まるごとけんこう館
Vol.

30
平成24年4月（2012.APR）

内

気になる
甲状腺

21

4/

ワンコインで調理や運動等が体験できます。

土

健康全般、栄養、食事、運動、生活習慣、病気、介護等について
専門のスタッフが相談に応じます。

12※申込受付：3 月 21 日（水）から

ロコモ予防体操14

10：00〜11：30
定員：20名申込受付：
６月１４日 ( 木 ) から

定員：30名

ワン
コイン

4

8/

土

9：30〜13：00
定員：15組

申込受付：
７月４日 ( 水 ) から

ワン
コイン

ワン
コイン

●ミニ健康講座「水分の取り方を知ろう」●まるごと健康相談●まるごと健康相談

96/

東洋医学ツボ教室

89/

甲 状 腺 …………Ｐ2〜3

健診のご案内矯正歯科治療はいつから始める？……Ｐ4
ミニ健康講座・まるごと健康相談
子どもの成長と運動 ………………Ｐ5

表紙：キッズビクス風景
東日本大震災後屋外で、活動が制限された子どもたちのために当施設で行ったキッズビクスです。
平成24年4月より第2・第4木曜日の15：30〜16：30に「親子体操教室」
としてリニューアルします。

健康講演会「気になる甲状腺」

こころの健康セミナー
自分でできる
セルフケアのポイント

申込受付：
８月８日 ( 水 ) からまるごとけんこう館 ………………Ｐ8

土 13：30〜15：00

場所：郡山市総合福祉センター 5 階集会室

場所：郡山市保健所２階健診フロア

21

定員：100名

郡山市健康振興財団

22 金 19：00〜20：30

ワンコイン●まるごと健康相談

9 月はがん制圧月間

鶏肉
８０ｇ
トマトケチャップ 大さじ１
アスパラガス ８本
こしょう
少々
たまねぎ
８０ｇ
ピザ用チーズ
６０ｇ
マヨネーズ
大さじ１
エネルギー

１１４Kcal

炭水化物

４．
７g

たんぱく質

９．
２g

カルシウム

１０８mg

脂

６．
５g

塩

０．
６g

分

ケアマネージャー
受験対策セミナー（全 4 回）

〜専門家によるわかりやすい要点解説と受験指導〜

日にち：８/10（金）・24（金）
・９/７（金）
・16（日）
対 象：平成24年度介護支援専門員試験を目指す方 60名
費 用：模擬試験代のみ実費
申込み 電話 924−2913※詳細はお問い合わせください。

郡山市健康振興財団●健康センター……TEL.024-924-2911〒963-8024 郡山市朝日 2-15-1（郡山市保健所内） ●要介護認定調査センター…TEL.024-924-2913●共 通……………FAX.024-924-2907
e-mail kkz@marugotokenkou.com
お問い合わせ╱直接またはお電話で

平日

8：30〜17：15（土・日曜、祝祭日、年末年始を除く）
この印刷物は、FSC®の基準に従って認証され、適切に管理された森からの木材を含んだ用紙に、植物油インキ を使用して印刷しました。

❶ 朝日二丁目下車❷ 朝日三丁目下車
交通機関 ❸ 郡山郵便局前下車 ❹ 郡山市役所前下車（バス） ❺ 郡山市保健所前下車（西ノ内ー安積線）
駅から車で 15 分、市役所から徒歩 5 分

至会津若松

至富田町

秋田●
銀行
R
49

❸

うねめ通り
❷ ● ●ホンダカーズ
ロッテリア
P
●郡山 ❺
郵便局

保健所内

至いわき

●JA郡山市

柏屋
郡山市役所
●
さくら通り
❹

❶

N

●
イトーヨーカドー

至安積町

郡山駅

4/

栗山 千津子先生

定員：30名内環状線

前期（4 月〜 9 月）………………… Ｐ6〜7

講師
講師：
：あさかストレスケアセンター( 医 ) 青莪堂栗山医院
臨床心理士 鈴木 泰子先生
栗山 千津先生
定員：20名6/

健康づくりのご案内

講師：青莪堂 栗山医院

10：00〜11：30

日本人の死因第一位はがんで、年間30 万人以上の方が亡くなっています。生活習慣の改善により予防できたり、検診で早期発見もできます。がんについて考えてみませんか。

材料（４人分）質土

５月は禁煙月間

鶏肉とアスパラのチーズ焼き

特集

ワン
コイン

タバコの影響でがん・心臓病・脳血管疾患等の発生率が高まります。５月 31 日は世界禁煙デーです。
この機会に禁煙に挑戦してみてはいかがでしょう。

グリーンアスパラガスは、新陳代謝を活発にし、疲労回復効果のあるアスパラギン酸、血管を丈夫にする効
果のあるルチンが豊富で、疲れた体を元気にしてくれる優れものです。

