43（公財）郡山市健康振興財団情報誌

Vol.

平成30年9月1日発行(2018.SEP)

10月7日 開催日

詳細は裏面をご覧ください

表紙：ＨＡＮＡ

特集〜音・音楽で元気になろう〜︵第2土曜日開催︶●まるごとけんこう館●栄養士さんのおはなし●郡山医師会から●街の元気人●健康づくりのご案内

音楽のもつ力社会福祉法人 安積愛育園の利用者で2001年に結成したラテン打楽器の演奏チームです。月2回の練習を欠かさずに続けています。仙台、いわき、首都圏…へと遠征も沢山しています。2月には愛知まで行ってきました。
元気な福島の姿を全国に発信する役目を担って、今日も活動中です。

要予約

健康講演会

参加無料

音楽のもつ力〜人間と音楽、そして健康〜「楽都郡山」には身近に音楽があります。そしていつも私たちの生活の中を流れています。そんな音楽には素晴らしい効果があることをご存じでしょうか。子どもたちの成長に、病気の改善に、そして認知症予防にも、運動や勉強の力になることもあります。
音楽で10年後、20年後も健康で生き生きした自分を目指しましょう。

１1月１0土日●

１０:００〜１１:３０
会場

郡山市保健所 ４階
大ホール

講師

日本音楽療法学会理事
認定音楽療法士

髙山 仁氏

障害児(者)の音楽療法、療育的音楽活動を実践する
他、「音楽を通して生きる力をはぐくむ」をテーマに全国で講演活動も多数。

申込受付 １
０月10日
（水）
から

音楽 のもつ力〜音・音楽で元気になろう〜

昔から私たちの身近にある音楽︒
特に︑郡 山 市には﹁音 楽 都 市﹂として様々な音があふれています︒みなさんはその音楽に大きな力があることを意識したことはありますか？
妊娠中にクラシックを聴くとお腹にいる赤ちゃんに良い影響があるなんてことを聞いたことがあるでしょう︒
また︑気持ちがそわそわして落ち着かないときに好きな音楽を聴いて
気 分 転 換 を する︑スポーツ選 手が試合前に音楽を聴くと気分が盛り上がり力が湧いてくるなどです︒

認定音楽療法士

髙山 仁

月︑日本列島を襲った大型台風号は︑各地に甚時間立ち往生︒乗客の機転の利いた判断ですべての乗客はまた︑私の経験を1つ紹介します︒トモキ君︵仮名・ 歳︶は言されました︒これも﹁音楽ならではの力﹂です︒

歌い続けました︒そして︑１人も欠けることなく 名全員が救助

バスの上に移動し︑眠気を抑え互いを励ますために３時間︑皆でが約ピソードを覚えていますか︒京都府舞鶴市郊外の水害で大型バス大な被害をもたらしました︒その中で﹁音楽が人の命を救った﹂エ年

たかやま音楽療法研究所 主宰

向上が期待できる

日本音楽療法学会理事

不眠が解消され、睡眠の質の●仕事などの作業効率が上がる
知力向上

共有や共感から社会性の充実が監修
平成

生活に音楽を上手に取り入れ、セルフコントロールしましょう！

年間生きてきた自分の歴史を感じ﹁生きること﹂に自信を持った的な青年になりました︒きっと︑咲いては散るをくり返す桜から︑あってからのトモキ君は︑友だちに向かってイスを出すなど友好る ようになったとのことです︒そのこと がした︒それから︑彼 は 時 々︑アルバムを 見写っている︶の写真を見ていました﹂とありまのアルバムを自分で出し︑入学式︵さくらが人しくしているので見に行くと︑中学のときのメモに︑﹁先週︑トモキが自分の部屋で大帰っていきました︒その翌 週︑お 母 様からな 楽 器 を 使い美 しい演 奏 を してご 機 嫌 で﹁アアアー﹂と歌い始めたのです︒その後︑色々くら﹂と歌い始めるとトモキ君も笑顔をみせにやって来ました︒私は用意しておいた桜の枝を見せ﹁さくら さていました︒ある春の日︑うなり声をあげながら
︵不調︶
音楽療法

