No.

2023.11月号 578◆今月の主な記事

東京貨物運送健康保険組合ニュース
ホームページア ド レ ス

整骨院・接骨院にかかるときは、健康保険が使えないことがあります ........... 2
ミニマラソン大会が開催されます／
Web介護・健康講座のご案内 ...................... 3
アンガーマネジメント／「脳MRI健診」好評実施中！.. 4「ヘルスアップセミナー」を開催しました ...... 5
インフルエンザ予防接種には補助金が支給されます／
婦人生活習慣病予防健診をご利用ください ............ 6
お知らせ／婦人科検診には補助金が出ます .. 7
選んで楽しい和食弁当「ヘルシーランチ講座」のご案内... 裏表紙

健康保険組合は、あなたの健康を支えますLet's ウォーキング！

東京貨物運送健康保険組合では健診受診率アップをめざしています

健 康 づ く り は 年 に 1 回 の 健 診 か ら 。ご 夫 婦 そ ろ っ て ぜ ひ 健 診 を 受 け る よ う に し ま し ょう 。

整骨院 ・ 接骨院 にかかるときは、健康保険が使えないことがあります

健康保険が使えるのはケガのとき●打撲・捻挫・挫傷（肉離れなど）●脱臼・骨折※※脱臼や骨折は、応急手当を除き、医師の同意が必要です。応
急手当の場合は、手当後に医師の同意が必要です。

整骨院や接骨院などの柔道整復師の施術を受ける場合、看板に「各種健康保険取り扱い」などと書いてあっても、全ての施術に健康保険が使えるわけではありませんので、ご注意ください。

健康保険が使えない場合● 日常生活による疲れ、肩こり、慢性的な腰痛● スポーツなどによる筋肉疲労● 加齢（ケガによるものではない）からくる痛み● 病気（神経痛・五十肩・リウマチ・関節炎・ヘルニア等）からくる痛みやしびれ● 脳疾患後遺症等の慢性病● 症状の改善が見られない長期の施術（漫然とした施術）● 同一のケガについて、整形外科等の医療機関を受診している※健康保険使用後に健康保険適用外とわかった場合は自費診療扱いとなり、利用者に費用を請求させていただく場合がありますので予めご了承ください。

整骨院・接骨院にかかるときはこんなことにご注意を
ケガの原因を正しく伝える「療養費支給申請書」の内容を確認してから署名領収書と明細書は必ず受け取る
お問い合わせは給付課 03-3359-8165 まで

ケガをして整形外科等の医療機関を受診し、薬（痛み止め・湿布）等を処方されています。

Q 早く治したいので整骨院・接骨院を受診したいのですが、健康保険は使えますか？
Ａ. 医療機関で治療を受けている方は、健康保険は使えません。

こんなときはQ 通勤途中に捻挫しました。健康保険は使えますか？
Ａ. 健康保険は使えません。労災保険の対象となります。

詳しくは会社の担当者の方にお問い合わせください。

定期的にリフレッシュのために整骨院を受診したいのですが、Q 健康保険は使えますか？

Ａ. 健康保険は使えません。自費診療となります。
施術内容についての確認をお願いすることがあります
22023.11 月号 No.578

2022年から接骨院、整骨院にかかった場合、施術費用の内訳が明記された明細書の発行が義務化されました。
（一部できない施術所もあり）
当組合から施術内容の照会文書が届きましたら、そちらを参考に必ずご自身でご記入しご回答ください。
ご回答いただけない場合は保険給付を行えない場合もございます。

