（公財）郡山市健康振興財団情報誌

まる ご とけんこう
フェア 無料日 開催
10月9日●

39

Vol.

平成28年9月1日発行(2016.SEP)

詳細は裏面をご覧ください

喜久田マーチングバンド
Genesis（ジェニシス）喜久田小マーチングバンド部のOB・OGである私たち。中学生になっても大好きなマーチングを続けたくて、この春に創設したばかりのバンドです。
可愛い後輩や仲間と一緒に、演奏・演
技できるこの幸せ！
私たちでよければ、いつでもお声かけください。
ビッグスマイルで伺います！

健康講演会

プレッシャーを自信に変える
メンタルトレーニング

表紙：喜久田小学校特設マーチングバンド部

特集

まるごとけんこう館︵土曜日開催︶﹁歯周病と生活習慣病に関する共同研究﹂成果還元

健康レシピ

まるごと健康相談︵出前相談︶

ミニ健康講座
健康づくりボランティア
育成講座
自己啓発研修会
郡山医師会から
健康づくりのご案内

心臓

私たちは全員で15名の、小さなマーチングバンド部です。今年は、1〜3年生が6名入部し、今まで以上に低年齢化＆平均身長が低くなってしまいました。
けれど、みんな、大きな夢と希望を持って、毎日練習に励んでいます。皆様に笑顔になっていただけるような演奏・演技ができるよう、今年もがんばります！

子育て、スポーツ、受験… 参加無料
乗り越えるのは「心の力」 要予約

11/12

土

時間 10：00 〜11：30
会場 郡山市保健所

4階大ホール

申込受付：10/12（水）
から

申し込み・
お問い合わせ先TEL024-924-2911

講師：白石 豊 先生

（福島大学 人間発達文化学類 教授）

子ども達の能力を最大限に引き出し、自信に満ちた大人に成長させるのは、あなたの言葉から…。
サッカー日本代表岡田ジャパンのメンタルコーチ、エアレース世界一
室屋義秀選手をはじめ、多くのオリンピック代表選手、プロスポーツ選手を勝利に導いた白石豊先生が説く
「心の力」
とは…。

心臓病にならないためには、早期発見や予防を心がけることがまず大切。
「痛くなってから」「症状が出てから」病院へ！では手遅れになることもあります。
心臓病にならないためにも、自分の心臓をいたわりましょう。

生活習慣の見直し

動物性脂肪の摂り過ぎ、不規則な食事など、食生活の乱れは最も危険。
まずは食生活の見直しからはじめましょう。

喫煙や過度の飲酒は心臓を痛めます。特にタバコは百害あって一利なし！すぐにでも禁煙を始めましょう。

運動習慣の見直し

定期健診や医師の診察

朗

心臓病がない方へ筋肉

規則的に動けるように
興奮の流れを統括する
電気回路のような特殊な筋肉（刺激伝導系）
もある

1回の収縮で60㏄前後の血液を全身に送り出し、

1分間で大きなペット
ボトル２本程度の血液を繰り返し循環させる。
激しい運動をした時など、
いざという時はその４〜５倍も送り出すことができる

甘く見ている と一大事！
実は心臓の病気が隠れているサインです！
胸焼けと胃痛で胃薬を飲んでいましたが、全く症状が改善
せず過ごしていました。ちょうど会社の健康診断で心電図をとったところ、すぐに循環器内科を受診するように言われ、最近、息切れや胸がドキドキするけれど年のせいかしら…
年のせいや気のせいだと放っておくと、病気があった場合には心不全や突然死などの危険が高まります。動悸や息切れ、めまいや胸の不快感など自覚症状がある場合は、早めに循環器内科を受診しましょう。

狭心症と診断されました。

狭心症の症状は胸が締め付けられるように痛むのが典型的な症状ですが、放散痛といって奥 歯、のど、左 腕、背中など、心臓から離れた部位に痛みが現れたり、肩こりや胸焼けが現れることもあります。通常の虫歯やのどの痛みとは違い、強くうずくような痛みが特徴的です。

健康診断で心臓が大きいと言われたけど大丈夫？
健康診断で判断する心臓の大きさは胸部レン
トゲン写真ですので、心臓の影絵を見ていると思ってください。正確には “心陰影の拡大”と表現します。心臓の位置によっても心陰影は変わりますので、心臓超音波検査で正確に評価してもらうことをお勧めします。

