日 本 電 気 健 康 保 険 組 合 ❖心と体のさわやかニュース2023
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特集

男性にもっとも多いがん「前立腺がん」をもっと知ろう！
こんなはずじゃなかった！

「尿たんぱく陽性」
を放置した B さん（56 歳）の場合
NEC ライベックス

忙しくてもパパッとできる！時短レシピ 第2弾

25

5

May

No.416「クイズ NEC けんぽ」

クイズに答えて「オリジナル図書カード（1,000円分）」をもらおう！
詳しくは 23 ページをご覧ください忍び寄る病気に STOP!

年生存率は
Ⅰ期・Ⅱ期なら００％

な る 前 立 腺 液 を 分 泌 し、 尿 や 精 液 の 排 出 を

大 き さ と 形 を し た 臓 器 で す。 精 液 の 一 部 と取 り 囲 む よ う に 位 置 す る、 栗 の 実 の よ う な

れた骨・リンパ節に転移しやすいのが特徴

前 立 腺 が ん は、 進 行 す る と 周 辺 の 臓 器 や 離っており、ほとんどの人が治ります。しかし、期やⅡ期なら 100％。全体でも階 の 病 期 （ス テ ー ジ） の う ち 初 期 で あ る Ⅰ段

調 整 す る な ど の 働 き を し て い ま す。 周 囲 に

年 生 存 率 （※） は、は膀胱や尿道、直腸や精嚢、精管といった、で、とくに骨に転移すると背中・腰の痛み、％とな

排泄や性機能にかかわる多くの臓器があるあります。

前立腺がんで年間約Ⅳ期では

進 行 し て か ら 見 つ か る と 治 療 が 難 し く、ん。 症 状 が 出 た と し て も、 尿 の 出 方 に 勢 いいます。PSA 検査と生活習慣の見直しで、％ ほ ど と な り、が な い、 排 尿 に 時 間 が か か る、 残 尿 感 が あ

千人が死亡して

年生存 率」 で す が、 ゆ っ く り 進 行 す る 前 立 腺 が ん の年生存率」が使われます。

場合は「※ が ん の 「治 る」 目 安 と な る の は 通 常 は 「

万る な ど、 前 立 腺 肥 大 症 の 症 状 と も 共 通 し て

前立腺がんの予防と早期発見に努めましょ

年生存率でもおり、自覚症状による早期発見は困難です。
歳を過ぎたら、早期発見が可能な PSAう。

進行しても自覚症状がほとんどありませ97
そ の た め、 前 立 腺 が ん が 発 生 し や す く な る

2 50
検 査 を 一 度 は 受 け、 そ の 後 も 検 査 結 果 に よ51って定期的に受けることが大切です。

50

5

前 立 腺 が ん は 初 期 は も ち ろ ん、 あ る 程 度

脚 の し び れ な ど が 現 れ る こ と が あ り、 こ れ

4た め、 前 立 腺 に が ん が で き る と、 排 泄 や 性

前立腺がんの1

らの症状が出て進行がんが見つかることも前 立 腺 は、 男 性 の 膀 胱 の す ぐ 下 に 尿 道 を

10
機能に影響を及ぼす場合があります。

10

自覚症状はほとんどない。
進行すると排尿トラブルなども検査や治療法、生活習慣との関連など、前立腺がんの理解を深めましょう。

年間約 1 万 2 千人がこのがんで死亡しています。

前立腺がんは進行がゆっくりで治りやすいといわれますが、前立腺がんと診断される人が増え、今や男性がかかるがんの第 1 位です。

前立腺がん をもっと知ろう！

男性にもっとも多いがん
指導●上村 博司先生
横浜市立大学附属市民総合医療センター
泌尿器・腎移植科 診療教授

102

前立腺肥大症が前立腺とその周辺の臓器の断面図「がん」に進むわけではない
よく知られている前立腺の病気に前立腺肥大症

ぼうこうがあります。同じ前立腺の病気であることから、

膀胱

せいのう

精嚢

「前立腺肥大症が進行して前立腺がんになる」と前立腺誤解されるケースもあります。しかし、両者はまったく別の病気であり、前立腺肥大症があると尿道精巣（睾丸）

前立腺がんになりやすいといった関連もありません。ただし、どちらも中高年に多く、両方が同時に発生することもあります。
前立腺がん

前立腺肥大症できる場所

尿道から離れた辺
縁域

尿道近く

広がり方

悪性腫瘍。進行す
ると精嚢など周辺に広がったり、ほかの臓器に転移する

良性腫瘍。肥大して尿道を圧迫することはあっても周辺に広がったり転移したりしない

主な症状

進行すると前立腺肥大症と同様の症状が出る場合もあるが、早期はほとんど自覚症状がな
い

比較的早期から排尿障害（頻尿、尿の出方に勢いがな
い、排尿に時間がかかる、残尿感など）がある

早期発見には PSA 検査が有効
前立腺がんの早期発見には、PSA
検査を定期的に受けることが有効です。前立腺に異常があると、血液中に PSA（前立腺でつくられるたんぱく質の一種）がしみ出てきます。血
液中の PSA 濃度が高いほど「がんがある」「がんが進行している」可能性が高いといえます。
PSA が高値の場合は、前立腺生検を行い、前立腺がんが確定すると、
こつ
CT、MRI、骨シンチグラムなどの検査でがんの広がりを調べます。

前立腺がんの主な治療法●監視療法
必要になるまで敢えて治療はせず、PSA 測定などで経過を観察する●手術療法
前立腺と精嚢を切除し、膀胱の出口と尿道をつなぎ直す●放射線療法前立腺に放射線を照射して、がん細胞を死滅させる●ホルモン療法
主に薬によって男性ホルモンの分泌や働きを抑えてがんを小さくする●その他の薬物療法
新たなホルモン薬や抗がん薬、骨転移治療薬、分子標的薬など

前立腺がんは多様な治療法があり、新薬の開発も進んでいます。早期であれば、からだに負担の少ない治療法だけでなく「治療後、どのような生活をしたいのか（何を優先したいのか）」など、本人や家族の希望を取り入れた治療法の選択が可能です。

前立腺がんのリスクを減らす生活習慣●アルコールは適量を守る●野菜や魚を多めに、バランスのとれた食事を心がける●ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にする●タバコはやめる●（親・兄弟に前立腺がんの患者がいる場合）40 代から PSA 検査を検討する

3

NEC 健保の人間ドック・生活習慣病健診（がん検診）では、50 歳以上の男性は PSA 検査を追加しても、自己負担額は変わらずに受診できます。
※ PSA 検査は 50 歳未満はオプション検査扱いなので、予約時に「PSA 検査を受けたい」旨を申込先にお伝えください。

こんなはずじゃなかった！

※写真はイメージです。

こ の イ ン タ ビ ュ ー は、 実 例 を 参 考 に 作 成 し た フ ィ ク シ ョ ン で、 実 在 の 人 物 と は 無 関係です。しかし、決して他人事ではありません。 「尿たんぱく陽性」を放置した
B さん（ 歳）の場合

い て、 た い へ ん 苦 労 し て い る と 聞 い て お
り 「自 分 も 人 工 透 析 に な る の か」 と 落 ち込みました。

塩分とたんぱく質を制限し腎臓の負担を少しでも減らす治療す。 私 も で き る だ け 歩 い た り、 ス ク ワ ッ

むしろ積極的に行ったほうがよいそうです が、 今 は ウ ォ ー キ ン グ や 軽 い 筋 ト レ は「慢性腎臓病を治す薬」というのはない

薬 や 食 事 制 限 の ほ か、 今 は ど の よ う な—
治療をされていますか？

ト を し た り し て い ま す。 ご 覧 の と お り のＮＥＣ健保のみなさんにメッセージを—お願いします。

そ う で、 私 は 高 血 圧 の 薬 と、 腎 臓 へ の 負

健 診 っ て 、「 受 け た だ け 」 じ ゃ 意 味 が

肥 満 体 で す の で、 肥 満 の 解 消 も 指 示 さ れ
彼 は、 厳 し い 食 事 制 限 な ど の 治 療 を 続

食事制限について詳しく教えてください—
塩分とたんぱく質の制限を指示されてな い ん で す ね。 健 診 結 果 を 踏 ま え て 生 活

担 を 減 ら す 薬、 む く み を 取 る 薬 を の ん でけたものの、結局人工透析に至りました。

い ま す。 も っ と 悪 く な る と カ リ ウ ム の 制

お知り合いに同じ病気の方がいらっし—ゃるのですね。

いない」と自分に言い聞かせていました。

今は週に３日もクリニックに通って数時

限 も 加 わ る よ う で す。 薬 も 食 事 制 限 も、ており、運動を心掛けています。

し か し、 今 ま で 再 検 査 を 受 け た こ と が な

間 の 透 析 を 受 け て 「透 析 の た め の 毎 日 だ

います。

いのが家族にバレて、「今年こそ再検査をよ」 と こ ぼ し て い ま す。 私 も 服 薬 や 食 事

な く、 元 気 な つ も り だ っ た の で、 シ ョ ッ

り ま せ ん で し た し、 自 分 で は 何 も 症 状 が

数 値 は 悪 化 し て い た よ う で す が、 気 に なが 必 要 に な る と の 説 明 で し た。 以 前 か らと は い え ず、 も っ と 進 行 し た ら 人 工 透 析

