第187号（1）2023年 3月１日

全館医療療養型病院

岡山東中央病院だより
発 行日 2 0 2 3 年 3 月 1 日
発行者 岡 山 東 中 央 病 院◀QRコード2 手を軽く握り、拳を上に向け肘を90度までまげ両肘をくっつけて胸の下で揃える。

30

3 顔は正面を向いた状態で腕だけをゆっくりと上げていく。

A 鼻より上まで肘が上がった。

A

10%
D

… 2名（10％）29%… 6名（29％）

肘が上がった。… 4名（19％）

19%

少しこっています。
ご自身も少し自覚しているのでは？

D 胸より下のまま。… 9名（42％）
肩こりは重症です。
気になる方は専門機関に相談するのをおすすめします。

かなりこっています。
肩こりで辛い思いをしていませんか。

図2

肩こりストレッチ体操実践後の全職員21名

33%

B

C

A 鼻より上まで肘が上がった。

B 口の高さくらいまで肘が上がった。

C 肩の高さからアゴの高さまで

D 胸より下のまま。

… 2名 → 4名に増加（19％）

19%

D肘が上がった。

19%… 6名 → 4名に減少（19％）… 4名 → 6名に増加（29％）

29%

女性18名

… 9名 → 7名に減少（33％）

結果として1ヶ月前の肩こり重症度チェックよりもレベルが上がりました。

ごあいさつ

いっしょに歩きませんか？

第 5 回！お遍路ゆかと行く！

沖新田八十八ヶ所巡り 先 着

申し込み受付中！ 2 0 名
4月15日（土）午前9 時から1時間程度

開催日時

第4回の続きの札所から順番に巡ります。

集合場所

1月より着任しました医師の福田好世です！
皆さんよろしくお願いします！
コープ大野辻クリニックでは所長を務めていました。専門は内科、消化器です。内視鏡は専門医認定を受けています。座右の銘は「人事を尽くして天命を待つ」。休みの日は家でゆっくりと過ごしています。

3月

申し込み

9：00〜12：00

午前

9：00〜12：00

お遍路「お名前・住所・電話番号・「お名前ハガキもしくはメールに、メールアドレス・第5回沖新田八十八 所巡り希望」

宛 先：〒703-8265 岡山市中区倉田 677-1
Mail：tfuka@okayama-health.coop

月火

水木金土

眞鍋

石井

眞鍋

大野

大野

4日石井
18日眞鍋

夜間

整形外科

岡山東中央と明記してください。締切は3月末日で、3月末日 4月8日（土）までに折り返しご連絡致します。

眞鍋

17：00〜19：00

皮膚科（駐車可能 ）または、YouTubeで検索！

外来診療表
午前

内科

「お遍路ゆか」の岡山東中央病院 動画ができました！

その２

A

男性3名

12

んだ後には図２の結果となりました︒
最初は生活習慣病で欠勤者がでるのを防ぐのがこの取り組みのきっかけでした︒そのきっかけがあったせい
か ︑そ れ か ら は ︑幸 い な こ と に 腰 痛 な
どの急性的な病名での長期欠勤者はい ま せ ん ︒こ れ か ら も﹁ 肩 こ り 改 善 ス
ト レ ッ チ 体 操 ﹂で 職 員 の 健 康 管 理 に対する意識付けを継続していきたいと思います︒
さくら棟師長 井上 美佐子

C 肩の高さからアゴの高さまで

C

図1

女性18名

B 口の高さくらいまで肘が上がった。

肩こりはほとんどありません。

B42%

男性3名

さくら全職員21名

２０２２

前月号で紹介しましたが︑さくら棟
では肩こりを改善するため︑昨年の８月 日 〜 ９月 日の１ヶ月の間︑毎日﹁ 肩こり改善ストレッチ体操 ﹂を実践することにし︑その日にあたった職員種類の体操がわかりやすいようにに番号をつけ︑毎日違うストレッチ体操に取り組みました︒﹁ 肩こり改善ストレッチ体操 ﹂を始める前の︽ 肩こり重症度チェック ︾では図１の結果でしたが︑１ヶ月取り組
28

1 足を揃えまっすぐに立ち、前ならえのポーズをとる。

検索

肩こり 体操岡山東中央

かりゆしとは沖縄方言で「縁起がよいこと」「めでたいこと」を表す言葉です。

あっ晴れ！もも太郎体操 参申加込無不要
料＆へるすかふぇ
毎月 2 回、岡山市ふれあい介護予防センターが推奨する『あっ晴れ！もも太郎体操』と健康講話を開催しています。一緒に楽しい時間を過ごしませんか？ご参加お待ちしています。
場所 岡山市中区倉田680-1

