No.192◎ グローバル社会で生き抜くために伸ばしたい、
5つの力 とその伸ばし方 ……… 関口 真美◎「ストレス」と向き合うことが子どもの心を強くする …………… 小関俊祐

薬学博士・河合亀太郎

目

次

3

グローバル社会で生き抜くために伸ばしたい、
5つの力 とその伸ばし方

10「ストレス」と向き合うことが子どもの心を強くする

15

あらまし

表紙：社会福祉法人 清心福祉会 わらべ日野市役所東保育園（東京都 日野市）

グローバル社会で生き抜くために伸ばしたい、“5つの力”とその伸ばし方
せかいく代表教育迷子のコンサルタント

関口 真美

この5つの力を伸ばす前に英語力を伸ばすこ

はじめにとにばかり着目してしまっては、グローバル社会で生き抜くことは難しくなってしまうのです。
なぜならこの5つは総じて『人間力（非認知能「これからは益々グローバル化が進む」と言わ※1
力ともいえる）』とも呼ばれるものだからです。

れています。
海外に出るだけではなく、日本国内でもグ※1《参照》『幼児教育の経済学』
ジェームズ・J・ヘックマン著

ローバル化が進むのは間違いありません。
どんなに英語が堪能でも、人間力のない人はだからこそ、「わが子にはグローバル社会でも相手から敬遠されてしまうもの。

自分らしく生きていってほしい！生き抜く力をもっこれではグローバル社会で生き抜くことは難てほしい！」という想いをお持ちではありません

しいですよね。

か？

私もかつては英語を早くから身に付けさせる

そしてそのためには、ことこそが大事だと考えていました。

「まず英語力を身に付けさせなくては！」

しかし、
インターナショナルスクールで子ども「英語を早くからやらせておけば、わが子はグたちの成長を追うごとに、これからのグローバル

ローバル社会でも活躍できる！」

社会で生き抜くためにはまずは人間力を、しっかと思っていませんか？

りと伸ばすことが重要だと気づいたのです。
※ただし、6歳までに英語を学ぶことを否定しもちろん英語力は大切です。

ているわけではありません。将来の英語力に繋しかし、これからのグローバル社会で生き抜くげるためには、6歳までの英語には“向き合い方”

ためには、英語力よりもまず先に伸ばしたい『5があります。
その向き合い方とはなにかを最後につの力』があります。
それが…

お届けいたします。

・ コミュニケーション能力
・ マナー、礼儀

人間の脳は6歳までに90%できあがると言わ・ 多様性を楽しめる心※2
れています。

・ 自己表現力※2《参照》『2011年ユニセフ世界子供白書』

・ 自己肯定感※2《参照》『スキャモンの発育曲線』（図1）3

だからこそ、
この時期に人間力の土台をしっか言い換えると、例え英語力が低くとも、このりと子どもの中に築いてあげることが、
グローバ

キャッチボールが上手くいく人はグローバル社

ル社会で生き抜くことに繋がるのです。

会で活躍することができるということです。
だからこそコミュニケーション能力を伸ばすことが大切です。

次項からは、
この5つの力をご家庭で伸ばす方
法をお届けしていきます。

では子どものコミュニケーション能力を伸ばす

スキャモンの発育曲線（図１）
200

ためにはどうすればいいのでしょうか。
それは親が、「 子どものコミュニケーション能成長による変化率︵％︶

リンパ型

力の土台は自分たちから築かれるということを
意識する」
ことです。
子どものコミュニケーション能力は“幼稚園や

神経型

100

保育園内で同世代の子どもたちとの関わりの中で伸びていく”というイメージ、ありませんか？

一般型

もちろんそれも間違いではありません。

生殖型
0

0

4

8

12

けれど子どもは、一番身近にいる親が“自分や16

他者に対してどのようなコミュニケーションを20（歳）取っているか”を基に、コミュニケーションについて学んでいきます。

ー その1 ー
コミュニケーション能力

少し思い出してみてください。
・ 口調や話し方が似ている親子、また、親とそっくりな言い方をする子を見たことはあり

コミュニケーション能力とは例えるなら、他者ませんか？

と意思疎通のキャッチボールができる力のことで・ 自分の口癖を子どもがいつの間にか言ってす。

いる！なんてこと、ありませんか？

他者と関わって生きていく私達には必要な力

実はこれが、子どもが大人からコミュニケー

ですよね。
コミュニケーション方法には言葉以外

ションの基礎を学んでいる証拠なのです。

にも絵を描く、身振り手振りなど様々な方法がありますが、他者と意思疎通のキャッチボールをす

そしてその基礎を幼稚園や保育園、小学校なることで成り立つという点に変わりはありませどの集団生活や友達関係の中で磨きあげていん。

く。つまり、”子どもの中にどんな基礎を築くかは

このキャッチボールが上手くできない人（例：親次第”ともいえるのです。

自分からボールを投げなかったり、一方的にボールを投げ続けたり、相手のボールを取らなかった・ 親が子どもの話を聞かなければ、
子どもは相りする人）は例え英語力が高くとも、グローバル