6％

その他

循環器疾患
70％以上

9％

診断不明

心臓病

脳血管疾患

4％

（参照）
公財 日本心臓財団 データ・日本不整脈学会 データ

心臓突然死 の原因❸

まるごとけんこう Vol.39て収縮（自動能）
すること
（心筋）
で
ができる

一生休まず動けるように十分に血液を送る
専用血管（冠状動脈）がある

消化器疾患

心臓突然死 の原因❷

心臓病によって心臓の働きが低下してしまった場合、弱った心臓であっても一生動いてもらうわけですから、心臓に負担をかけないようにしなければなりません。昔は 心臓が悪いのだから運動しちゃダメ との考えがありましたが、現在は積極的に運動してもらっています。ただ、健康な方と同じ運動は無理ですから、その人の心臓にとって負担がかからない程度の運動量を評価し、定期的に運動してもらいます（心臓リハビリテーション）。特別な運動ではありません
が、第２の心臓といわれる下肢の筋肉を定期的に動かすことで、弱った心臓にとっていろいろ良い効果が得られることがわかっています。市内には心臓リハビ
リテーションを行っている施設が数カ所あります。通院が困難な場合は、自宅での運動の仕方等を教わるだけでも、あなたの心臓のためになりますよ。

3

心臓は自分で興奮し

7％

心臓の機能不全

心臓病の方へ朗

心筋は自動能があるので︑刺激伝導系
全身に血液を駆出する左心の支配に背いて勝手に興奮することがあ
室の 心 筋 が 異 常に 厚 くな り︑ります︒たいていは時々脈が飛ぶ程 度の
収 縮 す る こ と で 出 口 がふ さもので︑動悸と不安を感じる方がいます
がってしまう 病 気が︑肥 大 型
が︑動 悸を感じているということは頭に心筋症の一部にあります︒また︑
血 液 が 行っている というこ とですから︑ 出口の弁にあたる大動脈弁が死ぬことはまずありません︒刺激伝導系
狭くてもやはり血液が流れづが 切 れてし まった り︵房 室 ブロック 等︶︑ らくなりますから︑運 動 中に先の心 筋 梗 塞の時のように心 筋の一部で突 然 倒れたりしますので︑要
過剰な興奮が起きて心臓全体が震えて動
注 意です︒心 臓の聴 診をしてかなくなったり︵心室細動︶するのが問題
もらえばある程 度 診 断がつきで︑命にかかわります︒予 測するのは難ます︒拡張型心筋症︑心臓弁しいのですが︑急にふらつく・目の前 が膜 症 等で心 臓の働きが弱って暗くなり 倒れそうになる・意 識が一瞬 飛
くると︑致死的不整脈が出やんでしまう等の症状があれば要注意です︒ すくなります︒
目の前の人が急に意 識がなくなって倒れたら︑心臓マッサージとAEDの出番です︒

正常な人は、安静にしていれば脈拍は６０〜７０、血圧は１２０／８０程度です。それが激しい運動中には、脈拍は１７０前後まで、上の血圧は１７０〜１８０まで上昇します。運動中の心臓は、全身の筋肉に十分血液を送るために、安静時の数倍の仕事をするわけです。安静にしていては気づかない異常が、運動によって自覚され、心臓病の早期発見につながります。先日、高コレステロール血症（動脈硬化の危険因子です）
で通院中の方から、昼休みに散歩しているのだ
が、数カ月前から、歩いていると胸が圧迫されるように重くなって、休むとよくなる との訴えがありました。このような症状は労作性狭心症といって、動脈硬化により冠状動脈が狭くなって起こる病気です。詳しく調べると、２本の冠状動脈に９０％程度の狭窄がありました（１０%しか流れる隙間がない）。ここに少しでも血の塊がつけば詰まってしまい、心筋梗塞になってしまいます。冠動脈ス
テントという金網を使用して無事開通できましたが、非常に高度の狭窄になっても安静にしているだけでは症状は出ない、ということにお気付きください。
また、久々に運動して息切れが出る方も多いと思います。年のせい・運動不足の場合には、運動を続けていれば息切れしなくなります。続けても変わらない・
だんだん息切れがひどくなるような場合には、心臓や肺の働きが落ちている可能性が高いので、受診をお勧めします。一般の人は定期的に運動することで、自分の心臓がちゃんと働けるかチェックできるのです。

