ANVÄNDARHANDBOK

1INNEHÅLL
Innehåll
Introduktion
Polar Pro Team-docka
Polar Pro-sensor
Polar Team Pro-appen
Webbtjänsten Polar Team Pro
iPad (Säljs separat)
Fakta och funktioner
Polar Pro-sensor
Polar Pro Team-docka
Polar Team Pro webbtjänst och app
Lär känna Polar Team Pro
Förpackningens innehåll
Polar Pro Team-docka
Polar Pro-sensor
Förstagångsinställning
Ladda
Aktivera konto
Trestegsguide för inställning av lag
1/3 Allmänt
2/3 Sportprofil
3/3 Spelare
Ladda ner Polar Team Pro-appen till din iPad
LaddarLadda Polar Pro Team-dockan
Ladda Polar Pro-sensorerna
Uppdatera firmware
Så här uppdaterar du firmware
Uppdateringsinformation
Språk
Navigering
Webbtjänsten Polar Team Pro
Aktiviteter
Rapporter
Polar Team Pro-appen
Hem
SpelareSensorer och docka
Starta träningspass
Användarhandbok
Organisationsinställningar
Redigera organisationsinställningar
Lägg till coach till organisationen
Lägg till befintlig coach till laget
Laginställningar

2
6
6
6
7
7
7
8
8
8
8
9
9
9
10
10
11
11
11
11
11
12
12
12
12
12
13
13
13
13
13
13
13
14
14
14
14
15
15
15
16
16
16
16
16

2

Redigera laginställningar
Lägg till coach till laget
Vyn Lista över spelare
Spelaralternativ
Lägg till ny spelare i laget
Lägg till befintlig spelare i laget
Redigera inställningar för spelare
Profilinställningar
Redigera profilinställningar
Bära Polar Pro-sensorn
Bära Polar Pro-sensorn i ett bälte
Bära Polar Pro-sensorn med en Team Pro-tröja
Starta träningspass
Visa realtidsdata
Visa detaljerade spelardata
Tips
Livefaser
Lägga till en livefas
Lägg till tidsmarkörer
Lägg till tidsmarkör för laget
Lägg till tidsmarkör för spelare
Jämföra spelare
Lägg till spelare till Jämförelsevyn
Ta bort en Spelare från Jämförelsevyn
Ta bort alla spelare från Jämförelsevyn
Avsluta träningspass
Avsluta träningspass och spara träningsdata
Avsluta träningspass och radera
Synkronisera data från sensorer till webbtjänsten via dockan
Synkronisera information
Ej synkroniserad data
Analysera data i Team Pro-appen
Redigera
RapportSummering
Sortera spelare
Se träningssummering för spelare
AnalysJämför spelardata med snittet för laget
Jämför två spelare med varandra
Visa tidsmarkörer
Redigera tidsmarkörer
Karta
Skapa spelplan för värmekarta
Analysera data i Team Pro webbtjänst
Summering
Redigera pass
Flytta spelare
Ta bort spelare

3

17
17
17
17
18
18
18
18
18
19
19
19
20
20
21
21
21
22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
25
25
25
25
25
26
26
26
26
26
27
27
27

Skapa ett nytt träningspass
Analys
Lägg till tidsmarkör
Visa tidsmarkör
JämförJämföra spelare
Jämföra fasspecifika data
Zooma jämförelsevyn
Minska storleken
Trimma träningspass
Faser
Lägg till fas
Se fasdata
RR-intervall
Exportera data
Exportera träningsdata
Exportera spelarens rådata
Rapporter
MallarSkapa anpassad rapportmall
Spara rapportmall
Ta bort mall
Summering
Generera summeringsrapport
DiagramGenerera diagramrapport
Träningsansträngning
Polar pulszoner
Redigera pulszoner
Individuell träning
Personligt Flow-konto och Polar-enhet
Kom igång-guide för coachen
Kom igång-guide för spelare
1. Läs kom igång-guiden för din enhet
2. Synkronisera din Polar-enhet varje dag
Team Pro individuell spelare, månadskalender vy
Team Pro individuell spelare, dagskalender vy
Ta bort länken från en spelares personliga Flow-konto från Team Pro-webbtjänsten
Polar hastighetszoner
Redigera hastighetszoner
Sprintlöpningar
Sprinttröskel
Träningsbelastning
Hjärtbelastning
Verbal beskrivning och punktskala
Hjärtbelastningsstatus
Muskelbelastning
Lägga till Muskelbelastning till en sportprofil
Skötsel av ditt Polar Team Pro-system

4

27
27
27
27
28
28
28
28
28
28
29
29
29
29
29
30
30
30
30
31
31
31
31
31
31
31
32
33
33
35
36
36
37
37
37
38
39
40
40
40
41
41
41
42
42
42
43
43
44

Polar Pro-sensor
BältenPolar Pro Team-docka
Tekniska specifikationer
Polar Pro-sensor
Polar Pro team-docka
Viktig säkerhetsinformation
Nätdrivna enheter.
Batteridrivna enheter.
Trådlösa enheter
Alla enheter
Kvävningsrisk
Lagstadgad information
Polar Pro Team-docka
Meddelande om överensstämmelse
KanadaUSA
FCC lagstadgad information
Polar Pro-sensor
Meddelande om överensstämmelse
KanadaUSA
Säkerhetsföreskrifter
Störningar under träning
Minimera riskerna under träningen
Polars begränsade internationella garanti
Polar sekretess
Polar Team Pro – Laginstruktioner
Polar Team Pro – Spelarinstruktioner
Ansvarsfriskrivning

44
44
44
44
44
45
45
45
46
46
46
46
46
46
47
47
47
47
47
48
48
48
49
49
49
50
51
51
52
52

5

INTRODUKTION
Tack för att du valde Polar! I den här användarhandboken kommer vi att gå igenom grunderna ianvändningen och skötseln av Polar Team Pro tränings- och coachingsystem utformad för att mäta ochanalysera prestationsförmågan i lagsporter.
På grund av kontinuerlig utveckling uppdateras denna användarhandbok när nya versioner av produktens
programvara/firmware finns tillgänglig. Den senaste användarhandboken finns tillgänglig på
support.polar.com/en/polar-team-pro, och du hittar även länkar till den i Polar Team Pro webbtjänst och
app.

POLAR PRO TEAM-DOCKA

Dockningsstationen används för att ladda Polar Pro-sensorer och för att synkronisera träningsdata fråndem till Polar Team Pro-appen och vidare till Polar Team Pro webbtjänst. Den fungerar också som en bas
och laddare för din iPad®.

POLAR PRO-SENSOR

Polar Pro-sensorn mäter omfattande träningsdata för spelarna, registrerar data i detalj och skickar
uppgifterna i realtid till iPad® via Bluetooth® Smart så att du kan följa realtidsinformationen under
träningen. Placera sensorn i Polar Pro Team-dockningsstation efter varje träningspass för att ladda
sensorn och för att synkronisera data till Polar Team Pro iPad-appen och webbtjänsten för mer detaljerad
analys av lagrad träningsdata.
Polar Pro-sensorn kan bäras med Polar Team Pro-tröjan som har en särskild ficka för sensorn. Tröjan är
bekväm att bära och leder bort fukt från huden.

6

POLAR TEAM PRO-APPEN

Se omfattande prestationsdata i realtid från upp till 60 spelare. Jämför spelare and lägg till noteringar andtidsmarkörer under träning. Direkt träningssummering efter träningen och en värmekarta för analys av
spelarnas position på spelplanen.

WEBBTJÄNSTEN POLAR TEAM PRO

Detaljerade träningsanalyser och rapporteringsverktyg. Analysera träningsdata i detalj för hela laget och
jämför spelare. Skapa anpassade rapporter för the hela laget eller individuella spelare. Få en helhetsbild av
spelarnas återhämtnings- och sömndata genom att använda Polar-klockorna utanför träningspassen.

IPAD (SÄLJS SEPARAT)Du måste även ha en iPad® för att kunna använda Polar Team Pro-systemet. Med Polar Team Pro-appen
som körs på din iPad® kan du följa träningsdata i realtid under träningspassen.
Se till att du har den senaste iOS-versionen på din iPad. Du måste ha en internetanslutning för att kunna
synkronisera data från appen till webbtjänsten.

7

Observera att den större 12,9-tumsmodellen av iPad Pro inte passar i kontakten till dockan,men den kan anslutas till Team Pro-dockan med en Lightning-till-USB-kabel via USB-porten

FAKTA OCH FUNKTIONER
POLAR PRO-SENSOR
l
l
l
l
l

l
l
l
l
l
l
l
l
l

Kompatibel med Bluetooth Smart pulsregistrering
Realtidsdata skickas direkt till appen Polar Team Pro för iPadLång räckvidd och buffring av realtidsdata
Räckvidd upp till 200 meter
Löphastighet, sträcka, sprintlöpningar, accelerationer och stegfrekvens - både utomhus och
inomhusPuls
Hjärtfrekvensvariation
GPS
MEMS rörelsesensor (accelerometer, gyroskop, digital kompass)ca 10 timmars drifttid
Sensorminne upp till 72 timmar
Uppladdning av batteri (från tomt till fullt): 3 timmar
Kompatibel med Polar Pro red soft strap
Uppdateringsbar firmware

POLAR PRO TEAM-DOCKAlll

Plats för 20 sensorer
Enkel datasynkronisering och bekväm laddning för iPad och Polar Pro-sensorer
Uppdateringsbar firmware

POLAR TEAM PRO WEBBTJÄNST OCH APP
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Molnbaserad programvara och databaslösning
Stöd för flera lag
Stödjer åtkomst för flera tränare
Säker individuell inloggning
Justerbara pulszoner
Justerbara hastighetszoner
Pulsgraf i träningsresultat
Pulsanalys med zoomfunktion
Analysfunktioner av hastighet, distans och sprintlöpningar
Anpassningsbar inställning för sprinttröskel
Anpassningsbar accelerations-/decelerationszoner
Positionsanalys med värmekarta
Faser
Tidsmarkörer
Export av träningsdata till ExcelLångsiktiga rapporter (per vecka, månad, säsong)8LÄR KÄNNA POLAR TEAM PROFÖRPACKNINGENS INNEHÅLL
l
l
l
l
l

Polar Pro Team-docka (innehåller fyra nätadaptrar)
10 Polar Pro-sensorer och bälten
Tvättpåse
Sensorväska
Axelremsväska

POLAR PRO TEAM-DOCKA

1. Nätströmskontakt:Ladda dockan med nätsladden som fanns i kartongen.
2. USB-port: Alternativt sätt att ansluta din iPad till dockningsstationen med en s.k. Lightning-adapter för
USB. Använd USB-porten om din iPad inte är kompatibel med en Lightning-kabel eller om din iPad intepassar i dockningsstationens kontakt. Observera att när din iPad är ansluten till dockningsstationen via
den primära anslutningen (placerad i dockan och ansluten via Lightning-adaptern) fungerar inte USBporten samtidigt. Anslutningen via USB-porten kan endast användas när din iPad inte är placerad idockningsstationen.
3. Mikro-USB-port: Endast för service som görs av Polar.

91. Dockans knapp: Tryck på knappen för att visa spelarnummer på sensorerna när dockan inte är ansluten
till ett vägguttag.

POLAR PRO-SENSOR

1a. Spelarnummer: När en sensor är i dockan visas spelarnumret. När en sensor inte är i dockan kan dutrycka på kontakterna på baksidan av sensorn med fingrarna för att numret ska visas. När du bär sensorn
kan du trycka på displayen två gånger för att visa numret.
2a. Puls: En hjärtsymbol visas när pulsen har detekterats.
2b. GPS: Satellitsymbolen slutar blinka när GPS- signalen har hittats.

FÖRSTAGÅNGSINSTÄLLNING
Efter uppackning av Polar Team Pro tränings- och coachingsystem måste du först ladda Polar Pro teamdockan och Polar Pro-sensorerna.

10

LADDA
1. Placera sensorerna i dockan och snäpp fast dem ordentligt (se till att båda ändarna av sensorernasnäpper fast). När både Polar-logotypen på sensorn och dockningsstationen är åt samma håll är
sensorerna rätt placerade.
2. Anslut nätkabeln till dockan först och anslut sedan den andra änden i ett vägguttag.
3. Laddningsanimeringen visas på sensorerna.

