医療法人田中会 武蔵ヶ丘病院 広報誌「むさし」

ご自由にお持ち帰りください

新型コロナワクチン接 種接種の前に知っておきたい特集

医療法人田中会 武蔵ヶ丘病院
広報誌「むさし」

Vol.4・2021年 春号

http://musashigaoka.tanakakai.com/〒861-8003 熊本市北区楠 7 丁目15-1
TEL 096-339-1161（代表） FAX 096-339-4717

クロストーク

第３回

看護師
加藤 怜奈

医療事務
地下 千尋

理学療法士
池田 晃輔

Vol04

2021年 春号

武蔵ヶ丘病院

外来予約専用ダイヤル
外来受診の予約・変更等はこちらにお電話ください

096-339-1155

ご予約は定期受診の方が対象です。初診の患者様はご予約が出来ません（予約制の診療科は除く）。尚、当日のご予約も出来ませんので、ご理解とご協力をお願いいたします。

目次
P.3
P.9

con te n ts
接種の前に知っておきたい

新型コロナワクチン接種
クロストーク職員と職員が語り合う。『CROSS TALK』
第 3 回『入職 2 年目職員』
看護部 看護師 加藤 怜奈
医事課 医療事務 地下 千尋
リハビリテーション部 理学療法士 池田 晃輔

医療法人田中会が運営する施設を紹介

SINKA GYM シンカジム

P.11

メディカルフィットネス

P.13

NEWS 新入職医師の紹介
総合診療科／外科竹内 正昭 医師

総合診療科／外科緒方 健一 医師

総合診療科／神経内科

天野 朋子 医師

3 月中旬、春の訪れとともに心温まるコンサートを披露してくれた

BOOK 今日の一冊「芸術の都 AC Tくま100」の皆様。

リハビリテーション部 理学療法士 坂上 愛

当院に響きわたる美しい音色と歌声は、私たち職員をはじめ、患者さんの心を癒し、MUSIC 超個人的ベストアルバムそして笑顔にしてくれました。

今号の表紙

リハビリテーション部 理学療法士 渡辺 芹香

医療法人田中会「むさし」
医療法人田中会武蔵ヶ丘病院
武蔵ヶ丘病院広報誌
広報誌
「むさし」

ご自由にお持ち帰りください新型型コロ新ロナ
ナのワク
クチチンン接ワ
接種
種

素敵なひと時をありがとうございました。

特 集 接種の前に知っておきたい

ご自由にお持ち帰りください

特集

接種の前に知っておきたい

COLUMN 職員でつなぐ、連載コラム『引っ越し先』事務部 総務課 安藤 真菜美

音楽ってやっぱりいいですね。

今 回 、紹 介 した のは

芸 術 の 都 AC Tくま10 0
クロストーククロストーク

第３回

看護師
加藤 怜奈

医療事務
地下 千尋

理学療法士
池田 晃輔

04
04

Vol
Vol

2021年 春号
2021年 春号

震災直後、
「くまもと音楽復興支援 100人委員会」を発足し、音楽による支援や活動を実施。昨年より名称を「芸術の都 AC Tくま100」に改め、被災地や病院、施設等を巡って、熊本を元気にするためのコンサートを開催されています。
お問い合わせ先：芸術の都 ACTくま100 ／ TEL.096-227-6666

医療法人田中会 武蔵ヶ丘病院広報誌「むさし」

2021 年 春号＜演奏・歌声を披露していただいたアーティストのご紹介＞

地域の皆様に当院をもっと知っていただきたい、好きになっていただきたいという想いから「MUSASHI」は誕生しました。年 4 回に分け、当院の紹介を中心に医療のことや地域のことなどを発信いたしますので、どうぞお楽しみください。
発行年月 2021 年 5 月 ／ 発行 武蔵ヶ丘病院 ／ 院長 水流添 周

