監修 ■ ゆうメンタルクリニック総院長・精神科医

ゆうきゆうゆうメンタルクリニック（上野院・池袋院・新宿院・渋谷院）
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ココロハルコ「心晴子」の

臨床心理士

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Ⓡ

やだなぁ、
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3

１

4

2

上記すべてのサービスが、同一の専用ダイヤルで受けられます。自動音声ガイドに従って、利用したいサービスの番号ボタンを押してください。

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当健康保険組合の被保険者と被扶養者の方★24時間・年中無休で、健康に関するお悩みにアドバイスします。

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じゅうとく

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あつれき

根拠のない思い込みが周囲との軋轢を生む

具体的には、

みなさんの周りに、上のマンガのような人はいません

か？

現 実 に 成 功 し て い る わ け で も な い の に、「自分は本気●根拠なく、「自分は特別」「優れている」と思い込むを出していないだけ」などと考え、自分の能力などに自信をもっています。

抱く理想は大きいので、周囲には評価を求めます。学●過剰な賞賛を求める

歴を自慢したり、賞賛を求めたりする発言が目立ちます。

●他人に対して嫉妬したり、怒ったりするだからといって思うような賞賛が得られるわけもな

く、そのため、評価しない周囲に対し「なぜ認めてくれないのか」「自分は周囲の人間や仕事に恵まれていない」などといい出し、トラブルをおこしてしまいます。

批判や説教よりもまず「共感すること」から

このようなタイプの人を「自己愛性人格障害」といい●理想と現実のギャップを埋める努力はせず、得られない

ますが、普通の人と違う点は評価などに対し怒りや攻撃をする「だけ」で終えてしまうという点です。

時に、社会生活に適応できなくなるため、うつ病と間違えられることがありますが、「責任感が強く、自分が悪いと思い込む」うつ病と違い、「あくまで自己中心的で、悪い周囲は対応に苦労しますが、批判や説教をするだけでのは自分を理解しない周囲と思い込む」のが特徴です。

は 溝 は 埋 ま り ま せ ん。 大 切 な の は「 共 感 す る こ と 」。 本人が「理解してくれない」という感情をやわらげ、冷静になるように対応するのがポイントです。

詳しくは、当健康保険組合のホームページをご覧ください。

医療費のお知らせをWEBで、ご覧いただけます
被保険者・被扶養者のみなさんが受診した際の医療費が、ＷＥＢでご覧いただけます（医療費の明細は、医療機関受診の３カ月後に反映されます）。ぜひ、内容を確認していただき、疑問がありましたら健康保険
組合〔☎ 03（3272）1655〕までお問い合わせください。
なお、ログイン画面のＩＤ・パスワードは、すでに適用事業所へ送付しております案内通知でご確認ください。

日本冶金工業健康保険組合ホームページ
http://www.yakinkenpo.or.jp/

マンガ／高橋 せいこ

3
PB

2

65 歳から 74 歳までの前期高齢者の医療費を支えるためのものです。
この世代の多くは、会社を定年退職した（健保組合の被保険者でなくなった）後、国民健康保険（国保）に加入します。その結果、前期高齢者については、健保組合の加入人数（負担）が減る一方、国保の加入人数（負担）は増すという偏りが生じます。この偏りを調整するために、健保組合などが負担した納付金を、国保に分け与える形になっています（下図参照）
。

