくりに繋がっていきます。

運動には発達の段階があります。 発 達 時 期 に 合 わ せ た 運 動、身体の使い方が大切になってきます。２歳の子どもにいきなりケンケンを教えても難しいですね。さらに、高望みすると、子どもは楽しくなくなり、運動嫌いになってしまいます。
最 近 気 に な る こ と の 一 つ に、
運 動 を 全 く し な い 子 と、 逆 に
ハードにやり過ぎる子どもたちと二極化があります。特に気になるのは、ハードに動き過ぎる
子 ど も た ち。 運 動 の し 過 ぎ で、肩を痛める子どもや、関節を痛める子どもが増えています。発

7

発達段階に
合わせた運動と学習が必要な運動

広く社会に貢献で現在の医療は患者さん一人ひとりに対して、さまざまな専門職が連携をとり「チー長野保健医療大学は専門領域を越えた

体を

！
う
そ
動か

運動遊びで
運動好きな子どもを育てましょう
長野県教育委員会

幼児期に運動遊びを

スポーツ課からのメッセージ

幼児期から運動遊びをすることは、スポーツに親しむ力を育むとともに、体力を向上させる
上でとても重要です。また、意欲や気力を高め、人とのコミュニケーション力を身につけるなど、心の発達にも大きな影響を及ぼします。
さらに、運動遊びにより脳の前頭前野が刺激され、感情のコントロール（注意力・抑制力・判断力）が向上し、“キレる”といったことが抑えられます。
お子様の健やかな成長のためにも、体を動かして遊ぶ中で様々な動きができるよう工夫をしてみませんか。

支持力・跳躍力

トンネル

懸垂力

親がうつぶせになって、子どもがその前に立ちます。
まずは、親の体を踏まないように、両足を揃えて、ジャンプしましょう。
子どもが跳び越したら、親は手で体を支えてトンネルをつくり、子どもはクマ歩きやワニ歩きでトンネルをくぐります。
慣れてきたら、親がトンネルを作ったら、くぐる。寝そべったら、跳び越すとランダムにやってみましょう。
「くぐって」、「跳び越して」と親が声をかけながらやってみましょう。

跳躍力

木登りコアラさん
親は足をしっかり広げて立ち、両手を広げて構えます。最初は、少しひざを曲げて、子どもがその上に立てるようにしま
しょう。子どもは、ぐっと 体 を ひ き つ け な が ら、
親にしがみつきます。そして、落ちないように気を付けながら、親の体をぐるっと回りましょう。
まだ子どもの力が弱い
うちは、落ちないように、親がそっと子どものおしりに手を回してあげましょう。

トントンジャンプ・グーパージャンプ

親は座り、子どもは立って両手をつなぎます。
親は両足を開き、その中に子どもが両足を揃えて立ちます。
まずは、手をつないだまま、その場で両足を揃えたまま連続ジャンプをしましょう。足がばらばらにならないように、親が見守ってあげてください。親も一定のリズムを意識して、手でタイミングをとってあげましょう。
慣れてきたら、「せーの」で親が足を閉じ、子どもが足を開いて、親の足を踏まない
ように跳び越します。次の「せーの」で、親が足を開き、子どもが足を閉じて元の形にもどります。さらになれてきたら、「はい、はい」と一定のリズムを刻みながら連続で跳び越しましょう。

ただ、子どもの運動を見守るだけではなく、親も一緒に運動することができます。
声をかけたり、手をつないだり、だっこしたり。
タイミングを合わせたりしながらスキンシップすることで、心の安定やコ
ミュニケーション能力の向上にもつながっていきます。

長野県版運動プログラム
長野県教育委員会事務局スポーツ課では、子どもたちの体力向上を推進するために、「長野県版運動プログラム」の普及を行っていますが、幼児を対象にした長野県オリジナルの「幼児期からの運動遊び」もあります。長野県教育委員会のホームページからも見ることができます。ぜひご活用ください。

8

絵本の
ひろば

絵本は、子どもが本来持っている可能性を広げてくれる貴重な存在。読み聞かせなどを通して親子の絆が深まるなど、子どもの成長に不可欠なものと言えるでしょう。
そんな絵本の魅力に迫っていくコーナー。安曇野市穂高にある「絵本美術館 森のおうち」の館長、酒井倫子さんに、テーマ別におす
すめの絵本を紹介してもらいます。絵本選びの参考に活用してください。

