すこやか長寿
健康いきいき心ときめき～私たちは、あなたの「はつらつ人生」を応援します～

特報

第 回すこやか長寿祭美術展
第１回すこやか長寿祭
健康ふれあい交流会

健康はつらつゼミ

ロコモとせぼねの病気

1866号
2015年4月

春すこやか長寿目次 66号
表紙の人

2015年4月

焼津市健康づくり食生活推進協議会の皆さん「私たちの健康は私たちの手で」 をスローガンに、 食生活を通した健康づ
くりのボランティア活動を 20 年以上にわたり行っています。
平成 27 年 1 月 31 日にグランシップで開催された 「第 1 回すこやか長寿祭
健康ふれあい交流会」 では、「鰹節のうた体操」 を披露してくださいました。

憩いの広場

アジアの福祉について

静岡県社会福祉士会

会長

山本 たつ子さん…………………… 3

特報

すこやか長寿祭

第18回すこやか長寿祭美術展を開催……………………………………………… 4
第1回すこやか長寿祭健康ふれあい交流会を開催……………………………… 6
健康はつらつゼミ

ロコモとせぼねの病気

浜松医科大学 整形外科

地域密着情報特派員だより①
特派員だより②
特派員だより③

教授

若い頃の特技が生涯現役に
山とともに生きる
自然の魅力を後世に松山 幸弘さん… ……………… 8
芹澤 昌子さん… ………………… 10
寺田 昇さん…………………………11
浅田 英勝さん … …………………12

健康づくりのポイント「低栄養」予防で長寿の切り札に

静岡県健康福祉部健康増進課……………………………………… 13

健康長寿の三要素（運動・栄養・社会参加）

脳の健康を保つためにしずおか健康いきいきフォーラム 21………………………………… 14

財団会員事業レポート

12月 県立美術館芸術鑑賞とホテルランチ＆健康講座………………………… 16
1月 東京スカイツリーと皇居東御苑・隅田川下り………………………………… 16
1月 国立劇場 初春歌舞伎公演「通し狂言 南総里見八犬伝」… …………… 17
2月 ＦＤＡで行く～福岡歴史探訪日帰り弾丸ツアー～………………………… 17

財団だより

第 26 回すこやか長寿祭スポーツ大会参加者募集… ……………………………… 18「はつらつネットふじのくに」入会のご案内… ……………………………………… 19
すこやか長寿 66号

2

憩いの広場

アジアの福祉について
一般社団法人静岡県社会福祉士会

会長 山本 たつ子さん
プロフィール

静岡県浜松市出身 1948 年生まれ
1971 年社会福祉法人天竜厚生会就職2010 年より社会福祉法人・学校法人天竜厚生会理事長

そ の 準 備 に 追 わ れ て い ま す。 タデ ィ ツ ア ー 出 発 を 明 日 に 控 え、

う の に、 天 竜 厚 生 会 ア ジ ア ス タ

この原稿締め切り間近かとい人

ま す。 天 竜 厚 生 会 で 学 ん だ 研 修

修生の受け入れをしてきており

アジア社会福祉従事者研修の研

全国社会福祉協議会の主催するタイに限らず東南アジアでは余者 問 題 に 取 り 組 ん で い る 者 は、が い 児・ 者 支 援 等 が 多 く、 高 齢

い て お り ま す が、 孤 児 救 済 や 障

研 修 生 が お り、 様 々 な 分 野 で 働に 及 び、 彼 ら の ほ と ん ど は、 母

しかし社会構造が大きく変化

カ国

生 は、 こ のところカムチャナブリに行く予

国 に 帰 り、 母 国 の 社 会 福 祉 増 進

す る 中、 遅 か れ 早 か れ 東 南 ア ジ

年余でイ・ バ ン コ ク か ら 車 で 数 時 間 の定です。しかも目的地はカムチャの た め に 取 り 組 ん で い ま す が、り見られません。

ナブリから更に数時間かかる奥アでも高齢化問題が大きな課題運行された泰緬鉄道（たいめん）

ら ば 旧 日 本 陸 軍 に よ っ て 建 設・必要としている人達のために必り充実していない地域で支援を日本と異なり福祉制度もあまア ジ ア は 益 々 近 く な り ま す。 多

つ 日 が 来 る と 感 じ て お り ま す。

のノウハウは彼らの国でも役立

わが国が築いてきた介護分野になっていくことでしょう。

があったところと言えば知って死 で 働 く 彼 ら の 姿 に は、 天 竜 厚に奥地で働いているのです。

い る 方 も い る と 思 い ま す し、 映

くの方々にアジアの福祉にも関る橋」の舞台となったところとが、 彼 女 の 仕 事 に か け る ひ た む

彼女とは数年に一度会いますす。

心を持ってもらいたいと思いま

生会創始者達の姿を髣髴させる

し て、 更 に 音 楽 フ ァ ン に は、 こ

き さ、 情 熱、 そ し て 行 動 力 に 感

作 品 賞 を 受 賞 し た「 戦 場 に か けの 映 画 の 主 題 歌 で あ る「 ク ワ イ

銘 さ せ ら れ ま す。 山 の 奥 地 で 多に よ る 農 業 を 行 い、 自 給 自 足 のくのご利用者とともに自然農法
前 置 き が 長 く な り ま し た が、生活をしているというその姿は、タイには彼女の他にも多くの像が付きません。

今回のスタディツアーの目的は、と思います。

河マーチ」は良く知っているか

ものがあります。

画ファンには、第 回アカデミー

カ ム チ ャ ナ ブ リ は、 昔 の 人 な

その一人がカムチャナブリの更7

地になります。

30

やはり実際に行ってみないと想
年より
59

福祉の原点を学ぼうと言うところにあります。
天竜厚生会では昭和

すこやか長寿 66号

3

35

30

馬を愛でる少女を主役に洞窟の壁にイメージを重ねてダイナミックに表現している。統一された色調でプリミティブな幻想を想像させる。抒情詩
的で、訴求力のある作品である。

