■ 第15回指導者養成研修会

実技指導研修会報告
実技研修「トレーニング」【講師】谷本 道哉（順天堂大学）【場所】学習院大学 西 2 号館地下 2 階トレーニングルーム【参加人数】16 名【記 録 者】星野 映（早稲田大学）
２．基本の自重筋トレ

谷本道哉先生より筋力ト
レーニング（以下「筋トレ」

1 日目の実技は器具を使用せず、自重トレーニングのとする」）を中心とした理みが行われた。はじめに筋の解剖構造的な説明により意論と実践方法、授業を展開

識するポイントや効果的に追い込むための方法が紹介さするうえでのポイントなど

れ、それから実技に移行するという流れで実施された。

について、先生ご自身の筋

メニュー例としては胸が床につくまで上体を深く落とす

トレにおける実体験や大学ことを意識したプッシュアップ、上体と下肢を同時に上

体育におけるさまざまな事げるニーアップクランチ、片脚ずつのスクワット、肩甲

例をご紹介いただきながらご指導いただいた。以下は

谷本

道哉氏

骨の内転を意識したバックエクステンションなど、バリ
エーションを加えながらそれぞれ設定された回数・セッ

その研修内容である。

ト数を参加者全員で体験した。

【研修内容】
第一部 1日目 13 :00-15 :30

３．応用の自重筋トレ

１．筋力トレーニングの必要性（健康維持増進）について

タオルを用いた広背筋のトレーニング、あるいは競技のつづいて、応用の自重トレーニング種目が紹介された。

社会の高齢化が進んで健康寿命の延伸が叫ばれるな

基本動作でありながら筋トレにもなる種目の例としてブか、近年では筋トレに関心を抱く学生も増えている。本

レイクダンスの「六歩」を練習した。最後に持久力も高

研修の導入として、健康維持増進を目的とした筋トレのめつつ脚の筋もパンプアップさせられる中腰での足踏み必要性を中心に、何歳からでも体力要素を向上させられトレーニングを実践した。

ることや、各種疾病に対する筋トレの影響などについて、さまざまな研究成果をもとに説明がなされた。
ここでは、第二部 2日目 9 :00-12 :00

筋トレの社会的重要性を最初に説いて学生にリアリティ

１．筋力トレーニングの必要性（競技力向上）についてを持たせつつ具体的な話題に入っていく、鍛え上げられ競技練習以外では鍛えきれない特定の体力要素を強力た肉体をもつ高齢者の写真をスライドに用いる、先行研に向上させる手段としての筋トレの必要性や意義が説明

究の調査方法の「穴」を指摘しながらデータを示す、なされた。一方で、競技特性やポジション・種目によっては、

ど実技を望む学生を座学でも引きつける授業展開のポイ

特定の部位に筋肉をつけすぎることで筋肉が「お荷物」

ントが紹介された。

になりうることも、陸上競技や野球の選手を例として説明された。また、筋トレのリスク（傷害や循環器への75大学体育 No. 123

負担）も谷本先生の実体験を交えながら示され、そうしたリスクに対する方法として軽負荷・低負荷の筋トレで効果が得られるという研究知見や、「大きな動作で」「低負荷でも反復限界まで」「速く挙げる」といったトレー
ニング方法のポイントが紹介された。
そして、器具を用いてのベンチプレ
スとスクワットによって、それらを実際に体験した。

4 種類が紹介された。プライオメトリクスの例として短距離走向けのトレーニングを体験した。

２．モーメントアームとトルクの筋トレへの応用
身体運動は関節の回転運動の集合として生じることを

２．大きなプライオと小さく速いプライオ

踏まえたうえで、筋力発揮において、どのような動作で競技動作におけるパワー発揮スキルとして、やり投げ

どの関節部位にどれほどの回転力がかかっているのかとやバレーボールのジャンプのように大きな動作で全身のいったことを理解しながら効果的に筋トレを実施するた反動を使う「大きなプライオ」と、ボクシングのジャブめの理論を学んだ。モーメントアームの長さを考えながのように素早く短い「小さなプライオ」の 2 タイプについら、スクワットやダンベル・プレス、ダンベル・フライて説明された。この 2 タイプはジャンプのトレーニングなどのトレーニング種目を例に図示し、それを意識してなどを通じて体験した。

の実技を実施した。
３．大きなクイックリフトと小さく速いクイックリフト
３．力―速度関係と筋トレ

クイックリフトについても重量やスピードを「大きな筋肉の力―速度関係から、筋トレ動作は「力強く速く

クイックリフト」と、速い切り返しで行う「小さなクイッ

挙げて、ややゆっくり丁寧に下ろす」というテンポが基本

クリフト」の 2 種類について説明があり、バーベルを用とされるが、多くの学生はこれと逆のテンポで筋トレをいたクリーンで実技を実施した。また、マシンを使用し行っているという説明があった。これは筋トレを行う人

