ワタシが選ぶ
これからのワタシ

Around静岡市女性会館

30

やりたいことが見えてこないどうしたら自立した女性にはじめになれるの
何かひとつでもアラサー（around30）と呼ばれる30歳前後の世代は、ロストジェネ

確信できるものを見つけたい

レーション世代とも言われ、いわゆる就職氷河期に学校を卒業し、厳しい雇用環境の中で、頑張っている世代です。特に、シングル女性の場合、結婚、出産といったライフイベントを控え、キャリアとプライ
ベートの選択に迷ったり、多様な生き方が実現できると言われている今の世の中にあって、選択肢が多過ぎて迷路に入り込んでしまっ

悩んでいるのはみんな同じ！

揺 れるア

たりと、最も悩む時期ではないでしょうか。左の言葉は、アラサー女

女子

サ
ラ ー

ゴコロ

そんな女子たちに、これまでの自分を振り返ったり、将来のことを考えたりする機会を提供しようと、静岡市女性会館では、連続セミナー「働くアラサー女子限定！ワタシが選ぶ♡これからのワタシ」を企画しました。平成22年9月29日から平成23年1月15日までに、計8回の連続セミナーを開催し、公開セミナーを含め延べ262人の方にご30歳過ぎて彼氏がいないと焦る子たちから寄せられたものです。

参加いただきました。

明確な目標もなく時間に追われて生活しているだけ

自分らしい
生き方を
見つけたい
周りに
振り回されないように自信をもちたい

これから数々の転機を迎えるアラサー女子。本誌には、アラサー女
子が自分らしく主体的に生きるためのヒントがたくさんあります。
人生を軌道修正することにも十分間に合うアラサーの今だからこそ、自分とじっくり向き合うために本誌が役立てば幸いです。

※本事業は、文部科学省「平成22年度女性のライフプランニング支援総合推進事業」の委託事業として実施いたしました。
「女性のライフプランニング支援」とは女性が主体的な働き方・生き方を選択していくことができるように、多様な選択肢の存在や、ワーク・ライフ・バランスに関する情報を提供し、長期的な視点で自らの人生設計を行うことを支援するものです。

第

1

回

藤沢久美流 キャリア・デザイン
講師：藤沢 久美さん
意識を変えると景色も変わる

今振り返ると、20代は起業に向けて、いろん

ＩＮＤＥＸ

なことにチャレンジをした時代でした。続く30起業できるか不安に思いながら働いていた

代は、起業した会社を売却し、次なるチャレンジ時に阪神大震災が起こりました。突然死ぬ可能を求めて模索する10年だったように思います。

性もあると思いながら、行動に移せないでいる

そして、今40代に入り、これまでの歩みがいろ

うちに、とどめを刺すようにサリン事件が起こんな形で、自分の糧になっていることを実感すります。
「 悩んでいないで起業しよう」「 もし失る日々です。

敗しても、そこからやり直せばいい」そう決意第1 回 藤沢久美流 キャリア・デザイン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１

して仕事に専念すると、あれもこれもビジネス

第2 回 女子力をアップさせる！自分計画・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４

変えると景色が変わる。景色というのは、自分

第3 回 これだけは知っておきたい！恋愛×結婚論・・・・・・・・・・・・・６

第4回 ピンチをチャンスに変える！キャリア・ストーリー・・・・・・８

チャンスに思えてきたんです。人間は、意識をの意識が作るんだと思いました。そして28歳で起業しました。

未来は自分で作るもの
起業して1年ぐらいは、本当に大変でしたが、働くアラサー独身女子に聞いてみました！・・・・・・・・・・・・・・・
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・
・
・
・12
第

5 回 後悔しないためのカラダ・マネジメント・・・・・・・・・・・・・・・・14

第6 回 お金のプロに聞く マネーの法則・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16

第7 回 成功のカギを握るコミュニケーション力・・・・・・・・・・・・・・・18

第8 回 ワタシが選ぶ これからのワタシ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20

アラサー女子におススメ本・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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・22
連続講座でワタシが学んだこと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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「午前中のひと仕事」をがんばる！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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・24
相談窓口・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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・26
セミナープログラム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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・
・27

幸運にも女性が起業したということで、注目していただけるようになり、ようやく少し光が見えて来ました。自分で会社を立ち上げて何より楽しかったのは、自分の未来は自分で作れるということ。誰かの未来にひっぱられながら生き社会人の勉強は実力へ直結
大学生の時に30歳になるまでに起業しようていくのではなく、自分の未来も、世の中の未来と決めていました。卒業後、投資信託の運用会社も、自分たちで作っていく。未来は何も決まってに入社しましたが、希望のアナリストの部署といなかったということに気づいて、驚きました。

は違う企画部門に配属され、1日で辞めようと思そんな時に田坂広志さん（現ソフィアバンク

いました。でも「嫌だ」では何も始まらないと思代表）が新しいシンクタンク会社を立ち上げる

い、わからないことは必ずメモをとり2度と同じと知り、一緒に働かせてもらうことになります。

ことは聞かない、上司や先輩がどうやったら仕33歳の時にはNHKの経済番組のキャスターの事を円滑に進められるかささいなことも工夫す

チャンスをいただきますが、厳しい試練が待っる、今日より明日は成長していたいと頑張りまていました。素人でしたから最初の1年は何もわした。1年経つと、つまらない仕事なんてひとつからず本当に辛かった。ある時、キャスターになもない、与えられた仕事はすべて学びの機会だ

りたくて努力している人がいるのに、瓢箪からと思うようになりました。

駒のようにＮＨKの番組に出させてもらえて、辛1藤沢 久美さん（シンクタンク・ソフィアバンク副代表）
1989年大学卒業後、国内外の投資運用会社を経て、1996年に日本初の投資信託評価会社を起業。2004年より現職。NHK教育テレビ「21世紀ビジネス塾」のキャスターを3年務め、その後も全国の元気な企業経営者の取材を続けて情報発信している。

いなんて言うのは、与えられたチャンスに対しす。
30代後半で体を壊す人って意外に多いです。

ライフプランを立てるのはとても大切で、いち居振る舞いをするべきなのか」「 与えられたて、感謝しなさ過ぎだと気づきました。一生懸命壊さないために「自分の心は、今、何を求めているろいろなパターンの計画を立て、思考の幅を広チャンスをいかに次につなげていくか」「どう役

やらなくてはいけないと、改めて思いました。

のか」と、常に自分と対話をしてください。

げて欲しい。いろいろな道筋をつけることに割を担うべきなのか」考えなければいけないと「ソフィアバンク」でも求人を出すことがあり

よって、そこからはずれたときの修正ができる。

思います。

自分の責任をとるのは自分しかいない

ますが、履歴書を見ても、人生切り開きたいとい

何も考えずにいて思いがけないことが起こる

周りの委員の方々とは勉強してきた量や人生

テレビに出ると、自分の実力とは関係のないう思いが伝わってこない人が多い。必死さがなと、「どうしよう」となりますが、ライフプランがの経験値が全然違うわけで、そういった人たち

評価が出るわけで、「周りから好かれるためにはく、働きたいという思いを文章にする時間もつあれば、はずれたときのリスク管理ができる。たと席を並べるということは、人一倍勉強して、努どうしたらいいか」「悪く思われないためにはどくれない人は、自分の人生を大切にしていないだ、計画にこだわりすぎないこと。思ってもいな

力して、謙虚にならなければいけないと思って

うしたらいいか」が、自分の価値基準になり、次のではないでしょうか。自分を大切にできないいチャンスがやってきたなら、そのチャンスをいます。

第に何もできなくなってきました。そんなある

人は他人のことも大切にできないと思います。

つかみ、精一杯やることも大事です。

日、突然、蕁麻疹が出たんです。はじめは上半身

自分に自信がなかったら、人のことを褒められ

そして「自分はこの程度だ」と絶対に思わないだけだったものが、頭のてっぺんから足の裏、内ないですよね。私が一緒に働きたい人は、自分やこと。女性には、見えているけれど上に行けない

今、やりたいことがない人もOK。無理にやり臓もすべて腫れて呼吸困難になり、病院で「この自分の人生を大事にしたい人。そういう人は、仲「ガラスの天井」があると言われています。確かたいことを作る必要はありません。やりたいこ

ままでは死にます。仕事を辞めなさい」と言われ間も、会社も、お客様も大事にできて、必ず成長に外部から作られるものもありますが、天井をとがある人は、それを実現するために邁進すれました。

