５月 予定献立表
2022年
曜日

東京家政大学附属女子中学校

献

日

立

赤の食品
血や肉になる名

チキンカレーライス

黄色の食品
働く力になる

鶏肉 ヨーグルト

精白米 油

コッペパン 小麦粉
マヨネーズ 油じゃがいも

玉葱 キャベツ 人参
アスパラガス トマト
サニーレタス バナナ

エネルギー
たんぱく質
脂質669 kcal
27.5 g27.6 g

豚肉
かまぼこ わかめ
牛乳 ゼラチン精白米 砂糖
油 小麦粉
ごま 片栗粉ねぎ ｷｬﾍﾞﾂ もやし ﾆﾗ
エネルギー
人参 レタス ｷｭｳﾘ
たんぱく質
青梗菜 みかん 木苺
脂質760 kcal
25.1 g25.9 gサケ 韓国海苔
卵 ハム 油揚げ
味噌 ヨーグルト

精白米 玄米 片栗粉
油 マヨネーズ
じゃがいも マロニー
ごま油 砂糖精白米 油

玉葱 ｷｭｳﾘ 小松菜
もやし 人参キャベツ コーン
かぼちゃ マンゴー玉葱 人参 ｴﾘﾝｷﾞ
ｷｬﾍﾞﾂ ｻﾆｰﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ
ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ ｻﾝﾌﾙｰﾂ

9月 切干し大根とわかめの中華和え

コッペパン ミートボール入り春野菜ポトフ

11 水 エビマヨコロッケ

果物（バナナ） 牛乳
ご飯 煮豚と春巻き
12 木 野菜炒め わかめとレタスの和え物
中華スープ（青梗菜・ねぎ） 杏仁豆腐
玄米入りご飯 鮭の南蛮風タルタルソースがけ
小松菜ともやしの韓国海苔和え
13 金 粉ふき芋パプリカ風味 マロニーサラダ
味噌汁（かぼちゃ・油揚げ） マンゴーヨーグルト
ハヤシライスシーザーサラダ
月
16
果物（サンフルーツ） 牛乳
竹の子とカニの混ぜ寿司 豆腐焼売

17 火 小松菜と油揚げのおかか炒め

味噌汁（ニラ・じゃがいも） 飲むヨーグルト
ご飯 チーズハンバーグ
18 水 人参グラッセ フライドポテト
コーンサラダ カレースープ カップヨーグルト
じゃことごぼうの炊き込みご飯 チキンカツ
19 木 生野菜の付け合せ もやしとわかめのごま酢和え
味噌汁（ほしのり・豆腐） ベビーチーズ
玄米入りご飯 カジキの照り焼き
20 金 ｷｬﾍﾞﾂとしめじのﾏｽﾀｰﾄﾞ和え かぼちゃの蜂蜜風味
五目きんぴら ﾜｶﾒと大根の和風ｽｰﾌﾟ 抹茶ﾐﾙｸｾﾞ
ﾘｰ
食べ残し０（ゼロ）ｄaｙ
ご飯 酢豚
23 月 カニカマの中華サラダ
中華スープ（椎茸・ニラ） キウイフルーツヨーグルト
竹の子入り肉うどんと竹輪天
24 火 もやしとほうれん草の磯辺和え
果物（甘夏） 牛乳

豆腐 豚肉 味噌わかめ 卵牛乳
豚肉 卵 味噌ひよこ豆 青ｴﾝﾄﾞｳ豆
赤ｲﾝｹﾞﾝ豆 生ｸﾘｰﾑ
カップヨーグルト
牛肉 豚肉 卵
エビ 牛乳

精白米 油 ごま
砂糖 片栗粉 ごま油

牛肉
チーズ 牛乳カニカマ 海苔 卵
精白米 砂糖
豆腐 油揚げ かつお節 小麦粉 ごま
味噌 飲むヨーグルト
油 じゃがいもゆかりじゃこご飯 厚揚げの肉野菜あんかけ
味噌汁（じゃがいも・豆苗） ベビーチーズ

ﾀｹﾉｺ かんぴょう 人参
ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ 枝豆 ﾆﾗ
ｻﾆｰﾚﾀｽ 小松菜 もやし玉葱 人参 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
レタス 水菜 きゅうりｺｰﾝ ｷｬﾍﾞﾂ ｴﾘﾝｷﾞ

709 kcal27.1 g20.5 g705 kcal23.8 g21.3 g
844 kcal30.2 g29.8 g

エネルギー
たんぱく質
脂質

859 kcal27.7 g27.0 g

エネルギー
たんぱく質
脂質

805 kcal24.4 g34.9 g

エネルギー
たんぱく質
脂質

624 kcal21.2 g15.3 g

エネルギー
たんぱく質
脂質

737 kcal25.5 g22.0 g

牛肉 豚肉
卵 チーズ
カップヨーグルト

精白米 パン粉
砂糖 じゃがいも
油 マヨネーズ ごま

ちりめんじゃこ 昆布
鶏肉 わかめ ほしのり
豆腐 味噌 ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ

精白米 小麦粉
パン粉 油 ごま

ごぼう 人参 ﾚﾀｽ 大根 エネルギー
水菜 赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ レモン たんぱく質
脂質
トマト もやし きゅうり