AKTIVERA KONTO
Efter köpet får du en bekräftelse via e-post med en länk. Klicka på länken för att öppna en guide som
hjälper dig att ställa in din organisation och ditt lag i webbtjänsten. Följ guiden och fyll i nödvändig
information. Gå sedan till teampro.polar.com och logga in med dina inloggningsuppgifter.

TRESTEGSGUIDE FÖR INSTÄLLNING AV LAG
Trestegsguiden för inställning av lag guidar dig igenom hela inställningsprocessen i Polar Team Pro
webbtjänst. Med hjälp av guiden kan du skapa dina lag, välja sport och lägga till spelare. Fyll i alla
obligatoriska fält för varje inställning under installationen. Om du inte har all spelarinformation tillgänglig
vid installationen kan informationen uppdateras senare i Laginställningar.
När du är klar med en inställning väljer du NÄSTA för att fortsätta till nästa steg i inställningen. Du kan när
som helst gå tillbaka under inställnignen genom att klicka på FÖREGÅENDE i det nedre högra hörnet.

1/3 Allmänt
Fyll i grunduppgifterna för ditt lag.
l
l
l
l

l

Lagets namn
Lagets logotyp (valfritt)Standardsport
Lagroller (du kan använda standardinställningar, skapa dina egna roller eller inte använda rollernaalls)
Vyn Träningsbelastning som (välj Hjärtbelastning och Muskelbelastning, Återhämtningstid eller
Poäng)

Välj NÄSTA för att fortsätta till nästa steg.

2/3 Sportprofil
Välj om du vill använda Muskelbelastning och effektzoner. Ange de pulszoner, hastighetszoner,
accelerations-/decelerationszoner och sprinttrösklar som ditt lag ska använda.
l
l
l
l
l
l
l

Muskelbelastning och effektzoner (välj på eller av)
Pulszoner (välj standard eller fri)Hastighetszoner (standard eller fri)Accelerationszoner (standard eller fri)Decelerationszoner (standard eller fri)
Typ av sprinttröskel (standard eller fri) och hastighetsvärde (km/h) eller acceleration (m/s2)
Effektzoner (standard eller fri)Välj NÄSTA för att fortsätta till nästa steg.

11

3/3 Spelare
Lägg till spelare till ditt lag.
1. Välj Lägg till nya spelare.
2. Fyll i fälten för spelarinformation. Länka spelarnas personliga Flow-konton genom att lägga tillderas e-postadress i fältet Länka Flow-konto.
3. LÄGG TILL SPELARE TILL LAGET måste väljas efter att du har skapat varje spelarprofil. I annat
fall kommer spelaren inte att läggas till laget.
4. Välj att visa Nightly Recharge, Återhämtningsstatus eller Hjärtbelastningsstatus frånrullgardingslistan.
Välj KLAR när du har lagt till alla spelare till laget. Välj sedan NÄSTA. Välkommen till laget visas på
skärmen när du är klar med laginställningsguiden.

LADDA NER POLAR TEAM PRO-APPEN TILL DIN IPAD
När du är klar med laginställningen i Polar Team Pro webbtjänst är det dags att slutföra
förstagångsinställningen genom att ladda ner Polar Team Pro-appen och synkronisera
spelarinformationen via Polar Pro Team-dockan till sensorerna.
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Ladda ner Polar Team Pro-appen till din iPad från App Store.
Logga in i appen med samma kontouppgifter som du använde för webbtjänsten Polar Team Pro.
Placera din iPad i dockan. Kontrollera att iPaden är korrekt placerad och vilar stadigt mot basen.
Vyn SENSORER OCH DOCKA visas på iPaden.
Tryck på Automatisk tilldelning i det övre vänstra hörnet för att tilldela sensorerna till spelarna.
När en sensor har tilldelats spelarnummer visas en grön bock vid varje sensor på iPaden.

Ditt Polar Team Pro-system nu är inställt och klart för det första träningspasset.
Spelare utan sensor listas när du tilldelar sensorerna.

LADDARLADDA POLAR PRO TEAM-DOCKAN
Anslut din docka till ett uttag med AC-adaptern och strömkabeln. Använd endast AC-adapterenheten och
AC-strömkabeln som medföljer Polar dockningsstation. AC-adaptern är endast för inomhusbruk. Ladda
endast dockan och sensorerna inomhus.

LADDA POLAR PRO-SENSORERNA
Ladda sensorerna i Polar Pro Team-dockan. Lossa sensorerna från bältena och placera dem i dockan ochsnäpp fast dem ordentligt (se till att båda ändarna av sensorerna snäpper fast). När både Polar-logotypen
på sensorn och dockningsstationen är åt samma håll är sensorerna rätt placerade. Att ladda upp
sensorerna när de är helt urladdade kan ta tre timmar.

12

UPPDATERA FIRMWARE
Polar Pro Team-dockan och Polar Pro Team-sensorerna har uppdateringsbar firmware. När en ny
firmwareversion finns tillgänglig meddelar Polar Team Pro-appen dig och ber dig att ladda ner den. Bådesensorns och dockans firmware uppdateras via Polar Pro Team-appen på din iPad. Uppdatera alltid
firmware när uppdateringar finns tillgängliga.

Så här uppdaterar du firmware
1. Placera din iPad i dockan, så övergår Polar Team Pro-appen till vyn Sensorer och docka.
2. UPPDATERING TILLGÄNGLIG visas när en ny firmwareversion finns tillgänglig.
3. Tryck på UPPDATERING TILLGÄNGLIG och sedan Uppdatera docka eller Uppdatera sensorer,
beroende på vilken ny firmware som finns tillgänglig.

Uppdateringsinformationlll

Ta inte ut din iPad ur dockan under uppdateringen, eftersom detta avbryter uppdateringen.
Observera att uppdateringen kan ta upp till 40 minuter med en full docka (20 sensorer).
Alla sensorer kan uppdateras samtidigt.

SPRÅKPolar Team Pro-systemet finns på följande språk: Engelska, tyska, franska, italienska, nederländska,
spanska, portugisiska, danska, finska, norska, svenska, polska, tjeckiska, ryska, turkiska, japanska,
förenklad kinesiska, koreanska, indonesiska, ungerska, slovenska och estniska.
Språket i Polar Team Pro webbtjänst och app är beroende av språkinställningarna i din webbläsare
respektive iPad. För att ändra språket på webbtjänsten måste du ändra språkinställningen i din
webbläsare. Du kan ändra språket i appen genom att gå till språkinställningarna i din iPad.

NAVIGERINGWEBBTJÄNSTEN POLAR TEAM PRO
Webbtjänsten Polar Team Pro har två huvudvyer: Aktiviteter och Rapporter.

Aktiviteter
Varje gång du loggar in öppnas Aktiviteter och en kalender som innehåller dina lags träningspass för den
aktuella veckan visas. Du kan ändra vyn till en månads- eller dagsvy och välja att visa träningar för hela
laget eller bara en spelare. Scrolla ner till skärmens nedre del för att se en sammanfattning av
träningspass från den valda tidsperioden, som visar antal pass och den totala träningstiden på passen.
Aktivitetsvyn tjänar som bas från vilken du kan välja vilka träningsdata du vill analysera på djupet. Mer
information om hur du analyserar träningsdata finns i "Analysera data i Team Pro webbtjänst" på sidan 26

13

Inställningar, Användarhandbok och Logga ut: Klicka på(namn/profilfoto) i det övrehögra hörnet för att se och redigera dina inställningar (Konto och Allmänna), öppna användarhandboken
och logga ut.

Laginställningar, Sportprofiler, Lista över spelare och Coach. Välj
hörnet för att visa och redigera Laginställningar och Organisationsinställningar

i det övre högra

Flera lag i organisationen: Om du har flera lag i din organisation, välj vilket lags kalender du vill se i
rullgardinsmenyn i det övre vänstra hörnet.
Meddelanden: Klicka på
i det övre högra hörnet för att öppna meddelandepanelen som till exempel
informerar dig om en ny tränare läggs till ditt lag.

Rapporter
I rapportfunktionen kan du generera olika typer av rapporter från ditt lags träningspass. Du kan välja periodfrån vilken du vill generera rapporten och hur du vill visa datan. En rapport kan genereras för hela laget
direkt, eller så kan du välja att bara inkludera vissa spelare.
Mer information om hur du skapar rapporter finns i "Rapporter" på sidan 30

POLAR TEAM PRO-APPEN
Polar Team Pro-appen har tre huvudvyer: Hem, Spelare samt Sensorer och docka.

Hem
I Hem kommer du att se ditt lags träningspass i en veckorvy. Den aktuella veckan visas som standard.
Svep åt vänster eller höger för att bläddra mellan veckorna. Du ser ditt lags totalvärden för den valda
veckan i denna vy.
Välj spelare från det övre vänstra hörnet för att se summering för en spelare.

SpelareI vyn spelare ser du alla spelare i ditt lag och ID för sensorn som tilldelats.

14

Sensorer och docka
När du placerar din iPad i dockan visas Sensorer och docka. I denna vy ser du alla sensorer och till vilken
spelare var och en av dem har tilldelats. Tryck på Synkronisera i det övre vänstra hörnet för att
synkronisera informationen mellan Polar Pro-sensorerna, Polar Team Pro-appen och webbtjänsten.

Starta träningspass
Tryck för att gå till förhandsvisningen av träningspasset.

Användarhandbok
Tryck för att visa användarhandboken. Observera att du måste ha en internetuppkoppling för att kunna
komma åt den.

15

ORGANISATIONSINSTÄLLNINGAR
Hantera och uppdatera information relaterad till din organisation.
I organisationsinställningarna hittar du:
l

l
l
l

ORGANISATIONSINSTÄLLNINGAR: Lägg till och redigera allmän information om organisationen
inklusive organisationsnamn, sport, adress osv. Visa din prenumerationsstatus.
LISTA ÖVER SPELARE: Du kan se alla spelare i din organisation och till vilket lag de har tilldelats.
COACHER: Lägg till, redigera och ta bort coacher från din organisation.
PRODUKTER: Se vilka produkter din organisation har.

REDIGERA ORGANISATIONSINSTÄLLNINGAR
1. Välj
i det övre högra hörnet.
2. I listan under namnet på ditt lag väljer du den inställning som du vill redigera(Organisationsinställningar, Lista över spelare, Coacher eller Produkter.

LÄGG TILL COACH TILL ORGANISATIONEN
1.
2.
3.
4.

Välj COACHER.
Klicka på LÄGG TILL NY COACH.
Lägg till coachens e-postadress och de lag du vill tilldela honom.
Klicka på SPARA.

Coachen får ett e-postmeddelande med en länk för att aktivera sitt personliga konto i Team Pro
webbtjänst. Samma e-postadress som inbjudan skickades till måste användas vid registrering till
webbtjänsten. Väntande visas i avsnittet COACHER för laget som han/hon är tilldelad till tills coachen har
godkänt inbjudan.

LÄGG TILL BEFINTLIG COACH TILL LAGET
1.
2.
3.
4.

Välj COACHER.
Klicka på REDIGERA LAG i coachvyn.
Välj vilka lag coachen är tilldelad till.
Klicka på SPARA.

LAGINSTÄLLNINGAR
Hantera och uppdatera information för till ditt lag.
I laginställningarna hittar du:ll

LAGINSTÄLLNINGAR: Lägg till och redigera allmän laginformation inklusive lagnamn, logotyp och
sport. Ta bort ett lag. Välj hur du vill visa Träningsbelastning.
SPORTPROFILER: Hantera och redigera ditt lags sportprofilinformation inklusive gränser för
pulszoner och hastighetszoner.

16

l

l

LISTA ÖVER SPELARE: Lägg till, redigera och ta bort spelare från ditt lag. Visa spelarens roll,Återhämtningsstatus, Nightly Recharge™-status, Hjärtbelastningsstatus, detaljerade sömndata,
flow-anslutningsindikator och spelaralternativ.
COACHER: Lägg till, redigera och ta bort coacher från ditt lag.

Redigera laginställningar
1. Välj
i det övre högra hörnet.
2. I listan under namnet på ditt lag väljer du den inställning som du vill redigera

Lägg till coach till laget
1.
2.
3.
4.

Välj COACHER.
Klicka på LÄGG TILL NY COACH
Lägg till coachens e-postadress.
Klicka på SPARA.

Coachen får ett e-postmeddelande med en länk för att aktivera sitt personliga konto i Team Pro
webbtjänst. Väntar visas tills coachen har godkänt inbjudan.

