63号

すこやか長寿 夏

2014年7月

健康いきいき心ときめき〜私たちは、あなたの「はつらつ人生」を応援します〜

特報

第すこやか長寿祭 スポーツ大会回

健康はつらつゼミ「おくすり手帳」を持ちましょう

25すこやか長寿目次 63号
表紙の人

2014年7月

星野克己さん（静岡市清水区） 中本宏子さん（藤枝市）
美しく競う
すこやか長寿祭スポーツ大会総合開会式で、弓道に出場する星野克己さんと中本宏子さんが 「私たちは、スポーツ、文化活動において、一生懸命楽しむことを心掛け、筋肉痛にならないよう、安全に、そして美しく競い合うことを誓います。」 と高らかに宣誓しました。

憩いの広場

撮影

森嶋勝美さん老いても元気に生きる静岡大学人文社会科学部 教授 日詰一幸さん… ………………… 3

特報

第 25 回すこやか長寿祭スポーツ大会

総合開会式 ……………………………………………………………………………… 4
競技の様子		 ………………………………………………………………………………… 5
健康はつらつゼミ「おくすり手帳」を持ちましょう

公益社団法人静岡県薬剤師会

地域密着情報特派員だより①

会長

明石文吾さん… ………… 8

鋼材に命を吹き込む 相馬清之助さん… …………………………… 10

特派員だより② 『経文佛画』独自の世界を切り開く

鬼海 勇さん… ……………11「熟年メッセージ」準グランプリ受賞者インタビュー 仲野 鈴代さん… …………12

健康づくりのポイント

県内の食べ方の地域差について

静岡県健康福祉部健康増進課……………………………………… 13

健康長寿の三要素（運動・栄養・社会参加）

しずおか健康いきいきフォーラム 21 版

食事バランスガイド

しずおか健康いきいきフォーラム 21………………………………… 14

財団会員事業「はつらつネットふじのくに」レポート

４月 春の高尾山薬王院と多摩御陵パワースポットウォーク… ……………… 16
５月「天窓洞・三四郎島」
洞窟巡りと堂ヶ島遊歩道散策… …………………… 16
６月 富士山須走口五合目「雪解け期限定・まぼろしの滝」と小富士………… 17
はつらつサポーター（会員によるボランティア活動）
紹介… ………………… 17

財団だより作品募集（熟年メッセージ、美術展作品）、講演会のご案内… ………………… 18
生きがい特派員（財団と地域のパイプ役）紹介…………………………………… 19

すこやか長寿 63号

2

憩いの広場

老いても元気に生きる
日詰 一幸さん

静岡大学人文社会科学部 教授
プロフィール

長野県長野市出身 昭和 30 年生まれ
名古屋大学大学院法学研究科博士後期課程中途退学
専門 行政学、地方自治論、ＮＰＯ論
現在 静岡県社会福祉審議会委員等

帰省のたびに家の中がきれいに活を楽しんでいるようです。

は 気 楽 だ 」 と 言 っ て、 毎 日 の 生

障 は あ り ま せ ん。 む し ろ「 一 人

ところ一人暮らしにほとんど支九 十 歳 に な り ま し た が、 今 のずっと一人暮らしをしています。

た。 一 昨 年 母 親 が 他 界 し て か ら

父親は今年九十歳を迎えまし

耳を持ちません。

い る の で す が、 今 の と こ ろ 聞 く

免許を返上してほしいと願って

い ま す。 家 族 と し て は そ ろ そ ろし、 ほ と ん ど 毎 日 車 を 運 転 し て気 で す。 運 転 免 許 証 も ま だ 保 持と こ ろ で、 父 親 は い た っ て 元はそのように受け止めています。

すのが辛かったのではないか、今一人その思い出の品と共に暮ら余連れ添った伴侶がいなくなり、います。

社会を築くことではないかと思と は、 こ ん な 長 寿 者 が 沢 山 い る

今、 日 本 が 必 要 と し て い る こ

も有益なことです。

と っ て も、 そ し て 社 会 に と っ てへ 還 元 す る こ と、 こ れ は 本 人 に年培ってきた経験や技量を社会

み 出 す こ と に つ な が り ま す。 長

豊 か に し ま す し、 生 き が い を 生

あ る こ と。 こ れ は 人 生 を と て もし て し ま い、 家 の 中 か ら 母 親 の物の多くをクローゼットに収納

父親はかつて母親が使っていたされてしまったのです。そして、た よ う で、 そ れ ら の 多 く が 処 分

は、父親にとって不用品だと映っ

ちこちにしまいこんでおいた物

役に立つのではないかと家のあし た。 実 は、 生 前 母 親 が い つ か

日自分の作品づくりにいそしん

こ ろ か ま す ま す 旺 盛 に な り、 毎

関 し て は、 創 作 意 欲 が 衰 え る ど

し く 見 守 っ て い ま す。 木 彫 り に

そのような父親の姿をほほえま

当 た っ て い ま す。 私 た ち 家 族 はして生き生きと参加者の指導に開催される木彫り講座の講師とし、 週 に 二 回 は 近 く の 公 民 館 でそ し て、 趣 味 の 木 彫 り を 活 か築く基ではないでしょうか。

