平成23年 7月発行

第150号

女神大橋

もくじ

平成22年度決算のあらまし… ………………………………………………………………………………………………………………………… 2
本年9月に長期給付に係る掛金率が引き上げられます ……………………………………………………………………………………………… 8
退職準備セミナーのお知らせ … ……………………………………………………………………………………………………………………… 9
インターネットで将来の年金見込額等を閲覧してみませんか … ………………………………………………………………………………… 9
お口の健康アドバイス … …………………………………………………………………………………………………………………………… 10
よくわかる健康講座 … ……………………………………………………………………………………………………………………………… 12
保健課からのお知らせ … …………………………………………………………………………………………………………………………… 15〜医療費通知書で確認しましょう〜… ………………………………………………………………………………………

15

特定健康診査・ドックは早めに受診しましょう……………………………………………………………………………………………………

16

お口のチェック（歯科健診）を受診しましょう……………………………………………………………………………………………………

17

医療費のお知らせ

団体信用生命保険『だんしん』のご案内 … ……………………………………………………………………………………………………… 18
共済貯金の状況について … ………………………………………………………………………………………………………………………… 19
マリンパレスかごしま … …………………………………………………………………………………………………………………………… 20

共 済 な が さ き（2）

平 成 22 年 度 決 算 の あ ら ま し去る6月22日第153回共済組合組合会が開催され、平成22年度の決算が承認されましたのでその概要についてお知らせいたします。

組合の現況

所属所数
13市8町13組合 計34所属所
組合員数
15,327人（うち任意継続組合員425人）
被扶養者数
20,368人（組合員1人当たり1.330人）
平均給料月額（掛金・負担金の基礎となった給料）
短期経理 335,777円
長期経理 336,158円

1. 短期経理 〜組合員1人当たり医療給付費266,025円〜
主として、組合員と家族の病気や負傷及び出産などに要した費用に係る給付を行う経理です。
収支の状況
短期掛金・短期負担金及び全国市町村職員共済組合連合会（以下「連合会」という。）からの財政調整交付金等による収入総額10,211,905千円に対し、支出総額は医療費等の保健給付費4,264,689千円、前期高齢者納付金2,116,551千円及
び後期高齢者支援金1,481,170千円等10,156,642千円となり、その結果、当期短期利益金として51,588千円が生じました。
この当期短期利益金は、前年度より繰り越した欠損金補てん積立金286,965千円とあわせ、翌年度へ繰り越す欠損金補てん積立金は338,553千円となりました。
また、当期介護利益金として3,675千円を生じました。この当期介護利益金は、前年度より繰り越した介護繰越欠損金
12,379千円に充当し、翌年度へ繰り越す介護繰越欠損金は8,704千円となりました。

短期掛金
4,330,476千円

その他の収入263,855千円
介護負担金外705,150千円
高額医療交付金外355,339千円
調整交付金外181,526千円

後期高齢者支援金
1,481,170千円
前期高齢者納付金
2,116,551千円

退職者給付拠出金
269,416千円

保健給付4,264,689千円

短期負担金
4,375,559千円

収入

10,211,905千円

支出

その他の支出5,800千円
業務経理へ繰入28,095千円
介護納付金外701,475千円
連合会払込金・拠出金連合会返還金
830,426千円
附加給付外128,393千円
老人保健拠出金
89千円
休業災害給付
330,538千円

10,156,642千円

共 済 な が さ き（3）

医療給付の状況
件数

区分（単位：件・千円）

金額

平成21年度 平成22年度

比較増△減

平成21年度 平成22年度

比較増△減

院

1,901

1,882

△ 19

491,017

489,000△ 2,017

外

来98,58596,970△ 1,615

719,499

711,663△ 7,836

歯科

23,99923,354△ 645

209,626

197,642△ 11,984

その他の
給
付

2

0

△2

327,391

334,726

7,335

124,487

122,206△ 2,281 1,747,533 1,733,031△ 14,502

本

入

人

計
院

2,455

2,332

△ 123

623,156

613,941△ 9,215

外来137,992

132,613△ 5,379

940,757

869,791△ 70,966

歯科

29,34229,018△ 324

217,189

212,034△ 5,155

その他の
給
付

3

2

△1

390,772

378,679△ 12,093

169,792

163,965△ 5,827 2,171,874 2,074,445△ 97,429（3,243）（3,117） （△126）（3,243）294,279（3,117） （△126） 4,211,076 4,086,942 △ 124,134
286,171△ 8,108

家入族

計
高額療養の給付高 額 療 養 費合

計291,669

279,466△ 12,203（注）その他の給付は、入院時食事療養の給付、薬剤支給、訪問看護療養の給付、移送費等の給付で、件数は移送費のみを示す。

2．長期経理年金の決定や支払い、年金積立金の運用などの長期給付
事業は連合会で一元的処理されているため、各所属所から払い込まれる長期負担金・掛金等を受け、それを連合会へ払い込むための経理です。