VYN LISTA ÖVER SPELARE
I vyn Lista över spelare kan du snabbt se alla spelare i ett lag plus deras data. Lägg till, redigera och ta bortspelare från ditt lag. Visa spelarnas roll, Återhämtningsstatus, sömndata, flow-anslutningsindikator och
spelaralternativ.
Roll: Om du anger en roll för en spelare och tittar på vyn Lista över spelare baserat på roll, kategoriseras
listan över spelare enligt dettaÅterhämtningsstatus: Återhämtningsstatus för en spelare visas nu även i vyn Lista över spelare när denär tillgänglig.
Sömndata: Sömntid och sömndata visas också i vyn Lista över spelare när de finns tillgängliga.
lFör Sömntid används den senast tillgängliga sömntiden under de senaste 7 dagarna.

Anslutningsindikator: Det röda bandet i det övre högra hörnet anger att spelaren har anslutits till ett Polar
Flow-konto.

Spelaralternativ
Om du håller muspekaren över en spelarprofil visas följande alternativ:lll

Redigera spelarprofil (I spelarprofilen kan du redigera spelarens namn och nummer, roll i laget,
längd, vikt, träningsbakgrund, maxpuls, vilopuls, anaerob tröskel, VO2max, MAS och MAP samt
lägga till en bild.)
Ta bort spelareGå till spelarens återhämtningsstatus (visas om den är tillgänglig)
Observera att data uppdateras med 10-minutersintervall.

17

Lägg till ny spelare i laget
1.
2.
3.
4.

Välj LISTA ÖVER SPELARE.
Klicka på NY SPELARE.
Fyll i spelarinformation och klicka på SPARA,
Klicka på SPARA LISTA ÖVER SPELARE.

Lägg till befintlig spelare i laget
1.
2.
3.
4.

Välj LISTA ÖVER SPELARE.
Klicka på LÄGG TILL SPELARE och alla spelare i din organisation visas.
Klicka på en spelare och en bock visas.
Klicka på SPARA LISTA ÖVER SPELARE och alla spelare som har valts (som har en bock) läggs till
laget.

Redigera inställningar för spelare
1. Välj LISTA ÖVER SPELARE.
2. Klicka på
för en spelare.
3. Klicka på SPARA efter avslutad redigering.
I spelarinställningarna kan du redigera spelarens namn och nummer, roll i laget, längd, vikt,
träningsbakgrund, maxpuls, vilopuls, aerob tröskel, anaerob tröskel, VO2max, MAP, MAS, e-postadress till
personligt Flow-konto samt lägga till en bild.

PROFILINSTÄLLNINGAR
Redigera information om ditt konto och anpassa de allmänna inställningarna.
I profilinställningarna hittar du:llKonto: I kontoinställningarna kan du redigera din e-post och ditt lösenord samt lägga till din adress
till profilen.
Allmänt: I de allmänna inställningarna kan du ändra datum, tid och enhetsinställningar.

Redigera profilinställningar
1. Välj(namn/profilfoto) i det övre högra hörnet.
2. Välj Inställningar. Redigera önskade inställningar.
3. Klicka på SPARA när du har redigerat.

18BÄRA POLAR PRO-SENSORNBÄRA POLAR PRO-SENSORN I ETT BÄLTE
Innan du startar ett träningspass ska du dela ut Polar Pro-sensorerna och bältena till spelarna och se till
att de bär dem på rätt sätt. Om din Polar Team Pro-docka inte är ansluten till ett vägguttag med kabeln kan
du se spelarnumren genom att trycka på knappen på dockan.
1.
2.
3.
4.

Fukta elektrodytorna på insidan av bältet (bild 1).
Fäst bältet runt bröstkorgen och justera det så att det sitter bekvämt.
Fäst sensorn på bältet (bild 2).
Lossa sensorn och skölj bältet under rinnande vatten för att hålla det rent och förlänga dess
livslängd.

1.

2.

BÄRA POLAR PRO-SENSORN MED EN TEAM PRO-TRÖJATa på dig Polar Team Pro-tröjan så att sensorfickan hamnar på baksidan.
1. Lägg sensorn i fickan överst på baksidan av tröjan så att Polar-logotypen på sensorn hamnar uppåt.
2. Se till att sensorn snäpper ordentligt på plats. Se till att båda ändarna av sensorn snäpper på plats.

19

STARTA TRÄNINGSPASS
Innan du startar ett träningspass ska du se till att alla spelare som deltar har en Polar Pro-sensor. Den
gröna lampan på sensorn slutar blinka när GPS-signalen hittas och du kan se en hjärtsymbol när pulsen
hittas.
1. Logga in på Polar Team Pro-appen på din iPad.
2. Tryck påpå skärmen (palcerad i mitten på den vänstra sidopanelen)
3. På förhandsvisningen av träningspasset ser du spelarens namn och nummer, puls och om GPSsignalen är OK.
4. Klicka på STARA i det övre högra hörnet för att starta registreringen av träningspasset.
Ett träningspass kan startas även om alla spelare inte är närvarande vid start. Spelare som ansluter senare
läggs automatiskt till träningspasset, och deras data visas på Team Pro iPad-appen när de har anslutit sig
till träningspasset. Inga ytterligare åtgärder krävs.
Observera att ett träningspass kan genomföras utan iPad och appen. I så fall registreras
träningsdata av sensorerna och du kan titta på dessa data efter att du synkroniserat dem frånsensorerna.

VISA REALTIDSDATA
Träningsdata i realtid kan visas på din iPad från Polar Team Pro-appen. Team Pro-appens träningspassvy
har tre huvudvyer: Lista, Hela Laget och Jämförelse.
Du kan visa prestationsdata i realtid som inkluderar:lllPuls (slag/min och % av maxpuls)
Distans
Antal sprintlöpningar

20

l
l
l
l

Tid i pulszoner
Sträcka i hastighetszoner
Träningsbelastning
Realtidshastighet

Visa detaljerade spelardata
1. Tryck på en spelare i vyn Lista, Hela laget eller Jämförelse.
2. Tryck på

i pop up-fönstret.

Detaljerad information för den utvalde spelaren visas. Svep åt vänster eller höger för att växla mellan olika
spelare.

Tips
l
l
l

Du kan hålla din iPad i ett horisontellt eller vertikalt läge. Team Pro-appen fungerar åt båda hållen.
Växla mellan vyerna genom att svepa åt vänster eller höger.
Vi rekommenderar att iPadens Hem-knapp är placerad till höger när du håller iPaden horisontellt för
att säkerställa bästa kommunikation med sensorerna. Din iPads Bluetooth-radio finns i hörnet till
höger om Hem-knappen. För att få bästa uppkoppling är det viktigt att inte täcka hörnet med
handen.
Om GPS-anslutningen bryts under ett träningspass får du ett meddelande.

LIVEFASER
Skapa faser under ett livepass. Efter träningspasset synkroniseras faserna till webbtjänsten och visas i
träningsdata. Du kan registrera flera livefaser samtidigt. Du kan lägga till faser under ett träningspass för
att markera vissa övningar eller perioder, och du kan visa och analysera dem i detalj efter träningspasset.

21LÄGGA TILL EN LIVEFAS

1. Starta en fas genom att välja
under ett livepass.
2. Namnge fasen genom att skriva ett namn i fältet Lägg till namn på fasen längst ned i vyn för att
välja fas.
3. Välj Starta för att börja registrera fasen.
4. Välj

bredvid fastiden för att stoppa registreringen av fasen.

Observera att du kan starta en ny fas även om en tidigare fas fortfarande är aktiv, så du kan
ha flera faser igång samtidigt.

LÄGG TILL TIDSMARKÖRER
Lägg till tidsmarkörer med noteringar som du kan granska efter avslutad träning. De kan t.ex. användas för
att markera början och slut av olika faser i träningspasset. Tidsmarkörerna kan visas i webbtjänsten Polar
Team Pro efter datasynkronisering.

Lägg till tidsmarkör för laget
1. Tryck på
i det övre högra hörnet på skärmen.
2. Lägg till en notering till tidsmarkören (valfritt).
3. Tryck på KLAR för att stänga fönstret för tidsmarkören.

Lägg till tidsmarkör för spelare
1. Tryck på en spelare.
2. Tryck på
i pop up-fönstret.
3. Lägg till en notering till tidsmarkören (valfritt).
4. Tryck på KLAR för att stänga fönstret för tidsmarkören.

JÄMFÖRA SPELARETa en närmare titt på utvalda spelare under ett träningspass genom att lägga till dem i jämförelsevyn. Du
kan då enkelt se och jämföra relatidsdata från de valda spelarna.

Lägg till spelare till Jämförelsevyn
1. Tryck på en spelare.
2. Tryck på

i pop up-fönstret.

22

3. Spelaren läggs till i Jämförelsevyn.

Ta bort en Spelare från Jämförelsevyn
1. Tryck på en spelare.
2. Tryck på

i pop up-fönstret.

Ta bort alla spelare från Jämförelsevyn
Tryck på Släpp spelare för att ta bort alla spelare från jämförelsevyn.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS
Avsluta träningspass och spara träningsdata
1. Tryck på
i det övre vänstra hörnet.
2. Tryck på Spara för att avsluta och spara registreringen av träningspasset.
När du har avslutat träningspasset, före synkronisering, kan du visa data från träningspasset i appen. Du
kan bland annat se distans, detaljerad information om hastighet och puls samt sprintinformation.
När du avslutar ett träningspass visas en animering som anger att passet sparas.

Om tiden mellan träningspassfilerna är mindre än en minut slår iPad samman filerna till ett
enda träningspass när filerna synkroniseras.

Avsluta träningspass och radera
1. Tryck på
i det övre vänstra hörnet.
2. Tryck på Radera för att avsluta och radera registreringen av träningspasset.

23

SYNKRONISERA DATA FRÅN SENSORER TILLWEBBTJÄNSTEN VIA DOCKAN
När ett träningspass har avslutats är det dags att synkronisera data från sensorerna till Polar Pro Teamdockan och sedan till Team Pro webbtjänst för vidare analys.
1.
2.
3.
4.
5.

Samla in Polar Pro-sensorerna och bältena från spelarna.
Placera Polar Pro-sensorerna i dockan.
Placera din iPad i dockan.
Tryck på SYNKRONISERA i vyn SENSORER OCH DOCKA i appen.
En grön bock visas på sensorerna på skärmen när synkroniseringen är klar.

SYNKRONISERA INFORMATIONlll

Upp till 20 sensorer kan synkroniseras samtidigt. Om du har mer än 20 sensorer kan desynkroniseras successivt.
Din iPad måste ha en internetuppkoppling för att data ska överföras till Polar Team Pro webbtjänst.
Synkroniserade data lagras i en säker molnserver.

EJ SYNKRONISERAD DATA
l

l

l

Om
visas bredvid träningspasset synkroniseras inte data med dockan. Tryck på
för
att öppna ett pop up-fönster och tryck på Synkronisera nu.
Om data från alla sensorer inte synkroniseras (en eller flera sensorer synkroniseras inte) visas
Delvis synkroniserad i pop up-fönstret. Placera i så fall sensorerna som inte har synkroniserats i
dockan och synkronisera igen.
Om

visas bredvid träningspasset synkroniseras inte data med webbtjänsten. Placera din

iPad i dockan. Tryck på

för att öppna ett pop up-fönster och tryck på Synkronisera nu.

Träningsfiler som inte synkroniserats lagras på din iPad tills de har synkroniserats med
webbtjänsten.

För att behålla data i appen tills synkroniseringen är klar får du inte logga ut från appen medan
synkroniseringen pågår.

ANALYSERA DATA I TEAM PRO-APPEN
Polar Team Pro-appen ger dig en träningssummering direkt efter avslutad träning, en avancerad analys för
djupgående datajämförelse och en värmekartsvy för analys av spelarnas position på spelplanen. Polar
Team Pro-appens träningspassvy har tre huvudvyer: SUMMERING, ANALYS och KARTA.

24

REDIGERA
Välj Redigera i det övre högra hörnet för att redigera starttid eller sluttid för ett träningspass. Området
som är markerat med rött visar livepasset som registrerats med appen, och området utanför visar hela
träningspasset som registrerats med sensorerna.

RAPPORT
Finns i övre högra hörnet av vyn Summering efter ett avslutat träningspass. Om du väljer Rapport öppnas
vyn för teamets träningspassgenomsnitt och spelarspecifika vyer. Du kan spara rapporten till iPadfilsystemet eller skicka den via flera mediealternativ med delningsikonen högst upp till höger i vyn.