それこそが活気あふれる社会をけ 元 気 で 暮 ら し つ づ け る こ と、

これら三つの生活習慣を身につ地域で暮らす私たち一人一人が、を持つことだと言われています。

社会参加」といった三つの習慣

長 寿 の 秘 訣 は「 運 動・ 栄 養・

私 も 時 折 実 家 を 訪 れ ま す が、片付いていることに気がつきま

匂いが消えて行ってしまうことでいるようです。
老 い て も 元 気 に 生 き る。 父 親に、 家 族 全 員 な ん と な く 寂 し さを感じました。

を み て い る と、 こ の 言 葉 が ぴ っ
た り だ と 感 じ ま す。 歳 を 重 ね て

社会参加

健康
長寿

運 動

し か し、 よ く 考 え て み る と、
一番寂しさを感じているのはやも自分が打ち込める趣味などがすこやか長寿 63号

3は り 父 親 だ と 思 い ま す。 六 十 年

栄 養

健康長寿の三要素

スポーツ等を通じて県内高齢
鼓笛演奏や静岡市武術太極拳連

選 手 宣 誓 後、 梨 花 幼 稚 園 児 の

月日に本

ま た こ の 大 会 は、 今 年

月に開催 さ れ る「 ね ん り ん ピ ッ ク 栃 木
２ ０ １ ４」 の 選 手 選 考 会 を 兼 ね
ています。

4

すこやか長寿 63号

特報

者の健康づくりと生きがいづく
盟 の 公 開 演 武、 静 岡 県 リ ズ ム

第 回静岡県
すこやか長寿祭スポーツ大会

り、 参 加 選 手 間 の 交 流 促 進 を 目
ム ー ブ メ ン ト 研 究 会 の「 す こ やか な 風 が 吹 く 中、大会の総合開会式が静岡県草薙
総合運動場体育館で盛大に開催されました。来賓、 選 手 、 役 員 、競技関係者約７００人を超える方 々 の 参 加 の 下、 各 種 目 に 出 場する役員や選手の入場行進が始
ま り、 主 催 者 を 代 表 し て 大 須 賀
副 知 事 の 挨 拶 の 後、 来 賓 の 渥 美
県議会副議長や国会議員の方々

大 い に 盛 り 上 げ て く れ ま し た。

的とした全県唯一の総合大会
月かエブリデー体操」が開会式を日～「第 回静岡県すこ や か 長 寿 祭 ス
ポーツ大会」（ 月8

初夏の雰囲気を思わせる爽や

総合開会式日）が開催されまし た 。

4からご祝辞をいただ き ま し た 。

佐古しずおか健康長寿財団理事長の開会宣言
御来賓の方々

6

26

10

26
4

大須賀副知事渥美県議会副議長

25

25

競技の様子
今 年 の 大 会 に は、 新 た

マラソンに イ ン デ ィ ア カ が 加 わ り、道

卓 球、 テ ニ ス、 マ ラ ソ ン 、

ペタンク

弓 道、 太 極 拳、 サ ッ カ ー 、

ゴルフ

囲 碁、 将 棋 な ど、 過 去 最ソフトボール

種 目、 六 千 人 以 上

ゲートボール多のテニスの 県 民 が 参 加 し、 草 薙 総合運動場をはじめ県内会場において熱戦が繰り広げられました。

すこやか長寿 63号

5

ソフトテニス

弓

23
球
卓

29

道

グラウンド・ゴルフ剣

ウォークラリー

なぎなた

ソフトバレーボール

太極拳

ダンススポーツ

サッカー

バウンドテニス

ボウリング

すこやか長寿 63号

6

ターゲット・バードゴルフ

軟式野球

パークゴルフオリエンテーリング

囲

7碁

インディアカ棋健康マージャン

将

かるた

オセロ

すこやか長寿 63号

健康はつらつゼミ「おくすり手帳」を持ちましょう薬の飲み方

安全に効果を出すための正しい明石 文吾 さん

あかし ぶんご公益社団法人静岡県薬剤師会会長

人 の 身 体 に は、 病 気 や け が の 時 に 自れた服用時点（食後、食間、寝る前、頓薬 の 効 果 を 発 揮 す る た め に、 指 示 さ

自然治癒力と言います。薬はその力を助服等）を守りましょう。
薬には効果を発揮するための量があ作用が出やすくなります。自己判断で服ります。少ないと効果が無く、多いと副薬は皆さんの健康を支えるために非薬 は、 必 ず コ ッ プ 一 杯 の お 水 か 白 湯

用量を増やしたり減らしたりすることは間違えると、場合によっては身体に良くで服用しましょう。また飲む水の量が少常に有用なものですが、本来身体にとっない影響を与えることがあります。薬をないと薬が食道に引っかかって、食道がやめましょう。

