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マインドフルネス
数ある瞑想法の中で今注目の｢マインドフルネス｣とはス｣とは最近、何かと話題の「マインドフルネス」
ンドフルネス」。すでに、本を読んだり、セミナ に行 た と う方も らあるいは自分でもやってみた、セミナーに行った、という方もいらっ

その人気の秘密、そして実力を考える。

この「とっつきやすさ」とこの「とっつきやすさ」と「続けやすさ」も、この「とっつきやすさ」と「続けやすさ」も、多くの人から支持報、コミュニケーションの環境は大きく様変わりしました。コミュニされている理由だと言えます。さらに、一般的な瞑されている理由だと言えます。さらに、一般的な瞑想の他、食事やケーションのスピードも、扱う情報の量もかつては想像もつかなかっウォーキングなど生活の様々な場面で行える多彩なウォーキングなど生活の様々な場面で行える多彩な瞑想法をサポーた程です。

トしていて、それぞれの人が自分に合った方法、トしていて、それぞれの人が自分に合った方法、ペースで取り組んでいけるという自由さも大きな長所です。

しゃるのではないでしょうか。今、企業経営者や、教育・研修に携マインのパートナーとして、発達障害の子どもたち・若者たちへの支援活動を行っている NPO「たいらか」では、通所指導などを利用する若者たちが活動の中で生み出した味わい豊かな作品を使用して、毎年カレンダーを制作しています。

かつては「連絡」と言えば固定電話しか手段がありませんでした。
現代は、それに加えて携帯電話、メール、SNS･･･といつも多くのチャネルを開き、いつも誰かとつながりながら、溢れる情報の中で同時わる人々の間でたいへんな勢いで注目が高まっています。

究極のリラックスが並行的に様々なことが動き、マルチタスクが求められる場面も多い「マインドフルネス」とは何か。すでにご存じの方も多いと思いま最高のパフォーマンスを生む状況です。

すが、簡単におさらいをしておきましょう。
マインドフルネスという言葉が示すおおもとの意味は、一種の心先程、マインドフルネスは、リラックスして何にもとらわれていなの状態。リラックスして、雑念にとらわれることもなく、今、このい心の状態、と書きましたが、英語の “mindful” という単語の意

瞬間に起こっていることだけに集中している状態、とでも言いましょ

味を調べると、「心に留めて」「注意して」といった意味が出てきます。

うか。そしてそのような心の状態を学び、コントロールできるよう先ほどは「とらわれない」と言っていたのに･･･と、ちょっと違和感になるために、マインドフルネスは瞑想法を用います。その手法が、を感じませんか？

今人気を呼んでいるのです。

｢たいらかカレンダー」をご存じですか？

実は、この言葉のニュアンスは、（忘れてはならないことを）「心「ああ、座禅と一緒か」と思われるかもしれません。瞑想の積みに留めて」、（気をそらしてはならないことにしっかり）「注意して」

重ねを通じて、調った心の状態を会得する、というところは確かにという意味合い。つまり、十分にリラックスして、様々な雑念や不座禅と共通で、他の多くの瞑想を用いる手法とも通じるものがあり安などからも解き放たれることで、今この瞬間に自分が向き合うべますね。実際、１９７０年代から今に至るまで、実に色々な瞑想をき現実に、心のすべてを振り向けて、そのことで心がいっぱいに満用いたプログラムが作られて、世に出てきました。

たされている（マインドフル）状態というイメージでとらえられます。
これは、例えばアスリートたちが最高のパフォーマンスを発揮する

しかし、私たちは結局一つずつ順番に対処していくことしかできません。そのため、一つのことに対応している間にも他のことが気になったり、それによって集中が削がれ、対応力が低下するということが起こります。その状況が、さらにストレスを深めていくという悪循環･･･。経験があるという方も多いのではないでしょうか。
常に今直面していることに「マインドフル」に向き合う。そして便利なメモ欄付のＡ５サイズ、ポリプロピレン製卓上スタンドケース付です。
（画像は２０１８年版のデザイン）

対処すべきことを適切に判断し、スムーズに心のスイッチを切り替え本格的な芸術教育を受けていない人々の創るアート作品は、て動く。そんなスキルを高めてくれるマインドフルネスは、現代人の「アール･ブリュット」〜「生（き）の芸術」などとも呼ばれ、抱えるストレス状況によくマッチしているのではないかと思います。

