東海保健体育科学〔総34：１〜12, 2012.

1説〕
身体運動と脱力脇田裕久（三重大学）

Body motion and muscle relaxation.
Hirohisa WAKITA【Abstract】
It has been observed that the promotion silent period（p.s.p.）appears just before
a rapid voluntary movement. This phenomenon is believed to caused by one of theinhibitory discharges from the central nervous system. These muscular relaxation before arapid voluntary movement make smoothly the body motion. The old martial art techniqueare emphasized muscular relaxation rather than muscular strength.Further in the rapid
motion, many joints and muscles have been mobilized little by little against the desired
movement. Therefore, it is important that you be aware of the practice to relax various
joints and muscles on regular basis.
Relationship body movement and muscle relaxation can be summarized as follows.
1）Mind and body is integral. 2）Can not relax the mind alone. 3）Power of theobservation increases by the relaxed body and mind. 4）Consciously relax each joint andmuscle. 5）The movement by the stretch reflex is comfortable and rapid. 6）Strong andrapid movement is transmitted to the peripheral muscles after the muscles contraction of
the trunk.
If the scientific analysis of old material arts applied to a various sports, father
development of the physical performance can be expect.
１．動作前silent Period。この動作前 silent Period

18）19）32）33）34）37）38）40）43）

あらかじめ主動筋に軽度の随意的な緊張を与え（premotion silent period： 以 下 p.s.p. と 略 す ）は，た状態から，光刺激に対して急速に反応動作を大脳皮質前頭葉・小脳・脳幹抑制領域からの遠心起こすと，動作に先行して主動筋に一過性の筋性 impulse の関与があり，一種の中枢性抑制現象

放電休止期が出現する（図１）

であると考えられている 5）。

1）2）3）4）5）8）9）17）

MIE University

2

東海保健体育科学

第34巻

2012年

この p.s.p. の出現様式には，①筋電図の phasic

出現する試行が有意に増加する 34）。このことか

discharge に先行して一過性に筋放電が完全に休止

ら，動作前 silent Period は反応動作開始を遅延さするタイプ（complete p.s.p.）と②筋電図の phasic

せるが，動作を決断した後の筋力の立ち上がりを

discharge に先行して筋放電の減少傾向はみられる

素早くすることに貢献する。

が，完全な休止には至らないタイプ（incomplete

これまでに述べてきた p.s.p. は，無意識に生じ。右上腕三頭筋の p.s.p. 出現る筋放電の休止期である。一方，筋力発揮の増大

率は，非運動部所属者群（中学校から大学まで運を目的として行われる動作に反動動作があり，脱動部に所属した経験のない者）が 24％，短期運動

力による反動動作を行わせると，前述の p.s.p. と部所属者群（中学校または高等学校で運動部に所類似した筋放電の休止期が観察される。そこで全p.s.p.）とがある

41）42）

属した経験のある者）が 48％，長期運動部所属者

身反応動作ついて無意識に出現する p.s.p. を非反群（中学校から大学まで継続して運動部に所属し

動動作，意図的な脱力による p.s.p. を反動動作とている者）が 56％と運動部経験の長期化に伴ってして両動作を比較した 33）。その結果，外側広筋

有意に増加する 32）。Gatev 2）は，動作における抑の complete p.s.p. の出現率は，反動動作が 81.6％，

制現象が動作の発達過程の協調性を知る手掛かり

非反動動作 57.6％であり，反動動作の出現率が有になるとしていることから，運動の長期化は中枢意に高く，意図的な反動動作による脱力は無意識性抑制現象の発達に寄与することが考えられる。

な脱力よりも出現が容易である。p.s.p. 潜時（光また，同一被検者における p.s.p. の出現した試

刺激から予備緊張の消失するまでの時間）は，反行と出現しなかった試行における performance を動動作が 133msec，非反動動作が 119msec，p.s.p

比較すると，p.s.p. が出現する試行の動作開始時

持続時間は反動動作が 100msec，非反動動作が間（光刺激から力曲線の立ち上がりまでの時間）

41msec であり，反動動作の p.s.p. 潜時と持続時間

は 212msec，出現しなかった試行が 195msec であがともに有意に遅延する。従って，時間軸を主体

り，出現した試行が有意に遅延する。筋力上昇率とした動作の素早さでは反動動作が非反動動作に（力曲線の最大発揮筋力を動作時間で除した値）

比較して遅延することになる。しかし床反力の鉛はそれぞれ 126kg/sec と 115kg/sec であり，p.s.p. の直分力の最大値は，反動動作が 173kg，非反動動

