取り組みが平川市の眼に止まりました。それがきっかけで「市民文化祭」のなかで「健康チェックをしてほしい」という協力要請があり、数年前から参加しています。

当日は、冬も近づいてきたこともあり、決して暖かい日ではありませんでしたが、血圧測定のほか血管年齢測定や骨密度測定を実施。普段なかなか測定をする機会がないからか長蛇の列

あらかじめ提出した質問について回答を頂いたほか、今後の地域の健康づくりについて活発な意見交換がなされました。肥満、減塩、禁煙

保育園単位で参加しています。

にも、当生協の協力が求められていることが明らかになりました。

今後もこれまで以上に活動の場を広げ、地域たいと思います。

（組織部・鶴ヶ谷喜之）



コ ラ ム

G

（理事・喜多昭一）

ＮＨＫで「総合診療医〝ドクター 〟」という番
組があります。初期症状と問診から病名を３人の研 修 医 が 診 断 し、 ド ク
ター とのカンファレン
スやより詳しい検査を基に隠れた病名を探り当てる番組です。巷に医療情報があふれており、視聴者は素人診断で〝あーでもないこうでもない〟と〝推理〟していくのですが、最後は専門家の豊富な知識と経験により病気の診断が下されます。当然ですが、病気の診断は始まりで治療・リハビリと続き、病気の背景には日々の生活習慣や社会的背景が関わっていきます。▼私は、幸い、大きな病気をしたことがなかったので、風邪を引いて近くの病院にかかる程度で、健生病院にお世話になることもなかったのですが、健生病院が近くに移転し、昨年、妻が初期のガンで治療してもらい、信頼できる医療機関が身近にあることを改めて心強く感じています。
▼理事になり半年が過ぎましたが、津軽保健生協
が病院診療や介護事業だ
けではなく、健康づくり
や社会保障など幅広い視点から活動していることを学ばせてもらっています。

2万5046円）

16億8059万1300円
（1人平均

無くそう、
 手遅れ事例

一 方、 職 業・ 所 得 等 の 社 会
的・経済的格差が健康格差につながっている現実を見落としてはなりません。健康や病気が社会的、経済的条件によって影響されることが明らかになっています。
この間、健生病院では、自治体
で健康保険証が発行されなかったため、病院にかかれず、病気が進行し、手遅れとなった事例が少なからず発生しています。
医療生協の総合的な力を発揮
し、手遅れ事例が発生しないよ
うに、今後とも運動を強化していかなくてはなりません。
（専務・三浦良成）


拡大設置、高齢者の「見守りの取り組み」など

6万7101人（12月の新加入者189人） 出資金総額☆組織の概況（12月29日現在） 組合員総数

市民自らが実践するまちづくり、地域の健康づくり、健康意識の向上に貢献していきづくり活動に係る経費の一部を支援す

また、高齢者の「たまり場・つどいの場」のG!

※「市 民参加型まちづくり１％システム」
個人市民税の１％を財源に、弘前市の岐にわたる健康づくりの対策が示され、さまざ第678号

加しました。

発行責任者
三
浦
良
成
電
話
0172−33−7515
ホームページ http://www.kensei-hp.jp
Ｅメール kenkou@r66.7-dj.com
印 刷 所
やまと印刷株式会社◎組合員の購読料は出資金に含まれます「 健 康 づくり 運 動 」の 到 達 点

日頃の平賀・尾上支部などの「まちかど健康チェック」での2019.2か４名、高坂仁高齢介護課長補佐ほか２名が参る、公募型の補助金制度。

まなことを話し合えて有意義な懇談でした。

弘前城リレーマラソン 健康チェックについての施策や、子育て、介護、健診など多健康をつくる！ 平和をつくる！
いのち輝く社会をつくる！

となり、測定は 70 人以上と大盛況でした。

ました。市からは、工藤伸吾子育て健康課長ほ

第６７８号

発 行 所
弘前市大字野田２丁目２の１

津軽保健生活協同組合●日本国憲法より●第13条 すべて国民は、個人として尊重される。
生命、自由及び幸福追求に対する国民の権利については、公共の福祉に反しない限り、立法その他の国政の上で、最大の尊重を必要とする。
第25条 すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する。国は、すべての生活部面について、社会福祉、社会保障及び公衆衛生の向上及び増進に努めなければならない。

津 軽 保 健 生 協「 健 康 づ く り 運 動 」 の 到 達 点

事、齋藤二朗平賀支部長と組織部２名が参加し医療福祉生協の理念、「健康をつくる。平和をつくる。
い の ち 輝 く 社会 を つ く る 」 を 前 進 さ せ てい く た め、 医 療 生
協 の 使 命 と して「 地 域 ま る ご と 健 康 づ く り」 運 動 が 位 置 づ
け ら れ て い ま す。 運 動 の 主 旨 は、 組 合 員、 地 域 住 民 が よ り
健 康 に な る と同 時 に 地 域・ 社 会 全 体 が 健 康に な る よ う に 働
きかけていくことです。
津軽保健生協では弘前市のまちづくり１％システム （※別掲）に 参 画 し、 ２ ０ １ ６ 年 よ り「 わ と な の 生 き 活 き サ ー ク ル 」
を 立 ち 上 げ、 健生 病 院 リ ハ 科 セ ラ ピ ス ト 指導 の も と 健 康 づ
くり運動を進め、修了者が運動を継続しています。

自治体との懇談 in 平川市

町会や自治体、商業施設とも連携話が弾んだ平川市との懇談

東部仲町まつりにおいて健生病
院医師による医療講演、支部による盆踊り等に取り組みました。
また平川市や深浦町でも自治体と提携した健康チェック活動

保健生協からは、田中るり子理事、西谷俊一理

自治体との連携した運動では、時敏支部が町会と協力し、策の取り組みなどに関する懇談」を開催。津軽

を行い、弘
前さくらま
つりや弘前
城リレーマ
ラソン、各
地ハローワ
ークでの健
康チェック
活動も進ん
でいます。
老舗デパ
ート中三弘
前店での健康チェック活動は、
イトーヨーカドー弘前店にも広がっています。
健康チャレンジ運動では、津
軽保健生協組合員約１７００名が参加し、２０１８年度は５つの小学校と２つの保育園が、学校・12 月 17 日には、平川市との「健康増進施

