ライフプランアドバイザー
今月のテーマ ●教えて先生！

会 議
LPA

初めての電子マネー決済

おおたけえつこ大竹 悦子 さん

長年愛用してきた携帯電話を泣く泣く手放して1ケ月。画面ます。決済の仕方によってはスマホの先にカードが紐づいていが見えなくなって黒電話状態。
メールやSNSが主流の今、メーます。悪用されたら大変‼です。
スマホ先輩の皆さんはどう対策

ルをもらってもそれが誰から来たのかその内容も分からなくてしていますか？

困りました。
そこで携帯を新しくしました。
ずいぶん遅めのスマ
私は以前旅行先で携帯をなくし、パニックになったことがあホデビューです。て、スマホ決済を始めました。確かにお財布を開けなくてもよく今月の先 生 紹 介
おくむらあゆみ

奥村 歩 氏おくむら
メモリークリニック
理事長

認知症大国の日本は、世界ワーストレベルの睡眠負債オレキシンを活性化（図の左：情動）し目を覚まします。

国でもあります。
「 睡眠負債は万病の元！」良い睡眠は健「不安な時代」の現代。慢性的な不安がオレキシンを持続康のためにとても重要です。

的に刺激して、睡眠負債を引き起こしているのです。

では皆さん、どうしたらグッスリ眠ることができるのでさらに空腹でも、血糖値やホルモン値（図の左下）に反ました。
しかし今は、スマホの登場で、個人情報のみならず、お金しょう。
「 熟睡習慣」のために、今回は神経伝達物質の視応してオレキシンが活性化します。飢餓状態のときは寝てまで取られてしまう? !

点から考えます。

いる場合ではないため、餌（食料）を調達するため覚醒レります。
その時は電話番号等個人情報が流出する危険を想定しスマホの扱いに苦戦しながらも新しいことに挑戦。勧められ

健 康 「熟睡習慣」の科学講座
今月のテーマベルが上がるのです。て便利。
ただ、お店の支払いのシステムがいろいろあって初めはパニックにならないためには、まず画面のロック設定、そして戸惑うばかり。
1ケ月たってもまだ時間がかかることがあります。

スマホやカード紛失の時の連絡先をメモして持っておくこと。手熟睡習慣の鍵を握るのが、オレキシンを中心とした神カードか現金にした方がよかったとつい後ろの人に頭を下げて元にスマホがないと電話をかけることも連絡先を調べることもいます。
でも慣れればきっと便利になると信じて使い続けてい出来ません。
いろいろ便利ですが、その分管理もしっかりしない

経伝達物質です。私たちは神経伝達物質のバランスによメラトニンは体内時計に関係して光によって調節され、ます。といけないですね。

り、「 覚醒するか？」「 睡眠するか？」が支配されているの覚醒と睡眠を切り替えます。明るい昼間はメラトニンが低です。オレキシンとは、覚醒に関するノルアドレナリンやア下してオレキシンの分泌が増えます。逆に暗い夜はメラトセチルコリンなどを指揮している神経伝達物質です。逆にニンが分泌され、オレキシンは抑制され睡眠モードになりメラトニンやGABAは、オレキシンを抑制して睡眠を誘うます。
ぐっすり眠るためには、生理的な体内時計のリズム神経伝達物質です。に合わせた明暗が重要です。

皆さんはスマホをどう活用していますか？
そんな時、「スマホをなくしたらカード会社にも連絡して」
とい￥う記事の見出しを見つけ、ハッとしました。スマホをかざしてピッと鳴ったら、画面には「決済が完了しました」と出てきます。

夜はスマホの光に注意
熟睡習慣1 朝は日光を浴び、スマホのロックさえ解除出来たら、誰でも買い物ができてしまい
お問い合わせ図は熟睡習慣に関係した神経伝達物質を、オレキシン

コープぎふ LPAの会事務局 TEL 058-370-6713 月〜金曜日 ９時〜17時（土日休み）を中心に示したものです。→は活性化する働き、Tは抑制に働くことを表しています。
活性化理 事 会

