〜私たちは、あなたの「はつらつ人生」を応援します〜

2014年10月

秋

すこやか長寿64号

健康いきいき心ときめき
特報

ねんりんピック栃木２０１４
美術展出品作品
健康はつらつゼミ

ごえんせいはいえん

いい歯で健康長寿〜 こわい誤嚥性肺炎 〜すこやか長寿目次 64号
表紙の人

佐野 弘さん（富士宮市） 81 歳

2014年10月
作品名 「少女とトランペット」

佐野さんは公民館の成人学級で絵を描いていた友達に誘われて、65 歳の時に生涯続けられそうだと絵を始められました。 10 年目には富士宮市美術展で芸術祭賞を受賞しました。 写経も嗜み、最近は東日本大震災物故者への冥福を祈って、毎月お寺に奉納されているとのことです。
右の写真は、「ねんりんピックよさこい高知 2013」 美術展において、 厚生労働大臣賞を受賞された作品です。
東日本大震災の報道記事に感動した佐野さんの心を描写したものです。

憩いの広場

老いて後､ 発現するもの

静岡県コミュニティづくり推進協議会 会長 鍋倉伸子さん… …… 3

特報

第 27 回全国健康福祉祭とちぎ大会
ねんりんピック栃木2014美術展出品作品…………………………… 4

健康はつらつゼミ

ご えんせいはいえん

いい歯で健康長寿 ～ こわい誤嚥性肺炎 ～一般社団法人静岡県歯科医師会

会長

柳川忠廣さん… ……… 8

地域密着情報母の教えをいつも胸に 清水武彦さん……………………………… 10
生きがい作りのお手伝い 石田美枝子さん… ……………………11「熟年メッセージ」準グランプリ受賞者インタビュー 海老原陽子さん… …………12
特派員だより①
特派員だより②

健康づくりのポイント

健診（検診）
で病気の早期発見・重症化予防

静岡県健康福祉部健康増進課……………………………………… 13

健康長寿の三要素（運動・栄養・社会参加）

人生の最後まで自分の足で歩く・健康寿命を延ばしましょう

しずおか健康いきいきフォーラム 21………………………………… 14

財団会員事業レポート

６月 西尾市の抹茶工場見学と7万本の紫陽花（三ヶ根スカイライン）……… 16７月 南アルプスのひまわり畑とハイジの村～三代校舎を見学……………… 16
９月 劇団四季劇場「リトルマーメイド」…………………………………………… 17
会員事業＆はつらつ健康教室合同特別企画の紹介… ……………………… 17

財団だより

運動教室参加者募集、講演会・すこやか長寿祭美術展のご案内… …………… 18

すこやか長寿 64号

2

憩いの広場

老いて後、発現するもの
静岡県コミュニティづくり推進協議会

余儀なくされるようになったこ

私は俳句や短歌には門外漢と 象 徴 的 に 捉 え、 短 歌 は 字 数 が講演会に行って感動するこ

鶴見さんは倒れて病院に寝て

長 い 分、 作 者 の 心 情 が 率 直 に 表で、 創 作 な ど し た こ と は あ り ま

際 大 会 に 出 席 し ま し た。 そ こ でい る と き、 突 然 女 学 生 時 代 に 佐

さ れ る よ う な 気 が し ま す。 老 いと を、 ず っ と 後 で 知 り ま し た。

講師の一人として基調講演をさ佐木信綱について学んだ短歌がて 病 床 に あ っ て、 今 ま で 抑 え てと は 滅 多 に な い の で す が、 大 変

れ た の が 鶴 見 和 子（ 一 九 一 八 ‐あふれるように出てきたというこられた情念があふれてきたとせ ん が、 読 む こ と は 楽 し み に し二〇〇六）さんでした。

こ と で す。 若 い と き 学 ん だ 短 歌

いうことでしょうか。

講演されたとき鶴見さんは七七

私は鶴見さんのお名前は知っは、 留 学 や 学 者 と し て の 生 活 の鶴見さんの最初の歌集『回生』印 象 に 残 っ た 講 演 が あ り ま す。

て い ま し た が、 著 作 は 読 ん だ こ

なかで全く触れられることなく（藤原書店二〇〇一年初版発行）て い ま す。 俳 句 は 対 象 を ス パ ッと が な く、 ご 本 人 に つ い て 何 も

過 ぎ て き た も の で、 そ れ が 老 いより私の好きな歌をご紹介しま歳だったことになります。

知 ら ず に 参 加 し ま し た。 そ の とて後病床で発現してきたというす。

一 九 九 五（ 平 成 七 ） 年 横 浜 の 国

き鶴見さんは、夏だったので黒っことに驚きます。

さち

鶴見和子歌集『回生』より

病院のふきぬけの上の天空に冴え渡る月を見つ雛の夜の幸よ

目ざめては生かされてあり朝の日に窓すこし開け深呼吸する

隣家の庭の古梅の咲きさかり書斎の窓の華やぎてあらむとなりや

きものすべてもんぺにせむと思い立ちおしゃれ心の少し残れる

ぽい絽の着物を着てすっくと
立 っ て お ら れ ま し た。 お 話 の 内
容 も、 水 俣 病 の 患 者、 難 民 の 女
性 に 寄 り 添 う も の で し た。 真 摯なお話と姿のカッコよさが忘れられない講演でした。
その後鶴見和子さんの本を読 み、 鶴 見 さ ん の こ と も 知 る よう に な り、 鶴 見 さ ん の 強 調 さ れる「 内 発 的 発 展 」 に 共 感 を し て
お り ま し た が、 講 演 会 の あ っ た
一 九 九 五 年 の 暮 れ に、 鶴 見 さ ん
は 脳 出 血 で 倒 れ、 車 い す 生 活 を