安全に使用していただくため、少しお話

ただれてしまうことがありますので注意しましょう。

しをさせていただきます。

ては異物でありますから、その使い方をります。

われます。検査や診断に使われる薬もあけ、病気やけがの回復を速めるために使分の身体を治そうという力があります。

文吾さんプロフィール
明石

２００２年
社団法人静岡県薬剤師会理事

２００３年（有）あかし薬局代表取締役

２００４年
社団法人静岡県薬剤師会副会長

２０１３年
公益社団法人静岡県薬剤師会会長
一般社団法人静岡県薬事振興会会長
一般社団法人鈴木梅太郎博士顕彰会理事長

２０１4年
一般財団法人静岡県生活科学検査センター理事長

切り離しは絶対にしないでください。同り離して保管される方がいますが、薬の見受けられる例として、薬を１錠ずつ切ない方も多いかと思いますが、しばしば慢性疾患で毎日薬を服用しなければならい影響を与えることもあります。また、気により、薬の成分が変化し、身体に悪の指示があります。直射日光や高温、湿注射薬や坐薬など薬によっては冷蔵保存

さい。多くの薬は室温で保管しますが、薬は指示された方法で保管してくだと、症状がぶり返すことがあります。

勝手に自己判断をして服用を中止する

しょう。症状が軽くなったからといって薬の服用は指示された期間を守りま

１９７６年
北里大学薬学部卒業（有）よろずや薬店（後に「（有）あかし薬局」に改名）勤務8

すこやか長寿 63号

薬が変質してしまう恐れがあります。ますことによって古い薬が残ってしまい、

じ薬であっても使用期限が違い、切り離

ど、医療安全の向上に役立つツールです。

防止や、薬品アレルギーへの注意喚起な

医薬品の相互作用、重複投薬、副作用の師等との情報の共有・連携等が図られ、時、薬局で調剤してもらう時、一般用医診察券とセットで保管し、診察を受ける

そ し て、「 お く す り 手 帳 」 は 保 険 証・ず一冊にまとめて管理してください。

た、１錠ずつ切り離すことによって、包転ばぬ先の杖としてのおくすり手帳

された医薬品の内容や、購入された医薬専門家に見せてください。そして、調剤薬品を購入する時には、必ず薬剤師等のまま誤って服用してしまい、その結果と静岡県は東海地震を想定しています

品名を記入してもらうようにしてくださ

装から薬を取り出さないで、包装された

して食道や胃腸を傷つけてしまうことがが、「おくすり手帳」は震災時にも役立あるからです。

い。

専門家に伝えることが必要になりますのださい。その際にご自身の正確な情報を薬の専門家である薬剤師等に相談してく用することは絶対やめてください。必ずいるからといって、勝手に複数の薬を服強く出ることがあります。症状が合ってり、逆に効果が悪くなったり、副作用がみ合わせによって、薬の作用が強く出たとによって、その後の診察や投薬に有用で「おくすり手帳」を作成してもらうこ手帳」を持っていない患者さんは、現場ることができました。また、「おくすりを持っていた方はスムースに医薬品を得薬品が分からない中で、「おくすり手帳」

し、患者さんの病歴や投与されている医薬局の多くは津波等で診療記録類が喪失

東日本大震災の際には、病院・診療所・おくすり手帳をもっと役立てるために薬と上手なおつきあいをしましょう。

これらのことを参考にしていただき、つことが証明されています。

で、そのための「おくすり手帳」の所持であったと、医療関係者から報告があり

薬 と 薬、 薬 と 飲 み 物 や 食 べ 物 と の 組をお勧めします。

既にお持ちの方も多いかと思います「おくすり手帳」が薬の安全使用に必

ました。

が、
「 お く す り 手 帳 」 は、 薬 局 や 病 院・

要なことはご理解いただけたと思います

おくすり手帳は薬の安全使用の要診療所で調剤された医薬品の履歴をまとしている方も見受けられます。
「おくすが、中には「おくすり手帳」を複数所有「おくすり手帳」を薬の専門家に提示り手帳」は薬の履歴でありますから、必めたものです。

していただくことによって、医師と薬剤すこやか長寿 63号

9

鋼材に命を吹き込む

せいのすけ

百 五 十 時 間 を 超 え る 残 業 で、で 身 に つ け た。
「身体をいじ着色というのはどのよう今さらながらよく体がもったそして着色という工程を経てに？「 焼 き 入 れ し た 作 品 を、なー 」十三年経って帰郷、以め続けて働きましたヨ。月々

