˒࠮苗はこうやって植えるんだよ
地域学校協働本部の子どもサポーターが山倉小学校２年生の授業で野菜の苗植えを支援しました。
子どもサポーターの皆さんは、忙しい中支援していただいていますが、子供たちに教えることはたのしいようです。

※聖籠町はこの運動に協力しています﹃文芸せいろう﹄
第 号が刊行されました

今号は 名から編の投稿がありました︒

る﹃文芸せいろう﹄ですが︑おかげさまで第号が刊行されました︒

毎年︑町内在住・在勤︑または聖籠町にゆかりのある方に応募していただいてい36た︒

また表紙絵には公民館の定期利用団体である﹁炎の会﹂様に描いていただきましであります︒

号であることから︑平成の思い出や令和に望むことなどをまとめた令和特集が組ん

今回は約三十年続いた﹁平成﹂に代わり︑新しく﹁令和﹂の時代となった節目の36﹃文芸せいろう﹄は町民会館窓口にて一冊５００円で販売しております︒
ぜひご一読ください︒

天谷 友紀・ラグビー・弓道︶︑新保 雄也宮澤 希世美︑中野 円香

・放送

斎藤 優佳

遠藤一葉・ものづくり●北信越大会等︵複数県ブロック大会︶

・フェンシング

稲垣 武人︑稲垣 恵人

・野球

瞳真︑宮下 雅志

小林 空大︑高橋 拓夢︑

渡辺・サッカージャパンサッカーカレッジレディース・卓球︶

智子︑新保 勝敏︑

本間 唯斗・弓道

新保

新保 雄也︵高橋 来飛・相撲・放送

斎藤 優佳※︵ ︶内の数字は回数

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芸術・スポーツ文化振興奨励金等のご案内

町では︑芸術・スポーツ文化の醸成を図るとともに︑優れた技能を有し︑又は挑戦・活躍する町民等を対象に予算の範・軟式テニス

新保 勝敏︵

該当される方は︑申請が必要となりま囲内で奨励金等を交付しています︒

岩野 桂︶

・バレーボール

すので町民会館にお問い合わせくださ

月から令和２年３月までにい︒出場から６ヶ月以内に申請をお願い
令和元年します︒●国際大会かなえ︵・フェンシング小林●全国大会かなえ︵︶︑平野 良樹︵小林武人︑稲垣 恵人︑・フェンシング
稲垣悠吾
新阿部・乗馬渡辺・サッカー︶︑岩城唯斗︶

陸斗︑

ジャパンサッカーカレッジ高等部
・卓球
本間麗司︵遥斗︵・空手遠藤崇岩城・野球魚野・陸上︶
︑対象となった方を紹介します︒︵敬省略︶

10水戸部 良祐

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当会員の星尾美枝子さん︑津野礼子さんが明治神宮鎮座百年祭ି ๶ ๼খঊ
ೋ₉࿤₉ႛ ঊ₉ ₉ ₉ました︒歴史と権威あるこの献詠歌に佳作に入られたことは素晴らしいと思います︒おめでとうございましⅦ⅘た︒その作品を紹介い た し ま す ︒︽佳作︾

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自宅でできる簡単ストレッチ

・それぞれ、15秒から30秒ほど姿勢をキープし、片側ずつ行う場合は、反対も同様にストレッチしてください。
・ストレッチは、「痛気持ちいい」くらいがちょうどよいですが、痛みがある場合は、無理をしないように気をつけてください。
・ストレッチを行う時に息を止めないように気をつけてください。
①太もものストレッチ②-１股関節のストレッチ

片方の足を伸ばし、反対はひざを曲げます。よく伸ばしたい場合は、体を後ろへ傾けます。

両足の裏をくっつけて、ストレッチをします。床とひざの距離が近いほど、柔軟性があります。

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新型コロナウイルスの影響から、今年度のスポネットせいろうの教室は開催していません。
町民の皆さんも、長い自粛生活が続き、運動不足になっている方もいるのではないでしょうか。
今回は、スポネットせいろうから自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
また、ストレッチとは別に、幼児からできる運動あそび動画をHP等で公開しています。今後も、ストレッチ動画や筋トレ動画も紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。