健 生 病 院 ・健 生 ク リ ニ ッ ク の み

６面 おらほのいいどご発表会
４面 クレジットカード使えます

デイサービス
健生介護
センター虹

8面

主な記事

（毎月１日発行）

2 0 1 9年 ２ 月 １ 日（金）第 678 号（1）

ニックでは秋の生協ふれ

健生病院と健生クリ区と川先地区を、職員病院周辺地域の小比内地

回の訪問行動です。健生

健生クリニック
健生平賀診療所
たまち石川支所
あじさい
包括支援センター

健生訪問看護ステーション
健生ヘルパー
ステーション
弘前
第 一 地 域2019 年２月１日（金）（0172）
33−2021（0172）
44−1301（0172）
92−2220（017２）
3１−１０５０（0172）
3１−１２０３

第 678 号

62−3101
津 軽 医 院 （0172）
通所リハビリすこやか（0172）
38−3295
居宅介護支援事業
ふじしろ （0172）
36−558139−7339
かけはし （0172）
健生弘前ホームあじさい （0172）
31−1855

長期住所不明組合員の脱退手続きに関する公告
訪問看護
ステーション
健生ヘルパーセンター

津軽保健生活協同組合（2）
組合員センター（0172）35−8933

あい月間の取り組みのひ名、組合員 名の計 名

精神障害者福祉ホームＢ型

移転
１周年

2019年２月１日
理事長 安田肇

津軽保健生活協同組合定款第10条の２により、「組合員が第９条に定める住理事会において脱退処理を行い、当該事業年度の終わりにおいて当該組合員は脱退するものとする。
」の規定に基づき、当該事業年度末において脱退処理手続きを行いますので、公告します。
病院・診療所・事業所に「長期住所不明組合員の名簿」を備えております。

たことのない方も、「現在、通院している病院が遠く大変なので、将来的訪問行動を行うことがで所が判明した場合は、処理手続き前の出資金額をもって再登録をさせていただには健生病院を利用した

クへの意見・要望、病気

きてよかった」、「今回の名簿に掲載されている組合員は、至急住所変更等の手続きをお願いいたします。
なお、長期住所不明組合員の自由脱退手続きをさせていただいた方でも、住いと考えている」と話すや生活での困りごとにつ訪問行動が、利用者の増方も数名いました。訪問いても話を伺いました。

加や組合員加入、事業所行動に参加した組合員か

訪問先では「健生病院と地域の方の信頼関係づ

ご自分のお名前を確認したい場合は、受付などの職員にお声をかけてください。

閲覧期間：2019年２月１日～2019年２月28日
らは、「 新築移転１周年が近くに来て安心していくりの一歩になればと思

訪問行動

所の変更届を２年間行わなかったときは、脱退の予告があったものとみなし、きます。

の機会に、職員と一緒にます」、「救急外来や夜間

健 生病院周辺地 域 のとつとして、新築移転１

で訪問しました。職員と46

健生訪問看護ステーションう」という声がありまし

の声を聞く

ためのよい

機会となっ

た。より安

心して通え

る病院にし

ていきた

い」との感

想が出され

ました。

計５日間

の訪問件数

は３７５

件、うち対

話件数は

２１２件。

移転１周年と月間の取り組みを盛り上げることが

案内は
４面です

75

健生訪問看護ステーション

外来もあり助かります」

第一地域
援センター
31-1203

参加職員からは「地域支援センターあす31-273129（0172）
36−5181（0172）
53−3015（0172）
36−8833（0172）
53−6587（0172）
32−8004

藤代健生病院
健生黒石診療所
たまち
ちとせ
ガーベラタウン

た。

立訓練事業所
ラタウン
32-8004（0172）
32−1171（0173）
35−2542（0172）
35−7611（0172）
62−8811（0172）
31−2731と歓迎の声が聞かれましパーセンターは し39-7339た。また、病院を利用し護ステーション
ちとせ支所53-6587

転から１年経過し、地域

ステーション
じしろ支所
36-5581にお世話になっているお護ステーション
まち
36-8833

11

礼の他、病院・クリニッセンター 虹支援事業所
84-2787

27 23

周年のごあいさつを目的

護センター
虹35-7611

組合員がペアとなり、移地域活動
支援センターとした地域訪問行動を実施しました。

健生介護
センター

訪問看護
ステーション

月 日、 日、 月日、 日、 日の計５

健 生 病 院
13
健生五所川原診療所
10
虹16
20なみおかぴあす

康

生協本部（0172）33−7515

健

できました。

 （組織部・葛西美冴）

出発前のミーティング中です【報告事項】

専⃝門委員会報告

12

月定例理事会⃝月度の月次仮決算報告⃝月度の組合員活動報告青⃝森県医療事業協同組合理事会報告
２⃝０１９年度 第１回総代選挙管理委員会

支⃝部代表者会議開催のご案内【審議事項】〔議決事項〕

２０１８年度不明組合員のみなし脱退処理に関す⃝る件

旧健生病院解体工事の追加費用について⃝【学習企画】

弘⃝前市「総合事業」について

11 11

（1／7）



が ん の 免 疫 療 法理事長2018 年度ノーベル医学生理学賞を
京都大学医学部教授本庶佑氏が受賞しました。
「健康」2017 年２月号の本コラムに、「がんのメカニズムと高額な薬剤」という題で、本庶教授のお仕事を紹介
し、ノーベル賞の有力候補であると述べました。改めて、お祝いを申し上げたいと思います。
ヒトの体の中には、細菌やウイルスなど異物が侵入した場合に、排除するシステムが存在し「免疫」と呼びます。自分の体内で生まれるできそこないの細胞も、免疫によって、日々、排除されています。ところが、免疫による監視機構をすり抜けた異常な細胞が、やがて「がん」となり、ヒトの命を奪うのです。
がん細胞が監視の目をすり抜ける戦略の一つに、攻撃してくるリンパ球を無力化するシグナルを送るというものがあります。そのシグナルは「免疫チェックポイント分子」と呼ばれ、この働きを抑え、がん細胞に対する攻撃力を取り戻す薬が開発され、臨床に応用されるようになりました。
免疫チェックポイント分子の代表格が PD-1 と CTLA-4 で、前 者 を、本庶教授が、後者を、ノーベル賞を共同受賞されたテキサス州立大学ジェーム
ズ・アリソン博士が発見しました。
CTLA-4 阻害剤が世界で初めての免

