実技研修

実技指導研修報告

ゴルフ（初心者）（講師）川口 弘芳（日本プロゴルフ協会認定ティーチングプロ）（場所）宇部 72 カントリークラブ（万年池東コース）（参加人数）8 名（記 録 者）後藤 光将（明治大学）
講師／川口弘芳先生

ゴルフ（初心者）の実技研修は、基礎技術理論とその実践のための段階的なドリル練習の解説・実習が行われた。

＜講習内容＞
午前８時にホテルをバスで出発して、宇部７２カ

川口講師には日本プロゴルフ協会認定ティーチ

ントリークラブ（万年池東コース）に到着後、着替

ングプロとしての経験を活かして、大学体育授業

え等を済ませ、９時１５分から開講式が行われた。

に役立つポイントを分かりやすく指導していただ

開講式は、中級班と初級班合同で行った。現地世いた。

話人の海野・宮田（山口大学）
先生の司会のもと講師の紹介がなされた。

＜研修のスケジュール＞

開講式後、初級班は練習場に移動した。まず、

８：００

ホテル出発（バス）

講師から個人データ記入用紙が配られ、各自記入

９：
１５〜９：２５

開講式した。この用紙記入は、過去の運動経験などを確

９：２５〜９：３０

個人データ記入（過去の運動歴など）認することによって、個別指導の際に役立てるた

９：
３０〜９：４０

準備運動

９：
４０〜１１：
０
０

①グリップ

１０：
００〜１１：
０
０②スウィング前の基本（振り子）１１：
００〜１２：
１
５③スウィング前の基本（回転）１２：
１５〜１３：
３
０

昼食・休憩

１３：
３０〜１４：
０
０

④構え

１４：
００〜１４：
３
０⑤スウィング中の基本

１４：
３０〜１５：
００⑥インパクトの基本

１５：
１０〜１５：
３
０⑦パッティング

１５：
３０〜１６：
０
０⑧コース実習を出す「インターロッキング・グリップ」
、
非力で

１６：
１５

閉講式

右手をセーブするほど力の無い人向けの「テンフ１６：４０

ゴルフ場出発（バス）ィンガー・グリップ」の３つであった。

めであった。その後、入念に準備運動（ストレッ
チ）
を行った。
①グリップ
グリップの種類について説明を受けた。左右のバランスを取りつつ一体感を出す「オーバーラッ
ピング・グリップ」、
指が短い人向けでより一体感■中央研修会

実技指導研修報告きクラブを地面と平行に振る。それが安定してきたら、そのまま状態をかぶせ、同じような動きでボールを打ってみるというものだった。
④構え
構えには一定の４つの手順が必要であることの説明を受けた。１）
フェースをスクエアにあわせてから、つま先をボールに向けて気を付けをする。
２）
ボールを体の中心から少し左に合わせて、足を肩幅に開く。この場合、長いクラブほどスタン（写真１）振り子運動のドリル練習②スウィング前の基本（振り子運動）
スウィングの基本理論として「振り子運動」にスは広くなる。３）
お尻を出し、胸を張る。（出っ尻、鳩胸）４）
上体を倒し、左手を脱力させながらグリップを握る。この時、左手とシャフトがついて説明を受けた。ゴルフスウィングは、体の一直線になっている。

軸を基点にクラブヘッドを大きく振る振り子運動⑤スウィング中の基本であるため、具体的な感覚として常にクラブの重スウィング中の基本理論として、３つの項目にさを感じながらスウィングすることが大事である。

ついて説明を受けた。１）
スウィング軸、２）スウ

厳密には、腕とクラブの二重振り子運動になってィングプレーン、３）スウィング軌道の３つであおり、単純なテコの原理だけでは説明できないとった。

いうことであった。

１）
スウィング軸とは背骨のラインを中心に動

その後、この振り子運動を意識した練習ドリル

かす運動のことであり、２）
スウィングプレーンの練習を行った（写真１）。その方法は、両足を閉とは肩からクラブヘッドまでのスウィング軌道がじてグリップが右肩の上から左肩の上にしっかり

出来る限り平面になるようにすることであり、３）来るように振ることであった。テンポは、１、２、

スウィング軌道とはスウィング軸とスウィングプ

３、４の四拍子で、フィニッシュで左手親指付け

レーンの複合的な要素を含むものである。特にス根にクラブの重さを感じることが重要という説明

ウィング軸の意識を強めるドリル練習として、背を受けた。講師は受講生一人一人のスウィングを骨に沿って背中にクラブを両手で握り上半身と下チェックしながら的確なアドバイスを行ってくれ

半身を捻る動作を繰り返す練習を行った（写真２）。

た。特に私は柔軟性に乏しいため、フィニッシュ
で重さを感じるようなスウィングは非常に窮屈に感じた。講師からもこの点を指摘されたため、違和感なくスウィングできるように意識して練習する必要があると感じた。
③スウィングの前の基本（回転運動）
スウィング前の基本理論の２つ目として「回転運動」について説明を受けた。体の軸を中心に上半身と下半身を捻る回転運動を意識するドリル練習を行った。その方法は、まず肩幅程度に足を開（写真２）スウィング軸を意識するためのドリル練習⑥インパクトの基本＜参加者コメント＞

インパクトの基本理論について２つの項目につ・止まっているボールを長いクラブで打つといういて説明を受けた。１）ハンド・ファースト、２）だけなのに、なかなかうまくいかない。ゴルフ

ビハインド・ザ・ボールの２つであった。

のスウィング理論の複雑さを実感した。

１）
ハンド・ファーストとは、ダウンスウィン

・非常に合理的にスウィング理論を説明してくれ

グ中は常に手（グリップ）が先行して、それに比たこと、また、その理論を体感できるようなドべクラブは遅れることである。そして、インパク

リル練習を教示してくれたので、今後の授業場

トの瞬間にクラブは、手（グリップ）に追い着く

面に十分活かせる有意義な研修であった。

ことになる。２）
ビハインド・ザ・ボールとは、・ほとんど打ちっ放し練習場での研修であり、
３００

体の軸や頭の位置をボールより常に後方に保つこ球以上打つタフなものであったが、実際の体育とである。フェースを定めたターゲット方向に向

授業は練習場で展開されることが多いため非常けるために不可欠な要素である。

に意味のある密度の濃い研修であった。

⑦パッティング
１
５時まで打ちっ放しの練習場で研修を受けた後、・やはりコース実習はもう少し多くやりたかった。
・ドライバーの練習機会がなかったにも拘わらず、次は、パッティング練習場に移動して、パッティ

コース実習でティーショットをドライバーで打ングに関する４つの基本手順について説明を受けったが、やはりドライバーの経験は必要だった

た。それは、１）
手首が返らないように逆オーバのではないか。

ーラッピング・グリップで握る、２）目の真下に・川口講師は、実技研修分科会に所用のため参加

ボールを置く、３）腕と肩で五角形をつくる、４）

出来なかったので、実際の研修中に思いつかな

へそから上でストローク、下半身と手首は使わなかった疑問点を質問する機会がなく残念だった。

いことであった。
⑧コース実習パッティング練習後は、時間の関係上１ホールのみであったが、実際にコースで実践する機会を得た。ラウンド中の基本マナーやルールについても都度説明があった。練習場ではドライバーの練習は行わなかったが、いきなり全員のティーショ
ットはドライバーで行った。講師によれば、同じスウィングで打てばよいとのことであったが、参
加者全員まともにまっすぐ打てなかった。
その後、閉講式を行い、入浴をしてからバスでホテルに戻った。打ちっ放し練習場での長時間の研修のため、３０
０球以上ボールを打ったと思われる。体力的にはタフな研修であったが、今後の授業に活かせる基礎的な理論や技術を理解することができ、非常に有意義な研修であった。