けておけばよかった」と後悔しています。

制 限 を し な が ら 「も っ と 早 く 再 検 査 を 受

昔はそんなことも言われていたようで

腎 臓 に 負 担 を か け な い た め に、 あ ま り—
体を動かさないようにするのですか？

いのはキツイですね。

ですが……。食べたいものが食べられな慣を見直すだけで済んだかもしれないのめ。 も っ と 早 く 見 つ け て い れ ば、 生 活 習

とにかく少しでも腎臓を長持ちさせるたりません。
「自分は健康だ」と思っている

いたいですね。それと、「自覚症状がない」

し て し ま っ た 者 と し て、 声 を 大 に し て 言

か ら 逃 げ 回 っ て、 早 期 発 見 の 機 会 を つ ぶ

そ れ で や っ と 健 診 が 意 味 を 持 つ。 再 検 査

習慣を見直し、必要なら再検査も受けて、人ほど要注意ですよ。

の と 「病 気 が な い」 の は イ コ ー ル で は あ

ク で し た。 私 の 知 り 合 い も 透 析 に 通 っ て

再検査の結果はどうでしたか？
—
慢 性 腎 臓 病 （Ｃ Ｋ Ｄ） で、 す で に 早 期次第です。

受 け て ！」 と 言 わ れ、 よ う や く 受 診 し たと が あ る と 聞 い て い た の で 、「こ れ に 違

れやストレスがたまっても陽性になるこ「尿たんぱく」は、病気だけでなく、疲逃げ回っていた再検査を、どうして「受—ける」ことになったのですか？

自覚症状は何もないが……
早期とはいえない「慢性腎臓病」

も再検査を受けていませんでした。しかし、再検査から逃げ回っている間に、危険な病気が B さんの体の中で進行していたのです。

こ れ ま で の 健 康 診 断 の 尿 検 査 で、 何 度 か 「要 再 検 査」 に な っ て い た B さ ん。 そ の た び に 「何 か の 間 違 い だ」 と 決 め つ け、 一 度

564

CKD（慢性腎臓病）とは？
慢性腎臓病は単一の病気ではなく、腎臓の機能がゆっくり

慢性腎臓病の原因となる主な病気と低下していく病気の総称です（右記）。これらの多くは、加齢のほかメタボリックシンドローム、糖尿病や高血圧症、脂質異常症、高尿酸血症などの生活習慣病によって起こります。
また、慢性腎臓病によってメタボや生活習慣病のリスクが高まるという相互の関係もあります。

のうほう・糖尿病性腎症（糖尿病）

・多発性嚢胞腎・腎硬化症（高血圧）・慢性腎盂腎炎

・慢性糸球体腎炎

・ネフローゼ症候群

じん う

慢性腎臓病の診断基準
慢性腎臓病は、「腎機能の低下によって血液を十分にろ過できず、体に不要なもの・有害なものが排泄されずに体内にたまっている状態」です。
下記の①②のいずれか、または両方が 3 カ月間以上持続する場合に慢性腎臓病と判断されます。

①腎障害の存在が明らか

・尿たんぱくが陽性、または・尿たんぱく以外の異常（病理、画像診断、検尿や血液等の検査で腎障害の存在）が明らか

ろ②糸球体濾過量（eGFR）が「60」未満

進行すると人工透析が必要に最大の原因疾患は糖尿病性腎症
慢性腎臓病は eGFR（腎臓の糸球体がどれだけ血液をろ過できているかを表す数値）によって、ステー
ジ G1 から G5 の６段階（G3 は 2 段階）に分けられます（右図）。

eGFR の数値による慢性腎臓病のステージ
ステージ
G1
G2
G3a
G3b
G4
G5
（eGFR 値） （90 以上）（89 ～ 60）（59 ～ 45）（44 ～ 30）（29~15）（15 未満）

進行すると、むくみやだるさ、食欲不振、吐き気、腎機能の顔色の悪さ、貧血などが見られることもありますが、

程度

軽度～
正常

軽度低下 中等度低下

ほとんど無症状で進行し、末期腎不全まで気づかないケースも珍しくありません。末期腎不全まで進む

中等度～
高度低下

高度低下

末期
腎不全

生活改善

と、機能しなくなった腎臓の「代替」として、人工透析や腎移植が必要になります。

治療の目安

人工透析の原因疾患で最も多いのは、糖尿病の重食事療法・薬物療法

症化による「糖尿病性腎症」です。人工透析に進む

透析・移植について考えることを防ぐには、「糖尿病を重症化させない」「糖尿病による慢性腎臓病を防ぐ」ことが重要です。

透析・移植の準備

日本腎臓学会「エビデンスに基づく CKD 診療ガイドライン 2018」をもとに作成

心筋梗塞・脳卒中の危険性も健診で早期発見・早期治療を
慢性腎臓病の恐さは、人工透析だけではありません。背つけて治療すれば進行を抑えられます。また、肥満やメタ景にある生活習慣病が悪化することで、心筋梗塞や脳卒中

ボなどの予防や治療を徹底することが慢性腎臓病の予防にといった命に関わる病気の危険性も高まるのです。

つながります。

健診で尿検査や血液検査などをきちんと受け、早期に見5

介護保険料率も・％に据え置き

民皆保険制度の持続性確保のためにも、 早 急 な 全 世 代 型 社 会 保 障 の 構 築 が望まれます。

NEC 健保の状況
こ う し た な か、 当 健 保 組 合 の 令 和・％ に 設 定 し て 編 成 し ま し た。 こ

年 度 予 算 は、 保 険 料 率 を 前 年 度 同 様 の億円を確保しまみ な さ ん （第号 被 保 険 者） か ら お 預

か り し た 介 護 保 険 料 を、 介 護 納 付 金 として国に納めています。

・い、 当 健 保 組 合 の 令 和

国全体でかかる介護費用の増大に伴付 金 も、 前 年 度 比

上 回 る こ と が 予 測 さ れ る た め、 介 護 保

険 料 （収 入） が 介 護 納 付 金 （支 出） を億円の増加が被扶養者の健診受診促進などをはじ

年度の介護納め、 み な さ ん の 健 康 づ く り に 結 び つ く

見 込 ま れ ま す。 し か し な が ら、 介 護 保
いります。

事業を積極的かつ効率的に展開してました。生活習慣病の予防や人間ドック、

いては前年度並みの組合の事業の主軸である保健事業につな お、 医 療 費 の 支 払 い と 並 ん で 健 保

日本電気健康保険組合の令和 年度の収入・支出予算案が、去る 月 日に開催された第１９１回組合会で可決・承認されました。
2

6＊経常収支：繰越金などの一時的な収入と営繕費などの支出を除いた、実質的な収入と支出億円の赤字を見込むも、健康保険料率は ・ ％に据え置き

全国の健保組合の状況
わ が 国 は、 急 速 な 少 子 高 齢 化 に 直 面
し て い ま す。 政 府 は 社 会 保 障 に お け る

ページ参

万円から

少 子 高 齢 化 対 策 の 一 環 と し て、 今 年 の月から出産育児一時金を万円に引き上げました（照）。 こ れ に よ り、 子 育 て を 社 会 全 体

・９％に据え454

険料率を昨年度同様の予備費

介護保険料率も据え置きます

7,264

れ に よ る 保 険 料 収 入 は 431 億 円 を

介護納付金

置きます。

予算額（百万円）

1

科目

で 支 援 す る 観 点 か ら、 従 来 原 則、 現 役

1

支出

見込んでいます。

7,721

世代が負担していた出産育児一時金の

介護保険料

歳未満の

予算額（百万円）

歳以上

科目

健 保 組 合 で は、収入

一 方 支 出 面 で は、 み な さ ん の 医 療 費
や各種給付金にあてられる保険給付費
は 241 億円を見込みました。高齢者
億 円 増 の 180 億 円 を 計 上 し て お

