ちば歩こう会 会報 ２０２４年３月号

No３９４
楽しく親しく元気よく歩こう
発行 NPO 法人ちば歩こう会

260-0833 千葉市中央区稲荷町 3-16-1
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編集責任者：鬼島、中嶋、日向、丹羽事務局だより(1) 通常総会を開催しました
２/２４総会出席者は、会員５３名、書面表決者８７名の合計１４０名となり、総会の定足数（８４名以上）に達しているため総会は成立しました。総会へのご理解・ご協力ありがとうございました。
(2) 総会審議結果について送付しました議案書に沿って、事業、会計、定款、役員人事、周年事業に関する「４報告議案、６協議議案」について審議しましたところ、すべての議案について、原案通り承認いただきました。
表彰式においては、完全完歩者２４名、完歩者２６名、永年会員５名及びイヤーラウンド特別表彰１名を顕彰しました。現在の会員数は１８５名ですが本年度は１９０名を計画しております。「ちば歩」を知らない方は予想以上におられます。ＰＲして頂き、まずお知り合いの参加勧誘をお願いします。
ちば歩こう会は１９９１年に発足しましたので、来年度が設立３５周年の年となります。周年事業のための実行委員会が本年度４月から活動を開始します。会員の皆様からの要望をお待ちしています。
(3) CWA 加盟団体参加票の利用について毎年配布しております青色の「CWA 加盟団体参加票」は、千葉県の他協会（CWA、東総、船橋、北総、いちかわ、東葛）のウオーキング行事に参加される場合、「ちば歩」の会員であることを確認するため提出を求められます。参加票に前もって必要事項を記入して受付に渡していただくと簡単に受付してもらえますので、ご利用ください。
千葉県の年間行事は９７行事を予定しており、「ちば歩」を除く１６行事の参加費は無料になっています。行事の詳細は CWA ニュースや各歩こう会のＨＰをご覧ください(4) 連絡メールアドレスの登録について行事中止等の連絡を速やかに行うためメールアドレス（パソコン、スマートフォン）の登録をお願いしております。「会員番号・氏名」を記載していただき、「ちば歩事務局」に送信して下さい。
（chibaho1991@jcom.zaq.ne.jp） ＜ちば歩ホームページ＞からも送信できます。
トピックス

細則の改定

法務担当 中嶋久登

新入会金の無料等により入会時の経費削減のため改訂した。また、「会員の休会及び復帰について」は以下の通り改訂し、２０２４年１月２４日理事会で承認されました。同日付けで施行しました （議案書３０ページ参照）。
会員の休会及び復帰について① 休会する者は「休会届」を会長宛に提出する。
② 会員から以下の理由で休会届があり、会長がこれを認めた場合は１０年以内の休会を認める。
休会理由（例示） …体調不良、親族の介護、転勤、その他の理由③ 休会中は会費を免除する。
④ 復帰は会員継続手続きをもって復帰とみなす。
⑤ 復帰後の会員番号は当初の番号を継承し、バッジ、名札等の新たな支給はしない。永年表彰（20年）については休会前の在籍年数を加算する。
⑥ 継続手続きをせず退会し、その後、再度会員として復帰を希望する場合は、会長の認めにより、新入会員ではなく継続会員として取り扱う。又、会員番号、名札、バッジ等の取扱いは前項に同じとする。但し、永年表彰（２０年）の年数については復帰後の年数を基準とする。
２月末の会員 １８５名（継続会員１８１名、新入会員４名）

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※はⅭリーグ行事
通常例会 「江戸のおもしろ坂を探そう」
担当チーフ：小野 安英
実施日：2 月 4 日(日)天気：雨・雪のち曇り
集 合：市ヶ谷亀谷八幡宮 9：10～9：30
解 散：飯田橋駅西口
12：00
参加数：８７名(ちば歩会員５５名)
距 離：１０ｋｍ
当日の２月４日は、立春でした。南岸低気圧の影
響で、明け方からの雨は一時雪になり驚きました！
参加者は予想の半分でしたが、翌日の月曜日は全国的に雪になり、関東地方も大混乱になりましたので、まあ運がよかったかなと思います。
ご存じかと思いますが、江戸の町には番地がなく、詳しい地図もありませんので、江戸庶民も困り果て、仕方がなく坂道に目印となる名前を付けることになったのです。その由来を知り、皆さんと坂を巡るのが今回の「江戸のおもしろ坂を探そう」の目的でした。
坂道の場所を明示し、由来の解説書も作成し配布したのですが、残念ながら雨のため開いて読むことも難しく、濡れてボロボロになってしまった方もおられるかと思います。
解説書の表紙は中嶋久登様に投句いただいた俳句です。
節分会江戸のおもしろ坂巡る
二月や武士も芸者も坂急ぐ
春の旅住所のわかる江戸の坂
この俳句を読んで頂ければ、今回のウオークの情景がよく浮かぶかと思います。解説書がまだ残っておりますので、希望者はお申し出て下さい。