＜配布資料＞（財）
日本ゴルフ協会編（２００
９）
「これだけは知ってコースへ ２００
９年改訂版」（非売品）

■中央研修会

実技指導研修報告

ゴルフ（経験者）（講師）木原 徹（山口県ゴルフ協会所属・社団法人日本ゴルフツアー機構所属トーナメントプロ）

（場

所）宇部７
２カントリークラブ（万年池東コース）（参加人数）１
６名（記 録 者）!丸 功（学習院大学）
ゴルフ（経験者）の実技研修は、個人の技術やコ＜指導上の全体的な注意点＞

ース戦略についてアドバイスをいただきながらラ

ゴルフは、年齢・性別を問わず老若男女から親ウンド研修を行った。また夜の分科会では、ゴル

しまれており、生涯スポーツの中核的な存在とな

フ及びゴルフの授業に関する様々な意見交換がでりつつある。大学生が卒業後も生涯にわたって続きた。

けていく可能性のあるスポーツである。基本的な打球技術はもちろんのこと、プレーの進行、ルー
ルとマナー、コース攻略などもしっかりと身につけておきたい。

＜講習内容＞
４組１
６名のラウンド中、木原プロがカートで移動しながら各組４〜５ホールずつ指導いただいた。
各参加者が、ご指導いただいた内容を記載する。
＊コースマーネジメントについて
自分の球筋や、ハザードを考慮してティーアッ
プの位置を考える。基本的なことではあるが、ラ左）木原プロ、右）海野先生（山口大学）

ウンド中には実践できていない方が多い。

＜研修のスケジュール＞
８：
４０

ゴルフ場到着

９：
１５

開講式

９：
２０

ウォームアップ（各自）（ドライビングレンジ、パッティンググリーン）

９：
５２

第１組前半スタート（アウト）
以降４組まで７分間隔

１２：
１０

昼食

１２：
５４

第１組後半スタート
（イン）

１５：
３０

第４組ホールアウト

１５：
００

打球練習、
アプローチ練習、
パター練習

１６：
００

閉講式

１６：
５０

ゴルフ場出発ティーショットを打つ受講者と見つめる木原プロ＊ライの見極めが甘い
プロゴルファーは、ボールの状況についてアマ
チュアより神経質である。アマチュアは無造作に

打ちすぎる。よく状況を見極めて、クラブ選択や打つ方向を決めたほうがよい。
ミスの確率を少なくする選択をしましょう。
＊アドレスの取り方（方向）間違った方向にアドレスしている方が多い。右を向きすぎている。スクエアー感覚をもっと養い＊ドライバーでのトップの位置
大きく振りすぎている。左右対称にリラックス
した素振りをして、自然に動く範囲くらいがその人のトップ位置ではないか。
＊ショット時の手首の使い方
手首の位置が両肩の範囲内から外れないようすましょう。脚のラインと肩のラインが平行になるる。両肩の間での上下運動である。

ように。

＊ドライバーが曲がる＊コース攻略について
多くのホールが、グリーン奥からの傾斜になっており、手前から攻めるのがベスト。奥に行かないクラブ選択などが重要である。

正しいグリップを身につけましょう。グリップ（特に右手）が緩まないように。
＊下半身の安定のさせ方
テイクバック時に、右股関節を上手にブロック
しましょう。
＊アプローチショットでの下半身の使い方
右膝が前に流れないようにしましょう。
＊アプローチ・パッティングの距離感をつかむ方法
他の人が打つのを待っている時、他の人が打つのをただ見ているのではなく、その間イメージ作
りやスイング練習をし、グリーンまでの距離感や力加減を調節する。

＊ショットの力加減
すべてのショットがフルショットではない。コントロールされたショットである。
＊ショットの良し悪し
常にベストショットをしようとするのではなく、ミスをしないように心掛ける。ミスの少ない選択をしましょう。
＊構えた時の力の抜き方＊パッティングラインの見方
フェアウエーやその他グリーン以外の傾斜により錯覚が生じ、ラインを見誤ることがある。そういったものに惑わされないよう注意する。
＊パッティングラインのとりかた
ボール２個分前に目印を置き，方向を定めるときちんと打てる。

■中央研修会

実技指導研修報告

ドライビングレンジでの練習の様子＊加齢に伴う対策での評価を高めることができるのではないでしょ

過去の感覚や体力に依存し過ぎず、今ある体力

うか？ そういう意味においても、大学時代にゴに合わせた合理的スイングを習得しましょう。ス

ルフを学んでおくことは良いのではないでしょう

イングも年齢とともに微妙に変化していく。

か」とのお言葉を頂きました。ショットの良し悪＊練習不足へのアドバイス

し、スコアの良し悪しよりは、むしろエチケット

練習不足でコースに出ると、ボールに当てにい・マナーが重視されるゴルフの持つ魅力を改めてく打ち方になってしまう。振り切ることを心がけ教わりました。またゴルフのテレビ中継のあり方ましょう。

やジュニアのレッスンを通して日頃感じられていることなどをお話しいただき、ゴルフを通した社＜分科会＞会とのかかわりについて考える機会となりました。
＜参加者コメント＞
・我々は木原先生でしたが、適切なアドバイスを頂き良かった。日程が１日だったのでもう少し深めても良かった。例えば、初心者の方とラウンドするなど。パターやショット、アプローチなどの練習が設定されていても良かった。授業実施に関しての問題点などを話す機会があっても良かった。
・私はまだゴルフの経験も浅く，プロに習った事

山田理事長より感謝状が進呈された。懇親会にてご挨拶をいただいた。

もなかったので、技能を向上する為の研修会の重要性、そして適切なアドバイスを受ける事の大切

大学生に授業としてゴルフを指導する上でのアさを実感致しました。炎天下の中でのプレーで大ドバイスとして、木原プロより「ゴルフは職場に変でしたが、他の先生方とも色々歩きながら話す

おいてもコミュニケーションツールとして最適の事が出来、スコアは全然駄目でしたが、楽しく有ものである。身近な上司だけでなく、役員や社長

意義な１日を過ごす事が、出来ました。

ともラウンドする機会を持つことができるかもし・ラウンドはよいコースで充分研修となったのでれません。そのような時に、しっかりとしたルー

すが、ラウンドのみとなってしまいましたので、

ルとマナーを身につけてプレーできることは職場

何か物足りないものを感じました。ラウンド中のプロのアドバイスはありましたが、贅沢を言うよ験するのは、コースに出ることが必要だと思いまうですが、せっかくの研修ですので、スイングのす。そのためには、一人の教員で対応するのは難ビデオを撮るとか事前に練習場で少し練習してア

しく、うまくチームを組んで実施していくことがドバイスをするとかがあってもよかったような気できたらと思っています。また、ゴルフ場の理解がします。時間の関係もあると思いますが、もうも大切であると思っています。

一工夫あってもよかったように思いました。
・ゴルフが生涯スポーツとして大変価値のあるも＜参考資料＞のだと思います。大学でも積極的に取り入れてい・これだけは知ってコースへ（２
０
０
６）
，

くことが、生涯スポーツの実施につながると思いますが、あくまで、ゴルフの楽しさや難しさを体

財団法人日本ゴルフ協会

■中央研修会

実技指導研修報告

フライングディスク（講師）大内 勝利（山口県フライングディスク協会・全日本個人総合優勝 ２０００〜２００８）
大内久美子（山口県フライングディスク協会）
師岡 文男（上智大学・日本フライングディスク協会副会長）（場所）第２体育館、グラウンド（参加人数）２
１名（記 録 者）荒牧 亜衣（目白大学）
フライングディスクの実技研修は、歴史や競技紹介を中心とした講義、投げ方の説明と練習、フライングディスク競技の１
１種目中６種目の解説と体験が行われました。
＜研修のスケジュール＞
９：
３０

