BRUKERHÅNDBOK FOR V650

INNHOLD
Innhold
Kom i gang
Polar V650 Brukerhåndbok
Innledning
V650
USB-kabel
Pulssensor med Bluetooth® Smart*
Polar FlowSync-programvaren
Polar Flow-nettjenesten
Konfigurer V650
Oppsett i Polar Flow-nettjenesten
Oppsett fra enheten
Lad batteriet
Meny og funksjoner
Menyelementer
Knappefunksjoner
Funksjoner på berøringsskjermen
Koble sensorer til V650
Innstillinger
Generelle innstillinger
Kobler til
Kart
Bruk GPS-tid
Tid
Dato
Språk
Enheter
PIN-kodelås
Lys
Bakgrunnslys på display
Automatisk strømutkobling
Om V650
Sportsprofilinnstillinger
Treningsvisninger
Hjertefrekvensvisning
Hastighetsvisning
Treningslyder
GPS
Automatisk pause
Automatisk etappe
Frontknapp / ta etappe

2
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
8
9
10
10
11
12
13
14
14
14
15
15
15
15
15
16
16
16
17
17
17
18
18
19
19
19
19
19
19
19

2

Pulssoner
Wattinnstillinger
SykkelinnstillingerMåling av hjulstørrelsen
Fysiske innstillinger
Kjønn
Høyde
Vekt
Fødselsdato
HR maxHR restVO2 max
Firmwareoppdatering
Kompatible sensorer
Polar pulssensor Bluetooth® Smart
Slik kobler du en pulssensor til V650
Polar hastighetssensor Bluetooth® Smart
Slik kobler du en hastighetssensor til V650
Polar tråkkfrekvensmåler Bluetooth® Smart
Slik kobler du en tråkkfrekvensmåler til V650
Installasjon av sykkelfeste
Installasjon av sykkelfeste
Trening
Ta på deg pulssensoren
Start en treningsøkt
Velg profil og sykkel for turen
Start en treningsøkt med ruteveiledning
Knappefunksjoner under trening
Sideknappens funksjoner
Frontknappens funksjoner
Berøringsskjermens funksjoner
Treningsvisninger
Tid
Miljø
Kroppsmålinger
Distanse
Hastighet
Frekvens
Watt
Etappeinformasjon
Tilbake til startLegg inn en pause i og stopp treningen
Etter trening
SammendragHistorikk

20
20
20
20
22
22
22
22
22
23
23
23
24
26
26
26
26
27
27
27
29
29
30
30
30
30
31
32
32
32
32
32
33
34
35
36
37
37
38
41
41
41
42
42
43

3

ØkterTotalerFunksjoner
GPS
Barometer
Sportsprofiler
Kart
Kartinnstillinger
Under trening
Ruteveiledning
Slik legger du til en rute i V650
Veiledning på displayet
Strava Live Segments®
Importér Strava Live Segments fra Strava.com til Polar Flow
Overfør Strava Live-segmenter fra Polar Flow til V650
Aktiver Strava Live Segments®-funksjonen på Polar V650
Trening med Strava Live-segmenter
Avanserte wattberegninger
Smart Coaching
Polar hjertefrekvenssoner
Smart Calories
Treningsfordeler
Treningsbelastning
Polar Flow-nettjenesten
Polar Flow-appen
Synkroniserer
Synkroniser med Flow-nettjenesten via FlowSync
Synkroniser med Flow-appen
Ta vare på V650
Polar V650
Pulssensor
Hastighetssensor Bluetooth® Smart og tråkkfrekvensmåler Bluetooth® Smart
Oppbevaring
Service
Viktig informasjon
Batterier
Skifte batteri i pulssensoren
H6
H10
Forholdsregler
Forstyrrelse under trening
Helse og trening
Advarsel – Oppbevar batterier utenfor barns rekkevidde
Tekniske spesifikasjoner
Polar V650

4

43
43
44
44
44
44
45
45
46
48
48
48
48
49
50
50
50
54
55
55
58
58
60
61
63
64
64
64
67
67
67
68
68
68
69
69
69
69
70
71
71
72
73
73
73

Pulssensor
Polar FlowSync-programvare
Kompatibilitet for Polar Flow-mobilappen
Vanntettheten til Polar-produkter
Begrenset internasjonal Polar-garanti
Informasjon om forskrifterAnsvarsfraskrivelse

74
75
75
75
76
77
77

5

KOM I GANGPOLAR V650 BRUKERHÅNDBOKINNLEDNING
Gratulerer med din nye V650! V650 er utviklet for de mest ambisiøse syklister, gir deg trygghet på
sykkelen og hjelper deg med å oppnå toppresultater.
Denne brukerhåndboken inneholder fullstendige instruksjoner for at du skal få mest mulig ut av din nyesykkelpartner. Gå til www.polar.com/en/support/v650 for å se nærmere på videoveiledninger og densiste versjonen av denne brukerhåndboken.

V650
Vis treningsdata som puls, hastighet, distanse og høyde i en enkel oversikt på den store skjermen.

USB-KABEL
Bruk USB-kabelen til å lade batteriet og synkronisere data mellom V650 og Polar Flow-nettjenesten via
FlowSync-programvare.

6

PULSSENSOR MED BLUETOOTH® SMART*Se nøyaktig hjertefrekvens i sanntid på V650 under treningsøktene dine. Hjertefrekvensen brukes til å
analysere hvordan økten din gikk.
*Gjelder bare for V650-produktsett som inkluderer pulssensor. Hvis du har kjøpt V650 uten noen
pulssensor, trenger du ikke å bekymre deg. Du kan kjøpe en når som helst.

POLAR FLOWSYNC-PROGRAMVAREN
Med FlowSync-programvaren kan du synkronisere data mellom V650 og Flow-nettjenesten på
datamaskinen din ved hjelp av USB-kabelen. Gå til flow.polar.com/start for å laste ned og installere Polar
FlowSync-programvaren.

POLAR FLOW-NETTJENESTEN
Planlegg og analyser treningen din ned til minste detalj, tilpass enheten og finn ut mer om resultatene
dine på polar.com/flow.

KONFIGURER V650
Utfør oppsettet i Polar Flow-nettjenesten. Der kan du fylle ut alle de fysiske opplysningene som krevesfor at du skal få nøyaktige treningsdata, i én omgang. Du kan også velge språk og laste ned den siste
fastvaren for V650. Når du skal utføre oppsettet i Polar Flow-nettjenesten, trenger du en datamaskin
med Internett-tilkobling.
Hvis du ikke umiddelbart har tilgang til en datamaskin med Internett-tilkobling, kan du starte oppsettet
fra enheten. Vær imidlertid oppmerksom på at enheten ikke inneholder alle innstillingene. Forå få optimalt utbytte av V650 er det viktig at du utfører oppsettet i Polar Flow-nettjenesten på et senere
tidspunkt.

OPPSETT I POLAR FLOW-NETTJENESTEN
1. Gå til flow.polar.com/start og last ned Polar FlowSync-programvaren, som du trenger for å koble
V650 til Flow-nettjenesten.
2. Åpne installasjonspakken, og følg instruksjonene på skjermen for å installere programvaren.
3. Når installasjonen er ferdig, åpnes FlowSync automatisk, og du blir bedt om å koble til Polarproduktet ditt.
4. Aktiver V650 ved å trykke på sideknappen i noen sekunder.
5. Koble V650 til USB-porten på datamaskinen ved hjelp av USB-kabelen. La datamaskinen installere
eventuelle USB-drivere som foreslås.

7

6. Flow-nettjenesten åpnes automatisk i nettleseren din. Opprett en Polar-konto, eller logg deg påhvis du allerede har en konto. Fyll ut de fysiske innstillingene dine. Disse innstillingene påvirker
kaloriberegningen og andre Smart Coaching-funksjoner.
7. Klikk på Lagre for å fullføre oppsettet. FlowSync begynner å synkronisere dataene med V650.
Vent til synkroniseringen er ferdig før du kobler fra V650. FlowSync-statusen endres til fullført når
synkroniseringen er ferdig.
Du kan velge følgende språk i Polar Flow-nettjenesten:Dansk, Deutsch, English, Español, Français,Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi eller Svenska.

OPPSETT FRA ENHETEN
Koble V650 til datamaskinens USB-port eller en USB-lader ved hjelp av kabelen som fulgte med i esken.
Aktiver V650 ved å trykke på sideknappen. Første gang du gjør dette, ber V650 deg om å utføre etinnledende oppsett.
1. Begynn med å velge ett av følgende språk: Dansk, Deutsch, English, Español, Français,Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi, Svenska, 日 本 語 eller 简 体 中 文 . Hvis du ikke
ser ditt språk, sveiper du opp for å bla i listen. Velg et språk ved å trykke på det. Feltet blir rødt.
Bekreft og gå videre til neste innstilling ved å trykke pånederst på skjermen.
2. Enheter: Velg Metriske (kg/cm) eller Britiske (lb/ft) enheter.
3. Bruk GPS-tid: Hvis du vil at V650 skal registrere UTC-tid (Coordinated Universal Time) fra GPSsatellitter, merker du av i ruten og velger UTC-tidssonen som er nærmest deg.
4. Klokkeslett: Endre tidsformatet ved å trykke på 12 t / 24 t (1). Det valgte tidsformatet vises ihvitt. Hvis du velger 12 t som tidsformat, må du også velge AM eller PM (2). Angi deretter lokal
tid.

8

5.
6.
7.
8.
9.
10.

Dato: Angi gjeldende dato.
Kjønn: Velg Mann eller Kvinne.
Høyde: Legg inn høyden din.
Vekt: Legg inn vekten din.
Fødselsdato: Angi fødselsdatoen din.
Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på
innstilling. Trykk pånederst på skjermen for å gå tilbake til ønsket

for å godta innstillingene. V650 går til hovedvisning.

For å få mest mulig nøyaktige og personlige treningsdata er det viktig at du er nøye med fysiske
innstillinger som alder, vekt og kjønn.

LAD BATTERIET
V650 har et innvendig, oppladbart batteri. Bruk USB-kabelen som følger med i produktsettet for å ladeV650 via USB-kontakten på datamaskinen.
1.
2.
3.
4.

Trykk ned for å åpne dekselet.
Løft opp dekselet og plugg mikro-USB-kontakten inn i USB-porten.
Koble den andre enden av kabelen til datamaskinen.
Ladeanimasjonen vises på displayet. Full oppladning av batteriet tar opptil fem timer.

Du kan lade batteriet via et vegguttak. Bruk en USB-strømadapter (følger ikke med i produktsettet) ved
lading via et vegguttak. Hvis du bruker en USB-strømadapter, må du kontrollere at adapteren er merket

9med "effekt 5V DC", og at den tilfører minst 500 mA. Bruk kun en USB-strømadapter med tilstrekkelig
sikkerhetsgodkjenning (merket med "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" eller "CE").

Ikke lad Polar-produkter med en 9V lader. Bruk av en 9V lader kan skade Polar-produktet ditt.
Batteriets driftstid er ca. 10 timer. Driftstiden avhenger av mange faktorer, for eksempel temperaturen imiljøet der du bruker V650, funksjonene du velger og bruker samt batteriets alder. Driftstiden reduseres
betydelig i temperaturer langt under frysepunktet.
Ikke la batteriet være fullt utladet i en lengre periode, og la heller ikke batteriet være fullt oppladet hele
tiden. Dette kan påvirke batteriets levetid.

MENY OG FUNKSJONERMENYELEMENTER
1. NEDTREKKSMENY : Sveip ned for å åpne nedtrekksmenyen. Der kan du justere frontlyset,
treningslydene og lysstyrken på displayet.
2. HISTORIKK: Se detaljene om øktene dine og totalsummene for sykkelhistorikken din.
3. INNSTILLINGER: Endre innstillingene i henhold til behovene dine.
4. FAVORITTER: Aktiver Strava Live Segments® eller velg en rute for turen din.

Legg tilsegmentene du har lastest ned fra Strava samt rutene dine, i Favorittene i Flow-nettjenesten, og
synkroniser dem med V650.
5. PROFIL: Velg profil og sykkel for turen din.
6. Indikatorene som vises nederst på skjermen, gir informasjon om statusen for sensorene.

10

KNAPPEFUNKSJONER
Du finner én knapp på siden av V650 og én knapp på forsiden.
Trykk på sideknappen (1) for å vise følgende alternativer:
o
o
o
o
o

SYNKRONISER MED MOBILKALIBRER HØYDE
LÅS DISPLAY
SØK ETTER SENSORER
SLÅ AV V650

Trykk på frontknappen (2) for å starte registrering, og trykk på og hold den nede for å legge inn enpause.
Ta en etappe med et vanlig trykk på knappen. Gå til Sportsprofilinnstillinger for å finne ut hvordan dusetter funksjonen FRONTKNAPP / TA ETAPPE til på/av.

11

FUNKSJONER PÅ BERØRINGSSKJERMEN
Trykk• Åpne det du trykker på.
• Velg et element.
• Bekreft og gå tilbake til forrige nivå ved å trykke på• Gå videre ved å trykke på .

.

Sveip til høyre eller venstre• Bytt mellom treningsvisninger under trening.
• Bla gjennom ulike treningsvisningsoppsett i sportsprofilinnstillingene.
• Bla gjennom detaljer om sykkeløkten i HISTORIKK.
Sveip nedover fra øvre kant av skjermenÅpne nedtrekksmenyen. Her kan du justere frontlyset, treningslydene og lysstyrken på displayet.

12

Sveip opp eller ned
Bla gjennom informasjonen på skjermen.

KOBLE SENSORER TIL V650
Sensorer som er kompatible med V650, benytter trådløs Bluetooth Smart ®-teknologi. Før du tar en ny
pulssensor eller sykkelsensor i bruk, må det opprettes en tilkobling mellom sensoren og V650. Tilkobling
tar bare noen sekunder og sikrer at V650 bare mottar signaler fra dine sensorer og enheter, og gjør at dukan trene uten forstyrrelser i en gruppe. Når du skal delta i et løp eller en konkurranse, bør du huske å påforhånd opprette tilkoblingen hjemme for å forhindre forstyrrelser som følge av dataoverføring.
Gå til Kompatible sensorer for mer informasjon om tilkobling av spesifikke sensorer.

