輝くラ イ フ ス タイ ル を 応 援 す る

Healthy Life
ヘルシーライフ

No.131 Spring.2018

Healthy Salon

今日とは違う景色を見るため勇気をもって進んでいきたい

黒木 瞳さん

医療＆健康 お役立ちガイド
知っておきたい「ジェネリック医薬品」の基礎知識
ヘルチェック解体新書［5］
体の防御システム「免疫」
ヘルチェック information
乳がんをテーマにした「ヘルスアップセミナー」

今日とは違う景色を見るため勇気をもって進んでいきたい宝塚歌劇団の娘役として活躍し、映画『失楽園』で一躍、トップ女優の座に上り詰めた黒木瞳さん。
近年は監督デビューも飾り、活躍の場を広げています。
』
を昨年暮れには人生２作目となる写真集『発表し、主演映画の公開や舞台公演も目白押し。
代を迎えてますます輝く黒木瞳さんに、今のご自身が向き合う仕事への思いや、健康の秘訣について伺いました。
50sselemiTProfileさん

くろき・ひとみ
福岡県八女市生まれ。1981年宝塚歌劇団に入団し、娘役のトップスターとして活躍。
1985年退団し、翌年NHK『都の嵐』、映画『化身』で女優デビュー。1998年、映画『失楽園』で第21回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞。2000年、映画『破線のマリス』で第10回日本映画批評家大賞。2016年公開の映画『嫌な女』で監督デビューも果たした。写真集やエッセイ集、詩集、翻訳絵本なども数多く出版し、幅広い分野で活躍中。

2

は違った目で映画を見ることがで愛の熱量はわからない。今までとも、実際にやってみないと、そのじています。

写真集に近づくことができたと感㆐ 「今日とは違う明日の景色が見たかったら、方に言われたんです
一歩前に出てみなさい」と。

高校卒業後、宝塚音楽学校に進学し、宝塚歌劇団に入団。娘役と広がり、ものの考え方や価値観が人生経験を積むと、感情の幅がしては史上最速となる入団２年目きるようになったという意味でも、豊かに成熟していきます。年齢を』を出版。一流クリエイターがんです。 代ともなると、人生の逆にシンプルになっていくと思うemi
T

結集して撮り下ろしたこの写真集

sselにもきっと変化が訪れるだろうと。

は、１９９７年に発売された『黒女 優 が 監 督 業 に 手 を 染 め た ら、監督をやってみて本当によかった

重ねていけば人生経験という財産に、大地真央の相手役として月組いろいろ言われるのは目に見えてと思います。

それなら、今まで全く経験のないトップ娘役に就任した。
いる。それでも、今までとは違う『失楽園』
では、不倫の恋に身を焦ことをやってみてもいいのではなは増えていくけれども、考え方は景色を見ることで、自分の気持ちがす人妻役を熱演した。映画は社
木瞳～ か月の月、 写 真 作 品 集『１９８５年に退団し、芸能界に昨年転進。１９９７年公開の主演映画会現象といえるほどの一大ブームいかと思い、私はようやく重い腰は、「等身大の黒木瞳」
をテーマに、年前に出した最初の写真集に続く、生涯で２冊目の写真集だ。

』

namoWdengiseDを上げたのです。

を巻き起こし、黒木さんはトップ女優の座を不動のものとする。
監督の仕事は、女優の仕事とはジャッジはシンプルにならざるをえないし、シンプルだからこそ時間 を 大 切 に 生 き る こ と が で き る。

この作品集では、そんな時間の経過を表現できたのではないか、と皆さんが俳優たちを迎えるために、

タ ッ フ の 苦 労 が 身 に 沁 み ま し た。

プトで作りたかったのです。ただ、本当は１冊目も、そういうコンセア ヴ ェ ド ン ※の 写 真 が 大 好 き で、切り取ったもの。
私はリチャード・女優として多忙な日々を過ごすいろいろ勝手が違います。実際に近年は女優として活躍するかたどれほど入念に準備を重ね、どんこの時は「日常」がテーマだったの