します。学力は関係ありません。

作っているのは自分自身ではないですか。

ばいい。ない人は、今、目の前にある仕事を一生自分に天井を作らない与えられたチャンスを後輩につなぐ

まず、目の前の仕事に一生懸命取り組む

懸命やれば、やりたいことが必ず出てきます。も休養をとり「死ぬかも」「 もう仕事できなくなるかも」と、いろいろ考えながらわかったのが、し出てこないとすれば、それは残念ながら目の前にある仕事を一生懸命していないということ

自分に嘘をついてやりたいことを抑え込んで生ふり返ってみて思うのは、「自分に天井を作ら

今、私は、政府の委員会などに呼ばれています

きているから、体がもたなくなってしまったとない」ということ。すごく大事だと思います。
「女が、それは「女性の数合わせで呼ばれるだけで、

いうこと。

だから」
「 もう30だから」、そんなことを絶対に期待されていない」と思っています。周りは父親会社の中で提案しても全然聞いてもらえない

いろいろな人がいろいろなことを言います

思ってはいけない。
「 こうありたい」と思ったとの年齢ほどの方々で、若輩者の私が同じ発言権としたら、外に出てもいい。こんな不景気で大変が、誰も私の責任を取ってくれない。自分の責任きに、この道を行かなくてはいけないなんてこを与えられると思うのは、とても危険だとわだと思われるかもしれませんが、ビジネスを始を取るのは自分しかいない。だから、アドバイスとはない。道はたくさんあります。

かっています。勘違いして、好き勝手に発言してめる人たちはたくさんいます。私が会社を立ちは参考にしても「自分が求めていることは何か」いると次の女性たちのチャンスをつぶすことに上げて本当によかったと思うのは、必ず誰かがということを一番に考えるようになりました。

なります。

助けてくれたということ。

です。

そして元気になって変わったことは「図々しく残念ながら、女性の多い審議会に出ると、皆さ「こんなことをしたい」と一生懸命になっていなった」「NOが言えるようになった」ということ。

ん言いたいことは言うけれど、議論をまとめよるときは、気がつくと誰かが助けてくれます。誰それが40代。
とても楽になった。
もちろん相手をうという気持ちがなく、悩ましく思います。それも助けてくれないというときは、もしかしたら不愉快にさせてNOと言うのではなく、相手の気は、私たち女性は、ひとつの方向へまとめる場

自分のことしか考えていないときではないで持ちを考え、相手が不愉快にならないNOの言いに、これまで経験する機会があまりなかったか

しょうか。そんなことも考えていただけたらと方を考えるようになりました。体を壊したこと

らかもしれません。後輩たちにも同じようなポ

思います。

が、
人間としていろいろ考える機会になったのでジションが与えられるように「自分がどんな立
2

3

第

2

回

私の自分史＆未来年表

女子力をアップさせる！自分計画

記入日：

男女雇用機会均等法が施行されて24年。現在

講師：福沢恵子さん

年齢ることは不可能です。そして具体的にアクショ

20代

では、女性も、意欲・能力・機会があれば昇進も不ンを起こす。

可能ではなくなり、職場において意識的に排除「計画された偶然」という言葉があります。
「運

されることは減少しましたが…。

のいい人」になるには、①他者にとって役立つ存

職業生活

個人生活

年

月

日

コメント

30代

在になる ②目の前のことにきちんと取り組む ③

新たな悩み「成功恐怖」「役割葛藤」

与えられた機会を逃さない ④「運」
は自分でもつ女性には自らの成功により「何かを失うのでくり出すことが大事です。

40代はないか」という新たな不安が生まれました。これを「成功恐怖」と言います。男性にとって「成功「未来年表」を描いて今すべきことを知るする」ことは、仕事も愛情も「すべてを得る」こと

新たな試みをするときには、摩擦や失敗もあるですが、女性の場合、成功すると「恐れられたり、「導入期」、
発見があり自信がつき経験が蓄積され愛されなくなる」という不安が生じます。

る
「確立期」
、
飛躍する
「発展期」
があり、
また、
次の

50代
60代

新たなチャレンジで「導入期」に入ります。

また、「役割葛藤」と言って、相反する期待に同時に応えなくてはならない場合、どの選択をし「導入期」にはあきらめないことが大事です。
こても満足できない心理状態に陥りやすい。

の時に、アドバイスやフォローしてくれる人、精70代

神的にサポートしてくれる人、
足を引っ張る人を女性も活躍できる時代ではありますが、実際には自分の会社に「女性の管理職がいない」「誰

人脈マップで整理してみることも大切です。

も育児休業を取っていない」といった状況があ「人脈マップ」は、まず十文字の座標軸を描い

り、会社でどこまで期待されているのか自分のて、上下は「自分にとっての価値」（＝上に行くほ立ち位置がわからないという経験をする人も多ど価値が高い）、左右は「自分から見た好感度」
（＝

いのです。

右に行くほど好感度が高い）という枠組みを作り私が大切にしたいこと■人生全般で■■職業全般で■■個人生活で■ます。
そこに誰がどこに位置するかを記入してみ期待されて、仕事だけをする旧来の「男性スタ

ると自分の人間関係が一目瞭然となります。

ンダード」に合わせて、今はこういった働き方がまた未来年表（右ページ参照）を描いてみる

できても、一生このように働くことはできないと、アラサーは十分若く、選択肢に恵まれた環境と将来に不安を持つ人が増えています。

C RIWALにあることがわかります。重要なのは「世間的な「生きづらさ」を克服し、「運」をつくり出す幸福」ではなく、「自分にとっての幸福」だという

このような「生きづらさ」を解決するには、まこと。計画通りに進まないのも人生。それまでのず、文字や図表などで現状や未来を「可視化」す積み重ねから得た知識・情報・直観などから、計る。次に、第三者からのフィードバックをもら

画を変更する柔軟性も必要です。将来像を描い

福沢恵子さん（ジャーナリスト・昭和女子大学客員教授）
大学卒業後、新聞記者を経て1990年にフリージャーナリストとして独立。
「女性と仕事」をう。そして「目の前の第一歩」は何かを知る。目のてみることによって、今すべきことが何かを知前のことをいい加減にして、三歩先のことをやることができるのです。

テーマに、ライフスタイル全般について取材、執筆活動を行う。03年〜06年東京家政大学人
間文化研究所准教授、07年〜10年日本女子大学客員教授。10年より現職（キャリア開発論）。

4

5

第

3

回

これだけは知っておきたい！
恋愛×結婚論
講師：伊田 広行さん

伊田 広行さん（大学院講師・デートDV防止教育ファシリテーター）
ジェンダーの視点で労働問題、社会政策を研究。多様性を前提とした個人を社会の基礎単位とする「シングル単位論」を展開。日本女性学会会員。反貧困やユニオンなど活動範囲も多岐にわたる。現在は立命館大学大学院・先端総合学術研究科非常勤講師。

人には無意識のうちに「好きになるときの価になる」と思い込みます。本当は自分（主体性）をるのではなく、自分はどういう生き方をするのる人がいたらいい。今いなくても、40、50代で出値基準」のようなものがあって、その総合得点が消去しているから１+０=１になっている。１＋

かということ。人が豊かに成長するためには、い会うかもしれない。焦らずマイペースでやって高い人を好きになって、恋愛対象としている。恋

１＝２の関係にならなくてはいけない。対立をろいろな人たちとの関係が必要で、恋人ひとり

自分に合う人に出会えたらラッキー。誰かの所

愛ってそんな程度のものではないでしょうか。

恐れて自分を殺して生きると、しんどい。

が総合デパートのように何もかも賄えるわけで有物、従属物にならず、自分の力で生きていきまはありません。

しょう。

DV加害者は、友情を育んだり、ゆっくり関係マニュアル恋愛にひそむ罠を作ることなく、どんどんスピードをあげて接基本はひとりで生きていく。パートナーがい恋人やパートナーがいないということは、必

恋愛はいいものと思われているけど、「彼氏い

近してきます。恋愛したらセックスに応じて当なくても当たり前と思った方が楽になります。

ずしも孤独を意味しません。愛という概念は広ないの？」と聞かれるから、恋愛しないといけな然と思い、特別な関係だからと、より支配的にな対等な関係なら、「友だちを大事にする」「ひとり

