jun.2022

夏号

介護予防拠点施設

ぷらっとほーむ

NO.11

ぷらっとほーむ滝野川東

ぷらっとほーむ桐ケ丘

王子総合高等学校

滝野川一丁目り通治
明

ぷらっとほーむ
滝野川東

滝野川三丁目線
田三営
都道
山中

西巣鴨

城北信用金庫西ヶ原四丁目● 都電『王子駅前』駅より『早稲田』駅方面行き『滝野川一丁目』駅下車 徒歩約4分● JR王子駅より都営バス『池袋駅東口』方面行き『滝野川2丁目』下車 徒歩約4分

北区滝野川1-46-7滝野川東区民センター2階TEL.5974-2540⬅北区社会福祉協議会のFacebookで体操動画配信中！
パソコン・スマホでぜひご覧ください。

⬅各ぷらっとほーむのカレンダーを見ることができます！

特集

パソコン・スマホでぜひご覧ください。

ぷらっとほーむ桐ケ丘の利用者の皆さまによる壁面飾りです。

季刊誌

自分の体力を知り、健康維持を！

『体力測定』してみませんか？
「自主グループ」のご紹介 / 活動報告「ミニ老い支度講座」

ぷらっとほーむ 夏号（NO.11）
朝顔やヨッ
壁がカラ トでフルに彩られました。
夏を すねま感じ

介護予防拠点施設ぷらっとほーむ は、高齢者のみなさまが住み慣れたまちで元気に自立した生活が送れるように、仲間づくり、健康づくり、いきがいづくりを応援する施設です。

202２年 6 月 発行
発行：社会福祉法人北区社会福祉協議会〒114-0021 北区岸町 1-6-17
TEL.03-3905-6653 FAX.03-3905-4653

ぷらっとほーむ
桐ケ丘
城北信用金庫赤羽郷体育館

桐ケ丘
体育館

八幡小学校

東洋大学

法善寺
交番
赤羽台
トンネル

赤羽都営住宅

赤羽ビビオ

赤羽西
図書館

イトー
ヨーカドー
赤羽自然観察公園● JR赤羽駅西口より国際興業バス『王子駅』方面行き
または『ときわ台駅』方面行き『赤羽都営住宅』下車
徒歩約5分

北区桐ケ丘 1-6-2-101

TEL.3908-1277

西口

滝野川
一丁目
交番

桐ケ丘中学校

赤羽駅

都︵ 電東 荒川
京さ 線
くらトラム︶

TDH 東京歯科衛生専門学校

北桐ケ丘郵便局

至 川口

東京東信用金庫田戸

桜丘中学校・高等学校

滝野川
二丁目

きらぼし銀行至至 飛鳥山自分の体力を知り︑ 健康維持を！

﹃体力測定﹄してみませんか？

﹁運動しなきゃとは思うけど︑具体的に何﹁最近体力が落ちた気がする﹂す︒健康維持には︑これらがバランスよくド・バランス能力など様々な要素がありま﹁体力﹂と一口で言っても︑筋力・スピーの体力を知ることをおすすめします︒

す︒そんな皆さんにはまず︑ご自身の現在そんなお悩みを持つ方も多いかと思いまを確認してください︒そして体力低下予防

方も︑体力測定会に参加して今現在の体力体力に自信がある方も ちょっと自信がない

個 人での申 込みも受け付けております︒

さい︒

たモチベーション維 持のためにご活 用 くだ

日ごろの活 動の成 果 を 確 かめるため︑
ま

体力測定は︑健康維持への第一歩をすればいいのか・・・﹂
まとまっている必要があるのです︒
体力測定を行うことで︑どの要素が強いに取り組み︑５年後 年後 …
人生１００年時代を元気に過ごしましょう︒

遠藤さんのか︑逆に弱いのはどこなのか知ることがバランス能力を測ります

できます︒弱い部分を鍛えるように意識してみると︑自然と一人ひとりに合った運動メニューが出来上がります︒

ぷらっとほーむの体力測定
ぷらっとほーむでは地域で活動する自主グループ支援として︑桐ケ丘では偶数月︑滝萩原さん

滝西クラブ（飯野さん 中川さん 熊澤さん）自主グループで体力測定に参加されています。
小山さん

１０

自分の今の体力を知るために体力測定に参加しました。
毎回参加し、数値が安定していると嬉しい。
それを健康のバロメーターとしています。
2 か月に 1 度の測定がいい緊張感です。
筋トレや日々のお散歩も『頑張ろう』と思えます！

