2023

73

よくわかる医療最前線

からころなんでも相談室

グリーフケアって、
なに？
わたしの
気分転換

柳沢慎吾さん
うららかPeople
101歳の現役薬剤師

幡本圭左さんセルフメディケーション講座

軽い火傷の
対処法

心筋梗塞の
最新治療
宮子あずささんの本音エッセー

ＳＮＳでつながる人が、病気になったとき© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

元気が出る！ インタビュー

セルフメディケーション講座㉔ ……

© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載「軽い火傷の対処法」

花くまゆうさくわたしの気分転換……

息ぬきマンガ「病院とわたし」……7さん

35

宮子あずささんの本音エッセー㉒……

「ＳＮＳでつながる人が、病気になったとき」
健康レッスン１・２・３㉒ ……

ソワソワから解放！

「︿吸水ケア用品﹀のすすめ」

管理栄養士がつくる！ からころ元気食堂 ㊿……

フライパン１つで！

「高たんぱく・低脂質メニュー」
おすすめ！ 健康アイテム

ｅ健康ショップ

からころセレクション ……
読者プレゼント……
からころ通信……

おたよりひろば／心身リセット塾⑨ 「倦怠感」 ／からころクイズ㊲

わたしの闘病記／からころ川柳

そらのいろ「人魚に逢いたいなんて」 高橋順子 ……

25

柳沢慎吾
……
People「人が大好きなんです。
人が喜んでくれている姿を見るのが、ぼくの元気の素です」
うららか

幡本圭左 さん（１０１歳の現役薬剤師）「ピンと張りつめないで。
今日やらなくていいことは
明日やればいい」

17

16

22

役に立つ！ 医療・健康情報

よくわかる医療最前線……

「心筋梗塞の最新治療」
予防法や治療についてご紹介します。
からころなんでも相談室 ……

「グリーフケアって、なに？」

20

4

18

大切な人を亡くしたとき、その悲しみに寄り添い、
心と体の健康を守るケア活動です。

26
29

8

12

2023 vol.73

目次

今号のおはなし
朝目覚めると、外にはどっさり雪が積もっていました。「ふわ
ふわの雪をさわりに行こう」「雪だるまをつくろう！」から
ちゃん、ころちゃんは外へ飛び出していきました。大きな大きな雪だるまが完成しました。
イラスト：山内和朗

737

vol.732023© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

心筋梗塞とはする役割もあります。心臓らず、酸素不足となって壊塞すると、心筋に血液が回る血液量は１日になんと８過時間によって、呼び名が心筋梗塞は、発症後の経監修：山下武志先生

冷や汗が出たり、吐き気やつけられるような痛みです。

部から胸全体にかけて締めなるほどの激痛や胸の中央心筋の壊死をいかに防ぐか、回復しません。したがって、す。壊死した心筋は二度と壊死しているということでうことは、心筋がどんどん

やました・たけし
公益財団法人心臓血管研究所附属病院名誉所長。東京大学医学部第二内科、大阪大学医学部第二薬理学、東京大学医学部循環器内科助手などを経て、2000年から心臓血管研
究所第三研究部部長、同研究所所長、
附 属 病 院 院 長 を 経 て 現 職。 不 整 脈、
心臓電気生理学の第一人者。

嘔吐を伴うこともあります。

いかに最小限に抑えるか、ポンプを動かしつづける

急性心筋梗塞は、即座に治変が起きている可能性が高ても、なんらかの重篤な異心筋梗塞ではなかったとし（＊２）
を開始してください。

も 早 くＣ Ｐ Ｒ（ 心 肺 蘇 生 法）

意識がない場合には一刻

時間との勝負です。

肉 ）に 血 液 を 送 る 冠 動 脈 がに は、 心 臓 も 大 量 の 血 液

療しないと命に関わります。

心臓が果たせなくなったポ

ずに救急車を呼びましょう。

次のような場合は、迷わ心筋梗塞を含む心疾患は、命にかかわります。日本人の死因第 ２位です。とくに急性心筋梗塞では、発作の瞬間に亡くなる方が ％も。しかし、 人に 人は前兆があります。前兆に気づいて予防することで、発症を防ぐこともできます。心筋梗塞の予防法や治療法について、心臓血管研究所附属病院名誉所長の山下武志先生にお話をうかがいました。

は１日に 万回以上も収縮０００リットル。２リット、とく
変 わ り ま す が（ ＊ １）。
死してしまいます（図２）

ルペットボトルで４０００に発症後 時間以内のものと弛緩を繰り返し、運ばれ本にもなります。

閉塞 し 、 血 流 が 途 絶 え る こ（ 酸 素 や 栄 養 ）を 必 要 と しいです。

ンプ機能を代替し、心筋やう かんどうみゃく

いま す 。 血 液 に よ っ て 、 酸を急性心筋梗塞と言います。

とで 、 心 臓 が 酸 素 不 足 に 陥

日本では年間約４万人が死●今までに経験したことが脳への血流を確保するのでひだりかいせんます。左前下行枝、左回旋

亡し、年間約６万９０００ないほどの強い胸痛す。「やり方がわからない」

ひだりぜん か こう し枝、右冠動脈という つの人 が 入 院 し て い ま す（ 日 本●病院に行こうとしても痛という方もいるかと思いまる病 気 で す 。
心臓は全身に血液を送り冠動脈が心臓の周囲を取り

循環器学会調べ）。

みで動けないい血管を通って心筋に血液し出す ポ ン プ の 役 割 を 担 っ て巻いていて、この３本の太――急性心筋梗塞になると、素や 栄 養 が 体 の す み ず み ま

どんな症状が？

とにかく、胸をリズミカル

すが、その場で正しい方法。
が流れ込んでいます（図１）

突然、とてつもなく強い

胸全体に激痛があるとい――救急車到着までにできで行 き 渡 り ま す 。 ま た 血 液

これらの冠動脈が血のか胸痛が生じます。動けなく8

vol.73

心筋梗塞の 最新治療―― ど ん な 病 気 で す か ？

2を調べる必要はありません。

に は、 不 要 に な っ た も の

た ま り（ 血 栓 ）に よ っ て 閉

3（ 二 酸 化 炭 素 な ど ）を 回 収© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

3

ることはありますか？

心 筋（ 心 臓 を 構 成 す る 筋

10

2023

＊１ 発症後72時間から１か月未満のものを亜急性心筋梗塞、発症後１か月以上経過したものを陳旧性心筋梗塞と呼ぶ。
後者は一般的には、緊急治療を終えて安定した状態を意味するが、症状がないまま古傷のような陳旧性心筋梗塞がみつかる人もいる。
＊２ Cardiopulmonary Resuscitation。心肺蘇生法の手順はhttps://www.med.or.jp/99/cpr.html参照。

24

72

第 73 回に 押 す こ と が 重 要 で す（ １
れたら、すぐに治療を行な

付け根や手首などから冠動で き る の を 予 防 し ま す（ 表ラサラにする薬で、血栓が１❶）。それと同時に、心筋脈に挿入し、血管を再開通させる手術です。再び血栓梗塞のリスク要因となる疾います。
心筋梗塞のタイプによっが詰まらないようにステン患の治療も行ないます。

赤血球

分間に１００～１２０回）。
近 く に Ａ Ｅ Ｄ（ ＊ ３）が あ れて、治療方法は大きく２つ
ト（ や わ ら か い 金 属 製 の チ

脈インタベーション）（＊６） この場合は、様子を見なが脈（ 血 液 を 心 臓 か ら 全 身 へ© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

ば使 っ て く だ さ い 。
に分けられます。

――リスクとなる疾患とは

ロ ー ル ）、 高 血 圧 症、 糖 尿ら治療法を決めていきます。

送 り 出 す 血 管 ）が 硬 く な っ

心筋梗塞

狭心症

心臓疾患がある方が周囲
ュ ー ブ ）を 血 管 内 に 留 め 置

かんⒶＳＴ上 昇 型 心 筋 梗 塞（ 貫どんなものですか？

にいる場合は、ＣＰＲを習きます。

壁性心筋梗塞）へきせい

得し て お き ま し ょ う 。

壊 死 が 心 臓 壁 の 内 側（ 心病です。これらは心筋梗塞

脂 質 異 常 症（ 高 コ レ ス テ

４）に壊死がひろがってい内 膜 ）に と ど ま っ て い るの原因となる動脈硬化を引Ⓑ非ＳＴ上昇型心筋梗塞

る 状 態 で す（ 心 電 図 の 波 形

状 態 で す（ 心 電 図 でＳ Ｔ 部

き起こすからです。動脈硬心 臓 壁 の す べ て の 層（ ＊―― 搬 送 後 、 ど の よ う な 処。
のＳ Ｔ 部 分 ［＊５］が 上 昇 ）分の上昇が認められない）。

心筋梗塞の治療置が ？
早 急 にＰ Ｃ Ｉ（ 経 皮 的 冠 動によ る 心 筋 マ ー カ ー の 有 無で血流を回復させます。バ

多くの場合は早期にＰＣＩ

即座に診断します。採血（心筋の壊死の範囲を把握）、

ル ー ン カ テ ー テ ル（ 先 端 に。
を行ないます（表１❷❸❹❺）

血管が完全に閉塞し、血流が止まる。

血管が狭いが、かろうじて血液が流れている。

化とは、本来やわらかい動

心電 図 や 状 態 の 目 視 な ど にとです。このような血管のて、もろくなった状態のこ行なうこともあります。

内壁には、コレステロール（ ＊ ７）がたまって血管が狭――ＰＣＩ後は、どのよう薬物療法を行ないます。

くなったり、血栓ができやが付着しやすく、プラーク
何よりも大事なのは、再発

すくなります。このリスクな治療を行ないますか？

を防ぐこと。梗塞は別の箇
また、留置したステントにもう一つ気をつけたいリ

所で起こることもあります。 を軽減するため、薬物療法
血 栓 が 生 じ て、 血 管 を 閉

グ（再構築）」があります。

塞 さ せ る（ ス テ ン ト 血 栓 症） スクに「心臓のリモデリン
こともあります。血液をサ2023

vol.73を行ないますが、数日後に左前下行枝

風 船 の つ い た 管 ）を、 足 の右冠動脈プラークが弾け、そこに血小板などが集まり、血栓ができる

プラークがたまる

血液の流れ

自動体外式除細動器。心臓に電気ショックを与え、正常なリズムに戻すための機械。音声などで使い方を教えてくれる。
心臓壁は、内側の心内膜、真ん中の心筋層、外側の心外膜からなる。
心電図の波形（P波・QRS波・T波・U波からなる）のQRS波の終わりからＴ波の始まりまでの部分。正常な心臓では、ST部分は平坦である。
Percutaneous Coronary Intervention

