公立学校共済組合四国中央病院 広報誌

冬2023 年12月
第 78号

02 特集

腸活はじめてみませんか？
！
04

病院長のつぶやき

次の進歩のためにいつも現在進行形でいよう

05

ニュートピック

訪問看護ステーション「ほのやか」開設

06

お知らせ

立ち会い分娩再開

特集

腸活はじめてみませんか？
！

腸活って？
最近、「腸活」と言う言葉をよく目にするようになりました。腸活とは、腸内環境を整えることで健康を保とうとすることを言います。

総括主任栄養士尾㟢 美穂（おさき みほ）
ここ十数年で、腸がさまざまな病気と関係していることがのが食事です。

判明し、腸の健康が全身の健康と繋がっていることがわかっ

腸内細菌は、人が産まれて死ぬまで食べた物を、腸の中てきました。デリケートな腸の環境は、加齢とともにバランでエサにして生きています。食事は、腸内細菌を善にも悪にスが崩れていきます。60 歳を過ぎた頃から、腸内細菌の組もする大切なパートナーと言えます。食生活を意識すること成に大きな変化が訪れ、善玉菌が徐々に減り始め、悪玉菌で、悪玉菌の繁殖を抑制し、善玉菌が働きやすい環境を作が増え始めます。特に腸内環境に大きな影響を与えているる事がポイントになります。

こんな言葉ご存じですか？
プロバイオティクス…………乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌など身体にいいと言われる善玉菌のこと
プレバイオティクス…………善玉菌を増やすためのエサになる食材のこと
シンバイオティクス…………プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒にとること
ポストバイオティクス………腸内細菌や発酵食品の微生物の酵素により、食事成分から作られる健康にいい物質のこと（短鎖脂肪酸、GABA など）

健康な腸の条件は、腸内細菌のバリエーションが多いこ力がアップします。とです。腸内細菌は食物繊維をエサにして、短鎖脂肪酸に健康な腸を目指すには、1日にとる食品の数を増やすこと代謝します。この反応には、複数の菌が必要で、菌の多くが大切です。ただ、食品数を増やすことで、体重がどんどは単独ではなく、分業制で働いています。菌たちは「リレー」

ん増えるような食事は身体によくありません。適正量の範囲のようにして、少しずつ食物繊維の形を変えながら、短鎖脂内で取り組むことが大事です。

肪酸を生み出しています。
そのため、腸内細菌の種類が多いほど、腸の粘膜のバリア機能が高まり、外から入る細菌やウイルスに対しての免疫何を食べるかが重要で、善玉菌が育ちやすく、腸の強い味方になってくれる 4つの食品を紹介します。
（整調食）

SHIKOKU vol. 78 2

腸の強い味方 ! 4つの食品（整調食）
まずは、手軽に始められる納豆とヨーグルトを食べる習慣から始めてみませんか？

○発酵食品○水溶性食物繊維

悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌を活性化させる。

水分を引き込んで、便を軟らかくする。善玉菌のエサとなり、腸内フローラ※を整える。
※腸内フローラ…
腸内細菌が菌種ごとの塊となって腸の壁に隙間なく張り付いている状態のこと○ オリゴ糖○ EPA・DHA

乳酸菌を増やし、お腹の調子を整える。乳酸菌のエサとなって、善玉菌を増やす。

腸の炎症を抑え、善玉菌を増えやすい環境にする。抗酸化作用でがん予防にも効果がある。

腸によいと言われる食品を試しているのに、よくならない・・・
発酵食品や食物繊維など、4 つの食品を積極的に取り入すぎてしまう病気によるものかもしれません。過剰に菌が増れ、食生活を改善することで、ほとんどの方はお腹の調子えた小腸では、整調食は味方ではなく、敵になってしまうのはよくなります。

です。腸が健康な方は整調食を積極的に取り入れるべきでしかし、なかには発酵食品や食物繊維をとると、かえってすが、過敏性腸症候群や SIBO の方は避けるようにしましょ

お腹が張ってしまい、便秘や下痢を引き起こし、調子が悪くう。そういう方は FODMAPなる方もいます。これは過敏性腸症候群や、SIBO（小腸内を含む食事をできるだけFODMAP とは…

