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子育てコラム掲載のおしらせ

昨今、日本では子どもの体力・運動能力の低下が指摘されています。文部科学省の「体力・運動能力調査の結果でも、親世代の30年前と比較するとほとんどの項目において現代の子どもの体力・運 動 能 力の低 下が見られます。しかし、基 本的な 運動能力は日常のちょっとした遊びや運動を通して向上できます。
社協だよりでは、子育て支援の一環として親子で楽しめる遊び、運動のアイデア、子育ての豆知識等を紹介する『子育てコラム～親子でやってみよう！～』の掲載を始めます。

子育てコラム 〜 親 子 で やって み よう！〜第１回テーマ：体幹をきたえる！？
「体幹」という言葉をご存知でしょうか。
テレビや雑誌などでスポーツ選手が「体幹トレーニング」を取り入れている事が紹介されるなど、注目されるようになりました。身体の軸である「体幹」をきたえる事で運動能力の向上が期待できます。さらには姿勢もよくなり、ケガの防止にもなります。
「体幹」は子どもでも遊びの中できたえる事ができます。第１回子育てコラムは「体幹」を意識した遊びの紹介です。

○用意するもの・ボール（大きさは、子どもがボールに座ったとき足が床に着く程度のもの）※ソフトバレーボール、バランスボール等（空気を適度にぬいて調節してください ）○遊び方
イメージ図のように、机でお絵かきや宿題をする時に椅子の代わりにボールに座ります。初めはバランスが取りにくいので、ボールが動かないように支えてあげてください。慣れてきたら、お子さん一人でチャレンジしてみましょう！幼児は、保護者が手を取りながらボールに乗って遊ぶだけでもOK！

！ 注意点
・ボールに座った時に、背筋が曲がっていないか注意してください。
・時間は5分〜10分が目安です。
・お子さんの表情を確認し、楽しくやりましょう。

イメージ図※ボールからの転倒などの恐れがありますので、必ず保護者の付き添いの下で安全を確保しておこなってください。
※食後や体調が優れない場合は、控えるようにしてください。

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子育てコラム 〜 親子でやってみよう！〜
第２回テーマ：体幹をきたえて生活力をのばす！
寒さもやわらぎ、過ごしやすい季節になりました。
子育てコラムも第２回目の掲載となります。皆様の子育ての一助になる事を願い、前回に引き続き「体幹」をのばす遊びを紹介します。

「お盆で遊ぼう！」○用意す る も の・お盆（お子様が両手で持てる大き さ の も の ）・プラスチックの食器・コップ（好 き な 玩 具 で も 可 ）○遊び方
お盆に、プラスチックの食器をのせて運びます。あらかじめ、スタートとゴ ールを設定しておきましょう。食 器 に 興 味 が な い 場 合 は 、 好 き な 玩 具 を 代 用し てください。お盆にのせた食器を 落 と さ な い よ う に 歩 い て 進 み ま す 。 上 半 身と 下半身両方の意識が必要になるの で 、 体 幹 を 安 定 さ せ る こ と に つ な が り ま す 。
どのようにすれば落とさずにお盆 に の せ て 運 べ る か を 親 子 で 相 談 し て 取 り 組
む事でスキンシップにもなり、考える力も伸ばせます。就学前のお子様は、小 学校での給食係の練習にもなるの で オ ス ス メ で す 。 是 非 、 親 子 で 遊 び を 広 げて ください。

！ 注意 点・お盆にのせる食器・玩具などは落としても大丈夫なものを使用してください。
・お盆を持って歩くと 足元が見えにくくなるので、保護者が周囲の安全を確保してください。
・お盆にのせる食器は、はじめから沢山のせる必要はありません。少しずつチャレンジしてください。

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子育てコラム 〜 親子でやってみよう！〜
第３回テーマ：体幹きたえて気持ちの調節？
暑い日々が続き、夏を感じる季節になりました。お子さまと公園などに外出する機会も増えるかと思います。こまめな水分補給を忘れずに安全に過ごしてください。
さて、第３回子育てコラムでは、体幹と感情の関係についてお話したいと思います。
「言葉より先に手が出てしまう」「お友だちにケガをさせないか心配」等の悩みはありませんか。元気いっぱいのお子さまに、気持ちのコントロールを教えるのは至難の技。
しかし、遊びを通して体幹を安定させ、ゆっくりな動作ができるようになると気持ちも落ち着き、感情的な行動の抑制につながります。私たちが思っている以上に身体の動きと感情の調節は密接に関係しています。今回の子育てコラムでは、気持ちを落ち着かせゆっくりな動作を意識的に取り入れられる遊びのひとつを紹介します。

