2024.

4

時間

越前店 プログラムタイムスケジュール

月〜月

Aスタジオ Bスタジオ

火プール

ファンクショナルエリア Aスタジオ Bスタジオ

10：00

ボディシェイプ
ヨガ

ベーシックヨガ［林み］［林た］

13:30〜14:15

ヨガ＆ピラティス
グループセンタジー［高山］

14:30〜15:00

14:30〜15:00

［黒田］

［高山］

ユーバウンド30

ビートステップ

14:00〜15:00

ファンクショナルエリア Aスタジオ Bスタジオ

10:30〜11:15

ボディバランス
ヨガ

引き締め
ステップダイエット

ズンバ

［中村］

［藤田］

11:30〜

アクアウォーキング20［渡邉］

ヨーガスタイルアクアダンベル 20

グループセンタジー

［渡邉］

［黒田］

※フリータイム
利用不可
1３:00〜1４:00

13:30〜14:15

らくらくエアロ［藤田］

キレイにフォーム

14:30〜15:15※有料 ［吉澤］

ズンバ
［藤田］

おススメ

14:45〜15:30

11:30〜12:15

11:40〜12:10

ボディシェイプ
ヨガ

アクアウォーキング

［米澤］

［山田］

※フリータイム
利用不可
1３:00〜1４:00

13:30〜14:15

筋トレ&ストレッチ

［角田］

おススメ

14:15〜15:00

ボディバランス
ヨガ
［金牧］

［倉野］
11:30〜12:15

ボディシェイプ
ヨガ※フリータイム
利用不可
10:00〜12:00［佐野］

11:15〜12:00

ボディバランスヨガ［金牧］

10:00〜17:30

ホットKaQiLa［米澤］

オリジナルダンス

14:30〜15:15
第1・3週のみ［米澤］

HOTヨガ45

HOTヨガ45［スタッフ］［yukari］…プールフリータイムをご利用いただけません

17：00

HOTヨガ

［奥田］

17:30〜18:00
第2・4週のみ

18:00〜18:45

18:30〜19:15

ズンバ
［林た］
19:30〜20:15※フリータイム
おススメ
利用不可
18:45〜19:30 16:00〜19:00

らくらくエアロ［奥田］

HOTヨガ45

19:00〜19:45

☆

［米澤］

美尻トレーニング

おススメ［奥田］

筋トレサーキット 19:45〜20:30［yukari］

20:00〜20:30

HOTヨガ45

グループセンタジー

19:30〜20:00

アクアウォーキング［吉澤］☆

19:30〜20:00

ユーバウンド30※フリータイム
利用不可
おススメ
18:45〜19:15
16:00〜19:00
18:50〜19:35
ビートステップ［黒田］

HOTヨガ45

19:30〜20:15

［佐野］

ピラティス

［高山］

［小辻］

ユーバウンド30

20:30〜21:15 20:30〜21:15

ズンバ
［林た］

HOTパワー
［角田］

10：
００〜１５
：
００
19：
００〜21:30

22:00 閉館とさせていただきます

11:00〜13:00
14:00〜16:00
19:00〜21:30

16：00

17：00

…担当・時間・プログラム内容等を変更したプログラムです。

キレイにフォーム
※有料 ［米澤］

12:00〜12:45
16:45〜20:00

おススメ

20:00〜20:45

HOTパワー［CHIE］10：
００〜１3:00
14:00〜16:00
19：
００〜21:30

18:00 閉館とさせていただきます

18：00

第2・4週のみ

フリータイムフリータイムおススメ［渡邉］

18:10〜19:10

［佐野］

☆

フリータイム10：
００〜16:00
19：
００〜21:30

ヨガ＆ピラティス［高山］

フリータイムフリータイム［NAOMI］※フリータイム
利用不可
16:00〜19:00

18:30〜19:15☆

プログラムです。

※有料 ［米澤］オリジナルエアロ※フリータイム
利用不可
15:00〜19:00

15：00

泳ごうクロール

17:45〜18:30

18：00

14：00

…予約なしで参加できる
予約不要

17:00〜17:45

ベーシックヨガ…初心者・初級者向け
プログラムです※フリータイム
利用不可
12:45〜16:45

全身の引き締め・姿勢改善・筋力アップ

お肌にハリツヤ

13：00

［渡邉］

天井＆床のW温熱

ナノ・ミストで

12：00

おススメ

14:30〜15:15おススメプログラム！

16：00

11：00

14:30〜15:00

アクアウォーキング

ファンクショナルエリア

10:15〜11:00

10:30〜11:15

11:30〜12:15

プール

10：00

10:30〜11:15

☆

22：00

プール

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

［吉澤］

ズンバ

