■ 第12回指導者養成研修会

実技指導研修会報告

卓球【講師】葛西順一氏（早稲田大学）【参加人数】15 名【記 録 者】北 徹朗（武蔵野美術大学）

早稲田大学卓球部の皆様の示範のもと、基本から実戦的・応用的な技術の解説、指導法など、参加者との綿密なやりとりのもとで開催された。また、オンライン発信においては、カメラワークや解説字幕などがタイミングよく挿入され、わかりやすいオンライン研修であった。
作り込まれたオンライン研修の様子を拝見し、おそらく台本などで細かく計算されご披露頂いたものと感じられた。参加者のコメントにも、体育・スポーツ実践系のオンライン研修会として、配信テクニックの素晴らしさに触れられているものが複数あった。
第1部（11:00 ～ 12:00）では、「1. オリエンテーション」、を含みながら進められたが、自己紹介練習など楽しく学「2. ボール感覚を身につけましょう」、「3. ボールコント

生同士で盛り上がる練習方法を交えながらのティップスロール力を高める練習」が行われた。ボールの感覚を感が披露された。

じるためのコツについてはテキストにも詳細に示されて第 3 部（15:00 ～ 16:00）は、「10. 多球練習で卓球のパワーいたが、それらを感じ取るための練習方法についても、を高める練習」、「11. 多球練習で動きの速さ、スタミナ具体的でわかりやすい解説がされた。例えば、ボールがを鍛える」、「12. 多球練習で技を増やす」という研修課

高ければ高いほど相手は打ち難くなり、特に初心者の場題であった。多球練習は球出しをする人の技術（スピー合はラリーがあまり長続きしないことや、相手の頭くらド）も大切になるが、ノッカーのコツなどもわかりやすいの高さでネットを越えるようにボール送りをすること

く解説頂いた。一球練習では練習時間の 70% 〜 80% がでボールコントロール力を高める練習にも繋がって行く

球拾いの時間に費やされ、結果的に練習の効率がとてもことなどが説明された。

悪くなることや、打球のミスにかかわらず、打球回数を第2部（13:00 ～ 14:00）は、「4. 自己紹介練習」、「5. サー増やせるため、効率の良い練習が出来るなどの説明がビスの出し方と下回転を高める練習」、「6. レシーブ方あった。単に素振りをするだけでなく、実際にボールを法 」、「7. 卓 球 の コ ー デ ィ ネ ー シ ョ ン を 高 め る 練 習 」、打ちながら、同じ動作や技術を繰り返し練習出来るため、「8. ボールに上回転をかける一人練習」、「9. コーディネー「正確な打球動作、技術、打球の感覚、等ポイントを掴ショントレーニング」であった。少しレベルの高い技術みやすくなる効果的な練習であるとのことであった。

フィットネス【講師】谷本道哉氏（近畿大学）【参加人数】36 名【記 録 者】難波秀行（日本大学）

フィットネスは，オンライン授業とも適合性が高いため，正しい方法や最新の理論を学ぶことを目的に行われた．

・フィットネスの理論
体幹はパフォーマンスに貢献している割合は実際には57

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低く，事実よりもイメージが先行している状況がある．
腹圧を上げることにプランク系の運動の影響は小さく，スポーツの場面では体幹は屈曲・伸展しており固まっている訳ではない．例えば垂直跳びでは 20％程度は体幹の屈曲・伸展が貢献している．筋トレの効果で考えた場
合，静止状態の等尺性収縮（アイソメトリック）よりも，上げる動作（短縮性収縮：コンセントリック），下げる動作（伸長性収縮：エキセントリック）が効果的である．
仕事量は力×移動距離であり，回転運動の場合はトルク×角度変化量なので，力強く大きく動けることが重要である．特に背中周りの可動域が重要で，関節の内部構造伸展を同時に行い大殿筋，ハムストリングスも鍛える．

が制限になっていることが多いため，大きくゆっくり動・腕立て伏せおよびスクワット
腕立て伏せでは胸が付くまで，スクワットではお尻がかしほぐすことが重要である．
・背中周辺を大きく動かすためのストレッチ

