編集部なども細かく紹介している （図２）
。ま認識に変わった経緯は田中英登さんが「運動中は水分を摂取すべき」というが見直されたのはさほど昔のことでは

しかし、こうした水分補給の重要性ないという研究者たちの探究心があっとの犠牲と、犠牲を無駄にしてはいけたその背景には、尊い命を失った人び学校の運動部も例外ではなかった。先私事で恐縮だが、通っていた公立中もなどはもとより、スポーツ競技に取ではないことがわかる。高齢者や子ど告を読むと、犠牲が皆無になったわけ

別暑かった。印旛沼を水源とする新川間走る「ロード」に出た。その日は格中症の重症例について長谷川博さんは競技復帰は叶わなかった例もある。熱中症で倒れ、一命は取り留めたもののり組む大学生などのアスリートでも熱

体内の水分が不足すると、熱中症をを通り身体に染み渡った麦茶のおいしい麦茶をごちそうになった。縁側で喉「沸騰した湯に生卵を入れると、白身こう説明する。

32

体に水チャージ

特集

水の文化 74 号

忘れがちだがそもそもく」を読んで遠い昔を思い出した。

私たちは「動物」だ

ため「健康のため水を飲もう」推進運）から展開。環境 省 は「 熱 中 症 環 境 保 健 マ ニ ュ ア ル 」

動 を ２ ０ ０ ７ 年 （平成た、日本スポーツ協会の「スポーツ活探究心が解き明かした
熱中症の危険性と対策

まだ風薫る季節のはずである５月半

動中の熱中症予防ガイドブック」は無を発行し、自然災害時の熱中症リスク号「氷期の周期ば、関東地方もわれた。『水の文化』

ない。
「運動中に水を飲むな」。読者の明かした通りだ。常識が非常識となっテムは暴れる可能性を秘めている。今れたように、そもそも地球の気候シス年も命の危険を感じるような猛暑がや

以前は日射病や熱射病と呼ばれていた輩と同学年の友人の３人で校外を長時しかし、近年の熱中症による事故報た。

）に熱中症という呼称に統一することを決めた。熱中の川沿いでとうとうバテた私たちは、はじめ脳梗塞や心筋梗塞などさまざま

40℃以上になってしまった体内の状態とも黄身も固まりますね。それは体温な健康障害のリスク要因となる。厚生茂木健一郎さんの巻頭言「ひとしずさはよく覚えている。

を補給することの必要性を広く訴える

労働省は、尿や汗などで失われる水分

いん ば ぬま症は重症度によってⅠ、Ⅱ、Ⅲの３段

民家に飛び込んでおばあさんから冷た

12階に分かれている （図１）。

会 が ２ ０ ０ ０ 年 （平成が、日本神経救急学会と日本救急医学

夏に注意すべきことは「熱中症」だ。 いだろう。

なかにはそう教わった世代もきっと多と気候変動」で中川毅さんが教えてく64

35ってくるのだろうか。

償でダウンロードできる。

℃に迫る暑さに見舞

季節外れの暑さと喉を通る水の記憶
19【文化をつくる】

図2 自然災害時の熱中症リスク

図1 熱中症の症状と重症度分類

避難所
車中避難
在宅避難

体温調節機能の不調要因

不衛生な環境栄養不足

睡眠不足

体調不良

疲労蓄積

食欲低下

ストレス

風通しの悪い作業服

出典：環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」
14121042
2017

2015

2013

2011

2009

2007

2005

2003

2001

1999

1997

1995

1993

1991

1989

1987

1985

1983

1981

1979

1977

1975

出典：独立行政法人日本スポーツ振興センター学校安全部 平成30年度ス
ポーツ庁委託事業（平成31年3月発行）学校における体育活動での事故防止対策推進事業『熱中症を予防しよう―知って防ごう熱中症―』

Ⅰ度の症状が徐々に 改 善し て い る
場合のみ、現場の応 急 処 置と見 守りでOK
Ⅱ度 の 症 状 が 出現したり、Ⅰ度 に改 善 が 見られ な
い場合、すぐに病院へ搬送する（周囲の人が判断）

