新型コロナ 予防策と注意点
ウイルス
澁谷先生に聞きました感 染 拡 大 が 続 く 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス。 そ の 感 染 予 防策 と 注 意 点、 健 康 維 持 の た め の 工 夫 な ど に つ い て、 協立病院の澁谷仁美先生にお聞きしました。

感染者数が多いことが明ら① 換 気 の 悪 い 密 閉 空 間、かになっています。

で２００万人を超えたと報② 多 数 が 集 ま る 密 集 場 所、

避 け て 外 出 し た り、窓 を 二

方 向 あ け た 部 屋 で、お 互 いが２ｍの間隔をあけて交流

す る の で あ れ ば、感 染 リ ス

ク は 低 く な り ま す。も ち ろん電話でのおしゃべりやメールは問題ありません。

運動不足で身体の機能が落ちてしまう心配もあります。屋 外 で の 散 歩 や ウ ォ ー世界的大流行となり、外いと思います。このようにい思いをされている方も多て い ま す。ぜ ひ 意 識 し て 身できる体操を２面で紹介しません。
また、家庭で簡単にら少人数一緒でも問題あり

むウエットティッシュで両出や人との接触を控える対

周囲とのつながりがなくな体を動かしてください。

洗面台もアルコールもな策が長期化しそうです。一り閉じこもりがちになる制限されることがこれか

キ ン グ は、間 隔 を あ け て な方、こうした状況が長く続と、高齢の方では転倒、高閉じこもりがちになる中でを介して他の人に病気をうくと、閉じこもりや人との血圧、糖尿病、うつ、認知

手をゴシゴシと隅々まで丁発熱などの風邪症状があつす可能性があります。咳

交流が減ることによる弊害

ら も 続 き そ う で す が、感 染と考えられています。

飛沫感染、接触感染によるンフルエンザと同様、主に感染は、一般的な風邪やイ新型コロナウイルスへの触れた場所を自分も触れてす。外出時は、多くの人がどを通じて感染することで目に触れることで、粘膜なが付着した手指で鼻や口や接触感染とは、ウイルス

咳 が 出 る 方 は、 咳 や くながる重要な行動です。

な人を守り、感染防止につなく、家族や友人など大切休むのは自分のためだけでみ、外出は控えてください。

配な症状がある時には、ま合が圧倒的に多いです。心感染症以外の病気による場症状は新型コロナウイルスてください（図参照）。

意識して運動しましょうりが中止になるなど、寂し人に会えない、様々な集ま症状が現れた場合はる場合は、仕事や学校を休エチケットをしっかり守っが落ち着く時は必ず来ま飛沫感染とは、感染したいる可能性があります。外し ゃ み を 手 で お さ え る と、な る か も し れ ま せ ん が、正し い 知 識 を 持 ち、恐 れ す ぎを工夫する必要があります。

すことができればと思いまず、恐 れ な さ す ぎ ず に 過 ご

感 染 に 警 戒 し つ つ、人 とす。
例えば、少人数で密集を自粛が求められ家族や友人の咳・くしゃみ・つば・

出から戻った後は、流水とずはかかりつけ医に相談し現時点では、発熱などの鼻水など、飛沫の中に含ま石 鹸 で 手 を 洗 う か、 ア ル

その手で触った周囲のものす。情 報 が あ ふ れ て 不 安 に症、要介護状態になるなどい場合や、子供、手の不自お問合せは、お近くの職員へ。
又は、お電話を下さい。

が心配されます。

寧に拭くのも効果的です。

医療費でお困りの方はご相談下さい

つながる機会を増やす方法ています。

れているウイルスを口や鼻コールで手指を消毒しまから吸い込むことにより感てください。

しょう（図参照）。

出典：厚生労働省ホームページよりのリスクが高まると言われ由な方は、アルコールを含警戒しつつ交流 運動を告されました。日本でも政ります。

で集団発生の防止につなが避けてください。そのこと③間近で会話や発声をするれています。
これまでの分析では、感染源が密閉され換気不十分な環境にいた場合に、二次手洗い 手指消毒が大切･にウイルスが付着し、それ染することです。

