免許を持ちメディカルアドバイザーとしても活躍中の異色は、エクステラの世界的現役プロ選手でありながら、 医師としてはかなり少ないんですよ。休むこともトレーニング

400 ～ 500km く ら い。 こ れ は 現 役 選 手 の 練 習 量

いで す。週 ４ 回 は 朝 ６ 時 か ら 水 泳 を や り、 自 転 車 は 週 にですが、とはいえ、疲れたからといって休み続けていたら体のバランスから判断力までより多くの能力が問われまルドで、 海も山もあれば、 緑生い茂るジャングルもある。

れるからです。エクステラとなるとフィールドは一層ワイな動きを必要とされ、 体も心もたくさんの刺激を受けら

イアスロンは一つの種目ではないので、当然その分、色々も海外でも経営者達の間で大ブーム。人気の理由は、トラロンに非常に近い競技です。今、トライアスロンは、日本でエクステラは、走るフィールドが違うだけでトライアス無いです ね。
一つの種 目 だ け を やっている と 体の同 じ 部 分年のオーバーユースで膝が痛くなるなどのスポーツ障害は縫ったことはありますが（笑）
、アスリートにありがちな長て も 競 技 が 競 技 で す か ら、 思いっき り 転 ん でた。それに僕は昔からほとんどケガをしないんです。といっ断の精度が上がってセルフコントロールが上手くなりましてでもやった方が良いか、それとも休むべきなのか、その判じ加減が難しい。僕の場合は長年の経験で、今日は無理し頑張り過ぎてマイナスになってしまうこともあり、そのさ体はすぐにダメになってしまうし、逆に、疲れているのにす。大自然の中で戦うことで、様々な感覚が磨かれる。そにばかりストレスがかかる傾向がありますが、トライアス

針 く らいこが一番の魅力だと思います。僕は今、 週５～６日は練習■エクステラの魅力のアスリート・湯本優さんに、スポーツと健康に関わる様々があれば自転車に乗ったり、一日に２種目練習する日が多水 泳 と ラ ンニ ングだ け や る日 が あった り、 午 前 中 時 間てから来ました。（笑）

を し ていま す。今 朝 も ひ と 泳 ぎ しさん

エクステラプロアスリート／スポーツメディカルアドバイザー

湯本 優

種 目を連 続して行 う過 酷な競 技です。今 回

湯本 優（ゆもと ゆう）メディカル＆スタイル株式会社 代表取締役  1978 年 千葉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。
マウンテンバイク、エクステラの日本代表選手を経て、  現
在もトップアスリートとして活躍しながら、スポーツを通じた健康的なライフスタイルの普及に尽力。 企業や個人に対する健康プログラムの開発・コンサルティングおよび講演などを行っている。 今後、スポーツを通した子供達への支援に力を注いでいく。 www.medicalstyle.jp

なので、 週に１回はしっかり休みます。休養はとても大事

3な話を伺いました。

レイルランのイム、マウンテンバイクでの野山走行、ジャングルを抜けるトか？ 一言でいえば、オフロード版のトライアスロン。海でのス皆さんは、「エクステラ」というスポーツをご存知でしょう

健 康は 人 生のイ ンフラです 。
暮 ら しにもっとスポーツを ！

アスリートに聞く！ 〜スポーツとカラダづくり〜「エクステラ（XTERRA）」とは？  スイム（1.5km）、マウンテンバイク（30km）、トレイルラン（11km）の 3 種目からなる複合競技。欧米を中心に人気が高まり、現在、世界 17 ヵ国、100 大会以上が開催されるシリーズへと発展。

206ロンでは 色 々 な 動 き を す るので、 自 然 と 体のバランスがてしまい、いくら探しても目の前の携帯が見つからないとラインに立たせることができるか』、 というのがスポーツにレベルが高いと思う一方、ケガのない状態を保ち、『いか医学のもう一つの重要な部分だと思います。もちろんケガにして、高いパフォーマンスを発揮できる状態でスタートや病気をしたあとのフォローというのは無くてはならないを入れ過ぎると空回りしてしまうことがよくあります。
集中力を高めるために緊張感は必要ですが、 冷静な判断医学の役割です。
一方で、病気やケガを防ぐことに、もっといった よ う な 状 態。 スポーツでも、「や る ぞー！」と 気 合いのできる『適度な緊張』であることが肝心だと思います。自医学のノウハウを活用することで、より多くの人がスポーる が ゆ えに、 本 当に豊 か な 人 生 を 楽 し ん でいる 人 が 多い

