すこやか長寿
健康いきいき心ときめき〜私たちは、あなたの「はつらつ人生」を応援します〜

60号
2013年10月

秋

特報

ねんりんピックよさこい高知 2013
美術展出品作品すこやか長寿目次 60号
表紙の人

上原

清さん（長泉町）76 歳

2013年10月
とき

作品名 「夢の刻」

上原さんが彫刻を本格的に始められたのは、定年を迎える頃からだったそうです。 実はアウトドア派の上原さん。 それまでは、絵画や写真、スポーツなどに精力的に活動されていたそうですが、彫刻については、長泉町内のサークルに彫刻家の堤直美氏が教えているサークルがあり、参加しているうちに夢中になってしまわれたとのことです。
右の写真は、 平成 23 年度第 15 回静岡県すこやか長寿祭美術展において、知事賞を受賞された作品です。 同作品は、ねんりんピック宮城・仙台大会に出品され、見事に仙台市長賞を受賞されました。

憩いの広場

漢字の起源に見える長寿のこと

静岡県書道連盟理事長 大谷 青嵐………………………………

3

特報

第 26 回全国健康福祉祭こうち大会
ねんりんピックよさこい高知 2013 美術展出品作品
厚生労働大臣賞受賞作品… …………………………………………………………… 4
最高齢者賞受賞作品… ………………………………………………………………… 5
その他の出品作品… …………………………………………………………………… 5

健康はつらつゼミ「県民げんき・元気事業」のご案内

静岡県健康福祉部医療健康局健康増進課…………………………

8

地域密着情報雑念を取り払い書を二年楽しむ
特派員だより② 高齢者の集い楽しむ「私たちの居場所」
特派員だより③ 音楽で集う地域の輪
特派員だより④ いつまでも健康で生き生きと特派員だより①

滝川 肇さん… …… 10
大石 さきさん… … 11
杉山 和子さん… … 12
山本壽美惠さん… … 13

さわやか２１

運動を始めてみませんか… …………………………………………………… 14

やさしい介護～家庭介護で困らないために～ 介助編①寝返る方法… ……… 15

財団会員事業レポート

6月 渥美半島・田原市 蔵王山ハイキング… ………………………………… 16
7月 富士見高原・花の里、清里・清泉寮 … …………………………………… 16
8月 歌舞伎座新開場柿葺落「八月納涼歌舞伎」… ………………………… 17
9月 トヨタ東富士研究所見学と富士山世界遺産を学ぶ講座… ………… 17
財団だより

健康講座（ノルディック・ウォーキング教室等）参加者募集………… 19
すこやか長寿 60号

2

憩いの広場

漢字の起源に見える長寿のこと
大谷青嵐さん プロフィール

1970 年初訪中以来、月し た も の で す。 髪 の 長 い 長 老 が稲穂を持った立ち姿に

〝康〟

と左手

杵

を右手

で 持 ち、 米

さ に 感 謝 し て お り ま す。 そ し てた字です。こうして出来た寿は、りと）を持つ右手を加えて出来健康な体をつくることを文字化た 米、 穀 物 を 食 す る 事 を 喜 び、

字 で す。 康 と は 豊 作 に よ り 採 れなど穀物を杵でつく形の

多 く の 人 達 と の 交 流 の 中 で、 長豊作と人の長寿を神に祈っていしたものなのです。

（の寿で健康な方々とのつきあいでる も の な の で す。 神 を 添 え た 字（ちゅう）というアゼと感 じ て い る こ と は、 長 寿 で 元 気ん ぞ に 宿 題 を 課 し、 更 に 勉 強 し歳以上の髙僧が私な先様の方がはるかに有名であり相当数の髙僧とのつき合いで、な部分は廴（いん）でエンニョ

れ て い ま す。 こ の 中 で 一 番 重 要のある文字を組み合わせて作ら

文 字 で す。 三 つ の そ れ ぞ れ 意 味と聿 （いつ）の三つによる会意

人 と 廴（ い ん ）全 で 生 活 出 来 る こ と を 祖 先（ 祖に 心 に お い て、 人 々 が 楽 し く 安

事の有難さと感謝の気持ちを常て 作 ら れ て い ま す。 健 康 で あ る寿であることを最大の願いとし

康 で 楽 し く 過 ご せ て、 し か も 長

四千年近く前に人々が生活を健漢 字 の ほ と ん ど が、 こ う し ては祷です。

よ う と す る 姿 勢 な ん で す。 そ こ

ウ と も 呼 ば れ、 長 く 延 々 と つ づ霊 ） つ ま り 神 に 祈 り、 儀 礼 を 通〝健〟で 感 じ た こ と は、 と に か く 外 出

