なっていますし、感染力はを中心に多くの方々が亡く

道東勤労者医療協会
釧路市治水町３番５号☎ （0154）25-6479
発行責任者

太 田 美 季毎月１日発行

道東勤医協
釧路協立病院・協立すこやかクリニックでは無料低額診療制度

お問い合わせは、お近くの職員へ。又は、お電話下さい。
を実施しています。 釧路協立病院 電話（０１５４） ６８１１

医療費でお困りの方はご相談下さい

感染対策ですが、①は十染）です。

た粘膜を触ること（接触感で口や鼻、目などの露出しコートひまわりのクラスタれました。協立病院やケアる高齢の方がたくさんおら

衰えが進んで状態が悪化すなくても、動かないことでコロナそのものは重症ではせず、ゆっくり省エネ走行。

大切なことは、焦らず無理害を残さず治るようです。

続くこともありますが、障た多くの方にみられ、長くいわれていました。感染してです。以前は後遺症とも最後に罹患後症状についコロナはインフルエンザとる状況になります。ですが、見えない陽性者が身近にいとで、症状のある人ない人、等の５類へと変更されるこら季節性インフレンザと同の分類が現在の２類相当か断に委ねられ、感染症法上リスク判断し自分と周囲守る行動を

分な換気とマスク（特に医ーでは、お薬による治療だ同等ではありません。この療 用 の 高 性 能 マ ス ク）、②エネルギーを節約し、優先３年間で学んだ経験から自はマスク（通常のサージカます。

ルマスクといわれるもの）

分がいる状況のリスクを判

ゾルを吸い込むこと（エア内で増殖して感染が拡大し順位をつけて、今日しなく断し、その場に適切な感染と陽性者との距離（１〜２てはならないことからこなロ ゾ ル 感 染）、②ウイルスすこと。明日でいいことは、

け で な く、患 者 さ ん 利･用者さんが居室 フ･ ロアー内でできるだけ動けるようなを含む飛沫が口、鼻、目な工夫をして重症化を防ぐこどの露出した粘膜に付着すｍ 以 上）、③は顔に触れる

感染は、陽性者の鼻や口前の手指の消毒と手の触れから放出されるウイルスをる環境面の消毒などによっ対策を行うことで、自分とて防ぐことができます。

マスクの着用が個人の判先延ばし。頑張って挽回しる こ と（飛 沫 感 染）、③ウ

そして、感染してしまっとができました。

含む粒子に暴露されることイルスを含む飛沫を直接触たりワクチンを接種するこ

大切な人を守る行動を考えったか、ウイルスが付着しようと思わず、のんびりやで起こりますが、その感染たものの表面を触った手指ましょう。

経路は三つ。①空中に浮遊りましょう。

するウイルスを含むエアロ

正しいマスクの付け方とで、先ほどのスパイク蛋白に対する抵抗力（抗体）が産生され、感染を防ぐことができるようになります。
ワクチンの効果ですが、感染を予防するだけでなく感染した場合の重症化を予防する効果が明らかとなっています。３回目までを接種すると、ワクチンをしていない人や２回以下の人と比べて重症化を防ぐことが環境面の消毒で発 行 所
社会医療法人「ただの風邪」は誤解
これからのコロナ対策

国内１例目の陽性者が確
かえって強くなったと言わ則認されてから３年が経過し、れています。まだまだ、「た分かっています。しかも、ふせぐマスクの着用やワクチン接種など、今後の新型コロ聰

４年目に入った今も終息しだの風邪」とは言えません。

24

マスクとナウイルスへの対策について黒川聰則理事長にうかがいました。

川ない新型コロナウイルス感

国内新規陽性者数と死亡者数の推移(１日あたり)

道東勤労者医療協会理事長

黒染症。新しい波の度に１日決して油断することなく、その効果は１年以上にわたって続きます。ですから、アレルギーなどでワクチン接種ができないのでなければ、しっかり３回接種してそれでも感染してしまっおくことが大切です。
たら、隔離のために動かないことは禁物です。特にオ) (感染力強く
油断は禁物の新規陽性者数も死亡者数

