会場

12/24(日) 9：15〜10：45
イ ベ ント 名日

女性・初心者向け個サル
プレキッズ＆マミーサッカー教室

12/6(水), 12/13(水), 12/20(水)年少サッカー教室

12/7(木), 1/11(木)対象時

女性・初心者(中学生以上)①2歳とその保護者/②3〜4歳とその保護者
年

少12/12(火), 1/9(火), 1/23(火)①4歳〜未就学児/②小学1〜3年生

放課後エンジョイフットボール

12/7(木), 1/11(木)①小学1〜3年生/②小学3〜6年生

スマイルサッカー教室

12/14(木), 1/25(木)

自立歩行ができる小学生(障がいの有無に関係なく)11月22日（水）〜11月26日（日）11月28日（火）〜※原則、毎月22日より翌月イベントの申込開始

二次募集（電話申込）

予約なしで気軽にスポーツを楽しみたいという方のために、体育館・小体育館・プール・トレーニングルームを開放しています。
体 育 館・小 体 育 館

参加費

19：20〜20：50

800円①10：00〜10：50/②11：00〜11：50

570円

15：20〜16：00

800円

17：30〜18：40

690円
570円
690円

申込はコチラ

豊富なマシンと、体力や目的に合わせたメニューをご用意しています。

プ ー ル※日程・時間・種目については各施設へお問い合わせください。

大人／1時間

大人減額証提示●65歳以上の方…平日の14:00までに入場の方は減額●障がい者の方 …減額（詳しくはHPにてご確認ください）

小・中学生

間

①15：10〜15：55/②16：05〜16：50①16：20〜17：20/②17：30〜18：45

幼児・児童のボールゲーム教室

一次募集（オンライン申込）

3 階 小運動場【対象】知的に障がいのある小・中学生 【参加費】1,150円

程

12/2(土), 1/13(土)上井草スポーツセンター

4歳〜
中学生

・杉並区にお住まいの65歳以上の方減額証を作れる方 ・杉並区に在住・在勤・在学で各種障がい者の証明書をお持ちの方減額証提示

レンタルロッカー
月極・有料
バドミントンのシャトル（筒ケース）やシューズ等入ります。
ちょっとした道具を利！
収納するのにとっても便

上井草ベースボールアカデミーは上井草スポーツセンターが主催する野球教室です。指導はシミズオクトベースボールアカデミーが担当します。シミズオクトベースボールアカデミーはジャイアンツアカデミーの指導プログラムに沿って運営しております。

毎週火曜日

上井草スポーツセンターグラウンドにて開催※ご入会の受付は、杉並区民の方優先とさせていただきます。

〒167-0023 杉並区上井草3丁目34番1号〔利用時間〕月〜土曜日 9：00〜22：30
日 曜・祝 日 9：00〜21：00〒167-0033 杉並区清水3丁目20番12号〔利用時間〕月〜土曜日
9：00〜21：00 ※テニスコート 9：00〜17：00
日 曜・祝 日〔休 館 日〕毎月第3木曜日・年末年始〔休 館 日〕毎月第2木曜日・年末年始※社会情勢により開館時間が変更になる場合があります。
※第3木曜日が休日の場合、翌日金曜日が休館日となります。
※他に施設保守等で臨時休館する場合もあります。