あります。

●後期高齢者支援金■前期高齢者の財政調整のイメージ図

納付金

12.4％

全国平均

29.0％

納付金

4.8％

全国平均の
前期高齢者
加入率

２.5％

協会けんぽ 健保組合

国保

※ 健康保険組合連合会資料より

解説

（財政）

２つの種類が交付金

健保の おサイフ を苦しめている

納付金には次の●前期高齢者納付金

社会保険
診療報酬支払基金

健保組合のおサイフが「納付金」のせいでキ健保組合の納付金を少しでも減らすために、私たちにできることってあるの？

納付金は、組合に加入している人数や前期高齢者の医療費などを基に算出されます。次の２つが大切です。

被 扶 養 者 の 届 け 出 は 正 確・ 迅 速 に本来、被扶養者でないはずの方が被扶養者のままでいると、納める必要のない納付金

1を納めなければならなくなります。ですから、被扶養者に関する届け出は正確かつ迅速に行ってください。

前期高齢者の医療給付費を抑える

前期高齢者の平均医療給付費が減少すれば、納付金も減ります。

あとは、みんなが若いうちから健康に気をつけて、年をとってもなるべく病気に

我々が健康でならないほうがいいんだベア？

おっしゃるとおりです！

いることは、我々にとっても健保組合にとっても日本にとっても、ハッピーなこ

とですね。

2

ビシイらしいけど、納付金ってそもそも何？

健康保険組合連合会資料より

高齢者の医療費にあてるために、健保組合が

びっくり！

シェルジュ
っタコ
わか
コン

負担しているお金のことです。

半分が納付金にあてられているなんて、チュー

なんでおいらたちの納めた健康保険料が、高本来、健康保険のために使うべき健康保険料の齢者の医療費に使われんだベア？

46 %

とクマ
なっ

高齢者の負担だけでは、高齢者の医療費はと納付金が健康保険料の50％を超える組合は 535

シェルジュ
コン

代の健康保険料で支えることになっています。

納付金でも、それが原因で健保組合が赤字って、おか

保険給付費
保健事業費
ほか

しいわよね？ 高齢者のなかにも経済的に豊

健康保険料

かな人っているし…。

保組合全体の 38％）にも上っています。

は い、確 か に い ろ い ろ と 問 題 を 抱 え て い ま

平均でなんと46％！ この割合が 50％を超える組合は535 組合（健す。納付金についてもう少し詳しく説明しま

しょう。

いま、全健保組合の健康保険料収入に対する納付金負担の割合は、っタコ
わかてもまかなえないため、公費（税金）や現役世

シェルジュ
コン

前期高齢者加入率の全国平均を基準とし、加入率が平均4を下回る協会けんぽや健保組合は、平均との差額分を納4 4付金として負担します。一方、加入率が平均を上回る国
4 4 4
保は、平均との差額分を交付金として受け取ります。

75 歳以上の後期高齢者の医療費を支えるためのものです。
後期高齢者医療制度は独立した医療制度で、75 歳以上の方は全員が被保険者です。
保険料の徴収や現金給付の受付事務は市区町村が行い、財政運営は広域連合（都道府県単位）が行います。この制度を支援するために、健保組合などの保険者が負担した納付金を、広域連合に分け与える形になっています。

illustration ／ 伊藤 さちこ 柴山 ヒデアキ

5

4

関谷

剛

●２種類ののみ薬で糖尿病を治療（1 カ月の治療費の目安）＊治療内容によって費用は異なります。
自己負担額（3 割の場合）

7,800 円治療をさぼったり、血糖コントロールがうまくいかないとインスリンが必要に…

放置したり、重症化すると、人工透析が必要になることも…

●インスリンの自己注射と1 種類の薬で治療を行った場合●人工透析が必要になった場合（１カ月の治療費の目安）（1 カ月の治療費の目安）

週に3回外来で人工透析

診察料／自己注射の指導料・管理料／検査料／処方せん料／薬代

医療費総額 40 万円

自己負担額（3 割の場合）

１万 800 円

糖尿病の場合、生活習慣の改善と薬による血糖のコントロールで、生涯、健康な人とほぼ変わらないような生活を送ることが可能です。その一方、重症化して人工透析が必要になると医療費は毎月約40 ～ 50万円かかり、
これが10年間続くと、５千万円近くに……。患者の自己負担が少なくてすむのは、みなさんの保険料から医療費が支払われているためです。
illustration ／長尾 映美

自己負担額（3 割の場合）

12 万円■高額療養費制度で自己負担額

１万円 に※人工透析を行っている人の場合、高額療養費制度（特定疾病）により、自己負担が１～２万円になります。このほか、自治体により助成がある場合もあります。

〈糖尿病予防のポイント〉
規則正しい食生活（暴飲暴食や食事抜きなどはやめる）／糖分や脂肪を控える／適度な運動／ストレスをためない／禁煙 など糖尿病は、初期にはほとんど症状がないため、治療を中断したり、放置して〈経過〉1カ月を過ぎた頃、「血糖値がうまくコントロールできれば薬をやめられる可能性もあるし、このままインスリン注射を使わないですむかもしれない」と医師からいわれて喜ぶＣさん。ただし、「治療をさぼったり、中断したりすると、人工透析が必要になることもあるんですよ」とくぎをさされ、まじめに治療することを決心しました。

