37

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

37- 44〈焦点 2〉――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

子育てストレス軽減のためのストレスマネジメント法
橋本佐由理
筑波大学

体育系

Stress Management Method for Child Rearing Stress Reduction
Sayuri Hashimoto
Faculty of Health and Sport Sciences, University of Tsukuba＜要旨＞
子育てを愉しむには，夫婦や祖父母も含めた養育者の笑顔や穏やか顔，笑い声などの表情や関係性の良さが大切である。笑顔や穏やか顔が消えてしまうのは，ストレスを抱えた時である。育児中の養育者が抱える子育てストレスの多くは，感じ方や考え方といった心理的環境から生じているものだ。
子育てストレス軽減には，既存の支援に加えて，感じ方や考え方を変え，環境の認知を変える支援が必要と考えられる。
一つは，生まれ持った資質や資源を活かし，互いの弱点を補い成長し合える，
運命の人との関係づくりのための「パートナー
シップコーチング法」および「コミュニケーションスキルトレーニング法」による ‘ 良好な支援認知 ’ 支える支援が有効である。
もう1 つは，親本人が本来の自分を生き，本来の自分で歪みなく現実を認知し，行動目標化するための「自己変容や生き方変容カウンセリング法やイメージ療法」による ‘ 良好な自己イメージ認知 ’ を支える支援が必要である。そこで本稿では，
子育てストレス軽減のための ‘ 顔表象を活用した子育てストレスマネジメント法 ’ を紹介する。
本法のストレスマネジメントにより，家族関係の改善と自己イメージ変容が図れれば，子育てストレスの軽減と児童虐待の予防のみならず，子どもの将来の不登校や引きこもり，うつの予防にもつながる可能性をもつであろう。

キーワード
子育てストレス		

child rearing stress

子育て支援		

child rearing support

自己イメージ認知

self-image recognition

ストレスマネジメント

stress management

Ⅰ．未就学児を持つ親が感じる子育てストレス

ストレスモデル 1) を基にしている研究が多い。また，

子育て支援研修会や講演会に参加する育児中の子育てストレスには，子どもの年齢，子どもの行動特

両親からは，「子どもの笑顔で救われる」「子どもの徴，子どもの人数，親のパーソナリティ，母親の就業，将来を考えると頑張ろうと思える」など，子どもから周囲の社会的支援などの要因が関係することが言エネルギーをもらいながら子育てを愉しんでいる声をわれている。子育てのストレスは，養育者側のリスク聞く。一方で，「子どもはかわいいけれども，時には要因と子ども側のリスク要因，養育環境のリスク要因

ストレスを感じる」，「ストレスを感じる時の方が多い」に大別でき，これらは厚生労働省が虐待の要因としといった声もある。

て挙げているものと同じである。子育てストレスの軽子育てストレスの研究は，Lazarus & Folkman の減は，虐待予防の観点からも重要と言えよう。

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

育児ストレスは，育児不安と区別なく扱われている
2)3)

37- 44

38

Ⅱ．私たちは人の笑顔をもとめて生きる，刺激（ストレッサー）と捉えているものが人は笑顔でこころが元気になる。思い出してほしい，あり ，育児不安を育児ストレスによって生じるストレ

赤ちゃんの屈託のない笑顔にこちらも思わず笑顔にものや4)ス反応と捉えているものもある

5)6)

。

なってしまうであろう。新生児は養育者の表情を模

著者が，日本国内で子育て支援研修会や講演会

倣することを通して，初めての共感を学習し，安心感を開催してきた中で，未就学児を持つ親が子育て中や安全感の記憶情報を得ている。そのため私たちに感じるストレスとして実際に挙げたのは，以下のようは，赤ちゃんの頃に学習し記憶した情報により，大人なものである。

になったとしても，苦虫をつぶしたような表情をしてい・大声を出したり，何故かたたいてしまう自分がいやる人よりも，笑顔や穏やか顔の表情の人に安心感や・必要以上に怒りたくなる