今回は、小さい子にも大きい子にも“わすれもの”と“おくりもの”を届ける、豊福まきこさんの心やさしい物語を紹介します。
「絵本美術館

ぼくのこと、わすれっこないよ

森のおうち」館長

酒井倫子

おくりものって、うれしいね『わすれもの』『おくりもの』

豊福 まきこ／作
ＢＬ出版 定価 1,540 円（税込）（対象年齢３歳～）

豊福 まきこ／作
ＢＬ出版 定価 1,430 円（税込）（対象年齢３歳～）

大きな大きな公園のベンチに小さい小さいひつじのぬいぐるみが、ぽつんと座っていました。通りかかった人がみんな不思議がりましたが、ひつじはだまって座っていました。ともだちのミナがきっと迎えにきてくれると思ったのです。カラスたちが寄ってきて、ベンチからころがして落としましたが、ねこが来てひつじをベンチにもどしてくれました。ねこが ｢あんたすてられたのかい｣ と心配してくれましたが、ひつじは｢すてられたら むかえはこないけど わすれものは
むかえがくるんだ｣ と、ひとばん続いた雨の中、じっと待ちました。次の朝…、ミナは迎えにきてくれたでしょうか。

春です。長い冬のあいだ眠っていたハリネズミくん
が目をさましました。｢おはよう よく ねむれたかい？｣ と、森の動物たちが、おたがいにハグする時も、みんなで持ち寄ったおやつを食べる時もハリネズミく
んだけ、ちょっと遠くにいました。ハリがみんなにささってしまうのです。クマさんがなぐさめてくれたことで、ハリネズミくんは「ぼくの ハリにも できる
ことが あるのかな…？」と考えて、ハリでみんなにマフラーをプレゼントしました。すると、クマさんは
みんなと相談して、ハリネズミくんにお礼で何をプレゼントしたと思いますか？

9

8

20

野菜ソムリエ上級プロ NAHO ……
………………………
フ リ ー ア ナ ウ ン サ ー を 経 て、 ぶ ど う 農 家 に 嫁 い だ の を 機 に、野 菜 ソ ム リ エ の 資 格 を 取 得。「 畑 か ら 食 卓 ま で コ ミ ュ ニ ケ ー
シ ョ ン で つ な ぐ 」 を モ ッ ト ー に レ シ ピ、 料 理 教 室、 講 演 会、イベント、メディアなどで野菜・果物の魅力を楽しくわかり
やすく発信している。 児の母。須坂市在住。

1

10『が』…ガンの予防
唾液の成分であるペルオキシダーゼには、食品中の発がん性を抑える働きがあるとされています。
『い』…胃腸の働きを促進
食品を噛み砕いてから飲み込
むことで、胃腸への負担が軽くなり、胃腸の働きを正常に保ってくれます。
『ぜ』…全身の体力向上
噛み締める力を育てることにより、全 身に力 が入り、体 力や運 動 神 経の向 上、集 中 力を養うことに繋がります。
「ひと口 回噛む」のが良いと言いますが、 回噛むまで に 食 べ 物 が 口 の 中 で な く な って し ま う か も し れ ま せ ん
ね。現代の食事は柔らかく、噛み応えのない物が多いので噛む回数が減ってしまっているようです。ハンバーグやス
パゲッティ、ケーキに、アイスクリームなど柔らかいものばかり食べていませんか？ 噛むことは健康への第一歩。
食材や調理法を工夫して、噛む回数を増やしましょう。
30

30

噛む力の発達は子どもによって違うので無理をしないでその子のペースに合わせるのがいいですね。

◆食事にはゆっくり時間をかけよう◆食べ物を水や飲み物で流し込まない

カレーならお野菜ゴロゴロ、また加熱時間も短めにして噛み応えを残しましょう。

◆素材はやや大きめに切るのがコツ

野菜ならごぼう、れんこん、たけのこ、にんじん、大根、ブロッコリー、ほうれんそう、小松菜、春菊、さつまいも、切り干し大根など。果物なら、りんご、梨、ドライ
フルーツなど。肉、いか、たこ、こんにゃく、干しシイ
タケ、煮干しなどもおすすめ。

