通巻

千葉県民の健康増進と病気の予防のためのフリーマガジン

第2012 June

41

社団
法人

号

千葉県医師会

http://www.chiba.med.or.jp◆特集

これだけは知っておきたい
認知症のこと◆ スポーツコーナー

むくみ解消の運動◆ 新風 ─最新医療紹介─

胃がんの腹腔鏡手術◆ アスリートに聞く！
〜スポーツとカラダづくり〜
ジェフユナイテッド
市原・千葉レディース

清水由香さん◆ からだのソラシド♪ マナボっと
̶子どもたちへのメッセージ̶
10才から読んでほしい新コーナー

食べることって大事！
自分のからだは自分でつくろう。

「ミレニアム」について
千葉県医師会
編集広報委員会委員長
は ら だ

し ん ご

原田 進吾 医師

コンピューターの誤作動が取りざたされた２０００年、 この節目の年に本誌が創刊されました。 プロの手がけた本格的な広報誌「ミレニアム（新千年

間違い探しクイズ 他

紀）」は、 当初週刊誌サイズで今よりひとまわり大きいものでし た。 途中から今のサイズに変更したので、当時はレベルが下がるような複雑な感じもありまし たが、 今となってみればちょうど手頃で、 担当者の適切な判断であったと感心しています。
本誌ができ上がるまでのスケジュールは、 先ずおよそ４ヶ月前に内容が委員会に報告され協議します。 内容が決まれば、テーマごとの執筆者や監修者

21

医師会インフォメーション

10の検討をし て適任者を推薦し てもらい、 選任されて委員会より依頼します。
およそ１ヶ月前までに本人と委員会の校正を経て、印刷・製本行程に入ります。
ここ何回か、 県内で行われている先進医療について、 特集して掲載してい清水由香さんます。 患者さんが自己判断で受診したり、電話などで問い合わせすれば、医療の現場が混乱して迷惑をかけてしまうことになります。 先ずは主治医とよく相談して、適切な医療を選択することが必要です。
さて、本号より新コーナー「からだのソラシド マナボっと」がスタートしました。

8

旬食野菜クッキング

18

マナボっと

食べることって大事！
自分のからだは自分でつくろう。

あせも（汗疹）「ペットボトル症候群」ってご存知ですか？16

アスリートに聞く！〜スポーツとカラダづくり〜
ジェフユナイテッド市原・千葉レディース

健康ひろば千葉

胃がんの腹腔鏡手術

キャロットケーキ

からだのソラシド♪

こども達の生活習慣がかたよっているといわれていますが、 学校健診の現場でも、そのことを実感し指導しているのが現状です。 新コーナーでは、こども達に健康や体の仕組みについて、 もっと関心をもってもらうことを願い、初回は「食べる」ことの大切さを解説しています。
今後とも、どうぞ御期待下さい。

むくみ解消の運動

6

風—千葉県の最新医療情報紹介—

こころの健康5

スポーツコーナー

14

おむつかぶれについて
こども相談室1
認知症のこと13
腸管出血性大腸菌（O157 など）
感染症にご注意を！

特集
これだけは知っておきたい

落ち着かない子ども–ADHD（注意欠陥・多動性障害）理解編 –15

新千葉県インフォメーション

次目

その願いから「ミレニアム（新千年紀）」と名付けました。
21 世紀を「健康の世紀」に…。

号

41
第
2012
June

病気ではないもの忘れと認知症の違い

▶周辺症状

記憶力障害

徘 徊
• 家がわからなくなったり、自分がどこにいるかわからない

認知症のこと

▶中核症状

見当識障害
• 今居る場所や月日がわからない

興奮・暴力• 認知症が進行すると大声で叫んだり、ヒトをののしるなどがみられる
実行力障害• いくつかの作業を順序立てて行うことが困難• 料理や洗濯がきちんとできなくなる

認知症

経験したこと自体の記憶がない• 何を食べたか思い出せない• うっかり約束を忘れてしまうことがある• 外出先での行為や出来事の一部が思い出せない• もの忘れをしても、ヒントがあれば思い出せる• 食事したこと自体を忘れる• 約束したこと自体が記憶にない• 外出したこと自体を思い出せない• 自分が忘れてしまったことを自覚できず、周りの人のせいにする

認知症の症状なる病気によって多少の違いはあるものの、様々な症状がでてきます。

認知症の症状は、「中核症状」と「周辺症状」の２つに大別されますが、その原因と

修

監

妄 想
（自分でしまったこ• 財布を盗られたなどとを忘れ、盗られたと思い込む）

和夫 医師

か ず お

千葉市医師会 認知症研究会

たけむら

武村

認 知 症 と い え ば、 治 ら な い 病 気と 考 え ら れ て い ま し た が、 最 近 では、 認 知 症 治 療 薬 を 服 用 す る こ とに よ り、 か な り 改 善 で き る よ う になりました。

さ ら に、 早 期 に 治 療 を 開 始 す る

こ と で、 よ り 効 果 的 に 進 行 を 遅 らせ た り、 程 度 を 軽 く で き る こ と がわかっています。

■そもそも「認知症」とはます。

状 態（ お よ そヶ 月 以 上 ）を 指 しり、 生 活 す る 上 で 支 障 が 出 て い る

きが悪くなったために障害が起こ

脳 の 細 胞 が 死 ん で し ま っ た り、 働認 知 症 と は、 様 々 な 原 因 に よ り!?

最 も 多 い の が、 ア ル ツ ハ イ マ ー

因となる病気があります。

そ し て 認 知 症 に は 必 ず、 そ の 原

で は な く、 症 状 の 名 前 で す。

つ ま り、 認 知 症 と は 病 気 の 名 前

6

病、 レ ビ ー 小 体 病、 前 頭 側 頭 葉 変

1

もの忘れ

経験したことの一部を思い出せない

これだけは知っておきたいと認知症は違います。

認知症の初期症状で最も多いのがもの忘れですが、加齢によるもの忘れ認知症の原因となる主な病気
認知症の原因になる病気はいろいろありますが、それぞれに応じた治療を受けることにより、かなりの改善が期待できます。

進行を遅らせる
治療を行う

原因となる
病気を治療する早期発見により脳外科の手術で治る

アルツハイマー型認知症• 脳の神経細胞が減って脳が徐々に委縮し、その結果、知力がだんだん低下していく。 ゆっくり進行するため、いつ頃から発症したのかわからないことも多い。
• 初期の場合は、薬の服用によって症状の進行を遅らせることができる。

レビー小体型認知症• レビー小体という異常なタンパクが脳に蓄積してしまう病気。
• 小刻みで前かがみの歩行や身体全体の動きが悪くなるパーキンソン症状と認知症の症状が同時に現れ、幻覚を伴う。

前頭側頭型
認知症
（ピック病）• 初期では記憶障害や認知機能の障害がきわめて軽く、人格障害が前面に出て、人が変わったように奇妙な行動を繰り返すのが特徴。

• 脳梗塞や脳出血など、脳血管障害によって起こる認知症。
• 初期症状として、記憶障害のほかに、頭痛、めまいなどの多彩な自脳血管性認知症
覚症状が現れる。
• 脳血管障害の再発予防を行うことで、症状の改善や進行の抑制、認知症予防が期待できる。
甲状腺機能
低下症

• 甲状腺ホルモン分泌量が不足し、体の活動力が低下する病気。
• 居眠り、無気力、記憶障害などが目立つ。
• 甲状腺ホルモンの補充により改善する。

正常圧水頭症• 脳脊髄液が脳室にたまり、脳が圧迫されることによって起こる認知症。
歩行障害や尿失禁がみられる。
• シャント手術により改善できる。（※発病から長時間経過した場合は難しい）• 頭を強く打ったあとで、脳を包む硬膜の下に血腫ができる病気。
慢性硬膜下血腫 • 血腫が脳を圧迫するため認知症が起こり、症状の進行の早さが特徴。
• 血腫吸引手術により改善できる。

