すこやか長寿
健康いきいき心ときめき〜私たちは、あなたの「はつらつ人生」を応援します〜

61号
2014年1月

冬理事長ご挨拶

健康はつらつゼミ

高齢者を悩ます尿もれ

特報

ねんりんピックよさこい高知２０１３

すこやか長寿目次 61号
表紙の人

ねんりんピック

2014年1月

弓道静岡県選抜チーム

右の写真は優秀賞 （ベスト８） を勝ち取った時の様子である。
弓道の予選はブロック別が無く、 全参加チームが２日間かけて競うため、本戦の決勝トーナメントが開始されるのは２日目の午後遅くになる。今大会は 71 チームの参加のなか、静岡県選抜チーム
が予選を勝ち抜いたのは午後４時頃であった。 決勝が進むにつれ、周りは夜の闇がつつみ、風も冷たくなり、緊張と疲れがピークを迎える厳しい状況での勝負であった。 静寂の空気を割いて矢が飛び、的に当たる音が更に緊迫感を高める。 勝負は運もあるが、 長い試合に堪えられる心身と丁寧な礼節には心から感服させられた。

理事長ご挨拶
しずおか健康長寿財団 理事長 佐古 伊康… …………………… 3

健康はつらつゼミ

高齢者を悩ます尿もれ西尾 恭規さん（静岡県立総合病院）………………………………… 4

特報

ねんりんピックよさこい高知 2013 結果報告 … ………………………… 6

第 13 回熟年メッセージ大会 第３位作品「余生」を「世生」に

吉田 博さん（熱海市）………………………………………………… 8

地域密着情報特派員だより①
特派員だより②
特派員だより③

つながりを糧にして活きる…………………………………………… 10…………………………………………11
ガイドの心構えは「富士登山」
すす竹アートで魅力の和の作品………………………………………12

健康づくり事業紹介

県と市町が協働して「健康マイレージ」を実施中

静岡県健康福祉部医療健康局健康増進課………………………… 13

さわやか２１

ポスター・標語・川柳コンクール入賞作品紹介………………………… 14

やさしい介護～家庭介護で困らないために～

介助編②起き上がり・座る………………………………………… 15

財団会員事業レポート

９月 体験型交通安全講座と呼吸法・簡単ヨガ…………………………………… 16
９月 鞍掛山麓四谷の千枚田と鳳来寺山・鳳来山東照宮……………………… 16
10月 東京宝塚劇場「アルセーヌ・ルパン」… ……………………………………… 16
10月 笛吹市兜造りの家並みと石垣の里、
河口湖コキアの樹海… …………… 17
11月「葛城北の丸」
ランチと健康講座……………………………………………… 17

財団だより

ふれあい交流会参加者募集… ………………………………………………………… 19
健康長寿サミット・食育フェア参加者募集…………………………………………… 20
すこやか長寿 61号

2

理事長ご挨拶

しずおか健康長寿財団 理事長

佐古 伊康

どの法的根拠の議論が盛んですす。 最 近、 結 婚、 家 族 や 相 続 なの存在を認め合うことが必要で

排 他 的 で あ っ て は な ら ず、 異 質

多様性社会に生きる人間はれています。

育の劣化あるいは崩壊が指摘さの み な ら ず、 家 庭 教 育、 社 会 教

教 育 は 社 会 の 要 で す。 学 校 教 育ぶ侃々諤々の議論がありました。

力 を 巡 っ て、 県 内 外 に 波 紋 を 呼昨 年、 静 岡 県 の 小 学 生 の 国 語

質 問 に 対 し て、 受 賞 と 長 男 の 誕

根 川 進 氏 は、 受 賞 直 後 の 記 者 の愛 で す。 ノ ー ベ ル 賞 受 賞 者 の 利で す。 家 庭 に 求 心 力 を 生 む の は社 会 な が ら、 家 庭 は 社 会 の 中 核

は な い で し ょ う か。 個 性 重 視 の成 員（ 太 陽 系 惑 星 ） 間 の 引 力 で

太 陽 で あ り、 父 は・ 夫 は 家 族 構が 必 要 で す。 母 は・ 妻 は 家 庭 の

家庭の再構築と家族の意識改革

共 働 き が 一 般 化 す る 社 会 で は、の育児参加が求められています。

女 性 の 社 会 参 加 が 叫 ば れ、 男 性た。母は強く女性は強い。昨今、り一週を経ずして亡くなりまし

れることを期待しています。

学 校・ 家 庭 な ど の 教 育 に 生 か さ

気付きが自らを戒め、社会・企業・

益 な 情 報 を 提 供 し ま す。 皆 様 の食 育・ 禁 煙 対 策 な ど で 皆 様 に 有も生きがいづくり・仲間づくり・

し ず お か 健 康 長 寿 財 団 は、 今 年

健康長寿への手段は多様です。

待しています。

込めて社会貢献されることを期

地 域 社 会 の 次 世 代 教 育 で、 愛 を

水 と 言 わ れ な い 範 囲 で、 家 族 やが 蔓 延 す る 昨 今、 年 寄 り の 冷 や

知 恵 袋 で す。 高 齢 者 バ ッ シ ン グ

明けましておめでとうございが、 た と え 混 沌 状 態 に み え て も生とでは子供の誕生の方が嬉し

ず り 回 っ た 母 親 が い ま し た。 見に 入 り、 子 供 の 姿 を 求 め て か け

後 に、 わ が 身 を 顧 み ず に 爆 心 地

広島に原爆が投下された直意識で議論することが必要です。

規 範 に 関 し て は、 各 自 が 当 事 者

および最小集合体である家族のには評価が定まり難いものです。

の 効 果 は す ぐ に は 表 れ ず、 す ぐ

る こ と に 疑 問 を 感 じ ま す。 教 育在の費用対効果だけで論じられ

し て は、 あ ら ゆ る 存 在 価 値 が 現の流れのこの刹那に生きる者と力 と 犠 牲 の 結 果 な の で す。 歴 史

現在は過去の目に見えない努ます。

中軸となる規範が求められます。

かったと述べています。

つけ出された中学一年生の息子

高齢者は教育と経験が凝縮した

今年も宜しく御願い致します。

社会の構成基本単位である個人、は、 残 念 な が ら 急 性 原 爆 症 に よ

すこやか長寿 61号

3健康はつらつゼミ

高齢者を悩ます尿もれ

恭規 さん

やすのり

独立行政法人 静岡県立病院機構
静岡県立総合病院 臨床診療部長にしお

西尾

え で 大 切 な こ と で す が、 尿 も れ で 困 っロールすることは快適な生活を送るう

高 齢 者 に と っ て 排 尿、 排 便 を コ ン ト

な か に 力 が 入 る と き の 尿 も れ、 ② 切 迫

咳 や く し ゃ み、 階 段 を 上 っ た 時 な ど お

そ の 原 因・ 症 状 か ら ① 腹 圧 性 尿 失 禁 ―

尿 も れ は 尿 失 禁 と も 言 わ れ ま す が、尿もれの種類についてておられる方は予想以上に多くおられ性尿失禁―急に尿意を感じてトイレま高齢者の尿もれの頻度について

