42（公財）郡山市健康振興財団情報誌

Vol.

平成30年4月1日発行(2018.APR)

特集

お弁当も
大切な一食

●健康ひろばベビーマッサージ●トレーナーアドバイス

体幹を強化して天然のコルセットを作ろう●健康診断のご案内●郡山歯科医師会より●健康づくりのご案内︵第2土曜日開催︶●まるごとけんこう館●まるごと健康相談●ミニ健康講座!!

表紙：ベビーマッサージ
子育ての中で母子がホッとできる場所や、笑顔のあふれる母子支援を心掛けています。
笑顔の輪が広がるようにこれからも頑張って参ります
ので、どうぞよろしくお願いいたします。
●お問い合わせ菅野千秋 e-mail : emilio.chiaki.929@gmail.com

の愛情も詰まっていて、感謝の気持ちを育むことができます。
お弁当作りは時間がかかる……とため

女性

男性

女性

４0０
400
950
750〜800
850〜950650
850〜950 650〜700
800〜850650
700
550〜600

420
770
650
670
630
580

食事摂取基準（２０１５版）活動レベルⅡ（普通）の１／３量で示した。
●活動量の少ない方やメタボ気味の方は、−100Kcalで調整する

ごはんを中心とした「３・１・２」
の弁当箱法
主食

主菜

３

1

副菜

2

主食は弁当箱の半分の量を入れます。少ないとエネ
ルギー不足になり、午後からの活動に集中できない、
夕食前の間食が増えるなどの悪影響を及ぼします。

1

2

野菜、きのこ類、海藻類、芋類等、
体の調子を整える
ビタミン、ミネラル
魚、肉、卵等の血や肉、筋肉をつくるたんぱく質
主菜は1品を多く入れるより、調理法の重複しない2品を入れると変化が出ます。お弁当の主菜は揚げ物が多くなりがちですが、揚げ物は基本週１回とし、照り焼きや、衣を付けても揚げずにオーブントースターで焼くなどの工夫を。主菜が多すぎると、脂質やたんぱく質の摂り過ぎで肥満や脂質異常につながります。

4

特集

お弁当 も大切な一食することができます。また、作ってくれた人

男性

３〜５歳（園児） ４３０
１５〜１７歳（学生） 950
１８〜２９歳880
３０〜４９歳880
５０〜６９歳
820
70歳以上
720

お弁 当 作りのポイント

ネルギーやたんぱく質、食塩量などを調整（㎖）

お弁 当 作りのポイント

手作りお弁当は一人ひとりに合わせてエ

お弁 当 作りのポイント

良いお弁当で、賢く食べることを実践してみませんか。

お弁当箱サイズ（Kcal）

ご飯、パン、麺等の、身体を動かすエネルギー源となる
炭水化物

中身が片寄ったり、他のおかずに味が移ったりしないよ
うに隙間なく詰めましょう。

味付けは︑
甘味︑
辛味︑
塩味︑
酸味︑醤油味など︑色々な味になるように変化を持たせましょう︒
カラフルな食材を使うこと
で︑食欲を増進させ︑栄養素のバランスも良くなります︒

日必要量の３分の１を目安に栄養バランスの3

味の組み合わせと色のバランスや脳の活動が一番盛んな時の食事です。１

年齢

栄養バランス

ラ弁が圧倒的に多かったです。昼食は身体1食に必要なエネルギー量自分に合ったお 弁 当 箱の選 び 方も、栄養バランスを考えたお弁当よりもキャ

世代別お弁当箱サイズの目安

お弁当は︑年齢に合った１日に必要な
摂 取エネルギー 量︵Kcal︶の3 分の1とし︑お弁当箱のサイズ
︵容量︶
は1食に
必 要なエネルギー 量︵Kcal︶に置 き 換
えて選びましょう︒

コンクールに応募された作品を審査していて世代 別お弁当作りのポイント重視される傾向にあります。昨年のお弁当

通園弁当

年少児のお弁当は食べやすさが一番︒
決まった食事時間に食べ終われる分量を詰めましょう︒お弁当に慣れない間は︑一口サイズのおにぎりや細 巻きなど︑箸が使えなくても手に持って食べられるものがオススメです︒

