Nagoya University Researchers’ Group for
Mitigating Psychological Impact after DisasterWe have been implementing an
educational program for minimizing
psychological effects from disasters

Nilalaman
Kapag nagkaroon ng malakas na lindol...

1. Alamin ang epekto nito sa ating
pamumuhay,
2. Alamin kung papaano manatilingkalmadoMagandang araw.
Ako si Hott-Sei.
Pag-aralan natin kungpaano manatilingkalmado!

®

Hott-Sei

May kinalaman ba ito sa aming lugar?

Madalas lumindol sa Japan!
Sa Aichi, mahigit sa 70 taon nang hindi
nagkakaroon ng malakas na lindol!

Maaaring lumindol bukas

Kung sakaling lumindol...
Mawawasakang mga gusali

Masisira ang
mga trenKung sakaling lumindol...
Magkakaroon
ng sunog

Masisira ang
mga silid-aralan

Pero,kung tayo ay may tamang
kaalaman at paghahanda para salindol, mapoprotektahan natin ang
ating sarili!
Pag-aralan natin kung paanomaging handa!

1. Ano ang epekto sa ating pamumuhay?
Kapag lumindol ...

pagkaintubig

Ano ang dapatgawin?

kuryentepagkaintubig

Ihanda natin ang
We smga ito para sa lindolbaterya

Kung sakaling lumindol...

Makukulong sa
loob ng bahay

Maiipit sa mga
kasangkapan sabahay

Ipirmi ang mga
kasangkapan
sa bahay

Maghanda ng
pito / silbato

Ngayon, pag-isipan
naman natin kung ano
ang maaaring gawin
kapag lumindol!

Kapag may inaasahang darating na
malakas na lindol, may ipapahatid na
Earthquake Early Warning
Earthquake Early
WarningUna, protektahan ang sarili!

Una, yumuko

Protektahan
ang ulo

Huwag gumalaw

Karanasang magdudulot ng
matinding stressMaymalubhangsugat
Muntiknangmamatay

Nakakita ng
kakila-kilabotnapangyayari

Kapag nagkaroon ng nakakatakot nakaranasan, naaapektuhan ang katawan
at damdamin...
(Acute stress reaction)*Mga bagay na nangyayari
sa katawan*- Bumibilis ang tibok ng puso
- Nanginginig ang mga kamay at paa- Hindi makahinga nang maayos- Sumasakit ang ulo- Sumasakit ang tiyan- Hindi makakain nang mabuti- Ninenerbyos at hindi makatulog

Kapag nagkaroon ng nakakatakot nakaranasan, naaapektuhan ang katawanat damdamin...
(Acute stress reaction)*Mga bagay na nangyayari
sa damdamin*- Natatakot- Natutulala- Nalulungkot- Nagiging iritable- Nagiging makakalimutin- Malinaw na naaalala ang trahedyang naganap

Hindi lang pagkatapos ng lindol
ang nagdudulot ng stress...
Ang mga panahong lilipas pagkatapos nito
ay puwede ring magdulot ng stress
Mawawalan ng pagkain
Mawawalan ng tubig
Mawawalan ng kuryente- Mababago ang dating pamumuhay- Maaaring manuluyan sa evacuation
centerAno ang evacuation center?
Ang lugar na ito ay gym
ng isang paaralan.

Pamumuhay sa Evacuation Center
Nagkakagulo ang lahat!
Maraming bagay na wala!

StressStress sa pamumuhay
sa grupo- Problema sa privacy- Ingay

Pero...
Natural lang na magkaroon
ng iba’t ibang reaksyon.
Maaaring magkaroon ng
stress reaction ang sinuman.

2. Paano manatiling kalmado?
Kapag lumindol, nakakaranas ng iba’t
ibang stress ang mga tao...
Paano ito lalabanan?

Kapag hindi pa sanay sa pamumuhay,ninenerbiyos ang katawan at isipan,
kaya minsan ay sumasakit ang iba’t
ibang bahagi ng katawan o kaya't hindi
makatulog.

Sa ganitong pagkakataon,mahalagang i-relax ang
katawan at isipan.

Paghinga nang
10 segundo
Nare-relax ang katawan at
isipan kapag huminga nangdahan-dahan

Paano gawin
iyon?

Paghinga nang 10 segundo① Ayusin ang pustura② Ipikit ang mga mata nangtahimik③ Ibuga ang hininga mulasa bibig

④ Huminga mula sa ilong at
palobohin ang tiyan habang
nagbibilang ng 1, 2, 3
⑤ Pigilan ang hininga sa 4⑥ Mula 5 hanggang 10, ibuga ang
hininga mula sa bibig habang
pinapaliit ang tiyan⑦ Ulitin ang ④ ~ ⑥
Subukan sa sariling pace!

Ang paghinga ng 10
segundo ay isang paraan ng
pag-relax na magagawa kahitsaan at kahit kailan!
Parang bumuti ang
pakiramdam ko!
Magagamit din ito sa ibang
pagkakataon bukod sa lindol!
- Sa oras ng sakuna tulad ng
bagyo, sunog, atbp.
- Kapag ninenerbyos sa
pagsasalita sa harap atbp.

Kailan ito gagawin
kapag lumindol?

Paghinga nang10 segundo

Una, tiyakin na ikaw ay ligtas!
Pagkatapos, gawin ang nararapat
para manatiling kalmado.

Ano pa ang puwede gawinpara maging kalmado sa
mga ganitong sitwasyon?

Ano ang palagi ninyong
ginagawa?

Mabuting bagay rin ang
pagkukuwento sa ibang tao.

Maraming problema
kapag lumindol!

Mahalaga ang paghahanda ng mga
kakailanganing bagay at pagpipirmi ng mga
kasangkapan sa bahay!

Natataranta!!

Kailangan ding maghanda upang maging
kalmado!

Paghinga nang
10 segundo

Ugaliin ang paghinga nang 10 segundo!
Ituro rin ito sa inyong mga kaibigan.