（4）■平成28年3月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №114（平成28年4月号）

平成28年3月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №114（平成28年4月号）

応援します！あなたの健康づくり（1）

公益財団法人江東区健康スポーツ公社〒135-0016
江東区東陽2丁目1番1号 ☎3647-5402
ホームページ http://www.koto-hsc.or.jp/

このコラムでは、これまで健康度測定やトレーニングルームの利用方法等についてご紹介してきました。最終回は健康度測定を実際に受診された方の体験談をご紹介いたします。

今回は、江東区にお住いの80歳代の男性より体験談コメントを頂きました。

・・・健康度測定のご案内・・・
実施日：金・土曜日の午前中(月4回程度)※要事前予約
内 容：血圧測定、血液検査14項目、問診・聴打診、超音波骨密度測定、安静時心電図検査、運動負荷心電図検査 等料 金：Aコース 7,000円
Bコース 5,000円※Bコースは、3か月以内の血液検査結果14項目をお持ちの方が対象です。
問合せ：健康センター☎3647-5402「退職後、心臓の手術と多少の病気があり、知人の紹介で健康センターを知りました。手術から3か月後、体調を整えようと入会。軽い運動から始めて、ヨガ・エアロビクス・筋力トレーニング・有酸素運動と、年数をかけて幅広い運動に挑戦していきました。平成28
年の計測で、結果は良好。心臓の動きも良く、骨密度の結果は30歳代でした（前回は20歳代）。
今後の目標は、毎日が楽しく体調が良い事、会員の方との会話で認知症を予防する事です。健康度測定で 【健康センターからのお知らせ】
自分を知り、それによって元気づけられ、今年で10年これまで会員限定だった保健指導・栄養指導が、こ余りが経ちますが、毎日を大切に、一生涯現役を目指 の4月から会員以外の方でも受けられるようになりましています」
す！こちらの指導は予約制となりますので、受診希望の方は事前に健康センター窓口、またはお電話でお問
健康度測定を定期的に受診することで今の自分を知 い合わせください。
り、健康センターに通って他の会員の方々と一緒に運動をしたり、おしゃべりをしたりすることで毎日イキ ＜日時＞ 月3回程度の開催（指定する土曜日の午後）イキと過ごされているようですね。
※要事前予約
健康センターには健康度測定をはじめ、毎日を健康 ＜費用＞ 無料
で楽しく過ごすためのお手伝いができる環境が整って ＜持ち物＞います。毎日をもっと健康的にイキイキと過ごしたい ・健康診断の結果（直近で受診した分と、あれば過去方は是非健康センターを活用してくださいね。に受診した分の結果も一緒にお持ちください）・記入済みの2日分の食事記録（健康センターで配布いたします）

サークル活動情報募集中【詳細】健康センター☎3647-5402☆ノ ル デ ィ ク ウ ォ ー キ ン グ ク ラ ブ 関 東☆
◦◦◦ノルディックウォーキングとは◦◦◦2本の専用ポールを使うことで、上半身も活発に使います。
常に三点支持でウォーキングするため、足腰の負担は軽減。
非常に効果的でありながら、誰にでもできる優しいスポーツです。
初心者の方にもJNFA公認インストラクターが丁寧に指導します。
みんなで楽しく歩きましょう。

イベント予定（毎月第３土曜日、午前中）
場 所：亀戸スポーツセンター
講習内容及び参加費：①初心者・初級者講習会 ￥500
②とにかく歩きたいＮＷ ￥500
③スキルアップ講習会 ￥3,000（レンタルポール貸出あり￥500）
4月16日 (土) 9：30～11：30
5月21日 (土) 9：30～11：30
6月18日 (土) 9：30～11：30
詳細は、ブログをご覧下さい⇒http://nwck.blog.fc2.com/
連絡先

info.nwck@gmail.com（谷藤）070-5564-8417（村井）春です。お花が咲き乱れる季節がやってきます。
私たちのまち、江東区は公園面積が23区内でも上位に入るという、恵まれた環境にあります。
暖かな季節を迎えたら、お花見ウォーキングをしませんか？
最初は近隣の公園まで、歩くことに慣れてきたら少し離れた大きな公園までウォーキングしてみましょう。
きれいなお花の下で深呼吸したら、気分も爽快になること間違いなしです。

