トリコロール

2015.12 月号

発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2－11

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クリスマスフェスタ 201512 月 23 日（祝水）に、クリスマスフェスタ 2015 が、港北小で行われる予定です。
学年ごとに親子サッカーを行いますので、奮ってご参加お願いします。
今年最後の活動を様一緒に楽しみましょう。

大会・公式戦結果
Youth<クラブユースリーグ>
vs OSA

2-1 ○vs Y.S.C.C.

0-2 ●Junior Youth<U-13 リーグ>vs ヴィクトワール SC

3-1 ○vs 岩崎中1-0 ○小6<全日本少年サッカー大会神奈川予選>

vs 林間 SC

4-1 ○vs ALL Z

2-5 ●小4<三浦 U-10 サッカー大会>
・予選リーグvs 三浦旭 SC

4-0 ○vs 元石川 SC0-0 △vs スカイブルーSSS

1-0 ○・１位決定戦vs 綾南オレンジサッカー団
今、グラウンドでは･･･

Top

3-0 ○

お伝えしましたが、それが一転、1 部に自動残留することがほぼ決定的となりました。
まずは、神奈川県社会人リーグの上位リーグである関東リーグのブリオベッカ浦安が全国地域サッカーリーグ決勝大会において 2位となり、JFL 昇格となる見込みになりました。そのため、関東リーグから神奈川県社会人リーグに降格するはずの日本工学院
F・マリノスが関東リーグに残留することになり、かながわクラブの 2部への自動降格はなくなり、入れ替え戦を行う予定でした。
またさらに、県リーグ 1 部のエスペランサ SC が関東社会人サッカー大会において、準優勝し関東リーグへ昇格する見込みとなりました。この結果、県リーグ 1 部から 1 チーム減ることにより、県リーグ 1 部で 10 位のチームも入れ替え戦無しで残留できる見込みとなりました。
ただし、すべて現時点では最終決定ではなく、それぞれ昇格するチームは JFA などの審査や理事会の最終決定ののち、昇格が決定します。そのため、「見込み」という形でお伝えしておきます。自動残留となれば、TOP チームは来年も 1 部で戦うことができます。ただし、来年は県リーグ改革のため、さらに残留することすら難しいリーグ戦になりそうで【県リーグ 1 部自動残留！？】すが、その詳細については、来先月号のトリコロールで、自動的 月以降にお知らせします。に 2 部落ちの可能性があることを 今後とも TOP チームの応援をよ1

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ろしくお願いいたします。

開は予想通り相手がボールを保TOP チーム HP持し終始指導権を握る展開とな
http://www.kanagawaclub.com/topteam/りました。前半は相手の攻撃を警（中本 洋一）
戒するあまりディフェンスラインが下がりすぎてしまい、MF もディフYouth
11 月から県内のクラブチーム ェンスラインに吸収されるほど下により行われる神奈川県クラブユ がってしまい、中盤でプレッシャースリーグが始まり、2 試合を消 ーがかからず相手に思い通り動き回られパスを回される展開とな化しました。
初戦の OSA FC 戦は雨天の り、前半のうちに 2 失点をしてし中、星槎箱根仙石原グラウンド まいました。後半も相手ペースでで行われました。雨天で気温も の試合展開が続きましたが、マイ低く遠方であるという決して良い ボールになった際にディフェンスステージも終わり公式戦がしばら
くありませんが、練習中のゲームを観ていると、所々局面ではテンポよくボールが回ったり、面白いアイデアが出るようになるなど、だんだんサッカーらしくなってきました。しかしまだまだミスも多いので、ミスを減らす努力をしてくラインをタイミングよく上げることを確認し、また中盤でのポジショニング、プレッシャー、マークの受け渡しの部分を若干修正する

年が明ければすぐに 3 年生となり、中学生年代の活動もあと 1 年もありません。一日一日を大切にして活動しましょう。

コンディションではない中での試合でしたが、しっかりと初戦を勝ち切ることができました。立ち上がりはリーグ初戦ということで硬さださい。そしてそれは、日々の努力と各自の意識にかかわってくると思います。 言われたことだ
けをやるのではなく、常に自分で考え・行動できるようにしましょう。