細菌増殖症）と呼ばれる、小腸の中で細菌が爆発的に増え避けることをオススメします。

F…発酵性の、
O…オリゴ糖D…二糖類、M…単糖類
A（AND）、P…ポリオール のこと

腸内環境チェック
□糖質オフとしてお米を控えているが、お腹が張っている□

パンやパスタを食べたあとに下痢をしたり、便が硬いように感じる□

牛乳やチーズなどの乳製品をとるとお腹が痛くなる□

毎朝ヨーグルトを食べているのに、便秘が治らない□

ごぼう、豆などの食物繊維をとると、ガスや便秘や下痢がひどくなる□

納豆、キムチなどの発酵食品をとっても便が出ない□ 玉葱やにんにくを食べると下痢や腹痛を引き起こす□

きのこ類を食べるとお腹が痛くなる□

りんごや桃、柿を食べるとお腹に不快感を感じる□

キシリトールガムを噛むとお腹がゆるくなる

1 つでも当てはまったら、FODMAP による不調かもしれません。
高 FODMAP 食品の中でも、合わない人が多いのは小麦類です。まずは、パンやパスタを控えて、お米にかえることから始めてみてもいいかもしれません。

さあ、今こそ自分の腸と向き合う時です。
一番身近なパートナー腸内細菌と健康的な食生活を目指しましょう
参考文献『新しい腸の教科書』江田証（池田書店）、『 9000人を調べて分かった腸のすごい世界』國澤純（日経 BP ）3

公立学校共済組合
四国中央病院

北川哲也

日 に︑ 愛 媛 大 学 医 学 部が熱センサーとしても機能することを み い だ し た 経 緯 か ら ︑﹁ 努 力 す れば道は開ける﹂ことを伝えたいと話された︒
愛媛大学は︑次の 年を︑これまでの過去の栄光を讃えるのではなく︑更なる未来への貢献を通じて存在意義を高めたいとしている︒熱意と創意で歩む新たな道の至る所に青山あり︒大いなる可能性を信じて応援したい︒
生物学の 発 展 は ︑﹁細胞﹂︑﹁遺伝子﹂
︑﹁自然淘汰と進化﹂︑﹁生細胞に特異な卒 業 生 に よ る 記 念 講 演 で は︑ 志 水③自然淘汰を通じて進化する能力に成長し︑再 生する︒そのプロ セスで︑ら︑ ② 自 ら の 代 謝 で 自 ら を 維 持 し︑界﹂をもつ物理的な存在でありながそうであれば︑生命は︑①個々の﹁境す危険性がの 後 で は、 狭 心 症 や 心 筋 梗 塞 を 起 この 流 れ が 悪 く な り ま す。 激 し い 怒 り

血 圧 は 上 昇 し、 身 体 の 末 梢 で は 血 液くなり血管が収縮します。その結果、じ る と 自 律 神 経 が 乱 れ て、 心 拍 が 早てきた︒
太郎さんが︑国内外名の優れた医療人を輩出し施設ほどでよ り︑ 絶 え ず 満 足 で き る 答 え を 目 指

現代の総合診療医の診断戦略について話された︒

私 た ち も 同 様 で あ る︒ 医 療 は 医 療

さらに怒ると、身体を酸化させる活性るため、疲れがとれにくくなります。

を 求 め ら れ て い る が︑ 笑 顔 で 迅 速 にの 富 永 真 琴 さ ん が︑ カ プ サ イ シ ン のリアスさんの研究室で学んだ卒業生

た ち が﹁ 幸 せ に 働 き た い ﹂ と 思 え る

私 た ち 一 人 一 人︑ あ る い は 未 来 の 私

進歩を感じていることが大切である︒

人をいたわる感情を持つと免疫力がで す。 ま た そ の 研 究 で は、「逆に他ると一時的に免疫力が下がる」そう

ロ ン ド ン 大 学 の 研 究 に よ る と、「怒でなく、老化のスピードを早めます。

やがんなど病気のリスクとなるだけす。 活 性 酸 素 の 増 加 は、 生 活 習 慣 病

酸素が発生することもわかっていま

人 が 医 学 に 基 づ き︑ 人 命 を 預 か る 公賞 は ︑﹁ 温 度 と 触 覚 の 受 容 体 の 発 見 ﹂誠意あふれる 良い医療を提供するに共 サ ー ビ ス で あ り︑ 特 殊 な 職 業 倫 理に よ り︑ 米 国 の ジ ュ リ ア ス さ ん に 授は︑ 私 た ち 自 身 が 働 く こ と を 通 じ て

