c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転元気が出る！ インタビュー

わたしの気分転換……

セルフメディケーション講座⑩……

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転「市販薬との上手なつきあい方」

花くまゆうさくさん

健康レッスン１・２・３⑧ ……

美肌もサポート「〝コラーゲン〟の基礎知識」

秋山正子さんの「ポジティブ介護術」⑥……

息ぬきマンガ「病院とわたし」……7

浅田美代子
……
People「愛犬との散歩が、いちばんの気分転換。
毎日ちがう景色に出合えるから」
うららか

大平智祉緒 さん

「家族のつらい愚痴とうまくつきあうには……」

健康アイテムからころセレクション ……

ｅ健康ショップ

おすすめ！

管理栄養士がつくる！ からころ元気食堂 ㊱……

「病気でも、年をとっても〝その人らしく〟生きていける。
そのお手伝いをしたい」

よくわかる医療最前線……

「関節リウマチの最新治療」

役に立つ！ 医療・健康情報「常備菜でつくる！
食欲不振のときのメニュー」

どんな病気なのかという基礎知識から、診察、診断の流れ、治療薬の最新情報について紹介します。
からころなんでも相談室㊽……

読者プレゼント……

わたしの闘病記／からころ川柳

そらのいろ「キラキラ」 高橋順子 ……

31

19

22
おたよりひろば／からころクイズ㉓

からころ通信……

28
32「〝大人の発達障害〟ってなに？」
大人の発達障害の特徴と向き合い方についてうかがいました。
からころなんでも相談室 特別編……

「〝新型コロナウイルス感染症〟
これからの向き合い方」

15

27

38

看護師・メイクセラピスト

24

4

20
8

12

2020 vol.59

目次

今号のおはなし
風の心地よい昼下がり。ハンモックに揺られているうちに、からちゃんは夢の中へ……。ふわ
ふわの雲に運ばれて、お空をお散歩。遠くからアホウドリさんがやってきて「あっちに、きれいな島があるよ」と教えてくれました。空の上から眺めると、たくさんの椰子の木に包まれた
すてきな緑の島がありました。
イラスト：山内和朗

59

7

vol.592020

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転けになるようです。

素が関係し、喫煙もきっかされていません。遺伝的要てはいけないので、疾患活ある場合は、それが悪化しす（ただし、ほかに病気が基本的に寛解を目標としま

スムーズにできなくなりま

きていたはずの日常動作が関節がこわばり、いつもでこわばり〟です。起床後に最初に現れるのは〝朝の8

vol.592020

監修：宮坂信之先生

現在のところ、１０００

動性の低下を目ざします）。

「2015年リウマチ白書」（公益社団法人日本リウマチ友の会）

関節リウマチの 最新治療40

みやさか・のぶゆき
東 京 医 科 歯 科 大 学 名 誉 教 授。
年以上、膠原病、リウマチ性疾患の治療・研究をリードし続ける。

人あたりの発症率は、女性

ずし、食事の準備や出かけす。衣服のボタンのかけはが５・４人、男性は１・１人。
）、男性の患者さ〜 代で発症することが多 く（ 表なものでしょうか。

― 初期の症状はどのよう

日本には約 万〜１００万人の患者さんがいるといわれる関節リウマチ。
かつては不治の病とも思われていましたが、近年では「寛解」に至る患者さんが 割に上っています。
関節リウマチの専門家、宮坂信之先生にお話をうかがいました。

なんらかの原因で、この仕組みが誤作動すると、自分自身の組織や細胞を「有害」と認識して、炎症を起こして攻撃してしまいます。
強い痛み。関節の変形。
さらに進行すると、関節そのものを破壊してしまう。

24.7%

関節リウマチとは？

40〜49歳んには喫煙者が多いです。

不明 0.1%― 「治る病気」ですか？

この 年で治療薬はめざ
ましく進化しました。現在

19.3%

かつては、「リウマチ」と治療法が対症療法しかなく、は、約８割の方が「寛解」
を

30〜39歳― どのような原因で起き常によって発症する「自己松葉杖や車椅子が欠かせな

目ざすことができます。寛

無回答 0.3%

診断されると、泣き崩れる

免疫疾患」です。自己免疫

くなる方が少なくなかった解とは、治療は継続してい80歳以上 0.2%

る病気ですか？

疾患の代表例として膠原病からです。しかし、現在でるが、症状がまったくなく

23.7%

50〜59歳方がいらっしゃいました。

がありますが、関節リウマは治療薬が進歩し、状況はな る（ と き に は 検 査 の デ ー

11.8%

60〜69歳c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

8

タも正常化）ことです。

12.5%
20〜29歳関 節 リ ウ マ チ は、免 疫 異チも膠原病のひとつです。

好転しています。
ただし、残念ながら、免

関節リウマチの治療は、

3.8%
10〜19歳1060

疫異常が起きる原因は解明

2.9%70〜79歳

0.6%
０〜９歳

免疫は、体に「有害なもの」が外から侵入した際にこれを排除する仕組みです。

表1：リウマチと診断された年齢

70

1

30

第 59 回…などです。

勤途中にうまく歩けない…

る支度に時間がかかる、通すが、大火事になってしま

段階なら治療もすぐできまと考えてください。ボヤのいわば火事のようなもの

体とリウマチ反応、ＣＲＰ

い、 血 液 検 査（ 抗 Ｃ Ｃ Ｐ 抗りつけ医で診断してもら

こ れ が 基 本 で す。 か か

最初はかかりつけ医へ。

特徴は、起きてから１〜ってからでは、大変。

分以内で症状が消えます。

は女性の更年期障害でも見ること。起床時のこわばり

うになりました。

階で、確定診断ができるよ

出てから半年以内の早い段で、関節リウマチの症状が現在は、検査技術も進ん介状を書いてもらってくだ

原病内科のある病院への紹なったら、リウマチ科や膠い。専門的な治療が必要とに つ い て ）を 受 け て く だ さ

最初から大病院の専門科

る の か？

家のある病院も決して多くは（ 図 ２）。患者さんが正確な

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

２時間、この状態が継続す

長く続くようなら、要注意

さい。紹介状があれば、選られますが、その場合はです。次に起こるのは、指関節リウマチの治療

定療養費はかかりません。
などの小さい関節の腫れと― 何科にかかればよいの ― 診断の際に気をつける
痛 み。 熱 が あ る よ う に 感に進むと、手首、足首や膝に行ってしまうと、デメリか？ いつ痛むのか？

ことは？
など大きい関節にも痛みがットもあります。

族にリウマチの人はいるでしょうか？

出ます。微熱や倦怠感が現●選定療養費が５０００円

か？ 医師に対面してからじることもあります。さられるようにもなります。こ

以 上（ 病 院 に よ っ て は そ れ

思い出しながら伝えるのはいつからどんな症状があ

れらの症状が出たら、早め以上）かかる。

意外にむずかしいもの。

どこが痛むの。
に受診してください（図１）● 予約待ち含め待ち時間が、

関節リウマチは、炎症がに、あらかじめ症状や経過

正確な情報を伝えるため
リウマチ専門医は全国でを記したメモを作成しておとても長くなる。
と、徐々に収まってくる時

０００人ほど。専門外来

勢いよく進行していく時期
期を繰り返します。しかし、これを繰り返しながら、痛ないので、患者さんが集中情報を伝えることができれくことをおすすめします
みなどの症状はどんどん強します。

くなっていきます。

2020

vol.59930

5

関節リウマチは、 早期発見・早期治療が大切です。
動作時に起こる異変を見逃さずに、しっかりと受診へとつなげましょう。

図1：関節リウマチの初期症状

朝のこわばり手指の関節の腫れ・痛み

微熱や倦怠感起床後に関節がこわばり、 動かしにくくなります。 衣服のボタンのかけはずし、
食事の準備や出かける支度に時間がかかるなど。 数時間経つと、 楽に動かせるようになります。

手や足の指などの関節に腫れや痛みが出てきます。 はじめは１〜２箇所だった
関節の腫れ・痛みが、 次第に増えていきます。 片方だけでなく、 左右の関節に症状が出るのも特徴です。

関節の症状以外にも、 微熱や全身の倦怠感が現れることがあります。基本的には、 関節の腫れや痛みの症状が出るのと同じタイミングで、 全身の症状が現れる傾向があります。

ば、診断も早く進みます。

うがよいと思います。

治療は専門医で受けたほでＯＫですか？

― 治療も、かかりつけ医

朝のこわばり１か月ごとに薬が有効か、副作用がないかを検査します。このモニタリングは専門医のほうが慣れています
し、知識も豊富です。
た だ し、 専 門 医（ 主 治 医）
による治療が順調に進んで寛解に至った場合は、通常の診察はかかりつけ医で行って、年に１〜２回は専門

ゆる生物学的製剤のジェネに１か月に一度検査を行い、抗リウマチ薬メトトレキサ

的な診察と検査は大切です。

医に診てもらうというやり

標 的 阻 害 薬 ）で す。 こ れ ら

患者さんご自身の事情や意思を確認したうえで最善のいので、副作用や効き具合

事情をうかがいながら使う

症状を診て、患者さんの方法を選びます。
については慎重に見きわめ「治療」の基本です。

解へ至らせること。これが薬を決め、３か月程度で寛いか。これを確認するため薬が有効か。副作用がなていくことが大切です。

まち寛解というわけではな

ただし、薬を飲めばたちようになっています。

また、生物学的製剤やＪ処方薬を調整します。だん

係 す る 分 子（ 炎 症 性 サ イ トの薬の登場により、８割のー ト（ １ ９ ９ ９ 年 保 険 適 用） リック）も最近はあります。

さらに、２００３年に生― 関節リウマチの治療はカ イ ン ）を 阻 害 す る 分 子 標

作用が異なります。価格のＡＫ阻害薬は高額ですので、方もできます。どのくらいの場合、間隔があくと初診

物学的製剤レミケードが登場 し て、「治療革命」と言扱いになってしまうこともあります。

われるほど進化しました。

どのように行われますか？

的薬です。現在 種類の薬

生物学的製剤は、炎症に関薬物療法が中心です。こがあり、それぞれ仕組みや

関節リウマチの薬

年間に関節リウマチ薬は劇的に進化しました。そ安いバイオシミラー（いわののさきがけとなったのが、患者さんが「寛解」に至る

だん薬が効かなくなってく

家族にリウマチなどの人はいるか？ 他の病気にかかっているか？

また、最近注目の新薬は、家族歴・病歴です。その後、いくつもの

疲 労 感や倦 怠 感はあるか？ 微 熱の症 状や食欲不振が続いているか？

のペースで専門医に診てもその他の症状る〝エスケープ現象〟が起

関 節を押 すと痛むか、
動かすとどうか？ 何もしないと痛まないか？

抗リウマチ薬が開発されて、 生物学的製剤と作用が似て圧痛

らうかは、諸事情に合わせ関節の腫れきることもあるので、定期

いつから・どこが・どのように痛むのか？ 左右の 関 節が痛むのか？
動かさなくても痛むのか？

治療の選択肢が増えました。 い る Ｊ Ａ Ｋ 阻 害 薬（ 低 分 子

関節の痛みて決めてください。大病院

いつから・どこが腫れているのか？ 左 右の関節に現れているか？
熱っぽさはあるか？

7

関節リウマチの疑いで受診をするときには、
あらかじめ症状と経過を整理し、メモしておきましょう。
問診の際に、 役立ちます。

関節リウマチの治療では、

いつからこわばるようになったのか？ 目覚めてからどれくらいの時 間が続くのか？

10

図2：受診前に準備するべき、症状と経過のメモ内容

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転10

vol.592020

― 治療中に気をつけることはありますか？
リハビリテーションを積極的に行って、関節を固まらせない。筋力を維持する
ことが大切です。
リハビリテーションには、うにしましょう。 歳以上

