公益財団法人和歌山県スポーツ振興財団 機関誌 スポシン

ビッグ愛ってどんなとこ？

2020 AUTUMN Vol.

34

1
各施設のコロナ対策
2-4 ビッグ愛ってどんなとこ？
5-6 トレーニング、秋の健康レシピ
7-8 教室ピックアップ
9-10 秋のイベント案内

ビッグ愛ってどんなとこ？

和歌山ビッグ愛〒640-8319 和歌山市手平2丁目1-2
TEL.073-435-5200

竣工してから21年間、和歌山のランドマークとして、また県民交流プラザとして皆様に愛されてきた「和歌山ビッグ愛」。40を超える医療や福祉に関係する団体や、ホテル、レストラン等が入居しており、年間20万人以上の方に利用いただいています。今回はそんなビッグ愛の魅力の一部をご紹財団各施設のスポーツ教室・イベントをすべて紹介

スポーツ教室・イベント案内

介します。ぜひお気軽にお立ち寄りください！

ロビー

SPOSHIN NEWS東屋

安心・安全を第一に ! 感染症対策に取り組んでいます
消毒の実施飛沫感染防止施設の換気扉のノブや器具等を使用後に消毒を実施しています。

職員はマスクを着用し、受付にプラ板やビニールカーテン等を設置しています。

扉や窓をできる限り開放し、施設内の換気を徹底しています。

開放的な空間です。
交流や休憩にお立ち寄りください。
ウォーキングの途中、東屋で一休み

１階消毒液の設置

接触の回避

チェックシートの記入アルコール消毒液を施設の入口等に設置しています。

釣銭や資料等は手渡しをしないようにトレイを使うなど工夫しています。

施設の予約時と利用前、感染症予防のためにチェックシートを記入いただいています。

売店

りとる・あいTEL：073-435-0311
定休日：日曜・祝日 営業時間：8：30〜17：30（9月2日現在）

ビッグ愛憩いの場「りとる・あい」では淹れたてのコーヒーや美味しいお弁当、ちょっとした日用品や文房具まで販売しています。
オススメは作業所で作った手作りクッキーや地元の名産品。農のキーや地元手作りクッにつやおや産名産品。お土か!?
いかがです

薬・化学肥料を使用しない新鮮なオーガニック野菜には多くのファンがいます。

お昼間は淹れたてのコーヒーや美味しいお弁当を求めて混み合います

さらなる感染防止のための取り組み
菌
新鮮な乳酸
菜
野健康

柔道場と剣道場の間にカーテン式の仕切りを設置しています。
（武道館）

01

SPOSHIN

館内の椅子等に密接回避の貼紙を貼付しています。
（ホエール・ウエーブ）

す。
売していま
非常食も販
ラフなど
パスタやピョンも様々
バリエーシ

風通しの悪い箇所は扇風機を設置し換気を良くしています。
（県立体育館・河西緩衝緑地）

SPOSHIN

02

ビッグ愛

施設の紹介

6階

スポシンルーム・レッスンルーム

和歌山ビッグ愛管理事務所
TEL：073-435-5200

ビッグ愛が主催する各種教室やイベントを行っています。
（教室は月曜日〜土曜日）
ヨガやピラティスでリフレッシュしたり、フラダンスやベリーダンスで自分磨きに励んでみてはいかがですか。
赤ちゃんとママが一緒に参加できるベビーマッサージや、体力や筋力アップにおすすめのプチトレまで、幅広い年齢の方が楽しめる教室を開催しています。
無料体験も随時行っているので、管理事務所までお気軽にお問合せください。

癒やしのゆるヨーガ
月曜日 10：30〜11：45
10回10,600円 定員15名
講師 木田 真美先生

プチトレ

ハワイアンフラダンス

月曜日 12：05〜12：35
5回回数券2,250円 定員20名
講師 財団職員

評判です！
癒されると改善や生活習慣の用できます
応もに病気の予防

30分で体スッキリ！
家事やデス
クワークの疲れ、肩こりや腰痛の解消にオススメです

水曜午後（初級）19：00〜20：00
10回9,500円
金曜午前
10：15〜11：45
10回11,200円
土曜午前（初級）10：00〜11：00
10回9,500円
定員各20名 講師 山本 小百合先生

