第 249 号

平成 28 年 10 月 1 日

山口大セン

ター便り（1）

学

保健管理センター便り
平成 28 年 10 月 1 日発行
山口大学保健管理センター☆ 今月のワンポイント

ヘルス（249 号）（電話）083-933-5160

アドバイス ☆

イ ン フ ル エ ン ザ 流 行 の 季 節 が 近 づ い て き ま し た 。イ ン フ ル エ ン ザ 予 防 の 有 効 な 方 法 の 一
つ と し て 、流 行 前 の ワ ク チ ン 接 種 が あ り ま す 。イ ン フ ル エ ン ザ ワ ク チ ン は 感 染 後 に 発 病 する 可 能 性 を 低 減 さ せ る 効 果 と 、 罹 患 し た 場 合 の 重 症 化 を 防 止 し ま す 。 例 年 12月 〜 3月 頃 に流 行 し 、1 月 〜 2 月 に 流 行 の ピ ー ク を 迎 え る こ と 、ワ ク チ ン 接 種 に よ る 効 果 が 出 現 す る ま でに 2週 間 程 度 を 要 す る こ と か ら 、 毎 年 12月 中 旬 ま で に ワ ク チ ン 接 種 を 終 え る こ と が 望 ま し
い と 考 え ら れ ま す 。平 成 2 7 年 度 に 保 健 管 理 セ ン タ ー に て 実 施 し た イ ン フ ル エ ン ザ に 関 す る調 査 で は 、 予 防 接 種 を 受 け た 人 は 回 答 者 の 2割 程 度 で 、 受 け な か っ た 理 由 と し て 「 自 分 には 必 要 な い と 思 っ た 」 と い う 意 見 が 約 5割 を 占 め て い ま し た 。 部 活 動 の 試 合 、 後 期 試 験 や卒 論・修 論 発 表 な ど 大 切 な 時 期 に 困 ら な い た め に も 、可 能 な 限 り 予 防 接 種 を 受 け ま し ょ う 。
接 種 可 能 な 医 療 機 関 に つ い て は 保 健 管 理 セ ン タ ー へ ご 相 談 く だ さ い 。 （4Pにも関連記事あり）

∞∞
地区
山口地区

常盤地区

保健管理センター医師の診察・相談担当表

診察時間

月

9：30〜12：30

奥屋

14：00〜17：00

森本

9：30〜12：30

山本―松原

山本

14：00〜17：00火奥屋(第 2.4 16：00〜 )

小串地区

水∞∞
木金

山本

松原

山本―山本松原

森本

奥屋

奥屋・松原
奥屋（ 13：30〜 14：30)

9：30〜12：30

松原

――――

14：00〜17：00

山本 (16： 00〜 )森本

森本

奥屋 (16： 30〜 )森本

各地区保健管理センターの利用時間は 9:00〜17:00 です。保健師、看護師も相談や応急処置をします（12：30〜13：30 はお昼休みです。測定器の利用は可）。
山口地区では岸田華奈先生（臨床心理士）のカウンセリングも実施しています（要予約）。

（2）

セ ン

タ ー 便 り麻しん（はしか）注意報
保健管理センター教授

奥屋茂

●はじめに
最近のニュースでもご存知のように、全国各地で麻しん(はしか)の感染が拡大しています。
今年は特にアジアの国々(インドネシア・モンゴ
ル等 ) に渡航歴のある患者の届け出報告が目立っていて、日本に土着しているウイルスの型とは異なっています。
●麻しんはウイルス感染症
麻しんウイルスにより引き起こされる急性の全身感染症です。感染経路は、空気・飛沫・接触感染で、ヒトからヒトへ感染すると言われています。最大の特徴はその感染力の強さで、免疫がない人が感染するとほぼ 100％発症し、インフルエンザよりも強力です。
●麻しんの症状
初期症状は、発熱・咳・鼻水・喉の痛み・眼球結膜充血等の症状です。数日後、口腔内に麻しんに特徴的とされる白い粘膜疹(コプリック斑)が現れます。一旦体温は下がったかのように見えますが、すぐに 39 以上の高熱となり、顔・体に赤い発疹が現れて全身に拡がります。肺炎・中耳炎等を合併しやすく、1,000人に１人の割合で脳炎を発症すると言われています。また先進国でも 1,000 人に 1 人の割合で死亡するとも言われています。
●麻しん感染を疑う状況
麻しんウイルスに感染後、10 12 日の潜伏期間を経て発症します。したがって、①麻しんワクチンの接種歴がなく、②発熱・咳・鼻水・眼球結膜の充血等の症状を認めた場合は、約 10〜12 日前の行動を思い出し、特に、③海外や人が多く集まる場所に行っていた等がある場合は、麻しんを疑って、事前に医療機関に電話連絡し