2

サクソフォン
山崎 明
1

ピアノ
光永 育

ソプラノ
福嶋 由記

ピアノ
藤本 史子

特 集 接種の前に知っておきたい

新型コロナワクチン接 種度目の春を迎えました︒

新型コロナウイルス感染症の感染者が国内で月初めて確認され︑今年日には︑厚生労働省がアメリカの日より医製薬会社大手ファイザー社の新型コロナワクチンが正式に薬事承認され︑同月療従事者への先行接種が始まりました︒
新聞・テレビ等のメディアでは︑ワクチンに関する様々な情報が連日発信される中︑ワクチン接種に対して不安を抱いている方もまだまだ多いことでしょう︒
そこで今回の特集では︑現在日本で承認されているファイザー社のワクチンとは一体どういうものなのか︑さらに私たちがワクチン接種において気を付けること・かかりつけ医に相談すべきことは何かをお伝えしていきたいと思います︒

どういうもの？

接種当日の注意事項

ファイザー社の新型コロナワクチンって特徴
コミナティ

ファイザー社の新型コロナワ
クチン︵販売名Ⓡ筋注︶は︑通常︑三角筋︵上腕の筋肉︶に︑筋肉内注射とい接種前にご自宅で体温を測定し︑明らかな発熱がある場合や体調が悪い場合などは︑接種を控え︑接種を受ける予定の施設にご連絡ください︒

何回打つの？

ワクチンの効果を十分得るために︑同じワクチンを通常 週間空けて 回受ける必要があります︒
接種後に現れた症状の種類によっては︑ 回目の接種を受けない方がよいこともあります︒
接種後に気になる症状が現れた方は︑ 回目を受けるかどうかも含めてワクチンを受けた医療機関やかかりつけ医にご相談ください︒

接種回数う方法で接種します︒対象は？

でお越しください。

肩を出しやすい服装※この情報は 4 月 26 日時点のものです。

接種の予約方法はお住まいの各自治体からのお知らせをご確認ください。

通常、上腕の三角筋に注射するため
2

当院で実施した「医療従事者等への先行接種」の様子同じワクチンを 3 週間空けて 2 回接種します。

接種対象ていただくことができる見込みです。

どう効くの？

大量のワクチンは徐々に供給が行われますので、順番をお待ちいただく方々にも、後から順次接種を受け現時点では︑ワクチンを受けたることになりますので︑一定の接種順位を決められて接種が行われています︒

それ以外の方人の方が受けていない人よりも︑

4新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症を発

高齢者以外で基礎疾患を有する方や高齢者施設等で従事されている方症した人が少ないとわかってい

接種費用

3ます︒
︵感染予防効果は約 ％と高齢者無料

きます。なお、国は全国民分のワクチンの数量の確保を目指してい22

どなたでも無料で接種ができます！

︵全額公費︶

ルスに感染したことがある方も、ワクチン接種を受けることがで報告されています︒︶

変異株の新型コロナウイルスに対する効果とは

234

一般論として︑ウイルスは絶えず変異をおこしていくもの
で︑小さな変異でワクチンの効果がなくなるというわけではありません︒
また︑ファイザー社のワクチ

3 週間後

ンでは︑変異株の新型コロナウイルスにも作用する抗体がつくられた︑といった実験結果も発表されています︒
国は承認申請がなされた新型コロナワクチンの審査に当たっ3

1回目
2回目ては︑変異株に関する情報も含め︑引き続き様々な情報を収

医療従事者等17
出典：厚生労働省 HP「新型コロナワクチン Q&A」

出典：厚生労働省ホームページ「新型コロナワクチンについて」（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708̲00001.html）をもとに医療法人田中会武蔵ヶ丘病院が作成