「コップに水を入れてみよう！」○用意す る も の・ペットボトル（やかん、ポット、水筒などでも可）・コップ（紙コップ可）
・水・お茶（冷たいもの）など○遊び方
ペットボトルに水を入れてコップに注ぐ練習をします。初めは、ペットボトルに入れる水を少なくして無理のないようにしてください。慣れてきたら、水の量を増やしてみましょう。重くなると、腕の筋肉を使って調節する必要があるので体幹につながります。力の調節が難しい場合は、紙コップの内側にペンで目印をつけて、「目印までね」「もう少し」「そーっと」などの言葉かけをすると良いでしょう。小学生のお子さまは、ペットボトルの代わりにやかん、ポット、水筒などを使うと注ぎ方が変わるので、また違った調節が必要になり、効果的です。さらに、コップを複数用意して、すべてのコップに同じだけ水を注ぐなどゲーム感覚で取り組むと楽しめます。
親子で水を注いだコップで乾杯をすると達成感を感じる事ができてモチベーションにつながります。さらに、前回の子育てコラムで紹介したお盆運びと組み合わせて、水を入れたコップを運ぶなど、親子で工夫して遊びを広げてください。

！ 注意 点・やけどの危険性があるので、熱湯や熱いお茶は使用しないでください。
・小さなお子さまの場合は、お風呂場や家庭用プールを利用すれば、水をこぼしても安心です。
・５歳児で５００mlのペットボトルが目安です。無理のない範囲で取り組んでください。

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子育てコラム 〜 親子でやってみよう！〜
第４回テーマ：「昔の遊び」は体幹に効果的？
残暑きびしく暑い日が続きますが、朝夕は少しずつ涼しくなり秋をすぐ近くに感じる季節になりました。公園などに出かけて遊ぶ機会も増えてくるかと思います。
公園といえば、ベンチに集まりゲーム機で遊ぶ子どもたちを良く見かけます。子どもたちには、外で思いっきり身体を動かして欲しいものです。
時代はさかのぼり、お父さん、お母さんの子ども時代は何をして遊んでいましたか？
おじいちゃん、おばあちゃんの子ども時代は何をして遊んでいたのでしょうか。家族の中で話をすると、たくさんの思い出と共に色々な遊びが出てくるかと思います。昔の遊びには、子どもたちの身体のバランスを整え、体幹を鍛えられる遊びがたくさんあります。
今回の子育てコラムでは、体幹に良い昔の遊びを１つ紹介します。

「ぞうりを飛ばそう！」○用意す る も の・ぞうり（サンダル・みさとっこ等）○遊び方
ぞうりを履いて立ち、片足を振ってぞうりを飛ばします。片足で身体を支え、もう片方の足でぞうりを飛ばす動きは、左右で違う力加減が必要なので体幹を鍛える事につながります。また、まっすぐ飛ばすためには、力加減だけでなく飛ばし方にも工夫が必要になるので、親子で相談して楽しんでください。飛ばした距離を親子で競うのも良いでしょう。
さらに、飛ばしたぞうりをケンケンで取りに行けば、全身運動になります。
慣れてきたら、空き箱等で目印を作り、それを狙って飛ばしてみましょう。お子様によっては、思いきり飛ばす事はできても、目印に向かって飛ばすのに苦戦するかもしれません。うまくできなくても飛ばし方を工夫し、自分でやってみることが脳を刺激します。

！ 注意点
・公園など、広いスペースでおこなってください。
・周囲を確認し、人、動物、建物等に当たらないようにしてください。

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子 育 てコラム 1 周 年「子育てコラム～親子でやってみよう～」が今号で掲載1周年をむかえました。
これも皆様のご声援・ご協力があったからこそです。今後も子育ての一助になれるように、情報発信に努めて参りますので、何卒よろしくお願いします。