深山渓谷の冷気が伝わって、作者も身が引き締まって来たのでしょう。良く描かれています。
刻々と変化する雲の流れが面白く感じられます。

【写真部門】「新雪紅一点」鷲巣 茂男【工芸部門】
静岡市駿河区

一見して目に着くのがピントの良さ。新雪の質感の素晴しさである。場所は筆者も知ってるが新雪とは言え登り下りの道筋にもめげず良くぞ撮ったと脱帽。環境に見合った構図も見事である。

1818

静岡市清水区

夏の日盛り、「どちらまで…」と思わず声を掛けたくなるような、端正な女性の姿と、ユーモラスなワンちゃんの対比の妙が面白い心温まる完成度の高い作品です。今後に期待いたします。

︻書部門︼﹁寒山詩﹂大瀧 静芳「お散歩」鈴木 秀育 浜松市南区

光が画面奥から差し込んで、全体が明るい色調で統一されて、秋のヨーロッパの穏やかな空気が感じられます。細密に仕上げられた技法とテーマがマッチした秀逸な作品である。

多字数の作、構成良くバランスに富み、文字の大小を取り入れて調和あり、流麗さもあり爽やかでリズミカルな作品であります。
また、格調高く、品格のある優作です。

【彫刻部門】「ハイデルベルク旧市街」大庭 修二 長泉町

14

特報

第 回すこやか長寿祭美術展を開催「浮雲の郷」大場 節郎 袋井市

高齢者の芸術活動の促進と創作活動を通じた生きがいづくり等を目的として、平成９年度から開催して「洞窟の馬」河原﨑 静子 菊川市

12月５日～ 日）は 回目を迎えました。出品数は６部門２９０点で、【日本画部門】

いる﹁すこやか長寿祭美術展﹂（【洋画部門】

いずれの作品も素晴らしく、本県のアマチュアのレベルの高さが伺い知れます。（敬称略）

静岡県知事賞

左から大場さん、河原﨑さん、鈴木さん、大場さん、大瀧さん、鷲巣さん

すこやか長寿 66号

4公益財団法人しずおか健康長寿財団理事長賞「廃居の土塀」齊藤

昇

静岡市清水区

栄華を極めたこの屋敷跡、主を失い置き去りにされた、井戸塀は朽ち果てていく生命の虚しさか、そこにはまた、次世代を予言する一筋の生命の再生を託すメッセージ性の強い一作である。

【写真部門】「親子三代」井田 愛子

静岡市駿河区

楽しい祭りのひと時。孫らしい子を抱く髭の顔に喜こびが感じ取れていい。それを見つめる右の仲間もビール片手に和やかな雰囲気を出しています。
画面構成がうまく、祭りを演出しています。

熟年パワーが全開です ！

【洋画部門】【日本画部門】「白夜」望月 規枝 富士宮市

厳寒の、
マイナス30度の世界がひしひしと、伝わって来るようです。静寂な中にも、そこで生きる人の営みが感じられます。

【工芸部門】【彫刻部門】「河原撫子咲き匂う」
池田 絹恵 静岡市清水区「MU・JO」田邊

模様のリズミカルな配置が、陽春の弾むような気分を感じさせて、富士の裾野の遠景から配された淡い色調の花々がポイントになった美しい作品である。

悟 牧之原市

木彫の技術も素晴しくモデリングもしっかりとしている。発 想も面白く、
力強さ、内面性を併せ持った秀作で
ある。

【書部門】
左から望月さん、齊藤さん、田邊さん、池田さん、
榑松さん、井田さん

5

すこやか長寿 66号「天つ空」榑松 文子

菊川市

短歌二首を横展開に調和良く纏めた手腕に敬服。行間の響
き合いも程よく流麗な線条が観る者の心に爽やかに伝わる。
特に中心に見せ場を配した構成が功を奏した。

第1回すこやか長寿祭
健康ふれあい交流会を開催

位

グランプリ受賞者の諸田サヨさん

れました。

人生の面白さを感じたことを発表さが 全 国 の 注 目 を 集 め る よ う に な り、

充実した生活の様子と、新たな活動

員や子ども支援室スタッフとしての養 護 教 諭 退 職 後、 社 会 教 育 指 導﹁人生って面白い﹂青木いな美さん（袋井市）◆第を発表されました。

忘れずにチャレンジする事の大切さ

りがとう」、「おかげさま」の言葉を事 が い き が い で、 感 謝 と 笑 顔、「 あシニアクラブの活動に参加する﹁私のいきがい﹂西島智恵子さん（伊豆の国市）◆準グランプリ

第 回熟年メッセージ大会表彰式・優秀作品発表
県内各地から応募のあった作品
点の中から、一次・二次の審査会を経て選ばれた優秀作品３点の表彰式と作品発表を行いました。
◆グランプリ
諸田サヨさん（島田市）
定 年 退 職 後、 高 齢 者 の た め に お総菜作りを始め、テレビ番組をきっかけに多くの人と出会い、生きがいを感じ、新たな地域活性化策にも取り組みたいと発表されました。

左から諸田さん、西島さん、青木さん

15

平成 年１月 日（土）グランシップ中ホール大地において、世代を超えた生きがいづくり、健康づくり、絆づくりを目的とした﹁すこ生きがいづくり・健康づくり・絆づくりを応援します!

