東京の新しい贅沢へ。

私の心を満たす
もう一つの東京。

TA M A S H I M A

ようこそ、
東京の多摩と島へ
心と身体を満たす贅沢な体験ができる場所、多摩と島。
いつもの東京とは違う、もうひとつの顔がここにあります。

きれいな空気とおいしい湧き水。生命力を感じる

そして、東京にある２つ目のリゾートといえば
「島しょ

緑に、
まばゆい星の光……東京の多摩・島しょエ

エリア」。
東京の南に広がる島々には、
都心とはまっリアは、いずれも気軽に出かけられる癒しのデス

たく違う世界が広がっています。
島ごとに風土や文

ティネーション。都心からわずか2時間、思い立っ化が異なり、歴史と手付かずの自然に触れることたらすぐに行ける、
自然に恵まれた２つのリゾートのできる稀有な場所。
ここには、島ならではのおおエリアです。

らかな空気が漂い、訪れる人を魅了します。
きらめ

東京の西部、水と緑に恵まれた「多摩エリア」
は、

く海と純白の砂浜を眺め、海に沈む夕日を見るの色鮮やかな花々に美しい紅葉、樹木の香りを全身もいいですし、ハイキングや登山、
マリンスポーツなで堪能できる場所です。小鳥のさえずりや川のせど、思いっきり身体を動かして心と身体を開放する

せらぎを聴きながら、緑の中を散策し、川で思いっのも楽しみ方のひとつ。美しい光景に出会い、
ダイ

きり遊び、
おいしい水や食べ物でお腹を満たし、ナミックな自然に触れてリフレッシュしてください。

温泉で疲れた身体を癒す。
そんな贅沢な時間が心を解きほぐし、身体を解放し、新しい贅沢を堪能

待っています。天体観測や動物とのふれあいなど、 できる東京の多摩と島へ。水と緑とたくさんの自然
このエリアならではの体験も楽しみのひとつ。
日常があなたをお待ちしています。

を離れて、普段はできないことにチャレンジしてみてください。

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Highlights
感動の景色
大自然に抱かれて過ごす、忘れられないひととき
美しい緑と水に囲まれた多摩には、驚きと感動が待っています3

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息をのむような迫力の景観
多摩エリアには、自然の力強さを感じられる場所がたくさんあります。清流を間近に感じられる遊歩道、緑に囲まれた広大なダム湖、水しぶきがほとばしる迫力の滝、神秘的な鍾乳洞。その美しさには、見る者を圧倒するパワーがあります。
3、新緑に包まれた「奥多摩湖」（奥多摩町） 4、関東随一の規模を誇る「日原鍾乳洞 」（奥多摩町 ） 5、払沢の滝（檜原村 ）

4

美しい四季の移ろい

6、約40万本のチューリッ
プが咲き誇る「根がらみ前水田 」（ 羽村市 ） 7、1
万7000本のツツジが咲
く「塩船観音寺」（青梅市）
8、「 梅岩寺 」のシダレザ
クラ（青梅市 ） 9、紅葉に染まる「秋川渓谷 」（あきる野市 ）

豊かな自然に育まれた多摩エリアは、四季の訪れを感じられる場所です。新緑や紅葉、色鮮やかな花々に一面の1

雪景色。季節とともに表情を変えるさまざまな風景も魅力です。

都心からわずか 2 時間
雄大な自然を求めて里山へ
東京都西部に広がる多摩エリアには、のどかな風
景と豊かな自然が広がっています。壮大な山とそこに根を張る巨樹・巨木、力強く流れる河川や美しい渓谷、そして、どこか懐かしさを感じさせる田園8

風景。都心から電車やクルマでわずか2時間。思い立ったときに気軽に足を運べる自然の楽園です。

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日本は国土面積の約2/3が森林という世界でも有数の森林大国。昔から自然はとても身近な存在でした。多摩エリアは、日本人が自然と共に生きてきた歴史を感じられる場所。自然と共生してきた先人たちの知恵や工夫を今でも随所に垣間見ること

2

1、奥多摩むかし道の「しだくら吊橋」（奥多摩町） ２、御岳山のロックガー
デン。苔むした岩と清流が美しい（青梅市 ）ができます。

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Activities
興奮のアクティビティ
雄大な自然に身を委ねる、非日常の楽しみ
都会では味わえない、
自然のアクティビティがいっぱいです

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遊び方は無限大
多摩の豊かな自然
ダイナミックなアクティビティは苦手な人も、ハイキ
ングや釣りなら気軽に挑戦できます。ボルダリングや
ラフティングで自然のパワーを感じるのもおすすめ。
レベルに合わせた楽しみ方があります。
3、ハイキングやランニングコースが充実 4、「御岳渓谷 」のボルダリン
グコース（青梅市 ） ５、川ではニジマスやヤマメが釣れる 6、カヌーの聖地として知られる「御岳渓谷 」
（青梅市 ）

5

森も川も滝もぜんぶ
刺激をくれる遊び場
多摩の自然は訪れる人の心を解放してくれます。
少々危険でも、少々服が汚れても今日だけは気にしない。
そんな気分にさせてくれる不思議な力があります。
美しい森に心癒されるハイキングやトレッキング。
1

渓流を遊び尽くそう
水量豊富な渓谷が多い多摩エリアでは、自然の川を舞台に、天然のウォータースライダーを楽しめます。特別な6

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流釣り、スリル満点のラフティングやキャニオニ
ング。初心者や家族で楽しむ遊びから、上級者向きの本格アウトドアスポーツまで、どんな年代で道具は使わずに、身体ひとつで渓流を下るスリル満点のも楽しめる大自然のアクティビティが揃っていま

