2023.1

第123号
題字

田中啓一理事長

新年のご挨拶
2023年 健保の展望 ● 2023年干支の話「卯」● うさぎにまつわる観光スポットへ行こう！
● 医療費節約かるたクイズ● セルフメディケーションを取り入れよう！
● 名古屋城周辺

医療費控除を活用しましょう
健康セミナーを開催しました！
● 野菜をおいしく食べるデリ風ごはん● 2023年のあなたの運勢● Health Information● ゆっくり・安定した動きで体幹を鍛えてみよう

●

●

●

●

新年のご挨拶
理事長

田中

啓一

え も 落 ち 着 い た こ と で、 健 保 組 合 が 高 齢 者 医 療 を 支 え る た め に

みなさまとご家族が「健康」な日々を過ごせるよう、
当健保組合の事業を積極的にご活用ください！
あけましておめでとうございます。
拠 出 す る 納 付 金 は 今 後 増 加 の 一 途 を た ど る 見 込 み で、 財 政 状 況
昨年、同連合会が報告した「令和２年度 健保組合医療費の動はかつてない難局に見舞われようとしています。

被 保 険 者 な ら び に ご 家 族 の み な さ ま に お か れ ま し て は、 穏 やか に 新 年 を 迎 え ら れ た こ と と お 慶 び 申 し 上 げ ま す。 ま た、 平 素より当健康保険組合の事業運営につきまして格別のご理解とごイナ侵攻や円安などによる物価高騰の影響で景況感は悪化する

は 幾 度 も 過 去 最 多 を 更 新 し ま し た。 ま た、 ロ シ ア に よ る ウ ク ラ

だ も の の、 オ ミ ク ロ ン 株 の 発 生 に よ っ て １ 日 あ た り の 感 染 者 数

経 過 し よ う と し て い ま す。 昨 年 は ワ ク チ ン 接 種 が あ る 程 度 進 ん

新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症 の 流 行 開 始 か ら、 も う す ぐ ３ 年 が健 診 の 受 診 や 運 動 の 習 慣 づ け な ど を 通 じ て、 日 頃 よ り 健 康 づ くを防ぐことができるともいえます。みなさまにおかれましては、

方 で、 そ の よ う な 不 適 切 な 生 活 習 慣 を 改 善 す れ ば 発 症 や 重 症 化

食 生 活 の 乱 れ や 運 動 不 足、 喫 煙 な ど が 一 因 と な る も の が 多 い 一の順で上位を占め、全体の約３割にのぼります。これらの疾病は、分泌・栄養・代謝疾患（糖尿病など）」「循環器系疾患（脳卒中など）」

向に関する調査」によると、疾病別の医療費は「新生物（がん）」「内な ど、 暗 い ニ ュ ー ス が 多 い 一 年 で も あ り ま し た。 今 年 こ そ は コ
り に 意 識 を 向 け て い た だ き ま す よ う お 願 い 申 し 上 げ ま す。 当 健

協力を賜り、厚く御礼申し上げます。

ロ ナ 禍 を 脱 し、 社 会 全 体 に 明 る い 話 題 が 増 え る こ と を 願 う ば か
防 や コ ラ ボ ヘ ル ス の 推 進 を は じ め、 み な さ ま の 健 康 保 持・ 増 進

保 組 合 と し ま し て も、 特 定 健 診・ 特 定 保 健 指 導 に よ る 重 症 化 予

健 保 組 合 を め ぐ る 情 勢 に お い て は、 収 入 の 柱 で あ る 平 均 標 準を 多 角 的 に サ ポ ー ト し て ま い り ま す の で、 当 健 保 組 合 の 事 業 をりです。
報 酬 月 額、 平 均 標 準 賞 与 額 は 回 復 基 調 に あ る も の の、 コ ロ ナ 禍
積極的にご活用いただけますと幸いです。

負担は軽減されるものの、低リスク患者の体調急変

直しに踏み切ったことで、医療機関や保健所の業務は「感染症法の改正」を提案し、一般医療を制限しといえます。厚労省の社会保障審議会医療保険部会

健保組合の前途は険しく、混沌とした状況にある

団塊の世代が後期高齢者入り
２０２３年は改革の正念場に増えることが見込まれており、事態は深刻です。

度の前期高齢者納付金、後期高齢者支援金が大幅に

金は前々年度の医療費に連動するため、２０２３年となりました。前期高齢者納付金、後期高齢者支援として、健保組合全体でも赤字が避けられない状況

ましたが、実態はほとんど伸びず収支は悪化、結果

心に標準報酬や賞与は徐々に回復すると見込んでいその一方で、旅行、運輸、外食といった業種を中心からお祈り申し上げ、新年のご挨拶とさせていただきます。

最 後 に な り ま す が、 み な さ ま の ま す ま す の ご 健 勝 と ご 多 幸 を

前 の 水 準 に は 戻 っ て お り ま せ ん（ 健 康 保 険 組 合 連 合 会「 令 和 ４。加えて、２０２５年にか
年度 予算早期集計結果の概要」より）
け て 団 塊 の 世 代 が 後 期 高 齢 者 と な る こ と、 医 療 機 関 へ の 受 診 控中正

加速し始めた少子高齢化、
今こそ医療保険制度改革による現役世代の負担軽減を
国際医療福祉大学名誉教授 水 巻

歳以上や重症化の恐れがある人、妊婦などに対象への対応、発熱外来への影響等、２０２３年の健保を限定する取り組みを始めました。診察の大幅な見新型コロナウイルスの感染者数は国際的に減る傾新型コロナウイルスの影響で先行き不透明さを増す健保組合の財政
向にありますが、日本では「完全に収束」とはいい

公費と保険者で半分ずつ負担する仕組みを示しまして流行初期の新たな感染症医療に対する医療機関のた。また、保険者からの拠出金は保険者間の財政調組合に与える影響は、依然として不透明な状況が続
健康保険組合連合会が発表した「令和３年度健康きれない状況が続いています。重症者の増加による保険組合決算見込状況について」によると、２０２整を実施し、協会けんぽ、国保、後期高齢者広域連