く、結婚というカタチ以外にも、生き方や関係性いような気がしているだけではありませんか。

ります。そして自分の思い通りに動かせる人間の時間を大事にする」。それを大事にしてくれるから愛は得られるものだと思います。自分の中何が恋愛かわからないから、ドラマに出てくるを絶対に手放しません。必死に束縛します。自分

パートナーであるべきです。生活のプラスとしに肯定できるものを見つける。それを言葉にしように、とりあえずお付き合いをして、映画見以外の関係を断ち、孤立させ、自分だけに依存さて恋愛があると考えた方がいいと思います。

てほめてくれる、認めてくれる友だちや恋人がて、ドライブして、ご飯作って…というマニュア

せます。
境界線がある関係というのは、嘘も秘密もあル恋愛をする。その多くは「相互所有、相互独占」

いたら、すごくエンパワーメントになる。

自分の中に肯定できるものをもつ「どうしたらいいパートナーと出会えるか」のカップル単位の恋愛観です。

るということです。相手にすべてを言わなくて20代、30代はこれからまだまだいろいろな人を考える前に、まず自分を作ること。相手の顔「ふたりはひとつ、一生離さない」「最高のパー

はいけないなんて、おかしい。過剰に知ろうとすに出会うし、仕事や社会活動もあります。恋愛に色をうかがうのではなく、安心して異なる意見

トナーができた」とうれしい気持ちになるけれることでDVが始まることもあります。

縛られないで、いろいろなことを経験し、ひきだが言える関係だったら、恋愛や結婚もいいと思しを増やしていく。それを喜んで横で見てくれいます。

ど、これはドラマや小説、いろいろなところで刷基本はひとりり込まれた恋愛観でDVになりやすい。ふたりが一体ということは「わかってくれて当然」だか

女性が「守られたい」と思うのは非常に危険

ら、少しでも思い通りにならないと腹が立ちまです。相手を「守る」というのは、相手が弱いとす。一方、思い通りにされる側も「わかってあげ

思うから守るのであって、上から目線。本当にないから、怒らせてしまう」と思いがちです。

対等な関係であれば、守ってもらう必要はありません。自分のことは自分で決める力を持つことが大事です。

境界線のある１＋１＝２の関係
恋愛にしろ、結婚にしろ、暴力的な関係になら

また、ひとりはさびしいという意識だと、加害ないためには、お互いに境界線をきちんと持つ者は執着します。
被害者も自分さえ我慢していれことが大事。ところがカップル単位の恋愛は、主ば、相手は何もしないのだから、ひとりでいるよ

体性を奪い、境界線をはずすことがメインになり一緒にいたほうがいいとなってしまいます。

ります。

恋愛や結婚に依存して「この人がいるから私「彼が成功するのを助けてあげるのが私の役が生きている意味がある」となってしまうと、割」と自分を弱くして消去する女性は、DV被害「この人に捨てられたら、私の生きている意味はに遭いやすい。
「ふたりは一体だから１+１が１なくなる」。大事なことは、関係性自体に依存すデートDVチェックリスト〜ひとつでも該当したらそれはDVです〜□あなたのことを「バカ」など人をおとしめるいやな言い方で呼ぶ□やさしい時と、そうでない時の態度が極端□自分を最優先にしないと言ってふてくされたり、怒ったりする□けんかした時、「怒らせるようなことを言ったからだ」とあなたを責める□あなたが誰と話すか、誰と一緒にいるかなど、何でも知りたがる□あなたの話をちゃんと聞いてくれない□よく約束を破る□しょっちゅう携帯に電話してきて、行動をチェックする□携帯をチェックして、友だちのメール
やアドレスを消させる□怒ったときに、物にあたったりして怖いと感じる□「好きなら当然」と、気が進まないことをさせる□怖い態度や行動をしたあと、謝ることが多い□ものごとを勝手に決める（「デートＤＶチェックリスト」アウェアより）

6

7

念願の本
社へ異動

模索期

派遣会社新規支店立上げ

取締役として事業統括責任者となり、複数の事業を兼務

0-50

モラトリアムな大学生活

1回目の転職社会人のダメな所ばかり目
につく

20歳

25歳

試練期

ゲストスピーカー：内田 美紀子さん、塚本 由紀江さん、橋本 恵子さん

50

年齢・性差のな
大学入学。
い会社へ転職念願の1人暮らし。
アルバイトに明営業職で就職
け暮れる

拡張期

停滞期

100

模索期

試練期

回

停滞期

4

キャリア・ストーリー
ハッピー度
︵％︶

第

ピンチをチャンスに変える！
キャリア・ストーリー

バランス期

拡張期

前社長と再会.
学生キャリア支援の財団立上げに関わる

独立してフ
リーでキャ
リア支援を

部署統廃合、業 務 過 多 。交通事故に遭う

事業答申失敗。
父他界

皆さんのアラサー時代は、どんな時期でしたか。

になるかもしれない。その可能性に賭けようと（内田）とにかくエネルギーがあふれていて、そ思いました。そうすると気持ちが楽になって、どのエネルギーのぶつけどころが、仕事と恋愛。こんどん売上げが上がっていきました。それがたの2つにすべてを注ぎ込んで、寝る時間を削ってぶんピンチをチャンスに変えた初めての経験でも平気でしたね。

す。その経験をしてからは、「 やるかやらないか（塚本）私は、29歳の時に仕事を辞めて、専業主

迷っているんだったら、やろう」という気になった結果、「やってみよう」というふうに、踏み出せ（内田）実は私は一歩踏み出すのが苦手なんで婦になりました。よく自分にダメ出しをして悩たと思います。

ました。

す。だから日頃から、「 こんなことしたい」「 こん

内田 美紀子さん

-100
15歳

30歳

35歳

40歳

45歳

50歳

富士市出身。大学卒業後、営業職で就職。その後、年齢も性別も関係なく働ける求人情報誌の会社に転職。30代半ばで経営的な仕事を任されるようになるが、仕事とプライベートのバランスを考えて42歳で独立。フリーで学生や女性のキャリア支援を行っていたが、尊敬する前会社社長に誘われ、就職支援財団の事務局長に就任。

次のピンチは、事業答申に失敗した時。逆にこ同僚はなぐさめてくれるだけでしたが、もうな人がいたら紹介して」「こんな情報があったらの時はあきらめました。
「 捨てる」ことを覚えた

ちょっと上の世代の女性たちは「あなたならや

教えて」と発信しています。そうすると、誰かがトはハッピーなんですが、仕事では非常に悩んという気がします。

れると思って会社は命令を下したんだから、と「この人知っているよ」と情報をくれたりしまでいました。アナウンサーになったのに、現場（塚本）最大のピンチといえば、精神的に辛かっにかく行きなさい。辞めることはいつでもできす。
「 チャンスの種まき」ですね。そうすることを離れて、私は何のためにテレビ局に入ったのた専業主婦の時でしょうか。
「自分は何がしたいる」と言ってくれたんです。

で、自分の行動力の弱さを補っています。もう１かと。

のか」と自分の人生について悩んでいました。仕

本当に何がしたいかということを考え抜いた

つは、言われたことに対しては拒まない。私に期事上では、苦手な事務処理のミス、膨大な仕事

こと、人生のベテランに助言を仰いでみたこと待して言ってくれたなら、すべてとりあえず

量、期待に対するプレッシャーなど、話し始めたが、ピンチをチャンスに変えられたのだと思いやってみようと…。この２つをいつも心掛けて

らきりがありません。例えば、新しい業務を任さ

ます。

います。

「チャンスの神様」に出会ったことはありますか。また「ピンチをチャンスに変える」時って、気づけるものですか。

プライベートとキャリアの選択で迷ったことはありますか。恋愛が仕事に及ぼす影響とか・・・。

んでいました。
（橋本）私は、妊娠、出産、育休の時期。プライベー

これまでの最大のピンチ、それはどんな場面でしたか。どんな風に乗り越えてこられたのでしょうか。

れた時、上司が「塚本、大活躍！」と会議で突然み（内田）ピンチは何度もありました。まず1回目のんなに宣言したんです。すっかりハードルが上

ピンチは35歳の時。首都圏での新規支店立ち上がり、一瞬プレッシャーを感じましたが、「 大丈

げは非常に大変でした。未知の土地、初めての派

夫、できる」とよいイメージを持ち、努力をして、遣業界で、なかなかお客様が開拓できない。プ

しっかり結果を出しました。スポーツでもそう（橋本）残念ながら今まで「チャンスの神様」にりして「仕事の話しかしないよね」と言われ、失レッシャーに押しつぶされそうな日々でした。

