2020/8/23

教室名

講師

ノルディックウォーキング
（90分）

福田

ピラティス

KAZUKO時

日間

月曜日（9:30～11:00）

程

空定員

１０／５．１２．２６
１１／２．３０１２／７．１４．２１．２８

（単発）

内

容

5名

510円
（710円）

ノルディックポールを使うことで全身を動かし運動不足、メタボ対策にもオススメです。歩く習慣を身につけませんか？

8名

510円
（710円）

姿勢改善、怪我の予防、リハビリに効果があると言われている
ピラティスの教室です。無理なく筋力をアップすることで、元気な体作りをお手伝いします。

１０／５．１２．１９．２６

月曜日
１１／２．９．３０（11:30～1２:30） １２／７．１４．２１．(２８)

参加料

齊藤

月曜日
（13:00～14:00）

１０／５．１２．１９．２６
１１／２．９．３０
１２／７．１４．２１．(２８)510円（710円）ZUMBA初心者の方、シニアの方を対象としたクラスです。
脂肪燃焼・体力作りに効果的です。

福田月曜日（14:30～15:30）

１０／５．１２．２６
１１／２．３０１２／７．１４．２１．(２８)310円（510円）

65歳以上の方を対象とした体操の教室です。
転倒の予防などに効果が期待できます。

齊藤月曜日（18:45～19:30）

１０／５．１２．１９．２６
１１／２．９．３０
１２／７．１４．２１．(２８)380円（580円）

ステップ台を利用したZUMBAの教室です。ZUMBAの要素で、楽しみながら体をしっかり引き締めます！昇降運動で足腰・体幹の強化に効果的です。

マインドフルネスヨガ

眞鍋月曜日（19:45～20:45）

１０／５．１２．１９．２６
１１／２．９．３０
１２／７．１４．２１．(２８)510円（710円）

ヨガを行いながら、感情やストレスのコントロールを行い、元気な体と心づくりのお手伝いをします。

スローパンチDEエアロ湊

火曜日（10:00～11:00）

１０／１３．２０．２７
１１／１０．２４
１２／１．８．１５．２２510円（710円）

パンチとキックを組み合わせたエアロビクス教室です。
初心者向けで、ストレス解消にも効果的★

リフレッシュヨガ
（朝の部：45分）

福岡火曜日（11:15～12:00）

１０／１３．２０．２７
１１／１０．２４
１２／１．８．１５．２２

380円（580円）

初心者向けのヨガの教室です。
引き締まった体を目指す方にオススメです。

はじめてピラティス

佐々木火曜日（13:00～14:00）

１０／１３．２０．２７
１１／１０
１２／１．８．１５．２２

5名

510円
（710円）

ピラティスを初めて行う方にオススメの教室です。
骨格の歪み改善、腰痛、肩こりの緩和にも期待が出来ます。

ダイエット教室

福田火曜日（14:00～15:30）

１０／１３．２０．２７
１１／１０．２４
１２／１．８．２２

5名

510円（710円）

脂肪燃焼を本気で目的としている方を対象とした教室です。
ダイエット、メタボ対策にもオススメです。少人数制なので、個人にあった指導を受けることが出来ます。

生活筋力向上ゆっくりプログラムⓇ
（45分）

牧野火曜日
（14:15～15:00）

１０／１３．２０．２７
１１／１０．２４
１２／１．８．１５．２２

310円（510円）

ゆっくりとした動きで全身を鍛えます。
筋力アップで、基礎代謝UPにも効果的です！

美筋トレーニング（火）

ＡＫＩ

火曜日
（17:30～18:15）

１０／１３．２０．２７
１１／１０．２４
１２／１．８．１５．２２

380円（580円）

クラッシックバレエや、ヨガのストレッチ方法で、しなやかに！
また、筋力トレーニングで美しい体づくりを目指す教室です。

ZUMBA Ⓡ齊藤

ZUMBA

GOLDⓇ

健康体操

ZUMBA STEP
（45分）

Ⓡ火曜日
（18:30～19:30）
火曜日（19:45～20:45）

ＡＫＩ

水曜日
（11:15～12:15）

１０／１４．２１．２８
１１／４．１１．２５
１２／２．９．１６．２３

ちょこトレ

岡田

水曜日
（13:00～14:00）

１０／１４．２１．２８
１１／４．１１．２５
１２／２．９．１６．２３

太極舞齊藤

水曜日
（14:30～15:30）

１０／１４．２１．２８
１１／４．１１．２５
１２／２．９．１６．２３

KAZUKO水曜日（17:30～18:30）

１０／１４．２１．２８
１１／４．１１．２５
１２／２．９．１６．２３

水曜日（18:50～19:35）

ピラティス

からだメイキング
（45分）

510円
（710円）

音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。
脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