すこやか長寿 64号

3

プロフィール
鍋倉伸子さん

鍋倉 伸子さん会長

1947（昭和22）
年 清水市生まれ（株）
戸田書店取締役
静岡県立病院機構評価委員
NPO法人清水ネット代表理事

上原

清

長 泉 町

若い女

大場

啓史

松 崎 町

岩山渓谷

鈴木

淳一

磐 田 市

北九州、戸畑祇園大山笠

岡本

隆

掛 川 市

「無礙」

栗田

芳安

森

大織冠伝

西山

裕三

富 士 市

傘寿の日

齋藤

敏夫

沼 津 市

本栖湖の朝

黒田

浩二

島 田 市

スターへの道

望月

幸次

葵

区

未来と未来

増田

初恵

葵

区

りょう太郎の台風と私

柴田

澄子

葵

区

仏塔一仏

諸星

晃司

葵

区

お茶坊や

白形

絹代

葵

区

織部釉彫込み模様飾り壺

岩邉

禎彦

清 水 区

トンボ

池田

勝江

葵

区

古今和歌集より

渡邉 美江子

葵区

俳句（12 句）

栗田

清 水 区

春が来た

髙野 千鶴子葵

修行僧がゆく

鷲巣

茂男

駿 河 区

希望

伊藤

雅章

中

区

峠の国盗り綱引き合戦

髙柳

克夫

北

区

残暑

鈴木

洋子

浜 北 区

亀裂

田中 正太郎

浜 北 区

背中スリスリ

古川 三千雄

中

区

金剛神

齋藤

成一

西

区

雨の日

岡部

映子

西

区

天空舞うオーロラ

井上

光枝

北

区

とこしえの願い

加藤

桂三

北

区

揮毫落紙如雲煙

戸田

幸良

中

区

現役 400 年・秀吉も見た桜

中津川

清

南

区

ぺロリ～ン 「わ～」

北山

末子

北

区

●静岡市代表
日本画
洋画

彫刻

工芸

書

写真

●浜松市代表
日本画

洋画

彫刻

工芸

書

写真

町

11 作品

煌水

区

12 作品

26
1

17

26

9

17

35

27

回全国健康福祉祭とちぎ大会

薫風

第

掛 川 市

特報

静子

作品を出品しました。

赤堀

ここに掲載した

枯百合

高齢者の芸術活動の促進と創作活動を通じた生きがいづくり

富 士 市

全国大会の受賞作品は次号でご紹介します。

太田 芙美子回静岡県

不調和の美Ⅴ6

年 度 か ら 開 催 し て い る「 第富士宮市日）に出品され

規枝

日～

望月

月

写真

波濤

年

書

富 士 市

等 を 目 的 と し て、 平 成

工芸

嘉夫

す こ や か 長 寿 祭 美 術 展 」（ 平 成

彫刻

武下部 門 338 点 の 中 か ら、 本 年、 栃 木 県 で 開 催 さ れ る 全 国 大

洋画

射光の渓流

た

日本画

12 作品

会（ねんりんピック）に静岡県、静岡市、浜松市の代表作品として、●静岡県代表ねん りんピ ック 栃木 ２０１４ 美 術展 出 品作 品

ねんりんピック栃木 2014 美術展出品作品一覧

すこやか長寿 64号

4

作品の紹介

すこやか長寿 64号

赤堀静子 （掛川市）

5

ある日、朝食後に食べているリンゴを縦割りにすると、黒色の種が飛び出してきた。
そのリンゴのハートから私に何か声をかけているように感じ、急いでスケッチをし、制作に取り掛かった。それから、身近な静物の思いを描き続けて 5 年が経過している。
今回は、かぼちゃを輪切りにし、種が詰まっているオレンジ色の綿から色々な声がしてきた。生命力の強さと共に、私を勇気づけてくれるように思い、とても楽しく表現できた。

洋画部門「不調和の美Ⅴ」太田芙美子 （富士市）

洋画部門「枯百合」
子供の頃から絵が好きでしたが、高校の美術部も職場の絵画同好会もあまり活動がありませんでした。54 歳で退職し、これからが私の時代とばかりに公募展へ出展しだしました。私は絵の勉強はせずに、我流を通してきました。
今年の冬、枯百合を見、その種の多さに驚きました。下地はジェッソーと水彩で塗り、ボールペンで線を入れました。枯百合と種は新聞の広告欄のコラージュで、その色模様が面白い効果を得ました。

武下嘉夫 （富士市）

望月規枝 （富士宮市）

退職後、高齢になっても出来る趣味を持
ちたいと考え、以前から写実的な絵画を見ることが好きであったことから、日本画を描き始めました。
題材集めに行った安倍峠から国道 52 号に下って来る途中、橋の上から渓流を望むと明暗のコントラストが素晴らしかったので、更に川底に降りていくと流木が横たわり、崖から蔦が垂れ下がっていて、野趣に富む光景でした。この光景を日本画で表現したく描きました。

静岡県代表

日本画部門「射光の渓流」

日本画部門「波濤」
墨絵を描き始めて 30 年になります。
海が好きで伊豆の海によく行きました。
浜で働く人をテーマにしようと出かけたとこ
ろ、その日は風が強く、浜には誰もいませんでしたが、断崖に打ち付ける波に魅せられて絵筆を取りました。
東日本の震災のように、海は時として牙を剥きますが、その反面、人類に多くの恵みをもたらしてくれます。そうした海の魅力をこれからも描き続けたいと思います。

12

上原

歳を重ね心身共に右肩下がりの衰えを迎える年齢となり、そんな時に趣味の彫刻を楽しんでいますが、右肩上がりの上達を感じる時、自分の中に残された能力を再発見
し、幸せな気分になります。
彫刻を通じ、いろいろな人との出会いが生まれ、行動範囲も広くなり新しいエネル
ギーが入ってくるのはありがたいことです。
これからも創作活動で達成感を満喫し、心身のフレッシュ化をしたいと思っています。
「趣味Ｄｏ楽」彫刻バンザイ。

清 （長泉町）大場啓史 （松崎町）

工芸部門「岩山渓谷」

岡本隆 （掛川市）

趣味として軽い気持ちで始めた刺繍が、いつの間にか長く続いて自分でも驚いています。この作品は旅に出た折に、谷川の奥深い景色が目にとまり、作品にしようと思い、木や森などの色の濃淡と陰影の刺し方、岩石、また谷川水の流れなど、表現を出すのに大変な苦労をしました。創作は表現を出すことが難しく、上手にできるように糸の使い方を考えています。これからも生き甲斐として頑張っていこうと思っています。