コープ倉田歯科 2 階 はみんぐホール

日時 毎月第1、3 水曜 13 時 30 分〜（1時間程度）
対象 どなたでも参加していただけます。

※水分補給できるものをお持ちください。
（自転車置き場は医院前にあります。
）※お車のご利用は極力ご遠慮ください。

※『あっ晴れ！もも太郎体操』は岡山市ふれあい介護予防センターが実施しています。詳しい内容については同センターホームページ（okayama-fureai.or.jp）をご覧ください。

お問合せは、岡山東中央病院

086-276-3711 冨家まで

患者 さん へお 願い
発熱、せき、息切れ、強いだるさ、味覚や嗅覚の違和感がある方は、通常と別に診察をご案内しています。
来院前に必ずお電話でお問合せください。

禁煙外来（予約）

髙橋（阿）

午後

13：30〜15：00○

初診受付14：30まで※予約外の方は、できるだけ11時までにご来院ください。
※お問合せ等は、受付または外来看護師までお願いいたします。

3月21日
（火）
は祝日のため休診させていただきます。
この印刷物は再生紙を使用しています。

発熱のある方は、別のお時間で来院していただきます。
必ずお電話でご相談ください。

無料低額診療お問合せ先

医療費にお困りの方
なんでも相談窓口☎086 -276 -5278

2019す。」と指摘されました。正義感の強い息子は、ちょっとしたこ

沖新田八十八ヶ所 第二十九番札所

沖新田八十八ヶ所第二十八番札所とでも注意し、トラブルになるそうです。注意の仕方に問題あり・・・と言われました。
「お前、〇〇しろや！」「お前ら、静かにせ31

いや！」と注意の言葉がきつく、逆に友達から反感を受けこじれるみたいです。まさに「売り言葉に買い言葉」状態だったのかも知れません。

そう言えば、家でも…9歳離れている兄に向かい「お前が持って来い」など命令口調で話しています。兄も「お前がしろや！」と家では「お前」「お前」が飛び交っていたのです。

これはまずい…と感じ家族会議です。

★

2

沖新田八十八ヶ所第三十番札所
桑野スポーツ広場

小学5年生の息子。先日、個人懇談があり「言葉がきついで沖新田八十八ヶ所第三十一番札所

心に考え思っていることは自然に言葉に表れる

http://www.zenrakuji.sakura.ne.jp/
https://88shikokuhenro.jp/

善楽寺HP
四国八十八ヶ所霊場会HP

お前だまれ!!

▲ 沖新田第三十番札所「言葉は立ち居を表す」…言葉はその人の性格や行動を表す

お遍路ゆかが行く！

この印刷物は再生紙を使用しています。

お遍路紀行

今年の目標はこれで決まりさっ!

216

知ってますか？ 沖新田八十八ヶ所

言葉に関することわざはいくつかありますね。

パスバイ

言葉は心の使い？
？

言葉はその人の性格や行動を表す

言葉は立ち居を表す

保健師ともこが行く

連載コラム▲ 四国八十八ヶ所 第三十番札所
百々山 東明院 善楽寺

お前がやれ!!

