日 本 電 気 健 康 保 険 組 合 ❖心と体のさわやかニュース2024
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特集

がんの見つけ方・健康の守り方を知って、健やかな毎日を！
こんなはずじゃなかった！

糖尿病の治療中に水虫を放置した S さん（52 歳）の場合
NEC ライベックス

忙しくてもパパッとできる！時短レシピ 第5弾

5May

No.419「クイズ NEC けんぽ」

クイズに答えてオリジナルグッズをもらおう！
詳しくは 24 ページをご覧ください26

使ってみよう！

マイナ保険証！
マイナ保険証とは、保険証利用登録をしたマイナンバーカードのこと。

第 20 回

従来の保険証は 12 月 2 日に発行停止され、マイナ保険証の利用に切り替わっていきます。
今のうちから、ぜひ医療機関の窓口でマイナ保険証を使ってみましょう！

マイナ保険証はどうすれば使えるようになるの？

マイナンバーカードを保険証として利用で回1きるようにするには、ご自身で「保険証利用の登録」を行う必要があります（登録はの み）。 急 な 病 気 の と き に あ わ て な い よ う、

早めに登録しておくと安心ですよ。

マイナンバーカードをお持ちでない方はこちら

スマホで
簡単！

保険証利用の登録はここでできます

マイナンバーカードの申請● マイナポータル

マイナンバーカード総合サイト● セブン銀行 ATM

利用申し込み方法の動画● 医療機関窓口等のカードリーダー

マイナンバーカードの保険証● 市区町村の窓口

厚生労働省

2

メリット

1

医療費が少しお得に！
マイナ保険証で受診すると、従来の保険証で受診するよりも初診料が 20 円、調剤管理料が 20 円、安くなります。
初診料の加算調剤管理料の加算

従来の保険証

40 円

30 円

マイナ保険証

20 円

10 円※患者負担は上記金額の 2 割または 3 割。初診料の加算は同一医療機関で月 1 回、調剤は 6 カ月に 1 回。
※ 2024 年 6 月から初診料の加算は従来の保険証 30 円、マイナ保険証 10 円になります。

メリット

2

質のよい医療が受けられる！
マイナ保険証で受診すると、あなたのお薬や診療の情報、健診結果を医師が確認できます。
同じ薬が処方されたり、併用してはいけない薬が処方されたりするリスクが減り、正確な情報をもとに質のよい医療が受けられます。

メリット

3

旅行先・災害時も安心
旅行先や災害時も、マイナ保険証なら全国の医療機関で情報が連携され、診療歴やお薬の情報をもとに、適切な医療を受けることができます。

高額な窓口負担が手続きなしで軽減！
医療費が高額になるとき、「限度額適用認定証」を健保組合に事前申請して提出すると窓口負担が軽減されますが、マイナ保険証なら「認定証なし」で負担が軽減されます。健保組合への手続きも不要です。

保険証の廃止に向けた今後の予定● 2024 年 12 月 2 日以降、保険証の発行はできません。保険証発行に代えて「資格情報のお知らせ」を発行します。
● 2024 年 11 月 29 日までに発行済みの保険証は、2025 年 12 月 1 日まで利用できます。
● 2025 年 12 月 2 日以降、発行済みの保険証は利用できなくなります。

「資格情報のお知らせ」は次のようなときにご利用いただけます
医療機関にカードリーダーがないとき、不具合でカードリーダーが使えないとき「マイナ保険証」と「資格情報のお知らせ」をセットで提示すると、保険診療が受けられます。
※「資格情報のお知らせ」のみでの受診はできません。

健保組合へ各種申請をするとき健保組合への各種申請時に、記載する記号・番号の確認や、保険証に代わる確証として利用いただけます。

健保組合へ問い合わせをするとき

注 ●廃止後は保険証の再発行は行いません

健保組合へのメールや電話での問い合わせの際に、個人特定

ので、ご理解ください。

●経過措置終了後の保険証の回収予定はのために必要な記号・番号を確認いただけます。

マイナンバー制度・マイナンバーカードに関するお問い合わせ先

マイナンバー総合フリーダイヤル

0120-95-0178

ありません（令和 6 年 5 月現在）。

受付時間（年末年始を除く）
平日

9：30 ～ 20：00

土日祝

9：30 ～ 17：30※マイナンバーカードおよび電子証明書を搭載したスマートフォンの紛失・盗難などによる一時利用停止については、24 時間 365 日受け付けます。

3

忍び寄る病気に STOP! 総集編②

がんの見つけ方・健康の守り方を知って、健やかな毎日を！

健康診断やがん検診の受診を、つい先延ばしにしていませんか？

毎号大きな反響をいただいているがんの解説記事から、前回は「乳がん」「大腸がん」「胃がん」の見つけ方・防ぎ方をご紹介しました。今回は「肺がん」「肝し きゅうけい臓がん」「前立腺がん」「子 宮 頸がん」についてまとめます。正しい知識を身につけて、定期的に検診を受けてくださいね。
たばこを吸わなく

肺がんても、検診って大切なんだな見つける！

年 1 回の定期検診で、肺がんの早期発見を見つけにくいうえに進行が早く、転移もしやすい肺がん防ぐ！

は、早期発見が重要です。

検 診
胸部 X 線撮影で肺がんを見つけます。40 歳以上の人は、各自治体が行う肺がん検診を毎年欠かさずに受けることをおすすめします。さらに、若いころからたばこを 1 日 20 本以上吸い続けてきた人は、肺かくたんがんになるリスクが高いので、喀痰細胞診という痰の検査も受けることになります。

たばこを吸わない人も、肺がんのリスクが肺がんは、初期にはほとんど自覚症状がありません。次のリスク項目に当てはまらない人も、定期的に肺がん検診を受けましょう。

肺がんを引き起こすリスク

精密検査●たばこを吸うX 線検査や喀痰細胞診などで肺がんの疑いが指摘●たばこを吸う人と一緒に暮らしている

されると、胸部 CT（コンピュータ断層撮影）検査● COPD（慢性閉塞性肺疾患）などの呼吸器疾患があるなどの精密検査を受けることになります。X 線では●肺がんになった血縁者がいる見つかりにくい部位でも、CT なら見つけられる場●アスベストなどの有害物質にさらされている・さらされ合が多く、より小さな病巣でもわかるため、早期発
見につながります。

ていたことがある● PM2.5 などによる大気汚染の下にいる・いたことがある●高齢である

肺がんの詳しい解説は『NEC けんぽ

No.414』に掲載しています。ぜひご覧ください。

https://www.neckenpo.or.jp/wp-content/uploads/neckenpo414.pdf
4

肝臓がん

見つける！

肝炎ウイルス検査が予防・早期発見の第一歩
肝臓がんの予防には、肝炎ウイルスに感染しているかど

肝炎ウイルス

うかを知り、感染している場合は慢性肝炎や肝硬変への進検査、一度受けて行を食い止めることが大切です。
肝炎ウイルスに感染して急性肝炎を発症した場合は、全

みよう

けんたい

身倦怠感、食欲不振、尿の色が濃くなるなどの症状が現れます。しかし、症状が現れず、知らないうちに慢性肝炎に移行するケースもあるため、これまでに一度も「肝炎ウイルス検査」を受けたことがない人は、受けることをおすすめします。

肝炎ウイルス検査
血液を採取し、B 型肝炎ウイルスは「HBs抗原」、C 型肝炎ウイルスは「HCV 抗体」を防ぐ！

検出して判定します。陽性の場合には、さら原因を知り、早めの対策をに詳しい検査を行います。

がんの多くが原因不明とされているなか、肝臓がんは主な原因が明らかな数少ないがんの一つです。原因の多くは、
B 型・C 型肝炎ウイルスへの感染。また、大量飲酒や喫煙などのほか、お酒を飲まない人も発症する「非アルコールナッシュ

性脂肪肝炎（NASH）」もリスク要因です。

肝臓がんを引き起こすリスク● B 型・C 型肝炎ウイルス
●大量飲酒
●喫煙
●食事に混入するアフラトキシン（カビ毒）●肥満や糖尿病●非アルコール性脂肪肝炎（NASH）……肥満や糖尿病、脂質異常症など、アルコールやウイルス以外の原因で発症する肝炎見つける！

