ライフネクストクラブ会員さま限定

夏のプレゼントキャンペーン開催！！
詳しくは 24 ページをご覧ください。

シャーベットメーカー

折りたたみ
キャリークーラー
ボックス
ハイタワー
ファン
非常食8食セット

info 暮らしの特集“NG習慣”を見直して夏バテを防ごう！
！

魚焼きグリルで作る簡単レシピ
夏のキッチンを 清 潔に保ちましょう
自分で棚を作ってみよう！
ハウスクリーニング

キャンペーンのご案内
お部屋の防災再確認
リフォーム事例レポート
資産としての住まいの話

あみ戸
びっクリーンQUOカードLife Next Information

vol.

2015 夏号 22

info暮らしの特集

活習慣が、
動 … … 。正しい 生
お 風 呂 、服 装 、運持します 。
健 康 なカラダを維
の
ず
ら
知
テ
バ
夏
せ ん か？
なたは 犯していま
こん な 間 違 い 、あ夏は運動を避けている。
暑くてつらいから湯船には入らずにシャワーだけで済ませてしまうことが多い。
暑いからと、
シャワーだけはＮＧ。
夏こそゆっくりお風呂に入りましょう！

軽い運動は、夏バテ防止に効果があります。

この姿勢で30秒キープ。
自律神経の働きを良くします。

夏場の運動は汗もかくし負担も大きく、疲 れ が 増 す の で は …と敬 遠され がちで冷房の効いた室内に長くいることでカラダが冷え、血液の循環がすが、実は運動によって自律神経の働きが悪くなります。
さらに、内臓が冷えるとその機能は低下し、全身の不良くなり、夏バテの予防・解消に効果があり

調を引き起こすことも。

ます。ただし、やり過ぎは禁物。夏バテ解夏はシャワーで済ませる方も多いようですが、それでは冷房で冷えたカラダを十分に温めることはできません。37〜39℃のぬるめの消の運動は、「 涼しい 時 間 」「リラックス」

食欲が出ない、気力がわかない、「ムリをしない」と覚えておきましょう。

お湯に20〜30分、ゆっくり半身浴することをお勧めします。

カラダがだるい、疲れが取れない……。

夏は薄着になるから、少しでもスタイルが良く見えるように補正下着を着けている。

夏は素足にサンダルが定番！

誰でもできれば夏バテはしたくないものです。
今回は、元気いっぱいで夏を過ごすために気をつけていただきたい 夏のNG習慣 をご紹介。

血流が悪くなると、冷えやカラダの凝りを促進させます。
冷房の効いた車内や室内では、靴下を履きましょう。
足は汗腺が多くて汗をかきやすく、熱が放出されて冷えやすい部位。その足が冷えると血流が悪くなり、むくみや全身の冷えの原因となります。素足は快適ですが、エアコンの効いた室内ではついやってしまっているこんなこと、ありませんか？

カラダを締めつける補正下着は血流を悪くし、冷えや全身の凝りの原因となります。
薄着の夏はボディーラインが気になりますが、健康を重視する
なら、やり過ぎないことです。

極力靴下を履くことをお勧めします。

暑 い 夏 にはたっぷり水分を補 給しな け れ ば い
けない の は 常 識 ですが 、「 正しい 水 分 の 取り方」をご 存じですか？

冷たい飲み物を、できるだけたくさん飲むようにしている。
お風呂上がりはビールに限る！

冷たい飲み物は 冷えバテ の原因。
飲み物は常温が理想です。
水分をたっぷり取ることは大切ですが、冷たいものを飲み過ぎ

夏のビールは最高ですが、「水分補給」にはなりません。

夏 の 不 調 ︑間 違った 予 防 法 が
原 因 かも梅 雨が終われば ︑
いよいよ 夏 本 番！

海に プ ール ︑帰 省 ︑花火大会に夏祭りと ︑楽しいイベント が 満 載です︒

一方で︑﹁キチンと 対 策をしているつもりなのに︑なぜか毎年夏バテをしてしまう︑気をつけていたのに 熱 中 症 にな り ︑怖い思いを し た ﹂と ︑感が満たされ、食欲が無くなってしまうからです。

夏の到 来 を 憂 うつに感 じている 方 も 多いよ う

多く含まれていて、糖分の取り過ぎで血糖値が急激に上がり、空腹

夏を元気
に
楽しもう！
！

です︒

2

カラダが
冷える

そこで今 回 は ︑本 格

胃腸の
働きが
悪くなる

的 な 夏の 訪 れ を 前 に ︑

スポーツドリンクは熱中症対策にも有効ですが、「いつでもどこでもスポーツドリンク」というのはＮＧ。スポーツドリンクには糖分が誰 も が 犯 し や すい﹁ 夏

糖分の多いスポーツドリンクの取り過ぎには注意が必要です。

バテ・熱 中 症 対 策の 間

疲れやすい

きちんと水分が補給できるように、
夏はスポーツドリンクと決めている。

違い ﹂にス ポット を 当補給するようにしましょう。

て ︑そのや り 方 では なす。お酒を飲んだら、水やお茶などでしっかり水分を取りましょう。

ぜイケナイ の か ︑ど う

消化吸収の機能が落ちてしまいます。
「常温」の飲み物をこまめにし た ら 良 いの か を 解アルコールの利尿作用によって体内の水分が体外に排出されます。また、アルコール分解によって体内の水分が大量に消費されま

説 し ま す︒

ると、体温調整に関わる自律 神 経が乱れて疲れやすくなります（冷えバテ）。また、胃腸が直接急激に冷やされると血流が悪くなり、!?

監修

宮島賢也（みやじま・けんや）さん
湯島清水坂クリニック院長

院長 。薬を使わない 精
湯島 清水 坂クリニック
雑誌 でも活躍 中。薬神科 医として 、テレビやになる健 康講 演
幸せに依らず 、自分 で健 康に
療法 の同 クリ免疫を全 国で 実施 。自律 神経
リウマチ、
癌、
、
じめ
ニックでは、精神 疾患をは
たる。著
もあ
療に
の治
アトピー 性皮 膚炎 など
「うつ」
る
教え
医が
書は 多数 。近著 に『精 神科
る。
があ
ト）
ペク
（アス
を自分で 治す 本』

1

食 欲 が 出 な い 、で も 何
か 食 べ な い と バ テ てし
まう… … 。そ ん なとき、あ な た は 何 を 食 べ ていますか？ 食 は 元 気 の源 。気をつ けましょう！

食欲がないから、のどごしの良い
そうめんやそばばかり食べている。
そうめんも良いですが、つけ合せに工夫をしましょう。

日差しが照りつける日中の猛暑、寝苦しい熱帯夜。
お部屋にこもった 熱 を上手に追い出すコツをご紹介します。

食欲の出ない夏は、のどごしの良い麺類ばかりで食事を済ませる

カラダを温める野菜が冷えによる不調を改善させてくれます。

ことが多く、知らず知らずのうちに炭水化物を取り過ぎてしまいます。
炭水化物を取り過ぎると、代謝に必要なビタミンB1が多く消費部 屋の気 温を 早 く 下 げることができ ます︒に ま で 下 げてからエアコンをつけ る 方 が︑こもっている 場 合は ︑室 内の気 温 を 外 気 温

