2012 年 7 月 1 日発行

岩手産業保健推進センターだより-1-

第 10 号№10
岩手産業保健推進センターでは、職業性疾病の予防対策、健康確保対策、メンタルヘルス対策等に関して、産業保健研修、各種情報の提供、窓口相談、実地相談等を実施しております。また、メンタルヘルス対策支援センターとして、窓口相談、企業の個別訪問支援、管理監督者教育、セルフケアに係るデモンストレーション研修、心の健康づくり計画・職場復帰支援プログラムの作成支援等の活動も無料で行なっております。
労働安全衛生法の改正（メンタルヘルスチェックの実施等）が審議中ですが、一次予防～三次予防、「４つのケア」などの取り組みが重要となります。今まで以上に「心と体の健康確保」に向けた取り組みが進みますよう、産保センターが企業を支援いたします。
ＩＮＤＥＸ

１．ご利用案内
２．研修会の様子

３．研修会の開催予定
４．産業保健相談員から

１．ご利用案内≫≫「メールマガジン 」にご登録を！
センターのＨＰを開き、「メールマガジン」にご登録（無料）頂きますと、毎月 1 回、定期的に、最新の産業保健情報、法改正の動向、研修会の案内等が届きます。各種情報収集にお役立てください。

≫≫「実地相談 」をお受けしております。
専門の相談員が現場・工場・作業場に直接赴き、問題点について意見交換しながら、現場の状況に応じた改善方法等をアドバイスいたします。

≫≫ ビデオ、ＤＶＤ等視聴覚機材を使った「出張ビデオ研修 」をお受けしております。
管理職、各級担当者への研修をご予定されておりましたら、一度当センターにご相談ください。
電話 019-621-5366 ／ FAX 019-621-5367 又は、当センターＨＰから、メールでもご連絡いただけます。
図書の貸し出しも行なっておりますので、どうぞご利用ください。

≫≫「各種セミナー」をお受けしております。
災害防止団体・業界団体・工業団地・協同組合・企業グループ等で、健康確保対策、労働衛生対策、メンタルヘルス対策、等に関する研修会や勉強会等を企画されておりましたら、是非ご連絡を！ 専門スタッフを講師とする研修をご検討ください！

２．研修会の様子
４月～６月、衛生管理者、人事労務担当者、産業看護職等を対象とする研修会を実施しました。
多数の方々にご参加頂き感謝申し上げます。研修会の様子をご覧下さい。

衛生管理者等研修 （24.4.18）
メンタルヘルス対策シリーズ１、「新型うつ」の対応、メンタルヘルスチェック

発行者（独）労働者健康福祉機構

カウンセリング研修 （24.4.23） 北上会場
「コーチング」、メンタルヘルス推進担当者等
実務担当者を対象に

岩手産業保健推進ｾﾝﾀｰ/ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ対策支援ｾﾝﾀｰ

衛生管理者等研修 （24.4.27） 一関会場
メンタルヘルス対策シリーズ２、企業に求められるうつ病対策 「事例検討」℡ 019-621-5366 FAX 019-621-5367