鈴木淳一 （磐田市）

工芸部門「北九州、戸畑祇園大山笠」

20 年程前から使用済みの竹割箸を利用
して耳カキを作って多くの人達に差し上げて大変喜んでもらっています。
子供の頃から祭が好きで日本の有名な祭の中から自分の出来そうな祭の様子を選んで、市の美術展に出品し市長賞等をいただ
きました。また、近所の人の勧めで、すこやか長寿祭の美術展に出品したら、この様な賞をいただき、また、ねんりんピック栃木
2014 へも出展できて光栄です。今は小物をプリンの空きケースを利用して作り楽しんでいます。

彫刻部門「薫風」

彫刻部門「若い女」

早いもので今年喜寿を迎え、まず健康であることに感謝したいと思います。すこやか
長寿祭美術展に初めて出品したのが古希の時でした。妻の彫刻の手伝いをしているう
ちに自分も作ってみたいと思い始めたものの制作過程で FRP にするのが大変でした。
この度、ねんりんピック栃木 2014 美術展に出品できることは最高の喜びです。また、良き記念になります。これからも一層努力
精進し、少しでも良い作品を制作していきたいと思います。

すこやか長寿 64号

6

書部門「大織冠伝」
西山裕三 （富士市）

中学 3 年の時、先生の板書を見て「いつか先生の様に書けたら」の思いから…寮と会社の往復が 1 年経過した頃から生活に物足りなさを感じていた時に成人学校募集に出会いペン字科に入学。それから 52 年、書いても書いても満足のいかない日々でしたが、満足することが無かった
為、継続できたと思っています。最近「深い事は新しい事」という言葉と出会い、全くその通りだと感じています。今後も漢字の面白さ追求していきたいと思っています。

すこやか長寿 64号

東日本災害からの復活は程遠いものに思え、三度の挑戦となりました。宮城大会では仙台市を訪れ、仙石線の車窓の風景や会話、タクシードライバーさんの案内で幅広く現況を伺い知ることができました。
「雄勝硯」原産地の消失の話には強い衝撃を受けたことを思い出します。
今回は、般若心経から「無礙」という言葉を戴いて、手書きの文字に復興の願いを込めて大筆をふるいました。

写真部門「本栖湖の朝」
黒田浩二 （島田市）

7

齋藤敏夫 （沼津市）

本栖湖、この水深日本一を誇る神秘の湖、
四季を問わずその美しい姿に誘われてもう何回来ただろう。ある時は早朝茜色に輝く時間に間に合わず、夕焼け小焼けも終わり万事休
すと帰宅途中に辺り一面茜色、そんなドラマのある本栖湖に今日もやって来ました。
本栖湖の背後にあるはずの富士の姿がまだ見えない、やがて覆っていた霧が薄皮を剥ぐようにその姿を、辛抱の末に手にした満足の 1 枚です。

書部門「無礙」
栗田芳安 （森町）

写真部門「傘寿の日」

写真を友に 20 余年。写す世界はドキュ
メント、記録など、一番大事な家族の写真
は何時でも撮れると手抜きです。
しかし、今回、妻の傘寿のお祝い、家族一同が集まる席、ここは、私が長年の経験を生かして我家の記録写真を作ろうと真剣に取り組みました。
その中の 1 枚が今回の受賞になり、妻への最高の贈物と二重の喜びに、長年の写真
生活も良い事もあると、今後も現役で活動します。

健康はつらつゼミ

いい歯で健康長寿
ご えんせいはいえん― こわい誤嚥性肺炎 ―柳川 忠廣 さん

やながわ ただひろ

一般社団法人静岡県歯科医師会
会長とはめずらしくありません。歯や口のは先などで食べた物が話題の中心となるこ

集って過去の思い出を振り返る時も、旅いと思うのではないでしょうか。何人か話を交しながら、美味しく食事をとりた

高めることが大切なのです。

養器としての歯や口の働きを保つことやす。皆さんの全身の健康のためにも、栄特にこの内の栄養に深く係わっていま

「栄養」
「運動」
「休養」で、歯科医療は

人 が 健 康 で あ る た め の 主 な 要 素 は、し、さらには介護度の軽減に繋がればとなどがなされ、結果的に全身状態が改善

や、肺炎や発熱の予防、口腔機能の向上

歯科的なアプローチにより、栄養の改善

介護を要するお年寄りなどに対するすべきか、具体的な検討を進めています。

ついて、歯科の立場からどのように対応さで超高齢社会を迎えたわが国の現状にところです。また、世界に類を見ない早とが、私たち静岡県歯科医師会が目指す

んの健康度や高齢者の自立度を高めるこ

歯 の 健 康 を 保 つ こ と で、 県 民 の 皆 さたり、人の生活や営みを支えています。

分の歯をよい状態で１本でも多く残してります。したがって、何歳になっても自なって元気がなくなるという悪循環に陥さ ら に 進 み、 ま す ま す も の が 食 べ 難 く

結果的にあごの骨の吸収や筋肉の委縮が軟らかいものばかり食べるようになり、どによる歯科治療を受けないでいると、歯 の 数 が 減 り、 ブ リ ッ ジ や 入 れ 歯 なを弱めてしまいます。

の委縮などの変化は、食べる力（咀嚼圧）れ、たとえばあごの骨の吸収や噛む筋肉

はたらき（摂食機能）と密接に係るとさ高 齢 者 の 口 の 健 康 は、 も の を 食 べ る

誰でも家族や親しい友人と楽しく会

たらきは、噛み食べ味わうことだけでないくこと、また歯の数が少なくなっても

高齢者の口腔内昭和57年 浜松市中区高丘東に柳川歯科医院開設
平成12年 静岡県歯科医師会理事
平成17年 浜松市歯科医師会会長
平成21年 日本歯科医師会常務理事
平成22年 日本法歯科医学会理事
平成23年 日本スポーツ歯科医学会理事
平成24年 内閣府「死因究明等推進会議」専門委員
平成25年 静岡県歯科医師会会長
同年 厚生労働省「歯科診療情報の標準化に関する検討会」委員