わら、２０１６年公開映画『嫌ななに熱い思いで作品を作っていで、そこまで芸術性の高い作品に中、体調管理には人一倍気を遣っ思っています。

ターのショートフィルム『わかれらっしゃるのか。そのことを肌でている、という黒木さん。 代にカ月という長いスパンで日常をうた』でもメガホンをとり、女優感じたので、皆さんには感謝以外

す る こ と は で き な か っ た。 以 来、なった今も輝きを失わず、美と健自分で監督をやってみて、制作ス兼監督として新たな境地を開いての何ものもありません。

真集を作りたい」と、ずっと思い「いつかはアヴェドンのような写いた時は、「 まさか自分が監督なとはいえ、最初にお話をいただ

映画化したいと思い、監督をお引う状況だったので、なんとしても務めれば作品として成立するといだのがきっかけです。私が監督をなったのは、私が原作に惚れ込ん『 嫌 な 女 』を 映 画 化 す る こ と にす。監督というのは、これほどのすごく愛おしいのだということでわらず、登場人物のすべてがもの監督にとっては、役の大小にかか感 じ た こ と が あ り ま す。 そ れ は、もうひとつ、監督をやってみてあらためて実感させられましたね。て 作 り 上 げ る 総 合 芸 術 な の だ と、インメントとは大勢の人が協力したからこそ、自分が作りたかったることができた。この年齢になっださったので、私は被写体に徹すロフェッショナルとして動いてく

幸い、クリエイターの皆さんがプ

写 真 集 を 作 り た い と 考 え ま し た。

優・黒木瞳」を閉じ込めたような世に存在していた証として、「女あたっては、私が女優としてこの今回、２冊目の写真集を出すに大事だと思います。に、体の変化を受け入れることがで も、 私 は そ う 思 わ な い ん で す。