伊豆で採れる夏みかんの酢に来この地で鉄工一筋。

表現されている。

漬けるんですが何とも言えな「もう息子たちに仕事を任せ工芸品を造り、各種の展示会

メージアップを図るため溶接認められ、平成二十二年静岡の鍛造・溶接・板金の技能を所を経営している。金属材料

河津町川津筏場に住んで鉄工

相馬清之助さん（七十六歳）

らぬ富士の裏側に、厳然と流ます。海側から眺める悠揚迫

れ “というイメージが強く心に刻まれます」「大沢崩れの ”流れ “は見る者の心に大きな衝撃をあたえれ の 流 れ と、 あ の 山 に は ”流

流れ、そして痛々しい大沢崩れ、雄大な姿を形作る稜線の「富士には頂を包む雲の流

チ、模型をつくってから製作

アイデアが浮かぶとスケッ

ほど作るんです」

一角でこんな作品を年に三体「大型連休を利用して工場の業が相馬さんの心をいきいき

トな表現を生み出す人間的作

ハードな材料を使ってソフ

いけど、焼酎や酒を愉しく飲「健康法って特に意識してな

い微妙なアジが出ます」に出品してきた。

れる泥流の荒々しさが対比さにかかる。
「仕事の方で造るもそうま

相馬 清之助 さんて引き継ぎ完了と思ってます。

昨年のねんりんピック「よれて我々にショックに近い感のは建築材がメインですから（河津町川津筏場）

そ れ で も こ の 仕 事 服 を 着 て、

さこい高知２０１３」美術展

情を生じさせます。これを表直線的なんです。作品造りに毎日工場で一緒に動いている

工芸部門出品作品として【双現したかったんです」

事のかたわらで溶接作業のイ

持つ厚さ２ミリのステンレスですがネー」

高校を出てこの仕事を東京（賀茂地区生きがい特派員 土屋 寛）と保っているように思える。

いのかもしれない」と言われる。

んで、ぐっすり眠れることが良んです」

飛流】がえらばれた。その製板、加熱・打ち延ばし・溶接・

県優秀技能者に選ばれた。仕

作意図は「霊峰富士にイメージを重ねた ”流れ “をテーマとしたんです」と語る。

は曲線を上手く表現したいん

特派員だより①

材質は細工しにくい硬度を地域密着情報10

すこやか長寿 63号

きかい

いさむ

界に入ったのは東京都で会社勤めしていた四十歳を過ぎてか ら で あ る。 独 学 で 試 行 錯 誤を繰り返しながらであったが、決して挫折することはなかった。その努力の成果が出て、人前に出せる様になるまでに五～六年の年月が必要であった。

昨年米寿を祈念して、鬼海今回紹介する鬼海勇氏である。

ん で い る 人 が い る。 そ の 人 が体を仕上げます。各佛体に入刻まで細字を連続して刻納し佛

画面は墨一色にして、飽く本に至るまで、全て経文で描か音 様 の 体 の 線 や 瞳、 髪 の 毛 一様 に 見 え る 佛 画、 し か し、 観が 開 か れ た。 ま る で、 点 描 のそく一本の燈明を照らしなが佛画の制作は午前中にろう隠せません。

お り、 一 目 見 る だ け で 驚 き を勇経文佛画を観る会の主催で始めたきっかけは洋画家の兄

す る 経 文 に つ い て は、 当 然 各

れ て い ま す。 し か も 宗 教 を 学ら燃え尽きるまで二時間半行

その小さな文字で「釈迦如来」（三島市萩）

鬼海 勇 さん『経文佛画』
独自の世界を切り開く

経文佛画、この聞きなれなの影響で絵を描くことが好き

宗派の経文を学ぶことから始び精通する鬼海氏はただ仏様

三島市内のギャラリーで個展だったことから、何か人がやらめなければなりません。
しかし、

や「千手観音」を描きます。

ない物をやりたいと始めた。そうことを日課にしています。

（東部・田方地区生きがい特派員 加藤 孝）

生きがいとして継続している。

に四十年超えても変わらないか な 振 る 舞 い は、 独 自 の 世 界ですよ」と謙虚に答える穏や手を振って「そんなことはないのですねの言葉に、笑いながら周りの人にこれはギネスもを 描 い て い る 分 け で な く、 仏