安全感を感じるのである。

・子どもをうるさいと感じる

私たちの幸せや健康には，温かい，ほんわかとし・めんどうくさいと感じることがあるた信号を伴った笑顔の表情信号や音声信号が大切

・何でこんなに大変なんだと思うである。恐怖顔や怒り顔の人と一緒にいるだけで，・自分の好きなこと何もできない

緊張するし，自分まで嫌な気分になってしまったという・自分だけどうして我慢しなければならないのと思うことがないだろうか？嫌な気分になるということは，交・夫が協力してくれない感神経緊張が生じているということであり，身体にも・私ばっかり苦労している

緊張が生じており，筋肉が収縮し，血流が悪くなり，・きょうだいを比較してしまう

身体が冷えるとか肩こりや腰痛などにつながっていく。

・子どもの体が弱いのが気になる

このような交感神経緊張の続く生活が心身の健康を・周りの人に色々言われて自分の思うように育てられない

害することにつながっているのである。

・困ったときに教えてもらえる人がいない

新生児は言葉を理解しないから夫婦喧嘩をしてもこれらは，ほぼすべてがその人の感じ方や考え方

大丈夫と思っていないだろうか。言葉を理解できなくによるストレスと言える。さまざまなものが混在していても，信号が伝わるため，恐怖や怒りの信号は伝わっることから，本稿でいう子育てストレスは，育児不安てしまうのである。例えば，「ごめんね」と謝られた時に，や育児負担感，育児困難感，育児ストレスによって生

この人全然謝ってくれていないと感じたという経験は，じるストレス反応を包括した意味で用いるものとする。

皆さんあるのではないだろうか。言葉で何と言ってい物理的環境によるストレスが生じた際に，同じ環境

るかよりも，私たちの表情の信号や音声の信号の方が，で生活していたとしても，その環境をストレスと感じる

周りに影響力が大きいからである。また，笑顔といってか否かは人によって異なる。環境の認知には，個人も，引きつった笑顔や目が笑っていない笑顔に対して個人が持つ記憶情報が影響するためである。例えは，私たちは違和感を持ち，安心はできないであろう。

ば，過去に信頼していた人から裏切られた体験の記

したがって，子育てを愉しむには，夫婦や祖父母も憶を持つ人は，現在，自分に親切にしてくれる人が含めた養育者の笑顔や穏やか顔，笑い声などの表

いても裏切られるのではないかという感じ方や考え方

情や関係性の良さが大切なのである。

をしやすいであろう。人間関係の認知は，私たちにとって重要な環境要因となる。

Ⅲ．育児ストレスの軽減支援

私たちの子育てストレスの多くは，感じ方や考え方

先行研究によれば，育児生活のコーチングを行う

といった心理的環境から生じているものであるとすれことで，問題への対処準備ができ，不安が軽減され，ば，そのような心の持ち方は，自分の中で変えられる

自尊感情が高まることが明らかになっている 7)。また，

ものであり，子育てストレスは，かなり自分の中でも軽母親の多くが感じている心配項目への直接的なアドバ減できるものなのである。

イスだけではなく，母親の育児方法を受容・肯定する対応をすることが不安を軽減すると述べている 8)。

39

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

ひろば型地域子育て支援施設の利用前後で育児
9)

ストレスが有意に軽減したこと ，音楽聴取が有用で10)あること ，ベビーマッサージにより母親および児がリ
11)

ラックスしたこと ，カウンセラーとの会話により母親のメタ認知が促進され母娘関係が改善したこと

12)

など

の報告がある。

37- 44

質や資源をどう活かしたらいいかの支援やお互いの生まれ持った性格はそのままに，互いの弱点を補い成長し合える，
運命の人との関係づくりのための「パートナーシップコーチング法」および「コミュニケーショ
ンスキルトレーニング法」による ‘ 良好な支援認知 ’ を支える支援である。そしてもう1 つは，子育てのため

