月刊「 強 い 体 」

1

月刊

2021年12月1日

松江保健生協の現況 （10月末日現在）
組合員………………………33,776人
出資金高……… 1,651,990,600円
平均出資金額………………48,910円
機関紙手配り協力員数…… 1,954人
手配り配布数………………12,746部

松江保健生活協同組合

発行「強い体」編集委員会 〒690-8552 松江市西津田 8-8-10（地域担当課）TEL.0852-27-3774 FAX.0852-32-9371（ 生 協 病 院 ）TEL.0852-23-1111

自宅でできる

フレイル予防12No.567月号

2021年12月1日

No.567

ホームページ

http://www.matsue-hew.jp/
スマートフォン用サイトはこちらから→無理のないよう日本は男女とも「平均寿命」が伸延し、世界トップクラスの長寿国です。人生100年時代を迎えて、これからは、元気に自立した日
常生活を送ることができる期間「健康寿命」
を伸ばすことが大切です。そのような中、生活機能障害を招き、健康寿命の妨げにな

レッツ トライ！
る危険性が高いものとして「フレイル」
が近年注目されています。
理学療法士 成相恵美
作業療法士 若槻陽子
理学療法士 藤井隆弘
作業療法士 山崎真悟
簡単フレイルチェック

フレイルについて「フレイル」とは、老化に伴い筋力や活動が低下している状態のことです。健常と要介護の中間的な状態で、要介護に移行するリスクが高い一方、適切なケアに
よって健常な状態へと戻る

図1

ことが可能と言われていま

以下に、簡単フレイルチェックを紹介します。
１～２項目該当する者はプレフレイル、３項目以上該当する者はフレイルと判断されます。特に、５項目目の歩行速度の低下は、他項目よりも、高齢者の機能低下に強く関連することが示唆されています。
（図２）す。フレイルは心身機能の図2低下（身体的フレイル）だけ①ここ６か月間で２～３キロ以上の体重減少がありましたか？

はい いいえでなく、閉じこもりがちにな②ここ２週間、わけもなく疲れたような感じがありましたか？

はい いいえる（社会的フレイル）
意欲や③軽い運動、体操（農作業も含む）
を週１回もしていないですか？

はい いいえ認知機能の低下（精神的フ（利き手で）
が男性：26キロ未満、女性：18キロ未満でしたか？ はい いいえ
④握力

レイル）
など、多面的な要素⑤以前に比べて歩く速度が遅くなったと感じますか？

が含まれます。
（図１）

５項目のうち１～２項目→プレフレイル

自宅でできるフレイル予防運動①「マルチタスクトレーニング」
マルチタスクとは、複数の作業を同時もしくは短時間に並行して切り替えながら実行することをいいます。
例えば以下のような行動で、「音楽を聴きながら本を読む」「電話をしながらメモを取る」「会話しながら歩く」などです。
複数の動作を同時に行ったりするトレーニングを行うことで軽度認知障害がある高齢者の記憶力の改善に効果的だと言われています。
「１人じゃんけん」① 右手の動き：「グー」「チョキ」「パー」を繰り返す② 左手の動き：右手に負ける手を出す③ ①と②の動作を同時に行い、５周繰り返す④ 出来たら左手が勝つように行ったりテンポを速くしたりしてみましょう⑤ ステップアップとして、手と足でじゃんけんしてみましょう。
手が負けるように、ひとりでじゃんけんを行います。

フレイル予防・改善には？

はい いいえ３項目以上→フレイル

フレイルに該当する方にとって、筋肉をことのできるウォーキングなどの有酸素

大きくする（減らさない）ことは、介護予防

運 動と筋 肉 量 の 増 加 が 望 める筋 力トや転倒予防につながるため、非常に重要

レーニングを組み合わせて行うことが有です。そのために、特に有用とされている用とされています。

のが運動と栄養です。運動については心

そこで今回、
ウォーキングのポイントや肺機能を高め体力、持久力の向上を促す

自宅で行えるトレーニングをご紹介します。

ウォーキングについて

ウォーキングは容易に実践可能で、高齢者の方でも最も実施率が高いと言われています。
時間の目安としては週に150分（１日に20分程度）の実施が推奨されていますが、
週２回、１回30分以上でも全身持久力・筋力の維持・向上に効果があります。実施するにあたり、①無理をしないで徐々に行
う②ストレッチを実施してから行う③水分補給をする④痛みがあったら休む⑤ウォーキング中の転倒に注意
以上の５つの点に注意し無理のない範囲から実施しましょう。
（図３）※写真は鏡になっています。

２ページ下段に予防運動②あり

図3

ちょっと気 になる 病気 の 話
妊娠時こそお口のトラブルを回避しましょう

倉敷むつみ④智歯周囲炎（おやしらず）松江生協歯科クリニック 歯科医師

歯垢沈着と、女性ホルモン妊 娠 中 は 増 悪 し や す く、
悪化すれば、食物摂取障害の上昇によって歯肉の浮腫などが起こることと考えらの原因になります。疼痛と赤ちゃんへの影響

歯肉に起こる炎症により血中サイトカインが放出され、その血中サイトカイン
は子宮収縮の誘因となり早産、低体重児出産のリスクを高めると言われています。

つわりが落ち着く安定期

歯科受診の時期についてるので、妊娠前に治療して（５〜７个月）に歯科検診

膝伸ばし運動妊 娠 時 の お 口 の ト ラ ブ ル について

妊娠中の口の中の変化ます。
感染が問題となった場合は、炎症が歯肉に限局していおくことが望ましいです。

妊娠中でも痛みがひどい●トレーニング後は十分ストレッチを行いましょう。

支えている足が、傾かないよう垂直を保つ。膝を上にあげて５秒キープ

つま先を上に向け膝が曲がらないように足を伸ばす。
５秒キープし下ろす。

足を１歩踏み出し、前に出した足に体重をかけて元の位置に戻す。
転倒に注意し難しい場合は支えを利用しましょう。
余裕がある方は横、後ろへのステップも挑戦してみましょう。