＊３
＊４
＊５
＊６

9

左回旋枝

より 急 性 心 筋 梗 塞 と 確 定 さ

図１：心臓と冠動脈の関係

図２：狭心症と心筋梗塞の違い

と、 心 不 全（ 心 臓 の ポ ン プ

ます 。 リ モ デ リ ン グ が 進 む

心臓 の リ モ デ リ ン グ と 呼 び

変化 し た り し ま す 。 こ れ をが肥 大 し た り 、 全 体 構 造 がよう 、 残 さ れ た 健 康 な 部 位

す。 そ の 負 担 に 耐 え ら れ る

変な負担がかかっていま

全身 に 血 液 を 送 る た め 、 大

死を ま ぬ か れ た 心 筋 だ け で血圧を下げる、心筋を守る

使えるようになりました。

ネ プ リ ラ イ シ ン 阻 害 薬 ）が（アンジオテンシン受容体

心筋が衰えている方に新薬

また高血圧症で、しかもＬＴ２阻害薬）が有効です。

不 全 の 悪 化 を 防 ぐ 薬（Ｓ Ｇ

血糖値を下げると同時に心心不全を起こした場合は、

たとえば、糖尿病の方が拮抗薬、β 遮断薬などを使

アンギオテンシンⅡ受容体

進化を期待していいと思いました。今後も、さらなる治療薬を選べるようになり

プラスグレル塩酸塩

水和物
3〜6か月

小板薬）。上記期間後はP2Y12阻害薬のみ

クロピドグレル硫酸塩❷
動脈の血栓症予防

P2Y12阻害薬

クロピドグレル硫酸塩など❸
脂質異常症（高コレステロール）

小腸コレステロールトランスポーター阻害薬

エゼチミブ

スタチン類

アトルバスタチンカルシウム水和物

PCSK9阻害薬

エボロクマブ❹高血圧症

アンジオテンシン受容体ネプリライシン阻害薬

サクビトリルバルサルタンナトリウム❺糖尿病

スルホニルウレア

グリベンクラミドなど

ビグアナイト薬

メトホルミン塩酸塩など

DPP-4阻害薬

シタグリプチンリン酸塩水和物など

PPARγ阻害薬（チアゾリジン薬）

ピオグリタゾン塩酸塩など

SGLT2阻害薬

カナグリフロジン水和物など

GLP-1受容体作動薬

リラグルチドなど© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

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vol.73薬が登場しています。

機能 が 低 下 し て 、 全 身 に 十という２つの作用が期待で

用 し ま す（ 場 合 に よ っ て は

ます。

アスピリン

❶
PCI後の
ステント血栓症予防

アスピリン＋P2Y12阻害薬（抗血

心筋梗塞後の心臓は、壊分な 血 液 を 送 れ な く な る 状
きます。

薬の多様化により、個々

態 ）な ど の リ ス ク が 高 ま ります 。 こ の リ モ デ リ ン グ を

アン ジ オ テ ン シ ン 受 容 体 ネ

心筋梗塞後の生活防ぐために、ＡＣＥ阻害薬、 の患者さんの状態に合った

プリ ラ イ シ ン 阻 害 薬 を 追 加――日常生活を送れるようすることも）。
――近年、薬物療法が大きになるには？
治療後は、全身状態に応く進歩していますが、心筋梗塞 の 治 療 薬 に つ い て は ど

じて、少しずつベッドから
起 き 上 が る 練 習（ 食 事 や 入

一般名
薬のタイプ

2023

脂肪などが沈着してできるかたまり。それにより血管壁が盛り上がる。
生まれつきLDLコレステロールが上昇してしまう病気。若いときから動脈硬化が進み、血管が細くなったり詰まったりする。
首に超音波を当てて、頸動脈の血管壁の厚さやプラークの状態を調べる検査。動脈硬化の進行程度を判定する。

＊7
＊8
＊9

うで す か ？
単剤で複数の疾患に効く

表１：心筋梗塞の薬物治療（予防的治療も含む）

浴 時 な ど ）を 進 め ま す。 病
によるリスクを理解したうます。発作が起こったこと
で①が出やすい／悪化する❸歩行中や階段の昇り降り

べるには？

Ａ Ｂ Ｉ（ 足 関 節 上 腕 血 圧）――日常生活では、なににで診断します。精密検査が比）や頸動脈エコー （＊気をつければよいですか？

必要と判断されれば、冠動）を公開し梗塞発症確率を計算できる

予 測 ア プ リ（ ＊ています。ぜひチェックしてください。

よく「突然、心筋梗塞にすが、体はかなり前から危脈ＣＴなどが行なわれます。 なった」という声を聞きま

日本循環器学会では、心る。これが第一歩です。

動脈硬化を防ぐ生活をす

院内 で の 歩 行 が 可 能 に な れり戻しましょう。

えで、徐々に日常生活を取法士 、 検 査 技 師 な ど が チ ー

ば、 医 師 、 看 護 師 、 理 学 療
ムを 作 っ て 心 臓 リ ハ ビ リ テ

心筋梗塞の予防ーシ ョ ン を 行 な っ て い き ま

脂質異常症、高血圧症、険信号を発しています。と――心筋梗塞発作を防ぐに

筋梗塞の前兆を見逃さず、くにす。 食 事 療 法 、 禁 煙 な ど の糖 尿 病 に 加 え て、 生 活 習

速やかに医療につなげる

は、どうすればいい？

慣 の 乱 れ（ 暴 飲 暴 食、 喫 煙、た め に「 Ｓ Ｔ Ｏ Ｐとから少しずつ改善してい生活 改 善 指 導 、 服 薬 指 導 な
多くの場合、心筋梗塞の

運 動 不 足 ）や ス ト レ ス が 動（心筋梗塞） キャンペー

代以降の方々は、生ども 受 け て く だ さ い 。 運 動
前兆として狭心症がありま

脈硬化の原因となります。

けば、冠動脈疾患はもちろき気がある」「冷や汗が出ている」 などといった変化に気づいてもらえるので、 安心です。

活習慣を見直し、できるこ把握してもらっておくと、「いつもより元気がない」「吐ＭＩ療法 に つ い て は 専 門 ス タ ッ
す。狭心症も冠動脈に血栓

ン 」 を 行 な っ て い ま す（ ＊体症状（血圧や脈拍、 血糖値など）をチェックし、 な

フの 指 導 の も と に 、 ス ト レ

健康診断などで指摘されたるべく記録しておきましょう。日頃の状態を、 家族にもを遠ざけられます。

痛性心筋梗塞）。 該当する方々は、 日頃から自分の身学会では、 年以内の心筋みを伝えられず、症状に気づかないことがあります（無が詰まることで起こりますがある場合は狭心症が疑わ場合、遺伝的なリスクが高50

病の合併症で心臓の神経に障害がある場合は、 脳に痛ッチ や 有 酸 素 運 動 、 階 段 昇ん、あらゆる病気のリスクれるので、循環器内科を受い可能性があります。

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11）。 ま た、 日 本 動 脈 硬 化て い ま せ ん。 血 液 は か ろ

また、心筋梗塞や狭心症診してください。

とくに、家族性高コレス

感じる機能が衰えていることが一因です。また、 糖尿

段階で、生活改善を行なう

筋ト レ な ど を 行 な い 、 退 院。
うじて流れています（図２）といった冠動脈疾患には、

どの 程 度 行 な う か に は 、 個❶数分～ 分程度で完全に）の 方 は、す。高齢者の場合は、 加齢によって身体症状の変化をが、血管は完全には閉塞し後に 日 常 生 活 が 送 れ る よ う

この狭心症を放置すると、遺伝的な要因もあります。

人差 が あ り ま す 。 身 体 機 能消失する胸の痛み、圧迫感、 テ ロ ー ル 血 症（ ＊Ａ

高齢者（75歳以上） や糖尿病のある方は、 心筋

降な ど か ら 始 め て 、 徐 々 にに準 備 し ま す 。

心筋梗塞になる確率が高ま発 症 し た 親 族（ 男 性

調査 や 運 動 負 荷 後 の 心 電 図

かなり早い段階から、投薬

Ｑ

山下先生の回答

10「心筋梗塞の症状が出にくい人もいると聞きました。

のがいちばんの予防です。

退院後も入院中と同じよります。以下のような症状

検査 な ど を も と に 、 決 め て

締めつけられる感じ、胸やを含むコレステロールの管歳未

うに 、 運 動 療 法 や 食 事 療 法

いき ま す 。 生 活 の 中 で 、 でけなどがある（腕・肩・歯・理が必要です。

歳 未 満 ）が い る

き れ ば 避 け た い 動 作（ た とあごが痛むことも）――動脈硬化かどうかを調満、 女 性

えば、布団の上げ下ろしな❷①を繰り返す

イラスト：橋本豊

取材：有川美紀子

2023

vol.73を続 け ま す 。 ど ん な 運 動 をど ）に つ い て も 注 意 を 受 け

梗塞の発作が起こっても症状を感じないことがありま

10

読者の質問に、山下先生が答えます！

＊10 STOP MIキャンペーン http://stop-mi.com/＊11 動脈硬化性疾患発症予測アプリ「これりすくん」
https://www.j-athero.org/general/gl2022app/general.html

11

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岡山県岡山市】
どんな場合ですか？」【K・Aさん

55
65
10

第 61 回グリーフケアって、なに？
家族や友人など親しい人を亡くしたとき、残された方は深い悲しみに襲われます。
心や体が悲しみのあまり病んでしまわないように、残された方に寄り添い、支援するのが「グリーフケア」です。

すために、残された方の心

しい人を失った悲しみを癒期間、喪に服して深く悲し

日、四十九日……。一定のました。通夜、本葬、初七とくにコロナ禍は、葬儀ってきました。

くケースが目立つようになって、心身のバランスを欠代）すよね。お察し申し上げまと体の健康を支援（ケア）み、家族や共同体で喪失の福岡県博多市す。近年、介護や看護の場することで、１９６０年代

う意味の英単語です。とく）は「悲グリーフ（ grief
嘆」や「深い悲しみ」とい

まざまな方法で喪失の悲しが生まれる前から、人はさ

しかし「グリーフケア」

アに役立てられています。

人を亡くした方々の心のケ慈しむ場も減少しています。

ことですが、故人を悼み、担を考えればやむをえないされています。ご遺族の負葬送儀礼はどんどん簡略化

しかし忙しい現代では、も変わりつつあるからこそ、社会が変化し、葬送儀礼とが重要です。

しみを徐々に癒していくこ

ちんと悲しむこと、その悲えていくためには、まずき喪失を受け容れ、乗り越© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

２０２２年２月、妻が逝去。
突然死（ヒートショック？ 脳内出血）。
一人暮らしの私は、喪失・不安・無力感がつのる（Ｔ・Ａさんでは、大切な人を亡くされせた後、うつ状態に陥っての簡略化を一気に進めまし悲しみを癒すとともに、共しまった方も数多くいらっ