考えています。

笑い泣いて表情を表すことなど多岐にわ

島田市出身

昭和29年生（59歳）浜松市在住

く、会話をすること、さらに歌うことや歯や口のはたらき

柳川 忠廣さんプロフィール

8

すこやか長寿 64号

加齢に伴って身体機能が低下するこ

とって、ものを噛み飲み込む機能の低下

な食事により補う必要がある高齢者に

ま た、 体 力 や 免 疫 機 能 の 衰 え を 良 質

から食べられるよう経口摂取に戻す努力

ず経管栄養になった場合でも、何とか口基本です。病気や障害により、やむを得

美味しく食事をとることが、健康長寿の最 後 に な り ま す が、 自 分 の 歯 や 口 でとは何も口腔だけに限りませんが、在宅は、低栄養で健康寿命を縮めるばかりでが払われるべきです。これからも私たち

誤嚥性の肺炎や施設などで様々な障害を抱えているなく、誤嚥性肺炎による衰弱をもたらし

歯科医師会は、皆さんの噛むはたらきがブリッジや入れ歯による治療や定期的なと、「歯どころではない」というようなます。これは、本来は食道を通って胃に疾病や障害をより軽度に管理を受けることが大切です。

些か残念な認識のところが未だあり、入維持できるよう支援してまいります。

障害（要介護）の期間

人 間 は 鼻 と 口 か ら 気 管、 食 道 に 至 る

健康寿命 72 歳
男性：70.42 歳
女性：73.62 歳

ルートがのどの奥で交差していて、健康

約11年間

誕生

自立した生存死

行くべき食べ物や飲み物が、気管から肺人の営みを支えるな方では食べ物や飲み物が気管に入らな

平均寿命
（83歳）

所者の歯科治療や口腔ケアが疎かになり

健康度やQOLをより高くいように、反射的に気管の入口にふたをして食道へ行くようにしています。ところが、このふたの開け閉めが上手くいかないと、誤って物が気管に入り大きく咳
込んでしまいます。
さ ら に、 老 化 や 脳 血 管 障 害 に 伴 い、
咳の反射で誤嚥した物を吐き出す力が衰えてくると、よりリスクが高まります。
このような事態を防ぐために、歯科医師
や歯科衛生士などが行う歯科治療や口腔＊健康寿命を平均寿命まで近づけるに入るために起きる病気です。

有病者・疾病・障害

呼吸 す る●

飲み 込 む●食べ る●

しゃ べ る●噛み 味 わ う●

笑い 歌 う●ケア、摂食機能療法などにより噛み飲み込む力を回復すること、また口の中を清潔に保つことが極めて重要です。

すこやか長寿 64号

9

口腔機能の向上

健常者・健康寝たきりの期間を短くすることが大切がちです。

歯科医療の役割は

たけひこ

えてくれたお母さんの言葉があるからです。

清水さんは兵庫県姫路市出

身ですが昭和 年に仕事で富士市に転勤、以来、当地に住んでいます。工場誘致という仕事柄、人と人との交流が深で富士市テニス協会設立に尽

まり、さらに、趣味のテニス
前からその芽はありました。

力し（現在名誉会長）人脈が

昭和年、 空 襲 で 焼 け 出

しみず

（富士市）

清水 武彦 さん

母の教えを
いつも胸に

富士市のゴミバスターズ（ツー）をご存知でしょうか。

豊かになっていきました。

ています。

～

日はテニス三ボランティア活動のほかに、週にテ ィ ア 組 織 で、 一 般 ボ ラ ン

始められた清掃活動のボランり」を日本一きれいな祭にと所も変わりましたが、人に求にしました。年を重ね住む場

しに家の前の道路を掃くこと

時お世話になった方への恩返

在地域のコミュニティ推進会

用振興公社の理事も務め、現歳まで携わり、富士市施設利センターで労働安全教育にをかける、関心や興味を持ちと言わない、一声挨拶の言葉

秘訣を伺いました。「年だからされ疎開した清水さんはそのティア（大部分がシニア）のめず喜んでもらう奉仕の精神

動しています。
清水武彦さん（ 歳）
は最初から関わり今年で 年目、一います。
「ゴミバスターズ 」

度プレ国体での清掃活動でしのきっかけは静岡国体の前年

2加入し、早川の土手に花壇をのリバーフレンドシップにも路樹の下に花を植え、静岡県に参加し、新富士駅付近の街

富士市のグリーンパートナー

始め皆さんを待ちます。また、

いますが、 時半には掃除をくの神社でラジオ体操をして何かチャレンジしそうです。

ころばせて、清水さんはまたく所です。
」
日焼けの笑顔をほですよね。病院は見舞いに行にも健康でなければならない

ことになりやすい。何をする力が衰え家の中に閉じこもる

る、
などです。
足腰が弱れば気毎日近くの神社でラジオ体操（富士・富士宮地区生きがい特派員 窪田 かづ江）

70

作り、草取りも月に一度行っ6

4ないという清水さんの元気のほか、環境教育の観点から市

昨年より実行委員長を務めて17 77など全体で約 300 名が活た。しかし、もっとずっと以それにもう一歩手を出してみ昧です。雨の日以外は家にい

4で活躍中です。 年前から近

月第 日曜日の「富士まつゴミバスターズ２で高校生を指導

39

定年退職後はシルバー人材

3

20

2

は、根底に「恩を返す」を教4

特派員だより①

内の中・高校生や看護学校生

7

地域密着情報10

すこやか長寿 64号

生きがい作りのお手伝い
みえこ

入会条件「六〇歳以上」とある高齢者の集まるこのクラ

ブでは楽譜を読める人ばかりではない。経験者ばかりでもない。自分より歳上の会員ばかりの中、教え方も暗中模索

元々、学生の時から音楽のと言って憚らない。まずは楽『女きみまろ』
でいいんです。
」

いると皆さんが喜んでくれて「いたやクラブで指導していしだ

石田 美枝子 さんした。

勉強をされていたが、お子さしんでもらうことが基本だ

いることを肌で感じるんで（浜松市中区）は浜松市中区にある『老人福ん の 通 う 小 学 校 のPTA 合

から、つかみは大切。
面白可笑

す。
」と石田さんは言う。

自らを芸人に準えて「私は祉センターいたや』を中心に、唱部に参加することをきっしい話題や、はやりの言葉を「コーラスいたやクラブ」

コーラス活動等を通じて高齢

かけに、中学校ではPTA 合

達が「ここには居場所がある

者相互の親睦と健康づくりをめ、その流れの中で練習を始のよ。
」とおっしゃるそうだ。

「家にひとりでいても笑う
そして依頼された県立高校

めるそうだ。
簡単だけど、とにそ う い う 高 齢 者 達 の「 居使って笑わせたりした。そん

員数が百人を超えるこのクラ合唱部の指導をしているうち

かく上手に聞こえる歌を選ん

場所づくり、生きがい作りの唱部を立ち上げる発起人にブを十年近く指導・指揮してに「コーラスいたやクラブ」ので口移しのようにして指導しお手伝いが出来るの。うれし目的としたレクリエーションいる。