瞑想 を日常 に取 り入 れてみませんか？の森 厳 幽 遠なる霊
へん ろ
域が深く御意に適
お き しん でん
われ︑北 部一帯の渓谷が百谷あれば﹁ 夜の公 民 館 講 座 ﹂入 定の地に定めん
こんにちは︑岡山東中央病院
ヨガ講師・瞑想指導者 水上 あや
じ
寺で札 所は︑一 宮 しなね︑ と谷々を 検 分され介護士のゆかです︒
百間川
この連載で四国と沖新田のロード 国の重要文化財になっかりゆしに瞑 想のコラム ります︒ている たが九十 九谷しか札所をご紹介しています︒
百間川ふれあいを書いているご縁で︑3月に高知一宮土佐神社︵土佐一宮 なく当山を開創さ
沖新田第三十番札所は︑
操南公民館で﹁マインドフル神 社︶のお 隣にあ り ま す︒ れ て 一谷 を 補 い︑思考というのは︑いつもぐ
ネス講 座 ﹂の講 師 を するこ るぐる回っていて︑放ってお 沖田神社近くで︑青い看板
ご本 尊は阿 弥 陀 如 来です︒ 山 号を百々山と名とになりました︒毎月第3 く と否 定 的 な 方 向に向か を出されている原医院さん
善楽寺HPによると平安時 付け︑霊場と定められそう 参 拝 記 念ストラッ
金 曜に開 催されている﹁ 夜 いま す ︒自 分のことを 振 り の隅にあります︒初詣の道代 初 期 弘 法 大 師 が御 巡 錫 です︒明治時代には廃仏毀 プ 販 売 されていまの癒し講座﹂の一環です ︒仕 返っても ︑以 前は誰かと自 中に見た方も多いのでは︵僧 侶が錫 杖 をたずさえて 釈 運 動により 廃 寺になって す︒地元のハートフ事をしていて普段公民館と 分を比べて劣等感を持った 地域の方によると以前は別巡行すること︶の際︑高鴨 しまいましたが昭和四年に ル作業所で働いていつなが り がない方にも ︑公 り︑もっといい事があるので の場 所にあったものが今の神 社︵今の土 佐一宮 神 社︶ 復興し今にいたります︒
る障 害 者の方々が民館を知ってもらおうとはと探し物をしていたよう 場 所に移 動 された そ うで
見 どころは梅 見 地 蔵で︑ 作っている﹁お遍路時から 時半まで︑参加者 な気がしま す ︒ですがスト す︒工事などの関係で以前 移動している札所がありま
首から上の病や悩みにご利 さんが使 う 道 具のが癒されるような企 画︵ヨ レス解 消に始めたヨガのお とは違う場所に移動してい す︒時の流れとともに昔の益があります︒近年では脳 ミニュチュアストラッガやカラーセラピーなど︶を かげで︑気持ちも身体もす る 札 所 が 複 数 あ り︑私の 地図と変わっていくのも歴史の病 気︑ノイローゼの快 癒 プ﹂が︑一つ４ ５０されていま す ︒す ばらしい ごく 前 向 きで 元 気にな り 自宅近くでも以前あった場 ですね︒
から合格祈願をする参拝者 円でとても 可 愛ら活動だと思いませんか？
四国の第三十番札所は高ました︒このお正 月は元 旦 所には大 き な 住 宅 兼 事 務も多くいます︒
しいので お す す め
ど ど ざんとうみょういんぜん らく
マインドフルネスは︑アメ に夫婦でスキーに出かけま 所が立っていて建 物の裏に 知県百々山 東明院 善楽
このお 寺の納 経 所では︑ です︒
リカのマサチューセッツ大 学 し た ︒英 語の実 力 を 見 るの教授︑ジョン・カバット・ジン T O E I Cにも 挑 戦 して氏によって開 発された︑﹁マ います︒周りの人からは︑
普インドフルネスストレス低減 通 その年 齢でスキーしない法 ﹂プログラム︵ M B S R ︶ よとか︑なんでそんなに勉によって広 く 知られるよう 強 するのといわれま す ︒でになりました︒MBSRは︑ も﹁普通﹂ってどこにあるん
慢性的な痛みやストレス関 でしょう？﹁普通﹂という基係の病 気 を 持った人々のた 準は︑自分で作っている限界
めの︑瞑 想 とハタ・ヨガを 組 にす ぎ ないと思っている私
み合わせた︑8 週 間の心 理 です︒療法です ︒脳の中で恐怖や不 安 を 起こす 扁 桃 体の反マインドフルでいることは︑応が緩やかになり︑海 馬と 呼 吸に気 持 ち を 向 け︑﹁た前頭前野︵学習︑思いやり︑ だ在る﹂と気づくことです︒
内 省 な ど ︶が 活 性 化 し︑ス 誰でもできますから︑1日トレス軽減・能力アップした 5 分 間の呼 吸 瞑 想 からぜという 科 学 的 裏 付 けが あ ひはじめてください︒

2023年 3月１日（2）

第187号

30

Ｎｏ．

を心に留め、言葉について正しい、きれいな言葉を使い、相手の気持ちを考慮して話すと決めました。私を含め、今年１年間の 家 族 重 点目 標 と決 め 、ま ず は「 お 前 」と言ったらペ ナルティーを設け注意５で罰ゲーム。お互いが意識するように心がけています。

言葉は、その人の習慣にもなります。習慣が悪く、きつい言

葉遣いは品格にも影響が出ます。

皆さんのお家ではいかがですか？日本語には尊敬語、謙譲語、丁寧語など社会に出たときうまく使えない人たちもいます。この機にわが家と一緒に勉強してみませんか？