安 田

肇

疫チェックポイント阻害剤ヤーボイ
で、アメリカで開発され、その後、
PD-1 阻害剤オプジーボが、わが国で開発されました。
がん免疫療法には長い歴史があります。結核患者に肺がんが少ないのではないかという観察から生まれた、結核菌から抽出した物質である丸山ワクチンは有名で、1960 年代から臨床で用いられています。これまでの免疫療法
は、がん細胞を標的とした攻撃力を高めることが主眼でしたが、がんは免疫に対する様々な防御機構を発達させているため、効果は限定的でした。一
方、免疫チェックポイント阻害剤は、免疫のしくみについての分子レベルでの理解に基づいて、がん細胞の持つ防御機構を解除する治療法であった点が革新的だと言えます。
本庶教授のノーベル賞受賞をきっかけに、オプジーボの効果が喧伝されていますが、副作用に目を閉ざすわけにはいきません。免疫による攻撃のブ
レーキを外すわけですから、自己の健康な細胞に対する攻撃を誘発する可能性があります。これまでに、間質性肺炎、糖尿病、下垂体炎、重症筋無力症などの重い副作用が報告されています。
現在、多数の臨床試験が行われており、どのような患者に投与すれば、効果的かつ安全なのか、明らかになる日
はそう遠くないと思います。

た方などもいらっしゃいます。訪問リハビリテー
ションは開設して４年の9

奈良

美子 弘前市福田二丁目3-3

弘ジャーへ相談してみてください。これからも健生
五所川原診療所通所リハ

ガラス窓

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11

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弘 前 東 中 区

光昭 弘前市高杉字神原71-1

7

お問い合わせ・参加希望
地域連携室 ℡ 0172-36-5181

18

会場・藤代健生病院

デイケア棟２階0

時間＊ともに９時30分～11時30分の開催です。
参加費＊無料です。

あなたの目 標 を応援します

正幸 弘前市外崎一丁目12-6

寺田

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18

◦２月 23 日（土）
講師：花田栄養士

これからも地域の皆様の

太田

16

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区

モバイル版
ホームページ

診療所「 バランスの良い食 事とは？」ため貢献していければと

◦２月９日
（土）
講師：成田看護師

通所・訪問 リハビリ

弘 前 五 中 区

弘

健生五所川原診療所「 看 護 師と家 族の関わり」

思っております。

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きるようになった方もい藤代健生病院◆健生病院の「虹の投書箱」
た。 付 設 の コ ン ビ ニ・などに寄せられたご意見
ローソンに設置されておにお答えしています◆
りますので、そちらをごタッフにお気軽にお声掛 利用ください。
②その他
けください。
ご意見 健生病院の組合 ご意見 胃カメラは鼻か
員バスの乗り場が、今の ら入れる内視鏡にして欲時期待っていると寒いの しいです。お願いします。
で何か囲いなどをして暖 《回答》経鼻内視鏡に関かく待てるようにして欲 しては、医師の判断で実しい。また乗り場のイス 施しております。診察時の所に時計を付けて欲し に相談をお願いします。
ご意見 健生クリニックい。
《回答》ご不便をおかけ で診察を受けて採血をしして申し訳ございません ました。その際、採血表が、組合員バス乗り場は を希望者全員に渡して欲通路も兼ねているため、 しいです。
囲いなどの改装は予定し 《回答》現在、採血の検ておりません。冬期間は 査結果につきましては、
寒いので、院内エントラ 希望者に配布しておりま
ン ス ホ ー ル（ 玄 関 ホ ー す。ご希望の場合は、医ル）でお待ちいただけれ 師・看護師にお伝えいた
ば幸いです。時計につい だくようお願いいたしまても院内の時計をご確認 す。
いただければと思います。
ご意見 郵便局のＡＴＭ ［ 月受付分から］職員の対応＝ 件。施設・設があればいいと思う。
《回答》ＡＴＭは銀行な 備 ＝ 件。 そ の 他 ＝どに設置を要望しました 件。そのうち要望・苦情が、近隣にすでに設置さ ＝ 件。合計 件でした。
れているため、院内の設 健 生 病 院 長
置には至りませんでし 健生クリニック所長

38名

は、「 利用者さんの○○リツ 弘前市桔梗野三丁目10-1 桔梗野市営住宅Ｈ107

輝明 弘前市石川字村元78

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信昭 西津軽郡深浦町深浦字浜町43-2

佐々木弘子 青森市浪館前田二丁目25-23

在宅生活を安心・安全に後藤

1

らっしゃいます。

3

東したいを応援する時間」

深 浦 ・ 岩 崎 区田というキャッチフレーズ

神戸

工藤

健生五所川原診療所通行成 西津軽郡鰺ヶ沢町芦萢町字鹿子石82-4
鶴通所リハビリテーショ

長内芳子 北津軽郡板柳町辻字福岡56-7

訪問リハビリ勝雄 つがる市柏下古川鶴山83-1

3

伊藤のもと支援しています。

五十嵐

10

4

所リハビリテーションで成田

区

清野チル子 南津軽郡藤崎町矢沢字福本2-5

13ン・ 訪 問 リ ハ ビ リ テ ー

10

鰺

9

区

当院では、遠方にお住

木 造 新 田 区

区

柳

定員 名に対して、セ5

弘前四中りんご区

弘 前 南 石 川 区

は、五所川原市とその周

武繁 北津軽郡中泊町小泊字浜野19-7
崎

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貞夫 五所川原市相内露草82

小寺
藤

まいで通所リハビリテー

三浦

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金一 南津軽郡藤崎町榊字亀田24-48

ラピスト２名、介護職員

弘前四中さくら区

道子 弘前市千年一丁目9-6

辺地域（つがる市、鶴田

1区

勝芳 青森市浪岡吉野田字樋田33-1

山田

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区

泊

対馬

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浦

小

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区

４名配置し、手厚い人員

文男 弘前市清原三丁目12-2

貴田岡まつ 弘前市中野二丁目12-5

和子 弘前市広野一丁目10-18

町）の利用者さんが、自

市

区

盤

利用者さんがより生きが清一 五所川原市金木町芦野365-27

坂田カツヱ 北津軽郡中泊町宮川字色吉64-1
岡常

な方や、自宅の環境に合

北沢

2

浪

で、地域の利用者さんが

柴田

6

尾崎

身の目標に向かってリハ3区

山内美裕貴 南津軽郡大鰐町蔵館字山下4-9

いをもって生活して頂く区里

山田えり子 平川市唐竹字堀合25-17

7

わせたリハビリテーショ

木

中

17

ビリテーションに励んで 「生きがい」を持って生

金

区

300名

38区

武光 南津軽郡田舎館村堂野前字種井111

ための支援サービスで5

弘 前 文 京 区

ビリテーション、訪問リ ①施設・設備
ハビリテーションをよろ ご意見 健康診断で放射しくお願いいたします。 線 待 合 所（ 通 路 奥 ） で待っていたのですが、検査着で 分近くいるととても寒く、他の人が結構咳をしていました。
（通路）待合所のエアコンの温度をもう少しあげる
か、冷風（冷気）を防ぐ（カーテン）とかあってもいいと思います。
《回答》大変不快な思いをさせてしまい申し訳ご
ざいません。待合室の温度管理に関しては、十分気を配りながら管理させていただきます。また、
ブランケットも準備して（デイケア主任・
おりますので、ご利用した い 際 に は、 近 く の ス

