サンショウ

就任のご挨拶

株式会社

この度就任いたしました第21期組合会議員を代表して、ご挨拶させていただきます。

◆本社／静岡県浜松市東区薬師町70番地◆設立／1948年11月◆従業員数／98名（2020年4月現在）

会社概要

2017年の理事長就任以来この3年間、健康保険組合の運営に参画し、健康保険組合の大切さを再認識するとともに、それを維持していくことがいかに大変であるか実感いたしました。
この度の再任にあたって、改めてその思いを強くしています。
我が国の高齢化の進展は、医療費の増大や高齢者医療に関する国への納付金のみなさん
総務部庶務課のもっと良い会社 をめざして…
理想の新社屋でコミュニケーション＆エコを推進！

増大という形で健保財政に重くのしかかっています。そうした中で、当健保においては事業所や組合員の皆さまのご協力によりこの3年間安定的に運営することができました。
しかしながら団塊の世代が75歳に到達し始める「2022年危機」を間近に控え、健保理事長を取り巻く環境は益々厳しさを増すことが想定されます。

長谷川 裕恭こうした状況を乗り切るためには、健保に支えられる側でなく、何歳になっても支える側であり続けられる健康な人をできるだけ多くしていくことが必要です。そのことは、とりもなおさず組合員の皆さまとご家族が心身共に豊かで健やかな生活を送っていただくことにつながり、さらには従業員として生き生きと働くことにより会社の発展にもつながることになります。

2017年3月、新社屋が完成しました。全部署を同一フロアに統合し、互いの業務をフォローしあう風通しのよい環境を実現させました。
打ち合わせにも使える憩いス

層健康づくりを推進してまいります。皆さまのご理解とご協力を心からお願い申し上げ、就任の挨拶とさせていただきます。

広いランチルーム、自動換気システムなど、コミュニケーションとエコを実現する設備を導入。会社をより良くしたいという思いが詰憩いスペースまっています。

第21期 組合会議員

任期：2020年4月18日〜2023年4月17日

選定議員

互選議員

氏 名

理事長

（株）
メイドー

長谷川 裕 恭津田工業
（株）渡辺嘉久マルヤス工業
（株）

平出忠男

林テレンプ
（株）

横井敏彦

豊田鉃工（株）

向山和秀

（株）
ＦＴＳ

田中元雄

豊臣機工
（株）

伴雅紀

（株）
ソミック石川

大石淳

中央精機
（株）

米津伸之

共和レザー
（株）

相佐寿郎

（株）
三五

新井淳

太平洋工業
（株）

野田照実

（株）
青山製作所

大橋甚吾

岐阜車体工業
（株）

伊佐治

徹

（株）
東海理化

西田裕

新明工業
（株）

山内康宏

片山正之

中央発條
（株）

小出健太

家族の受診を促すための役員からの声掛けにも力を入れています。

監事

理事

監事

事業所

氏 名

大豊工業
（株）

河合信夫

一也

共和産業
（株）

廣瀬誠

三浦潔

旭鉄工
（株）

岡田真幸

（株）
高木製作所

成瀬勝美

トリニティ工業
（株）

望月宏一

（株）
ＨＯＷＡ

礒貝樹宏（株）
東郷製作所

相羽貴之

豊精密工業
（株）

渡邉宏司

（株）
東海理化

祖父江 龍 志

富士精工
（株）

山本眞生

（株）
オティックス

神谷和広

（株）
村上開明堂

田中

豊（株）
ファインシンター

山本基志

（株）
槌屋

服部誠

中庸スプリング（株）杉浦

中央可鍛工業（株）（株）
ジーエスエレテック

木俣一志

大橋鉄工
（株）

木村好美

トヨタ車体精工
（株）

松原聡

東海興業
（株）

加藤秀典

健康経営優良法人【中小規模の部】に、加入事業所の寿金属工業（株）様が新たに認定されました。

2 Healthy timeಸலƋǉ事業所

常務理事 トヨタ関連部品健康保険組合

議員役職

闊達な意見交換ができる雰囲気づくりによってより良い会社を実現するというコンセプトのもと、打ち合わせ用の台にもなる棚、垣根なく話ができるデスクの配置など、社内の仕様・備品などにも工夫を施しています。