指導を頼まれることになる。

ていった。上手く聞こえればいわ。
」と石田さん。穏やかなこともないしね。
」
そんな会員

ティ浜松で創部十周年記念コ

自信になる。自信を持てるよ

目をして「私も入会出来る歳な風に会員の視線を自分に集ンサートを行った。

うになると練習も頑張れるよをすぎました。誰だって往くもなった。

滋賀県愛知郡出身。
今でもうになり、練習が頑張れるよ

道だものね。
」と自らも生きがクラブ。石田美枝子さんは会に っ こ り 笑 っ て「 だ ～ い 好

うになればレベルも上がる。

二〇一三年にはアクトシき。
」と言って憚らないご主人（浜松南部地区生きがい特派員 田高 紀代子）

いを感じておられる。

表現力もどんどん上がっていった。

との出会いをきっかけに浜松へ来られた。

すこやか長寿 64号

11

特派員だより②
地域密着情報すこやか長寿祭ふれあい交流会「熟年メッセージ」
準グランプリ受賞者インタビュー

いつでも夢をようこ

Ａ 必 要 以 上に深 刻にな らな理性が勝る力ですね。

に 考 え る 力 が お あ り で す ね。

Ｑ 海老原さんには、 そのようムが生まれ、生きがいです。

も大きかったです。生活にリズがよいと言っていた夫の後押しす。 人 と 関 わる 何 かをした 方

かったし、又、主治医や夫から、恐ろしいことをいわれなかった

Ａ 指 導 している「 童 謡の会 」

ルですね。

「いつで も 夢 を 」、いいタイ ト

Ｑ 受賞おめでとうございます。

うか。

安材料にはならなかったでしょＱ 自 覚 がないことが 却って 不はあまり変わっていません。

症状がなかったことで精神面でくと考えます。

のに活 字 が 生 きて、 有 効に働

自 分の現 状 を 理 解 しても ら う

Ａ 夫が一番喜んでくれました。

か。

イン パ ク ト が あった で しょう

イスを。

て 生 きてい く 大 切 さのアド バます。病気を抱えても夢を持っＱ 豊かな人 間 味が伝わってきえびはら

海老原 陽子 さん

ことも幸いしました。

で歌った歌のタイトルです。 皆Ａ 広い世間には、もっと大変な

Ｑ 音 楽 活 動 再 開 の きっか け

Ａ 今あることを喜 び、 現 状に（藤枝市）

さ ん の 笑 顔 が 決 め 手 で し た。

事がいっぱいあるのに、 難 病では？

Ｑ この度の受賞はどのようなその時の自 分の気 持 ちにフィッ

あっても自分には痛みとかの苦Ｑ ご自分の活動を通して今後、

ト し、 詞の意 味 も 改 めて感 ず

中、地元から依頼されたことも他にどのような影響を及ぼして感 謝 して生 きること が 大 事 と合 うことになりました が、 生あり「童謡の会」の指導を始めいきたいとお考えでしょうか。

Ａ 入 院 中 も 退 院 後 も 慎 重にき方に変化が生じましたか。

ました。

Ａ 病 があってもなくても 関 係痛が伴っていない。
一つひとつやっＡ 大きくは変わっていません。

Ｑ ピアノの指 導もされていまなく、自分と接することが「楽ることができました。

勤務していた学校を即退職してすね。いつからでしょうか。

しい」と感じてもらえることが思います。

治療に専念しました。退院後もＡ それからしばらく後からで出来たら嬉しいです。

過 ごしていました。そのような数か月をかけて徐々に生活を慣す。 歌 も ピアノも 指 導 も 学 校（志太・榛北地区生きがい特派員 萩原 孝子）ていけばよいと考えました。

らしました。服薬等の物理的なでの 経 験 が あった か らこ そ でＱ 思いもかけない難病に向き

変 化は勿 論 ありま すが、 自 覚

12

すこやか長寿 64号

健康づくりのポイント

健診（検診）
で病気の早期発見・重症化予防
血圧 の 高 い 方 は 推 定 万 人らに低下しています。女性はどの年代も低い傾向にあります。体に自覚症状がなくて年 度 か ら、 す べ て の 医 療 保 険 者（※）
特定健診等データ分析について

平成に 対 し て 特 定 健 診・ 特 定 保 健 指 導 の 実 施

も、病気の早期発見のために、年に一度の健 診（ 検 診 ） を 習 慣 に し ま し ょ う。 ま た、が 義 務 付 け ら れ ま し た。 静 岡 県 で は 県 内

らかになりました。

な ど の、 地 域 に よ る 健 康 状 態 の 違 い が 明

ムの方や高血圧の方は県東部地域に多い化）することで、メタボリックシンドロー

い ま す。
（ 参 考： http://www.shizuoka）
sogokenkocenter. jp/
ま た、 分 析 結 果 を マ ッ プ 化（ ＝ 見 え る

集・ 分 析 し、 健 康 づ く り 施 策 に 活 用 し て

医 療 保 険 者 の 協 力 を 得 て、 デ ー タ を 収

結果が要受診となったら、必ず医療機関を受診し、早期発見・早期治療に努めましょう。

収縮期血圧 160㎜ Hg 以上又は拡張期血圧 100㎜ Hg 以上の方

静岡県は健康寿命が日本で一番長いことやメタボリックシンドロームの方が全国で一 番 少 な い な ど、「 日 本 一 の 健 康 長 寿 県 」
で す が、 介 護 が 必 要 と な る 原 因 の 第 １ 位 であ る「 脳 血 管 疾 患 」 の 死 亡 者 が 全 国 に 比 べて 多 い 状 況 に あ り ま す。 脳 血 管 疾 患 を 防 ぐ