妊娠により 口 腔 内 環 境 は
期はつわりの た め 、 口 腔 清る歯肉炎よりさらに歯周組

妊娠中でも抜歯が必要にな掃がおろそか に な り 、 歯 垢
織全体に炎症が拡大したも時などは、出来る治療や飲②歯周炎の付着が強く な り ま す 。 まので、歯肉から膿がでたり、口腔清掃不良、栄養のバ

め る お 薬 も あ り ま す の で、各運動を５～10回３セット、週２回を目標に大きく変化し ま す 。 妊 娠 初

た間食が増え 食 物 を 頻 回 に歯を支える骨が吸収したりランスの崩れ、ビタミン不松江生協歯科クリニック ☎0852-26-0444

簡単体操
自宅でできるフレイル予防運動②を受けるようにしましょう。

摂 取 す る よ う に な り ま す。
します。
歯を支える骨が吸収

ご相談ください。

から、妊娠中は起こりやす
いとされます。

料金は無料です。
予約制、お気軽にお問い合わせください。

⑤口内炎・口角炎

歯垢と食物を 頻 回 に 摂 取 す

足、内分泌機能の変化など

妊娠３〜６个月の妊婦に☆お持ちいただくもの・妊婦・パートナー歯科健診受診券
・健康被保険者証
・母子手帳

❻

❺

❹

すると、
歯が動いてきます。

くなります。 妊 娠 に よ り 発

多く、分娩後は消失します☆対象となる方・松江市に住民登録がある方・令和３年４月１日以降妊娠届を提出された初妊婦さんとパートナーさん

各運動５回～10回 目標３セット●体力に応じ無理をせず実施してみましょう。

❸❷❶

ることで、口腔内の㏗は低症するものよ り 、 妊 娠 前 にが、咬合時や食事の刺激で☆受診期間
令和３年６月１日〜令和４年３月31日

下し、㏗５・４以下になる

妊婦にみられる、歯肉か③妊娠性エプーリス

ります。また 、 妊 娠 中 に 増ら発生した炎症性の腫瘤とむし歯菌の 活 性 化 が 高 ま

加 す る ホ ル モ ン の 作 用 で、

（ で き も の ） で、 む し 歯、

（妊娠性歯肉腫）

歯周組織にも変化がみら

歯石、義歯、歯列不正など

り、むし歯に な り や す く な

れ、歯周病に も な り や す くの局所刺激によって発症し

径２㎝以上になることもあ

弾性軟で出血しやすく、直症状は、無痛性、有茎性、増大促進を誘発させます。

新陳代謝などの内因が発症、ますが、妊娠による内分泌・なります。

妊婦の口腔疾患①歯肉炎

あったものが 妊 娠 に よ り 増

出血しやすく、咀嚼障害がります。

悪する場合が 多 く 、 一 般 的

ある場合は切除が必要です。

松江市妊婦・パートナー
歯科健康診査

片脚立ち+腿上げ

膝を伸ばしたまま踵をあげ５秒キープしてから踵を下ろす。

踵上げ

足を肩幅に開きつま先を30°に開いて、背筋をのばす。
膝が前に出ないように５秒かけて腰を下げ、５秒かけて戻る。
安全に考慮し後方に椅子を用意しておきましょう。

スクワット

ステップ運動腿上げ同様に姿勢を保ち、つま先を正面に向けたまま足を横に上げ５秒キープ

片脚立ち+外開き

歯肉が腫れ 、 出 血 し や すに出産後は軽 減 し ま す 。 原
因は、口腔清 掃 不 良 に よ る

当院で受けることができます2
No.567

月刊「 強 い 体 」
2021年12月1日●息を止めずに吐きながら行いましょう。

●普段感じない痛みがある場合
は運動を中止しましょう。

い

お出掛け交流会いるとされる三井野大橋

は、とても美しい風景でした。

「ヤマタのオロチ」伝説。

天 候 に め ぐ ま れ、 先 日、 「 う ま い 」「 弱 い、 お し い 」
ばめられた奥出雲おろち号

青と白の車体に星が散りが胴体を巻いて火を吹いてループや、やまたのおろち

流会でした。

をとりながらのおでかけ交

トロッコ列車でゴーなどと声を掛け合い楽しい
は山あいの秋風を肌に受け初めてのグラウンドゴルフ交流会

地元のグラウンドゴルフ同
時間を過ごしました。長いな が ら、 三 段 式 ス イ ッ チ

神話の旅。今年も感染対策

技会の皆さんと交流会をし事やってはいますが、なか（岩田雅子）

みにしています。

えることを楽しきな笑顔に出会な さ ん の、 す て

これからもみました。「ヤッター、入った」
バックからの巨大おろちん。 時 た ま ワ ン が 出
る と う れ し く、 次 回も頑張ろうと言う気持になります。
練習日に雨が降らな い 事 を 祈 り な が ら、
健 康 第 一、 ス ト レ ス
解 消、 認 知 症 予 防 の
３ つ を か か げ、 一 日
一日を大切に送りた
いと思います。
（渡部クニ子）ま六所神社があります。境内には、いちょうの木がありギンナンも落ちていまし

たばかり、木々、草花と出い中、思い切り話せて、歩て外出、寄り合いが出来な
わる楽しい企画という事で秋のお出かけ交流会に変に 感 心 し て お ら れ ま し た。

