47 : 52

〈原著〉

日本人筋肉量の加齢による特徴
谷本 芳美
広田 千賀

要約渡辺 美鈴
高崎 恭輔

河野令河野 公一

目的：高齢者の介護予防に向けた健康づくりを支援するために，日本人を対象とした大サンプル数の調査から筋肉量を測定し，部位別に筋肉量の加齢による特徴を明らかにすることを目的とした．方法：18歳以上の日本人 4,003 人（男性 1,702 人，女性 2,301 人）を対象者とし，平成 19 年 5 月から平成 20 年 9 月にかけて上肢，下肢，体幹部および全身筋肉量の測定を行った．対象者は大都市近郊や農村在住の住民，大学の学生や教職員，民間企業の職員，地域の既存施設（図書館，老人福祉センターなど）の利用者である．
マルチ周波数体組成計 MC-190（タニタ社）を使用して筋肉量を測定し，性，年齢別に検討した．結果：筋肉量はすべての部位において年齢に関わらず男性が女性よりも有意に多く，また，加齢に伴う減少の割合は男性の方が女性よりも大きいことを示した．部位別の特徴として，下肢は 20 歳代ごろより加齢に伴い著明な減少を，上肢は高齢期より緩やかな減少を，体幹部は中年期頃まで緩やかに上昇した後減少を示した．さらにこれらの総和である全身筋肉量は中年期頃まで微量に増加あるいは横ばい状態から減少した．このように筋肉量の加齢変化は部位により異なり，減少率が最も大きいのは下肢で，次に全身，上肢，体幹部の順であった．結論：本研究では日本人筋肉量の部位別の加齢変化が明らかとなった．特に下肢筋肉量は早期より加齢に伴い大きく減少することから，高齢期の健康づくりにおいて下肢筋肉量に注目した支援の必要性が示された．
Key words：筋肉量，健康づくり，加齢変化，性，日本人（日老医誌 2010；47：52―57）

緒

ギー量の低さとも関連することが報告され，欧米では盛言んに研究されている６）〜８）．しかしわが国では筋肉量の加平均寿命の延伸したわが国において地域高齢者に対す齢による変化に関する実証報告は少なく，サルコペニア

る健康づくりは「健康な 65 歳」から社会参加を含めてに関する研究報告もほとんどないのが現状である．その生活機能が自立し，生きがいにあふれた「活動的な 85ため筋肉量の減少に対するサルコペニアの定義付けがな歳」へと目標が転換された．高齢期において自立した生されていない．筋肉量は人種により異なることが知られ活を営むためには，生活機能の低下を早期に発見し，低ているため，筋肉量の加齢に伴う変容については日本人

下予防，維持・向上にむけた介入を行うことが重要であを対象とした研究から明らかにすることが必要である．

る．

そして筋肉量の変容を明らかにできれば，筋肉量減少の加齢に伴う身体組成の変化は，高齢者の生活機能の障
１）２）予防への取り組みを可能とするばかりでなく，生活機能害に深く関わっていることが知られている ．とりわけ低下と関連するレベルやサルコペニアの診断に有用にな

加齢に伴う筋肉量の減少はサルコペニアと名付けられ，ると思われる．

３）
４）

疾病として注目されている ．カナダの 60 歳以上の地

一方，筋肉量の測定方法として，最近，bioelectrical im-域住民 4,449 人を対象とした研究では食事，入浴，着替

pedance analysis（BIA 法）が開発されている９）〜１１）．こえなどの基本的 ADL の障害とサルコペニアが関連するの方法は既に信頼性や妥当性が証明されており，簡便かことが５），さらにサルコペニアは身体機能や摂取エネル

つ非侵襲性であることから臨床現場のみならず地域におY. Tanimoto, M. Watanabe, R. Kono, C. Hirota, K.
Takasaki, K. Kono：大阪医科大学衛生学・公衆衛生学教室
受付日：2009. 5. 19，採用日：2009. 9. 2

