平成27年5月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №103（平成27年6月号）（4）■平成27年5月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №103（平成27年6月号）

応援します！あなたの健康づくり（1）

公益財団法人江東区健康スポーツ公社〒135-0016
江東区東陽2丁目1番1号 ☎3647-5402
ホームページ http://www.koto-hsc.or.jp/

各スポーツセンターは、１回毎に券売機でご購入いただくチケットのほか、11枚綴りの回数券、また１・3・6か月単位の定期会員証をご購入いただくことにより、プールやトレーニング室、また体育室等の一般公開をご利用いただけます。
今月紹介するのは使うほどにお得になる「定期会員証」です。
定期会員証には「トレーニング室会員証」「プール会員証」「共通定期会員証」の３種類をご用意しており、運動の目的や生活スタイル、用途等によって使い分けることが可能です。
これから迎える梅雨、そして夏はお天気が不安定であったり、日差しの強さや気温の上昇など、外での運動から遠ざかる季節です。
こんな時こそ、涼を求めてのプールや、空調の効いたトレーニング室での運動で、体調や体重管理を行うことをオススメします。
そして「定期会員証があるんだから、運動しないと損しちゃう」
そんな気持ちが、あなたの健康をサポートするかもしれません。
★定期会員証のご案内★ ～お求めは各スポーツセンター総合受付にて利用開始日より発行します～
有効期間
会員証種類

※1１か月
一般こども
※2３か月
シニア
※3

一般

シニア
※3

一般

※2単位：円

６か月

こども

こども
※2シニア
※3

トレーニング室

3,000

-

1,200

8,000-

3,250

15,000-

6,000

プール

3,500

1,500

1,500

9,500

4,000

4,000

16,500

6,900

6,900

共通定期 ※4

6,000

2,000

2,500

16,400

5,500

6,850

30,00010,00012,500※1 定期会員証の有効期間は、それぞれ発行日(利用開始日)からとなります。（休館日や換水等も含みます）※2 「こども」の定期券は中学生以下の方が対象です。18：00以降のご利用には保護者の方の同伴が必要です。
※3 「シニア」対象は区内在住の65歳以上の方です。公社発行のシニア証、または住所と年齢が確認できる身分証明書(免許証・保険証等）をご用意ください。
※4 共通定期券をお持ちであっても中学生以下の方は、トレーニング室をご利用いただくことはできません。
イベント予定（毎月第３土曜日午前中）
サークル情報募集中！
●掲載料無料 審査あり 区内活動団体のみ掲載可【問合せ】健康センター☎3647-5402☆ ノルディックウォーキングクラブ関東 ☆
・・・ノルディックウォーキングとは・・・
２本の専用ポールを使うことで、上半身も活発に使います。
常に三点支持でウォーキングするため足腰の負担は軽減。非常に効果的でありながら、誰にでもできる優しいスポーツです。
初心者の方にもJNFA公認インストラクターが丁寧に指導致します。
みんなで楽しく歩きましょう。

薫風爽やかな季節がやってきましたが、「梅雨」もまもなく到来します。この梅雨の季節、意外と多いのが熱中症です。なぜこの時期に熱中症が発生するのか？その原因は「体が暑さに慣れていない」からなのです。
少し前までの日本の暮らしの中では、梅雨のムシ暑さを過ごすことにより、体が暑さに少しずつ慣れ真夏を迎える、という自然の流れがありました。しかし、今は空調設備等の整備や気候変動の影響等により、体が慣れる前に暑さがやってきてしまうことが、真夏以前の熱中症の発症原因とも言われています。
このような状況に陥らないためには「暑熱順化」というトレーニングが有効だと言われています。

場 所：亀戸スポーツセンター
講習内容及び参加費：①初心者・初級者講習会￥500②とにかく歩きたいNW￥500（レンタルポール貸出あり￥500）
6月20日(土) 9:30～11:30
7月18日(土) 9:30～11:30
9月19日(土) 9:30～11:30
詳細は、ブログをご覧下さい。
⇒http://nwck.exblog.jp/
連絡先 info.nwck@gmail.com（谷藤）070-5564-8417（村井）

