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第１０７号

公益財団法人滝沢市体育協会主催
総合型地域スポーツクラブ チャグチャグスポーツクラブ広報紙

代表者 吉 川 健 次
令和 ３年 ９月 ２４日
チャグチャグスポーツクラブ事務局 編集発行
〒０２０-０６５５
滝沢市鵜飼御庭田１－１ 滝沢総合公園体育館内
電話 ０１９－６８７－３６３７
FAX ０１９－６８７－３３４６
メールアドレス ｃｈａｇｕｓｐｏ＠ｔａｉｋｙｏｕ．ｏｒ．ｊｐ【 材 料 】
〇豚もも肉(スライス)200g 〇玉ねぎ（中)１個 〇えのきだけ(１袋) 〇にんにく(チューブ)５cm〇しょうが(チューブ)5cm 〇砂糖 小さじ2 〇醤油 大さじ1 〇料理酒(適量) 〇小ねぎ(お好みで)〇コチュジャン(お好みで) 〇ゴマ油(ひとまわし)【作り方】① 玉ねぎは薄くスライスに、えのきは1/2にカットします。
② 肉に下味をつけるため、鍋に調味料・肉を入れて揉みこみます。
③ 肉を平たく伸ばして火を点けます。火が通ってきたら玉ねぎ・えのきをのせて蒸し焼きにします。
④ 時々具合を見ながらかき混ぜます。
⑤ 盛り付けたら小ねぎをふりかけて出来上がりです。
いよいよ秋本番へ。おいしい食べ物が目白押しの季節になります。中でも一番はやはり新米。熱々のごはんにたっぷりお肉をのせ、もりもりといただきたいところですね。お好きな食材をチョイスして秋の香りを楽しんでみるのもいいです。熱い夏を乗り切り、少々弱り目の体にエネルギーを注いで、来るべき冬に備えていきましょう。

スポ少やチャグスポ会員のみなさんは、日ごろの活動を通して身体能力の向上に努めていると思いますが、自身の運動能力についての「得意」・「不得意」はどうでしょう？しっかりつかめていますか？自分の課題は何かを知って、練習やトレーニングの際に意識的にがんばることで、さらに自身の能力を伸ばすことができるようになります。
その機会として「新体力テスト」を活用してみませんか？参考になるデータを必ずゲットすることができますよ！
参加申込については チャグスポHPをご覧ください。多くのアスリートの参加を待ってま～す♪

編 集 後 記「コロナ禍の影響で 今年度は様々なイベントが中止になり、出かける機 会はもちろん 、運動する機会 ・写真をとる 場面も激減して しまい、個人 的に悶々として おりました。 」とは一年前の 本欄担当者の 弁。
状況に大き な変化はなく 、一年後も様々 なイベントが 中止になってし まいました。 友とともに爽や かな汗を流し 、技能向上に喜 び、絆の深ま りに熱い思いを 感じ取る機会 が失われていく ことが残念で したが、それに もようやく終 止符が打たれま した。仲間と 思う存分活動で きる喜びを感 じながら活動していきましょう。
そんな中 、季節は夏か ら秋へ移り、気 温の寒暖差も はっきりとして きました。季 節の変わり目は 身体の適応に も時間がかかり 、風邪を引き やすくなります 。そこで、風 邪予防の一助に なればと、栄 養に関する記事を載せてみました。
参考になれば幸いです。
黄 金色に輝き、こうべを垂 れる稲を見るにつけ収穫の秋を感じてしまいます。アスリートのみなさん、様々 制約のある中で鍛えてきた心身の実りをそれぞれに実感 できる季 節です。自 身の成長 ぶりをふ り返 っ てみ てはどうでしょう。

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厳しかった残暑もいつしか涼風に変わり、季節の変わり目は…
❕ 季節はまっしぐらに秋へと向かっています。
寝苦しさから蹴とばしていたふとんに、しっかりとくるまって休むようになってきたように思います。このような季節の変わり目、特に夏から秋に移るとき(暑さで身体が参っている時期で体力も低下傾向にある)に注意しなければならないのが風邪を引いてしまうことです。一番の予防策は、しっかり睡眠をとることで、うがいや手洗いで菌・ウイルスを寄せつけないようにすることも効果的です。そして、万一引いた場合は、とにかく寝て身体を休めることです。それから、消化の良い食事を摂り、身体への負担を減らすことが大切だと言われています。十分にご留意ください。下記は、「風邪予防のための食材・栄養素」に関する情報提供です。参考にしていただければと思います。

風邪に注意を

ビタミンＡ

ビタミンＣ

たんぱく質

のど、鼻などの粘膜や皮膚を健康に保ち、免疫力を高める。

ウイルスや細菌と戦う白血球の働きを強化して免疫力を高める。ストレスから身体を守る。

身体の構成成分となる。ホルモン、 酵素などの材料にもなり、免疫機能を高める。

ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマン

野菜たっぷりのスープ
温野菜のグラタン

肉、魚、卵、大豆・大豆製品
イチゴ、グレープフルーツ、じゃがいも、みかん、果汁100％ジュース
ちゃんこ鍋、チキンと野菜のオープングリル
フルーツヨーグルト、サラダ【出典：山田聡子監修「パフォーマンスが変わる！アスリートのための栄養と食事」（池田書店刊）】

