がん 原因の多くは生活習慣病と感染症
２人に１人が発症について

釧路市治水町３番５号☎ （0154）25-6479
発行責任者

太 田 美 季と題して講演しました。内容を紹介します。

菜摘

な つみ

釧路協立病院内科

出口

医療費でお困りの方はご相談ください
釧路協立病院・協立すこやかクリニック

無料・低額診療制度 でをき利ま用す
お問い合わせはお近くの職員へ。またはお電話ください。
釧路協立病院 電話（０１５４） ６８１１

たくさん集めてきて、そのがんの原因になったものは何か？ということを調べた研究があります。
その結果、男性のがんの．
４％、女性のがんの ．

３％は生活習慣やある特定の感染症が原因だったということがわかりました。
実際に①禁煙②節酒③食
生活④身体活動⑤適正体重の維持の５項目に気をつけて生活している人は、そう

今や日本人の２人に１人見が重要なことは言うまですが、がんの予防や早期発がんになるリスクは低かっでない人に比べて 〜 ％たという研究結果もありまが一生のうち一度はがんに禁煙・禁酒・運動などでリスク低下

医師

病院内科の出口菜摘医師が「がんという病気について」

月 日、友の会厚岸支部の医療懇談会で釧路協立

道東勤労者医療協会もありません。

早期発見をすることも大切ことはできないので検診でを受けることができます。

いて検診を推奨されているますが、科学的根拠に基づ※感染したら必ずがんになるというわけ
ではありません。

受診間隔◦問診
50歳以上 ２年に１回◦胃部Ｘ線検査または胃内視鏡検査

子宮頸がん検診◦問診 ◦指針◦子宮頸部の細胞診と内診

20歳以上 ２年に１回

卵巣がん・前立腺がんなど

・日本人にこんなにがんが奨されていません。理由はニング検査を行うことは推ての患者さんへのスクリーりますが、基本的にはすべ改善したいと思います。

や運動、できるところから改めて感じました。食生活

日頃の生活習慣が大事だと・健康ですごすためには、がない、発見できても見つかった時点で根治が難しい、などです。

れば良いのにと思います。

気軽に受けられるようにな・ＰＥＴ検診を保険診療で早期発見できる有効な検査

んの持つリスク因子にもよ多いとは思いませんでした。

がんについて聞いてみた

いことがあれば、お気軽に担当医や病院スタッフにご相談いただければと思います。

ね。少し恐いです。

では遅いこともあるんですた。自覚症状が現れてからんが少ないことに驚きまし・検診で早期発見できるがて受けたいと思います。

がん検診だけでも毎年続けっているので、せめて大腸すね。せっかく友の会に入・やはり検診が大事なんで厚岸支部医療懇談会参加者の声けてみてください。

検診の案内が来たらぜひ受る制度があるので、市町村よりも安く検診を受けられは、各自治体で人間ドックている表②のがんについて

胃 が ん 検 診については、個々の患者さ例をあげると、膵臓がん・れている検診もあります。

うか。しない方がよいとさ

ヒトT細胞白血病ウイルス１型（HTLV−1）：白血病、リンパ腫

厚労省で検診を推奨され

年１回

40歳以上

◦問診 ◦便潜血検査
大腸がん検診（◦大腸内視鏡検査）

年１回

40歳以上

◦問診
肺 が ん 検 診 ◦胸部Ｘ線検査と喀痰細胞診（◦胸部CT検査）

40歳以上 ２年に１回◦問診◦乳房Ｘ線検査

乳 が ん 検 診

厚労省で推奨されているがん検診

表②

対象者

検査項目

類種

ヒトパピローマウイルス（HPV）：子宮頸がん

野菜・果物摂取不足18なると言われています。がす。

運動不足

発 行 所
社会医療法人

日本人のがん患者さんをとは言え、いくら気をつ例えば、Ｂ型肝炎ウイル

けてもすべてのがんを防ぐ
スやヒトパピローマウイルです。

また、Ｂ型肝炎ウイルス、がんは胃がん・子宮頸がん・様々な種類のがんがありＣ型肝炎ウイルス、ヘリコ肺がん・乳がん・大腸がんのリスクに応じて予防接種

バクター・ピロリについての５つです。

っしゃるのではないでしょだな」と思われる方もいらいるがん検診って少ないん「思ったより推奨されては治療をすることでがんになるリスクが下げられることも研究で明らかになっています。

