Vol.

35
平成26年10月(2014.OCT)

特集

前立腺がん

P2〜3

まるごとけんこう館
健康ひろば・健康レシピ P4

表紙： 当財団の毎週水曜日におこなわれている『元気はつらつコース』の皆様です。
いつまでも元気でいられるよう楽しく体力づくりをおこなっています。

ミニ健康講座
健康づくりボランティア育成講座
お口の健康相談会
P5
郡山医師会から介護・福祉等の現場で働くスタッフのための「忙しい人のための 日時 11月15日(土)13：30〜16：00
テーマ
手帳活用術」 場所 保健所４階 大ホール

健康づくりのご案内

詳細は要介護認定調査センターにお問い合わせください

後期（10月〜3月）

P6〜7

自己啓発研修会

講師：小茂田 志郎 先生

受講料 無料 定員 60名☎024-924-2913

2月頃に「認定調査員研修会」も予定しております。
詳細につきましては財団のウェブサイトに掲載しますので、ご覧ください。

まるごとけんこう財団

11月2 ●

無料日 日 開催

詳しくは裏面をご覧ください医師膀胱がん胃がん腎・尿路がん

肺がん

胆囊・胆管がん

大腸がん（結腸・直腸）

悪性リンパ腫肝がん

口腔・咽頭がん

すい臓がん

喉頭がん

泌尿器科部長房夫

金原出版、より転載・参照

前立腺がんは、他のがんに比べて比較的ゆっくり進行します。

前立腺がん

太 田 西ノ 内 病 院

村上

１年後の
PSA検診推奨

前立腺がん

男性がんの推移

日 本ではもともと 多く 見られるがんではありませんでしたが︑日本泌尿器学会編集、前立腺癌診療ｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ2012年版

２０１０年現在︑男性のがんのう

まるごとけんこう Vol.35

可能な施設

3年後のPSA検診推奨

監 修

がん羅患者数（男性）

前立腺がんの症状することをお勧めします。

波ガイド下の生検が早 期に自 覚 症 状は現れません︒症 状の多ら、かかりつけ医によく相談し、泌尿器科専門医を受診勤し、経 直 腸 的 超 音

くは前立腺肥大症に伴うものです︒

前立腺がんは早期発見、早期治療が決め手ですか●尿が出にくい︵排尿困難︶

泌尿器科専門医が常基準値上限●尿の回数が多い︵頻尿︶れ効果をあげています。

1.1 ng/ml

0.0〜１.0ng/mlなど

去勢抵抗性（ホルモン剤が効きづらい）がんに使用さ

精密検査
医療機関受診〜では、抗がん剤注射薬（ドセタキソール）が許可され、●下腹部不快感

ルモン剤、LH-RHアゴニスト注射剤があります。最近受診した時には他の臓器︵主に骨︶に転移基準値以内基準値超えしている場合が多いと報告されています︒（I-125、Ir-192等）
があり、内分泌療法には抗男性ホ特集

