令和６年 4 月 30 日
札幌市立幌南小学校

新学期が始まり１か月、身体も心も疲れが出てくる時期です。さらに運動会も近づいてきました。身体を動かす機会も増えています。運動の後には、しっかり休養。そして食事もしっかり食べるようにしましょう。みんなが輝ける素敵な運動会になると良いですね。

早寝・早起き・朝ごはんで、生活リズムを作りましょう。
睡眠時間をしっかり確保することも大切です。朝ごはんを食べることで体調も整います。

体を動かすために必要なのは、もちろん筋肉です。筋肉を作るために必要なのは、たんぱく質です。肉や魚、卵などの食品が欠かせません。運動の後、３０分以内に食べると効果的です。
ただし、たんぱく質だけを食べても、消化・吸収ができません。主食・主菜・副菜を揃えて食べることで、消化吸収を助ける栄養を摂ることができます。

朝の排泄は、体調のバロメーターです。毎日排便することで体も軽くなり、運動しやすくなります。運動会当日にむけて、習慣付けておきましょう。

勝負に勝つ！「かつ丼」、スタミナをつけるために「ステーキ」など、朝から豪華なメニューを選ぶことは、あまりお勧めできません。脂質を多く摂ってしまうと、それを消化するために無駄なエネルギーを消費してしまいます。
当日の朝は、できるだけ糖質中心の朝食を心がけましょう。
さらに、糖質の消化を助けるビタミンＢ1 が多い納豆やコーン、脂肪の少ない赤身の豚肉、色の濃い野菜などと一緒に食べると効果的です。
果物も果糖が多いので、持久力を高めるには効果的です。
運動会の競技開始時間は、学年によって違います。競技が始まる２～３時間前には朝食を済ませておくことがお勧めです。
給食に関して心配なことがありましたら、遠慮なく栄養士 吉井までご連絡ください。
給食のレシピを公開しています。作ってみたい献立などありましたらご連絡ください。
℡011-521-0214

月火水◎牛乳は毎日 200mL つきます。

１★は加工食品です。
和風そぼろごはん＊献立は仕入れの状況により変更する場合 ★ひじき春巻きがあります。あらかじめご了承ください。 磯和え＊使用食材を記載しています。アレルギーのために、教室で自己除去するお子さんに 白飯、鶏肉、焼き豆腐、は、登校前にひとこと声かけをお願いしま 切り干し大根、干椎茸、ひじき、ごま、しょうが、す。
油、ごぼう、人参、味噌＊あさり・しらす干しなどの海産物に、えび・ /たけのこ、人参、豚肉、かになどの甲殻類が混入する可能性があ ひじき、でん粉、オイス
ターソース、油/小松菜、ります。
白菜、海苔
６

木
２
黒コッペパン
塩ワンタンスープ★十勝大豆コロッケ
フルーツミックス

金３

憲法記念日

黒コッペパン/ワンタン
皮、豚肉、人参、ほうれん草、もやし、メンマ、長ねぎ、しょうが、にんにく、油/じゃが芋、玉ねぎ、大豆、マーガリン、脱脂粉
乳、パン粉、小麦粉、油/缶詰（みかん、パイン、りんご、黄桃、梨）

７ビビンバ
★野菜春巻
ヨーグルト和え8
9 旬の食べ物ずかんご飯
コッペパン
豆腐のカレーソース 小松菜のクリーム煮★いわしのカリカリフライ ★野菜コロッケ
磯和え
りんご缶詰

10
かき揚げ丼
味噌汁（豆腐・なめこ）
おひたし

胚芽精米、大麦、豚肉、焼き豆腐、メンマ、長ねぎ、しょうが、にんにく、油、ごま油、トウバンジャン、人参、小松菜、もやし、ごま、長ねぎ/キャベツ、ひじき、豚肉、春雨、玉ねぎ、人参、オイスターソース、小麦粉、油/缶詰（みかん、パイン、黄桃、梨、夏みかん）、ヨーグルト

白飯、木綿豆腐、豚肉、玉ねぎ、人参、しょう
が、にんにく、グリンピース、りんご、油、小麦
粉、鶏がらスープ/いわし、しょうが、とうもろ
こしでん粉、米粉、パン粉、油/小松菜、もやし、海苔

コッペパン/ベーコン、小松菜、マカロニ、人参、玉ねぎ、マッシュルーム、小麦
粉、バター、油、チーズ、牛乳、豆乳、スキムミルク、
鶏がらスープ/じゃが芋、豚肉、とうもろこし、玉ねぎ、人参、グリンピース、脱脂粉乳、植物油脂、小麦
粉、生パン粉、ごま/りんご
缶詰

白飯、えび、あさり、桜えび、玉ねぎ、人参、ごぼう、春菊、ひじき、切り干し大根、小麦粉、全卵、かたくり粉、油/木綿豆腐、なめこ、長ねぎ、味噌/小松菜、もやし、かつお節

