日 本 電 気 健 康 保 険 組 合 ❖心と体のさわやかニュース2023
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特集

肝炎ウイルス検査を受けて肝臓をがんから守る
こんなはずじゃなかった！

「一人家飲み」でアルコール依存症になったＹさん（50 歳）の場合
NEC ライベックス

2

FebNo.415「クイズ NEC けんぽ」

クイズに答えて「カゴメ 野菜一日 これ一本
(200ml×24本）」をもらおう！
詳しくは 24 ページをご覧ください

忙しくてもパパっとできる！時短レシピ

26

忍び寄る病気に STOP!

まずは「肝炎ウイルス検査」を受けて、感染の有無を調べることが大切です。

罹患率・死亡率ともに女性よりも男性に多い
肝臓は腹部の右上にあり、成人で 800～ 1200g あ る 、 人 体 最 大 の 臓 器 で す 。

ほ と ん ど は 肝 細 胞 が ん で あ り、 単 に 「肝 臓が ん」 と い っ た 場 合、 一 般 的 に は 「肝 細 胞

代 後 半 か ら、 女が ん」 を 指 す た め、 こ こ で も 肝 細 胞 が ん に

肝 臓 が ん は、 男 性 で はついてご説明します。

性では代 後 半 か ら 増 え 始 め ま す。 ま た、の 生 成 ・ 分 泌、 ④ エ ネ ル ギ ー の 貯 蔵 と 多 岐

罹 患 率 ・ 死 亡 率 と も、 女 性 よ り も 男 性 に 多ページグラフ①およびに わ た り、「人 体 の 化 学 工 場」 と も 呼 ば れ②参照）。

は、ともに減少傾向となっています。

進 歩 し た た め、 肝 臓 が ん の 罹 患 率 ・ 死 亡 率増殖する「転移性肝がん」に大別されます。
原 発 性 肝 が ん に は、 主 に 肝 臓 組 織 の 細 胞が が ん 化 す る 「肝 細 胞 が ん」 と、 肝 臓 の なか を 通 っ て い る 「胆 管」 が が ん 化 し た 「胆が、 胆 管 細 胞 が ん は、 肝 細 胞 が ん と は 治 療

ま す。 こ れ ら は 同 じ 肝 臓 に で き た が ん で すの多くは B 型肝炎ウイルスや C 型肝炎ウイ

数 少 な い が ん の 一 つ で す。 肝 臓 が ん の 原 因

肝臓がんは主な原因が明らかとなっているがんの多くが原因不明とされているなか、法や予後が異なるため両者は区別されてい管 細 胞 が ん （肝 内 胆 管 が ん）」 な ど が あ り

肝炎ウイルスが肝臓がんの主な原因

ほ か の 臓 器 に で き た が ん 細 胞 が、 主 に 血 液

一 方、 ウ イ ル ス 性 肝 疾 患 の 予 防 や 治 療 が450の 流 れ に 乗 っ て 肝 臓 に た ど り 着 き、 そ こ で生する「原発性肝がん」と、大腸や胃など、肝 臓 に で き る が ん は、 肝 臓 そ の も の に 発

くなっています（40ています。

肝 臓 の 主 な 役 割 は ① 代 謝、 ② 解 毒、 ③ 胆 汁

ま す。 た だ、 肝 臓 に で き る 原 発 性 肝 が ん の肝臓がんは早期に発見できれば根治が期待できるがんです。根治が難しい場合でも、治療の選択肢は増えています。

肝臓 がを ん から守る

肝炎ウイルス検査を受けて監修●井上 真奈美先生
国立がん研究センターがん対策研究所予防研究部部長

2肝臓がんの分類と主な原因

肝臓の主な役割
肝臓がん

約 25％

C 型肝炎ウイルスル ス の 持 続 感 染、 す な わ ち 長 期 に わ た っ て
これらのウイルスの感染が続くことです。
B 型 ・ C 型 肝 炎 ウ イ ル ス に 感 染 す る と、お酒を飲まない人が肝臓がんに至るケースも増えている

大 量 の 飲 酒、 喫 煙、 食 事 に 混 入 す る ア フ ラ

肝炎ウイルス以外のリスク要因としては、

うち B 型肝炎では約 ％が「B 型慢性肝炎」

トキシン（カビ毒）が知られています。また、

多 く の 場 合 で 急 性 肝 炎 を 発 症 し ま す。 そ のに、C 型肝炎では約 ％が「C 型慢性肝炎」

徴があります。よく、肝臓が「沈黙のに 移 行 す る と い わ れ て い ま す。 慢 性 肝 炎 とす。 前 述 の と お り 男 性 に 多 い た め、 男 性 で肥満や糖尿病も肝臓がんのリスクを高めまは炎症がが持続することで肝臓の組織が硬くなり（線慢 性 肝 炎 に な る と、 肝 炎 ウ イ ル ス の 感 染

臓 が ん へ と 至 る ケ ー ス も 増 え て い ま す。

性 脂 肪 肝 炎 」（NASH ） か ら 肝 硬 変 、 肝

ど 飲 ま な い 人 に 発 症 す る 「非 ア ル コ ー ル

最 近 は、 お 酒 を 飲 ま な い、 ま た は ほ と ん

自然に治ることはまれです。

維化といいます）、肝機能が著しく低下する

NASH は肥満との関連が極めて深く、食ないため、自覚症状による早期発見は

習 慣 の 欧 米 化、 運 動 不 足 な ど ラ イ フ ス タ イ

これらは肝臓がんに特徴的なものではと 考 え ら れ て い ま す。 そ の た め、 B 型 慢 性

膨満感など漠然とした症状で、しかもルの変化によって日本でも NASH やそれ

ナ ッ シ ュ胞 の 遺 伝 子 に 変 異 が 起 こ り、 が ん 化 が 進 む「肝硬変」へと至りますが、その過程で肝細あることもリスクの一つとなります。

カ 月 以 上 持 続 し て い る 状 態 で、

70 10

肝炎・C 型慢性肝炎・肝硬変の患者さんは、

国立がん研究センター「がん情報サービス」よりに伴う肝細胞がんが増加傾向にあり、メタ非常に困難といえます。

④エネルギーの貯蔵その他＊

6

NASH（非アルコール性脂肪肝炎など）

ボリックシンドロームや糖 尿 病 な ど に 該 当

そ の 他 の 肝 炎 ウ イ ル ス、 大 量 の 飲 酒、 喫 煙、肝 臓 が ん に な り や す い 「ハ イ リ ス ク グ ル ー＊その他の内訳：

プ」とされています。

臓器」と呼ばれるのはそのためです。

肝臓がんが進行すると、みぞおちに固い腫 瘤（かたまり）を自覚したり、しゅりゅう

肝臓がんが破裂すると突然強い痛みを感じたり貧血の進行がみられたりしますが、通常はかなり進行するまで自覚症状はほとんどありません。あったとしても、食欲不振、全身倦怠感、腹部＊胆汁：脂肪の分解を助ける働きをする黄褐色の消化液

約 60％
約 15％

アルコールや薬からの有害物質を解毒して排せつする

約 90％
約 10％

①で変換されたエネルギーが中性脂肪などになって貯蔵される
B 型肝炎ウイルス

②解毒
肝細胞がん
胆管細胞がんする方も注意が必要です。

3

原発性肝がん
転移性肝がん①代謝

栄養素を加工してエネルギーに変換する③胆汁の生成・分泌

胆汁＊を作り、胆のうへ貯蔵する

自覚症状による早期発見は困難

肝臓がんに限らず、肝臓の病気は、かなり進行しないと症状が出にくい特人口 万対

50

0

〜

20

〜

25

〜

30

〜

35

〜

40

〜

45

〜

50

〜

55

〜

60

〜

65

〜

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〜

75

〜

80

〜

85
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14

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39

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69

74

79

84

89
歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

感 染 し て い る か ど う か を 知 り、 感 染 し ている場合は慢性肝炎や肝硬変への進行を食い止めることが大切です。
肝炎ウイルスに感染して急性肝炎を発症した場合は、全身倦怠感、食欲不振、尿

万対

100

50

0

歳以上

〜

15

〜

20

〜

25

〜

30

〜

35

〜

40

〜

45

〜

50

〜

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〜

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〜

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〜

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〜

歳

〜

〜

〜

10

75

80
4

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74

79

84
歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

〜

5

症 状 が な く て も、 少 な く と も 一 度 は 肝 炎に 一 度 も 検 査 を 受 け た こ と が な い 人 は、て い る ケ ー ス も あ り ま す か ら、 こ れ ま で

該 当 し な く て も、 原 因 不 明 の ま ま 感 染 し

た ほ う が よ い で し ょ う。 ま た、 こ れ ら にを 受 け た 人 は、 肝 炎 ウ イ ル ス 検 査 を 受 けきるようになった 1992 年以前に輸血

人 や、 輸 血 用 の 血 液 を 高 い 精 度 で 検 査 で策が始まった 1986 年以前に生まれた

わ か り ま す。 B 型 肝 炎 の 母 子 感 染 予 防 対

感 染 の 有 無 は 「肝 炎 ウ イ ル ス 検 査」 で

人口

男性

ウイルス検査を受けることをおすすめしB 型あるいは C 型肝炎ウイルスに感染し て い る こ と が 判 明 し た 場 合 は、 適 切 な
治 療 を 受 け る こ と で、 肝 硬 変 や 肝 臓 が ん
ま た、 B 型 ・ C 型 肝 炎 と も 体 液 （主 にへの進行を防ぐことができます。
血 液） を 介 し て 感 染 す る た め、 感 染 予 防の た め に は 「他 人 の 血 液 に 触 れ な い」 こと が 大 切 で す。 例 え ば ピ ア ス の 穴 開 け な
ど、 出 血 の 可 能 性 が あ る 施 術 は 衛 生 管 理が行き届いた医療機関で受けましょう。