手作りお弁当というと、最近は見栄えがお弁 当 作りのポイント

啓子

お腹がすくからと量だけに頼って主食量を増やすと︑満腹感で眠くなり︑頭の働きが鈍くなります︒肉︑魚︑卵などの良質なたんぱく質や消化を助ける野菜をたっぷりと入れましょう︒

公益社団法人 福島県栄養士会 会長 中 村

詰め方

専門家からのアドバイス

通学弁当●部活動等で活動量の多い学生さんは、＋100Kcalで調整する

温かいまま 詰めてフタをすると︑熱と湯 気が密 閉され︑おかずやご飯が傷みやすくなり美 味
しさも 半 減します︒しっかり 冷
まして詰めるのが原則です︒
主食↓主菜↓副菜の順に詰めると︑自 然にバランスのとれた
お弁当になります︒

便利グッズや家電を活用

通勤弁当

仕事に追われストレスが多いと︑消化 能 力 が著しく 低 下します︒牛 乳 や
乳製品︵ヨーグルト︑チーズ等︶を加えるようにしましょう︒野菜︑果物でビ
タ ミン 類 の 補 給 も 必 要 です︒エネ ル
ギーは米に頼らず︑脂肪分も交えて摂ると胃腸の負担を軽くします︒

時間がある休日を利用し常備菜を5

高齢者弁当
義 歯などの身 体 的 特 徴から 低 栄 養状態を招きやすくなります︒肉︑魚︑卵︑
大豆製品などのたんぱく質や︑牛乳︑乳製品を摂りましょう︒

手軽で便利な
冷凍食品を利用

お弁 当 作りのポイント

前日の夕食を作る
時に下ごしらえ

時間をかけずに
無理なく作り続けるコツ

お弁当作りは毎日の事なので、張り切りすぎると長続
きしません。朝の限られた時間を有効に使い、楽しい
お弁当作りをしましょう。

弁当箱の半 分のうち、３分の２を野菜、きのこ類で100ｇ（緑 黄 色 野 菜
を一品）程度摂れるようにします。じゃがいもやさつ
まいもはボリュームを出す
ポイントになります。

らっている方が多いと思いますが、時間をかひじきの煮物

根菜きんぴらごま和え

かぼちゃサラダ

茹で卵

人参きんぴら海苔、ひじき、昆布、黒ごま等
は白いご飯のお供に少量添えるとアクセントになる。

ごぼう、れんこんの味付けには薄口醤油を使用し、輪切りにした赤唐辛子や白いりごまをふる。

茹でた緑野菜を、ごま、砂糖、醤油で味付けする。

蒸したかぼちゃを潰し、玉ねぎ等を加えてマヨネーズで和える。

かんたんアレンジ術

かんたんアレンジ術

卵は茹でて殻をむき、少量の醤
油と共にチャック付ポリ袋に入れて醤油漬けに。

せん切りにした人参を少量の油で炒め、砂糖、味噌で味付
けし、白ごまをふる。

かんたんアレンジ術

かんたんアレンジ術

かんたんアレンジ術＊ボリュームアップにこんにゃくを加
えても美味しい。

＊カップに入れてスライスチーズをのせ、オーブントースターで焼く。
＊蒸しかぼちゃに少量の砂糖を加えラップで包んで茶巾に。

かんたんアレンジ術＊ひじきには、大豆、人参、三つ葉等を加えてカラフルに。
＊チーズは海苔で巻く。

＊海 苔の佃 煮、えのきの瓶 詰め、焼き海苔、ピーナツ粉等、和え衣にもひと工夫。

＊食べやすく切り、カップに入れてマヨネーズをかけオーブントースターで焼く。

＊三色丼、卵焼き、ほうれん草との和え物にも応用可。

人参、トマト、パプリカ
いちご、りんごらないように、隙間を作らずきっちり詰めましょう。
味付けを工夫すると減塩になり、彩りを良くすると食欲が増し、消化吸収も良くなります。カラフルなお弁当は、多種類の食品を使うことにもつながります。
この機会にバランスの良いお弁当で、生
涯の健康づくりをしてみませんか。

