令和３年７月 発行

ひまわりYouTubeチャンネル開設！

Himawari Nursing vlog
毎週金曜日夜８時配信

川崎市多摩区にある、訪問看護ステーション長沢
ひまわりは、念願の看護小規模多機能施設（看多機）を、来年春オープンすることになりました。先日地鎮祭を行い、いよいよ建設工事が始まりました。
看護小規模多機能とは、自宅と施設を、訪問、通所、宿泊のサービスを柔軟に組み合わせる、月額定額制の介護保険サービスです。
工事や開設準備についてはYouTubeチャンネルでも随時配信いたしますので、ご視聴下さい。

チャンネル登録・高評価ボタンお願いします。

１つ当たり450kcal
カルシウム290ｍｇ

保育

長沢ひまわりHPはこちら→170円

サバ缶のお手軽冷や汁

暑い季節、さっぱりした物ばかりでスタミナ不足ではありません
か？そんな時こそ簡単だけど、バランス良く栄養が摂れるサバ缶を使った『冷や汁』で免疫力ＵＰ・夏バテ対策しましょう。

材料（1人分）つ く り か た

栄 養 メ モ

御飯茶碗1杯（150ｇ程度）
サバ水煮缶 1/2缶（75ｇ）木綿豆腐
1/4丁
胡瓜
1/4本
水150ｍｌ
めんつゆ 大さじ1/2杯
味噌大さじ1/2杯
A
すりごま
小さじ1杯
おろし生姜 小さじ1/2杯
大葉
1枚
糸とうがらし 少量（お好みで）① 胡瓜は小口切りにし、軽く塩もみする。
② 木綿豆腐は水切りして粗くほぐす。
サバ缶は軽く水分を切り、一口大に割る。
③ Aの調味料をしっかり混ぜたところに①、② を加え、具材が崩れないように混ぜる。
④ 御飯の上に③をかけ、千切りした大葉、糸唐辛子をのせて完成。

サバ缶には注目したい栄養素（DHA・EPA・カルシウム）が豊富です。
・DHA：脳の働きを高める効果と白血球やリンパ球の働きを助け、免疫力を上げる効果があります。
・EPA：中性脂肪を減らし血液をサラサラにして生活習慣病予防の効果があります。
カルシウム：骨ごと丸ごと食べられるので骨粗しょう症の予防に効果があります。
なんと！
『冷や汁1杯＝牛乳1本分強』のカルシウムを摂取できます。

・新型コロナウイルスワクチン接種の予約についてアレンジポイント
野菜がお好きな方は・・・季節の茄子やミョウガを入れるとさっぱり！
辛い物がお好きな方は・・・お好みでラー油をひと回し！

・長沢ひまわりの看護小規模多機能施設建設について
・スタミナ満点！鯖缶の栄養レシピ

さらに食欲の無い方は・・・御飯をそうめんにかえることで食欲UP！

医療法人社団 三医会

編集後記

鶴川記念病院ホームページ

梅雨が明け、本格的に暑い季節がやってきますね。春から各自治体で高齢者を対象に新型コロナウイルスの予防接種が始まり、夏は引き続き64歳以下の方の予防接種が続きます。当院でも地域の皆様のお役に立てるよう、精一杯対応させていただきます。
まだまだ外出時はマスク着用の生活が続きます。夏場のマスクは熱中症のリスクを高めます。
こまめな水分補給をいつも以上に心がけ、この夏を乗り切りましょう！
広報委員（お問い合わせは 044-987-1312 まで）

リハ病院ホームページ

健診トップページ

アクセス・バス時刻表

鶴川記念病院
公式アカウント

在宅支援室TEL:044-980-1305

鶴川リハビリテーション病院 TEL:044-988-2322

デイサービス三輪TEL:044-980-3939

ひまわり総合支援室

TEL:044-322-8296【訪問看護ステーション】

健診部（院内）TEL:044-987-9716

鶴川ひまわりTEL:044-987-6969

健診部（出張）TEL:044-322-9152

長沢ひまわりTEL:044-977-9674

鶴川記念病院

TEL:044-987-1311

新型コロナウイルスワクチン接種の予約方法
町田市では5月17日から高齢者向けの予約が開始となり、接種が始まりました。64歳以下の方は、順次7月以降に接種券が届く予定となっています。

