42024.
時間

Aスタジオ

敦賀店 プログラムタイムスケジュール

月〜月

火

Bスタジオ

◎参加者把握及びより多くのみなさまにプログラムをご提供させていただくため、“完全予約制” とさせていただきます。
アプリがない方は、店頭予約端末をご利用ください。

初心者でも楽しめるプログラム充実

ファンクショナルエリア

Aスタジオ

Bスタジオ

水
ファンクショナルエリア

Aスタジオ

木Bスタジオファンクショナルエリア

Aスタジオ◎プログラムの内容・曜日・時間などは変更になる場合がございます。
◎祝祭日は下記プログラムをお休みさせていただきますのでご了承ください

金Bスタジオファンクショナルエリア

土AスタジオBスタジオ

日
ファンクショナルエリア

Aスタジオ

時間

Bスタジオ

ファンクショナルエリア

10：00

10：00

10:30〜11:15

10: 30〜11:15

11：00

10:30〜11:15

脂肪燃焼エアロらくらくエアロらくらくエアロ[井川]

14:30〜15:15

15：00

ボディシェイプ
ヨガ

らくらくエアロ[片山]

14:30〜15:15

ダンスエアロオリジナルエアロ
30 [片山]14:15〜15:00

ピラティス

[川島]

12:15〜13:00☆

ヨガ&ピラティス
グループセンタジー[滝尾]

13:30〜14:15

はじめてエアロ[寺川]
14:3０〜15:15

第１・３・5週目 フィットネスタイチー[寺川]

第2・4週目

[片山]

[寺川]

HOTヨガ
45

フィットネスフラ

ベーシックヨガ[松矢]

13:３０〜

14:3０〜15:15

らくらくエアロ
[中田]

[寺川]

おススメ

11:30〜12:15

15：15〜16:00

1４:００〜14:45

週替プログラム

15:00〜15:45

12：00

13：00

14：00

15：00

週替プログラムHOTヨガ
45

15：30〜16:15

ボディシェイプ
ヨガ

[寺川]

16：00

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

らくらくステップ

13:30〜14:00

ボディコンバット
30 [滝尾]

11：00

[中井]

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

14：00

13:30〜14:15

おススメ☆ 11:30〜12:15

定休日

13:30〜14:15[松矢]

11:30〜12:00

らくらくエアロ[松矢]

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

13：00[SAYURI]

HOTヨガ
45

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

[中井]

ズンバ

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

12：00

11:30〜12:15

11:30〜12:15

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

HOTヨガ
45

[片山]
おススメ

おススメ

11:30〜12:15

10:30〜11:15

筋コンサーキット

らくらくエアロ[松矢][SAYURI][中井]

10:30〜11:15

10:30〜11:15

16：00

[中田]

おススメプログラム！

…初心者・初級者向けプログラムです

17：00

天井＆床のW温熱

ナノ・ミストでお肌にハリツヤ

19:00〜19:45

エアロ中級
[井川]

20：00

19:15〜20:00

HOTヨガ
45

19:15〜20:00

らくらくエアロボディシェイプヨガ[中田]

ボディシェイプ
ヨガ[寺川]

19:00〜19:45

19：00〜19:45[SAYURI]

[松矢]

[滝尾]

おススメ

20:00〜20:45

ボディシェイプ
ヨガ

らくらくステップ[川島][SAYURI]☆

19:00 閉館

20:00〜20:45

HOTヨガ
45

[松矢]

20:00〜20:45☆

ヨガ&ピラティス

敦賀店

HOTヨガ
45
[SAYURI]

23:00 閉館

21:00〜21:45

ボディシェイプ
ヨガ
[川島]

20：00

グループセンタジー

[滝尾]

21：00

おススメ

21:00〜21:45

19：00

ボディコンバット
45

ズンバ

ズンバ

20:00〜20:45
20:15〜21:00

21:00〜21:45

18：00

[中田]

20:00〜20:45

[井川]

22：00

おススメ

[寺川]