3

まるごとけんこう Vol.42

希 望を 膨らませ新しいスタート

卵の黄身、かぼちゃ、パプリカ
コーン、レモン、みかんを切るこの季節︑自分や家族の健ほうれん草、ピーマン
ブロッコリー、いんげん

康を考えたお弁当を︑美味しく楽

肉、ごぼう
れんこん、きのこ類

しく作ってみませんか？

海苔、ひじき昆布、黒ごまカラフルなサブおかず

赤

お弁当は持ち運びするので、料理が混ざ黄で特に衛生面には気を配ってください。

緑

お弁当は、すぐに食べるものではないの茶す。他にも、次のことに気をつけてみましょう。

黒けずに無理なく作ることが継続する秘訣で

監修
公益社団法人 福島県栄養士会

会長

中村 啓子

まるごとけんこう Vol.42

2

て昔から知られていましたが︑近年ベビーマッサージ

現在は核家族化が進み赤ちゃんとの研 究により 男 性や高 齢 者︑子 供

健康ひろばの触れ 合いが減っています︒スキンの体内でも作り出されていることがト レ ー ナ ー ア ド バイ ス

体幹を強化して天然のコルセットを作ろう

セット は︑腰 回 り を 固 定

抗重力筋 を鍛える運動

腹筋や背筋などの体幹部の腰痛の時に着用するコルすることで腰への負担を減
ら し︑痛 み を 軽 減 する こ
用によ り 体 を 動 かさ ない

シップを目的としたベビーマッサー

期 間 が 長 くな る と︑体 をとができます︒しかし︑着支 える 筋 力 や 筋 量︑さら発 見 されました︒オキシトシンは︑じさせる﹂
作 用 があるそうです︒つに 骨 密 度 まで低 下 する 恐

ジやタッチケアは︑赤ちゃんの心とることができます︒触れ合いによっ
まり︑肌と肌の触れ合いで皆が幸せ

れ も 出 て き ま す︒その 結そのものに﹁脳に愛情や幸福感を感

内物質があります︒オキシトシンは︑ になれるのです︒そして絶対的な信て分泌されるオキシトシンという脳頼関係が築ければ︑笑顔で楽しい子

体に触れ合うことにより﹁絆﹂を深め

出 産や授 乳 行 動により 分 泌される
果︑良い姿 勢 を 保つこ とう ものでは あ り ま せん︒疲が︑育児はお母さん一人で行らコルセットを 外し︑﹁天

痛 みの ピ ー クを 越 えた

がってしまうことも⁝⁝︒

が 難 し くな り︑さ ら に 痛

れたら 気 分 転 換に出 掛ける
然のコルセットづくり﹂をみ が 増 し た り 転 倒 につなのもいいですし︑同じ子育て
し ま し ょ う！そ の た め に

核 家 族の進 行に伴う家 族

中のお母さんと話をしたり︑形 態の変 化な どもあります

イベント や 教 室 な ど を 楽 し使う運動がオススメです︒
抗 重 力 筋 と は︑重 力に対 抗して立 位 姿 勢を 保 持するのに働く筋群です︒この 部 分 を 意 識 して 鍛 え る
ことで﹁天然のコルセット﹂と な り︑痛 み が 軽 くな る
こ と も あ り ま す︒ま た︑
腰の痛みがない方でもしっ
かり と 体 を 支 える 筋 肉 をつけることができます︒

身体の中心部を支える筋群

真壱!!

〜 ％の人に発現するとも言わきるようになっていますか？

皆さんのお口の中は︑快適な歯ぎしりがでうことの妨げになることがあります︒

を放置することは︑快適にブラキシズムを行歯 が 抜 けたままの状 態 や︑むし 歯 や 歯 周 病の状 態が必 要です︒かみ合わせの問 題の他︑人間には︑快適に歯ぎしりのできる口腔内うのです︒

心身的な問題を起こさせることになってしまも 多いのです が︑歯ぎしりができなければ︑性もあると言われています︒つまり︑強すぎる歯ぎしりは︑悪さをすることは人間のストレスの発散に使われており︑ストレス性の疾患を予防する可能

方法で発散できなければストレスとなってしまいます︒ブラキシズムは︑実中では理性によって抑えられていますが︑その攻撃的情動行動はなんらかのり︶︒進化した人間という動物にも存在しているその攻撃性は︑日常生活の攻撃的な行動は口を使ってしているわけです︵歯をむきだしたり︑噛みついた動物は本来︑口を本能・情動行動の発現器官として使ってきました︒特に︑理的な現象であるとも言われています︒とがあります︒このように悪いイメージのあるブラキシズムですが︑実は生させたり︑時には顎や頭が痛くなったりするなど︑様々な形で問題となるこブラキシズムを行うことは︑歯が擦り減ったり︑割れたり︑歯周病を進行いないことが多いのです︒