ヘリコバクター・ピロリ
：胃がん

肥満

早期発見のため検診を塩分の過剰摂取

11
んと一口に言っても様々でこれらの生活習慣に気をつければ、がんのリスクを下げることができるということがわかります。また、
表①に挙げたがんのリスクになる感染症については予防や治療をすることができ

Ｃ型肝炎ウイルス：肝細胞がん飲酒症

スについては患者さん個々ます。

Ｂ型肝炎ウイルス：肝細胞がん

喫煙

2547

染感
生活習慣4324

がんになりやすい生活習慣と感染症
表①37

毎月１日発行

厚岸町住の江地区集会所に20人が集まりました

2023年12月1日

道東勤医協友の会ニュース
第492号
（1）

「 ひまわり見学ツアー」
適な環境に感心していましすね。冬はなおさら」と快見学では広々としたデイル

ひまわり通所リハビリのハビリ技師がついてくれるを受ける様子を見学し「リに利用者が歩行のリハビリリハビリ用の設備や、実際くしろデイサービスセン

ひまわり見学ツアーも取ってあるので安心ね」

安全な運動とバランス良い食事

通所の介護サービスを体験
ケアコートひまわりの通所介護サービス部門（ひまわり通所リハビリ・ひまわりいきいきデイ・くしろデイサービスセンター）は、友の会向けに各事業所を見学する「ひまわり見学ツアー」を企画しました。

は、実際に通所の介護サーた。

快適な環境と充実したリハビリビスを提供している時間に者の状態を評価しながら、リハビリ技師からは利用日、鉄北支部の友の会員６専門的なリハビリが行われ見学する企画です。 月９
人がケアコートひまわりをームで安心した様子で過ごていると説明がありました。

す利用者の様子を見たり、ので機能の回復が期待でき訪れました。

お風呂の設備の説明を受けが受けられることに驚いてそう」と充実したリハビリいました。

た参加者は「のんびりとした雰囲気で、みなさん穏や格的なトレーニングマシンく効いてる感じがする」「本するよう指導を受け「すご鍛える筋肉を意識して運動運動ができます。参加者は全に利用者に最適な強度の負荷を細かく調節でき、安グ機器は、空気圧を使って設置しているトレーニンサービスを提供しています。

で、ぜひ周りの人におすすた利用プランを考えますのもあります。その人にあっい冬場だけ利用するケース者もいます。外に出られなを楽しみに通っている利用方や、おしゃべりやお風呂

体力の向上のため利用する

ハビリや歩行機能の改善、福祉士は「脳梗塞などのリ案内をした三宮良太介護と好評でした。

でいつでも運動できるなんめください」とアピールしターは運動に特化したデイてすごい」と楽しそうに交ました。
サービスで提供される食事

各支部もしくは法人事務お問い合わせは友の会

筋肉つき心肺機能向上も実感ーキングしました。膝の軟１日５千歩を目標にウォ心肺機能の向上も実感してついたためかと思います。

生しませんが、足に筋肉が久枝 さん

骨がすり減ることによる痛います。

釧路市 加賀みに悩まされていましたが、解消されました。軟骨は再録画活用しテレビ体操

満・良子 さんようにはできませんが、で根室市 手繰

夫婦でテレビ体操に挑きるだけスムーズに身体がた。続けることに意味があ動かせるように頑張りまし

画を活用しました。関節がると思うので、これからも戦。毎日テレビの時間に合あちこち痛かったり、リズ継続するつもりです。

わせるのは難しいので、録ムに合わなかったりと、テレビのお姉さんお兄さんの短時間＋室内で暑さ対策

どくなって皮膚科を受診して体調を崩し、あせもがひる気満々でしたが、暑すぎウォーキングと体操をやこれからも楽しみにしていなっていると感じますが、しました。 代の壁は厚く夫してなんとか目標を達成

