KORISNIČKI PRIRUČNIK

SADRŽAJ
Sadržaj
Prv i koraci
Korisnički vodič za Polar M460
Uvod
Iskoristite sve prednosti uređaja M460
Podešavanje M460
Postavljanje na internetskoj usluzi Polar Flow.
Punjenje baterije
Vrijeme rada baterije
Obavijesti o slaboj bateriji
Funkcije gumba i struktura izbornika
Funkcije gumba
SvjetloNatragPočetak
Gore/dolje
Struktura izbornika
Dnevnik
Postavke
Testovi
Tajmer intervala
Favoriti
Uparivanje mobilnog uređaja s uređajem M460
Brisanje uparivanja
Uparivanje senzora s M460
Uparivanje kompatibilnih Bluetooth Smart ® senzora s uređajem M460
Polar H10 senzor brzine otkucaja srca Bluetooth® Smart
Uparivanje senzora brzine otkucaja srca s uređajem M460
Polar senzor brzine Bluetooth® Smart
Uparite senzor brzine s uređajem M460
Mjerenje veličine kotača
Polar senzor kadence Bluetooth® Smart
Uparite senzor kadence s uređajem M460
Polar LOOK Kéo Power senzor Bluetooth® Smart
Polar prilagodljivi nosač za bicikl
Postavke
Postavke sportskog profila
Postavke
Tjelesne postavke
Weight (Težina)Height (Visina)
Date of birth (Datum rođenja)
Sex (Spol)
Training background (Učestalost vježbanja)
Maximum heart rate (Maksimalna brzina otkucaja srca)
Opće postavke
Uparivanje i sinkronizacija
Postavke prednjeg svjetla

2

2
6
6
6
6
6
7
7
8
8
9
9
9
9
10
10
10
11
11
11
11
11
11
12
12
12
13
13
13
13
14
15
15
16
16
18
18
18
20
20
20
20
20
20
21
21
21
22

Zrakoplovni način rada
Time (Vrijeme)
Date (Datum)
Week's starting day (Početni dan u tjednu)
Zvukovi gumba
Zaključavanje gumba
Jedinice
Jezik
Više o vašem proizvodu
Brzi izbornikAžuriranje firmvera
Kako se ažurira firmverVježbanje
Nošenje senzora brzine otkucaja srca
Početak vježbanja
Započinjanje vježbanja s ciljem vježbanja
Započinjanje vježbanja s tajmerom intervala
Funkcije za vrijeme vježbanja
Napravite krug
Zaključavanje zone brzine otkucaja srca, brzine ili snage
Promjena faze za vrijeme vježbanja u fazama
Promijenite postavke u brzom izborniku
Pauziranje/zaustavljanje vježbanja
Nakon vježbanja
Pregled vježbanja na uređaju M460
Aplikacija Polar Flow
Internetska usluga Polar Flow
Značajke
Dodijeljeni GPS (A-GPS)
Datum isteka sustava A-GPS
GPS značajke
Natrag na početak
Barometar
Pametno vježbanje
Prednost vježbanja
Opterećenje tijekom vježbanja i oporavak
Test kondicije
Prije testa
Provođenje testa
Rezultati testa
Klase kondicijske razine
Muškarci
ŽeneVo2maxOrtostatski test
Prije testa
Provođenje testa
Rezultati testa
Zone brzine otkucaja srca
Pametne kalorije
Pametne obavijesti (iOS)Postavke

3

22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
25
25
27
27
27
29
29
30
30
30
31
31
31
32
32
34
35
36
36
36
36
36
37
37
38
39
39
40
40
41
41
41
41
42
42
42
43
43
44
46
46
46

M460
TelefonUpotreba
Odbacivanje obavijesti
Pametne obavijesti (Android)
Postavke
M460
Aplikacija Flow
TelefonUpotreba
Odbacivanje obavijesti
Block apps (Blokiraj aplikacije)
Zone brzine i snage
PostavkeZa vrijeme vježbanja
Nakon vježbanja
Sportski profili
Kako aktivirati Strava Live Segments® na uređaju M460?
Kompatibilnost uređaja M460 sa značajkom TrainingPeaks
Polar Flow
Internetska usluga Polar Flow
Ciljevi vježbanja
Izradite cilj vježbanja
Brzi cilj
Phased Target (Cilj u fazama)
Favoriti
Favoriti
Dodavanje cilja vježbanja u favorite:Uređivanje favorita
Uklanjanje favorita
Sportski profili na internetskoj usluzi Flow
Dodavanje sportskog profilaUređivanje sportskog profila
Basics (Osnove)
Heart Rate (Brzina otkucaja srca)
Prikazi vježbanja
Aplikacija Polar Flow
Sinkronizacija
Sinkronizacija s internetskom uslugom Flow uz pomoć softvera FlowSync
Sinkronizacija pomoću aplikacije FlowVažne informacije
Briga o uređaju M460
M460
Senzor brzine otkucaja srcaČuvanjeServisBaterije
Zamjena baterije senzora brzine otkucaja srca
Mjere opreza
Smetnje za vrijeme vježbanja
Smanjite opasnosti tijekom vježbanja
Tehnički podaci

4

46
47
47
47
47
48
48
48
48
49
49
49
49
49
50
50
50
50
52
54
54
55
55
55
55
55
56
56
56
56
57
57
57
57
57
58
61
61
62
62
64
64
64
64
64
65
65
66
66
66
67
68

M460
Senzor brzine otkucaja srca H10
Softver Polar FlowSync
Kompatibilnost mobilne aplikacije Polar Flow
Vodonepropusnost Polar proizvoda
Ograničeno Polar međunarodno jamstvo
Informacije o propisima
Ograda od odgovornosti

68
69
69
69
69
70
71
72

5

PRVI KORACIKORISNIČKI VODIČ ZA POLAR M460
UVOD
Čestitamo vam na novom uređaju M460! Polar M460 sveobuhvatno GPS računalo za vožnju bicikla potpuno je
kompatibilno s nekoliko Bluetooth mjerača snage, a Strav a Liv e Segments® čine vožnju bicikla još uzbudljivijom.
Uređaj M460 je kompatibilan s platformom TrainingPeaks® za vježbanje i analiziranje i na njemu ćete pronaći isljedeće napredne TrainingPeaks značajke za mjerenje snage: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY
FACTOR® (IF®) i TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
Kada se koristi zajedno sa senzorom brzine otkucaja srca, Polar M460 pruža pristup jedinstvenim značajkama
ovisnima o brzini otkucaja srca, kao što su Test kondicije, Ortostatski test, Opterećenje tijekom vježbanja i Faza
oporavka. Otporan je na prskanje (IPX7), a opremljen je baterijom koja može izdržati 16 sati vježbanja. GPS i
barometar omogućuju praćenje brzine, prijeđene udaljenosti, nadmorske visine i nagiba. Uređaj Polar M460 prima
pametne obavijesti s telefona zbog čega ćete uvijek i vazda biti u toku. Osim toga, pomoću prednjeg LED svjetlabrine se za vašu sigurnost. Aplikacija Flow daje vam trenutačan uvid u vaše vježbanje odmah po njegovomzavršetku. Internetska usluga Flow omogućava da isplanirate i analizirate vježbanje do pojedinosti.
Ovaj korisnički priručnik pomoći će da se pokrenete s novim prijateljem u vježbanju. Dodatnu podršku možete dobiti
na stranici support.polar.com/en/M460.

ISKORISTITE SVE PREDNOSTI UREĐAJA M460
Senzor brzine otkucaja srca Polar H10 omogućuje da pratite brzinu otkucaja srca uživo na uređaju M460 za vrijemevježbanja. Vaša brzina otkucaja srca je podatak koji se koristi u analizi vašeg vježbanja. Ako ste kupili komplet bez
senzora brzine otkucaja srca, ne brinite, možete ga kupiti naknadno.
Na brzinu pregledajte podatke o vježbanju nakon istog koristeći mobilnu aplikaciju Polar Flow. Aplikacija Flowbežično će sinkronizirati vaše podatke o vježbanju s internetskom uslugom Polar Flow. Preuzmite je s usluge App
Store ili Google Play
Softver Polar Flowsync vam omogućuje sinkronizaciju podataka između uređaja M460 i internetske usluge Flow na
računalu pomoću USB kabela. Idite na flow.polar.com/start za preuzimanje i instalaciju softvera FlowSync. Kad
koristite internetsku uslugu Polar Flow na stranici flow.polar.com, možete planirati i analizirati svaku pojedinost
vašeg vježbanja, prilagoditi uređaj i naučiti više o vašoj izvedbi
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® i TRAINING STRESS SCORE® su trgovački znakovi tvrtke
TrainingPeaks, LLC i koriste se uz dozvolu. Naučite više na stranici http://www.trainingpeaks.com.

PODEŠAVANJE M460
Postavljanje obavite na internetskoj usluzi Polar Flow. Tamo odjednom možete unijeti sve tjelesne podatke potrebne
za precizne podatke o vježbanju. Osim toga, možete odabrati i jezik i dohvatiti najnoviji firmver za vaš M460. Za
postavljanje na internetskoj usluzi Flow potrebno vam je računalo i veza s internetom.

6M460 se isporučuje u stanjuj mirovanja. On će se aktivirati ako ga priključite u računalo ili USB punjač. Ako jebaterija potpuno prazna, trebat će nekoliko minuta da se pojavi animacija punjenja.

POSTAVLJANJE NA INTERNETSKOJ USLUZI POLAR FLOW.
1. Idite na flow.polar.com/start i preuzmite softver Polar FlowSync koji vam je potreban za povezivanje uređaja
M460 s internetskom uslugom Flow.
2. Otvorite instalacijski paket i pratite upute na zaslonu za instalaciju softver.
3. Po završetku instalacije, FlowSync će se automatski otvoriti i zatražiti da priključite Polar uređaj.
4. Priključite M460 u USB priključak računala pomoću USB kabela. M460 će se aktivirati i početi puniti.
Omogućite računalu da instalira USB upravljačke programe ako vas to zatraži.
5. U internetskom pregledniku automatski će se otvoriti internetska usluga Flow. Izradite Polar račun ili seprijavite ako ga već imate. Precizno unesite svoje tjelesne postavke jer one imaju utjecaj na izračun utroška
kalorija i na ostale značajke Pametnog vježbanja.
6. Započnite sinkronizaciju klikom na Done (Gotovo), nakon čega će se postavke sinkronizirati između uređaja
M460 i usluge. Status softvera FlowSync promijenit će se u dovršen nakon završetka sinkronizacije.
7. Od vas se traži da ažurirate softver za M460. Kliknite Yes (Da) za ažuriranje uređaja M460 na najnoviju verziju
softvera.

PUNJENJE BATERIJE
M460 ima unutarnju, akumulatorsku bateriju. USB kabel koji se isporučuje uz komplet proizvoda koristite za
punjenje putem USB priključka na vašem računalu. Bateriju možete puniti i putem zidne utičnice. Prilikom punjenja
putem zidne utičnice, koristite USB adapter napajanja (nije isporučen u kompletu proizvoda). Ako koristite AC
adapter, provjerite nosi li on oznaku za „izlazni napon 5 V DC" i može li dati minimalno 500 mA. Koristite samo onaj
AC adapter koji ima odgovarajuće sigurnosno odobrenje (oznaka "LPS", "Limited Power Supply" ili "UL listed").
1. Skinite gumeni poklopac s USB priključka. Priključite USB konektor u USB priključak na uređaju M460, a drugi
kraj kabela priključite u računalo.

7

2. Na zaslonu će se prikazati Charging (Puni se).
3. Kada se M460 do kraja napuni, prikazat će se poruka Charging completed (Punjenje dovršeno).
Baterija se ne smije dugo ostaviti u potpuno praznom stanju ne smije se držati stalno potpuno napunjenom jer setako utječe na njen životni vijek. Neka USB priključak bude zatvoren dok se ne koristi.

Nemojte puniti bateriju ako je M460 mokar.
Bateriju nemojte puniti na temperaturi ispod 0 °C/32°F ili iznad 50 °C/122 °F. Punjenje uređaja M460 uokruženju s temperaturom izvan ovog raspona može trajno smanjiti kapacitet baterije - osobito ako je temperatura
viša. .

VRIJEME RADA BATERIJE
Vrijeme rada baterije je najviše 16 sati uz korištenje značajke GPS i senzora brzine otkucaja srca. Vrijeme rada ovisi omnogim čimbenicima poput temperature okruženja u kojemu koristite uređaj M460, odabranim značajkama koje
koristite (npr. korištenjem prednjeg svjetla smanjuje se radno vrijeme) te o starosti baterije. Vrijeme rada znatno sesmanjuje na temperaturama ispod nule.

OBAVIJESTI O SLABOJ BATERIJI
Battery low. Charge (Baterija je prazna. Napunite je.)Baterija je prazna. Preporučuje se da napunite M460.
Charge before training (Napunite prije vježbanja)

8Napunjenost je preslaba za snimanje vježbanja.
Novo vježbanje ne može se pokrenuti prije nego napunite M460.
Ako je zaslon prazan, M460 je ušao u način mirovanja ili je baterija prazna. M460 automatski ulazi u način
mirovanja kada se nalazi u vremenskom prikazu, a deset minuta niste pritisnuli nijedan gumb. Uređaj će se probuditi
iz načina mirovanja ako pritisnete bilo koji gumb. Ako se ne probudi, vrijeme je za punjenje.

FUNKCIJE GUMBA I STRUKTURA IZBORNIKA
M460 ima pet gumba s različitim funkcijama, ovisno o namjeni. U donjim tablicama ćete saznati koje funkcijeodređeni gumbi imaju u različitim načinima rada.

FUNKCIJE GUMBASVJETLO
VREMENSKI PRIKAZ I IZBORNIK NAČIN RADA PRIJE VJEŽBANJA ZA VRIJEME VJEŽBANJA• Osvjetljenje zaslona• Pritisnite i zadržite gumbe• Osvjetljenje zaslona• Pritisnite i zadržite za• Osvjetljenje zaslona• Pritisnite i zadržite kako

za zaključavanje

pristup postavkama

biste ušli u Quick Menu

sportskog profila(Brzi izbornik)

NATRAGVREMENSKI PRIKAZ I IZBORNIK NAČIN RADA PRIJE VJEŽBANJA ZA VRIJEME VJEŽBANJA• Izlaz iz izbornika• Povratak na prethodnu• Povratak na vremenski• Vježbanje se pauzira

prikazjednim pritiskom

razinu• Pritisnite i zadržite u• Ostavi postavke

trajanju 3 sekunde ako

nepromijenjenimaželite zaustaviti snimanje• Odbacivanje odabira• Pritisnite i zadržite zavježbanja

povratak na vremenski
prikaz iz izbornika

9

VREMENSKI PRIKAZ I IZBORNIK NAČIN RADA PRIJE VJEŽBANJA ZA VRIJEME VJEŽBANJA• Pritisnite i zadržite za
sinkronizaciju s aplikacijom
Flow u vremenskom prikazuPOČETAKVREMENSKI PRIKAZ I IZBORNIK NAČIN RADA PRIJE VJEŽBANJA ZA VRIJEME VJEŽBANJA• Potvrda odabira• Ulaz u način rada prije• Početak vježbanja• Pritisnite i zadržite dazaključate/otključate zonuvježbanja• Nastavak snimanja• Potvrda odabiravježbanja nakon pauziranja

prikazanog na zaslonu• Pritisnite da snimite krug

GORE/DOLJE
VREMENSKI PRIKAZ I IZBORNIK NAČIN RADA PRIJE VJEŽBANJA ZA VRIJEME VJEŽBANJA• Prolaz kroz popise za• Prolaz kroz popis• Promjena prikaza

odabirsportova

vježbanja• Podešavanje odabrane
vrijednosti

STRUKTURA IZBORNIKA
Izbornicima pristupate i kroz njih se pomičete koristeći gumbe za GORE i DOLJE. Odabir ćete potvrditi pomoću
gumba POČETAK, a vraćate se pomoću gumba NATRAG.

U izborniku ćete pronaći:• Diary (Dnevnik)• Settings (Postavke)• Tests (Testovi)• Interv al timer (Tajmer intervala)• Favorites (Favoriti)• Strav a Live Segments

10

DNEVNIKU stavci Diary (Dnevnik) možete pregledati trenutni tjedan, prethodna četiri i sljedeća četiri tjedna. Odaberite dan za
koji želite pogledati vježbanja, njihove sažetke i napravljene testove. Možete vidjeti i vaša planirana vježbanja.
POSTAVKEU stavci Settings (Postavke) možete urediti sljedeće:• Sport profiles (Sportski profili)• Physical settings (Tjelesne postavke)• General settings (Opće postavke)• Watch settings (Postavke sata)
Više informacija pronaći ćete u Postavke.
TESTOVI
U stavci Tests (Testovi) ćete pronaći:
Orthostatic test (Ortostatski test)
Fitness test (Test kondicije)
Više informacija pronaći ćete u Značajke.
TAJMER INTERVALA
Postavite tajmere intervala ovisne o vremenu i/ili udaljenosti ako želite precizno mjeriti radne i faze oporavka tijekomvježbanja u intervalima.
Više informacija pronaći ćete u Započinjanje vježbanja.
FAVORITIU Fav orites (Favoriti) ćete pronaći ciljeve vježbanja koje ste spremili kao favorite na internetskoj usluzi Flow.
Više informacija pronaći ćete u Favoriti.

UPARIVANJE MOBILNOG UREĐAJA S UREĐAJEM M460
Prije uparivanja mobilnog uređaja kreirajte Polar račun ako ga već nemate i zatim preuzmite aplikaciju Flow s usluge
App Store ili Google Play. Također, na adresi flow.polar.com/start svakako preuzmite i instalirajte softver FlowSync
na računalo i registrirajte M460 na internetskoj usluzi Flow.
Prije nego započnete uparivanje, provjerite je li značajka Bluetooth uključena na vašem mobilnom uređaju te seuvjerite da nije uključen zrakoplovni način rada.
Uparivanje mobilnog uređaja:11

"Uparivanje mobilnog uređaja s uređajem M460" on the previous page
2. Na uređaju M460 uđite u Settings > General settings > Pair and sync > Pair mobile device (Postavke >Opće postavke > Uparivanje i sinkronizacija > Uparivanje mobilnog uređaja) i pritisnite gumb POČETAK
3. Nakon pronalaska uređaja, na uređaju M460 prikazat će se poruka Polar mobile xxxxxxxx (Polar mobilniuređaj xxxxxxxx, gdje znakovi x predstavljaju ID uređaja).
4. Pritisnite gumb POČETAK, prikazat će se Connecting to dev ice (Povezivanje s uređajem), a zatim
Connecting to app (Povezivanje s aplikacijom).
5. Prihvatite zahtjev za Bluetooth uparivanjem na mobilnom uređaju i upišite pin kod prikazan na uređaju
M460.
6. Po dovršetku će se prikazati poruka Pairing completed (Uparivanje dovršeno).
ili
1. Na mobilnom uređaju otvorite aplikaciju Flow i prijavite se sa svojim Polar računom.
2. Pričekajte da se na mobilnom uređaju pojavi prikaz Connect product (Poveži proizvod) (Searching for Polar
M460) (Traži se Polar M460).
3. U vremenskom načinu rada uređaja M460 pritisnite i zadržite gumb za NATRAG.
4. Prikazat će se poruka Connecting to dev ice (Povezivanje s uređajem), a nakon toga Connecting to app(Povezivanje s aplikacijom).
5. Prihvatite zahtjev za Bluetooth uparivanjem na mobilnom uređaju i upišite pin kod prikazan na uređaju
M460.
6. Po dovršetku će se prikazati poruka Pairing completed (Uparivanje dovršeno).

BRISANJE UPARIVANJA
Ako želite izbrisati uparivanje sa senzorom ili mobilnim uređajem:
1. Idite na Settings > General settings > Pair and sync > Paired dev ices (Postavke > Opće postavke >Uparivanje i sinkronizacija > Upareni uređaji) i pritisnite gumb POČETAK.
2. Odaberite uređaj koji želite ukloniti s popisa i pritisnite POČETAK.
3. Prikazat će se poruka Delete pairing? (Izbrisati uparivanje?) i vi odaberite Yes (Da) pa pritisnite gumbPOČETAK.
4. Po dovršetku će se prikazati poruka Pairing deleted (Uparivanje izbrisano).

UPARIVANJE SENZORA S M460
Bluetooth® Smart senzori omogućavaju da poboljšate doživljaj vježbanja i bolje razumijete svoje rezultate. Prije
stavljanja u upotrebu novog senzora brzine otkucaja srca Bluetooth Smart ®, senzora za vožnju bicikla ili mobilnoguređaja (pametnog telefona, tableta), potrebno ga je upariti s uređajem M460. Uparivanje traje samo nekoliko
sekundi, a njime se uređaju M460 omogućava primanje signala samo senzora i uređaja, čime se osigurava grupnovježbanje bez smetnji. Prije prijavljivanja za događaj ili utrku, svakako izvršite uparivanje kod kuće, kako biste
onemogućili pojavu smetnji zbog prijenosa podataka.