手の話は聞かなくて良いものと認識するよ
うになります。

社会で活躍することは難しくなります。
自分の話を聞いてくれずに一方的に話す人や・ 子どもに話しかける時に親が目線を合わせ何を話しても反応が返ってこない人とは「この人

なければ、子どもは目線を合わせるということキャッチボール＝コミュニケーションを続けたとを知らないため、できません。
・「あなたはバカね」と言われれば、友だちに対い！」とは思わないですよね。

しても同じような言葉を使うようになります。

それは世界のどんな人も同じだからです。

4

て不快になる人とは、共にいたくないからです。

子どもは親の鏡です。
ここを意識しているかいないかで、その後の子どものコミュニケーション
能力の伸びは変わってきます。子どものコミュニ

これからのグローバル社会で生き抜いていく

ケーション能力を高めるには、まずは親が見本とためには、相手も自分も心地よく過ごせる振るなって日々実践することを意識してみてください

舞い（＝マナーや礼儀）ができることが必要不可ね。

欠なのです。
”どんな振る舞いができるか”は幼少期からの日々の習慣が大きいもので、一朝一夕では身にー その2 ー
マナー・礼儀付きません。
だからこそ、0歳から意識して育てていくことが大切です。
とはいえ、堅苦しく考える「マナー・礼儀もこれからの時代には必須な力必要はありません。

の1つである」と聞くと、どんな印象を受けるで・ 挨拶ができる

しょうか。

・ ありがとうと言える

・ マナー？本当に必要なの？

・ 身だしなみを整える

・ なんだか堅苦しそう

0~6歳まではこれをしっかりと意識していけば大丈夫。

と感じるかもしれません。
けれど実はマナー・礼儀をしっかり身に付ける

ただ、子どもがしっかりと行えるようになるたことも、これからのグローバル社会で生き抜くた

めには、大人も心掛けておかなくてはいけないこ

めには”必須の力”なのです。
なぜなら、マナー・礼儀が身に付いていれば、とがあります。
それは、
コミュニケーション能力を例え語学が堪能でなくとも「この人と一緒にいた

伸ばす時に意識した時と同じ、『親が見本となっい！仕事をしたい！」と思われる、世界から愛させるて体現する』
ことです。
親が習慣づいていないもの、体現できていな人になるからです。

いことを“口だけ”で子どもに身に付けさせようとすることは相当難しいことです。

人は人を判断する時、話の内容よりも”非言語
コミュニケーション”である、態度や仕草、表情で

この機会に親も改めて自分の行動を振り返っ判断する割合が大きいということが分かっていて、「 子どもと一緒にマナー・礼儀を磨いていこ

ます。

う！」
という意識で取り組んでいただけたらと思※3《参照》『メラビアンの法則』

います。

※3

つまり、
どんなに語学が堪能でも、どんなに論また、下記のようなマナーに関する絵本や書

理的な会話ができても、態度や仕草があまりよく籍もおすすめです。

ない”＝相手に不快感を与える振る舞い”を平気でしてしまう人は、自分の話を聞いてもらえない・『10歳までに身につけたい一生困らない子

どころか、「この人とは一緒にいたくない！」と敬遠どものマナー』西出（にしで）ひろこ/川道映里（かわみちえり）著／青春出版社

されてしまうということです。

・『テーブルマナーの絵本』髙野紀子（たかの・ 挨拶をしないのりこ）著／あすなろ書房

・ その国でNGとされる態度を平気でとる

・『学校では教えてくれない大切なこと9、
ルー・ 人が不快に感じる言動をする

ルとマナー』旺文社

どんなに英語が堪能でも、このような人は世堅苦しく考えず、ぜひ親子で楽しみながらマ界から愛されません。
どんな人であれ、一緒にい5

遊びの一環として子どもと一緒に楽しんでみ

ナー・礼儀を磨いていってくださいね。

てください。
日常の中に“違い”を取り入れて、違いに触れー その3 ー
多様性を楽しめる心る機会をたくさんつくることが、多様性を楽しめる心を育てることに繋がります。

「はじめに」
でも述べたように、
これからは海外

自分とは違う言語を話し、違う食べ物を食べ、へ行くだけではなく、日本国内でも益々グローバ

違う生活をしている人たちがいることを知ること

ル化が進み、多様性＝違いが溢れる世界になっで、子どもは”自分の世界”だけが全てじゃない。

ていきます。

世界には”違い”が溢れているのだという多様性に気づくことができます。

そんな世界で活躍するためには“違い”に出会った時にどんな価値観、対応（反応）
をするか
という
「心」
のありようが大事になってきます。

Step2: 面白い！もっと知りたい！へ

なぜなら違いに出会った時に「怖い、排除しよ違いに出会えば多様性を楽しめる心が育つかう」
ではグローバル社会に適応することは難しいというと、実はそうではありません。