91﹁サヨばあちゃんの休憩所﹂

加藤学園高等学校チアリーダー部の皆さん

やか長寿祭健康ふれあい交流会﹂を開催しました。

県は健康寿命日本一です。力を合わせて健康寿命をさらに延伸しましょグの後、佐古伊康大会会長（しずおか健康長寿財団理事長）が「静岡

加藤学園高等学校チアリーダー部のはつらつとしたチアリーディン

オープニングセレモニー

31う。」と開会の挨拶をいたしました。
来賓の小野登志子
伊豆の国市長 様
挨拶 佐古伊康
大会会長

3

27

6

すこやか長寿 66号

食の体験
コーナー

7

すこやか長寿 66号

焼津水産化学工業（株）（株）明治 中部支社

エントランスアトラクション「似顔絵・ウフフ」

ステージアトラクション（株）杏林堂薬局

健康づくり、
生きがいづくりにつながるような参加体験型のコーナー

羽立工業（株）

似顔絵コーナー

日ごろの生きがい活動の発表の場としてシニアコーラスグループに

骨密度測定会

静岡市食生活改善推進協議会

を団体・企業のご協力を得て設置し、来場者の皆様に楽しいひと時をリフォームファッションショー
シニアクラブ静岡県審査会優秀作品

自立体力全国検定

味の素（株）よ る 合 唱 や リ フ ォ ー ム フ ァ ッ シ ョ ン シ ョ ー、 鰹 節 の う た 体 操 の ほ か、

シニアコーラス「四季を歌う会」の皆さん。今年は 121 人の参加でした。

過ごしていただきました。

焼津市健康づくり食生活推進協議会の皆さん

中学生による吹奏楽演奏、小中学生のダンスが披露されました。

東豊田中学校
吹奏楽部の皆さん

Rika マーチング
アカデミーの皆さんロコモとせぼねの病気
国立大学法人浜松医科大学

思春期に生じる特発性側弯症の遺残

人病とされていたもの

松山 幸弘 さん

まつやま ゆきひろ

整形外科 教授「脊椎の病気について」というテーマについて述べたいと思います。
一口に「脊椎の病気」と言っても、様々骨粗鬆症のために生じた脊椎椎体骨折による変形
パーキンソン病などの疾患によるも

歳 代 に 多 い 頚 椎、 腰 椎 椎のな 症 状 が あ り ま す。 主 な も の と し て は歳代から歳以後に増えてくる

間板ヘルニアやしかがんで休むとまた歩けるようになが し び れ て き て 歩 け な く な る。 た だ 少

背中の中の変形によって腹部が圧迫さ精神的なうつなど多種多彩に渡ります。

痛、背部痛、間歇性腰痛、逆流性食道炎、な ど が あ げ ら れ ま す。 症 状 と し て は 腰る ） を 主 訴 と す る 腰 部 脊 柱 管 狭 窄 症、れ、
「 逆 流 性 食 道 炎 」 を 起 こ し た り、 痛

分ほど歩くと足

また思春期に多い特発性側弯症があり

み が 長 引 い た り、 容 姿 の 悪 化 は 精 神 的

疾 患 で 間 欠 性 跛 行（

ま す。 さ ら に 最 近 ぐ っ と 増 え て き た 成にダメージを与えてうつにもなってしん の 数 は 最 近 ど ん ど ん 増 え て い ま す。

このような「成人脊柱変形」の患者さまいます。

人脊柱変形といった高齢者の脊柱変形疾患があります。
この「成人脊柱変形」の原因としては、
いわゆる腰曲がりなどいままでは老松山 幸弘さんプロフィール

2013年 Scoliosis Research Society
Russell S.hibbs Clinical Award 受賞なったこと。

長生きするとたことが挙げられます。

歳でも旅行へ

二つ目は手術技術が飛躍的に向上しす。

希望を持つ方が多くなってきておりま

背 骨 で い た い、 綺 麗 で い た い と い っ た

多 く で て き て い ま す。 い つ ま で も 若 い

行けたり社交ダンスなどを楽しむ人も歳、一つは皆さんが長生きするように理由は二つあります。

います。

この５年で多くの研究発表がなされて

ほ ど で 急 増 し て お り ま す。 世 界 的 に もを手術するようになったのはこの５年

私自身もこの成人脊柱変形の患者さん

日本整形外科学会代議員、日本脊椎脊髄病
学会理事、日本側彎症学会幹事、日本腰椎学会幹事、Scoliosis Research Society Active
Fellow ほか多数

90

2

昭和62年 広島大学医学部卒業
   半田市立半田病院研修医
平成 4年 名古屋大学医学部付属病院
平成18年 名古屋大学大学院助教授
平成21年 浜松医科大学
整形外科学講座 教授
平成26年 浜松医科大学附属病院 副病院長

80

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すこやか長寿 66号

健康はつらつゼミ

私 た ち の 技 術 の 向 上 が あ り、 今 ま で 不な り ま す。 従 っ て「 予 防 」 が 最 も 大 切

体への負担も大きくなり治療も大変にも大切と考えます。症状が重くなれば、

１：片足で靴下がはけるか、２：つまず

７つのロコチェックがあります。

ます。

より高度な医療器械とそれに伴った可能であった手術が可能となりました。

くことはあるか、３：階段をのぼるのに手すりが必要か、４：横断歩道を青でわであることは言うまでもありません。

手 術 治 療 は 最 終 段 階 で、 一 番 大 切 なの は 早 期 発 見 早 期 治 療、 そ し て 予 防 がたれるか、５： 分歩けるか、６：２

を 鍛 え る こ と が 最 も 重 要 で す。 ま た 骨

ま ず 背 筋、 臀 筋 な ど 骨 盤 周 囲 の 筋 力

おこることも多くあることを知っておか な い こ と で す。 変 形 が あ っ て 腰 痛 がまず腰痛が生じたときは放置しておす。ロコモと診断された場合は積極的にもし一つでも当てはまればロコモで変形になる前の予兆などはないのか？