ですが、仕事でもイメージトレーニングをして、会ったことはありませんが、とにかく掴めるも敗したこともあります。気持ちの切り替えも必

ある日、社長がフラッと支店に来て、「 支店長がよい結果に結びつけるように心掛けています。

のは掴めと。中にはスカもあるかもしれない。で要なんですよね。キャリアを積んで行くという楽しそうにやっているのが一番だから、好きな（橋本）私のピンチはやっぱり東京への転勤でも、何もしなければ、チャンスの神様には会えな

ことは、自分の成長になっていくし、人間性を高ようにやってください」と言って帰ってしまいす。当時子どもは3歳。転勤を命じられ、眠れな

いんじゃないかと思います。

めていくことですから、素の自分を出せればい

ました。

くなる、食べられなくなる…。そんな時、入社の（塚本）私はいつも必死に目の前のことをやっていのではないでしょうか。

営業に歩いている時、店のガラスに暗くうつ

志望動機を思い出しました。
「地元の人たちと喜いるというのが基本です。
「どうしたら実現でき（橋本）夫とは同じ職場だったので、ピンチを共むいた自分の姿を見つけ「社長が言っていた言

怒哀楽を共有できるアナウンサーになりたい」

るのだろう」「 どうしたらもっとよくなるだろ有したことから連帯感がいつしか恋愛になり、

葉ってこれだったんだ。私が元気にしていないと思っていたのですが、「アナウンサーという職う」と考えて、それを行動に移す。周りが「そんな結婚へと。考え方も似ていたし、同じ理想を持っと部下も元気になれない」と気づき、「よし、何か

種じゃなくても、喜怒哀楽の材料を提供する仕の無理だよ」「止めておきなよ」と言っても、自分ていたので仕事でも恋愛でも高め合えました。

ひとつやってやろう」と思いました。何もやらな事はできる。東京に行くというのはある意味が信じたことに挑戦します。努力と工夫で成功

かったら成功率は0％ですが、やることで100％チャンス」だと切り替えました。考えに考え抜いの確率は格段に上がります。

8（内田）デートをしても、ついつい仕事の話ばか

9

100

模索期
釣り番組で
ブレイク

50

報道キャスターに

バランス期

本社へ

コーチングの勉強スタート

産休・育休

0

-100

バランス期

ワ ー キ ン グ・マ ザ ー のネットワーク「Win-Win
プロジェクト」
始動

結婚

50社受験するが不合格-50

橋本 恵子さん

試練期
地元のテレ
ビ局入社

試練期

模索期
30倍の競争率を突破して志望校
に合格

試練期

ハッピー度
︵％︶

キャリア・ストーリー

15歳

TVの自分と本物の自分のギャップに悩む

20歳

25歳

妊娠で編成部に異動
東京支社に転勤
子連れ単身赴任

30歳

35歳

40歳

45歳

富士宮市出身。大学卒業後、中学生の頃から夢だったアナウンサーとして、地元のテレビ局に入社。結婚後、念願の報道キャスターになるが、妊娠後は編成部に異動となり、１年間の育児休業を経て、事務職で復帰。子どもが３歳の時、東京支社への転勤で、子連れ単身赴任を経験。3年後本社に戻り、現在は営業推進部で活躍中。

結婚する時に、自分のライフプランや子育てについてパートナーと話し合ったりしましたか。

が怖くなったり、ストレスで、声の出ない状態が（橋本）彼は、仕事をしない私を想像できなかっ

備をする心身の余裕がありませんでした。

たようなんですね。私が働くことを当然として「やはり、人と関わる仕事がしたい」と、少し方

育休復帰を前に、11カ月の子どもを連れて、5いたので、転勤の時にも、辞めろとは言いません

向性が見えてきた頃、新聞広告で英語講師の求

日間オーストラリアに育休卒業旅行に行きまし

最後に、アラサー女子の皆さんへ、エールをお願いします。

でした。意識して、自分のライフプランを話した

人が目に留まり、将来の参考のためにと問い合た。大変でしたが、復帰に当たってすごくいい経（橋本）5年後の自分を頭に浮かべて、子どものいような記憶はないですが、お互いにそういう認

わせをしました。当時は、仕事を始めることに不験でした。ちょっとやそっとのことでへこたれる未来を描きたいなら、ぜひ出産にトライして識で一致していたかなと思います。

半年位続いたりしました。再就職については、準安が大きかったのですが、急きょ試験を受ける

なくなるんです。職場でのイライラも「育児に比欲しいと思います。子どもによって得ることもこれから結婚される方々は、ぜひそのあたりことになり、考える余裕のないまま仕事を始め

べれば楽じゃん」と思えることが増えたような

たくさんあります。

は確認をしておいたほうがいいと思います。私

ることになりました。やるしかない状態に置か気がします。

の周りでも、結婚前と後で言うことが違うといれたことが、私にとっては良かったと思います。

（塚本）私もやっぱり育児です。家事育児って、年そして、何事も試してみることに失敗はないと思います。失敗を恐れて何もしないのでは何

中無休で24時間体制なんです。今までスポーツも変わりませんから。
（塚本）私はアラサーの頃は自信がなくて、30代

塚本さんは、専業主婦の期間を経て再就職されましたが、いつの時点から、どんな準備をしておくといいと思いますか。

これまでの人生の中で価値観が大きく変わった
でき事や出会いはありましたか。

をやっていて、試合にはベストコンディションで臨むのが当然だと思っていましたが、出産し後半には「今さら」とあきらめの時間を過ごしま（橋本）価値観が大きく変わったのは、私の場合てからは、試合までにベストコンディションをした。でも、今振り返ると、「あの時に勉強ができは出産です。子どもの誕生によって、できなくな

作れなくても「とにかく今日の試合を精一杯楽たじゃない」と思います。やりたいことがあれ（塚本）専業主婦時代は、家事と育児をして毎日ることや叶わなくなることが、結構出てきます。

しくやろう」と思えるようになりました。仕事でば、どんどんチャンレンジしてください。

が過ぎていき、社会から隔離されたような感覚

それをどう受け止めて、どう乗り越えるかとい

失敗しても、残業が続いても、育児で思うように（内田）キャリアプランはちゃんと立てて欲しいに陥り、精神的にかなり大変でした。人と話すのうところで、すごく自分は成長したと思います。

ならないことを経験しているから、やりがいもですが、その通りにいかないこともあるというたくさん感じるようになりました。

ことも頭に入れておいてください。

う男性もいますから。

ハッピー度︵％︶

キャリア・ストーリー

100

バランス期

志望校合格

模索期

大学卒業後
静岡へ
結婚

拡張期

停滞期

-100
15歳

体育会で自身のない日々を過ごす

20歳

就職情報会社に就
職 。ア ル バ イ ト から正社員となる

25歳

英語講師
の仕事を
始める

社会から隔離された気がして不安が募る

30歳

絞り込
み期

拡張期

拡張期

転職し、営業職に目覚める

バレーボールを始めて元気
を取り戻す

出産

0

バランス期

家庭の事情でやむを得ず、退職。
専業主婦となる。

50-50

塚本 由紀江さん

試練期

35歳

認定講師等
資格取得

以前から興味のあった色彩の勉
強を始めるが、遅いのではない
かと悩む

40歳

また、年代の違う人、違う会社の人、自分と違会いが私の人生の中ではすごく大きかったと思う意見を言ってくれる人を見つけてください。

います。その上司は経営的なセンスもすばらし

そのためには、いろんな場所に足を運んで、つないですが、どんな役職の人にも、清掃の人にも、がりを作っておいて欲しいと思います。

誰に対しても同じように接するんです。結局、肩色彩講師のほか個人
として仕事をいただ
けるようになる

45歳

50歳

神奈川県出身。大学卒業後、静岡に転居。アルバイトから社会人生活をスタートし、その後、正社員として就職。結婚、出産を経て、子どもが3歳の時、家庭の事情で退職。7年後、再就職。仕事をしながら色彩の勉強を始め、資格取得。大学講師の傍ら、セミナー講師や中小企業支援、地域振興等に携わる。

10（内田）尊敬できる上司（前の会社の社長）との出

皆さん、お忙しいところ、どうもありがとうございました。

書を取ったその人なんです。人にきちんと向き合うということが大事だということを学ばせてもらってから、人生の中の仕事の位置づけが変わりました。
「 仕事を楽しめているのか」ってこ

キャリアストーリーの中のグラフは、慶応大学大学院教授・高橋俊介先生の資料（日経ＷＯＭＡＮ201１年1月号掲載）を参考にしました。

とを、いつも問われているような気がします。
11

働く ア サーラ

独身女子に聞いてみました！

Q. 結婚したい？

できれば結婚したい
68.8％

（32人）

Q. 今の仕事に満足？
無回答2.7％
満足5.4％

やや不満
13.5％

37人

まあ満足
37.8％

20代

（11人）

30代

どちらでもない
27.0％

模索期

絞り込み期
拡張期

拡張期
停滞期

停滞期
試練期

36.4%

18.2%

36.4%

9.1%

22.7%

（22人）

22.7%

18.2%

Q. 休日誰と過ごすことが多い？

60%※バランス期、充電期は20代、30代ともに0.0％

Q.100万円あったら何に使う？
エステ

無回答2.7％

海外旅行

寄付

親に
あげる

0%

etc.