アンカーより大幅に遅れる参加者がおります。年齢が上がっているのでいたし方ないと思います。
参加された方はコースをよく知っているので、自分の体力に合わせコースを上手に選択し、解散時間までにゴールしてきました。
初めての担当チーフとして、例会を無事に終了できましたこと、皆様に感謝申し上げます。

第２３３回平日楽々ウオーク
江戸川土手の河津桜鑑賞
担当チーフ：中村 建策
実施日：２月１５日(木)天気：晴れ
集 合：白砂公園～9：30
解 散：JR 市川駅南口（江戸川土手河津桜並木） 12：45
参加数：１４３名(ちば歩会員８５名)
距 離：１０ｋｍ
江戸川土手の河津桜観賞ウオークの日が、２月１５日と決まったときには、時期的にちょっと早いのではないかと思っていたところ、河津桜開花のニュースが聞かれる時期となり、暖冬であることもあってかなり咲いているところが見られるのではないかと期待して当日を迎えました。残念ながら、一部の木に開花がみられるにとどまり、あとは一分咲きにも届かない状況でした。次に行うときには、もっと時期を考えて行いたいと思います。
そのような状況の中でしたが、白妙公園から河津桜並木まで団体歩行で行った後は、東京都内の江戸川沿いの道を歩くことから自由歩行にしました。途中ポニーランドを経由し、東の松の横綱と言われる善養寺の影向(ようごう)の松を訪れていただ
通常例会 「総会ウオーク」
きました。その後、市川橋を渡って千葉県に戻り、担当チーフ：數馬 實
市川南の河津桜並木を経由して市川駅に向かっ
実施日：2 月 24 日(土)天気：晴れていただきました。
集 合：今井公園 12：40～13：00
河津桜の開花状況に満足できない方も多かった
解 散：通町公園～16：00と思いますが、１４３名と最近の平日ウオークの中で参加数：８８名(ちば歩会員８０名)は最も多くの方に参加していただき、ありがとうござ
距 離：８ｋｍ
年次総会日の午後の実施である。前日までの天気 いました。
が真夏日、冬日と雨天が 3 日続き心配したが、天気は晴れのウオーキング日和であった。密とならない自由歩行により、参加者は今井公園からアリオ、14 号線に沿いポートタワーから通町公園を目指し 8 ㎞のウオークを楽しんだ。海沿いのコースではあったが、微風のため東京湾の潮の香りはポートタワー近くだけであったかもしれない。歩道の広い分かりやすい、安全安心なコースを参加者が各々のペース歩き、通町公園
善養寺影向の松
解散予定時刻の４0 分前にはほぼ全員がゴールしました。 最近の例会で、理事が対応に苦慮している
私の一句「戦争も平和も知った雛飾る」 園子

ちば歩会報 ３９4 号 P2

ウオーキングの効果と楽しみ方
Ｃ-1877 遠藤 吉樹
以前にも何人かの方がウオーキングについての投稿記事がありました。自分なりに調べたことを掲載します。
ウオーキングとは、歩くことを意識して行う運動のことです。ウオーキングは、誰にでも簡単に始められる運動です。ウオーキングには、多くの効果がありますが、無理をしないことが大事です。自分のペースで、ウオーキングを楽しみましょう。
１.ウオーキングの効果① 健康や美容に多くの効果があります。例えば、ウオーキングは、心肺機能や血液循環を改善し、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立ちます。
② ウオーキングは、筋肉や骨を強化し、姿勢やバランス感覚を向上させます。
③ ウオーキングは、消費カロリーが多く、脂肪燃焼やダイエットに効果的です。
④ ウオーキングは、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。ウオーキングは、ストレスを解消し、気分をリフレッシュさせます。
⑤ ウオーキングは、自然や人との触れ合いを通じて、感性やコミュニケーション能力を高めます。