がん 羅 患 者 数 の 将 来 予 測

4.0ng/mL以下

襲、がん制御、機能温存が求められます。
また、放射線治療には外照射（IMRT、重粒子線等）、組織内照射ち第４番目に多いがんで︑将来予3.5ng/mL以下

要 因として考えられることは3.0ng/mL以下

70〜次に挙げるものになります︒

基準値

65〜69

前立腺がんの要因

小切開手術、ロボット支援下手術がありますが、低侵50〜64

日本人の高齢化

年齢食生活の欧米化

年齢階層別PSA基準値

外科治療法は、全摘除術、腹腔鏡下手術、腹腔鏡下平均寿命が延びて高齢者

0.0〜4.0ng/ml あるいは 年齢階層別PSA基準値

が 増 加 している 中 で ︑前 立あります。

60

歳以上に多く見

PSA基準値（グリソン係数）、年齢、期待余命等を考慮する必要が80

歳 以 上では 半移がん）、発見時のPSA値、前立腺がん組織の悪性度

腺がんは４０歳以上の男性

られ ︑特に象●排尿後︑尿が出切らないで残った感じがする︵残尿感︶

対数以上に潜在性の前立腺が象●夜間多尿

前立腺がんの治療選択は、病期（限局、局所浸潤、転対５０歳以上の男性
家族歴を有する場合４０歳以上んがあるといわれています︒

がん死亡率を減少させることが期待できます。

かつて︑穀 類 ︑豆 類などの食 生

PSA検診による前立腺がんの早期発見、早期治療で人 間ドック

活を中心としていた頃は︑日本人住民検診に 前 立 腺 がんはほとん どみられ

前立腺がん検診／診断の流れ間に検診をしたグループの死亡率が大幅に低かったとませんでしたが︑食生活の欧米化亡率を比較したところ、1989年から1996年の８年に伴い︑高タンパク︑高脂肪の食事が 増 えてきたことが要因のひとつに考えられていかったものの２グループに分け、前立腺がんによる死

15

前立腺は男性だけにあり︑精液の一部をつくる臓尿道器です︒
ちょうど栗の実くらいの大きさと形をして前立腺ます︒

前立腺がんの治療法

80歳の男性を積極的にPSAの検診をしたものとしな●手術療法

カナダのケベック州で行われた研究で、45歳から●放射線療法です。

●内分泌療法︵ホルモン療法︶ など瘍マーカーになっています。PSAは採血のみの検査

これらの治 療を 単 独あるいは組み合再発の判定、治療効果の予測因子といった、重要な腫わせて行います︒最 適な治 療 法は︑がん

立腺特異抗原（PSA）
は、現在では前立腺がんの診断、の進 行 度︵ 広がり ︶や悪 性 度 ︑患 者さん

1979年にWangらが精漿から精製に成功した前の 全 身 状 態 ︑年 齢 な ど を 考 え ︑選 択 します︒

ことが重要と考えます。にがんが発見されると言われています。
このことから、外尿道括約筋

精巣おり︑重さは成人で g 前後︑大きさは３㎝程度で︑尿道膀胱の出口にあって尿道を取り囲んでいます︒
また︑

肛門括約筋

測については男性のがんの第１番尾てい骨一部が直 腸に接しているため︑直腸の壁 越しに触れ恥骨目になると推測されています︒

膀胱ることができます︒
この前立腺にがんが発生する病精管膀胱迅速な診察診断、病状病期にあった治療法を選択するいう報告がありました。PSA検診は一次検診の約１％気が前立腺がんです︒

前立腺がんの検査法

ＰＳＡ検査

スクリーニング検査のひとつで︑採血のみの検査です︒PSAはタンパク質分解酵素の1つで︑前立腺の細胞から血液中に分泌されます︒
ＰＳＡ検査はスクリー

ニング検査の中でもっとも精度が高く簡単に受けることができます︒
ＰＳＡ値が高くなるにつれ前立腺がんである確率も高くなっていきますが︑年齢により基準そのため、前立腺がんに対する十二分な啓蒙、および値が設けられています︒前立腺肥大症やん、胃がんと同程度になることが予測されています。

前立腺炎でも高い値になることがあるた

罹患数は急速な増加が予想され、2020年には肺がめ︑前立腺がんであるかを確定するため人の食生活の欧米化、高齢化などにより、前立腺がんの詳しい検査を受けることになります︒

国立がん研究センター情報サービスによると、
日本

当財団ではPSA検査を実施してお村 上 房 夫 医師りますので︑ご相談ください︒

太田西ノ内病院 泌尿器科部長

食道がん
大島 明ほか（編）：がん・統計白書 -2012, 篠原出版新社

まるごとけんこう Vol.35

定員10名無料

予約不要
無料

健康づくりボランティア育成講座

先着順で定員になり次第締切

郡山市健康振興財団では、市民自らが意識して健康づくりをできるよう、健康づくりの大切さを普及啓発するボランティアを育成することを目

退職者世代（おおむね55歳以上）で、①健康づくりに関心のある方。
②全日程に参加可能な方。

開催日

11月１８日（火） 肝炎ウイルス・アルコ−ルの話活動のできる方。

加者を募集しています。

12月１６日（火） 病気にならない体づくり〜運動〜

12月１日（月）〜19日（金） 要予約

日時

2月１７日
（火） くらしの中の介護保険
健康寿命を延ばそう！
！
3月１７日
（火）
〜生きがいについて〜

内容

1月21日
（水）

13：30〜15：30

１月28日（水）ボランティアって何だろう？

定員

申込受付
平成２７年２月１６日（月）から先着順
内容：調理実習
持ち物： エプロン、三角巾、手拭き、筆記用具

活動量UPでがん予防歳〜

４５歳の７４!!