おもしろさ。爽快感あふれるキャニオニングで、ダイナミッ

す。思いっきり身体を動かした後は、川辺でのバー

クな多摩の自然を満喫してください。

ベキューもおすすめです。

1、ビギナーから上級者までさまざまなキャニオニングのツアーがある（奥多摩町 ） 2、スリル満点のラフティング。雪解け水で川の水量が増える
春先がベストシーズン

2

豊富な水源を持つ水辺でのカヌーにカヤック、渓7、多摩の自然の中で爽快サイクリング 8、「国立昭和記念公園 」で人気のセグウェイツアー。広大な敷地を巡り、自然を楽しむ（立川市、昭島市）

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Culture天空の集落で、宿坊ステイと滝行体験
御岳山では、今でも滝行が行われるなど、修験の文化が伝統を再発見受け継がれています。かつては修験者の宿だった参道の宿坊も、今では一般の観光客も宿泊可能。宿坊の主人は「武蔵御嶽神社 」の神職でもあるので、宿泊するとお祓い

多摩エリアは、古くからの伝統が生きる場所

や御祈祷、滝行などを受けることができます。

迫力の祭りに山岳信仰、
日本の原風景が待っています

7、宿坊での御祈祷の様子。厳かな雰
囲気に身も心も引き締まる 8、宿坊の客室。窓の外には御岳山の美しい風景が広がる 9、神聖な「綾広の滝 」での滝行の様子。滝行は宿坊や「武蔵御嶽神社 」で受けられる

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日本の原風景を歩く1

多摩エリアでは、のどかな里山の風景や、歴史を今に伝

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える建築物に出合えます。稲穂や作物が実る田畑、道端にたたずむ守り神「道祖神 」、荘厳な山門、古民家を改築した文化施設など、訪れる人の心をほっこりと温める、素敵な風景がたくさんあります。
10、「広徳寺 」の山門は江戸時代中期の建築（あきる野市 ） 11、里山の風情が残る秋川に架かる「小和田橋 」
（あきる野市 ）

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熱気あふれる多摩の祭り

神聖な山のパワーを求めて

多摩エリアに古くから受け継がれる祭りの数々。人々の賑やかな掛け声が響く中、豪華

り、登山ルートでもある表参道を通って、多くの参

日本では古くから、山を神聖な存在と考える山岳な神輿や山車が競り合いながら街中を練り歩きます。

信仰が根付いています。青梅市にそびえる「御岳山」 拝者が訪れます。
も、関東を代表する霊場として、長い間人々の信仰

東日本最古の国宝仏「釈迦如来像 」を祀り、約を集めてきた山のひとつです。山頂に立つ「武蔵御1300年の歴史を誇るのは「深大寺 」。東京では浅嶽神社 」は、その象徴ともいえる存在。紀元前91年

草寺に次いで歴史の深い寺院です。門前には、名に創建され、736年に僧の行基が東国鎮護の祈願

物「深大寺そば 」を提供する店が点在しています。

で蔵王権現像を祭ったと伝わっており、日本人の1、「武蔵御嶽神社 」。現在の拝殿は1700年に造成された（青梅市 ） 2、
極彩色と見事な彫刻が施された「高尾山薬王院」の御本社（八王子市） 3、
武蔵御嶽神社の絵馬には「おいぬ様 」が描かれている 4、御岳山から見る日の出の美しさは格別 5、武蔵国の守神として信仰を集める
「大國魂
神社 」
（府中市 ） 6、「深大寺 」本堂には本尊の「阿弥陀如来像 」が安置されている（調布市 ）山に対する畏敬の歴史を伺い知ることができます。
多摩エリアを代表する人気観光地である、標高
599mの
「高尾山」
。中腹には
「高尾山薬王院 」があ
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12・13・14、あきる野市で9月に開催される「あきる野三大まつり」
15、「平井祭」では伝統芸能「鳳凰の舞」が披露される（日の出町）

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Food
食を楽しむ

山菜料理

清らかな渓流と肥沃な山の大地がもたらす食の恵み

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わさびや山菜、
こんにゃくなど、多摩エリアは食の宝庫です

美しい清流と森の恵みをいただく2

多摩エリアには、多摩川とその支川である秋川を中心に、たくさんの川があります。

ミズ

収穫時期が春〜
秋 と 長 い。 シ ャ
キッとしたみずみ
ずしい食感

1

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フキノトウ

ほのかな苦みが特徴の山菜。天ぷらや煮物にして食べると絶品

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川の水は非常に透明度が高く、水質の良さも折り紙つき。多摩に住む人々は、古く3から水の恩恵に感謝し、水を活かした食文化を育んできました。その証拠に、多摩の名物グルメや名産品には、日本酒やこんにゃく、豆腐など、おいしい水にまつわるものが多くあります。

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植物がうっそうと生い茂る多摩の山々は

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3

ズイキ

ウド

食感が良く、香りも豊か。生でも煮て食
べてもおいしいユリ根

6

栄養価が高く、古くから薬草としても重用されてきたるのも、多摩エリアの楽しみです。
1、多摩川の美しい流れを見られる「鳩ノ巣渓谷」（奥多摩町） 2、
青々と茂るわさび田 3、多摩のわさび 4、澄んだ多摩の川には、イワナやマス、ヤマメなどの川魚の姿が見られる