医 療 を 支 え る 納 付 金 は、 前 年 度 予 算 比
り ま す。 保 険 給 付 費 ・ 納 付 金 と も に 増加することから、経常収支 * は、 億円 の 赤 字 を 見 込 ん で い ま す。 し か し なが ら、 別 途 積 立 金 （過 去 の 黒 字 決 算 に（前年度据え置き）

歳以上の人が加入する後期月から一定所得以上の後期高よる剰余）が 686 億円まで積み上が●標準報酬月額…439,960 円

財 源 を、
高齢者医療制度からも捻出するしくみが導入されています。
健康保険組合を取り巻く状況は年々
厳しさを増しており、2025 年には団塊の世代がすべて後期高齢者となる
こ と で、 高 齢 者 医 療 へ 拠 出 す る 納 付 金
昨年

割に引き上

っ て い る た め、 こ れ を 取 り 崩 し て 赤 字3

還付金・その他

7,721

計

0

繰入金・その他

介護勘定

令和 5 年度

7,721

計の急増が危惧されています。
齢者の医療費窓口負担がげ ら れ ま し た が、 健 保 組 合 の 納 付 金 負●被扶養者数……63,420 人

27を補填することとしました。

5●介護保険料率…1.90％

19

担 を 緩 和 す る に は 至 っ て い ま せ ん。 国25
●被保険者数……73,510 人

65（前年度据え置き）

1

0

19

●健康保険料率…8.0％

5

8

予算の基礎数値

40●標準賞与額……1,055,900 円

9
5
19

22 42

2

0

予算が
決まりました
75

8

令和5年度
10

11

50 4

令和 5 年度

一般勘定

収入
収入総額

473 億円

経常収入：426 億円
繰入金

その他

35 億円

7 億円

7.4%

保険料（保険料＋調整保険料）
431 億円
給与や賞与の 8.0％を1.5%納めていただきます（※ 1）。

過去に積み立てた剰余金の取り崩し

保険料

431 億円91.1%※ 1：厳密には、給与や賞与をもとに決定される「標準報酬月額」「標準賞与額」に 8.0％を乗じた額を納めていただきます。なお、保険料の負担は労使折半が原則ですが、NEC健保では事業主が多くを負担し（被保険者 3.37％、事業主 4.63％）、みなさんの負担を軽減しています。

被保険者（みなさん）% は収入全体に占める割合

事業主（会社）

みなさんと会社から納めていただいた保険料はこのように使われますNEC 健保支出
保険給付費

241 億円

支出総額

みなさんとご家族がお医者

経常支出：445 億円

さんにかかったとき、医療費を給付します。みなさんの窓口負担は原則 3 割で、残りの7 割を健保組合が支払っています。このほか、出産したときなどの各種給付金もここから支出されています。

180 億円

お年寄りの医療を財政面か

予備費

その他

20 億円

13 億円

4.2%

2.7%

保健事業費

19 億円
4.0%

納付金

473 億円

納付金

保険給付費

180 億円

241 億円

38.2%

51.0%

ら支援するために拠出するお金で、健保組合財政を圧迫する主な要因となっています。

保健事業費

19 億円

みなさんとご家族の健康づくりのための費用です。
各種健診や予防接種の補助などにあてられます。

7％は支出全体に占める割合

忙しくてもパパッととできる！

お手軽に！
カンタン時短メニュー♪

時短レシピ 第 2 弾

調理時間は
こちら

家事の中でも特に頭を悩ませるご飯作り。
毎日作るからこそ少しでも楽に済ませたいですよね。
前号に引き続き、今回もすぐできるカンタン時短レシピをご紹介♪

１人分分量なのでお昼にピッタリ 1 人前

ご家庭でぜひお試しください！
レシピ作成：㈱ NEC ライベックス

フライパン 1 つでできる！
【材料】1 人分
スパゲティ……1 束
玉ねぎ……1/4 個
冷凍ほうれん草……40g
ツナ水煮缶……1 缶
牛乳……100mL
コンソメ……キューブ 1 個 (5g)
バター ( マーガリン )…………10g
水……200mL
黒こしょう ( 粗挽き )……お好みで揉んで焼くだけ！

ツナクリームパスタ

15 分

【作り方】
❶玉ねぎを薄切りにする。
❷フライパンにバター ( マーガリン）を溶かし、玉ねぎを中火で炒める❸②に水・コンソメを加えて沸騰させ、スパゲティを加える ( パスタがフライパンからはみ出る場合は半分に折って入れる）。ときどき混ぜながら袋の表示時間通りに茹でる。
※茹で汁がなくなりそうになったら少しずつ水を足して調整してください。
❹牛乳、ツナ缶（汁ごと）、冷凍ほうれん草を加えて混ぜ、パスタの芯が柔らかくなるまで加熱する。
❺器に盛り、粗挽きこしょうを振る。

ヘルシー塩焼きチキン【作り方】❶鶏もも肉を一口サイズの大きさに切り、調味料と一緒にポリ袋に入れてよく揉みこむ。そのまま 10 分ほど置く。
❷フライパンを中火で熱し、両面を焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり。

鶏ガラスープの素……小さじ 1
ごま油……小さじ 1
片栗粉……小さじ 1
塩……小さじ 1/4
黒こしょう ( 粗挽き )……お好みで★クッキングシートを敷いて焼くと洗い物も楽々に♪

お手軽小松菜のお浸し

食塩相当量：2.7g

野菜はキャベツやきのこなど何でも OK ！
食数を増やす場合はパスタ ( 乾麺 )100g に対し水：2、ソース：1の分量で作ってみてください。

15 分【材料】2 人分
鶏もも肉 ……1 枚 (300g)
酒……大さじ 1
みりん……大さじ 1
生姜チューブ……1 ～ 2cm
にんにくチューブ ……1 ～ 2cm

レンチン 5 分！

エネルギー：573kcal

エネルギー：333kcal

食塩相当量：0.8g

オイル不要で焼けるのでヘルシーに。忙しい朝や、お弁当にもおす
すめ！

5分

【作り方】
【材料】2 人分
❶小松菜は根元を切り落とし、流水でよく洗い水気を切
小松菜……1 束 (200g 程度 )って 4cm 長さに切る。
醤油……小さじ 2❷①をラップで包み、電子レンジ (600W) で 2 分〜 2 分 30
酒……小さじ 2秒加熱する。
みりん……小さじ 2A❸加熱した小松菜を軽く水で洗い、水気を切って絞る。
砂糖……小さじ 2❹ボウルに A を入れて混ぜ、③の小松菜を加えて和える。
顆粒だし……小さじ 1/2（または水だし……大さじ 2） ※調味料を量るのが手間な場合は A の代わりに、めんつ
水だしについては、次ページをご覧ください。
ゆ (2 倍濃縮 ) 大さじ 2 で OK です。
かつおぶし……お好みで❺器に盛り、かつおぶしを散らす。

エネルギー：44kcal

食塩相当量：1.6g

火を使わずに簡単に仕上がるので、あと１品欲しい時にピッタリ。

8

時短の
すすめ

だしはほったらかしの「水だし」でラクしちゃおう！
だしは料理の土台です。土台を整えると、いつもの料理がひと味もふた味も引き立ちます。
常備しておけばお吸い物や煮物、お浸しなどすぐに使えて便利です。

顆粒だしやだしパックにもそれぞれのメリットがありますが、今回はとっても簡単な、ほったらかしの「水だし」をご紹介します。

作り方

材料の目安

容器に昆布とかつお節または煮干しを入れて水を注ぎ、6

水 1000mL(1L) に対し、「昆布 10g+ かつお節 20g」または時間以上冷蔵庫に置いておくだけ。

「昆布 10g+ 煮干し 10g」

容器はお茶ポットのようにポケットがついているものがおすすめです！

保存の目安★使用する容器は何でも OK！

冷蔵庫で約 2 日。冷凍庫では 2 週間ほど。ブロック状に凍★容器は必ずしっかりと消毒してから使いましょう。

らせると、使いたい時に必要な分だけ使えて便利です。

天然素材から出るだしは、風味が豊かでうま味たっぷり。
あれこれ調味料を使わなくても味が決まるので時短や減塩にもつながります。皆さんもぜひお試しください！

9同じ処方箋で最大 3回薬がもらえる

リフィル処方箋「リフィル可」の欄のチェックを確認処 方 箋 の 「リ フ ィ ル 可」 の 欄 に 医 師 の チ ェ ッ ク

回 で す が、 医 師 のが 入 っ て い れ ば、「リ フ ィ ル 処 方 箋」 と し て 繰 り

返 し 使 え ま す。 ま た、 上 限 は回になる場合もあります。 回目以降は、「次回調剤予定日」の前後

日以内に薬を受け取り大切に保管しよう

回使いま

ば、使えます判断で3

回目に薬を受け取る際にも必要にリ フ ィ ル 処 方 箋 は、 同 じ も の を 最 大回目・にチェックがあれ

3

ます。

2

「リフィル可」の欄

7

2

回目は医療機関の受診がありませんの受診をすすめてくれます。

師 は 医 師 と 連 携 し て い て、 必 要 な 場 合 は 医 療 機 関

っ た 場 合 な ど は 薬 剤 師 に 相 談 し て く だ さ い。 薬 剤の で、 服 薬 中 に 気 に な っ た こ と や 症 状 の 変 化 が あ

