※この日程は、行事予定の都合により変更になる場合がございます。
教室名講師

ノルディックウォーキング
（90分）

福田

月曜日
（9:30～11:00）

ピラティス

KAZUKO日

2020/7/2

参加料

6／２２．２９７／６．１３．２７
８／３．１７．２４．３１
９／７．１４．２８

5名

510円

ノルディックポールを使うことで全身を動かし運動不足、
メタボ対策にもオススメです。歩く習慣を身につけませんか？

月曜日（11:30～1２:30）

７／２０．２７８／３．１７．２４．３１
９／７．１４．２８

8名

510円

姿勢改善、怪我の予防、リハビリに効果があると言われている
ピラティスの教室です。無理なく筋力をアップすることで、元気な体作りをお手伝いします。

齊藤

月曜日（18:45～19:30）

７／１３．２０．２７
８／３．１７．２４．３１
９／７．１４．２８380円

ステップ台を利用したZUMBAの教室です。ZUMBAの要素で、楽しみながら体をしっかり引き締めます！昇降運動で足腰・体幹の強化に効果的です。

マインドフルネスヨガ

眞鍋月曜日（19:45～20:45）

７／１３．２０．２７
８／３．１７．２４．３１
９／７．１４．２８

510円

ヨガを行いながら、感情やストレスのコントロールを行い、元気な体と心づくりのお手伝いをします。

スローパンチDEエアロ

湊

火曜日（10:00～11:00）

７／１４．２１．２８
８／４．１１．１８．２５
９／１．８．１５．２９

510円

パンチとキックを組み合わせたエアロビクス教室です。
初心者向けで、ストレス解消にも効果的★

はじめて
ピラティス

佐々木

火曜日
（13:00～14:00）

７／１４．２１
８／４．１１．１８．２５
９／１．８．１５

5名

510円

ピラティスを初めて行う方にオススメの教室です。
骨格の歪み改善、腰痛、肩こりの緩和にも期待が出来ます。

ダイエット教室福田

火曜日（14:00～15:30）

７／７．１４．２１．２８
８／４．１１．１８．２５
９／１．８．１５．２９

5名

510円

脂肪燃焼を本気で目的としている方を対象とした教室です。
ダイエット、メタボ対策にもオススメです。少人数制なので、個人にあった指導を受けることが出来ます。

生活筋力向上ゆっくりプログラムⓇ
（45分）

牧野

火曜日
（14:15～15:00）

７／１４．２１．２８
８／４．１１．１８．２５
９／１．８．１５．２９

310円

ゆっくりとした動きで全身を鍛えます。
筋力アップで、基礎代謝UPにも効果的です！

美筋トレーニング（火）

ＡＫＩ

火曜日
（17:30～18:15）

７／１４．２１．２８
８／４．１８．２５
９／１．８．１５．２９

380円

クラッシックバレエや、ヨガのストレッチ方法で、しなやかに！また、筋力トレーニングで美しい体づくりを目指す教室です。

美筋トレーニング（水）

ＡＫＩ

水曜日
（11:15～12:15）

７／8．２９８／５．１９．２６
９／２．９．１６．２３．３０

510円

クラッシックバレエや、ヨガのストレッチ方法で、しなやかに！また、筋力トレーニングで美しい体づくりを目指す教室です。

ピラティス

KAZUKO水曜日（17:30～18:30）

７／8．２９８／５．１９．２６
９／２．９．１６．２３．３０

510円

姿勢改善、怪我の予防、リハビリに効果があると言われている
ピラティスの教室です。無理なく筋力をアップすることで、元気な体作りをお手伝いします。

パンチ＆キック
エクササイズ（水）湊

水曜日（19:45～20:45）

７／8．２９８／５．１９．２６
９／２．９．１６．２３．３０510円

エアロビクスにパンチやキックが入った格闘系の教室です。
シェイプアップにオススメです♪

パンチ＆キックエアロ
エクササイズ（木）湊

木曜日（9:30～10:30）

７／１６．３０８／６．２０．２７
９／３．１０．１７．２４

510円

エアロビクスにパンチやキックが入った格闘系の教室です。
シェイプアップにオススメです♪

～肩膝腰痛さよなら～
スッキリ体操教室伊藤

木曜日（10:00～11:00）

７／１６．３０８／６．２０．２７
９／３．１０．１７．２４

8名

510円

一人ひとりの悩みに合わせた体操の教室です。
運動に自信がない方や、痛みがあって運動ができない方でも安心して運動に取り組めます。効率的な脂肪燃焼も期待できるので、ダイエットにもお勧めです。