最大下になる位置まで下ろすことが大切．筋トレは回数

左右の手をつないで大きく前に出す，肘を後ろに大きと重さばかり注目して，可動範囲が狭いと効果は得られく引き反らす，肩甲骨を上方回旋させて脊柱を伸展させない．軽い負荷であっても可動範囲を最大限にすると効る．手を組んで上に伸びをして，お尻を後ろに動かすこ果が得られる．筋トレは筋肉を強く大きくするための刺とで背中全体を反らすことができる．
「手を組むことで激を如何に与えられるかがポイントである．
「何事も目大きく伸びる」ことができる．

的と手段を間違えないようにする」ことが重要である．

・腹筋および背筋

・速く走るためのプライオメトリックス

腹筋では上部から下部まで鍛えることが大切である．

速く走るには足関節の使い方が重要で，足首を固めて手で耳たぶをつかむことで，腕の動作を制限できる「上踵をつかない腿上げ（踏付け）動作を行った．この動作

げ切らない腹筋は腹筋ではない！」．背筋では，椅子にを身に付けると，気持ちよく速く走ることができるので，浅く腰を掛け，脚を開いて，首を前に曲げて前傾し，顔スポーツを好きになるきっかけにできる．

を上げ背中を反らせ上体を上げる．
脊柱と股関節の屈曲・バスケットボール【講師】小谷 究氏（流通経済大学）【参加人数】24 名【記 録 者】浅井泰詞（高千穂大学）

第1部（11:00 ～ 12:00）では、「1. ガイダンス」、「2. 歴史、ルール」、「3. ボールハンドリング」が行われた。最初のガイダンスでは、オンライン授業を受講する上での注意点・注意喚起やカメラワークについて解説があった。オンライン授業では自宅で学生がボールを持っていないことを考慮し、パーカーを丸めてボール代わりにする方法が紹介された。
パーカーは誰もが持っていることが多く、授業においても使用しやすいとのことであった。本研修会では、受講者がそれぞれ作成し、それを用いてボールハンドリングやシュート練習を行った。歴史やルールについても、スライドや試合の映像を使用し、わかりやすく説明していただいた。

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第 2 部（13:00 ～ 14:00）は、「4. シュート」、「5. ドリブル、パス」、「6. ボディーコントロール、トレーニング」が行■ 第12回

指導者養成研修会

われた。シュート、ドリブル、パスにおいても、スライいては、人形等を用いてのわかりやすい解説があった。

ドを用いわかりやすい解説があった。また、第 1 部で使また、クイズ形式で受講者が回答を行ったりディスカッ用したパーカーで作成したボールを使用し、自宅でも行ションによってチームでの回答を行ったりと、参加型のえる練習方法について説明され、受講者も各自体験を行授業を体験することができた。ブレイクアウトルームもうことができた。ボディーコントロールとトレーニング

適宜使用し、コミュニケーションをとることができるな

では、バスケットボールに必要な筋の解説とともに、そど、実際の授業で使える内容であった。

れに必要なトレーニング方法やステップについて解説していただき、各自画面の前で体験を行った。
第 3 部（15:00 ～ 16:00）は、「7. 個人戦術」、「8. グループ戦術、チーム戦術」、「9. まとめ」であった。戦術につダンス

小谷先生からは動画やスライドなどの授業資料の提供もあり、オンライン授業にすぐにでも活かせる研修内容であった。意見交換も多数行われ、非常に有意義な研修となった。

【講師】三輪亜希子氏（尚美学園大学）【参加人数】９名【記 録 者】篠原康男（城西大学）

第 1 部では、実技講習に入る前に、三輪先生のダンスの授業実践方法やその内容についてご紹介いただいた。
対面での授業実践方法やその特性を踏まえつつ、オンライン授業の実施形態や注意されたポイントをお話しいただいた。対面で実施できないことから、自身の身体にフォーカスを当て、学生が自立して実施ができる探索的な内容を意識されたとのことであった。作成されたオンデマンド配信教材とともに、ダンスの歴史や文化的な背景、社会とのつながりについてもご教示いただいた後、アイスブレイクとして「サイレントジェスチャーゲー
ム」を体験した。オンラインでは少し工夫が必要なものさせる言語をもとに、その質感を自分の身体を使ってどの、実際に受講生同士で実践し、具体的な導入方法を学う表現するかというインプロ（即興の意）についてご紹ぶことができた。

