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訴屯

﹁笑 う門 には福来 る﹂と いう︑言葉があ りますが 皆 さんは毎日楽しく笑 っています か？ ﹁も︑ち ろ ん ＝﹂と いう 方 ﹁そう いえば最近声を出して実 ってない︑︒
なあ とという方 様々でしさ つ
近年 実 い のメカニズムの研︑︑究 が 進 み 笑 う こと によ って免 疫 力 が 高 ま り 病気 に対 し て︑の自 然治 癒力が アップ したり自律神経のパ一マイ盗獣壇う等様々な効果がわかってきました︒
︐︑
また すでに医療の現場 で 実
い の力 を病気 の回復に活 用し︒ているところもあります︑今 回は 誰 にでもできる身 近︑な健 康法 笑 い についてのお︒
話 です笑 いは病気 に動 く 糾

１９７６年 アメリカで ノーマン カズンズ氏が ﹁笑いと治癒力﹂︒
ビタミンＣ﹂と﹁笑い﹂で自分のセｂう弥を出しました それは ﹁膠原病を治したという体験記で 大変な反響を呼び実いの研究 の︒
先 駆けとなりました 日本 では １９９４年に 日本笑い学会 が発足しました︒

日本で行われた笑いに関する研究︒
をいくつかご穂 オしましぶつ● 百 江 前 嘗 劇 を み て 免 授 力 が ア ツブ

ガン患雪さんに吉本新喜劇を３時間観てもらつたら ＮＫ細胞の活性度が 基準値内だった方と基準値より低かった方全員で上︒．
昇しました 票でＮＫ細胞を活性化させるには３日もかかります● 霜 首 を 理 い て リ ウ マ テ の積 みが 軽 ぽ

リウマチの患書さんに落語を聞いてもらう実験では 英症の程度を示す物質やリウマテが悪化すると上昇する物質が減少し と伸療薬の副腎皮質ホルモン︵ステロイド︶を大量に使ったときと同じ︒
現象が︱時間実ったことでおこりました 痛みは全員が軽くなり３週間も鎮痛剤を使わない方もいました︒

精尿病の患者さんに 食後に ﹁糖尿病の議義﹂を間いた場合と● 握 す で血 海 値が 下 が った﹁漫才﹂を間いた場合を比べたら 浸 ﹂の方が血精の上昇が抑﹁才︒
えられました たくさん笑った人ほど 入示計に下がったこともわか

年退戦後の方など さまさまな機種の方が約200名認定されています

辞幹 夫 先生りました︒

2005年 から 「癒しの環境研究会Jが実い療法士の認定を始めました。実い療法士とは 笑いで患者さんの自己治癒力を高め 健康な人の発病予防をサポートする人です 主婦やサラリーマン 教諭 医師 看登師 定

鶏ヽ︑笑 っている人 を 見 ると 自分 も笑 顔

血 行促進
免寝 カ

医 師 昇も孔になりませんか？実う こと によって楽︑しりりにいちがが間
関気持広周
人係︑︒
も和やかになります 笑 っているとき

Ａ付

鮮脊肖活性化‐―R
体 の中 ではど んな ことがお こっているのでしよう？
︑︑
実 いは 副 交 感 神 経 に働 き かけ て︑血行をよくし 筋肉 の緊 張を和らげま︑︑︒
再腸す その結果 血 圧が 下が ったり 再︑︒の働 きも よく なります 脳 では 癒 しのホルモンと言 われるセロト エンが分︑︑︒
泌され 全身 へ広がります その刺激 でガン細胞を破壊 するナチュフルキ ラーＮＫ︶細胞が活発に働き︑︵免疫力が高︒
まります

ストレス脳の特集！
！
箕いのメカニズム！勤暴

まることけんこうVo121 0

日本実 い学会富」
会長

ることけんこうVo1 21
0ま肯定飽な言じヽおをしてみましょう
毎日 どにか一つ喜びを感じてみましよう.