ま ずは 窓を 開 けて換 気をし ましょう︒熱が外から帰ってきたら︑エアコンをつける前に︑

その１ まずは︑窓を開けて熱気を追い出す！

す︒︵網戸は掃除してから︶抜 ける 風 が 涼 し く な り ま

けて湿らせてお くと ︑通 り

霧 吹 き で 網 戸 に 水 滴 をつ

窓を 開けて換 気をする 際 ︑その4 冷風を取り込むアイデア

その5 扇風機を使えばもっと効果的

風の無い日は扇 風 機を 使って 人工的 に 風の通り 道をつくってあげましょう︒暑い方︵日中なら 南 側 ︑夕 方なら西側 ︶の窓 際で︑扇 風

機を外に向けて回

します︒
すると︑反

ら風が流れ込むよ

対側に開けた窓か

急 激に室 内の熱 気を 逃したいときは︑”風のに換気することがその2 窓 は２ カ 所 開 け る

通 り 道 “ができ る よ うに ︑窓 を ２カ 所 開 け
る よ うにし ましょう︒家 全 体 を 換 気したいできます︒

うにな り︑効 果 的

なら ︑なるべく 対 角 線に近い角 度で︑遠い位置にある2つの窓を開けます︒
その6 バルコニーに打ち水をする

バルコニーの床が熱くなっていて︑窓を開けると その 熱 気 が 室 内に 入 り 込 むこ と も あ り

15

その3 風の入り口は狭く︑出口は広く開ける

２カ所の窓のうち︑風の
﹁入り口﹂
となる方の

ます︒
それを防ぐために︑
バルコニーの床に水〜を撒くのもお勧めです︒床が冷やされるのに加え︑気 化 熱により 効 果が高まります︒㎝ほど開け︑﹁出口﹂となる方の窓

窓はは全開にすると︑風にスピードがついて︑より効果的に換気できます︒

10

カラダを冷やしてくれる、キュウリやトマトなどの夏野菜を積極的に食べるようにしている。

一日中エアコンの効いた室内にいる場合は、カラダを冷やす野され、これが不足することで疲れやすくなります。そのため、炭水菜よりも、むしろ温める野菜を食べるようにしましょう。

化物の多い食生活は夏バテを加速させることになるのです。

食欲増進効果もあり、カラダを芯から温めてくれるショウガや食べやすさを優先して麺類にするのも良いですが、一緒に不足しネギ、カボチャは特にオススメです。

がちなビタミンB1も取るようにしましょう。

「夏バテ予防といったらやっぱりうなぎでしょ！」と思っている【ビタミンB1を多く含む食材】
枝豆、納豆、豆腐、玄米、豚肉（特にモモ肉とヒレ肉）、レバーなど

胃腸の働きが弱っている方にはむしろ要注意です。
うなぎはビタミンや脂肪を豊富に含むエネルギー豊富なスタミナ食。でも今の日本ではカロリー不足による疲労はあまり考えられません。胃腸の働きが悪くなっている方にはむしろ胃への負担が高くなり、逆効果になる場合もあります。

を 休 め ることも 大 切 。
しっかり眠ってカラ ダ」とい うル ー ル で 寝 不「 エ アコンを 使 わ な い
足 になっていませ ん か？

カラダが冷え過ぎるから、寝るときはエアコンを使わない。
暑くて眠れない夜は、エアコンを上手に使って心地良く眠りにつきましょう。

押入れやクローゼットの扉を開けて、エアコンをオンに。
閉めたままだと中に熱がこもり、エアコンのタイマーが切れた時に熱が寝室に入り込み、室温が上昇してしまう。

睡眠時のエアコンが苦手なら、寝る２時間ほど前からスイッチを入れ、部屋を冷やしておいて就寝時にオフにする。

カラダのために、睡眠中はエアコンを使わない方が良いと思われがちですが、暑過ぎるとうまく寝つけない原因にもなりかねません。
エアコンは少し高めの28〜29℃に設定して、扇風機を併用すると眠りにつきやすい環境になります。

気 温 はそ れの℃以上が 高い﹂と

注意です︒

エアコン
中︑
● 節 電 の意 識 が 高 ま る
人 が増 えを 必 要 以 上 に制 限 す る
気密性がていま す ︒マンションは意 が必 要高 く 熱 が こ も る ので 注です︒

● 窓 を 閉 め 切った 状 態﹁の屋 内 は 特 に 危 険 ︒

ほ ど 高 く ないが ︑湿 度
いう日もご注意を︒

量 の汗 を か● 睡 眠 中は意 外にも 多中症になるきます︒自覚もなく熱前 に水 分 補ことがあるので ︑寝る給を︒飲酒後は特に要︑ガ スコンロ● 冷 蔵 庫 ︑電 子 レン ジ
出るキッチ
があ り ︑料 理の蒸 気 も︒注 意 が 必
ン は〝 高 温 多 湿 地 帯 〟
要です︒

4

28

エアコンを一晩中かけっぱなしにしてはいけないと思っている。
途切れ途切れの睡眠ではカラダが休まりません。

扇風機は壁に向ける。
（部屋全体の
空気の動きが良くなる）

眠りについた頃にエアコンが切れるようタイマーをセットする方も多いと思いますが、このタイマーも良し悪しです。切れたら暑さで目が覚め、スイッチを入れる。また切れたら暑さで目が覚め……、これではゆっくり眠ることもできず、体力が低下してしまいます。
前項の繰り返しになりますが、28〜29℃の高めの設定で扇風機を併用する、また、エアコンを除湿モードで運転するなどの対策をして一晩ぐっすり眠りカラダを休めることが、夏バテを防ぎます。

3

対策

1

● ベッドの近く●ドアの近く

ドアが
開かない

テレビ
冷蔵庫

ガラス飛散防止フィルムを貼る

ベルトで固定

●窓の前

対策

2

〝 ランニン グ ストック 〟で
食 料・生 活 必 需 品 を 備 蓄 す る ！

ランニングストックとは﹁消費しながら随時補

□水
□粉ミルク
□缶詰
□カップ麺
□パックごはん□ココア・紅茶□レトルト食品□お菓子（ストレス緩和）

充し︑在庫を一定に保つ﹂という考え方です︒普段食料品使っている 生 活 必 需 品 や 食 料 を 少 し 余 分にス□トイレットペーパー □ガスボンベ□ティッシュペーパー □紙おむつ□ウェットティッシュ □生理用品□コンタクト用品 □入れ歯洗浄剤□アルコール除菌スプレー

トックすることで︑生活の中で自然に災害への備

生活必需品

逃げ
られない

えができるという 利 点があり︑最 近 ︑注 目されてランニングストック・リスト

●避難経路

います︒

ランニングストックを リストアップする と きは︑﹁ 避 難 場 所から 自 宅に戻ったときに︑買い物が不自由な状況︑
ライフラインが復旧していない状況﹂をイメージするといいでしょう︒

ポ イント は﹁ あ れ も こ れ も ﹂と な ら ないよ う ︑

パソコンから イーライフネクスト﹁必要なもの﹂に絞り込むことです︒

3※避 難のための﹁防災用品﹂
は︑すぐに取り 出せるよ う一カ所にまとめて置いておきましょう︒

対策

備 えておきたい〝 トイレ〟のこと

受付時間9:00〜18:00

水が使えなくなるとトイレの利用も困ります︒

0120-37-0341（土日祝・年末年始を除く）

マンションでは停電によって給水ポンプが停止し︑

大和ライフネクスト「暮らすプラス」防災用品 ご相談窓口

断 水 状 態になること も あ り ま す︒災 害に備 え ︑

トイレ対 策も 考えましょう︒

排便袋と凝固剤がセットになった防災用品があるので︑備えておくと安心です︒左の写真は︑既6

存のトイレに 設 置して使 用 す

防災用品のお問い合わせ・ご相談

る タイプのものです︒トイレの詳細は同封のチラシをご覧ください回 数 は一人 １ 日 ３ 〜 ６ 回で想大 和 ライフネクストでも防災用品の販売や宅配 水（ウォーターサーバー）のサービスを提供しています。

