千葉県民の健康増進と病気の予防のためのフリーマガジン

642018 March

通
巻

第

公
益
社団法人

号

千葉県医師会

http://www.chiba.med.or.jp◆特集

生活習慣のかたよりが誘因ではない！

「1 型糖尿病」をご存じですか？
あなたの背骨は C の字？
それとも S の字？
風̶千葉県の医療情報 紹介̶

あなどると怖い睡眠不足。
今すぐ眠りの見直しを！

〜「１型糖尿病」編〜

子どもの頻尿について◆ アスリートに聞く！
〜スポーツとカラダづくり〜
ボッチャ日本代表

廣瀬隆喜さん

睡眠不足症候群

ドク太
ナーピー

（公社）
千葉県医師会

オリジナルキャラクター

ドク太 & ナーピー

登録商標 第 5651715 号

10才から
読んでほしいみなさんに知っておいてほしい病気◆ こども相談室◆ スポーツコーナー◆新◆ からだのソラシド♪ マナボっと
̶ 子どもたちへのメッセージ̶健康寿命を延ばしましょう

歳の人や

歳 の 人 や 100

柳澤 正敏 医師

やなぎさわ ま さ と し千葉県医師会理事

最 近 の日 本 人 の 平 均 寿 命 は 延 び て、％で、

％ は 遺 伝 性 では な く 生

歳 の 人 ま で も 珍 し く な く なって き ま し た。 喜 ば しい事 で す。 あ や か
りたいものです。
長寿は遺伝性といわれるものは約
活 環 境 によ る も の と 言 わ れ ていま す。 自 覚 し て 努 力 を す れ ば 誰 で も健 康 寿 命 を 延 ば し て、 長 寿 を 全 う で き そ う で す。 長 寿 の 人 の 共 通 点を 挙 げ ま す と、
① タバコを吸わない② 生活習慣病がない（特に糖尿病）③ 食生活に気をつけている④ コミュニケーションを楽しんでいる⑤ 身体活動をしている（有酸素運動）

時間し ている人です。

⑥ 長寿ホルモン（アディポネクチン）が増加し ている
時間から

13
子どもの頻尿について18

きゅうりとタコのピリ辛サラダ

からだのソラシド♪ マナボっと

21

間違い探しクイズ、プレゼント 他

10～「１型糖尿病」編～⑦ 夜は早く寝て、 良質の睡眠を①から⑦まですべて大切な事ですが、 この中で特に健康寿命に関して 大 切 な も の は、 ② の 中 での 糖 尿 病 と 言 わ れ て お り ま す。 良 く し ておく必要があります。
それでは皆様、上記の①から⑦までを実行し、健康寿命を延ばし て、

医師会インフォメーション

みなさんに知っておいてほしい病気

旬食野菜クッキング

8

90

17

こどもの心と大人の社会
その 6 薬とカウンセリング

アスリートに聞く! 〜スポーツとカラダづくり〜

廣瀬 隆喜さん

ボッチャ日本代表

こころの健康あなどると怖い睡眠不足。今すぐ眠りの見直しを！
睡眠不足症候群
680

有意義で充実した楽しい人生を送りましょう。

あなたの背骨は C の字？ それとも S の字？ 5

25

14

スポーツコーナー

元気からだ ! Q&A

16

感染症の出席停止について

風—千葉県の医療情報紹介—

新1・ 献血にご協力ください
・ お子様の予防接種はお済みですか？
・  千葉県摂食障害治療支援センターが開設
生活習慣のかたよりが誘因ではない！
「１型糖尿病」をご存じですか？

その願いから「ミレニアム（新千年紀）」と名付けました。

第

64

号

21 世紀を「健康の世紀」に…。

2018
March

75
7

千葉県インフォメーション
集
特こども相談室次
目

6生活習慣のかたよりが誘因ではない！

私たちが生命を維持していけるのは、
インスリンとブドウ糖が正しく機能しているからです。

糖尿病は、インスリンがうまく機能せず、ブドウ糖が細胞にとり込めない病気です。

■ 糖尿病の種類

糖尿病は、原因別に大きく４つに分けられます。

ベータ「 型糖尿病」をご存じですか？

小腸

１型糖尿病

１型糖尿病は、すい臓でインスリンを作るβ細胞が何らかの原因で壊れてしまうため、インスリンがほとんど出なくなることで起こります。

２型糖尿病

２型糖尿病は、体内でインスリンは作られていますが、出方が悪かったり、細胞側の原因によって、インスリンがうまく働かなくなることで起こります。

その他の
糖尿病

すい臓や肝臓などの病気や、特定の遺伝子の異常・薬剤の影響などにより、血糖値が上昇することで起こります。

ま さ き

副委員長 篠宮 正樹 医師

しのみや

千葉県医師会編集広報委員会

監修

糖 尿 病 に は、 原 因 の 異 な る 複 数 の 種 類 があることをご存じでしょうか。
生活習慣のかたよりが発症の誘因となる型糖尿病に対し、 型糖尿病は肥満や生活習慣とは関係なく発症する病気です。
しかし、あまり知られていないため、患者さんが誤解や偏見に悩まされることが少な
く あ り ま せ ん。 型 糖 尿 病 に つ い て、 ぜ ひ
正しく知っておきましょう。

?

肝臓

細胞

ブドウ糖は、生命活動に必要なエネルギー源。
しかし、インスリンがないと、細胞はブドウ糖をとり込むことができません。 インスリンが細胞のドアを開けてくれて、ようやくとり込むことができます。
すい臓でインスリンを作ります1

肝臓がブドウ糖を放出している
すい臓

2

1

1

▼ 糖尿病ってどんな病気
糖 尿 病 と は、 ひ と こ と で 言 う な ら、 血 液
中のブドウ糖が基準値を超えて上昇してしまう病気です。
本 来、 ブ ド ウ 糖 は 生 命 維 持 に 不 可 欠 な エ
ネルギー源です。
私達が摂取した糖質はブドウ糖となって、
ま ず 小 腸 か ら 吸 収 さ れ、 血 液 の 流 れ に 乗 って 各 臓 器 へ と 向 か い ま す。 こ の 時 に 重 要 なの が、 す い 臓 か ら 分 泌 さ れ る イ ン ス リ ン というホルモンの働きです。
こ の イ ン ス リ ン が、 い わ ば 細 胞 の ド ア を開けて血液中のブドウ糖を取り込んでくれる た め、 私 た ち は 食 物 を エ ネ ル ギ ー と し て活用することができるのです。

1

妊娠中に初めて発見されたり、あるいは発症した糖代謝異常です。

妊娠糖尿病

ブドウ糖

インスリン

食べていない時
栄養の一部がブドウ糖となって腸から
吸収される
食事

寝ている時やインスリンは人が生きていくために必須のホルモンです。

食事

食べているとき
すい臓

ブドウ糖
インスリン

■ ブドウ糖とインスリンのメカニズム

1型と こ ろ が、 こ の イ ン ス リ ン が 働 か な い と
ブ ド ウ 糖 が 細 胞 に 取 り 込 ま れ な い た め、 栄養をとってもエネルギーとして利用できな
くなってしまいます。
こ う な る と、 ブ ド ウ 糖 は 血 液 の 中 に 無 駄にたまるばかりで「高血糖」という状態に陥ります。
高血糖の状態では血流が悪くなって血管が 詰 ま っ て 破 れ た り し て、 全 身 の 血 管 や 神
経 を 傷 つ け て い き ま す。 放 置 す る と、 や がては腎不全や失明などの重い合併症を引き起こします。