ながら大きな動作でのチーティング、小さくチーティンの多くが「重さにこだわる」傾向にあり、重たいものをでグなどを、それぞれでマシンを選びながら体験した。

きるだけ要領よく挙げたい動きになっていることによるものであるというが、本研修では「重さにこだわらず」に筋トレをすることの重要性が頻繁に伝えられていた。

ケガなく参加者全員が無事に研修を終えることができた。講師を務めていただいた谷本道哉先生には終始和やかな雰囲気のなかでご指導いただいた。心より感謝申し

第三部 2日目 13 :00-16 :00

上げたい。また、司会など研修の運営にご尽力いただい１．競技パフォーマンスを上げるプライオメトリクス

た服部由季夫先生、施設利用に際し柔軟に対応してくだ

競技力向上を目的に、筋トレや競技特異的スキルの練習に加えるものとして、全身の反動を目一杯使う「基礎的スキルトレ」、すなわちプライオメトリクス、クイッ
クリフト、チーティングテクニック、軽負荷プライオの76

さった学習院大学トレーニングルームのスタッフの皆さ
まにも御礼申し上げたい。

■ 第15回指導者養成研修会

実技研修「バドミントン」【講師】白井 巧（国際基督教大学非常勤講師）【場所】学習院大学 体育館【参加人数】17 名【記 録 者】齋藤 元希（日本体育大学）

Ⅰ．はじめにとから、指導現場では「数をお互いに数えること」に重点を置くようアドバイスいただいた。

選択式実技研修のバドミ
ントンでは、
白井巧先生（国2 ）基本打法を習得するための練習 －ショートサービスにつ際基督教大学非常勤講師、
日本バドミントン協会）をいて－講師として迎え、研修が開「ドライブ・ショートサービス・ヘアピン・ロブ・クリア・催された。白井先生がこれ

スマッシュ」の 6 種類の打法を習得するためのフォームまで実施された大学体育でやグリップの握り方とその練習方法についてご指導いたのバドミントン授業の事例を交えながら、バドミント

白井巧氏

だいた。各基本打法について配布されたテキストや白井先生による実演を踏まえながら、技術習得に向けた練習

ンにおける歴史やルールへの理解を深めたうえで、基本が繰り返し行われた。最も重点的にご指導いただいた技打法の習得を目指した実践をしながら授業における指導術として、バックハンド技術を用いたショートサービスのポイントなど、現場に則した内容で研修が行われた。

の指導が挙げられる。バックハンドのグリップの握り方

以下に、具体的な研修内容と指導のポイントを示す。

はシャトルを返球する際、親指の指紋部分を状況に応じて 8 角形からなるグリップ部分の側面にしっかりと添え

Ⅱ．研修内容なければならず、技術習得には時間が要するため学期初

1）
バドミントンの歴史について期段階から継続した指導の必要があるとご説明くださっ

まず、オリエンテーションおよびバドミントンの歴史た。親指の指紋部分がグリップの側面に接触するイメーについての講義が実施された。その際、バドミントンのジを養う練習方法として、自身の親指の指紋のスケッチ

誕生を振り返りながら、その歴史的背景を追体験するこをした後、指紋を押すイメージをもってショートサービとで、指導現場においてバドミントンに馴染みのない学スを行った。また、ショートサービスを意図した場所に生に対して、興味を持って聞いてもらうための工夫や指打つための練習方法として、相手コートのショートサー

導のポイントも併せてご説明いただいた。講義におけるビスラインにラケットを置き、ターゲットを設定するこ

歴史的背景の追体験では、以下のことが実施された。

とをご教示していただいた。ターゲットを設定したこと

バドミントンの誕生は、イギリスの BADMINTON

で目標が明確化され、シャトルの持ち方やグリップの握という土地であり、その地に貴族の家族が移り住み、ひり方について参加者間での試行錯誤および意見交換がな

もを張って打ち合ったことが始まりとされている。当時された。

のバドミントンは、床にシャトルを落とさない連続打ちの回数を競う打ち合いが主流であり、配布された資料に

3）
ゲームの実践 －ダブルスゲームについて－は、最も古い記録として、2117 回もの連続打ちが残っ

まず、ゲームを開始するにあたり、ダブルス・シングていた。そこで、歴史的背景の追体験と題して、現代のルスの基本的なルールを白井先生と補助員の学生のデモ

バドミントンの技術になぞりながら、二人一組のペアをンストレーションを踏まえて解説された。また、授業中のつくり、2117 回の連続打ちに挑戦した。パートナーとラケットや人の接触を避け、安全確保をするためにダブ声を掛け合いながら、打ち損じたとしても数え直さず、ルスにおけるフォーメーションや他のコートにシャトルが成功したショット数を数えていき、2117 回まで打ち合