減収を補填する「流行初期医療確保措置」の費用を１年度の健保組合の財政状況は、収入ベースとなる合からの拠出には通常の医療給付と同様に公費負担くものと思われます。

日から全国的に新型コロナウイ

平均標準報酬月額が前年度決算に比べ１３０９円増を行うよう方向性を打ち出しました。具体的な内容

医療逼迫を解消し、経済との両立を図るため、政府
は２０２２年９月
26

ルス感染者の情報を把握する「全数把握」を改め、

万７５５６円（＋０・３％）、平均標準賞与額
は３万２４３３円増の１１６万１５８３円（＋２・用者保険関係団体の委員からは、公費で賄うべきだについては、今後の検討課題となっていますが、被の９％）となったものの、保険給付費・拠出金がとも歳に到達し、少子との見解が改めて主張されています。
団塊の世代が２０２２年から月からは後る一時的・限定的な支出減が見込まれますが、２０

れましたが、医療保険制度の高額療養費制度の見直期高齢者の患者一部負担の２割への引き上げが図ら

高齢化は加速しています。２０２２年
２ １ 年 度 の 概 算 医 療 費 は、 前 年 度 比 ４・ ６ ％ 増 のしや公費による財源支援など現行制度の改革、現役

２０２２年度は、高齢者拠出金の精算戻り等によ75・２兆円と過去最高となっており、健保組合の保10円の赤字を計上しました。

に増加したことにより、経常収支差引額は８２５億

37

２０２２年９月発表「令和３年度医療費の動向」）。

険給付費の支出も大幅に増えています（厚生労働省

は改革の正念場です。

世代の負担軽減は避けては通れません。２０２３年

442※掲載内容については、2022年12月1日現在の情報に基づき構成しています。

3

65

2023年 健保の展望

ら救ったという言い伝えが残る加るオランダ・メルシス社から、一通の手紙が届いたこ

賀市。うさぎは、＂運（つき）を招とがきっかけでオープ

く月うさぎ ＂として長年にわたりンしました。店内にず親しまれています。うさぎをモチー
らりと並んだ絵本やぬフにしたカフェ、日本最大級のういぐるみ、カラフルな

さぎグッズの販売店、広場には50羽以上のうさぎが放イ ン テ リ ア は、 ミ ッ

し飼いにされており、抱っこタイムは土日祝日に開催。
フィーの世界観を忠もふもふの感触に癒されてみては？
どもはもちろが躍ること間違いなし。

Illustrations Dick Bruna © copyright Mercis bv,1953-2016 www.miffy.com

こ ん じゃく

い なば

因幡の白うさぎの
縁結び

お お く に ぬしのみこと

いず も たい しゃ

る と さ れ ていま す。
近 くには、この神 話の舞 台とされる白 兎
海 岸の美しい海と 白

きや がみ ひめ

囲約４㎞の大久野島は、

白兎海岸は、大国数百羽の野生のうさぎ

主命という神様にが生息していることか助けられたうさぎら、「 う さ ぎ の 島 」 との 物 語、「 因 幡 の呼ばれています。島の白うさぎ」で知ら中央に位置する展望台

れています。初夏には、からは、大小の島々が海岸近くに国の天然記

織りなす瀬戸内海の美念物であるハマナスがしい景観が一望できま

ピンク色の花を咲かせす。一方で、戦時中にて、訪れる人々を迎えは化学兵器の製造拠点入れてくれます。海岸だったことから、島内には戦時遺跡も点在しており、近くには、うさぎを縁結びの象徴として祀った白兎神

うさぎのかわいらしい姿に、あらためて平和の尊さを社があり、恋人の聖地にも認定されています。

感じることができるでしょう。

お白い砂浜が美しいはく瀬戸内海に浮かぶ周ぬしのみこと

の しま

おお く

はく と

と

月
に
い
る
う
さ
ぎ の 由 来 は、
ブッダの前世の逸話を集めたインドの『ジャータカという文献と物
語』、それをベー
島 根 県の出 雲 大 社にはス に し た『 今、うさぎの石 像が
物
語
昔
集
』
に
掲
載されている
たくさんあります。これ、次のようなは、
出雲大社の祭神・
話であ
逸
る
と
い
わ
大
れ
国
主命にまつわる、次のよています。
うな「因幡の白「猿やヤマイ
うさぎ」の神話にちな
ヌ（ ま た は キんだものです。
ツネ）
、カ
ソ
ワ
と
ウ
暮
ら
す
う
さ ぎ の 前 に、大国主命とその兄弟神
施しを求めるたちが、八上比売
人が
老
現
れ
た
。
ほ
と
い
かの動物と違う姫と結婚するため、い何も施すも因幡に向かってい
のがない
う
さ
ぎ
た
は
と
き
、
の
こと。白うさぎが、隠自ら火に飛び岐の島から因込んの身を捧げたでそ。老人は帝釈幡の国へと 海を 渡るた
天 で、 う さ ぎめ、ワニザメをだまし
慈悲
の
深
い
行
動
を
て背中の上を通ろうとほかの生き物
していました。しかし、の手本にする
ため、
月
に
う
さ
ワ
ぎ
ニ
ザメにばれて体 中の毛の形を描いたをむしりとられ、」。（諸説
あよい行いをすり）
痛がって泣いているとこ
れば報われるろへ、 いじわるな兄
、というこ
を
説
と
い
た
話
で
す。 満 月 の 夜
弟神たちが通りかかったに は、 献 身 的のです。
「海で洗って
うさぎ
な
に
思
い
を
風
は
に
せて見上げてあたって乾かすように」みませんか。
と言われてそのようにすると、 痛みがさらにひどくなってしまいました。次に大国主命が通りかかり、「真水で洗ってガマの花 粉をつけるとよい」と 言うので従うと、すっかりよくなりました。喜んだ白うさぎは大国主命と八上比売との仲を取りもち、縁結びの象徴となったそうです。
鳥 取 県には白うさぎを祀った 白 兎 神 社があり、 縁 結びだけでな
く、やけどや皮 膚 病などにもご利 益があん、 大 人 も 心ています。
ら広まったのではないかといわれ好物です
にんじんや葉物野菜もうさぎのいとされてが、 お や つ 程 度 に 与 え る の が よぎて主食をい ま す。 こ れ は、 野 菜 を 食 べ す
すくなって
食 べ な く な る と、 体 調 を 崩 し やしまうためです。
おやつを食べに、原作者のディック・ブルーナ氏の著作権を管理す