印の結び方まで正確に描いて鬼海氏にとってはそれも楽し

軸物一本仕上げるのに三～れが経で絵を描くことであった 事 は あ っ た が、 今 ま で に な

六 か 月 の 日 数 を 要 し ま す。 経様毎に違う持ち物、手の位置、い独自の世界に四十年以上挑お釈迦様の顔を拡大
ひげの部分が文字として分かる

お釈迦様の目の拡大部分
文字で描かれているみであると言う。

い物を作りたいとの強い思い

文には長短が有りますので適

釈迦遊行（全体図の一部）

た。 経 で 絵 を 描 く 方 法 は 聞 いから可能な限り文字を小さく

宜 反 復 を 考 察 し、 佛 体 の 入 刻

実に根気のいる、独自の世無い字数に及びます。

字数は数万～数十万と途方もすることに挑戦した。

さ。 米 粒 に 文 字 を 書 く 話 は 聞

小さい文字で１ミリの大き特派員だより②

いた事があるかと思いますが、すこやか長寿 63号

11

地域密着情報すこやか長寿祭ふれあい交流会「熟年メッセージ」準グランプリ受賞者
インタビュー「私の生きがい」

すずよ欅の木の下で、歩んだ五十年
詩とボランティアと ･･････
なかのＱ「私の生きがい」受賞おめでうにと願って。詩の力は偉大で優しく接することができるよ

しい会でしたね。現在は、老人ました。夫も手伝ってくれて楽

我家の離れを提供して実施しを七年間、地域には場所がなく支援「なごやかさん」（今の S 型）

ます。その後は、地域の高齢者

が「私の生きがい」です。

ボランティアも続けたい。これ

で詩をつくり続けていきたい、

私は、これからも欅の木の下た。
『ふと、欅は何もかも知って

とうございます。詩はいつ頃かすね。心から笑顔で介護するこ（シニア）クラブの副会長を務めて、乗り越えてこれました。

ら始められましたか。

とができました。しかし東京でています。義父が立ち上げた老いるのではないか、という思い

Ａ 詩は若い頃から書きたいと大学生活を送っていた長男が人会 、ガリ版刷りを手伝った思Ｑ ボランティアもなさっていいう思いがあって、日常を書き病気に！『私を飛び越えてさっい 出 も あ り ま す し。立 派 な 義

Ｑ 読者の方にメッセージをにとらわれる。この界隈に住ん留めていました。題材には好き

さと天国まで行ってしまった』。

父でしたね…。嫁いで五十年、お願いします。

らっしゃると伺いましたが。

な樹木が多いですね。

（詩集より）
その後 、義母 、義父と地域に育てられました。少しでＡ 私 は 詩 集 を 上 梓 し た 昨 年、でいる人々の営み、喜び苦しみ

Ｑ 詩に傾倒していかれたのは十ヶ月の間に三つの葬儀が…。

も恩返しができたらと思って

今がチャンスと「熟年メッセー

Ａ あの辛い時を乗り越えら

どうしてですか。

Ｑ それはさぞ…どのようにいます。

ジ」に挑戦したのです。

を高い所からつぶさに見ていＡ 地域の老人会の立ち上げ

乗り越えられましたか。

Ｑ 詩集「欅の木の下で」上梓

れたのは、ボランティア「母親に尽力していた義父が、突然脳Ａ 毎日が空しくて泣いてばされたそうですが、タイトルに実するように、ぜひ勇気をもっるのだから。
』（詩集より）

溢血になり、義母も病気に。介

かりでしたが、子ども達の言葉

はどんな思いがありますか。

て、いろいろなことに挑戦してクラブ」のおかげもあると思い

護が私の肩に掛ってきました。

に勇気をもらい、家族のために

Ａ 家の裏庭に大好きな欅のいただきたいと思います。

仲野 鈴代 さん

同情や後悔、いろいろな思いをも何とか乗り越えようと、ます大木があります。いつもこの欅（静岡地区生きがい特派員 青山小代美）

歳）

書こうと四十五歳の時「静岡詩ます詩作に没頭しましたね。詩

と対話し、自身を律してきまし（静岡市葵区をつくる会」に入会しました。

は心の拠り所、生きがいとなっ

これからのシニアの時が充心のバランスを保ち、心から詩集「欅の木の下で」72

12

すこやか長寿 63号

健康づくりのポイント

県内の食べ方の地域差について～平成二 十 年 県 民 健 康 基 礎 調 査 か ら ～した。使ったのは、平成二十年県民健康基礎調査のうちの、食品摂取頻度調査 ※ のデータです。
分析したところ、図１のように食べ方に地域差があるという興味深い結果となりました。

平成20年県民健康基礎調査より

県内 の 健 康 状 態 に 地 域 差 あ り
静岡県では地域の現状を把握するために、 死 亡 の 状 況 や 特 定 健 診 の 約 五 十 三 万 人のデータなどを分析しています。その中で、食品について、過去一ヶ月間に飲食した回数

各地域の特徴・伊豆地域では、漬物、干物など塩味の強い食べ物を食べる回数が多い（図２）。

・東部地域では、コロッケ、豚カツなど揚げ物が多い傾向。惣菜パンや炒飯など単品で食事になるものも多い。

・中部地域では、緑茶を飲む回数や赤身の刺

身やおでんを食べる回数が多い。

・西部地域では、野菜の煮物、いも料理などが多い。

<静岡県健康福祉部健康増進課 >地域の食生活を振り返ってみてください。

地域などで話題にしていただき、ご自分の、わかりにくいものです。ぜひ、家庭や職場、地域の人たちとどう違うのかは、なかなか自分の食生活が他の人と、ましてや他のご覧になっていかがですか？

図2 漬物の摂取頻度（回/月）

みそ汁

伊豆

メタボリックシンドロームの方や血圧の高干物
おでん

い 方 が 県 東 部 地 域 に 多 い な ど、 地 域 に よ って健康状態に差があることがわかってきました。
そ こ で、 健 康 と 大 き な 関 わ り が あ る 生 活
習 慣 に は、 ど の よ う な 地 域 差 が あ る の か を
調 査 し ま し た。 今 回 は、 食 べ 方 の 違 い に つ

