長野県保育連盟の子育て情報誌

vol.362021.9

巻頭特別インタビュー
タレント・モデル

絵本のひろば ………………… 9

優木 まおみさん ………… 2

楽しい食育 …………………… 10

健康なカラダのために ……… 6

子育てニュース ……………… 11

体を動かそう！ ……………… 8

信州幼児教育支援センターから … 12

1

―上のお子さんの時は気が張っていたのでしょうか。
優 木 そ う で す ね。 そ う す ると、例えば私が頑張って習い事
やお出かけに連れていっている
のに、子どもが「行きたくない」「 い や だ 」 と 言 っ た り、 成 果 を出さなかったりすると、ちょっとムッとしちゃったり、イライ
ラすることがありました。でも、子どもは別にやりたくてやっているわけではなく、よくわからず連れていかれているだけ。それ な の に「 な ん で で き な い の 」
なんて言われれば、子どもからしたら理不尽なことだなと気付きました。
今は家族が笑顔でいられる時大人が無理に習い事に行かせても子どもからすれば理不尽なことではの子には絶対これをやらせた
い」ということは思わないように気を付けています。

家族が笑顔でいられることが一番2

巻頭特別
インタビュー

優木 まおみ

巻頭特別
インタビュー
1―お子さんは、小学 年生と年中さんの 人の女の子ですね。今の子育てで心がけていることをご紹介ください。
優 木 力 を 入 れ な い と い う か、
巻頭特別
どちらかというと力を抜くこと
インタビューを意識しています。１人目の時は、どうしても「私がこの子のタレント・モデル命 を 守 ら な き ゃ」 と か、「 こ のさん
子の才能を伸ばすも潰すも私のに聞く
手にかかっている」と考え、いろいろと先回りしてやってみよう と し て い ま し た。 そ の 結 果、
空回りし、さらにそうしたこと
巻頭特別インタビュー。
に忙しすぎて、自分自身を苦し
今 回 は、 小 学 年 生 と、めたこともありました。
年中児の 人の母親でも巻頭特別
それが、子どもも１人の人であり、ＮＨＫの「すくすインタビュー
あり、違う人格だと気付いてかく子育て」等でも活躍しら は、 い か に 気 楽 に と い う か、ている、タレント・モデ「こういう人になってもらいた
ル の 優 木 ま お み さ ん に、い 」「 こ う い う こ と が 向 い て い
ご自身の子育てを紹介しるんじゃないか」と決めつけたてもらいながら、同世代
り、そうした思いを抱かないよの皆さんへの子育てメッ
うにしています。もちろん、人セージをお聞きしまし
間社会のルールなどはある程度た。
教えていかなければいけない
し、 し つ け も 大 切。 で も、「 こ2

巻頭特別インタビュー

楽しく子育てをしましょう
子どもの「やりたい」をサポートする子育て2

巻頭特別インタビュー Interview

巻頭特別
インタビュー

巻頭特別
巻頭特別
インタビュー
インタビュー

巻頭特別
インタビュー

間を作るこ
とを大切に
していま
す。新型コ
ロナで大変
な時代にな
り、今まで
普通にでき
たことがで
きなくなっ
てしまいま
した。お友
だちとただ
無邪気に遊
ぶというこ
ともできま
せん。だか
ら、「 し な
ければいけ
ない」とい
うことはさ
ておき、何

よりも家族が笑顔でいられることを最優先にやらなきゃいけないなと思うようになりました。

自分が健康でなければ、子どもの健康を見守ることはできない
最初は「ちゃんとしたお母さんにならなきゃ」感が強かったから、悩みも多かったです。子どもに栄養バランスが行き届いた食事をきちんとあげて、習い事もやれるものはしっかり先取
りして、自分の仕事もそれなりに成果を出して―と、全部自分で背負い込もうとしていました。
でも、今は自分の中で「しんどいな」という気持ちが強まっ
巻頭特別
たら、全部
やめるというか、手インタビュー
を抜くよ
うにしています。例え

優木 いっぱいありますね。例
えば食事前に「お菓子を食べたい」というので、こちらとしては食事に差し支えない匙加減で社会生活に慣れるために叱る時は、きちんと叱る
―お子さん
を叱ること
はあります
か。