砂 が 広 がっています。
出雲大社を訪れた際には足を延ばしてみてください。

弓なりに連なる

おお くに

大久野島（広島県竹原市）
白兎海岸（鳥取県鳥取市）

すぎると健康によ く な い の は、
うさぎも人も同じ。体に必要なものを、バランス

江戸時代、優しい役人に助けられたうさぎが、恩返しに村を水害か

45

あたたかみのある手描きの線と鮮やかな色合いで、幅広い世代に大人気のミッフィー。東日本大震災の際

よ く と る ようにしたいですね。

※冬季（11月～2月）は土日祝日11：00～16：00、毎週水曜・木曜定休日

営業時間…9：00～16：00
入場料（広場）…大人300円、小人200円、３歳以下無料
営業時間…平日11：00～15：00、土日祝日11：00～17：00※
毎週水曜・第３木曜定休日※

2023年の運気が上がりそう？
うさぎ尽くしのテーマパーク
ミッフィーの世界観を再現
親子で楽しむミッフィーワールド

月うさぎの里（石川県加賀市）
ミッフィーカフェかまいし（岩手県釜石市）

うさぎとたわむれ、平和を感じる
ゆったりとした時間が流れる島「古事記」の一節に登場するうさぎの神話の舞台となった海岸

子どものころに満 月 を 見 て、「ほら、 う さ ぎ がもちをついているよ」と大人から教えられた人は多いでし ょ う。 文 部
省唱
歌「うさぎ」
でも、「うさぎうさぎ／
なに見てはねる／
十五夜お月さ
ま／
見て
は
ね
る
」
と
歌 わ れ ま す。
月の表面の模
様は確
か
に
そ
の
よ
うに見えますが、 う さ ぎ
にたとえる
の
は
、
日
本
を含む東アジアの国がほとんどだ
そうです。

全国にあるうさぎに関連する観光スポットをご紹介します。うさぎにあやかって、ぴょーんと飛躍の※各施設の最新の営業状況等をご確認のうえ、お出かけください。
年になるかも？

にんじん。しかし、うさぎの好物とされる、いことをごにんじんはうさぎの主食ではな存じでしたか？
木、 そ れ野 生 の う さ ぎ は、 お も に 草 や 若。ペットとらの葉や根などを食べています
草をたっぷ
し て 飼 う う さ ぎ に は、 乾 い た 牧
ばれる専用
り と、 さ ら に「 ペ レ ッ ト 」 と 呼で す。 こ ののフードを適量与えるのが基本
マメ科の牧
ペ レ ッ ト の 主 原 料 も、 イ ネ 科 や
草です。
常に保つ
さらに、うさぎは胃腸の機能を正あり、一日ために繊維質をとり続ける必要が「うさぎはさみしいと
中 牧 草を 食べています。
の「 常に食死んでしまう」という通 説は、こう」ことかべていないと体調を崩してしま

実 に 再 現。 子満月でもちつきをするのは献身的なうさぎ

うさぎにまつわる
観光スポットへ行こう！

うさぎの主食はにんじん……
ではない!?

2023年
干支の話
！
シュに
ッ
グに！
レ
ン
フ
ーキ
リ
オ
ウ

日ごろから健康管理や疾病予防を心がけることは、自分の健健康的な習慣が身につき、病気のリスクが下がる

病院を受診する手間が減り、医療費も少なく済む

康を守ることになり、医療費節減にもつながります。

毎日の健康管理 CHECK 自分に合った方法を考えてみよう。
CHECK

例えば…

ise
Exerc

セルフケアを行っても改 善しないとき
は、かかりつけ医に相談しよう。

◦移動手段をバスや車から自転車へ◦野菜を意識して食べる◦就寝時間を15 分早める
◦本やネットで正しい健康
情報を学ぶ
など

不調に対処
軽いかぜや胃痛など、軽度の不調であれば、休養や OTC 医薬品※などのセルフケアが有効です。

クイズを解いて、医療費の節約に役立つ知識を身につけましょう。

yHealthDiet

特定健診は、40 ～ 74 歳を対象としたメタボリックシンドロー
ムの予防・早期発見のための健診です。その結果、リスクが高い方へは特定保健指導をご案内し、保健師や管理栄養士による生活習慣改善のサポートを行います。

7

詳細はこちらhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000124853.html（厚生労働省）

便利だね
る
通院減らせ
方箋
○○○○処

健保組合の費用補助で負担軽減！

対象の OTC 医薬品を年間 12,000 円以上購入し、健診等を受けていれば、税金が還付・減額されます。

使えます。
大３回まで
ヒント 最

自覚症状なく進行する生活習慣病を発症前に見つけられる！

セルフメディケーション税制をご存じですか？

ふらふらと健保組合では特定健診・保健指導を実施してセルフメディケーションをサポート！

べ

正 解・解 説※1は、紹介状なしでかかると上と「かかりつけ」…大病院


要があれば紹介状をもらって大病院へ」を心がけて。

国もセルフメディケーションを後押し !

ふ

ムダのもと

?