廣坂

心臓突然死 の原因❶

ひろさか内科クリニック院長

あなたは心 臓についてどれくらい知っ ていますか？

できている

運動の勧め
院長 廣坂

ひろさか内科クリニック

呼吸器疾患

心筋梗塞などの 命にかかわる不整脈︵致死的不整脈︶
虚血性心疾患

ドクターズ
アドバイス

心臓病は、職場や地域での健康診断や人間ドック等で発見されることも多いです。
「健
康診断なんてあまり役に立たない」
といった先入観を捨て、心臓病の早期発見のためにも定期的に受診しましょう。

監修

突然死の原因ナンバー1

この病気は冠状動脈の流れが悪 くなるために︑その先の心 筋が動けなくなり︑さらには 壊 死してしまいます︒胸 が締め付けられるようなひどい
苦しさが数分で治まるようなら ば 狭 心 症︵心 筋 梗 塞の前 兆な ので 要 注 意︶︑もっと 長 く
続き冷や汗が出るようならば心筋梗塞の可能性があるので︑
救 急 車を 呼んでください︒壊死 し た 筋 肉 に 穴 が 開いた り︑
栄養が足りない心筋から異常な興奮が出て致死的不整脈となり︑さらに心 臓が動かなくなると突然死につながります︒

日頃運動不足だと感じている方は、今より10分
多く体を動かすことから始めてみましょう。おすすめはウォー キングです。
心肺機能を鍛えることができる有酸素運動として最も有効です。

心臓

とっても怖い心臓病
突然死の原因となる病気

食生活の見直し

特集

心臓をいたわるにはまるごとけんこう Vol.39

2

予約不要

無料

要申込

まるごと健康相談

日頃の健康のお悩み、病院では時間がなくて聞けない話、生活習慣、メタボのこと等、お気軽にご相談ください。

当施設では、市民自らが意識して健康づくりができるよう、健康の大切さを普及啓発するボラン
ティアの育成を目的に、下記内容
にて健康づくりボランティア育成講座の参加者を募集しています。

時間 13：30〜15：30
開催日

場

所

9月12日
（月） 中央公民館

日時

ミニ健康講座体 力 年 齢 を 知ろう 対象 20〜50代で心疾患や脳血管疾患などの持病のない方

9 /10

2月 1日
（水） 健康なからだづくりのための運動

２月 8日（水） 健康的な食生活の基本〜食事はバランスが大事〜

開催日

講師

11月26日（土）

2月22日（水） 眼底検査からみた動脈硬化

横浜NPO法人
シャーロックホームズ

13：30 〜 15：30

場

3月22日
（水） 血管をしなやかに若さを保ちましょう

東 恵子 先生

所 郡山市総合福祉センター 3階

申込受付 10/24（月）から 要介護認定調査センター TEL024-924-2913

郡山医師会から

特定健診
特定保健指導について

せいの内科クリニック

清野弘明

高齢者の健康的な生活とは︑季節の食材を料理し美味しくいただいて︑自分のやりたいこと︵仕事・趣味︶を自分の眼と耳ですることができ︑熟睡がで日本人の死因の ％は︑動脈硬化を基盤にした脳卒中・心筋梗塞です︒こき自分の足でお手洗いにいける生活と考えられます︒

れらの病気により健康的な生活ができなくなってしまい︑脳梗塞では麻痺がおこり歩行困難となります︒

この脳卒中・心筋梗塞をおこす原因の病気としては︑高血圧症︑高脂血症
︵脂

質異常症︶
︑糖尿病︑肥満症の４つが上げられます︒高度の肥満症では︑膝関30節の軟骨が減り変形性膝関節症となります︒膝関節の変形により歩行が困難となる方もいます︒人間は歩けないと肺炎を併発してきます︒日本人の ％特定健診では︑上記の４つの病気があるか否かを判定してくれます︒軽いは肺炎で死亡します︒肥満症からの死亡の原因は %となってしまいます︒

