ウエルネスを文化に

Message

JAL Wellness 宣言
JAL グループ企業理念の実現のためには「心身の健康づくり」が不可欠との認 識のもと、社 員、会 社、健 保 が 一 体となって健康づくりに取り組みます。

MITSUKO TOTTORI
日々、それぞれの職 場で心を込 めて役 割を果たして下さり、本当にありがとう
ござ います。 社 員の 皆さんが 心 から働きたくなる 、 一人ひとりの 能 力を 発 揮できる会 社を創っていくために、皆さんご自身とご 家 族の 健 康は、何より尊い

大 切 な も の で す。お互 い を 思 い やり、健 康 を 支 え合 い な が ら、Wellness をJAL グループの文化にしていきましょう。

鳥取三津子

23

JAL グループの推進する健康経営の 4 つの目的

YUJI SAITOが人財の力に
JAL Wellness

2024 年度より健 康経営責任者に就任しました斎藤 祐二です。
現在、2025 年度の中期 経営計画の完 遂に向けて歩みを進めていますが、 目標 達 成に向けた 原 動 力は 、 社 員の 皆さんとご家族が心身ともに健康であることです。ESG 戦略の根幹である「JAL Wellness 2025」を力強く推進し、全員で中期経営計画の道のりを走り切ってゴールテープを切りたいと思います。

JAL Wellness 2025 重点項目

ところで、Wellness とよく似 た言 葉 に、Well-Being というものがあります。Wellne s s が、心 身の健 康を意味するのに対して、Well-Being は、心身の健康に加えて社会的・多面的に満 た さ れ た 状 態 と 言 わ れ て い ま す。 企 業 理 念 に あ る 、「物心両面の幸福」と言い換えることもできるかもしれません。
「JAL Wellness 2025」の先には、そういった Well-Being な世界観が広がっているように思います。

JAL グループ最 大の強みである人 財の力が思う存分に発揮されるよう、それぞれの職 場 の Wellness リーダーの皆さんをサポートして、一人ひとりが生き生きと活躍できる職場環境を共に創っていきたいと思います。よろしくお願いいたします。

斎藤 祐二

45

Contents

02

病気 illness を知る
生活習慣病

26

女性の健康

32

がん

03
2

CWO メッセージ

4

JAL Wellness 宣言
JAL Wellness 2025

01

ウエルネスな人生を3

重点項目

健康 Health のつくり方
ライフスタイルを改善する

5

病気になってしまったら

10

12

感染症予防・歯の健康

20

自分のカラダを知る

健診と検診のはなし

カラダの見かたとセルフメンテナンス

職場復帰支援048

食事・運動・睡眠・心をととのえる
タバコ・アルコール

6

こころの病気治療と仕事の両立支援

社長メッセージ

18

22
2305
06

24

再発防止

みんなで Wellness 活動！
Wellness リーダー

30

34

36
37
38
39

40
42

これからの働き方と Wellness

44

健保の仕組み46

データヘルス48

My Wellness 宣言

51

JAL Wellness 2025 指標

507

Wellness

ウエルネス Wellness とは幸せで輝くようにイキイキしている状態
ウエルネスとは1961 年にアメリカのハルバート・ダン博士が「輝くように生き生きとしている状態」と提唱した

ウエルネスな人生を！
こころとからだ

あなたを取り巻くすべてのもの
それらの健康 Health を土台に幸せで豊かな人生をデザインしていく
それがWellnessのが最初の定義です。ウエルネスは「元気」や「爽快」を意味する「well」から成り、病気を意味する「illness」とは対照的な言葉です。

その土台となるのが健康 Health

ウエルネスとは健康 Health を土台として、豊かな人生、輝く人生を実現しようとする過程をも含む概念であり、「ライフスタイルデザイン」そして「自己実現」を目指す生き方そのものです。