歳以上の女性の３人に１人にま す。

が急におこる我慢できない強い尿意（尿ぎてあふれるようにでる尿もれの３つ③溢流性尿失禁―尿が膀胱にたまりす

で 我 慢 で き ず に 漏 ら し て し ま う 尿 も れ、歳以上の８人に１人

意 切 迫 感 ） に 悩 ま さ れ、 尿 意 切 迫 感 がに分類できます。

人 は ４ ０ ０ 万 人 以 上 と 推 測 さ れ ま す。
今回は高齢者を悩ます尿もれについてお話しします。

歳以上の女性が経験する尿も腸をハンモックのように支えていや 出 産、 肥 満 な ど で 膀 胱 や 子 宮・ 直

れ の 多 く は 腹 圧 性 尿 失 禁 で す。 加 齢40

ふくあつせい40

腹圧性尿失禁について

進 ん で 尿 も れ（ 切 迫 性 尿 失 禁 ） の あ る

尿 も れ が あ り、40

西 尾 恭 規さんプロフィール

勧 め し ま す。 女 性 の 腹 圧 性 尿 失 禁 に 対に 支 障 が あ る 場 合 に は、 手 術 療 法 を おの ６ 割 が 治 り ま す が、 効 果 が な く 生 活

す。 こ の 体 操 で 腹 圧 性 尿 失 禁 の 軽 い 方筋と骨盤底筋体操の実際を図に示しまが 骨 盤 底 筋 を 締 め る 動 作 で す。 骨 盤 底

締めておならが出ないようにする動作

人前でおならが出そうなときに肛門をそ し て ゆ る め る を 繰 り 返 す こ と で す。

上 げ る よ う な 感 覚 で 骨 盤 底 筋 を 締 め、こ の 体 操 の 基 本 は、 肛 門 や 膣 を 引 き

で は ま ず 試 み ら れ る べ き 方 法 で す。

が「 骨 盤 底 筋 体 操 」 で 腹 圧 性 尿 失 禁

し ま い ま す。 こ の 筋 肉 を 鍛 え る の尿道が締まらなくなり尿が漏れてる骨盤底筋が弱ると膀胱の出口や1976 年
京都大学医学部卒業
1980 年
国立がんセンター泌尿器科医員
1985 年
京都大学泌尿器科助手
1988 年
京都大学医学博士号取得
1988 年
京都大学泌尿器科講師
1990 年
静岡県立総合病院泌尿器科医長
2011 年
静岡県立総合病院臨床診療部長

4

すこやか長寿 61号

恥骨

色々な姿勢で①～③を根気よく子宮する手術は比較的簡単にできますので、泌尿器科医にご相談ください。

骨盤底筋

台所や机に
もたれて
布団の中など仰向けになって尿道

ひじやひざをついてせっぱくせい切迫性尿失禁について
切迫性尿失禁は急に尿意を感じてトイレまで我慢できずに漏れてしま

過活動膀胱がある場合には前立腺肥大症を念頭に置く必要があります。

いつりゅうせい胱炎などの炎症がなければ過活動膀胱

起 き て、 何 回 も ト イ レ に 行 く 場 合、 膀

ま せ ん が、 急 に 我 慢 が で き な い 尿 意 が能障害で尿が常にたまっている状態が長でる尿もれです。前立腺肥大症や膀胱機ていて、腹圧をかけるたびに尿があふれ

溢流性尿失禁は膀胱に尿がたまりすぎ

溢流性尿失禁についてが 疑 わ れ ま す。 過 活 動 膀 胱 の 頻 度 に 男

く続くと膀胱に尿がたまりすぎた感じがう 尿 も れ で す。 漏 れ る ま で に は い た り

女 差 は な く、 日 本 で の 患 者 さ ん の 数 はなくなり、腹圧をかけるたびに漏れる状

う自覚がありません。この状態が長く続

800 万 人 以 上 と 推 定 さ れ て い ま す。

治 療 は 大 き く 分 け て、 ① 自 分 で で き

くと腎機能も悪くなるので注意が必要で態になります。尿は出ているので本人、る訓練と②くすりによる治療があります。認知機能に障害がある方に尿もれが過半数の方が生活に支障があると感じす。 自 分 で で き る 訓 練 の 代 表 的 な も のある場合には溢流性尿失禁も念頭に置く

家族の方に膀胱にたまりすぎているといは先に述べた骨盤底筋体操と膀胱訓練必要があります。

ており、早めの治療をお勧めします。

で す。 膀 胱 訓 練 は 尿 意 を 我 慢 し て 膀 胱に作用するくすり（抗コリン剤）、膀胱

療 で は、 膀 胱 の 勝 手 な 収 縮 を 防 ぐ た め

る と 効 果 が あ り ま す。 く す り に よ る 治

き く な り、 く す り に よ る 治 療 と 併 用 す

きらめていた症状も医学の進歩により治「年寄りになると仕方がないこと」とあなく時間がかかるなど様々です。以前は

かに頻尿、特に夜間の頻尿、尿に勢いが高齢者を悩ます排尿異常は、尿もれのほ

今回は尿もれについて述べましたが、の 筋 肉 に 作 用 す る く す り（ β ア ド レ ナ

るようになりました。毎日を快適にすこに 尿 を 貯 め る 訓 練 で、 膀 胱 の 容 量 が 大

リ ン 受 容 体 作 動 薬 ） が 使 わ れ ま す。 前

やかに過ごすために、排尿でお悩みの方～

は泌尿器科医にご相談ください。

％に過活

立腺肥大症のある人の70

動 膀 胱 が あ る と い わ れ て お り、 男 性 ですこやか長寿 61号

550③速く締める（５回）と締めたまま５秒（５回）を１セットに１日10セット目安肛門
膣

②肛門と膣を締めて、ゆるめる
尾骨

直腸①足を肩幅に開き体の力を抜く
膀胱

骨盤底筋体操骨盤底筋の位置よさこい高知大会で本県選手団が実力を発揮

ねんりんピックよさこい高 知２０１３静 岡 県 選 手 団 結 果 報 告!!

