РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

СОДЕРЖАНИЕСод ерж ани еНачал о работы
Руководство пользователя М460
Введение
Извлекайте максимум пользы из устройства М460
Настройка М460
Выполните настройку на онлайн-сервисе Polar Flow.
Зарядка аккумулятора
Время работы аккумулятора
Индикатор низкого заряда аккумулятора
Функции кнопок управления и структура менюНазначение кнопок управления
Свет
Назад
Старт
Вверх / ВнизСтруктура менюДневник
Настройки
ТестыТаймер интервала
Избранное
Подключение мобильного устройства к М460
Удаление сопряженного устройства
Подключение датчиков к устройству M460
Сопряжение совместимых датчиков Bluetooth Smart ® Sensors и M460
Датчик частоты сердечных сокращений H10 Bluetooth® SmartПодключение датчика частоты сердечных сокращений к M460
Датчик скорости Polar Bluetooth® SmartСопряжение датчика скорости с устройством M460
Измерение размера колеса
Датчик частоты педалирования Polar Bluetooth® SmartПодключение датчика частоты педалирования к устройству M460.
Датчик мощности Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® SmartРегулируемое крепление на велосипед PolarНастрой киНастройки спортивного профиля
Настройки
Физические параметры
ВесРостДата рождения
ПолОпыт тренировокMaximum Heart Rate (Максимальная частота сердечных сокращений)Общие настройки
Сопряжение и синхронизация

2

2
6
6
6
6
7
7
7
8
8
9
9
9
9
10
10
10
11
11
11
11
12
12
12
13
13
13
13
14
14
15
16
16
17
17
18
18
18
20
20
20
20
20
20
21
21
22

Настройки переднего света
Режим «В самолете»
Время
Дата
Первый день недели
Звуки кнопок
Блокировка кнопок
Единицы измерения
ЯзыкИнформация об устройстве
Быстрое менюОбновление программного обеспеченияКак обновить программное обеспечение
Трени ров каИспользование датчика частоты сердечных сокращений
Начать тренировку
Начало тренировки с заданной тренировочной целью
Начать тренировку с функцией таймера интервалов
Функции, доступные во время тренировки
Начать этапБлокировка зон частоты сердечных сокращений
Изменить тренировочную фазу при последовательной тренировке
Изменение настроек в быстром менюПриостановка / завершение тренировки
После тренировки
Сводка по вашей тренировке на дисплее M460
Приложение Polar FlowВеб-сервис Polar FlowФункци иСистема GPS (A-GPS)Дата истечения срока действия A-GPSФункции GPSК началу маршрута
Барометр
Функция персональных рекомендаций Smart CoachingТренировочные преимущества
Тренировочная нагрузка и восстановление
Фитнес-тестПеред проведением теста
Проведение теста
Результаты тестирования
Классы уровней физического состояния
Мужчины
Женщины
Vo2maxОртостатическая проба
Перед проведением пробы
Проведение пробы
Результаты тестирования
Зоны частоты сердечных сокращений
Функция подсчета калорий Smart Calories

3

22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
23
25
25
27
27
27
29
29
30
30
30
31
31
31
32
32
34
35
36
36
36
36
37
37
38
38
39
40
41
41
41
41
41
42
42
43
43
44
44
44
47

Функция уведомлений (iOS)Настройки
M460
Телефон
Использовать
Убрать уведомления
Функция уведомлений (Android)Настройки
M460
Приложение FlowТелефон
Использовать
Убрать уведомления
Блокировка приложений
Зоны скорости и мощности
НастройкиВ процессе тренировки
После тренировки
Спортивные профилиКак включить Strava Live Segments® на M460?
Совместимость M460 с TrainingPeaks
Polar FlowВеб-сервис Polar FlowТренировочные целиСоздание тренировочной целиБыстрая цельРазделение на фазыИзбранное
Избранное
Добавление тренировочной цели в «Избранное»:Редактирование списка «Избранное»Удаление записи из раздела «Избранное»Спортивные профили в онлайн-сервисе FlowДобавить спортивный профиль
Редактировать спортивный профиль
Базовые настройки
Частота сердечных сокращений
Режим тренировки
Приложение Polar FlowСинхронизация
Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync
Синхронизация данных с приложением FlowВаж ная и нф ормаци яУход за устройством M460
M460
Датчик частоты сердечных сокращений
Хранение
Обслуживание
Аккумуляторы
Замена аккумулятора датчика частоты сердечных сокращений
Меры предосторожности

4

48
48
48
48
48
49
49
49
50
50
50
50
51
51
51
51
52
52
52
52
54
56
56
57
57
57
57
58
58
58
59
59
59
59
59
59
60
60
62
63
63
64
66
66
66
66
66
67
67
68
69

Помехи во время тренировки
Здоровье и тренировки
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ
Технические спецификации
M460
Датчик частоты сердечных сокращений H10Программа FlowSync
Совместимость приложения для мобильных устройств Polar FlowВодонепроницаемость продукции PolarОграниченная международная гарантия PolarНормативная информация

5

69
69
70
71
71
72
72
72
72
73
74

НАЧАЛО РАБОТЫ
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ М460
ВВЕДЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением устройства M460! Велокомпьютер с функцией GPS Polar M460 полностью совместим с несколькими датчиками мощности Bluetooth и делает велосипедную езду еще более
увлекательной благодаря Strav a Liv e Segments®. Устройство М460 совместимо с платформой для тренеров и анализа тренировок TrainingPeaks® и поддерживает следующие показатели системы оценки
TrainingPeaks: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) и TRAINING STRESS SCORE®
(TSS®).
При использовании М460 с датчиком частоты сердечных сокращений вы сможете пользоваться такими
уникальными функциями, основанными на данных частоты сердечного ритма, как фитнес-тест, ортостатическая проба, тренировочная нагрузка и статус восстановления. Устройство защищено от брызг
(IPX7), а время работы аккумулятора составляет до 16 часов тренировок. GPS и барометр позволяют отслеживать скорость, расстояние, высоту и уклон. С Polar M460 вы будете всегда на связи благодаря функции
получения уведомлений с телефона. M460 даже заботится о вашей безопасности благодаря переднему
светодиодному индикатору. Приложение для мобильных устройств Flow поможет вам получить подробную сводку сразу после тренировки. Онлайн-сервис Flow предоставляет возможность детального планирования и анализа тренировок.
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашим новым помощником.
Больше информации доступно на странице support.polar.com/en/M460.

ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ УСТРОЙСТВА М460
Точные показания ЧСС в реальном времени на дисплее вашего устройства M460 во время тренировок сдатчиком Polar H10. Частота сердечных сокращений служит показателем качества и эффективности вашей
тренировки. Если вы приобрели устройство без датчика ЧСС, его всегда можно приобрести отдельно.
Вам потребуется лишь секунда, чтобы оценить всю сводку по тренировке с мобильным приложением
Polar Flow. Приложение Flow осуществляет беспроводную синхронизацию ваших сведений о тренировке сонлайн-сервисом Polar Flow. Приложение можно загрузить через App Store или Google Play.
Программа Polar FlowSync позволяет синхронизировать данные устройства M460 и онлайн-сервиса Flowпри помощи USB-шнура. Перейдите на сайт flow.polar.com/start, загрузите и установите программу Polar
FlowSync на компьютер. Планируйте и анализируйте каждый аспект своей тренировки, настраивайте
устройство соответствующим образом и узнайте, насколько тренировка эффективна, с помощью онлайнсервиса Polar Flow на сайте flow.polar.com.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® и TRAINING STRESS SCORE® являются торговыми знаками
компании TrainingPeaks, LLC и используются с ее разрешения. Подробнее см. на сайте
http://www.trainingpeaks.com.

6НАСТРОЙКА М460
Выполните настройку на онлайн-сервисе Polar Flow. Там же сразу можно ввести физические параметры,необходимые для получения точных данных о тренировке. В онлайн-сервисе Polar Flow вы сможете также
выбрать язык и получить последнюю версию прошивки для своего устройства М460. Выполните
настройку на онлайн-сервисе Polar Flow.

Изначально устройство M460 находится в режиме ожидания. Оно выходит из режима ожидания приподключению к компьютеру или зарядному блоку USB. Если аккумулятор полностью разряжен, дляповторного включения дисплея может потребоваться пара минут.

ВЫПОЛНИТЕ НАСТРОЙКУ НА ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ POLAR FLOW.
1. Перейдите на сайт flow.polar.com/start и загрузите программное обеспечение Polar FlowSync, которое нужно для подключения устройства М460 к онлайн-сервису Flow.
2. Откройте установочный пакет и следуйте инструкциям по установке программного обеспечения.
3. По завершению установки FlowSync автоматически откроется и запросит подключить устройство
Polar.
4. Подключите М460 к USB-порту вашего компьютера через USB-шнур. М460 выйдет из режима ожидания и начнет заряжаться. Если вам будет предложено установить какие-либо USB-драйверы, разрешите установку.
5. Онлайн-сервис Flow откроется в интернет-браузере автоматически. Создайте учетную запись Polarили выполните вход, если она у вас уже есть. Укажите правильные физические данные, так как онивлияют на расчет калорий и работу других интеллектуальных функций Smart Coaching.
6. Начните синхронизацию, щелкнув Готов о, и настройки между M460 и сервисом будут синхронизированы. Как только синхронизация завершится, статус FlowSync изменится на выполненный.
7. Рекомендуется обновить программное обеспечение М460. Нажмите «Да», чтобы обновить программное обеспечение М460 до последней версии. Для полноценной работы M460 с полным набором функций необходимо выполнить обновление. Это займет около 20–30 минут.

ЗАРЯДКА АККУМУЛЯТОРА
Устройство M460 работает от встроенного перезаряжаемого аккумулятора. Для зарядки устройства через
USB-порт вашего компьютера в комплект входит USB-шнур. Заряжать аккумулятор можно также от сетевой розетки. Для зарядки от сетевой розетки вам потребуется USB-адаптер (в комплект не входит). Прииспользовании адаптера переменного тока убедитесь в том, что на нем стоит маркировка «output 5Vdc» иего минимум - 500 мА. Разрешается использовать только адаптер, имеющий маркировку, подтверждающую его безопасность: «LPS», «Limited Power Supply» или «UL listed».
1. Поднимите резиновую крышку USB-порта. Вставьте один конец шнура micro USB в USB-порт устройства M460, а другой - в компьютер.

7

2. На дисплее появится надпись Ид ет заряд ка.
3. Когда устройство будет полностью заряжено, на дисплее появится надпись Заряд ка зав ершена.
Не оставляйте аккумулятор разряженным на длительное время или не держите его все время полностью
заряженным, иначе его срок службы сократится. Если USB-порт не используется, его крышка должна бытьзакрыта.

Если устройство M460 намокло, не перезаряжайте аккумулятор, пока оно не высохнет.
Не заряжайте аккумулятор при температуре ниже 0 °C / 32°F или выше +50 °C / 122 °F. Если температура окружающей среды, где заряжается М460, выходит за пределы допустимого диапазона, аккумулятор может полностью выйти из строя - особенно, если температура выше предельно допустимой.

ВРЕМЯ РАБОТЫ АККУМУЛЯТОРА
Время работы - до 16 часов с GPS и датчиком частоты сердечных сокращений. Время работы аккумулятора зависит от множества факторов, таких как температура окружающей среды, где используется
устройство M460, используемые функции (например, использование подсветки сокращает время работы),а также износ аккумулятора. Время работы значительно сокращается при отрицательной температуре.

ИНДИКАТОР НИЗКОГО ЗАРЯДА АККУМУЛЯТОРАНи зки й заряд аккумул ятора. Заряд и те устрой ств оАккумулятор разряжен. Устройство M460 рекомендуется зарядить.

8Заряд и те устрой ств о перед трени ров койЗаряда аккумулятора недостаточно для тренировки.
Зарядите аккумулятор перед началом новой тренировки.
Есл и д и спл ей погас, это означает, что устройство перешло в режим ожидания или аккумулятор полностью разряжен. М460 переходит в режим ожидания автоматически, когда он пребывает в режиме отображения времени и вы не нажимали никаких кнопок в течение десяти минут. Устройство выходит изрежима ожидания при нажатии любой кнопки. Если М460 не выходит из режима ожидания, то его поразарядить.

ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И СТРУКТУРА МЕНЮНАЗНАЧЕНИЕ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ
Устройство M460 имеет пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации. Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

СВЕТДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙВ ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИРЕЖ ИМ

• Подсветка экрана
• Нажмите и удерживайте

• Подсветка экрана
• Нажмите и удер-• Подсветка экрана
• Нажмите и удерживайтедля блокировки кнопок

живайте для входа вдля входа в Быстрое

режим настроек спор-менютивного профиля
НАЗАДДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙВ ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИРЕЖ ИМ

• Выход из меню• Возврат к предыдущему

• Возврат в режим отоб-• Приостановите тре-ражения времени

нировку одним касаниемна эту кнопку

9ДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙВ ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИРЕЖ ИМ
уровню

• Для остановки записи

• Не менять настройки
• Отменить выбор
• Нажмите и удер-тренировки нажмите иудерживайте в течение 3секунд

живайте, чтобы из менювернуться в режим отображения времени

• Нажмите и удерживайтедля выполнения синхронизации в режиме
отображения времени
СТАРТДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙВ ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИРЕЖ ИМ

• Подтверждение выбора
• Вход в пред-• Начать тренировку

• Нажмите и удерживайтедля вклю-тренировочный режим

чения/отключения бло-• Подтверждение выбора

кировки зоныдля отображения на дис-• Продолжать запись

плеедаже при паузе в тренировке

• Нажмите эту кнопку,чтобы начать запись данных по этапу
ВВЕРХ / ВНИЗДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙВ ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИРЕЖ ИМ

• Навигация по спискам
• Настройка выбранного

• Навигация по видам

• Изменить тре-спорта

нировочный режим дисплея

значения

СТРУКТУРА МЕНЮВход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор подтверждается нажатием кнопки СТАРТ; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.

10Меню содержит следующие разделы:• Днев ни к
• Настрой ки• Тесты
• Тай мер и нтерв ал а
• Избранное
• Strava Live SegmentsДНЕВНИКВ Днев ни ке отображается текущая неделя, прошлые четыре недели и следующие четыре недели. Выберите день, чтобы просмотреть сведения по всем тренировкам этого дня, а также сводки по каждой тренировке и результаты пройденных тестов. Здесь же отображаются запланированные тренировки.
НАСТРОЙКИВ разделе Настрой ки вы найдете:• Спорти в ные проф и л и• Фи зи чески е параметры
• Общи е настрой ки• Настрой ки часовДля получения более подробной информации см. раздел Настройки.
ТЕСТЫВ разделе « Тесты» вы найдете:Ортостати ческая пробаФи тнес-тестДля получения более подробной информации см. раздел Функции.
ТАЙМЕР ИНТЕРВАЛА
Устанавливайте таймеры интервала на основе времени и/или расстоянии для точного учета времени и тренировки и фаз восстановления.

11Для получения более подробной информации см. раздел «Начать тренировку».
ИЗБРАННОЕВ « Избранном» представлены сохраненные вами через онлайн-сервис Flow маршруты и тренировочные
цели.
Для получения более подробной информации см. раздел «Избранное».

ПОДКЛЮЧЕНИЕ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА К М460
Если у вас еще нет учетной записи, перед подключением мобильного устройства необходимо ее создать.
Затем через App Store или Google Play загрузите приложение Flow. Убедитесь в том, что вы уже скачали иустановили на компьютер программу FlowSync с сайта flow.polar.com/start и зарегистрировали свое устройство M460 через онлайн-сервис Flow.
Перед тем как приступить к синхронизации данных, включите на мобильном устройстве Bluetooth и отключите режим «В самолете».
Как подключить мобильное устройство:1. В меню устройства M460 перейдите в Настрой ки > Общи е настрой ки > Сопряж ени е и си нхрони заци я > Под кл ючени е моби л ьного устрой ств а и нажмите кнопку СТАРТ
2. Когда устройство будет обнаружено, на дисплее M460 появится ID устройства: Polar mobile
xxxxxxxx.
3. Нажмите СТАРТ, на дисплее появится сообщение: Соед и нени е с устрой ств ом, а затем Соед и нени е с при л ож ени ем.
4. На своем мобильном устройстве подтвердите запрос о подключении устройства через Bluetooth ивведите пин-код, который появится на M460.
5. На дисплее отобразится надпись Под кл ючени е в ыпол нено.
или
1. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow и войдите, используя данные своей
учетной записи Polar.
2. Дождитесь появления окна подключения устройства на дисплее вашего мобильного устройства
(Пои ск Polar M460).
3. В режиме отображения времени М460 нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД.
4. На дисплее появится сообщение Под кл ючени е к устрой ств у, а затем - Под кл ючени е к при л ож ени ю.
5. На своем мобильном устройстве подтвердите запрос о подключении устройства через Bluetooth ивведите пин-код, который появится на M460.
6. На дисплее отобразится надпись « Под кл ючени е в ыпол нено» .

УДАЛЕНИЕ СОПРЯЖЕННОГО УСТРОЙСТВА
Чтобы отключить датчик или мобильное устройство:12

1. Зайдите в Настрой ки > Общи е настрой ки > Сопряж ени е и си нхрони заци я > Сопряж енные
устрой ств а и нажмите СТАРТ.
2. Выберите из перечня устройство, которое вы хотите удалить, и нажмите СТАРТ.
3. Появится сообщение Уд ал и ть сопряж ени е?, подтвердите нажав Да, затем нажмите СТАРТ.
4. По завершении отключения вы увидите сообщение Сопряж ени е уд ал ено.

ПОДКЛЮЧЕНИЕ ДАТЧИКОВ К УСТРОЙСТВУ M460
Получайте больше положительных впечатлений и более полное представление об эффективности своих
тренировок с датчиками Bluetooth® Smart. Перед использованием нового датчика Bluetooth Smart ®, датчика ЧСС, велосипедного датчика или мобильного устройства необходимо предварительно выполнитьего сопряжение с устройством M460. Это занимает всего несколько секунд, а в результате вы можете бытьуверенными, что ваше устройство M460 принимает сигналы только от ваших датчиков и устройств. Этополностью исключает помехи при групповых тренировках. Перед началом соревнований и массовых
мероприятий заранее выполните сопряжение устройств, находясь дома, чтобы избежать помех из-за приема / передачи чужих данных.