著者の行う子育て支援研修会は，子育て中の母に親がどうすればいいかを考えることを中心とした支親への調査結果から構築したモデル，ならびに，子援ではなく，親本人が本来の自分を生きるための支

育て中の母親へのカウンセリングやイメージ療法の臨

援や過去の記憶情報による歪んだ現実の認知による床経験を元に構築したものである。調査研究では，行動がトラブルやストレスをつくるため，それを本来の図 1 に示す仮説モデルを構築し，共分散構造分析に

自分で歪みなく現実を認知し，行動目標化するためのより検討したところ，図 2 に示す結果が得られた。そ「自己変容や生き方変容カウンセリング法やイメージの結果から図 3 に示したような既存の支援に加えて，療法」による ‘ 良好な自己イメージ認知 ’ を支えるスト

必要な支援の提案ができた。それは，まず 1 つは，レスマネジメント支援である。本稿では紙面の関係で性格を変えようとする支援ではなく，生まれ持った資

二つ目のストレスマネジメント支援法をⅣで紹介する。

良好な支援認知育児の不安感の高さ
や自信の無さ

良好な自己イメージ認知

＋の影響力
ーの影響力

メンタルヘルスの悪さ

調査対象：兵庫県㻭市と島根県㻮市の全公立幼稚園および保育園に通う園児の親。
総回収数 㻟㻘㻢㻢㻝票（回収率㻢㻜㻚㻣％、㻭市㻝㻘㻤㻞㻡票、㻮市㻝㻘㻤㻟㻢票）
分析対象 㻟㻘㻟㻥㻞票（性別と年齢の未記入と男性回答者を除く）（有効回答率㻡㻢㻚㻟㻑）
母親 㻟㻟㻚㻣㻡±㻠㻚㻤㻝歳 、配偶者 㻟㻡㻚㻣㻣±㻡㻚㻢㻟歳、同居家族人数 㻠㻚㻢㻝±㻝㻚㻟㻡人、子どもの人数 㻞㻚㻝㻝±㻜㻚㻤㻜人
調査期間：㻞㻜㻜㻢年㻢月下旬～㻥月上旬 調査方法：無記名自記式質問紙調査法

