ずつぶやいた同 僚は、 夜になるとテント

これが自分の妻と子供だったら…」。思わぐらいの女の子の遺体を発見した。
「もし害ボランティアの方 々も、 似た反 応を示ている公務 員、被 災 地で救 援している災いる警察官、復興のために地元で精勤しです。

惨事ストレスとは

ssertStnedicnIlacitir
Cは、事故や災害などの現場で活動した災）う惨事ストレス

惨事ストレス（ました。たとえば、遺体の捜索活動に携に現れる強いストレス反 応です。 惨 事ス

トレスの概 念が提 唱されはじめた頃は、

災 害 現 場でこうしたつらい体 験をした

害救援者や、そうした現場を目撃した人日）はこう報じのは、献身的な活動を行っている自衛隊自衛隊員や消防職員などの災害救援者の月員だけではありません。 救 出 活 動や原 子方が体 験するストレスに限 定されていまのようにさまざ

力 発 電 所への放 水 活 動を行 った消 防 職～

住 宅のがれきの下では、 全 身に傷を負った親 子とみられる若い女 性としたが、 最 近では、 表ています。

新聞（2011年でした。

「 もう限 界。 家に帰して …」 捜 索 現 場 襲

この記事のタイトルは、

110504/dst11050422570040-n1.htm

http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/

すことがあります。 それが惨 事ストレス【まつい ゆたか】東京都立大学人文科学研究科博士課程修了、文学博士（東京都立大学 )。東京都立立川短期大学、聖心女子大学などを経て、現職。専門は社会心理学。著書に『惨事ストレスへのケア』（おうふう）『対、人関係と恋愛・友情の心理学』（朝倉書店）など。の中でうなされていた。

惨事ストレスを和らげよう「もう限界。家に帰して」
未曾有の被害をもたらした東日本大震
災 以 降、「 惨 事ストレス 」 という耳 慣れ豊

松井わる自 衛 隊 員のストレスについて、 産 経ない言葉がマスメディアに載るようになり

筑波大学人間総合科学研究科
生涯発達専攻カウンセリングコース教授

6員、遺体捜索と引き渡しの作業を行って5

歳

55124

ることが知られるようになりました。

まな立 場の方が惨 事ストレスにかかり得とか「 災 害ストレス 」 と呼ばれることがレスとは言わず、単に「外傷性ストレス」った 」というような「 物 語 」を作ってしきさに、「 日 本 沈 没 」 とか「 ゴジラが襲

職業とは無関係に救援…………………災害ボランティア、消防団員
惨事を目撃しやすい職業………………報道関係者

3 次被害者

報道で衝撃を受けた地域住民などもなり得るという意味で、者と位置づけられます。

・

次被害というように、 異 常な事 態であることを認識できない「正常性の偏見」という心

害 時に救 援することが多い職 業の方が含のような職業的災害救援者に加えて、災闘っていたのです（ 南 三 陸 町で最 後までた職員の皆さんは、この正常性の偏見と放 送などで避 難を警 告し続けてくださっ

理 現 象もよく見られます。 あの震 災で、まれます。被災地や被災地周辺で災害時放 送を続けられ殉 職された遠 藤 未 希さん

余 震が続くうちは、 人と一緒にいたいに活動した医師や看護師やカウンセラー、般公務員、災害ボランティアや消防団員という気持ち（親和欲求）が高まります。の声を、 どうしても思い出してしまいまの方にも惨 事ストレスが現れます。 さら避難所が最初混雑していたのは、場所が被 災した子どもの世 話をする教 員や保 育に、悲 惨な現 場で報 道をしたり、むごい確認をしたいという欲求が強まります。

す。家族と離れている方は、家族の安否が高まっていたためであるとも理解できまないためもありますが、 不 安で親 和 欲 求次避難が終わった頃に、不思議な幸福感が生まれることがあります。
「お互いに助け合った」という事実や「助かった」とたという感 覚が生まれるので、一 種の幸いう事 実に加えて、みなが平 等に被 災し惨 事ストレスについて詳しく説 明するため、 ユートピア期などと呼ばれること福 感を味わうことがあります。 この時 期があります。 ただ、 今 回の震 災では亡く前に、被 災した人の一般 的な心 理につい被災直後は、恐怖でショックを受けてなられた方や行 方 不 明の方が多く状 況がをご覧ください。
動かなくなったり、 逆に衝 動 的な行 動を悲 惨すぎたためか、 ユートピア期が起きは多くの避難者が同時に幸福感を味わう

被災直後の心理被害者と呼ばれます。

ショックを受けた被災地外の人は、直 接 被 災はしなかったが、 報 道などで事ストレスが現れます。

映像を見続けた報道関係者の方にも、惨す）。

次被害者には、消防職員や自衛隊員

また「 ツナミはたいしたことはない 」

まうこともあります。

を順に説明しましょう。被害者や教員、一般公務員保護者は、 次被害者にも 次被害者に多いようです。被害者や被災者の家族や表
被 災 者には、 強いストレスがかかります
ので、 次被害者と呼ばれます。ただし、