СОПРЯЖЕНИЕ СОВМЕСТИМЫХ ДАТЧИКОВ BLUETOOTH SMART ® SENSORS И M460
Помимо многих датчиков Polar, с которыми полностью совместимо устройство М460, оно также поддерживает несколько измерителей мощности Bluetooth сторонних производителей. Полный список совместимых устройств приведен на странице support.polar.com. Убедитесь, что на M460 и на датчике
мощности стороннего производителя установлена последняя версия программы. Для калибровки датчика мощности следуйте инструкциям производителя.

ДАТЧИК ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ H10 BLUETOOTH® SMART
Датчик частоты сердечных сокращений Polar состоит из удобного ремня и собственно датчика. Он точно
определяет частоту сердечных сокращений и отправляет данные на устройство M460 в режиме реального
времени.
Данные о ЧСС помогают вам лучше осознавать свое физическое состояние и реакцию вашего организмана тренировки. Существует множество субъективных показателей того, как отвечает ваше тело на тренировки (восприятие нагрузки, частота дыхания, физические ощущения), ни один из них не является такимже достоверным показателем как ЧСС. Этот показатель объективен и зависит от комбинации внутренних ивнешних факторов. Вы сможете проследить зависимость своего физического состояния от них.
ПОДКЛЮЧЕНИЕ ДАТЧИКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ К M460
Наденьте датчик ЧСС, как указано в разделе Ношение датчика ЧСС. Есть два способа подключить датчикЧСС к устройству M460.
1. Перейдите в Общи е настрой ки > Сопряж ени е и си нхрони заци я > Под кл ючени е д ругого
устрой ств а и нажмите кнопку СТАРТ.
2. Устройство M460 начнет поиск вашего датчика ЧСС.
3. Как только будет найден датчик, на дисплее отобразится ID устройства, например, Под кл ючи те
Polar H10 xxxxxxxx. Выберите датчик ЧСС, который необходимо подключить.

13

4. Нажмите СТАРТ; на дисплее вы увидите: Под кл ючени е.
5. На дисплее отобразится надпись « Под кл ючени е в ыпол нено» .
или
1. В режиме отображения времени нажмите СТАРТ для входа в предтренировочный режим.
2. На дисплее появится надпись « Дл я сопряж ени я косни тесь д атчи ка с устрой ств ом M460» , сделайте это и ждите, пока устройство будет обнаружено.
3. Устройство M460 покажет все обнаруженные датчики ЧСС. На дисплее отобразятся ID устройств,например, Под кл ючи те Polar H10 xxxxxxxx. Выберите нужный вам сенсор и нажмите Да.
4. По завершении подключения вы увидите сообщение: « Под кл ючени е в ыпол нено» .

ДАТЧИК СКОРОСТИ POLAR BLUETOOTH® SMARTНа скорость езды на велосипеде влияет множество факторов. Разумеется, самый важный — это физическая подготовка. Однако погодные условия и изменение уклона дороги также оказывают огромное
влияние. Наиболее эффективным способом измерить влияние этих факторов на вашу скорость является
использование аэродинамического датчика скорости.

• Измеряет вашу текущую, среднюю и максимальную скорость
• Отслеживайте свою среднюю скорость, чтобы контролировать прогресс
• Легкий и прочный, просто крепится
СОПРЯЖЕНИЕ ДАТЧИКА СКОРОСТИ С УСТРОЙСТВОМ M460
Проверьте правильность крепления датчика. Подробнее о креплении и установке датчика скорости см. всоответствующем руководстве пользователя.
Есть два способа подключить датчик скорости к устройству M460:
1. Перейдите в Общи е настрой ки > Сопряж ени е и си нхрони заци я > Под кл ючени е д ругого
устрой ств а и нажмите кнопку СТАРТ.
2. Устройство M460 начнет поиск вашего датчика скорости. Для активации датчика несколько разповерните колесо. Мигающий красный индикатор датчика означает, что он готов к работе.
3. Как только датчик частоты скорости будет обнаружен, на дисплее появится надпись Polar SPD
xxxxxxxx.
4. Нажмите СТАРТ; на дисплее вы увидите: Под кл ючени е.
5. По завершении подключения на дисплее появится сообщение Под кл ючени е в ыпол нено.
6. На дисплее появится сообщение Датчи к под кл ючен к:. Выберите Вел оси пед 1, Вел оси пед 2или Вел оси пед 3. Подтвердите нажатием кнопки СТАРТ.
7. На дисплее появится сообщение Зад ай те размер кол еса. Укажите размер колеса и нажмите
СТАРТ.

Первый велосипедный датчик, для которого вы выполнили сопряжение, автоматически подключается к Вел оси пед у 1.
или14

1. В режиме отображения времени нажмите СТАРТ для входа в предтренировочный режим.
2. Устройство M460 начнет поиск вашего датчика скорости. Для активации датчика несколько разповерните колесо. Мигающий красный индикатор датчика означает, что он готов к работе.
3. На дисплее отобразится ID устройства и надпись Под кл ючи ть Polar SPD xxxxxxxx. Подтвердите,нажав Да.
4. По завершении подключения на дисплее появится сообщение Под кл ючени е в ыпол нено.
5. На дисплее появится сообщение Датчи к под кл ючен к:. Выберите Вел оси пед 1, Вел оси пед 2или Вел оси пед 3. Подтвердите нажатием кнопки СТАРТ.
6. На дисплее появится сообщение Зад ай те размер кол еса. Укажите размер колеса и нажмите
СТАРТ.
ИЗМЕРЕНИЕ РАЗМЕРА КОЛЕСА
Точные данные о размере колеса являются обязательными для получения сведений о вашем заезде. Естьдва способа определить размер колес вашего велосипеда:Способ 1Найти на колесе маркировку с указанием диаметра колеса в дюймах или единицах ETRTO. Воспользуйтесь
таблицей, чтобы получить значение в миллиметрах (справа).

ETRTOДи аметр кол еса (в д юй мах)Настрой ка д и аметра кол еса (вми л л и метрах)25-55926 x 1,0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1.50

1947

37-622700 x 35C

1958

52-55926 x 1.95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2.02054

23-622700 x 23C

2070

25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 20C

2101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

В таблице указаны лишь приблизительные значения, поскольку размер колеса зависит также от типаколеса и давления воздуха.
Способ 215• Для получения наиболее точного результата измерьте колеса вручную.
• При помощи клапана определите точку касания колесом земли. Проведите на земле линию, чтобы
отметить эту точку. Поверхность должна быть плоской. Провезите велосипед по ровному участку
вперед так, чтобы колесо сделало полный круг. Шина должна быть перпендикулярна земле. Возле
клапана проведите еще одну линию, чтобы отметить полный оборот. Измерьте расстояние между
двумя линиями.

• Отняв 4 мм для компенсации вашего давления на велосипед, вы получите длину окружности колеса.
ДАТЧИК ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ POLAR BLUETOOTH® SMART
Самым рациональным способом оценки велосипедной тренировки является наш передовой беспроводной датчик частоты педалирования. Он измеряет вашу текущую, среднюю и максимальную
частоту педалирования в оборотах в минуту и позволяет сравнить показатели с предыдущими тренировками.

• Помогает усовершенствовать технику и определяет вашу оптимальную частоту педалирования.
• Точные и объективные данные помогают оценить эффективность тренировок
• Аэродинамичный дизайн и малый весПОДКЛЮЧЕНИЕ ДАТЧИКА ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ К УСТРОЙСТВУ M460.
Проверьте правильность крепления датчика. Подробнее о креплении и установке датчика частоты педалирования см. в соответствующем руководстве пользователя.
Есть два способа подключить датчик частоты педалирования к устройству M460:
1. Перейдите в Общи е настрой ки > Сопряж ени е и си нхрони заци я > Под кл ючени е д ругого
устрой ств а и нажмите кнопку СТАРТ.
2. Устройство M460 начнет поиск вашего датчика частоты педалирования. Для активации датчика
несколько раз поверните рукоятку. Мигающий красный индикатор датчика означает, что он готов кработе.
3. Как только датчик частоты педалирования будет обнаружен, на дисплее появится надпись Polar
CAD xxxxxxxx.
4. Нажмите СТАРТ; на дисплее вы увидите: Под кл ючени е.
5. По завершении подключения на дисплее появится сообщение Под кл ючени е в ыпол нено.
6. На дисплее появится сообщение Датчи к под кл ючен к:. Выберите Вел оси пед 1, Вел оси пед 2или Вел оси пед 3. Подтвердите нажатием кнопки СТАРТ.

Первый велосипедный датчик, для которого вы выполнили сопряжение, автоматически подключается к Вел оси пед у 1.
или
1. В режиме отображения времени нажмите СТАРТ для входа в предтренировочный режим.
2. Устройство M460 начнет поиск вашего датчика частоты педалирования. Для активации датчика
несколько раз поверните рукоятку. Мигающий красный индикатор датчика означает, что он готов кработе.

16

3. На дисплее отобразится ID устройства и Под кл ючи те Polar CAD. Подтвердите, нажав Да.
4. По завершении подключения на дисплее появится сообщение Под кл ючени е в ыпол нено.
5. На дисплее появится сообщение Датчи к под кл ючен к:. Выберите Вел оси пед 1, Вел оси пед 2или Вел оси пед 3. Подтвердите нажатием кнопки СТАРТ.

ДАТЧИК МОЩНОСТИ POLAR LOOK KÉO POWER SENSOR BLUETOOTH® SMART

РЕГУЛИРУЕМОЕ КРЕПЛЕНИЕ НА ВЕЛОСИПЕД POLAR
Регулируемое крепление на велосипед Polar можно установить либо на выносе руля, либо на его правой/левой стороне.
1. Установите резиновое основание на выносе/руле.
2. Расположите велосипедный крепеж таким образом, чтобы логотип POLAR находился на одном уровне срулем.
3. Зафиксируйте велосипедный крепеж на выносе/руле, используя уплотнительное кольцо.

4. Совместите края задней панели устройства M460 с разъемами на велосипедном крепеже и поворачивайте по часовой стрелке, пока устройство M460 не окажется на своем месте.

Для лучшей работы GPS, убедитесь, что дисплей обращен вверх.

17НАСТРОЙКИ
НАСТРОЙКИ СПОРТИВНОГО ПРОФИЛЯ
Задайте настройки спортивного профиля в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Редактировать определенные настройки спортивного профиля можно на устройстве M460 в разделе
Настрой ки > Спорти в ные проф и л и . К примеру, вы можете настроить включение или отключение GPSдля различных видов спорта.

Онлайн-сервис Flow предлагает еще больше возможностей персонализации. Для получения более
подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.
По умолчанию предтренировочный режим содержит шесть спортивных профилей. Онлайн-сервис Flowпозволяет вам добавлять новые виды спорта и синхронизировать обновления с устройством M460. Вашеустройство M460 может хранить в разделе «Избранное» до 20 спортивных профилей. Количество спортивных профилей для онлайн-сервиса Flow не ограничено.
По умолчанию в разделе Спорти в ные проф и л и содержатся следующие виды спорта:• Езд а на в ел оси пед е• Езд а по шоссе
• Езд а в помещени и• Езд а по горам
• Др. на ул и це
• Др. в помещ.
Если перед началом первой тренировки вы отредактировали спортивные профили при помощи
онлайн-сервиса Flow и синхронизировали обновления с устройством M460, перечень спортивных профилей будет отображаться с учетом изменений.

НАСТРОЙКИДля просмотра или изменения спортивных профилей перейдите в Настрой ки > Спорти в ные проф и л ии выберите профиль, который вы хотите отредактировать. Войти в настройки выбранного профиля также
можно в предтренировочном режиме, нажав и удерживая кнопку СВЕТ.

• Зв уки трени ров ки : Выберите Выкл ., Ти хо, Громко или Очень громко.
• Настрой ки отображ ени я ЧСС: Реж и м отображ ени я ЧСС: Выберите Уд ары в ми нуту (уд ./ми н.)
или % от макси мума. Пров ерка грани ц зон ЧСС: Позволяет проверить границы каждой зоны ЧСС.
Доступность ЧСС д л я д руги х устрой ств : Выберите Вкл . или Выкл .. Если выбран параметр Вкл ., другие совместимые устройства, находящиеся, например, в спортзале, также смогут определять вашу ЧСС.

18

• Настрой ки мощности в ел оси пед а: Реж и м отображ ени я мощности : Выберите, в каких единицах будут выражаться данные мощности Ватты (Вт), Ватты/кг (Вт/кг) или % от FTP. Мощность,скол ьзящее сред нее: Установка частоты записи. Выберите 1, 3, 5, 10, 15, 30 или 60 секунд. Установ казначени я FTP: Укажите ваше значение пороговой мощности FTP. Диапазон значений - от 60 до 600
ватт. Пров ерка грани ц зоны мощности : Проверьте границы зон своей мощности.

Настройки мощности велосипеда видны только при подключенном датчике Kéo Power.

• Запи сь GPS: Выберите Выкл . или Вкл ..
• Кал и бров ка д атчи ка мощности : Функция калибровки датчика мощности доступна только привходе в настройки спортивного профиля из предтренировочного режима и если было выполнено
сопряжение датчика. Подробнее о калибровке см. в разделе Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth®
Smart.

• Настрой ки в ел оси пед а: Размер кол еса: Установите диаметр колеса в миллиметрах. Для получения дополнительной информации см. раздел Измерение диаметра колеса. Дл и на шатуна: Установите длину шатуна в миллиметрах. Испол ьзуемые д атчи ки : Просмотр всех датчиков,подключенных к велосипеду.

• Кал и бров ка в ысоты: Задайте правильную высоту. Рекомендуется выполнять ручную калибровку
всегда, когда вам точно известна высота.

Функция калибровки высоты доступна только при входе в настройки спортивного профиля из предтренировочного режима или режима тренировок.

• Настрой ки скорости : Отображ ени е скорости : Выберите км/ч (километры в час) или ми н/км(минуты на километр). Если вы пользуетесь английскими мерами, выберите ми л ь/ч (мили в час) илими н/ми (минуты на милю). Пров ерка грани ц зон скорости : Позволяет проверить границы каждой
зоны скорости.

• Наст. ав томати ческой паузы: Ав томати ческая пауза: Выберите Вкл . или Выкл .. Если автоматическая пауза установлена на Вкл , запись данных приостанавливается автоматически, когда вы прекращаете движение. Скорость акти в аци и : установите скорость, при которой запись
приостанавливается.

• Ав томати чески й анал и з этапов : Выберите Выкл ., Расстояни е меж д у этапами или Прод ол ж и тел ьность этапа. Если вы выбрали определение по дистанции Расстояни е меж д у этапами ,необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. Если вывыбрали определение по длительности Прод ол ж и тел ьность этапа, необходимо указать время, поистечении которого этап считается завершенным.

Чтобы использовать функцию автоматической паузы или автоматического анализа этапа на основании дистанции, необходимо включить функцию GPS или датчик Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

Обратите внимание, что в ряде профилей для занятий спортом в помещении, а также групповых и командных видов спорта параметр ЧСС, в и д и мый д л я д руги х устрой ств , включёнпо умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например, тренажёры, могут определить вашу частоту

19сердечных сокращений. Вы можете проверить, в каких спортивных профилях по умолчанию
включена передача данных по Bluetooth, с помощью списка профилей Polar Sport. Вы можете
включить или отключить передачу данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля.

ФИЗИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ
Чтобы просмотреть или изменить введенные вами физические параметры, зайдите в Настрой ки > Фи зи чески е параметры. Очень важно правильно указать такие данные, как ваш вес, рост, возраст и пол. Этиданные влияют на точность расчета, например границ зон ЧСС и расхода затраченных калорий.
В разделе меню Фи зи чески е параметры вы найдете:• Вес• Рост
• Дата рож д ени я• Пол• Опыт трени ров ок• Макси мал ьная ЧССВЕСУкажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs).

РОСТУкажите свой рост в сантиметрах (metric, метрическая система) или футах и дюймах (imperial, английскиемеры).

ДАТА РОЖДЕНИЯ
Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного вами режима (24ч: деньмесяц-год; 12ч: месяц-день-год).

ПОЛВыберите Муж ской или Ж енски й .

ОПЫТ ТРЕНИРОВОК
Опыт тренировок — это оценка вашего уровня физической активности за длительный период. Выберите
вариант, который наилучшим образом отражает вашу активность и интенсивность нагрузки в последниетри месяца.

20• Ред ки е трени ров ки (0–1 ч/нед .): Вы не посещаете регулярные занятия активными видами спорта,т. е. вы занимаетесь ходьбой только для удовольствия и лишь изредка даете себе нагрузку, вызывающую учащенное дыхание.

• Регул ярные трени ров ки (1–3 ч/нед .): Вы регулярно занимаетесь активным спортом, например
пробегаете 5–10 км (3–6 миль) в неделю или уделяете 1–3 часа в неделю сопоставимой по нагрузке деятельности, либо ваша работа предполагает аналогичный уровень физической активности.

• Частые трени ров ки (3–5 ч/нед .): Вы даете себе большую физическую нагрузку не менее 3 раз внеделю, например пробегаете 20–50 км (12–31 миль) в неделю или уделяете 3–5 часов в неделю сопоставимой по нагрузке деятельности.

• Интенси в ные трени ров ки (5–8 ч/нед .): Вы даете себе тяжелую физическую нагрузку не менее 5раз в неделю и иногда принимаете участие в массовых спортивных мероприятиях.

• Пол у-проф есси онал (8–12 ч/нед .): Вы даете себе тяжелую физическую нагрузку почти каждый
день, и ваша цель — добиться заметного улучшения показателей в соревновательных целях.

• Проф есси онал (>12 ч/нед .): Тренированный спортсмен. Вы занимаетесь интенсивными тренировками для достижения максимальных показателей в соревновательных целях.