られましたが、 人上出来

た。コロナ禍で大手を広げ逢いながら出雲国庁跡に到けて楽しく過ごせた時間

オリジナルの豆腐の完成でみんなでワイワイとてもす。
感染対策を取りながら、皆

楽しい時間を過ごしまし人の参加となりさんワクワク！。講師に奥た。

いれ混ぜましたが、味、固みんな同じ分量をカップに（佐渡）しく続けて行きたいです。

企画を、これからも皆で楽一人では出来ない色々なまり方は 人違う結果とないただき、豆乳、にがりは、

出雲町石田食品さんに来て当日はに挑戦しました。

着。大昔の役所の跡、大き（高橋美智子）

混ぜ方が違う事でそれぞれすぐ裏に大草町の氏神さます。

初めての企画「豆腐づくり」

10/26
だったと思います。

豆腐づくりに挑戦

なかうまくなりませ

10/19

りました。

平均年齢が少し高く石田

地域担当課 （0852）27-3774

海潮支部な建物であった事が忍ばれ

16

県外転居・ご本人様の死去の場合は、出資金返金または名義変更手続きが必要です。下記へご連絡ください。

講師の先生から合格もらいました

10/8
10/9

会場は、だんだん道路の下です

ウォーキング交流会

途中そばの花を発見。種を感じました。

用橋」とあり、昔の名残り

渡り、その橋の名前が「御を歩き、大草町側へと橋を稲穂を見ながら意宇川沿い分に出発。黄金色に輝く

記の丘の駐車場を午前９時

い裏道を選びました。風土

コースは車の余り通らな日、参加者 名。

会を行いました。秋晴れのしぶりにウォーキング交流

大庭支部では 月９日久10を蒔いて３个月で収穫でき

乃木第一
支部

さんは固まるか心配してお移転やご家族の異動があった時には、お知らせ下さい。

朝酌支部

る作物である事を最近知っ

にがりを入れて８回まぜて…

16

16

11

活動しています！

き
き

元気に い

大庭支部

30

班で
や
支部

No.5672021年12月1日

月刊「 強 い 体 」

3

事業所

2021年12月1日

みんなはひとりのために。
月刊「 強 い 体 」

No.56715だよりが少しでも明るく、元気に粛が続く中、利用者様の心

家族との交流や外出の自たレクリエーション活動でながりを感じることが出来したりと、コロナ禍でもつで、一緒に歌ったり、体操

介護医療院
「虹」

オンラインでボランティアさんによる歌のレクレーションをしました

な っ て も ら え る よ う に と、

門脇章展）

した。
（４階

JAしまね津田支店 ２階

TEL：0852-67-3088／FAX：0852-67-6890

ボランティアさんと地域担

当課の職員との協力によっ〈お申し込み・お問い合わせ先〉地域つながりセンター
ホームページ

10/7て、 開 催 し ま し た。 ま た、

①日時：12月13日（月）、14日（火）、16日（木）、17日（金）いずれも10時〜12時、13時〜15時です。
会場：大輪こどもハウス（松江市大輪町）②日時：12月20日（月）13時〜 会場：授産センターよつば体育館（松江市打出町）
18時〜 会場：いきいきプラザ島根体育館（松江市東津田町）③日時：12月21日（火）18時〜 会場：いきいきプラザ島根体育館（松江市東津田町）
松江市西津田３-５-16

松江生協病院

２年ぶりの開催

29

10

地域連携懇話会

ボランティアさんが、利用

オンラインの生中継でつ者様の励みになるようにとました。

自宅へ退院したいという希

ながり、テレビに映るボラ名が参加し ま し た 。

月７日に 第 回 地 域 連

ンティアさんの歌や体操を

花の折り紙を用意してくだ

時間の関係上、活発な意

一緒に楽しみました。カメ

望が増えてきており、短期

今回はメインテーマを見交流まではできませんでラやマイクでつながること

携懇話会を開 催 し ま し た 。

「 在 宅 医 療・ 介 護 分 野 と 当したが、開業医からは「退さいました。利用者様から院 と の 連 携 強 化 」 と し て、

院支援について在宅療養や間でもご自宅で家族と大切「当院の退院支 援 に つ い て 」

病院での看取りなど提案し総勢 名の 開 業 医 の 方 々「 開 業 医 か ら の 紹 介 数・ 逆て も ら え 有 難 い。
」
「 患 者・

とても好評でした。

紹介数」の報 告 を 行 い ま し

家族の強い思いに対して多な時間を持つことの大切さた。また、症 例 検 討 会 で は職種連携で包括ケアを行う

フードバンクしまねでは、パッキング作業と事前に準備するボランティ
アさんを募集しています。下記までご連絡下さい。

にはオンライ ン で 参 加 し て「在宅療養に向けて多職種ことが大事であり、病院のボランティアさん募集を振り返るよい時間となりで行った退院 支 援 事 例 」 を努力に感謝する」など感想

フードバンクしまねでは、お米（玄米）の寄付をお願
いしています。古米でも冷蔵庫で保存されていたもの
ならOKです。数量は問いません。みなさまのご協力をよろしくお願いいたします。

頂き、職員は 管 理 部 中 心 に

当院職員と開 業 医 の 立 場 よを頂きました。

（婦長室 梶谷）り報告があり ま し た 。 コ ロ

ナ 禍 で 面 会 制 限 が 続 く 中、

お米募集！

24

4

10/14

http://foodbankshimane.com〜無料・低額診療事業のご案内〜
無料・低額診療事業とは、さまざまな経済的なご事情により、必要な医療を受ける機会が制限されることのないように「無料又は低額な費用」で受診いただくための、「社会福祉法」で定められた制度です。医療費のお支払いでご心配な方はお気軽にご相談ください。
〈実施施設〉
松江生協病院・ふれあい診療所・
松江生協歯科クリニック

健診で脳MRIを受けてみられませんか!!