粗鬆症の予防や治療も積極的に行うこい て く だ さ い。 変 形 の 予 兆 は ズ ボ ン の運動療法をすすめるべきです。

ま せ ん。 先 進 国 で 骨 粗 鬆 症 に よ っ て 骨

す。 ま た 常 に 鏡 で 自 分 の 姿 を 見 る こ と長さが違ってきたりすることもありま

秒かけて 回ほど行う、また水中歩行や代で行う。スクワットをゆっくり５～６

ロコトレ運動とは片脚起立１分を交除が困難かと で す。 残 念 な が ら 日 本 で の 骨 粗 鬆 症

丈 が 左 右 で 違 っ た り、 ま た 洋 服 の 腕 の折を起こしている率が上昇しているのが大切です。

水泳、散歩も有効です。

最 後 に、 脊 椎 の 病 気 の 予 防 に つ い て

せ て 頂 き、 検 査 は 単 純 X 線 写 真 や、を お 勧 め い た し ま す。 背 中 を 直 接 み さて き た ら、 脊 椎 専 門 医 を 受 診 す る こ とまず背骨が変形し前傾姿勢になっ

悪性腫瘍の転移で腰痛が起こることも管 狭 窄 症 で は 間 欠 性 跛 行、 ま た 時 に は

下 肢 へ の 放 散 痛 が 主 体、 ま た 腰 部 脊 柱ヘルニアでは腰痛といっても臀部痛や

も ち ろ ん 診 断 が 大 切 で、 腰 椎 椎 間 板

整形外科を受診ください。診断が大切でた場合は、ほっておくのではなく、まず強化する必要があります。痛みが出てきす。痛みがない時から筋力強化や、骨をまず日頃の運動は欠かせないことでのアドバイスです。

MRI、また CT などをとります。

あ る の で、 長 引 く 腰 痛 は 必 ず 整 形 外 科

側面からみた矢状面の変形が大きく関す。 大 切 な の は 腰 痛 に か か わ る 変 形 は

具 療 法 と 背 筋 運 動、 臀 筋 運 動 を 行 い ま

ま ず 変 形 が わ か り、 腰 痛 が あ れ ば 装

ロ コ モ の「 予 防 」 が 欠 か せ な い と 思 い

必 要 と な っ て し ま い ま す。 高 齢 者 に はム に 直 結 し て お り、 要 支 援、 要 介 護 が

不 全 症 候 群： ロ コ モ テ ィ ブ シ ン ド ロ ー

ま た、 こ の よ う な 腰 痛 は 運 動 器 機 能診をお勧めいたします。

なっております。是非整形外科専門医受手術も進歩し矯正することも可能とて困っても、諦める必要はありません。

つながります。また今では背骨が曲がっ治療は、どのように進めるのか？

す。原因を究明することが至適な治療に

腰痛も痛み方が疾患で違うのか？

は日本だけです。

の治療は％程度の方しか行われてい

大切です。

kg

のものを持って歩けるか、７：家での掃15

専門医を受診してください。

検査や診断は？

10

与 し て お り、 背 筋 訓 練 と 臀 筋 訓 練 が 最

すこやか長寿 66号

920若い頃の特技が生涯現役にまさこ

チョや作務衣、腕カバーや防水

ポケットティッシュ入れ等々と九種あるそうです。手甲は、使い易いようにと、農家の芹澤さんならではの見えない工夫が施さ れ て い ま す。 利 用 者 か ら は、送っています。八十七歳の今日

芹澤さんは充実した日々を

茶栽培の合間、内職として縫い

務 衣 の 本 格 的 な 腕 を 見 込 ま れ、員でした。依頼されて作った作

嫁 ぎ 先 は 茶 農 家 で、 夫 は 教様のように心を整えてから対応有ります。時には慈悲深い観音

活動は、周囲からの厚い人望がら二十三年間に及ぶ民生委員のそ の 一 方 で、 三 十 代 終 盤 か言う笑顔が印象的です。

りなかった、何もかも楽しいと

人生辛いと思うことはあまたと言います。

この言葉をいつも心にかけてき

せりざわ

芹澤 昌子 さん

使い勝手が良いとの高い評判ででも、裁縫の仕事と家庭の両立

子の生活を始めます。

し、相手の更生の道を探ったこ

いつも達者な理由を伺うと、（川根本町）を図っている現役です。

自分の娘の嫁入支度の和服とも有ります。相手の心を察しす。

含む八人で暮らしています。仕は勿論、農作業着もすべて手作

家 族 は 四 世 代、 ひ こ 三 人 を事以外にも、洗濯物関連の家事

くよくよしない、物事を良い方に解釈すれば、悪い事も良く見て接すれば通じると信じています。

りし嫁がせました。

も楽しんでいます。
毎 月 絵 手 紙 を 習 い、 先 般 はたから自分自身も成長できたと様々なことをさせてもらっ

こ れ か ら も、 出 来 る 仕 事 をえると言います。

薩唾峠へ地域の皆さんに同行しも学び数々の作品を手掛けてき若い時から縫物が好きで、娘
時 代 に 裁 縫 学 校 で 基 本 を 学 び、
結婚後、四〇歳の頃からは、本ん。「人のふり見て我ふり直せ」、