SUMMERING
Vyn SUMMERING visar alla spelardata från träningspasset.

Sortera spelare
Spelare kan sorteras efter namn, nummer eller träningsdata (puls, hastighet, sprintlöpningar osv.) Tryck påvariabeln för att sortera spelarna därefter.

Se träningssummering för spelarelll

Tryck på en spelarprofil i vyn SUMMERING för att öppna en detaljerad träningssummering.
Använd den horisontella rullningslisten under grafen för att se data om puls, hastighet eller kadensfrån en viss tidpunkt.
Svep åt vänster eller höger för att växla mellan olika spelare.

ANALYS
I analysvyn kan du jämföra spelardata med lagets snittdata eller jämföra två spelare med varandra. Du kanäven visa och redigera tidsmarkörer.

Jämför spelardata med snittet för laget
1. Välj Tryck för att jämföra.
2. Välj spelaren du vill jämföra.

Jämför två spelare med varandra
1. Välj Tryck för att jämföra.
2. Välj spelaren du vill jämföra.
3. Tryck på Snitt för laget och välj en spelare.

Visa tidsmarkörer
Tryck påför att visa tidsmarkörerna för träningspasset.

25

Redigera tidsmarkörer
1. Tryck på
för att visa tidsmarkörerna.
2. Tryck på tidsmarkören som du vill redigera.
3. Tryck på Klar efter redigering.

KARTA
Kartan är en visuell presentation av spelarnas positioner på spelplanen under det valda tidsintervallet. Ju
varmare färg, desto mer frekvent är spelarens position inom det givna området. Du kan välja att visa alla
spelarnas värmekartor eller utvalda spelares värmekartor. Ett linjediagram eller en värmekarta kan visas
på en satellitbild eller på en illustration över spelplanen. Observera att:ll

Sensorerna måste synkroniseras med dockan för att du ska kunna se värmekartan.
För att visa en värmekarta på illustrationen av spelplanen måste du skapa en spelplan i appen.
Detta behöver endast göras en gång för varje spelplan.

Skapa spelplan för värmekarta
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Tryck på ett träningspass i vyn Hem.
Välj vyn KARTA och tryck på Skapa ny spelplan.
Dra, zooma och rotera spelplanen inuti ramen med två fingrar.
Dra storleksjusteringshandtagen till hörnen av spelplanen med ett finger.
Placera hörnen så exakt som möjligt och tryck på Lås hörn.
Namnge din spelplan och tryck på Skapa.

ANALYSERA DATA I TEAM PRO WEBBTJÄNST
Polar Team Pro webbtjänst erbjuder träningssummeringar, en översikt för hela laget eller en utvald
spelare, detaljerad träningsanalys och jämförelse, spelarposition på en värmekarta eller ett linjediagram,fördelningsdiagram över puls- och hastighetszoner och antal sprintlöpningar under ett träningspass samtlångsiktiga rapporter och dataexport.
Om träninsdata inte visas i webbtjänsten ska du kontrollera att du har synkroniserat data från sensorerna
till webbtjänsten via dockningsstationen. Mer information finns i "Synkronisera data från sensorer till
webbtjänsten via dockan" på sidan 24
Visa och analysera enstaka träningspass: Välj ett träningspass från kalendern i vyn Aktiviteter.
Träningspass har två huvudvyer: SUMMERING och ANALYS.

SUMMERING
Summeringen visar en översikt över ditt lags träningspass och spelarspecifika prestationsvariabler.
Lagets snitt: Visar lagets snitt för variablerna.
Spelare: Alla spelarna som varit med under träningspasset är listade.

26

Vyer: Det finns två vyer: hel och komprimerad.
Sortera spelare: Det finns två sätt att sortera spelare: Klicka på variabeln du vill sortera efter i spelarflikeneller välj variabel efter SORTERA EFTER.

REDIGERA PASS
Med funktionen Redigera träningspass kan coacher redigera träningspasslistan genom att ta bort spelarefrån den eller flytta spelare till ett annat befintligt träningspass. Coacher kan även skapa nya träningspass.

Flytta spelare
1.
2.
3.
4.

Öppna en träningssummering.
Välj spelare som ska flyttas.
Klicka på Flytta längst ner på skärmen.
Välj det träningspass som spelarna ska flyttas till.

5. Välj Spara. Spelarna flyttas då till träningspasset.

Observera att du bara kan flytta spelare till träningspass som utförs samma dag.

Ta bort spelare
1. Öppna en träningssummering.
2. Välj spelare som ska tas bort.
3. Klicka på Ta bort längst ner på skärmen.

Skapa ett nytt träningspass
1.
2.
3.
4.

Öppna en träningssummering.
Välj de spelare som ska vara med på det nya träningspasset.
Klicka på Skapa nytt längst ner på skärmen.
En ny sida visas. Välj sport och typ, och lägg till ett namn och noteringar. Välj sedan Spara.

ANALYS
I analysvyn kan du jämföra spelares prestationsdata.

LÄGG TILL TIDSMARKÖR
Tidsmarkörer kan läggas till träningspasset i analysvyn. Klicka på diagrammet för att lägga till entidsmarkör.

VISA TIDSMARKÖR
Visa tidsmarkörerna du har lagt till ett träningspass genom att välja VISA TIDSMARKÖRER.

27

JÄMFÖR
Jämföra flera spelare åt gången. Du kan jämföra puls, hastighet, stegfrekvens och visa data för pulszoner,
hastighetszoner och sprintlöpningar.

JÄMFÖRA SPELARE
När du väljer en spelare kan du visa flera olika variabler samtidigt i grafen, och när du väljer flera spelare
kan du jämföra en variabel i taget i grafen.
1. Välj ett träningspass.
2. Klicka på ANALYS.
3. Välj spelare som ska jämföras från listrutan.
eller
1. Välj ett träningspass.
2. Klicka på spelarna i listan.
3. Klicka på ANALYSERA längst ner på skärmen.

JÄMFÖRA FASSPECIFIKA DATA
1. Kryssa i fasrutan för den fas du vill visa.
2. Endast data för denna fas visas.

ZOOMA JÄMFÖRELSEVYN
1. Tryck och håll in höger musknapp i diagrammet på det ställe där du vill påbörja fasen och dra tills
du når den punkt där du vill avsluta fasen och släpp sedan musknappen.
2. Återställ zoom och återgå till standardvyn genom att klicka på.

MINSKA STORLEKEN
Redigera start- och sluttid för ett träningspass. Du kan trimma ett träningspass från början, från slutet ellerbådadera.

TRIMMA TRÄNINGSPASS
1. Välj ett träningspass.
2. Klicka på
till höger.
3. Välj TRIMMA TRÄNINGSPASS och använd skjutreglaget för att trimma start- eller sluttid för
träningspasset. Du kan även skriva start- och sluttid i rutorna.
4. Klicka på SPARA.

Observera att du inte kan ångra de ändringar som du har gjort i ett trimmat träningspass.

28

FASER
Lägg till faser till ditt träningspass. När en fas har lagts till kan du välja att visa prestationsdata från endast
den fasen. Faser kan endast läggas till i webbtjänsten och de kan bara läggas till när ett träningspass är
avslutat. Faser kan inte läggas till under ett träningspass.

LÄGG TILL FAS
1. Välj ett träningspass i vyn Aktiviteter.
2. Klicka på
till höger.
3. Klicka på LÄGG TILL FAS, tryck och håll in höger musknapp på det ställe där du vill påbörja fasenoch dra tills du når den punkt där du vill avsluta fasen och släpp sedan musknappen. Eller också
kan du skriva in fasens start- och sluttid i rutorna.
4. Namnge fasen.
5. Klicka på SPARA FAS.

SE FASDATA
1. Välj ett träningspass.
2. Kryssa i fasrutan
3. Endast data för denna fas visas.

för den fas du vill visa.

Nu kan en användare skapa faser under ett livepass. Faserna synkroniseras till webbtjänsten och visas i
träningsdata.
Flera fasregistreringar kan pågå samtidigt.
Registrering av livefaser har start-/stoppmekanismer som är oberoende av motsvarande
livepassmekanismer, dvs. livepasset stoppas inte när en livefas stoppas. Det går inte att starta en livefas
utan att först starta ett livepass.

RR-INTERVALL
Visa RR-intervallen, dvs. tiden mellan pulsslag i följd, från pulsdata, från träningspass eller matcher på en
graf. Du kan zooma in på grafen och titta på enskilda delar av data för vidare analys. I informationen som
visas ingår RR-intervall, maximal RR-intervall, genomsnittlig RR-intervall samt hjärtfrekvensvariation(RMSSD).

EXPORTERA DATA
Exportera träningsdata i XLS- eller CSV-format. Du kan välja att exportera data för hela laget eller bara datafrån vissa spelare, och du kan också välja om du vill exportera data från utvalda faser eller från hela
träningspasset. Välj information och variabler från kolumnerna.

29

Du kan välja bland följande variabler: Spelarnummer, Spelarnamn, Träningspassnamn, Typ, Fasnamn,
Varaktighet, Starttid, Sluttid, Minpuls (slag/min), Snittpuls (slag/min), Maxpuls (slag/min), Minpuls (%),
Snittpuls (%), Maxpuls (%), Tid i pulszon, Total distans, Distans/min, Maxhastighet, Snitthastighet,
Sprintlöpningar, Distans i hastighetszon, Antal accelerationer, Kalorier, Träningsbelastningspoäng,
Hjärtbelastning, Återhämtningstid, Tid i effektzoner, Muskelbelastning i effektzoner, Muskelbelastning,
Min. RR-intervall, Max RR-intervall, RR-snittintervall och HRV (RMSSD).

EXPORTERA TRÄNINGSDATA
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Välj ett träningspass i vyn Aktiviteter.
Klicka på EXPORTERA i det övre högra hörnet.
Välj spelare.
Välj faser.
Välj vilka data som ska visas.
Klicka på EXPORTERA SOM XLS eller EXPORTERA SOM CSV.

EXPORTERA SPELARENS RÅDATA
1.
2.
3.
4.

Välj ett träningspass i vyn Aktiviteter.
Klicka på EXPORTERA i det övre högra hörnet.
Välj spelare.
Klicka på EXPORTERA RÅDATA .

Funktionen Exportera rådata exporterar data sekund för sekund från ett träningspass. Export av rådata ger
dig en zip-fil med spelarspecifika mappar som innehåller en CSV-fil, en .txt-fil och en GPX-fillll

CSV-filen innehåller information sekund för sekund om puls, hastighet, sträcka,acceleration/fartminskning och stegfrekvens.
.txt-filen innehåller ofiltrerade RR-intervalldata som kan analyseras med verktyg för
hjärtfrekvensvariation från tredje part.
GPX-filen innehåller positionsinformation som kan granskas med tjänster från tredje part.

RAPPORTER
I rapportfunktionen kan du generera olika typer av rapporter från ditt lags träningspass. Du kan välja periodfrån vilken du vill generera rapporten och hur du vill visa datan. En rapport kan genereras för hela laget ellerså kan du välja att bara inkludera vissa utvalda spelare. Du kan också skapa veckorapporter för enskilda
spelare eller flera spelare.
Rapporterna kan skrivas ut direkt från tjänsten och summeringsrapporter kan exporteras i CSV-format.
Namn, typ och en notering kan läggas till i exportsummeringen för varje träningspass för laget.

MALLAR
Skapa anpassade mallar för att enkelt få de data du behöver varje gång.

30

Skapa anpassad rapportmall
1.
2.
3.
4.
5.

Välj Anpassad mall från listan Rapportmallar.
Välj vilken information som ska visas i stapeldiagrammet
Välj vilken information som ska visas i linjediagrammet
Välj sport
Klicka på Skapa rapport.

Spara rapportmall
När du har skapat en rapportmall måste den sparas.
1. Välj SPARA MALL.
2. Namnge mallen
3. Klicka på SPARA.
Mallen läggs till i listan för Rapportmallar.

Ta bort mall
1. Välj TA BORT MALLAR.
2. Välj den mall du vill ta bort.
3. Klicka på TA BORT.

SUMMERING
Generera summeringsrapport
Använd en mall eller följ instruktionerna nedan:
1. Välj tidsperiod för rapporten. Du kan välja Dagsrapport, Veckorapport, Månadsrapport, Årsrapport
eller Anpassad period.
2. Välj tidsperiod/datum för rapporten.
3. Välj spelare.
4. Välj typ av träningspass.
5. Välj de värden som visas.
6. Klicka på SKAPA RAPPORT.
Du kan också exportera valda spelares data till individuella CSV-filer genom att välja Exportera.