自覚症状には頼りすぎないで肝臓がんが進行すると、みぞおちに固いしこりを自覚す

あったとしても、食欲不振、全身倦怠感、腹部膨満感といることがあります。また、肝臓がんが破裂すると、突然強った漠然としたものばかりです。これらの症状は肝臓がん

い痛みや貧血が生じることがあります。

に特徴的なものではないため、早期発見は非常に困難であとはいえ、通常はかなり進行するまで自覚症状がなく、肝臓がんの詳しい解説は『NEC けんぽ

ることを知っておきましょう。

No.415』に掲載しています。ぜひご覧ください。

https://www.neckenpo.or.jp/wp-content/uploads/neckenpo415.pdf
5

前立腺がん見つける！

早期発見には PSA 検査が有効
前立腺がんの早期発見には、定期的に PSA（前立腺から分泌される糖たんぱく）検査を受けることが有効です。

聞いてはいたけど、やっぱり PSA 検査●PSA 検査

採血を行って PSA 値を測定します。PSA 値は前立腺肥大症などでも高は有効なんだね

くなることがあるので、ほかの検査結果と総合して診断されます。

●直腸診
こうもん

肛門から指を入れ、前立腺の状態を確認します。

●経直腸エコー（前立腺超音波検査）

超音波を発するプローブという器具を肛門から入れ、前立腺の大きさや形を調べます。
自覚症状や上記の検査から前立腺がんが疑われる場合、最終的な診断のため、細い針で前立腺を刺し、組織を採取して顕微鏡で調べる前立腺生検を行います。また、リンパ節や骨への転移を調べるため、CT や MRI、
こつ

骨シンチグラフィといった画像検査を行うこともあります。

当健保組合の人間ドック・生活習慣病健診（がん検診）
では、50 歳以上の男性は PSA 検査を追加受診できます。
50 歳未満はオプション検査扱いとなるため、予約時に「PSA 検査を受けたい」旨を申込先にお伝えください。

前立腺がんを引き起こすリスクには、家族歴（家族に前立腺

一駅、歩く？

毎日の生活習慣が予防のカギ

そうだな！

防ぐ！

がんを発症した方がいる）や高年齢のほかにも、肥満、食生活、喫煙などが関係すると考えられています。

前立腺がんのリスクを減らす生活習慣●アルコールは適量を守る●野菜や魚を多めに、バランスのとれた食事を心がける●ウォーキングなどの有酸素運動を習慣に●禁煙●早めの PSA 検査……親・兄弟に前立腺がんの患者さんがいる場合、40 代から PSA 検査を受けるのも有効です

前立腺がんの詳しい解説は『NEC けんぽ

No.416』に掲載しています。ぜひご覧ください。

https://www.neckenpo.or.jp/wp-content/uploads/neckenpo_416_single.pdf
6子宮頸がん

痛くないなら、検診に行って
みようかな

見つける！

早期発見は、2 年に 1 度の子宮頸がん検診から定期的に検診を受けることで、がんになる前の病変を見つけることができ、子宮頸がんによる死亡率が低下することがわかっています。
子宮頸がん検診では、問診、視診、内診に加え、細胞診が行われます。
細胞診では、子宮頸部の細胞を小さなヘラやブラシのついた専用の器
具でこすり取り、異常な細胞がないかを顕微鏡で見て調べます。
通常、子宮頸がん検診は短時間ですみ、痛みもほとんどありません。
国では、20 歳以上の女性に 2 年に 1 回は受診するよう推奨しています。

子宮頸がん検診の流れ
問診
視診
内診
細胞診

異常あり

精密 検 査（コルポスコープを使った組織診・HPV 検査）

異常なし

異常あり

必要な検査・治療

異常なし

フォローアップ
1 ～ 2 年後の検診防ぐ！

子宮頸がんの原因はヒトパピローマウイルスの感染
子宮頸がんの多くは、ヒトパピローマウイルス（HPV）の感染によって誰でも感染する可能性があるのね

起こります。HPV は性交の経験がある人ならば、ほとんどの人が一生に一度は感染するといわれる、ごくありふれたウイルスです。
子宮頸がんの予防に有効とされるのが、HPV ワクチンです。現在、国内には 3 種類のワクチンがあり、小学校 6 年～高校 1 年相当の女子に定期接種が行われています。
当健保組合は、子宮頸がんワクチンの補助を行っています（上限 3,500 円。全額自己負担の場合のみ）。
ただし、ワクチンですべての子宮頸がんを予防できるわけではありません。接種した人も、20 歳以降は定期的に子宮頸がん検診を受けましょう。

子宮頸がんの詳しい解説は『NEC けんぽ

No.417』に掲載しています。ぜひご覧ください。

https://www.neckenpo.or.jp/wp-content/uploads/NECkenpo_202309_data_230824.pdf
7

こんなはずじゃなかった！

※写真はイメージです。

こ の イ ン タ ビ ュ ー は 実 例 を 参 考 に 作 成 し た フ ィ ク シ ョ ン で、 実 在 の 人 物 と は 無 関 係です。しかし、決して他人事ではありません。 

糖尿病の治療中に水虫を放置したＳさん（ 歳）の場合
ところが、今年はなんだかこれまでとは様子が違っていて……。

え え。 痛 み や か ゆ み が ほ と ん ど み ら れ

ちょっと様子が違っていたんですよね？

が ひ ど く な り が ち な 水 虫。 で も、 今 年 は―毎年、夏が近づくにつれて痛みやかゆみの 感 染 症 に も 注 意 が 必 要 と の こ と で、 主炎 や 肺 炎 の ほ か、 水 虫 を は じ め と す る 足

な り ま す」 と 言 わ れ て い ま し た。 膀 胱や 呼 吸 器、 皮 膚 の 感 染 症 に か か り や す く

高 く な る こ と で 免 疫 機 能 が 低 下 し、 尿 路

変 わ る た め に は、 半 年 以 上 か か る 場 合 もたり変形したりした爪が健康な爪に生え

備 え て 血 液 検 査 も 受 け て い ま す。 変 色 しの み 薬 を 服 用 し な が ら、 薬 の 副 作 用 にるんですか？

― 爪 に で き た 水 虫 は、 ど う や っ て 治 療 す

気 を つ け て い る の が、 運 動 と 食 生 活。 筋

き ま し た。 血 糖 値 を 下 げ る た め に と く に

活 習 慣 を 改 め な け れ ば」 と 一 大 決 心 が でに、 面 倒 く さ が り 屋 の 私 も よ う や く 「生糖尿病で免疫機能が低下し、水虫が爪にまで……

ず、 そ の 代 わ り、 足 の 爪 が だ ん だ ん 黄 色

治医から紹介されたフットケアの専門医

ト レ を す る 習 慣 を つ け、 魚 や 大 豆 製 品 を爪まで水虫になったことをきっかけ

つめ はく せん

あるとのことでした。

― 水 虫 が 爪 に ま で 広 が っ た こ と は、 現 在

きませんでした。

医師から指摘されるまではちっとも気づ

入 浴 中 も ま じ ま じ と 見 た り し な い の で、な ん て 普 段 は 靴 や 靴 下 に 隠 れ て い る し、感 じ に く く な っ て い た こ と も、 発 見 が 遅経 障 害 が 起 こ っ て い て、 痛 み や か ゆ み を知らないうちに糖尿病の合併症である神

し、 つ い 放 置 し て し ま い ま し た。 ま た、て い た の に、 面 倒 く さ が り な 性 格 が 災 い

気 を つ け て」 と 口 を 酸 っ ぱ く し て 言 わ れ

専 門 医 か ら は 「と に か く 足 の 状 態 に はっと早く気づけたでしょう。そう思うと、ら、 糖 尿 病 の 神 経 障 害 や 水 虫 の 進 行 に も態をこまめにセルフチェックしていたの ア ド バ イ ス を 真 摯 に 受 け 止 め、 足 の 状

化 を 防 げ た か も し れ ま せ ん。 ま た、 医 師

ト ロ ー ル で き て い れ ば、 水 虫 の 感 染 や 悪

し っ か り 向 き 合 い、 血 糖 値 を う ま く コ ン

生活を始めてみてはいかがでしょうか。

っ か け に、 今 か ら 早 速、 健 康 を 意 識 し たと 思 っ て、 た と え ば 健 康 診 断 の 数 値 を きで す よ ね。 で も、 未 来 の 自 分 へ の 投 資 だて か ら で な い と、 正 直、 な か な か 難 し い