MAXIMUM HEART RATE (МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ)Если вы знаете свое значение максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), укажите его здесь. Поумолчанию здесь отображается ваше расчетное значение максимальной ЧСС (220 минус возраст).
HRmax (Макс. ЧСС) используется для расчета энергозатрат. HRmax (Макс. ЧСС) — это максимальное число
ударов сердца в минуту при физической нагрузке. Наиболее достоверным методом определения индивидуальной HRmax (Макс. ЧСС) являются лабораторные тесты. Значение HRmax (Макс. ЧСС) — также очень
важно для определения интенсивности тренировки. Это значение индивидуально и зависит от возраста инаследственных факторов.

ОБЩИЕ НАСТРОЙКИДля просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настрой ки > Общи е настрой киВ разделе меню Общи е настрой ки вы найдете:• Сопряж ени е и си нхрони заци я• Настрой ки перед него св ета• Strav a Live Segments• Реж и м « В самол ете»• Время
• Дата
• Перв ый д ень нед ел и
• Функци я ув ед омл ени й• Зв уки кнопок
• Бл оки ров ка кнопок

21• Ед и ни цы и змерени я• Язык
• Инф ормаци я об устрой ств еСОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ

• Сопряж ени е и си нхрони заци я моби л ьного устрой ств а: Выполните сопряжение мобильного
устройства с M460.

• Сопряж ени е д руги х устрой ств : Выполните сопряжение датчиков ЧСС и велосипедных датчиков с
М460.

• Сопряж енные устрой ств а: Просмотр всех сопряженных с M460 устройств.
• Си нхрони заци я д анных: Синхронизация данных с приложением Flow. После сопряжения M460 смобильным устройством на дисплее появляется надпись Си нхрони зи ров ать д анные.

НАСТРОЙКИ ПЕРЕДНЕГО СВЕТА

• Перед ни й св ет: Выберите пункт Ручная настрой ка перед него св ета или Ав томати ческая
настрой ка перед него св ета• Ручная настрой ка перед него св ета: Управление передним светом вручную из быстрого меню.
• Ав томати ческая настрой ка перед него св ета: Устройство M460 включает и выключает передний свет на основании условий освещенности.

• Уров ень акти в аци и : Выберите Темно, Сумерки или Св етл о.
• Скорость ми гани я: Выберите Угасани е, Мед л енно, Быстро или Очень быстро.
РЕЖИМ «В САМОЛЕТЕ»Выберите Вкл . или Выкл .
В режиме «В самолете» устройство отключается от всех беспроводных сетей. В этом режиме вы не сможете использовать устройство для тренировок совместно с датчиками Bluetooth® Smart или синхронизировать данные с приложением Polar Flow из-за отключения Bluetooth® Smart.

ВРЕМЯЗатем задайте формат времени: 24ч или 12 ч. Затем вам будет предложено задать время суток.

ДАТАЗадать дату. Вам также нужно выбрать Формат д аты, выбрав мм/в в /гггг, д д /мм/гггг, гггг/мм/д д , д д мм-гггг, гггг-мм-д д , д д .мм.гггг или гггг.мм.д д .

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ
Выберите, с какого дня будет начинаться неделя. Вы можете выбрать Понед ел ьни к, субботу или Воскресенье.

22ЗВУКИ КНОПОКВы можете выбрать Вкл . или Выкл ..

Эти настройки не влияют на звуки оповещений во время тренировки. Звуки оповещений можно изменить в настройках спортивного профиля. Для получения более подробной информации см. раздел
"Настройки спортивного профиля" on page 18.

БЛОКИРОВКА КНОПОК
Выберите Ручная бл оки ров ка или Ав тобл оки ров ка. В режиме Ручная бл оки ров ка заблокировать
кнопки можно вручную через Быстрое меню. В режиме Ав томати ческая бл оки ров ка кнопки блокируются автоматически через 60 секунд.

ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ
Выберите метрическую (кг, см) или английскую (ф унты, ф уты) систему мер. Выберите удобные для васединицы измерения веса, роста, расстояния и скорости.

ЯЗЫКВыберите: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski,
Português, 简 体 中 文 , Русски й , Suomi or Sv enska. Выберите язык интерфейса вашего устройства.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ УСТРОЙСТВЕ
Узнайте идентификационный номер (ID) своего устройства M460, а также версию программного и аппаратного обеспечения и срок службы A-GPS.

БЫСТРОЕ МЕНЮВ предтренировочном режиме нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ, чтобы войти в настройки текущего
спортивного профиля:• Зв уки трени ров ки : Выберите Выкл ., Ти хо, Громко или Очень громко.
• Настрой ки отображ ени я ЧСС: Реж и м отображ ени я ЧСС: Выберите Уд ары в ми нуту (уд ./ми н.)
или % от макси мума. Пров ерка грани ц зон ЧСС: Позволяет проверить границы каждой зоны ЧСС.
Доступность ЧСС д л я д руги х устрой ств : Выберите Вкл . или Выкл .. Если выбран параметр Вкл ., другие совместимые устройства, находящиеся, например, в спортзале, также смогут определять вашу ЧСС.

• Запи сь GPS: Выберите Выкл . или Вкл ..
• Настрой ки в ел оси пед а: Испол ьзуемые д атчи ки : Просмотр всех датчиков, подключенных квелосипеду.

• Кал и бров ка в ысоты: Задайте правильную высоту. Рекомендуется выполнять ручную калибровку
всегда, когда вам точно известна высота.

• Настрой ки скорости : Отображ ени е скорости : Выберите км/ч (километры в час) или ми н/км(минуты на километр). Если вы пользуетесь английскими мерами, выберите ми л ь/ч (мили в час) или

23ми н/ми (минуты на милю). Пров ерка грани ц зон скорости : Позволяет проверить границы каждой
зоны скорости.

• Наст. ав томати ческой паузы: Ав томати ческая пауза: Выберите Вкл . или Выкл .. Если автоматическая пауза установлена на Вкл , запись данных приостанавливается автоматически, когда вы прекращаете движение. Скорость акти в аци и : установите скорость, при которой запись
приостанавливается.

• Ав томати чески й анал и з этапов : Выберите Выкл ., Расстояни е меж д у этапами или Прод ол ж и тел ьность этапа. Если вы выбрали определение по дистанции Расстояни е меж д у этапами ,необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. Если вывыбрали определение по длительности Прод ол ж и тел ьность этапа, необходимо указать время, поистечении которого этап считается завершенным.
В режиме тренировки нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню. Здесь есть следующие пункты:• Бл оки ров ка кнопок: Нажмите СТАРТ, чтобы заблокировать кнопки. Чтобы разблокировать кнопки,нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ.

• Включение Вкл . или выключение Выкл . переднего света.
• Включение Вкл . или выключение Выкл . подсветки.
• Кал и бров ка д атчи ка мощности : Функция калибровки датчика мощности доступна только привходе в настройки спортивного профиля из предтренировочного режима и если было выполнено
сопряжение датчика. Подробнее о калибровке см. в разделе Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth®
Smart.

• Кал и бров ка в ысоты: Задайте правильную высоту. Рекомендуется выполнять ручную калибровку
всегда, когда вам точно известна высота.

• Тай мер и нтерв ал а: Создавайте таймеры интервала на основе времени и/или расстояния дляточного учета времени и тренировки и фаз восстановления.

• Инф ормаци я о текущем распол ож ени и *: Текущее расположение и количество видимых спутников.

• Выберите параметр Вкл ючи ть ги д распол ож ени я* и нажмите кнопку СТАРТ. Отобрази тсяСтрел ка ги д а распол ож ени я, и устройство M460 перейдет в режим К начал у маршрута.
*Эта функция доступна только при настроенной функции GPS для данного спортивного профиля.
В режиме паузы нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню . Здесь есть следующие
пункты:• Бл оки ров ка кнопок: Нажмите СТАРТ, чтобы заблокировать кнопки. Чтобы разблокировать кнопки,нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ.

• Включение Вкл . или выключение Выкл .перед него св ета.
• Зв уки трени ров ки : Выберите Выкл ., Ти хо, Громко или Очень громко.
• Настрой ки отображ ени я ЧСС: Реж и м отображ ени я ЧСС: Выберите Уд ары в ми нуту (уд ./ми н.)
или % от макси мума. Пров ерка грани ц зон ЧСС: Позволяет проверить границы каждой зоны ЧСС.
Доступность ЧСС д л я д руги х устрой ств : Выберите Вкл . или Выкл .. Если выбран параметр Вкл ., другие совместимые устройства, находящиеся, например, в спортзале, также смогут определять вашу ЧСС.

24

• Настрой ки мощности в ел оси пед а: Реж и м отображ ени я мощности : Выберите, в каких единицах будут выражаться данные мощности Ватты (Вт), Ватты/кг (Вт/кг) или % от FTP. Мощность,скол ьзящее сред нее: Установка частоты записи. Выберите 1, 3, 5, 10, 15, 30 или 60 секунд. Установ казначени я FTP: Укажите ваше значение пороговой мощности FTP. Диапазон значений - от 60 до 600
ватт. Пров ерка грани ц зоны мощности : Проверьте границы зон своей мощности.

• Запи сь GPS: Выберите Выкл . или Вкл ..
• Кал и бров ка д атчи ка мощности : Функция калибровки датчика мощности доступна только привходе в настройки спортивного профиля из предтренировочного режима и если было выполнено
сопряжение датчика. Подробнее о калибровке см. в разделе Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth®
Smart.

• Настрой ки в ел оси пед а: Испол ьзуемые д атчи ки : Просмотр всех датчиков, подключенных квелосипеду.

• Кал и бров ка в ысоты: Задайте правильную высоту. Рекомендуется выполнять ручную калибровку
всегда, когда вам точно известна высота.

• Настрой ки скорости : Отображ ени е скорости : Выберите км/ч (километры в час) или ми н/км(минуты на километр). Если вы пользуетесь английскими мерами, выберите ми л ь/ч (мили в час) илими н/ми (минуты на милю). Пров ерка грани ц зон скорости : Позволяет проверить границы каждой
зоны скорости.

• Наст. ав томати ческой паузы: Ав томати ческая пауза: Выберите Вкл . или Выкл .. Если автоматическая пауза установлена на Вкл , запись данных приостанавливается автоматически, когда вы прекращаете движение. Скорость акти в аци и : установите скорость, при которой запись
приостанавливается.

• Ав томати чески й анал и з этапов : Выберите Выкл ., Расстояни е меж д у этапами или Прод ол ж и тел ьность этапа. Если вы выбрали определение по дистанции Расстояни е меж д у этапами ,необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. Если вывыбрали определение по длительности Прод ол ж и тел ьность этапа, необходимо указать время, поистечении которого этап считается завершенным.

Чтобы использовать функцию автоматической паузы или автоматического анализа этапа на основании дистанции, необходимо включить функцию GPS или датчик Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯВы можете обновлять программное обеспечение своего устройства M460. При подключении M460 ккомпьютеру через USB-шнур программа синхронизации FlowSync сообщит вам о наличии новой версииПО для вашего устройства. Для загрузки обновлений вам потребуется USB-шнур и программа FlowSync.
Приложение Flow app также уведомит вас о появлении обновлений программного обеспечения.
Обновления разрабатываются с целью усовершенствования работы вашего устройства. Это могут бытьдополнения к уже существующим функциям, новые функции или средства устранения неполадок.

КАК ОБНОВИТЬ ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕДля обновления программного обеспечения для устройства M460 вам потребуются:25• Учетная запись для онлайн-сервиса Flow• Установленная программа FlowSync• Выполненная регистрация устройства M460 на онлайн-сервисе FlowЧтобы создать учетную запись для онлайн-сервиса Polar Flow и загрузить и установить программу
FlowSync на ваш ПК, перейдите на сайт flow.polar.com/start.
Чтобы обновить программное обеспечение:
1.
2.
3.
4.

Вставьте один конец шнура micro USB в USB-порт устройства M460, а другой - в компьютер.
Программа FlowSync выполнит синхронизацию данных.
По завершении синхронизации вам будет предложено обновить программное обеспечение.
Подтвердите, нажав «Yes». Новое программное обновление будет установлено (это может занять
некоторое время), после чего устройство M460 перезагрузится.

Перед обновлением ПО все самые важные данные на вашем устройстве M460 будут синхронизированы с онлайн-сервисом Flow. Это позволит сохранить важные данные при обновлении ПО.

26ТРЕНИРОВКА
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДАТЧИКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
1. Увлажните области
ремня, где проходят
электроды.
2. Затяните ремень
вокруг груди и отрегулируйте так, чтобы онсидел плотно.
3. Закрепите датчик.
4. Перед первой тренировкой необходимо
выполнить сопряжение
датчика частоты сердечных сокращений сустройством М460.
Закрепите датчик
частоты сердечных
сокращений и нажмите
НАЧАЛО. Затем дождитесь запроса сопряжения и выберите «Да».

После каждой тренировки снимайте датчик с ремня и промывайте ремень под проточной водой. Подвоздействием пота и влаги датчик может оставаться включенным. Поэтому обязательно вытирайте егонасухо.

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ
1. В реж и ме отображ ени я в ремени наж ми те кнопку СТАРТ д л я в ход а в пред трени ров очныйреж и м.
2. В пред трени ров очном реж и ме в ыбери те спорти в ный проф и л ь, который в ы хоти теи спол ьзов ать, с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ.

Чтобы изменить настройки спортивного профиля до начала тренировки, в предтренировочном
режиме, нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню. Для возврата в предтренировочный режим нажмите кнопку НАЗАД.

27

Если вы активировали функцию GPS в этом спортивном профиле и / или используете датчик

Bluetooth® Smart, устройство M460 автоматически начнет поиск сигналов.
Остав ай тесь в пред трени ров очном реж и ме и ж д и те, пока устрой ств о M460 обнаруж и тси гнал ы GPS, д атчи ков и в аш д атчи к ЧСС, чтобы убед и ться, что д анные о в ашей трени ров ке в ерны. Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на улицу и отойдите отвысоких зданий и деревьев. Во время поиска сигналов, устройство М460 должно неподвижно
лежать экраном вверх. Стойте спокойно, пока устройство M460 не обнаружит сигналы спутника.
Обнаружение сигнала GPS происходит быстрее благодаря системе GPS (A-GPS). Файл с данными AGPS автоматически обновляется на устройстве M460, когда вы выполняете синхронизацию M460 сонлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync. Как только срок действия файла сданными A-GPS истек, или если вы еще не выполнили синхронизацию M460, для поиска сигналов
спутника может потребоваться больше времени. Для получения более подробной информации см.
раздел Система GPS (A-GPS).
3. Как тол ько в се си гнал ы буд ут обнаруж ены, наж ми те СТАРТ. На д и спл ее появ и тся сообщени е: Запи сь начата, посл е чего в ы мож ете начи нать трени ров ку.

Частота серд ечных сокращени й : Как только устройство M460 обнаружит сигнал ЧСС, отобразится ваша ЧСС.
GPS: Как только система GPS готова, появится процентный индикатор рядом со значком GPS. Кактолько индикатор достигнет 100 %, на дисплее появится OK.
Вел оси пед ные д атчи ки : При обнаружении устройством М460 датчика, напротив изображения
велосипеда появится OK. Если вы подключили датчики к нескольким велосипедам, напротив изображения велосипеда появится цифра, указывающая на используемый велосипед. М460 выбирает
велосипед, к которому присоединен ближайший датчик.

28

Пример:Вы подключили один датчик скорости к Вел оси пед у 1, а второй датчик скорости - к Вел оси пед у
2. В предтренировочном режиме устройства М460 оба датчика находятся рядом. Датчик скорости,подключенный к Вел оси пед у 1, находится ближе к M460. Поэтому М460 выбирает для тренировкиВел оси пед 1. Напротив изображения велосипеда появится цифра 1Если вместо этого велосипеда вы хотите использовать Вел оси пед 2, выполните одно из следующих действий:• Вернитесь в режим отображения времени. Затем увеличьте расстояние между устройством
М460 и Вел оси пед ом 1, так, чтобы Вел оси пед 2 был к М460 ближе. Снова войдите в предтренировочный режим.

• Коснитесь датчика в Вел оси пед е 2 устройством M460.
НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ С ЗАДАННОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛЬЮПри помощи онлайн-сервиса Flow вы можете подробно формулировать тренировочные цели и синхронизировать их с устройством M460 при помощи программы Flowsync или приложения для мобильных
телефонов Flow. В процессе тренировки вы сможете следовать указаниям вашего устройства.
Чтобы начать тренировку с целью достижения цели тренировки, выполните следующее:1. Зайдите в раздел Днев ни к или Избранное.
2. В разделе Днев ни к выберите день, на который запланирована цель, и нажмите СТАРТ, затем выберите цель из перечня и нажмите СТАРТ. Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.
илиВ разделе Избранное выберите цель из перечня и нажмите кнопку СТАРТ. Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.
3. Нажмите СТАРТ для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
4. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ. На дисплее появится сообщение Запи сьначата, после чего вы можете начинать тренировку.
Подробнее о целях тренировок см. в разделе Тренировочные цели.

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ С ФУНКЦИЕЙ ТАЙМЕРА ИНТЕРВАЛОВ
Можно установить одно повторение или два таймера, на основании изменения времени и/или расстояниядля контроля над работой и фазами восстановления в тренировке с интервалами.

29

1. Зайдите в раздел Тай меры > Тай мер и нтерв ал ов . Выберите Установ ка тай меров для создания
новых таймеров.
2. Выберите На основ ани и в ремени или На основ ани и д и станци и :• На основ ани и в ремени : Задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку СТАРТ.
• На основ ани и д и станци и : Задайте для таймера расстояние и нажмите кнопку СТАРТ.
3. Отобразится сообщение Установ и ть д ругой тай мер?. Для установки другого времени выберитеДа и повторите шаг 2.
4. После этого выберите Старт X.XX км / XX:XX и нажмите кнопку СТАРТдля входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
5. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ. На дисплее появится сообщение Запи сьначата, после чего вы можете начинать тренировку.

Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Тай мер и нтерв ал ов . Нажмите иудерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню и выберите Тай мер и нтерв ал ов .

ФУНКЦИИ, ДОСТУПНЫЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
НАЧАТЬ ЭТАПНажмите СТАРТ, чтобы начать запись данных по этапу. Начинать этапы можно также автоматически. Внастройках спортивного профиля для пункта Ав том. этап выберите Расстояни е меж д у этапами илиПрод ол ж и тел ьность этапа. Если вы выбрали определение по дистанции Расстояни е этапа, необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. Если вы выбрали
определение по длительности Прод ол ж и тел ьность этапа, необходимо указать время, по истечении
которого этап считается завершенным.

БЛОКИРОВКА ЗОН ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Чтобы заблокировать зону ЧСС, в которой вы сейчас находитесь, нажмите и удерживайте СТАРТ. Чтобы
заблокировать / разблокировать зону, нажмите и удерживайте СТАРТ. Если ваши данные зоны ЧСС, скорости или мощности выходят за установленные рамки, вы услышите звуковой сигнал.

Зоны частоты сердечных сокращений, скорости и усилия можно задать в онлайн-сервисе Flow. Выможете настраивать зоны отдельно для каждого спортивного профиля, в котором они есть. Чтобы отредактировать зоны, войдите в онлайн-сервис Flow и щелкните свое имя в верхнем левом углу. Выберите
пункт «Спортивные профили» и спортивный профиль, который нужно отредактировать. Зоны устанавливаются в разделах «ЧСС», «Скорость / темп» и «Настройки мощности». После редактирования зон,синхронизируйте их с устройством для тренировок через FlowSync.

30ИЗМЕНИТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ФАЗУ ПРИ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ. На дисплее отобразится Быстрое меню. Выберите из списка
« Перей ти к сл ед ующей ф азе» и нажмите СТАРТ. При выборе автоматической смены фаз, новая фазаавтоматически начнется по завершении предыдущей. Вы будете получать звуковые уведомления.

В онлайн-сервисе Flow можно создать тренировку с разделением на фазы. Для получения более
подробной информации смотрите раздел Тренировочные цели.

ИЗМЕНЕНИЕ НАСТРОЕК В БЫСТРОМ МЕНЮНажмите и удерживайте кнопку СВЕТ. На дисплее отобразится Быстрое меню. Некоторые настройки
здесь можно изменить, не прерывая тренировку. Для получения более подробной информации см. раздел Быстрое меню.

ПРИОСТАНОВКА / ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
1. Чтобы приостановить запись данных тренировки, нажмите кнопку НАЗАД. Появится сообщение
Запи сь при останов л ена, и устройство M460 перейдет в режим паузы. Чтобы продолжить запись
данных, нажмите СТАРТ.
2. Чтобы остановить тренировку, нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД на протяжении трех секунд вовремя паузы до появления сообщения Запи сь зав ершена.

Время после паузы не будет включено в общее время тренировки.

31ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Приложение и онлайн-сервис Flow для M460 позволят вам получить подробную сводку по вашей тренировке и проанализировать ее.

СВОДКА ПО ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКЕ НА ДИСПЛЕЕ M460
После каждого занятия вы можете мгновенно просмотреть сводку по тренировке. Чтобы просмотреть
сводку по тренировке позднее, в разделе Днев ни к выберите день и соответствующую тренировку.

M460 поощряет вас каждый раз за Ли чные дост и жени я по средней
скорости/по темпу, дистанции или сожженным калориям. РезультатыЛи чных дост и жени й отличаются для каждого спортивного профиля.

Время начала тренировки, ее продолжительность и дистанция учитываются во время тренировки.

Чтобы видеть дистанцию, необходимо включить функцию GPS илидатчик Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

Текстовый отчет о ваших результатах Отчет основан на распределении времени тренировки в зонах ЧСС, затрате калорий и длительности.

Нажмите СТАРТ для вывода подробных сведений.

Надпись Трени ровочные преи мущ ест ваотображается если выиспользовали датчик ЧСС и в общей сложности тренировались вдиапазонах 10 минут.
Время, потраченное на каждую зону ЧСС.

Отображается, если вы использовали датчик ЧСС.

32Средняя и максимальная ЧСС выражаются в количестве ударов вминуту или в процентах от вашего максимального сердечного ритма.

Отображается, если вы использовали датчик ЧСС.

Калории, сожженные во время тренировки и % жира от количества
израсходованных калорий

Время, которое вы проводите в каждой зоне скорости.

Чтобы видеть время, необходимо включить функцию GPS или датчик Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

Среднее и максимальное значение скорости/темпа тренировки.

Чтобы видеть время, необходимо включить функцию GPS или датчик Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

Среднее и максимальное значение частоты педалирования во время
тренировки.

Чтобы видеть время, необходимо включить датчик мощности Polar
LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

33Среднее и максимальное значение мощности во время тренировки.

Чтобы видеть мощность, необходимо включить датчик мощности
Polar LOOK Kéo.

Время, проведенное в каждой зоне мощности.

Чтобы видеть мощность, необходимо включить датчик мощности
Polar LOOK Kéo.

Максимальная высота, подъем/спуск в метрах/футах.

Количество этапов, а также лучшая и средняя длительность этапа.

Нажмите СТАРТ для вывода подробных сведений.

Количество этапов, а также лучшая и средняя длительность автоматического этапа.

Нажмите СТАРТ для вывода подробных сведений.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOWДополнив ваше устройство M460 приложением Flow, вы сможете мгновенно проанализировать все сведения после каждой тренировки. Приложение Flow предлагает вам быстрый обзор сведений о тренировке.

34

Для получения более подробной информации см. Приложение Polar Flow.

ВЕБ-СЕРВИС POLAR FLOWОнлайн-сервис Polar Flow позволяет вам проанализировать все аспекты тренировки и узнать, насколькоона была эффективна. Контролируйте свой прогресс и делитесь результатами с другими.
Для получения более подробной информации см. Онлайн-сервис Polar Flow.

35ФУНКЦИИ
СИСТЕМА GPS (A-GPS)Устройство M460 со встроенной системой GPS предоставляет вам точные данные о скорости и дистанциипри занятиях на улице. После тренировки при помощи приложения или веб-сервиса Flow вы также можете
просмотреть свой маршрут на карте.
Чтобы быстрее установить связь со спутником, в устройстве M460 используется сервис AssistNow® Offline.
Сервис AssistNow Offline предоставляет данные A-GPS, которые сообщают вашему устройству M460 предполагаемое расположение GPS-спутников. Таким образом устройство M460 знает, где искать спутники и,следовательно, может принимать от них сигналы за считанные секунды даже при помехах.
Данные A-GPS обновляются раз в день. Файл с данными A-GPS автоматически обновляется на устройстве
M460, когда вы выполняете синхронизацию M460 с онлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync.
ДАТА ИСТЕЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ A-GPSФайл с данными A-GPS действителен до 14 дней. Поиск спутника GPS выполняется относительно быстрона протяжении первых трех дней. Время, необходимое на установку связи со спутником, постепенно увеличивается на протяжении следующих 10-14 дней. Регулярные обновления позволяют достичь быстрой
установки связи со спутником.
Дату истечения срока действия для текущего файла с данными можно узнать из устройства M460. В устройстве M460 перейдите в раздел Настрой ки > Общи е настрой ки > О в ашем устрой ств е > Дата и стечени я срока д ей ств и я A-GPS. Если срок действия файла с данными истек, синхронизируйте устройство
M460 с онлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync для того, чтобы обновить данные
A-GPS.
Как только срок действия файла с данными A-GPS истек, для поиска сигналов спутника может потребоваться больше времени.

ФУНКЦИИ GPSСистема GPS устройства M460 обладает следующими возможностями:• Расстояни е: Точные данные о пройденной за тренировку дистанции.
• Скорость / темп: Точные данные о скорости и темпе, доступные во время тренировки и после нее.
• К начал у маршрута: Эта функция направляет вас к начальной точке пути по самому короткому
маршруту, а также показывает расстояние до начальной точки. Теперь вы можете отважиться на более
рискованные маршруты и безопасно исследовать их, поскольку знаете, что находитесь в одном касании от просмотра направления начала своего пути.

36К НАЧАЛУ МАРШРУТАC помощью функции «К началу маршрута» можно вернуться к месту начала тренировки.
Дл я и спол ьзов ани я ф ункци и « К начал у маршрута» :1. Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ. На дисплее отобразится Быстрое меню.
2. Выберите параметр Вкл ючи ть ги д распол ож ени я, отобразится Стрел ка ги д а распол ож ени яустанов л ена и устройство M460 перейдет в режим К начал у маршрута.
Чтобы в ернуться к и сход ной точке:• Продолжайте движение, чтобы устройство могло определить ваше местоположение. Стрелка будет
показывать вам направление движения к исходной точке.

• Чтобы вернуться к исходной точке, следуйте за стрелкой.
• Устройство M460 также показывает направление и расстояние напрямую от вас до исходной точки.
Если вы тренируетесь в незнакомой местности, берите с собой карту на случай, если устройство потеряет сигнал от спутника или разрядится батарея.

БАРОМЕТР
Функция барометра позволяет получать следующие показания:• Высота, подъем и спуск
• Температура во время тренировки (отображается на дисплее)• Уклонометр
• Уровень компенсации калорий
Устройство M460 измеряет высоту при помощи датчика атмосферного давления и преобразует данные взначения высоты. Это наиболее точный способ измерить высоту и перепад высот при подъеме и спуске
после соответствующей калибровки. Величины подъема и спуска отображаются в метрах/футах. Степень
уклона подъема/спуска выражается в процентах и градусах.
Для обеспечения точности измерения высоты необходима калибровка устройства при наличии достоверного источника данных (топографическая карта) или на уровне моря. На показания высоты могут
влиять колебания давления из-за погодных условий или кондиционирования воздуха в помещении.
Значения температуры на дисплее — это температура самого устройства M460.

Калибровка высоты осуществляется автоматически при помощи GPS-датчика. Высота отображается
серым цветом до завершения процесса калибровки. Для получения более точных показаний рекомендуется выполнять калибровку вручную при наличии достоверных данных о высоте. Калибровка вручную может осуществляться в предтренировочном режиме или в режиме быстрого меню тренировки. Дляполучения более подробной информации см. раздел Быстрое меню.

37ФУНКЦИЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ SMART COACHING
Функция Smart Coaching ежедневно оценивает ваше физическое состояние, разрабатывает планы тренировок, определяет оптимальную интенсивность и мгновенно предоставляет вам все необходимые данные. Она учитывает ваши индивидуальные потребности, помогает получить максимальное
удовлетворение от тренировки и создает дополнительную мотивацию.
Устройство M460 обладает следующими возможностями Smart Coaching:• Тренировочные преимущества
• Данная функция доступна на веб-сервисе Flow web.
• Фитнес-тест• Ортостатическая проба
• Зоны сердечных сокращений
• Функция подсчета калорий Smart CaloriesТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Функция определения тренировочных преимуществ позволяет вам лучше осознавать эффект проделанной на тренировке работы. Для использования этой функции вам необходим подключенный датчик
частоты сердечных сокращений (ЧСС). После каждой тренировки вы сможете просмотреть текстовый
отчет по эффективности, если тренировка в зонах ЧСС длилась не менее 10 минут подряд. Отчет основанна распределении времени тренировки в диапазонах, затрате калорий и длительности. В файлах тренировки предоставлен более детальный отчет. В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ
ОтчетПреи муществ оМаксимальная эффективность+Это была тяжелая тренировка! Вы улучшили свою спринтерскую скорость и состояние своей мышечной системы, что делает вас еще сильнее. Это занятие также повысило вашу сопротивляемость стрессу.

Максимальная эффективностьЭто была тяжелая тренировка! Вы улучшили свою спринтерскую скорость и состояние своей мышечной системы, что делает вас еще сильнее.

Максимальная тренировка + темпВот это тренировка! Вы улучшили свою скорость и эффективность. Вовремя этой тренировки вы также значительно улучшили свое аэробное
состояние и свою способность поддерживать интенсивный темп длительное время.

Темп и максимальная тренировкаВот это тренировка! Вы значительно улучшили свое аэробное состояниеи свою способность поддерживать интенсивный темп длительное
время. Вы также улучшили свою скорость и эффективность.

Тренировка темпа+Отличный темп на длинной дистанции! Вы улучшили свое аэробное
состояние, скорость и свою способность поддерживать интенсивный
темп длительное время. Это занятие также повысило вашу сопротивляемость стрессу.

38Отчет

Преи муществ оТренировка темпа

Отличный темп! Вы улучшили свое аэробное состояние, скорость и своюспособность поддерживать интенсивный темп длительное время.

Темп и стабильность

Хороший темп! Вы улучшили свою способность поддерживать интенсивный темп длительное время. Это занятие также улучшило вашеаэробное состояние и способствовало развитию выносливости мышц.

Стабильность и темпХороший темп! Это занятие улучшило ваше аэробное состояние испособствовало развитию выносливости мышц. Вы также улучшили
свою способность поддерживать интенсивный темп длительное время.

Стабильность+Отлично! Столь длительная тренировка способствовала развитию выносливости ваших мышц и улучшила ваше аэробное состояние. Это занятие также повысило вашу сопротивляемость стрессу.

Стабильность

Отлично! Вы развили выносливость ваших мышц и улучшили аэробное
состояние.

Стабильность и длительная базовая тренировка

Отлично! Столь длительная тренировка способствовала развитию выносливости ваших мышц и улучшила ваше аэробное состояние. Вы также
развили свою общую выносливость и способность тела сжигать жир вовремя тренировок.

Стабильность и базовая тренировка

Отлично! Вы развили выносливость ваших мышц и улучшили аэробное
состояние. Вы также развили свою общую выносливость и способность
тела сжигать жир во время тренировок.

Базовая тренировка и длительная
тренировка стабильности

Очень хорошо! Во время длительной тренировки вы развили общую
выносливость и способность тела сжигать жир во время тренировок. Вытакже развили выносливость ваших мышц и улучшили аэробное состояние.

Базовая тренировка и стабильность

Очень хорошо! Вы развили общую выносливость и способность тела сжигать жир во время тренировок. Вы также развили выносливость ваших
мышц и улучшили аэробное состояние.

Базовая длительная тренировка

Очень хорошо! Во время длительной тренировки при низкой интенсивности вы развили общую выносливость и способность тела сжигатьжир во время тренировок.

Базовая тренировка

Хорошо! Во время тренировки при низкой интенсивности вы развили
общую выносливость и способность тела сжигать жир во время тренировок.

Восстановительная тренировка

Отличное занятие, которое ускорит ваше восстановление. Легкие упражнения помогут организму быстрее адаптироваться к тренировкам.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Функция определения тренировочной нагрузки в функции Diary (Дневник) веб-сервиса Polar Flow в удобной форме сообщит вам о том, насколько тяжелой была тренировка и сколько нужно времени на восстановление. С помощью этой функции вы сможете узнать, достаточно ли вы отдохнули для следующей
сессии, что поможет вам найти баланс между отдыхом и тренировкой. В веб-сервисе Polar Flow можно
контролировать свою нагрузку, оптимизировать тренировку и наблюдать за прогрессом.

39

Функция тренировочной нагрузки учитывает различных факторы, влияющие на нагрузку и время восстановления, например, частота сердечных сокращений во время тренировки, длительность тренировки илиличные факторы, например, пол, возраст, рост и вес. Постоянный контроль тренировочной нагрузки ивосстановления поможет вам почувствовать предел своих возможностей, избежать перенапряжения илиувеличить интенсивность тренировки, а также подобрать оптимальную интенсивность для достижения
ваших ежедневных и недельных целей.
Функция тренировочной нагрузки помогает контролировать свою нагрузку, оптимизировать тренировкуи наблюдать за прогрессом. Она также позволяет сравнить результаты разных типов занятий между собойи найти идеальное соотношение между тренировками и отдыхом.

ФИТНЕС-ТЕСТФитнес-тест Polar — это простой, быстрый и безопасный способ оценить ваше аэробное состояние (функциональное состояние сердечно-сосудистой системы) в состоянии покоя. Результат, Polar OwnIndex, соответствует вашему максимальному потреблению кислорода (VO2max), что обычно является показателем
аэробного состояния. На значение OwnIndex также влияет ваш опыт тренировок, сердечный ритм, вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя, пол, возраст, рост и вес тела. Фитнес-тест Polar предназначен для здоровых взрослых людей.
Аэробное состояние — это показатель того, насколько хорошо ваша сердечно-сосудистая система транспортирует и использует кислород, поступающий в организм. Чем лучше ваше аэробное состояние, темсильнее ваше сердце и тем эффективнее оно работает. Хорошее аэробное состояние благотворно влияетна общее состояние здоровья. К примеру, оно уменьшает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Если вы хотите улучшить свое аэробное состояние, в среднем вам потребуется шесть
недель регулярных тренировок, чтобы отметить значительные изменения показателя OwnIndex. Если выизначально находитесь в не очень хорошей физической форме, вы увидите прогресс еще быстрее. Чемлучше ваше аэробное состояние, тем меньше изменится ваш OwnIndex.
Для улучшения аэробного состояния оптимальны тренировки, задействующие большие группы мышц. Кним относятся бег, езда на велосипеде, ходьба, гребля, плавание, катание на коньках и беговых лыжах.
Чтобы отследить свой прогресс, проведите измерение показателя OwnIndex два раза на протяжении первых двух недель, а затем повторяйте тест примерно раз в месяц.
Для обеспечения надежности результатов теста необходимо соблюдение следующих основных условий:• Вы можете выполнять тест в любых условиях: дома, на работе, в фитнес-центре; однако необходимо
обеспечить спокойную обстановку. Исключите любой беспокоящий вас шум (звуки телевизора, радио,телефон); вы не должны ни с кем разговаривать.

• Повторный тест должен проводиться в тех же условиях, в то же время дня.
• За 2–3 часа до проведения теста воздерживайтесь от тяжелой пищи и курения.
• В день проведения теста и накануне воздерживайтесь от избыточных физических нагрузок, употребления алкоголя и стимулирующих лекарственных препаратов.