いても汎用されるようになった．
そこで本研究では高齢者の介護予防に向けた健康づくりを支援するために BIA 法により大サンプル数の筋肉量を測定し，部位別に日本人筋肉量の加齢現象を明らか

日本人の筋肉量47 : 53

表 1 性，年齢ごとの身長，体重および筋肉量の値
身長（cm） 体重（kg）筋肉量（kg）
下肢
体幹部

性・年齢群

n

男性
女性

1,
7
0
2
2,
3
0
1

1
67.
1
±7.
2
1
54.
2±6.
7

64.
6
±1
0.
0
52.
0
±7.
8

5.
2±0.
8
＊＊
3.
2
±0.
4

1
8.
1
±3.
2
＊＊
1
2.
3
±1.
8

2
6.
6
±2.
8
＊＊
1
9.
5
±1.
8

4
9.
9±6.
1
＊＊
3
5.
0
±3.
3

男性
1
8～ 2
4歳
2
5～ 3
4歳
3
5～ 4
4歳
4
5～ 5
4歳
5
5～ 6
4歳
6
5～ 7
4歳
7
5～ 8
4歳
8
5歳以上

434125132
1352
19443
1
9123

1
71.
3±5.
6
1
70.
7±5.
4
170.
9±7.
0
1
69.
6±5.
5
1
67.
0±6.
3
163.
6±6.
0
1
60.
5±6.
0
1
56.
3±5.
9

64.
2±9.
4
68.
0
±1
1.
8
70.
4
±1
0.
9
68.
9±9.
3
67.
1
±9.
2
62.
8±8.
8
58.
2±8.
7
55.
4
±6.
25.
5±0.
75.
5±0.
75.
6±0.
75.
5±0.
65.
3±0.
74.
9±0.
74.
5±0.
64.
1±0.
4
p＜ 0.
00
120.
7±2.
3
19.
8±2.
5
19.
8±2.
5
19.
0±2.
3
17.
7±2.
4
16.
1±2.
3
14.
6±2.
2
13.
4
±1.
2
p＜ 0.
0
0
126.
2±2.
4
2
7.
3
±2.
928.
2±3.
028.
2±2.
3
2
7.
6
±2.
7
26.
5
±2.
424.
9±2.
5
22.
7
±2.
6
p＜ 0.
0
0
152.
5±5.
1
52.
6±5.
7
53.
6±5.
8
52.
7
±4.
7
50.
6±5.
5
4
7.
5±4.
9
4
3.
9±4.
5
40.
2±3.
3
p＜ 0.
0
0
1

女性
1
8～ 2
4歳
2
5～ 3
4歳
3
5～ 4
4歳
4
5～ 5
4歳
5
5～ 6
4歳
6
5～ 7
4歳
7
5～ 8
4歳
8
5歳以上

30
92
10
2
75
1
64
4
0
2
64
0
2
67
3
4

1
5
9.
2±5.
4158.
9±5.
4
158.
6±5.
4
157.
2±4.
9
153.
7±5.
3
150.
9±5.
1
148.
2±5.
4
143.
2±5.
9

51.
9±6.
6
52.
9±9.
6
52.
9±7.
2
53.
5±8.
7
52.
3
±7.
6
52.
0
±7.
6
50.
0
±7.
9
4
4.
5±5.
5

3.
3
±0.
4
3.
3
±0.
53.
3
±0.
4
3.
4
±0.
4
3.
2±0.
4
3.
2±0.
43.
0±0.
4
2.
7
±0.
3
p＜ 0.
001

14.
5±1.
1
13.
7
±1.
2
13.
4
±1.
1
12.
8
±1.
3
11.
9±1.
3
11.
2±1.
3
10.
4±1.
2
9.
4
±1.
3
p＜ 0.
0
0
1

