第 3 回 !!

発行 / 立命館生活協同組合理事会
編集 / 立命館生協 RUC 編集委員会
京都市北区等持院北町 56-1
TEL.075-465-8280
URL https://www.ritsco-op.jp/

もはや RUC の定番

2022.10.1

大喜利グランプリ

立命生

秋

春号から連載が始まった立命生大喜利グランプリ。なんとこの度なんと第３回を迎えることができました！ 拍手 !!（パチパチパチパチ…）
実は RUC を制作している学生委員会は秋号から代が変わって内容も見直そうということになったので
すが、なんとこの大喜利グランプリは好評ということでこれからも続けていこうということになりました。ということで、今回も盛り上がっていきましょう！

今回は秋号取材中に撮られたこの１枚の写写真で一言

真より出題です！ 皮むきを行った 2 人が皮の長さを比べながら笑っていますね。この写真から思い浮かぶこと、2 人の気持ちになりきった感情、絶妙な突っ込みなどなど
待ってるぜい !!

240

No.

知る人ぞ知る！

ディープな人

第１回 立命生

大喜利グランプリ
結果発表

立命生に聞く
夏の思い出
プチ特集

運動不足解消！
食欲の秋に実践したい運動法

応募はこちらから

特集！
応募期間は 10 月 31 日まで！
今回から応募フォームに RUC に関するアンケートも付属して載せています！ 簡単でいいので RUC に関する意見なども書いてくれると嬉しいな !! それと同時に今回も面白い投稿待ってます!! どんどん応募してね！

今回もおもしろいもの待ってます！
！
20

秋の食材でレシピ考えてみた！
！

今回の一言／悩みインタビュー夏の思い出
共済報告
組合員企画
理事会報告
APU 報告M.Kさん今月の埼玉県出身。立命館大学産業社会学部
２回生。ＧＩ(生協学生委員会)に所属。
それぞれ個々に立命館生協と協力関係にあった、Uni-Com(ユニコーン)とき
ぬがさ農園Kreis(クライス)、ＧＩで連携をし、共同プロジェクトを立ち上げ
るために奮闘中。

私もひとこと『私もひとこと』が今月から定番コーナーになりました！ ひとことカードは、立命館生協の組合員の皆さんの「こういうものがあれば…。
」「もっとこうして欲しい！」などの要望を叶えるカードです！ 利用するとあなたの願いが叶うかも？ カードは各キャンパスのショップや食堂においてあり

M.K さん：はい、ではよろしくお願いします。
T さん・N さん：よろしくお願いします。

う大きな目標があるんよ。あと GI（生

食堂

農作物

N さん：まず K さんがされている活動

廃棄物
作物の内容の簡単な紹介からしていただけた
らと思います。
M.K さん：はい、そうですね。そもそも、学生団体が大きく 2 つあって、まず、食ます！ 実際にどんな要望があるのか見ていきましょう！

諒友館

画力」、「ビラ配り」とかを通してで規模を大きくしたいね。
N さん：食堂のコラボメニュー特集なんか

衣笠農園

ユニコーン

をRUCに載せたら宣伝できそうですよね( 笑 )M.K さん：確かに、
それめっちゃええやん( 笑 )Q

にんじんしりしりは今まで食べた小鉢の中で一番おいしかったです。ごはんとの相性も抜群でした。

堆 肥

堂の廃棄物からの堆肥？まあ、肥料です。

T さん：じゃあ活動していて楽しいこと

肥料を作る「ユニコーン」っていうサー「ユニコーン」がそこから肥料を作って、や大変なことがあったら教えてください。

クルがあって。もう 1 個、「きぬがさ農

野菜を育てるっていう。

M.K さん：楽しいこと……、うーん。

園」っていうサークルがあって、それは

N さん：わあ〜！ すごい効率的ですね‼

N さん：ここまでたどり着くのにこん

野菜を作っているサークルなんですね。

M.K さん：それを作るために協力したな苦労があったとかないですかね？

N さん：はい。

らめっちゃすごいよねって。

M.K さん：個人的にあんまりなかった

M.K さん：その 2 つが既に立命館生協のN さん：なるほど、すごい良いですね‼

けど、やっぱり連携がうまくとれるか。

食堂を協力関係にあって、「ユニコーン」、

M.K さん：そうそう

ここが今後の課題でもあり、困難でもあ堆肥を作るサークルの方は、食堂で出た廃個別にやってるけど、せっかくだから協るかなって思いますね。

棄をもらってきて、それを発酵させて、堆

力しちゃおうよって感じかな。

T さん：3 つの団体をまとめないといけ

もしよろしければレギュラー入りも検討していただけると嬉しいです。

A

局員のコメント
にんじんしりしりはとても美味しいですよね。私もまた食堂で見かけたらもう一度食べたいです！

局員のコメント

メニューとなりますのでレギュラー入レシピを丁寧に教えてくれいただけたので折を見て提供させていただきます！

夏のさっぱり豚汁が大好きです。自宅でも食べたいと思い、再現をしたいです。そこで質問なのですが、夏のさっぱり豚汁
はスープのような感じで作られているのでしょ
いです。

