(4)平成29年8月20⽇発⾏

フィットこうとうMINI№131（平成29年9月号）

平成29年８月20⽇発⾏

フィットこうとうMINI№131（平成29年9月号）

KOTO活き粋体操（オリジナル介護予防体操）をご存知ですか！

公益財団法人KOTO活き粋体操(こうとういきいきたいそう)は、筋力アップ、バランスアップ、脳トレーニングができる江東区独自の健康長寿体操です。
元気な人も、少しお体が弱くなってきた方も、いつでもどこでもできる体操です。立っていても座っていてもできます。さあ、今日から始めましょう！
★リーフレット配布中【配布場所：長寿サポートセンター・福祉会館・ふれあいセンター・グランチャ東雲・スポーツセンター・出張所等】★DVD貸出・配布中【貸出・配布窓口：地域ケア推進課地域ケア係（区役所3階7番）、長寿サポートセンター】※地域における介護予防活動に取り組む、一定の条件に該当する方には配布しています。

詳しくは、地域ケア係 ☎ 03-3647-4398 までお問合せください。

亀戸スポーツセンター

シルバースポーツまつり2017開催

最近ボールを投げましたか？夢中になって走りましたか？秋のひととき、童心に返って遊びながらからだを動かしましょう。計測コーナーもあります。
●開催日
●会 場
●対 象
●申込み問合せ●持ち物●参加費

平成29年9月1６日（土）14:00～16:00
亀戸スポーツセンター大体育室
区内在住6５歳以上の方※小学生以下のお孫さんも一緒に挑戦できます
8月25日（金）午前９時より１階総合受付または電話で亀戸スポーツセンターまで（先着順）〒13６-0071 江東区亀戸8-22-1☎ 5609-9571 FAX 5609-9574
運動のできる服装、室内用運動靴、水分補給用の飲料等（フタ付）
無料

深川北スポーツセンター

実施種目●ゲームコーナー
ストラックアウト
玉入れ
スプーンリレー●計測コーナー
身長、体重、体組成等を予定しています

シルバースポーツフェスタ開催

深川北スポーツセンターでは、シルバー世代の方々に運動の楽しさ、大切さを感じながら自身の体力の維持増進に活用していただければとシルバースポーツフェスタを開催いたします。

ＭＩＮＩ

●持ち物
●参加費

平成29年9月18日（月・祝）深川北スポーツセンター体育室・プール
区内在住・在勤の60歳以上の方
９月６日（水）午前９時より１階総合受付または電話で深川北スポーツセンターまで（先着順）〒135-0023 江東区平野3-2-20☎ 3820-8730 FAX 3820-8731
体育室のイベント・・・ 運動のできる服装、室内用運動靴、水分補給用の飲料等（フタ付）
プールのイベント・・・ 水着、水泳帽、タオル、水分補給用の飲料等（フタ付）
無料

猛暑も一段落しましたが、夏バテで調子がいまひとつという方はいませんか。
この時期の体調不良は、猛暑の時の食欲不振による栄養不足や、水分の取りすぎによる胃の不調、寝不足による疲労の蓄積や、屋外の熱気と冷房の効いた室内の温度差による自律神経の乱れなどが原因下がり始めるので、その時に合わせて寝床につくと寝つきの場合が多いと言われています。

が良くなります。運動後の2時間は読書などリラックスしる食事としっかり休養をとることが必要です。

ゆったりとした動作と呼吸法の全身運動です。初心者の方も楽しめるように工夫して皆さんをお待ちしております。

やってみよう！シルバーアクアビクス
9:30〜10:45

水中運動は、腰などへの負担を軽減しながら運動ができます。ぜひ、ご体験ください。

いきいきリフレッシュ体操
11:00〜12:00

⾃宅でも⼿軽に⾏えるストレッチや全身を使った体操を指導します。

★ 休館日のお知らせ（９月分）★
９/1１（月）・９/2５（月）毎月第２・４月曜日は休館日です。祝日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。

行がよくなり体内の乳酸が減少し、疲れがとれて快眠が得からだを動かすこともできないくらいひどい場合「暑いのにワザワザ汗をかいて運動するなんて」と思わは、医師の診断を受けることをお勧めしますが、それる方は、冷房の効いたスポーツセンターのトレーニング

れよりも軽度の場合には、まずは、しっかり休養を室を利用されてみてはいかがでしょうか。

とってみてはどうでしょうか。
トレーニング室には、ランニングマシンやエアロバイ
しっかり休養を取るポイントは、ぐっすり眠るこ

ク、筋力トレーニングマシンなどが完備されていて、自分の体力に合わせたトレーニングをバランスよく行うことが夕食後、ご自身の体力に合わせた運動でからだをゆったり太極拳
9：30〜10：30

た時間を過ごすほか、ぬるめのお湯にゆっくり入ると、血られやすくなります。とです。
種目・時間〒135-0016 江東区東陽2丁目1番1号
TEL 3647-5402 FAX 3647-5048

夏バテ解消にトレーニング室を利用してみませんか

このような夏バテを解消するためには、栄養のあ
●開催日
●会 場
●対 象
●申込み問合せ(1)