く こ と を 意 味 し、 年 齢 の 積 み 重

じ て、 そ れ を 文 字 に 表 現 し て、な が ら、

す る こ と、 勉 強 す る こ と、 前 向ね、長寿につながります。

でぶしょう

おっくう

文化を編み出したのです。

な 百 歳 に も な る 老 人 の 姿 で す。

は持っているものの長髪で元気奠 基・ 定 礎 を 立 て 祭 壇 に 酒 器 と中 心 に聿 （ 筆 ） で 建 基 を 書 き、

土 主（ ど し ゅ） を 盛 っ て、 そ の健康法。

す る。 楽 し く 食 べ る。 こ れ 私 のけ て 会 話 す る。 常 に 何 か を 吸 収

口 は 健 康 に 損、 大 い に 友 を 見 つ

出 無 精・ 億 劫 は 健 康 に 損、 無つまり長生きを表す文字です。

祝 告（ の り と ） を 祀 り、 住 む 人

た場合は宮廷の朝礼を行なう時、〝長〟で表したの 長 寿 と 健 康 を 祈 っ た。 そ こ にい つ

長 老 が 田 ん ぼ の 畴（ あ ぜ ） で 豊

礼 拝 す る 人 を 加 え た の が 健（ す〝寿〟

作を祈り健康で長寿を祈る年穀杖（つえ）に ん べ ん を 外 し て〝 建 〟 で 見

き で あ る 事 は、 必 ず 健 康 で、 長心、勉学心の強いことです。

な 人 達 は、 総 じ て 前 向 き で 研 究

こ の 間、 健 康 と い う こ と の 有 難の訪中で百十回となりましたが、9こやか）であります。

長寿の〝長〟

寿に繋がるという発見です。

90の儀をとりしきる姿を文字に表

すこやか長寿 60号

3

漢字の起源講演全国展開中
訪中歴 110回

袋井商高卒 書歴 56年
静岡県袋井市に 1937年生まれ

青嵐さん
静岡県書道連盟理事長

大谷

せいらん

中国江蘇省蘇州市〝寒山寺〟書画院顧問

寒山寺僧号〝常谷〟 静岡県文化協会理事
じょうこく

特報
回全国健康福祉祭こうち大会

代までと幅広く、本県のアマチュアの活発な活動がう

90

年度から開催している「静岡県すこやか長寿祭美術展」
（ 月

60 9

26

美術展出品作品

部門 348 点で、出品者は、 代から6

第回を迎えました。出品数は16

ねんりんピックよさこい高知 201317

高齢者の芸術活動の促進と創作活動を通じた生きがいづくり等を目的として、平成日～ 日）は今年で会社を退職後、撮影を始めて 11 年です。富士山の四季折々の風景は、私の心を引き付けます。春は梅と桜、夏は登山道の灯りと夜空の星、秋は紅葉の鮮やかな色彩、冬は雪景色の富士山と、色とりどりの風景写真が写せます。
天空の舞は 9 月中旬に静岡県裾野市で撮影をしました。朝 5 時前に現地着、朝日が蕎麦畑に当たるまで待つこと 80 分。富士山の東側に吊るし雲、蕎麦畑も朝日で輝き深まりゆく秋を感じながらシャッターを押しました。

かがいしれます。

厚生労働大臣賞

写真部門 「天空の舞」
山本 拓史さん（富士市）

4

この美術展では、本年高知県で開催される全国大会（ねんりんピック）の静岡県、静岡市、浜松市の代表作品の選考会を兼ねており、静岡県代表

障害者施設を退職後、趣味として始めた絵画ですが、所生から教えられたのは「命の大切さ」でした。私の絵に常に表われる〝命〟というテーマもその影響からくるものです。今回の作品も東日本大震災時、津波で母を失った少女が、瓦礫の中で母に贈られたトランペットを吹き、母を偲び、感謝し、生きる意志を表わしている報道記事に感動し、日本人の心に感動した私の心を描くべく努力した作品です。生涯教えられるべき愚者でいきたい。

作品としてここに掲載した 作品を出品しました。

この度、全国大会の審査の結果、厚生労働大臣賞など 部門において 作品が優秀な賞を見事に受賞されました。受賞おめでとうございます。

厚生労働大臣賞

洋画部門「少女とトランペット」

佐野 弘さん （富士宮市）

2

12

8

3

すこやか長寿 60号

4すこやか長寿 60号

最高齢者賞

5

彫刻部門「みっきいちゃん」

日本の伝統的な画材である「墨」や「銀箔」などを使って、現代的な画材のアクリルを中心とした絵画の中に取り入れて、現代感覚の和風のイメージを模索しています。
今回は平安貴族の女性たちに流行した装飾料紙の図柄をメインにして構成してみました。
また、エアブラシを使った球体を配置することによって画面に緊張感を生むよう考えてみました。
モダンで落ち着いた装飾性が少しでも表現できるよう努力していきたいと思っています。

明子さん （藤枝市）

洋画部門 「和のイメージ '12」
青島 正和さん（沼津市）

松下

最高齢者賞

好策さん （長泉町）

日本画部門「富士を遥かに黄金崎」

沼田

退職後「五十雀（ごじゅうから）山歩会」という会に参加して、この会は日帰りバスで主に県内の珍しい風景がある山歩きの場所へ月に一度出かけ、楽しんでおりました。今 90 歳を過ぎ、当時のスケッチブックを拡げて富士山を軒下に見るこの住所と大好きな伊豆の海を併せて筆をとりましたのがこの一枚です。
西伊豆海岸「黄金崎」あの奇岩の上の松の間から眺める「世界遺産」に指定された富士山は、私にとって大切に残したい一枚です。

２００７年５月、私にとって６・７人目の孫が生まれた。
次男の子供で双子の女の子。孫たちをモデルに制作を続けてきたが、長男、長女の子供達が大きくなり制
作が難しくなっていたので、本当に嬉しかった。
この作品は双子の姉の方、美月ちゃん。 体をくねく
ね動かし、表情豊かな女の子。幼稚園の年長になり、お姉さんらしい様子を見せてくれるようになった。お出かけ前におすましをしてポーズを取ってくれました。

日本画部門 「深々と」中村 芳江さん（富士宮市）
定年になり仕事を辞めたら、何か手を動かす趣味を持ちたいと漠然と考えていました。そんな時、ギャラリーで水墨画を見て、墨の濃淡だけで表現する白黒の世界に魅了されました。私は風景画が好きです。
この作品は写真で見つけた茅葺屋根の家を主に、田舎の風景を想像しながら、深々と降る雪を生クリームで表現してみました。