りしり」
。こちら九州・沖縄フェアのりは難しいのですが、こんなに喜んでQうか？ベースが何で作られているのかが知りた

嬉しい一言ありがとうございます‼ 栄養満点の「にんじんし存心館

るなんて下宿生にはありがたいです！ 自炊に困ったときに使えますね！

A
一人前

さっぱり豚汁美味しいですよね！ 私もファンの一人です。１レシピを紹介しますね。
水 140cc しらだし 9cc 塩 0.8g 胡椒

0.2g 野菜・豚肉 55g・20g あげ 5g
ポイントはしらだしと胡椒に「塩」をよくきかせることです！ お家でも是非作ってみてください！

ないですしね…。

肥にするっていう活動をしていて……。以

2

協学生委員会）として GI お得意の「企学館の近くに小屋あるやん？ あれなんよ。

T さん：改めてなんですけど活動を始め

M.K さん：楽しいこととしては、凄くひとことカードは食べたいもののリクエストや食堂のメニュー

したメニューもありました！ 皆さんも私もひとことで食べてT さん：以学館ですか。

たきっかけを教えてください。

大きいことを始めれるワクワク感、それの感想など様々な内容がありました。食堂のメニューの作り方

みたいもののリクエストや意見など書いてみるのはいかがです

N さん：ああ〜、はい。

M.K さん：改めてなんだけど 3 つの団体でに携われるし、フワッて思ってたことがを丁寧に教えてくれたり、メニューのリクエストも検討してくか？ あなたのリクエストが叶うかもしれません！ ぜひ気軽に

M.K さん：あんな感じで作ってて……。

連携して活動したら凄く……なんというか ( 笑 )実現できることかな。

れたり、とても親身に答えてくれています！ 実際に再び登場

ひとことカードを利用してみてください！

衣笠農園の方は僕が個人的にちょっとおN さん：分かります。伝わります ( 笑 )N さん：夢がありますよね。

邪魔してて、そこも落ち葉から肥料を

M.K さん：1 つ形になる。もっといいこ

M.K さん：そうそう× 2。

作って野菜を育ててる。その野菜を食堂とができるかなっていうフワッとした感じ。

M.K さん：他にも質問項目があったりに提供とかもしてて……。そこで元々、M.K さん：そうだ。そもそもなんでこしないかな？

生協と学生団体の関わりがあって、生協の話が出たかっていうと生協で「生協側ではそういう体制があって。GI でも2030goals」っていう掲げた目標の中「他団体と協力したいよね」、っていう意

で「食料廃棄物をなくそう」っていう項

M.K さん：そうだねー。さっきも言った

見が出てて、でも、「したいよね」で終わっ目があってそこから話があったんよ。立んだけど個々の団体が各々活動していててて。で、理事会の時に「生協と学生団

命館生協としては、「だったら今自分たも規模は大きくなりにくい。折角「きぬが体が協力してるんだよね」、って話を聞ちがやってる活動でできるんじゃないか

さ農園」と「ユニコーン」の繋がりがあいて、「じゃあ学生同士でも協力しない

な」って既存の関係を利用しようってるから、自分がその繋がりの架け橋になか」っていうことになって。具体的にどなって話が持ち上がったんだ。

りたい。それで GI のことをもっと多くの

ういうことをするか、できるかは 9 月

N さん：なるほど。じゃあ結構色々と人に知ってもらいたい。それが目標かな。

9 日に会議があって、理事会で話してた

決まってる感じですか？

N さん：実現することを願ってます。頑のは、1 個のサイクルを作る。「きぬがM.K さん：いや、まだ会議すらも始まっ

張ってください！

さ農園」で作った野菜を生協店舗 ( 食堂てないんだ ( 笑 ) でも、自分たちの大き

M.K さん：頑張ります！

など ) で料理にしたり、売ったり、それな枠組みがあって、「作って、売って、今日は忙しい中ありがとね。

でも廃棄が出るわけじゃん？

捨てて」っていうサイクルを作るっていT さん・N さん：ありがとうございました。

そしたら

T さん：最後に今後の目標を教えてください。

今月の

お悩み相談

お悩み
一人暮らしの生活なのでゴキブリ退治をしたくありません。ゴキブリが出ないようにする方法が知りたいです！

局員の回答
１つ目はエアコンホースに排水溝ネットを付ける。２つ目はクローブという香辛料をお茶のパックの中に入れてキッチンの下、ベッドの下に置いておく。３つ目は掃除を定期的にして、部屋をきれいな状態にしておく。この３つが大切です！