「長寿の輪 龍馬の里で 夢交流」のスローガンの下、第 回全国健康福祉祭
26

こうち大会が 月 日から４日間、高知県内の 市町村・広域連合を会場に開26

17ことができました。
12

20

結団式

月 日

10

11

を誓い合いました。

クよさこい高知大会での健闘

意 表 明 が あ り、 ね ん り ん ピ ッの 輪 を 広 げ て き ま す。
」と決県から参加した選手との交流

技 す る こ と。 高 知 県 の 人 や 他

存 分 に 発 揮 し、 正 々 堂 々 と 競（ 囲 碁 ） か ら、
「熟年パワーを

さ ん、 澤 田 志 津 枝 さ ん の 二 人

後、 選 手 を 代 表 し て 江 面 雄 次

史 朗 選 手（ 剣 道 ） に 渡 さ れ た長の手を経由して旗手の伊藤

県旗が鈴木磯太郎選手団

め、静岡県のスポーツと芸術のレベルの高さを十分アピールすることができました。

の優秀な成績を収めることができました。美術展の２部門の厚生労働大臣賞を含

静岡県選手団１４１名は 種目に参加し、 競技 部門で優勝から優秀賞まで
22

手団は全国の方々との絆と交流を深めるなど、感動と思い出を静岡に持ち帰るの心で暖かな歓迎を受け、また、郷土芸能やアトラクションでの歓迎もあり、選催されました。総合開会式や各競技会会場では、高知県ならではの「おもてなし」

10

総合開会式

月 日
10

26

総合開会式会場（高知県立春野総合運動公園陸上競技場）
で行進する静岡県選手団１４１名

晴天の総合開会式

くろしおキッズとの交流

開会式アトラクション

特報6

すこやか長寿 61号

競技
選手団の競技成績

月 日～ 日29

上位入賞の結果は次のとおりです

27

!!

佐野
山本

修
拓史

優勝
ゴルフ
青木謙侍
パークゴルフ伊豆っ子倶楽部
ウォークラリー
なんちゃって水泳 背泳 ｍ山口英彦
全勝賞
囲碁（ 個人戦 ）
田代公美
準優勝
サッカー
県選抜チーム第３位
パークゴルフ（ 個人戦 ）向笠勝代
水泳 背泳 ｍ山口英彦
水泳 自由形 ｍ松浦千寿子
将棋（ ブロック）宇藤敬行
将棋（ ブロック）
有泉弘光
優秀賞
囲碁（ ブロック）
県代表チーム
囲碁（ 個人戦 ）江面雄次
弓道（ 決勝８位 ）県選抜チームボウリング
本田松乃
マラソン キロ
隅 章二
マラソン キロ
榊原美智子
マラソン５キロ外山亘男
パークゴルフ平田國彦
卓球（ 団体戦 ）ラージボール沼津
ソフトテニス（ 団体戦 ） ふじさん
厚生労働大臣賞
美術展 洋画部門
美術展 写真部門

報告会

月 日

14

表選手達

名が、大須賀淑郎副知事に対技種目で優勝などの入賞をした静岡県代

鈴 木 磯 太 郎 選 手 団 長 と と も に、 各 競

11

して成績を報告しました。

すこやか長寿 61号

7

県庁特別会議室にて大須賀副知事（前列中央）に報告

12

10
25

50

50

10 10

卓球「ラージボール沼津」

ウォークラリー「なんちゃって！」パークゴルフ「伊豆っ子倶楽部」

健康マージャン「選抜チーム」

太極拳「静岡県チーム 悠」

ソフトテニス 「ふじさん」

第３位作品第１３回熟年メッセージ大会

本作品は、平成25年1月19日開催の「第３回ふれあい交流会」（会場：静岡市グランシップ）
で発表されました。

よし だ

ひろし

博
さん
（熱海市）

うか、案じていたご夫妻から電 話。 開 口 一 番「 す べ て 流
されてしまったわ」。ご夫妻
は 辛 う じ て 難 を 逃 れ、 仮 設住宅に入居したものの宵宮に酒を酌み交わした甥ご夫
婦 は 甥 だ け 助 か り、 新 妻 と母親は目前で津波の中へ消え て い っ た と の 話。 甥 ご 夫
婦 と は 桜 の 頃、 熱 海 に 招 くと約束していたので言葉を失いました。
「私たちに出来ることはな
いか」。震災直後からボラン
ティアの活躍が報じられていましたが腰痛を患う身で被災地へ行っても足手纏い

吉田

「余生」を
「世生」に

契機は東日本大震災
私は体験を交えて「余生」
を 社 会 と 関 わ る「 世 生 」 にするお話をします。
３ 年 前 の 秋、 東 京 の 友 人ご夫妻から「故郷に越したので遊びに来ないか」と誘われました。出掛けて半年後に東日本大震災。私たちが逗留したのは岩手県の小さな漁師町、 大 槌 町 で し た。 そ れ ま
で縁のない土地でしたが祭りに多くの老若男女と触れ合ったのでリアス式の風光明美な町が津波で壊滅する
テレビ映像は衝撃でした。
ひと月ほど経った頃でしょになるだけ。ＴＶをただ見続け、深い無力感に悩まされていたので素直に尋ねました。

ご夫妻の胸中を聴いて「熱海の温泉で話を聞いてほしい」。この予想外のひと言で悶々とした気持ちは消え、「人にはそれぞれの役割がある」と気付かされました。私たちはご夫妻の吐露す
る胸中に少しでも寄り添える
ように傾聴し続けました。
ご夫妻は逆境にめげずに奮起してＮＰＯ法人を発足
さ せ ま し た。 町 の 復 興 に かけるその熱意にうたれ協力
す る 一 方、 独 自 の 活 動 と して友人らに蔵書の提供を呼び か け、 被 災 地 へ 寄 贈 し て
い ま す。 私 の 趣 味 は ウ ク レ
レですが「スーパーウクレレ
チーム」のメンバーと参加した「ヒルトン小田原リゾート」など の 被 災 地 支 援 ラ イ ブ は
多くの協賛を得ました。
活動で関心を抱いたのは海外からの援助の中で台湾の支援が突出している事実です。台湾の平均年収は約150万円。日本の 分の程ですが義捐金は200億円を超しています 。 被 災 地 にすぐ届けられ、ご夫妻からも「あの時は救われた」と聴かされましたが国は諸般の事情で公的に謝辞を述べていないと報道で知りました。多くの目はとかく被災地に向けられていましたが震災から一年を迎える頃から支援の謝意を〝 草の根交流 〟で伝えられないかとの思いが日増しに強くなりました。

