厚生労働省科学研究費補助金（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業）
笑い等のポジティブな心理介入が生活習慣病発症・重症化予防に及ぼす影響についての疫学研究
分担研究報告書

ラフターヨガセッション参加者のストレスの変化とその要因
分担研究者

成木 弘子

国立保健医療科学院

統括研究官

研究要旨：【目的】本研究は、ラフター（笑い）ヨガクラブ（以下、Ｗヨガクラブ）に継続的に参加している高齢者が、ラフターヨガセッション（以下、Ｗヨガセッション）に参加する前後でストレス変化があるか確認し、その要因の探求を目的とした。
【方法】Ｗヨガクラブに参加している60歳以上の者で研究の同意が得られた43名について、Ｗヨガセッション開始前と終了後でストレスの測定をすると共に、日常生活の状況を把握する為に自記式質問紙調査を実施し、有効な回答を得た35名について分析した。
【結果】１）35名は全員が女性で平均年齢71±6.7歳であり、65歳～74歳が半数以上を占めていた。２）Ｗヨガセッション前後のストレスの変化は、生理学的指標（唾液アミラーゼ値、血圧測定値、脈拍数）では確認できなかった。しかし、心理的指標としての気分の測定では、「活性度」および「快適度」において著しい変化が見られた（p<0.001）。
「安定度」についても優位な変化(p=0.001)見られた。「覚醒度」のみ優位な変化は見られなかった。３）ストレスの関連要因として「普段の生活で声を出して笑う機会」を聞いたところ、週に１～５回程度が20名（51.3%）、ほぼ毎日笑うが12名(30.8%)であった。
改訂版楽観性尺度は20.4±2.8点、健康関連QOL:SF8の身体的健康サマリースコアは47.3±8.0点、精神的健康サマリースコア得点は49.8±4.7点であった。
【総括】今回に調査対象者は、日常的にストレスを解消し安定した生活を送っている者が多く、その為に、セッションに参加しても身体的な変化は生じなかったと考えられる。
しかし、短期的に変化が現れる「気分」に関しての変化は大きく、Ｗヨガセッションに参加することは気分をスッキリさせる効果があることが確認できた。今後もＷヨガの長期的な効果について探求する必要があると考えられる。
Ａ．研究目的十分ではない現状である。そこで本研究

Ｗヨガの認定リーダー等の有指導者の指では、Ｗヨガクラブに継続的に参加してい導のもとグループでＷヨガ行うＷヨガセッ

る者のＷヨガセッション前後におけるストションのストレス軽減に関する研究は、いレス変化と要因を探求することを目的とし

１）２）

くつか報告されているが、その蓄積は- 38 -た。

Ｂ．研究対象と方法

血圧計により各２回測定し、平均値を解析

１．研究対象に使用した。
（２）心理的指標

東京都内および近隣県内におけるＷヨガ

二次元気分尺度：ＴＤＭＳ－ST（８項目）

クラブが主催するグループの内、主に高齢者が活動しているグループで調査への協力を用いた。二次元気分尺度（TDMS:Two-が得られた７グープを選定した。そのＷヨ

Dimensional Mood Scale）は、「非常にそガセッションに参加している60歳以上の者う」から「全くそうでない」の6件法であり、の内、研究への参加の合意が取れた43名を質問は8項目で構成され、「活性度」「安定調査対象者とした。

度」「快適度」「覚醒度」の4因子で評価することができる。ストレス等による気分の経時的変化を調べるなど繰り返し気分を測２．研究方法定する必要がある場合に有用とされている。

１）調査手順（表１：調査の手順）（１）Ｗヨガ主催者に研究の説明し、調２）Ｗヨガセッションでのストレス軽減

査の許可を得た上で、調査対象者の紹介をに影響を与えている要因探求する為の下記受けた。の様な項目の自記式質問紙調査を実施した。
①対象者の特性（２）平成25年12月8日－平成26年2月18日の間にＷヨガセッションの参加者に対し：年齢、性別、仕事の状況て調査の説明を研究者から文書と口頭で実②笑いの状況（研究班共通調査項目）施し、同意を得た者に対して、無記名で調：“笑い”の状況や“Ｗヨガクラブ”の活動状況