図１ 肘関節伸展動作にみられる動作前 silent period脇田：身体運動と脱力

3

作が 141kg であり，反動動作が有意に増大する。

ことが重要である」と説明している。高岡 25）は，

これについては，反動動作が非反動動作に比較し静止状態で重心が腓骨直下にあれば拇指球の力をて筋伸張による弾性エネルギーの利用が大きいも抜いてやるだけで重心落下点と踵側の支持点とののと考えられる。次節では，これらの基礎的研究

間にモーメントが生じ，重心は進行方向に落っこを踏まえて，日本の古来より培われてきた古武術

ちるように移動すると述べている。

的身体操法に関する脱力についてさらに検討していく。

筆者ら 26）は，健常な女子大学生を対象として，
直立姿勢から拇指球で地面を蹴って前進する動作である「蹴り動作」と，膝関節の脱力により

２．古武術的身体操法

位置エネルギーを利用して前進する動作である動作を素早くするには，筋力よって対応しよう「抜き動作」を比較した（図２）。その結果，「抜とするのが一般的な考え方である。しかし近年，き動作」では抜重に伴って鉛直分力の最小値は，筋力に依存するのではなく重力を利用し，筋に負被験者の身体質量の 71% に減少する。鉛直分力

担をかけずに素早い動作を行う身体操法に関するの最大値は「抜き動作（64.5kg：以下（ ）内の数

報告がいくつなされている。高岡は，体の拘値は平均値を示す）」が「蹴り動作（60.5kg）」に束を徹底的に取り除いた体に本当の身体運動が宿比較して有意に増大するが，力積は「抜き動作るという究極の身体論について述べ，達人になる（53.6kg.sec）」 が「 蹴 り 動 作（60.2kg.sec）」 に 比にはどのような筋や骨を使えばよいかということ

較して有意に減少し，「抜き動作」は瞬間的に大を詳述している。小田きな鉛直分力を発揮する。

21）22）

25）

と木寺

11）

は，「二軸

動作（常足）」について解説し，この二軸動作は

キック角度（鉛直分力と水平分力の最大値か足で蹴り出して体を動かすのではなく，左右の軸ら算出）は「抜き動作（84.5°）」が「蹴り動作感覚を使って効率よく動くというものである。ま

（85.6°）」に比較して有意に減少する。水平分力

た，甲野は「蹴らない」「踏ん張らない」「ひねらの最大値と力積は，「抜き動作（30kg）（5.18kg.

ない」「うねらない」「ためない」「ねじらない」

sec）」が「蹴り動作（26kg）（4.64 kg.sec）」に比などの身体操法を提唱し，この古武術的身体操法

較してともに有意に増大し前進力が大きい。まをスポーツに応用し，陸上競技・バスケットボー

た，移動速度（歩幅を動作時間で除した値）は，

ル等の多くのスポーツにおいて競技力向上に寄与「抜き動作（70.8cm/sec）」が「蹴り動作（62.2cm/

することを報告している 7）12）13）23）24）。

sec）」に比較して有意に増大する。これらのこと

しかし，筋力に依存する一般的な動作と古武術から，「抜き動作」の重心落下は，抜重による身的身体操法との差異を比較した実験的な証明は乏体質量を軽減し，キック角度を小さくして水平

しく，本節では両者の身体操法の差異について筋分力を増大させるため，動作時間（水平分力の電図と床反力曲線を用いて比較し，身体運動にお立ち上がりから離床までの時間）は「抜き動作

よぼす脱力の影響を運動学的な観点から検証した（1.45sec）」が「蹴り動作（1.62sec）」に比較してことを報告する。

有意に短縮し，素早い動作を可能にしている。
また，筋放電量は，「抜き動作」が「蹴り動作」

１）位置エネルギーを利用した動作比較して，腓腹筋が有意に減少し，大腿直筋が宮本武蔵は，五輪書の中で「足のはこびやうの有意に増大する。これらの結果から，「抜き動作」