秋子 五所川原市広田字柳沼49-10

他

康文 平川市高木字原富23-1

小林ンを受けたい方に対し

弘 前 三 大 区佐藤文勇）

清英 北津軽郡鶴田町鶴田字早瀬199-2

野崎

青

佐藤

7

活できるよう日々取り組

玲子 弘前市富士見町18-14

います。目標は、利用者

越

高谷



藤田

沢

8

す。そのために地域の事

5

4

30

5

16

ヶ

区

て、 訪 問 リ ハ ビ リ テ ー

弘 前 大 成 区

6

んでいます。

村上

さんごとに異なり、「ト

恵子 黒石市甲大工町16-2

業所と協力していきま

三上

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田澤きみよ 弘前市国吉字坂本99-23

18

利用者さんの中には、

8

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弘 前 下 町 区になりたい」、「買い物に目

やりたいことがある方や

きみ 弘前市沢田字園村41

きりだった方で、訪問リ烈子 弘前市新岡字萩流36-8

大澤

が困難な方が、セラピス

舘浦

4

不安を感じている方はぜ

12

区

ハビリテーションを実施

区

馬トと協力し浴槽を改修

木

相ひ、 担 当 ケ ア マ ネ ー

小山内とし子 弘前市町田二丁目5-9

リハビリのスタッフです

区

五 所 川 原 区

区
賀
平

地域生活支
ぴ
あ
0172-3し外出できるようになっ

石塚

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院所案
５−４
大鰐・碇ヶ関区

弘前市第包括支援0172-3岩

し、自宅で自力で入浴で●立候補受付………………２月15日㈮ 正午から●立候補の受付締切………２月21日㈭ 正午まで
●立候補の届け先…………選挙区内選挙管理委員宅●立候補者の公示…………投票日１週間前までに公示、無投票の場合は当選者の公示にかえる●投 票 日…………………３月８日㈮ 午後１時〜午後２時●投票場所…………………選挙区内選挙管理委員宅●投票方法…………………無記名単記制

宿泊型自立
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弘 前 河 西 区

南

区
館
舎
田

上
尾

喬 弘前市本町22
弘 前 北 東 区

前

健生介護セ
住宅介護支
0172-89

いけるようになりたい」

津軽保健生活協同組合
総代選挙管理委員会
委員長 柴田 文男

健生ヘルパ
か け
0172-3

髙松久美子 弘前市和徳町95-1など様々ですが、当通所選挙区組合員各位

リハビリテーションで総代
定数 氏
弘 前 時 敏 区 10 津川

2019年２月１日

健生訪問看護たまち・ち0172-510区

北広子 弘前市宮園四丁目17-4
弘 前 和 徳 区

弘 前 南 中 央 区

前

訪問看護ス
たまち・ふじ
0172-3

選挙管理委員一覧
名住所
文義 弘前市田町四丁目12-1
区

挙選

強 弘前市城西三丁目15-8

ホームページ

健生訪問看護たま0172-320

健生介護
虹0172-3いきいき
http://www.kensei-hp.jp

健生病院
クリニック

総代選挙公示2019 年度

康健
2 0 1 9年 ２ 月 １ 日（金）第 678 号
（3）

第回 青森県高齢者大会／

すべての世代の連帯で い か そ う 憲 法

当日参加も含めて４２４００名に対して、今回はこれまでの参加目標４況となりました。

ン青森で開催され、大盛大会はリンクステーショ

ざんを明るみに出したこ友・加計疑惑を首相官邸

そ の 講 師 は、 昨 年 の 森挙げられると思います。

リューが高かったことが演の講師のネームバてもメインである記念講

その理由は、何といっ年でもいい」と好評の感ついに財務省の公文書改 「また来てほしい」、「毎での記者会見で追及し、想が大部分。昼食後のサう感想もありましたが、で聞きづらかった」とい参加者からは、
「 早口

れました。

ネルギッシュに語ってく

ふれる身振り手振りでエやり取りなどを臨場感あ房長官との記者会見でのて、自身の体験した菅官も付け加えておきます。

ニュースで放映したことの様子を当日夕方のた青森朝日放送が、講演

なお、取材に来てくれ

講義内容となりました。

宜にかなった内容で、高お墓事情」もそれぞれ時る分科会「最近の葬儀、ラーの村井麻矢さんによと、 上 級 終 活 カ ウ ン セ

介護のいまとこれから」名という、会場の５階大とで有名な、東京新聞記
イン会でも、本人の書籍ました。

 つくろう安心して暮 ら せ る ま ち を
昨年 月 日、高齢者会議室に入りきれないほ者の望月衣塑子さんだっが 冊以上も売れる人気ぶりでした。

齢者には大変元気の出る

どの参加者で溢れかえりたからです。
演題は「メディアの使／介 護 保 険、介 護 認 定

相 馬 支 部 出前講座

悪天候にもかかわらず

月 日、相馬ふれあ

開催されました。当日はい館にて健康出前講座がれました。

名の組合員が参加してく第１部は、介護センター虹居宅介護支援事業所の戸田祐磨ケアマネージャーから「介護のためにますます近所とのつながりを強めていかなければならない、と感じました。