作り方

はじめての方のみ

健康キャンペーン

グリーンアスパラガス①鶏肉は一口大に切り、アスパラガスは斜め切り、たまねぎは薄切りにする。
②フライパンにマヨネーズを入れ、鶏肉・たまねぎを入れて炒め、鶏肉が白くなったらアスパラを入れて炒め、ケチャップ・こしょうを混ぜる。
③器に②を入れてチーズをのせ、オーブンで焼き色がつく程度に焼く。

定員：20名土

申込受付：５月９日（水）から
5 月 15 日（火）まで ※抽選

健 康 レ シ ピ
春から初夏が旬

9：30〜11：30●ミニ健康講座「血液検査で何がわかるの？」●まるごと健康相談

親子でつくろう！
夏野菜たっぷり・手作り冷やしうどん

足腰元気に！！

土土●まるごと健康相談●まるごと健康相談

7/

頸動脈エコーで動脈硬化をみてみよう（体験版）

10：00〜11：30

申込受付：
4 月 12 日 ( 木 ) から

場所：郡山市総合福祉センター5階集会室

1ヶ月前から先着順で申込受付●まるごと健康相談 料金：無料

5/

講師：青莪堂 栗山医院
栗山千津子先生

申込受付は8:30 〜 17:15 です

20 分程度の健康講座です。

体調改善教室

定員：100名

024-924-2911●ミニ健康講座 料金：無料

無料

13：30〜15：00

要予約●ワンコイン体験 料金：500円「家族みんなで健康づくりがしたい…」「平日では参加できない…」
そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』です。
月一回土曜日に開催します。
お気軽にお立ち寄りください。
講演会

容監修 青莪堂 栗山医院 栗山 千津子

３〜４㎝

胃腸

心臓

体重

発汗

体温

不順︑量が多くなる

便秘

脈が遅い

太る

汗が出ない︑皮膚は乾燥

体温低下︑寒がり

平成年３月の震災から１年が経過しました︒今もなお放射線の影響による

甲｢状腺 の｣問題が注目され︑不安を感じている方も多くいることでしょう︒
甲状腺は︑放射線の影響によるがんだけでなく︑若い女性に多く発症するバセ
ドウ病などでよく聞くようになりましたが︑どんな働きをしているか知っていますか？ 甲状腺は小さい臓器ですが︑身体にとって大事な働きをしています︒健康な生活を続けるために︑正しく情報を理解して行動することが大切です︒
今回は︑﹁甲状腺﹂について理解を深めていきましょう︒

ドクターズアドバイス

甲状腺
甲状腺とは
甲 状 腺は元 気の源である 甲

月経
むくみ

働きの低下

手指

青莪堂 栗山医院

栗山

千津子

甲状腺の働きを調べます。

状 腺 ホルモンを 分 泌 する 臓 器です︒食物として取り込まれたヨウ素 という 栄 養 素 を 原 料 として︑Ｔ３︵ ト リヨー ド サイロニン︶とＴ４︵サイロキシン︶とを分泌しています︒

いう２ 種 類 の 甲 状 腺 ホ ルモン
ホルモンは 極 微 量 で も 身 体あります︒そのため︑甲 状 腺ホに大 き な 影 響 を 及 ぼ す 特 徴 がルモンの血 液 濃 度 が 一 定になるように視床下部からのT R H︵ 甲 状 腺 刺 激 ホ ルモン
放 出ホルモン︶︑脳 下 垂 体からTSH︵甲状腺刺激ホルモン︶の 作 用 に よ り 分 泌 を 調 節 して
濃 度 が 高 く な る と ︑視 床 下 部