災害時に救援することが多い職業……医師、看護師、カウンセラー、

5て少し説 明をしましょう。 次ページの表

3

次 被 害 者の方のストレスは、惨 事スト職業的災害救援者………消防職員、警察官、自衛隊員、海上保安官

2

1
1

２次被害者

121

被害者や被災者の家族・保護者・遺族

1者、被災後の対応に追われる被災地の一2とることがあります。 揺れのあまりの大Vol.10 625

惨事ストレス被害者の分類（Taylor & Frazer,1981を参考にして）表11 次被害者

被害者・被災者

1.5 次被害者

ていたことは確認できませんでした。

れほど広く起こっているのは、 この震 災した。

反 応も見られます。 食べられなくなるの眠れない、 寝てもすぐ目を覚ましてし被災後には身体の不調も現れます。まではという不 安から起こる過 食や、 逆にの特 徴であると思います。 こんなむごいしたり自 分を慰めたりする現 象です。 東ず出るのは、 不 安が高いために生じる過放 射 性 物 質への不 安などから拒 食になる

今 回の震 災で特 有 的な反 応は、「下方京の方であれば「 被 災 地の人と比べれば敏 反 応です。 余 震が収まった時 期でも、方 もいます。 疲 れているのに 休 めない、まうという睡 眠 障 害もよく生じます。 お計画停電ぐらい何ともない」と思い、避たとえば家の窓が風などでガタッと鳴 っ過活動も見られます。

比 較をしなければならないほど、 この震難している方は「 隣 町の避 難 所は、ここただけで、 家 全 体が揺れているような錯比較」です。下方比較とは自分より悪いよりもっと待 遇がひどいから、 ここは天覚にとらわれたことはないでしょうか。携

子さんであれば、 夜 尿などの泌 尿 器 系の国です 」 と言い、 もっとも切ないのは、帯 電話の地震 速 報に似たアラーム音が鳴

災は無残な災害だったのです。

むごく変わり果てた肉 親と対 面しているると、 身 体がビクッと反 応してしまうこ

境 遇にある人などと自 分を比べて、 安 心のに、
「自分はまだ対面できただけ良かっとはなかったでしょうか。 これらは災 害

相互扶助・至福感・ユートピア期

下方比較

過敏反応（とくに揺れ、地震速報に）不安による身体症状

睡眠障害、過食・拒食、疲労感を伴う過活動

解離症状

再体験症状回避症状

うつ・うつに伴う思考対人関係の不調のいきますが、時に長く残る方もいます。

惨事ストレスの症状や反応

惨 事ストレスの症状や反応は、表強い不安は、表 の過敏反応や余震に（被災時の心理）と同様です。

ように整理されます。身体症状は、表32

解離症状は、意識が「飛んでしまってれらは興奮状態が長引いている証拠です。

うとする 」 などの行 動が見られます。 こる」「できることもないのに、現場に行こもないのに残業する」「非番なのに出勤す反応は、休めなくなるという行動です。
「用職員などの災害救援者に特有な覚醒亢進

かりが張 っている状 態が続きます。 消 防

浅くなり、 身 体は疲れているのに、 気ば進は、興奮状態が続く症状です。睡眠が様に驚くなどの反 応を含みます。 覚 醒 亢のにおびえたり、 ちょ っとした物 音に異対する不 安を中 心として、 さまざまなも2分 近くになると、何となく気 持ちが強い不安か覚醒亢進

これらの反 応は時 間とともに和らいでた。 まだ、 家 族と対 面できない人がいるに対する過敏反応です。地震が起きた親和欲求・安否確認への強い欲求

時のだから」とつぶやくご遺族です。

物語作り・幻想・正常化の偏見

2
ざわざわして仕 方がないという方もいま身体症状

こうした下 方 比 較は、これまでも大 規
模災害や大事故で散見されましたが、こ恐怖によるショック・衝動的行動

46

惨事ストレスの症状や反応
表3

被災した人の心理
表2

26

ます。喜怒哀楽を感じにくくなり、周囲が見えないという症 状が出ることがありいる 」 状 態です。 耳が聞こえないとか目の記憶がよみがえってしまう」「災害時のいて、急に当 時の体 験それも苦しい体 験

