第 ５７ 号
平成２２年３月発行

神奈川県高等学校体育連盟広報誌賞を受賞する度に、多くの方々から声を掛けて頂き、関係者の方々だけでなく、自分のことのように喜んで下さる人がいることを実感しています。スポーツは、選手だけではなく、大会関係者や大会を運営するたくさんの人によって成り立っています。たくさんの方々に応援され、その度に勇気をもらいました。応援して下さった方々と関係者に、この場を借りてお礼申し上げます。
本日は、栄えある賞を頂き、本当にありがとうございました。これからも、周囲の期待に応えられるような選手になれるよう精進したいと思います。

県高体連表彰式報告

日時：平成22年2月12日（金） 14:00〜
会
場：横浜市保土ヶ谷公会堂
受賞者数：優秀選手
団体の部 41団体(男子209名､女子48名)
個人の部
100名(男子 69名､女子31名)
三年連続優勝の部 団体17校、個人４名
国際競技大会の部 個人19名
優秀監督
９名
体育功労賞
25名

受賞者代表の言葉

塩浦 慎理 選手

全国高等学校定時制通信制体育大会 優勝
永山 裕介（県立横浜修悠館高校剣道部）

受賞者代表のことば
全国高等学校総合体育大会 優勝
塩浦 慎理（湘南工科大学附属高校水泳部）
この度は、このような賞を頂き、たいへん嬉しく思います。
私は、水泳というスポーツを通じ、多くのことを学び経験をすることが出来ました。日本一のチームに憧れ、湘南工科大学附属高校の門を叩きました。県内からは同じ志をもった同期が仲間となり、互いに刺激し合ってきました。尊敬する先輩方からは「勝負へのこだわりや世界を目指す心」を学び、試合では、チームとしての自覚と仲間の存在の大切さを知りました。これらのことは私自身の糧となり、大きな力へと変えるチャンスとして、苦しい練習も積極的に取り組める大きな要因になりました。
昨年度、先輩方の後を追いながら、チーム日本一奪回と個人優勝を果たすことが出来たのも、チームワークの伝統があってこそでした。しかし、最上級生となり、チームのキャプテンを任されたこの１年は、今までとは違い、たくさんのプレッシャーと日本一を継承する責任が日を追うごと増してきました。練習が上手くいかない時や怪我をした時などは不安になる時もありましたが、信頼する仲間と指導して下さる先生方を信じ、全国の舞台に向かうことが出来ました。お陰様で、全国高校総体では、個人･リレー・総合と５つのタイトルを得ることが出来ました。チームとしては自由形７種目を完全制覇し、史上初の快挙を達成しました。高校新記録の樹立や初の総合優勝連覇に、私自身も貢献できたことはたいへん嬉しかったです。本当に最高の結果を残すことが出来ました。この結果は、私の水泳人生を見守ってくれる両親がいたからであり、思う存分集中して取り組むことができた結果でした。また、最高の仲間と最高の先生方に出会えたことに感謝致します。

まず初めに、このような場に受賞者代表として立てることに感謝したいと思います。
今年の夏に、全国高等学校定時制通信制剣道大会が、武道の殿堂である日本武道館で行われ、自分達横浜修悠館高校チームは神奈川県代表として出場し、優勝するとともに20連覇をすることができました。
優勝までの道のりは決して楽なものではありませんでした。練習の時は常に神奈川県代表としての自覚を持ち、優勝する為にひたすら稽古に励みました。そして、先生方も自分達の為に真剣に指導をして下さいました。
夏休みには合宿を実施して、心身を鍛えると共にチームの団結を深め、改めて優勝への思いが一段と強まりました。時には気持ちが折れ、挫折することやチームの雰囲気が悪くなることも多々ありました。それでも、主将としてめげずにチームを引っ張ってきました。
７月には高体連の強化練習会に参加し、他県のインターハイに出場する高校と練習試合を組んでいただきました。その試合では他県チームの様子を見て、技術面だけではなく、礼儀作法やチームワークの事についても学ぶことが出来たと思います。強化練習会での経験を通じて、チームは一段と成長することが出来ました。貴重な練習会の場を設けていただき感謝しています。
全国大会では、まず目の前にある一戦一戦を大事に、チーム一丸となって試合をしました。決勝の相手は東京Ａでした。自分は中堅というポジションに出場し、前２人が１敗１引き分けという不利な状況で自分にまわってきましたが、日頃監督に言われていることを思い出し、平常心で試合に臨み、勝つことが出来ました。それにより、チームにも勢いがつき、３対１で勝利を収めることが出来ました。会場の拍手やチームメイトの歓声を聞いた時、自分達は優勝したんだと実感が湧き上がり、全員で心から喜びあいました。神奈川県の地に優勝旗をもう一度持って帰る事が出来て一安心しました。優勝旗を受け取った時、自分達も先輩方のように優勝する事ができ、連覇の重みを感じとても光栄に思いました。
優勝という二文字を勝ち取ることが出来たのは、監督‑ 1 ‑をはじめ、コーチの指導や大会に出たくても出られなかったチームメイトの支えがあったからだと思います。
さらに、定通制の先生方だけでなく、県の先生方のお陰だと思います。
部員全員で勝ち取った優勝は、かけがえのない思い出になりました。来年は、後輩にバトンを渡して、優勝の喜びを味わってほしいと思います。
自分は剣道、先生方、部員一人一人に出会えて心から良かったと思いました。この大会でまた一つ、自分自身が成長することが出来たと思います。
改めてお世話になった方々に感謝したいです。
ありがとうございました。