工芸部門 「不二」大石 美保子さん（藤枝市）
私にとって富士は眺める山でしたが、昨秋友人に誘われて二湖台までハイキングさせて頂きました。冷気漂う樹海を通り抜けて広がる景色は、お山に包まれ優しく、穏やかで、雄大でした。その折りの感激を織り込めて、友人御夫妻に感謝の心を表わしたいと思って制作致しました。定年後に始めた織りの世界で、まだまだ未熟ですが、長年大勢の子供達の学費の足しに賃織（ちんばた）を織り続けてくれた亡き母に浄土で報告する事が一つ増えました。

工芸部門

清之助さん （河津町）

滝川

雲」

「双飛流」

相馬

書部門 「漢詩

肇さん（伊豆市）

いつも書く漢詩探しに苦労する。雑誌「漢詩への誘い」
を見ていた時、雲の本質をズバリと表わした詩に心を引かれ題材とした。書体は字典片手に篆書説文に統一し、鉛筆でかご書きして詩の雰囲気作りをして筆で書いた。
夜中に起き幾枚も書いているとだんだん字が落ち着いてきた。兎に角、筆を持ち白い紙に力いっぱい書く楽しさ
は他では味わえない。
唯一の楽しみ、生き甲斐を作ってくれる「すこやか長寿
祭美術展」に感謝している。

今年富士山が世界遺産として登録されました。富士山といえば、流れという言葉がいくつか出て来ます。頂きを包む雲の流れ、あの美しい富士を形作っている稜線の流れ、それに、何といっても荒々しい大沢崩れの流れではないでしょうか。その流れに肖って作った作品です。
57 年前溶接の道に入りました。現在もまだ子供達と一緒に現役として仕事をやっています。 作品作りは年に2 ～ 3 回ある大型連休を利用してやっているので、年に2 ～ 3 個しか出来ませんが、体力の続くかぎりやっていきたいと思っています。

すこやか長寿 60号

6

書部門「望郷」

鈴木
雅砂子さん （森町）

私が「書」に興味を持ったのは、小学 3 年の時でしたが、当時北海道の片田舎には塾もなく、習うことが出来ませんでした。
社会人になり働くようになって 10 年後、転勤した職場の近くに書道塾があって、早速入門致しました。
仕事を持ち、子育てをしながら、練習は夜でしたが、好きな事なので続ける事ができました。
しかし、途中で義母の介護が入り、しばらく中断しておりましたが、3 年前から再び筆を持つ事が出来るようになりました。
歳と共に故郷への思いも重なってこの作品が出来上がりました。

すこやか長寿 60号

彫刻部門

7

「K さん」

冬季の御前崎海岸はウインドサーフィンで賑わいます。
季節風が 10m 以上吹き、体感温度 5 ～マイナス 10℃位、波の高さ 3 ～ 5m の時を狙って挑戦します。条件が厳しいので若い体力を必要としますが、最近は果敢に攻める女性の姿も目立ちます。
撮影後は家で PC に取り込み、気にいった作品を選びプリントします。以前の仕上げはカメラ店頼みでした。
今は自分で一貫してでき、夢のようです。

佐藤 正一さん （裾野市）

写真部門 「暴れる波」
林 博視さん（袋井市）

彫刻を始めて、最初に苦労したのがデッサンでした。
モデルを見ながら思うように描けない。また、モデリングになってから、足の指が 6 本・・・・娘に言われて気付
いたりと四苦八苦して 20 年。挫折もしたが、続けて来ました。
今回の作品は、髪に特徴があって、天然で苦労し、台座も自分で丸太から作りましたが、作品が安定して良かったです。今回の最高の賞を頂く事が出来ました。これからもまだまだ挑戦して行きたいです。

【健康づくり】
食育

運動
こころ

たばこ

歯

【静岡県の魅力】

静岡県の魅力を加味した健康づくりイベント

生活習慣病予防藤の里～玉露の郷

花

お茶

温泉
水
森林
太陽

熱海温泉玉手箱

県民げんき元気づくり事業～県民げんき元気バージョン～

実 施 日：平成 25 年 10 月 14 日（月・祝）
集合場所：藤枝市役所岡部支所※午前 9 時現地集合※事前申込が必要です。

実 施 日：平成 25 年 10 月～ 11 月
場
所：熱海市内※各プログラムの詳細は下記までお問
い合わせください。
（パンフレット有）満開のコスモスと茶畑の中、秋を感じながらウォーキングをしてみません
か。ストレッチの指導もします。ゴー
ルでは地域の伝統食である朝比奈ち
まきと岡部玉露の試食もありますよ。

温泉の町熱海を健康づくりイベントで埋め尽くします！ヨガやアロマ、ウォー
キングなど 20 のプログラムを企画してお待ちしています。

【お問い合わせ】
静岡県健康生きがいづくりアドバイザー協議会
054-653-3060

しずおかの地域資源の魅力を活かした健康づくりイベントを開催中

静岡県にはお茶や温泉など全国に誇る地域資源 が あ り ま す 。
そ こ で 静 岡 県 の 魅 力 で あ る「 花 」「お茶」「温泉」「水」「森林」「太陽」を生かした健康づくりイベントを民間 団 体 を 中 心 に、 県 や 市 町 が 加 わ った 実 行 委 員 会 を 立 ち 上 げ、 県 内 各 地
で開催中です 。
すでに 9 月には、藤枝市において「シニア草サッカー大会」、東伊豆町
では「からだ会議伊豆」が開催され、元気な長寿者の方にたくさんご参加
いただきまし た 。
これからも県内各地域で伊豆から遠州まで盛りだくさんの催しがありますので、ぜ ひ お 出 か け く だ さ い 。