苦しみを分かちあって、段日本では１９７０年代か同体の結びつきを強めるシにアメリカで生まれました。

広まりつつあります。

ら活用され始め、事故や災に死別による深い悲しみをみを癒そうとしてきました。

悲しみを受け容れる前に慌今の時代に合わせたグリー

しゃいます。

ステムです。

表す言葉として、よく使わ

日本では、伝統的な葬送

ただしく日常に戻ってしま「グリーフケア」とは、親れます。

儀礼がその役割を担ってき

グリーフケアとは？

害や病気でご家族や親しいたご遺族のための「グリーあきやま・まさこ

た。少人数の家族葬を済ま

白十字訪問看護ステーション･白十字ヘルパ
ーステーション統括所長。在宅ケアの悩みを相談できる「暮らしの保健室」 室長。

階的に日常へと戻っていく。

お話をうかがった方
秋山正子さん

ベトナム戦争の時代です。

編集部員ウサ吉フケア」という取り組みが50

12

vol.732023

イラスト：磯田裕子

取材・文：編集部一方です。この３行、苦労して書きました。

A・ さん、おつらいでT

Ｑ1

フケ ア が 求 め ら て い る の だて、ただぼんやりとしてししたり。何も感じなくなっ
みの現れです。しかし、当

どれも、ごく自然な悲し

とにかく無理をせずに、ご自分を大切にしてください。

まず、①の段階。大切ななった事実を実感するタイ

やがて、大切な人が亡く

続いて、②です。

人を失った直後は、その事ミングが訪れます。亡くな

効果的なグリーフケアとは？

実をなかなか受け容れられった直後以上の大きな悲し

人にとっては時に耐えがた
けれども、そういう悲しないものです。無理に受けみや後悔が押し寄せてくる②

襲ってくる悲しみや後悔、
心身の不調とつきあう③

大切な人がいない環境に、徐々に慣れていく④

心の中に「大切な人の居場所」「大切な人とのつながり」があることを感じる

止まらなくなったり……。

不安感に苦しめられたり、 れなくなったり、突然涙が
自分 を 責 め た り 、 い ら い ら

大切な人が「亡くなった」という事実を認識するい苦しみでもあります。

す。食事がのどを通らなくみは、徐々に、少しずつ癒容れようとする必要はありことも、珍しくありません。

体の不調が出る人もいまなったり、逆に食べ過ぎてえていきます。

ま せ ん。「 つ ら す ぎ る か ら

感情が波のように激しく上

まったり……。

と思 い ま す 。
グリーフケアが必要なのは、いつ？

喪失の悲しみは、人それ。どの階があります （表１）

考えない、思い出さない」

下して、とても苦しい時期

ぞれに現れ方が異なります。 しまったり、考えすぎて眠段階にいるかによって、グというのもアリです。

その過程には、 つの段に当てはまるか、考えてみく観察してみて、どの段階

ご自分の悲しみの状態をよ

活を大切にしてください。

まずはご自分の目の前の生

病んでしまわないように、いく心に引きずられて体がこの時期は、落ち込んでん。ひたすら紙に感情を書

どんなやり方でも構いませうとせずに、吐き出して。

感じたら、一人で抱え込もで す。
「耐えられない」とつ変わってきます。まずは、てください。 ・ さんの

そ れ ぞ れ で す。
「もう２年

癒しにかかる時間も、人いらっしゃると思います。

の②、つらい状態が続いてトに書き出して、チェック

なしていきましょう。リス

日常的な動作を一つずつこ

磨く、水を飲む……など、起床したら着替える、歯をでも「違うな」と思ったら、を見つけてください。少しにしっくりくる吐き出し方

人に話したり……。ご自分決まった時間に起床する、 き出したり、絵を描いたり、も経つのに……」などと、していくのもおすすめです。 自分の感じる「心地よさ」

場合は、グリーフの４段階

ご自分を責める必要はあり

ゆったりとお風呂に入る、 を大切にしてください。

やめてしまいましょう。ごま せ ん。
「 あ あ、 自 分 は 今

心が落ち着く場所を訪れる③、そして④です。

はこの段階なんだ」とグリなど、自分に心地よいこと

悲しみの波が落ち着いてーフ（悲嘆）を受け容れるを実行するのも効果的です。 くると、大切な人の不在に© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

Ｑ3

リーフケアの内容も少しず

①

4

A

目安にしてください。

2023

vol.73

13

T

Ｑ2
表１：グリーフ（悲嘆）の４段階

残された方が、ご自分を癒す（ケアする）ために行なう行動を「グリーフワーク」といいます。

図1：効果的なグリーフワーク

おすすめのグリーフワークをご紹介します。

●絵を描く●思い出の場所を訪ねる
生活のルーティンをリストアップ●故人に手紙を書く●命日や誕生日などのして、 達成したらチェックする●親しい人に話をする

記念日を大切にする

生活を大切にする

感情を吐き出す

故人を偲ぶ●毎日同じ時間に起床する●感じていることを紙に書き出す●お墓参りをする●歯磨きや入浴など、●料理や洗濯など、できる範囲で家事をこなすくに意識することなく、いも徐々に慣れてきます。とースで進めていきましょう。

リーフケアを、ご自分のペ感が心を軽くします。

いてもらえた」という安心

ただし、相手が子どもさんの場合は、より注意深い

い出に浸ることも大切です。

しまわないで。悲しみや思

どと、悲しみを抑えつけておりに過ごさなくちゃ」な

そ ん な と き、
「いつもども少なくありません。

に、悲しみがぶり返すこと

きどき声をかけましょう。

事はしている？」など、とうに、「眠れている？」「食かっていることが伝わるよせん。ただ、その方を気づスしたりする必要はありま出そうとしたり、アドバイください。無理に話を聞き

まずは、見守ってあげて飯を食べない、頭痛や腹痛

ぽくなる、乱暴になる、ご元気がなくなる、怒りっ

いことがほとんどです。

大人よりずっとわかりにくともあります。その表現も、感だけをつのらせているこ

解できず、漠然とした不安手。年齢によっては死を理は言葉で感情を表すのが苦喪失を悲しみ、その悲し本人が思いを口にしはじめを話しやすくなります。ご喪失の悲しみや苦痛は、

14

vol.732023

つもどおりに生活できるよ
うになってきます。

お墓参りをしたり、思い「少しお茶しない？」「久しを訴える、夜を怖がる……

見守りが必要です。子ども

出の場所を訪ねたり、故人

ぶりに、ランチでも行かななどの変化が、悲しみの兆

周囲の人はどんな支援（ケア）をすべき？

を知る人とともに過ごしたい？」など、日常的な気分候であるケースもあります。

けれども、故人との記念りして、亡くなった人を偲転換に誘ってみるのもおす

日や一周忌などをきっかけ

んでください。ご自分の心小さな変化を見逃さないよ

うに、十分に気をつけてあすめです。

雑談や食事などで気分がの中に、大切な人の居場所があることに気づけるかもみを癒していくことは、故たら、とにかく聞き役に徹げてください。

人を忘れることではありまして、ひたすら話を聞いて多くの場合、時間の経過とほぐれると、自分の気持ち

せん。故人とともに自分のあげてください。どんなアともに落ち着いてゆきます。

しれません。

人生を生きていくための一

ド バ イ ス よ り も、「話を聞専門家を頼る
タイミングは？

歩です。ご自分に合ったグＱ5© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

Ｑ４

体の 不 調 な ど に よ っ て 日 常

絶望 感 、 パ ニ ッ ク 発 作 、 身

しかし、激しい罪悪感や談にのってくれる窓口など、や心理士などの専門職が相士が支え合う会や、看護師ます。死別を経験した人同ぬ場所」といえば畳の上でか つ て の 日 本 で は、「 死実家のある秋田から東京学生時代の夏休みに、「 母 が あ あ 言 っ た の は、 こ

友人を支えながら、私は

https://maggiestokyo.org/

自死遺族対象〈グリーフサポートリンク〉● NPO 法人 全国自死遺族総合支援センター

https://izoku-center.or.jp/●認定 NPO 法人 グリーフケア・サポートプラザ

https://www.jishi-griefcare.org/

寮で訃報を受け取った友人

今でも、私はときどき、 のお父さんが急逝しました。

母とのある出来事を思いは、その場で泣きに泣き崩

では家族が介護します。家

もちろん、そこに至るまれが最後だと思って、送辞 儀 を し た ん で す。「 こめ、私に向かって深くお

自宅の畳の上だったのです。 その日は玄関先で足を止が身近な時代の人だったのしている。今よりずっと死

大正生まれで、戦争も経験

言葉ですよね。でも、母はだと、なかなか出てこない

死生観は激変しています出します。

族もまた、少しずつ死に近り出しますね」……と。

れて……。

づいていく姿を見つめて、

現代では、死に遭遇する

私 は そ の と き、「 な ん践していかなければならな

みんなでグリーフケアを実© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載てしばらくしてから、友人

生活 に 支 障 を き た す お そ れ
地域によってさまざまな取した。事故や災害などによへ帰る日のことでした。

●認定 NPO 法人 マギーズ東京

はないでしょうか。

があ る 場 合 は 、 精 神 科 医 やり組みがあります。Ｔ・Ａる不慮の死はあるにせよ、

ういうときのためだったの

http://www.seitosi.org/

秋山正子

心理 士 な ど の 専 門 家 に 相 談さんのようにお一人暮らし

母は駅まで人を見送りに● NPO 法人 生と死を考える会

コラム

して く だ さ い 。

年を重ねて徐々に衰え、やはいかがでしょうか。
ウサ吉の感想僕も家族を誘って、お墓参りに行ってこようかな。

私は兄姉の多い末っ子

機会は多くありません。私だと思います。
やがて来る日を覚悟するこくらい。私が東京にいるたちはさまざまな死を経験

歳
また、現代よりも平均寿

間に母が倒れたら、死にする前に、大切な人の死とでした。当時、母は命が短かった時代は、死に目に会えなくなるかもしとができました。

触れる機会そのものが今よいうとても大きなショックにぶつかってしまう。

り多かったように思います。 れない。だからこそ、きちんと見送ろうとしたの
友人、幼い兄弟姉妹……なで今、そんなことを言う

いと、あらためて感じていそういう時代だからこそ、ど、いくつもの死を経験しの」と言い返してしまいでしょうね。

てから、親や子、伴侶の死ます。

ました。でも東京に戻っ

んや、年に数回会う親戚、親しくしているご近所さ60

支援の場に足を運んでみてで、悲しみを共有できる相https://www.aims-japan.org/

グリーフケア関連の団体●特定非営利活動法人 AIMS
https://eggtreehouse.org/

か」と納得しました。現代

https://www.ashinaga.org/●一般社団法人 エッグツリーハウス

行く人だったのですが、

https://aozoranokai.org/

がて寿命を迎える場所は、●一般財団法人 あしなが育英会

手がいない場合は、地域の大切な人を亡くした子ども対象
ご遺族全般対象|を迎える人が多かったので

2023

vol.7315●がん遺族会 青空の会

は、 全 国 的 に 増 え つ つ あ り

表2：グリーフケアに関する団体

第回

薬局では、遠慮なく薬剤師にご相談くださいね（いわつき・すすむ）

セルフメディケーション講座

軽い火傷の対処法あります。そういうときには、治癒成分であるヘパリン類似物質が配合された薬を塗りましょう。
＊
火傷の重症度は素人が判断するのは難しいため、少しでも迷った
ら医療機関を受診しましょう。その際は、何が原因で火傷を負ったのか、原因となるものに触れていた時間などをきちんと伝えるとスムーズです。
市販薬で対処する際も、ぜひ薬剤師に相談してください。

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16

vol.732023

イラスト：みやしたゆみ

取材・文：編集部

やけど

30

火傷について覚えておきたい基礎知識や注意点を
簡単３ステップでご紹介します。
生活のなかで負いやすい火傷の対処法とは ？

10

教えてくれた人

日本薬剤師会常務理事った表面をガーゼで覆い、サージ
カ ル テ ー プ（ 医 療 用 テ ー プ ）で 固
定すると、患部が外部の刺激から守られ、傷の広がりを抑えられます。患部をラップで覆うケア方法
は、患部の状態によっては悪化を招くので、自己判断で行なわないでください。
日焼けを含め、軽い火傷なら薬を塗らなくても自然治癒する場合がありますが、完治までに時間がかかるうえ、感染症のリスクにも注意が必要です。

火傷の対処で重要なポイントはすぐに患部を冷やすこと・強い痛みがある
・範囲が広い・水ぶくれやケロイドになっている・膿が出ている・高温で溶けたものが付着している・皮膚が変色している（赤み、 黒、 褐色、 白）

1

岩月 進さん

火傷跡を残さないためには治癒成分配合の薬を塗る

医療機関を受診する目安

患部のまわりを広範囲に流水で冷やすヒリヒリする程度なら抗炎症作用のある薬を塗る

・

傷口の化膿や血行不良のため患部の修復がうまくいかないと、皮膚がケロイド状になったり、炎症による赤みが残ってしまうことが

表１：

24

2

の表面が冷えても奥の方には熱が残っているので、ぐっと我慢。顔など、流水が当てられない部位には、氷や保冷剤をタオルで包んで当てましょう。直接当てると、凍傷になる恐れがあります。
表１に該当する場合は、速やかに医療機関を受診してください。
水ぶくれは、潰してしまうと傷口から雑菌が入る恐れがあります。
周囲を清潔に保ち、患部に粘着面が付着しないような非粘着性のパッドなどで保護しましょう。
Step