幼 児（ 年 中・年 長 ） 入 会 受 付 中見学も随時受付中！

詳細は事務局までお気軽にお問い合わせください。

※社会情勢により開館時間が変更になる場合があります。

※第2木曜日が休日の場合、翌日金曜日が休館日となります。
※他に施設保守等で臨時休館する場合もあります。

動画配信
サ ー ビ ス

おうちで出来る運動を毎月更新！

【個人情報保護方針】指定管理者TAC・FC東京・MELTEC共同事業体は、ご利用者からお預かりした個人情報について、その重要性を深く認識し、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守するとともに、以下のとおり個人情報保護方針を定め、これを実行し維持いたします。①個人情報を提供していただくにあたっては、必要な範囲内で適法かつ公平な手段によって行います。②お預かりした個人情報（以下、個人情報とします）を利用するにあたっては、お預かりした目的の範囲内で行います。③個人情報を適切かつ慎重に管理し、個人情報の紛失、破壊、改ざん及び漏洩等がないようにします。④個人情報を法令による等正当な理由がない限り第三者に開示、提供はいたしません。⑤お客様は当事業体に対して、「 国人情報保護に関する法律」に定めるところにより、お客様ご自身に関する保有個人データを開示・訂正・削除することを請求することができます。⑥個人情報保護方針及び個人情報についてのお問い合わせは【TAC杉並区上井草スポーツセンター】電話：03-3390-5707 FAX：03-3395-3702 住所：〒167-0023 杉並区上井草3丁目34番
1号 利用時間：月曜日〜土曜日=午前9時〜午後10時30分 日曜日・祝日＝午前9時〜午後9時 毎月第3木曜日は休館、年末年始を除く。
【TAC杉並区妙正寺体育館】電話：03-3399-4224 住所：〒167-0033 杉並区清水3丁目20番12号 利用時間：午前9時〜午後9時（テニスコートは午前9時〜午後5時）
毎月第2木曜日は休館、年末年始を除く。

お問い合わせTEL.03-3301-5930

お申し込み方法

ジャイアンツHPにて受付中

http://www.giants./G/academy/

一般財団法人シミズオクトべースボールアカデミー（ワセダクラブ事務局）

上井草スポーツセンター
は りきゅ う 院・整 骨 院

月会費：6,600円
登録費：3,300円

診療時間

【月～金】
【土・祝】
【休診日】
午前9：00～12：30 午前9：00～12：30 第3木曜・日曜
午後3：00～ 8：00 午後3：00～ 5：30

！

TELHP

TEL.03-5937-4074

03-6913-8701
https://ami.gr.jp/※記載の金額は全て税込表記となります。

※掲載の教室は、現時点での実施予定教室であり、予定が変更になる場合がございます。詳細は総合受付にお問い合わせください。※一度お支払い頂いた料金は、ご返金いたしかねます。※個人情報は主催者において個人情報の保護法を厳守し、お取り扱いいたします。

定期制教室〔会場〕小体育室
教室〔対象：運動可能な方で指導員の指示に従ってグループ練習ができる方。〕※都合により指導員の変更がある場合もございます。
あらかじめご了承ください。※マークの教室は、ゆったりと無理のない教室内容で進めていきます。対象年齢以外の方もご参加いただけます。
※行政使用や社会情勢等により、回数が変更になる場合があります。

※くつマークがある教室は室内シューズが必要となります。
※マークの教室は、ゆったりと無理のない教室内容で進めていきます。対象年齢以外の方もご参加いただけます。

◎3ヶ月、10回程度（実施時期により回数が異なります）行う、2024年1月から開始の登録制教室です。
◎料金は初めに一括してお支払いいただきます。

◎2024年1月〜3月までの期間で開催する登録制教室です。
◎料金は初めに一括してお支払いいただきます。

名

曜日

美・サルサ

時 間対 象

10：05〜10：55

火ボディシェイプ中級

11：30〜12：20

骨盤チューニング

定員 開始日料 金

15歳以上（中学生除く） 7,920円 （12回）

40名
35名

9：10〜10：00 15歳以上（中学生除く） 7,260円 （11回） 40名
水 10：20〜11：10健康法 高ビューティーエクササイズ 女性限定
ストロングヨガ＆リラックス

1/9

教

室内容

レベル

フラダンス

11：45〜12：35

金

19：10〜19：55 15歳以上（中学生除く）
20：05〜20：50

ピラティス＆リラクゼーション〜

筋カトレーニングやストレッチ、バランス体操で身体の調子を整える中高齢者向けのプログラム。

5,940円 （9回） 40名

ハワイアンのリズムに合わせて表現力を磨きます。激しい運動ではないので、初めての方にも安心。
1/12
様々なジャンルの音楽に合わせて、ステップの動きを多くとりいれる有酸素運動。

