UPORABNIŠKI PRIROČNIK NAPRAVEVSEBINA
VsebinaZačetek
Uporabniški priročnik za Polar M460
Uvod
Izkoristite vse funkcije naprave M460
Nastavite napravo M460
Nastavitev v spletni storitvi Polar Flow
Nastavitev prek naprave
Polnjenje baterijeČas delovanja baterije
Opozorila o nizkem stanju napolnjenosti baterije
Funkcije gumbov in zasnova menija
Funkcije gumbov
LUČ
NAZAJ
START
Gor/dol
Zasnova menija
Dnevnik
Nastavitve
PreizkusiIntervalni časovnik
PriljubljenoZdruževanje mobilne naprave z napravo M460
Brisanje združevanja
Senzorji za združitev z M460
Združevanje združljivih senzorjev Bluetooth Smart ® z napravo M460
Polarjev senzor srčnega utripa H10 Bluetooth® SmartZdruževanje senzorja srčnega utripa z napravo M460
Polarjev senzor hitrosti s tehnologijo Bluetooth SmartZdruževanje senzorja hitrosti z napravo M460
Merjenje velikosti kolesa
Polarjev senzor kadence Bluetooth® SmartZdruževanje senzorja kadence z napravo M460
Senzor moči Polar LOOK Kéo Power s tehnologijo Bluetooth® Smart
Nastavljivi nastavek za krmilo kolesa Polar
Nastav itv eNastavitve športnega profila
Nastavitve
Fizične nastavitve
Teža
VišinaDatum rojstva
Spol
Ozadje vadbe
Najvišji srčni utrip
Splošne nastavitve

2

2
6
6
6
6
7
7
7
8
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
11
11
12
12
12
13
13
13
13
13
14
14
15
16
16
17
17
18
18
18
20
20
20
20
20
20
21
21

Združi in sinhroniziraj
Nastavitve prednje luči
Letalski način
Čas
Datum
Dan začetka tedna
Zvok gumbov
Zaklep gumba
Enote
Jezik
O izdelku
Hitri meni
Posodobitev vdelane programske opreme
Posodabljanje vdelane programske opreme
Vadba
Nosite senzor srčnega utripa
Prični vadbo
Prični vadbo z vadbenim ciljem
Pričnite vadbo z intervalnim časovnikom
Funkcije med vadboBeleženje kroga
Zaklepanje območja srčnega utripa, hitrosti ali moči
Zamenjaj fazo med vadbo v fazah
Spreminjanje nastavitev v hitrem meniju
Začasno prekinite/ustavite vadbo
Po vadbi
Vadbeni povzetek na napravi M460
Aplikacija Polar Flow
Spletna storitev Polar Flow
Funkcije
Podprti GPS (A-GPS)
Datum izteka veljavnosti A-GPS
Funkcije GPS
Nazaj na začetek
Barometer
Smart Coaching
Koristi vadbe
Obremenitev pri vadbi in čas regeneracije
Preizkus telesne pripravljenosti
Pred preizkusom
Izvajanje preizkusa
Rezultati preizkusa
Razredi stopenj telesne pripravljenosti
MoškiŽenskeVo2maxOrtostatični preizkus
Pred preizkusom
Izvajanje preizkusa
Rezultati preizkusa
Območja srčnega utripa

21
22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
25
25
27
27
27
29
29
30
30
30
31
31
31
32
32
34
35
36
36
36
36
36
37
37
38
39
39
40
40
41
41
41
41
42
42
42
43
43
44

3

Pametne kalorije
Pametno obveščanje (iOS)
Nastavitve
M460
Mobilni telefon
UporabaOpuščanje opozoril
Pametno obveščanje (Android)
Nastavitve
M460
Aplikacija Flow
Mobilni telefon
UporabaOpuščanje opozoril
Blokiranje aplikacij
Območja hitrosti in moči
Nastavitve
Med vadbo
Po vadbiŠportni profili
Kako lahko na napravi M460 aktiviram segmente Strava Live Segments®?
Združljivost naprave M460 z računom TrainingPeaks
Polar Flow
Spletna storitev Polar Flow
Vadbeni cilji
Ustvarite vadbeni cilj
Hitri cilj
Cilj v fazah
Priljubljeno
Priljubljeno
Dodajanje vadbenega cilja med priljubljene:
Urejanje priljubljenih
Odstranjevanje priljubljenega ciljaŠportni profili v spletni storitvi Flow
Dodajanje športnega profila
Urejanje športnega profila
Osnovni podatki
Srčni utrip
Pogledi vadbe
Aplikacija Polar Flow
Sinhroniziranje
Sinhroniziranje s spletno storitvijo Flow prek programske opreme FlowSYnc
Sinhronizacija z aplikacijo Flow
Pomembne informacije
Nega naprave M460
M460
Senzor srčnega utripa
ShranjevanjeServisiranje
Baterije
Zamenjava baterije senzorja srčnega utripa

4

46
46
46
46
47
47
47
47
48
48
48
48
49
49
49
49
49
50
50
50
51
52
54
54
55
55
55
55
55
56
56
56
57
57
57
57
57
57
58
60
61
61
61
63
63
63
63
63
64
64
65

Previdnostni ukrepi
Motnje med vadbo
Zdravje in trening
Opozorilo – Baterije shranjujte izven dosega otrok
Tehnični podatki
M460
Senzor srčnega utripa H10
Programska oprema Polar FlowSync in USB-kabelZdružljivost mobilne aplikacije Polar Flow
Vodoodpornost Polarjevih izdelkov
Omejena mednarodna garancija družbe Polar
Regulativne informacije
Oznaka CE na napravi Polar M460
Odpiranje pokrovčka
Omejitev odgovornosti

65
65
66
67
67
67
68
68
69
69
70
71
71
72
72

5

ZAČETEKUPORABNIŠKI PRIROČNIK ZA POLAR M460
UVOD
Čestitamo vam ob nakupu vaše nove naprave M460! Večnamenski kolesarski računalnik Polar M460 s funkcijo GPS je
povsem združljiv z več merilci moči Bluetooth in vam skupaj s segmenti Strav a Liv e Segments® zagotavlja še bolj
razburljivo kolesarsko izkušnjo. Naprava M460 je združljiva s platformo za trening in analizo TrainingPeaks®, sajlahko prek nje dostopate do naslednje napredne matrike moči za kolesarjenje TrainingPeaks: NORMALIZEDPOWER® (NP®) (Povprečna obremenitev med vadbo), INTENSITY FACTOR® (IF®) (Dejavnik intenzivnosti vadbe)
in TRAINING STRESS SCORE® (TSS®) (Vrednost obremenitve med vadbo).
Naprava Polar M460 skupaj s senzorjem srčnega utripa omogoča dostop do edinstvenih funkcij na osnovi srčnega
utripa, kot so preizkus telesne pripravljenosti, ortostatični preizkus, obremenitev pri vadbi in stanje regeneracije.
Naprava je odporna na brizganje (IPX7), njena baterija pa zadostuje za 16 ur vadbe. GPS-sistem in barometer vam
omogočata, da sledite svoji hitrosti, razdalji, nadmorski višini in naklonu. Naprava Polar M460 vam omogoča, da s
funkcijo pametnega obveščanja iz telefona, ostanete povezani kadarkoli in kjerkoli. Naprava s prednjo LED-lučjo skrbi
tudi za vašo varnost. Z aplikacijo Flow si lahko takoj po vadbi ogledate pregled rezultatov vadbe. S spletno storitvijo
Flow lahko podrobno načrtujete in analizirate svojo vadbo.
Ta uporabniški priročnik vam bo pomagal pri uporabi vašega novega spremljevalca pri vadbi. Za nadaljnjo podporo
obiščite support.polar.com/en/M460.

IZKORISTITE VSE FUNKCIJE NAPRAVE M460
S senzorjem srčnega utripa Polar H10 lahko med vadbo na napravi M460 natančno spremljate svoj srčni utrip. Vašsrčni utrip je informacija, ki se uporablja za analizo poteka vaše vadbe. Če ste kupili komplet, ki ne vključuje senzorja
srčnega utripa, ne skrbite, saj ga lahko kupite naknadno.
Po vsaki vadbi si v mobilni aplikaciji Polar Flow oglejte kratek pregled podatkov vadbe. Aplikacija Flow brezžično
sinhronizira vaše vadbene podatke s spletno storitvijo Polar Flow. Prenesite jo prek trgovine App Store ali Google
Play.
Programska oprema Polar FlowSync vam omogoča sinhroniziranje podatkov iz naprave M460 v spletno storitev Flowv vašem računalniku prek USB-kabla. Za prenos in namestitev programske opreme Polar FlowSync obiščite spletno
stran www.flow.polar.com/M400. Načrtujte in analizirajte vsako podrobnost vaše vadbe, oblikujte svojo napravo pomeri in spoznajte več o svoji zmogljivosti s spletno storitvijo Polar Flow na spletnem mestu flow.polar.com.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® in TRAINING STRESS SCORE® so blagovne znamke družbe TrainingPeaks, LLC, in se lahko uporabljajo samo z njihovim dovoljenjem. Za več informacij obiščite http://www.trainingpeaks.com.

6

NASTAVITE NAPRAVO M460
Nastavitev opravite v spletni storitvi Polar Flow. Tam lahko hkrati vnesete vse fizične podatke, ki so potrebni za
natančne podatke o vadbi. Izberete lahko jezik in pridobite najnovejšo vdelano programsko opremo za napravo
M460. Za izvajanje nastavitev v spletni storitvi Polar Flow potrebujete računalnik s spletno povezavo.
Če trenutno nimate na voljo računalnika s spletno povezavo, lahko začetne nastavitve opravite tudi prek naprave.
Vendar pri tem upoštevajte, da v naprav i niso na v oljo v se nastav itv e. Da bi čim bolj izkoristili prednosti
naprave M460, je pomembno, da nastavitev v spletni storitvi Polar Flow opravite pozneje.

Naprava M460 je ob dobavi v načinu mirovanja. Aktivira se, ko jo vključite v računalnik ali USB-polnilnik. Če jebaterija v celoti izpraznjena, bo morda trajalo nekaj časa, da se prikaže animacija polnjenja.

NASTAVITEV V SPLETNI STORITVI POLAR FLOW
1. Za prenos programske opreme Polar FlowSync, ki jo potrebujete za povezavo naprave M460 s spletno storitvijo Flow, obiščite spletno stran flow.polar.com/start.
2. Za namestitev programske opreme odprite namestitveni paket in sledite zaslonskim navodilom.
3. Po koncu namestitve se programska oprema FlowSync samodejno odpre in vas pozove, da vključite svojo
napravo Polar.
4. Napravo M460 je treba z USB-kablom vključiti v USB-vrata računalnika. Naprava M460 se aktivira in prične polniti. Pustite, da računalnik namesti morebitne predlagane USB-gonilnike.
5. Spletna storitev Flow se samodejno odpre v vašem spletnem brskalniku. Ustvarite Polarjev račun ali se vpišite,če ta račun že imate. Natančno vnesite fizične nastavitve, saj vplivajo na izračun porabe kalorij in drugih funkcij
Smart Coaching.
6. S pritiskom ukaza Oprav ljeno začnite sinhronizacijo nastavitev med napravo M460 in storitvijo. Status programske opreme FlowSync status se po koncu sinhronizacije spremeni v »opravljenega«.

V spletni storitvi Polar Flow lahko izbirate med naslednjimi jeziki:danščina , nemščina , angleščina , španščina ,francoščina , italijanščina , kitajščina , nizozemščina , norveščina , poljščina , portugalščina , japonščina ,ruščina , finščina ali švedščina .

NASTAVITEV PREK NAPRAVE
Napravo M460 s priloženim kablom vključite v USB-vrata računalnika ali USB-polnilnik. Prikaže se možnost Choose
language (Izberite jezik). Pritisnite gumb START in izberite jezik English (Angleščina). Naprava M460 je ob dobavi na
voljo samo v angleškem jeziku, vendar lahko druge jezike dodate pozneje v spletni storitvi Polar Flow.
Nastavite naslednje podatke in vsako izbiro potrdite z gumbom Start. Če se želite kadar koli vrniti in spremeniti katero
od nastavitev, pritiskajte Nazaj, dokler se ne prikaže nastavitev, ki jo želite spremeniti.
1. Time format (Časovni format): Izberite 12 h (12 ur) ali 24 h (24 ur). Če izberete možnost 12 h (12 ur), izberite
2.
3.
4.
5.
6.

možnost AM (dopoldan) ali PM (popoldan). Nato nastavite lokalni čas.
Date (Datum): Vnesite trenutni datum.
Units (Enote): Izberite metrične (kg, cm) ali imperialne (lb, ft) enote.
Weight (Teža): Vnesite svojo težo.
Height (Višina): Vnesite svojo višino.
Date of birth (Datum rojstva): Vnesite svoj datum rojstva.

77. Sex (Spol): Izberite spol Male (Moški) ali Female (Ženski).
8. Training background (Pretekla vadba): Occasional (0-1 h/week) (Občasno (0–1 ura/teden)), Regular (1-3h/week) (Redno (1–3 ure/teden)), Frequent (3-5 h/week) (Pogosto (3–5 ur/teden)), Heav y (5-8 h/week)(Močno (5–8 ur/teden)), Semi-Pro (8-12 h/week) (Polprofesionalno (8–12 ur/teden)), Pro (12+ h/week) (Profesionalno (več kot 12 ur/teden)). Za več informacij o pretekli vadbe glejte Fizične nastavitve.
9. Po koncu nastavitev se prikaže sporočilo Ready to go! (Pripravljeni ste na vadbo!) in naprava M460 preklopi
na časovni pogled.

POLNJENJE BATERIJE
Naprava M460 ima notranjo polnilno baterijo. Z USB-kablom, ki je priložen v komplet izdelka, napravo M400 napolnite prek USB-vrat v vašem računalniku. Baterijo lahko polnite tudi prek električne vtičnice. V tem primeru uporabite
USB-napajalnik (ni vključen v komplet izdelka). Če uporabljate prilagodilnik AC, se prepričajte, da je na njem navedeno»izhodna moč 5 V DC« (»output 5VDC«) s tokom vsaj 500 mA. Uporabljajte samo prilagodilnik AC z ustrezno
varnostno odobritvijo (z oznako »LPS«, »Limited Power Supply« ali »UL listed«.
1. Odprite gumijast pokrovček USB-vrat. USB-mikro priključek vključite v USB-vrata naprave M460, drug konec
kabla pa vključite v svoj osebni računalnik.

2. Na prikazovalniku se prikaže sporočilo Charging (Polnjenje).
3. Ko je naprava M460 povsem napolnjena, se izpiše sporočilo Charging completed (Polnjenje končano).
Baterije ne puščajte povsem izpraznjene dlje časa oziroma jo ves čas shranjujte v povsem napolnjenem stanju, sajlahko to vpliva na življenjsko dobo baterije. Ko USB-vrat ne uporabljajte, naj bo pokrov zaprt.

8Naprave M460 ne polnite, ko je mokra.
Baterije ne polnite pri temperaturah pod 0 °C /32 °F ali nad +50 °C/122 °F. Polnjenje naprave M460 v okolju, kjer
temperatura presega navedeni temperaturni razpon, lahko trajno poškoduje delovanje baterije, kar zlasti velja, če jetemperatura višja od predpisane.

ČAS DELOVANJA BATERIJE
Čas delovanja baterije znaša 16 ur s vklopljeno funkcijo GPS in povezanim senzorjem srčnega utripa. Na čas delovanja
vpliva mnogo dejavnikov, npr. temperature okolice, v kateri uporabljate napravo M460, izbranih in uporabljenih funkcij (npr. uporaba prednje lučke skrajša čas delovanja) ter staranja baterije. Čas delovanja se občutno zmanjša pri temperaturah pod lediščem.

OPOZORILA O NIZKEM STANJU NAPOLNJENOSTI BATERIJE
Battery low. Charge (Nizko stanje napolnjenosti baterije. Napolni).
Napolnjenost baterije je nizka. Priporočamo vam, da napolnite napravo M460.
Charge before training (Napolni pred vadbo).
Napolnjenost baterija je prenizka za beleženje vadbe.
Nove vadbe ni mogoče začeti pred polnjenjem naprave M460.
Če na prikazovalniku ni prikaza, to pomeni, da je naprava M460 preklopila v mirovanje ali pa se je baterija
izpraznila. Naprava M460 samodejno preklopi v mirovanje, kot je v časovnem pogledu in deset minut niste pritisnili
nobenega od gumbov. Ko pritisnete katerega od gumbov, se preklopi iz načina mirovanja. Če se naprava ne aktivira,jo morate napolniti.

FUNKCIJE GUMBOV IN ZASNOVA MENIJAFUNKCIJE GUMBOV
Naprava M460 ima pet gumbov, ki imajo različne funkcije glede na različne vrste uporabe. V spodnjih preglednicah so
navedene funkcije gumbov v različnih načinih.

9LUČČASOVNI POGLED IN MENINAČIN PRED VADBO

MED VADBO• Za osvetlitev prikazoval-• Za osvetlitev prikazoval-• Za osvetlitev prikazoval-

nika

nika

nika

• Pritisni in pridrži za zakle-• Pritisni in pridrži za vstop• Pritisni in pridrži za vstop

panje gumbov

v nastavitve športnih pro-v meni Quick Menu (Hitri

filov

meni)

NAZAJ
ČASOVNI POGLED IN MENI

• Za izhod iz menija• Za vračanje na prejšnjoNAČIN PRED VADBO

MED VADBO• Za vračanje v časovni• Za premor vadbe z enim

pogledpritiskomraven• Pritisni in pridrži tri• Za preklic spremembe

sekunde za prekinitev

nastavitev

beleženja vadbe• Za preklic izbire• Pritisni in pridrži za
preklop iz menija v časovni
pogled• Pritisni in pridrži zasinhronizacijo z aplikacijo
Flow v časovnem pogledu
STARTČASOVNI POGLED IN MENI

• Za potrditev izbire• Za vno načina pred vadbo• Za potrditev izbire naNAČIN PRED VADBO

MED VADBO• Prični vadbo• Pritisni in pridrži za vklop/izklop zaklepa območja• Za nadaljevanje beleženja
vadbe po premoru

prikazovalniku• Pritisni za beleženje kroga
GOR/DOLČASOVNI POGLED IN MENINAČIN PRED VADBO

MED VADBO• Za pomikanje po sez-

• Za pomikanje po sez-

• Za spreminjanje pogleda

namih izbir

namu športov

vadbe• Za prilagajanje izbrane
vrednosti

10

ZASNOVA MENIJA
Vstopite in brskajte po meniju s pritiskom gumba UP (GOR) ali DOWN (DOL). Potrdite izbire z gumbom START in se
vrnite z gumbom BACK (NAZAJ).
Enter and browse through the menu by pressing UP or DOWN. Confirm selections with the START button, and returnwith the BACK button.

V meniju boste našli:• Diary (Dnevnik)• Settings (Nastavitve)• Tests (Preizkusi)• Interv al timer (Intervalni časovnik)• Favorites (Priljubljeno)• Strav a Live Segments

DNEVNIK
V možnosti Dairy (Dnevnik) boste našli tekoči teden, pretekle in prihodnje štiri tedne. Izberite si dan in si oglejte svoje
vadbe tistega dne, povzetek vsake vadbe in preizkuse, ki ste jih opravili. Ogledate si lahko tudi svoje načrtovane
vadbe.
NASTAVITVE
V Settings (Nastavitvah) lahko urejate:• Sport profiles (Športni profili)• Physical settings (Fizične nastavitve)• General settings (Splošne nastavitve)• Watch settings (Nastavitve ure)
Za več informacij glejte možnost Settings (Nastavitve).
PREIZKUSIV možnosti Tests (Preizkusi) je na voljo:
Orthostatic test (Ortostatični preizkus)

11Fitness test (Preizkus telesne pripravljenosti)
Za več informacij glejte možnost Features (Priljubljeno).
INTERVALNI ČASOVNIKIntervalne časovnike nastavite na osnovi časa in/ali razdalje, da natančno določite čas za faze vadbe in regeneracije vintervalni vadbi.
Za informacije glejte Prični vadbo.
PRILJUBLJENO
V možnosti Favorites (Priljubljeno) boste našli vadbene cilje, ki ste jih shranili kot priljubljene v spletni storitvi Flow.
Za informacije glejte Priljubljeno.