510円（710円）

クラッシックバレエや、ヨガのストレッチ方法で、しなやかに！また、筋力トレーニングで美しい体づくりを目指す教室です。

510円（710円）

ストレッチ、体幹、リラクゼーションなど、様々なトレーニングを行う教室です。
ちょこっとトレーニングしてみませんか？

510円（710円）

太極舞とは・・"心と体の癒し"
太極拳、気功法、中国武術の要素を取り入れ、ストレッチ、バランス、筋力トレーニングの動作により姿勢改善、体幹の強化に効果的です。

510円（710円）

姿勢改善、怪我の予防、リハビリに効果があると言われている
ピラティスの教室です。無理なく筋力をアップすることで、元気な体作りをお手伝いします。

１０／１４．２１．２８
１１／４．１１．２５
１２／２．９．１６．２３

380円（580円）

簡単なストレッチと、トレーニングを行う教室です。
体幹を鍛えて、芯から体を引き締めます！

水曜日（19:45～20:45）

１０／１４．２１．２８
１１／４．１１．２５
１２／２．９．１６．２３

510円（710円）

エアロビクスにパンチやキックが入った格闘系の教室です。
シェイプアップにオススメです♪

510円（710円）

エアロビクスにパンチやキックが入った格闘系の教室です。
シェイプアップにオススメです♪

湊
パンチ＆キック
エクササイズ（水）510円（710円）

１０／１３．２０．２７
１１／１０．２４
１２／１．８．１５．２２

美筋トレーニング（水）

Ⓡ

8名

5名

5名

パンチ＆キックエアロ
エクササイズ（木）湊

木曜日（9:30～10:30）

１０／１．１５．２２．２９
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．(２４)～肩膝腰痛さよなら～
スッキリ体操教室

伊藤木曜日（10:00～11:00）

１０／１．１５．２２
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．２４

8名

510円
（710円）

一人ひとりの悩みに合わせた体操の教室です。
運動に自信がない方や、痛みがあって運動ができない方でも安心して運動に取り組めます。効率的な脂肪燃焼も期待できるので、ダイエットにもお勧めです。

介護予防ヨガ眞鍋木曜日（10:45～11:45）

１０／１．１５．２２．２９
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．(２４)

5名

510円
（710円）

初心者・シニア向けのヨガ教室です。
運動能力の維持、向上にオススメです。

健康エアロビクス教室

HITOMI

木曜日（13:00～14:00）

１０／１．１５．２２．２９
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．(２４)

5名

510円
（710円）

美容と健康を目的とした、やさしい動きを組み合わせたエアロビクスの教室です。

ZUMBAGOLD Ⓡ&セルフコンディショニング齊藤木曜日（14:30～15:30）

１０／１．１５．２２．２９
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．(２４)510円（710円）ZUMBA GOLDで有酸素運動のあと、モビバン、ミニボール等で筋トレ、ストレッチで全身のバランスを整える運動を行います。

リフレッシュヨガ（夜の部）福岡

木曜日（18:15～19:15）

１０／１．１５．２２．２９
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．(２４)510円（710円）

初心者向けのヨガの教室です。
引き締まった体を目指す方にオススメです。

やさしいエアロ湊

木曜日（19:30～20:30）

１０／１．１５．２２．２９
１１／５．１２．１９
１２／３．１０．１７．(２４)510円（710円）

パンチとキックを組み合わせたエアロビクス教室です。
初心者向けで、ストレス解消にも効果的★

510円（710円）

ステップ台を利用したエアロビクス教室です。
脂肪燃焼、心肺持久力、足腰が強くなる効果に期待が出来ます。

260円（460円）

足をマッサージしリンパの流れを良くします。
冷え、むくみ、乾燥の改善にオススメです。

510円（710円）

今まで意識していなかったコアの筋肉を効果的に鍛えることで、しなやかで健康的な体を目指しましょう！

金曜日（10:00～11:00）

ステップ
エクササイズ
フットセラピー
（30分）

白玖

金曜日
（11:00～11:30）
金曜日（13:30～14:30）

ピラティス

Ａグループ
１０／１６
１１／１３
１２／４．１８

Bグループ
１１／６．２０１２／１１．２5※１グループ20名まで参加できます。
※都合が悪い日などは、別グループに参加できます。
（先着順・窓口で受付いたします。）

骨盤底筋体操からの体幹トレーニング八田

金曜日（12:30～13:15）

今年度は休講します

リフレッシュヨガ＋ゆっくり筋トレ

福岡

金曜日（14:45～15:45）

１１／６．１３
１２／４．２５

金曜日（18:30～19:30）

１０／１６．２３
１１／６．１３．２０
１２／４．１１．１８．２５

金曜日（19:45～20:45）

１０／１６．２３
１１／６．１３．２０
１２／４．１１．１８．２５

ZUMBA

GOLD Ⓡ齊藤ZUMBA（Ⓡ女性に嬉しい骨盤のゆがみを整え美脚、くびれづくり！
骨盤底筋体操から体幹(インナーユニット)を活性化し、背骨や骨盤、股関節等 正しい姿勢に戻します。

5名

510円
（710円）

初心者向けのヨガの教室に、かんたんな筋トレをプラスした教室です。引き締まった体を目指す方にオススメです。

510円（710円）ZUMBA初心者の方、シニアの方を対象としたクラスです。
脂肪燃焼・体力作りに効果的です。

510円（710円）

音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。
脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

）内の日付は、予備日または、追加有料レッスンです。1回510円（60分教室）、380円（45分教室）、260円（30分教室）で参加いただけます。