査を実施した。調査は、セッション参加前後におけるストレスの測定および、ストレ：普段の生活で声を出して笑う機会、普ス軽減に影響を与えている要因に関する自段の生活で15分以上笑う機会等７項目③気持ちや心の状態記式質問紙調査を実施した。

：改訂版楽観性尺度６項目など８項目④健康状態：健康関連QOL尺度（ＳＦ－８）

３．調査項目：「全身的健康」「身体機能」「身体面

１）セッション前後のストレスの測定の日常役割割機能」など８項目（１）生理的指標①唾液アミラーゼ

３．分析方法唾液アミラーゼ活性の測定には，唾液中のアミラーゼ活性測定ドライケミストリー

Ｗヨガセッションの前後における測定値を製品化した簡易ストレス測定器（ニプロに関しては、平均値、標準偏差値、および社製唾液アミラーゼモニター）を使用した。

平均値の差の検定として t 検定を行った。

測定前には飲水以外の飲食の有無を確認し、 （倫理面への配慮）飲食がない者を調査対象とした。

本研究は、分担研究者が所属する国立保②血圧および脈拍数健医療科学院の倫理審査委員会にて倫理審査を受け承認された。また、調査実施にあ

血圧及び脈拍数の測定は、看護職が自動- 39 -たり、研究対象者対しては、研究参加の自昇した程度であった(p=0.589)。拡張期血圧

由や個人情報の保護に関し、口頭と文書をは、開始前が77.3±13.5mmhg、終了後は用い十分に説明し了解を得た者のみに匿名77.9±11.4mmhgであった(p=0.0.731)。脈拍で調査を実施した。研究の承諾は、後日のはセッション開始前に平均76.5±10.0回／調査票の返送をもって得たものとした。

分、セッション終了後では若干減少し平均71.5±8.9回／分であったが有意差を認める程ではなかった(p=0.526）。

Ｃ．研究結果２）心理的指標

１．対象者の概要

心理的指標として気分の変化を取り上げ、Ｗヨガセッション前後でのストレスの測定および自記式質問紙調査に対して協TDMS-STを用いて「活性度」「安定度」「快力が得られた者は、43 名であった。回収

適度」「覚醒度」を測定した。
(１）「活性度」

率は、97,7%(42 名)、有効回答は 35 名

測定した気分の内、もっとも変化が大き（83.3%）であった。
対象者は全員女性、平均年齢71±6.7歳、く現れた一つである。活性度は活気にあふ

60～64歳：6名(17.2%)、65歳～69歳と70歳れたイキイキした気分か、無気力でだらけ～75歳：各9名(各25.7%)、75歳～79歳はた気分かの程度を図る指標（－10～＋10点）7名(20.0%)、80歳以上：7名(20.0%)、60歳である。この得点はセッション開始前代後半と70歳前半を合わせると51.4%と半3.9±3.0点であったものが、セッション終数以上であった。仕事の状況としては、主了後には6.7±3.0点と上昇し顕著な変化を婦が最も多く19名（54.3%）、次いで無職示した(p＜0.001)。の者が12人（34.3%）であり、非常勤で仕(２）「安定度」事をしている者が4名（11.4%）いたが、常安定度は、落ち着いてリラックスした気分か、イライラピリピリした気分であるか勤で仕事をしている者はいなかった。の程度を測定し、得点範囲は－10～＋10点である。セッション開始前は4.1±4.5点、２．Ｗヨガセッション前後のストレスの終了後には7.0±2.6点と得点が上昇し、よ変化り安定した気分となった。（p=0.001）。