平成 28 年 10 月 1 日

第 249 号てから受診して下さい ( 直接医療機関を受診す
ると感染拡大につながる危険がありますので注意が必要です)。
●麻しんの予防方法
麻しんは感染力が強く、空気感染もするので、手洗い・マスクのみでは予防できません。さらに麻しんの治療薬はありませんから、最も有効な対策は、麻しんワクチンあるいは麻しん・風しん混合ワクチン(MR ワクチン)の予防接種です。1978 年から 1 6 歳の子どもに定期接種が開始されましたが、１回の接種では十分な免疫がつかないケースが判明し、2006 年から 1 歳と小学校入学前の２回接種となりました。一方、40 歳以上は自然感染して免疫を獲得している人が多いです。そのため、わが国で最も感染のリスクが高いのは、ワクチン未接種、あるいは子どもの時に１回接種しただけの 20 30 代です。
定期接種の対象者だけではなく、医療・教育関係者や海外渡航を計画している成人も、麻しんの罹患歴やワクチン接種歴が明らかでない場合は、予防接種を検討してください。
●最後に麻しんは感染力が大変強いウイルス感染症です。自分が感染しないためだけでなく、周りの人に感染を拡げないためにも、予防接種を受けたことがない人はもちろん、１回しか受けたことがない人は２回目の予防接種を受けましょう。

【参考】厚生労働省 HP：http://www.mhlw.go.jp/qa/
kenkou/hashika/index.html
国立感染症研究所：http://www.nih.go.jp/niid/
ja/id/655-disease-based/ma/measles/idsc/6709-20160825.html

第 249 号

平成 28 年 10 月 1 日

セ ン タ ー 便 り（3）1 日 5〜 6 皿 に な る の で 、「足りないな」と思った方は食生活を見直そう

毎日の料理に野菜料理を1 皿、追加してみましょう(サ ラ ダ・お 浸 し・具 だ く さ

保健管理センターんスープなどは 1 皿、野菜炒

保健師

め や 酢 豚 な ど の 大 皿 料 理 は 2 皿 で 数 え る )。

小林 久美

特 に 20 歳 代 の 野 菜 摂 取 量 が 少 な い (平 均 約

9 月は「食生活改善普及運動月間・健康増進 普 及 月 間 」で し た 。生 涯 の 健 康 の た め に は 、日々の食事が大切です。学生さんは後期の始まりを、職員さんは健康診断結果をきっかけに、自分の食生活を見直してみませんか？
● 食 事 を美 味 しく、バランスよく「バランスよく食事をとりたい」と思っても、専門家でない限り、具体的な栄養素を考えながら食事をとるのは難しいものです。また、よくメディア等で健康食品など紹介されますが、「 こ れ さ え 食 べ て い れ ば 大 丈 夫 」と いうような食品はありません。
そのため、多様な食品から体に必要な栄養素をバランスよくとる秘訣は、毎日の食事で主食・主菜・副菜を組み合わせて食べることです。
主食：ごはん、パン、麺類などで、炭水化物を多く含み、エネルギーのもとになります。
主菜：肉や魚、卵、大豆製品を使ったおかずの中心となる料理で、たんぱく質や脂質を含みます。
副菜：野菜などを使った料理で、ビタミンやミネラル、食物繊維などを多く含みます。
これらの主食・主菜・副菜をそろえることは、健康な食事の第一歩です。1 日 2 回は、主食・主菜・副菜を組み合わせて食事がとれるように見直してみましょう。
● 毎 日 プラス 1 皿 の野 菜
平 成 26 年 国 民 健 康・栄 養 調 査 に よ る と 、日本 人 の 1 日 あ た り の 野 菜 摂 取 量 は 平 均 292ｇ
で 、厚 生 労 働 省 が 定 め る 350ｇに対して約 60ｇ（1 皿分）の野菜が不足していると言われて
い ま す 。 目 標 の 350g を 野 菜 料 理 に す る と238g)の で 、積 極 的 に 野 菜 の メ ニ ュ ー を 選 び ましょう。
● おいしく減 塩
平 成 26 年 国 民 健 康・栄
養調査の食塩摂取量の平均 値 は 男 性 10.9g、 女 性9.2g で 、 こ こ 10 年 間 で減少傾向ではありますが、厚 生 労 働 省 の 目 標 値 (男 性 8.0g、 女 性 7.0g)
よりまだ多い状況です。塩分の過剰摂取は高血圧や腎疾患等の原因になると言われていますので、日頃からとり過ぎないよう心掛けることが大切です。
減塩のポイントは以下の通りですので、日常の食事にぜひ取り入れてみてください。
・酸味や香辛料を利用する(酢 ・ レ モ ン ・ 七 味 ・ 生 姜 な ど )・低塩の調味料を活用する
・調味料は「かける」より「つける」
・漬物の回数や量を減らす
・汁物は具だくさんにする
・麺類の汁は残す
・外食や加工品のとり過ぎに注意する
なお、既に高血圧や腎疾患と診断されている方は、主治医の指示に従ってください。
● 朝 ごはんを食 べよう
朝ごはん、毎日食べていますか？私たちの体は寝ている間もエネルギーを使っているので、朝ごはんを抜くと脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して、集中力の低下やイライラなどに繋がります。また、生活リズムが整っていないことで肥満にも繋がります。
「時間がない」「 面 倒 く さ い 」等 の 気 持 ち も分かりますが、前日に準備しておくなど短時間で済むよう工夫し、まずは「食べる習慣」をつけましょう。