入ってしまった際の対応等についてご指導いただいた。

いを続けた。

次に、ご指導いただいた基本打法を活用してダブルス

このような歴史的背景の追体験の実施には、バドミン

ゲームを実践した。相手のミスを誘う打ち合いを楽しむ

トンへの興味関心を高める手立てとしてだけでなく、コために 7 点先取の試合にすることが推奨され、四人一組

ミュニケーションの場として重要な役割を担っているこをつくり、パートナーが重複しないよう交代しながら計77

大学体育 No. 123
3 試合行った。その後、基本打法についての補足説明がなされた。補足説明ではスマッシュについて重点的にご指導いただいた。スマッシュは自陣コートに上がってきたシャトルを勢いよく打つ攻撃的な球種である。前段では、打点のタイミングを重視していたが、よりシャトルの軌道を鋭くするための指導のポイントとして、野球における「投球動作」をイメージし、肩関節 2nd ポジションでの内旋および手関節の回内を意識することが効果的であるとご解説くださった。基本打法についての内容を踏まえながら、二人二組になりショートサービス、ヘア
ピン、ロブ、スマッシュの順で交互に打ち合いを続け、集合写真技術習得に励んだ。その後、新たに四人一組をつくり再体的な改善点をご指導いただいた。また、他大学から参び試合を行った。

加された先生同士で技術の向上を目指してアドバイスし合う姿も随所にみられ、終始充実した研修会であった。

Ⅲ．終わりに

最後に、参加者の安全やスムーズな運営を考慮しなが2 日間の研修を通して、バドミントンの誕生を理解し、ら本研修会を開催していただいた大学連合の皆様、笑顔バドミントンに馴染みのない学生に対しての指導方法をが絶えず和やかな雰囲気で分かりやすく且つ細部まで丁学んだだけでなく、基本打法においては実践の中で、白寧にご指導していただきました白井巧先生に受講者を代井先生にグリップの握り方や身体の動かし方について具表して心より感謝申し上げます。

実技研修「ソフトテニス」【講師】高橋 憲司（日本医科大学）【場所】学習院大学 軟式テニスコート【参加人数】4 名【記 録 者】多賀 健（苫小牧工業高等専門学校）

はじめに

2-1. 基本事項：ボールの調整

高橋先生がこれまでに指ボールの調整は使用するコートの地面から150 cm の高導されてきた大学授業の事さからボールを落下させ，70 ～ 80 cm 弾むボールが基準．

例を交え，感覚的なコツの普段の授業では，コート内のポールやフェンスに 70 cm,

部分だけでなく，力学的視80 cm, 150 cm の目印をテープ等で複数個所に設置するこ

点でのラケットの操作方法とで，学生 1人でも調整が可能となり，効率的でもある．

などを踏まえ，研修が進め

2-2. 基本技術：ラケットの支え方
ラケットを持つ部分は一般的に「グリップ」と呼ばれ，られた．

［ 1日目］

高橋憲司氏

1. オリエンテーション ・ コミュニケーションワーク（ 13:00-

ボールインパクトの瞬間は握るものの，それ以外はラケッ
トを「支える」状態やつまむ状態が理想．そのため，学術的にラケットの下部を「ノブ」，ラケット操作を「ハンドリ13:40 ）

ング」という用語で表現している．フライパンを持つようまず初めに，身体と心のウォーミングアップとして，ペにノブを支える「ウエスタン」が技術獲得のキーになり，

アで自己紹介を行った．自己紹介の際には「嫌いなもの」，ボールを打つ際にラケットを支えながら，最後は親指と人「おすすめのアプリ」など，その人の人となりが分かるよう

差し指でノブを握ることで，ヘッドスピードが上がり，よな形でアイスブレイクを実施した．

り強く速いボールを打てるようになった．

2. 基本事項，基礎技術，コーディネーショントレーニング

2-3 ラケットハンドリング（ 13:40-14:20 ）78

最も重要な動作はラケットを支えている状態から，一度■ 第15回指導者養成研修会
ラケットを落下させ，インパクトの瞬間にノブを握る動作

2 人 1 組で一度バウンドしたボールを打球するストローであり，一瞬の動作で大きな角速度を得られるため，効クを行った．常に左手を添えて両手で高くラケットを持ち率的にラケットヘッド速度が得られ，ボールに大きな力をながら構えると，位置エネルギーの関係でボールに力が伝えることができるようになった．

伝わり易くなるので，それを意識すると良いことが実感で

2-4. 構えきた．

構えは背筋を伸ばし，ラケットを両手で支え，右手で打つ場合は左手で「イチョウ」の部分を持ちながらラケッ［ 2日目］

トを引いて打つと，右手はラケット前に振る動作のみを行

1. 準備運動，ルーティンワーク，サーブレシーブ練習，マッ

えば良く，より力が伝わり易くなった．
3. ラケットの支え方，ペアワーク，基礎技術（ 14:30-15:30 ）3-1. バウンドラリー
未経験者は比較的打ち易いボレーを習得することが最チ練習（ 9:00-10:30 ）1-1.

