vol.

795

http://nikkenkyo.jp/
info@nikkenkyo.jp

11November
2012

多門山（宮城県七ヶ浜町）
より臨む松島湾

時短特集2012 年度の日建協の委員会 私たちが盛り上げます！

秋の夜長にゆっくり『睡眠』について考えよう そしてぐっすり眠ろう◆土木アドバイザー会議 ◆建築アドバイザー会議◆時短推進委員会― 東日本大震災を忘れない

日建協をもっと知ってほしい！ 日建協活動勉強会開催中

2013年6月・11月 統一土曜閉所運動キャッチフレーズ募集◆丸彦職組◆東洋職労組◆佐藤職組

みんなで東北を応援しよう。

日建協アーカイブス④･･･日建協発展期（1985年～現在）

単身赴任者必見！

続・東西組合細見 18 ― JSユニオン

特定支出控除を使って節税を！

クロスワードタイム 他

時短特集

秋の夜長にゆっくり『睡眠』について考えよう
そしてぐっすり眠ろう

睡眠時間は十分とれていますか?

〜建設産業は働き過ぎ！〜
以上という割合が、建築で39.7％、土木で32.2％と、高日建協では毎年11月、組合員約１万人を対象に労働時

い割合になっています。（図-2）間に関する調査を行っています。2011年11月に実施した調査結果を見ると、2005年以降、１ヶ月間の所定外

日建協の調査では、所定外労働時間が長い外勤勤務者「最近、朝起きるのがつらい」 「十分に寝ているつもりなのにすっきりしない」 などと感じている人はいませんか。

労働時間は日建協平均で60時間を超え、日建協共通目標

ほど自分は睡眠不足と感じており、特に 100 時間を超え

ひょっとしたら睡眠時間が足りないか、 睡眠の質が悪いのかもしれません。 夜遅くまで一生懸命働いて、 家に帰の月45時間以内を大幅に上回っています。特に外勤技術ている人の８割近くが睡眠不足を感じています。睡眠不ってご飯を食べて風呂に入ったら午前様。 これでは十分な睡眠はとれるはずはありません。 睡眠は、 私たちが系は80時間を超える高い値で推移しています。（図-1）

足の状態で長時間労働を続ける組合員の現状がわかりま

生きていくうえで必要不可欠なものです。 しかし、 わかっていてもなかなか十分な睡眠をとれないのも現実です。

また、外勤技術系においては、所定外労働時間100時間す。
（図 -3）「眠りたい」 というのは、 人間の３大欲求のひとつであり、 よく眠っているというのは人間本来の姿と言えます。
秋の夜長、 たまには家でゆっくり 「睡眠」 について考えてみませんか。

0 〜 45 時間未満

時間 / 月45 〜 80 時間未満

100

この時間帯に眠っていることが重要② 成長ホルモンを分泌する
代謝が活発な
時間帯

代謝により
ガンの芽も
退治される

午前 0 時要なものです。成長ホルモンが分泌しないことによって体ガンの芽が盛んにできる
時間帯

内に老廃物がたまる、血管が詰まる、肌や頭皮が新しく生まれ変わらないなどの様々な弊害が出てきます。

内勤事務

85.4

1.3
10.6
2.7

営 業

76.0

3.0
16.5
4.5

40
30
20

内勤事務系

内勤建築

56.0

25.6

内勤土木

56.8

26.4 9.3
7.5

10
0
全

体

内勤事務

21.8

23.8

23.6

22.5

27.7

27.8

24.8

26.7

25.4

25.2

22.5

営

業

24.1

25.0

26.6

24.8

32.1

31.8

30.4

30.1

34.5

34.8

33.2

内勤建築

44.9

44.6

47.6

46.1

50.3

54.4

52.0

47.3

46.5

48.3

49.4

内勤土木

37.6

39.8

41.8

41.6

48.4

47.0

48.8

52.1

48.5

48.4

49.3

外勤事務

62.3

56.6

64.0

63.7

67.3

63.7

61.0

68.9

61.4

64.0

64.3

外勤建築

81.8

84.1

80.6

85.8

88.9

87.9

82.3

84.0

83.8

83.6

92.2

外勤土木

69.9

69.7

69.3

72.9

80.3

80.2

79.6

85.8

85.4

82.3

82.4

図 -1

31.9

37.7

外勤事務
2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 201152.4 53.1 53.2 55.6 61.4 62.8 60.9 62.4 62.7 61.2 64.1