DIAGRAM
Skapa rapporter som kan innehålla ett stapeldiagram och två linjediagram för individuella spelare eller
hela laget. Välj den period som du vill generera rapporten från, vilka data du vill se och hur du vill att de ska
visas.

Generera diagramrapport
Använd en mall eller följ instruktionerna nedan:31

1. Välj tidsperiod för rapporten. Du kan välja Dagsrapport, Veckorapport, Månadsrapport, Årsrapport
eller Anpassad period.
2. Välj hur data från den valda tidsperioden ska visas i rapporten. Du kan visa data klassificerade efterDag, Vecka eller Månad.
3. Välj tidsperiod/datum för rapporten.
4. Välj spelare.
5. Välj sport
6. Välj vilken information som ska visas i stapeldiagrammet
7. Välj vilken information som ska visas i linjediagrammet
8. Klicka på SKAPA RAPPORT.

TRÄNINGSANSTRÄNGNING
Under Träningsbelastning hittar du Hjärtbelastning och Muskelbelastning.
I Hjärtbelastningsrapporten visas hjärtbelastningsstatus och hjärtbelastningsintensifiering för den valda
spelaren. Hjärtbelastningsstatusen jämför ansträngningen med toleransen och visar hur träningenpåverkar kroppen. Att följa hjärtbelastningsstatusen hjälper dig att hålla koll på den totala träningsvolymenbåde kort- och långsiktigt. Välj tidsperiod som ska visas i rapporten och välj Senaste månaden, Senaste 3månaderna eller Senaste 6 månaderna.
Muskelbelastningsstatus visar hur spelarens träningsvanor påverkar deras förmåga att klara träning. När
effektzoner används är det enbart data i effektzonerna som används när rapporten skapas. Välj tidsperiod
som ska visas i rapporten och välj Senaste månaden, Senaste 3 månaderna eller Senaste 6 månaderna.
Du kan välja att även ta med effektzonerna i diagrammet. Observera att endast de valda effektzonerna tas
med i Muskelbelastningsstatus.
Mer information om Hjärtbelastning och Muskelbelastning finns i "Träningsbelastning" på sidan 41

32

POLAR PULSZONER
När spelarnas maxpuls har valts som beräkningsmetod för pulszoner, kan användaren justera gränserna
för pulszonerna - som beräknas utifrån procent av spelarens maxpuls. Eftersom zonerna grundar sig på
procent av en spelares egen maxpuls är zonerna individuella för varje spelare. Samma procenttal används
dock för hela laget. Träningen är uppdelad i fem pulszoner baserat på procent av maxpuls. Zonerna kan
redigeras i Team Pro webbtjänst och kan anpassas individuellt för varje sport.

REDIGERA PULSZONER
1. Välj
i det övre högra hörnet.
2. Välj Laginställningar.
3. Välj SPORTPROFILER och profilen du vill redigera (om du endast har en sportprofil väljs den
automatiskt).
4. Välj Free under PULSZONTYP och justera zonerna.
5. Klicka på SPARA.

MålzonIntensitet % av
maxpuls*, slag/min.

Exempeltider

Träningseffekt
Effekter: Maximal eller nästan
maximal ansträngning för
andning och muskler.

MAX

90–100 % 171–190
slag/minmindre än 5
minuter

Känns som: Mycket utmattande
för andning och muskler.
Rekommenderas för: Mycket
erfarna och tränade idrottare.
Endast korta intervaller, normalt
vid slutförberedelse av korta
tävlingar.
Effekter: Ökad förmåga att
bibehålla hög hastighet.

ANSTRÄNGANDE

80–90 % 152–172
slag/min2–10 minuter

Känns som: Orsakar
muskeltrötthet och tungandning.
Rekommenderas för: Erfarna
idrottare för träning hela året33

MålzonIntensitet % av
maxpuls*, slag/min.

Exempeltider

Träningseffekt

och för olika tider. Blir viktigare
före tävlingssäsongen.

Effekter: Förbättrar det
allmänna träningstempot, gör
medelsvåra intensitetsövningar
enklare och förbättrar
effektiviteten.

MEDEL

70–80 % 133–152
slag/min

10–40 minuter

Känns som: Stadig,
kontrollerad, snabb andning.
Rekommenderas för: Idrottare
som tränar för tävlingar eller
som vill förbättra sina resultat.
Effekter: Förbättrar den
allmänna grundkonditionen ochåterhämtningen samt ökarämnesomsättningen.

LÄTT60–70 % 114-133
slag/min

40–80 minuter

Känns som: Bekvämt och lätt,låg muskel- och hjärtbelastning.

Rekommenderas för: Alla förlånga träningspass undergrundträningsperioder och föråterhämtningsövningar undertävlingssäsongen.

MYCKET LÄTT50–60 % 104–114
slag/min

20–40 minuter

34

Effekter: Främjar uppvärmningoch nedvarvning och hjälper tillmed återhämtningen.

MålzonIntensitet % av
maxpuls*, slag/min.

Exempeltider

Träningseffekt

Känns som: Mycket lätt, lite
ansträngning.
Rekommenderas för: Föråterhämtning och nedvarvning,under hela träningssäsongen.

*Beräknad maxpuls (220-ålder). Exempel: 30 år, 220–30=190 slag/min.
Träning i pulszon 1 görs med mycket låg intensitet. Huvudträningsprincipen är att resultaten förbättras
när du återhämtar dig efter, och inte bara under träningen. Påskyndar återhämtningen med mycketlågintensiv träning.
Träning i pulszon 2 är för uthållighetsträning, en viktig del av alla träningsprogram. Träningspass i dennazon är lätta och aeroba. Långa träningspass i denna lätta zon leder till effektiv energiförbrukning.
Utveckling kräver uthållighet.
Aerobisk effekt förbättras i pulszon 3. Intensiteten är högre än i sportzonerna 1 och 2, men fortfarande
huvudsakligen aerob. Träning i sportzon 3 kan t.ex. bestå av intervaller följda av återhämtning. Träning idenna zon är särskilt effektiv för att förbättra effektiviteten av blodcirkulationen i hjärt- ochskelettmusklerna.
Om ditt mål är att tävla på bästa möjliga nivå måste du träna i pulszonerna 4 och 5. I dessa zoner tränar duanaerobt i intervaller på upp till 10 minuter. Ju kortare intervall, desto högre intensitet. Tillräckligåterhämtning mellan intervaller är mycket viktigt. Träningsmönstret i zonerna 4 och 5 är utformat för att
ge toppresultat.
Polar målpulszoner kan anpassas individuellt i inställningarna för sportprofiler i webbtjänsten med hjälp av
ett laboratorieuppmätt maxpulsvärde eller genom att du gör ett fälttest och själv mäter din maxpuls.
Försök att använda hela zonen när du tränar i en målpulszon. Mittzonen är ett bra mål, men det är inte
nödvändigt att hålla pulsen på exakt den nivån hela tiden. Pulsen anpassas gradvis till
träningsintensiteten. När du exempelvis går från pulsmålzonen 1 till 3 justeras cirkulationssystemet ochpulsen på 3-5 minuter.
Pulsen reagerar på träningsintensiteten beroende på faktorer som t.ex. kondition och återhämtningsnivåer
samt miljöfaktorer. Det är viktigt att se upp för subjektiva trötthetskänslor, och justera dittträningsprogram därefter.

INDIVIDUELL TRÄNING
Den individuella träningsfunktionen kombinerar data från spelarnas individuella träningspass med datafrån lagträningspass. Förutom data från individuella träningspass kan du se information om spelarnas
aktivitet, sömn, Nightly Recharge™, träningsbelastning, hjärtbelastningsstatus och återhämtningsstatus.
Hitta den perfekta balansen mellan träning och vila och få en rättvisande bild av spelarnas

35återhämtningsstatus innan de påbörjar nästa träningspass. Träningsbelastning visar hur träningenpåverkar dina spelare och hjälper dig att se deras begränsningar, justera träningsintensiteten och
förhindra skador. Spelarnas data är tillgängliga så fort de har synkroniserat sin Polar-enhet med Flowwebbtjänsten, och du kan se den från kalendervyn Aktiviteter och från spelarkorten.

PERSONLIGT FLOW-KONTO OCH POLAR-ENHET
För att få ut mesta möjliga av den individuella träningsfunktionen och få en grundlig förståelse för
spelarnas övergripande kondition och hur redo de är under hela säsongen behöver varje spelare ett
personligt Polar Flow-webbtjänstkonto, som finns tillgängligt på flow.polar.com/start, och en Polarenhet med aktivitetsmätningsfunktion. Den individuella träningsfunktionen kan även användas utan
Polar-enhet, men då kan den inte användas fullt ut.
När du använder Flow-webbtjänsten med en Polar-enhet:
l
l

l
l
l

Spelare kan se sina Team Pro-träningspass i sitt personliga Flow-konto
Spelarna bär sina Polar-enheter under personliga träningspass och synkroniserar data till Flowwebbtjänsten
Coachen kan se spelarnas personliga träningspass i Team Pro-webbtjänsten
Coachen kan se spelarnas aktivitet och sömninformation
Coach och spelare kan se träningsbelastning, Hjärtbelastningsstatus andåterhämtningsinformation från Nightly Recharge™ för att balansera träning och vila

När du använder Flow-webbtjänsten utan en Polar-enhet:llSpelarna kan se sina Team Pro-träningspass i sitt personliga Flow-konto
Spelarna kan manuellt lägga till träningspass i sitt Flow-konto

KOM IGÅNG-GUIDE FÖR COACHEN
Förberedelser: Spelarna skapar personliga Polar Flow-webbtjänstkonton på flow.polar.com/start. Om de
har Polar-enheter får de instruktioner om hur de använder dem när de skapar sina konton. När de har
skapat konton ger de dig sina användarnamn på Flow-kontona.
1. Se till att du synkroniserar alla osynkade träningsdata från Polar Pro-sensorerna innan du länkar
personliga spelarkonton till Team Pro-webbtjänsten.
2. Logga in på lagets konto i Team Pro-webbtjänsten.
3. Klicka på
4.
5.
6.
7.

, och välj Lista över spelare.

Klicka på
för en spelare för att öppna spelarprofilen.
Skriv in spelarens befintliga Flow-kontoanvändarnamn i fältet Länka Polar-konto.
Klicka på Spara.
Därefter loggar spelarna in på sina personliga Flow-konton och accepterar länkinbjudningarna på

fliken Meddelanden.
8. Deras personliga Flow-konton är nu länkade till lagets Polar Team Pro-konto.
9. Synkronisera alltid Polar Pro-sensorerna efter att du har länkat ett personligt spelarkonto till Team
Pro-webbtjänsten.

36

Inbjudan måste skickas till varje spelare individuellt. Vi rekommenderar att spelarna skapar ett
konto först, men om en spelare inte har ett Flow-konto registrerat till den e-postadress som
inbjudan skickas till, får spelaren ett e-postmeddelande med en länk till att skapa ett Flowkonto.

De spelare vars personliga konton har länkats får en kedjeikonpå sin profilbild i vyn Listaöver spelare i Team Pro-webbtjänsten. Alla personliga träningspass (inklusive de som gjorts
tidigare) visas i Team Pro-kontot efter att kontona har länkats. Lagträningspass som utförts
innan kontona länkades visas inte i spelarnas personliga Flow-konton.

Det går att avbryta en spelarinbjudan innan spelaren har accepterat den. När inbjudan har
accepterats ändras alternativet till Ta bort länk vilket gör att du kan ta bort länken till en
personlig Flow-profil.

KOM IGÅNG-GUIDE FÖR SPELARE
1. Skapa ett personligt Flow-webbtjänstkonto på flow.polar.com/start och följ instruktionerna påskärmen. Om du har en Polar-enhet får du instruktioner om hur du använder den när du skapar dittkonto.
2. När du har skapat ett konto ger du e-postadressen för kontot till din coach. Din coach skickar dig
sedan en inbjudan om att länka ditt konto.
3. Logga in på ditt personliga Flow-konto med din e-postadress och ditt lösenord och acceptera
länkinbjudan på fliken Meddelanden.
4. Ditt personliga Flow-konto är nu länkat till lagets Polar Team Pro-konto.