しまう人が少なくありません。しかし、糖尿病で怖いのは、進行するとおこってillustration ／永峰 祐子

いとのことで、薬物治療が開始されました。同時に、食事と運動についても指導が行われました。

監修
女子栄養大学非常勤講師
医師・医学博士

くるさまざまな合併症。人工透析が必要になったり、失明したり、末梢神経が720なるほど！ ストレッチ学

肩甲骨が左右に開くよ
うな感覚になり、肩甲骨周りが伸ばされる。

30て受診したところ、血糖値がかなり高医療費障害されることで足が壊死して、切断しなければならなくなることもあります。

たとえばふくらはぎの筋肉が緊張していると、❷頭の位置を動かさずに、両腕でつくっただ円を前に押し出しながら、背中を後ろに押し出す。
30 秒キープする。

C さん（51歳男性）。ひどく体がだるく

医療費総額 3 万 6,000 円

30

秒キープ！

❶胸の前で両手を組み合わせ、両腕で大きなだ円をつくる
ようにひじを軽く曲げる。

30

すめられていたものの、放置していた

医療費総額 2 万 6,000 円

もも裏の緊張へとつながります。緊張はさらにお尻から腰、背中、首すじへと徐々に上がっていき、筋肉は外からの力に抵抗しようとする性質をもっています。ストレッチは、外からの力で筋肉を引き伸 ばす行為であるため、実はストレッチを始めた瞬間、筋肉は伸ばされまいとして抵抗します。しかしストレッチしたまま 秒
以上静止すると、筋肉は抵抗をやめ、そこから緩み始めるという性質があるのです。余裕をみて 秒静止すれば筋肉はよく緩み、伸びます。
秒以上はどれだけ長くストレッチしても、それほど違いはありません。 秒やって一度やめ、
また 秒……というように数セット行ったほうが筋肉はよく伸びるのです。

C 肩甲骨周りのストレッチ

30〈経過〉血糖値が高めで生活改善をす

診察料／療養管理料／検査料／処方せん料／薬代

左の肩甲骨周りと左の首の付け根が伸ばされる。

30

糖尿病で薬物治療が必要になった C さんの治療費（自己負担 3 割）

糖尿病

頭痛はなぜおこる？

病気や二日酔いなどによるものを除くと、頭❷右手で体を支えながら、左肩を左側に平行移動させる（押し込むようなイメージ）。
心地よいところで止めておく。
30 秒キープしたら反対側も同様に行う。

が大きいと肩が上がり、首すじの筋肉が緊張し❶いすの背もたれが体の右側にくるようにして、両手でいすの背もたれをつかみ、左ひじが伸ばせる程度の位置に座る。

頭部に到達します。また、ストレスや心理的負担

けんこうこつB 肩甲骨、首の付け根のストレッチ

トレスを軽減したりして、頭痛を予防しましょう。

伸ばした脚が姿勢を維持するス
トッパーの役目をしながら、同時にそのもも裏が伸ばされる。ぐいぐい押し込
まず、心地よく伸びた位置で止める。

痛の多くは、背中、首すじの筋肉の過緊張が原因❸そのまま左ひじを高いところに保ち、右手で左手を横に引っ張るようにして体を右側に倒す。
30 秒キープしたら反対側も同様に行う。