定し︑家族が７日間使用できる

東日本大震災後に注目された
「宅配水」
のサービス
は、ランニングストックの代表例。ウォーターサー
バーをレンタルし、定期的に水を届けてもらうのが一般的です。停電時は、冷水・お湯の温度調整はできませんが、常温の水なら使用できます。
マンションでは停電でポンプが停止し水道が使えなくなる場合もあり、水の確保は特に大切です。

量を備蓄しておくと安心です︒

一！！
ランニングストックは水が第ベルトで壁に固定

ガラス

テレビはテレビ台に固定するのではなく、壁に固定しましょう。
液晶テレビは「足」を固定しても、「首」の部分から折れてモニターが落下することが多く、その危険を防止するためです。固定具はベルトやチェーン式 のものがオススメです。

9月1日（防災の日）に向けて

あなたの家は︑大丈夫？
お部屋の防災 再確認

大型家具は、普段の置き場所にも注意！

テレビは壁に固定する

防災﹁ 来 る 来 る と 言 わ れ て い た の に ︑油 断 し て い た ﹂﹁ 自分の身に起こると は 思って い な かった ﹂東 日 本 大 震 災 で 被 害 に あ わ れ た 方 の 言 葉 で す ︒震 災 は ︑決 し て ひ と ご と で は あ り ま せ ん ︒〝 今〟で き る こ と ︑家 族 を 守 る た め に や る べ き こ と を ︑も う一度 ︑確 認 し ま し ょ う ︒

大 型 家 具の転 倒 対 策 を
見 直 し ま しょう

震災による被害の多くは︑大型家具の下敷き❻になったことでの負 傷 や 逃 げ 遅れ ︑テレビなど
が ”横 から 飛 んで 来 た “こ とによ る けがな ど ︑家 具による ものといわれています︒

専用耐震
装置で固定

大 型 家 具 の 転 倒 防 止 には ︑
つっぱ り 棒 式 と❺ス トッパー 式 な ど﹁ ２ 点 以 上 ﹂の 対 策 を し ま

ストッパー式は、家具の端から端まで敷く

しょう︒

ピアノ

❻つっぱり棒を使用するときは家具の下部も固定すると
より効果的

❹

❸

家具の上部と壁を密着させること

奥 行 きのない家 具 や ︑天 井 との 間 隔 が 離 れ❷

扉耐震ラッチ

つっぱり棒式を使用するときはストッパー式と併用し、家具の上下で対策しましょう。

❺ガラス扉などには、飛散防止フィルムを貼る小物

悪い例ている 場 合には ︑つっぱり棒 式 よ り もベルト 式

❶

長い

離れて
いる
家具

良い例

❹扉は開かないように留め具を付けるな ど が効 果 的です︒

吊戸棚扉

家具

❸ストッパーを取り付ける

か？
ありません
は
し
法でできていますか？
と
方
い
し
見落
正
粘着マットで固定

短い近い❷ベルトで壁と直接固定する

安全な住まいづくりの第一歩は、家具・大型家電の固定から

天井

壁❶つっぱり棒式の器具は天井の強度を確認して使用する

壁

地震に備えた安心の住まい

人形
ケース等の

天井

家具

※大和ライフネクストでは、管理組合さま向け防災用品のご提案が可能です。詳しくはマンション担当まで。

www.e-lifenext.jp/
5炊飯器をキレイにする
ST EP1

キレイになったパーツを元通りにはめる。

ST EP3

内ぶたや外ぶた、
蒸気の吹き出し口など、外してよいものはすべて外す。

外して…

戻 す！

S EA S O N
COLU M N
快適！クリーンライフ

夏のキッチンを清潔に
実は意外と汚れている
保ちましょう “盲点”に注目！

ジメジメ蒸し暑い日本の夏は、雑菌も気になる季節。なかでも食べ物を扱うキッチンの衛生には気をつけたいですね。
今回は特に普段見落としがちな場所に目を向けてみました。キッチン清潔！気持ちスッキリ！のきっかけにしてください。
監修：藤原千秋さん（住まいの記事専門ライター）

キレイに 洗ったものを入 れるカゴですが 、意 外と汚れています。放っておくと、ひっくり返した裏側に黒いカビがチラホラ、なんていうことも。

一見 キレイ な キッチン
でも ︑こんな ところは 大 丈 夫 ？

水切りカゴ

年中フル稼働の冷蔵庫は、想像以上に汚れています。最も活躍する夏本番
冷蔵庫をキレイにする を目の前に、一度大掃除に挑戦しましょう。やり方は、意外と簡単！
ST EP1

中身（食品）を出す。

出して…

パ ーツは 台 所 用 中性洗剤で水洗い、冷蔵庫内はアルコー
ル 除 菌 ス プレ ーを
使 用 す る 。冷 蔵 庫の 2 大カビスポット「 野 菜 室 」と「 自 動
製氷機のタンク」は特に念入りに。

ST EP3

洗って…

野菜室の奥も拭き掃除

庫内の細かい部分の汚れ落としは歯ブラシが便利。

傷みやすいものはクーラーボックスなどにひとまず入れておくと安心です。

包丁収納
取り外しのできないタイプのシンク下の包丁収納は、めったに掃除をしない箇所の一つ。包丁を出して下から手を入れ、除菌スプレーで拭き掃除する習慣を。

キッチンには︑雑菌が繁殖しやすい条件とシンクの底は汚れが目立ち掃除も行
き届きますが、側面や、上部の「縁」の部分は盲点です。シンク掃除の際は、ココも忘れずに。

なる﹁ 栄 養︵ 汚れ︶﹂﹁ 水 分︵ 湿 度 ︶﹂﹁ 温 度 ﹂
が

シンクの縁

そろっています︒

米びつの底の汚れは見落としがち。
ダニが発生しやすくなります。お湯で固く絞った布巾で拭き、仕上げにアルコール除菌スプレーを使いましょう。

例えば︑食器洗い用のスポンジやまな板が常 温 保 存 の 粉 物はダニの 大 好 物。
ジッパーの隙間からも侵入します。
密封容器に入れ冷蔵庫で保存しましょ（ダニは低温では繁殖できません）
う。

雑 菌の温 床になっていたり ︑台 布 巾 を 使っ

米びつ（ライスストッカー）の底てテ ーブルを 水 拭 き するこ とで ︑かえって密封しているつもりの食品

菌を増やしてしま うことがあることなどはホコリのような細かいゴミがけっこ
うあるものです。中身を出して、アルコール 除 菌 スプレーを使って 拭き
掃 除をしましょう。

よ く 知 ら れてい ま す︒この た め 十 分 気 を肉や魚 のドリップ や 調 味 料が 飛び散った床や壁が、キッチンのニオイの発生源に。床は掃除機をかけるだけでなく、しっかり水拭きをしましょう。

使い︑こまめにケアしているという 方も 多い

食器棚や引き出し

でしょう︒

床や壁

※お手入れの際は、事前に各商品の取扱説明書の注意事項などを必ずご確認ください。

けれど︑キッチンには見落としがちな場所

キッチンの 盲点

こんなところにも気をつけて！

がいくつかあります︒例えば﹁冷蔵庫﹂︒低温

細かい部分は、濡らした軍手を手にはめて掃除をすると、細かいくぼみや穴も簡単にきれいにできます。

だから 雑 菌 も 繁 殖しにく くて衛 生 的 と 安

側面は固く絞った布巾で拭く心していませんか？ 食器棚や引き出しは︑

ゴムパッキンは柔らかいスポンジで水洗いセンサーには触れないようにキレイワザ！2

キレイ に 洗った も の を 入 れている の だ か

内 釜を外した 時に見える底 面 中 心 部 の「 センサー 」
付近が一番汚れやすい場所。焦げ付いてしまった場合には、600番程度の紙やすりで様子を見ながら落としましょう。