▼ 生活習慣病ではない 型糖尿病
型糖尿病も 型糖尿病も高血糖状態にな っ て し ま う 点 は 同 じ で す が、 発 症 の 原 因は全く異なります。
生活習慣病としてよく知られる糖尿病は型 糖 尿 病 を 指 し、 日 本 の 糖 尿 病 患 者 さん の ％ 以 上 が 型 で す。 型 糖 尿 病 は、遺伝的に糖尿病になりやすい人が、食べ過ぎや運動不足などを重ねるうちにインスリンの量や作用の低下をおこし、発症にいたります。
そ れ に 対 し 型 は、 自 分 の 免 疫 が 誤 っ てインスリンを生産するすい臓の細胞を壊して し ま い、 イ ン ス リ ン が 分 泌 さ れ な く な って し ま っ た た め に 起 こ る 病 気 で、 生 活 習 慣病ではありません。
型糖尿病は子どもや若い人に多くみら
れ ま す が、 患 者 数 が 少 な く 認 知 度 が 低 い た

90

2

2

2

1

1

2

1

最も急速に発症し、1 週間前後でインスリン依存（インスリン注射が生命維持に必須）になります。

劇症１型糖尿病1

誤解のないようにするピッ！
食べすぎや太りすぎ、家族に糖尿病の人がいるからといって遺伝したり、うつったり（感染）する病気
ではありません。
ブドウ糖がとり込めないので、体の脂肪を分解してエネルギーを作ります。そのため体重が減っていってしまいます。
１型糖尿病は、
生活習慣病ではありません！！

糖尿病■ １型糖尿病について◎ １型糖尿病は、​すい臓のβ細胞が破壊されてインスリンを作れなくなる病気です。
◎ 生活習慣病ではありません。 肥満とは関係ありません。
◎ 小児期から思春期に多く見られますが、中高年にも起こり得ます。
◎ 血液中に１型糖尿病の可能性を示す抗体が検出されます。
◎ 自分のインスリンが作れなくなってしまうので、生命維持のために外からのインスリン投与による治療が必須です。
◎ 血糖値は高く、変動も大きく不安定になりますが、しっかり治療していけば通常の生活が営めます。
◎ 患者の負担が少なくなるように、血糖測定やインスリン投与法について日々研究が重ねられ進歩しています。

<1型糖尿病の分類 >急性発症１型糖尿病 頻度の高いタイプです。

糖尿病の症状が出始めてから数か月でインスリン依存状態になります。 １型の中で最も緩徐進行１型糖尿病 半年～数年かけてゆっくりとインスリン分泌が低下していくタイプです。
か ん じ ょ し ん こ う

2

1型

糖尿病

■ インスリンの投与が一般的な治療法です。
インスリン
投与

と う

すい島移植
再生医療
＜食

インスリンポンプ療法・注射などがあります。 近年では、患者さんに負担が少ないように開発されています。
＊ インスリンを投与するにあたり、自分の血糖値を知ることは重要で測定と投与はセットで考えます。 血糖を測る「自己血糖測定器」の進歩もめざましく、
１日の血糖値の変化を記録できる「持続血糖モニタリング」も一般的なものになってきました。
すい臓からうまくインスリンを出せるように、すい臓移植・すい島移植が必要ですが、ドナー不足の問題があります。 この問題解決のため、再生医療やバイオ人工すい島など、さまざまな研究が進んでいます。

事＞

食べてはいけないものはありません。 しかし、それぞれ生活スタイルやインスリン治療が異なるので、日ごろの食事については主治医と話し合って、それを守ってください。

＜低血糖と高血糖＞
・注意が必要な低血糖
低血糖とは、血液中のブドウ糖が少なすぎる状態（血糖値 70mg/dL 未満）をいいます。

「いつもより運動量が多かった」・「いつもより食事の時間が遅くなった」・「ストレスがかかった」など
症

状… 顔が青白くなる・反応が悪くなる・ボーっとする。
（放置していると昏睡状態になることもあるので注意）
対処法… 糖分を補給して、血糖値を正常に近づけてください。
（ブドウ糖、砂糖、ノンカロリーではないジュースなど）
・高血糖
高血糖とは、血液中のブドウ糖が多すぎる状態をいいます。

「体調を崩す」・「インスリンポンプの不具合」など、インスリンによる血糖コントロールがうまくいかない時になることがあります。
症 状… のどが渇く・トイレが近くなる など
対処法… トイレが近くなるため、脱水症状になりますが、ブドウ糖の入ったスポーツドリンクなどを飲まないように気をつけましょう。

3

1

1

1

1

1

め、
「食生活の乱れや生活環境に問題がある」と い う 誤 解 に 患 者 や 家 族 が 悩 ま さ れ、 治 療が妨げられる事例まで発生しています。
１ 型 の み で は な く、 型 と い え ど も 糖 尿病 と 聞 く と、 す べ て が 本 人 の 不 摂 生 が 原 因と 考 え る の は 大 き な 間 違 い で あ る こ と を、ぜひ覚えておいてください。

2▼ インスリン治療が不可欠な 型糖尿病
インスリンが分泌されなくなる 型糖尿病 で は、 日 に 数 回、 注 射 な ど で 適 切 な 量の イ ン ス リ ン を 補 い、 血 糖 値 を 調 節 す る ことが絶対に欠かせません。
そ の た め、 厳 し い 食 事 制 限 や 運 動 制 限 が必 要 な 病 気 と 誤 解 さ れ が ち で す が、 実 際 には、 治 療 で 血 糖 値 さ え コ ン ト ロ ー ル で き れ
ば健康な人と変わらない生活を送ることがで き ま す。 型 糖 尿 病 を 抱 え な が ら も、 世界で活躍しているプロスポーツ選手もたくさんいます。
た だ し、 血 糖 値 を コ ン ト ロ ー ル で き な いと生命に関わります。
お子さんも多い 型糖尿病の患者さんた
ち が、 イ ン ス リ ン 注 射 や 補 食 な ど を 気 兼 ね
な く 行 い や す い 環 境 を つ く る た め に は、 社
会全体のあたたかい理解が必要です。

▼ 若い人にも増えている 型糖尿病
型 糖 尿 病 は、 以 前 は 中 高 年 の 人 が ほ と
ん ど で し た が、 食 生 活 の 欧 米 化 に 伴 い 若 い
人や子どもにも増えつつあります。
2

2

2型
糖尿病

■ ２型糖尿病について

日本人の糖尿病患者さんの 90％以上が２型糖尿病です。 中高年に多い病気とされていましたが、近年では、肥満やかたよった食生活や運動不足が続くことにより中学生にも発症しており、注意が必要です。
自覚症状はありません。 痛みや体調の変化を感じないため、気づかないうちに進行してしまいます。
＜診断＞ 糖尿病の診断は、血液検査の数値から判断します。