頭が痛くなります。日常の姿勢を見直したりス

指導 ■ インストラクションズ代表・健康運動指導士 清水 忍

❷両手を頭上に上げ、右手で左手首をつかむ。

頭痛を感じたとき❶いすに浅く座り、右脚を横に伸ばす。

です。これを圧迫性の頭痛といい、こわばった筋

A もも裏、わき腹、背中のストレッチ

害されるためにおこります。

※ 丸数字の順に行ってください。

肉が首すじを通る神経を圧迫し、また血流が阻

からだを
動かして
不調をカイゼン

頭痛解消ストレッチ

こんなにかかる！
生活習慣病の6

鍋１つで点
簡単・栄養満レシピ

ボリューム満点！秋のごちそう鍋

旬の素材をふんだんにとり入れたり、風味づけでさまざまなバリエーションをつけられるのが鍋料理。

だまっこ鍋〔材料〕2 人分
●温かいご飯 … 茶碗に軽く2 膳（240ｇ）●鶏もも肉……………小1 枚（200ｇ）●ごぼう……………………… 1/2 本●にんじん …………………… 1/3 本●こんにゃく………………… 1/4 枚●油揚げ………………………… 1 枚●まいたけ ………………… 1 パック●せり………………………… 1/3 束●煮汁
だし 3 カップ／酒大さじ 2 ／みりん大さじ 2 ／しょうゆ大さじ 2●ねぎだれ
ねぎ（みじん切り）10 ㎝分／しょうが（みじん切り）小さじ 1（1/3
かけ分）／ごま油小さじ 1 ／酢小さじ 2 ／しょうゆ小さじ 2 ／砂糖
小さじ 1 ／粉ざんしょう少々●にんにくごまみそだれ
にんにく（すりおろし）小さじ 1（１かけ分）／白すりごま大さじ 1 ／みりん大さじ 1 ／みそ大さじ 1 ／砂糖大さじ 1/2

● 料理制作村田 裕子

写真・松島 均／スタイリング・吉岡 彰子

秋の味覚やボリューム感たっぷりの肉などを使って、和風や中華風の鍋メニューを楽しんでみませんか。

ねぎだれ
1 人分
エネルギー 29kcal
塩分 1.0g〔作り方〕
ボウルに温かいご飯を入れて、すりこぎなどで粘り気が出るまでつぶす。手に水をつけながら 8 等分にして丸める。
❷①を魚焼きグリルの網の上に並べ、途中で上下を返しながら、合計 7 〜 8 分焼いて焼き色をつける。
❸鶏肉は半分に切り、厚さ 1 ㎝のそぎ切り、ごぼうは包丁の背で皮をこそげとり、ささがきにして水に 5 分さらす。にんじんは皮をむいて幅 1 ㎝の短冊切り、こんにゃくは
幅 1 ㎝の短冊切り、油揚げは横半分に切り、
幅 2 ㎝に切る。まいたけは小房に分ける。
せりはざく切りにする。
❹鍋に煮汁を入れて中火で熱し、沸騰したら鶏肉、ごぼう、にんじん、こんにゃく、油揚げを加え、あくをとりながら、野菜がや
わらかくなるまで４〜５分煮る。
❺②、まいたけ、せりを加えてひと煮立ちさせ、好みのたれをつけていただく。

にんにくごまみそだれ
1 人分
エネルギー 62kcal
塩分 0.9g

栄養ノート●ごぼうに含まれる食物繊維の量は野菜のなかでもトップクラス。腸のぜん動運動を活発にし、整腸作用のある栄養素として知られています。
●きのこには食物繊維の一種である
β‐グルカンという成分が含まれており、免疫力を高めるなどの働きがあるといわれています。

１人分

１人分

624kcal
2.5g

エネルギー
塩分

（たれは含まず）

489kcal
3.6g

エネルギー
塩分

担担鍋

9

料理研究家・管理栄養士〔材料〕2 人分
●豚ひき肉 …………………… 100ｇ
●にんにく（みじん切り）…………………小さじ （1 1 かけ分）●しょうが（みじん切り）………………大さじ 1/2（1 かけ分）
●ねぎ（青い部分も含めて）…1/2 本●ごま油………………… 大さじ 1/2●あわせ調味料
みそ大さじ 1 ／しょうゆ大さじ 1/2／砂糖大さじ 1/2 ／酒大さじ 1●煮汁
水 3 カップ／鶏がらスープの素
小さじ 1/2 ／豆板醤小さじ 1 ／酒大さじ 2 ／酢小さじ 1 ／白練り
ごま大さじ 3
●豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）………………………………100g●小松菜………………1/3 束（100ｇ）●大豆もやし………………… 1/2 袋●しめじ ………………… 1/2 パック●味付けザーサイ……………… 50g●ラー油…………………………適宜●塩・こしょう………………各少々〔作り方〕
小松菜は長さ 4 〜 5cm のざく切り、しめじは小最後までおいしく！「シメ」レシピ

担担麺

房に分ける。ねぎは長さ5cmに切って芯を取る。
外側は白髪ねぎ、芯はみじん切りにする。
❷フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚ひき肉、にんにく、しょうが、ねぎのみじん切りを加え、豚ひき肉をほぐしながらぱらぱらにな
るまで 2 〜 3 分炒める。あわせ調味料を加えてねっとりするまで 4 〜 5 分炒める。
❸鍋に煮汁を入れて中火で熱し、沸騰したら豚薄切り肉を1枚ずつ加えてさっと煮てあくをとる。
②、小松菜、大豆もやし、しめじ、ザーサイを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで調味する。
❹白髪ねぎをのせて、好みでラー油をかける。