②-２股関節のストレッチ
幼児からでもできる運動あそびを紹介しています。動画は、下記のHP（https://www.sponet-seiro.com/）やyoutubeでも見ることができます。

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足を大きく開きます。両手をひざにあて、肩を内側に入れます。そのまま、15秒から30秒姿勢をキープしたら、反対も同じように行います。

③肩・肩甲骨のストレッチ

教室の日程変更やトレーニングジムの情報など更新していますので、チェックしてください。
また、スポネットはLINEアプリも活用しています。
スポネットせいろうの電話番号（0254-27-1515）をスマートフォンに登録していただければ、LINEアプリ内の友だち追加に表示されると思いますので、追加をお願いします。
※個人的な内容や営業時間外には返信できない場合があります。ご了承ください。
スポネット
せいろうHP

両ひじを上に上げ、どちらか片側のひじをつかむ。できる場合は、つかんだひじを矢印の方向へ少しずつ引きます。
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お問い合わせ先：NPO法人スポネットせいろう 事務局〒957-0117 聖籠町大字諏訪山1288 聖籠球場内
TEL：0254-27-1515 FAX：0254-27-1514 E-MAIL：sc-s.seirou@pop.shibata.ne.jpᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭĩĵĪӘɨὴɂɤȾᰮᦓᗾገˈ˟ʗ˞ɨ≡Ồʌͧ⑎ɓʅəɻɥȮ༙ࠎʦˠʽʙʗ˞ʬ೉ၟᙲȯ♈⟋ᬾɢɑɠቷʌɞɋəȾːʗ˦ʻ
2020年３月

動かない時間を減らしましょう
自宅でも出来るちょっとした運動で体を守ろう！

日本老年医学会より新型コロナウイルス感染症が流行しています！
喫煙者や糖尿病、心疾患など基礎疾患をお持ちの方は、感染症が重症化しやすいので注意しましょう。また感染しないために、手洗いを中心とする感染予防を心がけましょう。ただ、感染を恐れるあまり外出を控えすぎて『生活不活発』による健康への影響が危惧されます。

●座っている時間を減らしましょう！
その分、立ったり歩いたりする時間を増やすことも重要です。
テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしましょう。

●筋肉を維持しましょう！ 関節も固くならないように気を付けてラジオ体操のような自宅でできる運動でも、筋肉の衰え予防に役立ちます。
スクワットなど足腰の筋肉を強めるレジスタンス運動も有効です。

●日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう！

ずっと家に閉じこもり、一日中テレビを見ていたり、ぼーっとしていたり食事もたまに抜かしてしまう…
誰かと話すことも少なくなった

天気が良ければ、屋外など開放された場所で身体を動かしましょう。散歩はお勧めです。ただし、人混みは避けましょう。

しっかり食べて栄養をつけ、バランスの良い食事を！
●こんな時こそ、しっかりバランス良く食べましょう！
多様性に富んだ食事を三食欠かさず食べることを意識してください。

こんな動かない毎日気がついたら…

しっかりバランスよく食べて栄養をとり、身体の調子を整えましょう。
免疫力を維持することにも役立ちます。さらに身体（特に筋肉）を作る大切な栄養素であるたんぱく質をしっかりとることが大切です。

生活不活発に気を付けて！
「動かないこと（生活不活発）」により、身体や頭の働きが低下してしまいます。歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりし、フレイル（虚弱）が進んでいきます。２週間の寝たきりにより失う筋肉量は７年間に失われる量に匹敵するとも言われています！

※食事の制限をうけている方はかかりつけ医の指示に従ってください。

お口を清潔に保ちましょう
しっかり噛んで、できれば毎日おしゃべりを●毎食後、寝る前に歯を磨きましょう！
お口を清潔に保つことが、インフルエンザ等の感染症予防に有効です。

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毎食後、寝る前の歯磨きを徹底しましょう。義歯の清掃もとても大切です。

