５月 中山地域ケアプラザ カレンダー日

月火★ ホームページもあります！
ぜひ ご活用ください ★

木金土

１２

３
憲法記念日

４みどりの日

さくらの会

６

１０

１１

三保ミニデイ

おとこの介護

９振替休日

１９

１３

1４

１５

１６

囲碁体験講座元気づくり St.

元気づくり St.

なかよし会

さくらの会

オレンジカフェ

１７

１８
土曜ヨガ
（初級編）

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２2

２３

健康ベリーダンス

歌声ハーモニー

２４

２５

４月号

発行責任者
所 長
担 当 コーディネーター

～実物に「見て・触れて」みませんか？～

田 中
石 原

志 乃
寛 大

受付中です！

用具』について、適切に選び、安全に使えるように学んでみませんか？
「使ってみたいけど･･･」「将来必要になるかも･･･」など、今必要な方、将来の講習会終了後に介護者交流会「にじいろ」を行います。交流会のみの参加も可能です。

なかよし会

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休 館 日

横浜市緑区中山二丁目 1-1ハーモニーみどり内
TEL 045-935-5694 FAX 045-935-5695

参考にしたい方、住宅改修や福祉用具にご興味のある方は、ぜひご参加ください。

元気づくり St.

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横浜市中山地域ケアプラザ『身体や生活の変化に合わせた住環境の整備』や『自立した生活を補助する福祉みどり子ども食堂

２０（社福）横浜市福祉サービス協会

いつまでも住み慣れた自宅で安心して暮らしていけるよう、

介護者のつどい

すずらん会

１２

行：

住環境と福祉用具の選び方

８７発〒226-0019

土曜ヨガ（入門編）

元気づくり St.

５
こどもの日

みんなで水

元気ハツラツ体操

発行日：令和 6 年 4 月 1 日 地域版 -191 号-

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みどり子ども食堂【日時】令和６年６月１６日（日）13:00～15:30【場所】ハーモニーみどり ２階多目的研修室 1・2内※カレンダーに記載のあるイベント等は、事前の申し込みが必要な場合があります。詳細はお気軽にお問合せください。

・平日・土曜容：福祉用具講習会 13:00～14:20
介護者交流会14:30～15:30
対象者：福祉用具に興味関心のある方
定 員：２０名（事前申し込み 先着順）
参加費：無 料
持ち物：筆記用具、水分補給用の飲み物

中山地域ケアプラザ

9 時 ～ 21 時

（夜間利用がない場合は 18 時閉館）
・日曜・祝日9 時 ～ 17 時

※ 前月の 15 日以降に 18 時閉館となる日を館内とホームページに掲載します。

〒226-0019
横浜市緑区中山二丁目 1-1（ハーモニーみどり内）【新職員紹介】※ ご相談窓口は、平日・土曜は 18 時、日曜・祝日は 17 時までです。
※ ご相談に来所される際は、あらかじめお電話でご連絡のうえお越しください。

＜ 休館日 ＞
毎月 最終月曜日（月曜日が祝日の場合は翌火曜日）
年末年始（１２月２９日～１月３日）

地域活動交流コーディネーター
≪ ハーモニーみどり１階

中山駅より徒歩 約 7 分 ≫石原寛大３月１日付で地域活動交流コーディネータ
ーとして着任しました、石原 寛大（かんた）です。若輩者ですが、精一杯取り組んでまいりますので、どうぞよろしくお願いします。

健康ベリーダンス

元 気 ハツラツ 体 操
開催日：令和 6 年 5 月 2 日（木）※毎月 1 回開催

谷田部先生のお腹まわりを使って踊り、柔らかな丸みをおびた筋肉をつけ、魅力的なボディーラインが期待できます。

時

間：１０：００～１１：００（受付開始９：４５～)場

所：中山地域ケアプラザ 2 階多目的ホール

対

象：60 歳以上の方 <事前申込先着１６名>

日 時：

5 月 21 日 （火）10：15 ～ 11：３０ （受付開始：10：00～）

昨年はスギ花粉が多く、花粉症症状が酷かった方も多かったと思いますが、今年の花粉量は昨年より少ないか平年並みと予想されていたものの、暖冬で風の強い日も多く、早期から症状が発現し、急速に悪化した方も大勢いらっしゃいました。

参加費：1 回 ５００円

場 所： 2 階 多目的ホール

持ち物：動きやすい服装、室内履き、飲み物

対 象：健康維持と地域での発表が出来るよう、不眠等）を訴える方も多く見受けられましたが、日中は暖かくても夜～朝はかなり冷えることが多く、日々定期的に参加ができる女性の気温にも大きな変動がみられたこと、風が強い＝気圧の変動が大きい日も多かったことにより、自律神