「県民げん き ・元気事業」のご案内

健康はつらつゼミ【お問い合わせ】
熱海市観光協会 0557-85-2222

すこやか長寿 60号

8

長寿の郷

天浜路ヘルシーウォーク健康づくり

実 施 日：平成 25 年 10 月 14 日（月・祝）～ 12 月 8 日（日）場
所：寸又峡温泉（川根本町）※申込不要です。

実施日・集合場所：
平成 25 年 11 月 9 日（土） 天竜浜名湖鉄道 桜木駅
平成 25 年 11 月 30 日（土） 天竜浜名湖鉄道 遠州森駅
※集合時間はお問い合わせください。
※ポールレンタルは要予約。

自分の「体力」「こころ」に合わせた健康づくり事業～ Festa 寸又峡！森と遊ぶ・森で楽しむ～

ゴルフカートによる森林散策、車椅子のまま温泉入浴、トレイルラン、クロスワードパズルハイキング、森林療法など、健脚の方から歩行に自信のない方まで誰でも参加できる秋の寸又峡を楽しむ企画が盛りだくさんです！
【お問い合わせ】
川根本町まちづくり観光協会

0547-59-2746～特別企画ノルディックウォーク体験・講習会～

天竜浜名湖鉄道沿線の自然や歴史を味わうウォーキングです。本格的なノル
ディックウォークの指導を受けられる絶好のチャンスをお見逃しなく！
【お問い合わせ】
天竜浜名湖鉄道
053-925-6125

松崎町富士山ビューウォーク

伊東で Hot・Dock 大作戦！
！
（Hot spring（温泉）人間 Dock）

実 施 日：平成 25 年 11 月 10 日（日）集合場所：松崎旧港（松崎町）午前 9 時 30 分集合※事前申込が必要ですが、当日参加も可能です。

日時：平成 26 年 1 月（企画中）場
所：伊東市民病院～伊東温泉※詳細は下記までお問い合わせください。

海の音を聴きながら駿河湾越しの世界遺産富士山を見ながらのウォーキングはいかがですか。ゴールでは静岡茶と足湯が疲れを癒してくれます。

人間ドックと伊東温泉の宿泊パックです。
年に一度の自分へのご褒美に、健康チェックと癒しの日はいかがですか？

【お問い合わせ】
松崎町富士山ビューウォーク実行委員会（松崎町企画観光課内）
0558-42-3964（モニターツアーのため参加人数に制限があります）【お問い合わせ】
伊東市健康保養地づくり実行委員会（伊東市観光課内）
0557-32-1714

写真：松崎町ホームページより「県民げんき・元気事業」に関するお問い合わせ先
静岡県健康福祉部医療健康局健康増進課 〒 420-8601 静岡市葵区追手町 9-6 TEL 054-221-2433   静岡県健康増進課

9

すこやか長寿 60号

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雑念を取り払い書を
二年楽しむ
はじめ

時 間 以 上 練 習を重ねらないと修正し、出展前には毎日る。何回も書くと作品が落ち着いてくるという。 そ して、完成品は奥様の審査を経て出展する。

定 年 退 職 後、 農 家 を 継い

書く臨書から始まり、自分で今では書が楽しみであり、す

問 自 答 する日 々 もあったが、聞の天声人語を転記する滝川

きで、毎日、日記を書き、新兎に角、字を書くことが好たきかわ滝川 肇 さんで、 農業に従事している時はすこやか長寿祭美術展に書創意工夫して書く自運に取り

こやか長寿祭美術展に出展す

書をやっていて良いのかと自の部で受賞し、「ねんりんピッ

組んでいる。

書 以 外に尺 八の演 奏 や 名さん。

奥様も書道塾に通い、日々練

曲 で あ る「 滝 落 」 のモ デ ル

るのが生きがいになっている。

習し、 毎年一緒に出展していになった地元の旭滝ゆかりのそれが、構想から完成までる。お互いの書を審査するこ「瀧源寺の滝と虚無僧」 を地最後の師である、書道家と辞典を参考にして決めていく。