2月25日

令和 6 年

東京総合健保

小雨決行中止の日 場合は順延なし

ミニマラソン大会が開催されます
参加費：健保負担
会場種目

豊洲ぐるり公園

江東区豊洲6丁目1番先・5丁目1番先【交通】ゆりかもめ「市場前駅」下車、徒歩12分

参加資格

女子 （18歳以上）

5km

定員160名男子A（50歳以上）

5km

定員160名

被保険者本人（女子は被扶養配偶者含む）、友の会会員、一般都民等

5km

定員160名申込方法・期間

男子C （50歳以上） 10km

定員160名インターネットによるWeb申込（抽選）https://www.toshinkyo.or.jp/event/

男子D（50歳未満） 10km

定員160名

申込期間

男子B （50歳未満）

ミニマラソン
申込QRコード

1月 9日 9：00 〜 1月 28日23：59※年齢は大会開催日を基準とします『Web介護・健康講座』開催のご案内 参加無料
健保組合の被保険者と家 ■講座内容・配信日時
族の方々を対象に、「Web介護保険の基礎知識
1
介護・健康講座」
を開催しま
令和6年2月10日（土）
10時～
す。専門家により、正しい介介護と仕事・生活の両立支援
護の知識や認知症の理解と 2
令和6年2月18日（日）
10時～
付き合い方について学ぶことができます。令和5年度も認知症基礎3
令和6年2月25日（日）
10時～
Web開催です。受講にはお申し込みが必要です。
介護費用《新》
4

申し込みが必要です56■お申し込み方法

令和6年3月2日（土）
10時～

・介護保険制度の概要
・介護に直面したときの心構え、介護の相談窓口 など
・介護と仕事・生活をスムーズに進めるための考え方
・両立支援のための国の制度、介護休業制度
・実際に介護をしている方が周囲にいる際の配慮 など・認知症を取り巻く状況、認知症の種類・症状などの基礎知識
・認知症の方とのコミュニケーション・認知症の方を介護する家族への支援 など
・在宅と施設、それぞれのサービス費用の目安
・介護費用の考え方のポイント など

施設・サービスの選び方

・介護保険内外で使えるサービス
・サービスや施設を選ぶ際のポイント、専門家の活用 など

遠距離介護≪新≫・遠距離介護が上手くいくポイント
・家族同士の役割分担、育児介護休業法に対する考え方 など

令和6年3月10日（日）
10時～
令和6年3月16日（土）
10時～

W e bで申し込み

Webのみでの申し込みとなりました。

東振協HPの介護・健康講座参加申し込みページより、申し込みをする

こちらのページからお申し込みされた方にメールにて視聴URL・ID・パスワードを通知します

申込フォームへ

視聴URLから視聴

講座時間

約90分間

募集期間

令和5年12月1日〜令和6年1月31日

視聴期間令和6年2月10日〜令和6年3月31日

定員◀QRコード1,000名（先着順）

申込先

東振協（一般社団法人 東京都総合組合保健施設振興協会）
東振協

検索https://www.toshinkyo.or.jp

2023.11 月号 No.578

3

う
ようめよじめ
はじは活
生活
康生
健康健

アンガーマネジメント
対人関係や仕事など、日常のあらゆる場面に潜むストレス。一つひとつは小けない
ストレスに 負メンタルアップ 入門

さくても過度にたまれば大きな不調につながります。そうなる前にストレスを上手にコントロールしていきましょう。

怒りを抑える テクニック

怒りと上手に付き合おう「怒り」
は人間だれしもが持つ自然な感情ですので、決して無くすことはできません。
だからといって感情のままに行動してしまえば、人間関係を壊してしまい、職場環境の悪化につながります。
そこで重要になるのがアンガー（怒り）
マネジメントです。
アンガーマネジメントとは、怒らないことを目指すのではありません。
必要がないときは怒らずに、必要なときには適切な怒り方ができるよう、怒りをコントロールするのが目的です。

最初の6秒間をやり過ごす
怒りに振り回されないために、まずは反射的な怒りを抑える必要があります。
怒りを感じたら頭の中で6秒数えて待つようにしてください。
怒りのピークは長くて6秒。
それを過ぎれば気持ちが落ち着き冷静になるとされています。
ほかにも、すぐ実践できるテクニックをご紹介します。
ぜひお試しください。
他人を変えようとするのではなく、自分が変わろうとすることが大切です