充分に患部を冷やした後もヒリヒリ程度の痛みがある場合は、患部をよく拭いてから抗炎症作用のある薬を塗ってください。薬を塗

3

わかる！

Step

火傷は「皮膚に高温のものが触れた こ と に よ る 損 傷 」 の こ と で 、
日常 生 活 で も っ と も 負 い や す い 外傷の ひ と つ で す 。 医 学 専 門 用 語 では熱 傷 と い い ま す 。
火傷の対処で重要なポイントは、①す ぐ に 患 部 を 冷 や す こ と 、 ② 広
範囲を流水で冷やすことの２つ。
①はとくに重要で、迅速に対処する こ と で 重 症 化 を 防 ぎ 、 傷 の 治
りも よ く な り ま す 。 ② の 広 範 囲 という の は 、 た と え ば 指 先 で 一 瞬 熱
い鍋 を 触 っ て し ま っ た と い う 場 合 、
指先 か ら 手 の 平 の 半 分 く ら い ま でが目 安 で す 。 冷 や す 時 間 は 〜
分で す 。 流 水 を 当 て 続 け る の は 少
しつ ら い か も し れ ま せ ん が 、 皮 膚

Step

3ステップで

宮状について一切語らず、元るように見えます。

短くなり、間遠になり……。 にも、よい時間になっていか迷う人も多いのではない

どのように対応すればよいたち で 、 病 気 に つ い て の 投

えな が ら 生 き て こ ら れ た 方

れている人には、何のアドがなく、そのことを受け入たが、すでに治療の手立て

やりきれない気持ちでし最後まで元気に振る舞う人

ることなく、その空間ではる人が多い反面、詳細を語

ＳＮＳで闘病の経過を綴いるように見えても、じつ発信の中で答えを求めてしない」ということ。

は、「 余 計 な ア ド バ イ ス は

私がまず心がけているの面での関係も、じつは同じます。ＳＮＳに限らず、対いうのが大事なこともあり

あえてそっとしておく、と病む人との関わりでは、私のやり方です。

と最後まで付き合うのが、元気そうにしているその人状を尋ねるのは、絶対ＮＧ。

っている人に、自分から病ましてや、元気に振る舞と決めています。

合には、しっかり対応するい、個人的に連絡が来た場でリアクションのみを行な「見ているよ」という意味場合もあるのですよね。

1963年東 京都生まれ。87年より東京厚生年金病院に22年間勤務。東京
女子医科大学の博士課程を修了。現
在、精神 科 病 院で訪問看護に従事。
著書に『看護師という生き方』（ちくま
プリマ―新書）、『看護婦だからできること』（集英社文庫）など多数。

なのです。

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ＳＮＳでつながる人が、病気になったとき
いまやコミュニケーションツールとして欠かせないＳＮＳですが、親しい人の病気がわかると、つい気になってしまうもの……。
看護師として 年以上のキャリアを積み上げてきた宮子あずささんに、
病気にまつわる投稿とのつきあい方をうかがいました。

このアカウントは今も残気なときと同じように投稿

んの治療歴を投稿していま約半年間、その人は日々のっていて、時々伴侶の方がして、友人にもコメントをお知らせが、伴侶の方から症状を淡々と綴る一方で、思い出を投稿しています。

との意思を投稿していまし）、 InstagramとＳ
Twitter
ＮＳを使っていますが、発病前と変わらず自然や生きした。しかし、再発後は病の み。
信 す る の は Facebook
他は も っ ぱ ら 情 報 収 集 の み返していたのです。

ＳＮＳが年齢を問わず活

その人を知る人が投稿にいろいろな思い出をコメント

用されている今、ＳＮＳ越物を中心に投稿していたのし、 人になった伴侶の方

すで に 亡 く な っ て い る 人 の確実に病状が悪化している

ＳＮＳでは元気に稿は さ ま ざ ま で し た 。

バイスもいりません。

も、いるように感じます。

はそれが感情の吐露である

しに知った友人の病気に、

アカ ウ ン ト も 残 っ て い ま す 。

状況は察しがつきます。

ＳＮＳを通して知る友の死

投稿が止まった数日後、別の友人は、初発時はがある人は、術後数年でがんが 骨 や 脳 に 転 移 し て 再 発 。

その方が亡くなったという多くはある期間、病を抱でしょうか。

1

振る舞う人も……

それでも、投稿の文章がの活 用 で す 。

投稿されました。

宮子あずさ（みやこ・あずさ）

た。そして亡くなるまでの

30

です。

（旧

●

、
Facebook

ラクに過ごすコツ

でつながってFacebook
いる ア カ ウ ン ト の 中 に は 、

私は第 22 回

X

ー

ちょっと

きのうより

「積極 的 な 治 療 は 求 め な い 」

2023

vol.7317さんの本音エずさッセ
あ子

第 71 回ピンと張りつめないで。
今日やらなくていいことは
明日やればいい
黒区にあります。

専門の「安全薬局」は、東京都目

幡本圭左さんが経営する漢方薬たちがたくさん訪れます。しかし、たので、開店すれば近所に住む人す。しかも日用品も扱う薬局だっ〝お腹が痛い〟〝熱が出た〟と薬屋に駆け込んでくる人たちの役には、の勧めで東京にある薬学の専門学

長野市生まれの幡本さんが父親くださったので、東京医科大学に先輩が漢方を学ぶといいと教えてわからない。オロオロしていたら、経験のないまま開局します。幡本人の勧めで、二人はまったく商売〝薬局を開いたら〟という夫の友

戦 後、 夫 と 東 京 に 戻 り ま す。

に長野に疎開して結婚しました。

が、戦争が激化し、東京大空襲後

学工場の研究室で働いていました

い貯めようとすると、無理しちゃした。
〝 大きな枡にお金をいっぱ

頑張ればいいよ〟と言ってくれまから、それがいっぱいになるだけ「主人は、〝僕たちは小さな枡だ

めました。当然売上げも減ります。

ない。そこで、日用品の販売をやでも店が忙しく勉強する時間がう〟と。主人はいいこと言う人な

18

vol.732023

朝９時に訪ねると、白衣を着た幡本さんがにこやかに出迎えてく

いまひとつ立てない。なにかできないか。そんな思いが湧き上がっ校に入学し、薬剤師の資格を取得

通うことにしました」

さんが 歳のときでした。
「最初は恥ずかしくて、
〝 いらっ

のよ」

大変な時期もありましたが、やしゃいませ〟も言えなかったの。
若かったから、できたんですね」

がて漢方薬が流行りはじめ、薬局の経営は安定していきます。

時 代 は 高 度 成 長 期。 住 宅 街 にある商店街に小さな店を構えま© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載れました。 代かと思うほど背筋はピンとし、表情も豊かで声も明

てきます。

さ

幡本圭左 さん

瞭。お話は戦時中の苦労話から現「もう一度、薬の勉強をしたいとけ

２０２２年に、世界最高齢の薬剤師として在のお薬事情まで、テンポよく進

１０１歳の薬剤師

ギネス世界記録に認定された幡本圭左さん。

したのは 歳のとき。戦時中は化思 っ て も、 ど う し た ら い い の かみました。

朗らかに軽やかに仕事を続ける幡本さんの、長生きの秘訣とは？

講習会に積極的に参加して薬の勉強を続けています。

今も店頭に立ち、患者さんの薬を調合しながら、

80

18

30

右）店の薬棚に並ぶ商品には手書きの説明書が添えられている。
下）お客さまに渡している「お便り」。
病気のメカニズムや不調のサインについて口頭で説明することも。

はたもと・けさ
1922年、長野県生まれ。薬剤師。東京薬学専門学
校女子部（東京薬科大学の前身）を卒業後、80年以上薬剤師の仕事に従事。現在も週６日、店頭に立つ。
2022年7月に「世界最高齢の現役で働く薬剤師」として、ギネス世界記録に認定。

「昔は、漢方薬の煎じ薬を販売してか言ってくださいますが、これにか、シワがなくてきれいな肌だと皆さん、元気のコツを聞きたいと「どこに行っても私が最高齢です。

強会にも積極的に参加します。

してくれます。魚も肉も出るから、栄養の摂れる食事とおやつを用意

疎かにしていたけれど、今は娘が「〝食事は命なり〟です。以前はてくれて、いまは同居しています。

ぶりを心配した娘夫婦が戻ってき

若い人たちとの交流でいましたが、いまは症状に合わせては、わけがあると思うの」

人によって頻度や強さ、感じ方は異触れると、気分が若返っちゃう。

話をすること。若いエネルギーに

それは、若い人たちと活発に会

軽い運動も欠かしません。毎朝、かな。とても助かってます」と摂っています。だから健康なのたんぱく質もカルシウムもきちん「心がけているのは、どうしてこのしている……。そのことが自分の気になり、再発せずに健康で生活て、ヨロヨロしないとか。

これをやると血の巡りが良くなっ

自己流の柔軟体操をしています。

患者さんにとって良い土が作れるよ

咲かせるには土作りが大切なように、は本当に適当に暮らしている私がんいらっしゃるのに、仕事以外で「私よりずっと立派な方がたくさ

やらなくていいことは、明日やれ

託すくらいがちょうどいい。今日り、できないことは、できる人にちゃと思ってストレスを溜めるよ

ちゃいました。
〝 俺がになるま© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

知識は増えて、シワは減ります顆粒を調合しています」

なるもの。症状を詳しく聞き取り、そして、勉強と経験で得た知識目が覚めるとベッドの上で 分間、

たとえば〝胃の痛み〟といっても、薬をオーダーメイドで調合するのがが役に立って、病に苦しむ人が元ような症状になったのかを考えるこ

ことのようにうれしい、と幡本さ幡本さんのやり方です。

と。生活習慣や環境について、いろ「気持ちに少したるみや遊びを持

ピンと張りつめて緊張していたら、たせるのも、いいですね。いつもんはおっしゃいます。

もちろん治癒が最優先だけれど、病気を繰り返さないことも大事だとうに、薬を調合します。

雑誌に取り上げられるなんて、恥

ばいいんですよ。

疲れちゃうし、つらい。やらなく「もし花が咲かなかったら、原因をずかしい。いつも勉強に追われて張りつめず、たるみを持つこと探さないと。漢方、西洋薬と分けなったいないと思っていたんです」

で頑張ってね〟って」先日、 代のお客さまに言われいたから、食事を作る時間さえも幡本さんは考えます。きれいな花を

健康で長生きする秘訣は、いろお話を聞くようにしています」

10

いで、それぞれのいいところを取りそんな多忙な幡本さんの暮らし

撮影：押尾健太郎

取材・文：鈴木史子

2023

vol.7319

入れたらいいのよね」
幡本さんはメーカーなどが開く勉

9070

ほど多くはありません。吸

切迫性尿失禁強い尿意が突然起こる。

トイレに行く前に我慢できずにもれる。

混合型尿失禁腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁両方の原因があるケース。閉経期の女性に多く見られる。

腹圧性と切迫性、両方の自覚症状がある。

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20

vol.732023

ｅ 健康ショップ

の一つ」として男性にも意

水ケア用品は、メーカーに

せきやくしゃみをしたり、走ったり笑ったりしたときにもれる。

健康レッスン１・２・３

よっては医療機関の受診が識されるようになってきた㏄ ですから、その１・５倍量です。

骨盤底筋の力が落ち、尿道を締める力が弱くなる
ために起こる。女性に多い。

さまざまな原因によって引き起こされる尿もれ。
年齢や性別に関係なく、多くの人に起こる問題です。
今は、幅広い吸水ケア用品が登場しています。
上手に利用して、毎日をより快適に、
安心に過ごしてみませんか ？