脳MRI検査料金 半額キャンペーン！

好評につき今年度も！

組合員さん限定！検査当日の加入もOK

20,000円（税別）⇒（期間内）10,000円（税別）■期間 2022年1月4日〜2022年3月31日■脳MRI検査料金 （従来）検査空間が広く快適に音楽でリラックス♪
検査音もより小さくなりました〈ご相談窓口〉
松江生協病院受付・ふれあい診療所受付
連絡先 病院代表
0852（23）1111
松江生協歯科クリニック
連絡先 0852（26）0444※事前にご予約が必要です ※上記期間で撮影された場合が対象となります

松江生協病院では24時間救急対応をしております。
いただいていません
初診時選定療養費
松江生協病院では紹介状なしで受診された場合に別途かかる
自費料金（初診時選定療養費）及び個室などに入院された場合に別途かかる自費料金（差額ベッド代）はいただいておりません。

差額ベッド代
スマートフォ
ンサイト「救急外来のご案内」へは、こちらの
QRコードからお入り下さい。

TEL：0852（22）0843 フリーダイヤル：0120-250843
健診センター （午前10：00～12：00
午後1：00～4：00）「なのはな」開催のご案内 OPEN
12月の オレンジカフェ
認知症の方やご家族が日頃の思いを語り合ったり情報交換したり…。
お茶を飲みながらほっとできる
カフェです。
気軽にお越し下さい。

日 時 12月12日（日）14時〜15時30分
会 場 ふらここデイサービス食堂（松江市佐草町 介護医療院 虹 隣）
会 費 お茶代（100円）

新型コロナウイルス感染症の拡大状況に応じては、オレンジカフェ

お申込み・お問い合わせ先 「なのはな」を中止する場合があります。下記までお問い合わせ下さい。

介護医療院 虹 在宅支援室 平日 電話（0852）27-8977（平井） 休日 080-6323-8482（池田）ひとりはみんなのために。
月刊「 強 い 体 」

5「第33回戦争体験を語り継ぐ集い」
12月18日（土）13：30～15：30

場所

島根県民会館3F 大会議室

内容

第一部：講演「戦争と犠牲」「院外処方」に変わります。

参加費無料

今後は皆様に「院外処方せん」を発行しますので、近隣の保険薬局へ「院外処方せん」を持参してお薬を受け取ってください。

講師：本間順一さん～院外処方の利点～
かかりつけ薬剤師のいる「かかりつけ薬局」を持つことにより、病院や診療所で処方されるお薬や市販薬との重複や飲み合わせによる相互作用を防ぐ
ことができ、細やかな薬歴管理・服薬指導が受けられます。

第二部：朗読劇「さぁちゃんとヒロシマ」 本間順一さん
本間順一さんプロフィール

1936年松江市生まれ。1945年、八束郡乃木村立国民小学校３年生だった時、米軍機による「玉湯空襲」を目撃。列車への機銃掃射によって住民や乗客、計数十人が犠牲となった状況を目の当たりにしました。
「“松江でも戦災があった”という事実を生きているうちに、より多くの方々に伝えていきたい」…戦中、戦後のくらしのなかで経験された体験談もお話いただき、改めて平和の尊さについて、皆さんと一緒に考えたいと思います。

※処方せんには有効期限があります。
発行されてから４日以内に保険薬局にお持ちください。

【参加者募集についての諸注意】
今回の募集人数は、「 新型コロナウイルス」感染拡大予防のため、例年の約半数とさせていただきます。定員となりました時点でおことわりさせていただきます。
また、感染拡大状況によって、急遽「中止」とさせていただく可能性もあります。予め、御了承ください。
感染予防のため、マスク着用をお願い致します。

皆様には、「薬局に持って行っていただく」等手間をお掛けすることになりますが、上記の利点も考慮い
ただき何卒ご理解のうえ、ご協力をお願い致します。
不明な点等ございましたら、ふれあい診療所１階受付までご相談ください。
ふれあい診療所 所長 大西浩二

【申込先】
参加の申し込みは、以下の内容を電話で受付けます。
①参加者名 ②連絡先（①と②をお伝えください）
お問い合わせ先主催：「第33回戦争体験を語り継ぐ集い」実行委員会

松江保健生協まちづくり委員会 ☎（0852）
27-3774

大腸がんチェックキャンペーン
2021年12月〜2022年３月
検査方法 ２回法価 格 400円
期間

大腸がんは、早期発見・早期治療ができれば95％が治る病気です。
※厚生労働省がん研究助成金 「地域がん登録の制度向上と活用に関する研究H19年度報告書」より

No.567

ふれあい診療所での処方は2022年４月１日から 終日

2021年度日時

2021年12月1日

松江生協がおすすめする大腸がんチェックキットは、ご自分で判定でき、しかも所要時間は20分‼目の前ですぐに結果がわかるので早期発見・早期治療につながります。自宅で都合の良いときに手軽にチェックできます！
自覚症状がない時からまず検診！便潜血検査で検診への第一歩をスタートしましょう！

お問い合わせ 松江保健生協 地域担当課 TEL（0852）27-3774

古志原支部 オンちゃん さん﹁着物を着た可愛い
ハサミ立てができました︒﹂

杉多琴与 さん

鳴り渡る
コロナ退治の 除夜の鐘

揖屋南支部

友情の
つづく八十路 初メール

渡部房夫 さん

揖屋南支部 恭子 さん

朝酌支部﹁大菊の３本仕立て﹂「野の花の生花」 揖屋南支部 森山幸枝さん 「短歌と書」 八束支部 竹谷良子さん「庭先の癒しの花」 乃木第一支部 シャイナ私さん2021年12月1日

月刊「 強 い 体 」

No.567

2020年
応募作品
より
松江保健生協版

材料（4人分）

思わず、減塩したくなる塩分（１人分） 1.63g❶アボカドを縦に輪切りにして、アボカドを縦に輪切りにして、半分にする。
❷種を取り除き、中身をスプーンでくりぬき、ボ
ウルに入れる。
（皮はそのままとっておく）❸ボウルにヨーグルト、コンソメ（固い場合は少量のお湯で溶かして）を入れ、混ぜる。
❹温かいご飯を入れ、混ぜる。
❺混ざったら、アボカドの皮にうつす。
❻入りきらなかった場合は、ココット皿やグラタン皿にうつす。
（皮は使っても使わなくてもいいです）❼チーズをのせて、オーブントースターで200℃
で９分焼く。
（お好みで時間を変えて下さい）❽取り出して完成。