れており︑かなりの方がブラキシズムを行っているのにも関わらず自覚して

しかし︑実はブラキシズムは︑一般の人のズムをしているかを 伺 う と︑ほとんどの方 がしていないとおっしゃいます︒

してブラキシズムと呼んでいます︒外来にいらっしゃる患者さんにブラキシ

みしめのクレンチング︑カチカチするタッピングがあり︑これら全てを総称

いわゆる歯ぎしりには︑歯をこすってギシギシするグラインディング︑噛ているのを見かける歯ぎしりは︑なんとなく嫌なものです︒

寝ている時に時々していることを実感︑もしくは︑何かの折に他の人がし糠澤

脊柱起立筋・多裂筋

医療法人ぬかざわ歯科医院

歯ぎしり︵ブラキシズム︶について

郡山歯科医師会より

抗重力筋❶背中にボールやクッション等を挟む。
身体を前方へ曲げる働きをする❷軽くあごを引き、体を後ろに倒しながらボール等をつぶす。
腹直筋

1
背すじを
のばす

2

足はしっかり
床につけて腰回りにある内臓を包み込む
コルセットのような筋肉は︑体 幹 部の抗 重 力 筋 を※事業所の定期健康診断としてご活用いただけます。任意継続の方も受けられます。

終わったらゆっくりと元の姿勢に戻る

腹横筋

む ものも あ り ま す︒ぜひ 足をお運びください︒

菅野 千秋
助産師

体幹部のおもな

育てにつながります︒
安心感を与えて心地よい眠りを促す

子育て期の女性特有の脳内物質とし新陳代謝や免疫力を高める4
まるごとけんこう Vol.42
まるごとけんこう Vol.42

5

予約制

会社で働く方の健診

10秒
キープ

90

対象

実 施 中

85

20歳以上で5歳刻みの年齢の方（年度末年齢）

愛し愛される関係を築き、赤ちゃんだけでなく親も癒され育児を楽し
く思うことができます。

個人で受ける健診

ベビーマッサージ協会会員●英国政府機関公認 発達を促すベビーマッサージ修了●新生児蘇生法「専門」
コース（Ａコース）修了●BSケアベーシックコース、アドバンスコース受講

当センターでは、健診時に「歯周病簡易検査」を実施しております●

歯周病チェック

赤ちゃんの表情が豊かになる
特定健診受診券をお持ちの方の健診です。

協会けんぽ加入者で３５歳以上のご本人が対象です。
費用の一部を協会けんぽが負担するため、低額で受診できます。

労働安全衛生法に基づく
定期健康診断です。

リラックス効果で身体の健康が保てる

被扶養者健診協会けんぽ 生活習慣病予防健診
事業所健診

親子の絆を深める
動脈硬化が気になる方へ（６ページ参照）

血液やリンパの流れがよくなる

生活習慣を見直したい方へ（６ページ参照）

日々の成長や
小さな変化もわかる

母親だけでなく、父親や祖父母も赤ちゃんと触れ合うことで精神が安定し、自信を持って赤ちゃんと関われるようになります。

就職・進学健診
20代・30代健診
郡山市の健診

就職・進学・資格更新などのための健診です。
１９〜３９歳までの主婦やパート、その他、健診機会のない方へおすすめです。
郡山市に住民票のある方で事業所などでの健診を受ける機会のない４０歳以上の方が対象です。
各健診ごとに条件があります。