議員役職

理事

従業員の健康はもちろんのこと、地域の環境や地球にも配慮できる会社でありたいと思い、さまざまな取組みを行っています。
その結果、2018年2月に新社屋は「静岡県環境配慮建築物優秀賞」を受賞、2019年2月には「静岡県地球温暖化防止活動知事褒賞」を受賞するなど、各方面から評価をいただきました。

ペースや、話がはずむカフェ風の健保としても、健康の保持・向上に向け、事業主・組合員の皆さまと一体となり、より一昨年度に引き続き、健康経営優良法人に認定されました。
運動イベントの実施による健康づくりとコミュニケーションの促進、ワークライフバランス実現への取組みなどが評価されました。

健診・保健指導ѽஏƋǉ

ランチルームにはファミレス風ソファ席や畳敷きの和風スペースを設置しました。
くつろぎのひとときを過ごしてエネルギーをチャージし、気分新たに午後の仕事に向かってもらえればと思っています。

運動

イベントで楽しくからだを動かす！

全従業員に全額補助
短時間パートを含む全従業員を対象に、がん検診を含む健ヘルスマ♥チャレンジ開催と同時期に市民マラソン大会への診費用を全額補助します。健診後の再検査へのフォローや、ご参加を促して、事前練習からの運動習慣の定着を狙っています。
また、運動に苦手意識のある人も楽しめて、従業員間の親睦につながるボウリング大会も実施しています。

また、健診結果に基づいた保健指導を若年層を含めた全対象者に実施しています。
保健指導ボウリング大会

ジュビロ磐田メモリアルマラソン

こんな取組みも実施中！
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ଘ༂（敬称略）

インフルエンザ予防接種は社内で実施。全従業員対象の費用補助もあり。

喫煙スペースを屋外に設置して室内完全禁煙。

健康づくりや趣味、目標など、3分間スピーチで自由に発表。
相手を知るよいきっかけに。

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Healthy time 3

そちらの方、該当されましたか？

血糖みなさん、ご家族やご友人、同僚の方など、自分を含めて4人の顔を思い浮かべてみてください。

ええ…。でも、特にからだに異常もないし、体質かな？
なんて思い始めていました。

あら！それはいけませんね！

Ʋƅ§‫§ދ‬ദƋǉƞඍƋǉƝ।Ɓ

その思い浮かべた4人のうち、誰か1人は高血糖状態を放置すると、いずれ糖尿病になります。
血液中の糖によって血管壁が傷つき、血管はぼろぼろに。
今は大丈夫でも、やがて全身に深刻な合併症を引き起こすことになるんですよ。

統計上では糖尿病
またはその予備群

人生を左右する… 深刻ななんです！

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糖尿病性神経症ƓżƠƤ¯®

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（2016年国民健康・栄養調査より）

糖尿病性網膜症を原因として年間3,000人が失明！
！

手足の壊疽・切断

糖尿病性網膜症 50〜60代の失明

失明理由第1位

糖尿病性 2018年中にして腎症 糖尿病を原因と透析を受けることに人工透析なった人は約2,500人

脳梗塞・心筋梗塞
重い障害 死！
！

もしも、これらの合併症を発症すると、治療費が膨大に！！
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血糖値悪くなってるんだよな…。
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今、「尿に糖が出ていないからまだ大丈夫〜」
なんて思った方！

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血液中の糖分が多いなら、それはもう糖尿病(か、その一歩手前)

ですよ！

甘いですよ！

初期

20年間にかかる治療費の合計額は？

ǗǘᲷ

末期

さらに、歯周病、がん、認知症、その他いろいろな感染症のリスクも高まります。
高血糖状態は、いわば「万病のもと」です。
自覚症状がないからといって放置していると、取り返しのつかない事態を招きます。

健診結果で危険度を判定しよう
あなたの数値を通常の健診で調べるのはこの２項目★
ですね。

に書き込んでみよう。

空腹時血糖値

HbA1c
mg/dℓ

％

内は糖尿病かも！
！

リ合ス併ク症がの高い（mg/dℓ）

空腹時 126
血糖値 110100糖尿病への移行期

非常に危険！
！

★将来の病気を予防する目的で行われる特定保健指導では、空腹時血糖100mg/dl以上またはHbA1c5.6%以上を指導対象にしています。

4 Healthy time

うわあー
頑張って健康づくりに取り組んで、禁煙もしたのに、全然健康になってないじゃないか〜〜！！

普段から健康に気を配っていらっしゃるんですね。
すばらしいです！
その努力、絶対にムダにはなっていませんから、安心してください。
今日お伝えする高血糖対策を覚えて、実践していきましょう。