さて、耳慣れない言葉「暑熱順化（しょねつじゅんか）」について説明しましょう。
体が暑さに慣れていないのならば、暑さに対応できる体をつくってしまおう、というのがこの「暑熱順化」です。
これは「汗腺を鍛える」つまり、汗をかく練習を積極的に行うことで、体が体温の上昇を察知するようになり、通常時よりも汗をかき始めるタイミングが早くなり、体に熱が籠ることを防ぐという効果が期待されるものなのです。
人は体に熱を感じると汗を出して体を冷やし、体温を下げるという機能を持っています。この機能を鍛えることが「汗腺を鍛える」ということなのです。

実際に暑熱順化のためには何をしたら良いのでしょうか？
それは有酸素運動を適度に行うことが有効的と言われています。

◆ ウォーキング ◆◆ ジョギング・自転車こぎ ◆◆ エアロビクス ◆等々
このような運動を適度に行うことにより、１週間から10日程度で汗をかくことに体が慣れてきて、熱中症に強い体を作ることが出来るというものです。
また、汗をかくことに慣れてくると、体から汗と一緒に流れ出るナトリウムの量にも変化が表れる、という研究結果も出ているそうです。
汗をかくことが必要と言っても、サウナスーツや厚着をするなどして、無理に汗をかこうとするのは逆効果です。
運動をするときには、快適に動けるウェアで行いましょう。

各スポーツセンターのトレーニング室等でも有酸素運動は可能です。
日焼けの心配もなく運動できますよ♪
スポーツ会館

北砂1-2-9

深川スポーツセンター ※1

越中島1-2-18

亀戸スポーツセンター

亀戸8-22-1

有明スポーツセンター

有明2-3-5

東砂スポーツセンター

東砂4-24-1

深川北スポーツセンター

平野3-2-20

健康センター ※2

東陽2-1-1★電話番号は中面最下段に掲載しています。
※1 深川SCは、改修工事のため、7月6日～H28年8月末(予定)の期間休館します。
※2 健康センターは利用前に「健康度測定」を受ける必要があります。（要お問合せ）（2）■平成27年5月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №103（平成27年6月号）■平成27年5月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №103（平成27年6月号） （3）【問合せ】スポーツ会館 ☎3649-1701【問合せ】亀戸スポーツセンター ☎5609-9571【問合せ】亀戸スポーツセンター ☎5609-9571

毎年恒例の「区民体力テスト」を今年はスポーツ会館で実施します。
ご自身の体力年齢を確認する良い機会です。ぜひ、ご参加ください。

亀戸スポーツセンターで行われるカヌーの一般公開へ参加するための安全講習会を開講します。「講義」1時間、旧中川での「実施講習」を1時間半行い、受講後には「安全講習会終了カード」が発行されます。

屋内でもプレーができるソフトテニス。受講者のレベルに合わせた指導を行いますので、初めての方でも安心して参加できます。

【日 時】 6/21 (日) 13:30～15:30【場 所】 スポーツ会館 大体育室
【内 容】 (共通) 握力・上体起こし・長座体前屈(64歳以下) 反復横とび・急歩・立ち幅とび(65歳以上) 開眼片足立ち・障害物歩行・６分間歩行※全種目終了後に指導員が結果を判定します【対 象】 20～79歳の区内在住・在勤の方【参加費】 無料
【持ち物】 運動のできる服装
室内用シューズ（スリッパ不可)【申込み】 当日直接会場へ【問合せ】 スポーツ会館☎3649-1701【日 時】 6/20(土) 13:00～16:00【場 所】 亀戸スポーツセンター ロビー
旧中川ふれあい橋付近【対 象】 区内在住・在勤・在学の15歳以上（中学生を除く）
5人（申込多数の場合は抽選）【参加費】 3,850円（1年間有効の保険代1,850円を含む）【申込み】 はがきに、①イベント名②氏名③住所④生年月日⑤性別⑥電話番号を記入し、〒136-0071 亀戸8-22-1
亀戸スポーツセンターへ【締切日】 6/10(水)必着【問合せ】 亀戸スポーツセンター☎5609-9571