年の ノ ー ベ ル 医 学 生 理 学で は︑ ジ ュ

辛 み は 味 覚 で は な く︑ カ ッ カ す る 熱

働き方に近づいていこうではないか︒

与 さ れ た が︑ 記 念 講 演

刺 激 と 同 様 の 痛 み 刺 激 で あ り︑ そ れ

24725017762021. 倍に上昇するそうでの 様 々 な 診療経験から︑﹁上手くいっよ っ て 調 節 さ れ て い ま す。 怒 り を 感しょう。人間の生命活動は自律神経に「怒ると血圧が上がる」のはご存じでのものが健康に悪い影響を与えます。

けないばかりではなく、怒りの感情そよく怒る人とは良好な人間関係を築りネガティブなものとされています。

人 が 持 つ 感 情 の 中 で、 怒 り は か な

怒っていいことはなさそうですす。 ま た 血 流 不 全 に よ り、 細 胞 か らつのステップであるという︒

注目の医療技術や健康づくりのヒントを紹介します

し て い る︒ 言 い 換 え れ ば︑ 生 物 は 常

名︑ 看 護 学 科

ドクターズ コラムてもいかなくても自分にしかできな

し て︑ 医 学 科

Doctor'scolumn

老廃物や疲労物質が排出されなくな

452
1に現在進行 形 で あ る ︒

命﹂の周 年 記 念 式 典 に 参 列 し た︒ 昭月

次 の 進 歩 の た めに
いつも 現 在 進 行 形 でいよ う
この創立50

化学反応﹂︑そして﹁情報としての生7

月 に 開 学 し︑﹁ 患 者 か ら 学

年

9び︑ 患 者 に 還 元 す る ﹂ を 教 育 理 念 と

和

1050

49

い こ と を や ろ う ﹂ と し て 辿 り 着 い た︑5

病院長

病院長のつぶやき vol.18高まる」という結果も示しています。

こ の よ う に、 怒 り の 感 情 は そ の 本 人の健康にさまざまな悪影響をもたらすことがわかります。

よく怒る人は、物や人に当たることで怒りを発散させたいという気持ちがあるのかもしれません。しかしその対処方法は適切とはいえないようです。

米国の心理学の行動実験で、「物や人に当たると怒りはかえって増幅され、より攻撃的になる」という研究結果が示されています。物や人に怒りをぶつけても、ストレス解消にはならず、マイナスの影響しかないというのです。

そもそも心理学的には「怒りながら自己表現する人は感情的に未熟である」とされています。幼い子どもが自分の思いどおりにならないとすぐ怒りますが、 そ れ と 同 じ だ と い う の で す。 また、ある有名な精神医学者は「怒りは劣等感の裏返しである」と言っています。 本 人 は 気 づ い て い な い の か も し

れ ま せ ん が、 自 分 に 劣 っ て い る 部 分や 弱 い 部 分 が あ る か ら、 自 己 防 衛 のために怒りが表出されるというのです。たしかにそうかもしれませんね。

本 当 に 自 信 が あ る 人 な ら、 い つ も 泰

然 と し て い る は ず で す。 ど う や ら 医学的にも、心理学的にも、社会的にも、怒っていいことは何もなさそうです。

健康管理センター長
濱田 信一（はまだ しんいち）

SHIKOKU vol. 78 4

ニ ュ ートピックが当院に開設されました

開設のご挨拶
「ほのやか」は、慣れ親しんだ地域やご自宅のほのぼのとした雰囲気の中、おだやかにその人らしい日常生活が送れるように、お手伝いしたいという想いから名付けました。私達は、病気だけでなくご利用者はもちろんご家族を含めた「暮らし」そのものを大切に、まごころ込めた看護の提供を心がけていきます。
これから志の高いスタッフと共に、地域に根付き愛される訪問看護ステーションに成長できるように、日々努力してまいりますので、よろしくお願い致します。
管理者

Q.

川崎知佐

利用出来る方はどんな方ですか？

①四国中央市にお住まいの方②当院の医師が訪問看護を必要と認めた方③介護保険または医療保険の対象となる方①～③のすべてを満たす方です。

Q.

サービス提供時間はいつですか？

平日 8:00～16 :45 です。

point

1Q.