○○○受診は健康は 1 日にしてならず。とはいえ、突然 ガラリと生 活を変えるのは難しいもの。 日々の生 活でベターな選 択を積み重ねましょう。

サージ
保険証でマッ？ ○骨院
ホントにＯＫ

Sleep

ほ

ヒント
お財布にも体にも負担が大きくなります。

Learn

乗せ料金がかかります。
「まずかかりつけ医に受診し、必

CHECK

!!

医 療 費 節 約 かるたクイズ
ので要注意！
機関ではないヒント 医療自分の体の状態を知って健康管理に活かすことはセルフメディケーションの基本です。病気のリスクがぐっと上がる 40 歳以降は、年に１回健診を受け、結果をよく確認して生活習
慣改善につなげましょう！

ま

医療費は、病院のかかり方や薬のもらい方に注意することで、節約が可能です。

※ OTCとは「Over the Counter」の略で、薬局・薬店等で処方箋なしで購入できる医薬品。

特定健診・
保健指導

き

真夜中に子どもが急病頼りになります ♯○○○○

すること」と定義しています。

気をつけて

メリット

分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てと○○外受診で 思わぬ
出費

セルフメディケーションのィケーションの

院より
遠くの大病
○○○医
近くの○○

世界保健機関（WHO）では、
セルフメディケーションを「自

者さん。
ト
かかるお医
ヒン

とき最初に
体調不良の

セルフメディケーションを取り入れよう!

ヒント 救急車を呼ぶか迷ったら…

医療費節約術ヒント 日中以外は加算されることも…

教えます！

き「時間」…医療機関の診療時間外や休日、深夜などにかかると、加算料金がつきます。急を要する場合を除き、傷（肉離れ）」「骨折※2」「脱臼※2」のみです。

ふ 「はしご」…同じ症状で複数の医療機関にかかる「はしご受診」は、初診料※3や検査、薬が重複して金銭的にも身体的にも負担が増えるうえ、病気の治癒が遅れてしまう

平日の日中に受診しましょう。
（こども医療でんわ相談）に電話
ま「8000」…「♯8000」すると、居住地の都道府県窓口に自動転送され、小児科医や看護師等に相談できます。判断に迷ったら電話してみましょう。

ほ 「接」「整」（どちらも正解）…「各種保険取扱」と掲示されていても、健康保険が使えるのは「打撲」
「ねんざ」
「挫

恐れも。信頼できる「かかりつけ医」を持ちましょう。
…令和４年度から始まった「リフィル処方箋」は、
べ 「リフィル」
繰り返し利用可能な処方箋のことで、症状が安定している患者を対象に、医師が認めた場合に処方されます。通院
負担の軽減とともに医療費節減効果も期待されています。

※1 大学病院等の特定機能病院、一般病床200床以上の地域医療支援病院、紹介受診重点医療機関※2 応急処置を除き医師の同意が必要。

※3 初診料2,880円、再診料730円（自己負担割合は原則3割）
。
6

な

ご

金シャチ横丁の那古野エリア

名古屋城周辺

し

名城公園
名古屋城

け みち

四間道
浅間町駅

四間道は名古屋市町並み保存地区に指定され、幅４間（約７m）の道を挟んで東側に土蔵、西側に町家が軒を連ねる。

正門

能楽堂
花千花

鶴
舞
線

築約150 年の古民家を改装してつくられたモダン茶房。美しい
坪庭を臨む店内で味わう日本茶や和菓子は格別。

215

ドルフィンズ
アリーナ
START

名城歩道橋を渡る

愛知県図書館

平日12：00 ～18：00
土日祝 13：00 ～18：00
不定休
052-526-8739
https://www.
wabohotel.com/

店舗により異なる
年末年始（店舗により異なる）
https://kinshachi-y.jp/

名古屋城駅（旧市役所駅）

はなせん か2018 年に名古屋城のすぐそばに誕生した「なごやめし」の人気店が集結する商業施設。

東門

名古屋市役所オアシス 21東片端JCT

明道町JCT

五條橋

四間道
丸の内駅

抹茶
（二服・季節の干菓子付き）
1,430円68

伏見駅

日本の中心に位置し、古くから中部地方における商業・物流・文化の中心として発展を続ける名古屋。名古屋城などの歴史的な観光名所や近年開業

GOAL

東山線

された話題の商業施設を巡る、新旧の魅力溢れる街歩きに出かけよう。

地を 出 て、 名 古 屋 の シ ン ボ ル 名 古 屋 城 へ。

年の 歳 月下 鉄 名 城 線・ 名 古 屋 城 駅（ 旧 市 役 所 駅 ）戦 災により 大 部 分が消 失したが、約

すみ やぐら

隅 櫓 、高 く 荘 厳な石垣 、金の鯱 輝く天 守閣が尾なをかけて忠実に復元された本丸御殿や 、現存する

張徳川家の威光を今に伝える。

の続 い て 、築 城 に 伴 っ て つ く ら れ た 商 人 町・ 那

ご古野エリアへ。石垣の上に建つ土蔵群と軒を連ねる町家は、おしゃれな飲食店や雑貨店に改装

落ち着いた町並みを後にし、名古屋駅周辺のされて人気を集める。

高 層 ビ ル 群 を 過 ぎ て い く と、 ケ ヤ キ 並 木 が 美 しい白川公園が見えてくる。公園内にある巨大な科学館を見学したら、江戸時代から「観音さん」

球体が目を引く名古屋市科学館に立ち寄ろう。

G

9と呼ばれ親しまれてきた大須観音を参拝し、大須

食

なごやめし

真言宗智山派の別格本山で名古屋随一の観音霊場。1612 年に岐阜県羽島市大須から移された。本堂は戦災焼失し、1970 年に再建された。
6：00 ～19：00
052-231-6525
http://www.osu-kannon.jp/