「日程」
9:00〜受付（15号館1階ロビー）
9:30〜開会式・オリエンテーション(地下トレーニングセンター)
9:40〜講義「筋肉トレーニングとコンディションニングの効果的な進め方」(地下トレーニングセンター)
10:15〜11:45第1セッション
11:45〜12:45昼食
12:45〜14:15第2セッション
14:15〜16:00第3セッション
16:10〜閉会式(地下トレーニングセンター)「講習内容と実施場所」
講習種目
講習場所
①下半身トレーニング
トレーニング 地 下 1階
②上半身トレーニング
センター③瞬 発 力トレ ー ニング フィットネス 1階④スピードトレーニング
ルーム⑤ﾊ ﾞﾗ ﾝｽ ＆柔軟性 ﾄﾚ ｰﾆﾝ ｸﾞ 第 1 会議室 4階⑥メンタルトレーニング
第 2 会議室受賞者代表の言葉

永山 裕介 選手

安全対策委員会委員長

桃木祥（県瀬谷）

平成21年度に於ける安全対策委員会・各種事業も無事終了することが出来ました。
これもひとえに、本連盟加盟関係各校の顧問、並びに各専門部の先生方のおかげだと感謝申し上げます。
本委員会の目的は、『本県高等学校生徒のスポーツ活動に於ける安全教育を推進し、高等学校スポーツの健全なる発展を図ること』であります。
現在、私達部活動指導者に、多種多様な重責が科されています。このような現状の中『より安全な活動』の実践に向け、研修の機会として各種事業へ多くの皆様に参加して頂けますように努力していきたいと思います。
来年度も安全対策委員会の各種事業にご協力ご支援いただけますようお願いいたします。
本年度は、次にあげる事業を展開させて頂きました。
○県高校総体開会式・救護
４月18日（県立体育センター）○赤十字救急法基礎講習会・水上安全短期講習会
５月20日（県立体育センター）○赤十字救急員資格取得講習会
８月15・16・18・19日（県立武道館）

強化普及委員会委員長

青木洋師（県瀬谷西）

第44回高校スポーツ強化普及振興協議会報告
主催 神奈川県高等学校体育連盟
後援 神奈川県教育委員会 (財)神奈川県体育協会
期日 平成21年12月13日（日）会場 東海大学スポーツ教育センター「講師」
有賀誠司先生（東海大学スポーツ医科学研究所 教授）
実技講師及びアドバイザー
東海大学スポーツサポートスタッフ「参加者」 生徒 116名（男子 78名 女子 38名）
顧問
22名
「協議題」
【高校スポーツ選手のための筋力トレーニングとコンディショニング】
実技1 筋力トレーニングの基本種目のテクニック
実技2 パワーとスピードを高めるためのトレーニング
実技3 バランス能力･姿勢維持能力・柔軟性改善のトレーニング
実技4 メンタルトレーニング