内の運動を多くするなど工直子 さんました。それでも、短時間ます。

釧路市 塩谷で少しずつ運動したり、室職場での歯みがき習慣化を忘れがちでした。しだい追われて職場での歯みがきスタートの頃は忙しさに今後も良い習慣を継続しまているので、これも加えてすぐの歯みがきも推奨されです。最近では、朝起きて京子 さんに習慣化してきたのはヘルす。

札幌市 館

スチャレンジがあったから無理なく継続で達成感ました。無理のない目標をと体操、歯みがきに挑戦しウォーキング１日６千歩だいたことに感謝して今後なります。きっかけをいたになれば健康面でプラスにす。この習慣が生活の一部

順子 さんたてたので３か月続けるこも続けたいと思います。

釧路市 工藤とができ、達成感がありま

日時/12月20日㈬13：30～15：00
場所/協立病院1階 相談室

診察・検査を女性スタッフのみで実施しています。

～くらしに関する困りごとお聞かせください～●事前予約不要●（ 予 約 制 ）医療・介護・くらしの相談会

乳がん検診実施中

TEL0154-24-6811（協立病院代表番号）☎（０１５４）24-６６２３70※協立病院の受付窓口にお声がけください。
主催/釧路生活と健康を守る会・釧路協立病院
問合先/釧路協立病院 ・ 望月

ご予約は協立病院代表
0154-24-6811まで「いつでも元気」道東販売所

かな表情ですね」「大 き いお風呂に入れるのはいいでトレーニングマシンを試す参加者

できたての温かい食事を試食代で試用していました。の試食です。栄養バランス

局２５―６４７９まで

見学ツアーの最後はデイを考慮した食事は「食べやすくておいしい」「魚 の 骨

昨年上回る18 7人が目標達成

７月から10月まで開催したヘルスチャレンジ。230人（昨年度223人）が参加し、187人（昨年度181人）が見事に目標を達成しました。参加者の声を紹介します。

友の会ヘルスチャレンジ

11（2）

第492号

道東勤医協友の会ニュース
2023年12月1日

村忠

士 さん

日米共同演習レゾリュート・ドラゴン

ところですので、引用しま少し長くなりますが重要な次のように述べています。

部のニュースリリースではついて、陸上自衛隊幕僚監

今回の共同演習の特徴にとの最大規模の実動訓練」。

する国内における米海兵隊部隊司令部以下により実施総監部と第３海兵機動展開西地域を担当する西部方面具体化を図るために」「南作戦を踏まえた連携要領の抗議・監視活動す。
「島 嶼 防 衛 作 戦 に お ける陸自の領域横断作戦と米海兵隊の機動展開前進基地

矢臼別演習場と駅前滑走りませんでした。しかし、ほとんど使われることはあ駐屯地に隣接する施設で、ドラゴン で空輸・離着陸

健康づくり

ワンポイントアドバイス

平和な酪農郷を「戦場」にさ せないためのたたかい
９月のオリエント・シールド に続いて、 月には「レゾリュート・ドラゴン 」と称する日米共同訓練

中路でどのような演習が行わ

昨年 月のレゾリュート・

住民無視し軍事優先に懸念

日、１５５㎜りゅう弾砲の実弾射撃が行われまし訓練に使われました。今年に去りましたが、滑走路がト砲と牽引車を積んで沖縄
西春別駅前住宅地のすぐ隣②の状態までしっかりと爪先立ちが10回から20回出来たら、ふくらはぎの筋肉の力は十分です。
９回までしか出来なかったら、ちょっと弱っています。
もしも、③のような状態で少ししか踵が上がらなかったら大分筋力が「落ちている」ことになります。
次回は、ふくらはぎの筋肉の効果的な鍛え方をお話しします。