2023年度 | 第4回

1

8月期決算について承認しました
8月実績

予算差

累計実績

予算差

商品の供給高2,214

2011,536-39

総事業高2,2931811,923-41

事業経費

566-202,625-113

経常剰余金-261624195

当期剰余金-181116866

組合員数 258,902名

計画比 99.5％（加入694名）

出資金 48億5,744万円

2

単位：百万円8月度事業結果

一人当り出資金 18,761円

岐阜県安全・安心まちづくり賞（フレンドリー企業部門）を受賞しました。

「安全・安心まちづくり賞」を受賞しました。見守り協定は県内39行
政まで広がり、コープ宅配・夕食宅配お届け時の見守り、
コープぎふの施設の「子ども110番の家」への登録、生協車両に防犯パトロールステッカーを貼りパトロールなどの活動をおこなっています。

3だ より（9 / 13）
障がい者雇用優良事業所等表彰における機構理事長表彰に決定しました。

9月14日、岐阜県図書館にて障がい者雇用優良事業所等表彰式が行われ、
コープぎふは「独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構理事長表彰」を受賞しました。
コープぎふは「働きたい！応援団ぎふ」にサポーター企業第1号として登録しており、特別支援学校やハローワークと連携して障がい者雇用に取り組んでいます。

4

恵那市とともに、コープぎふ恵那店にて常設型のフードドライブに取り組みます。

これまでコープぎふは、恵那店でのフードドライブ活動を月１回定期開催していました
が、恵那市がすすめるフードドライブ活動と連携し、10月4日より店頭に回収ボックスを常設することになりました。来店時にいつでも持参いただくことが可能になります。集まった食品は恵那市社会福祉協議会が回収し、必要な方へお渡しします。

わたしの09 DEKO.2023.11

退職して1年半。年金受給開始を目前に10月から再就職します。
自分が楽しいことを続けていけたら最高です。
やっぱり人生楽しんだ者勝ちですよね！
（60代／飛騨市 シニアゆきこさん）

は、GABAに関係しているものがあります。GABAは、神
現代人はオレキシン
中毒

メラトニン

睡眠覚醒系

G A BA

アセチルコリン

情動エネルギーバランス
グルコース（脳の栄養）

レプチン（満腹ホルモン）

グレリン（空腹ホルモン）酸菌製品に人気があるようです。
これらの食品の成分に抑制

体内時計

喜怒哀楽、快不快、不安

最近、「 睡眠の質を高める」と謳ったチョコレートや乳（認知機能）

オレキシン
（司令塔）

負のフィードバック
ドーパミン（意欲、幸せホルモン）

ノルアドレナリン（戦闘モード）セロトニン（抗うつ作用）【図 「熟睡習慣」（すばる舎）奥村歩著より引用】

オレキシンが働くと、「 覚醒せよ！」という指令がでま経の興奮を抑えて心身をリラックスした状態にする神経
きっこう伝達物質です。
オレキシンに拮抗して、睡眠へと導く作用があります。
熟睡習慣2 バランスの良い食生活

GABAは、カカオ、トマトやパプリカなどの野菜、ブドウやバナナなど果物、ぬか漬けやヨーグルトなど発酵食品に含まれています。
オレキシンは、認知機能に関係するアセチルコリン、幸福感・元気に関わるドーパミン・セロトニン、そして活動性を高めるノルアドレナリンを活性化します。
ここで注目すべきは、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンは、オレキシンに対して｢負のフィードバック｣が働くということ。
これはオレキシンからの指令によって覚醒系が十分に働くと、今度は逆にオレキシンが抑制されるのです。
そのため、夜の「グッスリ寝」には、昼間、活動的に幸福す。例えば、視界に怖い蛇やライオン（現在社会で例えるを感じることが重要なのです。と、自分にとって天敵の人間？！）がいたとき、その不安が精いっぱい働くこと
熟睡習慣3 昼間 身体と頭を使い、コロナ禍で始めた家族登山。涼しくなってきたので今年はどこの山を登ろうかなと考えています。
子どもの元気のよさに負けず、景色とみんなで登れる時間を楽しみます！
（40代／美濃市 ma-chhan-さん）

わたしのDEKO.2023.11

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