医療関係者のみなさまへ

良い睡眠をとるための監修：福島県立医科大学 ふくしま子ども・女性医療支援センター
医学部小児科学講座 教授 横山 浩之 先生

監 修 者 から医 療 関 係 者のみ なさまへのメッセージ
日本小児科医会は、2013年にいち早く「スマホに子守りをさせないで！」という啓発活動を開始しましたが、現在、私の外来に映像メディア＊との付き合い方の問題を抱える親子が毎日やってきます。スマートフォンに代表されるような映像メディアは、我々の生活を便利に変化させる一方で、子どもの睡眠、食事、運動（遊び）に対しても大きな影響を及ぼしています。この冊子を用いて、良い睡眠をとるために親子でからだを使って遊ぶことの大切さをみなさまから保護者へお伝えいただければ幸いです。
＊本資材での映像メディアとは、テレビやDVD、スマートフォンやタブレット端末、ゲームなどを指します。

医 療 関 係 者のみ なさまへ

このリーフの 目的●医 療関係者から保護者の方々に向けて、からだを使った遊びと、その重要性を示すためのリーフです。

●睡 眠衛生指導、生活習慣指導の一環としてご利用ください。映像メディアとの過剰な接触による生活、睡眠リズムの乱れへの対応としてもご活用ください。

からだ を 使って遊 ぶことが 大 切 な 理 由
親と子どもがからだを使って遊ぶことで、共通の体験を通してこころの中の言葉

1（内言語）が生まれます。それは、行動制御

親子でからだを使って遊ぶ

子どものきもちを上手に親が受け取って、返してあげる

共通の体験が生まれるや複雑な認知機能を支える上で中心的な役割を果たし1）、学力の基本 となります。

からだを使った遊びで、映像メディア

2からは得られない体験 ができるとともに、映像メディアとの過剰接触による睡眠障害を予防します。

からだを使って遊ぶことは、規則正しい3

映 像メディアは一方的な情報

親子のコミュニケーションが大切

自然の中の実物に勝る教材はなく、「 実物」に触れることで得る楽しさは、映 像メディアからは得られない影響

からだを使って遊ぶ

影響

生活習慣、睡眠習慣 の獲得に役立ちます。

4

映 像メディアでの遊びでは発 達しない

こころの中の言葉が生まれる

良い生活習慣良い睡眠習慣と高い学力 には関連があるとの報告があります 2, 3）。

良い睡眠習慣高い学力
良い睡眠習慣1）Alderson-Day B. et al. Psychol Bull. 2015; 141(5): 931-965.
2）文部科学省. 中高生を中心とした子供の生活習慣が心身へ与える影響等に関する検討委員会設置要綱. 平成26年7月24日
3）文部科学省、国立教育政策研究所. 平成25年度 全国学力・学習状況調査 調査結果のポイント. 平成25年8月

良い睡眠をとるための監修：福島県立医科大学 ふくしま子ども・女性医療支援センター 医学部小児科学講座 教授 横山 浩之 先生

からだ を 使って 遊 びましょう！
積極的にからだを動かして遊ぶことは、お腹が空いておいしく食事をとること、適度な疲労により十分な睡眠をとることにつながります。これらは健康維持や、何事にも積極的に取り組む意欲を育む上でも大切で、豊かな人生を送るための基盤づくりになります 1）。また、からだを十分に動かすことは脳の働きを活性化させ発達を進めることにもつながります。
子どもたちが好むからだを使った遊び、求める遊びの機会をたくさん作ってあげましょう 2）。

からだを 使った 遊 びの 具体例
おうち で 遊 ぶ

公 園 で遊ぶ

テレビやスマートフォンなどの映像メディア ＊ での遊びが中心の生活は、生活習慣の乱れや、コミュニケーションを正しく習得できない原因になり得ます 3, 4）。
親子でコミュニケーションをとりながら、おうちでもからだを動かして遊んでみましょう。

自然などの「実物」に触れることで得る楽しさは、映像メディアからは得られません。室内で遊ぶだけでなく、外で日光を浴びて遊びましょう。日光を浴びることで体内時計が正しく働き、生活リズムが整います 5）。

