基安発第 0707001 号
平成 15 年 7 月 7 日

都道府県労働局長

殿
厚生労働省労働基準局安全衛生部長(公印省略)

労働者の疲労蓄積 度 自己診断チェツクリストの 送付について
過重労働に よ る健康障害を 防止するため、 「過重労働による 健康障害防止のための総合対策」 (以下「総合対策」という。) (平成 1 4 年 2 月 1 2 日付け 基 登第0212001号 ) を策定し、 事業主に対し「過重労働による 健康障害を防止するため 事業者が講ずべき 措置等」 (総合対策川添 ) を実施するよ う 求めているところ
であ るが、 過重労働による 健康障害防止のためには、 労働者自身が 自らの疲労 度を 把握・自覚し、 積極的に自己の 健康管理を行ことも重要であ る。
このため、 総合対策において 明記されている「労働者の 疲労蓄積 度 自己診断チェックリスト」を、 今般、 別添のとおり 作成したところであ る。
ついては、 本 チェックリストによる 疲労蓄積 度の チェックを契機として、 職場の改善・自主的な 健康管理の取り 組みによって 過重労働による 健康障害の防止がう図られるよう、 下記に留意のうえ、 あ らゆる機会を 捉えて、 事業場及び労働者への 周知を図られたい。 また、 貴局 管内の地域産業保健センタ 一にも周知されたい。

併せて、 総合対策のなお 一層の周知、 指導もお願いしたい。

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己 診断ツ厚生労働省では ，平成14 年 2 月に「過重労働による 健康障害防止のための 総合対策」を策定し ，時間外労働の 削減と一定時間以上の 時間外労働を 行わせた場合の 健康管玉里子き置の徹底について 周知を図ってきました。

この度，さらに，働く人それぞれが 疲労蓄積度を 自分自身で判定するための チエカl」ストを試作しましたので，活用していただきたいと思います。

なお，このチェ、ソ列 ストは，今後，さらに，チェ、ソク の方式，項目，判定方法などについて チェッ ク 」スト作成委員会において，引き続き検討を続ける予定です。

平成 15 年 4
厚生労働省

記入年月日
了年月日

最近 了か月間の自覚症状について、 各質問に対し 最も当て ぼ まる項目の ロ にノ を付けてください。

l. イライラする

口 ほとんどない (0)ロ 時々ある (])

口 よくある (3)2. 不安だ口 ほとんどない (0)ロ 時々ある (1)口 よくある (3)3. 落ち着かない口 ほとんどない (0)ロ 時々ある (1)口 よくある (3)4. ゆ う う つだ

口 ぼとんどない (0)ロ 時々ある (])

口 よくある (3)5. よく眠れない

口ぼとんどない (0)ロ 時々ある (])

口 よくある (3)6. 体の調子が悪い

口 ほとんどない (0)ロ 時々ある (1)口 よくある (3)7. 物事に集中できない

口ほとんどない (0)ロ 時々ある (1)口 よくある (3)8. することに間違いが多い

口 ほとんどない (0)ロ 時々ある (])

口 よくある (3)9. 仕事中、強い眠気に襲われる

口 ほとんどない (0)ロ時々ある (1)

口 よくある (3)70 ，やる気が出ない

口 ぼとんどない (0)日 時々ある (1)口 よくある (3)Ⅱ．へとへとだ (運動後を除0

口 ぼとんどない (0)ロ 時々ある (1)口 よくある (3)12. 朝 、 起きた時、 ぐったりした疲れを感じる

口ぼとんどない (0)ロ 時々ある (1)口 よくある (3)柊．以前とくらべて、疲れやすい

口 ほとんどない (0)ロ 時々ある (])

口 よくある (3)く 自覚症状の評価 ノ 各々の答えの( ) 内の数字を全て 加算してください。

2. 最近 ] か 月間の勤務の 状況について、 各質問に対し 最も当てはま 6 項目の口に ノ を付けてください。
1. 1 か 月の時間外労働

口 ない文嘔当 (0)口多い(1)

