（公財）郡山市健康振興財団情報誌

Vol.

37

当財団では、体力年齢・健康年齢を測定しています。

平成27年10月1日発行(2015.OCT)

INDEX

認知症を知ろうまるごとけんこう館（土曜日開催）
健康ひろば
ミニ健康講座お口の健康相談会
まるごと健康相談（出前相談）
健康づくりボランティア育成講座
郡山医師会から健康づくりのご案内（平成27年10月〜平成28年3月）

柔軟性測定

肺機能測定

健 康 講 演 会 11/15 日日講師

医療法人仁寿会
菊池医院 院長

菊 池 信 太 郎 先生

「子供の肥満と運動」

演題

詳細は 4 ページをご覧ください

無料
日 日 開催10月25 ●

詳細は裏面をご覧ください

まるごとけんこう財団
公益財団法人 郡山市健康振興財団
郡山市朝日二丁目15番１号（郡山市保健所内） TEL024-924-2911 FAX024-924-2907
www.marugotokenkou.com

歩きながら人と話す などとができます。
しかし、ある程度認知症が進行し、生活への果は期待できません。

計画を立てる3 旅行の計画や料理のれた変化。そう考えて、普段から認知症に気をつけ、日常生活の中で「あれっ？」と思う変化があったら、どうぞお気有酸素運動をする

4 ウォーキングや水泳などをする

軽に専門医の検査を受けてみてください。認知症を恐れ

10％

（）

109876

答え

軽度認知障害（MCI）という、健常者と認知症の方の中間段階にあたる方が増えています。
家族や本人も気づくような物忘れは目立ちますが、会話は普通で、日常生活にも支障がない状態です。

1

料理を自分で作ったのに︑作ったこと自体を忘れる︒

脳が萎縮するために起こりま す（ 全 体 の 約 4 0 〜50％）。
病気の進行を遅らせる薬を飲むことで悪化を防ぐことができるので、早期発見が重要です。

認知症

2

知らないところに行くと道がわからなくなる︒

脳の神経細胞が特異に変化するために起こります（全体の約15〜20％）。
初期症状として幻覚や妄想などが出るため、早期発見し治療に結びつけることが重要です。

認知症

3

真夏なのに︑コートを着て出かける︒

アルツハイマー型

数ヵ月の間に︑人が変わったように
怒 りっぽい性 格 に な る ︒

レビー小体型

犬やテレビのような︑よく知っているものの言葉が出てこない︒

約

参 考：認 知 症 の予防と早めの対応（福島県認知症情報パンフレット）

4

話している相手の人の名前を忘れていて後から思い出す︒

!!

その他

5

ケーキなどを腐らせるほどたくさん買ってくる︒

これからは認知症の方を社会で支える時代です

今後︑認知症の方が増え続けることを考えると︑本人やそのご家族を地域の様々な人たちで支援することが必要になります︒身近に認知症の人がいたら︑どのように接すれば良いのでしょうか？

認知症の方と接するときのポイント

わかりやすく︑ゆっくり話す
返事はゆっくり待つ

悩みや不安 …
まずは気軽に相談を何かしてあげるときは︑無言で行わず必ず言葉をかける

厳しい顔や困った顔をしないで笑顔で接する

急に後ろから声をかけない など

身近な相談窓口●郡山市地域包括ケア推進課☎024︵924︶
3561●地域包括支援センター!!

20％（まずは答えを見ずにやってみてください）

広い駐 車 場のどこに駐 車したか思い出せない︒

人とコミュニケー
ションをとる50％

約

あなたは認知症についてどのくらい理解していますか？
認知症の症状を選んでください。
冷蔵庫から財布が出てくるなど︑なくし物がとても意外なところから出てくる︒

は認知症の治療にとって一番大切なことなのです。

5

約

20％

作った料理を忘れていて︑食卓に出さない︒

ないこと、恥ずかしがらないこと、取り繕わないことが、実約認知症予防のための食事・運動について4ページでも紹介しています︒
ご覧ください︒

献立をたてる

自分にも、家族にも、認知症はいずれ起こりうるありふ

これって老化現象？それとも認知症の症状？

影響が大きくなってからでは、治療を開始しても大きな効

認知症 を知ろう

よる生活への影響を長い期間にわたり最小限度にするこ２つのことを2 同時に行う

日 本 は 世 界 でトップク ラスのづかれませんが、この段階で治療を開始すれば、認知症に認知症とは知症は、目立った生活への影響がないためになかなか気脳の血管が詰まることで起こります（全体の約15〜30％）。
高血圧や脂質異常などの生活習慣病の予防が重要です。