は、ワクチンを接種するよ

ためらう方も少なくありま

治療薬を経済的な理由からは、肺炎球菌ワクチンの接度などの情報も得られます。

せんが、利用できる補助制

新型コロナウイルス感染症と関節リウマチ

種も推奨されています。
さらに、命に関わる合併症を予防するために、バランスの良い食事、適度な運― 新型コロナウイルス関かに「してもらう」のではます。いずれの場合も、誰具を用いる装具療法があり療法、サポーターなどの装を減らして、リラックスです。できる限りストレス源連していると言われていま

ストレスが症状の増悪に関

また、関節リウマチは、

ルス感染症のハイリスクグ

患者さんは新型コロナウイ

必要です。関節リウマチので す。「 感 染 症 に 注 意 」 が製剤は、免疫を抑制する薬

抗リウマチ薬や生物学的動を心がけ、禁煙もしてくなく、自分自身で積極的にきる時間を増やしてくださ

ループに属しています。

ご自分で行う運動療法、理行うことが大事です。

い。そのためには、ご家族

しかし、さいわいにも現連で、注意点はありますか？

たとえば、自宅でも行えやお友だちも一緒に病気を時点では、関節リウマチ患。
ださい（図３）る「 リ ウ マ チ 体 操」
。関節

理解し、環境整備に取り組

者に新型コロナウイルス感学療法士の指導で行う作業の動きをよくし、筋力もつ

むことも必要です。
は禁物。翌日に痛みが残らためには、患者さんの団体

病気をより深く理解する

観的なデータはありません。

染症罹患者が多いという客

ぞうあくけられます。ただし、無理ない程度を目安に、体の状３密を避け、手洗いをまめ

過度に恐れずに、今後もチ 友 の 会 」 な ど ）に 参 加 すに励行し、室内の換気、ソ（「公益社団法人日本リウマるのもよいと思います。同ーシャルディスタンスを守態を確かめながら続けてく感染症に注意することもじ症状に悩む人から生の声ださい。
大切です。薬物治療の最中を聞くことで、心の支えにりましょう。
には、免疫が低下します。

もなります。また、最新のc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転65

インフルエンザの流行前に

イラスト：橋本豊

取材・文：有川美紀子

2020

vol.5911

関節リウマチは、 多くの患者さんが 「寛解」 できるようになりました。
そのためにもリハビリテーションを行い、感染症を防ぎ、 規則正しい生活を送ることが大切です。

図3：療養中に気をつけたい、３つのポイント

リハビリテーションを行う

感染症を防ぐ

規則正しい生活を送る
関節の機能をできる限り保持するため、病院で指導を受けた 「リウマチ体操」を行うことも大切です。 加齢による衰えも予防しながら、 全身の健康を保つこともできます。ただし、無理は禁物です。

薬物治療で用いるステロイドや抗リウマチ薬、 生物学的製剤は、 免疫機能を抑える作用があります。 そのため、 感染症にかかりやすくなることがあります。
インフルエンザや肺炎球菌ワクチンを接種するようにしましょう。

関節リウマチは、 直接、 命にかかわる
病気ではありません。しかし、 合併症を起こすと、 深刻な事態を引き起こしてしまうことがあります。 普段から食生活や運動習慣を整え、 禁煙しましょう。

第 48 回

「大人の発達障害」
ってなに？
前号〈「発達障害」ってなに？〉は、子どもたちのケースを取り上げました。
今号は「大人の発達障害」です。どんな特徴があって、何に気をつければいい？
前号に続き、本田秀夫先生にお話をうかがいました。

仕事上のミスが多く、落ち着きもない部下。
何度注意してもなおりません。彼って、発達障害？
だとすれば、どう接すればいい？
小言ばかり言っている自分のことも嫌になります。

で、上司にそれなりに評価

神奈川県川崎市）

られます。

（Ｉ・Ｅさんと思いあたる人は、じつは

子どもの頃からそれらしい的に持っている特性です。

発達障害はその人が先天障が出ていないのであれば、 れない。時間にもルーズ。

す。日常生活で目立った支対応を必要とする人」でや福祉などの場面で特別なと 診 断 さ れ る の は 、「 医 療整頓が苦手です。片づけら❶の方は、とにかく整理の特性」

Ａさんは仕事の相談をしよ

周囲をイラつかせてしまう。

かを想像することが苦手で、な い 」。 相 手 が ど う 感 じ る

企画も立てたり……。

特性はあったけど、大人に

ケアレスミスも多く、文書うと上司に声をかけますが、の特性」

なって気づいた……。それ「個性」の範囲内と捉えてにも誤字脱字が目立つ。同一例をあげます。

代の❷ の 方 は 、「 空 気 が 読 め

が「大人の発達障害」です。

ください。必要以上に気に分後分 後 に「 待 た せ て 悪 か っ た「手が離せないので
なかなか実行できません。

ね」と言われて、「大丈夫でその一方で、実行力はあ通 常 は 、 上 司 の「 悪 か っよ」と答えてしまいます。

す。気にしなくて結構です
仕事などで問題になるのる。ときどき成果を出すのしがちです。

職場での関係もぎくしゃく

30

❷
「ＡＳ
（自閉スペクトラム）

発達障害の方は、人口の約

僚 か ら「 仕 事 だ か ら 、 き ち

2030
は、大きく２タイプに分け特徴的な事例を教えてください病んだり、あるいは過度に医療機関で「発達障害」される人もいます。ヒット

信州大学医学部子どものこころの発達医学教室教授。特定非営利活動法人ネスト・ジャパン代表
理事、日本自閉症協会理事。精神科医。医学博士。専門は発達障害の診療で、発達障害の子どもや大人の診療・支援を行っている。
『発達障害
がよくわかる本』(講談社)など著書多数。

❶「ＡＤＨ（注意欠如・多動）

ほんだ・ひでおたくさんいます。

お話をうかがった方：
本田秀夫先生１割といわれています。左大人になってから発症する？

編集部員ウサ吉

気を遣う必要はありません。 んとして」と注意されても、 に」という返事でした。

さらに、

いものではありません。

ほぼ同じ。決してめずらしAB「自分も？」「あの人もかしら？」

Ｑ2

利きや血液の 型の割合と、

Ｑ1

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転12

vol.592020

図1：大人の発達障害の分類「融通が利かない」という特性がある

ADH

AS（注意欠陥・多動）（自閉スペクトラム）
そのうち、「そそっかしい」ことで生活に支障がある

そのうち、「融通が利かない」ことで生活に支障がある

ADHD

ASD（注意欠陥・多動症）（自閉スペクトラム症）

たね」には、「とんでもあり型」にはめ込もうとする必っ て 、 無 理 や り「 ふ つ う のご参照ください（＊しく解説してみましたので）。

ま せ ん 」「 こ ち ら こ そ 失 礼と か く「 常 識 が な い 」 とてみて。無理をせずにいらミュニティに逃げ場を作っが難しい場合は、私的なコ

職場に理解を求めること

ナス面ばかりを注視すると、害の特性も同様です。マイ

表と裏があります。発達障

要はないのです。ストレス

思われてしまうのがＡＳのれる環境を見つけておくと、ストレスフルに。よい面にいたしました」と応じる人

発達障害の人とはどう接すればいい？

特性です。とはいえ、本人

ストレスを軽減できます。

も目を向けてみてください。

が高じ、長続きしません。

に悪意はありません。

こ れ ま で「 弱 点 を 克 服 すⒶ「 自 分 は こ う い う 特 性

医療機関にかかるほどでわる」ことも、必要です。

す。でも、「弱点から逃げまきてきた人も多いと思います 。「 物 事 を 途 中 で 放 り 出盛」と捉えることもできま

方 を 変 え れ ば「 好 奇 心 が 旺

すい」という特性は、見

ち着きがない、気が散りやた と え ば ❶ Ａ Ｄ Ｈ の「 落を持っている」と人に説明ないのであれば、信頼できす」のは、興味の対象が多ること」を意識しながら生Ⓑ自分の特性を理解してる 身 近 な 人（ 家 族 や 友 人 なできるようにしておく。
くれる人を見つけておく。

岐 に わ た っ て い て「 発 想 がを多めに挟みながら参加す周囲の理解があれば、休憩という❶ＡＤＨの場合は、な支障（＝障害）は、起こりします。日常生活での顕著

暮らしやすさが格段に向上

境のほうを調整していけば、な性格」でもあります。も

裏 を 返 せ ば「 ま じ め で 実 直

く融通が利かない」傾向は、

長く座っているのがつらい」 率直に相談しながら生活環ることもできます。そもそこともできる。悪い面ばかのごとを徹底的に考え抜く
この環境調整の具体的なにくくなるはずです。
いという選択肢もある。

りを見ずに、その人の個性

も会議の多い職種につかな❷ Ａ Ｓ の「 こ だ わ り が 強豊か」と受けとめてみる。

ど）を確保してください。

２つあげておきます。

そもそも人の個性には、自分が発達障害だと気づいたら？

が多いと思います。

1

事例については、書籍に詳

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転Ｑ4た と え ば 、「 会 議 の 席 に心がけたほうがいい点をＱ3

ご自分の特性に目をつぶ＊ 1：本田秀夫『あなたの隣の発達障害』（小学館）、『発達障害ー生きづらさを抱える少数派の「種族」たち』（SB新書）

2020

vol.5913「そそっかしい」という特性がある

図2：発達障害の人とのつきあい方

どうしても仕事をためてしまう「これがしたい」という衝動を抑えられない

発達障害の特性がある人は、 やるべ

興味のある話題になると、 仕事中できことの順位を決めるのが苦手なたも話が止まらなくなってしまうのも発め、 周囲にいる人が優先順位のつけ方を教えてあげましょう。最初にしな

達障害の特性の一つ。一番いいのは本人が興味を持ちそうな話題を出さければならないことや後まわしにしてないことです。 仕事を早く進めたい

もいいものは何かを伝え、 自力ででときは、雑談を振らないようにしましょ

きるようになったら、 後は見守れば大丈夫。それでも難しい場合は、 優
先順位や方針を具体的に指示してあげてください。

う。 話が止まらないときは、「あと 1分で仕事を再開！」 と時間を示すと、気持ちを切り替えて仕事に集中してくれるはずです。

口頭での指示が理解できない悪気はないが失礼な発言をしてしまう

AS の人は口頭で言われたことが印象に残りにくい。 一方、 ADH の人はそそっかしくて 「すべきこと」 が頭から抜け落ちやすい傾向にあるため、〝言われたことを遂行できない〟ということがたびたび 起こります。
ケースバイケースではありますが、
総じて言えば、 口頭のみで伝えるよ
りも、 箇条書きのメモにすると理解してもらいやすくなるかと思います。

AS 特性のある人でも、「こういう言
い方は失礼にあたる」「こういう場
合にこういう行動をとったら誤解される」 ということを論理的に説明すれば、 おおむね理解してもらえます。
感情にまかせて怒鳴るようなことはせずに冷静に伝えるようにしましょう。 何度か失敗するかもしれません
が、 その頻度は少なくなっていくことでしょう。

