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Healthy Lifeル

No.141 Winter.2021

Healthy Salonにれでいも り け いさ
Healthy Kitchen
中のHealthy Columnののまにすにまヘルチェック information
ヘルチェックの感染防止の取り組み

私にしかでき ないライブを
これからも やり続 けたい ︒

結婚と同時に活動を休止したので自分の楽曲２００曲をセルフカ

は、子供が生まれた以上は「子供バーし、映像をＹｏｕＴｕｂｅに配デビュー当初は歌もうまくは歌を育てる」ことに集中するのが自一 躍 世 間 の 注 目 を 集 め、新 た なえず、自分らしさを表現すること分の役目だと思っていたからです。

ファン層を開拓。その人気を不動ができませんでした。もっとアピー他に選択肢はなかったですね。子の主題歌で歌手デビューすることオーディションに合格したとはルしないと、「森高千里」という育てって「これで終わり」というも決まっていました。周囲の期待いえ、歌がうまいわけでも、演技存在を皆さんに知ってもらえない。

線がないですから。自分が楽しみ信した。

上の兄の後をついて野山を駆けができるわけでもない。そんなとそう思っていた時、スタッフからながらも必死に子育てしていたら、のものとしていく。

回った。好きな遊びは、川での魚ころからのスタートでしたから、作詞を勧められたんです。歌詞をいつの間にか月日が経っていた、に応えようと必死でしたが、最初『ポカリスエット』のイメージガール・コンテストで優勝し、芸能界デビュー。
アイドル全盛時代のさなか、自分らしさを求めて試行錯誤を重ねた森高さん。
歌や作詞、衣装による独自の世界観を創り上げ、ファンの熱狂的な支持を得た。
結婚・出産を経て、デビュー 周年を機に活動を再開。
今も多くのファンを魅了してやまない森高千里さんに、お話を伺った。

試行錯誤を重ねた末に不動の人気を獲得

捕りやキャッチボール。負けず嫌すぐにはヒット曲も出なかった。

書いた経験などないけれど、書かという感じです。

母にピアノを買ってもらって習ジガール・コンテストに応募するれて、『ポカリスエット』のイメー

ところが高２の時、友達に誘わラムを担当し、レベッカやＺＥＬＤＡました。女子高時代はバンドでドアノの先生になりたいと思っていたので、将来は音大に進学し、ピ大好きで、キラキラしたミニスカー

子供の頃からピンク・レディーが装を着るようになりました。私はステージではだんだんと派手な衣て浸透しなかったこともあって、たのですが、あまりイメージとし開いたジーパン、みたいな感じだったんです。衣装もＧジャンに穴がというレコード会社の戦略があっティスト」として売っていこう、当初「アイドル」ではなく「アーてくれるスタッフがいたんですね。のですが、でも、それを面白がっどうかは、自分では解らなかったきました。それが変わっているかた事や感じた事を自分の言葉で書たこともなかったので、自分が思っではないんです。作詞の勉強をしきたい」という思いがあったわけでも、特に「こういう歌詞が書うアルバムのタイトル曲でした。

し た の が、『ザ・ミ ー ハ ー』と いたんだ」と再認識した曲もたくさ曲もある。
「こんなにいい曲だっ当時はあまりうまく歌えなかったであまり歌ったことのない曲や、でも、過去の曲の中には、ライブかった」と思った時期もあります。

らず、「こんなこと始めなきゃよかったから。なかなか撮影が終わとに挑戦した人が、まだ誰もいなレンジしたのは、そんな無謀なこ

２００曲のセルフカバーにチャい始めたのですが、弾き始めたらことになったんです。友達の家のトの衣装に憧れていたんです。

すごく楽しくて。子供も好きだっお隣さんが大塚製薬の方で、「オーて」と頼まれたらしくて。
「一緒ングル『 才』のヒットでした。

転機となったのは、７枚目のシことなのかな、と今では思ってい何も知らなかったからこそできたんありました。
ます。の内容も、今ならもっとよく理解うことができる。おかげで、自分の衣装と曲のイメージもピッタリで、その意味では、セルフカバーをやっ持ちで言ったのですが、まさか受て本当によかったと思いますね。