図1
図1子育て中の母親のメンタルヘルスに関する要因の仮説モデル
子育て中の母親のメンタルヘルスに関する要因の仮説モデル

37- 44

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016
䢰䢶䢵

䢰䢶䢹

䣧䢳䢹
䣧䢳䢸

家族手段的支援

䢰䢶䢴

䢰䢸䢲

䣧䢻
䢰䢵䢷
䢰䢸䢸

䣧䢳䢶
䢰䢷䢺

子の態度認知

自己価値感
䢯䢰䢳䢳

䢯䢰䢷䢻

䢰䢳䢺

䢰䢹䢸

䢯䢰䢷䢶

自己抑制
䢯䢰䢹䢶

育児の不安感の高さや
自信の無さ

䢰䢺䢴

䢰䢸䢹

Χ2乗値＝422.005

䢰䢺䢹

ｐ値＝.000

䢰䢻䢵
䢰䢺䢹

抑うつ

特性不安

䣧䢴䢶

䣧䢴䢸

䣧䢳䢳

䢰䢵䢺

䢯䢰䢸䢹

メンタルヘルスの悪さ䣧䢴䢷

図２ 子育て中の母親のメンタルヘルスに関わる要因モデル(n=3,392)䢯䢰䢶䢵

良好な自己イメージ認知

䢰䢴䢵

䣧䢳䢲

䣧䢳䢷

䢰䢸䢴

䢰䢷䢷

䢰䢺䢳

図2

䢰䢵䢴

䢰䢶䢹

育児自信感

育児不安感

他の手段的支援䢰䢴䢴

良好な支援認知

䢰䢴䢻

䣧䢹

䢰䢳䢳

他の情緒的支援

家族情緒的支援

䣧䢺

䣧䢳䢻
䣧䢳䢺

䢰䢳䢹

䢰䢵䢸

40

ＧＦＩ＝.976
ＡＧＦＩ＝.958
ＲＭＳＥＡ＝.055

子育て中の母親のメンタルヘルスに関する要因モデル（n=3,392）

既存の支援

必要な支援

孤立化防止
ペアレント・トレーニングなど

パートナーシップ・
コーチング法

良好な支援認知既存の支援

コミュニケーション
スキル・トレーニン
グ法

専門家や子育てサポーターの育児不安軽減など

育児の不安感の高さ
や自信の無さ

良好な自己イメージ認知
必要な支援

＋の影響力
ーの影響力

メンタルヘルスの悪さ

自己変容や生き方変容カウンセリ
ング法及びイメー
ジ療法

図３
図3 子育て中の母親の育児ストレス軽減とメンタルヘルス支援のために子育て中の母親の育児ストレス軽減とメンタルヘルス支援のために41

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

筆者の研究グループで行ってきた生活習慣病患者

37- 44

体健康や精神健康に影響するのである。

へのカウンセリングにおける事例からは，本人の過去

そこで未就学児の子育て中の母親に対して，図 4の嫌悪系記憶イメージや妊娠期や出産期のトラブルに示す介入デザインで，顔表象を活用した子育てスをもたらすような妊娠出産期の環境や親の気質や心トレス軽減のための介入研究を行ったところ，表 1-1，

理特性が，現在の本人の心理特性や過去や現在の

表 1-2 に示すような結果が得られ，前述の図 3 に示

心身疾患に与える影響が伺える

13) － 15）

。特に，両親した仮説モデルが検証できた。

の顔表象イメージが重要であり，その良し悪しが身

Ｎ地区

Ｋ地区

第㻝回講座 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻜㻚㻞㻜
第㻝回講座 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻜㻚㻞㻣

介入前後及び持続効果の検定介入前調査 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻝

介入㻝ヶ月前調査 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻝

第㻞回講座 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻝㻚㻞㻠
介入群と非介入群の比較

介入直後調査 㻞㻜㻜㻥㻚㻝１
介入㻝ヶ月後調査 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻞

介入前調査 㻞㻜㻜㻥㻚㻝㻞

対象者：,県7市の1地区と.地区の乳幼児家庭教育学級における講座に参加した乳幼児の子育て中の母親名（1地区名、.地区名）。第回講座「パートナーシップコーチング」講座に参加した母親から第回講座の参加希望者を募集。
調査及び介入（第回講座）方法：育児ストレス軽減のための表情脚本を活用したイメージ法介入。両親の表情表象イメージ変更法。記名自記式質問紙調査及び介入は上に示すデザインで行った。

調査及び介入のデザインと分析方法
図4 図4
調査及び介入のデザインと分析方法
表1-1
子育て中の母親に対するイメージ療法介入の結果（n=8）
表１－１ 子育て中の母親に対するイメージ療法介入の結果 (ｎ＝8）
介入前測定尺度：得点範囲

介入直後

一ヵ月後

平均値±SD 平均値±SD 平均値±SD

情緒的支援認知（家㻥㻚㻞㻡 ±1.39 㻥㻚㻡㻜 ±1.07 㻥㻚㻝㻟 ±2.10族）：0-10
手段的支援認知(家㻠㻚㻢㻟 ±0.74 㻠㻚㻢㻟 ±1.06 㻠㻚㻣㻡 ±0.46族）：0-5支援
情緒的支援認知㻣㻚㻤㻤 ±2.23 㻤㻚㻣㻡 ±1.75 㻤㻚㻣㻡 ±1.28
認知（他）：0-10†
手段的支援認知㻞㻚㻣㻡 ±1.67 㻟㻚㻡㻜 ±2.00 㻟㻚㻞㻡 ±1.98(他）：0-5†
両親の養育態度認㻠㻜㻚㻜㻜 ±5.55 㻠㻜㻚㻤㻤 ±5.84 㻠㻞㻚㻜㻜 ±6.61
知：0-10†㻝㻚㻤㻤 ±1.96