これまでの経験で学んできこのウイルスは、ウイルも過去最多を更新し、国内ス表面にあるスパイク蛋白たことを活かして、もう少国はこの春からこれまでのという突起を使ってヒトのし付き合って行くことが必対応を大きく緩和しますでこれまでに３千３百万人が、このウイルスの性格が気道（鼻やのど、気管支な以上が感染し７万人を超え変わったわけではありませど）、口や目の粘膜などかミクロン株になってから、マスクの横に、隙間があかないように(要です。

ん。病原性は弱くなったとら細胞に侵入し、その細胞高性能マスクで)) (鼻の横に、隙間があかないように)鼻や顎が出ないように

手指の消毒とふせぐプリーツのひだが、表からみて下向きになるようにゴムひもを耳にかける(ふせぐ

1〜2m以上の距離で換気とノーズピースに折り目をつける

ノーズピースを顔の形に合わせる

蛇腹を伸ばし鼻と口を覆うる方が亡くなっています。

言われていますが、高齢者感染経路と対策

2023年4月1日

道東勤医協友の会ニュース
第484号
（1）

「骨盤底筋」をきたえましょう
尿もれ
改善力３月号で紹介した頻尿や尿もれを改善させる行動療法について遠藤力理学療法士に聞きました。

藤釧路協立病院リハビリ室
理学療法士

遠と一緒に縄跳びをしたときを抱き上げたときや、子供多く見受けられます。子供

若年女性においても比較的女性だけでなく、出産後の腹圧性尿失禁は中高年のをお試しください。

考に骨盤底筋トレーニングが原因です。イラストを参よる尿道括約筋の機能低下

骨盤底筋群の緩み、加齢にとが多いようです。これはどうぞよろしく

道東勤医協
ねむろ医院 高 大哲

た１９７２年に臨床医学を札幌オリンピックがあっ院長着任のごあいさつ

ねむろ医院の院長に着任された高大哲医師からメッセージをいただきました。

学ぶべく渡米し、 年間ロた時など原因が明らかなこーク車が優雅に走る街に出

根室の街を素敵なアンティ

政機関の方々と手を組み、地域のみなさん、そして行むろ医院の方々、友の会や要性を痛感して３年前に日ました。かかりつけ医の重として患者さんに接してき瘍内科、血液内科の専門医育指導に携わったほか、腫チェスター大学で研究や教などに尿失禁に気がつくこ

切迫性尿失禁は急に尿がともあります。しかし多く来ればと願っています。の姿勢の悪さ、手術などのや出産、加齢、日常生活でいます。女性の場合、妊娠や排便、性機能に関わって方の症状がある「混合性尿ま う「切 迫 性 尿 失 禁」
、両イレに行くまでに漏れてし禁」、尿意を感じてからトに尿が漏れる「腹圧性尿失きや、重い物を持ったとき害などによりそのコントロされていますが、脳血管障指令で排尿はコントロール困ります。本来は脳からの乗っている時などに大変にすので、外出中や乗り物にようなことが起きたりしまったり、トイレにかけ込む師に相談することをおすす常を感じたら、受診して医失禁の原因になります。異どの骨盤臓器脱も切迫性尿女性では膀胱瘤や子宮脱なす。男性では前立腺肥大症、尿失禁をきたしてしまいままい、尿意切迫感や切迫性よう頑張ります。

