メディ

ホープ2号

平成27月 7年発行

これでバッチリ！ 熱中症対策
水分摂取は「のどが渇く前」に。
予防 こまめにお茶やお水を飲む事が予防のコツです

スポーツ・運動をするとき●直射日光の下では、長期間の活動を避ける●できるだけ薄着で、吸湿性・通気性の良い素材のものを着る●「冷えたタオルで身体を拭く」など、体温を下げる工夫をする●スポーツドリンクなどで「水分と塩分（ナトリウム）」を適度に補給する

日常の生活で●屋内では扇風機などを活用して風通しを良くする●体感に頼らず温度計を設置して注意を促す●飲み物を持ち歩いてこまめに水分を補給する●部屋にこもりきりにならず、散歩などで暑さに慣れる●決して無理をせず、お互いに声をかけあって注意を促す〜自作スポーツドリンクのレシピ〜
材料

メ カ ニ ズ ム
近頃、熱中症対策として「塩」が注目されるようになりました。塩を使っている事をアピールする商品もよく店頭で見かけるようになりました。では、どうして塩分を摂ることが熱中症の予防に繋がるのでしょうか？
暑くなると、人間は汗をかいて体温を調節します。ですから、汗をかきすぎると体中の水分が失われ、「めまい」や「立ちくらみ」が起こる「脱水」の状態になってしまいます。しかし汗をかいている時に失われるのは水だけではなく、塩分も一緒に失われてしまうのです。塩分（ナトリウム）は筋肉の伸縮に欠かせない成分である為、身体の塩分が不足した状態になると、「足がつる」「けいれん」などの症状が出てしまいます。
そこからさらに汗をかくと、体の中の塩分バランスを優先させてしまう機能が働いてしまう為、身体は発汗をストップさせてしまいます。すると体温調節ができなくなった身体は意識障害を起こしたり、倒れたりしてしまい、最悪死に至ってしまう恐れもあります。塩分が足りない為に起こるこれらの症状を「熱中症」といいます。ポイントは、水だけを飲んでも、「塩分が足りなければ熱中症を防げない」という点です。大量に汗をかいた時、水だけを飲んでも塩分は不足したままなのです。熱中症対策として「塩」が注目されているのは、そんな理由がありました。
出典■熱中症声かけプロジェクト http://www.hitosuzumi.jp/●水…1ℓ ●塩…約3g ●砂糖…約20g●レモン果汁 約30ml ●重曹（あれば） 約2g

水に他の材料を入れて、軽く混ぜて溶かすだけ。
水をそのまま飲んだ時に比べて、体への吸収がいいです。
砂糖やレモン果汁などの量は好みで変えてみましょう。

■熱中症の症状と対応
1 熱中症を疑う症状がありますか？
YES

めまい・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・大量の発汗・頭痛・不快感・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感・意識障害・けいれん・手足の運動障害・高体温（上記以外の症状がある場合は、他の病気も疑いましょう）

2 意識がありますか？

NOYES

救急車が到着するまでの間に応 急 処 置を始めましょう。意識がないのに無理に水を飲ませてはいけません

涼しい場所へ避難し、服をゆるめ体を冷やす
水分を自力で3 摂取できますか？

NOYES

涼しい場所へ避難し、服をゆるめ体を冷やす
氷のうなどがあれば、首、脇 の 下大腿 のつけ根を集中的に冷やしましょう

水分・塩分を補給する

4 症状がよくなりましたか？

救急車を呼ぶ

NO

医療機関へ

YES

そのまま安静にして、十分に休息をとり、回復したら帰宅しましょう■環境省熱中症予防情報サイト http://www.wbgt.env.go.jp/

医療機関にかかる際は、熱中症なのかそれ以外の病気なのかを見極める必要がありますので、できるだけ症状があらわれた時の状況を伝えられる方が付き添いましょう。

■減塩ネット http://gen-en.net/index.html

熱中症は対策の﹁しすぎ﹂に注意！

熱中症で救急搬送された方は︑２０１３年度の６〜９月の間だけで約６万人︵総務省消防庁資料より︶︒夏が近づくと﹁熱中症﹂の話題が度々取り上げられますが︑注意２．
過度の冷房使用そこで注意したいのが︑熱中症対策の
﹁しすぎ﹂
です︒