長 寿 国 です が︑それに 伴い増 え日記・家計簿をつける などてき たのが 認 知 症です︒厚 生 労

1 記憶を鍛える

認知症は脳に異常が起きて︑進行を遅らせるという性質のものだからです。初期の認状態です︒の認知症治療は、基本的に症状を改善させるというより、脳血管性認知症

認知症 は1つの病気じゃない

脳を鍛えるために早期発見・早期治療がとても大切です。というのは、現在高血圧や糖尿病︑脂質異常などの生活習慣病が認知症のリスクを高めることが分かってきました︒特に糖尿病があるとアルツハイマー型認知症になるリスクが２倍になると考えられています︒生活習慣病の予防が認知症予防につながるので︑食生活の改善︑適度な運動︑禁煙するなど︑普段の生活を見直すことが大切です︒
また︑認知症に負けないように脳を鍛えましょう！

それでも認知症になる場合はあります。その場合には認知症の予防法

クは約半分といわれます。

認知症のタイプと割合「都市部における認知症有病率と認知症の生活機能障害への対応」（平成23年度〜平成24年度）総合研究報告書

働 省 に よ る と︑二〇二 五 年 に は95〜 (歳)

社会生活や家庭生活が65〜69 70〜74 75〜79 80〜84 85〜89 90〜94
年齢層

高 齢 者の 約 五 人 に一人 が 認 知 症

予防、禁煙、運動習慣、頭を使うことです。
たとえば糖尿病

賢上手く送れなくなった

0い。予防のために特におすすめしたいのは、生活習慣病の全体

竹内に な る と 予 想 さ れていま す︒こ10

まう病気なので、若いうちからの予防を心がけてくださ［特集］

公益財団法人 星総合病院
星ヶ丘病院 副院長

れ か ら は︑誰 も が 認 知 症 についや易怒性などから家族などとの人間関係も悪くなってしの人に比べ健常者はアルツハイマー型認知症になるリス

男性
女性

20

い ど せい監修ての知識を持つことが必要です︒

30

認知症の症状といえます。認知症は発症すればゆっくりと進行し、妄想

40

ついさっき起きたことを忘れる ⁝食事したことを忘れる

程度年齢を重ねると誰でもに起こりうる、ありふれた病気

50

意欲がなくなる

しかも加齢とともにその発症頻度は高まりますから、ある75歳ころから急に増えています!

60⁝整理整頓や掃除をしなくなるの４人に１人がかかるといわれる大変数の多い病気です。

70⁝日付や曜日がわからない認知症は、その予備軍も含めると、65歳以上の高齢者

80

時間や場所︑人物が分からなくなる

賢

段取りや計画を立てられない副院長 竹 内⁝料理などの手順がわからない

星ヶ丘病院

認知症患者の割合公益財団法人星総合病院

90

服の着方や道具の使い方がわからない など

ドクターズアドバイス

年齢別にみた有病率(%)

１：認知症 ２：老化 ３：老化
４：認知症 ５：老化
６：認知症 ７：老化 ８：認知症 ９：認知症 10：認知症

引用：痴呆の予防に向けて（福島県認知症情報パンフレット）

まるごとけんこう Vol.37

まるごとけんこう Vol.37

認知症予防食事の内容によって︑脳が元気になることをご存じですか？

ウォーキングで認知症予防
ウォーキングには︑認知症予防の効果があるということが︑明らかになってきて血流も悪くなることから︑元気な脳にはらが進行すると動脈硬化を招き︑脳への係していることが分かってきました︒
これし︑血液を全身へ促します︒そのため︑
血くらはぎ︶の筋肉がポンプの役目を果たる細胞です︒歩くことによって足︵特にふ脳 細 胞は︑最も多く酸 素を必 要とすいます︒