2.1
2.5
2.5
2.5
2.2

最 大 の ポ イ ン ト は 高 血 圧 を 防 ぐ こ と で す。
万 人 の 特 定 健 診 デ ー タ か ら、 血

下田市

そ こ で、

図2 市町別 高血圧有病者

圧 が 高 く、 す ぐ に で も 医 療 機 関 を 受 診 し た

河津町

吉田町

伊東市

伊豆市

ほうがよい人がどのくらいいるのか見てみ

長泉町
沼津市 三島市
函南町熱海市
清水町

万人

小山町

40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-59 70-74 合計〈年齢〉
040-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-59 70-74 合計〈年齢〉ました。（図１）。すると、県内の約

下田市が 該 当 し、 男 女 と も 年 齢 と と も に 増 加 す る

伊豆の国市

浜松市
天竜区

こ と が 判 明 し ま し た。 そ の う ち、 血 圧 を 下
げ る 薬 を 飲 ん で い る「 服 薬 者 」 に 比 べ、 適
切 な 治 療 が 行 わ れ て い な い「 未 服 薬 者 」 の方が多いこ と も 分 か り ま し た 。
健診（検診）を受けていますか？

御前崎市

裾野市

富士市

東伊豆町

掛川市

御殿場市

富士宮市

松崎町

牧之原市

袋井市

東区

磐田市

南区

南伊豆町

御前崎市

西伊豆町

焼津市

浜北区

北区

駿河区

藤枝市

島田市

森町

菊川市

中区

西区

湖西市

焼津市

清水区

静岡市
葵区

川根本町

性

女

西伊豆町

東伊豆町

河津町

吉田町

伊東市

伊豆市

県全体に比べて、
有意に少ない

松崎町

牧之原市

袋井市

東区

掛川市

浜北区

北区

磐田市

南区

湖西市

歳代

森町

駿河区

藤枝市

島田市

長泉町
沼津市 三島市
函南町熱海市
清水町

清水区

静岡市
葵区

川根本町

有意ではないが、県全体に比べて少ない

伊豆の国市

浜松市
天竜区

有意ではないが、県全体に比べて多い

裾野市

富士市

南伊豆町

20

御殿場市

富士宮市

県全体に比べて、
有意に多い

小山町

性

男

菊川市

中区

西区

3.7
2.8

1.5

2.1
0.2
3.7
3.0
3.4

1.4
0.5

0.7
0.4
2
4.0
4.2

2.9
1.7
1.1
4.3
2

県 内 の 特 定 健 診 受 診 率 は、 男 性 は

すこやか長寿 64号

13

後 半 か ら 急 低 下 し、 退 職 後 に 健 康 保 険 組 合

図1 血圧が高く、すぐにでも医療機関を受診すべき人の割合

7.8

か ら 市 町 国 保 に 移 行 す る タ イ ミ ン グ で、 さ

1.4

服薬者
未服薬者

2.4
4
1.9
3.1
0.9
4

3.1
2.7
2.0

0.9

0

6
6

性
女
性
男

7.8

50

%
8
服薬者
未服薬者
%
8

53

健康長寿の三要素（運動・栄養・社会参加）
こんな症状、思い当たりませんか？

7つのロコチェック□片脚立ちで靴下がはけない□家の中でつまづいたりすべったりする□階段を上がるのに手すりが必要である※1リットルの
牛乳パック
2個程度□家のやや重い仕事が困難である□2kg程度※の買い物をして持ち帰るのが困難である□15分くらい続けて歩くことができない□横断歩道を青信号で渡りきれない「まだ若いうちから関係ない」？ 若いうちからの運動習慣が重要です。

いつまでも元気な足腰を。 ロコトレはたった2つの運動です。毎日続けましょう！
下肢筋力をつけるロコトレ「スクワット」
机に手をつかずにできる
場合は手を机にかざして
行います。
30度
つま先は
30度開く

①

肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。
つま先は30度くらい
開きます。

②

膝がでない
ように注意

膝がつま先より前に出ないように、また膝が足の人差し指の方向に向くように注意して、お尻を後ろに引くように身体をしずめます。

スクワットができないときは、イスに腰かけ、机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。

※深呼吸をするペースで、
５〜６回繰り返します。１日３回行いましょう。
ポイント●動作中は息を止めないようにします。
●膝に負担がかかり過ぎないように、膝は90度以上曲げないようにします。
●太ももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、
意識しながらゆっくり行いましょう。
●支えが必要な人は、十分注意して、机に手をついて行います。

フロントランジ〈下肢の柔軟性、バランス能力、筋力をつけます〉
身体を上げて︑踏み出した脚を元に戻す

太ももが水平になるくらいに腰を深く下げる

脚をゆっくり大きく
前に踏み出す

腰に両手をついて両脚で立つ

踏み出して腰を下げる前の姿勢

ポイント 上体は胸を張って、良い姿勢を維持します。大きく踏み出し過ぎて、バランスを崩さないように気をつけます。

１日の回数の目安：5〜10回（できる範囲で）×2〜3セット
出典：公益社団法人

日本整形外科学会

ロコモパンフレット2014 年度版
すこやか長寿 64号

14人生の最後まで自分の足で歩く‥
健康寿命を延ばしましょう。
「健康寿命」という言葉をご存じですか?健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。自立度の低下や寝たきり、つまり要支援・要介護状態は健康寿命の大敵です。
そしてその原因の第1位は「運動器の障害」だということをご存じですか?
運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（略称:ロコモ、和名:運動器症候群）といいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、歩行や日常生活に何らかの障害をきたしている状態をいいます。
2007年、
日本整形外科学会は、
このロコモという概念を提唱しました。いつまでも自分の足で歩き続けていくために、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが今、必要なのです。

ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」

続けることが肝心です。
「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）」でバランス能力をつけるロコトレ「片脚立ち」※左右１分間ずつ、
１日３回行いましょう。