室名

ロコモ予防体操
パワーヨガ

曜日

時 間対 象料 金

火9：10〜 9：55

おおむね50歳以上

720円／1回

19：10〜19：55

水静☆ヨガ

20：05〜20：50

金ヨガ
ボディメイクエクササイズ 女性限定
エナジーフィットネス
一番脂肪り

15歳以上（中学生除く） 720円／1回

10：30〜11：20 15歳以上（中学生除く） 800円／1回
9：15〜10：05

第2･4 10：30〜11：20 15歳以上（中学生除く） 800円／1回
土11：45〜12：35

おなかスッキリ

9：15〜10：05

第1･3 10：30〜11：20 15歳以上（中学生除く） 800円／1回
日ピラティス
ヨガ

11：45〜12：35

教室

室

曜日

時 間対 象

料 金

定員

教室

室

名

曜日

9：55〜10：45 15歳以上（中学生除く） 6,600円（10回） 16名 1/12 脂肪燃焼を目的とした水中エアロビクス。水中で行うので有酸素運動だけでなく、筋肉への刺激も期待できます。

9：55〜10：45

16名

土曜日

11：55〜12：45

時 間15名水の特性を利用して筋肉への刺激と、有酸素運動で脂肪燃焼と脂肪燃焼しやすいからだづくりを目指します。
1/13〔会場〕会議室／小体育室 ★印は小体育室

9：00〜9：50
10：00〜10：50
月

15歳以上（中学生除く） 7,260円（11回）

ヌードル等用具を使い、水の負荷を感じながら筋力維持を目指します。

対 象

料 金

脂肪燃焼を目的とした水中エアロビクス。水中で行うので有酸素運動だけでなく、筋肉への刺激も期待できます。

※くつマーク

1回制 ふらっと教室 1回800円（当日先着10名）がある教室は室内シューズが必要となります。

定員 初回日

15歳以上（中学生除く） 6,600円 （10回） 30名

60歳以上

水の特性を利用して筋肉への刺激と、有酸素運動で脂肪燃焼と脂肪燃焼しやすいからだづくりを目指します。

教室

内

容

4,510円 （10回） 30名

11：00〜11：50

30名

12：00〜12：50

30名 1/15 有酸素運動と筋トレ、ストレッチ、全ての運動要素を取り入れたエクササイズ。

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

音楽に合わせて行うフィットネス＆バレエ＆ヨガの要素をMIXしたエクササイズ。

ストレッチ＆ピラティス

20：00〜20：50

30名

一日の終わりにストレッチの要素を多くとりいれたピラティスで心と体を穏やかに整えます。

9：00〜9：50

30名

10：00〜10：50

15歳以上（中学生除く） 7,920円 （12回） 30名

11：00〜11：50
火

12：00〜12：50

深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。
ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

30名

60歳以上

5,410円 （12回） 30名

ダンベルシェイプハード

13：00〜13：50

成人バレエ【初級】女性限定

18：45〜19：55

オリジナルヨガ２０

20：10〜21：00

15歳以上（中学生除く） 7,920円 （12回） 30名

ステップをマスターしながら楽しく踊りを覚え、しなやかな身体作りを目指します。

1/9

15歳以上（中学生除く） 7,920円 （12回） 30名
中学生〜(女性)〜

ツボ押しやウォーキングなどを取り入れ、バランス良く身体を動かし、調子を整えます。

25名

オリジナルダンスレベル

基本のステップを中心にリズムを楽しんで！初めての方でも安心です。

加齢から発生する肩・腰の痛みやこりを簡単な筋力トレーニングやストレッチで改善します。介護予防に効果的。
ダンベルを使用して全身の筋肉を引き締め、筋力アップを目指します。