で、スムーズに移行出来る継ぎをさせていただいたの晃介先生と、２か月間引きために尽くされていた寺前と読みます）です。地域の語発音ではコウデーチョル

院長を務める高大哲（韓国

術、芸術、スポーツのどれで生まれ、同志社中高で「学ロールをしています。京都

ではハアハア言いながらク楽しんでおり、温水プール員で、粉雪を蹴って現役で山スキークラブのシニア会高齢者ですが、札幌にあるています。冬の夜等は、書オーケストラで指揮をとっバーで成り立つ、世界市民して世界５大陸からのメンバル家族です。その伸展とれると か国に上るグローどもや孫たちの親戚まで入で仕事をしてきました。子尿もれは病気が原因の場合もしたくなり（尿意切迫感）、の場合、特に原因がないの原因で衰えたり、傷ついた失禁」などの尿漏れは骨盤本へ戻り、各地の過疎地帯に膀胱が勝手に収縮してしりします。骨盤底筋群が衰底筋群を鍛えることで改善めします。

かく言う私も 歳の後期

我慢できずに漏れてしまう

４月から、ねむろ医院のことです。トイレが近くなえると骨盤内の臓器を支えールがうまくいかなくなっせきやくしゃみをしたとくなります。

骨盤底筋トレーニングとは骨盤底筋群は骨盤内の臓きれず、膀胱が圧迫され尿が期待できます。

器を支えるだけでなく排尿50漏れ（尿失禁）が生じやす

78

この半世紀間に医療とそた全人的教育ではない」とが欠けても良心を身につけ許までもらったものの、指道をしています。師範の免

これから根室市の一市民

れを取り巻く環境は大きくして、北大医学部時代は北として皆様と一緒に活動での震えで味が良くなったと

海道の大自然に感化されな皮肉を言われています。

る生活習慣病ですが、 年前にはその言葉さえ存在しTEL0154-24-6811（協立病院代表番号）

きることを願ってごあいさつとさせていただきます。

☎（０１５４）24-６６２３しました。

「いつでも元気」道東販売所

さらに、超高齢者の増加※協立病院の受付窓口にお声がけください
主催/釧路生活と健康を守る会・釧路協立病院
お問い合わせ先/釧路協立病院 ・望月ませんでした。

●事前予約不要●は新しい専門分野としてのりにしました。高齢者も健康長寿高齢者群と、いわゆる廃用症候群の２種にわかれます。その予備軍である中年からのフレイル状態、プレフレイルと言う状態から生活を見直す重要性が明らかになってきました。人間の体は車と同じように手入れ次第で素敵なアンティ～くらしに関する困りごとお聞かせください～50

ーク車になったり、ポンコ

医療・介護・くらしの相談会

80

ツ車になったりします。ね

日時/４月26日㈬13：30～15：00
場所/協立病院1階 相談室

がら多感な青年時代を過ごの信念を持たれた新島襄先

老年医学の重要さを浮き彫生の啓蒙を受けました。そ理学療法ハンドブック引用

さらにそのもう一歩手前の変わりました。今や日本全10国の医療問題の ％を占め

日本理学療法士協会

（2）
第484号

道東勤医協友の会ニュース
2023年4月1日（骨盤底筋イラスト図）

気持ち明るく暖かく
地域で愛される施設へ
美原デイサービスセンター
は、１月 日に新たな拠点へ施設を移転しました。リニューアルした同センター内の様子を紹介します。

れた日には大たっぷり。晴明るく開放感装した施設は、する住宅を改らのリクエストにも応えてンチカツなど利用者さんかよう心掛け、グラタンやメ感のある素材を取り入れる

タッフによる手作り。季節

食事は、全て調理専門のス

また、美味しいと評判のッフも励まされています。

からの声もあり、私達スタが明るくなったなどご家族

デイへの通所を始めて表情きこもりがちの方が、美原ているようです。自宅で引して楽しい時間をすごされ雰囲気に、それぞれが安心ならではのアットホームな

護 福 祉 士 は、「移 転 で 不 安

きな窓から陽います。昨年はプランタースタッフと利用者さん、地自然を身近に感じられるの射しが差し込で育てたトマトやインゲン域の方々とみんなで、愛さ美原５丁目みます。公園
豆、青じそを昼食に提供しれるデイサービスセンターを感じている利用者さんがで遊ぶ子どもていましたが、移転後の敷いましたが、一軒家の施設達の声や姿に地内には広々とした庭があもいいですね」と利用者さ元気をもらうづくりを目指しています。