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コゴミ

くるっと丸まったフォ
ルムがかわいい。ややぬめりのある食感

たらの芽

7「山菜の王様」とも呼ばれる。ウコギ科の植物・タラノキの新芽

清流が育てる多摩の味・わさび

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びは、
水がきれいな場所でしか育ちません。

このエリアでは手間ひまかけて調理されたさまざまな山菜料理を楽しめます。

多摩の名物フードといえば、そばにこんにゃく、豆腐に日本酒。シンプルな材料で造るからこそ、水の質がその味を大きく左右します。多摩の食には、おいしい水が生きています。

昔ながらの製法で作られる豆腐。大豆の旨みを感じる
濃厚な味わいきれいな水で育った川魚。シンプルに塩焼きで味わうのがおすすめ

魚

そば

日本酒

こんにゃく

茶葉

米、水、麹、酵母で仕込む日本酒。水のおいしさが顕著にあらわれる

多摩の清流に育まれた新鮮なわさびは、香り豊かで辛みもマイルド。ぜひその味

ヘルシーフードの代表格。さしみこんにゃくや田楽で楽しんでわいを体感してみてください。
わさび漬け

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住民にとっては昔なじみの食材です。

水の質がいい多摩エリアでは、店主のこだわりが光る
そばの名店が多い

わさび商品いろいろ

多摩エリアの名産品として知られるわさ3

多摩の山に春を告げる山菜は、地域

きれいな水から生まれる多摩のうまいもの豆腐

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バラエティ豊かな山菜料理

檜原村にある「三頭山荘 」をはじめ、が一気に芽吹き始め、秋には実りの季節を迎えます。旬の山菜やキノコを味わえ

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イモの葉柄で、生の状態は鮮やかな赤色。
シャキシャキとした食感

食材の宝庫。春を迎え雪が解けると新芽
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わさび
フレーバーオイル11

瑞穂町などで栽培される東京狭山茶。
甘みと渋みのバラ
ンスがいい

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Wellness
心身のリラックス
森林浴をしたり、のんびり温泉に浸かったり豊かな自然に抱かれて過ごす時間がここにあります

TA M A

多摩時間に身を任せよう呼吸を整えて、ゆったりと流れる時間に身を任せる。
そんな贅沢なひとときを過ごせるのも多摩ならでは。
瞑想体験や星空浴、夏はホタル鑑賞など、癒しの時間を楽しんでください。

大きな木に包まれて心洗われるひとときを

4、御岳山の宿坊「静山荘 」では瞑想体験が可能。主人が呼吸法をレクチャーしてくれる（青梅市） 5、
星空浴を楽しめる宿泊ツアー

多摩の森には樹齢数百年を超える大きな木が多く、

4

5

多摩エリア最西に位置する奥多摩町は、巨樹の里として知られています。その魅力は圧倒的な生命力。

里山の温泉で悠久の歴史を物語るたくましい木肌、四方八方へと広がる豊かな枝ぶり、青々と茂る葉。注意深く見

癒されるてみると、枝に止まって羽を休める野鳥や、樹液をトレッキングなどのアク求めてやってくる昆虫の姿も見られます。

ティビティを楽しんだ後は、温泉で汗を流しましょう。

多摩の森では、心を解放する森林セラピーもおす

多摩エリアには、美しい自すめ。セラピープログラムを体験できるプランが然を眺めながら入浴でき

充実しています。

る日帰り温泉施設がたくさ

季節を彩る花木を愛でたり、森や草地に生息するんあります。

野鳥や昆虫を観察して過ごしたり、自然が持つ癒6、奥多摩温泉 もえぎの湯の露天風呂。四季折々の景色を楽しめる（奥多摩町 ）

しの力を体感してください。

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歴史を感じる
兜造りの古民家で安らぐ「兜造り」とは、多摩エリアの伝統的な民家の建築様式。茅葺屋根の形が武士の兜に似ていることから名づけられました。多摩エリアには、他にもさまざまな建築様式の古民家が残っています。日本古来の伝統建築を発見してみては。

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コガラ

カワセミ
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© 奥多摩ビジターセンター

1、都内に現存する最大のヒノキ「倉沢のヒノキ 」は胸高周囲6.3m、樹高34m（奥多摩町 ） 2、池の周囲を約200本のサクラが囲む
「井の頭恩
賜公園 」
（武蔵野市、三鷹市 ） 3、「セラピーロード」では森林ヨガなどのセラピーメニューを開催（奥多摩町 ）

多摩で出合える野鳥

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7・8、檜原村の兜家旅館。合掌造りと入母屋造り家屋が融合した「兜造り」建築が特徴。
かつては養蚕を行っていた建物を旅館として利用している
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Experience
非日常の体験
手作り作品の制作に、学びの場、動物とのふれあいなど、
普段はできない本物の体験をしてみましょう©GOTO© 国立天文台
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夢とロマンあふれるサイエンス施設
宇宙や自然科学に関する施設も訪ねてみましょう。ここでは、貴重な観測資料を見られるだけでなく、本物に触れて体験することで、興味のある分野への関心が一層深まります。
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5、1億4000万個以上の星を投影できる「多摩六都科学館」のプラネタリウム（西東京市）
6、「国立天文台 」で開催される天体観望会。大口径の望遠鏡で月のクレーターもくっきり（三鷹市 ） 7、90年以上前に建てられた天文台歴史館の「大赤道儀室 」（三鷹市 ）© 国立天文台
7多摩動物公園の動物たち

