2024.

4Aスタジオ
10:00

福井南店 プログラムタイムスケジュール

月〜時間

月火

ファンクショナルエリア Bスタジオ

10:00〜10:45

Aスタジオ

［天谷］

14:00

14:00〜14:45 ☆

パワーカーディオ30［天谷］

13:00〜13:45

オリジナルエアロ［津田］

14:00〜14:45

引き締めステップ

おススメ

14:30〜 ☆ ダイエット［SAYURI］

HOTヨガ45

15:00

ファンクショナルエリア Bスタジオ

10:30〜［山田］

週替わりプログラム①

おススメ

11:00〜11:45

ズンバ

［田中］

おススメ

12:00〜

HOTパワー
ヨガ ［大倉］

14:00〜14:45☆
ヨガ＆ピラティス
おススメ

ボクシングエアロ

［浦崎］

［藤田］

13:00〜13:30
ユーバウンド３０［細井］14:00〜14:45
おススメ

11:00〜11:45

引き締めステップ
ダイエット

［山田］

おススメ

12:00〜

HOTヨガ［SAYURI］

13:15〜14:00

ボディシェイプヨガ［CHIE］ボディシェイプヨガ

HOTヨガ

［細井］

HOTヨガ

HOTヨガ

14:15〜

グループセンタジー

14:30〜

11:00〜 ☆ 11:00〜11:45

おススメ

15:00〜

HOTヨガ

12:１５〜

HOTヨガ

［奥田］

ヨガ＆ピラティス

1８：45〜19:15
ユーバウンド30［天谷］15:15〜

HOTヨガ

16:00

☆ …担当・時間・プログラム内容等を18:00 閉館とさせていただきます

グループセンタジー[細井］

19:30〜20:15

19:30〜20:00
パワーカーディオ30［天谷］20:15〜21:00

ヨガ＆ピラティス
グループセンタジー［天谷］

ボディシェイプヨガ

［山田］

おススメ

20:30〜

HOTヨガ

20:30〜21:15［CHIE］

オリジナルダンス

おススメ

おススメ

１８:４５〜

HOTヨガ

19:00〜19:45☆

［三谷］［大原］ ユーバウンド45

［山本］
おススメ

20:00〜

HOTヨガ

20:00〜20:45☆

ヨガ＆ピラティス

［佐野］
［三谷］

グループセンタジー［細井］

18:45〜19:15
HOTヨガ45 ユーバウンド３０［野澤］18:45〜［細井］

19:30〜20:15

［野田］

［田中］

22:00 閉館とさせていただきます

福井南店

HOTヨガ

［浦崎］

0776-63-5720

［野澤］

ズンバ

17:00

18:00

おススメ

18:45〜

ラディカルパワー45

20:30〜21:15

14:00

15:00

変更したプログラムです。

18:30〜19:15

22:00

おススメ

14:00〜

おススメ

18:00

21:00

13:00

［ルネッス］

HOTヨガ

20:00

12:00

HOTヨガ45

脂肪燃焼
エアロ ［野田］天井＆床のW温熱

ナノ・ミストでお肌にハリツヤ

17:00

週替わりプログラム②
おススメ

11:00

［JUNKO］

おススメプログラム！

16:00

11:30〜

14:15〜15:00

［大倉］

［稲田］

ファンクショナルエリア Bスタジオ10:00

ボディシェイプヨガ［SAYURI］

［大倉］

19:00

Aスタジオ

時間

10:00〜10:45

ボディシェイプヨガ

［井田］

［大倉］

［細井］

Aスタジオ

日

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

ユーバウンド45［佐野］

ファンクショナルエリア Bスタジオ

10:00〜10:45

らくらくエアロ◎祝祭日は下記プログラムをお休みさせていただきますのでご了承ください

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

13:00〜13:45［MASAKI］

HOTヨガ

Aスタジオ

◎プログラムの内容・曜日・時間などは変更になる場合がございます。

土

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

13:00

筋コンサーキット

11:15〜

ファンクショナルエリア Bスタジオ

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

12:00

11:０0〜11:45
おススメ金

10:00〜10:45

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

［大倉］

Aスタジオ

［MASAKI］

詳しくは館内ＰＯＰをご覧ください

ボディシェイプヨガ

ファンクショナルエリア Bスタジオ

ボクシング＆ストレッチ［佐野］

11:00〜11:45

水10:00〜10:45

おまかせ健康体操

11:00◎参加者把握及びより多くのみなさまにプログラムをご提供させていただくため、“完全予約制” とさせていただきます。
アプリがない方は、店頭予約端末をご利用ください。

初心者でも楽しめるプログラム充実

21:00 閉館とさせていただきます［営業時間］ 平 日
土日・祝［定休日］ 木曜日

9:30〜22:30
9:30〜21:30
9:30〜18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