現時点で︑﹁これを食べるとがんを予防できる﹂とい

免疫力アップ食で︑がん予防

う 食 品や栄 養 素はわかっていませんが︑発 生リスクが国 立がん研 究センターが︑日 本の地 域 住 民 約８万 人の方を対 象に約８年 間 追 跡 調※一口サイズの焼きおにぎりを作っておくと、鍋のしめにも美味しくいただけます。冷凍保存も可能です。

高いと言われるアルコール︑塩分︑動物性食品のとり過④お椀に食べやすく切った①を入れ、きのこ汁をかけて、小口切りしたねぎをのせる。

査を行い︑
身 体 活 動 量︵運 動・スポーツ・重 労 働の③しょうゆ、酒を加えて水溶き片栗粉でとろみをつける。

ぎに注 意し︑抗 酸 化 作 用のある緑 黄 色 野 菜︑免 疫 力

リンギ、笹がきにして水にさらしたごぼう、細切り生姜、だし汁を入れて煮る。

仕 事・日常 生 活での立ち居 振る舞いによる運 動な（1人分）

が高く食 物 繊 維を多く含むきのこ類や海 藻 類︑
がん

塩分
１．
１ｇ

健 康 ひ ろ ばどの合計︶の多少と︑がんの発生率との関係を調べ

炭水化物
３５．
４ｇ

６００㏄
大さじ２小さじ２
小さじ２小さじ２を防ぐ有効成分の豆類︑乳製品をバランスよくとり︑脂質２．
１g

ワンコイン

●ミニ健康講座ました︒●作り方①炊きあがったごはんにごまを混ぜ合わせ、熱いうちに、すりこぎ棒でつぶし（ごはん粒が半分残る程度）
２つに分け、割り箸を軸に整形（きりたんぽ風）してオーブンで焼き、冷めたら割り箸をはずして切る。
＊手に水をつけると整形しやすい。

たんぱく質
９．
６ｇ

だし汁
しょうゆ
酒
片栗粉
水

偏りのない食事を心がけることが大切です︒

エネルギー
１９１kcal

しいたけ ２枚エリンギ 2本
ごぼう２０ｇ
生姜
１５ｇ
ねぎ２０ｇ

その結果︑男女とも身体活動量が多いほど︑がん

あさか舞
１合
白いりごま
小さじ２
鶏もも肉
８０ｇ
しめじ
（小1袋）１２０ｇ
えのき茸
６０ｇにかかるリスクが低下していることがわかりました︒

身体活動量の最も少ないグループと比べると︑最も多いグループのがん罹患リスクは男性で０．
８７倍︑女性で０．
８４倍でした︒●材料（４人分）②鍋に細切りの鶏肉、小房にわけたしめじ、細切りのしいたけ、食べやすくさいたえのき茸、エ

まるごとけんこう Vol.35

また︑運動と直接の関連はありませんが︑﹁肥満﹂分︶歩数

郡山医師会から﹁放射線と健康相談会﹂のお知らせ

本 事 業 は︑福 島 県 保 健 福 祉 部 長 と 福 島 県 医 師 会 が 委 託契約を締結し︑郡山医師会等の地区医師会が実施するもの的です︒

目放 射 線の健 康 影 響について︑今も多 くの県 民 が 不 安の中での生 活 を 余 儀なくされているこ とから︑地 域の身 近な医師 等が地 域 住 民に対し健 康 相 談を実 施し︑県 民とのリスクコミュニケーションを 図り︑県 民の放 射 線への理 解の促 進 及回の健康相談会を実回 程 度のび健康不安の解消を目的に実施するものであります︒﹁健康相談会﹂は︑県内全域で合計施 することとしておりますが︑郡 山 医 師 会でも開催を目標に計画しております︒