深まりゆく秋とともに、滝沢総合公園内の木々の葉も枯れ落ちるようになってきます。その落ち葉を、日頃活動場所として利用しているみなさんと力を合わせてきれいにしてしまおう！というのがこのイベ指導者としてチャグスポ活動に関わってまもなくチャグスポ前半の活動が終了を迎えます。指導者のみなさまにはこれまでの活動を振り返り、後半に向けてあれこれ構想を練っておられるのではないかと推察しています。この機会に、チャグスポ活動に指導者として関わっていただいている方々から日ごろお考えになっていることをまとめていただきましたのでご紹介いたします。
「自主トレで最低３０分、できれば６０分」～楽しく体つくり～
チャグスポ陸上 村上四郎

「テニスの楽しさを会員や家族の声と共に」チャグスポテニスクラブ 藤原 治

チャグスポ陸上クラブは、「明るく、楽しく、元気に」をモットーに、「事故なく、ケガなく、安全な活動」を心がけています。
このクラブが目標にしていること、それは、運動会の徒競走で、「全力疾走」できる体をつくること。滝沢市陸上記録会や県ロードレースリレー大会に挑戦すること。スポーツが好きな中学生なってほしいことです。
今年、「ボランティア指導者」として１０名登録をしてもらいました。多くの活動場面で活躍してもらっています。ボランティア指導者以外のお父さんお母さんも練習に参加し一緒に走っています。長距離のタイムレースやリレーに参加してもらうこともあります。
50mや幅跳びの記録の計測もしてもらっています。
親子一緒に走る姿が見られるのも陸上クラブの楽しいところです。
コロナ禍の中、思うような活動ができない状況が続いています。8月21日からは活動そのものの停止が続いています。会員の皆さん、運動不足になっていませんか？
今、取り組んでほしいこと。それは、「自主トレ」です。
学校では休み時間に思いっきり遊ぶ、休みの日には家の周りをまず安全に走る。階段があったら１段抜かし、坂があったらダッシュをする。陸上競技場でなくてもできることはたくさんあります。
みんなが集まって一緒に走ることができる時が必ず来ます。その時に「全力疾走」ができるよう「自主トレ（最低30分、できれば60分・ろくまる運動）」 で体つくりをしてください。
陸上競技の良いところは、努力の結果が記録に現れること。そして、１年生も６年生も自分の目標を立てやすいことです。今年いろいろな種目の記録を測っています。
目標に向かって頑張っていきましょう。

『地域において、誰もがいつでも、どこでも、いつまでも、気軽にスポーツを楽しむこと」がチャグスポの目標です。平成１４年にスタートして以来、会員や希望者、その家族の声を反映しつつ、様々な変更や改善を加え、これまで活動に取り組んできました。
練習は、東部体育館テニスコートと総合公園テニスコートの２会場で行い、参加対象を小学生と中学生の校外部活、及び一般の方々としてきました。さらに、小学生の外部大会参加者を対象に回数を追加するな
ど、 多くのコースを設定して活動してきています。
また、小学生低学年でも簡単にテニスを楽しんでもらえるように、指導の工夫をしてきました。ジュニア用のラケットの種類を増やし、ラリーが簡単に続けられ、楽しめる様々なボールをそろえ、加えて、定期的にプロの指導者のアドバイスも取り入れながら指導や活動に生かしてきました。
新たに加入した会員を含め、順調にスタートした今年の活動でしたが、夏場の異常高温による熱中症対策のためにやむを得ず活動を中止したり、コロナ禍により施設の閉鎖・チャグスポ活動の中止があったりして、厳しい日々を経験した前半でした。この記事が「チャグスポ通信」 に掲載される頃には、テニスコー ト閉鎖が解除され、チャグスポメンバー と笑顔で再会できていることを願っています。
これからも、テニスの楽しさを伝えることができ、特にも小学生のメンバーが中学、高校と長くテニスを継続し、社会人になってもプレーしてほしいと思っています。
様々なスポーツにトライすることも必要と思いますが、チャグスポ卒業後も、共に汗を流した、思い出のテニスコートで会えることが、私を含め指導者全員の願いであり、楽しみにしているところです。そのためにも、今後も会員の声を大事にして一年一年継続していきたいと思っています。

ントです。三人一組でチームを作り、制限時間30分以内に、公園内に散乱している落ち葉を集め、その重さを競い合います。参加者には参加賞をプレゼント！さらに、優勝、準優勝、第3位のチームには入賞景品としてチャグスポオリジナルグッズを贈呈します！学年や学校、クラブは問いません。どのようなメンバー編成でもOKです！たくさんの会員さんの参加をお待ちしております。イベントの詳細、参加申込についてはチャグスポＨＰをご確認ください。

お忙しいところ、玉稿をお寄せいただきありがとうございました。心より感謝申し上げます。（事務局）

テニスラケット

硬式ボール スポンジボール

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