体験会
講座№

32

姿勢改善
（下肢〜体幹）［日時］9月12日㈭ 9：45〜10：45［締切］開催日の当日 ［参加費］300円

講座№

33

定員
10名

［日

44

38

5日㈭ 11：00〜12：00②9月12日㈭ 11：00〜12：00③9月19日㈭ 11：00〜12：00④9月26日㈭ 11：00〜12：00

講座№

49

時］9月24日㈫ 10：30〜11：30［締切］開催日の前日［締切］開催日の前日 ［参加費］300円

定員5名［持参品］爪のある方は持参

ドライフラワー
60 （ドライフラワーを使った作品作り）

講座№

［日

お持ち帰り用袋

小さいリースに花材を沢山グルー
ガンでのり付けして頂きます。短時間で仕上げるため小ぶりのリースに致しました。

定員
10名

講 座 名

曜日

時

間

時］9月10日㈫ 13：30〜15：30

内 容 説 明（６ヵ月分）

定員5名

英語であそぼ！ A 火 17：10〜17：50 10 23 23,000
英語であそぼ！ B 火 17：55〜18：35 10 23 23,000

小学校4年生〜6年生対象に、日常会話で使用するフレーズを覚え、知識を実践に活かします。
４
技能(「話す」「聞く」「読む」「書く」を鍛えることや英検受験等も視野に入れた学びを目指します。

（対象：小学生１年生〜３年生）(対象：小学生4年生〜6年生）

月1回

A 木 14：30〜14：50 5 5
月1回（対象：生後6 ヶ月以上） B 土 16：05〜16：25

5 5

リトミックとソルフェージュ 月1回
10 6
82 with English αステップ 土 16：30〜16：50 （1以上）
月1回

5 5
A 木 16：00〜16：20 （1以上）

83 リトルピアニスト
月1回
基礎ステップB 土 15：00〜15：20 5 5
（1以上）

10 5
A 木 16：30〜16：50 （1以上）
月1回

親子で
84
フォニックス

音楽で脳を育み、お子様の成長を一緒に見守りましょう。親子でご参加ください。また、随時

6,000 無料で相談に応じますのでご連絡ください。
7,200（対象：４歳〜小3）

田中典枝

9,000

楽しみましょう。親子で参加ください。また、
随時無料で相談に応じていますので、ご連絡ください。（別途テキスト購入代が必要です。）
英語の文字と音の関係を楽しく学んでいきましょう。英検 19,500 級を取得した子どもを育てた講師が、子どもの英語教育で

月 16：40〜17：40 15 19 19,000

知っている曲のダンスや基本ステップを学
びながらリズム感を養います。自己表現できるようになり、自信がつきます。

86 （ガールズダンス）

あなたの東大リトミック講師

和優花

あなたの東大ピアノ講師

和間（対象：小学生）

トレーニングジム
90 プライベートレッスン［日時］9月19日㈭ 16：50〜18：20［締切］開催日の当日 ［参加費］300円

あなたの東大
講師

和

定員
10名

水分補給用飲料・タオル

講座№

78

内 容 説 明

受講料

（応相談）

お申し込み、お問い合わせは
ラ・ペアーレ浜田事務室まで。

（応相談）

お申し込み、お問い合わせは
ラ・ペアーレ浜田事務室まで。

講 師

泳げない方から、泳げる方まで、希望に応2,500/回 じた個人レッスンを行います。

（

パスポート
会員･受講生
500円割引

）（講習後、１時間プール利用可）※希望日前週の金曜日までに、お申し込み下さい。

健康目的の方まで、
2,500/回 運動未経験の方から、希望に応じた個人レッスンを行います。

（

パスポート
会員･受講生
500円割引）料 金 無料（講習後、1時間ジム利用可）※希望日前週の金曜日までに、お申し込み下さい。

場 所 3F（第3教養室）

定 員 10名 対 象 65才以上

10/7㈪・11/11㈪・12/2㈪・1/6 ㈪・2/3 ㈪・3/3 ㈪優花

AFAA認定インストラクター

イベント

日曜フリー

料 金

各500円

場 所

2Fスタジオ

定 員

20名程度

対 象

どなたでもOKです!!

シニアライフを健康に楽しく過ごし続けるために、シニア向
け参加料無料の健康体操教室を開催します！「最近誰とも話していない」、「ほとんど外出していない」健康寿命の延伸を図るため、要介護認定の原因リス
クの軽減と機能低下の予防、認知機能低下予防を取り入れたプログラムになります。

当日、直接お越しください!
※ZUMBA・STEP・エアロに参加する方は室内用シューズをご持参ください。
※都合により、講師・内容が変更になる場合があります。
※ご予約は、不要です。

リズム感の有無ZUMBA（ズンバ）9：30〜10：30 世界中の音楽とダンスを取り入れたフィットネス。
に関係なくひたすら体を動かして汗をどっさりかくので終わった

講師：橋目 美由紀＆中島 祐美子

後はスッキリ爽快です。健康への第一歩を踏み出してみませんか？

太極舞＆ヨガ 10：45〜11：45

講師：中島 祐美子

定員 回数 受講料

内 容 説 明（６ヵ月分）

A 火 16：30〜17：30 10 23 23,000
B 木 16：30〜17：30 10 23 23,000

C 土 14：00〜15：00 10 22 22,000
A 月 17：00〜18：00 20 20 20,000
B 水 17：00〜18：00 20 24 24,000
C 金 17：00〜18：00 20 24 24,000
D 土 15：30〜16：30 20 22 22,000

STEP or エアロ 9：30〜10：30
ピラティス＆ヨガ 10：45〜11：45

講 師

水遊びを通しての水に慣れ、浮く・進むといった水泳の基礎づくりを目的とするクラスです。
（継続優先予約があります）
基本の泳ぎから四泳法をマスター
するとともに、健康・体力作りを目的とするクラスです。
（継続優先予約があります）

講師：善田 睦美

中国の太極拳と中国舞踏を取り入れたフィットネス。スロー
ペースな動きなので筋力トレーニングになります。体幹が鍛えられるので姿勢改善したい方はぜひ体験してほしいです。

初めての方でも楽しくできます。激しすぎない音楽に合わせて、ステップ台を上がったり降りたり。リズムにのって弱ってくる足の筋力を少しずつつけていきましょう。ピラティス＆ヨガで身体を癒し、ゆがみを整え、肩こり、腰痛によいストレッチをしていきます。とっても気持ちの良いリラックス空間へお越しください。

10/27㈰・11/24 ㈰・12/22㈰・1/26 ㈰・2/23 ㈰・3/23 ㈰10:00〜21:00◆ トレーニングジム 9:00〜21:00
9:00〜21:00
無料でご利用できます。是非ご利用下さい。 ◆ ラウンドフィットネス

無料開放デー！
10月14日㈪ スポーツの日◆ 温水プール

受講申し込みのご案内●受講を希望される方は当館へお越しの上、所定の「申込書」に記入し、受講料を添えてお申し込み下さい。
●お申し込み頂いた個人情報は、講座に関する連絡や、お客様へのサービス向上を図る目的で利用させて頂きます
が、ご本人の同意を得ないで第三者に開示したり、提供することはございません。
●講座期間の途中からでも受講申し込みできます。
（受講料は残り回数分）●受講料（消費税込み）
は６ヶ月分を前納していただきます。但し、受講申し込み内容によっては、分割払いや割引が適用されますのでご利用下さい。 詳しくは、受付までお問い合わせ下さい。
●講座によっては、教材費、材料費が必要な場合があります。
●お申し込みが少数の場合は、開講しない場合がありますのでご了承下さい。
●お支払い頂いた受講料は、
原則としてお返しできません。

