応援します！ あなたの健康づくり

NO.１１９フィットこうとう

令和６年（2024年）7月15日発行

公益財団法人江東区健康スポーツ公社〒１３５-００１６ 江東区東陽二丁目1番1号

https://www.koto-hsc.or.jp/3647-5402 FAX 3647-5048

江東区スポーツ施設情報紙

Cooling Shelters

亀戸スポーツセンター

区民体育館がクーリングシェルターに指定されました。

令和6年9〜12月開催
令和6年4〜7月開催
令和6年9〜12月開催
令和6年4〜7月開催
第1期教室募集情報は5面へ
第2期教室募集情報は4面へ
第1期教室募集情報は5面へ
第2期教室募集情報は4面へ

近年、健康寿命の延伸を目的として、日常生活に運動習慣を取り入れることが推奨されています。
（公財）江東区健康スポーツ公社の管理する健康セン
ターや区民体育館（スポーツ会館、各スポーツセンター）においても、教室やイ
ベント事業等で皆さまの運動習慣づくり・健康づくりをサポートしています。
一方で、昨夏に東京都八王子市で最高気温39.1℃を記録するなど、「危険な暑さ」という言葉もよく耳にするようになっています。また、日中だけでなく熱帯夜が長期化する傾向にあり、夏を過ごすのが年々大変になってきています。
今号では、元気に夏を越えられるよう「安全な夏の過ごし方」を提案します。

スポーツ振興くじ助成事業
次号は７月発行の予定です。
次号は９月発行の予定です。

（2）フィットこうとう

令和６年（2024年）7月15日発行◎「危険な暑さ」は逃げるが勝ち！
誰しも涼しい日だけ活動することはできません。買い物であったり、仕事であったり、外せない用事であったり、外出しなければならないことがありますよね。しかし、絶対に無理は禁物です。熱中症になってしまっては元も子もありません。安全に夏を過ごすためには、「暑さから逃げる」ことを意識しましょう。

熱中症とは？
熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体内に熱がこ
もり体温調節機能がうまく働かなくなった状態です。初期症状としてはめまいや顔のほてり、体のだるさや吐き気、汗のかきかたが普段と異なる、立ちくらみ、まっすぐ歩けないなどが挙げられます。

➡

熱中症対策

熱中症は日常生活の工夫で防ぐことができます。
●暑い時間の外出は控える●エアコンや扇風機で温度を調整●外出時は日陰や空調設備が整っている場所でこまめに休憩をとる●日傘やアームカバー、ネッククーラー、冷却剤、う
ちわ・扇子、携帯型扇風機などを使って暑さ対策をしっかりする

クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）を活用しよう！
クーリングシェルターとは、熱中症特別警
戒アラートが発表された場合、暑さをしのげる場所として利用できる施設のことです。区
民体育館を含む、江東区内56の施設（43の区施設及び13の都施設）が指定されました。各施設にて、涼んでいただけるスペースを用意いたしますので、ご活用ください。

暑さを確認しよう！ 10月23日（水）まで、「熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラート」が運用されています。これらは、熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、翌日・当日の日最高暑さ指数（WBGT）が33（予想値）に達する場合に発表されます。自分の身を守るだけでなく、危険な暑さから自分と自分の周りの人を守りましょう！
環境省熱中症予防情報サイト熱中症警戒アラート（https://www.wbgt.env.go.jp/）

給水スポット 健康センター、区民体育館は"Tokyowater
Drinking Station"に登録されています。どなたでも気軽に給水スポットとしてご活用いただけます。是非ご利用ください。

深川スポーツセンター◎生活習慣を整えよう！ 生活習慣の基本は「運動」「睡眠」「栄養」！
熱中症予防だけでなく、夏を安全に過ごすには生活習慣を整えることが大切です。生活習慣の乱れは
自律神経の乱れにつながり、自律神経の乱れが体調不良（夏バテや熱中症）のリスクを高めます。

運 動 編 上手に汗をかき、体内にこもった熱を逃がそう！
前述のとおり、体内に熱がこもり体温調節機能がうまく働かなくなった状態が熱中症です。人は気温が上がってくるとともに、自然と暑さに慣れてきます。これを「暑熱順化」と言います。暑熱順化がすす
むと、発汗量や皮膚血流量が増加し、体の表面から熱を逃がしやすくなりますが、暑熱順化が十分でな
いと放熱が追い付かず、熱中症のリスクが高まります。汗をかくためには有酸素運動がおすすめです。

区民体育館を上手に使おう！

プール夏季期間営業開始

7/19〜8/31の間、プールの営業時間が9：00〜21：45（通常9：30〜21：45）に変更となります。

江東区には、6つの区民体育館（スポーツ会館、各スポーツセンター）があります。

会員登録の必要なく、1回から気軽にご利用いただけます。区民体育館では、トレー

ニング室、プール（深川スポーツセンターを除く）、体育室等で開催する各種目で、個人利用ができます。22時まで開館していますので、仕事帰りや夕方以降の気温が下がってからの時間帯などに運動習慣を取り入れてみませんか？空調が効いていますので、日中でも暑さを避けながらご利用いただけます。

※利用時間は種目により異なります。詳しくは公社ホームページにて。

スポーツ施設を拠点に走り出そう！

ランニングステーション

仕事帰りなど直射日光の避けられる時間
帯等にランニングをしてみてはいかが でしょうか？区民体育館を拠点にランニングを行 う方 を 対 象に、更 衣 室（ロッカー、
シャワー）をご利用いただけるランニング
ステーション事業を実施しています。

公益財団法人江東区健康スポーツ公社

空いてる夕方以降を狙おう！

各区民体育館とも、夏場でも夕方以降は比較的空いてきます。健康スポー
ツ公社YouTubeチャンネルで混雑状況を発信しています。ご活用ください。
公益財団法人江東区健康スポーツ公社
YouTube

利用方法

自宅でできる有酸素運動

・その場足踏み（ながら運動も有効）・ステップ運動（玄関の段差の上り下りなど）
・エア自転車こぎ（寝転がった状態で足を回転させる）

X（旧 Twitter）
やLINEで情報発信中！

フィットこうとう

令和６年（2024年）7月15日発行（3）

睡 眠 編 しっかり休む（眠る）ための準備をしよう！
暑さを乗り切り、疲れを残さないために休息・睡眠は重要です。睡眠の質を向上させるためには、体温を上げる事が重要です。徐々に体温が下がっていく事で眠りやすくなります。