ことができ 0 失点で抑えることが(高田 成典)できました。ただ、ディフェンスに 【U-13】
追われ中盤の上がりも遅く人数
後期Ｕ１３リーグが始まり二連をかけた攻撃をすることができず、 勝という最高の結果でスタートで攻撃面では決定機をほとんど作 きました。
ることができませんでした。前半第二節も攻めている時間は長2 失点した中でも後半崩れること いものの、一点を奪うのに時間なく最後まで集中し戦うことがで がかかり、終始ドキドキするようなおかしくないチャンスを多く作る き 0 失点に抑えられた部分はチ 展開でした。チャンスをつくってことができた試合となりました。こ ームとしても個人としても成長で いましたが、ラストパスの精度、シュートの質、ゴールを本気で決の試合で U-18 リーグから続いて きた部分であると言えます。
年内に残された公式戦は 2 試 める気持ちの足りなさ等が要因
公式戦 3 連勝となり、勝たなくてはならない相手にしっかりと勝利 合です。ここまでの試合でできた にあります。サッカーはゴールをことできなかったことを整理し修いかに奪うか、ゴールをさせないすることができました。
続く第 2 戦は Y.S.C.C.との対 正し、練習で取り組んでいること かというスポーツです。ゴールは戦となりました。かながわクラブが が試合で出せるよう、よい準備を 華麗なものだけではなく、レスターの岡崎選手のように最後は身所属する 2 部リーグ A ブロックの して臨めるよう取り組んでまいり(豊田 泰弘)
体を投げ捨ててでも決めていけ首位を争うであろう相手にどれだ ます。
がみられましたが、徐々に自分たちのペースで試合を進めることができ、安定した守備からシンプルな攻撃でチャンスを多く作ることができました。終盤は最後まで粘る OSA FC の攻撃を慌てず対処することができました。スコアは2-1 でしたが、もっと得点できてもけ自分たちの力が通用するのか、 Junior Youth
ここ数か月はこの戦いを目標に【U-14.15】
取り組んでまいりました。試合展
U-14 リーグ、U-15 リーグ 1st
2るようになってほしいです。それでも勝利という結果で選手たちは自信をつけています。勝つこと

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や、プレーの成功、普段の練習の質や量で自信はついていくものです。毎回の練習が一番プレッシャーがある、一番激しいと言えるような練習を目指し、試合で良いパフォーマンスができるように選手・スタッフが意識していきたいと思います。

い選手は、試合中切り替えることができないと思います。夏の合宿以降は、少しサッカーに対して意識が変わってきましたが、まだまだ変えていくことが必要だと思います。
（堀内 慶太）

また、ここ最近は身体の成長に差が出てきました。もちろん個人差はあるものの、身長が高くなくてもガッシリとした身体になるためには食事、睡眠は欠かせませ

育ち盛りの子どもにとって、その成長を促す柱となるのは食事と睡眠です。子どもの成長にとっては、大きなウェイトを占めていると言えます。今月は、ジュビロ
磐田そして日本代表でもフィジカルコーチとして活躍された菅野さんの著書「ケガを防ぐ体づくり」の中から、そのあたりのことをチーズなどに多く含まれています。これらの食品を食べ合わせることによって、摂取したたんぱく質は筋肉の補修の際に必要なアミノ酸へと消化分解され利用さ紹介させていただきたいと思います。
～スポーツは丈夫な身体を作る上で非常に有効な手段とはなりますが、ただスポーツをするだけでは丈夫な身体を手に入れることはできません。人の身体はスポーツによって疲労し、その疲労を回復させる事によって、さらによ30 分以内に良質なたんぱく質を摂取することが望ましいとされています。
食事で摂ったたんぱく質は、消化された後にアミノ酸となって血液中に吸収されますが、そのアミノ酸が筋肉づくりに役立てられるためには、「睡眠による休養」もまた重要となってきます。寝るり強い身体へと変化していくのです。そこでこの回復に必要になるのが「食事による栄養」と「睡眠による休養」です。スポーツで走ったり、跳んだり、投げたりする運動によって、筋肉を形成している筋繊維はダメージを受け、わずかながら軽い損傷を起こしています。運動後は直ちに筋繊維を修子は育つという言葉を耳にしたことがある人は多いでしょう。この言葉は古来より経験的に日本で言い伝えられているものですが、このことは確かに科学的にも証明されているのです。骨も筋肉も夜の睡眠時間帯に最も効率よくつくられます。なぜなら睡眠中は、筋肉の活動は最小限になり、筋復させるために十分に筋肉を休め、筋繊維の補修材料を補わなければなりません。