UPARIVANJE KOMPATIBILNIH BLUETOOTH SMART ® SENZORA S UREĐAJEM M460
Osim s brojnim Polar senzorima, uređaj M460 potpuno je kompatibilan i s nekoliko neovisnih Bluetooth mjerača
snage. Pogledajte tablicu potpune kompatibilnosti na stranici support.polar.com. Provjerite koriste li uređaj M460 i
neovisni senzor snage najnoviju verziju firmvera. Slijedite upute proizvođača za kalibraciju senzora snage.

12

POLAR H10 SENZOR BRZINE OTKUCAJA SRCA BLUETOOTH® SMART
Polar senzor brzine otkucaja srca sastoji se od udobnog remena i priključka. On točno otkriva vašu brzinu otkucaja
srca i u stvarnom vremenu šalje podatke na M460.
Podaci o brzini otkucaja srca daju vam uvid u vaše fizičko stanje i način na koji tijelo reagira na vježbanje. Iako postoje
mnogi subjektivni znakovi o tome kako se ponaša vaše tijelo za vrijeme vježbanja (osjećaj naprezanja, brzina disanja,
tjelesni osjeti), niti jedan nije pouzdan poput mjerenja brzine otkucaja srca. Ona je objektivna i na nju utječu iunutarnji i vanjski čimbenici - što znači da ćete imati pouzdan pokazatelj vašeg tjelesnog stanja.
UPARIVANJE SENZORA BRZINE OTKUCAJA SRCA S UREĐAJEM M460
Senzor brzine otkucaja srca nosite prema uputama u Nošenje senzora brzine otkucaja srca. Senzor brzine otkucaja
srca s uređajem M460 možete upariti na dva načina:1. Uđite u General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Opće postavke > Uparivanje isinkronizacija > Uparivanje drugog uređaja) i pritisnite gumb POČETAK.
2. M460 će početi tražiti senzor brzine otkucaja srca.
3. Nakon pronalaska senzora brzine otkucaja srca, prikazat će se ID uređaja, primjerice Pair Polar
H10 xxxxxxxx (Uparivanje Polar H10 xxxxxxxx). Odaberite senzor brzine otkucaja srca koji želite upariti.
4. Pritisnite POČETAK pa će se prikazati poruka Pairing (Uparivanje).
5. Po dovršetku će se prikazati poruka Pairing completed (Uparivanje dovršeno).
ili
1. Pritisnite gumb POČETAK u prikazu vremenu kako biste ušli u način rada prije vježbanja.
2. Prikazat će se poruka To pair, touch your sensor with M460 (Prije uparivanja, dodirnite senzor uređajem
M460), zatim dodirnite senzor za brzinu otkucaja srca uređajem M460 i pričekajte da se on pronađe.
3. M460 će prikazati pronađene senzore. Prikazat će se ID uređaja, primjerice, Pair Polar H10 xxxxxxxx(Uparivanje uređaja Polar H10 xxxxxxxx, gdje je znakovi x predstavljaju ID uređaja). Odaberite senzor brzine
otkucaja srca koji želite upariti i zatim odaberite Yes (Da).
4. Po dovršetku će se prikazati poruka Pairing completed (Uparivanje dovršeno).

POLAR SENZOR BRZINE BLUETOOTH® SMART
Postoji čitav niz čimbenika koji mogu utjecati na brzinu vožnje bicikla. Tjelesna pripremljenost je, naravno, jedna od
njih, međutim, vremenski uvjeti i različiti sastojci ceste također igraju veliku ulogu. Najnapredniji način da izmjerite
kako ti čimbenici utječu na vašu brzinu je - aerodinamični senzor brzine.

• Mjeri vašu trenutnu, prosječnu i maksimalnu brzinu• Pratite svoju prosječnu brzinu kako biste vidjeli kako svoj napredak i poboljšanje rezultata• Lagan, a čvrst i jednostavan za postavljanje
UPARITE SENZOR BRZINE S UREĐAJEM M460
Uvjerite se da je senzor brzine pravilno postavljen. Više informacija o postavljanju senzora brzine potražite unjegovom korisničkom priručniku.
Senzor brzine s uređajem 450 možete upariti na dva načina:13

1. Uđite u General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Opće postavke > Uparivanje isinkronizacija > Uparivanje drugog uređaja) i pritisnite gumb POČETAK.
2. M460 će početi tražiti senzor brzine. Okrenite kotač nekoliko puta da aktivirate senzor. Trepćuće crveno
svjetlo senzora označava da je senzor aktiviran.
3. Kada se pronađe senzor brzine, prikazat će se poruka Polar SPD xxxxxxxx (Polar senzor brzine, gdje znakovi
x predstavljaju ID uređaja).
4. Pritisnite POČETAK pa će se prikazati poruka Pairing (Uparivanje).
5. Po dovršetku uparivanja, prikazat će se poruka Pairing completed (Uparivanje je dovršeno).
6. Prikazat će se poruka Sensor linked to: (Senzor je povezan sa:). Odaberite Bike 1 (Bicikl 1), Bike 2 (Bicikl 2)
ili Bike 3 (Bicikl 3). Potvrdite gumbom POČETAK.
7. Prikazuje se Set wheel size (Postavite veličinu kotača). Postavite veličinu i pritisnite gumb POČETAK.

Prvi upareni senzor za vožnju bicikla također će se povezati Bike 1 (Bicikl 1).
ili
1. Pritisnite gumb POČETAK u prikazu vremenu kako biste ušli u način rada prije vježbanja.
2. M460 će početi tražiti senzor brzine. Okrenite kotač nekoliko puta da aktivirate senzor. Trepćuće crveno
svjetlo senzora označava da je senzor aktiviran.
3. Prikazuje se Pair Polar SPD xxxxxxxx (Uparite Polar senzor brzine, gdje znakovi x predstavljaju ID uređaja).
Odaberite Yes (Da).
4. Po dovršetku uparivanja, prikazat će se poruka Pairing completed (Uparivanje je dovršeno).
5. Prikazat će se poruka Sensor linked to: (Senzor je povezan sa:). Odaberite Bike 1 (Bicikl 1), Bike 2 (Bicikl 2)
ili Bike 3 (Bicikl 3). Potvrdite gumbom POČETAK.
6. Prikazuje se Set wheel size (Postavite veličinu kotača). Postavite veličinu i pritisnite gumb POČETAK.
MJERENJE VELIČINE KOTAČA
Postavke veličine kotača su preduvjet za točne informacije o vožnji bicikla. Postoje dva načina utvrđivanja veličine
kotača vašeg bicikla:
1. način
Na kotaču potražite promjer izražen u inčima ili u vrijednosti ETRTO. Usporedite ga s veličinom kotača u milimetrima
u desnom stupcu tablice.
ETRTO

Promjer v eličine kotača (inči)

Postavka v eličine kotača (mm)25-55926x1,01884

23-571

650x23 C

1909

35-55926x1,50

1947

37-622700x35 C

1958

52-55926x1,95

2022

20-622700x20 C

2051

52-55926x2,02054

23-622700x23 C

2070

14

ETRTO

Promjer v eličine kotača (inči)

Postavka v eličine kotača (mm)25-622700x25 C

2080

28-622700x282101

32-622700x32 C

2126

42-622700x40 C

2189

47-622700x47 C

2220

Veličine kotača na grafikonu su okvirne jer veličina kotača ovisi o vrsti kotača i tlaku zraka.
2. način

• Ručno izmjerite kotač, tako ćete dobiti najtočniji rezultat.
• Koristeći ventil, označite mjesto na kojemu kotač dodiruje tlo. Nacrtajte liniju na tlu da označite mjesto.
Premjestite bicikl naprijed na ravnu površinu za jedan cijeli krug. Guma treba biti okomita u odnosu na tlo.
Nacrtajte drugu liniju na tlu na ventilu kako biste označili puni krug. Izmjerite udaljenost između dvije linije.

• Oduzmite 4 mm radi vaše težine na biciklu i dobili ste opseg vašeg kotača.
POLAR SENZOR KADENCE BLUETOOTH® SMART
Najpraktičniji način mjerenja biciklističke etape je pomoću naprednog bežičnog senzora kadence. On mjeri prosječnu
i maksimalnu biciklističku kadencu u stvarnom vremenu izraženu u broju okretaja u minuti, čime se omogućava
usporedba tehnike vaše vožnje s prethodnim vožnjama.

• Poboljšava vašu tehniku vožnje bicikla i utvrđuje optimalnu kadencu• Podaci o kadenci bez smetnji omogućavaju procjenu vaših rezultata• Napravljen je da bude aerodinamičan i lagan
UPARITE SENZOR KADENCE S UREĐAJEM M460
Uvjerite se da je senzor kadence pravilno postavljen. Više informacija o postavljanju senzora kadence potražite unjegovom korisničkom priručniku.
Senzor kadence s uređajem M460 možete upariti na dva načina:1. Uđite u General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Opće postavke > Uparivanje isinkronizacija > Uparivanje drugog uređaja) i pritisnite gumb POČETAK.
2. M460 će početi tražiti senzor kadence. Okrenite ručku nekoliko puta da aktivirate senzor. Trepćuće crveno
svjetlo senzora označava da je senzor aktiviran.
3. Kada se pronađe senzor kadence, prikazat će se poruka Polar CAD xxxxxxxx (Polar senzor kadence, gdje
znakovi x predstavljaju ID uređaja).
4. Pritisnite POČETAK, prikazat će se Pairing (Uparivanje).
5. Po dovršetku uparivanja, prikazat će se poruka Pairing completed (Uparivanje je dovršeno).
6. Prikazat će se poruka Sensor linked to: (Senzor je povezan sa:). Odaberite Bike 1 (Bicikl 1), Bike 2 (Bicikl 2)15ili Bike 3 (Bicikl 3). Potvrdite gumbom POČETAK.

Prvi upareni senzor za vožnju bicikla također će se povezati Bike 1 (Bicikl 1).
ili
1. Pritisnite gumb POČETAK u prikazu vremenu kako biste ušli u način rada prije vježbanja.
2. M460 će početi tražiti vaš senzor kadence. Okrenite ručku nekoliko puta da aktivirate senzor. Trepćuće
crveno svjetlo senzora označava da je senzor aktiviran.
3. Prikazuje se Pair Polar CAD xxxxxxxx (Uparite Polar senzor kadence xxxxxxxx, gdje znakovi x predstavljaju
ID uređaja). Odaberite Yes (Da).
4. Po dovršetku uparivanja, prikazat će se poruka Pairing completed (Uparivanje je dovršeno).
5. Prikazat će se poruka Sensor linked to: (Senzor je povezan sa:). Odaberite Bike 1 (Bicikl 1), Bike 2 (Bicikl 2)
ili Bike 3 (Bicikl 3). Potvrdite gumbom POČETAK.

POLAR LOOK KÉO POWER SENZOR BLUETOOTH® SMART

POLAR PRILAGODLJIVI NOSAČ ZA BICIKLPolar prilagodljivi nosač za bicikl možete montirati na cijev bicikla, na lijevu ili desnu stranu upravljača.
1. Postavite gumenu osnovicu na cijev/upravljač.
2. Namjestite nosač za bicikl na gumenu osnovicu tako da POLAR logotip bude poravnat s upravljačem.
3. Učvrstite nosač za bicikl na cijev/upravljač pomoću O-prstena.

4. Poravnajte rubove na stražnjoj strani uređaja M460 s utorima na nosaču za bicikl i okrećite u smjeru kazaljke nasatu dok M460 ne sjedne na mjesto.

16

GPS sustav će raditi najbolje ako zaslon okrenete prema gore.

17

POSTAVKEPOSTAVKE SPORTSKOG PROFILA
Namjestite postavke sportskog profila tako da najbolje odgovaraju potrebama vašeg vježbanja. Određene postavke
sportskih profila na uređaju M460 možete urediti u Settings > Sport profiles (Postavke > Sportski profili).
Primjerice, možete uključiti ili isključiti GPS u različitim sportovima.

Širi raspon mogućnosti za prilagodbu dostupan je na internetskoj usluzi Flow. Više informacija pronaći ćete uodjeljku Sportski profili na usluzi Flow.
Prema zadanim postavkama, u načinu rada prije vježbanja prikazuje se šest sportskih profila. Na internetskoj usluzi
Flow možete dodavati nove sportove na popis i sinkronizirati ih s uređajem M460. Istodobno možete imati najviše
20 sportova na uređaju M460. Broj sportskih profila u internetskoj usluzi Flow nije ograničen.
Prema zadanim postavkama, u stavci Sport profiles (Sportski profili) ćete pronaći:• Cycling (Vožnja bicikla)• Road cycling (Cestovna vožnja bicikla)• Indoor cycling (Vožnja bicikla u zatvorenom)• Mountain biking (Brdska vožnja bicikla)• Other outdoor (Ostale aktivnosti na otvorenom)• Other indoor (Ostale aktivnosti u zatvorenom)
Ako ste uredili vaše sportske profile u internetskoj usluzi Flow prije prvog vježbanja i ako ste ih sinkronizirali suređajem M460, popis sportskih profila će sadržavati i uređene sportske profile.

POSTAVKE
Za prikaz ili izmjenu postavki određenog sportskog profila, idite u Settings > Sport profiles (Postavke > Sportski
profili) i odaberite profil koji želite urediti. Postavkama trenutno odabranog profila možete pristupiti i iz način rada
prije vježbanja tako da pritisnete i zadržite gumb za SVJETLO.

• Training sounds (Zvukovi vježbanja): Odaberite Off (Isključeno), Soft (Tiho), Loud (Glasno) ili Very loud (Vrloglasno).

• Heart rate settings (Postavke brzine otkucaja srca): Heart rate v iew (Prikaz brzine otkucaja srca):
Odaberite Beats per minute (bpm) (Otkucaja u minuti (otk/min)), % of maximum (% maksimuma). Check
HR zone limits (Provjeri ograničenja zone brzine otkucaja srca): Služi za provjeru ograničenja svake zone brzine
otkucaja srca. HR visible to other dev ice (Brzina otkucaja srca vidljiva ostalim uređajima): Odaberite On(Uključeno) ili Off (Isključeno). Ako ste odabrali On (Uključeno), ostali kompatibilni uređaji (npr. oprema zavježbanje) moći će prepoznati vašu brzinu otkucaja srca.

18• Bike power settings (Postavke snage za bicikl): Power v iew (Prikaz snage): Odaberite Watts (W) (Vata (W)),
Watts/kg (W/kg) (Vata/kg (W/kg) ili % of FTP (% od FTP). Power, rolling average (Snaga, prosjek pomicanja)
Postavite učestalost snimanja. Odaberite 1, 3, 5, 10, 15, 30 ili 60 sekundi. Set FTP value (Postavi vrijednost FTP):
Postavite vašu vrijednost FTP (funkcionalni prag snage). Raspon postavki je od 60 do 600 vata. Check powerzone limits (Provjeri ograničenja za zonu snage): Provjerite ograničenja za vašu zonu snage.

Postavke snage bicikla bit će vidljiva samo ako je senzor Kéo Power uparen.

• GPS recording (GPS snimanje): Odaberite Off (Isključeno) ili On (Uključeno).
• Calibrate stride sensor (Kalibriranje senzora koraka): Kalibracija senzora snage će biti vidljiva samo ako
pristupate postavkama sportskog profila iz načina rada prije vježbanja, a već ste uparili senzor. Više informacija okalibraciji pronaći ćete u Polar LOOK Kéo senzor snage Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Postavke za bicikl): Wheel size (Veličina kotača): Postavite veličinu kotača u milimetrima. Više
informacija potražite u Mjerenje veličine kotača. CRANK LENGTH (MM) (Duljina kraka (mm)): Odredite duljinu
kraka u milimetrima. Used sensors (Korišteni senzori): Prikaz svih senzora koji su povezani s biciklom.

• Calibrate altitude (Kalibriraj nadmorsku visinu): postavite točnu nadmorsku visinu. Preporučujemo da uvijek
ručno kalibrirate nadmorsku visinu ako vam je poznata njena trenutna vrijednost.

Kalibracija nadmorske visine će biti vidljiva samo prilikom pristupanja postavkama sportskog profila iz načina
rada prije vježbanja ili načina rada za vježbanje.

• Speed settings (Postavke brzine): Speed v iew (Prikaz brzine): Odaberite km/h (kilometara na sat) ili min/km(minuta po kilometru). Ako ste odabrali imperijalne jedinice, odaberite mph (milja na sat) ili min/mi (minuta po
milji). Check power zone limits (Provjeri ograničenja za zonu brzine): Služi za provjeru ograničenja svake zone
brzine.

• Automatic pause sett. (Postavke za automatsko pauziranje): Automatic pause (Automatsko pauziranje):
Odaberite On (Uključeno) ili Off (Isključeno). Ako ste automatic pause (automatsko pauziranje) postavili u On
(Uključeno), vaše vježbanje automatski će se pauzirati ako se prestanete pomicati. Activation speed (Brzina
aktiviranja): postavite brzinu pri kojoj će se snimanje pauzirati.

• Automatic lap (Automatski krug): Odaberite Off (Isključeno), Lap distance (Udaljenost u krugu) ili Lap
duration (Trajanje kruga). Ako ste odabrali Lap distance (Udaljenost kruga), postavite udaljenost nakon
početka svakog kruga. Ako ste odabrali Lap duration (Trajanje kruga), postavite trajanje nakon kojeg će započeti
novi krug.

To use Automatic pause (Automatsko pauziranje or distance-based Automatic lap (Automatski krug, you musthave the GPS function on or Polar senzor brzine Bluetooth® Smart in use.

Zapamtite da u će određenom broju unutarnjih sportova, grupnih sportova i timskih sportova postavka
HR vidljiv drugim uređajima biti omogućena po zadanim postavkama. To znači da kompatibilniuređaji koji koriste Bluetooth Smart bežičnu tehnologiju, npr. dvoranska oprema, mogu otkriti puls
vašeg srca. Možete provjerite koji profili po zadanoj postavci imaju omogućeno emitiranje preko
Bluetooth veze u popisu Polar sportskih profila. Bluetooth emitiranje možete omogućiti i onemogućiti u
postavkama sportskih profila.

19

TJELESNE POSTAVKE
Za prikaz i uređivanje tjelesnih postavki, idite u Settings > Physical settings (Postavke > Tjelesne postavke).
Važno je da budete precizni sa tjelesnim postavkama, posebice kada namještate težinu, visinu, datum rođenja i spol
jer oni utječu na točnost mjernih vrijednosti poput ograničenja zone brzine otkucaja srca i potrošnje kalorija.
U stavci Physical settings (Tjelesne postavke) ćete pronaći:• Weight (Težina)• Height (Visina)• Date of birth (Datum rođenja)• Sex (Spol)• Training background (Učestalost vježbanja)• Maximum heart rate (Maksimalna brzina otkucaja srca)
WEIGHT (TEŽINA)Podesite težinu u kilogramima (kg) ili funtama (lb).

HEIGHT (VISINA)
Podesite visinu u centimetrima (metrički sustav) ili stopama i inčima (imperijalni sustav).

DATE OF BIRTH (DATUM ROĐENJA)
Upišite vaš rođendan. Redoslijed postavki datuma ovisi o odabranom formatu vremena i datuma (24 h: dan mjesec - godina/12 h: mjesec - dan - godina).

SEX (SPOL)
Odaberite Male (Muško) ili Female (Žensko).

TRAINING BACKGROUND (UČESTALOST VJEŽBANJA)
Učestalost vježbanja je procjena dugoročne razine vaše tjelesne aktivnosti. Odaberite rješenje koje najbolje opisuje
sveukupnu količinu i intenzitet vaše fizičke aktivnosti u protekla tri mjeseca.

• Occasional (0-1h/week) (Povremeno (0-1 h tjedno)): Ne sudjelujete redovito u programiranom rekreativnom
sportu ili snažnoj fizičkoj aktivnosti, npr. hodate samo iz zadovoljstva ili tek povremeno vježbate dovoljno snažno
da prouzročite otežano disanje ili znojenje.

• Regular (1-3h/week) (Redovito (1-3 h tjedno)): Redovito sudjelujete u rekreacijskim sportovima, npr. trčite 510 km ili 3-6 milja na tjedan ili provodite 1-3 sata na tjedan u usporedivoj fizičkoj aktivnosti ili vaš posao zahtijeva
srednju fizičku aktivnost.

• Frequent (3-5h/week) (Često (3-5 h tjedno)): Sudjelujete najmanje 3 puta tjedno u snažnoj fizičkoj vježbi, npr.
trčite 20-50 km/12-31 milja tjedno ili trošite 3-5 sati tjedno na sličnu fizičku aktivnost.

20• Heav y (5-8h/week) (Teško (5-8 h tjedno)): Sudjelujete najmanje 5 puta tjedno u teškim tjelesnim vježbama, anekada sudjelujete u masovnim sportskim natjecanjima.

• Semi-pro (8-12h/week) (Poluprofesionalno (8-12 h tjedno)): Teške tjelesne vježbe izvodite gotovo svaki dan
kako biste poboljšali svoje rezultate zbog natjecanja.

• Pro (>12h/week) (Profesionalno (više od 12 h tjedno)): Vi ste izdržljiv sportaš. Teške tjelesne vježbe izvodite
radi poboljšanja rezultata zbog natjecanja.