ら と ︑放 置 していま せんか？

キレイワザ！1

…
洗って

そんな︑
キレイに見えて実は意外と汚れて外したパーツは丁寧に水洗い。
表面や内側などは、洗剤は使用せず、お湯で固く絞った清潔なタオルで拭き掃除。

いる”
盲点 “の掃除のコツをご紹介します︒

ST EP2

使うたびに高温で殺菌されている…と、ヘンな安心感から掃除を怠りがちな炊飯器にも、汚れはたまっています。特にこの時期、ご飯のでんぷん汚れはカビの格好のエサに。要注意です！

ST EP2

ドアポケットや棚板などのパーツを外す。

外して…

可能であれば
野菜室も取り外して

ST EP4

キレイになったパーツを元通りにはめ、食品を収納する。

戻 す！

水栓の根本
水道の蛇口や取っ手はピカピカにしていても、「 根 本 」部 分 に 水 アカがた
まり、
カビの原因になることも。硬めの歯ブラシでこすりましょう。

ピカピカ！
※安全のため、電源を切ってから行ってください。

87

リフォーム事例レポート

話 が ス ムーズ な 上 、工 事 の
注 意 箇 所 も 知 っています 。
POINT

BeforeBefore❸ After❹ After

広々
ステキ したな空間！

普段 からお付き合 いがある

3 身 近な存 在だから工事中はもちろん 、工事 後 のサポートまで 安心です。

10,000

年間
実績件以上※2014年度 リフォーム、設備交換、修繕実績

WEBサイト「eライフネクスト」のリフォームペー❸キッチン：個室になっていたキッチン。オープンタイプにしたことでリビングの空間にも広がりが生まれました。
「キッチンの位置変更は無理だと思って諦めていた」とYさま。
リフォーム会社からの提案で可能であることを知り、思いがけず願いがかないました。

❺ After

物入

❻

浴室

キッチン

洋室

洋室

洋室1

埼玉県朝霞市家にいるときも
いつでも趣味の世界を感じられる
理想の暮らしを実現しました❶N

Yさま●築年数：21年●工事期間：約1.5カ月●リフォーム費用：約750万円●工事内容：
間取り変更（ワイドリビング化 、
キッチン
配置・面積変更、浴室配置・面積変更、
洋 室 面 積 変 更 ）、設 備 交 換（キッチン、
ユニットバス、洗面化粧台、トイレ）、内装変更（フローリング化、壁面）、収納設置（洋室２室、玄関）、配管交換など

リビング/
ダイニング

バルコニー

趣 味 のサ ー フィン を 満 喫 で き る︑
”プライベー ト・リゾート を 実 現“

リビングに 入ってま ず 目 に 飛 び 込

んでく るのが︑３ 灯のスポットライトに照らされたサーフボー ド︒﹁ソファに 座って︑このボ ー ドを 眺めな がら ビ ールを 飲 むのが 最 高 な んですよ ﹂と 話 す Ｙ さ ま は ︑３ 年 間の 海 外 勤

務 を 終 え 帰 国 し たの を きっか け に ︑

お 住 まい全 体の リ フォー ムを 計 画 さ

れ ま した︒ご要 望は﹁サ ーフボ ー ド を

飾 れ る こ と と ︑リゾ ー ト 感のあ る 雰

囲 気 ﹂︒お 住 まいを 自 分 好みの空 間にすることがYさまのこだわりでした︒

そ の イ メー ジ を 実 現 す る た め に ︑

南 側の 窓に 面 し た 部 屋 と リビングを

仕 切っていた 引 き 戸 を 取 り 払い︑ゆった り 広 々と し た リビングに 間 取 り を変 更 ︒さらにキッチンを オ ープン式にす る こ と で ︑よ り 開 放 的 な 空 間 が 生

まれました︒﹁要望は大まかにしかまとまっていなかったが︑リフォーム会 社から 色々と提 案 し て も ら え たの が 良 かった ﹂とのこと︒特にイメージの共 有 が難

しい内 装 も ︑リフォーム会 社からの具ユニットバス 1416サイズ

PS
クローゼット❸バルコニー❻ After

トイレ

❷

洗面

❹

体 的な 提 案 か ら 選 択 し な が ら 大 満

10

冷足の 仕 上 が り にな り ました︒

リフォーム・設備交換のお問い合わせ・ご相談ない 部屋も普段使ってい るように上手に使 え ！
工夫を！

❻浴室：ウェットスーツを洗うた
めに、洗い場を広くとりました。
新設した浴室乾燥機は乾きにくいウェットスーツの強い味方。
土曜日曜と2日続きのサーフィンも、これでＯＫ！ 浴 槽も広く快適になったそうです。
ユニットバス 1216サイズ

トイレ

リビング/
ダイニング

趣味のサーフィンを取り入れたくつ2017年の消費税増税もそろそろ視野にキッチン

ろ ぎの空 間 ︒
大人の遊 び 心をく すぐ る

Before2014年4月の消費税率引き上げの際には、リフォームのお申し込みが混み合い、増税前に工事ができなかったり、建材や人員不足からお見積りが割高になり見送られたケースも見受けられました。次の増税時（2017年
４月予定）にも同じ状況が予想されます。増税前の工事をお考えの場合は、
この半年〜１年くらいでご希望をまとめ、なるべく早めにご相談いただくことをお勧めいたします。

洗面クローゼットPS

クローゼット

洗い場を広くとって、
サーフィン後のお手入れもラクラク！

玄関❺
クローゼットステキ な 住 まいが 完 成 しまし た ︒

イーライフネクスト リフォーム

洋室2

クローゼット❺洋室２：大きなクローゼットを設 置し、大 量の洋 服もラクラ
ク収 納 。
「 部 屋 全 体をウオー
クインクローゼットのようにする」というアイデアもありまし
たが 、最 終 的 には来 客 時 の寝 室としても対 応 可 能な部
屋にしました。

www.e-lifenext.jp/reform/

現地訪問なしで概算見積り可能な「かんたん見積りサービス」が人気！

使っていない部屋には大型収納を設置

MB

バルコニー

しておりますので、ぜひご覧ください。

玄関

洋室

浴室

知識や管理会社に依頼するメリットなども掲載

リビング：印 象 的なレンガの壁は、フェイクではなく本物。色や質感など、
リフォーム会 社が何 種 類もの石を用意し、現物を見ながらイメージに合うものを選びました。重量に耐えられるよう、壁 の 下 地も新 規 作 成（補強）。またこのタイミングで配管も交換し、気になる住まいのメンテ
ナンスも同時に済ませました。

After
MB

バルコニー

ジでも事例を紹介しています。
リフォームの基礎

設

BeforeクローゼットWEBサイトでもリフォーム事例をご紹介！

！！
一新
備も

21

サーフボードを〝魅せる〟リビング

2

お住まいの 建 物をよく知っているから

年ということもあり︑壁や床を取り外したこの機会にPOINT❷リビング：リビングダイニングと洋室とを仕切っていた引き戸を取り払い、明るく広々としたリビングに。床はカーペットからフローリングに変えて、お掃除もラクになりました。

大人の﹁趣味の城﹂が完成！

ル ールを 守り 、近 隣 へ の配 慮も安 心で す 。

今回はお住まいを〝趣味の城〟に全面リフォームした事例をご紹介︒

お住まいのマンションの規約を

１ 知っているからお一人でお住まいの 方 や ご 夫 婦 で 共 通 の 趣 味 を お 持 ち の 方 ︑POINT

お仕事を引退されて第二の人生を楽しみたい方などにぜひ参考にしていただきたい

管理会社だからできるサービスがあります。

ステキなリフォーム 事 例 で す ︒
築

配管の交換も行って﹁住まいの安心﹂も高められました︒

After ❶

❷ After

Beforeリフォームのご相談は
大和ライフネクストへ※このページでは弊社の提携会社 有限会社ニュージーピーエスの施工事例をご紹介しています。
大和ライフネクスト「暮らすプラス」
リフォーム・修繕 ご相談窓口