皆さん体力測定を健康維持に役立てていますね！
ぜひお気軽にご参加ください！

体力測定会に参加した方より一言

野川東では奇数月に体力測定会を実施して転倒リスクについて計測します

週一回のグループ活動の成果が見えて頑張ろうという気になります！
それに、数字で結果がはっきり出るのがいいですね。
グラフもわかりやすいです！
体操の結果が表れるのが楽しみ！他の人が頑張っている姿も参考になります。

戻ります
赤いコーンをぐるっと回り…

（実際の計測時は壁に向かって立ちます）（椅子から立ち上がり、ぐるっと回って戻り椅子に座ります）⑤片足立ち④TUG（タイムド・アップ・アンド・ゴー）

測定結果は五角形のグラフで図示してお伝えします。
継続して測定することで、体力の変化もわかります！

（いつも歩いている速度で歩く） （できるだけ早く歩く）

います︒実施項目は左ページの５項目です︒

複雑な動きをする中で、椅子から立ち上がって…

しっかりと歩けるかどうか、歩行や移動の能力について測ります
全身の筋力の指標となります③５ｍ最大歩行②５ｍ通常歩行①握力❶❷

特 集
ぷらっとほーむ の体力測定で実施する ５項目

みんなで協 力し︑ 助けあいながら︑楽しく活動する

ドベルの音色は聞いているだけで心が癒さ﹁自主グループ﹂をご紹介します︒

その 想 いが 新 た な 仲 間 を 呼 び︑現 在 皆れます︒皆さんの演奏を多くの方に披露で﹁自主グループ﹂のご紹介

さんの大切な活動と交流の場となっていまきる日が一日も早く訪れることを︑ぷらっ

ついて 伺 う と︑﹁目で 指 揮 を 追い︑耳で 音

ぷらっとほーむ滝野川東す︒集まって仲間同士顔を見ること︑お話

現 在の活 動が５年 目を迎えた﹁さくら﹂源を聞いて音を合わせる︒それが結構頭をさくらとほーむ滝野川東では願っています︒ぜひ名︑田端新町ら講師を招き︑に他の町 会 か続させるため

通 いの 場 を 継との想いから︑は い け な い﹂を 孤 立 さ せて

進 む 地 域の方

宮 澤さん︵現 在お休み中︶は︑﹁高 齢 化の動︑それはハンドベルの演 奏です︒代 表の軽く体操を行ってから始まるメインの活み に も なってれが 練 習の 励

し て お り︑そで演 奏を披 露の イ ベン ト 等

し ん セン タ ー

苑 高 齢 者 あん話が飛び出します︒コロナ禍前は新町光陽

時 の 一 体 感 は 最 高で す﹂な ど︑様 々 な おする緊張感はあるけど︑無事に演奏できたするだけで仲 良 くなれます﹂﹁新 曲に挑 戦

験の人でも気 軽にできます﹂﹁一 緒に演 奏また︑素敵な演奏を聴かせてください！

しすること︑それがとても楽しいそうです︒

さん︒メンバーは女性のみ使 うので︑脳 トレになります﹂﹁楽 器 未 経

メインの活 動であるハンドベルの魅 力に１丁目団地集会所で活動しています︒

ハン ド ベル を受け︑全回受講できないまま途中で終区おたっしゃ教室﹂がコロナの影響を﹁あ じ さ い﹂さ ん は︑受 講 し た﹁北優 し い ハンいたようです︒

れました︒

活 動に取り入

ぷらっとほーむ桐ケ丘

あじさい了︒そんな時︑ぷらっとほーむ桐ケ丘に﹁出前講座﹂の申込みをいただきまの か？何 名 の 方 が 継 続 し て い く の か？体した︒その当時は︑会場をどこにするじ さ い﹂さ ん︒北 区 お た っ し ゃ 教 室 を 受

２０２１年６月から活動を開始した﹁あ講 し た メ ン バ ー で︑自 主 グ ル ー プ を 立 ちと い う 状 況 で し た︒出操の内容も不安 …
前 講 座 で 体 操 レ ク チ ャ ー の 後︑赤 羽 高 齢上げました︒