ルーティンワーク

ボールピックアップ，バウンドラリー，直上ドリブル，
ボレー & ボレーを行った．

初の段階として良いということで，2 人 1 組で向かい合い，

1-2. サーブレシーブ練習，ダブルスマッチ

ワンバウンドで相手にボールを打ち返すバウンドラリーを

2. 各種マッチ（ 10:40-12:00 ）行った．ラケットハンドリングを意識し，フォアで打つ際

テニスコートのラインを生かしながら，各種マッチをには小指を出す（前腕回外），バックでは親指を出す（前腕行った．シングルス（ハーフコート），シングルス（ダブル回内）
こと，さらにラケットを高く保つ構えを意識することス（ハーフコート，交互に打つ），ダブルス（フルコート）なで，より強く正確なボールを打ち返せることを理解できた．

ど，様々なマッチを行った．

3-2. 直上ドリブル

3. マッチ & 審判法（ 13:00-14:30 ）１人ボール１球で，身体を背屈しながら，ボールを真上

4. 降雨により屋内で練習（ 15:00-16:00 ）に打球する直上ドリブルを行った．これを行うことで，ボレーをする際にボールのどの部分を，どのようなハンドリ
ングで打てば良いか理解できた．
3-3. ボレー & ボレー

終わりに
今回の研修ではラケットの支え方から様々なマッチの種類までご指導いただき，初心者の私でも理解が深まり，

高橋先生が一番重要な練習と位置付けられている２人

技術の向上も実感できました．ただ，それ以上に，高橋１組となってボールを落とさずボレーを繰り返すボレー &先生は常に参加者を褒めながら指導されており，良くなっボレーを行った．先ほどの直上ドリブルから身体を起こすている部分を都度見極められていたので，休憩中ももっとボレーの姿勢となり，最初は山なりの返球から始め，慣と褒められたいと自主練習をしている参加者がほとんどでれてくるとより直線的な返球へと発展してき，実践に近いした．今回はソフトテニスをご指導いただきましたが，全ボレーのイメージを掴むことができた．

てのスポーツ指導において一番大切なものをご教示いた

3-4. サービス

だき，この場を借りて改めてお礼申し上げます．

オーバーハンドサービスは「ウエスタン」でラケットを持ち，ボレー & ボレーと似た感覚で行えた．ラケットを「イースタン」で持つと，同じフォームでスライスサービス
もできるようになった．カットサービスは，ラケットを「コンチネンタル」で持ちながら，フレームからフレームまでをボールを擦るようにして打球すると，より強い回転が加えることができた．
3.5 スマッシュ
スマッシュはこれまでの伝統的な利き手が右の場合は右足が軸足となるような方法ではなく，左足を軸足にする
新スマッシュ理論をご教示いただき，未経験者にとって集合写真

より打ち易いスマッシュであった．
3-6. グラウンドストローク79

大学体育 No. 123

実技研修
「ゴルフ」

【講
師】鈴木 タケル（公益社団法人日本プロゴルフ協会）【場所】学習院大学 北グラウンド【参加人数】９名【記 録 者】深田 喜八郎（日本大学）

はじめにアイアンを使用し後方・前方それぞれ 3 回ずつ撮影した。

ゴルフの研修では、ゴル

その後、各自でスマートフォンに記録されたデータを確

フ初心者にどのような指導認し、自身のスイングにどのような特徴があるのかを確を行っていけば良いのか、認した。

ICT 機器を用いたゴルフ授・14時 30分～15時 30分：グリップおよびアドレスチェック業の実践例を紹介しながらの方法について研修が行われた。実際に、スイング動作の撮影に続いて、正しいグリップとアド参加者同士で自身のゴルフ

レスの確認方法が紹介された。適正なスイングに修正するためには、スイング中のクラブの動きに着目するよりスイングを撮影し、スキルアップを図りながら指導方

鈴木

タケル氏

も、グリップとアドレスに着目することが重要であると法を学ぶことができる内容であった。また、基礎的なス説明された。正しいグリップとアドレスを確認するため

イングの修得から、限られたスペースを利用してのラウの方法として、アドレスチェックカルテ（図 1）を用いる

ンド研修、雨天時に活用できるパターの練習ドリルなど、方法が紹介された。図 1 に示したグリップ診断とアドレ

様々な状況に応じた授業例が紹介された。鈴木タケル先ス診断を行い、それぞれの点数を確認することで、自身生のティーチングプロとしての指導経験に加え、大学での打球方向の傾向を把握することができるシートである。