んからも好評です。

こともしばしるため、夏には野菜や草花近くにお越しの際は気軽にの「にれのきば。
「明 る くを利用者さんと一緒に育て公園」に隣接暖かいので、お立ち寄りください」と話しました。

る予定です。
所長を務める紺谷結香介

気持ちも前向きになります。

より痛くない」という方がマンモグラフィも「思った検査も診察も女性が担当未満の方は超音波（エコー）ほとんどです。どちらの検当院の乳がん検診は 才検査、 才以上はマンモグー検査は痛みはありません。

査を実施しています。エコラフィというレントゲン検ですのでご安心ください。

します。診察も女性の医師

査も女性の検査技師が担当

４月から平日の乳がん検診は水曜日です（土曜日の実施枠もあります。
お問い合わせください）
ご予約・お問い合わせは協立病院 ０１５４︱２４︱６８１１まで

健康づくり

理学療法ハンドブック引用

日本理学療法士協会～道東勤医協美原デイサービスセンター～ます。
発症する年代のピークは代後半から 代前半です

が、早い人は 代から発症します。乳がんは他のがんと比べて若い世代で多いのが特徴ですが、早期に発見して治療すれば ％以上の人が治りますので、娘さんやお孫さん、お嫁さんなど身近な若い世代にも検診をおすすめください。

・大きく息を吸いながら背中を丸めましょう
・息を吐きながら背中を反るようにしましょう
・腰はあまり動かさずに胸の部分をしっかり動かしましょう①ブロッコリーは洗って小房に分けます。茎の部分は外皮を削ぎ５㎝程度の短冊に切り分けます。ニンニクは皮をむき、薄くスライスします。
②フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを入れ火にかけます。火は弱火よりやや強めにします。次にブロッコリーを並べ入れます。
③フタをして５分蒸し焼きにします。
④焼き目を裏返し、さらにフタをして５分焼きます。
⑤塩・粗挽き黒こしょう・粉チーズを振りかけ完成です。

・息を吐きながらお尻を５秒間持ち上げましょう
・身体と太ももが一直線になるところまでお尻を持ち上げましょう
・足や太ももではなく、お尻に力を入れましょう

材料 ２人分
ブロッコリー
１株
ニンニク
１片
オリーブオイル 大さじ１杯
塩
少々
粗挽き黒こしょう
少々
粉チーズ
10ｇ

「寝てできる腰痛体操」

運動を行う際の注意
この運動で痛みが増す時は速やかに中止してください。
※各１セット10～15回で、２～３セット行いましょう。

●シンプルで素材の味を楽しむことが出来ます。
●ゆでブロッコリーと比べて栄養が損なわれず、オリーブオイルを使うことでビタミンＡが吸収されやすくなります。
●お肉料理の付け合わせにもピッタリです。

国民の80％が一生に一度は「腰の痛み」を経験します。
男性では最も多く、女性では2番目に多い訴えです。
脂質 8.4g   塩分 0.7g   食物繊維 6.8g

腰痛について
第50回 （1人分） エネルギー 130kcal   たんぱく質 8.9g   

ワンポイントアドバイス
第79回

リハビリ技士の管理栄養士の 今月の一品
健康レシピ ブロッコリーステーキ

304040

若い人こそ乳がん検診を仁美

娘さんやお孫さん、お嫁さんにおすすめください

釧路協立病院内科医長

澁谷

乳がんは女性の９人に１人が発症すると言われてい20 5090

・息を吐きながら、片足を抱えて膝を肩に近づけるようにして、20秒間とめてくだい。次に、もう片方の足を同じようにして下さい
・お腹の力を抜いて、お尻や腰が伸びるようにしましょう

作り方(調理時間 15分)