①講義
＊講師紹介
＊フライングディスク競技の歴史と特徴＊各種目を映像を用いて説明

１１
：
００

質疑応答

１１
：
０５

筆記試験

１３
：
３０

準備運動、レクリエーションゲーム

１３
：
４０

②投げ方の練習（２人組）

１５
：
３０

＊バックハンドスロー、サイドアームスローなど７種類の投げ方を練習ーツから競技スポーツまで、プレーヤー主体の多＊後半には飛距離を出して、ディスクを落とさず
１０回連続でキャッチ＆スローを実施

種目の選択肢が広く手首さえ動けば誰でも行える

実技講師紹介

休憩

１４
：３
０

③ガッツ

１５
：０
０

④ドッチビー＊１０人制３分間のゲームを２試合実施

１５
：１
５

休憩、グラウンドへ移動

１５
：２
５

⑤マキシマム・タイム・アロフト＊各自練習後、滞空時間を計測

１６
：０
５

１６
：４
５

＜指導上の全体的な注意点＞
フライングディスクは、レクリエーションスポ
様な広がりを楽しむことができるスポーツです。
ため、障害者スポーツとしても注目されています。

１４
：３
０

１５
：４
５

大内勝利氏（中央）、
大内久美子氏（右）＊５人制４チームで２試合実施＊準備体操においては、肩周りの筋肉のストレッチを十分に行うよう配慮が必要である。
＊導入段階においては、比較的軽いディスクを選択することで、投げの感覚をつかみやすくなる。
ドッチビーのディスクは軽くて、やわらかいので、⑥アキュラシー

初心者に適している。

＊合計７ヵ所から各自最低１枚＊２ｍくらいの近い距離から開始し、段階をおっ⑦ディスクゴルフ／アルティメット＊ディスクゴルフはパット練習後４ラウンド＊アルティメットは５人制でゲームを実施て距離を伸ばしていく。

ディスタンスの模範演技＊現日本記録保持者（１７７ｍ５０）である
大内氏によるデモンストレーション＊上手い学生を手本として、授業の中に見せ合う場面を取り入れていくとよい。お互いに観察しあうことで、技術向上が図れる。
＊わかりやすくて、はじめやすいスポーツであるゲームの正式種目として採用されている。
・各競技の紹介とルール説明＊現在、日本国内のみの公認となっているドッチ
ビーを加えると１１種目の競技がある。
＊１
１種目それぞれに競技特性があるので、自分にあう種目を選択することができる。
・大学体育としてのフライングディスク＊大学体育の授業としては、１５０校以上で導入さいろいろなフライングディスクれている。

ことから、幅広い世代に受け入れられていること＊競技スポーツとしての認知度も上がっているこを理解してもらう。

とから、小中学校や高等学校で経験している学生＊運動部所属の学生とも同じスタートラインに立も増えている。

てることを体感してもらい、スポーツに関わるき②投げ方の練習（２人組）

っかけづくりに役立てる。

・バックハンドスロー＊授業の中で、運動が得意な学生、不得意な学生

・フォアハンドサイドアームスローとの融合を図ることができる。

・オーバーハンドスロー
・アップサイドダウンスロー＜講習内容＞

・ローラー

①講義

・スキップ

・フライングディスクの歴史について・トリックスロー（解説のみ）＊フライングディスクは１
９
４
０年代後半に、米国ア＊投げ方の基本は「回転」「角度」「方向」の３点

イビーリーグの名門校エール大学の学生たちが、である。「角度」を変えると「方向」が変わる。

パイ皿を投げて遊んだことがルーツになっている。

＊スナップの位置を確認することが重要である。

＊日本では、１９
６
０年代に名古屋を拠点として普及＊キャッチを行う際には、両手でしっかりはさむ

し始め、現在では競技人口１
５
００万人と剣道の競技

ことを指導する。

者人口に並んでいる。
＊スポーツとしての認知度も向上しており、国際
ワールドゲームズ協会（IWCA）主催のワールド

指導にあたる講師の師岡氏③ガッツ
・競技の解説とゲーム競技の説明をする師岡氏＊通常のディスクを用いて学生がゲームを実施す■中央研修会

ゲーム開始前に立ち居地を確認（ガッツ）

実技指導研修報告

グラウンドでの研修の様子

るとけがの危険性が高い。授業では、ドッチビー
専用に作られたウレタン性のディスクを用いることが望ましい。
④ドッチビー
・競技の解説とゲーム＊使用する施設によって、人数やコートの広さを調整する。
＊ドッチビーでは、オーバーハンドスローを用い指導にあたる講師の大内勝利氏

ることがゲームの中で有効である。

者にとっては難しい。授業で行う際には、６ｍ程の距離から開始しても十分楽しむことができる。
⑦ディスクゴルフ／アルティメット
・競技の解説とゲーム＊ディスクゴルフでは、実施場所の特性を生かしながら、PAR３〜PAR５を目安にコース設定を行う。
ゲームの様子（ドッチビー）＊アルティメットでは、セルフジャッチが基本となるので学生にこの考え方を理解してもらうよう⑤マキシマム・タイム・アロフト指導を行う必要がある。

・競技の解説と各自トライアル＊ディスクの滞空時間を競う競技であることから、＜参加者コメント＞

授業で実施する際には、周囲の安全確認を徹底す

・十分やったという達成感が味わえた。フライン

るよう指導者の配慮が必要である。

グディスクというと広い場所が必要というイメー⑥アキュラシージがあったが、狭い場所でも楽しめるということ

・競技の解説と各自トライアルがわかった。

＊競技ルール上、最も短い距離である１３．
５ｍ離れ・今回の研修で学んだことを今後の授業で生かした位置からでもターゲットをねらうことは、初心たい。

・子どもからお年寄りまで、１０種類の種目を幅広術を教えてもらえることができたりしてよかった。

く楽しめることがフライングディスクの良さだと・風を利用して、フライングディスクを楽しむ方思う。

法を教えていただいた。

・女子学生でも楽しむことができるスポーツだと・投げ方の種類をたくさん教えていただいたので、感じた。

とても役にたった。

・学生が授業の中で、盛り上がる理由がわかった。
・自分の技術を今後も磨いていきたい。
・他の種目をメインで扱っている授業の中にも取＜参考資料＞

り入れていきたい。

・フライングディスクハンドブック

・これまでもフライングディスクの経験はあった

特定非営利活動法人日本フライングディスク協会発行

が、アドバイスを受けて上達の可能性を大いに感・フライングディスクをやってみよう

じることができた。

〜アルティメットの基礎と応用〜（２００５）

・以前授業に取り入れたことがあったが、その際James Studarus（著）,

はゲームが上手くいかずにやめてしまった。段階

師岡文男（監訳）,長澤純一（訳）,ナップをしっかり踏んで指導する必要があることがわか・フライングディスク

った。

「CD−ROM 教材 Flying Disc Learning System」
（２
０
０
３）

・多様な種目があるので、さまざまな可能性を感じた。
・トップレベルの人の投げ方を見たり、丁寧に技島 健(編),ぎょうせい
・日本フライングディスク協会（JFDA）
HP http : //www.ifda.jp

■中央研修会

実技指導研修報告

フットサル（講師）古谷 敬志（アディダスフットサルパーク山口支配人・
日本サッカー協会公認Ｃ級コーチ）（場所）山口大学吉田キャンパス第１体育館（参加人数）１
３名（記 録 者）成瀬 和弥（東京福祉大学）
講師／古谷敬志先生

フットサルの実技研修は、まずはゲームを実践

ーツではあるが、サッカーにはない様々な特徴をし、その後、個別の技術を抽出してそのトレーニ有している。そのような点を考慮すると、フットングをするという流れの中で行われました。午前