Q. 次に生まれてくるとしたら？その理由は？

500万円以上0.0％

無回答 3.8％

400〜500万円未満
11.5％

200万円未満
15.4％

Q. 年収は？

・男 性 の 方 が 気 楽 にやれそう
・女性は生きにくい

男性
38.5％
42.3%

・差別されないから
etc.

26人

女性
34.6％

どちらでも
よい 19.2％

26人
300〜400
万円未満
30.8％

12

26.9

資格取得

ないし、
転職したいと思ったこともない15.4％
どんな時？（21人）
・給料や待遇面で不満を感じた時
・残業や休日出勤などが続いた時・上司との人間関係がよくない時（各33.3％）
etc.

26.9

20%

友人

ある 61.5％

40%

ひとり

（26人）

50.0

家族

貯金・運用
ないが、
過去に転職したいと思ったことがある7.7％

61.5

彼

Q. 転職経験は？

（26人）

80%

36.4%

ないが、
転職したいと思っている11.5％

結婚したくない0.0％

その理由は？（29人）
・子どもがほしいから（79.3％）
・精神的な安定がほしいから（69.0％）
・親や周囲の期待に応えたいから（37.9％）etc.

Q. 今はどの時期？

不満
13.5％

あまり結婚したくない
9.4％

今すぐ結婚したい
21.9％

200〜300
万円未満
38.5％

無回答 3.8％
生きやすいのは男の人生
おもしろいのは女の人生！
etc.
13

・女 性 の 方 が 選 択肢が多くて楽しそうだから
・男 性 は つ ま ら な
いと思うから
etc.

第

5

回

女性ホルモンの変化
女性ホルモン（pg/ml）

後悔しないためのカラダ・マネジメント

幼少期

思春期

生殖期

更年期

老年期

150

100

講師：森 典子さん
50

女性は、初潮を迎えると女性ホルモンのエストか栄養を得ようとする体になってしまい、肥満、ロゲンが急激に増えます。20代前半でピークを迎

糖尿病、脂質代謝異常、高血圧、メタボリック症候

え、閉経の頃までに徐々に減少していきます。そ

群になりやすいなど、将来にまで悪影響を及ぼしのため、ホルモンバランスが変わり、様々な症状

ます。

初潮
0

10

閉経
20

30

40

50

60

70

80
（歳）

それとともに乳がんで亡くなる人も増えていまに、自然流産率や染色体異常の割合も高くなりまが出てきます。その時期が更年期です。男性は、こす。では、いつなるのか。年代別に罹患率をみるす。しかし、高齢出産の割合は、30年足らずの間にんな劇的なホルモンの変化を経験しません。

今こそ予防！骨粗鬆症

と、45歳がピークとなっていますが、30代でも昔4.6倍も増えました。前置胎盤、子宮内胎児発育不のピークと同じくらいに増えています。

全、新生児仮死などのリスクは、20代に比べ35歳

痩せることのリスク

その後は増えませんので、この年齢までに骨塩量

乳がん検査には、視・触診、マンモグラフィ、乳では2.3倍にものぼります。また、高血圧、糖尿病

近年、若年女性の「痩せ」が問題になっていまの数値を上げておくことがとても重要です。痩せ房超音波検査などいろいろな方法があります。自などの内科的疾患の合併率の増加、子宮筋腫の合す。10年ごとに行われる調査で、男性は「肥満」がていると、どうしても骨塩量は低下します。
女性の分でも、乳房を触ったり、手を上げてみた時に、乳併による分娩困難といった婦人科疾患の合併率

徐々に増えているのに対し、女性は「低体重」が増

骨粗鬆症は男性の4倍もあり、老年期に女性が骨折

首の上がり方がおかしいとか、ひきつれができての増加もあげられます。

えています。痩せた女性タレントを日々テレビですることがよくあります。転んだから骨折したのいないかなど確認しましょう。

目にするなど、痩せ体型を称賛する日本の社会的ではなく、足を踏み外した衝撃だけで骨折して転傾向が要因だと思われます。

ぶことも少なくありません。

女性は20〜25歳までに骨塩量のピークに達し、ところで、男性の喫煙率は年々下降しているの理を理解することが大事です。年齢に応じた自覚に対し、女性の喫煙率は変わりません。喫煙またを持って自己管理してください。女性特有の病気

は受動喫煙による健康被害は甚大で、がんになるを意識し、早めに受診をすること。活力を保つた率も非常に高くなっています。

めには、活動と休息、ストレスとリラックス、感動

女性の食事摂取量は、どの年代でも必要量を下骨というのは毎日できては削れていくものなの回っています。特に、カルシウムと鉄分の不足がで、運動をしなかったり、
カルシウムが減ったりす

目立ちます。痩せ願望の強い女性は眠気、疲労感、ると減ってしまいます。サプリで補充するのでは禁煙をすると、がんで亡くなる確率が40％も減倦怠感が強くなり、ひどく痩せてしまうと、貧血、なく、日々の運動と食事が大切です。骨は筋肉とると言われています。35歳〜44歳で禁煙すれば、低血圧、便秘、性ホルモンの低下、無月経、思考判

くっついているので、運動をして筋肉を動かすこ

元々喫煙していない人と同じ位まで生命が延長

断力低下、集中力の低下を引き起こします。

とは骨を強くします。普段から、階段を使ったり、されるというデータもあります。喫煙者には、すスタスタ歩いたりすることが大切です。

ぐ禁煙することをお勧めします。

また、痩せた女性は「低出生体重児」を出産する

女性が自分の健康を守るには、まずは一生の生と落ち着きのバランスが必要です。

For
health
今のうちにやっておくこと

がんの治療は大変高額で、がんと生きるのは経率も高くなります。未熟児ではなく痩せている子どもは、胎児期の栄養が悪く、臓器の発育不全を検診と禁煙のススメ

きたしやすいため、出生後にも影響を与えます。

女性は、男性に比べて、総じてがんになる率はお腹にいる時に栄養が不十分な子どもは、なんと低いのですが、乳がんになる人は年々増えおり、済的にもとても大変です。

日常生活では①運動は1週間に3回以上②バランスのよい食事。朝食もしっかり

高齢出産のリスク③絶対に禁煙！パートナーも禁煙を！

35歳以上の高齢出産は、5人に1人以上と年々心がけよう

増えています。女性の生殖可能年齢は10代後半か①目標のある生活

ら40代前半です。卵巣の原始卵胞（卵子になる前②社会性のある生活の状態）は女性が生まれた時から保有しているも
森 典子さん（静岡県立総合病院副院長）
静岡市生まれ。大学病院産婦人科・麻酔科研修医の後、静岡県立総合病院循環器科着任。
2009年より現職。現在、診療情報管理室長、腎臓内科および女性科主任医長等を兼務。
3人の男の子を育てたワーキングマザーで、女性医師のキャリア支援にも力を注ぐ。

14③メリハリのある生活

いつまでも
感動と
トキメキを

ので、排卵とともに減少します。卵胞は時間の経
何より、病気の早期発見と治療が大切です。
健康診断は権利。権利を行使しましょう。

過によって老化し、生殖機能も低下します。
そのため年齢が上がると、妊娠しづらくなる上
15

第

6

性別・雇用形態別の生涯賃金
回

お金のプロに聞く マネーの法則

（百万円）
250

男性正規雇用200

男性正規雇用以外

講師：上岡 弓見子さん
自分もそうだったのですが、30代というと仕方なのか。その生き方を実現するための働き方事も続けたいし、結婚もしたい。でも相手がいなとはどういうものなのか。その働き方をした場