13

INNSTILLINGER
GENERELLE INNSTILLINGER
Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger for å vise og redigere de generelle innstillingene. Der
finner du følgende:• Tilkobling• Kart• Bruk GPS-tid• Tid• Dato• Språk
• Enheter• PIN-kodelås
• Frontlys• Bakgrunnslys på display• Automatisk strøm av• Om V650
Trykk for å åpne innstillingen du vil endre, og rediger etter behov. Bekreft og gå tilbake til forrige menyved å trykke på.

For enkelte innstillinger (f.eks ENHETER) trykker du på feltet til du ser riktig verdi.
KOBLER TIL
Før en ny sensor tas i bruk, må den introduseres til V650. Dette kalles oppretting av en tilkobling, og tarbare noen sekunder. Oppretting av en tilkobling sikrer at V650 bare mottar signaler fra sensoren, og gjør
at du kan trene uten forstyrrelser i en gruppe.
Koble til ny enhet: Koble en sensor til V650. Gå til Kompatible sensorer for mer informasjon om
tilkobling av spesifikke sensorer.
Tilkoblede enheter: Vis alle enhetene du har koblet til V650.
Slik fjerner du en sensortilkobling:
1. Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger > Tilkobling > Tilkoblede enheter.

14

2. Trykk på enheten du vil fjerne fra listen, og trykk deretter på Fjern tilkobling.
KART
FRAKOBLET KARTOMRÅDE: Angi midtpunktet for det frakoblede kartområdet (450 km x 450 km).

• Du blar på kartet ved å sveipe, og du zoomer inn ved å dobbelttrykke og zoomer ut ved å trykke
med to fingrer.

• Trykk på LAST NED når du har angitt området.
• Slette gamle kart? vises. Når du velger et nytt frakoblet kartområde, slettes de tidligere kartene.
Velg FORTSETT for å bekrefte områdevalget. V650 går tilbake til KARTINNSTILLINGER.

• Synkronisering kreves vises under FRAKOBLET KARTOMRÅDE. Et nytt frakoblet kart blirlastet ned neste gang du synkroniserer V650 med Flow-nettjenesten via FlowSyncprogramvaren.
KARTLAG: Velg Topografisk, Sykkelruter og/eller Favorittruter.
I Bla i frakoblede kart kan du forhåndsvise det nedlastede kartet før du starter en treningsøkt. Hvis duvil flytte kartet til din nåværende plassering, trykker du på kompassnålen øverst til høyre på skjermen.
Når du blar deg bort fra din nåværende plassering, skifter kompassnålen farge fra rød til hvit.
BRUK GPS-TID
Hvis du vil at V650 skal registrere UTC-tid (Coordinated Universal Time) fra GPS-satellitter, merker du av iruten i feltet BRUK GPS-TID og velger UTC-tidssonen som er nærmest deg.
TID
Angi klokkeslett.
Hvis du vil endre tidsformatet, trykker du på 12 t / 24 t (bilde). Formatet som for øyeblikket er valgt,
vises i hvitt. Hvis du velger 12 t som tidsformat, må du også velge AM eller PM.
DATO
Angi dato.
SPRÅKVelg Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi,
Svenska, 日 本 語 eller 简 体 中 文 .

15

ENHETER
Velg metriske eller britiske. Angi hvilke enheter som skal brukes til måling av vekt, høyde, distanse og
hastighet.
PIN-KODELÅS
Oppretthold sikkerheten for treningsinformasjonen din ved å angi en PIN-kode på V650. Dette er
praktisk hvis du vil sørge for at bare du har tilgang til treningsinformasjonen.
Trykk på PIN-KODELÅS for å aktivere funksjonen. Angi en firesifret PIN-kode og trykk påpå nytt og trykk på. Angi kodenfor å bekrefte.

V650 vil be om PIN-koden hver gang enheten slås på.
Hvis du glemmer PIN-koden, kan du utføre en tilbakestilling til fabrikkinnstillingene på V650. Da
fjernes tilkoblingen til brukerkontoen din for V650, og alle lagrede data slettes.
1. Koble V650 til datamaskinens USB-port, og gå til Polar FlowSync-programvaren. Polar FlowSyncprogramvaren overfører treningsinformasjonen din til Polar Flow-nettjenesten.
2. Gå til Innstillinger og velg Tilbakestilling til fabrikkinnstillingene.
3. Gå til Polar Flow-nettjenesten (flow.polar.com/V650) og gjenta det du gjorde da du først begynte åbruke produktet.
LYS
Funksjonen for frontlys på øvre kant av V650 gir økt sikkerhet når du sykler under mørke forhold. Detteer en intelligent funksjon som kan settes til å automatisk slå seg på når det blir mørkt og automatisk slå
seg av når det blir lyst. Du kan også administrere den manuelt fra nedtrekksmenyen.
Manuell: Administrer frontlyset manuelt fra nedtrekksmenyen. Juster Blinkehastighet* ved å dra
glidebryteren.
Automatisk: V650 slår frontlyset på og av i henhold til lysforholdene. Juster Aktiveringsnivå og
Blinkehastighet* ved å dra glidebryteren.
Innstillinger for frontlys i nedtrekksmenyen

16Trykk for å slå frontlyset på eller av.

Trykk for å sette blinkemodusen til på eller av.

Trykk for å slå det automatiske frontlyset på eller
av.

BAKGRUNNSLYS PÅ DISPLAY
Manuell: Bakgrunnslyset slås på hver gang du tar på skjermen, trykker på en knapp, får et varsel eller en
alarm. Det lyser i 15 sekunder og slår seg deretter av igjen.
Alltid på: Bakgrunnslyset er alltid på.
Automatisk: Bakgrunnslyset slås på og av automatisk i henhold til lysforholdene når du registrerer enøkt. I andre modi fungerer det på samme måte som manuelt bakgrunnslys. Du kan justereAktiveringsnivå ved å dra glidebryteren.
AUTOMATISK STRØMUTKOBLING
Velg På/Av: Strømmen slås av automatisk når du ikke har trykket på noen knapper/berøringsskjermen iløpet av 15 minutter (bortsett fra når V650 registrerer en treningsøkt eller er i pausemodus).
OM V650
Kontroller enhets-ID-en, fastvareversjonen og HW-modellen for V650.

17

SPORTSPROFILINNSTILLINGER
Hvis du vil vise eller endre sportsprofilinnstillinger, går du til Innstillinger > Sportsprofiler og velger
profilen du vil redigere.
Du finner følgende innstillinger for hver profil:• Treningsvisninger• Hjertefrekvensvisning• Hastighetsvisning• Treningslyder• GPS• Automatisk pause• Automatisk etappe• Frontknapp / ta etappe• Hjertefrekvenssoner• Wattinnstillinger
Trykk for å åpne innstillingen du vil endre, og rediger etter behov. Bekreft og gå tilbake til forrige menyved å trykke på.

For enkelte innstillinger (f.eks Treningslyder) trykker du på feltet til du ser riktig verdi.
TRENINGSVISNINGER
Du kan velge å ha opptil seks treningsvisninger for hver profil, og hver treningsvisning kan inneholde
opptil åtte elementer. I tillegg kan du aktivere følgende visninger: Etappevisning, VISNINGAV AUT. ETAPPE og Kartvisning.
1. Merk av i ruten på venstre side av displayet for å aktivere Visning 1, Visning 2, Visning 3,
Visning 4, Visning 5 eller Visning 6.
2. Trykk på visningen du vil redigere.
3. Velg oppsett for visningen. Det finnes mange oppsettsalternativer; du sveiper bare til venstre eller
høyre til du ser et oppsett du liker.
4. Hvis du vil endre et element, trykker du på det og velger et nytt element fra listen. Innholdet ilisten varierer litt mellom de ulike oppsettene. Dette skyldes at enkelte av elementene (f.eks.
grafer) ikke passer i alle oppsettene. Du finner en fullstendig liste over tilgjengelige elementer i
Treningsvisninger.

18

5. Når oppsettet er ferdig, bekrefter du og går tilbake til TRENINGSVISNINGER-menyen ved åtrykke på .
6. Hvis du vil angi flere treningsvisninger for profilen, gjentar du trinn 1 til 5.
7. Hvis du vil aktivere Etappevisning, merker du av i ruten i Etappevisning-feltet.
8. Trykk på
i TRENINGSVISNINGER-menyen for å lagre endringene.
HJERTEFREKVENSVISNING
Velg % (prosent av maksimal hjertefrekvens) eller bpm (slag per minutt).
HASTIGHETSVISNING
Velg km/t eller min/km.
TRENINGSLYDER
Velg Stille, Dempet, Kraftig eller Svært høyt.
GPS
Sett GPS-funksjonen til På/Av.
AUTOMATISK PAUSE
Merk av i ruten for å aktivere funksjonen.
Trykk på Aktiveringshastighet for å stille inn hastigheten for innlegging av pauser i registreringen.
AUTOMATISK ETAPPE
Merk av i ruten for å aktivere funksjonen, og angi deretter Varighet eller Distanse for den automatiske
etappen.
FRONTKNAPP / TA ETAPPE
Sett funksjonen til På/Av. Hvis du aktiverer funksjonen, blir en etappe igangsatt når du trykker på
frontknappen mens du registrerer en økt.
Funksjonen er som standard aktivert i Landeveissykling, Terrengsykling og Innendørs sykling.
Hvis du trykker på og holder nede frontknappen, legges det inn en pause iregistreringen.

19

PULSSONER
Vis og endre grensene for hjertefrekvenssoner.
WATTINNSTILLINGER
I Wattinnstillinger finner du følgende:• Watt visning: Velg W (Watt), W/kg (Watt/kg) eller FTP % (% av FTP).
• FTP (W): Angi FTP-verdien din. Området er 60 til 600 watt.
• Watt, rullerende gjennomsnitt: Velg 3, 10 eller 30 sekunders rullerende gjennomsnitt for
wattdata, eller velg Angi annen for å sette det rullerende gjennomsnittet til en verdi mellom 1-99
sekunder.

• Wattsoner: Vis og endre wattsonegrensene.

SYKKELINNSTILLINGER
Hvis du vil vise eller endre sykkelinnstillinger, går du til Innstillinger > Sykkelinnstillinger og velger
sykkelen. Sensorene du har koblet til sykkelen, vises under sykkelnavnet.
Du finner følgende innstillinger:
SYKKELNAVN: Sykkel 1, Sykkel 2, Sykkel 3 eller Sykkel 4.
HJULSTØRRELSE (mm): Angi hjulstørrelsen i millimeter. Gå til Måling av hjulstørrelsen for mer
informasjon.
KRANKLENGDE (mm): Angi kranklengden i millimeter.
SENSORER: Vis alle sensorene du har koblet til sykkelen.

MÅLING AV HJULSTØRRELSEN
Innstilling av hjulstørrelse er en forutsetning for nøyaktig sykkelinformasjon. Du kan finne hjulstørrelsenpå sykkelen på to måter:Metode 1
Mål hjulet manuelt for å få et mest mulig nøyaktig resultat.

20

Bruk ventilen til å merke av punktet der hjulet er i kontakt med bakken. Trekk en strek langs bakken for å
markere punktet. Trill sykkelen fremover på flat grunn til hjulet har gjort nøyaktig en runde. Dekket skalvære loddrett i forhold til bakken. Trekk en strek til langs bakken når ventilen er ved startpunktet for å
markere en full runde. Mål avstanden mellom de to linjene.
For å få helt riktig hjulomkrets må du trekke 4 mm fra avstanden for å ta høyde for vekten din på
sykkelen. Legg inn denne verdien i sykkelcomputeren.
Metode 2
Se etter diameteren i tommer eller i ETRTO-merket på hjulet. Finn tilsvarende hjulstørrelse i millimeter ihøyre kolonne i tabellen.
Du kan også kontakte produsenten for å få informasjon om hjulstørrelsen.

ETRTO

Hjuldiameter (tommer)

Hjulstørrelsesinnstilling(mm)

25-55926 x 1,0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1,50

1947

37-622700 x 35C

1958

47-55926 x 1,95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2,02054

23-622700 x 23C

2070

25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

55-62229 x 2,22282

55-584

27,5 x 2,2

2124

21

Hjulstørrelsene i tabellen er veiledende, ettersom hjulstørrelsen avhenger av hjultypen og lufttrykket.
På grunn av variasjoner i målingene kan ikke Polar holdes ansvarlig for deres gyldighet.

FYSISKE INNSTILLINGER
Gå til Innstillinger > Fysiske innstillinger for å vise og redigere de fysiske innstillingene. Der finner dufølgende:• Kjønn• Høyde• Vekt• Fødselsdato• HR max• HR rest• VO2maxDet er viktig at du er nøye med de fysiske innstillingene, særlig når du angir vekt, høyde, fødselsdato og
kjønn, da disse har betydning for måleverdienes nøyaktighet, for eksempel hjertefrekvensgrenser og
kaloriforbruk.
Trykk for å åpne innstillingen du vil endre, og rediger etter behov. Bekreft og gå tilbake til forrige menyved å trykke på.

For enkelte innstillinger (f.eks KJØNN) trykker du på feltet til du ser riktig verdi.
KJØNNVelg Mann eller Kvinne.
HØYDELegg inn høyden din.
VEKTLegg inn vekten din.
FØDSELSDATO
Legg inn fødselsdatoen din.

22

HR MAXHR MAX: Angi din maksimale hjertefrekvens, hvis du kjenner til din gjeldende laboratoriemålte
maksimale hjertefrekvensverdi. Din aldersdefinerte maksimale hjertefrekvensverdi (220-alder) vises somen standardinnstilling når du angir denne verdien for første gang.

Om maksimal hjertefrekvens
HRmax brukes til beregning av energiforbruk. HRmax er det høyeste antall
hjerteslag i minuttet ved maksimal fysisk anstrengelse. HRmax er også nyttig ved
fastsettelse av treningsintensitet. Den mest nøyaktige måten å fastslå din
individuelle HRmax-verdi på, er å utføre en treningstest under maksimal
anstrengelse i et laboratorium.
HR REST
HR REST: Legg inn hjertefrekvensen din under hvile.

Om hjertefrekvens under hvile
Hjertefrekvensen til en person under hvile (HRrest) er det laveste antall hjerteslag
per minutt (bpm) ved full avslapning og uten forstyrrelser. Alder, kondisjonsnivå,genetikk, helsestatus og kjønn påvirker HRrest-verdien. HRrest reduseres ved god
kardiovaskulær kondisjon. En normal verdi for voksne er 60-80 bpm, men for
toppidrettsutøvere kan den være under 30 bpm. En svært høy HRrest-verdi kanvære et tegn på overanstrengelse eller sykdom.
VO2 MAXVO2max: Angi ditt maksimale oksygenopptak, VO2max.

