うじごう歯科医院

２００９年６月１日 発行☎086-463-6500
http://www.ujigou- dental.com

今回の患者様は︑仙田理一さ んです︒ 仙田さんの 健康の 秘訣 を み なさ んに 紹 介させ て い ただきます︒
健康のために何をしていますか？
歩いて い ま す︒ 家 か ら吉 備津 神 社へのコースと黒住教周辺のコースを日によって変えて︑どちらも一時間ちょっとかけて歩いています︒
いつ か ら ︑ どの く ら い の 頻 度で し ていますか？
十五年間︑毎朝︑雨が降っても歩きます︒
その効果は？
歩き始めて︑体重が増えなくなりました︒ 歩くことでエ ネルギーを消耗するのか︑毎晩お酒を飲むのに太らないです︒
続けるためのコツはありますか？
執念！執念のみ！

仙田さんはその他に︑野菜︑納豆︑海藻類を 多めに食べ る ようにし ているそうです︒
健康志向の高い仙田さんは︑やは りいつも元気です︒
健康のために日々続けることは大変ですが︑体もお口も健康に毎日を送りたいですね︒

お風呂で冷えを撃退!!
私が最近心掛けているのが「半身浴」です。というのも、私は極度の冷え性で、季節を問わず手先が冷たかった
り、冬では足先が冷えて寝られなかったりするのです。ある日、外出先で自分の顔をふと見ると、顔色は悪く唇は真っ青!!「代謝を良くした方がいいよ！」という友人のアドバイスから、体を温める半身浴を始めました。それまでお風呂はシャワーで済ませていましたが、半身浴をすると、体が温まるのはもちろん、翌日の体の軽さが全然違う！
悩みだった肩こりも和らぎました。これからの季節は冷えとは無縁と思われるかもしれませんが、冷房の効いた室内と暑い所を行き来することによって体温調節が上手くできず冷えやすくなるそうなので要注意です!また、冷えている人は、太りやすい・老けやすくなるなどの恐ろし〜
いことも！そこで…体を温める入浴方法を紹介します!
湯船に下半身だけつかります。心臓から遠く、血行が滞りがちな下半身を集中的に暖めると、溜まっていた血液が全身をめぐりポカポカに。熱いお湯はかえって逆効果なので、ぬるめのお湯に長時間（２０分くらい）つかるのがポイントです。お試しあれ〜！

☆６月おすすめレシピ☆
イカとさやえんどうの炒め物
６月の旬の食材を使ったこのレシピ。イカは低エネルギー・低脂肪で、少量で満腹になります。また、さやえんどうもビタミンＢ群が多く、糖質や脂肪の燃焼を助けて体内に脂肪が蓄積されるのを予防したり、食物繊維が豊富なので便秘予防とダイエット中の人にもオススメ！またイカには血中コレステロールを下げる働きがあると言われるタウリンが豊富に含まれ、さやえんどうもコレステロールを体外に排出する働きがあるため、メタボ予防にも効果あり！！イカはよく噛むので、お子様のアゴの発育を助けてくれるかも！？安価なのでお財布にも嬉しいですね☆
＊材料・イカ １杯・さやえんどう 50ｇ
・しいたけ ２枚・しょうがのせん切り 1/2 片分
・サラダ油 大さじ１・醤油 小さじ 1/2・鶏がらスープ 少々
・砂糖 小さじ 1/2・塩 小さじ 1/4・酒 大さじ２・片栗粉 小さじ 1/2＊作り方
・イカはわたを除いて皮をむき、胴は表面に浅く切り込みを入れて短冊に切る。足は２〜３本ずつに分け、さっと湯通しし水気きる。
・さやえんどうは筋をとり、しいたけは軸を取って薄切りに。
・フライパンにサラダ油を温めてしょうがを炒め、えんどうとしいいたけを炒めて、イカも加えて混ぜる。
・調味料をすべて入れて全体に味をからませる

６月４日の虫歯予防デー にちなんで︑お口の健康や︑全身の健康に関する情報をお届けしてきた健康だよりも︑今年で３回目です︒この健康だよりが︑みなさん自身の健康について考えるきっかけになれば︑私達もうれしいです！

今︑注目を浴びているアンチエイジング︵抗加齢︶ですが︑私達の身近な所でその効果を発揮できるも の が あ り ま す ︒そ れ は 唾 液 で す ︒

唾液はどんな薬にも代えることのできない︑最高の若返り薬です︒

唾液の中には消化酵素をはじめ︑様々な成分が入っていることがわかっていますが︑素晴らしいのは殺菌作用︑抗ガン作用︑抗老化作用まであるということです︒どんな高価な栄養剤やお薬でも補えない働きがあるのです︒