❶

早朝空腹時の血糖値（126mg/dL 以上）
朝まで 10 時間以上絶食した空腹の状態で測った血糖値❶～❹のいずれかが確
糖尿病型
認された場合とう ふ❷

糖負荷後２時間血糖値（200mg/dL 以上）
ブドウ糖を 75ｇ摂取して２時間後の血糖値❶～❸のいずれかが別
の日に２回

❸

随時血糖値（200mg/dL 以上）
食事の有無に関係なく測定した血糖値同一の日で❶～❸のいずれかと❹を確認❹

HbA1c（6.5％以上）

か

ご

（参考）
「日本糖尿病学会編・著
療ガイド2016-2017」より

左記のように診断されます糖尿病
糖尿病治＊ 血糖値が糖尿病型を示し、かつ「口渇、多飲、多尿、体重減少などの糖尿病の典型的な症状」
または「確実な糖尿病網膜症」が認められる場合には、初回検査のみで糖尿病と診断できる。
＜進行後の合併症＞ 良好な血糖コントロールをせず放置していると、糖尿病が進行し、さまざまな合併症があらわれます。
「神経障害（足切断の危険）」・「網膜症（失明の危険）」「腎症（人工透析へ進行の危険）」・「脳梗塞」・「心筋梗塞」など＜治 療＞ 食事・運動・薬物療法！
食事… ３食規則正しく食べ間食をさける。肥満の場合は減量し、脂質と塩分を控える。
運動… 有酸素運動とレジスタンス運動（腹筋やダンベルなど筋肉量を増やす効果のあるもの）を、できれば毎日、少なくとも週３～５回。
有酸素運動＋レジスタンス運動
薬物… 経口血糖降下薬を用いて調整する。 医師とよく相談しましょう。

+

心あたりがあったらすぐ受診を！
〇すぐにのどが渇く 〇トイレの回数や量が増えた 〇疲れやすい 〇全身がだるい 〇急に体重が減った

治療のために血糖値のコントロールが不可 欠 な 点 は 型 と 同 じ で す が、 型 の 場 合は、 肥 満、 過 食、 運 動 不 足 が 主 な 誘 因 で ある た め、 食 事 療 法 と 運 動 療 法 が 治 療 の 基 本となります。
肥満のある人は体重を減らすだけでも病状を改善できますが、食事療法・運動療法を続けても適切な血糖値を維持できない場合には薬物療法を行います。
糖尿病は初期段階では自覚症状がほとん
ど な い た め 軽 く 考 え ら れ が ち で す が、 放 置
す る と、 様 々 な 合 併 症 を 引 き 起 こ す の が 最も怖いところです。
定期的な健康診断で、早期発見・早期治療を心がけましょう

糖尿病を
見逃しちゃ
ダメだピッ！

人間はいつ病気になるかわかりません。
病気の人にやさしい
社会をつくりましょう。

1

!

2

4

スポーツコーナー

千葉県医師会
健康スポーツ医学研究委員会
なかむら

ま さ と

中村 眞人 医師

あなたの背骨は C の字？それとも S の字？
背骨が、C でもS でもどっちでもいい。 そ頭を支えるためには、二足歩行が必須条件

んなの自分には関係無いと言っているあなです。 ちなみに、身体の大きな牛や馬でさた、ちょっと待ってください。 頭痛・肩こり・え脳の重さはたった 600g くらいです。 背中

腰痛に困っている方、その原因に背骨の形がが猫背のようなサルの脳の重さは、たった関係している事をご存じですか？

300g しかありません。 背骨が C の字で、しかも頭蓋骨の端っこで背骨が頭を支える構造が可能なのは、サルの頭が軽いからです。
一方、人では重い頭を乗せるために、背骨の形は S の字になっています。 力学的に強いアーチ構造であるS 字バネの原理を利用しているのです。 さらに、頭蓋骨の真ん中で背骨が頭を支える構造です。 つまり、S 字バ
ネの真上に、頭が乗る形が理想です。
ところが最近、背中を丸めて顎が前に出ている「背骨が C の字」の方が多く見受けられ

背骨が C の字背骨が S の字

まず、自分の背骨が C の字か S の字か、家族かお友だちに横から見てもらってください。

首の周囲の筋肉に負担をかけます。 さらに、頭や上体の重みが腰にも加わり腰痛の原因になります。

簡単な目安として、背骨が C の字の方は耳背骨の形の重要性がわかりましたか？

が肩の線よりも前方にあります。 一方、背骨

さあ、今日から背骨の S の字を意識しましょが S の字の方は、耳が肩の線とほぼ同じ位置う。 イメージは、バレリーナのようにスーとにあります。 背骨が C の字の方は、それだ

背筋の伸びた優雅な姿勢です。 頭が背骨のけで頭痛・肩こり・腰痛の原因になります。

真上に乗るように軽く顎を引き、腹筋にも意

何故、そうなのかお教えしましょう。

識を持ち、だらっと緩まないようにします。
「背

人の脳は、約 1.5kg と非常に重く、頭全部

骨は S の字」姿勢で、あなたの頭痛・肩こり・の重さは約 4kg くらいになります。 その重い5ます。C の字では、 重い頭を支えきれずに腰痛が軽減されることでしょう。

あなどると怖い睡眠不足。
今すぐ眠りの見直しを！

睡眠不足症候群

タイトルの「睡眠不足症候群 ※」という文
字を見て、「たかが寝不足」と思われた方もいらっしゃることでしょう。
今 回の新 風は、 そんな方にこそご一読い
ただきたい内容です。
睡眠が軽視されてきた現代日本で、その重 要 性 を 早 くか ら 訴 えてきた、 睡 眠 研 究のスペシャリスト神 山 潤 医 師にお話 を伺います。

千葉県の医療情報▼ 睡眠不足症候群は立派な病気
朝の光で生体時計を整えて

じゅん

潤 医師

神山
こうやま

千葉県医師会

日本では昔から寝る間を惜しんで勉強や 仕 事 を す る こ と が 美 徳 と さ れ が ち で、寝不足は気合と根性で乗り切れると勘違いしている人は未だにたくさんいます。
しかし、慢性的な睡眠不足は「睡眠不足症 候 群」という 立 派 な 病 気 であ る こ と を、まず知って欲しいと思います。
私 達 は 誰 し も、 脳 の 中 にあ る 生 体 時 計の支配を受けながら生きています。
この生体時計の周期は 時間よりも少し 長 く、 地 球 の 時 間 よ り 遅 れ て し ま う のですが、 朝の光を浴びること で「朝になった」と認識し、日々、地球時刻とのズレを解消しています。
ところが、本来なら暗いはずの夜に照明やテレビ、スマホなどの強い光を浴びている と、 生 体 時 計 が 夜 を 昼 と 勘 違いし、 地
球時刻とのズレが大きくなって時差ボケのような状態になってしまいます。
ま た、 朝 の 光 を 浴 び る と メ ラ ト ニ ンという眠りへと導くホルモンの分泌が止まり24

ま す。 メ ラ ト ニ ンは、 夜 暗 く な る と 再 び
分泌され眠気を感じるようになりますが、
夜 に なって も 明 る い と そ の 分 泌 は 大 幅 に減ってしまいます。
だ か ら、 朝 の 光 を 浴 び る こ と と、 夜 は
光を浴びないことが非常に大切なのです。