夕に出来るものではありませ入れ得る笑顔と表情は、一朝一（志太・榛北地区生きがい特派員に感じます。

くゆったりとした温かさをそこ

川 根 本 町 の 山 々 同 様、 大 き

明るい声が返ってきます。

していきたい。そして、家族に

今でも裁縫の仕事はポンも手伝い、地域の方達との交流

地域での楽しい交流会

萩原 孝子 ）

聞くところ、十二歳の頃読んだ

穏 や か な 物 腰、 誰 を も 受 けいう謙虚な人柄は、芹澤さんのました。

ました。また、独学で文化刺繍を教科書に裁縫を再開します。

仕事の作品と共に愛されるおばあさんでいたいと特派員だより①

根底を成す姿勢といえます。

地域密着情報10

すこやか長寿 66号

山とともに生きる
のぼる

さん

70

23

ら活発に活動しています。

笑みで答えて下さいました。

歳でご自分の得意分野を

地域課題の解決に役立てるた

めＮＰＯ法人を設立した寺田

さ ん は、今 後 の ご 活 躍 を 心 から 応 援 し た く な る 素 敵 な、そ平澤 文江）

して筋金入りの山男でした。

（浜松北部地区生きがい特派員「山に生きる会」の皆さん

実際、中山間地域では、その自然を活用するすべを知る方のほとんどが高齢者となっています。

そ れ を 説 明 し、価 値 を 語 れ るを熱く語って下さいました。

てらだ

寺田 昇

寺田さんは、
清浄な空気、
清

らかな水、独特の食文化など、置すれば鉄砲水などの実害の人がいなければ宝の持ち腐れ（浜松市天竜区）

浜 松 市 の 最 北 端、水 窪 町 は

可 能 性 も あ り、ど う に か し な

環 境 が も た ら す 地 域 の 宝 も、

長野県と愛知県に境を接する

一番楽しいかと尋ねると、「山最後に何をしているときがまた、
水窪町は、海抜１００の う ま い 物 が 見 つ か っ て、試になると警鐘を鳴らします。

メートルの盆地から２０００

行錯誤した末、年中食べられる

ければと常々思っていたそう

山の好きな仲間たちと酒をメートルの高山までを擁する

ような保存法を編み出したと山 の 町 で す。こ の 小 さ な 山 あ酌み交わしながら話すうち、自ため、動植物も多様性に富み、き だ な。そ れ を 皆 に ふ る ま っです。

合 に 勤 務 し、地 元 水 窪 の 山 を分たちにもできることはある、中には他では見られない珍種て美味しいと言ってもらえる

いの町で暮らす寺田昇さんは

守 り、活 用 す る こ と に 手 腕 をとＮＰ０法人を立ち上げるこも 多 々 あ る ん だ と、山 の 魅 力

歳。現 役 時 代 は 森 林 組

発揮されていた、まさに、山ととになりました。
その名もずば元 の 山 々 を 調 べ、後 世 に デ ー

看板は寺田さんが作成しました

現在

ともに暮らしてきた生粋の山り、「山に生きる会」です。メン

く し た 地 元 の 山 々 は、わ が 子

タ や 文 書 と し て 残 す こ と、山60と本当にうれしい。
」と満面の

男です。

同様にかわいいと目じりを下の恵みを生かすすべを活用す

人。地げ ま す。し か し、近 年、山 の 価ること、そして、厳しい自然環

歳台の値 が 下 が っ た た め、手 入 れ が境の中で育まれてきた伝統文～行き届いていない山が増えて化や芸能などを保存すること

バーはい る そ う で す。見 て い る だ け

等 を 目 的 に、日 々 楽 し み な が73

寺 田 さ ん は、昔 か ら 知 り 尽

で も 切 な い が、倒 木 な ど を 放

すこやか長寿 66号

11

特派員だより②76

地域密着情報自然の魅力を後世にひでかつ動をして、仲間と共に同クラブを設立した。

現在も日本百名山の一つの天城山（伊豆半島最高峰万三郎

岳 一、四 〇 六 ｍ ） や 天 城 山 縦 走路に向かうハイカーの自然ガイドを務める。

趣味の登山をしながら植物に興有名な天城隧道などのコースとが魅力のコースや伊豆の踊子でその為に、常に勉強を怠らない。

そ れ が 生 き が い に な っ て い る。

あさだ

浅田 英勝 さん（伊東市）

「天城自然ガイドクラブ」を味を持ち、見た事の無い花を見

天城山とその周辺には自然の魅子供達が喜ぶブナの自然林

自然公園指導員の仲間と六年前つけたら興味を持って調べ、身人会に所属してガイドを務めたに設立し、七十三歳の現在も副後世に残したいと自然保護の目

ま た、 伊 東 市 自 然 歴 史 案 内

そ し て、 五 〇 歳 代 に 日 本 自然保護協会の自然観察指導員のり、趣味のアマチュア無線で多力にあふれている。その自然をいる。
浅田さんが自然ガイドにくの人と交流したり、東北地方養成講習会を受け登録する。

森 林 の 中 に 入 る と、 イ ラ イ

なったのは伊豆湯ヶ島に生ま地震災害のボランティア活動の作業にも参加している。最近はラした子供達も落ち着く、森林会や小中学校の生徒を連れていジオガイドをやろうかと地質・

退 職 後、 自 然 公 園 指 導 員 にくと良く感じる事がある。森に浅田さんの活動はさらに広くれる人達のお礼の一言や多く花の名前や特徴を知り、喜んで自 然 ガ イ ド を し て い る と、

（東部・田方地区生きがい特派員 加藤 孝）

がいになっていると感じる。

それが、まさに浅田さんの生きを 愛 し、 そ の た め に 勉 強 す る。

がって行く。地元を愛し、自然の 人 と の 出 会 い が 刺 激 に な る。

あると思っている。

康にいられるのも、そのお蔭も地学の勉強もしている。

れ、天城の山の中で暴れまわっ

でシダに興味を持ち、植物の勉強をした。
天城は高低差が有り雨が良類は多い。地形的にも天城は日本の中央にあるので、ある植物は南限であったり、北限であっはそんな効果もある。自分が健