第２部は、ひろさき健

幸増進リーダーによる「あっぷる体操」でした。普段農作業で体を動かしているため、みな難

なくこなしていました。

１時間ほど体操やスト講義をしていただ

た」、「子どもが少なく

落で見守り部隊ができてスリムな体になりた

た！」、「これからも続け

後 は「 い い 運 動 に な っ

レッチを行い、終わった

き ま し た。 介 護

なって交流も減った」な

い！」という声が聞こえ保険について」のサービスのしくみ

ど、色々な意見が出ていくれました。

 （組織部・齋藤淳一）ていました。

や介護保険認定の相馬地域は一人暮らしました。

受 け た 後、「今との高齢者も多く、見守り

流れなどの説明を

昔で変わったこと」をテーマにグ

ループワークを行

ど来てくれにできるのが魅力です

地道ですが活みんなが参加した「笑いヨガ」

い ま し た。
「各部

が、一人で笑うことに対動する事の大たいせいて、その内１

する抵抗は、仲間を作る

切さを実感し元気にたくましく！
お兄ちゃんと仲良くね♡

名は「おおうは、 今 話 題 の「 笑 い ヨ

ことで解消されると講師た１日でした。

勧めします。

 （事務局）

木下佳菜さん・泰盛ちゃん

午後に行われた大竹進

川原診療所
35-2542命、 あ る べ き 姿 」 で し

医 院
62-3101

ら班」の班会ガ」でした。弘前笑いヨの先生もおっしゃってい

みなさんのにも参加してガクラブから講師をお招たので、これを機会にぜきして、 日午後から名の参加で最初から最後支部でもいか

目新しい講座に惹かがですか、おひ仲間づくりに活用して最初は照れくささかられ、 日 頃 参 加 し て い なました。
様子をうかがいながら参頂けたら幸いです。

まで腹の底から笑いあい

月の健康出前講座（青森県高齢者運動
岩 木 支 部 出前講座／
連 絡会会長・二川原一）
楽しく盛り上がった「笑いヨガ」

リニック
55-7707

あっぷる体操元気に育ってね。

23

先生の学習講座「医療・12

12

かったメンバーも３名ほ
周囲を気にすることなく笑っていて開催して良綾さん・太凰ちゃん

かったとの手応えを感じています。高齢者でも、い お り

元気に手をあげて加していた人も、次第に26
どこでも、いつでも手軽

千葉真実子さん・伊織ちゃん

進氏

12

元気におっきくなってね

12

11
健生病院
36-5181た。約１時間半にわたっ

ホームページ
健 生 病院
健生病院
ホームページ
クリッ
ニッ
ク
健生クリニ
ク

【利用可能なカードの種類】
下記のマークがついたカードがご利用いただけます。

15

10

お

た

齋藤

【支払方法】
一括払い、3回～24回払い 、リボ払い

村井麻矢 氏
溢れかえる大会議室

石診療所
53-3015

10

所案内は
２面です

クレジットカード利用開始のお知らせ12
センター
35-8933

何かご不明な点がございましたら、中央受付までお尋ね下さい。

病 院55-7717望月衣塑子 氏

クレジットカードによる支払いが可能となりました。

70

カードのご利用にあたり、下記のことにご注意ください。
・裏面にサインのないクレジットカードはご利用になれません
ので、必ずサインのあるカードをご提示ください。
・有効期限のご確認をお願い致します。
・ご利用限度額をご確認の上、ご利用ください。
・限度額についての詳細は各カード会社にお問い合わせ下さい。

イル版
ムページ

12
本 部
33-7515

23

大竹

20
11

健生病院・健生クリニック（4）
第 678 号
2019 年２月１日（金）

康
健

（5）

第 678 号

後回しにしがちな「こころの健康」のこと

適度にリフレッシュしましょう

まだまだ温かいものが恋しい季節です。

皆様いかがお過ごしでしょうか。今月は、「こころの健康とストレス」について考えてみたいと思います。

生活の中でもれなく付いてくる “ポイント” のようなものなのです。

「ストレス」という言葉は日常でよく使われますが、その正体は何なのでしょうか。
心理学の世界では、ストレスを「ストレス環境」と「ストレス反応」の二つに分けて捉えています。負担を感じるようなストレス環境では、さまざまな心と体の反応が起ではなく、適量だとやる気や成長に繋がることもあります。しかし、たまり過ぎると心身にダメージを及ぼすという特徴もあります。つまり、「ストレスがたまっていることに気付かずに放置し続けること」が一番の問題と言えます。特に日常的で小さなストレスは見過ごされやすい傾向があり、こります。

「まだ自分は大丈夫」と心の疲れを後回し

ら『飲みになった』と連絡があった。もっ身に悪影響がでてきます。

例えば、「もう夕飯ができたのに、夫かと早く連絡がほしい。イライラする」ということがあったとします。この場合、「連

絡が遅い夫」というストレス環境に対してています。一方夫からすると、「家に帰るとグチグチ小言を言う妻（ストレス環境）。
胃が痛くなってきた（体の反応）。
」ということになるかもしれませんね。ごくありふ
れた出来事ですが、こういったことも小さ度自分にストレスが溜まっているかに気付
き、適度にリフレッシュすることです。ス

にしてストレスを放置し続けることで、心どのくらいのストレスに耐えられるかには個人差があります。大切なのは、どの程力が入ったままになりやすかったり、気持
ちに余裕がなくなったりします。一日の中で 10 分～15 分でもいいので、目を閉じてリラックスする時間を作ってみてくださ

モバイ
ホーム

い。例えば、体の力を緩めるリラックス法
をすることで、普段どれだけ心身に力が入っているかを自覚しやすくなります。

簡単リラックス法
最後に、簡単なリラックス法をご紹介し健 生
0172-5で、ストレスと上手く付き合っていきま

藤代健
0172-3ます。自分の心の疲れに早めに気付くこと
しょうね。

健生クリ
0172-5津 軽0172-6

肩のリラックス法「イライラする」という心の反応が起こっ

千緩

トレスが溜まっているサインとして、体にストレスと上手く付き合う
ストレスは全く無ければいいというもの

ストレスって？

藤代健生病院
臨床心理士 小林http://www.kensei-hp.jp

7回

康
http://www.kensei-hp.jp/

医療情報

第

健

2 0 1 9年 ２ 月 １ 日（金）健生五所川
0173-3

健生黒石
0172-5なストレスになります。

生 協0172-3

すが、
「結婚」
「就職」
「昇進」
「出産」など組合員セ0172-3

この例は、どちらかというと嫌な状況での良い出来事も、環境の変化等からストレスが生じます。要は、生活の中で体験するスタート

どんな出来事も、大きいことも小さいこと❶イスに腰掛けたまま、肩をまっすぐに上げます。背中が丸くならないように注意！

もストレスになり得ます。ストレスとは、か の ん

大湯友子さん・叶望ちゃん
大きなけがの無いよう
育ってね。

けいすけ

丹藤裕美さん・圭佑ちゃん
お兄ちゃんにまけず
元気に育ってねひびき石川真理さん・陽日希ちゃん
元気に育ってね。

ゆ う り❷ちょっときついなぁと思うところまで上げたら、息を止めないでそのままゆっくり呼吸しながら５つ数えましょう。

小野みなみさん・結理ちゃん
生まれてきてくれてありがとう♡❸その後は、ゆっくりと10 数えながら肩をおろしていきます。

ら い る

瀬田石瞳さん・徠塁ちゃん
めったんと仲良く大きくなってね❹肩をおろしたら、しば
らくそのまま肩の力が抜けた状態を味わいます。
※これを２～３回繰り返
す

は る き

前田理絵さん・陽輝ちゃん
生まれてきてくれて
ありがとう

事業所
７−２

れ い り

間宮加奈子さん・礼理ちゃん
元気に大きくなってね♡

すくすく
エンジェル
な ぎ さ

齋藤鈴花さん・凪沙ちゃん
元気に育ってね！

か ん な

一戸優子さん・奏心ちゃん

これからもたくさん笑って、
元気にすくすく育ってねりか

金崎沙希さん・里花ちゃん
すくすく育ってね♡れお

太田玲奈さん・澪旺ちゃん
お兄ちゃんといっぱい遊ぼうね ! !