事，爪先を少しうけてきびすをつよく踏むべし」

は「蹴り動作」に比較して抜重による身体質量をと記し，踵で踏むことの重要性を強調している 6）。

軽減するとともに，筋量の小さい腓腹筋の活動をは，「この動きのポイントは，体の重心点

抑制し，筋量の大きな大腿直筋の活動を促進さが支持点よりも前にあり，体は重力によって倒れせる。腓腹筋の活動抑制は，アキレス腱や下腿の

小田

22）

ることでスムーズに動き出し，支持点の感覚と重筋の損傷を防ぐことができ，大腿直筋の活動促進

心位置の感覚をいっしょにせず，両者を仕分ける

は膝関節の脱力による急激な筋の伸張が発生し，

4

東海保健体育科学

第34巻

2012年

Stretch-Shortening-Cycle が作動したものと考えらとした場合には，0.18 秒しかかからず，その時のれる。Stretch-Shortening-Cycle は，機械的メカニ

速さは時速 6.5km になるとし，重力を利用した

ズムと神経生理学的メカニズムの組み合わさった動きが物理学的にも有効であるとしている。以上ものであり，素早い Eccentric な筋活動が伸張反のことから，前後左右の移動には位置エネルギー

射を刺激し，弾性エネルギーを貯蔵し，引き続いを運動エネルギー変換する「抜き動作」が筋力にて行われる Concentric な筋活動で生み出される力依存する「蹴り動作」に比較して素早い動作を可を大きくする作用がある 29）。伸張反射による動作能にすると言えよう。

は，大脳を介さない動作であるため自然に動作が
２）歩行動作行われ無理なく気持ちよく行うことが出来る。剣
道の道歌に「打とうとも我は思わず，打たじとも現代剣道は，打突時に床を踏み鳴らして大きな我は思わぬ，神妙の剣」というのがあるが，この音を立てて突っ張ることが多い。小田 22）は，「歩ような身体操法を意味しているのかも知れない。

く動作において前に出した足が踵から着地した瞬

筆者は，横移動動作に関する「抜き動作」と間，膝を突っ張ってしまうとブレーキがかかって「蹴り動作」の比較についても検討した。その進めない。この状況でからだを前に進めるには後

結果，「抜き動作」は「蹴り動作」に比較して鉛ろ足で蹴り出さなければならず，この蹴る動きは

直成分の力積が有意な減少，動作時間の有意な短同側の腰を後ろに引いてしまい体幹をねじる動き

縮，移動速度の有意な増大，筋放電量は腓腹筋のになる。しかし，前に出した足が踵から着地した有意な減少と大腿直筋の有意な増大であり，前進

瞬間，膝を一瞬小さく曲げてからだが重力で落下動作とほぼ同様の結果である。

するようにしてからだが前足に乗り込むようにす

30）は，この素早い動きをサイクロイド曲

ると後ろ足の筋力を使わなくても進む。」と説明

線（円周上の１点を固定して，この円が水平線上している。また，民弥流居合術の「無足の法」でを転がしたときにできる点の軌跡であり，物体がは，作用・反作用の力によって歩を進めるのでは摩擦のない面を滑り降りる時に最短時間で移動でなく，倒れる力を利用した歩き方で連続的な歩行きる斜面の形）から説明し，身体重心を 16cm 落が出来るとしている 16）。

吉福

45）

大腿直筋
大腿二頭筋
⒜

⒜

腓腹筋
前脛骨筋
鉛直分力
⒞
⒠

水平分力

⒝

⒞
⒠

⒟

⒟

⒡

⒡
⒢

⒝

⒣

⒢

蹴り動作

⒣

蹴り動作

⒜

筋放電量

⒝

鉛直分力のピーク値⒞

鉛直成分の力積⒠

水平成分の力積

⒡

全動力時間

⒢

前傾動作時間

図２ 前進動作における「蹴り動作」と「抜き動作」の記録例

脇田：身体運動と脱力

5

筆者らは，健常な男子大学生を対象とし，メトブレーキの少ない動きになる。推進力の最大値は，ロノームを用いて１分間に 110 歩のテンポに合わ「抜き動作（11.0kg）」が「蹴り動作（13.1kg）」にせて直立姿勢から 3 歩の歩行動作を行わせ，2 歩