型 慢 性 肝 炎 は 「の み 薬 だけで」完治を目指せる時代

中心となります。

緩和させる治療が抑えながら症状をウイルスの増殖をすることはできず、体から完全に排除

肝炎はウイルスを一方、B 型慢性を上げています。

ようになり、効果

ルスを排除でいる

ルス薬だけでウイ

タ ー フ ェ ロ ン を 使 わ ず、 の み 薬 の 抗 ウ イ

用 す る 治 療 が 中 心 で し た が、 最 近 は イ ンーフェロンという薬と抗ウイルス薬を併C 型 慢 性 肝 炎 の 治 療 は、 以 前 は イ ン タになってきました。

慢性肝炎については完治を目指せるように 進 ん で い て、 と く に 患 者 数 の 多 い C 型

近 年、 慢 性 肝 炎 に 対 す る 治 療 は 飛 躍 的

C

85
0

歳

〜

15

の 色 が 濃 く な る な ど の 症 状 が 現 れ ま す。

（人）
250

〜

〜

10

歳

〜

5

…

0

肝 臓 が ん の 予 防 に は、 肝 炎 ウ イ ル ス に「肝炎ウイルス検査」が予防・早期発見の第一歩

100

し か し、 自 覚 症 状 が 現 れ ず、 知 ら な い う

女性150

肝臓がんの年齢階級別死亡率（2020 年）
グラフ②
ます。

治療法

女性
150

ちに慢性肝炎に移行するケースも少なく

抗ウイルス薬
（のみ薬）C 型肝炎

インターフェロン
（注射）
B 型肝炎

核酸アナログ（のみ薬）男性

ありません。

● B 型・C 型肝炎の主な治療

200
10

200
10

（人）
250

肝臓がんの年齢階級別罹患率（2019 年）
グラフ①

国立がん研究センター「がん統計」より

国立がん研究センター「がん統計」より

肝炎ウイルスは「HBs

血液を採取し、B 型抗 原」、 C 型 肝 炎 ウ イ

ルスは「HCV 抗体」を検出して判定します。

陽性だった場合は、います。

も高まります。

分 治 療 法 の 選 択 肢 も 増 え、 治 癒 の 可 能 性

り ま す。 肝 機 能 の 状 態 が よ け れ ば、 そ のだけ肝機能を損なわないことが目標とな

治 療 で は、 が ん を 治 す と と も に、 で き る

低 下 し て い ま す。 そ の た め、 肝 臓 が ん の症 す る の で、 多 く の 患 者 さ ん は 肝 機 能 が肝臓がんは慢性肝炎や肝硬変を経て発ます（次ページ参照）。

合や肝機能の状態などから治療法を選び法、 塞 栓 療 法 な ど が あ り、 が ん の 進 行 具

肝臓がんの治療法には、手術、 焼 灼 療

しょうしゃくさらに詳しい検査を行早期であるほど治療法の選択肢は広がる

肝炎ウイルス検査はどうやって行う？

4肝臓がんの治療法
肝臓がんは早期に発見して治療を開始できれば、根治を目指せます。主な治療法は以下のとおりです。

1

肝切除

5

放射線治療

がんとその周辺の組織を、手術で取り除きます。転エックス線や高エネルギーの放射線を体外から照射移がなく、がんが 3 個以下なら第一選択となります。

し、がん細胞を死滅させる治療です。骨に転移した場

1 つのがんが大きくても治療可能です。ただし、体力合の疼痛緩和、脳への転移、血管に広がったがんの治が不安な高齢者や持病がある方、腹水がたまっている療に行われることもあります。

とうつう

方、肝機能が著しく低下し肝臓がん自体の治療を目的にする場合は、正常な細ている方は、他の治療法が胞に影響を与えないように注意する必要があります。

選択されます。

放射線治療のなか切除する部位や大きさにでも、照射範囲を

よって腹腔鏡手術あるいは絞り込める陽子線開腹手術が行われます。

治療や重粒子線治療が肝臓がんに有2

効という報告があ

焼灼療法

ります。

特殊な針を体外からがんに直接刺し、がんやその周辺の組織をラジオ波（RFA）やマイクロ波（MWA）などの電磁波で焼き殺す治療です。転移がなく、がん

6

全身化学療法が 3 個以下で、がんの最大直径が 3cm 以下と小さけれがんが肝臓以外の臓器に転移している場合や、塞栓ばこの方法が選択可能で、肝機能が悪く肝切除がため療法などを実施したものの十分な効果が得られなかっらわれる場合、高齢者や全身合併症などで手術が難した場合などに行われます。抗がん薬を使ってがんを攻い場合などに検討されます。

撃する治療です。
肝臓がんに用いられる抗がん薬は複数ありますが、

3

塞栓療法

肝臓のがんに栄養を供給している肝動脈を人工的に塞ぎ、がんを「兵糧攻め」にする治療です。太ももの分子標的薬（原因となっているたんぱく質など特定の分子だけに作用する薬）や、免疫チェックポイント阻害薬（免疫ががん細胞を攻撃するのを活性化・持続化させる薬）が注目されています。

付け根からカテーテル（細い管）を挿入して肝動脈まで到達させ、肝動脈を詰まらせるための塞栓物質や抗がん薬を注入します。

7

肝移植

転移がみられなければ、がんの個数に関係なく行う

肝臓を全摘（すべて取り除く）して、ドナー（臓器ことができます。肝切除や焼灼療法の適応とならないを提供する人）から提供を受けた肝臓を移植する治療

進行がんにも行えますし、他の治療法と併用して行わです。一般的には 65 歳以下で、肝機能が低下していれることもあります。

て肝切除が難しい場合に選択肢となります。ただし、
転移がある

4

肝動注化学療法

塞栓療法と同様にカテーテルを挿入し、抗がん薬だ

場合には適
応となりま
せん。

けを注入する治療です。1 回だけ注入する方法と、カテーテルを体内に留置して継続的に注入する方法があります。

肝切除や肝移植なら根治が可能とされていますが、がんを発生させる肝炎や肝硬変などがある限り、新たながんが再発する恐れがあります。このため、肝がん自体の治療に加え、背景にある肝炎や肝硬変などを治療することが重要です。
5

こんなはずじゃなかった！

※写真はイメージです。

こ の イ ン タ ビ ュ ー は、 実 例 を 参 考 に 作 成 し た フ ィ ク シ ョ ン で、 実 在 の 人 物 と は 無 関係です。しかし、決して他人事ではありません。 「一人家飲み」でアルコール依存症になった
Ｙさん（ 歳）の場合目標を立て、飲酒日記をつけて「減酒」に取り組み、禁煙もそ の 一 人 だ っ た わ け で す が、 禁 煙 す れ ば

は や っ て い る の で、 お 酒 を 強 く 止 め ら れ気 が 気 で は な か っ た と 思 い ま す が、 仕 事

揚感を出ないようにして減酒をサポート

持 ち に な る こ と が 多 い の で す が、 こ の 高が 得 ら れ て 「も っ と 飲 み た い」 と い う 気

コ ー ル 依 存 症 の 人 は、 飲 ん だ 時 に 高 揚 感を 「飲 酒 日 記」 に 記 録 し て い ま す。 ア ル

標 を 立 て て、 飲 ん だ 量 や お 酒 の 種 類 な どで す。 私 は お 酒 を 飲 む こ と だ け が ス ト レ

れ も 一 人 で 黙 々 と 楽 し む も の よ り、 人 とば た く さ ん あ る と い い ら し い で す ね。 そ趣 味 や 楽 し み …。 こ れ ら が 複 数、 で き れス ト レ ス 解 消 や 気 晴 ら し に な る も の、

ＮＥＣ健保のみなさんにメッセージが—ありましたらお願いします。

ました。

断酒や減酒も成功しやすいとお医者さん

ることはありませんでした。

する薬も処方され、今も服用しています。

ス解消法だったので飲み過ぎてしまったに 言 わ れ て、 い い 機 会 な の で 禁 煙 も 始 め

それが「受診」に至った経緯は？
—「一人家飲み」を始めて１年くらいのこ

減酒は順調ですか？
—
達 成 で き そ う な 目 標 と、 減 酒 方 法 を 決

いえ、「減酒」ですね。お酒を減らす目

ろ、 私 の 口 数 が 減 っ て 無 表 情 に な り、 飲

め て 取 り 組 ん で い ま す の で、 今 の と こ ろ

治 療 を 受 け ら れ て い る と い う こ と は、—「禁酒」されたのですか？

日 飲 ん で い る と は い え、 仕 事 は ち ゃ ん と

む 量 も さ ら に 増 え て き ま し た。 何 も せ ず

を 出 し て 暴 れ て い る イ メ ー ジ で、 私 は 毎

ル コ ー ル 依 存 症 っ て、 大 酒 を 飲 ん で 大 声

どのような診断でしたか？
—
ア ル コ ー ル 依 存 症 と い わ れ ま し た。 アや っ て い ま し た し、 暴 れ る こ と も な い のにボーッとしている時間が増えたことはんでした。

人 で 飲 む と な る と、 黙 々 と い つ ま で も 飲

い よ う に 切 り 上 げ て い ま し た が、 家 で 一む 量 は 減 り ま す し、 時 間 も 終 電 に 遅 れ な

っ た り し な が ら 飲 み ま す か ら、 そ の 分 飲

間 と 飲 ん で い た こ ろ は、 食 べ た り し ゃ べ

行かれたというわけです。

な い と だ め だ」 と 言 わ れ、 病 院 に 連 れ てか ら も 「こ れ は お 医 者 さ ん に 診 て も ら わと、 後 に な っ て 知 り ま し た。 当 然、 家 族

このような状態に陥る人は少なくないた。 飲 み 過 ぎ る と 「う つ」 っ ぽ く な り、

ばと思いながらもますます飲んでいまし自 分 で も 分 か っ て い て、 何 と か し な け れに な る 人 は 喫 煙 者 が 多 い そ う で す。 私 もと タ バ コ は 相 性 が い い と い う か、 依 存 症