講義をする有賀先生【強化普及委員会からの報告】
今年で44回目となる高校スポーツ強化普及振興協議会
は、東海大学でトレーニングの正しい方法を学ぶようになって８年目になる。スポーツ医科学研究所の教授の有賀誠司先生、メンタルスポーツ部門では高妻容一先生、そして51名の東海大学スポーツサポートの学生に１日さまざまなトレーニングについて指導してもらった。15校116名の生徒が参加し充実した１日を過ごした。
〇講演「筋力トレーニングとコンディショニングの必要性と効果的な進め方」
コンディショニングは心・技・体のバランスによって保たれる。体力はもちろんだが、障害防止や治療・リハ
ビリ、疲労回復のための休養や食事の工夫が大切になってくる。そのうち「体」体力アップに欠かせないのがトレーニングである。十分なトレーニングに技術の向上や食事などの要素が加わり勝利へと結び付くのである。これをカーレースに置きかえると理解しやすいだろう。しっかりとしたトレーニングによる土台があることで高い技術、戦術を受け入れることができる。パワーは力とスピードの掛け合わさったもの、この構成要素は努力すれば上がっていくものだからトレーニングは必要である。
またトレーニングをすることで筋力がつき、怪我をしにくい体になる。バランスよく鍛えることで体が安定するし、怪我をした所の周辺の筋肉を鍛えることで再発を防ぐことができる。この後、トレーニングのメニューについての話があった。以下各トレーニングについて方法、注意点などを紹介する。
①上半身のトレーニング

腕立て伏せとベンチプレス

腕立て伏せ
手を置く位置は肩幅より手ひとつ分外側で「ハの字」になるように、肩→腰→足首のラインが一直線になるよ
うにする。きつい人は膝をつけて、また負荷をかけたい
時はパートナーに肩甲骨を適度な強さで押してもらうとよい。

‑ 2 ‑ベンチプレス
上半身の筋力をつける代表的なトレーニング。準備として頭、肩、お尻をベンチにつけ、両足は床につける。
バーは目の真上。開始姿勢で肩の真上にバーを上げ、鎖骨とみぞおちの中間に下ろすようにする。このときに肩甲骨を寄せるようにする。手首はそらないように「ハの字」、ひじはバーの真下になるように。ベンチプレスを行う際は必ず補助をつけること。補助者は片方の手を逆手にしてバーに触れないようにしてサポートする。もし、実施者が上げられなくなった場合は順手の方の手で上に引き上げてラックに戻してやる。呼吸法は下げるときに息を吸い、上げる時に吐くように。今回は男子が20㎏のバーに10㎏のウェイト、女子は15㎏のバーに５㎏のウェイトをつけて行った。推定ＭＡＸ測定法については下記の表を参考にしてほしい。

マイクロハードル
ストライドのトレーニング。これも接地時間を短くする。腕の振り下ろしを強調して行う。もも上げの片足ハ
イニー、両足ハイニー、スピードを上げるスプリントを行った。
リアクションスタート
前傾姿勢を維持し、つま先から頭までを一直線で腕を振る。手を叩く音でスタートするサウンドスプリント、手のひら、指の決められた合図によるビジュアルスプリ
ントを行った。

推定M A X 測定重さ÷反復回数に相当な数値
回数
１回 ２回 ３回 4 回 5 回 ・・・ 20 回
相当な数値 1 . 0 0 . 9 5 0 . 9 2 5 0 . 9 0 . 8 7 5 ・・・ 0 . 5
高校生の目標は男子が体重の１倍、女子は0.8倍をそれぞれ１回上げることだ。頑張ろう。

○瞬発力トレーニング ジャンプ、メディシンボール
短時間に大きな力を発揮するためのトレーニング。衝撃や負荷が大きいので正しいフォームや適当な回数（３〜５種目、10回、２セット、週２・３回）で行う。