お茶※食品摂取頻度調査 … 調査票にあげた料理・

東部と、おおよその量をたずねる調査方法

（回）

漬物
肉じゃが

惣菜パン

西部

チャーハン
コロッケ

中部

赤身の
刺身
サラダ
野菜の煮物

いてお話し た い と 思 い ま す 。
食べ 方 に 地 域 差 は あ る の ？
地 域 に よ っ て、 食 べ 方 に 違 い が あ る のか？あると し た ら ど ん な 違 い な の か ？
県 内 で 違 う 地 域 に 引 っ 越 し を さ れ た 方、
あ ち こ ち 出 か け る 機 会 の 多 い 方 の 中 に は、その違いを感じた方がおられるかと思います。
感 覚 で し か な か っ た そ う し た 違 い を、 静岡県として初めてデータを用いて分析しま

すこやか長寿 63号

13

図1 地域別 摂取頻度の高い食べ物

健康な生活を送るためには、食生活、適度な運動、社会参加が必要です。
「食事バランスガイド」とは、1日に「何を」「 どれだけ」食べたら良いかをコマをイメージしたイラストで示したものです。

フォーラム21の啓発グッズより引用

主食毎日の生活のエネルギーのもとになる炭水化物等の供給源

副菜

からだの調子を整えるビタミン、ミネラル（カルシウム、リン、鉄等）、食物繊維等の
供給源

主

菜

血液や筋肉等を作り、体力や免疫力の維持にも役立つたんぱく質等の供給源

牛乳・乳製品

人に必要な栄養素をバランスよく含み、特にカルシウムの供給源

果

ビタミンC、
カリウム等の供給源

物

すこやか長寿 63号

14

1日に必要な年齢別食事量の目安
男

性

6〜9歳
身体活動量
低い

主

エネルギー

1,400kcal〜2,000kcal

食

4〜5つ

副

菜

5〜6つ

主

菜

3〜4つ

牛乳・乳製品

（

2つ

子どもは
2つ〜3つ

）

果

物

女

6〜11歳
70歳以上

2つ

身体活動量
低い

70歳以上
身体活動量
ふつう以上

10〜11歳性12〜17歳
18〜69歳

2,200kcal±200kcal
（基本形）

5〜7つ

5〜6つ

3〜5つ

2,400kcal〜3,000kcal

6〜8つ

6〜7つ

4〜6つ

（

2つ

子どもは
2つ〜3つ

）

身体活動量
ふつう以上

2つ

身体活動量
低い

12〜17歳
18〜69歳
身体活動量
ふつう以上

2〜3つ

（

子どもは
2つ〜4つ

） 2〜3つ※単位：つ（ＳＶ）…ＳＶとはサービング（食事の提供量）の略「低い」日中座っていることがほとんどという方

身体活動量の見方 「ふつう」低いに当てはまらない方
あなたの適量は？

年齢：
主食
つ
（SV）
15

すこやか長寿 63号

歳

性別：

副菜
つ（SV）

エネルギー：
主菜
つ
（SV）

牛乳・
乳製品
つ
（SV）

kcal
果物
つ
（SV）

財団会員事業「はつらつネットふじのくに」レポート

月

日・

日・

日

17

「八 〇 代に入り、 老いの坂 道も

遠藤正子さん）。

い願いが叶いました。
」（富士市・

央 道 を 走 り、 早 く 通 行 してみた

していま す。 往 復、 厚 木 よ り 圏「毎 回のきめ細かい企 画に感 謝ました。

気持ちの良いウォーキングとなり

三日 間 共に良い天 候に恵まれ、山桜、スミレ咲く春の高尾山薬王院と多摩御陵パワースポットウォーク

15

かなりきついが、 山頂まで歩き抜した。
」（ 静 岡 市・ 朝 比 奈 五 郎

頂上まで登った人、それぞれの

月

日・

日・

15

日

19

日は散策には絶好の日和となり ました が、 遊 覧 船 は 波 が 高 く

欠航となり残念でした。島々へ打ち寄せる白波を見て、やむをえな

いと皆様納得された様子でした。

「当日は、朝まで雨で海は荒れ、

遊 覧 船 は 出 航 で き ま せ んでし たが、事務局の機転で、トンボロ現

象を見ることが出来たことは非常に 良 かった。
」（ 沼 津 市・ 桑 原 正「『 帰 りに 寄った 黄 金 崎 か ら「天窓洞・三四郎島」洞窟巡りと堂ヶ島遊歩道散策

13

義さん）
。

は、海の向こうに雪の富士山がはっきり見え大変良かった。 今

回初めて参加したが、会員のレベルに合わせ特徴のある企画をして く れて、 サ ポ ー ト も 付 き

安 心して参 加できる。
』 との声

日 は 晴 れとをいただきました。
」
（サポート

スタッフ）
。

日 は 曇 り、な り、 遊 覧 船 に 乗 ること が 出来ました。

吉田輝雄さん

撮影

5
13

11

き、自信を取り戻すことができまさん）。
「多摩御陵は初めて訪れる会
員さんが多く、その規模と歴史と伝統に感動していた。
」「今回楽しみ方で感動することができは、 薬王院周辺を散策した人、良かった。
」（サポートスタッフ）
昼 食 は 落 ち 着いた 雰 囲 気の中で美味しくいただけたと好評