原因となっている病気を早くつきとめ、適切な治療を早く始めるほど、その後の本人の辛さや家族の負担を軽減できます。

性 症 な ど、 脳 の 神 経 細 胞 が ゆ っ く

りと死んでいく「変性性認知症」と呼ばれる病気です。

次 に 多 い の は、 脳 卒 中（ 脳 梗 塞、

脳 出 血、 く も 膜 下 出 血 ）が 原 因 で

認 知 障 害 を 起 こ す「 脳 血 管 性 認 知症」です。

そ の 他、 脳 の 細 胞 を 破 壊 す る

け

様々な病気や外傷が認知症の原因となり得ます。

わ■早期発見・治療が大切な理由

認 知 症 で は、 早 期 の 発 見 と 治 療が非常に大切です。

ア ル ツ ハ イ マ ー 病 に は、 進 行 をある程度遅らせることができる薬が あ り、 早 く 使 い 始 め る こ と が 効

果的といわれています。

脳 血 管 性 認 知 症 で は、 生 活 習 慣

病 で あ る 高 血 圧 や 糖 尿 病、 高 脂 血症 を 治 療 し、 血 管 を 詰 ま ら せ な い

よ う に す る こ と が、 認 知 症 予 防 と悪化の抑制につながります。

さ ら に、 正 常 圧 水 頭 症 や 慢 性 硬膜 下 血 腫 が 原 因 の 認 知 症 で は、 適切な治療によって症状を顕著に改善できる可能性があります。

改善の機会を逃がさないために2

認知症の予防法

生活習慣を正しく見直すことは、病気の進行を遅らせたり認知症の予防に有効だといわれています。

最近の報告では、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の方は、アルツハイマー型認知症になりやすく、さらに進行も早いとされています。

また、乱れた食生活や喫煙などは脳血管性認知症の原因でもあるので、今一度見直してみてください。

1. 規則正しい生活リズム—早寝・早起き・運動
2. 腹八分目・バランスの良い食事
3. たばこは吸わないも、早めの受診が大切です。

■まずは迷わずかかりつけ医へ

千 葉 県 医 師 会 で は、 専 門 医 以 外の医師でも認知症の診療ができる

ように、数年前より、内科・整形外科 等 の 開 業 医 を 対 象 に、 認 知 症 の診療についての研修を行ってまいりました。

ご家族の中に認知症が疑われる

方 が い ら っ し ゃ る 時 は、 何 科 で ある か に 関 わ ら ず、 ま ず は か か り つけ医に相談して下さい。

ほとんどの認知症の患者さん

は、 か か り つ け 医 で 診 療 し て い た

だくことが可能です。

診 断 が 困 難 な 患 者 さ ん や、 攻 撃

的 な 行 動 や 幻 覚・妄 想 が 激 し い 場

合 は、 か か り つ け 医 か ら 専 門 医 を紹介してもらうこともできます。

■専門家と共に、より良い介護を認知症の高齢者が良い老後を過ご す た め に は、 医 師 に よ る 適 切 な

薬 物 治 療 が 重 要 で す が、 そ れ と 同

じ く ら い 重 要 な の が、 よ り 良 い 介

護をすることです。

介 護 の 相 談 は、 地 域 包 括 セ ン

3

病院へ行く場合は、ご本人のプライドが傷つかないよう配慮してください！
規 則正しい生 活 が肝心だピッ！

健診

診断の方法

家族の様子が変わった際、ご本人が嫌がり、病院へ出向くことが困

難な場合があります。

病院へ連れて行く方法として、「定期健診（健康診断）をしよう！」と誘ってみてください。

あらかじめ、かかりつけ医には「認知症診察」のことを話しておき、医師から患者へ「認知症の検診もしておきましょう」と伝える方法がスムーズな方法かと思います。

◎診断の方法：通常、「 問診」「身体診察」「認知機能テスト」「他検査（脳の検査や血液検査など）」

家族はどうすればいい？
認知症の方との接し方
認知症になれば何もわからなくなるわけではなく、誰より一番辛いのは本人です。
安心できれば落ち着きを取り戻し、トラブルも減らせます。 認知症の方の「自尊心（プライド）を尊重すること」を忘れないよう心がけましょう。

●本人のペースに合わせる
特に、食事、排泄、入浴、更衣などの場面では、相手のペースに合わせた援助が必要です。
自分でやろうとしている時は、見守って待ちましょう。

●話を受け入れ、叱らない、否定しない
危険性を伴わない状況であれば、間違った行動をとっても、叱らない、否定しない、
訂正しないことを心がけましょう。 説得しようとせず、いったん受けとめることがポイントです。

●話す時はゆっくりと、わかりやすく
話す時は、近寄って、ゆっくりとわかりやすい言葉で話しましょう。
一度にたくさんの事を話したり、話が長いと混乱をまねくため、簡単な内容を一つずつ伝えると良いでしょう。

●安心・リラックスできる環境を整える
環境の急な変化を避け、本人が好きなテレビや音楽をかけるなど、安心できる環境を整えましょう。 介護者が忙しく動き回ることで、落ち着きを失う事もあるため、注意しましょう。

●スキンシップも大切に声かけだけでなく、手を握ったり、肩を抱いたり、背をさするなど、スキンシップによるコミュニケーションも心がけましょう。 本人の不安や孤独感を軽減します。

タ ー や 保 健 セ ン タ ー、 ま た、 認 知症患者を介護する「家族の会」や介護施設等々で受けられます。

一 人 で 抱 え こ ま ず に、 介 護 の 手

助けをしてくれる専門家や仲間の一人で悩まな
いでピッ！

サポートを受けましょう。

認知症の方が安心して暮らす
ためには、介護する家族の健
康と笑顔が必要です。

4スポーツコーナー

千葉県医師会
健康スポーツ医学研究委員会
なかむら

ま さ と

中村 眞人 医師

むくみ解消の運動
脚のむくみは、単純に「太くなるからイヤ」という方（主に女性）がほとんどだと思いますが、外見的なことを気にするより前に、もっと気にしなければならないことがあります。 なぜなら脚のむくみの原因には、思わぬ病気が隠されていることがあるからです。
例えば、心不全・腎不全・肝不全・甲状腺・膠原病・薬剤によるものがあります。
もし心不全が原因でむくんだのであれば、早く治療しないと死に至ることもあります。
現在のように、1日動かなくても生活ができる便利な世の中では、このような病気になっていても症状が出ないことも多いのです。 また、反対にむくみだけが病気の症状である場合もあるため、むくみがあったら、まず最初にかかりつけの先生に相談してください。 そして、単なる運動不足から来ているむくみ
かどうかを確認後に、運動を考えましょう。
さて、むくまないようにするにはどうしたら良いでしょうか ?
基本的には、たくさん動くこと。 患者さんの体重・歩行日誌を見ていると、一日最低 5000 歩は歩かないとむくむ方が多くなるように思います。 下肢の筋肉収縮が多ければ、それだけむくみにくくなるわけです。 但し、犬の散歩のように、膝がほとんど上がらない歩行は効果がありません。
以下に、幾つかむくみ解消方法を挙げます。
1. 時々足を上げる。

4. 足相撲。

2. つま先立ちをする。

5. 足で、グーチョキパー。

3. 相撲の四股を踏む。

6. タオルを足指で丸める。

特に、4・5・6 がお勧めです。

つま先立ち

グー

チョキ

パー

4 は自分の片足と、相手の片足を組んで、つま先を相手のふくらはぎにからめて倒すのです。 非常に楽しく面白い運動で、スキンシップにもなります。 足のジャンケンもお勧めです。 相手がいない寂しい
貴方は、足でタオルを畳んで下さい。 これも結構良い運動になり、同時に部屋が片付きます。
病気ではないのに、なぜむくむの ?