湯船にしっかり浸かる

暑い夏は、ついシャワーで済ませてしまうことがあるかもしれません
が、お湯にゆったり浸かることが、心身のリラックス効果をもたらし、快眠につながります。
【ポイント】
・就寝予定の1〜2時間前を目安に入浴をすませる
・38〜40℃程度の熱すぎないお湯にゆったり浸かること
・入浴後はしっかりと水分を補給する

ストレッチでリラックス

快眠のために適度な疲労を感じることで、寝つきが良くなり睡眠の質が高まります。
ストレッチは気 軽に始められる運動の1つです。リラックス効果
だけでなく、体温も上がります。

『おすすめストレッチ』
・全身伸ばし・もも裏・股関節ストレッチ

栄 養 編 正しい食生活で夏バテしない身体を作りましょう
暑さに打ち勝つ体力をつけるには、しっかりと栄養補給をすることが大切です。健康センターの『栄養相談』を担当していただいている管理栄養士の岡島治子先生に夏バテ予防の栄養素などのアドバイスをお聞きしました。
今年も暑い夏がやってきました。暑さや冷房で自律神経が乱れることによる消化機能の低下や食欲不振、さらに暑さによる睡眠不足も重なって、慢性的に疲労がたまるのが「夏バテ」です。楽しく夏を過ごすためにも、正しい食生活と十分な水分補給で夏バテ予防をしていきましょう。

①1日3食の食生活で生活リズムを整えましょう

タミン」と言われています。ニンニクやネギ類と一緒に摂ると吸

朝食は一日を元気にスタートさせるための大事なスイッチ。食欲収率がさらに良くなります。

のないときは、ヨーグルトやフルーツなど簡単なものでも良いので★クエン酸➡柑橘類・梅干し・酢 等

少しでも食べましょう。欠食せずに1日3食摂って生活リズムを整えることは、夏バテ予防の体づくりに大切です。

エネルギーを効率よく燃焼させ、疲労回復を早めます。
★ビタミンC➡パプリカ・ブロッコリー・ゴーヤ・キウイ・柑橘類 等
暑さや疲労からくるストレスを和らげ、紫外線から身体を守ります。

②食事は主食・主菜・副菜を揃えましょう
毎食、主食・主菜・副菜を揃えると1日に必要な栄養がバランス良く摂れます。例えば、お昼は簡単にそうめんやひやむぎなど主食だけになりがちです④こまめに水分補給しましょう

が、麺に肉や卵などの蛋白質とトマト・

起床時と就寝前、入浴前後には忘れずにコップ1杯の水を飲みま

みょうが・キュウリなどの夏野菜をトッ

しょう。日中ものどの渇きを感じる前に、少量ずつでもこまめに飲ピングすると一つの器の中で主食・主むことが大切です。清涼飲料水には糖質が多く含まれるものが多菜・副菜が整います。

く、糖質過多も疲労の原因になりかねません。水分補給は水や麦茶●主食（ご飯・パン・麵）は体を動かすエネルギー源になります。

等のカフェインを含まない飲●主菜（肉・魚・卵・大豆製品）は体作りに大切な蛋白質を多く含み物にし、運動中などたくさんます。
●副菜（野菜・きのこ・海藻類）は不足しがちなビタミン・ミネラル・
食物繊維の供給源です。

汗をかくときは経口補水液がお勧めです。運動後に仲間とお酒を飲む機会があるかもし
れませんが、アルコールは利③夏バテ予防の栄養素をとりましょう★ビタミンB1➡豚肉・ウナギ・レバー・豆類・玄米 等
エネルギーを生み出すときに必要なビタミンで、「疲労回復のビ

フードドライブ：区民体育館でも回収しています。
フードドライブとは、家庭で余っている食品を持ち寄り、フードバンク団体等を通じて、広く福祉団体や施設などに提供する活動です。使いきれない手つかずの食品（未利用食品）がありましたら、捨てずに区の常設回収窓口にお持ちください。詳しくは江東区
ホームページにて。区民体育館も常設回収窓口です。

尿作用があり、飲んだ分以上の水分を排出し、水分補給にはならないのでご注意を。

栄養相談・運動相談
健康センター（東陽2-1-1）では、毎月「栄養相談」と「運動相談」を実施しています。食に関するお悩みや効果的な運動方法など、専門の指導員による個別指導を行います。お気軽にご相談ください。詳しくは健康センターホームページをご覧ください。

公益財団法人江東区健康スポーツ公社

（4）

申込方法は7ページ

令和６年（2024年）（２０２４年）
２月２
7月15日発行
０日発行

令和6年度第2期教室（9〜12月開催）一覧（申し込み方法は7面に掲載）
施設から一言田中光監修こども体操教室開催！
そのほか新規教室も始まります。

シニア（65歳以上）対象教室 ※令和6年度第1期教室（令和6年4月以降開催分）より、シニア対象教室の対象年齢は65歳以上となりました。
No.
有1

教室名/コース

転ばぬ先のトレーニング

時間

曜日

13:00〜14:00

木

期間（回数）

一般対象教室（中学生を除く15歳以上の方）
No.

教室名/コース時間

有2

bodyART Training〜呼吸・筋トレ・美姿勢〜 ※1

9:30〜10:30

有3

バドミントン

10:30〜12:00

有4

脂肪燃焼＆からだ引き締めEX

19:00〜20:00

有5

ピラティス ※1

10:00〜11:00

有6

身体を整えるコアトレ ※1

10:30〜11:30

有7

ヨガ ※1

10:00〜11:00

有8

リフレッシュヨガ ※1

19:30〜20:30

有9

アクアビクス

有10

アクアボディワークアウト

10:00〜11:00

曜日

期間（回数）

定員

9/10〜12/24（14回）
火

各40人

受講料
7,980円

9/3〜12/17（14回）

9,380円

9/10〜11/26（10回） 30人

5,700円水

9/11〜12/25（16回） 25人

9,120円木

9/12〜12/19（15回） 25人

8,550円

9/6〜12/20（16回） 45人

9,120円

9/6〜12/20（16回） 40人

9,120円火

9/10〜12/24（14回）

9,520円木

9/19〜11/21（10回）

金

各30人

6,800円

女性対象教室（中学生を除く15歳以上の方）
No.