※詳細は江東区役所ホームページでご確認ください。

深川エリアの見どころ
木場公園

ｿﾒｲﾖｼﾉ 241本 ｻﾄｻﾞｸﾗ他 139本

大横川護岸
ｿﾒｲﾖｼﾉ 253本 ｶﾜﾂﾞｻﾞｸﾗ 104本
大横川護岸(牡丹町) ｿﾒｲﾖｼﾉ 271本
清澄庭園
ｿﾒｲﾖｼﾉ 20本 ｼﾀﾞﾚｻﾞｸﾗ他 13本
猿江恩賜公園 ｿﾒｲﾖｼﾉ 166本 ｻﾄｻﾞｸﾗ他 34本

湾岸エリアの見どころ
辰巳の森海浜公園
辰巳の森緑道公園

桜の種類と咲く時期■ カワヅザクラ（河津桜）
ピンク色で2月～3月上旬が見ごろ。
■ ソメイヨシノ（染井吉野）
代表的な桜。
今年の開花予想は3/21頃だそうです。
■ サトザクラ（里桜）
色は白～ピンク
八重咲で葉と花が同時のものが多い。

ｿﾒｲﾖｼﾉ 71本 ｵｵｼﾏｻﾞｸﾗ他 80本
ｿﾒｲﾖｼﾉ 375本 ｻﾄｻﾞｸﾗ他 132本

城東エリアの見どころ
亀戸中央公園亀戸緑道公園仙台堀川公園南砂緑道公園ｿﾒｲﾖｼﾉ 135本 ｻﾄｻﾞｸﾗ 30本
ｿﾒｲﾖｼﾉ 49本
ｿﾒｲﾖｼﾉ 300本（園内総数）
ｿﾒｲﾖｼﾉ 122本・・・ウォーキングをするときのポイント・・・
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少し息が弾むくらいのスピードで歩きましょう。
背中を伸ばして、視線は10～15m先を見るように。
準備運動をしてから歩きましょう。
水分は携帯しましょう。またゴミは持ち帰りましょう。
交通ルールは必ず守り、車や自転車に気を付けて歩きましょう。

（2）■平成28年3月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №114（平成28年4月号）■平成28年3月20日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №114（平成28年4月号） （3）各スポーツセンターで4月から開講する空き教室の追加申込みを受付中です。詳細につきましては、各施設へお問い合わせください。
ホームページでも空き状況をご案内しています。http://www.koto-hsc.or.jp/(Ｈ28.3.15現在)
施設名

教室名

曜日・時間

ナイトスイミング

対象

水･19:00～20:30

スポーツ会館
サタデースイミング①☎3649-1701
サタデースイミング②[会場:スポーツ会館]
深川
スポーツセンター ミニバスケットボール☎3820-5881
改修工事のため、 [会場:古石場文化センター]
他施設での開催と ボディシェイプ&ストレッチ
ラクラク健康体操
なります。

火曜夜のスイミング
脂肪燃焼アクア亀戸
リラックスヨガ
スポーツセンター
キッズ空手☎5609-9571 ミニバスケットボール(1･２年生コース)

中学生以上※中学生は要送迎
1,3,5土･9:45～11:15
中学生以上
1,3,5土･11:15～12:45 中学生以上

施設名

水･16:00～17:15

有明スポーツセンター☎3528-0191

小学1～6年生

金･9:30～10:30
金･10:45～11:45

一般
60歳以上

火･19:00～20:30
水･11:15～12:15
木･13:30～15:00
火･16:30～17:30
金･15:30～16:30

一般
一般
一般
小学1～6年生
小学1･2年生

教室名
ボディアート体幹エクササイズ
ハワイアン・フラエンジョイナイトスイム
ママヨガ

火･12:30～13:30
木･19:00～20:30
水･19:15～20:30
金･10:00～11:00

親子deスキンシップ
水曜ｺｰｽ･木曜ｺｰｽ

水･9:20～10:05
木･9:20～10:05

女性水泳
金曜ナイトスイミング

金･19:00～20:15
月,金･9:30～11:00
金･19:00～20:30

東砂スポーツセンター
ボディシェイプ☎5606-3171

深川北スポーツセンター☎3820-8730

曜日・時間

すこやか体操一般水泳
ベビータッチヒップホップ【問合せ】スポーツ会館 ☎3649-1701
対象

一般
一般
一般
生後2か月から歩き始める前の子と保護者
H27.4.2～
H27.11.1生まれの子と保護者
一般
一般
一般

金･15:00～15:50
60歳以上
月,金･18:45～20:15 一般
火･9:20～10:10
H27.4.2～
H27.10.1生まれの乳児と保護者
土･16:10～17:25
小学4～中学3年生