ZDRUŽEVANJE MOBILNE NAPRAVE Z NAPRAVO M460
Pred združevanjem mobilne naprave ustvarite Polarjev račun, če ga še nimate, in prenesite aplikacijo Flow iz trgovine
App Store ali Google Play. Prepričajte se tudi, da ste prenesli in namestili programsko opremo FlowSync v svoj računalnik iz flow.polar.com/start in registrirali napravo M460 v spletni storitvi Flow.
Pred začetkom združevanja se prepričajte, da ima vaša mobilna naprava vklopljen Bluetooth in izklopljen letalskinačin.
Združevanje z mobilno napravo:
1. V M460 pojdite v Settings > General Settings > Pair and sync > Pair mobile device (Nastavitve >Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi mobilno napravo) in pritisnite START.
2. Ko je najdena naprava, se na napravi M460 prikaže ID-številka naprave Polar mobile xxxxxxxx (xxxxxxxx
Polarjeve mobilne naprave).
3. Pritisnite START, prikaže se sporočiloConnecting to dev ice (Povezava z napravo), ki ji sledi sporočilo Connecting to app (Povezava z aplikacijo).
4. Sprejmite zahtevo za združevanje Bluetooth prek svoje mobilne naprave in vnesite PIN-kodo, prikazano na
napravi M460.
5. Po koncu se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).
ali
1. Na svoji mobilni napravi zaženite aplikacijo Flow in se prijavite v svoj Polarjev račun.
2. Počakajte, da se pojavi pogled »Poveži napravo« in da se na vaši mobilni napravi prikaže sporočilo (Searchingfor Polar M460) (Iskanje naprave Polar M400).
3. V časovnem načinu naprave M460 pritisnite in pridržite gumb NAZAJ.
4. Prikaže se sporočilo Connecting to dev ice (Povezava z napravo), ki ji sledi sporočilo Connecting to app(Povezava z aplikacijo).
5. Sprejmite zahtevo za združevanje Bluetooth prek svoje mobilne naprave in vnesite PIN-kodo, prikazano na
napravi M460.
6. Po koncu se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).

12

BRISANJE ZDRUŽEVANJA
Za izbris združevanja s senzorjem ali mobilno napravo:
1. Pojdite v meni Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices (Nastavitve > Splošne
nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združene naprave) in pritisnite START.
2. Izberite iz seznama napravo, ki jo želite odstraniti, in pritisnite START.
3. Prikaže se sporočilo Delete pairing? (Ali želite izbrisati združevanje?), izberite možnost Yes (Da) in pritisnite
START.
4. Po koncu se prikaže sporočilo Pairing deleted (Združevanje je zbrisano).

SENZORJI ZA ZDRUŽITEV Z M460
S senzorji Bluetooth® Smart izboljšajte svojo vadbeno izkušnjo in si zagotovite bolj celostno razumevanje svoje
zmogljivost. Pred prvo uporabo senzorja srčnega utripa Bluetooth Smart ®, senzorja za kolo ali mobilne naprave(pametni telefon, tablica) je to napravo treba združiti z napravo M460. Združevanje traja samo nekaj sekund in zagotavlja, da vaša naprava M460 sprejema samo signale vaših senzorjev in naprav, omogoča pa tudi vadbo v skupinibrez motenj. Pred vnosom dogodka ali tekme se prepričajte, da ste združevanje opravili doma, da bi preprečili motnje
zaradi prenosa podatkov.

ZDRUŽEVANJE ZDRUŽLJIVIH SENZORJEV BLUETOOTH SMART ® Z NAPRAVO M460
Poleg številnih Polarjevih senzorjev je naprava M460 združljiva tudi z različnimi merilci moči Bluetooth tretjih oseb. Za
celotno preglednico glede združljivosti glejte spletno mesto support.polar.com. Prepričajte se, da imate v napravi
M460 in merilcu moči tretje osebe nameščeno najnovejšo različico vdelane programske opreme. Za umerjanje merilca
moči glejte navodila proizvajalca.

POLARJEV SENZOR SRČNEGA UTRIPA H10 BLUETOOTH® SMART
Polarjev senzor srčnega utripa sestavlja udoben trak in priključek. Omogoča natančno zaznavanje srčnega utripa in
pošiljanje podatkov napravi M460 v realnem času.
Podatki srčnega utripa vam omogočajo vpogled v fizično pripravljenost in način odzivanja telesa na vadbo. Čeprav jeveliko subjektivnih indikatorjev, kako se vaše telo počuti med vadbo – na primer opazen napor, dihanje in fizični
občutki – vendar ni noben od teh tako zanesljiv kot pa merjenje srčnega utripa. To je objektivno, nanj pa vplivajo tako
notranji kot tudi zunanji dejavniki, kar pomeni, da vam prinaša zanesljive meritve vašega fizičnega stanja.
ZDRUŽEVANJE SENZORJA SRČNEGA UTRIPA Z NAPRAVO M460
Nadenite si senzor srčnega utripa, kot je opisano v Namestite senzor srčnega utripa. Obstajata dva načina zazdruževanje senzorja srčnega utripa z napravo M460:
1. Pojdite v meni General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Splošne nastavitve > Združi insinhroniziraj > Združi drugo napravo) in pritisnite START.
2. M460 prične iskanje vašega senzorja srčnega utripa.
3. Ko je najden senzor srčnega utripa, se prikaže ID-številka naprave Pair Polar H10 xxxxxxxx (Združi Polar H10xxxxxxxx). Izberite senzor srčnega utripa, ki ga želite združiti.

13

4. Pritisnite gumb START, prikaže se možnost Pairing (Združevanje).
5. Po koncu se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).
ali
1. V časovnem pogledu pritisnite možnost START, da prikažete način pred vadbo.
2. Prikaže se sporočilo To pair, touch your sensor with M460 (Za združevanje se dotaknite svojega senzorja z
napravo M460), z napravo M400 se dotaknite senzorja srčnega utripa in počakajte, da ga zazna.
3. Naprava M460 prikaže senzorje srčnega utripa, ki jih najde. Prikaže se ID-številka naprave Pair Polar
H10 xxxxxxxx (Združi Polar H10 xxxxxxxx). Izberite senzor srčnega utripa, ki ga želite združiti in nato izberite
Yes (Da).
4. Po koncu se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).

POLARJEV SENZOR HITROSTI S TEHNOLOGIJO BLUETOOTH SMART
Na hitrost kolesarjenja lahko vpliva več dejavnikov. Najbolj očitna je telesna pripravljenost, vendar imajo pomembno
vlogo tudi vremenske razmere in spremenljiv naklon cestišča. Najnaprednejši način merjenja vpliva teh dejavnikov na
vašo hitrost je aerodinamični senzor hitrosti.

• Senzor meri trenutno, povprečno in najvišjo hitrost.
• Spremljajte svojo povprečno hitrost ter si oglejte svoj napredek in izboljšanje svoje zmogljivosti.
• Lahek, robusten in preprost za namestitev
ZDRUŽEVANJE SENZORJA HITROSTI Z NAPRAVO M460
Prepričajte se, da je senzor hitrosti pravilno nameščen. Za več informacij za nameščanje senzorja hitrosti glejte uporabniški priročnik senzorja hitrosti.
Obstajata dva načina za združevanje senzorja hitrosti z napravo M460:
1. Pojdite v meni General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Splošne nastavitve > Združi insinhroniziraj > Združi drugo napravo) in pritisnite START.
2. Naprava M460 prične iskati senzor hitrosti. Kolo večkrat zavrtite, da aktivirate senzor. Utripajoča rdeča lučka
3.
4.
5.
6.

označuje, da sta magnet in senzor aktivirana.
Ko naprava najde senzor hitrosti, se prikaže Polar RUN xxxxxxxx (Polar RUN xxxxxxxx).
Pritisnite možnost START in prikaže se možnost Pairing (Združevanje).
Po koncu združevanja se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).
Prikaže se sporočilo Sensor linked to: (Senzor je povezan z:). Izberite možnost Bike 1 (Kolo 1), Bike 2 (Kolo2) ali Bike 3 (Kolo 3). Izbiro potrdite z možnostjo START.
7. Prikaže se možnost Set wheel size (Nastavi velikost koles). Nastavite velikost in pritisnite START.

Prvi senzor za kolo, ki ga boste združili, bo samodejno povezan z možnostjo Bike 1 (Kolo 1).
ali
1. V časovnem pogledu pritisnite možnost START, da prikažete način pred vadbo.
2. Naprava M460 prične iskati senzor hitrosti. Kolo večkrat zavrtite, da aktivirate senzor. Utripajoča rdeča lučka
označuje, da sta magnet in senzor aktivirana.

14

3. Prikaže se ID-številka naprave Pair Polar SPD xxxxxxxx (Združi Polar SPD xxxxxxxx). Izberite možnost Yes(Da).
4. Po koncu združevanja se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).
5. Prikaže se sporočilo Sensor linked to: (Senzor je povezan z:). Izberite možnost Bike 1 (Kolo 1), Bike 2 (Kolo2) ali Bike 3 (Kolo 3). Izbiro potrdite z možnostjo START.
6. Prikaže se možnost Set wheel size (Nastavi velikost koles). Nastavite velikost in pritisnite START.
MERJENJE VELIKOSTI KOLESA
Nastavitve velikosti kolesa so pogoj za pravilnost meritev med kolesarjenjem. Velikost kolesa lahko določite na dva
načina:Metoda 1
Premer je odtisnjen na kolesu v palcih ali enoti ETRTO. Za velikost kolesa, ki je navedena v preglednici, poiščite ustrezo
vrednost v milimetrih v desnem stolpcu.
ETRTO

Premer kolesa (palci)

Nastavitev velikosti kolesa (mm)25–55926 × 1,0

1.884

23–571650 × 128

1.909

35–55926 × 1,50

1.947

37–622700 × 35C

1.958

52–55926 × 1,95

2.022

20–622700 × 20C

2.051

52–55926 × 2,0

2.054

23–622700 × 23C

2.070

25–622700 × 25C

2.080

28–622700 × 28

2.101

32–622700 × 32C

2.126

42–622700 × 40C

2.189

47–622700 × 47C

2.220

Priporočene so velikosti koles, navedene v preglednici, saj je velikost kolesa odvisna od vrste kolesa in zračnega
tlaka.
Metoda 2• Za najbolj natančne rezultate ročno izmerite kolo.
• Z ventilom označite mesto, kjer je kolo v stiku s tlemi. To mesto označite tako, da na tleh narišete črto. Kolo potisnite naprej po ravni površini, da se kolesi zavrtita za cel obrat. Pnevmatika mora biti pravokotna na tla. Da ozn-

15

ačite celoten obrat, pri ventilu na tleh narišite še eno črto. Izmerite razdaljo med obema črtama.

• Odštejte 4 cm zaradi vaše teže na kolesu in dobili boste obod kolesa.
POLARJEV SENZOR KADENCE BLUETOOTH® SMART
Najbolj praktičen način merjenja posamezne vožnje s kolesom je naš napredni brezžični senzor kadence. V realnemčasu meri vašo povprečno in največjo kadenco kolesarjenja v obliki obratov na minuto, tako da lahko svojo tehnikovožnje primerjate s preteklimi vožnjami.

• S tem lahko izboljšate svojo tehniko vožnje in se seznanite s svojo optimalno kadenco• Podatki o kadenci brez motenj vam omogočajo, da ocenite svojo učinkovitost• Aerodinamična in lahka zasnovaZDRUŽEVANJE SENZORJA KADENCE Z NAPRAVO M460
Prepričajte se, da je senzor kadence pravilno nameščen. Za več informacij za nameščanje senzorja kadence glejte uporabniški priročnik senzorja kadence.
Obstajata dva načina za združevanje senzorja kadence z napravo M460:
1. Pojdite v meni General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Splošne nastavitve > Združi insinhroniziraj > Združi drugo napravo) in pritisnite START.
2. Naprava M460 prične iskati senzor kadence. Ročico pedala večkrat zavrtite, da aktivirate senzor. Utripajoča
3.
4.
5.
6.

rdeča lučka označuje, da sta magnet in senzor aktivirana.
Ko naprava najde senzor kadence, se prikaže Polar CAD xxxxxxxx (Polar CAD xxxxxxxx).
Pritisnite gumb START in prikaže se možnost Pairing (Združevanje).
Po koncu združevanja se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).
Prikaže se sporočilo Sensor linked to: (Senzor je povezan z:). Izberite možnost Bike 1 (Kolo 1), Bike 2 (Kolo2) ali Bike 3 (Kolo 3). Izbiro potrdite z možnostjo START.

Prvi senzor za kolo, ki ga boste združili, bo samodejno povezan z možnostjo Bike 1 (Kolo 1).
ali
1. V časovnem pogledu pritisnite možnost START, da prikažete način pred vadbo.
2. Naprava M460 prične iskati senzor kadence. Ročico pedala večkrat zavrtite, da aktivirate senzor. Utripajoča
rdeča lučka označuje, da sta magnet in senzor aktivirana.
3. Prikaže se ID-številka naprave Pair Polar CAD xxxxxxxx (Združi Polar CAD xxxxxxxx). Izberite možnost Yes(Da).
4. Po koncu združevanja se prikaže sporočilo Pairing completed (Združevanje je zaključeno).
5. Prikaže se sporočilo Sensor linked to: (Senzor je povezan z:). Izberite možnost Bike 1 (Kolo 1), Bike 2 (Kolo2) ali Bike 3 (Kolo 3). Izbiro potrdite z možnostjo START.

16SENZOR MOČI POLAR LOOK KÉO POWER S TEHNOLOGIJO BLUETOOTH® SMART

NASTAVLJIVI NASTAVEK ZA KRMILO KOLESA POLAR
Nastavljivi nastavek za krmilo kolesa Polar lahko namestite ali na nosilec krmila kolesa ali na levo ali desno stran krmila.
1. Gumijasto podložko namestite na nosilec krmila kolesa/krmilo kolesa.
2. Nastavek za krmilo kolesa položite na gumijasto podložko, tako da je logotip POLAR poravnan s krmilom kolesa.
3. Nastavek na nosilec krmila/krmilo pritrdite z O-tesnilom.

4. Izbočene dele na hrbtni strani naprave M460 poravnajte z režami na nastavku za krmilo kolesa ter napravo obrnite
v desno, dokler ne zaskoči na mestu.

Za optimalni GPS-signal zagotovite, da je zaslon naprave obrnjen navzgor.

17

NASTAVITVE
NASTAVITVE ŠPORTNEGA PROFILA
Prilagodite nastavitve športnih profilov, ki bodo najbolje ustrezale vašim vadbenim potrebam. V napravi M460 lahko
urejate določene nastavitve športnih profilov v meniju Settings > Sport profiles (Nastavitve > Športni profili). Za različne športe lahko npr. vklopite ali izklopite funkcijo GPS.

V spletni storitvi Flow je širok nabor možnosti za prilagajanje po meri. Za več informacij glejte Športni profili v storitvi Flow.
V načinu pred vadbo je privzeto prikazanih šest športnih profilov. V spletni storitvi Flow lahko dodajate nove športena seznam in jih sinhronizirate z napravo M460. V napravo M460 lahko hkrati shranite največ 20 športov. Številošportnih profilov v spletni storitvi Flow ni omejeno.
V meniju Sport profiles (Športni profili) so privzeti športi:• Cycling (Kolesarjenje)• Cycling (Cestno kolesarjenje)• Cycling (Notranje kolesarjenje)• Mountain biking (Gorsko kolesarjenje)• Other outdoor (Drugi športi na prostem)• Other indoor (Drugi notranji športi)
Če ste pred prvo vadbo v spletni storitvi Flow uredili svoje športne profile in jih sinhronizirali z napravo M460, bo
seznam športov že vseboval urejene športne profile.

NASTAVITVE
Za ogled ali spremembo nastavitev športnega profila pojdite v meni Settings > Sport profiles (Nastavitve > Športni
profili) in izberite profil, ki ga želite urediti. Do nastavitev trenutno izbranega profila lahko dostopate tudi iz načina
pred vadbo s pritiskom in pridržanjem gumba LIGHT (LUČ).

• Training sounds (Vadbeni zvoki): Izberite možnost Off (Izklop), Soft (Nežno), Loud (Glasno) ali Very loud
(Zelo glasno).

• Heart rate settings (Nastavitve srčnega utripa): Heart rate v iew (Prikaz srčnega utripa): Izberite možnost
Beats per minute (bpm) (Število utripov na minuto) ali % of maximum (% največje vrednosti). Check HR
zone limits (Prikaz zgornje/spodnje meje območja srčnega utripa): Preverite zgornje/spodnje meje za posameznoobmočje srčnega utripa. HR visible to other dev ice (Srčni utrip je viden drugim napravam): Izberite možnostOn (Vklop) ali Off (Izklop). Če izberete možnost On (Vklop), lahko druge združljive naprave (npr. oprema v fitnesu)
zaznajo vaš srčni utrip.

18

• Bike power settings (Nastavitve zmogljivosti kolesa): Power v iew (Prikaz moči): Izberete lahko želeni način
prikaza podatkov o moči (Watts (W) (vati (W)), Watts/kg (W/kg) (v ati/kg (W/kg)) ali % of FTP (% od FTP)).
Power, rolling average (Moč, povprečje): Nastavite pogostost beleženja. Izbirajte med možnostmi 1, 3, 5, 10,
15, 30 ali 60 sekund. Set FTP value (Nastavi vrednost FTP): Nastavite svojo vrednost FTP (funkcionalna mejnamoč). Nastavitveno območje je med 60 in 600 vati. Check power zone limits (Preveri omejitve območja moči):
Preverite omejitve območja moči.

Nastavitve moči kolesa so prikazane samo, če ste združili senzor Kéo Power.

• GPS recording (Beleženje signala GPS): Izberite možnost Off (Izklop) ali On (Vklop).
• Calibrate power sensor (Umerjanje senzorja moči): Možnost za umerjanje senzorja se prikaže, ko v načinu
pred vadbo dostopate do nastavitev športnega profila in ko ste združili senzor. Za več informacij o umerjanju glejte poglavje o pametnem senzorjuPolar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Nastavitve kolesa): Wheel size (Velikost kolesa): Nastavite velikost kolesa v milimetrih. Za več
informacij glejte Merjenje velikosti kolesa. Crank length (Dolžina ročice pedala): Nastavite dolžino ročice pedala v
milimetrih. Used sensors (Uporabljeni senzorji): Prikažite vse senzorje, ki ste jih povezali s kolesom.

• Calibrate altitude (Umerjanje nadmorske višine): Nastavite ustrezno nadmorsko višino. Umerjanje nadmorske
višine je vselej priporočeno izvajati ročno, ko poznate trenutno nadmorsko višino.

Umerjanje nadmorske višine se prikaže, ko v načinu pred vadbo ali načinu med vadbo dostopate do
nastavitev športnega profila.

• Speed settings (Nastavitve hitrosti): Speed v iew (Prikaz hitrosti): Izberite možnost km/h (kilometri na uro) ali
min/km (minute na kilometer). Če ste izbrali imperialne enote, izberite možnost mph (milje na uro) ali min/mi(minute na miljo). Check speed zone limits (Preverite omejitev hitrosti): Preverite omejitve za vsako območje
hitrosti.

• Automatic pause sett. (Nastavitev samodejne začasne prekinitve): Automatic pause (Samodejna začasna
prekinitev): Izberite možnost On (Vklop) ali Off (Izklop). Če samodejno začasno nastavitev nastavite na možnostOn (Vklop), se bo vadba samodejno začasno prekinila, ko se nehate premikati. Activation speed (Aktivacijska
hitrost): nastavi hitrost, pri kateri se beleženje začasno prekine.

• Automatic lap (Samodejni krog): Izberite možnost Off (Izklop), Lap distance (Dolžina kroga), Lap duration(Trajanje kroga). Če izberete možnost Lap distance (Dolžina kroga), razdaljo nastavite po vsakem pretečenem
krogu. Če izberete možnost Lap duration (Trajanje kroga), trajanje nastavite po vsakem krogu.

Za uporabo funkcije samodejne začasne prekinitve kroga ali samodejnega kroga na osnovi razdalje morate vklopiti funkcijo GPS ali uporabiti Polarjev senzor hitrosti Bluetooth® Smart.

Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov
nastavitev Srčni utrip je v iden drugim naprav am privzeto omogočena. To pomeni, da združljive
naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš
srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto
omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvahšportnega profila.

19

FIZIČNE NASTAVITVE
Za pogled in urejanje svojih fizičnih nastavitev pojdite v možnost Settings > Physical settings (Nastavitve > Fizične
nastavitve). Zelo je pomembno, da ste natančni pri fizičnih nastavitvah, še posebej ko nastavljate svojo težo, višino,datum rojstva in spol, saj te nastavitve vplivajo na točnost meritvenih vrednosti, kot so meje srčnega utripa in poraba
kalorij.
V možnosti Physical settings (Fizične nastavitve) je na voljo:• Weight (Teža)• Height (Višina)• Date of birth (Datum rojstva)• Sex (Spol)• Training background (Ozadje vadbe)• Maximum heart rate (Najvišji srčni utrip)TEŽANastavite težo v kilogramih (kg) ali funtih (lbs).

VIŠINA
Nastavite svojo višino v centimetrih (metrično) ali čevljih in palcih (imperialno).

DATUM ROJSTVA
Nastavite svoj datum rojstva. Vrstni red pri nastavitvah datuma je odvisen od oblike zapisa časa in datuma, ki ste ga
izbrali (24 ur: dan – mesec – leto / 12 ur: mesec – dan – leto).

SPOL
Izberite možnost Male (Moški) ali Female (Ženski).

OZADJE VADBE
Ozadje vadbe je ocena vaše dolgoročne fizične stopnje aktivnosti. Izberite možnost, ki najbolj ustreza celotni količini inintenzivnosti vaše fizične dejavnosti v zadnjih treh mesecih.