繋がりません︒脳を元気にして認知症を液と一緒に新鮮な酸素が脳の神経細胞

健康なからだと食事、介護予防のお話

２月10日
（水）

グループワークでコミュニケーション力アップ！
修了証書の授与
13：30〜15：30

13：30〜16：00

筋 ﹄を使うので︑脳が大いに刺激され︑脳を覚醒させるのです︒これによって︑脳細胞の減 少 を 防 ぎ ︑認 知 症 予 防につながるわけです︒
分 程 度のウォーキ﹁ 歩 くことは︑この上 ない脳への刺 激剤 ﹂として︑まずはングから︑はじめてみませんか？

郡山医師会から〝連携室〟をご存知ですか？
原

年代や目的に合わせた様々な健診をご用意しておりますので詳しくはお問い合わせください。

寿夫
健康診断を受け︑病気の早期発見に努めることはとても大 切で︑もし入 院を必 要とするような病 気が見つかった場 合は︑躊 躇せずすぐに治 療 を 受けてください︒そして︑もう一つ大切なことがあります︒それは︑入院治療後の自分なりの生活へもどる過程を︑より適切に選ぶことです︒その手助けをしてくれるのが
〝連携室〟
です︒
病 院には︑﹁ 地 域 連 携 室 ﹂や﹁ 地 域 医 療 連 携 室 ﹂﹁ 病診連携室﹂︑あるいは﹁相談室﹂など︑名称は多少異なりますが入 院 患 者さんやその家 族の方々から入 院や退 院についての様々な 相 談 を 受ける窓口があります ︒それが
〝連携室〟
です︒
一つの医療機関で病気を診断・治療し︑その後は前の生活へ戻る︒以前はそれでよかったのです︒しかし︑今日の高齢社会では︑お一人おひとりの抱えている病気が日常的に複 数あり︑生 活 習 慣 病で治 療を受けている方が多くなってきています︒このような方々が︑さらに別の大きな病気にかかってしまう︒例えば︑脳卒中や胃がん︑肺がんなど︒
その治療をどうするか︒加えて治療後の体調の管理や体力の回 復 等々︑前の生 活に戻るにはハードルがいくつもあります︒これが高齢社会であり︑加えて医療そのものがより専門的に高度化してきています︒
このようなことから︑昔の医療機関完結型から︑近年は地域完結型に医療は大きく変わってきています︒お一人おひとりの病歴・生活歴を知っている診療所のかかりつけ医と病院の専門医︑そして日常生活へ向けたリハビリや必要な介護サービス︑福祉サービス等︑多くの専門家が必要に応じ支援するためのチームを組む体制が郡山にはあります︒ぜひ〝連携室〟にご相談ください︒

郡山市医療介護病院 院長

年に一度は健康診断を受けましょう！ 当施設では年間を通して各種健康診断を行っています!
356人
105人
2,511人認 知 症の発 症には︑高血圧・糖 尿 病・予防するためには︑血液をサラサラにしへもたくさん送り込まれ︑脳が活性化す

２月 3日
（水）

就職・進学健診
20代・30代健診
その他の健診高 脂 血 症 などの生 活 習 慣 病が深 く 関て動 脈 硬 化のリスクを下げることが大また︑筋肉には大きく分けて﹃ 相性筋るのです︒

魚や︑大豆・大豆製品を中心に︑食物繊張 筋 ﹄の２つがあります ︒﹃ 相 性 筋 ﹄は︑︵そうじょうきん・そうせいきん︶﹄と﹃ 緊切です︒それには︑不飽和脂肪酸の多い維の多い海藻やきのこ︑抗酸化作用のあ大 脳からの指 令 をもとに︑走る︑跳ぶ︑る緑黄色野菜を取り入れた和食を心がけることと︑減塩をおすすめします︒
方 ︑﹃ 緊 張 筋 ﹄は立っている時や歩いている時など無意識な動きの時に﹁バランス歩 く など 意 識 的 な 動 作 を 行います ︒
一