時］9月23日㈪ 19：00〜20：00

JR浜田駅
ホテル
ルートイン
浜田駅前

詳しくはホームページをご覧ください〒

最新情報「受講生随時募集中」

銀天街通り
石央文化ホール

東公園方面

空きが残りわずかな教室もあります。ご注意ください。
詳しい情報はこちら

時］Ⓐ9月17日㈫ 10：45〜11：45

講座№

英語であそぼ！

［日

定員
10名

子育てアカデミー［締 切］各開催日の当日 ［参加費］各300円［持参品］水分補給用飲料・タオル

80

リトミックとソルフェージュ
82 with English αステップⒷ9月27日㈮ 20：10〜21：10

Wayukaの優しいダンス

講座№

66

月1回 土曜日 17：30〜18：10

Ⓐ定員
20名
Ⓑ定員
15名

月1回 第1土曜日 9：00〜11：30

シニア・高齢者の方、今まで運動経験が無い方の講座です。よく知っている歌謡曲・流行りの曲で実際に身体を動かします。運を動かす＝運動です！心地よく身体を動かしましょう。最終的に、基本ステップが楽しくできることを目標にしています。
［日時］9月7日㈯ 17：30〜18：10［締 切］開催日の前日 ［参加費］300円［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

講座№

80

生活、仕事に役立つパソコン活用法

定員15名

一歩先を行く技術を手軽に体験して、新しい趣味、収入
アップのチャンスをつかみましょう！幅広いパソコンスキ
ルで、あなたのキャリアを次のレベルへ！新たな収入源を見つけるチャンス！
※ノート型パソコンをお持ちください。

リトミックとソルフェージュ
81 with English 基礎ステップ

英語であそぼ！

講座№

対象：小学生１年生〜３年生

対象：小学生4年生〜6年生

対象：生後6 ヶ月以上

Ⓐ火曜日 17：10〜17：50Ⓑ火曜日 17：55〜18：35

小学校1年生〜3年生対象に、アルファベットやフォニックスを取り入れた初級クラス。歌・リズム・ゲーム等を取り入れた活動を中心に、楽しく
英語に触れることを目指します。

小学校4年生〜6年生対象に、日常会話で使用するフレーズを覚え、知識を実践に活かします。４技能(「話す」
「聞く」
「読む」
「書く」を鍛えることや英検受験等も視野に入れた学びを目指します。

Ⓐ月1回 木曜日 14：30〜14：50Ⓑ月1回 土曜日 16：05〜16：25
リトミックでリズムを体で感じ、ソルフェージュ
音感の基礎を学びましょう。楽しみながら、音楽で脳を育み、お子様の成長を一緒に見守りましょう。親子でご参加ください。また、随時
無料で相談に応じますのでご連絡ください。

講座№

講座№

83 リトルピアニスト 基礎ステップ

講座№

対象：生後6 ヶ月以上

月1回 土曜日 16：30〜16：50Ⓐ月1回 木曜日 16：00〜16：20Ⓑ月1回 土曜日 15：00〜15：20

対象：小学校入学前までのお子さま

対象：高校生以上〜大人

リトミックとソルフェージュ with Englishの基礎ステップを終了された方の講座です。
基礎ステップで学んだことを応用させ、より高い音楽性を目指します。楽しみながら、音楽で脳を育み、お子さまの成長を一緒に見守りましょう。親子でご参加ください。

リトミックとソルフェージュを取り入れながら、実際に鍵盤を触って行きます。
鍵盤で脳育を楽しみましょう。親子で参加ください。また、随時無料で相談に応じていますので、ご連絡ください。
（別途テキスト購入代が必要です。）Ⓐ月1回 木曜日 16：30〜16：50Ⓑ月1回 土曜日 14：00〜14：20

2,500/回（パスポート会員・受講生 500円割引）

体験会
講座№

5

［日

時］9月17日㈫ 10：30〜11：30［締切］開催日の当日 ［参加費］300円

講座№

7

定員
10名

［持参品］水着・水泳キャップ・水分補給用飲料・タオル

水中での歩行を中心に、簡単な動きをリズムに合わせて運動不足解消、筋力作り、シェイ
プアップに最適です。全く泳げない方でも参加できます。

12 ソフトラテンエアロ

［締

時］①9月

2日㈪ 9：40〜10：40②9月 9日㈪ 9：40〜10：40

定員
各10名

簡単なラテンのステップで体を優しく動かし、腕、肩、腰、脚の関節の可動域を改善しましょう。ウォーキングで姿勢を整えます。

ZUMBA時］9月21日㈯ 15：50〜16：50［締切］開催日の当日 ［参加費］300円Ⓑ9月19日㈭ 18：45〜19：45Ⓒ9月14日㈯ 10：30〜11：30

定員
各20名

［締 切］各開催日の当日 ［参加費］各300円［持参品］水着・水泳キャップ・水分補給用飲料・タオル
水圧：浮力を利用した筋力トレーニングと有酸素運動で、今まで以上の体力向上に役立ちます。一人でするよりみんなでする楽しさとエネ
ルギーを存分に味わえます。ストレッチや体の動きを丁寧に指導するので安心して下さい。音楽に合わせて楽しく動いてみませんか？

［日時］9月18日㈬ 20：10〜21：10［締切］開催日の当日 ［参加費］300円

定員
15名

定員
20名

［締

切］開催日の当日 ［参加費］300円

コア・体幹トレーニング A･B

対象：ハーフポールに仰向けで乗れる方
［日

時］Ⓐ9月

4日㈬ 20：00〜21：00Ⓑ9月11日㈬ 20：00〜21：00［締 切］各開催日の当日 ［参加費］各300円［持参品］
ヨガマット・タオル・バスタオル［日時］Ⓐ9月25日㈬ 19：00〜20：00Ⓑ9月19日㈭ 14：15〜15：15

24

定員
10名

時］9月19日㈭ 15：20〜16：20［締切］開催日の当日 ［参加費］300円［持参品］水分補給用飲料・タオル

基本のポーズと呼吸を通じて内面の意識を高め、心身共に調和のとれた状態へ導きます。初心者の方にもおすすめなクラスです。

27 フットセラピー＆リセットコンディショニング

講座№

28 シニア健康体操

講座№

健康な身体づくりは足を整えることから・・・フットセラピーは内科のドクターが考案した療法です。アロマコンディ
ショニングオイルを使用します。

［日時］9月17日㈫ 9：30〜10：30［締切］開催日の当日 ［参加費］300円［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

いつまでも元気でいる為の教室 です。足 の 指を動かす、歩く、ゆっくり筋トレなどで足腰を強くし、ずっと自分の足で歩けるようにしましょう。

定員
各15名

［日

時］①9月

4日㈬ 11：00〜12：00②9月11日㈬ 11：00〜12：00③9月18日㈬ 11：00〜12：00④9月25日㈬ 11：00〜12：00［締 切］各開催日の前日 ［参加費］各300円［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