ǅƅ正常5.6

健診結果を10年間放置し、薬物療法・インスリン療法ではすでに手遅れ。
人工透析が必要なまでに腎機能が悪化し、5年間週3回（1回5時間）の透析治療を受け続けなければならない。
★治療費が高額になった場合、健保や国からの補助を受けられます。

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źǃźǃঋ૜ӏ਄ƍƕƙƜջǉƝƕƤơƣ

食事・運動療法を継続できず治療を中断。薬物療法が必要になり、15年間服薬。
健診結果を5年間放置。動脈硬化が進んで心筋梗塞を発症する。
一命はとりとめたが、すでにインスリン療法が必要な状態に。

健診で高血糖と指摘された場合

ǸǍƏƵƴƑǉÉ

総治療費

すぐに再検査を受け、食事・運動療法を開始。真面目に継続する。

6.5

7.0

HbA1c

8.0（%）

みなさんも、次のページを要チェック！！

ǅƅ

਴ƅ
௲Ƹżƒ

Healthy time 5血糖って？

まず、「血糖」とは何かを知りましょう。

を高くしないために…
「血糖値」
できることから実践していきましょうね。

= 血液中の「ブドウ糖」のこと

この血糖の濃度を表したものが「血糖値」です。
飲食をすると、胃や腸での消化を経てブドウ糖になった食物の糖分が血液中に取り込まれ、からだを動かすためのエネルギーとして全身で使われます。

ļ食規則正しく食べる

飲み物の糖分に注意する! ジュースは糖の吸収が早く、血糖値が急上昇！
！

! 食事を抜くと、その後に食べたり飲んだりしたときに血糖値が急上昇！
！

■含まれる糖分をスティックシュガー（1本3g）に換算すると…

■朝8時（朝食前30分）の血糖値を100とした場合糖分が多いものを食べたら、ブドウ糖がたくさん血液に入って、み〜んな高血糖になるんですか？

いいえ、私たちのからだには自動で血糖値を調整する仕組みがあるんです。
血液中のインスリンのはたらきインスリンというホルモンが血液中の糖を肝臓や筋肉、脂肪細胞に取り込む手伝いをします。そのため、健 康な人であれば、血液中の血糖値は一定に保たれます。

ƚǂƜƙƜŸƈǁƾ血糖値 180（mg/dℓ）

差が大きいほど血管にダメージ

160

キケン¯
¯

朝食

昼食
101214161820

「糖尿病」

になるの？

じゃあ、血糖値が高い私のインスリンたちは、あんまり勤勉じゃないってことか…？

生活習慣病としての糖尿病の場合、2パターンが※考えられますね。

※糖尿病には自己免疫疾患によるもの、遺伝的なものなどいくつかの種類がありますが、日本人の糖尿病患者の9割以上は生活習慣が原因で起こることが多い2型糖尿病とされています。

生活習慣病としての糖尿病の原因
肥満・運動不足等によりインスリンがうまく働かない

生活習慣以外の原因としては、年齢・遺伝等によるインスリン分泌量の低下によるインスリン不足などがあります。

= インスリンの作用低下= 不適切な食事のタイミング、糖の多量摂取など

120ml

68.5 kcal

ෛෛ！
! 食物繊維を先に食べないと、血糖値が急上昇！
■「野菜」
を 先に食べる
食後の血糖値の比較
血糖値

キケン¯
¯

食べない の違いによる

カレーだけ

200

普通盛

パン

6枚切1枚と半分丼・カレー

大盛りをやめる
食べる頻度を減らす

ただし、主食を減らしすぎると脳の働きや免疫力が低下します。適量が大切です！

185g

79 kcal（数字は一例）（mg/dℓ）ご飯

1000

サラダを食べてからカレー

60120໽஫๋‫ޛ‬ǢÁǺÁƺߨय़ǜȜǼǴơƸ§Ɖǉơƹƅ‫ړ‬ே૜ઁ޷ơ๏ໂƚ൹ຳƠी‫ޡ‬ƂźǃźǃŸǁǉƖƾƠ¯ ƸƐƅƷƁƬ ๋‫ޛ‬ధǀǢÁȀǔǬǱ
๋‫ޛ‬150（分）P14-15もぜひ読んでみてね！