外勤技術系

ホルモンは子供だけでなく、実は私たち大人にとっても必45● 代謝が活発になる時間帯→ 午後 8 時～午前４時です。特に脳は眠っている時にしか休息できません。

人間は寝ている間に成長ホルモンを分泌します。成長

内勤技術系

50

22.4
24.0
10.8

19.8
10.6

外勤建築 17.6 26.2 16.5

22.1 29.2

外勤土木

11.9
6.5

日建協共通目標
月 １００時間以上の過重労働をなくすあります。身体と脳を休ませるためには、眠ることが必要

60

内勤技術系

睡眠には、一日の仕事で疲れた心と身体を癒す作用が

45

外勤事務系

内勤事務系

① 心と身体を癒す● ガンの芽が盛んにできる時間帯→ 午前 0 時～ 5 時

70
日建協共通目標
日建協平均月 時間以内ガンを防ぐ睡眠のとり方

42.8

全 体

80

主に次の４つのはたらきがあります。

100 時間以上

90

睡眠のはたらきとは？
睡眠のはたらきを知っていますか？

80 〜 100 時間未満

外勤技術系

39.7

16.5 32.2％

0

所定外労働時間の推移

図 -2

20

40

60

80

100

所定外労働時間の分布③ 免疫力を高める
人間は、睡眠を十分にとることで身体の免疫力や自然

午後 8 時治癒力が高まります。「風邪をひいたら寝るのが一番」な
どよく言われますが、睡眠の特性をよく言い表した言葉と言えます。一説には、ガンの芽（※）は午前０時から午前５時の間にできると言われています。また、代謝が活発な時間帯は午後8時から午前4時です。この時間帯に睡眠をとることによって免疫力を高め、ガンの芽を排除することが、ガン予防の観点から効果があると言われています。
※「ガンの芽」
人間の体を形成している約60兆の細胞の内、何らかの原因で傷ついた細胞のこと。

2

日建協 Compass Vol. 795

2012.11

午前 4 時
午前 5 時出典：「夢 21」
ガンは治せる！再発・移転も徹底的に防ぐ驚異の№1 療法 2010.10④ ストレスを減らす
睡眠中に脳内でつくられる睡眠物質には、ストレスの原因となる有害物質を除去してくれるはたらきがあります。

睡眠不足を感じていない

要です。

44.5

55.5

0〜45時間未満
45〜80時間未満

42.4

57.6

33.4

80〜100時間未満

66.6

22.3

100時間以上
0（2009年調査）

63.8

36.2

外勤勤務者全体

日ごろからストレスを抱えることが多い現代人にとって、ストレスをためないためにも睡眠をとることはとても重睡眠不足を感じている

77.7

20

図 -3

40

60

100 ％

80

睡眠不足を感じているか（外勤者 所定外労働時間別）
日建協 Compass Vol. 795

2012.113

時短特集

質の良い睡眠のための４つのポイント

睡眠時間不足が続くと・
・・
長時間労働によって睡眠不足の状態が続くと、私たちの心と身体はどうなってしまうのでしょうか。
睡眠不足が続くと、私たちは慢性的に倦怠感を感じた
り、ストレスがたまりやすくなる、キレやすくなるなどの状態になります。徐々に心の健康が損なわれ、うつ病などの心の病を患ってしまう可能性もあります。
身体面では、免疫力の低下により普段より風邪をひは、仕事に必要な判断力や記憶力、集中力などが欠如し私たちの心と身体には、「良質な睡眠」が必要でた状態で仕事をし続けることになり、作業の効率低下にす。午後10時から午前３時までの時間は成長ホルモン

つながります。また、一緒にはたらく仲間を危険な状態が多く分泌され、睡眠の『ゴールデにさらしてしまう可能性も否定できません。

ンタイム』と言われています。

図-4によると、作業所勤務中にヒヤっとしたりハッ

成長ホルモンは、とくに眠りはじとしたことがある（ヒヤリハット）人は、睡眠不足を感めの3時間に集中して分泌されまじている人に多くなっています。

す。この3時間にグッスリと眠るこ

2

ポイント

ぬるめのお湯で短めの入浴を寝る直前に熱いお湯で入浴すると交感神経が興奮し、かえって眠りにくくなります。入浴は寝る１時間前までにすませることが理想的ですが、どうしても寝る直前に入浴したい場合は、ぬるめのお湯でさっとすませましょう。

