May Specialピラーティス・メソッド
ヨーゼフ・H ・ピラーティスの伝えたもの

マスコミでも話題のピラーティス・メソッドは、新しいエクササイズとして人気があるが、創始者が考案したものとは違う点もある。普及のための工夫がなされた結果であろうが、この急速に広まったメソッドの最初のかたちはどういうものであったかを知っておくことも重要であろう。創始者、J.H.ピラーティ
ス氏から第 3 世代に位置する指導者である高田遵湖教授に取材、歴史も含めて解説していただいた。また、実践者の声も掲載した。

1 はじめに P.6
2 ピラーティス・メソッドとは 高田遵湖 P.7
3 ピラーティス・メソッドをどう捉え、どう活用するか P.18
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ピラーティス・メソッドから学んだこと 早川洋子 P.18
ピラーティス・メソッドと「身体バランスのものさし」 内山尚子 P.21

■アウェアネス、中心感覚を高めるメソッド

渡会公治 P.23

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ピラーティス・メソッド

はじめに今月の特集で取り上げるピラーティス・メソッドは、雑誌や新聞、テレビなどでも多数紹介され、フィットネスクラブが提供するプログラムのひとつとしても人気アイテムになっている。しかし、それもこの２〜３年のことであり、急速に普及したものの、いったいいつ誰がどのように考案したものか、そもそもどういうものなのか、その正確で詳細な解説はあまりみられなかった。
そこで本誌では、ピラーティス・メソッドについてできるだけ正確に記述することにした。
本文で詳しく述べるが、ピラーティス・メソッドの「ピラーティス」とは創始者の人名であり、本人は、自ら考案した方法をThe Pilates Method of Contrology と名づけた。この特集ではこれを「ピラーティス・メソッド」と記すことにする。

創始者の J.H.ピラーティス氏による実演。写真は 65歳当時のもの

また、「ピラーティス」という表記も、一般には「ピラティス」とされることが多い。

を正しく知っているかどうかは重要である

人名の発音は本人にしかわからないというと考えられた。

ことがあり、また外国名をカタカナ表記す

高田教授は、日本人として最初に指導資るにはいくとおりもある場合があるが、「ピ格を得、人や時代とともに変化していく前ラーティス」についても同様で、アメリカのもともとのピラーティス・メソッドに精でも多数の読み（発音）がなされてきた。し通し、現在も研究・実践活動を続け、文献かし、この特集では本人が発音していた音も多数発表されている。今回の特集は、こに近い「ピラーティス」で統一しておく。の高田教授に長時間インタビューし、かつこの企画は、ある機会に高田遵湖（たかセション（実際のピラーティス・メソッドだ・ゆみ）・聖心女子大学教授によるピラのレッスン）も受け、提供していただいたーティス・メソッドに関するレクチャーに豊富な資料とともにまとめたものである。

接したことがきっかけとなっている。そこ加えて、ピラーティス・メソッドを実践で述べられたピラーティス・メソッドは、されている３氏にも取材、体験的なお話を一般的に知られているものと異なり、時代うかがった。自分のからだをどうコントロの変遷とともに変化が起こっていることがールするか、それによってどう身体が変わわかった。運動に限らず、何ごとも時代とるか、ピラーティス・メソッドの捉え方や＊この特集で使用した写真は一部を除き高田教授ともに変わっていく要素があるが、「源」実践の仕方についても聞いた。の提供による。

61999 年に出版された The Pilates Methodof Body Conditioning （ショーン＆ロマーナ著）

Sportsmedicine 2005 NO.70

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ピラーティス・メソッド

ピラーティス・メソッドとは

高田遵湖
聖心女子大学教授学）のキャンパスのドミトリ
ーに１週間住み、私の先生であるロマーナに教わりまし高田教授がピラーティス・メソッドに接した。当時講習会に来たのは５たのは 1994 年。「これだ」という直感から〜６人でした。の出来事だった。日本はいうまでもなく、「これだ！」と思って行っアメリカでも現在のように知られてはいなたのですが、これまでに全くかった。その出会いから聞いた。以下、イ見たことも聞いたこともない

ンタビューの内容をまとめたものである。

方法で、器具にはバネがついていて、最初は怖くて理解で1. ピラーティス・メソッドとの出会いきませんでした。それまでいろいろなスポーツをやってい私がピラーティス・メソッドに関心を持ましたが、私の経験で得た動ったのは1992年頃のことです。当時私は作を要求されることが全くあダンサーだったのですが、大学の授業でもりませんでした。
「がんばってダンスを教えていました。からだを使う動からだを鍛える」というようきとして、ダンスはとても厳しいですから、なものではなかったのです。

学生にケガをさせず、美しく踊るためのか

そこでは、「講習会のためにらだつくりをさせるためにはどうしたらよアメリカに来たの？」とよくいかということに関心を持っていました。

聞かれましたが、そのことに日本にはダンスメディスンに関する本がな驚いているようでした。ピラーティス・メティスはスターだけのものではない」といく、海外から取り寄せて読んでいました。

ソッドがアメリカで話題になるのは 97、うことで大々的に広まり大衆化しました。

その取り寄せて呼んでいた雑誌のなかで、98年のことですので、当時アメリカ人でもこうして98、99年には一般的にも知ら見たことのない器具が紹介されていまし

知っているのはごく一部の人でした。西海れることになり、ニューヨークの公立図書た。そのときは「これはいったい何なのだ

岸のサンタフェではジョー（創始者ヨーゼ館内にあるダンスコレクションにはジョーろう」と思いましたが、記憶には残っていフ・H・ピラーティス、Joseph Hubertusの本が置いてあったのですが、常に貸し出ました。しばらくしてから、ダンスマガジ