▼ 寝不足が前頭前野を傷つける

寝不足になると最初にダメージを受けるの が、 脳 の 前 頭 前 野 で す。 前 頭 前 野 は 人
間らしさや理性、判断力を担っているため、
寝 不 足 にな る と 正 常 な 判 断 が で き な く なります。
睡 眠 を 犠 牲 にし て 勉 強 や 仕 事 を し て も
効 果 は 上 が ら ず、 失 敗 ば か り が 増 え、 時
間を無駄に使うばかりなのです。
さ ら に は、 イ ラ イ ラ し て 感 情 のコ ント
ロー ル が で き な く な り、 様 々 な 心 身 の 不
調 も 出 て き ま す し、 寝 不 足 だ と 理 性 が 食
欲 に 負 け る た め に 太 る こ と も わ かって い
ま す。 ま た、 寝 不 足 で 前 頭 前 野にダメー
ジを受けている脳は判断力が落ちているた
め、不調が寝不足のせいだと自覚できない
まま悪循環にはまっていきます。
近 年、 問 題 と なった 過 労 自 殺の事 件 も、
忙 し さ によ る 寝 不 足 で 前 頭 前 野 が 傷つけられ、正常な判断ができなくなったことで自死にまで追い込まれてしまったのだろうと思います。

※睡眠不足症候群…
「日中正常に活動するために必要な睡眠」をとることができず、昼間に眠気が生じ、それが続く状態。

6

4

7

6 時間

6 時間

5〜6
時間

7〜9
時間

7 時間

2

20

おそらく適切

推奨

推奨しない

14 時間

※米国の国立睡眠財団（National Sleep Foundation）による各発達段階における推奨睡眠時間を参考に作成

体時計のおかげなのです。
みなさん、 本来、 人に備わっている自然の メ カ ニ ズ ム を 無 視 せ ず、 生 体 時 計 の リ
ズ ム を 整 え る こ と を 今日 か ら 始 め て く だ
さい。

年齢別の推奨睡眠時間足りなかった分の穴埋めをしているだけで、「 休 日 に た く さ ん 寝 た か ら、 そ の 翌 日 は寝不足しても大丈夫」などということはあ
り ま せ ん。
「寝 だ め」、つま り「貯 眠」は できません。
そ の た め、 長 年 の 睡 眠 不 足 を 解 消 す るには、長い時間がかかってしまいます。

15▼睡眠、食事、活動のバランスが重要

2

午 前 も 午 後 も、 時 か ら 時 は 人 間 が
眠 く な る 時 間 帯 で あ る た め、 交 通 事 故 も
産業事故も増えます。
日中の眠気で困っているなら、 午後 時
か ら 時に 分 〜 分 程 度 の 昼 寝 を す ると そ の 後 の パフォーマンス が 高 ま る た め、
積極的に取り入れると良いと思います。
睡眠不足症候群の治療として一番大事なの は、 認 知 行 動 療 法 で す。 毎日、 自 分 で
睡 眠 の 記 録 をつけ る こ と で 自 身 に必 要 な
睡 眠 時 間 を よ く 認 知 し、 早 寝 や 昼 寝 な どの行動に結びつけます。
一時期、あたかも早起きさえすれば良い
ような誤解が蔓延し、「夜更かし早起き」の子どもたちが増えてしまったのは大変残念な こ と で す。 早 起 き は、 早 寝 と セット でなければ逆効果です。
さ ら には、 睡 眠 さ え 十 分 と れ ば 良いわ
けでもありません。 人は、 しっかり寝て、
食 べて、 出 し て、 活 動 し て こ そ 元 気 が 出
ま す。 そ れ が で き る の は、 脳 内にあ る 生
4

9 時間
7〜8
時間

10 時間

7〜8
時間

▼ 自分に必要な睡眠時間を知って！

6

これらの症状が現れた結果として不安や抑うつが生じる場合もあります。

年 齢 ご と に 推 奨 さ れ る 睡 眠 時 間 と いうのは あ り ま す が（下 段 図 表）、 必 要 な 睡 眠
時 間 は 人によって か な り の 差 が あ り ま す。
高 校 生 く らいにな る と 〜 時 間 寝 れ ば十分だと思っている人が多いですが、 実際には毎日 時間以上寝ないと足らない方もいます。
目 安 と し て は、 午 前 中 にあ く び も 出 ずに元気に活動できていれば、必要な睡眠をとれているといえます。 周囲と関係なく、自分にとって必要な睡眠時間を知ることが大切です。 それが足りないままでいると、借金がふくらんでいくように、いわば「借眠」が大きくなっていきます。
休日になると寝坊している人は、平日に
5

7〜9
時間

8〜9
時間

・ 攻撃的になる・ 注意力が散漫になる
・ 疲れやすくなる・ やる気が出ない
・ 落ち着きがなくなる
・ 友だちとうまくつき合えない・ 食欲不振、胃腸障害 など

1110 〜 11時間

8 〜 10
時間

9 〜 11
時間

11 時間

12 時間

10 〜 13時間

6 〜 13 歳 14 〜 17 歳 18 〜 25 歳 26 〜 64 歳 65 歳以上
3〜5歳

時間 0 〜 3 か月 4 〜 11 か月 1 〜 2 歳
24
23
22
21
20
18 〜 19
19
時間
18
16 〜 18
17
時間
15 〜 16
14 〜 17
16
時間
時間
15
12 〜 15
14
時間
11 〜 14
13
11 〜 13時間
12
時間
10 〜 1111
時間
9 〜 10
10
時間
9
8
7
6
5
4

睡眠不足症候群によって引き起こされる主な症状

ビームライフル ※２の練習を見かけて「これだ！」と直感で思いました。それが僕にとって初めての本格的なスポーツとの出合いでした。

中 学 卒 業 後 は 同 じ 学 校 の 高 等 部 で 陸 上 を ス ター

ト。 レース用の三 輪 車 椅 子のスピード 感 や パワフル

き た ん です。 授 業 が 終 わってか らの練 習 は も ち ろ ん

さに「自 分 も やって み たい」 という 気 持 ち が 湧いて

ハード でし た が、 今 思 えば ビーム ライフルでは 集 中▪ 中学、高校の部活で磨いた
集中力と腕力が現在の武器にボッチャで目指す
表彰台のてっぺん
ボッチャ日 本 代 表 と し て、 北 京、ロンド ン、 リ オ

小 学 校 は 普 通 学 校に通っていま し た。 体 育 や 運 動

思います。

が で き、 今 の ボッチャにう ま く 生 か さ れ ている な と力を、 陸上競技では腕力やパワフルさを鍛えること

会では見学が多く、「体を動かし たいのにできない」

ツと関われるか模索していたところ、廊下でたまたま中学では特別支援学校に入学し、自分がどうスポー

し、 リオでは団 体 戦で見 事 銀メダルを獲 得した廣 瀬

年への意気込みを語っていただきました。

選 手。 生まれも育 ちも千 葉 県という彼に、 学 生 時 代

大 会 連 続 出 場を果た

た か ゆ きせという思いで過ごしました。

ボッチャ日本代表（BC2クラス）※１のスポーツとの関わり方やボッチャの魅力、 2020

3

ろ〜ス ポーツと カラダ づくり〜

デジャネイロパラリンピックの廣瀬 隆喜さんひア ス リ ー ト に 聞 く！

8▪ 頭で考えた戦術をいかに自分の手では 「東京カップ 2017」 という新しい大会が開催

必 要 な の か。 今、 協 会、 コーチ、 ス タッフら と 力 を

東京での目標はやはり金メダル。 そのために何がいた シミュレーションを、 実 際 に自 分 の 手 で 実 現 さされて、 健常者の皆さんと私たち障がい者チームで合わせな がら努力を続けているところです。 東京とし て こ の ま ま 陸 上 を 続 け ら れ る の か、 体 の こ と を

