(4) ■平成２５年１２月２０日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８５(1)■平成２５年１２月２０日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８５

公益財団法人

応援します！あなたの健康づくり｢寒いと関節が痛む…腰がねぇ…｣と、体の痛みを訴える方も多くなるこの季節。そんな季節はプールでの水中運動がオススメです。水中は関節の負担も軽く、リラックスして運動ができます。
泳ぎが苦手という方には水中ウォーキング。だれでも簡単に始められます。区内スポーツセンターの屋内プー
ルは個人利用ができるので、いつでも始められます♬「何も真冬に泳がなくても…」とお思いの方もいらっ
しゃるかもしれませんが、区内スポーツセンターの屋内プールは温水なので、冬でもとっても快適なんです。
ちなみに夏場より空いていることが多いので、のびのび運動しやすいことも冬場のうれしいメリット♪
ジャグジー併設施設では、じっくり身体を温めることもできます。ぜひご利用ください♫

一般400円、こども･シニア150円 (個人利用料金。利用時間は各2時間まで)■その他、お得な回数券や定期券もあります。
いくらするの？
■シニア料金は区内在住の65歳以上の方が対象です。住所･氏名･年齢のわかる身分証明書(運転免許証など)をお持ちください。
プールを いつ使えるの？ 9:30～21:45(最終入場は21:30)■休館日は第2･4月曜日、祝日と重なった場合は翌火曜日。
使うには？
持ち物は？

その他のルールは？

施設名

プール所
在地
一覧

水着、水泳帽、タオル、コインロッカー代(10円玉2枚)■その他、必要な方はゴーグル、ふた付きの飲み物(プールサイドまで持ち込み可)もお持ちください。
■おおむね3歳以上でおむつが取れている方、排泄コントロールのできる方が利用できます。
■小学3年生以下の方は18歳以上の保護者と一緒に入場してください。保護者1人につき3人まで入場できます。
■小学4～6年生は2人以上で入場するか、保護者と入場してください。
■中学生以下の方が18時以降に利用する場合は保護者と一緒に来館してください。
■妊娠中やその可能性のある方は、深川北スポーツセンターのウォーキングコースをご利用ください。
■利用前にお化粧や整髪料を洗い落としてください。
■浮き輪(直径90cm以下でドーナツ型のもの。足入れタイプ不可)は一部のプールで使用できます。各自でご持参ください。
住所

電話

浮き輪使用 ジャグジー

スポーツ会館

北砂1-2-93649-1701

一部可能なし亀戸スポーツセンター

亀戸8-22-1

5609-9571

不可なし

フロート等貸出あり

有明スポーツセンター

有明2-3-53528-0191

一部可能ありスライダーがあります♪

東砂スポーツセンター

東砂4-24-1

5606-3171

一部可能あり

深川北スポーツセンター 平野3-2-20

3820-8730

不可あり「フィットこうとうＭＩＮＩ」では、サークルの情報を募集しています。
●掲載料は無料ですが掲載には審査があります｡●区内で活動している団体の情報に限ります。
【問合せ】健康センター☎3647-5402

これから年末年始に向けて、忘年会や新年会でおいしいものを食べる機会が増えてきます。そのせいからか、｢冬太り｣という言葉がありますね。しかし、実際には｢冬はやせやすい｣と最近ではいわれています。それはなぜなのでしょうか？

その秘密は｢基礎代謝｣にあります。基礎代謝とは、身体を維持するのに使われるエネルギーのこと。
｢基礎代謝が増えるとやせやすくなる｣と聞いたことがある方もいるでしょう。身体は寒さから身を守るため、体温が下がらないよう代謝を活発に行います。だから、冬は普通に生活していても代謝量が増えるのです。

せっかく代謝が活発になる季節なのですから、さらに運動を行えばさらにやせやすくなります。これは目からウロコ♪屋外でのウォーキングや階段の昇降運動などをしてみてはいかがでしょうか？ただし、外気温に慣らすためのウォームアップを入念に！

もちろん、代謝が盛んだからといって、食べ過ぎては元も子もありません。ごちそうやお酒はほどほどに。そうすれば、春にはきっとナイスバディ♪ということで、今回は冬によく食べる、おいしい食べ物のカロリーを下記にご紹介します。頭の片隅におけば、食べ過ぎを防げるかもしれませんね。

～ おいしく食べたら その分運動を ～冬のおいしい食べ物

カロリー

運動で消費するにはお餅1個(55ｇ)