女性正規雇用女性正規雇用以外

150

男性パートタイム労働者
100
50
0
18

女性パートタイム労働者
20

25

30

35

40

45

50

55

60（歳）

合、給料や社会保険、雇用保険、年金がどう変い。でも子どもはほしい…と、自分がどう進んで（内閣府「平成18年度経済財政白書」より）わってくるのか押さえる必要があります。それいったらいいかわからない年代だと思います。

を把握するには、給与明細の内容を確認するこ
結婚しても2人の稼ぎ手が必要な時代
金融改革や構造改革で、今や年収300万円時代と言われ、時代が大きく変化をしています。昇とです。給与明細をもらったら、自分がどの位の金収入 ④不動産収入・配当収入 ⑤その他が考万円ずつ貯めたとして30年間だと、3万円×12

保険料や税金を納めているのか、ぜひ確認してえられます。一般的に年金で老後資金の5割から月×30年＝1,080万円になります。
“継続は力な

みてください。

6割を賄えると言われています。10年間未納だり”です。

給率も1%台で、仮に、年収300万円の人が毎年と115万円受け取り損になるという試算もある
人生の三大資金を確認

1%昇給したとしても、30年後の年収は約403万

自分への投資で自分を磨く

ので、やはりきちんと納めるべきだと思います。

円です。欧米では、年収300万〜400万円で生活

人生の三大資金は、「教育資金」「住宅資金」「老している共働き世帯が多く、それがスタンダー

後資金」です。
「教育資金」は、子どもをひとりをドであり、日本もそうなると考えられます。これ育てるのに約2,300万円が必要だと言われていそうすると、いくら足りないかがわかります。

分への投資だと思います。どんな時代になってからの人たちは2人の稼ぎ手が必要で、同じぐらます。
「 住宅資金」は、静岡県の平均で注文住宅

最終的に足りない額を（65歳 −自分の年齢）も生きていけるように自分を磨くこと。他の人いの年収の人と、一緒に働きながら、家事や子育

3,070万円、マンション3,106万円（平成21年住×12か月分で割れば、1か月にどのくらい積みにできない技術を身につけることで、長く働くてを分担する、そんなパートナーを探すという宅金融支援機構調べ）と言われています。

立てればよいか計算できます。無理のない額でことができるし、不況で解雇されるようなことスタートして、1000円単位で金額を増やすなどがあっても再就職もしやすくなります。現在の上手に積み立ててください。

スキルにプラス1、プラス2を目指して、どんなでは、「老後資金」はいくら必要でしょうか。退

発想の切り替えも必要だと思います。

職後、夫婦で生活していく場合と、シングルで生

これまでのお話は、お金を貯蓄したり投資し退職金収入は会社の退職金規程を見て、現在のたりお金に稼いでもらう話でしたが、一番は自給与額で試算してみましょう。

自分らしい生き方を実現するために活していく場合の２通りが考えられます。最低

アラサー女子には、なんといっても若さがあ

風が吹いてもしっかり立っていられるよう、自「今後、どんなことにいくらかかるのか見当が

必要生活費は夫婦で25万円（ゆとりで38万円）、ります。30代の皆さんは60代になるまで30年あ分への投資も長期的にコツコツやってみてくだつかない」「貯金もできていない」「 老後、お金がシングルでも20万円（ゆとりで25万円）と言わるのです。今まで貯めていなくても、今後毎月3さい。

かかりそうだが、年金っていくら貰えるんだろれています。65歳から平均寿命までの生活費をう」こんなことを考えていくと、どうしようもな

考えると、最低でも５,000〜6,０00万円程度がく不安になると思います。

必要になります。その資金を何で賄うかという

公的年金制度の仕組みと、①年金収入 ②65歳以降の労働収入 ③退職

自分にとって幸せな生き方とはどういう生き

国民年金
基金

厚生年金
基金

職域年金

厚生年金

共済年金

国民年金（基礎年金）※25年以上加入しないともらえない
上岡 弓見子さん（ファイナンシャル・プランナー、特定社会保険労務士、米国公認会計士）
外資系金融機関の人事部の経験を経て、特定社会保険労務士をはじめ数々の資格を取得後、人事コンサルティング会社を設立。自身の経験からワーク・ライフ・バランスに対応した制度を企業に提案をしたり、自社においては子育て中の女性を積極的に採用するなど、働く女性を応援する。

16

自営業者・学生・
フリーランスなど
第1号被保険者

会社員・OLなど

公務員

第2号被保険者
17

夫が会社員や
公務員の専業主婦第3号被保険者

第7

回

成功のカギを握るコミュニケーション力
講師：坂巻 美和子さん

坂巻 美和子さん（人材開発コンサルタント）
複数の企業勤務を経て、1985年に人材開発コンサルタントとして独立。58歳で大学入学、64歳でMBA（経営学修士）取得。産業カウンセラー、キャリアカウンセラー等多くの資格を活かして、女性活躍推進研修やキャリアプランニングセミナーなど、大企業や自治体などで多くの研修を手掛けている。

暗記力のように20歳まではすごく伸びて、そ

プラスのメッセージを発してください。
そのための後は徐々に衰えていく能力もありますが、年には、その人が一番褒めてもらいたいところを掴

質問の魅力は、何と言っても「あなたに関心を

齢を重ねていくほど伸びていく能力というもの

むことです。そして具体的に褒めること。それに持っています」というメッセージなので、関係性があります。それがコミュニケーション力です。

は人に関心を持ち、その人を観察する。そうするを改善することができます。質問されることで力を与える質問ってすぐにわからないかもしと、声がかけられるようになり、声をかけると相物事をじっくり考えることができるので、問題れませんが、職場でやる気になった質問をぜひ手が話してくれるようになります。

を解決することもできます。

書き溜めておいてください。それがみなさんの言葉で伝える難しさのプレゼンには万全で臨めるね」となるわけで質問で深めるコミュニケーション

す。事柄にフォーカスした質問は、力を与える質問になります。

メラビアンの法則ってご存知でしょうか。
「言

2つ目は、
相手が話している時「話を共感的に聴質問には「限定質問」と「拡大質問」がありま葉」から伝わる情報は7%、「 言葉の調子」から伝く」ことです。相手の気持ちを受け止めながら話す。限定質問とは、答えが限定されている質問でわる情報は38%、「表情・態度・動作」から伝わるを聴くということは、
とても大事なことです。
「共「元気ですか」「 忙しいですか」「 辛いもの好きで情報は55%と言われています。言葉はなくても、感的に聴く」にはまず相づち。無反応ほど怖いもすか」など、「はい」と「いいえ」で答えられるもの

人と話すのが苦手だと思っていても「人と笑表情や態度で相手に伝えることはできます。だのはありません。ある時、先輩が「心には色があです。拡大質問とは、話を広げられる質問で「ど顔であいさつするのはすごく大切」と意識する

から笑顔は大事ですね。

る。
悲しみの色、喜びの色。
その色に合わせた相づんな時が楽しいですか」「何をこのセミナーに期と、今はできなくても、人と会った時に笑顔を作

ちが大事」と教えてくれました。

待して参加したのですか」などです。限定質問とろうとします。そのうちに、意識して笑顔が作れ

拡大質問を交互に使っていくのが、質問上手だ

るようになり、いつかは無意識に笑顔が出るよと思います。

うになります。
「 習慣は第二の天性」といいます

言葉は、相手の習慣や立場、心の状況によって、受け止め方が違います。言葉は話し手が意味

うまく相づちが打てない時は、相手が言ったこづけをするのではなく、受け手がどう思ったか、とをそのまま繰り返せばいい、ポイントのキー

財産になりますから。

自分は探すものではなく、創るもの

相手が意味づけするものです。そんなつもりでワードだけでもいいのです。
「山に行ったんだね」

しかし、質問の中には、力を削ぐ質問もありま言っていなくても、たまたま相手の心が弱って「楽しかったんだね」と、相手が言った何かをもうす。例えば「なぜこれができなかったの？」と聞いると、グサっと突き刺さることもあります。相