回目・

相談は薬剤師へ行くのを忘れないようにしましょう。

ー や ス ケ ジ ュ ー ル 帳 な ど も 活 用 し、 次 回 に 薬 局 にな お、 次 回 の 処 方 ま で 期 間 が 空 く の で カ レ ン ダて、大切に保管しましょう。

な る の で、 な く さ な い よ う に フ ォ ル ダ な ど に 入 れ

す。

3

3

処方してもらえる処方箋です。

第 17 回2

2ている患者さんについて、医師が認めた場合、最大 3 回まで医療機関にかからずに薬局で薬を昨年 4 月から「リフィル処方箋」による薬の処方が始まっています。これは、症状が安定し10

リフィル処方箋の使い方（イメージ）
医師が 1 回 30 日分の薬を 3 回処方してよいと判断したケース

診察なし

回目

診察なし

回目

受診して処方箋をもらう
診察

調剤
30 日分薬をのむ

調剤30 日分薬をのむ

リフィル処方箋の対象は、同じ薬を服用していて症状が安定している患者

リ フ ィ ル 処 方 箋 の 対 象 に な る の は、 長 期に わ た っ て 処 方 内 容 に 変 更 が な く、 症 状 が安定していると医師が判断した患者さんで す。 症 状 が 安 定 し て い る 病 気 と し て は、若い世代では「花粉症」、中高年では「高血圧 症」「脂 質 異 常 症」「糖 尿 病」 な ど の 生 活と く に 症 状 が 変 わ っ て い な い の に、 薬 を習慣病が挙げられます。

も ら う た め に 通 院 し て い る 人 は、 対 象 に なる可能性が高いので医師に相談してみましょう。
なりません。

回目の処方でも*半分から 3 分の 1 程度の低価格となっています。

●ジェネリック医薬品を使っていますか＊経過観察が必要な場合はリフィル処方箋の対象にかかりつけ薬局を持とう

リ フ ィ ル 処 方 箋 で は、 通 院 し な い 期 間 の・

患 者 さ ん の 経 過 は、 薬 剤 師 が み る こ と に な
り ま す。 そ の た め、の チ ェ ッ ク、 症 状 に 合 わ せ た 市 販 薬 を 選 ぶ

ま た、 重 複 投 与 や 注 意 が 必 要 な の み 合 わ せ

問 な ど、 気 軽 に 相 談 す る こ と が で き ま す。

調 整、 処 方 薬 に 限 ら ず 薬 に 関 す る 小 さ な 疑

医 薬 品 を 選 ぶ と き や、 余 っ た 薬 （残 薬） のか か り つ け 薬 局 が あ れ ば、 ジ ェ ネ リ ッ ク

ようにしましょう。

通いやすいところでかかりつけ薬局を探す

申し出が必要です）。職場や自宅の近くなど、る場合は変更先の薬局に情報提供するため

同 じ 薬 局 に か か る こ と が 理 想 で す （変 更 す

3

処方箋
処方箋

初回

処方箋

3

2

お手伝いなどもしてくれるので安心です。

11

処方箋

2

調剤
30 日分薬をのむ
診察

薬剤師
患者
医師

再利用

再利用

「リフィル処方箋」のほか、薬代を節約する手段に「ジェ処方箋の「後発医薬品（ジェネリック医薬品）への変更不ネリック医薬品」があります。これは、後発医薬品ともいわ

可」という欄にチェックがなければ、患者の判断で自由にジれ、新薬と同じ有効成分を含有し、同じ効果・効能・安全性ェネリック医薬品を選択できます。薬局で「ジェネリックをが確認されている薬です。開発費を抑えられるため、新薬の希望します」と伝えましょう。

デジタル疲れしていませんか？
スマートフォン、パソコン、タブレッ
トなどは、今や手放せない存在。しかし
長時間デジタル機器を使っていると、気づかぬうちに心身にストレスがかかり、体調不良につながります。疲労につながる原因と、疲労をためないための対策をご紹介します。
監修●福岡詩麻先生

大宮はまだ眼科 西口分院 院長

よくある症状ストレートネック

スマホによる
心身の不調

眼精疲労
近くの画面を見続けていると、スマホからは大量の情報が飛び込い」「上を見上げると首の後が痛い」などの症状

毛様体（目のピントを合わせる筋肉）

んでくるため、脳はその処理に追わはありませんか？

「首や肩のこりがとれない」「頭痛がおこりやす

もうようたいの緊張状態が続き、ピントが合いにれます。それが毎日続くと、脳はヘ

長時間うつむきがちな姿勢がくくなって見にくくなる「眼精疲労」

トヘ卜に疲れてしまいます。特に「考続くと、首の骨の正常なカーブの症状が現れることがあります。

える」「記憶する」「感情をコントロがなくなって「ストレートネッ

きちんと睡眠をとっても目が重ールする」などを担う、脳の「前頭ク」になってしまい、頭痛、首く感じたり、まぶたがけいれんし前野」という部位は機能が低下しやの痛みや肩こり、めまいなどさたりする場合は、眼精疲労の可能

すく、自律神経の乱れ、心身の不調

まざまな不調の原因となります。

性があります。

などにつながります。

セルフケア
モニタの位置は目より下に正面を向いて伏せ目がちに見るパソコンのモニタは目よ

うつむいてスマホを見る

り下に置くことで目線が下と首・肩の血流が悪くなりがり、目が乾きにくくなり

疲れ目の悪化を招きます。

ます。背もたれのついた安目から 30cm 以上離し、目定した椅子に深く腰かけてより少し下の位置になるよ

背筋を伸ばし、かかとを床うにしましょう。

につけ、ひざが 90 度になるようにしましょう。

目を温める

目の筋肉の緊張をやわらげる

目を温めると血流がよく近くを見ているときは、

なりリラックス効果がある

毛様体が緊張状態になってほか、涙の油分の分泌も促います。20 秒以上、視線進され、眼精疲労だけでなを壁や窓の外など遠くに移くドライアイも予防・改善

して緊張状態をゆるめてあされやすくなります。

げましょう。

12

健康に関するソボクな疑問 Q&A
何だか気になるけれど、いままで素通りしてきてしまった健康に関するソボクな疑問の数々。ときには立ち止まって疑問を解くことによって、より健康で快適な生活に一歩近づけるのではないでしょうか。

知識編

な豆
体の意外

監修●森田 豊先生 医師・ジャーナリスト

Q

大勢で食事をすると疲れやすいのはホント？

Q

Q

A

ウソ。ひとりより大勢で食事をするほうが疲
れはとれる

握力が高いと寿命が長い傾向があるのはホント？

カルシウムが不足するとイライラしやすいの
はホント？

A

A

ウソ。医学的にはカルシウムとイライラには関係がない

関西福祉科学大学の研究によると、

ホント。握力の低下は病気による死亡リスクが増加する

ひとりで食事をすると疲れやすいと

福岡県久山町で行われた研究の結体内にあるカルシウムの 99％は骨いう結果が報告されています。その果、握力が平均より衰えているグルーや歯を形成し、残りの１％は心臓の原因は「早食い」。パクパクと短時間

プは、男性・女性ともに脳卒中や心筋動きを規則正しく保つ、筋肉の収縮で食べてしまうと、食事が「ただの梗塞をはじめ、さまざまな病気によるをスムーズにするなどの役割を担っ作業」になってしまいます。ひとり死亡リスクが高くなることが判明しまています。「カルシウムが不足するとでの食事は満足感がなかなか得られした。65歳未満の場合、男性で39.5kg