「■●はダメJな どの否定的な表現を使わす
明るしヽ元気の出る言葉を使いましょう蝸薦 鯛111‑ 撤 朋 戦 離 十1翻 燦
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旨膏
侵奇脇 培

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︑
あなたの実顔 なにより薬 打〜 あ し た 元 気 に な あれ ！ 〜

き て下 さ い﹂と 書 いた 橋 を 貼 り まし た ︒ド アを 開 け よ う と し た ナ ースは そ の紙 に気 づき 一ラ コリ し ていかが です か ？﹂と やさ しい声 で﹁︒
淀 川 さ ん に話 し かけ ま し た 実 顔︑の輪 は 病 棟 か ら 病 院 中 に広 が り

し ま いま す ︒あ る大 学 病 院 の入 院

う と 思 っても引 き つった顔 にな ってた に あ りま す か つ耳が ふた つで 日

声 聞 いた だ け でホ ツと す る人 が い︒
ます ね そんな ホッと ラインがあな

み こと 淀 川 さ ん のね ら いは を 奏
功し まし た ︒いい顔 を 作 ることは 一生︑︒の修 行 そ れ には毎 朝 鏡 に向 か っＣて一ラ コリ 私 が 実 えば あな たが 実︒
う︵ミラー の法 則 ︶ □︱バ ︵老婆︶︒
は １ 国 に し てな ら す いい顔 を 作︒
ることは 一生 の修業 顔 見ただけでど んなナー ス
忌 者 アンケ ー ト で ﹁が 好 き つ ﹂と 尋 ね る と 結 果 は 技

能 の高 さにも 知 識 の豊 富 さ にも経験 年 数 や美 人 かど う かにも 関係︑︒
ありませんでした 人気 のトップは．

よ く笑 う 看 護 婦 さん﹂と のこと﹁映 画 評論 家 の故 淀 川 長治 さ んが東 京 のあ る大 学 病 院 に 入院 し た時︒の こと です 忙 し すぎ る看 護 婦 さ︑ん たち は つっけ んど ん で恐 い顔 ばか り に見 え た淀 川 さ んはあ る こと︒を 思 いつき まし た ド アの一別に コ﹂した 元 気 にな あれ ︒

ンバ ー ワンよ リ オ ンリ ー ワ ンーあ

あ な た が 変 わ れば ま わ りが 変 わ︒
︒
る そ し て未 来 が 変 わ り ま す ナ

し い笑 顔 ︑それが何 よ りの薬 です︒

ひ と つ そ れ は ２倍 聞 き な さ いと︒
いう こと です ﹁患 ﹂と いう字 は心︒にトゲが ささ っている こと あな た
自 身 が 患 者 さ ん のホッと ライ ンに︑な る こ と が スト レ スに 強 く な る．
︑
コツ 大 き な 耳 で小 さ な 口 や さを し ている と そ の表 情 筋 だ けが︑
発 達 し て回 ま ってしま い いざ 笑 おて い つも ﹁鬼 が わ ら ﹂み た いな 顔

わ な け れば 遅 化 と いう 法 則 が あ っ

ん な に 見 ていただ く ため に あ る の︑︒
です ヒト の体 には使 えば 発 達 使ていませ ん か ︐自 分 の顔 は自 分 の︑も のだ け ど 誰 も 自 分 でじ か に 見ｃる こと が でき な い 自 分 の顔 は み

日緊張の連続 で怖 い顔 で仕 事をやっ︒
実 わな ければ 笑 え なく なる そ︑ん な 当 た り 前 の こと を あな た は︒
忘 れ ては いませ んか 著 が転 が って︑も実 いころげ ていた時 にく らべ 毎

卵のド アを 開 け る人 は実 顔 で入 って日本実い学会 ホームベージ http7/vvvvw age ne ip/Xrwara7「う」「おJよ□を思い切りつほめましょう。

あ」「いJ「「え」よ□をめいっばい大きく開けましょう。
眉モも引き上け、上下のまS た も大きく開きましょう。
日、日を思しヽ
切り閉じ、顔の中央に顔のパーツすべてを集める意
識をしてみましょう。

面 白いことがないから実えないJ
ではなく、ますは実顔をつくってみましようH

暮 びさがしをしましよう「コメディ映画やわ実い番相を見るJ「家族や仲間とおしやべりをするJ「仲間とスボーツやゲームをするJ rtrとなんでもお構です̀

隙るんむ嚢 臆を つくってみましよう
実顔だけではなく 驚きびっくりときをり

桑 ししヽことをしましょう
鏡の前で案 つてみま除 う
作り笑いでも効果はあります。

顔の筋内をたくさん便って ステキな実顔の源を作りましよう愉￨Vo1 21くら。ることけんこう

郡出市の最西端(猪首代湖南岸)に位置し、標高500〜1,000m余の高冷地帯である湘南町。
特産品は、
そば通もう
ヽ「なる自慢の逸品「湖面高原の厳しい自然の中で育つ甘味の強くきめ細かし
ふ湖南高原そばど、布引大根」、つくらとした程よい甘味の「、ツルッとしたの「じゆんさい」があります。
花豆の甘煮」
食感が美昧