教室名/コース

時間

曜日

期間（回数）

月

9/30〜12/16（6回）

有11

ベリーダンス

18:30〜19:30

有12

ハワイアンフラ

10:00〜11:00

有13

ナイトフラ

19:15〜20:30

有14

レディーススイミング

10:00〜11:00

水

内容

定員

9/5〜12/19（16回） 転びにくい身体づくりで転倒防止や寝たきり防止を目指す教室です。

定員

9/11〜12/25（16回）

各30人

受講料

30人 8,320円

こども・親子対象教室※対象年齢は、
ホームページに詳しい記載がありますので、あわせてご確認ください。
No.

教室名/コース

時間

曜日

対象

定員

受講料

有15

キッズチャレンジ体操 ※２

15:45〜16:45

火

9/3〜12/24（15回） 3〜5歳児

30人

10,800円

有16

親子フィットリトミックくま ※2

9:45〜10:45

有17

親子フィットリトミックひよこ ※２

11:00〜12:00

木

9/5〜12/19（16回）

金

10/11〜11/15（6回） 3・4歳児

有18

こども体操＆ママトレ体験

16:00〜17:00

有19

田中光監修 親子体操

10:00〜10:50

有20

田中光監修 こども体操

11:10〜12:00

有21

親子水泳（土）A ※2

9:30〜10:30

有22

親子水泳（土）B ※2

10:40〜11:40

有23

親子水泳（日）A ※2

9:30〜10:30

日

期間（回数）

教室初日に1歳10ヵ月
13,120円〜3歳児と保護者
各25組
教室初日に生後8ヵ月
13,120円〜1歳9ヵ月児と保護者

20人

9/8〜12/22（7回） 2〜4歳児と保護者

6,510円（隔週） 4・5歳児
おむつのとれた土

9/28〜12/21（12回） 3〜5歳児と保護者

日

9/29〜12/22（12回） 3〜5歳児と保護者

4,320円

6,510円
各30組

8,760円
8,760円
8,760円おむつのとれた

有24

親子水泳（日）B ※2

10:40〜11:40

受講料

有塾

スポーツ塾

13:30〜15:30

3,420円

※1「bodyART Training〜呼吸・筋トレ・美姿勢〜」「ヨガ」「リフレッシュヨガ」「ピラティス」「身体を整える
コアトレ」に参加される方は、ヨガマットをご用意ください。
※2「キッズチャレンジ体操」「親子フィットリトミックくま」「親子フィットリトミックひよこ」「親子水泳」は対象にご注意ください（対象について詳しくはホームページをご確認ください）。
※3 有18教室は初回・最終回を除き、親子分離方式で開講予定です。

9,120円
9,120円

9/11〜12/25（16回） 40人 10,880円

土

9/7〜3/15（7回） 小学生

8,760円80人

3,640円

施設から一言あなたに合った教室でエンジョイ＆リフレッシュ！

シニア（65歳以上）対象教室 ※令和6年度第1期教室（令和6年4月以降開催分）より、シニア対象教室の対象年齢は65歳以上となりました。
No.

教室名/コース

時間

曜日

期間（回数）

内容

定員

受講料

亀1

レクリエーション

11:00〜12:00

火

9/10〜12/17（13回） レクリエーションを行い楽しくカラダを動かし体力維持向上を図ります。

30人 5,200円

亀2

免疫力アップ体操

10:00〜11:00

水

9/11〜12/18（15回） 免疫力アップで病気に負けない体づくりを目指します。

60人 6,000円

亀3

転ばぬ先のトレーニング

13:30〜14:30

木

9/12〜12/19（15回） 転びにくい身体づくりで転倒防止や寝たきり防止を目指す教室です。

40人 7,800円

一般対象教室（中学生を除く15歳以上の方）
No.

教室名/コース時間

亀4

体幹アップトレーニング プラス※

9:30〜10:30

亀5

ハワイアンフラ

11:00〜12:00

亀6

太極拳

13:15〜14:15

亀7

体幹アップトレーニング※

11:30〜12:30

亀8

リラックスヨガ

13:30〜14:30

亀9

ソフトテニス

19:30〜21:00

亀10

ヨガ

9:30〜10:30

亀11

美調整ストレッチ

11:00〜12:00

亀12

卓球

19:00〜20:30

亀13

ナイトフラ

亀14
亀15

曜日

期間（回数）

火

9/10〜12/17（13回）

水一般対象教室（中学生を除く15歳以上の方）
定員

受講料

42人
各40人

教室名/コース

7,410円亀16

水中ウォーキング＆エクササイズ

9:30〜10:30

7,410円亀17

スイミング

11:00〜12:00

7,410円

こども・親子対象教室

42人

8,550円

40人

8,550円

10/9〜12/11（10回） 24人

6,000円

9/11〜12/18（15回）

9/12〜12/19（15回） 各40人
木No.

8,550円
8,550円

11/7〜12/26（8回） 30人

4,800円

19:30〜20:30

9/12〜12/19（15回） 40人

8,550円バドミントン

19:30〜21:00

8/29〜10/31（10回） 48人

6,700円アクアビクス

11:15〜12:15

9/11〜12/18（15回） 36人

10,200円

水

ヨガ教室に参加される方は、ヨガマットをお持ちください。
※「体幹アップトレーニングプラス」「体幹アップトレーニング」はどちらか１つの教室を選んでお申込みください。複数申込みはできません。

時間

曜日

期間（回数）

定員

金

9/13〜12/13（14回）

各36人

受講料
9,520円
9,520円※対象年齢は、
令和6年4月1日現在です。ホームページに詳しい記載がありますので、あわせてご確認ください。
No.

