東洋医学の世界へようこそ！

東洋医学の考え方が必要とされている

第41回 横須賀市市民大学講座

東洋医学の考え方によってどのように元気になれるか？

これからは東洋医学の考え方が今まで以上に必要とされる時代！

東洋医学で考える健康と病気についてその秘訣を一緒に考えてみましょう！！

なぜ？

社会的ニーズ・時代的ニーズ ！

健康、美容、スポーツ、生活習慣病、高齢化問題、認知症対策、企業のストレス対策など、今まさに多くの領域で心身一如の観点にもとづく東洋医学の考え方とスキルが必要とされているからです。

＜第１回＞

元気になれる東洋医学の秘訣
学校法人後藤学園 中医学研究所 所長
天津中医薬大学 客員教授
兵頭 明

東洋医学の考え方が生活用語に？
感情の変化と気の変調 〔病は気から〕

東洋医学を知っていますか？
人が本来もっている力を大切にする、老若男女すべての人にやさしい医学、それが東洋医学です。さまざまな分野で活用できる東洋医学の真髄を一緒に学んで、一緒に元気になりましょう！
それでは、具体的にみていきましょう！

兵頭 明／監修
新星出版社 1,680円

それでは、健康とは？

健康/元気の真髄は？

正気

正気の正体は？
これがわかれば勝ち組です！

正気の力＝自然治癒能力、免疫力、抵抗力、ホメオスタシス※ホメオスタシス＝健康を維持するための働き、恒常性の維持

正気は、 生命現象を維持する力
意識精神

神パワー
免疫力

気陽興奮
活動

陰鎮静
休養

一般的に、多くの人は自分自身の生きる力、病気にかからない力、病気になっても自分で治ろうとする力について、普段はあまり関心がないようです。

エネルギー
栄養

スタミナ
精力

精

正気

健康を維持する力、体調を整える力、疾病を予防する力、症状を改善する力、美容をサポートする力、アンチエイジン
グの力、ウェルエイジングの力など、私達には本来いろいろな力が備わっているのです。
これが、正気（せいき）の力です！