日程︑開催場所については調整中ですので︑郡山医師会に照 会いただき︑多 数ご参 加 くださいますようお願いいたします︒☎︵〇二四︶九二二ー八〇八七

日 程・開 催 場 所 の 照 会 先郡山医師会事務局

ホットワン

あさか舞ときのこの温椀

１０

土「バランスの良い食事のとり方」

が乳がんや大腸がんなど多くのがんの原因とされ︑渡邊 真喜子 先生 ●申込受付：1/5（月）から

さらに日 本 人の場 合︑﹁やせすぎ﹂による栄 養 不 足

咲田デンタルクリニックによる免疫力低下にも注意する必要があることか

2月 5日(木)ら︑適 正 体 重を維 持する︵太りすぎない︑やせすぎ

11月20日(木) 中村 慎介 先生 ●申込受付：10/20（月）から※日程・内容が変更になる場合がございますので、あらかじめ御了承ください。

10講 師中村歯科医院

コミュニケーション力アップ！
● 修了証書の授与

60

開催日

持ち物： 動きやすい服装、バスタオル、水分ワンコイン

3/14

定員20 名 9：30〜13：00

内容：上肢・下肢のリンパを流す●ミニ健康講座ない︶というのも重要になってきます︒

13：30〜16：00● グループワークで要予約

ワンコイン

定員30 名 10：00〜11：30

内容：肺年齢測定

身体活動量が高いと︑がんだけではなく生活習慣

２月25日
（水）

間 13：30〜15：30

土

1ヶ月前から申込受付

簡単！
ヘルシー弁当申込受付：
平成２７年1月１４日（水）から先着順＊申込多数の場合抽選

病や運動器の機能低下のリスクも低くなります︒

時

定員25 名 9：00〜11：30

申込受付：１1月13日（木）〜11月21日（金）とは言っても︑いきなり激しい運動をするのは危

健康なからだと食事、介護予防のお話

13：30〜15：30

2/14

土

「COPDを知っていますか？」

険ですので︑まずは︑１日１０００歩︵約２月18日（水）を増やす・ラジオ体操を始めるなど︑今よりも少し気になるお口のこと、歯科医師が丁寧にお応えします。
疑問や悩み等お気軽にご相談ください。