比較して有意に小さく，「抜き動作」はエネルギー

目の着地について「抜き動作」と「蹴り動作」を消費の少ない動きである。これらのことから，接31）比較した（図３）。その結果，床反力の鉛直分

地時間は「 抜き動 作（623msec）」が「 蹴り動 作

力の最大値は「抜き動作（111kg）」が「蹴り動作（776msec）」に比較して有意に短縮し，素早い歩（83.9kg）」に比較して有意に増大し，力積は「抜行を可能にする。さらに，筋放電量は「抜き動作」

き動作（34.5kg.sec）」が「蹴り動作（40.9kg.sec）」

が「蹴り動作」に比較して腓腹筋が有意に減少に比較して有意に減少し，歩行動作においても位し，内側広筋と大腿二頭が有意に増大し，前述の置エネルギーを利用した前進動作や横移動動作と前進動作や横移動動作と同様の筋活動様式を示し同様に「抜き動作」が瞬間的に大きな鉛直分力をている。
これらの結果から，歩行中の着地にあっても位発揮する。
また，水平分力における制動力の最大値と力積

置エネルギーの利用が可能であり，小田 22） のいは，「抜き動作（7.3kg）（1.2kg.sec）」が「蹴り動作

うように膝のわずかな屈曲が制動力を減少させ，（12.1kg）（2.3kg.sec）」に比較して有意に減少し，接地時間を短縮させる効率的な動作であると言え

内側広筋

腓腹筋
⒜

⒜

大腿二頭筋

鉛直分力
⒞

⒢

水平分力

⒞

⒝

⒡

⒢

⒟

⒝

⒡
⒟

⒠

⒠
⒣

⒣

蹴り動作

抜き動作

⒜

筋放電量

⒝

鉛直分力のピーク値⒞

鉛直成分の力積⒟

制動力のピーク値⒠

制動力の力積⒡

推進力のピーク値⒢

推進力の力積⒡

接地時間

図３ 歩行動作における「蹴り動作」と「抜き動作」の記録例

6

東海保健体育科学

第34巻

2012年

る。一般的には，この膝抜きを数歩繰り返すと完率（水平分力の最大値をその所要時間で除した値）

全にしゃがんでしまって歩けなくなると思う人もは，「抜き動作（24.6kg）（12.5kg.sec）（63.4kg/sec）」

多いと思われるが，伸張反射によってそれ以上膝が「 蹴り動 作（13.3kg）（11.3kg.sec）（28.7kg/sec）」

が曲がらないように膝は支えられるのでそのように比較して有意に増大する。
「抜き動作」では，筋なことは起こらない 21）。「飛脚は，１日に 200km

放電休止に伴う筋の Stretch-Shortening-Cycle を作

近くを走ることができた」と言われているが，こ動させることにより，筋力発揮における収縮速度のような伸張反射を利用した効率的な動作を行っや発揮筋力を増大させ，動作時間（水平分力の立ていたものと推察される。

ち上がりから水平分力が消失するまでの時間）は「抜き動作（559msec）」が「蹴り動作（620msec）」

３）反応動作反応動作に関する「蹴り動作」と「抜き動作」に比較して有意に短縮する。以上の結果から，全身反応時間（光刺激から水平分力の消失するまでの比較に関する報告はこれまでに見受けられなの時間）は，「抜き動作」が「蹴り動作」に比較しい。筆者らは，男子大学生を対象として，光刺激て 75msec の有意に素早い反応動作となる。

に対して出来る限り素早く横に移動する単純反応

渡辺 39） は，選択反応動作おける「抜き動作」

動作を用いて両動作を比較した 36）。その結果，動と「蹴り動作」を比較している。その結果，「抜

作開始時間（光刺激から水平分力の立ち上がりまき動作」は「蹴り動作」に比較して動作開始時間

での時間）は，「抜き動作（167msec）」が「蹴りが 22msec 有意に短縮し，筋放電開始時間は右内

動作（182msec）」に比較して有意に短縮する。筋

側広筋が 105msec・右腓腹筋が 140msec・左腓腹放電開始時間（光刺激から腓腹筋放電開始までの筋が 182msec 有意に遅延することを報告し，これ時間）は，「抜き動作（306msec）」が「蹴り動作