ひ ま り

中畑菜那さん・陽葵ちゃん
元気におおきく
育ってね！

い つ き

福地さやかさん・樹月ちゃん

沢山の幸せをありがとう♡
元気に育ってね ! !

り

も も か

外崎夏美さん・百華ちゃん
いっぱい遊んで食べて大きくなってね ! !

そく

石岡友里江さん・利徠ちゃん

４ヵ月健診のあかちゃんたちです

大きく元気に育ってね。
大好きだよ♡

ら

高谷瀬里奈さん・奏良ちゃん

生まれてきてくれてありがとう♡
一緒に大きくなっていこう ! !

は る か

阿保佳奈子さん・晏佳ちゃん
これからの成長が楽しみです ! !

かな

古澤寿子さん・果奈ちゃん
いつも笑顔で ! !
ヤーヤドー♪

み す ず

三上和美さん・未紗ちゃん
大好き、未紗♡すくすく育ってね ! !

組合員センター（0172）35−8933
生協本部（0172）33−7515

身近ないいどご見つけた！
聴いて、学んで、語って、活かして抄録・前編

お ら ほ の いい ど ご 発 表 会
完成したつながります。

とで禁煙成功率も向上し療のサポートを受けるこん。あなたのやる気と医ます（成功率６割）。

より比較的楽に禁煙でき減され、従来の禁煙治療

た離脱症状・切望感が軽「居場所づくり」を心号だということです。

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
説明あり わからない

検査科・臨床検査技師

全て込みで、患者負担はる生理検査について説明

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こ
   の間 人の方が禁煙外来を訪れ、５人の方が健生病院

１箱吸っている人であれ

配り部数を３月号の

当外来では内服での禁何度か挑戦することで成プレッシャーを感じず、

音 波、 ⑤ 下 肢 血 管 超 音

頸動脈超音波、④表在超音波、②腹部超音波、③

説明なし 大きい ８％

《不安度》

％

具体的な実践の発表が用
５０７部から６１０

煙治療を行っています。

功率も向上します。あな

波、⑥ホルター心電図、マップを活用し、手を始めました。

地域組合員と職員が一意されています。このこ部にふやし、手配り
ろがハッキリ見えてきま

ニコチンパッチやガムとたの一歩をお待ちしてお⑦肺機能、⑧脳波、⑨血眞文

成功されています。禁煙

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小さい

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管脈波の各検査について

％

－ －
14 27

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な い

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％％

説明あり 大きい ５％

％

％

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－ － － － － － －79 16
23 38 31

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小さいを対象に、検査科で作成

検査前日までに検査

わからないにご相談ください。

◎ 齋藤

ライドに合わせて詳しく説明がありました。そ のです。

満足感を抑制します。まこれからも日常の実践

さらに安心・安全につます。
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お試し会が 月７日

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つ協力できるようにしたをお互いに学びあい、深新年度の支部総会でながるマップに仕上げ

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認知症や、介護、班活動
めあうなかで「地域まるは、このマップを張り出て、町会とも協力し、ひ括支援センターから大切なたまり場や地域と◎ 石岡を伝えることができます。 いものです。

そしてともに生きるまち
ごと健康づくり」を充実

して地域の情報を視覚にとり暮らしの方の把握・の働きかけがあり、禁煙のおすすめ
内科外来 看護師

居場所づくりの報告

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健生
クリニック

和徳支部

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40

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間を過ごしました。

宮川町会のこのお試し

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説明あり

和徳⽀部
齋藤義雄

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86%

38%

7%

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8%

86%

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38%

38%

31%

31%

していくためでなどを使い、文

禁煙できない 」と

第一地域
援センター
31-1203

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わからない
ない

大きい

7%

23%

3% 4%

8%

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少ない

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23%
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少ない 大きいない 少ない
わからない
ない

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れは喫煙と深く関係

京会館で文京班

いった発言をよく耳支援センターあす31-2731

－

不安度
不安度
不安度

11

した。

のみんなで完成

立訓練事業所
ラタウン
32-8004

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説明なし
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23

パーセンターは し39-7339

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虹35-76112.

護ステーション
ちとせ支所53-658720

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案内は
４面です

みんなで完成させたマップ

しました。
ステーション
じしろ支所
36-5581

みんなで完成させたマップ

護ステーション
まち
36-8833

ほっとひと息3.

センター 虹支援事業所
84-2787

弘前
第 一 地 域

精神障害者福祉ホームＢ型

地域活動
支援センター

楽しい場づくりに、
みなさんの特技を活かしたい！

健生ヘルパーセンター

健生ヘルパー
ステーション

健生訪問看護ステーション

訪問看護ステーション12

訪問看護ステーション

健生訪問看護ステーション1.

健生訪問看護ステーション

健生介護
センター



表され、大いに力づけら
大切です。

小山

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－

59
－

－

－

教育委員長

煙できます。

4.
11

れてきました。近年は、

会場風景

－

開催にあたって62−3101
津 軽 医 院 （0172）
通所リハビリすこやか（0172）
38−3295
居宅介護支援事業
ふじしろ （0172）
36−5581
第11回
39−7339
かけはし （0172）
健生弘前ホームあじさい （0172）
31−1855（0172）
33−2021（0172）
44−1301（0172）
92−2220（017２）
3１−１０５０（0172）
3１−１２０３

健生クリニック
健生平賀診療所
たまち石川支所
あじさい
包括支援センター（0172）
36−5181（0172）
53−3015（0172）
36−8833（0172）
53−6587（0172）
32−8004

藤代健生病院
健生黒石診療所
たまち
ちとせ
ガーベラタウン（0172）
32−1171（0173）
35−2542（0172）
35−7611（0172）
62−8811（0172）
31−2731
健 生 病 院
健生五所川原診療所
虹
なみおか
ぴあす