基礎代謝を上げる軽運動。体調を整えてバ
ランスよくしっかり動く体作りをします。

［日時］9月12日㈭ 11：00〜12：00［締切］開催日の当日 ［参加費］300円

定員3名［持参品］タオル・バスタオル

水分補給用飲料

従来の頑張って鍛えて疲れる
運動とは違う、小さな動きで筋肉を整えて身体が楽になる
運動です。

［日

エアロ＆STEP時］10月5日㈯ 13：20〜14：20［締 切］開催日の当日［参加費］300円［持参品］水分補給用飲料・タオル・

定員20名

25 ボールピラティス＆ヨガ A･B･C

講座№

定員
20名

［日

時］Ⓐ

9月19日㈭ 20：10〜21：10 定員Ⓑ 9月20日㈮ 11：00〜12：00 各20名
Ⓒ10月 5日㈯ 14：30〜15：30［締 切］各開催日の当日 ［参加費］各300円［持参品］水分補給用飲料・タオル

腹式呼吸でインナーマッスルを刺激し、内臓脂肪を燃焼。ボールを使った骨盤調節やエクササイズ、自宅でできる肩こり腰痛改善法をお伝えします。

30 らくらくエクササイズ

定員
10名

らく かる

からだ楽軽運動室内用シューズ
フロアーのエアロビクスとSTEP（台）を組み合わせたインターバルなエクサ
サイズです。より脂肪を燃やすのに効果があり美しい身体にします。

ハタヨガベーシック

［日

9

18

水分補給用飲料・タオル

講座№

講座№

講座№

ゆるやかな動きを中心に、正しい姿
勢を身につけることを目指します。
膝・腰などへの負担のない動きで、初心者・中高年向きの内容です。

ヨガの良さとピラティスが1つになったもので心と身体を調和し、呼吸方法で脂肪を燃やしひきしまった身 体にして いきます。心と身体を癒しましょう。

定員
7名

Ⓑ定員
6名

水分補給用飲料姿勢を改善し、身体の軸を安定させ、力まずに手足が自在に動かせることで疲労しづらい身体作りを目指します。

［持参品］水分補給用飲料・タオル

講座№

Ⓐ定員
4名

［締 切］各開催日の当日 ［参加費］各300円［持参品］室内用シューズ・

21 ヨガ・ピラティス時］9月16日㈪ 15：10〜16：10

8

世界中の音楽とダンスを取り入れたフィットネ
ス。リズム感の有無関係なく、音楽と体を動かすことが好きならOK！

［締 切］開催日の当日 ［参加費］300円［持参品］タオル・バスタオル・水分補給用飲料

運動未経験の方から、健康目的の方まで、希望に応じた個人レッスンを行います。
（講習後、1時間ジム利用可）※希望日前週の金曜日までに、お申し込み下さい。

17 ソフトフィットネス A･B

講座№

［日

講座№

［持参品］水分補給用飲料・タオル・室内用シューズ

時］10月1日㈫ 9：10〜10：10

90 トレーニングジム プライベートレッスン

講座№

講座№

ステップ・エアロ・筋トレをベースに体幹を鍛え、脂肪をどんどん減らしていくクラス。ボディ
メンテナンスをし、理想的な身体を作ります。

［持参品］タオル・水分補給用飲料・室内用シューズ［日時］Ⓐ9月19日㈭ 10：30〜11：30［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

切］①開催日の当日 ②開催日の前日

20［日

ＡＱＵＡ ＺＵＭＢＡ A･B･C

講座№［参加費］各300円

講座№

親子でフォニックス

英語の文字と音の関係を楽しく学んでいきましょう。英検1級を取得した子どもを育てた講師が、子どもの英語教育
で気をつけてきたことを伝えていきます。
（別途テキスト購入代が必要です。）

16 インナーダイエット

講座№

［日

84

要予約 お申し込み・お問い合わせはラ・ペアーレ浜田（☎22-1035）まで。 予約受付開始 9月2日㈪〜水中運動

対象：長座で足首回しができる方〒697‑0022 浜田市浅井町64‑14
TEL 0855‑22‑1035 FAX 0855‑22‑1866
https://shinko-la-peare-hamada.com/
休館日／第1・3・5日曜日、12月28日〜1月5日

41

深い呼吸でスッキリと整えます。抵抗力・免疫力・自然治癒力を高め、固くなる筋肉、関節をやわらかくしていきます。

お子さまの可能性を最大限に発揮させる親の在り方を、地元から東大現役合格させた経
験のある講師と一緒に学習していきましょう。マインドマップやいろいろなワークに取り組み、教育に関係する脳科学・心理学などを学習します。今現在、お子さまとの接し方で悩んでいる/お子さまの可能性を広げたいと思っている方におすすめです。

［日
浜田医療センター

講座№Ⓐ火曜日 10：45〜11：45Ⓑ金曜日 20：10〜21：10

月1回 土曜日 18：45〜19：30

個別指導･少人数制!!
お気軽にご相談ください。

間［日［締 切］開催日の当日 ［参加費］300円［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

Hip-HopやK-popがメイン。初心者でも踊れるように優しく指導します。

時

22 リラックス ヨガ

講座№

ステップ台を使った強度の高いクラスです。ステップ好きな方、興味のある方、お越しください。

対象：小３〜小６

定員
5名

STEP

月曜日 19：00〜20：00

DANCE

営業時間 月曜日〜土曜日 9：00〜21：00 日曜日（第2・第4のみ）9：00〜17：00

新規講座紹介15

10/13 ㈰・11/10 ㈰・12/8 ㈰・1/12㈰・2/9 ㈰・3/9 ㈰（対象：４歳〜就学前）子供88 スイミング

NEW

優花

専属インストラクター

幼児
87 スイミング

時（対象：５歳〜大人）

GIRL S

講師：専属インストラクター

Ⅵ お子様向け水泳教室
曜日

86

健康体操（集いの場）
10：00〜10：45

ズム感・協調性・ダンススキルを向上します。

（対象：小３〜小６）

講 座 名

講座№

https://shinko-la-peare-hamada.com/※休館日／第1・3・5日曜日、12月28日〜1月5日

講座№［持参品］室内用シューズ・曜日

プールプライベート
89 レッスン

切］開催日の前日 ［参加費］500円

当日受付にて参加申し込み ※定員達した時点受付終了

ストレッチ＆筋力トレーニングで体力づくり
体験会
中島祐美子
しながら、ガールズヒップホップやワック・
GIRL'S DANCE 木 16：50〜18：20 20 21 21,000 ポップといったジャンルのダンスを習得。リ

No.

切］9月18日㈮ ［参加費］2,500円

講 座 名

［締

TEL 0855‑22‑1035 FAX 0855‑22‑1866

令和6年10月1日㈫〜令和7年3月31日㈪

講座期間

定員
6名

健康体操（集いの場）フリー教室

リトミックとソルフェージュを取り入れながら、

9,000 実際に鍵盤を触って行きます。鍵盤で脳育を

9,500

10 5
B 土 14：00〜14：20 （1以上）

85 （キッズダンス）

リトミックとソルフェージュ with English の基礎ス
テップを終了された方の講座です。基礎ステップで学んだことを応用させ、より高い音楽性を目指します。楽しみながら、音楽で脳を育み、お子さまの成長を一緒に見守りましょう。親子でご参加ください。

気をつけてきたことを伝えていきます。小学校入学前までのお子さまが対象です。（別途テキスト購入代が必要です。）

月1回

KID'S DANCE時］9月25日㈬ 13：30〜15：30［締（対象：高校生以上〜大人）

リトミックでリズムを身体で感じ、ソルフェー（対象：生後6 ヶ月以上）

NEW

［日

No.

