ホームページ

http://www.yakinkenpo.or.jp/

いでしょうか。

年 健保の展望

計 画を立てた方もいらっしゃるのではなの「電子図書館」は、健康法・ダイエットの本はもちろん、家庭医学事典など 100 冊
以上の電子書籍が無料で読み放題！

今年の健康づくりに、ぜひホームページ
をお役立てください。

● 国際医療福祉大学大学院教授

ミリー倶楽部」を掲載しています。そのなか急増する高齢者の医療費
現役世代の負担は限界に
年の健康保険組合を取り巻く環境は引き

少子高齢化、
医療技術の高度化などによって、
平成
続き厳しくなるものと予想されます。昨年８月に社会保障制度改革国民会議がまとめた報告書は期待されていた内容にはほど遠く、今後もさらに議論が必要となります。消費増税について

水巻中正 ●

歳

・１ 万 円

費 は ・４ 兆 円（ 前 年 度 比 １・７ ％ 増 ）。

電話健康相談メンタルヘルス・カウンセリング
歳以上は ・４万円、 歳以上では

未 満 の１ 人 当 た り の 年 間 医 療 費 は
に対し、

75

【電話健康相談】

保健師、看護師、管理栄養士などの資格をもつベテラン相談員が、24 時間、365 日、対応します。

【メンタルヘルス・カウンセリング】

臨床心理士の資格を有するカウンセラーとの電話および面接によるカウンセリングをみなさんに提供しています。

みなさんが医療機関にかかったときの医療費は、いくらかかっているかご存知ですか？
ふだん何気なく病院の窓口で支払う医療費は、高いと思っていらっしゃるのではないでしょうか。しかし、実際の金額は、もっと高いのです。
そこで当健保組合では、みなさんが支払った医療費や当健保組合が負担した給付金などがわかる「医療費のお知らせ」を作成しています。内容をご確認のうえ疑問などがありまし た ら、 当 健 保 組 合【 ☎ 03（3272）1655】
までお問い合わせください。

みなさんの健康に関する不安や心配に電話でお応えする「ファミリー健康相談」を開設
しています。健康づくりに関するご相談だけ
でなく、ご家庭での看護・手当の方法や、こころの悩みなどにも応じます。詳細は、ホームページをご覧ください。

WEB 版 医療費のお知らせを軽減する高額療養費制度の見直しは、 ～を投入する道筋を構築するか。懸案の患者負担

続安定化させ、現役世代の負担を軽減し、公費者医療制度や介護保険制度をどのようにして持改革の行方を注視しています。なかでも、高齢国民はアベノミクス下の社会保障と税の一体

専用ダイヤル 0120-80-3223（無料）
歳の窓口負担２割への引き上げとセットで考えられています。思い切った改革をしなければ、国民皆保険制度や高齢者をケアする制度そのものが維持できなくなるでしょう。国は『国民の費は現役世代が納める「後期高齢者支援金」「前

向性・重要性を明示し、医療保険者にデータ提理 の 推 進 を 掲 げ て い ま す。
「 デ ー タ 分 析 」の 方

健康寿命の延伸』をテーマにした予防・健康管

期高齢者納付金」などによって支えられていまとして活用することを期待しています。

供を義務づけることで、保健事業のエビデンス

年 度の健 康 保 険 組 合 決 算 見 込みで

年度には団塊の世代全では健康保険組合の財政はパンクしかねません。

員が前期高齢者になることを考えると、このままを占めています。平成

３兆１３２８億円に上り、保険料収入の ・５％

支 援 金・ 納 付 金 の 負 担 額 が 増 え、そ の 額 は 計

合 が 保 険 料 率 を 引 き 上 げ た に も か か わ ら ず、

全 体で２９７６億円です。過去最高の６０９組

は、７ 割 強 の 組 合 が 赤 字 を 計 上 し、 赤 字 額 は

平成

国民皆保険制度の維持には思い切った改革が必要

すが、現役世代の負担は限界に達しています。

・５万円に上ります。急増する高齢者の医療

70

18

38

24

は、予定どおり消費税率を平成 年４月に現行の５％から８％に引き上げることになったものの、経済の再生と財政の健全化を同時に達成できるかどうか、先行きは不透明です。
国民会議の報告書は時間の制約もあって、肝