教室名/コース

時間

曜日

期間（回数）

対象

亀18

キッズチア

16:00〜17:00

水

9/11〜12/18（15回） 5歳児〜小学生

亀19

キッズ体操

15:30〜16:30

木

9/19〜11/7（8回） 4・5歳児

亀20

ミニバスケットボールA

15:30〜16:30

小学1〜2年生

亀21

ミニバスケットボールB

16:40〜17:40

小学3〜6年生

亀22

幼児水泳

15:00〜16:00

亀23

こども水泳

16:30〜17:30

亀塾

スポーツ塾

9:30〜11:30

金土

9/13〜12/13（14回）

9/7〜3/15（8回）

4・5歳児
小学生

定員

受講料

35人 11,250円
30人
各50人

各30人
80人

5,760円7,280円7,280円
14,140円
14,140円
4,160円䕔Ụᮾ༊೺ᗣ䝇䝫䞊䝒බ♫ỸἽἚἻἧỳỶὅἢἨἽဃ

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公益財団法人江東区健康スポーツ公社

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申込方法は7ページ

ージをご覧ください

令和６年（2024年）7月15日発行（5）

施設から一言多くの利用者とともに運動やる気スイッチオン！

シニア（65歳以上）対象教室 ※令和6年度第1期教室（令和6年4月以降開催分）より、シニア対象教室の対象年齢は65歳以上となりました。
No.

教室名/コース

時間

曜日
火

北1

健康体操

13:00〜14:00

北2

体力アップ体操

9:10〜10:10

北3

転ばぬ先のトレーニング

11:00〜12:00

木

期間（回数）

9/3〜11/26（11回） 簡単な体操から音楽に合わせたリズム体操など、元気に全身を動かす教室です。
9/5〜11/7（10回） ストレッチや身体全体を使った体操で元気に運動不足解消を目指す教室です。

教室名/コース

時間

曜日

11:15〜12:15

火4,000円
6,760円No.

9/3〜12/10（13回） 25人

7,410円北19

ハワイアンフラ

11:00〜12:00

水

9/4〜11/20（12回）

25人 6,840円

40人

6,840円北20

レディーススイミング

10:00〜11:00

木

9/5〜11/28（13回）

50人 8,840円

25人

6,840円

40人

6,840円

こども・親子対象教室

身体を整えるコアトレ

北6

ヨガ（水）※1

北7

ソフトエアロビクス

11:00〜12:00

北8

バドミントン

19:30〜21:00

60人

8,040円北9

ヨガ（木）※1

13:00〜14:00

40人

7,410円北10

ピラティス（木）※1

19:00〜20:00

25人

7,410円北11

ピラティス（金）※1

9:10〜10:10

北12

発声エクササイズ

11:00〜12:00

北13

ヨガ（土）A ※1

9:20〜10:20

北14

ヨガ（土）B ※1

10:50〜11:50

北15

アクアビクス（火）19:00〜20:00

火

9/3〜12/10（13回）

8,840円北16

スイミング（水）11:45〜12:45

水

9/4〜11/20（12回）

8,160円北17

アクアビクス（金）10:00〜11:00

北18

スイミング（金）18:45〜19:45

金

9/6〜11/22（12回）

9:10〜10:10
9/4〜11/20（12回）

9/5〜11/28（13回）
9/6〜11/22（12回）
9/20〜11/22（10回）

土

4,400円

受講料

太極拳

金

35人

定員

北4

木

受講料

女性対象教室（中学生を除く15歳以上の方）

期間（回数）

北5

水

定員

各25人

9/5〜11/28（13回） 転びにくい身体づくりで転倒防止や寝たきり防止を目指す教室です。

一般対象教室（中学生を除く15歳以上の方）
No.

内容

各40人

9/7〜11/16（11回） 各25人

各40人

6,840円5,700円
6,270円
6,270円

教室名/コース

時間

曜日

期間（回数）

定員

受講料※対象年齢は、
令和6年4月1日現在です。ホームページに詳しい記載がありますので、あわせてご確認ください。
No.

教室名/コース

北21

コアラ体操

北22

げんキッズ体操

北23

ミニバスケットボール

北24

卓球

時間

曜日

9:30〜10:30
16:00〜17:00
17:30〜19:00

北25

こども水泳（火）A

15:45〜16:45

北26

こども水泳（火）B

16:45〜17:45

北塾

スポーツ塾

9:30〜11:30

期間（回数）

対象

定員

受講料

2〜4歳児と保護者

25組

6,560円(双子 7,360円)

4〜5歳児

40人

5,760円火

10/1〜11/26（8回）

木

9/5〜11/21（12回） 小学生

50人

6,240円金

10/4〜12/6（10回） 小学3〜6年生

30人

5,500円火

10/1〜11/26（8回）

土

9/28〜2/22（5回） 小学生

小学1・2年生
小学3〜6年生

各30人
60人

8,080円
8,080円
2,600円

※1 ヨガ教室、
ピラティス教室に参加される方は、ヨガマットをお持ちください。

8,160円8,160円

施設から一言5番

新たに、4 教室（東 7・8・20・21）
を開講します！お仕事帰りや休日等にぜひお楽しみください。

シニア（65歳以上）対象教室 ※令和6年度第1期教室（令和6年4月以降開催分）より、シニア対象教室の対象年齢は65歳以上となりました。
No.