Om VO2max
Det finnes en tydelig forbindelse mellom kroppens oksygenopptak (VO2) og
kardiorespiratorisk kondisjon, ettersom oksygentilførselen til kroppsvev er
avhengig av lunge- og hjertefunksjon. VO2max (maksimalt oksygenopptak,
maksimal aerob kraft) er den maksimale frekvensen som kroppen kan bruke
oksygen på under maksimal anstrengelse; verdien er direkte relatert til hjertets
maksimale kapasitet til å levere blod til musklene. VO2max kan måles eller anslås
ved hjelp av kondisjonstester (f.eks. testing under maksimal anstrengelse, testingunder submaksimal anstrengelse, Polar Fitness Test). VO2max er en god indikasjon
på kardiorespiratorisk kondisjon og yteevne under aerobe aktiviteter som

23

langdistanseløping, sykling, langrenn og svømming.
VO2max kan uttrykkes som milliliter per minutt (ml/min = ml ■ min-1), eller denne
verdien kan deles på personens kroppsvekt i kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■
min-1).
Forholdet mellom oksygenopptak (VO2) og hjertefrekvens (HR) er lineært hos en
person under dynamisk trening. Prosentandeler av VO2max kan endres til % av
HRmax ved hjelp av følgende formel: %HRmax = (%VO2max + 28,12)/1,28.
VO2max er den grunnleggende variabelen for treningsintensitet. Nårmålintensiteter for trening skal fastsettes, er imidlertid hjertefrekvensen en mer
praktisk og nyttig indikator, fordi den kan registreres på en enkel og ikke-invasivmåte (f.eks. ved å bruke en hjertefrekvensmåler under trening).

FIRMWAREOPPDATERING
Firmwaren i V650 kan oppdateres. Når en ny firmware er tilgjengelig, får du et varsel via FlowSync når dukobler V650 til datamaskinen din med USB-kabelen. Firmwareareoppdateringer lastes ned via USBkabelen og FlowSync-programvare.
Firmwareoppdateringer kjøres for å forbedre funksjonaliteten til V650. Oppdateringene kan foreksempel inneholde forbedringer av eksisterende funksjoner eller helt nye funksjoner.
SLIK OPPDATERER DU FIRMWAREN
For å oppdatere firmwaren i V650 må du ha følgende:• En konto for Flow-nettjenesten.
• Installert FlowSync-programvare.
• V650 må være registrert i Flow-nettjenesten.
Gå til flow.polar.com/start, opprett en Polar-konto i Polar Flow-nettjenesten og last ned og installer
FlowSync-programvaren på datamaskinen din.
Oppdater firmwaren på følgende måte:
1.
2.
3.
4.

Plugg mikro-USB-kontakten inn i V650, og koble den andre enden av kabelen til datamaskinen.
FlowSync starter synkronisering av dataene dine.
Etter synkronisering blir du bedt om å oppdatere firmwaren.
Velg Ja. Ny firmware installeres og V650 starter på nytt.

24Før oppdatering av firmwaren synkroniseres dataene fra V650 med Flow-nettjenesten. Det er derfor
ingen risiko for datatap ved oppdatering.

25

KOMPATIBLE SENSORER
Polar pulssensor Bluetooth® Smart
Slik kobler du en pulssensor til V650
Polar hastighetssensor Bluetooth® Smart
Slik kobler du en hastighetssensor til V650
Polar tråkkfrekvensmåler Bluetooth® Smart
Slik kobler du en tråkkfrekvensmåler til V650

26
26
26
27
27
27

POLAR PULSSENSOR BLUETOOTH® SMART
Polar pulssensor består av en behagelig stropp og kontakt. Den registrerer nøyaktig hjertefrekvens og
sender dataene til V650 i sanntid.
Pulsdata gir deg innsikt i den fysiske tilstanden din og hvordan kroppen din reagerer på trening. Selv om
det finnes mange subjektive indikatorer på hvordan kroppen din reagerer på trening (oppfattet
anstrengelse, pustefrekvens, fysiske fornemmelser), er det ingen som er like pålitelige som måling av
hjertefrekvens. Hjertefrekvensen er en objektiv indikator, og den påvirkes av både interne og eksterne
faktorer og er derfor et pålitelig mål på fysisk tilstand.

SLIK KOBLER DU EN PULSSENSOR TIL V650
1. Ta på deg pulssensoren som forklart i Ta på deg pulssensoren, og gå til Innstillinger > Generelle
innstillinger > Tilkobling > Koble til ny enhet.
2. V650 viser en liste over enhetene den finner. Trykk på enheten du vil koble til.
3. Tilkobling fullført vises når tilkoblingen er fullført.

POLAR HASTIGHETSSENSOR BLUETOOTH® SMART
Sykkelhastigheten kan påvirkes av mange faktorer. Syklistens kondisjon er selvsagt én av dem, menværforhold og varierende hellingsgrader i løypa kan også spille en stor rolle. Den mest avanserte måten åmåle hvordan disse faktorene påvirker hastigheten din på, er med den aerodynamiske
hastighetssensoren.

• Måler gjeldende, gjennomsnittlig og maksimal hastighet.
• Spor din gjennomsnittlige hastighet for å se fremgangen din og prestasjonsforbedringer.
• Lett, men robust, og enkel å feste.

26

SLIK KOBLER DU EN HASTIGHETSSENSOR TIL V650
Kontroller at hastighetssensoren er korrekt installert. Du finner mer informasjon om installasjon ibrukerhåndboken for hastighetssensoren.
1. Gå til Generelle innstillinger > Tilkobling > Koble til ny enhet. V650 må være innenfor tre meterfra sensoren du vil koble til. Hvis den er montert på styret, er avstanden korrekt.
2. Aktiver sensoren du vil koble til. Roter hjulet et par ganger for å aktivere sensoren. Et blinkende rødt
lys på sensoren indikerer at du har aktivert sensoren.
Utfør tilkoblingen innen 30 sekunder etter aktivering av sensoren.
3. V650 viser en liste over enhetene den finner. Enheten som er nærmest V650, vises øverst i listen.
Trykk på enheten du vil koble til.
4. Tilkobling fullført vises når tilkoblingen er fullført.
5. Koble sensoren til Sykkel 1, Sykkel 2, Sykkel 3 eller Sykkel 4. Du kan endre sykkelen senere i
Tilkoblede enheter.
6. Angi hjulstørrelsen. Bekreft og gå tilbake til TILKOBLING-menyen ved å trykke på.

Når du velger en sykkel for en tur, begynner V650 automatisk å søke etter sensorene du har koblet tilsykkelen. V650 er klar når den grønne sirkelen rundt sensorindikatoren er statisk.

POLAR TRÅKKFREKVENSMÅLER BLUETOOTH® SMART
Den mest praktiske måten å måle sykkeløkten din på, er med vår avanserte trådløse tråkkfrekvensmåler.
Den måler gjeldende tråkkfrekvens samt gjennomsnittlig og maksimal pedaltråkkfrekvens i
omdreininger per minutt, slik at du kan sammenligne teknikken din i gjeldende økt mot tidligere økter.

• Forbedrer sykkelteknikken din og hjelper deg med å identifisere optimal tråkkfrekvens.
• Med forstyrrelsesfrie tråkkfrekvensdata kan du evaluere din individuelle ytelse.
• Aerodynamisk utforming og lav vekt.
SLIK KOBLER DU EN TRÅKKFREKVENSMÅLER TIL V650
Kontroller at tråkkfrekvensmåleren er korrekt installert. Du finner mer informasjon om installasjon ibrukerhåndboken for tråkkfrekvensmåleren.

27

1. Gå til Generelle innstillinger > Tilkobling > Koble til ny enhet. V650 må være innenfor tre meterfra sensoren du vil koble til. Hvis den er montert på styret, er avstanden korrekt.
2. Aktiver sensoren du vil koble til. Roter pedalene et par ganger for å aktivere måleren. Et blinkende rødt
lys på sensoren indikerer at du har aktivert sensoren.
Utfør tilkoblingen innen 30 sekunder etter aktivering av sensoren.
3. V650 viser en liste over enhetene den finner. Enheten som er nærmest V650, vises øverst i listen.
Trykk på enheten du vil koble til.
4. Tilkobling fullført vises når tilkoblingen er fullført.
5. Koble sensoren til Sykkel 1, Sykkel 2, Sykkel 3 eller Sykkel 4. Du kan endre sykkelen senere i
Tilkoblede enheter.
Når du velger en sykkel for en tur, begynner V650 automatisk å søke etter sensorene du har koblet tilsykkelen. V650 er klar når den grønne sirkelen rundt sensorindikatoren er statisk.

28

INSTALLASJON AV SYKKELFESTE
INSTALLASJON AV SYKKELFESTE
Du kan montere det justerbare sykkelfestet fra Polar på styrestemmen eller på venstre eller høyre side
av styret.
1. Plassér gummifoten på styrestemmen/styret.
2. Posisjoner sykkelfestet på gummifoten slik at POLAR-logoen er på linje med styret.
3. Fest sykkelfestet til styrestemmen/styret ved hjelp av O-ringen.

4. Rett inn sporene på baksiden av V650 mot sporene på sykkelfestet, og vri med klokken til V650 sitter iriktig posisjon.

29

TRENING
TA PÅ DEG PULSSENSOREN
1. Fukt elektrodeområdene på stroppen.
2. Fest kontakten til stroppen.
3. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og er komfortabel. Fest stroppen rundt brystet,rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den andre enden av stroppen.
4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger godt mot huden og at Polar-logoen på
kontakten står riktig vei, midt på brystet.

Koble kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver treningsøkt. Svette og
fukt kan holde pulssensoren aktivert. Husk derfor å også tørke av den.

START EN TRENINGSØKT

VELG PROFIL OG SYKKEL FOR TUREN
Gå til PROFIL for å velge Landeveissykling, Terrengsykling, Innendørs sykling eller Annen. Velg
Sykkel 1, Sykkel 2, Sykkel 3 eller Sykkel 4.

30

Hvis du har aktivert GPS i profilen du har valgt, starter V650 automatisk søket etter GPS-satellittsignaler.
Hold V650 i ro med displayet i retning oppover i løpet av søket. Dette vil vanligvis ta 30-60 sekunder den
første gangen. Deretter burde det bare ta noen sekunder. V650 har funnet GPS-satellittsignalene når
den grønne sirkelen rundt GPS er statisk.
Hvis du har koblet en sensor til sykkelen, begynner V650 å søke etter signaler fra sensorene. Den grønne
sirkelen rundt sensorindikatoren blinker mens søket pågår. V650 er klar når den grønne sirkelen rundt
sensorindikatoren er statisk. Trykk på frontknappen for å starte turen eller fortsette med valg av rute.

1.
2.
3.
4.
5.

GPS
Pulssensor
Watt-sensor
Tråkkfrekvensmåler
Hastighetssensor

Når satellittsignalene er funnet, kalibrerer V650 høyden. Høydekalibrering fullført vises når
kalibreringen er ferdig. For å sikre at høyden holder seg nøyaktig, må V650 kalibreres når du har enpålitelig referanse som for eksempel en fjelltopp eller et topografisk kart, eller når du er ved havoverflaten.
Trykk på sideknappen og velg Kalibrer høyde for å kalibrere manuelt. Angi deretter høyden på dinnåværende plassering.

START EN TRENINGSØKT MED RUTEVEILEDNING
Gå til RUTER for å se en liste over rutene som du har lagt til i favorittene i Flow-nettjenesten og som er
synkronisert med V650. Velg rute for neste treningsøkt ved å trykke på sirkelen til venstre for navnet påruten. Når du trykker på en rutedel, får du opp en forhåndsvisning av ruten.

31Gå tilbake til hovedvisningen ved å trykke på. Den valgte ruten vises i RUTER-delen. Trykk påfrontknappen for å starte turen.
Hvis du vil ha mer informasjon om ruteveiledning og instruksjoner for hvordan du legger til ruter i V650,
kan du gå til Ruteveiledning.

KNAPPEFUNKSJONER UNDER TRENINGSIDEKNAPPENS FUNKSJONER• Bytt treningsvisning med et kort trykk på knappen.
• Trykk på og hold inne knappen for å vise sidemenyen, eller trykk på og hold inne knappen for å låseopp displayet når displayet er låst.

• Trykk på og hold inne knappen i åtte sekunder for å slå av V650.
Ved kraftig nedbør kan regndråper forstyrre funksjonene på berøringsskjermen. Vi anbefaler at dulåser displayet fra sideknappmenyen for å forhindre dette.
FRONTKNAPPENS FUNKSJONER• Ta en etappe med et kort trykk på knappen.
Funksjonen FRONTKNAPP / TA ETAPPE må være aktivert. Funksjonen er som standard aktivert. Du
kan slå funksjonen på eller av i Innstillinger > Sportsprofiler (velg profilen du vil redigere for å vise
innstillingene).

• Trykk på og hold nede knappen for å legge inn en pause i registreringen.
BERØRINGSSKJERMENS FUNKSJONER• Sveip over skjermen for å bytte mellom treningsvisninger.
• Den røde trekanten nederst til høyre i et datafelt indikerer at du raskt kan veksle mellom
informasjonen som vises, for eksempel mellom hastighet og gjennomsnittlig hastighet.

• Sveip nedover for å åpne nedtrekksmenyen. Her kan du justere frontlyset, treningslydene og
lysstyrken på displayet.

TRENINGSVISNINGER
Treningsvisningene på V650 kan tilpasses. Du kan velge å ha opptil seks treningsvisninger for hver profil,og hver treningsvisning kan inneholde opptil åtte elementer.

32

Nedenfor ser du en oversikt over alle tilgjengelige elementer i treningsvisningene. Velg dem som passer
best for dine treningsbehov og krav. Gå til Sportsprofilinnstillinger for å finne ut hvordan du tilpasser
treningsvisningene.
Enkelte av elementene i treningsvisningene vises i enten numerisk eller grafisk format (indikeres ved
hjelp av grafikonet

etter navnet på elementet i valglisten), avhengig av den valgte elementstørrelsen.

Elementstørrelser

I tabellene nedenfor ser du de tilgjengelige elementstørrelsene for hvert treningsvisningselement.