1

台湾をローカルバスと普通列車で一巡すればきっと多くの人に誠意が伝わるはず。少し不安もあり友人らに話すと「古稀を迎えるオジンがひとりでか・・・。初訪問で、ようやるよ」。反応は概ね冷
ややかでしたが意を決して関係先に相談しました。
「それは喜びますよ」と
横浜の中華街にある華僑總
会 か ら は 早 速、 台 湾 の 旗 と謝辞の翻訳文が送られてきま し た。
「 感 謝。 日 本 大 震

台湾への感謝のひとり旅

3

8

すこやか長寿 61号

災 巨 大 支 援。 末 永 い 親 善 を
望 む 友 好 之 旅 」。 こ の 言 葉と両国のワッペンを付けて昨年２月初めに 日間の旅へ。各地の反響は予想以上、日めくりでドラマが展開し、エピソードは尽きません。
特に好意的なのは若者です。歩いていたり、車中では20

笑顔でＶサインを示す、女学生 グループは「一緒に写真を」と 駆 け 寄 っ て く る。 道 に 迷
うと車に乗せてくれる。
観光案内のスタッフは宿へ同行し値引き交渉を始める。 武 術 太 極 拳 の 稽 古 に 誘
われ合気道を披露し武道談
義 に 花 が 咲 く。 長 距 離 バ スの運転手は助手席に導き「バナ ナ を 食 べ ろ、 煙 草 を 吸 う
か 」 と 気 遣 い、 私 を 乗 客 に
紹 介 す る と 一 斉 に 拍 手。 仮
眠 す る と「 退 屈 な ら 運 転 す
るか」。流石にこれは断りましたが・・・。日本語教育を受 け た 年 配 者 も「 よ く 来 て
く れ た。 以 前、 台 湾 が 被 災し た 際 は 助 け ら れ た。 苦 しい時はお互い様」と瞳を潤
ま せ 春 節（ 旧 正 月 ） の 宴 席に誘ってくれる。
１日ひと言ずつ覚えた単語と筆談、片言の英語を交え「オンセン、フジヤマがアナタを待っている」と熱海・静岡の観光パンフレットや絵はがきを渡しての交流は鈍った 脳 を 刺 激 し、 全 身 の 細 胞が日毎に蘇っていきました。

でその思いに向かえばきっと「 世 生 」 に ふ さ わ し い 新
しい生きがいが見つかると思 い ま す。 挑 戦 し て 体 得 す
る喜びはより心豊かに人生を過ごすスパイスにもなるは ず で す。 成 否 の 結 果 は 二の 次 に し て、 今 日 か ら あ な
たもオンリーワンの「世生」を追求してみませんか。

すこやか長寿 61号

9

一日は千金の値

60

これら初めての体験で学んだのは「余生」を「世生」にするプラス思考です。
「新
しいことを始めるのに歳は関係ない」（ 歳のシスタージ ャ ン ヌ・ ボ ッ セ さ ん ） との箴言は萎える心の糧になり ま す。 貝 原 益 軒 は「 老 後は一日を十日と考え、千金の値で過ごせ」と諭しています。
言 葉 は 言 霊。 自 分 を 鼓 舞するには「から」を「ても」に 言 い 換 え て み る。 例 え ば「もう歳だから」「身体が弱いから」を「歳はとっても」「身体が弱くても」と表現す
るだけで心は軽やかになり
ま す。 長 寿 社 会 の い ま 、は ハ ナ 垂 れ 小 僧 と か。 それならなお自身に言い訳を作 ら ず、 少 々 や ん ち ゃ 気 分に 浸 り、 心 に 浮 か ん だ 思 いを 大 切 に し て み る。 現 役 を退いた第２の人生はこれま
でのしがらみから解放される 好 機 と 捉 え、 柔 軟 な 発 想
で社会との関わりに興味を持ってはいかがでしょうか。
一歩踏み出す勇気と好奇心
7096