葉のない重いダウン症です︒学校の先生などとうまくいかず荒れ

18

音楽は心と身体に大きな効果を子供のための音楽療法
発達の促進

高齢者のための音楽療法の緩和
認知症周辺症状︵周囲の人が困る行動︶
認知症予防・介護予防

病院での音楽療法
脳血管障害の後遺症や神経の病気に関する症状の改善
心の病気を患う人の対人関係・生活能力の改善
終末期の人の心を支える
不安や苦痛の緩和

地域で展開される音楽療法
交流機会の提供●●●期待できる記憶力が良くなる

集中力が増す●●●脳が活性化する記憶が活性化する●

コミュニケーション力の向上が望める

運動のパフォーマンスが良くなり●

血圧が下がる●●

音楽で人々の体や心を育み、 より良く生きる社会を目指して･･･●●

免疫が上がりがんや感染症の予防になる
歯を削る音など、嫌な音を遮断する●（日本音楽療法学会資料より）もたらします︒音 楽の持つ健 康 効

医療機関などの教育・福祉・医療分

コミュニケーション力を育てる

1100年頃、イスラエルの王サウル

代謝が改善する●●

自律神経に働く目的とした活用ができる

音楽
楽が集団療法として使われました。

肥満予防になるマスキング効果がある●

では20世紀の戦争によって傷つい果を知ってより良い生活にしてみま

赤ちゃんから高齢者まで全ての人を対音楽療法の効果

象とし、主に児童施設、高齢者施設、高齢者の交流促進

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せんか？

音楽療法の種類と方法
音楽療法は︑その人に最も適した方法を提供することで効 果を発 揮します︒それぞれに好みがあるため︑対 象 者としっかりコミュニケーションをとり適切に行われます︒

受動的音楽療法
音楽を聴くなど受け身の方法で︑リ ラックスすること を目的にしています︒
自己の調整や不安の解消に効果を発揮しやすくなります︒

能動的音楽療法
歌 うことや楽 器の演奏︑音 楽に合わせて体を動かすことなどです︒
自由に表現をすることで︑自我を保つ︑スの心の病をダビデが堅琴を使って癒脳への効果
髙山 仁にしたうえで音楽療法士が行います。

トレスを発散させる︑心を安定させることを目指します︒

音 楽 療 法 の 歴 史 は 古く紀 元 前ストレス解消音楽療法の歴史

不安やうつ病の改善●●

励まされる●

慰められる●

リラックスする●

沈静させる●

気持ちを高揚させる●

ダーメイドの治療・療育が可能です。

身体への効果環境への効果やしたと旧約聖書にあります。近代

社会的な効果10

たかやま音楽療法研究所 主宰

音楽は多種多様で副作用が少なくオーのでしょう︒それからの桜は︑自分自身を肯定するシンボルとなり﹁生きる希望と勇気﹂を与えてくれる存在になりました︒
人の健康とは﹁病気ではない﹂というだけではなく︑心理・社会的︑またスピリチュアルの質が大切です︵WHOの定義から︶︒﹁音楽﹂
は人間の歴史とともに歩み︑﹁言葉﹂とは違う機能をもっています︒私たちは︑一人で︑または隣人と音楽することで﹁生きる力﹂が湧いてきます︒﹁人生の友﹂として︑﹁音楽﹂をあなたの傍らに・・・︒

2
まるごとけんこう Vol.43
まるごとけんこう Vol.43

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認定音楽療法士
日本音楽療法学会理事

聴くこととは違い、対象や目的を明確

疲れにくくなるの
健康効果
専門家のアドバイス
18

音楽療法は、日常で何気なく音楽を自然と足や体が動く ● 体を動かしやすくなる雰囲気作りのBGMなど音環境の改善を●た兵士や市民の心を癒やすために音心への効果
野を中心に実施しています。そして、特集

