日本はタバコ対策では後進国

なはタバコ”の缶詰
毒“猛！
ッだピ「毒の缶詰」と呼ばれるタバコ
日本のパッケージは？

購入したくなるきれいなデザインに、注意文言だけが記載されています。
欧米や他のアジア諸国では？

パッケージの写真で、タバコの有害性を強烈に警告するのが常識。

「スモーカーズ・フェイス」をご存知ですか？

喫煙を続けると肌の老化が進み、深いシワが増え、肌がくすんだ老け顔になっていきます。喫煙者独特のこの顔を「スモーカーズ・フェイス」といいます。

いそむらたけし

毅 医師

た な む ら千葉県医師会

ま さ こ

田 那 村 雅 子 医師

慢性的に不足した状態に陥ります。

や ド パ ミ ン が 徐 々 に 減 っ て し ま い、と、 ニ コ チ ン の 作 用 で、 大 切 な α 波

ところがタバコを吸うようになる出す物質が出ています。

や、ドパミンという快感や、やる気をα（ ア ル フ ァ）波 と い う 癒 し の 脳 波

人 が 安 ら ぎ や 幸 せ を 感 じ る 時 は、恐ろしく巧妙なトリック

タバコの虜となるまでのとりこ

日本の残念な現状です。の 部 分 は 煙 に 巻 か れ た ま ま。 そ れ がも の の、 本 当 に 怖 い タ バ コ の 嘘 や 罠

タバコの健康被害は知られ始めたているから。

頼 れ る 親 友 』の よ う な 仮 面 を か ぶ っ

それは タ バコが、『嫌 われ 者だけ どはなぜでしょう？

バ コ を 好 み、 吸 い 続 け る 人 が 多 い のて、もう知ってる」 そう言いつつタ「体に悪いことや迷惑なことなん

磯村

トヨタ記念病院 禁煙外来

修監の悪名高き有害物質が 200 種類以上も含まれています。

煙の呪縛から解かれるために。
わ

知っておきたいタバコの罠と真実。

で 全国参加 国サミット 屋 内 禁 煙 法のレ ベ ル 国 は、 日 本
いな制がす。
だけでとロシア

他国との売り方の違い

タバコに含まれる発ガン物質は40 種類以上。ニコチンやタールの他、一酸化炭素、ヒ素、ダイオキシン等々、猛毒

2

タバコの二重洗脳
タバ コ を 止 め れば、脳も自信も回復 し、 快 適 な 毎日が待っている！

禁 煙 外 来 で は、 処 方 薬による体のケアと心のケアで健康な毎日に戻る支援をしてくれる。どちらを選ぶかはあなた次第。

タバコの落とし穴

塞脳梗

ニコチン切れの禁断症状
イライラ・眠気・頭痛・だるさ・うつ etc（アルファ波不足状態）

ン

ガ

タバコを 繰り返し吸っていると脳が 弱って、慢 性的にアルファ波やドパミンが減っていく。当人はそれに気づかず、逆にタバコのおかげ で「落ち着く」と思い込む。

塞梗筋心○ タバコはあらゆるストレスを解消してくれる大切なもの○ タバコが 吸 えなくなる事が怖 い。タバコなしだとイライラして大変なことになる

こんな洗脳がタバコのチカラ「タバコのおかげ」は「タバコのせい」だった！

ニコチンと他の依存性薬物との比較
使用者における依存性
ニコチン＞ヘロイン＞コカイン＞アルコール＞カフェイン
中止することの困難さ（アルコール＝コカイン＝ヘロイン＝ニコチン）＞カフェイン
耐性（反復使用で抵抗性ができ効力が低下）（アルコール＝ヘロイン＝ニコチン）＞コカイン＞カフェイン
離脱症状の強さ（身体依存）
アルコール＞ヘロイン＞ニコチン＞コカイン＞カフェイン
酔いや興奮
アルコール＞（コカイン＝ヘロイン）＞カフェイン＞ニコチン
薬物による超過死亡数
ニコチン＞アルコール＞ (コカイン＝ヘロイン)＞カフェイン
出典：Royal College of Physicians of London”Nicotine addiction in Britain”(2000 年）

そ の 結 果 、喫 煙 者 の 脳 は 安 ら ぎ や

幸 福 感 を 感 じ に く く 、ス ト レ ス は 感

じ や す く な っ て し ま う の で す（「 禁煙 脳 の つ く り 方 」青 春 出 版 社 よ り ）。

し か し 、ニ コ チ ン に は こ れ と は ま

とりこ

た 別 の 即 効 作 用 が あ り 、そ れ を 使 って人を虜にしていきます。

そ の 作 用 は、 吸 っ た 途 端 に α 波や ド パ ミ ン を 強 制 的 に 増 や し、 幸福感やスッキリした気分を感じさ

せ ま す。 そ れ で 喫 煙 者 は タ バ コ に特別な魅力をおぼえます。と こ ろ が 、そ れ も つ か の 間 、ニ コ

チンが切れれば喫煙者独特のα波

不 足 に 戻 り 、イ ラ イ ラ な ど の 禁 断 症

状 が 現 れ、 ま た タ バ コ が 欲 し く なる。 そ し て 吸 え ば 吸 う ほ ど や め られなくなる。

こ の 悪 循 環 が 、ニ コ チ ン 依 存 症 のメ カ ニ ズ ム で す。 つ ま り タ バ コ はも と も と、 安 ら ぎ や 幸 福 感 を 盗 ん