令和３年度中に 65 歳に達する、65歳以上
昭和 32 年４月１日以前に生まれた方の方

1

2

集しつつ︑適切に有効性︑安全新型コロナワクチンの接種順位14性等を確認するそうです︒

妊娠を考えている方や妊娠中の方、授乳中の方、新型コロナウイ95

掲載している情報は 2021年 4 月26日時点のものです。今後の研究や調査等により、内容が更新される場合がございますので、予めご了承ください。

接種対象は、接種する日に16歳以上の方です。

2

効果
新型コロナウイルスによる感染症の予防をします。

（SARS-CoV-2）副反応はあるの？

が起こっても、すぐに対応が可能なよう、ワクチンの接種会場や医療機関では、医薬品などの準備をしています。

安全性ショックと呼びます。起こることは極めてまれですが、接種後にもしアナフィラキシー

接種後︑すぐに現れる可能性のある症状についてアナフィラキシー＝アナフィラキシーショックではありません！

接種日当日

アナフィラキシー

アナフィラキシーとは︑薬や食物が血管迷走神経反射

ワクチン接種に対するす︒ただし︑これまでに︑を持つ方も接種は可能でいものに対するアレルギー

クチンの成分に関係のなせん︒また︑接種するワられないわけではありま理由だけで︑接種を受け体質などがあるといった症︑蕁麻疹︑アレルギーアレルギー性鼻炎や花粉喘息︑アトピー性皮膚炎︑食物アレルギー︑気管支可否について事前に相談ている場合には︑接種のついて医療機関にかかっください︒アレルギーにだけ詳しく医師にお伝えやその時の状況をできる

ともに︑原因の医薬品等診票にご記入いただくとしたことがある方は︑予アナフィラキシーを起こ過去にアレルギー反応や待機していただきます︒

く︵ 分間︶
︑接種会場でう︑接種後︑通常より長復します︒

なって休めば自然に回の 反 応 で ︑通 常 ︑横 に起こる可能性がある体

この症状は︑誰にでもます︒に気を失うことがありたり︑血の気が引いて時かけに︑立ちくらみがし緊張や︑強い痛みをきっ薬や食品など何らかの物ください︒

子に座って様子を見てうに︑背もたれのある椅

倒れて怪我をしないよ

質で︑アナフィラキシー

うお願いしまていただくよ

対策を継続しこのため︑皆さまに感染予防営んでいくことになります︒

いない方も︑共に社会生活をワクチンを受けた方も受けて種を受けられるわけではなく︑は︑すぐに多くの方が予防接種が徐々に進んでいく段階でいません︒また︑ワクチン接予防できるかはまだ分かってから他人への感染をどの程度ますが︑ワクチンを受けた方を予防できると期待されていコロナウイルス感染症の発症

ワクチンを受けた方は︑新型マスクの着用など︑感染予防対策の継続をお願いします︒

ワクチンを接種した後も︑接種後の生活について接種後︑数日以内に現れる可能性のある症状について速やかに対応ができるよ

調子が悪くなったときにがある方は︑接種直後にギー反応を起こしたことしてください︒

過去にアレルギー反応やアナフィラキシーを起こしたことがある方へ症状などを含む︑重いアレル

出典：厚生労働省 HP「新型コロナワクチン Q&A」

す︒

※この情報は 4 月 26日時点のものです。
5
出典：厚生労働省ホームページ「新型コロナワクチンについて」（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708̲00001.html）をもとに医療法人田中会武蔵ヶ丘病院が作成

体に入ってから︑短時間で起こる

15〜数日後本ワクチンは、新しい種類のワクチンのため、これまでに明らかになっていない症状が出る可能性があります。接種後に気になる症状を認めた場合は、接種医あるいはかかりつけ医にご相談ください。

ことのあるアレルギー反応です︒

激しい運動は控えてください30

接種直後よりも翌日に痛みを感じている方が多いです。
これらの症状の大部分は、接種後数日以内に回復しています。
疲労や関節痛、発熱など 1 回目より 2 回目の方が、頻度が高くなる症状もあります。

消化器 吐き気／嘔吐／腹痛／下痢

接種を受けた後の注意点

吐き気、嘔吐ワクチンを受けた後は︑ 分以上は接種会場で座って様子

30×
接種部位は清潔に保ってください

6を見てください︒過去にアナ1 〜 10％血圧低下や意識レベルの低下（呼びかけに反応しない）を伴う場合をアナフィラキシー接種当日の入浴は問題ありません
注射した部分は強くこすらないでください