ファンクショナルエリア Aスタジオ Bスタジオ

時間

終日フリータイム

アクアダンベル 20

13:30〜14:15［NAOMI］

プール

日

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

アクアウォーキング20
［吉澤］

21：00

ファンクショナルエリア Aスタジオ Bスタジオ◎祝祭日は下記プログラムをお休みさせていただきますのでご了承ください

土

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください［鰐渕］

13:00〜13：00

20：00

プール

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください［CHIE］

HOTヨガ45
11:30〜12:15

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

HOTヨガ45

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

おまかせ健康体操［SAYURI］

19：00

木◎プログラムの内容・曜日・時間などは変更になる場合がございます。

2コース利用可10：
００〜１１：30

おススメ

11:30〜12:15 11:30〜12:15

15：00

ファンクショナルエリア Aスタジオ Bスタジオ

11:00〜11:45
おススメ

14：00

プール

※館内掲示物をご覧ください［SAYURI］

12：00

水2コース利用可
10：００〜１１：
４５
10:30〜11:15

11：00◎参加者把握及びより多くのみなさまにプログラムをご提供させていただくため、“完全予約制” とさせていただきます。
アプリがない方は、店頭予約端末をご利用ください。

初心者でも楽しめるプログラム充実※フリータイム
利用不可
20:00〜21:00

21:00 閉館とさせていただきます

越前店
0778-21-0001［営業時間］ 平日
10：00〜22：00
土曜日 10：00〜21：00
日・祝
10：00〜18：00

19：00

20：00

21：00

［定 休 日］ 金曜日
22：00

●：初心者・初級 ●●：初中級 ●●●：中級～

エアロビクス

運動強度

難度

全身をバランス良く動かす有酸素運動です
運動量や目的に合わせてお好きなクラスをチョイス ！

らくらくエアロオリジナルエアロステップ

運動強度

難度

ファントレ プログラム

スタジオ プログラム

Studio

ステップ台（踏み台）で楽しく昇降運動。特に下半身のシェイプアップに効果的！

Functional training／Bike
こんな方におすすめ！
全ての方:運動前後

骨盤姿勢リセット
骨盤や姿勢の歪みをリセット（元に戻）します。

筋トレ体操

ゆっくりした動作で筋肉を刺激します。軽いダンベルを使いますが、重いダンベルを使ったときと同じような効果を得られます。
全ての方

ビートステップ

運動強度

難度

おまかせ健康体操
リズム体操や頭の体操、足のほぐしなどを行います。

美尻トレーニング〜〜

下半身に重点をおいた筋力強化&ヒップアッププログラム。
女性だけでなく、男性もご参加いただけます。

格闘技 ・ トランポリン ・ ダンス系

運動強度

UBOUND® （ユーバウンド）〜ＨＯＴヨガ プログラム

コンディショニング系

難度

Hot Yoga
HOTヨガ45〜〜

座位 ・ 立位 ・ 仰向け ・ 四つ足のポーズなどが含まれたクラスです。
ヨガのさまざまなポーズに挑戦することが出来ます！ゆっくりポーズを取っていきますのでヨガ初心者の方でも楽しめるクラスとなっています。 運動不足、 身体が硬い方、 冷え性の方にオススメ！気持ちよく汗をかいていただけます。

HOTパワーヨガ〜〜『ＨＯＴヨガ 45』 よりも更にダイナミックなポーズや動きをたくさん取り入れていることから運動量の多いヨガとなり、 難度 ・ 強度は高め。 全身をフルに使うため、 かなりの発汗量が期待できダイエット効果や筋肉バランスの良い体づくりに効果的なクラスとなります。
〜

HOTヨガ30〜

暑い中に長くいるのは辛い。 でもＨＯＴな環境でヨガがやりたい！と言う方にオススメのクラスです。 温かい環境で身体を気持ちよくほぐしてあげましょう。

ミニトランポリンの弾力面を活用した、新感覚エクササイズ。
心肺機能や体幹、下肢筋力の向上が期待でき、運動初心者にもおすすめ！

KaQiLa〜カキラ〜〜

ろっ骨を中心に全身の関節を動かし、 ご自身で自分の整体を行います。

ズンバ

ルネッス福井西店 店長
春から初夏は気候もほどよく、カラダを動かすのにはもってこいの季節ですね。
夏を控え、”なりたいカラダ”を目指したい方も多いことでしょう。
しかし、やみくもに運動しても効果があらわれない場合も。
より効果的にカラダを引き締めるためには、まず、現在のカラダのパターンを把握することが大切。
注意すべきパターンは、大きく分けて２つあります。