必要です。

よりますが３００㏄ も吸水

妊娠でお腹が大きくなるこ ２

しかし、尿もれが気にな

これほど吸収できる理由

腹圧性尿失禁ソワソワから解放 ！

悩ん で い る の はと感じます。

女性によく見られるのがとで膀胱が圧迫されたり、りながらも、吸水ケア用品

は吸収材にあります。生理

人は尿もれをせん 。 女 性 に 関 し て は 、 成
人の 人 にて多く含んでいます。

ｇ ほどの水分（尿）をス

ピーディーに吸収する力が自覚症状「 吸 水ケア用 品 」のすすめ
１

シニア層だけではない

出産により尿道を締める骨は使ったことがないという用ナプキンよりも、吸水ケできる製品があります。コ

盤底筋という筋肉の力が弱人が多いのが現実です。生

ア用品の方がさらさらとし

腹圧性尿失禁です。とくに、

みの 一 つ が 尿 も れ で は な い

まったりすることで尿もれ

理用ナプキンやおりものシている尿を吸収しやすい吸あまり人には言えない悩でし ょ う か 。 な ん と な く シ

を起こしやすくなります。

ートで代用している人も多水性ポリマーを吸水材としップ 杯がだいたい２００

ニア や 女 性 に 特 有 の も の との認識が希薄かもしれませ

いのではないでしょうか。

吸水ケア用品とは ？

思わ れ が ち で す が 、 じ つ はん。「キ レ が 悪 い」で 済 ま

では、吸水ケア用品と、その名のとおり、１ｇ でそもそも尿もれとは、医う。

量とスピードが違う

男女 と も に 代 で 尿 も れ をせている人が多く、そのた

生理用ナプキンやおりもの

経験 す る 人 も 少 な く あ り ま

経験 し て い る と い う デ ー タ

め尿もれケアという発想がシートは何が違うのでしょ

男性の場合は、「尿もれ」

もあ り ま す 。

生まれにくいようです。

学 的 に い う と、「蓄 尿・排それでも近年は、吸水ケ
ア用品のイメージが変化しらポリマー内に抱え込んで尿の 機 能 に 狂 い が 生 じ 、 正
しく コ ン ト ロ ー ル で き な く

認知度も上がったおかげで、 生理用ナプキンが吸収する最大の違いは吸水量です。 あり、かつ、一度吸収したなっ た 状 態 」 で 、 原 因 は さ

排尿障害により、膀胱がいっぱいでも尿意がなく、 尿意を感じないのにもれる。
たまった尿があふれ出る。おもに糖尿病による神経障害や前立腺肥大症の男性にも見られる。

溢 流 性尿失禁

1

外に出しません。つまり逆原因

回のは経血で、 回の量は尿

尿もれの種類

22

尿もれケアは「身だしなみ

1

監修
日本製紙クレシア株式会社
取締役
マーケティング総合企画本部長
高津尚子さんいつりゅう

1。症 状 にまざまです （表 １）

表１：尿もれの種類

第

50

30

2

３

な ど、
「吸 水 量」が 表 記 さ

３〜 ㏄ 。一気に出ても対ちょこっともれの場合は、吸水ケア用品の使用前後の（ショーツがかなり濡れる）

軽いもれ

15 〜 80cc

気軽に吸水ケアをしたい

多いとき

100 〜 300cc

しっかり吸水ケアをしたい
長時間取り替えられない

キレイに保ちたい場合や、のか、目印をつけたりしてれているので、これを参考

重さを実際に量ることです。 や形状が表記された製品も下着を清潔に保ちたいージに「 ㏄ 」「１２０㏄ 」

表面 が す ぐ に サ ラ サ ラ に ないます。吸水力などの機能

応できる３００㏄ など、じ量るのが難しい場合は、次

吸水ケア用品を使うのは

3 〜 15cc

ば、下着のどこに装着するるの で す 。 い か に 吸 水 力 が
面は女性用と変わりません。 に製品を選ぶとよいでしょまた前立腺肥大症や前立腺の つのポイントで考えままだ早いと、迷っていらっ（ショーツが少々濡れる）

戻り し ま せ ん 。 で す か ら 、高い か 、 お 分 か り に な る かつに幅広くカバーされてい男性の場合、比較的多いう。自分の尿もれ量を把握と思 い ま す 。

。ま た、生 理 用
尿失禁は排尿後尿滴下です。 するもっとも確実な方法は、 ま す （表 ２）
がんが原因で失禁の症状がしょう。

しゃる人も多いかと思いま

現象ではありません。安心、© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

また、尿に含まれる水分だけ で は な く ニ オ イ も し っ合は医療機関の受診が必要

分同様、逆戻りさせません。 出るケースがあり、この場

かり 吸 収 し ま す 。 そ し て 水です。治療中、快適に過ご①症状（どんなときに、どす。しかし尿もれは特別なナプキンのように、サイズ

りも の も 吸 収 で き る 吸 水 ケすためにも、吸水ケア用品

れくらい尿もれするか）増えています。

ア用 品 も あ り ま す 。
の利用をおすすめします。

②使用したい場面（外出時

快適な毎日のために、自分生理用品を見慣れていな

ちょこっともれ（ショーツがびっしょり濡れる）

また、尿だけでなく、お身だしなみにおすすめに使いたいなど）に合ったケア用品をお試し

数滴から全量まで③取り替えられる頻度（ひいただくことをおすすめし４んぱんに替えられる、長時❹ いつもと違うなと思ったら医療機関を受診する

男性用のケア用品も店頭にはさまざまな吸水

一般的な生理用ナプキンとは吸収材の量が違います。吸水ケア用品は吸水性ポリマーを使用していて、吸水量、吸水スピード、消臭力にすぐれています。

幅広いラインナップ

い男 性 が 使 い や す い よ う にます。

イラスト：matsu

2023

vol.7321

間取り替えられないなど）❷ 生理用ナプキンで代用せず
吸水ケア用品を使う

こんな方におすすめ

https://www.ekenkoshop.jp/karakoro/

ケア用品が並んでいます。

いつもよりもれる量が多い、おりものが多いなど気になることが続く場合は、異常のサインかもしれません。医療機関を受診しましょう。

工夫 さ れ た 、 男 性 用 吸 水 ケ

どんなときに尿もれするかチェック！
❶せきやくしゃみしたとき。走ったり笑ったりしたとき。❷トイレに行く途中。❸①と②の両方。❹尿意は感じないけどもれる。

吸水量の目安▶ e 健康ショップの特集ページもチェック！

15

たとえば、毎日の下着を❶自分の症状。❷どんな場面で使うか。❸
どれくらいの頻度で取り替え可能か。 以上
3 点を確認して、自分に合った吸水量や形状のものを探しましょう。

多くの製品には、パッケ

いろいろ試して❸ マイベストを見つけるア用 品 も あ り ま す 。 た と え❶ まず自分の症状を知る

表２：吸水ケア用品の種類

55

3

まとめ

からころ
セレクション

監修中井由紀子
e健康ショップ
EC事業部※価格は2023年11月末日時点のものです。

か？ 「尿もれ」は、「成人

しまったことはありません

然尿意を催して、もらしてとき、あるいは夜中に、突ュのようななめらかな肌触

ド表面は、高保湿ティッシ

小さくて、薄い感じ。パッ

理用ナプキンよりも一回り

私が試したパッドは、生

サラサラのつけ心地
高吸水力の吸水ケアパッドの女性の約半数が経験」とり。うん、これなら敏感肌

慮を感じました。

いうデータもあるほどよくの私でも、大丈夫そう！

魅力１

たとえば、くしゃみしたあるお悩みです。とくに寒下着への取り付けは粘着

試してみましたが、仕事中くなると、尿トラブルも増

そこで今回、ご紹介するも睡眠中も、遊園地に遊びシールで簡単です。数日間、のは「 ポイズ 肌ケアパッに行ったときもまったく気

25
c

えます。

少量用 」
。下 着 に 貼

ドの水になりませんでした。

今回、尿もれはしなかった の で、 試 し に25c

り付けるタイプの吸水ケア

パッドです。私はまだ尿もれの経験がありませんが、部分がプクッと膨らみましをかけてみました。すると、まずパッケージが生理用た。触ってみると、なんと将来に備えて、試してみる

品 み た い で、 お 店 で 手 にサラサラ。すごい吸水力！

スッとしみ込んで、パッド取りやすいことに一安心。

もし私が尿もれしたら、ことに。

「 尿 も れ 」と い う 言 葉 が パ

間違いなく「ポイズ 」を選びます。

ッケージに表記されていないことにも、メーカーの配®

季節のおすすめ商品や、毎日の暮らしを豊かにしてくれる便利アイテムをご紹介します。今号のメイン商品は、肌にやさしい吸水ケアパッドです！

e 健康ショップで購入できる
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ポイズ®シリーズの特徴の高い吸水力の経血の不快感など、女性特有のお「ウフェナマート」、血行を促進して患やすぐれた消臭＆抗菌力はそのままで、悩みのために開発されたデリケートゾ

部の修復を助ける「トコフェロール酢

ショーツの幅に収まりやすくしたコンーン用のウェットシートです。パラベ酸エステル」など、５種類の有効成

パクトタイプの吸水ケアナプキンです。

ン＆アルコールフリーの低刺激性。さ分を配合。生理用品によるかぶれや店頭でも手にとりやすいシンプルなデらに保湿成分ヒアルロン酸Na配合で、ムレによるムズムズなど、デリケート

ザイン。吸水ケア用品の購入に抵抗

しっとりした拭き心地を実現。コンパ

ゾーンのケアにどうぞ。非ステロイドがある方、妊娠・出産など一時的な尿クトで持ち歩きやすく、トイレにも流で無香料・無着色、べタつかず肌にもれの方、気軽に試したい方などにせるので携帯にも◎。

やさしくなじむクリームです。

オススメです。

Femia フェムウェット
デリケートウェットシート サボンの香り

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さらさら素肌 吸水ナプキン 少量用（20cc）

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276 円

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内容量：２０枚×２個

1,408 円メーカー：ライオン

第2類医薬品

439円

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内容量：12g

メーカー：日本製紙クレシア

内容量：26枚

ぽっこりお腹と骨盤まわりをしっかりひきしめ

ニオイが気になるおりものや膣に。
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気になるデリケートゾーンの
ニオイ・ムレをすっきり洗浄

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コンパクトな容 器を膣に挿入し、乳デリケートゾーンは、汗やたんぱく質

けで、骨盤まわりをしっかりサポート。

酸配合の弱酸性ジェルをワンプッシ

系の汚れが原因となり、ニオイや雑

ぽっこりお腹をスッキリさせ、ヒップュ。膣内が洗浄され、清潔な環境に菌のトラブルが起こりやすい場所。本

アップ効果も期待できます。綿マチ付

整います。安全性に配慮したデザイ

製品は抗 真菌成分と殺菌成分の配きの1枚履きタイプで、従来品よりもンで、痛みがないやわらか素材を使用。

合により、「真菌（カビ）&細菌」をW

マチ部の通気性をアップ。ムレにくく、

無香料・無着色、防腐剤フリーのジ

抗菌できます。無香料・無着色の低快適な履き心地を実現しました。薄ェルを採用。月経終了時に膣内に残刺激性。ワンプッシュでクリーミーな手でアウターにひびきにくい設計です。

っている経血や老廃物を洗い流すこと泡がでるので、泡立てる必要がなく、で、ムレやニオイを緩和します。

そのままやさしく洗うだけでOKです。

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Clean

コラージュフルフル
泡石鹸［ピンク］

スリムウォーク
骨盤をきっちり支えるショーツ ブラック Ｍサイズ

2,075 円

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メーカー：ピップ

23

vol.73

1,198 円

1,980 円

価格
（税込）

内容量：1枚メーカー：小林製薬

管理医療機器価格（税込）
内容量：3本メーカー：持田ヘルスケア

2023© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

医薬部外品

内容量：150ml

おもちが食べたい。

み込む力が衰えてきたご高

ほどなめらか。これなら飲国産もち米粉の豊かな風味
スプーンで食べられるおもちだけど、喉に詰まるのがの両親の顔を思い浮べなが齢の方でも安心です。実家

咀嚼や飲み込む力が気にら、豚汁に入れておいしく怖い……。

なる、そんな方におすすめいただきました。

おしるこに投入。あっといしたいのが、アサヒグルー

べたつかず飲み込みやすい

う間にスイーツの完成でもうひとつの「よもぎ」

おもちで、開封後そのまます。よもぎの風味を感じら

プ食品の「バランス献立

食べられるお手軽な一品でれて、小豆との相性もバッ

魅力１

スプーンで食べるおもち 」。 は、レンジで温めた市販のす。さっそくプレーンを試チリ。こしあんを添えれば、草もちのようになりそう。

食してみることに。

パウチの中から登場した

キロカロリー

食物繊維を含み、１食分

っ白いおもち。商品名のとなのでダイエットにもいいのは、杏仁豆腐のような真おり、スッとスプーンが入かも。常温で１年半保存で（ １ 袋 ）約ります。口に入れて、まず嚥下能力が低下した要介

