科目名「健康管理学Ⅰ（スポーツ健康管理学）

学年

学期

科目責任者

1

前学期

橋口 泰一

科目ナンバリング

Ｅ－②－Ⅱ－06

単位数
学修目標
（ＧＩＯ）

」

2
本授業では生涯スポーツの中で老若男女を問わず，誰でも平等に楽しむことができるスポーツである「ゴルフ」と「グループエクササイズフィットネス」を通して，今後のスポーツ活動や健康管理のために，自らプログラム（活動計画）を設定して実践するための基礎的な知識を修得する。特に，運動やスポーツに対して苦手意識等がある学生でも，様々な角度からの専門的なアドバイスにより，スキルの向上を目指す。
「ゴルフ」では7回の授業の中で，「ゴルフの歴史とルールやマナーの理解」，および「ゴルフスイングの修得」を中心に行う。将来的にゴルフコースでのラウンドを目指し，ゴルフクラブの特性を熟知し，さまざまなクラブを扱うための基礎的なテクニックを身につけ，知識と身体動作のマッチング（科学知と身体知の融和）がいかに大切かを体験的に学修する。
「グループエクササイズフィットネス」では7回の授業の中で，運動の際に心拍計を用いて自身の運動強度を体験的に理解する。また，大勢の人が一緒に運動することで高揚感や達成感が得られる心理的特性を活かしつつ，「エアロビックエクササイズ」による心肺系持久力，「レジスタンスエクササイズ」による筋力・筋持久力，「ストレッチングエクササイズ」による柔軟性を向上させる理論（科学知）と実践的方法（身体知）を修得する。これによって，健康の保持・増進に寄与する生涯スポー
ツへの動機づけを高める。

担当教員

橋口泰一，菅野慎太郎

教科書

教科書は使用しないが，講義内容に関連した資料を配付する

参考図書

ゼロからわかる ! DVDゴルフ基本レッスン・水谷翔著・西東社
新・エアロビックダンスエクササイズの実技指導 指導理論のA to Z（改訂版）・日本フィットネス協会・平河工業社

評価方法
（ＥＶ）

下記の項目にて総合的に評価する。なお定期試験は実施しない。
1）授業中における提出物（50%）2）授業参画度，授業態度，および運動技能の評価（50%）

学生への・技能評価については，達成状況や今後の練習方法の助言がなされ，総合的に評価する。様々な角度から技能の向上を目指す。
オフィスアワー ・運動やスポーツが苦手意識のある学生の参加も大歓迎である。
・身体運動と健康の関連性をよく理解することや，正しい身体の使い方を修得することは生涯スポー
ツへの動機づけを高める鍵となる。
・「ゴルフ」は第2回～第8回（計7回），「グループエクササイズフィットネス」は第9回～第15回（計7回）にて実施する
・服装は正課「保健体育」で使用する実技実習用ウェアを着用すること
・ゴルフ用具については授業用クラブを用意してあるので不要だが，各自専用クラブの持参も可
・スポーツが苦手な学生でも十分参加できるプログラムです。
メッセージ

オフィスアワー：授業後随時

日付

第１回
4/7

第２回
4/14

第３回
4/21

第４回
4/28

授業項目

授業内容

【授業の一般目標】
・心身の健康や生涯スポーツに関連した知識を得ることで，授業の目的と期待される効果を理解する【行動目標（SBOs)】
1.心身の健康，および生涯スポーツと身体的・心理的レディネスの関係について説明できる
授業のガイダンス【準備学修項目・時間】(1) 授業の目的
復習：配布される資料を確認すること（10分）(2) 履修方法
【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】講義

ゴルフ1（1）ゴルフの歴史（2）クラブの説
明【授業の一般目標】
・ ゴルフの歴史と競技方法を理解する
・ クラブの種類と用途を理解する【行動目標（SBOs)】
1.ゴルフのプレー方法，使用する用具について説明できる【準備学修項目・時間】
予習：日本におけるゴルフの現状（環境や人口等）について（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】講義