TID
KlokkeslettNåværende klokkeslett.
1/2, 1/4, 1/8
Varighet
Total varighet for treningsøkten så langt.
1/2, 1/4, 1/8
Etappetid
Stoppeklokketiden for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8

33

MILJØ
Høyde over havetNåværende høyde i fot eller meter
1/2, 1/4, 1/8
Høydegraf
Høyden som en grafisk trend
1/2

, 1/4

Stigning
Stigning i meter/fot
1/2, 1/4, 1/8
Tilbake til start
En pil peker i startpunktets retning. Viser også direkte distanse (irett linje) mellom deg og startpunktet.
1/1

, 1/2

BarometerNåværende lufttrykk
1/2, 1/4, 1/8
Nedstigning
Nedstigning i meter/fot
1/2, 1/4, 1/8
Helling
Helling oppover/nedover i grader eller %1/2, 1/4, 1/8
En strektegning over ruten din på et kart, slik at du kan se hvor du er
på kartet i sanntid. Gå til Kart for å finne ut hvordan du laster ned
kart til V650.

KartNår du viser kartet, kan du se følgende data i de to elementene i
1/8-størrelse på den nedre fjerdedelen av displayet:

1/1• hastighet• distanse• varighet• hjertefrekvens

34• watt• tråkkfrekvens
Endre dataene som vises, ved å trykke på det aktuelle elementet.
Funksjonen for ruteveiledning veileder deg langs ruter som du harregistrert i tidligere økter, eller ruter som andre brukere av Flownettjenesten har registrert og delt.
Rute• Den røde kartmarkøren viser plasseringen din og retningen
du beveger deg i.

1/1• Den røde linjen viser ruten som skal følges.
• Den grønne sirkelen viser rutens startpunkt, og den rødesirkelen viser rutens sluttpunkt.

• Den blå linjen viser din nåværende rute.

KROPPSMÅLINGER
Kalorier
Kaloriene du har forbrent så langt.
1/2, 1/4, 1/8
Hjertefrekvens
Hjertefrekvensen din i slag per minutt (BPM) eller som enprosentandel av maksimal hjertefrekvens (%).
1/2, 1/4, 1/8
Hjertefrekvens og varighet for turen. Søylene indikerer tiden du har
brukt i hver hjertefrekvenssone.
Hjertefrekvenssoner

1/1

, 1/2

Du kan låse sonen du for øyeblikket befinner deg i, ved å trykke påvisningen. Grensene for den låste sonen vises. Hvis
hjertefrekvensen din går utenfor den låste sonen, får dutilbakemelding i form av et lydvarsel. Lås opp sonen ved å trykke påvisningen igjen.

Hjertefrekvensgraf
Hjertefrekvensen din som en grafisk trend.
1/2

, 1/4

35

Du kan låse sonen du for øyeblikket befinner deg i, ved å trykke påvisningen. Grensene for den låste sonen vises. Hvis
hjertefrekvensen din går utenfor den låste sonen, får dutilbakemelding i form av et lydvarsel. Lås opp sonen ved å trykke påvisningen igjen.

Trykk for å veksle visningen.
Gj.sn. hjertefrekvens
Din gjennomsnittlige hjertefrekvens.
1/2, 1/4, 1/8
Maks. hjertefrekvens
Din maksimale hjertefrekvens.
1/2, 1/4, 1/8
Maks. hjertefrekvens i
etappeDin maksimale hjertefrekvens for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8
Gj.sn. hjertefrekvens i
etappeDin gjennomsnittlige hjertefrekvens for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8

DISTANSE
Distanse
Distansen du har tilbakelagt i løpet av turen.
1/2, 1/4, 1/8
Etappedistanse
Distansen du har tilbakelagt i løpet av gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8

36

HASTIGHET
Hastighet/FartNåværende hastighet (km/t eller mph).
1/2, 1/4, 1/8
Gj.sn. hastighet / Gj.sn. fart
Gjennomsnittlig hastighet (km/t eller mph).
1/2, 1/4, 1/8
Maks. hastighet / Maks. fart
Maksimal hastighet (km/t eller mph).
1/2, 1/4, 1/8
Gj.sn. hastighet i etappe /Gj.sn. fart i etappe
Gjennomsnittlig hastighet (km/t eller mph) for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8
Maks. hastighet i etappe /Maks. fart i etappe
Maksimal hastighet (km/t eller mph) for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8
Hastighetsgraf/Fartsgraf

1/2

, 1/4

Viser din nåværende hastighet (km/t eller mph) og de siste
hastighetsendringene som en grafisk trend.

VAM
Stigning i fot/meter per time.
1/2, 1/4, 1/8

FREKVENS
Tråkkfrekvens
Pedaltråkkfrekvens i omdreininger per minutt.
1/2, 1/4, 1/8
Gj.sn. tråkkfrekvens
Gjennomsnittlig pedaltråkkfrekvens.
1/2, 1/4, 1/8

37

Gj.sn. tråkkfrekvens i etappe
Gjennomsnittlig pedaltråkkfrekvens for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8

WATT
Avhengig av hva du har valgt som wattvisning i Sportsprofilinnstillinger, vises kraftuttaket i W (Watt),
W/kg (Watt/kg) eller FTP % (% av FTP).
WattNåværende kraftuttak.
1/2, 1/4, 1/8
Gj.sn. watt
Gjennomsnittlig kraft for gjeldende treningsøkt.
1/2, 1/4, 1/8
Maks. watt
Maksimal kraft for gjeldende treningsøkt.
1/2, 1/4, 1/8
Watt, venstreNåværende kraftuttak for venstre ben.
1/2, 1/4, 1/8
Watt, høyreNåværende kraftuttak for høyre ben.
1/2, 1/4, 1/8
Kraftuttak og varighet for turen. Søylene indikerer tiden du har brukt
i hver wattsone.
Wattsoner

1/1

, 1/2

Du kan låse sonen du for øyeblikket befinner deg i, ved å trykke påvisningen. Grensene for den låste sonen vises. Hvis kraftuttaket dittgår utenfor den låste sonen, får du tilbakemelding i form av etlydvarsel. Lås opp sonen ved å trykke på visningen igjen.

Wattgraf
Kraftuttaket ditt som en grafisk trend.
1/2

, 1/4

38

Du kan låse sonen du for øyeblikket befinner deg i, ved å trykke påvisningen. Grensene for den låste sonen vises. Hvis kraftuttaket dittgår utenfor den låste sonen, får du tilbakemelding i form av etlydvarsel. Lås opp sonen ved å trykke på visningen igjen.

Trykk for å veksle visningen.
Etappe watt gj.sn.
Gjennomsnittlig kraft for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8
Etappe watt maks
Maksimal kraft for gjeldende etappe.
1/2, 1/4, 1/8
V/H-balanse
Kraftfordeling mellom venstre og høyre fot i prosent.
1/2

, 1/4

, 1/8

Gj.sn. V/H-balanse
Gjennomsnittlig kraftfordeling mellom venstre og høyre ben i prosent.
1/2

, 1/4

, 1/8

Etappe V/H-balanse
Kraftfordeling mellom venstre og høyre ben for gjeldende etappe.
1/2

, 1/4

, 1/8

Kraft

Et kakediagram over venstre og høyre pedalslag.

• Det grønne området viser den positive kraften du bruker iløpet av pedalslaget.

• Den oransje linjen indikerer pedalposisjonen der maksimalpedalkraft produseres.

1/2
Kraftvisning

I Kraftvisning ser du følgende informasjon:39• Et diagram over venstre og høyre pedalslag.
• Maksimal kraft i løpet av venstre og høyre pedalslag.
• Prosentandelen av positiv krafttid under venstre og høyre
pedalslag.

1/1

Hvis du bruker Kéo Power Essential Bluetooth® Smart (med én
kraftsender), ser du følgende informasjon:• Et diagram over pedalslag.
• Nåværende kraftuttak / 3, 10, 30 eller 1-99 (verdien du harangitt) og andre gjennomsnitt av kraftuttak. Trykk for å endre
verdien.

• Maksimal kraft i løpet av et pedalslag.
• Prosentandelen av positiv krafttid under et pedalslag.
• Frekvens
Omdreiningskraft, maks.,
venstreMaksimal kraft i løpet av et pedalslag (venstre).
1/2, 1/4, 1/8
Omdreiningskraft, maks.,høyre
Maksimal kraft i løpet av et pedalslag (høyre).
1/2, 1/4, 1/8
NP
Etappe NP

IF
Etappe IF

NORMALIZED POWER (NP) er en evaluering av treningsintensitet. Den
gir en mer nøyaktig måling av de reelle fysiologiske kravene for engitt treningsøkt.
INTENSITY FACTOR (IF) er ganske enkelt forholdet mellom
normalisert watt og terskelwatt. IF er derfor en effektiv og praktisk
måte å sammenligne den relative intensiteten for en treningsøkt eller
et løp på enten for én eller flere syklister, ved hjelp av en formel som
tar hensyn til endringer eller avvik i terskelwatt.

TSS
Etappe TSS

TRAINING STRESS SCORE (TSS) kvantifiserer den generelle
treningsbelastningen basert på wattdataene dine.

40

ETAPPEINFORMASJON
Hver gang du tar en etappe, vises etappevarselet et lite øyeblikk. Hvis du vil følge med på
etappeinformasjonen i løpet av etappen, kan du velge en egen Etappevisning /AUTOMATISK ETAPPEVISNING i sportsprofilinnstillingene.
Trykk på skjermen i Etappevisning / AUTOMATISK ETAPPEVISNING for å se etappevarslene for forrige
etappe.

TILBAKE TIL START
Tilbake til start-funksjonen veileder deg tilbake til startpunktet. Når V650 finner GPS-satellittsignalene ibegynnelsen av treningsøkten, lagres beliggenheten din som et startpunkt.
Gjør følgende når det er tid for å returnere til startpunktet:• Bla til TILBAKE TIL START-visningen.
• Fortsett å bevege deg slik at V650 kan avgjøre hvilken retning du beveger deg i. En pil vil peke mot
startpunktet ditt.

• Naviger i den retningen pilen peker for å komme tilbake til startpunktet.
• V650 viser også direkte distanse (i rett linje) mellom deg og startpunktet.
Ha alltid et kart for hånden i tilfelle V650 skulle miste satellittsignalet eller batteriet skulle gå tomt.
Denne funksjonen benytter GPS. Aktiver GPS i sportsprofilinnstillingene. Gå til Sportsprofiler for
instruksjoner.

LEGG INN EN PAUSE I OG STOPP TRENINGEN
Trykk på og hold nede frontknappen for å legge inn en pause i treningsregistreringen. Velg FORTSETT
for å gjenoppta treningsregistreringen.
Velg STOPP for å stoppe registreringen helt.
Ta vare på pulssensoren etter trening. Koble kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennendevann etter hver gangs bruk. Gå til Ta vare på V650 for fullstendige instruksjoner om stell og vedlikehold.

41

ETTER TRENINGSAMMENDRAG
Etter hver treningsøkt får du et umiddelbart sammendrag av økten din. Sammendraget inneholder
følgende:• Varighet for økten• Distanse• Gjennomsnittlig og maksimal hjertefrekvens• Gjennomsnittlig og maksimal hastighet/fart• Høydekompenserte kalorier og fettforbrenningsprosent av
kalorier• Treningsfordeler: Tilbakemelding i tekstform, for eksempel
Distansetrening+, vises hvis du har trent i minst 10 minutter
totalt i sportssonene. Gå til Treningsfordeler hvis du vil hamer informasjon.

• Tid brukt i hver hjertefrekvenssone• Gjennomsnittlig og maksimal tråkkfrekvens•Stigning og nedstigning• Maksimal høyde• Gjennomsnittlig og maksimalt kraftuttak• Gjennomsnittlig og maksimalt W/KG (forhold mellom wattog vekt)• Gjennomsnittlig fordeling av pedalkraft mellom venstre og
høyre fot i prosent• Ruten din på et kart
Etappedetaljer• Etappenummer og -tid
• Distanse42• Gjennomsnittlig hjertefrekvens• Gjennomsnittlig hastighet• Gjennomsnittlig tråkkfrekvens• Gjennomsnittlig watt
Hvis du vil vise treningssammendraget senere, går du til HISTORIKK > Økter.

HISTORIKKØKTERV650 lagrer et sammendrag av turen din i HISTORIKK > Økter. Her kan du se en liste over øktene dinesammen med følgende informasjon: dato, starttid, profil og sykkel.

• Trykk på en økt for å åpne sammendraget. Bla gjennom sammendraget ved å sveipe til venstre eller
høyre.

• Trykk og hold for å slette en økt.
Hvis du vil se en dypere analyse, kan du overføre treningshistorikken din til Polar Flow-nettjenesten ved
hjelp av USB-kabelen og FlowSync-programvaren. I nettjenesten finner du ulike alternativer for analyse
av dataene.

TOTALER
Hvis du vil vise totaler for treningen din, går du til HISTORIKK > Totaler.
Totaler inkluderer kumulativ informasjon som er registrert under treningsøktene siden sistetilbakestilling:• Tidsrom• Varighet• Distanse• Kalorier• Distanse som er syklet på Sykkel 1, Sykkel 2, Sykkel 3 og Sykkel 4
Trykk på feltet for å tilbakestille totalene. Sykkeltotalene må tilbakestilles hver for seg.
Verdiene oppdateres automatisk når du stopper registreringen.
Bruk filen med totalverdier som en sesongbasert eller månedlig telling av sykkeldata.

43

FUNKSJONER
GPS
V650 har innebygd GPS som gir nøyaktig måling av hastighet og distanse. Du kan også se ruten din på etkart i Flow-nettjenesten etter økten. V650 har følgende GPS-funksjoner:• Distanse: Gir deg nøyaktig distanse i løpet av og etter økten.
• Hastighet: Nøyaktig informasjon om hastighet i løpet av og etter økten.
• Tilbake til start: Veileder deg tilbake til startpunktet over kortest mulig distanse, og viser deg
distansen tilbake til startpunktet. Nå kan du velge enda mer spennende ruter og utforske dem i fullvisshet om at V650 kan ta deg tilbake til startpunktet.

• Rute: En strektegning over ruten din som indikerer din nåværende posisjon og startpunktet.