歳）
２・４人

年度の概算医療45

心の高齢者医療制度のあり方や給付と負担の関～係について踏み込めませんでした。現在、 歳以上の高齢者１人を現役世代（社会になる見込みです。平成

91

80

27

65

で支えていますが、将来は１人が１人を支える

64

70

パスワード：nas

したい」など、今年 1 年の健康について

国民の健康寿命の延伸をテーマにした予防・健康管理の推進に期待

平成えたい」「夏までに体をシェイプアップ

2
3

健康応援コンテンツとして「ヘルシーファ
26

74

日本冶金工業健保のホームページには、
20
24

70

日本冶金工業健康保険組合ホームページ

26「 足 腰 が 弱 っ て き た の で、下 半 身 を 鍛
26（注）掲載内容については、平成 25 年12 月6日現在の情勢に基づき構成しています。

シェルジュ
コン

シェルジュ
シェルジュ
とクマ
なっ
コン
コン

っタコ
わか

厚生労働省の通知に基づき、「過去に被定を１年以内に実施の被保険者につい扶養者として認定された方が、現在もては、対象からはずします。

資格がある」ことを確認するための調査を行います。

者として加入し続けることは、健保組合の財政に大きな影響を与え、将来的象者の所属する事業所を複数のグルーには保険料の値上げなどみなさんの負プに分け、本年より毎年８月に１グルー担増につながってしまいますので、ごプずつ実施する予定です。

理解とご協力をお願いいたします。

夫婦共働きの場合は？
夫婦が共働きで、共同して子どもなどを扶養している場合は、年間収入の資格確認に関する情報の詳細は、当健保組合ホームページをご覧ください。

【同居している場合】
対象者の年収が 130 万円（60 歳以上または障害者は 180 万円）
未満で、被保険者の収入の 2 分の 1 未満であること。
【別居している場合】
対象者の年収が 130 万円（60 歳以上または障害者は 180 万円）
未満で、かつ、その額が被保険者からの仕送額より少ないこと。
※ ｢ 年収 ｣ とは給与 ( アルバイト、パー
ト、内職等の収入を含む）、通勤交
通費（定期代）、賞与、報酬、年金、恩給、雇用保険失業給付金、傷病手当金、出産手当金、家賃、地代、利子・配当金その他自営等による収入の総額をいう。
※対象者が ｢ 学生 ｣ の場合は、学校教育法に定める学校で教育を受ける者とする。

本来、扶養に該当しない方が被扶養74 歳以下の被扶養者を対象とし、対

いろいろ
条件がある

ただし、異動等により被扶養者の認

健 保 組 合 の 組 合 員 に は、
「被保険

当健保組合では、健康保険法および者」のほかに「被扶養者」がいる

被扶養者資格確認調査のご案内のよね？

であることが必要＊「同一世帯」とは、住居および家計を共にしている状況のこと

はい、被保険者に扶養されている

生計維持関係が必要

生計維持関係と同一世帯 ＊人のことを被扶養者といいます。

だベア？

◯数字は親等数

その「 扶 養 」って、どういうこと

簡単にいうと、生活ができるように助けて養うことですね。

保険者に経済的に支えられている

じゃあ配偶者とか子どもとか、被人は、誰でも被扶養者になれるの？

いえ、誰でもなれるわけではありません。被扶養者として認められるにはいろいろと条件があります。

詳しくご紹介しましょう。

被扶養者が健康保険を使って病院で診療を療費の大部分は健保組合が負担してくれる受けた場合も、被保険者と同じように、医

のよね。

はい。
被扶養者が病気やけがをしたときは、

年齢などに応じて７割か８割を健保組合が負担します。出産や死亡に対しても保険給付が行われますよ。

健保組合は被扶養者にもいろいろとサービスをするから、誰でも無条件で被扶養者にしちゃうと、出費が増えて困るんだベア？

そうです。本来被扶養者でないはずの人が被扶養者でいると、その分余計な費用がかかりますし、
高齢者医療制度への納付金も、被扶養者数が増えると増額される仕組みにだから健保組合は被扶養者についなっています。

ああ！

て調査をするのね。

被扶養者の状況も変化しますので、定期的にまたは随時、認定調査を行うんです。

なっとクマ！

わかっタコ！

○被扶養者の認定要件
3 親等内の親族のうち、主として被保険者の収入によって生計を維持されている 75 歳未満の人っタコ
わか

いや〜、ほんとにたくさん条件があるんだな。
ところで、冬眠中の家
族は同一世帯だべか？

多い被保険者の被扶養者とするのが原則。

あのぉ、クマさん、人間界の話ですから……

illustration ／ 伊藤 さちこ

5

4

医療費

〈経過〉Dさん（48 歳男性）は、毎
日2 箱以上タバコを吸うヘビース

監修
女子栄養大学非常勤講師
医師・医学博士

モーカー。かぜをひいたあと、せきが止まらなくなり、呼吸器内科を受診した結果、COPDと診断されました。
「肺がんでなくてよかった」と安心したものの、医師から薬物治療に加えて「絶対禁煙」といいわたされ、禁煙外来にも通うことになりました。