MAXIMUM HEART RATE (MAKSIMALNA BRZINA OTKUCAJA SRCA)
Namjestite maksimalnu brzinu otkucaja srca ako znate vašu trenutnu vrijednost maksimalne brzine otkucaja srca.
Vaša predviđena maksimalna vrijednost brzine otkucaja srca (220-dob) prikazana je kao zadano podešenje pri
prvom namještanju ove vrijednosti.
HRmax koristi se za izračun utroška energije. HRmax je najveći broj otkucaja u minuti za vrijeme maksimalnog
tjelesnog opterećenja. Najtočniji način da utvrdite vaš HRmax je laboratorijskim provođenjem testa izdržljivosti uz
maksimalno opterećenje. HRmax je presudan prilikom utvrđivanja intenziteta vježbanja. Ta vrijednost je individualna
i ovisi o starosti i nasljednim čimbenicima.

OPĆE POSTAVKE
Za prikaz i uređivanje općih postavki, idite u Settings > General settings (Postavke > Opće postavke)
U stavci General settings (Opće postavke) pronaći ćete:• Pair and sync (Uparivanje i sinkronizacija)• Front light settings (Postavke prednjeg svjetla)• Flight mode (Zrakoplovni način rada)• Time (Vrijeme)• Date (Datum)• Week's starting day (Početni dan u tjednu)• Button sounds (Zvukovi gumba)• Button lock (Zaključavanje gumba)• Units (Jedinice)• Language (Jezik)• About your product (Više o vašem proizvodu)
UPARIVANJE I SINKRONIZACIJA• Pair and sync mobile device (Uparivanje i sinkronizacija mobilnog uređaja): Uparite mobilne uređaja suređajem M460.

• Pair other dev ice (Upari drugi uređaj): Uparite senzore brzine otkucaja srca i senzore za vožnju bicikla suređajem M460.

• Paired devices (Upareni uređaji): Pregled svih uređaja koje ste uparili s uređajem M460.

21

• Sync Data (Sinkroniziranje podataka): Sinkronizirajte podatke s aplikacijom Flow. Stavka Sync data
(Sinkroniziraj podatke) postat će vidljiva nakon uparivanja uređaja M460 s mobilnim uređajem.

POSTAVKE PREDNJEG SVJETLA• Front light (Prednje svjetlo): Odaberite Manual front light (Ručno prednje svjetlo) ili Automatic front
light (Automatsko prednje svjetlo)• Manual front light (Ručno prednje svjetlo): Ručno upravljajte prednjim svjetlom iz brzog izbornika.
• Automatic front light (Automatsko prednje svjetlo): M460 uključuje i isključuje prednje svjetlo sukladno
osvjetljenju.

• Activation level (Razina za aktiviranje): Odaberite Dark (Tamno), Dusk (Sumrak) ili Light (Svijetlo).
• Blink rate (Brzina treptanja): Odaberite Blinking off (Treptanje isključeno), Slow (Sporo), Fast (Brzo) ili Veryfast (Vrlo brzo).

ZRAKOPLOVNI NAČIN RADA
Odaberite On (Uključeno) ili Off (Isključeno)U zrakoplovnom načinu rada isključuje se sva bežična komunikacija s uređajem. Ne možete ga koristiti tijekomvježbanja sa Bluetooth® Smart senzorima niti tijekom sinkronizacije podataka s mobilnom aplikacijom Polar Flow,jer je značajka Bluetooth® Smart onemogućena.

TIME (VRIJEME)
Postavite format vremena: 24 h ili 12 h. Zatim postavite doba dana.

DATE (DATUM)
Postavite datum. Postavite i Date format (Format datuma), odaberite mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy,
yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (mm/dd/gggg, dd/mm/gggg, gggg/mm/dd, dd-mmgggg, gggg-mm-dd, dd.mm.gggg) ili yyyy.mm.dd (gggg.mm.dd).

WEEK'S STARTING DAY (POČETNI DAN U TJEDNU)
Odaberite početni dan u svakom tjednu. Odaberite Monday, Saturday (Ponedjeljak, Subota) ili Sunday (Nedjelja).

ZVUKOVI GUMBA
Postavite zvukove gumba u On (Uključeno) ili Off (Isključeno).

Imajte na umu da ovim odabirom nećete izmijeniti zvukove vježbanja. Zvukovi vježbanja uređuju se postavkama
sportskog profila. Više informacija pronaći ćete u "Postavke sportskog profila" on page 18.

22

ZAKLJUČAVANJE GUMBA
Odaberite Manual lock (Ručno zaključavanje) ili Automatic lock (Automatsko zaključavanje). U Manual lock(Ručno zaključavanje) gumbe ručno zaključavate u izborniku Quick menu (Brzi izbornik). U Automatic Lock
(Automatsko zaključavanje), gumb se zaključava automatski nakon 60 sekundi.

JEDINICE
Odaberite metričke (kg, cm) ili imperijalne (lb, ft). Postavite jedinice za mjerenje težine, visine, udaljenosti i brzine.

JEZIK
Odaberite: Dansk (Danski), Deutsch (Njemački), English (Engleski), Español (Španjolski), Français (Francuski),
Italiano (Talijanski), 日 本 語 (Japanski), Nederlands (Nizozemski), Norsk (Norveški), Polski (Poljski), Português
(Portugalski), 简 体 中 文 (pojednostavljeni Kineski), Русски й (Ruski), Suomi (Finski) Ili Svenska (Švedski). Postavite
jezik za uređaj M460.

VIŠE O VAŠEM PROIZVODU
Provjerite ID uređaja M460 te verziju firmvera, model hardvera i datum isteka sustava A-GPS.

BRZI IZBORNIK
U načinu rada prije vježbanja pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO za pristup postavkama trenutno odabranog
sportskog profila:• Training sounds (Zvukovi vježbanja): Odaberite Off (Isključeno), Soft (Tiho), Loud (Glasno) ili Very loud (Vrloglasno).

• Heart rate settings (Postavke brzine otkucaja srca): Heart rate v iew (Prikaz brzine otkucaja srca):
Odaberite Beats per minute (bpm) (Otkucaja u minuti (otk/min)), % of maximum (% maksimuma). Check
HR zone limits (Provjeri ograničenja zone brzine otkucaja srca): Služi za provjeru ograničenja svake zone brzine
otkucaja srca. HR visible to other dev ice (Brzina otkucaja srca vidljiva ostalim uređajima): Odaberite On(Uključeno) ili Off (Isključeno). Ako ste odabrali On (Uključeno), ostali kompatibilni uređaji (npr. oprema zavježbanje) moći će prepoznati vašu brzinu otkucaja srca.

• GPS recording (GPS snimanje): Odaberite Off (Isključeno) ili On (Uključeno).
• Bike settings (Postavke za bicikl): Used sensors (Korišteni senzori): Prikaz svih senzora koji su povezani sbiciklom.

• Calibrate altitude (Kalibriranje nadmorske visine): Postavite točnu nadmorsku visinu. Preporučujemo dauvijek ručno kalibrirate nadmorsku visinu ako vam je poznata njena trenutna vrijednost.

• Speed settings (Postavke brzine): Speed v iew (Prikaz brzine): Odaberite km/h (kilometara na sat) ili min/km(minuta po kilometru). Ako ste odabrali imperijalne jedinice, odaberite mph (milja na sat) ili min/mi (minuta po
milji). Check power zone limits (Provjeri ograničenja za zonu brzine): Služi za provjeru ograničenja svake zone
brzine.

• Automatic pause sett. (Postavke za automatsko pauziranje): Automatic pause (Automatsko pauziranje):
Odaberite On (Uključeno) ili Off (Isključeno). Ako ste automatic pause (automatsko pauziranje) postavili u On

23

(Uključeno), vaše vježbanje automatski će se pauzirati ako se prestanete pomicati. Activation speed (Brzina
aktiviranja): postavite brzinu pri kojoj će se snimanje pauzirati.

• Automatic lap (Automatski krug): odaberite Off (Isključeno), Lap distance (Udaljenost u krugu) ili Lap
duration (Trajanje kruga). Ako ste odabrali Lap distance (Udaljenost kruga), postavite udaljenost nakon
početka svakog kruga. Ako ste odabrali Lap duration (Trajanje kruga), postavite trajanje nakon kojeg će započeti
novi krug.
U prikazu vježbanja pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO za ulazak u Quick menu (Brzi izbornik). Pronaći ćete:• Lock buttons (Zaključavanje gumba): Pritisnite gumb POČETAK ako želite zaključati gumbe. Ako želite
otključati gumbe, pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO.

• Postav ite prednje svjetlo na on (uključeno) ili off (isključeno).
• Postav ite stražnje svjetlo na on (uključeno) ili off (isključeno).
• Calibrate stride sensor (Kalibriranje senzora koraka): Kalibracija senzora snage će biti vidljiva samo ako
pristupate postavkama sportskog profila iz načina rada prije vježbanja, a već ste uparili senzor. Više informacija okalibraciji pronaći ćete u Polar LOOK Kéo senzor snage Bluetooth® Smart.

• Calibrate altitude (Kalibriranje nadmorske visine): Postavite točnu nadmorsku visinu. Preporučujemo dauvijek ručno kalibrirate nadmorsku visinu ako vam je poznata njena trenutna vrijednost.

• Interv al timer (Tajmer intervala): Izradite tajmere intervala ovisna o vremenu i/ili udaljenosti ako želiteprecizno mjeriti radne i faze oporavka tijekom vježbanja u intervalima.

• Current location info* (Podaci o trenutnoj lokaciji): Trenutna lokacija i broj vidljivih satelita.
• Odaberite Set location guide on* (Uključi vodič za lokaciju) i pritisnite gumb za POČETAK. Prikazat će se
porukaLocation guide arrow view set on (Uključen je prikaz strelice za vodič do lokacije), a M460 će prijeći na
prikaz Back to Start (Natrag na početak).
*Ovaj izbor je dostupan samo ako je uključen sustav GPS za određeni sportski profil.
Kada ste pauziranom načinu rada, pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO ako želite ući u Quick menu (Brzi izbornik).

• Lock buttons (Zaključavanje gumba): Pritisnite gumb POČETAK ako želite zaključati gumbe. Ako želite
otključati gumbe, pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO.

• Postav ite prednje svjetlo naon (uključeno) ili off (isključeno).
• Training sounds (Zvukovi vježbanja): Odaberite Off (Isključeno), Soft (Tiho), Loud (Glasno) ili Very loud (Vrloglasno).

• Heart rate settings (Postavke brzine otkucaja srca): Heart rate v iew (Prikaz brzine otkucaja srca):
Odaberite Beats per minute (bpm) (Otkucaja u minuti (otk/min)), % of maximum (% maksimuma). Check
HR zone limits (Provjeri ograničenja zone brzine otkucaja srca): Služi za provjeru ograničenja svake zone brzine
otkucaja srca. HR visible to other dev ice (Brzina otkucaja srca vidljiva ostalim uređajima): Odaberite On(Uključeno) ili Off (Isključeno). Ako ste odabrali On (Uključeno), ostali kompatibilni uređaji (npr. oprema zavježbanje) moći će prepoznati vašu brzinu otkucaja srca.

• Bike power settings (Postavke snage za bicikl): Power v iew (Prikaz snage): Odaberite Watts (W) (Vata (W)),
Watts/kg (W/kg) (Vata/kg (W/kg) ili % of FTP (% od FTP). Power, rolling average (Snaga, prosjek pomicanja)
Postavite učestalost snimanja. Odaberite 1, 3, 5, 10, 15, 30 ili 60 sekundi. Set FTP value (Postavi vrijednost FTP):
Postavite vašu vrijednost FTP (funkcionalni prag snage). Raspon postavki je od 60 do 600 vata. Check powerzone limits (Provjeri ograničenja za zonu snage): Provjerite ograničenja za vašu zonu snage.

24

• GPS recording (GPS snimanje): Odaberite Off (Isključeno) ili On (Uključeno).
• Calibrate stride sensor (Kalibriranje senzora koraka): Kalibracija senzora snage će biti vidljiva samo ako
pristupate postavkama sportskog profila iz načina rada prije vježbanja, a već ste uparili senzor. Više informacija okalibraciji pronaći ćete u Polar LOOK Kéo senzor snage Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Postavke za bicikl): Used sensors (Korišteni senzori): Prikaz svih senzora koji su povezani sbiciklom.

• Calibrate altitude (Kalibriraj nadmorsku visinu): postavite točnu nadmorsku visinu. Preporučujemo da uvijek
ručno kalibrirate nadmorsku visinu ako vam je poznata njena trenutna vrijednost.

• Speed settings (Postavke brzine): Speed v iew (Prikaz brzine): Odaberite km/h (kilometara na sat) ili min/km(minuta po kilometru). Ako ste odabrali imperijalne jedinice, odaberite mph (milja na sat) ili min/mi (minuta po
milji). Check power zone limits (Provjeri ograničenja za zonu brzine): Služi za provjeru ograničenja svake zone
brzine.

• Automatic pause sett. (Postavke za automatsko pauziranje): Automatic pause (Automatsko pauziranje):
Odaberite On (Uključeno) ili Off (Isključeno). Ako ste automatic pause (automatsko pauziranje) postavili u On
(Uključeno), vaše vježbanje automatski će se pauzirati ako se prestanete pomicati. Activation speed (Brzina
aktiviranja): postavite brzinu pri kojoj će se snimanje pauzirati.

• Automatic lap (Automatski krug): odaberite Off (Isključeno), Lap distance (Udaljenost u krugu) ili Lap
duration (Trajanje kruga). Ako ste odabrali Lap distance (Udaljenost kruga), postavite udaljenost nakon
početka svakog kruga. Ako ste odabrali Lap duration (Trajanje kruga), postavite trajanje nakon kojeg će započeti
novi krug.

To use Automatic pause (Automatsko pauziranje or distance-based Automatic lap (Automatski krug, you musthave the GPS function on or Polar senzor brzine Bluetooth® Smart in use.

AŽURIRANJE FIRMVERA
Firmver uređaja M460 može se ažurirati. Uvijek kada je dostupna nova verzija firmvera, FlowSync će vas obavijestiti
ako priključite M460 u računalo putem USB kabela. Ažuriranja firmvera preuzimaju se putem USB kabela i softvera
FlowSync. Aplikacija Flow također će vas obavijestiti ako je dostupan novi firmver.
Ažuriranja firmvera se izvode kako bi se poboljšala funkcionalnost uređaja M460. Ona mogu sadržati poboljšanja
postojećih značajki, potpuno nove značajke ili rješenja za programske greške.

KAKO SE AŽURIRA FIRMVER
Ako želite ažurirati firmver uređaja M460, morate:• imati račun na internetskoj usluzi Flow
• instalirati softver FlowSync• registrirati uređaj M460 na internetskoj usluzi Flow
Idite na flow.polar.com/start i izradite svoj Polar račun na internetskoj usluzi Polar Flow pa preuzmite i na
računalo instalirajte softver FlowSync.
Ažuriranje firmvera:

25

1.
2.
3.
4.

Priključite USB konektor u USB priključak na uređaju M460, a drugi kraj kabela priključite u računalo.
FlowSync će započeti sinkronizaciju vaših podataka.
Nakon sinkronizacije, bit ćete upitani želite li ažurirati firmver.
Odaberite Yes (Da). Instalirat će se novi firmver (to može malo potrajati), a M460 će se ponovno pokrenuti.

Prije ažuriranja firmvera, najvažniji podaci s uređaja M460 sinkronizirati će se s internetskom uslugom Flow. Na
taj način tijekom ažuriranja nećete izgubiti važne podatke.

26VJEŽBANJENOŠENJE SENZORA BRZINE OTKUCAJA SRCA
1. Navlažite područje
elektroda na remenu.
2. Zakopčajte remen oko
prsa i prilagodite ga tako
da udobno prianja.
3. Pričvrstite priključak.
4. Prije prvog vježbanja
morate upariti senzor
brzine otkucaja srca s
M460. Nosite senzor
brzine otkucaja srca i
pritisnite gumb POČETAK.
Zatim pričekajte da se
pojavi zahtjev za
uparivanjem i odaberite
Yes (Da).

Odvojite priključak s remena i isperite remen pod mlazom tekuće vode nakon svakog vježbanja. Znoj i vlaga
mogu održavati senzor brzine otkucaja srca u aktiviranom stanju, zato ga nemojte zaboraviti prebrisati.

POČETAK VJEŽBANJA
1. Kada ste u vremenskom prikazu, pritisnite gumb POČETAK ako želite ući u način rada prijev ježbanja.
2. U načinu rada prije vježbanja, koristeći gumbe za GORE/DOLJE odaberite sportski profil koji želitekoristiti.

Ako prije početka vježbanja u načinu rada prije vježbanja želite promijeniti postavke sportskog profila,
pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO kako biste ušli u Quick Menu (Brzi izbornik). Za povratak u način rada
prije vježbanja pritisnite gumb NATRAG.

27

Ako ste uključili funkciju GPS u ovom sportskom profilu i/ili koristite kompatibilni Bluetooth® Smart senzor,
M460 će automatski početi tražiti signale.
Ostanite u načinu rada prije v ježbanja dok M460 ne pronađe signale GPS satelita, senzora i vašu
brzinu otkucaja srca, kako biste bili sigurni da su podaci o v ašem vježbanju točni. Za prijem GPS
satelitskih signala izađite van i udaljite se od visokih zgrada i drveća. Za vrijeme traženja držite M460 mirnim,
sa zaslonom okrenutim prema gore. Zadržite položaj dok M460 ne pronađe satelitske signale.
Traženje signala GPS satelita je brže uz pomoć potpomognutog GPS-a (A-GPS). Datoteka s A-GPS podacima
automatski se ažurira s uređajem M460 prilikom sinkronizacije istog s internetskom uslugom Flow pomoću
softvera FlowSync. Ako je datoteka s A-GPS podacima istekla ili još niste sinkronizirali uređaj M460, traženje
signala satelita trajati će duže. Više informacija pronaći ćete u Potpomognuti GPS (A-GPS).
3. Kada M460 pronađe sve signale, pritisnite gumb POČETAK. Prikazuje se Recording started(Započeto snimanje) i možete početi s v ježbanjem.

Heart rate (Brzina otkucaja srca): Kada se prikaže brzina otkucaja vašeg srca, to znači da je M460 pronašao
signal vašeg senzora brzine otkucaja srca.
GPS: Postotna vrijednost koja se prikazuje prikazana pored ikone GPS označava kada je GPS spreman. Kada
dosegne 100%, prikazat će se OK (U redu).
Cycling sensors (Senzori za vožnju bicikla): Pored ikone bicikla prikazat će se OK (U redu) kada M460
pronađe signale senzora. Ako ste senzore povezali s više od jednog bicikla, pored ikone bicikla vidjet ćete broj
koji označava bicikl koji se koristi. M460 će odabrati bicikl s kojim je povezan najbliži senzor.
Primjer:28

Jedan senzor brzine povezali ste s biciklom 1, a drugi s biciklom 2. Oba bicikla se nalaze u blizini kada ulazite
u način rada prije vježbanja na uređaju M460. Senzor brzine povezan biciklom 1 je bliži uređaju M460. Stoga
će M460 odabrati bicikl 1 za vožnju. Pored ikone bicikla prikazivat će se broj 1.
Ako želite koristite bicikl 2, učinite nešto od sljedećeg:• Vratite se u vremenski način rada. Zatim povećajte udaljenost između uređaja M460 i bicikla 1 tako dabicikl 2 postane najbliži uređaju M460. Ponovno uđite u način rada prije vježbanja.

• Senzor na biciklu 2 dodirnite uređajem M460.
ZAPOČINJANJE VJEŽBANJA S CILJEM VJEŽBANJAMožete izraditi detaljne ciljeve vježbanja na internetskoj usluzi Flow i sinkronizirati ih s uređajem M460 uz pomoć
softvera Flowsync ili aplikacije Flow. Tijekom vježbanja možete jednostavno pratiti smjernice na vašem uređaju.
Ako želite započeti vježbanje s ciljem vježbanja, učinite sljedeće:
1. Započnite tako da uđete u Diary (Dnevnik) ili Fav orites (Favoriti).
2. U Diary (Dnevnik) odaberite dan za koji je planiran cilj pa pritisnite gumb POČETAK, a zatim odaberite cilj s
popisa i pritisnite gumb POČETAK. Prikazat će se sve napomene koje ste dodali za cilj.
ili
U Favorites (Favoriti) odaberite cilj na popisu i pritisnite gumb POČETAK. Prikazat će se sve napomene koje
ste dodali za cilj.
3. Pritisnite gumb POČETAK da uđete u način rada prije vježbanja i odaberite sportski profil koji želite koristiti.
4. Kada M460 pronađe sve signale, pritisnite gumb POČETAK. Prikazuje se Recording started (Započetosnimanje) i možete početi s vježbanjem.
Više informacija o ciljevima vježbanja pronaći ćete u odjeljku Ciljevi vježbanja.

ZAPOČINJANJE VJEŽBANJA S TAJMEROM INTERVALAMožete postaviti jedan tajmer koji se ponavlja ili dva naizmjenična tajmera prema vremenu i/ili udaljenosti koje će
vam pomagati u fazama vježbanja i oporavka tijekom vježbanja u intervalima.
1. Započnite ulaskom u Timers (Tajmeri) > Interv al timer (Tajmer intervala). Odaberite Set timer(s) (Postavi
tajmer/e) kako biste izradili nove tajmere.
2. Odaberite Time-based (Prema vremenu) ili Distance-based (Prema udaljenosti).

