ぬくもり
産婦人科広報誌

Vol.2
2021.4

医療法人積仁会 島田総合病院 広報委員会 院外広報部門制作
20210427_80

忙しくても綺麗でいたい、そんな貴方 必見!!

からだに潤い美肌のカギ！

マスクの下もお肌ツルツル① 美肌作りのスキンケア術
目次② ママと体と水分の関係③ 赤ちゃん紹介（2021年1月～3月生まれ）
２０２１年４月より脊髄性筋萎縮症（SMA)有料検査のご案内について2021年4月1日以降に生まれた赤ちゃんは、代謝異常等検査実施時に有料にて検査が開始されます。

お知らせ

希望者のみ検査料：7000円◎病気について詳しく知りたい方は、こちらのホームページをご覧下さい。
【日本小児先進治療協議会】http:www.nihonsyouni.jp/〒288-0053 千葉県銚子市東町５番地の３
TEL 0479-22-5401(代表)/FAX 0479-23-3613
ホームページ http://www.shimada-hsp.or.jp
facebook https://www.facebook.com/shimada.hsp

HP① 美肌作りのスキンケア術～おうちセルフビューティー～～アンチエイジング専門医もすすめる美肌作りのスキンケア術～①皮膚は極力触らない
洗顔のPOINT!

肌に直接触れないよう

泡で洗う

W洗顔不要の②一年中しっかり紫外線対策

泡タイプが日焼け止めだけは忘れない！

オススメ③できれば保湿を！

触らない美容をｵｽｽﾒする理由
皮膚の摩擦は全てシミ、シワ、たるみの原因です。皮膚に対して水平な動きは全てできる限り避けてください。
マッサージがたるみに効くというエビデンスはどこにもありません。むくみは一過性にとれるかもしれませんが長期的にはシミとたるみを悪化させます。よく化粧品の説明には「皮膚の上を優しく滑らせる・・・」というような表現がありますが、皮膚の上は滑らせてはだめです。皮膚に与えて良い刺激は、皮膚に対して垂直なものだけです。皮膚に何か塗るのではなくて、置いていく。タオルでこするのではなくて、タオルを当てる。洗顔は顔の上に泡を押し当てる。これで落ちない汚れは別の対策が必要か、塗りすぎです。
日々の積み重ねが、シミやたるみを予防します。蓋をするようにしてください。

日焼け止めは１年３６５日
室内にいても紫外線は降り注ぎます。皮膚の老化の一番の原因は紫外線。メイクをしなくても、室内にいても、保湿は忘れても日焼け止めは塗りましょう。オススメはSPF50PA++++以上のものです。よく雑誌等では真夏の屋外以外はもっとSPF値の低いものでよいと記載してありますが、これは適切な量の日焼け止めを用いた場合に限ります。
本来であれば日焼け止めは５００円玉１枚分／回を用いるのが適切と言われていますが（乳液状の場合）、これはかなり多く感じる量だと思います。この量を顔面にくまなく塗布した場合、普通サイズの顔面積の方で１時間くらいは真っ白な顔で過ごさないといけません。
つまり、そもそも量が足りていないのに、SPFも少ないものを使ってしまったら、その日焼け止めは意味があるのかということです。
日焼け止めだけに頼らず、パウダーや下地、ファンデーションもUV効果の高いものを使用してミルフィーユ効果で紫外線をカットするのがオススメです。
ニキビが気になって日焼け止めを避けている方は、ノンコメド＊ １もしくは、ニキビの元になりにくい処方のものを使用しましょう。日焼け止めのきしみ感が気になる方はケミカル＊ ２なものを使っても良いかもしれません。これもよくある間違いですが、ノンケミカル＊３は決して正義ではありません。

保湿で皮膚を保護保湿をすることで皮膚のバリアが健全に保たれます。バリアが崩壊してしまうと、紫外線等のダメージも更に受けやすくなります。化粧水だけでは塗った直後はよくても、すぐに蒸発してさらに皮膚の乾燥を悪化させてしまうので、油脂の含まれた化粧品（乳液、クリーム、ワセリン）などで蓋をするようにしてください。

抗加齢学会専門医の湊しおりです＊１ノンコメド・・・ノンコメドジェニック化粧品とは、コメド（ニキビ）の悪化や発生につながる可能性が考えられる成分をなるべく使わないように作られた化粧品をいいます。
＊２.３ケミカルとノンケミカル・・・元々、化粧品においては日焼け止めに対して使われていた用語で、紫外線吸収剤が含まれているものをケミカル、紫外線散乱剤が含まれているものをノンケミカルと表現しています。
日焼け止め以外でも、合成界面活性剤、合成香料、合成着色料、パラベンなどの化学合成物質を使用していない商品を「ノンケミカル」と表します。近年ではケミカル、ノンケミカルどちらも、デメリットを減らしてきている商品が出てきており、ケミカルでも低刺激のものや、ノンケミカルでも白浮きや乾燥しないものも存在します。

② ママの体と水分の関係
肌や食物が活き活きと輝いている様子を、私たちは「みずみずしい」と表現します。その言葉のとおり、人間の体は胎児で９０％、新生児で７５％、子供で７０％、成人では６０～６５％が水分でできていると言われています。そのため私たち人間にとっては水分は生命を維持するのに不可欠体に潤いをなものなのです。