らは，単純反応動作と同様の結果である。また，（156msec）」に比較して有意に遅延する。両動作「抜き動作」の筋放電量は，「蹴り動作」に比較の動作開始時間と筋放電開始時間の関係を観察す

して各筋が有意に減少し，20 試行中の誤反応回ると，「蹴り動作」は筋放電開始後に水平分力が数は「抜き動作（0.35 回）」が「蹴り動作（0.93立ち上がり，「抜き動作」では水平分力が立ち上回）」比較して有意な差が認められないもののがった後に筋放電が開始する。この結果は，「蹴り減少傾向にある。このことから，「抜き動作」は動作」では身体を移動させるための筋力発揮を必「蹴り動作」に比較してエネルギー消費が少なく，要とするが，「抜き動作」では重力に従って落下より正確な動作を素早く遂行できると言えよう。

する位置エネルギーを運動エネルギーに変換する
ために筋力に依存する「溜め」の時間が除かれ素

４）押し動作

早い動作開始を可能にしている。このように，「蹴甲野 14）は膝関節の脱力による「足裏の垂直離り動作」と「抜き動作」では異なった作用機序に陸」が大きな力を生む身体操法であり，様々な動よる反応動作開始が行われている。また，「抜き動作に応用ができると提唱している。そのひとつで作」の筋放電開始時間は，「蹴り動作」に比較しある杖術では，足裏を離陸させ体重を宙に浮かて 150msec の有意な遅延である。筋放電開始時間

し，体重を浮かせると同時にその体重が相手に向は，刺激から大脳の命令が筋に伝達された時間でけて集中するようにして「押し動作」を行うことあり，筋放電開始後は動作の修正が困難になる。

で，一般的な筋力の発揮による「押し動作」より

従って，「抜き動作」の筋放電開始時間が「蹴りも遥かに大きな力を発揮できることを紹介してい動作」に比較して遅延することは，スポーツにおる。また，矢野ら 44） は，膝関節の脱力による位

いて時々刻々と変化する多様な状況に適切に対応

置エネルギーは強い力を生むとし，タックルを受することが可能であり，余裕のあるプレーができける際，両足を踏ん張って受けると衝撃に対処でることを意味する。

きず支点である足を中心に円を描くように撥ね飛

さらに，水平分力の最大値・力積・筋力上昇

ばされるが，タックルを受ける瞬間に膝を抜いて脇田：身体運動と脱力

7

宙に浮くことで体勢を崩すことなく，わずかに体収縮によって前方分力がさらに増大する様子が観が後方に移動するだけで対応できると解説してい察される（図４）。

る。小田 22）はコンタクトプレーについても二軸動

統計的に観察すると，抜重期における床反力

作で行い，からだの右側で相手にあたる時，中心の平均鉛直分力は「抜き動作（59.1kg）」が「蹴軸動作の選手は左足で蹴って右足が宙に浮いた状

り動作（75.5kg）」に比較して有意に減少してお態であたるが，世界のトップ選手は右足を相手側り，被検者の抜重が確認できる。壁面への前方分に踏み込んで沈むように右膝を抜いた直後に得ら力最大値は「抜き動作（29.3kg）」が「蹴り動作れる地面反力を相手に伝えるとしている。

（18.2kg）」に比較して有意に増大し，床反力の鉛筆者らは，健常な男子大学生を対象に足を前直分力最大値は「抜き動作（100kg）」が「蹴り後に開脚して胸の前で腕組みをした準備姿勢か

動作（75.5kg）」に比較して有意に増大し，腓腹ら前方に設置された force plate を全力で押し続け筋と内側広筋の放電量は「抜き動作」が「蹴り動た「蹴り動作」と，その後に膝関節を脱力した時作」に比較して有意に増大する。また，「蹴り動の「抜き動作」の壁面の圧力と床反力の変化につ作」を基準とした「抜き動作」の壁面への前方分

いて比較した力と下方分力の力ベクトルは約 1.6 倍になる。

。実験で得られた筋電図と force

37）

plate の波形を見ると，腓腹筋の脱力によって鉛これらの結果から，「抜き動作」では抜重期に直分力が減少するにつれて前方分力が増大し，脱浮いた体重を前方に伝え，その後の加重期には伸力後の前方分力は内側広筋と腓腹筋の瞬間的な筋