胃・大 腸・肺・前 立 腺・乳・子宮がん検診が受けられます。

肌を丈夫にし、保湿してあげることで肌トラブルが減ります。

動脈硬化チェック

自律神経の発達を促し、胃腸の働きをよくし便通も整えます。

健康生活応援チェック

肌トラブルが減る

各種がん検診胃腸の働きがよくなる

家族の精神安定、育児への自信にも繋がる

母子共にバーストラウマ(出生外傷)の軽減になります。その他のトラウマや不安感も取り除
く手助けになります。

バス送迎も行っています

トラウマや不安感を取り除く手助けに

時 間 8：30〜12：00（祝祭日を除く）

たくさんのスキンシップにより、赤ちゃんのIQ（知能指数）
、EQ
（心の
知能指数）
のバランスがとれます。

当施設では年代や目的に合わせた様々な健診をご用意しております（郡山市保健所２階）

赤ちゃんの精神の安定と身体の発達を促す（午後の健診をご希望の方はお問い合わせください）

TＥL 024-924-2911

ベビーマッサージの効果は沢山あります
実施日 毎週 月曜日から金曜日

年に一度は健康診断を受けましょう！

場 所 郡山市健康振興財団

理の
健康管
第一歩

栄養士

保健師

サポート
します！

トレーナー

私たちが

健康づくり
健康づくり教室

4・7・8月 リンパコンディショニング
自分でできる体調改善

5月18日
（金）
19:00〜20:30①4月20日（金）13:30〜15:00

日 時②7月18日（水）13:30〜15:00

アーサナ（ヨーガのポーズ）
内 容
呼吸法・瞑想※申込受付 3月20日
（火）
から

日 時

5 月 ヨーガ セラピー
心と体の調和をはかる※申込受付 4月18日（水）
から※申込受付 6月18日（月）から参加費 500円③8月24日（金）19:00〜20:30

定 員 先着20名

のご案内
健康寿命を
延ばそう!

運動コース

参加にあたっては、安全で効果的な運動のため

年1回健康チェック（健康生活応援チェック or 動脈硬化チェック）を受けていただきます。

健康生活応援チェック 要予約 1,500円

動脈硬化チェック

● 体力測定、
血液検査、尿検査、肺機能検査 等●メディカル 血液、心電図、眼底、頸部血管検査、 月〜金曜
体脂肪率、肺機能検査等
午前

（

）

● 体力測定（筋力、柔軟性、持久力等）

ック時に、1年以内に受けた心電図検査の結果と火曜午後 ※チェ
血液データ（血糖・脂質）の提出が必要です

5,000円

要予約

火曜午後※全ての項目を受けていただくようになります

いずれか

総合アドバイス

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

※申込受付 7月24日（火）
から

内 容 上肢・下肢のリンパを流す
調理実習

参加費 各回 500円
定 員 各回先着50名

楽しく学んで、おいしく食べよう！
5 月（コレステロール編）

4月〜 7

日 時

全 回

生活習慣病予防教室

脂質異常改善コース

4月下旬

午前

1 事前検査（頸部血管超音波検査、血液検査等）
5月10日
（木）
13:30〜15:30
2 検査結果の説明・講話（脂質異常・運動・食事について）

3
日 時
・
内 容

5月16日
（水）
13:30〜15:30
薬剤師による薬の勉強会・運動

調理実習

楽しく学んで、おいしく食べよう！
6 月（血糖編）
6月30日（土）
9:30〜13:00

参加費 500円

6月上旬

定 員 先着20名※申込受付 5月30日（水）
から

13時〜15時

9時〜11時あし・腰強化の貯筋体操

日 時●直近の健診結果で脂質異常のあった方（健診結果必須）

定 員 先着10名※申込受付 4月2日
（月）から※講師の都合により、日時・内容が変更になる場合があります。

内 容※申込受付 6月6日（水）
から歯科医師による講話
講師：ぬかざわ歯科医院
糠澤 真壱 先生

参加費 無料定 員 先着20名●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付（土・日曜、祝祭日の場合は翌日からになります）●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。
まるごとけんこう Vol.42