Pilates:1880 〜 1967 の愛称）の弟子のダしされている状態で、借りるには２〜３週ン（Dance Magazine）にニューヨークでンサーがダンサーのためにピラーティス・間が待たなければなりませんでした。96年の講習会が紹介されていて、それがピラーメソッドを指導して、組織をつくって活動に商標裁判があったのですが、その裁判はティス・メソッドだったのです。直感的にしようという動きは90年頃からあったよ

ピラーティスの名前を一般に広めることに「これだ！」と思い、雑誌にはピラーティうです。91年にショーン・ギャラガーがなりました。ジョー自身はもともと「コンス・メソッドという言葉は記されているも商標登録するまではプロモートする人もなトロロジー（Contrology、後述）」というのの、詳しいことは書かれていなかったのく、関心も持たれていませんでした。90

言葉を自分のブランドとして使っていたのですが、２年後の94年夏に講習会を受け年代後半になって、このメソッドは広く話ですが、その権利をロマーナが買って、まにいきました。ニューヨーク郊外のパーチ題になりました。それまではダンサーや映ず大きい会社に売って、リー・タイホンとェスにあるS.U.N.Y（ニューヨーク州立大画俳優などのみのものでしたが、「ピラーいう人に売って、その次に買ったのが、ドSportsmedicine 2005 NO.70

高田教授とロマーナ先生

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ピラーティス・メソッド

ピラーティス・メソッドをどう捉え、どう活用するか

一般に普及している「ピラティス」と高田教授が実践する「ピラーティス・メソッド」は異なるが、実際にどう捉え、どう活用されているのか。ここでは、高田教授のピラーティ
ス・メソッドを体験している山野美容芸術短期大学の早川洋子助教授、平成 16 年度聖心女子大学学部研究生で元ダンサーの内山尚子さん、東京大学総合文化研究科身体科学研究室の渡会公治助教授の 3 氏の話を紹介する。

1 ピラーティス・メソッドから学んだこと

早川洋子 山野美容芸術短期大学美容保健学科助教授

はやかわ・ようこ助教授

早川助教授は、元陸上競技の選手だった

すが、ニューヨークのドラゴジムで面識をラインを一般の方が取り組みやすい方法でが、徐々に身体の不調を訴えるようになっ持ち、資格を取って帰国された日本人の方提供していきますが、自分が指導していてた。それを鍛えてカバーしようとしたら、よも参加していて、どうやってピラーティ身体が壊れていく恐怖も感じていました。

けいに状態は悪くなった。そのときに出会

ス・メソッドを普及していけばよいかにつそこで、疾患部位の周辺筋群を鍛えていけったのがピラーティス・メソッドである。

いて、意見交換をされていました。高田先ば負担をカバーしてくれ楽になるとよく言

身体を鍛えるというより、上手にコントロ生が資格を持っておられることは広く知らわれていますので、それを実践してみよう

ールし使えるようにするピラーティス・メ

れていましたので、ドラゴジムで出会ったと思い、筋力トレーニングをアメリカスポソッドの実践の仕方について聞いた。

人たちが連絡をとり、私も一緒にうかがうーツ医学会（ACSM）のガイドラインに忠実ことになりました。に行っていました。そのガイドラインに従2001年にピラーティス・メソッドを初めて体験

私は陸上競技の短距離をやっていましたってトレーニングをし、強化していけば大が、その選手生活を通じて身体は決してよ

丈夫なのかなと不安を持ちながら行ってい私がピラーティス・メソッドに初めて触い状態であるとは言えず、ドラゴジムに行ましたが、今考えると、忠実になりすぎてれたのは2001年です。ニューヨークにあった2年ほど前くらいから、季節の変わりしまった結果、逆に身体の筋バランスを壊るドラコジムで２回ほどセッションを受け目になると身体が不安定になり、ギックリしてしまったのかなと思っています。運動ました。ある学会に参加した帰りに、アメ腰になったり、またはギックリ腰になりそ指導も続けていましたが、年々身体が悪くリカで流行っているエクササイズを体験しうな感覚があり、まるで爆弾を抱えているなる一方で、「このまま仕事を続けられるのたいと思い、知人に相談し、紹介されたのようでした。私は現在研究も行っていますか」という不安も持っていたほどです。そがドラゴジムで行われているピラーティが、AFAA のインストラクターや健康運動のときに出会ったのが高田先生でした。

ス・メソッドでした。初めて体験したとき指導士の資格を持っていて、実際に今も学には、見たことのない器具を使っていて、生に指導しています。また、筑波大学に在「不思議な運動だな」という印象でした。

籍していたときには、東取手病院で心臓病

高田先生に１回指導していただいた後の2002年１月に高田先生のところでピラの患者さんのリハビリテーションのための話なのですが、タイトなスケジュールの疲エクササイズにも関わっていました。

労からか人生最大とも言えるギックリ腰にーティス・メソッドの研究会（ボディ・コンディショニング研究会）が行われたので

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エクササイズの実施に際しては、ガイドギックリ腰への不安が解消なってしまいました（笑）
。そのときはどSportsmedicine 2005 NO.70