肉中のたんぱく質の分解も最小となり、かつエネルギー消費も最低になるため、エネルギーを筋ん。しっかりと量を摂ること、バランス良く摂ることはとても大切です。また、睡眠中は色々なホルモンが分泌されて身長を伸ばすだけでなく、脳の発達や情緒の安定などの作用もあります。塾や練習などの活動もありますが時間を上手く使い睡眠時間もしっかりと確保していきましょう。
(斎藤 幸宏)小6【全日本少年サッカー大会終了】

全日本サッカー少年大会が終わりました。
１回戦は、４-１で勝つことができました。しかし２回戦では２－５で負けました。私が感じたことは、集中力が続かないこと、切替の部分が遅かったこと。この二つが特に出てしまった試合だったと思います。集中力と切替は普段の学校生活や私生活でも大事になってくる部分でもありサッカーにも繋がっています。授業に集中できていない選手は、試合でも必ず集中できていないだろうし、練習と遊びが切り替えられな

小5【スポーツライフとは】

3

ご存知のとおり、筋肉はたんぱく質からつくられています。そのたんぱく質はアミノ酸で構成されているので、運動後は筋繊維の補修材料であるアミノ酸の種類と量をたくさん補うことが大切です。
運動後の身体が必要とするたんぱく質は、肉や魚、大豆、牛乳、れるのです。これら一連の流れを効率よく行なうためには、運動の直後、少なくとも運動の終了後１～２時間以内、可能であれば

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肉づくりに有効に使えるからです。
以上のことから、強い身体づくりには、トレーニングの直後にたんぱく質食品を十分に摂り、身体を休めて睡眠に入るという「スポーツライフ」のリズムを確立することが不可欠であることがわかりまパスを出したりする場面に遭遇し 非常に大切になります。きちんとます。当然パスコースはディフェ 自分の足もとにおさまれば、攻撃ンスに読まれ、カットされることに 側は、守備側がシュートコースをなります。そこで、すかさず、この 消す前にシュートを打つことが可
練習における攻撃側の第 1 の目 能になります。勿論、シュートコ標は何だったかを確認します。 ースを消されたとしても、次の選
それはシュートを打つことだった 択肢（パスなのかドリブルなのか）はずです。シュートを打つために、 が可能になります。攻撃側がファす。子どもたちの身体づくりにとって最も望ましいのは、運動・食事・睡眠の 3 つの要素を合理的にセットしリズム化してあげることです。～

ドリブル突破を図るのか、自分より状態の良い味方にパスをして、シュートまで持ち込むのか、はたまた、一旦はボールを味方に預けるが、リターンをもらって自らシーストタッチでコントロールできなければ、守備側に間合いを詰められ、シュートコースも消され、ワンサイド・カットでパスコースも限定され、プレーの選択肢がドリブ

紙面の都合上、一部の紹介と ュートを打つのか という具合にはなりましたが、ぜひ参考になさ 様 々 な パ タ ー ン が 考 え ら れ まってください。練習や試合を終え す。てからできるだけ早いタイミング
しかし、まず第 1 に考えなけれルでしかけるしかないという非常に苦しい状況に陥ります。ボールを弾ませないでコントロールすることが、次のプレーにスムーズで良質なたんぱく質を摂るべきとのアドバイスがありました。手軽にできる方法としておすすめできるのは、牛乳の摂取です。コンビ
ニ等でも簡単に手に入れることができますし、500ml のパックでも２.３分程度で飲み干すことができると思います。ぜひ、お試しください。