関谷 剛

自己負担額（3 割の場合）

9,000 円

●禁煙外来での治療費用
診察料／ニコチン依存症管理料／処方せん料／薬代など５万円

自己負担額（3 割の場合）

6,000 円
自己負担額（3割の場合）1万5,000円

illustration ／長尾 映美（1 カ月の治療費の目安）
診察料／指導管理料／酸素濃縮装置・携帯用酸素ボンベ（病院から貸し出し）／
処方せん料／薬代など
医療費総額 10 万円
自己負担額（3 割の場合）

３万円※COPDでは、かぜなどにかかって病状が悪化し緊急入院が必要になるケースが多いとい
われ、そのための費用も高額になりがちです。

ＣＯＰＤとは、肺や気管支などの慢性的な炎症により、息切●予防のためにも、悪化防止のた
めにも、まず禁煙●かぜ予防を心がける（感染症にかかりやすく、それを機に急激に悪化しやすい）●インフルエンザの予防接種は毎
年受ける●ウオーキングなど軽い運動を習慣にするなど●在宅酸素療法が必要になった場合

れや呼吸困難などがおこる病気です。タバコの煙がおもな原因なるほど！ ストレッチ学

COPD患者の健康管理のポイント

ると常に酸素吸入が必要になるなど、生活の質を著しく低下

病気が進行して重症化してしまうと……

であり、初期には、運動時に息切れする程度ですが、進行す〈経過〉3カ月後、禁煙が成功し、せきなどの症状も楽になって、喜ぶ D さん。しかし、主治医からは「失われた肺機能は戻らない。
また、治療や健康管理を怠ると症状が進み、重症化すると常に酸素吸入が必要になることもある」といわれてしまいました。
「これからは健康的な生活を送るぞ！」と心に決めるDさんでした。

へいそくせい合計 医療費総額

D（慢性閉塞性肺疾患）

医療費総額 ３万円させるため、予防と早期治療が重要といわれています。

によって出る場所が異なりますが、ふくらはぎ、「むくみ」につながります。だるさとむくみは人

診察料／指導管理料／検査料／処方せん料／薬代など

タバコが原因の●のみ薬で COPD を治療（1 カ月の治療費の目安）

医療費総額 ２万円

Ｃ Ｐ
O

●脚のだるさはなぜおこるのか？

illustration ／永峰 祐子

反動をつけるとかえって硬くなる！

7

前もも、外ももなどに分かれます。

心地よいところで止めておくと右の外ももが伸ばされる。

長時間歩いたり立ち仕事をしたりすると脚が❶床にあおむけに寝て、右のかかとをタオルなどで巻き、タオルの端を左手でつかむ。
❷右脚を左側に倒し、できるだけ左ひざを伸ばしたま
ま左手でタオルを引っ張る。このとき、上半身と顔は右側を向くようにする。
30秒ほどキープしたら反対側も同様に行う。

筋肉には筋肉自身を守ろうとする防衛機能があります。ストレッチのときに反動をつけると、筋肉が一瞬極めて強く引き伸ばされます。すると人の体は、それを筋肉にとって危険な状態がおこっていると判断し、むしろ引き伸ばされないようにと筋肉にすばやく縮むように指令を出します。本人は筋肉を引き伸ばすつもりで反動をつけているのに、体はむしろ筋肉を縮めようとするわけです。反動をつけてストレッチを続けていると、かえって体が硬くなる可能性さえあります。ストレッチは、反動をつけずに伸ばしたあと静止したほうがよく伸びるのです。

C 外もものストレッチ

また、長時間座りっぱなしなどでまったく筋肉

足首をつかむのが困難な人は、足首にタオルを巻いてタオルの端を手で引っ張ってもよい。

を使わない場合も、血行が悪くなり、だるさとむ

心地よいところで止めておくと左脚の前ももが伸ばされる。

使うと、筋肉が固まって血行が悪くなるために「だ❶いすの左半分に座り、左ひざを曲げて左手で足首を持ったまま座面の左側に降ろす。
❷右足でしっかりと踏ん張ったまま、左手で足首を後方に引っ張り、ひざが後方に引かれるようにする。
30 秒ほどキープしたら反対側も同様に行う。

くみが生じます。こまめに動き、こまめにストレッ

B 前もものストレッチ

COPD で薬物治療が必要になった
D さんの治療費（自己負担 3 割）

※ 治療内容によって費用は異なります。

チすることで、だるさとむくみは予防できます。

足首が硬い人は、かかとといすの距離を少し遠くするとよい。

だるくなることがあります。脚の筋肉を長時間心地よいところで止めておくと左脚のふくらはぎが伸ばされる。

脚がだるいときひざを曲げると効果が半減する。

指導 ■ インストラクションズ代表・健康運動指導士 清水 忍

❶いすの脚（壁でもよい）に左のつま先をあて、左のかかとをできるだけいすの脚に近づけて足首を曲げた状態にする。
❷左ひざを曲げずに伸ばしたまま、できるだけ骨盤を前方に押し込むようにする。
30 秒ほどキープしたら反対側も同様に行う。

