日 本 電 気 健 康 保 険 組 合 ❖心と体のさわやかニュース2023
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Sep

No.417

特集

働き盛り世代の女性を脅かす
子宮頸がんは定期的な検診で防ぐ！
こんなはずじゃなかった！

尿路結石の再発を放置した G さん
（42 歳）の場合
NEC ライベックス

忙しくてもパパッとできる！時短レシピ 第3弾

25「クイズ NEC けんぽ」

クイズに答えて家庭用血圧計をもらおう！
詳しくは 23 ページをご覧ください忍び寄る病気に STOP!
指導●松本 光司先生
昭和大学医学部産婦人科学講座 教授

まつもと こう じ

き ゅ う

け

い

働き盛り世代の女性を脅かす
し進行すると、出血やおりものの異常が現れることも子宮頸がんは定期的な検診で防ぐ！
子宮頸がんのほとんどはウイルス感染が原因です。
定期的に検診を受けることで、異常が見つかってもがんになる前に治療できます。

子 宮 頸 が ん に な っ て も、 初 期 の 段 階 で は

自 覚 症 状 が ほ と ん ど あ り ま せ ん。 進 行 す る

うみに つ れ て、 不 正 出 血 や 性 交 時 の 出 血 が 起 こ

っ た り、 お り も の の 異 常 （量 が 増 え、 膿 や血が混じったり、匂いが強くなったりする）

子宮頸がんの原因はヒトパピローマウイルスの感染
子 宮 頸 が ん は、 子 宮 の 入 り 口 で あ る 「子腹 痛 や 腰 痛 の ほ か、 尿 や 便 に 血 が 混 じ る こ

が 現 れ た り し ま す。 か な り 進 行 す る と、 下

ちつ

き る 子 宮 頸 部 に 発 生 す る た め、 検 診 で 発 見

宮 頸 部」 に で き る が ん で す。 腟 か ら 観 察 でとがあります。こうした症状がみられたら、入り口にあたる「子宮頸部」にし や す い が ん と い え ま す。 が ん に な る 前 の袋状の「子宮体部」と、子宮のすぐに婦人科を受診してください。

てる器官です。子宮は、上部の治療すれば、子宮を温存できるので、妊娠・器で、妊娠したときに胎児を育「異形成（前がん病変）」と呼ばれる段階で子宮は女性の骨盤内にある臓出産も可能です。
子 宮 頸 が ん の 多 く は、 ヒ ト パ ピ ロ ー マ ウ

す。 Ｈ Ｐ Ｖ は 性 交 の 経 験 が あ る 人 な ら ば、

イ ル ス （Ｈ Ｐ Ｖ ） の 感 染 に よ っ て 起 こ り ま
ほとんどの人が一生に一度は感染するといわれる、ごくありふれたウイルスです。
ウ イ ル ス に 感 染 し て も、 多 く の 場 合、 免

卵管

分けられます。

卵巣

子宮頸部

子宮

子宮体部

疫によって自然に排除されます。ところが、
排 除 さ れ ず に 感 染 が 続 く と、 一 部 に 子 宮 頸
子宮頸がんに進行すると考えられています。

が ん の 前 が ん 病 変 が で き、 数 年 以 上 か け て

子宮について2子宮頸がんを知る
正常な細胞に比べて、細胞質の中の核が大きくなる

HPV 感染からがんができるまで※図はイメージです

正常細胞
HPV 感染の持続

HPV の排除（約 80 〜 90％）

進行（約 10 〜 20％）

軽度異形成（CIN1）
中等度異形成（CIN2）進行高度異形成・

がん細胞

上皮内がん（CIN3）

HPV に感染しても、ほとんどは体外に排除されます。

前がん病変は、軽度異形成（CIN1）、中等度異形成

一部の女性では排除できずに持続感染となり、細胞に（CIN2）、高度異形成・上皮内がん（CIN3）の 3 つの段

変形がみられる「異形成（前がん病変）」になります。

階に大きく分類されます。高度異形成以上は治療の対異形成になってからも免疫によって排除されることが象となります。中等度異形成であっても、治療の対象多いのですが、ごく一部の女性でがんを発症します。

となることがあります。

子宮体がん
子宮の奥の子宮体部にでき働き盛りの若い世代に多い
子宮頸がん

るがんは「子宮体がん」といいます。子宮頸がんとは原因り かんや治療法などが異なり、同じ●子宮頸がんの罹患数（2019）

子宮のがんでも別の病気です。

6,000

子宮体がんは、子宮頸がんに比べて発症年齢が高く、主に 50 代 以 降 に 多 く み ら れ ます。閉経前後に起こりやすく、肥満や月経不順、出産経験が少ないことなどもリスク要因とされています。最も多い自覚症状は不正性器出血です。
治療は、原則として手術が

3,000
2,000
1,000
0
75

74

79
歳

歳

歳

歳

歳

3

歳

します。

歳

うかも検討

歳

があるかど

歳

加する必要

歳

出典：国立がん研究センターがん情報サービス

療や薬物療
法などを追

歳

歳

歳

に放射線治

〜

70

69

〜

65

64

〜

60

59

〜

55

54

〜

50

49

〜

45

44

〜

40

39

〜

35

34

〜

30

29

〜

25

24

〜

20

19

〜

15

14

〜

10
歳

がんの性質などから、手術後上皮内がん含まない

4,000

〜

行われます。がんの進行度や上皮内がん含む5,000

子宮頸がんは HPV 感染後すぐに発生するのではなく、異形成と、がんが子宮頸部の表面にとどまっている状態（上皮内がん）を経て発症します。
がんになる一歩手前の上皮内がんを含めると、子宮頸がんの罹患数（新たにがんと診断された人の数）は、働き盛り世代の 20 ～ 40 代に非常に多いことがわかります。

子宮頸がんの検査

子宮頸がん検診の流れ
問診・視診・内診・細胞診

子宮頸がん検診は
怖くない！

異常あり

異常なし

定期的に検診を受けることで、がんになる前の病変を見つけることができ、子宮頸がんによる死亡率が低下することがわかっています。

精密検査

子宮頸がん検診では、問診、視診、内診に加え、（コルポスコープを使った組織診・HPV 検査）

細胞診が行われます。細胞診では、子宮頸部の細胞を小さなヘラやブラシのついた専用の器具
でこすり取り、異常な細胞がないかを顕微鏡で見て調べます。
通常、子宮頸がん検診は短時間ですみ、痛み

異常あり

異常なし

必要な検査
・
治療

フォロー
アップ

もほとんどありません。国では、20 歳以上の女性に 2 年に 1 回は受診するよう推奨しています。

再検査を受けることになったら

1 ～ 2 年後の検診

検診で異常が見つかったら、精密検査が行われます。細胞診異常の程度によって、HPV の感染について調べる HPV 検査やコルポスコープ（腟拡大鏡）を使った組織診が行われます。細胞診異常の程度が軽微で HPV 検査が陰性の場合、子宮頸がんと診断されたら細胞に変化がみられてもがんの危険性はほぼないので 1 年後に再度検診を受けましょう。
精密検査で異常があったときは、主治医の指示に従って必要な検査や治療を受けてください。

進行期（ステージ）を決定するために CT（コンピュータ
断層撮影）検査、MRI（磁気共鳴画像）検査、PET（陽電子
放出断層撮影）検査、エコー（超音波）検査などが行われます。ステージを知ることは、治療方針を決め、治療効果を予測するために重要です。

HPV ワクチンとは
子宮頸がんを予防するワクチンです。現在、日本国内には 3 種類のワクチンがあります。10 代前半に接種をすると有効とされ、小学 6 年～高校 1 年相当の女子に定期接種が行われています。
当健保組合は、子宮頸がんワクチンの補助を行っています（上限 3,500 円。全額自己負担の場合のみ）。
ただし、ワクチンですべての子宮頸がんを予防できるわけではありません。接種した人も、20 歳以降
は定期的に子宮頸がん検診を受けましょう。

4子宮頸がんの手術の例

子宮頸がんの治療

え ん す い せ つ じょ じゅつ

円錐切除 術

子宮頸がんが見つかっても、ひとりで悩まないで子宮頸がんの治療は、がんの進行度やがんの性質、体の状態、妊娠・出産を希望するかどうかなどを総合
がんのある部分を円錐状に切除する。子

