からだＴＵＣＫＳ

講座(コース名)曜日

膝痛・腰痛改善
水中ウォーキングＡ 月

水中ウォーキングエクササイズ時間帯

2024年 １０月～３月

講座(コース)日程表

１０月

１２月

１月

２月

１１月

３月

合計

9：30～10：30 ７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４

22

Ｂ 日 11：00～12：00 ６・１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２

１２・１９・２６

２・９・１６

２・９・１６21

Ａ 日

６・１３・２０・２７

３・１０・１７・２４

１・８・１５・２２

１２・１９・２６

２・９・１６

２・９・１６Ｂ 土 13：00～14：00 ５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１１１・１８・２５

１・８・１５・２２

１・８・１５

金 14：00～15：00 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

７・１４・２１21

２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

５・１２・１９22Ａ 火 18：10～18：55 １・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１４・１８・２５

４・１１・１８20

Ｂ 木 11：00～11：45 ３・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７20

Ａ 木

３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７Ｂ 金 11：00～12：00 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１

土 10：45～11：45 ５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

１・８・１５・２２

Ａ 月 13：00～14：00 ７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４Ｂ 火 13：30～14：30 １・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５Ｃ 水

9：30～10：30

２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

５・１２・１９Ｄ 金

9：30～10：30

４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１

Ａ 月 19：00～20：00 ７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４Ｂ 火 19：00～20：00 １・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５

Ｄ 土

9：30～10：30

５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

１・８・１５・２２

Ａ 火

9：30～10：15

１・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５

Ｂ 木 13：00～13：45 ３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７

Ｃ 金 19：15～20：00 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１

Ｄ 土 19：15～20：00 ５・１２・１９

９・１６・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

８・１５・２２

８・１５・２２18

６・１３・２７

４・１１・１８

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

５・１９

20

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５

22

月 11：40～12：40 ７・２１・２８

１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４

21

Ａ 水 10：00～11：30 ２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

５・１２・１９22

B 金 10：00～11：30 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

７・１４・２１

21

フィットネス90

土 18：00～19：30 ５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・２２

１・８・１５20

メンズフィットネス

土

9：30～11：00

５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・２２

１・８・１５20

Ａ 火

9：45～11：15

１・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７・２４

１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５

22

Ｂ 木 10：00～11：30 ３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７22

１・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８４・１８・２５

４・１８・２５22

木 13：00～14：30 ３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７22

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４

22

４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１

７・１４・２１21

月 18：30～20：00 ７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４

22

８６

１０

７

７6

今から始める
水中運動

水中運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ

9：30～10：30

Ａ 水 11：45～12：45

21

B 水 13：00～14：00
水中運動・筋トレ
9：30～10：30

スイムビギナースイムシニア22

22

スイムレディス

スイムスタンダード

22

22
22

22

アクアビクス

健康アクア

水 19：15～20：00 ２・９・１６・２３

水泳初級

火 10：40～11：40

きれいに泳ごう水泳教室

火 11：50～12：50

本当にはじめての水泳
健康づくり
推進教室

レディス
フィットネスコンディショニング・フィットネス
健康いきいきフィットネス

１・８・１５・２２

Ａ 火 11：30～13：00
B 火 13：15～14：45

Ａ 月 10：00～11：30
筋力アップ
フィットネス

B 月 13：00～14：30
Ｃ 金 13：00～14：30
Ｄ 金 15：00～16：30

アンチエイジング ・フィットネス
シニアのためのポールウォーキング

講座(コース名)

金曜日

（第1）
４
10：00～11：30

時間帯

１０月

１１月

１２月

１月

２月

３月

合計

※決められている曜日・時間帯でない場合もございます。日程表をよくご確認ください。風水害・設備故障・工事・講師の避けがたい事情等により実施日の変更（振替実施）もありますので予めご了承下さい。尚、同曜日・同時間で振替実施が出来ない場合には、別の曜日・時間で振替を実施する場合もあります。日程の変更は、その都度ご連絡致しますのでご協力をお願い致します。