います︒甲状腺ホルモンの血液と 脳 下 垂 体 が 刺 激 さ れＴＲＨとＴＳＨの 分 泌 が 抑 え ら れて
甲 状 腺 ホルモンの血 液 濃 度 が一 定 に 保 た れ る 仕 組 みに なっています︒

甲状腺のトラブル

体温上昇︑暑がり
大量に汗をかくやせる
脈が速くなる︑動悸がする
下痢
不順︑量が少なくなる
震える状腺機能が亢進し、基ゆっくりと緩慢加するので、冬季は甲動作

どを代謝し、細胞を活性化しています。

精神状態 意欲低下︑落ち込む

甲状腺ホルモンは全身に作用し︑新陳代謝などに携わる大切なもので︑身体の調子にあわせて調整されています︒
甲状腺ホルモンに異常をきたす病気の代表が︑﹁バセドウ病﹂と﹁橋本病﹂です︒どちらも様々な症状が出現するため︑甲状腺の病気であると気付かないことがあります︒動悸・頻脈・不整脈・心不全な
どで循環器科︑下痢・肝機能障害などで消化器科︑高脂血症で一 般内科︑不安・不眠・物忘れなどで精神科︑脱力・筋肉痛・手のふるえなどで神経内科︑むくみで腎臓内科︑更年期症状で婦人科など︑いろい
ろな科を受診した後に甲状腺疾患が見つかる場合が多いのです︒ホルモン異常は血液検査で簡単にわかるので︑思い当たる症状があるときは甲状腺ホルモンを測定してもらうとよいでしょう︒
最近は放射線による甲状腺への影響が話題になっています︒チェルノブイリ原発事故後に子どもの甲状腺がんが増えたためです︒甲状腺は食物中のヨウ素を原料としてホルモンを作るため︑原発事
故で放 出された放 射 性ヨウ素1 3 1が身 体に入ると通常のヨウ素と同様に甲状腺に取り込まれ︑そこから出 る放 射 線 が甲 状 腺 がんを引 き起こすと考 えられています︒しかし︑日 本の子 どもたちは日 常の食 生 活でヨウ素 を含 む食 品の摂 取 が多く︑放射性ヨウ素１３１が取り込まれにくいので︑チェルノブイリの子どもたちに比べればはるかに発生頻度が少ないと考えられます︒
福島県では原発事故時に０歳から 歳であった
県 内の子 ど も た ち を 対 象に甲 状 腺 検 診 を 実 施 しています︒平成 年３月末までには全員の１回目の検診を完了し︑その後も２年毎に検診をする予定です︒甲 状 腺がんは早 期 発 見・早 期 治 療で治る
病気ですので︑しっかり検診を受けていただきた
いと思います︒

甲状腺の大きさやはれ、腫瘍の有無、血流の状態などを調べます。
超 音 波 検 査

放射性ヨウ素のカプセルを飲み、甲状腺に取り込まれるヨウ素の割合を見てアイソトープ検査

甲状腺ホルモンや甲状腺刺激ホルモンの濃度や抗体を調べます。
査
検液
血海苔などの海草類に多

23

体温の維持

昆布、わかめ、ひじき、

2
まるごとけんこう Vol.30

3 まるごとけんこう Vol.30

甲状腺の働きを見るには
18

約18ｇ

重さ

甲状腺ホルモン
T3・T4
甲状腺機能低下の症状がある場合には、不足しているホルモンを補充する薬物治療を行います。

成長･発育を
促す
新陳代謝を
活発にする
26

礎代謝が上昇します。

症状として甲状腺のはれがあります。甲状腺機能低下により新陳代謝の低下が起き、むくみ・皮膚の乾燥・体重増加・血液検査のＬＤＬコレステロールの上昇などが起きることもあります。