きるので、万が一のときのッと広がり、つきたてのお護の方でも、ご家族と一緒驚いたのは、その風味のよ

もちを食べている感覚に。

におもちを味わえるのが魅

保存食にもなります。

「 嚙 ま な く て い い 」と い う

力。ぜひ一度お試しあれ。

さ。 も ち 米 の 香 り が フ ワ

だけあって、舌でつぶせる30

ライター M子が
試しました

魅力４

スプーンで食べられる！

アレンジいろいろ！

おもちが伸びないので、はりつかず

主食から間食まで、アレンジ次第でさまざまスプーンですくえます。

に楽しめます。
「バランス献立」 シリーズと組み合わせれば、食べやすいメニューが手

魅力２

軽にできます。

加熱調理がいらない！

〈レシピ例〉

開けてすぐそのまま食べられます。

ずんだ餅

開封後も固くならず、なめらかでべ

材料（1人分）たつきのない食感を楽しめます。

「バランス献立

魅力３

スプーンで食べるおもち」：

1袋（50g）「バランス献立

食物繊維入り！

うらごし風素材

えだ豆」：

大さじ約２（12g）、砂糖：大さじ１（9g）

不足しがちな食物繊維が手軽に摂

作り方

れます。

①「バランス献立

うらごし風素材

えだ豆」

1回分をお湯（40ml）で溶き、砂糖を加えてバランス献立スプーンで食べるおもちスプーンで食べるおもち よもぎ

よく混ぜる。
②食べやすい大きさに切って器に盛り付けた「バランス献立173円

価格（税込）

スプーンで食べるおもち」に、①をかける。

メーカー：アサヒグループ食品 内容量：50g

このページでご紹介した商品は、ネットで注文、 お近くの調剤薬局へ取り寄せて、 お支払いいただけます。
3

ご利用の流れ

3

3

3

3

3

１ネットで商品の注文＆受け取り薬局指定

2 メールで受け取り可能日の連絡をもらう

3 薬局で支払い、商品を受け取る

e健康ショップは、確かな商品と正しい情報をお届けします。
イラスト：磯田裕子（プロフィールイラスト）2023© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

vol.7324

管 理 栄 養 士がつくる！

からころ 元 気 食 堂 50

フライパン１つで！

高たんぱく
・低脂質メニュー牧野直子さんに「おいしくて元気になる」
レシピを紹介していただきます。
今回は、フライパン１つでつくれる、
高たんぱく・低脂質メニューです。
主菜：
鶏肉とセロリのカレー炒めつくり方（材料２人分）
主菜：
鶏肉とセロリのカレー炒め

主菜：
鮭ときのこのホイル焼き❶体重１ あたりgkg❷脂質の摂取目安量は ～ ｇ

たんぱく質源になる食材には脂カロテンの吸質も含まれます。脂質には、緑黄

色野菜に豊富なβ収を高めるなどの働きがあります。

‒

1

約１ のたんぱく質を摂取1

成人が 日に必要なたんぱく質

歳 以 上 の 高 齢 者 は １・０ ～

70

量 は 、 体 重 ㎏ あ た り０・８ ～ １

g

。

～

ただし、摂りすぎは肥満や生活習慣病の一因に。脂質は１日60gです。高齢者はたんぱく

質の消化吸収能力や合成機能が衰

ｇ（成人）を目安に摂取しましょう。

50

１・２

えるため、必要量が多めに設定さレ肉がおすすめ。魚の場合はタラ

鶏肉ならささみ、豚肉や牛肉はヒや鮭などの白身 魚、貝やタコなどれています。

1

1

日～１０ ０ （ 片 手

この量をまかなうには、に肉、魚は各❸脂質を減らす調理法

gが高たんぱく質かつ低脂質です。

80

個、大豆

1

の 平 に の る 程 度 ）、 卵g

パ

また、調理で脂質を減らすこと

50～１０ ０ （ 納 豆 な らック、豆腐なら１／３丁）、牛乳・もできます。ゆでる、網焼きにすg

製品の摂取が目安にな

乳製品２５０

り ま す 。 ま た 、 主 食（ ご 飯 や パ ン 、 ることで肉の脂を落としたり、ホイル焼きやフッ素 樹脂加工のフラ［つくり方］❶生鮭（２切れ／ 200g）
に塩、こ
しょう
（各少々）
をふる。❷アルミホイルを2枚広げ、生鮭を1切れずつのせ、ほぐしたまいたけ（小1パック）と長さを半分に切って薄切りしたエリンギ（大1本）、ヘタを取ってつま楊枝で穴をあけたミニトマトをそれぞれのせ、酒（大さじ１）をふってアルミホイルの口を閉じる。❸フラ
イパンに深さ1㎝の水を入れ、煮立ったら②を並べて入れ、ふたをして弱火で10 ～ 15分蒸
し焼きにする。アルミホイルの口を開いてポン
酢しょうゆ（大さじ１と1/3）をかけて食べる。

麺など）からも植物性たんぱく質

主菜：
鮭ときのこのホイル焼き

調理油を減らすことができます。

［つくり方］❶ 豚ヒレ肉（150g）
を6等分にしてまな板に並べ、ラップをかぶせる。すりこ木
でたたいてのばし、小麦粉（適量）をうすくまぶす。❷フライパンに薄切りにしたにんにく（１かけ）、オリーブ油（大さじ１）を入れる。弱火でにんにくが色づくまで炒め、にんにくを取り出しとっておく。❸②の油で豚肉の両面を焼き、砂抜きした殻付きのアサリ（150g）、グリンピ
ースのむきみ（50g）、白ワイン、水（各大さじ
１）を加えて強火にする。フタをしてアサリの口が開くまで3分くらい蒸し煮する。器に盛り、
こしょう
（少々）
をふり、取り出したにんにくをちらす。

イ パ ン で 肉 や 魚 の 脂 を 引 き 出 し、

主菜兼汁物：
豚ヒレとアサリのワイン蒸しが補えるので、３食欠かさずとり

回し入れて全体になじむように炒める。

主菜兼汁物：
豚ヒレとアサリのワイン蒸しましょう。

［つくり方］❶しょうゆ（大さじ１）、酒（小さじ２）、カレー粉（小さじ1/2）を合わせておく。
❷セロリ（１本）の軸は筋を取り斜め５mm幅、葉はざく切りにする。❸皮を取ってそぎ切りにした鶏もも肉（200g）に小麦粉（少々）を薄くまぶして、フライパンに油（小さじ２）を入れ中火で両面を焼く。❹セロリの軸、斜め細切りにしたパプリカ（1/2個）
をフライパンに入れ、しんなりしたらセロリの葉を加えさっと炒め、①を50
60

各料理の栄養価（１人分）
料理名

監修・牧野直子さん（まきの・なおこ）
管理栄養士・料理研究家。㈲スタジオ食代表。
近著に『70歳からの簡単、美味しい健康レシピ』（成美堂出版）。

25

vol.73

2023

エネルギー

たんぱく質

脂質

食物繊維

塩分

（kcal）

（g）

（g）

（g）

（g）

鶏肉とセロリのカレー炒め

218

18.3

8.5

2.1

1.6

豚ヒレとアサリのワイン蒸し

193

17.3

7.1

2.3

2.3

鮭ときのこのホイル焼き

161

20.6

3.9

3.1

3.1

※腎臓病などでたんぱく質の摂取制限がある場合は、指示されている食事療法に従ってください。イラスト：吉田ナミ© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

医療と健康に関して、コレだけは言いたい！

おたよりひろばて、前向きにがんばります。

いてきました。いいことを数え子のアトピー性皮膚炎も落ち着した。たとえば「６秒間、がまん

ガーマネジメント」を紹介しま

ための心理トレーニング「アン、 号を読んで本屋さんに行ってきますに怒り、怒る必要のないときにことで「怒るべきときには上手してみる」など。客観的になる

編集部：は怒らずにいられる人」を目ざ【Ｍさん】

転換」は、プロフィギュアスケ

号の「わたしの気分ーターの村上佳菜子さんでした。

すトレーニングです。

最近、不眠症気味で、眠ってた。就寝前に読書するのはいい「不眠の改善法」は助かりましＭさん、みんなで、応援します！

も数時間で起きてしまうのでなと思いました。母も読書してから寝ていた気がします。本屋

わたしも頼まれるかもに行ってお気に入りの小説を探号の「病院とわたし」、大を読んでいる時、ふと頭をよぎでは……と思うと、笑うしかあて寝るので、いつか頼まれるの笑いしました！ 夫も口を開け

アンガーマネジメントの記事りました。職場にひとりいる、代）福島県相馬市】

みんなを怒らせる人のことが。

【Ａ・Ｄさん（編集部：【Ｉ・Ａさん（

りません（笑）。

号の「セルフメディ

ケーション講座」では、不眠の原

私は許せるゾーンを増やそうと紹介しました。スマホは就寝

記事を読んでもなにも思わない
だろう、みんなを許せないゾー

分前からは見ない方が……と。

てしまい、まだまだアンガーマ

ンに引き込むだろう……と思っ

村上佳菜子さんの「落ちるとネジメントが足りないと感じま

落ち切ったら、あとは反転！
ころまで落ち切ったらもう少し

かなかみつからなかったり、実に逃げたのですが、就職先がなした。むずかしい話をいやがるの娘の心の問題も思い浮かびま

患った母のことを考え、思春期

怒りやイライラから胃がんを手術した直後に目にしました。

が胃がん（ステージ３Ｃ期）で「胃がんの最新治療」は、主人

がん治療の進化に期待代）栃木県佐野市】

した。
【Ｈ・Ｋさん（

がんばれるかなって思えます」の言葉に元気をもらいました。

家の家族とも衝突したり、息子

娘には「〝からころ〟の記事が本人に告知しているとはいえ、＊につらくあたってしまったりと、

やはり話題にするのはちょっとＤＶで、子どもを連れて実家

負のループに陥っていましたが、参考になるよ！」と伝えるのが

からころ
クイズ

黒色線は何画目でしょう？

報で不安になっていたので、正【Ｍ・Ｙさん（代）東京都中野区】

確な情報はありがたかったです。

＊

８年前に胃がんのステージ３

Ａ期で全摘手術をしました。わ

ずか８年で抗がん剤治療が進化しており驚きました。私は再発を防ぐことができましたが、亡くなられた方も多く、現在のような治療ができていれば……と考えずにはいられません。がん代）長野県上田市】

治療のさらなる進化に期待します。

【Ｋ・Ｈさん（編集部： 号、 号の医療最前たら、しっかり目を通していま……。
「 か ら こ ろ 」を 渡 し ま し治療の進化は日進月歩。
「から線は、胃がん特集でした。がん代）宮城県石巻市】

もれない車の中で、大声で泣いころ」でも追いかけ続けます。

【Ｙ・Ｓさん（回▶︎ 答えは P.33

した。インターネットなどの情© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

37

第

番

編集部： 号の「なんでも相談室」

し気分がすっきりします。声がスムーズでした。

40

落ちるところまで落ちたら、あ代）山梨県南巨摩郡】

思っているのに、その人はこのしてきます。

!?