津液 水分

血

健康・健美・健寿・健脳

いったい私達のからだには、どのような力が宿っているのでしょうか。

生活習慣病の予防と改善⇩
健康長寿、健康寿命の延伸

その力をサポートしているのが、ご自身のツボの力なのです。

生きものの中には生命力が流れている

気・血・津液とは？

健美 ＝ 滞り無く、流れる気血津液■いわゆる健康・美容とは一般的に外見の容姿や肉体の強靱さを言う。
中医学では体内に流れる気・血・津液の表現であると考えている。

体温、免疫力、体の機能、パワー

気

外見で健康状態をはかる事を「望診」と呼ぶ。

気■例えるならば、水が注がれた透明なコップである。

津液

うるおい、冷やす津液

いくらガラスの外側を磨いても、内側に付いた水垢を取ることはできない。

血血

体の材料、栄養「気」の燃料、エネルギー

健康の秘訣＝生活習慣病の予防

中医学美容・健康観
髪の毛
ツメ
歯巡
血気

皮膚顔色
シワ津液

心脾肺※中医学で言う「五主」「五華」「五根」

体型姿勢

精
気 血津液 精五臓との関係肝表出する健康状態

外（陽）と内（陰）は、密接に関係している。

外面の美physical beauty

Total beauty

内面の美

経絡
内面の健康状態

腎

また、始めは綺麗な水であっても、流動がなければ、やがて腐り、生き物に適した水では無くなってしまうだろう。

臓 腑※一般的に言われる「体質」や「持病」の問題

inner beauty精 ＝ 生命力の源

精

生命力の源
生長・発育・老化■老化は健美の最大の敵である。
身体の活動の中では「スタミナ」と言えるかも知れない。

津液＝気＝ 活動の力

気

身体活動の力血■血行障害は肌の色艶にとって大敵。

■気力の充実は身体各部位に力を与え、免疫力を高め、健康を維持する。

生命活動にとっては「エネルギー」とも言える。

東洋医学による、 体質分類。

美容・健康の大敵〔元気の秘訣=敵味方を知る！〕

陰虚体質・・・体の水分不足

血行障害／水の代謝循環障害

津液

肌・皮膚、全身の潤い

肌・皮膚、全身の栄養

血行・水分の循環と代謝の力

身体活動の中では「パワー」であると言える。

肌・皮膚の潤い

血 ＝ 体の栄養の流れ

精神的ストレス【望診】
体は痩せている人が多い。乾燥肌。
顔色は頬部だけに紅潮がみられる。

気の流れの障害冷え■皮膚の潤いは美容の基本。乾燥肌は皮膚の老化にも繋がる。
全身の潤滑油「オイル」としての働きもある。

中医学による、 体質分類。
気虚体質・・・パワーが出ない【望診】
痩せタイプも肥満タイプもどちらも見られる。
顔色は白っぽくて艶がない。
【日常】
普段から倦怠感、無力感がある。
声に元気が ない。
【舌診】
舌に歯形がついている場合が多い。
【月経】
特に異常なし。
（月経の終期に弱い痛みが出る場合がある）【日常】
夜になると手足がほてりやすい。

血行障害
水の代謝・循環障害

偏食【舌診】
舌は赤く舌苔は少ない。
舌にひび割れが見られたりする。

運動不足

【月経】
特になし
（やや量が減少し、赤みが増す傾向がある）

便秘

中医学による、 体質分類。
気鬱体質・・・イライラする人【望診】
イライラしている。
【日常】
怒りっぽい。
逆に、憂鬱になりやすい。
胸脇苦満。

美容・健康・スポーツ・生活習慣の大敵
気の流れの障害 ⇔ 血行障害／水の代謝・循環障害
精神的ストレス

血行障害
水の代謝・循環障害

偏食

【舌診】
特になし
【月経】
生理不順を起こす場合が多い。

気の流れの障害
冷え

運動不足
便秘

痰津液
湿生命力 枯渇！

気血精虚

ようこそ

実 循環障害 ⇔ 生成障害 虚津液

血虚瘀
血血津液
虚

ドロドロベッタリ=流れが悪い

気虚

気
気滞

血気

巡

精
ようこそ

生活習慣病

津液

寝たきり生活 の世界へ♪の世界へ♪

【未病】を知っていますか・・・？

チョット休憩

元気の秘訣 = タイプ別の養生法

天人

健康状態や体質をチェック！！

舌診気兵頭明先生

水地

ストレスチェック、美容健診、認知症予防等

脈診

腹診

血©2017中医学研究所 兵頭明 「横須賀市市民大学講座」 2017.5

舞浜倶楽部のことが読売新聞にも紹介されました！（2010.06.03）

太衝：気のトラブル（ストレス反応）

血海：血行のトラブル

陰陵泉：水のトラブル

腹証：胸脇苦満脈証：弦腹証：少腹急結脈証：濇（渋）舌証：紫暗・瘀斑

腹証：胃内停水
脈証：滑／濡舌証：舌苔厚膩

イラスト『図説 東洋医学（経穴編）』学研

イラスト『図説 東洋医学（経穴編）』学研

カッピング

イラスト『図説 東洋医学（経穴編）』学研

MGシリーズ「ベッドサイドの中医学」【舌象イメージ】
カード■「ツボ」というスイッチを使った予備能力＝正気の力（健康力）のサポート

老年医学と中医学

淡紅

Aging(加齢)～中医学の考え方による３４６１万人のご高齢者のサポート～

薄白苔

予備能力
正(気 の力紅

淡白疾患・ストレス)No Frailty(健康)
Frailty
(虚弱)

黄苔
灰苔

厚苔

歯痕
要支援・要介護の危険が高い状態

Disability(身体機能障害)
要支援・要介護状態

死

健康寿命
生物学的寿命瘀斑膩苔・腐苔

剥落

裂紋

出典：長寿医療健康センター病院レター 第49号
虚弱(フレイル)の評価を診療の中に
www.ncgg.go.jp/hospital/iryokankei/documents/hospitalletter49.pdf
より (一部改変)

