令和６年（2024 年） ６月 28 日 北野台小学校 平岡小学校給食便り

４週間後には、夏休みです！北国の北海道にも本格的な夏がやってきました。
夏の暑さは健康な人でも体力を消耗させます。夏の終わりにばてないように、普段から規則正しい生活・食生活を心掛けましょう。

ポイント 1

ポイント２

十分な休養、適度な運動、そして規則正しい食生活。
これが、暑い夏を乗り越えるための３つの要素となります。

１日のスタートはまず朝食から。朝食は、３食の食事の中で１番大切なエネルギー源です。
早起きして、ゆっくり食べましょう。

ポイント３

ポイント４

たんぱく質を摂りましょう。夏は、普段より多く摂らないと、夏ばてをまねいてしまいます。

ポイント５

水分の補給は、牛乳か麦茶・水などでしましょう。
ジュース・コーラは、糖分が多いので控えめに！

野菜を多く食べましょう。ピーマン・にんじん・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜を多く食べるよう心掛けましょう。

とても簡単に作ることができるので、忙しい朝にピッタリです。
ヨーグルトが入っているので、さっぱり食べることができます。
〈材料〉（4 人分）
１００ｇ
みかん缶
１００ｇ
パイン缶
８０ｇ
黄桃缶
８０ｇ
洋梨缶
６０ｇ
夏みかん缶
ヨーグルト １００ｇ
１２ｇ
上白糖
１００ｇ
水《作り方》① 上白糖と水を小鍋に入れて熱し、さっと溶かしてシロップを作り、冷ましておく。
② フルーツを一口で食べられる大きさに切っておく。
③ ①とヨーグルトを合わせた中に、フルーツを入れ混ぜ合わせて出来上がり。
※給食では衛生を考えて缶詰のくだものを使用していますが、季節のくだものを入れてもおいしいです。

月

火

水木

1日
□ひやしたぬきうどん★チーズポテト
もものかんづめ

2日
3日
4日
レタスいりごはん●★レーズンパン
やきぶたチャーハン あつあげの★キャロット★かぼちゃコロッケ
カレーソースポタージュ
うんしゅうみかんゼリー □あげえびシュウマイ ★やさいコロッケ
おひたし
パインかんづめ※『清田産ほししいたけ・ポーラスター』使用日※『フードリサイクルレタス』使用日※『清田産ほししいたけ』使用日※『ポーラスター』使用日

金
5日
わふうそぼろごはん
みそしる
さんまのカレー揚げ※『清田産ほししいたけ』使用日

ソフトめん,あさり,むきえび ,かたくちいわし煮干し,さ 米,大麦,豚肉,長ねぎ,しょうが,にんに 白飯/厚揚げ,豚肉,にんじん,玉ねぎ,さ レーズンパン /ベーコン,玉ねぎ,にん 白飯,鶏肉,焼き豆腐,切り干し大根,干しいたけ,白くらえび ,にんじん,しゅんぎく,ごぼう,切り干し大根,ひ く,酒,みりん,本みりん,にんじん,玉ね やいんげん,しょうが,にんにく,カレー じん,じゃがいも,パセリ,小麦粉, バタ ごま,しょうが,ごぼう,にんじん,油揚げ,ひじき,じき,小麦粉,卵 ,油,揚油,つと,ほうれんそう,長ねぎ,干し ぎ,ﾎｰﾙｺｰﾝ,干しいたけ,ｻﾗﾀﾞ油,レタス, ルウ,小麦粉,ｻﾗﾀﾞ油,ｶﾚｰ粉,ｹﾁｬｯﾌﾟ,中濃 ー ,ｻﾗﾀﾞ油,チーズ ,ｽｷﾑﾐﾙｸ ,牛乳 ,豆乳,塩, 醤油,赤みそ,みりん,本みりん,砂糖,酒,唐辛子,ｻﾗいたけ,だし汁,醤油,砂糖,酒,本みりん,穀物酢,塩,唐辛子, ごま油,醤油,塩,黒こしょう/ かぼちゃ ｿｰｽ,醤油,酒,塩,黒こしょう,赤ﾜｲﾝ,鶏が 白こしょう,白ﾜｲﾝ,鶏がらスープ/ポテ ﾀﾞ油/じゃがいも,塩わかめ,長ねぎ,白みそ,赤みむろあじ,宗田,昆布/じゃがいも,上白糖,砂糖,バター ,チ コロッケ ,油,揚油/温州みかんゼリー/ らスープ/えびシュウマイ ,油,揚油/ほ トコロッケ（野菜）,油,揚油/パイン缶 そ,むろあじ,昆布/さんま,醤油,酒,ｶﾚｰ粉,小麦粉,ーズ ,牛乳 ,ｽ ｷﾑﾐﾙｸ ,塩/黄桃缶詰/うれんそう,はくさい,糸かつお,醤油/ 詰/
かたくり粉,油,揚油/