フィラキシーを含む重いアレ

筋肉痛、悪寒、関節痛、下痢、便秘、発熱、接種部位の腫れ

食物アレルギー 診療ガイドライン 2012分以上座って様子をみる

10 〜 50％

意識がない／ぐったり／尿や便をもらす

全身発赤／かゆみ／蕁麻疹皮膚15

ルギー症状を起こしたことの接種部位の痛み、疲労、頭痛

声がかすれる／咳が出る／息がしにくい／

ある方や︑採血等で気分が悪

50％以上

呼吸器 ゼイゼイ、ヒューヒュー／のどや胸が締め付けられるくなったり︑失神等を起こし症状

口腔内 かゆい／違和感／唇が腫れる

たことのある方は 分ほどお発現割合

目がかゆい／涙／顔が腫れる／くしゃみ／鼻水

顔待ちください︒

ファイザー社 新型コロナワクチン「コミナティ ®」添付文書より改編

症状

アナフィラキシーはどのような症状がでるのか種した日に注意すること
ワクチン接ワクチン接種に関するワクチンを接種することができないのはどのような人ですか

厚生労働省のホームページ﹁新型コロナワクチンについてのQ＆A﹂より項目を抜粋して掲載いたします︒

ワクチンを受けた後に熱が出たら︑どうすれば良いですか
一般に︑左記の方は︑ワクチンを受けることができません︒ご自身が当てはまると思われる方は︑ワクチンを受けても良いか︑かかりつけ医にご相談ください︒

既にコロナウイルスに感染した人も︑新型コロナワクチンを受けることができます︒

新型コロナウイルスに感染したことのある人は︑ワクチンを受けることはできますか

認知症などで本人に接種意思を確認することができない場合︑家族にて同意書を書いてもらっても良いですか

ワクチンを接種した日は︑車を運転できますか

接 種のご予約は︑熊本市が開設しているコールセンターもしくは︑インターネットの予約受付サイトよりお申込をお願いいたします︒

当院へ直接予約のおおりますので︑申込はできません︒

当院は︑新型コロナワクチンの接種可能病院です︒ただし︑ご予約の手続き等に関しましては︑熊本市が窓口になって新型コロナワクチン接種に関する当院の体制等についてある場合は運転を控えることが大切です︒

が出たりすることもあり︑体調に不安が怠感︑頭痛や関節痛などの全身性の反応

接種部位に痛みが強く出たり︑発熱︑倦ワクチンを接種した後の体調が良好であれば︑基本的には運転をしても問題はありません︒ただし︑体調に不安がある場合は運転を控えることが大切です︒ていただくことは可能です︒

が困難な場合は︑ご家族の方等に代筆しのの︑何らかの理由でご本人による自署

なお︑ご本人が接種を希望されているも接種には︑ご本人の接種意思の確認が必要です︒意思を確認しにくい場
合は︑ご家族等に協力いただき︑ご本人の意思確認をお願いします︒

査して確認する必要はありません︒

さい︒なお︑事前に感染したかどうかを検きるか不明な場合は︑主治医にご確認くだある場合がありますので︑いつから接種でただし︑接種まで一定の期間をおく必要がQ.
Q.

※この情報は 4 月 26 日時点のものです。
出典：厚生労働省ホームページ「新型コロナワクチン Q&A」
（https://www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp/qa/）をもとに医療法人田中会武蔵ヶ丘病院が作成

A.
A.

ワクチンによる発熱は接種後１〜２日以内に起こることが多く︑必要な場合は解熱鎮痛剤を服用いただくなどして︑様子をみていただくことになります︒

ワクチン接種後に比較的起きやすい症状としては︑頭痛︑疲労︑筋肉痛︑悪寒︵さむけ︶︑関節痛などがあります︒ワクチンによる発熱か︑新型コロナウイルス感染症かを見分けるには︑発熱以外に︑咳や咽頭痛︑味覚・嗅覚の消失︑息切れ等の症状がないかどうかが︑手がかりとなります︒︵ワクチンによる発熱では︑通常︑これらの症状はみられません︒︶
ワクチンを受けた後︑2日以上熱が続く場合や︑症状が重い場合︑ワクアナフィラキシーを疑わせる複数の症状。