Ⅲ度 か 否 か は 救急隊員や、病院到着後の診察・検査により診断される

出典：日本救急医学会「熱中症診療ガイドライン2015」

同じです。たんぱく質が変性してしまうので、臓器でそういうことが起きると、いくら後から冷やしたとしても決して元には戻らないのです」

熱中症の予想以上の恐ろしさが端的に伝わってくる。だからこそ、正しい日本スポーツ振興センターがスポー

理解と対策が必要だ。

ツ庁委託事業として調査・発表してい）ごろ

50

るデータによると、学校管理下の熱中58）と１）にピークを迎える。

症 死 亡 事 故 は １ ９ ７ ５ 年 （昭和９ ８ ４ 年 （昭和59から増加し、１９８３年 （昭和しかし、その後は減少傾向となっているので、熱中症に対する知識と危機意識が深まったことで、早めに対処していることが窺える （図３）
。ぜひこれを続けたい。

年齢を問わず「運動」は脳を育てる

こうした話を長谷川さんの研究室で聞いているうちに、１冊の本が目に留忘れがちだがそもそも私たちは「 動物 」だ

２）だ。 長 谷 川 さ ん い わ く こ の 種 の 本30まった。『運動脳』（サンマーク出版・２０２は昔からあるという。 分ほどジョギングすると、走り終えたあとは頭がすっきりした気がするのだが、それとは関係あるのだろうか？

「運動して適度に体温が上昇すると、脳の血流はよくなります。血流がよくなると、記憶、判断、論理など物事を正しく理解して適切に実行するための認知機能が高まるのです」
33

入 院 加 療（ 場 合により集中治療）が必要→ 体 温 管 理（ 体表冷却に加え体内 冷 却 、血 管 内冷却などを追加）
呼 吸 、循 環 管 理
DIC治療

入院加療

Ⅲ度

60

下記の3つのいずれかを含む（C）
中枢神経症状（意識障害JCS≧2、小脳症状、痙攣発作）（H/K）肝・腎機能障害（入院経過観察、入院加療が必要な程度の肝または腎障害）（D）
血液凝固異常（急性期DIC診断基準［日本 救 急 医 学 会 ］にてDICと判断）→Ⅲ度のなかでも重症型

熱射病

学校管理下の熱中症件数︵件︶

図3 学校管理下における熱中症死亡事例の発生状況（1975～2017年）

8

医療機関での診察が必要→体温管理、安静、十分な水分とNaの補給（経口摂取が困難なときは点滴にて）

熱疲労

炎天下での重労働

頭痛、嘔吐、倦怠感、虚脱感、集中力や判断力の低下（意識障害JCS≦1）

医療機関へ

復旧作業

Ⅱ度

体温上昇の要因

慣れない重労働

通常は現場で対応可能→冷所での安静、
体 表 冷 却 、経 口
的に水分とNaの補給

熱けいれん
熱失神

避難時の生活環境

めまい、立ちくらみ、生あくび
大量の発汗
筋肉痛、筋肉の硬直（こむら返り）
意識障害を認めない（意識障害JCS＝0）

臨床症状
からの分類

物資の不足

Ⅰ度

豪雨︑台風︑地震︑津波など

飲料水が不十分
トイレを流せない
水分摂取を控える
トイレに行きづらい
感染症による下痢・発熱

応急処置と見守り

自然災害発生

脱水の要因

断水治療エアコン・扇風機が使えない

停電

重症度

インフラ障害・物資の不足

症状

体温上昇の要因

噴水広場で水と戯れる子ども（長野県松本市）

れて、初めて機能が発達するのです」

私たちは人間だけれど、そのまえに聞いていると、人体という非常によくで動物である。汗をかく、適度に運動す長谷川さんは実際に運動しながら被海という安定した水の世界を抜け出きたメカニズムに引き寄せられていく。