きやすくなったり、感染症にかかりやすくなります。

アンケート対象の１年間で、仕事中にヒヤリハットをとを意識することで、睡眠の質を高めることができる

さらに、睡眠不足による体内の糖代謝やホルモン系の経験した人は全体で８割近くにもなり、その中でも月にと言われています。例えば、仕事で帰宅時間が遅く

異常により、高血糖、高血圧などの生活習慣病にもか１回以上のヒヤリハットの経験をした人は、自分が睡眠なった場合でも、午前0時には布団に入り、午前3時ま深夜に食事をとると消化のために身体に負担がかか

かりやすくなります。

不足だと感じている人のなかで２割にも上っています。

での３時間に良質な睡眠をとることを心掛けましょう。

り、良質な睡眠の妨げとなります。食事を早めに済ま

それでは良質な睡眠をとるためのポイントを４つ紹せることは、ダイエットやメタボリック対策にも効果

安全面でも睡眠不足の弊害が出てきています。

また、脳が休息できないことから著しく思考力が低下することが考えられます。頭がボーッとしている状態でまったくなかった（2009年調査）
睡眠不足を感じていない

21.4

睡眠不足を感じている

月1回以上

週1回以上

64.6

15.6

20

14.3

40

図-4

週3回以上
10.5

64.8

0

的です。

介します。

年に数回

60

2.8 0.7
3.9

1.4

100 ％

80

過去 1 年間のヒヤリハットの回数（外勤勤務者）

１ 寝酒はほどほどに

４ 脳をリラックスさせる

ポイント

ポイント

適度な飲酒には、神経の緊張を緩和させ睡眠の導入

寝る前にゲームやメールをすると、脳を自ら刺激しを早める効果があります。しかし、それが度を超して交感神経を高ぶらせることとなり、眠りづらくなりま

しまうと良質な睡眠をとることができません。また、す。軽い話題の雑誌や写真集、穏やかな音楽などで脳寝酒がエスカレートすると「飲まないと眠れない」とをリラックスさせましょう。

いう危険な状態に陥る可能性があります。やはり寝酒

理想的な睡眠時間は７時間

３ 寝る２時間前までに食事をとる

ポイント

はほどほどにしましょう。

以上、良質な睡眠をとるために気をつけるべきことを紹介しましたが、どれも私たちの意識次第で取り組
めそうなことばかりではないでしょうか。

睡眠時間の長さと私たちの身体の関係はどうなって時間の睡眠をとっていた人の死亡の危険率が一番低くなっています。

いるのでしょうか。
アメリカの大学で睡眠時間と肥満度（BMI）の関係

グラフを見るとわかるように、睡眠時間は短か過ぎを調査した結果、睡眠時間が7～8時間の人の肥満度がても長過ぎても死亡の危険率は上がる傾向にありま

今回は、 「睡眠」 という身近な話題を取り上げてみました。 「睡眠」 をとることが、 私たちの心と体にとって低く、睡眠時間が短い人・長い人ともに肥満度が高い

す。適度な睡眠時間の確保は、私たちの健康に密接ないかに大切かわかっていただけたことと思います。 たまには早めに仕事を終わらせ、 早く家に帰ってリフレッシという傾向が見られました。（図-5）

関係があると言えます。多少の個人差はあると思いまュしませんか。 そして、 翌日エネルギッシュに働くためにも、 「良質な睡眠」 をとりましょう。

また、図-6の40～79歳の男女約10万人を10年間にわたり調査した統計によると、生前に平日6.5～7.4

すが、７時間睡眠は理想的な睡眠時間と言えるのでは

そのためにも、 常に時短意識を持って仕事をすることが大切ではないでしょうか。

ないでしょうか。
Tamakoshi A, et al. : SLEEP,27:51,2004

121人
347人

507人
623人

低い
7時間

6時間

図 -5
4

日建協 Compass Vol. 795

8時間

平均睡眠時間9時間

睡眠時間と肥満度の関係

2012.11

1.8

男性

1.6

睡眠は、精神疲労の回復を担当するレム睡眠（夢を見る状態）と、肉体疲労の回復を担当するノンレム睡眠（深い睡1.4眠状態）が、交互にある一定のリズムで訪れることによって