寝た状態であれば、心臓の高さと脚の高さはほぼ同じなので、普通の人がむくむことはほとんどありません。
ところが立つ・座るといった状態の場合、心臓の高さと脚の高さは 50 〜 100cm くらい異なります。 脚に流れた動脈血は、この高さを元の心臓の高さにまで戻って来なければなりません。
一般的に安静の状態では、心臓から出る血液の約 3 割が下肢の筋肉に流れています。 この血液が心臓に戻るためには、ちょうどタオルを絞るように、筋肉が静脈を圧迫し静脈内の血液を心臓に戻す必要があります。
それには、下肢の筋肉収縮が絶対条件です。 一日中、下肢の筋肉がだらっとした状態で、心臓の位置より下にある限りは、血液の心臓への還流は困難です。 この状態でさらに水分摂取量が多いと、てき面にむくみやすくなるのです。
5

開腹手術を超えたクオリティでからだへのやさしさを極める！

た か ひ ろき の し た

りません。

〜 300

の出血は免れません

開 腹 手 術 の 場 合 は、 少 な く と も
200cc

それはもちろん重要なメリットですが、る という 結 果 を 現 す 科 学 的 データは 集の治 療 成 績 が、 開 腹 手 術 よ り 優 れてい

従 来のお 腹 を 大 き く 切 り 開いて行 う 手の 状 態 ま で 鮮 明にと ら え、 実 際 よ り は る

カ メ ラ が、 細 か な 血 管 や 神 経、 リ ンパ節

は、間違いなく世界のトップです。

進 歩 し た 日 本 にお け る 腹 腔 鏡 胃 が ん 手 術

たくさんのデータをもとに胃がん治療が方が多いのが現状です。

が高く、肺がんに次いで二番目に亡くなる

日 本 は 世 界 的 にみ て も 胃 が ん の 罹 患 率

日本の胃がんの腹腔鏡手術は世界一

行われています。

手術と比較し た臨床試験が全国規模で現在、私たちが実感している腹腔鏡手術の術に比べ、 患者さんの負担が軽い、からだ

肉眼では見えにくかった細部まで非常にか に大 き な 映 像 に拡 大 し て 映 し 出 し て く

そこで今 回 は、 胃 が んの腹 腔 鏡 手 術のよ く 見 え る た め、 よ り 精 密 で 正 確 な 手 術にやさしい手術として、胃がんの手術でもトップ ラ ンナ ー で あ る 国 立 が ん 研 究 セ ン

さらに、この手術では出血がほとんどあを行うことができます。

れます。

腹腔鏡手術では、高性能のハイビジョン

ぐ、『クオリティの高さ』です。

まっていま せ ん。 そ の た め 現 在、 開 腹※ 現 段 階 では ま だ、 胃 が んの腹 腔 鏡 手 術向上です。

化。 そ し て、 外 科 医の努 力によ る 技 術のきたのが、こういった様々な手術機器の進

腹 腔 鏡 手 術 の こ こ ま での 発 展 を 支 え て抑えることができます。

器）などの進歩により、出血をほぼゼロに切開装置（止血しながら切開できる手術機

が、 現 在 の 腹 腔 鏡 手 術 で は、 超 音 波 凝 固cc

最大のメリットは、従来の開腹手術をしのです。

られているのは「傷が小さい」ということ

腹腔鏡手術のメリットとして最もよく知進化した腹腔鏡手術の真骨頂とは

木下 敬弘 医師!?

独立行政法人 国立がん研究センター東病院
消化管腫瘍外科 胃外科 医長

多く用いられるようになってきています。

端の手術方法です。

の穴 か ら 器 具 を 挿 入 し て手 術 を 行 う 最 先

腹 腔 鏡 手 術 とは、 お 腹に開 けた 数 か 所

胃がんの腹腔鏡手術

ター東 病 院の木 下 敬 弘 医 師にお 話 を 伺いました。

!

千葉県の最新医療情報紹介6

“ 身体にやさしい ” 手術とは！？
＜腹腔鏡手術のメリット＞

腹腔鏡手術

従来から行われている
開腹手術

・拡大された視野でより正確・精密な手術が可能
・傷が小さい・出血が少ない
・機能を温存できる（幽門保存胃切除など）・美容的に優れる
・お腹の中の癒着が少ない（腸閉塞などの合併症が少ない）

二酸化炭素

・術後の痛みが少なく回復が早い
手術翌日…歩行や水分の摂取ができる
３日目……食事の開始
７日目……退院 （※個人差はあります）「腹腔」とはお腹の中、「鏡」はカメラの意味。 腹腔鏡手術は、お腹を二酸化炭素（CO2）でふくらませてスペースを確保し、数か所開けた小さな穴から手術器具を挿入して、モニターを見ながら行う。

手術による傷の違い（幽門側切除）

胃がんに対する腹腔鏡手術の全国増加

開腹
幽門側切除

腹腔鏡手術
幽門側切除
（LADG）

完全腹腔鏡手術
幽門側切除（TLDG）

多くの施設で行われている胃がんに対する腹腔鏡手術では、残った胃をつなぐ腸管の再建のため一か所だけ傷を開いている。( 写真中央 )木下医師が行っている完全腹腔鏡手術では、腸管の再建も胃の全摘も鏡視下で行うため、さらに傷が小さい。( 写真右 )た だ し、 ど ん な 場 合 でも 腹 腔 鏡 手 術 を勧められるわけではありません。

最 も 大 切 なのは 安 全 性 と 根 治 性 です から、 が ん の 手 術 で は、 低 侵 襲 性（ 傷 を 小

7

さくし機能を温存する）とのバランスが非常に重要です。

人生をより幸せに生きていくため求められていくやさしい手術

現 在、 初 期 の 胃 が ん は 腹 腔 鏡 で 行 う 施設が非常に多くなりました。

た だ 残 念 な が ら、 施 設 や 術 者によ る 技術の差が大きいのが現状です。

「日本内視鏡外科学会」では、 腹腔鏡手術の技術認定医の資格をもつ医師をホームページ上で公開しています。 病院を受診する際には、それを目安にされると良いと思います。

現代は人の寿命が延びただけに、一生の間に複数回、手術を受ける方も多くなってきています。

そんな今、からだにやさしい腹腔鏡手術

は、今後いっそう必要性を増し、普及していくに違いありません。

日本内視鏡外科学会ホームページ http://www.jses.or.jp/

みた ん で す が、

年 前に

歳 で サッカ ーに転22

練 習 し、 レ ギュラ ー をつか み、 入 団年目

早 く 追 いつき 追 い越 し た い一心 で ひ た す ら

でも、 何しろ私はものすごい負けず嫌い。

プライドはズタズタでした（笑）。

走 る だ け な ら 負 け ない年 下の子 達 か ら もたが、サッカーは想像以上に甘くなかった!