教室名/コース時間

東1

体力アップ体操（火） ※1

東2

転ばぬ先のトレーニング

東3

体力アップ体操（水） ※1

東4

転ばぬ先のトレーニングライト

9:00〜10:00
13:30〜14:30
13:00〜14:00

曜日

期間（回数）

火

9/10〜12/17（13回）

水

9/11〜12/18（15回） ストレッチやリズム運動、レクリエーションを行い、いつまでも動ける身体づくりをサポートします。

65人

6,000円金

9/13〜12/13（14回） イスに座ってのストレッチや筋力トレーニングなどを行う、少しやさしいクラスです。

35人

7,280円

教室名/コース時間

東5

バドミントン（火） ※2

10:30〜12:00

東6

エアロビクス

14:50〜15:50

東7

ZUMBAⓇ

19:45〜20:45

曜日
火

期間（回数）

時間

曜日

7,410円キッズチア

16:30〜17:30

火

9/10〜12/17（13回） 小学生

7,410円東23

ミニバスケットボールA

15:30〜16:30

9/11〜12/18（15回） 40人 10,200円

東24

ミニバスケットボールB

16:40〜17:40

水

9/11〜12/18（15回） 小学3・4年生

9/11〜11/27（12回） 60人

8,040円東25

ミニバスケットボールC

17:50〜18:50

50人

8,550円東26

幼児体操

16:00〜17:00

40人

8,550円東27

キッズ空手

18:00〜19:00

50人

7,980円東28

こども水泳A

15:45〜16:45

30人

7,980円東29

こども水泳B

16:45〜17:45

東塾

スポーツ塾

9:25〜11:30

9/10〜12/17（13回） 各50人

東10

ヨガ（木） ※3

14:30〜15:30

東11

筋膜リリース

19:45〜20:45

東12

ヨガ（金） ※3

9:15〜10:15

東13ハワイアンフラ

14:30〜15:30

東14アクアビクス（火）11:00〜12:00

火

9/10〜12/17（13回）

東15

水中らくらく運動

14:00〜15:00

水

9/11〜12/18（15回）

東16

木

9/12〜11/28（12回） 30人

東172024.06.21
中級スイミング※4
11:00〜12:00
᭷㝈఍♫䜰䜽䜰䝔䜱䝑䜽
初級スイミング（金）※4

東18

水中ウォーキング

14:00〜15:00

金

東19

アクアビクス（金）19:00〜20:00
9:15〜10:15
10:45〜11:45

9/12〜12/19（15回）
9/13〜12/13（14回）

各40人

9/13〜11/29（12回） 36人

土※対象年齢は、
令和6年4月1日現在です。ホームページに詳しい記載がありますので、あわせてご確認ください。
No.

19:30〜21:00

骨盤底筋トレ

6,760円東2219:00〜20:00

東21

5,200円

40人

8,040円バドミントン（水） ※2

東20 ヨガ（土） ※3
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65人

転びにくい身体づくりで転倒防止や寝たきり防止を目指す教室です。

9/10〜12/10（12回） 48人

初級スイミング（水）※4

金

ストレッチやリズム運動、レクリエーションを行い、いつまでも動ける身体づくりをサポートします。

受講料

東8

木

受講料

定員

東9

水

定員

こども・親子対象教室

一般対象教室（中学生を除く15歳以上の方）
No.

内容

9/13〜12/20（15回） 各40人
9/14〜12/21（14回） 各25人

8,840円
10,200円
8,160円8,160円
10,200円
10,200円
7,980円

教室名/コース

期間（回数）

対象

定員

受講料

50人

9,750円

各25人

7,800円小学1・2年生7,800円小学5・6年生木

9/19〜11/28（11回）

金

9/20〜11/22（10回）

土

7,800円

4・5歳児

30人

7,920円

5歳児〜小学生

40人

5,720円小学1・2年生
小学3〜6年生

9/21〜3/15（6回） 小学生

各30人
80人

10,100円
10,100円
3,120円ヨガ教室、筋膜リリース教室、骨盤底筋トレに参加される方は、ヨガマットをお持ちください。
※1〜※4の教室について、同じ番号の教室は1つの教室を選んでお申込みください。複数申込みはできません。

オンラインヨガ教室

オンライン会議アプリケーション「Zoom」
でリアルタイム配信します。

期間：9/8〜12/15 時間（曜日・回数）：10：00〜11：00（日曜・全15回）
受講料：8,550円（Zoomで配信）※録画した教室内容を１週間視聴できる「見逃し配信」を行います。
ぜひ、
ご活用ください。

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ージをご覧ください

早くて便利なWEB申込みを、ぜひご利用ください。

公益財団法人江東区健康スポーツ公社

（6）

申込方法は7ペー

令和６年（2024年）7月15日発行

施設から一言パリ五輪種目でもあるクライミングが人気です！

シニア（65歳以上）対象教室 ※令和6年度第1期教室（令和6年4月以降開催分）より、シニア対象教室の対象年齢は65歳以上となりました。
No.

教室名/コース

時間

曜日
火

深1

体力アップ体操（火）※1

13:30〜14:30

深2

レクリエーション ※1

9:30〜10:30

深3

健脚力アップ体操 ※1

11:00〜12:00

深4

転ばぬ先のトレーニング ※1

深5

体力アップ体操（金）※1

深6

筋力アップ体操 ※1

期間（回数）

9/4〜12/18（16回）

9:30〜10:30

木

9/5〜12/19（16回） 転びにくい身体づくりで転倒防止や寝たきり防止を目指す教室です。

13:30〜14:30

金

9/6〜12/20（16回）

教室名/コース

時間

曜日

深7

ナイトクライミング ※2

19:00〜20:00

月

深8

シェイプアップ体操① ※3

9:30〜10:30

深9シェイプアップ体操② ※3

11:00〜12:00

深10

身体を整えるコアトレ

15:15〜16:15

深11

バドミントン（火） ※4

深12

卓球

深13

朝活ヨガ

7:30〜8:15

深14

バドミントン（水） ※4※5

9:00〜10:30

深15

中級者バドミントン ※4※7

10:45〜12:15

深16

柔道(一般) ※9

19:00〜20:30

深17

ピラティス

9:30〜10:30

深18

吹矢＆呼吸体操

13:30〜14:30

19:00〜20:30

バドミントン（金） ※4※6

9:00〜10:30

体力＆免疫力アップ体操

9:30〜10:30

深21

クライミング

10:00〜11:00

深22

リフレッシュ体操

深23

水

木

各40人

6,400円
8,320円身体を上手に使い動く為のウォーキングや大きな筋肉に働きかけるトレーニング、ストレッチを行います。

6,400円ストレッチで身体を整え、生活動作に必要な筋力を維持増進する運動を行います。

6,400円

定員

受講料

No.

