2.センサライトのある暮らし

健 康 創 造 住 宅 ニュース
1.足のむくみ解消エクササイズ ･･･第１回･･･

２０１１年

２月号

今年は例年に比べて雪が多く、冬らしい冬という印象です。子供は雪を楽しみにしていますが、私は通勤時に大変な思いをしました。
寒さが厳しい日も多く、家にこもりがちではないでしょうか？家でじっとしていたり、一日中立ち仕事をする、あるいは、長時間同じ姿勢で過ごし続けることは、足がむくみやすいと言われています。
皆様はいかがですか？そんな足のむくみを解消するために、今月は『足のむくみ解消エクササイズ･･･第１回･･･』をご紹介します。

■ ふくらはぎは第二の心臓！
ふくらはぎの筋肉は、第二の心臓とも呼ばれています。運動などでふくらはぎの筋肉を使うと、筋肉が伸び縮みを繰り返し、心臓から足に流れ込んできた血液を、逆に心臓に向かって押し戻すポンプのような働きをするためです。この動きは乳搾りの動きに似ていることから「ミルキングアクション」とも言われ、心臓よりも下にある足の血液循環を助ける役割を担っています。
しかし、立ちっぱなしや座りっぱなしなどで、長時間同じ姿勢で足を動かさないままでいると、このポンプの働きが上手くいかずに、血行が滞って、足がむくんだりだるさを感じたりします。
冷え症なども血行を悪くするため、寒い季節は特に足のむくみが気になるかもしれません。
上手にふくらはぎの「ポンプ」を動かして、むくみ知らずの足を作りましょう。

■ ふくらはぎスッキリ！ むくみ解消エクササイズ
仕事中でも簡単にできる運動をご紹介します。基本は座ったまま、足回りを動かすだけですが、動かすポイントや時間を少しだけ意識すると、より効果的に筋肉を伸縮させることができます。
今回紹介するエクササイズは、順番に全て行うのがベストですが、思いついた時に、気に入ったものを1つ行うだけでも有効です。まずは気軽な気持ちでエクササイズの習慣をつけましょう。

エクササイズ①：つま先の上げ下げ
かかとは地面に固定した状態で、つま先を軽く上に持ち上げるようにします。
この時、ふくらはぎの筋肉を意識して伸ばすようにしましょう。3〜5秒間ほど保持して、10回程度繰り返します。

エクササイズ②：かかとの上げ下げ
今度はつま先を地面から離すことなく、かかとのみを浮かせるようにしてみましょう。この時は、脛の前側と足の甲部分が伸ばされているようなイメージを持ちながら、ゆっくりと行います。3〜5秒間保持して10回程繰り返します。

センサライトは、人が近づくと点灯し、いなくなると消灯する人感センサタイプや、暗くなると点灯して、明るくなると消灯する明暗センサタイプがあります。
点け忘れ･消し忘れもなく、快適便利で、省エネ･防犯対策にもなります。コストを検討し、採用したいものです。今回は、センサライトの施工例を紹介します。

3.３月５日（土）・６日（日）4.エコキャンペーン:太陽光発電 超ディスカウント！！

名古屋市中川区にて完成現場見学会を開催します！！
３月５日(土)･６日(日) 名古屋市中川区にて完成現場見学会を開催します。今回の物件は、「ダークブラウンの木目柄」がアクセントの和テイストな外観デザインです。和室を南側に配したＬＤＫプラン、回遊できる家事動線、畳敷きの２Ｆファミリースペース等、見応え十分です。当日は家具･小物のコーディネートも行いますので、部屋の大きさや家具のレイアウト等、実際のこの家での暮らしを体感して下さい！！
「暮らしを提案する」平成建設の家を、ぜひご覧下さい。