的に考慮したうえで、医師と一緒に最適な方法を選択

宮の多くの部分を残すことができるが、します。

その後の妊娠・出産に影響が出る場合が基本的な治療法は、手術もしくは放射線治療ですが、進行具合に応じてこれらに薬物療法を組み合わせて治ある。

療することが一般的です。
手術では、病変部を取り除きます。また、状況に応単 純 子宮全摘出術

じて転移や再発を防ぐために周辺の組織などを取り除くことがあります（左図参照）。
放射線治療では、人工的に作り出した放射線を病変部に照射して、がんを消滅させます。放射線治療を行うと、卵巣の機能はほぼ失われてしまいますが、排尿や性生活といった日常生活への影響が手術よりも少ないとされています。
薬物療法では、抗がん薬を使用して、血管やリンパ管を通して全身に散らばっているがん細胞を攻撃します。抗がん薬はがん細胞を攻撃する一方、正常な細胞
おう と子宮だけを切除する。妊娠はできなくな
るが、性交渉は可能。

にも影響を及ぼすため、吐き気・嘔 吐、脱毛、しびれなどのさまざまな副作用が現れることが報告されています。
治療法に悩んだときは、ひとりで悩まずに主治医を広 汎 子宮全摘出術

はじめ、ご家族や周りの方とよく話し合い、希望に合った方法を見つけましょう。

治療後はどう過ごすの？
治療後は定期的に通院して検査を受け、経過観察を行います。子宮頸がんが再発したときにみられる症状は、骨盤内や腰から背中にかけての痛み、足の痛みやむくみ、不正出血やおりものの増加などです。気になる症状が現れたら、定期検査のタイミングを待たずに早めに受診しましょう。

がんを完全に取り除くために、子宮と腟の一部、卵巣・卵管まで切除し、リンパ節も取る。排尿トラブルや性生活への影
響などが起こることもある。

5

こんなはずじゃなかった！

尿路結石の再発を放置した
G さん（ 歳）の場合も う 病 院 な ん て 関 係 な い」 と 思 っ て し ま
れた頃にあの激痛が来て、「ああっ、また—まず、最初の発作の様子とその後の治
夏 の 寝 苦 し い 夜 で し た。 脇 腹 か ら 背 中っ た ん で す。 と こ ろ が、 何 年 か 経 っ て 忘のあたりの激痛で脂汗が出てきたんで※写真はイメージです。

こ の イ ン タ ビ ュ ー は 実 例 を 参 考 に 作 成 し た フ ィ ク シ ョ ン で、 実 在 の 人 物 と は 無 関 係です。しかし、決して他人事ではありません。

—以前と同じ先生に診てもらっているそ

階段昇降を続けています。

かる縄跳びなどのジャンプを伴う運動や動物性たんぱく質のとりすぎを控え
水分をとり、ウオーキングや縄跳びもうですね。

そ れ か ら、 大 切 な の が 水 分 摂 取。 尿 量を 増 や せ ば 結 石 が で き に く く な り、 で き

はい。尿路結石は再発が多いそうです。

し て い ま す。 再 発 を 防 ぎ、 腎 臓 を 守 る こ

医師からは「５ 年で半分近くの人が再発

痛 み を 抑 え る 治 療 の 後、 超 音 波 で 石 をで す が、 腎 機 能 に 問 題 が あ る と 言 わ れ

石を取り出すのは特に問題なかったの様、「肉や魚、卵や塩分などは控え、野菜

な り ま し た。 メ タ ボ 対 策 の 保 健 指 導 と 同くらないための生活指導も受けるように

質 異 常 症 の 治 療 に 加 え て、 尿 路 結 石 を つ

も と も と 受 け て い る 肥 満 や 高 血 糖、 脂します。

日２ℓ程度飲むように勧められています。
—最後にみなさんにメッセージをお願い

水 か 麦 茶、 ほ う じ 茶 な ど を 食 事 以 外 に １

ン 体 で 石 が で き や す く な る そ う。 飲 料 は

自 体 は も ち ろ ん、 ビ ー ル に 含 ま れ る プ リ

そ れ が …… 実 は 逆 効 果 で、 ア ル コ ー ル

ばよくおしっこが出ますよね。

ても自然に排出されやすくなります。
—尿量を増やすとしたら、ビールを飲めとが大切です」と強く言われました。
—結石に対する今の治療はどのようなも

砕 く 「体 外 衝 撃 波」 と い う 治 療 を 受 け まて し ま い ま し た。「 人 工 透 析 に な る か もや 海 藻、 大 豆 製 品 な ど は 多 め に と る よ う

治 療 を 勝 手 に や め て し ま っ て は、 そ れ まのですか？

し た。 そ の 後、 し ば ら く し て、 石 が お し……」と大きなショックを受けました。

自 然 な 排 石 を 促 す た め に、 運 動 に も 取での治療が台無しになって重症化する恐石が出た後も同じ生活を続けていたせれたのですか。

っ こ と 一 緒 に 出 た の で す が、 こ こ か ら がいか、またしても石ができて大きくなり、り 組 ん で い ま す。 骨 に 適 度 な 刺 激 を 与 え

ちんと守って治療を続けてくださいね。

れ が あ り ま す。 医 師 に 言 わ れ た こ と を き

救急車を呼びました。

問題だったのです。
—石が出て「もう大丈夫」のはずが……。

腎 臓 が 傷 め つ け ら れ た よ う で す。 通 院 をく れ る ウ オ ー キ ン グ や、 下 方 向 に 力 が かて骨から溶け出すカルシウムを減らして

ほ か の 病 気 で も 同 じ だ と 思 い ま す が、そうなんです。
「石が出た後も必ず来てげたのに思うと、後悔ばかりです。

続 け、 生 活 習 慣 を 改 め て い れ ば 再 発 を 防に」と言われています。

っかり安心し、「痛みもない、石もない、

く だ さ い」 と 言 わ れ て い た の に、 私 は すす。 言 葉 も 出 ま せ ん で し た が、 な ん と かやられた！」とすぐにわかりました。
—二度目の発作で、医師からは何と言わ療についてお聞かせください。

受診せず、再発に気づかないまま
忘れた頃に二度目の発作た。再び発作を起こしたときには……。

の勝手に通院をやめてしまい、再発に気づかないまま放置していまし

な激痛で知られる「尿路結石」を経験したＧさん。治療を受けたもの

格闘家のような鍛えられた人でも、痛みで身動きできない──そん

42

6

尿路結石ってどんな病気？
前触れはあるの？

どうして
尿路結石ができるの？

尿路結石は、腎臓でできた結石（石）が、尿の通り道（尿結石ができる原因はさまざまですが、特に関わりが深路）である尿管や膀胱、尿道などに詰まる病気です。結いのは普段の食生活です。動物性たんぱく質や脂肪石が腎臓内にとどまっているうちはほとんど症状がありのとり過ぎが、結石の原因になります。また、摂取ませんが、尿の流れとともに尿管に移動すると、背中するカルシウムが不足すると、骨などから血液中にや脇腹を殴られるような激痛（疝痛）に襲われます。

カルシウムが溶け出して、結石ができやすくなります。

疝痛発作は多くの場合、前触れなく突然起こります。

閉経後の女性も、骨の健康を維持する働きをもつ女性ホ

ぼうこう

せんつう

結石が移動したり詰まったりするときに尿路の粘膜を傷つけ、血尿を伴うこともあります。血尿は、疝痛発作と同時に起こることがほとんどです。

ルモンが急激に減少するため、注意が必要です。
さらに、体内の水分が不足すると、尿が濃くなって結石ができやすくなります。暑い季節や、気づかない
うちに汗をかいている睡眠中などは要注意です。

どんな人がなるの？
予防法は？

どうやって治療するの？

尿路結石は、男性は７人に１人、女性は 15 人に１人が生涯に一度は経験するとされており、身近な生活習慣病のひとつです。男性では 40 ～ 50 代に多く、女性では閉経を迎えた 50 歳以降に多くみられます。
基本的な予防法は、十分な水分摂取とバランスのとれた食生活です。減量や低脂質の食事を心がけましょう。肉類や魚に含まれるプリン体の多い食事はとりす
ぎにならないように注意が必要です。