イライラする」とよく耳にしますが、ず、つい食べすぎてしまい、消化が未満、女性で23.5kg未満の人は握力がカルシウムが神経の情報伝達を助け追いつかなくなることが疲労につな低いとされています。

る働きもすることからそのように認がるそうです。

握力をアップするには、腕だけを鍛識されるようになった可能性があり誰かと一緒に会話を楽しみながらえるのではなく、全身の大きな筋肉をます。しかし、血液中のカルシウム

食べると、自然とリラックスでき副継続して鍛えることが大切です。おすの濃度が低下しても、骨や歯からカ交感神経が優位になります。ひとり

すめはスクワット。ハムストリングス

ルシウムが補充されるので、医学的で食事する場合は、「ゆっくり食べる」

を鍛えることで、効率よく全体の筋肉には考えにくいことです。

ことが疲れない秘訣です。ただし、量アップにつながります。継続して行

日本人はカルシウム不足が指摘さお酒を飲んで大騒ぎするような宴会うと「IGF-1（アイジーエフ・ワン）」

れています。また、ストレス社会でや、気を使う相手との食事は疲れると呼ばれる成長ホルモンの一種が増イライラする人も多いことを短絡的かもしれません。

え、全身の筋肉を作ることがわかってに結び付けたため、間違ったうわさいます。

が広まったのかもしれません。

Q

自分の顔を見るとやる気が出るってホント？

Aホント。自分の顔の情報がやる気につながる
大阪大学大学院生命機能研究科の研究による化することがわかりました。この領域が活性化と、自分の顔の情報がやる気をアップさせるこ

すると、やる気のもととなるドーパミンというとが世界で初めて明らかになりました。研究でホルモンが出るのです。

は、自分の顔を含む顔写真を 0.025 秒という短

人間は潜在的に自己愛が高い生き物であるこ

時間でサブリミナル表示したところ、自分の顔とが、この研究で示されたのかもしれません。

が表示されたことに気づかなくても、脳の深い

あなたも自分の顔写真を貼ったり鏡を見たりしところにある「腹側被蓋野」という領域が活性て、やる気をアップしてみては？

ふくそくひがいや

13ヒューマン

年。都内各所にランナーのための設備を整えたサポート施設が開設されるなど、老若男女をしてから有森裕子さんがバルセロナ五輪で銀メダルを手に

マラソンで自身の生き方や人生を表現

スポーツ活動を通じて、生きるために必要な力を！

有森 裕子 さん真摯に向き合うしかない。今もしんどくなると、ひとりになれる時間と空間をもって、考えを言語化するようにしています」「走 る こ と を 通 じ て 自 分 に 意 識 を 向 け、 心 と 体 のど、 社 会 貢 献 へ の 取 り 組 み を 続 け て い る 有 森 さ ん。

まざまな形で健康づくりの普及活動に従事するな

厚生労働省の「いきいき健康大使」をはじめ、さ新しいスタイルの教育プログラムを作りたい

健康力を高めようとする人が増えているのは、すば問わず走ることを楽しむ人が着実に増えている。

らしいことです。私もマラソンはタイムや勝ち負けきました。だからこそ、スポーツ活動を通じて、順今後の目標は、「スポーツの楽しさやスポーツから生

応性や広い視野のような生きるために必要な力を得を競うためだけではなく、私自身の生き方や人生をが変わってくるし、それは周囲によい変化をもたらられることを知ってほしいと思っています。特に子「私 は マ ラ ソ ン に よ っ て 生 き る と は 何 か を 学 ん でします。最近、景色を楽しみながらのんびり走る『マどもたちに向けて、スポーツを中心に音楽とアートきるために必要なものをたくさん伝えたい」と語る。

ラニック（マラソン＋ピクニック）』など、走りのを組み合わせ、豊かなメンタルを育む新しいスタイ表現するものだという思いで走ってきました。運動

新しいスタイルが増えているので、自分の体力に合ルの教育プログラムを作っていきたい。それが子どを続けて体や動きが変わると、発信するエネルギー

わせた方法を選んで継続し、心身を整えていただきもたちの将来に役に立ったら、うれしいですね」

たいですね」
ア ト ラ ン タ 五 輪 で ２ 大 会 連 続 の メ ダ ル を 獲 得 し、
現役を引退後、国際オリンピック委員会の委員や会社経営など幅広い仕事に携わり、先駆者として女性が活躍するフィールドを広げてきた。その道は決して平たんではなく、山積みの問題を前に感情を爆発「わ ー っ と、 大 き な 声 を あ げ て 泣 き そ う に な っ た

させたいときもあったという。
こともありました。そんなときは、頭に浮かんだこと を 全 部 書 き 出 す と、 私 は 何 が 嫌 だ っ た の か な ど、
自分の気持ちに気づくことができるんです。もちろん周囲の支えもありますが、結局、問題を解決して1966 年、岡山県生まれ。92 年のバルセ
ロナ五輪で銀メダル、96 年のアトラン
タ五輪で銅メダルを獲得。マラソン選
手として活躍する傍ら、98 年に NPO 法人『ハート・オブ・ゴールド』を設立す
るなど、スポーツ界に貢献。スペシャル
オリンピックス日本理事長、日本陸上競技連盟理事副会長をはじめ、数々の要職を務める。2007 年 2 月に現役を引退。
2010 年 6 月、国際オリンピック委員会（IOC）女性スポーツ賞を日本人と し て 初 受 賞。
同年 12 月には、
ロイヤル・モニサラポン勲章大十字を受章している。

ポジティブな生き方

元女子マラソン選手

31

もやもやした状況から抜け出すには、私自身の心と【プロフィール】ありもり・ゆうこ

〜

14

Ⅰ

健康づくり

Ⅱ

Ⅲ

身体づくり

心づくり

簡単で健康効果の高い筋トレ、すぐに日常生活に取り入れられる食生活やリフレッシュ方法など、
NEC レッドロケッツと一緒に「3 つのつくる」を実践しましょう！

Ⅰ

健康づくり（筋トレ）
いちのせきかんⒸ NEC RED ROCKETS

一関侃 S&C コーチ
デスクワークの皆さん、たまには立ち上がってスクワットをしませんか？
足腰を鍛えて、健康な人生を送りましょう！ デスクのお隣さんや在宅ワークの方はご家族も誘って一緒にスクワットをすると、笑顔になってもっと素敵な 1 日になること間違いなし！
モデルは廣田あい選手（アウトサイドヒッター）です。一緒にやってみましょう！
POINT

拇指球

小指球

かかと

＊ 「足 裏 3 点」 と
ぼしきゅう

Ⅱ

身体づくり（食事で気をつけていること）

しょうしきゅうは拇指球、小指球、①足を骨盤の幅に開いて立つ。 ②そのまま足裏 3 点の圧を一定
つま先の向きは外側でもなく内 に保ったまま、膝と股関節を曲側でもなく、足裏 3 点＊が乗る げてしゃがむ
角度に ( 左右対称でなくても OK)

かかとの 3 点です。

Ⅲ

心づくり（リフレッシュ法など）

ま な み

かすみ

小島満菜美選手（リベロ）
朝はタンパク質を多めに取るように意識しています（肉や野菜＋納豆や卵、豆腐＋プロテイン）。夜は
炭水化物の量に気をつけています。
果物にも果糖という炭水化物が入っているので控え、食べたいとき
は、朝に食べるようにしています。

レッドロケッツを応援しよう！
NEC レッドロケッツの公式サイトは、最新の試合結果や選手・スタッフの紹介はもちろん、ファンクラブ情報、
チームや選手の社会・地域貢献活動、公式グッズが買え
ちゃうオンラインショップなどが楽しめるニャ！

NEC レッドロケッツ公式サイト https://red.necrockets.net/

15Ⓒ NEC RED ROCKETS

今回は、『NEC レッドロケッツ』の全面

こちらから

協 力 の も と、 み な さ ん の 健 康 増 進 に 向 け て、

スマホは

野嶋華澄選手（ミドルブロッカー）
悩んだり、ストレスが溜まった
ときには、自然に触れてパワーをもらいます。「人間は自然の一部」というように、自然に囲まれて自分の五感に耳を傾けてみると、不思議と心が落ち着いたり自分の悩みのちっぽけさに気づいたりして、「明日も頑張るか！」とエネルギーが湧いてくるのを感じます。

さまざまなアドバイスをいただきました！

塚田しおり選手（セッター）
必ず汁物を取るようにしています。
汁物は食欲増進させる効果があります。炒め物のときは、サラダ油
でなくオリーブオイルを使うようにしています。