①妊娠中の水分補給
一般に妊娠中にとりたい1日の水分量は、尿の量＋500mℓとされています。
健康な人の尿量は1日およそ1,000～1,500mℓとされていますので、毎日約2,000mℓの水分補給が目安となります。赤ちゃんの体をつくる大切な水。
（妊娠高血圧症候群やむくみなどのトラブルがある方は、その限りではありません。医師に相談してください）

サラサラ血液を赤ちゃんに届ける

新陳代謝が活発

おなかの赤ちゃんに栄養を届ける手段は 血液です。

妊娠すると脂肪を蓄えやすくなります。それを燃焼させようと基礎お母さんが摂取した栄養素は、血流にのせて赤ちゃん代謝が活発になります。汗をかきやすくなり、暑い時期につわりがに届き、赤ちゃんからの老廃物を受け取って運び出す

重なれば嘔吐でさらに水分量が不足するため、こまめな水分補給が役割があります。妊娠中に十分な水分補給をすること必要になります。

で、血液の流れを良くしサラサラな血液を送ることができます。

便秘の予防
水分が不足すると便秘しやすくなります。水分

羊水に水分が必要不足以外にも、妊婦さんの体はホルモンの影響や大きくなった子宮が腸を圧迫することで、便子宮の中の羊水は赤ちゃんのからだの発達を促し、衝秘が起こりやすくなります。便秘が続く、尿の色撃から守る役割があります。通常、羊水の量は妊娠が濃いなどというときには、意識して多めに水30週目頃になると、子宮に多くの血液が集まるよう分を摂るように心がけましょう。になります。お母さんがよいお水を飲むことで、赤ちゃんからも良質な尿が出てきれいな羊水になります。アトピーやアレルギーのリスクを減らす効果もあるといわれています。

Q． むくみがあるときは水分摂取を控えた方がいいですか？
Ａ． 妊娠中にむくみを気にして水分を控えると、体が水分不足と勘違いして水分を溜め込んでしまうので、逆効果になるのです！水分を控えて血液がドロドロになり、老廃物がたまると逆にむくみやすくなってしまいます。水分をたくさん摂っても、尿として排泄されているなら、むくみがひどくなる心配はないのです。

②授乳中の水分補給
母乳も約90％が水分で、ママが摂った水分からできています。つまり、赤ちゃんが1日に1000mℓの母乳を飲んでいるとしたら、ママの体から約900mℓの水分が消費されたことになります。
授乳中のママは、母乳として出ていく分も考えて水分を補給することが大切。水分不足は母乳の量にも影響を及ぼし、ママの便秘の原因にもなります。
水分補給必要量の目安は、尿の量＋赤ちゃんが飲む母乳の量。できれば1日2,000～2,500mℓの良質な水分補給を。
タイミングとしては、授乳の後がお奨めです。一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめな水分補給を心がけましょう。
クリクラママより引用 ※２

コーヒーなどカフェインを含むものは、飲み過ぎはよくありませんが、1日１，２杯ぐらいなら問題ないでしょう。
ただ、カフェインは鉄分の吸収を阻害するので、飲む場合は食事に影響しない時間に。
気になるのであれば、ルイボスティーやたんぽぽコーヒー、ハーブティなど、ノンカフェインの飲み物がおすすめです。※３※１…環境省「熱中症環境保健マニュアル2018」※２…クリクラママ※３…母子健康手帳副読本

③ 赤ちゃん紹介

当院で出産されました可愛い赤ちゃんを紹介いたします

凌空（りく）くん

晃大（あきひろ）くん彩花（いろは）ちゃん

結依（ゆい）ちゃん

貫太（かんた）くん

エマ（えま）ちゃん

琉依（るい）くん

琴乃（ことの）ちゃん

優歌（ゆうか）ちゃん

心駿（みはや）くん

2021年 1月～3月生まれ

ご出産おめでとうございます
ひま里（ひまり）ちゃん

お子さまの健やかな成長とご家族のご多幸をお祈りいたします

玲月（りつ）くん

美沙希（みさき）ちゃん

稀琥（きこ）ちゃん

唯花（ゆな）ちゃん

桜介（おうすけ）くん

ホーハーリンちゃん

湊（みなと）くん

宗佑（そうすけ）くん

千穂（ちほ）ちゃん

春人（はると）くん

掲載を承諾いただいたご家族様、ご協力ありがとうございました。
赤ちゃんへのメッセージは当院ＨＰ・facebookでご覧いただけます。
風が心地よく、美しい花や若葉が目を楽しませてくれる時期になりましたね。また、新しい出会いの季節でもあります。出会いは一期一会、私たちにとってもお産は一期一会大切にしていきたいですね。
さて、産婦人科広報誌 №２が出来上がりました。今回は美についての特集です。コロナ
禍で外出時にはマスクが必須となっています。そのほか、いろんな制限がありいつもの美容メンテナンスなども自粛している方も多いのではないでしょうか。在宅により「ノーメイク時間が増えると、肌が綺麗になる」と勘違いしている女性は８５％もいるそうです。
何もしなければ乾燥によるマスク荒れを招いてしまいます。編集をまとめながら、美への思いは女性にとって永遠のテーマ。私も忙しさに任せ、お手入れしてないな～と反省。つやつやのお肌で、満面の笑みでママと赤ちゃんに会えるように頑張ります！
T＆H