度 数 も チ ェ ッ ク し て い ま す。 ま た、 お 酒と 知 っ て 驚 き ま し た。 だ か ら ア ル コ ー ル

１缶で１日の適量をオーバーしてしまうは ア ル コ ー ル 度 数 が 高 い た め、 ３ ５ ０ ㎖

ン グ 系 の チ ュ ー ハ イ が あ り ま す が、 こ れ

順 調 で す。 よ く 飲 ん で い た お 酒 に ス ト ロ

うえでも大切だと思いますね。

策 に な る だ け で な く、 人 生 を 豊 か に す る

多 く 見 つ け た い で す。 そ れ が 依 存 症 の 対

め る 趣 味 や、 ス ト レ ス 解 消 法 を 一 つ で もが、 で き る だ け 人 と 会 っ て、 会 話 を 楽 し何かとオンライン中心になりがちです

気がするのです。

もともとお酒がお好きだったのですか？
—は い。 結 構 飲 め る ほ う で し た。 外 で 仲

む よ う に な っ て し ま っ た の で す。 家 族 も会話ができるようなものが望ましいそう

で、 ま さ か 依 存 症 だ な ん て 考 え も し ま せ

仕事はきちんとしていたのに……
診断は「アルコール依存症」

心配した家族に連れられて受診したところ、ある「病気」が判明しました。

ん も 飲 む 量 が 次 第 に 増 え、 昼 間 は 普 通 に 働 い て い る も の の、 お 酒 中 心 の 毎 日 に。

コ ロ ナ 禍 で 家 に い る 時 間 が 増 え、 お 酒 も 家 で 飲 む こ と が 多 く な り ま し た。 Ｙ さ

50

6ビール中びん２本以上（男性の場合）を飲み続けていると「依存症」の恐れも1 日に純アルコールで男性 40 ｇ（アルコール分５％のビ

アルコール依存症につながる「問題飲酒」になっていないかチェックしよう
ここでは「ビール 1 缶（500㎖）を 1 本」として換算しています。そのほか、日本酒は 1 合を 1 本、ハイボールは 1 缶（350㎖）を 1 本、ウイスキ
ーはダブル 1 杯を 1 本として換算してください。

ール 1ℓ）以上、女性 20 ｇ（同 500㎖）以上の飲酒習慣を

お酒をどのくら 普段、1 日に 500 500 ㎖ の ビ ー ル
いの頻度で飲み ㎖のビールを何本 を 3 本以上飲む
頻度は？
飲みますか？
ますか？

続けていると、生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、アルコール依存症につながる恐れがあります。
WHO（世界保健機関）は、飲みすぎにより肝硬変や高血圧、膵炎、脳萎縮、食道がん、大腸がんなど、200 以上もの病
気やけがが起こり得るとしています。アルコール依存症の治療で入院した場合、依存症を治療する前にこれらの病気の検査・治療を受けることになります。
お酒は、１日にビールなら中びん（500㎖）１本までに抑え（女性はその３分の２から半分程度）、休肝日をつくるといった「適量」を守りましょう。

0点
1点
2点
3点
4点
判定

❸

❼
7

ない
月に 1 回未満
月に 1 回
週に 1 回
ほぼ毎日

３項目の点数を合計してください。

WHO によるアルコール依存症スクリーニングテスト・簡易版をもとに作成

アルコール依存症の治療で有名な国立病院機構
久里浜医療センターでは、飲酒に関する相談が、コロナ前と比べて 1.5 倍になったそうです。家での飲みすぎを防ぐポイントをご紹介します。

家にお酒をストックしない

お酒を買うときは度数を確認

手の届くところにあると飲んでしまうので、買い置きはやめましょう。

お酒を買う際は、アルコール度数を確認して、できるだけ低いものを選び
ましょう。

❷

タバコを吸っている人は今すぐ禁煙

お酒を減らすことを周囲に宣言する

アルコール依存症の約 8 割の人が喫煙者といわれています。アルコール依存症では、禁煙治療を行うだけで断酒の確率が 2 割以上高くなることが報告されています。

飲酒量を減らすなど、自分で決めたお酒に関する目標を家族や周囲の人に宣言しましょう。

❹

ノンアルコール飲料を先に飲む❺

0.5 ～ 1 本
1.5 ～ 2 本
2.5 ～ 3 本
3.5 ～ 4.5 本
5 本以上

・男性５点以下、女性３点以下……「とくに問題ありません」
・男性６点以上、女性４点以上……「問題飲酒の可能性」

家での飲みすぎを防ぐポイント❶

飲まない
月に 1 回以下
月に 2 ～ 4 回
週に 2 ～ 3 回
週に 4 回以上

ノンアルコール飲料から先に飲むと、アルコールの摂取量を減らしやすくなります。

飲酒以外の楽しみ、ストレス解消法を取り入れる❻ 飲酒以外の楽しみを見つけ、お酒を飲んでいる時

間を家事や筋トレなど、別の時間に変えましょう。

飲まない日や時間を決める

飲酒量などを記録する「飲酒日記」をつける「水曜と日曜は飲まない」「21 時以降は飲まない」など、飲まない日や時間を決めましょう。

飲んだお酒の種類や量、飲んだ時間や状況などを記録すると、お酒の量を把握できます。スマホのアプリもあります。

❽

たくさんの薬でかえって体調を崩すことも！

薬はちゃんとのまないといけませんが、複数の病院にかかった結果、多くの薬を処方され、そ複数の病院を受診すると、たくさんの薬をもらうことになります。お医者さんで処方されたれらをのむこと（多剤服用）により、体調が悪化するケースがあり、「ポリファーマシー」と第 16 回して問題となっています。

※ポリファーマシーは、単に薬剤数が多いことではなく、「多剤服用の中でも害をなすもの」をいいます。

「はしご受診」はやめましょう

同じ病気で複数の医療機関を渡り歩くことをれ の 医 療 機 関 か ら 別 々 に 薬 を 処 方 さ れ る た め、 服

「はしご受診」といいます。はしご受診は、それぞ

用 す る 薬 の 数 が 多 く な り、 副 作 用 を 招 き や す い ので 注 意 が 必 要 で す。 し か も、 医 療 機 関 を 変 え る たび に 「初 診 料」 や 「検 査 料」 な ど を 支 払 う こ と にな り、 医 療 費 も 余 計 に か か っ て し ま い ま す。 健 康などがあるときは、まずは納得いくまで医師と十分話し合ってみましょう。治療には患者と医師とのコミュ日ごろから信頼できる「かかりつけ医」を持っておくことも大切です。

通いやすいところがよいでしょう。

※ か か り つ け 薬 局 を 選 ぶ 際 は、 自 宅 や 勤 務 先 に 近 く てでき、より安全に薬を服用できます。

も ら え ま す。 ア レ ル ギ ー な ど、 自 分 の 体 質 も 相 談

な い か、 の み 合 わ せ に 問 題 が な い か チ ェ ッ ク し て

機 関 か ら 処 方 せ ん が 出 て い て も、 薬 の 重 複 投 与 が「かかりつけ薬局」を決めておけば、複数の医療

ニケーションが不可欠です。

の た め に も、 家 計 の た め に も、 は し ご 受 診 は や め

今受けている治療に不安ましょう。

ョンはとれていますか？

「かかりつけ薬局」を持ちましょう医師とのコミュニケーシ

8

薬のもらいすぎに注意！

病院にかかりすぎていませんか？
かぜに抗菌薬は効きません

軽い不調なら、
受診しなくてもいい場合もかぜなど軽い体調不良であれば、ま抗菌薬（抗生物質）は肺炎など細菌ずは自宅で休養をとって様子をみるこが原因の病気に効果のある薬で、ウイとも大切です。感染症の流行期にむやルスが原因のかぜには効きません。そみに病院に行くと、かえって感染のリればかりか、むやみに抗菌薬を使うと、スクを高めてしまう恐れもあります。

その薬に慣れてしまった強い菌（耐性菌）が生まれやすくなることが知られています。「抗生物質をください」とねだるのはやめましょう。

薬には悪影響もあります
複数の病院を受診すると、薬がたくさん処方されて医療費がかさむだけでなく、同じ作用の薬を重複してのんでしまうなど、薬の悪影響も心配です。

お薬手帳を活用しましょう
多剤投薬の防止に「お薬手帳」が役に立ちます。薬の内容や購入日時などを記入する手帳で、薬局などで無料で入手できます。
他の医療機関で処方された薬の情報が薬剤師に伝わるので、多剤投薬によるトラブルを防止できます。また、旅行先などで初めての医療機関にかかる際や地震などの災害時にも役立ちます。
また、処方せんを薬局に持っていく際、「お薬手帳」があると薬代が 40 円※ 1 安くなります。わずかな差に思えますが、健保組合全「お薬手帳」の記載内容●薬の名称、容量、用法、投与日数●調剤日、施設名、連絡先●副作用、アレルギー●主な既往歴など体で考えれば大きな節約になります。

子版お薬手帳も便電
利！
☆
スマホでアプリを入れて使える「電子版お薬手帳」もあります。薬局に「アプリを使っています」と申し出ると、薬の情報を二次元コードで提供してもらえます。
9※ 1 自己負担 3 割の人が 6 カ月以内に同じ薬局で処方してもらったとき。大病院前の「門前薬局」などは適用外。

「お薬手帳」のメリット●薬ののみ合わせや薬の重複によるリスクを減らす●副作用歴やアレルギーなど過去の情報が伝わる●災害時や旅行先などでも自分の薬の情報が伝わる●薬代が安くなる忙しくてもパパっとできる！