0120-43-2233（土日祝・年末年始を除く）
受付時間9:00〜18:00

パソコンから イーライフネクスト リフォーム

www.e-lifenext.jp/reform/

お申し込み
までの流れ

お問い合わせ・ご相談❶（お電話・ＷＥＢ）

大和ライフネクスト／❷ 提携会社より連絡

提携会社による

提携会社による❸ お部屋の確認（土日も可） ❹ 見積り提示❺ ご検討

提携会社への❻ 正式申し込み

9

「DIYに興味津々！」という弊社スタッフが実際に挑戦してみました。

試してみました！
大和ライフネクスト
リフォームサポート課
井福

DIYで住まいを楽しむ

自分で棚を作ってみよう！
の上に
！
レ
い
た
イ
け
単な
ト
に
付
や
！
簡
を
グ
利
に
機
ン
便
たい！
納」
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け
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濯
た
収
廊
リ せる
を付
洗 があっ
棚
棚
書
「魅

①取り付け位置と棚板のサイズを決める
材料を揃える前に、まずは取り付け位置を決め、どんな棚にするかイメージしましょう。今回は、壁が「木下地+ボード」の仕様で、木下地に棚を固定する場合の手順です。

チェッカーで設置できる位置
ビスを打ち込む位置にペンなど（下地のある位置）を確認する。 で印をつける。
（ 高さは床か天井から測って正確に合わせる）※事前に配管の位置を確認

棚受の設置位置をもとに棚板の大きさを決める。（長さは棚受の間隔より長めに）棚板はなるべく固く、変形しづらいものを店員などに相談するのが◎。

好みに合わせてヤスリで角を丸めたり、木工用塗料などで風合いを出す。

②棚板・棚受を購入しお好みで加工する
ホームセンターやインテリアショップなどで材料を購入します。イメージに合うものがない場合は、自分で色を塗ったりして楽しみましょう。

棚受はいろいろな種類がある
のでデザインの好みや耐荷重量を基準に。

完成!!

③取り付け作業好 き な 場 所に
好 き な 大 き さで
好 き な ものを 作 る ！

リビングに写真や小物をオシャレ︽使う道具︾﹁インパクト﹂などと呼ばれるものです︒●電動ドライバー︵市場価格 1万円程度〜︶●下地チェッカー

センサータイプと針タイプがあります︒︵市場価格 3000円程度〜︶※コンクリートにクロス（壁紙）が直貼りされている仕様の場合、一般的に壁にビスを打ち込むことは禁止されています。

︽材料︾

ボード

●棚板／棚受／ビス︵ネジ︶

近隣への「音」にも注意しましょう。壁の音は躯体を通して響きます。常識的な時間に作業するのはもちろんのこと、近 隣の方の生 活 時 間にも配 慮し、作 業
前にひと声かけておくことが望ましいです。

ボンド

ビスは使用する棚板の厚みや棚受︑使用する場所により※適したものを選びます︒ホームセンターなどで

②DIYは
「音」
に注意！

コンクリートの躯体（共用部分）などに強力なボンドで壁のボードを設置しているタイプ。
この場合は木ネジではなく石膏ボード用のビスを使います。

躯体に飾りたいけ ど ︑飾 り 棚 を 置 くス

ペースがない︑市販の棚は部屋のイ

メージに合わない⁝︒

そ ん な 方 に オ ススメ な の が ︑ボード

相談しましょう︒︵棚受に付属していることもあります︶①建物の躯体の「共用部分」に注意！

ご自身のお部屋の中からであっても、「 共用部分」に
ビスやクギを打つことは通常、管理規約で禁止されています。右ページの壁の仕様をご確認の上、「 専有部分」の範囲内で行いましょう。

DIY︵自作︶の棚の設置です︒

文庫本など奥行きがあまりないものにオススメ。
歩行のじゃまにならない高さに付けましょう。

コンクリートの躯体（共用部分）などに木枠を組み、そこに壁のボードを設置しているタイプ。棚を設置する際は木枠部分にビス留めすると安定します。

躯体
木下地②ボード直貼り（GL工法）
ご注意いくださ

好きな場 所に︑好きなサイズで︑①木下地+ボード「使いやすくアレンジしたい」という方に！
高さを細かく変えられるレールタイプが◎好きなデザイン・材質のものを使っ廊下も収納スペースに

まずは壁の仕様を確認！

洗濯用品や掃除用品、消耗品のストックなどを置けて便利です！

てで き るのが︑D I Yの 良いと こ

ろ ︒と はいえ ︑﹁ 自 作のもので 大 丈

夫 ？ ﹂と ︑不 安 に 思 う 方 もいらっ

しゃるかもしれません︒

心 配はご無 用です︒ポイントは︑

取り 付ける 位 置 ︒﹁ 下 地がしっかりした場 所に取り 付けること ﹂︑それ

さ え 守れば 設 置は 簡 単で︑慣れれば一人でもできるようになります︒

クローゼットの中に棚をそれに道 具さえあれば費 用も 抑

洗濯機やトイレの上

えられ︑壁にはビス
︵ネジ︶
の穴が開

収納棚の取り付けも同じ方法でできるのでぜひお試しください！
どのケースも設置位置の下地の確認がいちばん重要なのでお忘れなく！

くだけなので︑不 要になれば外してこんなところもDIYで もっと便利 に！

穴を埋めるだけ︒
インテリアに合わ

思ったより簡単でした！

せて別のものに付け 替えるのも 簡

棚板を乗せる。
（ 動かないよう
棚受に固定すると安心）

単です︒にもご注 意ください。

①で決めた位置にビスで棚受を固定する。
（先にビスより細い穴を開けておくとラク）

楽し くできて︑便 利で素 敵 な 棚

ビスで。木ネジや普通のクギでは固定できません。耐荷重量作り︒
週末のDIYにオススメです︒※木下地ではなくボードに固定する場合は、必ず石膏ボード用の

気軽に試してみませんか︒

木下地に固定する場合は「木ネジ」と呼ばれるビスで固定します。

に
夏休み でご家族 のもる
挑戦す メ！！
オスス※ DIYはご自身の責任にて行ってください。棚の取り付け工事は大和ライフネクストでも承っておりますので不安な方はお気軽にご相談ください。
（ 工事は有料）

16

15

るのが一般的。
いつまでに完了

管理会社のリフ
高いんじゃないの ォームって、？

リフォーム費用は会社によって差がありますので一概し上げるのはに申難しいですが、弊社のリフォ
品質を保てるームサービス
範囲で一般的は、な価格水準にあると考えて社はいわゆる
お「紹介事業」ります。
弊をしており、
お客さまのご携会社をご紹介
要望に合ったし、
工事内容や価格
提、品質などについてサポートさて客観性をもっせていただいております。弊関わることで社と工事会社「費用が高くの２社がなるのでは」というご意見をいただくこともございますが、提携会
社には、お客さまをご紹介させていただ
くことがメ
リットになっており、一般的な価格に抑えることができております。
ぜひ比べてみてください。

ポイントがもらえる
エコリフォームとはさせたいというビジョンがある
場合は、日程も含めてまずは早めに連絡して相談しましょう。

①〜③のうち 、いずれか1つ以上の工事❶窓の断熱改修

リフォームするときは複数社で見積りを取った方が良い？
はい。
複数社の見積りをお勧めしております。
見積り比較のポイントは単に「価格」
ではありません。
要望に対してどのよ
うな提案をしてくれるか、
予算をどのように振り分けて提案してくれるか（こだわるポイントが嗜好に合っているか）、
提案内容を見てその会社との「相性」
を見ることも大切です。
また、複数社の見積りの価格が違う場合は、「仕様」
や「工事範囲」をしっかり確認しましょう。