18.
7
±1.
9
19.
3
±1.
8
19.
9
±1.
6
20.
3
±1.
7
20.
0
±1.
6
19.
5
±1.
6
19.
1
±1.
6
17.
9
±1.
7
p＜ 0.
0
0
1

36.
4
±3.
236.
4±3.
236.
6±2.
836.
4±3.
135.
2±2.
933.
9±2.
732.
4±2.
630.
0±2.
6
p＜ 0.
001

上肢

全身値の表示は平均 ± 標準偏差，＊＊ p＜ 0.
001にすることを目的とした．

方3．統計解析法

性・年齢別に区分して解析した．性別による身体測定
値の比較は Studetʼst-test を用いた．年齢別では 10 歳

1．対象者ごとの年齢群に区分し年齢群による比較は一元配置分散

18 歳以上の日本人を対象とし，大都市近郊や農村在分析を用いた．筋肉量の加齢による検討では筋肉量を目住の住民，大学の学生や教職員，民間企業の職員，地域的変数，年齢および年齢 2 を説明変数とした重回帰分析の既存施設（図書館，老人福祉センターなど）の利用者を行い，2 次曲線回帰式モデルを使用した．当てはまりに本調査への参加を口頭で呼びかけ，口頭で承諾の得らの良さは決定係数（R2）から求めた．筋肉量の推定の計れ た 4,003 人（男 性 1,702 人，女 性 2,301 人）を 対 象 者

算には 2 次曲線回帰式を用いた．統計処理には統計解析とした．平成 19 年 5 月から平成 20 年 9 月にかけて筋肉パッケ−ジ SPSS16.0 for windows を用いた．

量の測定を行った．対象者からは生年月日のみを尋ね，結氏名や住所は調査しなかった．そのため調査票から，個人を特定することはできない．本研究は大阪医科大学の倫理委員会の許可を得て実施した．
2．筋肉量の測定
マルチ周波数体組成計 MC-190（タニタ社）を使 用
１２）
１３）

果

表 1 から，筋肉量はすべての部位で男性の方が女性よりも有意に多く，男女とも加齢に伴い有意に少なくなることを示した．
筋肉量と年齢の関連については，まず，直線回帰式お，立位で上肢，下肢，体幹部および全身筋肉量のよび 2 次曲線回帰式で検討した．その結果，男女ともす測定を行った．測定周波数は 5kHz，50kHz，250kHz，べての部位において 2 次曲線回帰式の方が直線回帰式よ500kHz の 4 種類を使用しており，電極の構成は四肢のりも決定係数（R2）が大きい値であったため，本研究で遠位端の電極から電流を供給して近位端にて電圧を測定は 2 次曲線回帰式を用いた．図 1〜4 に筋肉量と年齢とする 8 電極法である．の関係を示す．全ての部位において回帰式の負の傾きはし男性の方が女性よりも大きかった．さらに男女とも筋肉47 : 54

日本老年医学会雑誌 47巻 1 号（2010：1）

図 1 年齢に伴う上肢筋肉量の変化＋5.
02
男性：上肢筋肉量＝ 0.
035（年齢）－0.
0005（年齢 2）2.
266（p＜ 0.
001）
R＝0＋2.
96
女性：上肢筋肉量＝ 0.
01
9（年齢）
－0.
0002（年齢 2）2.
077（p＜ 0.
001）
R＝0

図 3 年齢に伴う体幹部筋肉量の変化＋21.
54
男性：体幹部筋肉量＝ 0.
288（年齢）－0.
00
31（年齢 2）2.
1
53（p＜ 0.
001）
R＝0＋1
6.
03
女性：体幹部筋肉量＝ 0.
162（年齢）－0.
0016（年齢 2）2.
553（p＜ 0.
001）
R＝0