■ 参考：国立大学法人琉球大学ウエルネス研究分野

荒川雅志（2017）ウエルネスツーリズム～サードプレイスへの旅～

89

Health

健康 Health のつくり方
そもそも健 康とは何 でしょうか

病 気でないこと？虚弱でないこと？

私たちは健 康という土台 があるからこそ持てる力を十 分に発 揮し輝く豊かな生 活を築いていけるのです

Lifestyle01

健康の 4 本柱

ライフスタイル

健康 Health は自分でつくる

1011

0101

ライフスタイルを改善する
ライフスタイルを改善する

食事で叶えられること

Food

食事の割合と食べる順番

上手な食べ方おかずを先に食事はからだを日々つくりかえていく「いのちの源」1

酸化させない / 糖化させない
サ

からだの材料になるものを意識する口のなかでしっかりかみ砕くことで、胃腸の働きを助ける
気分を安定させ、集中力を継続させる
認知症を防ぐはたらきもある12

ゲ

肥満・腰痛・骨折の予防のために筋肉量の維持、増量

筋肉の主原料となる魚・肉・大豆・卵などのたんぱく質を、毎食いずれか取り入れる

肥満・がんの予防のために腸内環境を整えて良いお通じに何を食べるかだけでなく、何をやめるか

1日2L 程度の水や白湯、たっぷりの野菜・海藻・きのこ

腹八分目で内臓をいたわる

菓子や甘い飲み物は、週1~2回程度にコ

菓子、甘い飲み物は控えめに良く噛んでゆっくりとアルコール・多すぎる調味料や添加物に注意

ビ

野菜、海藻、きのこをたっぷりとおかず中心に、ごはん・パン・麺に偏らない

血糖値上昇を緩やかにし、過剰な脂肪の蓄積を防ぐ

3

ごはんは後に生活習慣病、がん、認知症を予防し、老化を緩やかにするためにダイエット中でも魚・肉・大豆・卵は減らさない2

ライフスタイルを改善する

菓子・甘い飲み物・アルコールは控えめに
https://ux.nu/h7fOh

理想のお通じは「バナナ状・黄金色・あまり臭くない・つるっと出る」

https://ux.nu/BCXPL

13

ライフスタイルを改善する
ライフスタイルを改善する

適度な運動

毎日の生活のなかに運動を

1

生活のなかでカラダを動かす

今より毎日10分（1000歩）長く歩く

速歩（インターバル速歩など）がおすすめ
通勤や買い物で歩く、階段をつかう

正しい姿勢をKeepすることも筋トレになる

2

カラダを動かす習慣を継続する

3

カラダを上手に使うJAL 本気のラジオ体操を週3日以上行う

間違ったカラダの使い方は痛みやケガの原因になる
仕事中の姿勢や動作を見直し、負担を減らしてパフォーマンスUPへ
1日の歩数と効果

Exercise01

生活動作も運動のひとつ01

ライフスタイルを改善する

通勤時間、勤務時間、おうち時間に少しづつ体を動かす

身体活動のメッツ (METs) 表

国立健康・栄養研究所

https://ux.nu/ofLHA

運動の効果

改訂版「身体活動のメッツ表」より作図

メッツ (METs) 詳細の表は
QR コードで確認

https://ux.nu/T67Y9

カラダの健康を守る

血管を若返らせ、生活習慣病や認知症の予防効果がある

アプリで楽しく
ウォーキング

体力や筋力の維持・向上

心肺機能向上により疲れにくくなる

ココロの健康を守る

脳内物質セロトニンの分泌を促し、悩みや不安を和らげる
ストレス解消やリフレッシュ効果

14＊図１※病気は、食生活や喫煙など他の生活習慣も起因となり発症します。歩行によって確実に病気を予防できるわけではありません。

出典：中野条研究「１年の１日平均身体活動から分かる予防基準一覧スポーツ庁 HP

Sport in Life「あなたの身体に起こるコト」脳の活性化、集中力 UP

https://ux.nu/Jb0fB

15

01

Good Quality Sleep
良質な睡眠
パフォーマンスを生み出す

1

黄金の90分の法則

2

入眠スイッチ

眠り始めの90分で、いかに深く、質の良い睡眠がとれるかで睡眠全体の質が変わる
就寝90分前の入浴で体温を整える

入眠前はできるだけ頭を使わず脳のスイッチをきる
入眠前のポジティブルーティンを作る

3

ライフスタイルを改善する

こころを調え、育むととの上手に悩み、上手に活かす質の良い睡眠で圧倒的なパワーナップ

パワーナップとは、昼間にとる積極的な仮眠のこと
20分前後のパワーナップが、日中のパフォーマンス向上や、病気のリスク低減につながる

https://ux.nu/QaGEI

睡眠負債

1心の状態を知る

2

ストレスに対処する

まずはセルフチェックしてみよう
メカニズムを知る
気づきやすくする
うまくつき合う3

経験をチカラに換える
ストレスの両面観■ 参考：西野精治著「スタンフォード式最高の睡眠」

https://ux.nu/wc7A1

マインドフルネス
マインドフルネスは、心が過去や未来に向かっている「心ここにあらず」の状態から「今、この瞬間」に意識を向ける方法です。今に意識を向けることで、自分の心の動きに気づき、ストレスに対処しやすくなります。