●お口周りの筋肉を保ちましょう。おしゃべりも大切です。
お口の不活動も問題です。一日三食、しっかり噛んで食べましょう。
噛める人は意識して少し歯ごたえのある食材を選ぶことも大切です。
自粛生活で人と話す機会が減り、お口の力が衰えることも。電話も活用し、意識して会話を増やしましょう。鼻歌を歌う、早口言葉もオススメです。

家族や友人との支え合いが大切です！
●孤独を防ぐ！ 近くにいる者同士や電話などを利用した交流を高齢者では人との交流はとても大切です。外出しにくい今の状況こそ、家族や友人が互いに支え合い、意識して交流しましょう。
ちょっとした挨拶や会話も大切です。新型コロナウイルス感染症に関する正しい最新情報の共有も、トラブルや不安の解消にもつながります。

●買い物や生活の支援、困ったときの支え合いを食材や生活用品の買い物、病院への移動などに困った際に、助けを呼べる相フレイルが進むと、体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなります。またインフルエンザなどの感染症も重症化しやすい傾向にあります。フレイルを予防し、抵抗力を下げない※フレイルとは：加齢により心身が老い衰えた状態ように注意が必要です。

手をあらかじめ考えておきましょう。事前に話し合っておくことが大切です。

高齢の両親をお持ちのご家族の方もぜひ促してあげましょう！
© 2020 一般社団法人日本老年医学会

ĩĸĪᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭ঳ಹ঺੮১য঩মഠফୢ৾ভThe Japan Geriatrics Society© 2020 一般社団法人日本老年医学会ᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭĩķĪロコモ チャレンジ！推進協議会：日本整形外科学会公式ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトより

ĩĺĪᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭĩĹĪᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭĩĲıĪ地域学校協働本部事業 ひ ろがる ふ れあい み つける よ ろこびࣽȂ ঊ̹̻͈̹̓͛͜ͅ Ȳː࠮ Ȇ ˑ࠮͈‫ڰ‬൲ȳ
新型コロナウイルスの感染拡大によってこれまであたりまえだったことができなくなり、子どもたちの生活も大きな制約を受けています。協働本部は学校や地域の皆様の声を聴きながら、子どもたちの学びを支えるために今できる活動に取り組んでいます。

ૹˑʬʢɨἰϪ「子どもたちのマスクが足りない」という声に応え、社会福祉協議会と連携で布マスクの製作に取り組みました。
感染予防の配慮から、地域の方からご提供していただいた布地で製作キットをつくり、自宅で作業をしてくださるボランティアを募集しました。完成したマスクはサポーターさんのメッセージを添えて、学校に届けました。
布をご提供いただいた皆様、製作にご参加いただいた皆様、ご協力ありがとうございました。
（写真は、製作キットを作る作業です。）

みなさん 外出などいろいろがまんしてがんばりましたね。もう少し、このマスクを使って気をつけましょう。
一日も早く、マスクのいらない日がきますように。
（サポーターさんのメッセージより）ਗ਼ыਡȢ໤ဈߛ໱Ҍ˪ᘠɨᲥᄔɂȢ⟳࿕rv༹⟮⟴࿕ru༹˪rv༹
４月、新型コロナウイルス感染拡大防止のための休校中にサポーターの皆さんと先生方で教材園の整備を行い、５月、分散登校開始後に野菜苗植えを行いました。延べ23名のサポーターの皆さんから協力をいただきました。
これまでと違い、子どもたちもサポーターの皆さんも互いの距離を開け、気を配りながらの活動でした。

͟ΰਡȢ⒨޾̠ႎཪɨসӮឳгȢ⟴࿕rs༹⠽
５月12日、分散登校の形で学校生活が再開しました。亀代小学校ではサポーターさんが要所に立ち、集団下校の安全見守りを行いました。
新一年生も上級生と一緒に交通ルールやマナーを学びました。

≪お知らせ≫
新型コロナウイルス感染予防の観点から、今年度予定していた協働本部事業の一部を下記のように変更いたします。
○「おしゃべりしましょう会」…８月まで休止します。９月以降の開催については今後の状況により判断します。
○中学１年生を対象とする地域未来塾「アクティブ・イングリッシュ」…１学期は開催せず、２学期以降の実施を検討します。
○中学生による夏休みの社会貢献活動「仮称・サマーボランティア」…今年度の開催は見合わせます。