道東勤医協
釧路協立病院・協立すこやかクリニックでは無料低額診療制度を実施しています。釧路協立病院(0154)24-6811●●

府から緊急事態宣言が出さ日、 世 界美仁谷澁

密接場面という「三密」を感染者は４月

新型コロナウイルスの「三密」を避けましょう

釧路協立病院
内科医長
れ、最大級の注意が求めら

15･

2020年5月1日

道東勤医協友の会ニュース
第449号
（1）

（2）

自粛生活は体力低下に注意
室内で運動を第449号

イラスト：生駒

回を２～３セットが目安

薫
新型コロナウイルスの感染予防のため、外出を控える生活が続いています。この自粛生活で心配なのが運動不足。体力や筋力の低下に注意が必要です。室内であいた時間に手軽に行える運動を紹介します。毎日意識して運動し、健康を保ちましょう。

釧路協立病院食養科科長
健康運動指導士渡邊拓也

壁から１～２歩程度離れ、腕は肩幅より若干広 め で 行 い ま す。体 は な る べ く ま っ す ぐ に。壁との距離が遠いほど強度はあがりますが、最初は近い距離からやってみましょう。息を吸いながら腕を曲げ、吐きながら腕を伸ばします。

回を２～３セットが目安

肩幅くらいに足を開いて行います。
かかとはゆっくり上げて、ゆっくり下ろすこと。
かかとをストンと落とすと骨が強くなり骨折予防にもなりますので、どちらも試してみてください。

② 壁を使って腕立て伏せ

タオルをピンと張り、鎖骨のあたりでタオルを持ち、上下に曲げ伸ばしをします。
呼吸を止めず動作はゆっくりと。

タオルを使った両手の上げ下ろし

５回３セットから始めましょう

10

イスにつかまることで楽に行えます。
スクワッ
トの基本どおり、膝がつま先よりも前に出ないことを心がけ、立ち上がったときは膝を伸ばしきらないこと。
軽く沈み込むだけでＯＫで、ふとももが少し固くなっていれば十分です。

10①③ イスを使ったスクワット ④ つま先立ち

道東勤医協友の会ニュース

2020年5月1日

10回を２～３セットが目安

道東勤医協 診療体制のご案内
釧路協立病院院長・道東勤医協理事長 黒川 聰 則
釧 路 協 立 病 院 副 院 長山 崎 雅 勇
釧 路 協 立 病 院 副 院 長・内 科 科 長 石 川晶
内科医長 田 辺 利 男
内科医長 細 川 桂 輔
内科医長 佐 賀 加奈子
内科医長 加 藤 聡一郎
内科医長 澁 谷 仁 美TEL0154-24-6811
協立病院

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日

桜ヶ岡医院 院長 加

桜ケ岡医院

藤萌

TEL0154-91-7111

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日
○

○

○

○

-内科（午後）

予約

予約

予約

予約

予約

-内科（夜間）

-

○

---

-

前

内科（午前）

○

○

○

○

○

予約

ねむろ医院 院長 寺

内科（午後）

予約

予約

予約

予約

予約

-

ねむろ医院

内科（夜間）

-

○

---

-

内科（午前）

○

○

○

○

○

-専門外来（午後）

肝臓-

呼吸器

-

-

禁煙

内科（夜間）

-

○

---

-

整 を 進 め て い ま す。新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染○

たら改めてお知らせい内科（午前）

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日
予約

○

-

整形外科（午後） 予約

予約--

予約----専門外来-

リウマチ もの忘れ（午後） （午前・午後）

新型コロナウイルス感染防止のため、緊急事態宣言が出され、各地で事業活動が制限されています。
「いつでも元気」
編集部も取材や編集活動ができない状況のため、6月号はご了承ください。
休刊することになりました。