お手軽に！
カンタン時短メニュー♪

時短レシピ
仕事や趣味、忙しい毎日を送っていると時間がいくらあっても足りない。
せめて短い時間でパパっと料理ができたらラクなのに…。

調理時間は
こちら

ということで、今回は 10 分以内ですぐできるカンタン時短レシピをご紹介♪
ご家庭でぜひお試しください！

フライパン 1 つでできる！
【材料】2 人分
ご飯……お茶碗 2 ～ 3 杯
卵……4 個カニカマ……4 本
マヨネーズ……小さじ 2
油……大さじ 1

A

レシピ作成：㈱ NEC ライベックス

ふわとろ天津飯

砂糖……大さじ 1
醤油……小さじ 2
  片栗粉……大さじ 1
オイスターソース……小さじ 2
鶏がらスープの素……小さじ 1
水……200ml

ポイント

エネルギー：610kcal

食塩相当量：2.8g

10 分

【作り方】
さ
❶ボウルに卵を割りほぐし、マヨネーズと割いたカニカマを加えて混ぜる。器にご飯をよそっておく。
❷フライパンに油をひき強火で温め、溶いておいた卵とカニカマを流し込み菜箸で手早くまわす。半熟になったら火を止めてご飯の上にのせる。
❸同じフライパン（汚れていれば軽く拭き取る）に A をよくか
き混ぜてから流し込み、ひと煮立ちさせ、とろみがつけば完成。

卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわの半熟状に仕上がります。

10レンジでささっと！

もやしの彩りナムル

エネルギー：44kcal【材料】2 人分【作り方】

もやし……1 袋❶野菜を食べやすい大きさに切る。

ほうれん草……1/4 袋❷野菜を 600W の電子レンジで 3 分間加熱する

にんじん……1/4 本（野菜によって時間を調節してください）。
❸少し冷めたら水気を切り、野菜と A を混ぜて味をなじませる。
❹お好みでいりごまを散らしてでき上がり。

A

醤油……大さじ 1
ごま油……大さじ 2
おろしにんにく……適量（お好みで）いりごま……適量

ごま油香る

中華風わかめスープ【材料】2 人分
わかめ（乾燥）……3g
ねぎ……6cm
水……400cc
鶏がらスープの素……小さじ 2
こしょう……少々
ごま油……小さじ 2
いりごま……適量

食塩相当量：1.3g

5分

ポイント
野菜は何でも OK ！
お好きな野菜でアレンジしてみてく
ださい。お弁当にもおすすめです。

エネルギー：42kcal【作り方】❶わかめは水でもどしておく。ねぎは細切りにする。
❷鍋にごま油を熱し、わかめとねぎを軽く炒める。
水と鶏がらスープの素を加えてこしょうで味を調え、沸騰したら鍋を火から下ろす。
❸お好みでいりごまを散らしてでき上がり。

食塩相当量：1.8g

5分

ポイント
わかめをあらかじめ炒ることで風味が増しておいしく
仕上がります。

新鮮でおいしい野菜を見分けるポイント！
毎日買い物に寄る時間はない……。週末や特売の日に食材のまとめ買いをしている方も多いのでは……？
よりおいしい野菜を選ぶためのポイントと食材を長持ちさせるコツをご紹介します。
野菜名

色（見た目）

かたち

触感

保存方法

固くて重量感がある・頭部や根の部分が固い

風通しが良く、日の当たらない常温の場所で保存たまねぎ

皮に傷がなく、芽が出ていないもの

球型に近い

にんじん

オレンジ色が濃く鮮やか逆三角形で細く長
固くて重量感がある
い、芯が小さい少し湿らせた紙にくるんで立てた状態で冷蔵庫で保存

じゃがいも

傷が少なく、芽が出ていないもの

ふっくらして丸みが 固くて重量感がある・皮ある
は薄さを感じる

風通しが良く、日の当たらない常温の場所で保存キャベツ

緑色が濃い、黄色くなっていないもの

芯が小さく、黒ずん 固くて重量感がある・見でいない
た目より重たいもの芯をくり抜き、湿らせたキッチン
ペーパーを詰め冷蔵庫で保存

大根

ひげ根の毛穴が浅く、 まっすぐ伸びて丸み し っ か り し た 固 さ が あ
表面がなめらかなもの があるり、重量感がある付け根なら葉を切り落とし、ラッ
プか新聞紙でくるみ冷蔵庫で保存

ネギ
（長ネギ）

白と緑の部分がくっきりしているもの

白い部分の太さが均
巻きが締まっていて固い
一

新聞紙で包んで、立てた状態で冷
蔵庫保存

ほうれん草

緑色が濃く鮮やかで、 葉先までピンとした 根の付け根部分がふっく
根本がピンク色のもの ハリがあるらとしている

少し湿らせた紙にくるんで立てた状態で冷蔵庫保存なすつやがあり色が濃いものヘタのトゲがするど 持ってみて重量感があり、 水気を拭きとり、1 つずつラップ
いハリや固さのあるもの
で包み冷蔵庫で保存

トマト

ヘタが青々としてつんと立っている、なるべ
く赤いもの

角ばっておらず、綺キッチンペーパーに 1 つずつくる
持ってみて重量感があり、麗な丸みを帯びていんでビニール袋に入れ冷蔵庫で保ハリや固さのあるものる
存

料理作りの基本は食材選び。買い物をする際に少し意識するだけで、より良質な野菜を手に入れられるようになる
はずです！ぜひ今回紹介したポイントを買い物をする際の参考にしてみてください。

11

季節の健康To p i c s
こんな症状ありませんか？
鼻の中がヒリヒリして痛い、
ムズムズしてかゆい☑

ドライノーズ予防にはセルフケアが有効です。また、鼻の粘膜が傷つくと乾燥が悪化しますので、刺激しないように気をつけましょう。セルフケアを行っても改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

バリア機能の低下を招く

鼻の中を保湿するセルフケア

ドライノーズにご注意を！
外 気 が 乾 燥 す る 季 節 は、 鼻 の 粘 膜 の 水 分が蒸発して乾くドライノーズが起こりやす
くなります。
鼻 の 粘 膜 は 本 来、 適 度 に 湿 っ て い て、 ウ

使用する洗浄液の説明書どおりに正
しく行おう

室内では加湿器や濡れタオルを活用

イ ル ス や 花 粉、 ほ こ り な ど の 異 物 か ら 守 ら

鼻の入り口にそっと塗ろう
湿らせたガーゼを挟むと Good

れ て い ま す が、 ド ラ イ ノ ー ズ の 状 態 が 続 く

鼻を洗う
加湿をする

と バ リ ア 機 能 の 低 下 や 炎 症 を 引 き 起 こ し、

専用のスプレーやクリーム、ジェル、ワセリンで鼻の中を保湿する
マスクをする感 染 症 に か か り や す く な っ た り、 花 粉 症 な

健康な鼻の中ドライノーズの鼻の中適度に湿っていて、線毛の乾燥すると線毛の動きが弱働きで異物は外に送られる

まり、異物が粘膜に入り込

どのアレルギーの悪化を招いたりします。

☑鼻づまりが治らない☑鼻水が乾燥して固まっている☑鼻血が出やすい▶▶▶当てはまったらドライノーズの可能性あり！

んで炎症を起こしやすくな
る

線毛

粘膜

しょう。

めに医療機関に相談しま

かしたら…と思ったら、早だったということも。もしと思っていたら、薬が原因の効かない重度の花粉症だ

悪化させてしまいます。薬

膜に炎症を起こし、鼻炎を繰り返し使用すると鼻の粘う の は 問 題 あ り ま せ ん が、す。かぜなどで一時的に使づまり解消効果を発揮しま

は、 使 用 直 後 か ら 高 い 鼻薬に含まれる血管収縮剤

特に、多くの市販の点鼻が必要です。

用法によるトラブルに注意ても便利ですが、誤った使る市販薬。種類も豊富でと

セルフケアの強い味方とな

ドライノーズや花粉症の

薬で
市販の点鼻
花粉症が悪化⁉

12

実は 1 ,00 0 万人以 上 が 悩 ん で い る ⁉

知っていますか？

気 象 病「雨が降ると頭痛がする」「台風が近づくと咳がとまらない」……。気圧や温度、湿度などの気象の変化に
よって体調が崩れやすい人は「気象病」かもしれません。
監修■ 佐藤  純先生  中部大学生命健康科学研究科教授

主な症状

気象病とは

首・
肩こり

耳の奥にある内耳センサーが気圧の変化を敏感に感じとの不調です。季節の変わり目、気温が急激に変動するとき、

腰痛
立ちくらみ

耳鳴り

雨の日、天気がくずれる前、天気が回復するときなどに症状が現れやすい特徴があります。

頭痛咳

り、自律神経が乱れることを主な原因として生じる体や心

手足の
関節痛

気象による不調を和らげる

更年期症状

不安

くるくる耳マッサージ

憂鬱など

内耳の血流をよくすると、症状が和らぐことがよくあります。
お風呂上りに毎日行いましょう！

❶ 両耳の上部を軽くつまんで５秒間上に引っ張る。

❹

両耳の真ん中を軽くつまんで横に引っ張り、そのまま耳を前から後ろに５回ゆっくり回す。

ポイント❷ 両耳の真ん中を軽くつまんで❸ 両耳の下のほうを軽くつまんで５秒間横に引っ張る。
５秒間下に引っ張る。

❺

両耳をつまむように曲げ
５秒間キープ。

❻

両耳を手のひらで覆い、円を描くように前から後ろに５回ゆっくり回す。

耳は引っ張りすぎないこと。痛みや違和感が出たらやめましょう。

日本で最初に気象病外来・天気痛外来 ® を立ち上げた佐藤純先生は「天気痛ドクター」として知られています。気象病・天気痛についてもっと知りたい方は、こちらもご覧ください。
http://www.tenkitsu-dr.com/
13

おやすみ前 1 分★

★

★

入眠ストレッチ

監修■ 松尾 伊津香 「疲労回復専用ジム ZERO GYM」プログラムディレクター

1 日の疲れをリセットする

首コリをほぐすストレッチ

疲れているのに寝つけない、夜中に目が覚める…眠りの悩みはさまざまですが、いずれもつらく苦しいもの。おやすみ
前の 1 分間に呼吸法とストレッチを取り入れ、ストレスで緊張した心身をやわらげて心地よく眠りましょう。
※痛みを感じたら、ストレッチはお休みしましょう。