生 活 習 慣 の 改 善 は、 体 に 異 変 が 起 こ っ

みなさんへのメッセージをお願いします。

― すごいですね。では、その意気込みで、

ぼう こう

く な っ て き た ん で す。 こ れ は 「爪 白 癬」に、ときどき診てもらっていたんです。

治療中の糖尿病と関係があるのでしょう

れ た 原 因 で す。 足 に で き た 水 虫 を き ち ん

悔しくてたまりません。

中 心 に、 良 質 な た ん ぱ く 質 を と る よ う にか。

と 治 療 し な か っ た こ と で、 足 か ら 爪 へ と心がけています。

そ の よ う で す ね。 数 年 前 に 糖 尿 病 と 診

うつってしまったんです。

そ う な ん で す。 診 断 当 初 か ら 糖 尿 病 と断 さ れ、 治 療 を 続 け て い る の で す が、 主

― そんなに時間がかかるんですね。

治 医 か ら は 「糖 尿 病 患 者 さ ん は 血 糖 値 がえんと い っ て、 爪 に で き る 水 虫 だ そ う で。 足― 糖尿病への意識も変わりましたか？

面倒くさがり屋の自分に喝！
血糖値を下げるために筋トレをさらにここ数年は、血糖値のコントロールだけでなく、夏になると悪化する水虫にも苦しんでいます。

糖尿病の治療を受けているものの、なかなか生活習慣が改善できずにいたＳさん。

52

8

糖尿病ってどんな病気？
糖尿病は、血糖値（血液中に含まれるブドウ糖）が高い状態が続く病気です。
すい ぞう

膵 臓 から分泌されるインスリンは、血液中のブドウ糖をエネルギー源として細胞に取り込むことで、血糖値を下げる働きをするホルモン。このインスリンが何らかの原因
で十分に分泌されなくなったり働かなくなったりする

糖尿病の合併症って？

と、血液中のブドウ糖は細胞に取り込まれずにた
まっていきます。こうした状態が続くと、血管が傷つき、さまざまな臓器障害が引き起こされるのです。

糖尿病は、さまざまな合併症を引き起こすことが知られています。なかでも、Ｓさんのように足や指先の感覚に異常が起こる糖尿病性神経障害、失明の原因にもなる糖尿病網膜症、腎機能が低下して人工透析につながる恐れのある糖尿病性腎症は、糖尿病の三大合併症といわれています。
三大合併症は、手足や目、腎臓の毛細血管が傷つくことで起こります。
さらに、糖尿病では毛細血管以外の全身の血管も傷ついてしまうため、動脈硬化になるリスクが。
心筋梗塞や脳梗塞といった重篤な病気にも十分な注意が必要です。

糖尿病と感染症の関係は？
水虫を長引かせてしまうと、爪にまで感染が広がって、爪白癬（爪にできる水虫）が生じることも。爪白癬では、爪が白から黄色に濁って厚くなり、最終的にボロボロの状態になってしまいます。痛みやかゆみがないため、気づきにくいのが難点。一度かかったら治りにくいのも特徴です。
爪白癬の最大の予防法は、水虫にならないこと。水虫になったらきちんと治療
し、足を触ったときには手洗いを。患部の清潔・乾燥も大切です。通気性のよい靴を選び、同じ靴を毎日履かないようにしましょう。
9

高血糖の状態が長く続くと、外敵と戦う白血球をはじめ、免疫にかかわる細胞の機能が低下して、さまざまな感染症にかかりやすくなります。とくによくみられるのが、膀胱炎に代表される尿路感染症、肺炎や結核といった呼吸器
感染症、足白癬（水虫）などの皮膚の感染症、細菌感染によって引き起こされる歯周病などです。
Ｓさんが悪化させてしまった水虫は、カビの一種である白癬菌が引き起こす感染症。糖尿病性神経障害
えそなどによって気づかずに放置すると、壊疽（体の細胞が死んで、腐敗した状態）に進んでしまう場合もあります。

億円の赤字を見込むも、健康保険料率は ・ ％に据え置き
介護保険料率は ・ ％に引き下げ

医 療 費 は 高 い 伸 び 率 で 推 移 し て お り、 健

積 立 金 （過 去 の 黒 字 決 算 に よ る 剰 余） がを 見 込 ん で い ま す。 し か し な が ら、 別 途ら、 経 常 収 支 （※ １） はめ、 そ れ を 活 用 し、 介 護 保 険 料 率 を 昨 年２） に 十 分 な 額 が 積 み 立 て ら れ て い る た

まれます。しかしながら、介護準備金（※億円

271 億円を見込みました。高齢者医療を 支 え る 納 付 金 は、 前 年 度 予 算 比

し た 介 護 保 険 料 を、 介 護 納 付 金 と し て 国に納めています。

2024 年度 介護勘定

国全体でかかる介護費用の増大に伴（1.9％から改定）

増 の ２ １ ５ 億 円 を 計 上 し て お り ま す。 保

●介護保険料率…1.7％

い、 当 健 保 組 合 の ２ ０ ２ ４ 年 度 の 介 護 納（前年度据え置き）

付金も、前年度比２・８億円の増加が見込●健康保険料率…8.0％

億円の赤字●標準賞与額……1,254,370 円

険給付費・納付金ともに増加することか●標準報酬月額…447,990 円

高齢化・少子化の流れが加速するなか、な さ ん （第保組合の財政はますます深刻になること

７ ０ ５ 億 円 ま で 積 み 上 が っ て い る た め、にスタートする第３期データヘルス計画

しました。

億 円 を 確 保 し ま し た。 生 活 習 慣 病 の展開してまいります。

歳以上

介護保険料率を引き下げます健 保 組 合 で は、

歳未満のみ

りに結びつく事業を積極的かつ効率的に

促 進 な ど を は じ め、 み な さ ん の 健 康 づ く

予 防 や 人 間 ド ッ ク、 被 扶 養 者 の 健 診 受 診は合の事業の主軸である保健事業についてな お、 医 療 費 の 支 払 い と 並 ん で 健 保 組

や、 第 ４ 期 特 定 健 診 ・ 特 定 保 健 指 導 と い％ に 設 定 し て 編 成 し ま し た。 こ れ

2●被扶養者数……59,420 人

っ た 施 策 な ど を 通 じ て、 加 入 者 の 健 康 と安心を追求していきます。

ＮＥＣ健保の状況
こ う し た な か、 当 健 保 組 合 の ２ ０ ２ ４・

年 度 予 算 は、 保 険 料 率 を 前 年 度 同 様 のによる保険料収入は 463 億円を見込ん
でいます。

20

※2

や各種給付金にあてられる保険給付費はが 懸 念 さ れ ま す。 健 保 組 合 に と っ て は 大繰越金などの一時的な収入と営繕費などの支出を除いた、実質的な収入と支出
介護勘定において保有を義務付けられている金額●被保険者数……74,130 人

全国の健保組合の状況

変 厳 し い 情 勢 が 続 き ま す が、 今 年 度 新 た

度 よ り ０・２ ポ イ ン ト 引 き 下 げ、 １・７ ％※1

予算の基礎数値5565

予算額（百万円）
7,342
400
7,742

科目
介護保険料
繰入金・その他
計34

号 被 保 険 者） か ら お 預 か り

80

日本電気健康保険組合の２０２４年度の収入・支出予算案が、去る２月 日に開催された第１９３回組合会で可決・承認されました。

1
7

40

19

一 方、 支 出 面 で は、 み な さ ん の 医 療 費

収入55

これを取り崩して赤字を補填することと決まりましたとしました。

予算が0

予算額（百万円）
7,538
199
5
7,742

科目
介護納付金
予備費
還付金・その他
計

2024 年度
8支出

10

2024 年度 一般勘定

収入総額

554 億円

経常収入：471 億円
繰入金

その他

70 億円

21 億円

12.6%

3.8%

過去に積み立てた剰余金の取り崩し

保険料

463 億円
83.6%

収入保険料（保険料＋調整保険料）
463 億円
給与や賞与の 8.0％を納めていただきます。
厳密には、給与や賞与をもとに決定される「標準報酬月額」「標準賞与額」に 8.0％を乗じた額を納めていただきます。なお、保険料の負担は労使折半が原則ですが、NEC 健保では事業主が多くを負担し（事業主 4.63％、被保険者 3.37％）、みなさんの負担を軽減しています。