• Time-based (Prema vremenu): odredite minute i sekunde tajmera pa pritisnite gumb POČETAK.
• Distance-based (Prema udaljenosti): postavite udaljenost za tajmer pa pritisnite gumb POČETAK.
3. Prikazat će se poruka Set another timer? (Želite li postaviti još jedan tajmer?). Ako želite postaviti drugi
tajmer, odaberite Yes (Da) i ponovite korak 2.

29

4. Po završetku odaberite Start X.XX km / XX:XX (Početak X.XX km/XX:XX) i pritisnite gumb POČETAK za ulaz
u način rada prije vježbanja i zatim odaberite sportski profil koji želite koristiti.
5. Kada M460 pronađe sve signale, pritisnite gumb POČETAK. Prikazuje se Recording started (Započetosnimanje) i možete početi s vježbanjem.

Interval timer (Tajmer intervala) možete pokrenuti i za vrijeme vježbanja, primjerice, nakon zagrijavanja.
Pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO kako biste ušli u Quick menu (Brzi izbornik), a zatim odaberite Interval timer(Tajmer intervala).

FUNKCIJE ZA VRIJEME VJEŽBANJANAPRAVITE KRUG
Pritisnite gumb POČETAK da snimite krug. Krugovi se mogu i automatski započinjati. U postavkama sportskog
profila, namjestite Automatic lap (Automatski krug) u Lap distance (Udaljenost kruga) ili Lap duration (Trajanje
kruga). Ako ste odabrali Lap distance (Udaljenost kruga), postavite udaljenost nakon početka svakog kruga. Ako
ste odabrali Lap duration (Trajanje kruga), postavite trajanje nakon početka svakog kruga.

ZAKLJUČAVANJE ZONE BRZINE OTKUCAJA SRCA, BRZINE ILI SNAGE
Pritisnite i zadržite gumb POČETAK ako želite zaključati zonu brzine otkucaja srca, brzinu ili snage u kojoj se trenutno
nalazite. Ako želite zaključati/otključati zonu, pritisnite i zadržite gumb POČETAK. Ako vaša vrijednost brzine otkucaja
srca, brzine ili snage izađe iz zaključane zone, o tome ćete biti obaviješteni zvukom.

Zone brzine otkucaja srca, brzine i snage možete aktivirati na internetskoj usluzi Flow. Zone možete individualno
prilagođavati za svaki sportski profil u kojem su dostupne. Ako želite urediti zonu, prijavite se na internetsku uslugu
Flow i kliknite svoje ime u gornjem desnom kutu. Odaberite Sport Profiles (Sportski profili) i sportski profil koji želite
urediti. Zone se postavljaju u stavkama Heart rate (Brzina otkucaja srca), Speed/pace (Brzina/tempo) i Power
Settings (Postavke Snage). Nakon uređivanja zona, sinkronizirajte ih s vašim uređajem za vježbanje koristeći softver
FlowSync.

30

PROMJENA FAZE ZA VRIJEME VJEŽBANJA U FAZAMA
Pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO. Prikazuje se Quick menu (Brzi izbornik). Na popisu odaberite Start next
phase (Započni sljedeću fazu) pa pritisnite gumb POČETAK. Ako ste odabrali automatski promjenu faze, faza će seautomatski promijeniti po završetku trenutne faze. Bit ćete obaviješteni zvukom.

Ciljeve vježbanja u fazama možete izraditi na internetskoj usluzi Flow. Više informacija potražite u Ciljevivježbanja.

PROMIJENITE POSTAVKE U BRZOM IZBORNIKU
Pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO. Prikazuje se Quick menu (Brzi izbornik). Možete promijeniti određene
postavke bez pauziranja vježbanja. Više informacija pronaći ćete u odjeljku Brzi izbornik.

PAUZIRANJE/ZAUSTAVLJANJE VJEŽBANJA
1. Ako želite pauzirati vježbanje, pritisnite gumb NATRAG. Prikazat će se poruka Recording paused (Snimanje jepauzirano) i M460 će ući u pauzirani način rada. Za nastavak vježbanja pritisnite gumb POČETAK.
2. Ako želite zaustaviti vježbanje, pritisnite i tri sekunde držite gumb NATRAG za vrijeme snimanja vježbanja ili kada je
ono pauzirano do prikazivanja poruke Recording ended (Snimanje je završeno).

Vrijeme proteklo nakon pauziranja ne uključuje se u ukupno vrijeme vježbanja.

31NAKON VJEŽBANJAUz uređaj M460, aplikaciju Flow i internetsku uslugu Flow dobit ćete brzu analizu i dubinski uvid u vaše vježbanje.

PREGLED VJEŽBANJA NA UREĐAJU M460
Nakon svakog vježbanja dobit ćete brzi sažetak vašeg vježbanja. Ako kasnije želite pregledati sažetak vježbanja, uđite
u Diary (Dnevnik) i odaberite dan, a zatim odaberite sažetak vježbanja koje želite pregledati.

M460 će vas nagraditi svaki put kada oborite osobni rekord prosječne
brzine/tempa, prijeđene udaljenosti ili utrošenih kalorija. Rezultati Personal
best (Osobni rekord) zasebni su za svaki sportski profil.

Vrijeme početka vježbanja, trajanje vježbanja i prijeđena udaljenost za
vrijeme vježbanja.

Udaljenost će se prikazati ako je funkcija GPS bila uključena ili ako
koristite Polar senzor brzine Bluetooth® Smart.

Tekstualne povratne informacije o vašim rezultatima. Povratne informacije
temelje se na raspodjeli vremena vježbanja u zonama brzine otkucaja srca,
utrošku kalorija i trajanju vježbanja.

Pritisnite gumb POČETAK za prikaz dodatnih pojedinosti.

Training benefit (Prednost vježbanja) se prikazuje ako ste koristili
senzor brzine otkucaja srca i ukupno vježbali barem 10 minuta u zonama
brzine otkucaja srca.
Vrijeme provedeno u svakoj zoni brzine otkucaja srca.

Prikazuje se ako ste koristili senzor brzine otkucaja srca.

32

Vaša prosječna i maksimalna brzina otkucaja srca prikazuje se u otkucajima
u minuti i postotnom udjelu u odnosu na maksimalnu brzinu otkucaja srca.

Prikazuje se ako ste koristili senzor brzine otkucaja srca.

Količina utrošenih kalorija za vrijeme vježbanja i % masti u utrošenim
kalorijama

Vrijeme provedeno u svakoj zoni brzine.

Udaljenost se prikazuje ako je bila uključena funkcija GPS ili ako koristite
Polar senzor brzine Bluetooth® Smart.

Prosječna i maksimalna brzina/tempo tijekom vježbanja.

Prikazuje se ako je bila uključena funkcija GPS ili ako koristite Polarsenzor brzine Bluetooth® Smart.

Prosječna i maksimalna kadenca tijekom vježbanja.

Prikazuje se ako koristite senzor Polar LOOK Kéo Power ili Polar senzor
kadence Bluetooth® Smart.

33

Prosječna i maksimalna snaga tijekom vježbanja.

Prikazuje se ako koristite senzor Polar LOOK Kéo Power.

Vrijeme provedeno u svakoj zoni brzine otkucaja srca.

Prikazuje se ako koristite senzor Polar LOOK Kéo Power.

Maksimalna nadmorska visina, metara/stopa prijeđenih u uspinjanju i
spuštanju.

Broj krugova te najbolje i prosječno vrijeme kruga.

Pritisnite gumb POČETAK za prikaz dodatnih pojedinosti.

Broj automatskih krugova te najbolje i prosječno vrijeme automatskog kruga.

Pritisnite gumb POČETAK za prikaz dodatnih pojedinosti.

APLIKACIJA POLAR FLOW
Sinkronizirajte M460 s aplikacijom Flow kako biste iz prve ruke mogli analizirati svoje podatke nakon svakog
vježbanja. Aplikacija Flow vam omogućava brzi pregled podataka o vježbanju.
Više informacija pronaći ćete u Aplikacija Polar Flow.

34

INTERNETSKA USLUGA POLAR FLOW
Internetska usluga Polar Flow omogućava vam analizu svake pojedinosti vašeg vježbanja i da saznate više o vašoj
izvedbi. Pratite svoj napredak i podijelite najbolja vježbanja s drugima.
Više informacija pronaći ćete u Internetska usluga Polar Flow.

35ZNAČAJKE
DODIJELJENI GPS (A-GPS)
M460 ima ugrađeni GPS koji precizno mjeri brzinu i udaljenost u širokom rasponu sportova na otvorenom te vam
omogućava da nakon vježbanja pregledate rutu na karti u aplikaciji Flow i istoimenoj internetskoj usluzi.
M460 koristi uslugu AssistNow® Offline za brzo fiksiranje na satelit. Usluga AssistNow Offline dohvaća A-GPS
podatke koji uređaju M460 javljaju predviđene položaje GPS satelita. Na taj način M460 zna gdje će tražiti satelite itako može dohvatiti njihove signale u roku nekoliko sekundi, čak i u uvjetima slabog signala.
A-GPS podaci ažuriraju se jednom dnevno. Najnovija datoteka s A-GPS podacima automatski se ažurira s uređajem
M460 prilikom sinkronizacije istog s internetskom uslugom Flow pomoću softvera FlowSync.
DATUM ISTEKA SUSTAVA A-GPS
Datoteka s A-GPS podacima vrijedi najviše 14 dana. Signali GPS satelita pronalaze se relativno brzo tijekom prva tri
dana. Vrijeme potrebno za fiksiranje na satelit progresivno se povećava između 10. i 14. dana. Redovita ažuriranja
osiguravaju brzo fiksiranje na satelit.
Datum isteka za trenutnu datoteku s A-GPS podacima možete provjeriti na vašem uređaju M460. Na uređaju M460
uđite u Settings (Postavke) > General settings (Opće postavke) > About your product (Više o uređaju) > A-GPS
exp. date (Datum isteka sustava A-GPS). Ako je datoteka s podacima istekla, sinkronizirajte uređaj M460 sainternetskom uslugom Flow uz pomoć softvera FlowSync kako bi se ažurirali A-GPS podaci.
Kada je datoteka s A-GPS podacima istekla, traženje signala satelita trajati će duže.

GPS ZNAČAJKE
M460 sadrži sljedeće GPS značajke:• Distance (Udaljenost): Precizna udaljenost za vrijeme i nakon vježbanja.
• Speed/Pace (Brzina/tempo): Precizni podaci o brzini/tempu za vrijeme i nakon vježbanja.
• Back to start (Natrag na početak): Usmjerava vas prema početnoj točki po najkraćoj mogućoj udaljenosti i
prikazuje koliko ona iznosi. Sada možete provjeriti odvažnije rute i na siguran način ih istražiti, znajući da ste samo
jedan dodir gumba udaljeni od dobijanja uputa do početne točke.

NATRAG NA POČETAK
Funkcija za povratak na početak vodi vas natrag na početnu točku u vježbanju.
Korištenje funkcije za povratak na početak:36

1. Pritisnite i zadržite gumb za SVJETLO. Prikazuje se Quick menu (Brzi izbornik).
2. Odaberite Set location guide on (Uključi vodič za lokaciju) pa će se prikazati Location guide arrow view
set on (Uključen je prikaz strelice za vodič do lokacije), a M460 će ući u prikaz Back to Start (Natrag na
početak).
Povratak na početnu točku:• Nastavite se kretati kako bi M460 mogao utvrditi u kojem smjeru idete. Strelica će biti okrenuta u smjeru vaše
početne točke.

• Za povratak na početnu točku uvijek se okrenite u smjeru strelice.
• M460 također prikazuje azimut i izravnu udaljenost (najkraći put) između vas i početne točke.
Kada se nalazite u nepoznatoj okolini, uvijek pri ruci imajte kartu u slučaju da uređaj M460 izgubi vezu sasatelitom ili ako ostane bez baterije.

BAROMETAR
Funkcije barometra su:• Nadmorska visina, stupanj uspinjanja i spuštanja• Temperatura za vrijeme vježbanja (može se vidjeti na zaslonu)• Mjerilo nagiba• Utrošak kalorija prilagođen nadmorskoj visini
M460 mjeri nadmorsku visinu pomoću senzora atmosferskog tlaka i pretvara tu vrijednost u vrijednost nadmorske
visine. To je najtočniji način za mjerenje nadmorske visine i promjena u njoj (uspinjanje/spuštanje) nakon kalibracije.
Stupanj uspona i spuštanja prikazani su u metrima/stopama. Strmost uzbrdice / nizbrdice je prikazana u postocima istupnju, a vidljiva je samo za vrijeme vježbanja.
Kako biste bili sigurni da će mjerenje nadmorske visine ostati točno, potrebno je kalibrirati uvijek kada imate
pouzdanu referencu, kao što je vrh ili topografska karta ili ako se nalazite na razini mora. Promjene u tlaku zbog
vremenskih uvjeta ili klimatizacijski uređaji u zatvorenim prostorima mogu utjecati na očitanja nadmorske visine.
Prikazana temperatura je temperatura uređaja M460.

Nadmorska visina se automatski kalibrira s GPS-om i ona će se do završetka kalibracije prikazivati zasivljeno. Za
najpreciznija očitanja nadmorske visine preporučujemo da je uvijek ručno kalibrirate ako vam je poznata vaša
trenutna nadmorska visina. Ručnu kalibraciju možete izvršiti u prikazu prije vježbanja ili u brzom izborniku prikaza za
vrijeme vježbanja. Više informacija pronaći ćete u odjeljkuBrzi izbornik.

PAMETNO VJEŽBANJE
Neovisno o tome radi li se o ocjenjivanju vaše svakodnevne kondicijske razine, izradi plana vježbanja za pojedinca,
radu odgovarajućim intenzitetom ili primanju trenutne povratne informacije, Pametno vježbanje nudi izbor37jedinstvene i jednostavne za uporabu značajke, prilagođene vašim potrebama i dizajnirane za maksimalan užitak imotivaciju za vrijeme vježbanja.
M460 sadrži sljedeće značajke Pametnog vježbanja:• Prednost vježbanja• Opterećenje tijekom vježbanja i oporavak (ova značajka je dostupna na internetskoj usluzi Polar Flow)• Test kondicije• Ortostatski test
• Zone brzine otkucaja srca
• Pametne kalorije
PREDNOST VJEŽBANJA
Značajka Prednost vježbanja pomaže vam u boljem razumijevanju učinkovitosti vašeg vježbanja. Ova značajka
zahtijeva uporabu senzora brzine otkucaja srca. Nakon svake vježbe dobivate tekstualnu povratnu informaciju ovašoj izvedbi pod uvjetom da ste vježbali najmanje 10 minuta u sportskim zonama. Povratna informacija se temelji
na raspodjeli vremena vježbanja u sportskim zonama, potrošnji kalorija i trajanju. U Datotekama vježbanja dobijate
povratne informacije s više pojedinosti. Opisi različitih mogućnosti prednosti vježbanja navedene su u donjoj tablici.
Povratna informacija

Prednost

Maksimalno vježbanje+

To je bila teška vježba! Poboljšali ste vašu maksimalnu brzinu i živčani sustav
mišića zbog čega ste učinkovitiji. Ova vježba također je povećala vašu otpornost
na umor.

Maksimalno vježbanje

To je bila teška vježba! Poboljšali ste vašu maksimalnu brzinu i živčani sustav
mišića zbog čega ste učinkovitiji.

Maksimalno vježbanje i tempo

Kakva vježba! Poboljšali ste brzinu i efikasnost. Ova vježba također je znatno
razvila vašu aerobnu kondiciju i vašu sposobnost da duže izdržite napor većeg
intenziteta.

Tempo i maksimalno vježbanje

Kakva vježba! Znatno ste poboljšali vašu aerobnu kondiciju i vašu sposobnost daduže izdržite napor većeg intenziteta. Ova je vježba također razvila vašu brzinu iučinkovitost.

Vježbanje tempa+

Odličan tempo u dugoj vježbi! Poboljšali ste vašu aerobnu kondiciju i vašu
sposobnost da duže izdržite napor većeg intenziteta. Ova vježba također jepovećala vašu otpornost na umor.

Vježbanje tempa

Odličan tempo! Poboljšali ste vašu aerobnu kondiciju i vašu sposobnost da dužeizdržite napor većeg intenziteta.

Tempo i vježbanje nepromijenjenim
tempomDobar tempo! Poboljšali ste vašu sposobnost da duže izdržite napor većeg
intenziteta. Ova vježba je razvila i vašu aerobnu kondiciju i izdržljivost vaših
mišića.

Nepromijenjen tempo i tempovježbanja

Dobar tempo! Poboljšali ste vašu aerobnu kondiciju i izdržljivost vaših mišića.
Ova je vježba također razvila vašu sposobnost da duže izdržite napor većeg
intenziteta.

Vježbanje nepromijenjenim tempom+

Izvrsno! Ova dugačka vježba poboljšala je izdržljivost vaših mišića i vašu

38

Povratna informacija

Prednost
aerobnu kondiciju. Time se također povećala vaša otpornost na umor.

Vježbanje nepromijenjenim tempom

Izvrsno! Poboljšali ste izdržljivost vaših mišića i aerobnu kondiciju.

Nepromijenjen tempo i osnovnovježbanje, dugačko

Izvrsno! Ova dugačka vježba poboljšala je izdržljivost vaših mišića i vašu
aerobnu kondiciju. Također je razvila vašu osnovnu izdržljivost i sposobnost
vašeg tijela da potroši masti za vrijeme vježbe.

Nepromijenjen tempo i osnovnovježbanje

Izvrsno! Poboljšali ste izdržljivost vaših mišića i aerobnu kondiciju. Ova je vježba
također razvila vašu osnovnu izdržljivost i sposobnost vašeg tijela da potroši
masti za vrijeme vježbe.

Osnovni i nepromijenjen tempovježbanja, dugačak

Odlično! Ova dugačka vježba je poboljšala vašu osnovnu izdržljivost i sposobnost
vašeg tijela da potroši masti za vrijeme vježbe. Također je poboljšala izdržljivost
vaših mišića i aerobnu kondiciju.

Osnovno vježbanje i vježbanje
nepromijenjenim tempom

Odlično! Poboljšali ste vašu osnovnu izdržljivost i sposobnost vašeg tijela dapotroši masti za vrijeme vježbe. Ova je vježba također razvila izdržljivost vaših
mišića i aerobnu kondiciju.

Osnovno vježbanje, dugačko

Odlično! Ova dugačka vježba, slabog intenziteta je poboljšala vašu osnovnuizdržljivost i sposobnost vašeg tijela da potroši masti za vrijeme vježbe.

Osnovno vježbanje

Vrlo dobro! Ova vježba slabog intenziteta je poboljšala vašu osnovnu izdržljivost i
sposobnost vašeg tijela da potroši masti za vrijeme vježbe.

Vježbanje za oporavak

Jako dobra vježba za vaš oporavak. Lagana vježba poput ove dopušta vašem
tijelu da se prilagodi vježbanju.

OPTEREĆENJE TIJEKOM VJEŽBANJA I OPORAVAK
Značajka opterećenja tijekom vježbanja u dnevniku internetske usluge Polar Flow na praktičan vam način govori
koliko je naporno bilo vaše vježbanje i koliko je vremena potrebno za potpuni oporavak. Ova značajka govori vam dali ste se dovoljno oporavili za sljedeće vježbanje te vam pomaže u pronalaženju ravnoteže između odmora ivježbanja. U internetskoj usluzi Polar Flow web možete kontrolirati ukupno radno opterećenje, optimizirati svojevježbanje i pratiti napredak svojih rezultata.
Opterećenje tijekom vježbanja uzima u obzir različite čimbenike koji utječu na opterećenje tijekom vježbanja i vrijeme
oporavka, kao što je brzina otkucaja srca za vrijeme vježbanja, trajanje vježbanja te individualni čimbenici, npr. spol,dob, visina i težina. Stalno praćenje opterećenja tijekom vježbanja i oporavka vam pomaže u određivanju osobnih
ograničenja, izbjegavanju previše ili premalo vježbanja te u prilagodbi intenziteta vježbanja i njegova trajanja prema
vašim dnevnim i tjednim ciljevima.
Značajka Opterećenje tijekom vježbanja pomaže da kontrolirate ukupno radno opterećenje i pratite napredak svojih
rezultata. Značajka omogućava međusobnu usporedbu različitih vrsta vježbanja i pomaže u pronalasku savršene
ravnoteže između odmora i vježbanja.