れも悪くなり、余分な水分や老廃物が蓄積してA ふくらはぎのストレッチ

るさ」が生じます。同じ理由で脚のリンパ液の流※ 丸数字の順に行ってください。

からだを
動かして
不調をカイゼン脚のだるさ（むくみ）解消のストレッチ

こんなにかかる！
生活習慣病の6

たらと蓮餅の豆乳鍋

鶏の薬膳鍋

１人分

477kcal
塩分 3.6g

エネルギー（たれは含まず）最後までおいしく！「シメ」レシピ〔材料〕2 人分〔作り方〕

●鶏肉（骨付きぶつ切り）…400ｇ●ねぎ（青い部分）………1 本●にんにく……………1 かけ●しょうが（薄切り）……1 かけ●煮汁
水５カップ／酒 1/4 カップ／塩小さじ 1
●干し椎茸………………2個●大根 ………………… 5 ㎝●にんじん……………1/2本●エリンギ………………2 本●万能ねぎ………………１束●しょうが汁………大さじ 1●ごま油……………大さじ2●赤唐辛子（小口切り）… 2 本●塩・こしょう……… 各少々

鍋にたっぷりの熱湯（分量外）を入れて中火で熱し、鶏肉を加える。
沸騰してから5分ほどゆでたあと、鶏肉を流水にさらして、水が透きとおるまできれいに洗う。
❷鍋にねぎ、にんにく、しょうが、煮汁の材料を入れて中火で熱し、沸騰したら鶏肉を加え、ていねいにあくと脂を取る。干し椎茸は乾燥のまま加え、ふたをして弱火で鶏肉が十分にやわらかくなるまで 20 ～ 30 分煮る。
❸大根、にんじんは皮をむいてピーラーで薄切りにする。エリンギは長さを半分に切って厚さ５㎜に切る。万能ねぎは小口切りにする。
❹②の鶏肉がやわらかくなったら、ねぎ、にんにく、しょうが、干し椎茸を取り出す。干し椎茸は石づきを取り、薄切りにして鍋に戻す。
❺大根、にんじん、エリンギを加えてひと煮立ちさせ、しょうが汁、塩・こしょうで調味して、上に万能ねぎをのせる。
❻小さめのフライパンにごま油、赤唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが出て熱々になったら万能ねぎの上に回しかける。

栄養ノート●骨付き肉にはコラーゲンが含まれており、皮膚の弾力を保つほか、骨を作る働きもあり、骨粗しょう症や関節炎の予防に効果的です。

鍋１つで点
簡単・栄養満レシピ

卵クッパ●ねぎはカリウム、ビタミンＣ、カルシウムが豊富。また、殺菌効果があり、かぜの初期症状、のどの痛みなどを緩和するといわれています。

あったかお鍋で 体ぽっかぽか！

1 人分
エネルギー 194kcal
塩分 1.1g〔材料〕2 人分●ご飯…………… 茶碗 1 膳（150g）●卵……………………………1 個●塩・こしょう…………… 各少々〔作り方〕
ご飯を水で洗い、ざるにあげて水気を切る。
❷鍋の煮汁（少なければ水を足して 2 カップにする）を中火で熱し、沸騰したらご飯を加えてふっくらとするまで2 ～ 3分煮る。
溶き卵を回し入れて、弱火にしてふたをし、
1 ～ 2分加熱し、塩・こしょうで調味する。

● 料理制作
料理研究家・管理栄養士

村田 裕子

写真・松島 均／スタイリング・吉岡 彰子

体が冷えやすくなる冬。体を温めれば、かぜやインフルエンザだけでなく、 さまざまな病気の予防にもつながります。滋養強壮に効果があり、胃腸にやさしい食材を使った鍋料理で温まりませんか。

れんもち

たらと蓮餅の豆乳鍋〔材料〕2 人分
●生たら（切り身）……………2 切れ●塩………………………………適宜●えのき…………………… 1 パック●水菜…………………………… 3 把●絹豆腐 ……………………… 1/2 丁●長いも………………10 ㎝（150ｇ）●ゆずの皮（千切り）………… 適宜●蓮餅
れんこん大 1 節（300ｇ）／片栗
粉大さじ 1 ／塩小さじ 1/4 ／サラダ油大さじ 1
●煮汁
だし 2 カップ／豆乳 1 カップ／酒大さじ 2 ／みりん大さじ 2 ／みそ大さじ 2
●ゆずこしょうだれ
ゆずこしょう小さじ 1 ／ゆずのしぼり汁大さじ 1 ／塩小さじ 1/4●おかか梅だれ
削り節小 1 パック（2.5ｇ）／みりん大さじ 1 ／梅肉大さじ 1/2〔作り方〕