・歩数や距離、時間のどれかを基準にする。
ウオーキングの目標は、歩数や距離、時間のどれかを基準にするとわかりやすくなります。歩数は、スマートフォンやスマートウォッチなどのアプリやデバイスで簡単に計測できます。距離は、地図やナビゲーションアプリで確認できます。時間は、時計やタイマーで管理できます。自分が一番やりやすい方法を選びましょう。
・具体的で達成可能な数値を決める。
ウオーキングの目標は、具体的で達成可能な数値を決めるとモチベーションが上がります。例えば、「毎日 8,000 歩歩く」や「週に 3 回 30 分以上早歩きする」などです。目標を数値化することで、自分の進捗や成果を確認しやすくなります。また、目標を達成したら、ご褒美を用意するなどして自分を励ましましょう。
・記録をつける。
ウオーキングの目標を立てたら、記録をつけることが大切です。記録をつけることで、自分の状況や進歩を把握することができます。また、記録を見返すことで、ウオーキングの効果や効率を高めることができます。記録は、紙やノートに書くだけでなく、アプリやデバイスを使ってグラフや表で表示することもできます。自分が一番見やすい方法で記録しましょう。

２.ウオーキングを楽しく続けるために
３.ウオーキングのポイント① ウオーキングに適した服装や靴を選ぶことが• ウオーキングに適した靴を履く（踵着地で歩き大切です。服装は、動きやすく、汗を吸収しましょう）。
やすいものが良いです。靴は、足に合ったサ• ウオーキングに適した服装をする。
イズや形で、クッション性や通気性の高いも• 1 日 8,000 歩を目指す。のが良いです。
• 歩幅や速度を意識する。
② 次に、ウオーキングの目標や計画を立てるこ• 前後にストレッチを行う（怪我防止）。とが大切です。目標を立てるときは、以下の• ダイエット目的の場合は筋トレも併せて行う。
ようなポイントを参考にしてみてください。
• 無理はしない。
以上が、ウオーキングのポイントです。
・自分の目的やレベルに合わせる。ウオーキン
ウオーキングは、健康や美容に良いだけでなく、グをする目的は人それぞれです。健康維持や 楽しい運動です。自分に合った方法で、ウオーキンダイエット、運動習慣の確立など、自分が何の グを楽しみ、健康寿命を延ばしましょう。
ためにウオーキングをするのかを明確にしましょう。また、自分の体力や運動経験に合わせて、無理のない目標を設定しましょう。あまりに高すぎる目標は、挫折や怪我の原因になります。

ちば歩会報 ３９４ 号 Ｐ３※C

C リーグ行事

例会案内 202４年４月～5 月
例会・平日楽々 共通事項
天候等により会の開催に不安な場合、ちば歩ホームページ、又は担当者に確認して下さい。
☆ 【特別】 第 27 回千葉の水回廊 W＆疏水百選
印旛沼 W※C11 ㎞ ： 500 選千葉 12-02 4 月 6 日(土)チーフ：遠藤吉樹 ℡：080-6543-8508
参加費：会員（400 円） その他(500 円)
距離 ㎞ 集合場所(出発式あり)
受付