音楽療法第2土曜日開催

ワンコインで健康づくり！

要予約〜健康センターで２０年！〜
今泉 美智子さん

角田 行夫さん

大正14年生まれ 92才

昭和2年生まれ 91才

郡山市安原町在住

郡山市富久山町在住

参加中の運動コース：
貯筋体操

参加中の運動コース：
マシントレーニング

栄 養 士 さ んの お は な し郡山医師会から正俊

新型うつ病 と季節性うつ病

柳沼

冷え性は万病の元ともいわれ︑疲れが抜けない︑肩こりや不眠︑太りやすくやせにくいなどの様々な症状が現れてきます︒

やぎぬま心療内科 院長

代で発 症し︑仕 事に行 くと 悪 化し30

普通のうつ病とは少し変わったタイプのうつ病の話を二つ︒

代

仕事を休むと落ち着くので休みたがる︒他人のせいにして自20

食事で冷え性を予防するには︑体を冷やす食べ物を避け︑温める働きのある食べ物を積極的に摂ることが大切です︒

土の中で育つ野菜や冬に旬を迎える野菜︑発酵食品などは体を温める

一つは﹁新型うつ病﹂です︒異動や転勤︑上司の交代や仕事量働きがあります︒また︑赤や黒などの暖色系の野菜︵にんじん︑ごぼう︑の増 加 など を 機に分の責任を感じない︒そのような特徴があります︒従来のう玉ねぎ︑かぼちゃなど︶・果物︵りんご︑みかんなど︶
はビタミン︑食物繊

つ病は中高年に多く︑自分の不甲斐なさを嘆き︑周りに申し維を豊富に含んでおり︑血行をよくする働きがあります︒

生 姜を加 熱すると辛み成 分のジンゲロールは︑ショウガオールという熱訳ないと詫び︑仕事を休みたがらないのと対照的です︒怠け︑なかでも生姜は︑血管を拡げる作用があり︑体を芯から温める食材です︒

を作り出す働きを持つ成分に変化します︒そのため生姜は︑紅茶などにサボりと誤解もされます︒従来のうつ病は薬が良く効きます

同じような対 応 をすれば容 易に長 期 化・慢 性 化します︒共感されにくい面もありますが︑仕事に戻れなければ家庭も会社も困りますし︑自 殺の危 険 性もあるので︑適 切な対 応 が必 要です︒専 門 医に行きましょう︒時 代によってうつ病をはもう一つは﹁季節性うつ病﹂です︒ある特定の季節になるとじめとした精神疾患は変化するものなのです︒

まるごとけんこう Vol.43

うつになるというものです︒冬になるとうつ病になり春にな

5代表的です︒北欧やアイスランドのような高緯度地方で報告

お二人に共通することは、自分のペースで無理せず行動されていること。それが何よりも「健康で長生きの秘訣」と感じます。
人生を90年以上歩んできた方々の貴重なお話は、とても重みがあり胸に響いてきました。

ると自然と回復するというものが多いようで︑冬季うつ病が運動にいらした時には、お友達同士で「おはよう！」とハイタッチをしている素敵な光景を見ることができます。
女性からも男性からも慕われていて、「私たちも角田さんを目標にしています。頑張らなくちゃ！！」とよく皆さんが話されています。

されたことから︑日 照 時 間やメラトニン＊との関 連が考えらやっぱり、何でもまじめに続けていくことが大事だね！

くは眠れなくなりますが︑季節性うつ病では睡眠時間が延びQ,角田さんが日頃思うことはどんなことですか？

れていますが︑詳しいことはわかっていません︒うつ病の多退職してから毎年国内を少しずつ旅行して、日本全国行くことができました。九州は良かった！！温泉もいいし、食べ物も美味しいし一番良かった！！

ます︒冬季うつ病では冬が近づくとあまり動かなくなり眠っ

とても厳しい表現に思えるけど、世の中で怖いものは何もない。自分の心が一番怖いと思っています。
良いことも悪いことも自分の心から出るもの。自分がやろうと決めたことも自分自身の責任。自分の人生は自分でしか作れないので、楽しく幸せと思えるよう、明るく生きたいと願っています。

鶏肉や豆腐を入れると、筋肉のもととなるたんぱく質を補うことができます。てばかりいて︑春が近づくとさあ活動開始というのを毎年繰

自分に甘えちゃだめ。

●

定員：先着30名

Q,今までで思い出に残る出来事は？
り返す︑というイメージです︒抗うつ薬による薬物療法の他年に一度健康診断を受け、異常がなければ自分の思うまま、好きなように行動しています。
お料理を作ること・食べることが大好き。
「あれこれ食べちゃだめ」と神経質にならず、いろいろな食材を取り入れて腹八分目で美味しくいただくようにしています。