あなたのお悩み待ってます。
3

DEEP

canola派生プロジェクト

立命館＃大学に生理用品を̲立命館OICプロジェクトのディープな人canolaが主催する派生プロジェクトとして、「＃大学に生理用品を̲立命館
OICプロジェクト」というプロジェクトにも取り組んでいます。
「生理の貧困」という問題への直接的アプローチや、ジェンダー課題の啓発と性教育の拡充という目的をきっかけに、canola代表であるK.Nさんが活動をはじめました。
「生理の貧困」とは、生理用品の購入や使用ができない状態を指します。月経に伴う経血の手当のために使う生理用品の使いまわしや未使用は、

学生団体 カノラ

健康への影響も憂慮されています。また、生理期間中に学校を休んだり、重要なイベントの参加を断念したりするなど「機会の損失」も懸念されています。
現在ではアンケートなどを通して知った学生の声を通し、急に生理になってしまったとき安心してトイレにある無料の生理用品を使ってもらえるようにする

メンバーのS.Kさんにインタビュー！！

ことや、男女不平等の解決に向けてのアプローチを意識して活動しています。

主な活動内容OICのAC130，230，330教室前の男女トイレとAC110 前の多目的トイ

どんな団体かレに無料の生理用品を設置し、生理用品の補充や衛生管理などを行っています。
男子トイレにも設置することで、生理が来ない人でも生理用品などを通して、2020年9月より活動を開始。社会課題の中でも特にジェンダー、人権、性教育な▲プロジェクトのポスター

生理について知ることができるきっかけとなることを目的にしています。事由

どを取り扱い、課題解決やその推進に取り組んでいる団体です。SNS発信と月1度に問わず使用してよいものとし、一回触れたものは持ち帰ってもらうように呼のセミナーイベントをはじめ、さまざまな「きっかけ」
づくりの場を企画しています。

び掛けています。
また、立命館大学におけるダイバーシティ＆インクルージョン(D&I)からの協力を経て、これまではOICのみで設置していた生理用品が、2022年9月末から、活動目標

大学として全キャンパスのトイレで試験的に設置されることも決定されました。
私たち学生が有志で行っていた活動が、大学として活動するきっかけ作りとな「誰一人取り残さない、愛いっぱいの社会」を目指し、知らなかったことを知るきっることができたと感じています。

かけとなってもらうためのさまざまな活動を行っています。
団体名である「canola」は、「快活な愛、誇り、希望」という花言葉がある「canola

プロジェクトの目標

ﬂower（菜の花）」が由来であり、「世界中のみんなが愛と誇りをもって生きていけ▲ S.K さんますように」という願いが込められています。

今後のビジョンは「私たちの活動の必要がなくなること」
です。トイレットペーパーがトイレにどうやって始まった？？

設置されているのが当たり前であることと同じように、生理用品も当たり前にトイレに設置さ代表であるK.Nさんが団体を立ち上げ、2020年から本格的に活動をは▲実際に設置されている生理用品