る」と思ってしまいがちですよね。に速く走れた」「私はもっとでき間ってどうしても、「 前はこんなず、年齢を受け入れること」。人

健康の秘訣は、「 自分を過信せ自分を過信せず年齢を受け入れること※ニュ ーヨーク生まれの写真家。ファッションやアートの分野で優れた作品を撮ったいる。

映画制作の現場は、自分ひとり康を保ち続ける極意とは。

んて」と、さすがに尻込みしまし愛を持って作品を作っているのか、

50

代なら 代、 代なら 代なり
50

50

それから、
「 完璧主義にならな40き受けすることになりました。

たね。女優以外のことが自分にでと。頭ではわかっているつもりで「今までとは違う景色が見たい」と監督業に初挑戦

では何もできない世界。エンタテ続けてきたんです。

女』で監督デビュー。ネスレシア

50

きるとは思えなかったので、ずい40

撮影／齋藤久夫 スタイリスト／後藤仁子 ヘアメイク／在間亜希子（MARVEE）

取材・文／吉田燿子

1217

ぶん悩みました。そんな時、ある

320
17

黒木 瞳

女優ります。それに、「 人間は足からから久し振りの古典演劇です。初日生劇場で『ハムレット』を演じてこれからは義務で仕事をするの味でも、男性必見の映画です。

ころが多いかもしれない。その意人生経験という財産が増えるほど生き方はシンプルになる弱る」といわれますね。タップをではなく、仕事をエンジョイできと教わりました。翻訳劇でも台詞苦しみ」は常にありますが、それ創り上げる仕事なので、「 生みの腸腰筋を鍛えることで、若く美しい体を保つ早寝早起きい」ことも大切です。生活のバランスに気を付けながら、手を抜くときは抜く。体が悲鳴を上げる前に、ＳＯＳをキャッチして対処す
あとは「早寝早起き」ですね。撮るよう心掛けています。
影がない日は夜９時ぐらいに寝て、朝は５時か６時には起きています。
昨 日 は 深 夜 ２ 時 に 目 が 覚 め て、キッチンでお雑煮を作り始めたら、夫が起きてきて「一体、何を考え私にとっては、朝の時間がゴーせんね。一度に量が食べられないめてシェイクスピア劇に挑戦したるようになりたいですね。何かをが流れるように美しいので、演じいな、と。
「 やらなきゃいけない4トップス¥21,000マーク ケイン（イザ） スカート¥41,000アプンティ（イザ） ピアス¥58,000 AHKAH（AHKAH 神南本店）てるの？」と言われてしまって（笑）
。
ルデンタイム。一番頭が働く時間なので、撮影がない日は朝早く起きてメールの返信をしたり、やるべきことを整理したり、朝食やお弁当を作ったりしています。
美 容 法 と し て 続 け て い る の は、高麗人参茶を飲むことと、最近はアロエベラのジュースも飲んでいの で、 い つ も お 弁 当 を 持 参 し て、やると腸腰筋が鍛えられるんです。

時、「どんな時も、立て板に水で、ます。それから、ドカ食いはしまお腹が空いた時に食べるようにし台詞が滑らかに出てくるように」『シラノ・ド・ベルジュラック』の日から日生劇場でいくつになっても元気に歩けるっすが、タップダンスは続けていまスポーツはあまりやらないのです。私は〝ふくらはぎフェチ〟
なのすらも楽しめるようになれたらい
映画『終わった人』
は、大人が楽からやる」のではなく、「やりたいロ ク サ ー ヌ 役 を 演 じ る 黒 木 さ ん。

し め る、 大 人 の た め の 作 品 で す。

６月 日からは、内館牧子のベストセラー小説が原作の主演映画からやる」のが理想。新しいこと

で、ふくらはぎにしっかり筋肉がダンスというと、「 足を床に打ちに挑戦して自分の世界を広げていければ、と思っています。

主人公を演じる舘ひろしさんの演開も予定されている。

る方はご自分に重ねて、感じると技が本当に素晴らしいんです。観『シラノ・ド・ベルジュラック』
は、『終わった人』
が、東映にて全国公付いた足が好きなんです。タップるのが楽しみですね。

今年５月て、とても大切なことですね。

タップダンスています。

レシピ

付けるから、余計な筋肉が付くので は 」と 心 配 す る 人 が い ま す が、
「ヒールアップ」
効果で足が細くな朝の黄金タイムを有効活用
し心身をリフレッシュ

黒木瞳さんが20年ぶりに発 表した 生 涯2冊目の写真作品集｡ コンセプトからメイク､ スタイリングまで徹底的にこだ
わり、｢女優・黒木瞳」を表 現したアーティスティックな1冊。

不老長寿の薬といわれる
高麗人参茶でアンチエイジング（幻冬舎刊）

高麗人参茶『Timeless』

元気をつくる！
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医 療 ＆ 健 康 お 役 立 ち ガ イド

知っておきたい「ジェネリック医薬品」の基礎知識
医療＆健康関連の知っておきたい情報をお届けします。
今回は、処方薬全体の70％近くを占めるまでになったジェネリック医薬品について、「安全性や効果は変わらない？」「どれくらい安い？」など、気になる点を解説します。

増え続ける医療費を削減し、薬剤費の自己負担をジェネリック医薬品には、ほとんどの場合、先発医薬品と軽減するため、2007年からジェネリック医薬品は異なる添加剤が使われています。ただし、使用前例があり（後発医薬品）の使用促進が図られています。

安全性が確認されている添加剤なので、効果や安全性に影響はありません。また、ジェネエリック医薬品の製造・品質管ジェネリック医薬品が先発医薬品より安いのは、理には、国によって新薬と同様のチェックがなされています。