手は頭を包み込むようにまずは 30 秒！

あごの力は
ゆるめる

ストレッチ前に腹式呼吸を深くゆっくりと腹式呼吸すること
で、脳が休まり心身ともに疲労が回復します。目を閉じて背筋を伸ばし、あぐらの姿勢に。口から息を吐き、吐き切ったら改めて鼻で息を吸い込みます。そのまま鼻で呼吸を続け、お腹が膨らんだりへこんだりするのを感じたら OK。
呼吸を 30 秒、ストレッチを 30 秒の計約 1 分間を毎日続けましょう。

1

腕の力を抜き手のひらを上に向けよう

あぐらの姿勢になって、右手を頭の左側へ添える。腕の重さで首の筋が伸びるのを感じ、ひと呼吸。

POINT

日々酷使しがちな首の筋肉をほぐすと、脳がリラック

右側・左側
15 秒ずつ
1日1回

押し合うことで、首の深層

肩は押し下げる部の筋肉にも効果的です。

2

4
ゆっくりと頭を起こして、手をほどく。首まわりの血流がよくなってあたたかさを感じたら、そのままの姿
勢でリラックス。

左の首筋を
伸ばす

スします。手と頭を同時に斜め後ろの頭のつけ根を伸ばす
肩は押し下げる

手のひらを 3cm ほど頭頂部に移動させる。
息を吸って頭を少し起こし、息を吐きながら優しく手と頭を押し合う。手と頭には無理に力を入れすぎない。とくに手は、指先の力は抜いて指の腹と腕全体で頭を押すイメージ。
息を吸いながら力をゆるめてこれを 2 回。

3

手を後頭部の左斜め後ろに添え、目線は斜め右下に。背筋を伸ばしながら息を吐き、頭と手を押し合う。息を吸いながら力をゆるめてこれを 2 回。

NEC けんぽホームページの人気コンテンツ「あなたの “ 睡眠習慣”見直します～やってはいけない睡眠の 12 のこと。」もご覧ください！
14血圧値の分類が

Ⅲ度高血圧の基準（下図の赤線で囲んだ部分）

診療室血圧（病院や健診で測る血圧）

Ⅲ度高血圧

180 以上Ⅱ度高血圧

160 ～ 179

Ⅰ度高血圧

140 ～ 159
130 ～ 139

高値血圧

120 ～ 129

正常高値血圧120 未満を 予 測 す る た め の 方 法 と し て、

最高血圧（mmHg）

実態をより反映した「家庭血圧」が注目されている

家庭血圧の方が優れているこ

血 圧 と は、 血 液 が 血 管 の 中

最 近 は、 家 庭 で 簡 単 に 測 定

を 流 れ る 際 に、 血 管 の 壁 に かできるリーズナブルな血圧計とが分かってきたためです。

が続くと血管に大きな負担がか る 圧 力 の こ と で す。 高 血 圧

か か っ て、 動 脈 硬 化 が 進 行 しも 多 く 販 売 さ れ て い ま す。 健診で血圧が高めの人はもちろます。

近 年 で は、 医 療 機 関 で 測 るん、 正 常 だ っ た 人 も 早 朝 や 夜

した基準値になっています。

間に血圧が高くなっている可りおおむね 5mmHg ほど低くなるため、こう

血 圧 よ り も、 家 庭 で 測 る 血 圧以上が高血圧です。家庭血圧は診察室血圧よに基づく数値が優先されるよ医療機関で測る血圧では、140/90mmHg 以
上、自宅で測る家庭血圧では 135/85mmHg

能 性 も あ り ま す。 家 庭 血 圧 をくなっています。

う に な っ て い ま す。 こ れ は、の範囲が見直され、「正常血圧」の基準が厳し

測る生活を始めましょう。

設定されました。それに伴い「正常高値血圧」

脳卒中や心筋梗塞などの発症は変更ありませんが、新たに「高値血圧」が

正常血圧

89

99 109以上

90 100 110
〜

80

〜

〜

未満

80

最低血圧（mmHg）

高血圧予防・改善のためのポイント
減塩

禁煙

ストレス解消塩分のとり過ぎは血管への負担に。薄味を心がけましょう。

家庭血圧（家庭で測る血圧）

血 圧 が 高 い と 動 脈 硬 化 が 進 行 し、 さ ま ざ ま な 病 気 を 招 き ま す。 近 年 で は、 医 療 機 関 で 測 る 血2019 年に日本高血圧学会「高血圧治療ガイ
ドライン 2019」が発表されました。Ⅰ度～

健診で血圧高めの人だけでなく、正常だった人も自宅で血圧を測る習慣を身につけましょう。

なりました

圧よりも、家庭で測る家庭血圧が優先されるようになっているのをご存じでしたか？

新しく

血圧は自宅で測ろう

血圧管理の
新常識

睡眠を十分にとる、気分転換を図るなど、ストレスをためない生活を。

最高血圧（mmHg）
160 以上145 ～ 159
135 ～ 144

Ⅲ度高血圧
Ⅰ度高血圧

125 ～ 134

高値血圧

115 ～ 124

正常高値血圧115 未満タバコは血管を収縮させ高血圧を招きます。

Ⅱ度高血圧

正常血圧

85

〜

90 100

84

89

99

以上

75

〜

〜

未満

75

最低血圧（mmHg）

15

運動

適正体重の維持

体を動かすと血流がよくなり、血圧を安定させます。

体重が増えるとその分多くの血液を送らなければならず、血圧が上昇します。

予防接種の受けかたを知っておこう「受けたほうがいいことはわかっていても副反応がこわい」「種類がたくさんあってよくわからない」といわれる子どもの予防接種。

日本脳炎、ヒブ、小児用肺炎球菌、水ぼうそう、● 定 期 接 種 ： 四 種 混 合、 麻 し ん ・ 風 し ん 混 合、

子どもの予防接種の種類う。

受けないほうがいいのかを十分に検討しましょ

合 も あ り ま す。 接 種 を 受 け た ほ う が い い の か ・

病 気 に か か れ ば、 命 に か か わ る 合 併 症 を 招 く 場●任意接種：インフルエンザ、おたふくかぜ

感染を予防するには同時接種が効果的ます。

で あ れ ば、 無 料 か わ ず か な 費 用 負 担 で 受 け ら れなどのお知らせがあり、決められた年齢（月齢）は 数 日 で 自 然 に 治 り、 ほ と ん ど 心 配 は あ り ま せ赤 く な る な ど の 症 状 は 比 較 的 多 く み ら れ、 通 常応が現れます。発熱や接種部分の腫れ、しこり、

ワ ク チ ン 接 種 を 受 け る と、 一 定 の 割 合 で 副 反て し ま い ま す。 そ こ で、 １ 日 に 数 種 類 を 接 種 す

接種していては免疫ができるのに時間がかかっが あ り、 管 理 が た い へ ん で す。 ま た、 １ つ ず つけ る の で、 計 画 的 に ス ケ ジ ュ ー ル を 立 て る 必 要

以 上 あ り ま す。 ほ と ん ど の ワ ク チ ン は 複 数 回 受接種を受けないと、
苦しい思いをすることも

任 意 接 種 は、 自 治 体 か ら の お 知 ら せ は な く、ん。 一 方、 ご く ま れ に 重 い 副 反 応 が 現 れ る こ と

る 同 時 接 種 と い う 方 法 も 可 能 な の で、 か か り つ

子どもの予防接種は任意接種も含めて

種類

BCG、B 型肝炎、ロタウイルス

かかりつけ医と相談し、正しい知識を得るようにしましょう。

予防接種には「定期接種」と「任意接種」の２種類がある
予 防 接 種 に は、 感 染 予 防 の た め に、 で き る だ
け 受 け た ほ う が よ い と さ れ る 「定 期 接 種」 と、接種をするかどうかを親が判断する「任意接種」があります。

費 用 は 原 則 と し て 自 己 負 担 で す が、 自 治 体 に よも あ る た め、 親 が 副 反 応 を こ わ が っ て、 子 ど もけの小児科医に相談してみましょう。

定 期 接 種 は、 自 治 体 か ら 接 種 券 が 配 布 さ れ るっては独自に接種費用を助成していることもあに 接 種 を 受 け さ せ な い ケ ー ス が み ら れ ま す が、

は

ります。

10

子ども保健室監修● 鈴木こどもクリニック  鈴木 洋院長

16

今回は、とってもかなメリットがもたらされると聞いたことはありませんか？

だけは欠かさないこともあり、恩恵を受けていねぇ！ごはんまだぁ？

隆之介くんと仲間たち『NEC けんぽ』では引き続き投稿を募集中！
詳細は 24 ページをご覧ください。

優しくて散歩が大好きな
トイプードルの男の子

ほこた

私は、以前から犬がいる暮らしをしたいと思っていましたが、 年前に迎え入れられる環境
が 整 い、 数 カ 月 か け て ネ ッ ト で 探 し た と こ ろ、

間に 分行きますが、いつの頃からか「隆之介くんお散歩行こうか？」と言うと必ずおしっこ
シートに向かって行き、家でおしっこをして行
くお利口さんになっていました。
雨の日も黄色のレインコートを着て歩きます。フードが大きいせいでときどき前が見えな
くなりフリーズすることがありますが、見える
よ う に 調 整 し て あ げ る と 元 気 に 歩 き 出 し ま す。
そんな姿を見るのも可愛くて楽しい散歩です。

テレワークで運動不足になりがちでもお散歩

現在、隆之介は 歳５カ月。人間に換算すると 約 歳 だ そ う で す が、 老 犬 な り に 元 気 で す。
ただ都合の良いときだけ老犬になる事が最近判明。呼んでも来ないことがあるので耳が遠くな
ったのかなっと心配した時期もあり、検査するも異常なし。「ごはん」とか「おやつ」のフレーズはよく聞こえるようで反応も早いので心配
無用の笑い話です。
ずっと一緒に寝ていますが、最近は寝ぼけてときどきおねしょをするのでマナーバンドをつけるようになりました（起きているときは、ちゃんとおしっこシートでできますよ）。目覚めに少しふらふらするなど足腰が以前より衰えているのに、高い椅子にジャンプして驚かされることがあり、慌てて抱っこで降ろすなど、目が離せません。
お散歩は、はじめはワンコのためと思っていましたが、ワンコがいなければ毎日歩くこともなかったし、接点のない方たちとも挨拶するよ
うになったりと、隆之介がご近所づきあいの世界を広げてくれました。