「ふつう」と「発達障害」は、

私は思うんですよ。

いにストレスも少なくつき

地続きなんです。多数派とvol.59として受けとめると、お互あっていけると思います。

ースは、医学的治療やサポc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

2020

少数派に過ぎない。

じつは私にも、❶と❷のート体制が必要になります。

イラスト：磯田裕子

もちろん日常生活に明ら両方の特性があります。
「対でも、ほとんどの場合、かな支障をきたすようなケ人関係」よりも「こだわり」

多 数 派 の「 ふ つ う 」 と 少 数「発達障害」って、どう理解すべきですか？

を優先する。小さいころか派 の「 ち ょ っ と ヘ ン 」 に 優のことができない障害者」

ら、興味の対象が限定され自分の好きな曲以外、まっと捉えるのではなくて、独る。音楽が好きなんですが、 劣 は な い ん で す 。「 ふ つ う

たく聴きません。気がのら特のスタイルを持つ「種族」

不得意なことをみんなでないと、気が散ってまった

いまでも、パーティーのよ

補い合い、得意なことをみのようなものとして理解しうな場で社交的にふるまう

んなで伸ばしていく――

く集中できない。

こ と は で き ま せ ん 。「 社 交そんな社会的な風土が根づていただきたい。

的になろう」と努力した時

いていくといいですよね。

人づきあいも苦手です。

期もありましたが、潔くあきらめたら、気持ちが楽にウサ吉の感想そうだよね。お互いの個なりました。自分なりに世渡り術を工夫しながら、な性として、尊重し合うことが大切なんだね！

んとか生活しています。

＊

取材・文：松井さおり

Ｑ5

14

の清潔志向も強い。マスク的な環境がある上に、人々に、水道が整備された衛生のかかりやすさです。さらまえて、十分に注意するこ

備えて、第１波の教訓を踏とです。第２波、第３波に疫保持者も少ないというこえられたということは、免鼻汁など）が、人の手を介

ルスを含む飛沫
（唾液、痰、けでは感染しません。ウイ

イルスが皮膚に付着しただ

沫感染と接触感染です。ウ

昨年末以来、
世界中で猛威をふるってきた新型コロナウイルス。
日本でも４月７日に緊急事態宣言が出されましたが、月 日に解除され、一段落を迎えています。
感染拡大を防ぎながら日常生活を取り戻していくには、何に注意すべきか？
看護師としても経験豊富な宮子あずささんにうかがいました。

終息かどうかはまだわかをする人が多いことも、感新型コロナウイルス感染は終息に向かっている？

りませんが、感染のピーク

して口や鼻から気道などの第２波を招き寄せないために、何に気をつけるべき？

要注意！

肺」
。つまり、「手指→口」にを避け〝外出自粛〟を実行で集、密接）」を避けること。

現時点で、はっきりと感っけんに弱いので、帰宅時

新型コロナウイルスはせのは、「手洗い」です。
感染経路は、基本的に飛なりません。

クは最小限に抑えなければこの理由については、確定

ただし、国内のウイルス染予防に効果ありとされる
日本独自の理由として挙が消滅したわけではありま

感染クラスター発生のリス
げられているのは、まず、国せん。第１波の感染者を抑きました。

「ウイルス→手指→口→引き続き、「３密（密閉、密粘膜に入ると感染します。

とが大切です。
また多くの人が法的強制染の拡大を抑えたとの指摘の死亡者は１０００人弱。

力のない要請にしたがいは越えたのではないでしょ欧米に比べて東アジア諸国もあります。

1963年東京都生まれ。87年より東京厚生年金病院に22年間勤務。東京女子医科大学の博士課程を修了。現在、精神科病院で訪問看護に従事。著
書に『看護師という生き方』（ちくまプリマ―新書）、『看護婦だからできること』（集英社文庫）など多数。

うか。今のところ日本国内

宮子あずさ（みやこ・あずさ）さん

していません。

は低い傾向が見られますが、 「３密」
（密閉、密集、密接）Ｑ2

Ｑ1

民皆保険による医療機関へ＊：宮子さんの連載エッセー「きのうよりちょっとラクに過ごすコツ」は休載させていただきました。

2020

vol.5915c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転「 新 型コロナウイルス感 染 症 」
これからの向 き 合い方

特別編
5

25

宮子あずささんに聞く！
新型コロナウイルス感染症との向き合い方

る……。コロナウイルス感染症も数ある感染症の一つととらえましょう。

れません。外出自粛による心身への影響も大きい。3密を避けながらジョギングや散歩、買い物などを再開しましょう。

やはり感染予防のために手洗いは大切。帰宅時はもちろん、食事の直前

2 無理をしないありとあらゆるものを除菌する、コロナの情報をかき集めては不安にな

3

緊急事態宣言解除後も、なんとなく外出を控えてしまう方も多いかもし〝完璧〟を望んで避けるべきは外出ではなく３密

しょう。

病院での感染リスクも低減しています。かかりつけ医と相談しながら、5 楽観を非難しない

恐怖や不安、危機感の感じ方は人それぞれ。お互いの気持ちを尊重しまよね。発熱が続いてやむな

く病院に行く場合も、とにることはできます。
神経質に何から何まで除かく「コロナか否か」に関心にかならずハンドソープな菌しようと思うと、かえっが集中してしまう。コロナ

どを使って手を洗ってくだて精神的に追いつめられてではなさそう……となれば、ん。まずは手洗いを徹底し、くなっちゃう。

大いそぎで病院から離れたさい。
手が荒れているとウイル

しまうことになりかねませ

洗い後にハンドクリームな人と適切な距離を保てない

ので、できれば、食事の直で食べる機会も少なくない

お忘れなく。たとえば、新ほどあります。そのことをに心身をむしばむ病気は山

亡率は

し、

。ただ
％前後（＊１）

歳以上の人は一般の細菌性肺炎でも死亡率は～ ％。数字上、大差はあ

りません。

外出自粛で
精神的に追いつめられてしまう人も？

染のリスクもありますから、ていますが、外出自粛によ

第１波は落ちつきはじめ
ただし、咳やクシャミなど、る精神的なストレスはますc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転16

vol.592020＊ 1：2020年 4月 26日時点（厚生労働省データ）。

スが残留しやすいので、手どで保湿することもお忘れ状況も考えて、マスクを使でも、「コロナ」も数あるなく。

前に手指を洗うことも心が型コロナウイルスによる感感染症のひとつです。ほか

けてください。アルコール染症は、とくに高齢で持病いましょう。

消毒液を使えればさらに効のある人は重症化しやす

パンやお菓子など、素手果的です。

らこそ、少し落ちついてい

歳以上の感染者の死く、「新型コロナ」だけに神経質になってはいけない？

「口を触るときは、かなら
ずきれいな手で」。
これさえ徹底できれば、それほど神経質になる必要はないように私は思います。
せない」ための対策としてるあいだに、いろいろやっ

第 波の可能性があるか有効です。ウイルス自体は

10
病院に行きづらかったです

第１波のときは、院内感

80

11ウイルスを含む飛沫を抑えでも布でも遮断できません。

ておきましょう。

マスクも、
他人に
「感染さ

Ｑ3
とても小さいので、不織布

2通院を再開しましょう。

4 持病の通院を再開して不安を茶化さず、

80

20

Ｑ4

にせっけんかハンドソープで手指を洗うことを習慣に。

1 手洗いをしっかり

現段階では、街なかでウ

ナだけではありません。

康をおびやかすのは、コロ

ます深刻化しています。健出てくることを覚悟しなけ

なってしまう人が、大量にようには生活していけなく鈍化していきます。以前のの社会活動や経済の回復はになればなるほど、解除後きません。外出自粛が長期すぐに元のようには活動でた後で、急に解除されても、にわたって行動を制限されに慣れてしまいます。長期

相談してみてください。

かりつけの病院に電話してめています。念のため、か大などの問題が目立ちはじ

果、症状の悪化や不安の増期間中に通院をひかえた結

講じています。むしろ、自粛ています。病院側も対策をでの感染リスクは低くなっ

ピーク時にくらべて、病院ください。

相談センター」に電話してがあれば、「＃７１１９救急

相談してください。緊急性け医などに迷わず連絡して、

外 出 自 粛による
精 神 的なストレスは深 刻 化している。

イルスと接触する確率は低

ればなりません。

「３密」です。ジョギングやべ き は「 外 出 」 で は な く て

スクの方が大きい。避ける

しろ、室内に閉じこもるリ

外出を自粛し、経済活動のやく対応する。不要不急の３波の兆候が出れば、すばもし、感染の第２波、第が、可能な限り、予定通り洗いなどの配慮は必要です

ットが大きい。マスクや手などは、繰り延べのデメリ

児の健診、小児の予防接種

とくに、妊婦さんや新生を飲み続けなければならな

発 熱 が 続 い て い る（ 解 熱 剤❷比較的軽い風邪の症状やどがある。

苦しさ（呼吸困難）、高熱な❶強いだるさ（倦怠感）や息の症状がある場合です。

開する。その切り替えをすの問題です。デイサービス

認知症の悪化など、高齢者を確認してください。ＮＧ

電話して、受診の可／不可

はかかりつけの医療機関に感染が心配な場合、まずいケースを含む）。

に通院してください。
）やまた、いま深刻化してい停滞も受け入れる。
しかし、状況が落ち着い

こう きん

外出自粛は、長期にわた

ばやく、
徹底することが、感等に通えず、外部からの刺の場合は、各都道府県の「帰るのが、拘禁反応（＊って実施すべきではありま染爆発を抑えながら社会生

激も少ない環境は、健康な国者・接触者相談センター」てきたら、迷わず活動を再せん。これは精神科の看護活を維持していくための方

人にとっても大きなストレ

ぜひ再開してください。

師として思うのですが、行法だと思うのです。
るときよりも、解除するときのほうがずっと難しい。
人間は、制限されること

なるべく再開しましょう。

通院は、再開すべき？

動制限というのは、制限す

2

は、３密にならない範囲で

散歩、買い物などについて査が適用されるのは、以下

新型コロナウイルスの検感染の不安が生じたら、どこに連絡すればいい？

くなっているはずです。むＱ6スになります。いつもと違（＊ ）に相談してください。

ピッチで進められています。

検査や治療薬の研究も急
ケアマネジャー、かかりつう様子が見られた場合は、

3＊ 2：自由を抑圧される環境に置かれたとき、神経症や気分の変調などの精神障害が現れること。
＊ 3：帰国者・接触者相談センター 電話番号 ０１２０―５６―５６５３ 受付時間 ９：００～２１：００（土日・祝日も実施）

2020

vol.5917

Ｑ5

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転情報収集を休むことも、精敏 感な人 も 。 鈍 感な人 も 。
どちらかが正しい… …
というわけではあ り ません。
いずれワクチンや治療薬が神衛生上大事な工夫だと思づいて書かれた、わかりやのも事実。公的な情報に基報は読みにくい場合が多い

ただし、公的な機関の情いとは言えません。しかし、 療者が大変な思いをするこ人もいて、どちらかが正しです。敏感な人も、鈍感な方はさまざまだということ…。そのために最前線の医の不足、防護用具の不足…

の不足、人員の不足、病床

しまうと、「自粛警察」のよ

受け入れあうことを忘れてい持ち直し、多くの人が適きました。しかし、さいわっては医療機関の不足も起とになりました。地域によお互いの気持ちを尊重し、うに極端な方向へ走ってしc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転すい情報を探すように心がけてみてください。
＊
読者のみなさまへ