新型コロナワクチン副反応について
新型コロナワクチン副作用について

新型コロナワクチン～接種直後～数日間はご自身の体調に注意しましょう～～接種直後～数日間はご自身の体調にご注意しましょう～

副反応
相談センター【症状の発現状況、時期、持続時間】

ワクチン接種の予約方法
電話からの予約

０４２－７８５－４１１７

町田市新型コロナワクチン接種予約センター（予約をする場合）
受付時間：午前８時３０分～午後７時

症状

０４２－７３２－３５６３

町田市新型コロナワクチン接種相談コールセンター(接種に関する相談の場合)
受付時間：午前８時３０分～午後７時(土日祝日含む)※電話番号を今一度ご確認いただき、おかけ間違いには十分ご注意ください。

痛み

https://v-yoyaku.jp/login

頭痛

筋肉痛 関節痛下痢

疲労・寒気・発熱

発現時期

接種当日

接種翌日

持続期間

約2日

約1～２日間インターネットで予約（パソコン・スマートフォンなどから）

新型コロナウイルスワクチン接種予約専用サイト

腫れ

町田市
新型コロナワクチン情報

ワクチン接種後に副反応の症状がみられた場合、看護師、保健師等の専門職に相談できます。
電話番号03-6258-5802

受付時間
24時間対応全日（土日祝含む）副反応が強く出る事を想定して事前に『市販薬』を準備されると良いと思います。
(〇良い)タイレノールA、カロナールなどのアセトアミノフェン成分の解熱鎮痛剤❖ 聴 覚 障 が い の 方 は 、 以 下 の FAX で お 問 い 合 わ せ く だ さ い 。
FAX番号：０５０－３１６１－８６３４(×悪い)ロキソニン、バファリン、セデス、イブクイック、ケロリンなど症状が出る前から服用することはお控えください。抗体が付きにくくなるようです。

❖当院かかりつけの患者様は、外来受付までお申し出下さい。

・・・・・かかりつけ医にご相談ください

症状が重い場合は、医師の診察もしくは119番通報してください。

当院での新型コロナウイルスワクチン接種の様子～当院では5月24日より高齢者（65歳以上）のワクチン接種を開始しました～【持ち物】

予約時間の20分前までにご来院いただき受付を行います。
密にならないよう、順番に接種会場へご案内致します。

・接種券（忘れると接種できません）
・予診票（必要事項を記入してお持ちください）・本人確認できるもの（健康保険証等）

コロナ禍での筋力低下、肥満予防に！
自宅でも簡単にできるを安全のため椅子や机等に掴まりながら行ってください

ご紹介いたします＜方法＞① 足を肩幅程度に広げます。

・お薬手帳（お持ちの方）② お尻を突き出すように、股関節からゆっくりと曲げます。
連続10回無理のない範囲で行いましょう。

【注意事項】★来院時に検温をします。37.5℃以上発熱がある場合は接種できません。
★肩をしっかり出せるＴシャツなどを着てきてください。
★駐車場には限りがあり、混雑が予想されます。
極力、循環バス等をご利用ください。
★会場には、密にならないよう接種者本人と介助が必要な方は付き添いの方１名のみ入室できます。
鶴川記念病院の最新のワクチン接種情報はホームページをご覧ください。

医師が予診を行い、席へご案内します。
列ごとにワクチン接種をし、その場で通常15分経過観察を行います。経過観察が終わったら、スタッフの誘導で退室します。

※当院では多くの方に接種していただけるよう、集団での接種を行っております。
※今後の接種方法については変更になることがありますのでご了承ください。

※動作はゆっくりと行うことで筋力アップに繋がります。
※まずは週に3回程度のペースで行ってみてください。
膝は曲げすぎないようにしましょう
痛みの原因になります。
-------------------------------------- まめ知識 --------------------------------------身体のなかでも大きな筋肉である太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）・お尻の筋肉（大殿筋）を鍛えること
で、基礎代謝が上がり,食べても太りにくい身体へ導いてくれます。
またふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれており下半身の血流をサポートしてくれます。
血流が増加することで血管内に蓄積している老廃物の回収・酸素が全身へ行き渡るようになり、浮腫みや冷えの改善が期待できます。
スクワットはこれらの筋肉すべてに効果が期待できる運動です。ぜひ行ってみてください。
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