中学校Ａ

スキ ルア ッ プの ため の授 業づ くり（基礎・基本）関川昭子（千葉）

相田慶子（船橋）大林大介（市川・浦安）

山藤陽（松戸）山﨑昌洋（習志野）加藤昌弘（八千代）

１．はじめに「活力ある児童生徒を育む体育指導のあり方」について本グループで検討する中で、意欲的・活動的に児童生徒が運動・スポーツに取り組むために、知識的な理解を深めることも大切であるという仮説を設定した。運動やスポーツに関わる用語をきちんと理解し、その学び方を知ること、さらには良い動き方を分析することを通してイメージを明確に持つことで、自信をもって発言・発表・運動ができる環境をつくりだすことができるのではないだろうか。加えて、新学習指導要領で重視されている言語活動を活発にする効果もねらえると考えた。
従来の「体育に関する知識」が新学習指導要領で「体育理論」と名称が変更になる。第１学年の学習内容に「運動やスポーツの学び方」がある。この学習を他の運動領域のオリエンテーションと兼ねることで、スキルアップのための授業づくりを目指した。さらに、第２学年の学習内容では「運動やスポーツが心身に与える効果」がある。この学習内容を充実させることで、運動やスポーツに取り組むモチベーションを向上させることができるのではないかと考えた。
本グループではこの２つの学習内容について、ＩＣＴ教材を使用した授業実践を行い、共有を図ることでスキルアップのための授業づくりを研究した。
２．授業で使用したスライド（１）運動やスポーツの学び方
①

②

③

体育理論
技術・戦術・作戦
何が違う？
どう学ぶ？

①まず、各種スポーツの日本人トッププレーヤーの画像で、興味を喚起した。
②③サッカーワールドカップという皆が知っている題材を用いて、文章からの「技術」「戦術」「作戦」という言葉からプレーをイメージさせた。
④

⑤
○技術

そのスポーツがもつ特有の技
ドリブル、パス、シュート、トラップ○戦術

もっている技術を使った戦い方
センタリング、ワンツー、スルーパス、速攻、スクリーンプレー、ポストプレー○作戦

どの様な戦術を用いるかなどの全体のねらいや方針
自・相手チームの特徴を話し合う⑥

④「技術」「戦術」「作戦」の定義と、それに当てはまるプレーを発言させ、イメージを深めた。
⑤バレーボールで考えるとそれぞれどのようなプレーがあるか発言させた。
⑥実際にバレー部の生徒の映像を見せ、良い動き方を分析させ技術に関するイメージを深めた。
⑦⑧⑨⑦技術を組み合わせた「戦術」の映像を見せ、どの様な技術が使われているか分析させ、良い動きのイメージをさらに深めた。
⑧⑨授業での学び方を知り、ＰＤＣＡサイクルについて理解させ、これからの授業の進め方を確認した。
⑩⑪⑩さらにトッププレーヤーの画像で、これからの授業に意欲を持たせた。
⑪バレーボールでの技術～戦術までをさらに詳しく映像を見せ、次回からのバレーボールの単元で目標としたい良い動きを分析させ、イメージ化を図った。

（２）運動やスポーツが心身に及ぼす効果①②
Q.運動やスポーツを続けている人と、そうでない人の違いは？

A.体力・運動能力に明らかな差が見られる
運動やスポーツを続けることで体力や運動能力が維持・向上できる①教科書にあるグラフから、運動やスポーツを続けることで運動能力を維持向上できることを導いた。
②体力には２種類の体力があることを理解させた。

③④⑤③適切に運動を行うことで、様々な機能が刺激を受けて発達すること。
④適度な運動や栄養を摂ることで骨が強く丈夫になる。逆に、しないとどうなるか。考えさせた。
⑤骨粗鬆症についての説明。骨繊維比較写真や骨量グラフを用いた。
⑥⑦
運動をして筋肉を繰り返し使う⑧A.「超回復」を使うと良いらしい。

筋肉が発達する

Q.筋肉ってどんなつくりになっている？

一般的に言われている筋力アップ（超回復）の仕組み

A.簡単な骨格筋の構造

１．トレーニングにより筋肉にストレスを与える

２．筋肉へのダメージや疲労による能力低下
３．ストレスに耐えられる強さに回復（超回復）

超回復時にさらにトレーニングをすることで、筋力がアップしていく

短距離走選手の筋肉が、一般の人よりも発達しているのがわかる。

・筋肉の伸び縮みにより人は歩いたり、様々な活動を行うことができる。
・筋肉は、筋繊維の集合体である。
・筋繊維とは、直径0.01～0.1mm、長さ数mm～10cm程の細胞である。
・筋繊維は、筋束の中に収用されている。
・筋肉を鍛えることは、筋繊維を鍛えることである。
・筋肥大とは筋繊維そのものが太くなることで、その数は変わらない。

Q.効率よく筋肉を発達させるにはどうしたらよいか？

⑥運動を繰り返すことで筋肉が発達することを理解。効率よく筋肉を発達させる方法を考えさせた。
⑦「超回復」の理論を説明。ただし、絶対的な理論ではないことにも触れた。
⑧骨格筋の構造や筋肥大のしくみについて説明。
⑨⑩
Q.これは何でしょう？