かっています。それは、ひ開発されれば、インフルエ

不安を茶化さず、楽観をとえに現場の方々の努力に切な治療を受けて回復に向症の流行によって、社会は非難しないことが、コロナよるものです。

まうことも。

私が信頼できると思うの

大きなダメージを受けまし

後の社会の中で必要なこと

ありがとうございます！

新型コロナウイルス感染

は、ＷＨＯ、厚生労働省、自た。まだ不安を抱いているなのかもしれません。

感謝とともに、はたしています。

治体、大学、医師会などの方々もたくさんいらっしゃ

医療従事者のみなさまへ

計画中の医療費削減を進め（呼吸困難）、高熱などがある。

続いている（解熱剤を飲み続けな

日本小児科医会
新型コロナウイルス感染症
関連情報

18

vol.592020

イラスト：磯田裕子

取材・文：編集部

ンザと同程度の病気として

公的な機関からの情報です。

ると思います。

今回の感染拡大は、もと厚生労働省ホームページ

定着すると思います。

仮説や予測のあふれる民間

今回、私が痛感したのは、❷比較的軽い風邪の症状や発熱が信頼できる情報源はどこ？

人との接触を避けている

情報にくらべると、スピー

https://www.jpa-web.
org/pediatric-related_
information/pediatric-related_
information_2020/kansen_2020/
corona.htmlと、つい悲観的な情報ばかhttps://www.niid.go.jp/niid/ja/ていいのか、再検証が必要

国立感染症研究所

もとあった医療の問題を浮https://www.mhlw.go.jp/index.html

同じ現象を目の前にしても、信頼できる情報源

ド感はにぶい。でも、大事指示された機関で診察

り を 集 め が ち 。〝 煮 つ ま っ

新型コロナウイルスに関する
3
帰国者・接触者相談センター *に電話で相談するになっていると思います。

かかりつけの医療機関で診察

き彫りにしました。保健所

受診可能

受診不可

恐怖や不安、危機感の感じ

まずは、かかりつけの医療機関に電話で相談

なのは確定的な情報です。

ければならないケースを含む）。

ちゃったかな〟と思ったら、❶強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ

Ｑ7

感染が疑われる場合

第回

薬局では、遠慮なく薬剤師にご相談くださいねc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

セルフメディケーション講座

め、ＯＴＣ医薬品の使用には、注意が必要です。
ＯＴＣ医薬品は身近に購入できるため、気軽に使用しがちですが、思わぬリスクをともなうことも。
正しく、上手に使用しましょう。

の可否や注意点の確認を。

（わたなべ・かずひさ）

日本薬剤師会常務理事があり、意識障害や筋肉痛などの症状が現れます。

OTC 医薬品を買う前に、服用あります。

教えてくれた人

持病のある人は、医師や薬剤師に相談を飲み合わせに注意すべきものがルコールはＮＧです。

渡邉 和久さん

持病のある人がＯＴＣ医薬品を飲む場合には、医師や薬剤師に相談しましょう。疾患によっては、相性の悪いものがあるからです。
たとえば糖尿病の人は、消化酵素を含む胃薬には注意が必要です。
血糖を抑える糖尿病薬と作用が拮
抗してしまいます。高血圧の人は咳止めや鼻炎薬を使用すると、血圧が上がってしまうことがあります。また、てんかんの人は、咳止め 薬（ ジ プ ロ フ ィ リ ン ）の 使 用 は要注意。発作が誘発されてしまうからです。さらに、腎臓病と肝臓病の人は、臓器に負荷がかかるた

お茶、紅茶、コーヒー、牛乳、ア

市販薬との上手なつきあい方+

処方箋薬とＯＴＣ医薬品の併用にも注意が必要です。とくに注意すべきなのは以下の通り。
①ニューキノロン系抗菌薬＋制酸成分を含む胃薬
それぞれの薬の効果に影響を与えます。たとえば、食後に抗菌薬を飲み、２時間後に胃薬を飲むな
ど、十分に時間をあけましょう。
②ニューキノロン系抗菌薬＋
プロピオン酸系解熱鎮痛剤
併用するとまれに痙攣を起こす
ことがあります。消炎鎮痛成分を含む貼り薬、塗り薬の中には、同様に併用に注意が必要なものがあります。
③制酸成分を含む胃薬
カルシウム剤
カルシウムが過剰に吸収されて「高カルシウム血症」になること

ＯＴＣ医薬品、３つの注意

軽度な身体の不調や症状を、ご自身で改善してみませんか ？
覚えておきたい基本知識を、
３ステップで説明します。

服薬は、原則ぬるま湯で処 方 箋 薬 と 市 販 薬（ 以 下、 Ｏ Ｔ
Ｃ 医 薬 品 ＊）は、 原 則 ぬ る ま 湯 で飲みましょう。たとえば、錠剤の種類によっては、牛乳でコーティ
ングが溶けてしまい、腸で溶ける
べき薬が早く溶けて、効果に影響を与えることがあります。
緑茶や紅茶、コーヒーに含まれる「タンニン」は、薬の働きを抑えてしまうことがあります。
また、薬を飲んだ日はアルコー
ルは避けてください。薬の副作用が現れやすくなったり、肝臓の負担が大きくなってしまいます。

処方箋薬とＯＴＣ医薬品の併用は慎重に！

＊OTC医薬品：薬局、薬店などで処方箋なしで購入できる医薬品。Over the Counterの略。

イラスト：みやしたゆみ

取材・文：編集部

2020

vol.5919③持病のある人は、医師や薬剤師に相談しましょう。

②処方箋薬の服用時は、ＯＴＣ医薬品に要注意①「薬はぬるま湯で飲む」
が原則

1

2

3

わかる！

Step
Step

Step

3ステップで

第 57 回看護師・メイクセラピスト

大平智祉緒さんは、千葉県浦安市で生まれ育った。おばあちゃん

子で、通院にもよくついていった。

「いつもきちんとしている人でした。そんな祖母が、お医者さんや看護師さんを頼りにする。私も頼られる人になりたいと思って、看護師を目ざすようになりました」

歳のとき、父を亡くした。

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転20

vol.592020

病気でも、年をとっても〝その人らしく〟生きていける。そのお手伝いをしたい大平智祉緒 さん

「看護美容ケア」という考え方が、医療・介護の現場で広まりつつあります。
看護師としての経験を生かし、美容ケアの普及と実践に尽力する大平智祉緒さん。
看護と美容の道に進んだきっかけと、これからの夢についてうかがいました。

実習生のレポートが目にとまった。

３年ほど勤務を続けた頃、看護失われた「その人らしさ」を美容ケアで取り戻す

ろうかと自問しました」

方を見るたびに、これでいいんだ

まう。つらそうな方、苦しそうな期まで患者さんをがんばらせてし助けようとします。その結果、最「医療者は、患者さんを助けよう、

高齢者医療センターに就職した。

道を選ぶ。看護大学を卒業して、大平さんは終末期医療に携わるてあげられなかった……」

動揺しました。私は、父に何もしえない命があると知って、ひどく「がんでした。お医者さんにも救15

一人ひとりの好みに合わせられるようにさまざまな色のメイク道具をそろえている。

「うれしそうな顔で、自分の手を少ない認知症の患者さんだった。

は、いつも反応に乏しく、表情の実習生がマニキュアを施したのな、大丈夫かな、と思いました」

は、そんなことに意味があるのか

あげる……というアイデア。最初「患者さんにマニキュアを塗ってんです」

しての尊厳〟を保つために必要な思います。看護美容ケアは〝人とを、医療者は忘れてはいけないと

い……多くの方が抱くその気持ち「みっともない姿をさらしたくな

んでいける。

生きていける。その人らしく、死着いて、お話しできるようになっかった男性が、見違えるほど落ち

気むずかしくて意思疎通のできな

きれいにして、鼻毛や髪を整える。

「お顔をマッサージして、皮脂をぎ込んでしまうこともある。

鏡を見るのもいやになって、ふさ

若い頃はきちんとしていた男性が、整えることは、性別を問わず、とたりします。その人らしいお顔にじーっと眺めてるんです。おしゃれや美容はぜいたくなもの。入院ても大切なんです」

大 平 さ ん の 次 の 目 標 は、「美容ケア」を医療・看護のカリキュラ

まだまだ低い。ときには家族の理美容ケアを施す。だが、認知度はべきなんです。少しずつ、医療現医療者がかならず気づかっていく「美容ケアは、看護の一環として、ムの中に組み入れていくこと。

静かな方で……。闘病のすえに亡解を得られないこともある。

場に根づかせていきたいですね」

高齢者施設や個人宅を訪問してケアサービスを実践している。

大平さんは、いま、訪問型美容

美容ケアは看護の一環として医療者が気づかっていくべき

中はそれどころじゃない……そう考えていたので、衝撃でした」
もう一人、忘れられない患者さんがいる。

くなったとき、私がエンゼルメイ「認知症でわからないんだから、最後に、本誌読者へのメッセー）
を 担 当 し ま し た。 そ う しやったってしょうがないだろ」

ク（＊

たら、お友だちが訪ねてきて、彼「金のためにやっているんだろう」

アしてあげてください」

ご自分を大切にして、ゆっくりケ

大変なときこそ、いつも以上にいくためのケアなんです。

〝自分らしさ〟を最後まで保ってれ た 肌 を 整 え た り …… そ の 方 の「お化粧は、血色を補ったり、荒ジをいただいた。

女 の 顔 を 見 る な り、〈 鼻 の 下 の 産

そんな言葉をかけられることも、「美容ケアはだれにとっても必要んとしていた方なの……〉と、声をつまらせた。ショックでした。

かなか毎日はお風呂に入れない。

たとえば、多くの施設では、なと、大平さん。

なんです。男性も、同じです」
あげることができたのに……」

その人を、その人らしく見送って

私がほんの少し気をつけていれば、ときどきある。でも、めげない。

毛を剃ってあげて。いつも、きち「白血病の 代の女性でした。物
70

病気であっても、その人らしく＊1：死後、病気などによって失われた生前の面影を、可能な限り取り戻すために施される

保清やメイクなどのケアのこと。

取材・文：編集部

2020

vol.5921

1

おおひら・ちしお
1983年 千 葉 県 生 ま れ。NOTICE
主宰メイクセラピスト。介護美容研究所主任講師、化粧療法協会所属。看護資格を持つメイクセラピ
ストとして、病院や介護施設、地域の福祉団体と連携して看護美容
ケアの実践・普及に努める。また看護・介護教育活動の一環として、イベントやTV、雑誌などの幅広いメディアでも活躍中。
鏡を見た患者さんが、ぱっと笑顔になる。その瞬間が何よりもうれしい。

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

健康ショップからころセレクション

日々のセルフケアを大切に

季節のおすすめ商品や、予防や健康に注目したすぐれものなど、誰かに伝えたくなる商品をご紹介します！

やし代謝を低下させます。

今年は夏太り防止をたものばかり食べているか

常温やあたたかい飲み物を2

冷たい飲み物を控える

ら、カロリーはオーバーしとりましょう。清涼飲料水

暑くて、汗をかく夏がやていないわ」なんて思ってやスポーツドリンクはエネ

冷たいものは、内臓を冷いませんか？ じつは夏は

ルギーや糖分が多いものもっ て き ま す。「 さ っ ぱ り し

太りやすい季節です。今年あり、注意が必要です。

食物繊維を摂る

3の夏は、夏太りを防ぎ、健康的に過ごしましょう。

り、脂質や糖分の吸収を遅

満腹感を感じやすくした

しっかり補給らせるために、野菜など、

ビタミン・ミネラルを

夏は、汗をかくためにビ

食物繊維をしっかり摂りま

、

しょう。

体を動かす

やミネラルがタミンが不足す

夏は活動が鈍りがち。家でも、簡単な筋トレを！

4

不足しがちな季節です。とりわけビタミン

ると、糖質がエネルギーに変換されにくくなります。

B1

B2

B1

1

監修
島田緑（しまだ・みどり）
e健康ショップ EC事業部
マネージャー

カフェインゼロ !
国産しょうがを使用
からだぽかぽか。さわやかなレモンと相性のよいジンジャーをブレンド。朝の元気なスタートに！
身体をあたためる飲み物

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ぽかぽかさんの
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メーカー：日本緑茶センター
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天然由来のビタミンを日本人に合わせて配合アンチエイジングクリニックの蓄積されたデータから、日本人に不足している栄養素を割り出して、処方を設計しています。
ビタミンB1、B2