• Occasional (0-1h/week) (Občasno (0–1 ur/teden)): Rekreativne vadbe ali naporne fizične vadbe se neudeležujete redno, npr. hodite le za razvedrilo in občasno vadite tako naporno, da zaradi tega težje dihate in seznojite.

• Regular (1-3h/week) (Redno (0–3 ur/teden)): Redno se udeležujete rekreativne vadbe, npr. pretečete 5–10 km
ali 3–6 milj na teden ali porabite 1–3 ure na teden za primerljivo fizično aktivnost ali pa vaše delo zahteva zmerno
fizično aktivnost.

20• Frequent (3-5h/week) (Pogosto (3–5 ur/teden)): Udeležujete se težke fizične vadbe vsaj trikrat na teden, npr.
pretečete 20–50 km ali 12–31 milj na teden ali porabite 3–5 ur na teden za primerljivo težko vadbo.

• Heav y (5-8h/week) (Težko (5–8 ur/teden)): Udeležujete se težke fizične vadbe vsaj petkrat na teden in sevčasih udeležite množičnih športnih dogodkov.

• Semi-pro (8-12h/week) (Polprofesionalno (8–12 h/teden)): Udeležujete se težke fizične vadbe skoraj vsak dan
in vadite, da bi izboljšali svojo zmogljivost v tekmovalne namene.

• Pro (>12h/week) (Profesionalno (>12 ur/teden)): Ste vzdržljivostni športnik. Udeležujete se težke fizične
vadbe, da bi izboljšali svojo zmogljivost v tekmovalne namene.

NAJVIŠJI SRČNI UTRIP
Nastavite svoj največji srčni utrip, če poznate svojo trenutno vrednost največjega srčnega utripa. Vaša vrednost
srčnega utripa glede na starost (220 – starost) je prikazana kot privzeta nastavitev, ko prvič nastavljate to vrednost.
Vrednost HRmax se uporablja za ocenitev porabe energije. Vrednost HRmax je največje število utripov srca v eni minuti
med največjim fizičnim naporom. Najbolj točen način za določitev vašega osebnega HRmax je, da opravite preizkus
največje obremenitve v laboratoriju. Vrednost HRmax je ključna pri določanju intenzivnosti vadbe. Vrednost je odvisna
od posameznika ter starosti in dednih dejavnikov.

SPLOŠNE NASTAVITVE
Za pregledovanje in urejanje vaših splošnih nastavitev pojdite v Settings > General settings (Nastavitve > Splošne
nastavitve).
V možnosti General settings (Splošne nastavitve) je na voljo:• Pair and sync (Združi in sinhroniziraj)• Front light settings (Nastavitve prednje luči)• Flight mode (Letalski način)• Time (Čas)• Date (Datum)• Week's starting day (Dan začetka tedna)• Button sounds (Zvok gumbov)• Button lock (Zaklep gumba)• Units (Enote)• Language (Jezik)• About your product (O izdelku)ZDRUŽI IN SINHRONIZIRAJ• Pair and sync mobile device (Združi in sinhroniziraj mobilno napravo): Mobilne naprave združi z napravo
M460.

• Pair other dev ice (Združi drugo napravo): Senzorje srčnega utripa in senzor za kolo z napravo M460.

21

• Paired devices (Združene naprave): Oglejte si vse naprave, ki ste jih združili z napravo M460.
• Sync Data (Sinhroniziraj podatke): Podatke sinhronizirajte z aplikacijo Flow. Možnost Sync data (Sinhroniziraj
podatke) se prikaže po združitvi naprave M460 z mobilno napravo.

NASTAVITVE PREDNJE LUČI• Front light (Prednja luč): Izberite možnost Manual front light (Ročna prednja luč) ali Automatic front light(Samodejna prednja luč).

• Manual front light (Ročna prednja luč): Prednjo luč ročno upravljajte prek hitrega menija.
• Automatic front light (Samodejna prednja luč): Naprava M460 prednjo luč vklaplja ali izklaplja glede na
pogoje svetlobe.

• Activation level (Raven za vklop): Izberite možnost Dark (Tema), Dusk (Mrak) ali Light (Dan).
• Blink rate (Hitrost utripanja): Izberite možnost Blinking off (Blikanje je izklopljeno), Slow (Počasi), Fast (Hitro)
ali Very fast (Zelo hitro).

LETALSKI NAČIN
Izberite možnost On (Vklop) ali Off (Izklop).
Pri letalskem načinu se prekine vsa brezžična komunikacija naprave. Naprave ne morete več uporabljati pri vadbah ssenzorjem srčnega utripa Bluetooth® Smart, niti je ne morete uporabiti za sinhronizacijo z mobilno aplikacijo Polar
Flow, saj je povezava s senzorjem Bluetooth® Smart onemogočena.

ČAS
Nastavi obliko zapisa časa: 24 h (24 ur) ali 12 h (12 ur). Nato nastavite čas v dnevu.

DATUM
Nastavite datum. Nastavite tudi možnost Date format (Oblika zapisa datuma), izberete lahko mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (mm/dd/llll, dd/mm/llll, llll/mm/dd, dd-mm-llll,
llll-mm-dd, dd. mm. llll) ali yyyy.mm.dd (llll.mm.dd).

DAN ZAČETKA TEDNA
Izberite dan začetka vsakega tedna. Izberite Monday, Saturday (ponedeljek, sobota) ali Sunday (nedelja).

ZVOK GUMBOV
Zvoke gumbov nastavite na možnost On (Vklop) ali Off (Izklop).

Upoštevajte, da ta izbira ne omogoča spreminjanja zvokov vadbe. Zvoki vadbe lahko spreminjate v nastavitvahšportnega profila. Za več informacij glejte "Nastavitve športnega profila" on page 18.

22

ZAKLEP GUMBA
Izberite možnost Manual lock (Ročni zaklep) ali Automatic lock (Samodejni zaklep). V možnosti Manual lock(Ročni zaklep) lahko gumbe ročno zaklenete v meniju Quick menu (Hitri meni). V meniju Automatic Lock (Samodejni zaklep) se gumb samodejno zaklene po 60 sekundah.

ENOTE
Izberite metrične (kg, cm) ali imperialne (lb, ft) enote. Nastavite enote, ki se uporabljajo za merjenje teže, višine,razdalje in hitrosti.

JEZIK
Izberi: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简
体 中 文 , Русски й , Suomi or Svenska. Nastavite jezik naprave M460.

O IZDELKU
Preverite ID-številko naprave M460 ter različice vdelane programske opreme, model strojne opreme in datum izteka
veljavnosti A-GPS.

HITRI MENI
Za dostop do nastavitev trenutno izbranega športnega načina v načinu pred vadbo pritisnite in pridržite gumb LIGHT(LUČ):• Training sounds (Vadbeni zvoki): Izberite možnost Off (Izklop), Soft (Nežno), Loud (Glasno) ali Very loud
(Zelo glasno).

• Heart rate settings (Nastavitve srčnega utripa): Heart rate v iew (Prikaz srčnega utripa): Izberite možnost
Beats per minute (bpm) (Število utripov na minuto) ali % of maximum (% največje vrednosti). Check HR
zone limits (Prikaz zgornje/spodnje meje območja srčnega utripa): Preverite zgornje/spodnje meje za posameznoobmočje srčnega utripa. HR visible to other dev ice (Srčni utrip je viden drugim napravam): Izberite možnostOn (Vklop) ali Off (Izklop). Če izberete možnost On (Vklop), lahko druge združljive naprave (npr. oprema v fitnesu)
zaznajo vaš srčni utrip.

• GPS recording (Beleženje signala GPS): Izberite možnost Off (Izklop) ali On (Vklop).
• Bike settings (Nastavitve kolesa): Used sensors (Uporabljeni senzorji): Prikažite vse senzorje, ki ste jih povezali s kolesom.

• Calibrate altitude (Umerjanje nadmorske višine): Nastavite pravilno nadmorsko višino. Umerjanje nadmorske
višine je vselej priporočeno izvajati ročno, ko poznate trenutno nadmorsko višino.

• Speed settings (Nastavitve hitrosti): Speed v iew (Prikaz hitrosti): Izberite možnost km/h (kilometri na uro) ali
min/km (minute na kilometer). Če ste izbrali imperialne enote, izberite možnost mph (milje na uro) ali min/mi(minute na miljo). Check speed zone limits (Preverite omejitev hitrosti): Preverite omejitve za vsako območje
hitrosti.

• Automatic pause sett. (Nastavitev samodejne začasne prekinitve): Automatic pause (Samodejna začasna
prekinitev): Izberite možnost On (Vklop) ali Off (Izklop). Če samodejno začasno nastavitev nastavite na možnost

23

On (Vklop), se bo vadba samodejno začasno prekinila, ko se nehate premikati. Activation speed (Aktivacijska
hitrost): nastavi hitrost, pri kateri se beleženje začasno prekine.

• Automatic lap (Samodejni krog): Izberite možnost Off (Izklop), Lap distance (Dolžina kroga) ali Lap duration(Trajanje kroga). Če izberete možnost Lap distance (Dolžina kroga), razdaljo nastavite po vsakem pretečenem
krogu. Če izberete možnost Lap duration (Trajanje kroga), trajanje nastavite po vsakem krogu.
V pogledu za vadbo pritisnite in pridržite gumb LIGHT (LUČ) in vstopite v Quick menu (Hitri meni). Tam je na voljo:• Lock buttons (Zakleni gumbe): Za zaklep gumbov pritisnite START. Za odklepanje gumbov pritisnite in pridržite
gumb LIGHT (LUČ).

• Izberite Set front light on (Vklopi prednjo luč) ali off (Izklopi prednjo luč).
• Izberite možnost Set backlight on (Vklopi ozadje) ali off (Izklopi ozadje).
• Calibrate power sensor (Umerjanje senzorja moči): Možnost za umerjanje senzorja se prikaže, ko v načinu
pred vadbo dostopate do nastavitev športnega profila in ko ste združili senzor. Za več informacij o umerjanju glejte poglavje o pametnem senzorjuPolar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

• Calibrate altitude (Umerjanje nadmorske višine): Nastavite pravilno nadmorsko višino. Umerjanje nadmorske
višine je vselej priporočeno izvajati ročno, ko poznate trenutno nadmorsko višino.

• Interv al timer (Intervalni časovnik): Ustvarite intervalne časovnike na osnovi časa in/ali razdalje, da natančno
določite čas za faze vadbe in regeneracije v intervalni vadbi.

• Current location info (Informacije o trenutni lokaciji)*: Trenutna lokacija in število vidnih satelitov.
• Izberite možnost Set location guide on (Vklopi vodiča za lokacijo)* in pritisnite START. Prikaže se sporočilo
Location guide arrow view set on (Puščica vodiča za lokacijo je vklopljena), naprava M460 pa preklopi na
pogled Back to Start (Nazaj na začetek).
*Ta možnost je na voljo samo, če je vklopljeno beleženje GPS v športnem profilu.
V načinu za začasno prekinitev pritisnite in pridržite gumb LIGHT (LUČ) in vstopite v meni Quick menu (Hitri meni).
Tam je na voljo:• Lock buttons (Zakleni gumbe): Za zaklep gumbov pritisnite START. Za odklepanje gumbov pritisnite in pridržite
gumb LIGHT (LUČ).

• Izberite Set front lighton (Vklopi prednjo luč) ali off (Izklopi prednjo luč).
• Training sounds (Vadbeni zvoki): Izberite možnost Off (Izklop), Soft (Nežno), Loud (Glasno) ali Very loud
(Zelo glasno).

• Heart rate settings (Nastavitve srčnega utripa): Heart rate v iew (Prikaz srčnega utripa): Izberite možnost
Beats per minute (bpm) (Število utripov na minuto) ali % of maximum (% največje vrednosti). Check HR
zone limits (Prikaz zgornje/spodnje meje območja srčnega utripa): Preverite zgornje/spodnje meje za posameznoobmočje srčnega utripa. HR visible to other dev ice (Srčni utrip je viden drugim napravam): Izberite možnostOn (Vklop) ali Off (Izklop). Če izberete možnost On (Vklop), lahko druge združljive naprave (npr. oprema v fitnesu)
zaznajo vaš srčni utrip.

• Bike power settings (Nastavitve zmogljivosti kolesa): Power v iew (Prikaz moči): Izberete lahko želeni način
prikaza podatkov o moči (Watts (W) (vati (W)), Watts/kg (W/kg) (v ati/kg (W/kg)) ali % of FTP (% od FTP)).
Power, rolling average (Moč, povprečje vrtenja): Nastavite pogostost beleženja. Izbirajte med možnostmi 1, 3,
5, 10, 15, 30 ali 60 sekund. Set FTP v alue (Nastavi vrednost FTP): Nastavite svojo vrednost FTP (funkcionalna

24

mejna moč). Nastavitveno območje je med 60 in 600 vati. Check power zone limits (Preveri omejitve območja
moči): Preverite omejitve območja moči.

• GPS recording (Beleženje signala GPS): Izberite možnost Off (Izklop) ali On (Vklop).
• Calibrate power sensor (Umerjanje senzorja moči): Možnost za umerjanje senzorja se prikaže, ko v načinu
pred vadbo dostopate do nastavitev športnega profila in ko ste združili senzor. Za več informacij o umerjanju glejte poglavje o pametnem senzorjuPolar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Nastavitve kolesa): Used sensors (Uporabljeni senzorji): Prikažite vse senzorje, ki ste jih povezali s kolesom.

• Calibrate altitude (Umerjanje nadmorske višine): Nastavite ustrezno nadmorsko višino. Umerjanje nadmorske
višine je vselej priporočeno izvajati ročno, ko poznate trenutno nadmorsko višino.

• Speed settings (Nastavitve hitrosti): Speed v iew (Prikaz hitrosti): Izberite možnost km/h (kilometri na uro) ali
min/km (minute na kilometer). Če ste izbrali imperialne enote, izberite možnost mph (milje na uro) ali min/mi(minute na miljo). Check speed zone limits (Preverite omejitev hitrosti): Preverite omejitve za vsako območje
hitrosti.

• Automatic pause sett. (Nastavitev samodejne začasne prekinitve): Automatic pause (Samodejna začasna
prekinitev): Izberite možnost On (Vklop) ali Off (Izklop). Če samodejno začasno nastavitev nastavite na možnostOn (Vklop), se bo vadba samodejno začasno prekinila, ko se nehate premikati. Activation speed (Aktivacijska
hitrost): nastavi hitrost, pri kateri se beleženje začasno prekine.

• Automatic lap (Samodejni krog): Izberite možnost Off (Izklop), Lap distance (Dolžina kroga) ali Lap duration(Trajanje kroga). Če izberete možnost Lap distance (Dolžina kroga), razdaljo nastavite po vsakem pretečenem
krogu. Če izberete možnost Lap duration (Trajanje kroga), trajanje nastavite po vsakem krogu.

Za uporabo funkcije samodejne začasne prekinitve kroga ali samodejnega kroga na osnovi razdalje morate vklopiti funkcijo GPS ali uporabiti Polarjev senzor hitrosti Bluetooth® Smart.

POSODOBITEV VDELANE PROGRAMSKE OPREME
Vdelano programsko opremo naprave M460 lahko posodabljate. Ko bo na voljo nova različica vdelane programske
opreme, vas bo storitev FlowSync, da morate napravo M460 povezati s svojim računalnikom prek USB-kabla. Posodobitve vdelane programske opreme se prenesejo prek USB-kabla in programske opreme FlowSync. O novi različici
vdelane programske opreme vas bo obvestila tudi aplikacija Flow.
Posodobitve vdelane programske opreme so namenjene izboljšanju delovanja vaše naprave M460. Lahko vključujejo
izboljšave obstoječih funkcij, povsem nove funkcije ali npr. popravki napak.

POSODABLJANJE VDELANE PROGRAMSKE OPREME
Za posodobitev vdelane programske opreme naprave M460 potrebujete:• Račun spletne storitve Flow
• Nameščeno programsko opremo FlowSync• Opravljeno registracijo naprave M460 v spletno storitev Flow25

Pojdite na spletno stran flow.polar.com/start in ustvarite svoj račun Polar v spletni storitvi Polar Flow ter prenesite in namestite programsko opremo FlowSync v svoj osebni računalnik.
Posodabljanje vdelane programske opreme:
1. USB-mikro priključek vključite v USB-vrata naprave M460, drug konec kabla pa vključite v svoj osebni računalnik.
2. Programska oprema FlowSync prične sinhronizirati vaše podatke.
3. Po sinhronizaciji boste prejeli poziv za posodobitev vdelane programske opreme.
4. Izberite možnost »Yes« (Da). Nameščena je nova vdelana programska oprema (lahko traja nekaj časa) in
naprava M460 se znova zažene.

Pred posodobitvijo vdelane programske opreme se najpomembnejši podatki iz naprave M460 sinhronizirajo s
spletno storitvijo Flow. Zato pri posodabljanju ne boste izgubili pomembnih podatkov.

26

VADBANOSITE SENZOR SRČNEGA UTRIPA
1. Navlažite območje
elektrod na traku.
2. Zatesnite trak okoli
prsnega koša in ga prilagodite tako, da se tesno
in udobno prilega telesu.
3. Pritrdite priključek.
4. Pred prvo vadbo morate
senzor srčnega utripazdružiti z napravo M460.
Nadenite si senzor
srčnega utripa in pritisnite
START. Počakajte, danaprava izda zahtevo zazdruževanje senzorja, inizberite možnost Yes(Da).

S traku odstranite priključek in po vsaki vadbi trak sperite pod tekočo vodo. Pot in vlaga lahko vplivata na vklop
senzorja srčnega utripa, zato si zapomnite, da ga morate obrisati.

PRIČNI VADBO
1. V časovnem pogledu pritisnite gumb START, da v stopite v način pred vadbo.
2. V načinu pred vadbo izberite želeni športni profil z gumbom UP/DOWN (GOR/DOL).

Za spreminjanje nastavitev športnega profila pred vadbo (v načinu pred vadbo) pritisnite in pridržite gumb
LIGHT (LUČ), da vstopite v meni Quick Menu (Hitri meni). Za vračanje v način pred vadbo pritisnite gumb
BACK (NAZAJ).

27

Če ste v tem športnem profilu vklopili funkcijo GPS in/ali uporabili združljiv senzor Bluetooth® Smart, bo
naprava M460 samodejno pričela iskati signale.
V načinu pred vadbo ostanite, dokler naprav a M460 ne najde GPS-signalov in signalov senzorja terv ašega srčnega utripa, in zagotov ite, da bodo v aši podatki o v adbi točni. Za najboljši zajem GPS-satelitskih signalov pojdite na prosto ter stran od visokih stavb in dreves. Naprave M460 med iskanjem ne premikajte, njen zaslon pa naj bo obrnjen navzgor. Roko držite nepremično, dokler naprava M460 ne najde
satelitskih signalov.
Pridobivanje GPS-satelitskih signalov je s pomočjo podprte funkcije GPS (A-GPS) hitro. Datoteka s podatki AGPS se samodejno posodobi z napravo M460, ko jo sinhronizirate s spletno storitvijo Flow prek programske
opreme FlowSync. Če se je veljavnost datoteke s podatki A-GPS iztekla ali če še niste sinhronizirali naprave
M460, bo iskanje satelitskih signalov morda trajalo dlje časa. Za več informacij glejte Podprti GPS (A-GPS).
3. Ko naprava M460 najde v se signale, pritisnite gumb START. Prikaže se sporočilo Recording started(Beleženje se je začelo) in lahko pričnete v adbo.

Srčni utrip: Prikaz vašega srčnega utripa nakazuje, da je naprava M460 našla signal vašega senzorja srčnega
utripa.
GPS: Odstotna vrednost, ki je prikazana ob ikoni GPS, nakazuje pripravljenost funkcije GPS. Ko doseže 100 %,se prikaže napis V REDU.
Senzorji za kolo: Ko naprava M460 najde signale senzorjev, se ob ikoni kolesa prikaže sporočilo OK (V REDU).
Če ste senzorje povezali z več kot enim kolesom, bo ob ikoni kolesa prikazana številka, ki označuje trenutno
uporabljeno kolo. Naprava M460 izbere kolo, s katerim je povezan najbližji senzor.
Primer:28

Senzor hitrosti ste povezali z možnostjo Bike 1 (Kolo 1), drug senzor pa z možnostjo Bike 2 (Kolo 2). Ko vstopite v način pred vadbo, sta obe kolesi v bližini naprave M460. Senzor hitrosti, ki se poveže z možnostjo Bike 1(Kolo 1), je bližje napravi M460. Zato naprava M460 za vožnjo izbere možnost Bike 1 (Kolo 1). Ob ikoni kolesa
se prikaže številka 1.
Če želite namesto te možnosti uporabiti Bike 2 (Kolo 2), sledite kateri od naslednjih možnosti:• Vrnite se v časovni način. Nato povečajte razdaljo med napravo M460 in kolesomBike 1 (Kolo 1), tako da
je zdaj kolo Bike 2 (Kolo 2) bližje napravi M460. Nato znova pojdite v način pred vadbo.