じめました。K.Nさんはそれまで生協学生委員会で社会的課題推進事務れている社会になってほしいと考えています。

▲交換・補充のためストック

局長として務めており、社会課題について触れる機会が多く、それらの学生委員会での経験や活動がcanolaをはじめるきっかけにもなったそ
うです。

活動内容
公式インスタグラムでの情報発信、オンラインイベント、学生向けの講演会やゲストスピーチなどへの登壇などのさまざま活動を行っています。

4▲ canola 代表 K.Nさん

プロジェクトメンバー
募集中です！

公式SNS
フォローおねがいします！

プロジェクトメンバー

インスタグラムでは情報発信、ツイッターではの募集も行っていま

生理用品補充のお知らせを掲載しています。ます。興味のある方はぜ

た、canola代表のK.Nさんが+Rな人に選出さ

ひご連絡ください。

れましたのでそちらもぜひご覧ください。

5

新コー
ナー！

立命館
大

生

R U C 局 員 による突撃インタビュー

今回からスタートした新コーナーです！ 毎回違うテーマに関して、在学生にRUC 局員が突撃して聞いちゃいます。記念すべき第一回の舞台はOICです！

今回のテーマ「夏の思い出」教えてください！
！

１人目

経営学部１回生

K.Kさん

2人目

経営学部１回生

N.Yさん

私は韓国からの留学生なの

箱根旅行に行ったことです。

で、バイトで韓国語の講師を「箱根ガラスの森美術館」に行しています。受講生に「授業き、オリジナルグラスを作っがとても楽しいです」といったり、ガラスと自然が融合してもらえた時、とてもやりがた展示を見たりすることがでいを感じました。また、辛いきてとても楽しかったです。

ものが食べられる日本の友達

そのあとに、「星の王子さまができたので、一緒に韓国料理を食べに行ったこ

ミュージアム」に行き、言葉では表せないくらい

とも思い出です！

世界観が可愛くて幸せでした！ どちらも日本離れした海外のような場所で、コロナ禍で海外に行くことができない今、日本で海外を感じることができる体験ができてすごく充実しました！

3人目

定期試験と最終課題を乗り越えて、念願の夏休みを過ごし

総合心理学部１回生

N.Sさん

たみんなにはどんな夏の思い

一人暮らしが始まって初めての出があったのかな ?? ぼくの夏休み。うどんもそうめんもそばも作れるようになったので、そ夏の思い出は…初めてそうめ
ん流しに行ったことだプン !!

インタビューをした局員たち！！

4人目

経営学部１回生

N.Lさんの日は張り切ってお菓子作りをす

地元の高校が甲子園に出場しることにしました。メニューはわ

たので、会場に応援に行きまらび餅。片栗粉と砂糖と水を混した。今回優勝校の仙台育英

ぜ、期待に胸を膨らませながら高校と互角の戦いを繰り広げレンジの中へ。結果はなんと…大失敗！食えたものていたので、みていてとてもじゃなかったので速攻で側溝に捨てました。失敗は面白い試合でした。他にも、したものの、これも夏の思い出だな〜と感じますし、久々に会った友達と草津温泉に旅行に行きましこれからも懲りずにまた挑戦しようと思います。次た。その際、偶然撮影中の有名人に遭遇したこと

からはちゃんとレシピを見て作ろうと思います。

も心に残っています。

今回は大学生になって初めての夏休みを迎えた一回生に多くインタビュ―をしてみました。やはり友達と出かけたり旅行に行ったりしたエピソードが多かった中、クスッと笑えるエピソードもあっ

6

F.Mさん

M.Mさん

K.Kさん

Y.Nさん

経営学部１回生

総合心理学部１回生

経営学部１回生

総合心理学部１回生

たりしてとても面白かったです。次回もお楽しみに !!

7

皮むき選手拳出場者
衣笠

秋 の 旬！
！

さつまいも皮むき選手拳& さつまいもをつかった

キャンパス別 自炊メニュー考案！
！

BKC

OIC

H.Fさん

S.Mさん

M.Mさん

A.Nさん

S.Tさん

H.Kさん

文学部２回生産業社会学部２回生

理工学部２回生

経済学部２回生

経営学部２回生

政策科学部１回生！！
よーい スタート

ちなみに 200 グラムはこのくらい。結構多いぞ！

黙々と剥いていく…

企画説明
一斉にスタート !!

秋といえば食欲の秋！ 秋の食といえば他の野菜に比べて皮むきが難しいサツ

集ではサツマイモ皮むき選手権を開催たのでしょうか！

サツマイモ！ ということで、今回の特しました！ 各キャンパス局員 2 名ずつ、計 6 名でサツマイモの皮を剥き、1 番速

く剥き終わった人が勝ちというゲームです。サツマイモの量はひとり 200 グ

ラムで、ピーラーを使うのは NG です。

マイモですが、一体どんな戦いになっ
また、皮むき選手権で皮の剥いたサツ
マイモを使って、キャンパスごとに自輪切りにして炊メニューを考案してみました！ どれもとても美味しそうなので、ぜひ作ってみてほしいです！

剥きやすく
勝手に剥いた皮の長さ選手権始する作戦！

やっと剥き終わった〜〜〜 !!

まってました ( 笑 ) 楽しそう !!

