支援マニュアル
平成26 年 3 月

No.10

発達障害者のワークシステム・サポートプログラム

発達障害者のためのリラクゼーション技能トレーニング
ストレス・疲労のセルフモニタリングと対処方法

独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構
障 害 者 職 業 総 合 センタ ー 職 業 センタ ーはじめに障害者職業総合センター職業センターでは、
平成 17 年度から、知的障害を伴わない発達障害（自閉症、アスペルガー症候群、学習障害、注意欠陥多動性障害）のある方を対象とした「発達障害者のワークシステム・サポートプログラム」を実施し、実際の支援を通じて発達障害者に対する職業リハビリテーション技法の開発・改良をすすめてきました。その開発成果については、毎年度、実践報告書や支援マニュアルに取りまとめ、報告してきました。
本マニュアルは、平成 22 年度に作成した支援マニュアル№6「発達障害者のための職場対人技能トレーニング（ＪＳＴ）」、平成 24 年度に作成した支援マニュアル№8「発達障害者のための問題解決技能トレーニング」に続いて、就労セミナーにおいて技能トレーニングの一つとして実施している「リラクゼーション技能トレーニング」について、その具体的な実施方法や実施上の留意点を記載したものです。
本マニュアルが発達障害のある方の就労支援において活用され、職業リハビリテーションサービスの質的向上の一助となれば幸いです。

平成 26 年３月

独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構
障害者職業総合センター職業センター長
石田茂雄

目次第１章

発達障害者のワークシステム・サポートプログラムとリラクゼーション技能トレーニングの概要

Ⅰ 発達障害者のワークシステム・サポートプログラム ................................................................. 1
１ 障害者職業総合センター職業センターの取組み ............................................................... 1
２ ワークシステム・サポートプログラムの概要 ......................................................................... 1（１） 「就労セミナー」の概要 .......................................................................................... 3（２） 「作業」の概要 ..................................................................................................... 4（３） 「個別相談」の概要 .............................................................................................. 4３ プログラムの基本的な考え方 ......................................................................................... 5（１） アセスメントに力点をおいた支援場面の設定 .............................................................. 5（２） 受講者の主体的な取組みを円滑に進めるための支援 .................................................. 5
Ⅱ リラクゼーション技能トレーニング ...................................................................................... 8
１ リラクゼーション技能トレーニングの概要 ........................................................................... 8
２ リラクゼーション技能トレーニングの基本的な考え方 ........................................................... 8（１） ストレス・疲労に気づきにくい傾向に着目した
アセスメントとセルフモニタリングのための支援 ...................................... 8（２） ストレス対処のスキル向上のための支援 .................................................................... 9第２章

リラクゼーション技能トレーニングの進め方

Ⅰ トレーニングの流れ ..................................................................................................... 11Ⅱ トレーニングの進め方 .................................................................................................. 12１ STEP１：ストレス・疲労のマネジメントの必要性を理解する ................................................... 12（１） 講座「リラクゼーション技能トレーニング～オリエンテーション～」 .................................... 12イ） 講座の概要 .............................................................................................. 12ロ） 講座（120 分）の流れ～各スライドの構成と目的～ ............................................. 13ハ） 講座の実際（教示マニュアル） ..................................................................... 15２ STEP２：ストレス・疲労のサインや対処方法を知る ............................................................ 27（１） ストレス・疲労のサインを知る ................................................................................. 27イ） アセスメントツールの活用方法 ...................................................................... 27ロ） ふりかえりシートの書き方 ............................................................................. 30ハ） 休憩のとり方チェックシートの書き方 .............................................................. 31

（２） ストレス・疲労の対処方法を知る ............................................................................ 32イ） リラクゼーション紹介講座＜１＞呼吸法 ........................................................... 34ロ） リラクゼーション紹介講座＜２＞漸進的筋弛緩法 .............................................. 39ハ） リラクゼーション紹介講座＜３＞ウォーキング .................................................... 44ニ） リラクゼーション紹介講座＜４＞ストレッチ ........................................................ 48ホ） リラクゼーション紹介講座＜５＞ストレスボール .................................................. 54
３ STEP３：ストレス・疲労のサインに応じた対処方法を考える .................................................. 58（１） ストレス対処整理シート（ストレス温度計）の整理 ........................................................ 58（２） 講座「リラクゼーション技能トレーニング～ストレス・疲労について～」 ............................... 63イ） 講座の概要 .............................................................................................. 63ロ） 講座（90 分）の流れ～各スライドの構成と目的～ .............................................. 64ハ） 講座の実際（教示マニュアル） ..................................................................... 65
４ STEP４：実際の場面を活用し、対処方法の効果を考える ................................................... 74–

第３章

リラクゼーション技能トレーニングの解説

Ⅰ ストレス・疲労のアセスメントの工夫 .................................................................................. 81
１ 発達障害特性アセスメントシートの活用 ......................................................................... 81
２ 事例 C さんの発達障害特性アセスメントシート ................................................................ 81
３ アセスメント結果のフィードバックと支援目標の設定 .......................................................... 83
Ⅱ 他の支援との組合せによるトレーニングの実施 .................................................................. 84
１ 就労セミナーの各トレーニングの横断的な活用 ............................................................... 84（１） 問題解決技能トレーニング ................................................................................... 84（２） 職場対人技能トレーニング（ＪＳＴ） .......................................................................... 84２ 作業場面の活用 ...................................................................................................... 85
３ 個別相談での留意点 ................................................................................................ 85
Ⅲ おわりに ............................................................................................................................. 86＜参考文献＞ ................................................................................................................ 87資料集◆ リラクゼーション技能トレーニング ガイドブック ................................................................... 89

対処方法①【リラクゼーション】
・ リラクゼーション紹介講座 .................................................................................. 91
・ リラクゼーション紹介講座＜１＞ 呼吸法 .............................................................. 92・ リラクゼーション紹介講座＜２＞ 漸進的筋弛緩法 ................................................. 93
・ リラクゼーション紹介講座＜３＞ ウォーキング ........................................................ 96
・ リラクゼーション紹介講座＜４＞ ストレッチ （デスクワークの途 中 でストレッチ／目 のストレッチ） ......... 97
・ リラクゼーション紹介講座＜５＞ ストレスボール .................................................... 102



対処方法②【趣味の活用】 ...................................................................................... 103



対処方法③【環境調整】 ......................................................................................... 104



対処方法④【相談】 ............................................................................................... 105



ふりかえりシート .................................................................................................... 107



ふりかえりシート（記入例） ....................................................................................... 108



休憩のとり方チェックシート ...................................................................................... 109



休憩のとり方チェックシート（記入例） ......................................................................... 110

ストレス対処整理シート（ストレス温度計） ※導入版 ...................................................... 111



ストレス対処整理シート（ストレス温度計） .................................................................... 112◆ アセスメントツール集................................................................................................... 113


職場環境適応プロフィール ..................................................................................... 115



注意・集中等の特徴に関するインタビューシート ........................................................... 117



生活記録表 ......................................................................................................... 119

発達障害特性アセスメントシート ............................................................................... 120◆ 講座用スライド .......................................................................................................... 121


リラクゼーション技能トレーニング～オリエンテーション～ ................................................. 123



リラクゼーション技能トレーニング～ストレス・疲労について～ ........................................... 133