Alla personliga träningspass (inklusive de som gjorts tidigare) blir synliga för tränarna i Team
Pro-kontot efter att kontona har länkats. Förutom personliga träningspass kan coacherna sespelarnas sömnstatistik, Nightly Recharge-status, återhämtningsstatus och
hjärtbelastningsstatus. Lagträningspass som utförts innan kontona länkades visas inte i dittpersonliga Flow-konto.

1. Läs kom igång-guiden för din enhet
Lär känna din Polar-enhet genom att läsa kom igång-guiden som följde med enheten. Mer information och
hjälp finns i den fullständiga användarhandboken och videohandledningar på support.polar.com.

2. Synkronisera din Polar-enhet varje dag
Kom ihåg att synkronisera din Polar-enhet med Flow-webbtjänsten varje dag. Då är alla dina tränings-,
aktivitets- och sömndata och annan information alltid uppdaterade.
För att kunna synkronisera data med Flow-webbtjänsten måste du ha FlowSync-programmet. Gå till
flow.polar.com/start och ladda ner och installera det innan du försöker synkronisera.

37

1. Anslut din Polar-enhet till din dator med den medföljande USB-kabeln.
2. FlowSync-fönstret öppnas på datorn och synkroniseringen startar.
3. Slutfört visas när du är klar.

Varje gång du ansluter din Polar-enhet till datorn överför Polar FlowSync-programmet dina data till Polar
Flow-webbtjänsten och synkroniserar alla inställningar du kan ha ändrat. Om synkroniseringen inte startar
automatiskt, startar du FlowSync från skrivbordsikonen (Windows) eller från programmappen (Mac OS X).
Varje gång en firmware-uppdatering finns tillgänglig får du ett meddelande från FlowSync med en
uppmaning att installera den. Om du ändrar inställningar i Flow-webbtjänsten medan din Polar-enhet är
ansluten till datorn trycker du på synkroniseringsknappen på FlowSync för att överföra inställningarna till
din Polar-enhet.
Du kan också synkronisera din enhet trådlöst med Flow-mobilappen för iOS och Android.
Flow-appen är det enklaste sättet att synkronisera dina träningsdata från din Polar Enhet med
webbtjänsten. Börja använda Flow-appen genom att ladda ner den från App Store eller Google
Play till din mobil. Om du behöver support eller vill ha mer information om hur du använder
Polar Flow-appen går du till www.polar.com/en/support/Flow_app. Innan en ny mobilenhet(smarttelefon, surfplatta) börjar användas, måste den parkopplas med din Polar-enhet.

TEAM PRO INDIVIDUELL SPELARE, MÅNADSKALENDER VY
Med den individuella träningsfunktionen kommer nya element in i den individuella spelarvyn i Team Prowebbtjänsten. De omfattar till exempel personliga träningspass, aktivitetsinformation och eventuella
Polar-tester* (som konditionstest, ortostatiskt test, hopptest, RR-registrering, prestationstest för löpning,cykeltest, återhämtningstest för ben) som spelaren har genomfört.
* Observera att tillgängliga funktioner beror på din Polar-enhet.
Återhämtningsstatus: Funktionen Återhämtningsstatus uppskattar hur mycket träningsbelastning du kan
klara. Den håller koll på din ackumulerade belastning – dvs. intensitet, volym och frekvens för träning ochaktivitet – och tar din träningsbakgrund med i beräkningen och uppskattar din nuvarande och framtida
fysiska ansträngningsnivå. Klicka för att öppna i ett nytt fönster. Du ser samma återhämtningsstatusvy
som visas i spelarens personliga Flow-konto. Detta är bara en vy. Informationen är inte tillgänglig.
Inaktivitetsstämpel: Om du har varit stilla för länge (1 timme) får du en inaktivitetsstämpel.

38

Procent av dagligt aktivitetsmål som ackumulerats: Visar hur mycket av
ditt dagliga aktivitetsmål som du har nått.

Utförda test: RR-registrering, Ortostatiskt test, Konditionstest, Hopptest, Prestationstest
för löpning, Prestationstest för cykling, Återhämtningstest för ben.

Lagträningspass: Lagträningspass visas med laglogotypen.

Personliga träningspass: Personliga träningspass visas med sportikonen. Klicka för att öppna i ett
nytt fönster. Du ser samma återhämtningsstatusvy som visas i spelarens personliga Flow-konto. Detta ärbara en vy. Informationen är inte tillgänglig.

Match: Lagträningspass av matchtyp illustreras med en svart sportikon.

TEAM PRO INDIVIDUELL SPELARE, DAGSKALENDER VY

Bra att veta

39

l
l
l
l

I kalendervyn för hela laget visas bara lagträningspass.
I kalendervyn för individuella spelare visas lagträningspass och personliga träningspass.
Rapporterna omfattar bara lagträningspass. Inga individuella träningspass ingår.
I spelarnas personliga Flow-konton visas lagträningspass med sportprofilikonen (i Team Pro-kontot
visas de med laglogotypen).

Ta bort länken från en spelares personliga Flow-konto från Team Prowebbtjänsten
En spelare eller coach kan när som helst ta bort kontoåtkomstlänken. När länken från en spelare till Team
Pro-kontot tas bort, raderas spelarens personliga träningsinformation från lagets konto. Länken kan tas
bort av coachen i Team Pro-webbtjänsten eller av spelaren i spelarens personliga Flow-konto.
Coach
1. Logga in på lagets konto i Team Pro-webbtjänsten.
2. Klicka på, och välj Lista över spelare.

3. Klicka på
för en spelare för att öppna spelarprofilen.
4. Klicka på Ta bort länk efter spelarens e-postadress i fältet Länkat Polar-konto.
5. Klicka på Spara.
Spelare1. Logga in på ditt personliga Polar Flow-konto på flow.polar.com
2. Klicka på(namn/profilfoto) i det övre högra hörnet.
3. Välj Inställningar.
4. I avsnittet Kontotillgång väljer du Ta bort för den organisation du vill ta bort.

POLAR HASTIGHETSZONER
Hastighetszoner är ett enkelt sätt att välja och kontrollera intensiteten i din träning, baserat på hastighet,
och hjälper dig att blanda upp din träning med olika intensiteter för optimala effekter. Det finns fem zoner
och du kan använda standardinställningen eller ange dina egna zoner. Standardzonerna är ett exempel påhastighetszoner för en person med en relativt hög konditionsnivå. Zonerna kan redigeras i Team Pro
webbtjänst och kan anpassas individuellt för varje sport.

REDIGERA HASTIGHETSZONER
1. Välj
i det övre högra hörnet.
2. Välj Laginställningar.
3. Välj SPORTPROFILER och profilen du vill redigera (om du endast har en sportprofil väljs den
automatiskt).
4. Välj Free under HASTIGHETSZONTYP och justera zonerna.
5. Klicka på SPARA.

40

SPRINTLÖPNINGAR
Antalet sprintlöpningar en spelare gör under ett träningspass beräknas. Alla accelerationsvärden över 2,8m/s2 klassificeras som sprintlöpningar. Längden på en acceleration kan variera. Det kan bara vara en
explosiv rörelse i tre steg eller så kan det kan vara en längre 20-30 meter maxlöpning. Bådaansträngningarna klassificeras som en sprintlöpning när tröskelvärdet på 2,8 m/s2 överskrids

SPRINTTRÖSKEL
Följ antalet sprintlöpningar baserat på antingen acceleration eller hastighetströskel. Du kan välja standard
eller fri. Med fri kan du manuellt ange tröskeln. Värdet kan ställas in som hastighet (km/h) eller
acceleration (m/s2). Standardvärdet för acceleration är 2,8 m/s2.
Du kan redigera sprinttröskeltyp i Team Pro-webbtjänsten i Inställningar > Sportprofiler.

TRÄNINGSBELASTNING
Funktionen Träningsbelastning hjälper dig att förstå hur stor ansträngning som åtgår under ett
träningspass. Träningsbelastning beräknas för varje träningspass baserat på intensitet och varaktighet.
Funktionen Träningsbelastning möjliggör jämförelse av ansträngning för ett kort träningspass med hög
intensitet med ett långt träningspass med låg intensitet. Träningsbelastningen visas i antal dagar ochtimmar för mer rättvisande jämförelse mellan träningspass.
Träningsbelastning baseras på träningspassets intensitet och tid. Intensiteten i ett träningspass mäts
med hjälp av puls och beräkningen påverkas ytterligare av användarens personliga inställningar, såsom
t.ex. ålder, kön, vikt, VO2max, och träningshistorik. Innan träningshistorik är tillgänglig används ditt val av
träningsbakgrund vid beräkningen. Vi använder också dina aeroba och anaeroba tröskelvärden iberäkningen. Om du på ett tillförlitligt sätt har mätt dem ska du uppdatera standardvärdena i
webbtjänsten. Den valda sporten under ett träningspass beaktas via sportspecifik faktor, vilket ökarnoggrannheten beräkningar.
Lätt 0-6 timmarMåttlig 7-12 timmar
Krävande 13-24 timmar

41

Mycket krävande 25-48 timmar
Extrem Över 48 timmar
Träningsbelastning kan visas som Hjärtbelastning och Muskelbelastning, återhämtningstid eller poäng.
Hjärtbelastning mäter din kardiorespons på ett träningspass, dvs. hur stor belastning ditt träningspass
utsätter ditt kardiovaskulära system för. Muskelbelastning mäter ansträngningen på dina muskler, dittskelett och dina leder under ett träningspass. Återhämtningstid är en uppskattning av den tid du behöver
för att återhämta dig helt efter träningen. Träningsbelastningspoäng är ett numeriskt värde som anger en
uppskattning av kolhydrater och protein som förbrukats som energi under träningen. Det numeriska värdet
ligger vanligtvis mellan 50 och 250 under ett träningspass på 30 till 90 minuter.
Du kan redigera visningen av Träningsbelastning i Team Pro-webbtjänsten i Teaminställningar > Allmänt.
Du kan välja att visa Träningsbelastning som Hjärtbelastning och Muskelbelastning, Återhämtningstid
eller Poäng.

HJÄRTBELASTNING
Hjärtbelastning mäter din kardiorespons på ett träningspass, dvs. hur stor belastning ditt träningspass
utsätter ditt kardiovaskulära system för. Hjärtbelastningen beräknas som träningsimpuls (TRIMP), envedertagen metod för att kvantifiera träningsbelastning. TRIMP beräknas efter varje träning från dinapulsdata och din träningstid, och påverkas av dina fysiska inställningar, vilopuls och maxpuls samt kön.
Hjärtbelastning uppdateras inte under livepass till appen. Den beräknas i Team Pro-webbtjänsten efterträningspasset under synkroniseringen.

Verbal beskrivning och punktskala
En skala i fem steg används för de verbala beskrivningarna och punktskalorna för Hjärtbelastning: Mycket
låg, Låg, Medel, Hög, Mycket hög. Skalorna är anpassningsbara och har lagts till utöver det absoluta
numeriska värdet som hjälp för dig att tolka belastningen under ett enda träningspass. De visar hur hårt ett
träningspass varit jämfört med ett genomsnittligt träningspass från de senaste 90 dagarna. Eftersom dekan anpassas är de inte direkt kopplade till de absoluta numeriska värdena.
De anpassas efter din utveckling: ju mer du tränar, desto mer klarar du. Det betyder också att ett
belastningsvärde som till exempel rankades som tre punkter (medel) för några månader sedan nu kan
rankas som två punkter (låg), eftersom din träningstolerans har förbättrats. Det visar att samma typ av
träningspass kan påverka ditt kardiovaskulära system på olika sätt beroende på din träningshistorik ochditt aktuella tillstånd.

Hjärtbelastningsstatus
Hjärtbelastningsstatusen jämför ansträngningen med toleransen och visar hur träningen påverkar din
kropp. Att följa hjärtbelastningsstatusen hjälper dig att hålla koll på den totala träningsvolymen både på
kort och lång sikt.
När du börjar följa din hjärtbelastningsstatus behöver du samla in data ett tag för att bygga upp dittpersonliga utgångsvärde för analys innan vi kan ge dig exakt feedback på din status. Du behöver en vissmängd träningshistorik innan det går att fastställa din ansträngning och tolerans på ett tillförlitligt sätt.
Därför visas inte all tillgänglig information direkt. Det tar några veckor att upprätta en utgångsnivå. Innan vi
kan ge rättvisande feedback visas en uppskattning (som anges med*).