ばならないのは、自分でシュートすることができないかどうかチャレンジすることです。個人で相手を抜き去り、突破できれば、確実にシュートに繋がります。無理して不確実なパスを選択する必要がなくなりますから。次は、ラストパスを通して味方にシュートをさせること、あるいは、パスで相手に移行できる鍵となるのです。
こうしてファーストタッチがうまくできるようになったら、次は体の向きにも気を配りましょう。即座にシュートが打てる身体の向きでコントロールすること、フリーの味方の方向に向けるようにコントロールすること、守備側の選手から遠い方向にコントロールすること、章弘 ） を崩して、自らシュートを打てるようにすることといった優先順位に小4なるのでしょう。
【プレーの選択肢を多く持つ】
ポイントはパスしかできない、3 人対 2 人の練習を始めると、子どもたちは、どんな場面でもパ ドリブルしかできないという選手スをしなければならないという勘 にならないことです。プレーの選違いに陥るのか、安易にパスを 択肢を出来るだけ多く持つことを選択することが多くなります。例 目標に練習に取り組みましょう。
えば、相手にマークされている味 【ファーストタッチが大切！】

すぐにドリブルに移れるような体の向きでコントロールすることなどです。ファーストタッチでボールをコントロールすることは次のプレーへの出発点なのですから。

（鈴木【ボールばかりを追いかけない！】

守備側としては、ボールの動きばかりを見ている自然とボール方に平気でパスを出したり、相手 守備側から蹴られるボールを攻 に近づいてしまいます。しかし、2が自分に対してチャレンジしてき 撃側が受けて始まるこの練習で 2 人同時にボール保持者にチャていない全くフリーの状態でも、 は、攻撃側のファーストタッチが レンジすることが無いようにしな4

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ければなりません。そのためには、 ができる）ということになります。
ファーストディフェンダーは、先 【考える続けること】
ず、ボール保持者のマークにつ3 人対 2 人の練習の意図が理きます。2 人目の守備者はボー 解できたら、様々な場面を想定
ルと他の 2 人のうちの一人の攻 して考えることをし続けなければ撃側の選手を同時に視野に入 なりません。相手の動きばかりでれるようにポジションを取らなけ なく、味方の動きも予測し、プレればなりません。
ーを選択しますが、選択したプレも、疲れた時こそ頭をフル回転させていけるようにしていき、ミスをなくしていけるようにしていきましょう。ミスをなくしていくためにもオンオフの切り替えの練習もこれから行っていきたいと考えています。
（山本 岳明）

数的に不利（2 人対 3 人）な状態ですので、一人で 1.5 人分のプレーが求められるのです。具
体的には、ワンサイド・カットでパスコースを限定すること、ボールーがうまくいかなければ、次のことを考えなければなりません。次のプレーもうまくいかなければ、更にその次を、またその次をと考え続けることが大切です。考える小2

サッカーというスポーツでは、守備にしても攻撃にしても、刻々と状況は変化します。選手個々の動きに、手を使ってはならないという程度の制約しかありません。
ですから、絶えずベストなプレーの選択ができるように、状況を把握し、頭を働かせていなければなりません。の原因を追究し、次のプレーを ボールを扱う技術は必要です。
選択する糧とします。いつも言っ たくさんボールを触ることで、自ていますが、考えることは意識し 分が得意なことを発見できます。
なければできません。一つ一つ 【自由に扱う技術】のプレーに意味を持たせましょう。 例えば、補助輪付き自転車で一つ一つのプレーに意図を込め はペダルを踏むこと、自分が進ましょう。そして、一つ一つのプレ みたい方向にハンドルをきる、止ーに関して、なぜこのプレーを選 まりたい時にブレーキをひく等択したのかを説明できるようにす 「自転車を操つるための技術」をそして、前回も書きましたが、先ず１人目がシュートコースを消すこと（ボールとゴールの中心を結ぶ線上に立つこと）が第一で、その後、守備側の２人目の優先順位としては、①パスのインターセプトを狙う、②パスを通されたら、相手を振り向かせないように体を密着させる、③相手に振りることです。