生活習慣病予防のエアロビクス
やさしいエアロビクスです。
音楽にあわせて、楽しく動こう！

毎週 月 曜

10時〜11時

7 月 歯ぎしりとくいしばりの話
7月6日（金）13:30〜15:00

も初 心 者で大 丈 夫！

毎週 水 曜

お口の健康講話●脂質異常で治療中の方

参加費 3,000円

7

毎週 月 曜管理栄養士の個別相談

8月22日
（水）
13:30 〜 15:30
7 検査結果の比較、自己評価等

エアロビクス

ヨーガセラピー

定 員 先着15名【楽しく学んで、おいしく食べよう！
（コレステロール編）】

7月下旬 午前
6 検査（血液検査等）

対 象

マシントレーニング

心身の調和をはかる

参加費 500円

日 時

随時

からだづくりの

1回 500円※申込受付 4月26日
（木）
から

5月26日
（土）
9:30 〜 13:00

4 調理実習55月26日（土）
9:30〜13:00

自分にあった健康づくりをはじめましょう！
！

第1・3・5 木 曜

10時〜11時

午後の部

第2・4 木 曜

14時〜15時

ワンポイント体操
4月

ラジオ体操

5月

3つの運動

関節にやさしい水中ウォーキング 要予約

10時〜11時

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

第1・3 木 曜

10時〜11時

毎週 火 曜認知症予防のためのエアロビクス
午前の部

第1・3 金 曜

14時〜15時

第2・4 金 曜
場所

10時〜11時

ユラックス熱海※プ−ル使用料（２５０円）は別途

当施設からユラックス熱海までバスで送迎します。

楽しくためになる運動がそれぞれのコースで月毎に体験できます。

6月

ボール体操

7月

認知症予防の運動

8月

バランスUP！

9月

ストレッチポール

申し込み・お問い合わせ先
まるごとけんこう Vol.42

6

第2土曜日開催

ワンコインで健康づくり！

要予約
1ヶ月前から申込受付

料金 500円「家族みんなで健康づくりがしたい…」「平日では参加できない…」
そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』
です。

知って得する はり・きゅう・つぼ

おなか元気教室 〜健康長寿と腸内フローラ〜

5/12

6/ 9

土

10:00〜11:30

土10:00〜11:30

定員：先着30名

定員：先着30名

申込受付：4/12
4/12
（木）
から
内容：講話（腸内環境の話）

申込受付：5/9
5/9（水）
から
内容：講話、はり・きゅう体験

野菜ソムリエに学ぶ 旬な野菜の魅力

7/14

親子のコミュニケーション ベビーマッサージ

9/ 8

土

土

10:00〜11:30

10:00〜11:30

定員：先着30名

定員：親子15組
対象：生後1ヶ月〜6ヶ月の乳児申込受付：6/14
6/14
（木）
から
内容：講話、自宅で簡単にできる野菜作り体験

申込受付：8/8
8/8（水）
から 内容：ベビーマッサージの仕方を学ぶ

まるごと健康相談

予約不要

日頃の健康のお悩み、病院では時間がなくて聞けない話、生活習慣、メタボのこと等、お気軽にご相談ください。

短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
お友だちを誘ってお越しください。

時間 13：30〜15：30（講座は20分程度です）

時間 13：30〜15：30
開催日

4月 6日
（金）

ミニ健康講座無料

講座終了後、「まるごと健康相談」も行いますので、相談だけでもご参加ください。

場

所

開催日

総合福祉センター 4F（朝日）

お話の内容

4月25日
（水）

4月13日
（金） 逢瀬荘（逢瀬町）

医師

開講式 ＆ 健康について

5月30日（水） トレーナー 糖尿病の運動について

4月20日（金） 中央図書館（麓山）

6月27日（水） 管理栄養士 糖尿病の食事について

4月27日（金） 西部プラザ（西ノ内）

7月25日（水） ケアマネジャー 介護保険の使い方

5月11日（金） ユラックス熱海（熱海町）
5月18日（金） サニー･ランド湖南（湖南町）

8月29日（水） トレーナー 筋力を測ってみよう！

5月25日（金） 総合福祉センター 4F（朝日）

9月26日（水） 歯科衛生士 歯の正しいみがき方※日時、場所が変更になる場合もありますので、詳しくはお問い合わせください。

※都合により、内容が変更になる場合があります。

富田町方面

まるごとけんこう財団
インターネットでもご案内しています！ まるごとけんこう

検索

❶

49

要介護認定調査センター

https://www.marugotokenkou.com/

要介護認定調査センター（郡山市朝日二丁目22-7）TEL.024-924-2913 FAX.024-924-2126

❹

安積町方面

❶ 朝日二丁目下車❷ 朝日三丁目下車❸ 郡山郵便局前下車❹ 郡山市役所前下車❺ 郡山市保健所前下車（西ノ内ー安積線）

郡山駅方面

平日 8:30〜17:15 （土・日曜、祝祭日、年末年始を除く）

保健所内

内環状線

e-mail：kkz@marugotokenkou.com❸

号方面

TEL.024-924-2911

FAX.024-924-2907

国道

（公財）
郡山市健康振興財団 〒963-8024 郡山市朝日二丁目15-1（郡山市保健所内）

交通機関（バス）❷❺

この印刷物は、FSC の基準に従って認証され、適切に管理された森からの木材を含んだ用紙を使用しています。