試 合 に出 る た び に奥 深いボッチャの 魅 力 に引 き 込 ま

たのか」 と、さらなる可能性を探るようになります。

▪ ボッチャはすべての人がボッチャの基本的なルールは、 ジャックボールと呼ハンディなく楽しめるスポーツて 戦 術 を 組 み 立 て ていき ま す。 そ ういった 意 味 で はば れる 白 色の目 標 球にいかに自 分のボールを 近 づけ

一緒に対 戦 で き る し、 チーム も 組 め る。 実 際に昨 年がい者 も 小 さ な 子 も 高 齢 者 も、 何 のハンディも な く

ら れる か、 という シンプルな ものです。 健 常 者 も 障

将棋やオセロなどに近いのかもしれません。 頭で描ボッチャは、 常に何 手、 何 十 手 先 の こ と を 予 測 しでし た。

時に担 任 や 体 育 の 先 生 が 勧 め て く れ た の が ボッチャ

ケアし な が ら、 もっと 長いスパンで競 技 生 活 を 続 け

ま た、 で き な け れ ば 「じゃあ、 ど う す れ ば よ かっ

せることができたときの達成感は本当に爽快です。

対戦もしました。健常者ならではの戦術があったり、れていきました。

年 に な り 卒 業 後 の 進 路 を 考 え た 時、 果 た

実現することができるか

私たち自身も新鮮で有意義な経験でし たね。 すべて

チームジャパンとし て表彰台の一番てっぺんにのぼる

いう 舞 台 で、 応 援 に来 て く だ さ る た く さ ん の 方 に、られるものはないのか、 と悩んでいまし た。 そんな高校はなかなかないのではないでしょうか。

の 人 が一緒に参 加 で き て 楽 し め る、 そ ん な ス ポーツ

姿 を お 見 せ し た いと 思っていま す。 ぜ ひ み な さ ん、

■廣瀬 隆喜（ひろせ たかゆき）：生年月日
1984 年 8月31日／所属「西尾レントオール
株式会社」／戦績：リオデジャネイロパラリ
ンピック団体銀メダル・ワールドオープン
2017 バンコク大会団体金メダル・2017 年
は 団 体 戦、 王 者タイに 2 勝 2 敗。2020 年
パラ東京大会で金メダル獲得を目指す。

ボッチャ会場に来てください！

サイン色紙…… 3 名様

▪ 東京パラでは僕らが応募方法は、医師会インフォメーションをご覧ください。

表彰台にのぼる姿を見て欲しい
ボッチャは パラ だ け の 種 目 な の で 知 名 度 が 上 が りた後は駅で声をかけられたり、 地元で表彰し ていたに く いの が 課 題 の一つで す。 そ れ で も リ オ か ら 帰っ
だいたりと、 改めてメダルの影響力の大きさを実感
し ま し た。 こ の 調 子 で 2 0 2 0 年 の 東 京 パ ラ リ ン
ピックの時 点 では 知 名 度 を 100% にもっていき た
続 的に働 き か け ていくのが 僕 ら 選 手の宿 命 だ と 思っ

いし、 そ れ以 降 も ブームの流 れを 切 ら さ ないよ う 継ています。

※ 1  障がいの程度が上肢での車椅子操作がある程度可能な方のクラス ※ 2  小銃型の射撃競技用光線銃を用いる射撃競技

9

ボッチャのボールは、重さ275 ± 12g、周長 270mm ± 8mm。 ジャックボール（目標球）は白色で、その他は赤、青と決まっていますが、材質は自由。 選手それぞれがオリジナルのボールを持ち、ボール作りから戦略を練ることができます。

読者プレゼント

3

10

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12

受診するべきかどうか迷ったら子どもの頻 尿について
おおしま ひ ろ こ

千葉県小児科医会

毎日 夜 7:00 〜翌朝 6:00

大嶋 寛子 医師

※相談は無料ですが、通話料はご負担いただきます。

ダイヤル回線・IP 電話・光電話・銚子市からは☎ 043（242）9939▶ 子どもの尿回数
1 〜 2 歳 : 2 時間おきで 8 〜 12 回検査や治療が必要になることがあります。

3 〜 4 歳 : 3 時間おきで 5 〜 9 回「尿崩症」

4 歳以降 : 3 〜 6 時間おき 4 〜 8 回
子どもの排尿回数は、年齢によって異なり、成長に伴って少なくなってきます。
4 〜 5歳を過ぎても1日のトイレ回数が10 回以
上、またトイレに行く間隔が 2 時間より短い場合は「頻尿」を疑います。

▶ 頻尿の原因
体の病気が原因の場合と、ストレスや緊張など
心理的要因が原因となる心因性頻尿があります。

▶ 頻尿の原因になる病気に ょ う ろ かんせんしょう

ぼうこうえん「尿路感染症（膀胱炎）」
頻尿・排尿時の痛み・尿が出にくい・すぐトイレにいく・残尿感などの症状がみられます。 大腸菌などの細菌が感染しておこります。 尿検査で、白血球や細菌を調べ、抗菌薬による治療が必要になります。 発熱を伴うときは、上部尿路感染症（腎盂腎炎）の可能性があります。

にょうほうしょう

多飲（水分のとり過ぎ）でも頻尿になりますが、まれに「尿崩症」という病気が原因で多飲多尿がみられることがあります。 尿崩症は、尿を濃縮す
る抗利尿ホルモンが働かず、尿が多くなり、異常にのどが渇き、多飲になります。
｢糖尿病｣
小児糖尿病では、のどの渇きや多飲多尿、頻尿で夜間も起きるなどの症状がみられます。

▶ 受診が必要な目安
頻尿に伴い、排尿時の痛み・血尿・腹痛・発熱など体の症状、多飲があるときは、まず、かかり
つけ小児科を受診しましょう。

▶ 心因性の頻尿について
心因性の頻尿は、「トイレに行っても尿が少ししか出ない・排尿痛や腹痛など体の症状がない・寝ている間はおしっこをしない・遊んでいる間など夢中になっている場合は尿意をもよおさない」なか かつどうぼうこうどが特徴です。 一過性のこともありますが、トイ

尿を出そうと思っていないときに膀胱が勝手にレが頻繁で集中できないなど、日常生活に支障縮んでしまい、「 おしっこを出したい・我慢できなが出たり、症状が長引いているきには小児科に相い・漏れそう」という感じがおこるのです。

談しましょう。

「過活動膀胱」

子どもの膀胱容量は小さく、膀胱や尿道の機能が未熟なため起こることが多く、成長とともに自然に治ることがほとんどです。 頻繁に尿漏れ13があったり、5歳過ぎても尿漏れが続くときには、

OR M ATION

千葉県健康福祉部

献血にご協力ください
毎年冬場から春先は、インフルエンザの流行や花粉症の発症、天候不順などで献血者が減少し、血液不足になることが懸念されます。 また、県内の10 代から30 代の献血者数は、ここ数年減少しております。 県民の皆様には、安全な血液製剤を安定的に供給するために、献血にご協力をよろしくお願いいたします。
▶️ 献血ルームの案内
献血ルーム名称