被保険者（みなさん）％は収入全体に占める割合

事業主（会社）

みなさんと会社から納めていただいた保険料はこのように使われますNEC 健保保険給付費

支271 億円出

みなさんとご家族がお医者さんにかかったとき、健保組合が負担する支出総額医療費です。みなさんの窓口負担は
原則 3 割で、残りの 7 割を健保組合

554 億円

経常支出：526 億円が支払っています。このほか、出産したときなどの各種給付金も含まれ
ています。

予備費

その他

19 億円

29 億円

3.4%

納付金

215 億円

お年寄りの医療を財政面から支援するために拠出するお金で、健保組合財政を圧迫する主な要因となって
います。

保健事業費

20 億円

5.2%

保健事業費

20 億円
3.6%

納付金

保険給付費

215 億円

271 億円

38.8%

48.9%

％は支出全体に占める割合

みなさんとご家族の健康づくりのための費用です。各種健診や予防接種の補助などにあてられます。

11＊端数処理のため、合計が 100% にならない場合があります。

2018 年 2022 年

2018 年 2022 年

特定健診実施率

特定保健指導実施率

がん検診受診者数

第第 ３３ 期期 デ ー タ ヘ ル ス 計 画 がが始まりました！

血圧・血糖・喫煙の状況は良好ですが、
脂質・肥満・運動習慣に課題があります。

5.0 ポイント増

データヘルス計画とは、健診結果や医療費データを活用した
効果的な予防・健康づくりのための計画です。
健康寿命延伸を目指す国全体の試みとして２０１５年度からスタートし、第２期を経て、２０２４年度から第３期がスタートしました。

ータに基づく加入者個人に対する情23.3%

事業主（以下、会社）との協働にな ぜ、 デ ー タ を 活 用 す る
ことが必要なの？
報提供で「加入者への意識づけ」をその上で健保組合では、健康課題

行います。

40.5%
16.8%

よる「職場の環境整備」と、健診デ社会は多様化し、業種・業態によっても健康課題は異なるため、同じような対策、保健事業を続けても効と、そのほかの取り組み（重複受診に応じて効果が高いと見込まれる事

向をデータから把握することで、加への指導、ジェネリック医薬品の使果が得られにくくなっています。個

入者や職場の特性を踏まえた健康づ

用促進等）を設定し、計画（Plan）

業（特定保健指導、疾病の重症化予防）

くり対策が設計できるようになりま→実施（Do）→評価（Check）

ます。全国の健保組合間で必要な知2018 年 2022 年

67.5%

20,706 人

NEC 健保………■■人の生活習慣や職場の健康状況の傾す。

ルに沿って回していきます。
進を、健保組合は医療費適正化によ

これにより、会社は社員の健康増→改善（Act）のＰ D ＣＡサイク

データヘルス計画のねらいは？
●働き盛り世代の健康課題を解決す

見を共有し、保健事業の質の向上にる持続可能な健康保険制度を目指し●加入者の健康を基盤として持続可

つなげていくこともねらいのひとつ

適切な運動
習慣なし

内臓脂肪型
肥満

脂質異常症

39.9%

44.9%

喫煙

糖尿病

高血圧

14.9 ポイント増
35.3%

32.8%
28.8%
27.8%

るための事業計画です。
能な健康保険制度を構築します。

です。

20.1%

23.6%

●データヘルス計画の標準化によって保健事業の質を向上させます。

NEC 健保の第 2 期データヘルス計画の主な成果

4,043 人増

81.7%
76.7%

全組合平均……■■

24,749 人

健康状況の概要（2021 年度）
リスクの保有割合

25.6%

74.0%

12

第３期データヘルス計画の
ポイント
S T E P 1 NEC 健保の基本情報です。

他 の 健 保 組 合 と 比 べ て、 メ ン
タ ル 受 療 率 が 高 く、 増 加 し ている。

多 く の が ん で、 医 療 費、 患 者
数ともに増加傾向である。

受診勧奨対象者の約３分の２
は リ ピ ー ト 者 で、 約 ５ 分 の １
は複数リスク者であった。

特定保健指導対象者にはリピー ト 者 が 多 く、 対 象 者 割 合 は減少していない。

被扶養者の健診受診率は約４割から伸びていない。

他 の 健 保 組 合 と 比 べ て、 運 動
習慣リスクが高い。

主な健康課題心理専門職による相談サービ
スを提供する。

がんの早期発見・早期治療のため、がん検診を推進する。

健診結果が悪いにもかかわらず通院していない対象者に対して、早期の通院を促す。

効 果 的 な 保 健 指 導 に よ り、 リ
ピ ー ト 者 を 減 ら す。 新 歳 の流 入 を 防 ぐ た め、 歳 代 で も保健指導を実施する。

受診パターンに合わせた受診勧奨を行う。

健康情報発信やインセンティ
ブ 活 用 に よ り、 疾 病 予 防 ・ 健
康づくりの必要性を伝える。

対策の方向性● 健康相談● 生活習慣病健診（がん検診）● 生活習慣病の重症化予防● 特定保健指導● 歳代保健指導● 特定健康診査● 人間ドック● 健康ポータル● ホームページ・機関誌● 健康・介護教室● 健康づくり活動

該当する保健事業

13

健診結果やレセプト（診療報酬明細書）データ等を分析し、健康課題の抽出・対策の方向性を検討しました。

STEP 2

被保険者数

74,130 名

平均年齢

男性：46.76 歳

女性：42.04 歳

男女比

男性：78.5％

女性：21.5％

加入者数

164,605 名

30

40

30

S T E P 3 健康課題をもとに保健事業の実施計画を立てました。
事業全体の目的●会社とのコラボヘルスの進展、健保組合からの効果的な周知方法の確立といった保健事業の基盤を強化することで、保健事業全体を活性化し、医療費の低減につなげ、健保組合の健全な運営を目指します。
●ヘルスリテラシー向上、健診の受診促進、生活習慣病の発症予防・重症化予防の施策等により、加入者の心身の健康を維持増進します。

各保健事業のご紹介

コラボヘルス健 保 組 合 と 会 社 が 積 極 的 に 連 携 し、

※詳細は当健保組合ホームページをご覧ください。

（年度に１度、費用補助があります）● 特 定 健 康 診 査 ： 無 料 （健 保 組 合
全額負担）の案内をご確認

ま す。 会 社 か ら

診制度が異なり

被保険者

メタボリックシンドロームに特化ください。

所 属 会 社 に よ り、 採 用 し て い る 健

した健診によって生活習慣病リスク

発見や予防につなげます。

康診査では見つけにくい病気の早期

総 合 的 な 精 密 検 査 を 行 い、 特 定 健●人間ドック：一部自己負担
１２、０００円（５年に１度の節目年齢の被扶養者は３、０００円）

を早期に発見します。

被扶養者・任意継続者

健康診断

予防・健康づくりを目指します。

被 保 険 者 （従 業 員） の 効 果 的 な 疾 病

1
2

健康づくりのための各種サービス

https://www.neckenpo.or.jp/hokenjigyou/

14

●生活習慣病の重症化予防（対象：
一部の会社の被保険者）

い ま す （被 保 険 者 は 会 社 か ら の 案 内

定 保 健 指 導 の お 知 ら せ」 を 送 付 し て

高 い 方 に 対 し て、 健 保 組 合 か ら 「特健 診 の 結 果、 生 活 習 慣 病 リ ス ク が● 特 定 保 健 指 導 ： 無 料 （健 保 組 合
全額負担）

療機関受診をご検討ください。

症 の リ ス ク が 高 ま り ま す。 早 め の 医

ま ま 放 置 さ れ ま す と、 重 症 化 や 合 併る 通 知 を 送 付 し て い ま す。 未 受 診 のて い る 方 に 対 し て、 受 診 を お 勧 め す