医療処置がなくても訪問看護は頼めるの？

入浴介助や食事、 排泄の介助のような土・日・祝祭日・年末年始は療養上のお世話や病状の観察など医療お休みです。

処置がなくても訪問看護を行えます。

（緊急時は救急外来が相談窓口となります）

悩まずにまずはご相談ください。

病院の敷地内にあることで医師や専門性を持つスタッフと密に連携が図れます。

point

2

皮膚・排泄ケア認定看護師が訪問看護スタッ
フとして活動しています。
褥瘡やオムツかぶれなどの皮膚トラブルやストーマケアはお任せください。

訪問看護についてのご相談やご不明なことがありましたら、お気軽にお問い合わせください

訪問看護ステーション ほ の や か

事業所番号：3861392961

0896-58-3515
FAX 0896-29-5556
TEL

（代 表）

向かって左端：皮膚・排泄ケア認定看護師高橋、右端：管理者川崎5お知らせ information

立ち会い分娩再開2023 年 4 月から、コロナ禍で叶えられなかった立ち会い分娩が再開しました。妊娠期にコロナに感染し影したり、LINE 電話で学生と助産診 断しケアをすすめています

家族と対話出来るように配慮をしていました。

た妊婦さんやご家族の方もおり、不安な妊娠生活を家族が分娩に立ち会うことは、不安や痛みを和ら送っていたことと思います。病棟では、何度も立ち会げる効果があります。また、夫婦の絆を深めていく大い分娩を再開しようという動きもありましたが、市内切な時間です。感染予防に努めながら、新しい家族の感染拡大や、病院内のクラスター発生など、そのたを迎える為に、私達が出来ることを少しでも支援してびに面会制限、立ち会い分娩が出来ない状況に心をいこうと思います。

痛めていました。一人で迎えるお産を、少しでも安心

そこで、今回立ち会い分娩をされた、3 人目のお父して過ごしてもらえるように、妊娠期にバースプランさんを取材させてもらいました。1 人目、2 人目共に、を一緒に考えたり、実際のお産の現場では、ひとりひ他の施設でお産をしましたが、今回は里帰りせずに、とりのお産に寄り添う助産師、看護師がいました。お立ち会い分娩をされました。

産が始まると、スタッフ達は、出産の様子をビデオ撮

立ち会い分娩されたお父さんの感想
３人目
初めての立ち会い分娩『3 人目なので気持ちの余裕はあって 1 人目、2 人目も安産で、直ぐに産まれてきたので、今回も同じくらいかなと思っていましたが、なかなか産まれてこず、不安がつのり次の日を迎え、陣痛促進剤をすることになりました。
さらに不安になるばかりでしたが、助産師さんと助産師学生さんが親身になって妻を支えてくれたお陰で安心出来ました。立ち会いはコロナ禍で上の子2人は出来なくて、今回初めてだったのですが、すごく感動して立ち会いをして本当に良かったなと思います。』

助産師学生さんの実習を終えて今年度、当院では徳島大学の助産師学生 6 名の実習を受け入れました。昼夜問わず、スタッフと共に分娩や産後のケアを行い、経験と学びを積んでいます。助産師学生が妊産婦さんをケアしていく実習では、私達も、助産診断、技術を提供するための教育機会を持ち、助産実践能力の向上にもつながっています。産褥期では、2週間健診、1 ヵ月助産師外来、産後ケアと、当院の強みを生かした経験も、学生の助産師職業的アイデンティティーを育てる一助となっているのではないかと思っています。地域連携や、地域社会貢献活動（消防との症例検討会参加）では、学生が、明確な職業イメージを持ち、社会貢献活動の意義を理解するよい機会だと思います。
少子高齢化の中で、助産師として活躍されていくことをスタッフ一同応援しています。また、助産師学生の受け持ちを、心よく了承していただいたお母さんご家族に感謝いたします。

SHIKOKU vol. 78 6

地域連携医療施設先生【楠島眼科】
年間、眼科診療に携わって参りました。

おおせせわわにになっててます平成 8 年 5 月に当地で開業いたしまして、早いもので 27

診療科

!!