【１】
窓の断熱改修（断熱内窓の設置など）❹その他の工事等【２】
設備エコ改修（節水型トイレ・高断熱浴槽・高効率給湯機・A.バリアフリー改修＆

節湯水栓など）のうち３種以上を設置する工事（手すりの設置、段差解消等）

◆また、
上記
【１】
もしくは
【２】
のリフォームを実施していれば、同時にB.エコ住宅設備の設置（③のうち2種類以下）行うバリアフリー改修もポイント対象になるなどさまざまな

C.リフォーム瑕疵保険への加入
D.耐震改修ポイント条件があります。
（ 左図参照）
例えば、浴室・トイレリフォームの際に、手すり取り付けや段差 解消工事を併せて行った場合、最大で99,000ポイントが一戸あたり付与されます。
ポイントは工事の内容により決まっており、
エコリ

耐震改修を含む場合上限45万ポイント◆ 予算に達し次第終了になるので早めの検討をお勧めします。

▶ポイントは追加工事費にも使えます※詳細は http://shoenejutaku-points.jp/ などをご覧ください。

最大

30万ポイント

フォームでは最大30万ポイント（30万円相当）が付与されます。
しっかり学んで、お得にリフォームしましょう。

【工事対象期間】
平成26年12月27日〜平成28年3月31日の会社は安い」「この会社は高 い 」と 判 断 し な いよ う
注意しましょう。

大和ライフネクスト×京王百貨店 特別キャンペーン

判断基準になります。
例えばキッチンや浴室、トイレなどのとが可能です。床の張り替
えや間取り変更など住まいローンでの支払いはできるの？

全体のリフォームをされる
場合は、仮住まいを用意しォームローンを扱っ
多くの金融機関がリフ
いら っし ゃい ます。
ており、利用者も多く
支合わ せて 無理せず賢い
ライフプランと照 らし
。
ょう
まし
ムし
リフォー
払いで快適な住まいに

京王百貨店の「省エネ住宅ポイント交換商品
カタログ」
をご利用いただくと大和ライフネクスト「暮らすプラス」
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もれなく QUOカード500円分を差し上げます！
さらにご登録期限▶2015年8月末日
ポイント交換期限▶2015年12月20日！
抽選で３名様にハウスクリーニング（レンジフード）をプレゼント

前回の同様の制度の際に人気だったのが、京王百貨店のポイント交換カタログ。今回、本キャンペーンにご登録いた
だき、京王百貨店のカタログ掲載商品にポイントを交換された方に、別途QUOカード500円分をプレゼントいたします！ すでにポイントを付与されている方、
またこれから対象工事を予定されている方は、ぜひご利用ください！

本キャンペーンの流れ

1

18◆マンションで対象になるのは、主に次の「エコリフォーム」です。

必須工事のいずれかと併せて行う場合に発行

部分リフォームでは、対象箇所は使えませんが、ご自宅で過ごすこリフォーム・設備交換のお問い合わせ・ご相談

利用できます。

【併せて実施する工事】

とつ取っても、仕様によっります。
金額だけを見て「こ

荷物をまとめる場所や生活する部屋が確保できるか否かがすのでご相談ください。

などに交換できるほか、寄付にも使えるなど、多岐にわたって

例えばフローリング材ひ事範囲が異なる場合があす。弊社でもご紹介可能で◆ポイントは、全国で使える商品券や被災地産品（復興支援商品）（5種類のエコ住宅設備のうち3種類以上を設置）て も 、配 管 交 換 な ど の工要が生じる場合がありまが発行される制度です。

❸設備エコ改修

すし、浴室リフォームにしたり、荷物を預けておく必◆エコ住宅の新築やエコリフォームの実施に伴ってポイント❷外壁、屋根・天井または床の断熱改修て価格は大きく異なりま

リフォーム期間は普通に生活できるの？

話題になっている“省エネ住宅ポイント”ってどんな制度？

【必須工事】

初めて のマンション
リフォーム

ら工事完了までは約２カ月かか﹁ 人 生 最 大の買い物 ﹂と 決 意して購入したマンションは ︑一生の宝 物 ︒そんな 大 切な 住 まいで︑
いつまでも 心 地 よ

く 暮 らしていくためには ︑リフォーム

が必 要になってくることも ︒

そ こ で 今 回 は ︑お 問 い 合 わ せ の 多

いご 質 問 に お 答 え し ま す ︒

お 急 ぎでない方も”いつか来 る “その日のために１〜２日ですが、
お申し込みか

誰もがみんな ︑大 切な 住 まいでよりの交換なら、
工事日数はわずか

快 適に 過 ごしたいと 願っていま す︒そ

す。
例えば浴室
（ユニットバス）

しっかりサポートいたします。

して︑その願いをかなえる 手 段のひと▶工事といった手順を踏みまつがリフォームです︒﹁ 両 親 と一緒に暮リフォームをご検討の際は必ず確認しましょう。
心配な方は、ぜひ
弊社のリフォーム紹介サービスをご利用ください。
管理会社としてら すこ とになったから ︑バリアフリ ー

日程の調整▶管理組合への申請の リ フォー ムを し たい﹂﹁ 子 ど も が 独

ショールームなどでの商品確認▶検討▶契約（お申し込み）▶工事

近隣への告知など、
日常生活ではなかなか意識しない内容ですので、立したから ︑間 取りを 変 更したい﹂﹁ 設管理組合の承認（リフォーム申請手続き）、

備 が 古 く なってき たから一新 し たい﹂

ご相談▶現地調査▶リフォーム会社からのご提案（お見積り）▶

など 目 的はさまざまです︒

や商品の検討に要する期間も考慮しましょう。一般的に、リフォームしてよい範囲や、床の遮音等級、

住 まいの リ フォ ー ム は ご 家 庭 の一
大 イベント ︒”理 想 の 住 ま い “への リ
フォ ー ム を 気 持 ち 良 く 進 め る た め

工事内容によって異なりますが、工事日数だけでなく手続き

められた
「ルール」
があります。
個人でに ︑いま ご 検 討 中の方 も ︑ま だご 予 定

マンションでは 管理規約によって定リフォームってどれくらい期間を見ておけばいい？

がない方 も ︑基 礎 知 識 と し て ぜ ひ お

いろいろ
あるのね

役 立てください︒

マンションリフォームで注意することは？

長く快適に暮らしたいから…

大和ライフネクストにてキャンペーン登録※2015年8月末日まで（カタログ冊子のご請求）

0120-43-2233（年末年始除く）
土日祝・

2

省エネ住宅ポイントの事務局にて 当 該 カタログ（ 冊 子また はWEB）の商品にポイントを交換※2015年12月20日まで

3

2016年１月より順次大和ライ
フネクストより特 典 の Q U O
カードを送付・ハウスクリーニ
ングの当選者にご連絡※カタログは省エネ住宅ポイントの交換にだけ使えるものです（ポイントをお持ちでないと利用できません）。※ご登録いただいた個人情報は、
ポイント交換状況の確認のために株式会社京王百貨店に提供いたします。※抽選結果は、当選者へのご連絡をもって発表と代えさせていただきます。

17

〝虫除けアロマ〟を作ってみよう︻監修︼中野 智美 さん︵アロマセラピスト︶人 体 に 影 響 の 少 ない 防 虫 方 法 と し て ︑害 虫 が 嫌 が る 天 然 の 植 物 エキス﹁ エッセンシャルオイル﹂を使った虫 除け法が注 目されています ︒﹁ 強い防 虫 剤は苦 手 ﹂﹁ 赤 ちゃんがいるから 安 全 なものを 使いたい﹂﹁ 自 然でオシャレな 香りを 楽 しみたい﹂︑そんな 方にオススメです ︒！
！
健康