エアロビクス

運動強度

難度

全身をバランス良く動かす有酸素運動です。運動量や目的に合わせてお好きなクラスをチョイス！

はじめてエアロらくらくエアロ

楽しくエアロオリジナルエアロ〜〜〜〜

全ての方:運動前後

骨盤姿勢リセット
骨盤や姿勢の歪みをリセット（元に戻）します。

ズンバ

全ての方:特に運動初心者の方15分で全身の筋トレを行ないます。
使うのはタオルのみで誰でも気軽に筋トレを始めることができます。
全ての方呼吸を意識しながら行うエクササイズ。
姿勢の改善やクビレづくりに効果的です。

オリジナルストレッチ

コンディショニング系

話題の筋膜リリースを用いたストレッチです。肩こり解消や柔軟性の向上だけでなく、運動効果アップも期待できます。

特に肩こりがひどい、運動効果があまり得られていないと感じる方

お腹を引き締めたい方

腹筋道場

リズム体操や頭の体操、足のほぐしなど、健康情報盛りだくさんです。

目標腹筋回数300回以上！ハーフポールを使うので誰でも参加できます。

ヨガ ・ ピラティス
ヨガの基本となるクラスとなります。ポーズをとることよりもより呼吸に意識を向けることで自分の心と身体に向き合うことができます。

ヨーガ・スタイル グループセンタジー
呼吸を深め、流れるようにヨガのポーズをとることで体力維持・柔軟性の向上・精神の安定など心身が整い、ヨガに親しみがもてるプログラムです。

最近のヒット曲に合わせて楽しく全身筋トレ。
グループで一緒にやるから最後まで頑張れます。
楽しく脂肪燃焼をしたい方

Jump For Shape up

トランポリンを使ってシェイプアップ！体幹や下半身を鍛えるのにもおすすめ。
楽しく脂肪を燃やしましょう。

〜〜

身体の目覚めから休息、回復までを一連としておこない、ヨガパートでは、筋肉を強化し骨格の歪みを整え、ピラティスパートではインナーマッスルを強化。
心身が整うプログラムです。

ボディシェイプヨガ
ヨガの入門クラス。身体調整機能の向上を目指しましょう。

下半身・おしりを引き締めたい方

HIP ATTACK

チューブを使った下半身強化＆ヒップアッププログラム。
短時間でしっかり鍛えることができます。

Speed Burning （スピードバーニング）

バランスヨガ

短時間で引き締め・脂肪燃焼をしたい方〜

足腰のだるさを感じている方

ボールストレッチ

深層部にある筋肉にじっくり効かせて、基礎代謝をアップさせましょう。

テニスボールを使って、腰や下半身のだるさを緩和しましょう。

ステップ

有酸素ＨＩＩＴ【改】

ビートステップ

脂肪燃焼の心拍数をキープしながら行っていくインターバルトレーニング。
音楽に合わせて楽しく有酸素運動をしていきましょう。

ステップ台を昇り降りしながら、楽しく体を動かすエクササイズとシンプルなリズム運動を組み合わせ音楽と照明で気分もアップ！遊び感覚で行う全身運動！

ＨＯＴ プログラム

Hot Studio
HOTヨガ45

専用でスタジオ〜

HOTヨガ〜

座位 ・ 立位 ・ 仰向け ・ 四つ足のポーズなどが含まれたクラスです。ヨガのさまざまなポーズに挑戦することが出来ます！ゆっくりポーズを取っていきますのでヨガ初心者の方でも楽しめるクラスとなっています。運動不足、身体が硬い方、冷え性の方にオススメ！気持ちよく汗をかいていただけます。

HOTパワーヨガ〜〜『ＨＯＴヨガ45』よりも更にダイナミックなポーズや動きをたくさん取り入れていることから運動量の多いヨガとなり、難度・強度は高め。全身をフルに使うため、かなりの発汗量が期待できダイエット効果や筋肉バランスの良い体づくりに効果的なクラスとなります。

HOTヨガ30

あなたのカラダはどのパターン？

12

体脂肪は少ないのに、カラダが引き締まっていない

体脂肪が多く、カラダも引き締まっていない

まず、「体脂肪は少ないのに、カラダの引き締まりがない」場合は、有酸素運動（歩く・走る・エアロなど）をしても、思うように効果があらわれないことも。適度な筋トレ＆姿勢を整えるということを中心にトレーニングするべきでしょう。カラダが引き締まっていないのは、脂肪だけのせいではないからです。筋肉が少なかったり、猫背など姿勢が悪かったりすると、それだけでカラダはたるんで見えてしまいます。次に、「体脂肪が多く、引き締まりもない」場合。脂肪を有酸素運動で燃焼しなければいけませんが、同時にカラダの筋肉を標準的かつ元気にすることも必要です。夏を前にした引き締めのためにも、自分のカラダのパターンを知ることは、とても重要なことなのです。
しかし「脂肪量」や「筋肉量」は見た目では判断できません。単純に二の腕などが柔らかいからといって、絶対に脂肪が多いというわけではありません。筋肉も力が抜けているときは同じように柔らかいものです。
実際の筋肉量と脂肪量は、体組成計を使って測定し、どちらのパターンになるかも含めて、ルネッス・インストラクターに判断してもらいましょう。その上で、効果的な運動メニューを行う方がとてもおすすめです。