心臓の機能を活発にする
甲状腺の腫瘍はしこりがあるだけで他の自覚症状はあまりなく、腫瘍の80％以上が良性です。良性腫瘍の場合、積寒さなどで分 泌が増

自己免疫異常により甲状腺に炎症が起きて、甲状腺ホルモンの分泌量が減り甲状腺機能低下を起こす代
表的な病気。30〜40歳代の女性に多い。

極的な治療の必要はありません。
甲状腺がんは、進行がゆっくりのものが多く早期発見・治療で予後のよい場合が多いです。

甲状腺腫瘍

体を維持するのに必要なタンパク質や脂肪なく含まれます。

発育に重要な役割を果たしています。

甲状腺は首の前面、のどぼとけのすぐ下にある臓器で、気管を包むようについています。
治療

病
本
橋

甲 状 腺 は 約 2ヶ月分の甲状腺ホルモンを貯蔵しているの で、初 期 は症 状が現れないこともあります。

じっとしているのがつらい

自己免疫異常により甲状腺を異常に刺激する抗体が作られ、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されて甲状腺機能亢進症を起こす代
表的な病気です。20〜30代の女性に多く発症します。

イライラ︑集中力がない

バセドウ病

甲状腺ホルモンは、生命の維持、正常な成長･早期の治療が大事です。状況に合わせて薬物治療、外科手術、アイソトープ治療などを選択します。
治療

働きの亢進

甲状腺の病気は９割が女性です。早期発見が大事ですので、症状があるときは医療機関を受診しましょう。

ヨウ素を多く含む食品

甲状腺ホルモンの働き三大症状としてあげられるのが、甲状腺のはれ・眼球突出・動悸。
甲状腺ホルモンが過剰になり新陳代謝が活発になるので、一見肌のつやがよく元気そうに見えるが、じっとしていても走るのと同じくらいエネルギーを消費しているので疲労状態が続きます。

特集

甲状腺の病気まるごと健康相談

予約不要
無料

日頃の健康のお悩み、病院では時間がなくて聞けない話、
生活習慣、メタボのこと等、お気軽にご相談ください。
時間場

ミニ健康講座

短い時間で健康に関する「まるごと健康相談」もお話が聞けるミニ健康講 実施します。管理栄養座です。お友だちを誘って 士による相談も行いますので、相談だけでもお越しください。
時

13：30〜15：30

開催日

協会けんぽ
生活習慣病予防健診

所

4月 7日（土） 富久山図書館
4月12日（木） イトーヨーカドー郡山店
4月18日（水） 三穂田地域交流センター
4月26日（木） ザ・モール郡山
5月 9日（水） ユラックス熱海
5月18日（金） イトーヨーカドー郡山店
5月24日（木） 中田地域交流センター
5月31日（木） ザ・モール郡山
6月15日（金） 小山田地域公民館
6月22日（金） 寿楽荘
7月 9日（月） ユラックス熱海
7月20日（金） サニーランド湖南
9月10日（月） ユラックス熱海※日時、場所が変更になる場合もありますので、詳しくはお問い合わせください。

間

ご参加ください。

13：30〜15：30（講座は20分程度です）

2012年のテーマは「健康診断の結果を活かそう！ 」です。
開催日

4月17日（火）
5月15日（火）お話の内容

プチ健康診断(身体測定、体脂肪、血圧、視力)

胸部Ｘ線検査で何がわかるの？

あなたの血液大丈夫？
7月17日（火）食事でサラサラ血液を目指そう
8月21日（火）

年間受講生 参加ご希望の方は、お問い合わせください。
途中参加も大歓迎です。
募集

20代・30代健診

19 才から 39 才までの方で主婦やパート、その他健診の機会がない方

事業所健診

バス送迎ができますのでお問い合わせください。

事業所で働いている方

実施日 毎週月曜日から金曜日（祝祭日を除く）

郡山市の健診40才以上で郡山市に住民票のある方

特定健診 特定保健指導

40才から 74 才までの健康保険に加入している方時

間 8：30〜12：00

場

所 郡山市健康振興財団
診療所（郡山市保健所２階）（午後の健診をご希望の方はお問い合わせください）

当施設は、健診だけでなく、専門職によるアフターフォローも行っています。

健康生活応援チェック

日常の生活習慣を見直したい方（6 ページ参照）

研究 大腸がん検診で問診票（スコア）の有用性について
発表！
2012 年 1 月 21 日 日本総合健診医学会第40回大会発表
当施設では大腸がん検診の際、便潜血検査と併せて問診(家族歴や自覚症状)による大腸がんのリスクを点数化（スコア）
しています。
スコア3.0以上の方には、医療機関を受診するようお勧めしています。便潜血検査が陰性でも、スコア3.0以上の方から大腸がんが僅かながら発見されています。今回そのスコアが早期の大腸がん発見に有用性があるか検証しました。
結果は、大腸がんの発見率は便潜血検査1.1％、
スコア3.0以上