院 さ れ て い な い 方 や、 通 院 を 中 断 し疾病予防となります）。ご自身の体の状態を把健診結果が悪いにもかかわらず通握 し、 改 善 す る た め、 個 々 に 合 わ せ● 前 期 高 齢 者 訪 問 指 導 （対 象 ：歳から 歳までの被扶養者）

た 支 援 を 無 料 で 提 供 し て い ま す。 ぜ
ひご活用ください。

健康情報提供●健康づくり活動には案内を送付しています。

●ジェネリック医薬品利用促進

ム ペ ー ジ や 機 関 誌 を 活 用 し、 健 康 情

し て い ま す。 ま た、 健 保 組 合 の ホ ーに い く ら 安 く な る か） を 送 付 し て い

変 更 を お 願 い す る 差 額 通 知 （変 更 後

対象の方へジェネリック医薬品への● 健 康 ・ 介 護 教 室 ： 無 料 （健 保 組
合全額負担）

健康情報の提供・健康行動へのポイ

他の健保組合と共同で健康教室・
介護教室を開催しています。

ン ト 活 動 に よ り、 健 康 活 動 の モ チ ベ

ます。

健 保 財 政 の 改 善 の た め、 年回、

康 相 談 を 実 施 し ま す。 該 当 さ れ る 方

健 康 相 談 員 が 自 宅 へ 訪 問 し て、 健60報を提供しています。

2●健康ポータル・ポイント活動

会社主催の健康づくり行事を支援

74

ーション向上と習慣化につなげます。
（ポイント活動は現在休止中。再開時期未定）

その他

インフルエンザ等の予防接種を対●予防接種：費用補助

提供しています。

ス 「こ こ ろ と か ら だ の 健 康 相 談」 を医療専門職による健康相談サービル）： 無 料 （た だ し、 カ ウ ン セ リ
ング面談の６回目以降は自己負担）● 健 康 相 談 （ア プ リ ・ 電 話 ・ メ ー

受診できます。

提 携 医 院 に て、 無 料 で 歯 科 健 診 が●歯科健診：無料

5

象に接種費用を補助しています。

15

3
4

忙しくてもパパッとできる！

お手軽に！

カンタン時短メニュー♪
レシピ作成：㈱ NEC ライベックス

時短レシピ 第5弾

調理時間は
こちら

調理のタイムパフォーマンスを上げたい !!

そんなご要望にお応えして、今回は電子レンジだけで作れる時短レシピ 3 品をご紹介♪
エネルギー・食塩相当量は、
すべて 1 人前

ご自宅でぜひお試しください！

不足しがちなカルシウムを！
【材料】1 人分
しらす干し……20g
レタス……2 ～ 3 枚
卵……1 個
温かいごはん……茶わん 1 杯
しょうゆ……小さじ 1
A 鶏がらスープの素……小さじ 1
にんにくチューブ……1㎝
ごま油……大さじ 1
塩……少々
こしょう……少々
小ねぎ……適量（お好みで）しらすとレタスの炒飯【作り方】❶レタスは 3㎝幅くらいにちぎる。
❷卵は割りほぐしておく。
❸ A を混ぜ合わせておく。
❹耐熱容器にレタス以外の食材を入れ、A を加えてよく混ぜる。
❺ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で 2 分加熱する。
❻一度取り出し、よく混ぜる。①のレタスを加えて混ぜ、電子レンジ（600W）で 30 秒加熱する。
★レタスは最後に加え、さっと加熱します。
❼塩・こしょうで味をととのえる。
❽器に盛り、お好みで小口切りにした小ねぎを飾る。

ビタミン C たっぷりのキャベツで！
【材料】2 人分
豚バラスライス……150g
片栗粉……大さじ 1/2
キャベツ……1/8 個（180g）
ピーマン……2 個
長ねぎ……1/4 本
みそ……大さじ 1
砂糖……大さじ 1
酒……小さじ 1A
しょうがチューブ……2㎝
にんにくチューブ……2㎝
トウバンジャン
豆板醤……小さじ 1/2

さわやかな酸味！

エネルギー：532kcal
食塩相当量：3.3g

ワンポイントアドバイス

しらすには、骨や歯を形成する
カルシウムが豊富！

ホイコーロー

炒めない回鍋肉【作り方】❶豚肉は 3㎝幅に切り、ポリ袋に入れ、片栗粉をまぶしてよくもみこんでおく。
★片栗粉には肉をやわらかくして、調味料や野菜とよ
くからめる効果があります。
❷キャベツは 3㎝幅のザク切り、ピーマンは一口大の乱切り、長ねぎは 5㎜幅の斜め切りにする。
❸ A を混ぜ合わせておく。
❹耐熱容器に②の野菜を入れ、上に①の豚肉をのせる。
A を等間隔にのせ、ふんわりラップをして電子レン
ジ（600W）で 3 分加熱する。
❺一度取り出してよく混ぜる。ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で 2 ～ 3 分加熱する。

10 分

エネルギー：349kcal
食塩相当量：1.4g

ワンポイントアドバイス

ビタミン C は、ストレスに負けない体をつくるといわれています。

アスパラと玉ねぎのさっぱりスープ【材料】1 人分
アスパラガス……1 本
玉ねぎ……1/8 個
プチトマト……2 個
水……180ml
A 鶏がらスープの素……小さじ 1/2
塩……ひとつまみ
ごま油……小さじ 1/2
レモン汁……小さじ 1/2

6分

【作り方】
❶アスパラガスは根元を 1 ～ 2㎝切り落とし、1㎝幅の斜め切りにする。玉ねぎは横半分に切り、3㎜幅に切る。プチトマトはヘタを取り、1/2 にカットする。
❷耐熱容器に A を加えてよく混ぜ、アスパラガスと玉ねぎを入れる。ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で 2 分加熱する。
❸一度取り出してプチトマトを入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で 1 分加熱する。
❹ごま油とレモン汁を加え、よく混ぜる。
★レモン汁は仕上げに加えましょう。

5分

エネルギー：56kcal
食塩相当量：1.7g

ワンポイントアドバイス

お好みで、粉チーズや黒こしょうをふるのもおすすめです。

16

Let's Try!

レシピに登場する食べ物クイズ

時短レシピでおなかがいっぱいになったら、食べ物クイズにチャレンジしてみてください。
何問正解できるでしょう？

第1問

新鮮なレタスはどちらでしょうか？

第3問

アスパラガスから発見された「アスパラギン酸」は何の一種でしょうか？

①重いもの

①ビタミン

②軽いもの

②たんぱく質③アミノ酸

第2問

おいしいキャベツはどちらでしょうか？
①断面が黄色

マメ知識②断面が緑色キャベツは、ずっしりと葉がつまっているものがいいといわれていますが、「春キャベツ」は、逆にふんわりとしているものがおいしいそうです。

答え
第1問 ②
葉と葉の間に隙間があり、ふんわりと巻いてあるレタスが新鮮だといわれています。ずっしりと重いものは、育ちすぎて、苦みが強くなる傾向があります。
第2問 ①
カットしたばかりのキャベツは、断面が黄色です。時間がたつと緑色に変化していきます。
第3問 ③エネルギー源として利用されやすいアミノ酸の一種です。乳酸をエネルギーに変えることから疲労回復の効果も期待できます。

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健康に関するソボクな疑問 Q&A
何だか気になるけれど、今まで素通りしてきてしまった健康に関する
ソボクな疑問の数々。時には立ち止まって疑問を解くことによって、より健康で快適な生活に一歩近づけるのではないでしょうか。

ア編

トリビ
の
せ
わ
合

食べ

監修●森田 豊 先生 医師・ジャーナリスト

Q

海鮮丼にはイクラとホタテ、どちらか片方だけのほうがいいかな？

Q

お酒を飲む前に牛乳を飲んでおくと二日酔いにならないんだよね？

A

YES。一緒に食べないほうが、栄養素を効率的にとれるANO。牛乳よりも
トマトジュースがおすすめ

海鮮丼の具材や、刺身の盛り合

お酒を飲む前に牛乳を飲んでおくと、胃に牛乳の膜

わせの種類を選ぶときは、いつも際限なく迷ってしまが張られて二日酔いにならない─そんな都市伝説をう……という方に、栄養学の観点からちょっとしたア

うのみにしていませんか？

ドバイスを。イクラとホタテの「両方」が入ったメニ

た牛乳の膜なんてすぐに剥がれてしまいます。

魚介類が大好物！

ューや組み合わせは避け、どちらか「片方」のものに絞ってから選んでみてはいかがでしょうか？

お酒を飲めば、胃にでき

実は、二日酔い対策におすすめなのが、トマトジュース。飲料メーカーの共同研究によると、アルコール

イクラに豊富なビタミン B1 は、ブドウ糖をエネルギと一緒にトマトジュースを飲むと、トマトジュースをーに変えるために必要な栄養素。ところが、ホタテや飲んでいないときと比べて、血中のアルコール濃度が赤貝といった二枚貝全般に含まれる「アノイリナーゼ」