過去の失敗

日々の睡眠不足が、借金のようにじわじわ積み重なる「睡眠負債」。
最近の研究で、睡眠負債は脳のパフォーマンス低下にとどまらず、さまざまな病のリスクを高めることがわかってきました。
1601

ライフスタイルを改善する
ライフスタイルを改善する

今ここに意識を向ける

気もちの安定視野の広がり未来の不安

17

Smoking
01

01

ライフスタイルを改善する

タバコ

アルコール

実は依存性の高い、アルコールという薬物

1

長期にわたり多量に飲酒をした場合、アルコールへの依存性が強くなる
肝疾患、脳卒中、がんなど多くの疾患がアルコールと関連する
アルコールと生活習慣病、うつ病、認知症との関わりも指摘されている

タバコの正体を知る

ニコチンの特徴：依存性が極めて高い。血液中のニコチン量は吸った1時間後には約1/4に減少するため、すぐに次のタバコを吸いたくなりそわそわ落ち着かなくなる。
（禁断症状）
一生タバコを吸い続けたとしたら、タバコ代約1000万円！
そのうち約620万円は税金

2

アルコールを知る

飲酒量が多くなると、脳に悪影響があるお金を払って不健康を手にいれますか？

1

ライフスタイルを改善する

加熱式たばこや電子タバコ

加熱式タバコ：たばこ葉やその加工品を電気で加熱させることでニコチンを発生させる

2

適量が肝心

リスクの少ない飲酒量は、１日平均純アルコールで男性20g、女性10g 程度とされている

https://ux.nu/FQsoO

純アルコール量 20g 程度とは

電子タバコ：香料などを含む溶液を電気で加熱し、蒸気を発生させる。日本ではニコチンを含むものは現在販売されていないが、ニコチンの有無にかかわらず、発がん性物質を含む

3

正しく禁煙するガマンの禁煙は続かない健保の禁煙サポートが利用できる

禁煙治療は、一定の条件を満たす方は医療保険が適用される自治体の禁煙支援プログラムを活用

18

https://ux.nu/sqoIY

19

0101

ライフスタイルを改善する

コロナ情報
特設サイト

感染症予防
感染症を正しく恐れよう

正しく知って正しく予防する1

https://ux.nu/O808m

感染症を知る

病原体（＝人体に害を与える小さな生物）が体内に侵入、定着し、増殖することで症状が出る病気
重症化し命を脅かしたり、他人に感染させる場合があり、予防が重要となる
主な感染経路①空気感染 ②飛沫感染

2感染症の予防③接触感染

Oral Health歯の健康口と歯の健康が全身の健康へ

1④媒介物感染病原体の排除、手指消毒

病原体の排除洗浄と乾燥
手指消毒

感染経路の遮断手洗い・手指消毒
マスク着用

不特定多数の人が触るところを消毒
換気https://ux.nu/oQfMm

腸内環境を整える
ワクチン接種2

ストレスケア

実は全身の疾患と関連のある歯の健康心疾患や慢性腎臓病、呼吸器疾患、骨粗鬆症、関節リウマチ、がん、早産・低体重児出産など、さまざまな全身疾患と関連
歯周病は糖尿病の合併症とされている

320

むし歯
むし歯は、細菌が糖質をもとに作り出す酸が歯を溶かすことで生じる。フッ化物配合の歯磨き剤の利用や、シーラント、歯みがきの励行、糖 分を含む食品の摂 取 頻 度の制限などで予防できる。

口臭
口臭の原因は、多くは舌苔（ぜったい）と歯周病である。舌の清掃による舌苔の除去が有効。

抵抗力の向上健康的な生活( 食・運動・睡眠）

歯や口の問題

歯周病歯と歯ぐきのすきま（歯周ポケット）から侵入した細菌が、炎症を引き起こし、歯を支える骨を溶かしてしまう病 気。毎日の歯みがきやデンタルフロスの使用、定期的な歯石除去が有効。