1.2成り立っています。朝に熟睡した感覚がある人は、寝始めの

1.0

〜4.4

4.5
5.5
6.5
7.5
8.5
9.5<
=
〜5.4 〜6.4 〜7.4 〜8.4 〜9.4

睡眠時間

図 -6

起きている状態
睡眠の深さ↓

肥満度

230人

レム睡眠とノンレム睡眠

女性

死亡の危険率高い

2.0

人数は調査対象者数※

肥満度はBMI（Body mass index）にて算出
Taheri S, et al.:PLos Med,1(3):e52. Epub 2004より改変

起床
夢を見る状態

レム
睡眠↑↓

３時間に深いノンレム睡眠がとれている人です。この眠りの

ノンレム
睡眠

メカニズムを意識して、上手に睡眠をとりましょう。

睡眠時間

0:00

深い睡眠状態
90分

180分
3:00

270分

360分

6:00

7:00

睡眠時間と死亡率 (JACC study)
日建協 Compass Vol. 795

2012.115

東日本大震災を忘れない

Volunteer Report
8 月 28 日、夜 22 時 30 分、2列 4 席のバスにて東京駅前を出発しました。途中新宿、大宮で日建協の社会貢献活動

ボランティア参加者を乗せ、バスは満席状態です。巨漢な私た

日建協では、これまでに東日本大震災の被災地支援として様々な活動をちにはかなり狭い空間でした。

実施してきました。2011 年は皆さんから寄せられた義援金、約 4,500 本の早々に酔っぱらって寝ようと考え

未使用タオル、約 1,100 冊の絵本を届けました。また、被災地の商品を購ていましたが、バスの中は飲酒入する取り組みも行ってきました。

厳禁。この状態で寝れるのか心「今、被災地のために出来ることは何か？」と、ほとんどの日本人、いや配でしたが、何とか眠りにつくことができました。明朝 5 時、

世界中の人が考えた震災発生から１年半が経過し、被災地への思いが震災

東北自動車道国見 SA に到着。ここで作業服に着替え、朝食

当時と比べて薄れている気がします。日建協本部 3 名は「震災の教訓を風化させてはいけない」「今も不自由な暮らしをしている被災者のことを忘れみなさんから届けられたたくさんの絵本。
HUG & READプロジェクトを通じて被災地の子供たちに届けました。

ない」ように、宮城県七ヶ浜町でボランティア活動を行ってきました。

ボランティアが横一列になって畑を掘り起こしました。

さて、私たちは、マッチングを済ませ、ラジオ体操を実施し、東京駅前を出発をとり、準備完了です。コンビニに立ち寄り、水分補給用のドリンクを購入し、午前 8 時、七ヶ浜ボランティアセンターに到着しました。

宮城県七ヶ浜町

作業場へ向かいました。午前中の作業は、畑の復旧作業です。
大きながれき類はすでに撤去されていますが、津波でヘドロや土砂が堆積し、たくさんのがれきや石が含まれているそうです。耕運機の刃が壊れないよう私たちが表層を掘り起し、がれきや石を撤去します。私たちの持ち場は約 100 名での作業
でした。

くわ

つるはし

作業は大変地道です。鍬や鶴嘴を使って掘り起こしていき

七ヶ浜ボランティアセンターは、宮城県最大級のボランティ

ます。10cm 掘り進むだけで固い石にあたり、作業は難航しアセンターとのことで、室内ゲートボール場の中に設置されてました。30℃を超える暑さの中、なかなか作業が進まず、挫います。室内には全国から寄せられた激励のメッセージが書

けそうになりましたが、「この埋まっているがれきは、元はこかれた旗や千羽鶴が飾られており、ボランティアで使用するスこに住んでいる方の財産だったんだ。」「ここを震災前のよう私たちが今回ボランティアに行った七ヶ浜町

コップや軍手が整然と並べられていました。私たちは、ここでは、宮城県の中部に位置しており、日本三景のボランティアと一目でわかるようチョッキを受け取り、ガムテー

松島の南岸を形成しています。東北地方の市町

プで作られた名札をチョッキの上に貼ります。

村の中で最小の面積で、海沿いに 7 つの浜が9 時から、その日のボランティアの人数と作業内容に応じたあったことから七ヶ浜と名付けられたそうです。

「マッチング」が行われました。本日のボランティア参加者は宮城県内でも有数の海水浴場やサーフスポット

約 200 名で全国各地から集まっています。被災地でのボランとして人気があります。また、明治時代に外国

ティアでは、このマッチングが非常に重要です。いくら被災地

人避暑地として開発された町でもあります。

のお役に立ちたいといって大勢でボランティアにきても、被災に、たくさんの作物が育つ畑にするんだ。」という気持ちが私たちを後押ししてくれました。
ボランティアセンターに戻り、お昼の休憩を挟み、午後の作業開始です。午後の作業は宅地の不陸整正と石ころ拾いでした。午前中の開墾に比べると体力的には楽でした。100 名
近くの参加者は皆黙々と作業を行いました。次の日も同じ作業を実施する班と側溝の土砂を撤去する班に分かれ、作業を行い、2 日間のボランティア活動を終了しました。