の体育授業経験が織り交ぜられた、多くの学びがある研

スイング撮影の結果に加え、アドレスチェックカルテの修内容であった。

診断結果をもとに、打球方向がまっすぐに向くように修正していくことが、ゴルフ指導の第 1 歩であることが説

第 1部：3月 4日 PM（ 13時～15時 30分）

明された。その後、3 人 1 組のグループを作り、アドレス

・13時～13時 30分：オリエンテーションおよびスイング分

チェックカルテをもとに相互確認を行い、自身の特徴を析機器の説明把握した。

はじめに、講義室にてオリエンテーションが行われ、第 1 部の最後に、スイング撮影とアドレスチェックカ

その後、スイング分析機器であるスマートゴルフセン

ルテの結果を踏まえて個人練習を行い、鈴木先生から各サー（SONY 社製）が紹介された。打球時のフェース角、

自アドバイスを頂いた。

スイング軌道、入射角、クラブスピードを測定することができ、スマートフォンのアプリに記録することでスイ

第 2部：3月 5日 AM（ 9時～12時）

ング軌道の振り返りを行うことが可能となる。これらの・9時 ～9時 45分：講

数値を確認することで、自身の打球がどの方向に飛びや義室にて撮影デー

すいかを簡易的に把握できる機器である。研修前後に 2タの確認

回の測定を行い、上記の測定データがどのように変化す

はじめに、第 1 部

るのかを分析することで、自身のスキルアップを図りなで測定したデータをがら進めることが伝えられた。

チェック用紙にまと・13時 30分～14時 30分：ウォーミングアップおよびスイン

め、その結果をどの

グ撮影（ 1回目）

ように解釈すればス

屋外グラウンドへと移動をし、ウォーミングアップおイングの改善に繋がよびスイング撮影が行われた。ウォーミングアップでは、るか説明がなされピッチングクラブを用いて小さなスイングから打球を始た。測定データの中

め、ハーフスイングへと移行、各自でショットを確認すでも、フェース角がることを中心に行われた。その後、3 人 1 組のグループをどちらに向いている作り、スイング撮影を行った。スイング撮影では、7 番かが打球方向を決定

80

図１

アドレスチェックカルテ■ 第15回指導者養成研修会する要因の 80％を占め、フェース角をスクエアに近づけるれた。約 30 ～ 50 ヤードのコースを 7 つ設定し、コースをためのアドバイスが重要であると述べられた。フェース角

まわる際の打球の順番やエチケットなど、受講者同士では、グリップの握り方に左右されるため、アドレスチェッ

確認しながら約2周プレーした。
専用の用具を必要とせず、クカルテに示された正しいグリップを定期的にチェック

ある程度の広さがあれば設営可能なコースとなっていたすることが、初心者への指導に重要であると説明された。

ため、グラウンド等で授業を行う際に活用できる研修内

・10時～12時：個人練習およびスイング撮影（ 2回目）

容であった。

続いて、測定データをもとにスイングを修正するため、・14時 45分～16時：パター研修

グラウンドにて実技指導が行われた。スイング指導では、

雨の影響によアドレスチェックカルテをもとに自身のグリップや身体り、講義室へ移の向きを修正しながら、各自で打球練習を行った。スイ動しパター研修

ングの振り幅は、時計の針をイメージした表現を用い、

が行われた
（図

7-5 時や 8-4 時などの小さいスイングからはじめ、9-3 時と

4）。パターマッ

徐々に振り幅を大きくし、フルスイングへと繋げていく

トを利用し、基ことが重要であると伝えられた。大きなスイングから始本的な構え方やめてしまうと、アドレスやグリップが崩れやすく、スイボールを置く位

ングの修正に繋がらないため、特に初心者指導では小さ

置、打ち方が説なスイングから徐々に進めていくことが有効と指摘され明された。パターの練習においても、1m →1.5m →2m と、た。ここでは、個人練習を中心に、スイングの修正を目

徐々に距離を伸ばし、打球の感覚を掴むことが重要であ指した指導が展開された（図 2）。その後、スマートゴルると指摘された。また、打球の強弱というよりは、左右フセンサー（SONY 社製）を用いて 2 回目の測定を行った。

のズレに注意を払いながら指導を行うことが、パター上

測定データを 1 回目のデータと比較し、どのような変化達には有効であると伝えられた。

が見られるか確認するよう伝えられた。

図4

パター研修

パターの練習は単調になりやすいため、練習時に多くまた、学生の興味を引くために活用できるショットセのバリエーションを持っておくことが重要であり、いくンサーが紹介された