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体験を通して多摩の魅力を知ろう

コアラ

非日常を味わえる多摩エリアへのショートトリッ

レッサーパンダ

チーター

3

プでは、本物に触れるさまざまな体験が待っています。まずは、豊かな自然に囲まれた施設で、陶芸やアクセサリー作りに挑戦。専門のスタッフが丁寧に教えてくれるので、初めてでも安心です。
8

宇宙に興味があるなら、サイエンス施設へ。日本

動物たちとふれあう、の天文学の中核を担う「国立天文台 」のほか、世界

9

癒しのひととき一多くの星を投影できるプラネタリウムのある「多檻のないオープンスタイルの展示が人気の「多摩動物公摩六都科学館 」など、日本の自然科学分野をけん園 」に、ポニーやウサギと遊べる「ふれあいの里 」、200匹

引する施設が充実。いずれも、見て、触れて、学べ

以上のリスが元気に走り回る「町田リス園 」など、自然のる体験型施設です。
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自然豊かな多摩エリアには、ゆったりと動物たち

1、「ふるさと体験館 」でのわらぞうり作り（府中市 ） 2、「むさし野深大寺窯 」では、素焼きの器に絵付けができる（調布市 ） 3、素朴な風合いの器をおみやげに 4、「師楽 」で純銀ねんどのシルバーアクセサリー作りに挑戦（町田市 ）とふれあえる施設もあります。
色とりどりの体験を楽しんでください。

中で動物とふれあえる施設がたくさんあります。
8、「多摩動物公園 」ではロープを伝って移動するオランウータンが人気（日野市 ） 9、「夕やけ小やけふれあいの里 」ではポニーに乗ることができる（八王子市） 10・11、「町田リス園」でかわいいリスたちに大接近
（町
田市 ）
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やりたいこと全部、多摩で叶えよう
心と身体を満たす 4 つのショートトリップ※公共交通機関は本数が限られています。事前に各交通機関にご確認ください。