事と笑いながら話す。書体はる。何度も読んで、 つかして著名な静岡大学名誉教授

書は芸術であり筆順にあま書を始めたきっかけは、父に 年かかる所以である。

とが刺 激にもなっていると認

元の古文書を調べて雑学友の川肇さん（ 歳）をお尋ねしつに絞り、 鉛 筆で書いてみてめ合う二人。

まず、漢詩の選択から始め

親兄弟とも字を書くのが好き

頭に入れる。ここでのポインました。

で、自分も字が上手になりたの平形精一先生（現常葉大教

り決まりがない。まるで、機5

在は先生につかず、 書に取りの基礎をしっかり学んだ。 現

全体を仕上げていく。気に入

字一字に自分の思いを込めて

械部品の設計図のように、一滝川夫妻の書斎

奥様の花卉栽培を前にして（ 東部・田方地区生きがい特派員 加藤 孝）

送られている。

でいきいきと充実した日々を

奥様は花を栽培して、ご夫婦

現 役として米、 野 菜を作り、そして、本業である農業も旅行を楽しんでいる。

会で講演する他、奥様と海外トは有名な人の詩は選ばないい高知大会に書を出品する滝ク」 熊本大会に続き、よさこ（伊豆市大平）2

いとの思いであった。

2授）に 年間指導を受け、書484組んでいる。手本を見ながら

13

特派員だより①
地域密着情報10

すこやか長寿 60号

高齢者の集い楽しむ「私たちの居場所」

活 動 内 容 は、 健 康 維 持のため体操を行い、弁当や茶を楽しみ、それぞれの趣味や時の話題に花を咲かせます。

歳

歳 代 まで十 人 ほ ど

ここに 集 まる 方 は、代から一つの仲 間の段 階から、い

頑張っている、素晴らしい人、口々に、大石さんのことを、です。

つの間にか今では、 言いたい

努力家、目標にしている、尊おおいし大石 さき さん

ことが言える親きょうだいの（藤枝市高岡）場として、大石さんが「私た敬しています等々の賛辞を真性でも医者になりたいという

吉 岡 弥 生 さ んのよ うに女

し く 強 く 生 きるを 目 標 と すなったりしたくない。 自分らしたい。寝たきり、認知症にどこにいるより楽しい時間

かっても、 凛とした厳しい生（ 志太・榛北地区生きがい特派員 萩原 孝子）

エキスを味わわせてくれます。

うと考えています、と人生のあるから感謝して生活を送ろ

老人はひがみが有り、孤独でなってみなければわからない。

いという ものは 淋 しいもの、こと、と淡々といいます。 老

生きるということは大変なてくれます。

た温かなふるさとを感じさせ

きざまの中に、ほのぼのとしない居場所です。

と感じ、生活になくてはなら

大石さんは、いつお目にかような、お互いに居て当たり

夢を抱きましたが、経済的なる』と掲げ、このことを実践が楽しそうに言います。

ちの居場所」を創設したのは
この「私たちの居場所」は、月二回開催しています。
『命は一つ、人生は一度。人理由から叶えられませんでし

すべく「すこやか長 寿 教 室」

生航路をすこやかに長寿を完た。しかし保健に係わる職業

そこにうかがえます。

づくりをサポートする信念がた人生と、生涯をかけて健康

大 石 さん らし く、 自 立 しと銘打っています。

現在では家族の在り方も変

幸せを感じています。

に携わることができることにを得て、生涯に亘りこの仕事健師さんです。

大 石 さんは 元 藤 枝 市の保に多いです。

います。訪問客の出入りも実歳）は歳を感じせない忙しさ

大石さん自筆の「私たちの居場所」

顔で贈っています。

藤枝市の大石さきさん（60

前の存 在になっていると各 々親きょうだい同様の仲間の方たち

一年半程前です。

80

で、 月の半分は予定が入って97

わり、高齢者が集い、楽しむ

すこやか長寿 60号

11

特派員だより②
地域密着情報音楽で集う地域の輪

か ず こ

現在も引き継がれております。

一方、 杉 山さんは、 本 年回の発表会となる市文化協会

所属の「月見の里コーラス」の指導もされておられます。（現文化協会音楽部部長）

メンバーの一人は、「こんなを通じて、 健 康が維 持できてい気持ちにさせてくれるから。
」

れて、 毎 回 欠かさず出 席した

すぎやま

杉山 和子 さんいることと、 杉 山 先 生の指 導と話されました。

に長く続けてこられたのは、歌の「みんなで明るい寮の暮らしが会員の良いところを褒めてく（袋井市）を」の一言でした。老人ホーム

爽やかな歌 声が流れ、 皆さんは咲く」など、会場いっぱいに等との交流会がありました。

児・地域の方・コーラスメンバーに何回か身内の方々・保育園

か故郷を想わざる」のリクエス

ある交流会の時のこと、「誰その後、 会の指 導をされてトに応え、 楽器店から借用しした。 すると、 その音 色に感いる杉 山 和 子さんを自 宅に訪杉山さんは、十数年間勤務激された入 寮 者の方が大 金をたエレクトーンの伴奏で歌いまし た 小 学 校の教 員 を 退 職 後、出してエレクトーンを寄附して楽器演奏で大いに盛り上がるこ

その後の交 流 会は、 歌、 打

子供たちの音楽教室・ピアノ教

年下さったのです。

間に亘り続けられました。

ホーム入寮者との交流を室に携わりながら、市立の老人

問してお話を伺いました。

ずさんでしまうほどでした。

の元気と笑顔に思わず一緒に口2ととなり、楽器は長く愛用され、（ 磐田・周智地区生きがい特派員 佐藤 省二）

負を語る杉山さんでした。

を続けて行きたい」と今後の抱ンルの違う曲にも挑戦し、勉強入れて頂き、楽しみながらジャる地域の方々に協力し、仲間に「音楽を通じ自分を必要とす

い、感動を共有出来る会です。

く一緒に歌い、思い出を話し合曲など、 町 内の人た ちと親した懐かしい童 謡・ 歌 謡 曲・ 歌

多く、色々な人生の一杯詰まっも今まで懸命に働いてきた方がめられたシニアクラブ「唱和会」

また、昨年度から指導を始

ブ総会では、アトラクションで「唱和会」の和やかな練習風景

では月に 回の練習を重ね、年

年度地区シニアクラ

36「唱和会」の皆さんが唄った「花平成25

そのきっかけは、 寮 長 さん

25

特派員だより③
地域密着情報

市民文化祭での月見の里コーラス

12

すこやか長寿 60号

す

み

え

いつまでも健康で
生き生きと
やまもと

山本 壽美惠 さんですよ。
」と話されます。

平成 年からは民生・児童
委 員を年務められました。

その他にも地区社会福祉協議会委員や浜松市中区協議会委員等も歴任され、その間も教室を続けて来られました。

教 室での練 習 だけでなく、設を訪問したり、特別支援学（浜松市中区）だった山本さんは、周りから生 徒 さん 達 と 高 齢 者 福 祉 施「元々、 体操好きで体育の校の生徒さん達とも一緒に体どこにそんなエネルギーが時間しあるのかと驚いていると、「どうして 日はかないのかしらと思う時期もの薦めもあり資格を取り講師ありました。家には荷物を置先生になることが高校生の頃ています。体操以外にも詩吟