14,520円 （12回） 20名

バレエを基礎から練習し、美しい姿勢作りを目指します。
ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

かんたんステップ

9：00〜9：50

30名

初心者から対象のステップエクササイズです。台の昇降をしながら気持ち良い汗をながしましょう。

かんたんエアロ10：00〜10：50

45名

初心者から対象のエアロビクスです。基本のステップを習得し楽しみましょう。

ヨガ

11：00〜11：50

30名

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

ピラティス12
アロマストレッチ

水12：10〜13：00
13：10〜14：00

15歳以上（中学生除く） 7,260円 （11回）

30名
30名

1/10

深層部の筋肉を意識するトレーニングでバランスのとれた美しいボディラインを目指します。
アロマの香りで心身ともにリラックスする教室です。
ダンベル・チューブ・自身の体重を活用しトレーニングを行います。音楽に合わせて心も身体もリフレッシュ♪

5,020円（4回） 20名 音楽に合わせて、楽しく元気に振付を覚えます♪

深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

ファットバーンシェイプ

20：00〜20：50

30名

音楽に合わせてパンチやキックで全身を引き締め脂肪が燃えやすい身体を目指します。

小学4〜6年生5,020円（4回） 20名 音楽に合わせて、楽しく元気に振付を覚えます♪

【中級】健康法

9：00〜9：50

30名

筋力トレーニングやストレッチ、バランス体操で身体の調子を整えます

15：15〜16：15

3歳半〜6歳5,020円（4回） 20名 マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、基礎・基本の習得を目指します。