ば、ごはんの盛り付けも、余裕があれば楽しいご飯になるように盛り付けにも凝るけれど、てんぱっていたら「きれいに盛り付けてなくても食べられるし」
とか。
そ う い う 感 じ で、「 子 ど も が元気に生きていればそれでいいや」と考え、自分の心や体が苦し く な る 前 に「 ち ゃ ん と し な
きゃ」という気持ちを手放すことができるようになりました。
自分の時間を作ることは悪い
ことではありません。子どもの食育や健康を考えて大切にする
ように、自分自身も大切にする。
自分が健康じゃないと大切な子
どもたちの健康を見守ることはできませんよね。だから、自分の心と体の不調をないがしろにしちゃいけないなと思っています。

「１個だったらいいよ」と答える。でも、子どもは適度を知らないので、「もう１個もう１個」と食べたがる。
「このくらいならママはイラつくな」とか「ここから先は雷が落ちるな」とか、そういうこ3

とを知るために子どもは試してします。でも、これも学びだときますね。特に次女は「これく思 っ て、「 家 庭 っ て い う の は あ
らいなら怒られないかな」といなた１人で回っているものではう感じでいろいろと試してきまないよ。家族全員で意見を出しす。子どもとしては社会生活に合って、みんなの意見をある程慣れるための小さな練習なのか
度すり合わせて決めていくものもしれませんね。
だから、１人の意見で何でも決ありがちなのが、食事で何をめ ら れ な い よ 」「 家 族 は こ れ で食べるかを家族の意見で決める
行くことにしたから今日は折れ時。次女は自分の思い通り巻頭特別になてください」と伝えます。「〇〇
らないと、駄々をこねてインタビュー
暴れ出ちゃんはこれがいいのね」と好

きな食べ物をあげちゃうと、社会に出た時にうまくやれなくなっちゃうと思います。 塩 梅 も 大 切だ と 思 い ま す が、ディスカッションの練習という感じでやり取りするようにしています。

―ご主人の子育てへの関与はど
ういう状況ですか。
優木 洗濯は夫の担当です。最子 育 て 当 初 は、全 て 私が負担「 これって、おかしくない?」

うんです。だけど、それをやっち ゃ う と 自 分 も つ ら く な る し、
子どもは子どもでできることでもやらなくなってしまう―という考えがあるので、うちはほとんど自分でやらせるようにしています。

自立した人間になることが第一「 私はだめなママ」と言って、自立を促す―そのほかに、子育てで大切に
いますけれど。
していることがありましたら
あとは、子どもには「私はダ
ご紹介ください。
メなママだよ」ということを伝
優木 自分の足で立てる自立しえるようにしています。何でもた 人 間 に な れ る よ う に、 自 活
や っ て は あ げ ま せ ん。 例 え ば、力っていうんですかね、女の子
寝室でさあ寝ようかという時だからとか関係なく一個人としに、次女が「のどが渇いた、水て１人で生きていける力はつけが 飲 み た い。 マ マ 持 っ て き て 」てほしいし、優しい子になってと 言 っ て も、「 で き る こ と は 自
巻頭特別
ほしいとは思います。
分でやりなさい」と断ります。
インタビュー
これ以外で特に「どうしても大家族だと、自然と自分ででこういう子になってほしい」ときることは自分でやるようにないうのは何もありません。子どるじゃないですか。でも子どももが「やりたい」ということはが２人くらいだと、やろうと思サポートしていきたいなとは思
えばすぐに親が手助けできちゃ

初は分担もなくて、なんとなく夫に不満はあったんですよ。
私たちは、独立した１人の大人と、１人の大人として結婚しました。だから結婚してからも特に何も変わらず、自分のことは自分でやる、独立した人同士が一緒に住んでいるという夫婦だったんですね。
だけど、子どもができてからも、夫は「自分のことは自分でやるよ」と言ってそのまま変わらず。私だけ、自分のことプラス赤ちゃんのお世話がいきなり加わった感じになりました。「なん か こ れ お か し く な い ?」 っていう気持ちが最初はずっと続きました。
夫は生活を変えないままだったので、最初の 、 年はすご
くもめました。私もつらかった