時］9月20日㈮ 11：10〜12：00

楽譜が読めなくても大丈夫。初心者のかたは指1本から始められます。一緒に脳トレピアノを楽しみましょう。ご自宅にはキーボードがあればOKで、ないかたには貸し出しも致します。

老眼鏡（必要な方）

講 師［日〒697‑0022 浜田市浅井町64‑14

講座期間の途中からでも受講申し込みできます。
ただし、定員になり次第〆切ります［持参品］なし

フィルムとリード線でカラーのフォトフレームを作ります。

6,000 ジュ音感の基礎を学びましょう。楽しみながら、

NEW

NEW

切］開催日の前日 ［参加費］300円［持参品］ハサミ

ベビーは優しく全身をママにマッサージしても （公社）日本3Ｂ
らったり、成長を促すようなプログラムを行い 体操協会公認指導士（社）日本マタニティ
ます。ママは3種類の補助具（3B）を使い、ヨガ フィットネス協会
ベビービクス
のポーズを取り入れたストレッチやコアトレー
ニングで産後の身体をシェイプアップし、心も インストラクター
中寺美保子
身体もリフレッシュしましょう!!
小学校1年生〜3年生対象に、アルファベットや
フォニックスを取り入れた初級クラス。歌・リズ
ム・ゲーム等を取り入れた活動を中心に、楽し
く英語に触れることを目指します。

NEW

リトミックとソルフェージュ
81 with English 基礎ステップ

［締

定員
5名

専属インストラクター

月2回

NEW

時］9月24日㈫ 11：30〜12：30

Ⅶ リクエスト教室
定員 回数 受講料

３Ｂベビー＆ママ 第2・4 12：00〜13：00 15 12 12,00079 （対象：生後１ヶ月以上） 月80［日

グラスアート73 （カラーのフォトフレーム作り）

Ⅴ お子様向け教室№

53 シニアのための脳トレピアノ

講座№

講座№

［締 切］開催日の前日 ［参加費］500円［持参品］途中で止まっている作品、または本とその材料と道具「手編みお悩み相談会」編み始めてはみたけれど
途中で止まっているもの、買ってはみたけれど作
り方が･･･と、とりかかれないお洋服や雑貨の本な
どがありませんか?手編みのいろんな困ったを一緒に解決しましょう。手編みを始めてみたいけど
どうしたら･･･という方には、かぎ針編みコースタ
ー作り（材料費別途200円）をご用意しています。

［持参品］ハサミ（花を切っても良い物）

三絃

9月2日㈪〜

新規募集受付

体験会

切］9月6日㈮ ［参加費］1,500円

定員15名

基本ステップを中心とした楽しいダンスをしましょう！よく知っている
歌謡曲・流行りの曲で楽しく体を動かしたい方にお勧めです。楽しん
で運動不足を解消したい方、ストレスを解消したい方にお勧めです。

生田流正派、初心者から経験者まで丁寧に指導します。

手作りニット時］9月21日㈯ 17：30〜18：20［締 切］開催日の前日 ［参加費］300円［持参品］タオル・室内シューズ・水分補給用飲料

体験会時］9月9日㈪ 10：30〜12：00

［締

71

［日

定員
15名

JDACダンス〜ビギナーズ〜

体験会

［日

講座№

42

［持参品］なし（楽器がある人は持参）

生田流正派、初心者から経験者まで丁寧に指導します。

ヘタでいい、ヘタがいいを
愛言葉に楽しく絵手紙を描きましょう。

切］開催日の前日 ［参加費］300円

50［日［持参品］なし

時］9月18日㈬ 13：30〜14：20

［締

講座№

基本ステップを中心とした優しいダンスです。よく知っている歌謡曲・流行りの曲で楽しく体を動かしたい方にお勧めです。最後はアロマの香りの中でリラックスしていただきます。

箏時］9月18日㈬ 10：00〜12：00
定員
10名

［日

講座№

［日

JDACダンスとアロマヨガストレッチ［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

日常の生活動作能力（立つ座る歩くなど）を高め、痛みのない体づくりをします。手、足、耳のツボ押しマッサージで体温上昇。

絵手紙［参加費］300円

定員
各10名［締 切］各開催日の前日 ［参加費］各300円［持参品］室内用シューズ・水分補給用飲料・タオル

筋肉が変わると姿勢が変わる→姿勢が変わると人生が変わる!? 真っすぐな脚を目指す
方にもお勧めです。
講座№

講座№

時］①9月

［持参品］タオル・バスタオル・

水分補給用飲料

ロコモチャレンジ!!

をサポート
康づくり
健
の
身
心

2024年度 後期

要予約 お申し込み・お問い合わせはラ・ペアーレ浜田（☎22-1035）まで。 予約受付開始 9月2日㈪〜

講座№

31

定員
各10名

姿勢改善
（上肢〜体幹）［日時］9月5日㈭ 9：45〜10：45［締切］開催日の当日 ［参加費］300円［持参品］タオル・バスタオル・

水分補給用飲料

筋肉が変わると姿勢が変わる→姿勢が変わると人生が変わる!? 肩・首コリの方にもお勧めです。

体験会の情報は裏面にもございます 各講座の詳細は中面をご覧ください。

定員
10名

名

曜日

時

間

定員 回数 （受講料
6ヵ月分）

内

容

説

明

講

師

D 金 13：30〜14：30 10 24 30,240

B 木 13：30〜14：30 10 23 28,980
C 金 19：00〜20：00 10 24 30,240
金 15：00〜16：00 15 24 30,240

火 10：30〜11：30 20 23 30,130 シェイプアップに最適です。全く泳げない

5 水中運動

方でも参加できます。

火 13：30〜14：30 20 23 30,130

6 アクアビクス

23 パワーヨガ

月2回

筋肉トレーニングと瞑想にポイント

体験会

月2回
第1・3

内側にあるコアを意識することで代

24

健康運動
実践指導者

音楽に合わせながら身体を動かす安全性の 島田美和
高いクラスです。若い方や中高年の方、全く泳げない方もぜひどうぞ。体脂肪を燃やし、筋力をつけ、シェイプアップ効果間違いなし!!