• Расслабьтесь и успокойтесь. Полежите спокойно 1–3 минуты.

40ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ ТЕСТА
Закрепите датчик частоты сердечных сокращений. Для получения более подробной информации см. раздел Ношение датчика ЧСС.
Перед началом теста проверьте правильность данных, которые вы ввели в поле Настрой ки > Фи зи чески е параметры
ПРОВЕДЕНИЕ ТЕСТАДля проведения теста зайдите в менюТесты > Фи тнес-тест > Рассл аби ться и начать тести ров ани е .

• На дисплее отображается надпись: Опред ел ени е ЧСС. Как только датчик определит частоту сердечных сокращений, на дисплее появится ваша ЧСС в настоящий момент и надпись При ми те пол ож ени е л еж а и рассл абьтесь. Оставайтесь в расслабленном состоянии, ограничьте движения тела иобщение с людьми.

• Вы в любой момент можете прервать тестирование, нажав кнопку НАЗАД. На дисплее появится надпись: Тести ров ани е отменено.
Если устройство M460 не может измерить вашу частоту сердечных сокращений, на дисплее появится надпись: Не уд ал ось пров ести тести ров ани е. В этом случае необходимо проверить, сухие ли электроды
датчика ЧСС и достаточно ли плотно сидит ремень.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯПо завершении тестирования вы услышите двукратный звуковой сигнал и увидите на дисплее результаты
фитнес-теста и ваше максимальное потребление VO2max.
Появится сообщение Внести значени е VO2max в ф и зи чески е параметры?.

• Выберите Да, чтобы сохранить измеренное значение в ваших Фи зи чески х параметрах.
• Выберите Нет если вы недавно измеряли свое значение VO2max и результаты различаются более чемна один класс.
Результат последнего тестирования можно просмотреть в меню Тесты > Фи тнес-тест > Посл ед ни йрезул ьтат. Сохраняется только результат последнего проведенного тестирования.
Для визуального анализа результатов фитнес-теста воспользуйтесь онлайн-сервисом Flow, где можно просмотреть дневник и подробные сведения о проведенном тесте.
Кл ассы уров ней ф и зи ческого состояни яМуж чи ныВозраст Край не
/ Лет
20-24

Ни зки й Уд ов л етв ори тел ьный Сред ни й Хороши й Оченьни зки й< 32Прев осход ныйхороши й
32-37

38-43

44-50

41

51-56

57-62

> 62

Возраст Край не/ ЛетНи зки й Уд ов л етв ори тел ьный Сред ни й Хороши й Оченьни зки йПрев осход ныйхороши й

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Ж енщи ныВозраст Край не/ ЛетНи зки й Уд ов л етв ори тел ьный Сред ни й Хороши й Оченьни зки йПрев осход ныйхороши й

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния упредставителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
VO 2MAXСуществует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода (VO2max) и кардиореспираторной выносливостью, поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит отработы легких и сердца. VO2max (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная способность) — это максимальный уровень, на котором организм способен использовать кислород при максимальной нагрузке; он непосредственно связан с максимальной способностью сердца поставлять кровь
мышцам. VO2max может быть измерен или определен расчетным путем при помощи фитнес-тестов (например, тестов на максимальную нагрузку, тестов на субмаксимальную нагрузку, фитнес-теста Polar). VO2max

42достоверно отражает кардиореспираторную выносливость и позволяет спрогнозировать выносливостьво время продолжительных забегов, велосипедных заездов, лыжных гонок или плавания на длинные
дистанции.
VO2max может выражаться в миллиметрах в минуту (мл/мин = мл ■ мин-1) или в миллиметрах в минуту,разделенных на вес в килограммах (мл/кг/мин = мл ■ кг-1■ мин-1).

ОРТОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА
Ортостатическая проба является часто используемым способом оценить баланс тренировки и восстановления. Эта проба основана на вызванных тренировкой изменениях функционирования вегетативной
нервной системы. На результаты ортостатической пробы влияет совокупность таких внешних факторов,как психологический стресс, качество сна, скрытые заболевания, изменение параметров окружающей
среды (температура, высота) и других. Длительное наблюдение поможет вам оптимизировать тренировочный процесс и предотвратить переутомление.
В основе ортостатической пробы лежит измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) и вариабельности сердечного ритма. Изменения ЧСС и вариабельности сердечного ритма отражают изменения
состояния вегетативной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Во время этой пробы измеряются показатели HRrest (ЧССпокоя), HRstand (ЧССстоя) и HRpeak (ЧССпик). Измеряемые во время ортостатической пробы показатели ЧСС и вариабельности сердечного ритма являются достоверным
показателем повышенной нагрузки на вегетативную нервную систему: сильной усталости или перетренировки. Однако способ реагирования ЧСС на сильную усталость и перетренировку индивидуален итребует длительного наблюдения.
ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ ПРОБЫПри первых пробах необходимо выполнить шесть базовых измерений на протяжение двух недель. Этопозволит вам выяснить ваше индивидуальное исходное значение. Эти исходные значения должны определяться на протяжении двух обычных для вас тренировочных недель (а не интенсивных тренировок).
При определении исходных значений измерения необходимо проводить как после тренировочного дня,так и после восстановительного дня.
После получения исходных значений необходимо проводить пробы 2–3 раза в неделю. Каждую неделю
производите утренние измерения после восстановительного дня и после интенсивного тренировочного
дня (или после нескольких таких дней подряд). Третья проба может выполняться после обычного тренировочного дня. Измерения в период отсутствия тренировок или нерегулярных занятий могут быть недостоверными. Если перерыв в занятиях составил 14 дней или более, имеет смысл пересмотреть своиисходные показатели, снова проведя первоначальные замеры.
Для получения наиболее достоверных результатов пробы должны проводиться в одних и тех же условиях. Рекомендованное время проведения — утром, натощак. Соблюдайте следующие основные рекомендации:Закрепите
датчик частоты сердечных сокращений.
•• Расслабьтесь и успокойтесь.

43Вы• можете спокойно сидеть или лежать на кровати. При последующих пробах необходимо принять тоже положение.
Пробуможно проводить в любом спокойном месте на ваше усмотрение: дома, на работе или в спор•тивном зале. Исключите любой беспокоящий вас шум (звуки телевизора, радио, телефон); вы недолжны ни с кем разговаривать.
За• 2–3 часа до проведения пробы откажитесь от приема пищи, алкоголя и курения.

• Пробу рекомендуется проводить регулярно и в одно и то же время, желательно утром после пробуждения. Это обеспечит сопоставимость результатов.
ПРОВЕДЕНИЕ ПРОБЫ
Выберите Тесты > Ортостати ческая проба > Рассл абьтесь и при ступай те к и змерени ям. На дисплее отображается надпись: Опред ел ени е ЧСС. После определения ЧСС на дисплее появится сообщение:При ми те пол ож ени е л еж а и рассл абьтесь.

• На дисплее отобразится ваш график ЧСС. Сохраняйте неподвижное положение на протяжении первой части пробы (3 минуты).

• Через 3 минуты M460 подаст звуковой сигнал, а на дисплее появится сообщение: Встаньте. Встаньтеи стойте на месте еще 3 минуты.

• Через 3 минуты M460 снова подаст звуковой сигнал. Проба выполнена.
• Вы в любой момент можете прервать тестирование, нажав кнопку НАЗАД. На дисплее появится надпись: Тести ров ани е отменено.
Если устройство M460 не может измерить вашу частоту сердечных сокращений, на дисплее появится надпись: Не уд ал ось пров ести тести ров ани е. В этом случае необходимо проверить, сухие ли электроды
датчика ЧСС и достаточно ли плотно сидит ремень.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ
Результатом проведения пробы станут ваши показатели HRrest (ЧССпокоя), HRstand (ЧССстоя) и HRpeak(ЧССпик) и их сопоставление со средними значениями проведенных ранее проб.
Результат последнего тестирования можно просмотреть в меню Тесты > Ортостати ческая проба >Посл ед ни й резул ьтат. Сохраняется только результат последнего проведенного тестирования.
Онлайн-сервис Flow позволит вам проанализировать результаты ваших проб за длительный период времени. Для визуального анализа результатов ортостатической пробы воспользуйтесь онлайн-сервисом
Flow, где можно просмотреть дневник и подробные сведения о проведенной пробе.

ЗОНЫ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Функция контроля диапазона ЧСС от Polar — это новый уровень эффективности кардиотренировок. Тренировка делится на пять диапазонов (зон) в соответствии с процентными значениями вашей мак-44симальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Эти зоны ЧСС позволяют вам легко контролировать
интенсивность тренировки.
Цел ев ая зонаМАКСИМУМ

Интенси в ность При мер: Зоны Рекоменд ов анная
(% от мак-частоты сер- прод ол ж и тел ьностьси мал ьнойд ечных сокра-ЧСС HR max*)щени й **90-100%171-190уд./мин.

менее 5 минутЭф ф ект от трени ров киПреи мущ ест ва: Максимальная или близкая кмаксимальной нагрузка намышцы и органы дыхания.

Ощ ущ ени я: Сильное утомление органов дыхания имышц.

Кому рекомендовано:Очень опытным и здоровым спортсменам.
Только на короткий промежуток времени, обычнокак итоговая стадия подготовки к непродолжительным
соревнованиям.
ИНТЕНСИВНАЯ
ТРЕНИРОВКА

80–90%

152–172
уд./мин.

2–10 мин.

Преи мущ ест ва: Повышается способность поддерживать высокую скорость
длительное время.
Ощ ущ ени я: Мышечное
утомление и тяжелое дыхание.

Кому рекомендовано:Опытным спортсменам длякруглогодичных тренировок различной продолжительности. Особенно
полезны такие тренировки
перед сезоном соревнований.
СРЕДНИЙ
УРОВЕНЬ
ИНТЕНСИВНОСТИ

70–80%

133–152уд./мин.

10–40 мин.

45Преи мущ ест ва: Повышается общий темп тренировки, ее эффективность,легче дается то, что требовало больших усилий.

Цел ев ая зонаИнтенси в ность При мер: Зоны Рекоменд ов анная
(% от мак-частоты сер- прод ол ж и тел ьностьси мал ьнойд ечных сокра-ЧСС HR max*)щени й **Эф ф ект от трени ров киОщ ущ ени я: Стабильное,контролируемое учащенное дыхание.

Кому рекомендовано:Тем, кто тренируется перед
соревнованиями или дляповышения показателей.
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ
ИНТЕНСИВНОСТИ

60–70%

114-133
уд./мин.

40–80 мин.

Преи мущ ест ва: Повышается общая выносливость, ускоряется
восстановление, ускоряется
метаболизм.
Ощ ущ ени я: Комфортные;малая нагрузка на мышцыи сердечно-сосудистую
систему.

Кому рекомендовано:Всем для длительных базовых тренировок, а также вовремя восстановления
после сезона соревнований.
ОЧЕНЬ НИЗКАЯ
ИНТЕНСИВНОСТЬ

50–60%

104–114уд./мин.

20–40 мин.

Преи мущ ест ва: Способствует разогреву перед
тренировкой; хорошо подходит для завершения занятия. Способствует
восстановлению.
Ощ ущ ени я: Очень комфортные; минимальные
усилия.

Кому рекомендовано: Длявосстановления и отдыха,на всем протяжении тренировочного сезона.

* HRmax = максимальная частота сердечных сокращений (220 минус возраст).

46

** Зоны ЧСС (в ударах в минуту) для 30-летнего человека, чья максимальная ЧСС составляет 190 ударов вминуту (220–30).
Тренировка в зоне 1 выполняется с крайне низкой интенсивностью. Основной принцип: ваши показатели
улучшаются не только во время тренировки, но и в процессе восстановления после нее. Тренировка сочень низкой интенсивностью полезна в стадии восстановления.
Тренировка в зоне 2 предназначена для повышения выносливости и является неотъемлемой частью
любой программы тренировок. В этой зоне выполняются простые аэробные упражнения. Продолжительная тренировка в этой зоне обеспечивает эффективный расход энергии. Для достижения видимых результатов необходима настойчивость и регулярность.
Аэробная выносливость повышается при тренировке в пульсовой зоне 3. В этой зоне интенсивность тренировки выше, чем в зонах 1 и 2, однако она продолжает оставаться аэробной. Тренировка в зоне 3может состоять из нескольких интервалов, чередующихся с периодами восстановления. Тренировки вэтой зоне особенно хорошо подходят для улучшения циркуляции крови в сердце и скелетных мышцах.
Если ваша цель — соревноваться на пределе возможностей, вам необходимы тренировки в 4 и 5 зонах
ЧСС. В этих зонах осуществляется анаэробная тренировка в интервалах до 10 минут. Чем короче интервал, тем выше интенсивность. Важно, чтобы между интервалами тренировки в этих зонах было достаточно времени на восстановление. Структура тренировки в 4 и 5 зонах предназначена для достижения
максимальных показателей.
Вы можете задать индивидуальные настройки зон ЧСС на основании лабораторно измеренных показателей максимальной ЧСС (HRmax), или сделав это самостоятельно при замерах на практике. Вы можете
редактировать пределы зон частоты сердечных сокращений отдельно для каждого профиля, который
есть для вашей учетной записи Polar и в онлайн-сервисе Polar Flow.
При тренировке в целевой зоне ЧСС постарайтесь оставаться в рамках зоны на протяжении всей тренировки. Хорошо, если вам удается удерживать значения ЧСС в середине зоны, однако это совсем не обязательно. Частота сердечных сокращений постепенно адаптируется к интенсивности тренировки. Кпримеру, при переходе из зоны1 в зону 3 система кровообращения и ЧСС адаптируются в течение 3–5
минут.
Скорость приспособления ЧСС к интенсивности тренировки зависит от таких факторов как физическое
состояние, уровень восстановления, а также от факторов окружающей среды. Важно обращать вниманиена свои субъективные ощущения усталости и соответствующим образом адаптировать свою программу
тренировок.

ФУНКЦИЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ SMART CALORIESЭтот наиболее точный из доступных сегодня калькулятор калорий позволяет рассчитать количество израсходованных калорий. Расчет затраченной энергии производится на основе следующих показателей:• Вес тела, рост, возраст, пол• Индивидуальная максимальная частота сердечных сокращений (HRmax)• ЧСС во время тренировки

47• Индивидуальное максимальное потребление кислорода (VO2max)• Высота

ФУНКЦИЯ УВЕДОМЛЕНИЙ (IOS)Благодаря функции интеллектуальных уведомлений вы можете получать оповещения о входящих звонках, сообщениях и уведомлениях с приложений на М460. На М460 будут приходить те же уведомления,что и на телефон. Функция уведомлений доступна как для iOS так и для Android. Функция уведомлений недоступна во время ортостатической пробы, фитнес-теста и тренировок, в которых используется таймер
интервалов.
Обратите внимание, что если включена функция уведомлений, аккумулятор на устройстве M460 и намобильном телефоне будет садиться быстрее вследствие активного Bluetooth-соединения.

НАСТРОЙКИДля получения уведомлений и оповещений устройство M460 должно быть сопряжено с приложением
Flow. Также на устройстве M460 и на телефоне должны быть правильные настройки.
После обновления программного обеспечения устройства M460 снов а в ыпол ни те его сопряж ени е спри л ож ени ем Flow д л я появ л ени я настроек ф ункци и ув ед омл ени й . Если сопряжение не будет
выполнено, настройки не появятся.
По умолчанию уведомления выключены. Их можно включить/выключить на устройстве M460 или в приложении Polar Flow.
M460
Включите уведомления в разделе Меню > Настрой ки > Общи е настрой ки > Ув ед омл ени я.

• Выберите Вкл . для отображения уведомлений и их содержимого на экране.
• Выберите Вкл . (без пред в ари тел ьного просмотра), чтобы содержимое уведомлений не отображалось на дисплее. Вы лишь получите оповещение о получении нового уведомления.

• Выберите Выкл ., если вы не хотите получать уведомления на M460.
ТЕЛЕФОН
Настройки уведомлений на телефоне определяют, какие уведомления вы будете получать на устройство
М460. Для получения более подробной информации см. раздел Smart notifications (iOS).

ИСПОЛЬЗОВАТЬПри получении уведомления устройство М460 оповестит вас о нем звуковым сигналом. При входящем
звонке можно на него ответить, отключить звук или отклонить вызов (только для iOS 8). При отключении
звука в беззвучный режим переходит М460, но не телефон. Если уведомление приходит во время сигнала
вызова, оно не отображается.

48

УБРАТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ
Уведомления можно убрать вручную или по прошествии времени. Если убрать уведомления вручную,они также перестанут отображаться на экране телефона, однако по прошествии времени они исчезнут с
М460, но все еще будут отображаться на телефоне.
Чтобы убрать уведомления с дисплея:• Вручную: нажмите кнопку НАЗАД
• По прошествии времени: уведомление исчезнет через 30 секунд, если вы не уберете его вручную
Уведомления блокируются, когда на М460 активен режим Strava Live Segment. Если вы хотите получать уведомления, например, во время более длительного сегмента, их можно включить, изменив режим
тренировки.

ФУНКЦИЯ УВЕДОМЛЕНИЙ (ANDROID)Благодаря функции интеллектуальных уведомлений вы можете получать оповещения о входящих звонках, сообщениях и уведомлениях с приложений на М460. На М460 будут приходить те же уведомления,что и на телефон. Функция уведомлений не доступна во время ортостатической пробы, фитнес-теста и тренировок, в которых используется таймер интервалов.

• Убедитесь, что версия Android на вашем телефоне не ниже 5.0.
• Убедитесь, что на M460 установлена последняя версия программы.
• Чтобы использовать функцию уведомлений, вам потребуется приложение для мобильных устройств
Polar Flow под Android. Устройство M460 должно быть сопряжено с этим приложением. Для работы
функции уведомлений на телефоне должно быть запущено приложение Polar Flow.

• Обратите внимание, что если включена функция уведомлений, аккумулятор на устройстве M460 и намобильном телефоне будет садиться быстрее вследствие активного Bluetooth-соединения.
Мы проверили работу этой функции на некоторых наиболее популярных моделях телефонов, таких
как Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Она может работать по-другомуна других телефонах, поддерживающих Android 5.0.