三陸鉄道のごみやがれきの撤去

く降る。天候の関係で植物の種を肌で感じる事が、地元の子供たりして興味深い。仕事の傍ら、なり、学生達に教えるなどの活線に立って活動している。

に着けていった。

大室山山頂（伊東市）にて代表として、自然ガイドをして森のふれあい館（箱根町）にてて過ごした子供時代にあるので特派員だより③はと言う。高校時代は生物学部

地域密着情報12

すこやか長寿 66号

健康づくりのポイント「低栄養」予防で長寿の切り札に
近年、高齢者の低栄養が、要介護や死亡につながる問題としてクローズアップされています。
厚生労働省で進めている健康日本 （第以下）の増加の抑制を指標にして次）では、 歳以上の方の低栄養傾向（ＢＭＩ ＊います。日本人の食事摂取基準（2015
歳代で ・

～ ・ 、

歳以上で

年 版 ） で も、 目 標 と す る Ｂ Ｍ Ｉ の 範 囲 が、～「低栄養」を防ぐ五つの掟
その１ 自分の身体を知らなくてはなりま

くいため、意識してこまめに水分を補給しましょう。

その５ 楽しまなければなりませぬ

や、社会活動に参加する機会を持つことも、家族や友人との楽しい食事などの時間

最近、体重を測っていますか？もともと食欲を高め、健康を維持・増進するポイン

せぬ
太っていないのに体重が減ってきているの康センター）

号」静岡県総合健

トです。身体を動かすことも重要です。

回以上たんぱく質を多く含む（参考：「すこやか大陸は、低栄養の危険信号です。
日にその２ たんぱく質を食べねばなりませぬ「

食品を食べる人」は、そうでない人に比べて要介護になりにくいことがわかっています。さっぱりしたもので食事をすませてしまうことが多いかもしれませんが、肉、魚
介、卵、牛乳・乳製品、大豆製品など、た

※全国値は「平成25年国民健康・栄養調査結果の概要」より

は ・ ～ ・ と、初めて年代別に示され、年齢や個人の特性で、適切なＢＭＩが異なることが明確にされました。

んぱく質を多く含む食品を意識して食べま
その３ いろいろな食品に挑戦しなければ

しょう。

歳以上で

生活機能の自立のためにも重要となってく

り ま す。 一 食 一 食 が 身 体 の 機 能 の 維 持 や、力の低下を防ぎ、寝たきり予防にもつなが

食事の多様性が、地域で元気に暮らす能

なりませぬ
歳か
人に

歳を過ぎると歳代になるとほぼ

人、

るのです。

％をやや

年度健康に関する県民意識調査で人にその４ 水分も忘れてはなりませぬ※ＢＭＩ(Body Mass Index)とは
身長と体重から計算される体格指数
ＢＭＩ＝ 体重kg／（身長m）2

で は、 静 岡 県 の 状 況 は ど う で し ょ う か。
平成％と、全国平均値の ・は、 低 栄 養 傾 向 に あ る 人 は、
・

人が、

歳までは

上回っています。年齢別にみると、
ら人に人が低栄養傾向（低栄養を含む）という結果でした（図参照）。
静岡県は現在、健康寿命日本一の県です

水分不足は、脱水症状や便秘になりやす

50

10

21

65

3

が、今後も健康長寿を目指すには低栄養のくなります。高齢期はのどの渇きを感じに

すこやか長寿 66号

13

総数
65-69歳 70-74歳 75-79歳 80-84歳 85歳以上 参考：全国（65歳以上）（65歳以上）

0

15.2

15.0

20

9

16
75

34.1

40

24

1

予防がますます重要となってきます。

（％）
50

0

80

16.8

23.6

20.6

6

29.3

30

低栄養傾向（BMI 20以下）の者の割合

65

24
9 20

2

図

70
8 65

26
6
1

1

20

2
50
21
5 60

20
74

4
1

健康長寿の三要素（運動・栄養・社会参加）

脳の健康を保つために「3 つの生活原則」 「５つのポイント」
日々の生活で実践しましょう！
！

脳にもトレーニングが必要です
からだの筋肉は、適度な運動を行うことによって健康に保つことができます。
人間の脳も『簡単な計算』や『文章を声に出して読む』といった練習をテンポ良く行うと、脳を健康に保つために良いトレーニングになるといわれます。
加えて、積極的に会話することが脳の健康維持に効果的で、手や指を動かすことでも脳は活性化されるといわれます。
あなたも、今日から脳を鍛える生活習慣を身につけましょう！

３つの生活原則 」

脳を鍛える「原則 1「読み書き」と「計算」を生活の中で使うようにする。
一ケタのたし算などの「簡単な計算をしている時」や「本や文章を音読している時」に脳は活性化します。毎日の生活の中で、簡単な計算をしたり文章を声に出して読むことを心がけましょう。

原則 2

人とのコミュニケーションを心がける。
脳の健康にとって一番良くないことは、自宅にこもって誰とも話をしないことです。
外出して友人、知人と交流したり、家庭内でもご家族と積極的にお話をしましょう。

原則 3

手指を使って何かを作る。
料理を作ることも、脳の活性化をうながします。調理するだけでなく、献立を考えたり、盛りつけをするだけでも脳は活発に働きだします。また、同様に楽器の演奏も脳を鍛える良い方法です。

すこやか長寿 66号

14脳を鍛える「ポイント 1

5つのポイント」「一日に一度は文章を声に出して読みましょう。
●新聞や本などの短い文章を毎日声に出して読みましょう。
●図書館を利用して、さまざまな本を読むこともおすすめします。

ポイント 2

文字を書くように心がけましょう。
●文章を書くことも脳は活性化します。
●用事をついつい電話ですませてしまいがちですが、意識して手紙やはがきを書くように心がけましょう。
●「手紙やはがきはちょっと…」と思われる方はメモをとる習慣をつけることから始めましょう。