10：30〜11：30 20 21 27,510 アクアビクスとＺＵＭＢＡがＭＩＸされたプロ AFAA認定
A
木グラム。楽しい振り付けで脂肪燃焼しま ZUMBA
18：45〜19：45 20 21 27,510 す。「初心者・中高年」向け、関節痛を インストラクター
7 AQUA ZUMBA B（アクアズンバ）C 土 10：30〜11：30 20 20 26,200 お持ちの方でも安心して参加できます。 中島祐美子

座

名

体験会

曜日

時

間

定員 回数 （受講料
6ヵ月分）

月2回
第1・3

体験会

10 11 11,000
A 水 20：00〜21：00 （3以上）
月2回
第2・4

10 11 11,000
B 水 20：00〜21：00 （3以上）

らく かる

生活筋力向上ゆっくりプログラム

10 体力向上
トレーニング

（3以上）

説

明

講

師

姿勢を改善し、身体の軸を安定させ、力まずに手足が自在に動かせることで疲労しづらい身体作りを目指します。
対象：ハーフポールに仰向けで乗れる方※赤ちゃんの発育発達段階に基づいた 健康運動指導士
コンディショニングトレーナー
地味な運動です。普段の姿勢や動き方、
床田眞由美
呼吸などもお伝えします。

A 水 15：30〜16：30 10 24 24,000 元気で生活していくためには、①身体を柔らかくする②筋力をつける③バランス感
B 木 15：30〜16：30 10 23 23,000 覚をよくする④持久力をつけることが大切になります。様々な方法で繰り返し鍛
C 土 10：30〜11：30 10 22 22,000 えることによって、生活の質を高めます。

名

曜日

時

間

定員 回数 （受講料
6ヵ月分）

体験会

12

ソフトラテン 月 9：40〜10：40 20 20 23,200
エアロ

13 ラテンエアロ 月 10：50〜11：50 20 20 23,200
14

体験会

28

シニア
健康体操

体験会

AFAA認定（公社）
日本

健康な身体づくりは足を整えることから…フットセラピーは内科のドク 健康運動指導士
ターが考案した療法です。アロマコン コンディショニングトレーナー
ディショニングオイルを使用します。 床田眞由美
対象：長座で足首回しができる方
いつまでも元気でいるための教室です。全
身の若さの維持、認知機能の低下を防ぐ事にもつながります。足の指を動かす、歩く、 善田睦美
ゆっくり筋トレなどで足腰を強くし、ずっと自分の足で歩けるようにしましょう。

老化による痛み、運動不足で硬くなった関
節、筋肉をほぐします。ボール・チューブの筋トレあり。ステップ台で脚力up!全身運
動と癒しのクールダウンでフィニッシュ!!

NATIC認定
USAステップ
インストラクター
リハビリ腰痛ケア
インストラクターウォーキングを基本に、美しい姿勢で 腰痛ケアインストラクター
生涯学習健康づくり
し っ か り 動 く 身 体 づ く り 。ボ ー ル・ インストラクターらくらく
水 11：00〜12：00 20 24 27,840 チューブで筋力量を増やし基礎代謝を30 エクササイズ

up!!体力がない方、シニアの方大歓迎。

体験会

月2回
第2・4

9：45〜10：45 20 11 12,760
姿勢改善
（5以上）
31（上肢〜体幹）木

筋肉が変わると姿勢が変わる→姿勢が変わると人生が変わる!?
肩・首コリの方にもお勧めです。

容

説

明

講

師

美しい姿勢を維持するウォーキング。初心者から動ける基礎的なラテンステッ
プやストレッチトレーニングで優しく体を整えるクラスです。日常生活動作能 NAHA認定
健康体操
力を高め（肩・背骨・骨盤股関節膝など） インストラクター
歪みからくる痛みを軽減しましょう。
來須禮子
ラテンステップで美脚づくり。背中・腕・
ウエスト・ヒップをシェイプして美・ボディ
ラインに‼呼吸法で自律神経を整えます。

35 太極舞初心者も大丈夫、健康と運動を兼ねた楽しいレッ

36 社交ダンス

適。高齢者でも大丈夫、仲間が待っています。

B 木 18：30〜20：00 20 22 25,520
第2・
4・5

金

社交ダンスの夜の部コース、お勤め帰りに
西川重子
気軽にダンスを楽しめます。初心者には特に親切丁寧にレッスンしますから、大丈夫。

12：15〜13：45 20 13 15,080 ませんか。お友達もご一緒に!!

長沢正和

9,280

A 水 15：00〜16：00 20 12 13,920

初めての方でも、フラの手の動きに込められた意
中・四国
味を理解し踊ることで、優しく心地よいハワイア ハワイアン協会
講師
ンスピリットを感じることができます。エクササ
山根美津子
イズにもなり、年齢に関係なく楽しめます。

全8回

JDACダンスと水 13：30〜14：20 15 838
アロマヨガストレッチ
月2回

月2回

B 金 14：00〜15：00 20 12 13,920
月2回

月2回

無理のないステップや、リズミカルな動き
で、レイをかけ、花飾りを付けて楽しめるフ
ラは、シェイプアップ効果もあると言われ、年齢に関係なく楽しむことが出来ます。
ハワイアンの音楽に合わせて優雅に踊

中・四国
ハワイアン協会
講師

C 金 15：00〜16：00 20 12 13,920 るフラダンスは、踊る楽しさと健康づ 岡田千寿子

体験会

10：30〜11：30 15 11 12,760 生田流正派、箏：三絃、時間を区

49 箏（こと）
50 三絃（三味線）

月２回

51 大正琴木 13：30〜15：30 20 12 13,920

月１回
366日の
15：00〜15：45 10 5
（1以上）
歌とカラオケ 土

9,500

A 火 10：00〜10：50 6 12 13,920
（1以上）

月２回

シニアのための脳トレピアノB 火 11：10〜12：00 6 12 13,920
（1以上）

月２回

C 金 10：00〜10：50 6 12 13,920（1以上）

D 金 11：10〜12：00 6 12 13,920

54 （裏千家）55 華道池坊

月２回

NEW

体験会

月1回

41 Wayukaの 土 17：30〜18：10 15 5
優しいダンス
体験会

42

月1回

JDACダンス 土 17：30〜18：20 15 6
〜ビギナーズ〜

5,800
6,960

シニア・高齢者の方、今まで運動経験が無い方の講座です。よく知っている歌謡曲・流行りの曲で実際に身体を動かします。運を動かす＝運動です！心 あなたの東大
地よく身体を動かしましょう。最終的に、基本ス 和 優花
テップが楽しくできることを目標にしています。

基本ステップを中心とした優しいダンスをしましょう！よく知っている歌謡曲・流行りの曲で楽しく体を動かしたい方にお勧めです。楽しんで運動不足を解消
したい方、ストレスを解消したい方にお勧めです。

月２回

華道
57
草月流

B

月２回
第2・4

土

18：00〜20：00

20 11
19：30迄にお越し下さい。

12,760

13：30〜15：30 20 12 13,920

月２回

A 金 18：00〜20：00 15 10 11,600

フラワー
58 アレンジ
メント

月２回

B 土 13：30〜15：30 15 10 11,600

A 月１回 14：00〜15：00 15 659 ガーデニング
火
19：00〜20：00 15 6
B

和

優花

60 ドライフラワー 月 10：00〜12：00 5 6
（3以上）

8,820

A 月 13：30〜15：30 − 6

説明

B 月 18：45〜20：30 − 12 21,240
C 水 18：45〜20：30 − 22 28,820
DE

土10：00〜12：00 − 22 33,440
13：30〜15：30 − 22 28,820

きものをやさしく着崩れせず、美しく着こかいが身につきます。

62 韓国語63

A 水 13：30〜15：00 10 23 26,680 韓国が好きで「いつか行ってみたい

英会話を
始めよう!

B 水 19：00〜20：30 10 23 26,680
A

火B

18：45〜19：45 10 23 26,680

A 火 10：00〜11：30 10 6
月１回

B 水 10：00〜11：30 10 6

政治学から
月１回
65 考える忠臣蔵と 水 19：00〜20：00 20 6
（10以上）
古代日本の神話

7,860

9,120

生活、仕事に役立つ
9：00〜11：30 10 6 12,480
土（3以上）
パソコン活用法

家庭でできる A 月
67 手作りパン＆ 月2回
B火
お菓子
月2回

い、ビジネスで英語が必要、資格試験に合格したいなど、皆さんの夢の実現への第一歩になる、それが「英会話」です。英会話、気楽な気持ちで始めませんか?

