東洋医学の世界へようこそ！

東洋医学の考え方が必要とされている

第４２回 横須賀市市民大学講座

東洋医学の考え方により、豊かで健康な生活を送りましょう！

これからは東洋医学の考え方が今まで以上に必要とされる時代！

東洋医学で学ぶ“健康の秘訣”

その秘訣を一緒に実践してみましょう！！

なぜ？

人生１００年時代の社会的・時代的ニーズ ！

健康、美容、スポーツ、生活習慣病、高齢化問題、認知症対策、企業のストレス対策など、今まさに多くの領域で心身一如の観点にもとづく東洋医学の考え方とスキルが必要とされているのです！

＜第１回＞

東洋医学の健康観（１）～健康・美容・ストレス・生活習慣病・健康長寿・認知症などを一括分析～

学校法人後藤学園 中医学研究所 所長
天津中医薬大学 客員教授
兵頭 明

東洋医学を知っていますか？
人が本来もっている力〔正気の力〕を大切にする、老若男女すべての人にやさしい医学、それが東洋医学です。さまざまな分野で活用できる東洋医学の真髄を一緒に学び、一緒に元気になりましょう！
正気の力＝自然治癒能力、免疫力、抵抗力、ホメオスタシス

過剰なストレスは心身に様々な不調をもたらす！

過剰なストレスは心身に様々な不調をもたらす！

体に現れる不調 (シグナル)
頭痛、肩こり、肌荒れ、下痢、胃十二指腸潰瘍、円形脱毛症など

また、ストレス自体が高血圧や糖尿病のリスクを高めるなど生活習慣病の危険因子としても知られています。

心に現れる不調 (シグナル)
不安、イライラ、気分の落ち込み、不眠など【知っておこう！！】 認知症と生活習慣病の関係を！！
・高血圧の人：脳血管性認知症の発症リスクが3.4倍に・糖尿病の人：アルツハイマーの発症リスクが4.6倍に【今日のポイント！！】・認知症を予防するには、まず生活習慣の改善を！！

整形外科学会ガイドライン：慢性腰痛の８５%に心理ストレスが関与！！

メンタルヘルスの秘訣=心身一如の観点
ストレスチェック後の健康増進プログラムは？
日本にはまだほとんど無い？模索中？

米国企業のほとんどが何らかの健康増進プログラムを社員に提供、３割以上の企業が鍼治療を社員の健康管理プログラムとして取り入れている
日本経済新聞によると、平成２４年１２月３０日までに
日本整形外科学会 と 日本腰痛学会 は、腰痛の発症や慢性化には心理的なストレスが関与しているとして、画像検査などでも原因が特定できない腰痛が大半を占めるとの診療ガイドライン（指針）をまとめました。 （腰痛診療ガイドライン ２０１２年版）

日本企業にまだ知られていない鍼灸の実績■向野義人氏（福岡大学教授）の報告によると、九州のある事業所では、職場に鍼治療を導入することで、職員の各部位の痛みを取り除く事を試み、結果として各部位の痛みが軽減し、心理検査(POMS)では緊張、抑うつ、怒り、疲労、情緒混乱のスコアが有意に減少した。また、企業の健康保険医療費は約1/3となった。治療期間の終了後も医療費減少は持続し、鍼治療は健康（読売オンライン）づくり、ならびに医療費削減に有用と考えられた。

高齢者の人口比率推移＆人口推移
これまでの高齢化の問題は、高齢化の進展の「速さ」の問題であったが、2015年以降は高齢化率の「高さ」、つまり高齢者数の多さが問題になるとされている。
（2017年9月17日総務省発表：9月15日時点の65歳以上の人口 3514万人）