つかの練習ドリルが紹介された。特に印象的であったも（図 3）。アイアンののは、3 人 1 組のグループを作り、1m の位置からパター

フェース面にシールを打ち続けるという方法であった。1 人 1 球ずつ順番に打を貼ることで、ボー

ち続け、何回連続で入るかをグループ同士で競うもので

ルがどこに当たってあった。5 分間で、最高何回まで連続で入るかをカウンいるのかがわかる

トするため、連続で入る回数が増えるほど緊張し、なおシートである。打点

かつ時間的な制限があるため早く打つ必要があり、緊張がフェース面のどの感のある練習となった。グループ内でのコミュニケーショ

位置に集まっているンも促進されるため、個人競技であるゴルフでも学生間か確認することで、の交流が促進される内容であると感じた。

図2

鈴木先生によるアドバイス

自身のスイングの特徴を把握することが図3

ショットセンサー

まとめできるため、学生の2 日間の研修を通して、ゴルフはどのような技術により指導に活用できる教構成されているのか、また、初心者指導の際にはどのよ

材であることが紹介

うなポイントに着目すれば良いのか、ICT 機器を用いなされた。

がら詳細にご指導いただいた。ICT 機器やチェックシー
トを用いることで、参加者同士の交流が促進されたため、

第 3部：3月 5日 PM（ 13時～16時）

実際の授業でもすぐに活用できる充実した研修内容で・13時～14時 30分：ラウンド研修あった。

第 3 部では、グラウンドに簡易コースを設営し、ラウ2日間にわたり、充実した研修を企画してくださった大ンド研修が行われた。マーカー、フラフープ、コーンの 3

学体育連合の方々、また、熱心かつ和やかな雰囲気でご指点を利用してコースを設営し、3 人 1 組でラウンドが行わ導いただいた鈴木タケル先生に心より感謝申し上げます。

81

大学体育 No. 123

体験講習「ラクロス」【講師】丸山 伸也（中央大学兼任講師）【場所】学習院大学 体育館【参加人数】19 名【記 録 者】曽根 良太（東京農業大学）

最終日の選択式体験講習

ロスの特徴の一つであ（グラウンド種目）のラクロる。通常、一辺 180cm

スでは、中央大学の丸山伸の正方形のゴールを使也氏を講師として迎え、研用するが、本研修会で修が開催された。当日は学はミニゴールを使用し習院大学のグラウンドで研た。また、安全に配慮修を実施する予定であった

して、ボールはプラク

が、あいにくの雨天のため

ティスボールと呼ばれ体育館での実施となった。
実技体験の冒頭に、武蔵野

丸山

伸也氏

る通常のボールよりも柔らかい物を、ボール

写真 2

使用道具

美術大学の鈴木先生から“ラクロス界のキングカズ”ことを扱う道具であるクロ

丸山先生の略歴について紹介があった。本研修では、ラスもより軽く短いミニクロスを使用して研修が行われた

クロスのルールや使用する道具、基本的な技術練習から（写真 2）。

試合形式でのゲームまで丸山先生が実践されている授業

ラクロスのボール ・ クロスに慣れる練習での展開を幅広くご教示いただき非常に有意義な研修とラクロス競技の経験者はほぼいなかったため、ミニク
ロスとボールの感覚に慣れる練習を実施した。最初は、なった。

ミニクロスを肩幅に持ち（持ち手は右から投げる際には右【研修内容】

手が上）自身の上に上げてネット部分でキャッチする練ラクロスのルール ・ 道具について習を行なった。ラクロスは、左右両方でパスを行う必要

本研修では、まずラクロスのルール・使用する道具にがあるため、左右両方で練習を行なった。キャッチがうついて説明があった。ラクロスは、両チーム10 人ずつで

まくいかない場合には、持ち手をよりネットの近くにす100m × 50m のコートを使用して行われるゴール型の競ることで捕りやすくなるのがポイントと教示された。そ技である。2028 年のロサンゼルスオリンピックでは 120の後、ラクロスの基礎動作である「クレードル」という技

年ぶりに正式種目として行われることが決まっているラ術を学んだ。クレードルの目的は、相手からボールを取クロスは、欧米では学校体育でも実施されている。オリられない、あるいはボールを落とさずに次のプレーに移ンピックでは、両チーム 5 人ずつと人数を減らし、70m

行しやすくするためにネット部にボールを保持すること

× 40m とコート範囲も狭くして開催される予定である。

である。まずは、その場でミニクロスを縦に持ち反転さ

男子は、格闘球技と呼ばれるほど激しいボディチェック

せながら練習した後、歩きながら、ジョギングしながら、を含まれるため、ゴー

ランニングしながらと徐々に難易度を上げて行なった（写

リー（ゴールを守るポ
ジション）だけでなくフィールドプレイヤー
も全員防具を着用して競技を行う（写 真 1）。
一 方、 女 子 は ゴ ー グ
ル・マウスピースのみで競技を行う。このよ
うに男女で競技スタイ
写真 1

82

防具

ルが異なる点も、ラク

写真 3

クレードル練習■ 第15回指導者養成研修会
真 3）。クレードルの練習の最後には、受講者を 2 チームに分けてリレー形式での練習を行なった。
パス ・ シュート練習
パス練習は、まず 2 人組で次の手順で行われた。手順
1. 片方の人（A）が投げる→手順 2. もう片方（B）がクロスでキャッチする→手順 3.B が A へボールを転がす→手順
4.A が転がっているボールをキャッチする。ラクロスでは落ちているボールを手で拾うことはできないため、転がっているボールを捕球する必要がある。続いて、ミニ