• Z napravo M460 se dotaknite senzorja na kolesu Bike 2 (Kolo 2).
PRIČNI VADBO Z VADBENIM CILJEM
V spletni storitvi Flow lahko ustvarite podrobne vadbene cilje in jih sinhronizirate v napravo M460 prek programske
opreme Flowsync ali aplikacije Flow. Med vadbo lahko preprosto sledite vodiču na svoji napravi.
Za pričetek vadbe z vadbenim ciljem storite naslednje:
1. Pojdite v možnost Diary (Dnevnik) ali Fav orites (Priljubljeno).
2. V možnosti Diary (Dnevnik) izberite dan, za katerega je izbran cilj, in pritisnite gumb START, nato pa s seznama
izberite cilj in pritisnite gumbSTART. Prikažejo se morebitne opombe, ki ste jih dodali cilju.
aliV možnosti Favorites (Priljubljeno) s seznama izberite cilj in pritisnite gumb START. Prikažejo se morebitne
opombe, ki ste jih dodali cilju.
3. Za vstop v način pred vadbo pritisnite gumb START in izberite želeni športni profil.
4. Ko naprava M460 najde vse signale, pritisnite gumb START. Prikaže se sporočilo Recording started (Beleženje
se je začelo) in lahko pričnete vadbo.
Za več informacij o vadbenih ciljih glejte Training Targets (Vadbeni cilji).

PRIČNITE VADBO Z INTERVALNIM ČASOVNIKOM
Na podlagi časa in/ali razdalje lahko nastavite en ponavljajoč ali dva izmenjujoča se časovnika, ki vas usmerjata med
fazami vadbe in regeneracije pri intervalni vadbi.
1. Najprej pojdite v meni Timers > Interv al timer (Časovniki > Intervalni časovnik). Za ustvarjanje novihčasovnikov izberite Set timer(s) (Nastavi časovnik/-e).
2. Izberite možnost Time-based (Na podlagi časa) ali Distance-based (Na podlagi razdalje):• Time-based (Na podlagi časa): Določite minute in sekunde za časovnik ter pritisnite START.
• Distance-based (Na podlagi razdalje): Nastavite razdaljo za časovnik in pritisnite START.

29

3. Prikaže se sporočilo Set another timer? (Ali želite nastavite še en časovnik?). Za nastavitev dodatnegačasovnika izberite možnost Yes (Da) in ponovite 2. korak.
4. Po koncu za vstop v način pred vadbo izberite možnost Start X.XX km / XX:XX (Prični X,XX km / XX:XX) in pritisnite gumb START, nato pa izberite želeni športni profil.
5. Ko naprava M460 najde vse signale, pritisnite gumb START. Prikaže se sporočilo Recording started (Beleženje
se je začelo) in lahko pričnete vadbo.

Prav tako lahko časovnik Interval timer (Intervalni časovnik) vklopite med vadbo, npr. po ogrevanju. Pritisnite
in pridržite gumb LIGHT (LUČ), da vstopite v meni Quick menu (Hitri meni), nato pa izberite Interval timer (Intervalni časovnik).

FUNKCIJE MED VADBOBELEŽENJE KROGAZa beleženje kroga pritisnite gumb START. Krogi se lahko beležijo tudi samodejno. V nastavitvah športnega profilamožnost Automatic lap (Samodejni krog) nastavite na možnost Lap distance (Dolžina kroga) ali Lap duration (Trajanje kroga). Če izberete možnost Lap distance (Dolžina kroga), razdaljo nastavite po vsakem pretečenem krogu. Čeizberete možnost Lap duration (Trajanje kroga), trajanje nastavite po vsakem krogu.

ZAKLEPANJE OBMOČJA SRČNEGA UTRIPA, HITROSTI ALI MOČIPritisnite in pridržite gumb START, da zaklenete območje srčnega utripa, hitrosti ali moči, v katerem se trenutno
nahajate. Za zaklepanje/odklepanje območja pritisnite in pridržite gumbSTART. Če vaš srčni utrip, hitrost ali moč
preseže zaklenjeno območje, vas bo o tem opozorila zvočna povratna informacija.

Območja srčnega utripa, hitrosti in moči lahko aktivirate v spletni storitvi Flow. Območja lahko individualno prilagajate za posamezne športne profile, v katerih so ta na voljo. Za urejanje območij se prijavite v spletno storitev Flowin kliknite svoje ime v zgornjem desnem kotu. Izberite možnost Športni profili, nato pa izberite športni profil, ki ga želite urejati. Območja lahko nastavite v nastavitvah za srčni utrip, hitrost/tempo in moč. Po koncu urejanja območij jihsinhronizirajte s svojo vadbeno napravo prek programske opreme FlowSync.

30

ZAMENJAJ FAZO MED VADBO V FAZAH
Pritisnite in pridržite gumb LIGHT (LUČ). Prikaže se meni Quick menu (Hitri meni). Na seznamu izberite možnost
Start next phase (Začni naslednjo fazo) in pritisnite gumb START. Če ste izbrali samodejni način, se bo faza po koncu
samodejno zamenjala. Opozorjeni boste z zvočno povratno informacijo.

Vadbene cilje v fazah lahko nastavite v spletni storitvi Flow. Za več informacij glejte Vadbeni cilji.

SPREMINJANJE NASTAVITEV V HITREM MENIJU
Pritisnite in pridržite gumb LIGHT (LUČ). Prikaže se meni Quick menu (Hitri meni). Določene nastavitve lahko
spreminjate, ne da bi začasno prekinili vadbo. Za več informacij glejte meni Quick Menu (Hitri meni).

ZAČASNO PREKINITE/USTAVITE VADBO
1. Za začasno prekinitev vadbe pritisnite gumb BACK (NAZAJ). Prikaže se sporočilo Recording paused (Beleženje
začasno prekinjeno) in naprava M460 preklopi v način za začasno prekinitev. Za nadaljevanje vadbe pritisnite gumb
START.
2. Za zaustavitev vadbe med beleženjem vadbe ali med začasno prekinitvijo vadbe za tri sekunde pritisnite in pridržite
gumb BACK (NAZAJ), dokler se ne prikaže Recording ended (Beleženje končano).

Čas začasne prekinitve ni vključen v skupni čas vadbe.

31

PO VADBI
Dobite takojšnjo analizo in podroben vpogled v svojo vadbo z napravo M460, aplikacijo Flow in spletno storitvijo
Flow.

VADBENI POVZETEK NA NAPRAVI M460
Po vsaki vadbi boste takoj dobili povzetek vaše vadbe. Za poznejši ogled vašega povzetka vadbe pojdite v možnost
Diary (Dnevnik) ter izberite dan in povzetek vadbe, ki si ga želite ogledati.

Naprava M460 vas nagradi vsakič, ko dosežete svoj Personal best (najboljši
osebni) rezultat v povprečni hitrosti/tempu, razdalji ali kalorijah. Personal
best (Najboljši osebni) rezultati so ločeni za vsak športni profil.

Čas, ko ste pričeli vadbo, trajanje vadbe in razdalja med vadbo.

Razdalja je vidna, če je vklopljena funkcija GPS ali če je uporabljen Polarjev senzor hitrosti Bluetooth® Smart.

Povratne informacije v obliki besedilnega sporočila o vaši uspešnosti. Povratne informacije temeljijo na porazdelitvi časa vadbe na območja srčnega
utripa, porabo kalorij in trajanje.

Za več podrobnosti pritisnite gumb START.

Prikaže se napis Training benefit (Koristi vadbe), če ste uporabljali sen-zor srčnega utripa in trenirali vsaj 10 minut v območjih srčnega utripa.
Porabljen čas v vsakem območju srčnega utripa.

Vidno, če ste uporabljali senzor srčnega utripa.

32

Vaš povprečni in največji srčni utrip sta prikazana v utripih na minuto in
odstotku največjega srčnega utripa.

Vidno, če ste uporabljali senzor srčnega utripa.

Porabljene kalorije med vadbo in izgorevanje maščob v % kalorij.

Čas, ko ste v posameznem časovnem območju.

Vidno, če je vklopljena funkcija GPS ali če je uporabljen Polarjev senzor
hitrosti Bluetooth® Smart.

Povprečna in največja hitrost/tempo vadbe.

Vidno, če je vklopljena funkcija GPS ali če je uporabljen Polarjev senzor
hitrosti Bluetooth® Smart.

Povprečna in največja kadenca vadbe.

Vidno, če je uporabljen senzor Polar LOOK Kéo Power ali Polar Cadence
Sensor Bluetooth® Smart.

33

Povprečna in največja moč vadbe.

Vidno, če je uporabljen senzor Polar LOOK Kéo Power.

Porabljen čas v vsakem območju moči.

Vidno, če je uporabljen senzor Polar LOOK Kéo Power.

Največja nadmorska višina, vzpon v metrih/čevljih in spust v metrih/čevljih.

Število krogov in najboljši čas ter poprečni čas trajanja kroga.

Za več podrobnosti pritisnite gumb START.

Število samodejnih krogov in najboljši čas ter poprečni čas trajanja samodejnega kroga.

Za več podrobnosti pritisnite gumb START.

APLIKACIJA POLAR FLOW
Napravo M460 sinhronizirajte z aplikacijo Flow, da lahko po vsaki vadbi hitro analizirate svoje podatke. Aplikacija Flowvam omogoča hiter pregled vaših vadbenih podatkov brez spletne povezave.
Za informacije glejte Polar Flow App.

34

SPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Spletna storitev Polar Flow vam omogoča, da analizirate vsako podrobnost lastne vadbe in spoznate več o svoji
zmogljivosti. Spremljajte svoj napredek in tudi delite svoje najboljše vadbe z drugimi.
Za več informacij glejte Spletno storitev Polar Flow.

35

FUNKCIJE
PODPRTI GPS (A-GPS)
Naprava M460 ima vgrajen sistem GPS, ki omogoča natančno merjenje hitrosti in razdalje za različne športe na
prostem in omogoča prikazovanje vaše poti na zemljevidu v aplikaciji in spletni storitvi Flow po vadbi.
Naprava M460 uporablja storitev AssistNow® Offline, ki hitro popravi povezavo s satelitom. Storitev AssistNow Offline zagotavlja podatke A-GPS, ki napravi M460 sporočajo predvidene položaje satelitov GPS. Naprava M460 lahko na
osnovi teh informacij predvideva, kje mora iskati satelite, in lahko tako v nekaj sekundah pridobi njihove signale, tudi
če so pogoji za sprejem signala oteženi.
Podatki A-GPS se posodobijo enkrat na dan. Najnovejša datoteka s podatki A-GPS se samodejno posodobi z napravo
M460, ko jo sinhronizirate s spletno storitvijo Flow prek programske opreme FlowSync.
DATUM IZTEKA VELJAVNOSTI A-GPS
Veljavnost datoteke s podatki A-GPS znaša največ 14 dni. Iskanje GPS-signalov satelitov je v prvih treh dneh dokaj
hitro. Čas, ki je potreben za popravek satelita, se postopno veča v obdobju 10–14 dni. Redno posodabljanje pripomore k hitremu popravku signala satelitov.
Datum izteka veljavnosti trenutne datoteke s podatki A-GPS lahko preverite v napravi M460. V napravi M460 pojdite
v Settings > General Settings > About your product > A-GPS exp. date (Nastavitve > Splošne nastavitve > O
izdelku > Datum izteka veljavnosti A-GSP). V primeru izteka veljavnosti datoteke s podatki napravo M460 sinhronizirajte s spletno storitvijo Flow prek programske opreme FlowSync in posodobite podatke A-GPS.
Ko se veljavnost datoteke s podatki A-GPS izteče, bo pridobivanje signalov satelita morda trajalo dlje časa.

FUNKCIJE GPS
Naprava M460 vključuje naslednje funkcije GPS:• Razdaljo: Natančne informacije o razdalji med vadbo in po njej.
• Hitrost/tempo: Natančne informacije o hitrosti/tempu med vadbo in po njej.
• Nazaj na začetek: Usmerja vas na začetno točko, pri čemer upošteva čim krajšo razdaljo, hkrati pa kaže tudi
razdaljo do vaše začetne točke. Sedaj se lahko odpravite na bolj pustolovske poti in jih varno odkrivate, saj veste,da si lahko navodila, ki vas vodijo do vaše začetne točke, ogledate s preprostim pritiskom gumba.

NAZAJ NA ZAČETEK
Ta funkcija vam omogoča, da se vrnete na začetek svoje vadbe.
Za uporabo funkcije » Nazaj na začetek« :36

1. Pritisnite in pridržite gumb LIGHT (LUČ). Prikaže se meni Quick menu (Hitri meni).
2. Izberite možnost Set location guide on (Nastavi vodiča za lokacijo), prikaže se možnost Location guidearrow view set on (Nastavi pogled puščice vodiča za lokacijo) in naprava M460 preklopi na pogled Back to
Start (Nazaj na začetek).
Za v račanje na začetno točko:• Ne ustavljajte se, da lahko naprava M460 določi smer, v kateri se premikate. Puščica bo kazala v smeri vaše
začetne točke.

• Če se želite vrniti na začetno točko, se vselej obračajte v smeri puščice.
• Naprava M460 prikazuje smer ter neposredno razdaljo (zračno črto) med vami in začetno točko.
Če se gibate v neznanem okolju, imejte pri sebi vselej zemljevid, če naprava M460 izgubi signal satelita ali če sebaterija izprazni.

BAROMETER
Barometer vključuje naslednje funkcije:• Merjenje nadmorske višine, vzpona in spusta• Temperatura med vadbo (omogočen zaslonski prikaz)• Klinometer• Kalorije s prilagoditvijo glede na nadmorsko višino
Naprava M460 nadmorsko višino meri s senzorjem atmosferskega tlaka in izmerjeni nadmorski tlak pretvarja vodčitek nadmorske višine. To je najnatančnejši način za merjenje nadmorske višine in višinskih sprememb(vzpon/spust) po umerjanju. Vzpon in spust sta prikazana v metrih/čevljih. Naklon pri vzponu/spustu je prikazan v
odstotkih in stopinjah ter je prikazan samo med vadbo in samo.
Za ohranjanje natančnosti odčitkov nadmorske višine je napravo treba umeriti vselej, ko je na voljo zanesljiva referenčna točka, npr. vrh gore ali topografski zemljevi, ali ko ste na višini morske gladine. Na odčitke nadmorske višine
lahko vpliva nihanje tlaka zaradi vremenskih razmer ali klimatska naprava v zaprtem prostoru.
Prikazana je temperatura vaše naprave M460.

Nadmorska višina je samodejno umerjena z GPS-signalom in bo pred končanim umerjanjem osenčena. Za
najnatančnejše odčitke nadmorske višine je umerjanje vselej priporočeno izvajati ročno, ko poznate trenutno nadmorsko višino. Ročno umerjanje lahko izvedete v pogledu pred vadbo ali v pogledu med vadbo v hitrem meniju. Za
več informacij glejte meni Quick Menu (Hitri meni).

SMART COACHING
Ne glede na to, ali ocenjujete vaše dnevne ravni telesne pripravljenosti, ustvarjate individualne načrte vadbe, računate
ustrezne intenzivnosti ali sprejemate takojšnje povratne informacije, vam funkcija Smart Coaching ponuja izbiro edin-37

stvenih funkcij, ki omogočajo preprosto uporabo, so prilagojene vašim potrebam in zasnovane za največjo uživanje inmotivacijo med vadbo.
Naprava M460 vključuje naslednje funkcije Smart Coaching:• Koristi vadbe• Obremenitev pri vadbi in čas regeneracije (ta funkcija je na voljo v spletni storitvi Polar Flow)• Preizkus telesne pripravljenosti• Ortostatični preizkus• Območja srčnega utripa• Pametne kalorije
KORISTI VADBE
Funkcija Koristi vadbe vam omogoča bolje razumeti učinkovitost svoje vadbe. Ta funkcija zahteva uporabo senzorja
srčnega utripa. Po vsaki vadbi vam vadbeni računalnik v obliki besedilnega sporočila poda povratne informacije o vaši
izvedbi, če ste vadili vsaj 10 minut v športnih območjih. Povratne informacije temeljijo na porazdelitvi časa vadbe našportna območja, porabo kalorij in trajanje. V Datotekah o vadbi prejmete bolj podrobne povratne informacije. Opisi
različnih možnosti koristi vadbe so navedeni v spodnji tabeli.
Povratno sporočilo

v adbeMaksimalna vadba+

To je bila naporna vadba! Izboljšali ste hitrost šprinta in živčni sistem vaših mišic,
zaradi česar ste učinkovitejši. Ta vadba je tudi povečala vašo odpornost na
utrujenost.

Maksimalna vadba

To je bila naporna vadba! Izboljšali ste hitrost šprinta in živčni sistem vaših mišic,
zaradi česar ste učinkovitejši.

Maksimalna in tempo vadba

Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost in učinkovitost. Ta vadba je tudi občutno razvila
vašo aerobno telesno pripravljenost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke
intenzivnosti dalj časa.

Tempo in maksimalna vadba

Kakšna vadba! Občutno ste izboljšali svojo aerobno telesno pripravljenost in
zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi
razvila vašo hitrost in učinkovitost.

Tempo vadba+

Odličen tempo v dolgi vadbi! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost,
hitrost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba
je tudi povečala vašo odpornost na utrujenost.

Tempo vadba

Odličen tempo! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost, hitrost in
zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa.

Tempo in stalna vadba

Dober tempo! Izboljšali ste svojo zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi razvila vašo aerobno telesno pripravljenost invzdržljivost vaših mišic.

Stalna in tempo vadba

Dober tempo! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost in vzdržljivost
vaših mišic. Ta vadba je tudi razvila vašo zmogljivost vzdrževanja napora visoke
intenzivnosti dalj časa.

38

Povratno sporočilo

v adbeStalna vadba+

Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo vzdržljivost mišic in aerobno telesno pripravljenost. Povečala je tudi vašo odpornost na utrujenost.

Stalna vadba

Odlično! Izboljšali ste vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost.

Stalna in osnovna vadba, dolga

Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo vzdržljivost mišic in aerobno telesno pripravljenost. Razvila je tudi vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa,da med vadbo porablja maščobe.

Stalna in osnovna vadba

Odlično! Izboljšali ste vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost. Ta
vadba je tudi razvila vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da
med vadbo porablja maščobe.

Osnovna in stalna vadba, dolga

Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost
vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe. Razvila je tudi vzdržljivost vaših
mišic in aerobno telesno pripravljenost.

Osnovna in stalna vadba

Odlično! Izboljšali ste svojo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da
med vadbo porablja maščobe. Ta vadba je tudi razvila vzdržljivost vaših mišic inaerobno telesno pripravljenost.

Osnovna vadba, dolga

Odlično! Ta dolga vadba nizke intenzivnosti je izboljšala vašo osnovno vzdržljivostin sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobo.

Osnovna vadba

Odlično! Ta vadba nizke intenzivnosti je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in
sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe.

Vadba okrevanja

Zelo dobra vadba za okrevanje. Lahke vaje, kot je ta, omogočajo vašemu telesu,da se prilagodi na vašo vadbo.

OBREMENITEV PRI VADBI IN ČAS REGENERACIJE
Funkcija obremenitve pri vadbi, ki je na voljo v dnevniku spletne storitve Polar Flow, vas priročno seznani o intenzivnosti vaše vadbe in času, ki ste ga potrebovali za popolno regeneracijo. Ta funkcija vas seznani, ali je bila regeneracija po vadbi zadostna, da lahko pričnete z novo vadbo, kar vam pomaga poiskati ravnovesje med počitkom in
vadbo. V spletni storitvi Polar Flow lahko nadzorujete skupno obremenitev, optimizirate vadbo in spremljate svoj
napredek.
Obremenitev pri vadbi upošteva več različnih dejavnikov, ki vplivajo na vašo obremenitev pri vadbi in čas regeneracije,npr. srčni utrip med vadbo, trajanje vadbe in individualne dejavnike, kot so spol starost, višina in teža. Stalno spremljanje obremenitve pri vadbi in regeneracije vam bo pomagala pri prepoznavanju vaših osebnih omejitev, pri izogibanju prekomerne ali nezadostne vadbe ter pri prilagajanju intenzivnosti vadbe in njenega trajanja glede na vaše
dnevne in tedenske cilje.
Funkcija obremenitve pri vadbi vam pomaga nadzorovati skupno obremenitev, optimizirati vadbo in spremljati vašnapredek. Ta funkcija omogoča primerjavo različnih vrst vadbe in vam pomagati poiskati ravnovesje med počitkom in
vadbo.