高血圧症︑軽度の脂質異常︑軽度の糖代謝異常は軽度の肥満症から発症していきます︒これらの軽微な異常が1人に重なると脳卒中・心筋梗塞の発症が特定健診は︑採血により脂質値︑血糖値︑HbA1c︵過去2ケ月間の平5倍以上増えてきます︒

均 血 糖 値︶の結 果がわかります︒また 血 圧 測 定をし︑身 長︑体 重︑腹 囲の計

測から肥満症判定がなされます︒この健診の結果から︑①治療が必要︑②積極的支援︑③動機付け支援︑④情報提供の４つに分類されます︒積極的支援と動機付け支援により︑生活習慣の改善︑食習慣の改善︑身体活動量の改善を行うことで体重の軽度の減量につながり︑軽微な異常がすべて改善されます︒小

さな異常がすべて改善されますと︑健康的な生活が高齢でも可能となります︒

実際︑尼崎市で実施された特定保健指導者の解析では︑保健指導により減量できた方と減量できなかった方の脳卒中と心筋梗塞の発症率には︑驚くほ

以上︑特定健診と保健指導を利用することで健康的な長生きが可能です︒

どの差がでており︑減量により脳卒中と心筋梗塞の発症率が減少しました︒

60

30

車麩と季節野菜の揚げ浸し

まるごとけんこう Vol.39

3 /11

土

9:30〜13:00
定員：先着20名

申込受付：11/10（木）から
内容：調理実習土10:00〜11:30
定員：先着30名

申込受付：2/13（月）から
内容：上肢・下肢のリンパの流し方

おろしだれ
めんつゆ
だし汁
たまねぎ

27

16

25

28

豆腐マヨのおからサラダ●材料（４人分）
にんじん
６０ｇ
たまねぎ
８０ｇ
アボカド
８０ｇ
おから
１００ｇ
三つ葉
１０ｇ

●材料（４人分）
車 麩
小４枚
かぼちゃ
１６０ｇ
れんこん
８０ｇ
ブロッコリー ８０ｇ
片栗粉
適宜
サラダ油
適宜

豆腐マヨネーズ
絹豆腐
１／３丁
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
大さじ２
レモン汁
大さじ１
はちみつ
小さじ２
塩
ミニさじ１／２
こしょう
少々

大さじ２
大さじ２
５０ｇ

●作り方

●作り方

①車麩はたっぷりのぬるま湯で戻し、水気を絞り食べ ①にんじんは２ｃｍ長さの短冊切
りにし、サッと茹でる。たまねぎやすい大きさに切る。
は薄切りにし、軽く塩をふってお②かぼちゃはくし切り、れんこんは１ｃｍ厚さの輪切り
き、水気を絞る。アボカドは種をにする。ブロッコリーは、小房に分けて茹でる。
とって皮をむき、食べやすい大③フライパンに油を入れて熱し、かぼちゃ、れんこんはきさに切る。
素揚げする。車麩は片栗粉をまぶして揚げる。
②ボウルに水切りした豆腐・調味④たまねぎをすりおろし、めんつゆ・だし汁と合わせる。
料を加えて、
よく混ぜ合わせる。
⑤器に③を盛り付け、④をかける。
③②に①・おからを加え混ぜ、器に＊ブロッコリーは、菜花やアスパラガスでもよい。
盛って三つ葉を飾る。
＊めんつゆは、ポン酢や和風ドレッシングでも美味しい。
エネルギー たんぱく質
９９kcal２．
８ｇ