あるきめです次回発行日 2024 年 4 月 6 日(土)平日ウオーク案内 2024 年 3 月～5 月
参加費
表 彰

ちば歩会員：１００円
その他：３００円
参加回数 10,30,50,75 回以降、平日楽々
パスポートを確認し、２５回毎に記念品を贈呈します

回数表彰：対象者の表彰を出発式で行います。

「楽々」 おゆみ野四季の道（春の径） 3 月 21 日(木）チーフ：佐藤芳雄 ℡:090-1507-6803
28京成酒々井駅東口
7:40～8:00
距 離：11ｋｍ/8ｋｍ 団体歩行集 合：緑区役所前(JR 鎌取駅南口 徒歩 5 分）
21
JR 佐倉駅北口
8:40～9:00
受 付： 9:10～9:30 出発式実施
11新検見川公園
9:30～10:00
解 散：緑区役所前 14：20（8ｋｍ） 15：00（11ｋｍ）
新検見川駅徒歩 4 分
コース：緑区役所前～埋蔵文化財調査センター ～解 散：(独)水資源機構千葉用水総合管理所
大覚寺山古墳～大百池公園（昼食）～有吉公園(大和田排水機場)(京成大和田駅徒歩 12 分)
入口（分岐）
ゴール受付：12：00～15：30
８ｋｍ：おゆみの道～泉谷公園～区役所前
コースみどころ：花見川～新川～印旛沼の水回廊は、11ｋｍ：中の道～冬の道～秋の道～区役所前「美しい日本の歩きたくなるみち 500 選」の道筋で見どころ：３月のおゆみ野春の径は車の心配がなくきれいす。印旛沼は「疏水百選」に認定されています。
でウオーキングに最適です。
水辺，桜，水田風景，野鳥の声などの自然を満喫ください。
☆ 「楽々」 酒々井アウトレットモール 4 月 25 日(木）チーフ：中嶋久登 ℡:090-8891-4439☆ 例会 幕張副都心名所巡り 4 月 28 日(日)距 離：10ｋｍ/5ｋｍ 団体歩行チーフ：數馬實 ℡：090-3231-4767
集 合：JR 南酒々井駅前
参加費：CWA 加盟団体(無料) その他(300 円)
受 付： 9:15～9:30 出発式実施
距 離：8 ㎞ 団体歩行解 散：10ｋｍＪＲ酒々井駅 14：00 酒々井アウトレット 12：30
集 合：幕張海浜公園 (JR 海浜幕張駅 徒歩 10 分）
コース：南酒々井駅～飯沼本家 ～酒々井アウトレット
受 付：9:10～9:30 出発式実施（5ｋｍ一次解散/昼食）～小川商店 ～解 散：豊砂公園 12：00 （JR 幕張豊砂駅 徒歩 10 分）
JR 酒々井駅
コース：海浜幕張公園～IBM 前つつじ園～見浜園～
見どころ：飯沼本家日本酒試飲等
ZOZO マリンスタジアム ～豊砂公園☆

☆ 「楽々」 支川都川の橋巡り
5 月 23 日(木）☆ 例会 千葉開府 900 年ウオーク 5 月 12 日(日)チーフ：佐藤芳雄℡:090-1507-6803
チーフ：日向安昭 ℡：090-8305-6601
距 離：11ｋｍ/7ｋｍ 自由歩行/昼食無し
参加費：CWA 加盟団体(無料) その他(300 円)
集 合：鎌取駅改札口(JR 鎌取駅 徒歩 0 分）
距 離：10 ㎞ 団体歩行受 付： 9:40～10:00 出発式実施
集 合：新検見川公園 (JR 新検見川駅 徒歩 4 分）
解 散：都市緑化植物園 ～11：30（7ｋｍ）
受 付：9:10～9:30 出発式実施
通町公園 12：00～13：00（11ｋｍ）
解 散：昆陽神社前 12：30 頃 （JR 幕張駅 徒歩 4 分）
コース：新検見川公園～検見川神社～大久保城跡～ コース：鎌取駅改札口～平山大橋～坊谷津橋～川戸橋～近江下橋～新都川橋～都市緑化植物園
長胤寺～武石神社～真蔵院～馬加城跡～（一次解散）～立合橋～本町公園～通町公園
昆陽神社
見どころ：戦国期の花見川地域の史跡を巡る。
☆ 「のんびりウオーク」（草野水路の桜） 3 月 18 日（月）チーフ：日向安昭 ℡: 090-8305-6601☆ 「のんびりウオーク」 4 月 18 日（木）距 離：5ｋｍ 団体歩行チーフ：田口康光 ℡：080-3156-7482
集 合：なかよし公園(JR 稲毛駅 徒歩 6 分)
距 離：6ｋｍ 団体歩行受 付： 9：10～9:30 出発式実施
集 合：美しの森公園 (JR 都賀駅 徒歩 10 分)
解 散：スポーツセンター駅 11:30 頃
受 付： 9：10～9:30

解 散：JR 都賀駅前東口広場 11：40 頃

月一イヤーラウンド 3 月 11 日(月) C コース 13 ㎞

9 時集合

ちば歩会報394 号

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