因を解消するためのノウハウを

71とは反転するのみ。泣くと、少20では、怒りをコントロールする

2023

vol.7329

20て、もう少しがんばります。息

72

40

60

72 50

30

72

Q

71

72

71

71

怒りと上手に向き合いたい※2023年7月29日〜 2023年11月2日までに届いたおたより（71号、72号分）
をもとに編集しています。
※掲載にあたり、文章に手を加える場合がありますのであらかじめご了承ください。

夫源病、攻略中です
Ｍ・Ｍさんに励まされました

自分を守れれば、他者を守れる

気をもらいました。私は今年２方の存在と理解が世の中にもったいです。そして目の不自由な学校のお役に立てる存在になりもらっているのですが、息子の祉医療として市に一部負担して用しています。高価なので、福状がひどく、最新の飲み薬を使息子がアトピー性皮膚炎の症したが、命は失っていません。

よる大規模半壊で自宅は失いま儀なくされました。床上浸水にい、県営住宅への引っ越しを余

心部の浸水被害により自宅を失高額なアトピー治療

度目の流産となってしまいましと深まっていくといいなと願い

今は、不幸のどん底かもしれ与えていただく毎日です。私も７月 日から 日の秋田市中

ふたりとも元気な証拠です。私た。今は日常生活をしているつます。生きていく意味や、命のませんが、前を向いて１日１日

この先も支援を受けたいが……

も３年ほど前、この病に！ 夫
もりではあるけれど、この先ど知的障害の度合いが軽く、 歳

もっと勉強して学び、視覚支援は不機嫌な顔をして不平ばっか
うしたらいいのか、どうなってになれば、その対象からはずれ号のＭ・Ｍさんのお話に勇り。私もイチイチ反発してバチ価値観が変わった私です。一日号のＯ・Ｋさん、夫源病はバチでしたが、ある時「これじ一日を感謝していきたいです。

をがんばって生きていこうと思いくのか、心は立ち止まっていいます。読者のみなさん、災害ます。でも私だけがつらいんじてしまい、３割負担しなければはいつでも誰にでも突然訪れる

つもいいことない！」と悟り、ならなくなります。母子家庭でゃあお互い疲れるだけ！ ひと

息子も働いておらず、この先、代）長野県小布施市】

ゃないって思えるお話に出会え

編集部：ありがとうございます。

【Ｙ・Ｋさん（

相手の文句を無視したり、時々Ｙ・Ｋさんが笑顔で働いているのです。その時に備えて、日々てよかったです。ゆっくりであを過ごしてください。そして災っても前に進みたい。Ｍ・Ｍさ治療を受けられなくなるのではネンジン！」と啖呵を切ったりないかと不安です（金銭面で）。

「いい加減にしろ！ このボク姿が、目に浮かびます。

編集部：Ｍ・Ｍさん（佐賀県唐津

なり、しみて痛いです。食器洗

冬になると指先がボロボロにるのでしょうか？

思いますが……手帳は２つ持て障害者手帳で２級をとれればと療育手帳の等級もいちばん軽く、れます。でも、いちばん大切な

被災者は、誰かが必ず助けてく

害用備蓄品を用意してください。

代）静岡県浜松市】

ん、ありがとうございます。

市）のおたよりは、子宮内膜症でいのときにはゴム手袋をつける【Ｏ・Ｓさん（……。そして相手のちょっとし言い、好物を買ってきたりしつの子宮摘出前に不妊治療を開始、た好意にも「ありがとう！」とつ。今ではどんなにバトルして体外受精での妊娠、妊娠糖尿病

指先が荒れて……対処法は？

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Ｍ・Ｓさんは大病を抱えていらたよりありがとうございます。

編集部：Ｍ・Ｓさん、いつもおく平常心で対処してください。

が同時に来ても、慌てることな

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視覚支援学校で日々、感動代）茨城県日立市】に勤務させていただいています。

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50

50

術による視覚支援機器に感動を© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

16

50

22

ぞうさん、大好き♥）

30

ることとなり、夫源病になりそ70

う……という内容でした。

7030

vol.73

14

40

O

2023

71

20

72

のために手すりをつけたら、大に間違われたことも。最近、母ものころは、おばあちゃんと孫
すがんばれますね。

れる家族がいるだけで、ますまに、私の体調の変化を把握しています。看護師さんは、私以上

左右の血圧差、どう考えれば
血圧測定時、右腕と左腕で測のときは、いつも歳より若く見しょ」と言われたり。私ひとりらいしたら、この手すり使うで進まないと言われたので。

ど、寒くなってきて水分補給がと麦茶を１日２Ｌ飲んでいたけ法を知りたい。祖母に、夏は水乾燥の季節の正しい水分補給

もらえて、悩みごとから趣味ま過度に心配をされずに隣にいてす。元気なふりをしなくても、たまま、話をすることもありまない日は、私は布団に横たわっベッドから起き上がる気力の出いて、とても安心感があります。

定値に差が出ます。どちらがよ
工さんに「あなたもあと 年く

心臓血管研究所 名誉所長
られるのですが、母の歳を聞く

適切な水分補給、知りたい

り正確な数値なのでしょうか？

山下武志先生からひと言と、私も 代前後と思われ、腹な人でも５ｍｍＨｇ 前後の差があす。人生は一人ひとりちがうもんでも決めつけないでほしいでが立つことが多々あります。な

結論から言えば、夏も冬も必薬剤師・岩月進先生からひと言

編集部：看護師さん、ありがと代）愛知県名古屋市】

左右の血圧がまったく同一とります。おもな原因は２つ。１

要な水分量はあまり変わりがあうございます！ 心穏やかに過と言われ【Ｓ・Ｓさん（代）栃木県塩谷郡】

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心 身 リ セット 塾

心身のちょっとした不調をツボで解消してみませんか？
今回のテーマは、倦怠感

関元 （かんげん）

へそから指幅 本分下にあります。

「関元」を押すことで自律神経が整い、血流が良くなり、全身が温まります。
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右腕で測定する血圧を標準とし

食事や生活リズムがとても大切

家族が糖尿病になったので、はあまり向いていません。水は水分補給にお茶やコーヒーなど

インには利尿作用があるので、とはありません。それは患者さっていて、やめたいと思ったこの頃です。ですが、看護師をやは、とてもきつく感じる今日こ

力を抜きます。静かに口から息を吐

背筋を伸ばし、姿勢を正して、肩のないます。座って行なう場合には、入れず、呼吸に合わせ押圧刺激を行の指先をツボに当てます。強く力を両手の指を背の方で合わせ、中指【押し方】ています。複数回測定して、血だと改めて考えさせられた、こ水道水でかまいません。なお、

んが好きだから、人間が好きだが進行している可能性があるた

でも看護師さんだったのかも！？

編集部：もしかしたら……前世

10

監修●小井土善彦（こいど・よしひこ）せりえ
鍼灸室（神奈川県横浜市）の院長、鍼灸師。
辻内敬子（つじうち・けいこ）同副院長状態になり、よい効果が得られます。

むけに寝て押してもリラックスした1© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載【Ｋ・Ａさん（

いうことはほとんどなく、健康

つは、左右の血圧を同一の時間の。結婚、出産、すべて個人のりません。成人が 日に必要な水分量は、約 ２・５ており、そのうち水分で補給す

で、いろんな話ができて、すごに測定できず、時間差が生じる
自由。人生は年齢で決まるもの

代）東京都板橋区】

ためです。２つ目は、人体の構で は あ り ま せ ん。 自 由 だ ー ー【Ｎ・Ｓさん（造上、右腕のほうが大動脈に近ー！

Ｌとされています。

く助けられています。

いから。心臓は左側にあります

る量は約

冬場はのどの渇きを感じにくい代）大分県大分市】

編集部：自由！ 言い切ってい病院や施設の看護師を 年間

来世も看護師に！

左腕よりも右腕のほうが大動脈

やっています。看護師は力仕事

臓により近い動脈の圧力のほうで、もう 歳になる私の身体に圧の左右差がいつも ｍｍＨｇ 以

こ数年です。インスリン注射を暖房器具使用時には加湿器を併と良いでしょう。なお、カフェ上みられる場合には、動脈硬化

使用していた家族は、今は食事

き、鼻から吸う呼吸を、 回 秒かと運動で、インスリンを卒業しと思います。

から……だと思います。生まれ

め、受診されることをおすすめも重要です。
すが、少しずつ量を減らしてい【けいちゃん（ 代）福島県会津若松市】

週に一度、精神科訪問看護を

気力、体力のいるお仕事、どう

なんでも話せる看護師さん
利用しています。ほとんど毎回

ど、長い時間はかかったけれど、

同じ看護師さんが家に来て、体っております！ たいへんだけ代）茨城県つくば市】

かご自愛ください。

【Ｈ・Ｋさん（

よくなる！ 私もがんばります。

調や生活の相談に乗ってくださ
編集部：すごい！ 協力してく6ました。飲み薬は使用していまします。

最近は 代で結婚、 代で出決めつけは、御免です
産される方も増えてきました。
私は今 歳で、母が 歳になる
年に私を産みました。私が子ど

5

イラスト：坂木浩子

2023

第９回

用して、空気の乾燥を防ぐこと

糖尿病薬、減りました！

かもしれませんが、こまめにコ【Ｋ・Ｅさん（30

ップ 杯の水分補給を心掛ける

が、血管の位置や向きの関係で、L

ただき、スカッとしました！

2

けて ～ セット行ないます。あおが正確であるという観点から、

1

4

10

に近いのです。医学的には、心

37

1

20

60

60

変わっても、看護師になりたい

58

50

10

40

44

vol.73

31

40
40

30

48

持ちをラクにする方法について、

毎日、お察し申し上げます。気あまりことを荒立てないように、不信感を持ってしまったので、も言えず……。父が介護業者にて、どんな最期を迎えたいのか。

んも、自分がどんなふうに生ききます。からころ読者のみなさ

スマホ依存、どうすればみなさまからのアドバイス、お心の健康に気をつけています。
サイトに依存しそうになってし身体的な影響のほか、見ること

ホは目の疲れ、肩こりといった介護していましたが、限界が…

時間おきにお手洗いに行く母を救急搬送される羽目に。夜間１

ついに自分自身（ 歳・男）が要請されることもあります。介です。ＬＩＮＥで、休日出勤をるほどです。心も体も疲れすぎ

んばりすぎて職員が熱中症にないて、人手不足により多忙。がいるのは、私だけでしょうか？

街中の外国人の多さに辟易してますね。経済も大事でしょうが、

コロナ・３題択肢が増えるかもしれません。

と、いざというときに頼れる選

ご近所づきあいをよくしておく

ときどき考えてみてください。

代）北海道釧路市】

現状維持の状態です。

介護職員として、８年目です。

人手不足です【Ｔ・Ａさん（

待ちしてます。

介護・３題

まいそうで。心の健康の維持、

代）千葉県千葉市】

介護疲れで救急搬送サービス付き高齢者住宅なので自体が刺激になるという、精神…。その後はショートステイを護業者は本当に必要なのに……

代）福岡県糟屋郡】

コロナ、まだ感染が続いてい【Ｋ・Ｊ さん（

自立した生活が可能だった国をあげての大問題になってい護業界は深刻な人手不足が続き、んに、頭が下がる思いです。介ているＨ・Ｔさんと同僚の皆さ

厳しい状況で最善を尽くされ自分の体の健康。弱った体にワるような気がします。第一は、力、自然治癒力がくずされてい来持っている免疫力や自己回復

ン〟ばかりが取り沙汰され、本

ま っ て か ら、 世 の 中〝 ワ ク チ

コロナウイルスワクチンが始り、かかったらハイリスクの高よね。私自身は、①医療者であワクチンを打つべきか迷います

感染しても軽く済む人が多く、にしようか、迷っています！

が届きました。受けようかやめ

自然治癒力を見直して歳の父（要支援１）に少し認知ます。待遇改善と人材育成は、クチンを打ったら……と考える

代）長野県上田市】

コロナワクチン６回目接種完

７回目の接種、迷ってます

以前より、コロナウイルスに宮子あずささんからひと言

齢者、持病のある人と接する機会が多い。②接種時の副反応が非常に軽い。この つの理由から、迷わず打っています。アド32

vol.732023

スマホとの接し方についてアド【Ｈ・Ｋさん（

バイスいただけたら幸いです。
宮子あずささんからひと言
歳 の 母 の 介 護 疲 れ か ら、的な依存も問題です。一番基本
利用しながら介護をしていまし私も身につまされます。スマ的な方法は、物理的に手放す時たが、それも限界が……。今は、すが、いろいろな介護度の方が間を作ること。たとえば、寝る