700 kcal34.7 g21.5 g

メカジキ わかめ
牛乳 ゼラチン 小豆

精白米 玄米
砂糖 ｵﾘｰﾌﾞ油 ごま油
はちみつ こんにゃく

キャベツ ぶなしめじ
人参 かぼちゃ ﾚﾝｺﾝ
ごぼう 干し椎茸 大根

エネルギー
たんぱく質
脂質

683 kcal
24.8 g14.3 g豚肉 わかめカニカマ ヨーグルト

精白米 小麦粉
油 片栗粉 ごまレンコン 竹の子 玉葱
人参 椎茸 ピーマン
赤ﾋﾟｰﾏﾝ ﾚﾀｽ きゅうり
ニラ キウイフルーツ

エネルギー
たんぱく質
脂質

702 kcal23.5 g19.9 g

豚肉 竹輪
干し海苔 牛乳

小麦粉 油

玉葱 人参 竹の子小ネギ もやしほうれん草 甘夏

エネルギー
たんぱく質
脂質

613 kcal26.2 g23.4 g

精白米 玄米小麦粉 バター
砂糖 春雨 ごま油

ｷｬﾍﾞﾂ もやし 小松菜
かぼちゃ 枝豆 人参
きゅうり ごぼう 大根

エネルギー
たんぱく質
脂質

721 kcal28.3 g14.3 g

精白米 油
さつまいも 砂糖江戸菜 赤パプリカ
ｴﾘﾝｷﾞ 大根 ｷｬﾍﾞﾂ
玉葱 ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ ﾄﾏﾄ

エネルギー
たんぱく質
脂質

613 kcal34.4 g
8.3 g

精白米 ごま油 片栗粉

ｼｿ もやし 人参 豆苗
ぶなしめじ 小松菜
さやいんげん キャベツ

エネルギー
たんぱく質
脂質690 kcal
27.5 g23.1 gアジ
玄米入りご飯 鯵の唐揚げ
飲むヨーグルト
温野菜のカレー風味
かぼちゃのバター焼き
25 水
枝豆と春雨の酢の物 根菜の和風ｽｰﾌﾟ 飲むﾖｰｸﾞﾙ
ﾄ
鶏肉 油揚げご飯 タンドリーチキン
カップヨーグルト
30 月 青菜とｴﾘﾝｷﾞのｿﾃｰ さつまいものｽﾃｨｯｸ揚げ
大根と油揚げのﾋﾟﾘ辛煮 トマトスープ ｶｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ

31 火 青菜とキャベツのお浸し

栄 養 価

精白米 パン粉
砂糖 油
マヨネーズ

月 チーズサラダ 果物（清見オレンジ） 飲むヨーグルト チーズ 飲むヨーグルト

中華スープ（小松菜・人参・ねぎ） 牛乳
かつ丼
10 火 豆とかぼちゃのサラダ
味噌汁（もやし・さやえんどう） カップヨーグルト

給食室

玉葱 人参 レタス
エネルギー
キャベツ きゅうり
たんぱく質
脂質
ﾐﾆﾄﾏﾄ 清見オレンジ
ねぎ 玉葱 人参 ｷｭｳﾘ エネルギー
干し椎茸 ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ
たんぱく質
脂質
切干し大根 小松菜
玉葱 小ネギ
かぼちゃ サニーレタス エネルギー
たんぱく質
もやし さやえんどう
脂質

2ご飯 麻婆豆腐

緑の食品
体の調子を整える

ちりめんじゃこ 厚揚げ
豚肉 かまぼこ味噌 ベビーチーズ※食材の入荷等の都合により、献立を変更することがありますのでご了承ください。
季節はずれの気温の高さで、木々の新葉の芽吹く勢いが増し、構内の景色もあっという間に初夏の装いになりました。
スクールランチでは、その季節に合った食材を献立に取り入れています。日々のスクールランチから季節の移り変わりを感じて、自然の恵みに感謝しつつ、食事をいただきましょう。
下記に旬にまつわる言葉を示しました。ぜひ覚えてほしいと思います。

問い合わせ ℡03-3961-9996■今月の食生活目標■
朝ごはんをしっかり食べて登校しよう！
良い生活リズムは朝食摂取が決め手です！
中学生の年代は、筋肉や骨が大きくなり、しっかりとした身体が作られる時期です。
成長のために必要な栄養は、一日三食しっかりと摂らないと、体の中で成長するための化学反応が充分に起きません。（栄養素は小腸で消化、吸収され、体内で様々な形につくりかえられ、エネルギーや体の組織に変化していきます。それは体内で化学反応が繰り返されているということです。）

今月の食べ残し０(ｾﾞﾛ）daｙは２３日（月）です！

現代では、夜ふかしが原因で、朝余裕をもって起きられず、朝食を食べない、簡単に済ませてしまう風潮が、若い世代中心にあるようです。太りたくないからといって、朝食を摂らない人もいるようです。食事の回数を減らすと体内で脂肪の合成が進み、太りやすい体質を作ってしまうことにもつながります。朝食を食べないことが将来の健康に大きく影響してきます。
朝食のメリットやおすすめ組み合わせを裏面に載せましたので、保護者の方と一緒に読んでみてください。
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