0.7％と共に低く同じような確率でした。大腸がん発見者のスコアは全体的に低い傾向でした。
以上の結果から、
スコアによる大腸がん検診も便潜血検査を補う点で有効といえます。なお、大腸がん発見者のスコアが低いのは、早期の大腸がんの方が73.5％と多く、自覚症状が少ないためとと考えられます。

郡山歯科医師会より│矯正歯科治療はいつから始める？

性 が 高いた めで す ︒その 状 態で最適な治療開始時期とは放置してしまったために︑歯の根西村 則彦

矯正歯科治療を希望される患│
医療法人 にしむら矯正歯科医院 理事長

者 様の来 院 時 期は様 々です ︒小っこが削れてしまっているケース

明 ら かに 早 す ぎ る ケ ースは ︑重学１年生〜６年生位までの混合度の乱杭歯︵ガチャガチャ歯のこ混合歯列期からの治療開始が︑と︑すべての永久歯が出そろう中と ︶や出っ歯などのケースです ︒

も多いからです︒

歳〜

これらのケースは︑すべての永久

歯 列 期︵ 乳 歯 と 永 久 歯 が 混 合し

学 生 以 降の永 久 歯 列 期︵

13ている 時 期 ︶に 来 院 される 場 合成 人 ︶に来 院 される 場 合 と が あ

歳以降に治療を12ります︒

開 始 す る 場 合 が 多いです ︒将 来

歯が完成する的に口 元のバランスなども考 慮

混合歯列期に来院される場合

ケ ースも あ れば ︑明 ら か に 早 す

す る 必 要 が あ るので ︑顔の 大 き

は︑来 院 時 期 が 最 適 と 思われるぎ る ケ ースも あ りま す ︒混 合 歯

たころ治療を開始することをおさがある 程 度 成 人 と 同じになっ

60

列期からの治療開始が最適と思

12

われるケースは︑反対咬合︵受け勧めしています︒ 歳以降は︑療を開始しない場合においても︑歳頃まで基本的に治療方法は変定 期 的︵１年に１回 ︶にパノラマ口 ︶の場 合です ︒特に骨 格 性︵ 顎となる 場 合 が あ る か らです ︒そレントゲン写 真にて永 久 犬 歯の骨の 大 きさ ︶に 問 題 が あ る ケ ー

れら を 避 け る た めには ︑小 学 生

萌 出 方 向 など を 観 察 し ︑適 宜に

また ︑混 合 歯 列 期 から矯 正 治の低学年から治療を開始する必乳 歯の 抜 歯 を す るこ とで ︑後 続

わりません︒

要 が あ る 方 もおられま す ︒埋 伏の永久歯がより良い環境で萌出スについては︑将来的に顎の骨を歯︵骨にもぐって出てくることが削るなどの外科的な手術が必要

できない歯 ︶ケ ースについても ︑は︑前 歯 が 萌 出 開 始 す る７歳 〜

できま す ︒歯 並 び が 気 にな る 方します︒

８歳 頃 に 一 度チェックをお勧め

犬歯が出てくる９歳頃までに精てこない場合は︑顎の骨の中で歯密 検 査 をお 勧 めします ︒歯 が 出と 歯 がぶつか り 合っている 可 能

5 まるごとけんこう Vol.30

菊池 信太郎

実施日 第2・第4 木曜日
15:30 〜 16:30
対 象 園児・小学生親子
参加料 無料
場 所 郡山市保健所 4 階健康増進コーナー
電 話 024-924-2911