特派員だより①
地域密着情報つながりを糧にして
活きる
こ

います。
教師冥利につきます。
」「趣味として子どもの時から夢中になれた手芸をライフ

ワークと心に決め 、
パッチワー

ク・キルト製作を始めて 年、これに没頭できる時間がとした「カセドラルウィンドウ」

わ

チ製作にかかる。
「縫い方もと「雪の結晶」は、思い出に

きても幸せに思えるんです。
」

が、 同 窓 会 に は 必 ず 出 席 し角、 丸、 三 角 と あ り ま す が残る大作キルトだそうだ。

つち だ

土田喜和子 さん

色合わせを主体にテーマ

松崎町江奈に住む 土田て く れ て『 オ レ、 先 生 に は

手で一針一針縫ってこそ味を 決 め て、 型 紙 を 作 り パ ッ
歳）。伊豆西

苦 労 か け た か ら な ー。 肩 揉

喜和子さん（部地区で小 ･ 中学校の教師

わいが出るんです。
」

こどもたちと親御さんに出合「この道一筋 、たくさんの近況報告をくれる女子生徒。

の様子を事こまかに書いて手紙をくれる教え子や生活

旅行先の写真を同封して十年ほど前からパッチワー

復唱しながら愉しんでます。
」

チ・昼パッチ・夜パッチ〟といと完成しないので、〝 朝パッ「毎日少しでも針を進めな

新聞などで報道された下り続けていきたい」と語る。

ます。まだまだキルトをつく

く 、めがねもかけずに過ごせ事していても肩の張る事もな

製作中のパッチワークの作品

人を超える。

い ま し た。 拡 が っ て き た つ「こんな子ども達がくれた田や松崎での展示会の記事もきちんとスクラップしてファイルに収めている。

も新しいつながりを楽しん

を 毎 年 開 き、 訪 れ た 方 々 と三年前からは作品展示会（賀茂地区生きがい特派員 土屋寛）を強めて居られる様だ。

見返すことで更につながりフ ァ イ ル、 機 会 あ る た び に

人生のつながりを集めたで お ら れ る。 展 示 会 に 出 品

あいあい、楽しいんです。
」

がお喋りあり笑いありで和気「同好の仲間が集まるんです

ながりを振り返ると〝 子ども

暴れん坊だった男子生徒

こと 、
私いまでもやってるよ。
』

を込めて丁寧にって教わったで先生から雑巾がけは手に魂いてくれたの！家庭科の授業『センセー、私のこと覚えてく思えます」と言われる。

ク製作の指導を依頼されて、「有り難いことにこんな仕んであげる…』同好の仲間とともに楽しく

生活 年、教え子は１２００（松崎町江奈）30

手紙や写真など全て保存して84

あって われあり 〟とつくづ

34

10

すこやか長寿 61号

ガイドの心構えは「富士登山」
こういち

だったので尾張や伊勢神宮の事をクイズ形式で話に引き込む。再びバスに乗り込むお客さんが「解説がわかり易かった」「とても勉強になった」「記

憶力に感心した」「楽しかった」など感想を言う、その反応がを防ぐため、運動、人と接す③お客とコミュニケーション②わかり易い解説が最も大切い）…読むのではなくて語る。

①メモに頼らない。
（持たな

りません。

押し付けるものでは決してあ

アガイドとして案内していり前の存在だが、ボランティ

で自分にはそこにあって当た「富士山は日常生活の一部に増えています。

市では訪れる人の数は桁違い

六つの構成資産を持つ富士宮説が出ると勉強する」などこ

いけない」「富士山について新てはいけないし、甘くみてはから上っていく。簡単に考え

麓からそして何も知らない所

ボランティアガイドも同じ。

上まで登ったが、富士登山もく身に沁みて感じられる」「頂

しぶや

渋谷 幸一 さん

励みになっているそうです。

るコミュニケーションの二つをとりながら進める。

て、信仰の対象、芸術の源泉の仕事は奥が深く広い。
「朝夕（富士宮市小泉）を考えました。

④頭の中に多くの引き出しをとして富士山がとても印象深

世 界 文 化 遺 産・ 富 士 山 の会役員など地域に貢献し、「第持つ。
（お客の質問に対応）のウォーキングの時もガイド

定 年 退 職 後、 渋 谷 幸 一 さ

一回富士宮市観光協会ふるさ⑤延々と歴史を一方的に語らの練習を兼ねてぶつぶつ言い

夕 分のウォーキング。自治ソフトテニスを週二回、朝歳）は、体力と脳の劣化と文化大学養成講座」終了後ない。
（客が厭きる）…自分ん（

ボランティアガイドとして現心得・渋谷流」があります。

してきた経験から「ガイドのした。団体から笑い声が聞かした際、「渋谷流」を実感しまで語る渋谷さんは 歳まで続ながら歩くんですよ」と笑顔の話に酔ってはいけない。

今まで約240回ガイドをれ、熱心に質問する人には丁観光案内所にてお客さんを引き込む渋谷さん

在に至っています。

これは渋谷さんが自分に言い寧に答え、名古屋のツァー客

渋谷さんのガイド時に同行

聞かせているもので他の人にけたいそうですが、何のその先も元気にガイドなさっている姿が目に見えるようです。

（富士・富士宮地区生きがい特派員 窪田かづ江）

すこやか長寿 61号

11

85

80

特派員だより②30

地域密着情報すす竹アートで魅力の和の作品
いわおさん

日本家屋の藁・茅葺き屋根等

はっとり

服部 巖
すす竹を漢字で書くと「煤に使われていた竹が、生活の（菊川市潮海寺）

竹」。その関わりは、「越前竹のですから 、埃がすごいこと。

その竹を一本づつ綺麗にして磨くこと。②竹が結ばれていた箇所や煙のあたり具合で濃淡があるのでその色分けをすること。この作業は、簡 単 そ うに試行錯誤だったとのこと。

駒 と駒を紐（紐は手染め）

で結んでありますが吊るすと駒がよじれて正面を向かない。

格がでますからね。
」と、作品中での囲炉裏や煮炊きで立ちでいて結構至難だそうです。

作りへの思いを語りながら、「こ人形の里」を訪れた時に目にかなり苦労されたようです。

月をかけて作られた『竹の燻

竹で作れるものは何でも挑れからの人生、どれだけの人と上る煙によって燻されもの。

その後偶然このすす竹を手に製』なのです。今では建築様戦。アイディアが生きた沢山のお付き合いができるか！心の広した煤竹に、すごく値打ちの数年も前のこと式も変わり、手に入れること

作品で個展も数多く開催。和のい付き合いをしたいね。
」「作品にはその人の感性・性で、解体した家の古材と一緒が困難になってきています。

空間であるギャラリーに飾っ

そ れは100年 以 上 も の 歳に燃やされていたものを貰っ作品を作る前の作業は…①てある作品はほんの一部です。

煤 竹 は『 す す け て 色 が 赤ようになったそうです。

使えないかな？」と、考えるらでした。何年か後、「何かにもったいない…という思いか

ろいろです。駒の幅を決めるの

一枚の駒の長さは作品によりいのモチーフを繋いでありますが、には思い入れがあります。たけていますが、特にタペストリー

どの作品も心を込めて作っ鈴木（小笠・榛南地区担当

性格で魅力ある、アート人です。

ない』人生観のある穏やかな際しない。服装で人を判断しは『嘘を 回ついた人とは交そして、服部さんのポリシー

3

さえこ）

生きがい特派員

黒くなった竹』のことです。

したのがたのが最初でした。その時は屋根裏や天井に使われていたあることが分かりビックリ。

遠州横須賀・ちっちゃな文化展へも出展
10 年以上参加しています。
（H.25.10 月）

本 当 に 目 的 も な く、 漠 然 と「自宅横のギャラリー」には、着物の形や富士山を描いたタペストリー、茶道のお道具 、一輪挿し、籠などの作品が・・・

特派員だより③30

地域密着情報12

すこやか長寿 61号

健康づくり事業紹介

全国初 !! 県と市町が協働して「健康マイレージ」を実施中！
〜健康づくりをして特典をゲットしよう〜
日常の生活の中に健康づくりの活動を取り入れている皆様に、楽しみながら、そして特典をもらえる
健康マイレージが県下に広がり始めましたので、ご紹介します。