p
㼜

㻜㻚㻟㻢㻤
㻜㻚㻥㻜㻡
㻜㻚㻠㻢㻣
㻜㻚㻜㻝㻡
㻜㻚㻜㻣㻠

†

自己価値感：0-10
㻠㻚㻣㻡 ±3.66 㻢㻚㻣㻡 ±2.38
自己イ†
自己抑制型行動特メージ㻝㻜㻚㻡㻜 ±3.42 㻝㻜㻚㻡㻜 ±3.66
性：0-20認知
自己否定感：0-10

Friedman㻲㼞㼕㼑㼐㼙㼍
検定
n検定

㻝㻚㻢㻟 ±1.85㻣㻚㻞㻡 ±1.75 㻜㻚㻜㻣㻜㻥㻚㻜㻜 ±3.66 㻜㻚㻞㻟㻥㻜㻚㻢㻟 ±1.06 㻜㻚㻜㻝㻥†

多重比較：Wilcoxonの符号付き順位和検定。 S 値の評価基準をBonferroni補正で変更。†S  S 主な結果：介入した1地区では、家族以外からの手段的支援認知が介入直後及び介入ヵ月後に向上する傾向、自分の幼少の頃の両親の養育態度認知が介入ヵ月後に向上する傾向、自己価値感が介入直後及び介入ヵ月後に向上する傾向、自己否定感が介入ヵ月後に低下する傾向がみられた。

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

表1-2

37- 4442

子育て中の母親に対するイメージ療法介入の結果（n=8）

表１－2 子育て中の母親に対するイメージ療法介入の結果 (ｎ＝8）
㻲㼞㼕㼑㼐㼙㼍
介入前
介入直後
一ヵ月後 Friedman
検定
測定尺度：得点範囲
n検定
平均値±SD 平均値±SD 平均値±SDp㼜

日頃の子どもの様子㻟㻢㻚㻣㻡 ±4.77 㻟㻣㻚㻣㻡 ±3.81 㻟㻤㻚㻡㻜 ±5.43 㻜㻚㻝㻝㻠の認知：12-48＊

育児の自信や 育児自信感：10-40 㻞㻢㻚㻤㻤 ±4.45 㻟㻜㻚㻜㻜 ±3.21 㻟㻝㻚㻜㻜 ±5.16 㻜㻚㻜㻝㻞
不安感＊
育児不安感：13-52 㻞㻟㻚㻜㻜 ±6.53 㻞㻜㻚㻜㻜 ±3.16 㻝㻥㻚㻤㻤 ±5.28 㻜㻚㻝㻡㻢
＊

メンタ
ル
ヘルス

抑うつ：20-80㻠㻟㻚㻜㻜 ±5.61 㻟㻤㻚㻞㻡 ±4.98 㻟㻢㻚㻤㻤 ±8.27 㻜㻚㻜㻜㻢

精神健康度（GHQ12)：0-36

㻝㻢㻚㻟㻤 ±5.58 㻝㻝㻚㻞㻡 ±4.03＊†

㻤㻚㻤㻤 ±6.60 㻜㻚㻜㻞㻝†

多重比較：Wilcoxonの符号付き順位和検定。 S 値の評価基準をBonferroni補正で変更。†S  S 主な結果：介入した㻺地区では、育児自信感が介入直後に有意に向上し、介入㻝ヵ月後にも有意に維持され、抑うつが介入直後に有意に低下し、介入㻝ヵ月後にも維持される傾向、精神健康度が介入直後に有意に改善し、介入㻝ヶ月後にも維持される傾向が見られた。
また、介入した㻺地区と非介入の㻷地区とで、いずれの尺度も地区による有意な主効果はなく、単純
主効果の検定をしたところ、介入した㻺地区では、全ての尺度値において改善され、非介入の㻷地区では尺度値の変化はなかった。