※モデルルートの詳細は WEB サイト「TAMASHIMA.tokyo 」(https://tamashima.tokyo/) をご覧ください。

都心から足を伸ばして、水と緑に恵まれた東京のオアシスへ。

電車

バス

ケーブルカー

徒歩

自転車

手つかずの大自然に身を任せて、多摩エリアで心と身体を整えよう。

自転車でお花見へ

川に滝に温泉に！

夏 美しい水でリフレッシュ

春 春らんまんトリップ
福生市・羽村市・瑞穂町

山上のパワースポットと紅葉の赤、湖のブルー

夏 自然の神秘で心をリセット

あきる野市・檜原村

秋 鮮やかな刺激に触れる旅
奥多摩町

青梅市・日の出町

さまざまな花が咲き誇る風景を求めて。春の訪れを感じたら、のんびり散策へ出かけよう。

山と清流が織りなす美しい光景を求めて。清々しい渓流のそばで、心も身体もリフレッシュ。

古くからの信仰が息づく山岳地帯はパワースポットの宝庫。人と自然が生んだ神秘の光景を堪能しよう。

東 京北西端、全 域が国立公園に指定された豊かな森へ。
鮮やかな自然の色彩に会いにいこう。

福生駅

武蔵五日市駅

御嶽駅

奥多摩駅

駅前でレンタサイクル

約27分

多摩川お花見サイクリング［千足バス停で降りて、天狗滝、払沢の滝までハイキング］

約800本の
ソメイ
ヨシノ

日本の滝
百選のひとつ
払沢の滝

チューリップ畑で記念撮影

約25分

奇跡のカタクリ探し
約10分

約8分

石川酒造で春を味わう

平 均 温 度11℃と、夏は
涼しく冬は暖か い 鍾 乳 洞。
狭い岩の中を進む体験はス
リル満点。

山岳信仰の中心地「武蔵御嶽神社」は関東屈指のパワースポット。
「 御岳山」を登り切った先に
ある。

創建は
紀元前
91年

約35万本のチューリップ畑「払沢の滝」付近でランチ。清流で育った野菜を使った料理を堪能。

関東随一の
規模で
天然記念物に指定

約45分

奥多摩湖を散策

苔むした岩と滝 の 渓 谷 は、
水辺の浄化ス
ポット。きれいな空気をたっぷり味わって。

地元野菜に舌鼓

約30分「日原鍾乳洞」を探索

武蔵御嶽神社で運気アップ

ロックガーデンでデトックス

色鮮やかなチューリップのじゅうたん。関東最大級のチューリップ畑「根がらみ前水田」へ。
福生駅で自
転車返却

約35分

［御岳山駅で降りてハイキング。道中、天狗岩や天狗の腰掛杉も見学］

清らかな滝を眺めて気持ちを穏やかに。透き通る水に触れて、心と身体を整えよう。

桜並木でのんびり

約6分

御岳山ハイキング

心を清める滝めぐり［羽村取水堰や桜づつみ公園、根がらみ前水田を巡る旅］

多摩川沿いを軽快に走り、のどかな 桜 並 木 へ。お昼寝も心地いい。

約10分

湖の周辺を散策。周囲の山稜を映し出すブルーグリーンの湖面と、湖畔を彩る紅葉のコントラストが美しい。
［奥多摩湖バス停を起点に、奥多摩湖いこいの路を散策］

全長約
1.5km

約20分

「日の出山」山頂で絶景を望む
約12分

約20万株の
カタクリ群
生地

約10分

さやま花多来里の郷で、数万株に１株しか咲かない幻の白いカタクリ探しに挑戦

ハイキングの疲れも吹き飛ぶ山頂からの大眺望。関東
平野の大パノラマ
を楽しもう。
秋川渓谷に架かる吊り橋
「石舟橋」
。渓谷
美を眺めて深呼吸。

瀬音の湯でリラックス
秋川渓谷の絶景を眺めながら入浴できる露天風呂。トレッキン
グの汗を流し、
自然との一体感を味わおう。

酒造りの歴史を学べる史料館や蔵の見学、食事もできる。地酒やクラフ
トビールを季節の料理とともに。
蔵見学は
前日までに
要予約
（有料）

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地下
1500mから
湧出

約10分
水道専用
貯水池として造られた
人造湖[ 山 頂 から、顎 掛 岩、三ツ沢を通って下山］

お弁当
スポット

「もえぎの湯」で自然を楽しむ

つるつる温泉で癒される
大自然に囲まれた里山風情の温泉。アルカリ成分が強く、肌がつやつやに。

緑を望む奥多摩 温 泉 で、散策の疲れを癒
そう。

美肌の湯
天然温泉

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日本最古の
地層から
湧き出る
奥多摩温泉

SHIMASHIMAHighlights

島の森で貴重な植物と出合う
島の森は、亜熱帯植物が生い茂るジャングル。木生シダ

雄大な自然のヘゴやマルハチ、タコの足のような根を広げるタコノ
キなど、ユニークな植物がいっぱいで、本州の森とは趣が異なります。森の中を歩いて、島ならではの自然を堪青く澄んだ海、大地の鼓動に珍しい動植物

能してみてください。

ここだけの景色に会いに、島への旅に出かけましょう

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2

東京の美しい島々
南北1200kmにわたって太平洋に浮かぶ、東京の島々。その中でも、小笠原諸島の父島・母島と、伊豆諸島の大島、利島、新島、式根島、神津島、三宅島、御蔵島、八丈島、青ヶ島の個性豊かな11島は、合わせて「東京諸島 」と呼ばれています。

© 小笠原村観光局

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5、日本最大級のシイノキ、御蔵島の大ジイ。その姿は圧巻
6、小笠原の固有種・
マ ル ハ チ 7、大 島
や利島は「椿の島 」として知られ、島内のいたる所に椿の木が生 え てい る 8、島の代表的な花・ハイ
ビ ス カス 9、伊 豆
諸島最南端の青ヶ島
は世界でも珍しい二重式火山の島1789

美しい海に浮かぶ島で過ごす
豊かな時間

世界自然遺産の島々、小笠原諸島

都心部から船で最短1時間45分。太平洋に浮かぶ大陸と一度も地続きになったことが東京の島に行けば、自然あふれる美しい景色とゆっない小笠原諸島には、独自に進化を遂げた動植物が数多く生息していまくり流れる時間が、訪れる人を出迎えてくれます。
本州と海で隔てられたこの島々では、独自の生態す。その固有の生態系が世界的に価3値のあるものと認められ、2011年に系や文化が育まれてきました。澄みわたる青い海や、

ユネスコの世界自然遺産に登録されました。

固有の動植物が生息する原生林、島ならではの食文化や伝統工芸。世界中のどことも違う、ここで10しか出合えない風景がいっぱいです。

10、小笠原諸島母島の乳房山は小笠原固有の動植物の宝庫美しい自然と触れ合うアクティビティに挑戦したり、伝統工芸を体験したり、身体を芯から温めてくれる温泉でリラックスしたりと、楽しみ方はいろいろ。
東京の島で過ごすひとときは、忘れられない宝物

4

1、父島の沖合に浮かぶ南島の「扇池 」。小さく砕けたサンゴの砂浜が美しい 2、八丈島の「南原千畳敷海岸 」は溶岩によって形成された 3、三宅島の「伊豆岬灯台 」。夕日や星空の鑑賞スポットとしても人気 4、大島のほぼ中央に位置する活火山・三原山の火口になるでしょう。

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ヤコウタケ（通称グリーンペペ ）カツオドリ

アオウミガメ19

ヒロベソカタ マイマイ

SHIMA

SHIMA

Activities
大自然を肌で感じる
澄みわたる海と固有種に恵まれた山
島の自然を遊び尽くしましょう5

起伏に富んだ地形と絶景を眺める
陸のアクティビティ
4

12

島には、ハイキングやサイクリング、ボルダリングなど、陸のアクティ

4・5、小笠原諸島の植物に関する解説つきでハイキングできるツアー 6、三宅島は、地磯釣りや船釣りを楽しめる釣りの聖地 7、大島では近年ロードバイクも人気

ビティも充実。珍しい動植物が生息する山や森、火山灰が堆積した

67地層など、ここでしか見られない景色を探しに行きましょう。

クジラやイルカを見に東京の島へ

透明度抜群の海を遊び尽くそう
ドルフィンスイムやホエールウォッチングのほ
かにも、ボディボードやシーカヤック、美しい都心から船に乗って島へ向かうと、徐々に海の色

入り江での海水浴など、島の海は楽しみ方いろいろ。
プロが指導してくれるスクールもあるため、が変わってくることに気がつきます。島に着く頃

初心者でも安心してチャレンジできます。

には、透き通るような青さに。なかでも小笠原の海は「ボニンブルー」、八丈島の海は「八丈ブルー」と呼ばれ、神秘的な美しさです。
澄んだ島の海は、生き物の宝庫。色鮮やかな熱帯魚やウミガメをはじめ、クジラやイルカなど多種
多様な生き物が生息しています。
さまざまなアクティ
ビティメニューで、その生態を間近で見ることもできます。イルカと一緒に泳ぐドルフィンスイムや、船からクジラを観察するホエールウォッチングはとくに人気。ワクワクがたくさん詰まった島を、心ゆくまで満喫してください。