１回繰り返すだけでも、相手は私の話を聞いてくかれると「すみません、力不足で…」と答えるこ

質問することは人との距離を縮めます。相手

手の顔を見ながら、会話のキャッチボールを通れていると安心できます。

が、意識して笑顔を作ったことが成長を呼んだのです。

とになります。
「 なぜ」と聞かれると、その人にから答えを引き出しながら、自分も語り、相手もして、きちんと相手が自分と同じ意味にとってまた、事実は言語化できても感情の部分は非言フォーカスして責めてしまうことになります。

語る。そんな対話のできる大人になりましょう。

くれているかを確認しあうことが、とても大事

語の人もいます。
例えば、後輩に「仕事を辞めたいでも、「何が問題だったの」と聞かれれば「私はパ

人は人と触れ合いながら自分を高めていくのなんだと思います。

んです」と言われた時「そう辞めたいんだ」と返す

ワーポイントを使うのが苦手で、そちらに時間です。自分は探すものではなく、創るもの。自分だけでは、あとは辞める手続きになってしまいまを使ってしまって、プレゼンの練習が十分できを磨き続けて、自分の人生を楽しみましょう。私す。
「辞めたいほどの問題を抱えているのなら、そなかったんです」と答え、「そうか、パワーポイン

は今の自分が一番好きです。

まず1つ目は「相手の自尊心を大切にする」
こと

れを聞かせて」と、言語化されていない部分を引トが苦手だったんだ。そこをクリアすれば、次回です。相手から大切にされていると感じたら、多き出してあげることで、信頼関係が築けます。

信頼関係をつくる3つの原則

少の言葉のずれも「相手はこういう意味で言った3つ目の原則は「問題解決のために相手の協力んじゃないかな」と考えることができます。例えを求める」ことです。あなたと一緒にこの仕事をば「おはよう」と声をかける時、
ただ「おはよう」とやりたいというメッセージを、何かのかたちで出言うだけでなく「○○さん、おはよう」と、名前ですというのは大事だと思います。

呼びかけることが大事です。

Try

褒め言葉を書き出してみよう！あなたはいくつあげられますか。
●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

また、心が疲れているなと思った人には、ぜひ
18

19

第

8

回

アラサーのうちに押さえておきたい４つのポイント

ワタシが選ぶ これからのワタシ
講師：福沢恵子さん

価値観「 正 し い 価 値 観 」というものはない。
自分にとって大切なものは何か考えておこう。

近い未来に備えるために女性が生き方に迷ったり、悩んだりするの

偶然の活用
出会い

過去の経験や価値観に左右される「選択」
ば か り で な く 、ふ り
かかってきたものに「乗って」みよう。

自分ひとりでできることは限られている 。助 け て く れ そ う
な人との出会いを増やしておこう。

は、ライフステージの変化が男性より大きいた

今のライフスタイルを変化させたいのであれめです。結婚、出産、育児などは、女性により大ば、そのチャンスを作らなくてはいけません。結きな影響を与えます。今の仕事をどうするか、婚したいのであれば、出会いのチャンスを増やす

判断・決断のための価値観がとても重要な要素必要があります。
一方、変化を望んでいないなら、になります。

現状をキープするにはどうしたらよいかを考え

れど、食べるものには妥協しないとか。自分らし

ます。
ただ、
今の時代、
いつリストラされるともわ

い生き方を確立した方がいいですね。

経済的基盤
簡単に手放さない。
手放したとしても、また手に入れられる仕組みをつくっておこう。

アラサーにはまだ時間がたっぷりある
今年を飛び越して、来年は来ません。今の自分からないし、仕事を辞めたくなるかもしれない。

次に、年齢を重ねることが味方になる仕事やが気に入らないなら、少しでも変えられるようどんな環境でも生き抜いていけるスキルや能力生き方を考えましょう。モテ度のピークは30代に何かに挑戦してみましょう。取り越し苦労をを身につけたほうがいいと思います。

前半ぐらいまで。アラサーは1番モテて、そのしたからといって、いいことがあるわけではな

結婚や出産についても、
自分の心の声を素直に後、恋愛のチャンスは減っていく。でも、仕事のいのですから。

聞いてみましょう。
結婚や出産はもちろん喜ばし

面では、年齢を重ねることでいいことがたくさ

人生80年として、1日24時間に例えると、生まいことですが、逆にストレスの原因になったり、んあります。一般事務の仕事をしている人は、今れた時が午前0時、20歳で午前6時、30歳で午前9

辛い思いをすることもあります。
皆さんの周辺でのうちから40代、50代になっても続けられる仕時です。皆さんは、まだ朝の8時、9時。これから1も、幸せな結婚をしている人もいればそうでない事の準備をしておきましょう。経理ができると日が始まるところです。40歳の正午までにひと人もいるでしょう。だから、「結婚＝幸せ」と考え

か、人材育成ができるとか、何かスペシャリスト

仕事できます。20代、30代というのは、十分修正

迷いや不安を解消するために必要なことるのではなく、「幸せな結婚もある」と考えればいとしての知識や技能を持つことが必要です。
「機もできるし、時間のゆとりもあって、将来に対しまずは漠然としたものでもいいので、「こんない。逆に言うと「幸せな独身生活」もあるんです。

械ではできない仕事」というのがキーワード。例ていろいろな可能性があり、準備することがで自分になりたい」という方向性を持つことです。

人それぞれ価値観は違いますし、いろいろな可能えばコンサルティングや相談という仕事は、機きる時期なのです。

2つ目に「人生はある出来事によって劇的に変わ性を考えながら、
自分が心地よい状態とは何かを械ではできません。経験を活かして、労働市場の将来の変化や転機を必要以上に恐れず、またる」とは考えないこと。今やっていることが将来考えることが大切です。

中で生き延びられる人になっていくということ

過剰に期待せず、今できる「種まき」をすることです。

が大切です。アラサーの頃は、空回りしたり、の種まきになっているということを実感してほとはいえ、それすらも考えられないという人しいです。3つ目は「ルーレットの1か所にすべは、とりあえず目の前にあることをキチンとやもうひとつは、「 悩み過ぎない」こと。ある意

焦ったりすることが多いのですが、今、目の前にてを賭けない」ことです。分散することで、大当る。自分にとって楽しいこととは何かを考える。

味、開き直ることも重要です。アラサーは悩む人

あることは、将来に対して大きな可能性を秘めたりにはならないけれど、1つはずれても残りのそして実行する。その結果、「人」や「機会」に巡りが非常に多いです。でも、結婚できないと悩んだていることだったりもします。

どれかが当たる可能性が出てきます。人生に複合う可能性が高くなります。

からといって、いい人に出会えるとは限りませ

将来が流動的だということは、可能性がたくん。悩んでいる暇があったら、多くの人に出会えさんあるということでもあります。不安もある

数のチャンネルを持っていることは重要で、仕遠い未来に備えるためにる場に出かける。転職したい人は、今の仕事が辛でしょうけれど、自分のやり方で、どのようにもの場を広げることが大事です。
「 勝ち組」になれ

では、10年後や15年後の未来はどう考えたらいと考えるだけでなく、紹介してくれそうな人

未来を変えることができる立場をどうぞ存分にる人は一部ですが、色々な可能性の種まきをす

いいでしょうか。これもまず、基本的なポリシーに会ったり、人材紹介会社に登録するとかして、楽しんでください。

ることで、少なくとも「負けない組」になることを持ってください。壮大な理想でなくてもいい「動いてみる」ことです。

ができます。

のです。例えば、住むところにはこだわらないけ

事だけではなく、趣味やボランティアなど生活

20

21

アラサ ー

ひとり時間を楽しみたい時

女子 に

おススメ本

人は自分の人生しか生

世の中には様々な価値観があきられない。でも、本は劇的な人生、ネガティブな感情をも経験させてくれる。読書で日常からタイムスリップ！

るということ。
「 これを選べば『本を読むってけっこういいかも』
香山リカ／著

連続講座でワタシが学んだこと

七つ森書館

2010年10月

間違いない」というようなことは な く 、自分の好きなものを選んでもよいということ（20代）

人生の中での時間はたくさんあり、可能性も広がっていることに気づ
きました
（20代）

女性の生き方は、結婚や出会社を辞めたくなった時シングルでいることが不安になった時

産・子育て等、環境によって大きく変わってしまいます

人間関係に悩んだ時、自分の心のクセに気づくことが大事。楽になれる
人との距離のとり方や接し方を具体的に教えてくれる。

「そうそう」「わかるわかる」。人に言うほどじゃないけど、アラサー世代のちょっと不安、ちょっ
ぴり辛い気持ちがじん
わり伝わる。

が 、自 分 が ど の よ うに生きたいのか を一アンテナの立て方 を教えても本筋を通して考えていく大人生ってまだまだ
じゃん って楽に考えらえた気がします（20代）

