ニューズレターvol.

22024 年2 月発行

県民健康調査「こころの健康度・生活習慣に関する調査」（ここから調査）

請戸漁港出初式（浪江町）

これからも、あなたのこころとからだの健康を見守ります

今号の内容
■

震災から12年が経ちました。被災された方々、あるいは震災後に被災地にお住まいになった方々に、私たちのアンケート調査「ここから調査 」を毎年実施してきました。昨年から年に 1 回ニューズレターここからをお届けし、今年で第2号となります。皆様にわかりやすく、心身の健康についての情報をお届けしたいと考えておりますので、今後ともどうぞよろしくお■

ここから調査専用ダイヤルの紹介
これまでの調査からわかったこと［コラム］

冬こそ、からだを動かそう

願いいたします。
こころの健康度・生活習慣調査支援室
室長 前田正治

公式 SNSはじめました

＠FMU̲FHMSここから調査の取り組み
ここから調査専用ダイヤルの紹介● 困ったときに相談できる人はいますか？

【相談先がない人の特徴】

令和 3 年度「ここから調査」では、おおよそ 5 人に 1 人が「こころやからだの問題が生じたときの相談先がない」と答えています。では、「相談先がない人」とは、具体的にどのような人なのでしょうか。これまでの結果からは、
「男性」
「40歳
男 性〜 64歳」「一人暮らし」「経済的なゆとりがない」方が、相談40歳〜64歳

先がないと答えることが多いことがわかっています。さらに、相談先がない人は、お酒の飲み方に問題がある傾向や精神的な不調を抱えている割合が高いこともわかりました。

経済的なゆとりがない

自分や家族の体調について心配なことがあったとき、相談できる窓口を持つことは大切です。

一人暮らし● 専用ダイヤルに気軽に相談してください
ここから調査専用ダイヤルは、調査票に関する問い合わせだけでなく、皆さまからのこころやからだに関するご相談も受け付けています。

【このようなことで悩んでいませんか？】
新しい職場になじめず、最近眠れません

これまで、「自身や家族の体調、健康状態に不安がある」「職場や友人等との人間関係で困っている」「子健診結果が悪かったけれど、何に気をつけたらよいのだろう育てや子どもの成長、発達について悩んでいる」な
ど、様々なご相談をいただいています。
「悩みはあるけど、どこに相談してよいかわからない」という場合にも、お気軽にご相談ください。

子どもがゲームをやめられず、心配しています

ひとりで悩まず

ここから調査専用ダイヤル（☎024-549-5170）にお電話ください。

その他の相談窓口

2024 年「県民健康調査」
国際シンポジウム【24 時間対応・LINE 対応】【夜間対応】【電話・チャット対応】

2024年３月２日（土）よりそいホットライン

いのちの電話チャイルドライン●メイン会場
JA 共済ビル１F（東京都千代田区）

福島県・岩手県・宮城県にお住いの方

0120-279-226

その他の地域にお住いの方

0120-279-338（ナビダイヤル）

0570-783-556
毎日10 時〜 22 時

18 歳までの子ども対象

0120-99-7777
毎日16 時〜 21 時

●サテライト会場
福島県立医科大学福島駅前キャンパス【問い合わせ】

024-581-5454

これまでの調査からわかったこと
R4年度結果は暫定値● 16歳以上のこころの健康度 ●平成23 年度には、うつ病などの気分障害や不安障害の可能性があり、支援が必要と考えられる方の割合は、14.6 ％でした。その後、毎年改善傾向にありましたが、コロナ禍の影響によるものか、最近では若干の上昇がみられています。

16歳以上の方でこころのストレス反応が疑われる人の割合

（％）

20
1510

朝起き上がるのがつらい、夜なかなか寝付けない、いつも体調がすぐれない、憂うつな気分が続くなどの、調子の悪さが 2 週間以上続く場合は、早めに医師に相談しましょう。