悲しいです。

インバウンドに辟易……

ときは近くに置かない。あとは、かわいそうですが施設に入所し症が出て、要介護１に。本人はとゾッとします。

代）栃木県日光市】てもらいました。

私の子どもは発達障害があ

なぜそうなったのか納得できず、同時に私は、要介護状態にな差し迫った最重要の課題です。

【Ｈ・Ｔさん（

使わない時間を決める。使わな

り、ほかの子どもさんと比較す

認定員が当時の施設の関連会社

る人の増加を食い止めることのバイスを求められたときは「副【Ｍ・Ｋさん（90

秋山正子さんからひと言るとコミュニケーション力が低の人だったこともあり「お金を重要性も感じています。人は障反応がひどくないなら、打って代）神奈川県横浜市】

く、うまく交流を持てないこと取るためにやった」と不信感を害や病気、老化によって衰えて了。おかげさまでコロナにもなはどうですか」と答えています。

80【Ｍ・Ｋさん（が多いです。他者と比較しない

募らせています。再度やり直し、いくものです。けれども、周囲らず、元気にしておりますが、ましょう。

強い気持ちを持ちたいと思う反要支援１に戻りましたが、同居が協力してサポートすることで先日ワクチン接種７回目の案内

代）東京都府中市】

面、疲れ切って、ただ流れる時する今、父にイライラしたり困その過程をゆるやかにし、最後【Ｍ・Ｓさん（間に身をまかせてしまっているったり。ケアマネにも相談して、まで生き生きと過ごすことはで「認知症」とは言えず……

状況です。気持ちがラクになる

また介護度が上がっても、本人

発達障害……どう向き合えば方法があればなあと思います。

に「認知症だから上がった」と

代）北海道河東郡】

編集部：Ｍ・Ｋさん、おたより、【Ｍ・Ｋさん（ありがとうございます。大変な寒いときにはくっつきたいですね。北海道にいる
シマエナガをモチーフに描きました。モフモフで、まるみをおびているのがとてもかわいい小鳥です。
【Ｋ・Ｔさん（14歳）大分
県別府市】

2

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い時間を少しずつ増やしていき

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からころクイズ（P. 29）答え［番の豆知識］

総画数12画。「釆」は、獣の爪の形で、わたしだけではないから療をしていた頃は、眺める風景

術後の不安が、大きくて……

まで飲み続けるのでしょうか。

私は 歳です。

じっとしていられなくなり、窓まっていました。夜中に、急に術後は高確率で膀胱に炎症が起の方が大きいです。主治医より、不安がありますが、術後の不安を控えています。手術自体にもトレスでも引き起こされます。

以外にも、自律神経失調症やス「うつ」という症状は、うつ病

宮子あずささんからひと言代）山梨県中巨摩郡】

常な発汗をする病気）です。原
から飛び出しそうになったこと

こると言われています。排尿は回復経過も人によって違い、うりません。いずれにしても、病【Ｔ・Ｙさん（

因不明の病気と言われています
も……。いまでは嘘のように生つの薬を長く飲む人も少なくあ

私は年明け１月に子宮の手術

し、毎日不便でしかたがないけ
活に彩りが戻りました。通院・で、とても不安です。体験談な

１日に何度もある生理現象なのに色が見えないくらい沈んでし

ど、世界中に同じ方々がいます
加療は続けなければなりません

多汗症（局所または全身に異し、私だけが悩んでいるのではが、もともと好きで続けていたどが聞きたいです。

代）静岡県三島市】

エッセーの投稿をきっかけに、【Ｉ・Ｃさん（

ないんだなと思います。
編集部：調べたところ、原発性【Ｏ・Ｅさん（かに没頭することの大切さをか

もちろん家族にも感謝！ なに体験談、お待ちしております。

かがでしょうか？ みなさんの編集部：Ｏ・Ｅさん、その後、いにかかるのもよいと思います。

問があるのなら、一度別の医師

とても残念ですね。処方にも疑名を聞くと怒る医師の態度は、お友達も増えて笑顔いっぱい！

発汗する）の患者数は、日本の人みしめて、自分のペースでゆっもまた出てきてしまうであろう

５回切除しています。これからにまかせるしかなく、今までに遺伝子異常とのこと。成り行き

ちばん心重く過ごすので、なんけ方４時頃がとても苦しく、いくということはなく、毎朝、明が続く日々ですが、心が落ち着

抗がん剤治療を経て、経過観察

主人が肺がんになり、手術、ません。聞いたりすると、とてはっきりした病名を教えてくれ

病なのか、担当の先生は、私に自律神経失調症なのか、うつ編 集 部： お 風 呂 で 熱 唱！

うなので……。人生百年時代。

とくにお風呂で歌うのはいいそ【Ｔ・Ｓさん（

いうことも考えられ、いつまで引っかかっているので、薬害とＩ・Ａさんへ。摂食障害は、

自分らしく、摂食障害を生きるど代）山口県防府市】

声で歌うことを心がけています。

このがんとともに生きていまんな歌を？ でも、ご近所さん

うつの薬、いつまで飲めば？

す！ 毎日明るく元気に！ こには気をつけなきゃですが（笑）
代）長野県上田市】

編集部：わかります。毎朝の、飲み続けるのか不安です。一般

この病気になるまでの背景（本……元気になれそう！
明け方のつらさ……。読者のみ的にうつ病の薬は、何歳くらい飲んでいますが、肝臓の検査でなさま、気分の切り替え方、教代）埼玉県川口市】

30

えていただきたく。

【Ｈ・Ａさん（も怒り出します。もらっている

り越えたい。毎日笑うこと、大体の不調があっても、笑顔で乗

だいた命、大切にしたいですね。

ている姿に脱帽。せっかくいたんでいます。負けずにがんばっ

みなさんの闘病記、いつも読笑いと歌で乗り越える！

口の５・３％（日本皮膚科学会）。

代）山口県山口市】

約 人に１人です。同じお悩み【Ｔ・Ｒさん（

くり歩いていこうと思います。

代）千葉県香取郡】

手掌多汗症（手のひらに過剰に60のは、うつ病の薬です。大量に

１歳７か月の孫が描きました。
【H・Mさんのお孫さん（１歳）
秋田県鹿角郡】

とか気分を切り替えて進めるよ【Ｙ・Ｍさん（編集部：元気いただきました！
エッセーの投稿をきっかけに乳がんと向き合うようになっ© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

64の方、おたより、お待ちします。

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う、毎日模索しています。

明け方４時頃、心が重いです

治療薬かもしれませんね。

夢中で向き合えるもの、最高の編 集 部： 心 に、沁 み ま す ……。

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れが私の目標です。

んが。多発性舌がんと診断され、えて、口の中にまた新たに舌がなりました。その後、場所を変

代 に 舌 が ん ス テ ー ジⅠ とがんとともに、明るく元気に！

19

30て９年目。手術後、抗がん剤治2023

vol.7333

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わたしの闘病記
Ａ．10画目「番」は爪を含めた獣の足裏の形。 後に、獣の足裏の意味には「蹯」を用い、「 番 」は「かわる・交替 」の意味に用いるようになった。

参考：白川静『常用字解』（平凡社）

治療方法が確立しておらず、医経済的状態）がさまざまなため、人の性格、家族構成、社会的・全国支援センター（＊）というるからです。現在は、摂食障害

つらくても生きていこうと思えください。

んいます。ひとりで悩まないでじ病気で悩んでいる人はたくさ代）福島県会津若松市】

編集部： 号掲載のＩ・Ａさん【Ｉ・Ｍさん（

摂食障害で苦しむ方が、少しで食障害）に、たくさんの体験談が（秋田県仙北郡）のおたより（摂か自分を取り戻しました。症状た。カウンセリングで、なんと時避難所でしかありませんでしなりませんでした。入院も、一たいだけの汚い病気」と思われです。周りから見て「ただ痩せ許せるのか……は、むずかしい

むずかしく、どの範囲で自分がえています。治すのはなかなか

数年、数十年、摂食障害を抱届いています。

https://sessyoku-hotline.jp/＊国立精神・神経医療研究センターを基幹組織として、全国に摂食障害の支援拠点病院を設置するための活動を行なっている。同組織では、上記の病院が設置されていない都道府県にお住まいの方向けの「相談ほっとライン」も開設している。

34

vol.732023

ものも設立されているようです。
も自分らしく生きられるようにが出ているのは、「今、自分のるので、両親にも申し訳なく、

右記QRコードより療者には敬遠されがち。本人は苦しいのに、わがまま、ぜいたなることを願っております。

心や体に無理をしている」から
でもなかなか思うようにできな

代）千葉県船橋市】

くなどと言われ、病気なのに悪【Ｔ・Ａさん（

だと思います。体重や食欲のこいのは、やっぱり精神的な病気© 2023 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載者扱いです。私には、自助グル
ープはまったく合いませんでしとばかり扱われると、無理をす＊る原因が見えなくなります。症

だと思います。Ｉ・Ａさん、同た。家族の理解もなく、助けに状には、原因と向き合うつらさ「わたしの闘病記」、イラスト、「からころ川柳」への投稿、「からころなんでも相談室」へのご質問、「おたよりひろば」へのご意見など、読者のみなさ
まからのおたよりを心よりお待ち申し上げます。採用された方にはポストカ
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組めることを見つけることが大川柳

猫に「ごはん」と言わせたくて、エサをやるとき、「ごはんだよ。ごはんって言ってごらん。ごはんごはん～」と言いながらエサをやっています。
今のところ返事は「ニャー」です。
【Ｍ・Ｙさん（30代）熊本県玉名市】

40（みつかりましたか？）

脳トレを毎日してます探し物事だと思います。そのためならからころ【注意事項】●定期購読のご契約は Fujisan.co.jp となります。お申し込みは同社の利用規約に準じます。●フリーダイヤルのご注文はご請求ハガキでのお支払いとなります。●月額払いのご注文はクレジッ
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「そらのいろ」

人魚に逢いたいなんて高橋順子

クルーズに出かけることができた

三年間夢は凍結されていたそれが解けたので

あなたはどこの何者か？」

しかし夢はふたたび凍った

乗船者の一人に「人魚に逢いたいなんてと根掘り葉掘りたずねられた

何者でもいいじゃない

ここは圏外の海なんだからきっと人に逢いたい人魚もいるよ！

たかはし・じゅんこ：詩人。千葉県生まれ。
おもな詩集に『時の雨』（読売文学賞受賞）、『海へ』（藤村記念歴程賞、三好達治
賞受賞）など。最新詩集に『さくら さくらん』（本紙連載「そらのいろ」も収録）。
月にちなむ４００語のほか、エッセーや写真を収録した『月の名前』もおすすめ。

2023

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からころ 第17巻第73号
2023年12月20日発行
発行：株式会社 e 健康ショップ〒１０４-００２８
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vol.732023

からころ次号（2024年春号）をどうぞお楽しみに！
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2023

73

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