新規購読者には元気タオル進呈します。

見本誌あります「いつでも元気」道東販売所☎（0154）
24-6623症の流行状況を考慮し、-再開時期が決定しまし

○

たします。

○2

土曜日

乳がん検診
再開をめざしています

整形外科（午前）崎 雅 勇岡猛
口 和 東 TEL0154-24-8405

月 末 の 外 科 診 療 終 了 と と も に、乳 が ん 検

すこやかクリニック

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日

診 を い っ た ん 休 止 し、ご 迷 惑 を お か け し て い

釧路協立病院整形外科科長 樋TEL0153-22-2563

ま す。今 後、女 性 医 師 に よ る 乳 が ん 検 診 を 第釧路協立病院整形外科名誉科長 吉介

１・３・５週の土曜日午前に再開する方向で調協 立 すこや か クリニック 院 長 山晃

さつをした、協立病院２Ｂ

新入職員を代表してあい加。道東勤医協の歴史や特修会には既卒の２人も参たって行われた新入職員研

問診療や訪問看護など、患また、道東勤医協が、訪いう声も聞かれました。

い力で制度を変えたい」と感じる新入職員も多く、「若く現状に、将来的な不安を年金の給付が削減されてい介護の負担が増える一方で感想がありました。医療やに暮らせるよう力になりた

く地域のみなさんが健康院される患者さんだけでな

勤医協の歴史を大切に、来さんに支えられてきた道東

こ と を 知 り、「地域のみな送る支援に力を入れている員は看護師２人を含む 人で、介護福祉士・臨床検査技士・理学療法士・事務・介護助手の７職種になりました。

さに、歴史の重みと信頼の約４万人という会員数の多

存 在 は 知 っ て い ま し た が、

田 汐 来 さ ん は、
「友の会のトひまわりの介護職員・永た。老人保健施設ケアコー

動内容の紹介がありまし

医協友の会の成り立ちや活橋滋事務局長から、道東勤会連合会の亀井武会長と高２日目の研修では、友のなさんと一緒に健康づくりんどん参加して、地域のみりました。支部の活動にど支部があることを初めて知原 大 輝 さ ん は、
「地元にも立病院事務課の事務員・柏める」など好評でした。協たが、若い人も一緒に楽しがやっているイメージだっかった」「年配の方ばかり像よりも難しいけれど楽し「ふまねっと」を体験。
「想ま た、 後 半 に は 実 際 にを新たにしました。

大きさを感じます。これだをしたいです」と抱負を語

健康づくり
第47回

無差別・平等の医療を共に～２０２０年度入社式・新入職員研修会～

病棟の看護師・小林淑乃さ色、友の会活動、医療介護者さんが自宅で療養生活をけ多くのみなさんが私達のりました。

ありがとうございます③ 片脚10〜20回、1日2回以上行いましょう。
④ 左右、脚を替えて同様に行います。

日、 帯 広 市 の 宮 坂 建

年以上暮らしている自宅の近所で友の会ニュースを配達しています。楽しみに待っていてくれる人もいて「こんにちは、 元 気 かい？」 と 声 を

歳 に な っ た の で、 そ ろ そ ろる 人 も い る の で、 も う 少 し 続 け な いが配りに来るのは嫌」と言ってくれ

やめようかとも思いますが、「他の人もうなっています。

で、 私 も 月 に 一 度 の 配 達 が 楽 し み に茶 飲 ん で き な ー」 と 返 事 が 来 ま す のかけると、「寄ってけ、寄ってけ」「お元気をお届け

藤田 ヨシノ さん

友の会桜 ケ岡支部で大切に使わせて頂きます。

各 病 院・ 診 療 所、 介 護 施 設いました。

院建設の際にお世話になってう で す。 宮 坂 建 設 様 は 協 立 病る医療機関に寄贈しているそ

備蓄していたマスクを関係す

ウ イ ル ス 感 染 拡 大 の 中、 社 でし て 頂 き ま し た。 新 型 コ ロ ナ

勤医協にマスク１千枚を寄贈

設 工 業 株 式 会 社 様 よ り、 道 東

４月

マスク千枚の寄贈

16

４月１日、道東勤医協は入社式を行い、黒川聰則理事長

ん は、「患者さんの心に寄の現場で求められる感染症

医療介護を支えてくれていこの部位の筋トレになります！

1.野菜やベーコンは5mm大の角切りにする。
かぼちゃはレンジで600ｗで2分ほど加熱する。
オーブンは180℃に予熱する。
2.フライパンにオリーブオイル（分量外）を熱し、ベーコン・野菜をさっと炒め、ハーブソルトを加える。
3.ボウルに★を入れ泡だて器でよく混ぜる。
ホットケーキミックスを加える。
4.3.に粗熱のとれた2.とミックスチーズを半量加えて混ぜる。
5.パウンド型に4.を流し入れ、ミックスチーズ残り半分を散らす。空気を抜き天板に乗せて180℃で40分焼く。