ピラティス

10：00〜10：50

ジャズダンス

11：10〜12：00

16：30〜17：30

小学1〜6年生5,020円（4回） 20名 目指します。

ボディシェイプ

17：45〜18：45

後転、側転、壁倒立1分以上ができる小学1年生〜中学生

骨盤エクササイズ

幼児体操〔会場〕会議室／小体育室

金30名

17：45〜18：45

ジュニア体操水の特性を最大限に利用した水中で行うエアロビクス。

30名

小学生高学年HIPHOP

木

のんびりと進めます。陸上では制限のある動きでも水の力をかりてできますよ。対象年齢外でもOKです。

19：00〜19：50

小学1〜3年生

小学生体操

1/10

14：10〜15：00

16：30〜17：30

火

ちょっとハードに、水の中でのいろいろエクササイズ！

ボディリフレッシュ

4歳〜未就学児

小学生低学年HIPHOP

容

12：55〜13：45 15歳以上（中学生除く） 7,260円（11回） 18名

水の特性を利用して、ヌードル等の道具を使いウォーキング中心の水中運動を行います。

ピラティス19

15：15〜16：15

幼児HIPHOP

内4,960円（11回） 16名

水の特性を最大限に利用した水中で行うエアロビクス。

15歳以上（中学生除く） 6,600円 （10回） 30名

肩こり・腰痛スッキリ体操

レベル

1/9

19：00〜19：50

35名 楽しく余分な脂肪を燃やすエクササイズで、理想の体型に近付けましょう！中高齢者向けのプログラム。

総合受付に参加費（最初の2ヶ月分）をご持参の上、直接お越しください。

水の中でリズムに乗って思いっきり暴れてみませんか！ストレス解消、脂肪燃焼、すっきりしますよ。

13：00〜13：50

オリジナルヨガ1035名 静と動のポーズを組み合わせて動き、心地良い音楽と共に汗を流すことで、カラダも心もスッキリ爽快！！

レベル

バレトン 女性限定
ヨガ＊教室開催日数により料金が異なります。
＊チラシ掲載料金は、教室4回分の料金例です。
＊入会月のみ最初の2ヶ月分お支払いいただきます。

名容

13：55〜14：45 15歳以上（中学生除く） 5,940円 （9回） 18名 1/11 水の特性を最大限に利用した水中で行うエアロビクス。

ピラティス

35名 筋カトレーニングと有酸素運動を交互に行う脂肪燃焼効果の高いプログラム。

※参加者が少人数の場合は、閉講することもございます。
あらかじめご了承ください。

名室内

ゆっくりとした動作で音楽に合わせてトレーニング、６０歳以上の方を対象にした教室です。対象年齢外でもOK。

15名

60歳以上

室木

オリジナルヨガ

35名 深い呼阪と深層部の筋肉を意識しながらトレーニングしていきます。

9：55〜10：45

15名

エアロ＆コンディショニング

音楽に合わせ気持ちよく汗を流しながら、おなか周りを集中的にスッキリ！
メタボの気になる方にピッタリのクラス。

15名

13：55〜14：45 15歳以上（中学生除く） 7,920円（12回） 18名

16名【初級】健康法

音楽に合わせながら楽しく心地よい汗を流しましょう。

10：40〜11：30

10：55〜11：45

35名 いくつかのポーズを連動させながら動き、心地よく汗を流せるクラス

30名 体型の改善や身体のシェイプアップを目的としたクラス。

8名

5,410円（12回） 18名

10：55〜11：45

教35名 様々なポーズや呼吸・瞑想を組み合わせ、心と身体のバランスを整えます。

60歳以上

教

水の特性を利用して筋肉への刺激と、有酸素運動で脂肪燃焼と脂肪燃焼しやすいからだづくりを目指します。

6,600円（10回） 18名 1/15 水の浮力や抵抗を利用し膝痛・腰痛の予防改善のための水中運動。

はつらつ燃焼系水中運動

容

35名 日々の疲れからカラダを開放し、ストレスフリーな時問を体感しませんか？

中高齢者

定員 初回日18名

ちょっと燃焼系水中運動

かんたんエアロ９35名

火水

アクアビクス（水）30名 加齢と共に衰えやすい筋力やバランス能力を無理なく楽しく鍛えます。

5,020円（4回） 20名 音楽に合わせて、楽しく元気に踊ります♪

教

内

料 金

18：55〜19：45

のんびり水中運動

脂肪燃焼系アクア(土)

料金：回数月会費制◎1年間（年度）を通して開催する登録制教室です。
月単位でお申し込みいただけます。

〔会場〕小体育室

教

アクアビクス（火）

脂肪燃焼系アクア(金）

全身のバランスを整えながらしなやかな身体づくりを目指し最後に気持ちよく筋肉をほぐします。

定員アクアシルバー

アクアビクス（木）※ステップ台は使いません。

12：55〜13：45
9：40〜10：30

リフレッシュ・ウォーキング(金)◎1ヶ月毎の募集となり、毎月1日〜15日の期間、オンラインまたはハガキで募集を行います。
◎教室開始30分前より総合受付にて、プラグラム参加費をお支払いいただきます。
※祝日の開催はございません。
教