ワンポイント療法が奏功することがあります︒

ストレスをためないこと。

●❶玉ねぎは半分に切り、さらに薄くスライスする。にんじんはいちょう切り、生姜は千切りにする。えのきは石づきを切り、半分に切る。
❷鍋に、サラダ油・玉ねぎ・にんじん・えのき・生姜を入れて中火で炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、水・固形コンソメを入れて強火にする。
❸②が沸騰したら弱中火にして、アクを除きながら15分ほど煮込む。
仕上げにしょうゆを入れてできあがり（味見をしながら量を調整してください）。盛りつけてパセリを散らす。に︑高 照 度 光 照 射 療 法という 早 朝に明るい光 線を浴びる治

Q,日々心掛けていることは何ですか？

Q,普段の生活で心掛けていることは何ですか？

昔は盆栽をやっていたけど、今は毎週運動に来て身体を動かして、みんなと会って話すことが一番の楽しみだね。

一人あたり：58kcal

材料（4人分）・玉ねぎ280ｇ
・にんじん100ｇ
・えのき40ｇ
・生姜20g・固形コンソメ
2個・水720cc
・しょうゆ
ミニさじ1・サラダ油少々
・パセリ少々

ここ10年以上大きな風邪も引くことなく、運動にほとんど休まず来てることだね。用事があったり、悪天候だったりしない限りは、いつも決まった時間に来るようにしています。

Q,趣味は何ですか？

10:00〜11:30

申込受付：2/12（火）
から
内容：便秘・腰痛・尿もれ・生理痛を改善する体操

生姜入りコンソメスープ＊メラトニン 体内時計や睡眠を調節するホルモン「お友達と感謝の心」
です。年齢の移り変わりと共に、たくさん巡り会えたお友達。相手に好意を持って接することが大切。
特にこの施設で知り合ったお友達はとても貴重な存在です。それぞれの年齢や立場での率直なアドバイスをくださいます。
「あ、そういう考えもあるんだな」と何でも相談できる、大切なお友達です。
そして、「ありがとう」という言葉。身近な人ほど忘れちゃだ
めですね。今を過ごせるのは本当にありがたいことです。周囲の方々に感謝ですね。

3/9

土入れて加熱するとより効果が増します︒

Q,大切なものは何ですか？

定員：先着30名

申込受付：11/8（木）から
内容：歯科医師の講話、歯科相談

Q,角田さんにとっての自慢は？

規則正しい生活だね。１年中毎日変わらないよ。朝は4時に起きて、炊事や洗濯・買い物もほぼ決まった時間。午後にはお友達が数人来て、楽しくお茶のみをしています。冬は雪かきも自分でやります。
食事は、煮物が好きでよく作ります。濃い味が好きだけど、血圧が高いので薄味を心掛けています。野菜はなるべく多く摂って、魚は毎日欠かさず（週1回はマグロの刺身）、肉も週に2回食べるようにしています。

平成31年

が︑新型うつ病はあまり薬が効きません︒従来のうつ病ではお料理が大好きです。他に油絵、水墨画、短歌などいろいろやりました。今は他国から郡山に来て生活をしている方々を対象に、週1回「日本語教室」のボランティア活動をしています。
一生勉強、一生青春の気持ちを忘れず、いろいろなことに好奇心を持って行動しています。

10:00〜11:30

また︑無理なダイエットにも注意が必要です︒やせすぎると筋肉量が減っ

Q,趣味は何ですか？

12/8

土はじめよう！ 骨盤底筋エクササイズ

励まさず休息を取らせることが肝要でしたが︑新型うつ病で1日の計画を立てて、書き出します。最近は1日の予定の半分もできませんが、一休みしながら焦らずこなしています。週１〜２回は外出するよう心掛けています。

歯のお悩み解決！ 歯科矯正て熱をうまく作れなくなり︑冷え性を引き起こしやすくなります︒1日

Q,毎日の日課は何ですか？

平成7年から当センターに通い始め、今年で23年。運動はエアロバイクを約35分と、筋力づくりとしてスクワットを参加者の皆さんと同じ回数こなします。
運動の合間には、「角田さん元気？」と声をかけられると「今日もいつも通りだよ！」と元気に答え、「○○さん久しぶりだね！」と周りの様子もよく見て、皆さんと和やかな会話が弾んでいます。