Ⅳ．顔表象を活用した子育てストレスマネジメント法

憶情報による感じ方や考え方を避けることができる。

‘ 良好な自己イメージ認知 ’ を支える実際のストレス

作成したカードを何度も見ることで，日常生活の中でマネジメント法の手順を図 5 に紹介する。
（１）から本来の自分を取り戻す時間が長くなる。顔表象は記憶（10）までの質問に答えながら進めてほしい。

されるほど効果が増す。お守りとして，表象を活用し表象を貼り完成したカードの活用法を以下に述べる。

てみてほしい。毎日見るには，カードを写真に撮り，スマー①ストレスを感じた時に，このカードを見て，穏やか

トフォンの待ち受けにするなどの工夫をすると良い。

な笑顔の本来の自分を取り戻し，ストレス度を下げてから，行動をしたり考えたりしよう。ストレス度が高い

Ⅴ．おわりに時には，前頭葉の血流が低下しており，理性的な判

虐待予防の取り組みが遅れている現状の中で，子断ができなくなっている。このカードには，ただ見るだ

育てストレス軽減支援を実現することは意義がある。

けで，ストレス度を下げる力がある。顔表象を見た上養育者の ‘ 良好な支援認知 ’と‘ 良好な自己イメージ

で，抱えている気がかりやストレスに目を向けてみると，

認知 ’ を支えることで，家族関係の改善と自己イメー

現実の認知の仕方が変容することを体感できるであジ変容が図れれば，子育てストレスの軽減と児童虐

ろう。子どもに対しての感じ方や考え方も，子ども自待の予防のみならず，子どもの将来の不登校や引き身が何も変わらなくても，養育者の中で変化している

こもり，うつの予防にもつながる可能性をもつであろう。

ことに気づくはずである。
②何か決断をしたいときや迷ったときに，このカード

謝辞の中の相談したい人に相談をして，その人からアドバ

調査や介入にご協力いただきました皆様，研究を補

イスをもらい，それを参考にして考えたり，行動をする

佐して下った眞崎由香様に心より感謝申し上げます。

ようにすると良い。ストレスを抱えた時に，カードに貼った表象に相談をするということは，そのストレス状況に

引用文献

関連する自分の過去の記憶情報を活用することなく，

1））Lazarus, R. S., Folkman, S.,: Stress:

自己決定ができる方法である。過去の嫌悪系の記

Appraisal and Coping, New York: Springer43

橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

37- 44（©宗像橋本・樋口
2012：改補
橋本・樋口2014）
顔表象を活用した子育てストレスマネジメント法
図図5
 顔表象を活用した子育てストレスマネジメント法 （©宗像 ：改補）（１）今、子育てで、気になっていることやストレスに感じることはどのようなことですか？あるいは、子育て以外のストレスやからだの不調などは何ですか？㻌 㻌
ここには、自覚しているストレスになっていることを全て書き出す。子育てに関係しても関係しなくてもよい。㻌
また、心理的ストレスだけではなく、身体の不調などの身体反応も取り上げる。㻌