ゆずこしょうだれたらは 3 等分のそぎ切りにし、両面に1 人分
エネルギー３kcal
塩分 1.0g

塩をふる。えのきは根元を切り落とし、
水菜は長さ4 ～ 5㎝のざく切りにする。
豆腐は 6 等分に切る。長いもは皮をむ
いてすりおろす。
❷れんこんは皮をむいてすりおろし、ざるにあげて、容量が半量くらいになるまで硬 くしぼって水気を取る（しぼり
汁は煮汁として使用）。片栗粉、塩を加えてよく混ぜ合わせ、6 等分にして小判型に形作る。
❸フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、②を並べ、3 ～ 4 分焼いて焼き色がついたら裏返し、裏面も焼き色がついて弾力が出るまで 3 ～ 4 分焼く。
❹鍋に煮汁の材料、②のれんこんのしぼり汁を入れてよく混ぜながら中火で熱し、沸騰したら、たらを加えてあくを取りながら 3 ～ 4 分煮る。
❺③、えのき、水菜、豆腐、長いもを加えてひと煮立ちさせ、ゆずの皮を散らす。

9

おかか梅だれ1 人分
エネルギー 22kcal
塩分 0.8g

栄養ノート●れんこんは根菜類のなかでもビタミンＣ
が多く、このほかビタミンＢ1 、カリウム、
食物繊維、粘りの成分・ムチンも含んでいます。
●ムチンは長いもにも含まれており、胃壁を保護する効果があります。胃に負担をかけずに、消化吸収も助けてくれます。

鶏の薬膳鍋
１人分

409kcal
2.6g

エネルギー
塩分

8

起床

加えて毛津圧さんには喫

09: 00せる原因になります。まずは、寝る前の一服も欠かせません。

日本人の歳 以 上の ２人 に １人 が 高血圧患者であり、その主な原因は生活習
慣にあります。特に問題とされているのが高い塩分摂取量。塩分をとりすぎると
血液の塩分濃度が増えて、体は濃度を薄めようと細胞の中の水分を血液に移行させます。そうして血液の量が増えるた
めに余計に血管に負荷がかかり、血圧の上昇へとつながるのです。

高血圧の予防法
日本は他国に比べて塩分の摂取量が多いといわ れています。ま ず
目標にした減塩を。まは１日６ｇ 未 満（※）
をた、野菜や果物に多く含まれているカリウムには血圧を下げる働きがありますし、ウオー
キングなどの有酸素運動には、心肺機能を強化して血液の循環をよくし、血圧を下げる作用があります。それぞれをバランスよく生活に組み込んでみましょう。
※ 日 本 高 血 圧 学 会 の 定 め た 目 標（ 高 血 圧 治
療ガイドライン２００９年版）。

★上記のほか、 腹 囲 や
脂 質、 血 糖
喫煙歴等を
値、
見たうえで
、特定保健
導の対象と
指
なるかが判
定されます
。

この日の毛津圧さんの塩分摂取量は合計で 19.6g!!

えた場合※ 一部のメニューには、つけだれなどによる塩分を含みます。

一方でも超※塩分量の表示は一般的なものです。材料や作り方によって変わりまけ つ あつ たか い ぞう

就寝※ どちらかすので、1 つの目安ととらえてください。

）
者の判定値

漬物 3 切れ：1.3g

何が原因で高血圧になるのか

帰宅

収縮期血圧
（最高血圧
）
130mmHg
以上
拡張期血圧
（最低血圧
）
85mmHg以上

24: 00

生ハム：4.0g

毛津圧 高井蔵さんはキャリア 年のベテラン営業マン。
本人いわく、 代にしては引き締まったお腹が自慢で、維持するために最近は食事にも気をつかっているそうです。
しかし、先日受けた特定健診では血圧が基準値を超える結果に！ 「 食 事にはそれなりに気をつけているのに」という毛津圧さんの、とある１日を見てみましょう。

高血圧とは？

り、 脳 や 心 臓 の 血 管 障 害 が お こ り ま す。

脈硬化をおこして血液の循環が悪くな置しておくと、血管は徐々に傷つき、動「自覚症状がないから」と高血圧を放放置するとどうなるのとも呼ばれる恐ろしい病気なのです。

き お こ す た め に「 サ イ レ ン ト・ キ ラ ー」

最悪の場合は生死にかかわる合併症を引ちですが、ひそかに血管を 蝕 んでいき、むしばは具体的な自覚症状がないので放置しがと高血圧と診断されます。高血圧自体に圧力が基準値以上の状態が一定期間続くに 血 管 の 壁 に か か る 圧 力 の こ と を い い、

血圧とは、血液が血管の中を流れる際

二次会

20

お刺身：4.0g

高血圧の真の恐ろしさは、脳梗塞や心筋命にかかわる梗 塞のような
合 併症 の引 き
金となりうると い う こ と。
健診等で高血圧 と指 摘 さ れ
たら、生活習慣を見直すよい機会です。