子 育てコラム 〜 親子でやってみよう！〜
第5回テーマ：親子のコミュニケーションで脳を鍛える！？
新年をむかえ、新たな気持ちで日々を過ごされているかと思います。まだまだ寒い日々が続きますので、手洗いうがいを徹底し風邪対策をしましょう。
「子どもは風の子」とはよくいったもので、子どもたちは思いきり遊ぶのが仕事。子育てコラム
でも親子で楽しく遊べるアイデアを紹介してきました。しかし、子育ての中で「勉強面も心配」と思うパパ、ママも多いはず。今回の子育てコラムは『脳を鍛えるコミュニケーション』のお話です。
子どもたちの脳は、生活の中でたくさんの刺激を受けて成長します。心理学用語に「ワーキングメモリ」という言葉があります。これは、脳に入ってきた情報を一時的に覚えて、その情報を出し入れする力です。読み書きや計算の基本となる力で、「国語」「算数」はもちろんのこと、「図画工作」のような作業工程を考えるのにも大切です。この「ワーキングメモリ」を日常生活の中で刺激する方法を1つ紹介します。
ママ「今日の遠足楽しかった？」子「うん」、ママ「キリン見た？」子「見たよ」といったような日常会話に少しポイントを意識することで子ども達の脳を刺激できます。ポイントと例を参考に、親子のコミュニケーションの時間を増やしてみませんか？

Point① 指示を複数にする （例：「〜してから、〜して」）② ジャンル・カテゴリーを限定する （例：キャラクターの名前、動物など）③ 回数・個数を指定する （例：「3回まで」）④ 最近経験した出来事・体験を含める （例：「昨日お買い物で行ったお店を順番に教えて」）
例Ⅰ「今日の遠足は、どんな乗り物に乗ってどこに行ったの？」
例Ⅰでは、乗り物と行った場所を同時に聞いて、質問の内容を複数にしています。
複数の情報が「ワーキングメモリ」を刺激します。まず、２つの指示からはじめてください。

例Ⅱ「動物園で見た動物を3つ教えて」
例Ⅱでは、動物園で見た動物に限定し、答える数を指定して質問しています。
「3つ言えたら、おやつにしよう」等のごほうびがあると、ゲーム感覚で楽しめるのでお子様のモチベーションが上がります。

例Ⅲ「動物園で最後に見た動物は何？」
例Ⅲでは、過去の経験を順番に思い出せるように質問しています。お子様が答えた後に、「じゃあ、その前に見た動物は？」とさらに会話を続けることができます。昨日今日の経験を順にさかのぼって質問することで、子どもたちが思い出すヒントになります。

！ 注意点※あくまで、声かけの一例です。会話によるコミュニケーションが大切です。無理のないようにしてください。

7子 育 てコラム
〜 親 子 で やって み よう！〜第６回：親子のコミュニケーションで脳を鍛える！？
～食卓編～

同じ食事メニューにすることで︑味や﹁こ食﹂とワーキングメモリ﹁ こ 食 ﹂が 子 ど も た ち に 与 え る 影 響 ？
﹁ こ 食 ﹂っ て 何 ？
漢字で書くと﹁個食﹂と書きます︒﹁個食﹂とは︑家族で食卓を囲んで食事をしますが︑それぞれ違う食事メニューを食べることで︑﹁何が入ってるの？﹂﹁ど見た目を親子で共有できます︒同じ物をうやって作るの？﹂など作った料理の話食べることです︒
家族でメニューが違うと︑好きな食べきます︒

食卓で脳トレ

料理には様々な調理方法があり︑各家庭のオリジナルレシピなんかもあるのではないでしょうか︒

例えば︑﹁トマト﹂ひとつ取っても様々な食べ方があります︒そのまま生で食べたり︑潰してソースにしたり︑ケチャップの主な材料はトマトですよね︒このように︑一つの食材だけでも会話が広がります︒どんな食材を使っているかをクイズ形式にすると楽しく会話できます︒作

るところからお手伝いしてもらうのも良いですね︒

親子で食事を通してコミュニケーションを深めてみましょう︒

食卓からつながる！子どもたちの成長！

Point!

をすることでワーキングメモリを刺激で楽しめない事があげられます。

物や味の好みで︑どうしても栄養が偏っワーキングメモリとは、脳に入ってきた情報を一時的に覚えて、その情報を出し入れする力です。
読み書きや計算の基本となる力で、「国語」「算数」はもちろんのこと、「図画工作」のような作業工程を考えるのにも大切です。てしまいます︒

ワーキングメモリって？

復習
前回の「こ食」の問題点とは？

問題点として、食事のメニューが家族でバラバラだと「おいしい」「あまい」等の味や「トッピングの内容」「焼き加減」などの見た目を親子でいっしょに① 調理方法の話（例：「煮込んで食べるとおいしいね」「油で揚げるとサクサクになるね」）② 食材の話（例：「何が入ってるのか考えてみて」「細かく切ったにんじんが入ってるよ」）③ 親子でクッキングを楽しむのもgood！（簡単なお手伝いからお願いしてみましょう。）

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