ポイント 3

そろばんや電卓を使わず計算する
習慣をつけましょう。
●日常の中で計算する機会はたくさんあります。
●買い物をしたときのおつりの計算、車のナンバーのたし算・ひき算、家計簿は筆算でつける、電話番号を覚える練習をするのも良いでしょう。

ポイント 4

外に出かけて、人とのコミュニケーションを心がけましょう。
●家にこもってテレビに向き合う生活は脳の老化を進めてしまいます。
●外に出て同世代の人はもちろん、いろいろな世代の人と接することが大切です。

ポイント 5

好奇心・挑戦する心を持ち続けましょう。
●新たな趣味や習い事にチャレンジしたり、友人・家族との旅行などもよいことです。
●簡単にできることとしては「いつもの道順を変える」「新しい料理を作る」ことなども脳の老化予防になります。
出典：くもん学習療法センター

15

すこやか長寿 66号

財団会員事業 レポート

月

日・

日・

11

日

12

月

日・

7

日・

14

日

15

最 初に、 静 岡 カント リ ー 浜 岡ら、 是 非・・・のお 声 を 受 けて今 回の企 画 は、 会 員の皆 様 か東京」 を満喫しました。

ン。 新 旧 が 交 わった 「 大 都 市・

カイツリー、 夜のイルミネーショ

し き 東 京 と、 未 来 に 続 く 東 京 ス

田 川 下 りと、 情 緒 あふれる 懐 かでの「江 戸エコ行 楽 重 弁 当」、 隅

二の丸 な ど）、 楠 公 レストハウス

皇 居 東 御 苑 （ 旧 江 戸 城 本 丸、

ホ テルにて、 中 野 元 恵 静 岡 産 業「身 体に意 識といたわりを！ご存知ですか？ロコモティブシンドロー

中野講師による健康講座

ム」 を、 実技を取り入れながら、わかりやすく、ユーモアを交えてお話をいただきました。声を出す
ことは呼吸につながるなど、日常生活の延長としての運動の意識改
革につながりました。
中野講師と優雅にランチをいただいたあと、「桜ケ池池宮神社」を参拝・見学しました。
午 後 は、 県 立 美 術 館に向 かいました。県民ギャラリーにて、「 すこ や か 長 寿 祭 美 術 展 」 と展望デッキから見下ろす「隅田川下り」
撮影 小林禎子さんとときでした。

トへ到 着 で す。 天 空 に 昇 るひの 天 望 回 廊、 ソ ラ カ ラ ポ イ ン

シャト ル で、「 フロ ア ４ ５ ０」

らに、 ２ 基 のシースル ー 天 望

３ ５ ０」 の天 望 デッキ と、 さ（エ レ ベー タ ー） で、「 フロ ア

施 さ れ た ４ 基 の天 望 シャト ル

四 季 を テ ーマに 異 なる 装 飾 がせ、 ６ ３ ４ ｍのスカイツリー。

武 蔵 （ ム サ シ） の 語 呂 合 わ

東京の歴史めぐり～東京スカイツリーと
皇居東御苑・隅田川下り

1の企画となりました。

県立美術館芸術鑑賞と静岡カントリー浜岡ホテルランチ＆健康講座

9

大学非常勤講師による健康講座、
県民ギャラリーにて常設展・企画展 「風景解剖学」を観覧し、 ゆったりとした一日を過ごしました。

勝呂武さん

撮影

皇居東御苑散策1216

すこやか長寿 66号

財団会員事業レポート

月

日・

日

26

月

日・

18

日

25

と八房という犬の奇妙な関係が八

今 回 は、 里 見 家の息 女・ 伏 姫

富 士 山 静 岡 空 港を飛 び立 ち、 あっ

今 回 は F Ｄ Ａ と の 特 別 企 画。

政庁と観世音寺を訪ねました。 会ら、 立 派 な 礎 石・ 日 本 最 古のを 交 えた 説 明に耳 を 傾 け な が込んで来ました。
（石田研修生）として知られる飛梅が目に飛びが祀られている本殿と、御神木

ほっと一息つくと、 菅原道真公いる太 鼓 橋を無 事 渡り切って、

り 過 去・ 現 在・ 未 来 を 表 して

太 宰 府 天 満 宮の鳥 居 をくぐいました。（青島研修生）

時の隆盛な姿に思いを偲ばせて

梵 鐘・ 万 葉 集の歌 碑 な ど、 往員の皆さんは植上ガイドのユーモア

植上俊三ガイドとともに、 大宰府

はじめに古都大宰府保存協会ののため参加しました。

今回は二人の研修生が実地研修

ら楽しみました。

ランティアガイドの説明を受けなが九州国立博物館、天満宮を現地ボと言う間に福岡太宰府へ。政庁跡、ＦＤＡで行く～福岡歴史探訪
日帰り弾丸ツアー～2

犬 士 誕 生の発 端となる物 語です。
参 加された方からは、「第 ２ 幕の成 氏 館の櫓、 芳 流 閣にお ける 大立廻りや信乃と犬飼現八との戦いシーン、大屋根の舞台装置と併せて迫力があり圧巻でした。
」「席も良い場 所で初 春の歌 舞 伎を楽しむことができました。
」な最 後に勢 揃いした、 八 犬 士

国立劇場 初春歌舞伎公演「通し狂言 南総里見八犬伝」

20

どの感想をいただきました。

に素 直に仕える。
」の、 意味だ

数 名の方 々 が、 幸 運の福 を 手！
！

に入 れた よ うでした。 今 年 も

大宰府政庁跡にて植上ガイド解説の持った 霊 玉の文 字は、「仁 ＝思いやり、 義 ＝ 正 義、 礼 ＝ 敬
う心、 智 ＝ 知 恵、 忠 ＝ 真心をそうです。（吉田運営スタッフ）