抗凝固療法を受けている人、血小板減少症または凝固障害のある方チンでは起こりにくい右記の症状がアナフィラキシーや、全身性の皮膚・粘膜

また、新型コロナワクチンは筋肉内に注射することから、みられる場合には︑医療機関等へのかかりつけ医にご相談ください

ワクチンの成分に対して、アレルギーが起こるおそれがある方受診や相談をご検討ください︒

重度の過敏症 症状、喘鳴、呼吸困難、頻脈、血圧低下等、とは？

まれています。とは？

ワクチンを受けるのに注意が必要なのはどのような人ですかポリエチレングリコール（PEG）という成分ワクチンを接種するに当たって注意が必要なのは左記の方ですので︑ご自身が当てはまると思われる方は︑かかりつけ医にご相談ください︒

上記以外で、予防接種を受けることが不適当な状態にある方は、接種後の出血に注意が必要とされています。

＆
ワクチンの成分 のこと。化粧品や大腸検査前処置薬にも含過去にけいれんを起こしたことがある方

私は持病を持っていますが︑ワクチンを接種することはできますか
慢性的な病気のある方もワクチン接種をできる場合が多いですが︑病気が悪化しているときには避けた方がよいと考えられます︒かかっている病気によっては︑接種を慎重に検討した方がよい場合がありますので︑かかりつけ医とご相談ください︒

慢性的な病気のある方もワクチンを接種できる場合が多く︑むしろ︑コロナウイルスに感染した場合︑重症化するリスクが他の方よりも高いた
め︑優先接種の対象となっている方も多くいらっしゃいます︒一方︑ワクチン接種は体調のよいときに受けるのが基本です
ので︑病状が悪化していたり︑全身が衰弱している場合は避けた方がよいと考えられます︒

ワクチンの成分に対し、アナフィラキシーなど重度の過敏症の既往歴のある方

過去に予防接種を受けて、接種後 2 日以内に発熱や全身性の発疹などのアレルギーが疑われる症状がでた方78

重い急性疾患にかかっている方

心臓、腎臓、肝臓、血液疾患や発育障害などの血液疾患や発育障害などの基礎疾患のある方Q.

明らかに発熱している方Q.
A.
過去に免疫不全の診断を受けた人、近親者に先天性免疫不全症の方がいる方A.

明らかな発熱とは通常 37.5℃以上を指します。
ただし、37.5℃を下回る場合も平時の体温を鑑みて発熱と判断される場合はこの限りではありません。

Q.
A.
下記に当てはまる方はワクチンを接種することができません。
下記に当てはまる方はワクチンを接種するときに注意が必要です。

Q.
A.
Q.
A.

世界の日常が一変した昨年︒
学生から地下 千尋

池田 晃輔
熊本県菊陽町出身。地域包括ケア病棟に勤務し、入院患者さんへの看護業務全般を担当。趣味はアウトドア。

熊本県熊本市出身。外来の窓口に立ち、受付業務や請求業務等を担当。趣味はオタ活。

熊本県合志市出身。入院患者さんを中心に日常生活をする上で必要となる動作のリハビリを行います。趣味はカメラ。

池田 それは嬉しいですね︒僕はリハビリの環境がここにはあるのが魅力だと思います︒先輩方にも様々な場面でアドバイスをいただけるので︑色んな知識や考え方を学べます︒僕が失敗したときも失敗したからダメではなく︑失敗したから次どうすればいいかを助言していただけるので︑いつも有難いです︒