＊本資材での映像メディアとは、テレビやDVD、スマートフォンやタブレット端末、ゲームなどを指します。

おんぶをして走ったり跳んだりする

砂遊び

しゃぼん玉
かくれんぼ

マットや布団の上ででんぐり返し転がしたボールを蹴る

裏面ではからだを使って遊ぶことと、睡眠・学習の関連をご紹介しています。

からだを動 かすことで 期 待 できる 効 果～ 睡 眠 、学 習との 関 連 ～からだを使った遊びである必要性

からだを動かし、規則正しい生活習慣と早寝早起きの睡眠習慣につなげましょう。

●	親 子でからだを使って遊ぶと共通の体験が生まれ、それを通してこころの中の言葉が生まれます。

からだを動かす●	こころの中の言葉は、行動制御や複雑な認知機能を支える上で中心的な役割を果たし 6）、学力の基本となります。
●	映像メディアからの情報は一方的で気持ちのやり取りはなく、こころの中の言葉を含めた発達を促すことはできません。

7, 8）

子どものきもちを上手に親が受け取って、返してあげることが重要親子でからだを使って遊ぶ

共通の体験が生まれる

屋外で日光を浴びる

適度な疲労

体内時計が調節される

よく眠れる

規則正しい
生活習慣

早寝早起きの睡眠習慣

こころの中の言葉が生まれる

睡 眠 習 慣と学力
睡眠習慣は学力と関連があるとされ、毎日同じくらいの時刻に寝ている児童と起きている児童は学力調査の平均正答率が高い傾向にあることが示されています 9, 10）。
毎日、同じくらいの時刻に寝ていますか。

毎日、同じくらいの時刻に起きていますか。

〈小学6年生〉〈小学6年生〉

90.0

90.0
78.4

80.0
70.0

50.0

64.1
55.5

50.3

40.0

47.2

65.1

50.9

70.0

61.2 59.9
50.2

41.4

35.4

30.0

44.1

31.4

39.8

（％）

60.0

10.0
算数A

算数B

66.1

している

■ あまりしていない■ 全くしていない

60.7 60.3
53.3

51.8 51.6 51.4
44.2

44.1
34.8

30.0

10.0
国語B

■ している ちらかといえば、
■ど

73.3

58.6

40.0

20.0

国語A

64.8 64.0

50.0

20.0

0.0

79.0 78.5

80.0

平均正答率平均正答率
（％）

60.0

70.5

0.0

国語A

国語B

算数A

算数B

対象：全国の小学校第6学年、特別支援学校小学部第6学年の全児童
対象学校数20,746校のうち20,590校（実施率：99.2％）にて1,121,164名の児童を対象に実施した。
方法：悉皆調査（教科に関する調査、質問紙調査）を行った（平成25年4月）。
国語Ａ、算数Ａ：主として「知識」に関する問題を中心とした出題／国語Ｂ、算数Ｂ：主として「活用」に関する問題を中心とした出題	文部科学省. 中高生を中心とした子供の生活習慣が心身へ与える影響等に関する検討委員会設置要綱. 平成26年7月24日
9）	文部科学省、国立教育政策研究所. 平成25年度 全国学力・学習状況調査 調査結果のポイント. 平成25年8月
10）

映像メディアの情報は一方的で気持ちのやり取りはなく、認知機能や学力に関わるこころの中の言葉（内言語）などを発達させることができません。
からだを使った遊びで、からだを動かす楽しさに触れ、人と遊ぶ体験が大切です。このことがコミュニケーションや対人関係の発達に役立ちます。
活発にからだを動かして遊ぶことは規則正しい生活習慣と睡眠習慣の獲得につながります。また、睡眠習慣は学力との関連があるため、学習面でも規則正しい生活は重要です。
参考文献1）	文部科学省. 幼児期運動指針ガイドブック. 2012.
2）	中川信子. 健診とことばの相談 1歳6か月児健診と3歳児健診を中心に. ぶどう社. 1998.
3）	横山浩之. マンガでわかるおうちのルール. 小学館. 2017.
4）	有吉祐. 睡眠医療 2020; 14(4): 419-426.
5）	厚 生労働省 . e- ヘルスネット 子どもの睡眠 . https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/
heart/k-02-007.html [2021年12月アクセス]
6）Alderson-Day B. et al. Psychol Bull. 2015; 141(5): 931-965.

7） Numata-Uematsu Y. et al. J Med Invest. 2018; 65(3.4): 280-282.
8） COUNCIL ON COMMUNICATIONS AND MEDIA. Pediatrics. 2016; 138(5): e20162591.
9）	文部科学省. 中高生を中心とした子供の生活習慣が心身へ与える影響等に関する検討委員会設置要綱.
平成26年7月24日	文部科学省、国立教育政策研究所. 平成25年度 全国学力・学習状況調査 調査結果のポイント. 平成25年
10）8月

MTB-42-SG
2021年12月作成

MTB-42-SG
2021年12月作成