《家庭数配付》
令和６年（2024 年）９月号
札幌市立明園小学校
札幌市立本町小学校
朝晩の気温が少しずつ下がり、雲や風に秋を感じるようになりました。９月は、食生活改善普及運動月間です。バランスの良い食事に加え、野菜摂取・果物摂取・減塩の３つのポイントを意識した食生活を心がけましょう。また、店頭には秋の味覚が並び始めています。家族みんなで“実りの秋”を楽しみましょう。

・「

生活習慣病を防ぐ観点から、一日に必要 野菜炒め１/２皿分とされる野菜の摂取量は 350g。この目標まで、約 70g 野菜が足りていないことがわかっています。トマトなら半分、野菜炒めならトマト１/２個半皿分です。

〈塩分以外で味をプラス〉
だし汁やうま味成分を活かしたり、レモンや酢などで酸味をきかせたりすると、味のアクセントになります。

〈表面に味付け〉
煮物や揚げ物の味付けを控えめにし、食べる時にしょう油バランスの良い食事とともに、適度な運動が大切でなどを舌に当たる面のみ付けるようにします。

す。特に外で体を動かす習慣の無い人は、家の中や庭などでできる簡単な運動で身体を動かし、定期的に体重を量って適正体重を維持しましょう。

大人が１日に必要な果物の摂取量は２００gで、みかんであれば２個程度です。体内の余分なナトリウムを排出する働きのあるカリウムが多く含まれ、ビタミンや食物繊維の摂取源でもあります。

参考：食生活改善普及運動・特設ページ〈果物１００g の目安〉

バナナ１本 いちご６粒 りんご1/2個

キウイ１個

みかん１個

家族で一緒に食事をすることは、命の大切さを見つめ

右の表の通り、乳製品直すのに役立ちます。なぜなら、食卓に並ぶ食べ物はどれには各種栄養素が豊富

エネルギー

126kcalも元々は命があったものであり、他の命をいただくことかに含まれています。それ

たんぱく質

6.8ｇ

ゆえ、脂質も多めなの

脂質7.8ｇで、摂り過ぎには注意し炭水化物9.9ｇ

カルシウム230mg

らその責任や命の尊さを学ぶことができるからです。いただいた命を大切にすることは、自分の命を大切にすることにつながります。この機会に話題にしてみてください。

ましょう。

普通牛乳 2００ｍＬあたり

出典：日本食品標準成分表（八訂）増補 2023 年※ 牛乳は毎日 200ｍL 付きます。
※ 果物は、市場の入荷状況により変更になる可能性があります。

９月 よていこんだて
月
２火

水木

金

５６

冷やしラーメン

五目ごはん

揚げぎょうざ小松菜スープ

３４
かぼちゃパン
ご飯
レタス入りミネストローネ けんちん汁
高野豆腐のフライ
ほっけのオートミールフライ
コールスローサラダ
のりとあさりの佃煮

青のりポテト梨

すまし汁ぶりの南部揚げ豚ひき肉・焼き豆腐・メンマ・
長ねぎ・生姜・にんにく・醤油・ごま油・豆板醤・人参・ほうれん草・もやし・ごま・酢・唐辛子/餃子(冷凍)/ベーコン・小松菜・はるさめ・コー
ン・醤油・鶏がら・昆布・削り節/

ベーコン・じゃが芋・玉ねぎ・人参・レタス・マカロニ・トマト缶・セロリ・ケチャップ・醤
油・鶏がら/凍り豆腐・醤油・カレー粉・小麦粉・ごま・卵・パン粉/キャベツ・人参・コー
ン・酢・からし/鶏もも肉・豆腐・こんにゃく・
人参・大根・ごぼう・長ねぎ・醤油・削り節・昆布/ほっけ・
小麦粉・卵・オートミール・パ
ン粉/あさり・生姜・醤油・のり・ひじき・水あめ/

ハム・もやし・きゅうり・コー
ン・人参・ごま油・ごま・醤
油・酢・からし・削り節・昆布/フレンチポテト(冷凍）・青のり/梨/

米・麦・鶏もも肉・油揚げ・白滝・人参・ごぼう・たけのこ・
ひじき・干し椎茸・グリンピー
ス・醤油/そうめん・つと・干し椎茸・長ねぎ・ほうれん草・醤油・削り節・昆布/ぶり・醤
油・小麦粉・卵・ごま/

９１０
横割りバンズパン
あさりのチャウダー
揚げハンバーグ
りんご

１１ご飯
豆腐のトロトロ煮
ししゃものピリ辛揚げ
パイン

１２ 十五夜メニュー

１３ 明園小・本町小給食なし

豚もも肉・醤油・生姜・片栗
粉 ・ 小 麦 粉 ・ 厚 揚 げ・ 玉 ね
ぎ・たけのこ・人参・ピーマ
ン・ごま/きゅうり・からし・ごま/みかん/

あさり・ベーコン・じゃが芋・玉ねぎ・人参・パセリ・小麦
粉・バター・牛乳・豆乳・スキ
ムミルク・チーズ・鶏がら/ハンバーグ(冷凍)・ケチャッ
プ・ソース・からし/りんご/

