巧みな動きを高めるための運動巧巧みな動きを高めるための運動
名称

１コーンタッチ

２ミニハードル

３ ラダーステップ

実
際の動
き

方法

留
意点

効果

◯ コーンをタッチしながら指定された動きで移動する。

◯ ミニハードルを設置し、運動効果が期 ◯ 縄や棒状の新聞紙などで移動する空間待できる高さのハードルを、様々なリズを設定し、その空間を様々なステップでムで飛び越えていく。
移動する。

◯ 腰を低く、つま先に重心がくるようにする。
◯ 最短距離を移動する。
◯ コーンの間の距離やコーンの高さなどを変えていくようにする。

◯ 複数のハードルを使って、ゆっくりし ◯ ゆっくりした動きから素早い動き、小た動きから素早い動き、易しい動きからさいから大きい、弱いから強い、易しい難しい動きへと、発展させる。
動きから難しい動きへと発展させる。
◯ 運動の強度に応じて動きや高さを工夫 ◯ 様々なステップなど足さばきを変えてしていく。
いく◯ 力を調整して素早く動く感覚が身に付けられる。

◯ 力を調整してリズミカルに動く感覚が身に付けられる。

◯ 力を調整して素早く、かつ、リズミカルに動く感覚が身に付けられる

巧みな動きを高めるための運動
名称

４

引っ張り起こし５ シグナルラーニング ６

フットワイパー

実
際の動
き方法

留意
点効
果

◯ ２人組でつま先を合わせて座り、両手をつないでタイミング良く互いに引き合って立ち上がる◯ ペアを組み、前の人がシグナルを出す。 ◯ １人が座って足の開閉、もう１人がそシグナルによって定められた「いろいろの上で足の開閉に合わせジャンプをすな動き」を止まらずに行う。
る。

◯ つま先を合わせることで、力のバランスをとる。
◯ ペアから複数へと徐々に人数を増やしていく。

◯ ひざを使ってバランスを取りながら運動を行う。
◯ シグナルは交代しながら出していく。

◯ 転倒しないように、声をかけ合いながらリズミカルに動く。
◯ 間隔やリズムを少しずつ変えていくようにする。

◯ タイミング良く動く感覚が身に付けられる。

◯ 人の動きに対応して、タイミング良く動く感覚が身に付けられる。

◯ 人の動きに対応してタイミング良く、リズミカルに動く感覚が身に付けられる。

巧みな動きを高めるための運動
名称

７

手押し相撲

８

馬跳びボール取り

９ フープくぐり

実
際の動
き方法

留意
点効果

◯ 向かい合って立ち、手の平を合わせる ◯ ペアになり、ボールを斜め上に投げ上 ◯ 複数で手をつないで円になり、つないように準備をする。相手のバランスがくげ、馬跳びをしてからボールをキャッチだ手の中にフラフープを入れて１周回ずれるように、押したり引いたりするする。
していく。

◯ 押す力・引く力を調整して素早く動く。 ◯ 制限時間内に何回取れたかで競争した ◯ 手をつないだ状態でフラフープを高いり、投げ方やとり方を工夫したりする。
位置から低い位置へと移動していく。
◯ 複数で行う場合は安全に留意する◯ ボールの大きさや動く距離などを工夫する◯ フープの数や大きさなどを工夫する◯ 素早く、バランス良く動く感覚が身に付けられる。

◯ 物の動きに対応して、タイミング良く動く感覚が身に付けられる。

◯ 人や物の動きに対応して、タイミング良く動く感覚が身に付けられる。

巧みな動きを高めるための運動
名称 1０ヒューマンタワー

1１スタンドアップ

12 背面ボールキャッチ

実
際の動き◯

方法

２人組で背中合わせで座り、タイミン ◯ ２人組で向かい合って手を握って座◯ ボールを体の正面に構え、頭上を超えグを合わせて同時に立ち上がる。
り、タイミングを合わせて同時に立ち上て後方に投げ、ボールを見ることなく背◯ 人数を徐々に増やしていく。
がる。
面でキャッチする。
◯ 人数を徐々に増やしていく。
◯ 少しずつ小さなボールで行なっていく。
◯

体重を相手にかけることで、力のバラ ◯ 重心を後方に掛けつつも、上腕で引き ◯ ボールを適度な高さまで上げ、背中がンスをとる。
合う。
丸くなり過ぎないようにする。
◯ しっかりと手を握り、離さないように ◯ 視線は正面を向いたままで行う。
留意する。