「健康マイレージ」をご存知ですか？
本県では、現在、三島市、裾野市、伊豆の国市、函南町、清水町、長泉町、藤枝市、浜松市の 5 市３町において「健康マイレージ」を実施しています。
「健康マイレージ」はみなさんの健康を支援する新しい取組みです。健康づくりをして、さらに特典がもらうことができてとってもお得です！皆さんも是非参加してください。

健康マイレージの流れ

健康マイレージ事業の流れ
その仕組みは、次のとおりです。

①記録表を入手①記録表の入手③記録表の提出②健康づくりの取組み等を実施
記録表に記録③記録表を市町に提出②健康づくりの実践
記録表に記載④ふじのくに健康いきいきカード（1年間有効）の受取り⑤カードを提示して協力店 584 店舗からサービスの提供を受ける。

ード④カ

市町保健センター等

行の発⑤カードを提示して、特典をゲット！
ふじのくに
健康いきいきカード
協力店

ふじのくに
健康いきいきカード

特典について魅力的なサービスが盛りだくさん !!
「ふじのくに健康いきいきカード協力店」には、工夫を凝らした様々なサービスがあります。
平成 25 年 10 月末現在で 584 店舗が登録しています。
サービスの例 旬の握り 1 皿プレゼント、青汁一袋プレゼント、ポイント 2 倍、ぬいぐるみプレゼント等など

利用者の声（藤枝市より）

映画館でカードを出すと 5 ポイント加算してもらえる。早く満点になって 1 回無料で映画が見られました。とってもお得気分！
50 代女性

仲間との飲み会でカードを提示したら、全員分の飲食代が 5％OFF みんなに感謝された。
30 代男性いつものスイーツ屋さん
でポイントが 2 倍。ポイ
ントを貯める楽しみが増えました。
20 歳女性ウォーキング用のジャンバーをお得価格で作成。背中に「ふじえだ」と入れて市を PR しています。
70 代男性

健康マイレージや協力店舗の詳細は県健康増進課ホームページを御覧ください13

すこやか長寿 61号

静岡県健康マイレージ

検索さわやか 21

第１１回 しずおか健康創造２１

ポスター・標語・川柳コンクール入賞作品紹介
県民総参加による健康づくり運動を一層進めるため、今年度は、２分野をテーマとして、作品を募集しました。応募総数は、2,039 件ありました。これらの作品のうち入賞作品について表彰を行う
ほか、県内各地で展示会を実施するなど、より多くの県民への啓発に努めています。今回は、数多く寄せられた素晴らしい作品の中からそれぞれの部門で最優秀をとった作品をご紹介します。
テーマ１：健康診断

テーマ２：受動喫煙防止

いつまでも元気でいてほしいから

きれいな空気を『ありがとう』～わたしのため、ぼくのために受けて健康診断！！～～大人へのメッセージ～

ポスター部門

最優秀賞

沼津市立香貫小学校

浜松市立南部中学校

静岡県立駿河総合高等学校

増田 楓菜恵さん

山本 結璃さん辻 夏実さん

標語部門
健康診断「いじょうなし」 パパの結果に ママ笑顔熱海市立第二小学校 齊藤 姫星さん

川柳部門
健康診断

健診で

早く摘みたい御殿場市

病気の芽

勝又 允子さん

最優秀賞

受動喫煙防止あかちゃんは けむりいやだと いえないよ静岡市立中田小学校

最優秀賞

松山 颯純さん受動喫煙防止気づかいで きれいな空気の プレゼント
静岡市立宮竹小学校 萩原 令奈さん

すこやか長寿 61号

14やさしい介護
介護する人、される人が共に元気に過ごすためのヒント〜家庭介護で困らないために〜

どこまで手を貸したら良いのかな？

介助編② 起き上がり・座る「起き上がる」「座る」は全ての生活行為への出発点ということができます。「寝たきり」から脱却するため、いつもの起き上がり方を知り、やり難い部分にヒントを出して「できる」を増やし、本人の能力を支えましょう。
1 ベッド上で起き上がる●自分で起き上がる（腕の筋力が必要です。握力の有無で介護者が力を貸す参考になります。）
横向きから・・・・寝返りの続きの行為①下になった側の腕を60度くらい開き、力を入れ易くします。

②頭をお辞儀のように前に ③手のひらを着き、さらに頭を前に出しながら、肘を伸ばします。
出しながら上体を起こし、肘立ちになります。

④上 体 を 起 こし な が ら 、手を身体に近づけます。

●介助で起き上がる（ひとつひとつに言葉をかけ、一緒に動くことを心がけます。）
仰向けから・・・・体をねじることが出来ない場合①両膝を腹の上まで上げます。

②頭 を 上 げ 、両 手で 膝 を抱えます。
②③頭側を下に倒し、反動で起き上がります。

①①②

ベッドの頭上げ機能を活用した場合①起き上がることを伝えます。

②30度くらいでずり落ち防止に
足側を少し上げます。

30°③45〜60度くらいで背部の圧迫を解除します。

④ 体 力 に合 わ せ 支 持 枕 を活用して座ります。

45〜60°

2 横向きからベッドの端に座る●自力で①横向きから肘立ちの姿勢になります。

②この姿勢で踵をベッドの端から下におろします。

③同 時 に 手 を 着 いて 肘 を伸ばします。

④上体を起こし、安定した姿勢になります。

③下になっているお尻を軸にして回転します。

④足の裏が床についた姿勢にしてから手を放します。

●介助で① 横 向きになり肩甲骨を下から、 ②頭側を上方向へ、足側
また膝の後ろ側を上から支えます。
を下方向へ傾けます。

（執筆：静岡県介護福祉士会

15

すこやか長寿 61号

副会長

飯田 泰子）

９月６日・

日

体験型交通安全講座と呼吸法・簡単ヨガ
参 加・ 体 験 型 交 通 安 全 講 座の「 歩 行 環 境 シュミ レー タ」 では、

横 断 歩 道 を 渡る 疑 似 体 験 を 行いました。残念ながら、バスの影から出てきた車に引かれてしまった方もおりましたが、 良い体験だったとの感想をいただきました。
「健 康 講 座」では、 講 師と一緒にゲームや頭の体操、ヨガを入れた柔軟体操など、 楽しみながら、
和気あいあいで、心身ともにスイッ

