第４２回 横須賀市市民大学講座

東洋医学の考え方が必要とされている

人生100年時代への備え＆実践

これからは東洋医学の考え方が今まで以上に必要とされる時代！

～健康・健美・健寿・健脳～

なぜ？

東洋医学で学ぶ“健康の秘訣”＜第２回＞

東洋医学による認知症の予防

人生１００年時代の社会的・時代的ニーズ ！

健康、美容、スポーツ、生活習慣病、高齢化問題、認知症対策、企業のストレス対策など、今まさに多くの領域で心身一如の観点にもとづく東洋医学の考え方とスキルが必要とされているのです！

～健康・健美・健寿・健脳のためのツボというスイッチの使い方～

生活習慣病の予防と改善⇩
認知症の予防、健康寿命の延伸

学校法人後藤学園 中医学研究所 所長
天津中医薬大学 客員教授
兵頭 明

前回の復習：認知症予防のポイントは、何ですか？

どっちが「認知症による物忘れ」？

認知症予防のポイントは、体内にゴミをためない！

～ 東洋医学による「未病」 への可能性 ～② 体調管理（セルフメディケーション）

１ 「物忘れ」を自覚している。 周囲から指摘される。

③ メンタルヘルスケア（ストレス対策）

２ 客観的に記憶障害がある。 （覚えられない、思い出せない）
３ 認知機能は維持できている。

④ 生活習慣病の予防（ゴミをつくらない！ためない！）⇓ キーワード： 健美
健康・健美・健脳・健寿 ⇔ 健康長寿、健康寿命の延伸

認知症の基礎知識（軽度認知障害・MCI）「 軽度認知障害（MCI） 」① 健康管理（セルフケア）⑤ 生活習慣病の改善(ゴミをとりのぞく！)

正気

４ 日常生活はできている。
５ 「認知症」ではない。
•物忘れを自覚している•体験したことの一部を忘れる•ヒントがあれば思い出す•日常生活に支障はない•判断力は低下しない•物忘れの自覚がない•体験したこと自体を忘れる•ヒントがあっても思い出せない•日常生活に支障がある•判断力が低下する
出典：認知症ねっと❖１分でわかる軽度認知障害（MCI)のチェック方法
１．何度も同じ話をする
２．会話に「あれ、これ」を使うことが増えた
３．気づかずに同じ商品を買ってしまう
４．外出が減った
５．趣味が楽しめなくなった
６．日付が言えない
７．小銭を使わなくなった
８．服装など無頓着になる
９．家電操作にまごつく
１０．水を出しっぱなしにする

認知症予防の最新情報
2017年6月7日 読売新聞

認知症「前段階」半数は回復

老年医学と鍼灸医学
・～鍼灸による３５１４万人のご高齢者のサポート～・

ご高齢者の心と体に優しいエコ医療の実現にむけて※東京医科歯科大学・朝田特任教授によるMCIのチェック方法は、上記の１０項目のサインについて、３項目以上当てはまる人、それが悪化している人は、MCIの可能性があるので、「もの忘れ外来」や「認知症」専門医のいる病院で一度、受診した方がいいというものです。

国立長寿医療研究センター(愛知県大府市)研究班

■「ツボ」というスイッチを使った予備能力＝正気の力（健康力）のサポート

平均寿命との差は男性9.02年、女性は12.4年

Aging(加齢)
28

全盛期

49

閉経

予備能力正(気 の力生命力

14

初潮疾患・ストレス)No Frailty(健康)
Frailty
(虚弱)

32

全盛期

56

要支援・要介護の危険が高い状態

生殖能力の喪失

16

Disability(身体機能障害)
要支援・要介護状態

死

健康寿命
生殖能力をもつ生物学的寿命年齢

χがキーワード［仮説］フレイル予防⇔生理物質

出典：長寿医療健康センター病院レター 第49号
虚弱(フレイル)の評価を診療の中に
www.ncgg.go.jp/hospital/iryokankei/documents/hospitalletter49.pdf
より (一部改変)

老化に伴う症状認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ～脳血流量の改善(健脳)をはかりましょう！～