42

Eftersom din Hjärtbelastningsstatus använder din genomsnittliga dagliga belastning från de senaste 28
dagarnas träning som input innebär det att om du inte har någon träningshistorik i Flow samlar dufortfarande in data till en utgångsnivå under de första fyra träningsveckorna. Under den här periodenkanske din Hjärtbelastningsstatus ännu inte är korrekt. Särskilt om du har lättare eller tyngre
träningsveckor som skiljer sig från dina vanliga träningsveckor kan de göra din Hjärtbelastningsstatus
missvisande på kort sikt och ge dig en status som kanske inte är korrekt. Efter en månads träning som
reflekterar din typiska träningsmängd bör din Hjärtbelastningsstatus vara tillförlitlig.

MUSKELBELASTNING
Muskelbelastning mäter ansträngningen på dina muskler, ditt skelett och dina leder under ett
träningspass. Det hjälper dig att kvantifiera din träningsbelastning vid anaerobisk träning med hög
intensitet, till exempel korta intervaller, sprintlöpningar och backträningspass, när din puls inte hartillräckligt med tid att reagera på förändringar i intensiteten.
Muskelbelastning illustreras med ett numeriskt värde. Dessutom används en skala i fem steg för deverbala beskrivningarna och punktskalorna för Muskelbelastning: Mycket låg, Låg, Medel, Hög, Mycket
hög. Skalorna är anpassningsbara och har lagts till utöver det absoluta numeriska värdet som hjälp för
spelarna att tolka belastningen under ett enda pass. Muskelbelastning beräknas automatiskt från dinaeffektdata från träningspass med både utomhus- och inomhusprofiler när GPS- eller accelerationsdata är
tillgängliga från löpningsbaserade sportprofiler (förutom ishockey och volleyboll).
Eftersom Muskelbelastning beräknas från effektdata är det viktigt att effektzonerna har definierats rätt för
varje spelare. Effektzoner definieras i relation till MAP (maximal aerob effekt). Om spelarna har mätt sina
MAP-värden (maximal aerob effekt) uppdaterar du spelarprofilinställningarna i vyn Lista över spelare
under Laginställningar. Om en spelares personliga Flow-konto inte är länkat till Team Pro beräknas deras
MAP-värde från deras VO2max-värde.

Lägga till Muskelbelastning till en sportprofil
1.
2.
3.
4.
5.

Välj
i det övre högra hörnet.
Välj Sportprofiler.
Välj Redigera under den sportprofil där du vill lägga till muskelbelastning.
Ställ in Muskelbelastning och effektzoner till På.
Välj Spara.

När du har ändrat inställningen för Muskelbelastning från sportprofilinställningarna (på ellerav) från Team Pro-webbtjänsten måste du logga ut från Team Pro-appen och logga in igen för
att aktivera ändringen.

43

SKÖTSEL AV DITT POLAR TEAM PRO-SYSTEM
Det är viktigt att följa skötselanvisningarna för att säkerställa en lång livslängd för Polar Team Protränings- / coachingsystem.

POLAR PRO-SENSOR
l
l
l
l
l

Lossa sensorerna från bältena och förvara dem åtskilda.
Skölj sensorerna under rinnande ljummet vatten efter varje användning.
Sätt inte i fuktiga sensorer i dockan.
Förvara sensorerna i dockan.
När sensorerna inte används dagligen eller ska förvaras under en längre tid ska de laddas
regelbundet för att förhindra fullständig urladdning av sensorernas batterier.

BÄLTENlllll

Skölj bältena under rinnande ljummet vatten efter varje användning.
Tvätta bältena i tvättmaskin vid 40 °C efter ca var femte användning. Använd alltid tvättpåsen (ingår
i setet). Tag loss sensorn från bältet innan du tvättar bältena!
Använd inte blekmedel eller sköljmedel.
Förvara bältena i Polar Team Pro-väskan, i en ventilerad ficka.
Förvara inte bältena fuktiga.

POLAR PRO TEAM-DOCKAlll

Torka dockan med en fuktig trasa regelbundet.
Använd inte i regn eller i blöta förhållanden.
Dockningsstationen ska inte användas eller lämnas i direkt solljus.

TEKNISKA SPECIFIKATIONER
Polar Pro-sensor
Batterityp: 390 mAh Li-pol uppladdningsbart batteri eller 501 mAh Li-pol uppladdningsbart batteri(sensorer som är markerade med en cirkelsymbol på baksidan).

Material i sensorn: ABS, ABS + 30 % GF, PC, rostfritt stål44

Material i bältet: 38 % polyamid, 29 % polyuretan, 20 % elastan, 13 % polyester
Arbetstemperatur: -10 °C till +45 °C

Polar Pro team-docka
Batterityp: 2 800 mAh LiPo uppladdningsbart batteri
Material i dockningsstationen: ABS + PC, PC, mässing (guldpläterad), stål, rostfritt stål, aluminium,
LDPE/TPR
Driftstemperatur: 0 °C till +35 °C

VIKTIG SÄKERHETSINFORMATION
NÄTDRIVNA ENHETER.
Dessa försiktighetsåtgärder gäller alla produkter som kan anslutas till ett vanligt vägguttag.
Underlåtenhet att vidta följande försiktighetsåtgärder kan leda till allvarliga skador eller dödsfall på grund
av elektriska stötar eller brand eller skador på enheten.
Att välja en lämplig strömkälla för enheten:
l

l
l

l

l

Använd endast den nätadapter och nätkabel som levererades med enheten eller som du fått av en
auktoriserad reparatör.
Nätadaptrar är endast avsedda för inomhusbruk.
Kontrollera att eluttaget ger den typ av spänning som anges på nätadaptern (i fråga om spänning[V] och frekvens [Hz]). Om du är osäker på vilken typ av ström som levereras till ditt hem ska dukontakta en certifierad elektriker.
Använd inte icke-standardiserade strömkällor, som t.ex. generatorer eller växelriktare, även om
spänningen och frekvensen till synes verkar acceptabel. Använd endast växelström från ett vanligt
vägguttag.
Överbelasta inte ditt vägguttag, förlängningskabel, grenuttag eller annat elektriskt eluttag.
Kontrollera att de är klassade för att hantera den totala strömmen (i ampere [A], anges på nätdelen)och alla andra enheter som är på samma krets.

För att undvika skador på strömkablar och strömförsörjning:
l
l

l
l
l
l

Skydda strömkablar så att de inte blir trampade på.
Skydda kablar från att klämas eller bli kraftigt böjda, särskilt när de ansluter till eluttaget, nätdelenoch enheten.
Du ska inte rycka, knyta, böja eller på annat sätt misshandla nätkablarna.
Utsätt inte strömkablar för värmekällor.
Håll barn och husdjur borta från strömkablarna. Låt dem inte bita eller tugga på dem.
När du kopplar från strömkablarna ska du dra i kontakten, inte i kabeln.

Om en strömkabel eller strömenhet skadas på något sätt ska du sluta använda den omedelbart. Kopplafrån enheten under åskväder eller när den inte används under långa tidsperioder.

45

För enheter med en strömkabel som ansluts till strömförsörjning ska strömkabeln alltid anslutas enligt
följande instruktioner:
1. Anslut nätkabeln till strömförsörjningsenheten tills det tar stopp.
2. Anslut den andra änden av strömkabeln i vägguttaget.

BATTERIDRIVNA ENHETER.
Dessa försiktighetsåtgärder gäller alla produkter som använder uppladdningsbara batterier ellerengångsbatterier.
Felaktig användning av batterier kan leda till batteriläckage, överhettning eller explosion. Batterivätska är
frätande och kan vara giftig. Den kan orsaka hud- och ögonskador och är farlig vid förtäring.
Endast uppladdningsbara batterier:lLadda endast med laddaren som levereras med produkten.

TRÅDLÖSA ENHETER
Innan du går ombord på flygplan eller packar en trådlös enhet i bagage som ska kontrolleras ska
batterierna tas ut ur den trådlösa enheten eller så ska den trådlösa enheten stängas av (om den har en på/av-knapp). Trådlösa enheter kan överföra radiofrekvent (RF) energi, ungefär som en mobiltelefon, när
batterierna är installerade och den trådlösa enheten är påslagen (om den har en på-/av-knapp).

ALLA ENHETER
Inga reparationer ska utföras på egen hand.
Försök inte att ta isär, öppna, utföra service på eller modifiera hårdvaran eller strömförsörjningsenheten.
Det kan innebära risk för elektriska stötar eller annan fara. Tecken på försök att öppna och/eller modifiera
enheten, inklusive avskalning, punktering, eller borttagning av någon av etiketterna upphäver garantin.

KVÄVNINGSRISKDen här enheten kan innehålla små delar som kan utgöra en kvävningsrisk för barn under 3 år. Håll små
delar borta från barn.

LAGSTADGAD INFORMATIONPOLAR PRO TEAM-DOCKA
Polar Electro Oy är ett ISO 9001:2008-certifierat företag.

Denna produkt uppfyller EU-direktiven 2014/35/EU, 2014/30/EU, 2011/65/EU och 2015/863/EU. Relevant
försäkran om överensstämmelse och annan lagstadgad information för varje produkt finns tillgänglig på
www.polar.com/en/regulatory_information.

46

Denna produkt uppfyller EU-direktiven 2006/66/EG och 2012/19/EU. Separat kassering av batterier och
elektronik.

Meddelande om överensstämmelse
KanadaPolar Electro Oy har inte godkänt några ändringar eller modifieringar av denna enhet från användarens
sida. Alla ändringar eller modifieringar kan upphäva användarens rätt att använda utrustningen.
Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit lanature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par
l’utilisateur.

USA
Polar Electro Oy har inte godkänt några ändringar eller modifieringar av denna enhet från användarens
sida. Alla ändringar eller modifieringar kan upphäva användarens rätt att använda utrustningen.

FCC lagstadgad information
Denna enhet överensstämmer med del 15 i FCC-reglerna. Användningen är underställd följande två villkor:(1) Enheten får inte orsaka skadliga störningar, och (2) Enheten måste acceptera störningar, inklusive
störningar som kan orsaka oönskade effekter.

POLAR PRO-SENSOR
Polar Electro Oy är ett ISO 9001:2008-certifierat företag.

Denna produkt uppfyller EU-direktiven 2014/53/EU, 2011/65/EU and 2015/863/EU. Relevant försäkran omöverensstämmelse och annan lagstadgad information för varje produkt finns tillgänglig på
www.polar.com/en/regulatory_information.

47

Denna produkt uppfyller EU-direktiven 2006/66/EG och 2012/19/EU. Separat kassering av batterier och
elektronik.

MEDDELANDE OM ÖVERENSSTÄMMELSE
KanadaPolar Electro Oy har inte godkänt några ändringar eller modifieringar av denna enhet från användarens
sida. Alla ändringar eller modifieringar kan upphäva användarens rätt att använda utrustningen.
Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit lanature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par
l’utilisateur.
Industry Canada (IC) lagstadgad information
Den här enheten uppfyller Industry Canadas licensundantagna RSS-standard(er). Användningen är
underställd följande två villkor: (1) Enheten får inte orsaka skadliga störningar, och (2) Enheten måste
acceptera störningar, inklusive störningar som kan orsaka oönskad funktion hos enheten.
Avis de conformité à la réglementation d’Industrie Canada
Le présent appareil est conforme aux CNR d’Industrie Canada applicables aux appareils radio exempts delicence. L’exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes : (1) l’appareil ne doit pas produire debrouillage, et (2) l’utilisateur de l’appareil doit accepter tout brouillage radioélectrique subi, même si lebrouillage est susceptible d’en compromettre le fonctionnement.
CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)USA
Polar Electro Oy har inte godkänt några ändringar eller modifieringar av denna enhet från användarens
sida. Alla ändringar eller modifieringar kan upphäva användarens rätt att använda utrustningen.
FCC lagstadgad information
Denna enhet överensstämmer med del 15 i FCC-reglerna. Användningen är underställd följande två villkor:(1) Enheten får inte orsaka skadliga störningar, och (2) Enheten måste acceptera störningar, inklusive
störningar som kan orsaka oönskade effekter.
Obs! Utrustningen har testats och överensstämmer med gränserna för en digital enhet Klass B, enligt del
15 i FCC-reglerna. Dessa gränser är avsedda att ge rimligt skydd mot skadliga störningar vid installation ihemmet. Utrustningen genererar, använder och kan utstråla radiofrekvensenergi och om den inte
installeras och används i enlighet med instruktionerna kan den orsaka skadliga störningar påradiokommunikationen. Det finns dock ingen garanti för att störningar inte uppstår i en viss installation.
Om utrustningen orsakar skadliga störningar på radio-eller TV-mottagning, vilket kan avgöras genom att
utrustningen stängs av och sätts på, uppmanas användaren att försöka korrigera störningen genom eneller flera av följande åtgärder:
1. Rikta om eller flytta mottagarantennen.
2. Öka avståndet mellan utrustningen och mottagaren.