腸内フローラ

﹁腸内フローラ﹂
は︑私たちの腸の中に生息している100兆 個にも 及ぶ細 菌 群のことで︑人によってその生 態バランスは 大 き く 異 な り ま す ︒

多 少の変 化 を 繰 り 返 し な が ら も ︑生 ま れ 持った 腸 内フローラを生涯持ち続けます︒そして︑
この腸内フローラの状態がその人の健康を左右し︑癌や糖尿病︑肥満や老化の原因・予防に関わっているなどともいわれています︒

経済

ＴＰＰ︵環太平洋経済連携協定︶

ＴＰＰとは︑参 加 国の間では︑関 税︵ 輸 出 入にかかる税金︶を一切なくそう︑
関税以外にも経済のあらゆる国 境を取り払おうという 協 定です ︒

これに参 加 することで︑食の安 全 基 準 緩 和への不 安や︑輸 入 量の増 加による国 内 農 業への影 響などが取り沙汰されています︒

他にも︑﹁アメリカの保 険 会 社の参 入により︑日本の﹃ 国民皆保険制度 ﹄がなくなる﹂﹁混合診療が解 禁され︑お金を持っている人・持っていない

人とで受 けられる医 療の格 差が広がる﹂﹁労働

20

力の移動が自由化され︑加盟国からやってくる低ち、教諭を経たの等学校家庭科
管理栄養士。高。
務
職員として勤さを小 学 校の栄 養て食事の楽しバランス、そし
養
栄
と
さ
し
いる。
て
おい
し
と
ー
ト
ッ
ピづくりをモ
伝えられるレシポイント！
魚焼きグリルはメーカー ・ 機種により焼け具合が違うので、焼き時間は目安とし、様子を見ながら調理してください。

※写真は盛りつけ
例です。
（両面焼きグリルを使用）①食パンを切る②牛乳に砂糖を入れレンジで人肌に温め、砂糖を溶かす。
生クリーム、
バニラエッセンスを加えて混ぜる。
③溶いた卵に②を注ぎ、混ぜる。
④耐熱皿にパンを敷き、③を茶こしでこしながら注いでいく。
⑤ホイルでふたをし、強火で10分、ホイルを取り弱火で５分。
表面に軽く焦げ目がつくまで焼き、お好みでシナモンパウダーを振る。

賃金労働者が増えることで︑日本人の失業者がん
監修：hacoさ作り方増加する﹂など︑さまざまな場面で私たちの生活①しいたけの軸とネギをみじん切りにする。
ルを使用）（両面焼きグリ
つけ例です。
②しいたけの軸、ネギ、バター、※写真は盛りしょうゆを耐熱皿に入れ、ネギがしんなりする程度にレンジにかける。
③しいたけのひだの部分に②を乗せ、ホイルを敷いたグリルに入れ、強火で５分加熱する。

夏 の 悩 み を
楽 し く 解 消●キッチンの三角コーナー
や生ゴミの入ったゴミ箱などに、エッセンシャルオ
イル（レモングラス、シト
ロネラのいずれか）を数滴たらしておく。

≪ご注意ください≫● 皮膚に直接付ける場合は、
まずは少量を付け、１日程度様子を見て異常がないか確かめてからお使いください。
異常が見られた場合は使用を中止し、医師の診断を受けてください。● 傷のある部分や粘膜には使わないでください。● 乳幼児やペットの体に直接使用しないでください。● 香りが体に合わない場合は使用をやめ、換気してください。● 高温多湿・直射日光の当たる場所は避けて保管し、２週間程度で使い切ってください。●容器をよく振ってからご使用ください。

に大きな変化が現れることが懸念されています ︒

材料（４人分）●食パン又はフランスパン（２㎝角の角切り）………………６枚切りを２枚●牛乳…………………２カップ●砂糖…………………大さじ４●生クリーム…………大さじ２●溶き卵……………………２個●バニラエッセンス………適量●シナモンパウダー………適宜③コバエ対策●手や足に直接スプレーする。
●虫の侵入の予防にはカーテンや網戸などにスプレーする。
窓を拭くときにスプレーするのも◎パンプディング●しいたけ（軸を取る）……８個●ネギ（みじん切り）………１本●バター………………小さじ１●しょうゆ…………………適量作り方●エッセンシャルオイル（クローブ、
シナモン、ペパーミ
ントのいずれか）をコットンに染み込ませ、布で包んで巾着のようにヒモでしばる。これを冷蔵庫の横の隙間
やシンクの下などに置いておく。
（入替目安：２〜３日）

使い方

材料（４人分）エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル は ︑植 物 の 花

しいたけのネギバター醤油のせ②ゴキブリ対策❶ガラスの容器（使わなくなったコップなど）に無水エタ
ノールを入れ、そこへエッセンシャルオイルを１滴ずつ加えてガラス棒でよく混ぜる。
❷水を加え、ガラス棒でさらによく混ぜる。
❸スプレー容器に移す。

①袋にＡをすべて入れてよく混ぜ、ルを使用）（両面焼きグリ
つけ例です。
そこに肉を入れよくもむ。
※写真は盛り空気を抜いて口を縛り、１時間ほどおく。
おいしそう！
②グリルの中火で15分、火を止め余熱で10分。
※焦げやすいので様子を見ながら加熱する。
火が通る前に焦げ付いてきたら、ホイルをかぶせる。

や 葉 ︑樹 皮 ︑根 ︑種 子 な ど か ら 抽 出 し た①コンソメを砕き、トマト缶と混ぜておく。
②キャベツ、タマネギを切る。
タマネギはしんなりする程度にレンジにかける。
③パン粉を牛乳でふやかし、そこにタマネギとＡを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。
④耐熱皿に、
キャベツ→肉→チーズ→ソースの順に重ねていく。
２〜３段重ね、いちばん上はキャベツ→チーズ→ソースにする。
⑤④にホイルをかぶせ、グリルの強火で10分、ホイルを取って５分焼く。

作り方

作り方

天然の素材です︒
それぞれの植物によっ作り方※写真は盛りつけ例です。
（両面焼きグリルを使用）て ︑特 有 の 香 り と 機 能 を 持ち︑その機能●豚肩ロースやロースかたまり（厚みを薄くするように２等分）………………… 400〜450ｇ●しょうが（すりおろす）…1/3個●砂糖…………80ｇ（大さじ９）●しょうゆ……60mℓ（大さじ４）●塩………………小さじ１・1/2 A●オイスターソース……小さじ２●あれ ば 五 香 粉 …………少々●はちみつ……………大さじ１を利用してアロマテラピーなどに使われ材料（４人分）ソース

材料（４人分）●キャベツ（大きめのざく切り）…３〜４枚●タマネギ（みじん切り）…１個●合挽き肉………………200ｇ●塩…………………小さじ1/2A●こしょう…………………少々●あればナツメグ…………少々●パン粉………………大さじ２●牛乳…………………大さじ３●カットトマト缶…………200ｇ●コンソメ…………………１個●とろけるチーズ…………適量

ラ イフ ス タ イ ル ・ エ ッ セ ン ス①ダニ対策● 小 皿などにコットンを置き、エッセンシャルオイル
（ユーカリ、ゼラニウム、シトロネラの い ず れか）を適量たらし、クローゼットやタンス、押入れの隅に置いておく。
●愛犬のお散歩時には、上記のエッセンシャルオイル
を無水エタノールと精製水 で 薄 め たもの（ オ イル
10 滴に対し、無 水エタノール３ｍℓ、精製水50ｍℓ）
をバンダナに軽くスプレーして愛犬の首に巻く。