欧米では、スポーツがライフスタイルに組み込まれてい■本当の豊かさのために。

律 神 経のバランスを 整 える 方 法 は、 簡 単 な こ と では、 深僕の場合は、普段早口なのでゆっくりと話すよう心がけ

呼 吸 を し た り、 歯 を ゆっく り 磨いた り、 自 然 の 中 で リ フ

良くなり、スポーツ障害が発生しにくいんです。これは、割くトライアスロンというスポーツの最大の長所と言えます。

■心に良いことを中心に生活。
長年スポーツをやってきて思うのは、『スポーツはたり、仕事やスポーツで忙しい時にあえてコーヒーブレイツを続け、健康的に暮らすためのサポートができます。

能力に変わりはないでしょう。その中で、自分の能力を１クをはさむ、たくさん笑うなど、『心に良いこと』を意識しレッシュするなどがあります。

パーセントでも多く発揮できた人が勝つんです。その差を人並んだら、 さほどつけるのがメンタル。海外の選手はみんな自分に自信があて生活しています。

です。本当の豊かさというのを考えたとき、 ベースとなる

大 切 な 大 会 前 も、 自 分 が 気 持 ちの良いこ と を や るのが一ので、自分の精神状態を良くしておくことはとても大事。

す。 ま た、 体の疲 れが メ ンタルか ら 来 ている こ と も あ るで養われた自分への自信が、海外選手のメンタルの強さで所を伸ばし、 自己主張できることを褒めてくれる。 そこ

スポーツドクターをはじめ、トレーナー、栄養士、マッサー

十数年前のこと ですが、 欧米のチームはその当時から、

本 代 表 選 手に選 ば れ、 ドイツに行った 高 校 ２ 年 の 秋。

変わったのは、マウンテンバイク競技の世界戦選手権の日者になりたいなんて全然思っていませんでし た。 それが勉 強 との両 立 も で き ていま せ ん でし た し（笑）
、正 直、 医子供の頃の自分は、 ずっとスポーツばかりやっていて、健 康 は 人 生にとって一番のインフラであ る と 思いま す。健時くらいになると 5000 人くらいの人が走っています。

動かし汗を流し始めました。 実際、 皇居周辺では、 夜７ら れた 体 で健 康 であ る こ との方 を カッコイイと し、 体 をにお 金 を 使 う こ と を カッコイ イ と し ていた 人 達 が、鍛 えフェラーリに乗っていた人達がプリウスに買い換え、 派手人が人生の新たな価値観に気づき始めたように思います。

ますよね。今回の経済ショックがきっかけとなって、多くののはやはり健康だと思います。今、日本も変わりつつあり番！ 大会前になると普段やってないことを急に頑張ってジャー、メンタルコーチまで揃った、サポートシステムがで■スポーツ医学について。

やってしまう方が多いですが、これはもう絶対 ！ どれ合わせることを良しとする文化ですが、 海外は自分の長を受けてきているんですね。日本は謙虚であったり周りにります。 これは絶対に教育の違いです。褒めて伸ばす教育ています。決勝のスタートラインにらいがメンタルだ』ということ。だから、そこを一番重視し8

すが、ストレスがたまっている人は、このバランスが５対１換神経が３対２であることが理想と考えられているんで研究しています。自律神経のバランスは、 交感神経と副交今、順天堂大学の大学院で自律神経のバランスについててなので、自分にとって気持ち良いことをやるのが大切なだ け 気 分 よ く スタート ラインに立 てる か という こ と が 全

日本のスポーツ医学は、『ケガをしたあとに治療する』とい順天堂大学医学部に入り、医師免許を取得したわけです。て勉強する動機が発生。なかでも、スポーツに理解のある分の夢 が、 医 師にな る こ と で叶 う か も し れないと、 初 め

ポーツに関 わ り、 社 会に役 立 てる 仕 事 を し たいという 自から、 スポーツ医学のリアルな現場に興味津々。 将来スきていました。当時の日本はそういったものは皆無でした

きたいと思っています。

ポーツのある暮らし」を啓蒙し、支援できる仕事をしていニケーション能力も高まります。ですから僕は今後も、「スえられるだけでなく、セルフコントロール力がつき、コミュスポーツが人間を鍛える力は、 ものすごく大きい。体が鍛本能として、 その大切さに気づき出したのだと思います。

ん。厳しい時代が続いている今だからこそ、 人間は動物の康で無ければ、どんなにお金があっても人生を楽しめませんです。

程度になってしまっていることが分かってきました。 そのう整形外科領域がメインとなっていて、世界の中でも非常NG状態を例えて言うなら、朝寝坊して、遅刻しないよう焦っ710