終〜了〜！！
秋はサツマイモが美味しい季節！
マンネリ化しがちな一人暮らしの自炊メニューの参考にしてくれたら嬉
しいプン！

8

1 位 S.Mさん(衣笠)2分10秒

2 位 H.Kさん(OIC)

3分40秒

3 位 M.Mさん(BKC)

3分55秒

1 位ありがとうございます！ 難しかったけど楽しかったです9秋 の 食 材 でレシピ考えてみた！ 衣笠編

秋 の 食 材 でレシピ考えてみた！ BKC

豚汁 ＆
さつまいもの豚バラ炒め

秋食材を使った

炊き込みご飯秋といえば、秋食材を使った

今回は、豚汁や豚バラ炒めにサツマイモを加炊き込みご飯しか思い浮かびえてみました！ いつもと違ったサツマイモのませんでした !! 基本的に作り風味が感じられるので、皆さんもぜひ作って方は材料を切って炊飯器に入れて調味料と炊くだけだった
ので、一人暮らしの人も簡単

みてください！

豚汁にできる放置レシピでとっても簡単でしたよー！

材 料（2 人分）
米 ･･･････････････････････ 1合
鶏もも肉 ･･･････････････ 80g
さつまいも ･･･････ 3cm(75g)
しめじ ･･･････････ 1/4パック
水 ･･････････････････････ 適量

作り方

さつまいもの豚バラ炒め
材料

材料

豚肉 ･･･････････ 50g

みそ ･･･････ 大さじ2

さつまいも ････ 200g

調味酒 ･････ 大さじ3

にんじん ･･･････ 1/2

顆粒和風だし豚バラ ････････ 300g

醤油 ･･･････ 大さじ2

大根 ･･････････ 100g････････････ 大さじ1

長ネギ ･････････ 1/2

砂糖 ･･･････ 小さじ1

生姜 ･･･････ 小さじ2

ごま油 ･････ 小さじ2

さつまいも ････ 200g

❶さつまいもを1.5cm角に切り、しめじを根半分に切ってほぐす。

作り方

作り方

❸炊飯器に米、☆、1合目の目盛りまで水を入れて混ぜ、米を平らにな❶さつまいも、大根、にんじんの皮を向き、いちょ❶さつまいもは1cm幅で輪切りにし、水にさらす。

❹炊き上がったらさっくりと混ぜる。器に盛り、黒いりごまをちらす。

❷豚バラ肉は３cm幅に切る。

❷長ネギの外側はせん切りして白髪ネギにし、芯部❹中火で熱した鍋に油をひき、豚肉に塩コショウを❸さ つ ま い も を 電❷鶏肉は一口大に切る。

らす。さつまいも、しめじ、鶏肉をのせて広げ、通常炊飯する。

黒いりごま ･･････････････ 少々☆調味料

う切りに切る。

❸❶を電子レンジで5分間加熱
ふりつつ炒める。

酒 ･･･････････････････ 大さじ1
しょうゆ ･････････････ 大さじ1加熱する。

わ せ、 火 か ら おろす。
❽お 皿 に よ そ い ネ
ギをかけて完成。

の食材を入れて炊いてもいいかもしれないと思いも柔らかくなるので炊飯器レシピとしてとても優ました！ さつまいもがホクホクしてて甘いので出秀です!! 簡単なのでぜひ作ってみてください〜！

子レンジで5分間

そこに長ネギと生

溶かして混ぜ合

汁系と合って2人で完食できちゃいました！ 鶏肉

分はみじん切りにする。

❻全体に油が回ったら水(300ml)、顆粒和風だしを❼さつまいもが柔らかくなったら弱火にし、みそを調味料も何にでも合う物なのでアレンジして、別豚バラは4等分にする。

❺豚肉に火が通ったら野菜を入れ、中火で炒める。
入れてふたをする。

和風顆粒だし･･････ 小さじ1/3

10

編

姜のみじん切り、調味料を加えてよく揉む。
❹フライパンで炒めて、皿によそい白
髪ネギをトッピン
グしたら完成これまで汁物などにサツマイモを使ったことはありません

完成しました笑でした。サツマイモを使った豚汁はとても美味しく、サツ

さつまいもはどんな調理法でもホカホカしていてとても美マイモの新たな魅力に気づくことができました。

味しかったです。どのレシピも簡単であったのでさつまい

彩りを考慮せず食べたいものを寄せ集めた結果、茶色飯がもは万能な食材だと実感しました。

11

結果発表

秋 の 食 材 でレシピ考えてみた！

OIC 編

衣笠

秋食材を使った炊き込みご飯
サツマイモを用いた炊き込みご飯はやっぱり手軽にできる自炊メニュー
だなと思いました。普段はあまり自炊しない僕ですが、たまにはスーパー
でサツマイモを買って、秋の食材を楽しんでみようと思います !!