栄養ノート●豚肉には糖質を分解してエネルギーに変えるビタミン B 1 が豊富に含まれており、疲労回復にも役立ちます。
●小松菜はほうれん草の３〜５倍以上のカル
シウムを含み、ストレス解消、骨粗しょう症の予防に有効です。

1 人分エネルギー 220kcal
塩分 1.3g〔材料〕2 人分
●インスタントラーメン（乾麺）………………………………… 1 個●塩・こしょう………………各少々●白髪ねぎ・ラー油…………各適宜〔作り方〕
鍋の煮汁（少なければ水を足して 3
カップにする）を中火で熱し、沸騰したらインスタントラーメンを加えてやわらかくなるまで3〜4分煮る。
塩・こしょうで調味して、白髪ねぎを散らし、好みでラー油をかける。

8

12 : 00
していきたいところ

２００９年

２０１０年

２０１１年

２０１２年

２０１３年

すい食習慣から改善です。

ドーナツを食べながら

17: 00

硬化の原因となります。

ロールが増えやすくなり、間接的に動脈ロールが減ってＬＤＬ（悪玉）コレステ

脂肪が多いと、ＨＤＬ（善玉）コレステです。しかし、増えすぎては問題。中性

して、私たちの生命には欠かせないもの

体温の維持や体を動かすエネルギー源と

中 性 脂 肪 は、 体 内 に あ る 脂 質 の １つ。

退社

ま ず は「 あ ぶ ら 」 の「 あ 」。脂質にもいろいろありますが、魚の油に含まれる
ＥＰＡやＤＨＡには中性脂肪値を下げる効果があり、オリーブ油やなたね油は中性脂肪値を上げにくい油です（でも、エネルギーは高いのでとりすぎに注意）。
また、「あ」まいもの、「ア」ルコールのとりすぎも中性脂肪値を上げる要因になるのでセーブが必要です。

かたわ

】

玉）コレス
玉）コレス

以上

テロール ）

120 ㎎ /dL

テロール ）未満

40 ㎎ /dL

本編以外に特典映像も堪能して布団に入るも…
ことができます。

硬化の進行を止める

圧を低下させ、動脈をよくすることで血の蓄積を防ぎ、血行消費することで脂肪どの有酸素運動が効果的。エネルギーをるには、ウオーキングやサイクリングなの原因に。たまった中性脂肪を燃焼させギーの貯蔵ですが、たまりすぎると肥満て蓄えられます。いわば非常用のエネル

中性脂肪が体内で余ると、体脂肪とし蓄積された中性脂肪は運動で燃焼

も あ り ま す。

悪化し、生活習慣病へとつながる可能性

ると、今後コレステロールなどの数値がていないことを理由に油断・放置していす。体型が若いころからほとんど変わっなどが、中性脂肪値を上げる生活習慣でトレスが多い」「睡眠時間が短い、
不規 則 」

く とる」「早食い・大食い」「運動不足」「ス

で す が、「 脂 質・ 糖 質・ ア ル コ ー ル を 多

右ページの志坊さんの生活が典型的

01: 30（ LDL（悪以上

150 ㎎ /dL
※ 参考
（ HDL（善

）
者の判定値

【中性脂肪

生活習慣の乱れが中性脂肪値を上げる

映画鑑賞スタート（ 特特定定保健健診指に導お対け象る

お酒を傍らに、長編大作を鑑賞。

22: 00dL

15: 00中性脂肪とは？

間食「あ」ではじまる
食習慣を改善する

好物は揚げ物全般。

し ぼう たか お

囲昼食

志坊高男さんは 歳。元来やせ型で、学生の頃のジーンズもまだはけるのがちょっとした自慢です。
しかし、特定健診では中性脂肪の項目で基準値の１５０㎎ ／ を超えてしまいました。
志坊さんの何がいけないのでしょうか？