介いただいた。注意点として、学生が戸惑わないように

第 2 部では、ストレッチを行った後、「ムーブメントリサーチ」についてご教示いただいた。まず、シンメト「どこを（部位）」と「どのように（質感）」は必ず伝えるようにされているとのことであった。

リー（左右で同じ動き）のトレーニングを行った。動き

第３部では、創作ダンスに関する「クリエイティビの範囲やスピードを左右で鏡写しのように調整することティ」の考え方をご教示いただいた。その後、三輪先生は難しかったが、手先から肘、肩へと部位を移動させる

ご自身が研究開発された舞踊創作デザインシートをもと中で、自身の身体を動かす感覚を研ぎ澄ますことができに、創作ダンスの実習に取り組んだ。このシートは、モた。
続いて、アシンメトリー（左右で異なる動き）のトレーチベーションやテーマなどの 6 つの項目で構成され、どニングを行った。ねじりの動きを入れたり、手のみや、の要素から書き出してもよく、1 つ以上書けたら動きの腕や脚を大きく動かしたりする中で、学生が自立して動作成につなげることがポイントとのことであった。続いき遊びをしている感覚になるように促していくことがポて、シートを用いて考えた動きのアイデアについて、動イントだとご教示いただいた。そして、リーディングポきの精度（コントロール力）を高める「エクステンショイント（身体の一部を点として、それに合わせて他の部ン」に取り組んだ。これは、例えば時間であれば、その位を動かす）のトレーニングとして、頭を点として動か長短を変えることで動きの質を変えることができ、他にすスネークを題材に実践した。その後、動きの質を連想は距離や動きの幅などの観点があるとのことであった。

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受講生がそれぞれ実演し、三輪先生から講評をいただい

創作ダンスという種目特性もあり、身体力だけでなく、た。

思考力や省察力についても評価しておられるとのことで研修の最後に、評価方法について、参考文献や三輪先あった。評価の際に特に注意されている点もお話しいた生が使用されているルーブリックをご紹介いただいた。

だき、研修内容と合わせて貴重な学びの機会となった。

総括
研修部長

北徹朗

第 12 回大学体育指導者養成研修会（主催：公益社団法外者入構禁止」とされている状況でした。そこで、大学人全国大学体育連合、後援：スポーツ庁）は、初めての以外の貸し会議室等にて各オンライン開場を制御し延オンライン開催として実施されました。当初は、流通経

べ 5 会場を繋ぐ必要がありました。Wi-Fi ではなく LAN

済大学を会場に 3 日間の予定で実施されることになってケーブル接続が可能で、2 － 3 名のスタッフが密にならいましたが、コロナの終息が見えない中、オンラインにない場所として、都下のホテルを「中央制御センター」

よる 1 日開催に変更せざるを得ませんでした。としました。そして、各研修会場の統制を行いました。

この研修会には、JSC（日本スポーツ振興センター）

幸い、ネット環境のトラブルはなく、全体集合研修（基から開催助成を受けており、日程や会場変更に際して調講演や報告会）も種目別研修も無事に終えることがで様々な調整が必要となりました。この点について、事務きました。スタッフを含め計 102 名の皆様に参加頂きま局の下野朋子様、重藤絵美様、担当の浅井泰詞先生（高したが、おそらく指導者養成研修会史上最多の参加者数千穂大学）には本当にお世話になりました。

だったのではないかと思います。ご参加頂いた皆様、講オンライン開催にあたり、テーマ設定や講師や内容も師の先生方、スタッフの皆様、本当にありがとうござい再調整することになりましたが、オンライン授業についました。この場をお借りして改めて厚く御礼申し上げまて研究や経験が豊富な先生方にご登壇頂くことができ、す。

大変有意義な研修会となりました。基調講演をして頂い

次回は 2022 年 3 月 6 日（日）〜 8 日（火）の 3 日間、流通た鈴木直樹先生（東京学芸大学）の講演動画は、大体連経済大学を会場に開催計画を進めております。コロナが会員専用ページから閲覧可能となっていますので、是非落ち着き、皆様と対面での研修ができることを願っておご覧ください。

ります。

今回の研修会開催時期は、首都圏の多くの大学で「学60