●エッセンシャルオイル（レモングラス ７滴・ゼラニウム
２滴・ラベンダー １滴）●無水エタノール ３mℓ●水（精製水やミネラルウォーター）50mℓ●スプレー容器（ガラス製のものが望ましいが、今回は水で希釈するのでプラスチック製でもＯＫ。その場合は早めに使い切る）

簡単チャーシューています︒

キャベツとひき肉の重ね焼き

エッセンシャルオイルには虫が嫌がる

材料

香りを持つものも多く︑その香りを利用

ガスコンロに付属のグリルは魚を焼くだけのもの？
いえいえ、そんなことはありません。
賢く使えば、実はとっても重宝する調理器具なのです。

した天然の防虫剤が︑いま注目されている香り◆ ダニが嫌が。
シトロネラなど
ゼラニウム、ユーカリ、嫌がる香り◆ ゴキブリがど。
ペパーミントな
シナモン、
クローブ、
がる香り
◆コバエが嫌ど。
シトロネラな、レモングラスます︒
手軽に手 に 入 る 材 料 で ︑誰 で も 簡

魚焼きグリルで作る
簡単レシピ

単 に 作 る こ と が でき︑好みの香りを取り香り◆ 蚊が嫌がる。
ゼラニウムなど
ス、
ラ
グ
ン
モ
レ

入れれば︑
リラックス効 果 も 生 ま れ ま す︒

りそんな︑
オシャレで人に優しい﹁香りの虫が苦手な香魚を焼くだけでは
もったいない！

虫 除 け﹂を︑さっそく 実践してみましょう︒

魚 焼 き グリ ルで 料 理 がグン と ラ ク に ︑おい し く な る ！

﹁ガスコンロについている魚焼きグリルを活用していま すか？ ﹂と 聞 くと ︑﹁ 魚 を 焼 くと きに使っている﹂﹁魚はほとんど食べないから︑グリルはあまり使っていない﹂︑
そんな答えが多く返ってきます︒

ところが⁝⁝︒

この魚焼きグリル︑実は︑驚くべき実力の持ち●主なのです︒

オーブンを 上 回 る 高 温 調 理で︑外はカリッ︑●

中はジューシーに仕上がる！

●

肉や魚の余分な脂が落ちるからヘルシー！

調 理 時 間が短 くて済むため︑野 菜のうまみや●栄養を閉じ込める！

予 熱が早 く ︑すぐに高 温になるため経 済 的！

庫 内 全 体 が同 じ 温 度にな る ため ︑ケ ー キやピザなどもムラなく 焼ける！

︱︱ などなど ︒

今 回は魚 焼きグリルを 上 手に使った︑とっても 簡 単でおいしいメニューをご 紹 介し ます︒●

いまさら聞けない

暮らしの
用語集
vol.9

私がます!
説し
解

19

夏

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延床面積130㎡、建物保険金額2000万円、６つの補償、免責１万円、事故時諸費用特約（損害保険金×20％・300万円限度）、地震火災費用特約（保険金額×5％・300万円限度）、建物電気的・機械的事故特約（平成27年5月現在）。

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きやペットの写真も大募集！ 誌面でご紹介させていただいた方には、粗品をプレゼントします!!

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ペットをこすると、驚くほど髪の毛が取れます。

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子供部屋の壁に大き な模造紙を壁一面に貼り、 その上に年少で作った作品や絵を貼り、年中、年長も同じように貼り、一目でいつ作った物か本人が分かるようにしました。 一年

R.Oさま

一年作品のクオリティや絵の上達ぶりが分か

東京都世田谷区り、とても喜んでいました。来年の励みにもなったようです。

前号の記事 「ホコリよさらば！大作戦」 を読み、普段掃除をしない照明のカサや配線のホコリやカビの多さにビックリ。 あわてて掃除しました。 これか ら梅 雨 なので 、キレイな家でM.Aさま過ごせるようこまめな掃除を心がけたいです。

東京都北区

雨の日が多くなるこれからの季節。 気になる洗濯物の臭いは色々な柔軟剤を使い分けてみたり、 部屋のリフレッシュにはアロマオイルデ ィフューザーでジメジメ空気もスッキリと。 ミン

E.Tさま

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×ーカリのオイルがオススメです！！

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36年まで選択可能ですが、保険料で考えた場合はより長期の保険期 間でご加入いただいた方が容器を冷凍庫に一晩入れて凍らせたも2〜２滴落とせば、涼やかな風にのっ

分譲マンションにお住いの方のほとんどが「火災保険」に加入されていると思います。保険期間は最長

現在のご契約を変更される場合には、ご契約の代理店までご連絡ください。

保険のことなら何でもお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ先取 扱 代 理 店

大 和ライフネクスト株 式 会 社

保険部

0120-75-0032

受付時間／9：00〜18：00（ 土 日 祝・年 末 年 始を 除く）
2015年5月 15-AGJ624923

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0120-54-4420 （土日祝

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借主からの中途解約の可否(1)床面積が200㎡未満の居住用建物で、やむを得ない事情により、生活の本拠として使用することが困難となった借主からは、特約がなくても法律により中途解約ができる(2)上記(1)以外の場合は中途解約に関する特約があればその定めに従う

2000年3月1日
以降の契約=制限はない解約の際に大きく異なる
二つの契約方法

賃 貸 管理サポート

一方 ︑定 期 借 家 契 約は︑期 間 満

売 買 仲介サポートと 契 約 を 解 除できないものと さ

特約にかかわらず、貸主と借主は賃借料の増額や減額を請求できる

お 部 屋 を 貸 すには﹁ 普 通 借 家

賃借料の増減は特約の定めに従う

了 と と もに契 約 終 了︵ 借 主の退建物賃借料の増減に関する特約の効力れています︒簡単にいえば︑借主が1年未満の期間を定めた場合、期間の定めがないものとみなされる

契 約 ﹂と﹁ 定 期 借 家 契 約 ﹂があ り

１年未満の契約も可能

期間を１年未満とする建物賃貸借契約の効力去︶となることを前提にした契約

2000年3月1日
より前の契約=20年まで更新を望んでいる場合は
﹁契約満

制限はない

ます︒
一般 的には普 通 借 家 契 約が建物の賃貸借
期間の上限

です︒
そのため
﹁○年 月からは自大和ライフネクストはマンションのプロです。中でも資産管理
サポート課では、売買・賃貸を専門に取り扱っております。

了だから ﹂という 理 由だけで一方建物管理を担う大和ライフ
ネクストだからこそ、お住
まいのマンションのことをよく理解しています。

多いですが︑﹁ 転 勤の間 だけ 貸し

皆さまの大切な資産の運用計画。大和ライフネクストは暮らしのパートナーとして親身に対応いたします。

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原則として、正当な事由がない限り更新しつづける

的に解 約することができません︒

期間満了により終了し、更新はない

たい﹂など ︑期 間を 重 視する 場 合

更新の有無

合は定 期 借 家 契 約での貸し 出し

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ただし、宅建業者の媒介などにより契約を締結したときは契約書が作成される

普 通 借 家 契 約では ︑２ 年 単 位

契約方法(1)公正証書等の書面による契約に限る(2)また、「更新がなく、期間の満了により契約が終了する旨」を、契約書とは別に、
あらかじめ書面を交付して説明しなければならない

最適なサービスをご提案いたします。

ためには ︑遅 く と も 契 約 期 限の

普通借家契約新 せ ずに 解 約 と な り ま すので ︑”双方の 事情や意向が影響する“契約ということができます︒

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お問い合わせ大和ライフネクスト「暮らすプラス」住み替え相談窓口

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25

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発行：大和ライフネクスト株式会社 ライフソリューション部

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