19

深見謙次さん

でした。

15

撮影

森嶋勝美さん撮影

4

16

すこやか長寿 63号

財団会員事業「はつらつネットふじのくに」レポート

月

28

日・

30

日

6

月

3

日・

5

日

富士山須走口五合目「雪解け期限定・
まぼろしの滝」と小富士

今 回は、 富 士 山 五 合 目 「御 中

月実

10

月実施）
、「宝永

年

24

道」（平成 年

火口と御殿庭」（平成弾。 雪 解 け

施）、に続く篠原豊ガイドと行く

富 士 山シリー ズ第期 限 定の企 画でし た が、 今 年 は

分 登 り、 よ う や

3

10

ろしでなくなった瞬間」に、 素

晴 ら しい体 験 が 出 来 た よ うでした。

「小富士」からは、背中に真っ白 な 富 士 山、 眼 下には、 山 中

湖・ 河 口湖 を 見 渡 し、 晴 れた

り、 曇ったり、 霧に包まれたりと、 気 ま ぐれな 富 士の山 を 体験しました。会員の皆様の、「一

度 は 見 た かった。
」 の、 パワーに圧倒された事業でした。

撮影

はつらつサポーター

雪 が 多 く、 例 年、 滝 が 現 れる 場

所 よ り さ らにく滝を見ることができました。

雪渓の下を流れる水のせせらぎも聞きながら、「まぼろしがまぼ

15

23

5

森嶋勝美さん

会員によるボランティア活動（社会参加）

財団では会員を対象にボランティア制度「はつらつサポーター」を平成 25 年 4 月から新たに設け、会員によるボランティア活動（社会参加）を促進しています。
これまで下表のとおり、多くの方のご協力をいただき、誠にありがとうございます。
今後も、皆さまのご協力を、お待ちしています。
※活動に参加希望の方は財団までご連絡願います。

実施年月

ボランティア内容

実施日数

活動者数

H25/5月すこやか長寿祭スポーツ大会マラソン運営補助（5/21）

１日

９人

8日

31 人

6・9・12・3月 財団情報誌「すこやか長寿」封入・封緘作業
7月

すこやか長寿祭美術展チラシ等封入・封緘作業（7/16・17）

2日

7人

12月

すこやか長寿祭ふれあい交流会チラシ等封入・封緘作業（12/5）

1日

3人

1月

すこやか長寿祭美術展受付補助（1/14～27）

12 日

36 人

すこやか長寿祭ふれあい交流会運営補助（2/1）

1日

3人

すこやか長寿祭スポーツ大会募集チラシ等封入・封緘作業（2/18）

1日

4人

すこやか長寿祭スポーツ大会マラソン運営補助（4/26）

1日

9人

27 日

延べ 102 人

2月
H26/4 月計17

すこやか長寿 63号

第 回熟年メッセージ
作品募集
あなたの人生を彩ってきた様々な 感 動 や 喜 び、 こ れ か ら の 人 生 を輝かせる目標やいきがい、願うこと な ど。 あ な た の 言 葉 や パ フ ォ ー
マンスで発表しませんか。