2012 年 7 月 1 日発行

岩手産業保健推進センターだより-2-

第 10 号

管理監督者等研修 （24.5.8）
メンタルヘルス対策シリーズ３ 「心の健康づくり計画」「職場復帰プログラム」

看護職等研修 （24.5.15）
健康診断有所見率改善のために何をするか（事例検討、交流会）

管理監督者等研修 （24.5.18） 北上会場
メンタルヘルス対策シリーズ４、「安全衛生委員会の役割」「就業規則の見直し」

管理監督者等研修 （24.5.29） 一関会場
メンタルヘルス対策シリーズ５ 「心の健康づくり計画」「職場復帰プログラム」

衛生管理者等研修 （24.6.5）
メンタルヘルス対策シリーズ６、「管理監督者が取るべき対応、人事労務管理上の問題」

岩手労働基準協会一関支部 （24.6.14）
安全週間準備研修会「高齢労働者の安全衛生対策」

岩手労働基準協会大船渡支部（24.6.15）
全国安全週間準備研修会「リスクアセスメントの実施とリスク低減」

衛生管理者等研修 （24.6.19） 一関会場
メンタルヘルス対策シリーズ７、「管理監督者が取るべき対応、人事労務管理上の問題」

岩手労働基準協会釜石支部（24.6.21）
全国安全週間 安全研修会「熱中症の予防」

３．研修会の開催予定（７月～９月の予定）
岩手産業保健推進センターでは、衛生管理者、衛生推進者、健康管理担当者、産業看護職、人事労務管理担当者、管理職、事業主等の「産業保健スタッフ」の活動を支援するため、健康対策や労働衛生対策、メンタルヘルス対策等に関する研修会を開催いたします。
お申込み・お問合せは、岩手産業保健推進センター（電話 019-621-5366 FAX 019-621-5367）
又はホームページ（http://www.sanpo03.jp/）のメールフォームからどうぞ。

盛岡での開催日時、場所

研修テーマ等

7 月 13 日（金）13:30～16:30

看護職等研修Ⅱ 「新労災認定基準を学ぶ」①心理的負荷による精神障害の労災認定基準 (改正基準の内容）②意見交換、交流会（※８月２３日一関開催と同じ内容です。）

盛岡市
アイーナ ８１６研修室

発行者（独）労働者健康福祉機構

岩手産業保健推進ｾﾝﾀｰ/ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ対策支援ｾﾝﾀｰ

講師
川上副所長
村木相談員

℡ 019-621-5366 FAX 019-621-5367

2012 年 7 月 1 日発行

岩手産業保健推進センターだより-3-

第 10 号

7 月 19 日（木）13:30～16:30【 働く女性の健康管理 】

盛岡市
アイーナ ８１０研修室

岩手労働局
雇用均等室

【 健康診断の事後措置指針 】

大澤相談員

7 月 21 日（土）14:30～16:30

産業医研修Ⅰ 職業性疾病の予防１ 【 粉じん対策 】①法令に定める粉じん対策 ②作業環境測定と結果の活用③法的な手続き（管理区分の申請、健康管理手帳の申請等）

中屋相談員

盛岡市
アイーナ ８１１研修室

8 月 6 日（月）13:30～16:30

カウンセリング研修Ⅱ‐１

盛岡市
アイーナ ８10 研修室【メンタルヘルス推進担当者等の実務担当者研修】

今松相談員「アサーション」 （ワーク含む）

9 月 25 日（火）13:30～16:30【 仕事と家庭の両立のために ～育児・介護～ 】

盛岡市
アイーナ ８０２会議室

岩手労働局
雇用均等室

【 過重労働による健康障害防止のための総合対策 】

茂木相談員

北上での開催日時、場所
8 月 21 日（火）13:30～16:30
北上市
オフィスプラザ

8 月 25 日（土）14:30～16:30
北上市
オフィスプラザ

9 月 14 日（金）13:30～16:30
北上市
さくらホール

9 月 19 日（水)13:30～16:30
北上市
オフィスプラザ

9 月 29 日（土）14:30～16:30
北上市
オフィスプラザ

研修テーマ等

講師【 放射線の基礎知識 】①放射線による健康への影響 （空間線量計による計測）②職場で出来る対策、取るべき対策

小野田相談員

産業医研修Ⅱ 職業性疾病の予防２ 【 有機溶剤等の中毒防止対策 】①適正な局所排気装置 ②保護具の適正な使用方法と管理③作業環境測定と結果の活用

関向相談員

看護職等研修Ⅲ 健康確保対策シリーズ１ 【生活習慣病対策】①規則正しい食生活のすすめ （生活習慣病は食の改善で）②メタボ気味の人にどのように対処する？
職場の有害環境対策シリーズ１ 【騒音対策】①騒音対策の基礎と応用、保護具の適正な着用②衛生管理のリスクアセスメント③耳栓の遮音効果の体験（耳栓チェッカー使用）

