2024.
時間

月4

水火

［本多］

※フリータイム
利用不可

11:30〜12:15

引き締めステップ
ダイエット
［佐野］

13:30〜14:15

おまかせ健康体操［神平］
11:30〜12:15

脂肪燃焼エアロ［神平］

13:45〜14:40

グループセンタジー［高山］

14:00〜14:30

プール☆

アクアウォーキング

融合

10:00〜10:15

エクササイズ!

週替わりPG［スタッフ］※フリータイム
利用不可

14：00

15：00

☆ 19:30〜20:15

20:30〜21:30

20:30〜21:15

オリジナルダンス［野澤］［yukari］［尾崎］

20:10〜20:30［高崎］［yukari］

ラディカルパワー45

19:30〜20:00

アクアウォーキング

ボディコンバット
45

筋コンサーキット

アクアダンベル

予約はいずれか１レッスンのみ/1日※泳ぐ・歩くコース

4〜7コース

6〜7コース

17：00

［高崎］

19:00〜21:00

22:00 閉館とさせていただきます

週替わりプログラム

19：00［スタッフ］

鯖江店

19:30〜20:15

ボディコンバット
45

20：00

［奥田］
※フリータイム
利用不可

20:30〜21:15

楽しくエアロ

20:00〜21:00

21:00 閉館とさせていただきます［奥田］※泳ぐ・歩くコース※泳ぐ・歩くコース

6〜7コース

4〜7コース

19:00〜21:00

18：00

18:30〜19:15
16:00〜19:00［尾崎］

ボディコンバット60※泳ぐ・歩くコース☆

ベーシックヨガ［山本］

19:30〜20:15

18:00 閉館とさせていただきます※フリータイム
利用不可
18:30〜19:15

16:00〜19:00［高山］

19:00〜21:00

ボディコンバット60

13：00

変更したプログラムです。

グループセンタジー

20:30〜21:15

13:30〜14:30☆ …担当・時間・プログラム内容等を

16:00〜17:30

19：00

［乾］

12：00

…初心者・初級者向け
プログラムです

ヨガ&ピラティス

［冨田］

11：00

…プールフリータイムをご利用いただけません

おススメ

ボディバランス
ヨガ

10：00

10:15〜20:00※フリータイム
利用不可

18:30〜19:15

アクアビクス☆

12:15〜

プール

16：00

ヨガ×ピラティスの19:30〜20:00

ファンクショナルエリア［高崎］

14:40〜15:00 ☆
アクアダンベル ［尾崎］

18：00

19:30〜20:15

Aスタジオ※フリータイム
利用不可

［尾崎］

☆

アクアビクス

グループセンタジー

22：00

［山口］

ファンクショナルエリア

おススメプログラム！

17：00

21：00

ボディバランス
ヨガ

ヨガ&ピラティス

［乾］

16：00

20：00

10:30〜11:15

13:30〜14:15［三田村］
14:30〜15:00

Aスタジオ

プール

おススメ

☆

ベーシックヨガ

ボディバランス
ヨガ

［大倉］

［浦崎］

定休日

15：00

［浦崎］

10:30〜11:15

ファンクショナルエリア

時間終日フリータイム

14：00

ボディシェイプ
ヨガ

Aスタジオ

フリータイムボディシェイプ
ヨガ

10:30〜11:15

13:30〜14:15

13:30〜14:15

プール

日

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

13：00

らくらくステップ

ファンクショナルエリア

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください［田中］

10:30〜11:15

Aスタジオ

プール

◎祝祭日は下記プログラムをお休みさせていただきますのでご了承ください

土

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

ピラティス

ファンクショナルエリア

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

11:30〜12:15

Aスタジオ

プール

◎プログラムの内容・曜日・時間などは変更になる場合がございます。

金木

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

11：00

ファンクショナルエリア

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

10：00

12：00

鯖江店 プログラムタイムスケジュール

月〜Aスタジオ◎参加者把握及びより多くのみなさまにプログラムをご提供させていただくため、“完全予約制” とさせていただきます。
アプリがない方は、店頭予約端末をご利用ください。