2

3

4

巻頭特別インタビュー Interview

し、 夫 も「 な ん で、 ま お み は時ごろです。夜はほとんどいそんなこと言ってくるんだろないので、平日夜の母親の忙しう」って、理解できないつらさ
さ も わ か ら な い。「 あ な た が いが あ っ た と 思 い ま す。「 お れ はない間も、私は家のことを結構
今までと変わらないのに、なんやっているんだよ」と言っても、巻頭特別でいきなり妻はこんなにイライ見ていないからわからないじゃ
インタビュー
ラしているんだろう」と感じてないですか。
いたと思います。こっちは夫が私が変に１人で背負いこもう変わらないからイラついていたとすると、イライラが募ってしんですけれどね（笑）。
まうから、２人ともできないとなったら人に頼めることは頼む と い う「 第 三 の 手 」 を 考 え
夫婦でしっかり話し合い
る よ う に し ま し た。 そ れ で も、
今 は、夫 婦 の 形 も 進 化
100% 外 注 で き る こ と で はし役割分担ないし、赤ちゃんのうちは預け夫婦でも、ちゃんと話し合わ
先も簡単には見つからないのでないと想像がわかないみたいで苦労したこともあります。
す。「 気 が 付 い た ほ う が や れ ば
次女が生まれたころには、夫いいじゃん」って思っているだ
婦の形も少しずつ少しずつ進化
けだと相手は気付かない。夫はしました。外注できないことも
平日は 時まで仕事で、帰宅はあるから、「“自分のことは自分で”だけじゃなく、家庭のために２人とも何かをやるということを増やさなきゃ回らないね」という話ができるようになりました。夫
はもともと洗濯がうまか っ た か ら「 じ ゃ あ、
おれは洗濯をやる。でもご飯は全く作れない
21

巻頭特別
巻頭特別
インタビュー
インタビュー22

か ら お 願 い ね 」 と い う 感 じ で、夫婦の役割分担ができるようになりました。

思ったら走って帰って、夕ご飯の 準 備 を し て お 迎 え に 行 っ て。
夕ご飯を食べたと思ったら、片付けして。毎日、台所の周りをウ ロ ウ ロ し な が ら、「 ま た 明 日も同じ日がやってくるのか」と思ってしまう。独身の時は、自分の時間を作る、 人の時間を過ごすということは簡単なことだったのに、今ではすごく大変な こ と に な っ て し ま い ま し た。
テレビを見たり本を読んだりす
る時間もなくなって、人間らし
く生きている時間がないなって思うんですよね。
お母さんの悩みって大体はそうじゃないかな。体がすごく疲れていて、腰が痛いなとか痩せたいなとか、そういう負の気持
ちになりやすい。だから、子どもをしっかり育てようというよ
り、子どもが育つのを見守ろう
くらいでいいんじゃないかなと思います。子どものお世話をする係になるのではなくて、子ど
もと一緒に生きて楽しもうという感じ。もちろん、ご飯の準備などやらなきゃいけないことはいっぱいあるんですけれど。なるべく自分１人で抱えないことが大切だと思っています。

5

楽しもう、
楽しい時間を作ろうと考えましょう
子どもの育ちを見守ろう 、く ら い の 気 持 ち で―子育て中のお母さん方にメッ
セージをお願いします。
優木 子育ては楽しんでいいんですよ、ということでしょうか。
子育てって、やっぱり責任が重たすぎるので、楽しくない日々になってしまいがちです。
でも、楽しくていいし、いろんなことが抜けていてもいいと思うんですよ。基本はつらいです、 子 育 て っ て。
「あれもこれもやらなきゃ」と思っているとつらくなっちゃう。
「楽しもう、
楽しもう、楽しい時間を作ろう、
作ってもいいんだ」と思わないと、本当に毎日、何のために生きているのかわからないくら
い、家を回すだけになっちゃう。
朝、子どもを起こして準備して、朝ごはんを食べさせて、園に連れていったと思ったら仕事に 行 っ て。 仕 事 が 終 わ っ た と1

准教授 内田美恵子

お子さんが何か話しかけてきた ら、 し っ か り 聞 い て あ げ ま
し ょ う。 忙 し い 時 に は、“ あ とで聞くね”としっかり伝えてあげましょう。さらに、スキンシッ
プも大切。一緒にお風呂に入る、または、一日一回でいいですから、ギュッと抱きしめてあげる。
このようなことは非常に大切なことです。
乳幼児期に子どもは“自分は愛 さ れ て い る ”“ 自 分 は 大 切 にされている”と思うことは、将来 の 自 信、 信 頼 に も つ な が り、
思春期になっても、大きく道を外すことはないと言われています。

健康 なカラダ のために子どもたちの健康。親でしたら誰もが願うところですが、健康には身体に関わるものと、精神的な面での健康があります。
今回は、長野保健医療大学で准教授を務めるとともに、助産師・看護師でもあり、さらに日本新生児看護学会理事長も務める内田美恵子先生に、主に子どもとのかかわりについて聞きました。

安心していいんだな”と考えています。
こ の よ う に 産 ま れ る 前 か ら、
子どもたちに安心感を与えているお母さんです。子どもの中には、ワザと悪いことをして、お母さんの気持ちを引こうとする
場合もあります。これは“お母さんにだっこしてほしい”という気持ちと反対の態度をとってしまうからの仕業です。