眼科

開業前の 11 年間は徳島大学勤務でしたが、当時も四国中央病院には何度か外勤にこさせて頂き、開業後は急な入院を要する患者さん等を紹介させていただくなど、大変お世話になっています。

院長

今後も、的確かつ丁寧な診療に努めるとともに、四国中央楠島 康平 先生

病院との連携を密にし、微力ながら地域医療に貢献していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

診療時間
午前 9:00 ～ 12:00
午後 14:30 ～ 18:00
月

火

水木

金土

午前
午後

休

休

住所 〒 799-0111
四国中央市金生町下分 255-1
TEL

0896-57-0510の病院で研鑽を積んだ後、2007 年に帰郷し開業いたしました。

眼科

緑内障治療の経験を生かした診療の他、白内障の日帰り手術、糖尿病網膜症、斜視や弱視、コンタクトレンズの処方や眼精疲労、ドライアイなど目に関するさまざまな悩みに対応しています。
四国中央病院の先生方や職員の皆様には地域の基幹病院とし院長

鈴木 正和 先生て、日頃より私どもを支えていただき感謝いたしております。今後も地域の皆様によりよい医療を提供するべく、四国中央病院と連携を図り取り組んでまいりたいと思います。

診療時間
午前 8:30 ～ 12:00
午後 15:00 ～ 18:00
月火水木金土午前
午後休休※土曜日は 8:30 〜 12:30

住所 〒 799-0113
四国中央市妻鳥町 1626-1
TEL0896-59-1110

7

四国中央病院は、地域の医療機関と連携しながら日々の診療診療科に取り組んでいます。ご協力いただいている先生方への感謝

川之江南中、川之江高校を卒業し愛媛大学医学部を経て県内の気持ちを込めてご紹介いたします。

【 す ず き 眼 科 クリ ニッ ク 】

新任医師はじめましてよろしくお願いします

2023（令和 5）年度に新たに着任した医師を紹介します。

「書道パフォーマンス甲子園」
作品を展示中！
！
作品を見つめているだけで、大会の熱気が伝わります！
ぜひご覧ください！
！
尼崎市立尼崎双星高等学校の作品

整形外科医員中川 慎也（なかがわ しんや）
趣味野球

メッセージ
兵庫県出身ですが、2021 年に徳島大学整形外科医局に入りました。医師 5 年目で未熟な面も多く、ご迷惑をおかけします。愛媛県は初めての地ですが、地域医療に貢献できるように頑張ります。

ブロッコリーを食べよう！

ブロッコリーの生産量は 2県（香川、徳島）で全国約 15% のシェア。アブラナ科の緑黄色野菜で地中海沿岸が原産。野菜に含まれるほぼすべてのビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。また、がんや生活習慣病の予防に有効なスルフォラファン、β-カロテンなども含まれます。ビタミンには、風邪などの抗ウイルス作用、肌荒れやシミを防ぎ、肌を若く保つ効果があります。

ブロッコリーのポタージュ◆ 材料（2人前）
ブロッコリー 1/2 株、玉ねぎ（みじん切り）
1/4 個、ベーコン少量（みじん切り）、牛乳 1
カップ、洋風スープの素（顆粒）小さじ 1、オ
リーブオイル大さじ１◆ 作り方❶ブロッコリーの房を 1cm 角、茎を 5mm角に切る。❷鍋にオリーブオイルを入れ中火で熱し、玉ねぎを炒めしんなりしたら、ベーコンと❶を加え炒める。❸水 1 カップとスープの素を加え沸騰したら、弱火で 10 分煮る。
❹牛乳を加え、煮立つ直前まで温めて完成！

カレンダー

読者アンケートを募集中！
（当日消印有効）
応募締切 2024 年1月 31日水まで

抽選でQUOカードをプレゼント！
ハガキに次の質問の回答をご記入いただき郵送ください。

❶ 住所 ❷ 氏名 ❸ 年齢 ❹ 職業
❺ 病気について知りたいこと❻ 四国中央病院について知りたいこと❼ その他（感想や取り上げてほしいこと）【送り先】〒799-0193
愛媛県四国中央市川之江町2233 番地
四国中央病院経営企画課「広報誌しこく」 読者アンケート係

1月 1日月 元旦、 8 日月 成人の日、 2 月 11日（日・祝）建国記念の日、 12 日（月・振替休日）、 23 日金 天皇誕生日
次号（第 79 号・春）
は 3月1日㊎ 発行です。

病院理念 … Smile（笑顔）、Speed（迅速）、Sincerity（誠意）を基調として、質の高い医療を提供し、地域と共に成長し、安心・安全を未来に繋ぐ。
公立学校共済組合

四国中央病院 愛媛県指定がん診療連携推進病院
Shikoku Central Hospital of the Mutual aid Association of Public School teachers〒 799- 0193 愛媛県四国中央市川之江町 2233 番地 TEL（0896）58-3515
ホームページ http://www.shikoku-ctr-hsp.jp/FAX（0896）58-3464