動く時 間を増やすところからはじめ︑無 理なく行

健康なからだと運動

13：30〜15：30

持ち物： 運動できる服装、運動シューズ、バスタオル、水分うことが大切です︒自分に合った楽しいと思える運

２月 ４日
（水）

12/13

ワンコイン

定員20 名 10：00〜11：30

いつまでも元気で健康に過ごせるよう﹁︑身体活無料

土リンパコンディショニング

肺年齢を測ってみよう

申込受付：10月8日（水）から先着順
内容： 自宅でできる
ロコモ予防の運動動だとより長続きします︒

お口の健康相談会

5名

自分の身体を知ろう！
！

11/8

動量﹂を意識してみましょう！

13：30〜15：30〜禁煙のすすめ〜

お話の内容

20分程度の健康講座です。

024-924-2911
要予約 ☎
申込受付は 8：30〜17：15 です

そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』です。

ロコトレ

料金：無料

ワンコインで調理や運動等が体験できます。

月一回土曜日に開催します。お気軽にお立ち寄りください。

2014年のテーマは「がんに負けないからだづくり」です。

ボランティアとしてりボランティア育成講座の参「まるごと健康相談」も実施します。管理栄養士による相談も行いますので、相談だけでもご参加ください。

ミニ健康講座

料金：500円「家族みんなで健康づくりがしたい…」「平日では参加できない…」

間 13：30〜15：30（講座は20分程度です）

時③講座を受講後に的に、下記内容にて健康づく

申込期 間

短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。お友だちを誘ってお越しください。

参加対象

ワンコイン体験内容

健康レシピ

まるごとけんこう Vol.35

10月
平成27年 3 月
平成26年

バスで行く三春さくら湖周辺ハイキング10月 青空健康教室

９：３０〜１５：３０
日 時 １０月３日（金）※申込受付９月3日(水）から17日(水）

内 容

青空の下、楽しく歩こうハイキング、三春ダム見学、栄養士の話、ストレッチなど

今から始めよう

11月 免疫力アップ食で風邪予防
日 時
内 容

１１月２０日（木）１３：３０〜１５：００※申込受付１０月２0日(月）から

風邪から体を守る食事のとり方
管理栄養士の話

参加費 500円 定員 30名

3月 リンパコンディショニング
日時※申込受付2月24日（火）から

内容 上肢と下肢のリンパを流す教室
内容

日 時 2月26日(木)13:30〜15:00
講師：高原歯科クリニック 高原一雄先生

参加費 無料

10名以上サークルなどのグループでお申し込みください。ロコモ予防教室、ワンサイズダウン教室などの健康づくりを地域で出張開催いたしま
す。詳しくはお問い合わせください。