さつまいもと梨の色合い

ポテトサラダり、王道!! ここからどのような料理を作ってさつまいもを使った料理とい

2

栄養度

1

気がします!!

秋といえば、やっぱりさつま

オリジナリ
ティー

いもと梨！ この 2 つをポテト

像以上に美味しいです。

3

身軽さが問われているようなものにしたいと思いました〜！

えました！ ちなみにこれ、想4

いくかが個人のセンス

う事で、秋の食材を合わせたサラダにしたらおいしいと考

5

秋の定番メニューであ

BKC

おいしさ

豚汁 ＆ さつまいもの豚バラ炒め
具だくさんの豚汁は栄養満点で不足しがちな栄養を補える料
理のように感じます。下宿生活で野菜があまり取れていないのでこのメニューを参考に作ってみます。豚バラ炒めもサー

材 料（2 人分）

クル終わりなど空腹のときのお腹を満たしてくれる料理としサツマイモ ･････････････ 100gて最高の逸品だと思います！

色合い
5
4
3

バター ･･････････････････ 10g
マヨネーズ ･･･････････ 大さじ2

具だくさんかつ豚汁や豚バラ炒めと

身軽さ

2

栄養度

1

いった料理の特性上見栄えはあまりよブラックペッパー ･･･････ 適量

くありません。その分栄養は他キャン

梨 ････････････････････ 1/4個には負けません！ 色合いは他の料理でハム ･････････････････････ 2枚補ってください !!

オリジナリ
ティー

サラダ菜(盛り付け用) ･･･ 適量

作り方❶皮を剥いたサツマイモを茹でて、温かいうちに
マッシャーやフォークなどでつぶす。
❷そこにバターとブラックペッパー、マヨネーズを加えて混ぜる。

❸冷めるまで冷蔵庫で冷やす。
❹ポテトが冷めたら、小さく切ったハムと梨を加

OIC

おいしさ

さつまいもと梨のポテトサラダ
サツマイモと梨を混ぜ合わせて一品にするという発想はなかったです！
食事の逸品にも、おやつにも使えそうなメニューに感じます！

えて混ぜる。

色合い❺サラダ菜や梨と一緒にお皿に盛り付けて完成!!

5
4

他のキャンパスにはないオリジナルさがポテサラはサツマイモと梨がびっくりするほどさつまいものほんのりした甘さと梨との組み合マッチしていて、お店で出せるレベルでした。

わせは抜群で、とてもおいしかったです！

毎日食卓に出てきて欲しいですね。

12

3

身軽さ

2
1

栄養度

目を光ります！ ぜひ
ぜひ新たなオリジナ
ルを見出していってほしいです !!

オリジナリ
ティー

おいしさ

13

コスパ超最強運動法
体 を 鍛 え て ス ポ ー ツ の 秋 を 楽 し もう
No.1

プランクサーキット

ダイヤモンドNo.2
プッシュアップ

これは、手幅を狭くして行う腕立て伏せです！ 少し難易度は高く、二の腕を太くしたい男性諸君におすすめです。

1 日 2 分で腹筋を割る！ 時間は短
くともかなり負担がかかるトレー
ニングです。1 種類 20 秒〜 30 秒
ごとで実践してみてください！
このトレーニングでは、二の腕の筋肉を狙っています。よって、肘の動きを大ダイヤモンドプッシュアップを行う際には、通常よりも手の感覚を狭く、具体的には肩幅よりは狭くしよう！ 手を重ねても構いません。手を近づければ近づけるほど強度は強くきくし、手首と鎖骨の交点の少し下をくっつけているようなイメージで肘を曲げ、体をおろしていこう！

なるとのこと！

初めからこの体勢で行うと肘や肩が痛んでしまうことや、負荷がかかりすぎて何度も繰り返して行うことができないかもしれません。このような場合は負荷を下げるために、膝立ちの状態から同じ動きをしてみてくだ
さい。膝立ちの状態でも思った以上に負荷がかかっていることを実感できると思います。

ノーマルプランク

ヒップリフトブリッジ

ポイントは、肩の真下に肘を置き、かかとから頭までを一直線

次は、最初のプランクの姿勢からお尻を上げたり下げたりを繰になるよう体を固定することです。腰が下がりすぎたり、逆にり返す動きです。ポイントは、お尻を下げたときに腰まで下が上がりすぎたりすると効果が半減してしまいます。目線は 1 〜

