女性の健康とワークライフバランスについて
保健管理センター
河野美江

今日、お話ししたいこと
1. 女性の健康
2.
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5.

働くこと、産み育てること
こころの健康ハラスメントについて
ワークライフバランスとは？

2妊娠中の辛い症状に対する配慮
通勤
時差通勤や勤務時間の短縮

休憩
休憩時間の延長、増加、時間帯の変更
産業保健スタッフや機会均等推進責任者との連携
休憩場所の配慮、立ち仕事の場合椅子を置くなどの配慮

妊娠中・出産後の症状に対応する措置（妊娠中～出産後１年）
作業の制限、勤務時間の短縮、休業、作業環境の変更
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女性の加齢による骨量の変化と骨粗しょう症

大丈夫ですか？ こころの健康
大変強いストレスにさらされると、程度の差はあっても、誰でも次のようなさまざまな心身の反応や状況が現れます。

感情面①感情が動かなくなる②強い恐怖・不安③眠れない・夜中に目が覚める④孤独感・罪悪感⑤いらいら・怒り思考面①物事に集中できない②思考力の減退・まひ③忘れっぽい・覚えられない④判断力・決断力の低下⑤無気力さまざまなストレス反応の例

行動面①怒りっぽくなる②興奮・取り乱す③閉じこもり④飲酒や喫煙の増加⑤生活が不規則になる

身体面①頭痛・肩こり②手足のだるさ③胃のもたれ・便秘・下痢
④息苦しさ
⑤食欲不振

時間の経過とともに、次第に落ちつきを取りもどしていきますが、回復にかかる時間は人それぞれです。

ストレスの初期症状と対策
あなたの健康状態は何点？
ストレスの初期症状は身体に出る

健康状態をチェックする習慣をもつ□ 首や肩がこる□ 疲れが取れない□ 目の疲れ□ 身体がだるい□ 頭がぼんやりする

セルフケアを実行する□ 疲れたら休む□ ストレス解消法□ リラクセーション法□ 知人・専門家に相談

こころの耳より 山本 晴義

自分なりのストレス解消法をもつ
日常生活の中ですぐできるストレス解消法をたくさん持つ• 好きなことを楽しむ• 自然と触れ合う• 身近な相談相手、愚痴を言える相手を作る• リラクセーション法を行う• 専門家に相談する
こころの耳より 山本 晴義

自分でできるリラクセーション法「リラックスする」ということは・・・・自律神経系の交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にする
・緊張が緩まり心拍数が遅くなり、免疫力が高まる• 腹式呼吸でリラックス• 筋肉の緊張を緩める筋弛緩法
こころの耳より 山本 晴義

パワーハラスメントとは？
1. 身体的な攻撃 暴行・傷害
2. 精神的な攻撃 脅迫・名誉毀損・侮辱・ひどい暴言
3. 人間関係からの切り離し 隔離・仲間外し・無視
4. 過大な要求 業務上明らかに不要なことや遂行不可能なことの強制、仕事の妨害
5. 過小な要求 業務上の合理性なく、能力や経験とかけ離れた程度の低い仕事を命じることや仕事を与えないこと
6. 個の侵害 私的なことに過度に立ち入ること
2012年1月、厚生労働省 職場のいじめ・嫌がらせ問題に関する円卓会議ワーキンググループ報告より

パワーハラスメントの概念
職場のパワーハラスメントとは，同じ職場で働く者に対して，職務上の地位や人間関係などの職場内の優位性を背景に，業務の適正な範囲を超えて，精神的・身体的苦痛を与える又は職場環境を悪化させる行為をいう

2012年1月、厚生労働省 職場のいじめ・嫌がらせ問題に関する円卓会議ワーキンググループ報告より

職場のハラスメントを予防するために
1. トップのメッセ―ジ「職場のパワーハラスメントはなくすべきものである」という方針を打ち出す

1. ルールを決める
職場のハラスメント防止規程、 相談窓口の整備

3. 実態を把握する
アンケート調査

4. 教育する
教育・研修の実施

5. 周知する
ポスター掲示、パンフレット等の配布

ハラスメントにあったら• 事情を整理し情報を集める被害を受けた日付・場所・加害者の行動や言動・周囲にいた人（証人）など，細かくメモを残す．可能であれば，犯行現場の会話を録音したものや録画映像があれば，裁判での重要な証拠資料となる．