これから迎える寒い時季には鍋物がおすすめです︒を保つ・姿勢保持 ﹂の情報などを自分から脳に信号を送って︑脳を刺激しています︒そのために︑意識せずとも︑
グラグラ

鍋の食材にはこんなモノがおすすめ●鯖︑秋刀魚︑鮭︑ぶり

健康なからだと運動ですから︑歩くことは１歩１歩﹃ 緊 張せずに立っていることができるのです︒

場所：郡山市保健所 2階 ※申込受付1/18（月）から1月27日
（水）

事業所健診
8,670人協会けんぽ生活習慣病予防健診 2,041人
郡山市の健診668人！
！

不飽和脂肪である
ＤＨＡやＥＰＡが多い

まつかわ歯科医院 松川 大一郎 先生時

平成26年度実績●豆腐※日程・内容が変更になる場合がございますので、あらかじめ御了承ください。

血中コレステロールや中性脂肪を下げる働きのあるレシチンが多い

2月18日(木)
自分の身体を知ろう!!

主な健診と●きのこ︑海藻講 師

１月20日
（水）

１０

コレステロールを下げる働きのある食物繊維が多い●緑黄色野菜開催日

気になるお口のこと、歯科医師が丁寧にお応えします。
疑問や悩み等、お気軽にご相談ください。

13：30〜15：30

脳を元気にする話〜健康寿命を延ばそう〜

抗酸化物質のビタミンＡ・Ｃ・Ｅが多い

要予約

ボランティアって何だろう？

13：30〜15：30

3月１6日（水）まるごとけんこう Vol.37
まるごとけんこう Vol.37

間 13：30〜15：30

1月13日
（水）

13：30〜15：30

無料
内容
日時

菊 池 信 太 郎 先生

退職者世代（おおむね55歳以上）で、①健康づくりに関心のある方②全日程に参加可能な方③講座を受講後にボランティアとして活動のできる方

認知症の方の生活を支える
介護保険

無料

健 康 ひ ろ ば

お口の健康相談会
5名

10月15日（木）から予約受付開始（院長菊池医院

時間

2月１７日
（水）
当施設では、市民自らが意識して健康づくりをできるよう、健康づくりの大切さを普及啓発するボランティアを育成することを目的に、下記内容にて健康づくりボランティア育成講座の参加者を募集しています。

定員

12月１日（火）〜18日（金） 先着順
申込 期 間会場 郡山市保健所 ４階 大ホール
菊池先生、栄養士、スポーツトレーナーによるコラボ形式の講演会（3歳未満の保育あり））

10 :00〜11 : 30

11/15 日日健康講演会
参加対象

医療法人仁寿会

員定動脈硬化をチェック〜眼底検査の話〜

10名 健康づくりボランティア育成講座「子供の肥満と運動」

3歳〜12歳の親子 50 組

12月１６日（水）
定員

先着 20 名

要予約

申込受付：2月12日(金)から
内容：ロコモティブシンドロームを予防する運動

申込受付：1月13日(水)から
内容：歯周病検査と結果説明

申込受付：11月12日(木)から
内容：調理実習 持ち物： エプロン、三角巾、12月7日（月） ザ・モール郡山

脳を元気にする食事の話〜減塩の工夫〜

手拭き、筆記用具

先着 30 名9：30〜13：30
土
お話の内容

12/12

2015年のテーマは「はじめよう！認知症予防」です。

所

11月１８日（水）※日時、場所が変更になる場合もありますので、詳しくはお問い合わせください。

10：00〜11：30
土
先着 30 名2/13

土10：00〜11：30

3/12

ペリオスクリーン場

そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』です。

短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。お友だちを誘ってお越しください。

免疫力アップ食
開催日

開催日

10月5日
（月） イトーヨーカ堂

ロコモ予防の運動
歯周病検査をしてみよう
風邪予防のための間 13：30〜15：30（講座は20分程度です）
時

1ヶ月前から申込受付

要予約「家族みんなで健康づくりがしたい…」「平日では参加できない…」
日頃の健康のお悩み、病院では時間がなくて聞けない話、生活習慣、メタボのこと等、お気軽にご相談ください。