お母さんは子どもの安定につながります
積極的に話しかけましょう
子どもに授乳している時、または、子どもがお母さんに一生懸命話しかけてくる時。お母さんはスマホをずっといじっていて、 お 子 さ ん と し っ か り 向 き
合っていない、こんなことはありませんか。子どもはお母さんのお腹の中にいる時から、その声を聴いています。お母さんの声や話し方のリズムを聞くこと
で、“あっ、この人は私の味方、〒381-2227 長野市川中島町今井原 11-1（JR 今井駅から徒歩２分）
TEL：026-283-6111 FAX：026-283-6122、 最新の治療・ケアを実践するために、ム」で行うことが不可欠です。
連携ができる人材を育成します。

長野保健医療大学学科 理学療法学専攻／作業療法学専攻

学専攻

きる医療人を育てます6歳ごろから、子どもたちは“イヤイヤ期”に入ってきます。
これは自立の裏返しです。何か言ってもイヤ、お願いしてもイ
ヤイヤという感じです。
こういう場合、親も少し作戦を立てて、お子さんと接するよう に し て み ま し ょ う。「 は い、
わかりました。じゃあ、これは、お母さんがやるから、こっちは〇〇ちゃん、お願いね」という形です。全否定して、お子さんを追い詰めれば、お母さんも辛いですよね。楽しく乗り越える

工夫をしてみましょう。
さらに、次のステップとして、お子さんと楽しく一緒に何かやる工夫をしてみてください。
たとえば、食事の時。調理中は、包丁を持たせるのは危ないですが、玉ねぎの皮をむくとか、
レタスをちぎるというのもいいかもしれません。このほか、配膳をお願いしたり、片付けも流しまで運んでもらったり。いろいろありますね。
洗濯物を取り込んだら、一緒にたたむということもできるでしょう。時間はかかるかもしれませんし、もしかしたら、洗濯物はもう一度、たたみ直す必要があるかもしれません。さらに、おもちゃの片付けも、一緒にや
ろうよ、と楽しくやることをお勧めします。
冒頭にも触れましたが、これらは全て子どもの自立につながる こ と で す。「 あ り が と う、 お
母 さ ん 助 か る わ 」 の ひ と 言 で、子どもは満足し、次もやってみよう、と「意欲」にもつながってきます。お子さんの自立、意欲のためにも、楽しくお子さんと一緒に、様々なものに挑戦してみましょう。

◆保健科学部 リハビリテーション◆看 護 学 部 看護学科
◆大 学 院 保健学研究科 保健信州で専門職連携教育を

大切な
読み聞かせ
最後に読み聞かせについてお話しします。
先ほども述べましたが、お母さんの声は、お子さんに絶対的な 安 心 感 を 与 え ま す。 ビ デ オ
や テ レ ビ で は、 安 心 感 を 与 え
る こ と は で き ま せ ん。 お 母 さん が 子 ど も に 話 し か け る こ と、そして読み聞かせは大切です。
同時に読み聞かせは、お母さんの気持ちの安らぎにもつながります。ちょっとイラッとしていても、お子さんと本を読むことで、イライラは解消するもの で す。 お 母 さ ん が 昔 に 読 ん
だ 絵 本 で も 結 構 で す。 楽 し く
読み聞かせをしてみませんか。

7

楽しくお子さんと何かを一緒にやりましょう3

広く社会に貢献で現在の医療は患者さん一人ひとりに対して、さまざまな専門職が連携をとり「チー長野保健医療大学は専門領域を越えた

体を

！
う
そ
動か

運動遊びで
運動好きな子どもを育てましょう

幼児期に運動遊びを

長野県教育委員会

スポーツ課からのメッセージ

幼児期から運動遊びをすることは、スポーツに親しむ力を育むとともに、体力を向上させる
上でとても重要です。また、意欲や気力を高め、人とのコミュニケーション力を身につけるなど、心の発達にも大きな影響を及ぼします。
さらに、運動遊びにより脳の前頭前野が刺激され、感情のコントロール（注意力・抑制力・判断力）が向上し、“キレる”といったことが抑えられます。
お子様の健やかな成長のためにも、体を動かして遊ぶ中で様々な動きができるよう工夫をしてみませんか。