端に触れてみませんか。そして、日常生 ホトトギス同人
活の中に一瞬でも自然に親しむ時間を 三浦健一
持ってみてはどうでしょう。自分の新たな世界を発見できるかも知れません。
いつの時代にとっても多くの人々に受け入れられてきたのが、江戸時代の赤穂藩で起きた赤穂浪士の事件と古代日本の神話です。実は興味深いことに、このいずれもが浜田と関わりをもっています。この講座では歴史家が伝える従来の見方とは異なり、政治学を専門とする政治学者から見た赤穂事件と古代の日本
神話について、受講生とともに考えます。

9：30〜11：30 10 12 13,920

光延忠彦

らします。家庭で気軽に作れるパンやお菓子をみんなで一緒に作りましょう。

JHBS師範花田明美

季節の果物で作る保存食、お馴染み

手作りジャム 月１回のジャム作りを基本からレッスンし10 6 7,860 てみませんか。レパートリーを増や 横川美香
68
月 13：30〜15：00 （２以上）レッスン
して、季節を楽しみましょう♪
台湾茶で

月１回

69 体を元気にしませんか？

木 14：00〜15：30 8 6

7,860

月2回

古来よりお茶は薬でした。台湾の色々な茶を賞味しながら、世界のお茶の歴史や民族、文化、物語
中国国家資格り、茶の効能、成分、その季節や体調に相応しい茶 高級茶芸師は何か?を学ぶ教室です。又台湾の茶會、茶祭りな 初級・中級
評茶員
ど参画したりして活動も広範囲です。身体によいお茶を学びながら茶の暮らしを楽しみませんか? 西谷敏子
（使用する茶葉は身体によい高級茶葉です。）

71 手作りニット

72 手織りB

火

スやお好みに合った作品作りをお手 山口恵津子

一緒に手作りニットを楽
18：00〜20：00 8 12 13,920 伝いします。
しみましょう!初心者の方、大歓迎!!

76

77

卓上織り機を使って、本格的な手織

GLLC認定直子先生』監修の各認定講座の受講コースも有り「手織りインストラク
ター」「ゆび織り」「裂き織り」「草花染め」
等の資格取得も可能です。

ゆび織り
裂き織り
草花染め
クロッシェカフェ

インストラクター『 染織家・箕輪
A 月２回 9：45〜12：00 10 12 20,040 り作品を制作します。
手織り

B

体験会

75 陶芸

河野秀子

A 月２回 13：30〜15：30 8 12 13,920 物から洋服までひとりひとりのペー

水13：00〜15：15 10 12 20,040

月２回

74 手編み薫

島根県立大学
地域政策学部教授

一歩先を行く技術を手軽に体験して、新しい趣
味、収入アップのチャンスをつかみましょう！
幅広いパソコンスキルで、あなたのキャリアを 和田嘉浩
次のレベルへ！新たな収入源を見つけるチャンス！※ノート型パソコンをお持ちください。

9：30〜11：30 10 12 13,920 おやつ作りは心の中にゆとりをもたアメリカンスタイルによる卓上花やブーケ、コサージュなど、フラワーデザ
インの基本を集中レッスンしています。

和田

田中典枝

五・七・五、十七文字の「俳句」は世界最小

月1回
第1

小原流

福本和子

韓国語講師

福島明淑

7,860 の文学と言われています。その文字の一

NEW

66

青木あけみ

言語は世界の架け橋です。夢中になれる

手編みで作りたいものありますか?小ヨーロピアンスタイルを中心に制作しています。葉物を芸術的に操作して、美しく 国家検定１級
デザインするモダンスタイルや自然植性 装飾技能士
フローラルアート教室
的デザイン・装飾的デザインなど、季節や 「華永」主催
花材に応じて作品作りをしています。基 飯島敦子
本を踏まえながらも、作者の感性を自由に表現していただけるよう楽しみながら制作しています。ドライ・プリザ・シルクなどの花材でリースや壁飾りなどアート
フラワーの作品も作っています。

日本和装

16：00〜17：00 10 23 26,680 趣味を探している、違う国へ行ってみた

月１回

「俳句」
64
いろは塾

なあ」と考えている方!! 文法や会話のほか、韓国の暮らしや習慣なども学んでみましょう。

体験会

昇
勇

師

きものの一般知識と着付けの基礎を 東京・清水学園
専門学校認定勉強して、自分着付けと他人着付けを 国際文化きもの
楽しく学びます。
（器具は使いません） 学会特別会員
河野 薫※継続者のみ華道家元池坊

小寺
本多

講

9,120

73 グラスアート 水 13：30〜15：30 10 12 17,640

ドライフラワー、プリザーブドフラワーを使 用 し リ ー ス 、ス ワ ッ グ 等 を 1 講 座 1 つ
作って頂きお持ち帰って頂ける様楽しい時間にしたいと思います。作品作りの途中でドライフラワー作りの基本など伝えて楽しく過ごせたら良いなと思います。

容

月２回

草月の立体造形、一基礎から線、色、草月流
塊を年齢に関係なく表現し、自分の師範会引出しを増やし、一緒に楽しみませ 其原松鳳
んか？ぜひ、お待ち致しております。

りましょう♪花や緑に親しみ、育てる機会をとおして、やさしさや美しさを感じる気持ちを育む「花育」を楽しみましょう!

内

70 ちりめん細工 月 10：00〜12：00 − 12 21,240

季節の花や緑でガーデニングを楽しん

体験会

定員 回数 （受講料
6ヵ月分）

川上宗慶

基礎の生け花から空間アートまで、
草月流
あなたのセンスで楽しく自由に生け
師範会られる草月流です。初心者大歓迎で 稲元絹影す。一度、見学してみて下さい。

6,960 で、お庭・玄関・ベランダなどを素敵に彩
6,960

間

優しく美しい絹織物「ちりめん」を使って、花鳥風月、四季折々の歳時記など一針一針心のこもった作品は、飾ってもよし、贈り物にも喜ばれ、心ほっこり思わず笑顔に!（材料費込） ※継続者のみ

茶道裏千家
教授

んか？いっしょに楽しみましょう!!