⑪
Q.人間の筋肉は、赤筋と白筋のどっち？

筋繊維には、

Q.マグロやヒラメはどんな魚？

A.両方 ・人間は白筋、赤筋の、両方を持ち合わせている。

赤筋

A.マグロ（赤身）A.ヒラメ（白身）A.遠洋を泳ぎ続ける魚A.近海の底にいる魚

持久力のある筋肉（赤筋・遅筋）

瞬発力のある筋肉（白筋・速筋）（収縮速度は遅いが持久力のある筋肉）

・白筋、赤筋の割合は個人差があり、生まれつき決まっている。と・トレーニングにより、白筋、赤筋どちらも鍛えることはできる。

白筋

白筋…１０回できない程の強い負荷でトレーニングすると鍛えられる。
超回復→筋肥大とつながる。

（収縮速度は速いが持久力のない筋肉）

赤筋…１０回以上できる比較的軽い負荷のトレーニングを繰り返すと鍛えられる。
機能は発達するが、筋肥大は起きにくいと考えられる。の２種類がある。

⑨赤身と白身の寿司写真を用いて、赤筋と白筋について発問。
⑩それぞれの筋繊維の特徴を解説。
⑪人間の筋肉が赤白両方の線維が組み合わされていることを説明。
⑫⑬

Q.生まれつき白筋が多い人は、筋持久力はつかない？

⑭
ピンク筋ができるまでのイメージ

A.トレーニングを積むと、ピンク筋なるものが出現する。

Q.中学生の３年間で発達しやすいのはどんな力？
調整力…平衡性、巧緻性、敏捷性、柔軟性
持久力…筋持久力、全身持久力筋 力…筋力、瞬発力「ピンク筋」（FOG線維・タイプⅡb）は白筋より持久力があり、赤筋よりも収縮速度が速い。

A.持久力が発達しやすい

筋肉の質は生まれつきなどと悲観せず、心技体の調和をとりながら運動能力を高め、スポーツライフを積極的に楽しもう！

酸素の最大摂取量が急激に伸びるのがこの時期である。これには身長や体重が増加する時期に肺や心臓などの呼吸器官・循環器官が発育・発達することが関連している。この時期に長時間行う運動を続けることで、さらに伸ばすことが期待できる。

今は持久力UPの黄金期!

⑫赤筋や白筋だけでなく、トレーニングで中間線維筋が出現することを説明。
⑬筋組成が絶対的な素質ではなく、スポーツライフを積極的に楽しむことの大切さに触れた。
⑭スキャモンの成長曲線から中学３年間は持久力を伸ばす黄金期だということを理解。
⑮⑯
Q.運動不足が長く続くとどうなる？

Q.「運動神経の良い・悪い」は決まっている？
神経系からの指令を受けた筋肉が動く

筋肉の動きや視覚などの情報は神経系を通って脳に戻される。

脳で運動の修正を行う。

⑰

運動不足

神経系の機能がアップ

A.運動をくり返すこと（豊富な運動経験）で神経系の機能は向上する

筋力の低下
エネルギー代謝の低下
脂肪が増えやすくなる

継続的な運動と適切な食事習慣を身につけ、生涯にわたって健康な生活を送ろう！

A.
可生
能活性習が慣高病
まにるかかる

心臓病や脳卒中、がん・糖尿病・肥満などの主な原因は悪い生活習慣⑮運動神経の良い悪いは絶対的ではなく、運動経験を積むことで神経系の機能アップが図れること。
⑯運動不足が続くことで生活習慣病にかかる可能性が高まることを理解。
⑰本時のまとめ。
３．授業実践後の生徒たちの変容（１）運動やスポーツの学び方「技術」「戦術」「作戦」の言葉を整理し、言葉に対する具体的なイメージと良い動きのイメージを深めたことで、その後のバレーボールの単元では、作戦会議の中で生徒たちから技術や戦術に関する言葉がたくさん発せられていた。授業後の感想でも、バレー部以外の生徒たちの記述にも驚くほどの技術の分析が見られた。
（２）運動やスポーツが心身に及ぼす効果
運動やスポーツが体に与える効果を学習したことで、その後の授業でのウォームアップや体つくりの運動についても意欲的に取り組む生徒が増えた。また、スクワットなどの筋力トレーニングのフォームを指導した際にも、生徒たちが正しいフォームの習得に取り組むようになり、以前よりも運動への関心が高まっていることを感じた。
４．研究のまとめ本グループの仮説「意欲的・活動的に児童生徒が運動・スポーツに取り組むために、知識的な理解を深めることも大切である」から、今年度は「体育理論」を切り口にスキルアップのための授業づくりを研究した。
今回は（１）で示したように、運動やスポーツの学び方をバレーボールのオリエンテーションと兼ねたが、ビデオ映像を他の種目の映像に入れ替えることで、他の単元でも活用できると考える。中学校３年間の学習の進め方を第１学年の始めに学習することで、活力ある児童生徒を育む授業づくりに役立つのではないかと考える。
また、新学習指導要領では「体育理論」を各学年で３時間以上学習することが定められた。
「体育に関する知識」は今までそれほど力を注いでいなかったというグループ内の声もあったが、この３時間の内容を充実させ、児童生徒が意欲的に学習に取り組むようにしていくことが大切であると考える。
今後は、今回の研究で作ったＩＣＴ教材のソフトを活用し、さらに児童生徒の意欲を高め、活力ある児童生徒を育む授業づくりを目指していきたい。