ワカサプリ ビタミンＢ群

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メーカー：分子生理化学研究所
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ふだん履くだけでふとももの筋肉活動量が倍増
抵抗テーピング仕様の加圧効果で、履くだけですっきり、歩いてカロリー消費アップ。動くたびに腹筋を刺激、ヒップアップも。

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白い炊き上がりにこだわりました。
もちもち食感が楽しめる八穀ブレン
ド。カルシウムは白米の21倍！
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メーカー：レキットベンキーザー・ジャパン
サイズ･色：Ｍサイズ・ブラック

はくばく
まるで白米
もっちり雑穀378円

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内容量：25ｇ×6袋入

2020

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転vol.5922〝ちょこっとモレ〟が気になったら

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運動時や笑ったときなど多いとき・長時間

ふとした瞬間に出てしまう……。男女問わず尿モレでお悩みの方は案外多いようです。とくに女性は年齢を重ねていなくても、妊娠中

軽いモレや出産後にもれやすくなる

方もいらっしゃいます。

おりものシートやナプキンで代用しがちですが、吸収体の構造が違うため逆戻

りしてかえってべたつくことも。水分をしっかり吸収する尿ケア専用シートの使用がおすすめです。

吸水ライナーは、おりものシートと同じ長さなので初めての方にも使いやすいです。最近では、男性用パッドも充実しています。

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ご利用の流れ3

１ネットで商品の注文＆受け取り薬局指定

2 メールで受け取り可能日の連絡をもらう

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e健康ショップは、確かな商品と正しい情報をお届けします。

23

vol.592020

イラスト：磯田裕子（プロフィールイラスト）

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転ｅ健康ショップ

「美肌をサポートする」「関節の痛みを軽減する」など、
コラーゲンにはさまざまな健康効果があると紹介されています。
でも、そもそもコラーゲンって、なに ？
今回は〝知っているようで知らない
コラーゲン〟についてご紹介いたします。

ラーゲンが減ると、鉄筋の柱がぐらついて、骨粗鬆症

歳を境に減りはじめ、

歳以降は急激に低下しま

コラーゲンには、
どんな効果が ？

を悪化させてしまいます。

細胞と細胞の間を埋めるコＱ）。ま た、加 齢 と とす （図ラーゲンが、紫外線や乾燥

まず、皮膚の潤いや弾力を高める効果があります。
肌のしわやたるみを抑えて

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転24

vol.592020

健康レッスン１・２・３

美肌もサポート％）が コ ラ ー ゲ ン で で類のコラーゲンがあります

によって減少し、その結果、もに質も変化します。肌のが、ここでは以下の３種類

肌のたるみやしわができや

人間の体内には、全 種を覚えておいてください。

すくなるわけです。

くれる。
関節痛も軽減できます。

更年期以降に増える骨粗鬆症は、カルシウム量の減

関節での衝撃を吸収して皮、靱帯、腱、骨など

Ⅰ 型 コ ラ ー ゲ ン＝ 皮 膚 の 真

きています。

（

膚の真皮は、そのほとんど分布しています。とくに皮「コラーゲン」の基礎知識

コラーゲンってＱ
なに ？
たんぱく質の一種です。
人間の体は、約 兆個の細胞でできています。その細胞と細胞の間にある物質（細胞外基質）の主成分が、コラーゲンです。おもな役
割は「細胞の接着剤」とし

Ⅱ型コラーゲン＝関節軟骨

少のほかに、コラーゲン量

くれる軟骨は、約 ％がⅡ型コラーゲンでできています。健康食品などで補うことも効果的です。
さらに、最近、次のような報告もされています。

22ｇて細胞と細胞をつなぎ合わ

Ⅳ 型 コ ラ ー ゲ ン＝ 皮 膚 の 表の減少や質の低下も関係し

皮基底膜

ています。
骨は、よく鉄筋コンクリートの建物にたとえられます。外側のコンクリートがコラーゲンがＱ
減ると、どうなる ？
コラーゲンは、年齢ととカルシウム、鉄筋に相当す

60歳

50

40

30

シラス

20

250g

35

もに少なくなります。とくコラーゲンを摂取すると、

1.1

サケ

105

1.2ℓ

回

29

答えてくれた人
株式会社協和商品開発
理学博士
濱田和人さん1.2

鶏ガラスープ

骨密度

140g

110

手羽先

115

200g

1.3

鶏軟骨揚げ

50

8

70

るのがⅠ型コラーゲン。コ

コラーゲン量120

1

第に皮膚のⅠ型コラーゲンは

図1：コラーゲン量の加齢変化

図2：食品中に含まれるコラーゲン５g 相当量＊左の軸：皮膚コラーゲン量（μg コラーゲン／ mg たんぱく質）。
。
右の軸：骨密度（g ハイドロキシアパタイト／ cm2）
図版タイトル：加齢に伴う人の皮膚中コラーゲン量と骨密度の変化。出典：Castelo-Branco C. ほか『Maturitas』1994 より

出典：「FRAGRANCE JOURNAL」2019 年 1 月号

せ、細胞が活動しやすい環
境をつくり出すことです。
人間の体の約 ％はたんぱく質で、たんぱく質全体の約 ％を占めるのがコラ
骨や軟骨に２割、そのほか血管や内臓など全身に広く

80

60

20

ーゲンです。皮膚に４割、30

体内コラーゲン量を調節す
ンを食品で摂るには相当な

たとえば、関節痛が気にの）を配合した美容液をおして経皮吸収性を高めたもチドコラーゲン（低分子化

メの軟骨を原料とした化粧なる方にはⅡ型コラーゲン

すすめします。

ましょう。

品や健康食品もあります。

が配合されたドリンクを。

年齢とともに減少するコ

皮やウロコなど。チョウザ

通常の食事で、十分なコ
機能性食品には大量のコ

肌のたるみやしわが気にな

ラーゲン。毎日のバランス）。

まり、コラーゲンを摂取す
ラーゲンが摂取できない場
ラーゲンが必要なので、ブる方には美容効果の高いⅠ

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転量が必要になります （図ることによって、体内のコ合は、サプリメントやコラ
タ皮、テラピアの皮やウロのよい食事にプラスして、骨や皮膚に存在し、弾力をもたらすコラーゲ
ン。体内で最も多い。

Ⅱ型コラーゲン

コラーゲン摂取の心得

イラスト：matsu

る酵素が活性化される。つラーゲンが適量に調整されーゲン配合の化粧品を活用型コラーゲン配合のドリンるわけです。
コがよく使われます。

サプリメントや化粧品を上することをおすすめします。

クをおすすめします。肌のＱ効果的な摂取法は ？

Ⅰ型コラーゲンは、Ⅰ型コラーゲンやペプ

手に取り入れてください。

自分に合ったＱ
商品を選ぶには ？

ハリや弾力が気になる方にサプリメントやＱ
化粧品の原料は ？

コラーゲンの種類とその日々の食事で摂るのがベサプリメントや化粧品に効果に注意してください。

日 に ２・５ ｇ
は、魚類由来、動物由来な商品によって、含有量もさ

ス ト で す。
（健 康 維 持 量）～ ５ ｇ（健 康
どのコラーゲンが使われて血管・胎盤に含まれるコラーゲン。Ⅰ型・Ⅲ型が含まれる組織に見られる。

増進量）摂取することを心Ⅴ型コラーゲン

まざまです。ご自身の肌や肌の細胞をつくりだす
基底膜の大部分を占めるコラーゲン。

います。ブタの皮、サケ、▶ e 健康ショップの特集ページもチェック！
https://www.ekenkoshop.jp/karakoro/

歳から減少することを意識する◉人間の体の６％を占めるコラーゲン。
年齢とともに、量が減るだけでなく質も変化します。

まずは食事で摂取不足分をサプリメントや化粧品で◉１日に、食事で２・５ｇ〜５ｇ摂取を目標に。
サプリメントや化粧品も上手に活用しましょう。

コラーゲンは全 種類
自分の体調に合ったものを選ぶ◉人間の体内には、全 種類のコラーゲンがあります。肌のたるみやしわにはⅠ型、関節痛には
Ⅱ型コラーゲンなど、コラーゲンの特徴を理解し、自分に合う商品を見つけましょう。

29

29

2020

vol.5925

35

2

Ⅳ型コラーゲンがけたいですね。

臓器に柔軟性を与える
コラーゲン。

体の状態に合う商品を選びⅢ型コラーゲン

サメ、マグロ、テラピアの軟骨を形成するコラー
ゲ ン。目 の 角 膜、硝 子体にも含まれる。

1

ただし、５ｇのコラーゲ

図3：おもなコラーゲンの種類

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第６ 回

秋 山 正子さんの「ポジティブ 介護術」

家族のつらい愚痴とうまくつきあうには……

介護にまつわるおたより、 毎号たくさん届いています。
「家族の愚痴を聞くのがつらい……」「つい言い返してしまう」というお悩みも。
「愚痴」とどうつきあっていくべきか、 秋山さんにうかがいました。

取材・文：編集部

2020

vol.5927

こそ。自分を責めずに、少し距離や時間をおいて、クールダウンしましょう。
ケアマネジャーや家族の会などで、第三者と話すことも効果的です。ため込んで爆発してしまう前に、こまめに吐き出して、楽になるようにこころがけてみて。
介護者を主としたおしゃ べ り の 会（
〈ケアラーの会 〉 と も ）も、 各 地 域 に あります。まずは、電話で相談してみてはいかがでしょう。話すだけで、気持ちが軽くなりますよ。
私の知り合いに「愚痴なんて、クラシック音楽みた
いに聞き流してるわ」と言う人がいます。耳を傾けてはいるけど、深刻に向き合いすぎない。バランスのいい考え方だと思います。

白十字訪問看護ステーション･
白十字ヘルパーステーション統括所長。在宅ケアの悩みを相談できる「暮らしの保健室」室長。
2019年8月 に フ ロ ー レ ン ス・
ナイチンゲール記章受章。

「認知症の母親の愚痴に耐えられません。励ましてみても〝あんたにはわからない〟と怒らせるだけ……」「高齢の父が、毎日〝死にたい〟と口にします。なんと慰めたらいいか……」
愚痴に悩み、疲れ果ててしまう介護者さんはたくさ
んいらっしゃいます。イラ
イラして冷たく言い返した
り、怒鳴ったりして、自己嫌悪に……という悪循環もめずらしくありません。