写真 5クロスを使ってのキャッチボールの練習を行なった。止まった状態（距離が一定）でのキャッチボールができるよ
うになったら、動きの中でキャッチボールができるように歩きながら、走りながらと徐々に難易度を上げてパス

ゲーム形式

・ボールを持ったら動けない（5 秒以内にパスを出さなければならない）・ゴールを決めた人とゴールマンが交代する

練習を行なった。4 人組でのスクエアパスでは、
時計回り、続いて、よりラクロスに近い形式でミニゴールを使用

反時計回りと両方の手でパスが出せるように練習を実施

して下記のルールにてゲームを行なった。

した。研修では、各チーム 20 回ノーミスを目指して練習に取り組んだ。次に、3人が三角形を組みパスを出し合い、・ボールを持っている際にはタッチされるまで自由に動いて OK

その中に1人が入りパスカットするトリカゴ練習を行なっ・遠距離からシュートは打たないた（写真 4）。シュート練習では、クロスを縦に振り下ろす・ペイントエリアにはゴーリー以外は入れない

シュートと、野球のサイドスローのようにクロスを横か・シュートが外れた際にはラインに 1 番近い人のいるチー

ら出すシュートの 2 種類の練習を行なった。シュート練ムのボールから再開（チェイス）

習の最初には、丸山氏にお手本を見せていただいた。ラ

最後に、丸山氏に受講者からの質疑応答の時間を設け

クロスのシュートでは、時速 170km にも迫るスピードがていただいた。受講者からは、ファウルの種類や安全に出ることもあるとの説明があった。受講者は、ゴールは授業を展開するための方法（工夫）などの質問があった。

無人であるにも関わらずなかなかゴールできず、ミニゴー
ルに向かってボールを正確にまっすぐ速く飛ばす難しさを体感することができた。
ゲーム形式〈おわりに〉
本研修会では、丸山氏の長年のプレー経験・指導経験をもとに展開される練習方法や練習時のポイントについ受講者を3チーム（6人ずつ）に分けて、まずはポートボーてご教示いただき、ラクロス競技を未経験の状態からどル形式で下記のルールにてバスケットボールコートを活のようにゲーム形式まで授業を発展させていくのかを学用して 1 試合 5 分のゲームを行なった（写真 5）。

ぶことができた。2028 年のオリンピック種目となったラ・バスケットコートのノーチャージ・セミサークル内のクロスが、今後少しでも多くの大学の授業などで実施さゴールマンにパスが繋がればゴール・ペイントエリアには誰も入れない

れるよう期待したい。最後に、受講者のほとんどが未経験であったが、丁寧にわかりやすく講習を実施していた
だいた丸山氏に感謝申し上げます。

写真 4

パス練習（トリカゴ）

83大学体育 No. 123

体験講習「キンボール」【講師】高見 彰（関西国際大学講師）、清水 学（日本キンボールスポーツ連盟）【場所】学習院大学 体育館【参加人数】23名（慶應義塾大学）【記 録 者】山口 翔大

研修内容

2. 基本動作の確認とリードアップゲーム（担当：高見先生、

1. キンボールの成り立ちと開発者の想い、実施上の注意点

清水先生） 9:30 ～10:15（担当：高見先生） 9:00 ～9:30

基本動作
【打球】
：キンボールの打つ動作は、主にゲー

はじめに、キンボールスポーツの歴史と開発者の想い、ムをリードし得点機会を作るために使用される。高見先

用具の説明の講義をしていただいた。キンボールの正式生からは、①選手はボールを打つ際には体のバランスを

名称はキンボールスポーツで、冬場でもできるスポーツ

しっかりと保つこと、②打点を合わせて、ボールを力強く、としてカナダで開発された。直径 1.22m、重さ 1kg のラ

かつ正確に打つことが重要であることをご教示いただいテックス製のボール（図 1）で、表面にはあえて保持しにた。ボールの打ち方は、①バレーのレシーブ時の腕のよ

くいナイロン製のカバーが覆っている。あえて持ちにく

うに、肘を伸ばして手を交差し、両腕の前腕部で打つ方

い素材であるが故に、複数人でボールを保持しなければ法、②腕を伸ばしながら体側を沿うように腕を振り上げならないため、人が集まりやすく、協調性が生まれやす

る方法、③両掌の手根部で横一直線に殴打する方法の三い、という工夫があるようで、体育教材としての適正を

種類を教わり、それぞれの有効性と危険性を学んだ。特感じた。ボール自体は割れやすく、バスケットゴールボーに、①の両腕を伸ばし交差する方法においては、強力でドの角など、体育館の角のある箇所に勢いよく当たるとはありながらも、肘の内側上顆を痛めそうな衝撃を受け破裂する可能性があり、破裂しにくい TPU という素材ることから、指導の際には入念に注意を促す必要があるもあるため、購入時にはそちらも検討すると良いとのこと感じた。すべての方法に共通して、ボールを打った後と。ボールにはピンク、ブルー、ブラックの三種類があり、はフォロースルーを意識することで、ボールの速度と方どれを選んでも構わないが、個人的には、ピンクが最も向をコントロールすることができる。教員として生徒に視認性がよかったため、授業で扱うにはおすすめの色で伝える際には、これらの技術的要素を明確に説明し、正あると感じた。