（２）目を閉じてください。その気になっていることやストレスに感じること、からだの不調は、色で表わすとすれば、どのような色でしょうか？㻌 形は、どのような形ですか？㻌 㻌
色：赤、茶色、黒、灰色、紫、紺色など（㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ）㻌形：ドロドロ、ふわふわ、尖っている、ごつごつしている、球、四角、平らなど（㻌 㻌 㻌 㻌 ）㻌（３）その色と形のイメージを浮かべると、からだのどこに違和感を感じますか？そのストレス度は 㻜～㻝㻜㻜％でいうと何％ですか？
（０％：全くストレスを感じない状態、㻝㻜㻜㻑：ストレスを最大に感じる状態として表しましょう。）㻌
頭、肩、のど、胸、背中、お腹、腰、手足など（㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ）㻌 㻌 ストレス度㻌 ［㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ］％㻌
（４）では、その違和感のある箇所を中心に自分のからだが光に守られているイメージをしましょう。どんな暖色系の光イメージに㻌守られるといいでしょうか？（複数の光を選んでもいいです）㻌
㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 黄金色㻌 黄色㻌 クリーム㻌 白色㻌 アップルグリーン㻌 オレンジ㻌 ピンク㻌 スカイブルー㻌 㻌（５）しばらく、その光でゆったりと包まれているイメージをしましょう。すると、どのような気持ちになりますか？㻌
安心する㻌 㻌 気持がいい㻌 落ち着く㻌 自信がつく㻌 楽になる㻌 優しい気持ちになる㻌
リラックスする㻌 明るい気持ちになる㻌 その他（㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ）㻌（６）ゆったりとその光に守られながら、安心で安全な母親のおなかの中にいるイメージをしてみましょう。㻌
そして、以下の‘魔法のことば’㻌 を両親からかけられているイメージをします。㻌
㻌

お父さんもお母さんもね㻌 あなたを授かって㻌 ほんとうにうれしいよ㻌 㻌 これまでの人生で一番うれしいことだよ㻌
私たちのところにきてくれて㻌 ありがとう㻌 㻌 お父さんもお母さんもとっても幸せだよ㻌
お母さんのおなかのなかで㻌 いっぱい栄養をとって㻌 いっぱい休んで㻌 大きくなって㻌 生まれてくるんだよ㻌 㻌
なんであれ㻌 無事にうまれておいで㻌 㻌 㻌 待っているからね㻌 早く会いたいね㻌㻌
あのね、生まれてきたらね㻌 自分が楽しいなあ㻌 幸せだなと感じることを見つけて㻌 それをしながら生きていってね㻌
お母さんとお父さんは㻌 あなたが自分を大切にしながら㻌 㻌 楽しそうに幸せに生きている姿を見ているだけでうれしいよ㻌㻌
でもね㻌 時には辛いこともあるかもしれない㻌 㻌 どうにもならずに壁に当たることもあるかもしれないね㻌
そんなときは、我慢しないで㻌 お父さんお母さんに言うんだよ㻌 㻌 何があっても必ず守るからね㻌 㻌
お父さんお母さんは㻌 そのためにいるんだからね㻌 㻌 そのことを忘れないでね㻌 㻌

㻌
㻌
㻌
㻌
㻌
㻌
㻌

（７）そこから出てきた自分は、どのような表情の自分ですか？その時に見た、両親はどのような表情やイメージでした㻌か？顔表象を探しましょう。笑顔や穏やか顔であり、先ほど見た表情と近い表情を持つ写真や絵、彫像などを探して下さい。㻌
㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 自分の表情やイメージ㻌 㻌 母親の表情やイメージ㻌 㻌 父親の表情やイメージ㻌 㻌 㻌㻌 㻌 その表象をながめていると、ストレス度は何％になりますか？㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ％㻌（８）実際いるきょうだいの他に、いてほしいきょうだいは、姉㻌 兄㻌 妹㻌 弟のうちだれですか？では、その人もまた、先ほどの魔㻌法の子宮の中で、光に守られているイメージを持ってください。生まれて、大きくなるとどのような表情をしていますか？その表㻌
情に近い写真や絵、彫像を探して下さい。もし、他にも兄弟が欲しい場合は、その人の顔表象も探してください・㻌㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 きょうだいの表情やイメージ㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 それをながめていると、ストレス度は何％になりますか？㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ％㻌さらに、写真や絵、彫像などの表象を見ていて、見ていると安心したり、穏やかな気持ちになるものがあれば、それも選びま㻌
しょう。ストレス度が限りなく０％に近づくと良いのです。同じ表象が複数枚あると落ち着くという場合もあるかもしれません。㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌（９）選んだ表象を自分のこころが落ち着くようにカードに貼り、その笑顔や穏やか顔の表象をよく見てください。見ていると、㻌
どのような気分になりますか？㻌
㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 落ち着く㻌 㻌 安心する㻌 自信がわく㻌 愉しくなる㻌 㻌 明るくなる㻌 前向きになる㻌 㻌 おおらかになる㻌
その気分が持続したら、数年後にはどのような自分になりますか？（複数選択可）㻌
１．前向きに積極的な自分㻌 㻌 㻌 㻌 ２．自分の思いや気持ちを素直に伝える自分㻌 㻌 㻌
３．穏やかな自分㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ４．自分に自信のある自分㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ５．明るい自分㻌 㻌 㻌 㻌 ６．その他（㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 㻌 ）㻌（１０）では、その自分のイメージを持つと、（１）の気になることについてはどう感じたり、どう考えるようになりますか？具体的に㻌
は、どのように行動できそうですか？㻌 㻌㻌㻌橋本／日本保健医療行動科学会雑誌 30（2）,2016