（公財）郡山市健康振興財団
健康センター（郡山市保健所2階）
まるごとけんこう Vol.35

ヨーガセラピー

日時金曜日

9日・23日

2月

13日・27日

3月

13日・27日

11：00

呼吸を通して自分を見つめ、自律神経を整えよう

要予約

2月 歯を長持ちさせよう
内 容 歯のお手入れ方法の話とお口の相談

参加費 500円 定員 30名

1月10：00

こころとからだのリフレッシュコース

歯の健康セミナー※申込受付１月２6日（月）から3月24日（火）13：30〜15：00

12日〜

内容 体幹をきたえるフラ

12月

参加にあたっては、安全で効果的な運動のため健康チェックを受けていただきます。

定 員 20 名※「ラ・ウ・ナ」＝出会いという意味

日時※申込受付12月15日（月）から場所

1月15日（木）13：30〜15：00
日時

自分でできるロコモ予防の運動

11月 14日・28日

トレ−ナ−の運動指導

参加費 500円

1月 ラ・ウ・ナフラ 〜フラとの出会い〜※プ−ル使用料（２５０円）は別途

足腰しっかり維持しよう

内 容チャレンジコース

水中ウォ−キングを中心とした運動です。
水に親しみリラックス！

日時

初心者大歓迎日時

参加費 1,000円

やさしいエアロビクスです。
音楽にあわせて、楽しく動こう！

２月６日(金）10：００〜１１：３０
日 時※申込受付１月６日(火）から

定 員 20名

ゆったり しっかりコース

10月 10日・24日

１９：００〜２０：３０
日 時 １月１６日(金）

参加費 500円

元気はつらつコース

アクアビクス

保健師・管理栄養士の話、トレ−ナ−の運動指導

2月 ロコトレ

呼吸法、瞑想などのヨーガセラピーとアロマ講座

ヒップUP！
！

第２・第４※申込受付１月５日(月）から

1月 アロマ＆ヨーガセラピー
内 容

肩こりとんでけ！

らくらくリラックスコース

１月２９日(木）１３：３０〜１５：３０

定 員 20 名※申込受付１２月１６日(火）かららくらくリラックス

すっきりスマートコース
エアロビクス

日 時

こころの健康セミナー

姿勢美人になろう

お腹まわりをすっきりさせる
内 容 食事と運動

1月 ワンサイズダウン教室

定 員 20 名

脱ロコモ

呼吸にあわせてゆったりと。
足腰を鍛えて、しなやかなからだをつくろう！

保健師・管理栄養士の話、トレ−ナ−の運動指導

参加費 1,000円

腹筋運動

筋力トレ−ニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。
さらに太りにくいからだをつくろう！

正月太り解消ロコモ予防の食事と運動

3月

日時

内 容

2月

自分のペースでトレ−ニングマシンやエアロバイクを使い、体力をつけよう

定 員 20 名

１２月１０日(水）
１３：３０〜１５：３０
日 時※申込受付１１月１0日(月）から

1月

太極拳

定 員 30 名 応募多数の場合は抽選

12月 ロコモ予防教室

12月

貯筋体操

参加費 500円

足腰元気に

11月

マシントレーニング

参加費 1,000円（昼食持参）
集合場所からバスの送迎があります。
雨天時は中止します。

10月●メディカル（貧血、体脂肪率、肺機能検査等）

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

●ライフスタイル（生活、食生活チェック）● 体力（筋力、柔軟性、持久力等）
日時 月曜日午前・金曜日午後

自分にあった健康づくりをはじめましょう！
！

定 員 20名●メディカル 日時 月〜金曜日午前（血液、心電図、眼底、頸部エコ−、体脂肪率、肺機能検査等）

第2・第4 木曜日 対 象 園児・小学生親子
実施日
15:30〜16:30 参加費 無料●ライフスタイル（生活、食生活チェック）● 体力（筋力、柔軟性、持久力等）日時 金曜日午後（ 土・日・祝祭日の場合は）●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付
翌日からになります●各教室は定員の半数で開催となります。
●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。

まるごとけんこう Vol.35

〜

いからだづく

第8回

展示コーナー
介護保険、各種がん検診に関するパネル展示

〜
りがん

けな
負に測定コーナー
肺機能測定

スパイロメータによる測定

郡山市イメージキャラクター「がくとくん」

骨密度測定

免疫力アップ!!

Ｘ線前腕骨骨塩量測定

あさか舞ときのこの温椀

10月2日（木）から電話予約受付開始

先着50名（当日枠あり）

ホット ワン

試食コーナー!

身体測定♪
おいしい１1：00〜

なくなり次第終了

平成 年

パン販売

11 2 ●
無料

即売コーナー
野菜販売

26

ユラックス熱海の足湯

時間

日日

月

10:00〜15:00

会 場 （公財）郡山市健康振興財団（郡山市保健所内）

コーナー

相談コーナー

健康、栄養相談

薬の相談
薬剤師による薬の相談

放射線と健康相談

内科医師、保健師、管理栄養士による相談（一社）郡山薬剤師会

郡山医師会による相談会

介護相談

歯科相談
歯・口腔に関する講話、個別相談、ペリオスクリーン（簡易唾液検査）

健康講演会

渡部 光弘 歯科医師

要予約

泌尿器科部長14：40〜15：00

ロコモチェック

随時（運動時間を除く）

はり・きゅう体験

東洋医学の体験 （一社）福島県鍼灸師会

まるごとけんこうフェア
会場

村 上 房 夫 医師❷❺❸

会場 郡山市保健所 ４階（公財）郡山市健康振興財団❶

郡山市総合福祉センター

ウェブサイトでもまるごとけんこう

検索

ご案内しています！ http://www.marugotokenkou.com/〒963-8024 郡山市朝日 2-15-1（郡山市保健所内） e-mail：kkz@marugotokenkou.com

木材を含んだ用紙を使用しています。

ストレッチ

駅から車で15分、市役所から徒歩5分

共催 郡山市、一般社団法人 郡山医師会、一般社団法人 郡山歯科医師会、一般社団法人 郡山薬剤師会（有）パン工房エル・ハイナー
協力 ゼビオ（株）、磐梯熱海指定管理施設（ユラックス熱海）、一般社団法人 福島県鍼灸師会、郡山農業青年会議所、認証され、適切に管理された森からの

11：30〜12：00

体験コーナー

主催 公益財団法人 郡山市健康振興財団

R
この印刷物は、FSC ○の基準に従って筋力づくり体操

内環状線

13:00〜14:30

10：30〜11：00

10月2日（木）から予約受付開始−前 立 腺 が ん の 最 近 の 知 見−
平成２6年
時間 １1月2日（日）

自分でできる血流改善

みそ汁の味見、350gの野菜測定「前立腺がんについて」
太田西ノ内病院

運動コーナー

食生活体験

介護に関する相談

南東北医療クリニック

身長、体重、体脂肪率、血圧●健康センターTEL.024-924-2911●要介護認定調査センター TEL.024-924-2913●共 通FAX.024-924-2907

分庁舎❹開成山公園

駐車台数に限りがありますので公共交通機関をご利用ください。

交通機関（バス）❶ 朝日二丁目下車❷ 朝日三丁目下車❸ 郡山郵便局前下車 ❹ 郡山市役所前下車❺ 郡山市保健所前下車（西ノ内ー安積線）