TEST KONDICIJE
Test kondicije Polar je jednostavan, siguran i brz način za procjenu vaše aerobne (kardiovaskularne) kondicije ustanju mirovanja. Rezultat, Polar OwnIndex je usporediv s maksimalnim udisajem kisika (VO2max) koji predstavljačesto korišteno mjerenje za aerobni kapacitet. Vaša dugoročna učestalost vježbanja, brzina otkucaja srca,

39promjenjivost otkucaja srca u stanju mirovanja, spol, dob, visina i težina tijela utječu na OwnIndex. Test kondicije
Polar je razvijen da ga koriste zdrave odrasle osobe.
Aerobna kondicija odnosi se na učinkovitost rada vašega kardiovaskularnog sustava za prijenos kisika vašem tijelu.
Što je bolja vaša aerobna kondicija, jače i učinkovitije radi vaše srce. Dobra aerobna kondicija ima puno prednosti za
zdravlje. Primjerice, pomaže u smanjenju rizika za povišeni krvni tlak i rizika od kardiovaskularnih bolesti i moždanog
udara. Želite li poboljšati vašu aerobnu kondiciju u prosjeku je potrebno šest tjedana redovitog vježbanja da biste
mogli vidjeti promjene vašeg OwnIndexa. Manje spremne osobe vide napredak puno brže. Što je bolja vaša aerobna
kondicija, to će manja biti poboljšanja u vrijednosti OwnIndex.
Aerobna kondicija najbolje se poboljšava vrstama vježbanja u kojima se koriste velike mišićne skupine. Takve
aktivnosti sadrže trčanje, vožnju bicikla, hodanje, veslanje, plivanje, klizanje i skijaško trčanje. Praćenje svog napretka
započnite s mjerenjem vaše vrijednosti OwnIndex nekoliko puta u prva dva tjedna, čime ćete dobiti osnovnu
vrijednost, a zatim ponavljajte test otprilike jednom mjesečno.
Da bi rezultati testova bili pouzdani, potrebno je zadovoljiti sljedeće osnovne zahtjeve:• Test možete izvesti bilo gdje - kod kuće, u uredu, u klubu zdravlja - uz uvjet da je okolina mirna. U njoj ne smije
biti uznemiravajućih šumova (npr. televizije, radija ili telefona) i ne smijete razgovarati s drugim osobama.

• Test uvijek izvedite u istoj okolini i u isto vrijeme.
• Nemojte jesti težak obrok i pušiti 2-3 sata prije testiranja.
• Na dan testiranja i dan prije izbjegavajte težak tjelesni napor, alkohol i farmaceutske stimulanse.
• Morate biti opušteni i mirni. Ležite i opustite se 1-3 minute prije početka testa.
PRIJE TESTA
Nosite senzor brzine otkucaja srca. Više informacija pronaći ćete u Nošenje senzora brzine otkucaja srca.
Prije početka testa, pobrinite se da su vaše tjelesne postavke točno namještene u Settings > Physical settings(Postavke > Tjelesne postavke)
PROVOĐENJE TESTA
Za izvođenje testa kondicije idite u Tests > Fitness Test > Relax and start the test (Testovi > Test kondicije >Opustite se i započnite test).

• Prikazuje se Searching for heart rate (Utvrđuje se brzina otkucaja srca). Nakon utvrđivanja brzine otkucaja
srca, na zaslonu će se prikazati graf brzine otkucaja srca, vaša trenutna brzina otkucaja srca i poruka Lie down &relax (Legnite i opustite se). Ostanite opušteni i ograničite tjelesne pokrete i komunikaciju s drugim osobama.

• Test možete prekinuti u bilo kojoj fazi pritiskom na gumb NATRAG. Prikazuje se Test canceled (Test je
otkazan).
Ako M460 ne može primati signal brzine otkucaja srca, prikazat će se poruka Test failed (Test nije uspio). U tom
slučaju provjerite jesu li elektrode senzora brzine otkucaja srca mokre i je li tekstilni remen čvrsto postavljen.

40

REZULTATI TESTA
Po završetku testa, začut ćete dva zvučna signala zajedno s opisom rezultata testa kondicije te prikaz procijenjene
vrijednosti VO2max.
Prikazuje se poruka Update to VO2max to physical settings? (Ažurirati na VO2max na tjelesne postavke?).

• Odaberite Yes (Da) ako želite spremiti vrijednost u vaše Physical settings (Tjelesne postavke).
• Odaberite No (Ne) samo ako znate vrijednost nedavno izmjerenog VO2max i ako se on razlikuje za više od jedne
razine kondicije u odnosu na rezultat.
Rezultati vašeg posljednjeg testa prikazani su u Tests > Fitness test > Latest result (Testovi > Test kondicije >Posljednji rezultati). Prikazuju se samo rezultati posljednjeg testa.
Ako želite vizualnu analizu rezultata testa kondicije, idite na internetsku uslugu Flow i odaberite test iz vašeg
dnevnika kako biste vidjeli pojedinosti.
Klase kondicijske razine
Muškarci
Dob/Godine Jako malo

Malo

Prihv atljiv o Umjereno

Dobro

Jako dobro

Vrhunski

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Žene
Dob/Godine Jako malo

Malo

Prihv atljiv o Umjereno

Dobro

Jako dobro

Vrhunski

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

41

Dob/Godine Jako malo

Malo

Prihv atljiv o Umjereno

Dobro

Jako dobro

Vrhunski

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

Klasifikacija se temelji na pregledu literature od 62 studije u kojima je VO2max izmjeren direktno na zdravim odraslim
osobama u SAD-u, Kanadi i 7 Europskih zemalja. Referenca: Shvartz E, Reibold RC. Aerobni kondicijski propisi za
muškarce i žene u dobi od 6 do 75 godina: Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAX
Postoji jasna poveznica između maksimalne potrošnje kisika (VO2max) u tijelu i kardiorespiratorne pripremljenosti,
jer isporuka kisika do tkiva ovisi o radu pluća i srca. VO2max (maksimalni udisaj kisika, maksimalna aerobna snaga) je
najveća brzina kojom tijelo može koristiti kisik tijekom vježbanja uz maksimalno opterećenje; u izravnoj je vezi s
maksimalnim kapacitetom srca za isporuku krvi u mišiće. VO2max se može izmjeriti ili predvidjeti pomoću testova
kondicije (npr., testovima vježbanja uz maksimalno opterećenje, testovima vježbanja uz submaksimalno
opterećenje, Polar testom kondicije). VO2max je dobar pokazatelj kardiorespiratorne pripremljenosti i dobrosredstvo predviđanja sposobnosti izvedbe u natjecanjima izdržljivosti, kao što su trčanje na duge pruge, vožnja
bicikla, skijaško trčanje i plivanje.
VO2max se može izraziti u milimetrima po minuti (ml/min = ml ■ min-1), a ta vrijednost može se podijeliti sa
tjelesnom težinom osobe u kilogramima (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

ORTOSTATSKI TEST
Ortostatski test je alat opće namjene za praćenje ravnoteže između vježbanja i oporavka. On se temelji na
promjenama u radu vašeg autonomnom živčanog sustava nastalih zbog vježbanja. Na rezultate ortostatskog testa
utječe nekoliko vanjskih čimbenika, kao što je mentalno naprezanje, san, latentna bolest, promjene u okolini(temperatura, nadmorska visina) i ostalo. Dugotrajno praćenje vam pomaže u optimiziranju vježbanja i izbjegavanju
pretreniranosti.
Ortostatski test temelji se na mjerenju brzine otkucaja srca i njenoj promjenjivosti. Promjene u brzini otkucaja srca injena promjenjivost utječu na promjene u autonomnoj regulaciji krvožilnog sustava. Za vrijeme testiranja vrijednosti
HRrest, mjere se vrijednosti HRstand i HRpeak. Brzina otkucaja srca i promjenjivost brzine otkucaja srca tijekom
ortostatskog testa su dobri pokazatelji smetnji u autonomnom živčanom sustavu, primjerice, umora ili
pretreniranosti. Međutim, reakcije u vidu brzine otkucaja srca na umor i pretreniranost su pojedinačne i potrebno je
ih dugotrajnije pratiti.
PRIJE TESTA
Prije prvog izvođenja testa potrebno je provesti šest osnovnih testova u razdoblju od dva tjedna kako bi se utvrdila
vaša osobna osnovna vrijednost. Ta osnovna mjerenja moraju se provesti tijekom dva uobičajena tjedna osnovnog
vježbanja, ne tijekom tjedana s vježbanjem uz veće opterećenje. Osnovna mjerenja moraju obuhvaćati testove
napravljene nakon dana s vježbanjem i nakon dana s oporavkom.
Nakon snimanja osnovne vrijednosti, nastavite provoditi test 2-3 puta tjedno. Testirajte se jednom tjednu ujutro inakon dana s oporavkom i nakon dana s vježbanjem pod većim opterećenjem (ili niza dana s vježbanjem pod većim

42

opterećenjem). Dodatni treći test možete provesti nakon dana s uobičajenim vježbanjem. Test možda neće dati
pouzdane podatke za vrijeme detreniranja ili tijekom razdoblja vrlo neredovitog vježbanja. Ako napravite stanku uvježbanju od 14 ili više dana, razmislite o tome da poništite svoje dugoročne prosječne vrijednosti i ponovno
provedete testove osnovnih vrijednosti
Test uvijek mora biti proveden u standardiziranim/sličnim uvjetima kako biste dobili najpouzdanije rezultate.
Preporučamo da test provedete ujutro, prije doručka. Primjenjuju se sljedeći osnovni zahtjevi:
Nositesenzor brzine otkucaja srca.
•• Morate biti opušteni i mirni.
Možetesjediti u opuštenom položaju ili ležati na krevetu. Položaj uvijek mora biti isti pri svakom testu.
•
Test• možete obaviti bilo gdje – kod kuće, u uredu, u klubu zdravlja – pod uvjetom da je okolina mirna. U njoj nesmije biti uznemiravajućih šumova (npr. televizije, radija ili telefona) i ne smijete razgovarati s drugim osobama.
Nemojtejesti, piti i pušiti 2-3 sata prije testa.
•• Preporučuje se da test provodite redovito i uvijek u isto doba dana kako bi rezultati bili usporedivi, poželjno
ujutro, nakon buđenja.
PROVOĐENJE TESTA
Odaberite Tests > Orthostatic test > Relax and start the test (Testovi > Ortostatski test > Opustite se izapočnite test). Prikazuje se Searching for heart rate (Utvrđuje se brzina otkucaja srca). Kada se utvrdi brzina
otkucaja srca, na zaslonu će se prikazati poruka Lie down & relax (Lezite i opustite se).

• Na zaslonu se prikazuje graf vaše brzine otkucaja srca. Nemojte se pomicati u prvom dijelu testa koji traje 3
minute.

• Nakon 3 minute, uređaj M460 će se oglasiti zvučnim signalom i prikazat će poruku Stand up (Ustanite).
Ustanite i ostanite stajati 3 minute.

• Nakon 3 minute, uređaj M460 će se ponovno oglasiti zvučnim signalom, što je znak da je test završio.
• Test možete prekinuti u bilo kojoj fazi pritiskom na gumb NATRAG. Prikazuje se Test canceled (Test je
otkazan).
Ako M460 ne može primati signal brzine otkucaja srca, prikazat će se poruka Test failed (Test nije uspio). U tom
slučaju provjerite jesu li elektrode senzora brzine otkucaja srca mokre i je li tekstilni remen čvrsto postavljen.
REZULTATI TESTA
U rezultatima ćete vidjeti vaše vrijednosti HRrest, HRstand i HRpeak u usporedbi s prosjekom prethodnih rezultata.
Rezultati vašeg posljednjeg testa prikazani su u Tests > Orthostatic test > Latest result (Testovi > Ortostatski
test > Posljednji rezultati). Prikazuju se samo rezultati posljednjeg testa.

43

Na internetskoj usluzi Flow možete pratiti rezultate testiranja u duljem razdoblju. Ako želite vizualnu analizu
rezultata ortostatskog testa, idite na internetsku uslugu Flow i odaberite test iz vašeg dnevnika kako biste vidjeli
pojedinosti.

ZONE BRZINE OTKUCAJA SRCA
Zone brzine otkucaja srca Polar uvode novu razinu učinkovitosti u vježbanje koja se temelji na brzini otkucaja srca.
Vježbanje je podijeljeno na pet zona brzine otkucaja srca koje se zasnivaju na postotnom udjelu maksimalne brzine
otkucaja srca. Sa zonama brzine otkucaja srca možete jednostavno odabrati i pratiti intenzitete vježbanja.
Ciljna zona

Intenzitet u

Primjer:

Primjeri% HR max*

Zone brzine

trajanja

Učinak vježbanja

otkucaja
srca**MAKSIMALNO

90-100%171 - 190
otk/minmanje od 5
minutaPrednosti: Maksimalan ili gotovo maksimalanučinak za disanje i mišiće.

Subjektivno: Vrlo naporno za disanje i mišiće

Preporučuje se za: vrlo iskusne i istrenirane
sportaše. Samo u kratkim intervalima, obično uzavršnoj pripremi za kratke događaje.

TEŠKO

80-90%

152 - 172
otk/min.

2 - 10 minuta

Prednosti: Povećana sposobnost podnošenja
opterećenja pri velikoj brzini.
Subjektivno: Uzrokuje umor u mišićima i teško
disanje

Preporučuje se za: Iskusne sportaše za
cjelogodišnje vježbanje, različitog trajanja.
Postaje važnije za vrijeme sezone prednatjecanja.
UMJERENO

70-80%

133 - 152
otk/min10 - 40 minuta

Prednosti: Pospješuje opći tempo vježbanja,
olakšava napor umjerenog intenziteta i
pospješuje učinkovitost.
Subjektivno: odmjereno, kontrolirano i brzodisanje.

Preporučuje se za: sportaše koji vježbaju zadogađaje ili traže rezultate izvedbe.
LAGANO

60-70%

114-133
otk/min40 - 80 minuta

Prednosti: Pospješuje opću kondiciju, oporavak iubrzava metabolizam.
Subjektivno: udobno i lagano, malo mišićno i44

Ciljna zona

Intenzitet u

Primjer:

Primjeri% HR max*

Zone brzine

trajanja

Učinak vježbanja

otkucaja
srca**
kardiovaskularno opterećenje.

Preporučuje se za: svakoga za vježbanjedužeg trajanja za vrijeme osnovnog vježbanja iza vježbe oporavka tijekom natjecateljske
sezone.

JAKO LAGANO

50-60%

104-114
otk/min20 - 40 minuta

Prednosti: Pomaže u zagrijavanju i hlađenju i
potpomaže oporavak.
Subjektivno: vrlo lagano, malo napora.

Preporučuje se za: za oporavak i hlađenje,
tijekom sezone vježbanja.

* HRmax = maksimalna brzina otkucaja srca (220 - dob).
** Zone brzine otkucaja srca (u otkucajima po minuti) za 30-godišnju osobu, čija maksimalna brzina otkucaja srca je
190 otk/min (220 – 30).
Vježbanje u zoni brzine otkucaja srca 1 izvodi se uz vrlo lagan intenzitet. Glavno načelo vježbanja je da se izvedba
pospješuje pri oporavku nakon a ne za vrijeme vježbanja. Ubrzajte postupak oporavka uz vrlo lagani intenzitet
vježbanja.
Vježbanje u zoni brzine otkucaja srca 2 služi vježbanju izdržljivosti, osnovnom dijelu svakog programa vježbanja.
Vježbanje u ovoj zoni je jednostavno i aerobno. Vježbanje koje dugo traje u ovoj laganoj zoni rezultira učinkovitom
potrošnjom energije. Za napredak ćete morati biti ustrajni.
Aerobna snaga je poboljšana u zoni 3 brzine otkucaja srca. Intenzitet vježbanja je veći nego u sportskim zonama 1 i 2
ali i dalje uglavnom aerobni. Vježbanje u sportskoj zoni 3 može se, primjerice sastojati od intervala praćenih
oporavkom. Vježbanje u ovoj zoni posebno je učinkovito za povećanje učinkovitosti cirkulacije krvi u srčanim
mišićima i mišićima tijela.
Ako je vaš cilj natjecanje u punoj snazi, trebate vježbati u zonama brzine otkucaja srca 4 i 5. U ovim zonama, vježbate
anaerobno u intervalima do 10 minuta. Što je kraći interval, veći je intenzitet. Dovoljan oporavak između intervala
jako je važan. Model vježbanja u zonama 4 i 5 namijenjen je za ostvarivanje najboljih rezultata.
Polar ciljne zone brzine otkucaja srca mogu se personalizirati pomoću laboratorijski izmjerene vrijednosti HRmax ili
provođenjem terenskog testa za samostalno mjerenje vrijednosti. U sklopu internetske usluge Polar Flow možete
zasebno urediti granice brzine otkucaja srca u svakom sportskom profila na vašem Polar računu.

45

Prilikom vježbanja u ciljnoj zoni brzine otkucaja srca pokušajte iskoristiti cijelu zonu. Srednja zona je dobar cilj aliodržavanje brzine otkucaja vašeg srca na istoj razini sve vrijeme nije nužno. Brzina otkucaja srca postupno se
prilagođava intenzitetu vježbanja. Primjerice, ako prijeđete iz prve zone brzine otkucaja srca u treću, sustav cirkulacijei brzina otkucaja srca će se prilagoditi za 3-5 minuta.
Brzina otkucaja srca odgovara na intenzitet vježbanja ovisno o čimbenicima kao što su razine kondicije i oporavka, alii o čimbenicima okruženja. Važno je primijetiti subjektivne osjećaje zamora i prema tome prilagoditi programvježbanja.

PAMETNE KALORIJE
Najtočnije brojilo kalorija na tržištu računa broj utrošenih kalorija. Izračun utroška energije temelji se na:• tjelesnoj težini, visini, dobi, spolu• individualnoj maksimalnoj brzini otkucaja srca (HRmax)• brzini otkucaja srca za vrijeme vježbanja• individualnom maksimalnom udisaju kisika (VO2max)• nadmorskoj visini

PAMETNE OBAVIJESTI (IOS)
Značajka pametnih obavijesti omogućava primanje obavijesti o dolaznim pozivima, porukama i obavijestima s
aplikacija na uređaju M460. Na uređaju M460 ćete primati iste obavijesti koje primate na zaslonu telefona. Značajka
Pametne obavijesti dostupna je za sustave iOS i Android. Pametne obavijesti blokirane su prilikom korištenjaznačajki ortostatskog testa, testa kondicije i tijekom vježbanja u kojima koristite značajku Tajmer intervala.
Imajte na umu da uz uključenu značajku Pametne obavijesti, baterija vašeg uređaja M460 i telefon se troše bržezbog povećane aktivnosti Bluetooth veze.

POSTAVKEUređaj M460 mora biti uparen s aplikacijom Flow kako bi mogao primati upozorenja i obavijesti, a postavke nauređaju M460 i telefonu moraju biti pravilno namještene.
Nakon ažuriranja firmvera uređaja M460, ponov no ga uparite s aplikacijom Flow kako bi se pojavile
postav ke za pametne obav ijesti. Ako ih ne uparite ponovno, postavke neće biti vidljive.
Obavijesti su automatski isključene. Možete ih uključiti/isključiti na uređaju M460 ili u aplikaciji Polar Flow.
M460
Uključite pametne obavijesti u Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Izbornik > Postavke> Opće postavke > Pametne obavijesti).

46

• Odaberite On (Uključeno) za primanje obavijesti i za prikazivanje sadržaja obavijesti na zaslonu.
• Odaberite On (no prev iew) (Uključeno; bez pregleda) ako ne želite vidjeti sadržaj obavijesti na zaslonu. Bitćete obaviješteni samo o tome da ste dobili obavijest.

• Odaberite Off (Isključeno) ako ne želite primati obavijesti na uređaju M460.
TELEFON
Postavke za obavijesti na telefonu određuju koje ćete obavijesti primati na uređaju M460. Više informacija pronaćićete u Smart notifications (iOS).

UPOTREBAUređaj M460 će vas o primljenom upozorenju obavijestiti zvučnim signalom. Na primljeni poziv se možete javiti,možete ga utišati ili odbiti (samo uz sustav iOS 8). Utišavanjem možete utišati samo uređaj M460, ali ne i telefon.
Ako stigne obavijesti tijekom upozorenja o pozivu, ona neće biti prikazana.
ODBACIVANJE OBAVIJESTI
Obavijesti možete ukloniti ručno ili nakon isteka vremena. Ako ručno uklonite određenu obavijest, ona će nestati sa
zaslona telefona, dok se uklanjanjem nakon isteka vremena obavijest uklanja samo s uređaja M460, ali ostaje
prikazana na telefonu.
Odbacivanje obavijesti sa zaslona:• Ručno: Pritisnite gumb NATRAG• Istek vremena: Obavijest će nestati nakon 30 sekundi ako ju ne uklonite ručno
Pametne obavijesti su blokirane ako je na uređaju M460 aktivan prikaz Strava Live Segment. Ako želite primati
obavijesti prilikom npr. duljeg segmenta, možete ih omogućiti promjenom prikaza vježbanja.

PAMETNE OBAVIJESTI (ANDROID)
Značajka pametnih obavijesti omogućava primanje obavijesti o dolaznim pozivima, porukama i obavijestima s
aplikacija na uređaju M460. Na uređaju M460 ćete primati iste obavijesti koje primate na zaslonu telefona. Pametne
obavijesti blokirane su prilikom korištenja značajki ortostatskog testa, testa kondicije i tijekom vježbanja u kojima
koristite značajku Tajmer intervala.