感染経路の遮断宿主（人間）の抵抗力の向上

ライフスタイルを改善する

セルフケアとプロケアで歯の健康を守る

毎日の丁寧な歯磨きと、定期的な歯科医院での歯科健診

https://ux.nu/NXenB

21

自分のカラダを知る

自分のカラダのこと、ちゃんと知っていますか？
健診と検診のはなし

Health Check01【健診の目的】自覚症状や体の異常を全く感じていない人たちのなかから、病気の “気配” がある人を早期発見すること。
例：定期健康診断 特定健診 など【検診の目的】特定の病気を早期発見し早期治療に結び付けること。
例：がん検診

必ず健診結果を確認

01

自分のカラダを知る

カラダの見かたとセルフメンテナンス

飛行機のメンテナンスに似てる！？

構造機能

体組成分析

健診結果

BMI

心電図

体重血圧

骨格筋率

視力・聴力

体脂肪率

尿検査

基礎代謝量

血液検査

内臓脂肪レベル

糖代謝など

肝機能
腎機能

日々のコンディションなど

自分が良い状態か、自分なりのものさしで判断

疲れていないか？ご飯は美味しく食べられているか？熟睡感はあるか？
お通じはどうか？イライラしていないか？機嫌はいいか？など

Let's セルフメンテナンス体と心の状態をモニターし、ライフスタイル（食・運動・睡眠・こころ etc）
を整えて​いいコンディションを keepしましょう
体組成計やスマートウォッチ、ウエアラブル端末を上手に活用しましょう。
体重は健康のバロメーター。自分の適正体重を知り体重コントロールしましょう。

健診結果の見かたはこちら
https://ux.nu/Uzf0e

22

適正体重は BMI18.5～25未満。統計的には BMI22が最も病気になりにくい状態とされています。
BMI の計算式：体重㎏÷（身長 m ×身長 m）

23

02

ライフステージと病気のリスク

Illness
病気 illness を知る

病 気はライフスタイルが大きく影 響しています
これまでのライフスタイルを振り返り改善していくことが何より重 要です

死因の５割が生活習慣病

そして、 早 期 発見・早 期 治療 が肝要です

健 診 で異常を指 摘されたら必ず受診しましょう242019 年人口動態統計月報年計 ( 概数）の概況（厚労省）

25

02

病気を知る

LifestyleDiseases

生活習慣病

生活習慣病の発症と進行のイメージ
不健康な生活習慣 *メタボリックシンドローム
生活習慣病を発症

高血圧・脂質異常症・糖尿病 etc

さらに動脈硬化が進む
脳血管障害・心疾患・糖尿病の合併症（腎不全など）
早い段階で生活習慣を改善すれば将来の病気発症のリスクを軽減できます＊バランスの悪い食生活・喫煙・過度な飲酒・運動不足・睡眠不足など

2602

1

不健康な生活から生活習慣病へ

高血圧

病気を知る

https://ux.nu/tgDPd

高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内腔が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなり、動脈 硬 化 が 進 みます。脳 血管 障 害や心 疾 患の主な原因となります。

2

脂質異常症

血 液中に余 分な脂 質が多くなると、血管の内腔にプラークや血栓が生じ、血管が 詰まりやすくなります。
また 動 脈 硬 化も進 み、脳血管障害や心疾患のリスクが高くなります。

3

糖尿病

高血糖の状 態が長 期間続くと、血管が障害され破綻しやすくなります。特に細い血管が集中している眼、腎 臓、神 経 系で 合 併 症 が出ます。
27

02

病気を知る

LifestyleDiseases命にかかわる生活習慣病

脳血管障害（ex. 脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血）脳の動 脈 硬 化が 進み、脳の血管が 詰まったり破れたりする 病 気。脳 血 管 障 害 の 最 大 の 原 因 は 高 血圧。タバコや大量飲酒もリスクを高める。

動脈硬化により心臓の血管（冠動脈）が狭くなったり詰まったりして、血流が悪くなった状 態。心筋梗塞では突然死することもある。3大危険因子は、タバコ、LDL コレステロール高値、メタボリックシン
ドローム。

C ol umn

コラム：特定保健指導
特定保健指導で元気 + お得に

脳血管障害・心疾患・糖尿病などの予防を目的に、一人一人に合った生活習慣改善のアドバイスを受けられるプログラムが「特定保健指導」です。JAL グループでは、安全配慮義務の観点から、特定保健指導の対象として該当したすべての方へ実施します。
案内状が届いたら、必ずご参加ください。