①◎を合わせてサーモンの両面に塗り、10分置いて軽く洗い流して、キッチンペーパーで水気を拭き取る
②玉葱と大根はスライサーで薄切りにする柚子皮は千切りにして、果汁を絞る③☆を混ぜ合わせる④③とサーモン、玉葱、大根、柚子皮を一緒にビニール袋に入れて空気を抜いて密封し、冷蔵庫で２時間以上漬け込む⑤サーモンを食べやすい大きさに切って、皿に盛り付け完成

れたか、概略を述べます。

た。時には 秒間隔で 連も同様に使用され、使用の日に恒常化と拡大が懸念されま日～続射撃が行われ、連絡会現す。
は
C 130

計 機飛来、米軍のロケッ︱

地監視本部は９時過ぎから時半まで２２６発の射撃音を確認。 日には、日米時両軍によるロケット砲の共同 射 撃 も 加 わ り、ですから、爆音を轟かせて時半まで合計３１３発の実弾射撃が行わ住宅地上空を低空飛行する分頃から日と 日は、朝から夕方ことになります。駅前市街れたことを確認しました。
まで、すさまじい砲撃音ががわく」とおっしゃる人も「空襲を思い出して恐怖感

地に住む高齢者の中には米海兵隊が使ったロケッ周辺に轟いていました。
ト砲（ハイマース）は 日、住民の安全・安心が無視いました。
され、軍事が優先する。こ

︱３機によって沖縄から運ばれが軍事大国化の現われな米軍大型輸送機（れ、駅前滑走路に降ろされ市街地に隣接しているためました。その後、駅前市街）
C 130行われたことから「米軍来んだと実感した監視活動で駅｢前滑走路 と｣呼ぶ）でもるな！釧根連絡会」は抗議地を通って矢臼別演習場ま③踵がしっかりと上がらなかったら回数には入れません。

②踵を最後までしっ
かりと上げて爪先立ちができる回数を数えます。

小さじ1
大さじ1

◎食塩
◎みりん

矢臼別平和委員会事務局長

日まと監視の活動に取り組みました。
で陸送されました。
駅前滑走路は自衛隊別海12月22日は冬至です。冬至といえば柚子湯を思い浮かべますが、柚子は食べることでも健康に役立つ優れた食品です。皮には疲労回復・免疫促進のビタミンC、果汁には高血圧予防のカリウムが豊富に含まれています。丸ごと食べて元気に年末を過ごしましょう！

第87回

23した。その活動について報告します。

脂質 15.7g   塩分 2.6g   食物繊維 3.9g

「膝が抜けそうになる」2
第58回 （1人分） エネルギー 275kcal   たんぱく質 18.1g   

①壁等に手をついて転ばないようにします。

作り方(調理時間 30分)

大さじ2
大さじ1
小さじ1/2
大さじ1
1個分（大さじ2）
少々☆オリーブ油
☆砂糖
☆食塩
☆酢
☆柚子果汁☆こしょう

サーモン（刺身用）
150g
玉葱1/2個（100g）
大根
4cm（100g）
柚子皮
小1/2個分（70g）302210が行われました。別海町町議会議員で矢臼別平和委員

日から部が矢臼別演習場と計根別着陸場（別海町西春別駅前

21

前回は、「歩いていると膝が抜けそうになる」原因として膝関節周囲の筋力低下が考えられ、ふくらはぎの筋肉が重要であることをお伝えしました。
よく、筋力が「落ちた」、「上がった」、と言うことがありますが、具体的に筋力がどうなれば、「落ちた」、「上がった」と言うのでしょうか？
リハビリで行っている、比較的簡単にふくらはぎの筋肉の力（筋力）を測る方法を紹介します。
方法は簡単で、片脚で立って爪先立ちを行える回数が何回かを数える方法です。
片脚立ちになるとふらつくことが多いので、壁などに手を付いて転ばないようにして行います。