が新入職員へ辞令を交付しました。
今年度の新卒の新入職り添い、安全で安心できる対策や安全衛生の取り組みい」など、それぞれが決意

看護をめざします」と決意るのは心強いですね」と話しました。

★野菜は他の物でも良いと思います。
（合計150g-200g程度）★飾り用の野菜を別でカットしておき焼く前に生地にのせるのも良いと思います。

みなさんと健康づくりをなどを学びました。

ました」「無料低額診療や、＊この時、上げた脚の足首を反らすとふくらはぎのストレッチにもなります。となりませんね。

友の会ニュースを配達して下さる方を募集しています50

膝体操 「骨折転倒予防ＤＶＤ」体操紹介第８弾です。
今回は10個の体操のうち9番目の「膝体操」です。
脚の筋力を強化する基本的な体操です。

① 仰向けに寝て、片方の膝を立てます。
〝ケークサレ〟とはフランスで（サレ＝塩）（ケーク、＝お菓子）を表しており、塩味のお菓子やケーキという意味になります。
今回は旬の食材であるアスパラをメインに使用していますが、ほかにも様々な野菜を入れてアレンジして楽しんでみてはいかがですか？ホットケーキミックスを使用するのでとても簡単に仕上がります。

を述べました。
入社式の後、２日間にわ人を診る医療に共感無差別・平等の医療をめないなど、患者さんや家族入院の差額ベッド代をとらり組みを学んだ新入職員かの立場に立った取り組みにざす道東勤医協の歴史や取ら は、「病気だけでなく人感銘を受けました」などの92② 伸ばした脚を床から10cm位までゆっくりと上げます。
出来れば５秒間停止し、ゆっくりと下ろします。

材料（18cmパウンド型1個分） ・ハーブソルト・・・・小さじ1/3・・・・・50g
1袋（180g）・ブロックベーコン・・ホットケーキミックス・・・・・・・・・・・約3本★卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個 ・アスパラ・・・薄切り約5枚★牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・100㏄ ・かぼちゃ・（赤）・・・・小1/2個★オリーブオイル・・・・・・・・・・大さじ2 ・パプリカ
・・・・・・・60ｇ★塩・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/3 ・ミックスチーズ・作り方(調理時間 約40分)

ワンポイントアドバイス
塩分 0.9g（1人分）170kcal タンパク質 5.3g 脂質 10.1g
カルシウム 100mg

第16回

マスクをしての入社式でしたが、記念撮影は笑顔で10を診るという姿勢に共感し「ふまねっと」に初挑戦

リハビリ技士の管理栄養士の今月の一品
健康レシピ 彩野菜とアスパラのケークサレ

2020年5月1日

道東勤医協友の会ニュース
第449号
（3）

日、大楽毛生活館

友の会大楽毛支部
運動後の懇談では、堤寛自宅でも運動を心がけ、命気 な 顔 が 見 ら れて 嬉 しい。

治支部長が、「みなさんの元自粛後の再開喜ぶ
月
人の友の会員がで大楽毛支部の定例のふまねっとに月は新型を大事にしましょう」と呼参加しました。
コロナウイルスの感染拡大
びかけました。参加した会
それぞれ自粛生活の様子をで支部の活動を自粛したたマスクを付け、お互いの報告しあいながら、久しぶ