腹

中性脂肪

まずは、見直しや
05050短いなど、中性脂肪

1011る」といえます。
10

86
98

酒が好き、ストレスが多い、睡眠時間が出社

41がある生活習慣であ108

20

09: 00
健康で、改善の余地
30

128
100

80

中間管理職になり、上司・部下の板挟みに悩むことも。
値が上がりやすい「不
40

中性脂肪

題です。

80
78
79

175 60150

志坊さんの生活をみると、揚げ物やお70

07 : 00
ここ数年で増え続けている中性脂肪が問
90

83

（㎝）
腹囲
（㎎/dL）

200

76

特定保健指導の対象にはなりませんが、映画鑑賞が趣味の志坊さん。
ついつい夜ふかしをし、朝はギリギリまで
寝ていることが多い。

受けっぱなしにしないために起床
志坊さんは腹囲が基準値未満のため、志坊さんの健診結果推移

★上記のほ
か、腹囲や
血糖値、血
煙歴等を見
圧、喫
たうえで、
特定保健指
対象となる
導の
かが判定さ
れます。
illustration ／土田 菜摘

お いけにちぜんぐう

大池遊園駅

日前宮駅

大池遊園

花山温泉

湯の色が茶色になっているのは鉄分などさまざ
まな成分が入っているため。泉質は炭酸泉といってき全国的にめずらしい温泉。休憩所も備えている。

グやボートなどを楽しめる公園。
春は桜、秋は紅葉が美しく、多くの人々が訪れる。
アクセス：大池遊園駅から徒歩５分
料金：無料

アクセス：日前宮駅から徒歩15分
さんどう

入浴料：大人1,000円、小人 500円

山東駅
あしがみ

◀足の神様を祀る「足守神社」。
山東駅から徒歩15分

電話：073 - 471- 3277
営業時間：8時〜23時
休業日：木曜日（祝日の場合は営業）▶貴志川線といえば、かわいらしいデザインの電

貴志駅

貴志駅舎

猫 の 顔 形 を 模し、屋車が有名。大人

根は檜 皮葺で造られたユも子どもも夢中

ひわだぶき

ニークな駅舎。併設の「たになってしまう

まカフェ」では、特産のみ「おもちゃ電車」

かんを使ったジュースなどのメニューがある。

◀サポーターの支援で生まれた「 い ちご 電 車 」。

たまカフェ アクセス：貴志駅構内

いちごは地域の料金：みかんジュース300円など

特産

電話：073-478-0110
営業時間：９時〜17時

郷公園を歩く
四季の休業日：第３水曜日

そ神戸

ごはん処「いも畑」

大阪「地元の野菜を食べても和歌山らいたい」という思いから始めた食堂。好きなおかず

貴志を選んで精算するスタイル。
ボリュームがあって値段も園内にはウオーキングコースが整備され安い。

ているほか、キャンプやバーベキューを楽し

アクセス：伊太祈曽駅から徒歩８分

める施設、遊具、農産物直売所などもある。

料金：野菜の天ぷら盛り合わせ

アクセス：伊太祈曽駅から徒歩15分150円など

貴 志 駅

甘露寺前駅

西山口駅

大池遊園駅

山 東 駅

伊太祈曽駅

吉 礼 駅

岡崎前駅

交通センター前駅

竈 山 駅

休業日：火曜日（祝日の場合は翌日）
、年末年始

神 前 駅

illustration ／セーヴル

営業時間：9時〜17時

日前宮駅▲伊太祈曽駅前にはレン
タサイクルがある

田中口駅

休業日：なし（年始のぞく）

和歌山駅

営業時間：10時30 分〜14時

photo ／近藤 厚

潮岬

入園料：無料
電話：073-478-0070（四季の郷公園管理事務所）

電話：073-460-6580

13

和歌山県

和歌山電鐵貴志川線は、和歌山
県北部の和歌山駅と貴志駅を結ぶ
ローカル鉄道。地域の人々の通勤・通学の足となっているとともに、観
光 客や、「ユニークな電車に乗ってみたい」などの理由から多くの人々が訪れ、利用されています。

き

数年前には利用客の減少により、廃線の危機にあったこの鉄道が、今では人々の注目を集めるようになった背景には、「サポーター制度」の存 在があります。地域 住民のほか全国の人々が鉄 道の存 続を求めて立ち上がり、存 続が決 定した後も人々が駅 舎の掃 除を行うなど、鉄道 会 社 とともにさま ざまな 活 動・だＰＲをしたことから、国内だけでな
く、海 外からも観 光 客が訪れるよ
うになりました。