菊池記念こども保健医学研究所

親子体操教室医療法人仁寿会 菊池医院︵小児科︶36

子どもの成長と運動

震災から 年が経ちました︒
これまで引き続いた余震や津波の恐怖︑
放射線被ばくに対する健康不安と生活環境の変化は︑
幼い子どもの心と体にどれほどの影響を及ぼしているのか計り知れません︒子どもにとって最も必要なものは︑安全で安心な環境︑
つまり心休まる家庭と活発に動ける遊び場︵運動場︶です︒
子どもの毎日は大人と違い︑日々成長と発達の段階にあります︒昨日と今日の自分は大きく異なります︒運動面では︑幼稚園時代は体を使った動作の習得の最適期であり︑小学校後半からは体の成長に伴った力強さと︑体を巧みに操る技術を習得︑発揮する時期です︒例えば︑大人が自転車に初めて乗ろうとすると︑長い時間の練習を必要とします
が︑小さい子どもたちは︑
いとも簡単に乗ることができるようになることを思い出してみてください︒
動き“を習得することが︑将来の運動能幼稚園時代に 種類の体の”力を規定すると言われています︒その”動き は︑子どもたちの普段の
“
”
遊
び
の
中
に
自
然
に
取
り
入
れられることが重要です︒子どもの遊びは“すた
一昔前から大きく変化し︑体を使った遊びが廃れてきてしまいました︒
木登り︑泥遊び︑缶蹴り︑ゴム跳びなどの遊びはほとんど見かけなくなりました︒その結果︑習得すべき動きの種類はかなり限定されています︒
一 方小学校以降では︑サッカーや野球といったスポーツを主体とした運動が盛んに行われています︒しかし︑
単一 のスポーツしかしない傾向があり︑結果として同じ”
動き“のみしか習得できなくなります︒オリン
ピックで活躍するアスリート達の子ども時代を見ると︑競技とは全く違 う 体 を 使った 遊びや︑いくつかの種類のスポーツをまんべんなくこなしていることが特徴です︒
現在の環境は︑子どもが動きを覚えるのに非常に窮屈です︒しかし︑子どもが動くことの大切さを認識し︑積極的にその時間と空間を子どもに作っていただきたいと思います ︒よく 動 くこ とは︑子 どもの自己表現を助け︑良質な食欲増進と睡眠をもたらします︒こうした健康的な一 日のサイクルが︑子 どもたちの心 と 体 を 元 気にする原動力になります︒
1

就職・進学健診

就職・進学、資格更新等で「診断書」が必要な方

動脈硬化が気になる方（6 ページ参照）

身体への負担が少なく、短時間で測定できる検査です。骨量は、40才を過ぎた頃から減少傾向にあります。自分の骨密度を知っておきましょう。

あなたの血液大丈夫？
運動でサラサラ血液を目指そう

住み慣れた地域で暮らすために
9月18日（火） 〜介護保険の活用法〜(番外編)

年に一度は
健診を
受けましょう動脈硬化チェック

骨密度測定

6月19日（火） 血液検査で何がわかるの？

健 康 ひ ろ ば

元気っこ
集まれ！！

協会けんぽの加入者（本人）が対象です。費用を協会けんぽが一部を負担するため、低額で受診ができます。
事業所の定期健康診断としてご活用できます。
※対象年齢は年度内到達年齢
一般健診
対象：35 才以上の方
内科検査、胸部・胃部 X 線検査、便潜血反応
検査
付加健診
対象：40 才と 50 才の方
一般健診に加えての健診です。腹部超音波検査、肺機能検査、眼底検査等
婦人科検診
外部提携医療機関にて、ご受診いただきます。
乳がん検診
対象：40才以上で偶数年齢の方
子宮頸がん検診
対象：20才以上で偶数年齢の方
肝炎ウィルス検査
対象：肝炎ウィルス検査を受けたことがない方
一般健診に加えての検査です。