収支の状況
収入……負担金・掛金

22,620,145千円

支出……負担金払込金・掛金払込金
22,620,145千円

3．預託金管理経理
長期経理の資金運用の一部を連合会から預託を受け、組合員貸付の資金等を賄う経理です。

収支の状況
収入……利息及び配当金

254,485千円

支出……支払利息

254,485千円

共 済 な が さ き（4）4．業務経理
短期給付及び長期経理等の共済組合の法定事業を推進していくために必要な人件費、事務費、その他の費用を支弁する経理で、その資金は地方公共団体からの事務費負担金、短期経理からの繰入金及び連合会からの交付金により賄っております。

事務費負担金等の組合員1人当たりの額及び収入額（単位：円）

収支の状況（単位：千円）区分
地方公共団体負担金
短 期 経 理 よ り 繰 入
連 合 会 交 付 金
合
計

負
担
金
連 合 会 交 付 金
利息及び配当金
短期経理より繰入そ の 他 の 収 入合

1人当たりの額
10,1901,875
4,074
16,139

収入

152,163
60,910787
28,0953

計241,958

収入額
152,162,720
28,095,000
60,909,565
241,167,285

職
員
給
与
旅
費
事
務
費
賃
借
料
普
及
費
負
担
金
事務費負担金払込金
そ の 他 の 費 用
当 期 利 益 金合計

支出

75,774
2,638
11,891
5,116
1,153
13,496
68,317
2,323
61,250241,958

上記の当期利益金61,250千円は前年度より繰り越した積立金400,229千円とあわせ、翌年度へ繰
り越す積立金は461,479千円となりました。

5．保健経理 〜健康管理は疾病予防から、すすんで検診を受けましょう〜
組合員及びその家族の健康の保持増進、疾病予防、元気回復及び短期給付の医療費増高抑制対策事業等を推進する経理です。

科

目

合

計

負
担
金
掛
金
保 険 手 数 料連 合 会 交 付 金
そ の 他 の 収 入

収入

収支の状況

金

額
148,701
144,597
11,685
5,510
1,772

312,265

科
員

目
給

職
与
厚
生
費
特定健康診査等費
旅
費
事
務
費
委
託
費
賃
借
料
負
担
金
宿 泊 経 理 へ 繰 入
そ の 他 の 費 用
当 期 利 益 金
合
計

支出

（単位：千円）

金額
29,236
160,473
14,238
840
1,128
1,988
3,024
4,879
11,685
1,525
83,249312,265

上記の当期利益金83,249千円は前年度より繰り越した積立金841,015千円とあわせ、翌年度へ繰
り越す積立金は924,264千円となりました。

共 済 な が さ き（5）

保健事業の概要
事業の種類

事業計画額

決

算

額

概

2日 ド ッ ク 助 成

84,00086,5591日 ド ッ ク 助 成

72,97070,846

健 康 支 援 用 品

1,025

1,031

図書広報関係費

321319

生活習慣改善事業

620

432

宿泊施設利用助成2,600

13,585

11,517

医療費増高対策費

4,890

5,130

そ の 他 の 費 用

38

38

合

4,591

計

2,276人（組合員1,944人・被扶養配偶者332人）
347人（新規組合員）
1,070人

共済ながさき特集号、
特定健診情報提供リーフレット

健康づくり講座、お口の健康アドバイス

2,721

184,640

要2,014人（組合員1,870人・被扶養配偶者144人）

2,118

特 定 健 康 診 査
特 定 保 健 指 導（単位：千円）

医療費分析資料、レセプト審査点検、医療費通知、所属所巡回説明会
職員厚生費174,711

6．宿泊経理自治会館の維持管理をする経理です。

施

科

設

目

収

収入
入

保健経理より繰入そ の 他 の 収 入

金

収支の状況
額

（単位：千円）

科

目

支出

7,376

賃

2,021

委 託 管 理 費

11,685

委

託

修

繕

負

金
費
費

担

計

21,082

額

1,994
9,939
1,532
254

金

2,876

そ の 他 の 費 用

491

減 価 償 却 費合金

当 期 利 益 金
合

計

3,683
313

21,082

上記の当期利益金313千円は前年より繰り越した積立金322,169千円とあわせ、翌年度へ繰り越す
積立金は322,481千円となりました。

共 済 な が さ き（6）

7．貯金経理 〜貯金加入率32.68％・1人当たり貯金額2,256千円〜
共済積立貯金は、組合員の皆様の資産の保全、生活の安定に寄与するため、給与天引きによりお預かりした大切なお金を安全かつ有利に運用し、運用益の還元に努めております。

科
目
利息及び配当金
償
還
差
益

合

収入

収支の状況
金

計

額
135,459
3,965

139,424

科
目
職
員
給
事
務
賃
借
負
担
支
払
利
そ の 他 の 費
当 期 利 益
合
計

支出
与
費
料
金
息
用
金

（単位：千円）

金

額
5,230
1,456
1,910
1,201
42,973649
86,005
139,424

上記の当期利益金86,005千円は15,121千円を欠損金補てん積立金へ積み立て、残りの70,884千円
を前年度より繰り越した積立金89,349千円へ積み立て、翌年度へ繰り越す積立金は160,233千円となりました。