張反射による筋収縮の増大という二段階の前方分

内側広筋

⒜

⒜ ⒜

⒞

⒞

腓腹筋

前方分力
⒝

⒞

⒝

下方分力
⒟

⒠

⒡

⒢

⒠

⒠

⒟

鉛直分力
⒢
⒢
⒡

抜重期 加重期

蹴り動作

抜き動作

⒜

筋放電量

⒝

前方分力のピーク値⒞

前方成分の力積⒠

下方分力の力積⒡

鉛直分力のピーク値⒢

鉛直分力の力積⒟

下方分力のピーク値

図４ 押し動作における「蹴り動作」と「抜き動作」の記録例

8

東海保健体育科学

第34巻

2012年

力が加わると考えられる。また，「抜き動作」の多い。筆者らは，健常な男子大学生を対象とし，初期には脱力による予備動作のない圧力が急激に

おもり１kg を把持した直立の静止状態から①肩加わる。このため，相手にとっては身構える時間

関節のみの屈曲・伸展を用いた動作（ヒンジ動

的余裕がなく，「蹴り動作」に比較して圧力を効

作）と②肩関節の屈曲に伴って股関節・膝関節・果的に相手に伝達することが出来る動作であると足関節を屈曲させながら振り上げ動作を行い，肩言えよう。

関節の伸展に伴って股関節・膝関節・足関節を伸展させながら振り下げ動作を行う動作（井桁動５）井桁術理作）について比較した 35）（図５）。

一般的なヒトの動きは，蝶番のように一つの関その結果，肩関節の振り上げ最大角速度は，「井節を支点として動作（ヒンジ動作）することが多桁 動 作（561 /sec）」 が「 ヒ ン ジ 動 作（516 /sec）」

い。これに対して甲野 15） は「井桁術理」というに比較しての有意に増大する。図６は，「ヒンジ

身体操法を提唱している。井桁とは井戸の上部の動作」と「井桁動作」における錘と肩関節のス

縁を木や板で「井」の字に組んだものであり，こティック・ピクチャーを示したものである。これの術理は井桁の４つの支点と辺が同時にずれる動を見ると，「ヒンジ動作」は振り上げ・振り下げきである（井桁崩し）。甲野 15）は，この井桁術理動作に伴って肩関節が作用方向と同方向に移動すに関して「前腕や上腕をはじめ肩や背，腰などのる共振動作，「井桁動作」は肩関節が作用する方関節部分をパタン，パタンと折り畳んだり伸ばし

向と逆方向に移動する揺動支点を用いた動作であたりすることで，相手にまったく逆らわず，体をり，両動作の動きは大きく異なっている。このこ

いささかも稔じらないようにするものである。」とにより，「井桁動作」では「ヒンジ動作」に比とし，目的とする動作を身体各部が少しずつ請け較して錘の鉛直方向の移動距離は 15cm 有意に少負って遂行する動作であるとしている。

なく，大転子の鉛直方向の移動距離は 18cm 有意

剣道の打撃動作やテニスのサーブなどに見られに増大し，錘の振り上げ最大速度は 0.61m/sec 有

るように，用具を振り上げて振り下ろす競技は数意に減少する。これらのことから，動作時間（床写真１ ヒンジ動作（振り上げの様子）

写真２ 井桁動作（振り上げの様子）

図５ 振り上げ動作における「ヒンジ動作」と「井桁動作」の比較

脇田：身体運動と脱力

反力の立ち上がりから振り下げ終了時を示す固9減少するが，その差はわずか時速２km と僅かで定 板への衝撃が force plate に伝達するまでの時ある。しかし，動作時間（左足が動き始めてから間）は「 井 桁 動 作（0.968sec）」が「ヒンジ 動 作

リリースまでの時間）は，「抜き動作（755msec）」（1.088sec）」に比較して有意に短縮し，素早い振が「蹴り動作（934msec）」に比較して有意に短縮

り上げ・振り下ろし動作を可能にしている。

する。これは，「抜き動作（0.33m/sec）
」の鉛直成

また，
「井桁動作」の筋放電量は，「ヒンジ動作」に比較して三角筋が有意に減少し，内側広筋分の身体重心速度が「蹴り動作（0.24m/sec）」に比較して有意に増大することによる。