老年医学のキーワード：脳、耳、腰、膝、骨、歯、髪
東洋医学のキーワード：「 腎 」の力•顔のしわが気になる、•耳が遠くなる、•歯が弱くなる、•物忘れをしやすくなる、•骨がもろくなる、•足腰が弱くなる、•腰がだるくなったり痛くなる、 •トイレに自信がなくなる、•つまずきやすくなる、•白髪が気になる、•膝がいたくなる、•抜け毛が気になる、•スタミナがなくなる、•血圧が高くなる上のグラフの通り、女性も男性も、70歳になると、15歳のときに比べると、30％以上減少します。
＊1989 Hagstadius ＆ Risberg の調査によります。

セルフメディケーションとは？
• 私たちの寿命が長くなったことに伴い、国民全体の医療費も増大しています。 そこで、今注目されているのが「セルフメディケーション」（自己治療）です。
• 世界保健機関(WHO)では、セルフメディケーション（Self-medication）を「自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と定義しています。
• ツボは、自己調整能をもったスイッチです！
• 認知症の予防、生活習慣病の予防は、まず自らツボを使って実践いたしましょう！

全人的・総合的なアプローチの重要性・必要性↳ ご高齢者に優しいエコ医療の提供

気気滞瘀
血血ドロドロベッタリ=流れが悪い痰
津液
湿ようこそ

生活習慣病の世界へ♪

ツボ療法は日本の文化です。日本における医療の中で、そして民間療法の中で1500年の長きにわたって私たちの健康管理、疾病予防、そして疾病治療の面で、大いに貢献してくれているツボは、お一人おひとりが持っている自己調整のためのスイッチなのです。

ぜひご自身のもっている力に気づき、そしてご自身のツボを活用し、ご自身の健康管理、疾病予防、体調管理にツボを役立てていただきたいと思います。
さあ、今日からツボ・セルフケア、ツボ・セルフメディケーション！！

体質別、生活習慣病の予防法
痰湿体質・・・だるい／おもい体質別、生活習慣病の予防法（１）
気鬱(気滞)体質の改善ポイント

気滞タイプの養生法・ツボ刺激
気【気の滞りは早めに気を発散させる！】・ストレス、精神的緊張、プレッシャーなどは、気の巡りを悪くします。気の巡りが悪くなると、血や津液の循環も悪くなり、生活習慣病と関係が深いとされる「痰湿」や「瘀血」を引き起こしやすくなります。
・気の滞りは生活習慣病の引き金になるので、早めに気を発散させることが生活習慣病の予防につながります。
・また、気の巡りを改善することは、痰湿や瘀血といったゴミの改善にもつながります。の滞り・タイプ・・・・・「気を発散させる」

気滞タイプのツボ刺激
気・歌を歌う、声を出す・おしゃべり・ベルトを締めすぎない・ストレッチ
・息が弾む程度の運動

ツボ：太衝、内関

体質別、生活習慣病の予防法（２）痰湿タイプの養生法・ツボ刺激痰湿体質の改善ポイント

水の滞り・タイプ・・・・・「水分を排出する」

痰湿タイプのツボ刺激
水【溜まった汚れは早めに取り除く！】• 東洋医学では肥満を、身体に余分な水分や脂肪、糖分などの汚れが、たまった状態と考えます。これが「痰湿」です。
• 太り気味かな、と思ったらこの痰湿に要注意。
• 痰湿は血液がドロドロになる前の段階で、比較的改善しやすい病態です。体型がそれほど気にならない人も、痰湿タイプの症状があれば日頃の生活習慣をしっかり見直し、溜まった汚れを早めに取り除くよう心がけてください。
• 舌の苔をチェックしましょう。

体質別、生活習慣病の予防法（３）血瘀体質の改善ポイント【血流を改善して、代謝機能をアップ】• 血の流れが滞ってしまう「瘀血」。その原因は冷えや過労などさまざまです。糖尿病で気を付けたいのは、食事の不摂生などが原因で血に汚れが溜まって、血流がとどこおること。
• 血は全身を巡って“細胞に栄養素や代謝に必要な物質を届け、不要な物質を回収する”という役割を担っていますが、瘀血になるとこの働きが低下してしまいます。
瘀血(血液ドロドロ)状態が続くと体内の脂肪や糖分が代謝されず、老廃物などが排出されないため、糖尿病や高血圧といった病気にもかかりやすくなってしまいます。