BAROMETER
V650 måler høyden ved hjelp av en lufttrykkssensor og konverterer det målte lufttrykket om til en
høydeavlesning. Dette er den mest nøyaktige måten å måle høyde og høydeendringer på(stigning/nedstigning).
Barometerfunksjonene inkluderer følgende:• Høyde, stigning og nedstigning• Barometer- og GPS-basert inklinometer• VAM (Mean Ascent Velocity) i sanntid• Høydekompenserte kalorierFor å sikre at høyden holder seg nøyaktig, må den kalibreres når du har en pålitelig referanse som foreksempel en fjelltopp eller et topografisk kart, eller når du er ved havoverflaten. Trykkvariasjoner som
følge av værforhold eller innendørs ventilasjonsanlegg kan påvirke høydeavlesningene.

SPORTSPROFILER
V650 har tre profiler for sykling (og én profil for andre sportsaktiviteter). Du kan angi spesifikke
innstillinger for hver av dem. Du kan for eksempel tilpasse hver profil med opptil seks ulike
treningsvisninger, slik at du kan se informasjonen som interesserer deg.
Gå til Sportsprofilinnstillinger hvis du vil ha mer informasjon.

44

KART
Fra versjon 1.2 og nyere får du tilgang til frakoblede kart basert på OpenStreetMap-data på V650 mens
du sykler. V650 tegner ruten din på et kart mens du sykler, slik at du kan se hvor du er på kartet isanntid.
Du kan slå kartvisningen på eller av i Innstillinger > Sportsprofiler. Velg sportsprofilen du vil redigere,og velg deretter Treningsvisninger. Bla deg ned til det siste menyelementet (KARTVISNING) i
Treningsvisninger, og merk av i eller fjern merket i ruten for å slå kartvisningen på eller av.
I tillegg kan du velge et Kart-element for én av treningsvisningene (Visning 1, Visning 2, Visning 3,
Visning 4, Visning 5 eller Visning 6). Da kan du bruke kartvisningene med ulike zoomnivåer: ett som
viser veien i detaljer, og et annet som viser mer av veien foran deg. Gå til Sportsprofilinnstillinger for å
finne ut hvordan du redigerer treningsvisningene.
Kartvisningen er som standard aktivert i følgende sportsprofiler: Landeveissykling, Terrengsykling og
Annen.

KARTINNSTILLINGER
Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger > Kart for å vise eller redigere kartinnstillingene. Du
finner følgende innstillinger:
FRAKOBLET KARTOMRÅDE: Angi midtpunktet for det frakoblede kartområdet (450 km x 450 km).

• Du blar på kartet ved å sveipe, og du zoomer inn ved å dobbelttrykke og zoomer ut ved å trykke
med to fingrer.

• Trykk på LAST NED når du har angitt området.
• Slette gamle kart? vises. Når du velger et nytt frakoblet kartområde, slettes de tidligere kartene.
Velg FORTSETT for å bekrefte områdevalget. V650 går tilbake til KARTINNSTILLINGER.

• Synkronisering kreves vises under FRAKOBLET KARTOMRÅDE. Et nytt frakoblet kart blirlastet ned neste gang du synkroniserer V650 med Flow-nettjenesten via FlowSyncprogramvaren.
KARTLAG: Velg Topografisk, Sykkelruter og/eller Favorittruter.
I Bla i frakoblede kart kan du forhåndsvise det nedlastede kartet før du starter en treningsøkt. Hvis duvil flytte kartet til din nåværende plassering, trykker du på kompassnålen øverst til høyre på skjermen.
Når du blar deg bort fra din nåværende plassering, skifter kompassnålen farge fra rød til hvit.

45

UNDER TRENING
Når du trykker på kartet, får du opp et håndikon øverst til venstre på skjermen. Du kan gå til Bla
gjennom og zoom-modus ved å trykke på håndikonet eller trykke øverst til venstre på kartet. Den røde
søylen nederst og øverst på skjermen sammen med håndikonet indikerer at Bla gjennom og zoommodus er aktivert. Du kan zoome inn med et dobbelttrykk, knipe utover og zoome ut ved å trykke med
to fingrer eller knipe fingrene sammen. Det er mulig å bla på kartet ved å sveipe det. Midtstill kartet ved åtrykke på karttypeindikatoren. Du forlater automatisk Bla gjennom og zoom-modus hvis du ikke tar på
skjermen på noen sekunder, eller hvis du trykker på håndikonet. Når du forlater Bla gjennom og zoommodus, midtstilles plasseringen din på kartet automatisk.

Du kan også endre kartretningen (RETNING OPP eller NORD OPP) ved å trykke på karttypeindikatorenøverst til høyre på skjermen.
RETNING OPP: Posisjonsviseren peker mot toppen av skjermen, uansett hvilken retning du beveger deg
i. Når du svinger, roteres kartvisningen, slik at posisjonsviseren hele tiden peker mot toppen av
skjermen. RETNING OPP-karttypeindikatoren øverst til høyre på skjermen peker nordover.

46

NORD OPP: Posisjonsviseren er sentrert. Plasseringen av posisjonsviseren endrer seg når du svinger, og
den peker mot toppen av skjermen bare når du beveger deg nordover.

47

RUTEVEILEDNING
Funksjonen for ruteveiledning veileder deg langs ruter som du har registrert i tidligere økter, eller ruter
som andre brukere av Flow-nettjenesten har registrert og delt.

SLIK LEGGER DU TIL EN RUTE I V650
For å legge til en rute i V650 må du først legge den til i Favoritter-listen din i Flow-nettjenesten, og
deretter synkronisere den med V650.
1. Vis en rute i analysevisningen, og klikk på favorittikonet
2. Gi ruten et navn, og velg Lagre.
3. Ruten legges til i Favoritter-listen din.
4. Synkroniser ruten med V650.

nederst til høyre på kartet.

Antallet favoritter i Flow-nettjenesten er ubegrenset, men V650 kan inneholde maksimalt 20 ruter omgangen. Hvis du har over 20 favoritter i Favoritter-listen din, overføres bare rutene blant de første 20
favorittene til V650 ved synkronisering. Hvis du vil synkronisere en rute som ikke er blant de første 20
favorittene, endrer du rekkefølgen på favorittene ved å dra og slippe dem. Hvis du vil fjerne en rute fra
listen over favoritter, klikker du på sletteikonet øverst til høyre i ruten.

VEILEDNING PÅ DISPLAYET• Den røde kartmarkøren viser plasseringen din og retningen du beveger deg i.
• Den røde linjen viser ruten som skal følges.
• Den grønne sirkelen viser rutens startpunkt, og den røde sirkelen viser rutens sluttpunkt.
• Den blå linjen viser din nåværende rute.
Hvis du vil ha informasjon om hvordan du starter en økt med ruteveiledning, kan du gå til Start en
treningsøkt.

STRAVA LIVE SEGMENTS®
Strava Live-segmentene er forhåndsdefinerte deler av veier eller løyper der man kan konkurrere på tid
under sykling eller løping. Segmentene defineres på Strava.com, og de kan opprettes av en hvilken som
helst Strava-bruker. Du kan bruke segmenter for å sammenligne dine egne tider, eller du kan
sammenligne dem med tidene til andre Strava-brukere som også har fullført det aktuelle segmentet.
Hvert segment har en offentlig ledertavle med kongen/dronningen av fjellet (KOM/QOM), dvs.
personen som har oppnådd best tid for segmentet.

48

Hvis du har en Strava Premium-konto, kan du bruke Strava Live Segments®-funksjonen på Polar
V650. Alle kunder som kjøper en V650, har rett til et gratis 60 dagers Strava Premium-medlemskap. Vær
oppmerksom på at tilbudet bare gjelder for nye Strava Premium-medlemmer. Kunden mottar
instruksjoner for hvordan man kommer i gang med Strava Premium via en Flow-velkomstmelding, så
snart vedkommende har registrert sin nye V650.

IMPORTÉR STRAVA LIVE SEGMENTS FRA STRAVA.COM TIL POLAR FLOW
1. Koble sammen Strava- og Polar Flow-kontoen din i Polar Flow-nettjenesten ELLER Polar Flowappen:
Polar Flow-nettjenesten: Innstillinger > Konto > Strava > Koble til
Polar Flow-appen: Generelle innstillinger > Koble til > Strava (sveip knappen for å koble til)
2. Velg segmentene du vil eksportere til Polar Flow på Strava.com:

Trykk på stjerneikonet ved siden av navnet på segmentet.
Du kan hoppe over trinn 3 hvis du ønsker å raskt overføre én eller to Strava Live-segmenter til
V650. Du velger bare segmentene på Strava.com og synkroniserer V650 for å overføre Strava Livesegmenter fra Polar Flow til V650.
3. Klikk på Oppdater segmenter-knappen på Favoritter-siden i Polar Flow-nettjenesten for å
importere Strava Live-segmenter til Polar Flow.

49

OVERFØR STRAVA LIVE-SEGMENTER FRA POLAR FLOW TIL V650
Synkroniser data mellom V650 og Polar Flow-nettjenesten via USB-kabelen og FlowSync-programvaren,eller gjør det trådløst via Bluetooth og Polar Flow-appen. Under synkroniseringen overføres de viktigste
20 favorittene, inkludert Strava Live-segmentene du har importert fra Strava.com, til V650.
V650 kan inneholde maksimalt 20 favoritter om gangen. Hvis du har over 20 favoritter i Flownettjenesten, vil de første 20 i listen overføres til V650 ved synkronisering. Hvis segmentet du vil
overføre til V650, ikke er blant de første 20 favorittene, kan du endre rekkefølgen på favorittene ved å
dra og slippe dem.

AKTIVER STRAVA LIVE SEGMENTS®-FUNKSJONEN PÅ POLAR V650
1. Gå til FAVORITTER og trykk på alternativknappen for å aktivere Strava Live-segmentene. Hvis duvil se en liste over alle segmentene du har overført til V650, trykker du på feltet Strava Livesegmenter.
2. Fra listen ser du navnet og lengden på hvert segment. Hvis du vil forhåndsvise et segment på etkart, trykker du på segmentfeltet i listen.
3. I kartvisningen ser du lengden på segmentet, gjennomsnittlig stigning, din personlige rekord (PR)og KOM/QOM-tiden for segmentet. Du kan bla på kartet ved å sveipe, og du kan zoome inn ved ådobbelttrykke og zoome ut ved å trykke med to fingre. Gå tilbake til hovedvisningen ved å trykkepå .
4. Strava Live-segmentene vises i FAVORITTER-delen når funksjonen er aktivert.

TRENING MED STRAVA LIVE-SEGMENTER
1. Når du starter registreringen av en sykkeltur med GPS (sykling, landeveissykling eller
terrengsykling som sportsprofil), vises de nærmeste Strava-segmentene og den direkte distansen50

(i rett linje) mellom deg og startpunktet, i SEGMENTER I NÆRHETEN-visningen på V650. I
kartvisningen ser du startpunktet og retningen for segmentene.

2. V650 varsler deg med et lydsignal når du nærmer deg et Strava-segment, og du får opp distansen
til starten på segmentet. Du kan avbryte segmentet ved å trykke på AVBRYT på V650.

51

3. Du får et nytt lydvarsel når du ankommer startpunktet for segmentet. Både navnet på segmentet
og din personlige registreringstid (PR) for segmentet vises på V650. Registreringen av segmentet
starter automatisk.

52

4. Strava Live Segment-visningen legges til som en treningsvisning når segmentet starter. Du får opp
resultatdata i sanntid på V650 der du kan se informasjon om Strava-segmenter og data for å
administrere innsatsen din.

I kartvisningen trykker du på datafeltet til venstre for å veksle mellom følgende alternativer:
FORAN/ETTER PR, FORAN/ETTER KOM/QOM, GJENV. DIST. og VARIGHET (totaltiden som har
forløpt i løpet av segmentet). Trykk på datafeltet til høyre for å veksle mellom følgende
alternativer: HASTIGHET, VARIGHET (Total varighet for treningsøkten så langt),
HJERTEFREKVENS og WATT.
5. Når du har fullført segmentet, viser V650 segmenttiden din, tidsdifferansen mellom PR og
tidsdifferansen mellom KOM/QOM.

53

Resultatene beregnes og vises umiddelbart på V650 når segmentet blir avsluttet, men du må
kontrollere de endelige resultatene på Strava.com.
Du finner mer informasjon om Strava-segmenter i brukerstøtten for Strava.
Strava Live-segmenter er et varemerke for Strava, Inc.

AVANSERTE WATTBEREGNINGER
I V650 1.5.4-versjonen av fastvaren har listen over tilgjengelige treningsvisningselementer for V650
vokst, og følgende avanserte wattberegninger er nå inkludert: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY
FACTOR® (IF®) og TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
l

NORMALIZED POWER (NP) er en evaluering av treningsintensitet. Den gir en mer nøyaktiglmåling av de reelle fysiologiske kravene for en gitt treningsøkt.
INTENSITY FACTOR (IF) er ganske enkelt forholdet mellom normalisert watt og terskelwatt. IF er
derfor en effektiv og praktisk måte å sammenligne den relative intensiteten for en treningsøkteller et løp på enten for én eller flere syklister, ved hjelp av en formel som tar hensyn til endringerleller avvik i terskelwatt.
TRAINING STRESS SCORE (TSS) kvantifiserer den generelle treningsbelastningen basert på
wattdataene dine. Vær oppmerksom på at Polar-treningsbelastning og TRAINING STRESS SCORE
ikke kan sammenlignes. De representerer to ulike tilnærmingsmåter.

54

Hvis du vil legge til disse nye wattberegningene i treningsvisningene på V650, går du til Innstillinger >Sportsprofiler og velger profilen du vil redigere, og deretter velger du Treningsvisninger. Se
Sportsprofilinnstillinger for detaljerte instruksjoner om hvordan du tilpasser treningsvisningene.
Du finner mer informasjon om NP, IF og TSS på TrainingPeaks-bloggen.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® og TRAINING STRESS SCORE® er varemerker tilhørende
TrainingPeaks LLC og brukes på lisens. Finn ut mer på http://www.trainingpeaks.com.

SMART COACHING
Enten du har som målsetning å trene med riktig intensitet eller få umiddelbar tilbakemelding, tilbyr
Smart Coaching et utvalg av unike og brukervennlige funksjoner som kan tilpasses behovene dine og
som er utviklet for å skape maksimal treningsglede og motivasjon.
V650 har følgende Smart Coaching-funksjoner:• Hjertefrekvenssoner:

Med hjertefrekvenssoner kan du enkelt velge og overvåke intensiteten på

treningen din og følge hjertefrekvensbaserte treningsprogrammer.