に、 苦 労 は 覚 悟 の 上 で 転 向 し たつも り で し

昔 か ら 大 好 き だった サッカ ー。 そ の 世 界

んて、 私も他には知りません（笑）。

か ら サッカ ーを 始 め た な で し こ リーガ ーな

向 し、 ジェフに入 団 し ま し た。 そ ん な 年 齢

9を 見 て、 み ん な が 何 か を 感 じ て く れた らい

走 り 続 け る 背 中 や、 チャレンジし 続 け る 姿

ど ん なに泥 臭 か ろ う が、 絶 対 あ き ら め ずに

この一日、 この一瞬 ま で完 全 燃 焼 し て闘 う。

チームのため、自分のため、勝利のため、常に全力でプレイすることです。

ちたい気持ちを思いっきり表に出しな がら、

そ の 頃 か ら、 私 が 心 が け ている の は、 勝とは言えず、 年中やきもきしていました。

初は、 練習への意識もモチベーションも高い一丸となって頑張っていますが、 私の入団当

う ち のチーム は、 今 でこ そ 上 を 目 指 し て■この一日、 この一瞬を、 全身全霊で闘うにはキャプテンを任せていただきました。

2

ゆ私 は 中 学 か ら 実 業 団 ま で 陸 上 を やっていし■ 全国屈指の陸上選手から、 まさかの大転身〜スポーツとカラダづくり〜

毎日 ダメ 出 し さ れ、 気 持 ち も 身 体 も ボロボ

清水 由香 さん女子サッカー選手
ジェフユナイテッド市原・千葉レディースロ。 陸 上 で は トップ で やって い た だ け に、かアスリートに聞く！

ず

走 り 続 け る 不 屈の魂 。
『 夢 』が 人 を 強 く す る 。

日 本 女 子サッカーの歴 史を塗り変えた『なでしこジャパン』の快 進 撃。
千 葉を代 表 する女 子サッカーチーム「ジェフレディース」にも、
例 年 以 上の期 待と注 目が集まっています。
そのジェフレディースの不 動のキャプテンとして、センチメートルの小さな身 体でチームの精 神 的 支 柱となっているのが清 水 由 香 選 手です。
身長

その強さの源にあるものを伺いました。

熱く走り続ける清 水 選 手に、

155

8

いなと。
今では逆に私も、みんなの頑張りを見て、「自 分 も もっと 頑 張 ら な きゃ 」と 思 わ せ てもらっています。
スポーツで一番 大 事 なのは、 強い気 持 ち。
そして「自信」が肝心だと思います。 試合で力 を 発 揮 す る に は 自 信 を つ け る し か な く、

歳 近 く なって か ら 優

勝 し た り、 子 ど も を 産 ん で か ら ベス ト タイ

マラ ソン選 手 も、ム を 更 新 し た り す る じゃないです か。 そ れ■怪我をしても、 パワーアップして復帰
ケ 月 間 チー ム を 離 脱 し てい

ま し た。 正 直 は じ め は 大 ショックで、 ひ ど

は や は り、 メ ンタルが 安 定 す る こ と で底 力

私は今、 ワクワクしています。

ねてきたことを、今こそ発揮できる時だと、若い時 か ら 十 年、 二 十 年 と 長い間 積 み 重を発揮できるからだと思うんですね。

初だけ。
す ぐに、 この

下 を 向 く 必 要 が あ り ま せ ん で し た。 自 分

チーム と し ての 今 年 の 目 標 は、 プレナ ス

苦 し く 地 味 な 練 習の繰 り 返 し で自 分 を 追し て、 個 人 と し て の 私 の 夢 は、 オ リ ンピッ

位以内に入ること。 そは、この期 間に足 り ないものを 補い、パワー

なでしこリーグでアップ し て 復 帰 で き る と いう 確 信 が あった

ずに夢 を 追 う こ との大 切 さ を、 必 死 で闘 う

いくつになっても何があっても、 あきらめ

クに出ることです。

姿 か ら 伝 え ていき たいと 思っていま す。 夢

実 際、 体 幹 を 鍛 えた こ と で当 た りにも 強ん です。
く な り バラ ンス も 良 く な り、 今 だ か ら 言 えが あ る と、 その実 現のた めに、 よ り 熱 く 充

実した毎日を生きることができますからることですが「怪我して良かった」と思える
今 ま で色 ん な 試 練 を 乗 り 越 えて き ていまくらい自分を鍛えることができました。
すから、 それがいつも力となってくれます。

リ ー グ と は だ い ぶ 異 な り、 な

で し こ リ ー グ で は、 プロ契 約 し て サッカ ー

男子のだ け で 食 べている 選 手 は ま だ ほ ん の一部 でそ れ に 私 は 元 々 、 熱 く な った り 、 自歳にな り ま し た が、 体 力 的にち で す が、 私 は、 世 の 中 の そ ういう 雰 囲 気!

応募方法は、医師会インフォメーションをご覧下さい。

■働きながらサッカーを頑張る仲間と共にす。 ほ と ん ど の 選 手 は そ れ ぞ れ に 仕 事 を

分 を 追い込 ん で る 時の自 分 が 好 き な ん

私 は 今、■オリンピック出場の夢こそ原動力で す（ 笑 ）。

も ち、 毎日、 仕 事 が 終 わって か ら 練 習 を していま す。
食 生 活 が 不 規 則 に な る 選 手 も 多 い た め、
う ち の チーム で は、 練 習 後 す ぐ 食 事 を と れる よ う、 コーチが 料 理 を 用 意 し て く れ てい

タル面 が 安 定 し て く るので、 選 手 と し てのも 落 ち て る 気 は 全 然 し ていま せ ん し、 メ ン

動 い た 後、 早 め に 栄 養 補 給 し た 方 が、ます。

歳 過 ぎ る と 衰 える と 言 わ れが力は、 むしろ向上していると感じています。

を そのま ま 鵜 呑 みにす る こ と が、 人 を 衰 え

昔 か ら、

身 体 づく り の た め に も 疲 労 回 復 に も 良 いん
そ れ に、 練 習 後 に ワ イ ワ イ 騒 ぎ な が らさせるんだと思うんですよ。

で す。

う ち の チー ム は す ご く 仲 が 良 いん で す よ 。

・サイン入りタオル………… 1 名様
・サイン入りミラー………… 1 名様
・サイン入りボール… …… 1 名様
・サイン色紙… …………… 2 名様

ま す。

い気 持 ち を 養 う に は 、 そ れ し か な いと 思 い

信 を つ け る。 試 合 で 力 を 発 揮 す る た め 強

え、私 は 全 然 下 を 向いていま せ ん でし た し、ケ月 間 は 修 行 だ と 切 り 替

く落ち込みまし た。 でも、 それは本当に最怪 我 を し て、

去 年、 初 め て、 前 十 字 靭 帯 断 裂 という 大35

い込 ん で鍛 え、 そ れだ け 練 習 し た こ と で自自信をつけるには練習あるのみ

6

31

30

一緒 に ご 飯 を 食 べる こ の 時 間 が あ る か ら、

9

!

6

!

3

読者プレゼントJ■清水 由香（しみず ゆか）ジェフレディース（ジェフユナイテッド市原・千葉レディース）所属 1980 年 8 月12日生 千葉県出身 登録ポジションはフォワード（FW）元は陸上選手としてインターハイや国体で活躍し、就職した三井住友海上火災では実業団駅伝２年連続優勝という経歴の持ち主。陸上で鍛えた脚力を武器にサッカーに転向し、2008 年には、チームのなでしこ1部昇格に大きく貢献。2011年の「震災復興支援チャリティーマッチ」には「なでしこ選抜」として出場。

食べることって大事！

自分のからだは自分でつくろう。

す

み ん な は、 毎 日 元 気 に 過 ご
び ょ う きせていますか？
病 気 に な っ た り、 ケ ガ を しあそたりするといつもの楽しい生
いた

つ

も

ん

ぐあい

！！
ヤダー

具合 が
悪く
なっち
ゃうよ

活 が だ い な し …。 遊 び に 行 け

し

めいれい

な か っ た り、 痛 く て つ ら か った り、 あ ま り い い こ と が な い
早くいつもの生活よ ね。 そ ん な 時 は、「 あ 〜、 元
気が一番！

日頃から病

ひごろから

にもどりたいな」って思うはず。
て い あ んそ こ で 提 案！

気になりにくい元気なからだ

ふらふらする〜と、ないもんね。からだってすごいね。

を つ く っ て お け ば い い の で す。

自 分 の か ら だ は 自 分 で つ く る、

そして守っていくんだよ。

じか ら だ を 守 る た め に、 自 分
じゅうぶん

い

全員稼 動休止！！」なんてこ

今日から夏休み！

か ど う き ゅ う し

休むことなくずっと繰り返されている。
「内臓たち、
ないぞう

かえ

ふ よ う

ひ つ よ うし ょ う かきもちわるくなる〜

勝手に排出してくれたり…。それも生まれてからくでできることがある！

とそれは、からだに十分な栄養をあたえて元気を維持する方法だよ 。そう、バランスよく栄養を摂る

はいせつ

勝 手に消 化してくれたり、必 要、不 要を分けてか っ てことなんだ。
な ん だ か、 み ん な に

例えば食べ物を食べると、自分が命令しなくても食べ物を食べないと、
どうなるの？
ることを知ってください。

し

と
けんもつ

監修

く

みんなのからだは、すごい仕 組みで動いていし—子どもたちへのメッセージ—こ

管 理 栄 養 士 釼持 登志子
もできそうでしょ

?!