8．貸付経理 〜資金調達は、気軽に共済貸付を利用しましょう〜
組合員の住宅資金を中心に、教育、災害、その他臨時に資金を必要とする場合に貸し付ける事業です。

科
目
組合員貸付金利息連 合 会 交 付 金
そ の 他 の 収 入

収入

収支の状況
金

額
319,964
28,090
839

科
員

目
給

職
与
旅
費
事
務
費
賃
借
料
負
担
金
支
払
利
息
連 合 会 払 込 金
貸 付 債 権 保 全 金
そ の 他 の 費 用
当 期 利 益 金
合
計

支出

（単位：千円）

金額
10,098
690
1,080
1,931
2,113
253,313
15,724
26,5801,594
35,770348,893

合計348,893
上記の当期利益金35,770千円は前年度より繰り越した積立金568,224千円とあわせ、翌年度へ繰
り越す積立金は603,994千円となりました。

共 済 な が さ き

（7）

貸付の状況

（単位：％、千円、月、件）

貸付種別
利率（年） 最高限度額
償還期間
件数
金額
割合
普 通 貸 付
2.66
2,000
120
1,445 1,142,315 10.25
住 宅 貸 付
2.66
18,000360
2,536 9,409,059 84.43
新規
2.22
18,000360
610,766
0.10
災害貸付
再貸付
2.22
19,000
360
0
0
0.00
医療
2.66
1,000
90
3
559
0.01
入学
2.66
2,000
120
211
152,546
1.37
特 別 貸 付 修学
2.66
月 100
150
193
211,656
1.90
結婚
2.66
2,000
120
63
43,308
0.39
葬祭
2.66
2,000
120
4
2,782
0.02
在宅介護住宅貸付
2.40
3,000
330
86
170,564
1.53
高 額 療 養 費 高 額 療 養 費
高 額 医 療 貸 付 無利息
0
0
0.00
相
当
額 支給時に控除
出 産 費・ 家 族 出産費・家族出産費
出 産 貸 付 無利息
000.00
出産費相当額 支給時に控除
合
計
−
−
−
4,547 11,143,555 100.00（注）抵当権の設定を要する貸付（400万円を超える住宅貸付及び災害貸付）以外の貸付（高額医療貸付及び出産貸付を除く。）については、上記の利率に借受人の一部負担金として年0.06％を加算されています。

監

査

報

告

書

1.  監査年月日

平成 23 年 6 月 3 日

2.  監査の対象となった期間

自至

3.  監査事項

平成 22 年度決算並びに組合業務全般について

平成 23 年 4 月 1 日
平成 23 年 3 月 31 日

4.  監査結果の概況
本組合定款第 43 条にもとづき、平成 22 年度の会計期間に係わる各経理の帳簿、証憑書類並びに関連業務について精査したところ、正確に記帳整理されており、一般業務についても法令の定めるところに従い適正に執行されているものと認めた。
5.  出納職員に対して直接注意した事項
なし
6.  その他なし

上記のとおり組合定款第 46 条の規定により報告する。

長崎県市町村職員共済組合
理 事 長 奥 村 愼太郎
長崎県市町村職員共済組合組合会

平成 23 年 6 月 3 日
監
監
監
様
様

事
事
事

友
増
今

広
田
田

郁
雄

洋
一
正

共 済 な が さ き（8）

本年9月に長期給付に係る掛金率が引き上げられます
平成 21 年に行われた地方公務員共済年金における財政再計算により、平成 23 年 9 月に長期給付に係る掛金率は、次のとおり引き上げられます。
（単位：‰）
区分

平成 23 年 8 月まで（現行）

給料に対する割合※

96.9250期 末 手 当 等 に
対 す る 割 合

77.54

平成 23 年 9 月から

99.1375（＋ 2.2125）

79.31（＋ 1．77）※ 給料に係る掛金を算定する場合、掛金率を基本給に乗ずることになっています。
したがって、諸手当を除いたものに掛金率が乗じられることになりますので、給料に対する割合は、期末手当等に対する割合と異なります。
なお、平成 24 年以降の長期給付に係る掛金率は、次のとおり引き上げられます。
（単位：‰）
区分

平成 24 年 9 月〜
平成 25 年 8 月

平成 25 年 9 月〜（＋ 2.2125）（＋ 2.2125）

給 料 に 対 す る 割 合
期 末 手 当 等 に
対 す る 割 合

101.3500

103.5625

81.08

82.85

（＋ 1.77）（＋ 1.77）※ 長期給付に係る掛金率は、地方公務員共済組合連合会定款で定めています。

長崎県市町村職員共済組合のホームページはご覧になられましたか？
病気・ケガ等に関する短期給付や、年金に関する長期給付についてのご案内、特定健康審査・特定保健指導についても詳しく掲載しています。
その他、生活に役立つ色んなコンテンツもありますので、是非ご覧・ご活用ください。

http://www.nagasaki-kyosai.jp/

共 済 な が さ き（9）

退職準備セミナーのお知らせ
平成23年度末に定年退職予定の組合員を対象に、年金制度、年金請求手続き、退職後の医療保険制度等について、説明会及び個人相談会を地区ごとに開催いたします。
開催時期は10月から11月を予定しております。日程や開催場所等の詳細については、各所属所の共済組合事務担当課を通じて8月末頃にお知らせいたします。また、次回の共済ながさき（10月発行）にも掲載いたします。

