医療費でお困りの方はご相談ください
釧路協立病院・協立すこやかクリニック

無料・低額診療制度 でをき利ま用す
お問い合わせはお近くの職員へ。またはお電話ください。
釧路協立病院 電話（０１５４） ６８１１

マに講演しました。内容を紹介します。

協立病院内科の手塚拓馬医師が「お口の健康」をテー

友の会標茶支部の医療懇談会で、元歯科医師で釧路
コモティブシンドローム）
・身体面（サルコペニア、ロったりします。フレイルは、づき対応できれば、負の連いきます。一方、早期に気のように坂道を転げ落ちての達成率は５１．６％（令車が回り出すとドミノ倒し鎖を断ち切り再び健康状態

オーラルフレイルを予防して健康寿命を延ばそう

毎月１日発行へ近づけることができるこ「口から食べる 」という
和４年度歯科疾患実態調田中友規、飯島勝矢

太 田 美 季心理面（認知症、抑うつ）
・ことは、ヒトのライフステ査）と高水準になりました。

ます。ある調査によると、オーラルフレイルの危険性が高い

釧路市治水町３番５号☎ （0154）25-6479
発行責任者

社会面
（独居、貧困、孤食）

ージの原点です。単なる栄また、誤嚥性肺炎や糖尿病

オーラルフレイルの人はそ

口の健康状態知って体操など対策を
オ ー ラ ル フ レ イ ル は、〝オーラルフレイルの危険性あり

４点以上

道東勤労者医療協会とができます。

養に留まらず、生きる活力など全身疾患と口腔ケアの

オ ー ラ ル（口 の ）〟フレイ

うでない人と比較して、要ルです。加齢や認知症、生介護認定、死亡の発生リス

舌３点にしてください。の閲覧が可能ですので参考ージでリーフレットや動画

日本歯科医師会のホームペ※歯を失ってしまった場合は義歯等を適切に使って堅いものをしっかり食べることができるよう治療することが大切です。

発 行 所
社会医療法人が互いに絡み合い、一度歯の源であり、楽しみや団ら重要性が証明され、単に歯活環境の変化から口の管理

クが４年間で２倍以上と言オーラルフレイルの予防われています。には、まず自分のお口の健ック表をやってみてくださがほったらかしになると、（歯の本数が減った、滑舌康状態を知ることが重要で口周りの〝ささいな衰え〟が悪くなった、噛めない食す。歯科医院を受診しまし１

釧路協立病院内科

んといった社会的活動と参を残す時代から口腔機能のより心身が衰え健康と要介品が増えた、むせることが１□ １年に１回以上、歯医者に行く繰り返しましょう□ １日に２回以上、歯を磨く

舌の体操（舌圧訓練）１

舌オーラルフレイルの危険性は低い

拓 馬加を織りなす営みです。高保全と全身に目を向ける時護状態の狭間にある〝危う増えた、食べこぼすようにい。

合計の点数が４点以上で危険性が高い!!

手 塚

齢化や新しい生活様式、外く、地域全体で健全な食生い〟状態」です。具体的にょう。次に、口周りのささお口の体操を紹介します。

最後に、家庭でもできるなったなど）が生じ、その１いな衰えを見逃さないよう□ 半年前と比べて、外出が少なくなった

まま放置すると口腔機能や

１（唇を中心とした）口の体操 （唇と）ほほの体操にしましょう。セルフチェ□ 口の乾きが気になる①舌を左のほほの内側に強く押しつける。
②自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。
③それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10 回押しつける。
④右のほほでも同じこと繰り返す。

０～２点

健全な食生活は口から出機会の減少から、特に高代へとシフトしてきました。

本 以 上 の 歯）」

齢者の単身世帯では、孤食

そこで生まれた概念が「オ活を支える体制作り、歯科は、風邪をこじらせて肺炎

手塚医師と一緒に体を動かす標茶支部のみなさん

心身の機能低下につながり

２

ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回する。（水はなくてもOK）□ 義歯を入れている※

舌先と指先を１０回押しつけ合う

出典：東京大学高齢社会総合研究機構

24

ブクブク

２

ブクブク

□ お茶や汁物でむせることがある①口をすぼめる。 ②「イ〜」と横に開く。

□ さきイカ・たくあんくらいの堅さの食べ物を噛むことができる

水は大さじ１程度

イー２ウー□ 半年前と比べて、堅い物が食べにくくなった

いいえ

はい項事

問

質

自分の歯が少ない
あごの力が弱い
お口が乾く
ニオイが気になる
滑舌が悪い
舌が回らない柔らかいものばかり食べる
食欲がない
少ししか食べられない
むせる・食べこぼす