病気の一歩手前

将来の病気を予防からだスッキリ
医療費削減

COPD（慢性閉塞性肺疾患）

28

病気を知る

手遅れになる前の生活習慣見直し

心疾患（ex. 狭心症・心筋梗塞）肺の内部が 破壊されたり気管支が狭くなって、息苦しさ、特に息を吐き出しにくいという症状が現れる「肺の 生 活 習 慣 病」。タバコが 主な 原因。進行性の病気。

02

ブランドイメージ向上

https://ux.nu/FvT2u

生産性向上

仕事もプライベートも元気に充実
https://ux.nu/aJtna

29

Cancer
02

02

病気を知る

病気を知る

がんを防ぐためのライフスタイル

5 つの健康習慣を実践することでがんになるリスクが低くなります

日本人のがんの部位別死因

https://ux.nu/7Qi9N

日本人の 2 人に 1 人はがんにかかる
がんは1981年に脳血管疾患を抜いて日本人の死因の第一位となり、現在では4人に1人が、がんによって亡くなっています。

がんってどんな病気？

がんは、からだをつくっている細胞の遺伝子に傷がついてできた異常な細胞（がん細胞）が、増えていくことで起こる病気で悪性腫瘍ともいわれる。
あくせ いし ゅ よう30

https://ux.nu/KFu9W

禁煙

食生活

適正体重運動節酒

がん検診

たばこは吸わない
他人のたばこの煙を避ける

太りすぎ痩せすぎに注意
適正な BMI 値になるように体重管理を行う

純アルコールで1日に男性20g/女性10g減塩する
野菜と果物をとる
熱い飲み物や食べ物は冷ましてから歩行などの身体活動毎日60分以上
汗をかく運動を毎週60分以上

胃がん検診
乳がん検診

大腸がん検診
子宮がん検診31

病気を知る

女性の健康

女性のライフステージと健康課題

女性の心身の健康は、女性ホルモンに大きな影響を受けている。分泌量によって日々の体調が変化しやすく、発達段階によって病気のリスクもさまざま。

年代別セルフチェック

女性特有の病気

月経困難症 /PMS（月経前症候群）/ 子宮内膜症 / 卵巣嚢腫 / 子宮筋腫 / 乳がん / 子宮頚がん / 卵巣がん / 子宮体がん etc

32

Woman's Health02

https://ux.nu/87diz

02

病気を知る

生理周期に伴う “ゆらぎ”

女性ホルモン：エストロゲンとプロゲステロン

生理中（リフレッシュ期）
全身がだるくなって眠い時期。生理痛、頭痛、冷え症などさまざまな不調あり。
生理後～排卵前（ハッピー期）
気分も明るくアクティブに。お肌の調子も良く、脂肪も燃焼されやすい。

排卵後（リラックス期）
便秘やむくみ、肌荒れなど低空飛行。無理はせず休養とリラックスを心がけて。

生理前（スロー期）
イライラや集中力の散漫など身体も心も不調な時期。規則正しい生活、バランスのよい食事、ストレスをためないなど基本の生活を心がける。

いつまでも輝き続けるために女性ホルモンの働きを理解し、ゆらぎの波に上手に乗る
標準体重を保つ（女性の痩せは、月経不順、不妊、骨粗鬆症、低出生体重児などを招く）
タバコはやめるhttps://ux.nu/bf5XZ

婦人科検診を受ける
生活習慣を見直す

https://ux.nu/gmMKl

33

0202

病気を知る

こころの病気こころの不調のサインを知る

ーこんな変化があったら注意ー
こころの変化

気分が沈む、憂うつ何をするのにも元気が出ない
イライラする、怒りっぽい

理由もないのに、不安な気持ちになる
今まで関心のあったことが楽しめない

身体の変化

おなか、あたまが痛い
首、肩がこる

疲れがとれにくい

食欲がない、食べ過ぎる

なかなか寝つけない、熟睡できない
夜中に何度も目が覚める

行動の変化

遅刻、早退、当日休が増える
仕事でのミスが増える

効率が下がる／集中力がなくなる
身だしなみが乱れる

お酒やタバコが増える

34

病気を知る

一人で悩まないで…

一人で悩まず、上司・同僚・家族・事業所内外の相談窓口などに相談する

事業所内の相談窓口

各社の産業保健スタッフ（産業医・看護職・健康管理担当者など）への相談

JAL 健保「こころ（メンタル）相談サービス」
電話番号・メールあて先は、健保ホームページ「組合員専用サイト マイページ」内に記載してあります。利用に当たり、会社への匿名性は守られます。