インターネットで将来の年金見込額等を閲覧してみませんか
平成22年4月12日に開設された「地共済年金情報Webサイト」では、組合員または組合員であった方のご自身の年金見込額等の年金個人情報が確認できます。

★閲覧できる内容①将来の退職共済年金見込額②組合員期間 ③給料及び期末手当の記録④平均給料月額及び平均給与月額⑤前年度1年間の掛金納付額（組合員のみ）⑥公務員共済期間に係る将来の老齢基礎年金見込額

ご利用申込みの流れ

ご利用者

2

ご利用申込み（基礎年金番号・氏名・生年月日等を入力する）

2週間程度

｛

①組合員
②組合員であった方
60歳以上の方、退職共済年金等の受給権者、共済加入期間が一時金全額受給期間のみの方は除く
全国市町村職員共済組合連合会

地共済年金情報Webサイトにアクセス
https://www.chikyonenkin.jp/

1●利用できる方各共済組合及び連合会のホームページからもアクセスできます。

受付

内容確認のためにご連絡をさせていただく場合があります。

お申込み内容の確認・ご本人の確認

3

ユーザーID通知書受領

ユーザーID通知書発送（郵送）

4

ログイン

※1 住所や氏名を変更された方で、共済組合に異動の届出をされていない方は閲覧ができませんので、変更の手続をお願いします。
※2 年金見込額は、確認時点の給料月額等を用い、現行制度による計算を簡易な方法で行っているため実際の金額と異なります。

相談窓口（Webサイト用）

全国市町村職員共済組合連合会
年金部年金企画課）
103­5210­4607（9時〜17時（土・日・祝日を除く）

共 済 な が さ き（10）

お口の健康アドバイス
生活習慣病の予防には、お口の健康づくりが大切です。そこで、長崎県歯科医師会のご協力により「お口の健康アドバイス」と題し、口腔衛生について掲載します。

先生から一言長崎県歯科医師会
地域保健委員会 副委員長

松永

敏浩

先生

長崎県歯科医師会地域保健委員会、副委員長の松永敏浩です。
長崎市小江原で開業しています。

この企画を担当、執筆することになりました。よろしくお願いします。
かつては「歯性病巣感染」という病名で、保存できるような歯を抜歯されてきましたが、現在では、いかに歯を保存するかが歯周組織の再生療法と共に大きな課題となっています。
例えば、動脈硬化・心臓病、骨粗鬆症、肺炎、喫煙、糖尿病、肥満・高脂血症、低体重児・早産などの全身疾患と歯周疾患との関わりは大きいものがあります。特に歯周病は日常生活の中で口腔清掃という自己管理が重要で、自己の生活習慣の変容で改善できるところが、今後の全身の健康に結びつくとおもいます。そこで今回は、いわゆる生活習慣病といわれる糖尿病と歯科疾患についてのお話をしたいと思います。

歯周疾患と全身疾患
今回は、歯周疾患と全身疾患、とりわけ十人に一人とも推測される糖尿病について考えていきたいとおもいます。

1.糖尿病患者の現状
近年、わが国では糖尿病患者が激増し、特に膵臓からのインスリンの分泌が不足し血糖値が上昇
する2型糖尿病は「生活習慣病」としてクローズアップされています。平成19年の国民健康・栄養調査によると「糖尿病が強く疑われる人」の890万人と「糖尿病の可能性を否定できない人」の1,320
万人を合わせると、全国に2,210万人いると推定されています。
日本人は欧米人と比較して、遺伝的に糖尿病にかかりやすい民族であることがわかっています。
患者増加の原因としては、近年の動物性食品摂取の増加やアルコール消費、車社会の発達による運共 済 な が さ き（11）

動不足、肥満、ストレスの増加等があげられています。

2.臨床症状と合併症
糖尿病の初期にはほとんど症状はありません。健康診断や他の病気で病院を訪れた際に診断されることがほとんどです。
通常、かなりの高血糖状態（250〜 300mg/dl以上）になると、口渇、多飲、多尿、空腹感、疲れやすい、体重減少、傷が治りにくいなどの症状がでてきます。さらに血糖が上昇すると、糖尿病性昏睡となり意識がなくなることもあります。しかし合併症を引き起こすのに十分な高血糖でも、症状がでないことがほとんどです。
高血糖状態が長時間続くと、全身のさまざまな臓器に障害を起こします。これを糖尿病の合併症といい、特に糖尿病に特徴的で頻度の多い、神経障害、網膜症、腎症を三大合併症といいます。
糖尿病のことが少しでもお解り頂けましたでしょうか。では、相互に悪影響を及ぼしあう歯周病との関連について、述べたいとおもいます。
歯周疾患はわが国の国民的疾患で、50歳以上の方の80％が罹患しているといわれています。糖尿病の患者さんにおいても状況は同様で、むしろ重症の歯周疾患が目立つ傾向にあります。
糖尿病にかかると必ず歯周疾患になるわけではありません。しかし、糖尿病のコントロールが悪く高血糖が続くと、後述するように、口腔内への影響にともなって、易感染性や創傷治癒不全が起こります。この口腔の変化の結果、糖尿病は歯周疾患の発症や進行にリスクファクターとして関係するわけです。
一方、歯周疾患が進行すると、疼痛のため食事が十分とれずに低血糖に陥ったり、歯の喪失で咀嚼ができず丸のみする結果、食事摂取量の調整に支障をきたす可能性があります。さらには口腔