②下肢のトレーニング

スクワット

目的は太もも、お尻、背中の筋力を鍛え強い下半身と体幹を強化すること。基本姿勢は太ももが床と平行、膝はつま先の真上、背中をまっすぐなるようにして行う。
まず負荷なしで10回行った。呼吸法はベンチプレスと同様下げる時に吸い、上げる時に吐く。バーを担ぐ場所は肩甲骨を寄せて上げた時にできる筋肉（僧帽筋）の上。
重いウェイトを担ぐ時はベルトを着用する。つけ方は男子がへその下から引き上げるように、女子はへそと平行になるようにする。この後、バーを担いで８回ずつ行った。高さ設定は肩よりこぶし１つ分下にセットする、セーフティーバーはしゃがんだ状態で肩より少し下にセットする。最後にウェイトをつけて８回ずつ行った。かな
りきつそうな生徒もいた。ウェイトは補助者２名が左右同時に「せーの」と声をかけてセットをし、必ず留め具（カラー）をつけること。男子は40〜50㎏、女子は20〜30㎏で実施。ちなみに高校生の目標値は男子が体重の1.
5倍、女子が1.3倍で各１回。
③スピードトレーニング
ラダー・マイクロハードルを使ってまずスピードを強化するために何が必要か？という説明があった。ピッチ＝足の回転数、ストライド＝１歩の歩幅、そして、スタート＝走り出し、この３点を改善するトレーニングを行った。
ラダー
準備運動の後、基本姿勢のパワーポジションを教わる。
つま先の真上に膝がくるように腰を落とし、背中、腰はまっすぐ、重心を拇指球に乗せる姿勢である。普段から意識してほしい。この後、実際にラダートレーニングを行った。クイックラン、横向きのラテラルクイックラン、シャッフル（外中中）、インアウト（中外中）。どれも接地時間を短くすることが大切。始めのうちは足がからまっているような生徒もいたが、繰り返すうちに慣れてきた。正しいステップで根気よく練習してほしい。

下半身のトレーニング
まずパワーポジションの姿勢を体得した後でジャンプトレーニングを行う。膝を曲げた状態からのスクワットジャンプ。カウンタームーブメントは沈み込んで素早く切り返す。ジャンプした時に膝を胸の高さにひきつける。
タッグジャンプは強度を上げる時に有効。シザーズジャ
ンプは足首を固定して沈み込まずに接地時間を短くして行う。この他、横方向に素早く切り返すラテラルバウン
ドジャンプ。４方向に全力で素早く動くジャンプ、男子
10秒で40回、女子30回を目安で行った。
上半身のトレーニング
メディシンボールを使ってオーバーヘッドスロー、両膝を曲げて座り、体を倒し背中が床に着いたら、素早く体を起こしながらのシットアップスローを行った。ボールを使わないものとしては、腕立て伏せで上げた時にジャンプするプッシュアップジャンプを行った。これは一人でもできる。
○バランストレーニング
ストレッチポール

バランスボール、ストレッチ、バランスボール（45cm〜70cmぐらい）100円のものもあるというから驚きだ。ポンピングやレッグカール、ツイスティング・シットアップを行った。どれも正しい姿勢で行うのが重要である。ストレッチとしてはウォームアップによいダイナミック（動的）ストレッチ。股関節、肩、肩甲骨のまわりをおこなった。体温上昇と関節の動きが良くなる効果がある。またクールダウンにはスタティック（静的）ストレッチ。今回二人一組でももの前後、内外、おしりのストレッチを行った。どれも一定方向にゆっくりと伸ばしてやること。ストレッチをやる時は深呼吸。最後にストレッチポール。これは非常に気持ちがよい。身体の歪みを改善してくれる。この体操が終わった後の腰や背中の伸び具合は顕著なものがある。是非試してほしい。

‑ 3 ‑○メンタルトレーニング
ゾーン（最高の状態、火事場の馬鹿力）にいかに早く入ることができるか。リラックスしすぎの状態からサイキングアップ。緊張しすぎの状態からリラクゼーション。
今回は二人一組になってメンタルトレーニングとはとか、相手をやる気にさせたり、ポジティブな気分にさせるためにはどうするかなどを話し合うことから始めた。
次にリーダーの学生が言う「やるぞ」「いける いける」「ガッツだ！」といった一言をみんなで唱和する。当然のことながら気分が高揚してくる。メンタルトレーニン
グは日常生活で道具がなくとも、いつでもできる。本や雑誌もいくつか紹介していただいた。高校生のプレーヤーは是非実施してほしい。

たことがある練習が多かった中で、パワーポジションという今まで知らなかった姿勢を教えてもらい、それをすることによってしっかりと力を出せたり安全に着地できたりするのでこれも学校ですぐに実践しようと思います。バランス＆柔軟性のトレーニングは全くやったことのなかったバランスボール、ストレッチポールでのトレーニングはやったことがなかっただけに新鮮で楽しみながらできました。メンタルトレーニングでは、今までの自分の知識のほかに継続的にやっていきたいと思えるトレーニングをたくさん紹介してもらいました。今後、競技を続けていく上で一番重要になってくる部分だと思うので、紹介していただいた心理的スキルを日々実践して、本番で自分の最大限の力を出せるようにしたいと思います。
県立大和高校以上１日かけてさまざまな効果のあるトレーニング方
法を御指導下さった有賀先生、高妻先生、東海大学スポーツサポートスタッフの学生さん達に感謝します。ありがとうございました。ここで学んだことを学校に持ち帰って他の部員にも伝え皆がより良いパフォーマンスを発揮できるように望んでいます。
第44回高校スポーツ強化普及振興協議会に参加して（参加者感想文より）
県立元石川高校