結石が小さい場合は、鎮痛薬などで痛みを和らげながら、水分を多めにとるなどして自然な排石を促します。
自然排石が難しい大きい結石だったり、腎機能に問題があったりする場合などには、石を砕いて取り出す必要があります。
治療の方法は、以前はほとんどが体外からの衝撃波で石を砕いて自然排石されるのを待つ「体外衝撃波結石破砕術（ESWL）」でしたが、現在主流となっているのは内視鏡を用いた治療です。その多くは尿道から内視鏡を挿入し、レーザーなどで石を砕いて回収する「経尿道的結石破砕術（TUL）」ですが、背中から腎臓まで穴を開けて内視鏡を通す「経皮的結石破砕術（PNL）」もあります。

7

保険料率を引き下げるも億円の経常黒字決算を達成

去る６月 日に開催された第１９２回組合会において、〇保険料収入：４２９億円

２ ０ ２３ 年 度 の 平 均 介 護 保 険 料 率 は 前（前年度決算比 億円増）

〇保険給付費：２２７億円（前年度決算比 億円減）

年度同様の１・ ８％で、介護保険料率を【介護勘定】

日本電気健康保険組合の 2022 年度の収入・支出決算が承認されました。

全国の健保組合の状況【一般勘定】

引き上げた組合は全体の ・ ％ を占めています。

〇納付金：１６７億円（前年度決算比 億円減）

２ ０ ２ ３ 年 度 予 算 で は、 経 常 収 支 で138,815億円の赤字を見込んでいます。

7,113（前年度比１・２％増）

153,022〇１人当たり介護納付金： 万６、００６円

7,841

2023 年 度 は 、 ５ 、
６ ２３ 億円の経0※ＮＥＣ健保の２０２３年度の介護保険料率は前年度同様の１・９％

収入

常 赤 字 と な る 見 込 み で、 赤 字 幅 は 前 年 度％ への増加が見込まれま

39

23

12

29

特定被保険者数

か ら さ ら に ２、
８ ５ ３ 億 円 拡 大 し、 赤 字
組合の割合もす（前年度は ％）。赤字を見込む要因は、
医 療 費 の 伸 び と 納 付 金 の 増 加 で す。 各 項

ＮＥＣ健保の状況

目の総額は次のとおりです。

2022 年 度 は 、 保 険 料 率 を 前 年 度 の
８・５ ％ か ら８・０ ％ に 引 き 下 げ、６ 億 円
報酬月額ならびに賞与の増加により保険の 黒 字 予 算 と し ま し た。 決 算 で は、 標 準
億 円 増 加 し、 納 付

614 人未満の被扶養者を持つ被保険者）

50,627 人
介護保険第 2 号被保険者数

〇保険料収入：８兆５、０３８億円（前年度比２・８％増）〇保険給付費：４兆７、８２０億円（前年度比５・５％増）（前年度比７・３％増）

料収入が予算よりも億円の黒字とな

192022 年度 介護勘定

95

金 が 予 算 よ り も １・９ 億 円 減 少 す る な どりました。

し た 結 果、 経 常 収 支 は

2

支出合計

138,776

介護保険還付金

7,111

介護納付金

決算額（百万円）１人当たり額（円）

科目

0

収入合計

153,022

繰入金・その他

7,841

介護保険料

決算額（百万円）１人当たり額（円）科目〇納付金：３兆７、０６７億円〇平均保険料率：９・ ７％）

料率は前年度同様の８・０％（40 歳未満または 65 歳以上の被保険者で、40 歳以上 65 歳

29

18

（前年度比０・ ポイント増）

2

11

決算が

※ＮＥＣ健保の 2023 年度の健康保険

1218

まとまりました
70 79

01

7

2022 年度

支出※ 1 人当たり額は［介護保険第 2 号被保険者数＋特定被保険者数］で算出

8

2022 年度 一般勘定

収入総額

平均被保険者数

73,308 人

収 入

447 億円

経常収入：433 億円

保険料
その他

約 429 億円

給与や賞与の 8.0％を納めてい

18 億円

ただきました（※ 1）。

保険料※ 1：厳密には、給与や賞与をもとに決定される「標準報酬月額」「標準賞与額」に 8.0％を乗じた額を納めていただきました。なお、保険料の負担は労使折半が原則ですが、NEC 健保では事業主が多くを負担し（事業主 4.63％、被保険者 3.37％）、
みなさんの負担を軽減しています。

4.0%

被保険者（みなさん）

429 億円
96.0%% は収入全体に占める割合

事業主（会社）

みなさんと会社から納めていただいた保険料はこのように使われました

NEC 健保

支出総額

422 億円

支 出

保健事業費

その他

12 億円

16 億円

経常支出：415 億円

2.8%

3.8%

納付金

167 億円

保険給付費 227 億円

39.6%

みなさんとご家族がお医者さ

保険給付費

227 億円
53.8%

んにかかったとき、健保組合が％は支出全体に占める割合負担する医療費です。みなさんの窓口負担は原則 3 割で、残りの 7 割を健保組合が支払っています。このほか、出産したときなどの各種給付金も含まれています。

保険給付費の内訳

端数処理のため、内訳と合計額は一致しません。

法定給付（法律に基づく給付）…217.1 億円●医療給付費…196.9 億円 ※療養給付費、家族療養費など納付金 167 億円
お年寄りの医療を財政面から支援するために拠出するお金
で、健保組合財政を圧迫する主な要因となっています。

2022 年度はコロナ禍以前の増加傾向に戻っています。総額は、コロナ
禍以前の 2019 年比 6.3％増、被保険者 1 人当たりで同 6.5% 増となりました。

●傷病手当金…15.6 億円

2022 年度は、それまでの減少傾向から増加に転じ、総額で前年度比25.4% 増でした。メンタル（うつ病等）を原因とした給付が傷病手当金
全体の 76% を超えています。

●出産…4.6 億円 ※出産一時金、家族出産一時金、出産手当金

保健事業費 16 億円

減少傾向が続いており、総額で前年度比 14.8% 減でした。特に、出産手

みなさんとご家族の健康づく※このほか、埋葬関連の給付費（埋葬諸費・家族埋葬料）530 万円があります。

りのための費用です。各種健診や予防接種の補助などに充てら※ 1 人当たり額はれました。
［介護保険第 2 号被保険者数＋特定被保険者数］で算出

9

当金で同 17.7% と減少傾向が目立ちました。

付加給付（NEC健保組合独自の給付）…10.4億円
総額で前年度比 2.5% 増、被保険者 1 人当たりで同 2.0% となりました。

新型コロナウイルス感染症や季節性インフルエンザ…

５類感染症

エンザ等感染症（いわゆる 2 類相当）」から「5 類感染症」に変わりました。「感染対策は変わっ

今年の 5 月 8 日から、新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置づけが、「新型インフル
第 18 回たの？」「ワクチンは受けられるの？」など、身近なポイントについて解説します。

そもそも
感染症法って？

感染症法とは感染症の予防や対策のために定め ら れ た 法 律 で す。 感 染 の 広 が り や す さ や 症 状の 重 症 度 に 応 じ て、 危 険 度 の 高 い も の か ら １ 〜

５ 類 に 分 類 さ れ、 行 政 の 取 る 措 置 が 変 わ り ま す。

２ ０ ２ １ 年 ２ 月 以 降、 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症

は 「新 型 イ ン フ ル エ ン ザ 等 感 染 症 （い わ ゆ る ２ 類

相 当）」 と い う 新 た な 分 類 に 指 定 さ れ て い ま し た

ふうしんが、 ２ ０ ２ ３ 年５ 月 ８ 日 か ら は 季 節 性 イ ン フ ル エと は い え、 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症 は、 季 節

ンザや風疹、麻疹などと同じ５類になりました。

性インフルエンザと違って後遺症が長びく人も少な く あ り ま せ ん。 ご 自 身 や ご 家 族、 周 り の 人 々 の

健康を維持しましょう。

健 康 を 守 る た め、 適 切 な 感 染 ・ 予 防 対 策 を 行 い、

新型コロナが「５類」って？

政 府 が、 感 染 者 の 入 院、 感 染 者 ・ 濃 厚 接 触 者 の

外 出 制 限 を 要 請 す る こ と が な く な り、 感 染 者 の 把

握 や、 感 染 者 を 診 察 す る 医 療 機 関 へ の 補 助 と い

２ ０ ２ ３ 年５ 月 ８ 日 ま で は 医 療 費 や ワ ク チ ン 接 種

っ た 医 療 的 な 措 置 も 大 き く 変 わ り ま し た。 ま た、が 全 額 公 費 負 担 と な っ て い ま し た が、 医 療 費 の 一