が有意に増大する。このことから，「井桁動作」

一般的な「蹴り動作」の投球は，重心を軸足のは，肩関節を痛めることの多い振り上げ動作にお

基底面に乗せ，力を溜めて筋力による前方への推いて肩の負担を軽減し，それを大腿の筋で補う動進力を生み出す 27）が，「抜き動作」では軸足の脱作であると言えよう。なお，床反力における鉛直力により重心の位置エネルギーを運動エネルギー

分力の最小値は，「井桁動作（44.7kg）」が「ヒンに変換することで，前への推進力生み出すためにジ動作（60.3kg）」に比較して有意に小さく，「井素早い投球動作が可能になる。一般的なクイック

桁動作」では大きな抜重動作が行われている。以モーションは，セットポジションから一度軸足に上のことから，「井桁動作」は「ヒンジ動作」に体重をのせてから投球するという「蹴り動作」に比較して振り上げ動作における床反力の鉛直分力よる指導がなされている。しかし，ランナーを背と肩の筋活動を減少させ，動作時間を短縮させる

負って投球しなければならない場面では動作時間

効率的な動作であると言えよう。

の短い「抜き動作」を使用することが有効である

西川と野母 20）は，硬式野球部と準硬式野球部と思われる。

に所属する投手経験のある男子大学生８名を対象として，投手の盗塁阻止に重要な技術である「ク６）股関節のたたみ動作

イックモーション」について「井桁動作」と「ヒ野球のバッティングは，一般的に「ひねる」「うンジ動作」を比較した。その結果，球速は井桁ねる」動作が重要であり，腰の「ひねり」よって動作による「抜き動作（時速 111km）」は一般的生じた速度が肘・手首・バットヘッドへ伝達されな「蹴り動作（時速 113km）」に比較して有意に速度が加算させるようにすると述べられている 28）。

振り上げ動作

振り下げ動作「ヒンジ動作」における錘と肩関節のスティックピクチャー

振り上げ動作

振り下げ動作「井桁動作」における錘と肩関節のスティックピクチャー

図６ 「ヒンジ動作」と「井桁動作」における錘と肩関節のスチックピクチャーの比較

10

東海保健体育科学

一方，高橋 23） は，立位姿勢による右上肢の左

第34巻

2012年

動作であると考えられる。

方向への押し動作において，「股関節のたたみ」

高橋は野球のバッティングやゴルフのスイングと上肢の動きを合わせることでより大きな力を発において「うねる」「ひねる」動作ではインパク

揮することができると指摘している。一般的な回

ト時に腰の回転が過度であるために，体幹を捻る

転動作では腰を回転することによって体幹を捻っことで溜めた力が逃げてしまい，股関節の「たたたエネルギーを上肢に伝達させるが，股関節のみ動作」が重要であると指摘している 23）。

「たたみ動作」では股関節にできるＶラインをた

桂田と中島 10） は，先に述べた大学野球部員をたむという動作によってエネルギーを上肢に伝達対象として，実際のバッティング動作についてさせる。具体的には，左手を左の股関節のライン「回転動作」と「たたみ動作」を比較した。そのにおいた場合に，その手を右の大腿の内側が挟み

結果，床反力の水平分力の最大値は，「たたみ動込むようにする動作である（図７）。

作（29.8kg）」が「回転動作（26.4kg）」に比較し桂田と中島は，大学野球部員 10 名を対象とて有意に増大し，打撃力の最大値は「たたみ動作

して，壁押し動作の「たたみ動作」と「回転動（140.7kg）」が「回転動作（117.6kg）」に比較して作」について比較した。その結果，床反力の水有意に増大する。スイング時間（左足着地時から平分力最大値は「たたみ動作（17.6kg）」が「回インパクトまでの時間）と時間差（床反力の水転動作（12.2kg）」に比較して有意に増大し，壁平分力の最大値から打撃力の最大値までの時間）