サルは「足で行うバスケットボール」ともいうこ

中は基本的なルールを確認しながらゲームを体験とができる。

し、午後はボールを蹴る、止める、運ぶというフフットサルは、サッカーよりもコートが小さく、ットサルに必要な基礎的な技術の解説と、その習少人数で行うため手軽に親しむことができる。ま

得方法について解説がなされました。また、水分

た、ショルダータックルやスライディングが認め補給をこまめにとるよう促すなど猛暑のなかでのられていないため、比較的に安全に楽しむことが実技に細心の配慮をされていました。講師の古谷できる。一方でルールが複雑で、かつ運動の負荷

先生は、フットサルコートの運営および複数のフがかかりすぎる場合があるため、注意を要す。

ットサルチームを指導・運営されているため、系統的に非常にわかりやすく丁寧に指導していただ＜講習内容＞

けました。講習は、自然と歓声が出るようなとて

Ⅰ．ゲーム

も明るく活気のある雰囲気の中で進められました。

受講生（総勢１８名）
を３チーム（１チーム６名で構成）に分け、５分ハーフの計１０分のゲーム（ハーフ＜研修のスケジュール＞
９：
３０

フットサルの特徴についての講義

タイム３分）
を３チーム総当りで行った。
このゲームの目的は、①フットサルに親しむ、

９：４０

フットサルのルールの確認②ルールを確認する、③（技術）
課題を把握する等

１０：００

ゲーム（３チーム総当り戦、
１０分×１）がある。ゲーム中、各チームが必ず守らねばなら

１１：
１５

チーム内でのふりかえり

１１：
３０

昼休憩

１３：
３０

キックの練習（ペナルティ・キック）

１４：
００

ドリブルの練習

１４：
４０

攻撃と守備の攻防１

ールが適用される場面（下記参照）
ではゲームを一

１５：
１０

攻撃と守備の攻防２

度止め、その概要の解説を行った。

１５：
３０

ゲーム（教員チーム対学生チーム、５分×３）

１６
：００

まとめ

＜指導上の全体的な注意点＞
フットサルは、一見するとサッカーに似たスポないテーマは、ゴールが決まったら全員が、喜ぶということであった。
また、ゲーム中混乱しやすい（わかりづらい）ル○混乱しやすいルールの一例
・キックイン：タッチライン上にボールが停止している状態でなければ蹴ることができない。また、軸足がタッチラインを跨いた状態で蹴ってはなら集まり、感想、気づき、質問等の相談を行った。
以下、その一部を掲載する。
○フットサルの感想および質問（回答含）
・少人数のため運動量が豊富である。
・想像以上にルールが複雑である。
・ゴールクリアランス・キックインがそのままゴールしたら得点となるのか。
（図１）コートの広さ（回答）ゴールクリアランス・キックインが誰にない（ラインを踏んでいるのは OK）。
また４秒以も触られることなくそのままゴールに入っても、内に蹴らなければならない。

得点にはならない。

・ゴールクリアランス：ゴールクリアランスは蹴・ファールの累積は、ハーフタイム以降も継続さるのではなく、必ず手で投げなければならない。

れるのか。

また４秒以内に投げなければならない。

（回答）累積ファールはハーフタイム以降は継続

・ハンド：ゴレイロがペナルティエリア内でボーされない（ただし、延長戦は後半の累積ファール

ルを持っている際、身体はペナルティエリアにあが継続される）。

っても、ボールがエリアから出ていればハンドと・退場の選手が出た場合、それ以降の補充はでき

なる。

ないのか。

○活動の留意点（回答）２分後に補充可能（但し、退場した選手

受講生のレベルに応じて、独自にルールを設定以外）。

すると良い。例えば初心者がほとんどの場合は、コートのサイズを小さくしたり、ゲーム時間を短くしたりすることが考えられる。

Ⅲ．キックの練習（ペナルティ・キック）
午後の講習は、ボールを蹴るという基本的な技

また初級者と上級者が混ざっている場合（男性

術の習得方法から始まった。フットサルのボールと女性の場合も含む）、
初級者（女性）の得点を２倍は、弾みにくい「ローバンドボール」を使用してにするなどの設定の変更がある。

いるため、足をボールに的確に当てないと目標とした位置にうまく蹴ることができない。
■活動内容①―キックに慣れる―

午前中に編成した３チームを使い、３か所で実施した。最初はゴールから１０ｍ離れた第２ペナル
ティマークにボールを置き、止まっているボールを蹴った。左右のゴールポスト、ゴールバーという３か所の目標を決め、第２ペナルティマークからその目標を狙って蹴るという課題であった。左右のゴールポストには、グラウンダー（ゴロ）のボ
ールを蹴るようにし、バーを狙う際は、浮き球をⅡ．ゲーム後のふりかえり
全チームのゲームが終了すると、チームごとに蹴るようにする。それぞれの目標にボールを当てるためには、それに合った蹴り方をする必要があ■中央研修会

実技指導研修報告

り、左右のポストを狙う際はインサイドキック、

おり当たったら３点を加算し（宣言以外の場所にバーを狙う際はインフロントキックを採用したほ

当たった場合１点）、
合計点をチームで競った。単うが良い。最初は正確性を重視し、ゆっくりとし調なドリル練習にゲーム性を取り入れ、ボールをたボールを蹴るが、慣れてきたら早いボールを蹴蹴る感覚を養うことを目的とした。

ることにも挑戦する。

■活動内容③―ＰＫ合戦―

参考書等にはそれぞれのキックの仕方が細かく

第２ペナルティマークから蹴る３チーム対抗の記載されているが，本実習では、特に以下の３点

PK 合戦を行った。条件は全員が蹴り、全員がキがポイントとして挙げられた。

ーパーを経験するということであった。

○キックのポイント
・目標の確認：顔を上げ、目標を確認する。
・軸足の方向：軸足を目標に向ける。

Ⅳ．ドリブル練習（ボールを運ぶ）
キックの練習の次は、ドリブル（ボールを運ぶ）

・足首を固定する：足の面に的確にボールを当て練習を行った．

るようにする。

■活動内容①○インサイドキックとインステップキック―ドリブルリレー―

３チームに分かれ、各チーム１列に並ぶ。各チ

インサイドキックとインステップキックでは蹴ーム１個のボールを使い、先頭から順番にドリブることができるボールの種類が違う。インサイド

ルをしながら、約１０ｍ離れたコーンを一周して列キックはグラウンダーのボール、インステップキの最後尾に戻り、並んでいるメンバーの股の下をックではボールを浮かせやすい。インサイドキッ

ボールがくぐるように先頭にパスをする。パスをクとインステップキックは足にボールを当てる箇受け取った２番手は、同様の動作を行い、次の人

所が異なる。インサイドキックでは足の内くるぶにつなげるというリレーである（図２）。

しあたりで、ダンボールを押し出すイメージでボールを蹴る。インステップキックでは足の甲付近にボールを当て、若干ボールの下を蹴る。また軸
足もインステップキックの場合、インサイドキッ（図２）ドリブルリレー

クより若干、ボールから離したほうが蹴りやすい。
■活動内容②―ターゲットゲーム―

この練習も他チームとの競争を行い、その後、チーム対抗でターゲット（ボール当て）
ゲームを

各チームで改善すべき点を相談し再度実施すると行った。狙う箇所を宣言し（右ポスト等）、
そのという工夫が見られた。
■活動内容②―利き足を使わないドリブルリレー―

活動内容①と同じ作業を利き足とは反対の足で実施する。
■活動内容③―ドリブルリレーの応用―

活動内容①の応用として、ボールを運び、ボールを止めて、蹴るという技術課題を設定した。活動内容①と同様に先にあるコーンを目指してドリブルをし、コーンを一周する。コーンを一周してから、ボールを止め、さらに先にあるコーンを狙