48

3. Anslut utrustningen till ett uttag på en annan krets än den som mottagaren är ansluten till.
4. Kontakta återförsäljaren eller en erfaren radio-/TV-tekniker för hjälp.
Produkten avger radiofrekvensenergi, men strålningen från den här enheten ligger långt under FCC:sgränsvärden för radiofrekvensutstrålning. Utrustningen uppfyller FCC:s strålningsgränser för en
okontrollerad miljö. Enheten ska dock användas på ett sådant sätt att risken för mänsklig kontakt med
antennen under normal drift minimeras.

SÄKERHETSFÖRESKRIFTER
Polar Team Pro-systemet visar resultatindikatorer. Lösningen har utformats för att ange den fysiologiska
ansträngningen och återhämtningen under och efter ett träningspass. Den mäter puls, hastighet anddistans. Ingen annan användning avses.
Systemet ska inte användas för att erhålla miljömätningar som kräver professionell eller industriell
precision.

STÖRNINGAR UNDER TRÄNING
Elektromagnetisk störning och träningsutrustning
Störningar kan förekomma i närheten av elektriska enheter. Även WLAN-basstationer kan orsaka
störningar när du tränar med träningsenheten. Undvik felaktiga läsningar eller fel i funktionaliteten genom
att hålla avstånd till möjliga störningskällor.
Träningsutrustning med elektroniska eller elektriska komponenter som LED-lampor, motorer och
elbromsar kan orsaka störningar. Prova med följande för att lösa problemen:
1. Ta bort sensorbältet från bröstkorgen och använd träningsutrustningen som vanligt.
2. Flytta runt träningsenheten tills du hittar ett område där du inte får några slumpmässiga läsningar
och där hjärtsymbolen inte blinkar. Störningarna är ofta starkast precis framför displaypanelen på
utrustningen, medan den vänstra eller högra sidan av displayen är relativt fria från störningar.
3. Sätt tillbaka sensorbältet på bröstkorgen och håll träningsenheten i det störningsfria området så
mycket som möjligt.
Om träningsenheten fortfarande inte fungerar med träningsutrustningen kan det finnas för mycket
elektriskt brus för den trådlösa pulsmätningen. Mer information finns på www.polar.com/support.

MINIMERA RISKERNA UNDER TRÄNINGEN
Träning kan vara förenat med vissa risker. Innan du påbörjar ett regelbundet träningsprogram bör dubesvara följande frågor gällande ditt hälsotillstånd. Om du svarar ja på någon av frågorna rekommenderarvi att du rådfrågar läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
l
l
l
l
l

Har du varit fysiskt inaktiv under de senaste 5 åren?
Har du högt blodtryck eller högt blodkolesterol?
Tar du medicin för blodtryck eller hjärta?
Har du tidigare haft andningsproblem?
Har du symptom på någon sjukdom?

49

l
l
l
l

Återhämtar du dig från en allvarlig sjukdom eller medicinsk behandling?
Använder du pacemaker eller annat elektroniskt implantat?
Röker du?
Är du gravid?

Observera att förutom träningsintensitet kan pulsen även påverkas av läkemedel för hjärttillstånd,blodtryck, psykologiska tillstånd, astma, andning osv., liksom av vissa energidrycker, alkohol och nikotin.
Det är viktigt att du är uppmärksam på kroppens reaktioner när du tränar. Om du känner oväntad smärta
eller utmattning när du tränar bör du avbryta träningen eller fortsätta med lägre intensitet.
Obs! Om du bär pacemaker, defibrillator eller någon annan implanterad elektronisk enhet kan du använda
Polars produkter. Teoretiskt bör det inte vara möjligt för Polar-produkter att orsaka störningar på enpacemaker. Inga rapporter föreligger heller som visar att någon någonsin upplevt en sådan interferens. Vi
kan emellertid inte garantera att våra produkter passar till alla pacemakers eller andra implantat, som t.ex.
defibrillatorer, på grund av det stora antalet implantat på marknaden. Om du känner dig tveksam eller
upplever ovanliga förnimmelser när du använder produkter från Polar ska du kontakta din läkare eller
tillverkaren av ditt elektroniska implantat för råd och anvisningar.
Om du är allergisk mot något ämne som kommer i kontakt med huden eller om du misstänker en allergisk
reaktion i samband med att du använde produkten kontrollerar du de material som anges i Tekniska
specifikationer. För att undvika allergiska reaktioner från pulssensorn ska du bära den utanpå en tröja.
Fukta dock tröjan ordentligt under elektroderna för att få felfri funktion.
Den kombinerade effekten av fukt och intensiv skavning kan leda till att en svart färg avges från sändarens
yta, vilket eventuellt kan orsaka fläckar på ljusa kläder. Om du använder parfym eller insektsmedel påhuden måste du se till att det inte kommer i kontakt med träningsenheten eller pulssensorn.

POLARS BEGRÄNSADE INTERNATIONELLA GARANTI
l

l

l

l
l

l

l

Denna garanti påverkar inte kundens lagstadgade rättigheter under tillämpliga gällande nationella
lagar eller delstatslagar, eller kundens rättigheter gentemot återförsäljaren, med avseende på
försäljningsavtalet.
Polars begränsade internationella garanti är utfärdad av Polar Electro Inc. för kunder som har köpt
denna produkt i USA eller Kanada. Polars begränsade internationella garanti är utfärdad av Polar
Electro Oy för kunder som har köpt denna produkt i andra länder.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanterar den ursprungliga innehavaren/köparen av denna
enhet att produkten är fri från defekter när det gäller material eller utförande i två (2) år fråninköpsdatumet.
Det ursprungliga inköpskvittot är ditt inköpsbevis!
Garantin täcker inte batterier, normalt slitage, skador p.g.a. felaktig användning, missbruk, olyckoreller icke efterlevnad av försiktighetsåtgärderna, felaktigt underhåll, kommersiell användning,
spruckna, brutna eller repade fodral/displayer, armband, det elastiska bältet och Polar-kläder.
Garantin täcker inte några skador, förluster, kostnader eller utgifter, direkta eller indirekta,
efterföljande eller specifika, uppkomna av eller relaterade till produkten.
Artiklar som köps i andra hand omfattas inte av garantin på två (2) år, såvida inget annat anges iden lokala lagen.

50lUnder garantiperioden repareras eller ersätts produkten på något auktoriserat Polar Service Center,oavsett i vilket land produkten köptes.

Garantin med avseende på alla produkter begränsas till de länder där produkten ursprungligen
marknadsfördes.
Tillverkad av Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202
300, www.polar.com.
Polar Electro Oy är ett ISO 9001:2008-certifierat företag.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Med ensamrätt. Ingen del av denna handbok får
användas eller reproduceras i någon form eller på något sätt utan föregående skriftligt tillstånd från Polar
Electro Oy.
Namnen och logotyperna i den här användarhandboken eller i förpackningen till denna produkt ärvarumärken som tillhör Polar Electro Oy. Namnen och logotyperna som är markerade med en ®-symbol iden här användarhandboken eller i förpackningen till denna produkt är varumärken som tillhör Polar
Electro Oy. Windows är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation och Mac OS är ett
registrerat varumärke som tillhör Apple Inc. Bluetooth®-ordmärket och -logotyperna är registrerade
varumärken som ägs av Bluetooth SIG, Inc. och Polar Electro Oy:s användning av sådana märken sker
under licens.
iPad är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i USA och i andra länder. Lightning är ett varumärke
som tillhör Apple Inc.
"Made for iPad" betyder att ett elektroniskt tillbehör har utformats särskilt för anslutning till iPad och har
certifierats av utvecklaren för att uppfylla Apples prestandakrav. Apple ansvarar inte för enhetens funktion
eller dess överensstämmelse med säkerhets- och regleringsstandarder. Observera att användning av
detta tillbehör med iPad kan påverka den trådlösa prestandan.
Lightning-adapter och USB-typ-A:
Lightning-kontakten fungerar med iPad Air 2, iPad mini 3, iPad med Retina-display, iPad Air, iPad mini 2,
iPad (4: e generationen), iPad mini.
USB-kontakten fungerar med iPad Air 2, iPad mini 3, iPad med Retina-display, iPad Air, iPad mini 2, iPad (4:e generationen), iPad mini.
iPad och Retina är varumärken som tillhör Apple Inc., registrerade i USA och i andra länder. iPad Air, iPadmini och Lightning är varumärken som tillhör Apple Inc.

POLAR SEKRETESSPOLAR TEAM PRO – LAGINSTRUKTIONER
Vid köp av en Polar Team Pro-produkt ingår laget ett avtal med Polar. I detta avtal är Polar
databearbetningsansvarig för lagring och hantering av den information som laddas upp till Polar Team
Pro-tjänsten. Laget är datakontrollant och ansvarigt för de data som laddas upp till tjänsten och hur dessa
data bearbetas. Laget ansvarar för att säkerställa att spelarnas information är riktig och ansvarar för
hantering av databearbetningsförfrågningar från enskilda spelare, till exempel att radera data från51

tjänsten. Polar bearbetar informationen i enlighet med de instruktioner och användningsvillkor som
avtalats med datakontrollanten.
När lagets huvudanvändare registrerar Polar Team Pro-tjänsten skickas ett bekräftelsemeddelande till den
angivna e-postadressen. E-postadressen måste bekräftas inom 30 dagar, annars låses det konto som
skapats och det går inte att logga in på Polar Team-tjänsten. Det går dock fortfarande att verifiera ävenefter 30 dagar.
Spelarnas personliga uppgifter lagras i Polar Team Pro-tjänsten. Denna information bör hanteras i enlighet
med datasekretesslagarna i det land där Polar Team Pro används. Laget ansvarar för att inhämta
medgivande från sina spelare om detta krävs enligt landets lagar. Om en spelare är minderårig krävs
skriftligt medgivande från spelarens vårdnadshavare om detta krävs enligt landets lagar.
I de flesta länder har individer enligt lag rätt att få åtkomst till sina personliga uppgifter. I praktiken kan
detta till exempel innebära att en spelare kan begära att få se sina uppgifter eller begära att dessa
uppgifter tas bort. I så fall bör spelaren kontakta den person som är ansvarig för lagets information.
Polars sekretessmeddelande måste göras tillgänglig för spelare och vårdnadshavare för minderåriga
spelare så att de kan se hur informationen hanteras i Polars system.

POLAR TEAM PRO – SPELARINSTRUKTIONER
Spelarnas personliga uppgifter (t.ex. nummer, namn, födelsedatum) lagras i Polar Team Pro-tjänsten. Alla
uppgifter lagras på servrar som tillhör Polars tjänsteleverantör. Information om träningspass lagras på
teamets iPad i högst två månader, och därefter skickas den till Polar Team Pro-webbtjänsten. Individuellaspelares personliga Polar-konton kan anslutas till Polar Team Pro-tjänsten, där coachen också kan sedem. Varje spelare ger laget medgivande att se deras träningsinformation i deras personliga konto.
Spelaren kan även återkalla detta medgivande. Varje spelares personliga Flow-konto finns i Polar Flowtjänsten, och informationen lagras på servrar som tillhör Polars tjänsteleverantör. Servrarna finns i eller
utanför EU.
Varje spelare har rätt att få åtkomst till sin information enligt lagen i respektive land. Vanligtvis innebär
detta att spelaren har rätt att se vilken information om den som lagrats, och även begära att denna
information raderas. Om spelaren vill få åtkomst till sin information bör spelaren kontakta den person som
är ansvarig för lagets information.
Mer information om Polars dataskydd finns i https://www.polar.com/en/legal/privacy-notice

ANSVARSFRISKRIVNINGlll

Informationen i denna handbok ges endast i informationssyfte. Produkter som beskrivs kan ändras
utan föregående meddelande på grund av tillverkarens kontinuerliga utvecklingsprogram.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ger inga garantier med avseende på denna handbok eller med
avseende på de produkter som beskrivs häri.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy har inget ansvar för skador, förluster, kostnader eller utgifter,
direkta, indirekta eller oförutsedda, efterföljande eller specifika, uppkomna av eller relaterade till
användningen av detta material eller de produkter som beskrivs häri.

1.7 SV 6/2023

52