近年その価値が大きく見直されてきました。たいらかの利用者

さらに大きなメリットは、個人がこの技法を習得して習慣化するたちの作品も、展示会やコンテストなどで様々な評価をいただことで、効果が持続し、拡大していくことです。その点でも、セルフケアの基本スキルとしてこれを学ぶことは、有益であると言えるでしょう。

く機会も増えてきました。
そんな作品の魅力がぎゅっと詰まったカレンダーは、たいらかのオリジナルグッズとして販売するほか、企業からのご依頼にて名入れカレンダーとして制作するなど、毎年たいへんご好宗教性を廃し、シンプルで時のような心の状態とも言えるでしょう。すなわち、究極にリラックオープン、かつ柔軟なプログラムスして、雑念にとらわれていない状態は、まさにこの瞬間、対処す個人にも、組織にもべきことに最大限のパフォーマンスで対処できる状態でもある、と

今年は、卓上型のほか、名画をモチーフにした作品を集めた多くのメリットを生むA３サイズ・壁掛け型もご用意しました。個性的なカレンダー

そのような中で、今「マインドフルネス」がこれほどまでに注目を集めているのはなぜでしょうか。

評をいただいています。

いうことです。

やグッズなどをお探しの方は、ぜひ一度ご検討ください。

マインドフルネスのプログラムでは、瞑想を通して、ストレスの元すなわちこのマインドフルネスのメリットは、企業にとっての教育

グーグルやインテルという名だたる企業がいち早く取り入れて、大となる様々な「思い煩い」から心を解き放つ方法を学ぶことができ、研修という観点から考えても、個人に対してはストレス対策、健康◎詳細なご案内、お見積もりは、たいらかまでお問合せください。

きな成果を上げている、という話題性も確かに一役買っているとは今抱えているストレスの低減や、ストレスに上手く対処するためのの増進、さらに組織全体のパフォーマンスの向上にも役立つという、思いますが、実はその「中身」の部分に、特に重要なポイントが二NPO たいらか 03-6453-9393

コーピング能力を高めることができ、今、社会的に大切な課題となっ一石二鳥の効果が期待できるというありがたいものです。

つあると考えられます。ているメンタルヘルス上のセルフケア、不調の予防やタフネスの向まず、マインドフルネスは特定の宗教性、思想性を廃して、万人上といった観点でも、大きな効果が期待できます。に向けたプログラムにしたこと。お寺などで開催される座禅会などこれは、いわば「負」のテーマに対する解決・低減効果。それも根強い人気がありますが、やはり特定の宗教文化を背景としたもに加えてさらに上述のような、より積極的に自分のパフォーマンスのとなると、企業全体で研修に取り入れるのは難しいでしょう。同を高めるという、「正」の領域への促進・向上効果も大きく期待で様に、『超心理学』などスピリチュアルな世界に踏み込んでいるもきるところが、マインドフルネスが注目されるポイントです。

最近の経営課題に即して言えば、ストレスマネジメントのセルフケアにはまさに好適のプログラムであるばかりでなく、健康経営の推進、働き方改革、ワークライフバランスの改善･･･など、様々な課題に応える施策と言えるでしょう。
ぜひ、皆さんの組織でも、次の研修・教育のテーマとしてご検討されてはいかがでしょうか。のも敬遠されがちです。
マインドフルネスは、そうした特別な思想や理論を追わず、純粋に機能にフォーカスしたプログラムにしているところが、広く受け入

現代人のストレス状況に応えセルフケアを力強く支援れられることにつながりました。
もう一つは、その手法の簡単さ・わかりやすさです。中心となる

今このマインドフルネスの効用が、多くの人々に受け入れられ支持

瞑想技法のルールはたいへんシンプル。
「姿勢を正して座る」「呼吸されていることの背景には、私たちが暮らす現代の社会環境も大きに意識を向ける」「浮かんできた思いや感情は受け流す」「1 回の長く影響していると考えられます。

さは数分〜２０分程度、毎日繰り返す」。これが基本です。

インターネットが生活や仕事のインフラとして定着し、私たちの情無料セミナーを開催します「マインドフルネスの理解と活用」
2018 年 12 月 10 日（月） 14：00 〜 16：30
会場：ビジョンセンター田町 404
定員 50 名／予約制

マイン無料セミナー 開催のお知らせ「組織のための『発達障害』講座」
2018 年 11 月 6 日（火） 14：00 〜 16：30「 ストレスチェック 集団分析の読み方･活かし方」
2018 年 11 月 9 日（金） 14：00 〜 16：30◎会場：ビジョンセンター田町 404（各日とも）◎各日定員 50 名／予約制※詳細はお問合せください。

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