Sigh

東山動植物園
東京ドーム 13 個分の緑豊かな園
内には、動物園・植物園・遊園地・
東山スカイタワーがある。
9：00 ～ 16：50（入園は 16：30）

地下鉄名城線名古屋城駅下車（2023 年１月４日～市役所駅より駅名変更）

名古屋市公式観光情報 名古屋コンシェルジュ
https://www.nagoya-info.jp/

商店街へ。 さまざまな 業種 の店が軒を連ね、 年

ourmet愛知県

名古屋高速1号楠線「黒川」出口から約10分
名古屋高速都心環状線「丸の内」出口から約５分

10

大須観音（北野山真福寺寶生院 )I N F O R M AT I O N
名古屋市

齢や性別 、国籍を超えて賑わう。商店街を散策

きたのさんしんぷくじほうしょういん

14

したら、旅の最終地点へ。

約２時間

21

の「 水の 宇 宙 船 」は 高 さ ｍ の 遊● 本丸御殿
近世城郭御殿の最高傑作と称される。江戸時代の実測図などを基に忠実に復元・公開された。高い建築技術、豪華な障壁画や装飾は必見。

オ アシス

上前津駅

052-261-2287
https://osu.nagoya/ja/

丸田町JCT

歩道になっている。日没後はガラス張りの地面と

大須観音駅

万松寺

1,000 軒を超える幅広いジャンルの店が並ぶ。アンダーグラウン
ドからメジャーが混ざり合う名
古屋カルチャーの発信地。

9：00 ～16：30
年末年始（12 月29日～ 31日・1月1日）
高校生以上 500 円
052-231-1700
https://www.nagoyajo.city.nagoya.jp/

流れる水がライトアップされ幻想的な雰囲気に。

大須商店街

大須商店街

尾張徳川家の居城として1610 年に築城が開始された。往時の姿を伝える国内屈指の城郭として、国の特別史跡に指定される。

i Park

新洲崎JCT

矢場町駅

大津通

白川公園

名古屋城

旅を締めくくろう。

名城線

伏見通

9：30 ～17：00（入館は16：30）
月曜（祝日の場合、直後の平日）
・第３金曜（祝日の場合、第４金曜）、年末年始
展示室・プラネタリウム：大人 800 円、
高校・大学生 500 円
展示室のみ：大人 400円、高校・大学生200円
052-201-4486
http://www.ncsm.city.nagoya.jp/

でんきの科学館

フォトジェニックな夜景を眺めながら、名古屋の名古屋市科学館
世界最大級のプラネタリウムドームや、科学の面白さを伝える体験型の展示等が多数ある。

約 8.0 km

施設により異なるhttps://www.sakaepark.co.jp/

Hisaya- odor

屋駅
近鉄名古

錦通

中部電力 MIRAI TOWER（名古屋テレビ塔）

水が流れるガラスの大屋根（水の宇宙船）、芝生広場、バスターミナル、
ショップなどが一体となった公園。

栄駅

屋駅
名古
名鉄
屋駅
名古

那古野
エリア

桜通線

ライトアップされた名 古 屋
テレビ塔（重要文化財指定）が見られる。

月曜（祝日の場合、直後の
平日）
、年末年始

ひつまぶし、みそかつ、手羽先など、名古屋や周辺地域で愛されてきたメニュー。伝統
的な郷土食から、特定の店の創作料理まで幅広い食文化が楽しめるのも名古屋の魅力。

※営業時間や料金などは変更される場合があります。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、営業時間の短縮や変更、臨時休業、閉鎖等の対策を講じている施設・交通機関があります。詳細は施設 HP 等でご確認ください。

高校生以上 500 円
052-782-2111
https://www.higashiyama.
city.nagoya.jp/

徳川美術館

tseei

ng

ひと足のばして徳川家康の遺品を中心に、尾張徳川家に受け継がれる 1 万件余りの家宝を所蔵。国宝「源氏物語絵巻」をはじめ、多数の国宝・重要文化財を鑑賞できる。
10：00 ～ 17：00（入館は 16：30）
月曜（祝日の場合、直後の平日）※ 2022 年 12 月16 日～ 2023 年１月３
日はメンテナンス休館
大人1,400円、高校・大学生700円
小・中学生500円
052-935-6262
https://www.tokugawa-art-museum.jp/

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確定申告をすることで税金が戻ってくる

去る 2022 年 11 月 29 日（火）14 時より、医療費控除を活用しましょう

タバコに関するオンライン健康セミナーを開催しました。

医療費控除とは、前年１月から12月の１年間に、ご家まで課税所得額から控除され、税金が精算されます。

族の分も含めた医療費等が一定額を超えたとき、税務署

なお、確定申告期限は令和５年３月15日までですが、に確定申告をすることで納めた所得税の一部が還付され一般の会社員など確定申告が不要な人が医療費控除をる制度です。支払った医療費等の金額が10万円（また行う場合は、５年以内であればいつでも申告できます。

は総所得金額等の５％）を超える場合、上限200万円

健康セミナー▲田中社長（右）とインタビュアーの佐藤事務長（左）。

「タバコについて考えてみよう」を開催しました！

セミナーでは、実際にタバコをやめられた
田中社長へのインタビューのほか、株式会社
CureApp 卒煙指導員の園田先生による講演を行いました。タバコと健康経営との関連性、やめたいと思う方へのサポートや卒煙プログラムな

家族の分もど、幅広い内容を１時間でコンパクトにご紹介し、約 80 名の方にリアルタイムでご視聴いただきました。
喫煙者の方には卒煙のきっかけに、非喫煙者の方にはサポートのヒントになる内容でした。

※答えは一番下を見てね！

◦入院時の食事療養費等の費用 ほか

医療費控除の計算式－ 10万円（または総所得金額等の5％のほうが少ない場合はその金額）※高額療養費、家族療養費、出産育児一時金、健保組合の付加金、生命保険の入院給付金、自治体が行っている子ども医療費の補助金など。