支持力【体を支える遊び】
側転の達成

懸垂力

【体を引きつける遊び】
鉄棒の逆上がりの達成

片足クマ歩き両足怪我のワニ

膝を高く持ち上げることにより腕で支える力をつけ、側転を達成しやすくします。慣れてきたら、より高
く伸ばして移動できるよう声かけしましょう。

前方に伸ばした両腕だけで体を引きつける動き。手のひらでしっかり床をとらえ、顎を床から離さないよ
うに足を使わずに前へ進んでみましょう。乾燥している場合、タオルなどで手を濡らしましょう。

クモの巣側転三角形に張り巡らされたクモの巣の中へ両手をつき、顔をしっかり起こした上で、反対方向の蜘蛛の巣の外へ着地する動きです。両腕の支え、アゴの開き、「リズミカ
ルに」を意識して繰り返し遊びましょう。

大きなカエル跳び
手をつくと同時に元気に足を開きましょう。形がうまくできなくても、しっかり褒める・励ます等の声かけで子どもたちの意欲を促し
ましょう。

跳躍力

【跳ぶ・はねる遊び】

縄跳びの前回旋跳びの達成
カンガルー跳び膝にボンドを塗るイメージ
で、左右の膝をしっかりと閉じ、つま先で軽やかに跳
びましょう。この動きを正確にできることが、縄跳びの前回旋跳びにつながります。

長野県版運動プログラム
長野県教育委員会事務局スポーツ課では、子どもたちの体力向上を推進するために、「長野県版運動プログラム」の普及を行っていますが、幼児を対象にした長野県オリジナルの「幼児期からの運動遊び」もあります。長野県教育委員会のホームページからも見ることができます。ぜひご活用ください。

8

絵本の
ひろば

絵本は、子どもが本来持っている可能性を広げてくれる貴重な存在。読み聞かせなどを通して親子の絆が深まるなど、子どもの成長に不可欠なものと言えるでしょう。
そんな絵本の魅力に迫っていくコーナー。安曇野市穂高にある「絵本美術館 森のおうち」の館長、酒井倫子さんに、テーマ別におす
すめの絵本を紹介してもらいます。絵本選びの参考に活用してください。

今回は第 25 回日本絵本賞の大賞を受賞するなど多くの賞を受賞した、田中清代さんの不思議な絵本を紹介します。あなたはおばけに出会ったことがありますか？
「絵本美術館“ くろいの”ってなーに？

森のおうち」館長

酒井倫子

こわくない“ おばけ”っているんだね『くろいの』『おばけがこわいことこちゃん』

田中 清代／作
偕成社 定価 1,540 円（本体 1,400 円）（対象年齢３歳～）

田中 清代／作
ビリケン出版 定価 1,760 円（本体 1,600 円）（対象年齢４歳～）

わたしがひとりでおうちに帰る途中、くろい不思議なものに出会いました。そう、大きなお目々のくろいのなんです。｢ねぇ、なにしてるの？｣ と声をかけてみたら、わたしの前を案内するようにトコトコ歩いていくんです。そして“くろいの”のおうちへ案内され、お庭で遊んだり、お茶を出してもらったりしました。
２人はおしいれをくぐりぬけてさらに不思議な空間へ…。
“くろいの”はお別れにお花をくれました。帰りみち、｢あ、おとうさん！｣。いっしょにおうちへ帰りました。
“くろいの”っていったい何だったんでしょうね！

ことこちゃんは学校のかえりみち白いものが落ちているのをみつけました。“おばけ！”とことこちゃんはさけびました。でも、それはかわいいお顔をしていて、
こわくなかったので、うちにつれて帰りました。そしてドロンと名前をつけました。ことこちゃんはもう大きいのにおねしょをするんです。でも、ドロンといっしょにいる時は暗い夜でも勇気が出て、ドロンをつれてトイレに行きました。ところが、おばけは大きな口をあけてことこちゃんをのもうとしました。さあ、ドロンをつれたことこちゃんはどうなったと思いますか。

9◀

野菜ソムリエ上級プロ NAHO ……
………………………
フ リ ー ア ナ ウ ン サ ー を 経 て、 ぶ ど う 農 家 に 嫁 い だ の を 機 に、野 菜 ソ ム リ エ の 資 格 を 取 得。「 畑 か ら 食 卓 ま で コ ミ ュ ニ ケ ー
シ ョ ン で つ な ぐ 」 を モ ッ ト ー に レ シ ピ、 料 理 教 室、 講 演 会、イベント、メディアなどで野菜・果物の魅力を楽しくわかり
やすく発信している。 児の母。須坂市在住。