●噛む力を鍛えるポイント◆歯ごたえのある材料を使って料理をしよう

▲

50

▲
▲

6

1

切り干し大根の具だくさんスープ

20★切り干し大根をアレンジしたスープです。

▲

1●噛むスープ

25

8

15

=

▲

材料
（作りやすい分量）
薄力粉…150g
きび砂糖（グラニュー糖でも可）… g
卵… 個
すりごま…大さじ
レーズン…適量▲

切り干し大根の具だくさんスープ

ごまとレーズンのビスコッティ

1

▲
▲

=

1

2

よく噛むとたくさんのメリットが▲2

子どもが食事をする際に「ゆっくりよく噛んで食べなさい」と注意することがよくあります。よく噛むことで消化吸収されやすくなるだけでなく、「嚙む力」がつくと、虫歯予防になったり、さらには勉強も運動もできてストレスのない子に育つという研究もあります。たくさんのメリッ
トがあります。
●噛むことの効用『ひみこのはがいーぜ』
噛む事の効用の つの頭文字をとった、咀嚼（そしゃく）◀
回数が現代の 倍だったという弥生時代の「卑弥呼」にちなんだ食育ワードです。
『 ひ 』… 肥 満 防 止
よく 噛 む作り方と、 満 腹 中 枢 が 刺 激 さ れ❶ オ ー ブ ン は 180 ℃ に 予 熱
しておく。
食
べ
過
ぎ
防
止
に
な
り
ま
す
。
❷ボウルに薄力粉、きび砂糖を食べ物
入 れ て 泡 立 て 器 で よ く 混 ぜ 『 み 』… 味 覚 の 発 達◀
合 わ せ る。 さ ら に レ ー ズ ン、本
来の美味しさを感じるこ
すりごまを入れて混ぜる。
とができ、味覚が発達します。
❸ に溶き卵を加えてゴムベラなどで混ぜる。練りながら生●噛むおやつ『こ』… 言 葉 の 発 達
噛むこ
地をひとつにまとめる（まとごま と レ ー ズ ン の ビ ス コ ッ テ ィとで、顔の筋肉が発達する
まらない場合は牛乳を小さじ★ ザクザクとした硬い食感が楽ずつ足して調整する）。
し め る イ タ リ ア の 伝 統 菓 子。と、言葉を正しく発音でき「ビス 二度、コット 焼く」 ❹長方形（厚さ ㎝くらい）にるようになり、顔の表情もま と め て 形 成 し た 生 地 を、という意味で、その名の通り豊かになります。
クッキングシートを敷いた回焼くのが一般的な作り方
天板にのせて、180℃に予です。お好みでくるみやアー『の』… 脳 の 発 達
噛むこと熱したオーブンで 〜 分
モンドなどのナッツ類、ココ
で、こめかみ付近がよく動焼く。取り出して、オーブン
アなどを入れてもよいですね。
の温度を 160℃に下げる。
き、脳への血流が良くなり、❺生地の粗熱が取れたら ㎜
脳の活性化に役立ちます。
幅くらいにスライスして、天板 に 切 っ た 面 を 上 に し て 並 『 は 』… 歯 の 病 気 を 予 防歯べ、160℃のオーブンでの表面が磨かれ、唾液の分〜 分焼く。
泌が良くなり、虫歯や歯周病の予防に繋がります。
▲

よく噛んで食べよう！

91

53.1

43.1

体育の授業以外の場で10.8
うまくできないから

全国体力・運動能力調査における本県小５生の結果

11

5

-0.19

12

0.55

敏 捷 性 反復横跳び（ 点）

23

0.62

24

0.52

全身持久力 20mシャトルラン（回）

22

1.15

30

0.56

疾走能力 50m走（ 秒）

36

-0.09

44

-0.12

跳躍能力 立ち幅とび（㎝）

12

1.12

13

1.63

投球能力 ボール投げ（m）

15

0.98

14

0.72

体力合計点

13

0.70

21

0.36

6

2

21

28

0.53

50

0.05

11

44

21

柔 軟 性 長座体前屈（㎝）13筋持久力 上体起こし（ 回）

44

60
（％）

ましょう。
左表最下段の体力合計点です が、男 女 と も に 全 国 平 均 を 上
回 り、男 児 は 位、女 児 は 位と い う 結 果 に なって い ま す。全
国の子どもたちより少しでは
あ り ま す が、全 体 的 に は 体 力・
運 動 能 力 は 上 回って い る よ う
で す。し か し、種 目 別 で 見 る と数 値 に ば ら つ き が あ り、握 力・長 座 体 前 屈・立 ち 幅 跳 び、ボール 投 げ は 全 国 上 位 に あ り ま す。
一 方 で、苦 手 な の が ㍍ 走。男児 は 位、女 児 は 位 と い う 結果です。〝 走る楽しさ〟も幼少期からつけたいものです。