●その他

応募の際に題名、氏名、年齢、性別、住所、電話番号を明記した用紙を添付

あり）

●表彰

優秀作品に賞状とトロフィーを授与サミット 参加者募集

回ふじのくに健康長寿

第 回すこやか長寿祭
美術展作品募集

健康長寿について学んでみませ第高齢者の文化活動の促進とふれんか。ぜひご家族、お友達とお誘

県内在住者で、ご自

あ い と 生 き が い づ く り を 目 的 に、

●応募資格

い合わせの上、ご来場ください。

日（ 土 ）

高齢者の創作する作品を募集しま

月

身を熟年と思う方、グループで年分

プラサ ヴェルテ（沼津駅

ふじのくに千本松フォー

分～ 時

平成

●日時

ラム

●会場

時

す。
「ねんりんピックおいでませ！
ます。
●応募資格

年

の参加も可能）映像

文章の場合（二千文●募集テーマ 特に定めなし
●応募形式

×

北口徒歩 分）○パネル討論「健康寿命をのばすコツ（仮）」○若手アイ●内容

6月日（ 金 ）

日

展示（注・展示作品の入れ替え

入場無料℡０５４・２２１・３２６●主催・問合せ 静岡県健康増進課●その他

展示・体験コーナー など（予定）

生活推進協議会などによる試食・

動発表 ○地域の健康づくり食

効果的な取組の受賞者による活ドルによる健康づくり応援トー

月

年

部門

30 9

クショー ○健康寿命をのばす

日本画、洋画、彫刻、

日以前に生まれたアマ
●募集部門

チュアの方

月

県内在住で昭和

山 口 ２ ０ １ ５」 の 選 考 会 も 兼 ね

230
出品申込書に必要事

工芸、書、写真の●応募方法

平成項を記入し提出
●応募期限

15 26

3

字 以 内、 原 稿 用 紙分以内）音声の場合（CD・の 場 合（DVD・ ビ デ オ テ ー プ
で分以内）
一 次 審 査（ 書 面 ） を 通 過

MD で
●審査

月

日（ 土 ）

した応募者に二次審査として
年

オーディションを実施
平成

年

二千円
平成

30
日（日）申込の全作品を静12

岡県立美術館県民ギャラリーに～（火）当日消印有効日にグランシップで開催する「す

月

●出品料

●表彰

1

こやか長寿祭健康ふれあい交流

年

26

9

4

14

●展示
平成

31

5

20

31

10

会」にて表彰状を授与、作品発
表あり
●応募期限

（金）当日消印有効

3

27

6

20
1
26

26

10

31

10

18

15

10

応募お待ちしてま〜す
ホームページ http://www.sukoyaka.or.jp（財団）http://www.kenkouikigai.jp（生きがい・仲間づくり情報）
電子メール
ikigai@sukoyaka.or.jp〒420-0856 静岡市葵区駿府町１番70号
Tel 054-253-4221 Fax 054-253-4222

18

すこやか長寿 63号

志太・榛北地区
島田市・焼津市・藤枝
市・榛原郡

はぎわら

萩原

たか こ

孝子

高齢者が健康で生きがいをもって楽しく
地域で活動している情報を広く伝え、これまでの特派員の経験を 生 か し、 健 康 長 寿
日本一の地域づくりに貢献していきたい。

財団と地域のパイプ役

静岡地区

生 き が い

静岡市

あおやま

さ

青山

よ

特派員
紹介

み

小代美

3 年目となりました。
皆さんの活動や挑戦に感動し、日々学ばせて頂いております。その感動をより多くの方々に紹介してまいります。宜し
くお願い致します。

富士・富士宮地区

沼津・北駿地区

富士市・富士宮市

沼津市・御殿場市・裾野
市・駿東郡

くぼた

え

窪田

わたなべ

かづ江

渡邊

取材中素晴らしい景
観や催し、優れた才
能や技能の方々、地域に尽くすボラン
ティア等々に出会い感動します。今年度
も地域の宝物を掘り出しお届けします。

ひでき

英機

いきいきと活動しておられるシニア世代の姿を特派員として「地域耳寄り情報」、「地域元気活動」に寄稿し、多くの皆様方に読んで頂くように頑張ります。

小山町
御殿場市

富士宮市

裾野市
川根本町

富士市

三島市

清水区

葵区

天竜区

長泉町
清水町 函南町
熱海市
伊豆の国市

沼津市
森町
北区

湖西市

西区

浜北区
中区

島田市

藤枝市

磐田市

袋井市

伊豆市

菊川市

牧之原市

下田市

浜松北部地区

磐田・周智地区

小笠・榛南地区

浜松市（中区・西区・
南区）
・湖西市

浜松市（東区・北区・
浜北区・天竜区）

磐田市・袋井市・周智郡

掛川市・御前崎市・菊川市・牧之原市・榛原郡

よこ

地域の様々な「生きがい」を取材しながら、 色 々 な 世 代 の方々に役立つ情報をお届けできればと思
います。

19

南伊豆町

浜松南部地区き

すこやか長寿 63号

ひらさわ

平澤

河津町

松崎町

御前崎市

た だか

東伊豆町

西伊豆町
吉田町

南区

田高 紀代子

伊東市

焼津市

掛川市

東区

駿河区

ふみえ

文江

特派員に採用されたご縁を生かし、地域の新鮮な情報を皆様にお届けすると共に高齢者の皆様の生き生きとしたセカンドライフの応援ができるよう頑張ります。

さとう

佐藤

しょうじ

省二

本県は健康寿命日本一です。中でも西部地域は元気です。楽しい居場所は長寿の源です。人の輪・地域の輪、そんな姿をお伝えしたいと思い
ます。

あらき

荒木

ひろこ

弘子

地域の元気な方にお会 い し、 私 自 身 が 元気をいただきながら、その感動を皆さんに発信できるよう努めたいと思います。様々な出会いを楽しみにしています。

賀茂地区

熱海市・伊東市・三島市・伊豆市・伊豆の国市・田方郡

下田市・賀茂郡

つち や東部・田方地区ひろし

土屋 寛

3 年間に出会った高齢者の方々は、皆さんそれぞれの生き方をしっかり毎日刻んでおられるというのが実感です。そして
特筆すべきは皆さん
明るいことです。

かとう

加藤

たかし

孝

趣味やボランティア
活動に生きがいを持って活動されている元気な先輩の方々や自分も知らない地
域の魅力を少しでも多く紹介していきた
いと思います。

発行元：公益財団法人 しずおか健康長寿財団 〒420-0856 静岡市葵区駿府町1番70号 県総合社会福祉会館内 TEL.054-253-4221 FAX.054-253-4222 URL:http://www.sukoyaka.or.jp/

発行日

平成26年7月1日

定価150円（税込）