ズンバ
21：00

19:00〜19:45

17：00

変更したプログラムです。

HOTヨガ

18：00

19：00

☆ …担当・時間・プログラム内容等を［営業時間］ 平日・土 10：00〜23：00
日・祝［定 休 日］ 金曜日

10：00〜19：00
22：00

Functional training／BikeStudio
運動強度

難度

全身をバランス良く動かす有酸素運動です
運動量や目的に合わせてお好きなクラスをチョイス ！

はじめてエアロらくらくエアロエアロ中級
脂肪燃焼エアロ

ステップ

運動強度

ファントレ プログラム

スタジオ プログラム

エアロビクス

こんな方におすすめ！
全ての方:運動前後

骨盤姿勢リセット

らくらくステップ

15分で全身の筋トレを行ないます。
使うのはタオルのみで誰でも気軽に筋トレを始めることができます。

トランポリン系・ダンス系・格闘技

運動強度

UBOUND® （ユーバウンド）

〜

〜

難度

Speed Burning（SB）

短時間で引き締め・脂肪燃焼をしたい方

スピードバーニング〜

短時間で行う高強度サーキットトレーニング。
全身運動で脂肪燃焼効果が期待できます。

〜

Challenge Abdo/おなかシェイプ

格闘技の動きを組み合わせて、たのしくストレス発散！
シンプルなパンチ動作で全身シェイプアップと脂肪燃焼効果アップ！

体幹を鍛えたい方、運動効果を高めたい方

様々な角度から体幹（腹筋や背筋）に刺激を与えます。

ZUMBA（ズンバ）
全ての方

話題のダンスエクササイズ。脂肪燃焼、体幹部の引き締めに ！

ポールストレッチ

フィットネス フラ

ポールを用いて行う筋膜リリース。肩甲骨周り、下半身の筋膜をほぐし疲労回復や美容効果に期待できます。

ハワイアンの曲に合わせて全身有酸素運動。癒されながら美しく ！

ボディコンバット４５＜8曲＞
ボディコンバット６０＜10曲＞
運動強度

難度

ベーシックヨガ
ヨガの基本となるクラスとなります。ポーズをとることよりもより呼吸に意識を向けることで自分の心と身体に向き合うことができます。

ヨーガ・スタイル グループセンタジー
呼吸を深め、流れるようにヨガのポーズをとることで体力維持・柔軟性の向上・精神の安定など心身が整い、ヨガに親しみがもてるプログラムです。

ヨガ＆ピラティス グループセンタジー〜〜

身体の目覚めから休息、回復までを一連としておこない、ヨガパートでは、筋肉を強化し骨格の歪みを整え、ピラティスパートではインナーマッスルを強化。心身が整うプログラムです。

筋コンサーキット
音楽に合わせて、ダンベルで楽しく筋トレ。ジムマシンが苦手な方に最適 ！

ＨＯＴヨガ プログラム

ボディコンバット３０＜５曲＞

ヨガ・コンディショニング系

Hot Yoga

難度■ボディコンバット 様々な格闘技の要素を取り入れた有酸素トレーニング！
基本的な動きを習得するクラスです。
ボディコンバットテック

まず、「体脂肪は少ないのに、カラダの引き締まりがない」場合は、有酸素運動（歩く・走る・エアロなど）をしても、思うように効果があらわれないことも。適度な筋トレ＆姿勢を整えるということを中心にトレーニングするべきでしょう。カラダが引き締まっていないのは、脂肪だけのせいではないからです。筋肉が少なかったり、猫背など姿勢が悪かったりすると、それだけでカラダはたるんで見えてしまいます。次に、「体脂肪が多く、引き締まりもない」場合。脂肪を有酸素運動で燃焼しなければいけませんが、同時にカラダの筋肉を標準的かつ元気にすることも必要です。夏を前にした引き締めのためにも、自分のカラダのパターンを知ることは、とても重要なことなのです。
しかし「脂肪量」や「筋肉量」は見た目では判断できません。単純に二の腕などが柔らかいからといって、絶対に脂肪が多いというわけではありません。筋肉も力が抜けているときは同じように柔らかいものです。