９月

日・

日・

日

27

を感じた。
」、「保 存 会 会 長とメンよさそうで、小山ガイド様の熱意

蛙やしおからトンボも棲み、心地れしかった。
」、「無 農 薬 栽 培でのザ干しの作業も見る事が出来てう

木 々に映 えて絶 景 だった。
」、「ハる 棚 田 に 黄 金 色 の稲 穂 が 周 囲 の会員様から、「鞍掛山麓に広が鈴木使用した昼食も、大人気でした。

丘」での地元の珍しい新鮮食材を耳 を 傾 けていました。「山 びこの「ニワトリ」の話など、 興 味 深く

では、徳川家康公の危機を救った宮司様の「狛犬」のお話。満光寺

大 東 照 宮の鳳 来 山 東 照 宮

ま た、 鳳 来 寺 山では、 日 本 三

鞍掛山麓四谷の千枚田と鳳来寺山・鳳来山東照宮

25

バーの並々ならぬ努力が感じられ

森嶋勝美さん撮影

11

チが切り替わったようでした。

「歩行環境シュミレータ」

19

た。
」 等の声をいただきました。

月２日・４日華やかな雰囲気の東京宝塚劇場

ま な き

開されました。月組の「龍 真咲」、

りゅう ま さ き

幻想的で、華麗なステージが展を世界初ミュージカル化。

ンの話題の小説「ルパン、最後の恋」

ロー、 怪盗紳士アルセーヌ・ルパ場」を観劇。今回は、永遠のヒー恒例となっている「東京宝塚劇

東京宝塚劇場
アルセーヌ・ルパン

10

ダンシング・ショーも満喫しました。

な魅力がきらめく、
躍動感に充ちた「愛希れいか」 率いる、フレッシュ

佐伯忠夫さん撮影

財団会員事業レポート「はつらつねっとふじのくに」会員募集中！

16

すこやか長寿 61号

月
日・

日・

18

日・

21

会 員 様 か ら 「 地 元 案 内 ガイ ドの市 川 様の説 明がわかりやすく、
良 かった。
」、「 ゆっく り と 歩 き、
要所・要所で説明をしてくれ、マ
イ クの音 声 も 良 く 聞こえ、 熱 心に芦 川 町の歴 史を学べた。
」、「歩
行距離（約２キロ）も丁度良く、あまり疲れませんでした。
」「河口日

深見謙次さん撮影

粉、 地 元 野 菜の直 売コー ナー なた 昼 食 や、 市 川 様の手 作 り そ ば

地 元の珍 しい新 鮮 食 材 を 使 用 しした。
」 等の声をいただきました。

晴らしい計画、良い体験になりまた。
」、「静かな里 合いの散 策が素良い所に来ることができ楽しかっした。
」、「初 参 加ですが、 とても

ドパークとバランスが良い企画でした。
」「芦川町・河口湖・朝霧フー

笛吹市芦川町・兜造りの家並みと石垣の里～河口湖コキアの樹海

23
ど、大人気でした。

月

日・

18

日

25

を鑑賞し、心身ともにリフレッシュと日 本 庭 園、 色 づき 始 めた 紅 葉

園と 小 国 神 社 を 散 策、 日 本 建 築

舌づつみ。 続いて、 葛城北の丸庭ながら、 ゆったりとしたランチにい講 座で美しい姿 勢について学 び

産 業 大 学の館 俊 樹 准 教 授の楽 し先ず、「葛城北の丸」 内で静岡堪能しました。

「食」「心 身」 の３つの〝 美 〟 を同企画として、「日本文化・景色」「リフレッシュ健康講座」との合『葛城北の丸』ランチ
と健康講座

11

な一日を満喫しました。

すこやか長寿 61号

17

健康講座とランチ

17

湖では富士山も眺め、コキアも色小林禎子さん撮影

武さん撮影

勝呂

深見謙次さん撮影

10
づき、素晴らしい光景で満足しま

財団会員事業レポート「はつらつねっとふじのくに」会員募集中！

いきいき掲示板「はつらつネットふじのくに」法人会員紹介
私たちは、はつらつネットふじのくにを応援します

東静岡ヤクルト販売株式会社〒410-0833 沼津市三園町1402 TEL 055-932-8960

中央静岡ヤクルト販売株式会社〒420-0913 静岡市葵区瀬名川3-3-43 TEL 054-264-8960

西静岡ヤクルト販売株式会社〒427-0018 島田市旭1-11-1 TEL 0547-37-6248

羽立工業株式会社〒431-0421 湖西市新所３番地
TEL 053-578-1501 FAX 053-578-2724
URL http://www.hatachi.jp

健康寿命を延ばそう！自立体力全国検定
自立体力全国検定は、歩く・着替える・家事をす

半世紀以上も前、医学博士の代田稔により、乳酸菌の研究が始まりました。そして、世界の人々の健る・起き上がるなどの4つの動きを基本に15分でチェックする「日常生活を測康を願い、乳酸菌飲料「ヤクルト」が発売されました。
以来、人々の健康で楽しい毎日のために、商品とる体力テスト」です。知らない間に進んでしまう体力の衰えを、客 観的に分析します。2月1日（土曜）に開催されるふれあい交流会（会場：グランシップ）で、参加費無料で体験できます！

共に健康情報をお届けしています。
お客さまに愛される健康応援企業を目指します。

静岡県ボウリング場協会

株式会社 竹酔〒422-8033 静岡市駿河区登呂3-1-1静岡新聞社内
TEL 054-260-6560 FAX 054-260-6561
URL http://www.bpas.jp/〒420-0068 静岡市葵区田町2丁目893番1号
TEL 054-252-7948 FAX 054-255-4290
URL http://www.chikusui.co.jp「全国長寿ボウラー番付」は今年で18年目を迎えここ数年番付掲載者が急増。その理由は、①高ご指定の場所に配達料無料にてお届け致します。わ
たくしたち竹酔は、創業以来真心を込めた手作りの味

齢者向け教室や体験教室等に参加し、趣味として楽しむ方が増加。②女性ボウラーの増加。③
健康志向の高まりとともに番付ボウラーを目指をお届け致しております。春夏秋冬の旬の食材を贅沢に使った会席料理、老若男女を問わずご好評を頂いている季節替わりの折詰