40

退社（ 特特定定保健健診指に導お対け象る
冷蔵庫に常備してある
漬物をひとつまみ。

23: 00

おしゃれな
バーにて。

20: 0040

お刺身がおいしいと評判の居酒屋へ。

17: 00

天ぷら定食：5.3g
みそ汁 2 杯：2.0g

12: 0010
11

昼食
ら始めたいところですね。

2013（年）
2012
2011
2010
2009

08: 00の循環をよくして血圧を下げ

魚の塩焼き：塩分 3.0g（以下同）

72
74

はごくわずか。有酸素運動などの運動を継続し、血液最近は魚中心の食生活

一方で、車移動が中心の毛津圧さんの１日の運動量

外回りは車移動が基本です。
すが、これらも血圧を上昇さ77

全般的な生活習慣の見直しか60

出社
煙・飲酒の習慣があるようで

86
81

朝食
ぼるなど、減塩への工夫が望まれます。

119
120 114を残す、魚の塩焼きにはしょうゆではなくレモンをし

127
118
130

る努力も必要でしょう。
［拡張期血圧］

90
85

毛津圧さんの血圧推移
（㎜Hg）

134
［収縮期血圧］

07 : 00
摂取量（約 10 ～ 11g）を大幅にオーバー。みそ汁は汁
150

朝刊を読みながら一服。
のとりすぎです。この日（右ページ）は日本人の平均（直近５年の健診受診時数値）

受けっぱなしにしないために毛津圧さんが高血圧と指摘された一番の原因は塩分

illustration ／土田 菜摘

関川村地域文化交流施設ちぐら

桂の関温泉ゆ〜む

しもせき

越後下関駅
道の駅関川にある、湯量が豊富な温泉。冬

関川村に古くから続く民でも楽しめる露天風呂

芸品「ちぐら」。もともとはの ほ か、ジャグ ジ ー、

子守の手間を省くなどの目

大浴場などの浴室、サ的から赤ちゃんを入れておウナルーム、リラック

くためのものだったが、村スルーム、休憩室など

おこしの一環で猫用に制作も備えている。

したところ人気に。

アクセス：越後下関駅から徒歩10 分

アクセス：越後下関駅から徒歩10 分

入館料：大人 500円、小人 300円

入館料：無料

電話：0254-64-1726

電話：0254-64-3311

営業時間：9時〜 21時 30 分（季節により時間変更あり）

営業時間：9時〜16時（季節・

休業日：第３水曜日（祝日の場合は翌日）

曜日により時間変更あり）

渡邉邸の場合は翌日）

休業日：第３水曜日（祝日
豪農・豪商であった渡邉氏の館。建物は1817年に再建。国指定重要文化財にもなっている母屋、米蔵・味噌蔵などの土蔵、国指定名勝の回

アクセス：越後下関駅から徒歩5分
入館料：大人 500円、小中学生200円
電話：0254-64-1002
営業時間：9時〜 16時
休業日：年末年始

創業100 年を超える老舗のきんつば店。ほどよい甘さが人気の秘密。
すべての製造工程を手作業で行っており、売り切れてしまうこともあるので予約がおすすめ。

遊式庭園などがある。

アクセス：越後下関駅から※2014 年12 月 ま で 修
復作業により一部見学できない建物等があるため、事前に確認を。

電話：0254-64-2151

車で３分
料金：１個80円
営業時間：8時〜 18時
休業日：不定休

岬公園を歩く
松が

新潟県

●

福島

米沢城跡に作られた公園で、石垣や堀などが現存している。
とう

●宇都宮

91

㎞を結ん

日臨時休業のため要予約）

新潟

● 仙台

よね さか

休業日：水曜日（冬期間12〜3月は、日曜日・ 祝

●

●

●米沢

いい で

休業日：月曜日（季節により変更の場合あり）、年末

坂町●

広い雪原を進むＪ Ｒ米坂線は、朝日連峰

16時 30 分と飯豊連峰にはさまれた日本有数の豪雪地

営業時間：9時〜 17時

山形

帯を走る路線。山形県米沢市の米沢駅から

営 業 時 間：9時 30 分 〜新潟県村上市の坂町駅までの約

電話：0238-26-8001