再 体 験 症 状です。
「 災 害 時の映 像を見てそうなる前に、 惨 事ストレスを和らげましょう。

惨 事ストレスを和らげるためには、 ま惨事ストレスを和らげるために繰り返し思い出すのがつらいので、 災ず、 ご自 身のストレス症 状を自 覚するこ

イメージが繰り返し思い浮かぶ 」 などのなくなり、 ぼー っとしている様 子が見ら

害 当 時のことを思い出す刺 激に触れないとが必 要です。
「 自 分は疲れているんだ 」

が現 実 感を失い、自 分からかけ離れて感れます。災 害 現 場の記 憶が飛んでしまいようにする行 動が、 回 避 症 状です。
「災とか「 自 分はこんなに疲れていたんだ 」

症状が見られます。

思い出せないという症状（解離性健忘）も、害のことは考えない」「被災地に近づけなじることもあります。 周 囲に関 心が向か惨事ストレスではよく見られます。

私は今回の地震後に過敏反応が出ていと自覚してください。

いので、 人に話さない 」 と災 害に触れなる方に、 揺れていない土 地へ旅 行するこい」「災害の話をするのが苦痛で仕方がな

逆に当時の記憶が急によみがえるのが、いように触れないように反応してしまいま

晩 過ごして十 分な睡 眠をとると、 それまとを勧めました。 揺れていない土 地で一こうした症 状の多くは被 災 時の心 理とで自 分がどれほど揺れにおびえていたかす。
同 様に、 時 間 経 過とともに和らいでいきを自覚することができます（表 ）。

自分自身と周りの方をほめてあげてます。 親しい人と一 緒に過ごすうちに、リラクセーションで身体を休めて4職場内の微妙な温度差に配慮を自然に軽くなっていきます。

積極的なストレス解消をしかし、 時 間 経 過とともにかえって症

ストレス症状を自覚して状が重くなる人もいます。 ストレスが長体験を話し合う

引くと、うつ症状が出ることもあります。
心身に不調が出て、つらくなり、周 囲に

つらくなったら専門家に関 心が向かなくなり、 行 動するのがおっくうで、 気がめいって仕 方がない、 こうしたうつ症 状に襲われます。 とくに「 災害の時にもっとこうすれば良かった」「自分がしたことは間 違えていたのではないか」「自分の行動は無意味だったのではないか」と自分を責める考え（自責感）が、頭から離れなくなります。 うつ症 状が重くなると「 死にたい 」 とまで考えるようになります。

Vol.10 627

惨事ストレスを和らげるために

表4

ポーツなどによる解 消だけでなく、 お笑レスを解 消しましょう。 趣 味や運 動やス

ストレスを自 覚したら、 積 極 的にストと周囲の方をほめてあげてください。

があって当たり前です。 どうぞ、 ご自 分

ひどい状 況であれば、 できなかったことストレスを和らげる効 果があります。 震っきり歌ってみてください。泣くことも、仲 間とゆっくり話してみてください。 会り立てて会などをしなくても、 心 許せる分の体 験を話し合うことも大 切です。 取

慰労会や思い出の会などで、仲間と自災 直 後には泣くことができなかった方が話はストレスを和らげる一 番の薬であるい番 組を見て笑 ったり、 カラオケで思いたくさんいました。あなたはいかがでした

ただし、災害後の職場内には、微妙なことが、 これまでの研 究で繰り返し確 認

なお、 ストレス解 消のために仕 事に打温 度 差が生まれることがあります。 早くでしょうか。 今は思いっきり泣いてくだ

ち込む人がいますが、逆 効 果です。 私たから活 動した人とそうでない人、 身 内がされています。

ち研 究グループは、 仕 事でストレス解 消

被 災した人とそうでない人、 現 地に派 遣さい。

を 試 みるとストレスが 悪 化 することを、して悲 惨な光 景を見た人と現 地を見ていない人、こうした職 場 内や同 僚 間に生じ確認しています。
ストレス反 応が強くなった時には、 リ方も、 ストレスがたまったら、 ゆっくり的です。ふだんはシャワーですませている瞑想も役立ちますし、何より入浴が効果

科 医、カウンセラー、 保 健 師などの心の門家に相談してください。産業医、精神状が続き、 苦しさを感じる場 合には、 専

こうしたストレス解 消を試みても、 症る温度差に気をつけてください。

湯船につかってください。
ぬるめのお湯で、専門家にご相談ください。心の専門家たラクセーションが効 果 的です。 呼 吸 法や心 身の疲れを癒してください（ 地 震 大 国

ちは、 惨 事ストレスを少しでも和らげた感が出やすいようです。 できなかったこことです。私たち日本人は被災後に自責

以 上 増えないことを、 心から願 っておりますように。 この厄 災による不 幸がこれ

少しでも皆 様の惨 事ストレスが和らぎいと思っています。の日本は温泉大国でもありますし）。
惨 事ストレスやうつを防ぐのに大 切なとにこだわり、 自 分を責めるより、 わずます。

ことは、 自 分や周 囲の人をほめてあげるかでも自 分たちが成し得たことをほめてあげてください。私たちはスーパーマンでもセーラームーンでもありません。あんな28