できるし、以前よりもしっかり歌― 森高さんが、スタッフの勧め ― １９９９年に俳優の江口洋介

Ｙｏｕ T ｕｂｅに配信したのそこから「森高千里＝ミニスカーさんと結婚。音楽活動を休止し、は、ずっと応援して下さっているかるとは思いもしませんでした。

一男一女の母として子育てに専念

ト」というイメージが定着していっで作詞を手がけ始めたのは、２枚した。子育てが一段 落した２０１２

忘れた頃に「一次審査を通過した」

昔はよく理解できなかった歌詞に受けるなら、いいよ」と軽い気の曲を演奏していました。

ディションを受ける人を探してきはなかなかうまくいかなくて。

いで、やり始めたら必死で頑張る。
歌手としての自分をどうアピールせてもらえるならチャレンジして― 熊本でのびのびと育ち、３歳そんな森高さんが音楽と出合った
していけばいいのかと、随分と試みたい！ そう思って初めて作詞のは、３歳の時のことだ。
行錯誤を重ねました。

Profileリしましたね。九州大会、東京の本大会へと進み、なんと優勝してしまったんです。

曲に一層愛着が湧いてきましたし、目のアルバム『ミーハー』の制作

ファンはもちろん、森高千里をよまたツアーができる日までなんとか踏ん張りたいがきっかけだ。初めて作詞をした

年に音楽活動を再開。３年がかりたように思います。

このコンテストでは、優勝する森高さんが書いた独特な歌詞は、という連絡が来て、本当にビックと、女優として映画に出演し、そ取材・文／吉田燿子 撮影／齋藤久夫
ヘアメイク／渡辺真由（GON .） スタイリスト／宇賀 愛さん

もりたか・ちさと1969年熊本生まれ。86年大塚製薬「第1回ポカリスエット・イメージガール・コンテスト」でグランプリ受賞。87年映画『あいつに恋して』にヒロイン役で出演、主 題 歌『NEW SEASON』
で歌 手デビュー。
『17 才』『私がオバさんになっても』『渡良瀬橋』などヒット曲多数。99年結婚、一男一女の母。2012年デビュー25周年でライブ再開。

歌手

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森高千里
325

●

レシピ

ホットヨガを楽しむ

気持ちよく汗を流し、インナーマッスルを鍛えて代謝を促す。

保湿でリフレッシュ

風呂上がりに化粧水やパックで保湿し、心身ともに潤いを補給。

Information●

朝、白湯を飲む

朝、起きぬけに白湯を1杯。
体を温めて血の巡りをよくする。

レギュラー
レギュラー
フジテレビ系 ｢Love｢Love Music｣
music｣ 司会
フジテレビ系司会
毎週日曜日 2424：：30～30～（2015年10月～）
毎週日曜日（2015年10月～）
森高千里の「オールナイトニッポンMUSIC10」
ニッポン放送 「森高千里のオールナイ
第2水曜日 22：00～24：00（2020年4月～）

5

制作・撮影：(株)アルペジオ

4

く知らない幅広い年代の人たちにも見ていただけるから。動画がきっかけで、若い世代の方がコンサー

トにも足を運んで下さるかもしれない
そそのの意意味味
でで、ＹｏｕｏTｕｕTｂｅい。
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ｕのよう、新ｂｅのなよ動う画
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れ、と。す。
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しいれないな感、じとて感いじまてす
いまを迎えた森高さん。 年には 年

21― ２０１７年にデビュー 周年ぶりに全国ツアーを敢行し、好評合間に洗濯をして」という具合に。

を 博 し た。２ ０ ２ ０ 年 も 全 国 ツ

ちょこちょこ動いているのが性にアーを予定していたが、新型コロンジするのが好きなんです。やっ合っているみたいです。

ナ ウ イ ル ス の 感 染 拡 大 で 中 止。てみないとわからないことって、そして私の元気の素は、「好きなファンの期待に応えるため、オン

めにも、私にしかできないライブたくさんあるじゃないですか。
「やものを見つけて、それを実際にやっ音楽活動を再開するにあたってをやり続けたい。自分が楽しんでりたかったのにできなかった」とてみること」。この記事を読んでラインでのライブ配信を行った。