図 2 年齢に伴う下肢筋肉量の変化＋20.
79
男性：下肢筋肉量＝ 0.
025（年齢）－0.
0013（年齢 2）.
491（p＜ 0.
001）
R2＝ 0＋15.
08
女性：下肢筋肉量＝－ 0.
027（年齢）－0.
0004（年齢 2）.
553（p＜ 0.
001）
R2＝ 0

図 4 年齢に伴う全身筋肉量の変化＋47.
28
男性：全身筋肉量＝ 0.
352（年齢）－0.
0050（年齢 2）.
303（p＜ 0.
001）
R2＝ 0＋34.
07
女性：全身筋肉量＝ 0.
154（年齢）－0.
0022（年齢 2）.
229（p＜ 0.
001）
R2＝ 0

量が減少する負の傾きは加齢につれてより大きくなるこ

かに増加した後，減少に転じることを示した．図 4 の全とを示した．

身筋肉量では，男性で 40 歳頃まで微量に増加した後減部位別に見た場合，図 1 の上肢筋肉量では，減少の傾きは比較的緩やかで，特に女性は 60 歳頃まで横ばいに少した．女性では 50 歳頃まで横ばいで推移した後減少した．

推移していた．図 2 の下肢筋肉量では男女とも 20 歳代

表 2 に 20 歳時と 80 歳時の筋肉量と減少率を示す．減から大きな傾きで減少することを認めた．図 3 の体幹部少率は 20 歳時から 80 歳時までの減少量を 20 歳時の値

筋肉量では男性で 45 歳頃まで，女性で 50 歳頃まで緩やを 100 としたときの割合で示した．20 歳時と比較して日本人の筋肉量47 : 55

表 2 回帰式による 20歳時と 80歳時の推定筋肉量
上肢筋肉量（kg）下肢筋肉量（kg）

体幹部筋肉量（kg）

全身筋肉量（kg）

男性

20歳時
80歳時
減少率（%）

5.
54.
616.
420.
714.
330.
926.
124.
65.
752.
343.
516.
8

女性

20歳時
80歳時
減少率（%）

3.
33.
23.
0

14.
4
10.
328.
518.
618.
8－1.
0

36.
3
32.
3
11.
0

最も減少率が大きい部位は下肢，次いで全身，上肢の順者を含める場合より成績が良い可能性が考えられる．

であった．体幹部筋肉量については 20 歳時と 80 歳時と筋肉量は身長や体重の影響を受けることは知られておでほぼ同じ値を示し，減少率は±数％であった．体幹部

り，欧米の研究から全身筋肉量に対する影響は約 60％

筋肉量は中年期まで緩やかに上昇するため最も推定筋肉であることが報告されている１４）．そのため筋肉量の評価量が多い年齢は，男性 45 歳，女性 50 歳であり，その年には身長 2 や体重で補正をすることもあるが，統一した

齢時と 80 歳時をそれぞれ比較すると，男性では 13％，方法はない．本研究は基礎資料とするため，筋肉量を補女性では 7％ の減少を認めた．さらに，20 歳時の全身正せず実測値で検討した．

筋肉量を 100％ として，部位による構成割合をみると，性差については本研究ではすべての部位で男性の筋肉

男性の全身筋肉量 52.3 kg は体幹部が約 50％（26.1 kg），量は年齢に関わらず女性よりも有意に多く，男性は加齢下肢が約 40％（20.7 kg），上肢が約 10％（5.5 kg）で構に伴う減少の割合が女性よりも大きいことを認めた．こ成されており，女性にも同様なことが認められた．の結果は欧米の先行研究１４）と同様であった．性差の原因

以上から，筋肉量は全ての部位で男性の方が女性よりの一つとして，蛋白同化作用を持ち筋肉量の発育を促進も多く，加齢に伴い少なくなることを示した．筋肉量のするテストステロンの影響が知られている．男性は思春減少の推移は部位により異なり，減少率の最も大きいの期以降，テストステロンが上昇するに伴い女性よりも筋は下肢で，次に全身，上肢，体幹部の順であった．