ルネッスの会員特典を生かし、理想のカラダを目指しましょう。
「筋肉量」❶ 「脂肪量」
チェック

定期的に、体組成を測定できます ＜無料＞

短時間で行う高強度サーキットトレーニング。
全身運動で脂肪燃焼効果が期待できます。

心と身体のトータルバランスを目指すヨガ。
リラクゼーション効果も高く、年齢、男女を問わず正しくマスターできます。

ピラティス

楽しく筋トレしたい方

筋トレPOP

ベーシックヨガ

春から初夏は気候もほどよく、カラダを動かすのにはもってこいの季節ですね。
夏を控え、”なりたいカラダ”を目指したい方も多いことでしょう。
しかし、やみくもに運動しても効果があらわれない場合も。
より効果的にカラダを引き締めるためには、まず、現在のカラダのパターンを把握することが大切。
注意すべきパターンは、大きく分けて２つあります。

全ての方

格闘技の動きを組み合わせて、たのしくストレス発散！
シンプルなパンチ動作で全身シェイプアップと脂肪燃焼効果アップ！

おまかせ健康体操

ルネッス福井西店 店長

足つぼを刺激して、全身リラックス。普段の疲れを解きましょう。

ゆっくりした動作で筋肉を刺激します。軽いダンベルを使いますが、重いダンベルを使ったときと同じような効果を得られます。

〜〜

夏にむけて！
引き締まったカラダづくりをスタート！

田代 純也

私がおすすめします！

特に足がむくむ方、立ち仕事が多い方あしつぼ健康体操

ダンベルスロトレ体操

話題のダンスエクササイズ。脂肪燃焼、体幹部引き締めに！

ヨガ＆ピラティス グループセンタジー

Reco

全ての方:特にマシン運動が苦手な方

ロングブレス体操〜

ミニトランポリンの弾力面を活用した、新感覚エクササイズ。
心肺機能や体幹、下肢筋力の向上が期待でき、運動初心者にもおすすめ！

ビートボクシング

こんな方におすすめ！

筋トレ体操

〜

通常のパワープログラムに加え、有酸素運動（カーディオトレーニング）をプラス。
筋力トレーニングの合間に、脂肪燃焼も行え、双方のメリットを最大限に発揮できるクラスと変化します。

UBOUND® （ユーバウンド）

ssian
Re mmend
おすすめルネッス

様々なツール（道具）を使って全身トレーニング。
全身の運動性（機能性）を高めることができます。

バーベルを使用し、抜群な音楽に合わせて行う全身筋力トレーニング！トレーニ
ングに慣れない方も安心して取り組めます。男女問わず、ダイエット、基礎代謝アップ、骨粗しょう症予防と様々な効果を一気に手に入れられるプログラムです。

POWER CARDIO®（パワーカーディオ）Functional training
ARKE （アルケ）

筋トレ系・ トランポリン系・ダンス系・格闘技系
RADICAL POWER®（ラディカルパワー）

ファントレ

スタジオ プログラム

Studio〜

暑い中に長くいるのは辛い。でもＨＯＴな環境でヨガがやりたい！と言う方にオススメのクラスです。温かい環境で身体を気持ちよくほぐしてあげましょう。

カッコよく引き締め！

❷運動メニュー
アドバイス

測定に基づき、会員様のニーズに合わせた運動メニューのアドバイスをする「ルネッス・カウンセリングシステム」＜無料＞

楽しく有酸素運動をしたい方

KIMAX （キーマックス）

サンドバッグにパンチやキックをする全身エクササイズ。
ストレスを発散しながらシェイプアップが期待できます。

KIMAX キーマックス

心拍トレーニング↓

引き締め・ストレス発散したい方

効率よく運動効果を得たい方

心拍数を指標として行うトレーニングで、心拍数をリアルタイムに見ることができます。さまざまなファントレと組み合わせることで、目的に合わせた運動強度がより明確になり、無理なく効率的に運動効果が得られます。

ルネッスが、あなたに必要な「バランスのいいメニュー」をアドバイス！
ルネッスでは、各店でカウンセリング（運動相談）を実施しています。今までの運動を振り返り、新しい運動スタイルを身につけて、より目標を実現できるカラダを手に入れましょう！私たちルネッススタッフ一同も、みなさんが楽しく運動を続けることができるよう、精一杯サポートさせていただきます。