石倉智津子さん

石倉

池田

阿食

彰さん

愛次さん

桂子さん

歩叶さん

青木フサ子さん

竹下

高梨

桑原

黒田

倉内

狩野

門脇

門脇

俊夫さん

正孝さん

優子さん

光義さん

操さん

恵賢さん

和子さん

玲子さん

史子さん

今月、困難な状況から自分自身を解放すること 仕事面や金銭面ではひらめきが次のひらめきをができます。愛情面では、自分を顧みて本当の 生むので、1 人きりの静かな時間を作ること。
願いを知ることが問題解決の糸口となります
恋愛面では友達以上・恋人未満でいい関係に

今月 の
クイズ

プレゼント

（11/22 ～ 12/21 生まれ）

50日以降に発送します︒

長嶋久美子さん

西尾あゆみさん

40人 図書カードを

二重ワクの文字を、Ａ〜Fの順に並べてできる言葉は、なに？

クイズ正解者の中から仕事は時流が有利に働き強運。金銭運は周囲に 金銭運は新たなインスピレーションに恵まれ、に振り回されなければ吉。恋愛では開き直って、 ワクワク感が止まらないかも。恋を楽しむつも
自分の魅力を大胆に生かしましょう
りが、予想外の展開になるかも

40

10

Q

日（旧暦）

14

優しく温かく見守られているような安心感のあ 仕事では、重ねた経験を元に素晴らしい成果がいて座

西原登喜子さん

12︻ヨコのカギ︼年 月

15る月。後先を考えすぎず、最善を尽くすこと。 得られそう。金銭運は予期せぬ結果で大当た【10月号の解答】
今ここに生きることが、輝く未来を構築します り！の暗示。恋愛は勝利の女神と共にあり
シンバングミ（4/20 ～ 5/20 生まれ）
おうし座
さそり座 （10/23 ～ 11/21 生まれ）

（5/21 ～ 6/20 生まれ）庸二さん

⑴ 地球上最大の哺乳類

月の大イベントの出来事です⑺ 資源の再生利用

いづみ千晶

てんびん座 （9/23 ～ 10/22 生まれ）

どんどんご応募下さい！

節子さん

⑴

⑷ 元禄

︻タテのカギ︼⑵ 自分でほめること⑶ ○○雲、○○鳥代横綱、千代の富（3/20 ～ 4/19 生まれ）

野津

京子さん

美子さん

慶子さん

和枝さん

⑷ 第

おひつじ座

占い師

⑼ 都道府県のトップ【問題】二重ワクの文字を、Ａ～Ｆの順に並べてできる言葉は、なに？

代横綱、千代の富…………………………

星座がささやく10 月の運勢

ふたご座■「コーヒーにちょい足しクイズ」の答え

第三種郵便物認可

林

福島

堀内

松浦

宮本

蒼さん

士の愛称は？

⑽ ごくわずか。○○志№９６７６

から見る○○○○パーク

連合通信・隔日版
F■タテのカギ12

月の大イベント

第２ 自分でほめること

１

４
58

３ ……雲、……鳥士の愛称は？

５ 花一つ

盛んな勢いに服従する

６ 団体などにある職名こと。……もなびく

あまり人に知られていない良い場所

液状の鉱物資源です

漫画・文学仲間の雑誌生まれ育った境遇

朝晩にする人が多い

アフリカとアジアをつ12８■「ザ・クロスワード」の答え

20 18 17 15 13

E⒀ ゴホン！といえば（木）
B２０２１年９月９日
CD⒁ 間取り図にあるＮとは

A -15-

解答欄⒃ 別名は尾花に貼る収入……

⒅ 数をごまかすこと。○○

C

梨の代表的品種を読む

ブランデーです� 高級なブランデーです

A

、互……

� 日本の梨の代表的品種

国鳥です� 領収書に貼る収入○○○

送信の反対は？

10

図書カードは毎月

伊藤里々菜さん多納安井

山浦由佳子さん

悦子さん⑾ 放し飼いの猛獣を車の中12まかすこと。

読む

正解は﹁ シ ン バ ン グ ミ﹂

伊藤トシ子さん

石原

信子さん

功男さん

渡辺

⑸ 花一つ

58

● 月号の正解と当選者︵ 名・ 音順︶

岩宮田中

田村あや子さん

充代さん

のり子さん

清次さん

内田

田村

浴

晴美さん

⑹ 団体などにある職名⑻ 盛んな勢いに服従すること。○○○もなびくない良い場所⑿ あまり人に知られてい⒆ 発信・送信の反対は？

⒀ 液状の鉱物資源です� 日本の国鳥です⒂ 漫画・文学仲間の雑誌⒄ 生まれ育った境遇

D尾花⒅ 朝晩にする人が多い

図にあるＮとは� 援○○、互○○

F

！といえば

⒇ アフリカとアジアをつ見る……パーク

なぐ○○○半島

B

いの猛獣を車の○ずか。……志� 摂氏や華氏で表す○○

E

県のトップ

� 英語ではアクシデント

� ハワイの伝統的装飾品

再生利用

麺つゆストレート・・・・・・・・・大さじ１
黒コショウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適宜
サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・130g
白ご飯
（一人分）

248名の方から回答を寄せていただきました。
（正解率98.7％）

最大の哺乳類年12月14日

小倉（当日消印有効）︵同姓同名のしめきり 2021年12月31日の出来事です

未希さん

ギ

津森

〒690-8552 松江市西津田8-8-10
松江保健生協「強い体」
おたよりひろば係 まで
FAX（0852）
32-9371

清作さん

第三種郵便物認可

落合

６９１

場合があります︶おたより、作品、クイズの宛先は●住所、氏名、電話番号は必ずご記入下さい。
●匿名希望の方はその旨ご記入いただくか、
ペンネームをご記入下さい。尚、クイズの当選者は氏名を掲載させていただきます。
●おたよりや作品が掲載された方には図書カードをプレゼント！
●身近な出来事、地域やご家庭の話題、ご意見ご感想など、「一言」
をそえてご応募下さい。
おたよりひろばに掲載させて頂くことがあります。
●投稿は「強い体」に掲載の上、組合員活動や運営に利用させていただきます。
ご了承の上、投稿下さい。
●葉書またはFAXにて応募下さい。