81、八丈島近海はウミガメの生息地 2、御蔵島や小笠原でドルフィンス
イムに挑戦 3、小笠原は国内屈指のホエールウォッチングフィールド

8、岩場に遊歩道が整備されている「赤崎遊歩道 」。海にダイブできる飛び込み台が大人気（神津島 ） 9、新島は日本でも有数のサーフポイント
3

20

21

9

SHIMA

SHIMA

Culture
島に息づく伝統文化
島民が紡いできた郷土芸術や特産品の数々
ここにしかない伝統文化が待っています

島の自然が育んだ文化
島の自然とともに暮らす島民たちは、自然の恵み
5を活用しながら、独自の文化を築きあげてきました。

6

大地のパワーを感じる

大島や利島の椿製品、八丈島の絹織物「黄八丈 」は火山の魅力

その代表例です。大島や利島では、古くから島に世界でも珍しい二重式火山の島・青ヶ島をはじめ、大島の生える椿の実や花を利用して椿油や石鹸などの椿

三原山や三宅島の雄山など、東京の島には火山がたくさん。

製品を作ってきました。
「黄八丈 」は八丈島に自生溶岩流の跡を間近に見られる遊歩道や、火山のことを学する植物で染めあげた織物です。このように島民

べる博物館など、火山と島の関係を感じられるスポットの暮らしと島の自然とは、密接に繋がっているのが随所にあります。

です。

5、「三原山 」の裏砂漠。スコリアと呼ばれる黒い小石に埋め尽くされた独特の景観（大島） 6、裏砂漠と並ぶ観光スポット「赤ダレ」のダイナミッ
クな景観（大島 ） 7、三宅島の新鼻新山は、1983年の噴火による海底爆発で一夜にして形成された

もちろん、自然がもたらすのは恵みばかりではあ© 三宅島観光協会

りません。自然の脅威は、大島や三宅島、青ヶ島な7

どに火山活動の跡として爪痕を残しています。三宅島には火山にのみ込まれた集落跡が今も残って職人の繊細な手仕事

おり、自然が持つ力の強さを思い知らされます。

八丈島の伝統工芸・黄八丈

自然と島民がともに作りあげてきた島の文化。実

平安時代から八丈島に受け継がれてきた絹織物、黄八丈。島内に自生する植物で染めたあたたか際に見て、歩いて、体験して、その伝統にふれてみ

みのある独特の色合いと、職人の手作業によるてください。

丁寧な造りが魅力です。工房の見学や、黄八丈を使った雑貨も人気があります。

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1、
大島に生える椿の木 2、
多種多様な園芸種の椿も栽培されている 3、椿油を絞るために実を乾燥させている様子 4、大島で開催される「椿まつり」では伝統の「あんこの手踊り」が披露される

8、服部屋敷で披露される郷土芸能｢八丈太鼓｣。
9、黄八丈の雑貨はおみやげに人気 10、黄八丈の制作工房「黄八丈めゆ工房 」では職人の作業風景を見ることができる
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島のシンボル・椿

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ありま展望台／3

ジュリアの十字架

赤く大きな花を咲かせる椿は、大島と利島のシンボル。

神津島の展望スポット「ありま展望台」

大島には約300万本のやぶ椿が自生しており、利島は島には、高さ10mほどのジュリアの十の面積の約8割が椿の木で覆われています。古くから、実字架があります。江戸時代に神津島から椿油を作ったり、花びらで染物をしたりと、さまざま

椿油をはじめ、椿油を配合したヘアケア用品や石鹸、椿染めのハンカチなど、椿を使ったアイテムはおみやげにぴったりな方法で活用されてきました。

22に流されたキリシタン、おたあジュ
リアをしのんで建てられたものです。
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SHIMA

SHIMA

Food

島フルーツにひとめぼれ
温暖な気候の島では、島レモンやパッションフ
ルーツ、ドラゴンフルーツなど、多様な南国フ島料理を堪能ルーツが栽培されています。島フルーツを使ったお菓子や加工品も豊富にラインナップ。

魚介類に南国野菜、島食材の名物料理
島ならではの郷土料理を味わう

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島の気候が育むアシタバとコーヒー
伊豆諸島に自生するアシタバは、昔から島民にとっては身近な植物でした。今では、栄養価の高いヘルシーな食材として人気があります。また、小笠原諸島では、小規模ながらコーヒー豆が栽培されています。
手間暇かけた小規模生産の貴重な一杯を味わっ4

1てください。
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3

個性豊かな島のお酒酒の製造がさかんな東京の島々。大島、新島、神津島、三宅島、

日本のどことも違う
ユニークな島の味

八丈島、青ヶ島では島焼酎が、小笠原ではラム酒やリキュール

14が造られています。宿や飲食店で楽しむのも、旅の記念に買って帰るのもおすすめです。

気候も土壌も本州とは異なる各島には、独自の食文化が根付いています。魚も野菜もフルーツも、島ならでは。東京の島には、そんな島食材を使った名物料理がたくさんあります。なかでも定番は島寿司。甘めの味付けのシャリに、醤油漬けにした

6

新鮮な地魚の刺身を載せた握り寿司です。

美しい海で獲れた「島酒 」などと呼ばれています。流刑で八丈島にた島ではキンメダイ、アカムツなど、バラエティ豊かな海のどり着いた商人が造り方を島民に教え、それが伊幸を味わえます。また、小笠原では、ウミガメの刺身が食