きに帰るだけの時 も。 最 近、操しながら交わることもされ「ボールやメイトという手の会や公民館での小物作りのとなったのです。

そうお話になるのは山本壽美

具を使って音楽にあわせて身の夢でした。
」 明るい笑 顔で惠さん（ 才）。「健康体操ラ
ムーブ」の講師を約 年続け（ 浜松市南部地区担当

生きがい特派員 田高紀代子）

これまた楽しんでいるように。

うんですよ。
」 とおっしゃる。

だから』と笑顔で断られちゃ

みても『楽しみに来ているの「この人ならとお 願いしてんだそう。

今の悩 みは 後 継 者 問 題 なて話される。

かしらね。
」と悪戯っぽく笑っまいます。 今は余裕があるの

次は何をやろうかと考えてしラムーブの仲間達とサロンを十年来続けておられ24

体 を 動 か し ま す。 手 具 を 使

イベント「マジックハート」にて多彩な皆さんと

ます。

1

15 7

うことでストレッチや筋力トてこられています。

レーニング等を無理なく効果
的に楽しく出来るのです。い「続けることが大切だから

供さん、ご自身のご両親との自宅で介護。その後お見送り

ストレス発 散の場でいいのでつまでも健康で生き生きと生され少し経った頃、 近くの公す。 みんなでおしゃべりする

生活を送られていました。当

民館で健康体操と出会ったそことも その一つです。 それが活したいですから。
」

うです。初めは空いた時間を

楽 し く て 通 う 生 徒 さ ん もいたり前の事の様にご両親をご埋 める楽しみの一つでしかな

らっしゃいます。それでいいの

自営業のご主人と 人の子
3

特派員だより④

かったようですが、 体操好き

すこやか長寿 60号

13

20

72

地域密着情報さわやか 21

〜運動を始めてみませんか〜

運動能力を高めてすこやかな日常生活を送りましょう
人は高齢になるにしたがい身体機能が低下していきます。また、様々な疾病に罹ることも多くなり、介護や医療にかかる費用も嵩んでいくことになります。身体機能の低下にブレーキをかけ、また、
生活習慣病を発症するリスクを減らす事ができるのが「運動」です。
体力が十分でない人は、日常生活の中でのガーデニング、動物の世話、家事、買い物など、軽い生活活動をこまめに行い、強度の高いものは控え、ゆっくりしたウォーキングや家の中での「ながら体操」が適しています。十分な体力がある人は、生活活動に加え、趣味のスポーツの中から息が弾み汗をかく程度の運動を習慣にしましょう。
ゆっくりやってね。

家庭でも手軽にできる「ながら体操」

呼吸は止めないでね。
各運動は10回1セットで徐々に増やしましょう。

ふくらはぎのストレッチ

片足立ち保持訓練

大腿四頭筋訓練腸腰筋訓練

筋を 伸ばし、関 節を動かしやすくし 、体 の 柔 軟 性を高めます。

バ ラン スを 取る 能 力 としっかり支える筋力を強化します。

ヒザを伸ばした状態で足を上下させ、太モ モ の 筋肉を強化します。

身体の奥にある筋肉を強化します。
「 体 幹」が 整 えられます。

（出典：すこやか長寿 59 号 10 頁健康はつらつゼミ）

屋外での運動ノルディック・ウォーキング
（初級〜上級）

2本のポールを持ってクロスカントリースキーのように行うウォーキングです。
2本のポールを交互に地面について歩くことで、自然に上半身も使い90％の筋肉を使う全身運動になります。
ウォーキングと比べると消費カロリーが20％もアップします。
運動強度が幅広いので、体力や目的に合わせた歩き方が出来ます。

弱

中

やや強

強

片方のポールを垂直に付くと共に、反対側のポールは後足の横に沿え、4点指示を基本とする

肘をやや 伸ばし気味で、垂直にポールを突きスタ
ンスは広め

腕を 前に出し、肘はや や曲げ気味で斜めにポールを突く

腕を前に出し、しっかりと肘を伸ばして斜めにポー
ルを突く

こんな人に…

こんな人に…

こんな人に…

こんな人に…

●腰・膝・股関節の痛みで歩行困難な人●転倒予防・介護予防・リハビ
リとして活用を考えている人●運動不足を解消したい人●生活習慣病・ロコモティブ
シンドローム対策として考えている人●ウォーキングの運 動 効果をアップさせたい人● 健 康増進を目的とした運動をしたい人●体力維持・強化をしたいス
ポーツ選手●上半身・下半身をバランス良く筋力トレーニングしたい人（資料提供：羽立工業株式会社）

すこやか長寿 60号

14やさしい介護？

介護する人、される人が共に元気に過ごすためのヒント

どんな方法があるのかな？

〜家庭介護で困らないために〜

介助編① 寝返る方法

寝返りには「苦痛の軽減」「気分転換」「視野の拡大」といった効果があります。全身の活動性維持、向上を図る第一歩として重要な行為です。
寝返りを意識的に行ってみると「膝が立つ」「手が上がる」「頭が上がる」など３つの動作が必要になります。いつもの方法を知り、本人の「できる力」
が最大限発揮できるように、本人ができないところに手を貸しましょう。