時間

曜日

期間（回数）

定員

受講料

9,000円深28

ハワイアンフラ

11:00〜12:00

木

9/5〜12/19（16回）

40人

9,120円

7,980円深29

レディースバドミントン ※4※6

10:45〜12:15

金

9/6〜12/20（16回）

64人 10,720円

7,980円

こども・親子対象教室

期間（回数）

9/3〜12/17（14回）

25人

7,980円64人

9,380円

9/3〜11/5（8回） 30人

4,800円

9/4〜9/25 (4回)

3,200円

30人

32人 10,720円
9/4〜12/18（16回） 28人 12,960円
20人

9,120円

9/5〜12/19（16回） 40人

9,120円

9/5〜11/7（10回） 20人

6,200円

32人 10,720円
35人

9,120円

9/6〜10/11（6回） 16人

9,000円

11:00〜12:00

9/6〜12/20（16回） 35人

9,120円発声エクササイズ

14:00〜15:00

9/6〜12/6（14回） 20人

7,980円深24

リラックスヨガ ※88:50〜9:50

深25

パワフルヨガ ※8

10:05〜11:05

深26

ヨガ ※8

11:20〜12:20

深27

はじめてのなぎなた（一般）※919:00〜20:30

8,550円土

自分の脚で歩き続けられるように身体を機能的に使い多種な運動を行います。

9/30〜12/16（6回） 16人

9/6〜12/20（16回）
金

6,400円

女性対象教室（中学生を除く15歳以上の方）

各35人
火

受講料
5,600円頭と身体を結び健康に役立つストレッチ、トレーニング、レクリエーションを行います。

水

No.

深19

定員

9/3〜12/17（14回） 身体を上手に使い動く為のウォーキングや大きな筋肉に働きかけるトレーニング、ストレッチを行います。

一般対象教室（中学生を除く15歳以上の方）

深20

内容

9/7〜12/21（15回） 各45人

8,550円
8,550円10/19〜12/21（10回） 20人

5,700円

教室名/コース※対象年齢は、
令和6年4月1日現在です。ホームページに詳しい記載がありますので、あわせてご確認ください。
No.

教室名/コース

時間

深30

ミニバスケットボールA

15:00〜16:00

深31

ミニバスケットボールB

16:10〜17:10

深32

冬季小学生体操

16:00〜17:00

深33

キッズバク転チャレンジ

16:15〜17:15

深34

柔道(小中学生) ※9

19:00〜20:30

深35

DANCE!DANCE!DANCE!

16:30〜17:30

深36

ベビー体操（土）

10:10〜11:00

深37

ひよこ体操（土）

11:10〜12:00

深38

ジュニアクライミングスクール

9:30〜10:30

深39

親子クライミングスクール

11:00〜12:00

深40

はじめてのなぎなた(小中学生) ※9

19:00〜20:30

深塾

小学生深川スポーツ塾

9:30〜11:30

曜日

期間（回数）
9/4〜12/18（16回）

水対象
小学1〜3年生
小学3〜6年生

11/27〜12/18（4回） 小学1〜3年生

定員
各60人
30人

9/4〜10/2（5回） 小学1〜6年生
9/4〜12/18（16回） 小中学生
金

9/7〜12/21（15回）

土

9/7〜11/16（6回）

2・3歳児と保護者

8,320円
4,000円
10,000円

各20人 8,320円

9/6〜12/20（16回） 小学1〜4年生
1・2歳児と保護者

受講料
8,320円

11,520円
各20組

12,300円
双子13,800円
12,300円
双子13,800円

小学3〜6年生

12人

9,000円

4歳〜小学6年生と保護者

6組

18,000円

20人

5,200円10/19〜12/21（10回） 小中学生
9/21〜3/15（8回） 小学1〜6年生

100人 4,160円

ヨガ教室、
ピラティス教室に参加される方は、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルをお持ちください。
※1、
※3〜4、
※8の教室について、同じ番号の教室は1つの教室を選んでお申込みください。複数申込みはできません。
※2 中学生も参加可能です。※9 一般と小中学生合わせて20人です。
教室名 / コース

対象（※対象は江東区バドミントン協会主催大会の登録区分と同等。）※5

バドミントン（水）初心者〜 4 部相当※6バドミントン（金）、レディースバドミントン

初心者〜 4 部・3 部相当※7中級者バドミントン

3 部〜 2 部相当

改修工事の為教室開催はございません。

休館期間
令和6年10月〜令和8年3月末（予定）

早くて便利なWEB申込みを、ぜひご利用ください。

申込方法は7ペー

ジをご覧ください

第
2
期
教
室
申

令和６年（2024年）7月15日発行

申込方法 WEB、往復はがき、窓口のいずれかの方法でお申込みいただけます。
申込開始

申込締切

7月15日（月・祝）

7月31日（水）込

8月4日（日）（WEB 24:00 締切）①スマホなどから
二次元コードを読み込み、予約サイ
ト（要登録）

WEB

メール送信日

②登録・ログイン
後事業・施設を選
び、カレンダーより教室を選択

支払締切

追加申込み受付開始

8月17日（土）

8月11日（日）21:00まで③申込者情報を入力して、申込み完了(メールが届きます)

9:00より《共通注意事項》

法●申込みは、1教室につき1つの申込みとし、１つの申込みで1人（1組）となります。

●申込者が一定数(最少催行人数)に満たない場合、教室を中止させていただくことがあります。

63

−

返信

受講者の住所
受講者の氏名①教室No.・教室名/コース②受講者氏名・ふりがな③生年月日・年齢④学年（小中学生は記入）⑤性別⑥郵便番号・住所⑦必ず連絡が取れる電話番号⑧保護者氏名（中学生以下の方が受講する場合記入）⑨区外在住の方で区内在勤の方は勤務先および所在
地・電話番号、区内在学の方は学校名< 返信・表 >< 往信・裏 >返信用はがきをご用意のうえ、
窓口 各施設の受付窓口にある申込用紙で、お申込みください。