・食事の量に気をつける・甘いものに注意
・おなか・腰を冷やさない
・散歩など下半身の運動

ツボ：陰陵泉、水分血瘀タイプの養生法・ツボ刺激
血 の滞り・タイプ・・・・・「血流を巡らせる」

・水分を取る・塩辛いもの、脂っこいものに注意
・体を冷やさない・体幹を動かす運動・汗が滲む程度の運動

ツボ：血海、間使血瘀タイプのツボ刺激
血チョット休憩天人地©2018中医学研究所 兵頭明 「横須賀市市民大学講座」 2018.6

中医学健康チェック表
ブルー・ゾーン 理想的☆仙人生活のようです♪
グリーンゾーン 体調管理ができているようですイエロー・ゾーン 未病段階です。気をつけて！
レッド・ゾーン 病邪があなたを狙っています
ブラック・ゾーン 東洋医学の受療をおすすめします

肝

肝のスコアを調節できるツボ紹介25

腎心25252525

肺脾不許複製 Copyright© liquid works//design 2007 GOTO Gakuen ; LIFENCE All Rights Reserved

心のスコアを調節できるツボ紹介

脾のスコアを調節できるツボ紹介

肺のスコアを調節できるツボ紹介

腎のスコアを調節できるツボ紹介

三焦鍼法を認知症の予防と症状改善に

今からあなたは「ツボ取り名人」「ツボ押し名人」

認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ～脳血流量の改善(健脳) ～同身寸法
親指の幅が１寸
示指・中指・薬指が２寸
示指～小指が３寸

印堂：眉間の真ん中※ツボを取るために重要な指標
作成：神奈川衛生学園

太田祐志

認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ～脳血流量の改善(健脳) ～～脳血流量の改善(健脳) ～～脳血流量の改善(健脳) ～風池：後頭部の髪の生え際、僧帽筋と胸鎖乳突筋の間にあるくぼみ
天柱：後頭部の髪の生え際、首の中心にある僧帽筋のすぐ外側
完骨：耳の後ろの出っ張った骨（乳様突起）の後ろにあるくぼみ

四神聡：百会を中心に前後左右にそれぞれ１寸

認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ～消化器機能＆後天力のサポート～～内臓機能の活性化～

呼吸器・循環器機能のサポート～

足三里：膝の外側の凹みから指幅４本分下膻中：前胸部の前正中線上、第４肋間と同じ高さ

認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ認知症の予防＆症状改善が期待されるツボ～消化器機能＆後天力のサポート～～泌尿器・生殖器機能、生命力のサポート～

涙型をしています。
細い方の裏側を半分剥がします。

ビニル側を、折りまげます。

気海：下腹部、前正中線上で、へその中央から下に１寸５分

中脘：上腹部の前正中線上、へその中央から上に４寸

台紙ごと強くスライドさせて、引き出します。

パイオネックス
滅菌済み円皮鍼第４２回 横須賀市市民大学講座
発行：

2018.06 （初版）

STAFF
主催：(公財)横須賀市生涯学習財団※台紙は半分ついてきます
協力：神奈川衛生学園専門学校

発行人：(公財)横須賀市生涯学習財団
総監修 ・講師：兵頭 明 （後藤学園 中医学研究所所長）
デジタル製作：猪狩賢二 （後藤学園 中医学研究所主席研究員）
協力：（学）後藤学園 神奈川衛生学園専門学校

LIQUIDWORKS//Design

龍玉

ツボに貼附した後、残りの台紙をスライドさせて引き抜きます。

ご意見・ご質問・商談・講師依頼・飲み会のお誘いは作者まで

齋藤隆裕
不許複製 Copyright© 2014-2015 GOTO Gakuen ; LIFENCE All Rights s Reserved.

本体が露出します。