ご当地よ坊さん
はじゃ「よ坊さんと歯っぴい龍」

内の重篤な感染症により、ケトアシドーシス（血糖値が高くなり昏睡状態に陥ること）を惹起することもあります。
このように、糖尿病と歯周疾患は相互に悪影響を及ぼし合います。私たちは糖尿病と歯周疾患の関係を知ったうえで、積極的に予防に取り組まなければなりません。
口腔内への影響 ①唾液分泌量の減少による自浄作用の低下②唾液中のグルコースの増加は、歯垢の形成や付着を助長し、う蝕や歯周炎の進行をはやめます。③多形核白血球の遊走能や食作用の低下は、歯肉溝中のグルコースの増加と相まって細菌の増殖を助長させ、歯周炎を進行させます。
④糖尿病の細小血管障害により、歯周組織は血行不良を生じ、感染しやすくなります。⑤コラーゲ
ンは創傷の治癒に関与しているので、その合成が低下することで歯周組織の治癒がおくれます。

まとめ
糖尿病は口腔組織にいろいろな障害をもたらし、結果として症状が重症化することもあるやっかいな疾患です。根本的な治療法はなく、生活習慣の改善が病気のコントロールの中心であることか
らも、歯周病の発症と進行は、血糖のコントロールが良好であれば、健常者と変わりません。自己管理をしっかり行うことが先ずは必要です。

共 済 な が さ き（12）

よ く わ か る 健 康 講 座
すてきに歳を重ねましょう
すてきに歳を重ねましょう“メタボ”の予防・改善には、何よりも自分の生活習慣（食事・運動）をもう一度振り返ってみることが大切です。今回は、運動を中心に考えてみたいと思います。
毎日の仕事や生活の多忙さにまぎれて、生活の基本である、健康のこと
忘れていませんか？
少し立ち止まって、一休みしませんか。
日本赤十字社 長崎原爆諫早病院
健診部 看護係長 保健師 坂口直子
長崎県諌早市多良見町化屋 986-2
TEL 0957-27-2127（直通）
FAX 0957-43-2274

健康のために⇒

食事と運動に気をつけてといいますが、はたしてここでいう運動とは、
身体活動をさします

具体的に運動の話をする前に、ちょっとだけ言葉の説明にお付き合い下さい。

身体活動＝運動＋生活活動
身体活動：骨格筋活動による身体動作を伴う、安静にしている状態よりも多くのエネルギー消費を伴う身体の状態
運動：健康増進や体力の維持・増進を目的とした計画的・意図的に実施するもの

生活活動：職業活動上のものも含め、家事、通勤、趣味など運動以外のもの「健康づくりのための運動指針2006」*1では、通勤・通学の歩行や家事・洗車・階段昇降などの日
常生活の中での活動も立派な身体活動としてカウントしていきます。そうすることで、様々な生活パターンのなかでの身体活動の増加が、有効に生かされることになります。
*1厚生労働省策定の健康づくりのための運動指針
メ ッ ツ：座って安静にしている状態を1とした時の身体活動強度
エクササイズ：身体活動の量の単位です。メッツと時間を掛け合わせたものです。
たとえば、3メッツの強度の速歩を20分行えば、3×0.3333…≒1エクササイズとなります。
面倒そうだけど、何かできることはないかなあ…
少しずつでも1週間単位で積み重ねれば…

健康づくりのための身体活動量の目標
週23エクササイズの身体活動と、そのうち4エクササイズの運動＊まずは、日常生活の中で体を動かす機会を増やすことからはじめてみましょう
たとえば…1日1万歩の普通歩行（約60分）に、1週間に1回60分の速歩（約6km）
具体的な生活活動や運動の強度については別表を参考にして下さい。