す方の増加。④番付人気に伴い登録センターの増加。今年度は101歳横綱が2名。東の横綱の吉野さん（岐阜）は86歳、西の横綱の岡田さん（静め弁当、イベント会場を華やかに演出するパー
ティ料 理など、地 域の岡）は62歳でボウリングを始めたそうです。

皆様に喜んでいただける「食」をこれからもご提供致してまいります。

法人会員 株式会社アイ／株式会社アプライズ／株式会社ＳＢＳプロモーション／株式会社サンコートラベル／静岡県

新聞輸送株式会社／株式会社静岡情報処理センター／株式会社スポーツ・ウエルネス総合企画研究所／星光社印刷株式会社／タキスポーツショップ／株式会社竹酔／中央静岡ヤクルト販売株式会社／株式会社テク
ノ・マイス／株式会社天神屋／東海鉄道印刷株式会社／東洋羽毛東海販売株式会社／トップツアー株式会
社静岡支店／羽立工業株式会社／株式会社フューチャーイン静岡支店／静岡県ボウリング場協会／松本印
刷株式会社／わしず観光サービス（五十音順）

すこやか長寿 61号

18

財団だより公益財団法人しずおか健康長寿財団〒420-0856 静岡市葵区駿府町１番70号
Tel 054-253-4221 Fax 054-253-4222

ご来場をお待ちしてま〜す

ホームページ http://www.sukoyaka.or.jp（財団）http://www.kenkouikigai.jp（生きがい・仲間づくり情報）
電子メール
ikigai@sukoyaka.or.jp

お楽しみ抽選会 ご来場者の中から抽選で健康グッズを

えた
世代を超
！
絆づくり

10名様にプレゼント！
！

梨花幼稚園

ッセージ大 会ショー
ファッション

入場無料〈申込不要〉
倭鼓舞琉

開催日時
会

場

四季を歌う会

平成26年2月1日（土）11：00〜15：45

グランシップ「中ホール・大地」静岡市駿河区池田79-4

中ホール大地 12:30〜15:45◆太鼓演奏（わらしな太鼓）

倭鼓舞琉（わこまる）◆開会セレモニー◆感動の共有・笑顔の継承

第14回熟年メッセージ大会
優秀賞作品の表彰、作品発表

今回も多くの作品が寄せられました。
素晴らしい受賞作品の発表をお聴きください。

◆鼓笛隊演奏梨花幼稚園マーチングバンド&Rikaマーチングアカデミー◆吹奏楽演奏静岡市立東豊田中学校 吹奏楽部

◆リフォームファッションショー

シニアクラブ静岡県審査会優秀作品発表◆シニアコーラス

四季を歌う会

1・2階エントランス 11:00〜15:30◆ねんりんピックよさこい高知2013美術展受賞作品展示 〈洋画部門と写真部門で厚生労働大臣賞を受賞〉◆第16回すこやか長寿祭美術展県知事賞受賞作品展示◆第11回しずおか健康創造21ポスター標語川柳コンクール優秀作品展示◆60才からの体力テスト「自立体力全国検定」体験 ◆ニュースポーツ（ディスコン）体験◆似顔絵コーナー ◆アロママッサージ19

すこやか長寿 61号

発行元：公益財団法人 しずおか健康長寿財団 〒420-0856 静岡市葵区駿府町1番70号 県総合社会福祉会館内 TEL.054-253-4221 FAX.054-253-4222 URL:http://www.sukoyaka.or.jp/

静岡県や全国の健康づくりの事例を参考にして、一緒に健康づくりを考え、健康寿命を延ばしませんか？
日 時 平成26年2月17日（月） 午前10時30分〜午後３時30分

食育に関する講演会、鼎談のほか、各地域で食育活動を実践している関係者が一堂に集まり、取組を紹介します。試食や体験コーナーもあります！

会 場 グランシップ中ホール・大地

日 時 平成26年2月22日（土）、23日（日）午前10時〜午後４時

内 容

午前の部「健康づくり活動発表会」

会 場 アクトシティ浜松 コングレスセンター2・3階

県内の健康づくり活動団体や市町による取組発表【団 体】東伊豆町健康づくり食生活推進協議会
函南町食生活改善推進協議会
島田市健康づくり食生活推進協議会
熱海市げんきひろめ隊
湖西市はつらつ体操リーダー【行 政】三島市、掛川市、袋井市

テーマ 地域の食材や食文化に触れ「食を知ろう！つくろう！楽しもう！」

内 容 1 講演会
（事前申込制）
基調講演
鼎

午後の部
「平成25年度健康づくり活動に関する知事褒賞表彰式」「健康づくりに関する先進事例の紹介」

2 食育PRブース

発表者 第１回健康寿命をのばそう！アワード受賞者
三菱電機㈱、熊野で健康ラボ、藤枝市、静岡県

ふじのくに「食の都」づくり仕事人コーナーほか、試食や体験など、楽しい内容が全23コーナー!!
詳しくは静岡県健康増進課のHPを御覧ください。

詳しくは静岡県健康増進課のHPを御覧ください。
検索

ふじのくに健康長寿サミット「世界の無形文化遺産に登録された和食文化」
静岡文化芸術大学学長 熊倉功夫氏
談 「和食文化（静岡型食文化）の継承」
熊倉功夫氏
伊東隆仁氏（鴨江茶寮いと半）
池島千恵子氏（浜松市立引佐南部中学校）

ふじのくに地域食育フェア

検索伊豆長岡温泉 寿荘
1泊2食付 基本料金

6,535円〜（消費税・入湯税込み）《静岡県内の60歳以上・身体傷害者・母子家庭の方は基本料金で宿泊できます》

発行日

お得なパックプラン料金 14名様以上

平成26年1月1日

1泊2食＋昼食、送迎バス、ドリンクサービス付
地 区 例
沼津市（旧戸田村を除く）
富士市
静岡市（葵・駿河区）
浜松市

パック料金お１人様あたり
9,100円
9,700円
11,200円
14,200円

土、日、祭日は500円〜1,000円アップになります。
有料道路の通行料はお客様のご負担になります。
定価150円（税込）

全景

他にもお得な
各種プランがございます

大広間食事処イメージ

詳しくはお電話、ホームページ等でお問い合わせ下さい。
休 養 は

お お 風 呂電話 055−948−0026 FAX 055−948−3955〒410-2211

伊豆の国市長岡73

http://www.izu-kotobuki.com/