部 が 自 己 負 担 に な り ま し た （詳 し く は、 Ｐ

個人の判断に委ねられています。

「検

く な り ま し た。 マ ス ク の 着 用 や 外 出 自 粛 な ど は、ートやスポーツ観戦などの観客数の制限などがな

飲 食 店 に 対 す る 営 業 時 間 短 縮 な ど の 要 請、 コ ン サ

５ 類 に な っ た こ と で、 緊 急 事 態 宣 言 の 発 令 や、査や診療は？」参照）
。

11

10

「2類相当」から「5類」への変更に伴う、新型コロナウイルス感染症の主な対応の違い

検査や診療は？

２類感染症は都道府県から指定された医療機関

で の み 診 療 が 行 わ れ ま す が、５ 類 感 染 症 は 原 則 としてすべての医療機関で受診が可能です。ただし、新型コロナウイルス感染症の患者さんの受け入れ

は 各 医 療 機 関 に 委 ね ら れ て い る た め、 必 ず 診 て もら え る と は 限 り ま せ ん。 受 診 の 際 に は、 医 療 機 関に前もって連絡しましょう。

２ ０ ２ ３ 年５ 月 ８ 日 以 降、 一 部 の 治 療 薬 を 除 いて、 医 療 費 の １ 〜 ３ 割 や 入 院 中 の 食 事 代 は 自 己 負

担 と な り ま し た。 ９ 月 末 ま で は 高 額 な 治 療 薬 の 費

用 に つ い て は 公 費 に よ る 補 助 が 続 き ま す が、月以降は今後の状況などを考慮して決められます。

ワクチンの接種はどうなるの？

ワ ク チ ン の 接 種 は 病 気 に 対 す る 「予 防」 で あ って「治療」ではないため、健康保険は適用されず、

全 額 自 己 負 担 と な り ま す。 当 健 保 組 合 で は、 イ ン

フルエンザワクチンなどの一部の予防接種について、 所 定 の 手 続 き を 行 っ て い た だ い た 被 保 険 者 ・被扶養者のみなさんに補助を行っています。

た だ し、 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症 の ワ ク チ ン

接 種 は、 本 年 度 中 は 引 き 続 き 公 費 で 行 わ れ、 自 己

負 担 は あ り ま せ ん。 ワ ク チ ン 接 種 を ま っ た く 受 けていない人への初回接種の補助も続きます。

本 年 度 末 ま で は、 高 齢 者 や 基 礎 疾 患 の あ る 方 な

ど の 重 症 化 リ ス ク の 高 い 人、 医 療 従 事 者 は、 ２ 回の 追 加 接 種 を 受 け る こ と が で き ま す。 初 回 接 種 を

終 了 し た ５ 歳 以 上 の す べ て の 方 は、 今 後、 ９ 〜

月に１人１回の追加接種を受けられる見通しです。

11

10

12

https://www.mhlw.go.jp/stf/corona5rui.html
厚生労働省「感染症法上の位置づけ変更に向けた対策の全体像」より作成

5 類感染症
新型インフルエンザ等感染症（2類相当）◇高齢者など重症化リスクが高い方など：年 2 回（5 月～、9 月～）

医療体制●入院措置など、行政の強い関与●限られた医療機関●幅広い医療機関で通常の対応が可能●新たな医療機関にも促す

患者対応●法律に基づき、行政が患者の入院措置・勧告
や外出自粛（自宅待機）要請を行う●入院・外来医療費の自己負担分を公費支援●政府として一律に外出自粛要請は行わない●医療費の 1 ～ 3 割は自己負担（ただし、入院医療費や治療薬の費用について、期限を区切って公費支援）

感染対策●法律に基づき、行政がさまざまな要請・関与を行っていく仕組み●基本的対策方針や業種別ガイドラインによる感染対策が行われる●国民 1 人ひとりの主体的な選択を尊重し、個人や事業者の判断に委ねる●基本的対処方針などを廃止。行政は、個人や事業者の判断の助けとなる情報提供を行う

ワクチン●予防接種法に基づき、特例臨時接種として自己負担なく接種● 2023 年度は自己負担なく接種◇ 5 歳以上のすべての方：年 1 回（9 月～）

じたら
感
を
変
異
「新型コロナに感染したかも…」と思ったら？
体調に医療機関に行く前に症状や常備薬をチェックし、国が承認したキット※を用いて感染の有無を確かめましょう。

●陽性だった場合症状が軽い場合は、自宅等で療養を開始しましょう。

●陰性だった場合症状がある場合のマスク着用や、手洗い等の基本的な感染予防対策を続けましょう。

重症化リスクの高い方、症状が重いなど受診を希望される方は、医療機関に連絡し、マスクを着用して受診しましょう。

※新型コロナ抗原定性検査キットは、国が承認した「体外診断用医薬品」を選んでください。「研究用」は国が承認したものではありません。

忙しくてもパパッとできる！

お手軽に！
カンタン時短メニュー♪

時短レシピ 第 3 弾

調理時間は
こちら

食べ物がおいしい季節になりました。
毎日のご飯づくりも、時間をかけずヘルシーな料理を作りたいですよね。

レシピ作成：㈱ NEC ライベックス

今回は、電子レンジだけでできる時短レシピをご紹介♪

エネルギー・食塩相当量は、すべて 1 人前

ご家庭でぜひお試しください！

塩分控えめ！

チキンライス

10 分【材料】2 人分【作り方】

鶏もも肉……120g❶鶏もも肉は 2㎝角に切る。玉ねぎ・ピーマンは 1

玉ねぎ……1/4 個㎝角に切る。
❷耐熱容器に①を入れ、A を加えてよく混ぜる。

ピーマン……1 個
トマトケチャップ……大さじ 3❸ふんわりラップをして、電子レンジ（600W）で6 分加熱し、よく混ぜる。

バター……大さじ 1
A❹温かいごはんと③をよく混ぜて出来上がり。

ワンポイントアドバイス

塩……少々★お好みでパセリやバジルを散らすのもおす
すめです。

レンチンして混ぜるだけなので、温かいごはん……お茶碗 2 杯分

たくさんの野菜がとれる魚メニュー！

タラのアクアパッツァ【作り方】

タラ……2 枚❶なすとズッキーニは 5㎜幅の半月切りにする。プチトマトはヘタをとる。

なす……1/2 個❷耐熱容器に A を入れて混ぜる。タラを入れて①

ズッキーニ……1/4 個をのせる。

プチトマト……6 個
酒……大さじ 2❸ふんわりラップをして、電子レンジ（600W）でオリーブオイル……大さじ 2

6 分加熱する。
❹軽くスープを混ぜて具材にかけ、お好みで黒こ

にんにくチューブ……4 ～ 5cm

しょうをふる。

塩……小さじ 1/4
黒こしょう（粗挽き）……お好みでネバネバで健康に！

エネルギー：198kcal

食塩相当量：1.3g

ワンポイントアドバイス

野菜は冷蔵庫にあるもので OK ！
タラ以外の白身魚でも作れます。

★酒を白ワインにすると本格的な味に！

オクラの塩昆布あえ

5分【材料】2 人分【作り方】

オクラ……6 本❶オクラは塩（分量外。小さじ 1/2）をふってこす

塩昆布……4 ｇ

り合わせてから水で洗い、ヘタの固い部分を切

ごま油……小さじ 1/2

り落とす。

白いりごま……小さじ 1/2

お弁当にもおすすめ！

10 分【材料】2 人分A

食塩相当量：1.7g

コンソメ……小さじ 1/3
こしょう……少々A

エネルギー：474kcal★塩をふってこすり合わせることで、表面の産毛をとります。
❷耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で 1 分加熱する。
❸オクラを斜め 1/2 に切り、A とあえる。