力 握力（㎏）

60（％）

・ ％で、全項目で最も高い割合 に。女 児 も ・ ％ で、こ ち ら
は 番 目 に 多 く なって い ま す。
運動好き＝丈夫な体づくりには、小学校入学前から、体を動かす こ と が 好 き で、親 も 積 極 的 に
関 わ り、ほ め て あ げ る こ と が 大切なようです。
次 に、本 県 小 学 生 の 運 動 能 力を、全 国 平 均 と 比 較 し て 見 て み

体育の授業でうまくできないから

50

40

8

44.6

5

84

36

男子
女子
全国順位 全国との差 全国順位 全国との差
1
0.74
10
0.38

筋

31.4
けがをすることが
こわいから

30

20

10

0

48

小学校入学前から体を動かすことが苦手だから子育てニュース

小学校入学前から体を動かすことが好きだから

す こ と が 好 き だ か ら」と 続 き、
男 女 と も に 半 数 以 上 が、い ず れ
か の 回 答 を 選 択 し て い ま す。また、男 児 の ％、女 児 の ％ は「親にほめられてうれしいから」としています。
一 方、運 動 が 嫌 い と し た 人 にもその理由を聞いています。「小学校入学前から体を動かすことが 苦 手」と す る 回 答 は、男 児 は

53.2

23

体を動かすとすっきりした気分になるから21

59.3
友達や仲間と一緒に活動できるから

50
40
30
20
10
0

長野県小5男児
Ⅱ

運動が嫌いな理由
グラフ

21.1
親にほめられてうれしいから

長野県小5男児
Ⅰ

運動が好きな理由グラフ

3

幼児期から運動が好きな子どもほど小学校でも「 運動が好き」の傾向に「 小学校入学前から体を動かす こ と が 好 き」だった 子 ど も ほ
ど、小 学 校 に 入って も「 運 動 が好 き」と 答 え る 割 合 が 高 い こ となどが、文部科学省が行った『全国体力・運動能力、運動習慣等調査』の 結 果 か ら 明 ら か に な り ま
し た。同 調 査 は 全 国 の 小 学 年
生 と、中 学 年 生 を 対 象 に 行ったもの。ここでは、小学 年生の結果を紹介していきます。
まず「 運動やスポーツをする
こ と は 好 き で す か」を 聞 い て います。男児は ％、女児は ％が「 好 き」も し く は「 や や 好 き」と回答しています。
割前後の子どもたちが「 好き」と す る 運 動 で す が、そ の 理
由 も 聞 い て い ま す。男 女 と も に
最も多い回答は「 友だちや仲間と 一 緒 に 活 動 で き る か ら」で、次が「 体を動かすとすっきりした 気 分 に な る か ら」で す。さ らに「 小学校入学前から体を動か9

家庭・地域像

信州幼児教育支援センターからこの泥だんごの遊びでは、だんごを固くするのに適した土や水の加減、場所によって砂の粒の大きさが違うサラサラ砂など、体験を通して得る技術や知識がたくさんあります。そして、おもしろそう、試してみたいなどの好奇心や探究心、また友だちと協力したり教え合ったり、時には競い合ったりするなどの人と関わる力、失敗から学
ぶ力、意欲や根気、感性というような、目には見えない大切な育ちもたくさんありま「遊びの中のたくさんの学び」

た、赤や青などの色付きの泥だんごに興味をもち、どうすれば色が付けられるか考えて、絵の具やマジックで塗ってみたり、コンテを粉にしてかけてみたりするなど、考えたことを試し、失敗してはまた考え、試すことを繰り返し、自分のイメージしただ
ん ご に 近 付 け て い き ま し た。 そ し て、「 また明日もやろう」と、楽しみながら何日も続けていきました。
夢中で遊ぶ子どもたちの表情はとても楽しそうで、意欲にあふれ、見ているこちら
まで嬉しい気持ちになりました。

大切にしたい 幼児期の遊び「夢中になって遊ぶ子ども」
以前、ある保育園に勤務していた時のことです。あるクラスの子ども
た ち が、 夢 中 になって「泥だんご」を作っていました。「 園 の 庭 の ど
この土が固まりやすいか」また「耳たぶく
らいの固さがいいらしいよ」と友だちと会話しながら混ぜる水の量を加減し、いい感
じに泥を丸めます。その丸く固めただんごに、サラサラ砂をかけてピカピカに磨き上げます。子どもたちは、根気よくその作業を続けながら、どの場所の砂がより細かく
サラサラか探しては試し、時には畑や、近くの神社の砂がいいかもしれないと出かけていき、試していました。
泥だんごができ上がってからも「誰のだんごが一番固いか競争しよう」と土山から転がしたり、高い所から落として固さを競い合ったりしていました。また、絵本で見