い曲や盛り上がれる曲をつくりた

やれる間はお客様も楽しんでくだ

嘆くより、「やってみたけどダメ

まず考えたのは、「また、ライブい、という思いは常にありました。

さると思うので、ライブで歌ってだった」という方が、後悔しない

元気をつくる！

●2019年の全国ツアー『｢この街｣ TOUR2019』（2019 年 12 月8日熊 本 城 ホー ル）DVD ＆Blu-ray、ツアーで訪れた36カ所の街を歩いツアーで訪れた36ヶ所の街を歩いたフォトエッセー、集英社『森高千里「この街」が大好きよ』発売。

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その場 その場で ︑ファンと一緒に創 り上 げていく ︒
その感覚 が大好 き な んです ︒

ライブというのは、場所によっていたいな、と思います。

がやりたい！」ということでした。

雰囲気も違いますし、お客様の感― 仕事と家庭を両立させ、充実下さっている皆さんにも、ぜひそ

元々大好きでしたし、レコーディじも全然違います。その場その場ような気がしますから。今、一番ういうものを見つけていただきたングも、ライブがやりたいからやっで、ファンの方たちと一緒に創りした日々を送っている森高さん。

やりたいのは全国ツアー。コロナているようなもの。会場で歌いた上げていく、その感覚が大好きな自然体でありながらもそのパワー50んです。

― 。よかったら私のレンジしていですね。
「もう歳だから」など料。粒の代わりにペースト状の豆鼓醤でもOK。と言わず、いろいろなことにチャせた「豆鼓」
は、肉や魚貝の旨みを引き出す調味禍が収息してツアーができる日まと、あまり縮みません。大豆に塩を加えて発酵さで、なんとか踏ん張りたいですね。

【かき】「海のミルク」ともいわれ、ビ
タミン、亜鉛や鉄などのミネラル、良質のたんぱく質を多く含む。疲労回復などの効果が期待できる。

衰えないどころか、さらに輝きを●次回からは、日本各地の郷土料理をご紹介する予定です。と魅力は、 代になっても一向にかきは片栗粉をまぶして先に火を通しておく

3 フライパンにサラダ油を入れて熱し、片栗粉を薄くまぶしたかきを十数年のブランクがあったにもポイント入れ、しっかり火を通して取り出す。
（下処理用）を加えてやさしくもむ。 油がはねるようなら、ふたをする。
4 3 のフライパンに、かきの汚れが取れたら、水を替えてにんにくと4回ほどすすぎ、キッチンペーパーしょうがを入れて炒める。香りがで水気を取っておく。
立ったら、赤ピーマン、長ねぎ、豆鼓
2 にんにくと豆鼓はみじん切りに、 を加えてさっと炒める。
5 かき、しょうがは薄切りにする。赤ピー
ぎんなん、合わせ調味料をマンと長ねぎは食べやすい大きさ加え、一煮立ちさせる。仕上げにごに切る。
ま油を回し入れ、混ぜ合わせる。

かかわらず、こうしてステージに豆鼓（粒）······················· 8g························· 大さじ¹⁄₂
こしょう······················· 少々
酢······························ 少々

1 かきをボウルに入れ、塩と片栗粉

今は家の中にいることが増えま

赤ピーマン··················· ¹⁄₂個
長ねぎ（細め）·················1本

作り方
ごま油·····················小さじ1〈合わせ調味料〉
スープ（水＋粉末の中華だし）··························大さじ2
さとう······················大さじ1
紹興酒····················大さじ1
ナンプラー（またはしょうゆ）

私は、経験のないことにチャレ

片栗粉····················大さじ1
サラダ油·················大さじ1
にんにく、しょうが·…各1かけぎんなん（ゆでたもの）·······8粒484kcal

増したように見える。前を向き挑

塩（下処理用）············小さじ1
片栗粉（下処理用）······小さじ2

2〜３人分 ●

立っていられるのは、ファンの皆材料（2〜3人分）
かき···· 240g（大きめ12〜15個）20分

コンサートにいらして、一緒に楽調理目安時間 ●しんでいただけたらうれしいです。

中国編したが、家では常に動き回っていかきの豆鼓炒め

おうちで作るますね。例えば、「台所の家事の07

チ戦し続ける、その原動力とは。

トウmenu file.