【ボール・コントロール】

現在 2 年生は、足のいろんな部
位(足裏、インサイド(足の親指側)、アウトサイド(小指側)、インスとマークする相手とを同一視野 ことを放棄して、反射的に、行き テップ(足の甲)でボールを触り、にとらえることです。これを二人 当たりばったりなプレーをしては 自分でボールを扱う感覚を養うこが協力しながら行うことが求めら いけません。意図を持ってプレ とを重点的にトレーニングしていれます。
ーをして、うまくいかなければそ ます。 サッカーの特性上、足で身体で覚えるでしょう。補助輪を（佐藤 敏明） 外すと「バランスをとる」ことを覚
小3
えなければ自転車は進みません。
試合の際、最初は集中してお 誰かに支えてもらいながら走り、りプレーが上手くいくことが多い いつの間にか自力で自転車にのですが、時間が経つにつれ勝 乗れるようになり、行きたい所にてる相手にも引き分けや負けて冒険できるようになるでしょう。
しまうという状況になることがとて サッカーも同じです、たくさんボも多くなってきています。 疲れ
向かれたら時間をかけて、ゴー た時こそ集中が切れてしまうことルから遠ざける（味方の選手が がとても多くなってきます。最後守備に戻ってくる時間的な余裕 まで集中を保っていけるために5ールに触れて自由にドリブルやシュートを決められるようになりましょう！
【天然芝でサッカー！】

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29 日(日)は新杉田にある天然芝のグラウンドで活動しました。
綺麗に整備された広いグラウンドで、ケガを恐れずに思いきりプレーしていました。気持ち良さそそうにゴロゴロ寝転がる選手もいた
なぁ(笑)
【寒い季節になりました。】

たくさん練習していくうちに必ず出来るようになります。出来るようになったら楽しくなって、もっといろんなプレーをしたくなります。
みんなが真似したいそのプレーも、その選手は最初からできたわ
けではありません。みんなと同じようにたくさん練習して、たくさん移籍を考えている方もいらっしゃると思います。パパス全体の登録を把握するため、茅野 GM から 2016 年度に向けて登録意志確認のメールを配信いたします。
Rec/Comp のメンバーにつきましては、平澤/瀬長から発信いたしますのでよろしくお願いいたしま

寒暖の差が激しい時期も落ち着き、冷たい空気を感じながら活動する季節になりました。 風邪が流行っています。防寒着上下セットの準備をお願いいたしま

サッカーして、出来るようになったんです。サッカーは、やったらやった分だけ上手くなります。かながわクラブの活動が無い日でも、友達と一緒にサッカーして遊す。Rec/Comp メンバーは登録確認が重複しますが回答よろしくお願いいたします。2016 年度のRec/Comp 運営も、メンバー皆様のご協力があってこそです。よろす。

びましょう。
(嘉手納 大輝)
サッカーを楽しむことが上達への第一歩です。
幼児・小 1(佐藤 伸一)【好きなサッカー選手・サッカー
Papasを見ること】
皆さんは好きなサッカー選手は 【Rec/Comp 2016 年度登録】
Rec/Comp ともに 2015 年度リいますか？
J リーグの選手や海外の選手、 ーグ戦を無事終えることができま
かながわクラブの TOP チームの した。メンバーのご協力に感謝いたします。残るは議長杯のトーナ選手など誰でもいいです。自分のお気に入りの選手を見つけて メント戦になります。トリコロールください。1 人でも 2 人でも 3 人で が配布される 12 月 6 日の 16 時