月水中運動〜対 象

19：55〜20：45 15歳以上（中学生除く）

リフレッシュ・ウォーキング(火)ピラティス・ストレッチ・パレエの要素を取り入れた女性のためのエクササイズ。

時 間

10：55〜11：45 15歳以上（中学生除く）

元気の出るアクア

骨盤をほぐし、ウエストをキレイに整えるマットエクササイズ。

4,510円 （10回） 35名

40名

曜日

膝腰痛予防改善運動

筋カトレーニングやストレッチ、バランス体操で身体の調子を整える中高齢者向けの6,600円 （10回）

名

ダンベルやチュープを使いながら音楽に合わせてシェイプアップ。

4,960円 （11回） 35名 1/10 プログラム。

40名

室たっぷり燃焼水中運動

様々なポーズや呼阪・瞑想を組み合わせながら、少しずつ強度を高めて心と身体のおおむね60歳以上

教

陽気なラテンミュージックに合わせて踊り、ウエストとふくらはぎを美しいラインに♪

木 11：15〜12：05 15歳以上（中学生除く） 5,940円 （9回） 35名 1/18 バランスを整えます。

9：15〜10：05

ステップダンスエアロ

おおむね60歳以上

11：40〜12：30 15歳以上（中学生除く） 7,260円 （11回） 40名

健康法 高〔会場〕小体育室※プールご利用の際は水泳帽の着用が必要となります。
練習時間の中には、準備体操やシャワーなどの時間も含みます。

※参加者が少人数の場合は、閉講することもございます。
あらかじめご了承ください。

マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、学校体育に必要な技術の習得を5,020円（4回） 20名 体操器具を使用し、身体をコントロールして様々なスポーツにも応用できる身体づくりを目指します。

●お申し込みは先着順となります。
各教室の参加人数には限りがございます。

曜日に★印は小体育室

時 間対 象料 金定 員教室内容

肩こり・腰痛スッキリ体操

木40名深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

30名

リズミカルな動きを楽しみながら、自分を表現できます。

12：10〜13：00

30名

ダンベルやチューブと音楽で、楽しく身体を引き締めましょう。

13：10〜14：00

30名

14：10〜15：00

15歳以上（中学生除く） 5,940円 （9回）

60歳以上

4,050円 （9回）

30名

1/11

骨盤を整えウエストのくびれを作り、引き締めていくクラスです。
加齢から発生する肩・腰の痛みやこりを簡単な筋力トレーニングやストレッチで改善します。介護予防に効果的。

太極拳【初級】（カンカ２４式）

15：15〜16：05

15歳以上（中学生除く） 5,940円 （9回）

30名

緩やかな動作と呼吸。中国古来の武術で代謝や内臓機能を高めます。

太極拳【中級】（カンカ２４式）

16：30〜17：20

5,940円 （9回）

30名

太極拳経験者を対象に、緩やかな動作と呼吸。中国古来の武術で代謝や内臓機能を高めます。

ヨガ

19：00〜19：50

ダンベルシェイプ

20：10〜21：00

オリジナルヨガ9

9：00〜9：50

骨盤エクササイズ

10：00〜10：50

シニア体操
オリジナルヨガ14

金

12：00〜12：50

15歳以上（中学生除く）（経験者）

15歳以上（中学生除く） 5,940円 （9回）
15歳以上（中学生除く） 6,600円 （10回）

60歳以上

30名

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

30名

ダンベルなどを使い楽しくシェイプアップ！！

30名

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

30名

骨盤を整えウエストのくびれを作り、引き締めていくクラスです。

4,510円 （10回） 25名

14：00〜14：50

30名

1/12

高齢者を対象に転倒予防に必要なトレーニング等を楽しく行います。
ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