さんが応援してくださるからこそ。

豆鼓のコクとかきの濃厚な旨みが絶妙その方たちに楽しんでいただくた

Healthy
Kitchen2001
イ98

Adviser

イナ

もの修行は姿勢に始まり︑姿勢に終わります﹂と話すのそして深い呼吸には心を静め︑全枡野さんは言う︒冒頭の言葉通り︑ ることにより︑呼吸が深くなる︒

がらでもできるようになります﹂︒のことは︑立ったままでも歩きなき生き方を忘れて︑魔が差したよが意識の底で温めている目指すべ人がたくさんいます︒本来の自分

ちょうそく

ちょうしん

その一番のポイントが姿勢だ︒

例えば︑駅のホームで電車を待ちょうしん＝心を調えることですが︑そのためには踏むべき順序があるという意味です︒すなわち身︵姿勢︶を調えてこそ息︵呼吸︶が調い︑息を調えてこそ心が調う︒姿勢は大前提であり出発点なのです﹂︒
具体的には﹁下腹を前に突き出す﹂︑いい換えるなら﹁骨盤を立てる﹂︒すると自然に背筋が伸びび ていこつるから︑あとは頭頂部と尾骶骨が１本の垂直な柱に貫かれているよ
うな状態を保てばいい︒ただ︑自分では垂直のつもりでも︑実際には少し傾いていることが多い︒できれば身近な人に頼んで︑座り姿と立ち姿を前と横から見てもらうといい︒色付きのテープを垂直に貼りつけた鏡に姿勢を映して︑自分でチェックする手も︒その上で︑傾きのない垂直状態の感覚を体に覚え込ませよう︒
では︑この姿勢で﹁息﹂と﹁心﹂が調うとはどういうことか？
骨盤が立ち︑背筋が垂直に伸びのだ︒いたずらに心を乱したり︑や詩集を開いたり︑穏やかな音楽繰り返す︒リラックスしたら画集

まずは姿勢を正し︑丹田呼吸を決まって腰を丸めた前かがみの姿

ストレスをため込んだりというこを聴いたりするといい︒そうやっ的に生きるためにも︑１日に１度︑骨盤を立てて背筋を伸ばすと同時とが減り︑それにつれて体の調子て仕事や日々の雑事を忘れた静かと丹田呼吸を意識する︒生活のなに︑丹田︵へその下にある心身のも改善していくだろう︒

な時間を過ごすことで︑心にへば勢で︑胸だけの浅い呼吸をしてい精気が集まるところ︶まで吸気を﹁誰もが情報の洪水にさらされてりついた我欲や執着の層を少しず就寝前にでも心を静める時間をつ落とすよう︑ゆっくりと深い呼吸いる今の時代は特に︑我欲や執着つ薄めることができるという︒

くることをお勧めします﹂︒

を意識しましょう︒状況が許すなのせいで本当の自分が見えなくなかで繰り返すうちに︑これが習慣ら目は半眼にするのがベター︒こっている〝精神的メタボ〟状態のます︒
ストレスを感じたとき︑冷静の丹田呼吸のコツをつかむと︑ちな気持ちを取り戻したいときには︑ として体に染みついたらしめたもょっとした緊張を和らげるくらい歩きながらも姿勢を調え︑丹田呼吸を︒

ると︑吸気の通り道が腹まで通じし かん身を弛緩させる作用がある︒実は践するのは難しいことではないと︑ッセンスを日々の生活のなかで実と少々ハードルが高いが︑そのエ本格的に坐禅に取り組むとなるが多いのもうなずける︒

シャリストに︑坐禅に傾倒する人者︑スポーツ選手など各界のスペはいうまでもない︒政治家︑経営がパフォーマンスを左右すること仕事であれ何であれ︑心身の状態つ効果が期待できるということ︒