からです。

多様性を楽しめる心を育てるためには、“違い
6歳までは心を育てる大事な時期。

に出会った時に親がどんな対応をするか？”がとだからこそこの時期に違いを楽しめる心＝“みても重要。

んなちがって、みんないい”を当たり前に思える繰り返しになりますが、子どもは親の鏡です。

心の土台をしっかりと築いていくことが大切で親が違いに出会った時に拒絶すれば、子どもも拒絶するようになります。

す。

親が”違い”に楽しんで触れていれば、子ども「でも、違いを楽しめる心ってどのように子どもの中に築いていけばいい？」も違いを怖い、ではなく”楽しいもの”と認識する「子どもに多様性を認め合える心を教えるってようになります。
・ 面白いね！

難しい・・・」

・こんなところが素敵だね！

心は見えない、触れないからこそ、
どう伝えて・ もっと知りたい！調べてみよう！

いけばいいのか分からないものですよね。
多様性を楽しみ、認め合う心を築くには、次のぜひ違いに出会った時には、肯定的に捉えた

3つのステップを意識していくことをおすすめしり、一緒に他国の文化や風習について調べたります。

など、親が率先して違いを楽しんでみてくださいね。

･ Step 1 違いに触れる･ Step 2 面白い！もっと知りたい！へ･ Step 3『違い×違い＝新しい発想』へ
1つずつお伝えしていきます。

Step1: 違いに触れる
・ 図書館で外国語の絵本を借りる・ Youtubeで外国の生活様式動画を見る
・ グーグルストリートビューで世界遺産を見る

6

「これからのグローバル社会で生き抜くために

Step3:『違い×違い＝新しい発想』へは英語だ！海外に目を向けることだ！」と思うこともあるかもしれません。

Step1と2を繰り返していくことで、既に多様

もちろん、英語力や海外に目を向けることも大性を楽しめる心の土台は子どもの中に築かれて切です。

いますので、Step3は多様性を楽しめる心が育

しかし、多様な文化的背景を持つ人々と共に

つとどうなるかといういわば応用編です。
違いを楽しめるようになると、お互いの良いと過ごし、働くグローバル社会では自分のことを知ころを掛け合わせて新たな発想をしていくことがり、それを表現できること、つまり自己表現力ができるようになります。

あることも大切です。
自分を上手く表現できなければ、誤解されてしそしてこの発想ができることが、
グローバル社

まったりビジネスチャンスを失ったりすることも会で生き抜く力に繋がります。

ありえます。

なぜなら、自分とは違う文化、価値観を持つ方々と仕事などで関わっていく上でこの発想が相手とスムーズにコミュニケーションをとるた

できると、自分を含めたそれぞれの違いの良いとめにも、お互いを理解し合う為にも、自己表現がころを掛け合わせて、目的に合わせた最適解をできるというのはとても大切なことです。

導けるようになるからです。
そしてグローバル社会ではその人の持つ文化

まさに「みんなちがってみんないい」を体現しや歴史的背景についても表現する場があったり続けることができるのです。
そのためは、“親が子どもを認める”ことも大するもの。
だからこそ、
自分の好き、嫌いなどと合切。
自身が認められるという経験をしていなけれ

わせて母文化（ここでは日本文化）のことについば、他者を認めることはできないからです。

ても知ることが大切です。
・ 自分はいったい何者なのか

子どもが自分とは違う考えをしている様子に出会った時にはぜひ、「そうじゃないでしょ！」では・ どの民族に属するのかなく、「自分にはない考えだ！面白い！」と、認めたり母文化に誇りを持てないと、
このようなことが分からず、自分に対して自信を持てなくなってしま

尊重してあげたりしてくださいね。

※4います（アイデンティティクライシス）。

そして3つのステップを意識しながら、親子で※4《参照》『バイリンガル教育の方法』
中島和子著

違いを楽しみ、子どもの中に“多様性を楽しめる

自分に自信を持てなければ、自己表現をする心”を育てていってくださいね。

ことはもちろん、自己肯定感も低くなってしまいます。
それを防ぐためにも、母文化をしっかり形成しー その4 ー
自己表現力てあげることを意識しましょう。
なんだか難しく思えるかもしれませんが、何も「桜の花が終わったら、次は何の花が見頃な難しいことはありません。