全ての方

ダンベルスロトレ体操

夏にむけて！
引き締まったカラダづくりをスタート！

田代 純也

私がおすすめします！

15分で全身の筋トレを行ないます。
使うのはタオルのみで誰でも気軽に筋トレを始めることができます。

呼吸を意識しながら行なうエクササイズ。姿勢の改善やクビレづくりに効果的です。

ステップ台を昇り降りしながら、楽しく体を動かすエクササイズとシンプルなリズム運動を組み合わせ音楽と照明で気分もアップ！遊び感覚で行う全身運動！

Reco

全ての方:特に運動初心者の方

ロングブレス体操

らくらくステップssian
Re mmend
おすすめルネッス

あなたのカラダはどのパターン？

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体脂肪は少ないのに、カラダが引き締まっていない

体脂肪が多く、カラダも引き締まっていない

まず、「体脂肪は少ないのに、カラダの引き締まりがない」場合は、有酸素運動（歩く・走る・エアロなど）をしても、思うように効果があらわれないことも。適度な筋トレ＆姿勢を整えるということを中心にトレーニングするべきでしょう。カラダが引き締まっていないのは、脂肪だけのせいではないからです。筋肉が少なかったり、猫背など姿勢が悪かったりすると、それだけでカラダはたるんで見えてしまいます。次に、「体脂肪が多く、引き締まりもない」場合。脂肪を有酸素運動で燃焼しなければいけませんが、同時にカラダの筋肉を標準的かつ元気にすることも必要です。夏を前にした引き締めのためにも、自分のカラダのパターンを知ることは、とても重要なことなのです。
しかし「脂肪量」や「筋肉量」は見た目では判断できません。単純に二の腕などが柔らかいからといって、絶対に脂肪が多いというわけではありません。筋肉も力が抜けているときは同じように柔らかいものです。
実際の筋肉量と脂肪量は、体組成計を使って測定し、どちらのパターンになるかも含めて、ルネッス・インストラクターに判断してもらいましょう。その上で、効果的な運動メニューを行う方がとてもおすすめです。

ルネッスの会員特典を生かし、理想のカラダを目指しましょう。

話題のダンスエクササイズ。脂肪燃焼、体幹部引き締めに！

運動強度難度ピラティス
深層部にある筋肉にじっくり効かせて基礎代謝をアップさせましょう。

ベーシックヨガ
ヨガの基本となるクラスとなります。ポーズをとることよりもより呼吸に意識を向けることで自分の心と身体に向き合うことができます。

ヨーガ・スタイル グループセンタジー
呼吸を深め、流れるようにヨガのポーズをとることで体力維持・柔軟性の向上・精神の安定など心身が整い、ヨガに親しみがもてるプログラムです。

ヨガ＆ピラティス グループセンタジー〜〜

身体の目覚めから休息、回復までを一連としておこない、ヨガパートでは、筋肉を強化し骨格の歪みを整え、ピラティスパートではインナーマッスルを強化。
心身が整うプログラムです。

プール プログラム

ヨガ ・ ピラティス

Pool「筋肉量」❶ 「脂肪量」チェック

水中エクササイズ

運動強度

アクアウォーキング ＜20分＞

ボディバランスヨガ
心と身体のトータルバランスを目指すヨガ。
リラクゼーション効果も高く、年齢、男女を問わず正しくマスターできます。

❷

日常生活で使う動きを水中で行ないます。

アクアダンベル ＜20分＞

運動メニュー
アドバイス

測定に基づき、会員様のニーズに合わせた運動メニューのアドバイスをする「ルネッス・カウンセリングシステム」＜無料＞

ウォーターダンベルを使用して、水中運動します。

アクアビクス
エアロビクスをプールの中で！音楽に合わせて楽しくダンスします
体力・筋力アップしたい方におすすめ。

↓

有料スイミング
クラス名

泳ごうクロール

キレイにフォーム

対象

クロールをしたい方

クロールが25mが泳げ４泳法のうち２泳法が泳げる方目

標

クロール25m完泳

バタフライと他の泳ぎのフォーム改善時

間

ボディシェイプヨガ
ヨガの入門クラス。身体調整機能の向上を目指しましょう。

定期的に、体組成を測定できます ＜無料＞

ク ラ ス
練習内容
料

金

30分 ・ 60分
クロールを習得します
30分…2,057円

クロールやその他の泳ぎのフォームチェック、バタフライを練習します
60分…3,086円※税込価格

ルネッスが、あなたに必要な「バランスのいいメニュー」をアドバイス！
ルネッスでは、各店でカウンセリング（運動相談）を実施しています。今までの運動を振り返り、新しい運動スタイルを身につけて、より目標を実現できるカラダを手に入れましょう！私たちルネッススタッフ一同も、みなさんが楽しく運動を続けることができるよう、精一杯サポートさせていただきます。