地での需要がないと、空振りとなってしまいます。ボランティ
3 月 11 日の大地震で、七ヶ浜町では震度５強を記録し、大津波警報がアセンターの中には、スト発令され、10ｍ超の大津波が襲来しました。町内の沿岸全域で家屋等のーブやこたつなど行き場の全壊・流出、大津波浸水など壊滅的な被害が出て、七ヶ浜町内で亡くなっない物資が山積みされていた方は 99 名、行方不明者が 6 名（2012 年 8 月 29 日現在）で、現在も、ました。これはマッチング

関係機関が全総力を上げて捜索活動を実施しています。

できなかった物 資で、被災地にはたくさんのアンマ

私たちが訪れた時は、震災直後の津波によって生じたがれきはほぼ撤去

ッチが存在するようです。

されているように見受けられました。幹線道路の周りは綺麗に整備されて被災地のニーズは刻々と変います。浜では数名がサーフィンをしていて、一見１年半前に大津波が襲化する中、アンマッチをいったところとは思えません。しかし、高台にはがれきの山（本当に山のよう）がそびえています。

6 日建協 Compass Vol. 795

2012.11

積み上げられたがれきの山

黙々と石ころを拾う
ボランティア達

かに減らすかはこれからの課題といえるでしょう。

畑の中に埋まっていたがれき類
日建協 Compass Vol. 795

2012.117

みんなで東北を応援しよう。

RE m i n d 3.11
東日本大震災を忘れない

寒冷な気候や清澄な水は、酒造りの好条件と言われています。

今回の参加者は、夏休みということもあって大学生がほとんどで、大東北地方はこの環境が整っている事で知られています。いい酒があるところにはいい肴がある。

阪や広島から参加している大学生もいました。彼らにボランティアの参旨い酒や肴を味わうために東北に足を運んでみませんか。行けば必ずいい出会いが待っています。

加動機を尋ねると、「被災地のお役に立ちたい」「日本の復興のために

東北の美味しい酒と肴をほんの一部ですが紹介します。

できることをやりたい」という志をもった学生ばかりでした。私は、日本の未来を真剣に考える若者が多くいることに大変感動するとともに、東北においしいお酒を
飲みに来て
下さいね。

これからの日本の将来に一筋の光が見えた気分でした。
「近頃の若いものは･･･」と言う私たちミドル世代は、胸に手をあてて自分を問い直さ
畑から掘り起こされたがれきと雑草の山。
ボランティアの汗の結晶です。

ねばならないと感じました。

いま、被災地が求めているもの

ほや
牡鹿半島近海で採れます。好き嫌いが分かれますが、鮮度の良い
ものは臭みもなく絶品です。

震災から1 年半が経過し、町は少しずつ元の景色を取り戻しているかにもみえますが、七ヶ浜町では、いまだ仮設住宅で暮らす人がたくさんおられます。家を建て直すにしても、元の土地で良いのか、高台に移転するのか、国や自治体の方針が定まっていないことが、被災者の皆さん

しめ鯖が今、一番不安なことのようです。また方針の発表が遅いため、被災し秋から冬にかけてますます脂がのって美味しい季節です。暖流と寒流がぶつかりあう金華沖でとれる「金華さば」は特におススメ！

た家を自分で修繕して住み始めている方もたくさんいるとのことでした。
被災者の皆さんのために一番良い方策を一刻もはやく提示することが重要だということを現地に行って改めて気づかされました。

日本酒

東北は、米どころ、水どころ。
北国ならではの自然な寒仕込みと伝統の技術ではぐくまれた地酒を旨い肴と是非。

ボランティアに参加して私たちは今回初めてボランティアに参加しました。

牛タン
仙台に行くと、たくさんの牛タン専門店があります。牛タンとともに供される麦飯、テールスープの組み合わせは最強！

いぶりがっこ今回のボランティアで行った復旧作業は、地道な手作業で、一牡蠣

秋田内陸部に伝わる漬物です。たくあんの燻製。
秋田弁で漬物の事を「がっこ」というそうです。

体いつ終わるのかわからない遠い道のりです。でも、微力だけど、無力じゃない。
そして、今もスタッフとして頑張る皆さんはもちろんのこと、志三陸は世界有数の牡蠣の産地です。早く震災前の状態に戻って欲しい・・・を高く持つ若い世代のボランティア志願者は、各地から続々と集まってきています。「絶望」の風景とは対照的に、彼らの堅固としわたしたちができること。みんなで被災地域商品を買おう！