い

伊太祈曽駅

し がわ

和歌山電鐵貴志川線

多くの人々に愛され、支えられながら走り続ける“みんなの”鉄道

周囲４㎞の池を中心にハイキン▲貴志駅のとなりに住んでいた猫の「たま」が、すみかを追われたことがきっかけで「駅長」に大抜擢。貴志川線の知名度を上げた立役者に12

ない理由として、「時間がない」（約半数）の次に多かったのが「がんがわかったら怖い」でし近年、柔道整復師にかかる療養費のなかには、健康保険の対象た（4 割弱）。
しかし、現在、がんの治療法は進歩しており、とならない誤った請求や、不適正な請求が一部に見受けられます。

早期に見つかれば、ほぼ治るがんも多くなって健保組合では医療費支出の適正化を図るため、柔道整復師の施います（下グラフ参照）。がんは怖いからこそ、術を受けた方に施術内容などを照会させていただく場合がありま万一のときも早く見つけるために、定期的な検す。照会があった際はご協力をお願いします。

体にもおサイフにもうれしい

きのこの冷凍保存● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●療養費の支払いの流れ
患者が「療養費支給申請書」に原則自筆で記入することで、窓口での支払いが一部負担金のみで済むようになっています。

柔道整復師からの請求内容に不明な点がある場合は、患者に負傷原因、施術内容、通院日数などの照会を行います。

患者②患者負担分（1 ～ 3 割）
支払い

（施術を受けた方）

④照会
⑤回答

①施術
③療養費（7 ～ 9 割）を請求

柔道整復師

⑥支払い

（整骨院・接骨院）

患者からの回答と柔道整復師からの請求内容を照合し、正しく請求されているかを確認のうえ支払います。

道

整 復師に

かかるときの注意事項●症状や負傷原因を正しく伝えましょう
健康保険で施術を受けられるのは、急性または亜急性の外傷性の負傷（骨折、脱臼、打撲、ねんざ、肉離れ）に限られます。肩こりや筋肉疲労ではかかれませんのでご注意ください。
＊業務上・通勤途上の負傷は労災保険の扱いになります。

●施術内容等を確認のうえ、申請書に自筆で記入しましょう「療養費支給申請書」は、健保組合への療養費の請求を柔道整復師に委任するものです。施術内容等を確認せずに記入したり、白紙の申請書に記入するのは、誤った請求を招く原因になります。

ひそ

子どもの命にかかわる危険も潜む

子どもが亡くなる原因として、上位に上る

家庭内事故にご注意を

健保組合

柔

きのこがおいしい季節。きのこは冷凍する

13

の医

歳以下

月末までに

12

こ と が 多 い 不 慮 の 事 故。 消 費 者 庁 な ど が

年

12と、うまみ 成分が増えるといわ れていま す。

2010年
12

月から

療機関から収集した情報によると、
12

値段が安いときに多めに買って冷凍しておけ

ば、節約にもなります。

割を占めてい

の事故約8000件のうち、家庭内でおこった事故が約5400件と、約ました。そのなかでも、次のような例が多く

http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20130328_4.pdf

なっていました。

①階段、ソファ、ベッドからの転落
できすい②風呂場での転倒、溺水

やけど③調理器具や食料品、暖房器具などによる火傷ご えん④タバコ、電池などの誤嚥・誤飲

子どもに多い事故の傾向を知り、家庭内の環境を整えて予防しましょう。

〈参考〉医療機関ネットワーク事業からみた 家庭内事故－子ども編－

7

ふきんなどで汚れを取り除き（味が落ちる

臨床病期別 5 年相対生存率一覧（2012 年発表）よりので水洗いはしない）、生のまま保存袋に入〈参考〉全がん協［全国がん（成人病）センター協議会］部位別

れ、冷凍します。複数の種類のきのこを食べ

0

やすい大 きさに切り、混ぜ合わ せて冷凍 し、80※がんの診断後５年経過した時点での生存率。 が ん が治ったという目安とされているなどに用いるのもよいでしょう。

