第197号（1）2024年 1月１日

全館医療療養型病院

岡山東中央病院だより
発 行日 2 0 2 4 年 1 月 1 日
発行者 岡 山 東 中 央 病 院◀QRコード

岡山東中央

かりゆしとは沖縄方言で「縁起がよいこと」「めでたいこと」を表す言葉です。

院長から新年のごあいさつ

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。昨年までは新型コロナ感染症のため、組合員さんとの交流が出来ていませんでしたが、今年は「くらた夏祭り」の再開などをおこないたいと思いますので、よろしくお願いします。
院長 眞鍋 良二

新年あけましておめでとうございます。
今年年女の藤本です。
今年は自分の心と身体を労って仕事とプライベートの両立をバランスよく取ることを目標とする一年にしたいです。
自分の機嫌は自分でとること。
皆様も身体と心の力をフッと抜くようにしてくださいね。

藤本 由理

2024

新年あけましておめでとうございます

今年は、いよいよ？還暦祝の歳を迎えます。そして、新年早々に幹事として地元同級生と企画運営した「還暦中学校同窓会」を開きます。企画中の話題は、孫のことです。孫と一緒に「鬼ごっこ・海水浴・アスレチック。」いつまでできるかな〜。
体力もつかな？と…ということで、今年も孫と楽しく遊んで、リフレッシュして仕事にも勤しみます。

私の今 年の抱 負は『睡 眠の質を上げる』です。小さい子供がいると夜泣き対応などで睡眠不足の日が多くなり、朝スッキリと起きられない日が 増えました。最近は夜に飲んでいたコーヒーをやめてみたり、寝る前のスマホをやめるなど試行錯誤しています。質の良い睡眠を手に入れて、毎日を健康に過ごしていきたいと思います。

明けましておめでとうございます。昨年 4 月から感染管理認定看護師になるための研修を受けています。4 月からは現場に復帰して、10 月の試験に受かれば感染管理認定看護師になれる予定です。復帰後は病院全体の感染対策をより充実させて、安心・安全の医療・看護・介護の提供ができるように努力していきたいと考えています。
すみれ棟

志波 宏幸

午前

月火水木金

眞鍋石井

眞鍋
福田大野大野内科

皮膚科

整形外科

午前

9：00〜12：00

禁煙外来（予約）

髙橋（阿）

午後

13：30〜15：00

この印刷物は再生紙を使用しています。

三宅 基夫

岡山東中央病院に異動して５年目。
「今年こそは」と毎年思いを新たにしてきましたが、あまり力を入れ過ぎず、余裕のある人間になりたいです。今まで人の優しさや、温かさを受け取る場面が多くありました。いつまでも謙虚さを忘れず、これからも受けた恩を返しながら生きていきたいと思います。

看護部

桑原 和美

土※予約外の方は、できるだけ11時までにご来院ください。
※お問合せ等は、受付または外来看護師までお願いいたします。

1月1日〜3日、8日は休診させていただきます。

眞鍋（第1・第3のみ）

患者 さん へお 願い
発熱、せき、息切れ、強いだるさ、味覚や嗅覚の違和感があるかたは、通常と別に診察をご案内しています。来院前に必ずお電話でお問合せください。

眞鍋夜間

17：00〜19：00

事務課

リハビリ科 美野 めぐみ

外来診療表
9：00〜12：00

入職以来３４年余りを岡山医療生協の職員として過ごしてきました。今年、歳男を迎えると共に還暦を迎えることになりました。定年退職も目前に迫りました。２０２４年は、私にとって節目になることは間違いありません。有終の美を飾るとともに、私は長い旅に出ます。

からのメッセージ

看護管理室 河原 紀子

1月

入院されている患者さんの中に、今年で９回目の年女を迎えた方がいらっしゃいます。108 歳は茶寿のお祝いで、茶の文字を分解すると十と十と八十八に分けられ 108と読める事から茶寿と言われるようになりました。

辰年男と辰年女

すみれ棟

検索

無料低額診療○初診受付14：30まで

お問合せ先

医療費にお困りの方
なんでも相談窓口☎086 -276 -5278

② エネルギー量に換算してみると…

3kg × 7,000kcal = 21,000kcal
減らすべき体重③ １日に減らすべきエネルギー量は？

21,000kcal ÷ ３ヶ月 ÷ 30日 ＝ 233.3kcal

私の場合、代謝が悪そうなので…1日約250kcalの食事制限か運動で消費する必要があるということがわかりました。今年は、卒業式までにダイエットして息子に恥ずかしい思いをさせぬよう綺麗なお母さんで出席したいと思います。
まずは間食を控える！そして有酸素運動を取り入れて250kcalを意識した生活を送ってみますね。
そこで、簡単なウォーキングを紹介します。ぜひみなさんも今年度の目標を計画的に立案し、充実した1年でありますよう願います。

正しいウォーキングフォームをマスターしよう！

背筋を伸ばすこの印刷物は再生紙を使用しています。

脚を伸ばす

岡山市中区沖元４１１番地

TEL 086-277-0196 沖田神社・道通宮社務所〒702-8001

かかとから着地

歩幅はできるだけ広くとる

胸を張る▲ 沖田神社

腕は前後に大きく振る

有酸 素 運 動 のなかで 最も手軽にできるのが、ウォーキングで す 。日 常 生 活 が そ の ま まトレーニングになるので、はじめやすく、続けやすいので、手はじめには最適です。普段よりも歩行速度を上げて、「 ややきつい」と感じる程 度で、テンポよく歩きましょう。
せっかく歩くのであれば、正しいフォームをマスターして 、ウォー キン グの 効 果 を高 めましょう！