留意点
◯効果

タイミング良く動く感覚が身に付けられる。
◯ 重心移動の感覚が身に付けられる。

◯ タイミング良く動く感覚が身に付けられる。
◯ 重心移動の感覚が身に付けられる。

◯ ボールをキャッチする感覚を身に付けられる。
◯ ボールの動きを予測する力が身に付く。

巧みな動きを高めるための運動
名称

13

片足正面水平立ち

14 マーカー取り

15 しっぽ取り実
際の動き◯

両腕を肩の高さまで上げ、頭からつま 〇 出されたコーンを見て、同じ色のコー 〇 腰にビブスなどを吊るし、1 対 1 で取先までが床と平行になるように片足でンを素早く取る。
り合ったり、チームで一番最後のビブスバランスをとる。
を守ったりする。

方法
◯留意点効
果

頭からつま先までが床と平行で一直線になるように留意する。
◯ 静止した状態が保てるようにする。

〇◯◯
◯

〇

下肢の筋力アップに繋がる。
バランス感覚が身に付く。
股関節や肩の柔軟性を高められる

中央のコーンの周りをサイドステッ〇 相手の動きを予測したり、フェイントプで移動しているときに、置かれたコーをしたりするなど、相手の動きに素早くンの色と配置を覚えておく。
対応すること。
〇 チームで行う場合は、肩から手が外れないようにすること。
状況判断を素早く行い、行動に移すこ 〇 状況判断を素早く行い、行動に移すことが出来る。とが出来る。

巧みな動きを高めるための運動
名称

1６

ボール転がし1８ メトロノーム

1７ ラダーじゃんけん

実
際の動
き
〇

コーンをジグザグにボールを転がしていく。

方法

〇

留意点

ボールから手を離さないこと。

〇

ラダーの両端からスタートし、いろい 〇 ３人一組で、中央の一人を両端から反ろなステップを使いながら中央へ進み、対方向に押し返す。
互いに対面した場所で、じゃんけんを行
い負けたら次走者がスタートする。勝ったらそのまま進んでいく。

〇〇〇

いろいろなステップを使う。
素早く、正確にステップを行う。
ステップを工夫する。

〇

中央になる人は直立し、体を曲げないようにする。

〇

両端になる人は、支えられるように足を前後に開く。

〇

中央の人があまり傾かない程度でリズムよく行う。音楽に合わせて行ってもよい。

効果〇身体全体をスムーズに動かす、動くタイ 〇 素早く、正確な足の運びなどの感覚や 〇 力を調整して、リズミカルに動く感覚
ミングを上手につかむ、動いているものリズミカルに動くことが身に付けられが身に付けられる。と自分の位置関係を把握することが出る。
来る。

巧みな動きを高めるための運動
名称

19 シグナルジャンプ

20 ボールキャッチ

21 スリッパ渡し

実
際の動
き〇

方法

ミニハードル等を四方向に設置し、ペ 〇 数人で行うものとし、頭上に上げたボ 〇 ペアやグループで、一つのスリッパをアが支持を出し、前後左右に両足ジャンールを隣に移動して、キャッチする。
地面に落とさないように足だけでパスプを行う。必ず、中央に戻り、次のジャしていく。
ンプを行う。（ランダム）

留意点〇 能力によって高さを変える。
〇 お互いにお見合いしたり、ぶつかった 〇 どのようにすれば上手に渡せるか、バ〇 始めはゆっくりとしたスピードからりしない ように、タイミングよくキャランスを取るなど工夫しながら行う。
徐々にスピードを上げていくようにすッチする。
る。
〇 ボールを増やして行ってみるものよ〇 次の動作（方向）を意識しながら行う。 い。
〇

効果

力や身体を調節して、リズミカルに次 〇 ボールをキャッチする感覚を身に付の動作につなげていく感覚が身に付けけられる。
られる。

〇

人の動きに対応してタイミングよく動く感覚が身に付けられる。

巧みな動きを高めるための運動
名称

22

人間テーブル

特１ ふわふわキャッチ

特２ るぴステップ

実
際の動き〇

３人以上のグループで行う。体を預け ○ 立った状態からティッシュを頭の後○ 提示されたステップをリズミカルにるペアの太ももに自分の体を乗せ、バラ方から落とし、股下から手を伸ばしキャ行う。
ンスを取り、テーブルの体勢をつくる。
ッチする。

方法
〇

留意点

体重を相手にかけることで、力のバラ ○ 右左の手の変更、ティッシュを薄くし ○ 初めはゆっくりペースで行い、正しいンスを取る。て落下速度を変えて難易度を変える。
ステップを確認させる。
〇 マットを引いて行うなど安全面に留○ キャッチが難しい生徒には、高いとこ ○ テンポをブザー音で聞きながら行わ意する。
ろから仲間が落とし、目で追いながらキせることで、リズミカルに行えるようにャッチできるようにする等できる工夫する。
をする。
○ ステップの順番を数字で示すことで、視覚的にわかりやすくなります。

効果〇

重心の移動の感覚が身に付けられる。 ○○空間認知や予測する力を高めます。
成功するための方法を考える力を高めます。

○

リズミカルに素早く動く力を高めます。