• Smart Calories: Den mest nøyaktige kaloritelleren på markedet teller hvor mange kalorier du har
forbrent.

• Treningsfordeler: V650 gir deg motiverende tilbakemelding om effekten av treningen din
umiddelbart etter økten.

POLAR HJERTEFREKVENSSONER
Polar hjertefrekvenssoner introduserer et nytt effektivitetsnivå innen hjertefrekvensbasert trening.
Treningen er delt opp i fem hjertefrekvenssoner basert på prosentandeler av maksimal hjertefrekvens.
Med hjertefrekvenssoner kan du enkelt velge og overvåke treningsintensiteten.

MålsoneIntensitets-% av

Eksempel påHRmax*, bpm

varighet

Treningseffekt
Fordeler: Maksimal eller tilnærmet
maksimal anstrengelse med hensyn til pustog muskler.

MAKSIMAL

90–100% 171-190
bpm

mindre enn 5
minutter

Oppleves som: Svært utmattende for pustog muskler.

Anbefales for: Svært erfarne atleter i55Målsone

Intensitets-% av

Eksempel påHRmax*, bpm

varighet

Treningseffekt

toppform. Kun korte intervaller, vanligvis
som en siste forberedelse til korte løp.

Fordeler: Økt evne til å opprettholde
utholdenhet i høy fart.

HARD

80–90% 152-172
bpm

2-10 minutter

Oppleves som: Forårsaker muskeltretthetog tung pust.

Anbefales for: Erfarne atleter som kjører
treningsøkter av varierende lengde hele
året. Enda viktigere i forkant av
konkurransesesong.
Fordeler: Øker det generelle
treningstempoet, gjør det lettere å utføre
anstrengelser av moderat intensitet ogøker prestasjonsevnen.

MODERAT

70–80% 133-152
bpm

10-40 minutter

Oppleves som: Stabil, kontrollert, rask
pusting.

Anbefales for: Atleter som trener til løp
eller ønsker økt ytelse.
Fordeler: Forbedrer den generelle
kondisjonen, reduserer restitusjonstiden ogøker metabolismen.
LETT

60–70% 114-133
bpm

40-80 minutter
Oppleves som: Behagelig og rolig trening
med lav muskelbelastning og
kardiovaskulær belastning.

56Målsone

Intensitets-% av

Eksempel påHRmax*, bpm

varighet

Treningseffekt

Anbefales for: Alle som ønsker lange
treningsøkter i perioder med basistrening.
Også hensiktsmessig som
restitusjonstrening i konkurransesesong.

SVÆRT LETT

Fordeler: Hensiktsmessig for oppvarmingog nedkjøling, samt for å medvirke til
restitusjon.
50–60% 104-114
bpm

20-40 minutter

Oppleves som: Svært makelig, liten
belastning.

Anbefales for: Restitusjon og nedkjøling i
treningssesongen.

HRmax = Maksimal hjertefrekvens (220-alder). Eksempel: 30 år gammel, 220–30 = 190 bpm.
Trening i hjertefrekvenssone 1 utføres med svært lav intensitet. Det viktigste treningsprinsippet er at
prestasjonen bedrer seg når du restituerer deg etter treningen, ikke bare under treningen. Akselerer
restitusjonsprosessen ved å trene med svært lav intensitet.
Trening i hjertefrekvenssone 2 er for utholdenhetstrening, en viktig del av alle treningsprogrammer.
Treningsøkter i denne sonen er enkle og aerobe. Langvarig trening i denne lette sonen resulterer ieffektivt energiforbruk. Fremgang vil kreve utholdenhet.
Aerob kraft forbedres i hjertefrekvenssone 3. Treningsintensiteten er høyere enn i sportssone 1 og 2,
men er ennå hovedsakelig aerob. Trening i sportssone 3 kan for eksempel bestå av intervaller etterfulgt
av restitusjon. Trening i denne sonen er spesielt effektivt for å forbedre blodsirkulasjonen til hjerte og
skjelettmuskulatur.
Hvis målet ditt er å konkurrere på toppnivå, må du trene i hjertefrekvenssone 4 og 5. I disse sonene
trener du anaerobisk i intervaller på opptil 10 minutter. Jo kortere intervaller, desto høyere intensitet.
Det er svært viktig med tilstrekkelig restitusjonstid mellom intervallene. Treningsmønsteret i sone 4 og 5
er utviklet for å produsere topprestasjoner.

57

Polar-hjertefrekvenssonene kan tilpasses ved å bruke en laboratoriemålt HRmax-verdi eller ved å ta en
felttest for å måle verdien selv. Når du trener i en hjertefrekvenssone, bør du prøve å bruke hele sonen.
Midtsonen er et godt mål, men det er ikke nødvendig å holde hjertefrekvensen nøyaktig på dette nivået
hele tiden. Hjertefrekvensen justerer seg gradvis til treningsintensiteten. Når du går fra
hjertefrekvenssone1 til 3, vil for eksempel hele sirkulasjonssystemet og hjertefrekvensen tilpasse seg iløpet av 3-5 minutter.
Hjertefrekvensen responderer på treningsintensiteten avhengig av faktorer som kondisjons- og
restitusjonsnivå, samt miljøfaktorer. Det er viktig å være oppmerksom på subjektive opplevelser av
tretthet, og å tilpasse treningsprogrammet i forhold til dette.

SMART CALORIES
Den mest nøyaktige kaloritelleren på markedet beregner hvor mange kalorier du har forbrent.
Beregningen av energiforbruk er basert på:• kroppsvekt, høyde, alder, kjønn• individuell maksimal hjertefrekvens (HRmax)• hjertefrekvens under trening• individuell hjertefrekvensverdi under hvile (HRrest)• individuelt maksimalt oksygenopptak (VO2max)• høydeFor å få mest mulig nøyaktig Smart Calories-informasjon bør du angi de målte verdiene dine forVO2max og HRmax i V650 hvis du har disse verdiene.

TRENINGSFORDELER
Funksjonen for treningsfordeler hjelper deg med å få en bedre forståelse av treningseffektiviteten din.
Denne funksjonen krever bruk av pulssensoren. Etter hver treningsøkt får du tilbakemelding i tekstformom prestasjonen din, forutsatt at du har trent minst 10 minutter totalt i sportssonene. Tilbakemeldingenbaseres på hvordan treningstiden er fordelt på sportssoner, kaloriforbruk og varighet. I Treningsfiler kan
du se flere detaljer om tilbakemeldingen. I tabellen nedenfor finner du beskrivelser av ulike
treningsfordeler.
Tilbakemelding

Fordeler

Maksimaltrening+

Dette var en tøff økt! Du forbedret sprinthastigheten og musklenes
nervesystem, noe som gjør deg mer effektiv. Denne økten økte ogsådin motstand mot tretthet.

Maksimaltrening

Dette var en tøff økt! Du forbedret sprinthastigheten og musklenes

58

Tilbakemelding

Fordelernervesystem, noe som gjør deg mer effektiv.

Maksimal- og tempotrening

For en økt! Du forbedret hastigheten og effektiviteten. Denne økten
utviklet også vesentlig din aerobe kondisjon og din evne til å
opprettholde høy intensitet over et lengre tidsrom.

Tempo- og maksimaltrening

For en økt! Du forbedret din aerobe kondisjon og din evne til å
opprettholde høy intensitet over et lengre tidsrom. Denne økten
utviklet også hastigheten og effektiviteten.

Tempotrening+

Veldig bra tempo i en lang økt! Du forbedret din aerobe kondisjon,
hastighet og evnen til å opprettholde høy intensitet over et lengre
tidsrom. Denne økten økte også din motstand mot tretthet.

Tempotrening

Veldig bra tempo! Du forbedret din aerobe kondisjon, hastighet og
evnen til å opprettholde høy intensitet over et lengre tidsrom.

Tempo- og distansetrening

Bra tempo! Du forbedret din evne til å opprettholde høy intensitet
over et lengre tidsrom. Denne økten utviklet også din aerobe
kondisjon og musklenes utholdenhet.

Distanse- og tempotrening

Bra tempo! Du forbedret din aerobe kondisjon og musklenes
utholdenhet. Denne økten utviklet også din evne til å opprettholde
høy intensitet over et lengre tidsrom.

Distansetrening+

Fremragende! Denne lange økten forbedret musklenes utholdenhet
samt din aerobe kondisjon. Den økte også din motstand mot
tretthet.

Distansetrening

Fremragende! Du forbedret musklenes utholdenhet samt din aerobe
kondisjon.

Distanse- og basistrening, langFremragende! Denne lange økten forbedret musklenes utholdenhet
samt din aerobe kondisjon. Den utviklet også din grunnleggendeutholdenhet og kroppens evne til å forbrenne fett under trening.

Distanse- og basistrening

Fremragende! Du forbedret musklenes utholdenhet samt din aerobe
kondisjon. Denne økten utviklet også din grunnleggende utholdenhet
og kroppens evne til å forbrenne fett under trening.

Basis- og distansetrening, lang

Veldig bra! Denne lange økten forbedret din grunnleggendeutholdenhet og kroppens evne til å forbrenne fett under trening. Den
utviklet også musklenes utholdenhet samt din aerobe kondisjon.

Basis- og distansetrening

Veldig bra! Du forbedret din grunnleggende utholdenhet og
kroppens evne til å forbrenne fett under trening. Denne økten
utviklet også musklenes utholdenhet samt din aerobe kondisjon.

Basistrening, lang

Veldig bra! Denne lange økten med lav intensitet forbedret din

59

Tilbakemelding

Fordelergrunnleggende utholdenhet og kroppens evne til å forbrenne fettunder trening.

Basistrening

God innsats! Denne økten med lav intensitet forbedret din
grunnleggende utholdenhet og kroppens evne til å forbrenne fettunder trening.

RestitusjonstreningSvært god økt for restitusjon. Lett trening som dette gjør at kroppen
din tilpasser seg treningen.

TRENINGSBELASTNING
Funksjonen for treningsbelastning i dagboken i Polar Flow-nettjenesten forteller deg hvor hardtreningsøkten din var og hvor mye tid som kreves for fullstendig restitusjon. Denne funksjonen fortellerdeg om du er tilstrekkelig restituert til neste økt, slik at du kan finne en balanse mellom hvile og trening. I
Polar Flow-nettjenesten kan du kontrollere din totale belastning, optimalisere treningen og overvåke
prestasjonsutviklingen.
Treningsbelastning tar hensyn til ulike faktorer som påvirker treningsbelastningen og restitusjonstiden
din, for eksempel hjertefrekvens under trening, treningsvarighet og individuelle faktorer som kjønn,
alder, høyde og vekt. Kontinuerlig overvåkning av treningsbelastning og restitusjon vil hjelpe deg med å
identifisere personlige grenser, unngå overtrening eller undertrening og justere treningsintensiteten og
varigheten i henhold til dine daglige og ukentlige mål.
Funksjonen for treningsbelastning hjelper deg med å kontrollere din totale belastning, optimaliseretreningen og overvåke prestasjonsutviklingen. Funksjonen gjør at ulike typer treningsøkter kan
sammenlignes med hverandre og hjelper deg med å finne den perfekte balansen mellom hvile og
trening.

60

POLAR FLOW-NETTJENESTEN
Med Polar Flow-nettjenesten kan du planlegge og analysere alle detaljer av treningen din og finne ut mer
om resultatene dine.
Med Flow-nettjenesten kan du:• Analysere alle treningsdetaljene ved hjelp av visuelle grafer og en rutevisning• Sammenligne spesifikke data med andre, for eksempel etapper eller hastighet kontra
hjertefrekvens• Se langsiktig fremgang ved å følge med på trendene og detaljene som er viktigst for deg• Sammenligne treningsøkter med egne økter og andres økter
• Dele høydepunkter med tilhengerne dine
• Gjenoppleve dine egne økter og andres økter etterpå
Gå til flow.polar.com/start for å komme i gang med Flow-nettjenesten, og opprett en Polar-konto. Hvis
du allerede har en Polar-konto, trenger du ikke å registrere noen ny konto i Flownettjenesten. Du kan logge deg på med samme brukernavn og passord som du bruker forpolarpersonaltrainer.com.
Last ned og installer FlowSync-programvaren fra samme sted, slik at du kan synkroniseredata mellom V650 og Flow-nettjenesten.
InnmatingI innmating kan du se hva du har holdt på med i det siste, og du kan også se aktivitetene og
kommentarene til vennene dine.
Utforsk
I Utforsk kan du oppdage ruter ved å bla på kartet. Se treningsøkter som andre brukere har delt,
gjenopplev dine egne eller andre brukeres ruter og finn ut hvor høydepunktene inntraff.
DagbokI Dagbok kan du se dine planlagte treningsøkter og gjennomgå tidligere økter. Informasjonen omfatter:treningsplaner i daglig, ukentlig eller månedlig visning, individuelle økter og ukentlige sammendrag.
Fremgang61

I Fremgang kan du følge med på utviklingen din ved hjelp av rapporter. Rapportene er en nyttig måte å
følge med på fremgangen din på ved trening over lengre perioder. For ukentlige, månedlige og årlige
rapporter kan du velge sportsaktivitet for rapporten. For en egendefinert periode kan du velge bådeperiode og sportsaktivitet. Velg tidsperiode og sportsaktivitet for rapporten fra rullegardinlistene, og
trykk på hjulikonet for å velge hvilke data du vil vise i rapportgrafen.
Gå til www.polar.com/en/support/flow for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Flownettjenesten.

62

POLAR FLOW-APPEN
Med Polar Flow-appen får du en rask oversikt over treningsdataene dine rett etter økten. Du får også seukentlige sammendrag av treningen din i treningsdagboken. Flow-appen er den enkleste metoden for å
sykronisere V650-treningsdataene dine med Flow-nettjenesten.
Polar V650 er kompatibel med Polar Flow-appen versjon 3.0 og nyere for iOS og Android. Du må også hafirmvareversjon 1.4.5 eller nyere på V650 for å kunne bruke den sammen med Flow-appen. Polar
FlowSync tilbyr oppdateringen når du kobler V650 til datamaskinen din med den medfølgende USBkabelen.
Med Flow-appen kan du se følgende:• rutevisning på et kart
• treningsfordeler• treningsbelastning og restitusjonstid• starttid og varighet for økten
• gjennomsnittlig og maksimal hastighet/fart og distanse• gjennomsnittlig og maksimal hjertefrekvens, kumulative hjertefrekvenssoner• kalorier og fettforbrenningsprosent av kalorier• maksimal høyde, stigning og nedstigning• Etappedetaljer
Før du kan begynne å bruke Flow-appen, må du registrere V650 i Flow-nettjenesten. Registreringen
finner sted når du konfigurerer V650 på flow.polar.com/start. Du finner mer informasjon under Konfigurer
V650.
For å komme i gang med Flow-appen laster du den ned til den mobile enheten din fra App Store eller
Google Play. Gå til www.polar.com/en/support/Flow_app for brukerstøtte og mer informasjon om brukav Polar Flow-appen. For å se treningsdata i Flow-appen må den synkroniseres med V650 etter økten.
Gå til Synkronisering hvis du vil ha informasjon om hvordan du synkroniserer V650 med Flow-appen.