1

新聞紙に包み、ビニール袋に入れて冷蔵庫の野菜室へ。
●白くて細長い筋は…
皮をむくと出てくる白い筋は「維管束」と呼ばれていてバナナ全体に栄養を運ぶ管です。人間でいう血管。ちょっぴり苦みがありますが抗酸化成分が多く含まれています。
できれば食べたいものです。
●バナナに絵や文字を書いてみましょう
バナナの皮につまようじで跡をつけるようにして絵や文字を描いて 分〜 時間くらいすると線が黒くくっきりと浮かび上がってきます。
「バナナアート」として本格的な作品を作る方もいらっしゃいますね。子どもも夢中になって楽しめます。皮に傷がつけられると酸化し、その部分が黒くなるというわけ。冷やしすぎて黒くなるのも同じ理由です。
●バナナジュース
専門店ができるほど人気のバナナジュース。おうちでも手軽にできます。バナナ 本に牛乳 100㎖が 杯分の目安。シュガースポットの出てきたバナナの皮をむいて本 ずつラップで包んで冷 凍 保 存しておきます。室温で分程度おいてから適当な大きさに切り、牛乳と一緒にミキサーにかけるだけ ! ひんやりクリーミー♡●おすすめ絵本
もっとバナナについて詳しく知りたい人におすすめなのが、
福音館書店『バナナのはなし（かがくのとも絵本）』〈文・
伊沢尚子、絵・及川賢治〉。
バナナの成 長の様 子や 種のこと、色のヒミツなど 鮮やかな色合いのイラストで描かれていてとても楽しい絵本で
す。
30

1

1

10

10 1

とても身近
お子さんと一緒に楽しみましょう13

栄養価が高く、携帯にも便利。なんといっても皮をむくだけで手軽に食べられるのがうれしいですよね。お子さんのおやつに、朝ごはんがなかなか食べられない時などに、重宝します。
またアスリートフードとして知られています。スポーツ
選手が競技前や途中に食べているのを見かけますが、バナ
ナは消化吸収がよく、即効性と持続性のあるエネルギーをもつためスポーツの栄養補給にぴったりなんです。腹持ちもバツグン。
足がつるのを防ぐカリウムや、精神安定に働くセロトニ◀
ンなども含まれています。
●黒いポツポツは…
皮にあらわれる黒いポツポツを“シュガースポット”といいます。食べごろのサイン。熟すと甘みが増すだけでな
く、免疫力が高まるといわれています。
でも、青みがかっていて少し酸味のあるのが好きな人も。
青めのバナナは、難消化性でんぷんが多く、腸の働きをよ
くしてくれます。でんぷんは熟すと糖類に変わっていきます。
●冷やしすぎると…
◀
熱帯原産なので、冷やしすぎに注意です。 ℃以下になると低温障害といって黒ずんできます。ただし、皮をむいた時に果 肉がきれいであれば食べても OK。バナナスタ
ンド（針金ハンガーでも代用可能）につるすか、山型に置いて、常温で保存がおすすめ。夏の暑い時期は、１本ずつ
バナナジュース
バナナアート『バナナのはなし』

1

バナナの
ひみつ

は ・4%と、 ・ ㌽ の 差 が 生
じています。基本的生活習慣は、子どもたちの学びにも大きく影響しています。
子どもたちのゲーム時間と学力の関係についても調査しています。やはり、ゲーム時間が長いと成績に影響が出てくるのは当然 の こ と。小 学 年 生 の ゲーム
時間で最も多いのは「 〜 時間」で ・8%。そ の 子 ど も た ちの算数の正答率は ・9%です。
一方、平日に 時間以上、ゲームに ハ マって い る 子 ど も た ち は・4%おり、その子たちの正答率は ・7%。やはり大きな差が
生 じ て い ま す。ゲーム や テ レ ビ
視 聴 時 間 は、小 さ い 頃 か ら の 習
慣 づ け が 大 き く 影 響 し ま す。こ
こ で も、基 本 的 生 活 習 慣 の 大 切さがわかります。
家 庭 に お け る 会 話 時 間 と、学力 の 関 係 は ど う で しょう か。グ
ラフⅡは、「 家の人（ 兄弟姉妹を
25