持ち物：動きやすい服装、タオル、水分補給の飲み物など

経に大きな負荷がかかってバランスを崩してしまったことが原因と考えられ、今年は 2 月下旬からこの参加費：１回 500 円

ような状態となる方が増えたように思います。

フェイスタオル（７８㎝×３２㎝位のタオル）
内

容：①座位・立位のストレッチ②リズム体操③関節運動 他（マスク着用のまま）

講

それと同時に、体調不良や様々な症状（血圧の変動、頭痛やめまい、胃腸症状、蕁麻疹、腰痛、関節痛、毎月継続開催していきます。

師：山口 英子 氏（介護予防運動指導員）

申込み：第 3 火曜 10：00 より翌月分受付（先着順）

申込開始日：4 月 4 日（木）10：00 より時期です。心と体の調子が一致せず、バランスが崩れやすくなるので注意が必要ですが、その後に続くのがいわゆる「五月病」です。新入学生や新社会人に多い、新しい環境になかなか慣れることが出来ないために起こる心身の不調を総称したものですが、正式な用語ではなく、医学的には「適応障害」や「抑うつちゃちゃちゃ広場状態」などと言われます。
なんとなく怠いという軽度のものから日常生活に支障をきたすような重度のものまでありますが、クラ毎月第１(月)に開催しています。感染対策の為、事前申し込制としています。
※当日受付時に検温、体調を伺います。保護者はマスクの着用をお願いします。
場 所：中山地域ケアプラザ ２階 多目的ホール

3～4 月は春めいて気分も明るくなりますが、1 年のうちで最も気候変動が大きく、体調も崩れやすい

講 師：mary（ベリーダンス インストラクター）

ス替えや引っ越し、人事異動や転勤、責任のある仕事を任された重圧等、様々な要因で誰にでも起こり得るものです。心身の疲労が溜まった頃にＧＷを迎え、やっと休めたのにまた厳しい環境に戻ることに抵抗

参加費：無料を感じたり、円滑に戻れなかったことで、この時期に不調をきたしやすくなるのです。

対 象：①まだ歩けないお子さん 9:45～10:45 7 組（パパママトーク中心）

コロナ禍以降、ストレスの発散もなかなかできない昨今ですが、感染予防とともに体調管理を徹底し、②一人で歩けるお子さん 11:00～12:00 7 組（絵本の読み聞かせ等）

よく分からない不調を感じた際には、内科や心療内科で相談してみることをお勧めします。

申込開始日：第２(月)10：00 より翌月分受付【谷田部クリニック

詳しくはホームページをご覧ください。

～男性介護者交流会～

土曜日のヨガ講座≪ 入 門 編 ≫

≪

初 級 編

５月

５月

１８日（土）

４日（土）≫時 間：16：00～17：00（ 各日共通 ） 場 所： 中山地域ケアプラザ ２階 多目的ホール
対 象：男女の別なく、どなたでもご参加できます♪
各日ともに ＜ 先着 １3 名 ＞
講 師：ＹＵＫＡ（ ヨガインストラクター・アーユルヴェ―ダセラピスト）
参加費：１回 ７００円
内 容：ゆっくりとしたヨガです。
持ち物：ヨガマット（バスタオル可）、飲み物 など
その他：動きやすい服装でお越しください。
申し込み開始日：４月６日（土）10：00 より翌月分受付

院長谷田部博嗣】

１人で悩まず、まずは話してみませんか？

介護をしている男性は年々増えています。男性の場合、予定していなかったご両親や奥さんの介護に加え、慣れない家事でお困りになる方も多いようです。
２か月に１回のペースで男性介護者のつどいを開催しています。介護や家事について、同じ立場の方同士一緒に話をしてみませんか？ .
開催日：5 月 11 日（土） 奇数月 第２土曜開催 13:00 ～ 15:00
場 所：中山地域ケアプラザ ボランティアルーム 他
参加費：無 料（調理の日は１００円）

オレンジ

どなたでも、ご予約なしでご参加できます。

カフェ

地域の方、認知症の方やご家族、どなたでもお気軽にどうぞ♪お茶とお菓子を召し上がりながら、ご自由にお過ごしください♪ 介護や認知症についての情報交換、普及啓発も行っています♪

場

所 ： 中山地域ケアプラザ日

程 ： 5 月 19 日（日）その後は 毎月第３日曜日開催

２階

多目的ホール

参加費：100 円

13：00 ～ 15：30 （時間内出入り自由）（変更の月もあり)

主催 ： オレンジカフェの皆さま

協力・お問い合わせ先 ： 横浜市中山地域ケアプラザ

電話のかけ間違いが大変多くなっておりますので、ご注意ください。
お申込み・お問い合わせ ： 中山地域ケアプラザ 電話：９３５－５６９４

介護に関するご相談 窓口 ≪ 地域包括支援センター≫ 電話 ： ９３５－５６９８
担当：田中・内貴・赤塚
０４５－ ９３５－５６９４
担当地区 ： 中山、三保町、上山、寺山町、森の台、台村町