• Provjerite da na telefonu imate verziju Android 5.0 ili noviju.
• Provjerite je li uređaj M460 opremljen najnovijim firmverom.
• Za korištenje značajke Pametne obavijesti potrebna je mobilna aplikacija Polar Flow za Android, a uređaj M460
mora biti uparen s aplikacijom. Aplikacija Polar Flow mora se pokrenuti na telefonu da bi značajka Smart
Notifications (Pametne obavijesti) mogla raditi.

• Imajte na umu da uz uključenu značajku Pametne obavijesti, baterija vašeg uređaja M460 i telefon se troše bržezbog povećane aktivnosti Bluetooth veze.

47

Provjerili smo rad na nekim od najčešćih modela telefona, kao što su Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6,Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Moguća je razlika u radu s drugim modelima telefona koji podržavaju Android 5.0.

POSTAVKEUređaj M460 mora biti uparen s aplikacijom Flow kako bi mogao primati upozorenja i obavijesti, a postavke nauređaju M460 i telefonu moraju biti pravilno namještene.
Nakon ažuriranja firmvera uređaja M460, ponovno ga uparite s aplikacijom Flow kako bi se pojavile postavke za
pametne obavijesti. Ako ih ne uparite ponovno, postavke neće biti vidljive.
Obavijesti su automatski isključene. Možete ih uključiti/isključiti na uređaju M460 ili u aplikaciji Polar Flow.
M460
Značajku Smart Notifications (Pametne obavijesti) na uređaju M460 ćete uključiti/isključiti na sljedeći način.
Na uređaju M460, uđite u Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Izbornik > Postavke >Opće postavke > Pametne obavijesti).

• Odaberite On (Uključeno) za primanje obavijesti i za prikazivanje sadržaja obavijesti na zaslonu.
• Odaberite On (no prev iew) (Uključeno; bez pregleda) ako ne želite vidjeti sadržaj obavijesti na zaslonu. Bitćete obaviješteni samo o tome da ste dobili obavijest.

• Odaberite Off (Isključeno) ako ne želite primati obavijesti na uređaju M460.
APLIKACIJA FLOW
Značajka Smart Notifications (Pametne obavijesti) u mobilnoj aplikaciji Polar Flow se uključuje i isključuje na sljedeći
način.
1. Otvorite mobilnu aplikaciju Polar Flow.
2. Idite u Devices (Uređaji).
3. U području Smart notifications (Pametne obavijesti) odaberite On (Uključeno), On (no preview)(Uključeno (bez pregleda)) ili Off (Isključeno).
4. Sinkronizirajte uređaj M460 s mobilnom aplikacijom tako da pritisnete i zadržite gumb za NATRAG nauređaju M460.
5. Na zaslonu uređaja M460, prikazat će se poruka Smart notifications on (Pametne obavijesti uključene) ili
Smart notifications off (Pametne obavijesti isključene).
Svaki put kada promijenite postavke obavijesti u mobilnoj aplikaciji Polar Flow, ne zaboravite sinkronizirati M460
s mobilnom aplikacijom.
TELEFONAko želite primati obavijesti s telefona na uređaju M460, potrebno je omogućiti obavijesti za mobilne aplikacije izkojih ih želite primati. Obavijesti se omogućuju automatski, ali jesu li omogućene ili onemogućene možete provjeriti u
postavkama mobilne aplikacije ili postavkama obavijesti aplikacije na Android telefonu. Više informacija opostavkama za obavijesti aplikacija potražite u korisničkom priručniku telefona.

48

Zatim, aplikacija Polar Flow mora imati odobrenje za čitanje obavijesti s telefona. Aplikaciji Polar Flow morate
omogućiti pristup obavijestima telefona (omogućite obavijesti u aplikaciji Polar Flow). Aplikacija Polar Flow pomaže
vam u ostvarivanju pristupa kada je potrebno.

UPOTREBAUređaj M460 će vas o primljenom upozorenju obavijestiti zvučnim signalom. Događaj kalendara ili upozorenje
porukom jednom, za vrijeme upozorenja o dolaznim pozivima, do pritiska gumba za NATRAG na uređaju Polar
M460, javljanja na telefon ili nakon 30 sekundi trajanja upozorenja.
Ime pozivatelja prikazuje se na zaslonu ako se on nalazi u telefonskom imeniku, a ono se sastoji samo od osnovnih
latiničkih znakova i posebnih znakova iz sljedećih jezika: francuski, finski, švedski, njemački, norveški ili španjolski.
ODBACIVANJE OBAVIJESTI
Obavijesti možete ukloniti ručno ili nakon isteka vremena. Ako ručno uklonite određenu obavijest, ona će nestati sa
zaslona telefona, dok se uklanjanjem nakon isteka vremena obavijest uklanja samo s uređaja M460, ali ostaje
prikazana na telefonu.
Odbacivanje obavijesti sa zaslona:• Ručno: Pritisnite gumb NATRAG• Istek vremena: Obavijest će nestati nakon 30 sekundi ako ju ne uklonite ručno
BLOCK APPS (BLOKIRAJ APLIKACIJE)
U aplikaciji Polar Flow možete blokirati obavijesti iz određenih aplikacija. Čim na uređaju M460 primite prvu
obavijesti iz aplikacije, ta aplikacije će biti navedena u području Dev ices > Block apps (Uređaji > Blokiraj aplikacije) i
moći ćete je blokirati, ako to poželite.

Pametne obavijesti su blokirane ako je na uređaju M460 aktivan prikaz Strava Live Segment. Ako želite primati
obavijesti prilikom npr. duljeg segmenta, možete ih omogućiti promjenom prikaza vježbanja.

ZONE BRZINE I SNAGE
Zone brzine i snage omogućavaju vam lagano praćenje brzine i snage za vrijeme vježbanja te njihovo podešavanje
kako biste ostvarili željeni učinak vježbanja. Zone se mogu koristiti za vođenje učinkovitosti za vrijeme vježbanja te
kao pomoć za miješanje različitih intenziteta vježbanja, čime se ostvaruje optimalan učinak.

POSTAVKE
Postavke zona brzine i snage namještaju se na internetskoj usluzi Flow. Njih možete uključiti i isključiti u okviru
sportskih profila u kojima su dostupne. Na raspolaganju je pet različitih zona, njihove granice možete ručno
namještati, a možete koristiti i zadane vrijednosti. One ovise o sportovima, čime se omogućava podešavanje zonaprema određenom sportu. Zone su dostupne za sportove s trčanjem (uključujući momčadske sportove koji
podrazumijevaju trčanje), biciklističke sportove te veslanje i vožnju kajaka i kanua.
Default (Zadano)

49

Ako ste odabrali Default (Zadano), nećete moći mijenjati granice. Zadane zone prilagođene su osobama relativno
visoke kondicije.
Free (Slobodna)
Ako ste odabrali Free (Slobodna), moći ćete mijenjati sve granice. Na primjer, ako ste testirali svoje stvarne granične
vrijednosti, kao što su anaerobni i aerobni pragovi ili gornji i donji laktatni prag, možete vježbati u zonama
prilagođenima vašim pragovima za brzinu i tempo. Preporučujemo da vaš anaerobni prag za brzinu i tempo postavi
na najmanju vrijednost za zonu 5. Ako koristite i aerobni prag, postavite ga na najmanju vrijednost za zonu 3.

Ciljeve vježbanja možete odrediti na temelju zona brzine. Nakon sinkroniziranja ciljeva preko Flow Sync, za
vrijeme vježbanja primat ćete smjernice s uređaja za vježbanje.

ZA VRIJEME VJEŽBANJA
Za vrijeme vježbanja možete vidjeti u kojoj zoni trenutno vježbate i koliko ste vremena proveli u kojoj zoni.

NAKON VJEŽBANJAU pregledu vježbanja na uređaju M460 vidjet ćete pregled vremena provedenog u svakoj zoni brzine i snage. Nakon
sinkronizacije, na internetskoj usluzi Flow moći ćete vidjeti detaljne vizualne podatke o zonama brzine i snage.

SPORTSKI PROFILI
Omogućava navođenje svih vašim omiljenih sportova i namještanje postavki za svaki od njih. Primjerice, možete
izraditi prilagođene prikaze za svaki sport kojim se bavite i odabrati podatke koji će se prikazivati dok vježbate: samo
vaša brzina otkucaja srca ili samo brzina i prijeđena udaljenost – što god najviše odgovara vama i potrebama vašegvježbanja.
Više informacija pronaći ćete u Postavke sportskih profila i Sportski profili na internetskoj usluzi Flow.

Zapamtite da u će određenom broju unutarnjih sportova, grupnih sportova i timskih sportova postavka
HR vidljiv drugim uređajima biti omogućena po zadanim postavkama. To znači da kompatibilniuređaji koji koriste Bluetooth Smart bežičnu tehnologiju, npr. dvoranska oprema, mogu otkriti puls
vašeg srca. Možete provjerite koji profili po zadanoj postavci imaju omogućeno emitiranje preko
Bluetooth veze u popisu Polar sportskih profila. Bluetooth emitiranje možete omogućiti i onemogućiti u
postavkama sportskih profila.

KAKO AKTIVIRATI STRAVA LIVE SEGMENTS® NA UREĐAJU M460?
Strava segmenti su prethodno definirani dijelovi ceste ili staze na kojima se sportaši mogu natjecati u vožnji bicikla itrčanju na kronometar. Segmenti se definiraju na stranici Strava.com, a možete ih izraditi samo ako ste Strava
korisnik. Segmente koristite za usporedbu vaših vremena ili za usporedbu s vremenima drugih Strava korisnika koji
su kompletirali isti segment kao i vi. Svaki segment ima javnu ljestvicu s pripadajućim titulama King/Queen of theMountain (Kralj/kraljica planine) (KOM/QOM) koje pripadaju osobama s najboljim postignutim vremenom u tom
segmentu.

50

Ako imate Strava Summit račun, moći ćete aktivirati značajku Strav a Liv e Segments® na uređaju Polar M460.
Ako ste aktivirali značajku Strava Live Segments, na uređaju M460 ćete dobijati upozorenja kad se približite nekom
vaših od omiljenih Strava segmenata. Na uređaju će se u stvarnom vremenu prikivati podaci o vašoj izvedbi kojioznačavaju jeste li ispred ili iza osobnog rekorda (PR) za pojedini segment. Rezultati se na uređaju M460 izračunavaju
i prikazuju odmah po završetku segmenta, ali konačne rezultate provjerite na stranici Strava.com.

Pametne obavijesti su blokirane ako je na uređaju M460 aktivan prikaz Strava Live Segment. Ako želite primati
obavijesti prilikom npr. duljeg segmenta, možete ih omogućiti promjenom prikaza vježbanja.
Aktiviranje Strava Live segmenata na uređaju M460:
1. Povežite račune Strava i Polar Flow na internetskoj usluzi Polar Flow ILI u aplikaciji Polar Flow
Internetska usluga Polar Flow: Settings (Postavke) > Account (Račun) > Strava > Connect (Poveži)Aplikacija Polar Flow: General Settings (Opće postavke) > Connect (Poveži) > Strava (povucite gumb kakobiste se povezali)
2. Odaberiet segmente koje želite izvesti u Polar Flow/M460 na stranici Strava.com
Strava.com: Pritisnite ikonu zvjezdice pored naziva segmenta.

Prekosčite 3. korak ako želite brže prenijeti jedan ili dva Strava Live segmenta na uređaj M460.
Jednostavno odaberite željene segmente na stranici Strava.com i sinkronizirajte uređaj M460.
3. Kliknite gumb Update segments (Ažuriraj segmente) na stranici Fav orites Favoriti) u sklopu internetske
usluge Polar Flow kako biste uvezli Strava Live segmente u Polar Flow. M460 može odjednom sadržavati
najviše 20 favorita. Ako na internetskoj usluzi Flow imate više od 20 favorita, prvih 20 s popisa će se prebaciti
na M460 tijekom sinkronizacije. Možete promijeniti redoslijed vaših favorita njihovim povlačenjem iispuštanjem.

4. Sinkronizirajte M460. Na uređaj M460 će se prenijeti 20 najpopularnijih favorita, uključujući Strava Livesegmente koje ste uvezli sa stranice.

51

Dodatne informacije o Strava segmentima pronaći ćete u podršci značajke Strava.
Strava live segments je trgovački znak tvrtke Strava, Inc.

KOMPATIBILNOST UREĐAJA M460 SA ZNAČAJKOM TRAININGPEAKS
TrainingPeaks® je platforma za vježbanje i analizu predviđena za vježbanje izdržljivosti. Ona ima svoju internetsku
uslugu, softver za stolno računalo i mobilne aplikacije za trenere i sportaše. TrainingPeaks obuhvaća sljedeće
napredne značajke mjerenja snage prilikom vožnje bicikla: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR®
(IF®) i TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).

• NORMALIZED POWER (NP) (Normalizirana snaga) je procjena intenziteta vježbanja. Na predstavlja kvalitetniji
način mjerenja stvarnih fizioloških zahtjeva koje dolaze s određenim vježbanjem.

• INTENSITY FACTOR (IF) (Faktor intenziteta) je omjer normalizirane snage s vašom graničnom snagom. IF je
ispravan i praktičan način usporedbe relativnog intenziteta vježbanja ili utrke za jednog ili više vozača, koji u obzir
uzima promjene ili razlike u graničnoj snazi.

• TRAINING STRESS SCORE (TSS) (Indeks opterećenja tijekom vježbanja) kvantificira ukupno opterećenje
tijekom vježbanja na temelju vaših podataka o snazi. Na zaboravite da nije moguće uspoređivati Polar
opterećenje tijekom vježbanja i TRAINING STRESS SCORE. Dva su moguća pristupa.

Ako te pokazatelje snage želite vidjeti na uređaju M460 za vrijeme i nakon vježbanja na usluzi TrainingPeaks,
potrebno je:52

1. Upariti uređaj M460 sa senzorom snage.
2. Povezati Polar Flow i TrainingPeaks račune.
3. Na uređaj M460 dodati novi prikaz vježbanja s TrainingPeaks pokazateljima - prilagodite postavke sportskog
profila usluge Polar Flow.
4. Sinkronizirajte M460.
Povežite račune TrainingPeaks i Polar Flow na internetskoj usluzi Polar Flow ILI u istoimenoj aplikaciji:• Internetska usluga Polar Flow: Settings (Postavke) > Account (Račun) > TrainingPeaks > Connect (Poveži)• Aplikacija Polar Flow: General settings (Opće postavke) > Connect (Poveži) > TrainingPeaks (povucite
gumb kako biste se povezali)
Dodatne informacije o proširenim značajkama vezanim uz mjerenje snage na usluzi TrainingPeaks pronaći ćete na
TrainingPeaks blogu.

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® i TRAINING STRESS SCORE® su trgovački znakovi tvrtke
TrainingPeaks, LLC i koriste se uz dozvolu. Naučite više na stranici http://www.trainingpeaks.com.

53

POLAR FLOWINTERNETSKA USLUGA POLAR FLOW
Internetska usluga Polar Flow omogućava da planirate i analizirate svaku pojedinost vašeg vježbanja i naučite više ovašoj izvedbi. Postavite i prilagodite M460 tako da savršeno bude usklađen s vašim vježbanjem; dodajte sportove inamjestite postavke i prikaze vježbanja. Pratite i vizualno analizirajte svoj napredak, zadajte si ciljeve vježbanja idodajte ih u vaše favorite.
S internetskom uslugom Flow možete:• analizirati sve svoje pojedinosti i vježbanju pomoću vizualnih grafova i prikaza rute• usporediti određene podatke s ostalima, recimo, krugove ili brzinu s brzinom otkucaja srca
• saznati kako vaše opterećenje tijekom vježbanja utječe na ukupan oporavak• pratiti vaš ukupan dugoročni napredak prateći trendove i podatke koji su vam najvažniji
• pratiti svoj napredak pomoću tjednih i mjesečnih izvještaja prilagođenih određenom sportu• podijeliti najbitnije stavke sa svojim pratiteljima• oživjeti vaša i vježbanja drugih osoba po njihovom završetku
Za početak korištenja internetske usluge potrebno je izraditi Polar račun na stranici flow.polar.com/start, ako ga većnemate. Preuzmite instalirajte softver FlowSync s istog mjesta kako biste mogli sinkronizirati podatke između
uređaja M460 i internetske usluge Flow.
Feed (Praćenje)
U stavci Feed (Praćenje) možete vidjeti što ste radili u zadnje vrijeme te aktivnosti prijatelja i komentare.
Explore (Istraži)U stavci Explore (Istraži) možete otkriti rute pregledavanjem karte. Rute možete dodavati u favorite, ali one neće biti
sinkronizirane s uređajem M460. Pregledajte javna vježbanja koja su podijelili ostali korisnici i oživite vlastite ili rute
drugih osoba kako biste vidjeli na kojim mjestima su se dogodile najbitnije stavke.
Diary (Dnevnik)
U stavci Diary (Dnevnik) možete vidjeti svoja planirana vježbanja, ali i pregledavati prošle rezultate. Prikazuju sesljedeće informacije: planovi vježbanja u dnevnom, tjednom i mjesečnom prikazu, pojedina vježbanja, testovi i tjednisažeci.
Progress (Napredak)U stavci Progress (Napredak) možete pratiti svoj razvoj prema izvještajima. Izvještaji su praktičan način praćenja
vašeg napretka u vježbanju tijekom dužeg vremenskog razdoblja. U tjednim, mjesečnim i godišnjim izvještajimamožete odabrati sport o kojemu želite izvještaj. U prilagođenom razdoblju možete odabrati razdoblje i sport. S
padajućih popisa odaberite vremensko razdoblje i sport pa pritisnite ikonu kotača kako biste odabrali podatke koježelite pregledati na grafu izvještaja.

54

Za podršku i dodatne informacije o korištenju internetske usluge Flow idite na www.polar.com/en/support/flow.

CILJEVI VJEŽBANJA
Izradite detaljne ciljeve vježbanja na internetskoj usluzi Flow i sinkronizirajte ih s uređajem M460 uz pomoć softvera
Flowsync ili aplikacije Flow. Tijekom vježbanja možete jednostavno pratiti smjernice na vašem uređaju.

• Quick Target (Brzi cilj): Unesite jednu vrijednost. Odaberite trajanje, udaljenost i ciljni utrošak kalorija.
• Phased Target (Cilj u fazama): Vježbanje možete podijeliti u faze i tako kreirati različito ciljno trajanje ili
udaljenost te intenzitet za svaku fazu. Ova služi za izradu npr. intervalnog vježbanja i dodavanje faza
odgovarajućeg zagrijavanja i hlađenja.

• Favorites (Favoriti): Izradite cilj i dodajte ga u Fav orites (Favoriti) kako biste mu jednostavno mogli pristupiti
svaki put kada ga poželite ponovno izvesti.

Nemojte zaboraviti sinkronizirati svoje ciljeve vježbanja s uređajem M460 s internetske usluge Flow, uz pomoć
softvera FlowSync ili aplikacije Flow. Ako ih ne sinkronizirate, oni će biti vidljivi samo u vašem dnevniku nainternetskoj usluzi Flow ili na popisu favorita.
IZRADITE CILJ VJEŽBANJA
1. Idite u Diary (Dnevnik) pa kliknite Add (Dodaj) > Training target (Cilj vježbanja).
2. U pogledu Add training target (Dodaj cilj vježbanja) odaberite Quick (Brzi), Phased (U fazama) ili Favorite(Omiljeni) (cilj Race Pace (Tempo utrke) nije dostupan za uređaj Polar M460).
Brzi cilj
1. Odaberite Quick (Brzi).
2. Odaberite Sport, unesite Target name (Naziv cilja, nužno), Date (Datum, izbor) i Time (Vrijeme, izbor) te
Notes (Napomene, izbor) koje želite dodati.
3. Unesite jednu od sljedećih vrijednosti: trajanje, prijeđena udaljenost ili utrošene kalorije. Možete unijeti samo
jednu od tih vrijednosti.
4. Kliknite Save (Spremi) kako biste cilj dodali u vaš Diary (Dnevnik) ili ikonu favorita

kako biste je dodali u

Favorites (Favoriti).
Phased Target (Cilj u fazama)
1. Odaberite Phased (U fazama).
2. Odaberite Sport, unesite Target name (Naziv cilja, nužno), Date (Datum, izbor) i Time (Vrijeme, izbor) te
Notes (Napomene, izbor) koje želite dodati.
3. Dodajte faze u vaš cilj. Odaberite udaljenost ili trajanje svake faze, ručni ili automatski početak sljedeće faze i
intenzitet.
4. Kliknite Save (Spremi) kako biste cilj dodali u vaš Diary (Dnevnik) ili ikonu favorita
Favorites (Favoriti).
Fav oriti
Ako ste izradili cilj i dodali ga u favorite, možete ga koristiti kao planirani cilj.