1 深呼吸する

鼻から大きく息を吸って一旦止め、倍くらいの時間をかけて口から息を吐き切ります。

2

考えるのを止める

頭の中で自分自身に「止まれ！」と呼びかけ、真っ白い紙や空間を思い浮かべます。

3

心の中で言葉をつぶやく「大丈夫」や「好きなものの名前」など、落ち着けそうな言葉を繰り返し唱えます。

4

怒りの強さを数値化する感じた怒りが10段階のどの程度かを意識すること
で、感情を客観視できます。

5

別のことに意識を向ける

机の上の書 類や壁の時計など、身近なものを細かく観察して意識をそらします。

6

その場から一旦離れる

相手に必ず断りを入れてから席を立ち、散歩などで頭が冷えるまで時間をおきます。

東京貨物運送健康保険組合 令和5年度 補助金事業

補助金上限10,000円「脳 MRI 健診」好評実施中！
「 脳 MRI 健 診」 令和5 年度補助金事業 要 綱
対 象 者

40歳（年度内に到達するものを含む）以上の被保険者

支給要件①一般社団法人運転従事者脳MRI健診支援機構（＝以下、脳MRI健診支援機構）
で「脳MRI健診」を受診し、費用負担したとき②個人で一般医療機関の脳MRI健診を受診し費用を負担した場合

個人で脳MRI健診を受診し費用を負担した時は個人で申請し申請書に診断結果と領収明細書を添付のうえ健保に提出して下さい ※保険診療（自己負担額）は、補助金の対象外です・令和5年4月1日から令和6年3月31日までに受診した分
支給金額

上限10,000円（3年に1回） ※令和3年度に無料受診した方も申請可能

申請手続

事業所がとりまとめて、申請書に診断結果と領収明細書を添付の上、東貨健保組合へ提出してください。

※詳細は東京貨物運送健康保険組合HP「各種補助金＞脳MRI健診」をご確認下さい。

42023.11 月号 No.578

トーカ熱海「ヘルスアップセミナー」
セミナーの内容を開催しました（1泊2日）● 最新の情報に基づいた健康に関する講義

2023年9月23日（土）〜24日（日）にトーカ熱海にて、「ツ● 楽しく食べておいしく学ぶヘルシーバイキング

アーで学ぶヘルスアップセミナー」を開催しました。前回に引● 運動の専門家による生活体力測定● 熱海サンビーチ沿いを早朝ウォーキング

き続き感染対策も若干の緩和をしての開催となりましたが、● クイズ大会など残暑の厳しい中でのセミナーも無事終えることができました。

社長命令やパートナーの付き添いで参加された方も多く、最初はどことなく億劫さや緊張感も見受けられましたが、時間が経つにつれ参加者同士の仲も深まり、和気あいあいとした笑顔の絶えないあっという間の2日間となりました。
まだ暑さの残る時期の開催でしたが、朝のウォーキングは程よい気温に恵まれ、気持ち良く行うことができました。
セミナー終了時には、各々がこれからの生活で気を付けることはないかと積極的に意見を出し合っている姿が印象的でした。

参加者の声
9月参加15名

今回参加してみて、とにかく楽しかったです。
来年も来たい位楽しかったです。
自分に足りない部分や多い物がよくわかりました。健康を考えるチャンスになりました。
今まで気にもかけていなかった事でしたが、改めて日々の生活を意識していこうと思いました。

管理栄養士によるヘルシー

バイキング

医師や専門家による生活習慣の講義

運動の専門家による効果的な運動指導と体力測定

医師や専門家による生活習慣の講義

健康に関するお悩みは
健康サポートデスクへ旅行が好きな私は、熱海に無料で宿泊で来てご飯もついて温泉にも入れて健康的に過ごせるし、主人を巻き込めることに「これは申し込むしかない」と、凄く有難い企画に感謝です。

朝のウォーキング

健康サポートデスクでは健康に関してわからないこと、困っていることのご相談を承っております。
保健師（看護師）や管理栄養士がしっかりと無料の健康相談サポートをいたします。