た熱い思いに、眩い「希望」を印象付けられました。
震災復興は、彼らとともに乗り越えていけると確信します。

日建協では、被災地を応援する取り組みとして、被災地産商品の購入を促進する取り組みを行っています。

「みんないっしょなら日本の将来は明るい！」という気持ちにさ

みんなで被災地の商品を買って、復興を応援しましょう。

せてもらい、たくさんの勇気をもらいました。

☆日建協ホームページ（http://nikkenkyo.jp）のバナーから被災地域の商品購入サイトに入れます。

これから１年後、２年後、３年後･･･七ヶ浜町がどのように再生・

ぜひご覧ください！

復興したか訪ねてみたいと思います。

復興デパートメント http://www.fukko-department.jp/

案ずるより生むが易し･･･悩んでいるより行動です。
文・写真：平山 勝基

8 日建協 Compass Vol. 795

2012.11

Amazon
今回ボランティアに参加した日建協本部役員
左から山田、諸澤、平山

食べて・飲んで・使って 東日本を応援 東日本大震災 復興支援

Yahoo!JAPAN楽天

売って 買って 参加して みんなでつなげよう復興支援

みんなで被災地域の商品を買おう !

東北の「食」を応援しよう！

日建協 Compass Vol. 795

2012.119

単身赴任者必見！
特定支出控除を使って節税を！

Q どのくらい節税できるの？

〜平成24年度税制改正により、給与所得者の特定支出控除制度が改正されました。

給与所得者（いわゆるサラリーマン）が帰宅旅費などの特定支出をした場合、特定支出額の合計額が給与所得控除額を超えると
きは、確定申告によりその超える金額を給与所得控除後の金額から差し引くことができる制度があります。
これを給与所得者の特定支出控除といいます。
しかし、この制度の適用は、給与所得控除額を超えなければならないため、ほとんどの給与所得者は該当しない制度でした。
（ちなみに、平成21年度にこの制度を利用した給与所得者は5,300万人のうちたったの9人。）
平成24年度税制改正において、特定支出控除の使い勝手を良くするため、特定支出控除の範囲を拡大するとともに、特定支出控除の適用判定の基準が見直されることになりました。
もしかするとあなたもこの制度を利用して節税できるかもしれません。今回の改正は、平成25年以後の所得税及び平成26年度以後の個人住民税から適用されます。

スーツ代も特定支出の対象に！

特 定支出控除の範囲が拡大されました◎平成24年までの特定支出控除対象
特定支出内◎平成25年１月より追加
容

特定支出

①通勤費
（非課税限度額を超える）

一般の通勤者として通常必要であると認められる通勤のための支出②転居費

転勤に伴う転居のために通常必要であると認められる支出③研修費

職務に直接必要な技術や知識を得ることを目的として研修を受けるための支出④資格取得費

職務に直接必要な資格（一定の資格を除きます）を取得するための支出⑤帰宅旅費

単身赴任などの場合で、その者の勤務地又は居所と自宅の間の旅行のために通常必要な支出内職務の遂行に直接必要なものとして給与等の支払者により証明がされた、弁護士、公認会計士、税理士などの資格
取得費

勤務必要経費職務と関連のある図書の購入費、職場で着用する衣服費。得意先や仕入れ先などへの職務に通常必要な交際費（上限65万円）（注）平成24年以前においては、弁護士、公認会計士、税理士、弁理士、医師、歯科医師などの資格取得費は特定支出の範囲から除かれていました。