視線は遠くにあごは引く

肩の力を抜く

瞑想 を日常 に取 り入 れてみませんか？

体重1kgは、おおよそ腹囲1cmに相当します。
減らすべき体重 3kg ＝ 減らしたい腹囲 ３ｃｍ

お遍路ゆかが行く！
知ってますか？ 沖田神社

① まずは目標をたてよう！

﹁チャレンジ と オフザマット﹂

保健師ともこのダイエット計画

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水上 あや

みなさん明けましておめでとうございます。
度々登場する次男もおかげさまで６年生を迎え数ヶ月で小学校卒業になります。
そんなある日、長男と古着屋さんへ。
「母さん、ベルベット調のこの服、Aの卒業式に似合うよ。
試着してみい」と言われ、大学生の長男に言われたもんだから大喜び。
ウキウキしながら試着すると…エッ？！ウエストが５センチも入らない…。
長男には爆笑され家路に着くと、６年前に購入した礼服に着替えると、今度はパッツンパッツン。
「あーなんと不経済な私…物価高騰で買うわけにもいかず…」と心でつぶやきながら、今年の第一発目の目標は卒業式までに３kg痩せるぞ！と静かに闘志を燃やします。

ヨガ講師・瞑想指導者

体重1kg落とすには7,000kcalが必要来ることでも有 名
へん ろ
特別編な神社で︑私たち地 域の氏 子にとっても歴 史 あるとても 大 切 な 神 社で
沖 田 神 社は江 戸 時 代に た実在の女性︒そのおかげ
当初は御野郡︵現在の岡す︒ま だ 沖 田 神
備 前 国 藩 主 池田 綱 政の命 で工事は無事に完了したと 山 市 南 区 福 島︶住 吉 宮 に社に行かれたことによって 新 し く 開 拓 され︑ 現 在 も 言い伝 えられていま 鎮 座していましたが︑元 禄がない方 も 地 域の沖 新 田の産 土 神 として 建 す︒︶道 通 宮︵猿 田 彦 命︑ ７年９月３日に旧沖田神社
方も初詣以外でも立 され ま し た︒主 祭 神 は 天照大神の孫で日本国の国 ︵岡山市沖元宮地在の古宮︶ の地に移転しました︒
是 非 お 参 りに行っ
天 照 大 神で す︒境 内 には 土の守り神として先導役を へ遷 宮しました︒しかし境沖田神社はお守りの数が て み て く だ さい︒
お き た 姫 神 社︵本 名 おキ つとめ︑みちびきの神︑道 内の土 地 が 低いため大 風︑ ４００種類以上もあり︑な ゆっく り 境 内 をおタ 沖 新 田 干 拓 工 事の最 の 神 道 を 開 き 通 じ 奉った 高 潮︑洪 水の被 害 を 受 け︑ かにはユニークなお 守 り も 参 りしていると新終工程が困難を極めた折︑ 神︶など多くの神様がおら 拝殿にまでも水が入り込む あったり︑ファジアーノ岡山 たな発見もあるか
人 柱 となり 自ら命 を 捧 げ れます︒
こともあり︑宝永６年現在 の選手やスタッフがお参りに もしれませんよ︒

三ヶ月で３kg減量するぞ！

お遍路紀行

卒業式で着る服がえっ？！パッツンすぎる！

Ｎｏ．

ヨガを始めてもう 年近 に進めるエネルギーになるくなりました︒ヨガが特に んですね︒もちろん逆 立ち
普 通の体 操 と違 う と思 う ができたからといって偉いわのは︑身体を動かすほど︑心 けではないですが︑ 歳 過と身 体が元 気になり︑少々 ぎて 逆 立 ち してる 自 分 がの体の不調は回復すること 面 白い︒実 際に逆立ちの効でしょうか︒も ちろん無 理 果は︵血行が良くなるとかは禁 物です ︒ヨガを 続 けて 使わない筋 肉を使 うとか︶いると︑柔 軟 性や 筋 力 がつ たくさんありますよ︒
くのはも ちろん︑同 時に心
さて︑ヨガマットの上でなにも 効 果があ り ま す ︒﹁ヨ くてもヨガはできます︒﹁オガは身 体 を 使った瞑 想 ﹂と フザマット﹂といい︑普段の生言 われま す が 本 当にそ う 活でも︑身体の使い方や︑考だと実感しています︒
え 方に意 識 を 向 けること
ヨガのポーズはたくさん を言います︒掃除機をかけ種類があって︑中には難しい るとき︑うつむいて嫌々するポーズもあります︒例えば︑ と辛いばかり︒掃 除 機をかブリッジ︑頭 立ちなど︒こん けながら︑足から頭まで伸なポーズ︑普 通の生 活では ばし︑ストレッチをしたりしほとんどしないですよね ︒ て︑どうしたら楽で気 持ちだからこそ︑チャンスがあれ よく掃除機をかけられるん
ば難しいポーズにもチャレン だろうと探 求しつつ楽しん
ジしてみて欲 しいです ︒難 でみたらどうでしょう︒うつしいポーズにチャレンジする むいて頭が下がると脊椎をのは何がいいのか︒それは︑ 押し下 げ︑パフォーマンスをポーズの完成が目的ではあ 下げてしまうのです ︒楽しりません︒
やってみたら今ま もうと工夫すると︑頭が上でと違う情報が入ってくる︑ がり ま す ︒﹁ 頭 が 動いて体予 想している感 覚と違った 全体で﹂この言葉︑おまじなりする事です︒﹁ポーズがで いみたいに効きますよ︒
きなかったけど呼吸はしやすかった﹂とか︑﹁だったら次はこうしてみよう﹂みたいに︑望みがでてきて︑自 分 を 前保健師ともこが行く
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