ゴルフ2（1）ゴルフ用語（2）グリップ・身体の使い方（3）スウィング【授業の一般目標】
・ゴルフ競技に準じたプレー方法を理解する・クラブの正しい握り方，身体の使い方を修得する【行動目標（SBOs)】
1.ゴルフ用語について説明できる
2.ショートアイアンでの効果的なスウィングができる
3.安全で円滑にゴルフ練習場を使用できる【準備学修項目・時間】
予習：クラブの種類，特性について（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習

ゴルフ3（1）体軸と体重移動①（2）アプローチ
ショット①（3）パッティン
グ①

担当教員

橋口泰一
菅野慎太郎

橋口泰一
菅野慎太郎

菅野慎太郎

【授業の一般目標】
・ゴルフのルールとマナーについて理解する
・ゴルフスイングにおける体軸と体重移動を修得する
・体軸と体重移動を意識したスイングを修得する【行動目標（SBOs)】
1. ウェッジショットの方向性と距離感を想定したショットができる
2.パターの握り方とスタンスの取り方が正しくできる
菅野慎太郎【準備学修項目・時間】
予習：ゴルフ競技の進行方法について（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】
演習

第５回
5/12

第６回
5/19

第７回
5/26

ゴルフ4
（1）体軸と体重移動②（2）アプローチ
ショット②（3）パッティング②（4）ドライバー
ショット①

ゴルフ5（1）身体の回転運動（2）アプローチ
ショット③（3）パッティン
グ③（4）ドライバー
ショット②【授業の一般目標】
・ゴルフのルールとマナーについて理解する
・ゴルフスイングにおける体軸と体重移動を修得する
・体軸と体重移動を意識したスイング作りを修得する【行動目標（SBOs)】
1. ウェッジショットの方向性と距離感を想定したショットができる
2.パターの握り方とスタンスの取り方が正しくできる
3.ドライバーの正しいスイングができる【準備学修項目・時間】
菅野慎太郎
予習：飛球法則（ヘッドスピード，ヘッド軌道等）について（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習【授業の一般目標】
・バンカーショットとパッティングの方法（バンカー内とグリーン上でのエチケット・マナーを含む）を理解する
・腕の振りと身体の回転を意識したスイングを修得する
・体軸と体重移動を意識したスイングを修得する
・各種クラブの使い分けとスイング方法を再確認する【行動目標（SBOs)】
1. ウェッジショットの方向性と距離感を想定したショットができる
2.パターの握り方とスタンスの取り方が正しくできる菅野慎太郎
3.ドライバーの正しいスイングができる【準備学修項目・時間】
予習：ゴルフに伴う傷害について（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり：ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習【授業の一般目標】
・コースでラウンドする時の要領，マナー，注意事項等を講義と簡易的なゴルフゲーム（ターゲットバードゴルフ）によるシミュレーションを通して理解する【行動目標（SBOs)】
1.正しいマナー，ルールに従い簡易的なゴルフゲームを実践できる
ゴルフ6
2.スコアカードを正しく記入できる（1）ラウンド時【準備学修項目・時間】のマナーと注意事
予習：ラウンド中における注意点について（10分）
項①
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり：ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】
演習

橋口泰一
菅野慎太郎

第８回
6/2

第９回
6/9

第１０回
6/16

第１１回
6/23

【授業の一般目標】
・コースでラウンドする時の要領，マナー，注意事項等を講義と簡易的なゴルフゲーム（ターゲットバードゴルフ）によるシミュレーションを通して理解する
・円滑なプレー進行のためのスコアアップを目指す【行動目標（SBOs)】
ゴルフ7（1）ラウンド時 1.正しいマナー，ルールに従い簡易的なゴルフゲームを実践できのマナーと注意事 る2.スコアカードを正しく記入できる
項②（2）復習と総括 3.同伴者に配慮し，円滑にプレーできる（運動技能評価を 【準備学修項目・時間】
予習：ラウンドにおけるの安全確保（傷害の防止を含む）につい含む）て（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習