５点と設定）。
■活動内容①
１．攻撃はコーン１の場所に待機。
２．守備はコーン２の場所から手で攻撃側にボー（図３）ドリブルリレーの応用

ルをパスする。
３．攻撃はボールを受け取り、手で持った状態でってボールを蹴る。当たったらボールを拾い、活守備をかわしてＡかＢのゲートを通過するよう目

動内容①と同様に、一列の最後尾に回り股の下を指す。

通すパスを前に送る。もし３回のキックの挑戦の４．守備は攻撃がボールを受け取ったらコーン２

うち、コーンにボールが当たらなかった場合は、から出て攻撃側との距離をつめ、ゲートＡおよびそのままドリブルで列に帰る。

Ｂを通過されないようにする。

○活動の留意点

５．はじめは足ではなくボールを手で持って実施

初級者が多い場合は、成功体験（コーンにボーする。そのため、守備が攻撃が持っているボール

ルを当てること）
を重視するため、狙うコーンの距に触れたら守備側の勝ち。守備にボールを触れら離を短めに設定すると良い。

れることなく、ＡもしくはＢのゲートを通過したら攻撃の勝ちとなる。

Ⅴ．
攻撃と守備の攻防 １○活動内容②

１対１での攻撃と守備との攻防を練習した。フ

攻撃と守備の攻防の応用として、参加する人数

ットサルのゲームで重要なポイントのひとつであを増やす設定で行った。たとえば守備側に有利なる１対１での攻防を練習できるような環境を設定

状況をつくるために守備を２人にして、２対１のした（図４）。

状態を設定した。守備が２人の場合、２人とも同

攻撃側は、
１
０ｍ四方の四角の１つの頂点（コーン

じ動きをするのではなく、ボールにアタックする

１）から対角に設置してあるゲートを、ボールを保選手とその後ろをケアする選手に分けるなどバラ持しながら守備をかわして通過することを目指す。

ンスを維持する必要がある。

一方、守備側はゲートを通過されないようにマー

このような状態から攻撃の人数を２人にするとクをし、ボールを奪う。ゲートはＡとＢの２か所

２対２となり、横の動きも出て味方との関係性がが設定してあり、Ａを通るほうが難易度が高くな生まれる。これよりゲームに近い状況を設定するっている（Ａを通過すると１
０点、Ｂを通過するとことができる。

（図４）攻撃と守備の攻防 １（図５）攻撃と守備の攻防 １の応用

■中央研修会

Ⅵ．攻撃と守備の攻防２―ボールを奪え！ボールを奪われるな！―
攻撃と守備との攻防のもうひとつの練習として、実技指導研修報告■活動内容②
活動内容①の状態にまわりをコーンで囲い、グリッドをつくる。練習する内容は活動内容①と同１対１でのボールの奪い合いを行った。まずはグじであるが、グリッドを設けることで範囲が限定

リッドは設定せず、コーチの合図で同時にボールされ、より難易度が上がる。ボールが枠から出たに駆け寄り、先にボールを保持した人はそれを守場合は、引き分けとなる。

り、もう一方の人はボールを取ろうとする練習で
Ⅶ．ゲーム

ある。

教員チーム対学生チーム（山口大学）
でゲームを行った。教員チームの疲労を考えて、教員チーム
７人、学生チーム５人等の特別ルールを設定した。
ゲームでのポイントは、午前・午後とこれまで（図６）攻撃と守備の攻防 ２に練習し、学んだものを発揮するとともに、新たな課題を発見するという目標で行った。

■活動内容①
ボールを先に保持した人は、ボールを身体の中Ⅷ．まとめ

心付近に引き寄せ、足の裏のみを使ってキープすフットサルの特長のひとつとして、独自にルーる。足の裏を多用することはフットサルの特徴とルを設定することにより、参加者に応じて負荷をもいえる。

自由に調節することができるという点がある。ここの練習はボールを取られた瞬間に取り返しにれにより初心者から上級者まで楽しむことができ、いくという、攻守の切換えをいかに速くするかとまた初心者と上級者が同じコートでプレーを楽しいう点を念頭においた練習でもある。

むこともできる。

ボールをキープするためのポイントは、できる

フットサルは正規のルールは複雑であり、これをだけ相手から遠くにボールを置くとともに相手と理解し覚えるには、それなりの時間を要するため、ボールとの間に自分の身体を入れることである。

この点をいかに徹底させるかがその後のゲームを

時間は３０秒を設定した。

楽しむ上で重要な課題となると思われる。
Ⅸ．研修分科会
講習後に行われた研修分科会では、参加者から
以下のような質問があがった。
（質問）受講生のなかに経験者と未経験者がいた
場合、どのように対処すればよいか。
（回答）２つの方法が考えられる。１つ目は、ダブルフィールドという考え方で、経験者と未経験者で分けて、別のコートで行わせる方法である。
もうひとつは、特別なルールを設定して未経験者に配慮するという方法である。ただし、経験者のプレーを制限するようなルールは極力避け、未経もしフットサル用のボールがない場合、ハンドボ

験者のプレーがプラスに働くような設定を心がけ

ールの空気を抜き、フットサル用のボールの代わるべきである。

りにすることができる。

（質問）女性同士でフットサルを行う場合、どのⅩ．参加者からような点に注意すべきか。

参加者からさまざまな感想が寄せられました。

（回答）女性同士がフットサルを行ったとき、接紙面の都合上、その一部を掲載いたします。

触プレーを避ける傾向が強い。そのためコートを・サッカーとフットサルの違いがわかった。ルー

小さくする方法が考えられる。また、ゴールを小ルや特性、技術等を学べ、有意義であった。

さくし、ゴレイロを設置しない方法もある。

・フットサルの基本を理解していないことに気が付いた。ぜひ大学の授業で実践してみたいと感じ（質問）フットサルではどのような怪我が多いのか。
（回答）足首の捻挫や腰を痛めることが多い。
（質問）フットサル用のボールに代わるものはあるのか。
（回答）小学生がサッカーで使用する４号球は軽すぎてよく弾むため、フットサルには適さない。

た。

■中央研修会

実技指導研修報告

バドミントン（講師）渡辺 英次（専修大学）（場所）山口大学吉田キャンパス 第２武道場（参加人数）１
５名（記 録 者）岩田 智秀（日本体育大学女子短期大学部）
バドミントンの実技研修は、初心者でも問題な
くゲームができるレベルの技術を習得できるように、授業の組み立てに必要な練習法やその指導法について、基礎から順を追って研修が行われた。
＜研修のスケジュール＞
９：
３０

オリエンテーション

９：
４５

ウォーミングアップ

９：
５５

技術練習１
（シャトル）

１０：
２０

休憩

１０：
３０

技術練習２
（ラケット）

１１：
３０

休憩
（昼食）

１３：
３０

ウォーミングアップ号が用いられ、寒冷地域では４、５、６号が用いら

１３：
４０

技術練習３
（ラケット）れる。秋口の授業では大抵４号を使用する。本研

１４：
１０

休憩

修では２号を使用した。

１４：
２０

簡易ゲーム１（シングルス）

１４
：５０

休憩

１５
：００

簡易ゲーム２（ダブルス）

１５
：３５

大会実習
（団体・リーグ戦）

・シャトルは風の影響を受けやすいので、窓等は

１６
：２０

整理体操

できるだけ閉める。

１６
：３０

終了

＊基本的なショット（名称と軌道）

１９
：２５

反省会

＊ラケットについて・ジョイントが外れる危険性が高いため、安易に低価格（特にメーカー不詳）のラケットは使用しない。
※早稲田大学（非常勤先）
での授業においてはマイラケットを持参させている。それはラケットの破損に起因するけがや、インフルエンザなどの感染症対策等の管理上の問題からである。
＊シャトルについて・シャトルには１〜６号があり、号数が増えるに講義を行う渡辺英次先生