めざす
保育者像

めざす
子ども像

す。

「子どもを大切に見守る」

子どもたちは、学ぶために遊ぶのではな
く、遊びそのものを楽しみ、夢中になって遊ぶ中で、気付かない間にこの時期の大切
な、たくさんの学びにつながる体験を積み重ねています。
ま た、「 泥 だ ん ご 」 な ど、 子 ど も た ち の創り上げた様々な作品や、成長した姿の奥には、子どもたちが、頭や体を存分に働かせ、 失 敗 や 挑 戦 を 繰 り 返 す な ど し な が ら、夢中になって遊んだ過程があります。その過程にも思いを馳せ大切に受け止めたいものです。
子どもが夢中になって遊ぶ中にはたくさんの学びがあることをあらためて意識し、
遊びの過程
にも思いを
馳 せ た り、
そこにどん
な成長があ
るかを見
とったりし
ながら、子
どもを大切
に見守って
いきたいで
すね。

12

ーの
マスタ
より
健康だ

shi-ho-new-s

vol.3

予防は治療にまさる

長野県全県を巡回健診しております、メディカルチェックの
健康マスター 藤島志保 がお送りする、健康だより。
※日本健康マスター検定【健検】は、最新の健康情報に基づくヘルスリテラシーを学び、資格を習得できる、国内唯一の検定制度です。当法人は健検の取得を通して、職域、地域、学域において必要な健康知識とそれを活かすためのスキル =「健康リテラシー /ヘルスリテラシー」の向上に努めております。

お風呂で ゆったり、まったり、清潔に

入浴の
はなし

寒くて全身が冷える季節、暑くて汗をかく季節、どの季節にも入浴は気持ちが良いものですね。普段、当たり前のように入っているお風呂が、我々のからだに、どのように良いのか、今回はそんな話をお伝えしたいと思います。

A

入浴の効果

お風呂でウイルス・
病原菌を洗い流そうB

私もお風呂が大好きです。
「はあ〜」と思わず湯舟で声が出て私たちは、無意識のうちに体、特に「顔」にしまいますね。一日の終わりに、触れています。一時間にどのくらい自分のゆっくり湯舟に浸かっているときは、いやな事も忘れて「幸手で「顔」に触れているのか、私も仕事中にせ」と感じる方も多いのではないでしょうか。お客様へのア
カウントしてみました。なんと、想像以上のンケートでも、一日の中で「入浴」「睡眠」の時間を好まれ「1時間に27回」も触れていたのです。
コロる方が多いという結果が出ています。
ナ禍で最近ではマスクを着用し、できるだ
入浴には、「温熱作用」「疲労回復」「緊張をほぐす」といけ顔に触れないように心がけている方もいう効用があると言われています。
らっしゃるようですが、やはり想像以上にお風呂で皮膚を温めると、血管が拡張して血流が増大し、顔に触れる機会は多いですね。
温められた血液が身体じゅうをめぐります。全身が温まる「温お風呂に入りシャンプーや石鹸で洗うこ
熱作用」です。全身浴でなくても、手足だけでも効果が見らとで、顔や体や髪の毛に付着しているウイれます。「足湯」で汗をかくのはこの効果ですね。
ルスや病原菌を一気に洗い流すことができお風呂に浸かって、お湯に沈んだ部分には、「水圧」がかます。夜の入浴、朝の入浴、それぞれに効果かります。特に半身浴の場合は、足の静脈から心臓へ戻る血はありますが、外出先で付着したウイルス液の量が増え、伴って心臓からの血液量が増えます。そのたや病原菌を洗い流して、自宅に持ち込まなめ、血行が全身にわたり良くなり、「疲労回復」が早まります。
いという点では、この心臓に負担をかけないためには、半身浴の方が良いとも言わコロナ禍、帰宅後にごれています。
自宅でくつろぐ前の
ゆっくりと 37〜39 度のぬるいお湯に 10 分以上浸かると、入浴がおすすめです。
副交感神経が刺激され、「緊張がほぐれて」筋肉も緩んできます。精神的な回復と疲労回復が期待できます。

今回は当社のアンケート結果や日本医師会のホームページを参考に、健康マス
ターエキスパート藤島志保が入浴についてお伝えしましたが、これからもその時々にあった健康情報をお届けしていきたいと思います。次回をお楽しみに。

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