初心者でも楽しめるプログラム充実

19:00〜21:00［営業時間］ 平日・土 10：00〜23：00
日・祝

21：00

10：00〜19：00［定 休 日］ 月曜日
22：00

Studio

Functional training／Bike●：初心者・初級 ●●：初中級 ●●●：中級～

運動強度

RADICAL POWER （ラディカルパワー）

〜®

難度〜

バーベルを使用し、抜群な音楽に合わせて行う全身筋力トレーニング！トレーニ
ングに慣れない方も安心して取り組めます。男女問わず、ダイエット、基礎代謝アップ、骨粗しょう症予防と様々な効果を一気に手に入れられるプログラムです。

POWER CARDIO®（パワーカーディオ）〜〜

通常のパワープログラムに加え、有酸素運動（カーディオトレーニング）をプラス。
筋力トレーニングの合間に、脂肪燃焼も行え、双方のメリットを最大限に発揮できるクラスと変化します。

UBOUND® （ユーバウンド）〜

ファントレ プログラム

スタジオ プログラム

筋トレ系・トランポリン系・ダンス系・格闘技系

こんな方におすすめ！
全ての方:運動前後

骨盤姿勢リセット
骨盤や姿勢の歪みをリセット（元に戻）します。

ARKE （アルケ・キネシストレーニング）
様々なツール（道具）を使って全身トレーニング。全身の運動性（機能性）を高めることができます。

全ての方

ダンベルスロトレ体操

ズンバ

ゆっくりした動作で筋肉を刺激します。軽いダンベルを使いますが、重いダンベルを使ったときと同じような効果を得られます。

話題のダンスエクササイズ。脂肪燃焼、体幹部引き締めに！

Challenge Abdo

体幹を鍛えたい方、運動効果を高めたい方

様々な角度から体幹（腹筋や背筋）に刺激を与えます。

運動強度

代謝のいいカラダにしたい方

チュートレ /チューブパワー

難度

チューブを使用して、全身のトレーニングを行ないます。

リズム体操や頭の体操、足のほぐしなど、健康情報盛りだくさんです。

下半身・おしりを引き締めたい方

HIP ATTACK

チューブを使った下半身強化＆ヒップアッププログラム。
短時間でしっかり鍛えることができます。

難度

運動強度

ベーシックヨガ

下半身・おしりを引き締めたい方
運動前後

オリジナルストレッチ（オリスト）

ヨガの基本となるクラスとなります。ポーズをとることよりもより呼吸に意識を向けることで自分の心と身体に向き合うことができます。

筋肉を包んでいる膜をほぐし、凝りや柔軟性の改善に効果的です。

ヨーガ・スタイル グループセンタジー

Speed Burning （スピードバーニング）

呼吸を深め、流れるようにヨガのポーズをとることで体力維持・柔軟性の向上・精神の安定など心身が整い、ヨガに親しみがもてるプログラムです。

ヨガ＆ピラティス グループセンタジー〜

短時間で引き締め・脂肪燃焼をしたい方

短時間で行う高強度サーキットトレーニング。
全身運動で脂肪燃焼効果が期待できます。

〜Pool〜

深層部にある筋肉にじっくり効かせて、基礎代謝をアップさせましょう。

プール プログラム

ボディシェイプヨガ
ヨガの入門クラス。身体調整機能の向上を目指しましょう。

ソフトヨガ
腹式呼吸とゆっくりとした動きで、初心者や体力のない方でも大丈夫。
「ヨガが初めて」「体が硬い」「体力がない」という方におすすめ。

ボディバランスヨガ
心と身体のトータルバランスを目指すヨガ。
リラクゼーション効果も高く、年齢、男女を問わず正しくマスターできます。

ステップ
ビートステップ

運動強度

難度

ステップ台を昇り降りしながら、楽しく体を動かすエクササイズとシンプルなリズム運動を組み合わせ音楽と照明で気分もアップ！遊び感覚で行う全身運動！

難度
レスミルズプログラム 定員３０名 ※整理券が必要です 運動強度
■ボディコンバット 様々な格闘技の要素を取り入れた有酸素トレーニング！

ボディコンバットテック
ボディコンバット３０＜５曲＞
ボディコンバット４５＜8曲＞
ボディコンバット６０＜10曲＞

2