者あんしんセンターの方も交えて話合い︑ぷらっとほーむ桐ケ丘を利用することで会 場 問 題 は 解 決 し ま し た︒発 足 時 に 参 加
辞 退 さ れ た 方 や 各 々 ご 友 人 を お 誘 い し︑新 生﹁あ じ さ い﹂の 発 足 と な り ま し た︒
今 で は 皆 さ ん︑和 気 あ い あ い︑イ キ イ キと 活 動 さ れ て い ま す︒そ し て︑北 区 主 催の大渕先生の講演会で見た介護予防リーダーの方々による﹁３６５日の紙飛行機﹂の 体 操 を や っ て み た い と の 声 が あ が り︑ぷらっとほーむ桐ケ丘より介護予防リー
ダ ー の 会 に つ な ぎ︑レ ク チ ャ ー を い た だ
き ま し た︒早 速 グ ル ー プ でＣＤを 購 入 し﹂な﹁このボックスのステップは右︑左 …
どとポイントを練習してから曲に合わせる な ど︑楽 し み な が ら 自 主 グ ル ー プ 活 動に組み込んでいらっしゃいます︒皆さんのチャレンジしている姿が本当に 素 敵 で す︒ぷ ら っ と ほ ー む で は益々元気に楽しみながら活動していく皆さんを応援していきます︒〜♫
人生は 機〜♫
紙飛行

❸
❹

楽器未経
気軽に 験者でもでき脳トレにもな ます。
りますよ！

10

ミニ老い支度講座

滝野川東では︵株︶介護施設研究 所の 齋 藤 弘 毅 氏 に 講 師 を お 願
いし︑﹁今さら聞けない老人ホームの 基 礎 知 識﹂と い う テ ーマで講座を開催しました︒
老 人 ホ ームの入 所 を 考 えるタイ ミン グ は︑種 類 は ど ん な ものが あ るの か︑料 金 は ど れ く らいか︑など老人ホームを選ぶ際に気を付けるポイントについてお話していただきました︒また︑﹁あんしん北﹂の事業紹介も合わせて行いました︒
齊藤先生は老人ホームを見てこられた経験も豊富で︑どこに気を付ければいいのか具体的な例を多く出しながら楽しく講義してくださいました︒
参加者からは﹁先生の話がとても勉強になった︒老人ホームについても分かりやすく話してくれたので良かった﹂﹁今 日の講 義をもとに家 族 と 話し合いたい﹂﹁まだ先のことだと思 うけど︑元 気 な う ち か ら 考 え ることが重要だと思った﹂など︑
多 くの お 声 を い た だ き ました︒
他 に も︑﹁あ ん し ん 北﹂

権利擁護センターあんしん北って？
権利擁護センター﹁あんしん北﹂は︑高齢者や障銭管理に関する相談︑また成年後見制度についてがいのある方などの福祉サービスの利用援助や金の相談などをお受けしているセンターです︒の 事 業 内 容︑特 に 成 年 後
見制度について熱心に聞か

書 き 直 し で き ま す︒エ ン デ ィ ン グ ノ ー ト は遺 言 な ど と は 違 い︑あ な た の 気 持 ち を 書 き
残 し て お く も の で す か ら︑何 度 書 き 直 し ても問題はありません︒

一度書いたら書き直しはできませんか？

エンディングノートは権利擁護センター 一問 一答れる場面も見られました︒

桐ケ丘では北区マイエンディングノートの書き方を中 心 に︑﹁老 い 支 度﹂に つ い て 考 え る 講 座 を 開 催 し ました︒
﹁あ ん し ん 北﹂の 職 員 が 講 師 と な り︑エ ン デ ィ ン グ
ノートはどういったものなのか︑何を書けばいいのか︑といった内容についてお話ししました︒
参加された方からは﹁やらなくてはならないことだとわかってはいるが︑改めて記入する機会を設けないとできない︒今回︑皆で話をききながら書くことが出来てよかった﹂という声が多くありました︒

手続きは自分でできるが︑足が悪くなり銀行に行けない場合︑成年後見制度は利用できますか？
制 度 の 利 用 は で き ま せ ん︒成 年 後 見 制 度 は認知症や障がいなどにより判断能力が低下した方が利用できる制度です︒

後見人がしてくれるのはお金の管理だけですか？
お 金 の 管 理 だ け で は あ り ま せ ん︒例 え ば︑病院に入院する際や施設に入所する際の手続きやヘルパー等福祉サービスの利用に関する手続きなどもしてくれます︒

ぷらっとほーむからも﹁あんしん北﹂へおつなぎ出来ます︒
お気軽にご相談ください❺❻

ぷらっとほーむ滝野川東
ぷらっとほーむ桐ケ丘

活動報告
ぷらっとほーむぷらっとほーむでは、北区社会福祉協議会権利擁護センター 「あんしん北」と連携し、ミニ老い支度講座を開催しました。