減少し、体内からアルコールが消失する時間も早まるという酵素には、ビタミン B1 を破壊してしまう働きがことが報告されています。もちろん、「トマトジュースあります。ビタミン B1 を効率的にとるには、イクラとを飲んでいるから大丈夫！」と、つい飲みすぎてしま

ホタテの食べ合わせはおすすめできないのです。

わないように気をつけてくださいね。

Q

みそ汁の具のベストパートナーはネギとワカメでしょ！

A

NO。ワカメのカルシウムを意識するなら、ネギ以外をみそ汁の具の定番ともいえるネギ

ムの吸収を妨げるリンや硫化アリルとワカメ。一見、おいしくて栄養たなどの成分が含まれています。そのっぷりの組み合わせに見えますが、ため、ワカメと一緒に食べると、カこの 2 つを同時にとるのはあまりおす

ルシウムを十分に摂取できなくなっ

すめできません。

てしまう可能性があるのです。

ミネラルたっぷりのワカメには、

カルシウムの吸収を助けてくれる

日本人に不足しがちなカルシウムがのは、ビタミン D。キクラゲ、しらす豊富です。一方、ネギにはカルシウ

干し、青魚に多く含まれていますよ。

18

か、お互いの経験をぶつけ合い、刺激を受け

異業種のバトルロワイヤルとでも言います

る の は、 大 河 ド ラ マ な ら で は の 醍 醐 味 で す。

フィールドで 活躍する人たちが顔を合わせじように大転換期を迎えた戦国時代の人々が会構造が大きく変わろうとしていますが、同は思っています。コロナ禍やＡＩの活用で社て『組織論のなかの家康』を描く物語だと僕育てあげる……。本作は、時代劇の名を借り執着を捨てると心が自由になるね」

生きる人々の心に何かの形で響くといいですさんて自分を磨くチャンスの場でもありますね」

何を悩み、何を選択したのか。僕が演じた石俳優

新たな世界に挑戦して泥にまみれる
松重 豊
そんな 代を生きてみたい

主人公の家康は、窮地に立たされるたびに京オリムピック噺 ～』『どうする家康』など多数。2020 年には、初
ばなし

エッセイ『空洞のなかみ』（毎日新聞出版）を出版。

?!

代を元気に生きるために、１日回のスクワットを実践しているという。

に飛び込んで、代代の頃のように泥まみれにてみたい。そして、ご縁があれば新しい世界の状態になって、ふわふわと漂うように生きも、 仏 教 で い う『 無 一 物 』（何も持たない）

自由になってラクに生きられるそうです。僕「執着から解放されて身軽になると、心がて去るレッスンを重ねてきた。

の頃から禅寺を訪ねて説法を聞き、執着を捨

は簡単なことではない。だが松重さんは長いキャリアのなかで得たものを手離すのと思っています（笑）」

年して、数正のように出奔するのもいいかな

現に身を委ねてみたい。そろそろ俳優業を定とだけをやって役者を続けるより、新しい表なってきました。それなら、自分にできるこ

絶叫しながら劇場を走り回ることもできなく「年 齢 と と も に セ リ フ の 覚 え が 悪 く な り、

20

40

『あ～、おもしろい人生だった』と笑えたらなってみたいと思います。
最後に棺桶の中で、

20

家康の選択に
人生の知恵を学ぶ
２０２３年のＮＨＫ大河 ド ラ マ 『 ど う す る

迷い、悩み、弱音を吐く。その人間くさい姿

レビ小説『カムカムエヴリバディ』、NHK 大河ドラマ『いだてん～東配信
俳 優 業 の み な ら ず 、 執 筆 、 YouTubeなどでも話題の松重さん。２０２３年に還暦出演作に、テレビ東京『孤独のグルメ』をはじめ、NHK 朝の連続テを迎え、力を備えた唯一無二の役者として支持を集める。主な秀吉に仕えますが、彼は『自分の役割は終わ人物をナチュラルに演じる確かな演技

った、あとは若者に任せよう』と考えたのか

ひょうひょうもしれない。そうした人生のあり様が現代に活躍。飄々とした空気感と、個性的な「三 河 に あ る 中 小 企 業 の 若 社 長 が、 部 下 やレビドラマなど、幅広いフィールドで家族に支えられながら自社を日本一の企業に代半ばで家康のもとを去り、羽柴家康』で、徳川家康がもっ と も 信 頼 を 寄 せ る「伝 統 芸 能 や 劇 団 員、 お 笑 い な ど、 多 彩 な

川数正は

武将・石川数正を好演し、 話 題 を 集 め た 松 重に「共感する」という声も少なくない。

60

豊さん。俳優として、大河 ド ラ マ で 演 じ る こ

会いたい！

との魅力をこう語る。

1963 年、福岡県出身。映画、舞台、テ

50【プロフィール】まつしげ・ゆたか

60

最高ですね」

19

あの人に

60 歳

立林智子さん

今回お話を伺ったのは、静岡県島田市のスポーツ推進委員を務める立林さん。

市民のみなさんが、年齢や体力、障がいの有無を超えて広くスポーツを楽しめるように、

私のリフレッシュ方法

ー キ ン グ を 楽 し む 「ト ラ ン ポ ウ ォ ー ク」 や、おにぎり型のボールを使ったバレーボールのような「ワンバウンドふらば～る」など、さ
まざまなニュースポーツを開催しています。
年間を通じて多彩なコースがある中に、子育て中のお母さんを対象にした「ママさん教室」があります。スポーツのメンバーが足りないときは、スポーツ推進委員も参加。みなさんが和気あいあいと楽しんでいるのをみると、心底うれしくなります。回を重ねるごとに参加者が上手になっていくのも、楽しみの一つです。
ママさんたちがのびのびとスポーツを楽しめるよう、活動の間に子どもたちと遊ぶのもスポーツ推進委員の大切な役目。フラフープで遊んだり、バスケットボールや鬼ごっこをしたりして、体育館を自由に使って遊びます。
子 ど も た ち と 遊 ぶ と へ と へ と に な り ま す が、ダウンを参加者の前で行うときや、ワンバウ
ンドふらば～るの主審・副審を務めるときは、実は、今でも緊張しています（笑）。でも、それ以上にうれしいことがたくさんありすぎて……！ パラスポーツの体験会では、障がたくさんの元気と笑顔と勇気をもらってリフレッシュできるんです。
教室のリーダーとなって準備体操やクール

それでも、「やっていくうちに楽しくなっい者の方が満面の笑顔で喜んでくれたり、最初は尻込みしていた幼い女の子が「ブラインドサッカーや車いすサッカーも、みんな楽しかった！」と言ってくれたり。ママさんとおのマラソン選手、バスケットボールの指導員……。そうそうたるメンバーに囲まれて、正直、私に委員が務まるかどうか自信がありませんでした。
て く る よ ～、 ま ず 自 分 が 楽 し ま な い と ね ～」と励ましていただいたおかげで、ここまで頑張ることができています。近隣の藤枝市、焼津市のスポーツ推進委員の方とも少しずつ顔子さんの両方から「ママさん教室が楽しみ！
待ち遠しい！」と言われるたびに、「やっていただけたらと願っています。

んからの「楽しかった～!!
」の言葉が何よりの励み。生涯をとおしてスポーツを楽しんでよかった～」と思い、心がじーいんと温かくなります。老若男女を問わず、市民のみなさ

見知りになり、３市の大会や交流会に行くのも楽しみになりました。

─

テニスといったスポーツを続けて学んできたことを、みなさんのお役に立てられたらいい
そ ん な 軽 い 気 持 ち で 応 募 し た も の の、な周りには、スポーツ系の大学の卒業生や俊足