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諄
杏
ぢ
そばは 生命の維持や成長に欠かせなしヽたんばく質や 体内で作られない必須アミノ酸が多く含まれるのが特徴です。また 体力の低下、イライラ 資欲不振の解消に効果のあるビタミンBi皮 膚やlj膜を健康に保つビタミンB2が含まれています。食物繊維も多く 整腸作用という重要な役割を果たします。そばは、穀類で唯一のルチンも含み 老化で細くなっそほに不足しているのがビタミンCです。業味にビタミンC畳 自な布目大根を使い、湖高町をまること実昧しくこ賞味ください。

た毛細血管を強化し血圧を下げる効果もあるすぐれた食材です。

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03■、iii、i趨
湖南地区で地産地消を推進 している 「湖南高原そば振興組合Jを 紹介 します。組合長の樋口善男さんにお話を伺いました。

平成3年 減反の二地活用が最初の始まりでした。
初めはそばの生産だけでしたが そのうち2〜3人が会津にそば打ちの閣 子こ出て 現在までになりました。

食べてくれた人が 「美味しい」と言つてくれることが一番。
実味しく食 べてもらうために 生産からそば打ちまで品質のよいそばを作りたいですね。
「今後の目標は 後継者を育ててこの活動を続けていくことです。」

そばの生産 製粉 そば打ち、販売 そば打ち体験教室 震業まつりや各種イベントヘの出店を通して、湖南そばのP日をしています。
その功績が観められて 最近では平成 ,9年1月に郡山市農始祭の豊かな地域づくり部門で震業賞をいたださました。と、櫨口さんをはじめ 組台員の方々に湖南そばへ の思いを話していただきました。生産からカコエ 販売までを手力対すているという所は全
国的にもまれで 引きたて 打ちたて、そして 湖南地区の風土が品質のよいおいしいそばを生んでいるようです。
興味のある方はそば道場のF目をたたいてみてください。

農業の方 、サラリーマン 大工さん そば屋さん等々本業を持つている方力対8とんどです。
現在組合員はle名です。女性が5名 で、そばを打つのはほとんどが男 性です。最高齢 は77すです。

お問合わせ先湖南高原そば振興組合事務局 電 話 982‑2024 桑 名登喜子さん!

まることけんこうVol.21
Э●詳しぐよ、6〜 フベージ参照● アンチエイジング教室● 運動始めたい人集まれ教室● 吉空健康教室● からだほくし数室● 内臓8旨肪を減らす食事を作ろう● 青空健康数室● プチ栄養学セミナー● ヨーガ敦室● 内臓脂筋減らそう敦墓● 筋力づくり教室● 気功教室● アンチエイジング食を作ろう1● ピラティス教室部

雲船目■ 当施設で体力測定を受けていただいた方のデータを分析しました。
2007年日本結合穫診医学会発表)〈

特に若者20代 30代の体力のほどが目立ちました。
3530‰

Jな 0こし,ヨ‰ ぃこけすjE勁習慣のある人は、jEDし ない人に比べ、体力が優れており、おロ齢に伴う体力の低下を防いでいることがデータで証明されました。
*こ こでの通勘習慣の目安は、1回1 00kcat程度又はそれ以上のものです。例え ば、ウォーキング 34分 水泳:30分程度です。

25201510SO

近年 は事 社会であり、意戯 しないと活動雲は少なくなつていきがちです。日々の生活で、こまめに動くことを心がけ、置動 を習田 ヒしていきましょう。

まることけんこうVo1 21《)若さと健康を保つための生活、運動、食事について学ぼう

日 時 10月 4日 (木)・11日 (木)全 2回
9130‑11:30
米申込受付9月4日 (火)030か ら

0日 時
ヽ″

定 員

費 ０員

参 定
● ●

参加費 2,000円

2月 15日 (金)930〜

5 0 0 円 ( 材料費別速)
30名

30名

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品

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熙 棚 ンン ン ン ン 棚鄭 ,ll嗣 ‖批 廿製

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おなかの中にたまつた脂肪を運動や食事で掃除しよう!