申告に必要な書類◦確定申告書◦医療費控除の明細書
いずれも、国税庁ホームページ
や税務署から入手できます。なお、

タバコを吸いたい！という衝動は、一般的に何分間くらい続くといわれているでしょうか？

知らせ」を添付することで記載を簡略化でき、記載さある❸どちらも身体に健康リスクがある❶3分

マイナンバーカードを取得
し、マイナポータルで保険証利用申込を済ませておくと、マイナポータルを通じて医療費通知情報の取得、確定申告書への自動入力ができます。

＊国税庁の国税電子申告・納税システム「e-Tax」で、パソコンやスマホ※令 和4年分の確定申告から1年分＊「医療費のお知らせ」に記載のない医療費や交通費などの領収書は、5年間保管しておく必要があります。

❸ 15 分マイナンバーカードに保険証機能を持たせると医療費控除が簡単にれた分の領収書の保管は不要です。
からも申告ができます。

A2 ❷ 5 分

ご家族の分も合算できます

医療費控除額 ＝ １年間に支払った医療費等 － 補てんされる金額※

明細書については、健保組合が発行する「医療費のお❶紙タバコのほうが健康リスクがある

いるのよね…

◦通院費用や往診費用、出産費用

クイズの時間です！

A1 ❷電子・加熱式タバコのほうが健康リスクが1年間で結構支払って◦医療機関等に支払った医療費◦治療のための医薬品の購入費＃タバコについて考えよう

電子タバコや加熱式タバコは、紙タバコより健康リスクは少ないでしょうか？

含めると、医療費って医療費控除の対象となる医療費（令和4年1月～12月診療分）の医療費情報が取得できます。「マイナポータル連携」の詳細は、国税庁ホームページの「マイナポー
タル連携特設ページ」をご覧ください。

セルフメディケーション税制を選択することもできます（対象期間：平成29年1月～令和８年12月）❹ 30 分

セルフメディケーション税制は、健診や予防接種など健康への取り組みを行っている人が、ご家族の分

タバコの煙には、健康への害があります。それでは、タバコを吸い終えて去ったあとや、服についたニオイについてはどうでしょうか？

A3❶健康への害はある❷健康への害はないも含め、スイッチOTC医薬品＊の購入金額が年間12,000円を超えた場合、所得控除を受けられる制度です。

セルフメディケーション税制と医療費控除との併用はできないため、どちらか一方を選びます。セルフメディケーション税制を選択した場合も、セルフメディケーション税制に関する事項を記載した確定申告書と明細書を提出する必要があります。

答え
A1 ③どちらも身体に健康リスクがある＊スイッチOTC医薬品：医師の処方が必要な医療用医薬品から転用（スイッチ）された特定の有効成分をもつ市販薬。OTC（Over The Counter）は薬局などのカウンター越しに販売するという意味。なお、令和４年１月から税制対象医薬品の範囲が拡充されています。

詳しくは、国税庁ホームページをご覧いただくか、住所地を管轄する税務署へお問い合わせください。

A2 ② 5 分
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A3 ①健康への害はある

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野菜を

レシピ開発

おいしく食べる

今村-結衣（管理栄養士）

健康の維持や生活習慣病の予防には、十分な量の野菜を食べることが大切です。

撮影・スタイリング

今回は、一皿でさまざまな種類の野菜をたっぷりとれる２つのレシピをご紹介します。

Tokyo-Trend-Kitchen

彩り豊かな野菜を使った“デリ風”のレシピを、おうちで作ってみましょう。

サラダケールと鶏肉のナッツサラダ
材 料〈2人分〉

1人分
350kcal ／食塩相当量 0.8g

作り方

A ヨーグルト----------------- 大さじ２

鶏むね肉（皮なし）----------１枚（220g）

にんにく（すりおろし）---------- 少々塩---------------------------- -小さじ 1/4

粉チーズ------------------- 大さじ１

かぼちゃ（角切り）-------------------- 50g

酢------------------------ -大さじ 1/2

サラダケール（一口大にちぎる）----- １袋（100g）

きび糖------------------- -小さじ 1/2

ミニトマト（2 等分）----------------- ５個

粗挽き黒こしょう--------------- 適量

アボカド（角切り）------------------1/2 個
無塩ミックスナッツ（細かく砕く）---- 15g

1 A を混ぜ合わせてドレッシングを作っておく。
2 鶏むね肉に塩をふり、フォークでまんべんなく穴を開ける。
3 耐熱容器に２の鶏むね肉とかぼちゃを入れ電子レンジ

CHECK!

（600W）で２分半、鶏むね肉を裏返してさらに２分半加熱する。

4 ３の粗熱がとれたら、鶏むね肉を角切りにする。

えびと長いものとろ～りグラタン

5 皿にサラダケール、ミニトマト、かぼちゃ、アボカド、鶏むね肉を盛りつける。

6 ナッツを散らし、最後にドレッシングを回しかける。
栄養メモ

野菜をおいしく食べるコツ
●

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いつもと違う切り方で野菜の新たなおいしさを発見

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ちぎったり、ピーラーやすりおろし器を使ったり、ひと工夫するのもおすすめ。切り方にバリエーションをつけることが、野菜の食感をより楽しむコツです。とくに葉物野菜は、手でちぎると葉の柔ら

野菜は切り方を意識するだけで、見た目はもちろんのこと、味かさをそのままに美しく仕上がります。繊維を優しく断ち切ることにも変化が生まれます。切り方をそろえると口当たりがよくなり、ができるので、野菜から水気が出過ぎるのを防げるというメリット

素材の味をしっかりと感じることができます。火の通りも均一になもあります。野菜の新しいおいしさを発見したいときには、ぜひ野るので、ムラなく仕上がります。- 包丁を使う方法以外にも、手で菜の切り方を工夫してみてくださいね。

コチラ

1人分 339kcal ／食塩相当量 1.1g

ケールはビタミン C やカロテンが豊富です。抗酸化作用によって、血管の老化予防が期待できます。
鶏肉は皮をとるだけで脂質とカロリーを大幅に抑えられ、ヘルシーに仕上がります。