8日
9日
10 日
ピリカラ
★ほうれんそうピラフ スタミナどん
ひやしラーメン いわしのみそしる
きなこポテトカリカリフライ みかん
すいか
切り干し大根のサラダ

11 日●★ロールパン★ポーククリーム
シチュー
もやしのごまサラダ
カットパイン

12 日
ごはん
さつまじる
サバのソース焼き
おひたし※『ポーラスター』使用日
ソフトラーメン,ハム,にんじん,きゅうり,ﾎｰﾙｺｰﾝ, 米,大麦,バター ,白ﾜｲﾝ,ﾍﾞｰｺﾝ,にんじん,玉ねぎ,にんにく, 白飯,豚肉,メンマ,にんじん,ｻﾗﾀﾞ油,もやし,に ロールパン /豚肉,じゃがいも,玉ねぎ,にんじん,パセリ, 白飯/鶏肉,さつまいも,豆腐,板こんにゃく,にんじん,だいこ
ごま油,ラー油,白すりごま,醤油,砂糖,赤みそ,酒, ﾎｰﾙｺｰﾝ,ｻﾗﾀﾞ油,黒こしょう,ほうれんそう,塩,醤油/いわ ら,醤油,みりん,本みりん,玉ねぎ,りんご,ｳｽﾀｰ 小麦粉,バ タ ー ,ｻﾗﾀﾞ油,牛乳 ,豆乳,チ ー ズ ,ｽｷﾑﾐﾙｸ ,塩,白 ん,ごぼう,長ねぎ,しょうが,ｻﾗﾀﾞ油,赤みそ,白みそ,酒,本み
玉ねぎ,しょうが,にんにく,ﾄｳﾊﾞﾝｼﾞｬﾝ,ｳｽﾀｰｿｰｽ,穀 しのカリカリフライ,油,揚油/切り干し大根,まぐろ水 ｿｰｽ,砂糖,しょうが,にんにく,ﾄｳﾊﾞﾝｼﾞｬﾝ,かた こしょう,白ﾜｲﾝ,鶏がらスープ/こまつな,もやし,ﾎｰﾙｺｰ りん,唐辛子,むろあじ,宗田,昆布/さば切り身,しょうが,塩,物酢,むろあじ,昆布/じゃがいも,油,揚油,きな粉, 煮,にんじん,もやし,きゅうり,白ごま,白みそ,醤油,穀物 くり粉,ごま油,白ごま/厚揚げ,こまつな,白み ﾝ,にんじん,醤油,砂糖,穀物酢,赤みそ,酒,ﾄｳﾊﾞﾝｼﾞｬﾝ,白す 酒,小麦粉,かたくり粉,油,揚油,ｳｽﾀｰｿｰｽ,砂糖,赤みそ,白ごま
砂糖,塩/すいか/

酢,砂糖,ごま油,からし/

15 日

16 日17 日□パエリアごはん●★ウインナー
ぶたじる
フリッター ぶりスパイスあげ
フルーツカクテル
のりのつくだにそ,赤みそ,むろあじ,昆布/冷凍みかん/※北…６年なし

りごま/カットパイン//こまつな,はくさい,糸かつお,醤油/

18 日●★かくしょくイタリアンスープ
メンチカツ
チョコクリーム

19 日
カレーライス
こまつなとコーンのサラダ※北…４年なし

米,大麦,ｻﾗﾀﾞ油,サフラン,鶏肉,むきえび ,あさり,いか,白ﾜ 白飯/豚肉,豆腐,じゃがいも,板こんにゃく,にんじん,だ 角食 /ベーコン,じゃがいも,玉ねぎ,に 白飯,豚肉,じゃがいも,にんじん,玉ねぎ,セロリ
ｲﾝ,玉ねぎ,にんじん,トマト缶詰,赤ピーマン,ピーマン,に いこん,玉ねぎ,ごぼう,長ねぎ,しょうが,ｻﾗﾀﾞ油,酒,白み んじん,ﾎｰﾙｺｰﾝ,パセリ,マカロニ,醤油, ー,りんご,しょうが,にんにく,ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ,小麦粉,ｻんにく,オリーブ油,塩,黒こしょう,パプリカ/チキンウ そ,赤みそ,唐辛子,むろあじ,宗田,昆布/ぶり切り身,しょ 塩,黒こしょう,白ﾜｲﾝ,鶏がらスープ,鳥 ﾗﾀﾞ油,ｶﾚｰ粉,カレールウ,ｳｽﾀｰｿｰｽ,中濃ｿｰｽ,ｹﾁｬｯ
インナー,小麦粉,ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ,砂糖,卵 ,牛乳 ,油,揚油/ うが,にんにく,酒,醤油,塩,かたくり粉,小麦粉,ｶﾚｰ粉,ﾁﾘﾊﾟ がら/メンチカツ,油,揚油/豆乳,チョコ ﾌﾟ,醤油,赤ﾜｲﾝ,塩,ｼﾅﾓﾝ,ｵｰﾙｽﾊﾟｲｽ,ﾅﾂﾒｸﾞ,鶏がらス