注意１．
塩分の過剰摂取歳 以 上の男 性厚 生 労 働 省 が 推 奨している１日の塩 分 摂 取 量は︑2015年６月に、旧店舗の隣に新築移転しました。
新しいあおぞら薬局の待合室は明るくなり、車椅子やオストメイトに対応したトイレを備えました。販売スペースも広くなり、皆様のニーズに合った商品をより多く取り揃えて参ります。
地域の方々から信頼される薬局であり続ける為に、あおぞら薬局は明るく笑顔のたえない薬局を目指していきます。

ズ
お薬 グッ
便利

あと が き今回は熱中症対策の特集でした。この夏を健康に過ごすヒントになったでしょうか。
熱中症に限らず、「しすぎ」が逆に健康を損なってしまう場合もあります。
不安な方はぜひ薬剤師にご相談下さい。

経口補水液『OS-1』

熱中症対策として「経口補水液」を備えておくといいかもしれません。
「経口補水液」
は、脱水状態の時に素早く水分等を補給できる飲料になります。下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水症状の時にも有用です。
『ＯＳ-１』は代表的な経口補水液のひとつ。
薬局等で気軽にお買い求め頂けますが、他の飲料に比べて塩分が多く含まれているので、健康な状態での多飲は避けましょう。経口補水液による薬の服用も避けた方がいいといわれていますので、ご注意下さい。
飲みやすいゼリータイプもあります

メディホープかながわでは、事前調剤受付 サービスに対応しています。
無料 簡単 便利で ８ｇ以 下︑女 性 は ７．
５ｇ以 下︑ＷＨＯで は 男 女 と も に ５ｇ以 下 となっています︒塩分の取りすぎは高血 圧 な どの要 因 と なり︑さらにその高 血 圧 か ら 心 筋 梗 塞 や 脳 卒 中 といった 疾 病にも繋 がりかねません︒

で す か ら︑熱 中 症 対 策 と いって も安 易に塩 分 を 取りす ぎ るのはお勧めしません︒

あおぞら薬局が新しくなりました！

移転前と比べて広くなった店内は好評で、今後は薬局製剤（薬剤師が薬局で原料から調合する手作りの医薬品。購入に処方箋は不要）にも力を入れていく予定です。
まずは水虫用塗り薬の販売を始めました。
周辺の医療・介護機関の方たちと連携しながら、薬剤師の在宅訪問などにも積極的に取り組んでいます。
何かご相談などがありましたら、どうぞ気軽にお越し下さい。

１８

暑 さを 避 ける ために︑毎 日 ク ーラーの効いた部屋にひきこもっているのも 危 険です︒特に高 齢 者は汗をかきにくくなっており︑暑さに慣れないと 汗の量 も 増 えま せ ん︒体温 調 節 機 能である 汗 が 出ないとなれば︑体 温 が 上 がりす ぎて︑意 識
障 害 等 を 引き 起こ すかもしれません︒﹁汗 を か か ない﹂﹁暑 さ を 感 じに くい﹂な ど︑ご 高 齢 の 方 によ く
見 られる 性 質は︑熱 中 症になりやす い 要 因 で も あ り ま す︒２０１３
年 度に熱 中 症で救 急 搬 送された 方４７

例 え ば︑梅 干 １ 個 は 約 ２ｇ︑みそ汁一杯で１〜１．
２ｇの塩分になります︒日 本 人の塩 分 平 均 摂 取 量はのうち︑高齢者は ％となっており︑
熱 中 症 によ る 死 亡 率 も 高 くなっています︒