ま さ き

正樹

しのみや

千葉県医師会理事 篠宮
かんしゅう

なんだか さむくなる〜

10

はたら

このすばらしいからだをちゃんと働かせ、元気に過ごすためには食品には食事がとっても大事♪
代表的な
え い よ う そ5 大栄養素があるピッ
タンパク質
さ い ぼ うからだ（ 細 胞 ）
をつくる

働き

る い

多く含む
食品

ぎ ょ か い肉類、魚 介類、
牛 乳、 チーズ、
大豆など
だ

い

ず

た ん す い か ぶ つ

炭水化物
の う

か らだ と 脳 を
動かす

し

し

つ

脂質

ミネラル

ビタミン

か らだ を 動 かす・ビタミンの運び屋

体 内 の 働 きを調整するか らだ の 調 子
を整える

ちょうせい

ビタミンＡ・ビタミンＤ・ビタミンＥ・ビ
タミンＫなどにんじん、
かぼちゃ
米、小麦などの バター、ラード、 海 そう、 小魚、などの野菜、柑橘
木の実など
穀 物、 イ モ 類、 油など
類（みかんやオレ
豆類、砂糖など
ンジ）などの果物、肉、卵黄などか ん き つこ く も つく だ も のら ん お う

しゅさい

料理

主菜

主食

ちょうみりょう

ふくさい

調 味料

ふくさい

副菜

副菜

自分のからだを守るため、
５大栄養素をバランスよく摂るようにしよう！

※脂質は調味料と考えましょう。

こんなことってない？

今日からできる！
自分の身体を守る方法
か ら だ

か

し

● お菓子、ジュースでなか

お腹がいっぱい…。
ゆうはん

きら● 好き嫌いがある。
● 朝ごはんは食べないことが多い。

❷毎食、主食・主菜・ね

お❹運動をする！

の？

あらわ❸早寝早起き！

ダメ！

副菜をそろえて！

（１日３食きちんと食べない）
ダメな

み か た

次ページに『強い味方』現る！

❶３食きちんと食べる！

夕飯は残しちゃう。

これらはからだに悪いのです！！
わ る

11

はたら

栄養素の働きを知っていると、
こんなこともできる！！
自分が不調なときも強い味方になってくれるよ。
ふ ち ょ うみかた

なんだか集中力がない…

ふ そ く

の う

なんだかボーっとする、
元気が出ない…

ゆ い い つげ ん

炭水化物が不足かも！ 脳の唯一のエネルギー源だ
し、脳はこのエネルギーをたくわえることができないんだ。ちゃんと補給してね。
ほ き ゅ う毎日運動会の練習でクタクタ…

タンパク質が不足かな？ 動物性、植物性、両方のタンパク質を摂取してね。
せ っ し ゅ今日はちょっとゲームをやりすぎた
目がしょぼしょぼ…

し ょ う ひ運動で消費したエネルギーを補給、炭水化物のエ
ネルギー代謝に必要なビタミンＢ１（肉類、魚介類、豆腐、ネギなど）を摂取してね。
た い し ゃとう

ひ つ よ うる い

ぎ ょ か いふはだも う ま く目の網膜の細胞になる栄養素はビタミンＡ。にんじん、かぼちゃ、うなぎ、鶏レバーなどを摂取してね。
と り

ちょうし

肌の調子がわるい…

バランス良く摂取することが大切なので、あくまでも不調のときの参 考 にしてください。
栄養素のことを色々調べてみてね♪
さ ん こ うビタミンＡ、Ｂ、Ｃやタンパク質を摂取しましょう。
（いちご、レモン、トマト、レバー、ゆで大豆、魚など）
だ い ず

た よ

ぼ

し

ゅ

う

お便り募集
このコーナーで取り上げてほしいこと、病気や身体のことで聞いてみたいことがあったらお手紙をくださいね。本誌についている封書かハガキでお寄せください。くわしくは、医師会インフォメーションをご覧ください。
ほ

ん

し

よ

せいじん

ら ん

※ 個人情報保護のためお送りいただいたハガキなどは（社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。
るね！
待って〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 7-1
社団法人 千葉県医師会 広報課

ヒトは 1 日にどれくらいの唾液を出しているの ?
1 〜 1.5 リットル（成人）
だ え き

ふ う し ょ

つうじょう

通常、唾液は食べ物をとると分泌が盛んになりま す。 口の 中には 約 1000 億〜 1
兆個もの細菌がいるといわれますが、唾
液は、細菌の増加を抑えてくれる重要なものです。
ぶ ん ぴ つさ い き ん

ぞ

う

か

お さ

じゅうよう

出典『数
:
字で読み解くからだの不思議』
		
講談社ブルーバックス

12

CHIBA INF OR M ATION

千葉 県インフォメーション

千葉県健康福祉部

腸管出血性大腸菌（O157 など）
感染症にご注意を ！
夏場に入るとO157 などの腸管出血性大腸菌感染症の患者が多く報告されます。
腸管出血性大腸菌に関する予防のポイントをよく知って、感染しないようにしましょう。

○腸管出血性大腸菌の特徴及び症状▶特徴・ 腸管出血性大腸菌は、牛などの動物の腸管内に生息しており、血清型によりさらに分類されます。
（多くを占めるO157 の他に O26、O111、O128 や O145 などがあります。）
ベロ・ ヒトの体内で Vero 毒素を産生し、感染力が強く、少量の菌（約 100 個）でも感染することがあり
ます。
▶症

状

・ 潜伏期間 :2 〜 14日（2 〜 5日が最も多い）・ 症状 : 水様性の下痢や血便、発熱、嘔吐。 合併症として溶血性尿毒症症候群（HUS）を発症する場合があり、重篤な場合には死に至ることもあります。

○腸管出血性大腸菌の感染を予防するポイント
1. 飲食の前にはかならず手洗いを行い、感染防止に注意しましょう。
2. 肉を調理する場合は「生肉を扱う箸」と「焼けた肉を扱う箸」とを必ず分けましょう。
3. 腸管出血性大腸菌は加熱に弱いので、肉類は中心部まで十分に加熱してから食べましょう。
4. 食事の前や、牧場などで動物・柵・土などに触れたら必ずせっけんを使用し、十分に手を洗いましょう。
水様性の下痢や血便などの症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

腸管出血性大腸菌感染症の月別発生数（千葉県）
60
2008年
2009年
2010年
2011年

50
40
30
20
10
0

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

お問い合わせ 千葉県健康福祉部疾病対策課感染症対策室13

12月

TEL 043（223）2691（直通）千葉県小児科医会 理事

は ら き

ま

な

原木 真名 医師

おむつかぶれについて
おむつかぶれは、どの赤ちゃんも一度は経で、脱脂綿を濡らして洗い落とすようにしたり、

験する皮膚トラブルといえるでしょう。 毎日何

洗剤の空ボトルなどにぬるま湯をいれて、洗回も取り替えるおむつ。 そのたびにおしりがい流すようにするのもよいでしょう。 その後、痛そうなのは、かわいそうですね。

柔らかいタオルで押さえるように拭きます。

○原因は？

２. おむつかぶれに使う軟膏は、亜鉛華軟膏

１. 尿や便の刺激による皮膚炎などの、撥水力の強い軟膏が適しています。

おむつかぶれの原因は、多くの場合、尿や便による接触性皮膚炎です。 付着した尿や便皮膚がしっかり保護されるように、たっぷりべっ
たり塗りましょう。

の刺激により、皮膚が障害されておこる皮膚炎です。 今の紙おむつは尿の吸収がよく、尿３. 真菌性おむつかぶれは、皮膚が赤くただのむれによる皮膚炎などは、かなり減ってき