私がスポーツ推進委員になったのは、５年前。学生時代にバレーボールやバドミントン、

そんな島田市に暮らすみなさんに、スポーツをとおして健康の維持・増進をサポートするのが、島田市のスポーツ推進委員です。
「やってＧＯスポーツ！」を合言葉に、さまざまな活動を行っています。

の自慢は、ローズアリーナというスポーツ施設。トレーニング室や屋内プール、テニスコートのほかに、弓道場もあります。

私の住んでいる島田市は、「市民ひとり１
スポーツ」を掲げ、年齢や体力、技術を問わず誰でも楽しめる「ニュースポーツ（生涯ス
ポーツ）」の振興に力を注いでいます。地域

スポーツをとおして
市民の健康づくりをサポート

縁の下の力持ちとして活躍中です！

「楽しかった！」の言葉が何よりの励みにスポーツ推進委員の活動の一つが、「スポーツ教室」の運営。トランポリンの上でウォ『NEC けんぽ』では引き続き投稿を募集中！
詳細は 24 ページをご覧ください。

島田市の誇る総合スポーツセンター「ローズアリーナ」

2024 年 3 月に行われた「桜マラソン（川根桜まつり
走ろう会）」では、島田市のスポーツ推進委員として受付を担当。写真向かって右が立林さん

市民のみなさんのスポーツ活動を支えつつ元気をもらってリフレッシュ！

ん

林さ

☜立
読者投稿

NEC プラットフォームズ㈱立林さん、投稿ありがとニャン。
ネコルもワンバウンドふらば～るをやってみたいニャー

ワンバウンドふらば～るのボール

20Kenpo News
機関誌『NEC けんぽ』はホームページ上でご覧ください
昨今のテレワーク勤務やオフィス内のフリーアドレス化、NEC グループとしてペーパーレス化を推進していることをふまえ、本誌『NEC けんぽ』は、本年度より印刷はせず、ホームページ掲載のみに切り替えることといたします。お手持ちの機器でご覧ください。
バックナンバーは、当健保組合ホームページでご覧ください。

2 月・5 月・9 月の年 3 回の発行ニャ！

https://www.neckenpo.or.jp/pr/

楽しみだニャ～♪

2024 年度

健康・介護教室のご案内

2024 年度は、健康教室（オンライン型）16 コース、介護教室（オンライン型）6 コースの、全 22 コースを開催しています。
■ のリリース開始時期は未定です（ホームページ「お知らせ」でご案内します）。
コース

テーマ

カリキュラムストレスマネジメント

ストレスマネジメント（107 分× 1）

リニューアル

女性のための健康①

ヤングからミドル世代の女性に向けた健康セミナー（30 分× 3）

リニューアル

女性のための健康②

40 歳代半ばを迎えた女性に向けた健康セミナー（30 分× 3）

リニューアル

睡眠

よりよい眠りのための講座（30 分× 3）

健康系

美容と健康セルフケア

東洋医学で解決！美容と健康セルフケア（90 分× 1）

アンガーマネージメント

怒りと感情と上手に付き合う方法（90 分× 1）

健康診断結果を健康維持に活かす

健康診断結果を健康維持に活かす（85 分× 1）

禁煙対策

喫煙が招く、健康被害と問題点（73 分× 1）

エクササイズ

エクササイズ（90 分× 1）

歯の健康

知っておきたい口腔ケア（90 分× 1）

糖尿病予防

糖尿病をよく知ろう！糖尿病の基礎知識（90 分× 1）

眼の健康

目の疾患のお話（120 分×１）

新規

肩こり腰痛予防

肩こりと腰痛の予防（30 分× 3）

新規

栄養と食事

健康維持に大切な栄養と食事（30 分× 3）

新規

認知症対策

認知症の正しい知識（30 分× 3）

新規

がん対策

がんと正しく向き合う心構え（30 分× 3）

リニューアル介護系

  リニューアル
新規

介護準備学（お金）

介護パターンと心構え、大事なものを守るためのお金の話（45 分× 4）

   介護準備学（ストレス）

介護ストレスを溜めないための心構えと制度の活用（45 分× 4）

6 月リリース 介護準備学（介護と仕事の両立）

リニューアル    6 月リリース 介護準備学（相続）

貴方の大切な人生のための介護と仕事の両立（45 分× 4）
今から考えておきたい「介護とその後」への備え 相続に向けた準備学（90 分× 1）

介護予防

健康寿命を延ばす介護・健康教室（90 分× 1）

認知症介護認知症フレンドリー講座（90 分× 1）

申し込み方法・講義内容などの詳細は、当健保組合ホームページをご確認ください。
https://www.neckenpo.or.jp/hokenjigyou/kenkou_kaigo_kyoushitsu/kenkou_kaigo_online-2024/
各コースの紹介動画はふれあい健康事業推進協議会
ホームページよりご視聴いただけます。
https://fureai-k.com/index.php

40 ～ 74 歳の被扶養者と任意継続者のみなさんへ

特定健診の「受診券」をお送りします
当健保組合では、本年も 5 月中旬ごろ、特定健診対象者の方へ「受診券」をお送りします。受診期間は 2025 年 3 月末までです。受診券が届いた方は、ぜひお早めに受診してください。費用は健保組合が全額負担します。
21

Kenpo News
勤務先とは別に、健保組合

ご家族が就職したら、被扶養者から外す手続きを！

への届け出が必要ニャ！

春は、就職や結婚などによって被扶養者の状況が変わることの多い季節。
被扶養者であるご家族が、次のような状況に当てはまる場合は、すみやかに当健保組合に届け出をお願いします。

●就職した・他の健康保険に加入した●結婚や離婚などで、他者（配偶者、兄弟等）の健康保険に加入した●勤務先での昇給や、公的年金、失業給付金の受給などにより、認定基準額を超える収入になった●同居が条件である親族※と別居した※被保険者の配偶者・子・孫・父母・祖父母・曾祖父母・兄弟姉妹以外の親族（3 親等内）

●別居家族への仕送額が認定要件を満たさなくなった●海外居住のため、日本に住民登録がなくなった● 75 歳になり、後期高齢者医療制度に加入した●死亡した

60 歳未満130 万円未満／年（月収の目安：108,334 円未満）
60 歳以上または障害年金受給者
180 万円未満／年（月収の目安：150,000 円未満）
※対象者の年間収入は、被保険者の年間収入の 2 分の１未満

詳細は当健保組合ホームページ「被扶養者から外すときは」をご参照ください。
https://www.neckenpo.or.jp/fuyou_hazusu/

年収って

給与以外にも1月から12月までの年収にカウントされるすぐに扶養を1年間とは限らないって収入があるって取り消されるって

ホント！？

ホント！？

ホント！？

「1 年間」の起点になるのは、就職や離職、給与の増減などがあった時期

交通費や各種手当、公的年金などもお忘れなく

基準額を超えたら、

ただし、2 カ月連続で超過しないよう要注意！

扶養認定要件の「年収 130 万

健康保険の被扶養者の年収は、130 万円を 12 カ月で割った認

円未満」の 1 年間は、所得税課

その方の「給与」だけではあり

定 基 準 月 額 （108,334 円 未 満）

税対象期間の「1 月 1 日から 12ません。通勤手当や交通費、各を 1 カ月だけ超過しても、すぐさ

月 31 日」の 1 年とイコールでは

種手当など、事業主（会社）かま被扶養者から外れることはありないので注意が必要です。たとら受けるすべての収入（社会保ません。ただし、年収が認定基準

えば、就職、離職、稼働時間・険料・税金等を控除する前の金額を超えた場合、扶養削除日は基稼働日数、給与の増減などがあ額）が含まれます。また、公的準額に到達した月ではなく、超過った時期、つまり、主に労働条

年金や企業年金、不動産の賃貸し始めた月にさかのぼります。2

件が変化した時点を起点にしたに対する賃貸料や株式の配当金

カ月連続で超過する場合は、削除

その先 1 年のことをいいます。

なども収入の対象です。

対象になります。

22

知っていますか？

年収の壁・支援強化パッケージ

いわゆる年収の壁とは、パート・アルバイトで働く被く被扶養者の年収が基準額（P22 参照）を超えるときも、扶養者が、扶養から外れることを避けるために、あえて人手不足対応等の「一時的な収入の増加」という事業主