注意３．
薬・疾病と熱中症

薬 を 飲 んでいる 方 は︑その 薬 に
利 尿 作 用 が あった り︑発 汗・体 温調 節 を 妨 げる 作 用 が あった り す ると︑熱 中 症になりやすい場 合 が ありま す︒また︑糖 尿 病 や 腎 疾 患 など 特 定 の 疾 患 に よっては︑脱 水 症
状 や 塩 分 不 足 に 陥 りや す くな る 事も あ るので︑不 安 が あ る 方はか かりつけの医 師 や 薬 剤 師に相 談 しましょう︒

川崎コスモス薬局

１日 ｇを 超 えてお り︑基 本 的 な食事を取っていれば塩分が不足してしまう事はありません︒

しかし︑普 段 から適 度な 塩 分 を摂 取 している 方でも︑大 量 に 汗 をかくと一時的に不足してしまう事があります︒﹁朝ごはんを抜いた﹂﹁減塩食にしている﹂といった時は︑特に注 意 が 必 要です︒過 剰な塩 分 摂取は逆に健 康 を 害 してしま う 恐れ

も あ りま す が︑た くさん 汗 を かいた 際は水 分 と 塩 分 を 適 度に摂 取 するよう心がけましょう︒

移転より１年

10「EPARK（イーパーク）処方便」

待たずに薬を受け取れる

処方箋をメールで送信。調剤完了をメールでお知らせします。

EPARK処方便は時間を有効活用できて便利です。

自宅近くで受け取り外出途中の受け取り一時帰宅OK

診察後すぐに事前予約を行えば、自宅近所の薬局で受け取れて便利

例えば、買い物ついでや、会社の帰宅途中に薬を受け取れて便利

症状の重い時、幼児やお年寄りと同行時は一時帰宅できて便利

ご利用・登録無料

登録はこちらから→◎ ご利用前に「EPARK処方便」への事前登録が必要です。
◎ 処方便のご利用方法は、薬局にお尋ねいただくか、EPARK処方便のウェブサイトをご確認ください。
イーパーク処方便

メディホープかながわの店鋪一覧① あけぼの薬局⑥ 川崎すみれ薬局⑪ さくらんぼ薬局

相模大野6-1-1◎ TEL：042-742-2865

藤崎4-21-1◎ TEL：044-287-7510◎ TEL：045-881-9901◎ 相模原市南区◎ 川崎市川崎区◎ 横浜市戸塚区

戸塚町3884-1② あけぼの薬局
居宅介護支援事業所⑦ かりん

相模大野6-1-1◎ TEL：042-742-2933◎ TEL：044-287-7390◎ TEL：0463-20-5910③ くじら薬局⑧ 川崎薬局⑬ ふじいろ薬局久地4-23-1◎ TEL：044-820-0331

桜本2-1-3◎ TEL：044-299-4780◎ TEL：0466-54-7011◎ 相模原市南区◎ 川崎市高津区◎ 川崎市川崎区

藤崎4-21-1◎ 川崎市川崎区⑫ くすのき薬局◎ 平塚市

代官町20-2

◎ 藤沢市

藤沢859

④ そよかぜ薬局⑨ 川崎コスモス薬局⑭ はまゆう薬局古市場1-34-11◎ TEL：044-533-1223

2-16-3 エステ・スクエア
川崎京町105◎ TEL：044-355-6395◎ TEL：046-850-3113◎ 川崎市幸区◎ 川崎市川崎区京町◎ 横須賀市平作1-12-7

107ビル１階⑤ 大師薬局⑩ あおぞら薬局⑮ なぎさ薬局

大師町6-7◎ TEL：044-266-5759

中田東2-3-17◎ TEL：045-806-0720◎ TEL：046-889-2421◎ 川崎市川崎区◎ 横浜市泉区◎ 三浦市南下浦町

上宮田3262-4