平均寿命との差は男性9.02年、女性は12.4年

認知症の人の将来推計（apitalより引用）

それでは、健康とは？

健康/元気の真髄は？

正気

正気の正体は？
兵頭 明／監修
新星出版社 1,680円

これがわかれば勝ち組です！

正気の力＝自然治癒能力、免疫力、抵抗力、ホメオスタシス※ホメオスタシス＝健康を維持するための働き、恒常性の維持～経絡ってなんだろう？～～ 経絡は路線マップです ～これがわかれば、しめたもの！

ツボは路線上のステーション■経絡とツボの役割

生きものの中には生命力が流れている

人生100年時代への備え＆実践

いったい私達のからだには、どのような力が宿っているのか、知っていますか？

～健康・健美・健寿・健脳～

一般的に、多くの方は自分自身の生きる力、病気にかからない力、病気になっても自分で治ろうとする力について、普段はあまり関心がないようです……？

正気
健康を維持する力、体調を整える力、疾病を予防する力、症状を改善する力、美容をサポートする力、アンチエイジン
グの力、ウェルエイジングの力など、私達には本来いろいろな力が備わっているのです。
これが、正気（せいき）の力です！
そして、その力をサポートしているのが、ご自身のツボの力なのです。

健美 ＝ 滞り無く、流れる気血津液

気津液

生活習慣病の予防と改善⇩
健康長寿、健康寿命の延伸

健康の秘訣＝生活習慣病の予防

血東洋医学の美容・健康観

東洋医学では体内に流れる気・血・津液の表現であると考えている。

巡

外見で健康状態をはかる事を「望診」と呼ぶ。

皮膚顔色
シワ

■例えるならば、水が注がれた透明なコップである。

血津液

気

また、始めは綺麗な水であっても、流動がなければ、やがて腐り、生き物に適した水では無くなってしまうだろう。

五臓との関係外（陽）と内（陰）は、密接に関係している。

外面の美気
気滞心脾

肺気 血津液 精

inner beauty

瘀血血※一般的に言われる「体質」や「持病」の問題

痰津液
湿ようこそ

経絡臓 腑

腎

Total beauty

内面の美「五主」「五華」「五根」

内面の健康状態

ドロドロベッタリ=流れが悪い

physical beauty※中医学で言う体型姿勢精いくらガラスの外側を磨いても、内側に付いた水垢を取ることはできない。

肝表出する健康状態

髪の毛
ツメ
歯■いわゆる健康・美容とは一般的に外見の容姿や肉体の強靱さを言う。

生活習慣病の世界へ♪

■生活習慣の改善で予防（アルツハイマー型認知症）
記憶や思考能力が徐々に失われる
アルツハイマー型認知症。その発症や進行には、メタボ
リックシンドローム（内臓脂肪症候群）が大きなリスクになっていることが、疫学研究などで明らかになりつつある。メタボが原因で神経の保護作用が弱まったり、高血圧を引き起こしたりして、脳細胞を認知症になりやすい状態にしているとみられる。決定的な治療法のないアルツハイマー型認知症。メタボの解消が予防に役立ちそうだ。
（産経ニュース２０１５・４・１４）