体脂肪が多く、カラダも引き締まっていない基本的な動きを習得するクラスです。

水中エクササイズ

まず、「体脂肪は少ないのに、カラダの引き締まりがない」場合は、有酸素運動（歩く・走る・エアロなど）をしても、思うように効果があらわれないことも。適度な筋トレ＆姿勢を整えるということを中心にトレーニングするべきでしょう。カラダが引き締まっていないのは、脂肪だけのせいではないからです。筋肉が少なかったり、猫背など姿勢が悪かったりすると、それだけでカラダはたるんで見えてしまいます。次に、「体脂肪が多く、引き締まりもない」場合。脂肪を有酸素運動で燃焼しなければいけませんが、同時にカラダの筋肉を標準的かつ元気にすることも必要です。夏を前にした引き締めのためにも、自分のカラダのパターンを知ることは、とても重要なことなのです。
しかし「脂肪量」や「筋肉量」は見た目では判断できません。単純に二の腕などが柔らかいからといって、絶対に脂肪が多いというわけではありません。筋肉も力が抜けているときは同じように柔らかいものです。
実際の筋肉量と脂肪量は、体組成計を使って測定し、どちらのパターンになるかも含めて、ルネッス・インストラクターに判断してもらいましょう。その上で、効果的な運動メニューを行う方がとてもおすすめです。

ルネッスの会員特典を生かし、理想のカラダを目指しましょう。

身体の目覚めから休息、回復までを一連としておこない、ヨガパートでは、筋肉を強化し骨格の歪みを整え、ピラティスパートではインナーマッスルを強化。
心身が整うプログラムです。

ピラティス

1

体脂肪は少ないのに、カラダが引き締まっていない〜

格闘技の動きを組み合わせて、たのしくストレス発散！
シンプルなパンチ動作で全身シェイプアップと脂肪燃焼効果アップ！

ヨガ ・ ピラティス

春から初夏は気候もほどよく、カラダを動かすのにはもってこいの季節ですね。
夏を控え、”なりたいカラダ”を目指したい方も多いことでしょう。
しかし、やみくもに運動しても効果があらわれない場合も。
より効果的にカラダを引き締めるためには、まず、現在のカラダのパターンを把握することが大切。
注意すべきパターンは、大きく分けて２つあります。

あなたのカラダはどのパターン？

全ての方:特に運動初心者の方

15分で全身の筋トレを行ないます。
使うのはタオルのみで誰でも気軽に筋トレを始めることができます。

HIP HOPがはじめての方でも大丈夫。男女問わず楽しめます。

コンディショニング系
おまかせ健康体操

ルネッス福井西店 店長

田代 純也

私がおすすめします！

全ての方:特にマシン運動が苦手な方

筋トレ体操

HIP HOP ダンス

〜

Reco

夏にむけて！
引き締まったカラダづくりをスタート！

〜

ミニトランポリンの弾力面を活用した、新感覚エクササイズ。
心肺機能や体幹、下肢筋力の向上が期待でき、運動初心者にもおすすめ！

ビートボクシング

ssian
Re mmend
おすすめ
ルネッス

全ての方

運動強度

水中歩行
基本的な水中歩行のレッスンプログラムです。

「筋肉量」❶ 「脂肪量」
チェック❷

運動メニュー
アドバイス

定期的に、体組成を測定できます ＜無料＞

測定に基づき、会員様のニーズに合わせた運動メニューのアドバイスをする「ルネッス・カウンセリングシステム」＜無料＞

アクアビクス
エアロビクスをプールの中で！音楽に合わせて楽しくダンスします。
体力・筋力アップしたい方におすすめ。

↓アクアウォーキング ＜20分＞
日常生活で使う動きを水中で行ないます。

アクアダンベルウォーターダンベルを使用して、水中運動します。

ルネッスが、あなたに必要な「バランスのいいメニュー」をアドバイス！

アクアヌードル
音楽に合わせてヌードルの浮力と長さを活用し様々なポジションでバランス感覚を養い体力アップを行うエクササイズ。

ルネッスでは、各店でカウンセリング（運動相談）を実施しています。今までの運動を振り返り、新しい運動スタイルを身につけて、より目標を実現できるカラダを手に入れましょう！私たちルネッススタッフ一同も、みなさんが楽しく運動を続けることができるよう、精一杯サポートさせていただきます。