エネルギー：25kcal

食塩相当量：0.4g

ワンポイントアドバイス

レンチンしたオクラを水にさらすと色よく仕上がります。

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食べて
おいしい！

野菜クイズにチャレンジ
知って
楽しい！

ピーマンの語源は何語？
①英語

ズッキーニは何の仲間？
①トウガラシの仲間②ナスの仲間③カボチャの仲間

トマトの名前の語源は？

オクラの花は何色？

①赤い悪魔②ふくらむ果実

第５問

第２問

③中国語

③すっぱい果実①淡い黄色②淡いピンク色③まっ白

第３問

きゅうりがギネス世界記録に載っているのはなぜ？
①最も古い果実だから②最も品種が多い果実だから③最もカロリーが低い果実だから

答え

13

4

問

問

②フランス語第第1

普段何気なく食べている野菜ですが、まだまだ知らないことがたくさん！
何問正解できるでしょう？

日本では野菜に分類されているきゅうり。

マメ知識

植物学的には種子を取り巻く部分を「果実」といい、きゅうりは果実に分類されます。

第3問 ③
世界一熱量（カロリー）が低い果実として登録されています。

第1問 ②フランス語のとうがらしを意味する「piment（ピメン）」と考えられています。

第4問 ③
イタリア語で「小さなカボチャ」という意味です。

第2問 ②
古代メキシコ語のホオズキを指す「トマトゥル」に由来するといわれています。

第5問 ①
ハイビスカスに似た形のかわいい花を咲かせます。

知っていますか？
お風呂に入るとこんなにいいことが！

入浴のススメつ

暑い季節はシャワーだけでサッパリと済ませる人も少なくないようですが、湯船にしっかり浸かる
入浴の健康効果は抜群！

これからの季節にぴったりな入浴のメリットとポイントをご紹介します。
監修●早坂信哉先生

東京都市大学人間科学部学部長・教授

シャワーでは得られない

健康効果を高める

入浴のメリット

基本の入浴方法

入浴は体を清潔に保つだけでなく、心身へのさまざまな健康効果があ
ります。

時間帯
食後すぐの入浴は、消化を温熱効果
温かい湯船に浸かって体が温まる

妨げる恐れがあります。食後 30 分以上経ってからの入浴がおすすめ。

すぎない 40℃を目安にしましょう。温熱や水圧の効果ります。疲労回復・リラックス・を高めるために、肩までしこりや神経痛の改善、快眠効果な

浮力効果
お湯に浸かって体が浮力を受けると、関節や筋肉が緩んでリラック

湯温は熱ければ熱いほどいいわけではありません。熱と、血管が拡張して血行がよくな

ど、いいことがたくさん！

浸かり方

っかり浸かります。お湯に水分補給

浸かる時間は 10 分程度が目安です。お湯が熱いときは入浴の前後には忘れずに水

38℃まで下げましょう。

分補給を。前後で合わせて500mL 以上とりましょう。

スできます。腰痛や肩こりなどに
も効果的。

水圧効果

健康に逆効果！？
こんな入浴は避けましょう
飲酒後の入浴は、血管が拡張して血全身に水圧がかかることで、足の圧の下がり過ぎを招き、転倒したり溺むくみの改善に役立ちます。もちれたりする危険が高まります。また、ろん、全身の血流もよくなります。

42℃以上の熱いお湯への入浴や長湯は、のぼせや脱水を起こしやすいので注意が必要です。

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アウトドアにぴったりの季節がやってくる！

秋の山歩きを楽しもう
いよいよ秋の到来です！

色づく自然の中で、ウオーキングを楽しんでみませんか？

夏バテでパワーダウンした体に元気を取り戻すためにも、体を動かす習慣を身につけたいもの。
これからの季節におすすめの運動が、秋の山歩きです。
林野庁の調査によると、森林内での運動はストレスホルモンの減少や免疫力のアップにつながるそうです。
秋の山を散策しながら、心と体をリフレッシュしましょう！

おすすめ紅葉スポット
だい せつ ざん あさひ だけ

上高地

大雪山旭岳（北海道）
大沼国定公園（北海道）
田沢湖高原（秋田県）
蔵王

上高地（長野県）
嵐山（京都府）蔵王（山形県）

だいせん

大山（鳥取県）

いろは坂（栃木県）

宮島（広島県）

高尾山（東京都）
こうらんけい香嵐渓（愛知県）
べふ峡（高知県）
霧島（鹿児島県）
探してみよう

秋の七草

秋の山歩きを安全に楽しむために秋を代表する

1 日の寒暖差が大きい秋の山歩きでは、気温に合わせた

七 種 の 草 花。

ウエア選びが大切。朝晩には薄手のパーカーやウインド

秋の野山を歩ブレーカーなどを羽織りましょう。

いて探してみ
ませんか？

おみなえし

女郎花

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秋は日照時間が短く、すぐに薄暗くなってしまいます。
くず

葛

なでしこ

撫子

おばな

ふじばかま

ききょう

はぎ

尾花

桔梗

藤 袴

萩

安全のため、明るいうちに下山してください。

高尾山

健康に関するソボクな疑問 Q&A
何だか気になるけれど、いままで素通りしてきてしまった健康に関するソボクな疑問の数々。ときには立ち止まって疑問を解くことによって、より健康で快適な生活に一歩近づけるのではないでしょうか。

ント編
ヒ
る
切
り
残暑を乗
監修●森田 豊先生 医師・ジャーナリスト

Q

カラオケは歌うのが苦手な人でもストレスが減るってホント？

Q

冷たいご飯は温かいご飯に比べてやせやすいのはホント？

A

ホント。歌うのが苦手な人でもストレスが軽くなるA

ホント。冷たいご飯はダイエットの味方になる

鶴見大学歯学部の近年「糖質制限」「低糖質ダイエット」などのブーム

研究によると、歌う前後で、だ液に含まれる「コルチによって何かと悪者にされがちな糖質ですが、うまくゾール」の値を調べたところ、歌った後は、歌う前よ

活用すればダイエットの強い味方に！

りも減っていることがわかりました。

るでんぷんは、冷ますと「難消化性でんぷん」ともい

カラオケ好きな方に朗報です！

コルチゾールは副腎の周りにある「副腎皮質」で作られるホルモンで、ストレスを感じると分泌されます。

われるレジスタントスターチという成分に変化し、消化吸収率が大幅に低くなることがわかっています。
胃や小腸で消化されにくいレジスタントスターチは、歌うことで副交感神経が優位になってリラックスできると、コルチゾールの分泌量が減るとされています。

ご飯に含まれでんぷんでありながらエネルギーとして体に蓄えられおもしろいのが、歌うのが苦手な人にもリラックス

にくいのが特徴。食物繊維とよく似た働きがあり、腸効果がみられること。表情筋が動くことで、喜怒哀楽

内環境を整えて便秘の予防や改善に役立ちます。また、の「喜」「楽」の感情が呼び起こされ、コルチゾールの血糖値の急な上昇を抑えるため、肥満予防にもつなが減少につながると考えられています。人前で歌うのがっていいことずくめ。冷たいおにぎりなら、残暑が厳嫌いな人には、一人カラオケがおすすめです。

しい季節のメニューにも取り入れやすそうですね。

Q

ウナギと梅干しは食べ合わせが悪いってホント？

A

ウソ。消化を助けて相性抜群！避けたいのは「桃」
昔から食べ合わせが悪いことで知られる「ウナギと梅干し」は、なんと医学的には相性抜群。ウナギはビタミン A や B1、B2 のほか、必須脂肪酸のDHA や EPA、コラーゲンなど栄養満点ですが、脂質が多く、消化に時間がかかるという難点も。そこで役立つのが、梅干しに含まれるクエン酸。胃酸の分泌を促す効果があり、脂質の消化を助けてくれます。
ウナギと相性の悪い食べ物は梅干しではなく、実は桃。桃に含まれる有機酸の一種にはウナギの脂肪の吸収を妨げる性質があり、消化が遅れて胃腸に負担がかかってしまうのです。

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か とうたか こ

加藤貴子 さんおり

そのときにあふれ出た涙と共に、彼女の心にたまっていた澱 も流れ落ちていったのでしは不妊治療の経験で、努力や気合いがいくらはいけないこと』に縛られがちですよね。私「家 事 で も 育 児 で も、 み ん な 『や ら な く てがなかなか脱げませんでした。

うでなければならない」という思い込みの鎧

そう笑いながら語る彼女も、かつては「こ「〜ねばならない」を手放してよろい
思い込みの鎧を脱ごう

頑張っている自分を認めて労ってあげよう
俳優

ょう。それからは自分の頑張りを認め、自分を褒めることができるようになったといいます。

「私、よくやってる」
自画＂絶賛＂が笑顔のコツ

ないことがよくわかりました。頑張っている

自 分 は 労 っ て あ げ て、 バ ラ ン ス を み な が らあっても、必ずしも結果に結びつくとは限ら『ま、 い っ か』 と 抜 く と こ ろ は 抜 く。 心 と 体