年収を抑えた働き方をすること。これに対して政府は、の証明があれば、被保険者（配偶者等）の扶養のままで人手不足の解消と働く意欲のサポートを目指し、2023

いることが可能になりました。ただし、年 10 月から「年収の壁・支援強化パッケージ」をスタ

基本給が上がるなど、恒常的に基準月額

ートさせました。

を超過した場合は、一時的な収入変動とその取り組みの一つとして、パート・アルバイトで働は認められないので、注意が必要です。

詳細は、厚生労働省ホームページをご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/taiou_001_00002.html

じゃあ……
扶養から外すときの手続きってどうするの？

ご家族を扶養から外す場合、すみやかに当健保組合へ届け出を行ってください。提出いただく書類は、それぞれの状況に応じて異なります。必ず、当健保組合のホームページをご確認ください。
なお、会社に申請する税控除関連の手続きとは連動しておりません。会社とは別に、必ず、当健保組合への手続きも忘れずに行ってください。

扶養家族に関する手続きの詳細は、当健保組合ホームページをご確認ください。
https://www.neckenpo.or.jp/application_categories/tetsuzuki_fuyoukazoku/

もし手続きを忘れたら、医療費を返納していただ
きます！

うっかり手続きを忘れていて、別の会社に就職した長男が NEC 健保の保険証を使ってしまい、医療費を返納した
ことがあったぞ。次男が就職するときには気を付けよう。

扶養から外れた期間に当健保組合の健康保険証を使用して医療を受けていた場合、当健保組合が負担した医療費・調剤費の7 ～ 8 割（総医療費から窓口負担分を除いた額）を返納していただかなければなりません。
そのほか、被扶養者の資格喪失期間に、家族高額療養費などの給付金、人間ドック等の各種健診、予防接種等の補助金などの給付を受けた場合にも、いずれも返納の必要があります。

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Kenpo News
ご応募、
待ってるニャ

みなさんのご応募をお待ちしています
本誌『NEC けんぽ』の企画として、「私のリフレッシ

するものであれば、どんなことでも OK です。

ュ方法」を募集しています。

従業員同士、ご家族同士、地域活動、その他の活動な珍しい趣味をお持ちの方、ユニークな活動をされていどを本誌『NEC けんぽ』で紹介しませんか？

る方、ダイエットに成功した方、スポーツやサークル活募ください。

動を楽しんでいる方などなど、広い意味で健康増進に関※自薦・他薦とも OK！

■応募できる方：被保険者および被扶養者（当健保組合の保険証をお持ちの方）■応募方法：応募サイト https://www.neckenpo.or.jp/quiz_oubo/（右下の二次元コードからアクセスできます）より Microsoft Forms にてご応募願います。

ぜひご応採用された方にはもれなく、
1,000 円分のオリジナル図書カードを贈呈します‼

■応募期間：2024 年 5 月 1 日（水）～ 2024 年 5 月 31 日（金）■その他：ご応募いただきました方には、後日こちらからご連絡し、内容を確認させていただきます。
※応募者多数の場合は、掲載時期を調整させていただく場合があります。
※なお、掲載できない場合もございますので、あらかじめご了承ください。
※採用された方にはもれなく、1,000 円分のオリジナル図書カードを贈呈いたします。
正解された方の中から抽選で50名様にNECけんぽオリジナルグッズ（クリアファイル2種＆ネコル図書カード
1,000円分のセット）を贈呈します‼

クイズ
次のクイズ問 1 〜 5 の問題文の空欄を埋めてください。
本誌『NEC けんぽ』をしっかりチェックすると、正解がわかりますよ！

クイズ問 1：俳優・松重豊さんは、60 代を元気に生きるために、
1 日 20 回の〇〇〇〇〇を実践中！
クイズ問 2：二日酔い対策におすすめなのは、牛乳よりも〇〇〇〇〇〇〇。
クイズ問 3：「〇〇〇保険証」とは、保険証利用登録をしたマイナンバーカードのこと。
クイズ問 4：お酒を飲まない人も発症する「〇〇〇〇〇〇性脂肪肝炎（NASH）」は、肝臓がんのリスク要因の一つ。
つめはくせん

クイズ問 5：〇〇にならないことが、爪白癬の最大の予防法。
ご意見（機関誌に関する、ご意見・ご要望）

■応募方法：当健保組合ホームページの応募サイト https://www.neckenpo.or.jp/quiz_oubo/（右の二次元コードからアクセスできます）より Microsoft Forms にてご応募願います。
■応募期間：2024 年 5 月 1 日（水）～ 2024 年 5 月 31 日（金）■応募資格：NEC 健保組合加入者の方※同一保険証の方は 1 名様のみご応募いただけます。
※ご応募は、日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。
■当選発表：
正解された方の中から抽選で 50 名様に NEC けんぽオリジナ
ルグッズ（クリアファイル 2 種＆ネコル図書カード 1,000 円
分のセット）をプレゼントいたします。ご当選者様の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。

※〇の中には、文字や数字が各 1 つだけ入ります。

■賞品発送：賞品の発送開始は 2024 年 6 月中旬以降を予定しております。
■前回の答え問 1：循環系
問 2：脱水問 3：クエン
問 4：若い問 5：ピロリ

個人情報の取り扱いについて、日本電気健康保険組合個人情報保護ポリシー（https://www.neckenpo.or.jp/privacy/privacy_policy/）をご確認いただき同意された場合のみ、応募願います。日本電気健保組合が、応募資格の確認、賞品の発送のほか、個人を特定しない統計的情報の形で利用させていただきます。

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がんを防ぐための

あなたはいくつ守れていますか？

新 12 か 条

がんを防ぐための新 12 か条
1条

たばこは吸わない

2条

他人のたばこの煙を避ける

3条

お酒はほどほどに正しいがん情報でがんを知ることから

4条

バランスのとれた食生活を

5条

塩辛い食品は控えめに

6条

野菜や果物は不足にならないように

7条

適度に運動

私たちのまわりには、たくさんの健康情報があふ

8条

適切な体重維持

9条

ウイルスや細菌の感染予防と治療

10 条

定期的ながん検診を

11 条

身体の異常に気がついたら、すぐに受診を12 条

正しいがん情報でがんを知ることから12 条れています。簡単に手に入るからこそ、誤った情報に惑わされることも。
とくに、がんに関する情報は、科学的な根拠に基づいていないものも少なくありません。たとえば、

出典：がん研究振興財団「がんを防ぐための新 12 か条」「有名なお医者さんがテレビで言っていた話なら、きっと正しいはず」などと、うのみにするのは危険です。気になる情報があれば、自分ひとりで判断せず、主治医やがん相談支援センターの相談員などの専門家に確認しましょう。
がんについて信頼できる、最新情報●がん情報サービス
国立がん研究センターが運営する公式サイトです。
https://ganjoho.jp

渋谷健診センター

詳しくは㈱バリューＨＲ、
または各社人事総務部門へ
ご確認ください。

充実のがん検診を受けられます。
お申し込みは（株）バリューＨＲの健診予約システムをご利用ください。
健診予約システム URL：https://www.apap.jp/nec/yoyaku/※
対 象 者 ：指定会社の男性被保険者（勤務者本人）

健 診 会 場 ：NEC 保健会館４ F（〒 150-0031 東京都渋谷区桜丘町 29 番 11 号）
費

用 ：無料

当日オプション検査を希望される場合は別料金となります。

検査機関 ：（一財）京浜保健衛生協会

新型コロナウイルス感染症は 5 類になりまし
たが、適切な感染症対策を継続しています。

（業務委託先）※勤務者である被保険者本人が対象となっていますので、被扶養者および任意継続被保険者は対象外です。
ご自身が「渋谷健診センター」のがん検診対象かどうかわからない場合は、人事部門にご確認ください。

健診に関するお問い合わせ先㈱バリューＨＲカスタマーサービス☎️ 0570-001-824 平日 9:30 ～ 17:00（土・日・祝休み）

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2024 年5月号
No.419●2024年5月1日発行〒150‐0031●発行所

日本電気健康保険組合

東京都渋谷区桜丘町29‐11●編集責任者☎03‐3461‐9372

常務理事・在国寺 雅司