あてはまるものありますか？
オーラルフレイル

歳以上でや調理困難による低栄養がーラルフレイル」です。と医科の連携を含めた多職

フ レ イ ル と は、
「加 齢 に懸念されます。今後は個々種協働が必要となるでしょ

変化に適応できず不穏になしたり、入院すると環境のになったり、転倒して骨折進した「８０２０運動（国と日本歯科医師会が推う。の高齢者の課題だけでな

20

80＝オーラルフレイルのセルフチェック表＝2024年2月1日

道東勤医協友の会ニュース
第494号
（1）

道東勤医協が加盟する北海道民医連では毎年冬季に、高齢者の生活光熱費のほか、諸物価の高騰で食費の負担が増えている実態が浮き彫りになりました。桜ケ岡医院居宅介護支援事業部で所長を務める、ケが多く、配達を頼みにくいがかさみます。週３回デイません。そのため、電気代つけっぱなしにせざるをえ防ぐため、給湯器は一日中く、水道管が凍結するのをする共同住宅は、建物が古ています。ひとり暮らしを自力での除雪は困難です。

また、足腰の衰えを感じ、余裕はない」と話しました。

何とかやりくりしている。

んでいるので相談しながら買い物はヘルパーさんに頼では手に入らなくなった。

糧や衣服が以前と同じ金額「何 で も 高 く な っ て、 食ています。

灯油・電気代で月２万何とかやりくり

Ｂさん（ 歳）は、電気状況です。ご近所さんの力サービスに通っており、ず訴える要望書を提出。釧路市からは「国の対策を注視し対応を考える」と回答がその後、政府の補正予算ありました。
が決まり、低所得者向けの「燃料油価格激変緩和措置」
が臨時交付金の推奨項目の

月 日、ケアコートひまわりグループの職員と友の会鉄北支部が食料と日用品の配布企画「ひまわりフレンドパントリー」を開催しました。

職員と友の会が物資配布

ひまわりフレンドパントリーは、ケアコートひまわりを会場にして開催してきましたが、３回目の開催は川北町と松浦町の公営住宅前を会場に選び、 人分の支援物資を配布しました。

当日は職員 人と鉄北支部から７人が参加し、設営や物資の配布、来場者への声掛けなどを一緒に行いました。食料を受け取った人は「こんなに貰っていいの？助かるわ。

ご近所さんにもいいかい？」と喜んでいました。

乳がん検診実施中ることができない人もいるのでは」とい職員から「支援が必要なのに会場まで来する人がいることが確認できましたが、待つ人もいました。地域に支援を必要と過去２回の開催では開始前から配布を必要な人に届く支援（ 予 約 制 ）一つにあげられました。し50代や食費の高騰に悩まされも借りて、ポリタンクの灯節電、厚着でしのぐ
高 齢者の暮らし知って同住宅でひとり暮らしをす
油をホームタンクに移すな

１月 日、釧路市内の共るＡさん（ 歳）宅を訪れると、節電のため、室内の他の部屋に住む方が、玄関もありますが、個人の善意

っと家の中ですごしているでも灯油代と電気代を合わ

ど工夫していますが、腰をせるとひと月で２万円ほど照明は消灯したまま。居間
また、雪が溶けて凍り、前の除雪をしてくれること玄関前はツルツル。足腰にわけではありません。それ

暖房機器は居間にある煙突かかり、大きな負担になっ痛めてしまいました。

式ストーブ１台のみのため、不安があるため、市の除雪はほんのり暖かいものの、廊下や寝室はひんやりとし基準 ㎝未満の積雪だと誰をあてにはできません。ていました。Ａさんは部屋れ ま せ ん。
「外 出 は 娘 が 病かの助けを待つほかありま院や買い物に連れて行ってせん。市内に住む娘さんも低くしていても、灯油代はくれるときだけ。光熱費や路市に対して、低所得世帯の中でも厚着ですごしてい月に１万３千～５千円ほど