苦しい不妊治療の末に授かった子どもたちなんだそう。そんな慌ただしい日々のなかで２人に、加藤さんは毎日「いっぱいいっぱい」が折れてしまわないように、柔軟な＂しなるは現在、８歳と５歳。元気いっぱいの男の子

も、ご自身と家族の健康のために大切にしてと 周 り の 人 の こ と も 労 う こ と が で き る は ず。

自分自身を労ってあげられたのなら、きっました」

心＂に切り替えたことで、随分とラクになりんで、料理するようにしています。自宅のベ

そうした自分への優しさが、周囲にも連鎖し「な る べ く 季 節 を 感 じ ら れ る 旬 の 食 材 を 選

いるのは、毎日の食事。

一緒に野菜の日々の成長過程を見て楽しんで

ランダで野菜作りをしていて、子どもたちとていくとよいですね。

また、笑顔でいることも心がけているそう

たら『２つできなかった……』と落ち込むの

１ ９７ ０ 年、 静 岡 県 出 身。１ ９ ９ ０ 年 に 芸 能 界
デ ビ ュ ー し て 以 降、 数 々 の 作 品 に 出 演。 代 表 作として『温泉へ行こう』（ＴＢＳ系）シリーズ、『花 よ り 男 子』（Ｔ Ｂ Ｓ 系）、『新 ・ 科 捜 研 の 女』
シリーズ（テレビ朝日系）などがある。

います。子どもたちも自分たちで育てた野菜ですが、「仕事に家事に多忙を極める母親が、リ食べてくれますよ」

は、よりおいしく感じられるようで、モリモしかかってきます。加藤さんも、治療に励ん

いわれ、精神的にも経済的にも負担が重くの

常に笑顔でい続けることは難しい」ともいい

不妊治療は「先の見えないトンネル」とも妊治療でした」

でも妊娠できず、妊娠してもおなかの子どもます。

流れるがままに涙を流したら自分の頑張りを認められるように
テレビドラマ「温泉へ行こう」（ＴＢＳ系）

日々を過ごしてきました。

が育ってくれない自分の体を責めて、つらい「２ 度 目 の 流 産 の 後 で し た 。 そ の 日 は 中 秋

で き た ら 上 出 来』 と 考 え る よ う に す る の が、歳 で 第 一 子、

「３ つやろうと思っていたことが１ つでき

エティなどで活躍している加藤貴子さん。不で注目を浴び、ドラマを中心に、映画やバラ
妊 治 療 ・３ 度 の 流 産 を 経 て 、が世の母親の常だと思います。でも、『１ つその月を見ていたら、堰を切ったように涙が笑 顔 で い ら れ る コ ツ か な。 最 近 の 私 は 『私、せきの 名 月 で、 き れ い な 月 が 出 て い た ん で す ね。

「生 理 が あ っ て 体 力 が あ れ ば、 そ の う ち 子

あふれてきました。そのときに、『あ、私頑家 族 か ら は 『出 た 出 た、 自 画 ＂絶 賛＂ 』 っ て

よくやってる！』というのが口癖なのですが、歳で第二子を出産しました。

ど も は で き る ―― そ う 思 っ て い た ん で す ね 。

張っているな』と素直に思えたんです。それねぎら歳で初めてクリニックの門をたたき、卵子

いわれます（笑）」の老化のことなどを知りました。自分の無知しっ た

叱咤ばかりしていたと気がつきました」と 同 時 に、 私 は 自 分 の 体 を 労 う こ と も な く、

1744

さやのん気さに、落胆と後悔から始まった不Profile

笑顔の先に
46
42

グ リ ー ン ロ ケ ッ ツ と 一 緒 に「３ つ の つ く る」でより豊かな生活習慣を手に入れよう
とうかつ「3 つのつくる」
とは

1

健康づくり

（ストレッチなど）

NEC グリーンロケッツ東葛の選手が、ストレッチや筋トレ、食事、リフレッシュ法などから「健康づくり」「身体づくり」「心づくり」に役立つ「3 つのつくる」をご紹介します！ さっ
そく実践して、健康なカラダを手に入れましょう。

新井選手がピラティスを参考にした
ストレッチに挑戦！

3

心づくり（リフレッシュ法など）

新井選手の「オンとオフ」の切り替え方①やじろべえのようにお尻の後ろでバランスを取って、床から浮かせた脚を抱える。その状態を保ちながら背中を丸めた姿勢でスタート。

②息を吸いながら後方へ転がり、吐きながら起き上がる。
両脚を空中に浮かせたままスタートの位置で止まる。

身の回りの掃除をしたり好きな物を食べたりして、自分の時間を大切にしています。
また、スイッチをオンにするとき（練習前）は、決まったスト
レッチを毎日同じ時間から同じ順番で行っています。ルーティーンを決めることで安心感にもつながっています。

※必ず軟らかい場所で行う。
参考：安藤美樹『ゆるピラ ゆるくて楽しいピラティス』（法研）

2

身体づくり

（筋トレ / 食事など）

小幡選手のスクワット

今回教えてくれたのは……

①肩幅に足を広げ、つま先は少し外側に向ける。

②両腕を胸の前に伸ばす。背筋を伸ばし、地面と太ももが平行になるまで下げる。

③ゆっくりと立ち上がる（膝を伸ばしきらない位置まで）。

※①〜③を 15 回×３セット繰り返す。ただし、無理は禁物です！

あらい みゆうグ リ ーンロケ ッ ツを応援しよう！
NEC グリーンロケッツ東葛の公式サイトは、最新の試合結果や選手の紹介はもちろん、ファンクラブ情報や、公式グッズが買えちゃうオンラインショップなど楽しい情報が満載！

新井望友選手
ポジション：フッカー
ニックネーム：ミユ
出身：埼玉県
身長：171cm ／体重：92kg

みんなで応援するニャ！

おばた まさき小幡将己選手

NEC グリーンロケッツ東葛公式サイト

ポジション：センター
ニックネーム：ましゃーしー
出身：大阪府
身長：181cm ／体重：91kg

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パンも石窯も作っちゃいました！

私のリフレッシュ方法

石窯で焼く
クロワッサン

手作りの焼きたてパンのおいしさは格別ですが、今回お話を伺った松山さんご夫妻は、なんとパンを焼く
石窯から手作りされたのだそう。
夫婦で力を合わせて完成させた石窯の制作秘話とパン焼きの魅力について、妻の香さんから詳しく教えていただきました！

私のリフレッシュ方法は、手作りの石窯を族 と 一 緒 に 日 々 の 食 卓 で 楽 し む だ け で な く、

しさは、なかなかほかでは味わえません。家完成した石窯で作る焼きたてのパンのおい家族や友人と楽しめる
パン作りの奥深さに夢中！

使ったパン作りです。もともと夫婦そろって月に一度は友人家族と「パン焼きの会」を開

ツ、チーズなどを練りこんだカンパーニュやの会が待ち遠しくてたまりません。これからニュに挑戦しましたが、まだまだ納得がいか『NEC けんぽ』では引き続き投稿を募集中！

ＤＩＹ未経験から
試行錯誤の末に石窯を完成

登山が趣味だったのですが、子どもが生まれ

総菜パン、甘いパンなど、一日がかりでたく

チャレンジしてみたいのは、大きいパンをおずにリベンジを狙っています。いろいろな酵

詳細は 23 ページをご覧ください。

くんせいてからは野外料理にもこだわるように。燻製

催し、パン作りを満喫しています。

その後、コロナ禍で大人数で集まることが難

パン焼きの会では、ドライフルーツやナッや石窯など特殊な道具がないと作れない料理

しくなってきたので、家族だけでも活用できさんのパンを焼きます。前日に用意しておいに 挑 戦 し、 友 人 た ち に 振 る 舞 っ て い ま し た。

て、パン焼きやお菓子作りに使える実用的なたパン生地を形成し、薪を燃やして温めた窯で次々に焼き上げます。窯の温度やパンの焼難しいところ。ずっとパンにかかりきりなの石窯には、薪を燃やす場所と焼く場所が分石窯を制作することにしました。