江東区在住の小学生・中学生にいろいろなスポーツを体験してもらうため、今年も12競技の「少年少女スポーツ教室」を開催いたします。
今回は「陸上競技」の募集です。緑あふれる夢の島競技場で、陸上競技の基礎や基本、ルール等について学ぶことができます。
【日 時】 5/7・5/21・7/2(土曜日・全3回）
9:00～12:00【場 所】 夢の島競技場【対 象】 区内在住・在学の小学生・中学生 200人
【参加費】 無料
【指導員】 江東区陸上競技協会【申込み】 4/11(月)～往復はがきに①講座名②郵便番号・住所③氏名(ふりがな)④性別⑤年齢⑥電話番号⑦学校名⑧学年⑨保護者氏名・承諾印を記入し、〒136-0073 北砂1-2-9
スポーツ会館へ【締切日】 4/22(金)必着

下記の一般公開を中止します

平成28年度「江東区民体育大会」参加者・参加団体募集中!！
施設名

今年も区民のみなさんの体力向上、技術向上のため、区内在住・在勤・在学 【参加資格】 江東区内に在住・在勤・在学の方(学生は種目の制限あり)の方を対象に全29種目の「江東区民体育大会」が開催されます。詳細は、区 【 参 加 費 】 個人競技：小学生 100円、中学生 200円、高校生以上 300円のホームページまたは、区スポーツ振興課、区内各スポーツセンター、夢の団体競技：1チームにつき 小中学生
1,000円
島競技場にあります申込書をご覧ください。なお区民大会の優勝者・優勝
高校生以上 3,000円
チームは、公社情報誌『フィットこうとう』で順次お知らせいたします。
江東区ホームページアドレス ⇒ http://www.city.koto.lg.jp/★現在、募集中の団体競技★

★現在、募集中の個人競技★
大会名

大会名

大会日時

申込締切日

バレーボール大会(家庭婦人)

4/10～4/29(各日･祝)

3/24(木)

大会日時

申込締切日

バレーボール大会(6人制)

5/29(日)5/13(金)弓道大会

4/3(日)

大会当日9:00まで

バレーボール大会(小学生)

5/5(祝･木)

4/9(土)

バドミントン大会(ダブルス)

7/31(日)6/30(木)軟式野球大会(一般)

6/5～8/11(各日･祝)

3/29(火)空手道大会

5/15(日)3/27(日)民踊大会

5/15(日)4/1(金)

ソフトテニス大会(ダブルス)

5/1(日)

4/1(金)

ゲートボール大会

6/8(水)

4/22(金)柔道大会

5/29(日)4/15(金)ソフトボール大会

5/29～7/3(各日)4/22(金)4/29(祝･金)

4/3(日)

ビーチボール大会

5/22(日)4/12(火)なぎなた大会
ボウリング大会
スポーツ会館 ☎3649-1701(北砂1-2-9)

6/19(日)

大会当日10:00まで

深川SC(休館中) ☎3820-5881

ハンドボール大会

6/12.19(日)亀戸SC ☎5609-9571(亀戸8-22-1) 有明SC ☎3528-0191(有明2-3-5)

5/29(日)東砂SC ☎5606-3171(東砂4-24-1)

日 時

室場名

3/26 (土) 午後

大体育室

バスケットボール
バドミントン

4/17 (日) 午前･午後

大体育室ビーチボール
バドミントン

3/21 (月･祝) 全日

午前:バドミントン
大体育室 午後:ソフトテニス
夜間:バスケットボール

4/9 (土) 夜間

小体育室 卓球

ｽﾎﾟｰﾂ会館

亀戸ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ

中止種目など

午前:卓球
午後:バドミントン・卓球
小体育室 夜間:バスケットボール
大体育室

4/10 (日) 全日

有明ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ

3/21 (月) 夜間

大体育室 フットサル

東砂ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ

3/21 (月･祝) 午前

大体育室 卓球･バドミントン★休館日のお知らせ★

3/28（月） 4/11（月）毎月第２・4月曜日は休館日です。
祝日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。
深川北SC ☎3820-8730(平野3-2-20)

健康センター ☎3647-5402(東陽2-1-1)