の？名所はどこ？」
これは私がインターナショナル

お正月やひな祭り、子どもの日、七夕や七五三

スクール勤務時に共にクラスを運営していた外などの行事の由来や意味を子どもと一緒に調べ

国人教師から受けた質問です。

るなど、今まで以上に日本行事を楽しめればOK

日本に日本人として産まれて数十年。

です。
それを繰り返していくことで、子どもは母文

私は、「・・・えーっと」

化に親しみ、外に表現できる土台が築かれます。

答えられませんでした。

7

では子どもの自己肯定感を高めるためには、

また、表現力を伸ばすには子どもの言動に対どうすればよいのでしょうか。

して“子どもの想いを聞く”ことも大切です。
・ どうしてそう思うの？

そもそも自己肯定感とはなんなのでしょうか。

・ なぜこれが好きなの？
・ 一番頑張った（工夫した）
ところはどこ？

私は自己肯定感とは「私はここに居るだけ、存在するだけで素晴らしい！」と思えることだと定義など、折に触れて尋ねてみて下さい。

しています。

子どもの想いを聞くことは、親が子どもを理解

なにかができるから素晴らしい、できないからできるのと同時に、子どもが自分の気持ちや考

自分はダメな人間だ、
ではなく、“ただ存在するだえを表現する練習にもなりえます。

けで素晴らしい”と思えることが大事です。

“親が自分の想いをしっかり聞いてくれた”という経験を繰り返していくことで、将来的にグロー

そして子どもがそう思えるようになるためにバル社会でも自分の想いや考えを恐れることなは、親が毎日愛情を“子どもが見える形、五感でく表現できることにも繋がります。

感じられる形”で伝えることが必要です。

ぜひ日常生活の中で、遊びの中で、子どものもしかしたら、「 親なのだから子どもを愛して想いを聞く＝子どもに自分の気持ちや考えを表いるのは当然。特に言わなくても、子どももそれ現してもらうことを意識していただければと思いは分かっているだろう」と思っているかもしれま

ます。

せん。
しかし、貴方の愛情は貴方が思っている以上に子どもには伝わっていないものなのです。

ー その5 ー
自己肯定感を高める

それが良く分かるのが、赤ちゃん返りという現象です。

突然ですが、
日本人の自己肯定感は諸外国の赤ちゃん返りはその名の通り、下の子が生まれ人と比べ、高いと思いますか？低いと思います

たことにより、上の子が“親の愛情が下の子に奪か？

われた！”と感じてそれを取り戻そうと、自分も赤内閣府の調査では、日本人の自己肯定感は諸ちゃんのような言動をするようになることです。

※5

外国と比べて低いということが分かっています。

親としては上の子も同じように愛しているの※5《参照》内閣府HP 平成30年11月〜12月調査（令和元は変わりませんよね。
しかし、上の子にとっては“目に見えて”親の目や手が下の子に向くことで、

年版 子供・若者白書）（図2）

自分はもう愛されていないのではないかと不安になるのです。

自己肯定感はこれからの時代にはなくてはな

この現象から考えても、子どもに愛情を伝えるらない力。

にはしっかりと“子どもに分かるように”伝える必要がある、つまり『愛情の見える化』
をする必要があることが分かります。
「あなたが大好き！」「産まれてきてくれてありがとう！」「あなたが居てくれて、パパとママはとっても幸せ！」（図2）令和元年版 子供・若者白書（内閣府HPより）

8言葉にしながら子どもをぎゅっと抱きしめてみ

子どもが英語をものにするためには、必ずどこましょう。寝る前や朝のお出かけ前など、毎日数かの段階（小学生の時かもしれないし、中学・高分で良いのでぜひ実践してみてください。

校生の時かもしれません）
で子ども本人が“よし、やるぞ！”と意欲を持って学習していく必要がある

大好きな親に自分の存在を認めてもらう経験からです。

をすることで、子どもは自分自身を信頼し、大切

その際に、子どもの中に英語を学ぶ動機がなにすることができるようになります。
そして「私はここに存在するだけで素晴らしいければ、将来に繋がる英語力は身に付きません。

のだ！」という自己肯定感を高めることに繋がりま

6歳までの英語への向き合い方は、『英語への興味付けをする』
ことを意識してみて下さいね。

す。
また、この方法はおわりに子どもだけではなく抱きしめている親のこれからの先行き不透明な時代を生きていく

自己肯定感も高まる
のでおすすめです。

子どもたち。

ぜひ家族みんなでハ「だからこそ、英語力をはじめどんな時代にグをして“どんなあなっても生き抜いていけるように、様々なスキル

な た も 愛して い るを身に付けさせてあげなくちゃ！」と焦ることもあよ！”を伝える『ファミ

ると思います。

リーハグ 』を習慣にしかし、どんな時代になっても生き抜くためにしてみてくださいね。

大事な力、必要とされる力とは、『人としての基本
的な力＝人間力』
なのです。
英語力や他のどんなスキルも、
この人間力がー 番外編 ー
6歳までの英語への向き合い方