員は、すこし間隔をあけて距離を十分に取りながらスりのおしゃべりを楽しみま

釧路市 林 伸子さん
新型コロナウイルスの感

厚岸町 田﨑 剛さん

いつも散歩に行く近くの別海町 大野淑博さん

釧路市 久保田つや子さん

初めて応募しますが「お根室市 大塚七郎さん

昨年は散歩して四つ葉の林でアカゲラが木をつつく歳まで大丈夫」とい楽しみパズル」をいつも楽「クローバーを１００枚くらのを見て、春を感じました。

を合わせることもなくなりう田辺先生の言葉を信じい見つけました。今年も楽しみにしています。

ま し た。 自 宅 で 読 書 三 昧、て、健康に気を付けていましみです。

染予防対策で色々なサーク時々ウォーキングの毎日です。元気に１００歳めざし

ルが休止になり、友人と顔す。てまっしぐら！

※お寄せください※ 声・イラスト掲載の方には図書カード贈呈します。

月日。 発 表 は– ０–２７５【 月号の正解発表】

書カードを贈呈します。

下 さい。 紙 面 掲 載の場 合 は 図

望や地域の話題などをお寄せ※友の会ニュースへの意見・要E-mail:tomonokai-news@dotokin-medwel.or.jp

ＦＡＸ ０１５４

道東勤医協本部パズル係

釧路市治水町３番５号

あて先 〒０８５ ０–０５５

２０２０年７月号の本欄で。

締切り

おたのしみパズル

ヒント： 熊手の用意を忘れずに「家鴨」の読み方は？

① ◯◎ル

酸性で青から赤に変化② ◎◯マ◯試験紙レントゲンを撮るのは？

③ ◯ウ◎◯セ◯技師④ ◯◯◎ウ◎イ

軍医としても活躍。
代表作は『舞姫』と、ある言葉になります。
解答の二重丸の文字を並べかえる

応 募のき ま りします。（敬称略）

人の方に図書カードをお送り正解は フリージアでした。
次の① ～ ④まで６お送りください。住所、氏名、舟津真生江、古市一弘、村上人、 忠 鉢 キ ミ イ、 中 村 長 治、跡部啓喜、藤縄則子、宮本敏

正 解 者の うち 抽 選で電話番号を書いてください。

真智子、根本義和、大島研志

はハガキ・ＦＡＸ・Ｅメールで10め、久しぶりの開催です。

トレッチ中心に運動しましした。

まねっとですが、別海町の健賞品

人の方に図書カード。

応募１０２通 正解 通

川 上 町 会 館

た。

友の会別海支部
康教室でのラダー（ハシゴ北澤元教授らが考案したふです。
北海道教育大釧路校のます。
現在は 人程が参加し状の器具を敷いて行う運動）からヒントを得て、高齢者向10❖地域カフェの予定

年ていますが、４月８日は初参けに開発したのだそうです。

３

パークタウン明治集会場
ね む ろ 医 院

「ふまねっと発祥地」
で年になり加者を含む５人が川上町感染問題で気持ちも滅入会館でステップを踏みました。

は、「週１回ここに来れば、運動しておしゃべりして笑え

る 日 々で す が、あ る 参 加 者先生がそう言っていましるの がいいの 」と 笑 顔 で し「別海町はふまねっとたから」と笑うのは、サポた。

発祥地なんですよ。
北澤ー タ ーの 西 村 久 子 さ んに。 休 憩 時 間 に は、平成荘
春 採 湖 周 辺
望洋ふれあい交流センター
晴海町内会館
白樺ふれあい交流センター
阿寒町公民館
ま り む 館
別保日の出会館
北見団地地区会館
開発センター

94●友の会の行事のお問い合わせは、☎（０１５４）
２５-６４７９ 道東勤医協本部へ

別海支部は、「ふまねっと」を毎週継続して年間、講師を担っている西村さん

萎縮せずのびのびと友の会釧路町支部

お互いが自作のマスク

リ ラックスし た 表 情

日の出会館で１ヵ月ぶりに日、釧路町支部は「ふまねっと」を再開し、５を 見 せ 合い な が ら 近

４月人が集まりました。
「久しぶで 体 を 動 か す と すっ

話が弾みました。
「外きりするね」「こんな況 報 告 をするなど会したが、インストラクター

時 期 だ か ら こ そ、 明など不安の声も漏れていまを務めた中家信好事務局長

る く 元 気に 過ごし たい」と口々に話す参加

さくらデイサービスセンター

22

よろづ寄り合い処 くしろの森
高齢者住宅すずらん

第2木曜
第3火曜

中止
中止

ひまわりカフェ地域カフェすずらん

ケアコートひまわり10

ね む ろ 医 院

上富良野町
谷口君子さん		

りだから上手くできるかな」

られていますが、萎縮せずが、「 なにかと自 粛 が 求 め

のびのびと楽しみましょう」

ひまわり支部 陶芸教室毎週水曜
月曜
第2・4土曜
第2・4土曜
第3水曜
第2土曜

釧路市
平井洋子さん90

第1・3水曜
第1・3木曜第1・3金曜
第1・3土曜生駒支部長宅5/5/5/5/6㈬18：00・5/20㈬18:00
7㈭13：30・5/21㈭13：30
1㈮13：30・5/15㈮13：30
2㈯13：30・5/16㈯13：30