9階

男女共同参画センター りぃぶる

“りぃぶる”は、男女共同参画社会の推進に向けた様々な活動と交流の拠点として、会議室の貸し出しや講座・講演会・イベントでの啓発、また様々な相談などの支援活動も行っています。
眺めのよい窓辺の席でゆっくり本を読むことができる図書コーナーもあり、約１万冊の蔵書に加え、年間約３００冊の入れ替えを行っています。
だれもが気軽に立ち寄れる“りぃぶる”。授乳コーナーも設置しているので、子育て中のママも安心してお越しください。

最新作
や絵あるの 本、紙芝居などもで読みたい作
品に出会えるかもTEL：073-435-5245
定休日：月曜・祝日
営業時間：火曜〜土曜日9：00〜21：00
日曜日9：00〜17：30

情報収集や交流の場にもご活用く
ださいママに授乳 優しいコーナー

せて音楽に合わ！
リラックス
心身ともに

8階

和歌山県国際交流センター

様々な国からいらっしゃった人々が集う、ふれあいの場「国際交流センター」。交流ラウンジやサークル室は、国際交流に関係するサークル活動や学習会に使用することができます（要申請）。
多言語の学習資料や本、マンガ等も取り揃えていますので、外国語を勉強している方や、母国語で書籍を読みたい方もぜひお立ち寄りください。
子どもも一緒に楽しめる外国語の絵本がたくさんある
キッズスペースもあります。
フリードリンクあり（10：00〜17：00、土・日は休止）

学習用のンガもや資料 本・マ
豊富です

TEL：073-435-5240
ＨＰアドレス https://wak-kokusai.jp/
定休日：水曜・祝日 営業時間：10：00〜18：30

明るいスタッフが皆さんのお越しをお待ちしております

DVDの貸出
学習用の しも!
資料や本やマンガも豊富

良い
見晴らしのが書
読場所です
までき

津波避難ビルに指定されています!
ビッグ愛は津波避難ビルに指定されています。また野外の敷地内は、地震等に伴う大規模火災時の一時的な避難の場所となる「広域避難場所」に指定されています。
また、屋上にはヘリコプターのホバリングスペースがあり、非常時に活用されます。

ンジ

交流ラウる、楽しめももスや子どスペー
キッズ の絵本も外国語 ますあり03

SPOSHIN

SPOSHIN

04運動不足を解消しよう！

お家でトレーニング

家にこもりがちな日々が続き体を動かす機会が減っていないでしょうか。
そんなときは、自宅で簡単にできるトレーニングをおすすめします。

下脚上げ

脚上げ

タンパク質がたっぷり摂れる

横向きに寝て、上になった脚を伸ばしたままゆっくりと上げ、その後、ゆっくりと下げます。

横向きに寝て、上になった脚を前に降ろし、下の脚を伸ばしたままゆっくりと上げ、その後、ゆっくりと下げます。
意識する部位 内転筋群

秋の健康レシピ

意識する部位 外転筋群

豆乳麻婆豆腐

行う回数 左右10回ずつ
1人分の栄養価

行う回数 左右10回ずつ

エネルギー
蛋白質
脂質

338kcal
22g
19g

食物繊維
食塩相当量

1.6g
1.9g

豆乳麻婆豆腐材料（２人分）つま先を正面に向けて、膝を伸ばして真上にあげましょう。
脚が上げにくい場合は、手をつきバランスをとりましょう。

カーフレイズ

両足を肩幅に開いて、かかとを床から浮かしてつま先立ちになります。

トレーニング中の注意意識する部位 下腿三頭筋

大殿筋

行う回数 10回

・動作中は呼吸を止めないように、自然な呼吸を意識しましょう。
・無理せず自分のペースで行いましょう。

スポシンエクササイズで運動不足を解消しよう！

鶏モモひき肉 ………………120g
木綿豆腐サイコロ切り ……200g
青葱小口切り…………… 1〜2本
白葱みじん切り ……………1/4本
生姜みじん切り …………… 20g
ニンニク薄切り …………… 1かけ
豆乳 ………………………200g（調味料）
酒・醬油・味噌 ………… 各小さじ2
中華スープの素 ………… 小さじ1
砂糖 …………………… 小さじ1
胡麻油 ………………… 小さじ2
水溶き片栗粉…………………適量※ラー油 花椒………………適量