オリジナルヨガ19

19：00〜19：50

15歳以上（中学生除く） 6,600円 （10回） 30名

ラテンダンス

20：00〜20：50

30名

簡単なラテン特有のステップを初歩から覚えていきます。
しなやかな筋肉と怪我のないカラダ作りを目指しましょう！

ダンベルシェイプハード

11：10〜12：00

30名

ダンベルを使用して全身の筋肉を引き締め、筋力アップを目指します

バランスシェイプ

12：10〜13：00

30名

ヨガ・太極拳・ピラティスなどトレーニングを組み合わせて行なうエクササイズです。
ゆったりとした動作なので、運動初心者の方にも参加いただけます

30名

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

幼児バレエ

火

15：00〜16：00

4歳〜未就学児※4回/月
5,020円 の場合

ジュニアバレエ

火

16：15〜17：15
17：30〜18：30

小学1年〜3年生
小学4年〜中学生

5,020円※4回/月の場合各20名 クラシックバレエの基礎から振り付けまで、楽しく踊りましょう。※11月度スタートのみ可能

幼児HIPHOP

金

15：15〜16：15

3歳半〜未就学児

5,020円20名

小学生HIPHOP

金

16：30〜17：30
17：45〜18：45

小学1年〜3年生
小学4年〜6年生※4回/月の場合

5,020円 ※4回/月の場合 各30名 基礎を身につけ元気に振付を楽しみます。※12月度スタートのみ可能

リラックス・ヨガ

15：15〜16：05

30名

リラックスした空間の中で、 様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

土

19：00〜20：00

中高生

※4回/月
5,020円 の場合

30名

30名

目標を持ってステップアップを目指し楽しく基礎から学びます。※12月度スタートのみ可能

17：00〜17：50

HIPHOPを踊るため基本動作を楽しく練習します。

teen's HIPHOP

はじめてHIPHOPHIPHOP

18：00〜18：50

30名

HIPHOPの基礎から振り付けまで、楽しく踊ります。

乳幼児体操

金

11：00〜11：50

2歳半〜3歳5,020円※4回/月の場合

15名

入園前に集団行動に慣れる様に、楽しく運動します。
乳幼児体操は体験教室(1回のみ800円）
を行っています。詳しくは上井草スポーツセンター総合受付まで3歳半〜未就学児5,020円※4回/月 月／20名
体操器具を使用した運動を行い、基礎・基本の習得を目指します。の場合 水／15名 マット・跳び箱・鉄棒など、幼児体操
小学生体操
ジュニア体操★

月・水 15：15〜16：15★

月・水 16：30〜17：30
★

月

小学生

20名

クラシックバレエの基礎としてリズム感や柔軟性を高め、楽しく踊りましょう。※11月度スタートのみ可能

リズム感を養い楽しく元気に踊ります。 ※12月度スタートのみ可能※4回/月 月／20名
5,020円 の場合 水／15名 マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、学校体育に必要な技術の習得を目指します。

「側転」「壁倒立1分
※4回/月
17：45〜18：45 「後転」
以上」ができる小中学生 5,020円 の場合

20名

体操器具を使用し、身体をコントロールして様々なスポーツにも応用できる身体づくりを目指します。

※4回/月
5,020円 の場合

20名

基本動作習得や礼儀を重んじて、楽しく運動します。

※4回/月の場合

20名

幼児空手

月

16：30〜17：30

小学生空手

月

17：45〜18：45

4歳〜未就学児
小学生

5,020円基本動作や礼儀作法を習得し、心身ともに強くなります。

オリジナルヨガ
格闘技シェイプ

13：10〜14：00
土ヨガ

14：10〜15：00

15歳以上（中学生除く） 7,260円 （9回）

パンチやキックなどの格闘技の簡単な動きを取り入れて、音楽に合わせて体を動かします。エアロビクスが苦手な方でも楽しく参加

30名 1/13 できます。

9：00〜9：50

5,940円 （9回）

30名

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

ボディシェイプ

10：10〜11：00

5,940円 （9回）

30名

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動です。脂肪燃焼を目指します。

ボクシングシェイプ

11：10〜12：00

5,280円 （8回）

30名

正しい姿勢と体幹を意識しながら音楽に合わせてボクシングの基本動作を楽しく習得していきます。

アロマストレッチ

12：10〜13：00

4,620円 （7回）

20名

アロマの香りに包まれて、呼吸に合わせてゆっくりストレッチします。ハードに動いた後にもお勧めです！

4,620円 （7回）

20名

健康いきいき体操日

13：10〜14：00

15歳以上（中学生除く）

1/14

メタボ、ロコモ、フレイル、転倒などを予防して、いきいきした毎日を過ごせる身体作りを目指します。

ファットバーンシェイプ

14：10〜15：00

4,620円 （7回）

30名

初めてのピラティス

15：30〜16：20

5,280円 （8回）

30名

深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

リセットアロマストレッチ

16：40〜17：30

5,280円 （8回）

20名

アロマの香りに包まれ、呼吸に合わせてゆっくりストレッチします。一週間の疲れをリセットしましょう。

音楽に合わせてパンチやキックで全身を引き締め脂肪が燃えやすい身体を目指します。

※記載の金額は全て税込表記となります。