PREIZKUS TELESNE PRIPRAVLJENOSTI
Polarjev preizkus telesne pripravljenosti je preprost, varen in hiter način za merjenje vaše aerobne (kardiovaskularne)
telesne pripravljenosti v mirovanju. Rezultat preizkusa je indeks Polar OwnIndex, primerljiv z največjim sprejemom

39kisika (VO2max), ki se pogosto uporablja za merjenje aerobne telesne pripravljenosti. Na indeks OwnIndex vplivajo vaš
ozadje vadbe, srčni utrip, spremenljivost srčnega utripa v mirovanju, spol, starost, višina in telesna teža. Polarjev
preizkus telesne pripravljenosti je razvit za zdrave odrasle osebe.
Aerobna telesna pripravljenost je povezana s tem, kako uspešen je vaš kardiovaskularni sistem pri prenosu kisika vvaše telo. Boljša kot je vaša aerobna telesna pripravljenost, močnejše in zmogljivejše je vaše srce. Dobra aerobna
telesna pripravljenost prinaša veliko zdravstvenih koristi. Npr. pomaga pri zniževanju tveganja visokega krvnega tlaka
in zmanjševanju tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja ter kapi. Če želite izboljšati svojo aerobno telesno pripravljenost, potrebujete približno šest tednov redne vadbe, da boste opazili spremembe v indeksu OwnIndex.
Posamezniki s slabšo telesno pripravljenostjo napredujejo hitreje. Boljša kot je vaša aerobna telesna pripravljenost,
manjše izboljšave so opazne v indeksu OwnIndex.
Aerobno telesno pripravljenost najbolje izboljšate z vadbami, ki vključujejo večje skupine mišic. Takšne aktivnosti sotek, kolesarjenje, hoja, veslanje, plavanje, drsanje in tek na smučeh. Za spremljanje svojega napredka najprej v prvih
dveh tednih večkrat izmerite svoj indeks OwnIndex, da dobite osnovno vrednost, preizkus pa nato ponovite približno
enkrat na mesec.
Da bi se prepričali o zanesljivosti rezultatov preizkusa, upoštevajte naslednje osnovne zahteve:• Preizkus lahko izvajate kjer koli – doma, v pisarni ali fitnesu, edini pogoj je mirno okolje. V vaši okolici ne sme biti
motečih zvokov (npr. TV-sprejemnik, radijski sprejemnik ali telefon) ali oseb, ki se z vami pogovarjajo.

• Preizkus vselej opravljajte v istem okolju in ob istem času.
• Izogibajte se težki hrani ali kajenju dve do tri ure pred preizkusom.
• Na dan preizkusa in dan pred njim se izogibajte težkim fizičnim naporom, alkoholu in farmakološkim poživilom.
• Bodite sproščeni in mirni. Pred začetkom preizkusa lezite za 1–3 minute in se sprostite.
PRED PREIZKUSOM
Namestite senzor srčnega utripa. Za več informacij glejte Nameščanje senzorja srčnega utripa.
Pred začetkom preizkusa preverite točnost vaših fizičnih nastavitev, vključno z ozadjem vadbe, v Settings > Physicalsettings (Nastavitve > Fizične nastavitve)
IZVAJANJE PREIZKUSA
Za izvajanja preizkusa telesne pripravljenosti pojdite v Tests > Fitness Test > Relax and start the test (Preizkusi> Preizkus telesne pripravljenosti > Sproščanje in začetek preizkusa).

• Prikaže se možnost Searching for heart rate (Iskanje srčnega utripa). Ko naprava najde srčni utrip, se na
prikazovalniku prikaže grafikon srčnega utripa, vaš trenutni srčni utrip in navodilo Lie down & relax (Lezite in se
sprostite). Sprostite se ter omejite telesne gibe in komunikacijo z drugimi osebami.

• Preizkus lahko kadar koli prekinete s pritiskom gumba BACK (NAZAJ). Prikaže se sporočilo Test canceled(Preizkus preklican).
Če naprava M460 ne sprejema signala srčnega utripa, se prikaže sporočilo Test failed (Preizkus neuspešen). V tem
primeru se prepričajte, da so elektrode senzorja srčnega utripa vlažne in da se trak iz tkanine tesno prilega.

40

REZULTATI PREIZKUSA
Po koncu preizkusa boste zaslišali dva piska, hkrati pa se bosta prikazala opis rezultata vaše telesne pripravljenosti inocena vrednosti VO2max.
Prikaže se sporočilo Update to VO2max to physical settings? (Želite posodobiti vrednost VO2max v fizičnih
nastavitvah?).

• Izberite možnost Yes (Da), da shranite vrednost v nastavitve Physical settings (Fizične nastavitve).
• Možnost No (Ne) izberite samo, če poznate svojo vrednost VO2max in se ta za več kot en razred telesne pripravljenosti razlikuje od rezultata.
Zadnji rezultat vašega preizkusa je prikazan v Tests > Fitness test > Latest result (Preizkusi > Preizkus telesne pripravljenosti > Zadnji rezultat). Prikaže se samo zadnji rezultat preizkusa.
Za vizualno analizo rezultatov preizkusa telesne pripravljenosti pojdite v spletno storitev Flow in za ogled podrobnosti
preizkus izberite v svojem dnevniku.
Razredi stopenj telesne priprav ljenosti
Moški
Starost/leta Zelo nizko

Nizko

Zadov oljiv o Zmerno

Dobro

Zelo dobro

Odlično

20–24

< 32

32–37

38–43

44–50

51–56

57–62

< 62

25–29

< 31

31–35

36–42

43–48

49–53

54–59

> 59

30–34

< 29

29–34

35–40

41–45

46–51

52–56

> 56

35–39

< 28

28–32

33–38

39–43

44–48

49–54

> 54

40–44

< 26

26–31

32–35

36–41

42–46

47–51

> 51

45–49

< 25

25–29

30–34

35–39

40–43

44–48

> 48

50–54

< 24

24–27

28–32

33–36

37–41

42–46

> 46

55–59

< 22

22–26

27–30

31–34

35–39

40–43

> 43

60–65

< 21

21–24

25–28

29–32

33–36

37–40

> 40

ŽenskeStarost/leta Zelo nizko

Nizko

Zadov oljiv o Zmerno

Dobro

Zelo dobro

Odlično

20–24

< 27

27–31

32–36

37–41

42–46

47–51

> 51

25–29

< 26

26–30

31–35

36–40

41–44

45–49

> 49

30–34

< 25

25–29

30–33

34–37

38–42

43–46

> 46

35–39

< 24

24–27

28–31

32–35

36–40

41–44

> 44

40–44

< 22

22–25

26–29

30–33

34–37

38–41

> 41

41

Starost/leta Zelo nizko

Nizko

Zadov oljiv o Zmerno

Dobro

Zelo dobro

Odlično

45–49

< 21

21–23

24–27

28–31

32–35

36–38

> 38

50–54

< 19

19–22

23–25

26–29

30–32

33–36

> 36

55–59

< 18

18–20

21–23

24–27

28–30

31–33

> 33

60–65

< 16

16–18

19–21

22–24

25–27

28–30

> 30

Razvrstitev temelji na pregledu gradiva 62 študij, v katerih so merili vrednost VO2max neposredno pri zdravih odraslihosebah v ZDA, Kanadi in sedmih evropskih državah. Viri: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males andfemales aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAX
Obstaja jasna povezava med največjo porabo kisika (VO2max) telesa in kardiorespiratornimi zmogljivostmi, saj je
oskrba tkiv s kisikom odvisna od delovanja pljuč in srca. VO2max (največji sprejem kisika, največja aerobna moč) je
najvišja stopnja, pri kateri lahko telo pri največjem naporu porablja kisik. Neposredno je povezana z največjo
zmogljivost srca, da mišice oskrbuje s krvjo. VO2max se lahko meri ali napoveduje s preizkusi telesne pripravljenosti(npr. preizkus pri največji obremenitvi, submaksimalni preizkus vadbe, Polarjev preizkus telesne pripravljenosti).
VO2max je dober pokazatelj kardiorespiratorne zmogljivosti in dobro napoveduje zmogljivost pri vzdržljivostnihšportih, kot so tek na dolge proge, kolesarjenje, tek na smučeh in plavanje.
VO2max se lahko izraža v mililitrih na minuto (ml/min = ml ■ min-1) ali pa se ta vrednost deli s posameznikovo
telesno težo v kilogramih (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

ORTOSTATIČNI PREIZKUS
Ortostatični preizkus je splošno orodje za spremljanje ravnovesja med vadbo in regeneracijo. Temelji na spremembahdelovanja avtonomnega živčnega sistema, ki so posledice vadbe. Na rezultate ortostatičnega preizkusa vpliva več zunanjih dejavnikov, npr. duševni stres, spanec, latentna bolezen, spremembe okolice (temperatura, nadmorska višina) in
drugi. Dolgotrajno spremljanje vam pomaga optimizirati vašo vadbo in preprečiti prekomerno naprezanje.
Ortostatični preizkus temelji na meritvah srčnega utripa in njegovi spremenljivosti. Spremembe srčnega utripa in spremenljivost srčnega utripa vpliva na spremembe avtonomne regulacije kardiovaskularnega sistema. Med preizkusom
se izvajajo meritve HRrest (srčni utrip v mirovanju), HRstand (srčni utrip v stoječem položaju) in HRpeak (najvišji srčni
utrip). Srčni utrip in spremenljivi srčni utrip, ki sta merjena med ortostatičnim preizkusom, sta odlična pokazatelja
motenj avtonomnega živčnega sistema, npr. utrujenosti ali prekomernega naprezanja. Vendar se odziv srčnega utripa
na utrujenost in prekomerno naprezanje razlikuje pri vseh posameznikih, zato je potrebno dolgotrajno spremljanje.
PRED PREIZKUSOM
Pri prvem izvajanju preizkusa je treba v dveh tednih opraviti šest osnovnih preizkusov, ki vam pomagajo pri določanju
osebnih osnovnih vrednosti. Te osnovne meritve je treba opraviti v dveh tednih, v katerih izvajate običajno inosnovno vadbo, in ne v tednih, ki je vaša vadba intenzivnejša. Osnovne meritve morajo vključevati preizkuse v dneh
po vadbi in v dneh po regeneraciji.
Ko zabeležite osnovne vrednosti, morate preizkus opraviti 2- do 3-krat tedensko. Preizkuse opravljajte zjutraj enkrat
tedensko dan po okrevanju in dan po intenzivni vadbi (ali več dneh intenzivne vadbe). Dodatni tretji preizkus lahko

42

opravite dan po običajni vadbi. Preizkus morda ne bo zanesljiv po premajhni obremenitvi ali obdobju neredne vadbe.
Če z vadbo prekinete za 14 dni ali dlje, razmisliti o ponovni nastavitvi dolgotrajnih povprečnih vrednosti in znova
opravite osnovne preizkuse.
Preizkus je treba za čim zanesljivih rezultatov vselej opraviti v standardiziranih/podobnih pogojih. Priporočljivo je, dapreizkus opravite zjutraj pred zajtrkom. Upoštevajte naslednje osnovne zahteve:
Nositesenzor srčnega utripa.
•• Bodite sproščeni in mirni.
Lahko
sproščeno sedite ali ležite na postelji. Med izvajanje preizkusa bodite vselej v istem položaju.
•Preizkus
lahko izvajate kjer koli – doma, v pisarni ali fitnesu, edini pogoj je mirno okolje. V vaši okolici ne sme biti•
motečih zvokov (npr. TV-sprejemnik, radijski sprejemnik ali telefon) ali oseb, ki se z vami pogovarjajo.
Dve• do tri ure pred preizkusom se izogibajte hrani, pijači ali kajenju.

• Za primerljivost rezultatov preizkusa je priporočljivo, da preizkus opravljate redno in vselej ob istem času, in sicer
je zaželeno zjutraj, ko se zbudite.
IZVAJANJE PREIZKUSA
Izberite Tests > Orthostatic test > Relax and start the test (Preizkusi > Ortostatični preizkus > Sproščanje inzačetek preizkusa). Prikaže se možnost Searching for heart rate (Iskanje srčnega utripa). Ko naprava najde srčni
utrip, se na prikazovalniku prikaže navodiloLie down & relax (Lezite in se sprostite).

• Na zaslonu se prikaže grafikon vašega srčnega utripa. Med prvim delom preizkusa, ki traja tri minute, se ne
premikajte.

• Po treh minutah naprava M460 zapiska in prikaže se navodilo Stand up (Vstanite). Vstanite se in mirno stojte tri
minute.

• Po treh minutah naprava M460 znova zapiska in preizkus je končan.
• Preizkus lahko kadar koli prekinete s pritiskom gumba BACK (NAZAJ). Prikaže se sporočilo Test canceled(Preizkus preklican).
Če naprava M460 ne sprejema signala srčnega utripa, se prikaže sporočilo Test failed (Preizkus neuspešen). V tem
primeru se prepričajte, da so elektrode senzorja srčnega utripa vlažne in da se trak iz tkanine tesno prilega.
REZULTATI PREIZKUSA
Posledično boste videli primerjavo vrednosti HRrest, HRstand in HRpeak s povprečnimi vrednostmi vaših prejšnjih
rezultatov.
Zadnji rezultat vašega preizkusa je prikazan v Tests > Orthostatic test > Latest result (Preizkusi > Ortostatični
preizkus > Zadnji rezultat). Prikaže se samo zadnji rezultat preizkusa.

43

S spletno storitvijo Flow lahko dolgoročno spremljate rezultate preizkusov. Za vizualno analizo rezultatov
ortostatičnega preizkusa pojdite v spletno storitev Flow in za ogled podrobnosti preizkus izberite v svojem dnevniku.

OBMOČJA SRČNEGA UTRIPA
Polarjeva športna območja srčnega utripa omogočajo novo raven učinkovitosti v vadbi, ki temelji na merjenju srčnega
utripa. Vadba je porazdeljena v pet športnih območij srčnega utripa v odstotkih maksimalnega srčnega utripa. Z
območji srčnega utripa lahko preprosto izberete in spremljate intenzivnost vadbe.
Ciljno območje

MAXIMUM(MAKSIMALNO)

Intensity % ofPrimer:Primer tra-HR max* (Inten-

Območja

janja

zivnost %srčnegaHRmax)

utripa**90–100 %171–190 utripov na minuto

manj kot 5
minut

Učinek vadbe

Benefits (Koristi): maksimalni ali skoraj maksimalni napor za dihanje in mišice.

Feels like (Počutim se): zelo utrujajoče za
dihanje in mišice.

Recommended for (Priporočljivo za): zelo
izkušene in dobre športnike. Le v kratkih intervalih, ponavadi končna priprava na kratke
dogodke.
HARD (NAPORNO)

80–90 %

152–172 utripov na minuto

2–10 minut

Benefits (Koristi): povečana zmogljivostvzdrževanja visoke hitrosti.
Feels like (Počutim se): povzroča mišično
utrujenost in oteženo dihanje.

Recommended for (Priporočljivo za):izkušene športnike za vadbo skozi vse leto pri
spremenljivi dolžini. Postane bolj pomembna
v predtekmovalnem obdobju.
MODERATE(ZMERNO)

70–80 %

133–152 utripov na minuto

10–40 minut

Benefits (Koristi): poveča splošni tempo
vadbe, olajša napor zmerne intenzivnosti in
izboljša učinkovitost.
Feels like (Počutim se): zmerno, kontrolirano, hitro dihanje.

Recommended for (Priporočljivo za): športnike, ki vadijo za športne dogodke ali si želijo
izboljšati zmogljivost.
LIGHT (LAHKO)

60–70 %

114–133 utripov na minuto

40–80 minut

44

Benefits (Koristi): izboljša splošno osnovno
telesno pripravljenost, izboljša okrevanje inpospeši presnovo.

Ciljno območje

Intensity % ofPrimer:Primer tra-HR max* (Inten-

Območja

janja

zivnost %srčnegaHRmax)

utripa**Učinek vadbe

Feels like (Počutim se): udobno in lahko,
nizka obremenitev za mišice in srce ter ožilje.

Recommended for (Priporočljivo za): vse za
dolge vadbe v obdobju osnovne vadbe ter za
vadbo pri okrevanju v tekmovalnem obdobju.
VERY LIGHT (ZELO
LAHKO)

50–60 %

104–114 utripov na minuto

20–40 minut

Benefits (Koristi): pomaga pri ogrevanju inohlajevanju ter pri okrevanju.
Feels like (Počutim se): zelo lahek in majhen
napor.

Recommended for (Priporočljivo za): vaje
okrevanja in ohlajevanja med vadbo.

* HRmax = Maksimalni srčni utrip (220 - starost).
** Območja srčnega utripa (v utripih na minuto) za 30-letno osebo, katere maksimalni srčni utrip je 190 utripov na
minuto (220 - 30).
Vadba v območju srčnega utripa 1 se opravlja pri zelo nizki intenzivnosti. Glavno načelo vadbe je, da se raven
zmogljivosti izboljša po vadbi v obdobju okrevanja, ne samo med vadbo. Svoj proces okrevanja lahko pospešite z
vadbo pri zelo nizki intenzivnost.
Vadba v območju srčnega utripa 2 je za vzdržljivostno vadbo, ki je bistveni del vsake vadbe. Vadbe v tem območju solahke in aerobne. Dolgotrajna vadba v tem lahkem območju povzroči učinkovito porabo energije. Napredek zahteva
vztrajnost.
Aerobna moč se poveča v območju srčnega utripa 3. Intenzivnost vadbe je višja, kot v športnih območjih 1 in 2, a še
vedno pretežno aerobna. Vadba v športnem območju 3 lahko, na primer, vključuje intervale, ki jim sledi okrevanje.
Vadba v tem območju je še posebej učinkovita za izboljšanje krvnega obtoka v srce in kostne mišice.
Če je vaš cilj tekmovati pri najvišji zmogljivosti, morate vaditi v območjih srčnega utripa 4 in 5. V teh območjih vadite
anaerobno v intervalih do 10 minut. Krajši je interval, višja je intenzivnost. Zelo pomembno je, da med intervalizadostno okrevate. Vzorec vadbe v območjih 4 in 5 je zasnovan tako, da omogoča vrhunsko uspešnost.
Polarjeva območja ciljnega srčnega utripa so lahko prilagojena z uporabo laboratorijsko izmerjene vrednosti HRmax,ali če si sami izmerite vrednost tako, da opravite terenski test. Omejitve območij srčnega utripa lahko urejate ločeno v
vsakem športnem profilu, ki ste ga ustvarili v Polarjevem računu v spletni storitvi Polar Flow.

45

Ko vadite v določenem območju ciljnega srčnega utripa, poskušajte izkoristiti celotno območje. Sredina območja je
dober cilj, vendar ni treba ohranjati svojega srčnega utripa ves čas na točno tej točki. Srčni utrip se postopoma prilagodi intenzivnosti vadbe. Na primer, ko preidete iz športnega območja 1 na 3, se krvožilni sistem in srčni utrip prilagodita v 3–5 minutah.
Srčni utrip se odziva na intenzivnost vadbe glede na dejavnike, kot so telesna pripravljenost, raven okrevanja in
okoljski dejavniki. Pomembno je, da ste pozorni na subjektivne občutke utrujenosti in ustrezno prilagodite programvadbe.

PAMETNE KALORIJE
Najnatančnejši števec kalorij na trgu izračuna število porabljenih kalorij. Izračun porabe energije temelji na:• Telesni teži, višini, starosti, spolu• Najvišjem srčnem utripu posameznika (HRmax)• Srčnem utripu med vadbo• Največjem vnosu kisika posameznika (VO2max)• Nadmorski višini

PAMETNO OBVEŠČANJE (IOS)
Funkcija pametnega obveščanja vam omogoča sprejemanje opozoril o dohodnih klicih, sporočilih in obvestilih iz
aplikacij v napravo M460. V napravo M460 boste prejeli enaka obvestila kot na zaslon telefona. Funkcija pametnega
obveščanja je na voljo za operacijski sistem iOS in Android. Funkcija pametnega obveščanja je med ortostatičnim
preizkusom, preizkusom telesne pripravljenosti in vadbami, v katerih uporabljate intervalni časovnik, blokirana.
Kadar imate vklopljeno funkcijo pametnega obveščanja upoštevajte, da se bosta zaradi neprekinjenega delovanja
funkcije Bluetooth bateriji naprave M460 in mobilnega telefona hitreje izpraznili.

NASTAVITVE
M460 morate združiti z aplikacijo Flow, da lahko sprejemate opozorila in obvestila, pri tem pa morate M460 in mobilni
telefon ustrezno nastaviti.
Ko posodobite vdelano programsko opremo vaše naprave M460, morate slednjo znova združiti z aplikacijo
Flow, če želite znova prikazati nastav itv e pametnega obv eščanja. Če ju ne združite znova, nastavitve nebodo vidne.
Obvestila so privzeto izklopljena. Vklopite/izklopite jih lahko v vaši napravi M460 ali aplikaciji Polar Flow.
M460
Pametno obveščanje nastavite v Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Meni > Nastavitve> Splošne nastavitve > Pametno obveščanje).

46

• Za prejemanje obvestil in prikaz njihove vsebine na prikazovalniku izberite možnost On (Vklop).
• Če ne želite, da se vsebina obvestila prikaže na prikazovalniku, izberite možnost On (no preview) (Vklop (brezpredogleda)). V tem primeru boste samo seznanjeni, da ste prejeli obvestilo.

• Če prek naprave M460 ne želite prejeti nobenega obvestila, izberite možnost Off (Izklop).
MOBILNI TELEFON
Nastavitve obveščanja na mobilnem telefonu določajo, katera obvestila boste prejemali prek vaše naprave M460. Za
več informacij glejte Smart notifications (iOS).