指をついただけでもできる人は、机に指先をついて行います。

転倒しないように、
必ずつかまるものがある場所で行いましょう。

●姿勢をまっすぐにして行うようにしましょう。
●支えが必要な人は、十分注意して、机に
両手や片手をついて行います。

床につかない程度に、片脚を上げます。

ロコトレにプラスするならこんな運動。自分の体力に合わせてやってみましょう！
カーフレイズ〈ふくらはぎの筋力をつけます〉
ゆっくり踵を落ろします

両足で立った状態で踵を上げて・・
・

立位や歩行が不安定な人は、イスの背もたれなどに手をついて行いましょう。

自信のある人は、壁などに手をついて片脚だけでも行ってみましょう。

ポイント バランスを崩しそうな場合は、壁や机に手をついて行ってください。また踵を上げすぎると転びやすくなります。

１日の回数の目安：10〜20回（できる範囲で）×2〜3セット

15

すこやか長寿 64号

財団会員事業 レポート

月

日・

20

日・

24

日

26

月

日・

日・

31

月

8

抹茶生産日本一の西尾市にある

今 年 度 新 企 画 第 １ 弾 と し て、的に、７名の会員以外の方、 名

度 を 超 える 猛 暑の中、 北 杜した。

でいつもと違った雰 囲 気となりまき、ひまわりにも負けない明るさのお子様たちにも参加していただ

10

市 明 野 町 のひ ま わ り 畑、ハイ ジの村 、 そ して 同 市 須 玉 町 に ある

ひまわりと元気に遊ぶ子どもたち

仲 間 づくり・ 世 代 間の交 流 を 目までの工場見学をしました。石臼で挽 く 様 子 を 見 な が ら 店 員 さ んから説 明を受けました。「新 芽の茶 摘 みが 中 学 生の課 外 授 業 とし部を移 築した「旧 近 衛 邸」へ。
ボランティアガイドの説明に耳を 傾 け な が ら お 抹 茶 をいた だ
き、 優 雅 なひと と き を 過 ごしました。 三つしかない「金の茶碗」に当たった人は、殿様・姫様気分になれたでしょうか？帰りは三ヶ根山スカイライン沿道
や 山 頂に咲 き 乱 れる 紫 陽 花に
囲 ま れ な が ら 三 河 湾 の景 色 を堪能しました。

日5

明治校舎の教室での授業ます。

思い出が一つ増 えたことと思い

レイン「ハイ ジ号 」、 夏 休 みの

わりソフトクリーム、ロードト

太 鼓 を 鳴 ら す 子 供 た ち、ひま会員さん、 校舎の３階に上って

治校舎の足踏みオルガンを弾く

食 器とお 土 産のコッペパン、 明しました。 懐かしのアルマイト

明治校舎（津金学校）
）を見学

い学校）
、 大 正 校 舎 （大 正 館）、

三 代 校 舎（ 昭 和 校 舎（ おいし南アルプスのひまわり畑とハイジの村～明治・大正・昭和の三代校舎を見学～

30「松 鶴 園」では、 お抹 茶ができる
勝呂 武さん
撮影

園内にあり、 京都の近衛家の一昼 食の後 は、 西 尾 市 歴 史 公

730て取り入られています。また、 全
国 の抹 茶 の６ 割 以 上 が 西 尾 市 で作 られていま す。
」 な ど、 なるほ
ど・・・新発見でした。

旧近衛邸にて（黄金の茶碗に皆注目！）“三河の小京都”西尾市の抹茶工場見学と万本の紫陽花（三ヶ根山スカイライン）

6

7

16

すこやか長寿 64号

財団会員事業レポート

９月５日・
日・

劇団四季劇場

11日

夏「リトルマーメイド」

本年度観劇シリーズ第一弾。従来の歌 舞 伎（ 国 立 劇 場・ 歌 舞 伎座）、 東京宝塚に続き、 今回、 初めての「劇団四季・リトルマーメ

イド」です。会員の皆様からの要

望にお 応 えし、 三 日 間の催 行 となりました。「四季×ディズニー」の新 次 元 ミュージカル。 まるで本

当に海の中にいるような神秘的な世 界、 し な や かに 泳 ぎ ま わる 人

魚。本場、四季劇場夏（大井町）

ならではの、 想像を超えるスケー

ルでした。

10

♪会員事業「はつらつネットふじのくに」＆はつらつ健康教室合同特別企画♪
今回、特別企画として、会員以外の方でも参加可能な企画を用意しました！
ご家族・友人等をお誘いあわせの上、お申し込みください。

参加者募集中!

●なばなの里と白しょう油工場見学～あいち健康プラザ泊・健康講座
白しょう油発祥の地 「碧南」 にある 「ヤマシン株式会社」 と、本場三河の芳醇みりん 「九重味淋株式会社」（予定）を見学後、「なばなの里」に向かいます。 あいち健康プラザで健康運動指導士による健康講座と体操、ガイド付きで 「健康科学館」 を見学します。
☆開催日 平成２６年１１月１８日（火）～１９日（水）☆参加費 ２１，
５００円（食事 4 食付）☆集合場所 JR 三島駅北口、JR 静岡駅南口、JR 掛川駅南口●県立美術館芸術鑑賞と静岡カントリー浜岡ホテルランチ＆健康講座
すこやか長寿祭美術展と美術館企画展の鑑賞、ホテルランチと静岡産業大学中野元恵先生による健康講座『身体に意識といたわりを！ご存知ですか ? ロコモティブシンドローム』でリフレッシュな１日を♪
☆開催日 平成 26 年 12 月９日（火）・11 日（木）・12 日（金）☆参加費 9,500 円☆集合場所 ＪＲ藤枝駅南口（9・11 日）、ＪＲ掛川駅南口（9・11 日）
ＪＲ三島駅北口（9・12 日）、ＪＲ静岡駅南口（9・12 日）●秋の川根路“ノルディック・ウォーク”とＦＤＡフライトシミュレータ施設見学
秋の自然の中をノルディック・ウォークでリフレッシュ♪
☆開催日 平成 26 年 11 月 26 日（水）☆参加費 6,500 円☆集合場所 ＪＲ三島駅北口、ＪＲ静岡駅南口、ＪＲ藤枝駅南口