？
どこまで手を貸したら良いのかな？

１ 自分で寝返る（足の力を活用した場合）① 寝 返りたい方向に視 線を移すと顔が一 緒に向きます。

②寝返る方向と反対側の膝を立て、足底でベッドを押すよ
うにして腰を伸ばします。

③腰が回転したら、頭を上げながら腕を振るように肩を回転させます。

④ 安定した姿 勢にするた
めに、お尻を後ろに引きます。

2 自分で寝返る（膝と腕の回転力を活用した場合）①両 膝 を そろえて できる限りお尻に踵を 近づけます。

②指を組み、そのまま両手を天 井 の方にいっぱい上げます。

③ 顔を寝 返りたい方向に向けます。

④頭と肩を上げ、膝と腕を顔の方 向に倒して回 転します。

3 自分で寝返る（ベッド柵と腕の力を活用した場合）① 寝 返る側の手で肩あたりのベッド柵を握ります。

② 握ったまま肘関節を伸ばし、肩甲骨を動かしながら、中央よりやや反対側まで寄ります。

③ 柵を握ったままで引き寄 せるように 肘を曲 げながら肩の回転と腰 の回転を起こします。

④ 横 向きになって肘を 着いた状態で、お尻を引きます。

4 介助で寝返る（膝を強く曲げられない場合）① 介 助 者 は 寝 返る側から介助します。

②本人の顔を介助 ③反対側の足の下者の方向に向け、 に、向くほうの腕を胸あたりで足 を入れ 込 み
組ませます。
重ねます。

④ 介 護 者 は片 手で 肩甲骨を、もう一方で
お 尻 の 横 あ たりを支えます。

⑤介助者の体重を後ろにかけるようにすると回転して横向きになります。

（執筆：静岡県介護福祉士会

15

すこやか長寿 60号

副会長

飯田 泰子）

月

日・

日
月

7

日・

18

天 候 も 曇 りで、 少 し日 が 射 す なに見 渡 せて良 かった。
」 との意

日・

19

日・
23

初 日は
し た。

・

分 咲 き、 最 終 日 は

日 間 と もに 天 候 に も 恵

満 開 と、 最 高の時 期に重 な り ま

8

動 物の映 像 を 鑑 賞 した あと、 おセンターにて、 四季折々の自然・

午 後 は、 八ヶ岳 自 然 ふ れ あい様満足されていました。

のゆりの花のコントラストに、 皆

ンク・オレンジなど、 色とりどり

ま れ、 白 樺 林の白 と、 黄 色・ ピ

4

ど、暑くもなく、ちょうど良い気

候で、森林浴が楽しめました。
会員様からは、「標高 250mの 高 さ、 ほ ど よ い 斜 度、 距 離、

あまり疲れが後に残らない等、健康ハイキングとしては、 最高の企画。途中、木立ちの中から鳥の声、
紫 陽 花、 ササユリが咲いており、
頂 上 か らは、360 度のす ば ら

見も聞かれ、多くの会員さんが遠い昔のデートコース（東部高

両手に野菜、果物が一杯でした。

テパルク」でのお買い物も皆様、

駅 田 原 めっくんはう す」「サン昼 食の釜めしも好 評。「道のです。

この企画に満足されていたようしい眺め、三河湾、太平洋が一度

蔵王山見晴し台にて

7

日

25

小動物やまねのぬいぐるみにびっくり過ごすことができました。

て、一日 ゆったりのひとときを

清泉寮のソフトクリームを食べチがとてもかわいい）、 定 番の後（入館記念のやまねピンバッ

ねミュージアム」に立 ち寄った

タイ ム を 満 喫。 最 後 に「 や ま自 然 歩 道は心 地 良 く、 森 林 浴

ウッド チップを 敷 き 詰 め たへ…

まちかねの「せせらぎの小 径」

富士見高原・花の里、清里・清泉寮

28

渥美半島・田原市
蔵王山ハイキング～大パノラマ展望台へ

21

富 士 見 高 原 「 花 の 里 」 で は、

6
梅 雨 時でも あ り、 心 配 さ れた
サンテパルク内ガーデンにて
勝呂 武さん撮影

林職員）皆様に喜ばれて良かっ
たです。

武さん撮影

勝呂

財団会員事業レポート「はつらつねっとふじのくに」会員募集中！

16

すこやか長寿 60号

日・

日

月

日

トヨタ東富士研究所見学と富士山世界遺産を学ぶ講座

月

歌舞伎座新開場柿葺落「八月納涼歌舞伎」

きました。

リティの高さを垣 間 見ることがで

安 全 性の追 求 な ど、 トヨタクオ

屋 内 衝 突 実 験 場で繰 り 返 される

やさしいエンジンの開発、 広大なを していた だ き ま し た。 環 境 に

施 設 を バスで回 り、 丁 寧 な 説 明

豊 かで 広い敷 地の中 にある 研 究

トヨタ東 富 士 研 究 所では、 緑

富 士 山 世 界 遺 産 登 録を記 念 す

本 場 の歌 舞 伎 座 での初 めての観 劇 とと もに、 改 装 さ れた 真 新
しい歌 舞 伎 座での観 劇 と あって、新装された歌舞伎座

例 年 の国 立 劇 場 での観 劇 と は一味 違い、 歌 舞 伎の歴 史 と 奥 深 さを感じることができました。

け し ま し た が、 皆 さ まの御 協
力・ 御 理 解 をいた だ き、 改 め

帰りには世界遺産構成資産の富士宮浅間神社にお参りいました。

していかなければならないと思史 ・ 文 化 を 後 世に末 永 く 継 承

なで富 士 山の自 然、 景 観、 歴

世 界 遺 産 登 録 を 機に、 みん

すくご講演いただきました。

クイ ズ な ど を 交 えて わ か り やや世界遺産登録までの道筋を、

小 野 聡 様に、 世 界 遺 産の定 義の取 組 」 と 題 して、 県 職 員の～これまでの道のり これから午 後 は、「 富 士 山 世 界 遺 産

歌舞伎座 「新開場柿葺落公演」

4

る と と もに 西 部 地 区 の会 員 募 集

9は、会員の皆さまからの御要望に

吉田スタッフ撮影のために企画しました。

8

応じ、今回特別に企画しました。

7「髪結新三」 は、 江戸の市井に話 物の傑 作、「かさね」 は、 古
くから伝わる「かさね伝説」から生まれた歌舞伎舞踊でした。
今 回 は、 想 定 を 上 回 る 多
台4台 ） での 移～