材料 ２人前45293683271527

リハビリ技士の健康 管理栄養士の 今月の一品
レシピ サーモン柚子マリネ

1015251625

23

会事務局長の中村忠士さんに聞きました。

月31

駅前の市街地を飛ぶC−130

23

米海兵隊との最大規模の実動訓練
主に四国・九州・沖縄を舞台にした日米共同演習」が14「レゾリュート・ドラゴン10で行われました。演習の一23

2023年12月1日

道東勤医協友の会ニュース
第492号
（3）

環境が少しずつ変化していいものがありました。自然

２０２４年の干支① ○◎ズムよくヒン ト ： 合 い の 手 に 合 わ せ リ

あて先 〒０８５ ０–０５５

２０２４年２月号の本欄で。

締切り

おたのしみパズルましたが、大根がとても高るように感じます。大雪が日 。発 表 はいですね。とりあえず８本降ったり、逆に雪がない冬

道東勤医協本部パズル係

釧路市治水町３番５号

１月

ほ ど 干 し ま し た が、 １ 本 札幌市 板垣政司さん
雪虫の異常繁殖は凄まじ

釧路市 小野寺ふみえさん「友 の 会 ニ ュ ー ス」 は 地

３００円くらいするので考根室市 村越やよいさん
漬物を漬ける時期になり域に密着した内容が多く参

第3日曜

ことぶき団地集会所

ぬさまい支部 ふ ま ね っ と 12/18㈪

14：00

第3月曜

富 士 見 会 館

桜ヶ岡支部 ふまねっと 12/26㈫10：00

第4・5火曜桜ヶ岡中央会館

興 津 支 部 ふまねっと 12/12㈫

10：00

第2火曜

晴海町内会館白 樺 支 部 ふまねっと 12/ 9㈯

10：00

第2土曜

桜 ヶ 岡 会 館

阿 寒 支 部 ふまねっと 12/ 8㈮・12/22㈮13：30

第2・4金曜阿寒町公民館

12/11㈪

10：30

第2月曜

別保日の出会館

12/27㈬

13：30

第4水曜

北見団地地区会館

標 茶 支 部 ふまねっと 12/19㈫

10：00

第3火曜

開発センター

12/ 6㈬・12/13㈬12/20㈬・12/27㈬

13：00

毎週水曜

川 上 町 会 館

健康サークル・エトピリカA 12/ 9㈯・12/23㈯9：30

第2・4土曜健康サークル・エトピリカB 12/ 9㈯・12/23㈯14：00

第2・4土曜

いつまでも住み慣れたこの町で考になります。健康レシピ– ０–２７５

正解 「どんぐり」

13：00

白糠支部医療懇談会

ＦＡＸ ０１５４

当選者（敬称略）佐々木弘子、立ことぶき団地支部   サロンことぶき団地 12/17㈰② ◎ン○○○○ーになるのではないかと不安

りま す。解 答 は 、ハガ キ・ＦＡ

山春子、千葉紀彦、佐伯美紗子、芦

えてしまいます。

Ｘ・Ｅメール・二次元コードか笠井修、大八木妙子、内田文政、第3水曜

は切り取ってマイレシピにE-mail:tomonokai-news@dotokin-medwel.or.jp

ら。住所・氏名・電話番号の記

鈴木義則、花巻俊雄、菅野悦子

10：00は」などの質問があり、丁三権分立を唱えたフランスの哲学者※絵手紙や本 紙への 意入をお忘れなく。

芦野支部   芦野けんこう体操クラブ 12/20㈬

月 日、白糠町のやまです。

③ ○サ○○◎

谷崎潤一郎の代表作

どをお寄せ見・要望、地泳げない人のことを何と呼ぶ？

【 月号の正解発表】ください。

④ ○ナ○◎

応募のきまり 二重丸の文字

域の話題なを並べかえると、ある言葉にな賞品 抽選で正解者 人に図応募 通 正解 通

第2・3月曜



10：00

書カード。

太極拳 12/11㈪・12/18㈪しています。

第2・4木曜

寧な説明に参加者は納得し

12：45

びこ会館で医療懇談会が開

百人一首の会 12/14㈭・12/28㈭た様子でした。

第1・3木曜