を採用。少ない燃料で高い火力を出すことがとおいしくなるかな？」「次はどんなパンをでくたくたになりますが、「どうしたらもっける様子を見ながら焼き時間を見極めるのができ、熱を安定して保てるようにこだわりまか れ た 造 り に な っ た 「ロ ケ ッ ト ス ト ー ブ 式」

した。ピザ、焼き物、パン、お菓子など幅広
石窯作りの工程は盛りだくさん。夫が頑張いしく作ること。一度、直径 ㎝ のカンパー

焼こう！」と充実した気分でいっぱいで、次ってくれた基礎や土台、ロケットストーブ作

い調理ができます。

りのほか、窯本体のレンガ積みや断熱シート
何とか完成させました。ＤＩＹの知識や経験の 貼 り 付 け、 タ イ ル 張 り は 私 も 力 を 合 わ せ、母を使ったパン作りにも興味津々です。

家族や友人が口にする「おいしい！」の言がほとんどなく、レンガとセメントを使って葉は、もっともっとおいしいパンを焼きたくったパンなども作れるようになり、ますます窯の本体を作るのには苦労したものの、タイ

パン作りの奥深さに夢中になりました。こだ

ルを張ってピカピカに磨き上げるとレストラ

まったくの素人から始めた石窯作りでした

わって取り組んでいると、どんどん楽しくな

なる原動力。夫と一緒に作った石窯のおかげが、実用性と見栄えの両方にこだわって作っっていくもの。気になったらまずは続けてみ

で難易度の高いクロワッサンや天然酵母を使たのが功を奏したのか、ＤＩＹの雑誌で賞をることが、日々の楽しみにつながると信じてンの石窯のような仕上がりに。いつまでも眺

いただくまでになりました。頑張りが認めらいます。

めていたくなるほどでした。

れたことがうれしくて、仲間と一緒に完成披

松山さん、投稿ありがとニャン。
ネコルもパン作りに挑戦しようかニャー

巨大カンパーニュと小学校 2 年生の次男

30
露パーティーを開いてお祝いしました。

19

NEC ソリューションイノベータ㈱松山昌弘さん
松山 香さん

読者 投 稿

手作りの石窯で作る
焼きたてパンは、唯一無二！

Kenpo News
NECKENPOEMPOWERCLINIC をぜひご覧ください！
2023 年 4 月 か ら、 新 し い 健 康
コンテンツ動画「NECKENPO EMPOWER CLINIC

健康になるための 15 分メソッド」の配信がスタートしました。「健康に気をつけた
い、でも時間がない……」という方も、コンテンツを 15 分だけチェック＆実践するところから健康習慣を始めてみませんか？

動画配信

毎月第 4 木曜更新！

●運動 8 回（講師：中野ジェームズ修一先生）●食事 4 回（講師：藤井恵先生）●ウェビナー 4 回（5 月・8 月・11 月・3 月）実施予定

デスクワークが多い人には「NEC けんぽ体操」
がおすすめニャ！

運動指導●中野ジェームズ修一先生

食事指導●藤井恵先生

詳細は当健保組合ホームページをご参照ください。
h t t p s: //www. n e c ke n p o. or. jp /n e c ke n p o- e mp owe r- c l n ic/

2023 年度 健康・介護教室のご案内
集合型※すべてのコースの開催時間は 10：00 〜 15：00、昼食付です。

コース

開催日

会場

カリキュラム

申込締切

7

認知症介護

10/14( 土 )札幌市

道民活動振興センターかでる２・７

認知症フレンドリー講座

9 /29( 金 )8

初めての介護10/21( 土 )千葉市

千葉商工会議所

介護保険と介護の技術の基本を習得

10/ 6 ( 金 )

9

糖尿病予防

11/11( 土 )大阪市

大阪私学会館

血糖値測定型！糖尿病予防講座

10/27( 金 )

10

認知症介護

11/18( 土 )仙台市

東京エレクトロンホール宮城

認知症フレンドリー講座

11/ 2 ( 木 )11 初めての介護

12/ 2 ( 土 )名古屋市

愛知建設業会館

介護保険と介護の技術の基本を習得

11/17( 金 )

12

糖尿病予防

12/ 9 ( 土 )横浜市

神奈川中小企業センタービル

血糖値測定型！糖尿病予防教室

11/24( 金 )

13

認知症介護

1 /20 (土)福岡市

福岡朝日ビル

認知症フレンドリー講座

1 / 5 (金)14 初めての介護

1 /27 (土)新宿区

東京洋服会館

介護保険と介護の技術の基本を習得

1 /12( 金 )

15

糖尿病予防

2 / 3 (土)さいたま市

大宮ソニックシティ

血糖値測定型！糖尿病予防教室

1 /19( 金 )

16

認知症介護

2 /10( 土 )広島市

RCC 文化センター

認知症フレンドリー講座

1 /26( 金 )

17

認知症介護

3 / 2 (土)神戸市

兵庫県中央労働センター

認知症フレンドリー講座

2 /16( 金 )18 初めての介護

3 / 9 (土)横浜市

神奈川中小企業センタービル

介護保険と介護の技術の基本を習得

2 /22( 木 )202023 年度 健康・介護教室のご案内
オンライン型
コース

テーマ
リニューアル

カリキュラムストレスマネジメント (107 分× 1）

ストレスと付き合う 7 つの行動と心理的安全性

女性のための健康（90 分× 1）

女性ホルモンを知って、人生を楽しく、キレイを磨く

睡眠（90 分× 1）

科学に基づくよりよい眠りのためのヒント

美容と健康（90 分× 1）

東洋医学で解決！

健康系

新規

アンガーマネージメント（90 分× 1）

怒りの感情と上手に付き合う方法

新規

健康診断結果を健康維持に活かす（85 分× 1）

健診結果を健康維持に活かす

新規

エクササイズ（90 分× 1）

自宅や職場で続けるエクササイズ

新規

眼の健康（緑内障、白内障）（90 分×１）

心がけよう！眼の健康

新規

歯の健康（口腔ケア）（90 分× 1）

知っておきたい口腔ケア

新規

糖尿病予防（60 分× 1）

糖尿病をよく知ろう！糖尿病の基礎知識

新規

禁煙対策（73 分× 1）

今年こそ目指そう！禁煙対策

介護系

介護準備学（お金）（90 分 × 2）

介護のパターンと心構え、大事なものを守るためのお金の話

介護準備学（ストレス）（90 分 × 2）

介護ストレスを溜めないための心構えと制度の活用

介護準備学（相続）（90 分× 1）

介護と相続に向けた準備学

介護予防（90 分× 1）

介護予防と介護の基礎知識

認知症介護（90 分× 1）

認知症フレンドリー講座

詳細は当健保組合ホームページをご参照ください。
h t t p s : //www. n e cke n p o . o r. jp /h o ke n jig you /ke n kou _ ka i g o_ kyou sh i t su /契約保養所のご案内
被保険者・被扶養者の方が契約保養所をご利用の場合、1 泊 1 人 3,500 円の補助を受けることができます（1 カ月 1 人当たり 2 泊まで）。みなさまのご旅行や余暇の充実にご活用ください。

詳細は当健保組合ホームページをご参照ください。
h t t p s : //www. n e cke n p o . o r. jp /h o ke n jig you /h oyou sh i se t su /h oyou _ ke i ya ku /21

Kenpo News
10 月よりインフルエンザ予防接種補助申請の受付を開始します2023 年 10 月 1 日よりインフルエンザ予防接種補助申請の受付を開始いたします。
原則、申請は健保 Web 申請・登録システムを利用し、登録時、確証（領収書）を画像として登録することで、後日、確証（領収書）コピーまたは原本等を送付する必要はございません。
補 助 対 象 期 間 （接 種 時 期）

2023 年 10 月 1 日～ 2024 年 1 月 31 日（接種分）

補

助

額

補助上限額 2,000 円（税込）。2,000 円（税込）
未満は実費を補助

対象者

NEC 健保加入の被保険者および被扶養者数

利用者 1 人につき 2 回まで

補

助

回

補 助 対 象 医 療 機 関

本人が希望する任意の医療機関

請2024 年 3 月末

求

期

限

確証は PDF、JPEG、PNG、GIF、BMP の画像フォーマットで添付してください

詳細は当健保組合ホームページ「インフルエンザ予防接種補助」をご覧ください。
h t t p s : //www. n e cke n p o . o r. jp /h o ke n ji g you /yob ou se ssh u /i n fl u _ yob ou /健保 Web 申請・登録システムについて
健保 Web 申請・登録システムはご自宅のパソコン・スマホからでもご登録できます。
※健保 Web 申請・登録システムの URL が変更になっています。申請は、当健保組合ホームページのリンクよりログインしてください。