17

すこやか長寿 64号

中高年者におススメ！
大腰筋トレーニング教室

参加者募集

第 回すこやか長寿祭
美術展の開催あ い と 生 き が い づ く り を 目 的 に、

高齢者の文化活動の促進とふれ
大 腰 筋 を 鍛 え て、 姿 勢 を 若 返
回、中途参加もす！

り！ ３ カ 月 間（可 能 ） の 教 室 で す。 専 門 の 指 導 者

●主催

の月曜日の

／

：

：

う健康寿命」【日時】平成年

月

スポーツ学科准教授
久保田晃生氏日（土）日（日）及び

年

月

日（火）

日（木）～

日（日）

静岡県立美術館県民ギャ① 日 本 画、 ② 洋 画、

●入場料 無料（約３５０点）を展示の６部門に応募された全作品③彫刻、④工芸、⑤書、⑥写真

●内容

ラリー

●会場

平成

【 日本画・彫刻・工芸・書・写真展示】～【洋画展示】平成 年 月 日（金）●開催日

●共催 静岡市、浜松市

静岡県

が つ き ま す の で、 初 心 者 も 安 心 です。要申込。

／

～

～

※要申込

12

●いきいき運動教室（東部会場）～：【参加料】無料

9 26

リズム体操を中心とした教室で／す。【 会 場 】 清 水 町 体 育 館【 日時】／

【会場】静岡県立美術館講堂

または場の教室もございます。詳しくは裏表紙をご覧ください。

し ず お か 健 康 長 寿 財 団、高齢者の創作する作品を展示しま

生きがい・健康づくり
講演会【参加無料】

18

7

5

14

： ～ ： （全 回）【講師】 「 運 動、 栄 養、 社 会 参 加 で 延 ば そ伊藤美佐緒氏（運動指導士）【参加料】７１００円（ 回分）

6： ～ ： （美術展表彰式後）

12

マシンを使って大腰筋を鍛えま●大腰筋マシン教室（東部会場）

26
12
20

【講師】東海大学体育学部生涯
水 町 ）【 日 時 】：の 火・ 水・ 木・ 金 曜 日 の～30 30 12回）【参加料】７７００円回分）（全

12 9 12※ 中 部（ 藤 枝 ）・ 西 部（ 磐 田 ） 会

（

00

11

10 15

10

7

す。
【会場】スポウエル健身塾
（清

10
30

00

12

10
11

12

15 22

00

26

30 9

10

応募お待ちしてま〜す
ホームページ http://www.sukoyaka.or.jp（財団）http://www.kenkouikigai.jp（生きがい・仲間づくり情報）
電子メール
ikigai@sukoyaka.or.jp〒420-0856 静岡市葵区駿府町１番70号
Tel 054-253-4221 Fax 054-253-4222

10

13
11
10

公益財団法人しずおか健康長寿財団

財団だより

18

すこやか長寿 64号

「はつらつネットふじのくに」法人会員紹介

お客様満足度１００％＋αを追求するサービスマインド。

出逢い、発見、そして感動。

お客様の立場になる「想像力」、プラスアルファを創る「創造力」。
半世紀を越える実績と豊富な情報力を駆使して高品質・高付加価値の商品とサービスを提供するトップツアー株式会社。
私たちは旅を通じて新しい出会いと感動を創出する〔旅行インテリジェンス企業〕です。

観光庁長官登録旅行業第38号

ＪＡＴＡ正会員･ボンド保証会員

静岡支店

静岡市葵区栄町 3-1 あいおいニッセイ同和損保静岡第一ビル 7F
TEL:054-255-1919 FAX:054-252-9509〒420-0859

�ュー��ー�ン�、�ン�ュータシ��ム����する�ン�ル�ィン���シ��ム�築、������る�で��し��ポー�する��ン��ップ���ューション��ー��」�����し�す。
���様�け��、��、����、����等��シ��ム����、�����様�け����シ��ム等、�様�������な��ューション�����し�す。
�����ュー��ー�ン ���店
〒420-0851 �����町11番7号 ���������ル
TEL 054-254-1000 FAX 054-254-1578
URL http:��www.futureinn.co.jp

19

すこやか長寿 64号

発行元：公益財団法人 しずおか健康長寿財団 〒420-0856 静岡市葵区駿府町1番70号 県総合社会福祉会館内 TEL.054-253-4221 FAX.054-253-4222 URL:http://www.sukoyaka.or.jp/

静岡産業大学・しずおか健康長寿財団 協働事業

はつらつ健康教室の参加者募集中！
！
★いきいき運動教室～姿勢を 10歳若返り !～日常生活の中で、簡単に取り入れることがきる運動を、リズム体操や
１００円 （10 回分）
ボールを使った体操を中心に、紹介します。 参加料金：７，
会場

開催日

静岡産業大学
藤枝キャンパス秋教室（木曜日）
冬教室（木曜日）

静岡産業大学
磐田キャンパス秋教室（金曜日）
冬教室（金曜日）※3ヶ月10日間の教室です

実施時間・講師

9/11・18・25 10/2・9・10/16・23 11/6・13・20
12/4・18 1/8・15・22・29 2/5・12・19・26

10：00 ～ 11：30
中野元恵先生
9/19・26 10/3・10・17・24・31 11 /14・21・28 （産業大学講師）
12 /5・12・19 1/9・23 2/20・27 3/13・20・27★大腰筋トレーニングマシン教室～歩行能力アップ ! ～マシンを使って大腰筋を鍛えます。 いつでまでもいきいき歩きましょう !
会場

静岡産業大学
磐田キャンパス

開催日

参加料金 : 7,700 円 （10 回分）※3ヶ月10日間の教室です

実施時間

秋教室（火曜日）
冬教室（火曜日）

9/30 10/7・14・21・28 11 /4・11・18・25 12 /2
12/9・16 1/13・20 2/10・17 3/3・10・17・24

秋教室（金曜日）
冬教室（金曜日）

9/19・26 10/3・10・17・24・31 11/14・21・28
12/5・12・19 1/9・23 2/20・27 3/13・20・27

お問合せ・お申込み先 : しずおか健康長寿財団

9:15 ～ 10 :30
10 :45 ～ 12 :00

電話 054 -253 -4221

発行日
平成26年10月1日
定価150円（税込）