• はっきりと拒絶する
特にセクハラの場合，曖昧な態度で許容していると「嫌そうには見えなかった」「合意の上だった」などと言われてしまう可能性がある．加害者が嫌がっているということに気づいていない場合もあり，周りから見ても明らかにわかるようにはっきりとした態度を取る．

• 味方を作る
周りに相談し院内で同じ悩みを持つ人を探す．上司や高い役職の人に，勇気を出して相談してみる．ただ相談したことが加害者の耳に入りさらに事態が悪化するというような二次被害を避ける為に，その人が信頼できる人間かどうかの見極めが重要．

• 第3者機関に相談する
学内相談窓口に相談する．また労働基準監督署に対して告発を行うこともできる（島根県雇用均等室 松江市
向島町１３４番１０号 松江地方合同庁舎５階 0852-311161）
労働基準監督署には相談窓口がありメールで相談も行える．他にもセクハラやパワハラの相談を行っている機関がある．

性暴力被害への対応
1.
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妊娠・性感染症への対応
精神面への対応
警察への連絡家族・友達への対応
法的支援

緊急避妊法女性ホルモン剤（錠剤・ノルレボ錠）
を性交の７２時間以内に飲む注意！

産婦人科を受診しないとダメ！
あくまで最後の「避妊手段」「中絶」ではない8月15日

すぐに緊急避妊ピル！

初期中絶

中期中絶
中絶できるのは21週6日まで

性暴力被害へのこころのケア

急性ストレス反応

外傷性ストレス障害 (PTSD)

・心理教育
・本人への支援・家族の理解・投薬・精神科医、臨床心理士による専門的な治療
・家族の理解・投薬

１カ月

数カ月～数年

レイプ神話
1. レイプは性的満足のために行われる
2. ほとんどのレイプは衝動的なものである
3. 若い女性だけがレイプ被害にあう
4. レイプは、女性側の挑発的な服装や行動が誘因となる
5. レイプ、性的虐待などは、特定の環境や文化における女性にみられるものである
6. 本気で抵抗すればレイプは完遂されない
7. レイプは無理やり暴力的に行われるので、必ず身体にけがができる
8. 女性は感情的になりやすく、物事を誇張して言った
り、男性を陥れるために嘘をついたりする
9. レイプ加害者のほとんどは、見知らぬ人である
10. 男性の性はコントロールできないものだからレイプをする

二次被害（セカンドレイプ）になりうる言葉
・こんなひどい被害にあった人もいる
・つらいのはあなただけじゃない

・大丈夫、よくなりますよ・時にあることですよ、気にしないで ・がんばって！しっかり・しっかりしているから大丈夫

・思ったより元気そうだね

・私だったら気が狂ってしまう

・どうして逃げなかったの・こうすればよかったのに･･････

・早く忘れた方がいいよ

・なぜ、もっと早くに話さなかったの ・何をやっていたの・これくらいで済んでよかった

・～よりまだましですよ・なぜ、助けを呼ばなかったの

・なぜ、○○したのおはやく0852-28-0889

火・木・土 18：00～22：00

一般社団法人しまね性暴力被害者支援センターさひめ
性暴力被害者

身の安全の確保が必要な場合には、警察への連絡を行います

さひめ電話相談さひめメール相談
さひめ
産婦人科医師・診察・治療さひめ
カウンセラー・カウンセリング

本人の希望により各機関に紹介します・女性相談センター
・児童相談所
・弁護士
・臨床心理士・警察・精神科医師
・産婦人科医師
・助産師 など

さひめ
弁護士
・法律相談・被害届等の援助

イクボスとは「イクボス」とは、職場で共に働く部下・スタッ
フのワークライフバランス（仕事と生活の両立）を考え、その人のキャリアと人生を応援しながら、組織の業績も結果を出しつつ、自らも仕事と私生活を楽しむことができる上司（経営者・管理職）のことを指す（対象は男性管理職に限らず、増えるであろう女性管理職も）。
http://fathering.jp/ikuboss/about/