55

kako biste je dodali u1. Odaberite Favorites (Favoriti). Prikazat će se vaši omiljeni ciljevi vježbanja (favoriti).
2. Kliknite favorit koji želite koristiti kao predložak za vaš cilj.
3. Odaberite Sport, unesite Target name (Naziv cilja, obvezno), Date (Datum, neobvezno) i Time (Vrijeme,
neobvezno) te Notes (Napomene, neobvezno) koje želite dodati.
4. Cilj po potrebi možete urediti ili ga ostaviti kakav je.
5. Kliknite Update changes (Ažuriraj promjene) da se spreme promjene za favorit. Kliknite Add to diary (Dodaju dnevnik) ako cilj želite dodati u vaš dnev nik bez ažuriranja favorita.
Nakon sinkroniziranja ciljeva vježbanja s uređajem M460, pronaći ćete:• Planirani ciljevi vježbanja u Diary (Dnevnik) (trenutni tjedan i sljedeća 4 tjedna)• Ciljevi vježbanja navedeni kao favoriti u Fav orites (Favoriti)
Prilikom započinjanja vježbanja, cilju ćete pristupiti iz Diary (Dnevnik) ili Fav orites (Favoriti).
Informacije o započinjanju vježbanja s ciljem pronaći ćete u "Početak vježbanja" on page 27

FAVORITIU Fav orites (Favoriti) možete pohraniti omiljene ciljeve vježbanja i njima upravljati. M460 može odjednomsadržavati najviše 20 favorita. Broj favorita u internetskoj usluzi Flow nije ograničen. Ako na internetskoj usluzi Flow
imate više od 20 favorita, prvih 20 s popisa će se prebaciti na M460 tijekom sinkronizacije.
Možete promijeniti redoslijed vaših favorita njihovim povlačenjem i ispuštanjem. Odaberite favorita kojeg želite
pomaknuti i povucite ga na mjesto na popisu gdje ga želite staviti.
Dodav anje cilja vježbanja u fav orite:
1. Izradite cilj vježbanja.
2. Kliknite ikonu favorita
u donjem desnom kutu stranice.
3. Cilj će se dodati u vaše favorite
ili
1. Odaberite postojeći cilj unutar vašeg Diary (Dnevnik).
2. Kliknite ikonu favorita
u donjem desnom kutu stranice.
3. Cilj će se dodati u vaše favorite.
Uređiv anje favorita
1. Kliknite ikonu favorita

u gornjem desnom kutu, pored vašeg imena. Prikazat će se sve vaše omiljene rute iciljevi vježbanja.
2. Odaberite favorit koji želite urediti. Promijenite naziv cilja ili odaberite uređivanje u donjem desnom kutu ako
cilj želite izmijeniti.
Uklanjanje favorita
Kliknite ikonu za brisanje u gornjem desnom kutu cilja vježbanja ako ga želite ukloniti s popisa favorita.

56

SPORTSKI PROFILI NA INTERNETSKOJ USLUZI FLOW
Prema zadanim postavkama, uređaj M460 sadrži šest sportskih profila. Na internetskoj usluzi Flow možete dodati
nove sportske profile na vaš popis sportova, ali ih uređivati njih i postojeće profile. M460 može sadržavati najviše 20
sportskih profila. Broj sportskih profila u internetskoj usluzi Flow nije ograničen. Ako na internetskoj usluzi Flow
imate više od 20 sportskih profila, prvih 20 s popisa će se prebaciti na M460 tijekom sinkronizacije.
Možete promijeniti redoslijed vaših sportskih profila njihovim povlačenjem i ispuštanjem. Odaberite sport koji želite
pomaknuti i povucite ga na mjesto na popisu gdje ga želite staviti.
DODAVANJE SPORTSKOG PROFILAU internetskoj usluzi Flow:
1.
2.
3.
4.

Kliknite na vaše ime/fotografiju na profilu u gornjem desnom kutu.
Odaberite Sport Profiles (Sportski profili).
Kliknite Add sport profile (Dodaj sportski profil) i odaberite sport s popisa.
Sport će se dodati na vaš popis sportova.

UREĐIVANJE SPORTSKOG PROFILAU internetskoj usluzi Flow:
1. Kliknite na vaše ime/fotografiju na profilu u gornjem desnom kutu.
2. Odaberite Sport Profiles (Sportski profili).
3. Kliknite Edit (Uredi) za sport kojeg želite urediti.
U svakom sportskom profilu možete urediti sljedeće podatke:
Basics (Osnove)• Automatic lap (Automatski krug; može se postaviti za mjerenje trajanja ili udaljenosti)• Training sounds (Zvukovi vježbanja)• Speed view (Prikaz brzine)
Heart Rate (Brzina otkucaja srca)• Heart rate view (Prikaz brzine otkucaja srca) (odaberite broj otkucaja srca u minuti (otk/min) ili u postotku
maksimalne vrijednosti).

• Heart rate visible to other devices (Brzina otkucaja srca vidljiva za ostale uređaje; ostali kompatibilni uređaji koji
koriste bežičnu tehnologiju Bluetooth ® Smart (npr. oprema za vježbanje) mogu otkriti vašu brzinu otkucaja
srca.)• Heart rate zone settings (Postavke zone brzine otkucaja srca; zone brzine otkucaja srca vam omogućavaju
jednostavan izbor i praćenje intenziteta vježbanja. Ako ste odabrali Default (Zadana), nećete moći mijenjati
ograničenja brzine otkucaja srca. Ako ste odabrali Free (Slobodna), sva ograničenja moći ćete mijenjati. Zadana
ograničenja brzine otkucaja srca izračunavaju se na temelju vaše maksimalne brzine otkucaja srca.

57

Prikazi v ježbanja
Odaberite podatke koji će biti prikazati u vašim prikazima vježbanja tijekom vježbanja. Za svaki sportski profil na
raspolaganju vam stoji ukupno osam različitih prikaza vježbanja. Svaki prikaz vježbanja može imati najviše četiri
različita podatkovna polja.
Kliknite ikonu olovke u postojećem prikazu kako biste ga uredili ili dodali novi prikaz. Za vaš prikaz možete odabrati
jednu do četiri stavke iz šest kategorija:
TIME (VRIJEME)ENVIRONMENTBODY MEASUREMENT DISTANCE(OKOLINA)(TJELESNA MJERENJA) (UDALJENOST)• Time of day• Altitude• Heart rate

• Distance(Dnevno vrijeme)(Nadmorska visina)(Brzina otkucaja(Udaljenost)• Durationsrca)• Lap distance(Trajanje)• Ascent (Uspon)• Lap ascent• Average heart(Udaljenost kruga)• Lap time (Vrijeme(Uspon u krugu)

rate (Prosječna• Automatic lap• Automatic lap

brzina otkucaja

distance (Prijeđena

srca)

udaljenost u

prijeđenog kruga)• Automatic lap

ascent (Uspon utime (Vrijeme

automatskom• Lap HR average

automatskom

automatskog

krugu)(Prosječni HR u

krugu)

kruga)

krugu)• Last lap time

• Descent (Spust)• Lap descent(Vrijeme(Spuštanje u krugu)

posljednjeg kruga)• Automatic lap• Automatic lap
average heart rate
(Prosječna brzina
otkucaja srca u

descent (Spuštanje

automatskom

u automatskom

krugu)

krugu)• Last lap average• Inclinometer

heart rate

(Mjerilo nagiba)(Prosječna brzina• Temperature

otkucaja srca u(Temperatura)zadnjem krugu)• Maximum heart
rate (Maksimalnabrzina otkucaja
srca)• Lap maximum
heart rate
(Maksimalna brzina
otkucaja srca u
krugu)• Automatic lap
maximum heart
rate (Maksimalnabrzina otkucaja
srca u58

TIME (VRIJEME)ENVIRONMENTBODY MEASUREMENT DISTANCE(OKOLINA)(TJELESNA MJERENJA) (UDALJENOST)
automatskom
krugu)• Last lap
maximum heart
rate (Maksimalnabrzina otkucaja
srca u zadnjem
krugu)• Calories (Kalorije)• HR zone pointer(Pokazivač zone
brzine otkucaja
srca)• Time in HR zones(Vrijeme u zonama
brzine otkucaja
srca)• HR limits(Ograničenja brzine
otkucaja srca)
SPEED (BRZINA)• Speed/pace

CADENCE (KADENCA)

POWER (SNAGA)

TRAININGPEAKS• Power (Snaga)• Average power• Automatic(Brzina/tempo)• Cadence (Kadenca)• Average cadence• Average speed/pace(Prosječna kadenca)(Prosječna snaga)

NORMALIZE-(Prosječna brzina/tempo)• Lap average cadence• Lap average power

D POWER• Lap avarage speed/pace(Prosječna kadenca u(Prosječna snaga u krugu)(Prosječna brzina/tempo u

krugu)• Automatic lap averagekrugu)• Automatic lap average

power (Prosječna snaga u• Automatic lap avarage

cadence (Prosječna

automatskom krugu)

speed/pace (Prosječna

kadenca u automatskom• Last lap average powerbrzina/tempo u

krugu)(Prosječna snaga u

automatskom krugu)• Last lap average cadence

zadnjem krugu)• Last lap avarage(Prosječna kadenca u• Maximum power

speed/pace (Prosječna

zadnjem krugu)(Maksimalna snaga)

brzina/tempo u zadnjem• Maximum cadence

krugu)• Lap maximum power(Maksimalna kadenca)• Maximum speed/pace(Maksimalna snaga u• Lap maximum cadence

cadencekrugu)(Maksimalna(Maksimalna kadenca u•brzina/tempo)• Automatic lap maximum

krugu)

power (Maksimalna snaga

D POWERu automatskom krugu)• INTENSITY• Lap maximum
speed/pace (Maksimalna• Last lap maximum

59

lap

• Automaticlap
INTENSITY
FACTOR• Automaticlap
TRAINING
STRESSSCORE• Automatic
lap average

NORMALIZE-FACTOR

SPEED (BRZINA)CADENCE (KADENCA)

POWER (SNAGA)

TRAININGPEAKS

brzina/tempo u krugu)

power (Maksimalna snaga• TRAINING• Automatic lap max

u zadnjem krugu)

STRESS

speed/pace (Maksimalna• Power zone pointer

SCORE

brzina/tempo u(Pokazivač zone snage)• Lap

automatskom krugu)• Force max of revolution

NORMALIZE-• Last lap maximum(Maksimalna sila okretaja)

D POWER

speed/pace (Maksimalna• Left/right balance• Lapbrzina/tempo u zadnjem(Ravnoteža lijeve i desne)

INTENSITY

krugu)• Average left/right

FACTOR• Speed/pace zone pointerbalance (Prosječna• Lap(Pokazivač zone

ravnoteža lijeve i desne)

TRAINING

brzine/tempa)• Lap average left/right

STRESSbalance (Prosječna

SCORE

zones (Udaljenost

ravnoteža lijeve i desne u• Last lap

prijeđena u zonama

krugu)NORMALIZE-

brzine/tempa)• Automatic lap average

D POWER• Distance in speed/pace• Time in speed/paceleft/right balance• Last lap

zones (Vrijeme u zonama(Prosječna ravnoteža lijeve

INTENSITY

brzine/tempa)

i desne u automatskom

FACTOR• Speed/pace limits

krugu)• Last lap(Ograničenja

• Last lap average

TRAINING

brzine/tempa)

left/right balance

STRESS(Prosječna ravnoteža lijeve

SCORE

i desne u zadnjem krugu)

Ovisno o vašem odabiru za prikaz snage u Sport profile settings (Postavke sportskog profila), izlazna snaga možese prikazivati izražena u W (vatima), W/kg (vatima po kilogramu) ili FTP % (postotnom udjelu od vrijednosti
funkcionalnog praga snage).
Kada dovršite namještanje postavki sportskog profila, kliknite za spremanje. Ako postavke želite sinkronizirati suređajem M460, pritisnite gumb za sinkronizaciju u softveru FlowSync.

Zapamtite da u će određenom broju unutarnjih sportova, grupnih sportova i timskih sportova postavka
HR vidljiv drugim uređajima biti omogućena po zadanim postavkama. To znači da kompatibilniuređaji koji koriste Bluetooth Smart bežičnu tehnologiju, npr. dvoranska oprema, mogu otkriti puls
vašeg srca. Možete provjerite koji profili po zadanoj postavci imaju omogućeno emitiranje preko
Bluetooth veze u popisu Polar sportskih profila. Bluetooth emitiranje možete omogućiti i onemogućiti u
postavkama sportskih profila.

60

APLIKACIJA POLAR FLOW
Aplikacija Polar Flow vam omogućuje brzo tumačenje vaših podataka o vježbanju odmah nakon njegova završetka.
Omogućuje jednostavan pristup ciljevima vježbanja i pregled rezultata testiranja. Aplikacija Flow najlakši je način
sinkronizacije podataka o vježbanju s uređajem M460 pomoću internetske usluge Flow.
Kada koristite aplikaciju na uređaju M460, možete:• Odmah dobiti brz pregled vašeg vježbanja i analizirati svaku pojedinost vaše izvedbe• Vidjeti rutu na karti• Prednost vježbanja• Opterećenje tijekom vježbanja i vrijeme oporavka• Početno vrijeme i trajanje vježbanja• Prosječna i maksimalna brzina/tempo i udaljenost.
• Prosječna i maksimalna brzina otkucaja srca, ukupne zone brzine otkucaja srca
• Utrošak kalorija i % masti utrošenih u kalorijama• Maksimalna nadmorska visina, stupanj uspinjanja i stupanj spuštanja• Podaci o krugu• Tjedni sažeci u kalendaru omogućavaju da pratite svoj napredak
Prije nego počnete koristiti aplikaciju Flow, uređaj M460 potrebno je registrirani na internetskoj usluzi Flow.
Postupak registracije obavlja se tijekom postavljanja uređaja M460 na stranici flow.polar.com/start. Više informacija
pronaći ćete u Postavljanje uređaja M460.
Prije nego je počnete koristiti, aplikaciju Flow preuzmite s usluge App Store ili Google Play na vaš mobilni uređaj.
Podršku i dodatne informacije o korištenju aplikacije Polar Flow pronaći ćete na www.polar.com/en/support/Flow_app. Prije početka korištenja novog mobilnog uređaja (pametnog telefona, tableta), uparite ga s uređajem M460.
Više informacija pronaći ćete u Uparivanje.
Ako želite pregledati podatke o vježbanju u aplikaciji Flow, nakon vježbanja sinkronizirajte M460 s aplikacijom. Uputeza sinkroniziranje uređaja M460 s aplikacijom Flow pronaći ćete u odjeljku Sinkronizacija.

SINKRONIZACIJA
Podatke s uređaja M460 možete prenositi putem USB kabela dok koristite softver FlowSync ili bežično, pomoću
značajke Bluetooth Smart® i aplikacije Polar Flow. Da biste mogli sinkronizirati podatke između uređaja M460 i
internetske usluge Flow te aplikacije, morate imati Polar račun i softver FlowSync. Idite na flow.polar.com/start iizradite Polar račun na internetskoj usluzi Polar Flow te preuzmite i na računalo instalirajte softver FlowSync.
Preuzmite aplikaciju Flow na mobilni uređaj s usluge App Store ili Google Play.
Nemojte zaboraviti sinkronizirati i ažurirati podatke između uređaja M460, internetske usluge i mobilne aplikacije,
gdje god se nalazili.

61

SINKRONIZACIJA S INTERNETSKOM USLUGOM FLOW UZ POMOĆ SOFTVERA FLOWSYNC
Ako želite izvršiti sinkronizaciju s internetskom uslugom Flow, potreban vam je softver FlowSync. Idite na
flow.polar.com/start pa ga preuzmite i instalirajte prije nego pokušate izvesti sinkronizaciju.
1. Priključite mikro USB konektor u USB priključak na uređaju M460, a drugi kraj kabela priključite u računalo.
Pokrenite softver FlowSync.
2. Na računalu će se otvoriti prozor FlowSync, nakon čega će započeti sinkronizacija.
3. Po dovršetku će se prikazati Completed (Dovršeno).
Svaki put kada priključite uređaj M460 u računalo, softver Polar FlowSync će prebaciti vaše podatke na internetsku
uslugu Polar Flow i sinkronizirati sve postavke koje ste eventualno promijenili. Ako sinkronizacija ne započne
automatski, pokrenite FlowSync pomoću ikone na radnoj površini (Windows) ili iz mape s aplikacijama (Mac OS X).
Uvijek kada je dostupno ažuriranje firmvera, FlowSync će vas o tome obavijestiti i od vas zatražiti da instalirate toažuriranje.

Ako promijenite postavke na internetskoj usluzi Flow kada je M460 priključen u računalo, pritisnite gumb za
sinkronizaciju u softveru FlowSync kako bi se te postavke prenijeli na M460.
Za podršku i dodatne informacije o korištenju internetske usluge Flow idite na support.polar.com/en/support/flow.
Za podršku i dodatne informacije o korištenju softvera FlowSync, idite na support.polar.com/en/support/FlowSync.

SINKRONIZACIJA POMOĆU APLIKACIJE FLOW
Prije sinkronizacije:• Morate imati Polar račun i aplikaciju Flow.
• Morate registrirati M460 na internetskoj usluzi Flow i barem jednom sinkronizirati podatke pomoću softvera
FlowSync.

• Na mobilnom uređaju mora biti uključena značajka Bluetooth, a zrakoplovni način rada uključen.
• Morate upariti M460 s mobilnim telefonom. Za dodatne informacije pogledajte "Uparivanje senzora s M460"
on page 12
Postoje dva načina za sinkronizaciju podataka:
1. Prijavite se u aplikaciju Flow pa pritisnite i zadržite gumb za NATRAG na uređaju M460.
2. Prikazat će se poruka Connecting to dev ice (Povezivanje s uređajem), a nakon toga Connecting to app(Povezivanje s aplikacijom).
3. Po dovršetku će se prikazati poruka Syncing completed (Sinkronizacija je dovršena).
ili
1. Prijavite se u aplikaciju Flow i uđite u Settings > General settings > Pair and sync > Sync data (Postavke> Opće postavke > Uparivanje i sinkronizacija > Sinkronizacija podataka) pa pritisnite gumb POČETAK nauređaju M460.
2. Prikazat će se poruka Connecting to dev ice (Povezivanje s uređajem), a nakon toga Connecting to app

62

(Povezivanje s aplikacijom).
3. Po dovršetku će se prikazati poruka Syncing completed (Sinkronizacija je dovršena).

Kada sinkronizirate M460 s aplikacijom Flow, podaci o vježbanju također će se sinkronizirati sa internetskom
uslugom Flow, putem internetske veze.
Podršku i dodatne informacije o korištenju aplikacije Polar Flow pronaći ćete na
support.polar.com/en/support/Flow_app.

63VAŽNE INFORMACIJE
BRIGA O UREĐAJU M460
Poput drugih elektroničkih uređaja, Polar M460 treba čistiti i pažljivo koristiti. Sljedeće upute pomoći će vam da
ispunite jamstvene obveze, održavate uređaj u vrhunskom stanju i izbjegnete probleme s punjenjem ili
sinkronizacijom.

M460Održavajte vaš uređaj za vježbanje čistim. Prljavštinu s uređaja za vježbanje odstranite vlažnim papirnatim ručnikom.
Da zadržite vodonepropusnost uređaja za vježbanje, ne perite ga stlačenom vodom. Ne uranjajte uređaj za vježbanje
u vodu. Nikada ne koristite alkohol ili drugi abrazivni materijal poput čelične vune ili kemijskih sredstava za čišćenje.
Nakon svakog korištenja USB priključka uređaja za vježbanje, vizualno pregledajte da nema kose, prašine i ostaleprljavštine na brtvenoj površini poklopca/stražnjeg kućišta. Nježno obrišite prljavštinu. Ne koristite oštar alat ili
opremu za čišćenje koji mogu prouzročiti ogrebotine na plastičnim dijelovima.

Nije prikladno za kupanje ili plivanje. Zaštita od prskanja vode i kapljica kiše. Ne uranjajte uređaj za vježbanje u
vodu. Uporaba uređaja za vježbanje po jakoj kiši također može dovesti do ometanja GPS prijema.
Uređaj ne ostavljajte na ekstremnoj hladnoći (ispod –10 °C/14 °F) ili vrućini (iznad 50 °C/120 °F) ili na
izravnom sunčevom svjetlu.

SENZOR BRZINE OTKUCAJA SRCA
Priključak: Odvojite konektor sa vrpce nakon svake uporabe i osušite konektor mekanim ručnikom. Očistite
konektor u otopini blagog sapuna i vode. Nikada ne koristite alkohol ili drugi abrazivni materijal (npr. čeličnu vunu ili
kemijska sredstva za čišćenje).
Remen: Isperite remen pod mlazom tekuće vode nakon svake uporabe i ostavite ga da se osuši. Pažljivo očistite
remen u blagom rastvoru sapuna i vode. Ne koristite hidratantne sapune jer oni mogu ostaviti ostatke na remenu.
Nemojte namakati, glačati, kemijski čistiti ili izbjeljivati remen. Nemojte razvlačiti remen ili oštro savijati područje
elektroda.

Pogledajte upute za pranje na naljepnici remena.

ČUVANJE
M460: Uređaj za vježbanje čuvajte na hladnom i suhom mjestu. Ne držite ga u vlažnom okruženju, neprozračnommaterijalu (plastičnoj vreći ili sportskoj torbi) niti s vodljivim materijalom (mokar ručnik). Ne izlažite uređaj zavježbanje izravnoj sunčevoj svjetlosti duže razdoblje npr. ne ostavljajte ga u automobilu ili na biciklu. Preporučujemo
da uređaj za vježbanje pohranite djelomično ili potpuno napunjen. Baterija se polako troši kada je pohranjena.
Planirate li pohraniti uređaj za vježbanje na nekoliko mjeseci, preporučujemo vam da ga nadopunite nakon nekoliko
mjeseci. Tako ćete produžiti radni vijek baterije.