反 力 の 最 大 値 と 力 積 は「 た た み 動 作（53.9kg）

は，「たたみ動作（0.25sec）（0.08sec）」が「回転（4.9kg.sec）」が「回転動作（39.4kg）（4.1kg.sec）」

動作（0.33sec）（0.13sec）に比較して有意に短縮に比較して有意に増大する。また，時間差（床反する。また，単位時間当たりの筋放電量（左右の力の水平分力の最大値から壁反力の最大値までの上腕三頭筋・左右の外側広筋・右腓腹筋）は「た時間）は，「たたみ動作（0.08sec）」が「回転動たみ動作」が「回転動作」に比較して有意に増大作（0.20sec）」に比較にして有意に短縮する。以

する。

10）

上の結果から，「たたみ動作」は「回転動作」に

以上の結果から，野球のバッティングにおけ比較して短時間により大きな水平分力を発揮してる「たたみ動作」は「回転動作」に比較して床反

壁を押すことができる。また，「たたみ動作」は力の水平分力が増大し，水平分力の最大に達する「回転動作」に比較して全身の力が同時に発揮さ時点とインパクトまでの時間が短縮する動作であれ，より大きな力を上肢に伝達することができる

り，しかも被検筋の単位時間当たりの筋放電量の

緩衝材
股関節の
V ライン

Force plate

図７ 実験風景と股関節のＶラインの説明脇田：身体運動と脱力増大によってスイング時間の短縮と打撃力を増大させる有効な動作であると言えよう。

112 ）Gatev, V.（1972）Role of inhibition in thedevelopment of motor co-ordination in early childhood.
Develop. Med. Child.Neurol.14:pp.336-41.

３．まとめ3 ）半場道子・永田

動作前の脱力は，拮抗筋の力みを取り，主動筋を無理なく収縮させて身体運動を円滑にすることを可能にする。古武術的身体操法は，甲野が述べているように目的とする動作に対して多くの関節や筋が関与することで素早い動作になる 15）。し晟・室増夫（1982）咀嚼筋

放電の quiet period 出現と筋電図周波数分析（FFT）
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本生理誌．17：pp.292-98.
5 ）猪飼道夫・矢部京之助・山本高志・川初清典・

かしながら，指導者は日々の練習において筋力に渡部和彦・手塚政孝（1974）随意動作に先行す依存した身体操法に重点を置くことが多い。選手

る Silent period の 発 現 機 構． 体 育 学 研 究．18：

は，試合場面において「リラックスしろ」と言われても，急に脱力できるものではない。平素から様々な関節や筋を意識して緩めるように練習しておくことが大切であり，動作の前に力の抜けた身
体運動を心掛ける必要があると思われる。
身体運動と脱力の関係については，次のようにまとめることができる。①心と体は，一体である。②心だけを緩めることはできない。③体が緩
むと心も緩み観察力が増す。④各関節や筋を意識pp.127-33.
6 ）井上正孝（2003）人生に生きる五輪の書．体育とスポーツ出版社．
7 ）金田伸夫（2004）月刊バスケットボール

スペ

シャルエディション．古武術バスケットボール．
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period の出現とその持続時間に与える練習の影響．
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して緩める。⑤動作の直前に筋肉を緩め，重力を9 ）K a w a h a t u , K . a n d M i y a s h i t a , M .（ 1 9 8 3 ）利用した伸張反射による動作は素早くて気持が良Electromyogram premotion silent period andい。⑥体幹部の筋を最初に始動させ，末梢の筋に

t e n s i o n d e v e l o p m e n t i n h u m a n m u s c l e. E x p.

伝達させると力強い動作が素早くできる。
これまで西洋文化の影響より，各種トレーニン

Neurol.82:pp.287-302.
10）桂田紘和・中島康輔（2011）野球のバッティン

グ法が開発され競技成績の向上が図られてきた。

グにおける古武術の有効性−股関節のたたみに着

近年，色々な身体操法に関する著書が出版される

目して−．三重大学教育学部卒業研究．

ようになってきているが，これらに関する科学的な検証は乏しい。日本文化である身体操法の多くは秘伝とされてきたため余り公開されていないのが現状である。今後は，西洋的なトレーニングを踏まえつつ，日本古来の武道に秘められた身体操法を科学的に分析し，様々なスポーツに応用されれば運動成果のさらなる飛躍が期待できると考えている。

11）木寺英史（2004）本当のナンバ

常歩．スキー

ジャーナル株式会社．
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最強の