聯日 時

12月 6日 (木)・13日 (木)全 2回
9:30‑11:30
米申込受付拘月6日(火)330からAじ

観参力8 費 2 , 0 0 0 円
鋪定 員

30名

嶋日 時

10月 24日 (水)・31日 (水)11月 7日 (水)16日 (金) 28日 (水)全 6□(期間内に、1回個別栄養相談あり)
13i30〜 15:00(拘 月16日調理実習9130〜H300)※申込受付 9月25日 (火)8130からや参加費 3000円
蕊定 員

13:00

※申込受付1 月1 5 日 ( 火〉8 3 0 から20名(材料費別途)Vdコ ふ0ま ることけんこう
しなやかな体づくりを目指そう￨●日 時●
1月18日 (金)、2月1日 (金)全 2回●
10t00〜 1100x申 込受付12月13日(火)330から

参力3費 1,000円
定 長 30名

はじめて運動にチャレンジしたしHダイエットで効果を出したし刊
体カチェックの結果をもとに、効果的な健康づくりのための運動アドバイスをします。
●臼 時●
参力D費 3,000円
24日
1月10日 (木)又 は17日 (木)、(木)、31日 (木)全 3回 ● 定 員 20名
13,30〜1500(1回 目のみ13100〜15130)※申込受付12月 10日 (月)330か らヽい汗かいたらストレッチでリラックス。地域の食も堪青コ￨
着空の下を歩いて、し●内 容 八 イキング (約60分)、おそばの昼食と栄養士の話、ストレッチなど●B 時 第 1回HO月 19日 (金)*申 込受付 9月19日〈水)〜10月 3日は)は30から
第 2回 Hl月2B(金)栄 申込受付10月 2日 (火)〜 10月 16日 侠 )段30か ら

9130〜
15:30
●参力D 費 1 1 0 0 0 円 ( 昼食代別途)●定 員 4 0 名●集合場所からバス送迎ありまIf●応募首多数の場合は約選となります
0雨 天時は中止します

こつこつ貯筋のコツ教えます￨●B 時
2月 14日 (木)、21日 (木)全 2回
10100〜1130栄 申込受付1月15日(火)830から●参力0費 1,500円●定 員 30名￨￨￨ ￨ ￨￨￨■■￨￨￨11■‖祝祭口は除く)
実施口 :毎週月〜金曜日の午前 (土日・詳しくはお間い合せ下さい。な 0249242911

A.就 職 ・進学健診

B。20イt,30‖31態診

C.事 業所健診

就 職 や 進 学 、資 格 更 新 な どで
「健 康 診 断 書 」が 必 要 な 方 の

19才 〜 39才 まで の方 で主婦 やパー ト、その他事業事業所で働く方の定期健診です。
事業所毎 にお一 人からでも受付健診です 。

所 で健 診 機 会 が なけいたします。

い方 な どを対 象 にした健診です。

饉

D.郡 出市の健診
40才以上で健診機会のない方に

E.ア●‐￨ヽこb

郡山市が行つている健診です。
無料で受診 できる方 、一 部負担金 の必要 なン チ エ イ ジ ン グ 健 診

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加齢とともに衰えるあなたの体の年齢を 「イフスタイル 体カ メディカルチェック」から半」定します。その結果をもとに、若さを保つ方があります。

方法を生活習 慣全体からアドバイスします。

F。
メタ2ftリック健診

G.健 康生活応援チェック

メタポリックシンドローム (内臓脂肪型

日常の生活習 慣をチェックするコース肥満)の判定基準となる検査を行いまです。体力 食事や運動などライフスす。健診結果から、病気の予防 改善のためのアドノくイスをします。

タイル全 体を判定 し、安全 で効果的な健康づくりのお手伝いをします。

滝
要介護認定調査センターでは、介護サー ビス受給条件
郡山市から委託を受けて、となる要介護認定の申請をした方に介護支援専P5員が訪問調査を実施しています。

生活習慣病 と上手に付き合 う
お手伝いを します。

(1)対 象 言 i郡山市に要介震認定申請を行 つた方

当センター は 厚生労働省認定の指定運動
貰法施設として主治医の処方せんをもとに より安全で効果的な 「運動処方 指導Jを 行つています。

(2)調 査内容 :調査対象者の心身の状況やそのおかれている介護状況等(3)調 査区域 :郡山市全域

榊 厚生労働大臣認定健康増達施設 端 定運動療法施設

振興財団(財)郡 山 市 健 康ー

TEL024 924 29]]
●健 康 セ ン ター
●要 介護 認定 調査 センタ
TEL024 924 29]3

〒9 6 3 8 0 2 4 郡90ア
共通 PX 024 924ゼ
山市 朝 日215] (郡山市 保 健 所 内)

[mal!kkz@rnarugo(okenkou ooml HA yihttpl//vlA w marugotokenkou com

j的ゅ枇匙
謝:批ズ・醸 営
8:鵠鏑轟璽嘉ギ博 留″卿神轡轡諜輪轟断う〕
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