だけで気持ちが軽くなるこいて様子を観察しましょう。
とも多いので、励まそうと
相 づ ち を 打 ち な が ら、がんばる必要はないのです。 「話の糸口は何だったかな」
では、どうすれば？
「こんなに興奮しちゃった
まずは、そのまま聞き入
キッカケは……」と探ってれ て み て く だ さ い。
「つら
みてください。そうすると、
い」「死にたい」といわれ 「夕方になると愚痴っぽくたら「そんなにつらいのね」 な る 」「もしかして体調がとうなずいてみる。
よくないのかな」と気づく
そ れ か ら、
「何がいちばことがあるかもしれません。
ん つ ら い の？」 と 具 体 的
体調が悪くて不機嫌にななことを聞き出してみて。
ることは、よくあります。
「食事がうまくできなくて」 不調を取り除いてあげると、「トイレで失敗してくやし
コロっと上機嫌になる。
い」などと口にしてくれた
苦しい愚痴に聞き入ってら、しめたもの。
しまうと、聞くほうも疲れ「そうよねえ」と共感します。愚痴がエスカレートて、「 で も、 で き る こ と もしそうになったら、話題をあるじゃない」と、ポジテ変えてみるのも一手ですよィブな話を引き出してみてね。気をつけたいのは、相ください。人は〝できない
手の感情に引きずられないこと〟に目を向けて、自分こと。聞く側の気持ちが落を 責 め て し ま い が ち。
〝でち着いていれば、ご本人もきること〟を褒められると、 徐々に落ち着いてきます。
安心できるものです。
聞き流すことも一手
愚痴の内容よりも、
それでも、ときには声を本人の様子を観察してみて荒らげたり、怒鳴ったりし具体的なことは口にせず、 てしまうことがありますよとにかく苦しい、つらいとね。でも、そうやってぶつ訴えられたときは、一歩引
かりあえるのも家族だから

秋山正子さん愚痴は〝聞いてあげる〟
それだけでもいい
認知症の主症状の一つに〝 う つ 〟 が あ り ま す。 患 者さんがネガティブになってしまうのは、仕方のないこと。決して介護者さんの責任ではありません。
若い頃にきちんとしていた方ほど、衰えていくことに不安を覚えます。簡単にできていたことが、できな
くなる……。その絶望と弱音を吐き出すことができるのも、日頃から近くにいる家族だからこそ。吐き出す（あきやま・まさこ）

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管

士が
理栄養

常備菜で
つくる！

つくる！

からころ元 気 食 堂 第 36 回

食欲不振のときのメニュー

牧野直子さんに「おいしくて元気になる」レシピを紹介していただきます。
今回は、常備菜「野菜の香味漬け」を活用したアレンジレシピです。
アレンジレシピ③温玉のせ
野菜の香味漬け和え麺

常備菜

野菜の香味漬けつくり方（材料は常備菜以外、２人分）
常備菜：
野菜の香味漬けアレンジレシピ

エネルギー源としては、ごはんやエ ネ ル ギ ー 不 足 が あ げ ら れ ま す。

いです。疲労の原因としてはまず、的疲労が重なって現れることが多食欲不振は、肉体的疲労や精神「 野 菜 の 香 味 漬 け 」 は、 肉 や 魚 をーマンを使用した今回の常備菜

ビタミンＣが豊富なパプリカ、ピに、 ビ タ ミ ン Ｃ は 欠 か せ ま せ ん。

体を守る副腎皮質ホルモンの生成

疲労の一因であるストレスから

食物繊維

たんぱく質

ビタミンC

塩分

（kcal）

（ｇ）

（ｇ）

（ｇ）

（ｍｇ）

（ｇ）

B1

ビタミン で、ストレスに対抗

パン、麺などの主食から得る糖質

加えれば主菜になり、便利です。

脂質

エネルギー

糖質およびビタミン が大切

がもっとも効率的です。その糖質

食感や風味で工夫を食欲不振になると、そうめんやをエネルギーに換えるのに必要なのが、ビタミン 。豚肉や紅サケ、

B1うどんなどのど越しのいいものだ

けになりがちです。肉や魚に片栗

タラコ、大豆製品などに多く含ま

れます。

料理名

粉をまぶしてゆで、つるりとした食感にしたり、豆腐や温泉卵を取

各料理の栄養価

酢酸、クエン酸、アリシンを摂取

疲 労 物 質 の 分 解 を 促 す 成 分 に、2020

り入れ、たんぱく質を補いましょvol.59

酢に含まれる酢酸や梅干しのクエ31B1う。また、ねぎやミョウガなどの監修
牧野直子さん（まきの・なおこ）
管理栄養士・料理家。㈲スタ
ジオ食代表。共著に『２品おかずで塩分一日６g生活』（女子
栄養大文学出版部）。

ン酸などがあります。ビタミン③温玉のせ野菜の香味漬け和え麺［つくり方］❶袋の表示通りにゆでて冷水にとってさました冷やし中華麺（2玉）に塩（小さじ1／3）をなじませ、
ごま油（大さじ1）を加えて和え、器に盛る。❷野菜の香味漬け（160g）、刻んだキムチ（50g）、温泉卵（2個）をのせる。くずして混ぜながら食べる。

薬味、レモンなどのさわやかな香をのせ、野菜の香味漬け（100g）をのせ、かつお節（少々）をトッピングする。

の働きを高めてくれるアリシンを②冷や奴の野菜の香味漬けのせ［つくり方］❶皿に絹ごし豆腐（小2丁、240g）

り、七味などの辛味も食欲増進にて、周囲が透明になり、肉の色が白くなったらざるにあげて、水けをよく切り、野菜の香味漬
け（150g）と和える。

含むねぎやにんにく、にら、玉ね［つくり方］❶豚肉（幅4〜5cmに切ったもも薄切り肉150g）に酒（大さじ1／2）をなじませ、
片栗粉（大さじ1）をまぶす。❷沸騰した湯に油（大さじ1）を入れて、①をほぐしながら加え②冷や奴の野菜の香味漬けのせ効果的です。

アレンジレシピ①豚肉と野菜の香味漬け和え①豚肉と野菜の香味漬け和え

アレンジレシピ

ぎなども料理にとりいれましょう。

〈材料〉
つくりやすい分量（できあがり約500ｇ）
なす……3本（縦半分に切って斜めに切れ目を4本入れて乱切り、を繰り返す）
パプリカ（赤）……1個（乱切り）
ピーマン……2個（乱切り）
ごま油……大さじ２
ねぎ……1/2本（みじん切り）
おろししょうが……少々
Ａ……（ポン酢しょうゆ 大さじ５、すりごま
大さじ１）［つくり方］❶ねぎ、
しょうが、Ａを合わせておく。
❷なすにごま油をなじませる。❸フライパンを中火で熱し、②を加え、しんなりしたらパプリカ、ピーマンを加えて油がまわり、しんなりするまで
炒め、熱いうちに①に漬ける。粗熱がとれたら冷蔵庫で保存する。
（3～4日可）C

備考

野菜の香味漬け

427

9.4

27.9

10.2

284

7.0

全量

豚肉と野菜の香味漬け和え

217

16.8

11.8

1.5

43

1.1

１人分

冷や奴の野菜の香味漬けのせ

119

7.7

7.0

1.4

28

0.7

１人分

温玉のせ野菜の香味漬け和え麺

520

17.8

17.0

4.6

51

3.3

１人分

イラスト：吉田ナミ

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転医療と健康に関して、コレだけは言いたい！

おたよりひろば※2020年2月6日〜 2020年5月14日までに届いたおたより（57号、58号分）
をもとに編集しています。

号を読んで成田凌さん、かっこよかった

ジに、おたよりたくさん届いて出液も吸い取ってしまっている

絆創膏は、傷口を修復させる滲

【Ｉ・Ｔさん（代）茨城県行方市】

を考えたいと思いました。

合によって、絆創膏の使用方法と知りました。今後は、時と場います。
小児白血病の治療、参考に友人のお子さんが白血病のた成田凌さんの記事に注目しました。かっこよかったです。男

編集部：傷口に、細胞の成長をめ、興味深く拝読しました。検査方法も詳しく書かれており、らしいです。成田さんの気分転
換法は、入浴と縄跳び。成田さこと。そこがポイントです。

促す滲出液を長時間キープする代）神奈川県横浜市】

参考になりました。
【Ｍ・Ｅさん（

んにはずっとかっこよくいてほしい。私もかっこよくいきます。

薬物治療の進歩で「多くは治る最前線」は「小児白血病」でした。

のは、保育園児との交流をもつ

今号でいちばん興味深かった

保育園児との交流、素晴らしい時代を迎えています」とのこと

編集部：前号「よくわかる医療

編集部：前号「わたしの気分転代）神奈川県高座郡】

換」は、俳優の成田凌さんでした。

からころ
クイズ

黒色線は何画目でしょう？

ので、「乗りもの酔いの対処法」

もの酔いがひどくなっていた

私は、病気になってから乗り乗りもの酔い対処法、試します

現代において、理想的な施設だのもしい施設。核家族化が進む

自然な形で得られる。じつにたら経験や知識を学ぶ相乗効果がもらい、子どもたちは高齢者か

元気な子どもたちからパワーを堀」さんの記事です。高齢者はなります。私を励まそうとして「それはないよな〜」と悲しく

デイサービス施設「ソラスト船でした。

の記事は、とても参考になりまなと感じ入りました。

岩田美津子さんの記事に感動きます」とのことでした。

る。炒める。それだけに集中でした。今度、バスに乗るときに代表の岩田美津子さん。
「できは、てんやく絵本ふれあい文庫

ることが傷口を乾かさなくてよた。これまで傷口に絆創膏を貼療法」の記事、参考になりまし

傷を早くきれいに治す「湿潤た 言 葉 に 傷 つ く ……。 平 常 心

き、亡くなったとき、かけられきました。自分や家族が病のと宮子さんのエッセー、ぐっと

代）群馬県利根郡】

しかに。ふだんから訓練してお持ちだけ」いただく〉でした。た入れがたいアドバイスは「お気編集部：前号のテーマは〈受け【Ｋ・Ｍさん（

れる……と、心強い思いです。

の言葉をほどほどに受け止めらば、〝いざ〟というとき、他人える訓練をふだんからしておけました。
〝お気持ちだけ〟と考だけではないのかと、ほっとしる。そんな心のありようは、私

む心はさらに沈む→自らを責めない自分が情けなかったり、沈

思いやり〟として受け止められにやりきれない。
〝 あたたかい

言ってくれているとわかるだけ

全盲の岩田美津子さんが、ご試してみようと思います。

ることは何でもやります！ 人

くと、いいかもしれませんね。

32

vol.59202023

自身のお子さんに絵本を読んで編集部：ソラスト船堀さんでは、に頼る分、自分も働かなきゃ！」。

であれば何でもないとしても、

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転回▶︎ 答えはＰ．35

第あげたいと思い「ないならつく

２０１４年のオープン以来、保代）埼玉県春日部市】

編集部：ポイントは、進行方向

育園児と交流を続けていらっし【Ｔ・Ｃさん（に向いて座る、揺れが少ない席

代）東京都中野区】

がすばらしい。頭が下がります。

に座る、遠くを見て視線を動か【Ｉ・Ａさん（

私も何か人のために少しでも力ゃるそうです。すてきですね。

るしかない」と発想したところになれることをしていきたいとさない。ぜひお試しを。
【Ｉ・Ｔさん（代）三重県多気郡】〝お気持ちだけいただく〟

思いました。

「湿潤療法」、参考に50

いと思っていましたが、従来の編集部：前号「うららかピープル」

60

とってもポジティブなメッセー

50

10

法は「料理」。
「何も考えずに、切かっこいい！ ほかに気分転換【Ｓ・Ｈさん（

男らしくいきます。

50

40

Q

慣

50

58

【O・Tさん 香川県観音寺市】

からころ通信の「長男から届「長男から届いたＬＩＮＥ」感動！

肯定できる世間に変化してほし

めな人やがんばりきれない人を【Ｇ・Ｒさん（までありがとうね。
代）新潟市】

編集部：天国からの声が聞こえ

い……と思って過ごしています

いたＬＩＮＥ 」、とても感動しちゃん、ありがとう……って。

るようですね。楽しかったよ代）静岡市】

私もひきこもりです

ける言葉が見つかりません。支援を受けるには転院が必要と言われたのは、診断書の関係でしょうか。支援については、市役所に問い合わせてはいかがでしょう。実際受けられる支援について聞けるはずです。