舌下静脈の怒脹χ= 『精』 の関係図

生理物質
28

全盛期

生命力

49

腎

閉経

先天の精

脳髄

蔵精機能

脊髄

14

初潮

骨髄脳
骨・成長/発育・成熟/生殖・寿命/老化

全盛期

56

脾胃

運化機能

髪（血余）

・消化機能・気・血・津液・精を作り出す

生殖能力の喪失

16・推動（内臓機能）

ツボ：太渓

生殖能力をもつ・温煦（体温調節）
年齢

後天の精

歯（骨余）

32老化に伴う症状・気化（代謝機能）

χがキーワード［仮説］フレイル予防⇔生理物質

平均寿命との差は男性9.02年、女性は12.4年

気陽ツボ：
足三里

・防御（免疫能力）

ツボを使った首・肩・腰のセルフケア＆セルフメディケーション
・～ワンポイントレッスン～
①中渚
②後溪
③落枕

首・肩のトラブル

④養老
⑤腰痛点
⑥水溝

腰のトラブル

老年医学のキーワード：脳、耳、腰、膝、骨、歯、髪
東洋医学のキーワード：「 腎 」の力•顔のしわが気になる、•耳が遠くなる、•歯が弱くなる、•物忘れをしやすくなる、•骨がもろくなる、•足腰が弱くなる、•腰がだるくなったり痛くなる、 •トイレに自信がなくなる、•つまずきやすくなる、•白髪が気になる、•膝がいたくなる、•抜け毛が気になる、•スタミナがなくなる、•血圧が高くなる
全人的・総合的なアプローチの重要性・必要性↳ ご高齢者に優しいエコ医療の提供

セルフメディケーションとは？
• 私たちの寿命が長くなったことに伴い、国民全体の医療費も増大しています。 そこで、今注目されているのが「セルフメディケーション」（自己治療）です。 世界保健機関(WHO)では、セルフメディケーション（Self-medication）を「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と定義しています。
• ツボは、自己調整能をもったスイッチ、セルフメディケーションのツール！！

このセルフケアは、なんだ？？

古典文学にみるツボ・セルフケア

驚異のセルフケア効果!?

『徒然草』吉田兼好（第148段）
四十以後の人、身に灸を加えて三里を焼かざれば、上気のことあり、必ず灸すべし。

原志免太郎博士（明治15年～平成3年）『奥の細道』松尾芭蕉（序文）…ももひきの破れをつくろい、笠の緒を付けかえ、三里のつぼに灸をすえて旅支度をはじめる…

尊齢108歳。当時日本一の長寿であった。
灸効の研究で、昭和4年に医学博士号所得。
博士ご自身、自らの足三里に施灸し、104歳まで臨床に立たれた。

『川越 観光ブログ』 より

http://ton-q.at.webry.info/200907/article_6.html

ご高齢者を支える未来を一緒に創ろう【お灸ガール＆お灸女子】セルフケア【一緒に考えてみよう】○か☓で答えてみよう！

健康、美容、ストレス発散、冷え解消に！
今“お灸”がアツい！

医・介・鍼の連携
１. 健美対策は生活習慣病の予防と連動している？
２. 生活習慣病の予防をベースとした中医学治療で健美対策は可能か？
３. 中医学による健美が健寿と認知症対策（健脳）につながる？
４. 健美と生活習慣病の共通の天敵はストレス？
５. 生活習慣病と認知症とは連動している？
６. 生活習慣病の予防は健寿と認知症対策につながる？
７. ストレスと生活習慣病は関係がある？
８. ストレスと認知症は関係がある？

出典：

不定愁訴の全人的ケア
認知症の予防と改善

2025年問題解決に挑む！

認知症対策(急務!)

第４１回 横須賀市市民大学講座
発行：

2017.05 （初版）

STAFF
主催：(公財)横須賀市生涯学習財団
発行人：(公財)横須賀市生涯学習財団
総監修 ・講師：兵頭 明 （後藤学園 中医学研究所所長）
デジタル製作：猪狩賢二 （後藤学園 中医学研究所主席研究員）
協力：（学）後藤学園 神奈川衛生学園専門学校

龍玉

LIQUIDWORKS//Design
ご意見・ご質問・商談・講師依頼・飲み会のお誘いは作者まで

齋藤隆裕
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健康長寿(理想)