だ 張 本 人。 ニ コ チ ン 依 存 の 落 と し穴 に 引 き ず り こ ん で お き な が ら、助けを求めて一服すると救っているように思わせる。

まさに覚せい剤のような中毒性薬 物 こ そ 、タ バ コ の 正 体 な の で す 。

3

驚くべき、タバコについてのうそほんと嘘と真実はタバコ
ど悪だけ
チョイ友 達。
頼れる真実

もともと吸っていなければ、ずっとリラックスしていられた（ニコチンが切れてきたのがもどるだけ）

ほう嘘

スモーカーはこう思っている
タバコを吸うとリラックスできるは人をタバコる虜にすし脳洗。
詐 欺師

ん

そとタバコ

タバコ

タバコには、「落ち着く、元気が出る、集中力が上がる」などのメリットがある
タバコはストレス解消に効果的

低タール・低ニコチンの“ 軽いタバコ ” なら体への害が少ない

食後の一服の美味しさは吸わない人にはわからない
本数を減らせば大丈夫

タバコを吸う人はクールで大人っぽくカッコイイ

タバコは嗜好品。愛煙家は趣味の一つとして自由意思で吸っている

タバコを吸っているからα波やドパミンが減って、落ち着かず、疲れやすくなり、集中力が落ちた。タ
バコを吸っても、一時的に元のレベルに戻るだけ。
タバコが解消するストレスは、ニコチン切れのストレスのみ。禁断症状がおさまるだけ。ニコチンのせいでα波不足となった脳は、むしろストレスを感じやすくなっている。
機械測定時は煙が薄まるものの、人が吸った時のタール・ニコチン量は変わらない。｢ライト｣や｢マイルド｣の商標は害が少ないとの誤解を生むため、欧州やカナダでは禁止。メンソールタバコに至っては、吸いやすくするための麻酔薬が入っている。
喫煙者は、美味しいものを食べても好きなお酒を飲んでも、α波不足をニコチンで穴埋めしない限り満足感を得られない。その満足感は、タバコを吸わない人なら常時当たり前に満喫しているもの。
本数を減らした分だけ、待ちかねて吸った一本をより深く吸い込み、より快感をおぼえ、タバコへの依存が強くなりがち。
仲間はずれにされるのが怖くて吸い始め、止められなくなってしまう人も。クールそうに見えても心 の中では「 いつかは止めなくちゃいけないんだけど…」といじいじ悩んで いたりする「 ニコチン依存症」状態。
「禁煙は辛く、タバコをやめたら寂しく物足りない人生が待っている」と心配でやめられない。健康保
険適応となった禁煙治療で、禁煙はもっとスムーズに。タバコをやめた瞬間から健康が回復し始め、パワーアップした人生が待っている！
※ ｢リセット禁煙のすすめ」 東京六法出版より編集

4

迷惑な「受動喫煙」。
「副流煙」は特に危険！
！！
ほしい考えてタバコを吸わない人がタバコの煙を吸わされることを「受動喫煙」といいます。フィルターを通らない「副流煙」には、喫煙者本人が吸う「主流煙」より高濃度の有害物質が！

主流煙と副流煙
主流煙

受動喫煙で起こる血管の変化
副流煙

ウサギに鼻から２秒間副流煙を吸わせたとき、 耳 の血管 が ケイレンし 収
縮、元に戻るまで1分近くかかります。人間の場合も同じことが起きます。

ホ、
ゴホゴ …
い苦し〜。
するな
ほっと

受動喫煙の影響

タール
ニコチン
一酸化炭素
アンモニア

主流煙 副流煙１3.4 倍
１2.8 倍
１4.7 倍１46.0 倍注意！ 空気清浄機ではタバコの有害物質の除去はできず、受動喫煙を防止することはできません。

喫煙前

喫煙直後

回復過程

１分後

※厚生労働省 タバコのリスク「主流煙と副流煙」より編集

禁煙後の効果禁煙直後

・周囲の人をたばこの煙で汚染する心配がなくなる。

2 週間〜 ・循環機能が改善する。
3 ヶ月後 ・肺機能が 30% 改善する。

20 分後

・血圧と脈が正常値まで下がる。
・手足の温度が上がる。

8 時間後

・血中の一酸化炭素が下がる。
・血中の酸素濃度が上がる

・せきや息切れが改善する。
1 ヶ月後〜 ・スタミナが戻る。
9 ヶ月後 ・気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。

24 時間後 ・心臓発作の可能性が少なくなる。

1 年後・喫煙によって高まった虚血性心疾患のリスクが半減する。

・味覚や嗅覚が改善する。
・歩行が楽になる。

10 〜 15 年後・種々の病気にかかるリスクが、タバコを吸わない人のレベルまで近づく。

48 時間後※（出典 : 英国たばこ白書（Smoking kills）1998/ たばこのない生活を手に入れよう（国立保健医療科学院研究情報センターたばこ政策情報室）より）

医師と薬のサポートで、無理なく確実な禁煙を！

ニ コ チ ン 依 存 症 は、 禁 断 症 状 が現 れ る「 身 体 的 依 存 」の ほ か 、タ バ コ

は 生 活 の 一 部 と 思 い 込 ん で い る「 心理 的 依 存 」が 強 く 、 禁 煙 を 怖 れ 、 拒否反応を示しがちです。

し か し 近 年、 禁 煙 外 来 が 健 康 保

険 を 使 っ て 受 け ら れ る よ う に 。禁断症状を抑える禁煙補助薬の処方と 、「 リ セ ッ ト 禁 煙 」な ど の 新 し い 心

理 的 ケ ア の 併 用 で、 高 い 効 果 を 上げています。

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禁 煙 に 不 安 が あ る 方 や、 禁 煙 にあきらめないでピッ！

失 敗 し た 経 験 の あ る 方 は、 迷 わ ず

新しい自分との出会いを楽しみに、
Let’s 禁煙！

専門医療機関を受診してください。

禁煙に遅過ぎることはありません。