A水

月1回

時

月2回

家元教授
56 華道小原流 木 10：00〜12：00 20 12 13,920 草花。お家の中にとり入れてみませ 稲垣真理子

月１回

JDAC認定ダンス指導員

楽譜が読めなくても大丈夫。初心者の方は指1本から始められます。一緒
ピアノに脳トレピアノを楽しみましょう。 ゆうゆう塾Ⓡ
エグゼクティブ
ご自宅にはキーボードがあればOK
認定講師
で、ない方には貸し出しも致します。 野上美樹
※レッスン1回につき楽器利用料
250円

自然にふれる機会を与えてくれる

月２回

曜日

生田流正派

1年で366日カラオケに通った経験のある歌好きの講師と一緒に、音楽を楽しみましょう。歌うのに必要な体操・発声 あなたの東大をした後、歌とカラオケを学習します。 和 優花
歌ってみたい曲がある方/曲のレパートリーを広げたい方におすすめです。

500有余年にわたり守られてきました日本の伝統文化「池坊いけば
火 13：00〜14：00 20 12 13,920 な」を身近な花材でご一緒に楽し
みませんか。

名

音楽療法

向田京子

初めての方にも、数字譜で楽しく弾いていただけます。また童謡、ポップ
ス、演歌、ジャズ、クラシックとあら琴城流
ゆるジャンルの演奏も可能な素晴ら
大正琴教授
しいこの楽器は、きっと「あなたの人 山藤豊子
生の良き友」となってくれることでしょう。
（ 楽器は用意しております）
初心者の方大歓迎！

忙しい毎日のなかでお茶のたて方、のみ方の基本を学び、落ち着
金 13：00〜15：00 10 12 13,920 いたひとときを楽しむための教
室です。

月２回

座

F 木 14：00〜16：00 10 12 13,920 なすことによって美しいしぐさや言葉づ コンサルタント協会

（1以上）

茶道

講

61

その他の教室フィットネス初心者、シニア向けのダンスフィットネスです。楽しい音楽とダンスでたっぷり汗をかき、嫌な事も吹っ飛 中島祐美子
びます。精神面・肉体面にも効果大！
AFAA認定ZUMBA
インストラクター

野上昭子

月２回

本格的なハワイアンの名曲を指導し40 ジャズダンス 土 10：30〜12：00 20 22 25,520

日展会友

永尾和子

切って初心者から経験者まで丁大師範
寧に指導します。
（ 楽器は用意し 平井雅楽典
火11：30〜12：30 15 11 12,760 てあります）

月２回

体験会

くり、ストレスの解消をはかります。

ジャズダンス独特の踊りを楽しんで、ス ト レ ッ チ で 筋 を 伸 ば し プ ロ ポ ー 山形隆子
ションをよくします。

片岡春江

発声、発音・腹式呼吸・胸式呼吸のA 火 13：30〜15：30 25 12 13,920 使い分け、歌の強弱、表現力そし 日本歌謡審査会
指導資格員認定
健康カラオケて健康のために基本練習の発声 勝ミュージック
48 （勝ミュージック
スクール代表で元気な生活を送れる様に頑張 吉長勝昭
スクール） 月２回
B 水 13：30〜16：00 25 12 13,920 りましょう。

全日本ダンス
楽しく、きれいにダンスを踊ってみ （社）
協会公認教師

基本ステップを中心とした優しいダンスです。
JDAC認定よく知っている歌謡曲・流行りの曲で楽しく体 ダンス指導員を動かしたい方にお勧めです。最後はアロマの 和 優花
香りの中でリラックスしていただきます。

体験会

39

島根県
ボールルーム
ダンス連盟

師

日展会友

月２回

中・上級

20 ZUMBA（ズンバ） 土 15：50〜16：50 20 20 23,200

A 火 13：30〜15：00 20 22 25,520 スン。踊って遊んでダンスを楽しみたい方に最古典のかなに触れながら、かなの世界の奥深さを味わってみましょう。

身体もリフレッシュ!

D 金 16：00〜17：00 20 12 15,720 ます。

フロアー の エアロビクスとS T E P（台）を組み合わせたインターバルな
エクササイズです。より脂肪を燃やす
のに効果があり美しい身体にします。

世界中の音楽とダンスを取り入れた
フィットネス。
リズム感の有無関係なく、音楽と体を動かす事が好きならＯＫ！

12：50〜13：50 20 11 12,760

中国の太極拳と中国舞踊を取り入れたエ
AFAA認定クササイズ。優雅な動きと音楽で楽しく インストラクター
動くので地味に汗がかけて体幹トレーニ 中島祐美子
ングにもなります。初心者・高齢者向け。

講

インストラクター
月 10：00〜12：00 18 12 13,920 しみましょう♪みんなで唄えば心も

月２回

横山恵子

明

心に届くうた。なつかしい名曲を楽

月２回

47 コーラス初級

ZUMBA GOLD
金 9：50〜10：50 20 21 24,360
19（ズンバゴールド）

金上級

土 13：20〜14：20 20 19 22,040

月2回
第1・3

中級

体験会

46 かなに親しもう 金 13：30〜15：30 10 11 12,760に日常生活動作能力を高めるクラスです。

にあわせて心と身体をゆるめていくと命のエネルギーがよみがえってくる…そん説

ペン・かな・
水 13：30〜15：00 20 12 13,920
細字

水

月２回

健康運動指導士
コンディショニングトレーナー

B 金 19：30〜20：45 10 23 26,680 な和みの時間を過ごしてみませんか？

容

古法帖の臨書を通して、書の基礎か 毎日書道展
会員
ら応用へ、また、実用書導入として細喜代吉博美
字等も学習していきます。

月２回
第1・3

月２回

53

37 社交ダンス

ステップ・エアロ・筋トレをベースに体幹を鍛え、脂肪をどんどん減らし
水 20：10〜21：10 20 24 27,840 ていくクラス。ボディメンテナンス 善田睦美
（5以上）をし、理想的な身体を作ります。

45

52

呼吸法を大切にした、やさしい動きの気内

10：00〜12：00 20 10 11,600

運動不足、体調不良、関節に痛みのある方、（2以上）

定員 回数 （ 6ヵ月分）

來須禮子

チューブ・ボールを使って簡単な筋トレ、 介護予防運動
ロコモ
木 11：00〜12：00 20 23 26,680 ウォーキング・ストレッチで体質改善を目的 インストラクター33 チャレンジ!!
來須禮子

A 木 10：00〜11：15 10 22 25,520 功教室です。ゆっくりと心を解放し、呼吸間の絵を、今の思いや感情を素直に
10：00〜12：00 20 19 22,040 描きます。水彩・油絵どちらでもB
仲間と一緒に楽しい時間を過ご
金
13：00〜15：00 20 19 22,040 しませんか。
C

44 絵手紙

体験会

心と身体の
34
呼吸法

時

絵 手 紙 は 誰 で も 描 く こ と が で き ま 日本絵手紙協会
公認講師
す。心のまま身近なものを。季節を感
野海ちづる
じて楽しみましょう。

第1・3
姿勢改善
9：45〜10：45 20 11 12,760（5以上）
32（下肢〜体幹）木（運動機能向上トレーニング）

曜日

体験会

体験会

月2回

名

A 火 18：00〜20：00 20 22 25,520 初心者大歓迎!上手・下手より自分筋肉が変わると姿勢が変わる→姿勢 床田眞由美
が変わると人生が変わる!?
真っすぐな脚を目指す方にもお勧め
です。

（5以上）
勢を身につけることを目指します。
ソフト
膝・腰などへの負担のない動きで、
20 23 26,680 初心者・中高年向きの内容です。
フィットネス B 木 14：15〜15：15 （5以上）

体験会

（5以上）

ボディ
水 9：50〜10：50 20 24 27,840
コントロールA 水 19：00〜20：00 20 24 27,840 ゆるやかな動きを中心に、正しい姿

18 エアロ＆ＳＴＥＰ

火 9：30〜10：30 20 23 26,680

初級

17

4,640

体験会

ハワイアン フラ

インナー
ダイエット

10月
限定
全4回

フットセラピー＆9：10〜10：10 7 427 リセット（5以上）
火
コンディショニング

ステップ台を使った強度の高いク
月 19：00〜20：00 20 20 23,200 ラスです。ステップ好きな方、興（5以上）
味のある方、お越しください。

体験会

体験会

ボール・ベル・ベルターを使用し、バラ

入門

体験会

15 STEP16

内スローテンポの音楽にあわせて、筋肉をす
委託
ビューティ コア 月2回
20：10〜21：10 20 10 11,600 みずみまで動かしながら有酸素運動をし、 インスト
火
ラクター
エクササイズ
コア を鍛え美ボディを目指しましょう。