（6）
第 678 号
2019 年２月１日（金）康健モバイル版
ホームページ

弘前市

徴用工問題に思う

朝鮮から強制的に連れてこられた人々

子供の多い社会につがる市

は、１９４５年、２００万人だったとい

心からのエールを
出生数が１００万人を切った現在です

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母ちゃん食堂、とてもすばらしい取り

天坂ひとみ

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弘前市

答えがすぐに分かりました。今年もまた初めてのエステ
平川市歳と言われ、うきうき、わ葉ボタンと。きちんと謝罪して清算すべきだ。

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わらず新たな対立関係に持ち込もうとしう。徴用工問題も、政府は個人問題は未あげれたらいいのにね。

になればいいですね。そのような世の中

ルを送ります！

中田

無事、生還を果たして
弘前市

智子

ありますが、医学生の支えとなってる笑

各

支

部

予

定

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行きたいとおもっています。

タカちゃん

今年も野球に励む
平川市

血管年齢

月９日、りんごの収穫真っ只中、私野球に忙しい１年になりました。

は地獄の門をたたいて、中に入ることなに行って参りました。結果はそれなりでく、無事この世に帰って来ることができした。単純でノウテンキな私は、今まで歳で生まれて初めてエステ

ましたが、第二の人生を走らずゆっくり

これからどこへ平川市代から夢中でへ向かっていくのかと考えさせられます。

乱しはじめた時代。人間はこれからどこ過ごした時代。災害も多く、世界中が混になります。働き盛りの

平成最後の年、そう思うとつい感傷的山口ます。労働年齢はウン歳かな？

一生懸命働いて来たごほうびと思ってい

月で３００

忠則

歩いて行けとのことと思い、春になった

体調管理をしっかりやって、今年

憲英

くわく…。

もがんばるつもりです。

蝦名

高校時代の夢、叶う
つがる市と思っています。

高校時代、古文が好きで「平家

渡辺ヤス子

佐藤真弓
目の子供を健生の産婦人科で兄のお嫁さんが、今年２人弘前市

出産予定の兄嫁さん

みです。

漬け」を作ってみます。楽し

ま す の で、「豆腐の甘酒みそ

こうじで甘酒をつくってい黒石市

お料理コーナーを見て回。そこまではがんばるわ。

年 間 デ モ し て、 今 年 の「核燃と原発に反対する女たちのデモ」

じゃがいもの花の班物語」を読み通しました。妻、次

寿子

弘前市

女たちのデモ

海老名恵美子清水

出産予定です。無事、元気な

山田ヨシ子
毎回拝見しております。私黒石市“温泉案内”が魅力子が生まれますように。

でも、健康でないと駄目。介護長寿、ボ変わらぬ精進雪女
１ 月 号 の「 秋 田 豊 氏 か ら 絵 画 寄 贈 」。

田舎館村

まり人に頼らず、自分で考えてケ長寿では困りものです。健康管理はあ

人生百歳時代、長生きは誰でも大歓迎

藤崎町

百歳時代をどう生きるう……。

は福来る！」佳い年でありますよて 全 て の 組 合 員 さ ん、「笑う門に喜びです。スタッフの方々、そし

皆元気で越年でき、この上ない

青森市

正月、孫、ひ孫に囲まれてることができました。

実地で見、平安時代に思いを馳せ

鐘の声、諸行無常の響き在り」を

都 巡 り を し ま し た。
「祇園精舎の女の計らいで後期高齢になって京ら、今度は誰かの為に社会貢献できればました。以前同様の仕事はできなくなり

昨年は朝野球・還暦野球・古希

喬

解決だと国会でも答弁していた。にも関辞書を引いてみて
つがる市“弁財天”国語辞典を引いてみました。七福神の一人で福徳や財宝を与える
美しい女神。良い年でありますよ
うに！

Ｍ．Ｓ．

意義深い１枚の写真
弘前市
１月号の岩木山の姿に感動！
いつ見ても素晴らしい。いつ、どんな火山活動からこのような美しい姿になって私達津軽の人々の象

秋桜

徴となってきたかを考えるのも意
義深い１枚の写真でした。

穏やかなお正月
弘前市
穏やかなお正月を過ごしました。夫婦ともども老年です。ゆっ
くりと、あせらず、いたわり、１
年を過ごしたいと思います。

佐々木登貴子

これからも見守ってね
五所川原市
わが家は何かと五所川原診療所にお世話になっております。津川を見守り続けて下さい。

母ちゃん食堂弘前市

は「健康」にはさまれてくる会を開いたときに来て下さり、毎日のよ 「 黒 石 支 部 ニ ュ ー ス 」 が 好 き

中学時代の恩師です。何年か前にクラス雰囲気で、さぞ学生さん達をなごませて

母ちゃん食堂、すごいなあ！ 暖かい

雪だるま

かったです。これからもお元気で私たち

先 生 の 人 柄 が 出 て い る と 思 い、 頼 も し所長の「新年のあいさつ」を拝見して、

読者サロン

奈良

のシステム、土台を私たち大人が作ってパズルは「弁財天」

健生訪問看護たまち・ち0172-5

顔あふれる母ちゃん達に、心からのエー

おおばあ

健生介護セ
住宅介護支
0172-8

黒石市

弘前市第
包括支援
0172-3

で、特に“温泉案内”が魅力

応 募 方 法▼とき方＝カギに従ってマス目をうめて下さい。二重の枠の中に入った文字をうまくつなげるとひとつの言葉になります。
▼ハガキやメールでパズルの答えと、「興味を感じた記事」や、日頃の想い、身のまわりのことをご記入下さい。おたよりは一部紙面に掲載させていただく場合があります。
（紙上ペンネーム可）▼締切日 月 日必着。正解者の中から 人に図書カードをお贈りします。
▼送り先 〒０３６ ８０４５
弘前市野田２丁目２の１
津軽保健生協・健康パズル係
Ｅメール
kenkou @ r66.7-d j.com《タテのカギ》

２来賓からいただくお祝
いのことば
３陸や降の字の左側にあ
へんですね
るのは
４緑色の野菜で中味はほ
とんど空気
５スキー・スノボ客を上まで運ぶ乗物

１バットを握って球が来るのを待っている人
４イタリアから来た食べ物。ピッツアとも言う
５就活生が着ているのはスーツですね山。高さは日本一
６
７のんびりした性格のこと《ヨコのカギ》−