あってこそ活きるものです。
6歳までは人間力の土台を築く大事な時期。

さて、ここまで5つの力を伸ばすことが大切だ

木で例えるなら根っこを築く大事な時期です。

とお伝えしてきましたが、何も「6歳までに英語をぜひこの時期には様々なスキルを身に付けさまったくやらせるな！」というわけではありません。
“多様性を楽しめる心”を育てるためにも、英語とせるよりも、人間力であるこの5つの力を伸ばす

いう違う言語に触れることは良いことです。

ことを意識して、ご家庭でも実践していただけたら嬉しく存じます。
貴方とお子様の益々のご活躍をお祈りしてお

ただし、将来の英語力に繋げるためには、子ど

ります。

もが、
「英語って楽しい！もっと知りたい！」と思えるようにすることをおすすめします。
つい、「 英語やっているのだから話してみて！」「これ読める！
？」など、読む・書く・聞く・話すの4技
能を身に付けることにばかり着目してしまいがちですが、6歳までにはそれよりも『英語＝楽しい、
自分の夢を叶えるもの』という興味付け、動機付
けをするのが先決。

9

「ストレス」と向き合うことが子どもの心を強くする
桜美林大学リベラルアーツ学群
准教授

小関

俊祐

ら、
「ちょっとやそっとじゃ対処できないストレス」

ストレスって、そもそも何？

にレベルアップしてしまうことがあります。
これが、「うつ病」や「不安症」と呼ばれる、ストレスが「ストレス」という言葉は、心に重くのしかかる

重篤化することによって生じてしまう「疾患」でイライラや落ち込みを表す言葉として、広く一般す。
ストレスとの付き合い方は、日常で対処可能的に用いられるようになっています。ストレスとなレベルでとどめ、
日常では対処できない疾患レ

は、もともと物理学で用いられる言葉であり、外ベルにならないよう、「 予防」することが大切で部からの圧力を指す用語でした。
それが、心に対す。
この「予防」の方法を、子どものうちからしっして圧力をかけている原因や、その結果として生

かりと習得するためのポイントについて、ご紹介

じる反応を総称して、「ストレス」と呼ばれるようします。

になりました。
このようなストレスは、個人差が大きいことが子どものストレスサインを知ろう！

知られています。
たとえば、ママ友との関係に気を遣うという方も多いと思いますが、気を遣いながら頑 張って関 係を保っている方もいれば 、ストレスという言葉自体は子どもも知っていま「まったくそんなの気にならない！」と言いながらすが、ストレスは目に見えません。
そのため、
「今、

も、
うまくコミュニケーションをとられている方もぼく、
ストレス感じているみたい」と訴えることがいらっしゃるでしょう。
この違いは、他のママ友とできるようになるのは、
おおよそ小学校の中学年の関係によって生じるストレスを低く感じたり、
あ頃からになるでしょう。すなわち、未就学の子どるいはストレスへの対処方法をすでに十分に獲得していることによって、ストレスを感じつつも、対処できると考えたりするために生じる差といえます。
日常生活において、家庭、職場、子どものことなど、さまざまな場面でストレスを感じてしまった
りすることで、「ある程度対処できるストレス」か

10

もや小学校低学年の子どもたちも、日常的にストともいいでしょう。問い詰めるような聞き方でレスを感じるにもかかわらず、言葉で訴えることはなく、「何か思い当たることないかなぁ？」と、が難しいと考えられます。
また、
日々ストレスを感

ゆったりした雰囲気で聞いてみましょう。

じることが「当たり前」のようになってしまうと、ス

・ 気持ちに現れるサイン

トレスの負荷が強くなっていることに気付きにく

ちょっとしたことでもイライラした様

くなってしまいます。
このような子どもたちを支えるために、保護者や先生方など、
日常的に子ど子を見せて、物にあたったり、家族にちょっかもたちにかかわる方が、子どものストレスのサイいをかけたりすることがあるかもしれません。

ンを知っておくことはとても大事です。
ここでは、

あるいは、保護者から離れることを強く怖がる

いくつかストレスのサインについてご紹介しま様子を見せる子どももいると思います。
イライ

しょう。

ラや不安は、言葉で説得するだけではなかなか落ち着きません。落ち着いた雰囲気で、子ど・ 睡眠に現れるサイン

もの好きなことや楽しいことに一緒に取り組んでみたり、甘いものを食べたりして、切り替

ストレスを強く感じると、夜眠れなくなったり、逆に寝すぎてしまったりすることがえを促してみましょう。
スポーツなどもおすす

あります。
２、
３日眠れない日が続いても、あまめです。

り心配しすぎなくてもよいのですが、１週間以上続くようであれば、ストレスの原因を探って

ストレスと
うまく
「付き合おう」

みましょう。
お風呂を長めに入ることや、眠くなるまで寝室に行かず、本などを読んでゆったりできることなら、ストレスは「ゼロ」が理想かも過ごすことも効果的です。

しれません。
しかし、どんなに努力しても、自分の・ 食事に現れるサイン

力では対処できないストレスが、残念ながら世の中にはあふれています。
コロナは世界中の人々

睡眠と同様に、ストレスによって、普段よりも食べすぎたり、食べなさすぎたりするにとって大きなストレスであり、避けたいものでような変化がみられることもあります。成長期

