メディホープ12号
202
1月 1年発行！
番冬本
認を確
度
一
もう新型コロナ
感染症対策
新型コロナ禍で皆様体調はいかがでしょうか？ 新型コロナ感染拡大は、いまだ続いています。感染症対策の基本は各種報道などでも告知されていますが、冬の時期は特に注意する必要があるため、簡単におさらいしましょう。

1 マスクの正しいつけ方

2 人と会うときはマスクをプリーツ型の不織布マスクを使っているときは、プリーツを鼻人と会話をするときは、必ずマスクをするようにしましょう。のあたりと顎の付近を持ち広げて、鼻から顎まで隠れるようにしその上でお互いに２ｍほど距離を空けるのが理想です。会話するましょう。また、鼻のあたりは隙間ができないように、顔の形にときは正面で向き合うのではなく、お互いに違うほうを向いて会合わせるようにしましょう。マスクを外すときは表面を触らない話するようにしましょう

よう、紐部分を持ち外すようにしましょう。暑いときなど、マスクを顎に下げる方を時々見かけますが、顎付近のウイルスなどを口元に持っていってしまう恐れがあるため、下げるのでなく外すようにしましょう。
以前、本紙で紹介した「効果的なマスク着用法」を再度ご紹介

3 こまめな手洗い・消毒
帰宅後できるだけ真っ先に手洗いを行いましょう。移動先等で手洗いができない場合は、消毒液で除菌しましょう。

※Medihope便り３号で「効果的なマスク着用法」と併

4 規則正しい生活

せて、「マスクの大きさの測り方」を紹介しています。

体力が落ちていると、新型コロナだけでなく感染症にかかるリします。

右記コードを読み込み、ご覧いただけます。

スクは向上するので、体を疲れさせすぎないようにしましょう。
食事をバランスよく摂り、規則正しい生活を心がけましょう。

効 果 的 な マ スク着 用 法
1 上下・表裏を確かめる（マスクの折り目が下向きになるのが表側。
ワイヤーが入っている方が上側です。）

2 ワイヤーを鼻の形に合わせる
3 折り目を広げてアゴまで隠す。できるだけ頬の周りに隙間ができないように
4 鼻・アゴ・頬まわりに隙間がないか最終チェック

5 人ごみ、会食をできるだけ避ける
今はノートパソコンだけでなく、スマホやタブレットにも標準で自分側を撮影できるカメラがついています。これを利用し直接会わず、オンラインで会話や食事を楽しめるとよいですね。また、人が多い場所を通ったり、行ったときは、服も早めに着替えましょう。

6 咳エチケットを守って咳をするときは必ずマスクをしましょう。もしなければ、ハンカチやテッィッシュで口をふさぐか腕で覆うようにしましょう。

薬剤師のお仕事紹介
年４月１日よりスタートした﹁健地 域 住 民の健 康 相 談を行 う

健康サポート薬局

平成康サポート薬局﹂とは︑薬に関するあらゆる相談に応じる﹃かかりつけ薬剤師・薬局機能﹄と︑薬以外の健康に関する相談に応じる﹃健康サポート機能﹄を併せ持った薬局です︒●締切：2021年2月28日（当日消印有効）●宛先：〒221-0835 横浜市神奈川区鶴屋町 3-35-1
第 2 米林ビル 6Ｆ「メディホープかながわ 広報委員会」宛
ＦＡＸ：045-624-8706
メールアドレス：kanagawa@medi-hope.or.jp（件名に「メディホープ便り読者アンケート」と入力）

厚 生 労 働 大 臣 が定める一定の基 準をクリ

氏名・住所・年齢・紙面の感想や意見を記入してください。
ＦＡＸとメールでの応募もお受けします。

アし︑都道府県知事に届出を行った薬局だ

抽選で10名にQUOカードをプレゼントいたします。

けが﹁健康サポート薬局﹂として表示する

メディホープ便りの感想・ご意見をお寄せくださいことができます︒

うがい薬の効用は異なりますので薬剤師・登録販売者に相談してから購入しましょう。

医 師 か ら 処 方 された 薬 について説 明 し︑

●アズレンスルホン酸ナトリウム青色が特長のうがい薬。殺菌作用はないが咽頭炎などの炎症を鎮める作用がある。

ご質問にお答えし︑患者さんに薬を手渡す︒●セチルピソジニウム塩化物水和物を成分含有する
うがい薬
ポ ビドンヨ ードと 同 様、優 れ た 殺 菌 効 果 を 持 つ。
「CPU」と表示されていることもある。医薬品としてうがい薬の他にトローチや歯磨き剤などにも使用されている。

これが薬局の基本的な機能であることに変●ヨウ素（ポビドンヨード）を含有するうがい薬
幅広い細菌やウィルスに対し殺菌消毒作用を持つ。ヨウ素含有成分でアレルギーをお持ちの方、甲状腺疾患などの特定の基礎疾患を持つ方は使えない場合もあるので注意が必要。

わりはありません︒この機 能に加えて︑市これから寒くなり空気が乾燥してくる季節。細菌から喉を守るうがい薬の作用は、すべて同じではありません。
症状によって使い分けてください。

販薬や健康食品に関することや︑介護や食〜 うがい薬の種類と作用 〜事・栄養摂取に関する事まで︑相談できるおはなし

アドバイス機 能をもって︑地 域 住 民の健 康

うがい薬増進︑疾病予防について積極的にサポートする薬局を目指します︒

メディホープかながわでは︑﹁川崎すみれ薬局﹂︑﹁あおぞら薬局﹂が﹁健康サポート薬局﹂として登録されています︒

薬の病気の時だけでなく健康な時から︑気軽にご相談ください︒

このマークが目印です28

はじめよう！
「セルフメディケーション」
体の内側からウイルス対策！

免疫力を上げるにはどうしたらよいか

新型コロナウイルスの治療薬の開発が進められておりますが、治療薬ができるまで感染予防とともにウイルスから体を守る仕組みである免疫が注目されています。
免疫とは、私たちの体に侵入してくる細菌、ウイルス、アレルギー物質などの異物を体外へ排除してくれる防御システムのことです。免疫力が低下していると、感染症にかかりやすくなるのはもちろんですが、重症化するリスクが高くなります。
では、どのようにすれば免疫力を高めることができるのでしょうか？
実は免疫の６０〜７０％は腸にあると言われるほど、免疫には腸が重要な働きをしています。腸内環境を改善することが、免疫力アップにつながりますので善玉菌を増やすことが大切です。納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌などの発酵食品には、善玉菌を増やす働きがあります。玉ねぎ・ごぼう・バナナ・大豆製品などに、多く含まれるオリゴ糖は善玉菌の種類の１つであるビフィズス菌のエサとなりますので、積極的に摂取することをお勧めします。しかし、これらの食品をただ大量に食べても意味がありません。偏っていては逆効果ですので、まんべんなく色々なものを食べるように心がけましょう。
食事以外にも、免疫力を落とさない行動が大切です。飲酒・喫煙などは胃腸に負担がかかりますし、睡眠不足や運動不足でも免疫力が低下します。ストレスは免疫力を下げるため、ストレッチや筋トレといった適度な運動はストレス解消につながり免疫力を上げることにもなります。

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