●開発にかかる時間と費用が少なくてすむ

どの医薬品にもジェネリック医薬品があるわけではなく、また●有効性や安全性が確認された有効成分を利用できるためです。 一般的に新薬の開発には10年以上の時間と数1つの先発医薬品に対して複数のジェネリック医薬品が出て百億円の費用がかかりますが、ジェネリック医薬品は3年、いる場合もあります。ジェネリック医薬品の利用や選択につい1億円程度ですむといわれています。ては、処方せんを取り扱う薬局で相談してみるとよいでしょう。
添加剤

ジェネリック医薬品と先発医薬品との違い
有効成分の種類・量

効果

添加剤

形や色同じ同じ変えてもよい

変えてもよい

有効成分

先発医薬品

ジェネリック医薬品

どれくらい安くなるの？

ジェネリック医薬品に変更してもらうには？

ジェネリック医薬品の価格は、先発医薬品の２〜５割程度に設定されています。 服用中の薬をジェネリッ
ク医薬品にするとどれくらい安くなるのかは、日本ジェネリック製薬協会のウェブサイトの「かんたん差額計算」
で試算できます。

処方せんの「変更不可」にチェックが入っていなければ、本人の希望でジェネリック医薬品に変更できます。 医師や薬剤師に「ジェネリックにしたい」と伝えましょう。ただし、ジェネリッ
ク医薬品がない場合もあります。
言い出しにくいようなら、自治体や健康保険組合が配布している「希望シール」を保険証やお薬手帳に貼っておくとよいでしょう。

［例］抗アレルギー薬「アレグラ錠60mg」
をジェネリック医薬品にすると……
最大で ­2,457円
3,505円

1日2錠90日服用（3割負担）

1,048円
先発医薬品

ジェネリック医薬品「かんたん差額計算」（スマートフォン版）
http://mobile.jga.gr.jp/form2.html

5有効成分ジェネリックにしますか？

オーソライズド・ジェネリックとは？
有効成分だけでなく、添加剤や製法、製造工場*も先発医薬品と同一のジェネリック医薬品を、オーソライズド・ジェネリック（AG）といいます。製薬メーカーが子会社や関連会社に製造・販売を委託するパターンが多く、「お墨付きのジェネリック」ともいわれます。
*製造工場は同一でない場合もあります二段構えのシステムで体を守る免疫
免疫とは、ウイルスや細菌など攻撃が行えるのです。インフルエ
ンザの予防接種は、この仕組みを利用したもので、弱いウイルスを侵入させて抗体を作らせます。

や粘膜にある「マスト細胞」の表面体が作られます。この抗体は皮膚アレルギー（花粉症）が生じる仕組み

アレルギーは、体を守るはずので、花粉の侵入に備えます。

次に花粉が侵入すると（①）
、花仕組みが誤作動することで生じるい食物や花粉などを「有害な物質」

粉は抗体にキャッチされます（②）
。

ものです。本来は体に害を与えなと勘違いして反応するため、さまするとマスト細胞が、花粉を排出き起こすヒスタミンを放出します

するために、アレルギー症状を引
通常は、花粉が侵入しても抗体はといった症状は、実は花粉を排除（③）
。目の充血や鼻水、くしゃみ

花 粉 症 を 例 に 説 明 し ま し ょ う。

ざまな症状が現れます。

作られません。しかし、体質や免するための防御反応なのです（④）
。

疫機能のバランスの乱れによって花粉が「抗原」と見なされると、抗ヒスタミンの「異物」が体内に侵入しないようマスト細胞に常に監視し、侵入した異物を撃退する自己防衛システムです。これには、さまざまな免疫細胞が関体の表面をガードしている皮膚わっています。
や粘膜を突破してウイルスなどが体内に侵入すると、「自然免疫」
担

マスト細胞がヒスタミンを放出

3

抗体

当の免疫細胞がこれを攻撃し、感染が広がるのを食い止めます。
侵入したウイルス（抗原）の情報が入ると、「獲得免疫」
担当の免疫細胞がその抗原専用の抗体を作って、抗原を攻撃します。