しくお願いいたします。
（瀬長 義男）ヨーガ（水曜日クラス）「企業へのヨーガ売り込み作戦」

ヨ ーガ の素 晴ら し さを 多 く の方々に伝えたい、というのが私の願いです。そのために、かながわクラブでのヨーガクラスを担当させていただいたり、公共施設でのヨーガ教室を指導したり、県立高校でのヨーガ部を立ち上げ軌道に乗せたいと努力をしたり、とより新よこフットボールパークでComp の 1 回戦が予定されています。地元での開催になります
ので、お時間のある方は応援よろしくお願いいたします。
Rec/Comp 2016 年度の登録ですが、12 月 31 日が締切になります。
新たに 40 代になる方、また新規頑張っています。それらと同じくらいに企業におけるヨーガの活用も、もっと活性化していきたいと思っています。ですが、このところなかなか画期的な進展は見られない状況でした。そこで、企業でのヨーガの活用方法についての提案を盛り込んだ映像を作ることになりました。この映像で、然です。しかし諦めないで、何度 で加入していただいた方たちのも繰り返し練習して、『どうやった Rec/Comp への登録をお待ちしら上手くできるんだろう？』って考 ています。また仕事の都合上、えてみてください。試行錯誤して、 Rec/Comp を休部する方、ヨーガの特色を説明し企業での活用の場を広げていきたいです。
たたき台となる原稿が仕上がってきていて、それに赤を書き加え、も何人でも構いません。『あの選手のこのプレーがすごい！』『この選手のあのプレーをしてみたい！』そうやって思えるような選手を見つけてください。見つけたらその選手のプレーをたくさん見ましょう。そして、見て終わるのではなくて、そのプレーを真似してみましょう。最初は出来なくて当6トリコロール

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改良に改良を重ねているところ だんだんと力が入らなくなってくです。撮影はもうすぐです。大変 る。壁でリラックスできるようになですが、ここが頑張りどころです。 ってください、とボルダリングジム
ヨーガで鍛えた集中力を駆使し の方に言われましたが…なるかて良い作品に仕上げていきたい しら。でも、ゴールの石を両手でです。
掴んだ時の嬉しさは癖になりま(伊藤 玲子) す！なかなか足を運べないものの、来年も地味に続けてみようとヨーガ（金曜日クラス）思います。
「壁と向き合う」
さて、今年のレッスンはあと１
ヨーガを始める前の私は、身体を動かすことが嫌いでした。で 回です。生徒さん方、伊藤先生、きれば家の中でじーっとしていた 豊田コーチはじめスタッフの皆い。本を読んだり、映画を観たり。 様のおかげで、今年も素敵な１体調を崩したのがきっかけでヨ 年を過ごすことができたこと感謝ーガを習うようになって、少しず いたします。来年も引き続きましつ身体が軽く、楽になっていくの て、どうぞ宜しくお願い申し上げが嬉しかったです。もっと身体を ます。
動かしたいなあなんて思った自分にびっくりしました。
ヨーガがもたらしてくれる体や心の変化って、自分のことながら実に面白いものです。
さて、最近思い立ってチャレンジしてみたもの、ボルダリングです。壁に色々な形や大きさの石（中川 有香）☆ハンドブックについて☆
携帯で見られるように作成いたしました。下記の URL をクリックしてご覧下さい。
クラブの理念や指導方針、各種手続き方法、注意事情、スタッフの紹介など重要な情報満載です。是非ご一読下さい。http://www.kanagawaclub.com/HB/

youji_shougakusei.html

かながわクラブ・クラブ員専用の掲示板です。クラブからの重要なお知らせが記載されますので、まめにチェックしていただけると早く正確に情報が伝わります。

がついていて、よじ登っていくわけです。もちろんただ登ればいいわけではなく、スタートからゴールまでコースが決まっていて、壁の前で確認してから登ります。
初心者のうちは足は自由に置けるのですが、置くと行っても爪先で乗るような感じです。そのためにシューズは普段より１〜1.5 ㎝

http://8610.teacup.com/kanagawaclub/bbs

小さいサイズを履きます。これが時間が経つとなかなか痛い！何
本か登ってはシューズを脱いで休みます。石をつかむ指も腕も7

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