問い合わせ：聖籠町地域学校協働本部（町民会館内） 担当：澁谷

ĩĲĲĪᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭ

☎ 27-2121

町内三小学校児童対象
週末子ども体験事業

想像と創造の遊びワンダーランド
想像と創造の遊びワ
ワンダ ランド

想像して遊ぼう登録制ᅛশάዦɉʃɰ
登録（無料）随時受付中、気軽に単発でも参加できる事業ですɅɝ‫ݘ‬ɨഹΖ‫ܫ‬βᏠɗʆɩȣɗʆɩʞ˦ʲ˦ɥѡৗɠɑɸɀᎃᎡᏠࣽ݊ˊ˜ˀʲ˝ʙʌβɝˊ˜ˊ˜ɠɹʂɀʂʂɀ
〜〜〜〜〜〜イイ〜
レレレイ
キレショボイ

見上げてごらん天井の星空をɅ Ⱦ ɛɿɀ ɡ ʍ ɢ ɀɬɅʄɢɄɠ ʍ ɒʁɒʁɀʁɀɺɅəɛɩȢȢȢȢȢȢɡɼɗɍɥࡒȢȢȢ̴ ቭ னɨСʌᅎɑ‫ؚ͚‬ɥԳɋʅɢ
まえう ちゅう

ち きゅう

いさまざま

せいめいざいりょう

やく

おくその前に宇宙クイズです。
「この地球に生かされている様々な生命の材料はおよそ約36億ねんまえう ちゅう
はこきせつ
つぎみっ
年前に宇宙から運ばれて来たという説があるが、次の三つのうちのどれでしょうか？
ひめ
A こうのとりB かぐや姫C いんせき
こた

みぎした

ちい

かがみ も じかむして かがみ

さが※答えはこのページの右下に小さく鏡文字で書いてあります（虫メガネと手鏡で探してね）

ɗʆɡɩβʄॐʌΖࣘɏɕɠȾəɚɇɸɓ パーツをくっつける方法は自分で工夫してくださいね౗࠯ɓʅɼɨ

厚紙A
タテ12㎝
ヨコ30㎝

厚紙B
タテ12㎝
ヨコ12㎝

①厚紙Aでタテ12cm、輪の直径８cmの筒を作る
８㎝
12㎝

完成イメージ
斜め上から見たところ

ヨコから見たところ

パーツＢパーツＡ②厚紙Ｂに直径８cm輪を書き、 その中に、つまようじで、じょうろの先になるように穴をあける。
※紙は発砲スチロールの板の上におくと穴空けが楽です
直径８cm円内につまようじの先で小さな穴をたパーツＢ
くさん空ける

パーツＡ

完成したプラネタリウム●ハサミ●懐 中 電 灯（100円 シ ョ ッ プ に売ってます。単２か単３電池式がベスト)●マジックペン又は、えんぴつ●セロハンテープ又は、のり●つまようじ２〜３本●発泡スチロールの板（縦横15㎝くらいで厚さはフリー）●厚紙２サイズで各１枚お菓子の空き箱等でOK。薄めで模様があっても問題なしʬʹʶˊ᎓Ȣ˄˫ʷɢʌβʅ ʬʹʶˊ᎔Ȣ˄˫ʷɢʌคɹ൳ɠʅ

懐中電灯をパーツAの筒の中に入れスイッチON。暗闇の天井へ投射してみましょう。

「週末体験くらぶ令和２年度の年間予定表」を近々、小学校を通じて配布させていただきますので、よろしくお願いします。
お問い合わせ・お申し込み先／聖籠町町民会館☎27-2121（つなひきにいにい）
担当：高松・髙橋（愛）きせんい C はえたこᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭ

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40

﹁明るい家庭づくり文 集 ﹂希望者に配布 し ま す

聖籠町青少年健全育成町民会議

社会教育課 石田

聖 籠 町 教 育 委 員 会

担当

第 40 号
令和 元 年度﹁明るい家庭づくり﹂文集の令和元年度第 号が︑ ２月に発刊され ま し た ︒
この文集は︑児童及び生徒が自分の家族のことや︑夢︑
希 望 な ど に つ い て︑ 日 ご ろ 思 っ て い る こ と を 作 文 に ま とめたもので︑皆さんに読んでいただき︑青少年健全育成に対する理解を深めていただければと考えています︒
こ の 文 集 を 希 望 者 に 無 料 配 布 し て い ま す︒ 希 望 さ れ る
方は︑町民 会 館 窓 口 ま で お こ し く だ さ い ︒

໎Ζ͏ՊఋͰ͚ΕʦΚͪ͢͹क௃ʤ੡᝹ௌঙ೧͹क௃୉ճʥ
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「聖山大学第48期」
中止のお知らせ「社会教育だより２月号」にて学生を募集しておりまし
た、令和２年度聖山大学第48期ですが、新型コロナウイルス感染症の国内外における発生状況を踏まえ、誠に残念ではありますが、通年での事業実施が困難であると判断し、中止とすることにいたしました。
応募をご検討されていた皆様におかれましては、遺憾の思いであることと思われますが、ご了承いただきますようお願い申し上げます。
なお来年度以降につきましては、収束状況や社会情勢を鑑み実施の可否を都度判断いたします。
担当：町民会館☎27-2121ĩĲĴĪᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭ相馬㨨⡛☜࿾ၞត⸰㨨ĩĲĶĪᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭᵐᵎᵐᵎ ࠰ ᾅ உӭĩĲĵĪせいろう

図書館通信

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、利用サービスの一部を制限しています。
照されるか、図書館のホームページで確認、または

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最新のサービスの内容は「広報せいろう号外」を参
直接図書館へ電話にてお問い合わせください。

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４月〜５月中に入荷した新着図書の一部を紹介します。
この他にもいろいろな図書があります。
書一般༎ਬȆอ࣐ȁ୉ᢌ಴‫֗ޗ‬տ֥ٛȁ২ٛ‫ه֗ޗ‬಴ྦྷٛ‫܁‬ġ☎ıĳĶĵȽĳĸȽĳĲĳĲȁΑεΥΛΠ̵̞̠ͧġ☎ıĳĶĵȽĳĸȽĲĶĲĶ

新 着 図 書 の おしらせ
籍

名著者児 童಴ྦྷٛ‫͈܁‬γȜθβȜΐġġũŵŵűĻİİŸŸŸįŵŰŸůįŴŦŪųŰįůŪŪŨŢŵŢįūűİŴźŢŬźŰŶİııįũŵŮŭİιȜσͺΡτΑġġŦĮŴźŢŬŢŪŁŵŰŸůįŴŦŪųŰįůŪŪŨŢŵŢįūű২ٛ‫͉̺ͤ֗͢ޗ‬Ȃ঩࡙༗ࢌ͈̹͛ठ୆ঞͬঀဥ̱̞̳̀͘ȃ

猫を棄てる

村上春樹

逆ソクラテス

伊坂幸太郎

駆け入りの寺澤田瞳子

スノードロップ

島田雅彦追いつめられる海井田

徹治

輪舞曲（ロンド）

朝井

まかて

迷宮の月

安部龍太郎

図解でわかる14歳からの水と環境問題

インフォビジュアル研究所

ムーミントロールと小さな竜

トーベ・ヤンソン

ヤング・シャーロック・ホームズvol.８

決闘の河アンドリュー・レーン

ゆりの木荘の子どもたち

富安

陽子

かみさまのベビーシッター

廣嶋玲子

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聖籠町立図書館ġ ਯਫ਼ŕņō ġıĳĶĵĮĳĸĮķĲķķȁ Ňłř ġıĳĶĵĮĳĸĮķĲķĸȁņĮŮŢŪŭ ġŪ ů ŧ Ű Ł ŭ Ū ţ Į Ŵ Ŧ Ū ų Ű į ū ű ȁ Ŗœō ġũ ŵ ŵ ű Ļ İ İ Ÿ Ÿ Ÿ į ŭ Ū ţ Į Ŵ Ŧ Ū ų Ű į ū ű