︵ 視 覚・触 覚・味 覚・嗅 覚・聴 覚 ︶をフルにたちが食べ物 を飲み込 むまでには︑五 感ても 大 切 なセンサー︵ 感 覚 器 官 ︶です︒私

口は単 なる 食べ物の入口ではなく ︑と﹁美味しい﹂と感じることは︑生きる意欲の源

１ ４ ０ ０ 回 ︑現 代 で は ６ ０ ０ 回 に ま で回数は激減︒平安時代から戦前までは約そうです︒火を使う調理法により﹁噛む﹂食あたり４０００回食べ物を噛んでいた

邪 馬 台 国・女 王 卑 弥 呼 の 時 代 には ︑１﹁美味しい﹂と感じることは︑生きる意欲の源

ファストフー ド などで急いで食 事 を済 ませるなど︑より噛まない傾向にあります︒
噛 む 回 数 が 少 な い と ︑歯 並 び が 悪 く なり︑虫歯や歯周病の原因にもなります︒

た︒これで5 ｋｇ やせました︒

生きる力を支える歯科医療① ＴＶや新聞︑携帯やスマホなどを﹁見ながら食べ ﹂症 の 発 症 や 転 倒 の リスク が 低 い ﹂﹁ 歯 が生 存 年 数 が長い﹂﹁ 歯 を失っても ︑義 歯に④ ひと口の量が多い﹁詰め込み食べ﹂が 約 ６割 以 下に減 少 ﹂といったこ とがわ

回 以 上 噛 むこ と︶﹂を意 識し︑ゆっく り

き せ ず ダ メ で し た ︒必 ず リ バ

し ま し た が ︑食 事 制 限 は 長 続

食をしないように︑毎食玄米に玄米ダイエットしています︒間ダイエットマニアです︒今はで ︑ス ト レ ス が 一 番 よ く な い のたりとした気分でいられたのた︒ストレスから開放され︑ゆっトをがんばらない時に痩せましす︒今年も続けていて維持してたらマイナス ５ ｋｇ ︒大成功でレを夏の間ずーっとやっていい ま す ︒ご 飯 は 食 べ ま せ ん ︒コ

べてから他のおかずを食べて夕食前にトマトをひとつ食おります︒トマトひとつ食べると結構おなかがふくれて︑後食べられなくなりますよ︒に食べて夜8時以降食べないンすると反動がくるので日中主になりません︒甘い物をガマ果的です︒やる気になり3日坊想です︒〜ゆっくりとダイエットが理ました︒短期間でなくて長期間つくとリバウンドしてしまいエットをしてきたけど⁝気がこれまで⁝いろんなダイ︵飛騨市 スイートママさん︶生活をすると体重は減ってい︵多治見市 門田さん︶

ｋｇ ︒

ダイエットはしたことがないで す ︒ 代 ︑1 5 8ｃ ｍ

で も ︑た る ん で き た お 腹 や 太 もも は と て も 気 に な り ま す ︒そ ん
なわけでヨガをしてみました︒

べるのを控えていたものの︑体ダイエットをしていました︒食大学生の頃︑炭水化物抜きのた ︒無 理 せ ず こ つ こ つ 続 け る の筋肉痛と腰痛に悩まされましが す が し か っ た で す ︒で も 翌 日

い る 感 じ が し て ︑そ の 日 1 日 す

激しくはなくとも体幹に効いて重かわらず⁝むしろ卒業する︵関市 めんちゃんさん︶が一番なんでしょうね︒︵池田町 ごへーさん︶いですね︒

重を気にしすぎるのも良くなころにはマックスの体重に︒体︵多治見市 アールさん︶

間食しないことと運動︒

三度の食事をしっかりとり︑︵岐阜市 林さん︶

わると元のもくあみ⁝︒

き ま す ︒で す が ︑健 康 診 断 が 終を鏡に映して見るとそれは効しないと思いますが︑自分の裸辛いトレーニングは長続き︵高山市 るんるんママさん︶

か な と 思 い ま し た ︒何 事 も ほ ど

みませんか？

﹁ 命の入口 ︑心の出口 ﹂である口の健 康

かってきました︒

や﹁ 噛 むこ と ﹂について ︑今一度 見 直 して﹁噛ミング ︵カミングサンマル＝１口⑦﹁ごちそうさま﹂まで箸を置かない﹁一気食べ﹂⑥ 食材や硬さが単一なメニューで１食を済ませる﹁マンネリ食べ﹂⑤ まだ口の中にあるのに︑次の食べ物を入れる﹁交通渋滞食べ﹂アと口 腔清掃により︑誤嚥性 肺炎の発症