共 済 な が さ き「3メッツ」以上の運動
メッツ

活動内容

「3メッツ」以上の生活活動
1エクササイズに相当する時間

自転車エルゴメーター：50ワット、とても軽い活動、ウェイトトレーニング（軽・中等度）、
ボーリング、フリスビー、バレーボール
体操（家で。軽・中等度）、ゴルフ（カー3.5
トを使って。待ち時間を除く。）
3.8 やや速歩（平地、やや速めに＝94m/分）
速歩（平地、95〜 100m/分程度）、水中
4
運動、水中で柔軟体操、卓球、太極拳、
アクアビクス、水中体操
バドミントン、ゴルフ（クラブを自分で4.5運ぶ。待ち時間を除く。）
4.8 バレエ、モダン、ツイスト、ジャズ、タップ
ソフトボールまたは野球、子どもの遊び（石5蹴り、ドッジボール、遊戯具、ビー玉遊びなど）、かなり速歩（平地、速く=107m/分）
5.5 自転車エルゴメーター：100ワット、軽い活動
ウェイトトレーニング（高強度、パワーリ
フティング、ボディビル）、美容体操、ジャ6
ズダンス、ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下）、バスケットボー
ル、スイミング：ゆっくりしたストローク
6.5 エアロビクス
ジョギング、サッカー、テニス、水泳：
7
背泳、スケート、スキー
7.5 山を登る：約1〜 2kgの荷物を背負ってサイクリング（約20km/時）、ランニン
8
グ：134m/分、 水 泳： ク ロ ー ル、 ゆ っくり（約45m/分）、軽度〜中強度
ラ ン ニ ン グ：161m/分、 柔 道、 柔 術、
10 空手、キックボクシング、テコンドー、
ラグビー、水泳：平泳ぎ
水泳：バタフライ、水泳：クロール、速11い（約70m/分）、活発な活動
15 ランニング：階段を上がる
3

（13）

メッツ

20分
18分

3

16分
15分

3.3

13分

3.5

13分

3.8

12分
11分
10分
9分
9分

4

4.5
5

8分

5.5

8分

6

6分
5分

8
9

活動内容

1エクササイズに相当する時間

普通歩行（平地、67m/分、幼い子ども・犬を連れて、買い物など）釣り（2.5（船で座って）〜 6.0（渓流フィッシング））、
屋内の掃除、家財道具の片付け、大工仕事、梱包、ギター：ロック（立位）、車の荷物の積み下ろし、階段を下りる、子どもの世話（立位）
歩行（平地、81m/分、通勤時など）、カー
ペット掃き、フロア掃き
モップ、掃除機、箱詰め作業、軽い荷物運び  電気関係の仕事：配管工事
やや速歩（平地、やや速めに＝94m/分）、
床磨き、風呂掃除
速歩（平地、95〜 100m/分程度）、自転
車に乗る：16km/時未満、レジャー、通勤、娯楽、子どもと遊ぶ・動物の世話（徒歩/走る、中強度）、高齢者や障害者の介
護、屋根の雪下ろし、ドラム、車椅子を押す、子どもと遊ぶ（歩く/走る、中強度）
苗木の植栽、庭の草むしり、耕作、農作業：家畜に餌を与える
子どもと遊ぶ・動物の世話（歩く/走る、
活 発 に ）、 か な り 速 歩（ 平 地、 速 く=107m/分）
芝刈り（電動芝刈り機を使って、歩きながら）
家具、家財道具の移動・運搬、スコップ
で雪かきをする運搬（重い負荷）、農作業：干し草をまとめる、納屋の掃除、鶏の世話、活発な活動、階段を上がる
荷物を運ぶ：上の階へ運ぶ

20分

18分
17分
16分

15分

13分
12分
11分
10分
8分
7分

＊健康づくりのための運動指針2006
エクササイズガイド より

4分

メタボリックシンドローム改善に効果的な運動とは
内臓脂肪減少には、週10エクササイズ以上の運動を！
メタボリックシンドロームの根本的な要因は内臓脂肪の蓄積です。したがって、メタボリックシ
ンドロームを改善するには、内臓脂肪を減少させなければなりません。内臓脂肪の減少には、ウォー
キングや水泳などの有酸素運動が有効な手段の1つで、その効果は、人を対象にしたいくつかの介入試験で既に認められています。
また、有意な内臓脂肪の減少には、少なくともおよそ10エクササイズ/週の有酸素性運動を今の生活に加える必要があるということがわかりました。
わが国の糖尿病学会、高血圧学会、動脈硬化学会が示すガイドラインでは、①最大酸素摂取量の50％（4〜 6メッツ）の強度の有酸素性運動を、②30分/日程度、③週あたり3日〜毎日実施することを勧めています。これらは、内臓脂肪減少のための運動量とほぼ同程度であり、10エクササイズ/週を満たせば、単に内臓脂肪の減少だけではなく、メタボリックシン
ドロームのほかの要因である血糖、脂質、血圧のコン
トロールも可能であることを示しています。
こちらもお忘れなく