れ、赤い発疹ができます。 赤い皮膚の周囲はました。

うっすらと皮がむけたような状態になります。
周囲に衛星病変といわれる発赤疹（ぶつぶつ）２. 誤ったスキンケアによる皮膚障害が拡がるのが特徴です。 通常のスキンケアで便の回数が多い新生児期や、下痢で頻回のは改善しません。 抗真菌剤の軟膏を皮膚科や便が出るときなど、おしりをふくたびに表皮が小児科で処方してもらって、塗布する必要があ

はがれて、時には皮膚がはがれたような状態ります。

になってしまうときもあります。
３. 真菌による皮膚炎
便の中にはカンジダという真菌が住んでおり、弱った皮膚にカンジダが繁殖して、真菌性皮膚炎をおこすことがあります。

○予防、治療は？
１. 便や尿がついた皮膚は、おしりふきなど
でこすることでかえって悪化することがあります。 便のあとは、シャワーで洗うとよいでしょう。 石鹸を泡立てて、あまりこすらないようにして汚れをおとしてください。 毎回洗うのが大変であれば、洗面器などにぬるま湯をくん

14

ども
子
い
な
か
着
落ち
–
編
解
理
D
H
D
–A
動性障害）
（注意欠陥・多〜思春期の心の悩みと病〜

千葉県医師会

きっかわ

きよひと

橘川 清人 医師

子どもというのは、本来落ち着きがなく、活発に動きまわって、周囲の大人をハラハラさせるものですよね。 しかしそれが限度を超え、その子の日常生活に差しつかえが生じるようであれば、何らかの手立てを工夫しなければならなくなります。
このような「通常の限度」をこえて落ち着きがない子どもの多くが、ADHD を持っているとされます。 授業中でもじっとしていられず、立ち歩く・他の子にちょっかいを出す（多動）、すぐにカッとして手が出る・順番が待てない（衝動性）、気が散りやすい・忘れ物が多い（不注意）などの特徴を持つ子どもたちです。 これらの特徴は、ADHD の子どもが持つ２つの脳のはたらきの弱さに由来するとされています。
①ある目的のために、行動を順序立てたり、抑えたりするはたらき。
②何かを得るために、待つべきときには、待つというはたらき。
ADHD は「脳の発達上の機能障害」によって生じるのですが、実際のところその原因はまだよく分かっていません。 先の「通常の限度」というのも、社会や文化によって異なります。 正常と障害の境がハッキリしているわけではないのです。 それでは、なぜ「障害」
として「診断」するのでしょうか。 主な理由が２つあります。

「障害」として診断する理由
１． 誤解を受けることが多いから①子どもへの誤解… 勉強には集中できないのに、ゲームには長い時間集中したりするので、しばしば「できるのにやらない」「やる気がない」と誤解されます。 実際には「分かっていてもできない」「やりたくてもできない」のです。
②親への誤解……… 子どもがルール違反ばかりしていると、「親のしつけができていない」「愛情不足」と言われたりします。 本当は、
「親こそ、人一倍苦労しているのに」です。

２． ある程度有効な手立てがあり、それが子どもの育ちを左右することがあるから手立てには、薬物療法と子どもへのかかわり方の工夫があります。 この手立て、対応について
は、次回に述べます。
15

千葉県医師会 健康教育委員会

か ん し ん

あせも（汗疹）たかゆき

健康教育委員会委員
こ じ ま

こうしょくかんしん❷ 紅色汗疹…表皮内で閉塞し たもの

外線などの物理的刺激もよくないとさり、 湿疹化したり（汗疹性湿疹）化

赤み（紅斑・丘疹）、水疱などが混じ

皮膚の乾燥化のために、 かえって湿疹

は、清涼感のためには役に立ちますが、

局 所 収 斂 剤 の カ ラ ミ ンロ ー ション

しゅうれんざい膿したり（膿疱性汗疹）します。

を 悪 化 さ せ る こ と も あ り ま す。 風 通で、これは炎症を伴います。 かゆみ、 れます。

ここで、多くみられる❷の紅色汗疹

しの良い環境に置くことは一日数時間のうほうせいの治療ですが、湿疹性であればステロでも有効ですし、逆に高温、多湿の環

夏 場 にな る と、 特 に乳 幼 児が結構難しく、 あせもの薬をもらった

抗 菌 外 用 剤 を 使いま す。 そ の 見 分 け

深 部 膿 瘍 を 作 る「 あ せ も の よ り 」は、あせもから化膿して顔などに

児島 孝行 医師

イド剤を使いますし、化膿した場合はには「あせも（汗疹）」が多くなのに効 か ない、 却って 悪 く なった、 と住 環 境 の 整 備、 衛 生 状 態 の 改 善 に よ

逆にス テロイ ド 剤 で 悪 化 し ま す の で、 境のままでは、どんな薬剤も効果は限ります。

いうことにもなりかねません。同じ「あり近年は少なくなりました。 しかし、あせちょりゅう

定的です。

あせもとは、 多汗があり汗がたまっ

せ も」でも 状 態によって薬の効 果 が 真

地 球 温 暖 化 に 加 え て 節 電 の 夏 で す。

かんしんてできたもので、 汗貯留症候群の一つ

逆になることもあるわけです。

し ん ぶ の う よ う

ですが、乳幼児は成人に比べ単位面積

涼 し く 風 通 し の 良 い環 境 や 吸 湿 性 のこ う いっいか、と危惧されます。

大 切 な こ と は、 発 汗 の 予 防 で す。 こ ういった疾患も増えてくるのではな

能が未熟なために、できやすいとされよい衣類の着用・こまめな交換で発汗

当 た り の 発 汗 量 が 多 く、 体 温 調 節 機

ま す。 あ せ も は、 汗 管 が 閉 塞 さ れ たで粟粒大のきらきら光る水疱が多❶ 水晶様汗疹…角層で閉塞し たもの

要 で す。 ま た、 ご わ ご わ し た 衣 服 な

どで頭髪、皮膚を清潔に保つことも重

ぬるめの温度での入浴、 シャワー浴な

ましょう。

科を受診し

早 めに皮 膚ら ない時 は部位によっていくつかに分けられます。 の予防に努めます。 また発汗後には、 た 症 状 が 治発しますが、 ほうっておいても数日

どの擦れ、過度の石鹸による洗浄、紫すいしょうようかんしん

で消えます。

16

たつひこ

健康教育委員会委員
とくやま

〜

％の

取 す る こ とにな り ま す。 体に良いと 思 わ

れ て い る ス ポ ーツ ド リ ンク も糖分を含み例外ではありません。

肥 満 や 軽 い糖 尿 病 の 人 が 清 涼 飲 料 水 をリーゼロ」の表示はとても気になり、また肥満の方、血糖値が気になる方など「カロカロ リ ー ゼロ 飲 料 も 安 心 で き ま せ ん。

大量に飲むと ❶血糖値が上昇しさらにのしかし「カロリーゼロ」と表示してあってトドリンク（清涼飲料水）・ケトーシス」とペットボトル症候群は、 正式には「ソフ

悪 く なった り し て、 さ ら に血 糖 値 が あ がンというホルモンの量が、減ったり働きがか ら 出 て 血 糖 値 を 調 節 し ている イ ンス リ