NEW

A 木 20：10〜21：10 20 21 24,360 腹式呼吸でインナーマッスルを刺激

ダンス

エアロビクス

座

NPO法人住環境

ヨーガインストラクター
全米ヨガアライアンス（RYT200）（2以上）

Ⅲ スタジオの教室
講

15：20〜16：20 20 12 13,920 謝を上げヘルシーでしなやかな身体 デザイン協会認定

座

43 絵画

お茶・お花教室

体力づくりを体力づくり A 水 18：50〜19：50 10 24 24,000 基本はマシンを使って、します。その他、ストレッチや家でもで
11
トレーニング B 木 18：30〜19：30 10 23 23,000 きる簡単なトレーニングを行います。

№

委託
インスト
ラクター

ハタヨガ
を目指すクラス。ホルモンバランス
月2回
ベーシック B 第2・4 15：20〜16：20 20 11 12,760 や内分泌にも影響するので美容やア 中村明日香
ンチエイジングにもおすすめです。
木

体験会

従来の頑張って鍛えて疲れる運動とは違う、小さな動きで筋肉を整え、身体が楽になる運動です。

専属インストラクター

9 からだ楽軽運動

木 11：00〜12：00 10 23 23,000

容

善田睦美

講

受講料

№

趣味の教室

コア・体幹
8 トレーニング

内木

Ⅳ カルチャー教室 ※講座によっては、教材費・材料費が必要な場合があります。
№

し内臓脂肪を燃焼。ボールを使った骨 マットサイエンスボール
インストラクター
25 ピラティス＆ B 金 11：00〜12：00 20 21 24,360 盤調整やエクササイズ、自宅でできる 中島祐美子
肩こり腰痛改善法をお伝えします。
ヨガ
C 土 14：30〜15：30 20 19 22,040

29

Ⅱ トレーニングの教室
講

ポーズを流れる様に連続的
火 20：10〜21：10 20 10 11,600 をおき、に行いバランスを整えていきます。

A

体験会

体験会

№

深い呼吸でスッキリと整えます。抵
抗力・免疫力・自然治癒力を高め、固くなる筋肉、関節をやわらかくして
いきます。

師

３Ｂ
ンス運動、筋力づくり運動、柔軟性を高 ３Ｂ体操協会
26
月 13：30〜15：00 20 20 23,200 めるストレッチングを行い、自立機能 公認指導者
エクササイズ
鶴原理子
を維持しましょう。

水中での歩行を中心に、簡単な動きをリズ
ムに合わせて運動不足解消、筋力作り、体験会

20 23 26,680
A 火 10：45〜11：45 （5以上）リラックス
22
20 24 27,840
B 金 20：10〜21：10 （5以上）
ヨガ

ヨガの良さとピラティスが1つになったもので心と身体を調和し、呼吸方法で脂肪を燃やしひきしまった身体にしていきます。心と身体を癒しましょう。

講

教養教室

年齢、体力に関係なく誰でも安全にできる水中運動で、筋力向上、健康維持を目指すクラスです。リハビリにも効果的です。

体験会

健康法

4 水中歩行

します。その他、水中歩行や水中バ
レーなども行います。楽しく、身体を動かすクラスです。

（5以上）

明

音楽教室

A 水 13：30〜14：30 10 24 30,240 主にクロール・背泳ぎ・平泳ぎを練習

エンジョイ
3 スイミングNEW

月 15：10〜16：10 20 20 23,200

説初級

水 10：30〜11：30 15 24 30,240

初心者の方から泳げる方まで…!!
楽しくスイミングをしたい方。ダイ
エットや健康維持を目指します。

ヨガ・
21
ピラティス

容

外国語

いきいき
2
スイミング

体験会

内

書道教室

専属インストラクターダ
C 火 19：00〜20：00 10 23 28,980 のマスターを目指すクラスです。
イエットや健康維持にも効果有り。

定員 回数 （受講料
6ヵ月分）

中級

個 々 の レ ベ ル に 応 じ て 、4 泳 法（ クB 火 15：00〜16：00 10 23 28,980 ロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）

レッツ
1
スイミング

間

上級

A 月 13：30〜14：30 10 20 25,200

時

中級

座

曜日

コンサルタント以上

講

名

上級

№

座

きものの着付けⅠ 温水プールの教室

講

着付け教室

講座期間の途中からでも受講申し込みできます。
（受講料は残り受講回数分となります。
）

№

絵画教室

お子さま向け教室は裏面をご覧下さい。

入会金・登録料 不要!!（無料）マット

ご見学大歓迎!!

月２回

初心者も大歓迎です!!自分らしい美

月２回

み物の楽しさを実感していただける
様、基礎からキチンと御指導させていただきます。

10 12 15,720 しい作品を作っていきましょう。編
A 木 10：00〜12：00 （5以上）
10 12 15,720
B 土 10：00〜12：00 （5以上）A
B

ハンドメイド東政子

日本
カラーフィルムとリード線を使ってフォトフレームや壁掛けなどを作ります。ス グラスアート協会
アドバンス
テンドグラスのような美しさでオリジナ インストラクター
ル作品がどなたでも簡単に作れます。
吉岡ちさと

編物師範

桑原真澄

経験のない方も大歓迎!ろくろ等を

月２回

木

月1回

〜色々作ってみよう♪〜 金

13：00〜15：00 15 12 13,920 使ってオリジナル作品を作ってみま
18：30〜20：30 15 12 13,920

13：30〜15：30 10 6
（2以上）

つくってみよう 月1回
金 10：00〜11：00 20 6
遺言講座

石見焼
尾上窯

螺山勝實

GLLC認定インストラクター
手織り ゆび織り
裂き織り
マクラメジュエリー
ジュエリークロッシェ

9,120

マクラメ・クラフトバンド・ジュエリークロッ
シェ・ビーズ・かぎ針等々、ご自分の作りたいものを作成していきます。1つのことをずーっとするのは飽きるし、いろんなものを作ってみたい方、初めての方でも大丈夫です。

6,960

相続は誰しも避けて通れない道。遺言書が大事らしいですけど、何だか怖い気もする 行政書士事務所
ヘーゼルナッツ…。そんな方に、安心して「自分で」作れる遺 中谷雅晴
言書について書き方をレクチャーします。

NEW
月１回

せんか?オリジナルの焼き上がりの作品にはきっと愛着を感じることと思います。ゆっくりやさしく作品ができあがるまで指導していきます。

子育て
10 5 9,500
土 18：45〜19：30 （1以上）
78
アカデミー

芝田弘子

お子さまの可能性を最大限に発揮させる親の在り方を、地
あなたの東大元から東大現役合格させた経験のある講師と一緒に学習 カウンセラー・コーチ
していきましょう。マインドマップやいろいろなワークに ストレングス
取り組み、教育に関係する脳科学・心理学などを学習しま ファインダー
ファシリテーター
す。今現在、お子さまとの接し方で悩んでいる/お子さまの
和 優花
可能性を広げたいと思っている方におすすめです。