【日 時】
【場 所】
【対 象】
【受講料】
【申込み】

7/1～9/9(水曜日・全10回) 19:30～21:00
亀戸スポーツセンター 大体育室
区内在住・在学・在勤の18歳以上の方 50人
5,600円
往復はがきに①教室名②氏名③住所④年齢⑤性別⑥電話番号を記入し、〒136-0071 亀戸8-22-1
亀戸スポーツセンターへ郵送または窓口へ【締切日】 6/12(金)必着 (抽選)【問合せ】 亀戸スポーツセンター☎5609-9571

一般公開中止のお知らせ

いざという時のために・・・「着衣泳講習会」開催！
毎年夏になると耳にするのが水難事故のニュースです。着衣のまま水中に入るといかに動きにくいかを体験し、身近な物を使って溺れた時の対処法や救助法を学びます。ぜひこの機会にお近くのスポーツセンターで、いざという時のために着衣泳を体験しましょう！

施設名

下記の一般公開を中止します

日 時

スポーツ会館 ☎3649-1701(北砂1-2-9)

深川SC ☎3820-5881(越中島1-2-18)【日 時】 6/21(日) 14:30～16:30 （14:10～受付）【場 所】 亀戸スポーツセンター 屋内プール【対 象】 区内在住・在学・在勤の小学生以上の方 50人
小学3年生以下は保護者同伴
小学4～6年生は2人以上1組で参加【参加費】 無料 ※ロッカー代 20円(10円返却式）【持ち物】 水着、バスタオル、洗ってある長そで・長ズボン・くつ、1リットル以上の大きさの空のペットボトル、必要であればゴーグル【申込み・問合せ】
6/7(日) 10:00～
亀戸スポーツセンター☎5609-9571
電話または窓口まで(先着順）

亀戸SC ☎5609-9571(亀戸8-22-1) 有明SC ☎3528-0191(有明2-3-5)

中止種目などプール

大プール全コース
および小プール

6/7(日) 13:45～6/9(火)全日ｽﾎﾟｰﾂ会館 6/21(日) 9:30～11:45【日 時】 6/7(日) 14:30～16:30（14:10～受付）【場 所】 スポーツ会館 屋内プール【対 象】 区内在住・在学・在勤の小学生以上の方 50人
小学3年生以下は保護者同伴
小学4～6年生は2人以上1組で参加【参加費】 無料 ※ロッカー代 20円(10円返却式）【持ち物】 水着、バスタオル、洗ってある長そで・長ズボン・くつ、1リットル以上の大きさの空のペットボトル、水泳帽子、必要であればゴーグル【申込み・問合せ】
5/26(火）10:00～
スポーツ会館☎3649-1701
電話または窓口まで
（先着順）

室場名

6/21(日) 午後

大体育室 ﾋﾞｰﾁﾎﾞｰﾙ･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ

深川
5/24(日) 全日
ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ
亀戸

ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ

大体育室 ｿﾌﾄﾃﾆｽ･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ

6/21(日) 14:00～6/23(火) 全日

プール

大プール全コース
および小プール

5/20(水)~6/12(金) 全日

プール

大プール全コース
および小プール

有明ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ 6/1(月)～6/5(金) 全日大体育室 ﾌｯﾄｻﾙ･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ
多目的室 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ･卓球

6/9(火)～6/12(金) 全日
6/15(月)～6/19(金) 夜間

深川北
6/21(日) 16:00～6/23(火) 全日
ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ★休館日のお知らせ★

プール

5/25（月）大プール全コース
および小プール

6/8（月）

毎月第２・4月曜日は休館日です。祝日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。

東砂SC ☎5606-3171(東砂4-24-1)

深川北SC ☎3820-8730(平野3-2-20)

健康センター ☎3647-5402(東陽2-1-1)