4

68

45

除 く）と、学 校 で の 出 来 事 に つ
い て 話 を し ま す か」に 対 す る 回
答 結 果 と、正 答 率 の 関 係 を 示 した も の で す。「 よ く 話 す」家 庭 における国語の正答率は ・0%。
一 方、全 く 話 さ な い 家 庭 は ・7%。 ㌽ 以 上 の 差 が 生 じ て い
ま す。小 学 校 の 高 学 年 頃 に な ると反抗期になる子どももいるで
しょう が、そ れ ま で に しっか りとした信頼関係を構築しておきたいものです。
子どもたちの健やかな育ちには、健 康 な 身 体 も 大 切 な 要 素 です。グラフⅢは、『 全国体力・運動能力、運動習慣調査』から「 小学校 入 学 前 は、体 を 動 か す 遊 び が好 き で し た か」の 問 い に 対 す る
回 答 結 果 を 示 し た も の で す。全
体 で は ・9%の 子 ど も た ち が「 好 き」と 回 答 し て い ま す が、体力・運 動 の 成 績 が 良 い 子 ど も た
ち は、 ・8%が「 好 き」と 回 答。
運 動 が 好 き で、体 を 動 か す こ と

11

26

1

2

100（％）

80

60

40

20

0

算数の正答率国語の正答率評価A 88.8

0

8

差20.9

20

は、子 ど
もたちの
体力に関
係してく
るもの。
幼児期か
らの習慣
作りが大
切です。

30

算数の正答率国語の正答率0

10

10

全国平均 67.9

20

45.3

51.6

30

45.7

52.7

総合評価Aの児童が最も肯定的な回答をした割合と、全国の児童が最も肯定的な回答をした割合の比較より

63.4

58.3

46.9

54.6

63.9

50

50

56.3

40

Ⅲ

68.0

60

67.1

60.5

40

小学校入学前は体を動かす遊びが好きでしたか

70

18

6

72

グラフ

69.3

70

68.1

65.6

60

80

80

47

60

時々する
全くしない

よくする
あまりしない（％）

どちらかといえばしている
全くしていないしている
あまりしていない（％）

家の人（兄弟姉妹を除く）と学校での出来事について話をしますか

子育てニュース

20

Ⅱ

朝食を毎日
食べていますか

Ⅰ

20

67

88

65

66

グラフ

グラフ

子どもの育ちに、規則正しい生活、親子の会話、充足した遊びはとても大切です
子どもたちの健やかな育ちのた め に は、ど の よ う な こ と が 必要なのでしょうか。ここでは、文部 科 学 省 が 毎 年、全 国 の 小 中 学生を対象に実施している『 全国学力・学習状況調査』、および『全国 体 力・運 動 能 力、運 動 習 慣 調査』か ら、様々な 数 値 を 紹 介 していきます。
グ ラ フ Ⅰ は『 全 国 学 力・学 習
状 況 調 査』（ 令 和 元 年）で、小 学生に聞いた「 朝食を毎日食べて
い ま す か」の 回 答 結 果 と、国 語・算数の正答率結果を示したもので す。朝 食 を 毎 日 食 べ て い る 子
ど も の 国 語 正 答 率 は ・6%であ る の に 対 し、食 べ な い 小 学 生の正答率は ・3%と、 ㌽以上の差が生じています。
こ の ほ か、「 毎 日、同 じ く ら いの 時 刻 に 寝 て い ま す か」の 問 いに 対 し「 は い」と 回 答 し た 小 学
生 の 国 語 正 答 率 は ・2%、「 いい え」と 回 答 し た 児 童 の 正 答 率45家庭・地域像

信州幼児教育支援センターから幼児期だからこそ
思い切り遊びたいどもたちにとって、遊びは、遊ぶこと自体が目的であり、例えば小学校以降の学習に役立つ何かのために遊んでいる訳ではありません。しかし、幼児期の遊びには、この時期の成長や発達にとって、貴重な経験がたくさん含まれているのです。

チンの場所を決めていた姿が思い浮かびました。
話し合わされているのではなく、思わず話し合いたくなってしまう一年生の姿。そこには、考えたい、知りたいから学ぶ、学びの姿がありました。そしてそれは、やらさ れ る 遊 び で は な く、 遊 び た い か ら 遊 ぶ、遊びの姿に重なって見えました。

遊ぶこと自体が目的
幼児期の生活のほとんどは、遊びによって占められています。そもそも遊びの本質
は、周りの物事や人たちと、思うがままに関わり合うことに夢中になり、その関わり
合いそのものを楽しむことにあります。子「遊び」と聞くと、学習や勉強とは異なる、
将来役に立たないものと考えてしまうかもしれません。また、どうせ遊ばせるなら将来に役立ちそうなものをと、大人から遊びを選んで与えてしまうこともあるかもしれません。
しかし、子どもが自分から何かに夢中になっているとき、その遊び自体が豊かな学びとなっているのです。
子どもが、興味・関心に基づいてやりた
いことを見つけ、夢中になる中で、好奇心や 探 究 心 は 大 き く な っ て い き ま す。 そ して、問題を見いだしたり、解決したりする力が育まれていきます。こうした力は、小学校以降の主体的な学びを実現していく上でも、大切な力となっていきます。
目の前のことに夢中になって遊んでいる姿の中に、幼児期だからこその大切な成長や発達の経験があることを理解し、子どもの「今、この瞬間」を大切に見守りたいものです。