●検索画面では、カレンダーの開催初日に表示されています。教室名をクリックしてお申込みください。
※教室名がクリックできない場合は、ログインをし直してください。

方

往復 以下を参考に往復はがきではがき お申込みください。

⑤当選者は各施設
受付窓口にて期限までに受講料の支払い④機械抽選後メールで当選・落選が通知されます（7）

キャッシュレス決済
対応しています教室事業のキャッシュレス決済が可能となりました。

●同じ住所に住む家族が同じ教室に申込む場合、1つの申込みで3人まで可能です。
●抽選は、区内在住・在勤・在学者を優先します。

体育功労者・体育優秀選手・体育優秀チーム等の表彰・栄章の受賞
体育功労者（10 名 )橋本

清美（水泳）

橋本

和佳（柔道）

中村美奈子（ソフトボール）山中細谷進（ソフトテニス）阿部香織（バドミントン）

清野正子（バレーボール）

両角康雄（テニス）川島

義和（剣道）

三宅一枝（ラジオ体操）

金子祐樹（バドミントン）

杉山

松友美佐紀（バドミントン）

渡邉

スポーツ功労者（６名）
薫（バドミントン）

航貴（バドミントン）

スポーツ功労チーム（１チーム）

信子（太極拳）大澤大橋

体育優秀選手（132 名）鎌田

小栗

長谷川雅亮（弓道）佐貫有彩（陸上競技）

青木誠也（陸上競技）

益城天方
山崎

昇大（陸上競技）
蒼空（陸上競技）
洋介（陸上競技）
綾菜（陸上競技）

佐久間理緒（陸上競技）
前田

蒼空（陸上競技）

稲﨑拓己（陸上競技）

岩田
山﨑
各務
柿添
藤島
小沢

大山
福島

悠杜（陸上競技）
夏奈（陸上競技）
勇喜（水泳）
武文（水泳）

阿佐野

小瀬木
児山
瀧川

丈（空手道）一颯（空手道）怜奈（空手道）康（バドミントン） 大西はる花（空手道）

高橋まゆみ（バドミントン） 天久龍之介（空手道）
山田雄一（バドミントン） 大森

福井

剛士（バドミントン） 佐藤さくら（空手道）

松尾
堀部
宮原

邦正（バドミントン） 原麻耶（バドミントン） 井手宮崎

希衣（空手道）陽翔（空手道）亮太（バドミントン） 仲江川水遥（テニス）岡本麻貴子（バドミントン） 木下
花戸蒼介（空手道）春花（サッカー）愛（スポーツ協会）

俊介（バドミントン） 中島清（ソフトテニス） 谷口緒方勇紀（ソフトテニス） 矢野

増野秀夫（卓球）良佑（ソフトテニス） 安達

東海林冴子（剣道）阿比留宏貴（剣道）

石井
末廣
和田

友章（バドミントン）

岡範行（バドミントン） 奈良
節子（バドミントン） 林
旺伸（空手道）亮（空手道）

瑛菜（空手道）響（空手道）

片山

梅澤

芽咲（中体連）友清

勇人（中体連）新開

柚来（中体連）飯塚菜々夏（スポーツ協会）中島大野

杏子（中体連）尾樽部れん（中体連）
田邉礼（中体連）柴田

美絆（中体連）杉山

煌騎（中体連）佐々木隆之介（中体連）

咲里（なぎなた）
深桜（なぎなた）凜桜（中体連）杏（中体連）
陸（中体連）

横山

大喜（中体連）門田悠希（中体連）齊藤
門田克弥（中体連）怜奈（中体連）こんな願いの快足生活に応えるために。

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体育優秀チーム（34チーム）

池田ななみ（中体連）

第59回墨東五区大会陸上女子チーム （陸上競技）

江東区立深川第一中学校バスケットボール部 （中体連）

（中体連）

上條

正弘（中体連）Nomad.Yankees

久保龍真（中体連）

江東区剣道連盟選抜チーム（少年） （剣道）

歩夢（中体連）墨東五区弓道大会五区対抗戦チーム （弓道）

江東区選抜（女子）（陸上競技）（中体連）

有澄（中体連）江東区（墨東五区大会男子チーム） （バドミントン） 江東区立亀戸中学校（陸上競技）（中体連）

優真（中体連）江東区選抜（蹴球江東一華）（サッカー）

東京城南ボーイズ（野球）（なぎなた）

第二砂町中1年女子4×100ｍRチーム （中体連）（軟式野球）

江東区立深川第四中学校水泳部

江東区女子団体

紗良（中体連）

江東区剣道連盟選抜チーム（剣道）

蒼晟（中体連）江東区（女子チーム）（バドミントン） 江東区選抜（男子）（陸上競技）

瑠華（中体連）江東区（都民体育大会男子チーム） （バドミントン） 浦安リトルシニア（野球）

陸斗（中体連）江東区選抜U-12

松本美花（中体連）深川クラブ（軟式野球）

飯塚

唯（中体連）

柳瀬
小野
小山
森下

大澤

康聖（中体連）北條

蓮介（中体連）山本

みお（中体連）中井岩間
杉本

エスコバル登亜（中体連） 村山

悠大（中体連）翔琉（中体連）直人（中体連）葵（中体連）

孔英（中体連）（卓球）

江東区立中学校カヌー部

海翔（中体連）平澤

Rosy☆Lily（ダブルダッチ）（サッカー）
（中体連）
（中体連）
（中体連）

（中体連）

（中体連）

江東区立深川第五中学校陸上競技部1年男子リレーチーム（中体連）

江東区立深川第五中学校陸上競技部共通男子リレーチーム（中体連）
江東区立深川第五中学校陸上競技部（男子） （中体連）

東京北砂リトルリーグ（野球）

（中体連）
（中体連）
（中体連）
（中体連）

第二砂町中低学年女子4×100ｍRチーム （中体連）

第二南砂中学校体操部（男子）
第二南砂中学校体操部（女子）

（中体連）
（中体連）

生涯スポーツ優良団体（2 団体）
しののめクラブ（バドミントン）

葵クラブ（バレーボール）
永年の功績による栄章の受賞（４名）

文部科学大臣表彰

生涯スポーツ功労者：小林正明（合気道連盟）

東京都スポーツ功労賞表彰

ス ポ ー ツ 功 労 者：野田悦子（レクリェーション協会）（公財）東京都スポーツ協会表彰

生涯スポーツ功労者：松江政勝（軟式野球連盟）（公財）東京都スポーツ協会表彰

生涯スポーツ優良団体：水泳連盟

足裏フットケア
魚の目で病んでいる人たちの
とことこ
てくてく
すたすた
ぐんぐん
のしのし
そろそろ
ぶらぶら
さっさと自由に歩きたい。
そして
飛んだり
跳ねたり
かけ足も
マラソンもしてみたい侑杜（スポーツ協会）