花粉体の防御システム

一度作った抗体は、免疫細胞に花粉（抗原）が体内に侵入5記憶されます。そのため、次に同花粉症の発症メカニズム解体新書

じウイルスが侵入すると、素早くくしゃみで花粉を排除

4

マスト細胞の抗体が花粉をキャッチ

2

感染した細胞を攻撃
抗原を食べて処理
抗原の情報をT細胞に伝達

病気・
トラブル
1

NK（ナチュラル・キラー）細胞

マクロファージ

自然免疫

レディース新宿監修

加茂比呂子センター長

抗体を作って、抗原を攻撃
B細胞に抗体を作らせる

この時期悩まされる花粉症や最近よく耳にするNK細胞にアプローチします。
樹状細胞

B細胞

獲得免疫
T細胞

「免疫」
主な免疫細胞とそのはたらき

ヘルチェック6免疫力をアップさせるのに積極

り、電子レンジで温めたりしてもヨーグルトは、スープに加えたＮＫ細胞の働きを活発にするとヨーグルトなど

キムチ、納豆、ぬか漬け、チーズ、食物繊維の一種であるβグルカ

しめじ、ひらたけなど

まいたけ、しいたけ、エリンギ、7ンが、腸内で免疫細胞にはたらき作り方
1 まいたけは小房に分け、しめじは石づきを取ってほぐす。エリンギは長さを半分にして手で縦に4つに裂く。
2 アルミ箔約20cmにオリーブ油を薄く塗り、みじん切りにした

腸内の善玉菌を育てて増やしま（1人分：127kcal）

きのこのホイル焼き
材料（2人分）
まいたけ············· 1パック
エリンギ····················2本
しめじ·················· 1パック
にんにく··········· 1/2かけオリーブ油·········· 小さじ2
塩・白こしょう········各少々
レモン·················· 1/4個す。塩分量が多いものもあるので、作り方
1 キムチを刻む。
2 納豆に1をよく混ぜ合わせ、ごま油を回し入れる。

かけ、細胞の動きを活発にします。

材料
（2人分）
納豆··················· 2パック
キムチ·····················40g
ごま油················· 小さじ１簡単
レシピ

摂りすぎには注意しましょう。

キムチ納豆（1人分：69kcal）
にんにくを散らす。1を中央に並べ、塩、白こしょうを振る。
3 アルミ箔を3つ折りにし、両端をねじって閉じる。温めたオーブ
ントースターで7 ～ 8分間焼く。
レモンを搾って食べる。

おすすめ
レシピ

発酵食品とキノコ類で免疫力をアップ的に摂りたいのが、腸内フローラよいでしょう。

激しい
昼夜
運動
逆転 ストレス情報
アラカルト

免疫力のカギを握る
ＮＫ細胞を活発にするには？

いわれるのは、次のことです。

●キノコ類

免疫システムには、さまざまな免疫細胞が関わっています。そのを整える発酵食品とキノコ類です。

疲労

●発酵食品

睡眠不足●体を温める

UP●適度な運動をする

加齢数が減ったり、バランスが乱れたDOWN

りすると、免疫力が低下し、病気温める●ポジティブに考える

食事運動●笑うポジティブ

また、免疫細胞の約７割は腸に笑う●バランスのとれた食事をする

プにつながります。

免疫力のバランスに影響する要素にかかりやすくなります。

参考：Goldstein in A.L. et al.,"Physiology and Cell Biology ofAging” Raven Press(1979)30