ルネッスの会員特典を生かし、理想のカラダを目指しましょう。

太極拳の動きを基に、呼吸法や気功法を取り入れ、音楽に合わせて楽しく！

運動強度

2

体脂肪が多く、カラダも引き締まっていない

実際の筋肉量と脂肪量は、体組成計を使って測定し、どちらのパターンになるかも含めて、ルネッス・インストラクターに判断してもらいましょう。その上で、効果的な運動メニューを行う方がとてもおすすめです。

フィットネスタイチー

レスミルズプログラム1

体脂肪は少ないのに、カラダが引き締まっていない

呼吸を意識しながら行うエクササイズ。
姿勢の改善やクビレづくりに効果的です。

ミニトランポリンの弾力面を活用した、新感覚エクササイズ。
心肺機能や体幹、下肢筋力の向上が期待でき、運動初心者にもおすすめ！

ビートボクシング

全ての方

ロングブレス体操

ステップ台を昇り降りしながら、楽しく体を動かすエクササイズとシンプルなリズム運動を組み合わせ音楽と照明で気分もアップ！遊び感覚で行う全身運動！

あなたのカラダはどのパターン？

全ての方

ビートステップ

ルネッス福井西店 店長
春から初夏は気候もほどよく、カラダを動かすのにはもってこいの季節ですね。
夏を控え、”なりたいカラダ”を目指したい方も多いことでしょう。
しかし、やみくもに運動しても効果があらわれない場合も。
より効果的にカラダを引き締めるためには、まず、現在のカラダのパターンを把握することが大切。
注意すべきパターンは、大きく分けて２つあります。

全ての方:特に運動初心者の方

筋トレ体操

夏にむけて！
引き締まったカラダづくりをスタート！

田代 純也

私がおすすめします！

ゆっくりした動作で筋肉を刺激します。軽いダンベルを使いますが、重いダンベルを使ったときと同じような効果を得られます。

ステップ台（踏み台）で楽しく昇降運動。特に下半身のシェイプアップに効果的 ！

Reco

骨盤や姿勢の歪みをリセット（元に戻）します。

ダンベルスロトレ体操

難度ssian
Re mmend
おすすめルネッス「筋肉量」❶ 「脂肪量」
チェック〜

HOTヨガ30

暑い中に長くいるのは辛い。
でもＨＯＴな環境でヨガがやりたい！と言う方にオススメのクラスです。
温かい環境で身体を気持ちよくほぐしてあげましょう。

HOTヨガ45〜❷

運動メニュー
アドバイス

測定に基づき、会員様のニーズに合わせた運動メニューのアドバイスをする「ルネッス・カウンセリングシステム」＜無料＞〜

座位・立位・仰向け・四つ足のポーズなどが含まれたクラスです。
ヨガのさまざまなポーズに挑戦することが出来ます！
ゆっくりポーズを取っていきますのでヨガ初心者の方でも楽しめるクラスとなっています。運動不足、身体が硬い方、冷え性の方にオススメ！
気持ちよく汗をかいていただけます。

HOTパワーヨガ

定期的に、体組成を測定できます ＜無料＞〜〜

『ＨＯＴヨガ45』よりも更にダイナミックなポーズや動きをたくさん取り入れていることから運動量の多いヨガとなり、難度・強度は高め。
全身をフルに使うため、かなりの発汗量が期待できダイエット効果や筋肉バランスの良い体づくりに効果的なクラスとなります。

↓

ルネッスが、あなたに必要な「バランスのいいメニュー」をアドバイス！
ルネッスでは、各店でカウンセリング（運動相談）を実施しています。今までの運動を振り返り、新しい運動スタイルを身につけて、より目標を実現できるカラダを手に入れましょう！私たちルネッススタッフ一同も、みなさんが楽しく運動を続けることができるよう、精一杯サポートさせていただきます。