仕事で悩んだこと︑そこから学んだことって？
大変でした︒重症患者も多い中で優先加藤 自分の 日のスケジュールを組むのが順位を常に考えて動かないと︑患者さんに負担をかける場合もあるので︑いつも患者さんのことを考えながら行動しています︒池田君は？

大変な状況の中で業務が始まりしたが︑どんな 年でしたか？
池田 社会人 年目のプレッシャーもあり︑

1

まずは﹁業務内容を一生懸命覚えないと！﹂という感じでした︒僕は入院患者さんへのリハビリを担当しているので︑退院日が近づくと患者さんの自宅に行き︑退院後も安全に生活できるよ
うに動作確認や家屋調査を実施するんですけど︑感染対策をやりながらだったので大変な時もありました︒加藤さんはどうでした？
加藤 私はとにかくインシデント とアクシを付けながらやっていました︒分から

デント を起こさないように！って気ないことは調べて︑初めてのことは先輩に聞いたり︑そばに付いてもらいながら︒
感染対策も1つ1つ丁寧にしようって心がけていましたね︒地下さんは？
けど︑専門学校で勉強した内容と実際

地下 私は外来で受付業務をしているんですの業務は違って︑毎日覚えることばかりでしたね︒あとは私も通常業務に加えて検温や健康チェックなどの感染対策業務が大変でした︒
でしたよね︒僕は帰宅したらすぐに服池田 業務外でも常に感染対策！という感じは洗濯して︑お風呂に入るようにしていました︒なるべく家族とも接しない悩むこともあるんじゃないですか？
地下 そうですね︒色んな方がいらっしゃるので︑皆に同じ対応ではなく一人ひとりに合った対応をしなきゃいけないのが大変でした︒例えば︑患者さんが来院して早々に深刻な顔で症状を言われた場合︑どう対応すべきか判断が難しい時があって︒そこは今でも難しいですね︒悩んだときは看護師さんや先輩たちにすぐに聞きにいっています︒

3人の今後の目標を教えてください！
地下 私は医事課として︑接遇を頑張りたいです︒同じ医事課やコンシェルジュの先輩のような接遇力のある接し方を身につけていきたいですね︒
加藤 私はまだまだ知らない技術も多いので積極的に先輩に聞きながら成長して︑スタッフや患者さんから信頼される看護師になりたいと思います︒て︑資格も取っていきたいです︒あと

池田 僕は技術面で足りない部分を身につけは︑これから入ってくる後輩たちの優人的または物的に何らかの︵ ※︶アクシデント …
損傷が発生した事象︒過失の有無は関係ない︒︵※1︶インシデント …
日常診療の現場で︑危険行為があったが︑人的損傷または物的損傷には至らなかった事象︒

しい先輩になりたいですね︵笑︶うすればいいかという部分ですね︒僕た︒地下さんは外来にいるから毎日色し方をするのが大事なんだと思いまし

場に立って思いやりのある接し方や話るようにするためには︑患者さんの立患者さんが前向きにリハビリを頑張れたちの技術ももちろん必要ですけど︑患者さんの本来の力を引き出すにはど

池田 僕が悩んだのは︑リハビリをする上で（※1）

社会人となり︑加藤 怜奈

加藤 うんうん︒私も休日でも必ずマスクを分がコロナにならないように﹂って気を付けながら生活していました︒やっぱり医療従事者ですからね︒
職したら旅行にいっぱい行こう！﹂っ

地下 私も同じです︒実は私︑入職前は﹁就て楽しみにしていたんですよ︵笑︶でもこういった状況なので︑今は行きたい気持ちを抑えて我慢しています︒医療従事者になったからですね︒﹁ 入 職 し て 良 か っ た ﹂と感じることは？
地下 スタッフの皆が優しいところですね︒
医事課はもちろん︑外来の看護師さんも優しいです︒あとは︑働きながら資格が取れる︻資格取得支援制度︼が魅力的だと思います︒取りたい資格があるので︑今後頑張りたいなと︒加藤さんはどうですか？
向いているよ﹂や﹁あなたがいない時