すが、当面はコロナにまつわるストレスをなくすなので、食欲旺盛になることはありますが、何ことは難しいでしょう。

かに急き立てられるような様子で食べている

また、実はストレスは必ずしも、悪者ではありま様子が見られる時には注意が必要です。たくせん。
ちょっと想像してみてください。
ストレスがさん食べて、吐いてしまうような様子がないか全くない世界とは、
どんな世界でしょう？理想郷も、確認してみましょう。食事の時間が楽しくのような世界でしょうか？たとえば、勉強は多くなるように、会話をしながらゆっくり食事をしの子どもたちにとってストレスの代表ですが、すたり、ちょっとした料理のお手伝いを頼んでみべての子どもが勉強しなくなったら、地球の未来たりする工夫もよいでしょう。

はおそらく閉ざされてしまうでしょう。勉強という、ある程度ストレスを感じるものがあるからこ・ 身体に現れるサイン

そ、
それを乗り越える力を養うチャンスが生じているのです。勉強というストレスを乗り越え、さら

頭痛や腹痛などを訴えることもあります。学校に行きたくないサインとして出されに自分や周囲が設定した目標というストレスをることもあります。頭痛や腹痛の原因として思乗り越えて、
コロナのワクチン開発も、便利なス

い当たることがないか、子どもに尋ねてみるこ

マートフォンの開発も行われてきたわけです。

11オリンピックなどで日本代表として活躍する〜」「お友達とケンカしちゃったよ〜」などの問題

選手たちのプレッシャーも、相当なストレスでしょにも、
この「ストレスの原因減らそう大作戦」
が効う。これがなくなると、選手たちはのびのびプ

果的である可能性が高いです。

レーができるでしょうか。勝ちたい！というストレ「感じたストレス減らそう大作戦」が有効なの

スがなくなって、「負けてもいいや」という気持ちは、
ストレスの原因自体はどうしようもなかったでプレーする選手を誰も応援したくないでしょう

り、原因が過去にあってすでに手が出せなかった

し、いい結果もおそらくついてきません。
ヒーロー

りする場合です。
たとえば、「コロナなんかなけれ

インタビューの、「 皆さんの声援を力に変えて頑ばよかったのに〜」といったストレスを感じた時張りました！」という言葉を言いかえれば、
「皆さん

には、
この「感じたストレス減らそう大作戦」が効の声援はプレッシャーとい

果的です。
すでに、
コロナ禍といわれて１年以上う多少のストレスではあっが経ち、もう「なかったこと」にはできません。
「仕

たけれど、そのストレスを事も収入も減ってしまった」「 外食できない」と頑張るエネルギーに変えいったことの原因であるコロナに対して、「ストレて頑 張りました！」というスの原因減らそう大作戦」
を用いようとしても、メッセージになっているは失敗に終わったり、解決策が出せなかったりするずです。

可能性が大きいです。
このような「どうしようもこのようにストレスは、頑張る力、困難に立ちない、手が出せないこと」には、原因へのアプ

向かう原動力になる役割も持っています。
とはい

ローチはちょっと置いておいて、自分の気持ちへ

え、確かに高すぎるストレスはさまざまな問題にアプローチする「感じたストレス減らそう大作戦」

つながるので、ストレスとは「うまく付き合う」
ことがおすすめです。好きなテレビを見る、おいしいが重要になります。
ストレスとうまく付き合う、とものを食べる、家族と一緒に遊ぶなど、気持ちがは、具体的にはストレスに適切に対処する、とい楽になる方法を選択し、まずは直面しているスト

うことです。
ストレスに対処する方法には、大きくレスを少しでも軽くすることが大事です。子ども

分けて２つの作戦があります。
１つは「ストレスのの「学校で失敗しちゃった」「先週のテストの点が原因減らそう大作戦」、
もう１つは「感じたストレ

悪かった」「好きなアイドルが解散した」などの問

ス減らそう大作戦」
です。

題にも、「感じたストレス減らそう大作戦」が効果「ストレスの原因減らそう大作戦」が有効なの的である可能性が高いです。特に、「先週のテスは、
ストレスの原因がわかっており、その原因がトの点が悪かった」と落ち込んでいたら、
テストの

身近で、
またこれからもその原因に出会う可能

点が悪いこと自体には、気持ちが楽になるよう、性が大きい場合です。
たとえば、「来週の保護者

好きなお菓子を食べつつ、「今度のテストに向け面談、
ゆううつだな〜」といったストレスを感じたて、間違ったところを見直して、計画的にお勉強時には、
この「ストレスの原因減らそう大作戦」
が頑張っていこうね」と、緩やかに「ストレスの原因