隆之介が世界を広げてくれた

お散歩の時も私の護衛なのか
（笑）
少し前を歩

るのは私の方かもしれません。これからも隆之

15

き、自転車が急に曲がってきたり、歩きスマホ

76

でぶつかってきそうな人がいると危険を察知し

3

介とのお散歩を楽しんでリフレッシュ（気分転換）したいと思います。

房安さん、投稿ありがとニャン。
隆之介くんかわいくてたまらないニャー

30

茨城県鉾田市のブリーダーさんのサイトが目にとまりました。送り出した小犬たちの写真や飼い主さんたちのコメントがあふれ、アットホー
ムな感じがしたからです。数回会いに行き、最初に「この子だ」と思った 兄弟のなかの隆之介に決めました。ほかの子たちは、ママ犬にい
つもくっついていましたが、隆之介はマイペースというか、ひとり静かに座って様子をみているような子でした。当時はテレワークもなかったので、日中お留守番ができないと困るとも思
い、自立したこの子に決めました。
親バカですが、お顔も一番かわいかったです。
通常は、生後 カ月くらいで引き取る決まりでしたが、私は少しでも兄弟たちと一緒に過ごす
時間を作ってあげたくて、引き取りを遅らせていました。ところが カ月過ぎた頃に会いに行ったとき、兄弟たちは既に引き取られたあとで、最後まで残っていた隆之介を見て「もっと早く引き取ってあげたらよかった」と思ったものです。
隆之介という名前は、「元気で優しい犬に育ってほしい」と、字画の本を買って何日も考えてつけました。名前のおかげかどうかわかりま
せんが、私が風邪などで寝込むと、遊びたいのをがまんしてずっと横で看病してくれる優しい子になりました。ほかにもお風呂のときは、扉の外で待っていてくれたり、洗面所でも背後を守るかのように背中合わせに座って見張りした
り、トイレも必ず付き添ってくれます。

15

3て「ワンワン」と小さな体で一生懸命相手を威嚇して守ってくれます。

2

隆之介も大好きなお散歩は、朝晩決まった時

17

房安 眞理子さん NEC フィールディング㈱
読者投稿

私のリフレッシュ方法

ワンコの散歩で恩恵を受けているのは私の方かもワンちゃんを家族に迎えると、飼い主さんには身体面や精神面ほか、さまざま

わいいトイプードルの「隆之介くん」
をお飼いの房安さんに、お話しを伺いました。

健康に関するソボクな疑問 Q&A
何だか気になるけれど、いままで素通りしてきてしまった健康に関するソボクな疑問の数々。ときには立ち止まって疑問を解くことによって、より健康で快適な生活に一歩近づけるのではないでしょうか。

QA

歯みがきをするとイン
フルエンザ予防につながるってホント？

Q

ホント。適切な口腔ケ
アがインフルエンザ
対策になる

A

加齢臭が発生しやす
いのは耳の後ろというのはホント？
ウソ。加齢臭が出る皮脂腺は、耳の後ろにはほとんどない

の③

ム編 そ
ズ
ニ
カ
メ

体の

監修●森田 豊 医師・ジャーナリスト

Q

プールは花粉症にいいってホント？

A

ウソ。塩素系消毒剤が花粉症発症の要因に
水泳は、有酸素運動・筋力トレー

ニングの両方を兼ね備え、身体の免疫力が向上するといわれており、花

65 歳以上の高齢者を、歯科衛生士

加齢臭は、ノネナールという化学成粉症にも効果があると考えがちです。

による口腔ケアと集団指導を週１回分が原因であることがわかっていま

しかし、ドイツの国立環境研究セン実施するグループと、本人や介護者す。ノネナールは、ろうそくや古い本、ターの調査では、学童期にプールをで口腔ケアを行ったのみのグループ

枯れ草のようなニオイです。加齢臭と利用していた人は、利用していなかに分けて半年間経過をみたところ、いう言葉が話題になった当初は、中年った人に比べて花粉症を発症する可

前者はインフルエンザ罹患率が後者

男性特有の体臭を指していましたが、能性が 74％高かったことが報告されの 10 分の１だったという結果が報告

実際は男性と女性でニオイに違いはなています。

されています。

く、50歳前後から誰でも発生します。

これは、プールで使用されている

また、歯石や歯垢のなかにある細ノネナールは、毛穴の根元にある、塩素系消毒剤の刺激を慢性的に受け菌には、インフルエンザウイルスを脂をつくる皮脂腺というところからることで鼻の症状が悪化するためと増やし、抗インフルエンザ薬の効果出るため、頭や額、背中、首など、考えられており、アレルギー性鼻炎を低下させる酵素を出すものがある

皮脂の分泌の多い部分はケアが必要

や慢性副鼻腔炎も同様です。水質にことがわかりました。歯みがきや舌です。汗がベトベトしている人や毛配慮したプールを利用する、鼻に症

みがきなどで口腔内の細菌数を減ら深い人は加齢臭が強い傾向がありま状が出やすい冬場は施設内の温度差

せば、ウイルスの増殖を抑え、インす。また、耳の後ろから加齢臭がすに注意するなどを心がけましょう。

フルエンザの予防や重症化の抑制にるという話をよく聞きますが、耳のつながると考えられています。

後ろには毛がほとんどないため関係ありません。

Q

睡眠の質と風邪のひきやすさは関係があるってホント？

Aホント。睡眠の質は免疫力低下の原因に睡眠習慣と免疫機能に関する研究がアメリカ

免疫力が低く、風邪もひきやすいようです。

で実施されています。被験者の鼻の粘膜にライ

良質な睡眠にまず欠かせないのが、適切な睡ノウイルスという風邪のウイルスを付着させ、眠時間の確保です。経済協力開発機構（OECD）

２週間の睡眠の質を評価しました。すると、睡の 2021 年の調査によると、欧米諸国では平均

眠中に起きてしまう時間が長い人は、短い人よ

８時間以上の睡眠をとっているなか、日本人のり 5.5 倍も風邪をひきやすいことが判明しまし平均睡眠時間は加盟国のなかで最も短く、１日た。
睡眠時間が少ない人や睡眠の質が悪い人は、

当たりわずか７時間 22 分でした。

18

ンニング。
歳ごろのときタレント・実業家

安田美沙子 さんのことを伝えていなかったそう。

「男 性 が 多 く、 理 解 し て も ら え る か 不 安 で。 でも、 今 は 私 が 第 １ 子 を 出 産 し た 約 ５ 年 前 よ り も、

少しずつ話しやすい雰囲気になっていると感じ

ま す。 不 妊 治 療 の 経 験 が あ る 人 も な い 人 も、 みん な 同 じ ぐ ら い に 理 解 を 深 め て、 も っ と 当 た り

前の価値観になればいいなと思いますね」

これからの肩書きは“安田美沙子”

かつて、「タレントとしての強みがない」と悩んでいた安田さんは、今ではタレント、ランナー、

食 育 イ ン ス ト ラ ク タ ー、 健 康 食 コ ー デ ィ ネ ー ター、 宇 治 市 観 光 大 使、 ま た 自 身 の 会 社 の 代 表 取「走 る こ と を 始 め た の は、でした。フルマラソンを走った経験のある方の肩書きは ”安田美沙子”でいいじゃないか』とえ た 時 期 も あ り ま し た。 で も、 そ の う ち に 『私「こ の 中 で、 私 の 一 番 の 軸 っ て な ん だ ろ う と 考

締役と、何足ものわらじを履いています。

ントとして、これといった特技を持っていな

思 え る よ う に な っ た の で す。 軸 を １ つ に 決 め ず、療を行い、体外受精を経て、２人のお子さんを出産しました。

を ど こ ま で 快 活 に 走 り 続 け る の か、 こ れ か ら の ”安 田 美 沙と 語 っ て く れ ま し た。 し な や か に、 柔 軟 に、 変 化 す る 時 代

さ ま ざ ま な 挑 戦 を 今 後 も 続 け て い け た ら …… 」

かった自分に、どこかコンプレックスを感じ

そ の 翌 年 か ら、 ホ ノ ル ル マ ラ ソ ン、 東 京 マ ラ ソ ン な ど、ています。

っ て い る こ と が わ か り ま し た。 内 視 鏡 手 術 を 受 け、 そ の 後

不 妊 治 療 専 門 の ク リ ニ ッ ク を 受 診 し た と こ ろ、 卵 管 が 詰 まし た。 子 ど も を 授 か り に く い か も し れ な い と 不 安 を 感 じ、子”さんの活躍が楽しみですね。

代 前 半 か ら 子 宮 内 膜 症 が あ り、 婦 人 科 に 通 院 し て い ま「走ることで、自分のことがよくわかるようになりました。

は １ 年 ほ ど、 不 妊 治 療 の フ ル コ ー ス と い っ て い い ほ ど 多 く「

体 の コ ン デ ィ シ ョ ン の 小 さ な 変 化 や、 自 分 の 内 面 と 向 き 合の 治 療 を 受 け、 幸 い に も 赤 ち ゃ ん を 授 か る こ と が で き ま しProfileフ ル マ ラ ソ ン ７ 回、 ハ ー フ マ ラ ソ ン ６ 回 に 出 場 し、 完 走 しう こ と で、 精 神 的 な タ フ さ も 得 た よ う な 気 が し ま す。 自 己

２ ０ ２ ２ 年 ４ 月 か ら、 不 妊 治 療 の 保 険 適 用 が 始 ま り ま しとを本当に愛おしく感じます」

た。 あ の 大 変 だ っ た 日 々 の こ と を 思 う と、 子 ど も た ち の こ

肯定感も次第に高ま っ て い き ま し た 」

なかなか授か ら な い 子 ど も不妊治療の経 験 もた。 不 妊 治 療 を し て い る 人 の 多 く が 悩 む と い わ れ る の が、仕 事 と の 両 立。 安 田 さ ん も、 当 時 は 周 囲 の ス タ ッ フ に 治 療