実 循環障害 ⇔ 生成障害 虚チョット休憩

天血人気巡

第４２回 横須賀市市民大学講座
東洋医学で学ぶ“健康の秘訣”＜第１回＞

東洋医学の健康観（２）～健康・美容・ストレス・生活習慣病・健康長寿・認知症などを一括分析～

地津液

学校法人後藤学園 中医学研究所 所長
天津中医薬大学 客員教授
兵頭 明©2018中医学研究所 兵頭明 「横須賀市市民大学講座」 2018.5

臓腑
表裏の図

五臓 、 こころ と からだ の 象徴。

相生 相剋

胆

肺 呼吸器や皮膚と関連し、呼吸活

肝膀胱

動全般を支配している。

肝 性格や感情、神経と関連している。

腎心

心 循環器や精神と関連し、血流全小腸般を支配している。

肺

脾 消化器や味覚、そして体型と関脾

大腸

腎 生殖器や成長・老化、水分代謝と密接に関係する。

連する。飲食物の代謝を支配している。

胃【未病】を知っていますか・・・？

ストレスチェック、美容健診、認知症予防等
健康状態や体質をチェック！！

舌診

兵頭明先生

脈診

太衝：気のトラブル（ストレス反応）

血海：血行のトラブル

腹証：胸脇苦満脈証：弦腹証：少腹急結脈証：濇（渋）舌証：紫暗・瘀斑

カッピング

腹診
舞浜倶楽部のことが読売新聞にも紹介されました！（2010.06.03）

イラスト『図説 東洋医学（経穴編）』学研

イラスト『図説 東洋医学（経穴編）』学研

MGシリーズ「ベッドサイドの中医学」【舌象イメージ】カード

イラスト『図説 東洋医学（経穴編）』学研

陰陵泉：水のトラブル

淡紅

腹証：胃内停水
脈証：滑／濡舌証：舌苔厚膩

薄白苔
紅淡白

黄苔
灰苔

厚苔

歯痕

瘀斑膩苔剥落裂紋

舌下静脈の怒脹

中医学健康チェック表
ブルー・ゾーン 理想的☆仙人生活のようです♪
グリーンゾーン 体調管理ができているようですイエロー・ゾーン 未病段階です。気をつけて！
レッド・ゾーン 病邪があなたを狙っています
ブラック・ゾーン 東洋医学の受療をおすすめします肝25

腎心25
25
2525

肺脾
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ツボを使った首・肩・腰のセルフケア＆セルフメディケーション
・～ワンポイントレッスン～
①中渚
②後渓
③落枕

首・肩のトラブル

④養老
⑤腰痛点
⑥水溝

腰のトラブル

首・肩のセルフケア

セルフメディケーションとは？
①中渚
②後渓
③落枕

• 私たちの寿命が長くなったことに伴い、国民全体の医療費も増大しています。 そこで、今注目されているのが「セルフメディケーション」（自己治療）です。 世界保健機関(WHO)では、セルフメディケーション（Self-medication）を「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と定義しています。
• ツボは、自己調整能をもったスイッチです！

首・肩のトラブル

㊙ 公開

④養老
⑤腰痛点
⑥水溝
メンタル・ヘルス・ケア⑦神門 ⑨印堂⑧太衝 ⑩風池

次回の予習：認知症予防のポイントは、何ですか？
【一緒に復習！】○か☓で答えてみよう！
１. 健美対策は生活習慣病の予防と連動している？
２. 生活習慣病の予防と健美対策は連動している？
３. 健美が健寿と認知症対策（健脳）につながる？
４. 健美と生活習慣病の共通の天敵はストレス？
５. 生活習慣病と認知症とは連動している？
６. 生活習慣病の予防は健寿と認知症対策につながる？
７. ストレスと生活習慣病は関係がある？
８. ストレスと認知症は関係がある？

認知症予防のポイントは、体内にゴミをためない！

第４２回 横須賀市市民大学講座
発行：

2018.05 （初版）

① 健康管理（セルフケア）
STAFF② 体調管理（セルフメディケーション）

主催：(公財)横須賀市生涯学習財団③ メンタルヘルスケア（ストレス対策）

発行人：(公財)横須賀市生涯学習財団④ 生活習慣病の予防（ゴミをつくらない！ためない！）⑤ 生活習慣病の改善(ゴミをとりのぞく！)

総監修 ・講師：兵頭 明 （後藤学園 中医学研究所所長）
デジタル製作：猪狩賢二 （後藤学園 中医学研究所主席研究員）
協力：（学）後藤学園 神奈川衛生学園専門学校⇓ キーワード： 健美
LIQUIDWORKS//Design龍玉

健康・健美・健脳・健寿 ⇔ 健康長寿、健康寿命の延伸
ご意見・ご質問・商談・講師依頼・飲み会のお誘いは作者まで

齋藤隆裕
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