『NEC けんぽ』5 月号がご自宅に届いていない方は、
住所情報の確認・訂正を2023 年 5 月に、機関誌『NEC けんぽ』5 月号を被保の間違い、マンション・アパート名の記載なし、部屋険者全員のご自宅に送付しました。届いていない方は、番号の記載なし、郵便番号相違等です。町名地番の後

人事システム上の住民票住所を確認して、訂正をお願にマンション・アパート名と部屋番号を訂正してくだいします。また、転居された方は速やかに郵便番号とさい。

住民票住所情報の訂正をお願いします。毎月 10 日まで

住民票住所の訂正方法は事業主ごとに異なります。

に、事業主より住所情報を提供していただき、健康保

一例ですが、会社生活に係わる諸申請メニューから住険組合からの送付物に活用させていただいています。

所情報の変更を選択して、訂正・変更することができ

届かないケースの理由として多いのが、住民票住所ます。

重複頻回受診者向けアンケートを実施します
同じ病気で複数の医療機関を受診（重複受診）したり、同じ病気で過度に多くの回数受診（頻回受診）したり忘れずに回答しよう！

すると、検査や投薬が重なって病状を悪化させてしまう恐れがあります。10 月下旬に対象者向けのアンケー
ト調査を実施しますので、ご回答いただけますようご
協力をお願いします。
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ご応募、
待ってるニャ

みなさんのご応募をお待ちしています
本誌『NEC けんぽ』の企画として、「私のリフレッシ

進に関するものであれば、どんなことでも OK です。

ュ方法」を募集しています。

従業員同士、ご家族同士、地域活動、その他の活動

珍しい趣味をお持ちの方、ユニークな活動をされてなどを本誌『NEC けんぽ』で紹介しませんか？

いる方、ダイエットに成功した方、スポーツやサーク

ご応募ください。

ル活動を楽しんでいる方などなど、広い意味で健康増※自薦・他薦とも OK！

■応募できる方：被保険者および被扶養者（当健康保険組合の保険証をお持ちの方）■応募方法：応募サイト https://www.neckenpo.or.jp/oubo/（右下の二次元コードからアクセスできます）より Microsoft Forms にてご応募願います。

ぜひ

採 用 さ れ た 方 に は、 1,000円分のオリジナル図書カード
をもれなく贈呈します‼

■応募期間：2023 年 9 月 1 日～ 2023 年 9 月 30 日
■その他：ご応募いただきました方には、後日こちらからご連絡させていただき、内容を確認させていただきます。
※応募者多数の場合は、掲載時期を調整させていただく場合があります。
※なお、掲載できない場合もございますので、予めご了承ください。
※採用された方には、1,000 円分オリジナル図書カードをもれなく贈呈いたします。

クイズ

正解された方の中から抽選で20名様に家庭用血圧計を贈呈します‼

次のクイズ問 1 〜 5 の問題文の空欄を埋めてください。
本誌『NEC けんぽ』や WEB コンテンツ「NECKENPO EMPOWER CLINIC」のレシピ動画をしっかりチェックすると、正解がわかりますよ！

クイズ問 1：レシピ動画のとおりにひじきを〇〇〇と、磯臭さが消えて食べやすくなる。
クイズ問 2：俳優の加藤貴子さんが笑顔でいられるコツは、自画「〇〇」。
クイズ問 3：子宮頸がんの原因の多くは、〇〇〇〇〇〇〇ウイルスの感染。
クイズ問 4：ウナギと相性の悪い食べ物は、〇。
クイズ問 5：〇〇性たんぱく質や脂肪のとり過ぎは、尿路結石の原因になる。
ご意見（機関誌に関する、ご意見・ご要望）

※〇の中には、文字や数字が各 1 つだけ入ります。

■応募方法：当健康保険組合ホームページの応募サイト■賞品発送：賞品の発送開始は 2023 年 10 月中旬以降を予定

https://www.neckenpo.or.jp/oubo/（右下の二次元コード

しております。

からアクセスできます）より Microsoft Forms にてご応募願います。
■応募期間：2023 年 9 月 1 日～ 2023 年 9 月 30 日

個 人 情 報 の 取 り 扱 い に つ い て、 日 本 電 気 健 康
保険組合個人情報保護ポリシー（https://www.
neckenpo.or.jp/member/privacy/policy.php ） をご確認いただき同意された場合のみ、応募願います。日本電気健康保険組合が、応募資格の確認、賞品の発送のほか、個人を特定しない統計的情報の形で利用させていただきます。

■応募資格：NEC 健康保険組合加入者の方※同一保険証の方は 1 名様のみご応募いただけます。
※ご応募は、日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。
■当選発表：
正解された方の中から抽選で 20 名様に家庭用血圧計をプレゼントいたします。ご当選者様の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。

23■前回の答え問 1：ドーパミン 問 2：3 問 3：PSA 問 4：アトランタ 問 5：出産育児一時金がんを防ぐための

あなたはいくつ守れていますか？

新 12 か 条

がんを防ぐための新 12 か条
1条

たばこは吸わない

2条

他人のたばこの煙を避ける

3条

お酒はほどほどに

4条

バランスのとれた食生活を

5条

塩辛い食品は控えめに

6条

野菜や果物は不足にならないように

がん検診は、身体にがんがあるかどうかを調べる

7条

適度に運動

検査です。がんができる部位によってがんの特徴も8条

適切な体重維持

9条

ウイルスや細菌の感染予防と治療

10 条

定期的ながん検診を

11 条

身体の異常に気がついたら、すぐに受診を12 条

正しいがん情報でがんを知ることから

10 条
定期的ながん検診を異なるため、それぞれの種類のがんを発見するのに適した検査が行われます。日本では現在、早期発見によって死亡を防ぐ効果が科学的に証明されていし きゅうけい ぶ

る、胃、子宮頸部、乳房、肺、大腸のがん検診の受

出典：がん研究振興財団「がんを防ぐための新 12 か条」

診が推奨されています。
心の中で「私は健康だから関係ない」と思った方はいらっしゃいませんか？

実は、がん検診の対象

は、特に自覚症状がない、健康なみなさんなのです。
がんは、症状が出たときにはすでに進行している
場合が少なくありません。適切な方法とタイミング
でがん検診を受けることによって、早期にがんを見つけて適切な治療を行い、亡くなるリスクを減らすことができます。

詳しくは「NEC けんぽホームページ」をご覧ください渋谷健診センター

https://www.neckenpo.or.jp/

充実のがん検診を自己負担 3,000 円（税込）で受けられます。
お申し込みは（株）バリューＨＲの健診予約システムをご利用ください。
健診予約システム URL：https://www.apap.jp/nec/yoyaku/
対 象 者 ：京浜地区勤務の 40 歳以上の男性被保険者（勤務者本人）※ 1

健 診 会 場 ：NEC 保健会館４ F（〒 150-0031 東京都渋谷区桜丘町 29 番 11 号）
費「NEC けんぽホームページ」をご参照ください。

用 ：自己負担 税込 3,000 円（受診当日に窓口でお支払いください）

新型コロナウイルス感染症は 5 類になりまし
たが、適切な感染症対策を継続しています。

（検査内容は約 30,000 円相当）※ 2（一財）京浜保健衛生協会
検査機関 ：（業務委託先）※ 1 勤務者である被保険者本人が対象となっていますので、被扶養者および任意継続被保険者は対象外です。
ご自身が「渋谷健診センター」のがん検診対象かどうか分からない場合は、人事部門にご確認ください。
※ 2 当日オプション検査を希望される場合は別料金となります。

健診に関するお問い合わせ先㈱バリューＨＲカスタマーサービス☎️ 0570-001-824 平日 9:30 〜 18:00（土・日・祝休み）

2023 年9月号
No.417●2023年9月1日発行〒150‐0031●発行所

日本電気健康保険組合

東京都渋谷区桜丘町29‐11●編集責任者☎03‐3461‐9372

常務理事・在国寺 雅司

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