Ｗヨガセッション前後でのストレスに関(３）「快適度」

する指標の変化を表２に示した。

快適度も活性度と共にセッション前後で

１）生理的指標
生理学的指標をして用いた３つの指標と大きな変化が認められた。快適度は、気分もストレス軽減効果は認められなかった。

が快に偏っているか、不快に偏っているか唾液亜ミラーは開始前に平均21.7 KU/Lを測定（－20～＋20点）している。セッシであったが、終了後は平均21.0KU/Lへとほョン前の快適度は平均7.72±5.9点であっ

ぼ変化はみられなかった(p=0.496)。収縮期

たが、セッション終了後には13.3±5.5回と血圧に関してはセッション開始前132.6±快の気分へ優位に上昇した.（p＜0.001）。

21.0mmhg、終了後134.0±19.5mmhgと若干上- 40 -

点」「全体的健康感：49.0±8.2点」「活力(４）「覚醒度」
覚醒度は快適で明るい気分に偏っている

51.1±6.0点」「社会生活機能：47.7±8.0

か、不快で暗い気分に偏っているかを測定点」「日常生活役割機能：50.8±4.3」「心し、得点は－20～＋20点の範囲である。セの健康：50.0±6.4点」であった。これらのッション開始前のこの得点は0.7±4.7点、、８つの下位尺度から「身体的健康サマリーセッション終了後の得点は－0.3±2.0回でスコア」と「精神的健康サマリースコア」あった。これは４つの気分尺度の内、セッを算出した。身体的健康サマリースコアのション前後の優位な変化が唯一確認できな

得点は、47.3±8.0点であり、精神的健康サかったものである（p=0.20）。今回の覚醒

マリースコア得点は49.8±4.7であった。

度は、高くも低くもない平常心の領域の中Ｄ. 考察での変化であった。

Ｗヨガセッションがストレスを減少することができるか、Ｗヨガセッションの参加

３．ストレスの関連要因者を対象にセッション前後での身体的・心

１）普段の生活で、声を出して笑う機会理的効果を測定した。

はどのくらいあるか。
週に１～５回程度が19名（54.23%）と半気分の尺度である「活性度」と「安定度」数以上であり、次いでほぼ毎日笑うが10名は顕著な変化を示していた。「活性度」が(28.6%)で、これらの比較的良く笑う人は合セッション前後で平均2.9点アップし、平常計29名(82.9%)に昇った。逆に、ほとんど笑の状態から活動に適した状態への変化を示わない（3名：8.6%）および月に１～３回程している。
「安定度」も平均で2.9点上がり、度（3名：8.67%)と笑いが少ない人は、17.9%

開始前は「休息に適する程落ち着いた気分」確認できた。の状態が、終了後は「リラックスした気分」の状態へ変化したことを意味している。両

２）ポジティブな心理状態（改訂版楽観性尺度）者を総合すると、「休息に適したリラック

この尺度の平均得点は20.4±2.8点であスした気分」が、「リラックスしながらもった。平均得点を5点刻みに整理すると、最活動に適した気分」へ変化したことを示しも割合が多かったのは16～20点（20名：ている。このような状態への変化は、高齢57.1%)、次いで21～25点（11名:31.17%)、者の活動をゆったりとサポートし、ストレ26～30点(3名:8.6%)、11～15点(1名:2.9%)

スも減少につながるのではないかと考える。

であった。16～25点の合計人数は、31名で改訂版楽観性尺度の得点は20.4点であり、88.6%に登った。

先行研究における高齢者対象の調査の平均

３）健康状態値の18.82点に比較すると、今回の調査対象

日常の健康状態を把握する為に健康関連である高齢者の方々は良好な状態であると

QOL:SF8を使用し調査した結果、下位得点は考えられる。参加しているからポジティブ「身体機能：48.6±7.21点」「日常役割機なのか、ポジティブな高齢者がＷヨガセッ