受付時間

定休日

モノレールちば駅献血ルーム（千葉都市モノレール 千葉駅構内）
津田沼献血ルーム（JR 津田沼駅北口 パルコB 館 6F）
柏献血ルーム（JR 柏駅 榎本ビル 5F）
松戸献血ルーム Pure
（JR 松戸駅西口 松戸ビル1F）

成分献血
10:00 〜12:00
14:00 〜17:00
年末年始☆
400mL
（200mL）献血
10:00 〜13:00
14:00 〜17:30

献血ルームフェイス（JR 船橋駅南口 Face ビル7F）
運転免許センター献血ルーム（千葉運転免許センター内）

400mL（200mL）献血
9:00 〜13:00/14:00 〜16:30（日曜日は16:10まで）

土曜日・祝日年末年始＊ 献血ルームでは骨髄バンクのドナー登録も行えますので、登録への御協力もお願いします。 登録いただける場合は、献血受付時にお声かけください。
☆ 一部の献血ルームは予約で行っています。 詳しくは、千葉県赤十字血液センターにお問い合せください。

▶️ 献血バスの案内○ 千葉県赤十字血液センターのホームページでご確認ください。
パソコン：http://www.chiba.bc.jrc.or.jp/

携帯電話：http://mwmw.net/chiba-bc▶️ お願い○ 複数回献血（年2 回以上の献血）にご協力をお願いします。
○ 安全性の高い血液の確保のため、成分献血と400mL 献血にご協力をお願いします。

お問い合わせ 千葉県赤十字血液センター TEL 047-457-0711
千葉県健康福祉部薬務課

TEL 043-223-2614
14

CHIBA INF

千 葉 県 インフォメ ー シ ョン

お子様の予防接種はお済みですか ?
千葉県内の市町村では、予防接種法に基づき、下記の予防接種を行っています。 対象
年齢のお子様は無料で接種できますので、接種状況を母子健康手帳で確認し、接種してない場合は早めに受けましょう。 詳しくは、お住まいの市町村にお問い合わせください。

定期予防接種（こどもを対象としたもの）
予防接種名

対象年齢

ジフテリア・百日せき・破傷風・ポリオ
麻しん・風しん日本脳炎 *1

回数

1期

生後 3か月以上、7 歳 6か月未満

4回

2期

11歳以上、13 歳未満

1回

1期

1歳以上、2 歳未満

1回

2期

5歳以上、7 歳未満で小学校入学前の1年間

1回

1期

生後 6か月以上、7 歳 6か月未満

3回

2期

9 歳以上、13 歳未満

1回

結核
（BCG）

1歳未満

1回

小児の肺炎球菌感染症

生後 2 か月以上、5歳未満

4 回 *2

ヒブ感染症

生後 2 か月以上、5歳未満

4 回 *2ヒトパピローマウイルス感染症

小学 6 年から高校 1年 * 積極的な勧奨は行っていません。

3回

水痘

1歳以上、3 歳未満

2回

1歳未満

3回

B 型肝炎

*3

*1 日本脳炎の対象は、特例があります。 特例対象に該当するかは市町村にお尋ねください。
*2 初回接種の開始が生後 2 か月以上、7か月未満の場合は4 回接種。 初回接種の開始が生後7か月以上の場合は接種開始月齢により1〜3 回接種。
*3 母子感染予防で B 型肝炎ワクチンの接種を受ける場合は、定期接種としてではなく、健康保険で受けます。

お問い合わせ千葉県健康福祉部疾病対策課

TEL 043-223-2691

千葉県摂食障害治療支援センターが開設▶️ 摂食障害とは

摂食障害は若い女性に多く、致死率も6 ～11％と高い病気です。 骨粗しょう症や不妊などの身体疾患や、不安障害やうつ病などの精神疾患を併発することもあります。
摂食障害治療を行う医療機関や医師が少なく、多くの患者さんが、適切な診療や支援を受けられない状況があります。

▶️ 摂食障害治療支援センターの業務①急性期の患者への対応、②専門的な相談支援、③他の医療機関、自治体、患者さんの家族との連携・調整、④治療や相談支援などに携わる関係機関の医師などに対する助言･ 指導、⑤地域への普及啓発 など★摂食障害に関するご相談等がありましたら、ご連絡ください。
＜連絡先＞ 千葉県摂食障害治療支援センター 国立国際医療研究センター国府台病院 心療内科内
TEL・FAX 047-375-4792（市川市国府台１－７－１） 月・水・金 9：00 ～15：00（祝日・年末年始を除く）
メールアドレス edsupport-chiba@hospk.ncgm.go.jp

お問い合わせ15

千葉県健康福祉部障害者福祉推進課

TEL 043-223-2680

感 染 症の出 席 停 止について千葉県医師会②出席停止期間の考え方「◇◇した後、△日を経過するまで」ています。 発症後 日を経過するとウ
イルスはほとんど検出されなくなるこの日数算定方法は、「◇◇という現象が日とし、 翌日を第１日とします。 △日間は出席停止になりまみられた日を日（幼児ではウイル

とから、
「解熱後

日）かつ

日を経過するまで」と規定さスの排 泄 が 長いた め 解 熱 後発症後す」という こ と で す。
「解 熱 後 ２日」とこのほ か、 厚 生 労 働 省の「保 育 所にいう場合、月曜日に解熱したとすると、が低く、現実的ではないとされています。

お け る 感 染 症 対 策 ガ イ ド ライ ン ＊」で一方、ヘルパンギーナ、手足口病では、「発 熱 が な く、 全 身 状 態 が 安 定 し ていは、 咳の時の対応として、 前日に発熱

火 曜日・水 曜日 が 出 席 停 止にな り、 木

感 染 症 の 種 類 に よって 出 席 停る場合は出席可能」となっています。 反が な く ても 夜 間 し ば し ば 咳のた めに

ウイルス排出期間が長いことから、 流

止 期 間 が 違 う と 聞 き ま し た。

面、 糞便中へのウイルス排泄期間が長起きる、 少し動いただけで咳がでる等

曜日から出席可能になります。

集団生活の中で疾患の感染拡

く、手洗い（特に排便後、排泄物の後始

詳しく教えてください。

大 を 防 ぐ 目 的 で、 特に流 行 す

有 効 性 」を 考 慮 し＊

回以

http://www.mhlw.go.jp/bunya/
kodomo/pdf/hoiku02.pdf

病状に応じた対応が望まれます。

が望ましいとされています。 お子様の上）がある場合には、 登園を控えるの事や水分を摂ると下痢（時の場合や、 下痢の時の対応として

疾 患 ご と に 病 原 体 排 泄（ 感 染 期 間 ）て出席停止期間が

24

4

2

れいこう

（励 行 … 決 め
末後）の励行が重要です。

このよ うに、 感 染 症 ご とに「感 染 性

が 異 な る か ら で す。 例 え ば、 季 節 性

規定されています。

日にると問題になる、 あるいは流行しやす

められています（学校保健安全法）。

イ ンフルエンザ で は、 抗 イ ンフルエン

か か りつ け 医 に ごが 低 下 す る 時 期」や「感 染 防 止 対 策 のザ薬投与により早期に解熱するように相談ください。

① 出席停止期間が異なる理由なりましたが、 ウイルスの排泄は続い1間以内に 回以上の水様便がある、 食行の阻止を狙っての出席停止は有効性れています。

0

られたことをきちんと実行すること）

くろさき ともみち

3い感染症に関して、 出席停止期間が定黒崎 知道 医師52

16千葉県医師会広報係まで 〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 4-1※個別の病気につきましてのご質問には応じかねますので、ご了承ください。