健康サポートデスク TEL 050 - 5358 - 0600（平日10：00〜17：00）
2023.11 月号 No.578

5インフルエンザ予防接種には補助金が支給されます

健康保険組合では、組合員を対象にインフルエンザ予防接種の補助金を支給します。
予防接種を受けることにより、予防のほかに症状緩和も期待できます。
医療費削減にもつながりますので自分のため、家族のために予防接種を受けましょう。
対象期間

申請方法

令和5年10月1日から令和6年1月31日までに実施した予防接種①と②を取りまとめのうえ、事業所単位で提出（令和6年2月末までに必着）

請求に必要な書類

補助金額①インフルエンザ補助金支給申請書②インフルエンザの予防接種とわかる領収明細書（コピー可）

2,000円（2回接種法は2回で1回とします）（2,000円未満の場合は実費分となります）

また、東振協契約医療機関で受けるインフルエンザ予防接種がとても便利です！
院内、集合、出張接種も選ぶことができて、上記の申請をせず補助金制度が利用できます。
詳細は東振協ホームページ、健保組合健康管理課（03-3359-8162）まで。

婦人生活習慣病予防健診
をご利用ください

当健康保険組合では年度内に 1回受診可能な会場別の婦人生活習慣病予防健診を春季、秋季に2 回実施しています。

35歳以上の被保険者ならびに、被扶養者も受診できるこの健診のご案内と申込書は毎年、各事業所に送付しています。
又、該当される扶養家族のご自宅へ直接お送りいたします。
特定健診に比べ婦人科（乳がん、子宮頸がん）の検診も受診でき内容も充実しておりますのでこの機会に是非お申込み下さい。
また、支店、営業所などにお勤めの組合員の方にもお知らせいただきますよう宜しくお願いいたします。
春季の健診のお申込は12月頃に案内予定です。皆様が受診しやすいように比較的広範囲の健診会場をご案内しておりますので、是非ご利用ください。

申込受付期間中はホームページにて案内書や申込書をダウンロードできます。ご活用ください。

冬 期（ 実 施 期 間 2 月中 旬 〜 下旬）会場別男子成人病巡回健診

http://www.tokakenpo.or.jp/
対象者

実施場所

35歳以上の女子被保険者および被扶養者

全国各地の契約健診会場

実施期間

申込方法

令和6年4月から8月ごろ
春 （ご案内・受付は今年12月）
令和6年10月から翌年1月ごろ
秋 （ご案内・受付は来年6月）

各事業所あてに案内書と申込書を送付します。お申込は事業所単位でお願いします。

お問い合わせは 健康管理課
6も同時（12月）にご案内します。

2023.11 月号 No.578

健診内容
以前まで市区町村で行われていた一般健診と類似した内容です。

健診料金
一人3,000円

会場によって支払い方法は異なります。

03-3359-8162 まで

賞与支払届提出のお願い

被扶養者確認調書

ご協力ありがとうございました

被扶養者確認調書による確認を無事終了することができました。
事業主・担当者の方ならびに被保険者の皆様のご協力に感謝いたします。
ありがとうございました。

11月下旬に各事業所あて、冬季分賞与支払届を送付しますので、賞与の支払いがあった日から5日以内に提出をお願いします。支払いがない場合にも賞与不支給報告書の提出が必要となりますので、ご協力をお願いします。

給付課からのお知らせ

給付課 03-3359-8165

年末年始の保険給付費（現金給付）の受付日及び支払日について年末年始の保険給付費（現金給付）の受付日及び支払日について、以下の通りお知らせ致します。

受付日

支払日

令和 5 年12月15日

令和 5 年12月25日

令和 5 年12月22日

令和 6 年 1 月 5 日

令和 6 年 1 月 5 日

令和 6 年 1 月15日対象となる保険給付
療養費・傷病手当金・出産手当金・出産育児一時金・埋葬料（費）等※但し、書類の不備や照会を要する場合はこの限りではありません。