肉量が多くなり，中年期以降ではテストステロンの減少

考察に伴って筋肉量の減少する割合が大きくなると報告されている．一方，女性の筋肉量の減少は女性ホルモンとの近年，わが国ではサルコペニアが注目されるようにな関連を示唆する報告６）１４）もある．いずれにせよ筋肉の量り筋肉量を維持することの重要性が喚起されていや加齢変化に性差があることは明確であり，筋肉量を吟

４）
１４）
１５）

．しかしわが国にはサルコペニアの同定法はないる味する場合は男女別に検討することが必要である．のが現状である．サルコペニアに関する研究が盛んに行先行研究から筋肉量は加齢に伴い減少することが報告われている欧米諸国でも，四肢筋肉量を身長で補正したされており，本研究でもすべての部位において同様の結値が健常若年者の平均値から 2 標準偏差を下 回 る 場果を認めた．機序は未だ明確にされていないが，加齢に８）１６）や，全身筋肉量を体重で補正した値が健常若年者

伴う運動神経数の減少や神経筋接合部の変化，成長ホルの平均値から 2 標準偏差を下回る場合７）をサルコペニア

モンや性ホルモンなどの分泌低下と反応性の低下６）１８）〜２０）と定義しているが確立はされていない．筋肉量は人種におよび呼吸循環器系の衰えなどが筋肉量減少の原因と考合

１４）より異なることから ，わが国でサルコペニアを同定す

えられている１８）．しかしその減少は一様ではなく，部位る基礎資料を得るためにはまず，日本人の筋肉量の実態や性別により減少し始める時期や減少する割合が異なるを明らかにする必要がある．そこで本研究では日本人ことが本研究から明らかとなった．

4,003 人を対象とし，筋肉量の加齢変化を部位ごとに詳上肢および下肢筋肉量について，下肢筋肉量は上肢よ細に検討した．本研究の対象者の身長および体重の値はりも減少率が大きいことは先行研究間で結果が一致して

平成 16 年国民健康栄養調査の結果１７）と比較すると，年おり１４）１８）１９）２１）本研究も同様であった．本結果では上肢筋肉齢ごとの値は近似しており，本研究の対象者は平均的な量は最も緩やかな加齢変化を示したのに対し，下肢筋肉日本人の集団から偏ったものではないと考えた．しかし

量は男女とも 20 歳代より減少を認め，減少率は男性で高齢者に関しては自分で測定場所まで来ることができる30.9％，女性では 28.5％ と大きな割合であった．下肢筋ほど移動能力は自立している者である．そのため虚弱な肉量が大きく減少する原因として加齢に伴う身体運動量

47 : 56

日本老年医学会雑誌 47巻 1 号（2010：1）の低下が示唆されているが詳細は明らかでない．しかし

い減少するという特徴が合わさった変化を有していると高齢期では歩行や階段昇降などの下肢筋力を必要とする考察する．

２２）

移動能力が他の機能より先行して障害されること を勘

以上，本研究では筋肉量の低下防止に向けた健康づく

案すると，これら機能の低下は下肢筋肉量の減少に起因りを支援するため，筋肉量の加齢による特徴を示した．

していることを裏付ける結果であると考える．一方，変筋肉量は部位により加齢変化が異なり，特に下肢筋肉量化の年齢は，先行研究により結果が異なる．カナダの 468は早期より加齢に伴い大きく減少することが明らかと人を対象とし MRI 法で測定した研究では上肢および下なった．そのため下肢筋肉量に注目した高齢期の健康づ肢筋肉量ともに 45 歳以降男女とも直線的に減少するこくりが必要であると思われる．また，高齢期では筋肉量とを１９），米国の 284 人を対象に DEXA 法による研究での減少の割合が加速することが明らかとなり，早期からは上肢および下肢ともに 20 歳代以降直線的に男女とも筋肉量の低下予防のための取り組みを行う必要性が示さ