からだ講座(コース名)
エアロ＆ＺＵＭＢＡ®
ステップ＆エアロ＆美尻コア

ZUMBA®

ＴＵＣＫＳ

2024年 １０月～３月

講座(コース)日程表

１０月

１１月

１２月

１月

２月

７・１４・２１・２８

４・１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４

22

水 13：00～14：00 ９・１６・２３

１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２

５・１２・１９５・１２・１９18

金 13：20～14：10 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１22

１４・２８５（第1）・１９（第3）９・２３

１３・２７６（第1）・１３12

曜日

時間帯

３月

合計

A 月 10：00～11：00
B 月 19：00～20：00

K-POP,J-POP
カバーダンス

木

骨盤ﾋﾞｭｰﾃｨｰｽﾄﾚｯﾁ

火 11：00～12：00 １・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５22

骨盤調整体操木 10：15～11：00 ３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７22

Ａ 月 13：15～1４：15 ７・１４・２１４・１１・１８

２・９・１６

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７18

B 水 19：00～20：00 ２・１６・２３

６・２０・２７

４・１１・１８

８・２２・２９５・１９・２６

５・１２・１９18

焦鉄軍気功（第2・4）
１０・２４
11：30～12：30

太極拳（入門）日（第1・3）６・２０
10：00～11：30

３・１７

１・１５

１９

２・１６

２・１６

11

大人空手教室火（第1・3）１・１５
19：00～20：00

５・１９

３・１７

７・２１

４・１８

４・１８

12

9：30～10：40 ２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２

５・１２・２６

５・１２・１９20

Ｂ 水 11：10～12：20 ２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２

５・１２・２６

５・１２・１９20

金 11：40～12：55 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１22

土５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

22

社交ダンス(初中級）

金 19：15～20：15 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１22

お昼のピラティス

木 13：00～14：00 ３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７６・１３・２７

22

ピラティス

木 19：00～20：00 ３・１０・１７・２４

７・１４・２１・２８

５・１２・１９

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

６・１３・２７

22

１４・２８

１２・２６

９・２３

１３・２7

１３・２7

12

５・１９

３・１７

７・２１４・１８４・１８

12

５・１２・１９

３・１０・１７

７・１４・２１４・１８・２５

４・１１・１８18

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

１・８・１５・２２

22

２・９・１６・２３

６・１３・２０・２７

４・１１・１８

８・１５・２２・２９

５・１２・１９・２６

５・１２・１９４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１

月 11：15～12：30 ７・２１・２８

１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４20

疲労回復ヨガ

月 19：10～20：10 ７・２１・２８

１１・１８・２５

２・９・１６・２３

６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４20

優しいアロマヨガ

日３・１０・１７・２４

８・１５・２２

１２・１９・２６

２・９・１６

２・９・１６・２３

20

リフレッシュヨガ

火 10：00～11：00 １・８・１５・２２

５・１２・１９・２６

３・１０・１７

７・１４・２１・２８

４・１８・２５

４・１１・１８・２５

22

リラックスアロマヨガ

土 13：30～14：40 ５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

１・８・１５・２２

22

ゆったりヨガ

土 15：30～16：30 ５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

７・１４・２１

１１・１８・２５

１・８・１５・２２

１・８・１５・２２

22

９・２３

１４・２１

１１・２５

８・２２８・２２

12

１０・２４

８・２２

１２・２６

９

９・２３11Ａ 金 13：15～14：45 ４・１１・１８・２５

８・１５・２２・２９

６・１３・２０

１０・１７・２４・３１ ７・１４・２１・２８

７・１４・２１22

B 月 14：30～16：00 ７・１４・２１・２８

１１・１８・２５

２・９・１６・２３６・２０・２７

３・１０・１７

３・１０・１７・２４

21

健康太極拳
バレエエクササイズ
バレエ入門

ハワイアンフラＡ 水Ａ 木Ｂ 木

リフレッシュフラ火グレイシャスフラ

火

ヨーガ
アロマの香りを愉しむヨガ
フレッシュヨガ（ 骨盤調整ヨガ ®）Ａ 水B 金

土

リラックス整体

日初めてのラテンサルサダンス（第2・4）
10：00～10：55 １０・２4（第2・4）
11：00～11：55（第1・3）
１・１５
9：45～10：45（第1・2・3）
１・８・１５13：00～14：00

土 15：00～16：30 ５・１２・１９・２６

心とカラダを整えるピラティス

健康ストレッチ体操とダンベル

9：30～10：45

19：00～20：15

9：00～10：00

６・１３・２０（第2・4）
１２・２６
11：00～12：00（第2・4）
１３・２７
10：00～11：00

１・８・１５・２２22

木（第1・3）
３・１７・３１
1３：00～1４：00

７・２１

５・１９

１６・３０

６・２０

６

12

朝ヨガ

日（第1・3）９：３0～1０：４５

３・１７

１・１５

１９

２・１６

２・１６

11

自律神経を整えるヨガ

火

１２・２６

１０・２４

１４・２８

２５

１１・２５

12

悠々有酸素運動

水

６・２０

４・１８

１５・２９

５・１９

５・１９

12

痛みのない強い足づくり木

７・１４・２１

５・１２・１９

９・１６・２３

６・１３・２０

６・１３・２７18

７・１４・２１・２８

５・１２・１９・２６

９・１６・２３・３０

６・１３・２０・２７

１１月

１２月

１月

２月

猫背＆腰痛専門
ピラティス
講座(コース名)

６・２０（第2・4）
８・２２・２９9：45～10：４5（第1・3）
２・１６
1４：３０～15：30（第1・2・3）
３・１０・１７
10：30～11：30

木 11：45～12：45 ３・１０・１７・２４
曜日

時間帯

１０月

20

３月

合計

※決められている曜日・時間帯でない場合もございます。日程表をよくご確認ください。風水害・設備故障・工事・講師の避けがたい事情等により実施日の変更（振替実施）もありますので予めご了承下さい。尚、同曜日・同時間で振替実施が出来ない場合には、別の曜日・時間で振替を実施する場合もあります。日程の変更は、その都度ご連絡致しますのでご協力をお願い致します。