5

A Q

病気や医療に関する質問を受付けております。

こころの 健康こども の 心 と 大 人 の 社 会

安藤 咲穂 医師
千葉県こども病院

ほ
さき
あんどう

精 神 科の診 療 を し ている と 「薬 は 怖いか ら」 とちゅうちょ

こどもの反応を受けた親御さんまでもが「カウンします」 とおっしゃる方もいます。 カウンセリング

な る でしょう。一方 で、「カ ウンセ リングを お 願い

ど もに対 し てであ れば、 親 御 さ ん 達 は よ り 敏 感に入 れるのです か ら、 その不 安 は 理 解 で き ま す。 こ

応 はいわ ば この方 法の副 作 用 です。 実 は カ ウンセに感じたからです。 それと、 この兄弟が示し た反「 ま だ で す か？」 と いう 親 御 さ ん の 主 張 は 的 外 れ

バイスをすることが、まさにカウンセリングであり、私としてはちょっと驚きです。生活に様々なアドセリングはまだですか？」 とおっしゃるのです。

は、「特殊な対話の作用によって悩みが解決される

リングを含めた様々な心理療法にも副作用がある

使 用 を 躊 躇 さ れる 方 がいま す。 確 かに体に異 物 を安全な方法」 と感じられるのでしょう。

お 兄 ちゃん の 宿 題 中 は テ レビを 消 す こ とにし てい

せいでテレビが見られない」 と怒りだしたのです。

し ば ら く し て 幼 稚 園 に 通 う 弟 が、「 お 兄 ちゃん の席を前にしてくれて宿題量も加減してくれました。

ル ー ル をつく り ま し た。 担 任 の 先 生 も 協 力 的 で、い点、 改 善 すべき 点 な ど を 指 摘 し、 生 活に様 々 な

そこで家の中や教室の状況を詳しくお聞きし、 良「薬 は や め てカ ウンセ リングで」 と 言 わ れま し た。

て決 め るべき もので、 先 入 観にと ら わ れてはいけを用いた時のメリット、デメリットを冷静に比較します。 ある治療法を採用するかしないかは、 それ時に、 薬以外のあらゆる治療法にも副作用がありこと で余計な苦労をすることもあるのです。 と同薬 は 副 作 用 が 注 目 さ れが ち です が、 使 わ な かった

しなくても授業についていけるようになりました。

果、 生活上の諸注意は欠かせませんが、 特別扱い

この子にはその後、 薬を投与しまし た。 その結のです。

たからです。この子自身も 「先生の前なんて嫌だ。

ません。

あ る 発 達 障 害のお 子 さ んの場 合、 親 御 さ ん か ら

特別扱いは恥ずかしい」と言い始めました。そして、

17

薬とカウンセリング
その６きゅうりの主な産地
旭市・山武市・一宮町

きゅうりとタコのピリ辛サラダ
ピリ辛ダレは油を使わない万能ダレ。
冷奴にかけてもおいしい！
材料（4人分）1人分 60kcal
きゅうり… …………………………… 1 本
ゆでタコ………………………………100g
トマト………………………………… 1 個（ドレッシング）
豆板醤…………………………… 小さじ 1
砂糖… ………………………… 大さじ 2
酢 …………………………… 大さじ 2
つくり方① ポリ袋にきゅうりを入れて棒で叩き一口大にする。
② タコ、トマトは食べやすい大きさに切る。
③ ボウルに①と②を入れ混ぜ合わせる。
④ ドレッシングを混ぜ、③のボウルに入れてあえる。

【ドレッシングをひと工夫】
豆板醤はコチュジャン（大さじ 1/2）としょうゆ（小さじ 1）でも代用 OK
上手な保存方法
きゅうりは大変乾きやすい野菜です。
保存する際は、まず表面の水気を拭き取り、ラップで包むか、ポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室に入れます。
「きゅうり」ちょこっとメモ
果実自体が曲がっていても、味や栄養に変わりはありません。表面のイボが痛いほ
どとがっているものを選びましょう（最近では、イボがない品種もあります）。果実の真ん中付近にくびれがあるものは、切ると中が空洞になっている場合があります。
また、果実の先端の方が太りすぎている
ものは、樹が疲れているときについたもの
か、中に種が入っている可能性があり、味も落ちます。

千葉県産旬の恵みを上手に使って楽しくヘルシーな毎日をウェブサイト「教えてちばの恵み」では ”ちばの食材 ” を使ったレシピを多数掲載しています。
http://www.pref.chiba.lg.jp/ryuhan/pbmgm/index.html

ちばの食材

18

テーマ採用
プレゼントについてミレニアム読者コミュニケーションカード
1. 何号をご覧になりましたか？

2. 読者プレゼント希望

［

［品名：

号］

］

3. この号で特に興味を持った、
印象に残ったページは？

4. 取りあげてほしいテーマはありますか？

テ ーマ が 採 用 され た 方 は 、ド ク 太＆ナ ー ピ ー の 図 書
カードを差し上げます 。

※絵 柄 は 変 更 の 場
合がございます。
※同テーマで応募多数の場合は、抽選とさせていただきます。

5. 間違い探しクイズの答え（クイズに応募する方はご記入下さい）［］
テープ止め部分

今後とも、できるだけ多くの皆さまのご希望にお応えしてまいります。
たくさんのご応募お待ちいたしております。

6. 本誌に関するご意見・ご感想 他

封書の投函方法
1
投函部分を
切り離す

2
名前・住所などが内側になるように折りまげる※個別の病気につきましてのご質問には応じかねますので、ご了承ください。

谷

折

3

り

（ふりが な）

お名

年

3 方をテープで留めてください。

前
齢

1. 男

2. 女

10 歳未満・10 代・20 代・30 代・40 代・50 代・60 代・70 代・80 歳以上

〒
ご

住

所

Ｔ

Ｅ

Ｌ

本誌
入手先

19

4

〒
恐 れ 入りま す が、82円切手を貼って投 函してくだ さ い 。

F

A

X

バック 希望号数と冊数
ナンバー
希望※バックナンバーをご希望の場合は、裏表紙・P.20 をご覧ください。

ミ レ ニ アム へ のご意 見ご感 想を
お 寄 せく だ さ い。
この用紙には
82 円切手を貼ってね。

8 2円 切 手
を貼って
ください

お手持ちの
ハガキでも
OKだよ〜。

26 0 0026

千葉市中央区千葉港 4-1（公社）千葉県医師会
広報係

行＊お手持ちのハガキ、もしくはこの
紙 面 に 記 入しお 送りください。
なお、お手持ちのハガキをご利用の場合は、１〜 6 までの質問にお答えください。
（※クイズは参加する方のみ）ミレニアム設置場所（千葉県内）
地区医師会、
千葉県医師会会員の診療所・病院、
県立・国立病院、市町村役所、出先機関（健康福祉センター）、ちば県民保健予防財団、保健所（船橋市、柏市）、地域保健センター
（鴨川、
八日市場）
、
県立高校、
特別支援学校、
県立図書館（中央・西部・東部）、県立博物館（中央・関宿城）、県立柏の葉公園管理事務所、さわやか
ちば県民プラザ（普及課）、手賀沼親水広場水の館、流山運転免許センター、富里市立図書館、県立青葉の森公園緑の相談所、千葉西部病勢センター、地域振興事務所、
ほか※詳細は、千葉県医師会広報係までお尋ねください。