5

情報発信・啓発︑
歯科口腔保健教育

テーマ：子育てと介護のダブルケアの体験談と今後の課題

動脈硬化を防いでも介護が必要になったら12月21日（水） 〜介護保険の話〜

郡山市民の実態把握
及びデータ収集分析

自己啓発研修会 先着60名

医 科︑歯 科 の 医 療
機 関 が相 互に連 携
して市 民の口 腔ケ
ア︑生活習慣病の予防に取り組みます︒

無料

11月30日（水） 血管を元気にする食事の話《血糖編》

郡 山 市 民に﹁歯 科口腔 の 問 診﹂を実施
し︑個 別・集 団 的
な 分 析 と 市 民の 歯科 口 腔の 実 態 を 把握します︒

要申込 介護・福祉の現場で働く職員のための9月28日（水） 血管を丈夫にする運動の話

保健指導の強化及び受診勧奨※変更になる場合がありますので、あらかじめ御了承ください。

12/10

リンパコンディショニング

申込受付：1/11（水）から
内容：講話とツボ押しの実践

研究成果から４つの提言をしました

新たな歯周疾患
検診方式の導入

2016年のテーマは「動脈硬化を知って、健康寿命を延ばそう！」です。
開催日
お話の内容

10:00〜11:30
定員：先着30名

保 健 師や歯 科 衛 生
士 が︑予 防・メ ン
テナンスを目的とした 医 療 機 関の 活 用を 勧 奨 し︑市 民 の
健 康 管 理 を 推 進します︒

13：30 〜 16：00

土

歯 周 病の 重 症 化 対策 を 目 的 に︑簡 便
で痛みの無い歯周病
簡易検査を導入し︑口腔内疾病のリスクを判定します︒

医師による講話 〜生きがいについて〜
グループワークでコミュニケーション力アップ
修了証書の授与

２月15日（水）

時間 13：30〜14：00

9:30〜11:30
定員：先着30名

知って 得する減 塩 のコツ「歯周病と生活習慣病に関する共同研究」
成果還元

13：30 〜 15：30
13：30 〜 15：30

土

申込受付：8/10（水）から
内容：体力テスト（握力・柔軟性・
持久力テストなど）

料金 500円

当 財 団の共 同 研 究 委 員 会は︑平 成 年 度から 平
成 年 度までの３ 年にわたり︑歯 周 病と 生 活 習 慣病との関連性について研究しました︒
勤 労 者を対 象に歯 科口腔の問 診データ約5 0 0 0 件を 収 集・分 析し︑歯 科口腔の実 態を 把握しました︒また︑歯 周 病の簡 易 検 査では︑陽 性者の9割に歯周病が確認できました︒さらに︑歯周病判定者の健診項目を調査し︑歯科と医科の関係性も明らかにしました︒
これらの成果は︑郡山
市民の医科･歯科の健康づくりの推進に貢献することを目的に平成 年３月 日︑郡山市に提言しました︒
歯周病や生活習慣病の減少により市民の健康寿
命の 延 伸 が 図 ら れれ ば︑充実した生活や医療費の抑 制など 高 齢 化 社 会 対策に大いに貢 献できると考えます︒

短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。お友だちを誘ってお越しください。

「家族みんなで健康づくりがしたい…」「平日では参加できない…」
そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』
です。

2 /11

１月25日
（水） 自分のからだを知ろう
13：30 〜 15：30

講座終了後、「まるごと 健 康 相
談 」も行 いますの で 、相 談だけ
でもご参加ください。

1ヶ月前から申込受付

自分 で できるツボ押し講 座

内容

1月18日
（水） ボランティアって何だろう？
13：30 〜 15：30※変更になる場合がありますので、詳しくはお問い合わせください。

無料

退職者世代（おおむね55歳以上）で、①健康づくりに関心のある方②全日程に参加可能な方③講座を受講後にボランティア
として活動のできる方

要予約

ワンコインで調理や運動等が体験できます！

土 曜日開 催参加対象

9月１日（木）〜定員になり次第終了 先着10名

申込期間

12月 5日（月） イトーヨーカドー

予約不要

健康づくりボランティア育成講座

無料

脂質
２．
３g

炭水化物
１７．
５ｇ

コレステロール
０．
１mg

塩 分
０．
８ｇ

健康レシピ

動脈硬化症を予防し、心臓をいたわるための食事
動脈硬化が進行すると、狭心症・心筋梗塞などの命にかかわる重い病気を招きます。
そのためには、食生活を見直すことが大切です。

ポイント
ご飯を中心とした日本食とし、過食を抑える
肉の脂身、
牛乳・乳製品、卵黄の過剰摂取を抑え、魚類、大豆製品の摂取を増やす
野菜、海藻、きのこの摂取を増やし、果物は200ｇまでとする（夕食後の果物は控え朝食とする）

