jan.2020

冬号

介護予防拠点施設

NO.4

ぷらっとほーむ
ぷらっとほーむ滝野川東

ぷらっとほーむ桐ケ丘

北区滝野川1-46-7滝野川東区民センター2階

北区桐ケ丘 1-6-2-101

TEL.5974-2540

特集「オーラルフレイル」
について「自主グループ」のご紹介
教室のご紹介 / 活動報告

季刊誌

利用者
ボランテ ・ィア
皆さんの の！ 作品です。
素敵

介護予防拠点施設ぷらっとほーむ は、高齢者のみなさまが住み慣れたまちで元気に自立した生活が送れるように、仲間づくり、健康づくり、いきがいづくりを応援する施設です。

ぷらっとほーむ 冬号（NO.4）
2020 年 1 月 発行
発行：社会福祉法人北区社会福祉協議会〒114-0021 北区岸町 1-6-17
TEL.03-3905-6653 FAX.03-3905-4653

TEL.3908-1277

﹁オ ー ラ ル フ レ イ ル﹂は︑口 腔 機 能オーラルフレイル
オーラルフレイルについてという言葉をご存じですか？の 低 下 に よ っ て﹃う ま く 噛 め な い︑そしゃく

こ とです が︑﹃口の衰 え﹄が 身 体 全 体︑低下するのは︑一般的にごく当たり前のことです︒年 齢 を 重ねて足 腰の筋 力 が単にいう と﹃口 を 介 した 体の衰 え﹄のレイ ル﹂は﹁虚 弱﹂を 意 味 しま す︒簡食 事 量 や 食 欲 が 減 少 し︑ 十 分 な食べられない食 品 が 増 え る た め︑

う ま く 噛 むこ と がで き な い と ︑する﹂など様々な役割があります︒

み込む﹂﹁唾液を分泌する﹂﹁言葉を発まります︒口腔機能には﹁噛み砕く﹂﹁飲咀 嚼 で き な い﹄と い う 悩 み か ら は じ

さらには精 神 的な部 分や社 会 的な面も栄 養 が 摂 取できな くなって 身 体 が英語で﹁オーラル﹂は﹁口腔の﹂︑﹁フ含めて︑健 康 と 大きな関わりがあるの弱ってしまいます ︒

出 す るこ と が し だ いにわ ず らわ し く

なってしま う た め︑ 人 と 会 うこ と や 外ると 発 音や会 話 がスムー ズにできなく

加 え て︑ 口 を 動 か す 機 能 が 低 下 すです︒
口が担う大切な役割は２つあります︒①食べ物を噛んで飲み込む栄養摂取の入り口

噛 むと︑唾 液の分 泌 量 が 増えるので口なってしまうのです ︒

オーラルフレイルを予防するには内フローラが 整い︑消 化・吸 収の手 助②会話を行うコミュニケーションの窓口

どうすればよいのでしょうか︒
正しい歯 磨きや義 歯の手 入れなど 毎けにもなります︒﹁話す︑食べる﹂などという日常の行役 割﹂を 理 解 して︑普 段 か らしっか り

油 断は禁 物︒健 康 維 持のための﹁口のあてはまる項 目がなかったとしても︑に努めましょう︒

アの指 導 を 受けるなどして︑口の健 康ましょう︒ま た︑歯 科の受 診 や 口 腔 ケを心がけ︑快 活な生 活を送るようにし外 出の機 会を増やし︑社 会 的な活 動ません︒