らないようにすることです。動かすスピードは 1 秒間隔で上げ

2 メートル先の床を見るイメージで！ この体勢はこれから動下げをするイメージで行おう！

No.3

レッグレイズきを行う上で基本になるので、まずはこの形がキープできるよ

俗に言う足上げ腹筋のことです。
とても簡単なので初心者におすすめ！ 10 回行い、10 秒休憩を 3 セットから始めてみよう！

うにしていこう！

14

ツイストプランクスパイダープランク

1 セット目

2 セット目

3 セット目

3 つ目は、初めのプランクの姿勢から左右に腰を揺らしていく

ラストは、プランクの姿勢から肘に膝を交互に近づける動作を仰向けになり、両足をそろえて上下に動

少し疲れが出てきたかもしれません。こラストスパート！ かなりきついと思う

動きをします。これも 2 つ目と同様に腰が落ちないよう最初の行います。これも腰の位置が上がりすぎたりしてしまうと腹筋かしていきます。上半身に力が入りすぎの時よく膝が曲がってきてしまいます。

が頑張れ！ 疲れてきたとしてもなるべ

プランクの姿勢のまま左右に振るようにしてください。また、にあまり負荷がかからない状態になってしまいます。よって上ないようにしましょう。腕などに力が膝が曲がってくると力が抜けてしまうの

く足は地面につかないように！ 体勢が腰を振りすぎて足やお尻が床についてしまわないよう注意して半身は通常のプランクの状態のままでキープし、片方の膝を肘入ってしまうと、お腹以外の力で足をあで注意してください！ また、足も開い崩れてきてしまっても最後までやりきる

行おう！

に近づけていくようにしよう！

げていることになるので気を付けて！

てしまわないように！

ことが大切です！

15

活動報告

夏の給付事例と健康安全

3 キャンパス共通

学生総合共済とは
学生総合共済とは、24 時間 365 日、学内外・国内外問わずもしもの時に学業や日常生活を継続するための学生どうしのたすけあいの保障制度です。ケガや病気だけでなく、扶養者をなくした時やこころの病に関しても保障があり安心ですね。また、年中無休、無料の「学OIC

オープンキャンパス

防災企画（7/6）

オープンキャンパスは、これから大学を

地震シミュレーションゲーム、VRによ目指す学生に取って1番大事なものです。

る体験、被災者のインタビュー動画によその指揮を取りながら、これから大学生

り、防災意識が高まりました。

になる人達のキラキラした表情を見ることが出来て嬉しかったです！

生生活無料健康相談テレホン」もあります。ぜひ加入した際は活用してみて下さい。

ランチボックス企画（7/4 ～ 7/22）

カスタムバーガーにより、食堂の混雑を給付件数・金額
2022 年 5 月〜 7 月の共済給付の合計件数は 493 件で、合計給付
金額は 39,305,000 円でした。
内訳は、病気が 153 件・日常生
活中の事故が 15 件・スポーツ事
故 が 66 件・ 事 故 と み な す 感 染症が 127 件・交通事故が 12 件・その他が 120 件でした。
夏になるにつれて病気が増えています！ 気を付けましょう‼

22 年 5 〜 7 月 共済給付件数軽減させ、また軽食目的で食堂を利用してもらうことができました。
5月

6月

7月

病気

153

10

30

113

日常生活中の事故

15

5

7

3

スポーツ事故

66

1

32

33

事故とみなす感染症

127

26

70

31

衣笠
試食会

チャリ点

交通事故

12

2

5

5

組合員をROSSOに招きROSSOのパンにアレンジを加えたア

自転車点検と交通ルールクイズを行いました。アンケートから、

その他

120

21

99

0

イデアを出し合ってもらい組合員同士の交流を深めました。み自転車点検、クイズ共に、満足度が高いことがわかったので良

合計件数

493

んな楽しそうに考えてくれ、企画は大成功でした!!