1982 年、京都府出身。20 歳でミスヤングマガジンに選ばれてデビュー。食育インストラクターや健康食コーディネーターの資格を取得して食育活動を始める
か た わ ら、 ㈱ FOUR O FIVE の 代表として、日常を豊かにするプロダクトも開発中。

20

うと思い立ちました 」ていたんですね。そこで、試しに走ってみよ勧められたことがきっかけです。当時はタレから、『走ったら、何かが見えてくるよ』と25

自身のライフワークとなっているのが、ラす」と明かします。

本当はめっちゃアクティブで負けず嫌いでていました（笑）。京都人だからでしょうか？

現在は５歳と２歳の男の子のママでもある
安 田 美 沙 子 さ ん は、 ”癒 し 系 “と し て 知 ら れています。本人としては「どこが？ と思っグラビアアイドルやタレント、女優、また走ることは、
自分自身を知 る 作 業1

歳 の と き に 結 婚 し、 妊 活 を 始 め た も の の、 な か な か 子
31

ど も を 授 か る こ と が で き な っ た と い う 安 田 さ ん は、 不 妊 治

19

軸は つでなくてもいい。
さまざまな挑戦を今後も続けていきたい

私の行く道、進む道

Ⅰ 健康づくり（ストレッチなど）

Ⅱ 身体づくり（筋トレ / 食事など）

Ⅲ

心づくり

（リフレッシュ法など）

誰でも簡単にできるストレッチ、筋トレなど、すぐに取り入れられるものばかりですので、ぜひ NEC グリーン
ロケッツ東葛と一緒に「３つのつくる」を実践して健康なカラダをつくりましょう！

Ⅰ

ストレッチ（大和田立の腸腰筋のストレッチ）

腸腰筋とは？

お お わ だ たつる

大和田 立 選手（フランカー）
このストレッチは腰痛予防、姿勢改善につながります！

腸腰筋ストレッチ

お昼休憩や
出社前に！

腸腰筋はお腹の深い位置にあり、上半身と下半身をつなぐ筋
肉で、骨盤のポジションや姿勢、歩行などに影響を与えます。

カーフレイズで鍛えられる筋肉①片脚を後ろに大きく一歩引き、踵を持ち上げる。手は背もたれや壁などに添えるとバランスが保ちやすくなる。

Ⅱ②前に出した足とは逆の手を上げ、腸腰筋を伸ばす。
※反対も同様に行う。
ひふくきん

腓腹筋

筋トレ ( 金井大雪のカーフレイズ )ヒラメ筋

か な い たいせつ

金井 大雪選手（スタンドオフ）
この筋トレは血流が促進され、冷えやむくみの改善などの効果が期待されます。
ふくらはぎ全体が引き締まり、美脚効果も！

やり方は
簡単‼

カーフレイズ（ふくらはぎの筋トレ）

カーフレイズでは、ふくらは
ひふくきん

ぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋を鍛えることができます。

Ⅲ

心づくり

（リフレッシュ法）■2月 5日14:30 KOvs 埼玉ワイルドナイツ■3月 4日12:00 KOvs ブラックラムズ東京■ 3 月 12 日

14:30 KOvs 東芝ブレイブルーパス東京■ 3 月 26 日

14:30 KOvs 東京サンゴリアス■4月 9日14:30 KOvs 横浜キヤノンイーグルス■ 4 月 16 日

14:30 KOvs クボタスピアーズ船橋・東京ベイ

いしだ がくと

石田 楽人選手（プロップ）
睡眠を大切にしています。毎日 8
時間以上の睡眠、そしてオフシーズ
ンもシーズン中も同じ時間に起床し就寝するようにしています。
これを心がけることによってメンタ
ルコントロールがしやすくなります。

今回は、NEC グリーンロケッツ東葛の選手が、2 月以降のホストゲーム（柏の葉公園総合競技場）で行われる試合情報をお送りいたします。

腸腰筋のストレッチ・ふくらはぎの筋トレ・リ※②③を 10 回くりかえす。３セット

フレッシュ法を紹介します。

①両脚を肩幅程度に開く。 ②体を支えながら、かか ③ゆっくりとかかとを下とをゆっくりと上げる。 げる。

グリーンロケッツと一緒に「３つ ののつくる」で
より豊かな生活習慣を手に入れよう「3つのつくる」とは20

Kenpo News
2022 年度

健康・介護教室のご案内

今年度お申込期限は 3 月 16 日（木）までとなります。
健康コースの「ストレスマネジメント」は、今年度で終了となりますので、ご希望の方はお早めにお申し込みください。
※ご視聴は、視聴開始ボタンを押してから 2 週間以内なら、何度でもご視聴いただけます。

■健康教室（オンライン版）
テーマ

講座名

時間

1. ストレスマネジメント

コロナ禍におけるストレスマネジメント

1 時間 30 分

2. 睡眠

科学に基づくよりよい眠りのためのヒント

1 時間 30 分

3. 女性のための健康

女性ホルモンを知って、人生を楽しく、キレイを磨く

1 時間 30 分

4. 美容と健康のセルフケア 新規 東洋医学ベースの簡単セルフケアで毎日イキイキ！

1 時間 30 分■介護教室（オンライン版）
テーマ

講座名

時間

1. 介護準備学（お金）

介護のパターンと心構え、大事なものを守るためのお金の話

前編 1 時間 32 分
後編 1 時間 30 分

2. 介護準備学（ストレス）

介護ストレスを溜めないための心構えと制度の活用

前編 1 時間 55 分
後編 1 時間 30 分

3. 介護準備学（相続）新規

介護と相続に向けた準備学

1 時間 30 分

4. 介護予防

介護予防と介護の基礎知識

1 時間 30 分

5. 認知症介護認知症フレンドリー講座

1 時間 30 分

2023 年度

健康・介護教室のご案内

健康教室（オンライン版）は、新たに 6 コースが加わり、9 コースで開催予定です。
介護教室（オンライン版）は、2022 年度と変わらず 5 コースで開催を予定しております。
介護教室（集合研修版）は、2 コースを準備しております。
※カリキュラムなどの詳細は、2023 年 4 月以降、健保ホームページよりご覧いただけます。
※ご視聴は、視聴開始ボタンを押してから 2 週間以内なら、何度でもご視聴いただけます。

■健康教室（オンライン版）
テーマ

時間

1. アンガーマネージメントコース

新規

2. 眼の健康（緑内障、白内障）コース
3. 歯の健康（口腔ケア）コース
4. 糖尿病予防コース

新規

新規

時間

1. 介護準備学（お金）コース

前編 1 時間 30 分
後編 1 時間 30 分

2. 介護準備学（ストレス）コース

前編 1 時間 30 分
後編 1 時間 30 分

3. 介護準備学（相続）コース

1 時間 30 分

1 時間 30 分

4. 介護予防コース

1 時間 30 分

1 時間 30 分

5. 認知症介護コース

1 時間 30 分

1 時間 30 分
1 時間 30 分

6. 健診結果を健康維持に活かすコース 新規

1 時間 30 分

7. 女性のための健康コース

1 時間 30 分

8. 睡眠コース

1 時間 30 分

90 分× 1テーマ

1 時間 30 分

5. エクササイズコース 新規

9. 美容と健康のセルフケアコース
21

新規■介護教室（オンライン版）

1 時間 30 分※ストレスマネジメントコースは 2022 年度で終了しました。

■介護教室（集合研修版）
テーマ

時間

1. 初めての介護コース（実技：自立を促す在宅介護の実践）

10:00 〜 15:00
昼食・飲料提供

2. 認知症介護コース（認知症映像鑑賞・VR 体験あり）

10:00 〜 15:00
昼食・飲料提供Kenpo News

4 月公開予定
NEC 健康保険組合のホームページを「からだ」や「こころ」のお悩み、

リニューアルします

お電話くださいPC ブラウザ、スマホなどからアクセスしても0120-753-223

レイアウトが崩れず、見やすくなります。
イメージ

プライバシーは厳守されます相談は無料です

からだの相談：24 時間 365 日
こころの相談：平日 9：00 ～ 21：00
土曜 10：00 ～ 18：00（日・祝日、1/1 ～ 3 は休み）
※本サービスは外部業者（㈱保健同人フロンティア）に委託して行っています。
トップページのイメージ。
欲しい情報をすぐ見つけられるシンプルなデザインとなっています。

ポイント交換はお済みですか？

「ハピルス」2021 年度の健康ポイントが失効します
健康ポイントの有効期限は付与日から翌年度末です。

③ページ右上「健康ポイント」の「ポイントの確認・

2021 年度（2022 年 3 月 31 日まで）に付与されたポ履歴を見る」でポイント数の確認、また「ポイントイントは 2023 年 3 月 31 日で失効します。期限までのポ交換」ボタンから商品交換ページへ移動することがイント交換をお忘れにならないようにご注意ください。

できます＜保有ポイントの確認・商品交換の申込みの方法＞【お問い合わせ先】①ハピルス健康ポータル（https://happylth.com/）へ

株式会社ベネフィット・ワン
TEL 0800-919-7015 ( 平日 10:00 ～ 18:00）

ログイン②ページ上段「健康ポイント」をクリックし、健康ポ※ 3 月末はお問い合わせが集中することが予想されますので、早めにご連絡ください。

イントサイトへ

医療費控除についてのお知らせ
前年（2022 年）1 月から 12 月までに支払った医療費が 10 万円を超えている場合、以下の式のとおり課税所ます。
なお、「ハピルス医療費通知」のハードコピーは医療費控除には使用できないので、領収書に基づき明細書

得額から控除できる可能性があります。
確定申告の受付期間は 2023 年 2 月 16 日〜 3 月 15 日のを作成のうえ、申告してください。詳しくは最寄りの予定ですが、医療費控除は還付申告なので、2022 年に税務署へお問い合わせください。