UPORABAKo boste prejeli obvestilo, vas bo naprava M460 o tem obvestila z zvočnim opozorilom. Ko prejmete klic, lahko nanj
odgovorite, ga utišate ali ga zavrnete (samo v iOS 8). Če ga utišate, ga boste utišali samo na napravi M460, ne pa na
telefonu. Če obvestilo prejmete med opozorilom za klic, to ne bo prikazano.
OPUŠČANJE OPOZORIL
Obvestila lahko opustite ročno ali s časovno omejitvijo. Če obvestilo opustite ročno, ga opustite tudi na zaslonu telefona, s časovno omejitvijo pa se odstrani samo z naprave M460, na telefonu pa bo še vedno prisotno.
Za opuščanje opozoril z zaslona:• Ročno: Pritisnite gumb BACK• Časovna omejitev: Če obvestila ne opustite ročno, bo izginilo po 30 sekundah
Ko imate na napravi M460 aktiviran pogled Strava Live Segment, so pametna obvestila blokirana. Če želite prejemati pametna obvestila, npr. med daljšim segmentom, jih lahko omogočite tako, da spremenite pogled vadbe.

PAMETNO OBVEŠČANJE (ANDROID)
Funkcija pametnega obveščanja vam omogoča sprejemanje opozoril o dohodnih klicih, sporočilih in obvestilih iz
aplikacij v napravo M460. V napravo M460 boste prejeli enaka obvestila kot na zaslon telefona. Funkcija pametnega
obveščanja je med ortostatičnim preizkusom, preizkusom telesne pripravljenosti in vadbami, v katerih uporabljate
intervalni časovnik, blokirana.

• Prepričajte se, da imate v telefonu nameščen operacijski sistem Android različice 5.0 ali novejše.
• Prepričajte se, da imate v napravi M460 nameščeno najnovejšo različico vdelane programske opreme.
• Za uporabo funkcije pametnega obveščanja morate imeti nameščeno mobilno aplikacijo Polar Flow za sistem
Android in z njo združiti napravo M460. Za delovanje funkcije pametnega obveščanja mora v vašem telefonu
delovati aplikacija Polar Flow.

• Kadar imate vklopljeno funkcijo pametnega obveščanja upoštevajte, da se bosta zaradi neprekinjenega
delovanja funkcije Bluetooth bateriji naprave M460 in mobilnega telefona hitreje izpraznili.

47

Preverili smo združljivost z nekaterimi najpogostejšimi modeli telefonov, kot so Samsung Galaxy S5, Samsung
Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Pri drugih modelih telefonov, ki uporabljajo Android 5.0, lahko pride dodoločenih odstopanj v delovanju.

NASTAVITVE
M460 morate združiti z aplikacijo Flow, da lahko sprejemate opozorila in obvestila, pri tem pa morate M460 in mobilni
telefon ustrezno nastaviti.
Ko posodobite vdelano programsko opremo vaše naprave M460, morate slednjo znova združiti z aplikacijo Flow, čeželite znova prikazati nastavitve pametnega obveščanja. Če ju ne združite znova, nastavitve ne bodo vidne.
Obvestila so privzeto izklopljena. Vklopite/izklopite jih lahko v vaši napravi M460 ali aplikaciji Polar Flow.
M460
Funkcijo pametnega obveščanja v napravi M460 vklopite/izklopite po spodnjem postopku.
Na napravi M460 pojdite v Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Meni > Nastavitve >Splošne nastavitve > Pametno obveščanje).

• Za prejemanje obvestil in prikaz njihove vsebine na prikazovalniku izberite možnost On (Vklop).
• Če ne želite, da se vsebina obvestila prikaže na prikazovalniku, izberite možnost On (no preview) (Vklop (brezpredogleda)). V tem primeru boste samo seznanjeni, da ste prejeli obvestilo.

• Če prek naprave M460 ne želite prejeti nobenega obvestila, izberite možnost Off (Izklop).
APLIKACIJA FLOW
Funkcijo pametnega obveščanja v mobilni aplikaciji Polar Flow vklopite/izklopite po spodnjem postopku.
1. Odprite mobilno aplikacijo Polar Flow.
2. Pojdite v možnost Devices (Naprave).
3. Pod možnostjo Smart notifications (Pametno obveščanje) izberite On (Vklop), On (no preview) (Vklop(brez predogleda)) ali Off (Izklop).
4. Napravo M460 sinhronizirajte z mobilno aplikacijo tako, da pritisnete in pridržite gumb BACK na napravi
M460.
5. Na prikazovalniku vaše naprave M460 se prikaže Smart notifications on (Vklop pametnega obveščanja) ali
Smart notifications off (Izklop pametnega obveščanja).
Ob vsaki spremembi nastavitve za obveščanje v mobilni napravi Polar Flow ne pozabite naprave M460 sinhronizirati z mobilno aplikacijo.
MOBILNI TELEFONČe želite obvestila iz telefona prejemati v napravo M460, morate funkcijo obveščanja omogočiti v mobilnih aplikacijah, od katerih želite prejemati obvestila. Obveščanje je privzeto omogočeno, vendar lahko v nastavitvah mobilnih
aplikacij ali nastavitvah obveščanja aplikacij telefona z operacijskim sistemom Android preverite, ali je omogočeno ali

48onemogočeno. Za več informacij o nastavitvah obveščanja aplikacij glejte uporabniški priročnik vašega mobilnega telefona.
Aplikaciji Polar Flow morate nato omogočiti branje obvestil iz vašega mobilnega telefona. Aplikaciji Polar Flow morate
nato omogočiti dostop do vaših obvestil v mobilnem telefonu (tj. omogočiti obvestila v aplikaciji Polar Flow). Aplikacija Polar Flow vas vodi, da si zagotovite dostop, ko ga potrebujete.

UPORABAKo boste prejeli obvestilo, vas bo naprava M460 o tem obvestila z zvočnim opozorilom. Obvestilo o koledarskem
dogodku ali sporočilu boste prejeli samo enkrat, medtem ko boste obvestilo o dohodnem klicu prejemali, dokler nepritisnete gumba BACK na napravi Polar M460, dokler ne sprejmete klica prek telefona ali po 30-sekundnem alarmu.
Na prikazovalniku se izpiše ime klicatelja, če ga imate shranjenega v imeniku mobilnega telefona in če ime vključuje
osnovne znake latinske abeceda in posebne znake naslednjih jezikov: Francoščina, finščina, švedščina, nemščina,norveščina ali španščina.
OPUŠČANJE OPOZORIL
Obvestila lahko opustite ročno ali s časovno omejitvijo. Če obvestilo opustite ročno, ga opustite tudi na zaslonu telefona, s časovno omejitvijo pa se odstrani samo z naprave M460, na telefonu pa bo še vedno prisotno.
Za opuščanje opozoril z zaslona:• Ročno: Pritisnite gumb BACK• Časovna omejitev: Če obvestila ne opustite ročno, bo izginilo po 30 sekundah
BLOKIRANJE APLIKACIJ
V aplikaciji Polar Flow lahko blokirate obvestila iz določenih aplikacij. Takoj ko prejmete prvo obvestilo iz aplikacije v
napravo M460, bo ta aplikacija navedena pod možnostjo Dev ices > Block apps (Nastavitve > Blokiraj aplikacije) in jolahko po želji blokirate.

Ko imate na napravi M460 aktiviran pogled Strava Live Segment, so pametna obvestila blokirana. Če želite prejemati pametna obvestila, npr. med daljšim segmentom, jih lahko omogočite tako, da spremenite pogled vadbe.

OBMOČJA HITROSTI IN MOČIZ območji hitrosti in moči lahko preprosto spremljate hitrost ali moč med vadbo ter ju prilagajate za doseganje ciljni
učinek vadbe. Območja se lahko uporabljajo za usmerjanje učinkovitosti pri vadbi med samo vadbo in kot pomoč prizdruževanju različnih intenzivnosti vadbe, ki vam omogočajo doseganje optimalnih rezultatov.

NASTAVITVE
Nastavitve hitrosti in moči lahko prilagajate v spletni storitvi Flow. Lahko jih vklopite ali izklopite v športnih profilih, v
katerih so na voljo. Na voljo je pet različnih območij, pri čemer je mogoče spodnje/zgornje meje nastaviti ročno ali
uporabiti privzete. Specifične so za posamezen šport, kar pomeni, da jih lahko prilagodite tako, da najbolje ustrezajo49

posameznemu športu. Območja so na voljo za tekaške športe (vključno z ekipnimi športi, ki vključujejo tek), kolesarskimi športi ter veslanje in kajakaštvo.
Default (Privzeto)Če izberete možnost Default (Privzeto), ne morete spreminjati spodnjih/zgornjih mej območij. Privzeta območja so
optimizirana za posameznike z dokaj visoko stopnjo telesne pripravljenosti.
Free (Prosto)Če izberete možnost Free (Prosto), lahko spreminjate vse meje. Npr. če ste preizkusili dejanske mejne vrednosti, kot
sta anaerobni in aerobni prag, zgornji in spodnji laktatni prag, lahko vadite v območjih, ki temeljijo na vaših osebni
mejni hitrosti ali tempu. Priporočamo, da v območju 5 anaerobno mejno hitrost in tempo nastavite kot najmanjšo. Če
uporabljate aerobni prag, ga nastavite kot najmanjšega za območje 3.

Na podlagi hitrostnih območij lahko ustvarite cilje vadbe. Ko cilje sinhronizirate s storitvijo FlowSync, boste med
vadbo prejeli smernice od vaše vadbene naprave.

MED VADBO
Med vadbo si lahko ogledujete območje, v katerem trenutno vadite, in čas, ki ste ga porabili v posameznem območju.

PO VADBI
V povzetku vadbe na napravi M460 si boste lahko ogledali pregled časa, ki ste ga porabili v posameznem območju
hitrosti ali moči. Po sinhronizaciji si lahko v spletni storitvi Flow ogledate vizualne informacije o območju hitrosti ali
moči.

ŠPORTNI PROFILI
Omogoča vam vnos vaših priljubljenih športov in določanje posebnih nastavitev za vsakega od njih. Npr. za vsakšport lahko oblikujete prilagojene poglede in določite podatke, ki si jih želite ogledati med vadbo: samo srčni utrip ali
samo hitrost in razdaljo – kar koli najbolje ustreza vam, vašim potrebam vadbe in zahtevam.
Za več informacij glejte Nastavitve športnih profilov in Športni profili v spletni storitvi Flow.

Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov
nastavitev Srčni utrip je v iden drugim naprav am privzeto omogočena. To pomeni, da združljive
naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš
srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto
omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvahšportnega profila.

50

KAKO LAHKO NA NAPRAVI M460 AKTIVIRAM SEGMENTE STRAVA LIVESEGMENTS®?
Segmenti Strava so predhodno opredeljeni odseki ceste ali poti, na katerih se lahko športniki pomerijo v kolesarstvu
ali teku. Segmenti so opredeljeni na spletnem mestu Strava.com in jih lahko ustvarijo vsi uporabniki Strava. Segmentelahko uporabite za primerjavo lastnih časov ali za primerjavo s časi drugih uporabnikov Strava, ki so prav tako opravili
določen segment. Za vsak segment je na voljo javno dostopna lestvica najboljših s kraljem/kraljico gore (KOM/QOM),ki je dosegel(-la) najboljši čas v določenem segmentu.
Če imate račun Strav a Premium, lahko na napravi Polar M460 aktivirate funkcijo Strava Liv e Segments®. Ko aktivirate segmente Strava Live Segments, boste prek naprave M460 prejeli opozorilo, da se približujete enemu od vaših
priljubljenih segmentov Strava. Na napravi M460 se bodo v realnem času izpisali podatki o vaši učinkovitosti skupaj s
podatki, ali ste pred svojim osebnim najboljšim (PR) časom segmenta ali za njim zaostajate. Po koncu segmenta se
rezultati takoj izračunajo in prikažejo na napravi M460, vendar pa morate za ogled končnih rezultatov obiskati spletno
mesto Strava.com.

Ko imate na napravi M460 aktiviran pogled Strava Live Segment, so pametna obvestila blokirana. Če želite prejemati pametna obvestila, npr. med daljšim segmentom, jih lahko omogočite tako, da spremenite pogled vadbe.
Če želite na napravi Polar M460 aktivirati segmente Strava Live Segments, morate storiti naslednje:
1. V spletni storitvi Polar Flow ALI aplikaciji Polar Flow povežite računa Strava in Polar Flow
Spletna storitev Polar Flow: Settings > Account > Strav a > Connect(Nastavitve > Račun > Strava > Connect) Aplikacija Polar Flow: General Settings > Connect > Strava(Splošne nastavitve > Poveži > Strava (podrsnite gumb za povezavo)
2. Na spletnem mestu Strava.com izberite segmente, ki jih želite izvoziti v Polar Flow/M460
Strava.com: Pritisnite ikono zvezde ob imenu segmenta.

Za hitri prenos enega ali dveh segmentov Strava Live Segments v napravo M460 lahko 3. korak preskočite.
Preprosto izberite segmente na spletnem mestu Strava.com in sinhronizirajte napravo M460.
3. Za uvoz segmentov Strava live Segments v spletno storitev Polar Flow kliknite gumb Update segments (Posodobi segmente) na strani Fav orites (Priljubljeno). V napravo M460 lahko hkrati shranite največ 20
priljubljenih ciljev. Če je v spletni storitvi Flow shranjenih več kot 20 priljubljenih ciljev, se med sinhronizacijo
prvih 20 ciljev na seznamu prenese v napravo M460. Vrstni red svojih priljubljenih ciljev lahko spreminjatetako, da jih povlečete in spustite.

51

4. Sinhronizirajte napravo M460. V napravo M460 se prenese vaših 20 priljubljenih, vključno s segmenti Strava
Live Segments, ki ste jih uvozili iz spletnega mesta Strava.com.

Več informacij o segmentih Strava je na voljo na spletni strani Strava Support.
Strava live segments je blagovna znamka družbe Strava, Inc.

ZDRUŽLJIVOST NAPRAVE M460 Z RAČUNOM TRAININGPEAKS
TrainingPeaks® je platforma za trening in analizo, namenjena treningu vzdržljivosti. Vključuje spletno storitev, namizno programsko opremo ter mobilne aplikacije za trenerje in športnike. TrainingPeaks zagotavlja naslednjo napredno
matriko moči za kolesarjenje: NORMALIZED POWER® (NP®) (Povprečna obremenitev med vadbo), INTENSITY
FACTOR® (IF®) (Dejavnik intenzivnosti vadbe) in TRAINING STRESS SCORE® (TSS®) (Vrednost obremenitve med
vadbo).

• NORMALIZED POWER (NP) zagotavlja oceno intenzivnosti vadbe. Omogoča boljšo merljivost fiziološke obremenitve pri določeni vadbi.

• INTENSITY FACTOR (IF) je razmerje med povprečno obremenitvijo med vadbo in vašo mejno močjo. IF torej
predstavlja veljaven in priročen način primerjave relativne intenzivnosti med vadbo ali tekmo bodisi med
posameznimi kolesarji bodisi pri enem kolesarju, pri tem pa upošteva spremembe in razlike v mejni moči.

• TRAINING STRESS SCORE (TSS) opredeli skupno obremenitev vadbe na osnovi vaših podatkov o moči.
Upoštevajte, da Polar training load (obremenitev pri vadbi Polar) in TRAINING STRESS SCORE (Vrednost obremenitve med vadbo) ni mogoče primerjati. Gre za dva različna pristopa.

52

Da bi lahko videli te matrike moči na napravi M460 med vadbo in po njej v storitvi TrainingPeaks, morate:
1.
2.
3.
4.

Napravo M460 združiti s senzorjem moči.
Povezati računa Polar Flow in TrainingPeaks.
Dodati nov pogled vadbe z matriko TrainingPeaks v napravo M460 v nastavitvah športnih profilov Polar Flow.
Sinhronizirajte napravo M460.

V spletni storitvi Polar Flow ALI aplikaciji Polar Flow povežite računa TrainingPeaks in Polar Flow:• Spletna storitev Polar Flow: Settings > Account > TrainingPeaks > Connect (Nastavitve > Račun > TrainingPeaks > Connect)• Aplikacija Polar Flow: General Settings > Connect > Strav a (Splošne nastavitve > Poveži > TrainingPeaks)(podrsnite gumb za povezavo)
Več informacij o razširjenih funkcijah TrainingPeaks Extended Power je na voljo v spletnem dnevniku TrainingPeaks.

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® in TRAINING STRESS SCORE® so blagovne znamke družbe TrainingPeaks, LLC, in se lahko uporabljajo samo z njihovim dovoljenjem. Za več informacij obiščite http://www.trainingpeaks.com.

53

POLAR FLOWSPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Spletna storitev Polar Flow vam omogoča, da načrtujete in analizirate vsako podrobnost lastne vadbe in spoznate več
o svoji zmogljivosti. Napravo M460 nastavite in prilagodite, da bo povsem ustrezala vašim vadbenim zahtevam, insicer tako, da dodajate športe, prilagajate nastavitve in pogled za vadbo. Sledite svojemu napredku in ga vizualno analizirajte, ustvarjajte vadbene cilje in jih dodajajte med najljubše.
S spletno storitvijo Flow lahko:• Analizirate podrobnosti svoje vadbe z vizualnimi grafikoni in pogledom poti
• Primerjate specifične podatke z drugimi, kot so krogi ali hitrost v primerjavi s srčnim utripom• Oglejte si, kako vaša obremenitev med vadbo vpliva na skupno regeneracijo• Spremljate dolgoročni napredek tako, da sledite trendom in podrobnostim, ki vam največ pomenijo• Sledite svojemu napredku s tedenskimi ali mesečnimi poročili za posamezne športe• Svoje največje dosežke delite s sledilci• Podoživite svojo vadbo in vadbo drugih uporabnikov
Za zagon spletne storitve Flow pojdite na spletno stranflow.polar.com/M400 in si ustvarite račun Polar, če ga še nimate. Prenesite in namestite programsko opremo FlowSync z istega mesta in tako omogočite, da se podatki med
napravo M460 in spletno storitvijo Flow sinhronizirajo.
Feed (Vir)V razdelku Feed (Vir) si lahko ogledate, kaj ste počeli pred kratkim ter kaj počnejo in komentirajo vaši prijatelji.
Explore (Odkrij)
V razdelku Explore (Odkrij) lahko odkrivate vadbe in poti tako, da se premikate po zemljevidu. Poti lahko dodajate
med svoje najljubše in jih sinhronizirate z napravo M400. Oglejte si javno dostopne vadbe, ki so jih delili drugi uporabniki, in se vrnite na poti drugih uporabnikov ter na svoje poti, da preverite, kje so/ste dosegali najboljše rezultate.
Diary (Dnevnik)
V razdelku Diary (Dnevnik) si lahko ogledate urnik vadb in pregledate pretekle rezultate. Informacije bi morale
vključevati: načrtovanje vadbe v dnevnem, tedenskem ali mesečnem pogledu, individualne vadbe, teste in tedenske
povzetke.
Progress (Napredek)
V razdelku Progress (Napredek) lahko sledite svojemu razvoju s poročili. Poročila so pripravna za sledenje svojemu
napredku pri vadbi v daljših obdobjih. V tedenskem, mesečnem in letnem poročilu lahko izberete šport za poročilo. V
prilagojenih obdobjih lahko izbirate obdobje in šport. Iz spustnega seznama si zberite časovno obdobje in šport zaporočilo, pritisnite na ikono kolesa in izberite, katere podatke želite videti v grafu poročila.

54

Za podporo in več informacij o uporabi spletne storitve Flow pojdite na www.polar.com/en/support/flow

VADBENI CILJI
V spletni storitvi Flow ustvarite podrobne vadbene cilje in jih sinhronizirate v napravo M460 prek programske opreme
Flowsync ali aplikacije Flow. Med vadbo lahko preprosto sledite vodiču na svoji napravi.

• Quick Target (Hitri cilj): Vnesite eno vrednost. Izberite cilj za trajanje, razdaljo ali kalorije.
• Phased Target (Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in ustvarite različno trajanje ali razdaljo cilja
ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz za
ogrevanje in ohlajanje.

• Fav orites (Priljubljeno): Ustvarite cilj in ga dodajte v možnost Fav orites (Priljubljeno), da boste do njega lahko
dostopali, ko ga boste želeli ponoviti.

Svojih vadbenih ciljev ne pozabite sinhronizirati z napravo M460 iz spletne storitve Flow prek programske
opreme FlowSync ali aplikacije Flow. Če jih ne sinhronizirate, so vidni samo na seznamu dnevnika in priljubljenih v vaši
spletni storitvi Flow.
USTVARITE VADBENI CILJ
1. Pojdite v možnost Dairy (Dnevnik) in kliknite možnost Add (Dodaj) > Training target (Vadbeni cilj).
2. V pogledu Add training target (Dodaj vadbeni cilj) izberite Quick (Hitro), Phased (V fazah) ali Fav orite(Favourite) (cilj Race Pace (Tekmovalni tempo) ni na voljo za napravo Polar M460).
Hitri cilj
1. Izberite Quick (Hitro).
2. Izberite možnost Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in
Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Vnesite eno od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali kalorije. Vnesete lahko le eno od vrednosti.
4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik), ali ikono priljubljenih, da jo dodate v Favorites(Priljubljeno).
Cilj v fazah
1. Izberite možnost Phased (V fazah).
2. Izberite možnost Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in
Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Dodajte faze k svojemu cilju. Izberite razdaljo ali trajanje vsake faze, ročni ali samodejni začetek naslednje fazein intenzivnost.
4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik), ali ikono priljubljenih(Priljubljeno).
Priljubljeno
Če ste ustvarili cilj in ga dodali k svojim priljubljenim, ga lahko uporabite kot načrtovani cilj.