つれ、飛距離が１５㎝程増す。暑い地域では１、２・シャトルは乾燥に弱く、乾燥すると折れやすくなるため、使用前に水で洗うこともある。

※研修時の板書より

＜講習内容＞（１）ウォーミングアップ（午前の部）
・ランニング館内３周
・体操（屈伸、膝回し、
伸脚浅・深、
前後屈、
回旋、
肩
回し、
手首足首、
アキレス腱、
首前・後・回、片足前に出し上に伸び）（２）技能練習１（シャトル）
落としたシャトルのキャッチ

・まず、２人１組で１人がシャトルをもつ※このペアは最後まで同じ①シャトルの投げ合い⑥ネットを挟みジャンケン

・左右両方の手で行う

・負けた方はエンドラインまでを往復・リリース時、肘が下がらないように注意

・エンドラインへは横向きにさがる（後ろ向きに・後ろから前へ大きく体重移動をさせる

バックすると、実践時にシャトルの落下地点に間②シャトルの投げ合い（シャトルでキャッチ）に合わない可能性がある為）

・左右両方の手で行う⑦シャトルでドリブル（片足けんけん）③シャトルの蹴り合い

・身体的な負荷が大きい
・けんけんしている足で、シャトルを蹴る（３）技能練習２（ラケット）・２人組になって実施①ラケットの握り方についての説明・持ち方にはウェスタングリッド、イースタング
リッドの２種類がある
・初心者でも比較的遠くへ飛ばしやすいイースタ
ングリッドを選択
・親指、人差し指、中指でラケットを握る

・左右両方の足で行う

・シャトルはラケットの面が向いている方向へ飛ぶ④落としたシャトルのキャッチ

・打つ時の注意点として、重心を後から前へ、肘・一人が両手に一つずつシャトル持ち、片方を落は前に出さないように打つとし、それをもう一人がキャッチする②シャトルすくい（ラケットで）・落とす人は肘を伸ばし、腕を前に出す

・床面に置いたシャトルをラケットですくう・フェイントも可・バック、フォアの両面とも行う

・５回交替で実施

・左右両方の手で行う⑤投げたシャトルのキャッチ

・ラケットの面が外を向いているとはじいてしま・一人がシャトルを両手に一つずつ持ち、そのううので注意

ち片方を投げ、もう一人がそれをキャッチする・ラケットの先端の方を使用する

・④の時よりも互いに少し離れる③シャトルのキャッチ（ラケットで）■中央研修会

実技指導研修報告・ラケットを持つ人に向け、手でシャトルを投げる・バックハンドで押し合うようなイメージ

・投げる軌道はその都度変化させてもよい・フォアハンドの時は、羽を打つのではなく、の（高めや低めなど）
・慣れてきたら、手を使わずに、ラケット to ラ
ケットで行う・受ける時、体を動かしてシャトルと一定の距離を取る
・横で受けて力を逃がすように、肘を少し曲げる④リフティング（フォアハンド）
・体を動かして、シャトルと一定の距離をとる⑤リフティング（バックハンド）
・強く打つ為の練習として、フライパンを持つイせるイメージ

メージで

⑫ドライブ

・慣れてきたら、高めに打つ

・ネットを挟みお互いコートの中央の位置に立つ⑥リフティング（フォア・バック交互）

・お互いの顔をめがけて、シャトルの軌道を水平⑦対面（撃ち合い）に打ち合う・フォア、バックの両面で行う

・余裕が出てきたら、足をつけて行う

・慣れてきたらお互いの顔をめがけ、直線的な軌（４）ウォーミングアップ（午後の部）

道で行う（この時はフォア、バックのどちらでも・体操（屈伸、
肩回し、
腰ひねり、
手首足首、
伸び）

やり易い方を選択）（５）技能練習３（ラケット）

⑧サーブ

①ドロップ

・横向きでゆったりと体重移動させて打つ・一方がドロップを打ち、相手方がロブ（クリア）・いそがないように注意

で返す

・試験の際は、落としたゾーンにより点数を割り②クリア

当てることもできる・なるべく高い位置で打つ

⑨ドロップ

③ヘアピン

・イースタングリッドで、横向きに左手を上げて④スマッシュ

打点を定め、ラケット（右手）で打つ

・打点はクリアより少し前

・打点は頭の上より少し前の位置・重心の移動を意識する・シャトルの落下点に頭がある位置で、打つ・シャトルに当たる瞬間に強く握る⑩クリア

・レシーブは始めのうちはラケットで押し上げる

・必ずシャトルの落下点の下に入るだけで、慣れてきたらそのまま打ちあげる

・打つ際、肘が前に出ないように注意する⑤ドライブ

・ラケットが頭を周回するようなフォームをとる・間に合わなくなるので、ラケットは下げない

ことで、打球に勢いをつけることが可能になる・フォア、バックの両面で実施⑪ヘアピン⑥混合Ⅰ（ドロップ→ヘアピン→ロブ→〃）・お互いネットを挟み、至近距離で向き合う

・対面でこの繰り返し

・これがシングルスの基本の動きとなる⑦混合Ⅱ（ドロップ→ヘアピン→ヘアピン→ヘア
ピン→ロブ→〃）（６）簡易ゲーム１（シングルス）
・疲れたら強めに打つなどの工夫が必要
・時計周りにローテーションしながら実施（３分
前後を１セットとし、計６、
７セット）
・通常のコートを縦半分に分け、一面として使用
する（７）簡易ゲーム２（ダブルス）
・１コートに３ペアずつ
・約３分交替で実施
・攻撃時は前後の位置に、・ダブルスの基本の動き（ロブ（サーブ）→スマッシュ→ヘアピン→〃）でラリーを実施する※この動きを覚えると、誰と組んでもごちゃご
ちゃしない８）大会実習（団体・リーグ戦）

Ｑ：大体連の DVD 以上に、研修の内容が濃くて・前衛の人は、危ないので後ろを見ない

良かった。

・審判なし、１ゲーム７点マッチ、全９チーム

Ａ：今後とも様々なネタを仕入れ、質の一層の向・ホワイトボードのリーグ戦表に、名前を各自に上に努めたい。

書いてもらう（それぞれが名前を覚えるため）（９）整理体操

Ｑ：①初心者は体力の程度にバラツキがある。そ

・屈伸、
肩回し、
回旋、
手首足首、
片足を前に出してのような学生集団に対して授業を行う際のヒント

伸びを頂きたい。②シャトルを打つ際、肘が前に来て飛ばないとき、シャトルに対する正しい体の位置＜参加者との質疑応答＞

を教える必要がある。その手段として、シャトル

Ｑ：①シャトルを蹴るという行為は、シャトルはを頭の上に落とすという方法が良かった。③ヘア

傷みやすいから大切にすべきとの観点と矛盾する

ピンのコツを伝える良い表現があれば教えてほしのではないか。②またその行為にはどのような意

い。

味があるのか。

Ａ：①上手な学生を教える側に回す、試合を実施

Ａ：①蹴るのはその時のみと念を押した上で、傷する際は勝ち残り（勝ちどうし、負け同士が対戦）

んだ（つぶれたりした）シャトルを使用して実施にし同じレベルの学生同士があたる様にする等のする。②意味合いとしては、両足で実施すること配慮が考えられる。②専修大学の授業においても、で左右の足の強さの違いを実感できることや、シ

その表現は評判が良かった。③ヘアピンは押し込

ャトルの放物線の動きをみることなどが挙げられむようにと伝える。

る。

■中央研修会

Ｑ：１
４〜１
５コマのうち練習試合はどのくらいの割

実技指導研修報告

また、一試合時間の見積もり方として、１試合合で実施するか。

をＸ点マッチとした場合、Ｘ×２／３［分］と考え

Ａ：１コマ目にオリエンテーションを実施し、早るとあてはまりが良い。

ければ２コマ目から試合を実施する。初めのうちは６０分技術練習をし、残りの２０分を試合に充てる。

Ｑ：レベルの程度に差のある学生には、勝ち同士、コマが進むにつれ、技術練習３
０分、試合４
０分とい負け同士が試合をするようにして、両者に満足感う割合にする。出席は授業開始時刻の１０分後にとが得られるようにした。