効果的です。
ストレスの原因を減らすためには、減らそう大作戦」に移行させてあげると、より効原因を細かく整理します。
「 来週の保護者面談、果的でしょう。

何を着ていこう」「何を話そう」「この前提出物がこれら２つの作戦は、ストレスを感じたときに、遅れたことを指摘されたら、なんて言おう」と、ス

いきなり実践しようとしてもなかなか難しいもの

トレスの原因が持っている細かい要素を１つ１つです。特に、子どものストレス対処のレパートリー

明らかにし、
その対処方法をあらかじめ準備しては、大人のストレス対処のレパートリーに比べて、おくことで、
ストレスを減らす作戦です。子どもの時間的にも費用的にも制限が多く、良いストレス「学校行きたくないよ〜」「来週のテストいやだよ

対処方法を見つけられない子どもたちが少なく12

ありません。新しいストレス対処の方法、２つの作「子どもたちに幸せになってほしい」というの戦の具体的な方法を探るには、「家庭など、身近

は、すべての人々にとっての共通の願いです。

な生活でできることってないかな？」「幼稚園や保「子どもがストレスを感じないでほしい」
も同義か

育園、学校の中でできることってないかな？」と、もしれません。
しかし、どうやらストレスを感じずなるべく日常生活に根差した範囲で考えることに生活することは、現実的ではないようです。
「転をおすすめします。旅行や遊園地など、イベント

ばぬ先の杖」といいますがストレス対処の方法

的なストレス対処の方法も有効な場合もありまを、あらかじめ身に着けておくことは「転ばないすが、より効果的なのは、毎日、あるいは毎週のようにすること」ではなく、「 転んでしまったあとようにできるストレス対処の方法です。勉強やダの立ち上がり方」
を教えておくことを意味します。

イエット、
スポーツの習熟と一緒で、ストレス対処ストレスを感じないように配慮することもよいのも、
どーんと一気に、よりも毎日コツコツ、が大切ですが、いざ、
ストレスを感じたときに、
どのよう

です。

に振舞えばよいのかも、あわせて子どもたちに伝えていくことが大切だということです。子どもの年齢の低い、保護者の目の届きやすいうちに、

子どものストレス予防のポイント

小さなストレスを「乗り越えた」という経験を何度も繰り返し蓄積することで、将来、保護者の目がここまでの内容をまとめると、いくつかストレス

届きにくくなってから直面する大きなストレスに予防のポイントがわかってきました。
１つめは、
ス

対しても、
「つらいけれど、
これまで乗り越えてき

トレスに気付くこと。子どもが自分でストレスにた方法で、今回もなんとかなりそうだ」と思える

気付けるようになることも大事ですが、周囲の大よう、今のうちに練習しておくことが、子どものス

人が気付けるよう、
ストレスのサインもいくつか

トレス予防を実現するための、重要な実践練習とご紹介しました。
２つめはストレスとの付き合いいえるでしょう。

方。
「ストレスの原因減らそう大作戦」と「感じた
ストレス減らそう大作戦」を駆使することで、さま
ざまなタイプのストレスに対処することができそうです。
新しいストレス対処の方法を身に着けるためには、比較的気持ちが安定している、落ち着いている状況でトライしてみるのが良いでしょう。
「家族会議」
を開いて、家族みんなで、ストレスを減らすためのアイディアを出し合ってもいいでしょう。保護者の方の得意なこと、好きなこと、
あるい

コロナを
意識しながらのまとめ

は学生時代にやっていた部活などを、改めて家族みんなでやってみることもよいかもしれません。お姉ちゃんは甘いものが好きだから「おやつ

この１年以上、満足に外にも出かけられず、家

隊長」、弟は外で遊ぶのが好きだから「運動隊族や親しい友人にも会えず、非常にストレスの強長」に任命して、休日の過ごし方をそれぞれ子どい日々を、世界中の人々が送ってきました。大切もたちに提案してもらうのもよいでしょう。大事

な方を亡くされた方もいらっしゃったことと思いなコツは「みんなが楽しい」を「みんなで考える」

ます。
しかし、我々は１年間、失っただけの生活をことです。

送ってきたわけではありませんでした。新しい通13信ツールを身に着けることで、画面越しとはいいます。近しい、家族や友人も力になってくれる

え、故郷の両親に子どもたちの成長を伝えることはずです。自分の中にため込むと、ストレスは勝ができるようになりました。テイクアウトが発展手に大きくなってしまうことがありますので、自し、おうちでもさまざまな料理を、リラックスした

分の外に出すために、人に話を聞いてもらうこと雰囲気で食べられるようになりました。手洗いやも、有効な方法であることを、覚えておいていた咳エチケットの習慣も身に着きました。