くの方 の申 込 み が あ り、 今 ま
日 間で合 計でに 経 験 のないバス（

3

動 と な り、一部 ご 不 便 を お 掛

7て感謝いたします。

すこやか長寿 60号

172

静岡県富士山世界遺産課保存管理班長の小野聡さんの熱心な講義

8
生きる人々の息吹を感じさせる世

財団会員事業レポート「はつらつねっとふじのくに」会員募集中！

いきいき掲示板「はつらつネットふじのくに」法人会員紹介
私たちは、はつらつネットふじのくにを応援します

株式会社フューチャーイン 静岡支店

松本印刷株式会社〒420-0851 静岡市葵区黒金町11番7号 三井生命静岡駅前ビル
T E L 054-254-1000 FAX 054-254-1578
URL http://www.futureinn.co.jp〒420-0054 静岡市葵区南安倍1丁目1番18号
TEL 054-255-4862 FAX 054-253-2309
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フューチャーインは、コンピュータシステム導入に関するコンサルティングからシステム構築、運用管理に至るまで一貫してサポートする「ワンストップ
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向け介護給付シス
テム等、皆様のご要
望に最適なソリュー
ションをご提案いたします。

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素 材への印 刷 提案を展開しております。

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株式会社テクノ・マイス〒420-0852 静岡市葵区紺屋町15-4 静岡新聞SBS紺屋町別館
T E L 054-254-1552 FAX 054-254-1233
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事業：旅行業、保険代理店（生保、損保）、広告代理店業〒432-8055 浜松市南区卸本町72
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高齢者の目線でのものづくりで、高齢者にとって本当に必要なものをつくり、皆様に貢献できればと考えております。
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ジ・ウォークは大好評です。お問い合わせ下さい。

法人会員 株式会社アイ／株式会社アプライズ／株式会社 SBS プロモーション／株式会社サンコートラベル／静岡県

新聞輸送株式会社／株式会社静岡情報処理センター／株式会社スポーツ・ウエルネス総合企画研究所／星光社印刷株式会社／タキスポーツショップ／株式会社竹酔／中央静岡ヤクルト販売株式会社／株式会社テク
ノ・マイス／株式会社天神屋／東海鉄道印刷株式会社／東洋羽毛東海販売株式会社／トップツアー株式会
社静岡支店／羽立工業株式会社／株式会社フューチャーイン静岡支店／静岡県ボウリング場協会／松本印
刷株式会社／わしず観光サービス（五十音順）

すこやか長寿 60号

18

太極柔力球教室
参加者募集

ノルディック・ウォーキング
教室 参加者募集
本のポールを使 うウォーキングの習 得の教 室です。時 間は太極拳の理論とテニスを結びつけた新感覚スポーツ「太極柔力球」～ 時 分です。要申込。
●東部会場

月

月

【会場】オラッチェ
【月日】
日・

月

日・

月

日・

時

の習得の教室です。要申込。
●西部会場
世紀の丘公園（午前）【掛川会場】
掛川市①②【講師】伊藤美佐緒氏
●中部会場
日・

日

日

日

月

① 月 日・ 月 日・ 月 日② 月 日・ 月 日・ 月 日【磐田会場】

磐田市福田健康福祉会館（午前）月【会場】駿府城公園
日・磐田市アミューズ豊田（午後）

月

【月日】

世紀の丘公園中野元恵氏（静岡産大講師）【講師】① 月 日・ 月 日・ 月 日② 月 日・ 月 日・ 月 日【講師】安藤伸江氏

●西部会場
【会場】
①掛川市

②磐田市アミューズ豊田
【月日】
②

月

日・

月

日・

月

日

【 講 師 】 静 岡 県 ノ ル デ ィ ッ ク・
ウォーク連盟公認講師

３, ０００円（３日分）

大腰筋トレーニング
教室 参加者募集～

月 の ３ カ 月 間（回）

大 腰 筋 を 鍛 え て、 姿 勢 を 若 返り！

の教室です。要申込。

●東部会場

７, ５００円（マシン教室）

６, ９００円（ いきいき運動教室）●参加料（ 回分）

【日時】火曜日・金曜日の午前【会場】静岡産大磐田キャンパス●西部会場【日時】 水曜日の午前 ※いきいき運動教室のみ【会場】静岡産大藤枝キャンパス●中部会場【日時】 月曜日の午後、火～金曜日の午前【会場】スポウエル健身塾ほか

10

2① 月 日・ 月 日・ 月 日
11 11

10

29 27
20 18

●参加料 ３, ０００円（３日分）

17

22

1 11

日・

10

1 11

30

6

10

21 11

9 21

月

月

20 16

22 20

11

●参加料

すこやか長寿 60号

19

28

5 25

1 11

12 10

12

10

11 10

2

11

12 11

18 30 22

7

2

13 9

24

11 10

10

28 18

12 10

12 10

応募お待ちしてま〜す
ホームページ http://www.sukoyaka.or.jp（財団）http://www.kenkouikigai.jp（生きがい・仲間づくり情報）
電子メール
ikigai@sukoyaka.or.jp〒420-0856 静岡市葵区駿府町１番70号
Tel 054-253-4221 Fax 054-253-4222

11 10
11 11

公益財団法人しずおか健康長寿財団

財団だより発行元：公益財団法人 しずおか健康長寿財団 〒420-0856 静岡市葵区駿府町1番70号 県総合社会福祉会館内 TEL.054-253-4221 FAX.054-253-4222 URL:http://www.sukoyaka.or.jp/

発行日

平成25年10月1日

定価150円（税込）