輝孝さん(季節のものを描かれる場合は、2月のイメージで。)

アスパラガス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・80g
万能ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２～３本
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４個
片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ山盛り
酒、濃口醤油・・・・・・・・・・・・各小さじ１

冨岡

絵手紙やイラスト
俳句、川柳、
写真、手芸など

とりもも肉・・・・・・・・・・・・200g
トマト皮なし・・・・・・・・・400g
きくらげ・・・・・・・・・・・・・・・・・・60g
タマネギ・・・・・・・・・・・・・・・120g

薫さん

内容（この中から選べます）

材料（4人分）

小村

おたより＆
作品募集

❶とり肉は一口大に切り、酒と醤油を入れもみこみ、10分程度おく。
❷トマトを湯むきし、大きめのザク切り、玉ねぎは薄切り、ねぎは小口切り、アスパラガスは２cmほどの斜め切り、きくらげは５mmほどの細切り❸野菜が切れたら❶のとり肉に片栗粉をまぶし、フライパンで焼き、器に入れておく。
❹卵を割り牛乳を入れ軽く混ぜる。フライパンにサラダ油大１入れ、半熟程度に炒め、器にとっておく。
❺サラダ油大１入れ、アスパラ、きくらげ、玉ねぎ、トマトをフライパンで炒める。
❻炒めた野菜に、とり肉、卵を戻し入れ、麺
つゆ大１入れ、コショウも一緒に混ぜる。
❼ご飯にでき上がった親子丼風を入れ、上に刻みねぎを適宜ふり、できあがり。

❷トマト入り変わり親子丼風

レシピ❶アボカドドリア

レシピ

塩分（１人分） 0.35g

アボカド・・・・・・・・・・・・・・・・・４個 温かいご飯・・・・・・・600g
無糖ヨーグルト
とろけるミックスチーズ
・
・
・
・
・
・
・
・
・大さじ12（180g） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
・・・
固形コンソメ（粒）
２粒

すこしお料理レシピ

6

おたより

ひろば
自由投稿
〝てまえどり〟「激痛」

土屋和洋さん収 穫 の 秋、 春 か ら 手 塩 に 掛 け た 稲 が実 り、 刈 り 取 り が 間 近 に な っ た 頃、 コ

ロナで外食産業の消費が減り米余りと先日、友人の持っていたエルがはってありました。食品ロ

ルトの棚に〝てまえどり〟のシー

スーパーのいつも買うヨーグ

び し い 農 家 に さ ら に 追 打 ち、 こ まったて 〜。 い た た た 〟 今 ま で の 価 格 で も き

かで、 ㎏当り2000円の値引き。
〝いコクラフトバッグがとってもスを減らすため、私達に出来る物々交換

素敵で聞いてみたら「姑さん
ことは…。

Ａ・Ｍさん

の手作り」とのこと。お願い

いつも消費期限を見てとってちろたまさん

して、大・小３個いただくこいたけど、これからは〝てまえ

今月のおたよりテーマ①

佐々木初子さんとができました。お返しに私何かを取りに「私の最大の忘れごと」です。

何かを取りに倉庫へ行っのつたない作品ですが、刺しどり〟協力しなくては！

を掲げ歩きたい。

厳 し い 世 の 中 だ け ど、 仲 間 と 共 に 灯す。気候危機、コロナ感染、政治腐敗…。

許ない灯りでも足元を照らしてくれま

達 に も 懐 中 電 灯 が 必 要 で す。 小 さ く 心

夜 明 け が ど ん ど ん 遅 く な り、 新 聞 配

仲間と共に

な〜。

て、 先 に こ れ も し て お か な い
子ふきんを３枚受け取っていもうすぐ古希さんとついやり、あら何かを取り友人を介して、お会いした

ただきました。

Ｍ・Ａさん

うちのこども園ではに 行 っ た の に 忘 れ て し ま い、又、 家 に 戻 っ て 思 い 出 す 事 がこともない方と思いがけない

血圧測定、体脂肪、筋肉量、骨密度測定の測定

あ り ま す。 ま だ 思 い 出 す の で

10：00〜
11：00

うちのこども園では、家庭でると知り、より嬉しくなりまし

法吉

淞北台団地
ふれあい交流館

物々交換となりました。

継続は一番の力なり

婦 に な っ て か ら 今 ま で 続 け て い ま す。

お金が動くと記帳するのが当たり前の

毎 日 で す。
「継続は力なり」これが私の一番です。

た。秋から冬にかけては、もっみしまや春日店

血圧測定、体脂肪、筋肉量の測定お元気で過ごされますよう

子どものころから、空と海がが、一気に動き出しては、ま法吉

10：00〜
11：00

過ごしておられる母子の支援として月２回サークルを開き、手大好きです。いつも上を見上げた、元に戻ってしまう…といと空気も澄んで夜空の星や月も12/２（木）良いかと思っています。
願っています。

秋といえば、新番組、食欲、ては、青空や雲（いろんな形で今、 散 歩 が 一 番 の 楽 し み み素晴らしいです。吸い込まれそ

だんだん喫茶、血圧測定、
体脂肪、筋肉量返事
Ｎ・Ｙさん
年 前、妻 と 結 婚 前、 最 後の 話 し 合 い の 日 時 を 間 違 え、大失敗した想い出があります。
今の時代のようにケイタイがなく手紙でのやりとりで時
間 が か か り、 す ぐ に 返 事 が 出来なかった事が懐かしく想い出されます。