ほかにも◆ 間食を食べすぎない（アイス、おせんべいなどのしょっぱいお菓子も糖分多め！）◆ インスリンの効きや分泌を悪くするアルコールは控える◆ 有酸素運動を習慣化して、積極的に血液中の糖を消費するなどの対策も実行しましょうね。
なにより、高血糖を放置しない、糖尿病に移行させないことが肝心！
自覚症状のない高血糖ですが、「少し高め」な糖尿病予備群の時点で、すでに動脈硬化は始まっています。
健診で高血糖を指摘されたら必ず受診してくださいね。

ǺǪǺǪżƊফଝŸǀƂƞ¯ƕƍƴ¦ƊƌźǺǪǺǪൺ ‫ ׸‬ơ Ơ ƙƕ ƣ

6 Healthy timeǢǯǌǬǘǠȎǕÁƝ
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食物繊維の多いものから食べる

空腹時血糖値とHbA1c

どうしてෛ22 （時）■主食の適量ࠈෂ‫ޚ‬ඥƝଈ੓ෛ

夕食! 一度に食べる量が多いと、血糖値が急上昇！
！

空腹時血糖値ともに、健診で検査されるのがHbA1cです。これは１〜2ヶ月前の血糖の状態をあらわします。
つまり、健診直前だけ気をつけていてもダメ、ということ。普段の生活を根本から変えていきましょう！

95 kcal100

主食は、一度に食べる量をほどほどに՛‫ޚ‬ඥƝଈ੓

225 kcal1208‫أ‬ఢƝǑǶȔǗÁơ

500ml

500ml

スティック
シュガー

14080ƉƙƗƉƙƗ

食習慣

水分補給は水かお茶で！
！

朝400kcal、昼800kcal、夕1,000kcal摂取
昼800kcal、夕1,000kcal摂取
夕1,000kcal摂取ƣÁHealthy time 7

レモンのクエン酸が血糖値の急上昇を抑制！

（株）ソシオヘルス
管理栄養士・健康運動指導士
かずよ

平川 数容
2008年の特定保健指導開始時より、こんにちは、管理栄養士の平川です。普段は特定保健指導の現場で、メタボの方を対象に生活習慣改善のコツをお話ししています。
ここではその経験をふまえつつ、別の角度から「食と健康」にまつわるお話をお届けできればと考えています。

特定保健指導の指導員として数々の料理制作／
本田 祥子（管理栄養士）
スタイリング／宮澤 由香
撮影／石田 健一

健保組合・企業等の保健指導に携わる。
食事面からのアプローチはもちろん、健康運動指導士の資格を活かした適切

食べることが大好きな人も興味がない人も、お茶かコーヒーなどを片手に、気楽に読んでいただけたら嬉しいです。

な運動指導によって対象者の健康管理1人分をサポートしている。
趣味は加圧トレーレモン
シャーベットニングとパン屋さんめぐり。

第2回「糖質制限ダイエット」はやせる？太る？
糖質は、「炭水化物」から食物繊維を除いた部分を指し「糖質制限でやせる」の本質は、血糖値の急上昇を防ぐことにある

２個1/4カップ
大さじ２少々

レモン
水
はちみつ
黒こしょう

そう、
「糖質制限ダイエット」の本当の意味は、単に糖質を75kcal
塩分0.0g減らすことにあるのではなく、血糖値の急上昇を防ぐために糖質を減らすことにあるのではないでしょうか。