大澤相談員※講師調整中

小野田相談員
関向相談員

産業医研修Ⅲ 【 放射線の基礎知識 】①放射線による健康への影響（空間線量計による計測）②職場で出来る対策、取るべき対策

小野田相談員一関での開催日時、場所
7 月 11 日（水）13:30～16:30
一関市
アイドーム

7 月 25 日（水）13:30～16:30
一関市
アイドーム

8 月 23 日(木)13:30～16:30
一関市
アイドーム

研修テーマ等
カウンセリング研修Ⅰ‐３講師【メンタルヘルス推進担当者等の実務担当者研修】

今松相談員「コーチング」 （ワーク含む）
メンタルヘルス対策シリーズ８①様々なストレス対処方法（明日から出来るストレス解消方法）②快適な睡眠でメンタル不調を防ごう（睡眠障害）
看護職等研修Ⅱ 【新労災認定基準を学ぶ】①心理的負荷による精神障害の労災認定基準 (改正基準の内容）②意見交換、交流会（※７月１３日盛岡開催と同じ内容です。）

菊地促進員
上田特別相談員
川上副所長
菊地促進員

≫≫詳しくは、岩手産業保健推進センターのホームページをご覧ください。≫≫≫ http://www.sanpo03.jp/
発行者（独）労働者健康福祉機構

岩手産業保健推進ｾﾝﾀｰ/ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ対策支援ｾﾝﾀｰ℡ 019-621-5366 FAX 019-621-5367

2012 年 7 月 1 日発行

岩手産業保健推進センターだより

第 10 号-4-

４．産業保健相談員から …「健康増進 ～職場で取り組む心と体のセルフケア～」
外界の様々な環境の変化に対応して身体の内部環境を一定に保つ働きをホメオスタシス（恒常性）といいます。

その主な担い手は「自律神経系」と「内分泌機能」それに「免疫反応」です。
たとえば暑いときには汗を蒸発させて身体を冷やし、寒いときにはブルブル震えて摩擦熱を起こそうとします。危険が迫ってきたときには掌を汗で湿らせて何かを握った時に滑らないようにするのも、危険による外傷などの変化を避けるためのホメオスタシスと考えることができます。
しかし、こうした反応がいつでも心身に良い結果を及ぼすとは限りません。危険に対処するために働く自律神経系である交感神経は心臓をドキドキさせるとともに血圧を上げますから、場合によっては脳卒中につながることもあります。
蜂毒に対する免疫反応が生命を脅かすショック症状（ナフィラキシー）を引き起こすこともあります。
ホメオスタシスはまた外界からの刺激（ストレッサー）に対するストレス反応として説明することもできます。ある嫌な経験をしてから、そのことを思い出しただけで心臓がドキドキしたり食事が進まなくなってしまったりするのは、免疫反応によるアレルギーとよく似ています。
自律神経系や内分泌機能および免疫反応は、原則として私たち自身の意思で働かせることができません。ところが、「呼吸」は少し違うようなのです。睡眠中でも呼吸をしないと死んでしまいますから、呼吸は自律神経によって自動的に行われています。ところが、呼吸のために肺を膨らませたり縮ませた
りするのは運動神経の支配も受けている肋間筋や腹筋などの随意筋と呼ばれる筋肉なので、自分の意志でもある程度操作をすることができるのです。
このことを利用して、私たちは、緊張によって呼吸が浅くて速くなっているときに、深呼吸をして落ち着こうとします。落ち着いているときのゆっくりとした呼吸をシミュレートして逆に心身を落ち着かせようというわけです。たとえば健康診断で血圧測定の時、一度目の測定の後、「深呼吸をしてください」と言われることがあります。血圧が高かったのでしょうね。
そこで、胸いっぱい息を吸い込むと・・・血圧はさらに上がっていくことになります。だまされたわけではありません。
．．
．．
「深呼吸」と言っているのに「深吸呼」をしてしまったのが間違いなのです。胸いっぱい息を吸い込むと、戦いに備える交感神経が働いてしまうのです。
副交感神経を働かせて血圧を下げるためには、まずお腹から絞り出すようにしっかり息を吐き切ったところでスッと力を抜きます。そうすると自然に空気が入ってきますから、もう敢えて吸い込むことをせずに、またゆっくりと息を吐き切ります。これが腹式呼吸です。職場でできる心身の健康法、その第一歩としてお勧めします。

立身政信
発行者

産業医学担当相談員（岩手大学（独）労働者健康福祉機構

保健管理センター長）

岩手産業保健推進ｾﾝﾀｰ/ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ対策支援ｾﾝﾀｰ℡ 019-621-5366 FAX 019-621-5367