山形県

でいます。

電話：0238 -24-0268

列車が山あいにさしかかると、車窓から

入館料：無料校大学生200円、小中学生100円の眺めは雪深い景色へと 一 変。赤芝峡など

アクセス：米沢駅から車で15分

入館料（常設展）：一般 400円、高沿線には高瀬、鷹の巣といった温泉郷がアクセス：米沢駅から車で 5分● 秋田の峡谷にも 一 面の銀世界が広がります。

体験（料金1,050円〜）の様子。所要時間は30 分ほど。

多 数 点 在。 雪 を 眺 め な が ら 列 車 に 揺 ら れ、しむ」展示も行っている。

滞在先では雪見風呂を楽しみながらゆっく

米沢地方に古くから伝わる米沢織を紹介。このほか、着物の販売、体験教室などもある。下の写真は紅花染り過ごす。ときには、そんな冬の旅はいか染織工房わくわく舘

展示。このほか模型や映像も駆使し、見るだけでなく「触れて楽さき

白銀の世界を突き進む列車に乗って冬ならではの旅を楽しむがでしょう。

米沢市上杉博物館

米沢駅

中村屋

上杉家に関する資料をメインに、屏風や古文書などの収蔵品をまつ

JR 米坂線後金丸駅）だが、銀世界の広

米
沢

駅

駅

駅

島

泉

駅

成

今

生

羽前小松駅

萩

羽前椿駅

手ノ子駅

駅

羽前沼沢駅

国

羽前松岡駅

小

越後金丸駅

illustration ／セーヴル

越後下関駅

photo ／近藤 厚

越後大島駅

13

駅

（米沢市商工観光課）

町

人々が訪れる。
アクセス：米沢駅から車で15分
電話：0238 - 22 - 5111

坂ろう

あかしばきょうがる冬も美しい

２月第２土曜・日曜日には雪灯
篭 まつりが開催され、多くの▲秋は紅葉の名所として知られている赤芝 峡（小国駅〜越※おもな駅のみ

12

2

分～

せん

時間で浅漬けができるため、スーパーで肉や魚のパックを入れるとの。透明のビニール袋は熱で溶けるおそれがあけでジュースができるなど、ポリ袋はすぐれもたり、カットフルーツを入れて手でよくもむだれて和えるだけで湯を使わなくても、カット野菜と調味料を入るなどのメリットがあります。

みやすいので塩分が抑えられ、洗い物も減らせ

リ袋レシピ」がブーム。栄養を逃さず、味がし

ポリ袋に具を入れ空気を抜いて湯煎する「ポ簡単で節約にもなるポリ袋を使った調理法

4きなどに使う半透明のポリ袋を使いましょう。

激情も、いちがいに性格とは決めつけられない
仕事や恋愛がうまくいかなくなると突然攻撃的になり、大声を出す、物を壊す……。一見、感情の浮き沈
み が 激 し い「 困 っ た 人 」で す が、 こ れ は「 境 界 性 パ ー
ソナリティ障害」という心の病気。いくつかタイプがあるパーソナリティ障害でも一番多くみられるパター
また、女性の患者が多いのもこの障害の特徴。全体

ンで、人口の約２％を占めるともいわれています。
の８割前後が女性というデータもあります。

「一生もの」と深刻に受け止めない
激しい感情の波を抑えることができないため、周囲の人は翻弄されて心身ともに疲弊してしまうこともあります。
周 囲 の 人 は ま ず、
「 接 し 方 の ル ー ル 」を 決 め る と よいでしょう。対応できることとできないことをはっきりさせたうえで一定の距離をおき、患者に「距離はあるけど１人ではない」ことを気づかせます。患者がたとえ大切なパートナーであったとしても、すべてを受代後半ごろをけ止めようとすると無理が生じ、共倒れになりかねないので注意が必要です。
なお、この障害は激しい症状が出る

過ぎるとやがて落ち着いてくることも多いようです。
仮に「境界性」と診断されたとしても、「一生もの」と
深 刻 に 受 け 止 め ず、「 人 生 に お け る 一 時 的 な 問 題 」と考えるのがよいのではないでしょうか。
注 境界性 パーソナリ ティ障害は、双極性障害（躁うつ病）などとの判断が難しい症状です。まずは専門家の診断を受けましょう。