間 13：30〜15：30
時

料金：500円
ワンコインで調理や運動等が体験できます。

予約不要
無料

「まるごと健康相談」も実施します。管理栄養士による相談も行いますので、相談だけでもご参加ください。

ワンコイン体験
土曜日
開催
予約不要
無料

10月
平成28年 3 月
平成27年

私たちがサポートします

看護師遠藤 光恵

スポーツトレーナー

健康寿命を延ばそう保健師

渡辺 春香

渡部 千郷

自分でできる2月 初心者のための運動教室

日 時 1月２６日（火）14：00〜15：30

日 時

内 容 上肢・下肢のリンパを流す

内 容 トレーナーによる運動指導※申込受付１2月24日(木）から参加費 500円

定 員 50 名

２月４日（木）
１３：３０〜１５：００（有酸素運動・筋力づくり・ストレッチ）

定 員 30 名

参加費 500円

日 時 3月9日(水）13：30〜15：30

ラウナ・フラ参加費 500円

定 員 30 名※申込受付１月４日(月）から

内 容

アーサナ（ヨーガのポーズ）
呼吸法・瞑想参加費 500円

定 員 20名

桜の季節！ウォーキングを始めよう！

4月 ウォーキング教室 全2回コース
初心者・シニアのための①平成28年4月6日
（水）
・4月7日
（木）
13：30〜15：00※いずれかの日を選んでいただきます。

日 時

場所：郡山市保健所 4階増進フロア②平成28年4月13日（水）
13：30〜15：00
場所：開成山公園※申込受付3月7日（月）から

内①ケガ予防とウォーキング効果を高めるストレッチ法
容 ②いつまでも足腰を丈夫に保つウォーキング法

参加費 1,000円

定 員 30 名

申し込み・お問い合わせ先
まるごとけんこう Vol.37

おなかスッキリ

筋力UP

姿勢美人になろう

しなやかな体づくり

痛いのとんでけ！

ストレッチポール※申込受付２月９日(火）から

内 容 認知症を予防する食事と運動保健師、管理栄養士の話、トレーナーの運動指導

定 員 20 名

参加費 1,000 円

歯の健康セミナー

マシントレーニング
自分のペースでトレ−ニングマシンやエアロバイクを使い、体力をつけよう！

13：00〜15：00
9：00〜11：00

生活習慣病予防のエアロビクス
やさしいエアロビクスです。
音楽にあわせて、楽しく動こう！

3月 糖尿病と歯の関係
１３：３０〜１５：３０
日 時 ３月２４日(木）※申込受付２月２４日(水）から歯科医師のお話と相談等
内 容 個別相談（若干名）

講師：かいせい歯科クリニック 坂井宏文先生

参加費 無料

定 員 20名

あし・腰強化の 貯筋体操からだづくりの参加にあたっては、安全で効果的な運動のため年1回健康チェックを受けていただきます。

自分の体重を使った筋力トレ−ニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。
さらに太りにくいからだをつくろう！

午前の部

10：00〜11：00

午後の部

14：00〜15：00

関節にやさしい 水中ウォーキング
水中ウォ−キングを中心とした運動です。
水に親しみリラックス！
※プ−ル使用料（２５０円）は別途

講師：吉田 光子 先生

受講料 無料 定員 60名※申込受付10月7日（水）から TEL024-924-2913 FAX024-924-2127

出 前 健 康 教 室 あなたの町にもおじゃまします
教室内容
10名以上サークルなどのグループでお申し込みください。ロコモ予防教室、ワンサイズダウン教室等の健康づくり教室を地域で出張開催いたします。詳しくはお問い合わせください。

10月 9日・23日
11月 13日・27日 10：00
11日
12月
8日・22日
1月
2月 12日・26日 11：00
3月 11日・25日

心身の調和をはかる ヨーガセラピー
呼吸を通して自分を見つめ、自律神経を整えよう

日時

自己啓発研修会

介護・福祉の現場で働く職員のための関係づくりに役立つ 日時 11月7日(土)13：30〜16：00
テーマ「聴く力を磨くために」 場所 郡山市総合福祉センター 3階