健康的にダイエットをしたい方や筋力の低下を防ぎたい方は、日々の運動と食事が大切です。
じっとしていては減るばかりの筋肉や骨の維持・強化には運動の刺激と栄養の適切な組み合わせが不可欠です。
筋肉量を維持するために欠かせないのはタンパク質です。
肉・魚・卵・大豆、大豆製品・乳製品などからバランスよく摂りましょう。
今回はタンパ
ク質が豊富な肉・大豆、大豆製品をたっぷり使い、辛味が苦手な方でも食べられるよう調整出来る優しいお味の麻婆豆腐をご紹介します。
作り方①フライパンを中火にかけ胡麻油を入れ、白葱、生姜、ニンニクのみじん切りを加えて良い香りがたってくるまで炒める。
②①にひき肉を加えて しっかり炒めてから、豆乳、調味料、サイコロ状に切った豆腐を加え、豆乳が温まるまで加熱する。
③②に水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、青葱の小口切りをたっぷりのせる。
器に盛り付けてからお好みでラー油や花椒（ホアジャオ）を適量加える。

姿勢を正し、お尻をキ ッとしめて姿勢を正し、お尻をキュッとしめて行いましょう。

自宅でできるストレッチや筋力トレーニングが満載！DVDの解説付き！1冊1,020円で販売中！
お問い合わせ先：和歌山県スポーツ振興財団 和歌山ビッグ愛 TEL.073-435-5200

公益社団法人和歌山県栄養士会

レシピ提供 松崎博子（栄養士･食生活アドバイザー）

スポーツ栄養のことなら 和歌山県栄養士会 スポーツと栄養 で検索

生徒

剛柔流空手道

練習日：月・水・金曜日
場 所：和歌山市南汀丁１05

SPOSHIN

募集

拳武館宇治田道場
少年部：午後 5 時 30 分〜 7 時
電 話：073-431-2727

SPOSHIN06

教室ピックアップ
スポシン女子サッカー

ビューティパワーアップエクササイズ

女子を対象にセレッソ大阪スポーツクラブのスクールコー
チが指導するサッカー教室です。
女子だけの教室なので経験が無くても安心してご参加いただけます。
無料体験ができますので、まずはお問い合わせください。

身体機能改善や体力増進を目的としたエクササイズを行います。足腰の筋力強化や、身体の引き締めにも効果的です。一人ひとりに合った方法をアドバイスし、サポートしながら行いますので、初めての方も安心してご参加ください！年齢に負けない身体を目指しましょう！

開催日時 間場 所
参加料

開催日 水曜日時 間 9：15〜9：45
場 所 和歌山ビッグ愛 6階スポシンルーム
参加料 10回 4,500円

日曜日
18：00〜20：00
河西緩衝緑地 サッカー場
6回 5,400円

対 象 小学3年〜中学生女子
講 師 セレッソ大阪スポーツクラブ
お問い合わせ先 和歌山ビッグホエール 073-433-0035

対 象 一般講 師 辻 須美代先生
持ち物 ヨガマット、上履き、タオル、水分補給用の飲み物
お問い合わせ先 和歌山ビッグ愛 073-435-5200

アルテリーヴォ和歌山サッカー教室

英語であそぼう＆ママ・ヨガタイム

アルテリーヴォ和歌山の選手・コーチを講師に迎え、サッカーを通じて体を動かす楽しさや心地よさを体感させ、心身の成長を目指してサッカー教室を開催します。

最初に歌を歌ったり、本を読んだり、運動をしながら、英語に親しんでいきます。次に、親子で一緒にヨガを行い、リラックス効果が期待できると共に現在社会にとって大切な「絆」を深めることができる教室になっています。この機会に参加してみませんか？

開催日 月曜日

参加料 10回

間 ①17：30〜18：30②18：45〜19：45
場 所 和歌山県立体育館

対時

12,000円

象 ①年中児〜小学5年生

開催日 水曜日時 間 10：00〜10：50
場 所 和歌山県立武道館 武道場②小学生

講 師 アルテリーヴォ和歌山（選手・コーチ）
お問い合わせ先 和歌山県立体育館 073-422-4108

参加料 1回 910円

対 象 1歳6ヶ月から4歳までのお子様と保護者の方
講 師 加地先生・畑上先生・植中先生
お問い合わせ先 和歌山県立武道館 073-444-6340

新体操

ハワイアンフラ教室

新体操の基本でありながら、すべてのスポーツの入り口となるストレッチと柔軟を軸に、基本姿勢・美しい動き作りのためのバレエレッスン、ロープやフープを使った手具操作の基本を習得するクラスです。技術の習得だけでなく、挨拶や返事など、スポーツを通しての健全な心身の成長を目指し練習しています。

ハワイアンミュージックに合わせながら、楽しんで踊ることにより喜びや癒しを得ることができます。ダイエットやリラックス効果がある
フラダンスを健康保持増進の趣味として、まずは無料体験をしてみませんか？