食塩を多く含む食品の摂取を控える
アルコールの過剰摂取を控える

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 コレステロール 塩分
152kcal 3.3ｇ 11.4g 10.1ｇ 0.2mg ０．
6ｇ

まるごとけんこう Vol.39

4

栄養士

保健師

サポート
します！

トレーナー

私たちが

健康づくりの ご案内 9
平成28年

健康づくり教室

自分でできる月・2月 リンパコンディショニング
9月
9月21日（水）
１３
：
３０〜１５
：
００
日 時

※申込受付 8月22日(月）から

2月16日（木）
１３
：
３０〜１５
：
００
※申込受付 １月１６日(月）から〜心身の調和をはかる〜

1月 ヨーガ セラピー
日 時
内 容

内 容 上肢・下肢のリンパを流す

１月２０日(金）
１９
：
００〜２０
：
３０
※申込受付 12月20日(火）からアーサナ（ヨーガのポーズ）
呼吸法・瞑想かんたん気持ちいい

12月 ストレッチポールでリラックス♪
１２月１４日(水）
日 時 １３
：
３０〜１４
：
３０

日 時

2月１6日(木）１３：
３０〜１5：
３０※申込受付 1月16日(月）から気になるお口のこと、歯科医師が丁寧に
内 容 お応えします。

※申込受付 １１月１４日(月）からストレッチポールを使った運動

講師：すずらん歯科クリニック 桑名 利枝 先生

食生活チェック）●ライフスタイル（生活、●メディカル 日時 月〜金曜日午前（血液、心電図、眼底、頸部血管検査、体脂肪率、肺機能検査等）

柔軟性、
持久力等）
● 体力（筋力、
日時 火曜日午後

食生活チェック）●ライフスタイル （生活、● 体力 （筋力、柔軟性、持久力等）日時 火曜日午後

総合アドバイス

定 員 先着３０名

場 所 郡山市保健所 2階

全2回
コース

※申込受付 ２月８日(水）から出前健康教室
あなたの町にもおじゃまします

内 容

歯科医師のお話と相談等
個別相談（若干名）

参加費 無料定 員 先着20名

マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレ−ニング。
体力をつけよう！

やさしいエアロビクスです。
音楽にあわせて、楽しく動こう！

呼吸を通して自分を見つめ、自律神経を整えよう！

毎週火曜日

第1・3 金曜日
10：00〜11：00

毎週月曜日13：00〜15：00
毎週水曜日 9：00〜11：00

ヨーガセラピー

10：00〜11：00

あし・腰強化の関節にやさしい 要予約

認知症予防のための

自分の体重を使った筋力トレ−
ニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。
太りにくいからだをつくろう！

水中ウォ−キングを中心とした運動です。
水に親しみリラックス！

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

午前の部※プ−ル使用料（２５０円）は別途

初心者大歓迎！

貯筋体操ワンポイント体操
10 月

ラジオ体操

第2・4 金曜日
10：00〜11：00

9月 23日・30日 1月 13日・27日
10月 14日・28日 2月 10日・24日
11月 11日・25日 3月 10日・24日
12月 9日

第2・4 木曜日
14：00〜15：00

9月

ユラックス熱海

当施設からユラックス熱海までバスで送迎します。

午後の部

足裏健康体操エアロビクス

水中ウォーキング

第1・3・5 木曜日
10：00〜11：00

教室内容
10名以上のグループでお申し込みください。ロコモ予防教室、
ワンサイズダウン教室等の健康づくり教室を地域で出張開催いたします。詳しくはお問い合わせください。