40

2023年4月1日

道東勤医協友の会ニュース
第484号
（3）

釧路市 髙橋美由紀さん「健康レシピ」を切り取ってファイルに綴じ、いつでも５月日 。発 表 は

道東勤医協本部パズル係

釧路市治水町３番５号

あて先 〒０８５ ０–０５５

２０２３年６月号の本欄で。

締切り

おたのしみパズル

ヒント：新学期、内容も新たに。

① ◎ン○○◎

繁忙期の対義語– ０–２７５●新型コロナウイルスの拡大状況により、各支部・サークルの行事が休止になったり、予定が変更になる可能性があります。
90
詳しくは、道東勤医協法人事務局（0154-25-6479）までお問い合わせください。

 札幌市 山田英子さん
物価高騰、特に電気料金の値上げには頭が痛いです。

見られるようにしています。

私の家では今年１月の電気個人差があると思いますが、料金が昨年より４千円も上

ＦＡＸ ０１５４

10：00

第2土曜

旧柏木小学校裏口集合

ぬさまい支部 ふまねっと 4/17㈪

14：00

第3月曜

富 士 見 会 館

桜ヶ岡支部 ふまねっと 4/25㈫10：00

第4・5火曜桜ヶ岡中央会館

興 津 支 部 ふまねっと 4/11㈫

10：00

第2火曜

晴海町内会館白 樺 支 部 ふまねっと 4/ 8㈯

10：00

第2土曜

桜 ヶ 岡 会 館

阿 寒 支 部 ふまねっと 4/14㈮・4/28㈮13：30

第2・4金曜阿寒町公民館

4/17㈪

10：30

第3月曜

別保日の出会館

4/26㈬

13：30

第4水曜

北見団地地区会館

標 茶 支 部 ふまねっと 4/18㈫

10：00

第3火曜

開発センター

4/ 5㈬・4/12㈬4/19㈬・4/26㈬

13：00

毎週水曜

川 上 町 会 館

健康サークル・エトピリカA 4/ 8㈯・4/22㈯9：30

第2・4土曜健康サークル・エトピリカB 4/ 8㈯・4/22㈯14：00

第2・4土曜ね む ろ 医 院

別海町 岡野マサエさん
矢臼別演習場は我が家からも近く、射撃訓練の音な② ○◎ワ○○○

ぬさまい支部 春採湖ウォーキング 4/ 8㈯

介護の現状学び大改悪に待った！
ども聞こえます。戦争は誰 根室市 手繰良子さん「リハビリ技士のワンポイ22

E-mail:tomonokai-news@dotokin-medwel.or.jp

ことぶき団地集会所

友の会 桜ケ岡支部・厚岸支部
がりました。これ以上の節源義経の幼名は？

第3日曜

も 望んでいません。日 本 政

ントア ドバイス」を 参 考に※絵手紙や13：00

で医療懇談会を開催し 人

約は厳しく、これからどう③ ○ジ◎◎

ことぶき団地支部 サロンことぶき団地 4/16㈰

いても、サービスを買えな
府には外交を頑張ってほし❖定例の健康づくり、文化活動の予定

２月 日、桜ケ岡支部でが集まりました。

体を動かしています。長く芦い人は恩恵を受けられないなるのか不安です。

第3水曜

は、道東勤医協本部の髙橋いです。

本 紙への 意見・要望、地域の話題などをお寄せ

10：00のが日本の介護サービス。

館

応募 通 正解 通

芦野支部 芦野けんこう体操クラブ 4/19㈬香織課長を講師に招き医療続けられるよう、切り抜い

柳川鍋の主役といえば④ ○◎○イ

英語で「サイン」



第2・4月曜

書カード。

10：00

介護の社会化

第2・4木曜懇談会を開催。職員と友のて手元においています。

12：45

を目指して始百人一首の会 4/13㈭・4/27㈭会員あわせて 人が参加し第1・3金曜まった介護保13：30て介護保険制度について学