22 日
ひやむぎ
スパイシーポテト
もものかんづめ

みかん缶詰,パイン缶詰,黄桃缶詰,なし缶詰,なつみかん ｳﾀﾞｰ,黒こしょう,油,揚油/もみのり,ひじき,醤油,酒,みり レート,ピュアココア,砂糖,ｺｰﾝｽﾀｰﾁ/
缶詰,りんご,上白糖,白ﾜｲﾝ/ん,本みりん,てんさい糖,砂糖,水あめ/ープ/ハム,こまつな,ﾎｰﾙｺｰﾝ,白ごま,ｻﾗﾀﾞ油,砂糖,穀物酢,醤油,黒こしょう/

23 日
24 日
とりめしごはん
みそしる
ジンギスカン●ほっけのごまフライ てっちゃんギョウザ
みかん

25 日
●★くろコッペパン
チリコンカン★コーンフライパインかんづめ

26 日

ごま,油,揚油/イン缶詰/◎７月２５日が1 学期の最後の給食です。

給食の用具を家に持ち帰って、きれいに洗って※『清田産ほししいたけ』使用日 ※北…5 年なし※終業式
ソフト冷麦,油揚げ,干しいたけ,だし汁, 米,大麦,鶏がらスープ,鶏肉,しょうが, 白飯/羊肉,みりん,本みりん,もやし,ピ 黒コッペパン /豚肉,いんげんまめ,玉ねぎ,じゃ ２学期に持ってきましょう。
つと,きゅうり,長ねぎ,醤油,砂糖,酒,本 玉ねぎ,ｻﾗﾀﾞ油,塩,醤油,酒,みりん,本み ーマン,キャベツ,にんじん,ｻﾗﾀﾞ油,じゃ がいも,にんじん,パセリ,ｻﾗﾀﾞ油,砂糖,ｹﾁｬｯﾌﾟ,ﾄﾏ 体が大きくなってエプロン
みりん,穀物酢,むろあじ,宗田,昆布/じ りん,砂糖/豆腐,こまつな,えのきたけ, がいも,油,揚油,しょうが,にんにく,玉 ﾄﾋﾟｭｰﾚ,ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽ,ｳｽﾀｰｿｰｽ,中濃ｿｰｽ,醤油,塩,黒ゃがいも,油,揚油,パセリ,塩,黒こしょ 白みそ,赤みそ,むろあじ,昆布/ほっけ, ねぎ,りんご,砂糖,ｹﾁｬｯﾌﾟ,ｳｽﾀｰｿｰｽ,醤油, こしょう,ｶﾚｰ粉,ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞｰ,パプリカ,ｵｰﾙｽﾊﾟｲｽ,ﾅ などが合わないこともあるう,ｶﾚｰ粉,ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞｰ,ﾅﾂﾒｸﾞ/黄桃缶詰/
塩,黒こしょう,酒,小麦粉,卵 ,パン粉,白 赤ﾜｲﾝ/Ｆｅちゃんギョウザ,油,揚油/ ﾂﾒｸﾞ,鶏がらスープ/ コーンフライ ,油,揚油/パ ので確認しましょう。
冷凍みかん/≪参考にしてください≫ ●卵 ★乳製品 □えび※そば、落花生、アーモンドは使用しません。
※牛乳は毎日つきます。※果物は変更になる場合があります。
※ししゃもやわかめ、しらすなどの海産物に、甲殻類が混入することがあります。

野菜は毎日食べましょう！
暑い日が続くと３食があっさりした食事になり、野菜の量が少なく炭酸飲料や甘いジュースなどには約 10％の糖分が入っているものがあります。500ml 入りのもので50g くらいの糖分を摂取してしまうことになりますので、飲み過ぎには気を付けましょう。

なります。野菜に含まれるビタミン A やビタミン B１は、体の疲れをとり、夏かぜや体調不良などを防いでくれます。
野菜を食べましょう。