バドミントン部

中野遥奈

私は今回、このスポーツ強化普及振興協議会に初めて参加しました。会場に着くと他校の人や他の部活の人、たくさんの大学生の方がいてとても驚きました。はじめはラダーやミニハードルなど、やったことのないトレーニングや見たことのない器具がたくさんあって少し戸惑っていましたが、大学生の先輩方に優しく声をかけてもらい、少し落ち着いてこの講習会に参加することが出来ました。たくさんのトレーニングを教えてもらったなかでも、私が一番続けていきたいと思ったのは、 下半身トレーニング と メンタルトレーニング の２つです。
どちらもバドミントンにはとても大切なトレーニングで、特に下半身のトレーニングでは、今まで自分たちがやっていたスクワットと教わったスクワットの違いに驚きました。メンタルトレーニングでも「できる」や「楽しい」など、前向きな言葉がけで自分だけでなく、周りの雰囲気も盛り上げていくことが大切だと教わりました。私たちが今まで何も考えずにやっていたことも、少し意識を変えれば体の故障も少なく良いトレーニングができるということをこの講習会で教わりました。この講習会で教わったことをしっかりと学校に持ち帰り、今までのトレーニングを改善して正しいトレーニングをこれからも続けていきたいと思いました。東海大学の先輩方や先生方、一日だけでしたがとても親切にしていただき有難うございました。また機会があればよろしくお願い致します。
県立海老名高校

陸上競技部

阿部将司

「心・技・体」の心・体を学んだ今回の協議会の中では、普段の練習ではやらないことがほとんどで、スタッフの方々のわかりやすい指導もあり楽しく新鮮でした。
上半身・下半身のトレーニングでは、普段学校では使わない重さでのスクワットや自分の体重に近い重さのベンチプレスなど学校とは違った感覚でした。最初に有賀先生がおっしゃったとおり普段のスクワットのやり方は自己流で、スタッフの方に教えてもらったやり方はいつもより肉体的にきつかったけれど本当に筋肉をつけられる練習だと感じたので、学校に持ち帰って実践しようと思いました。
瞬発力・スピードのトレーニングは実際に学校でやっ

陸上競技部

石川香織

「心・技・体」それはスポーツの分野における基礎であり、中心であるといえます。今回私はこのスポーツ強化普及振興協議会に参加して改めて感じました。
私は今年で陸上を始めて４年目になります。だから、陸上に関してある程度の知識はあるだろうと思っていました。しかし、実際にこの協議会の４つのセッションを受け、体験してみると・・・・間違っていたり、曖昧な知識が自分に定着していることに気がつきました。腕立て伏せ、スクワット・・・なども普段の部活の活動でやっていることだったのでこの機会に正しいフォームに改善されてよかったです。また、メンタルトレーニングの指導を受けたのは、今回が初めてでした。技術や体力を鍛えることも大切ですが、メンタル面も鍛えなければ技術や体力を高めるための質の高い練習が望めませんし、大会などでも良い成績が残せません。質の高い練習をし、良い成績を残すためには「心・技・体」を常に意識する必要があると思いました。そしてその上で自分やライバ
ルと切磋琢磨して強くなっていくのだろうと感じました。
今回、私は多くのことを学びました。また、東海大学の学生スタッフの方々や講師の方には大変お世話になりました。今回学んだことは、今後自分の競技に必ず生きてくることだと思います。常に自分に挑戦しながら、知識をフルに活用し練習や大会に望んでいきたいです。
県立茅ヶ崎高校