そんな唾液を たくさん分泌する ためには良く噛むことが重要です︒

そのためにも︑①虫歯や歯周病の治療をき ち ん とする②こ れ 以上歯を 失わ ないように しっ かり守る ︵ 定期 健診を 受ける︶︑以上の２つを実践して︑まずはお口から アン チエ イジング対 策は じめましょう！

☆レッツ・アンチエイジング！☆

H21 年 6 月号

２００９年６月１日 発行
うじごう歯科医院 ☎086-463-6500
http://www.ujigou- dental.com

歯 を保 たれて いま す。定 期的 に歯医 者に 通うこ とも 大事 ですが 、家 でのフ ッ素 洗口、 電動 ハブラ シの 使用 、キシ リト ールガ ムの 使用と いっ たホー ム

ケ アも 、とて も頑 張られ てい る事に スッ タフも 驚いています。8020 を目指して、明るく楽しい一生を 送る には、 いつ も心を 穏や かにし て、 毎日規 則

正 しい 生活を し、 バラン スの よい食 事に も気を 配

り 、健 康でい る事 だと考 えら れてい るそ うです 。

8020 達成を目標にして皆さんも頑張りませんか??

)(

現 在６ ７歳に して ２７本 と、 ほとん ど、 ご自分 のマラソン奮闘記

うじごう歯科へ、定期的に来られています。

三月十五日 日 に︑スタッフで一人当たり二キロの藤 井さ んは、 Ｈ１ ４年か ら、 歯のケ アー の為に 、大阪城リレーマラソンに挑戦してきました︒「藤井嘉代子さん」をご紹介したいと思います。

皆さんも︑マラソンが有酸素運動の一つで︑生活習子供だけではなく︑大人も一緒に楽しめる公園を紹介します︒
子供広場には大きな木製遊具があり︑子供たちも︑めずらしい遊具に驚くでしょう︒高い展望台にのぼればスリル満点！
岡山空港の滑走路に隣接しているのでは飛行機の離着陸も見ることができます︒大人の方は︑十種類以上ある体力作り器具で︑日ごろ鈍っている体を鍛えることができますよ！
お弁当を持って家族で遊びにいかれたらいかかでしょうか︒

80 歳で 20 本の歯を保つ事を目標に頑張られている慣病の予防や疲労回復など健康に良いと言われていることはもうご存知の事かと思います︒

ここでは衛生士田中が健康目指し︑行った事を紹介します︒
医療現場で働く者として︑自分の健康について振り返ってみました︒

その①矯正治療

なぜ︑今になって矯正治療をしようと思ったかというと﹃キレイな歯並びと口元を手に入れたい﹄という単純な思いからでした︒矯正を実際に行うと大変な事が沢山ありました︒それでも︑歯並びがよくなったおかげで︑左右の奥歯でバランス良く噛めるようになりました︒しっかり噛む事の大切さを身を持って体験し︑そして自分が矯正治療を経験したからこそ出来るアドバイスも増えました︒患者さんの気持ちが分かる！
それが矯正を行っての一番の収穫でした︒=)

ほぼ理想的な歯並びになりました。来月にははずれるカナ！？

かかった総額１００万円
それでも健康であるからこそ︑いろいろな事にチャレンジできるんですよね★

視力がもともと悪かったので近視の手術を行いました︒レーシックとは︑眼球にレーザーをあてて︑屈折矯正というものを行い︑視力を回復させるもので す ︒ 0.05以 下 だ っ た 視 力 も 今で は近くになり︑みなさんのお口の中1.5がよく見えるようになりました︒

その②目の手術 レ(ーシック矯正中

ただ︑続ける事が難しいですよね〜︒
あなたの気持ち︑すごく良く分かります︒
そんな方に必見です！
初めてマラソンに参加し︑どうにか２キロを完走することができたというスタッフに︑話を聞きいてみました︒ぜひ︑参考にして下さい︒

完走する事が岡山市日応寺自然の森スポーツ公園

8020 運動達成を目指せ！！

その１ 絶対に無理をしない！
・苦しくなったら︑ウォーキングへ︒
・ペース配分をしっかりと︒
・短時間から始めましょう︒
その２ 絶対マイペース！
その３ 呼吸は鼻呼吸で深くゆっくりと︒
その４ 楽しみを見つけましょう！
“マラソン 苦 しい”という 印 象 を 受 けやす いですが︑実 は︑違 って苦 しいほど 頑 張 ら な くて良 いのです︒マラソンは続けてこそ効果を発揮します︒マラソ
ンに苦 手 意 識 のあ る 方 ︑これ を 参 考 に思 い切 って始できました★

めてみてはいかがですか？楽しく健康美人になれる

この方法で全員、こと間違い無しです！
うじごうスタッフも