第1・3土曜
第4・5土曜
第2土曜
第2土曜
第4土曜
第2火曜
第1土曜
第2・4金曜
第3木曜
第2月曜
第4水曜
第3火曜

館
館会
会
場
草
第1土曜
第2火曜
ふまねっと 5/2㈯14：00※サポーターの都合により中止

毎週水曜

駒若
わかがえりレッスン 5/12㈫10：00

たんぽぽ支部

第4日曜
鳥取地区集会所
第2・4木曜
第3月曜・第4火曜 鶴
風荘
第2・4月曜
第1・3月曜大楽毛生活館
第2・4月曜芦 野 会 館
第3水曜
第2・4木曜 文 苑1丁 目 南 公 園
ことぶき団地集会所
第3日曜
は る か 薬 局３F
第3水曜

丑（べこ）の会 5/24㈰11：00
百人一首の会 5月はお休み
鳥取支部
ふまねっと 5/18㈪13：00・5/26㈫13:00
健康サロン童顔（えがお） 5/11㈪10:00・5/25㈪10:00
ふまねっと 5/ 4㈪13：00・5/18㈪13：00
大楽毛支部
太極拳 5/11㈪10：00・5/25㈪10:00
芦野支部 芦野けんこう体操クラブ 5/20㈬10：00
文苑支部ノルディックウォーキング 5/14㈭13:30・5/28㈭13:30
ことぶき団地支部サロンことぶき団地 中止
健康サークルすこやか 5/20㈬14：00
5/ 6㈬18:00・5/13㈬18:00
健康サークルひまわり5/20㈬18:00・5/27㈬18:00
さくらストレッチサークル 5/ 2㈯10:00・5/16㈯10:00
桜ヶ岡支部 ふまねっと 5/23㈯10：00・5/30㈯10：00
武佐支部 友の会元気ゲーム・ふまねっと 5/ 9㈯10：00
ノルディックウォーキング 5/ 9㈯11：00
春採支部
あへあほ体操 5/23㈯10：00
興津支部 ふまねっと 中止
白樺支部 ふまねっと 5/ 2㈯10：00
5/ 8㈮13：00・5/22㈮13：00
阿寒支部 ふまねっと
5/21㈭10:30		
5/11㈪10：30
釧路町支部 ふまねっと例会
5/27㈬13：30
標茶支部 ふまねっと 5/19㈫10：00
5/ 6㈬13：00・5/13㈬13：00
別海支部 ふまねっと
5/20㈬13：00・5/27㈬13：00
健康サークル・エトピリカA 5/ 9㈯ 9:45・5/23㈯10:00
健康サークル・エトピリカB 5/ 9㈯14：00・5/23㈯14:00
根室支部
健康サークル・エトピリカA 5/20㈬13:30
喫茶ほっと5/ 9㈯10:00

館
館
館

1010

者のみなさんでした。

❖定例の健康づくり、文化活動の予定

野会
士 見 会
草会
5/16㈯11：00 芦
5/16㈯11：00 富5/16㈯14：00 若芦 野 支 部 総会※懇親会は中止
ぬ さ ま い 支 部 総会※懇親会は中止
た ん ぽ ぽ 支 部 第20回定期総会※懇親会は中止

3
10と声をかけると、みなさん❖5月友の会支部の行事予定

6
913

絵手紙
5月の予定は、新型コロナウイルスの流行状況により変更になる可能性があります。
詳しくは道東勤医協法人事務局0154-25-6479までお問い合わせください。

410

１ヵ月ぶりのストレッチで身体をほぐしました感覚を確かめながらゆっくりと

（4）
第449号

道東勤医協友の会ニュース
2020年5月1日