1

血糖値の急上昇を防ぐことによってからだの中の脂肪レモンを縦半分に切り、果汁を搾る。
皮からわたを取り除き、レモンの器を２つ作る。

2 レモン果汁に水、はちみつを入れて混ぜ、ジッパーます。甘いお菓子だけでなく、私たちが主食とするごはんやなぜ、極端な糖質制限によってリバウンドするのでしょうか。

を抑え、その他の栄養素などは十分に摂取しながら徐々にパン、めん類などは、ほぼ糖質でできていますし、果物や根その理由のひとつは、「糖質制限」
を単なる「摂取エネル減量する。
これが、糖質制限による減量の本来のありかた付きの保存袋に入れて冷凍する。
レモンの器も冷凍しておく。菜にも多く含まれています。
エネルギー源として欠かせないギー制限」にしてしまうことにあるのではないかと思います。だと思います。糖質を減らすことを第一とするのではなく、血3 レモン果汁が凍ったら空きびんの底などで砕き、栄養素ですね。

今まで普通に摂っていた主食を抜く、あるいは一食を野菜

糖値を急上昇させないことを第一に、焦らず減量していけ糖質を減らすとやせる、
と聞いて、
いわゆる
「糖質制限ダサラダだけですませる、などの極端な糖質制限は、これまでるとよいですね。

イエット」にチャレンジしてみたことがある方は多いのではなと比べてあきらかに摂取エネルギーが足りません。摂取エネ

いでしょうか※ 。保健指導の場でも、糖質を減らすようアド

ルギーが減れば、からだは危機感をおぼえて元の体重に戻バイスすると、真面目に取り組んでくださる方の中には「主そうとします。空腹によるストレスによってドカ食いも誘発さ食を一切摂らない」「朝と夜は野菜サラダだけ」など、食生れます。
これでは、やみくもに食事を抜いただけの減量とな活から極端に糖質を排除する方がいらっしゃいます。
そしんら変わりません。

て、たしかに比較的早く、一時的な減量が結果にあらわれます。

よって体内で何が起こるのかを考えてみましょう。

ここで「一時的」としたのには理由があります。極端に糖「糖質が少ない食事」
は、糖質を制限しない食事に比べて質を減らしてやせた方は、リバウンドの危険性も高いのです。

「食後の血糖値の上昇が比較的おだやか」だといえます。

糖質制限でせっかくやせたのに太った！なんてことにならな血糖値の上昇が抑えられれば、血糖値を下げるために放いために、今回は、皆さまに「糖質」と「血糖値」の関係を利出されるホルモン「インスリン」の大量分泌も抑えられます。

用した上手な減量方法を考えていただければと思います。

インスリンは血糖を脂肪としてたくわえるはたらきをするホル※ここで述べる糖質制限は、糖尿病治療における血糖値コントロールを目モンですから、インスリン分泌がおだやかな食事ほど、太り的とした食事療法を指すのではなく、あくまで各自が自己判断のもとに食生づらい食事といえます（インスリンのはたらきについてはＰ6

活において糖質を減らすことを指すとします。

14 Healthy time

健康的で確実な減量につなげるために、糖質制限にをご覧ください）。

レモンの器に入れる。
4

お好みで黒こしょうをふる。

もちろん、保健指導で「糖質を摂りすぎです」と言われた方は「適量」を心がけてくださいね！
P7に掲載されているコツのほかに、こんな方法も取り入れてみては？

食物繊維を意識して摂るもうひとつの理由が「セカンドミール効果」を狙うため●「まず野菜」のポイントは「水溶性食物繊維」 「水溶性」を多く含む食材
血糖値を急上昇させない食べ方として「食物繊維→たんぱく質→糖質」の順、というコツをよく耳にしますね。
中でも「水溶性食物繊維」は特におすすめ。糖の吸収を抑えてくれます。

●オリーブオイルを活用
糖質の前に脂質を摂ることでも血糖値の上昇がおだやかに。
なかでもオリーブオイルがもつ糖の吸収抑制効果に注目が集まっています。加熱しても酸化しにくいので、調理にも向いています。

海藻類、サトイモ、アボカド などです。これは「食物繊維の多い食事を摂ると、次の食事の血糖値に影響する」という概念です。朝食で食物繊維の多い野菜などをたっぷり摂っておけば、昼食後の血糖値を抑えることができるんですよ。

●お酢やレモンで吸収をゆっくりにお酢に含まれる酢酸や、レモンなどに含まれるクエン酸は、糖の吸収を遅らせ、血 糖 値 の 急上昇を防いでくれます。

Healthy time 15