チアリーディング部

稲田麻友

今回、この講習会に参加することができて、本当に良い経験になりました。下半身、上半身、瞬発力、スピード、バランス＆柔軟性、メンタルなど色々なジャンルのトレーニングを行えてすごく充実した１日でした。
どのトレーニングも印象深いものばかりでしたが、その中でも一番に印象に残ったのはストレッチポールを使ったトレーニングでした。ストレッチポールを見るのは初めてだったので、どんなトレーニングをするのか最初は不思議でした。使い始めると、すごくリラックスできるし、使い終わって床に寝そべると最初くっつかなかった腰の辺りがペッタリとくっつくようになって本当に驚きました。そしてメンタルトレーニングというのも始めて耳にしましたが、この講習会でメンタルトレーニングの重要さを感じました。スポーツをするにあたって、技術などだけでなく、気持ちのモチベーションを上げることもすごく大切だということを教わりました。確かに、部活でもやる気がなければ怪我をしてしまうし、団結力にも影響が出てしまうなと思いました。
いろいろなトレーニングをした中で、今まで知っていたことも実は間違ったやり方をしていたり、知らなかったトレーニング方法もしっかり基礎から学べて、これからの部活に役立てていけたらいいなと思います。
そして、気持ちを高めることも忘れずに集中しながらも楽しく部活をしたいです。
県立平塚江南高校

柔道部

古川雄介

今回このトレーニング講習会に参加させていただき、たくさんの事を学ぶことができました。
まず僕たちが体験したのはストレッチとメンタルの講習です。ストレッチの講習では今までやったことのなかったバランスボールやストレッチポールを使ったストレッチが印象に残っています。特にストレッチポールではやる前は床に着かなかった背中がやった後には着いたことにすごく驚きました。メンタルの講習では楽しく学ば‑ 4 ‑せて頂きました。その中で常にプラス思考でいることの大切さを学びました。僕は少しマイナスに物事を考えてしまう時があるのでプラスのことを考えながら行動できるようにしたいです。次は上半身・下半身のトレーニン
グを教えていただきました。両方ともとにかく正確なフォームでやらないと効果がなかったり、故障したりすると聞いたので、自分のフォームを点検するという意味ですごく実りのある時間になりました。３つ目は瞬発力のトレーニングでした。この中で特に印象に残っているのはラダーとメディシンボールです。どちらも難しくやりがいがあり疲れましたが楽しかったです。
この１日を通して僕なりに沢山のことを吸収できたつもりです。それは東海大学の素晴らしい施設とスタッフの皆さんの優しく分かりやすい説明のおかげだと思っています。今回のこの経験をこれから生かして充実した練習をしていきたいと思います。講師やスタッフの方々本当に有難うございました。
県立新羽高校野球部

本田大地

今回、神奈川県高校スポーツ強化普及振興協議会に参加していろいろ学ぶこともできて良かったです。自分は今までウェイトトレーニングや精神面のトレーニングなどにあまり関心がなかったので、今回の講習会はとても良い経験でした。自分で一番印象に残っているのは、バランスボールとストレッチポールを使ったトレーニングで、バランスボールを使うのも初めてだったので楽しかったです。それとベンチプレスの講義もとても良かった。
自分は学校でベンチプレスなどを結構やっているので、やり方など正しい方法が分かって今後役に立つことだととても勉強になりました。ラダーは以前に練習でやったことがあったが自分はあまり得意ではなかったので、学生のトレーナーさんが教えてくれて少しできるようになり興味もわいてきました。これから冬のトレーニング期になっていくので、今日教わったメニューを取り入れた
りすれば、技術面や体力面、精神面などが鍛えられて、夏の大会の１勝につながっていくと思います。道具を使わなくてもよいメニューを今日は教えていただいたので、家でも少しはできるのかなと思いました。どこをどう鍛えれば、どこの筋肉がつくのかも少し分かったので、増やしたい筋肉の場所を意識してトレーニングしたほうが効率がよいのかなとも思いました。今回は本当に有意義な時間で、もう少し勉強したいと思ったのでまた機会があればやりたいなと思います。
神奈川総合産業高校

陸上競技部

相馬紫乃

今回の講習会では、フォームのチェックや動作のポイントなどのアドバイスをその場でしてもらえるという、貴重な体験ができました。日頃の練習だけでは、なかなか気づけない部分もあり、とても勉強になりました。
特に私が印象に残っているのは、メンタルトレーニン
グでの「プラス思考」についての話です。私は走高跳という種目をしています。走高跳はメンタル面で結果が左右されやすい競技です。一回ごとの跳躍で自分の力を発揮するためにも、ミスに惑わされないような「プラス思考」をもてるようにしたいと思いました。私個人だけでなく、部活全体でも「プラス思考」は重要だと思います。
私達の部活は部員数は多くはありません。なので、一人ひとりのモチベーションが部内全体に影響すると思います。そこで、辛い練習の時でも、「嫌だ」「疲れた」と思うのではなく「まだやれる」「頑張ろう」といった前向きな考え方をすることが大切だと思いました。常に「プラス思考」を持ち続けるというのは難しいことですが、少しずつでも努力をしていきたいです。メンタルトレーニングだけではなく、その他にもウェイトの基本など多くのことを学ぶことができました。
ただの講習で終わらせるのではなく、この体験を生かしてより充実した活動をしていきたいです。また、後輩にもしっかりと伝えていけるように日頃から意識したいと思います。
県立伊勢原高校