介護予防ヨガ眞鍋

木曜日（10:45～11:45）

７／１６．３０８／６．２０．２７
９／３．１０．１７．２４

５名

510円

初心者・シニア向けのヨガ教室です。
運動能力の維持、向上にオススメです。

健康エアロビクス教室

HITOMI

木曜日（13:00～14:00）

７／１６．３０８／６．２０．２７
９／３．１０．１７．２４

5名

510円

美容と健康を目的とした、やさしい動きを組み合わせた
エアロビクスの教室です。

ZUMBAGOLD Ⓡ&
セルフコンディショニング齊藤

木曜日（14:30～15:30）

７／１６．３０８／６．２０．２７
９／３．１０．１７．２４

510円

ZUMBA GOLDで有酸素運動のあと、モビバン、
ミニボール等で筋トレ、ストレッチで全身のバランスを整える運動を行います。

リフレッシュヨガ
（夜の部）

福岡

木曜日
（18:15～19:15）

７／１６．３０８／２０．２７９／３．１０．１７．２４

510円

初心者向けのヨガの教室です。
引き締まった体を目指す方にオススメです。

やさしいエアロ湊

木曜日（19:30～20:30）

７／１６．３０８／２０．２７９／３．１０．１７．２４

510円

パンチとキックを組み合わせたエアロビクス教室です。
初心者向けで、ストレス解消にも効果的★

リフレッシュヨガ
＋ゆっくり筋トレ

福岡

金曜日（14:45～15:45）

７／１７．３１
８／７．２８９／４．１８．２５

5名

510円

初心者向けのヨガの教室に、かんたんな筋トレをプラスした教室です。引き締まった体を目指す方にオススメです。

齊藤

金曜日（18:30～19:30）

７／１０．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１８．２５

5名

510円

ZUMBA初心者の方、シニアの方を対象としたクラスです。
脂肪燃焼・体力作りに効果的です。

510円

ステップ台を利用したエアロビクス教室です。
脂肪燃焼、心肺持久力、足腰が強くなる効果に期待が出来ます。

250円

足をマッサージしリンパの流れを良くします。
冷え、むくみ、乾燥の改善にオススメです。

510円

今まで意識していなかったコアの筋肉を効果的に鍛えることで、しなやかで健康的な体を目指しましょう！

ZUMBA

Ⓡ

GOLD Ⓡ間

程空定員

ZUMBA STEP
（45分）

時

Aグループ

金曜日
（10:00～11:00）

ステップ
エクササイズ
フットセラピー
（30分）

白玖

金曜日
（11:00～11:30）

５名

Bグループ

8

月

3

日

よ

り

始

ま

る

容

14名

７／１７
８／７．２８９／１８※１グループ20名まで参加できます。
※都合が悪い日などは、別グループに参加できます。
（先着順・窓口で受付いたします。）

金曜日（13:30～14:30）

ピラティス

13名

７／１０．３１８／２１
９／4．２５

8名

内

教

室

齊藤

月曜日
（13:00～14:00）

８／３．１７．２４．３１
９／７．１４．２８510円

ZUMBA初心者の方、シニアの方を対象としたクラスです。
脂肪燃焼・体力作りに効果的です。

健康体操

藤田

月曜日
（14:30～15:30）

８／３．１７．２４．３１
９／７．１４．２８

310円

65歳以上の方を対象とした体操の教室です。
転倒の予防などに効果が期待できます。

リフレッシュヨガ
（朝の部：45分）

福岡

火曜日（11:15～12:00）

８／４．１１．１８．２５
９／１．８．１５．２９

380円

初心者向けのヨガの教室です。
引き締まった体を目指す方にオススメです。

ZUMBA Ⓡ

齊藤

ZUMBA

GOLD

Ⓡ

火曜日
（18:30～19:30）
火曜日（19:45～20:45）

510円

ストレッチ、体幹、リラクゼーションなど、様々なトレーニングを行う教室です。
ちょこっとトレーニングしてみませんか？

８／５．１９．２６
９／２．９．１６．２３．３０510円

太極舞とは・・"心と体の癒し"
太極拳、気功法、中国武術の要素を取り入れ、ストレッチ、
バランス、筋力トレーニングの動作により姿勢改善、体幹の強化に効果的です。

水曜日（18:50～19:35）

８／５．１９．２６
９／２．９．１６．２３．３０

380円

簡単なストレッチと、トレーニングを行う教室です。
体幹を鍛えて、芯から体を引き締めます！

齊藤

金曜日（19:45～20:45）

８／２１．２８
９／４．２５510円

音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。
脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

八田

金曜日（12:30～13:15）

藤田

水曜日（13:00～14:00）

８／５．１９．２６
９／２．９．１６．２３．３０

太極舞

齊藤

水曜日
（14:30～15:30）

湊

からだメイキング
（45分）

ZUMBA

Ⓡ

休
骨盤底筋体操からの体幹トレーニング

音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。
脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

510円

ちょこトレ

Ⓡ

510円

８／４．１１．１８．２５
９／１．８．１５．２９

今年度いっぱい休講いたします。

５名

講
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女性に嬉しい骨盤のゆがみを整え美脚、くびれづくり！
骨盤底筋体操から体幹(インナーユニット)を活性化し、背骨や骨盤、股関節等 正しい姿勢に戻します。