9月の献立

おかずコース
2日月曜日

火曜日

470kcal 3.0g

3日 480kcal 3.0g

水曜日

切干しのチャプチェ

豚肉の韓国風炒め

銀鮭の西京焼きメンチカツ/鶏と大豆のトマト煮

マカロニサラダ

9日

黒豆煮

大根の梅漬け460kcal 3.0g

春雨とささみの梅風味サラダ
カニ風味しゅうまい

炒りごぼう

大判キャベツ焼き

腸活
メニュー

10日 470kcal 3.1g

さばのねぎ味噌焼き
炊き合わせ

ひじきの炒め煮

千草焼き

揚げ出し豆腐のオクラあん

枝豆とひじきの白和え

黄桃杏仁

トマトとチーズのクリーミーフライ～デミグラスソース～

とり天の豆乳明太マヨソース

海鮮お好み焼き

フルーツコールスローサラダ

五目豆腐揚げの生姜あん

切干し大根煮ふきの土佐煮

鶏五目豆～トマトハヤシソース～
炊き合わせ

ごぼうのおかか煮

天ぷら盛合わせ車麩煮の卵とじ

炒りごぼう

華大根

大根の梅漬け肉じゃが

れん根きんぴら

たまご豆腐じゃが芋とひき肉のオイスター炒め

19日 480kcal 3.0g

芋餅の小豆添え

24日 500kcal 3.0g

茶花豆

コーンフライ

おくらの胡麻ドレ和え

スパゲティーサラダ

いんげんとイカの胡麻和え

野菜の肉巻照り焼き

ぶりの照りダレ焼き

マカロニツナサラダ

春雨と青梗菜の塩だれ炒め

エビ天のせカレーあんかけうどん

豚肉のカレー生姜炒め

イカフライ＆豚串カツ～ゴマ味噌カツソース～

しそ桜漬け

茶花豆

13日 490kcal 3.0g

お月見メニュー
２層のメンチカツ＆とろーり目玉オムレツ

23日 490kcal 3.1g

さつま芋の甘露煮

お豆とじゃが芋のカレーサラダ

腸活
腸活メニューメニュー
白身カレイの照焼/焼き豆腐となすの柚子味噌田楽

18日 470kcal 3.1g

水餃子野菜あんかけ

和風スパゲティー12日 470kcal 3.0g

17日 480kcal 3.0g

抹茶わらび餅ゴボウサラダチキン南蛮＆エビフライ～わさびタルタルソース～

ねぎ入りだし巻玉子

16日 470kcal 3.1g

彩り柴漬け

金曜日

6日 500kcal 3.1g

11日 470kcal 3.0g

ゆかり大根

パンプキンキッシュ菜

９月のおすすめメニュー

あじのすだち酢 南蛮漬け
ブロッコリーポテトサラダ

木曜日

5日 490kcal 3.0ｇ

～トマトソース～
人参とツナのしりしり

腸活メニュー主4日 480kcal 3.1g

腸活メニュー

チキンのバジル焼き＆ハンバーグ

腸活
メニュー

さくら漬け

五目焼きそば20日 460kcal 3.1g

さけのカレー風味パン粉焼き/ 牛肉コロッケ
なすのボロネーゼ風

大根とハムの柑橘サラダ

刻み野沢菜漬け海鮮あんかけ塩焼きそば
彩りつくねの和風あん

里芋と枝豆の胡麻和え

黒豆煮

鶏とひじきの煮物

南瓜サラダ

春雨のしそ風味サラダ

25日 460kcal 3.0g

26日 470kcal 3.0g

９月のおすすめメニュー

腸活メニューチキンと秋野菜のクリーム煮

赤魚の粕漬け焼き

わかめといかの甘酢和え

豆腐ステーキ

信田巻き煮

紅あずま芋サラダ

春雨のチリソース炒め

しらす生姜

白身魚しんじょうの天ぷら

菜の花のお浸し梅ごぼう

27日 490kcal 3.1g

腸活メニュー

厚切りハムカツ～トマト粒マスタードソース～

大根のそぼろ煮

春雨ときゅうりの明太和え

青かっぱ漬け

彩り南瓜しゅうまい

五目きんぴら大根梅漬け

青しそ高菜漬け

30日

490kcal 3.0g
今月のおすすめメニュー！

白身魚フライ～和風ナッツソース～
大根とオクラのお浸し
さつま芋の甘露煮

五目ひじき煮★９月のおすすめメニュー
５日 銀鮭の西京焼きメンチカツ＆鶏と大豆のトマト煮
２５日 チキンと秋野菜のクリーム煮★腸活メニューデー
３日 あじのすだち酢入り南蛮漬け
12日 白身カレイの照焼き＆焼き豆腐となすの柚子味噌田楽
２６日 赤魚の粕漬け焼き