健生介護
虹0172-3

うにキャンバスに向かっているとのこと《ヒント》
目鼻はあれど足が…

40

13

7

70 51

２／５(火) 四中りんご支部 健康づくり講座②
●清水交流センター
２／７(木) 南中央支部 活動者交流集会●さるか荘
２／８(金) 大成支部 活動者交流集会
●中央公民館相馬館
２／９(土) 東中支部 活動者交流集会●白馬龍神温泉
２／10(日) 五中支部 活動者交流集会
●アソベの森いわき荘
２／15(金) 南石川支部 活動者交流集会●桃太郎温泉
２／16(土) 四中りんご支部 活動者交流集会
●浪岡花岡プラザ
２／17(日) 五所川原支部 新年会
●アップルランド南田温泉
２／21･28(木) 文京支部 健康づくり講座①②●城南会館
２／22(金) 尾上支部 活動者交流集会●桃太郎温泉
２／23(土) 北東支部 活動者交流集会
●星と森のロマントピア

10

院所案
５−４
10

2

6

地域生活支
ぴ
あ
0172-311

３３ホームページいるんだろうなと思い、感心させられま5（弘 前 市） 石岡アキ子
小野満里子
第 号（１／１付）パズルの
清野真喜子
平山母志子
正解「ベンザイテン＝弁財天」
福真 庸子
正解者多数のため、抽選で藤田ふみえ
次の 名の方に図書カードを
相馬 松子
差し上げます。 （敬称略）
成田眞理子
山内 雅弘
（青 森 市） 村田 育子（平 川 市） 酒井 知可
武田 鏡衣（黒 石 市） 渡辺ヤス子（つ が る 市） 塩谷 隆夫
天坂ひとみ（五所川原市） 工藤 修一
乳井タカ子（藤 崎 町） 飯塚洋（鶴 田 町） 坂本 誠子（中 泊 町） 加藤 則子

4

宿泊型自立
ガーベラ
0172-3
です。

3

2

1

健生訪問看護たま0172-3でした。いつまでもお元気で

20

訪問看護ス
たまち・ふじ
0172-3〈投稿のお誘い〉身のまわりのこと、健康のこと、何でも「おたより」歓迎します。

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健生病院
クリニック

した。

4

3

2

!!

677

5

テ ア ラ イム シ
6
イチ ヨ シ ヨ87
9
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ロ ウ
10
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11
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タ テ ガ キン
16
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リ ン
メ ザ マ シ

1

健生ヘルパ
か け
0172-3!!

康健
2 0 1 9年 ２ 月 １ 日（金）第 678 号（7）健康2019 年２月１日（金）第 678 号（8）

職場紹介
Vol. 13

デイサービス
生活援助と機能訓練
健生介護センター虹のデイサービスは、介護をくつろぎのひととき宅までお送りします。

必要としながら自宅で生活している方が、日帰り司が好評で、「久しぶりに食べて美味しかった」と喜ばれております。正月には寒さに負けず八幡

で入浴・食事などの生活援助を受けながらレクリ

外出レクは多彩

エーションや様々な機能訓練を受けることができ

また、外に出る機会を持てるよう外出レクを企

厳しい介護情勢に日々もまれながらも、「また画し、お買い物レクや外食ツアー、季節が感じら来たい」、「楽しかった」と言われるようなデイサ

一日の流れは、朝はご自宅へお迎えして午前中れるレクとして弘前公園の桜まつり、鯵ヶ沢海レービスを目指して、スタッフは日々取り組んでいはお風呂に入り、昼食後はリハビリをかねて健康クなど様々企画しています。外食ツアーではお寿ます。

るサービスです。

宮へ初詣に出かけています。

体操とレクリエーションを行います。利用者様に

月曜から土曜日の運用で祭日も休まず行ってい合わせた機能訓練や認知症予防のプログラムを行ます。ご利用に関しては、ケアマネージャーや各っています。お風呂は大浴場・個浴・機械浴を完地域包括支援センターに相談してください。
「見

備、お身体が不自由になっても介護スタッフの介学」や「おためし利用」も随時受け付けています。

助により、安全に入浴することができます。秋にはお風呂にリンゴを浮かべて「リンゴ湯」を行


普通浴と機械浴

い、利用者様にとても好評でした。お帰りもご自（健生介護センター虹デイサービス主任・矢口貴之）

弘前市向外瀬字豊田292の１ TEL 0172-35-7611

楽しい お料理
塩【日にち】3月2日（土）【時 間】13：30～16：00【会 場】健生病院 会議室１、２

参加料

無料

つ

く

ね

☆献立紹介…
健生病院
栄養士

成田

祐子

ジャガイモの明太子和え[弘前市大字扇町2丁目2-2]

内容

講演「はじめよう！ボランティア」
講師 小田切 宰子 氏
（ボランティアの楽しみ方、受け入れ方など）

ボランティア規定について
交流会（日頃のボランティア活動の様子や困りごとなどを共有し、今後の活動に生かしましょう。）

お申込み
お問い合わせ電話

0172-35-8933

申し込み締め切り日＜材料＞４人分

津軽保健生協 組織部

２月２２日（金）※バスをご利用の方は申込時に乗車場所をお知らせください。

このような時、ご連絡ください
・住所、氏名が変わった時…。
・引っ越しされた時…。
・「健康」新聞が２部届いている時…。
・組合員がお亡くなりになられた時…。
津軽保健生活協同組合 組織部
電話0172-35-8933＜材料＞４人分ジャガイモ３個 明太子１/２腹

鶏挽肉400ｇ 貝われ大根１パック 長ネギ１/２本

調味料A(酢大さじ２ 塩小さじ１/２

A(白いりごま小さじ１ 塩小さじ１ みりん小さじ１

醤油小さじ１/２ オリーブオイル大さじ１

サラダ油大さじ１ こしょう少々)

コショウ少々)

＜作り方＞

＜作り方＞

❶貝われ大根と長ネギは、根を切りおとしみじん切りに❶ジャガイモは皮をむき７～８mmの厚さの半月切りに

する。

する。

❷ボウルにひき肉と❶とAの調味料を入れてよく練る。

❷切ったジャガイモはさっと水にくぐらせ水けをきる。

❸❷のたねを平たい棒状に形づくる。

❸❷を耐熱皿にのせてラップをかけ電子レンジで５分❹フライパンにサラダ油を入れ、❸を並べて火にかける。 ほど加熱する。(硬さを見て調整する)
中に火が通って焼き色がつくまで焼く。

１人当たり エネルギー252Kcal 塩分1.6ｇ❹ボウルにAの調味料とジャガイモを加えて混ぜる。

１人当たり エネルギー94.2Kcal 塩分1.0ｇ