１４）減少することを報告している ．本邦の 1,006 名を対象とした BIA 法による研究では上肢，下肢ともに男性では 40 歳代以降より減少に転じ，女性では 30 歳代以降緩れた．
本研究は財団法人総合健康推進財団の助成を受けて行った．

２１）

やかに減少し始めることを報告している ．これら結果の差異の一因には人種や生活環境，生活習慣といった対象者の個人因子が影響していると推測される．このような個人因子の影響をできるだけ少なくし，集団の実態を吟味するには多くの対象者からのデータが必要となる．
本研究では 4,003 人と大サンプル数から検討を行っており集団の特徴をよく反映した結果であると考える．
体幹部筋肉量は他の部位と異なる変化を示した．男性は 45 歳頃まで女性は 50 歳頃まで緩やかに増加した後，加齢に伴う減少を示した．体幹部筋肉量についての先行研究報告は少なく，そのほとんどが筋肉の厚みや横断面積で評価している２３）〜２５）．わが国の 15 歳から 75 歳までの250 人を対象とし MRI 法にて筋厚を評価した研究では，脊柱起立筋および腹直筋は男性で 30 歳代，女性で 40 歳代まで増加しその後加齢に伴い減少傾向を示すことを報告している２４）．本研究でも中年期頃まで体幹部筋肉量が増加した．この理由として先行研究では体重増加に伴う筋肉への負荷が筋肉量の増大につながることを報告している２４）２６）．また，上肢や下肢とは異なり体幹部筋肉量は姿勢保持に大きく関与するため，最も加齢に伴う変化が少なかったと推察するが今後は詳細な検討が望まれる．
全身筋肉量については日本人を対象とした加齢変化についての先行研究は見当たらない．一方，欧米ではいくつかの報告があり，男女とも 30 歳代頃まで僅かに増加あるいは横ばいで推移し，45 歳〜50 歳頃より減少し始めることが示されている１９）２７）．本研究でも男性で 40 歳頃まで微量に増加した後減少し，女性では 50 歳頃までほぼ横ばいで推移した後減少するという同様の結果を認めた．本研究では全身筋肉量の約 50％ は体幹部筋肉量，約 40％ は下肢筋肉量で構成されていることが明らかとなった．そのため全身筋肉量の加齢変化は体幹部の中年期頃まで増加する特徴と，下肢の 20 歳代以降加齢に伴文

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Aging changes in muscle mass of Japanese
Yoshimi Tanimoto, Misuzu Watanabe, Rei Kono, Chika Hirota, Kyosuke Takasaki and Koichi Kono

Abstract
Aim: The purpose of this study is To examine the influence of age on muscle mass in a Japanese population for health promotion.
Methods: Subjects were 4,003 community-dwelling Japanese men and women. We employed four-frequency bioelectrical impedance analysis to estimate upper and lower limbs, trunk and whole body muscle mass.
Results: Men showed significantly more muscle mass in all parts of the body compared to women. There was a curvilinear
relationship between age and muscle mass in both men and women. For all parts of the body, the slope of the regression line
between age and muscle mass was greater in men than women. The changes in muscle mass with advancing age were different in each part of the body. In the upper limbs, there was little change with advancing age in both men and women. In
the lower limbs, the decrease in muscle mass began after two decades, with the reduction in this muscle mass the greatestof all parts of the body with advancing age. In the trunk, the slope of the regression line increased from the second to thefifth decade, after which the slope decreased.
Conclusions: These findings indicated that lower limb muscle mass was the first to begin to decrease and also showed thegreatest decrease. For health promotion, it was seen as important to maintain muscle mass from at least middle age, withparticular emphasis on the lower limbs.
Key words: Muscle mass, Health promotion, Aging change, Sex, Japanese(Nippon Ronen Igakkai Zasshi 2010; 47: 52―57)
Department of Hygiene & Public Health, Osaka Medical College