作り方の動画は材 料〈2人分〉

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/22winter01.html

作り方

木綿豆腐----------------- 1/2 丁（150g）

むきえび（ボイル）------------------ 200g

サラダ油--------------------- 大さじ 1/2

しょうゆ------------------------ 小さじ１A

長いも（すりおろし）---------------- 200g

長いも（乱切り）--------------- 100g
玉ねぎ（薄切り）-------------- 1/2 個
れんこん（乱切り）------------ 1/4 節
ミニトマト---------------------- ４個
しめじ（手でほぐす）------1/2 パック

とろけるチーズ----------------- 大さじ２

1 木 綿 豆 腐 はキッチンペ ーパ ーで 包 み、 電 子レンジ
（600W）で３分加熱し水切りをする。

2 フライパンにサラダ油と A を入れて中火で炒める。

3 一口大に手でちぎった１とむきえび、しょうゆを加えてさっと炒める。

4 耐熱容器に３を入れて、上からすりおろした長いもととろけるチーズをかける。

5 トースターで、チーズに焼き目がつくまで焼く。

栄養メモ

長いもにはアミラーゼという消化酵素が多く含まれており、胃腸が疲れているときなどにも、消化をサポートしてくれます。また、いも類ではめずらしく生でも食べることができます。

122023年のタバコの誤解Q

長期間吸っている人は禁煙のメリットが少ない？

A

30年以上も喫煙しています。
今から禁煙すると、離脱症状が強いわりに、メリットはあまりないのでは ?

■すべての喫煙者にもたらされる禁煙の効果（禁煙後すぐ、また長期的に現れる健康へのメリット）

長年タバコを吸っていても、禁煙する
メリットは十分ありますよ !
もちろん早めに禁煙する方が健康効果は高いといえますが、長年吸っていても表のように禁煙のメリットが十分あります。ぜひ禁煙を !

禁煙してからの経過時間
20 分以内
12 時間
2 ～ 12 週間
1 ～ 9 カ月
1年
5年
10 年
15 年

健康上の好ましい変化
心拍数と血圧が低下する
血中一酸化炭素値が低下し正常値になる
血液循環が改善し肺機能が高まる
咳や息切れが減る
冠動脈性心疾患のリスクが喫煙者の約半分に低下する
禁煙後 5 ～ 15 年で脳卒中のリスクが非喫煙者と同じになる
肺がんのリスクが喫煙者に比べて約半分に低下
し、口腔、咽喉頭、食道、膀胱、子宮頸部、膵
臓がんのリスクも低下する
冠動脈性心疾患のリスクが非喫煙者と同じになる

世界保健機関（WHO）「たばこ使用者のための禁煙ガイド」（2014 年）より作成

Health Informationの健康を守ろう！

プロによる歯のクリーニング（PMTC）
歯周病やむし歯の予防で欠かせないセルフケアは、その原因となる「歯垢（プラーク）」と呼ばれる細菌の塊を毎日の歯みがきでしっかり除去することですが、完全に取り除くことは困難です。そのため、専門家による定期的なプロフェッショナルケアがすすめられます。

PMTC とは？
歯垢が口の中に長時間留まるとバイオフィルムという膜を作り、歯垢が石灰化すると歯石になります。
そうなると歯みがきでは除去できず、プロフェッショナルケアで除去してもらうことになります。
PMTC（Professional Mechanical Tooth Cleaningの略）とは、専門の訓練を受けた歯科医や歯科衛生士が行う歯のクリーニングです。専用の機器とフッ化物入り研磨剤を使用してすべての歯面の清掃を行
い、バイオフィルムや歯石を除去して歯周病やむし歯になりにくい環境に整えます。
ただし、しばらくすると、歯垢は再び歯面に付着するので、2 ～ 3 カ月に 1 回、PMTC を受けることがすすめられます

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PMTC の メリット
◦歯周病やむし歯の予防になる

歯みがきでは除去できない、バイオフィルムや歯石を除去できる。

◦本来の歯の白さを取り戻せる

歯みがきでは落とせない、お茶、コーヒー、紅茶、ワインなどによる歯面の着色汚れの除去が期待できる。

◦汚れがつきにくい歯になる

仕上げに歯面をフッ素コーティングすることでツルツルになり、汚れがつきにくくなる。

PMTC は保険適用外（自費診療）
PMTC は予防を目的としているため、費用は保険適用外です。
歯科医院が自由に料金を設定でき（一般的には 6,000 円～ 2 万円
程度）
、行う施術も歯科医院によって異なります。

あなたの運勢占い／ムッシュ ムラセ

牡羊座

3月21日～4月20日

牡牛座

4月21日～5月21日

双子座

5月22日～6月21日

好調運。やりたかったことを実現するのによい年です。大目
標や難題もステップ・バイ・ステップで進んでいけば見事に達成。秋からはハンドメイドに追い風が。野菜、ケーキ、食器など、食べ物関係は出来がいいうえ、
生活の張りや生きがいにもなる暗示。

運 気 低 調。 自 分だ
けの考えで進めたことは行き詰まってしまいがち。絶対大丈夫と思っても上司に相談するなど、周囲に知恵や力を借りましょう。夏以降、自己投資が実り豊かな星回りです。自分の魅力、知性、技能を磨くための出費は惜しみなく。

物事がゆっくり進行
する星回りです。焦らずにのんびりペースで前進すれば、運気の波にうまく乗れて、実りの多い年になるでしょう。クラブやサークルへの加入がラッキー。よき師や仲間に恵まれて、楽しみながら腕を上げていけそうです。

★ラッキーカラー レッド★オススメ健康法
きつめの運動やエクササイズで体力アップ★ラッキーカラー パープル
★オススメ健康法
環境音楽や音楽療法が健康維持に効果大★ラッキーカラー ブルー★オススメ健康法
病気や薬に関する知識を増やすほど健康に