能：49.3±8.6点」「身体の痛み：48.5±8.7

ションに参加しているのかは、長期的な介- 41 -

入あるいは観察研究を重ねる必要がある。

ティブ心理状態は高い値を示していた。今SF8の調査結果から、身体的健康サマリー

後は、Ｗヨガセッションに参加する高齢者

スコアは47.3±8.0点、精神的健康サマリーを長期間観察しストレス等への影響を探求

スコアは49.8±4.7点という結果であった。

する必要があることが示唆された。

SF-8における60歳～79歳までの2007年度のＦ. 健康危険情報

身体的健康サマリースコアの平均は46.15３）

点でありなし、本研究結果はこれを1.15点上回っている。同様に精神的健康サマリース
Ｇ．研究発表

コアの平均値50.84に比較すると1.04点となし

若干低い。このことから、調査対象者の健康状態は、一般的な高齢者と近似している

Ｈ．知的財産権の出願・登録状況が、身体的健康状態の方が精神的健康状態

なしをやや上回っていると考える。
Ｗヨガセッションでは、身体的な指標での変化が見いだせなかった。この理由は、参考文献

唾液アミラーゼの測定用具が非常に繊細で

１）Proyer RT.,Ruch W.,Rodden FA.,

あり、今回の様に調査場面の時間等の制約

Letter on Shahidi et al.“Laughterは多い調査には適していなかったと考える

Yoga versus group exercise program

ので、今後はより適切な測定用具の検討がin elderly depressed women:必要である。また、セッション開始前の収A randomized controlled trial”

縮期と拡張期の平均血圧は132.6 mmhgおよFirst things first! Caveats inび77.3mmhgであり、元々血圧値は正常範囲

research on “Laughter Yoga”

で安定している者が多かったのではないだInternational J Geriatr Psychiatr

ろうか。しかし、調査対象者の中に通常の27(8),873-874, 2012.

測定値より高い値だったり、収縮期血圧が1２）松本ひかり, 谷口智美, 山岸日佳里他

60mmhg前後だったりするも数名おり、血圧

６名.介護予防事業参加者に対する笑の高い者を個別に分析する必要もあると考いヨガの試み.石川看護雑誌.10.

える。

95-102,2013.
３）福原俊一、鈴嶋よしみ編.ＳＦ－８日本語版マニュアル，健康医療評価研究機

Ｅ．結論

構、2012.

Ｗヨガセッションに高齢者が参加することでの心理的効果を確認し、ストレスの軽減につながるのではないかと考えられた。
今回の研究対象者の健康度は、一般の高齢者の健康度とほぼ同程度であったが、ポジ- 42 -

表１．調査の手順
１）調査参加者の募
Ｗ集（研究者）

ヨガク２）開始前の調査（看護師）

帰②「唾液アミラーゼの測定」：ニプロ唾液アミラーゼモ③気分の測定：自記式質問紙への回答（二次元気分尺度）

活面①「血圧と脈拍の測定」：自動血圧計使用

ニター

ブ

場

に対して下記の①～③の調査を実施する。
（測定用具に関しては実物を示して説明をする）

ラ動

・調査の説明を口頭と文書を使用して行い、同意した者

３）Ｗヨガセッショ

・通常のＷヨガのエクササイズ（３０~６０分）

ン（主催者）
４）終了後の調査※活動前の調査と同様の調査実施

５）調査票の配布

・調査票と返信用封筒の配布

１）調査票への回答

・帰宅後、調査票へ回答

２）調査票の投函・記入した調査用紙の返送

宅
後

表２．Ｗヨガセッション前後でのストレス指標の変化
ストレス指標セッション参加前

セッション参加後

Ｐ値生唾液アミラーゼ(KU/L)

20.7

21.00.496

理最高血圧(mmHg)

132.6

134.00.589

的最低血圧(mmHg)

77.3

77.90.731

脈 拍（回／分）

76.5

71.5

0.526

心活性度（点）3.9

6.7<0.001

理安定度（点）

4.1

7.0

0.001

的快適度（点）7.7

13.3<0.001

覚醒度（点）

0.7

-0.3

0.20

- 43 -