しいフォームを模範として示すことが重要である。
基本動作【レシーブ】：レシーブは、相手チームから打たれたボールを、床につく前に受け止めることで成功となる（図2）。レシーバーは常にボールの動きを注視し、
ボー
ルの落下予測地点に迅速に移動することが要求されるため、狭いコートながらにもスピーディーに動かなければならず、運動強度は見た目以上に高くなる。受け止める
際には、ボールを柔らかく受けるように手と腕でクッションを作ることが重要で、慣れないうちは大きくて軽いボー

図1

実際のキンボール

ボール操作の練習やルールの理解を深めるためのゲー
ムをリードアップゲームと呼び、試合形式でゲームそのものを楽しむためのゲームをコンペティションゲームと呼ぶ。本研修では、まずリードアップゲームを行い、その後にコンペティションゲームを実施した。
図2

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ボールを支えている様子

■ 第15回指導者養成研修会
ルを弾いてしまうことが多くなる。三点で支えることで安をペアで支え合いながら運ぶことに慣れる（図 3）。

定したボール保持が可能となるため、個人で支える際はボールが滑りやすいため、力の入れ具合や支えるポ

両腕と額を使うこと、複数人で支える際には、バランス

イントがズレることで落球することがあるため注意

よく三点を支えることが重要だと教示を受けた。教育現が必要となる。

場で指導する際には、生徒が安全な体勢を取り、互いに衝突しないよう注意を促すことが重要となる。
リードアップゲーム：リードアップゲームは、上記の「打球」と「レシーブ」を楽しみながら慣れていくことに加VII. 打球とレシーブ：3 人 1 組となり、打球とレシー
ブの練習を行った。より実践的な練習にするために「オムニキンピンク！」のようにコールを行いながら実施した（ルールについては後述する）。

えて、仲間づくりも目的として実施された。
3. コンペティションゲーム
（担当：清水先生）

ウォーミングアップ
I. ボール当て鬼ごっこ：キンボールを当てる鬼とキン

10:30 〜12:30

ボールから逃げる子に分かれて実施する。当てられたら鬼と子を交代する。
II. 輪になってボール当て：全員が輪になり、輪の中心に逃げる子を一人置く。輪を作っている人が、真ん中の子に向かってキンボール投げ当てる。当たったら、当てた人が子になって再開する。
ボールに慣れる
III. 輪になってボール回し：全員が輪になり、頭上に上げたキンボールを横の人にパスしながらボールを進めていく。落ちないように注意しながら、ボールの基本的な扱い方に慣れていく。

図4

コンペティションゲームの様子

IV. 輪になってボールパス：全員が輪になり、対面の最後に実践形式の試合を行った。先にルール説明を受

人にボールを投げてパスをする。腕と脚を使ってけ、全員が十分に理解した上で、4 または 5 人一組の五組

クッションをするようにボールをレシーブする基本に分かれてゲームを開始した。毎回のゲームには三組が動作に慣れる。

参加し、それぞれのチームカラーを決める（今回はピンク、

V. 向かい合ってボールパス（手でキャッチ / 足でトグレー、ブラックだった）。打球の際には「オムニキン」ス）：一定のところまでボールを運んだら、向かい＋自分以外のチームカラーをコール（例：オムニキン ピの人にボールを投げ、手でキャッチまたは足でトス

ンク！）」し、呼ばれたチームがキンボールをレシーブすをしてからキャッチをした。動きながらのパスと、る。レシーブ失敗またはコール失敗まで繰り返し、失敗予想だにしないパスがくるため、より実践的なレしたチーム以外のチームにそれぞれ一点ずつ加点される。

シーブとなった。

ルールの中でもとりわけ印象的なものが、「点数が最も高VI. 向かい合ってペアでボール運び：保持したボール

いチームを狙わなければコール失敗とする」というものである。これは、平等性の精神と、点数の均等化を狙ったものであり、実際にこのルールにより、すべてのゲームが接戦となった。時々刻々と変化する戦況の中で上記のルールを意識することは難しかったが、接戦になるが故に面白く、夢中になることができたため、開発者の工夫を感じられた。実際の授業では、ルールが複雑化しないためにも、勝っているチームをコールするルールを採用しないこともあるらしいが、接戦が故に楽しむことができるため、開発者の工夫を尊重し、難しくとも根気強く教授し続けることが重要であると感じた。

図3

ボールを運んでいる様子

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