や﹁オーラルフレイル﹂の兆しかもしれ

食欲の低下につながる
電話：03-3908-9017
北区役所健康福祉部長寿支援課

日 しっか り 口 の 中 を ケ ア し ま しょう︒

機能と咀嚼 が低下
噛む力噛むことを意識しましょう︒「北区お口元気体操」に関する問合せ

為 を 通 じて︑口 を しっか り 動 か して 使

柔らかいものばかりを食べるくそしゃ❶❷

噛むために必要な筋肉が衰えていく
北区では「北区お口元気体操」のテキストの配布
や DVD の貸し出しなども行っています。
ぜひご活用ください。

うことが大切です︒しかし︑
この﹁話す︑ ﹁オーラルフレイル﹂の代表的な兆候を✓ 自分で電話番号を調べて、□電話をかける機会が減っている

チェック ポ イント としてま とめたので︑✓ 10 〜 15 分くらい続けて歩く機会が□減っている

食べる﹂という 行 為はほとん どの方 が✓ 友人の家を訪ねる機会が減っている□

ご自 身やご家 族に当てはまる 項 目 がな

✓ バスや電車などを使って１人で□外出する機会が減っている

何気なくしてしまっています︒重要なこ✓ ここ半年で２〜３㎏以上の体重が□減少している

いか︑ぜひチェックしてみてください︒✓ 半年前に比べると固いものが□噛めなくなっているとは︑この行為が自分の口の健康にとっ✓ お茶や汁物など飲み込むときに□むせることがあるもし︑このチェックリストに 一つでも✓ 口内の乾燥が気になる□て大 切だと認 識し︑意 識することが口✓ 食べこぼすことが増えている□

当 て は ま る 項 目 が あ れ ば﹁フ レ イ ル﹂

✓ 滑舌が悪くなってきたと感じること□があるの 健 康 につな が りま す︒食べ物 を よ く

チェックリスト

噛めない特 集

参考：噛むこと研究室

みんなで協 力し︑ 助けあいながら︑楽しく活動する﹁自主グループ﹂をご紹介します︒と和やかにお喋りを楽しんでいます︒﹁自主グループ﹂のご紹介
ぷらっとほーむ桐ケ丘

毎月第三月曜日午後一時から活動しています︒現在は女性ばかりのグループで﹁書道の会﹂の皆さんと一緒に楽しく書道書道の会﹁誰が先生と言うわけでなく皆で楽しくをしませんか？

すが︑男性も大歓迎︒参加費百円です︒

書道を楽しみましょう！﹂というコンセプトで発 足した 書 道の会︒
準 備や片 付 けもお当 番 制にして皆が協力して活動しています︒書道は筆に墨を含ませて白い紙に文字を書くということがストレス発散︑リフレッシュするとして︑ココロとカラダに良いということで注目されています︒
毎月︑沢山の素晴らしい作品が生まれますが︑﹁これが今日の最高傑作﹂という作 品を決め︑その﹁最 高 傑 作﹂をぷらっとほーむ桐ケ丘に飾っています︒文 字を書く時は集中され真剣な眼差し︒終わる

ぷらっとほーむ滝野川東

年度後期おたっしゃ教室終了

やよいクラブ平成

しゃべりが一番﹂﹁おしゃべりするのもお口体操をすることはもちろんですが︑﹁おからの信頼も厚く頼りになる存在です︒ています︒本当に助かります﹂と女性陣られました︒﹁面倒なことも全てお任せしと楽しい空気を感じてあたたかい気持ちから︑訪問した私たちでも和気あいあい入れ︑尊 重 する様 子が分かります︒だに助 け 合い︑相 手の個 性 を 理 解 し 受 け感じます︒また︑活動の様子からも互い﹃みんなで楽しく健康維持﹄がモットーになれたのだと思います︒

しゃべりが盛り上がり食事会も行いましのやよいクラブの皆さん︒これからも益々の体操よ﹂と︑笑い声が絶えません︒おスタートしたやよいクラブ︒３月の和 名た︒新しいことにも即計画を立て︑即実のご活躍を期待します︒