つくす、信＝真実で偽りがない、

最 後の、「 手 拭 ま き」 では、

孝 ＝ 親への敬 愛、 悌 ＝ 年 長 者

吉田輝雄さん

良い年でありますように

すこやか長寿 66号

17

国立劇場入場
撮影

九州国立博物館にてボランティア解説1

第26回すこやか長寿祭
スポーツ大会の開催

お知らせ

参加者
募集中

スポーツ等を通じて高齢者の健康づくり・生きがいづくりの促進と参加者同士の交流を図ることを目的に開催します。競技種目は昨年度と同様に 29 種目で、そのうち 18 種目は「ねんりんピックおいでませ！ 山口 2015」の予選会を兼ねています。
【大 会 期 間】 平成27年4月25日（土）～ 6月7日（日）
【総合開会式】 5月16日（土） 草薙総合運動場 体育館 午前10時から午前11時【対象】 昭和31年4月1日以前生まれの県内在住者【参 加 申 込】 各競技団体で受付中 （申込先は財団で紹介）
種目

開催日

会場

種目

開催日

会場

総合開会式

5/16（土） 草薙総合運動場体育館

ソフトバレーボール

5/16（土） 草薙総合運動場体育館

卓球

5 / 9（土） 草薙総合運動場体育館

サッカー

5/16（土） 草薙総合運動場球技場

テニス

5/16（土） 有度山総合公園テニスコート

ダンススポーツ

5/24（日） 三島市民体育館

ソフトテニス5/23（土） 有度山総合公園テニスコート

ボウリング

5/23（土） 掛川毎日ボウル

ソフトボール5/16（土）他

静岡市田町緑地スポーツ広場

バウンドテニス

5/17（日） 静岡市南部体育館

ゲートボール5/13（水）藤枝市寺島
コミュニティ広場

軟式野球

5/16（土）他

ペタンク

5/23（土） 伊豆の国市韮山運動公園

ターゲット・
バードゴルフ5/17（日） 東新田スポーツ広場

ゴルフ

5/19（火） 藤枝ゴルフクラブ

オリエンテーリング

6 / 7（日） 小笠原山総合運動公園エコパ

マラソン

4/25（土） 静岡市西ヶ谷総合運動場

パークゴルフ5/26（火）弓道

5 / 9（土） 静岡県武道館弓道場

インディアカ剣道

5/16（土） 静岡県剣道連盟養浩館

囲碁

4/29（水） 裾野市民文化センター

グラウンド・ゴルフ

5/24（日） 島田市グラウンド・ゴルフ場

将棋

5/17（日）なぎなた

5/24（日） 静岡県武道館第一道場

健康マージャン

5/17（日） 静岡市民文化会館展示室

ウォークラリー5/17（日） 静岡市立蒲原東小学校周辺

オセロ

5/16（土） 藤枝市文化センター

太極拳

5/24（日） 静岡県武道館大道場

かるた（百人一首）

5/24（日） 静岡市護国神社つつじ会館《申込先》しずおか健康長寿財団

西ヶ谷総合運動場野球場 他

富士山樹空の森
パークゴルフ場
牧之原市相良5/10（日）
B＆G海洋センター

島田市民総合施設「プラザおおるり」

054-253-4221
すこやか長寿 66号

18

お知らせ

「はつらつネットふじのくに」入会のご案内
健康増進や生きがいづくり・会員相互の交流促進のための各種事業で皆様をお待ちしております。

会員特典

1 健康ウォーク・史跡めぐり・観劇（歌舞伎や宝塚、劇団四季）・
各種健康講座など、バラエティに富んだ研修旅行や地区講座に参加（有料）できます☆中高年者も安心の一日ゆったりした行程の催しです。主に平日に開催します。
☆財団職員とボランティアスタッフ・看護師（ウォーキングのみ）が同行します
ので、安心してご参加いただけます。
☆会員の同好会（下記参照）に参加できます。

2 会員限定の割引サービスが受けられます☆グランシップ主催の公演チケットやノルディック・ウォーク用ポールを定価の 1 割引きで購入できます。
☆旅行会社ツアーや各種公演・講座・教室などの割引が受けられます。
※その他割引サービスを計画中です。

3 財団事業のお知らせ☆財団情報誌『すこやか長寿』（年 4 回発行）、財団主催の健康講座、すこやか
長寿祭スポーツ大会・美術展、健康ふれあい交流会などの各種イベントの案
内をお送りします。
☆県立総合病院講演会など生活に役立つ健康・生きがいづくり情報をお送り
します。

年 会 費

●個人会員 3,000 円 ●ペア会員 2 名 4,000 円、3 ～ 5 名 5,000 円 ●法人会員 10,000 円

同好会で楽しく仲間づくりをしましょう！！
俳句会

太極柔力球

シャフルボード

ユニカール

大石久雄

秋山幸子

保科洋子

岡田行一

シズウエル５階
生活訓練室ほか

シズウエル６階
体育館

シズウエル６階
体育館

シズウエル６階体育館

開催時間

13：00 ～ 16：00

10：00 ～ 12：00

9：00 ～ 12：00

10：00 ～ 11：30

参加料金

500 円／月

6,000 円 / 年

200 円／月

200 円／回

開 催 日

毎月第２月曜日

毎月第２木曜日

毎月第３水曜日

毎月第 2・4 水曜日

区

分

代 表 者
会

場

《申込先》しずおか健康長寿財団
19

すこやか長寿 66号

054-253-4221

発行元：公益財団法人 しずおか健康長寿財団 〒420-0856 静岡市葵区駿府町1番70号 県総合社会福祉会館内 TEL.054-253-4221 FAX.054-253-4222 URL:http://www.sukoyaka.or.jp/

発行日

平成27年4月1日

定価150円（税込）