料金 500円「家族みんなで健康づくりがしたい…」「平日では参加できない…」
そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』です。

3回バランスの良い食事を心がけ︑適正体重を維持することも重要です︒

平成10年から当センターに通い始め、今年で20年。以前は「アクアビクス」に参加していました。決して無理せず年齢に相応した運動を選び、自宅でも続けるよう努力されています。運動中も「これはどの部分の筋肉を使う運動ですか？」と確認しながら実践しています。

1ヶ月前から申込受付

まるごとけんこう Vol.43

4栄養士

保健師

サポートします！

トレーナー

私たちが健康づくり
健康づくり教室

10・1・2月 リンパコンディショニング 10月〜 5
自分でできる体調改善

全 回①10月17日（水）13:30〜15:00

1② 平成31年
1月16日（水）13:30〜15:00
日 時※申込受付 12月17日
（月）
から

2

日 時
・内 容

参加にあたっては、安全で効果的な運動のため運動コース

年1回健康チェック（健康生活応援チェック or 動脈硬化チェック）を受けていただきます。

健康生活応援チェック 要予約 1,500円

動脈硬化チェック

● 体力測定、血液検査、尿検査、肺機能検査 等●メディカル 血液、心電図、眼底、頸部血管検査、 月〜金曜
体脂肪率、肺機能検査等
午前

5,000円

要予約（）● 体力測定（筋力、柔軟性、持久力等）

ック時に、1年以内に受けた心電図検査の結果と火曜午後 ※チェ
血液データ（血糖・脂質）の提出が必要です●事前検査（血液検査、身体測定、尿検査、

火曜午後※全ての項目を受けていただくようになります

いずれか骨密度検査）●体力チェック（握力測定、持久力測定 等）

総合アドバイス

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

●認知症を予防するための講話

講 師 コスモス通り心身医療クリニック 院長 圓口 博史 氏
●検査結果の説明※申込受付 平成31年1月22日（火）
から

定 員 各回先着50名

健康寿命を延ばそう!

11月7日
（水）
13:30〜15:30③ 平成31年
2月22日（金）19:00〜20:30

参加費 各回 500円

認知症予防教室

10月31日（水）
13:30〜16:00※申込受付 9月18日（火）
から

内 容 上肢・下肢のリンパを流す

いきいき 健康シニアを目指そう！のご案内

11月15日（木）
13:30〜15:30
3 ●認知症予防とお口の健康について●認知症を予防するための食事について自分にあった健康づくりをはじめましょう！
！
からだづくりの心身の調和をはかる

エアロビクス

マシントレーニング

1回 500円

ヨーガセラピー

11月30日（金）
13:30〜15:30
4 ●認知症を予防するための運動を体験しよう！

11月 ヨーガ セラピー
心と体の調和をはかる

日 時

12月14日（金）
13:30〜15:30

5 ●郡山市の認知症施策〜住み慣れた郡山で元気に過ごすために〜

11月16日（金）
19:00〜20:30※申込受付 10月16日（火）
から

アーサナ（ヨーガのポーズ）
内 容
呼吸法・瞑想参加費 500円●認知症・物忘れ等で治療や通院をしていない方

貯筋体操講座終了後、「まるごと健康相談」も行いますので、相談だけでもご参加ください。

開催日

毎週 月 曜

11月28日（水） 管理栄養士 食で健康長寿を目指そう！
12月26日
（水）
平成31年

検査技師

尿検査について

午前の部

午後の部

10時〜11時

14時〜15時

第1・3・5 木 曜

2月27日（水） 放射線技師 骨密度について
3月27日
（水）

保健師

閉講式

※都合により、内容が変更になる場合があります。

●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付（土・日曜、祝祭日の場合は翌日からになります）●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。

水中ウォーキング 要予約

毎週 火 曜

10時〜11時

認知症予防のためのエアロビクス

お話の内容

第1・3 木 曜

ワンポイント体操
9月

ストレッチポール

10 月

ロコモ予防

第2・4 金 曜

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

第2・4 木 曜

10時〜11時

関節にやさしいやさしいエアロビクスです。
音楽にあわせて、楽しく動こう！

10時〜11時

9月26日（水） 歯科衛生士 歯の正しい磨き方

第1・3 金 曜

生活習慣病予防のエアロビクス

あし・腰強化の参加費 3,000円

ミニ健康講座時間 13：30〜15：30（講座は20分程度です）

まるごとけんこう Vol.439時〜11時※申込受付 10月1日（月）から短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
お友だちを誘ってお越しください。