かれました。白糠町地域包

13：30

鳴海聖浩支部長は「友の12/ 7㈭・12/21㈭括支援センターに講師を依

第1・3水曜 江別市 佐竹義和さん

18：00

月に札幌市白石区にあ12/ 6㈬・12/20㈬会を広め、一緒に住みやす

第1・3月曜

頼し、白糠町で介護サービ

13：30

る「北海道ノーモア・ヒバ

12/ 4㈪・12/18㈪い町にしましょう」と呼び

第1・3土曜スを利用するための基礎知

13：30

クシャ会館」の見学会に参12/ 2㈯・12/16㈯かけました。参加人数は友館

識を学びました。１時間の会加しました。長崎で被爆さ草の会員 人を含む 人でし若

講義のあと、質疑応答では第2金曜れた方の話を聞き、改めて14：00た。

12/ 8㈮87●詳しくは、道東勤医協法人事務局（0154-25-6479）までお問い合わせください。

釧路市 西田俊子さん

館

原爆の悲惨さを知りまし会

た。核兵器廃絶を求める運場※掲載の方に図書カード贈呈。

駒動を進めていきたいと思います。

第1土曜「介護度によって料金は変

千葉誠治事務局長は「友14：00わりますか」「現 在 の 特 別の会のヘルスチャレンジに

12/ 2㈯養護老人ホームの待機人数

テーマは「お口の健康」
お口の体操も加えたら」と物価が上がっている状況な館

オーラルフレイルを防ごう 標 茶支部医療懇談会
歯科のメンテナンスを受け腔体操と合わせて定期的なセンターで医療懇談会が開ることなどの対策を学びまです。歯科医師の資格も持発言し、手塚医師も「ぜひので、まず国の施策を見極会

22

ね む ろ 医 院
第1・3月曜会

月４日、標茶町の福祉かれ友の会員 人と職員５つ協立病院内科の手塚拓馬
そうして欲しい」と応えました。

医師が講師となり、「お口」した。

人が参加しました。

（オーラル）の機能が虚弱加盟する釧路社会保障推進

めたいという釧路市に対し、❖定例の健康づくり、文化活動の予定

10

95

13：00

根室支部

（フレイル）になることを協議会といのちとくらしを

参加者からは「少ない年金

12/22㈮11：30 ケアコートひまわり

10

ふまねっと 12/ 4㈪・12/18㈪

別 海 支 部 ふまねっと予防するため、歯磨きや口守る釧路市民会議は連名

で節約は限界、現状を福祉

興 津 支 部 ひまわり見学ツアー

10

第2・4月曜釧路町支部 ふまねっと例会

 釧路社保協など

で、原油価格等の高騰に係課題と考え、自治体として国31

釧路市に冬季生活支援を要望

る冬季生活支援を求める要

手を打つべき」との意見が

館
10：00

野荘
風
13：00 第3月曜・第4火曜 鶴
鳥 取 支 部 ふまねっと 12/18㈪・12/26㈫大楽毛生活館
健康サロン童顔（えがお） 12/11㈪・12/18㈪

大楽毛支部

灯油だけでなくすべての望書を釧路市に提出。北海

12/18㈪10：00 大 楽 毛 生 活 館

山口京子さん

13：30 第1月曜・第3日曜 愛

ひまわり支部 陶 芸 教 室

月８日、道東勤医協が道民医連が行った高齢者の出されました。

阿 寒 支 部 医療懇談会「ボケてたまるか！物忘れと認知症」 12/13㈬13：30 阿 寒 町 公 民 館

1410❖12月友の会支部の行事予定

10

生活実態調査の結果を提示しつつ、暖房確保の支援策を要望し、懇談しました。

大楽毛支部 ふまねっと・太極拳合同望年会

帯広市

愛 国 支 部 ふまねっと 12/ 4㈪・12/17㈰

第3木曜

14

館会
野
12/ 9㈯10：00 芦芦 野 支 部 忘年会＆医療懇談会

生駒支部長宅13：30

たんぽぽ支部 ふまねっと

11

共栄ふれあいセンター
鉄 北 支 部 ふまねっと 12/21㈭1011（4）第492号

道東勤医協友の会ニュース
2023年12月1日