小 学 校 １ 年 生 か ら 今 現 在（ 還 暦 を 超

時をとりもどそうさん

えました）まで家計簿を毎日つけてい芸や工作、絵本の読み聞かせや、一緒に歌を歌っています。９月

おこづかい帳を渡され毎月残高と手持末までコロナウイルス感染防止

ち の お 金 が 合 え ば お こ づ か い を 貰 え る。

岸本礼子さん

た が、それが高校３年まで続きました。

秋

御家庭でモンモンと過ごしておま す。 小 学 校 に 入 学 と 同 時 に 母 親 か らい。その上に食品ロスをなくられる母子に少しでも笑顔に

月 よ り 再 開 し ま し た。

すため、少々残れば捨てる事なってもらいたいと、とても楽対策としてサークルは中止でし

な く、 お 腹 に 入 れ て し ま い、

秋は何を食べてもおいし

体重計のメーターは上り気

しみにしています。

読書、行楽。緊急事態宣言がそ の 後 も ア ル バ イ ト 代 や お 給 料、 主味。

解 除 に な り、 行 楽 に 出 か け、

その時しか見られません）とと

Ｍ・Ｓさん

深呼吸

各地の美味しいものをいただ

おらふさん

早く来ますように

村松洋子さんワクワクですもに深呼吸。

た い で、 鼻 で 歌 を 歌 っ て い る

う不安もあり…。早く、心かうな感覚の時もあります。何が最近、これが自律神経を整えきたいと思う半面、そういう様に感じる様になりました。

ら家族・友人と笑顔を見ながました。

最 初 は、 私 達 の 傍 に 来 る 事ら、楽しく語らい、美味しい起こっていても、自然は大きな「おたよりひろば」（２月号）の募集テーマはも 駄 目 だ っ た の で す が …。 雪

ものを分けあえる日が、来ま想いを多くの人が抱き、人流

今年の５月に保護犬を貰い

広山陽子さん
冬の一番の楽しみは、子ども と 雪 遊 び を す る こ と で す。
昨年は、多くの雪が降り、雪だるまやかまくら作りをして、 子 ど も と 楽 し く 遊 び ま した。 自 宅 の 庭 で も 十 分 楽 し め
たので、今年も、雪遊びができるといいなあ。

雪遊び「冬の一番の楽しみ」です。

今月のおたよりテーマ②
考え中日置玲美さん昔（ 若 い 時 ） は、 よ く 冬 になると編み物をしていたもの
で し た が、 い つ の 頃 か ら か 編
み物とは疎遠となってしまい
ま し た。 ３ 年 前、 実 妹 の 子 ども（ 女 の 子 ） が 産 ま れ、 子 どものオモチャに編みぐるみを作って欲しいと頼まれたのがき っ か け で、 ま た 編 み 物 を 始めるようになりました。他に、魔法のたわしやコースターな
ど を 作 っ て い ま す が、 図 書 館に行って何を作ろうか本を探し、 考 え る の が 冬 の 楽 し み とな っ て い ま す。 今 年 は ど ん な物を作ろうか考え中です。

焼芋平井美恵子さんが 多 い 時 も あ る 土 地 で す が、❶「自分の100点」❷「私のおうち時間の過ごし方」です。
ストーブの上で銀紙に包ん

流れで動いているんだとほっと

初 め て の 雪 で、 ど う な る か 今

すように。

で焼く芋が一番の楽しみです。

どちらでも応募できます。

からワクワクです。

します。

太ることが分かっていますが、

自分との戦いです。

10：00〜
11：00

12/20（月）菅田会館

12/14（火）菅田学園

10月12日（火）みしまや春日店さんでの
健康チェックの一コマです。健康チェックが始まる前からみなさん待っておられるほど人気があります。
毎月第２火曜日10時から11時までです。
お気軽にお立ち寄りください。

コロナ感染予防のためマスクの着用をお願いします。
屋外での健康チェックは、雨天時中止する場合があります。
※コロナウイルス感染症拡大の為、中止する場合があります。
ご不明な点は、地域担当課（0852）27-3774までお問合せ下さい。

健康チェック、
健康マージャン、脳トレなど

10：00〜
12：00※いずれも無料で行っています。

（古志原）

一の谷集会所（古志原西）

松ヶ丘会館

はっぴぃサロン

12/13（月）（城北）12/10（金）石橋健康サロン

石橋４区
町内会館

クリスマス会（プレゼント付）、
野菜バザー
健康チェック、寄せ植え教室
10：00〜（コロナ禍の状況によっては
11：00
自宅で植え付けの場合あり）
10：00〜
クリスマス会
12：00

寄らこいサロン

12/23（木）

10：00〜
12：00

新中公会堂

12/１（水）いずみサロン

健康チェック（揖屋東）コーヒー、お菓子

にっこり文庫10：00〜
11：00

（雑賀）

グリーン
センターはしま

60

容

内

会

場

時 間
10：30〜
14：00

安来
第1、2合同

12/２（木）サロン 12月の開催予定のご案内

わたしのまちの青空健康チェックのご案内（12月実施予定）

支 部
にっこりサロン

時

日

容

内

間

時

場

会

部

支

時

日

10

50

No.5672021年12月1日

月刊「 強 い 体 」

7

2021年12月1日

月刊「 強 い 体 」

No.567

外 来 診 療 のご あ ん な い

2 0 2 1年12 月

ふれあい診療所
松江市西津田7-14-21

都合により、診療体制の変更もありますのでご了承ください。
第1・第3・第5土曜日は、休診です。

ふれあい健康センター1～3階《診療予約専用電話》

・電話や来院による診療科の予約ができます。
新患の方は、
ご相談ください。
・予約済の方は、診療所1階の再来受付機でスマートフォン用
受付してから各科にお回りください。
サイトはこちら・来院時には「プラスチックの診察券」をお持ちの方はご持参ください。
・初診時、又は月に一度は必ず「保険証」をお持ちください。
・お問い合わせは☎0852（23）1111へどうぞ。
・ホームページ http://www.matsue-seikyo.jp/※健診の予約は健診センターへ。