いまは、まるでコンベヤーの母だけ。父はたまにおやつを買りがとう」と言ってくれるのは

きる家事はやっています。
「ありました。一人暮らしで月に一

父が初めて猫を飼うことにな

父が猫を溺愛ように進められていく気がしま

洗濯や買い物、掃除など、です。
「治しましょう！」という「がん宣告」後の選択肢

編集部：まったく。同感です。

【Ｈ・Ｒさん（。
ました。私にも妹がおりますが、 （自分に言い聞かせています）
子どものころからあまりよい関係ではありませんでした。しかし妹が出産し、甥っ子が少しず
つよい関係にしてくれたように
よく母に「姉妹二人なんだから

度は連絡があったのがピタっと感じています。子どものころ、仲良くしなさい」と言われ、何止まり、遊びに行くと孫と接しているかのような溺愛っぷりで、ってくれるくらい。姉、姪は、

こんな笑顔もするんだと。 年

無 視。 義 兄 は 掃 除 し て い る と「うるさい」とキレる。姉は私親子として過ごしてきて初めて流れで。がんと共存したまま生より重傷（他人とかかわりたく

きたい、もあっていいのでは？

ない上にパチンコ依存症 ）、姪のことかさっぱりわからず、年

編 集 部：「共 存 」……。大 事 なを重ねた今頃、やっと気づいた
私です。姉妹二人になっても、

キーワードだと思います。

代）神奈川県川崎市】

よい関係でいられるよう、気持や掃除を亡くなる当日もこなしでもする人でした。日課の散歩

大きな病気もせず、自分で何

急性心不全でした。 歳。

しかし、そのお金がありません。

るには転院が必要」とのこと。

通っていますが、「 支援を受け私は軽度のうつで心療内科にレ。隣室の私を不眠症にします。

くなるまでの数年間は地獄の昨年、父が他界しました。亡父を見送って……２題

ちゃいます。

ここぞ！……とばかり、溺愛し編集部：そりゃあ、わかります。

見る顔に、こちらまでうれしくており、誰もが急な別れを想像

社会とかかわるにも、人とつな日々でした。認知症で、近所のはゲーム依存症。母が「深夜ま【Ｍ・Ｎさん（ちにゆとりをもって妹に接した
いと思いました。

していませんでした。何より、がるにも、その場へ行くお金が庭先から花を盗んだり、お店で代）埼玉県上尾市】

編集部：Ａ・Ｎさん（千葉市）か配偶者の介護を一生懸命に行い、必要です。インターネットすら万引きをして、警察から連絡が宮子あずささんからひと言
とても大変な状況ですね。か40ありませんでした。 時間見張

そんなことをするような人ではもあります。認知症になる前は、【Ｋ・Ｍさん（らのおたよりでした。家を出て愚痴ひとつ口にしませんでした。

使えない私のような人を置き去なります。

行った長男から次男に届いたＬ

ほんとうに頭が下がります。悲りにしないでください。そしてで騒ぐな」と注意すると「おまＩＮＥに「いままで優しくでき

しみは大きいのですが、私の知来て、お店に謝りに行ったこと大好きだった祖父を亡くしてなくて兄としてもうしわけなかっている強くてやさしい祖父のに支援をお願いします。

「家族」を頼れない人にも平等代）埼玉県川越市】

った／これからは家族を守らなまま、最期まで一緒にすごせた【Ｔ・Ａさん（

ければいけないからよろしく 」

ことはよかったなと思います。

えらのほうがうるさい」と逆ギと……。泣かせますよね。

強がりだった祖父も、満足のい言わせて・聞かせてテレビや雑誌では、できる老がんばりきれない人も肯定して！

く人生だったんじゃないかなと代）宮城県石巻市】

人、若い健康的な人の特集をや【Ｔ・Ｓさん（っているので、つい自分とくら思います。おじいちゃん、いまっていなければならず、透析のc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

R

40

50

べてしまい、落ち込みます。だ2020

vol.5933

読ませていただいています。
【Y・Kさん（20代）山形県米沢市】

30

91

24

気をつけて、新生活を謳歌してほしいです。

40

50

40

いつも薬局で弟が4月から就職し、一人暮らしに。体に暮らしていけないと父を責めて、通院もあり、仕事もできない、
見て患者の話を聞いてくれます。

す。私のかかりつけ医は、顔をしない医師もいらっしゃいまっています。

「聞く」は「効く」だと私は思入院させました。家に帰りたいと苦しんでいたのに、病院で息

好きではありません。偽善者ぶ

連れて実家暮らしをしています。

バツイチです。子ども２名をの間柄では「義務」かと思いま族の場合「恩返し」とか、義理も上から目線がキライです。家るつもりはありませんが、どう

先日、ニュース番組でＩＣＵ

父は結婚前にがんで亡くなり、介護について・４題の現状について特集していまし新型コロナ・ウイルス

た。 鳴 り や ま な い ナ ー ス コ ー

す。でも実際は、一対一では大事情もあるようですが、やっぱ作業に追われている……という編集部：医師は膨大な量の入力線でインフラを支えてくれていないか」と思うとともに、最前たら、治療すらできないのでは…。
「 このままの状況で感染している看護師さんお医者さん…

ていながらも、言葉で伝えず、ときは無我夢中で、母に感謝し

まは専業主婦です。働いていたに認知症の症状が出てきて、いむをえず退職。そのころから母で上司から嫌がらせを受け、やで必死に働いてきました。職場

まります。皆さまもぜひ、写真たんだ」と思うと、少し心が休になった。こんなに若い母だっの写真や母の写真を見て「世話人暮らしですが、幼い頃の自分からわかります。私は実母と二変なコトを私自身体験している代）長野県中野市】

母に迷惑をかけながら、 歳まり、さしで向き合ってくれるこる人たちには感謝しかないです。

【Ｙ・Ｋさん（ル、危険と隣り合わせで治療しとですよね。絶対！

ありがとうございます。

看護師免許を取得して３年目

は、そのつど、ありがとうの一ことがわかりました。これから「からころ」を薬局で手に取り、新米ナースですになります。看護師として初め

１か月以上、入院中の主人に面読んでみた 歳です。今年度かですが、私たち家族は一つです。

を忘れてしまわないか心配なの

悔の日々。ストレス発散で甘いい口うるさく言ってしまい、後母の介護をしています。 つ編集部：「介護おたより」たくさ【Ｔ・Ｙさん（ていこうと思います。

で、倫理観のようなものを養っになりました。介護の話を読ん新型コロナウイルスの影響で、＊ら大学で福祉を学ぶ身としては、した。季節の変わり目は、死にものに手がのび、 キロ以上もん届いています。ありがとうご

大変な思いをなさいましたね。

たいと思います。

ずつ楽しむ方法を見つけていき

ららかピープル」にご登場いたです。
「病気のことだけ考えずに、いまの自分をいつくしんであげて」。貴重なアドバイスでした。

34

vol.592020を引き取った父。ほんとうの地

代）秋田市】

獄は、父を失ったいまだと思い【Ｆ・Ａさん（

知りました。
＊
１月末、父が亡くなりました。
２年半前から肺がんの抗がん剤治療を受け、家でなんとか過ごを飾る、手元に置く……をやっれそのまま……。父の葬式後、て患者さんの死に立ち会った時会できません。その分、看護師【Ｕ・Ｋさん（ 代）北海道旭川市】

言でも伝えていくようにします。

していたのですが、寒い日に倒今、後悔しています。言わなく昔の借金や女性問題など、いろは、ショックと無力感でしばら

さんから日々の状況を聞き、オ代）神奈川県横浜市】

いろな事実が発覚し、正直受け
く落ち込みました。当時先輩かムツや着替えが不足しないよう立ち会うことが増えます。最期一日も早くコロナが終息して面太ってしまい自己嫌悪です。そざいます。Ｈ・Ｓさんのおたよ

とてもためになる話が多く好きに立ち会わせていただいたとき会したいと思います。

んなとき、川野泰周さんが自分り中の川野泰周さんは、 号「う宮子あずささんからひと言
今は複雑な気持ち、不快な気持

は、「お疲れ様でした」という【Ｏ・Ｋさん（を大切にしなさい、いつくしみ代）埼玉県所沢市】

ちがあって当たり前です。無理思いでお見送りしています。そなさいと。涙が出ました。少しいます。今号の「なんでも相談代）栃木県佐野市】に気持ちを変えようとせず、時

編集部：新型コロナウイルスに室 特別編」でも取り上げまし代）長野県上田市】

編集部：ありがとう！ がんば＊

だいた、お寺の住職＆精神科医

最近は、ＩＴ化が進みカルテ

医師の「聞くは効く」

た。

私は介護という言葉があまり代）北海道帯広市】ってネ。やっぱり、ナースさん【Ｈ・Ｓさん（

頼りなんだから。

10も電子化されてきました。診察の顔さえ見ずに話も聞こうと【Ｋ・Ｓさん（

関するおたよりも大量に届いて＊【Ｋ・Ｔさん（

止めきれません。でも父には、ら「産まれることと死ぬことは、

代）東京都板橋区】てみてはいかがでしょうか？

いいところもあったよねと、心人生に一回しかない。そこに立せっせと行き来しています。難のですが、そうではないというがグラングランしています。ど病で認知症も進んでいるので顔＊うやって受け入れていこうかと、

ち会えるということを考えてみ

60

18の方の人生に一度きりを大切に【Ｓ・Ｍさん（ 代）東京都八王子市】て」とアドバイスをいただきま【Ｎ・Ｍさん（ても伝わっていると思っていた54

したいと思っています。

50がスムーズになった一方、患者

57

50

20

50

20

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途方に暮れています。

20

30を待つのがよいように思います。

40

からころクイズ（P.32）答え［慣の豆知識］

忄が形を表し、貫が音を表す。慣は終始年前に副腎がん摘出手術

新たなスタートラインに立ってを受けました。 年生存率０％とのことでした。何ともいえな

完治することはないので、考ころで再発。もう１つがんが増んとかペースがつかめてきたと動かず、非常勤に切り換えてな

まわって キロ以下になったり。

ったら、まったく食べずに動き

くって１００キロを超えたと思

１年間、まったく動かず食べま

少し仕事もしています。
えても仕方ないことは、ケセラ

えてしまい、これから生検してしっかりと前に進む……ですよ編集部：十全に対策しながら、

代）長野県伊那市】

年、そして１年と生きてきまし【Ｍ・Ｈさん（セラかな！

た。主治医によるていねいな抗ね。ありがとうございます！

い不安感を抱えながら、まず１

がん剤治療のおかげもあって、思いがけず、術後 年目を迎え治療方針を決めていくことにな

夢の中にいるようで現実感がな

ただ、３年前に信頼できる医と服薬中です。

の格闘に苦しみ、月１回の通院

く、「死にたい」という思いと上司には当然退職すると思わりました。
れていますが、仕事をすることが支えになると実感しています。

師と出会ってから、どんどんよ

不安な日々を過ごしています。

理解がまだまだ足りないと感じ、んになるという時代に、職場のもがんばらなきゃ！という思い

元来、私は、身体を壊してでくなっています。

２相性とか陰性Ｔ波とか……よはナンセンス。２人に１人はが「がんの人＝退職」という図式

あ り ま せ ん が、 支 え て く れ るに「まずは心をおだやかに、毎方々に感謝しながら、新たなス

代）群馬県太田市】

がものすごく強いのです。先生【Ｓ・Ｋさん（

つらい思いをしています。

日を楽しく過ごせることを一番います。

編集部：おつかれさまです。闘にして生きること」と言われて乳がん治療薬のタモキシフェンの影響かどうかも、ほかの診療からは〝苦しいがんばり〟は必代）山形市】

病中の看護師さんの存在は、わ要ないんだ、人生を楽しんでいたしたちにとっても、とても貴重です。応援します！

科にまわされそうで聞けなかっ
そんなとき、いつも気持ちのい ん だ と、 心 に 余 裕 が 生 ま れ
いい、ある診療科の受付の方のていた５年間、楽しみに読んで「からころ」は、主人が入院しける」。すばらしいです！