2. 不規則な勤務 (予定の変更、突然の仕事)

口(0)

口多い

(1)

ない又は小さい(0)ロ

大きい(1)

4. 深夜勤務に伴う負担 (夫U

口 ない又は小さい(0)コ

大きい(1)

5. 休憩・仮眠の時間数及び施設

口

適切である (0)口

不適切である (Ⅱ

6. 仕事についての精神的負担

口小さい(0)ロ

大きい(1)

口 非常に大きし) (3)7. 仕事についての身体的負担 (夫2)

口 小さい(0)コ

大きい(1)

口 非常に大きい (3)3. 出張に伴う負担 (,
頻度・拘束時間・時差など) 口少ない

口 非常に多い (3)口 非常に大きい (3)女1: 深夜勤務の頻度や時間数などから総合的に判断して下さい。深夜勤務 ま 、 深夜時間帯 (午後 ]0 晴一午前 5 時) の一部または全部を含む勤務を言います。
夫2: 肉体的作業や寒冷・暑熱作業などの身体的な面での負担
ぐ 勤務の状況の 評価 ノ米

各々の答えの( ) 内の数字を全て加算してください。

合計二点

このチェックリスト @2疲労の蓄積を 自覚症状と仕事の 側面から評価し、 その負担度を 見ています3. 総合判定
次の表を用い、 自覚症状，勤務の 状況の評価から、 あ なたの仕事による 負担度の点数 (0 〜 7) を求めてください。
[ 仕事による負担 度 点数表 ]Ⅹ糖尿病や高血圧症等の疾病がある方の場合は判定が正しく行われない可能性があります。
あ なたの仕事に よ る負担度の点数は : ロココ

点、(0 〜 7)Ⅰl

O

4. 疲労蓄積予防のための 対策
あなたの仕事による 負担 度 はいかがでしたか ? 本 チェソ クリストでま、 健康障害防止の 視点から、 これまでの医学研究の結果などに 基づいて、 仕事による負担 度 が判定できます。 負担度の点数が 2 〜 7 の人は、 疲労が蓄積
り、 チェックリストの2. に掲載されてい び 勤務の状況 "の項目 (点数が 1 または 3 であ る項目 ) の改善が必要です。 個人の裁量で 改善可能な項目についてほ 自分でそれらの 項目の改善を 行ってください。

されている可能性があ

個人の裁量で 改善不可能な 項目について lま 、 上司や産業医等に 相談して、 勤務の状況を 改善するように 努力してください。なお、仕事以覚のライフスタイルに 原因があ って自覚症状が 多 い 場合も見受げられますので、 睡眠や休養などを 見直すことも 大切なことです。 疲労を蓄積させないために

lま、 負担を減らし、 一方で睡眠・ 休養をしっかり取る必要があ ります。労働時間の短縮は、 仕事による負担を 減らすと同時に、 睡眠・休養を 取りやすくする

ので、 効果的な疲労蓄積の 予防法のひとつと 考えられています。 あなたの時間外労働時間が 月 45 時間を超えていれば、 是ョ拝 、 労働時間の短縮を 検討してください。
[参考]

時間外労働と 脳血管疾患、 。 虚血性心疾患との 関連について
時間外労働は、 仕事による負荷を 大きくするだけでなく、 睡眠・休養の 機会を減少させるので、 疲労蓄積の重要な原因のひとっと 考えられています。 医学的知見をもとに 推定した、 時間外労働時間 (1週当たり 40 時間を超える部分 ) と脳出血などの 脳血管疾患や 心筋梗塞などの 虚血性心疾患の 発症などの健康障害のリスクとの性を下表に示しますので関連参考にしてください。 上の チごソクリストで仕事による 負担 度 が低くても時間外労働時間が長い場合に @ま 注意が必要です。