かったです！

合計給付金額（円）39,305,000

5,996,000 18,438,000 14,871,000

不在者投票制度企画

防災企画

不在者投票制度のやり方が複雑なため分かり易く解説した企画

消化器体験と今回新たに取り入れた心肺蘇生法体験を行いましです。住民票を移していない制度でも京都にいながら簡単に投た。消化器体験は普段体験できないことなので、大変人気なブー

票に行くことができると伝えました！

スでした。今後も継続していきたいです！

夏の給付事例
夏は外に出る機会が増えるため、ケガなどをする確率も増えます。十分に気をつけましょ活動予告

う！ また、親知らずなど授業期間中には治療しにくいものを、夏休みの間に入院して終わらせるという給付事例もありました。
近所の草むらで虫取りをしていてマダニにかまれた

通院１日 給付金額 2,000 円

サーフィン中に友人の板が耳にあたり、切傷通院した

通院 2 日 給付金額 4,000 円

親知らず抜歯での入院

入院 2 日 給付金額 20,000 円

雨の日に自転車をこいでいて、スリップしたことがありました。皆さんも雨の日の自転車

衣笠
新入生入学準備・
手続き説明会の運転には要注意です！

入学前の新入生、保護者に向けて、生協でおすすめしてい

給付のご相談、加入確認は、各キャンパス
共済カウンターまたはコープ共済センター

0120-16-9431 へご連絡ください。
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各キャンパス
共済カウンター

衣笠センター ( 志学館地下 )る学びの教材や共済、ミール

BKC センター ( リンクスクエア１階 )システムについての説明会を

OIC センター ( Ｃ棟１階 )

行います！

OIC
健康相談所

防災企画

栄養士との食生活相談やストレッチ、身長・体重・体

今回は水害がテーマ

組成測定をすることができます！

です。異常気象が続

チャリ点

たくさんの
組合員の参加
まってるよー！

く近年、台風や土砂災害に関する正しい

無料で専門家に自転車を点検してもらい、不慮の事故

知識を身につけまを防ぎましょう。タイヤに空気も入れてもらえます！

しょう！

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APU CO-OP 報告
ベジプロジェクト進行中！

「夏なのに？」と現在、APU-COOP では食堂で国際生も国内生も楽しめるヴィーガンメニューの開発に取言わせてください

り組んでいます。
StudentCoop（生協学生委員会）と学内サークルの連動企画で、学内アンケートをもとにいくつかのメニューを考案し、試食会を行いました。
試食会には、ヴィーガン学生はもちろん、教立命生 大喜利グランプリ

職員や普段肉を食べる国内生なども参加し、大好評となりました。今回の試食会の内容をもとに、みんなが楽しく利用できる食堂を目指してメニュー開発を進めていきます。

試食会参加者アンケートより最優秀賞

肉が入っていないことに驚いた。
普段食べているメニューと変わらなく感じた。
国内生も食べやすい。

優秀賞

大豆ミートを初めて食べたが、お肉のようでびっくりした。

許せねぇ。
エアリズムコーナーに1 枚だけヒートテックが潜んでやがった。

特別賞

時雨さん

誰が、
冬目漱石や！

前回 2 位となっていた時雨さん！ことまつゆうとさん

ペンネーム

ペンネーム

理 事 会 報 告

まっくろださん新型コロナウイルスは今も感染拡大を続けています。組合員の皆さんのなかには、実際にコロナウイルスに感染してペンネームはまっくろでも内容はます！（同じ時雨さんだよね… 違う人

とっても面白いまっくろださん！

じゃないよね、と願っております）「『夏なのに？』と言わせてくださ

応募ありがとうございます ! こんな突如登場した千秋さん、この絶妙ない」に対する答えと少しピントがずことあったら絶対に許せないです

チョイスが最高です !! 何をもって再ブれてる当たり、大喜利っぽくて僕

よね、ぜーったいに !!

レイクしたのか気になるところです！

は好きです !!

の度はグランプリおめでとうございしまった方もいるかもしれません。

学生総合共済は、コロナウイルスの対応で 26 億円を超える給付をして学生や大学に貢献しています。

みなさんは、自分がどんな保険や共済を利用しているか把握していますか？どんなときに、どこへ、どうやって対応すればいいのか、今一度見直してみてくださいね。
◇第３回理事会
2022 年７月 20 日
（水）
出席理事

19 名

出席監事

６名

【主な報告】【主な審議・議決事項】

・生協学生委員会を中心にした活動報告

・JR 端末撤去の件

・6月決算状況、年間見通し、今後の課題

・人事の件

・学生総合共済、保険関係

・「2030Goals」今後に向けて
・その他

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千秋が
再ブレイク

あ〜る

ゆ〜

ペンネーム

し〜

編集／立命館生協RUC編集委員会

No.240 発行／立命館生活協同組合理事会〒603-8577 京都市北区等持院北町56-1 TEL075-465-8280／465-8192
発行人 風折 昌樹 ／ 編集人 佐藤 由紀 ／ 印 刷 株式会社きかんしコム（非売品）2022年10月

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