64

Senzor brzine otkucaja srca: Konektor i remen senzora otkucaja srca pohranite zasebno kako biste maksimalno
povećali radni vijek baterije. Držite senzor brzine otkucaja srca na mirnom i suhom mjestu. Da ne dođe do brzeoksidacije, ne pohranjujte mokar senzor brzine otkucaja srca u neprozračnom materijalu kao što je sportska torba.
Ne izlažite senzor brzine otkucaja srca izravnoj sunčevoj svjetlosti duže razdoblje.

SERVIS
Tijekom prve dvije godine jamstvenog razdoblja, preporučamo da servis obavite u ovlaštenom Polar servisnom
centru. Jamstvo ne obuhvaća štetu ili posljedičnu štetu prouzročenu u servisu koji nije ovlašten od tvrtke Polar
Electro. Dodatne informacije pronaći ćete u ograničenom međunarodnom jamstvu Polar.
Za kontakt informacije i sve adrese servisnog centra Polar posjetite support.polar.com/support i internetske straniceza vašu zemlju.
Korisničko ime za vaš Polar račun je uvijek adresa vaše e-pošte. Isto korisničko ime i lozinka vrijede za registraciju
Polar proizvoda, internetsku uslugu Polar Flow i aplikaciju, Polarov forum za raspravljanje i prijavu na bilten.

BATERIJE
Polar M460 ima unutarnju, akumulatorsku bateriju. Akumulatorske baterije imaju ograničen broj ciklusa punjenja.
Možete napuniti i isprazniti bateriju preko 300 puta prije znatno smanjenja njenog kapaciteta. Broj ciklusa punjenjatakođer varira ovisno o uporabi i radnim uvjetima.
Bateriju možete puniti putem zidne utičnice. Prilikom punjenja putem zidne utičnice, koristite USB adapter napajanja(nije isporučen u kompletu proizvoda). Ako koristite USB adapter napajanja, provjerite je li na njemu označeno„Izlazni napon 5 V DC" i je li njegova izlazna struja najmanje 500 mA. Koristite samo onaj USB adapter napajanja koji
ima odgovarajuće sigurnosno odobrenje (oznaka „LPS“, „Limited Power Supply“, „UL listed“ ili „CE“).

Polar proizvode nemojte puniti punjačem od 9 volta. Upotreba punjača od 9 volta može oštetiti Polarproizvoid.
Na kraju radnoga vijeka proizvoda, Polar vas potiče da svedete na minimum moguće utjecaje otpada na okoliš iljudsko zdravlje prateći lokalne propise o zbrinjavanju otpada i, kada je moguće, zasebno sakupite elektroničkeuređaje. Ne odlažite ovaj proizvod kao nerazvrstani komunalni otpad.
Senzor brzine otkucaja srca Polar H10 koristi bateriju koju može promijeniti korisnik. Ako sami želite zamijeniti
bateriju, pažljivo pratite upute u poglavlju Zamjena baterije senzora brzine otkucaja srca.
Držite baterije dalje od djece. U slučaju gutanja odmah potražite liječnika. Baterije zbrinjavajte na propisani način uskladu s lokalnim propisima.

65

ZAMJENA BATERIJE SENZORA BRZINE OTKUCAJA SRCA
Za samostalnu promjenu baterije senzora brzine otkucaja srca pažljivo slijedite upute niže:Pri promjeni baterije uvjerite se da brtveni prsten nije oštećen; u slučaju oštećenja brtvenog prstena zamijenite ga
novim. Možete kupiti brtveni prsten/baterijski komplet u dobro opremljenim trgovinama Polar i ovlaštenim
servisima tvrtke Polar. U SAD-u i Kanadi dodatni brtveni prsteni dostupni su u ovlaštenim servisnim centrima Polar.
U SAD-u su brtveni prsteni/baterijski kompleti dostupni i na adresi www.polar.com/us-en.
Prilikom korištenja nove, potpuno napunjene baterije izbjegavajte kontakt sa spajalicom tj. istovremeno s obje
strane s metalnim ili električno provodljivim alatima poput kliješta. Ovaj postupak može izazvati kratko spajanjebaterije što dovodi do bržeg pražnjenja baterije. Kratki spoj obično neće oštetiti baterije, ali može smanjiti kapacitet i
radni vijek baterije.
1. Otvorite poklopac baterije
uz pomoć alata s
plosnatim završetkom.
2. Izvadite staru bateriju
ispod poklopca baterije.
3. Stavite novu bateriju(CR2025) unutar
poklopca s negativnim
polom (-) okrenutim
prema van.
4. Poravnajte rub nabaterijskom poklopcu s
utorom na konektoru iutisnite baterijski
poklopac na svoje mjesto.
Začut ćete škljocaj.

U slučaju zamjene baterije s baterijom neodgovarajuće vrste, postoji opasnost od eksplozije.

MJERE OPREZAUređaj za vježbanje Polar M460 ima pokazatelje vaše učinkovitosti. Uređaj za vježbanje je predviđen je zaoznačavanje razine fiziološkog napora i oporavka za vrijeme i nakon vježbanja. On mjeri brzinu otkucaja srca, brzinu iudaljenost. Osim toga, mjeri i kadencu vožnje bicikla kada se koristi sa senzorom kadence, .
Uređaj za vježbanje ne smije se koristiti za mjerenje podatka iz okoline koje zahtijeva profesionalnu ili industrijsku
preciznost.

SMETNJE ZA VRIJEME VJEŽBANJA
Elektromagnetske smetnje i oprema za v ježbanje

66Smetnje se mogu javiti u blizini električnih uređaja. Osim toga, WLAN bazne jedinice mogu prouzročiti smetnje
prilikom vježbanja s uređajem za vježbanje. Da izbjegnete pogrešno očitanje ili neodgovarajuće ponašanje, udaljite se
od mogućih izvora smetnji.
Oprema za vježbanje s elektroničkim ili električkim komponentama, kao što su LED zasloni, motori i električne
kočnice, mogu ometati signale. Prilikom rješavanja tih problema, probajte sljedeće:
1. Skinite remen senzora brzine otkucaja srca s prsa i koristite opremu za vježbanje kako biste je koristili inače.
2. Premještajte uređaj za vježbanje dok ne pronađete područje u kojemu on prikazuje da nema smetnji i da ne
trepće simbol za srce. Smetnje su često najveće odmah ispred zaslona opreme, dok je s lijeve i desne strane od
zaslona relativno manje smetnji.
3. Vratite remen senzora brzine otkucaja srca natrag na prsa i držite uređaj za vježbanje u ovom području bez
smetnji što je više moguće.
Ako uređaj za vježbanje i dalje ne radi s opremom za vježbanje, ona možda ima previše električkih smetnji za bežično
mjerenje brzine otkucaja srca.

SMANJITE OPASNOSTI TIJEKOM VJEŽBANJAVježbanje može uključivati neke rizike. Prije početka redovitog programa vježbanja odgovorite na sljedeća pitanja uvezi vašeg zdravstvenog stanja. Ako je vaš odgovor na neko od ovih pitanja potvrdan, preporučujemo vam da
potražite liječnički savjet prije početka programa vježbanja.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Jeste li bili tjelesno neaktivni tijekom proteklih pet godina?
Imate li visok krvni tlak ili visok kolesterol u krvi?
Pijete li lijekove za krvni tlak ili za srce?
Jeste li nekada imali poteškoća s disanjem?
Imate li simptome neke bolesti?
Da li se oporavljate od ozbiljne bolesti ili medicinskog liječenja?
Koristite li pejsmejker ili drugi implantirani elektronički uređaj?
Jeste li pušač?
Jeste li trudni?

Zapamtite da osim intenziteta vježbanja, na srčani ritam mogu utjecati i lijekovi za srce, krvni tlak, psihološka stanja,
astma, disanje itd., kao i neka energetska pića, alkohol te nikotin.
Važno je da osluškujete svoje tijelo za vrijeme vježbanja. Osjetite li iznenadnu bol ili pretjeran umor za
vrijeme v ježbanja, preporučujemo da prekinete s v ježbanjem ili nastavite manjim intenzitetom.
Napomena! Ako koristite srčani stimulator ili drugi ugrađeni elektronički uređaj, možete koristiti Polar uređaje. U
teoriji, ometanje pejsmejkera prouzročeno Polar proizvodima ne bi smjelo biti moguće. U praksi ne postoje izvješća
koja upućuju na osobe koje su ikada doživjele ometanje. Ipak, ne možemo službeno jamčiti za usklađenost svojih
proizvoda sa svim srčanim stimulatorima ili drugim implantiranim uređajima zbog mnoštva raspoloživih uređaja. Ako
sumnjate ili ste doživjeli neobične pojave tijekom uporabe Polar proizvoda, obratite se vašem liječniku ili proizvođaču
implantiranog elektroničkog uređaja kako biste odredili sigurnost u vašem slučaju.
Ako ste alergični na neku tvar koja dolazi u doticaj s vašom kožom ili sumnjate na alergijsku reakciju zbog uporabe
proizvoda, pogledajte popis materijala u Tehničke specifikacije. Ako se pojavi bilo kakva reakcija kože, prestanite
upotrebljavati proizvod i obratite se liječniku. Također obavijestite Polar službu za pomoć korisnicima o reakciji vaše67kože.Da izbjegnete reakciju kože na senzor brzine otkucaja srca, nosite ga preko majice, ali dobro navlažite majicu
pod elektrodama kako biste osigurali neometan rad.

Kombinirani utjecaj vlage i jake abrazije može prouzročiti skidanje crne boje s površine senzora brzine otkucaja
srca i zamrljati svijetlo obojenu odjeću. Ako upotrebljavate parfem ili sredstvo za zaštitu od insekata na koži,pobrinite se da ne dođe u kontakt s uređajem za vježbanje ili senzorom brzine otkucaja srca.

TEHNIČKI PODACI
M460
Vrsta baterije:

Akumulatorska baterija 385 mAh, 4,35 V

Vrijeme rada:

Vrijeme rada baterije je najviše 16 sati
uz korištenje značajke GPS i senzora
brzine otkucaja srca.

Radna temperatura:-10 °C do +50 °C/14 °F do 122 °F

Upotrebom ili skladištenjem uređaja
M460 u okruženju s temperaturom
izvan ovog raspona može trajno
smanjiti kapacitet baterije - osobito ako
je temperatura viša.
Materijali uređaja za vježbanje:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Točnost sata:

Bolje od ± 0,5 sekundi/dan na
temperaturi 25 °C/77 °F

GPS točnost:

Udaljenost ±2%, brzina ±2 km/h

Razlučivost nadmorske visine:

1m

Razlučivost uspinjanja/spuštanja:

5m

Maksimalna nadmorska visina:

9000 m/29.525 st

Brzina uzorkovanja:

1s

Točnost praćenja brzine otkucaja srca:± 1% ili 1 otk/min ovisno što je veće.
Definicija se odnosi na stabilne uvjete.

Raspon mjerenja brzine otkucaja srca:

15- 240 otk/min.

Raspon prikaza trenutne brzine:

0-399 km/h 247,9 mph

Otpornost na vodu:

IPX7 (otporan na kišu, nije predviđen za
plivanje)

Kapacitet memorije:

Izbrisiva memorija - 64

Do 70 sati snimanja (Vrijeme snimanjas uključenim mjerenjem brzine otkucaja

68srca, GPS-om i senzorima snage - 35
sati)
Razlučivost zaslona:

128 x 128SENZOR BRZINE OTKUCAJA SRCA H10
Radni vijek baterije:

400 h

Vrsta baterije:

CR 2025

Brtveni prsten baterije:

O-prsten 20,0x0,90 od silikonskog
materijala

Radna temperatura:-10 °C do +50 °C/14 °F do 122 °F

Materijal priključka:ABS, ABS + GF, PC, nehrđajući čelik

Materijal remena:

Poliamid, Poliuretan, Elastin, Poliester

Otpornost na vodu:

30 m

Senzor brzine otkucaja srca Polar H10 koristi sljedeće patentirane tehnologije, među kojima su:• Kodirani prijenos OwnCode®
SOFTVER POLAR FLOWSYNC
Za korištenje softvera FlowSync potrebno vam je računalo sa sustavom Microsoft Windows ili Mac i internetska veza
te slobodan USB priključak.
Provjerite najnovije informacije o kompatibilnosti na support.polar.com.

KOMPATIBILNOST MOBILNE APLIKACIJE POLAR FLOW
Provjerite najnovije informacije o kompatibilnosti na support.polar.com.

Uređaj za vježbanje Polar M460 između ostalog koristi i sljedeće patentirane tehnologije:• OwnIndex® tehnologiju za test kondicije.
VODONEPROPUSNOST POLAR PROIZVODA
Većina Polar proizvoda može se nositi za vrijeme plivanja. Međutim, oni nisu ronilački instrumenti. Da biste održali
otpornost na vodu, nemojte pritiskati gumbe uređaja pod vodom.
Polar uređaji s mjerenjem brzine otkucaja srca na ručnom zglobu prikladni su za plivanje i kupanje. Oni ćetakođer prikupljati podatke o vašoj aktivnosti iz pokreta zgloba tijekom plivanja. Međutim, u našim ispitivanjima69otkrili smo da mjerenje brzine otkucaja srca na ručnom zglobu ne radi optimalno u vodi, pa vam ga ne možemo
preporučiti za plivanje.
U industriji satova, vodonepropusnost se uglavnom mjeri u metrima, što odgovara statičnom tlaku vode na toj
dubini. Polar koristi isti sustav označavanja. Vodonepropusnost Polar proizvoda je testirana u skladu smeđunarodnim standardom ISO 22810 ili IEC60529. Prije isporuke testira se izdržljivost na tlak vode svakog
Polarova uređaja s oznakom za vodonepropusnost.
Proizvodi su podijeljeni u četiri različite kategorije, ovisno o vodonepropusnosti. Na poleđini vašeg Polar proizvoda
pronaći ćete oznaku kategorije vodonepropusnosti, usporedite ju s tablicom niže. Molimo, imajte na umu da se ove
odredbe ne odnose nužno na proizvode drugih proizvođača.
Prilikom izvođenja aktivnosti pod vodom, dinamički tlak koji nastaje zbog kretanja u vodi veći je od statičkog tlaka.
To znači da se proizvod u slučaju pomicanja ispod vode izlaže većem tlaku nego kada se drži nepomično.
Oznaka na poleđini
proizvoda

Prskanje
vode,
znoj,
kapljice
kiše itd.

Kupanjei plivanje

Ronjenje na
dah s
dihalicom(bez spremnikasa zrakom)

Ronjenje s
opremom(saspremnicima
sa zrakom)

Svojstva vodonepropusnosti

Vodonepropusnost
IPX7

U REDU---

Ne perite uređajem za pranje pod
tlakom.
Zaštićeno od prskanja, kapljica
kiše itd.
Referentni standard: IEC60529.

Vodonepropusnost
IPX8

U REDUU REDU--

Minimalno za kupanje i plivanje.
Referentni standard: IEC60529.

Vodonepropusnost
Vodonepropusnost
do 20/30/50 metara
Prikladan za plivanje

U REDUU REDU--

Minimalno za kupanje i plivanje.
Referentni standard: ISO22810.

Vodonepropusnost
100 metara

U REDUU REDUU REDU-Za često upotrebu u vodi, ali neprilikom ronjenja s OPREMOM.
Referentni standard: ISO22810.

OGRANIČENO POLAR MEĐUNARODNO JAMSTVOlll

Polar Electro Oy izdaje ograničeno međunarodno jamstvo za proizvode Polar.
Jamstvo izdaje tvrtka Polar Electro Inc. potrošačima koji su kupili ovaj proizvod u SAD-u ili Kanadi.
Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. jamči prvom potrošaču/kupcu proizvoda Polar da proizvod neće imati
oštećenja u materijalu ili izradi u razdoblju od dvije (2) godine od datuma kupnje uz iznimku silikonskih iliplastičnih narukvica za ručni zglob koje podliježu jamstvenom razdoblju od jedne (1) godine od datumalkupnje.
Jamstvo ne obuhvaća normalno trošenje i habanje baterije ili ostale oblike normalnog trošenja i habanja,
oštećenja nastala zbog pogrešne uporabe, zlouporabe, nezgoda ili nepridržavanja mjera opreza; nepravilnoodržavanje, komercijalnu uporabu, napuknuta, slomljena ili izgrebana kućišta/zaslone, tekstilnu narukvicu ili
tekstilnu ili kožnu narukvicu za ručni zglob, elastičnu traku (npr. traku za prsa senzora za otkucaje srca) i
Polarovu odjeću.

70

lJamstvo ne obuhvaća ni oštećenje/a, gubitke, naknade ili troškove, izravne, neizravne ili slučajne, posljedične ilillposebne, koji nastaju zbog proizvoda ili su povezani s proizvodom.
Jamstvo ne obuhvaća proizvode koji su kupljeni kao rabljeni.
Tijekom jamstvenog razdoblja proizvod se može popraviti ili zamijeniti u bilo kojem ovlaštenom središnjem

lservisu tvrtke Polar neovisno o zemlji kupnje.
Jamstvo koje izdaje tvrtka Polar Electro Oy/Inc. ne utječe na zakonska prava klijenta po važećim nacionalnim ililldržavnim zakonima na snazi ili na klijentova prava protiv prodavača koja proizlaze iz ugovora o prodaji/kupnji.
Sačuvajte račun kao dokaz o kupnji!
Jamstvo u odnosu na bilo koji proizvod će biti ograničeno na države u kojima je proizvod početno oglašavala
tvrtka Polar Electro Oy/Inc.

Proizvela tvrtka Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy je ISO 9001:2015 certificirana tvrtka.
© 2021 Polar Electro Oy. FI-90440 KEMPELE, Finska. Sva prava pridržana.uktuktg Zabranjena je uporaba iliumnožavanje ovog priručnika bez pisanog odobrenja tvrtke Polar Electro Oy.
Nazivi i logotipi u ovom korisničkom priručniku ili u pakiranju ovog proizvoda su trgovačke marke tvrtke Polar
Electro Oy. Nazivi i logotipi sa simbolom ® u ovom korisničkom priručniku ili u pakiranju ovog proizvoda su
registrirane trgovačke marke tvrtke Polar Electro Oy. Windows je registrirani trgovački znak tvrtke Microsoft
Corporation, a Mac OS je registrirani trgovački znak tvrtke Apple Inc. Bluetooth® vodeni žig i logotipovi su
registrirani trgovački znakovi u vlasništvu tvrtke Bluetooth SIG, Inc., a svako korištenje tih znakova od strane tvrtke
Polar Electro Oy regulirano je licencom.

INFORMACIJE O PROPISIMA
Ovaj proizvod zadovoljava Direktive 2014/53/EU, 2011/65/EU i 2015/863/EU. Relevantna izjava osukladnosti i druge regulativne informacije za svaki proizvod dostupne su na
www.polar.com/hr/informacije_o_propisima.
Ovaj znak prekrižene kante za otpad označava da su Polar proizvodi elektronički uređaji i da spadaju pod
direktivu 2012/19/EU Europskog parlamenta i Vijeća za električni i elektronički otpad (WEEE), a baterije iakumulatori korišteni u proizvodima obuhvaćeni su direktivom 2006/66/EZ Europskog parlamenta i Vijeća
od 6. rujna 2006. o baterijama i akumulatorima, te otpadnim baterijama i akumulatorima. Ove proizvode ibaterije/akumulatori unutar Polar proizvoda treba odložiti zasebno u EU zemljama. Polar vas potiče da
moguće štetne učinke otpada svedete na minimum radi očuvanja okoliša i zdravlja ljudi i izvan Europske
Unije prateći lokalne propise o odlaganju otpada i, gdje je to moguće, koristite zasebna mjesta za
prikupljanje elektroničkih uređaja za proizvode i prikupljanje baterija i akumulatora za baterije iakumulatore.

Ako želite vidjeti oznake u vezi propisa za uređaj M460, uđite u Settings (Postavke) > General settings (Opće
postavke) > About your product (Više o uređaju).

Oznake u vezi propisa otisnute su na uređaju, a pronaći ćete na stražnjoj strani kućišta, ispod stražnjeg poklopca.
Upute za uklanjanje stražnjeg poklopca pronaći ćete u Zamjenjivi poklopac.
Regulatorne informacije nalaze se na support.polar.com.

71

OGRADA OD ODGOVORNOSTI• Materijal u ovom priručniku služi samo za informativne svrhe. Opisani proizvodi podliježu promjenama bez
prethodne najave zbog programa za stalni razvoj proizvođača.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne daje nikakve izjave ili jamstva u vezi s ovim priručnikom ili s obzirom na
ovdje opisane proizvode.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nije odgovoran za štetu, gubitak, troškove ili izdatke, proizašle na direktan,
indirektan ili slučajan, posljedičan ili poseban način ili koji se odnose na ovaj materijal ili ovdje opisane proizvode.
2.0 HR 05/2021

72