特定支出の合計額が給与所得控除額の1/2を超えると特定支出控除が適用されます。給与所得は下記の算式で求められます。

【算式】↓ ここが特定支出控除による控除です

給与等の収入金額 −｛ 給与所得控除額 ＋（ その年中の特定支出の額の合計額 − 給与所得控除額の１/２（最高125万円）｝＝ 給与所得の金額

特定支出控除のイメージ
勤務必要経費（図書費・衣服費・交際費等）（最高65万円）
帰宅旅費
資格取得費

特定支出の額の合計額

10 日建協 Compass Vol. 795

2012.11

協太郎① 給与所得控除額を求める。
給与等の収入金額（支払金額）に控除率をかけ控除額を足した額が給与所得控除額となります。

日建協太郎さんの給与所得控除額は左の表より控除額①

180万円以下

40％

360万円以下

30％

180,000360万円超660万円以下

20％

540,000660万円超1000万円以下

10％

1,200,000

1000万円超

5％

1,700,000−

7,613,572｛

1,961,357

×7,613,572② 帰宅旅費1,606,560円は、給与所得控除額1,961,357円 の1/2の額

給与等の支払金額+

給与所得控除額

2 280○○建設株式会社

180万円超（+

10％

給与等の支払金額

控除率

1,200,000＝

控除額

1,961,357
給与所得控除額

特定支出控除の対象である帰宅旅費額が給与所得控除の１/２を超えると特定支出控除となる。
980,678円を超えるので、給与所得を求めるため左記算式にあてはめます。

1,606,560
特定支出の額−980,678）｝＝

5,026,333円

給与所得控除額の1/2

給与所得額③ この金額から更に社会保険料や生命保険料、基礎控除などの所得控除を行って、課税対象所得金額を求めます。

5,026,333−②848,928 −③100,000 −④2,280 − 380,000 − 380,000 ＝ 3,315,125

社会保険料控除 生命保険料控除 地震保険控除課税される所得金額

税率

控除額

基礎控除

配偶者控除

課税対象所得金額

左の表より個人所得税額を算出します。

195万円以下

5％0195万円を超え330万円以下

10％

97,500330万円を超え695万円以下

20％

427,500

695万円を超え900万円以下

23％

636,000900万円を超え1,800万円以下

33％

1,536,000

1,800万円超

40％

2,796,000

控除額
給与所得控除額の１/２（最高125万円）

控除率

④

2

◆個人所得税額の求め方

給与等の収入金額

360 600

3,315,125

×

20％

−

427,500 ＝ 235,525≒235,500（個人所得税額）

特定支出控除により適用前税額

360,600円に比べて125,100円も節税することができます！

特定支出控除を受けるためには、確定申告をしなければなりません。
その場合、まず「特定支出に関する証明の依頼書」
を勤務先に提出し、「給与等の支払者の証明書」の交付を受け、領収書等とともに保存しておく必要があります。
また「帰宅旅費」
について特定支出控除を受けようとする場合は、搭乗券・乗車券・乗船券等とともに、「搭乗・乗車・乗船に関する証明の依頼書」
を、搭乗する際の空港の各会社のカウンター、乗車した列車の車掌、
降車駅の精算所などに提出して、「搭乗・乗車・乗船に関する証明書」の交付を受け、それを保存しておく必要があります。
ただし、鉄道、船舶又は自動車を利用した場合で、
一の交通機関の利用に係る運賃及び料金の合計額が１万５千円未満のときは、その証明を受ける必要がありません。
詳しくは最寄りの税務署やタックスアンサーに問合せみて下さい。

給与所得控除額

通勤費

日建※ 特定支出控除をうけるためには「確定申告」が必要

超える部分の金額

研修費
転居費

特定支出控除を使うとA 日建
協太郎さんの税金はこうなる！
！

給与所得

特定支出合計額が給与所得控除額の1/2（最高125万円）
を超えるとOK！

東京都新宿区高田馬場
1-31-16東京⇔福岡間を単身赴任している日建協太郎さん①
飛行機で年間 24 回帰宅しています。飛行機往復代金
7 613 572 5 652 200 1711208
は 66,940 円で年間 1,606,560 円かかっています。
日建協太郎さんは特定支出控除を利用して②③
日建協太郎さん
確定申告により税金が還付されるでしょうか？
848 928 100 000の1年間の収入です。
帰宅旅費も含まれ日建協一（年少）日建ひかる（年少）日建はるみ
ます。

容

資格取得費（注）

適 用判定の基準が見直されました

ニッケン

この額が
確定申告前の税金の額です。
キョウタロウ24

まとめ

特定支出控除による帰宅旅費の控除は以前より制度としてありましたが、特定支出額が給与所得控除額を超えなければならないため、ほとんどの給与所得者は該当しない制度でした。今回の税制改正で、この制度が適用できる対象者が増えると思われます。また、スーツ代などの勤務必要経費も対象となりました。
是非、一度自分の所得について見直しを行ってみて下さい。もしかすると節税ができるかも知れませんよ。
今回の税制改正は、日建協が、以前より要望していた「帰宅旅費の非課税化」につながる一歩です。
しかしながら、この制度だけでは、すべての単身赴任者の帰宅旅費が非課税化となるわけではありません。
日建協では、すべての単身赴任者の帰宅旅費が対象となるよう、行政や外部団体に対して発信していきます。