頭ではわかってるんだけどなあ…
よく判った！
ひとつでも
何か始めて
みよう

早期発見・早期治療は、がん検診から…人間ドックを受診しましょう共 済 な が さ き（14）

まずはできることから。身体活動量を高めて体重を減らそう！
運動量アップのコツ
ゆっくり歩き外で（30分間）92kcal

ゆっくり歩き体重㎏×時間×2.5×1.05＝

kcal

㎏×

時間×3.8×1.05＝

kcal↓
速歩きで遠回りすると 速歩（30分間）140kcal
48kcal

体重

アップ！

kcal

電車・バスで座る

座る（60分間）72kcal

体重

アップ

㎏×

時間×1.0×1.05＝

kcal

㎏×

時間×2.0×1.05＝

kcal

↓
立つ

立つ

（60分間）147kcal

体重75kcal

アップ！

kcal

アップ

6階分エレベーターで移動 エレベーターで移動
駅やビルで

1.6kcal

体重㎏×時間×2.0×1.05＝

kcal

㎏×

時間×5.5×1.05＝

kcal↓
階段を使用すると
27kcal
25kcal

階段を使用
体重

アップ！

kcal

アップ

＊体重70kgの人の場合＊消費エネルギーの換算式
消費エネルギー（kcal）＝体重（㎏）×時間（分の場合は60で割る）×メッツ×1.05
前ページの表を参考にしながら、自分ができることを書いてみましょう。
何ができるでしょうか？

どれ位消費エネルギーが増えるでしょうか。

具体的活動の例
お好みのトレーニングウェアや、万歩計・体脂肪計などを購入し、形から入り込む家庭では…テレビを見ながらその場足踏み1000歩・テレビを見ながらストレッチをする
買い物は少し遠くまで歩いたり、自転車を使う
毎日10分家の拭き掃除をする・階段で踏み台昇降1000歩

職場では…エレベーターは使用しない
昼休みに20分間速歩やジョギングを実行する
友人と減量を競い合う・または減量を宣言する
1日5階分の階段昇降をする・遠い場所のトイレを使う
仕事中万歩計を使用し、3000歩

早速、今日からでもはじめてみよう！
気長にやろう
習慣にしよう等々（参考文献：エビデンスと実践事例から学ぶ運動指導）

特定保健指導は、生活習慣を変えたい貴方を、応援します！

共 済 な が さ き（15）

保 健 課 か ら の お 知 ら せ

医療費のお知らせ〜医療費通知書で確認しましょう〜
共済組合では、健康意識の啓発等を目的として、医療費通知書を年に4回（6月、9月、12月、3月）発行しています。
医療機関等で診療を受けた場合、共済組合から医療機関等に支払われる医療費は、組合員の皆様
や地方公共団体が毎月納めている掛金・負担金によってまかなわれています。この貴重な掛金・負担金を有効に使うためにも、自己の健康管理に十分心がけましょう。

〈医療費通知書の内容〉
①診

療

年

②日

月：診療を受けた年月

数：診療月に入院または通院した日数

③医

療

費

総

額：診療区分における総医療費

④法

定

給

付

額：共済組合負担額

⑤自

己

負

担

額：医療機関等の窓口で支払った自己負担額⑥ 家族療養費附加金等：自己負担額から基礎控除額を控除した額※1
⑦高

額

療

養

費：自己負担額から自己負担限度額※2を控除した額※1 基礎控除額は25,000円です。ただし、100円未満の端数は切り捨て、給付額が1,000円未満の場合は不支給となります。
※2 組合員の給料月額及び受給回数等により異なります。

＊⑥及び⑦については、診療報酬明細書を基に計算し支給しますので申請手続きは不要です。
支給額等については、所属所を通して「短期給付決定通知書」によりお知らせします。
受診者氏名

診療
年月

日
数

①

②

診療区分・給付種別 医療費総額 法定給付額 公費負担額 自己負担額

③

④

⑤

家族療養費
高額療養費
附加金等

⑥

支給額

⑦

なお、次のことにご注意ください。
・診療を受けるときは、組合員証または組合員被扶養者証を必ず提示してください。
・医療費通知書は再発行できませんので、大切に保管してください。
・医療費通知書は、医療費控除の領収を証明する書類には該当しません。
・交通事故等の第三者行為による負傷で、組合員証または組合員被扶養者証を使用した場合は、すみやかに所属所の共済組合事務担当者へ届け出てください。

共 済 な が さ き（16）

特定健康診査・ドックは早めに受診しましょう
特定健康診査受診者及びドック受診者のうち、特定健康診査対象者（40歳以上75歳未満の組合員及び被扶養者）の方は、受診結果によっては医師・保健師・管理栄養士などの専門家からご自身の健康状態に合わせた特定保健指導を受けることとなりますが、指導には6ヶ月程度の期間を要します
ので、本年度、特定健康診査受診券又はドック受診助成券の交付を受けられた方は、早めの受診をお願いします。
また、特定健康診査等は目標値（平成23年度：表1）を設定して実施しており、毎年実施結果等を国へ報告することが義務付けられています。目標値の達成状況は、後期高齢者支援金の額に反映される
ため、皆様の短期掛金の増額につながるおそれもありますので、積極的な受診をお願いします。