129kcal

ラジオ体操を約35分間

肉まん1個

250kcal

階段のぼりを約43分

ピザ1ピース180kcalクロールで約11分

ショートケーキ

300kcal

ジョギング約17分※上記の運動消費カロリーは、女性･50歳･体重55kgの人が消費するカロリーの目安です。

～区内スポーツセンターでは年始の臨時営業をいたします～ウォーキング専用コース常設

深北泳友会

仲良く楽しく4種目を泳げるように！
6名のコーチが指導をしています。
興味のある方は、体験に来て下さい。(体験は無料です)
活動日
場 所
対 象
料 金

〒135-0016
江東区東陽2丁目1番1号 ☎3647-5402
ホームページ http://www.koto-hsc.or.jp/

その他オススメ情報※改修工事でプールを休場する施設があります。詳細は１面「年末年始のお知らせ」をご覧ください。

スイミングサークル

江東区健康スポーツ公社

毎週水曜日(予定) 18:30~20:00
深川北スポーツセンター
主に小学生～中学生
3,000円(1か月)

12/28(土)12/29(日) ～ 1/1(水)1/2(木)･３(金)

1/4(土)

通常営業

休館

臨時営業 (17:00まで)

通常営業【臨時営業施設■トレーニング室 9:00～17:00 (最終入場は16:30)と利用時間】 ■屋内プール（※）9:30～17:00 (最終入場は16:30）■団体利用 午前･午後の区分（利用申請はスポーツネットで）【臨時営業を行う施設】 スポーツ会館（℡3649-1701）
有明スポーツセンター（℡3528-0191）
深川スポーツセンター（℡3820-5881） 東砂スポーツセンター（℡5606-3171）
亀戸スポーツセンター（℡5609-9571） 深川北スポーツセンター（℡3820-8730）※有明スポーツセンターのプールは改修工事のため、11/11(月) ～ 1/27(月)の期間、利用できません。
※東砂スポーツセンターのプールは改修工事のため、1/2(木)～3/20(木)の期間、利用できません。
※深川スポーツセンターには、プールはありません。

(2) ■平成２５年１２月２０日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８５

有明スポーツセンター■平成２５年１２月２０日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８５ (3)亀戸スポーツセンター☎3528-0191

ワールドカップでの日本代表の活躍を期待して、一層の盛り上がりをみせるフットサル。平成26年1月、年に一度の有明スポーツセンター主催「フットサル大会」を開催します。栄光のASC杯を掲げ、豪華賞品をゲットするのはあなたのチームかもしれない！！
【日【場【対時】 1/26(日) 9:00～17:00
所】 有明スポーツセンター 大体育室
象】 一般男女(高校生以上)の方で5～12人で構成されたチーム12チーム(応募多数の場合は抽選)【内 容】 オープン大会 ※審判は各チームから2人選出の持ち回り【参加費】 1チーム 6,000円【申込み】 専用申込用紙にご記入のうえ、有明スポーツセンター窓口
またはFAXにてお申込みください。
※1/12(日)締切【問合せ】 有明スポーツセンター (有明2-3-5)☎3528-0191 Fax 3528-0192
http://www.koto-hsc.or.jp/sports_center4/

第７回 小学生スーパードッジボール
ＫＯＴＯチャンピオンズリーグ予選会結果☎5609-9571

スポーツ会館

毎年恒例の亀戸子ども会連合会が中心となって行う「新春亀戸こどもまつり」を今年も開催します。年の初めに皆さんで楽しいひとときを過ごしましょう！

初心者の方の参加も大歓迎です！大会前にルール説明も行いますので安心してご参加いただけます。初心者でも気軽にラリーを楽しめるソフトバレーボール大会に参加してみませんか！
【日【場【対時】 1/13(月･祝) 9:00～16:00
所】 スポーツ会館 大体育室
象】 区内在住･在勤･在学の方
50組200人(4人1組)※申込順【種 目】 ①一般男子の部(中学生以上)②女性の部Ａ(39歳まで)③女性の部Ｂ(40歳以上)④ファミリーの部(大人2人･小学生以下2人)※①～④とも4人1チーム。年齢は4人の平均年齢でも可。
【参加費】 無料
【申込み】 12/26(木)から、 各スポーツセンターに設置してある申込書に記入し、スポーツ会館窓口またはＦＡＸにて【問合せ】 スポーツ会館(北砂1-2-9)☎3649-1701 FAX 3649-3123【日時】 1/5(日)10:00～11:30（受付時間）【場 所】 亀戸スポーツセンター【対 象】 小学生以下の方、200人（先着順）【内 容】 手作りたこ、亀マスコット作り、昔遊び、スポーツリバーシ など【参加費】 無料
【申込み】 当日受付。直接、亀戸スポーツセンターへお越しください。
【問合せ】 亀戸スポーツセンター(亀戸8-22-1)

追加申込み受付中

１月からのスポーツ教室!