STARRY WINGS（チアダンス）

江東ラグビークラブ

柚花（なぎなた）櫻井絢梨（中体連）重松

第59回墨東五区大会陸上男子チーム （陸上競技）

藤原

萌（なぎなた）夛川

安河内善太（中体連）

第59回墨東五区大会陸上女子４×100mR （陸上競技）

江東クラブ

晶恵（なぎなた）成澤颯海（中体連）莉歩（中体連）實松

加藤真由美（エアロビック） 古川

杉本

平田

綾部こはる（中体連）

寛子（バドミントン） 平野友泉乃（なぎなた）

悟（ソフトテニス） 谷口

拓磨（中体連）和穂（なぎなた）泰子（ソフトテニス） 多田

崇史（バドミントン） 中山

門田

丸山

安信（バドミントン） 池田ひなた（なぎなた）

文子（ソフトテニス） 多田

大雅（中体連）綾香（なぎなた）綾子（バドミントン） 池田みちる（なぎなた）

山村徳太郎（バドミントン） 南

平川遥太（中体連）瑠果（中体連）仲村

文隆（ラジオ体操） 松村

松田

千里（水泳）三ツ川
簑浦鈴子（剣道）

児玉みゆき（剣道）彪吾（中体連）佐藤

櫛野カリック（中体連）

BIPROGY バドミントンチーム（女子）（バドミントン）
石見源太郎（陸上競技）

笠井

○
高
齢
者
介
護
予
防
事
業

介
護
予
防
筋
ト
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機
器

安
全
と

安
心

インストラクター募集中
東京体育機器株式会社
TEL：03-3625-6801
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（8）フィットこうとう

令和６年（2024年）7月15日発行

渡辺・東野選手＆瀬立選手 代表選手の活躍をみんなで応援しよう！
パリオリンピック・パラリンピック
ク
ピック
リンピッ
パラリン
・パラ
ク・
ピック
リンピッ
のオリン
江東
かりのオ
区ゆかり
江東区ゆ

出場決定！

江東区を拠点に活躍中のバドミントン混合ダブル
ス渡辺選手・東野選手、パラカヌー瀬立選手が、パリオリンピック・パラリンピックへの出場を決定しました。
出場に向けての取り組み、意気込みを教えていただきました。
バドミントン

渡辺・東野選手（わたがしペア）【Q＆A】
スポーツセンターにはどのような印
象をお持ちですか。
渡辺選手）清潔感のあるスポーツセン
ターばかりでストレスなく使わせていた
だいています。
東野選手）とても綺麗で、スポーツをしやすい環境です。
どのような練習をしていますか。
渡辺選手）基礎練習、ノック、フィジカ
ルトレーニング等、色々な練習をします。どんな練習でも楽しみながら行う
ことが一番です。
東野選手）ノック練習や、試合形式の練習、ダッシュトレーニングなどです。特に3対2で行う、レシーブ練習は試合よ
りも厳しいショットを練習で受けることができます。
パリオリンピック・パラリンピックに向けた意気込み
渡辺選手･東野選手）いつも温かいご支
援ご声援ありがとうございます。江東区に金メダルを持ち帰れるよう精一杯プ
レーしてきます。応援よろしくお願いし
ます！

パラカヌー

ⒸBIPROGY【わたがしペア
プロフィール】
所属企業：
BIPROGY 株式会社
渡辺 勇大選手（1997 年 6 月 13 日生）
東野 有紗選手（1996 年 8 月 1 日生）◎ペアとしての活躍
2021年 東京オリンピック
で銅メダルを獲得。
2023年 ダイハツジャパン
オープン選手権で日本人初となる混合ダブルスペア
優勝。

この夏に開催されるパリ2024オリンピック・パラリン
ピック競技大会。江東区ゆかりの代表選手の活躍をみん
なで応援しませんか？以下の会場にてパブリックビューイングを行う予定です。
江東区からパリへ向けて声援を送りましょう。

7月27日（土）会場：東砂スポーツセンター

スケートボード男子ストリート：堀米雄斗選手
19時 予選 24時 決勝
9月8日（日）会場：深川北スポーツセンター
パラカヌー：瀬立モニカ選手
日中 準決勝/決勝ⒸBIPROGY

瀬立モニ カ選 手【Q＆A】
スポーツセンターにはどのような印象をお持ちですか。
瀬立選手）私はスポーツ会館のトレーニング室をよく利用します。トレーニング室は多様性を体現した場所です。老若男女、障がいの有無に問わず皆さんが自分の目標を持ってトレーニングに励む姿は行く度に元気をもらっています。
どのような練習をしていますか。
瀬立選手）基本はベンチプレス、ダンベルを使用したト
レーニングや懸垂を行っています。障がいをもってジムにいくのは気が引けていましたが、スポ館の皆さんはとても優しく接してくださる為、今では最強のサポーターとなっています。
パリオリンピック・パラリンピックに向けた意気込み
瀬立選手）江東区で育った筋肉でパリの会場を沸かせた
いと思います！頑張ります。
【プロフィール】
所属：パラマウントベッド株式会社
瀬立モニカ選手（1997 年 11 月 17 日生）
江東区立中学校カヌー部出身。
ウェイトトレーニングで鍛えた肩の筋肉から生まれる強いストロークが魅力です。
◎経歴
2016年 リオデジャネイロパラリンピック（KL1）8位入賞
2019年 パラカヌー世界選手権（KL1）5位入賞 （VL1）1位
2021年 東京パラリンピック（KL1）7位入賞
2023年 アジアパラリンピック（KL1）2位

公益財団法人江東区健康スポーツ公社
常勤職員募集（令和7年4月1日付）
江東区区民体育館の管理・運営を通じて、行政が推進する健康・スポーツ施策を理解し、施設利用者に対してライフコース
アプローチに応じた、教室やイベントの企画事業を担っていただきます。募集要項等、詳細はホームページにてご確認ください。
（https://www.koto-hsc.or.jp/news/2024/detail̲3433.html）
申込受付期間

令和6年

8月13日（火）必着公益財団法人江東区健康スポーツ公社

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広告のお申込み、お問合せは事務局管理係まで （3647）5402