釧路社会保障推進協議会などを対象にした「ぬくもます。ストーブを一日中つかかります。また、Ａさん除雪の問題など高齢者の暮といのちとくらしを守る釧り助成金」の再開と拡充をけているため、設定温度を宅のホームタンクは ℓ。

らしぶりを知ってほしい」

路市民会議は昨年 月、釧 背を向ける釧路市

灯油の配達をしてくれるのと話しました。

すぐには除雪に駆けつけら
灯油代補助に

15は１００ℓ以上からの業者

11

訪問の様子。お話や身だしなみ、室内の様子から困りごとに気づくことも。

90

16

う感想が出されていました。

そのため職員と鉄北支部で意見交換し、今回は事業所ではなく地域に出て開催することになりました。

参加した片山節子さんは「誰もが困っている世の中で、若い職員たちが自分たちよりも大変な人がいるはずだと気づいたことが素晴らしい。優しい取り組みを実行する人がいて、喜んで受け取る人がいる。地域に繋がりが生まれた。人間は孤独でなければ生きていける」と話します。村川貴洋介護福祉士は「この企画は民医連の活動そのもの。地域の反応も良く職員も元気をもらった。今後も定期的な活動としたい」と意欲を見せました。

医療・介護・くらしの相談会●事前予約不要●～くらしに関する困りごとお聞かせください～
時 分

日時／２月 日 ㈬ 時 分～
場所／協立病院１階 相談室

00

かし、市は水道基本料の２診察・検査を女性スタッフのみで実施しています。

15

ひまわりフレンドパントリーか月免除などを決めたものの、暖房費の補助には背を向けました。

30

1212ＴＥＬ０１５４―２４―６８１１（協立病院代表番号）

問合先／釧路協立病院 ・ 望月

※協立病院の受付窓口にお声がけください。
主催／釧路生活と健康を守る会・釧路協立病院

13

友の会と職員が地域に出て食料配布

ご予約は協立病院代表
０１５４―２４―６８１１
まで

28

75

20

サンタの衣装で食料を渡す友の会と職員

82

実態調査を行っています。今年度の調査では、灯油代や電気料金など燃料代・物価高騰で厳しい冬アマネジャーの佐藤亜希子さんが２軒のお宅を訪れました。

北海道民医連 冬季高齢者生活実態調査

（2）
第494号

道東勤医協友の会ニュース
2024年2月1日

子ども・市民虐殺やめ、今すぐ停戦をイスラエル兵による市民へもない、展望もない、未来生きているけれども、希望わけではありませんが、ハ民がハマスを支持しているる人もいます。すべての住り、公然とハマスを批判す

政府など様々な勢力があガザにはパレスチナ自治

ユダヤ原理主義の人たちのヤ選民思想を持っている、人々がいます。現在はユダ持つべきという考えを持つ

乗り越えるため自分の国をす人々と、歴史的な差別をな国で現地に溶け込み暮らいません。ユダヤ人は色々度になるガザ地区でエアコらないのは明らかです。

ラエルの軍事力と比較にな５千人ですが、強大なイスル社会で活動する拠り所にも存在し、我々がイスラエ

圧に反対するユダヤの人々

起きて四肢の切断をせざるな銃弾が体に入ると感染が我、そして銃創です。不潔ぎれる、脊髄損傷などの怪担当する治療は、手足がち

私は整形外科で、現地でどもたちも草を食べ、泥水水や食料が足りなく、子きず道に並べられています。

で殺され、遺体は処理がで人々は武器だけでなく病気や呼吸器感染症が蔓延し、は汚染されています。下痢

水処理もできず、河川や海まず歴史の経過を知るこいます。

民主主義とはいえないと思の、パレスチナを傍観して民主主義は人権を守るもユダヤ人もすべてがイスロケット砲しか持っていな銃や水道管で作った手製の大国ですが、せいぜい機関れない。イスラエルは軍事武力では絶対に平和は守