今年のお月見は９月１７日です。
きれいに見えるといいですね！！

桜漬け☆お月見メニュー17日 ２層のメンチカツ＆とろ～り目玉オムレツ～トマトハヤシソース～

疲労回復に良い食べ物

ビタミンは、摂れば摂るほど良いわけではなく、不足しないように適度に摂り続けることが大切です。例えば、たまには素麺をざるそばに替えてみる・・・などなど

冷房や冷たい物の食べ過ぎで胃腸の機能が低下して起こるのが『秋バテ』です。
食べたものをエネルギーに変えてくれるのに欠かせない栄養素が『ビタミンB１』これらを多く含む食材を欠かさないように摂って、『秋バテ』を防ぎましょう。
☆豚 肉・・・食肉の中でもビタミンB１が豊富です。にらやにんにくと炒めると、さらに摂取量アップに！！
☆うなぎ・・・魚介類の中でトップクラスの含有量で、その他のビタミンも豊富です。

9月の献立で最も美味しかったメニューは何でしたか？

キリ
トリ

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お住まいの市町村※裏面のメッセージもご記入ください。

①カロリー・塩分は1週間トータルのバランスを考えています。
（献立作成時の値）②電子レンジでの加熱は、フタを取り、ラップをかけて５００Wで１分～１分３０秒※献立内容によって多少の誤差はあります。再度加熱し調整してください。
③お召し上がり前は冷蔵庫で保管し、当日の午後１０時までには、お召し上がりください。
④献立内容が変更となる場合があります。
⑤配達時間は指定できません。
※天候・交通事情・配送担当の変更などにより、時間は異なります。

お問い合わせ月曜日～金曜日

９:００～１８:００

ご注文の変更は前週の月曜日までとやま生協コールセンター

０１２０－５５５－１９２

ごはん付コース

9月の献立(富山県産こしひかり100％使用)