※受付日
（〆日）
＝その日までに受付された分が支払われます。

窓口での受付は確実ですが年末年始の郵便事情によっては遅れる場合がありますのでご注意下さい。

婦人科検診 乳がん・子宮がんには補助金が出ます
早期から超早期乳がん・子宮がん発見の時代へ

対象者
35歳以上の被保険者・被扶養者の女性
対象検診
乳がん・子宮がん（保険診療による検査は対象外）

補助金額
日本では４０歳代女性のがんの罹患者は乳がん、子宮がん、上限5,000円（年度1回）
卵巣がんが多くを占め、特に乳がん罹患者は９人に１人と言われています。
必要書類
乳がんは早期に発見されれば９０％が治癒すると言われて 婦人科検診補助金申請書います。早期に発見できれば治癒できる可能性が高いこと （ホームページからダウンロード可）
はもちろん、治療の選択の幅もひろがります。
領収明細書（コピー可）
当組合では３５歳以上の被保険者及び被扶養者が受けたお問い合わせ先
乳がん・子宮がんの検診に対し補助金を支給しています。
健康管理課 TEL.03-3359-8162
早期発見・重症化予防のために検診を受けましょう。

公告〔第 2055 ～ 2058 号〕【事業所の新規適用】
事業所名

ヒコシンラボ株式会社【事業所の削除】
事業所名

株式会社三葉

所在地

東京都江戸川区
所在地

東京都練馬区【事業所の名称変更】

変更後の名称

ヒップスタイルエクスプレス株式会社【事業所の所在地変更】
事業所名

ヒップスタイルエクスプレス株式会社
株式会社トツカジェイティ物流株式会社
丸松運送有限会社

変更前の名称所在地

渋谷運輸サービス有限会社

神奈川県川崎市麻生区

変更後の所在地

変更前の所在地

神奈川県川崎市麻生区
東京都千代田区
東京都墨田区
千葉県松戸市

東京都狛江市
東京都江東区
東京都中央区
東京都江戸川区
2023.11 月号 No.578

7

健 康イベント！
開催決定！

参加費無料

選んで楽しい和食弁当

ンラチー講
シル座ヘ
明日から使えるヘルシーな食事のポイントをお伝えします
食事をしながら生活習慣病予防改善のための知識を学びましょう

12：30〜15：30（予定）2024

1/21 日（受付 12：00〜）

健保会館（四ツ谷駅より徒歩4分）

内

容・栄養士監修 22種類の和献立
・栄養計算をしてみよう！
・おいしく簡単にできる生活習慣病予防改善のコツをお伝えします

場所

東京貨物運送健保組合
健保会館6階〒160-0004

東京都新宿区四谷1-23※公共交通機関でお越しください

募集人数
対 象 者

50名（先着順）
被保険者および配偶者※配偶者は当健康保険組合非加入者でも参加可

スケジュール 12：00〜 受付
12：30〜
12：40〜
13：45〜
15：30〜

メニュー

開会
昼食ヘルシーランチ
栄養計算から食事のポイントを知ろう
閉会

ヘルシーだけど本格的！
和食バイキングをご提供します

込みは一般の方のお申し らドかこちらのQRコー

お申込
期 間

※写真はイメージです。

特典●調味料3点セット（塩・醤油・味噌）のお土産を
1家族1セット●ヘルシーランチのレシピ集を差し上げます

リ登録者はトーカ元気！アプ込みできます
アプリからお申し先行（20名） 11/ 6 月 10：00 〜11/17 金 17：00
一般（30名） 11/21 火 10：00 〜 1 /10 水 17：00

https://select-type.com/ev/?ev=IJmTT9k3pJs※先着順となりますのでご了承ください

TOKAけんぽニュース No.578 2023.11.13

発行 東京貨物運送健康保険組合 〒160-0004 新宿区四谷1-23 TEL03（3359）8161