表1

平成23年度

特定健康診査等の目標値

特定健康診査特定保健指導表2

平成22年度

特定健康診査特定保健指導対象者数

実施率（目標値）

実施者数（目標者数）

9,483人（組 合 員）85%

8,061人

4,620人（被扶養者）

60%

2,772人

3,890人40%

1,556人

特定健康診査等の受診結果（平成23年6月末現在）

対象者数

目標値

実施者数

実施率

9,577人（組 合 員）85%8,882人

92.7%

4,718人（被扶養者）

55%

1,824人38.7%

保健指導該当者数

目標値

実施者数

実施率

2,205人

35%

182人

8.25%

※利用中の方が、全て利用(うち172人は現在利用中)
終了した場合の実施率

共 済 な が さ き（17）

特定健康診査等の流れ
契約

②健診結果

合

２日ドック
１日ドック

③階層化

組

②健診結果

済

特定健康診査④保健指導
利用券の交付特定保健指導動機付け支援積極的支援⑤指導

特定保健指導実施機関①受診

組合員・被扶養者

共組合員・被扶養者

医療機関⑥指導結果報告⑦国へ結果を報告

お口のチェック（歯科健診）を受診しましょう
共済組合では、長崎県歯科医師会のご協力により、歯・歯組織疾患の予防、生活習慣病予防の意
識啓発を目的として、組合員及び被扶養者のうち、平成23年4月1日時点において18歳以上の方を対象にお口のチェックを実施しています。
お口のチェックは、歯科医院において歯の状況等を確認する口腔検査及びブラッシング指導等の口腔衛生指導を実施し、健診費用は共済組合が全額負担します。
この機会に積極的に受診し、お口の健康管理に役立てましょう。
なお、受診の申し込み等詳細については所属所の共済組合事務担当課へお問い合わせ願います。

共 済 な が さ き（18）「だんしん」

団体信用
生命保険

のご案内

団体信用生命保険「だんしん」は、共済組合で貸付金を借り受けた方が、万一死亡または高度障害となった場合、貸付金の返済をすべて保険金にて充当することにより退職手当金を確保し、本人及びその家族の生活の安定を図ることを目的とした事業です。
また、「だんしん」に加入した方は、「債務返済支援保険」にも加入することができます。
この「債務返済支援保険」とは、病気・障害または所定の精神障害により就業障害状態となったときに、3年を限度に毎月の返済金相当額が、加入者へ保険金として支払われる制度です。
なお、平成23年4月1日からだんしん、債務返済支援保険の取扱いが一部変更となりました。

主な変更内容○ だんしん

既に貸付を受けている方が中途加入する場合、これまでは年1回しかできませんでしたが、随時中途加入ができるようになりました。
なお、保険適用日は、加入申込みをした日（告知日）の属する月の翌々月の月1日とな
ります。
・

・

（例）申込日（告知日）：平成23年7月15日
保険適用開始日：平成23年9月 1 日○ 債務返済支援保険

保険料率が保険金支払額の上昇のため、下記のとおり改定されました。
従前

返済金相当額1万円につき

月額

96円

改正後

返済金相当額1万円につき

月額

99円

加入資格、保険料等だんしん事業の概要は、所属所の共済組合担当課に送付しておりますだんしん事業加入手続きのご案内をご覧ください。

共 済 な が さ き（19）

共済貯金の状況について共済貯金は、組合員の皆様からお預かりした大切なお金を、安全性を第一に運用を行い、その運用益を貯金者に還元している事業です。
今月号では、平成22年度末の状況についてお知らせします。

【貯金経理の資産構成】
種別（平成23年3月31日現在）

金額

預入金融機関等

普

通

預

金

5,024,802円 十八銀行・親和銀行・中央三井信託銀行

定

期

預

金

4,024,000,000円 親和銀行・九州労働金庫・中央三井信託銀行

金

銭

信

託

投 資 有 価 証 券
そ

の

他

合

計

723,000,000円 中央三井信託銀行
6,946,425,234円 国債・地方債・政府関係機関債・社債・証券投資信託
22,279,142円 預金及び投資有価証券等未収利息・有価証券経過利息
11,720,729,178円【積立貯金の状況】
区分

平成21年度

平成22年度額

10,684,561,033円

10,986,964,263円

302,403,230円

数4,954人4,870人△84人

1人 当 た り 貯 金 額

2,156,754円

2,256,050円

99,289円

組 合 員 加 入 率32.36％

32.68％

0.32％

支払利率（半年複利）

0.40％

0.40％

−

貯
貯

※

金
金

者

比較増△減

未加入の方は、ぜひご加入いただきますようお願いします。

《積立貯金払戻・解約請求書提出及び送金スケジュール》
送 金 年 月平成23年 8 月送金
平成23年 9 月送金
平成23年10月送金

払
締切日

戻

解
送金日

7月29日

8月15日

8月15日

8月31日

8月31日

9月15日

9月15日

9月30日

9月30日

10月14日

10月14日

10月31日

締切日

約
送金日

8月5日

8月31日

9月5日

9月30日

10月5日

10月31日※ 締切日までに共済組合へ必着するよう手続きしてください。
締切日を過ぎますと送金できません。
※

払戻・解約については、共済組合に登録している登録印での請求となります。

※ 加入してから1年未満の方は払戻できません。

◇

長崎県市町村職員共済組合

長崎市興善町6番24号
TEL 095−827−3137  FAX 095−824−9050
URL   http://www.nagasaki-kyosai.jp/
編集発行人 山 下 康 江