バレーボール部

斉藤海

今回初めてこの講習に参加させていただいて、すごく良い経験になりました。最初トレーニングすると聞いて私は筋力が全然ないので不安だらけでした。まず始めはメンタルトレーニングについて学びました。メンタルト
レーニングは、イメージすることの大切さやプラス思考について、ゲームをしながら教えていただいて、私は時々大会の時に緊張してガチガチになってしまうことがあるので、教えてもらったように日々イメージをして精神的にもっと強くなりたいです。イメージすることだけでなく、日々の練習でマイナス思考にならないよう常に心がけて、プラス思考で大会に望めたらいいと思いました。
次に筋力トレーニングをしました。その中でもベンチプレスがとても印象的で大学生のスタッフの皆さんが面白く親切に教えてくれたので楽しく学ぶことができました。正しい開始姿勢や補助法などを教えてもらい、今まで何も考えずにやってきて、どれだけ自分がしっかりやってなかったのかが良く分かりました。なので、これからは、教えてもらったことをしっかり考えながらトレーニングに取り組みたいと思いました。他のトレーニングも全てが為になることばかりだったので参加してよかったです。講習に参加する前は、トレーニングをちゃんとしなくてもプレーができればいいと、サボっていたことが多かったけど、土台の体力がしっかりしないと技術とかもダメになってしまうということが分かったので、トレーニングだからと妥協しないでやっていきたいと思いました。
県立市ヶ尾高校

サッカー部

沖田洋介

初めて知ることが多くとても勉強になりました。１つ１つの動きを丁寧に分かりやすく教えていただいたので理解が深まりました。自分の中では瞬発力トレーニングとスピードトレーニング、メンタルトレーニングが特にためになりました。サッカーなのでジャンプ力や足の速さは重要になってくると思うので地道なトレーニングだと思いますが努力していきたいと思います。やはりどのスポーツや動きにも必要になっているパワーポジションはしっかり確認して、部員達にちゃんと伝えるようにしたいと思います。初めて講義を受けたメンタルトレーニ
ングは難しい内容だけれど、スタッフの方々が分かりやすく教えてくれたので楽しみながら理解することができました。自分はポジティブな方だと思っていたけれど、意外にネガティブでマイナスのほうに考えてしまう面があることに気付きました。でも、胸を張って目線を上に向け語尾を上げるように声を出せば自然とモチベーションがあがるとわかったので安心しました。そして普段自分を鼓舞するためにやっていたセルフトークは間違っていなかったのだということもわかったので嬉しかったです。イメージトレーニングは一瞬にして全ての状況をイメージすることはなかなか難しいけれど自分のできる限り最大のイメージをすることが重要だと教えてもらったので実践していきたいです。今回部活を代表してここにきたわけだから、学んだことを部員に教えて今後につなげていきたいと思います。
県立新城高校

剣道部

藤瀬咲紀

今回、いろいろな筋力トレーニングやコンディショニングの仕方を紹介していただき、まず思ったことは普段やっていた筋トレや柔軟は自己流も加わったり不十分であったということと、いかにメンタルトレーニングが重要であるかということです。特に勉強になり、教えてもらえて良かったことは、そのメンタルトレーニングの大切さです。今まで、試合で日頃の実力を発揮できずにモヤモヤしたり、どうしても練習に集中しきれないことがありました。自分でどうにかしたいと思っても、改善の仕方がわからないまま練習や試合に臨んでいました。そして、今回メンタルトレーニングのテクニックを教わったことで、どうやったら試合で実力を発揮できるか、練習を完璧な集中力でできるかのカギを知ることができました。常にポジティブにプラス思考、チーム競技ならコミュニケーションの大切さ、集中力を高めるための自分の「ルーティーン」を持つことなど、毎日できるトレーニングなので、これから毎日やっていこうと心に決めました。実際にこの講習の翌日の部活で常にプラス思考を意識してみたら、調子も良く、何よりすごく楽しんでできました。毎日続けることで試合でもうまくいけばいいなと思います。また、東海大学の学生スタッフの皆さんがとても優しく、私たち高校生に分かりやすいようにた
くさんの工夫もして下さっていて、すごく楽しく学ぶことができました。本当に有難うございました。