（4）

セおン

タ ー 便 り知 ら せ の●職員定期健康診断結果について
７〜9 月 に実 施 された職 員 健 康 診 断 で、総 合判 定 が ｢ 要 精 査 ･ 要 医 療 ･要 治 療 ｣と なっ た方 には、二 次 検 査 結 果 報 告 書 を同 封 しています。
｢ 要 医 療 ・要 治 療 ｣ 判 定 の 方 は、必 ず医 療 機関 を受 診 し 、期 日 まで(健 康 診 断 結 果 を受 け取ってから概 ね１ヶ月 以 内 )に報 告 書 を提 出 して下さい。
｢ 要 精 査 ｣ 判 定 の 方 も医 療 機 関 を受 診 し、できる限 り報 告 書 の提 出 をお願 いします。すでに通院 治 療 中 の 方 に つきま しても 、定 期 受 診 の 際 に
主 治 医 に 報 告 書 ( 意 見 書 ) を 記 入 し ても ら い 、ご提 出 をお願 い致 します。
地区名

平成 28 年 10 月 1 日

ペ ー

第 249 号ジ

●山口大学健康衛生週間について
10 月 1 日 〜10 月 7 日 は山 口 大 学 健 康 衛 生
週 間 です。今 年 のスローガンは『 健 康 職 場 つく る ま も る は み ん な が 主 役 』 です。近 年 、職 場 に お けるメン タルヘルス不 調 や 過 重 労 働 、化 学 物 質 を原 因 とする健 康 障 害 などが重 要 な
課 題 と なっ ています。今 年 度 の スローガンは 、これらの課 題 に対 して職 員 自 身 や管 理 監 督 者 、安 全 衛 生 スタッフが一 丸 となって健 康 管 理 を進め、職 員 の 心 とからだの 健 康 が 確 保 された職 場の実 現 を目 指 すことを表 しています。職 員 だけでなく 学 生 の 皆 さんも 、この 機 会 に 衛 生 面 や健 康の大 切 さを見 直 してみましょう。

提出先

吉 田・附 属 学 校

安全衛生対策室常盤

工学部総務企画課人事・職員係

小串

医学部総務課職員係

期 間 中 に健 康 診 断 を受 診 できなかった方 は、
必 要 検 査 項 目 を確 認 のうえ、外 部 医 療 機 関 で
健 康 診 断 ま た は 人 間 ド ッ ク 等 を受 診 し 、 結 果 をご提 出 ください。

●学生定期健康診断精密検査結果について
4〜5 月 に実 施 された学 生 定 期 健 康 診 断 で、精 密 検 査 のため医 療 機 関 宛 ての紹 介 状 を受 け取 り、まだ受 診 していない方 は、必 ず受 診 をお願 いします。また、受 診 済 みでも結 果 を保 健 管理 センターへ提 出 していない方 は、提 出 をお願いします。ご不 明 な点 があれば、各 地 区 保 健 管理 センターへお問 い合 わせください。

★インフルエンザに関するアンケート結果★
保健管理センターでは学生のみなさんのインフルエンザに対する知識や予防対策実施状況を知り、インフルエンザに関する情報提供やその方法について検討するため、平成 27 年 4 月に吉田地区学生定期健康診断受診者を対象にアンケート調査を実施しました。インフルエンザの特徴は良く知られていましたが、予防行動（マスクの着用）、受診行動（受診のタイミング）、罹患時の大学への報告において必ずしも十分でない対応が認められました。
流行時期を前に再度症状、予防、治療、罹患時の報告について確認をしておきましょう！
①インフルエンザの特徴
インフルエンザの症状・感染力の強さ・流行性・感染経路については、約9割の人が「知っている」との回答でした。
②予防行動について手洗い，うがい，咳エチケット(マスク着用)等の励行を！

適切な予防接種時期・効果の持続期間については約5割の人が「知っている」との回答でしたが、実際に予防接種を受けた方は2割程度でした。「励行していた・どちらかというと励行していた」の割合が「手洗い」80.5％、「うがい」62.9％、「マスクの着用」48.0％、「人混みを避ける」51.6％、「室内を適度な湿度に保つ」30.1％、「十分な休養とバランスのよい食事」65.5％でした。
③受診行動や治療早めの受診が大切です！

「インフルエンザを疑わせる症状がある際はすぐに受診する」89.2％、「抗インフルエンザ薬があることを知っている」84.0％、「抗インフルエンザ薬以外にも安静・休養・睡眠・水分摂取が大切」94.3％でしたが、「抗インフルエンザ薬を48時間以内に服用することが重要であることを知っている」55.8％でした。
④学内のルール

インフルエンザの診断を受けたら大学へ報告をしましょう！

「学校安全保健法施行規則による出席停止期間が定められており、本学でもこれに従っていることを知っている」67.5％、「大学へのインフルエンザ罹患報告の必要性について知っている」35.5％でした。学内の対応はhttp://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~anzen/gakunai/jyouhou/inhuruyobouh22.htmlをご覧ください。（学内限定）