開催日
時 間場 所
参加料
対 象
講 師水曜日
①16：00〜17：00 ②17：00〜18：00 ③18：00〜19：00①ビッグホエール軽運動場
10回 9,000円①年少児〜年長児 ②小学校低学年 ③小学校高学年
岡本 真理先生・浦中 苑未先生
お問い合わせ先 和歌山ビッグウエーブ

開催日 月曜日時 間 13：00〜14：00
14：10〜15：10（継続）場

所 西松江緑地体育館

参加料 8回 7,200円
対 象 一般女性
講 師 宮脇 智子先生
お問い合わせ先

河西緩衝緑地管理事務所 073-451-8355

073-433-0035

和歌山市湊2丁目7番12号

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SPOSHIN

SPOSHIN08

秋のイベント案内
花壇に苗を植えよう

ノルディックウォーク講習会

親 子 や 年 齢 問 わず 花 壇に 楽しく触 れ合 い な がら 季 節にあった花の植え替えを体験してみませんか？参加者に「花の苗」のプレゼントもあります！

2本のポールを持って歩くことにより、歩行姿勢を正し、関 節 やヒザ に 負 担 をかけず、体力づくりと筋力強化に効果があるとされています。当日はポールのレンタルもございます。
動きやすい服装でお友達をお誘いの上、奮ってご参加ください。

開催日

10月23日(金)スワッグ(壁飾り)を作ろう!
プリザードフラワーやドライフラワーと公園内で採れた木の実や枝などの自然素材を束ねて壁飾りを作る教室です。
手軽に作れて季節を問わず飾ることが で きます。壁に飾るだ けで なく、棚に置 いたり花瓶に挿したりできるスワッグを楽しみませんか？

10月17日（土）※雨天時10月18日（月）

時

間時

間

10：00〜11：00

10：00〜11：00

場所

和歌山ビッグ愛場

所

河西緩衝緑地（松江緑地詰所前）

参加料

藁（わら）に触れてしめ縄を作ってみませんか？自然を感じて頂くために一から作り方を学べる教室です。
開催日

11月7日（土）600円

場

河西緩衝緑地（西松江体育館）

北側芝生広場

所

参加料

500円

定員

10名

定員

15名

参加料

1,500円

対

一般

講師

島

対

象

一般

定

15名

河西緩衝緑地管理事務所

講師

財団職員

TEL.073-451-8355

お問い合わせ先

お問い合わせ先

克也先生

月いちヨガ

開催日

お問い合わせ先
和歌山ビッグ愛 TEL.073-435-5200

10月18日、11月15日、12月20日

間

場

所

10：00〜11：00
和歌山ビッグ愛6階スポシンルーム

開催日

10月26日（月）※雨天時10月28日（水）時間10：00〜11：00

参加料

1回1,200円

場所

河西緩衝緑地（湊緑地バラ園）

定員

20名

参加料

対

象

一般

講師

井田

お問い合わせ先対
真美先生
和歌山ビッグ愛 TEL.073-435-5200

象

100円
一般

お問い合わせ先

定
講員
師

30名
島克也先生

河西緩衝緑地管理事務所
TEL.073-451-8355

講本の無料配達09

SPOSHIN

絵本のおはなし会学校
本を図書館の !
無料でフィルム
コーティンググ

カフェ併設

0AM11:0〜
PM6:00
年中無 休

岩田禎子先生武道 館での鉢の寄せ植え教室を今 年も開催します。秋に植え、春まで咲き続けるように、先生が親切丁寧に指導します。少しのアレンジで様々な場面に似合う仕上がりになります。気軽にご参加ください。
開催日

１１月２９日（日） 時

場

所

和歌山県立武道館 参加料

定員

１５名

講師

川崎

お問い合わせ先

対間
象

１０：００〜１１：００
2,000円一般

ゆか先生（ジャスミン）和歌山県立武道館 TEL.０７３-４４４-６３４０

開催日

12月6（日）場

河西緩衝緑地（西松江体育館）

所

時

間

10：00〜12：00

開催日

12 月 20 日（日） 時場

河西緩衝緑地（西松江体育館）

所間

10：00〜12：00

参加料

1,000円

定員

15名

参加料

800 円

定

員

15 名

対

一般

講師

財団職員

対

一般

講師

財団職員

象

お問い合わせ先

河西緩衝緑地管理事務所
TEL.073-451-8355

象

お問い合わせ先

河西緩衝緑地管理事務所
TEL.073-451-8355

クリスマスとお正月の寄せ植え

クリスマスとお正月を迎えるために、お部屋に飾る寄せ植えを作ってみませんか？
様々な自然素材を使い、自分のお気に入りの寄せ植えを作ることで人気のある教室です。
開催日