私達に何ができるか

ラエルの現政権を支持していハマスとこのような状況はほとんど機能を失いまし

貧困にあえいでいます。

なくなり、働く場所もなく年間の封鎖で産業がほぼガザはイスラエルによるついて学べません。子ども

く、子どもは音楽や美術に科目しか教える余裕がな

学校は破壊され、主要５円程度でも働いています。

術を維持するため月給６万カや日本の態度にも影響です。世界の世論がアメリ集め世論を作ることが大事と、市民一人ひとりの声を実を知り、そして広めるこながっています。正確な事

満がハマスの越境攻撃につ船のように膨れ上がった不る。このことがよく理解で和を作り上げる現実性があと第９条こそが、まさに平憲法前文の平和的生存権ん。

を増強しても達成できませ

社会の平和は、いくら軍備になってしまう。国の平和、希望のない社会ています。賃金も低く、若いし、変化させたと思います。

若者は ～ ％が失業しきると思います。
は学ぶ場所と夢を奪われ、健康づくり
第88回

パレスチナ問題と命を守るために私達ができることの人権侵害が日常という世もない状態、社会全体がう

月 日、釧路革新懇話会の例会が開かれ、パレスチナで医療支援活動を続ける勤医協札幌病院の猫塚義界しか知らないのです。
つ状態、生きながらにして殺されているのです。

た。麻酔薬も底をつき、現
マスは治安部門と軍事部政権がガザ侵攻をすすめて政権に抗う人もあらがガザの人たちは身体的には経済も文化も破壊され、夫医師が講演しました。内容を要約して紹介します。

北海道パレスチナ医療奉仕団
団長・医師

在は妊婦さんに対し無麻酔門、福祉部門に分かれガザ夫

封鎖されているガザ地区で帝王切開をするという、社会に入り込んでいます。

義は狭く、南北で約 ㎞の土医療関係者は聞くだけで足塚地に２３０万人が押し込めが震えるような状況です。

いますが、パレスチナ人弾猫られています。そこへ爆撃
軍事部門の兵士は約２万逃げ場のない市民が繰り返され、すでに２万電気は１日３〜４時間しンも冷蔵庫も使えない、汚もは８千人、さらに死者の３倍から５倍の負傷者。行

をえない場合が多いです。

を飲んでいる、餓死者が出とです。 年間の封鎖で風もなっています。

攻撃でガザに ある病院るかもしれない状況です。

れています。

方不明者も約８千人といわか通電しません。夏場は人以上の死者、その内子ど

12
医者たちは自分の知識、技寒い冬の時期、体を温める根菜や生姜、香辛料を使って温かいスープは如何でしょうか？野菜・タンパク質を自由に加えられるので、これ１品でバランスもOKです。

今回は前回触れた、ふくらはぎの筋肉の鍛え方についてお話します。
その前に、筋肉の鍛え方について２つ知っていただきたいことがあります。
①筋肉は鍛える時に動かした範囲で最も強くなりますので、台などに乗り踵を少し落とした位置からしっかりと踵を上げていきます。
（1人分） エネルギー 164kcal   たんぱく質 13.1g   
脂質 8.6g   塩分 3.4g   食物繊維 2.3g

②踵を最後までしっかりと上げます。

①壁等に手をついて踵を少し落とした状態から②筋肉を鍛える時の最も望ましい負荷量です。12～20回程で疲れてしまう負荷量の運動を、30秒から１分ほどの休憩を入れて３セット行うのが効果的だと言われています。

最初は少ない回数でも良いので、両脚一緒から始めましょう。
両脚一緒に20回やっても疲れなくなってきたら、今度は片脚だけで行いましょう。

40ｇ
30ｇ
150ｇ
30ｇ
30ｇ
15ｇ
少々
70㎖
300㎖
少々

豚肉ひき肉
あさり水煮缶
絹ごし豆腐
ごぼう
白菜
ニラ
生姜
キムチ鍋の素
かつお出し汁
ごま油

16

作り方(調理時間 10分)