●膝と足の親指、人差し指が同じ方向になるようにしゃがむ●頭は前を向くのではなく、腰骨から頭を一直線にする

レ ッ ド ロ ケ ッ ツ と 一 緒 に「３つ ののつくる 」
でより豊かな生活習慣を手に入れよう「3つのつくる」とは

峯本英樹さん 58 歳 NEC ソリューションイノベータ㈱読者投稿

私のリフレッシュ方法

合氣道を通じて気の置けない友人がたくさんできましたの手習いで合氣道を始めるが な い こ と が 挙 げ ら れ ま す。 私 が 所 属

す る 「心 身 統 一 合 氣 道 会 *」 に は 「争わ ざ る の 理」 と い う 教 え が あ り ま す。

ますが、合氣道にはそれがなく、昇級・

ふ つ う、 武 道 は 試 合 で 勝 ち 負 け を 競 い

昇段はその級・段の技の基準ができるの手習

い で 始 め た 合 氣 道 で す。 ラ ジ オ で 武 田

私 の リ フ レ ッ シ ュ 方 法 は、鉄矢さんが合氣道をしていると話されかどうかで決まります。

す。 近 所 で 道 場 を 探 し た と こ ろ、 歩 いて 通 え る 場 所 に 見 つ け、 体 験 コ ー ス からすぐに入門を決めました。
日 の 稽 古 の 流 れ は、 準 備 運 動 ～ 合氣 体 操 （合 氣 道 の 技 を 組 み 合 わ せ た 体

歳代

道 場 で 一 緒 に 学 ぶ 仲 間 は、 老 若 男 女な 稽 古 と で も 言 え ば い い で し ょ う か。

は、落ち着きやリラックスなど、「静的」

ん・嬢ちゃんも元気に稽古に励んでい子どもクラスでは３歳くらいの坊ちゃの 元 気 な 女 性 が い ら っ し ゃ い ま す し、

さ ま ざ ま で す。 大 人 ク ラ ス に は

最 後 に、 そ の 日 の 参 加 者 の レ ベ ル に 合

ま す。 お 師 匠 さ ん を は じ め、 合 氣 道 で係もないので気の置けない友人がたくが、 年 齢 ・ 性 別 関 係 な く、 ま た 利 害 関

わせた組に分かれて、「投げ（技をかけします。

さんできました。

合 氣 道 を 始 め た こ と で、 ワ ー ク ラ イ
合 氣 道 は 投 げ と 受 け だ け で な く、 呼心 に 稽 古 し て い た 頃 は、 土 日 を 含 め て

つ い た と 思 い ま す。 と は い え、 一 番 熱て 仕 事 を 終 え、 稽 古 に 励 む 習 慣 が 身 に

フ バ ラ ン ス を 意 識 し、 メ リ ハ リ を つ け
吸法や落ち着くための所作も学びます週
技への移行も驚くほどスムーズにできい と 心 身 と も に リ ラ ッ ク ス で き ま す し、

二 段 に な り ま し た の で、 将 来 的 に は 育だきました。入門して５年が経ち、現在、

楽 し く 熱 心 に 取 り 組 み、 段 位 も い た

イフ」になっていたかもしれませんね。

かかと

しました。
合氣道がほかの武道と異なる際立っ

わかりませんが（笑）。

と 思 い ま す。 教 え る の が 上 手 か ど う か、成といった面にも取り組んでいきたい

る の で す。 稽 古 を 始 め た 当 初 は、 自 分

あぐらが、 私 は ま ず、 立 ち 姿、 正 座、 胡 坐 ので 通 っ て い た の で 「ワ ー ク よ り ラ
姿 勢 か ら 学 び 直 し ま し た。 姿 勢 が 正 し争わざるの理り

知り合った方々はほとんどが年下です80る）」・「受 け （技 を 受 け る）」 の 稽 古 を操） ～ 「統 一 道」 を し ま す。 統 一 道 と

将来は育成にも取り組みたいて い て、 興 味 を 持 っ た の が き っ か け で50た 特 徴 と し て、 試 合 や 勝 ち 負 け の 概 念『NEC けんぽ』では引き続き投稿を募集中！
詳細は 23 ページをご覧ください。

華奢な女性会員にブン投げられる私！

50

1がいかに踵体重になっていたかを痛感

5

道場でともに学ぶみなさんと。向かって前列右端が私です。

合氣道は「護身術」のイメージが強いかもしれませんが、技だ
けではなく、呼吸法や落ち着くための所作も学べる、大変奥深いものです。
海外では「動く禅」と紹介されることも多い合氣道。50 歳を過ぎて入門したという峯本さんに、その魅力を伺いました。

＊ https://shinshintoitsuaikido.org/

峯本さん、投稿ありがとニャン。
ネコルも入門しようかニャー

16

HE A LT H INFO R M ATION

禁煙できたら、増える時間とお金を想像してみよう
1 箱の値段、1 回にかける時間はわずかでも、長期間にわたれば無視できないコストになります。今やめれば、将来かかるであろうコストは、これから自由に使えるものに転じます。計算すれば、タバコがやめたくなるかもしれません。

タバコを吸っている時間＝

タバコに使うお金

2 日に 1 箱ペースで、
あと 20 年
タバコを吸い続けたとすると…

約 8.5 カ月間

1 本吸うのにかかる時間を 5 分とす
る と、 1 日 で 50 分 （10 本）、 1 年 で18,250 分、20 年で 365,000 分をタバコに費やしていることになります。

＝

2 日で 1 箱 500 円とすると、1 年で 9 万
1,250 円、20 年で 182 万 5,000 円をタバコに費やしていることになります。
182 万 5,000 円は、大きな買い物や豪
華な旅行など、ライフイベントの選択
肢を広げるために十分な金額です。

365,000 分は約 6,083 時間、約 253.5 日となり、20 年間のうち、タバコを吸っている時間は約 8.5 カ月間となります。

20 年前に比べてタバコの値段は約 2 倍になりました。今後も値上げされれば、上記の金額よりもっとかかることにな
ります。

8.5 カ月間は、ちょっとした趣味が上達したり、資格が取れたり、人生が豊かになるために十分な時間です。

Q A

182 万 5,000 円

4

歯科医師に質問！

4

健口ポイント !

どんな歯みがき剤を選ぶといいですか ?
自分の口の中の環境に合わない歯みがき剤を使うと、お口の健康状態をかえって悪くすることがあります。歯みがき剤の種類や特徴を知り、現在の口内環境や目的に合わせて適切な歯みがき剤を選びましょう。どの歯みがき剤を選んだらいいのかわからないときは歯科医師に相談してみましょう。

歯みがき剤選びのポイント
むし歯を予防したいとき歯根部のケアをしたいとき

高濃度のフッ化物が配合されているものがおすすめ。使い続けることで歯を丈夫にする効果も期待できる。強すぎる研磨剤は、歯の表面を傷つけて知覚過敏になることがあり注意が必要。

歯ぐきがやせて歯根部が露出してしまった場合は、研磨剤の入っていないジェルタイプがおすすめ。歯根は虫歯になりやすいため、高濃度のフッ化物が入っているものを選ぶとよい。

歯周病を予防したいとき
抗炎症成分が入っていたり、血行促進作用があるもの、殺菌力の高いものがおすすめ。

ホワイトニングしたいとき

17

電動歯ブラシで使用する歯みがき剤は ?