月曜日

2日490kcal 2.9g

腸活
メニュー

火曜日

3日 500kcal 2.9g

主水曜日

木曜日

4日 500kcal 3.0g

切干しのチャプチェ

あじのすだち酢 南蛮漬け

マカロニサラダ

9日

ブロッコリーポテトサラダ

ごはん

大根の梅漬け480kcal 2.9g

豚肉の韓国風炒め

銀鮭の西京焼きメンチカツ/鶏と大豆のトマト煮

炒りごぼう

ごはん

腸活
メニュー

10日 490kcal 3.0g

千草焼き

揚げ出し豆腐のオクラあん

枝豆とひじきの白和え

ごはん

ゴボウサラダ和風スパゲティー

さつま芋の甘露煮

11日 490kcal 2.9g

エビ天のせカレーあんかけうどん

チキン南蛮＆エビフライ～わさびタルタルソース～
お豆とじゃが芋のカレーサラダ
春雨と青梗菜の塩だれ炒め

赤かぶと青菜ごはん

12日 490kcal 2.9g
腸活メニュー

さばのねぎ味噌焼き

6日 520kcal 3.0g

９月のおすすめメニュー～トマトソース～
人参とツナのしりしり菜

金曜日

5日 510kcal 2.9ｇ

腸活メニュー

チキンのバジル焼き＆ハンバーグ

腸活メニューごはん

13日 510kcal 2.9g

腸活
メニュー

白身カレイの照焼

トマトとチーズのクリーミーフライ

茶花豆

とり天の豆乳明太マヨソース～デミグラスソース～
春雨とささみの梅風味サラダ
カニ風味しゅうまい

炊き合わせ

海鮮お好み焼きごはん

五目豆腐揚げの生姜あん

ゆかり大根

ごはん

フルーツコールスローサラダ
鶏五目豆

切干し大根煮ごはん

16日 490kcal 3.0g

17日 500kcal 2.9g

豚肉のカレー生姜炒め
水餃子野菜あんかけ

２層のメンチカツ＆とろーり目玉オムレツ～トマトハヤシソース～

おくらの胡麻ドレ和え

ごはん

炊き合わせ

大根の梅漬けいんげんとイカの胡麻和え
焼き豆腐となすの柚子味噌田楽

18日 490kcal 3.0g

茶花豆

たまご豆腐

大根とハムの柑橘サラダ
さくら漬け

五穀米ごはん

19日 500kcal 2.9g

ごはん

20日 480kcal 3.0g

お月見メニュー

パンプキンキッシュ
彩り柴漬け

スパゲティーサラダ

ごぼうのおかか煮

23日 510kcal 3.0g

マカロニツナサラダ
炒りゴボウ

30日

車麩煮の卵とじ

天ぷら盛合わせわかめといかの甘酢和え春雨のチリソース炒め

ごはん

510kcal 2.9g

白身魚フライ～和風ナッツソース～
大根とオクラのお浸し
さつま芋の甘露煮

今月のおすすめメニュー！

五目ひじき煮ごはん

肉じゃがさけのカレー風味パン粉焼き/ 牛肉コロッケ
なすのボロネーゼ風

山菜ちらし寿司月曜日～金曜日

９:００～１８:００

ご注文の変更は前週の月曜日までとやま生協コールセンター

０１２０－５５５－１９２

刻み野沢菜漬け

彩りつくねの和風あん

ごはん

黒豆煮

25日 480kcal 2.9g

26日 490kcal 2.9g

９月のおすすめメニュー

腸活メニュー

チキンと秋野菜のクリーム煮

赤魚の粕漬け焼き

豆腐ステーキ

信田巻き煮

紅あずま芋サラダごはん

白身魚しんじょうの天ぷら★９月のおすすめメニュー
５日 銀鮭の西京焼きメンチカツ＆鶏と大豆のトマト煮
２５日 チキンと秋野菜のクリーム煮★腸活メニューデー
３日 あじのすだち酢入り南蛮漬け
12日 白身カレイの照焼き＆焼き豆腐となすの柚子味噌田楽
２６日 赤魚の粕漬け焼き

彩り野菜ごはん

今年のお月見は９月１７日です。
きれいに見えるといいですね！！

☆お月見メニュー17日 ２層のメンチカツ＆とろ～り目玉オムレツ～トマトハヤシソース～

お問い合わせ里芋と枝豆の胡麻和え

海鮮あんかけ塩焼きそば
鶏とひじきの煮物

ごはん

ごはん

24日 520kcal 2.9g

イカフライ＆豚串カツ～ゴマ味噌カツソース～

ぶりの照りダレ焼き①カロリー・塩分は1週間トータルのバランスを考えています。
（献立作成時の値）②電子レンジでの加熱は、フタを取り、ラップをかけて５００Wで１分～１分３０秒。
※献立内容によって多少の誤差はあります。再度加熱し調整してください。
③お召し上がり前は冷蔵庫で保管し、当日の午後１０時までには、お召し上がりください。
④献立内容が変更となる場合があります。
⑤配達時間は指定できません。
※天候・交通事情・配送担当の変更などにより、時間は異なります。

菜の花のお浸し梅ごぼう

大根のそぼろ煮

27日 510kcal 3.0g

腸活メニュー

厚切りハムカツ～トマト粒マスタードソース～
春雨ときゅうりの明太和え

ごはん

彩り南瓜しゅうまい

疲労回復に良い食べ物

五目きんぴらごはん

ビタミンは、摂れば摂るほど良いわけではなく、不足しないように適度に摂り続けることが大切です。例えば、たまには素麺をざるそばに替えてみる・・・などなど

冷房や冷たいものの食べ過ぎで胃腸の機能が低下して起こるのが『秋バテ』です。
食べたものをエネルギーに変えてくれるのに欠かせない栄養素が『ビタミンB１』
これらを多く含む食材を欠かさないように摂って、秋バテを防ぎましょう！！
☆豚 肉・・・食肉の中でもビタミンB１が豊富です。にらやにんにくと炒めるとさらに摂取量アップに！！
☆うなぎ・・・魚介類の中でトップクラスの含有量で、その他のビタミンも豊富です。
☆その他・・・そば、玄米、枝豆、えのき、ブロッコリー、にら、ねぎ、にんにくなど。

お弁当の味や感想、担当者へのメッセージをお願いします。

キリトリ

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