12 月 19 日（土） 時

場

河西緩衝緑地（西松江体育館）

所間

10：00〜11：30

参加料

2,500 円

定

員

15名

対

一般

講師

島

象

お問い合わせ先

克也先生

河西緩衝緑地管理事務所
TEL.073-451-8355

和歌山警備保障株式会社

宮脇書店 和歌山店
毎月第3日曜〜15：00

師

10：00〜12：00

鉢の寄せ植え教室
ｉｎ 武道館２０２０

大人にも子どもに大人にも子どもにも、にも、本を通して得る楽しみをもっと知って頂きたいという想いから、本を通して得る楽しみをももっと知知って頂きたいという想いから、通常の本の店頭販
通常の本の店頭販売に加えて、販売に加ええて、当店オリジナルの当店オリジナルのサービスを提供させていただいております。のサーービスを提供させていた
ただいておおります。

和 歌 山市全域

間

河西緩衝緑地管理事務所

本ならなんでもそろう

おはなしの丘時

TEL.073-451-8355

バラの剪定の仕方や施肥の方法、植え替え等のバラの育て方について勉強会を開催します。
また、参加者にプレゼントもご用意しています。

（いずれも日曜）時

員

バラの育て方教室

コロナウイルスの影 響
で中止していた「月いちヨガ」を9月から再開しました！
ヨガを通じて身体のゆが み・筋 力 のバ ラン スを整えます。
月に一度のヨガ教室で心 も 身 体 もリフレッ
シュしましょう。

しめ縄づくり教室

河西緩衝緑地で採取した植物等を使い飾り付けをし 、自 分だ け の ク
リスマスリースを作 って み ま せ ん
か？素材の見せ方で多種多様な作品を 作 ることが でき、前 回も大 盛 況の教室です。

※雨天中止

開催日

象

クリスマスリースづくり

TEL:073-422-2151 FAX:073-422-2152〒640-8128 和歌山県和歌山市広瀬中ノ丁2丁目97
営業時間：AM10:00〜PM10:00 定休日：年中無休
HP:http://w-miyawaki.co.jp/
Mail:info@w-miyawaki.co.jp

本社〒640-8282 和歌山県和歌山市出口甲賀丁 50
TEL.073-431-2900（代） FAX.073-432-0977
URL:http://www.wakayamakeibi.com

SPOSHIN

10無理なくできるストレッチ、筋力ト
レーニング、ウォーキング方法などを指導します。
ご自宅でも実践でき、生活習慣病の予防に役立つ運動方法をご紹介します。

オンライン
フィットネスオンライン会議ツール「Zoom」を通して企業や団体にオンラインで運動指導します。

健康セミナー
健康運動指導士が、健康に関する知識や、よりよく健康に過ごしていただくための方法をお話しします。

発行

日頃のオフィスワークやリモートワークで働いている方の運動不足解消ができます。

﹁健康づくり﹂を出前します！

運動指導和歌山県スポーツ振興財団では︑市町村・自治会・団体等の依頼により︑化に気づくことができます。

運動指導や講話等を行うために指導者を派遣しています︒

バイスします。定期的に測定することで体の変ご依頼いただければ︑県内どこへでも﹁健康づくり﹂教室を出前いたします
すすす︒
︒︒

測定データをもとに、運動方法や食生活をアド

時間・料金等は左記にお問い合わせください︒

BMI、腹囲など）を測定できる機器です。

ッグウエーブ
お問い合
合合合わわわわせ
せせせ先
先先先先 和和和和歌
歌歌歌山県
県県スポポポポ
ポーツ振振振振興
興興興財財財財団
団団 和和和和歌
歌歌歌山ビッッ

InBodyとは体組成（筋肉量、内臓脂肪指数、ＴＴＴＥＴＥＥＥＬ
ＬＬＬ．００００７
７７７３３３３３３ ４４４４３３３３３３３３３ ０５‐３‐０３５５５５５

InBody測定（体組成測定）公益財団法人和歌山県スポーツ振興財団 ２０20年9月15日発
２０20年9月15日発行 〒640‐8319 和歌山市手平２丁目１‐２和歌山ビッグ愛内