だけるとよいでしょう。

ストレスは、やはり嫌なものです。
でも、子どもにとっても大人にとっても、ストレスを乗り越える資料（QRコード）過程で、新しい行動、新しいスキルを身に着けるチャンスに変えることもできました。
これからも、◆子どものストレスサインに生きていく上では、さまざまなストレスに直面せ気付くために（日本ストレざるを得ないはずです。でも、それを乗り越える

スマネジメント学会）

ことで、より強い心を養うことができます。将来、子どもたちが大人になって、今の私たちの姿を思い出したときに、大きなストレスに対しても、折れ◆未就学や発達障害のあるない姿を思い出してもらえるよう、そして、その姿を糧として、大人になった子どもたちが直面しお子さんへの支援についているストレスに立ち向かえるよう、今、
できる努

てのコラム
（スタジオそら）

力を積み重ねていくことが必要なのだと思います。
とはいえ、強すぎるストレスは、人の心を蝕みます。困ったときに、立ち向かうことは大事ですが、「１人だけで」立ち向かう必要はありません。
公認心理師や臨床心理士、医師など、専門家も14

■執筆者紹介関口 真美（せきぐち まさみ）
これからの時代の子育てに悩む親に寄り添い、
フルオーダーメイドで幅広くサポートする幼児教育の専門家。
日本の幼稚園で6年勤務した後、インターナショナルスクールにて6年勤務。
その中で、これからの時代に必要不可欠な 人間力 が育ちにくい環境を目の当たりにする。
また、その後の子どもの進路などに関して悩む親と多く出会ったことから、子どもを育てる側である大人へのサポートの重要性を痛感。
日本と海外の幼児教育に12年以上携わり、約2,000組以上の親子と接した経験を元に、幼児キャリアコンサルタントとして独立。
変化の激しい今後の社会を生き抜き、世界中で活躍できる子どもに育てるための戦略や、子どもとの日々の接し方などを講演やコンサルティングで発信。
幼児期のキャリアに悩める親のみならず、悩める教育者からも厚い信頼を得ている。

小関 俊祐（こぜき しゅんすけ）
桜美林大学リベラルアーツ学群准教授。一般社団法人公認心理師の会理事及び教育・特別支援部会長、日本ストレスマネジメント学会常任理事、日本認知・行動療法学会監事などを務める。発達障害療育研究所（療育ラボ）
・スタジオそら顧問として、支援者養成を管轄するとともに、保護者向けの子育て支援に関する情報を随時発信中。研究室の活動として、未就学の子どもや発達障害のある子どもの保護者を対象とした子育て支援や、子育てに関連したストレス対処支援も行っている（実践希望の幼保育園や親の会など募集中）。小３男児と年中女児の父として、「ポケットモンスターココ」を観に行って「父ちゃんとしての生き方」を改めて模索中。好きなものはドラえもん。
＜近著＞「自立活動の視点に基づく高校通級指導プログラム」（金子書房、2020年）、「いじ
め問題解決ハンドブック」（金子書房、2018年）、「対人援助と心のケアに活かす心理学」（有斐閣、2017年）など。
■研究室ホームページ http://www2.obirin.ac.jp/skoseki/■協力園
表紙：社会福祉法人 清心福祉会 わらべ日野市役所東保育園（東京都 日野市）■「健康教育 」あらまし
こどもたちのすこやかな成長を願って創刊された季刊誌｢健康教育 ｣。
1956 年の創刊以来、創業者・河合亀太郎の信念を伝え続けております。
読者対象 / 日本全国の小中学校・幼稚園・保育園の学校長や園長を始めとする先
生方・保健主事・養護教諭・給食関係者など。
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平素より｢健康教育 ｣をご愛読頂きまして、誠にありがとうございます。
編 集 部では、皆 様 のお役に立つよりよい 紙 面づくりを目 指しており、皆さまが実 践されている健康教育の参考にして頂ければ幸いです。ご覧になりたい内容やテーマ、また各園・学校紹介（例：当園では、健康教育の一貫として、このようなことを行っています等）、そのほかご意見・ご感想がありましたら是非お聞かせください。
なお、お問い合わせは下記の連絡先までお願い致します。
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お問い合わせ・ご連絡先

河合薬業株式会社 「健康教育®」編集部〒164‐0001 東京都中野区中野 6 丁目 3 番 5 号
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E‐mail アドレス：genkikko＠kawai-kanyu.co.jp
ホームページアドレス：https://www.kawai-kanyu.co.jp

15ビタミン A・D・カルシウムが入っています。

ビタミン A・D・C が入っています。

FM80.0MHz 『山崎怜奈の誰かに話したかったこと。
』
内 （ Mon−Thu 14：30頃〜 ）No.1922021 年 4 月発行