98. 8

乳がん

生存率

胃がん

大腸がん

98.7

「 き の こ ミ ッ ク ス 」と し て、 ス ー プ や ソ ー ス

診を心がけたいものです。

（％）
100 97. 0

整骨院・接骨院編

ご協力ください！

る世論調査」の結果によると、がん検診を受け■がんの部位別 5 年生存率 ※（Ⅰ期）

減らしま専科●の施術を受けた方に施術内容などの照会を行っています

内閣府が今年 1 月に行った「がん対策に関す

早期（Ⅰ期）だと、100％近く治る●だからこそ検診を

柔道整復師（整骨院・接骨院）

●

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Box

がんは怖い……

医療費

●

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生活情報

●領収証は必ずもらいましょう
後日、健保組合から照会させていただく際に必要となります。大切に保管しておいてください。

15

illustration ／岸川 たかあき

illustration ／うかい えいこ

14古村 比呂 さん
女優 ■

健康ライフ

何とはなしに受けた検診で、子宮頸がんが見つかる
この病 気 が見つかったのは、本 当に偶然でした。
ちょうどアフリカでの長 期ロケの仕事が入り、月経周期をずらそうと近所

２０１２年２月に子宮頸部の一部を切除する手術を受けましたが、がんが予想以上に広がっていることがわかり、１

後遺症とうまく付き合いながら、自分らしく「今」を生きたい

とったので、いろいろな後遺症がおきや医師からは、子宮と一緒にリンパ節もた。それまでお世 話になった子 宮に感カ月後に子宮の全摘出手術を受けまし

すいといわれています。そのひとつに「リだったので、転 移 の 可 能 性 は 少 な く、して、心や体に無理を重ねてきた気がなくちゃ」と気を張ったり、我慢したり

私 も病 気になるまでは「 何 事 も頑 張 らこうストレスをためやすいのかも（笑）
。

あと、子 宮の病 気になる人は、けっ

うまく付き合っていくしかありません。

すぐに足を休める（笑）
。やっかいですが、発疹のサインが出るんです。
そうしたら、ほっしんに「ちょっと疲れていますよ」みたいなンパ浮腫」があるんですが、ときどき足ふ しゅ

謝しながら「さよなら」をしたのです。

病気に対する理解とともに、検診の意識が浸透してほしい
子宮の全摘出が必要といわれたときは、これからどうしようかと悩みました。子宮を失うという現実を受け入れるのは、とてもつらかったです。

それが心の支えになりました。現 在はします。これからは自 分 らしく、
「今」

ただ、私の場合、幸いにも早期発見

経過観察中ですが、抗がん剤の治療もだから、若いうちからこの病 気に関心

か、授からないかというのは大きな問題。

今までの生き様が見えるような役を演

免疫力が上がるといわれていますから。

とが少ないと感じますし、笑うことで喜 劇です。最 近の人って、笑い合 うこ

女優として、今一番やってみたいのはを大切にしていきたいですね。

をもって、理解を深めていければいいでじられたらと思っています。

女 性にとって将 来、子 どもを授かるなく済んでいます。

護師の方に子宮頸がんの検診を勧めらす。薬 だけもらって帰るつもり が、看すね。子宮頸がんは性体験のある人なの産 婦人 科クリニックを受 診したんでれて。
「そういえば、子どもを産んでから誰もがかかる可 能 性があるので、検ざまら検診を受けていないな」と、軽い気持診が一番大事という意識が浸透しちで受けたのですが、結果は「要再検」。
それを聞いた瞬間はあまり現実味がな

私 も３ 人 目 の 子 ど も を 産 む まていってほしいと思います。
時の私は人一倍元気だったし、なんの自く、何かの間 違いだと思いました。当

年も経ってしでは大丈夫だったんですよ（笑）
。
で も、 そ れ か ら

03（3272）1655

日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8'13 秋号

けんぽニュース

覚症状もありませんでしたから。

ま っ て ……。 こ の 間、 一 度 も 検

ただ、別の病院で精密検査を受けた
とき、自 分の子 宮の写 真を見て驚いてう

やみましたから。

診を受けていなかったことを悔でいるのがわかったのです。

しまって。色が変わって、明らかに膿ん

14

1965 年生まれ。北海道江別市出身。1985 年、クラリオンガール
準グランプリに選ばれる。その後、NHK 連続テレビ小説「チョッちゃん」のヒロインを務め、一躍人気女優に。現在は舞台や映画、テレビなどで活躍中。著書に『がんを身籠って』。

将来のことを考えれば、検診は受けておくべきです