ごえんせいはいえん

多 く 残っている人ほど︑医 科 医 療 費 が少よって噛 む機 能 が回 復 された人は︑認 知② 水やお茶など飲み物で﹁流し込み食べ﹂ない 傾 向 を 示 す ﹂﹁ 専 門 的口 腔 管 理・ケ

最 近の研 究から﹁ 歯の本 数 が多いほどはま まさよほどがいいです︒

味わって食事を楽しみましょう︒

失 敗 す る の で や り ま せ ん ︒いい 訳 を し て ⁝ 人 間 ︑欲 が な く

ウンドで元に戻ってしまいまするだけでやせますよ！玄米
コレステロール値が気にな︵岐阜市 ひなここたくさん︶なったらつまらない人生になる︒私の場合︑食欲が一番なの！

す︵ 笑 ︶︒私 が 今 ま で で 一 番 効

じゃなくても日本食を食べてり菓子パンとスナック菓子を︵瑞穂市果があったのはロングブレス

いれば太ることはないと思いと少しあきらめあまりダイエッ

し て き ま し た が ︑﹁ ま あ い い か ﹂な運動といろいろとダイエット

カロリー計算︑食事制限︑苦手︵多治見市 ちょこさん︶でいたいです︒

た︒ダイエットというより健康なる程度で半年以上たちましわらずですがたまに食べたくほとんどやめました︒値は相変

ぎらぎらおにぎらずさん︶

ダ イ エ ッ ト ︒朝 の 方 が 効 果 的

食 事 制 限 も 大 変 な の で ︑朝 ︑昼

産後はなかなか運動できず︑︵中津川市 いもちゃんさん︶ます︒

みるみるウエストがひっこんでいって顔のむくみがなくな
り ま し た ︒2 ヵ 月 後 に は お 腹が割れてきました︵笑︶！
︵下呂市 温かい風さん︶

は好きなものをガッツリ食べて夜はほんの少しに︒すると妊娠 前 よ り 3 ｋｇ 痩 せ ま し た

メリハリダイエットで成功し炭水化物をとらない様にして成 功 し ま し た ︒炭 水 化 物 以 外 なました︒︵各務原市 ゆみちんさん︶

ら何を食べてもいいので︵量も︶ストレスを感じずに出来まし濱 昌代③ 口を閉じずに物を噛む﹁くちゃくちゃ食べ﹂

こんな食べ方をしていませんか？

﹁噛む﹂ことの大切さ︑﹁噛める﹂ことのありがたさ

回 転 さ せて︑食べ物の性 質 を 感 じ 取って減っているといわれています︒

うこ とで感じられるものです︒美 味しいと感じる心が食 欲を生み︑身 体をつくります︒また﹁ 咀しゃく ﹂﹁ 歩 行 ﹂﹁ 呼 吸 ﹂にかかわる神 経 回 路は︑脳にプログラムされ﹂…

8020推進財団HPより引用

あなたのダイエット成功談︑失敗談を教えてください︵各務原市 みゆみゆさん︶

ものすごくおいしい食べるケーキって︑と言いながら﹁ダイエットは明日からダイエット

今月のテーマた︑生 きるための重 要 な運 動であることが明らかにされています︒

リ ン ゴ ︑バ ナ ナ ︑ヨ ー グ ル
ト ︑イ チ ゴ だ け ダ イ エ ッ ト ︑油抜きや炭水化物抜き⁝断食ま

全力投球と 聞 き ︑朝 や っ て い ま し た がでありとあらゆることに挑戦

現 代 人 は 柔 ら かい 食べ物 を 好 み ︑ま たいます︒
味覚

食べ物の美 味しさは︑よく 噛 んで味わ聴覚111230

わたしのひとこと足を細くするには歩くのがいいと思い、毎日きつい坂道を歩いていたら、筋肉で足が太くなりました。
｜中津川市 長谷川さん｜
今年は戦後70年、私は小学6年生の時終戦を迎えました。今、幸せな日々を過ごしております。
この平和な国を、時代を守っていきたいと切に願っています。 ｜各務原市 二三幸さん ｜わたしのひとこと

30

触覚

羽島市
はま歯科医院院長

49

ひ：肥満予防み：味覚の発達
こ：言葉の発音がはっきりの：脳の発達は：歯の病気を防ぐが：ガンの予防い：胃腸の働きを促進
ぜ：全身の体力向上と！！

40

噛むことの効用

嗅覚
視覚