①白菜、ニラは食べやすい大きさに切る。ゴボウはささがきにし、絹豆腐は２～３cm角のさいの目に切る。生姜は皮をむいてすりおろす。
②鍋にごま油を入れ、ひき肉を炒める。だし汁、キムチの素を加えゴボウを煮る。ゴボウに火が通ったら、白菜、豆腐、あさりを加える。
③具材に火が通ったら、生姜を加え、ニラを入れ火を止める。他の野菜や卵を入れても美味しく召し上がれます。
④器に盛り付けて出来上がり。

材料 ２人前5040

2070

ワンポイントアドバイス「膝が抜けそうになる」3
第60回 「スンドゥブ風根菜スープ」

1660

16

リハビリ技士の健康 管理栄養士の 今月の一品
レシピ からだ温まる

2024年2月1日

道東勤医協友の会ニュース第494号
（3）

３月

おたのしみパズル締切り

日 。発 表 は

健康サークル・エトピリカA 2/10㈯・2/24㈯9：30

第2・4土曜健康サークル・エトピリカB 2/10㈯・2/24㈯14：00

第2・4土曜88●詳しくは、道東勤医協法人事務局（0154-25-6479）までお問い合わせください。

 根室市 大塚七郎さん
今年のモットーは、「いつ２０２４年４月号の本欄で。

川 上 町 会 館

釧路市 内田ミツ子さん
地域のために「ひまわりヒント：１日損？得？

毎週水曜も元気で明るい笑顔、百歳

13：00

フレンドパント リ ー」 な ど

あて先 〒０８５ ０–０５５

2/ 7㈬・2/14㈬2/21㈬・2/28㈬目指してまっしぐら」です。

開発センターの取り組みをされているこ

釧路市治水町３番５号

第3火曜

釧路市 大庭喜代子さん
美原デイサービスセンタ① ○◎○ラ○○ウ○○○

10：00



標 茶 支 部 ふまねっと 2/20㈫

３年ぶりの元旦募金

代表作は「十津川警部」
シリーズ

北見団地地区会館とに感謝します。子ども食第4水曜

堂のボ ランティア をしてい

13：30

ーのスイ カ すごいですね。

2/28㈬イチゴも楽しみです。以前

別保日の出会館

３８３円の心温まる募金が

道東勤医協本部パズル係    
ＦＡＸ ０１５４ – ０–２７５

第2月曜

２０２４年の元日に釧路② ○ホ◎○キ

10：30

陸別町 早田みどりさん
毎年お正月号に掲載され正解 「もちつき」

2/12㈪るので、体が続く限り頑張

当選者（敬称略）的場律子、西村

阿寒町公民館はすこやかの健康サークル

E-mail:tomonokai-news@dotokin-medwel.or.jp※絵手紙や本 紙への 意

見・要望、地域の話題なりま す。解 答 は 、ハガ キ・ＦＡ

第2・4金曜寄せられました。

今年は東北東を向いて丸かじり③ ◎◎○ツ○ン

英語でＺＯＯ④ ○ヒ◎【 月号の正解発表】ください。

どをお寄せ

応募のきまり 二重丸の文字「家鴨」何と読む？

を並べかえると、ある言葉にな

Ｘ・Ｅメール・二次元コードか

阿 寒 支 部 ふまねっと 2/ 9㈮・2/23（金・祝） 13：30

市鳥取神社前で、核兵器廃第2・4木曜寿 美 子 、池 之 谷フジ 子 、木 村 桂

桜 ヶ 岡 会 館ている間違い探しを、子ど

12：45

子、松谷明子、花井孝子、森かず

第2土曜ります！

百人一首の会 2/ 8㈭・2/22㈭ら。住所・氏名・電話番号の記

10：00に 通っていまし た が、 活 動

第1・3水曜え、松橋清子、五十嵐陽子、柴田白 樺 支 部 ふまねっと 2/10㈯参加した職員の重康有美

18：00

入をお忘れなく。

晴海町内会館絶署名への協力と被爆者連

2/ 7㈬・2/21㈬賞品 抽選で正解者 人に図第2火曜

もが楽しみにしています。

第1・3月曜

応募 通 正解 通

10：00がなくなって残念。支部の13：30

興 津 支 部 ふまねっと 2/13㈫