今、この瞬間を生きる子どもたち

めざす
子ども像

「お話で遊んでいる」
幼児教育の大切さにスポットライトが当
た る よ う に な り、 幼 児 期 に お け る 遊 び と、小学校以降の学びの関係について、度々話題に上がるようになってきました。そんな時、思い出されるエピソードがあります。
以前、ある園に勤務していた時のことです。卒園児が入学した小学校へ授業の様子を参観しに行きました。授業は国語の時間
で、ある物語の主人公の愛犬に対する気持
ちを考え合う場面でした。友だちと意欲的に意見を交換し合う子どもたちの姿を見て、隣で参観していた園長先生がつぶやきました。
「 あ の 子 た ち は、 あ の お 話 で 遊 ん で い るんだなあ。」
そ の 瞬 間、 私 の 頭 の 中に は、 そ の 子 ど も た ちが 在 園 中 に、 素 敵 な お
家 を つ く り た く て、 友
だちと何度も相談しながら、入口の位置やキッ

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保育者像

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ーの
マスタ
より
健康だ

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予防は治療にまさる

長野県全県を巡回健診しております、メディカルチェックの
健康マスター 藤島志保 がお送りする、健康だより。
※日本健康マスター検定【健検】は、最新の健康情報に基づくヘルスリテラシーを学び、資格を習得できる、国内唯一の検定制度です。当法人は健検の取得を通して、職域、地域、学域において必要な健康知識とそれを活かすためのスキル =「健康リテラシー /ヘルスリテラシー」の向上に努めております。

ずく出して、ちょっと身体を動かそう！

A

どうして運動が大切なの？

CB

有酸素運動とは

私たちの生活はこの数十年間で随分と便利になりました。その半面、交通手段の発達やエレベーター、エスカレーターの普及で歩くことも随分と減りました。また、トイレひとつとっても、洋式トイレが普及し、和式トイレでは自然に行っていた「スクワット運動」も一日数回行うチャンスを失っています。近年は筋肉や、骨・関節の衰えが原因で運動器の機能が低下する「ロコモティブシンドローム」によって、つまずいたり歩行速度が低下したりと、運動不足による様々な体への影響が考えられています。予防のためにも、ちょっとした運動習慣が大切です。ずく、出してみませんか？

筋トレや無酸素運動とは

有酸素運動で代表的なもの
は、「ウォーキング」「ジョギン
グ」「サイクリング」です。一定のリズミカ
ルな呼吸を繰り返して、脂肪や糖質を燃焼し、エネルギーを発生させます。一回あたり10分以上の有酸素運動を合計して30分（１日あたり）行うだけでも効果が期待できます。

ちょっとした運動でＯＫ

D

筋トレや無酸素運動は睡眠と組み合わせると効果がアップします。筋トレをすると筋肉痛になりますよね。これはトレーニング
によって筋肉が傷つくためと言われています。筋トレによって筋肉が傷つく→成長ホルモンが分泌される→
睡眠によって更なる成長ホルモンが分泌される（相乗効果）→睡眠中にしっかりと体を再生・修復するという、好循環が生まれます。ただし、寝る前の筋トレや無酸素運動は交感神経が優位になって寝つきが悪くなることがありますので、運動の時間帯に注意してください。

新しい生活様式では、大人数で楽しく運動するのはなかなか難しいと思います。通勤時にバス停や駅を１区間歩いてみる、階段を使ってみる、
歩幅を 1.5 倍にして歩いてみる等でも十分です。500㎖の PET ボトルを持って、二の腕を意識して腕の上げ下げを15 回３セット行うだけでも、ちょっとした筋トレになります。私が住む地域でも行われている、毎朝のラジオ体操に社会的距離を保って毎日参加するのも非常に有効です。ラジオ体操
は伸ばす・曲げる・ジャンプする等を、しっかり行えば十分な運動強度になるそうです。

今回は厚生労働省のホームページを参考に、健康マスターエキスパート
藤島が「運動」についてお伝えしました。これからもその時々にあった健
康情報をお届けしていきたいと思います。次回もお楽しみに。

特定非営利活動法人メディカルチェック〒381-0022 長野県長野市大豆島1562
TEL026-222-3115 FAX026-222-3117

運動のはなし