歯みがき剤のホワイトニングは、着色汚れを落とし歯の本来の電動歯ブラシを使っている場合は、研磨剤入りの歯みがき剤に注意しましょう。

色に戻すもの。さらに白くしたい場合は、歯科医院でホワイトニングを。

お使いの電動歯ブラシの説明書をよく確認して、歯みがき剤を選びましょう。

40 〜 74 歳の被扶養者と任意継続者のみなさまへ

令和 5 年度
特定健診受診券をお届けします
今年度も 5 月中に、対象者の方に特定健診が無料で受けられる受診券を発送いたします。
特定健診は人間ドックに比べて検査項目が少なく短時間で受診できますので、この機会にぜひご利用ください。
受診券の有効期限にかかわらず、NEC 健保に加入している期間に限ります。

受診期間

令和 5 年度に 75 歳になる方は誕生日の前日まで、任意継続の資格が喪失となる方は、喪失日の前日までとなります。

みんな受けよう！特定健診■全員が受ける「基本的な健診」
特定健診ってどんな検査をするの？

項

目

検査の内容
票

現在の健康状態や生活習慣（飲酒、喫煙の習慣など）をうかがい、検査の参考にします。

身 体 計 測身長、体重、腹囲を測り、肥満度の指標である BMI も計算します。

理学的検査

打診（体を指でトントンと叩く診察）、触診、聴診などを行います。

血 圧 測 定血圧を測り、循環器系の状態を調べます。

血中脂質測定動脈硬化などの原因となる中性脂肪や HDL
コレステロール、LDL コレステロールを測
定します。

肝機能検査

肝細胞の酵素を測定し、肝機能などの状態を調べます。

血 糖 検 査空腹時血糖または HbA1c、随時血糖を測定し、糖尿病などを調べます。

尿腎臓、尿路の状態や糖尿病などを調べます。

質問

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の該当者・予備群を発見し、糖尿病や心臓病、A脳卒中などの生活習慣病にかかるリスクを調べます。
健診項目には、対象者全員が受ける「基本的な健診」と、医師が必要と判断した場合に受ける「詳細な健診」があります。

検査

どんな人が対象なの？
元気な人は受けなくていいの？
NEC 健保に加入している 40 歳～ 74 歳の被扶養者（家族）・任意継続者の方＊です。

A

なお、受診券が利用できるのは、有効期間にかかわらず、当組合に加入している期間に限ります。
＊妊娠中または出産後 1 年以内、海外在住、長期入院

いいえ！

A

！

療には時間も費用もかかります。そうなる前に定期的に健診を受けて、体の状態を把握し、予防することが大切です。

の方は対象外ご注意

生活習慣病を悪化させてしまうと、治健診機関を予約する際、「けんぽの受診券」を使用する旨をお伝えください。
受診期間は 2024 年 3 月末日までです。
市区町村によっては、受診期間が短い場合があります。お早めの受診をお勧めします。

18

日より健保ホームページを全面リニューアルしています。

1

健保ホームページをリニューアルしました！

月

今回 の リ ニ ュ ー ア ル で は 、ご利用されるみなさまにとって、情報をより探しやすく

構成 や デ ザ イ ン を 全 面 的 に 刷 新 し ま し た 。

とくに、スマホでも見やすくなったことがポイントです。

これからも役立つ情報のご提供や、内容の充実に努めてまいります。

4https://www.neckenpo.or.jp/
新コンテンツNECKENPO EMPOWER CLINIC
4 月から、新健康コンテンツ動画「NECKENPO EMPOWER CLINIC 健康のための 15 分メソッド」がスタートしました。

毎月第 4 木曜更新（動画配信）● 運動 8 回（講師：中野ジェームズ修一先生）● 食事 4 回（講師：藤井恵先生）● ウェビナー 4 回（5 月・8 月・11 月・3 月）実施予定
https://www.neckenpo.or.jp/neckenpo-empower-clnic/
講師

リモートワークになったことで空いた時間、
そのうち 15 分を充てませんか。

中野ジェームズ修一先生
アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
世界各国で出版された著書は 100 冊以上、累計 200万部。
日テレ「世界一受けたい授業」などでもおなじみ。

藤井恵先生
料理研究家・管理栄養士。
日々のおかずからお菓子、おつまみまで、そのおいしさと作りやすさには定評がある。
数々の料理番組で講師を務めるほか、著書も多数。

19

健康の悩みは、ひとそれぞれ。
健康に気をつけたい、でも時間がない……。

以前のコンテンツも引き続きご覧いただけます●あなたの ＂睡眠習慣＂ 見直します やってはいけない睡眠の 12 のこと。

https://www.neckenpo.or.jp/neckenpo-empower-clnic/2022_suimin/●ねる・たべる・うごく

ここだけの話 15 のこと。

https://www.neckenpo.or.jp/neckenpo-empower-clnic/douga/

無料の歯科健診
行かないなんて、損ですよ…

歯科健診センターをご活用ください！

お口の健康、気になりませんか？

セルフケアも大事ですが、歯科医院で定期的に歯科健診を受けることで、お口の中の状態を把握できます。
NEC 健保組合の方ならどなたでも、無料でお受けいただけます。

カンタンに 無料で お近くの 4 コースから組合員（ご本人・ご家族） 提携歯科医院でが受けられる！
受けられる！

お申し込みができる！

好きなコースを選べる！

インターネットで全国の提携医院が確認できます。

あなたに
ピッタリの
コースを
選べます

お申し込みの流れ

一般歯科健診お申し込み

歯科矯正相談

審美歯科
治療相談

予

確

約

インプラント
治療相談

認

健診当日

歯科健診センター

歯科健診センター

詳細決定後、センタ「歯科健診ご案内メ

へ予約

から医院に予約ーより「歯科健診ご案内」メールを送信

ー ル」 を 持 参 し、
予約日時に医院へ

お申し込みは「歯科健診センター」へ※歯科医院に直接連絡しても、この無料歯科健診は受けられません

お問い合わせはhttps://ee-kenshin.com/㈱歯科健診センター☎ 03-5210-5603

20

Kenpo News
2023 年度

健康・介護教室のご案内

集合型※すべてのコースの開催時間は 10：00 ～ 15：00、昼食付です。
コ－ス

開催日

開催地

会場

カリキュラム

定員

申込締切

1

6/ 3（土）新宿区

東京洋服会館
ジェントリーホール

認知症フレンドリー講座

30

5/19（金）2

6/17（土）大阪市

大阪私学会館

介護保険と介護技術の基本を習得

30

6/ 2（金）3

7/ 1（土）名古屋市

愛知建設業会館

認知症フレンドリー講座

30

6/16（金）4

8/ 5（土）大阪市

大阪私学会館

認知症フレンドリー講座

30

7/21（金）5

9/ 2（土）横浜市

神奈川中小企業センタービル

認知症フレンドリー講座

30

8/18（金）6

9/ 9（土）新宿区

東京洋服会館
ジェントリーホール

血糖値測定型！糖尿病予防講座

30

8/25（金）オンライン型
コース

テーマ
リニューアル

ストレスマネジメント（90 分× 1）

カリキュラムストレスと付き合う 7 つの行動と心理的安全性

女性のための健康（90 分× 1）

女性ホルモンを知って、人生を楽しく、キレイを磨く

睡眠（90 分× 1）

科学に基づくよりよい眠りのためのヒント

美容と健康（90 分× 1）

東洋医学で解決！

新規

アンガーマネージメント（90 分× 1）
健康系

新規

健康診断結果を健康維持に活かす（90 分× 1）
新規

エクササイズ（90 分× 1）
新規

6 月リリース予定

眼の健康（緑内障、白内障）（90 分×１）
新規

6 月リリース予定

歯の健康（口腔ケア）（90 分× 1）
新規 8 月リリース予定
糖尿病予防（60 分× 1）
新規

8 月リリース予定

禁煙対策（90 分× 1）

怒りの感情と上手に付き合う方法
健診結果を健康維持に活かす
自宅や職場で続けるエクササイズ
心がけよう！眼の健康
知っておきたい口腔ケア
糖尿病をよく知ろう！糖尿病の基礎知識
今年こそ目指そう！禁煙対策

介護系

介護準備学（お金）（90 分 × 2）

介護のパターンと心構え、大事なものを守るためのお金の話

介護準備学（ストレス）（90 分 × 2）

介護ストレスを溜めないための心構えと制度の活用

介護準備学（相続）（90 分× 1）

介護と相続に向けた準備学

介護予防（90 分× 1）

介護予防と介護の基礎知識

認知症介護（90 分× 1）

認知症フレンドリー講座

詳細は NEC 健保ホームページをご参照ください。						https://www.neckenpo.or.jp/hokenjigyou/kenkou_kaigo_kyoushitsu/						
21Kenpo News
出産育児一時金が 50 万円に引き上げられました
正常な出産は病気でないため、健康保険が使えませれました（1 児につき。被保険者と被扶養者いずれのん。代わりに健保組合は、「出産育児一時金」を支給し出産でも支給されます）。出産育児一時金は 1994 年にています。

創設され、出産費用の増加に伴いたびたび引き上げら

2023 年 4 月から、政府の少子化対策強化の一環として出産育児一時金が 42 万円から 50 万円に引き上げられてきましたが、8 万円の引き上げは過去最大幅です。
※ 2023 年 4 月以降の出産から適用されます。