さ ん よ り、「ビ キ ニ 水 爆 被

2/ 5㈪・2/19㈪秀吉

桜ヶ岡中央会館

帯の募金を訴えました。元

第1・3土曜

書カード。

第4・5火曜温泉レクなどに参加してい❖定例の健康づくり、文化活動の予定

22

ね む ろ 医 院

10：00

災 年の今年、草の根の運鶴 居 支 部 医療懇談会「整形なんでも相談会」 2/17㈯14：00 下幌呂コミュニティセンター

10

桜ヶ岡支部 ふまねっと 2/27㈫会

野日の恒例行事であるこの取13：30ます。

2/ 3㈯・2/17㈯動をさらにひろげ、日本政

第1・3木曜り組みは、新型コロナ感染

13：30

府に核兵器禁止条約を批准

2/ 1㈭・2/15㈭症の影響で３年ぶりの実施

館

釧路市 木下夕美子さん
友の会には地域に密着し会の抱負を聞くことができま

草た集まりがたくさんあり、

若した。

第2金曜

高齢者にとっては参加しや

第1・3月曜96

芦

釧路市 高橋明子さん

14：00

すいです。

13：00

※掲載の方に図書カード贈呈。

2/ 9㈮

させる年にしたい」と新年初挑戦のボッチャでは、館となりました。

３チームに分かれて２回ず会

晴天に恵まれ、初詣に訪ニティセンターでいつでもつ対戦。思わぬ方向に曲が場れた多くの皆さんから、
９，

元気交流会を開催し、役員ったり、転がりすぎたりす

駒

会食とボッチャで親睦深めるや職員９人が集まりましるボールに、一投ごとに歓を講師に医療懇談会を開く

第1土曜

鶴居支部いつでも元気交流会

た。まずは豪華な料理を囲声やため息が漏れました。など、健康づくりの取り組

14：00

んで懇談。寮を作って、海などが話されたほか、地震みを積極的に進めています。

2/ 3㈯が聞かれました。

外からの実習生を受け入れ
２月 日には吉岡猛医師の被害が大きい能登半島地

ぬさまい支部館

１月 日、茂雪裡コミュている地元の酪農家の様子



歓談後は参加者が一人ず

10：00 第2火曜・第4月曜

太極拳 2/13㈫・2/26㈪域の人々を心配する声など待望の新年会

宴会では持ち寄った自慢

さつしました。

が富士見会館で新年会を開の飯寿司や五目ごはん、漬

１月 日、ぬさまい支部
き、子どもを含めた 人が物などが振る舞われ喜ばれつ近況報告をし、最後はビていました。の黙祷の後、支部長の佐々ンゴゲームで盛り上がり、会

12

第3水曜

別 海 支 部 ふまねっと

能登半島地震の犠牲者へ
木祐一郎さんは乾杯で「久楽しい時間を過ごしました。

国

10

10：00

釧路町支部 ふまねっと例会参加しました。

しぶりの新年会ですが、皆ふまねっと 2/ 5㈪・2/19㈪荘風館

芦野支部   芦野けんこう体操クラブ 2/21㈬根室支部第2・4月曜

大楽毛生活館

10：00

大楽毛支部

健康サロン童顔（えがお） 2/12㈪・2/26㈪生駒支部長宅13：30 第1月曜・第3日曜 愛
第3木曜

70さん集まってくれてよかった。新しい活動のアイディ
アを出し合って支部の発展につなげましょう」とあい❖２月友の会支部の行事予定

佐藤恵子さん

愛 国 支 部 ふまねっと 2/ 5㈪・2/18㈰

釧路市

13：30

ひまわり支部 陶 芸 教 室

13：00 第3月曜・第4火曜 鶴
鳥 取 支 部 ふまねっと 2/19㈪・2/27㈫

共栄ふれあいセンター
鉄 北 支 部 ふまねっと 2/15㈭たんぽぽ支部 ふまねっと会場
道東勤医協会館
准教授
北海道教育大学釧路校
山本研二さん講師

19

２月１５日㈭「２０２４年を戦争・軍拡の年にしないために～現在の世界と日本を歴史的に検証する～」

1713日時友の会９条ネット交流会

13（4）
第494号

道東勤医協友の会ニュース
2024年2月1日