63

SYNKRONISERER
Du kan overføre data fra V650 via USB-kabelen ved hjelp av FlowSync-programvaren, eller du kan gjøre
det trådløst via Bluetooth Smart® med Polar Flow-appen. For at du skal kunne synkronisere data
mellom V650 og Flow-nettjenesten og -appen, må du ha en Polar-konto og FlowSync-programvaren. Gå
til flow.polar.com/start, opprett en Polar-konto i Polar Flow-nettjenesten og last ned og installer
FlowSync-programvaren på datamaskinen din. Last ned Flow-appen til mobilen din fra App Store eller
Google Play.
Husk å synkronisere og holde dataene dine oppdatert mellom V650, nettjenesten og mobilappen,
uansett hvor du befinner deg.

SYNKRONISER MED FLOW-NETTJENESTEN VIA FLOWSYNC
For å synkronisere data med Flow-nettjenesten må du ha FlowSync-programvare. Gå til
flow.polar.com/start, og last ned og installer programvaren før du prøver å synkronisere.
1. Plugg mikro-USB-kontakten inn i USB-porten, og koble den andre enden av kabelen til
datamaskinen.
2. Kontroller at FlowSync-programvaren kjører.
3. FlowSync-vinduet åpnes på datamaskinen, og synkroniseringen starter.
4. Fullført vises når du er ferdig.
Hver gang du kobler V650 til datamaskinen, overfører Polar FlowSync-programvaren dataene dine til
Polar Flow-nettjenesten og synkroniserer eventuelle innstillinger du har endret. Hvis synkroniseringenikke starter automatisk, starter du FlowSync fra skrivebordsikonet (Windows) eller fra Programmermappen (Mac OS X). Hver gang en firmvareoppdatering er tilgjengelig, blir du varslet av FlowSync og bedtom å installere den.
Hvis du endrer innstillinger i Flow-nettjenesten mens V650 er koblet til datamaskinen din, trykker du på
Synkroniser i FlowSync for å overføre innstillingene til V650.
Gå til www.polar.com/en/support/FlowSync for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av FlowSyncprogramvare.

SYNKRONISER MED FLOW-APPEN
Kontroller følgende før synkronisering:64• Du har en Polar-konto og har lastet ned og installert Flow-appen på den mobile enheten din.
• Du har registrert V650 i Flow-nettjenesten og synkronisert data via FlowSync-programvaren minstén gang.

• Bluetooth er aktivert på den mobile enheten din, og flymodus er deaktivert.
Slik synkroniserer du dataene med iOS-mobil:
1. Logg deg på Flow-appen på den mobile enheten.
2. Trykk på sideknappen på V650 for å vise sidemenyen, og velg SYNKRONISER MED MOBIL fra
menyen for å starte synkroniseringen.
3. Når du synkroniserer for første gang, blir du spurt om du kobler til en iOS-mobil eller Androidmobil. Velg iOS-mobil.
4. KOBLER TIL vises, etterfulgt av SYNKRONISERER. Fremdriftsindikatoren viser statusen for
synkroniseringen. Vær oppmerksom på at synkroniseringen kan ta en stund hvis du har massevis
av treningsdata på V650. Synkronisering fullført vises når du er ferdig.
Slik synkroniserer du dataene med Android-mobil:
1. Logg deg på Flow-appen på den mobile enheten.
2. Hvis du har andre Polar-treningsenheter i bruk sammen med Flow-appen for Android, må dukontrollere at V650 er valgt som aktiv enhet i Flow-appen. Flow-appen får da beskjed om at denskal koble seg til V650. Gå til Innstillinger > PRODUKTER i Flow-appen, og trykk på V650 for å
aktivere den.
3. Trykk på sideknappen på V650 for å vise sidemenyen, og velg SYNKRONISER MED MOBIL fra
menyen for å starte synkroniseringen.
4. Når du synkroniserer for første gang, blir du spurt om du kobler til en iOS-mobil eller Androidmobil. Velg Android-mobil.
5. Hvis du blir bedt om å godta tilkoblingen på den mobile enheten, velger du å godta.
6. Tast inn XXXXXX på mobilen for å koble sammen enhetene vises på V650. For å koble
V650 til den mobile enheten angir du PIN-koden fra V650 på den mobile enheten. Tilkoblingen
starter. Tilkoblet vises når tilkoblingen er fullført.
7. KOBLER TIL vises, etterfulgt av SYNKRONISERER. Fremdriftsindikatoren viser statusen for
synkroniseringen. Vær oppmerksom på at synkroniseringen kan ta en stund hvis du har massevis
av treningsdata på V650. Synkronisering fullført vises når du er ferdig.
Når du synkroniserer V650 med Flow-appen, synkroniseres også treningsdataene dine automatisk
med Flow-nettjenesten via en Internett-tilkobling.
Ved behov kan du endre innstillingen for iOS-mobil/Android-mobil på et senere tidspunkt ved å gå til
Generelle innstillinger > Om V650. Rull til nederst på siden for å endre innstillingen.

65Gå til www.polar.com/en/support/Flow_app for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Polar
Flow-appen.

66

TA VARE PÅ V650
Som alt annet elektronisk utstyr må Polar V650 behandles med forsiktighet. Anbefalingene nedenfor vil
hjelpe deg med å oppfylle garantikravene slik at du kan ha glede av produktet i mange år fremover.

POLAR V650
Hold treningsenheten ren. Bruk et fuktig papirhåndkle til å tørke bort smuss fra treningsenheten. For atdelene skal fortsette å være vanntette er det viktig at du ikke vasker treningsenheten med vann under
trykk. Ikke senk treningsenheten ned i vann. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser, f.eks.
stålull eller rengjøringskjemikalier.
USB-kabelen må kobles til forsiktig for å unngå å skade USB-porten på enheten.
Etter hver gang USB-porten på treningsenheten brukes, må du kontrollere at det ikke er hår, støv eller
annen smuss på tetningsflateområdet på dekselet/baksiden. Tørk forsiktig bort eventuell smuss. Ikke
bruk skarpe verktøy eller annet utstyr som kan lage riper i plastdelene ved rengjøring.
Ikke egnet for bading eller svømming. Beskyttet mot vannsprut og regndråper. Ikke senk
treningsenheten ned i vann. Bruk av treningsenheten i kraftig nedbør kan føre til forstyrrelser i GPSmottak.

PULSSENSOR
Kontakt: Løsne kontakten fra stroppen etter hver gangs bruk, og tørk kontakten med et mykt håndkle.
Rengjør kontakten med mildt såpevann ved behov. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser(f.eks. stålull eller rengjøringskjemikalier).
Stropp: Skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk, og la den tørke hengende. Rengjør
stroppen forsiktig med mildt såpevann ved behov. Ikke bruk fuktgivende såper som kan legge igjen
rester på stroppen. Stroppen må ikke bløtlegges, strykes, renses eller blekes. Ikke strekk stroppen eller
bøy elektrodeområdene hardt.
Les vaskeanvisningene på etiketten på stroppen.

67

HASTIGHETSSENSOR BLUETOOTH® SMART OG
TRÅKKFREKVENSMÅLER BLUETOOTH® SMART
Rengjør sensorene med mildt såpevann, og skyll dem med rent vann. For at delene skal fortsette å værevanntette er det viktig at du ikke vasker sensorene med vann under trykk. Ikke senk hastighetssensoren
eller tråkkfrekvensmåleren ned i vann. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser, f.eks. stålull
eller rengjøringskjemikalier. Beskytt sensorene mot harde støt som kan skade sensorenhetene.

OPPBEVARING
Oppbevar treningsenheten og sensorene på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar dem i fuktige
omgivelser, i materialer som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen med ledendematerialer (våte håndklær). Treningsenheten må ikke utsettes for direkte sollys over lengre tid, foreksempel ved å ha den liggende i bilen eller montert på sykkelfestet.
Vi anbefaler at V650 oppbevares i oppladet tilstand. Batteriet tappes gradvis ved lagring. Hvis du skal
oppbevare V650 i flere måneder, anbefaler vi at du lader den opp igjen etter noen måneder. Dette vil
forlenge levetiden på batteriet.
Tørk og oppbevar stroppen og kontakten hver for seg for å maksimere levetiden på batteriet ipulssensoren. Oppbevar pulssensoren på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar pulssensoren i våt tilstandi materialer som ikke puster (f.eks. i en treningsbag) for å unngå oksidering. Pulssensoren må ikke
utsettes for direkte sollys over lengre tid.

SERVICEI løpet av garantiperioden på to (2) år anbefaler vi at service på utstyret utføres av et godkjent Polarservicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av
Polar Electro. Gå til Begrenset internasjonal Polar-garanti hvis du vil ha mer informasjon.
Hvis du vil ha kontaktinformasjon og adresser til alle Polar-servicesentre, kan du gå til
www.polar.com/support og landspesifikke nettsteder.
Brukernavnet for Polar-kontoen din er alltid e-postadressen din. Samme brukernavn og passord er
gyldig for Polar-produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar-diskusjonsforum og påmelding til
nyhetsbrev.

68

VIKTIG INFORMASJONBATTERIER
Polar V650-sykkelcomputer har et oppladbart batteri. Oppladbare batterier har et begrenset antall
ladesykluser. Du kan lade og utlade batteriet mer enn 300 ganger før det skjer en merkbar nedgang ikapasiteten. Antallet ladesykluser varierer også etter bruk og driftsforhold.
Polar oppfordrer deg til å minimere mulige effekter fra avfall på miljøet og menneskers helse ved å følge
lokale forskrifter for avhending av avfall, og når det er mulig, å avlevere utgåtte produkter ved egne
avfallsmottak for elektronisk avfall. Ikke kast dette produktet i restavfallet.
Polar Bluetooth Smart® pulssensor har et batteri som brukeren selv kan skifte. Vær nøye med å følge
instruksjonene i kapittelet Skifte batteri i pulssensoren når du skal skifte batteri på egen hånd.
Batteriene i hastighetssensoren med Bluetooth Smart® og tråkkfrekvensmåleren med Bluetooth Smart®
kan ikke skiftes ut. Polar har utviklet sensorene med en forsegling for å maksimere mekanisk lang levetidog pålitelighet. Sensorene har batterier med lang levetid. Hvis du vil kjøpe en ny sensor, kan du kontakte
et godkjent Polar-servicesenter eller en forhandler.
Oppbevar batteriene utilgjengelig for barn. Ta øyeblikkelig kontakt med lege hvis de svelges. Batterier skal
avhendes på forsvarlig måte i henhold til lokale forskrifter.
SKIFTE BATTERI I PULSSENSOREN
Hvis du skal skifte batteriet i pulssensoren på egen hånd, må instruksjonene nedenfor følges nøye:
Ved utskiftning av batteriet må du kontrollere at tetningsringen ikke er skadet. I så fall må den skiftes ut
med en ny. Sett med tetningsringer og batterier er tilgjengelige hos velutstyrte Polar-forhandlere og
godkjente Polar-servicesentre. I USA og Canada er ekstra tetningsringer tilgjengelige hos godkjente Polarservicesentre. I USA kan sett med tetningsringer og batterier også kjøpes fra www.shoppolar.com.
Unngå klemmekontakt (dvs. samtidig kontakt fra begge sider) med metallverktøy eller elektrisk ledende
verktøy, f.eks. pinsett, ved håndtering av et nytt, fullt oppladet batteri. Dette kan kortslutte batteriet,slik at det lades ut raskere. Kortslutning skader vanligvis ikke batteriet, men det kan redusere batteriets
kapasitet og levetid.

H6
1. Bend opp batteridekselet ved hjelp av klipsen på stroppen.

69

2. Fjern det gamle batteriet fra batteridekselet med en spiss, lang gjenstand i passende størrelse, foreksempel en tannpirker. Vi anbefaler bruk av et verktøy som ikke er av metall. Vær forsiktig slik at
du ikke skader batteridekselet.
3. Sett et nytt batteri (CR 2025) inn i dekselet slik at (-)-siden vender opp.
4. Rett inn sporet på batteridekselet mot sporet på kontakten, og trykk batteridekselet tilbake påplass. Du skal da høre en klikkelyd.

H10
1.
2.
3.
4.

Løft opp batteridekselet ved hjelp av et lite verktøy med flatt hode.
Ta ut det gamle batteriet fra batteridekselet.
Sett inn det nye batteriet (CR2025) i dekselet slik at den negative (-)-siden vender utover.
Juster tappen på batteridekselet etter sporet på kontakten, og trykk batteridekselet tilbake påplass. Du skal da høre en klikkelyd.

70Eksplosjonsfare kan oppstå hvis batteriet skiftes ut med feil type. Brukte batterier skal
avhendes i henhold til instruksjonene.

FORHOLDSREGLER
Polar V650 viser prestasjonsindikatorer. Treningsenheten er utviklet for å vise nivået av fysiologisk
belastning og restitusjon i løpet av og etter en treningsøkt. Den måler hjertefrekvens, hastighet og
distanse. Den måler også pedaltråkkfrekvens når den brukes sammen med en tråkkfrekvensmåler. Dener ikke beregnet til annen bruk.
Treningsenheten bør ikke brukes til innhenting av miljødata som krever profesjonell eller industriell
nøyaktighet.