満（リットル当たりで熱量が増 進 法の栄 養 表 示 基 準 で飲 料 では

キロカロリーで は ないの で す。 健 康

いい、糖分の多い清涼飲料水、スポーツドる。 ❸インスリンが不足すると体脂肪がキロカロリー未 満）であ れば「カロリーゼもリンクなどを大量に飲み続けることによっ

分 解 さ れ て、 ケ ト ンという 毒 性 物 質 が 体

清涼飲料水の飲み過ぎ

のどの渇き
血糖上昇

インスリン減少

脂肪分解

キロカロリー未ミ リリット ルのペット ボ ト ルではキロカロリー以 下（

キロカ

甘味に慣れてしまうと、つい砂糖をとって本利用を心がけたいところです。

す の で、 日 頃 か ら 水 や 甘 味 の ないお 茶 の炭酸飲料、コーラ、果汁飲料、コーヒー

ま た、 カロリーゼロで も 常 用 し て そ のわせたりすると感じにくくなります。

し く な り、 甘 味 は 冷 や し た り 炭 酸 水 と 合

気 温 が 上 昇 す る と 冷 た い清 涼 飲 料 が 欲示できるのです。

ロリー以下）であれば「カロリーオフ」と表

この悪循環で、血糖値が著しく上昇し、 ミリリットルのペットボトルでは意識不明になることもあります。
入 院 し て 点 滴 や イ ンス リ ン投 与 を う け
れ ば 比 較 的 早 期に回 復 し ま す が、 発 見 が遅れると大変危険です。

100

100

20

25

500

5

0

し ま う な ど の 行 動 に繋 が り や す く な り ま

節電の夏 水分のとり方に注意

ミリ〜（図） ペットボトル症候群のメカニズム

500％含
リット ルの ペット ボ ト ル

飲 料 な どの清 涼 飲 料 水 は 糖 分 を 約
み ま す。

10

1個 分 もの糖 を 摂
251

グラ ム、 角 砂 糖
100

満
肥

30

ておこる急性の糖尿病のこと です。

ロ」と 表 示 で き、てしまう。 ❷血糖値があがると、 すい蔵

魅力的なものと感じることでしょう。

いといわれています。

6

内にたまる（ケトーシスといいます）（図）。

徳山 竜彦 医師

5

ど が 渇 く た め、 ま た 清 涼 飲 料 水 を 多 飲 し?

代 の 若 い肥 満 男 性 に 発 症 す る こ と が 多ケトーシス・ケトアシドーシス

10

で約

17

「ペットボトル症候群」ってご存知ですか

千葉県医師会 HP「健康トピックス」 http://www.chiba.med.or.jp/general/topics/index.html

千葉県産の旬の野菜をおいしくするレシピのご紹介で すキ ャロット ケ ー キ
栄養価（1人分）66kcal

にんじんが苦手なお子様にも大人気！
オーブンがなくてもトースターで調理できるので、ぜひ、挑戦してみてください♪
材料（マフィンカップ 12 個分）

小麦粉…………………………………………… 240g
ベーキングパウダー ……………………………小さじ2
塩………………………………………………小さじ1
シナモン…………………………………………小さじ2
砂糖……………………………………………… 150g
卵………………………………………………… 4 個
サラダ油 … …………………………………… 1カップ 作り方
にんじん … …… 中 1 本（すりおろして1 〜 1.5カップ） ① 小麦粉、べーキングパウダー、塩、シナモンは混ぜてふマフィンカップ… ………………………………… 12 個
るっておく。
② 別のボールに砂糖を入れ、卵を 1 個ずつ、泡たて器でにんじんのお料理
混ぜながら入れる。これにサラダ油を加えてよく混ぜる。
にんじんに含まれるカロテンを上手に摂るには、
おろしにんじんの水気を切り、1 〜 1.5カップを加える。
油を使った料理がお勧めです。
③ ②に、①を木じゃくしで混ぜる。
てんぷら、きんぴら、バターソテー、炒め物、④ マフィンカップに 7 分目くらい入れ、180 度〜 200 度の油入りドレッシングでサラダなどにすると良いでオーブンで 10 分くらい焼く。
しょう。
※ にんじんに、小麦粉を混ぜるときは、粘りがでないようにさっくりと混ぜます。
ちばの※ オーブンのかわりにオーブントースター（7 分くらい）でやさいのも、上手に焼けます。

にんじん
生産量
全国 2 位こと

千葉県内の主な産地

ちょこっとコラム

富里市、八街市、船橋市、山武市※千葉県産にんじんは、5月下旬から6月、12月が旬です。

大正初期、船橋市の二宮地区ににんじんの栽培が導入され、昭和42 年には国の指定産地の認定を受けました。 現在に至っても春夏においしいにんじんの選び方

んじんの栽培面積は県下第１位、全国でも有数の規模を誇っています。

●肩の部分が緑色になっていないもの●茎の切り口周辺が黒くなっていないもの●尻部がしなびていないもの

船橋市のにんじん栽培

船橋市の春夏にんじんの収穫時期は４月の下旬から７月上旬までの約２ヶ月間です。

千葉県産旬の恵みを上手に使って楽しくヘルシーな毎日を！
！
レシピ出典：ふるさと料理ちばの味／協力：千葉県
ウェブサイト「教えてちばの恵み」では ” ちばの食材 ” を使ったレシピを多数掲載しています。http://wwwp.pref.chiba.lg.jp/pbmgm/

18

テーマ採用
プレゼントについてミレニアム読者コミュニケーションカード
1. 何号をご覧になりましたか？

2. 読者プレゼント希望

［

［品名：

号］

］

3. この号で特に興味を持った、
印象に残ったページは？

4. 取りあげてほしいテーマはありますか？

テ ーマ が 採 用 され た 方 は 、ド ク 太＆ナ ー ピ ー の 図 書
カードを差し上げます 。

※絵柄は変更の場合がございます。
※同テーマで応募多数の場合は、抽選とさせていただきます。

5. 間違い探しクイズの答え（クイズに応募する方はご記入下さい）［］
テープ止め部分

今後とも、できるだけ多くの皆さまのご希望にお応えしてまいります。
たくさんのご応募お待ちいたしております。

6. 本誌に関するご意見・ご感想 他

封書の投函方法
1
投函部分を
切り離す

2
名前・住所などが内側になるように折りまげる※個別の病気につきましてのご質問には応じかねますのでご了承ください。

谷

折

3

り

（ふりが な）

お名

年

3 方をテープで留めてください。

前
齢

1. 男

2. 女

10 歳未満・10 代・20 代・30 代・40 代・50 代・60 代・70 代・80 歳以上

4

〒

〒
ご

住

所

Ｔ

Ｅ

Ｌ

本誌
入手先

19

恐 れ 入 り ま す が、80 円 切 手 を 貼 って投函してください。
F

A

X

バック
ナンバー
希望
※バックナンバーをご希望の場合は、Ｐ20・裏表紙をご覧ください。
希望号数と冊数

ミ レ ニ アム へ のご意 見ご感 想を
お 寄 せく だ さ い 。

260 0026

80 円切手を 貼 って
ください

お手持ちの
ハガキでも
OK だよ〜。

千葉市中央区千葉港 7-1
社）千葉県医師会
広報課

この用紙には80 円切手を貼ってピッ！

バックナンバーをお届けします！
お申込み詳細は、医師会インフォメーションをご覧下さい。
※お届けは、送料のみご負担頂きます。

32 号＊お手持ちのハガキ、もしくはこの
紙 面に記 入しお送りください。
なお、お手持ちのハガキをご利用の場合は、１〜6 までの質問にお答えください。
（※クイズは参加する方のみ）（2010 冬号）