要は︑心と体の健全な働きを保ってきました﹂︒

分泌が活発化することなども分かある神経伝達物質︑セロトニンのること︑精神を安定させる作用が波であるアルファ波が出やすくなります︒リラックスしたときの脳血管が広がって血の巡りが良くな﹁まず全身の緊張が緩みますから︑な検証により明らかになってきた︒をもたらすことが︑近年︑科学的という営みが多様な﹁副次効果﹂

ただ坐り︑心を静める︒この坐禅した純粋な自分と向き合うために︑煩悩︵我欲や執着︶をそぎ落とす︒
だから姿勢を重視するのです﹂︒

ますが︑禅は体を使って実践しま学はそれを頭の中で理詰めで行いは本来の自分を取り戻すこと︒哲枡野俊明さんだ︒﹁目指すところは︑曹洞宗の寺院︑建功寺の住職 ︑﹁禅心のコリをほぐすにはまず、姿勢を調えましょう 。

﹁﹃調身︑調息︑調心﹄という禅

日うな行動をしてしまったり︑ストもイ82

これが︑坐禅の肝にほかならない︒ っているとき︑エレベーターに乗Masuno Shunmyoの言葉があります︒目的は﹃調心﹄1953が多くなる︒地に足をつけて健康枡野俊明さん

レスで健康を損ねたりということ

目は
「半眼」

ングを決めて︑骨盤を立てた姿勢

月﹁心が落ち着きを失っている人は︑ っているときなど︑場所やタイミ下腹を突き出す

順を追って調えていく

しん

曹洞宗徳雄山建功寺住職

Point）（456
OFF（日 BP ）ちょう

２5００年を超える歴史を経て、今なお世界中に信奉者を増やしている禅。健全な心と体を保ち、人生をよく生きるためのこの「技術」の肝は、姿勢と呼吸にある。

禅の教えに学ぶ調身そく

姿勢

ちょう調息
しん呼吸

ちょう調心ココロ

なぜ姿勢を調えることが大切なのか？

現代人は情報の洪水に右往左往
心を静めて自己を見つめる
時間が必要
姿勢を調え、呼吸を調え、心を調える

日

7===

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3

Pointヘルチェック

information
ヘルチェックの感染防止の取り組み
ヘルチェックでは、引き続き皆さまに安心して健診をご受診いただけるように、全センターで感染防止対策を徹底して行っています。医師をはじめスタッフ全員で感染防止対策に取り組んでおりますので、ご受診される際には皆さまにもご協力いただきますようお願いいたします。

ご受診されるお客さまへのお願い
37.2°C

検温・問診票での確認

手洗い・手指消毒

マスクの着用

ご自宅と受付で検温を、また受付で感染症に関する問診票にご記入いただき、各種確認にご協力をお願いしております。

入り口で手指消毒の上、ご入室ください。更
衣室でのお着替え後は、洗面コーナーなどで手洗いをお願いしております。

マスク着用のままご受診ください。検査の必要上、外していただく場合にはお声をお掛けいたします。

ヘルチェックの各センターにおける取り組み
1m

内科診察

検査室

フロアの換気内科診察と結果説明を分け、結果説明は5分以内とさせていただきます。なお、お客さまと医師の間隔は1m 以上を確保します。

一部の検査室（婦人科、X 線検査を除く）
は、換気のためドアを開放しますが、カーテンなどでプライバシーに十分配慮しております。

空気の入れ替えのため、定期的にフロアの換気を行います。

ソファ・椅子

検査機器

身体に触れるもの

お客さま間の飛沫感染を防ぐため、ソファ・椅子の間にパーテーションを設置しております。

検査機器やベッドは、お客さまごとに消毒しております。もし気になる箇所がありましたら、遠慮なくお申し付けください。

スリッパやひざ掛けなどお客さまの身体に触れるものは使用のたびに、ドアノブなど人の手が触れる部分は定期的に、消毒を行っております。

※スタッフも、検温、体調チェック、こまめな手洗いや手指消毒の徹底など、万全の感染対策を行っております。

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月〜土 8：00〜18：00（祝日も受付）

HealthyLife No.141
発行日／2021年1月1日
発行／総合健診センターヘルチェック
編集協力／日経BPコンサルティング