FORSTYRRELSE UNDER TRENING
Elektromagnetisk forstyrrelse og treningsutstyr
Forstyrrelser kan forekomme i nærheten av elektrisk utstyr. WLAN-basestasjoner kan også forårsake
forstyrrelser når du trener med treningsenheten. Beveg deg bort fra mulige støykilder for å unngå
ustadige målinger eller feil.
Treningsutstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, for eksempel LED-display, motorer og
elektriske bremser, kan forårsake forstyrrelser. Prøv følgende for å løse disse problemene:
1. Ta av deg pulssensoren, og bruk treningsutstyret på vanlig måte.
2. Flytt på treningsenheten til du finner et område der den ikke viser forstyrrelser eller blinker med
hjertesymbolet. Forstyrrelsene er ofte verst rett foran displaypanelet på utstyret, mens venstre

71

eller høyre side av displayet kan være relativt fritt for forstyrrelser.
3. Ta på deg pulssensoren igjen og hold treningsenheten i dette støyfrie området så mye som mulig.
Hvis treningsenheten fortsatt ikke fungerer med treningsutstyret, kan det være at det avgir for mye
elektrisk støy til at trådløs hjertefrekvensmåling er mulig.

HELSE OG TRENING
Trening kan medføre en viss risiko. Før du starter et regelmessig treningsprogram, anbefaler vi at dusvarer på følgende spørsmål om din helsetilstand. Hvis du svarer ja på noen av spørsmålene, bør dukontakte lege før du påbegynner treningen.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Har du vært fysisk inaktiv de siste fem årene?
Har du høyt blodtrykk eller høyt kolesterolinnhold i blodet?
Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner?
Har du tidligere hatt pusteproblemer?
Har du symptomer på noen sykdom?
Er du i en rekonvalesensperiode etter alvorlig sykdom eller medisinsk behandling?
Bruker du pacemaker eller annen implantert elektronisk enhet?
Røyker du?
Er du gravid?

I tillegg til treningsintensitet må du være klar over at medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser,
astma, pustebesvær med mer, samt noen energidrikker, alkohol og nikotin, også kan påvirke
hjerterytmen.
Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du føler uventet smerte, eller duføler deg svært sliten under trening, anbefales det at du avslutter treningen eller fortsettermed lettere intensitet.
Obs! Hvis du bruker pacemaker eller annen implantert elektronisk enhet, kan du bruke Polar-produkter.
I teorien skal ikke Polar-produkter kunne forårsake forstyrrelser på pacemakere. I praksis finnes det
ingen dokumentasjon som kan tyde på at noen noensinne har opplevd forstyrrelser. På grunn av det
store mangfoldet av utstyr som er tilgjengelig, kan vi imidlertid ikke utstede en offisiell garanti om at våreprodukter er egnet til bruk med alle pacemakere eller annet implantert utstyr. Hvis du er i tvil, eller duopplever uvanlige symptomer mens du bruker Polar-produktene, råder vi deg til å konsultere lege eller
kontakte produsenten av det implanterte utstyret for å verifisere sikkerheten i ditt tilfelle.
Hvis du er allergisk mot noen av stoffene som kommer i kontakt med huden din, eller du har mistankeom en allergisk reaksjon på grunn av produktet, sjekker du de oppførte materialene i Tekniske
spesifikasjoner. I tilfelle huden din reagerer, må du slutte å bruke produktet og konsultere lege. Informerogså Polar kundeservice om hudreaksjonen din. For å unngå at huden din reagerer på pulssensoren kan

72du bære den utenpå en skjorte, men fukt skjorten godt under elektrodene for å sikre at sensoren
fungerer uten feil.
Den kombinerte virkningen av fukt og intens slitasjekontakt kan forårsake at noe av fargen smitter av
overflaten på pulssensoren eller reimen og setter flekker på lyse klær. Den kan også føre til at mørkeklær farger av og kan lage flekker på treningsutstyr med lys farge. For å holde en lys treningscomputerpen i årene som kommer må du sikre at klærne du bruker ike farger av. Hvis du bruker parfyme,
fuktighetskrem, solkrem eller insektmiddel på huden, må du sørge for at det ikke kommer i kontakt med
treningsenheten eller pulssensoren. Hvis du trener i kaldt vær (-20 °C til -10 °C), anbefaler vi at du har på
deg treningscomputeren under jakkeermet, direkte på huden.

ADVARSEL – OPPBEVAR BATTERIER UTENFOR BARNS REKKEVIDDE
Polar pulssensorer (for eksempel H10 og H9) inneholder et knappcellebatteri. Hvis et knappcellebatteri
svelges, kan det forårsake alvorlige indre brannskader i løpet av kun 2 timer og føre til død. Hold nye og
brukte batterier utenfor barns rekkevidde. Hvis batterihuset ikke kan lukkes forsvarlig, må duslutte å bruke produktet og holde det utenfor barns rekkevidde. Hvis du tror at batteriene kanvære svelget eller befinne seg inne i en del av kroppen, må du søke akutt legehjelp.

TEKNISKE SPESIFIKASJONER
POLAR V650
Batteritype:Oppladbart 1900 mAh Li-ion Polymer batteri

Driftstid:

10 t

Driftstemperatur:-20 °C til 50 °C

Materialer i V650:

ABS (akrylnitril-butadien-styren), PC (polykarbonat), Asahi Dragontrail(glass), PA (polyamid)

Materialer i sykkelfestet:

POM (polyoksymetylen)

Klokkens nøyaktighet:

Bedre enn ± 0,5 sekunder/dag ved en temperatur på 25 °C

GPS-nøyaktighet:

distanse ±2 %, hastighet ±2 km/t

Nøyaktighet for høydemåling:±20 m / 65 ft

Stignings/nedstigningsoppløsning:

5m

Maksimal høyde:9000 m / 29528 ft

Prøvehastighet:

1 Hz

Nøyaktighet for måling av
hjertefrekvens:± 1% eller 1 bpm, avhengig av hvilken verdi som er størst.
Definisjonen gjelder under stabile forhold.

73Måleområde for hjertefrekvens:

15-240 bpm

Gjeldende
hastighetsvisningsområde:0-399 km/t eller 248 mph

Vanntett IPX7
Vanntetthet:
Beskyttet mot vannsprut og regndråper. Ikke senk V650 ned i vann.
Bruk av V650 i kraftig regn kan føre til forstyrrelser i GPS-mottak.

Grenseverdier for V650
Maksimalt antall økter som kan
lagres:

V650 lagrer øktene fra inneværende uke og de foregående fire ukene.

Maksimal tid som kan registreresi én økt:99 t 59 min 59 s

Maksimalt antall etapper som
kan registreres i én økt:999

Maksimalt antall automatiske
etapper som kan registreres i én
økt:

999

Totalt antall kalorier:

65535

PULSSENSOR
Batteriets levetid:

300 t

Batteritype:CR2025Tetningsring for batteri:O-ring 20,0 x 0,90, materiale: silikon

Driftstemperatur:-10 °C til 50 °C

Kontaktmateriale:

ABS

Materiale i stroppen:

38 % polyamid, 29 % polyuretan, 20 % elastan, 13 % polyester

Vanntetthet:

30 m

Bruker trådløs Bluetooth® Smart-teknologi.

74

POLAR FLOWSYNC-PROGRAMVARE
For å bruke FlowSync-programvaren må du ha en datamaskin med Microsoft Windows eller Mac
operativsystem, Internett-tilkobling og en ledig USB-port.
Sjekk den nyeste informasjonen om kompatibilitet fra support.polar.com.

KOMPATIBILITET FOR POLAR FLOW-MOBILAPPEN
Sjekk den nyeste informasjonen om kompatibilitet fra support.polar.com.

VANNTETTHETEN TIL POLAR-PRODUKTER
De fleste Polar-produkter kan brukes mens du svømmer. De er imidlertid ikke dykkeinstrumenter. For atdelene skal fortsette å være vanntette er det viktig at du ikke trykker på knappene på enheten undervann.
Polar-enheter med pulsmåling på håndleddet egner seg for svømming og bading. De registrerer
aktivitetsdataene dine basert på håndleddbevegelsene dine også under svømming. Testene våre har
imidlertid vist at funksjonen for pulsmåling på håndleddet ikke fungerer optimalt i vann, og vi kan derfor
ikke anbefale pulsmåling på håndleddet under svømming.
I klokkebransjen indikeres vanntetthet vanligvis i meter, noe som betyr det statiske vanntrykket på den
aktuelle dybden. Polar bruker det samme indikasjonssystemet. Vanntettheten til Polar-produktene
testes i henhold til den internasjonale standarden ISO 22810 eller IEC60529. Alle Polar-enheter med
vanntetthetsindikasjon er testet for vanntrykktoleranse før levering.
Polar-produktene deles inn i fire kategorier med hensyn til vanntetthet. Se baksiden av ditt Polarprodukt for å finne vanntetthetskategorien, og sammenligne den med diagrammet nedenfor. Vær
oppmerksom på at disse definisjonene ikke nødvendigvis gjelder for produkter fra andre produsenter.
Ved undervannsaktiviteter vil det dynamiske trykket som genereres av bevegelsene i vannet, værehøyere enn det statiske trykket. Dette betyr at bevegelse av produktet under vann utsetter det for
høyere trykk enn om produktet ble holdt stasjonært.
Merking på
baksiden av
produktet

Vannsprut,svette,regndråper
osv.

Bading og
svømming

Vanntett IPX7

OK-

Fridykking
med
snorkel(uten
luftflasker)

Scubadykking

-

-

75

Vanntetthetskarakteristikker(med
luftflasker)

Ikke vask med vann under
trykk.

Beskyttet mot vannsprut,
regndråper osv.
Referansestandard: IEC60529.
Vanntett IPX8

OK

OK

-

-

Minimum for bading og
svømming.
Referansestandard: IEC60529.

Vanntett
Vanntett til
20/30/50
meter
Egnet forsvømming

OK

OK

-

-

Minimum for bading og
svømming.
Referansestandard: ISO22810.

Vanntett til
100 meter

OK

OK

OK

-

For hyppig bruk i vann, men
ikke scubadykking.
Referansestandard: ISO22810.

BEGRENSET INTERNASJONAL POLAR-GARANTIlPolar Electro Oy utsteder en begrenset internasjonal garanti for Polar-produkter. For produkterlsolgt i USA eller Canada utstedes garantien av Polar Electro, Inc.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanterer overfor opprinnelig forbruker/kjøperen av Polarproduktet, at produktet skal være fritt for materialfeil og fabrikasjonsfeil i to (2) år fra kjøpsdato,
med unntak av håndleddsreim laget av silikon eller plast, som dekkes av en garantiperiode på ettl(1) år fra kjøpsdato.
Garantien dekker ikke vanlig forringelse av batteriet eller annen vanlig slitasje, skade forårsaket av
feilaktig bruk, misbruk, ulykker eller manglende overholdelse av forholdsreglene, feil/mangelfullt
vedlikehold, kommersiell bruk, ødelagt, sprukket eller ripete klokkehus/display, og heller ikke
tekstilarmbånd eller håndleddsreim av tekstil eller lær, elastisk stropp (f.eks. bryststropp forlpulssensor) eller sportstøy fra Polar.
Garantien dekker heller ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte ellerltilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det.
Varer som er kjøpt brukt, dekkes ikke av garantien. I løpet av garantiperioden repareres et defekt
produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent Polar Central Service, uansettlhvilket land det ble kjøpt i.
Garanti utstedt av Polar Electro Oy/Inc. påvirker ikke forbrukerens lovbestemte rettigheter ihenhold til gjeldende nasjonale eller statlige bestemmelser og heller ikke forbrukerens rettigheter illforhold til forhandleren basert på salgs-/kjøpskontrakt.
Du må oppbevare kvitteringen som et kjøpsbevis!
Garanti med tanke på alle produkter vil være bregrenset til land der produktet i utgangspunktet
blir markedsført av Polar Electro Oy/Inc.

Produsert av Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.

76Polar Electro Oy er et ISO 9001:2015-sertifisert selskap.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Med enerett. Ingen deler av denne
brukerhåndboken kan brukes eller reproduseres i noen form eller på noen måte uten skriftligforhåndstillatelse fra Polar Electro Oy.
Navnene og logoene i denne brukerhåndboken eller på pakningen til dette produktet er varemerker
tilhørende Polar Electro Oy. Navnene og logoene som er merket med et ®-symbol i denne
brukerhåndboken eller på pakningen til dette produktet, er registrerte varemerker tilhørende Polar
Electro Oy. Windows er et registrert varemerke tilhørende Microsoft Corporation, og Mac OS er etregistrert varemerke tilhørende Apple Inc. Bluetooth®-ordmerket og -logoene er registrerte varemerker
tilhørende Bluetooth SIG, Inc., og enhver bruk av slike merker av Polar Electro Oy, er underlagt lisens.

INFORMASJON OM FORSKRIFTER
Dette produktet er i samsvar med EU-direktivene 2014/53/EC, 2011/65/EC og 2015/863/EC.
Den relevante samsvarserklæringen og annen informasjon om forskriftene for hvert produkt
er tilgjengelig på www.polar.com/nb/informasjon_om_forskrifter.
Denne overkryssede avfallsbeholderen viser at Polar-produkter er elektronisk utstyr, som er
omfattet av direktivet 2012/19/EU fra EU-parlamentet og av direktivet om elektrisk og
elektronisk avfall (WEEE), og at batterier og akkumulatorer som brukes i produktene,
omfattes av direktivet 2006/66/EC fra EU-parlamentet og av direktivet fra 6. september 2006
om batterier og akkumulatorer og denne typen avfallsprodukter. Disse produktene, samt
batterier/akkumulatorer i Polar-produktene, skal derfor avhendes separat i EU-land. Polar
oppfordrer deg til å minimere mulige effekter fra avfall på miljøet og menneskers helse ogsåutenfor EU ved å følge lokale forskrifter for avhending av avfall, og når det er mulig, åavlevere produktavfall ved egne avfallsmottak for elektronisk avfall. Batterier og
akkumulatorer bør også avleveres til egnede spesialmottak.

Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger > Om V650 for å se de V650-spesifikke
forskriftsetikettene.

ANSVARSFRASKRIVELSE• Innholdet i denne brukerhåndboken er kun til informasjon. Produktene som beskrives i
brukerhåndboken, kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige
utviklingsprogram.
• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier for at innholdet i denne
brukerhåndboken og de produkter som er beskrevet i den, er riktige.

77• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. står ikke ansvarlige for skader, tap, kostnader eller utgifter, det væreseg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i denne
brukerhåndboken eller som er knyttet til bruken av dette materialet eller til produktene som er
beskrevet i brukerhåndboken.

Produsert av:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tlf. +358 8 5202 100
Faks +358 8 5202 300
www.polar.com
1.6 NO 10/201978