НАСТРОЙКИДля получения уведомлений и оповещений устройство M460 должно быть сопряжено с приложением
Flow. Также на устройстве M460 и на телефоне должны быть правильные настройки.
После обновления программного обеспечения устройства M460 снова выполните его сопряжение с приложением Flow для появления настроек функции уведомлений. Если сопряжение не будет выполнено,настройки не появятся.
По умолчанию уведомления выключены. Их можно включить/выключить на устройстве M460 или в приложении Polar Flow.

49

M460
Функция уведомлений включается/выключается на устройстве М460 следующим образом.
В М460 перейдите в Меню > Настрой ки > Общи е настрой ки > Ув ед омл ени я.

• Выберите Вкл . для отображения уведомлений и их содержимого на экране.
• Выберите Вкл . (без пред в ари тел ьного просмотра), чтобы содержимое уведомлений не отображалось на дисплее. Вы лишь получите оповещение о получении нового уведомления.

• Выберите Выкл ., если вы не хотите получать уведомления на M460.
ПРИЛОЖЕНИЕ FLOWФункция уведомлений включается/выключается в мобильном приложении Polar Flow следующим
образом.
1. Откройте приложение для мобильных устройств Polar Flow.
2. Перейдите в Устрой ств а.
3. В разделе Ув ед омл ени я с тел еф она выберите Вкл , Вкл (нет пред в ари тел ьного просмотра)или Выкл .
4. Си нхрони зи руй те М460 с помощью моби л ьного при л ож ени я, нажав и удерживая кнопку
М460 НАЗАД.
5. На дисплее М460 отобразится Ув ед омл ени я в кл ючены или Ув ед омл ени я в ыкл ючены.
При изменении настроек уведомлений в приложении для мобильных устройств Polar Flow не забудьте
синхронизировать M460 с приложением для мобильных устройств.
ТЕЛЕФОН
Чтобы получать уведомления с телефона на М460, сначала необходимо включить функцию уведомленийна мобильных приложениях, с которых вы хотите их получать. По умолчанию уведомления включены, новы можете проверить, включены ли они либо через настройки мобильного приложения, либо через
настройки уведомлений приложений телефона с операционной системой Android. См. руководство пользователя вашего телефона для получения дальнейшей информации о настройках уведомлений приложения.
Приложение Polar Flow должно обладать разрешением читать уведомления с вашего телефона. Вам необходимо предоставить Polar Flow доступ к уведомлениям своего телефона (т.е. включить уведомления вприложение Polar Flow). В случае необходимости приложение Polar Flow просит вас предоставить доступ.

ИСПОЛЬЗОВАТЬПри получении уведомления устройство М460 оповестит вас о нем звуковым сигналом. Уведомление окалендарном событии или сообщении однократно, в то время как при входящем звонке устройство
подает сигналы уведомлений до тех пор, пока вы не нажмете кнопку НАЗАД на устройстве Polar М460, неответите на звонок, или пока с момента начала сигнала не пройдет 30 секунд.

50

Имя вызывающего абонента отображается, если он записан у вас в записной книжке, и если имя состоит изосновных латинских букв и специальных символов следующих языков: французский, финский, шведский,немецкий, норвежский или испанский.
УБРАТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ
Уведомления можно убрать вручную или по прошествии времени. Если убрать уведомления вручную,они также перестанут отображаться на экране телефона, однако по прошествии времени они исчезнут с
М460, но все еще будут отображаться на телефоне.
Чтобы убрать уведомления с дисплея:• Вручную: нажмите кнопку НАЗАД
• По прошествии времени: уведомление исчезнет через 30 секунд, если вы не уберете его вручную
БЛОКИРОВКА ПРИЛОЖЕНИЙВ приложении Polar Flow можно блокировать уведомления от определенных приложений. Как только выполучили первое уведомление с приложения на М460, это приложение появится в списке Устрой ств а >Бл оки ров ка при л ож ени й . Вы сможете заблокировать это приложение, если захотите.

Уведомления блокируются, когда на М460 активен режим Strava Live Segment. Если вы хотите получать уведомления, например, во время более длительного сегмента, их можно включить, изменив режим
тренировки.

ЗОНЫ СКОРОСТИ И МОЩНОСТИС помощью зон скорости и мощности можно легко отслеживать свою скорость или мощность во время
тренировки, а также менять скорость или мощность для достижения требуемого эффекта. Зоны можно
использовать в качестве ориентира по эффективности вашей тренировки. Для достижения оптимальных
результатов вы можете тренироваться с различной интенсивностью.

НАСТРОЙКИ
Настройки зон скорости и мощности можно задать в онлайн-сервисе Flow. Зоны можно активировать идеактивировать в соответствующих спортивных профилях. Всего есть пять различных зон. Вы можете
задать границы зон вручную, или же использовать зоны по умолчанию. Границы зон зависят от видаспорта, поэтому вы можете задавать зоны таким образом, чтобы они максимально подходили под конкретный вид спорта. Зоны доступны для видов спорта, подразумевающих бег (включая командные видыспорта, где нужно бежать), езду на велосипеде, а также для гребли и гонках на каноэ.
По умол чани юПри выборе значения По умол чани ю изменить границы невозможно. Зоны по умолчанию заданы длячеловека с относительно высоким уровнем физической подготовки.
Св обод но51При выборе значения Св обод но все границы можно менять. Например, если вы измеряли свои текущие
пороговые значения, такие как анаэробный и аэробный порог, или верхний и нижний лактатный порог, выможете тренироваться в зонах на основании своих индивидуальных пороговых значений скорости илитемпа. Рекомендуется устанавливать скорость и темп анаэробного порога на максимальное значение длязоны 5. Если вы также используете аэробный порог, устанавливайте его на минимальное значение длязоны 3.

Вы можете создавать тренировочные цели с учетом зон скорости. После синхронизации целей с помощью FlowSync вы получите инструкции от вашего тренировочного устройства в процессе тренировки.

В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИВо время тренировки можно смотреть, в какой зоне вы в настоящий момент тренируетесь, а также отслеживать время, проведенное в каждой зоне.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИВ сводке по тренировке на М460 можно узнать время, проведенное в каждой зоне скорости или мощности. После выполнения синхронизации в онлайн-сервисе Flow можно просмотреть детальную наглядную информацию по зонам скорости или мощности.

СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ
Здесь вы можете указать все предпочитаемые вами спортивные дисциплины и задать индивидуальные
настройки для каждой из них. Например, вы можете задавать разный режим отображения для каждой дисциплины и самостоятельно выбирать, какие данные будут выводиться на дисплей во время тренировки:только ЧСС или только скорость и дистанция.
Для получения более подробной информации см. раздел Настройки спортивных профилей и Спортивные
профили в онлайн-сервисе Flow.

Обратите внимание, что в ряде профилей для занятий спортом в помещении, а также групповых и командных видов спорта параметр ЧСС, в и д и мый д л я д руги х устрой ств , включёнпо умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например, тренажёры, могут определить вашу частоту
сердечных сокращений. Вы можете проверить, в каких спортивных профилях по умолчанию
включена передача данных по Bluetooth, с помощью списка профилей Polar Sport. Вы можете
включить или отключить передачу данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля.

КАК ВКЛЮЧИТЬ STRAVA LIVE SEGMENTS® НА M460?
Сегменты Strava — это предварительно определенные участки дорог или трасс, на которых спортсмены
могут соревноваться в езде на велосипеде или в беге. Сегменты определены на Strava.com и могут создаваться любым пользователем Strava. Сегменты можно использовать для сравнения своего времени илидля сравнения своего времени со временем других пользователей, которые также проходили этот уча-52сток. Для каждого сегмента есть общедоступная таблица лидеров с королем/королевой горы (KOM/QOM)— спортсменов, которые показали лучшее время в соответствующем сегменте.
Если у вас есть учетная запись Strav a Summit вы можете включить функцию Strava Liv e Segments® на
Polar M460. После включения Strava Live Segments вы будете получать на М460 уведомление, как только
начнете приближаться к одному из своих любимых сегментов. На М460 будут отображаться данные оваших результатах в режиме реального времени, из которых будет видно, бьете ли вы собственный
рекорд по сегменту (PR), или отстаете от него. Результаты мгновенно рассчитываются и отображаются на
М460 по завершении сегмента, но окончательные результаты нужно проверять на Strava.com.

Уведомления блокируются, когда на М460 активен режим Strava Live Segment. Если вы хотите получать уведомления, например, во время более длительного сегмента, их можно включить, изменив режим
тренировки.
Чтобы активировать Strava Live Segments на Polar M460 выполните следующее:1. Подключите учетные записи Strava и Polar Flow в онлайн-сервисе Polar Flow ИЛИ в приложении Polar
FlowОнлайн-сервис Polar Flow: Настрой ки > Учетная запи сь > Strava > Под кл ючи тьПриложение Polar Flow: Общи е настрой ки > Под кл ючи ть > Strava (сдвиньте кнопку, чтобы подключить)2. Выберите сегменты в Strava.com, которые вы хотите экспортировать в Polar Flow/M460
Strava.com: нажмите звездочку возле названия сегмента.

Шаг 3 можно пропустить, если вы хотите быстро перенести один или несколько сегментов
Strava Live Segments на M460. Просто выберите сегменты в Strava.com и синхронизируйте M460.
3. Щелкните кнопку Обнов и ть сегменты на странице Избранное онлайн-сервиса Polar Flow, чтобы
импортировать сегменты Strava Live Segments в Polar Flow. Ваше устройство M460 может хранить вразделе «Избранное» до 20 записей. Если онлайн-сервис Flow хранит более 20 записей, на устройство M460 при синхронизации передаются первые 20 записей. Вы можете изменять порядок записей, перетаскивая их.

53

4. Синхронизируйте М460. 20 ваших самых любимых элементов избранного, включая сегменты Strava
Live Segments, импортированные из Strava.com, передаются на М460.

Подробнее о сегментах Strava см. на странице Техподдержка Strava.
Strava Live Segments является торговой маркой Strava, Inc.

СОВМЕСТИМОСТЬ M460 С TRAININGPEAKS
TrainingPeaks® — это платформа для тренеров и анализов тренировок на выносливость. Она сочетает всебе онлайн-сервис, настольное ПО и мобильные приложения для тренеров и спортсменов. На
TrainingPeaks доступны следующие показатели системы оценки для езды на велосипеде: NORMALIZEDPOWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) и TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).

• Показатель NORMALIZED POWER (NP) представляет собой оценку интенсивности тренировки. Ондает более полную картину о физиологических требованиях для соответствующей тренировки.

• INTENSITY FACTOR (IF) — это просто отношение нормализованной мощности к вашей пороговой
мощности. Поэтому показатель IF позволяет точно и удобно сравнивать относительную интенсивность тренировки или гонки группы спортсменов или каждого спортсмена по отдельности, принимая во внимание изменения или различия в пороговой мощности.

• TRAINING STRESS SCORE (TSS) определяет общую тренировочную нагрузку на основании данных
вашей мощности. Обратите внимание: сравнение показателей трени ров очной нагрузки Polar и
TRAINING STRESS SCORE недопустимо. Для их расчета используются два разных подхода.

54

Для просмотра этих показателей мощности на М460 во время и после тренировки в сервисе TrainingPeaks
выполните следующее:1. Подключите М460 к датчику мощности.
2. Подключите свои учетные записи Polar Flow и TrainingPeaks.
3. В М460 перейдите в Настройки спортивного профиля Polar Flow и добавьте новый режим тренировки с показателями TrainingPeaks.
4. Синхронизируйте М460.
Подключение учетных записей TrainingPeaks и Polar Flow в онлайн-сервисе Polar Flow ИЛИ в приложении
Polar Flow:• Онлайн-сервис Polar Flow: Настрой ки > Учетная запи сь > TrainingPeaks > Под кл ючи ть Приложение Polar Flow:• Приложение Polar Flow: Общи е настрой ки > Под кл ючи ть > TrainingPeaks (сдвиньте кнопку,чтобы подключить)Подробнее о функциях расширенной аналитики TrainingPeaks см. в блоге TrainingPeaks.

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® и TRAINING STRESS SCORE® являются торговыми знаками
компании TrainingPeaks, LLC и используются с ее разрешения. Подробнее см. на сайте
http://www.trainingpeaks.com.

55

POLAR FLOWВЕБ-СЕРВИС POLAR FLOWОнлайн-сервис Polar Flow позволяет вам спланировать и проанализировать все аспекты тренировки иузнать, насколько она была эффективна. Возможности настройки и персонализации устройства M460 позволяют вам добавлять различные виды спорта и задавать индивидуальные параметры окна тренировочного режима. Вы сможете мгновенно оценивать свой прогресс, создавать тренировочные цели исохранять их в избранном.
Онлайн-сервис Polar Flow позволяет вам:• Анализировать все аспекты тренировки при помощи наглядных графиков и маршрутов на карте
• Сопоставлять выборочные данные, например данные об этапе или скорости с ЧСС• Отслеживать влияние тренировочной нагрузки на ваше состояние восстановления
• Отслеживать долгосрочный прогресс, контролируя наиболее значимые параметры
• Отслеживать прогресс при помощи еженедельных или ежемесячных отчетов
• Делиться результатами с вашими подписчиками
• Оживить в памяти подробности тренировки
Чтобы начать использование онлайн-сервиса Flow, зайдите на flow.polar.com/start и, если у вас еще нетучетной записи Polar, создайте новую учетную запись. Там же вы сможете загрузить и установить программу FlowSync для синхронизации данных вашего устройства M460 и онлайн-сервиса Flow.
Функция обмена данными « Лента»Функция « Лента» позволяет делиться своими результатами и просматривать комментарии и достижения
друзей.
Функция исследования маршрута « Иссл ед ов ать»Функция « Иссл ед ов ать» позволяет осуществлять навигацию по карте для изучения маршрута и возможностей для тренировок. Маршруты можно добавлять в избранное, но они не будут синхронизироваться с М460. Просматривать тренировки, которыми поделились другие в открытом доступе;просматривать свои или чужие пройденные маршруты, где были показаны примечательные результаты.
Днев ни кФункция « Днев ни к» позволяет вам просматривать запланированные тренировки и данные по прошедшим тренировкам. Здесь доступны следующие сведения: программы тренировок на день, неделюили месяц; результаты отдельных занятий, тестов, сводные данные за неделю.
Прогресс

56

Функция « Прогресс» позволяет составлять отчеты для контроля ваших достижений. Отчеты удобны дляотслеживания вашего прогресса на протяжении длительного периода. Вы можете получить отчет занеделю, месяц или год по каждому виду спорта. Вы также можете задать свой временной интервал. Выберите период времени и вид спорта из выпадающего перечня, а затем нажмите на значок колеса, чтобы
выбрать данные для отображения в отчете.
За технической поддержкой и подробной информацией по использованию онлайн-сервиса Flowобращайтесь на наш сайт в раздел www.polar.com/en/support/flowТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЦЕЛИПри помощи онлайн-сервиса Flow вы можете подробно формулировать тренировочные цели и синхронизировать их с устройством M460 при помощи программы FlowSync или приложения для мобильных
телефонов Flow. В процессе тренировки вы сможете следовать указаниям вашего устройства.

• Быстрая цел ь: Введите одно значение. Это может быть длительность, дистанция или калории.
• Разд ел ени е на ф азы: Вы можете разбить тренировку на разные фазы и задать разную длительность, дистанцию или интенсивность для каждой из них. Эта функция служит для создания тренировки, разбитой на фазы, и добавления фаз разминки и заминки.

• Избранное: Создайте цель и добавьте ее в Избранное для быстрого доступа каждый раз, когда вызахотите потренироваться.

Обязательно синхронизируйте цели между устройством M460 и онлайн-сервисом Flow при помощи
программы FlowSync или приложения для мобильных устройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в разделах Diary (Дневник) или Favorites (Избранное) онлайн-сервиса Flow.
СОЗДАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ1. Зайдите в раздел Днев ни к, нажмите Добав и ть > Трени ров очная цел ь.
2. В окне Добав и ть трени ров очную цел ь выберите Быстрая цел ь, Разд ел ени е на ф азы илиИзбранное ( Цель Трени ров ка темпа и скорости не доступна в Polar M460).
Быстрая цел ь
1. Выберите Быстрая цел ь.
2. ВыберитеСпорт, введите Назв ани е цел и (обязательно), Дату (необязательно) иВремя(необязательно), а также любыеПри мечани я (необязательно), которые вы хотите добавить.
3. Введите одно из значений: продолжительность, дистанция или калории. Вы можете выбрать лишьодно целевое поле.
4. Нажмите Сохрани ть, чтобы добавить цель в Днев ни к или на значок избранного

, чтобы доба-вить в свой список Избранное.
Разд ел ени е на ф азы
1. Выберите Разд ел ени е на ф азы.
2. ВыберитеСпорт, введите Назв ани е цел и (обязательно), Дату (необязательно) иВремя(необязательно), а также любыеПри мечани я (необязательно), которые вы хотите добавить.