支払った医療費控除は 2023 年から 5 年間申告を受付し※ハガキの医療費通知は、2018 年 8 月で発行終了しました。

医療費控除の計算式
支払った医療費保険金等で補填された額

（

10 万円

）

総所得金額等が 200 万円未満の人は、総所得金額等の５％の金額）

医療費控除額（上限 200 万円）
22

任意継続被保険者のみなさまへお知らせ
・健康保険任意継続被保険者資格喪失申請書● 2023 年度保険料納入告知書について
2023 年度の任意継続保険料納入告知書は、3 月中旬

・新しい健康保険被保険者証の写し（表面 1 部）にご自宅宛に発送いたします。

・任意継続被保険者証（被扶養者分含む）＊新しい保険証の交付を受けた場合は、資格取得日以降、当健保組合の保険証は使用できません。すでに●住所等変更手続きについて
任意継続被保険者で住所等が変更になった方は、「氏医療機関等に提示している場合は、変更があったこ

名・住所・振込口座とを窓口にお知らせください。

変更届」を当健保組合までご送付ください。
●標準報酬月額および保険料について
当健保組合の任意継続被保険者の保険料算定のもと●就職等による資格喪失手続きについて
任意継続被保険者の方が就職等により新たな被保険となる 2023 年度標準報酬月額の最高限度額および保者資格を取得した場合は、速やかに右記書類を当健険料については、3 月中旬に送付する納入告知書（請保組合までご送付ください。

求書）にてご案内します。

インフルエンザ予防接種の請求期限は 3 月末までです
補 助 対 象 期 間 （接 種 時 期）

2022 年 10 月 1 日〜 2023 年 1 月 31 日

補

助

額

補助上限額 2,000 円（税込）。2,000 円（税込）未満は実費を補助

対

象

者

被保険者および被扶養者数

利用者 1 人につき 2 回まで

補

助

回

補 助 対 象 医 療 機 関

本人が希望する任意の医療機関

請限2023 年 3 月末まで

き

医療機関で予防接種代金を全額お支払いいただき、「健保 Web 申請・登録システム」から

申

求
請

期
手

続

Web 申請をしてください。
※領収書は画像ファイルを Web システムへアップロードしてください。
詳しくは「インフルエンザ予防接種補助申請の手続き」をご確認ください。
https://www.neckenpo.or.jp/member/hoken/influ_yobou.php※健保 Web 申請・登録システムによる申請手続きができない方は、直接健保までご連絡ください。

所得税法の「扶養親族」とは違うため、勤務先とは別に健保組合への届出が必要です

ご家族が就職したら、被扶養者から外す手続きを！
扶養対象のご家族が就職して社会人になる場合は、の健康保険証を使用して医療機関を受診した場合は、すみやかに NEC 健保へ届出をお願いします。詳細は総医療費の７割（NEC 健保の負担分）を返納していたNEC けんぽホームページ「被扶養者から外すときは」だきますのでご注意ください。

をご参照ください。
なお、就職後（NEC 健保の資格喪失後）に NEC 健保
23

会社に申請する税控除関連の手続きとは連動していません。別途、健保への手続きが必要です。

Kenpo News
ご応募、
待ってるニャ

みなさんのご応募をお待ちしています
本誌『NEC けんぽ』の企画として、「私のリフレッシ

進に関するものであれば、どんなことでも OK です。

ュ方法」を募集しています。

従業員同士、ご家族同士、地域活動、その他の活動

珍しい趣味をお持ちの方、ユニークな活動をされてなどを本誌『NEC けんぽ』で紹介しませんか？

いる方、ダイエットに成功した方、スポーツやサーク

ご応募ください。

ル活動を楽しんでいる方などなど、広い意味で健康増※自薦・他薦とも OK！

■応募できる方：被保険者および被扶養者（当健康保険組合の保険証をお持ちの方）■応募方法：応募サイト https://www.neckenpo.or.jp/oubo/（右下の二次元コードからアクセスできます）より e-mail にてご応募願います。

ぜひ

採 用 さ れ た 方 に は、 1,000円分のオリジナル図書カード
をもれなく贈呈します‼

■応募期間：2023 年 2 月 1 日～ 2023 年 2 月 28 日
■その他：ご応募いただきました方には、後日こちらからご連絡させていただき、内容を確認させていただきます。
※応募者多数の場合は、掲載時期を調整させていただく場合があります。
※なお、掲載できない場合もございますので、予めご了承ください。
正解された方の中から抽選
で50名様に「カゴメ 野菜
一日 これ一本 (200ml ×
24本)」
を贈呈し
ます‼

※採用された方には、1,000 円分オリジナル図書カードをもれなく贈呈いたします。

機関紙2月

号 懸賞品

商品：カゴメ

クイズ

野菜一日

これ一本(

200ml×2
4本)

50名様

次のクイズ問 1 〜 5 の問題文の空欄を、本誌に掲載されている言葉を用いて埋めてください。
本誌『NEC けんぽ』をよく読むと、正解がわかりますよ！

クイズ問 1：「高血圧治療ガイドライン 2019」では、新たに「〇〇血圧」が設定された。
クイズ問 2：肝臓がんの原因として最も多いものは「B 型・C 型〇〇ウイルス」の感染である。
クイズ問 3：多くの薬を服用し、体に害のある症状を引き起こすことを「〇〇〇〇〇〇〇〇」という。
クイズ問 4：気象の変化から自律神経が乱れ、体や心に不調が生じることを「〇〇病」または「天気痛」という。
クイズ問 5：今回の『NEC けんぽ 2 月号』に登場するトイプードルの隆之介くんの出身地は、「茨城県〇〇市」である。
ご意見（機関誌に関する、ご意見・ご要望）※〇の中には、文字が各 1 つだけ入ります。

■応募方法：当健康保険組合ホームページの応募サイト

様の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。

https://www.neckenpo.or.jp/oubo/（右下の二次元コード■賞品発送：賞品の発送開始は 2023 年 3 月中旬以降を予定しからアクセスできます）よりご応募願います。

ております。

■応募期間：2023 年 2 月 1 日～ 2023 年 2 月 28 日

個 人 情 報 の 取 り 扱 い に つ い て、 日 本 電 気 健 康
保険組合個人情報保護ポリシー（https://www.
neckenpo.or.jp/member/privacy/policy.php ） をご確認いただき同意された場合のみ、応募願います。日本電気健康保険組合が、応募資格の確認、賞品の発送のほか、個人を特定しない統計的情報の形で利用させていただきます。

■応募資格
NEC 健康保険組合加入者の方※同一保険証の方は 1 名様のみご応募いただけます。
■ご応募は、日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。
■当選発表
正解された方の中から抽選で 50 名様に「カゴメ 野菜一日 こ
れ一本 (200ml × 24 本 )」をプレゼントいたします。ご当選者■前回の答え問 1：睡眠時間

問 2：6

問 3：ビタミン A

問 4：腺

問 5：HDL24

がんを防ぐための

あなたはいくつ守れていますか？

新 12 か 条

がんを防ぐための新 12 か条

8条
適切な体重維持
肥満がさまざまな病気のリスクを高めることはよく知られていますが、日本人に多いやせすぎも、がんの発生リスクを高めることをご存じですか？
国立がん研究センターが行った大規模な研究によると、男性では BMI が 21 未満のやせているグルー

1条

たばこは吸わない

2条

他人のたばこの煙を避ける

3条

お酒はほどほどに

4条

バランスのとれた食生活を

5条

塩辛い食品は控えめに

6条

野菜や果物は不足にならないように

7条

適度に運動

8条

適切な体重維持

9条

ウイルスや細菌の感染予防と治療

10 条

定期的ながん検診を

11 条

身体の異常に気がついたら、すぐに受診を12 条

正しいがん情報でがんを知ることから

プと、30 以上のもっとも太っているグループでがん発生率が高くなり、やせていても太っていても高リスクであることが示されました。とくに BMI がGOOD

19 未満のもっともやせているグループは、BMI が

BAD

23.0 ～ 24.9 のグループと比較するとがんの発生率が約 30％高くなりました。一方、女性では、がん全体の発生率と BMI との関連はみられませんでした。
近年は、高齢者の低栄養によるやせも社会的な問題となっています。食事と運動の両面から体重コントロールを心がけ、適正な体重を維持しましょう。
詳しくは「NEC けんぽホームページ」をご覧ください。

渋谷健診センター

https://www.neckenpo.or.jp/

渋谷健診センターでは定期健診ではカバーされていない
充実のがん検診が、自己負担 3,000 円（税込）で受けられます。
※1
対 象 者 ：京浜地区勤務の 40 歳以上の男性被保険者（勤務者本人）

厚生労働省ほか関係省庁の健 診 会 場 ：NEC 保健会館４ F（〒 150-0031 東京都渋谷区桜丘町 29 番 11 号） 通達、関連学会の見解等を踏まえ、適切な新型コロナ「NEC けんぽホームページ」のアクセスをご参照ください。
費

用 ：自己負担 税込 3,000 円（検査内容は約 30,000 円相当）※ 2

検査機関 ：（一財）京浜保健衛生協会（業務委託先）ウイルス感染症対策を行い、安全な受診環境を確保してがん検診を実施しています※ 1 勤務者である被保険者本人が対象となっていますので、被扶養者および任意継続被保険者は対象外です。
ご自身が「渋谷健診センター」のがん検診対象かどうか分からない場合は、人事部門にご確認ください。
女性対象者は NEC 健保が契約している会場（11 機関 19 カ所）で受診してください。
※ 2 当日オプション検査を希望される場合は別料金となります。

生活習慣病健診（がん検診）では、検査項目によって医療機関の基準があり、対象者の健康状態等により、当日受けられないこともございます。
詳しくは渋谷健診センター（診療所）にお問い合わせください。☎︎ 03-5728-3150（平日 8:00 〜 16:00）

25

2023 年2月号
No.415●2023年2月1日発行〒150‐0031●発行所

日本電気健康保険組合

東京都渋谷区桜丘町29‐11☎03‐3461‐9372●編集責任者

常務理事・原田 郁子