る、③できるだけ母乳で育てる、などを心がけること

１

子どもの病状で救急車を呼ぶかどうか迷ったときの相談窓口

失わないためにも禁煙を心がけたいものです。
出典：厚生労働省「乳幼児死亡の防止に関する研究」よりの人の喫煙もよくありません。かわいい子どもを突然

両親とも
吸う
親の１人
が吸う

子どもの病気は症状が急変しがちなため、救 急車を呼 ぶべきかどうか迷うことが少なくありません。
そんなときのために、

4

妊娠中や授乳中の女性はもちろん、赤ちゃんの周囲

両親とも
吸わない

あらかじめ夜間や休日でも対応してくれる病院や、救急相談窓口の利用方法などを把握しておき、家の中のわかりやすい場
各都道府県では、小児救急医療電話相

Syndrome）とは、それまで元気だった赤ちゃんが、

14
マンガ／高橋 せいこ
illustration ／岸川 たかあき

15

所に連絡先を貼っておくのがおすすめ。

http://www.mhlw.go.jp/topics/2006/10/tp1010-3.html

20で、発症リスクの低減につながると期待されています。

0

究結果から、①うつぶせ寝は避ける、②タバコはやめ

1.0
1

談事業として小児科医師・看護師が応じ5う病気。明らかな原因はまだわかっていませんが、研

1.62

事故や窒息ではなく眠っている間に突然死亡してしま3☎ #8000（全国共通）■小児救急医療電話相談事業

乳幼児突然死症候群（SIDS：Sudden Infant Death

4.7
（倍）

1

ココロハルコる電話相談も行われています。

〈参考〉小児救急医療電話相談事業（＃ 8000）について（厚生労働省）

乳幼児突然死症候群予防のためにも禁煙を！
■両親の喫煙と乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスク

30

ゆうメンタルクリニック（上野院・池袋院・新宿院・渋谷院）
心安らげるクリニックとして評判が高い。http://yucl.net/

Box3

カウンセリングノート「心晴子」の

臨床心理士

ゆうきゆう
監修 ■ ゆうメンタルクリニック総院長・精神科医

生活情報

JOY さんタレント ■

健康ライフ

線検査と痰の検査を受けよう、というジムにも通い始めましたし。あとは睡した。それに、適 度 な運 動。スポーツのよい食事を３食とる大切さを知りまたんことになって。そこで判明したのが「結（笑）
。どれも基本 的なことですが、以眠。とても早く寝るようになりました

核」。２０１１年３月のことでした。

仕事漬けの日々のなか、
やっと休めるうれしさがあった
それがどういう病 気なのかピンとこな

無理してしまう人が多いからではない

は、若 いこ と を 理 由 に 頑 張 り す ぎ て、

いま若い世代に結核が増えているの

前はけっこう適当だったんです。

くて。僕の中では「聞いたことはある」

理すること」って、ちょっと違うと思うでしょうか。でも、「頑張ること」と「無結 核 とい う 病 名 が わ かった と き は、カ 月 近 く も せ き が 止 ま ら ず、

く らいの 認 識 し か あ り ま せ んで し た。

長引くせきに異変を感じる。
原因不明のまま体調が悪化ていたのかな。やはり体が弱って、免疫

仕事の毎日。それが１年半くらい続いたんです。当時は、朝から晩まで仕事、やっと 休 める 」という う れ しさ が あっ体も限界だったので、「原因がわかって、なと感じています。

けど、無理しない」ことが、大切なのかつながってしまう。
「頑張る必要はあるると免疫力が低下して、病気の発症にんですよね。大 丈 夫 だと思って無理すた だ、

変を感じたのは、２０１０年５月です。

僕も体調のことを人に理解してもら検査を受けた病院に結核病棟があっ力も落ちていたんだと思います。
たので、その日のうちに入 院。結 核はわかりませんから。少しでも異変を感でも、自 分の体のことは、自 分にしかが、そのときは体力もすごく落ちました

きく 変わりましたね。ま ず、バランス

この病気を経験してから、生活は大期発見につなげてほしいと思います。

じたら早めに検査を受けて、病 気の早張りすぎてしまう自分がいました（笑）
。

炎」。ところが、薬をのんでもよくなら科を受診したんですが、診断は「上咽頭感 染 症なので、僕とかかわった周囲のえない時期があって、そこには、つい頑ない。ひどいときは、息を吸い込むたび

幸い誰にも感染していませんでした。

人 に も 検 査 を 受 けて も らいま し た が、うるお

収録中は 、のどを 潤 そうと水分を補給
少し出てしまうこともありました。

しながら出演していましたが、それでもそのくらい筋力が落ちていたんです。

したら、背中の筋肉がつっちゃって（笑）
。

度 以 上の 熱 が 出 た り、

体 が 震 える 症 状 も 現 れ る よ う にな り、したんです。ところ が、そうではない

救急病院を受診するようになりました。

ま体調の悪化は続き、深夜にたびたびといわれて……。原 因 がわからないま

そして、ある病院で一応、肺のエックス

病気をきっかけに
健康的な生活習慣を実践

インフルエンザ だと思って内 科を受 診

その う ち、ね。自宅から近所のコンビニに行こうと入 院から約３カ月 後に退 院しましたに反動でせきが出てしまって。テレビののどが悪いんだと思って病院の耳鼻咽喉「せきが止まらないな」―― 最 初に異10

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03（3272）1655

日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8'14 冬号

けんぽニュース

本名、ジョゼフ・グリーンウッド。1985 年群馬県生まれ。
父親がイギリス人、母親が日本人のハーフ。雑誌でのモデル活動を経て、現在はテレビのバラエティ番組を中心に活躍中。
2011 年、「ストップ結核ボランティア大使」に就任。

頑張ることと無理することは、
ちょっと違うんです