「どんなに忙しくても、耳を傾けて、朝から泣いちゃいました。

デスクに、すてきなメモを見つまってからの過ごし方がイマイはよく見かけますが、なってしうつ病にならないための対策に理解できるようになりました。

歳を目前に、ようやく心身ともんばる必要はない〟ことを、ました。
〝 健康を害してまでがいました。亡くなって２年、久代）三重県いなべ市】

妻がうつ病で休職して早１年。

＊【Ｋ・Ｍさん（ている今日この頃です。

チ、クローズアップされません。 「健康第一」をしみじみ実感しなってからの人生のほうが長い代）茨城県水戸市】

編集部：不安なとき、つらいとき、んです。上手くつきあっていく【Ｈ・Ｍさん（

私は肺ＭＡＣ症で抗結核薬等話を聞いてもらえるだけで、ほく手にとりました。
を２年間服用後、現在経過観察代）福島市】

方法を知りたいです。

いまは飲んでいる薬が合うらしったり悪くなったりを繰り返し、【Ｉ・Ｔさん（んとうに生きかえりますよね。

中学２年生でうつ病を、高校

く、最近は外に出たがるようにいろいろ薬を変更して、よくな
１年で躁うつ病を発症しました。

＊

以来 年。うつのときは何か月

・ 号に掲載していただいた悪性リンパ腫の看護師です。

「がん＝退職」って？

４年目。６か月ごとに直接レン
トゲン撮影があります。
高リスクの呼吸器疾患を抱え抗がん剤治療後２か月で職場復もベッドとトイレの往復のみ。

なりました。

拡大で不安になることもありまているので、新型コロナの感染

45

すが、食事に気をつけ、しっか

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しぶりに病院を訪れ、なつかし

ケセラセラかな

うつについて・３題

た……。

【Ｓ・Ｙさん（

くわかりません。更年期なのか、心電図で初めてひっかかり、忙しくても、耳を傾けて60

編集部：……すばらしい。一字40

一句、心にしみ通ります。

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タートラインに立った気持ちで再発のおそれがないわけではようとしています。

10！

帰したものの、思うように体がc 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

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10

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り歩き、免疫力をつけたいと、

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2020

vol.5935

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わたしの闘病記
Ａ．2画目

一貫、心を変えずに押し通す意味。また、貫には積み重ねるという意味があることから、慣は、心に積み重ねてよくなれる
参考：『新選漢和辞典』第六版（小学館）

ことを表す。

数独の超超難問を出してほしい！

【T・Yさん（40代）千葉県銚子市】

なりました。４歳の息子が自閉発達障害の記事、大変参考に＊ス ペ ク ト ラ ム 症 で、 言 語 聴 覚

増える薬と副作用の説明に何方向を探しました。食べ物や薬士 さ ん に 訓 練 し て も ら い、 言

かおかしいと感じ、自力で治る
草、生活習慣や体質、心のありとう」して、一日一日やり残し「からころ」からは、そんな私様などを総合的に見直し、まわたことにチャレンジしています。
を「がんばろう」という気にさコンサートのチケットも取っ染症のせいで延期か中止に。でせる「なにか」を与えてもらっでも手に取れる冊子で、発達障＊代）茨城県筑西市】

先生の記事を読み「発達個性」の発達障害」についてです。

大反響でした！ 今号は「大人36vol.592020

たのですが、コロナウイルス感
も体が動くようになってきて喜害について説明していただけるた。
「からころ」のような、誰１年ほどで薬はほとんど飲まてみました。

んでいる妻を見ていると、自分代）熊本県宇城市】

葉が出てくるようになりまし【 ・ さん（りの人に助けられながら実行し代）栃木県那須烏山市】ています。

【Ｋ・Ｔさん（

なくなり、高血圧の検査にも異と、多くの人に発達障害のことです。人の多様性、個性を尊重

を知ってもらえて、ありがたい

してもらえる社会になってほし様子を見ていた主人も、膀胱
がんや１・５センチの悪性リン

常なく、５年が経過しました。

パ腫が治療なしで消え、５か月【Ｏ・Ｓさん（病〟となり、夫が帰宅する時間になると頭痛、吐き気、胃痛、めまいが起こるようになりつらいです。このような状態の人を助けてくれる機関が増えてくれ【Ｈ・Ｙさん（という呼び名はどうだろうかと＊思いました。障害ではなく、発c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転もうれしくなりました。

苦しみを糧にして３か月の入院を経て自宅療養

夫が発達障害と学習障害をもに励んでいます。
人生いろいろですが、思えばっています。その夫を 年間以代）栃木県那須市】

苦しいときのほうが自分自身の編集部：すばらしい。なによりも、【Ｉ・Ｓさん（た。突然の腹痛で、痛すぎて声糧になっていることが、のちにその実行力が功を奏したのです

いと思っています。

が出ません。全身麻酔の手術がわかります。苦難を受け入れてに一度の検査にも異常なく、３終わって目が覚めたとき、「あ乗り越えれば、喜びも楽しみも

最近、メディアでも発達障害

発達障害について代）茨城県稲敷郡】

ー生きててよかった！」と感動的にも肉体的にも強くなりたい。
そして人として、自然や生きも年になります。

し、涙しました。

上、世話しており、私が〝夫源代）千葉県松戸市】

あえて苦難を受け入れ、精神ね。うらやましい。

【Ｋ・Ｍさん（のに毎日感謝しながら、素直な心をはぐくみ、おだやかに今をればいいなと思います。
なりました。いつも思うのです

編集部：前号「なんでも相談室について取り上げられるようにが、障害という言葉を別の言葉＝〝発達障害〟ってなに？」は、代）岡山県瀬戸内市】

編集部：おつかれさまです。心に変えたほうがいいのではない【Ｋ・Ｔさん（化、 副 腎 皮 質 ホ ル モ ン の 異 状

かということです。 号の本田
バセドウ病を発症し、うつに達の中の個性なのですから。

ます。入院中も退院後もしばらなり一時寝たきりで、５年ほどくは「死んだほうがマシ！」とよくなったり悪くなったりを繰

思っていましたが、お経をあげてみたり、いままで真剣に実行代）栃木県日光市】

してこなかったことに取り組み、【Ｓ・Ｋさん（

り返しました。

自力で治る……！

に滲みました。多謝。

生ききりたいと思います。

40

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これからの自分の寿命を「まっ58

入院しました。動脈瘤や動脈硬2270で、いまも定期的に通院してい昨年持病が悪化し２週間ほど寿命をまっとうしたい

編集部：その調子！

20きていきたいです！

これからも命に感謝して、生倍返しになって返ってきます。

２年前虫垂炎の手術をしまし生きててよかった！

本質なのかも。

編 集 部： あ り が と う ご ざ い ま

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す！

J

編集部：「うつ」って、とってもE

身近なものですよね。こころの

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もうすぐ2歳になる娘に「ぷーさん」「ちょうちょ」「きらきらひかる」な【S・Mさん（30代）神奈川県大和市】
ど要求され、よく描いています。

本
メ映画。戦争という重いテーマのんさんが声優をつとめるアニ

片渕須直 原作：こうの史代）。

『 この世界の片隅に 』
（ 監督：

映画

っぱのフレディ』（ レオ・バス

ル・シルヴァスタイン）／『葉

『銀の匙
』
（荒
SilverSpoon川弘）／『おおきな木』（ シェ

本

心に残る本、映画『 おばけのひゅ〜どろ 』（ 作：カーリア）／『沈黙』（遠藤周作）／『いやいやえん』（作：中川／『大家さんと僕』（矢部太郎）
李枝子 絵：大村百合子）／『いを扱いながらも、市井の人々の
私は食いしん坊なので、主人公

生活がていねいに描かれている。
が限られた食材で楽しそうに料ないいないばぁ』（文：松谷み半年間で３回も入院していたこ
ろ、朝・昼・夜と一日に何回もよ子 絵：瀬川康男）／『ハリ『 きみに読む物語 』（監督：ニ『ベン・ハー』／『パルプフィ

映画

ング）ほか

c 2020 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転

山脇恭 絵：藤本四郎）。娘が、ボロボロになるまで読んだ本で代）埼玉県熊谷市】

理するシーンにほっとしました。
【Ｙ・Ｔさん（す。つらい治療や注射も我慢して、この本からパワーをもらっー・ポッター』（ ・Ｋ・ローリ

ック・カサヴェテス ）。観 た あクション』／『風と共に去りぬ』＊と、じーんときて、夫にやさし／『男はつらいよ』／『グリー代）栃木県河内郡】

くできます。少しですが（笑）
。

ンマイル』／『マルタのやさし【Ｔ・Ａさん（『 西の魔女が死んだ 』（ 梨木香
添いとげるって、あんな感じな

た気がします。

歩）。幼いころ、あまり本を読のかなと憧れます。

＊

むのが好きではなかったのです

い刺繍』／『となりのトトロ』
ダンス』／『ローマの休日』／『八代）神奈川県横浜市】

日目の蟬』／『パッチ・アダム／『エイミー』／『フラッシュ
編集部：前号アンケート「心にス』／『火垂るの墓』／『タイ【Ｍ・Ａさん（が、中学生のときに文通をしていた友人がこの本を教えてく

残る映画、本」に、たくさんのおタニック』ほか

れ、本の楽しさに目覚めました。
備をしているわけですね」とい「十分に生きるために、死ぬ準たよりいただきました。たとえ

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Ｊ

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2020

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う言葉が印象に残っています。

からころ

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「そらのいろ」

キラキラ

母はうれしくないこと忘れる人だった

わたしは忘れないが

高橋順子

楽しくないことはひらひらした服が好きだった人

苦労が身につかないのは母ゆずりだった

キラキラ

母を送りました

わたしのたましいを明るくしてくれたものは生きていきます母のたましいである

くもらせずに

たかはし・じゅんこ：詩人。千葉県生まれ。
おもな詩集に『時の雨』（読売文学賞受賞）、『海へ』（藤村記念歴程賞、三好達治
賞受賞）など。最新詩集に『さくら さくらん』（本紙連載「そらのいろ」も収録）。
月にちなむ４００語のほか、エッセーや写真を収録した『月の名前』もおすすめ。
2020

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からころ 第 14 巻第 59 号
2020 年 6 月 22 日発行
発行：株式会社 e 健康ショップ〒 100-6612 東京都千代田区丸の内 1-9-2
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イラスト：平野瑞恵

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vol.5938

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