免疫力低下の要因の一つが加齢80 （歳）で、一般的に 代をピークに低下70していきます。この他、疲労や睡60あるため、腸内環境（腸内フロー50

眠不足、ストレスなども免疫力低40ラ）を整えることも免疫力のアッ30

最近の研究では、免疫細胞のう20下の原因となります。

10

ち、とくに全身を巡ってウイルス感染症などの疾患を監視・攻撃するＮＫ細胞の働き免疫機能が活発になると、病気にかかりにくくなることが確認されています。

年代ごとの免疫機能の変化

イラスト：吉田たつちか

ヘルチェック

information
皆さまの健康づくりをサポートいたします東京（1月）、横浜（2月）の2会場に合計300人超が参加

1・2月に開催した「ヘルスアップセミナー」には、多くの方にご参加いただきました。
セミナーでご好評をいただいた、乳がん関連の情報をお届けします。

乳がんをテーマにした「ヘルスアップセミナー」
医師をはじめとする専門スタッフが、乳がんの予防・検査・治療に関するキーワードや最新動向について講演を行いました。

日本人女性の乳房の特徴と検査
芹澤 誠一 先生 横浜東口センター長
乳がん検診では一般的に、若い方には超音波（エコー）検査、中高年の方にはマンモグラフィ検査が選択される傾向にあります。これは、乳房を構成する乳腺と脂肪のバランスが年齢により異なるためです。ただし個人差も大きく、両検査には得意な領域と弱点があるので、それを補い合えるマン脂肪性モグラフィと超音波の併用が望ましいといえます。
また、日本人女性の5～ 8割が、マンモグラフィによる画像診断が難しい「高濃度乳房」であるという調査結果も出ており、厚生労働省などでマンモグラフィ受診者への乳腺濃度通知について検討されています。

乳腺散在不均一高濃度 （極めて）高濃度

乳腺密度別マンモグラフィー画像（NPO 法人乳がん画像診断ネットワーク提供）

自己検診のポイント

乳房再建術の選択

新井 まゆみ 看護師（ピンクリボンアドバイザー）

佐伯 愛 看護師

乳がんの早期発見には、定期検診に加えて、自己検診が欠かせません。
調査*によれば、「自己検診をしている」女性は全体ではわず
か 27％、年代別では若い方ほどその割合が低くなっています。
自己検診をしない理由として、・触ってもよく分からない・やり方が分からないが最も多く、意思はあっても方法が分からない人が多いようです。
まずは、リーフレットやインターネット、市販 DVDなど入手できる資料を参考にして始めてみてはどうでしょうか。また、医療従事者から指導を受けられる機会もありますので、ぜひ参加してみてください。

年代別自己検診の実施状況
20代 10%30代27%90%
73%

40代

38%

62%

50代

45%

55%

60代

54%

46%

している

乳がんの治療は、がんの大きさや広がり、性質等によって治療法が選択されます。
乳がんの手術では、がんのある部位だけを切除し乳房を残す「乳房温存術」が、以前に比べ増えています。近年では、乳がんの根治と乳房の整容性の両立をめざす「オンコプラスティックサージャリー」という考え方が広がっています。そのため、ガイドラインに沿って乳房再建手術を行う時期が明確化され、保険適応で使用できるインプラントの種類が増えたことで、自分の乳房により近づけるための選択肢が広がりました。
不安があるようならセカンドオピニオンを活用し、自分の納得できる治療法を選択することが一番大切だと思います。

乳房再建術の時期と回数

一次再建

タイミング

していない

術式

*参照：J.POSH日本乳がんピンクリボン運動

乳がん手術の際に同時に再建を行う

二次再建

乳がん手術後に一定期間おいて再建を行う

皮弁法

自身のお腹や背中などの自家組織を利用

シリコン・インプラント法

エキスパンダー（皮膚拡張器）とインプラント（シリコン人工乳房）を使用

ヘルチェックでは、日頃からの健康管理に役立つ情報発信をこれからも積極的に行っていきます。
電話
Web
予約
HealthyLife No.131

東京（03）
3345-7766 横浜（045）453-1150
受付時間：月曜〜土曜8：00〜18：00（祝日も受付）

パソコンでもスマホでも、いつでも簡単に利用可能！

ご希望の日時、施設をお選びいただけます。

発行日／2018年4月1日

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発行／総合健診センターヘルチェック

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編集協力／日経BPコンサルティング