バックナンバーをお届けします！
お申込み詳細は、医師会インフォメーションをご覧ください。
※お届けは、送料のみご負担頂きます。

55 号（2016 春号）

特集「ドキドキッ！ これって不整脈？」／新風「スギ花粉症の最新治療舌下免疫療法」／マナボっと「ヘッドホン難聴にならないために」／ほか（2015 秋号）

「何度でも復習しておきたい！ 正しい応急手当を学ぼう♪」／「原因不明の不調
から心も体も救う漢方の知恵」／ほか

53 号「ご存じですか？ 痛いだけじゃない痛風の怖さ」／「こむら返りの予防方法」／

54 号（2015 夏号） 「危険ドラッグ・薬物ってなに？」／「伝染性軟属腫（水いぼ）について」／ほか

千葉県医師会ホームページでも内容をご確認いただけます。
URL：http://www.chiba.med.or.jp/
山り◎個人情報保護のためお送りいただいた封筒などは（公社）
千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

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毎日夜7:00~翌朝6:00※相談は無料ですが、通話料はご負担いただきます。

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インフォメーション

自己診断より、すぐ相談『かかりつけ医』は病気のときだけではなく、予防や健康管「かかりつけ医」
を持ちましょう理について適切なアドバイスをしてくれる、身近な開業医です。 多くの専門医療のネットワークを持ち、治療の道し「かかりつけ医」は身近なナビゲーター
抽選3名様

ボッチャ日本代表

るべをつけてくれる頼れる味方です。

廣瀬隆喜さん 読者プレゼント［応募方法］右の封書をご利用いただくか、お手持ちのハガキに P. 19 の質問の答えを必ず記載し、千葉県医師会「廣瀬隆喜さん読者プレゼント係」までお送りください。

サイン色紙……………… 3 名様
※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 30 年 5月31日着分まで有効。

ドク太 & ナーピーの間違い探しクイズ
左右の絵で違っている箇所が 5 箇所あります。右のブロックに当てはめ、記号でお答えください。

前号の答え
A・F・G・I・L

ヒント:答えは5つ※ 印刷のヨゴレ・カスレは含まれません

正解者の中から抽選で 5 名様に
ドク太 &ナーピーのグッズをプレゼント!

今回のオリジナルグッズはメモ帳 & クリアファイル

P. 19 の質問の答えをご記入の上、お手持ちのハガキまたは封書でご応募ください。
※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 30 年 5月31日着分まで有効。

ミレニアム
送料は年間 560 円です。 郵便切手
（140 円×4 枚）を同封のうえ、郵便番号・住所・氏名・
電話番号・購読開始号を必ずご記入のうえ、千葉県医師会広報係あてにお申し込みく
定期購読のご案内 ださい。

本誌は年間 4 回の発行です。 定期購読を希望される方は送料のみご負担ください。

お申込み・お問合せは下記の連絡先 広報係まで◎ 個人情報保護のため、お送りいただいたハガキなどは（公社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム 通巻第 64 号 2018 年 3 月 10 日発行 公益社団法人 千葉県医師会
連絡先 〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 4-1 電話 043-242-4271（代） FAX 043-246-3142
E メール kouhou@office-cma.or.jp ホームページ http://www.chiba.med.or.jp
編集・印刷 / 株式会社 集賛舎

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ぜひご
活用
くださ
い！
！

ミレニアムからのお知らせ

千葉県医師会では、県民のみなさまの健康増進と病気予防のために、毎号テーマをかえて「ミレニアム」を発行しています。
過去の号にも、病気や健康に関する様々なテーマを掲載しておりますので、ぜひご活用いただきた
いと思います。ひとりでも多くのみなさまが、健康に過ごせますように。

バックナンバーをお届けします！ ※お届けは、送料のみご負担いただきます。
特集「早期からの徹底治療が鍵！働き盛りの女性に多い『関節リウマチ』」／スポーツコーナー「冬こ63 号 そ、筋力アップで基礎代謝をあげよう！」／マナボっ2017 と「大好きなペットと安心して暮らす大切なこと♪」
冬号 ／こども相談室「赤ちゃんにハチミツをあげてはい
けない理由」／ほか
特集「日本人の失明原因 1 位

知っておきたい『緑62 号 内障』!」／スポーツコーナー「肉離れ防止のウォー2017 ミングアップ法」／マナボっと「『乗り物酔い』軽減
秋号 大作戦 !」／こども相談室「赤ちゃんの予防接種」／ Q&A「季節性うつ病について」／ほか
特集「誰にでも起こりうる『パニック障害』を正しく

61 号 知ろう」／スポーツコーナー「夏のだるさをグルグ

2017 ル体操でリセット！」／マナボっと「アレルギーを正
夏号 しく理解！ 命にかかわるアナフィラキシーを知ろう」／こども相談室「乳児の熱中症について」／ほか

特集「知らぬまに重症化する新たな国民病 CKD『慢性腎臓病』」／スポーツコーナー「五感を使っ
60 号 て運動しよう」／新風「患者数が急増する『川崎病』
2017 早期治療で、冠動脈瘤の発症を防げ！」／マナボっ
春号 と「実は、ものすご～く大事だった！
『学校の尿検査』」／こども相談室「赤ちゃんの嘔吐」／ほか

特集「今年こそ、肌荒れ知らず♪ 冬の皮膚トラブル」／スポーツコーナー「緊張している体を解放す
59 号 るには」／新風「帯状疱疹予防のワクチン接種」／
2016 マナボっと「守ろう、自分の足！成長期の足と、く冬号 つ選びについて知ろう」／こども相談室「『小児科と耳鼻科』受診科に迷ったら」／ほか
特 集「あ な た の 肺 は 大 丈 夫？ 肺 の 生 活 習 慣 病

58 号 『COPD』を知ろう！」／スポーツコーナー「中高年2016 のスポーツ再デビューにおける注意点」／マナボっ
秋号 と「気になるフケの正体を知ろう！」／こども相談室「こどもの急性腎盂腎炎について」／ほか
特集「逆流性食道炎とそれに似た症状がある病気」

57 号 ／スポーツコーナー「その座り方、恐怖の落下傘
2016
夏号

座りでは？」／マナボっと「地域みんなで助け合い！
認知症を知ろう」／こども相談室「突発性発疹について」／ほか特 集「“第 二 の 心 臓 ”足 に 気 配りを！～ 下 肢 静 脈

56 号 瘤～」／スポーツコーナー「朝ストレッチのすす2016 め～体内時計を活性化しよう～」／ミレニアム通信
春号 「健康診断結果表の見方」／マナボっと「生活習慣と病気」／ほか

バックナンバーのお申込方法

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1冊
2冊
3〜4冊
5〜9冊

郵便番号・住所・氏名・電話番号・希望号数・冊数をご記入の上、送料分の切手と一緒に封書で千葉県医師会広報係までお送りください。
〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 4-1

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205 円
250 円
400 円

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