57

3. Добавьте к целям фазы Выбирайте дистанцию или продолжительность для каждой фазы, задавайте
ручное или автоматическое начало фазы, а также интенсивность.
4. Нажмите Сохрани ть, чтобы добавить цель в Днев ни к или на значок избранного

, чтобы доба-вить в свой список Избранное.
Избранное
Если вы создали цель и добавили ее в избранное, то можете ее использовать в качестве запланированной.
1. Выберите Избранное. Вы увидите перечень ваших избранных целей.
2. Выберите цель, которую вы хотите использовать как шаблон для задания новой цели.
3. ВыберитеСпорт, введите Назв ани е цел и (обязательно), Дату (необязательно) иВремя(необязательно), а также любыеПри мечани я (необязательно), которые вы хотите добавить.
4. По желанию, можно отредактировать цель или оставить ее как есть.
5. Щелкните Update changes (Обновить изменения), чтобы сохранить изменения в разделе Избранное. Нажмите Добав и ть в д нев ни к, чтобы добавить цель в раздел Днев ни к, не обновляя раздел
избранного.
После синхронизации тренировочных целей с устройством M460 вам будут доступны:• Запланированные цели в Днев ни ке (текущая неделя и следующие 4 недели)• Тренировочные цели в списке Избранное
Перед началом тренировки найти свои цели вы сможете в Днев ни ке или в Избранном.
Инструкции по началу тренировки с заданной целью см. в разделе "Начать тренировку" on page 27ИЗБРАННОЕВ разделе меню Избранное вы можете сохранять и редактировать избранные тренировочные цели. Вашеустройство M460 может хранить в разделе «Избранное» до 20 записей. Количество записей для онлайнсервиса Flow не ограничено. Если онлайн-сервис Flow хранит более 20 записей, на ваше устройство M460
при синхронизации передаются первые 20 записей.
Вы можете изменять порядок записей, перетаскивая их. Перетащите нужную вам запись в начало списка.
Добав л ени е трени ров очной цел и в « Избранное» :1. Создание тренировочной цели.
2. Щелкните значок избранногов нижнем правом углу.
3. Цель добавлена в «Избранное».
или
1. Выберите существующую цель из Днев ни ка.
2. Щелкните значок избранногов нижнем правом углу.
3. Цель добавлена в «Избранное».

58

Ред акти ров ани е спи ска « Избранное»1. Щелкните значок избранногов верхнем правом углу возле вашего имени. Вы увидите все вашиизбранные маршруты и тренировочные цели.
2. Выберите запись, которую вы хотите редактировать. Вы можете изменить имя цели или саму цель,выбрав функцию edit («редактировать») в нижнем правом углу.
Уд ал ени е запи си и з разд ел а « Избранное»Щелкните значок удаления в правом верхнем углу окна с целью. Запись будет удалена из списка.

СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ В ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ FLOWПо умолчанию устройство M460 содержит шесть спортивных профилей. Онлайн-сервис Flow позволяет
добавлять новые спортивные профили, а также редактировать уже существующие. Устройство M460
способно хранить до 20 спортивных профилей. Количество спортивных профилей для онлайн-сервиса
Flow не ограничено. Если онлайн-сервис Flow хранит более 20 спортивных профилей, на ваше устройствопри синхронизации передаются первые 20 профилей.
Порядок профилей вы можете изменять, перетаскивая их. Перетащите нужную вам дисциплину в начало
списка.
ДОБАВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ПРОФИЛЬПри помощи онлайн-сервиса Flow:
1.
2.
3.
4.

Щелкните ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
Выберите Спорти в ные проф и л и .
Щелкните Добав и ть спорти в ный проф и л ь, затем выберите спортивную дисциплину из перечня.
Дисциплина добавлена в ваш список предпочитаемых видов спорта.

РЕДАКТИРОВАТЬ СПОРТИВНЫЙ ПРОФИЛЬПри помощи онлайн-сервиса Flow:
1. Щелкните ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
2. Выберите Спорти в ные проф и л и .
3. Выберите Ред акти ров ать под названием соответствующего вида спорта.
В любом спортивном профиле вы можете изменить следующие параметры:Базов ые настрой ки• Автоматический этап (может быть установлен в зависимости от продолжительности или дистанции)• Звуковые оповещения во время тренировки:• Отображение скорости

59

Частота серд ечных сокращени й• Режим "Удары в минуту" (выберите удары в минуту (уд./мин.) или % от максимума.)• Частота сердечных сокращений, видимая другими устройствами (другие совместимые устройства споддержкой беспроводной технологии Bluetooth ® Smart (например, оборудование тренажерногозала) могут определить вашу ЧСС.)• Настройки зон ЧСС (эти зоны ЧСС позволяют вам легко контролировать интенсивность тренировки.)При выборе значения «По умолчанию» изменить пределы ЧСС невозможно. При выборе значения
«Свободно» можно менять пределы ЧСС. Пределы зон ЧСС по умолчанию рассчитываются на основании максимальной ЧСС.
Реж и м трени ров киВыберите, какие данные будут выводиться на дисплей во время тренировки. Для каждого спортивного
профиля доступно до восьми различных режимов тренировки. Каждый режим имеет до четырех полей
данных.
Чтобы редактировать существующий режим или добавить новый, щелкните значок карандаша. Для каждого режима вы можете выбрать от одного до четырех параметров из семи категорий:ВРЕМЯОКРУЖ АЮЩАЯ

ПАРАМЕТРЫ ТЕЛАДИСТАНЦИЯСРЕДА• Время дня• Про-

дечных сокра-• Дистанция
• Расстояние

щений

этапа

• Расстояние авто-матического

• Средняя ЧСС• Средняя ЧССанализ этапов

этапа

этапа

этапа

• Время послед-• Спуск
• Спуск этапа
• Спуск авто-• Средняя ЧССдолжительность

• Время этапа
• Автоматический

него этапа

• Высота
• Подъем
• Подъем этапа
• Подъем авто-матическогоэтапа• Уклономер
• Температура

• Частота сер-автоматическогоэтапа• Средняя ЧССпоследнего этапа

• МаксимальнаяЧСС• МаксимальнаяЧСС этапа

• МаксимальнаяЧСС автоматическогоэтапа• МаксимальнаяЧСС последнегоэтапа• Калории

60матического

ВРЕМЯ

ОКРУЖ АЮЩАЯ

ПАРАМЕТРЫ ТЕЛАДИСТАНЦИЯСРЕДА• Зональный указатель ЧСС• Время в зонахЧСС• Границы зонЧСССКОРОСТЬ

ЧАСТОТА

МОЩНОСТЬ

TRAININGPEAKSПЕДАЛИРОВАНИЯ

• Скорость / темп• Среднее значение ско-• Частота педа-рости / темпа

• Средняя частота педа-• Мощность
• Средняя мощность:• Средняя мощность

• Среднее значение ско-лирования

этапа:

рости / темпа этапа

• Средняя частота педа-• Средняя мощность

• Среднее значение ско-лирования этапа

автоматического этапа

рости / темпа авто-• Средняя частота педа-• Средняя мощность

матического этапа

лирования авто-последнего этапа

• Среднее значение ско-матического этапаэтапа• Средняя частота педа-• Максимальная мощ-рости / темпа послед-• TRAINING

ностьнего этапа

лирования последнегоSTRESS• Максимальное зна-этапа• Максимальная мощ-SCORE
автом.

чение скорости / темпа

• Максимальная частота

ность этапа

• Максимальное зна-• Максимальная мощ-этапапедалирования

• Максимальная частота

ность автоматического

•чение скорости / темпаэтапаNORMALIZE-этапапедалирования этапа

• Максимальная мощ-D POWERность последнего этапа

• INTENSITY• Зональный указатель

FACTORмощности

• TRAINING• Максимальное усилиеSTRESSвращения

SCORE• Баланс усилия левой-•/правой ногиNORMALIZE-• Средний баланс уси-D POWERлирования

• Максимальное значение скорости / темпа
автоматического этапа

• Максимальное значение скорости / темпа
последнего этапа

• Зональный указатель
скорости / темпа

• Дистанция в зонах ско-лия левой/правой ногирости / темпа

• Средний баланс уси-• Время в зонах ско-лия левой/правой ногирости / темпаэтапа• Границы скорости /• Средний баланс уси-темпалия левой/правой ногиавтоматического этапа

61•
NORMALIZED POWER
автом.
этапа• INTENSITY
FACTORавтом.

этапа• INTENSITY
FACTORэтапа• TRAINING
STRESS
SCOREэтапаСКОРОСТЬ

ЧАСТОТА

МОЩНОСТЬ

TRAININGPEAKSПЕДАЛИРОВАНИЯ

• Средний баланс уси-•лия левой/правой ногиNORMALIZE-последнего этапа

D POWER
посл. этапа

• INTENSITY
FACTOR
посл. этапа

• TRAINING
STRESS
SCORE
посл. этапаВ зависимости от вашего выбора в режиме отображения мощности в Настройках спортивного профиля), мощность отображается в Вт (ваттах), Вт/кг (ватт/кг) или FTP % (% порога мощности).
По завершении настройки спортивных профилей нажмите «Сохранить». Для синхронизации данных сустройством M460 запустите программу FlowSync и выберите функцию синхронизации.

Обратите внимание, что в ряде профилей для занятий спортом в помещении, а также групповых и командных видов спорта параметр ЧСС, в и д и мый д л я д руги х устрой ств , включёнпо умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например, тренажёры, могут определить вашу частоту
сердечных сокращений. Вы можете проверить, в каких спортивных профилях по умолчанию
включена передача данных по Bluetooth, с помощью списка профилей Polar Sport. Вы можете
включить или отключить передачу данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля.

ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOWПриложение Polar Flow для мобильных устройств позволяет мгновенно оценить сводку по вашей тренировке сразу же после ее окончания. Вы получаете удобный доступ к вашим тренировочным целям ирезультатам тестирования. Приложение Flow — это самый простой способ синхронизации данных вашего
устройства M460 с онлайн-сервисом Flow.
Используя приложение с устройством M460 вы сможете:• Получать краткий обзор своей тренировки сразу же детально анализировать свои результаты
• Просматривать маршрут на карте
• Тренировочные преимущества
• Тренировочная нагрузка и время восстановления

62• Время начала и длительность тренировки
• Среднее и максимальное значение скорости/темпа и дистанции.
• Средняя и максимальная ЧСС, общие зоны ЧСС• Калории и % жира от количества израсходованных калорий
• Максимальные значения высоты, подъема и спуска
• Подробная информация об этапе
• Отслеживайте свой прогресс в еженедельных сводках в календаре
Чтобы начать использовать приложение Flow, необходимо зарегистрировать M460 в онлайн-сервисе
Flow. Регистрация выполняется во время настройки M460 на сайтеflow.polar.com/start. Для получения
более подробной информации см. раздел Настройка M460.
Перед началом работы с приложением Flow необходимо загрузить его на свое мобильное устройство
через App Store или Google Play. За технической поддержкой и подробной информацией обращайтесь нанаш сайт в раздел www.polar.com/en/support/Flow_app. Перед использованием нового мобильного устройства (смартфона, планшета) необходимо предварительно выполнить его сопряжение с устройством M460.
Для получения более подробной информации см. раздел Сопряжение.
Для просмотра ваших последних данных в приложении Flow после тренировки необходимо синхронизировать приложение с устройством M460. Подробнее о синхронизации M460 с приложением Flowсм. в разделе Синхронизация.

СИНХРОНИЗАЦИЯВы можете передавать данные с вашего устройства M460 посредством USB-шнура при помощи программы FlowSync или посредством беспроводной технологии Bluetooth Smart® при помощи приложения
Polar Flow. Чтобы синхронизировать данные вашего устройства M460 с приложением и онлайн-сервисом
Flow, вам необходимо предварительно создать учетную запись Polar и установить программу FlowSync.
Чтобы создать учетную запись для онлайн-сервиса Polar Flow и загрузить и установить программу
FlowSync на ваш ПК, перейдите на сайт flow.polar.com/start. Загрузить приложение Flow на свое мобильное
устройство вы можете через App Store или Google Play.
Помните о необходимости регулярной синхронизации данных между M460, онлайн-сервисом и приложением для мобильных устройств.

СИНХРОНИЗАЦИЯ С ОНЛАЙН-СЕРВИСОМ FLOW ПРИ ПОМОЩИ ПРОГРАММЫ FLOWSYNC
Чтобы синхронизировать данные с онлайн-сервисом Flow, необходима программа FlowSync. Чтобы загрузить и установить программу, зайдите на сайт flow.polar.com/start.
1. Вставьте один конец шнура micro USB в USB-порт устройства M460, а другой - в компьютер. Проверьте, запущена ли программа FlowSync.
2. На экране компьютера вы увидите окно программы FlowSync, означающее, что синхронизация началась.
3. По завершении синхронизации вы увидите сообщение «Синхронизация выполнена».

63При каждом подключении устройства M460 к компьютеру программа Polar FlowSync будет осуществлять
передачу ваших данных на онлайн-сервис Flow и синхронизировать возможные изменения настроек. Еслисинхронизация не началась автоматически, запустите программу FlowSync на рабочем столе (для Windows)или из папки приложений (для Mac OS X). Программа FlowSync будет уведомлять вас о появлении обновлений и запрашивать их установку.

Если вы изменили настройки через онлайн-сервис Flow, пока ваше устройство M460 было подключенок компьютеру, запустите синхронизацию, чтобы сохранить изменения и на устройстве M460.
За технической поддержкой и подробной информацией по использованию онлайн-сервиса Flowобращайтесь на наш сайт в раздел support.polar.com/en/support/flowЗа технической поддержкой и подробной информацией по использованию программы FlowSync
обращайтесь на наш сайт в раздел support.polar.com/en/support/FlowSync.

СИНХРОНИЗАЦИЯ ДАННЫХ С ПРИЛОЖЕНИЕМ FLOWПеред синхронизацией необходимо убедиться в том, что:• У вас есть учетная запись Polar и приложение Flow• Вы зарегистрировали свое устройство M460 через онлайн-сервис Flow и уже использовали программу FlowSync для синхронизации данных как минимум один раз.

• На вашем мобильном устройстве включен Bluetooth и отключен режим «В самолете».
• Вы выполнили сопряжение M460 и мобильного устройства. Для получения более подробной информации см. раздел "Подключение датчиков к устройству M460" on page 13Есть два способа синхронизации данных:1. Войдите в приложение Flow для мобильных устройств и нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД наустройстве M460.
2. На дисплее появится сообщение Под кл ючени е к устрой ств у, а затем - Под кл ючени е к при л ож ени ю.
3. По завершении синхронизации вы увидите сообщение Си нхрони заци я в ыпол нена.
или
1. Зайдите в приложение Flow для мобильных устройств, а затем на своем устройстве M460 зайдите вНастрой ки > Общи е настрой ки > Сопряж ени е и си нхрони заци я > Си нхрони зи ров ать д анные и нажмите СТАРТ.
2. На дисплее появится сообщение Под кл ючени е к устрой ств у, а затем - Под кл ючени е к при л ож ени ю.
3. По завершении синхронизации вы увидите сообщение Си нхрони заци я в ыпол нена.

При синхронизации устройства M460 с приложением для мобильных устройств Flow ваши данные отренировках будут также автоматически передаваться через интернет-соединение на онлайн-сервис Flow.

64За технической поддержкой и подробной информацией по использованию приложения Polar Flowобращайтесь на наш сайт в раздел support.polar.com/en/support/Flow_app.

65ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
УХОД ЗА УСТРОЙСТВОМ M460
Как и любое электронное устройство, Polar M460 требует регулярной очистки и бережного к себе отношения. Соблюдение инструкций, приведенных ниже, поможет вам выполнить гарантийные обязательства, поддерживать устройство в отличном состоянии, а также избежать проблем, связанных с егозарядкой и синхронизацией.

M460
Следите за чистотой устройства. Для очистки устройства от грязи используйте влажную бумажную салфетку. Во избежание нарушения водонепроницаемости устройства запрещается промывать его под давлением. Запрещается погружать устройство в воду. Запрещается использовать спиртосодержащие иабразивные моющие средства и инструменты (стальные мочалки).
После каждого использования USB-порта устройства осмотрите его, чтобы убедиться в отсутствии волос,пыли и других загрязнений на уплотнительной поверхности крышки. При необходимости осторожно протрите загрязненный участок. Запрещается использовать для очистки острые инструменты, которые могут
поцарапать пластиковые детали.

Не пригодно для купания и плавания. Защищено от брызг и капель. Запрещается погружать устройство в воду. При использовании этого устройства для тренировок во время сильного дождя, при получении сигнала GPS могут возникнуть помехи.
Не под в ергай те устрой ств о в озд ей ств и ю экстремал ьно ни зки х (ни ж е –10 °C/14 °F) и в ысоки х(в ыше 50 °C/120 °F) температур и л и прямых сол нечных л учей .

ДАТЧИК ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Датчи к: После каждого использования снимайте датчик и вытирайте его мягким полотенцем. При необходимости очищайте датчик при помощи слабого мыльного раствора. Запрещается использовать спиртосодержащие и абразивные моющие средства и инструменты (стальные мочалки).
Ремень: После каждого использования ремень следует промыть под проточной водой и подвесить дляпросушки. При необходимости очищайте ремень при помощи слабого мыльного раствора. Запрещается
использовать увлажняющее мыло: его следы могут оставаться на ремне. Запрещены замачивание,глажка, химическая чистка и отбеливание. Запрещается растягивать ремень или перегибать области, гдепроходят электроды.

См. инструкции по уходу на этикетке ремня.

ХРАНЕНИЕ
M460: Устройство для тренировок следует хранить в прохладном сухом месте. Запрещается хранение привысокой влажности воздуха, а также в воздухонепроницаемой оболочке (пакете или спортивной сумке), а66также рядом с проводящими материалами (например, влажными полотенцами). Запрещается подвергать
устройство продолжительному воздействию прямых солнечных лучей (в автомобиле или закрепленнымна велосипеде). Рекомендуется хранить устройство с полностью или частично заряженной батареей. Прихранении батарея постепенно разряжается. Если устройство хранится в состоянии покоя на протяжении
нескольких месяцев, рекомендуется периодически заряжать его повторно. Это продлит срок службы батареи.
Датчи к ЧСС: Ремень и датчик частоты сердечных сокращений необходимо просушить и хранить
отдельно. Это позволит продлить срок службы батареи датчика ЧСС. Датчик ЧСС следует хранить в прохладном сухом месте. Во избежание окисления клемм запрещается хранить датчик ЧСС при высокой влажности в воздухонепроницаемой оболочке, например в спортивной сумке. Запрещается подвергать датчикЧСС продолжительному воздействию прямых солнечных лучей.

ОБСЛУЖИВАНИЕНа протяжении двухлетнего гарантийного периода рекомендуем вам обслуживать датчик только в авторизованных сервисных центрах Polar. Гарантия не покрывает прямой и косвенный ущерб, вызванный
обслуживанием в неавторизованном Polar Electro сервисе. Подробную информацию см. в Ограниченной
международной гарантии Polar.
Узнать контактные данные и адреса всех авторизованных сервисных центров Polar вы можете на сайте
support.polar.com и на сайтах Polar в вашей стране.