13
五目うどん
バターポテトりんご

１4わかめご飯
味噌汁（高野豆腐・小松菜）★メンチカツ15ご飯
味噌けんちん汁★かれいから揚げ
ひじきの煮物16
角食パン・みかんジャム
オニオンポタージュ
小松菜とコーンのサラダ
りんご

17
ご飯
豆腐のトロトロ煮★揚げぎょうざジューシーオレンジ

ソフトめん、鶏肉、油揚
げ、つと、人参、ほうれん
草、ごぼう、長ねぎ、干椎
茸、たもぎ茸/じゃが芋、バター、牛乳、スキムミル
ク/りんご

胚芽精米、大麦、炊き込み 白飯/鶏肉、木綿豆腐、つ 角食パン、みかんジャム/
ワカメ、ごま/高野豆腐、 きこんにゃく、人参、大 ベーコン、じゃが芋、玉ね
小松菜、味噌/豚肉、パン 根、ごぼう、長ねぎ、油、 ぎ、パセリ、小麦粉、バタ粉、玉ねぎ、小麦粉、大豆、 味噌/かれい、かたくり ー、油、牛乳、豆乳、スキ
でん粉、油粉、油/ひじき、油揚げ、 ムミルク、チーズ、鶏がら
人参、油
スープ/小松菜、コーン、ごま/りんご

白飯/木綿豆腐、鶏肉、小松菜、長ねぎ、人参、しょうが、
にんにく、油、かたくり粉、
鶏がらスープ/豚肉、キャベ
ツ、ひじき、鶏肉、長ねぎ、でん粉、しょうが、椎茸、小麦粉、ほたてエキス/ジュー
シーオレンジ20
しょうゆラーメン
スパイシーポテト
黄桃缶詰

21
深川めし
味噌汁
（小松菜・厚揚げ）
ザンギ

22
ご飯
さつま汁
さんまの煮つけりんご

24 カレーで旬を味わおう
豆とひき肉のカレー
アスパラの素揚げ
和風サラダ

ソフトラーメン、豚肉、メンマ、しょうが、にんにく、油、つと、もやし、玉ねぎ、人参、長ねぎ、ほうれん草、茎わかめ/じゃが芋、油/黄桃缶詰

胚芽精米、大麦、あさり、しょうが、人参、ごぼう、味噌、葉大根/小松菜、厚揚げ、味噌/鶏肉、しょうが、にんにく、全卵、かたくり粉、油白飯/豚肉、さつま芋、木 ソフトフランスパン/ベー
綿豆腐、こんにゃく、人 コン、じゃが芋、玉ねぎ、参、大根、ごぼう、長ねぎ、 人参、パセリ、小麦粉、バ
油、味噌/さんま、しょう ター、油、牛乳、豆乳、チが/りんごーズ、スキムミルク、鶏が27

28
ラム肉のピラフ★南瓜コロッケ
小松菜サラダ29
ゆであげクリーム
ソーススパゲティ
フルーツミックス

胚芽精米、大麦、バター、ラム肉、にんにく、玉ねぎ、人参、マッシュルーム、ピーマン、赤ピーマン、黄ピーマン、油/南瓜、玉ねぎ、パン粉、乾燥マッシュポテ
ト、油、脱脂粉乳、米粉、小麦粉/ロースハム、春雨、ひじき、小松菜、ごま油

乾燥スパゲティ、オリー 豆パン/チキンウィンナ
ブ油、油、パセリ、ベーコ ー、ベーコン、キャベツ、ン、小松菜、玉ねぎ、たも じゃが芋、人参、大根、さぎ茸、小麦粉、バター、チ やいんげん、鶏がらスーーズ、牛乳、スキムミル プ/生ラーメン、ロースハ
ク、豆乳、味噌、豚骨スー ム、きゅうり、もやし、コプ/缶詰（みかん、パイン、 ーン、人参、ごま油、ごまりんご、黄桃、梨）/パイン缶詰

振替休業日

２3
ソフトフランスパン
ベーコンシチュー
白身魚フライミニトマト

らスープ/真鱈、小麦粉、全卵、パン粉、油/ミニトマト

白飯、牛肉、豚肉、玉ねぎ、人参、セロリ、しょうが、にんにく、いんげん豆、パセ
リ、レーズン、油、小麦粉/アスパラ、かたくり粉、油/大根、きゅうり、人参、しらす干し、油、ごま油、ごま30
豆パン/ポトフ
ラーメンサラダ
パイン缶詰

31
ご飯/肉じゃが★揚げえびシュウマイ
のりの佃煮
白飯/豚肉、大豆、じゃが芋、玉ねぎ、白滝、人参、切り干
し大根、さやいんげん、干椎
茸、しょうが、油/いとより
だい、えび、玉ねぎ、パン粉、小麦粉、魚介エキス/海苔、ひじき