加藤 以前患者さんから﹁あなたはこの職業は寂しい﹂﹁昨日いなかったね﹂と言われたことがあるんですけど︑患者さんが私のことをしっかり覚えてくれていたのが嬉しかったですね︒
看護師になっ1（※2）

医療従事者としての人生が始まった3人︒
彼らが経験したこの1年はとても貴重なものでした︒

いけだ こうすけ
ちひろ
じげれな
かとう

リハビリテーション部
理学療法士
医事課
医療事務看護部看護師

性を築いていきたいです︒

今 回ト ー ク を す る ひ と た ち
技術を学べる以外にも︑研究もできる

第3回

着けて︑外出は必要最低限にして︑﹁自ようにして︒※ 撮影時のみマスクをはずしています。

1

9
10

入職 2 年目職員
んな患者さんと接しますよね？対応で2て良かったなって思いました︒今後はもっと患者さんと関わって︑良い関係用語の 説 明職員と職員が語り合う。

10 回3セット

詳しい 情報はホームページを！
シンカジム

営業時間／火〜金13:00〜21:30、土・祝10:00〜18:30（月曜・日曜定休）
熊本市中央区新市街7-17 くまもと令和クリニック4Ｆ（旧 田中耳鼻咽喉科）※ 駐車場は平日13時〜18時利用可（木曜・土曜・祝日は利用できません）
台数に限りがありますので、満車時は近隣のコインPをご利用ください。
1211

医 療 国 家 資 格 を 有 し た ト レー ナ ー がオー ダーメイドの運 動 プログラムを 提 供TEL.096-328-3200

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年齢を重ねてもやりたいことをリハビリの視点からアドバイスする
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実現するには︑健康な体が何よ

人気り大切 ︒とは言え︑いつまでも健康でいるためにはどんな運動が自分に合っているのか︑まず家族割

何から始めればいいのか︑分か紹介割らない方が多いはず︒そこで当月額12,000円

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法人では︑昨年1月︑熊本中心(税込)

市街地の辛島町電停そばにメデ円ィカルフィットネスSINKA

一般会員

0

G Y M︵ シ ン カ ジ ム ︶を 開 設 ︒

重い場合は、中の水を減らしてください

医療現場で活躍してきた理学療500mlペットボトル（水入り）を両手に1本ずつ持ち、肩の上あたりに手を持ってくる

法士︑作業療法士︑管理栄養士

3セット

背筋をしっかりと伸ばし、両腕を天井に向かって真っ直ぐ上げる

基本料金 入会金

10 回が中心となり︑運動・食事の指ココに効く

腕上げ

背 中・肩 周 りの筋 肉に効 果 的 ！

胸は開いた状態に

いつでも運動
いつまでも健康
100年生きぬく
カラダつくりSINKA GYM
導を通して健康な体つくりをサ

椅子に座り、足の位置を膝関節を直角に曲げたところへ

メディカルフィットネス

ポートいたします︒

3セット

起立着座

お尻・太 ももの筋 肉に効 果 的 ！

10 回

上半身をしっかりと前方に傾ける

シンカジム

セミパーソナルトレーニング

椅子の背もたれに片手を置き、背筋をしっかりと伸ばして立つ

片足を上げて、3秒キープ

ココに効く

太もも上げ

足の付 け 根の筋 肉に効 果 的 ！

左右ココに効く

歩 くスピード が遅 くなった などといったテーブルまたは壁に手を置いてもOK

No.1

疲れやすくなった

椅子の後ろに立ち、両手を背もたれに置く

自粛による運動不足を解消 ！
自宅で出来るトレーニング

ココに効く

ふらつく場合は︑手すりやテーブル等に摑まって実施してください︒
また︑痛みが出る場合は︑痛みが出ない範囲で実施してください︒

3セット

かかと上げ

ふ く ら は ぎの筋 肉に効 果 的 ！

10 回

そのままの状態でかかとを上げて、3秒キープ

医療法人田中会が運営する施設を紹介