健診は健康管理への第一歩

年代や目的によって様々な健診をご用意しています。

まるごとけんこう Vol.30 4健康づくり教室
あなたの骨は大丈夫？

4月 ストップ！！骨粗しょう症

5月 ワンサイズダウン教室

時

4月25日（水）13：
３０〜１５
：
３０

日

時

5月8日（火）13：
３０〜１５
：
３０

内

容

骨密度測定と栄養指導
放射線技師・管理栄養士の話

内容

保健師・管理栄養士の話、トレーナーの運動指導

参加費

1,000円

参加費

1,000円

対

20 名

対

20 名

象

6月 バスで行く布引高原ハイキング10月 青空健康教室
日時

6 月 1日（金）9：
３０〜１５
：
３０
10月 5日（金）9：
３０〜１５
：
３０

※申込受付： 6 月 1 日分は 5 月 1 日（火）から15日（火）10 月 5 日分は 9 月 5 日（水）から19日（水）

日

時

参加費

象

集合場所からバスの送迎があります。
雨天時は中止します。

チャレンジコース

7月 健康とヨーガ
日時

7月18日（水）13：30〜15：00※申込受付：６月 18 日（月）からアーサナ（ヨーガのポーズ）
内 容
呼吸法、瞑想対

象

内※申込受付：8月20日（月）からいつまでも若々しく過ごすための食事と運動

容保健師・管理栄養士の話、トレーナーの運動指導

参加費

1,000円

対

30 名

対

20 名

象

7 まるごとけんこう Vol.30

タオル体操

おなかすっきり転倒予防

ストレッチポール

ボール体操

ゆったり
ゆったり しっかりコース
しっかりコース

マシントレ−ニング

貯筋体操

太極拳

トレーニングマシンやエアロバイクを使い、自分のペースで体力をつけよう！

筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。さらに太りにくい体をつくろう！

呼吸に合わせてゆったりと。足腰を鍛えて、しなやかな体をつくろう！

エアロビクス

日 時

日 時

第 1・3 木曜日
10：00〜11：00

第 2・4 木曜日
10:00 〜 11:00

らくらくリラックスコース

アクアビクス

やさしいエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく動こう！

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス！

日 時

場 所

ユラックス熱海※プール使用料（250円）は別途

当施設からユラックス熱海までバスで送迎します。

日 時 金曜日

要予約

月

時間

日

4 月 13日・27日
5 月 11日・25日 10：00
6 月 8 日・22日
7月

13日

8月

24日

11：00

9 月 14日・28日

参加にあたっては、安全で効果的な運動のため健康チェックを受けていただきます

健康チェック

健康な生活を送るために、自分の体やライフスタイル・体力をチェックしてみましょう！
また、年に一度受けることで体の変化を感じましょう。

健康生活応援チェック 1,500円

総合アドバイス

健康づくり

・メディカル （貧血、体脂肪率、肺機能検査等）
・ライフスタイル （生活習慣、食生活チェック）・体力 （筋力、柔軟性、持久力等）

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

自分にあった健康づくりをはじめましょう！！

動脈硬化チェック

5,000円・メディカル

あ な た の 町 で 健 康 づ く り

申し込み
問い合わせ

9月

9月19日（水）13：
３０〜１５
：
３０

500円

地域開催教室8月

毎週火曜日
10：00〜11：00

20 名

参加費
象

7月

元気はつらつコース

500円

9月 60代からの10歳若返り教室時

6月

すっきりスマートコース

トレーナーの運動指導

円
500

5月

6月29日（金）10：0０〜１1：0０

若さを取り戻そう！

日

4月

アライメント（姿勢）チェック

足腰元気に！！

容1回

ワンポイント体操 それぞれのコースで行っています。

日 時※申込受付：5月29日（火）から

コイン
ン

〜

参加費
対

健康生活応援コース

毎週月曜日 14：00〜15：00
毎週水曜日 10：00〜11：00

6月 ロコモ予防体操
内1,750円（そばの昼食代含む）
30 名 応募多数の場合は抽選※申込受付：4月9 日（月）から

象

青空の下、楽しく歩いて、
内 容 地域の食について学ぼう

ハイキング、そばの昼食と栄養の話、ストレッチ

初心者歓迎

おなかスッキリ日※申込受付：3月26日（月）から

のご案内

ワ

健康づくり

4月
平成
24年 9 月
平成
24年

教室内容
10名以上のサークル等のグループでお申し込みください。ワンサ
イズダウン教室、60代からの10歳若返り教室等の教室を地域で出張開催いたします。詳しくはお問い合わせください。

郡山市健康振興財団
健康センター（郡山市保健所2階）

電話

024-924-2911

時間 8：30〜17：15 申込受付は 8：30 からです

（血液、心電図、眼底、頸部エコー、
体脂肪率、肺機能検査等）

・ライフスタイル （生活習慣、食生活チェック）・体力 （筋力、柔軟性、持久力等）●要予約：詳しくはお問い合わせください。 ●電話：024-924-2911）土・日・祝祭日の場合は）●開催日の 1ヶ月前から先着順で申込受付
翌日からになります●各教室は定員の半数で開催となります。
●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。

http://www.marugotokenkou.com
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まるごとけんこう Vol.30

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