ふれあいみれよ

フリーダイヤル

0120－201304

平日

8：00～17：00

第2・4土曜日

8：00～12：00○診療／9：00～ ○受付

午前診療

月

消化器
内科

循環器
内科

水

木

福

田 角

田

数

森

大

野

予約

大

野 大

西

福

田

大

西

新患

眞 木高 鈴

木

山

下

予約

宮

眞木高
山 下

宮

廻

予約

眞木薫
眞木薫

眞 木薫

腎・透析科

大田誠

脳神経内科

整 形 外 科

乳（再診のみ）

髙
吉
嘉

田
科
藤 交代制
本
島
島
科 （第1・2休診） 中

腺

耳鼻咽喉科

仙

田 仙

泌 尿 器 科

塩

野

田

科

角田（第1・3・5）
大数森（第2・4）
宮 廻

西第2 鈴木・宮廻田 鈴 木 第4 越田・鈴木
下 （第 1・3）

越山

眞木薫平（第2・4） 眞 木 薫
仲 田 仲 田大 学
大 田 誠 完全予約制
柴 田 （第１・３） 大田 誠（第2）（再診のみ）

（奇数月）

佐
山
横
中

田

仙

田

塩

野

大学医師

美津島

仙

田

仙

田

塩

野

塩

野

（第2のみ）

仙

田

中

村

完全予約制

池

三

宅 三

原
三

宅

宅

池
三

メンタルヘルス科

富 澤※メンタルヘルス科に初めて受診を希望される方は、予約専用電話にお問い合わせ下さい。
※火曜日、木曜日整形の受付は10時まで。
※脳神経内科の受付は10時まで。
●脳神経内科：医師の退職に伴い、新患の方の受診はお受けできません。
ご了承ください。
●乳 腺 科：医師の退職予定に伴い、2021年９月より、新患の方の受診はお受けできません。
ご了承ください。

ただし、
ふれあい診療所健診センターでの健診後精査受診については、お受けいたします。

生協東出雲診療所
受付時間
8：30～12：00

月
濵

火
田

千

東出雲町揖屋1137-1

☎0852
（52）
2264
水

代

竹 内
（第1・3）

木
濵

金
田

土

吉岡
（整形）
濵 田
（第2・4） （第2・4）※ 月曜日の夕方診療は16：00～17：30です。
※ 第1、3、5土曜日は休診です。
※ デイサービス・居宅介護支援事業所を併設しています。

松江生協歯科クリニック
午前

予約時間

鼻

科

午後診療

松江市西津田7-14-21 ふれあい健康センター1階

☎0852
（26）
0444

9：0 0～1 2：3 0（ 月 ～ 土 ）

内

科

黒

※ 予約診療を行っています。予約は電話でもできます。
※ 痛みがひどいときは、電話でご相談ください。
※ 土曜日診療は第2、4、5土曜日の午前のみ行っています。
※ 矯正は第3月曜日で完全予約制です。

田

仙

月

田

火

谷

水

濵
田
鈴 木・越 田眞木高（第3）

不 整 脈

金

※但し、
女性診療科を除く。

循 環 器

大

消 化 器

木

西

尾

呼 吸 器

腎・透 析 科
脳神経内科
乳 腺 科
メンタルヘルス科

火

曜

金

上

池田（第1・3・5）、（松江医療センター）

大

学

大 田 誠

中島（第３・4）

完全予約制

日

中

島

富

澤

※但し、
女性診療科を除く。

脳神経内科

整形外科

内

科

女性診療科 （ふれあい診療所3階）
午前診療
戸

月

田

○診療／9：00～ ○受付

戸

田

田

戸

水

田

戸

木

予 約／8：00～12：00（水曜は ～11：30）
予約外／8：00～11：00（水曜は ～10：30）

田

金

大学医師

戸

土

田

○診療／14：00～（木曜日除く） 13：00（木曜日）
予 約／13：30～15：30○受付
予約外／13：30～15：00（木曜日除く） 13：00～14：30（木曜日）

午後診療
月

火

戸

火

水

田

戸

火

田

河

木

野

金

大学医師

○診療／17：00～ ○受付／16：30～18：00

専門外来のご案内
専 門 外 来大 腸 肛 門ス ト ー マ
血
管
禁
煙

総合病院

曜

日
月
第２水・第４水
水
火

受 付 時 間8：00～11：00
完全予約制
8：00～11：00
予約制（午後）松江生協病院

松江市西津田8-8-8☎0852（23）1111※ 救急指定病院です。
急患の方は、お申し出ください。24時間体制です。

健診センター

松江市西津田7-14-21 ふれあい健康センター2階☎0852（22）0843 フリーダイヤル0120-250843

月

火

水

木

金

土

午

前

○

○

○

○

○

○

午

後

○

○

○

○

※ 健診は予約制で行っています。予約は電話でできます。
予約時間は、午前10：00～12：00、午後1：00～4：00。
※ 土曜日は第2、4の午前のみ行っています。

午後 1 4：0 0～1 6：3 0（ 月 ～ 金）
夜間 1 7：0 0～1 9：0 0（ 月 ・ 火 ）

月

完全予約制

夜間診療

完全予約制

1月4日
（火）
から平常通り診療いたします。

仙

戸

原
宅

一般外来を休診いたします。

耳

夜間診療

宮
本

12/30（木）～1/3（月）○診療／15：00～ ○受付／14：30～16：30

山下

完全予約制

科

眼

上

年末年始休診の
お知らせ

午後診療

完全予約制

放 射 線 科
ふ

土

藤
本 交代制
橘
交代制
山
横 山
中 島
島 中 島
中 島 （第３休診）（第3休診）
内

美津島

脳神経外科

皮

尾

濱 髙 濱 吉 岡 髙 濱 二
二
宮
岡 嘉 本
榎田（大学） 二 宮 嘉
本 ※受付10時まで※受付10時まで

内
佐
山
中

外

金

新患

新患

内科

予 約／8：00～12：00
予約外／8：00～11：00

火

廻

8

受診時の
お願い

新型コロナウイルス感染症に対する院内感染予防強化のため、受診の際には患者さま（付き添いの方も含め）の体温測定と問診票記入をお願いしております。また、ご来院の際にはマスクの着用にご協力ください。お手数をおかけいたしますが、ご理解とご協力をいただきますようお願いいたします。