る。これは用具を用いたウォーミングアップを自Ａ：その方式（勝ち上がり）は面白く、行ったこと

発的に行わせるためである。ただし、あらかじめもある。試合数を増やすためにリーグ戦を行う際

シャトルやラケットなどを出しておくことが必要

は、難しいこともある。

である。
＜参考資料＞（研修時使用）
Ｑ：試合運営についてアドバイスを頂きたい。

・渡辺英次．
（２００９）．
実技研修（バドミントン）．

Ａ：試合を実施する際に、１ゲームの点数を決め

社団法人大学体育連合．平成２
１年度大学体育指導

る必要がある。その判断基準は、おおよそ以下の者夏期中央研修会冊子：４４−４７．

通りである。

・渡辺英次．
（２０
０
９）．
大体連中央研修会０
９
０
８
２
１−２
３

・５点マッチ：上手に回転させられる

バドミントン研修時配布資料．

・７点マッチ：消化不良をおこさず、ある程度の満足感が得られる
・９点マッチ：大きな満足感が得られる

ウォーキング実習（講師）丹 信介（山口大学教育学部）（場所）山口大学吉田キャンパス 第１体育館（参加人数）前半２
４名、後半２
９名（記 録 者）岡田 光弘（国際基督教大学）
今回のウォーキングの実技研修は、１５週の健康と運動に関した講義の中で、学生の理解を促すた
めにウォーキングを用いた実習形式の授業を取り入れるという設定で行われました。実際に異なる
二つの速度（時間の関係で２つの速度でしか行えませんでしたが、できれば３つ以上の異なる速度で行うことが望ましい）のウォーキングを行い、そのときの心拍数（運動終了直後１５秒間の脈拍数をはかり、そこから推定する）
を測定しました。

講義を行う丹先生設定された速度でのウォーキングが、参加者それ

ウォーキング（歩行）自体は日常生活で行う最もぞれにとってどの程度の運動強度になっているか

基本的な身体活動です。今回のようなウォーキンを把握することが目的でした。授業の組み立てにグ（歩行）の実習によって、健康づくりのためにウ必要ないくつかのポイントについて基礎から順をォーキングを取り入れる時、どの程度の速度の歩追っての解説・体験が行われました。

きを取り入れればよいのかを知ることができます。
健康づくりのための身体活動・運動のガイドラ＜研修のスケジュール＞

インは、中程度の強度の身体活動を、１日３
０分以

９：
３０

今回の実技研修の目的・特徴について

上、週５回行うこととしていますが、これを実行

９：４０

これまでの授業実践の紹介するためには、中程度の強度というのが、実際に

９：５５

ウォームアップ
・座位での大腿前部など脚部を中心にストレッチ

はどのくらいの速度で歩くことなのかを知ってお

１０
：０
０

チーム分け
・ペアで集合、縦に２列で並ぶ
・お互いの脈拍数を測るやり方の説明
・１、
４、
７、
１０番目の右側にストップウォッチを配る

く必要があります。ウォーキングの強度を定量的に測定する具体的なやり方を経験します。ウォー
キングのペースとその結果の脈拍数と対応させることで、参加者が自分にとって中程度の運動強度

１０
：０
５

コースの説明１／４の場所のマークを示す）（全体の１／２の場所のマーク、

１０：０７

歩いてコース取りの説明

１０：１０

進行の説明

１０：１２

ウォーキング開始になるウォーキングが、どの程度のきつさの身体

１０：１７

ウォーキングの第一組終了
・以後順次、各チームのペースでウォーキング

活動・運動なのかを知ることは、健康づくりを日になるウォーキングを実際に経験し、その具体的な速度を特定する手法を学ぶことができます。健康づくりのために必要とされる中程度の運動強度

常生活で行うための基本的な知識であるということができます。

■中央研修会

実技指導研修報告＊心拍数の測定の仕方
・具体的な脈拍数の測り方を指導する（頸部を両手で押さえないなどの注意も含む）。
・二人が、同時に同じ人の脈拍数を測定する仕方を指導する。
・実際に二人が、同時に同じ人の脈拍数を測定することで、正しく測れているかを確認する。
・運動終了直後の脈拍数を測定する時間が、１
５秒
講習風景

であることの意味を教える。
＊測定のために歩く上での注意点
・「なぜ直線に歩く必要があるのか」を説明する。

ングを組み入れること

・「コーナーの歩き方、複数の人が同時に歩くと＊発展の仕方：歩く速度と心拍数との関係についきの留意点」を指導する。

てグラフを作る。

・「それぞれのコーンが示す距離の持つ意味」を・主観的運動強度（RPE）と対応させる。

説明する。

・日常、普通に歩く速度で試行してみる。

・「立ったままで数える」といった終了直後の脈＊指導時の「言葉かけ」の例として、以下のよう拍数を測定する具体的な方法を説明する。

なものが見られた。

＊自覚的なきつさ（主観的運動強度）と関連付け

・「ライン上を歩くように」という指示

るためのヒント

・「脈拍を立ったままで測定するように」という・「身長にもよるが、９５ｍ／分は早歩き程度、１
０
５

アドバイス

〜１
２
０ｍ／分以上だと走ったほうが楽」といった知＜参加者コメント＞

識を伝える。

健康づくりのために必要とされる中程度の運動＜講習内容＞

強度になるウォーキングが具体的に、どの程度の全体をＡコート、Ｂコートの二組に分ける。参

きつさの身体活動・運動なのかを知るための具体

加者は、Ａコート、Ｂコート、１２人ずつの計２４人。

的なやり方が整理された形で指導されていました。

２人組が３ペアの６人が、それぞれのコートの健康づくりを日常生活で行うために講義で教えら対角線にあたる２つの場所に集まる。

れた基本的な知識が、実際にウォーキングと心拍①ウォーキング数の測定を経験することで、日常生活で役立つ知・活動内容の説明

識に変わることが期待できる授業でした。前半の＊活動時の留意点：一定のペースで歩行を行い、実技指導研修を観察をしたのですが、とても充実

運動終了後１５秒間の脈拍数から推定された運動中した内容のため、実際の測定を経験したあと、意の心拍数を測定する。

味づけをする時間が不足気味になったことが残念＊指導のポイント：歩く距離が一定になるため、

でした。

１）
ライン上を歩くこと

２）
マーカーの上を通過すること＜参考資料＞＊期待される効果：日常の健康づくりにウォーキ・山口大学教養部紀要

第２
２巻 ８
８f, ９
３f

インドのフィジカルエクササイズ（講師）高橋 京子（早稲田大学）（場所）山口大学吉田キャンパス 第２体育館２階（参加人数）前半１
５名、後半１
４名（記 録 者）岡田 光弘（国際基督教大学）
講師／高橋京子先生