エアロビクス

マシントレーニング

日時定 員 先着20名

１３
：
３０〜１５
：
３０
日 時 ３月２３日(木）※申込受付 ２月２３日(木）から

心身の調和をはかる

日程

参加費 1,000円〜その予防と対策〜

生活習慣病予防の日時

保健師・管理栄養士の話、トレーナーの運動指導

3月 気になる口臭からだづくりの日時

認知症を予防する食事と運動

歯の健康セミナー

5,000円自分にあった健康づくりをはじめましょう！
！ 1回：500円

場所①３月 ８日(水）
１３
：
３０〜１５
：
００
日 時 ②３月１５日(水）
１３
：
３０〜１５
：
００

定 員 先着5名

要予約

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

日時

参加費 無料

内 容

体脂肪率、
肺機能検査等）●メディカル（貧血、日時

参加費 500円

3月 認知症予防教室

動脈硬化チェック

日時

トレーナーの運動指導

健康寿命を延ばそう

健康生活応援チェック 要予約 1,500円

疑問や悩み等お気軽にご相談ください

2月 お口の健康相談会

3月

参加にあたっては、安全で効果的な運動のため 年1回健康チェック を受けていただきます。

定 員 先着20名

定 員 各回先着５０名

いつまでも元気に生活するために

運動コース

参加費 500円

参加費 500円

内 容

こころの健康セミナー

平成
29年

月

月1回 不定期
14：00〜15：00

9月15日（木） 1月19日（木）10月21日（金） 2月17日（金）11月25日（金） 3月17日（金）12月15日（木）・・
楽しくためになる運動がそれぞれのコースで月毎に体験できます。

11 月

ストレッチポール

12 月

1月

2月

3月

姿勢美人になろう！ しなやかな体づくり 認知症予防の運動 おなかすっきり！

詳しくはお問い合わせください。
申し込み・お問い合わせ先
7

まるごとけんこう Vol.39●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付（土・日曜、祝祭日の場合は翌日からになります）●各教室は定員の半数で開催となります。 ●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。
まるごとけんこう Vol.39

6

第10 回イベント
オープニング

まる ご と喜久田小学校
特設マーチングバンド部
喜久田マーチングバンド

Genesis（ジェニシス）栄養相談

管理栄養士による食・栄養相談

介護相談

認知症チェック、介護相談

販売 郡山ブランド
野菜販売

コーナー

10：30〜13：30

郡山駅方面

薬剤師による薬の相談

各コーナー

10:00〜10:30 10:30〜14:00❹

血管年齢測定機器による血管年齢の測定

安積町方面

交通機関（バス）❶ 朝日二丁目下車❷ 朝日三丁目下車❸ 郡山郵便局前下車 ❹ 郡山市役所前下車❺ 郡山市保健所前下車（西ノ内ー安積線）
駐車場に限りがありますので、
公共交通機関をご利用ください。

郡山市保健所 1階・2階・4階

しんたい測定くすりの相談内環状線

会場

オープニングイベント

医師のよろず相談
保健師による健康相談

号方面

時間

体験コーナー

健康相談

❶

保健所内

49

28

相談コーナー
内科医による健康相談

❸

国道

動脈硬化を
予防しよう!

富田町方面

❷
❺

年

血管いきいき血液サラサラ

会場MAP

平成

けんこう
フェア 無料
10月9日 日運動コーナー
血管いきいき体操

チェアエクササイズ
11：30〜12：00

身長・体重、視力、
体脂肪率、血圧

骨密度測定

歯の健康チェック

Ｘ線による骨塩定量の測定

ペリオスクリーン、細菌チェックなど

食生活体験
味噌汁試飲、展示、
塩分測定など足腰丈夫体操ロコモ体操
13：00〜13：30

ロコモチェック

はり・灸体験

立ち上がり測定、２ステップテスト

きのこ販売

パン販売

10：30〜
13：30

11：00〜
13：00

スーパーボール!!
すくいもあるよ

ご家庭の味噌汁をお持ちください

東洋医学の体験主催 （公財）郡山市健康振興財団
共催 郡山市、（一社）郡山医師会、（一社）郡山歯科医師会、（一社）郡山薬剤師会、（一社）福島県鍼灸師会
協力 郡山農業青年会議所、（有）パン工房エル・ハイナー、（株）郡山きのこファーム、（公財）郡山市観光交流振興公社

まるごとけんこう財団

平日 8:30〜17:15 （土・日曜、祝祭日、年末年始を除く）（公財）郡山市健康振興財団 〒963-8024 郡山市朝日二丁目15-1（郡山市保健所内） e-mail：kkz@marugotokenkou.com

TEL.024-924-2911 FAX.024-924-2907
要介護認定調査センター（郡山市朝日二丁目22-7）

TEL.024-924-2913 FAX.024-924-2126

インターネットでもご案内しています！

まるごとけんこう

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この印刷物は、FSC の基準に従って認証され、適切に管理された森からの木材を含んだ用紙を使用しています。