切さを学びました（20代）

ることができるように
なりました
（30代）

『働く人のための「読む」
カウンセリング』『結婚しなくていいですか』高山直子／著

益田ミリ／著

研究社

2010年２月

女ともだちとの友情に悩んだ時

幻冬舎

目の前のことからやってみようと思いました

2008年1月

何気ない言葉に凹んだ時「女同士に友情はない」
なんて言わせない。少女の頃の気持ちをヒリヒ

日常の中で、何気ない一
言に訳もなく不愉快な思いをした時、その理由やリと、でも温かく思い出させてくれる。ともだちに会いたくなる一冊。

切り返し方をズバリ教えてくれる。その痛快さは病みつきになるかも。

（30代）

同世代の女子が自分と同じように悩んでいるということに安心 し悩んでも迷っても自分のこれからを考えてみることは大切（30代）

つつ、悩み過ぎずに自分らしい生き方を見つけ
ていきたい
（30代）

自分らしく、自分の色を大事にしたい、自分をもっと好きになりたい と『対岸の彼女』
角田光代／著

文藝春秋『物は言いよう』
2004年11月

斎藤美奈子／著

平凡社

思いました（30代）
2004年11月

これらの本は、静岡市女性会館図書コーナーで貸し出しできます。

22

23

「午前中のひと仕事」をがんばる！
福沢恵子

今回の講座で一番印象的だったこと。それは、多くの人が「30歳はもやはり似たようなことを感じていた記憶があります。ただ、今思い

人生の午前9時」という言葉に敏感に反応を示してくれたことでし返してみると、それは「お手本となる人が見つからない」のではなく、た。
「午前9時」と言えば、一般的な始業時間。これからたっぷり1日仕「お手本となる人の存在に気がつかないままでいた」のです。歳を重事ができる時間帯です。既に50代に入った私の場合、今の時間は午後

ねてみてようやく「あの時のあの経験が、実は今になって役立ってい

4時あたり。イギリスだったら「4 oʼclock tea」（＝午後4時に優雅におる」ということに気づきました。おそらく皆さんも後からふり返って茶を楽しむひととき）となりますが、今からひと仕事しようと思った

みると、同じように感じるかもしれません。

ら確実に残業になってしまいそうです。

だからこそ、私はお伝えしたいと思うのです。
「目の前のことをもつまり、私の年代はそろそろ「帰り支度」を始めなくてはならない

う一度見直してみてください」と。
「目標になるような人に出会えな

けれど、アラサーの皆さんの前にはまだまだ「手つかずの時間」が存い」と思っていたら、「出会える機会を作るにはどうしたらいいか」を在している ― そのことに気がついてもらえたら、それだけで今回の考える。それと同時に今の自分の置かれている環境で学べることは講座に参加していただいた価値があると思います。おそらく多くのないか、今の環境を活かすことはできないかという視点も併せ持つ。

30代は「もう、自分はずいぶん歳を取った」と思っているのではない

そんな姿勢の人には不思議とよい巡り合わせがあるものです。

でしょうか。確かに中学生や高校生、もしくは大学生と比べたら、ア

今回の講座でも「計画された偶然」（ これはクルンボルツというラサーは「おばさん」です。でも、社会人として、そして職業人としてキャリア理論の研究者の言葉です）についてお話する機会がありまのアラサーは「まだまだ若手」といえるのです。そう考えると、これかしたが、アラサーは、まさに「偶然を呼び寄せるための種まき」の時期

らチャレンジできることがたくさんあることに気がつきませんか？

ではないかと思います。午前9時から正午までは、ぜひこの「午前中の実は、30代初めの頃の私も「自分はもう歳を取り過ぎた」と思ってひと仕事」に精を出してみてください。
「ひと仕事」を終えた後のランいました。
「何かを始めるにはもう遅過ぎる」そんな気持ちで将来にチはきっとおいしいはず。そして、「午後のひと仕事」の後はお茶の時対して不安と焦りを感じていたのです。しかし、30代の半ばでキャリ間をゆっくり楽しめることでしょう。

ア開発分野の勉強を始めたことで、自分の世代性（人生の中のどのあ

歳を取ることをいたずらに否定的にとらえるのではなく、経験をたりに位置しているのか）を理解できるようになり、自分に対する見重ねよい仲間を得て、自分の有り様を肯定的にとらえられる人生は方（これを「自己概念」と呼びます）が変わりました。そして、気づいた

心豊かなものです。今回の講座に参加したこと（もしくは、この小冊

ら、私は40歳。人生の時計は「正午」になろうとしていました。

子を手にしたこと）で、皆さんが「まだまだ十分間に合う。私の人生は「自分のお手本となる人が見つからない」「自分の将来像が描けなこれからが本番！」と思っていただけたら、講座を担当させていただ

い」― こんなコメントを何人もの方からいただきました。30代の私いたひとりとして、これ以上うれしいことはありません。

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相談窓口
女性のための相談＠静岡市女性会館
種類

内容

女性のための相談室

キャリア相談・就労相談

開催日時

生き方、人間関係、家族関係などの悩みについての相談相談室
火〜金 10:00 〜 20:00
土
10:00 〜 17:00

健康相談

第 4 木 13:00 〜 16:00

法律相談

第 1 土 13:00 〜 16:00
第 3 木 13:00 〜 16:00

再就職や転職などの相談、労働条件に関する相談など

日程は、広報や
ホームページでお知らせします。

ワタシが選ぶ♡これからのワタシ
セミナープログラム

電話番号054-248-1234

タイトル

講師名

日時

場所

1

藤沢久美流キャリア・デザイン（公開セミナー）藤沢 久美

9月29日（水）19:00〜21:00

産学交流
センター

2

女子力をアップさせる！
自分計画

福沢 恵子

10月13日（水）19:00〜21:00

女性会館

3

これだけは知っておきたい！
恋愛×結婚論伊田 広行

10月20日（水）19:00〜21:00

女性会館

4

ピンチをチャンスに変える！
キャリア・ストーリー

内田 美紀子
塚本 由紀江橋本 恵子

11月3日（水）13:30〜15:30

女性会館

5

後悔しないためのカラダ・マネジメント

森 典子

11月17日（水）19:00〜21:00

女性会館

6

お金のプロに聞く
マネーの法則上岡 弓見子

12月1日（水）19:00〜21:00

女性会館

7

成功のカギを握る
コミュニケーション力坂巻 美和子

12月15日（水）19:00〜21:00

女性会館

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ワタシが選ぶこれからのワタシ

福沢 恵子

1月15日（土）14:00〜16:00

産学交流
センター

（予約制）

054-248-7330（予約制）

就労に関する相談
内容

例

機関

電話番号

労働条件などに関する相談「不当な雇用契約を結ばされた」「残業代が出ない」など

静岡労働局
総合労働相談コーナー
平日 8:30 〜 17:15

054-252-1212

男女雇用機会均等法、育児・介護休業法、
パート労働法に関する相談「上司のセクハラを受けて困っている」「育児休業が取れない」
など

静岡労働局
雇用均等室
平日 8:30 〜 17:15

054-252-5310

キャリアカウンセリング「どんな仕事が自分に向いているか」「転職したい」など

ヤングジョブステーション
平日 9:00 〜 16:00

054-284-0027

その他
種類

内容

機関

電話番号

054-286-9217
054-221-1349

DV専門相談配偶者や恋人からの暴力に関すること

静岡県女性相談センター
毎日 9:00 〜 20:00（年末年始・祝日除く）

男女共同参画に関する苦情・相談の申し出

性差別による
人権侵害に関すること

静岡市男女共同参画課
平日 8:30 〜 17:15

ワタシが選ぶ♡これからのワタシ

女性会館は、
働くアラサー女子を応援します。
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困った時には、女性会館へ TEL

26054-248-7330

平成23年3月発行

監修
福沢 恵子
編集・発行 静岡市女性会館（アイセル21）
指定管理者 特定非営利活動法人男女共同参画フォーラムしずおか〒420-0865 静岡市葵区東草深町3-18
TEL 054-248-7330 http://aicel21.jp
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