今回のインドのフィジカルエクササイズ（カラレーニングとしても効果が期待できます。それぞ

リパヤット）の実技研修は、１５回の授業の５週目

れの習熟度にあわせて無理なく行うことができるにあたる脚のエクササイズの部分でした。ストレということもあって、カラリパヤットは、健康づ

ッチングのあと、祈りの作法、休息の姿勢、基本

くりに役立つフィジカル・エクササイズとして優

姿勢、脚のエクササイズについて基礎から順を追れたものです。

って、それぞれの動きのもつ信仰上の意味についての解説と体験が行われました。

動機付けの点でも、いくつかの工夫が見られます。本来のカラリパヤットでは音楽は用いません
が、意欲を高めるために民族楽器を用いた音楽を＜研修のスケジュール＞

流しています。また、授業の成果は、パフォーマ

１０
：４
５

カラリパヤットの特徴について講義

ンスとして発表されます。

１０
：５
０

音楽をかけ、仰向けに寝てリラックス
その後、各部分のストレッチング＜講習内容＞

１１：０
０

立ち上がって脚部のストレッチ

１１
：０
５

祈りの作法、それに付随する説明

１１
：０
９

休息の姿勢

１１
：１
１

基本姿勢①「トールドゥ・アマルヌ」

・カラリパヤットの文化的な背景に留意する。

１１：１３

基本姿勢②「股関節のストレッチ」

・音楽をかけることでリラックスを促す。

１
１：２８

脚のエクササイズ、全員でおさらい

・各個人の習熟度にあわせて無理をしない。

１
１：３１

仰向けに寝てリラックス
その後、ストレッチング＊指導のポイント・活動内容の説明＊活動時の注意点

・身体運動には、細かく医学的な意味づけがある。
カラリパヤットは、大学生にとってだけでなく、・１０７個のツボという理論からも「命にかかわる

一般にあまり馴染みのない種目です。その馴染み非常に重要なツボは額から股関節までの体の中心のなさには、逆に利点があります。インドの伝統にある」。

医学や信仰と結びついた身体訓練を段階的に学ぶ

・具体的には「トールドゥ・アマルヌ」においてことは、体験を通じて異文化に接するよい機会に「体の中心にあるツボを守るために肘を絶対に離

なります。

さない」
。

股関節の柔軟性を高めることには、リンパの流・身体の向き、移動の方向には信仰上の意味がある。

れを改善するという効果が期待できます。股関節・音楽をかけることは「早稲田式カラリパヤッの柔軟性を高め、身体の中心を意識することは、ト」オリジナルの試みであり、これにはいくつか

また、さまざまなスポーツに求められるコア・トの利点が考えられる。

■中央研修会

・リラックスできる。
・各自の無理なく進めることができる。
・楽しく進めることができる。

実技指導研修報告「不安定ですが、これが休憩です」→「休息の姿勢」の指導時に「はいこれくらいで、これからが本番」

・授業の成果はパフォーマンスとして発表される。

→ ポーズを一通り指導した後で＊期待される効果

それぞれ、学習者が抱えていた困難さを背景に・リンパの流れを改善するという効果が期待できしたユ−モアになっており、受講者からいっせいる。結果として、便秘、生理痛といった具体的なに笑いが沸いた。このユーモアを一緒に笑うこと

健康問題の改善、体質の改善が報告されている。

によって、受講者に他の人々も、同じ疑問や困難

コア・トレーニングとしての効果が期待できる。

を抱えていることが共有されていった。

＊発展の仕方・前の項で指摘したもの以外に、さまざまな異文化に興味・関心を持つといったことが期待できる。

＜参加者コメント＞
貴重な体験ができてよかった。講習内容の一部＊指導時の「言葉かけ」の例

は、ストレッチやコア・トレーニングとしてすぐ「一日三分で痔が治ると言われています」に利用できる。今回の講習に関しては、音楽がな→「トールドル・アマルヌ」の指導時にいほうがよかった。
＜参考資料＞
高橋京子、
２
０
０
６
「カラリパヤット kalarippayattu の諸相―南インド、ケーララ州におけるマーシャルアー
ツの実証的研究―」『立命館産業社会論集４
２
（２）
』
、
２
０
０
６

フィットネストレーニング（講師）曽根 涼子（山口大学教育学部）（場所）山口大学吉田キャンパス 第２体育館１階（参加人数）前半２
７名、後半２
４名（記 録 者）谷藤 千香（千葉大学）

今回のフィットネストレーニングの実技指導研
修は、山口大学の一般教養教育
ツ健康とスポーの「スポーツ運動実習」で開設されているフィットネストレーニングの授業の紹介と、そこで行われているステップ（踏み台）昇降運動の解説と体験、ダンベル体操の解説とデモンストレーションが行われました。
＜研修のスケジュール＞
１０：４
５

授業概要について説明

１１
：０
０

ステップ昇降運動について解説
学生によるデモンストレーション

１１
：１
０

ステップ昇降運動（２班に分かれて実施）

１１
：３
０

ダンベル体操について解説
学生によるデモンストレーション

１１
：４
０

まとめ

山口大学におけるフィットネストレーニングは、講義を行う曽根先生なった気持ちで講義や実技の一部を体験することで、ほとんど運動しない人がどのようなアプロー
チにより運動習慣が形成されるのかを考えるきっかけになりました。

＜講習内容＞
・授業概要、シラバスの紹介。

ほとんど運動しない学生の受講が多く、健康づく

・実習書の紹介。実習書は授業時間の効率化、学りを目的として行われています。施設設備は比較

生一人一人に適した運動内容の提供、授業以外で的良いものの、受講学生は４０〜５０人程度おり、全の活用のために作成。記入状況は評価にも繋がる。

員揃ってトレーニングマシンの説明を行うと実質・安静時心拍数の測定。

的に実施時間がとれず、しっかりトレーニングし・最大心拍数、心拍予備、４０〜８
５％心拍予備の算たいという学生からの要望に応えるべく、ダンベ

出。

ルグループとマシントレーニンググループの２グ・実際に授業で行っている運動の主なものとして、ループに分け、交代しながらトレーニングする形

ステップ昇降運動とダンベル体操の解説と体験。

式がとられています。

【実習①】ステップ昇降運動

授業では、学生はトレーニングの方法を学習し、・全身持久力を高めるため、また、ウォーミング

体力テストや運動の記録をもとに自身がトレーニアップとして、毎回の授業の初めに行われている

ングを決定・実施、さらには授業以外の定期的なステップ昇降運動（またはウォーキング、ジョギ

運動実践へと繋げていきます。研修では、学生にング、自転車運動）の体験を行った。

■中央研修会

ステップ昇降運動

実技指導研修報告

ダンベル体操・種目ごとに、トレーニングされる部位、姿勢、呼吸法など細かな指導を受け、実際に行った。授業における負荷の目安は１０〜２０回反復できる最大
負荷で、１
２種目を１
０〜２
０回、１〜２セット行い、楽にできるようになったら負荷を強くする。
・ダンベルの器具の確認、手首にベルトをかける
こと、シューズを必ず履くことなど、安全上の注
学生によるデモンストレーション

意事項の確認も紹介された。

・学生の体格・体力に合わせ、ステップ台の高さ
や昇降速度を変える工夫や、雰囲気づくりのため＜参加者コメント＞に音楽を利用するなどの方法も紹介された。

・授業のオリエンテーションやトレーニングに関・ステップ昇降運動は全員が一緒に行うため、向する講義をきちんと行うことで、学生のモチベーかい合った学生が交互に台を昇降するリズミカル

ションや自主性を引き出せることがよくわかった。

な技（？）の披露があった。

体力テストや実習書の工夫により、ともすると飽【実習②】ダンベル体操

きやすいトレーニングに変化が加えられそうなの

・全身をトレーニングできるようプログラムされで、是非とりいれてみたい。

た１
２種目が紹介され、体験を行った。
①ショルダー・プレス②サイド・レイズ＜参考資料＞③ベント・オーバーローイング

・田中守：運動処方、勝田茂編、運動生理学２
０講、④グッド・モーニング・エクササイズ

朝倉書店⑤ストライド・レッグ・ランジ

・木村リミ、ダンベル・エクササイズ、大泉書房⑥サイド・ランジ⑦アーム・カール⑧プッシュ・アウェイ⑨シングル・カーフ・レイズ⑩ラタラル・レイズ⑪ツイスティング・クランチ⑫ワン・ハンド・プッシュアップ