活性化させるとともに、からだをほどよく疲れさせることで質の良い睡眠が取れることがあります。
早めに歩くウォーキングや軽めのランニングなどまずは手軽に行える運動でお試しください。
運動によって上昇した体温は2時間後くらいからできます。（足腰への負担が気になる方は、プールを利用されてはいかがでしょうか。）
夏バテ解消には、あなた自身の改善しようという気持ちが大切です。
まずはやってみましょう！！

区内体育施設のご紹介

１０月９日は 体育の日
体育の日特集号フィットこうとうは９月１５日発行です(2) 平成29年8月20⽇発⾏

フィットこうとうMINI№131（平成29年9月号）

平成29年8月20⽇発⾏

亀戸スポーツセンター

区内トレーニング室のご紹介

シニア

一般

区内在住・65歳以上を確認できる書類を提示できる方

トレーニング室専用券（4時間）

400円

100円

全⽇（9:00〜21:50)

700円

200円

回数券（11枚綴）

4,000円

1,000円トレーニング室会員証

1か月3,000円

1,200円トレーニング室会員証

3か月8,000円

3,250円トレーニング室会員証

6か月

15,000円

6,000円● トレーニング室利用にあたっては、運動しやすい服装と室内用の運動靴をお持ちください。
● 初めて利用する際には、各トレーニング室の利用登録後に、設置機器の使用方法等の説明を⾏いますので、使い方がわからないからというご心配は不要です。
● 不明な点は、常駐のトレーナーにお気軽にお声かけください。
● 健康センタートレーニングルームは利用方法や料⾦がスポーツセンターと異なります。詳しくは、健康センター
ホームページをご覧いただくか、直接お問い合わせください。
● 深川スポーツセンター・健康センターには、プールはありません。越中島プールは夏季のみ営業しています。

№131（平成29年9月号） (3)カヌー安全講習会

水彩都市江東の特色を活かしたスポーツとして、区内河川を利用したカヌー体験事業を行っています。
体験事業では、センター主催の安全講習会を開催いたします。皆さまのお申込みをお待ちしております。

江東区には、6か所のスポーツセンターと健康センターにトレーニング室が設置されています。手ごろなお値段でトレーニングをすることが行える環境が整っています。ぜひご活用ください。

利⽤の種類

フィットこうとうMINI

９月カヌー「安全講習会」
深川北スポーツセンタートレーニング室

有明スポーツセンタートレーニング室

●日 時
●会 場
●対 象
●申込み

●持ち物
●問合せ
●参加費

平成29年９月16日（土）1３:00～1６:00（講義1時間・実地1時間30分）
亀戸スポーツセンターおよび旧中川「ふれあい橋」付近
区内在住・在勤・在学の中学生以上（定員5名。応募が多数の場合は抽選）
往復はがきに①カヌー安全講習会②氏名（ふりがな）③住所※在勤(在学)の場合、会社名(学校名)と住所④生年月日⑤電話番号を記入し 〒136-0071 亀戸8-22-1 亀戸スポーツセンターへ
８月2９日（火）必着 当選された方は９月７日（木）までに入金をお願いします。
着替え一式、飲み物、帽子、筆記具
亀戸スポーツセンター☎ 5609-9571 FAX 5609-9574
3,850円（平成30年3月まで有効の保険料を含む）

区民体育大会
水泳大会結果
小学生の部
総合優勝
男子の部優勝女子の部優勝

第三砂町小学校
浅間竪川小学校
第一亀戸小学校

中学生の部
総合優勝
男子の部優勝女子の部優勝深川第三中学校
深川第三中学校
深川第三中学校

8月11日に辰巳国際水泳場で区民体育大会水泳大会が開催されました。当日団体優勝されました学校・チームを紹介します。

高校生の部
総合優勝

深川北スポーツセンター

ぴろりんず

一般の部
総合優勝

深川海豚

体育の日フリーマーケット参加者募集

今年も体育の日にフリーマーケットを開催いたします。気軽にフリーマーケット体験をしてみませんか。
●開催日
●会 場
●対 象
●申込み
問合せ

●出店料

平成29年10月９日（月・祝）深川北スポーツセンター1階ロビー
区内在住20歳以上の方が代表者となれる個人またはグループ８組（各スペースは長机１つ分です）
９月１２日（火）から９月２２日（金）までに深川北スポーツセン
ター設置の申込書で深川北スポーツセンターまでお申込みください。
募集予定数を越えた場合は抽選となります。
〒135-0023 江東区平野3-2-20☎ 3820-８730 FAX 3820-8731
無料

深川北スポーツセンター改修工事に伴う休館のお知らせ
深川北スポーツセンター（平野3-2-20）は、設備改修工事のため平成29年10月10日（火）から平成30年3月末日（予定）まで、全館休館いたします。
<改修工事内容>
空調設備の改修と増設、ボイラー、プールろ過装置等の大型設備運転機器の交換、オーバーホールを行います。
問合せ 深川北スポーツセンター ☎ 3820-8730 FAX 3820-8731