‑ 5 ‑○スポーツ医科学サポート事業
・加盟校巡回指導
７月６日 新羽
７月11日 向上
７月14日 横浜立野
７月18日 松陽
８月31日 横浜商業
12月８日 横須賀
12月18日 座間
12月19日 茅ヶ崎北陵
１月12日 鶴見２月２日 横須賀
２月６日 上溝
２月20日 多摩
３月９日 大和調査研究委員会
委員長

テーピング講習会
トレーニング指導
トレーニング指導
スポーツ障害の講義
トレーニング、スポーツ障害の講義
医事相談、トレーニング指導
トレーニング指導
医事相談、トレーニング、スポーツ障害の講義
トレーニング指導
トレーニング指導
トレーニング指導
トレーニング指導
スポーツ障害の講義

調査対象校数・・・ 236校(全日制)
回答校数・・・・・ 188校(１年生)
191校(３年生)
有効回答数・・・・6810名(１年生)6721名(３年生)
計

広報委員会
広報委員会では、会報56号の表紙につきましてご報告致します。
今回は剣道専門部より全国定通大会で20連覇の偉業を達成した修悠館高校の活躍の模様を使用させて頂きました。剣道専門部としては３回目の表紙となりますが、定通大会からは初めての掲載となります。
顧問

芹澤

正保（県住吉）昨年、６月に実施いたしました「部活動に対する生徒の意識調査」アンケートの基本集計が終了し、考察を中間報告することができました。

・指導者研修会
11月６日 県立スポーツ会館「上肢障害における現場の治療とリハビリテーション」
脇元 幸一先生（清泉ｸﾘﾆｯｸ整形外科ｽﾎﾟｰﾂ医学ｾﾝﾀｰ施設長)

横浜修悠館高校剣道部

吉川敬士

この度、平成21年度全国高校定時制通信制剣道大会において、県代表として参加した横浜修悠館高校剣道部が男子団体の部で優勝し、20連覇を達成することができました。これもひとえに剣道専門部のみならず、県関係者の皆様のご支援・ご指導の賜物と感謝申し上げます。
横浜修悠館高校剣道部員は、横須賀にある陸上自衛隊少年工科学校の生徒として訓練や教育に従事しており、高校卒業のための必要な学習をするために県下高校と提携をしながら、高校生としての活動をしております。20
年の歴史の中で、提携先は湘南高校通信制から横浜修悠館高校へと変わりました。中には一本を争うきわどい勝負で優勝が危ぶまれたこともありましたが、なんとか優勝回数を重ねることができました。連覇は、県代表としての成果でありますが、毎年出場する生徒には、自分たちにとっては今回が「初優勝」であり、自分たちは「挑戦者」であるという初心を忘れないよう指導をしております。今後とも、関係各位のご支援・ご指導を重ねてお願い申し上げます。

13,531名

上記のようにたいへん多くの高校生の意見を集めさせていただきました。各加盟校のご協力に感謝するとともに80％にも及ぶ回答数に高体連組織への意識の高さを痛感しています。このアンケートは、次年度以降にも引き継いでいただき、平成７年実施のアンケートとの比較をはじめとして、さまざまな観点によっての考察がされるものと思います。
さて、全国高体連がインターハイとの２本柱として位置づけ、内容の充実を図っている第44回全国高体連研究大会が、１月13日（水）から山形県山形市で開催されました。「若い力！スポーツで育むこころとからだ」という大会主題のもとに、北京五輪銅メダリストの朝原宣治氏による「あきらめなければ、夢はかなう」陸上人生20年の軌跡と題された講演もあり、盛況のうちに終了いたしました。来年度は、兵庫県で開催されますが、本県の強化普及委員会より発表が予定されています。ぜひ、ご注目ください。
※全国高体連研究部では、個人での研究も受け付ける用意があります。また、「課題研究」といって研究補助費が支給される発表もあります。ぜひ、興味関心のある方はホームページをご覧ください。

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