53.0％＊

0

H23

H27

R2R3R4＊日本の一般人口における支援が必要と考えられる人（K6 13 点以上）の割合は 3.0%（川上 , 2007）● 喫煙習慣 ●平成23年度の喫煙割合は20.7％（男性33.2％、女性10.5％）と男女ともに高い状況でした が、年々減 少 傾 向 に あ り、令 和 4年 度 は14. 0％（男 性22.1 ％、女性6 .5％）まで改善しています。
『健康日本21（第2次）』の「成人の喫煙率を12％」の目標に向か って引き続き取り組んでいきましょう。喫煙は健康に悪影響を 及ぼしますので、喫煙者の方には禁煙をお勧めします。健康保険等を使って禁煙治療を受けることができますので、お近くの禁20 歳以上の方で喫煙習慣のある人の割合

（％）

40
30
20
100

H23

煙外来にご相談ください。

H27

男R2 R3 R4

H23

H27

性女

R2 R3 R4

性

● 子どものこころの健康度 ●支援が必要とされる子どもの割合は、平成 23 年
度はどの年代でも高く、その後すべての年代で、平常時における割合と同程度まで低下しました。
これは震災を経験していない子どもが増えたこともその要因と考えます。一方でコロナ禍の影響か、令和４年度は若干の上昇がみられました。子どもは災害やコロナ禍などの環境の変化を敏感に感じとり影響を受けます。このような時は、できるだけ生活リズムを崩さないことが大切です。

（％）

子どもでこころのストレス反応が疑われる人の割合

30201009.5％＊

H23 H27 R2 R3 R4

4 歳〜6 歳

H23 H27 R2 R3 R4小学生

H23 H27 R2 R3 R4

中学生＊非被災地における支援が必要とされる子ども（SDQ16 点以上）の割合は 9.5%（Matsuishi et al.,2008）

ご回答いただいた方には、「個人結果通知」をお届けしています。
こころの健康状態や生活習慣に対するアドバイスを健康づくりにお役立てください。

コラム

冬こそからだを動かそう
週 2 回以上の運動習慣（暫定値）

運動習慣が健康づくりに大切なことはよく知られています。運動には、体力の向上や生活習慣病の予防だ
けでなく、免疫力向上や食欲の調整、睡眠の質や抑うつ傾向の改善、精神のリフレッシュ効果など、こころとからだにとって様々な側面でよい影響があります。健康づくりのための運動には、「ストレッチング」、「筋力トなし
57.9％レーニング」、「有酸素運動」の３つがあり、効果的な運動量として1回30分以上、週150分以上の運動が推奨あり42.1％されています。
一方で、実際に効果的な運動を継続して実施するにはとても努力が必要です。ここから調査の結果からも（右図）、運動習慣のない方が６割近くいらっしゃいま

令和 4 年度ここから調査結果よりした。また、最近では、じっとしている時間（座りっぱなしや寝転んで過ごす時間）が多いと健康状態の悪化す「身体活動」の時間を今よりも10分増やすだけで十分や死亡率に影響することがわかってきています。そこな健康効果が得られます。寒さで動くことがおっくうにで、「運動時間を確保する」ことよりも、「じっとしていなりがちな冬こそ、日常生活の中で少しでも「動く」時る時間を減らす」ことに注目してみると良いでしょう。

間を増やすような工夫を取り入れてみましょう。

家事や買い物、庭いじりなど、日常生活の中で体を動か（福島県立医科大学 岡崎可奈子）

おススメの運動①寝たままストレッチング②その場で筋力トレ―ニング③その場で足踏み有酸素運動

仰向けのまま、抱えた膝をゆっくり伸ばします。息をこらえずに行いましょう。

何かにつかまりながら、かかとを高く上げたり、つま先を上げたりを繰り返します。

普段歩くときよりも、膝を高く上げて行ってみましょう。音楽を聴きながら楽しく！

〈かかとを上げる〉〈つま先を上げる〉

これからもあなたのこころとからだの健康を見守ります福島県立医科大学

放射線医学県民健康管理センター「こころの健康度・生活習慣に関する調査」（ここから調査）

ここから調査専用ダイヤル

電話 024 - 549 - 5170

（9：00 〜 17：00 年末年始・土日・祝日を除く）

URL: https://fukushima-mimamori.jp/
mental-survey