おみやげにおすすめなのは島焼酎。島では「島酎 」 新鮮な魚介をいただく

豆諸島各地へと伝播し、名物として根付きました。
島名物のくさやもぜひ。くさやは、ムロアジやトビべられる場所もあります。美しい海を眺め、新鮮な魚介を堪能しましょう。
1、べっこう醤油に漬け込んだ魚をご飯の上にのせた「べっこう丼 」 2、三宅島で獲れたサバを照り焼きにしてパンで挟んだサバサンド 3、島グルメを代表するメニュー・島寿司 4、醤油やごま油で味付けした島
魚を使った「ポキ丼 」 5、小笠原には、ウミガメの刺身を食べられる店もある 6、「くさや 」は伊豆諸島伝統の保存食

ウオなどをくさや液に漬けて乾燥させた干物。魚を長く保存するための、伝統的な料理です。独特の風味と奥深い味わいを体験してみてください。
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7・8、小笠原には、店主が栽培したコーヒーが飲めるカフェもある 9・10、独特の苦みが特徴のアシタバ。天ぷらにして食べるのが定番 11、八丈島の「八丈フルーツレモン」は皮に苦みがなく、丸ごと食べられる 12、栄養豊富でさわやかな甘さのドラゴンフルーツ 13、華やかな香りのパッションフルー
ツ 14、島フルーツを加工したパッションフルーツグミとレモンジャム 15、島酒は蔵によって味も香りもさまざま。飲み比べも楽しい

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SHIMA

SHIMA

Wellness

亜熱帯の樹海に抱かれる癒しの時間
青々と生い茂る亜熱帯の森は、心身を癒してくれる場所。滝や清流のせせらぎや鳥のさえずりを聞きながら、森林の中の遊歩道をのん憩いの時間

びり歩く、心安らぐひとときを過ごせます。大きく深呼吸をして、島の動植物の生命力を全身で感じましょう。

海を望む温泉に、森の散策

4、「裏見ヶ滝遊歩道 」樹海の中の神秘の滝、滝の裏側も見られる（八丈島 ） 5、ヘゴの木が生い茂る「ヘゴの森遊歩道 」（八丈島 ）

おだやかな時間に身を任せ、心身を解放しよう

島の自然に囲まれて温泉を楽しむ火山活動が活発な伊豆諸島の７島（大島・新島・式根島・神津島・三宅島・八丈島・青ヶ島 ）には、個性豊かな温泉施設があります。島
の温泉は、
泉質はもちろん、
ロケー
ションも魅力。広大な海原を眺めながら、時には荒々しい岩場に囲まれて、ダイナミックな景

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4

観の中で入浴できます。
式根島の「地鉈温泉 」は、海が目の前に迫る岩場の露天温泉。源
泉は80度と高温なので、海水と混じった適温の場所を探して入浴します。
24時間入浴できる施設が多いことも、特徴のひとつ。昼は雄大な海を眺めながら、夕方は沈む

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サンセットと島の古民家ステイ

夕日に照らされて、夜は満天の素朴な民宿やリゾートホテル、古民家を改装した宿など、星の下で、島の豊かな自然とと個性豊かな島の宿が訪れた人を出迎えます。宿のオーナーもに満喫しましょう。

なら、夕日を見られる絶景スポットなど、とっておきの場
所を知っているかもしれません。

1、式根島の「地鉈温泉 」は断崖に囲まれた天然の露天風呂 2、古代ギリシャの神殿をモチーフにした「湯の浜露天温泉 」（新島 ） 3、
「元町
浜の湯 」
。西に傾いた太陽が美しく水面を照らす夕方の入浴が人気（大島 ）6、八丈八景のひとつ「大坂トンネル展望台 」からのサンセット 7、リノベーションした古民家に宿泊できる「島京梵天 」
（大島 ）

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満天の星を眺める
夜には、広く澄んだ空に満天の星が広がります。肉眼でも十分楽しめますが、星空観察会などのアクティビティに参加するのもおすすめです。

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8・9、満天の星を眺める「スターウォッ
チングツアー」。望遠
鏡で星の観察をした
り、音楽を聴きながら寝転んで星を眺めたりできる

SHIMA

SHIMA

ゆっくり過ごす贅沢な時間
東京の島を味わう 3 つのトリップ※公共交通機関は本数が限られています。事前に各交通機関にご確認ください。

ジェット機

太平洋に浮かぶ、個性豊かな東京の島へ。

高速船

バス

フェリー

徒歩

自転車

穏やかな風と島の自然に包まれて、心と身体をデトックス。

秋なのに南国気分

秋 海、夕日、山にエネルギーをもらう
八丈島

お気に入りのビーチ

秋 気ままに自転車旅
冬 新島・式根島

を探して

冬

大島

温暖でおだやかな気候の東京の島。
船に乗って、澄みわたる“八丈ブルー”の海を見に行こう。

自転車で気ままに走って、好きな場所
でひと休み。あなただけの島風景に出合えるはず。

3 日目

1 日目

1 日目

新島 8:45 発

竹芝 22:30 発
10時間25分

2 日目

3 日目

宿を出発

八丈島 8:55 着

八丈ブルーの海を堪能

竹芝 22:00 発

レンタサイクル

竹芝 8:35 発

20分

1時間45分

街灯が少ない島では、こぼれ落ちそうな
無数の星が視界いっぱいに広がる。

大島 10:20 着

式根島サイクリング

潮風を感じながら自転車を走らせよう。
好きなビーチが見つかったら、立ち止まってひと息。
[本村前浜海岸付近でランチ。石山展望台で絶景を見て、羽伏浦海岸へ]