55, da jo dodate v Favorites

1. Izberite možnost Fav orites (Priljubljeno). Prikazani so vaši priljubljeni vadbeni cilji.
2. Kliknite priljubljen cilj, ki ga želite uporabiti kot predlogo za svoj cilj.
3. Izberite možnost Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in
Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
4. Če želite, lahko cilj uredite ali ga pustite nespremenjenega.
5. Kliknite možnost Update changes (Posodobi spremembe), da shranite spremembe priljubljenega cilja.
Kliknite možnost Add to diary (Dodaj v dnevnik), da dodate cilj v Diary (Dnevnik) brez posodabljanja
priljubljenih.
Po sinhroniziranju vaših vadbenih ciljev z napravo M460 so vam na voljo:• Načrtovani vadbeni cilji v možnosti Diary (Dnevnik) (tekoči teden in naslednji 4 tedni)• Vadbeni cilji, navedeni kot priljubljeni v Fav orites (Priljubljeno)
Ko začnete vadbo, lahko do svojih ciljev dostopate iz možnostiDiary (Dnevnik) ali Fav orites (Priljubljeno).
Za informacije o pričetku vadbe s cilji glejte "Prični vadbo" on page 27

PRILJUBLJENO
V možnosti Favorites (Priljubljeno) lahko shranjujete in upravljate svoje priljubljene vadbene cilje. V napravo M460
lahko hkrati shranite največ 20 priljubljenih ciljev. Število priljubljenih ciljev v spletni storitvi Flow ni omejeno. Če je v
spletni storitvi Flow shranjenih več kot 20 priljubljenih ciljev, se med sinhronizacijo prvih 20 ciljev na seznamu prenesev napravo M460.
Vrstni red svojih priljubljenih ciljev lahko spreminjate tako, da jih povlečete in spustite. Izberite priljubljeni cilj, ki ga želite premakniti, in ga povlecite na želeno mesto na seznamu.
Dodajanje v adbenega cilja med priljubljene:
1. Ustvarite vadbeni cilj.
2. Kliknite ikono za priljubljeno
v spodnjem desnem kotu strani.
3. Cilj je dodan med vaše priljubljene cilje.
ali
1. Izberite obstoječi cilj v možnosti Diary (Dnevnik).
2. Kliknite ikono za priljubljeno
v spodnjem desnem kotu strani.
3. Cilj je dodan med vaše priljubljene.
Urejanje priljubljenih
1. Kliknite ikono za priljubljeno

v zgornjem desnem kotu poleg vašega imena. Prikazane so vse vaše

priljubljene poti in vadbeni cilji.
2. Izberite priljubljeno pot/cilj, ki jo želite urediti. Spremenite ime cilja ali za spreminjanje cilja izberite možnost urejanja v spodnjem desnem kotu.

56

Odstranjevanje priljubljenega cilja
Kliknite ikono za brisanje v zgornjem desnem kotu vadbenega cilja in ga odstranite s seznama priljubljenih.

ŠPORTNI PROFILI V SPLETNI STORITVI FLOW
V napravi M460 so privzeto prikazani štirje športni profili. V spletni storitvi Flow lahko dodajate nove športne profilena vaš seznam športov in urejate obstoječe profile. Naprava M460 ima lahko največ 20 športnih profilov. Številošportnih profilov v spletni storitvi Flow ni omejeno. Če je v spletni storitvi Flow shranjenih več kot 20 športnih profilov, se med sinhronizacijo prvih 20 profilov na seznamu prenese v napravo M460.
Vrstni red svojih športnih profilov lahko spreminjate tako, da jih povlečete in spustite. Izberite šport, ki ga želite premakniti, in ga povlecite na želeno mesto na seznamu.
DODAJANJE ŠPORTNEGA PROFILA
V spletni storitvi Flow:
1.
2.
3.
4.

Kliknite ime/profilno sliko v zgornjem desnem kotu.
Izberite možnost Sport Profiles (Športni profili).
Kliknite možnost Add sport profile (Dodaj športni profil) in na seznamu izberite šport.
Šport je dodan v vaš seznam športov.

UREJANJE ŠPORTNEGA PROFILA
V spletni storitvi Flow:
1. Kliknite ime/profilno sliko v zgornjem desnem kotu.
2. Izberite možnost Sport Profiles (Športni profili).
3. Pod športom, ki ga želite urediti, kliknite možnost Edit (Uredi).
V vsakem športnem profilu lahko urejate naslednje informacije:
Osnov ni podatki• Samodejni krog (lahko se nastavi na osnovi trajanja ali razdalje)• Zvoki vadbe• Prikaz hitrosti
Srčni utrip• Prikaz srčnega utripa (izberite utripe na minuto (bpm) ali % največje vrednosti).
• Srčni utrip lahko vidijo druge naprave (vaš srčni utrip lahko zaznavajo druge združljive naprave, ki uporabljajobrezžično tehnologijo Bluetooth ® Smart (npr. oprema v fitnesu)).

• Nastavitve območja srčnega utripa (z območji srčnega utripa lahko preprosto izberete in spremljate intenzivnost
vadbe). Če izberete privzeto možnost, ne morete spreminjati spodnjih/zgornjih mej območij srčnega utripa. Čeizberete prosto možnost, lahko spreminjate vse meje. Privzeto nastavljene meje območij srčnega utripa so izračunane na podlagi vašega največjega srčnega utripa.

57

Pogledi v adbe
Izberite informacije, ki jih želite videti med vadbo v svojih pregledih vadbe. Za vsak športni profil imate lahko skupajosem različnih pregledov vadbe. Vsak pogled vadbe ima lahko največ štiri različna polja podatkov.
Kliknite ikono svinčnika na obstoječem pogledu, da ga uredite ali dodate nov pogled. Izberete lahko enega od štirih
elementov za vaš pogled iz šestih kategorij:ČAS

OKOLJE• Čas dneva• Trajanje• Čas kroga• Samodejni čas

TELESNE MERE

• Nadmorska

RAZDALJA

utrip• Povprečni HR za

odejnega kroga

kroga• Vzpon• Vzpon v krogu• Vzpon v sam-

• Razdalja• Razdalja kroga• Razdalja sam-• Čas zadnjega

odejnem krogu• Povprečni srčni

kroga• Spust• Spust v krogu• Spust v sam-

utrip za samodejni

višinaodejnem krogu• Klinometer• Temperatura• Srčni utrip• Povprečni srčni

krog

krog

• Povprečni srčni
utrip za zadnji krog

• Najvišji srčni utrip• Največji srčni
utrip za krog

• Največji srčni
utrip za samodejni
krog• Največji srčni
utrip za zadnji krog

• Kalorije• Kazalnik
zgornje/spodnje
meje območja HR• Čas v območjih
HR• Zgornje/spodnje
meje HRHITROST

KADENCAMOČ• Hitrost/tempo• Povprečna hitrost/tempo• Povprečna hitrost/tempo• Kadenca• Povprečna kadenca• Povprečna kadencaza krogkroga• Povprečna hitrost/tempo• Povprečna kadenca sam-

58

• Moč
• Povprečna moč vrtenja• Povprečna moč• Povprečna moč kroga• Povprečna moč sam-

TRAININGPEAKS•NORMALIZED POWER
zadnjegakroga• INTENSITYHITROST

KADENCAMOČTRAININGPEAKS

za samodejni krog

odejnega kroga

odejnega kroga

FACTOR zad-

• Povprečna hitrost/tempo• Povprečna kadenca zad-

• Povprečna moč zadnjega

njega krogaza zadnji krog

njega kroga

kroga• TRAINING• Največja hitrost/tempo• Največja hitrost/tempo• Največja kadenca• Največja kadenca kroga

STRESSza krog• Največja moč• Največja moč kroga• Največja moč sam-

• Najv. hitrost/tempo za

odejnega kroga

samodejni krog

• Največja moč zadnjega• Največja hitrost/tempo

kroga

za zadnji krog

• Kazalnik moči območja• Največja sila obratov• Razmerje moči med• Kazalnik hitrosti/tempa
območja• Razdalja v območjih
hitrosti/tempa• Čas v območjih
hitrosti/tempa• Omejitve hitrosti/tempa

SCORE zadnjega kroga•
NORMALIZED POWER• INTENSITY
FACTOR• TRAINING
STRESS

levo/desno

SCORE• Povprečno razmerje moči•

med levo/desno

NORMALIZE-• Povprečno razmerje moči

D POWER

med levo/desno za krog

kroga

• Povprečno razmerje moči

• INTENSITY

med levo/desno za sam-

FACTORodejni krog

kroga

• Povprečno razmerje moči

• TRAINING

med levo/desno za zadnji

STRESS

krog

SCORE
kroga

•
NORMALIZED POWER
zadnji krog

• INTENSITY
FACTOR zadnji krog

• TRAINING
STRESSSCORE zadnji krog

Glede na izbiro prikaza moči v Nastavitva je izhodna moč prikazana kot W (vati), W/kg (W/kg) ali FTP % (% odfunkcionalne mejne moči).

59

Po nastavitvi športnega profila kliknite možnost za shranjevanje. Za sinhroniziranje nastavitev z napravo M460 pritisnite možnost za sinhronizacijo v spletno storitev FlowSync.

Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov
nastavitev Srčni utrip je v iden drugim naprav am privzeto omogočena. To pomeni, da združljive
naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš
srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto
omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvahšportnega profila.

APLIKACIJA POLAR FLOW
Aplikacija Polar Flow vam omogoča, da si takoj po vadbi lahko ogledate vizualno interpretacijo podatkov o vadbi. Z
njo zlahka dostopate do vadbenih ciljev in si ogledate rezultate testov. Z aplikacijo Flow je najlažje sinhronizirati vadbene podatke iz naprave M460 prek spletne storitve Flow.
Uporaba aplikacije z napravo M460 vam omogoča:• hiter pregled in analizo vsake podrobnosti lastne vadbe• ogled poti na zemljevidu• ogled koristi vadbe• ogled obremenitev pri vadbi in čas regeneracije• ogled časa začetka in trajanje vadbe• ogled povprečne in največje hitrost/tempo ter razdalja• ogled povprečnega in največjega srčnega utripa, skupnih območij srčnega utripa• ogled porabe kalorij in izgorevanje maščob v % kalorij• ogled nadmorske višine, vzpona in spusta• ogled podatkov o krogu• ogled vašega napredka s tedenskimi povzetki v koledarju
Preden začnete uporabljati aplikacijo Flow, morate napravo M460 registrirati v spletni storitvi Flow. Registracija se
izvede, ko napravo M460 nastavite na spletni strani flow.polar.com/start. Za več informcij glejte Nastavite napravo
M460.
Za začetek uporabe aplikacije Flow jo iz trgovine App Store ali Google Play prenesite v mobilno napravo. Za podporo
in več informacij o uporabi aplikacije Polar Flow obiščite spletno stran www.polar.com/en/support/Flow_app. Pred
prvo uporabo mobilne naprave (pametni telefon, tablica) je to napravo treba združiti z napravo M460. Za več informacij glejte Združevanje.
Za ogled svojih vadbenih podatkov v aplikaciji Flow morate napravo M460 po vadbi sinhronizirati z aplikacijo. Za
informacije o sinhroniziranju naprave M460 z aplikacijo Flow glejte Sinhroniziranje.

60

SINHRONIZIRANJE
Podatke lahko iz naprave M460 prenesete prek USB-kabla s programsko opremo FlowSync ali brezžično prek s tehnologijo Bluetooth Smart® z aplikacijo Polar Flow. Za sinhronizacijo podatkov med napravo M460 in spletno storitvijo
Flow ter aplikacijo si morate ustvariti Polarjev račun in prenesti programsko opremo FlowSync. Obiščite spletno stranflow.polar.com/start in ustvarite svoj Polarjev račun v spletni storitvi Polar Flow ter prenesite in namestite programsko opremo FlowSync v svoj osebni računalnik. Aplikacijo Flow prenesite v svoj mobilni telefon iz trgovine App
Store ali Google Play.
Podatkov ne pozabite sinhronizirati podatkov in jih posodabljati med napravo M460, spletno storitvijo in mobilno
aplikacijo, ne glede na to, kje ste.

SINHRONIZIRANJE S SPLETNO STORITVIJO FLOW PREK PROGRAMSKE OPREME FLOWSYNC
Da bi sinhronizirali podatke s spletno storitvijo Flow, potrebujete programsko opremo FlowSync. Pred sinhronizacijo
obiščite spletno stran flow.polar.com/start in prenesite ter namestite programsko opremo.
1. USB-mikro priključek vključite v USB-vrata naprave M460, drug konec kabla pa vključite v svoj osebni računalnik. Prepričajte se, da programska oprema FlowSync deluje.
2. Na zaslonu računalnika se prikaže okno FlowSync in sinhronizacija se začne.
3. Po koncu se prikaže sporočilo »Zaključeno«.
Ob vsaki vključitvi naprave M460 v računalnik programska oprema Polar FlowSync prenese vaše podatke v spletno
storitev Polar Flow in sinhronizira vse morebitne spremembe nastavitev. Če se sinhroniziranje ne zažene samodejno,
programsko opremo FlowSync zaženite prek ikone na namizju (Windows) ali iz mape aplikacije (Mac OS X). Ko bo na
voljo posodobitev vdelane programske opreme, vas programska oprema FlowSync o tem obvesti in vaz pozove knamestitvi.

Če nastavitve v spletni storitvi Flow spreminjate, ko je naprava M460 vključena v računalnik, pritisnite gumb zasinhronizacijo programske opreme FlowSync, da se nastavitve prenesejo v napravo M460.
Za podporo in več informacij o uporabi spletne storitve Flow obiščite spletno stran support.polar.com/en/support/flow
Za podporo in več informacij o uporabi programske opreme FlowSync obiščite spletno stran support.polar.com/en/support/FlowSync

SINHRONIZACIJA Z APLIKACIJO FLOW
Pred sinhronizacijo zagotovite:• da imate Polarjev račun in aplikacijo Flow,• da ste napravo M460 vsaj enkrat registrirali v spletni storitvi Flow in sinhronizirali podatke prek programske
opreme FlowSync,• da ima vaša mobilna naprava vklopljen Bluetooth in izklopljen letalski način,61• da ste napravo M460 združili s svojim mobilnim telefonom, Za več informacij glejte "Senzorji za združitev z
M460" on page 13
Za sinhroniziranje podatkov imate na voljo dva načina:1. Prijavite se v aplikacijo Flow ter na napravi M460 pritisnite in pridržite gumb BACK (NAZAJ).
2. Prikaže se sporočilo Connecting to dev ice (Povezava z napravo), ki ji sledi sporočilo Connecting to app(Povezava z aplikacijo).
3. Po koncu se prikaže sporočilo Syncing completed (Sinhronizacija je zaključena).
ali
1. Prijavite se v aplikacijo Flow in pojdite v meni Settings > General Settings > Pair and sync > Sync data
(Nastavitve > Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Sinhroniziraj podatke) in na napravi M460 pritisnite
gumb START.
2. Prikaže se sporočilo Connecting to dev ice (Povezava z napravo), ki ji sledi sporočilo Connecting to app(Povezava z aplikacijo).
3. Po koncu se prikaže sporočilo Syncing completed (Sinhronizacija je zaključena).

Ko napravo M460 sinhronizirate z aplikacijo Flow, se samodejno sinhronizirajo tudi vaši podatki o vadbi indejavnosti prek spletne povezave s spletno storitvijo Flow.
Za podporo in več informacij o uporabi aplikacije Polar Flow obiščite spletno stran support.polar.com/en/support/Flow_app.

62

POMEMBNE INFORMACIJE
NEGA NAPRAVE M460
Kot velja za vse elektronske naprave, je treba napravo Polar M460 ohranjati čisto in jo skrbno negovati. Spodnja
navodila vam bodo v pomoč pri upoštevanju garancijskih obveznosti, ohranjanju naprave v optimalnem stanju
delovanja in izogibanju težavam pri polnjenju ali sinhroniziranju.

M460
Svojo vadbeno napravo shranjujte na hladnem in suhem mestu. Z vlažno papirnato brisačo z vadbene naprave
odstranite umazanijo. Za ohranjanje vodoodpornosti vadbene naprave ne čistite s tlačnim čistilnikom. Vadbene
naprave ne potapljajte v vodo. Za čiščenje nikoli ne uporabljajte alkohola ali abrazivnega materiala, npr. jeklene volne
ali kemikalij za čiščenje.
Po vsaki uporabi USB-vrat vadbene naprave vizualno preverite, da na območju tesnilne površine pokrova/hrbtne
plošče ni las, prahu ali drugih nečisto. Nežno obrišite, da odstranite morebitne nečistoče. Pri čiščenju ne uporabljajte
ostrega orodja ali opreme, ki bi lahko na plastičnih delih pustila sledove prask.

Ni primerno za uporabo v kopalni kadi ali bazenu. Vključuje zaščito pred škropljenju vode in dežnim kapljicam.
Vadbene naprave ne potapljajte v vodo. Če boste vadbeno napravo uporabljali v močnem dežnem nalivu, lahko pride
do motenj pri sprejemu GPS-signala.
Naprav e ne shranjujte pri izjemno nizki (pod -10 °C/14 °F) in v isoki (nad 50 °C/120 °F) temperaturi ali je
ne pustite izpostav ljene neposredni sončni sv etlobi.

SENZOR SRČNEGA UTRIPA
Priključek: Po vsaki uporabi priključek odstranite s traku in ga osušite z mehko brisačo. Priključek po potrebi očistitez blago milnico. Nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (npr. jeklene volne ali kemikalij za čiščenje).
Trak: Po vsaki uporabi trak sperite pod tekočo vodo in ga obesite, da se posuši. Trak po potrebi nežno očistite z blago
milnico. Ne uporabljajte vlažilnih mil, saj lahko puščajo sledi na traku. Traku ne namakajte, likajte, kemično čistite ali
belite. Traku ne raztegujte ali območja elektrod ne upogibajte močno.

Preberite navodila za čiščenje, ki so na etiketi traku.

SHRANJEVANJE
M460: Svojo vadbeno napravo shranjujte na hladnem in suhem mestu. Ne shranjujte je v vlažnem okolju, v materialu, ki ne diha (plastični vrečki ali športni torbi), ali v bližini prevodnega materiala (mokre brisače). Vadbene naprave
ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi za dalj časa, npr. ne puščajte je v avtu ali nameščeno na kolesu. Vadbeno
napravo je priporočljivo shranjevati deloma ali povsem napolnjeno. Baterija se med shranjevanjem počasi prazni. Čeboste vadbeno napravo shranili za več mesecev, je priporočljivo, da jo vsakih nekaj mesecev ponovno napolnite. S
tem boste podaljšali življenjsko dobo baterije.

63

Senzor srčnega utripa: Trak in priključek senzorja srčnega utripa posušite in ločeno shranite, da zagotovite čimdaljšo življenjsko dobo baterije. Senzor srčnega utripa shranjujte na hladnem in suhem mestu. V izogib oksidaciji, pri
kateri pride do razpokanja, mokrega senzorja srčnega utripa ne shranjujte v materialu, ki ne diha, kot je športna torba.
Senzorja srčnega utripa ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi dlje časa.

SERVISIRANJE
Priporočamo vam, da v dvoletnem garancijskem obdobju izdelek servisirate samo pri pooblaščenem servisnem
centru družbe Polar. Garancija ne vključuje škode ali njenih posledic zaradi servisiranja na servisih, ki niso pooblaščeni
s strani družbe Polar Electro. Za več informacij glejte omejeno mednarodno garancijo Polar.
Za informacije za stik in vse naslove servisnih centrov Polar obiščite spletno stran support.polar.com in spletno stranza vašo državo.
Uporabniško ime za vaš račun Polar je vedno vaš e-poštni naslov. Za registracijo izdelka Polar, spletno storitev Polar
Flow, Polarjev forum in prijavo na novice lahko uporabite enako uporabniško ime in geslo.

BATERIJE
Naprava Polar M460 ima notranjo, polnilno baterijo. Polnilne baterije imajo omejeno število ciklov polnjenja. Baterijo
lahko napolnite in izpraznite več kot 300-krat, preden se opazi zmanjšanje njene zmogljivosti. Število ciklov polnjenja
je odvisno tudi od pogojev uporabe in delovanja.
Baterijo lahko napolnite prek električne vtičnice. Pri polnjenju baterije prek električne vtičnice uporabite napajalni
adapter USB (ni vključen v komplet izdelka). Če uporabljate napajalni kabel USB, se prepričajte, da nosi oznako »output 5Vdc« (izhod, 5 V DC) in da zagotavlja oskrbo s tokom vsaj 500 mA. Uporabite izključno varnostno odobren napajalni kabel USB (označen z »LPS«, »Limited Power Supply«, »UL listed« ali »CE«).