4/ 7㈮・4/21㈮険制度だが、第1・3木曜

び、政府が目指す大改悪の13：30【２月号の正解発表】

4/ 6㈭・4/20㈭ください。

第1・3水曜

応募のきまり 二重丸の文字

18：00

 札幌市 大方京子さん
かつて住んでいた 道 東の4/ 5㈬・4/19㈬家族介護の負第1・3土曜動きに危機感を募らせまし13：30

正解 「露天風呂（ロテンブロ）」

4/ 1㈯・4/15㈯を並べかえると、ある言葉にな館様子が分かるので、毎月楽会

担は大きく、草た。冒頭のあいさつで工藤若

当選者（敬称略）藤田ミツヱ、布第2金曜

りま す。解 答 は 、ハガ キ・ＦＡ

10：00

Ｘ・Ｅメール・二次元コードか4/14㈮しみにしています。

館

人手不足も深会

輝 子 支 部 長 は、
「今 後 ど う場

目絹江、西嶋良子、正公江、阿部駒安徳、松井直人、松永徳子、前島第1土曜ら。住所・氏名・電話番号の記

14：00

刻」などの話4/ 1㈯なっていくのか不安。誰も館

恵子、稲津順一、鈴木一彦

会

入をお忘れなく。

国賞品 抽選で正解者 人に図愛

※掲載の方に図書カード贈呈。

太極拳 4/10㈪・4/24㈪釧路市 平井洋子さん

第1月曜があり、参加13：30が迎える老後の問題をみん

愛 国 支 部 ふまねっと 4/ 3㈪者からはため共栄ふれあいセンター

なで考え、声をあげましょ生駒支部長宅第3木曜

息や怒りの声

手の球を弾き飛ばしたりブ4/28㈮10：00 鳥取北会館大ホールう」と話しました。
３月 日にがもれました。
は、厚岸支部

ロックすることもできるた

第1・3月曜会

高 橋 課 長 か ら、
「この間いるが、改悪は待ったなし
でも同じ内容の署名運動で民意は届いての状況。助けを必要として新型コロナウイルスの流行

め、１球ごとに駆け引きが友の会 美原支部による自粛期間を経て数年

ぶりの開催で、４チームに生 ま れ ま す。
「 や っ た！ 上

楽しみながらも思わず熱く
３月 日、美原地区会館に 人が集まり、ボッチャとペタンクを楽しみました。
わかれてトー手」「そこで止まって」「な終了後は参加者全員に、ナメント形式お菓子の詰め合わせなどのんでそっちに曲がるの」な

共に、球を投素 敵 な 賞 品 が 配 ら れ、
「思ど掛け声や歓声、悲鳴があげたり転がしい通りに球がいくと嬉しい。

による熱戦をたりして、目失敗をカバーしあって仲間繰り広げまし標球にどれだと一緒に楽しめるのがいい

13：00

根室支部がる場面もあり、大いに盛け近く寄せら

鳥 取 支 部 総会

1810

ふまねっと 4/ 3㈪・4/17㈪

別 海 支 部 ふまねっとた。ボッチャれるかを競いですね。定期的にやりたい

4/15㈯18：00 寿 司 せ い 乃97

第2・4月曜釧路町支部 ふまねっと例会り上がりました。

ます。ルールです」などの声がありましひ ま わ り 支 部 総会会

10

10：00

野荘
風
13：00 第3月曜・第4火曜 鶴
鳥 取 支 部 ふまねっと 4/17㈪・4/25㈫大楽毛生活館
健康サロン童顔（えがお） 4/10㈪・4/24㈪

大楽毛支部とペタンクはは難しくありた。

4/ 1㈯14：00 駒

佐藤和枝さん

13：30

ひまわり支部 陶 芸 教 室館
た ん ぽ ぽ 支 部 総会場

1915

桜ケ岡支部

ませんが、相❖４月友の会支部の行事予定

1815

苫小牧市

鉄 北 支 部 ふまねっと 4/20㈭

たんぽぽ支部 ふまねっと

14（4）
第484号

道東勤医協友の会ニュース
2023年4月1日