25分

レンタサイクル

泊海水浴場でのんびり
日本の水浴場88選のひとつ

活火山・三原山が造り出した、荒涼とした黒い大地の「裏砂漠」を歩こう。
[三原山頂口バス停で降りて、裏砂漠まで
トレッキング]

日本で
唯一の
砂漠

2 日目

レンタサイクル

サイクリングで八丈島めぐり[ 八丈島植物公園や大里の玉石垣を見学し、南原千畳敷へ]

レンタサイクル

白浜が美しいビーチで、波音を聞きながらのお昼寝も心地いい。

全長
約6kmの
白砂ロング
ビーチ

南原千畳敷で夕日を眺める
波の音が響く海岸で、水平線に沈む夕日をゆっくりと観賞。

周囲を岩に囲まれた扇形の美しい入江で、波の音に耳を傾けて。

羽伏浦海岸でひと休み

プチ
秘境
ウォーク

大賀郷地区散策

松が下雅湯で秘境感を味わう
秘湯ムードを楽しめる露天風呂。茶褐色の湯で身体の芯から温まる。

60分

羽田空港 18:30 着
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春の訪れを告げる「椿まつり」
で椿を観賞。

大島温泉ホテル
20分
10分

伊豆大島火山博物館を見学
火山の展示を見て、シミュレーターで
地底探検

20分

食事処やカフェ、土産店が並ぶ島の中心部を散策。※レンタサイクル返却

元町浜の湯でサンセット観賞

八丈島空港 17:30 発
八丈富士
から流れ出た溶岩でできた海岸

式根島 13:15 発
湯の浜露天温泉で夕日を眺める

宿を出発

伊豆大島「椿まつり」を見に行く

島内はアップダウンが少なく、ラク
ラク走れる

冒険気分で
滝の裏側を
歩こう。

島内の
どこでも
楽しめる

三原山ジオツアーで異世界体験

目の前に太平洋が広がる絶景の露天風呂を堪能。

裏見ヶ滝を探索

満天の星を見上げる［ビーチや温泉めぐり、ぐんじ山展望台へ］

レンタサイクルでビーチ探し

700種類
以上の海洋
生物が
生息

伊豆諸島で最も都心に近い島、大島へ。
大地の鼓動を感じ、悠久の歴史に思いを馳せよう。

1 日目

式根島 9:05 着

新島 8:35 着

みはらしの湯で朝風呂

青く澄みわたる海で、熱帯魚と一緒に泳ぐマリンアクティビティに挑戦。ウミガ
メに会えるかも。

宿を出発

10時間35分

2 日目

地球が作り出した
幻想的な風景を味わう

古代ギリシャ
神殿風の温泉。
空の色が変わる
夕方がおすすめ。

大島 14:35 発

3時間5分

竹芝 16:20 着※郷土芸能のステージや、椿花ガーデンのライトアップなど、島の各所でイベントが開かれます。

1時間45分
空と海原が茜色に染まる美しいサンセッ
トを見ながら温泉に入る。
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竹芝 16:20 着

TA M A S H I M A

TA M A S H I M A

多摩・島しょエリア
アクセスガイド

島しょ

高速船・大型船・連絡船
ジェット機

調布飛行場

東京都心部から電車で船で楽々アクセス！都会から森へ移り行く車窓風景やヘリコプター羽田空港

雄大な太平洋の船旅を楽しみながら、自然の宝庫へ向かおう

25min
高速船：1h45min
大型船：6h

40min

多摩

小型機

竹芝客船ターミナル

JR山手線

熱海

45min

高速船
45min

JR中央線
JR青梅線
京王線

50min

JR五日市線

大島

西東京バス
御岳登山鉄道

御嶽駅

奥多摩駅

青梅駅

ケーブル下 バス停

拝島駅

武蔵五日市駅
八王子駅

高尾駅

大型船
1h35min

立川駅

三鷹駅

高尾山口駅

新宿駅

利島

式根島

三宅島

高速船：25min
大型船：50min

55min

大型船
6h30min神津島

東京駅

高速船：24min
大型船：1h20min
高速船：25min
大型船：50min

新島

高速船：15min
大型船：20min

調布駅

10min
20min

大型船
2h20min

滝本駅

御岳山駅

下田

大型船
50min

10min

御蔵島
大型船
24h
大型船
2h50min

25min
高尾

高尾山口

京王線特急 47min
京王線 2min立川

JR 青梅線 15min

青梅

御嶽

滝本

御岳山

西東京バス10min

JR 青梅線
11min

新宿

拝島

武蔵五日市

JR 五日市線 17min

御岳登山鉄道大型船
24h

JR 中央線 41min（中央特快）

JR 中央線 24min（中央特快）

八丈島

父島

JR 青梅線
29min

奥多摩

連絡船
2h

JR 青梅線 32min

20min

連絡船
2h30min母島
青ヶ島※鉄道の所要時間は標準的なもので、電車により異なります※本誌掲載のデータは2022年3月末のものです。発行後にデータが変更になる場合がありますので、お出かけの際には電話等で事前に確認されることをおすすめいたします。なお、本誌掲載内容による損害等は、補償いたしかねますので、あらかじめご了承くださいますようお願いい
たします。
登録番号
（2 ）234

東京の多摩と島の観光サイト

TAMASHIMA.tokyo
www.tamashima.tokyo

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父島

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