Polarjevih izdelkov ne polnite z 9-voltnim polnilnikom. Z 9-voltnim polnilnikom lahko poškodujete Polarjeve
izdelke.
Podjetje Polar spodbuja zmanjševanje možnih učinkov odpadkov na okolje in človeško zdravje z upoštevanjem lokalnih predpisov glede odstranjevanja odpadkov in, kjer je mogoče, z ločenim zbiranjem elektronskih naprav po izteku
življenjske dobe naprave. Tega izdelka ne odlagajte med ostale komunalne odpadke.
Polarjev senzor srčnega utripa H10 ima baterijo, ki jo lahko uporabnik zamenja sam. Če želite sami zamenjati baterijo,
natančno sledite navodilom v poglavju Zamenjava baterije senzorja srčnega utripa.

64

Baterije shranjujte zunaj dosega otrok. V primeru zaužitja takoj obiščite zdravnika. Baterije je treba ustrezno odstraniti v skladu z lokalnimi predpisi.

ZAMENJAVA BATERIJE SENZORJA SRČNEGA UTRIPA
Da bi sami zamenjali baterijo senzorja srčnega utripa, natančno sledite spodnjim navodilom:
Pri zamenjavi baterije pazite, da tesnilni obroček ostane nepoškodovan. V nasprotnem primeru ga zamenjajte z
novim. Komplete tesnilnih obročkov/baterij lahko kupite pri dobro založenih Polarjevih trgovcih in pooblaščenih Polarjevih servisih. V ZDA in Kanadi so tesnilni obročki na voljo le v pooblaščenih Polarjevih servisnih centrih. V ZDA so kompleti tesnilnih obročkov/baterij na voljo tudi prek spletnega mestawww.polar.com/us-en.
Pri rokovanju z novo, povsem napolnjeno baterijo se izogibajte tesnemu stiku, tj. hrati na obeh straneh, s kovino ali
orodji, ki prevajajo elektriko, kot je pinceta. To lahko vodi do kratkega stika baterije, zaradi česar se bo hitreje
izpraznila. Kratek stik običajno ne poškoduje baterije, vendar pa lahko zmanjša njeno zmogljivost in skrajša njenoživljenjsko dobo.
1. Z majhnim ploščatim pripomočkom pritisnite pokrov
baterije, da se odpre.
2. Iz prostora za baterijo
odstranite izrabljeno baterijo.
3. Pod pokrov vstavite novobaterijo (CR2025) tako, dabo njen negativni pol (-)
usmerjen navzven.
4. Rob pokrova baterije
poravnajte z režo na konektorju in pokrov baterije potisnite na mesto. Zaslišati
morate klik.

Če obstoječo baterijo nadomestito z napačno vrsto baterije, obstaja nevarnost eksplozije.

PREVIDNOSTNI UKREPIPolarjeva vadbena naprava M460 prikazuje pokazatelje vaše zmogljivosti. Vadbena naprava je zasnovana za prikaz
ravni telesnega napora in regeneracije med in po vadbi. Meri srčni utrip, hitrost in razdaljo. Meri tudi kadenco kolesarjenja skupaj s senzorjem kadence in izhodne moči s merilcu moči. Namenjena ni nobeni drugi uporabi.
Vadbena naprava ni namenjena za okoljske meritve, ki zahtevajo strokovno ali industrijsko natančnost.

MOTNJE MED VADBO
Elektromagnetne motnje in vadbena oprema65

V bližini električnih naprav se lahko pojavijo motnje. Med vadbo z vadbeno napravo lahko motnje povzročijo tudi
postaje brezžičnih lokalnih omrežij (WLAN). Da bi se izognili neenakomernim odčitkom ali motnjam, se odmaknite odmožnih virov motenj.
Vadbena oprema z elektronskimi ali električnimi deli, kot so zasloni LED, motorji in električne zavore, lahko povzročijo
moteče razpršene signale. Da bi te težave odpravili, poskusite naslednje:
1. Odstranite trak senzorja srčnega utripa z vaših prsi in uporabite vadbeno opremo kot običajno.
2. Vadbeno napravo premikajte po prostoru, dokler ne najdete mesta, na katerem ne prikazuje raztresenih
odčitkov ali na katerem simbol za srce ne utripa več. Motnje so pogosto najhujše neposredno pred zaslonomopreme, medtem ko sta leva in desna stran zaslona bolj ali manj brez motenj.
3. Trak senzorja srčnega utripa namestite nazaj na prsi in ohranite vadbeno napravo čim bližje temu območju
brez motenj.
Če vadbena naprava še vedno ne deluje z vadbeno opremo, morda oprema ustvarja prekomeren električni hrup zabrezžično merjenje srčnega utripa.

ZDRAVJE IN TRENING
Vadba lahko vključuje nekatera tveganja. Preden pričnete z rednim programom vadbe, odgovorite na naslednja
vprašanja o vašem zdravstvenem stanju. Če odgovorite pritrdilno na katero koli od teh vprašanj, vam priporočamo,da se pred začetkom vadbenega programa posvetujete z zdravnikom.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Ali v zadnjih petih letih niste bili telesno aktivni?
Ali imate visok krvni tlak ali visok krvi holesterol?
Ali jemljete katero koli zdravilo za uravnavanje krvnega tlaka ali zdravilo za srce?
Ali ste imeli v preteklosti težave z dihanjem?
Ali imate simptome katere koli bolezni?
Ali okrevate po resni bolezni ali zdravljenju?
Ali uporabljate srčni spodbujevalnik ali katero drugo vsajeno elektronsko napravo?
Ali kadite?
Ali ste noseči?

Upoštevajte, da poleg intenzivnosti vadbe na srčni utrip vplivajo tudi zdravila za bolezni srca, krvni tlak, duševno
stanje, astmo, dihanje itd. ter tudi nekateri energijski napitki, alkohol in nikotin.
Pomembno je, da opazite odzive svojega telesa med vadbo. Če med v adbo začutite nenadno bolečino ali
prekomerno utrujenost, je priporočljiv o, da z v adbo prenehate ali nadaljujete z manjšo intenzivnostjo.
Opomba! Če uporabljate srčni spodbujevalnik ali drugo vsajeno napravo, lahko uporabljate vadbene računalnike
Polar. Načeloma Polarjevi izdelki ne bi smeli vplivati na delovanje srčnega spodbujevalnika. V praksi ni poročil o zaznanem vplivu na srčni spodbujevalnik. Kljub temu pa zaradi raznolikosti naprav, ki so na voljo, ne moremo dati uradnega zagotovila o skladnosti naših izdelkov s srčnimi spodbujevalniki ali drugimi vsajenimi napravami. Če ste v dvomih
ali imate med uporabo Polarjevih izdelkov kakršen koli nenavaden občutek, vas prosimo, da se obrnete na svojega
zdravnika ali proizvajalca vsajene elektronske naprave, ki vam bo povedal, ali lahko napravo varno uporabljate.
Če ste alergični na katero koli snov, ki prihaja v stik s kožo, ali če sumite na alergično reakcijo zaradi uporabe izdelka,
preverite seznam materialov, navedenih v Tehničnih specifikacijah. V primeru kožne reakcije prekinite z uporabo
izdelka in se posvetujte z zdravnikom. O kožni reakciji obvestite tudi službo za pomoč strankam. Da bi preprečili

66kožne reakcije na senzor srčnega utripa, ga nosite nad majico, vendar dobro navlažite območje pod elektrodami, dazagotovite brezhibno delovanje.

Kombinirani učinek vlage in močnega drgnjenja lahko povzroči, da barvna površina senzorja srčnega
utripa ali zapestnice obarva oblačila svetle barve. Prav tako lahko povzroči, da temnejša oblačila obarvajo
svetle vadbene naprave. Če želite, da bo svetla vadbena naprava dolgo ohranila svoj videz, se prepričajte,
da oblačila, ki jih nosite med vadbo, ne puščajo barve. Če na kožo nanašate parfum, losjon, samoporjavitveno kremo, kremo za sončenje ali repelent za mrčes, pazite, da te snovi ne pridejo v stik znapravo za trening ali senzorjem za srčni utrip. Če vadite v mrzlih pogojih (od –20 do –10 °C/–4 do 14 °F)
priporočamo, da nosite vadbeno napravo pod rokavom jakne, neposredno na koži.

OPOZORILO – BATERIJE SHRANJUJTE IZVEN DOSEGA OTROK
Senzorji srčnega utripa Polar (na primer H10 in H9) vsebujejo gumbaste baterije. Če tako baterijo zaužijete, lahko že v
2 urah povzroči hude notranje opekline in tudi smrt. Nov e in rabljene baterije shranjujte izven dosega otrok.
Če prostora za baterijo ni mogoče varno zapreti, prenehajte z uporabo izdelka in ga shranite izven dosega otrok. Če
menite, da je prišlo do zaužitja baterije ali do v stav itv e v katerikoli del telesa, nemudoma poiščite
zdravniško pomoč.

TEHNIČNI PODATKI
M460
Vrsta baterije:

Polnilna baterija 385 mAh, 4,35 V

Čas delovanja:

Do 16 ur s vklopljeno funkcijo GPS (12 ur z
vklopljenimi vsemi senzorji in varnostno
lučjo)

Delovna temperatura:od -10 °C do + 50 °C/od 14 °F do 122 °F

Uporaba ali shranjevanje naprave M460 v
okolju, kjer temperatura presega navedeni
temperaturni razpon, lahko trajno
poškoduje delovanje baterije, kar zlasti
velja, če je temperatura višja od predpisane.
Materiali vadbene naprave:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Natančnost ure:

Nad ±0,5 sekunde/dan pri temperaturi
25 °C/77 °F

Natančnost signala GPS:razdalja ±2 %, hitrost ±2 km/h

Ločljivost nadmorske višine:1m

Ločljivost vzpona/spusta:

5m

Največja nadmorska višina:9.000 m/29.525 ft

67

Vzorčni utrip:

1s

Natančnost naprave za beleženje srčnega
utripa:± 1 % ali 1 bpm, glede na to, kateri je večji.
Opredelitev velja za stabilna stanja.

Merilni obseg srčnega utripa:

15–240 utripov na minuto

Razpon prikaza trenutne hitrosti:

0–399 km/h ali 247,9 mph

Vodoodpornost:

IPX7 (zaščita pred dežjem, ni primerno za
plavanje)

Zmogljivost pomnilnika:

64 MB bliskovnega pomnilnika

70 ur (35 ur beleženja z vklopljenim senzorjem srčnega utripa, senzorjem GPS insenzorjem moči
Ločljivost prikazovalnika:

128 × 128SENZOR SRČNEGA UTRIPA H10Življenjska doba baterije:

400 ur

Vrsta baterije:

CR 2025

Tesnilni obroček baterije:

O-tesnilo 20,0 × 0,90 silikon

Delovna temperatura:-10 °C do +50 °C/14 °F do 122 °F

Material priključka:ABS, ABS + GF, PC, nerjavno jeklo

Material traku:

Poliamid, poliuretan, elastan, poliester,silikonski tisk

Vodoodpornost:

30 m

Senzor srčnega utripa Polar H10 uporablja naslednje patentirane tehnologije, vključno s:• kodiranim prenosom OwnCode®
PROGRAMSKA OPREMA POLAR FLOWSYNC IN USB-KABEL
Za uporabo programske opreme FlowSync potrebujete računalnik z operacijskim sistemom Microsoft Windows ali
Mac OS X z internetno povezavo in prostim USB-vhodom za USB-kabel.
Programska oprema FlowSync je združljiva z naslednjimi operacijskimi sistemi:
Operacijski sistem računalnika

64-bitni

Windows 7

X

Windows 8

X

68

Operacijski sistem računalnika

64-bitni

Windows 10

X

Mac OS X 10.6

X

OS X 10.7

X

OS X 10.8

X

OS X 10.9

X

OS X 10.10

X

OS X 10.11

X

macOS 10.12

XZDRUŽLJIVOST MOBILNE APLIKACIJE POLAR FLOW
Mobilna aplikacija Polar Flow za sistem iOS zahteva Applov sistem iOS 8.0 ali novejši.

• iPhone 4S ali novejši
Mobilna aplikacija Polar Flow za sistem Android zahteva različico Android 4.3 ali novejšo.

Vadbeni računalnik Polar M460 uporablja naslednje patentirane tehnologije, med drugim:• OwnIndex® tehnologijo za preizkus telesne pripravljenosti.
VODOODPORNOST POLARJEVIH IZDELKOV
Večina Polarjevih izdelkov lahko nosite med plavanjem. Kljub temu pa niso primerni za potapljanje. Za ohranjanje
vodoodpornosti gumbov naprave ne pritiskajte v vodi. Pri merjenju srčnega utripa s Polarjevim senzorjem
srčnega utripa, nameščenim na prsni koš,, lahko zaradi spodnjih razlogov pride do motenj:• Visoka prevodnost morske vode in bazenske vode z visoko vsebnostjo klora. Kratek stik senzorja srčnega utripa,
zaradi česar senzor srčnega utripa ne zaznava EKG-signalov.

• Senzor srčnega utripa se lahko pri skoku v vodo ali visoki obremenitvi mišic med tekmovalnim plavanjem premakne na mesto na telesu, kjer zaznavanje EKG-signalov ni mogoče.

• Jakost EKG-signala se razlikuje pri posameznikih glede na njihovo sestavo tkiva. Pri merjenju srčnega utripa v
vodi so pogosteje prisotne težave.
Polarjev e naprave s funkcijo merjenja srčnega utripa na zapestju (A360, M200 in M600) so primerne za
plavanje in kopanje. Podatke o vaši dejavnosti zbirajo prek gibov zapestja tudi med plavanjem. Pri testiranju smo
ugotovili, da meritev srčnega utripa na zapestju v vodi ni optimalna, zato merjenja srčnega utripa na zapestju nemoremo priporočati za plavanje.

69

V urarstvu je vodoodpornost običajno navedena v metrih, ki označujejo statični vodni tlak na zadevni globini. Polarjeve ure imajo isti sistem označevanja. Vodoodpornost Polarjevih izdelkov je testirana v skladu z mednarodnim standardom ISO 22810 ali IEC60529. Vsaka Polarjeva naprava, ki vključuje oznako vodoodpornosti, je bila pred dostavo
testirana glede odpornosti na vodni tlak.
Polarjevi izdelki so razdeljeni v štiri različne kategorije glede na vodoodpornost. Na hrbtni strani Polarjeve naprave
poiščite kategorijo vodoodpornosti in jo primerjajte glede na spodnjo preglednico. Upoštevajte, da te kategorije
morda ne veljajo za izdelke drugih proizvajalcev.
Med dejavnostjo v vodi je dinamični tlak, ki se ustvarja zaradi premikov v vodi, višji od statičnega tlaka. To pomeni, daje izdelek med premikanjem v vodi izpostavljen višjemu tlaku, kot če je izdelek na enem mestu.
Oznaka na hrbtni
strani izdelka

Pljuski
vode,
pot,
dež
itd.

Kopanje inplavanje

Potapljanje
na dah(brez jeklenk
z zrakom)Globinsko
potapljanje(z jeklenko zzrakom)Vodoodpornost

Vodoodporen IPX7

V REDU---Ne čistite s tlačnim čistilnikom.
Zaščiteno pred pljuski, dežjem itd.
Referenčni standard: IEC60529.

Vodoodporen IPX8

V REDU

V REDU--

Najmanjše zahteve za kopanje inplavanje.
Referenčni standard: IEC60529.

Vodoodporno
Vodoodporno do
globine 20/30/50 metrov
Primerno za plavanje

V REDU

V REDU--

Najmanjše zahteve za kopanje inplavanje.
Referenčni standard: ISO22810.

Vodoodporno do globine
100 metrov

V REDU

V REDU

V REDU-Za pogosto uporabo v vodi, vendar nepri globinskem potapljanju.
Referenčni standard: ISO22810.

OMEJENA MEDNARODNA GARANCIJA DRUŽBE POLARlll

Podjetje Polar Electro Oy nudi za izdelke Polar omejeno mednarodno garancijo.
Za izdelke, prodajane v ZDA ali Kanadi, izdaja garancijo podjetje Polar Electro, Inc.
Podjetje Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. jamči prvotnemu potrošniku/kupcu izdelka Polar, da bo izdelek dve(2) leti od datuma nakupa deloval brezhibno, brez napak v materialu ali izdelavi, izjema so zapestnice iz silikonalali plastike, za katere velja (eno) 1-letni garancijski rok od datuma nakupa.
Garancija ne krije običajne obrabe in poškodbe baterije ali druge običajne obrabe, škode, ki bi nastala zaradi
napačne uporabe, zlorabe, nesreč ali neupoštevanja varnostnih opozoril; neprimernega vzdrževanja, komercialne uporabe, počenega, razbitega ali opraskanega ohišja/zaslona, zapestnice iz blaga ali usnja, elastičnega

llltraku (npr. pasu senzorja srčnega utripa za okrog prsi) in oblačil Polar.
Garancija prav tako ne krije poškodb/-e, izgubo, stroške ali izdatke, neposredne, posredne ali slučajne,
posledične ali posebne, ki izvirajo iz ali so povezani z izdelkom.
Garancija ne krije rabljenih izdelkov.
V obdobju veljavne garancije bomo izdelek popravili ali zamenjali v kateremkoli pooblaščenem servisu Polar, neglede na to, v kateri državi ste ga kupili.

70lGarancija, ki jo je izdalo podjetje Polar Electro Oy/Inc. ne vpliva na zakonske pravice potrošnika po veljavnilnacionalni ali državni zakonodaji ali na potrošniške pravice do trgovca, ki izhajajo iz pogodbe o prodaji/nakupu.
Hranite račun kot dokaz o nakupu!
Garancija v zvezi s katerim koli izdelkom je omejena na države, v katerih ga je podjetje Polar Electro Oy/Inclprvotno tržilo.
Izdelal Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy je podjetje s certifikatom ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finska. Vse pravice pridržane. Nobenega dela tega priročnika ni
dovoljeno uporabiti ali razmnoževati v nobeni obliki in nobenimi sredstvi brez predhodnega pisnega soglasja podjetja
Polar Electro Oy.
Imena in logotipi iz tega uporabniškega priročnika ali v embalaži tega izdelka so registrirane blagovne znamke podjetja
Polar Electro Oy. Imena in logotipi iz tega uporabniškega priročnika ali pakiranja tega izdelka, označeni s simbolom ®,so registrirane blagovne znamke Polar Electro Oy. Windows je registrirana blagovna znamka Microsoft Corporation,
Mac OS pa registrirana blagovna znamka Apple Inc. Bluetooth® besedni znak in logotipi so registrirane blagovne
znamke, katerih lastnik je Bluetooth SIG, Inc., in vsakršna uporaba tovrstnih oznak s strani Polar Electro Oy je podlicenco.

REGULATIVNE INFORMACIJE
Ta izdelek je skladen z direktivama 2014/53/EU, 2011/65/EU in 2015/863/EU. Zadevna izjava o skladnosti
in druge regulativne informacije za posamezen izdelek so na voljo na www.polar.com/sl/informacije_o_predpisih.
Oznaka s prečrtanim smetnjakom nakazuje, da so Polarjevi izdelki elektronske naprave in zanje velja
Direktiva 2012/19/EU Evropskega parlamenta in Sveta o odpadni električni in elektronski opremi (OEEO),za baterije in akumulatorje, uporabljene v teh izdelkih, pa velja Direktiva 2006/66/ES Evropskega parlamenta in Sveta z dne 6. septembra 2006 o baterijah in akumulatorjih ter odpadnih baterijah in akumulatorjih. Ti izdelki in baterije/akumulatorji v izdelkih Polar morajo biti v državah Evropske Unije
odstranjeni ločeno. Podjetje Polar spodbuja zmanjševanje možnih učinkov odpadkov na okolje in človeško
zdravje tudi zunaj Evropske Unije z upoštevanjem lokalnih predpisov glede odstranjevanja odpadkov in,kjer je mogoče, z ločenim zbiranjem elektronskih naprav za izdelke in zbiranjem baterij in akumulatorjev.

Za ogled regulatornih oznak, specifičnih za napravo M460, pojdite v Settings > General settings > About yourproduct (Nastavitve > Splošne nastavitve > O izdelku).
Regulativne informacije so na voljo na spletnem mestu support.polar.com.

OZNAKA CE NA NAPRAVI POLAR M460
Oznaka CE se nahaja pod pokrovčkom na hrbtni strani naprave M460.

71

ODPIRANJE POKROVČKA
Noht palca vstavite v utor v zgornjem desnem kotu naprave M460 med ohišjem in pokrovom ter nekoliko odprite
pokrov.

Z nohtom palca na vrhu naprave M460 še nekoliko odprite pokrov. Nato pokrov odstranite..

OMEJITEV ODGOVORNOSTI• Gradivo v tem priročniku je samo informativne narave. Opisani izdelki se lahko zaradi proizvajalčevega programa nenehnega razvoja spremenijo brez predhodnega obvestila.

• Družba Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne daje nobenih zagotovil in jamstev glede priročnika ali v njem opisanih izdelkov.

72

• Družba Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne nosi odgovornosti za kakršno koli škodo, izgube, stroške ali izdatke,
neposredne, posredne ali nenamerne, posledične ali posebne, ki izhajajo iz uporabe tega gradiva ali v njem opisanih izdelkov ali ki so z njimi povezane.
2.0 SL 11/202073