3/5

土 ・3/6日

今、太陽光発電がブームです。弊社でも、新築を中心に、採用する物件が大変増えてきました。
しかし、新築を計画していると、総予算の関係で太陽光発電を諦めてしまうケースが多いです。
平成建設は、地球環境を皆で守っていくべきだということや、太陽光の費用は10年程度で元が取れてしまうことを考え、これからどんどん普及させていきたいと考えています。そこで太陽光発電の設置費用をエコキャンペーンとして、メーカーにも協力を頂きながら、スペシャル価格でご提供することにしました！どれくらいの金額になるかはお問い合わせください。
以前も実施していましたが、大好評につき、再びキャンペーンを実施することにしましたので、これを機会に、ぜひご検討ください！！

今回物件の外観パース

10:00〜17:00（雨天決行）
今回は予約制です！

大人気！今がチャンスです！！

■お施主様のこだわり①：家族で集える“つながり空間”が欲しい！
南側の和室（広縁付き）とLDKはひと続きの空間にでき、ご両親様や妹様ご家族みんなで集うことができます。畳敷きの2Fファミリースペース等、つながり空間いっぱいの住まいです。

■ from IK■お施主様のこだわり②：毎日の家事を少しでも楽にしたい！
キッチン→ユーティリティ（家事･収納スペース、勝手口付き）→洗面脱衣室→LD→キッチンというように、回遊できる間取りで、効率の良い家事動線を実現しました！ 奥様必見です！

工事中の様子外壁（ﾍﾞｰｽ）

外壁（ｱｸｾﾝﾄ）vol.23 ニュースレター作成担当のIKがおくるコーナー

このコーナーはニュースレターを作成している
私“IK”が、日頃感じていることや、気になることなどを、独り言のようにつぶやくコーナーです。今回 vol.23テーマは「ショック」です。
私は、小学生の頃からずっとサッカーを続けてお り（今 も や っ て い ま す）、息 子 も 幼 稚 園 のサッカー教室に入部しています。私が強制してやらせている訳ではなく、自らサッカー教室に入部した息子を、親としては大変嬉しく思っていました。ところが、先日、来年度は続けるかどうか聞いたところ、「もう、やめたい･･･」と言 わ れ まし た。「え っ！何で？？本当 に？？」
まさかの返事でした。サッカーやっている時も楽しそうにやっていたし、ボールの扱いもそこそこ上達してきたのに、ショックでした･････。
何度も聞いても、何日か経ってから聞いても、返事は少しも変わりません。“好きこそものの上手なれ”と言いますので、嫌々やらせるのもどうかと思いますし･･･。良く考えたら、私も同じようなことを父親に対してしていました。
私の父は野球好きで、小学1･2年の頃は、よく野球を一緒にしていましたが、突然 サッカーに転向してしまったため、今の私と同様な気持ちだったのかもしれません。まだ幼稚園ですし、今回は、息子の意見を尊重しようと思います。
自分が続けてきたことを子供も続けてくれたら嬉しいし、嫌だと言われたら「ショック！！」
そう思っているのは、私だけでしょうか？！

■ 今月の社長のひとこと
床材（ﾊｰﾄﾞﾒｲﾌﾟﾙ柄）

建具面材（ﾌﾚｯｼｭﾊﾞｰﾁ柄）●中川区見学会に参加希望の方は、電話もしくはメールにてご予約願います。
上記の日程でご都合が悪い方で、見学を希望される場合は、ご相談下さい。
ご予約をいただいた方に、見学会の案内･地図等をお送りいたします。
見学会のご予約はTEL ： 052-471-9541
MAIL : okahk@sd.starcat.ne.jp

夜 頭と喉が痛くて一睡も出来ず、熱を測ると39度、この年でついに初インフルエンザにかかってしまいました･･･インフルエンザがこんなに苦しいものだと初めて知りました。
今までは、結構運動したりして、菌なんて弾き飛ばしてきたはずなのに 年なのかも･･･。健康が大事だということをイヤほど知らされました。社長:古橋雄治◆◆◆ 快適空間 安らぎ生活 しあわせ人生 ◆◆◆総 合 建 設 業 （愛知県知事許可＜般-21＞第36225号）
一級建築士事務所 （愛知県知事登録(い)第9808号）
ｼｯｸﾊｳｽを考える会
こだわりの健康住宅 ＮＰＯ
ｼｯｸﾊｳｽ対策住宅推進機構

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