年３月に自主グループとして﹁弥 生﹂からグルー プ 名 を 取 りました︒

行できる所からもチームワークの良さを

現 在︑
平成年 ５ 月 より 飛 鳥 晴 山苑の﹁ひだまりサロン﹂で行っています︒こちらでは筋力アップのマシンを 使 用 し︑各々のペースで 筋 トレに 励 んでいます︒他にも北区ご近所体操やさくら体 操︑お口の体 操︑コグニサイズなどを行っているそうです︒
代表の勝野さんはメンバーで唯一の男性︒細やかな心配りで参 加しやすい環 境を整えてこ体操もおしゃべ
楽しいですよ りも！

名で活 動 しています︒活 動は後︑平成一緒に書しませ 道んか！

❸❹

2829

1030

ぷらっとほーむ滝野川東ロマ 教 室﹂は︑地 域 さ さ え あチャレンジ教室としての﹁ア務める︑﹁フラワーアレンジメズフラワ ー﹂の 店 主 が 講 師 を西ヶ原 に あ る お 花 屋﹁エク﹁ほめられるのが嬉しくて！﹂とほめ上手の田村さんにぷらっとほーむ桐ケ丘

い 活 動 団 体で も あ る﹁ここ ろント教室﹂を紹介します︒

フラワーアレンジメント教室︵ラボ︶﹂とからだの元気 Lab.の 堀 口 先 生 を 講 師 にお む か え

アロマ教室

して︑アロマテ ラ ピ ー の 基 礎と 使 い 方 やハンド ケア を 学 ぶ

代表 田村さん﹁気軽に楽しく！
ぜひご参加ください！﹂

植物の香り︑アロマクラフトづくり︑ハンドケアで嗅覚のせられ︑参加者の皆さんの腕前もどんどん上がっていま講座です︒と指先をつかい︑こころとからだをリラックス︑リフレッす︒自 由な発 想でのびのびと楽しみ︑個 性 豊かな作 品に仕上げています︒

シュできると人気の講座です︒
ハンドケアの時 間はアロマの香 りに包 まれ至 福の時 間
教 えて く だ さり︑生 活の 中でも 植

自 宅での手 入れ方 法や植 物の特 徴︑流 行のものなどもがいいわ﹂と︑皆 さ ん 大 満 足︒講 座 は 終 了 しま し た が︑物を楽しむヒントになっています︒に︒しっとりポカポカの手をさすりながら﹁本当に気持ち参加者からは﹁学んだことを生か
第２月曜
千五百円︵生花以外︶千円︵生花︶し た い﹂と の 声 も あ がって お り︑今後も継続して活動できるように
第４水曜﹇お問合せ﹈話し合っているようです︒
どんな自主グループが発足する
ぷらっとほーむ滝野川東

ＣｏＣｏＬａ︵カンファタ ブル・コミュニケーション研 究 所︶の小久 保 信 幸 先 生 をお 迎 えして︑介
護 予 防リー ダーの皆さんと 地 域
でボランティア活動をされている
方 を 対 象に︑全 三 回の講 座 を 開催いたしました︒
参 加 す る と 元 気 になれて︑主体的に参加したくなるような﹃通いの 場﹄に す る には︑参 加 者 にの活動を応援していきます︒

は︑これからも地域の皆さんえるよう︑ぷらっとほー むでほっとできる﹃通いの場﹄が増

参 加 者 が 元 気 に な れ る︑くことができました ︒

い﹄ な ど ︑ と て も 前 向 き な 言 葉 を た く さ ん 聞て い る 活 動 で 今 日 学 ん だ こ と を 実 践 して み た

切さがよく分 かりました ﹄﹃ 早 速 ︑自 分の関わっ

受 講 者の方 からは︑﹃コミュニケ ーションの大いきました︒

か︑実 際にプログラム体 験 を 行いながら学んでンティアと しての 役 割 とはどのよ う なものなの対してどのような働きかけが 必 要なのか︑ボラのか︑今からとても楽しみです︒『みんなが主役の通いの場づくり講座』
開催しました！

❺❻きっかけにもなります。興味のある方はぜひご参加ください。

教室のご紹介ぷらっとほーむで開催する教室は、自主グループの発足につながる

活動報告
ぷらっとほーむ