蟹座

6月22日～7月22日

獅子座

7月23日～8月22日

乙女座

8月23日～9月23日

言い争いやいがみ合
いなど、対人面の問題が多そう。こんな年は人を責めるよりも、自分の説明や態
度の至らなさを反省するのが正解。そうすることで事態の好展開だけでなく、自らの人間的成長が得られる結果に。
骨董・美術品の売買にツキ。

向上心が 幸運の 推
進 力に。 何 事につけ、もっと上手にもっと幸せにと願いながら努力を。継続は
力なりで、３カ月後や半年後には成果を手にしていることでしょう。また、海外を含めて旅行がよき学びの場に。現地の催しや会合に積極的に顔出しを。

力 試しによい 年 です。職場やサークル
で代表を買って出た
り、コンクールやオーディションに挑戦するのもおすすめ。楽観視やダメモト気
分が、意外な好結果をもたらしそうです。
恋や結婚も、難しく考えずにとりあえず告白してみるというノリが吉。

★ラッキーカラー ブラウン★オススメ健康法
マッサージがアンチエイジング効果大★ラッキーカラー オレンジ★オススメ健康法
自然に触れストレス軽減、より健やかに★ラッキーカラー ブラック★オススメ健康法
衛生・清潔確保が鍵。手洗い・消毒励行を

天秤座

蠍

座

射手座

9月24日～10月23日

10月24日～11月22日

11月23日～12月21日

周囲との 連 携が成否を決する 年。 何はともあ れ、 スク
ラムやチームワークの組み方を煮詰めた
うえで実行を。その際、あなたがパイプ役や調整役を務めると評価もアップします。秋からは美容面にツキ。新作や新製品の活用で魅力アップの効果大。

苦 労を強いられそうな 年 で す が、 それを乗り越えたところに新しい自分や世界が出現します。厳
しい仕事やつらい役目をあえて引き受けて奮闘を。苦手克服に乗り出すのもおすすめ。弱点を素直に受け入れ、改善の努力を気長に続ければきっと…。

発 展 運。職 場 や サー クルで 頭 角を 現
すチャンスです。秘めたエネルギーを爆発させるのがポイン
ト。いつまでも力をためていないで、全力を出し切って。秋からは資格取得や技能習得をめざす好機。新たに勉強を始め
るなど、励んでみましょう。

★ラッキーカラー ホワイト
★オススメ健康法
バランスのいい食生活で好体調をキープ★ラッキーカラー ベージュ
★オススメ健康法
チェックシートでの健康管理が効果的★ラッキーカラー ゴールド
★オススメ健康法
笑いや明るさに満ちた生活こそ健康の源に

山羊座

12月22日～1月20日

水瓶座

1月21日～2月18日

魚座

2月19日～3月20日

自己流にこだわるあ
まり失敗が増えそうな 年。 まず は 人 の話をよく聞いて、やり方をしっかり観察
しましょう。よいと思った意見や手法をまねたり、一部を取り入れたりすれば逆に成功が増えることに。家庭や実家が最良の癒しスポットになる予感も。

難しいことが 多 そうな 年。 た だ、 何が 起きても深 刻にならず、軽いノリで受け止めて機敏に対処すれば災い転じて福に。夏以降、興味をもったことにはトライ。たちまちはまって毎日が充実します。生涯の趣味やライ
フワークに発展する可能性も。

目標 に向かって着実に歩 みを続けられそうな 年。 仕 事でも何でもめざすところを決めたら、段取りをしっかり練ったうえで発進を。ス
タートさえ決まれば、あとはとんとん拍
子、いつの間にかゴールにたどり着きます。恋愛・結婚関係は特に有望。

★ラッキーカラー シルバー★オススメ健康法
食物繊維の積極摂取で体調・体質ともに改善★ラッキーカラー イエロー★オススメ健康法
運動系クラブ加入でいつの間にか健康体に★ラッキーカラー グリーン★オススメ健康法
家庭菜園が楽しいうえに健康にも好影響

14すきま時間に楽しく！

動かす ”
りながら〝体を自宅でできる
トレーニング

バランスをと

た動きで
し
定
安
・
り
ゆっく
よう
み
て
え
鍛
を
体幹

と、
トロールするうに体をコン
よ
い
な
か
つ
ラ
しょう。
りながら、グ〟を心がけま定安〝〟
バランスをとりくす。〝ゆっことができま体幹を鍛える
ターゲット

体幹＆
下半身

1

膝に手を置いて腰を落とす

トレーニングジム IPF
ヘッドトレーナー
健康運動指導士

片脚

スーパーマン

股 踏みバランス
左右 1 セット× 5 回

指導・監修

清水

左右 各 10 回

1

片脚で立ち、少し前傾する

忍
ターゲット

前もも

片脚

体幹＆
全身

ターゲット

四

今回は、
バランスが重要！

前ももストレッチ

1

左右 各 30 秒

椅子の背もたれに手を置き、片方の足の甲を持つかかとがお尻につくとベストです。

両手と上げた脚は小さく、立っている脚は曲げてバランスをとりましょう。

2

2

片脚を上げ、
３～５秒キープしてゆっくり下ろす

両手を前方に、上げた脚を後方に伸ばす
バランスをとりながら、

スーパーマンのように大きく伸ばしましょう。

2

手で持ったほうの
脚の膝を
後ろに引く

上半身が前傾するとストレッチされません。

体は起こしたまま、
後ろに引きましょう。

脚が高く上がるほど良いですが、グラグラしないことを優先しましょう。

前傾するほど負荷が上がります。
できる人は床と水平になるくらい、
前傾してみてください。

CHECK!
簡単！

解説動画はコチラ
http://douga.hfc.jp/imfine/undo/22winter01.html

健保だより 第123号 発行所 日本事務器健康保険組合
https://www.njckenpo.or.jp/〒151-0071 東京都渋谷区本町3 -12-1

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TEL.03 -5351-9212