☎3649-1701

ご参加お待ちしています♪

来 年1~3月 に 開 催 す る 第 ３ 期 教 室 で、定 員 に 余 裕 の あ る 教 室 に つ い て 追 加 申 込 み を 受 付 中 で す。詳 し く は 各 セ ン タ ー へ お 問 合 せ く だ さ い。
前号から予選会の結果をご紹介しています。12月は3センターで予選会が開催され、来年2月開催の決勝大会に進出する全48チームが決まりました。
【予選大会の結果】■深川スポーツセンター【12/1(日)開催】＜３年生の部＞ 優 勝 ファイヤーカモミンズ
準優勝 カモメスターズ＜４年生の部＞ 優 勝 スーパー明治ーズ
準優勝 明治ジュニア＜５年生の部＞ 優 勝 数矢ファイターズZ
準優勝 越中島ドラゴンズ＜６年生の部＞ 優 勝 数矢ヒーローズ
準優勝 デラックスゆずPONZ（越中島小）（越中島小）
（明治小）
（明治小）
（数矢小）
（越中島小）（数矢小）（臨海小）■深川北スポーツセンター【12/8(日)開催】＜３年生の部＞ 優 勝 元加賀最強ドッジ王（元加賀小）
準優勝 元加賀ブラックサンダーズ（元加賀小）＜４年生の部＞ 優 勝 八名川SANOスーパー（八名川小）
準優勝 八名川フェニックス
（八名川小）＜５年生の部＞ 優 勝 グリーンペッパーズ八名川（八名川小）
準優勝 元加賀カープ1時50分（元加賀小）＜６年生の部＞ 優 勝 八名川新ヘビーベービー （八名川小）
準優勝 元加賀最弱株式会社（元加賀小）■東砂スポーツセンター【12/15(日)開催】＜３年生の部＞ 優 勝 三砂ペガサス（三砂小）
準優勝 チーム ゴスナッシー（五砂小）＜４年生の部＞ 優 勝 それいけ三砂アンパンマン（三砂小）
準優勝 七砂ファイヤー（七砂小）＜５年生の部＞ 優 勝 安全第一ドッジボール隊 （三砂小）
準優勝 マッチョ三大（三大小）＜６年生の部＞ 優 勝 チョッパー三大（三大小）
準優勝 東砂ウィング（東砂小）【追加募集中の教室(抜粋)】※12月20日現在。お申込みは各センター窓口にて先着順で受付。
施設名

教室名

曜日･時間

対象

施設名

教室名

曜日･時間

対象

スポーツ会館☎3649-1701

ロコモ予防
太極拳
ナイトスイミング

木・9:30～10:45
金･10:00～11:30
水･19:00～20:30

60歳以上
一般
中学生以上

有明スポーツセンター エンジョイナイトスイミング 水･19:15～20:30
有明キッズチア
木･17:00～18:15☎3528-0191

深川スポーツセンター
シェイプ×3☎3820-5881 キッズエクササイズ

ストレッチ体操

火･13:30～14:30
火･19:00～20:15
火･16:15～17:15

一般
一般
小学1～6年生

東砂スポーツセンター
親子deスキンシップ(木) 木･09:20～10:05 H25.1.2～Ｈ25.8.1生まれの子と保護者☎5606-3171

木曜夜のスイミング
亀戸スポーツセンター アクアシェイプ☎5609-9571 スリムボディアクア
バドミントン

木･19:30～21:00
木･12:50～13:50
土･19:00～20:00
木･19:30～21:00

一般
一般
一般
一般

下記日時の一般公開を中止します
施設名

日時

室場名

ソフトテニス
バドミントン

1/6(月) 午前･午後
深川スポーツセンター☎3820-5881

大体育室
1/13(月･祝) 全日

中止種目

ソフトテニス
バドミントン
バレーボール

ボディアート体幹エクササイズ 火･13:30～14:30

ヨ ガ

金･19:15～20:30

一般
一般
小学1～6年生
一般

太極拳(水)

水･10:00～11:30

一般(経験者)

親子deニコニコ体操(水) 水･11:35～12:20 H23.1.2～Ｈ24.1.1生まれの子と保護者

アクアビクスｉｎナイト
深川北スポーツセンター
バドミントン
フライデーアクアビクス☎3820-8730
ヒップホップ

火･19:00～20:15
水･19:30～21:00
金･10:00～11:15
土･16:10～17:25

一般
一般(中級者)
一般
小学4年生～中学3年生

休館日のお知らせ
12/24(火)･1/14(火)※年末年始の休館日については1面をご覧ください。
※毎月第２･4月曜日は休館日です。祝日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。
※有明スポーツセンター及び東砂スポーツセンターのプール休場のお知らせについては1面をご覧ください。