●出産育児一時金の対象となる出産
妊娠 4 カ月以上（85 日以上）の出産をいい、早産、死産、流産なども含みます。なお、帝王切開分娩など、医師による治療行為が発生する場合は健康保険が適用されます。
●出産育児一時金の受け取り方法
医療機関と代理契約合意文書を交わす「直接支払制度」の利用が一般的です。健保組合が医療機関に出
産育児一時金を直接支払いますので、申請の必要はありません。
※出産育児一時金 50 万円のうち、1.2 万円は産科医療補償制度（出産に関連して重度脳性麻痺となった場合に補償金を支給する制度）の掛金です。このため、直接支払制度で出産費用が48.8 万円を下回った場合は差額を受け取れます。この場合は健保組合に申請してください。

所得税法の「扶養親族」とは違うため、勤務先とは別に健保組合への届出が必要です

ご家族が就職したら、被扶養者から外す手続きを！
扶養対象のご家族が就職して社会人になる場合は、の健康保険証を使用して医療機関を受診した場合は、すみやかに NEC 健保へ届出をお願いします。詳細は総医療費の７割（NEC 健保の負担分）を返納していたNEC けんぽホームページ「被扶養者から外すとき」をだきますのでご注意ください。

ご参照ください。

会社に申請する税控除関連の手続きとは連動してい

なお、就職後（NEC 健保の資格喪失後）に NEC 健保

ません。別途、健保への手続きが必要です。

就職のほか、被扶養者に該当しなくなる主なケース
被扶養者のパートやアルバイトなどの年被扶養者が結婚して、配偶収が 130 万円＊以上または被保険者の同居が条件の被扶養者が者の被扶養者になったとき

収入の 1/2 以上になったとき別居したとき＊ 60 歳以上または障害がある場合は 180 万円

22

ご応募、
待ってるニャ

みなさんのご応募をお待ちしています
本誌『NEC けんぽ』の企画として、「私のリフレッシ

進に関するものであれば、どんなことでも OK です。

ュ方法」を募集しています。

従業員同士、ご家族同士、地域活動、その他の活動

珍しい趣味をお持ちの方、ユニークな活動をされてなどを本誌『NEC けんぽ』で紹介しませんか？

いる方、ダイエットに成功した方、スポーツやサーク

ご応募ください。

ル活動を楽しんでいる方などなど、広い意味で健康増※自薦・他薦とも OK！

■応募できる方：被保険者および被扶養者（当健康保険組合の保険証をお持ちの方）■応募方法：応募サイト https://www.neckenpo.or.jp/oubo/（右下の二次元コードからアクセスできます）より e-mail にてご応募願います。

ぜひ

採 用 さ れ た 方 に は、 1,000円分のオリジナル図書カード
をもれなく贈呈します‼

■応募期間：2023 年 5 月 1 日～ 2023 年 6 月 30 日
■その他：ご応募いただきました方には、後日こちらからご連絡させていただき、内容を確認させていただきます。
※応募者多数の場合は、掲載時期を調整させていただく場合があります。
※なお、掲載できない場合もございますので、予めご了承ください。
※採用された方には、1,000 円分オリジナル図書カードをもれなく贈呈いたします。
正解された方の中から抽選で100名様に「オリジナル図書
カード（1,000円分）
」を贈呈
します‼

クイズ
次のクイズ問 1 〜 5 の問題文の空欄を埋めてください。
本誌『NEC けんぽ』をよく読むと、正解がわかりますよ！

クイズ問 1：自分の顔を見るとやる気が出るのは、「〇〇〇〇〇」というホルモンが出るためと考えられている。

今回はクイズの賞品もネコルの図書カード！ふるって応募してニャ

クイズ問 2：「リフィル処方箋」は、最大〇回、繰り返し使える処方箋である。
クイズ問 3：前立腺がんの早期発見のためには、「〇〇〇検査」が有効である。
クイズ問 4：元マラソン選手の有森裕子さんがメダルを獲得した五輪は、「バルセロナ五輪」と「〇〇〇〇〇
五輪」である。
クイズ問 5：「〇〇〇〇〇〇〇」の額は、2023 年 4 月以降の出産から 50 万円に引き上げられている。
ご意見（機関誌に関する、ご意見・ご要望）※〇の中には、文字や数字が各 1 つだけ入ります。

■応募方法：当健康保険組合ホームページの応募サイト
https://www.neckenpo.or.jp/oubo/（右下の二次元コード■賞品発送：賞品の発送開始は 2023 年 7 月中旬以降を予定しております。

からアクセスできます）より e-mail にてご応募願います。
■応募期間：2023 年 5 月 1 日～ 2023 年 6 月 30 日
■応募資格

個 人 情 報 の 取 り 扱 い に つ い て、 日 本 電 気 健 康
保険組合個人情報保護ポリシー（https://www.
neckenpo.or.jp/member/privacy/policy.php ） をご確認いただき同意された場合のみ、応募願います。日本電気健康保険組合が、応募資格の確認、賞品の発送のほか、個人を特定しない統計的情報の形で利用させていただきます。

NEC 健康保険組合加入者の方※同一保険証の方は 1 名様のみご応募いただけます。
■ご応募は、日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。
■当選発表
正解された方の中から抽選で 100 名様に「オリジナル図書カード（1,000 円分）」をプレゼントいたします。ご当選者様の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。

23■前回の答え問 1：高値問 2：肝炎問 3：ポリファーマシー

問 4：気象問 5：鉾田がんを防ぐための

あなたはいくつ守れていますか？

新 12 か 条

がんを防ぐための新 12 か条

9条
ウイルスや細菌の感染予防と治療
がんの中には、ウイルスや細菌に感染することで発症するものもあります。
肝臓がんは、B 型・C 型肝炎ウイルスの感染が主な原因です。出産時の母子感染、輸血や血液製剤の使用、感染リスクが明らかでなかった時代の医療行

1条

たばこは吸わない

2条

他人のたばこの煙を避ける

3条

お酒はほどほどに

4条

バランスのとれた食生活を

5条

塩辛い食品は控えめに

6条

野菜や果物は不足にならないように

7条

適度に運動

8条

適切な体重維持

9条

ウイルスや細菌の感染予防と治療

10 条

定期的ながん検診を

11 条

身体の異常に気がついたら、すぐに受診を12 条

正しいがん情報でがんを知ることから為など、血液を介して感染するほか、B 型肝炎ウイ
ルスは性的接触でも感染します。子宮頸がんの主な原因は、ヒトパピローマウイルス（HPV）です。性交渉により感染し、性交経験のある女性の過半数が、一生に一度は感染するといわれています（ほとん
どは免疫の働きでウイルスが自然に排除されます）。
また、胃がんの多くは、ヘリコバクター・ピロリ（ピロリ菌）感染によるものです。
これらのウイルスや細菌等に対する早期治療を行ったり、ウイルスの感染を予防するワクチンの接種が、がん対策としても重要です。
詳しくは「NEC けんぽホームページ」をご覧ください。

渋谷健診センター

https://www.neckenpo.or.jp/

渋谷健診センターでは定期健診ではカバーされていない
充実のがん検診が、自己負担 3,000 円（税込）で受けられます。
※1
対 象 者 ：京浜地区勤務の 40 歳以上の男性被保険者（勤務者本人）

厚生労働省ほか関係省庁の健 診 会 場 ：NEC 保健会館４ F（〒 150-0031 東京都渋谷区桜丘町 29 番 11 号） 通達、関連学会の見解等を踏まえ、適切な新型コロナ「NEC けんぽホームページ」のアクセスをご参照ください。
費

用 ：自己負担 税込 3,000 円（受診当日に窓口でお支払いください）※2（検査内容は約 30,000 円相当）

検査機関 ：（一財）京浜保健衛生協会

ウイルス感染症対策を行い、安全な受診環境を確保してがん検診を実施しています（業務委託先）※ 1 勤務者である被保険者本人が対象となっていますので、被扶養者および任意継続被保険者は対象外です。
ご自身が「渋谷健診センター」のがん検診対象かどうか分からない場合は、人事部門にご確認ください。
女性対象者は NEC 健保が契約している会場（11 機関 21 カ所）で受診してください。
※ 2 当日オプション検査を希望される場合は別料金となります。

生活習慣病健診（がん検診）では、検査項目によって医療機関の基準があり、対象者の健康状態等により、当日受けられないこともございます。
詳しくは渋谷健診センター（診療所）にお問い合わせください。☎︎ 03-5728-3150（平日 8:00 〜 16:00）

2023 年5月号
No.416●2023年5月1日発行〒150‐0031●発行所

日本電気健康保険組合

東京都渋谷区桜丘町29‐11●編集責任者☎03‐3461‐9372

常務理事・在国寺 雅司

地球環境保護のため再生紙を使用しています24