グループエクササ
イズフィットネス①（1）グループエ
クササイズフィットネスの沿革と基礎理論【授業の一般目標】
・グループエクササイズフィットネスの沿革について理解する・グループエクササイズフィットネスの種類，方法，効果について理解する【行動目標（SBOs)】
1.グループエクササイズフィットネスに必要な基本的動作を実践・説明できる
2.健康・体力づくりを促進する運動の条件と種類を説明できる【準備学修項目・時間】
予習：自身の運動習慣について（10分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習【授業の一般目標】
・心肺機能の構造と心肺系持久力について理解する
・エアロビックエクササイズの基礎的知識と動作を修得する【行動目標（SBOs)】
グループエクササ 1.有酸素性運動の必要性と効果を説明できる
イズフィットネス 2.エアロビックエクササイズの理論，方法，効果を理解し，説明できる②（1）心肺系持久 【準備学修項目・時間】
予習：日常における有酸素性運動の種類について（10分）
力の構造①（2）エアロビッ 復習：配布される資料を確認すること（10分）
クエクササイズ① 【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習【授業の一般目標】
・心肺系持久力向上のメカニズムについて理解する
・エアロビックエクササイズの基本的動作を組み合わせた複合的運動を修得する【行動目標（SBOs)】
グループエクササ 1.エクササイズにおける適切な運動強度について説明できる
イズフィットネス 2.基本的な上肢運動と下肢運動を実践・説明できる③（1）心肺系持 【準備学修項目・時間】
久力の構造②
予習：エアロビックエクササイズの種類について（10分）（2）エアロビッ 復習：配布される資料を確認すること（10分）
クエクササイズ② 【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】
演習

橋口泰一
菅野慎太郎

菅野慎太郎

菅野慎太郎

菅野慎太郎

第１２回
6/30

第１３回
7/7

第１４回
7/14

第１５回
7/21

【授業の一般目標】
・筋骨格系（筋や腱，骨，関節など）の構造と機能について理解する・レジスタンスエクササイズの基礎的知識と動作を修得する【行動目標（SBOs)】
グループエクササ 1.筋肉や骨格の働きについて説明できる
イズフィットネス 2.身体各部位の筋肉に対するレジスタンスエクササイズを実践できる④（1）筋骨格系の 【準備学修項目・時間】
予習：日常における筋力・筋持久力の必要性について（10分）
構造①（2）レジスタン 復習：配布される資料を確認すること（10分）
スエクササイズ① 【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習【授業の一般目標】
・筋骨格系機能向上のメカニズムについて理解する・レジスタンスエクササイズの基本的動作による連続性のある動きを修得する【行動目標（SBOs)】
グループエクササ 1.レジスタンスエクササイズにおける適切な負荷の与え方を説明
イズフィットネス できる2.上肢・下肢の複合的レジスタンスエクササイズを実践できる⑤（1）筋骨格系の 【準備学修項目・時間】
予習：自重負荷と器具やマシーンを用いたレジスタンスエクササ
構造②（2）レジスタン イズの違いについて（10分）
スエクササイズ② 復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習【授業の一般目標】
・柔軟性の基本的知識について理解する
・ストレッチングエクササイズの基礎的知識を理解し，基本的な姿勢や動作を修得するグループエクササ 【行動目標（SBOs)】
イズフィットネス 1.柔軟性の低下による身体への影響や障害について説明できる
2.ストレッチングエクササイズによる身体的効果を説明できる⑥（1）柔軟性につ 【準備学修項目・時間】
予習：日常における柔軟性の衰えによる健康障害について（10いて①（2）ストレッチ 分）
ングエクササイズ 復習：配布される資料を確認しておくこと（10分）【アクティブラーニングの有無】①あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】演習

グループエクササ
イズフィットネス⑦（1）ストレッチ
ングエクササイズ②（2）復習と総括（運動技能評価を含む）
まとめ【授業の一般目標】
・ストレッチングエクササイズの応用として，ヨーガの基本的動作を修得する
・生涯スポーツにおける種々のエクササイズの重要性を再確認する【行動目標（SBOs)】
1.ヨーガの基本的なポーズや呼吸法が実践できる
2.日常生活に種々のエクササイズを取り入れる必要性を説明できる【準備学修項目・時間】
予習：これまで実践してきたグループエクササイズフィットネスの概要，および各々の方法と効果について（20分）
復習：配布される資料を確認すること（10分）【アクティブラーニングの有無】
あり:ミニッツペーパーを用いた振り返り【学修方略（LS)】
演習

菅野慎太郎

菅野慎太郎

菅野慎太郎

橋口泰一
菅野慎太郎