АККУМУЛЯТОРЫ
Устройство M460 работает от встроенного перезаряжаемого аккумулятора. Перезаряжаемые аккумуляторы имеют ограниченное число циклов зарядки. Вы можете заряжать и разряжать аккумулятор
более 300 раз до того, как заметите ощутимую потерю производительности. Число циклов зарядки зависит от особенностей и условий эксплуатации.
Аккумулятор можно заряжать от сетевой розетки. Для зарядки от сетевой розетки вам потребуется USBадаптер (в комплект не входит). Если вы используете адаптер питания USB, убедитесь, что на адаптере естьотметка «output 5Vdc», и что он обеспечивает минимальную силу тока 500 мА. Используйте только утвержденный адаптер питания USB (с отметкой «LPS», «Limited Power Supply», «UL listed» или «CE»).

Не заряжайте изделия Polar зарядным устройством на 9 Вольт. Использование зарядного устройства
на 9 Вольт может повредить ваше изделие Polar.

67Чтобы свести к минимуму возможное влияние на окружающую среду и здоровье человека, компания
Polar настоятельно рекомендует утилизировать отработавшие электронные устройства в соответствии сместными требованиями, по возможности сдавая их в специализированные пункты. Запрещается выбрасывать изделия вместе с бытовыми отходами.
Датчик ЧСС Polar H10 работает от сменной батареи. Чтобы самостоятельно заменить батарею, обратитеськ инструкциям раздела Замена аккумулятора датчика частоты сердечных сокращений .
Храните аккумуляторы в недоступном для детей месте. При проглатывании аккумулятора немедленно
обратитесь к врачу. Утилизировать аккумуляторы следует в соответствии с местными требованиями.

ЗАМЕНА АККУМУЛЯТОРА ДАТЧИКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙДля самостоятельной замены аккумулятора датчика ЧСС внимательно следуйте приведенным нижеинструкциям:Перед тем как приступить к замене аккумулятора, осмотрите уплотнительное кольцо. При наличии повреждений его необходимо заменить. Уплотнительное кольцо и сменные аккумуляторы можно приобрести удилеров Polar и в авторизованных сервисах Polar. В США и Канаде сменные уплотнительные кольца
можно приобрести в авторизованных сервисных центрах Polar. В США приобрести сменные уплотнительные кольца и аккумуляторы также можно на сайте www.polar.com/us-en.
При манипуляциях с полностью заряженным аккумулятором избегайте двустороннего контакта с металлическими или электропроводящими инструментами, например клещами. Это может привести ккороткому замыканию, что влечет за собой быструю потерю заряда. Обычно короткое замыкание неповреждает аккумулятор, но влияет на его производительность и срок службы.
1. Откройте батарейный
отсек с помощью
небольшого инструмента с плоской головкой.
2. Выньте старую батарею из отсека.
3. Вставьте новую батарею (CR2025) отрицательным (-) полюсом
наружу.
4. Соедините выступ
крышки батарейного
отсека с желобком накорпусе датчика и надавите, чтобы поставитьее на место. Вы услышите щелчок.

При замене аккумулятора на новый ненадлежащего типа возникает угроза взрыва.

68МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Устройство Polar M460 предоставляет вам данные об эффективности ваших тренировок. Устройство
способно определять уровень физиологического напряжения и состояние восстановления после каждой
тренировки. Оно также измеряет частоту педалирования при использовании совместно с датчика мощности. Устройство предназначено исключительно для использования по описанному выше назначению.
Устройство для тренировок не предназначено для получения точных данных об окружающей среде в профессиональных или промышленных целях.

ПОМЕХИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИЭл ектромагни тные помехи и оборуд ов ани е д л я трени ров окПри наличии поблизости электрических устройств возможны помехи. Помехи также возможны прииспользовании устройства в зоне действия беспроводных сетей (WLAN). Во избежание ошибочного чтения данных или сбоев в работе рекомендуется проводить тренировки подальше от возможных источников помех.
Вспомогательное оборудование для тренировок с электрическими или электронными компонентами,например светодиодными дисплеями, двигателями или электрическими тормозами, может стать источником вызывающего помехи случайного сигнала. Чтобы устранить подобные проблемы, сделайте следующее:1. Снимите с груди ремень датчика ЧСС и используйте оборудование для тренировок в нормальном
режиме.
2. Попробуйте переместить устройство для тренировок так, чтобы найти место, где оно не будет отображать случайные сигналы или мигающий символ сердца. Помехи обычно сильнее при нахождении устройства перед панелью дисплея вспомогательного оборудования, а при смещении
устройства влево или вправо относительно дисплея помехи становятся значительно слабее.
3. Снова наденьте ремень датчика ЧСС на грудь и постарайтесь удерживать устройство в зоне, гдепомехи минимальны.
Если устройство для тренировок по-прежнему плохо работает со вспомогательным оборудованием, возможно, слишком сильный электрический шум затрудняет беспроводные измерения ЧСС.

ЗДОРОВЬЕ И ТРЕНИРОВКИ
Тренировки могут быть сопряжены с определенным риском. Перед тем как приступить к регулярным тренировкам, рекомендуется ответить на следующие вопросы о вашем состоянии здоровья. Если вы ответили «Да» хотя бы на один из этих вопросов, перед началом любых тренировок рекомендуем вампроконсультироваться с врачом.
l
l
l
l
l
l

Вы вели малоподвижный образ жизни на протяжении последних 5 лет?
У вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина в крови?
Вы принимаете лекарства для контроля кровяного давления или для сердца?
У вас было расстройство органов дыхания?
У вас есть симптомы какого-либо заболевания?
Вы находитесь в стадии восстановления после тяжелого заболевания или медицинского лечения?

69

l
l
l

Вы используете кардиостимулятор или другое имплантированное электронное устройство?
Вы курите?
Вы беременны?

Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений помимо интенсивности тренировок могут влиять
такие факторы, как прием препаратов для сердца, кровяное давление, психологическое состояние, астма,заболевания органов дыхания и т. п., а также употребление энергетических напитков, алкоголя и никотина.
Важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам ваше тело во время тренировки. При в озни кнов ени и резкой бол и и л и переутомл ени я рекоменд уется прекрати ть трени ров ку и л и сни зи ть ее и нтенси в ность.
Вни мани е! Устройства Polar разрешены к использованию совместно с кардиостимулятором или другим
имплантированным электронным устройством. В теории влияние устройств Polar на кардиостимулятор
невозможно. На практике нет данных о том, что кто-либо ощутил такое влияние. Однако мы не можем
официально гарантировать совместимость нашей продукции со всеми существующими кардиостимуляторами и другими имплантированными устройствами из-за их многообразия на рынке. Припоявлении любых сомнений или необычных ощущений при использовании продукции Polar обратитесь кврачу или производителю имплантированного устройства, чтобы убедиться в отсутствии риска для вас.
Если вы страдаете контактной аллергией или подозреваете аллергическую реакцию, связанную с использованием продукции Polar, обратитесь к перечню используемых материалов в разделе Технические спецификации. В случае появления любых кожных реакций прекратите использование изделия и обратитеськ врачу. Также сообщите в службу по работе с клиентами Polar о реакции вашей кожи. Во избежание реакции кожи на датчик ЧСС носите его поверх футболки, при этом увлажняя ее под электродами для обеспечения проводимости сигнала.

Комбинированное воздействие влаги и интенсивного трения могут привести к стиранию цветас поверхности датчика ЧСС или браслета и загрязнению светлой одежды. Кроме того, одежда
темных тонов может окрасить корпус устройства, если он имеет более светлый оттенок. Чтобы
светлый цвет устройства сохранялся годами, тренируйтесь в одежде, которая не линяет и неоставляет пятен. Нанося на кожу духи, лосьон, крем для загара, солнцезащитное средство илисредство от насекомых, убедитесь, что эти вещества не контактируют с устройством для тренировок или датчиком ЧСС. Во время тренировок в холодную погоду (от −20 до −10 °C) рекомендуется крепить устройство под рукав спортивной куртки, непосредственно на кожу.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ
Датчики ЧСС Polar (например, H10 и H9) работают на аккумуляторах таблеточного типа. Аккумулятор
таблеточного типа легко проглотить — его попадание в организм уже через два часа может вызвать
серьезные ожоги внутренних органов и привести к летальному исходу. Храни те нов ые и и спол ьзов анные аккумул яторы в нед оступном д л я д етей месте. Если аккумуляторный отсек плотно незакрывается, прекратите использование продукта и положите в такое место, где дети не смогут егодостать. Есл и в ы пред пол агаете, что аккумул ятор могл и прогл оти ть и л и помести ть в нутрь
какой -л и бо части тел а, немед л енно обрати тесь к в рачу.

70

ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ
M460
Тип аккумулятора:Перезаряжаемый литий-полимерный
аккумулятор 385мАч, 4,35В

Время работы:До 16 часов с GPS и датчиком
частоты сердечных сокращений, 12часов при включенных датчиках
(всех) и индикаторе безопасности

Рабочая температура:от –10 °C до +50 °C / от 14 °F до 122 °FЕсли температура окружающей
среды, где используется или хранится М460, выходит за пределы
допустимого диапазона, аккумулятор
может полностью выйти из строя особенно, если температура вышепредельно допустимой.
Материалы электронного устройствадля тренировок:Сплав поликарбоната+стеклопластик,АБС-пластик, сплав поликарбоната,ПММА, ТПУТочность часов:Лучше ± 0.5 секунд/ в день при температуре 25 °C / 77 °FТочность GPS:расстояние ±2%, скорость ±2км/чРазрешение высоты:1мРазрешение подъема/спуска:5мМаксимальная высота:9000 м / 29525 футов

Частота взятия отсчетов:1сТочность датчика ЧСС:± 1% или 1 уд./мин, по большему значению. Значения применимы дляустойчивых условий.

Диапазон измерения ЧСС:15-240 уд./мин.

Диапазон отображения текущей скорости:0-399 км/ч 247,9 миль/чВодонепроницаемость:IPX7 (непроницаемо для дождя, не пригодно для плавания)Объем памяти:До 70 часов записи (35 часов записи свключенными датчиками частоты сердечных сокращений, мощности и GPS)Разрешения дисплея:128 x 12871ДАТЧИК ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ H10Время работы аккумулятора:400 ч

Тип аккумулятора:CR 2025Уплотнительное кольцо аккумулятора:Уплотнительное кольцо 20,0 x 0,90,силикон

Рабочая температура:от –10 °C до +50 °C / от 14 °F до 122 °FМатериал датчика:АБС-пластик, АБС-пластик + стеклопластик, поликарбонат, нержавеющая сталь

Материал ремня:38% полиамид, 29% полиуретан, 20%эластан, 13% полиэстер, силикон

Водонепроницаемость:30 мДатчик частоты сердечных сокращений Polar H10 среди прочих использует следующие запатентованные
технологии:• Технология передачи данных в кодированном режиме OwnCode®
ПРОГРАММА FLOWSYNC
Для использования программы FlowSync вам потребуется компьютер с установленной на нем операционной системой Microsoft Windows или Mac, подключением к сети Интернет и свободным USB-портом.
С самой новой информацией о совместимости можно ознакомиться на странице support.polar.com.

СОВМЕСТИМОСТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ POLAR FLOWС самой новой информацией о совместимости можно ознакомиться на странице support.polar.com.
Электронное устройство для тренировок M460 среди прочих использует следующие запатентованные технологии:• Технология OwnIndex® для фитнес-теста.
ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ ПРОДУКЦИИ POLAR
Большинство изделий Polar можно носить во время плавания. Тем не менее, они не являются устройствами для дайвинга. Для того, чтобы устройство оставалось водонепроницаемым, не нажимайте на егокнопки под водой.
Устрой ств а Polar с ф ункци ей и змерени я частоты серд ечных сокращени й на запястье подходятдля плавания и купания. Они будут собирать данные о вашей активности также и во время плавания,исходя из движений запястья. Тем не менее, наши тесты показали, что функция измерения частоты

72сердечных сокращений на запястье работает в воде не лучшим образом, поэтому мы не можем рекомендовать измерять пульс на запястье во время плавания.
Для часов уровень водонепроницаемости обычно указывается в метрах, что означает давление статичной
воды на этой глубине. В устройствах Polar используется такой же принцип. Водонепроницаемость продукции Polar тестируется в соответствии со стандартом Международной электротехнической комиссии ISO
22810 или IEC60529. Перед продажей каждое водонепроницаемое устройство Polar испытывается гидравлическим давлением.
Продукция Polar подразделяется на четыре класса водонепроницаемости. Посмотрите категорию водонепроницаемости вашего устройства Polar с его обратной стороны и сравните ее с данными таблицы, приведенной ниже. Данные значения могут не распространяться на продукцию других производителей.
Во время любой физической активности под водой динамическое давление, создаваемое движущейся
водой, выше статического давления. Это означает, что при движении устройства под водой оно подвержено большему давлению, чем если бы оно было неподвижно.
Марки ровка с обрат ной ст ороны уст рой ст ва

Капли
воды,
пот ,

Плавани еи купани екаплидождя ит . д.

Подводное
плавани е ст рубкой

Подводное
плавани е(с аква-(без баллона с воз духом)лангом)Характ ери ст и ки водонепрони цаемост иВодонепроницаем
IPX7

OK

-

-

-

Запрещается промывать водойпод давлением.
Защищено от брызг, каплей
дождя и т. д.
Эталонный стандарт: IEC60529.

Водонепроницаемость
IPX8

OK

OK

-

-

Минимум для купания и плавания.
Эталонный стандарт: IEC60529.

Водонепроницаемость
Водонепроницаемость
на 20/30/50 метров
Пригодно для плавания

OK

OK

-

-

Минимум для купания и плавания.
Эталонный стандарт: ISO22810.

Водонепроницаемость
на 100 метров

OK

OK

OK

-

Для частого использования вводе, но не для подводного плавания с аквалангом.
Эталонный стандарт: ISO22810.

ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLARlКомпания Polar Electro Oy предоставляет ограниченную международную гарантию на изделия Polar.
На изделия, проданные на территории США или Канады, гарантия предоставляется компанией Polarl

Electro, Inc.
Компания Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. гарантирует первичному покупателю изделия Polar отсутствие дефектов материалов и производства на протяжении 2 (двух) лет с даты покупки, за73исключением ремешков, изготовленных из силикона или пластика, гарантия на которые действует
lодин (1) год с даты покупки.
Гарантия не распространяется на естественный износ аккумуляторной батареи и прочий естественный износ; ущерб, вызванный ненадлежащим и неаккуратным использованием, несчастными
случаями, несоблюдением мер предосторожности или ненадлежащим обслуживанием; использование в коммерческих целях, механические повреждения корпуса/дисплея, тканевого напульсника, тканевого или кожаного ремешка, эластичного ремня (например, нагрудного ремня дляlllдатчика ЧСС) и экипировки Polar.
Кроме того, гарантия не покрывает любой ущерб, убытки или расходы, прямые, косвенные или случайные, последовательные или особые, связанные с продукцией или ее использованием.
Гарантия не распространяется на изделия, которые приобретены подержанными.
На протяжении гарантийного периода можно отремонтировать или заменить изделие в любом
авторизованном главном сервисном центре Polar независимо от того, в какой стране оно было при-lобретено.
Гарантия, предоставляемая компанией Polar Electro Oy/Inc., не влияет на установленные законом
права потребителя в рамках применимого действующего законодательства страны или региона, аllтакже на права потребителя по отношению к продавцу, следующие из договора купли-продажи.
Обязательно сохраните чек в качестве подтверждения покупки.
Гарантия, предоставляемая на любое изделие, ограничивается странами, в которых это изделие
было реализовано компанией Polar Electro Oy/Inc.

Произведено компанией Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Предприятие Polar Electro Oy имеет сертификацию ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Финляндия. Все права защищены. Запрещается использованиеили воспроизводство любой части данного руководства любыми средствами и в любой форме без предварительного письменного разрешения Polar Electro Oy.
Все содержащиеся в данном руководстве пользователя или на упаковке продукции названия и логотипы
являются товарными марками Polar Electro Oy. Все содержащиеся в данном руководстве пользователяили на упаковке продукции названия и логотипы, отмеченные символом ®, являются зарегистрированными товарными марками Polar Electro Oy. Windows является зарегистрированной товарной
маркой корпорации Microsoft Corporation, а Mac OS является зарегистрированной торговой маркой компании Apple Inc. Слово и логотип Bluetooth® являются зарегистрированными торговыми марками Bluetooth
SIG, Inc. и используются предприятием Polar Electro Oy в рамках соответствующей лицензии.

НОРМАТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Продукция соответствует директивам 2014/53/EU, 2011/65/EU и 2015/863/EU. Актуальная декларация о соответствии и прочая нормативная информация по каждому продукту представлена
здесь: www.polar.com/ru/regulatory_information.
Перечеркнутое изображение мусорного контейнера означает, что продукция Polar является
электронным устройством и попадает под действие Директивы Европарламента и Совета ЕС поотходам производства электрического и электронного оборудования 2012/19/EU. На аккумуляторы, входящие в состав продукции, распространяется действие Директивы Европарламента и Совета ЕС от 6 сентября 2006 г. по батареям, аккумуляторам и их утилизации

74

2006/66/EC. Продукция Polar, а также входящие в ее состав батареи и аккумуляторы в странахЕС должны утилизироваться отдельно. Предприятие Polar призывает вас свести к минимуму
возможное вредное воздействие на окружающую среду и здоровье человека и соблюдать правила утилизации отходов и за пределами ЕС. Электронные устройства и изделия рекомендуется утилизировать отдельно от бытовых отходов, а батареи и аккумуляторы сдавать вспециальные пункты приема.

Для просмотра правовой информации о M460 перейдите в Настрой ки > Общи е настрой ки > О в ашемустрой ств е.
Нормативная информация содержится на сайте support.polar.com.
2.0 RU 11/202075