めると、のちのち弱い動物になってしが表す色とは異なる色で印字された色名の単語のまうのではないか。空調の効いた室内験者に「ストループテスト」（色名の単語内のしくみを整えていく。私たち現生る、快適さを追い求めすぎず暑さ寒さ判断力などを測ったところ、認知機能人類（ホモ・サピエンス）は、旧人類ネアンをきちんと感じる。快適ばかり追い求の向上が確認できたそうだ。

デルタール人や未知の人類デニソワ人、 は心地よいし安全だが、無理のない範ること」に適応するため、少しずつ体「 何 か を 考 え て 行 な う『 実 行 機 能 』、その他の絶滅人類と異種交配しながらいたことが古代ＤＮＡ解析によってわ数十万年にわたって遺伝子を交換してにかけたい。

自分の親しい人、両親などの様子も気ワ ー ルド カ ッ プ２ ０ ２ ３ ＴＭ フ ラ ンス

ニュージーランド２０２３、ラグビー大会など国際スポーツ大会がめじろ押

通じて給水やコンディショニングなどの関係についてあらためて学ぼうと出分に関していえば、山田陽介さんが語のから体をつくり替えている。こと水人類は、日々摂取する水分や食べもにつながった。水を飲むというごくあ整え、命を支えているのかを知ることり入れた水がどのように作用して体をれるかもしれないが、自分の体内に取発した今回の特集。凡庸な結論と笑わ何歳になっても、もともと備わって日前の自分と今の自分

34

体に水チャージ特集

水の文化 74 号

色を読み上げる）などを行なわせ、実行力、 して陸に上がった動物は、「水が不足す目標に基づいて柔軟に行為を選んだりどでよい結果が出ました。これがスポ囲で外へ出たい。暑さが厳しい時期は、変更できる『タスクスイッチング』なーツの現場ではなく、企業や官公庁なかってきた。現生人類に限っても気がそうして少しずつ整えた体内のしく大会、第ま た、 こ の 夏 以 降 は Ｆ Ｉ Ｆ Ａ 女 子

らば仕事の効率アップと成果につなが遠くなるような年月を重ねているのだ。 ワールドカップ ＴＭ オーストラリア・みに対して、私たちの生活スタイルは次に運動はせず、単に風呂に浸かるりますね」

変貌しすぎたかもしれない。例えばＮ回世界陸上競技選手権回世界水泳選手権２０２３

たが、運動したときのような良好な結（ 脳 の 血 流 は よ く な る ）条 件 下 で も 実 験 し福岡大会、第）ＨＫ放送文化研究所の「国民生活時間果は得られなかったという。

『運動脳』で紹介している実験のうち、 調 査 」 を 見 る と、 １ ９ ７ ０ 年 （昭和

眠時間は長期的に減少しつづけた。便に注視するのも楽しい。

しだ。一流のアスリートたちの競技を利さや快適性を追い求めた結果、せっ）まで平日の睡ーキングを１年間続けるグループ、②かく培った体内のしくみや生活リズム

か ら ２ ０ １ ０ 年 （平成
週に数回心拍数が増えない程度の軽いを自ら壊すような生活になっていない

体内の水分調節と体調管理、水と体運動を続けるグループに分けた結果はだろうか。

いる人間の機能は、努力次第で取り戻ったように「は別人」なのだ。また、田中英登さん

ない行為を意識して、肉体的、精神的、りふれた、しかし生きるために欠かせすことができるのだ。

社会的に満たされた人生を過ごしたいって動物だからな』という言葉です。

は次のように述べた。

人間はじっとしていていい生物ではな「大阪大学で師事した中山昭雄先生か体内の水分調節、水のインとアウトいんですね。動くことで体に刺激を入ものだ。
について知りたくて、さまざまな分野ら聞いていちばん感動したのは『人間の研究者にお会いした。皆さんの話を【文化をつくる】

変わる生活リズム
変わらないヒトの体10

く、脳の働きも改善したという。

興味深い。ウオーキングを続けたグル

歳の被験者たちを、①週に数回ウオ

19ープの人たちは健康になっただけでな

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