第２・第４〜

日 時 １月２９日(金）19：00〜20：00

3月場所〜心身の調和をはかる〜

1月 ヨーガ セラピー

2月

日時

こころの健康セミナー

1月

日時

日 時 2月24日(水）13：30〜15：00（初心者向けフラダンス）

12月

日時

いつまでも元気に生活するために3月 認知症予防教室

内 容

11月

※申込受付１月４日(月）から2月 フラとの出会い※申込受付１月２５日(月）から10月

日時

フラで転倒予防

ワンポイント体操

これから運動を始めたい方へ

1月 リンパコンディショニング

定 期 運 動コース

金曜日要予約●メディカル（貧血、体脂肪率、肺機能検査等）●ライフスタイル（生活、食生活チェック）● 体力（筋力、柔軟性、持久力等）
日時 火・金曜日午後

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

自分にあった健康づくりをはじめましょう！
！

●メディカル 日時 月〜金曜日午前（血液、心電図、眼底、頸部エコ−、体脂肪率、肺機能検査等）●ライフスタイル（生活、食生活チェック）● 体力（筋力、柔軟性、持久力等）日時 火・金曜日午後●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付（土・日・祝祭日の場合は翌日からになります）●各教室は定員の半数で開催となります。 ●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。
まるごとけんこう Vol.37

第9回〜健康長寿を目 指 し て 〜

無料
日日平成 年10月25 ●

27

時間

がくとくんの妹

10:00〜14:00

会 場 郡山市保健所「おんぷちゃん」

測定コーナー
肺機能測定 骨密度測定 身体測定
スパイロメータによる測定

Ｘ線前腕骨骨塩量測定

身長、体重、体脂肪率、血圧

相談コーナー

体験コーナー
はり・きゅう体験 東洋医学の体験

放射線と健康相談

塩分チェック

薬の相談

郡山医師会による相談会
薬剤師による薬の相談

ご家庭のみそ汁をお持ちいただければ塩分を測定します

リンパコンディショニング
11：00〜11：45
13：00〜13：45
10月1日（木）から電話予約受付開始

13：00〜13：30

随時（運動時間を除く）

パン販売

野菜販売

内科医師、保健師、管理栄養士による相談

介護相談 介護に関する相談

口腔カメラによる口腔チェック
10月1日（木）から 先着
電話予約受付開始 10名

会場 MAP

ペリオスクリーン（簡易歯周病検査）、口臭測定

認知症セルフチェック

同日開催❸犬猫譲渡会
12：00〜14：00❶保健所内

郡山市総合福祉センター

❹

開成山公園

駐車台数に限りがありますので公共交通機関をご利用ください。

交通機関（バス）❶ 朝日二丁目下車❷ 朝日三丁目下車❸ 郡山郵便局前下車❹ 郡山市役所前下車❺ 郡山市保健所前下車（西ノ内ー安積線）

共催 郡山市、一般社団法人 郡山医師会、一般社団法人 郡山歯科医師会、一般社団法人 郡山薬剤師会
協力 一般社団法人 福島県鍼灸師会、郡山農業青年会議所、（有）パン工房エル・ハイナー

土・日曜、祝祭日、❺分庁舎

主催 公益財団法人 郡山市健康振興財団

平日 8:30〜17:15 （ 年末年始を除く ）❷まるごとけんこうフェア 会場

郡山市保健所による譲渡

お問い合わせ╱直接またはお電話で駅から車で15分、市役所から徒歩5分

内環状線コーナー

脳イキイキ体操

健康・栄養相談

歯の健康チェック

10：15〜10：45

ロコモチェック

各回先着50名

即売

足・腰 丈夫体操「がくとくん」

1階・2階・4階

みそ汁の味見、栄養相談

運動コーナー

郡山市イメージキャラクター

2階 事務局・健康センター（健診フロア）TEL.024-924-2911
TEL.024-924-2913
TEL.024-924-2911
FAX.024-924-2907

3階 要介護認定調査センター
4階 健康増進フロア

共通（公財）郡山市健康振興財団

インターネットでもご案内しています！

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検索

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れ、適 切に管 理された

〒963-8024 郡山市朝日 2-15-1（郡山市保健所内） e-mail：kkz@marugotokenkou.com

用紙を使用しています。

森からの木材を含んだ