豆腐・鶏ひき肉・小松菜・長ねぎ・人参・生姜・にんにく・
醤油・片栗粉・鶏がら/カラ
フトししゃも・片栗粉・小麦
粉・醤油・豆板醤/パイン缶/

豚もも肉・醤油・油揚げ・人参・ほうれん草・長ねぎ・干し椎茸・たもぎ茸・酢・唐辛子・削り節・昆布/白玉もち・ごま・醤油/プルーン/

１６

１７
豆パン
イタリアンスープぶりカツ
とうもろこし１８
ご飯
ピリ辛すき焼きさんまの竜田揚げ
ミニトマト

１９２０

パスタミートソース
あさりのサラダ
アイスクリーム

ほうれん草ピラフ
いわしハンバーグ
フルーツサワーベーコン・じゃが芋・玉ねぎ・人参・コーン・パセリ・マカロ
ニ・醤油・鶏がら/北海道産
ぶりカツ(冷凍)/とうもろこし/

豚もも肉・醤油・焼き豆腐・
白滝・玉ねぎ・白菜・長ねぎ・
たもぎ茸・ごま・ごま油・唐辛
子・豆板醤・長ねぎ・にんにく・生姜・りんご/さんま・生姜・醤油・小麦粉・片栗粉/
ミニトマト/

豚ひき肉・大豆・玉ねぎ・人参・マッシュルーム・セロリ・
にんにく・パセリ・小麦粉・カ
レー粉・ケチャップ・トマト缶・
デミグラスソース・ソース・醤
油・香辛料・鶏がら/あさり・生姜・醤油・きゅうり・キャベ
ツ・人参・酢・からし・ごま油・ご ま/ ア イ スクリー ム ( 既製品)/

米・麦・バター・ベーコン・人
参 ・玉 ねぎ ・に んに く・ コー
ン・ほうれん草・醤油/いわしハンバーグ(冷凍)/果物缶
詰(みかん・パイン・黄桃・梨・夏みかん)・ヨーグルト/

２４ 本町小５年生給食なし
ソフトフランスパン
ポーククリームシチュー
もやしのごまサラダ
キウイフルーツ

２５ 本町小５年生給食なし
ご飯
スンドゥブチゲ
ポーク焼売
切干大根のナムル

２６ 本町小５年生給食なし

２７冷麦
ごまポテト
黄桃

鮭ごはん
みそ汁
カレーコロッケ

豚もも肉・じゃが芋・玉ねぎ・人参・パセリ・小麦粉・バタ
ー・牛乳・豆乳・チーズ・スキ
ムミルク・鶏がら/小松菜・もやし・コーン・人参・醤油・
酢・みそ・豆板醤・ごま/キウ
イフルーツ/

豆腐・豚肩肉・生姜・にんにく・豆板醤・醤油・みそ・ごま
油・あさり・人参・玉ねぎ・えのき茸・にら・鶏がら・昆布・煮干し/ポークシュウマイ(冷凍)/切干大根・ほうれん草・
人参・ごま・醤油・ごま油・酢・唐辛子/

油揚げ・干し椎茸・醤油・つと・きゅうり・長ねぎ・酢・削り
節・昆布/じゃが芋・ごま/黄桃缶/

米・麦・鮭・わかめ・ごま/厚揚げ・小松菜・みそ・削り節・昆布/ポテトコロッケカレー
味(冷凍)/

10/１
レーズンパン
かぼちゃのポタージュ
メンチカツ
プルーン

２ご飯
みそ汁
とり天
磯和え

３
醤油ラーメン
シナモンポテト
冷凍みかん

４
コーンピラフチキンクラッカー揚げ
巨峰

ベーコン・南瓜・玉ねぎ・セロ
リ・パセリ・小麦粉・バター・牛乳・豆乳・スキムミルク・チーズ・鶏がら/メンチカツ(冷凍)/プルーン/

キャベツ・油揚げ・みそ・削り
節・昆布/鶏むね肉・醤油・生姜・にんにく・小麦粉・卵・片栗粉・ベーキングパウダ
ー・醤油・削り節/ほうれん草・もやし・のり・醤油/

豚もも肉・メンマ・生姜・にんにく・醤油・つと・もやし・玉ねぎ・人参・長ねぎ・ほうれん草・茎わかめ・鶏がら・豚骨・
昆布/さつま芋・グラニュー糖・シナモン/みかん/

米・麦・バター・ベーコン・玉ねぎ・人参・コーン・マッシュ
ルーム・パセリ/鶏もも肉・小麦粉・卵・パン粉・クラッカー
/巨峰/

ビビンパプ

豚ミックス丼
きゅうりのからし漬け
冷凍みかん

２３

振替休日

３０
スープカレー
フルーツミックス
鶏もも肉・にんにく・オリーブ
油・じゃが芋・南瓜・さやいん
げん・ぶなしめじ・玉ねぎ・セロリ・りんご・生姜・カレー
粉・トマト缶・醤油・香辛料・鶏がら・煮干し・昆布/果物
缶詰(みかん・パイン・りんご・黄桃・梨)/

肉うどん
ごまだんご
プルーン

中秋の名月は、９月１７日です。