31 号
（2009 秋号）

30 号
（2009 夏号）

29 号
（2009 春号）

28 号

「知っておきたい心筋梗塞・狭心症」「針治療について」「ウォーミング
アップとクーリングダウン」他「ガマンしないで正しく知って頭痛にサヨナラ！」「子宮筋腫に対する動脈塞栓術」「甲状腺の病気」他「知って覚えて「熱中症」からカラダを守ろう！」「カプセル内視鏡」「食物アレルギーと食育」他「「ドライアイ」から目を守ろう！」「夏のウォーキングと水分の補給方法」「骨粗しょう症あれこれ」他「「冷え」撃退！

他（2009 冬号） 「花粉症」
千葉県内の地区医師会、診療所、病院、
千葉県内の県立・国立病院、市町村役
所、出先機関
（健康福祉センター、地域
保健センター、旅券事務所、県民セン
ター）、ちば県民保健予防財団、船橋市
保健所、千葉県内県立高校、千葉県内
特別支援学校、県立図書館（中央、西部、東部）、県立博物館（中央、関宿城）、
千葉県西部防災センター、県立柏の葉公園管理事務所、さわやかちば県民プ
ラザ、流山運転免許センター、手賀沼親水広場水の館、県立青葉の森公園（緑の相談所、芸術文化ホール）、千葉県文化振興財団、千葉県文化会館、千葉県東総文化会館、
千葉県南総文化ホール、
他

カラダを温めて健康に！」「ＡＥＤってご存知ですか？」
その他の号もございます。冊子の裏表紙をご覧ください。

千葉県医師会ホームページでも内容をご確認いただけます。
URL：http://www.chiba.med.or.jp/
山折り◎個人情報保護のためお送りいただいた封筒などは（社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム設置場所

行※詳細は、千葉県医師会広報課まで
お尋ねください。

20

インフォメーション

自己診断より、すぐ相談『かかりつけ医』は病気のときだけではなく、予防や健康管「かかりつけ医」
を持ちましょう理について適切なアドバイスをしてくれる、身近な開業医です。 多くの専門医療のネットワークを持ち、治療の道し「かかりつけ医」は身近なナビゲーター
抽選
5名様

るべをつけてくれる頼れる味方です。

清水由香さん 読者プレゼント［応募方法］右の封書をご利用いただくか、お手持ちのハガキに右誌面の質問項目を必ず記載し、千葉県医師会「清水由香さん読者プ
レゼント係」までお送りください。
※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。
※ 平成 24 年 8月31日着分まで有効。

サイン入り
タオル
1 名様

サイン入り
ミラー
1 名様

サイン入り
ボール
1 名様

ドク太＆ナーピーの間違い探しクイズ

サイン色紙
2 名様

前号の答え：E・H・J・K・L※ 印刷のヨゴレ・カスレ
は含まれません

左右の絵で違っている箇所が 5 箇所あります。右のブロックに当てはめ、記号でお答えください。

ヒント：答えは5つ

正解者の中から抽選で毎号 5 名様に
今回のオリジナルグッズはメモ帳 & クリアファイル
ドク太＆ナーピーのグッズをプレゼント！
右ページ誌面に答えをご記入のうえ切り取ってお送りいただくか、お手持ちのハガキでご応募ください。 なお、お手持ちのハガキの場合は、右誌面の質問項目を必ず記載してください。
※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 24 年 8月31日着分まで有効

ミレニアム
定期購読のご案内

本誌は年間 4 回の発行です。 定期購読を希望される方は送料のみご負担ください。
送料は年間 560 円です。郵便切手（140 円×4 枚）を同封のうえ、
郵便番号・住所・氏名・
電話番号・購読開始号を必ずご記入のうえ、千葉県医師会広報課あてにお申し込みください。

お申込み・お問合せは下記の連絡先 広報課まで◎ 個人情報保護のためお送りいただいたハガキなどは（社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム 通巻第 41 号 2012 年 6 月 10 日発行 社団法人 千葉県医師会 〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 7-1
連絡先 電話 043-242-4271（代） FAX 043-246-3142 Ｅメール kouhou@office-cma.or.jp
ホームページ http://www.chiba.med.or.jp
編集・印刷／株式会社 集賛舎

21

ミレニアムからのお知らせ

ぜひご
活用
くださ
い！！

千葉県医師会では、県民のみなさまの健康増進と病気予防のために、毎号テーマをかえて「ミレニアム」を発行しています。
過去の号にも、病気や健康に関する様々なテーマを掲載しておりますので、ぜひご活用いただきたいと思います。
ひとりでも多くのみなさまが、健康に過ごせますように。

にもバックナンバーを掲載しています。
バックナンバーをお届けします！ P.20
※お届けは、送料のみご負担いただきます。
特集「知っておきたいタバコの罠と真実」／新風「頭頸部がんに対する動注化学療法」／百楽カフェ「中高年の目の病気」／ Q&A「中性脂肪の数値を正常に戻す方法は ?」「関節リウマチについて」／こども相談室「夜尿症」／こころの健康「チックについて」／ほか

記念特集 野口健さん「挑み続ける現場から命の重40 号 さのメッセージ」／特集「糖尿病を正しく知ろう!」
2012 ／情報ファクトリー「とっさの時の応急処置緊急時
春号 知識編（内科）」／ほか

36 号

特集「悩んでいませんか ? もしかして、私も痔 ?」／百楽カフェ「胃食道逆流症」／新風「不妊治療の今」39 号 ／ Q&A「日本脳炎の予防接種について」／こども相2011 談室「こどもの便秘」／健康ひろば「暴飲暴食によ
冬号 る胃・食道障害」「急性アルコール中毒について」／ほか

特集「前兆を見逃すな ! 脳卒中から身体を守ろう」／
情報ファクトリー「子宮頸がんを正しく知ろう!」／新35 号 風「すい臓の腹腔鏡下手術」／百楽カフェ「頻尿に2010 関して」／ Q&A「便秘について」「漢方診療について」
冬号 ／こども相談室「母乳育児中の病気について」／こころの健康「中学生の態度の変化」／ほか

特集「中高年男性の敵「前立腺がん」に要注意 !」／38 号 新風「不整脈の治療」／百楽カフェ「痛風・高尿酸2011 血症」／健康ひろば「低体温を改善する暮らし方」
秋号 「疥癬」／こども相談室「マイコプラズマ肺炎」／こころの健康「ルールが守れない子ども」／ほか

特集「あなたの足は大丈夫 !? ウオノメ・タコ・イボ」／新風「大動脈瘤のステントグラフト治療」／こころ34 号 の健康「子どもの不登校」／ Q&A「禁煙治療につい2010 て」「帯状疱疹について」／百楽カフェ「坐骨神経痛
秋号 について」／情報ファクトリー「老人の睡眠について」／ほか

特集「うつ病について」／新風「食道がんの胸腔鏡・腹腔鏡下手術」／スポーツ「中高年が登山を楽しむ
37 号 ために」／健康ひろば「大人もかかるこどもの感染2011 症 麻疹と百日咳」／こども相談室「ヘルパンギー
夏号 ナ」／情報ファクトリー「とっさの時の応急処置—
外傷編—」／ほか

2011春号

特集「診療内科からみる睡眠障害「不眠症」」／新風

33 号 「重粒子線がん治療」／スポーツ「夏のダイエット」
2010
夏号／百楽カフェ「五十肩ってどんな病気 ?」／こども相談室「熱性けいれん」／こころのカルテ「こころの健
康のために」／病気と食事「高血圧症」／ほか
冊数
1冊
2冊
3〜4冊
5〜9冊

バックナンバーのお申込方法
郵便番号・住所・氏名・電話番号・希望号数・冊数をご記入の上、送料分の切手と一緒に封書で千葉県医師会広報課までお送りください。
〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 7-1

送料
140 円
200 円
240 円
390 円

☆ 他冊数送料は広報課まで
お尋ねください。

社団法人 千葉県医師会 広報課◎ 個人情報保護のためお送りいただいたハガキなどは（社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ホームページ http://www.chiba.med.or.jp