日建協 Compass Vol. 795

2012.1111日建協 をもっと知ってほしい！

〜日建協活動勉強会を続々開催中

日建協では、加盟組合の全国会議等の諸会議に参加し、日建協活動をもっと理解していただけるよう、各種勉強会を開催しています。今年度も既に３加盟組合で勉強会を開催しましたのでご紹介します。

2012.8.25

開催

参加者24名丸彦渡辺職組 では、日建協個別賃金の考え方や組み立て方を説明したあと、日建協本部にて試作した「丸彦ライン」を紹介しました。
日建協個別賃金は首都圏、近畿圏在住の組合員を想定して作成しているため、札幌在住の組合員が多い
丸彦職組ではそのままでの活用が難しいものでした。
今回紹介した「丸彦ライン」は、札幌市の物価水準や丸彦渡辺建設の手当等を加味して作成しており、より実情に近い「あるべき賃金水準」として参加者から興味を持ってもらいました。今後、賃金水準を考える際に参考にしていただけたらと思います。

東洋職労組 では、日建協活動の概要と日建協個別賃金についての説明を行いました。

2012.9.8

開催

参加者35名東洋職労組では、日建協個別賃金をもとに「東洋個別賃金」を作成し、賃金交渉や賃金水準を考える際の資料として活用しています。2013 年賃金交渉においても、引き続き要求根拠の１つとして活用が予定されており、日建協個別賃金への理解をより深める目的で今回の勉強会が企画されました。
参加者からは、「予想以上に詳細な積上げで作成されていることが分かった」「老後の生活も見通した賃金水準の大切さが分かった」などのコメントを頂きました。

佐藤職組では、日建協の歴史、
産業政策活動や時短推進活動について説明した後、意見交換を行いました。

2012.9.13

開催

参加者15名参加者からは、日建協出前講座の講義内容や同業他社の労働条件についての質問等があり、活発な意見交換となりました。また、建築作業所に従事している参加者からは「協力業者の環境も改善していかないと、元請けの労働条件も改善されないのではないか」「技能労働者の方が近年減少している。魅力の向上や処遇の改善等、日建協は業界団体等と一緒になって力をあわせて業界活性化にむけて頑張ってほしい」といったご意見を頂きました。

日建協では、勉強会を加盟組合員の方々と直接話が出来る大切な機会と考えています。
頂いた貴重なご意見等は、今後の活動に活かしていきたいと思います。

Nikkenkyo archives④日建協発展期 （１９８５～現在）
1985年の3月に日建協で初めてファクシミリが導入された頃、国際的にみて、日本の経済的地位は非常に高い水準となっていました。一方で、「国民の真の豊か

日建協は1954年12月12日に結成し、今年で58年目に入りました。
これまでの日建協の時短活動の歴史を4号に渡ってご紹介します。
◀1991年6月時短ポスター
企画・デザインは糸井重里事務所▼「働く働く働く働く働く、休む休む。」
1993年4月、時短キャンペーンとして
電車中吊りポスターで展開

さ」や「ゆとり」が不足しているという社会的認識が広がりをみせはじめました。そうした社会情勢を背景に、1989年には日建協加盟組合の日曜日の休日取得率も約90%になるなど、日曜日は休日ということがようやく定着しはじめました。同年、日建協は「1993年までに年間
総労働時間1,800時間を達成する」という目標を掲げた
日建協中期時短方針 「ゆとりプラン ’93」を策定し、経た。しかし、「外勤は土曜日が休めない」「内外勤の格営者とも協働し、行政官庁の協力を得て「ゆとりとうる差が広がる」との声から、日建協の時短への取り組みのおい」の実現にむけ動きはじめました。

▲左は「ゆとりプラン ʼ93」
右は展開のためのリーフレット

14

日建協 Compass Vol. 795

2012.11

比重は土曜閉所の促進に移っていきました。1991年度

このプランの最大には「土曜閉所運動」を建設産業で初めて推進し、全国の特徴は、「完全週紙・業界紙などにも意見広告を打ち、広く内外に問題提休2日の制度導入」が起・意識喚起を行いました。この活動は、内閣府をはじ

最重要課題であり、めとした行政や業界団体にも認識され、土曜日を休むと93年度には加盟組合の9割で導入されましいう気運は高まりつつありますが、今もまだ解決できない問題として続いています。

＜了＞