事業所外の相談窓口

全国の精神保健福祉センター
https://www.zmhwc.jp/centerlist.html

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」
https://kokoro.mhlw.go.jp/
よりそいホットライン 0120-279-338
https://www.since2011.net/yorisoi/
こころといのちのほっとライン

0570-087478

いのちの電話 0120-783-556
https://www.inochinodenwa.org/

そのほか、電話・SNS などによる相談はこちらから（相談先一覧）
https://w w w.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/
seikatsuhogo/jisatsu/soudan_info.html内に記載してあります

周りの人の不調のサインに気付いたら…
普段の様子を気にかける
思いを傾聴する

一人で抱えないで、上司や事業所内の産業保健スタッフに相談Mental Illness
https://ux.nu/16Wla35

03Illness

病気になってしまったら病 気になってしまっても大 丈 夫

会 社にはさまざまなサポート体 制が 整っています

治療と仕事の両立支援
治療と仕事は両立できる！
さまざまな病気の「治療」と「働く」ことは、両立させることができます。
例えば「がん」は、平均入院期間は2週間余り、仕事しながら通院治療している人は、日本国内では36.5万人おり外来での通院治療も可能な場合があります。

JAL グループでは、フレックス勤務制度、在宅勤務制度など時間や場所にとらわれない柔軟な働き方を推進し、治療と就労を両立しやすい勤務制度を整えています。
また医療職（産業医、看護スタッフ、カウンセラーなど）によるサポート体制を充実させ、職場復帰するときには業務内容に応じた復帰支援プログラムを作成しています。

https://ux.nu/V6jch

3637

0303

社内支援制度Return to Work

再発防止

再発防止

職場復帰支援（日本航空株式会社の場合）＊メンタル疾患からの復帰も同様です

経済的な保障を利用する
傷病手当金

高額療養費制度

各相談窓口は QR コードから確認

https://ux.nu/XIgfU

病気が治ったあと再発させない健康づくり、健康リスク改善が大切
脳梗塞や心筋梗塞をはじめとする動脈硬化性疾患は、発症後も動脈硬化が進行しやすく、再発を繰り返す疾患であることが知られている手続きなどの問い合わせ先
不安や悩みの相談先

公的または民間の職場復帰支援サービス
https://ux.nu/HUKJN

38

再発させないように…

投薬での治療だけでなく、“食事” や “運動” といった生活習慣の改善を組みあわせることで、再発率を抑えることができる

https://ux.nu/5TUyL

39

04

Wellness
みんなで Wellness 活動 !
ひとりではできないこともみんなとだったらできる！
続けられる！

この際だから楽しく
We lln e s s 活 動

みんなと一 緒に元 気になろう

Wellness 活動とは、職場に応じた健康推進をしていく取り組み

Observe & OrientWellness レポートの活用
ウチの職場では・・・「肥満率が徐々に高くなっている・・」「腰痛持ちの人が増えてるね」「喫煙率が高いし、血圧も高いなあ」「がん検診受診率が低いなぁ」「家族の健診率が他より低いぞ ?」Decide & Act
やってみよう！
ウチの職場は・・・「みんなで歩数を測ろうか！」「椅子ヨガっていいらしいよ」「禁煙 DAY つくってみる？」「検診を勧める通信作ろうかな」「みんなで定期的にラジオ体操しよう！」

Have Fun !!
40「本気の！ラジオ体操」動画
最優秀賞 HTZ/R
2020年度 最優秀藤田賞

https://ux.nu/MG6KY

41

0404

社内支援制度WellnessLeader

社内支援制度Wellness 活動を渦の中心になって推進していくのが Wellnessリーダー
Wellness リーダーの目的と役割
JAL グループの企業理念を実現するためには「心身の健康」が不可欠です。
Wellness リーダーは、職場の健康に対して渦の中心になって取り組み「健康に対する一人一人の意識改革と行動変容」＝ Wellness 活動を推進していきます。

JAL Wellness を推進していくためには、CWO によるトップダウンと各職場の推進役である Wellness リーダーによるボトムアップの両輪を回すことが重要です。