Publishing Company, 19842）田中昭夫：幼児を保育する母親の育児不安に関

37- 4444－，日本未病システム学会雑誌，14(2)：134-137,
2009

する研究，乳幼児教育学研究，6：57-64，1997

15)Keiichiro Kobayashi, Sayuri Hashimoto,3）難波茂美，田中宏二：サポートと対人葛藤が育

Ryoichi Obitsu, Kazuo Murakami,

児期の母親のストレス反応に及ぼす影響：出産

Tsunetsugu Munakata: Treatment

直後と 3 ヶ月後の追跡調査，健康心理学研究，

of Patients With Cancer for Stressful

12：37-47，1999

Emotion Transmitted from Ancestry by4）日下部典子，坂野雄二：育児に関わるストレッサー

Using Genetic and Immunologic Dataの構造に関する検討，
ヒューマンサイエンスリサー

as Barometers. International Journal of

チ，8：27-39，1999

Structured Association Technique, -An5）牧野カツコ：乳幼児を持つ母親の生活と＜育児不安＞，家庭教育研究所紀要，3：34-56，1982
6）川井尚，庄司順一，千賀悠子，加藤博仁，中野恵美子，恒次欽也：育児不安に関する基礎的検討，日本総合愛育研究所紀要，30：27-39，
1994
7）藤本

薫，島袋香子，高橋真理：育児生活のコー

チングが褥婦の情緒的側面に及ぼす影響，日本
女性心身医学，11(3)：243-249，2006
8）橋本美幸，江守陽子：産後 12 週までの母親の育児不安軽減を目的とした指導内容の検討，小児保健研究，69(2)：287-295，2010
9）中長容子，眞鍋えみ子，松田かおり：ひろば型
地域子育て支援施設の利用が母子の愛着や育児ストレスに及ぼす影響，京母衛誌，18：57-64，
201010) 大谷喜美恵：音楽を用いたリラクセーションの効
果と心身健康科学－成人女性の怒り気分に及ぼす影響から，心身健康科学，5(2)：82-92，200911) 奥村ゆかり，松尾博哉：ベビーマッサージが母子双方のストレス反応に及ぼす効果に関する研究，
母性衛生，51(4)：545-556，201112) 窪田庸子：母親のメタ認知促進による母娘関係の改善－カウンセラーとの会話の語用論的ビデオ
分析の結果，社会環境研究，7：47-58，2002
13) 橋本佐由理，樋口倫子：高齢の生活習慣病者への生き方変容支援 その１－自己報酬型の行
動目標の自己決定を支える－，日本未病システム
学会雑誌，13(2)：83-86，2007
14) 橋本佐由理，樋口倫子：糖尿病患者への生き方変容支援

その１－介入の中間予後の検討

Electronic Journal of Social Skill, Counselingand Imagery Therapy, 1：36-58, 2007