7

13時〜15時

毎週 水 曜定 員 先着15名 ※初回者優先

定 員 先着20名

予約不要 無料

対 象●60歳以上の郡山市民の方

毎週 月 曜も初 心 者で大 丈 夫！

14時〜15時

場所

10時〜11時

ユラックス熱海 または
郡山しんきん開成山プール

当施設からユラックス熱海までバスで送迎します。
※詳しくはお問い合わせください。

楽しくためになる運動がそれぞれのコースで月毎に体験できます。

11 月

足裏健康体操

12 月

筋力UP！
！

1月

ストレッチ

2月

3月

姿勢美人になろう！ ストレッチポール

申し込み・お問い合わせ先
まるごとけんこう Vol.43

6第家族で健康長寿を目指そう !

回

12

会場MAP号方面

年

駐車場に限りがありますので、公共交通機関をご利用ください。

時間 9:30〜14:00（最終受付13:30）
会場綿あめ

郡山市保健所※コーナーの混雑状況により早めに受付を終了する場合がございます

聴診器を使ってお医者さん体験！
ユニフォームを着て写真もとれるよ♪

なくなり次第終了

カルチャーパーク券
プレゼント

姿勢測定
身体のゆがみをみてみよう！
要予約

先着50名

バルーン
アート

救急隊のユニフォームで写真をとろう！

救急車見学

救急講習
予防救急
心肺蘇生
AEDの使い方など

パンにクリームを上手に塗ってみよう！

ドクター&ナースに変身

クリームボックス
作り体験

高齢者疑似体験

はり・きゅう体験

物忘れチェック

お口の健康チェック

要予約

先着50名 9/7（金）予約受付開始●歯周病のかんたんな検査

学ぼう！乳がん 〜自己検診のススメ〜

しんたい測定●自己チェック、モデル・画像展示

身長・体重、体脂肪率、血圧

血管イキイキ度チェック

9/7（金）
予約受付開始

郡山駅方面

日

内環状線

国道

平成

10月7日

30

保健所内

49

減塩で健康長寿コーナー●血圧を下げる食材●だし飲み比べ●塩分測定（ご家庭の味噌汁をお持ちください）

なくなり次第終了

医師のよろず相談

お口のけんこう 〇×クイズに挑戦！

小児科相談

10:30〜11:00

くすりの相談

食事でイキイキ血管をつくろう！

栄養相談

11:15〜11:45

歯科相談

コレステロールの薬ってどうして必要なの？

介護相談

12:00〜12:30

肩こりスッキリ、ふりそでバイバイ体操
9:45〜10:15

初めての笑いヨガ
10:30〜11:00

郡山
ブランド野菜親子で楽しく簡単体操！
11:15〜11:45

おなかスッキリ、腰痛・尿もれ改善体操

脳を元気にする食生活！
12:45〜13:15

12:00〜12:30

あさか舞おにぎり

脳を元気にする体操
13:20〜13:50

主催 （公財）郡山市健康振興財団
共催 （一社）郡山医師会、（一社）郡山歯科医師会、（一社）郡山薬剤師会、（一社）福島県鍼灸師会（公社）福島県栄養士会、郡山地方広域消防組合

まるごとけんこう財団

10:30〜13:30

後援 郡山市
協力 郡山農業青年会議所（公財）郡山市観光交流振興公社

平日 8:30〜17:15 （土・日曜、祝祭日、年末年始を除く）（公財）郡山市健康振興財団 〒963-8024 郡山市朝日二丁目15-1（郡山市保健所内） e-mail：kkz@marugotokenkou.com

TEL.024-924-2911 FAX.024-924-2907
要介護認定調査センター（郡山市朝日二丁目22-7）

TEL.024-924-2913 FAX.024-924-2126

インターネットでもご案内しています！

まるごとけんこう検索

https://www.marugotokenkou.com

この印刷物は、FSC の基準に従って認証され、適切に管理された森からの木材を含んだ用紙を使用しています。