さらに、上長は理解を示しバックアップし、仲間は相談に乗り協同して、Wellness リーダーが渦の中心になって職場のベクトルをあわせていきます。

みんなで一緒に！

Wellness 活動を通じて心身の健康の充実も楽しみながら職場に応じた健康づくりに取り組んでいきましょう！

https://ux.nu/WYCU5

4243

05

New Normal
これからの働き方と Wellness
世界 のあり方 が 変わっていく
大きな転 換 点の今

私たちは変 化に適 応していくことが求められている

しなやかに、自分らしく、これからの働き方と Wellness

何を大事にしたいか

健康的なライフスタイルを継続し、持てる力が発揮できるような心と体の土台を築く

働く場所と時間、休暇を組みあわせて自分らしく働くこれからの健康習慣

https://ux.nu/EEcho

感染症と向き合う中で、私たちの生活様式や働き方は大きく変わり、感染対策は当たり前のものとなりました。
（→ P20）その一方で新たな健康課題が浮上し、対応が必要になっています。

運動不足

新たな1歩を踏み出そう

からだケア・オフィスでストレッチ

・30分に1度は立ち上がる

44

自分らしい生活・働き方をデザインする

どうありたいか

肥満

腰痛

肩こり

ストレス

こころケア

・マインドフルネス

・ストレスコーピング

コミュニケーション

不足

職場での対応・チャットツール活用

・１on １ミーティング

45

06

HealthInsurance
健保の仕組み病 院にかかったとき、 健 康 保 険 証を提 示することで医 療 費が 3 割負担にでは残りの7 割はどこから支 払われている？

自分の健康とお金のつながり

健康とお金のつながり

1

健康保険料はどう決定しているか

医療費は3割自己負担、7割健康保険組合（健保）から支払われている
保険料率は、健保内の給与水準と、健保が払っている医療費の額により決まる（同一健保内では健康保険料は同じ）

みなさんの 健 康を支える、健 康 保 険 組合のお 話です

そのため、健康保険組合によって、保険料率に差がある

2

健康保険料を抑えるにはみなさんが健康でいられたら、医療費があまりかからず保険料率は低く抑えることができる
まずは「生活習慣病」にかからないよう生活習慣を整えることが大事

みなさんの健康を守るため日本航空健康保険組合は
46

健康増進事業を推進しています。

https://ux.nu/mogDN

47

Health Plan
データヘルス

わたしのデータヘルス
同年代の健康統計情報から自分の立ち位置を知る

JAL Wellness では効果的に皆さまの健康づくりに取り組むため、医療データと健診データを分析して、会社と協力して事業展開しております。
このデータに基づく事業計画をデータヘルス計画と呼びます。

https://ux.nu/bwax8（健康管理 web サービス）を「QUPiO+」
ぜひ登録を！
活用して健康づくり
クピ オプラス

健診結果が確認できる

健康診断の結果から、あなたの生活習慣病の発症リスクがわかる
健康習慣のマイルールが設定できる200本 以 上のコラムのなかから、あなたの健康状態や生活習慣にあわせたコラムをおすすめ
健康イベントに参加できる

QUPiO ポイントが貯まり、Web サイト内で商品と交換できる

48※数値は2020年3月末時点の在籍者を対象に集計しています

https://ux.nu/i9BxZ49

JAL Wellness 2025 指標

My Wellness 宣言

健康は自分らしく人生をデザインするための土台となるものです。
健康をつくり出すのは自分自身。

一日一日の生活の積み重ねが、あなたの体と心の健康をつくります。
毎日の健康づくり、少しずつ始めてみませんか？
わたしのヘルスプラン
食生活：
運動：

睡眠：

こころ：

My Wellness To Do List
定期健診・特定健診・がん検診・婦人科健診は受けましたか？
ご家族にも健診は受けてもらいましたか？

要精密検査・要治療の方は受診し、会社に受診報告しましたか？

食事・運動・睡眠などのライフスタイル改善に取り組んでいますか？
タバコはやめていますか？

節酒に心がけていますか？

体重コントロールはできていますか？目標 BMI 22！

自分の心の状態を把握し、心を調え育んでいますか？

心身の不調のサインを見逃したり、自分のことを後回しにしていませんか？
あなたの周りに困っている方はいませんか？
会社の Wellness 活動に参加しましたか？

50

51

編集

株式会社ミナケア

発行者

日本航空 人財本部 ウエルネス推進部

監修

日本航空 人財本部 健康管理部 産業医

日本航空健康保険組合