居場所だより

令和元年10月1日 発行
特定非営利活動法人フリースペースふきのとう〒857-0874
長崎県佐世保市京坪町８番１号
TEL(0956)25-6222 FAX(0956)76-8131

古民家でハロウィン
新しい星めぐり工房で、今月の31日（木）にハロウィンを開催します。
新しい星めぐり工房は、ろまん茶屋まほろばの３Ｆです。そこは、面白い建物で、探検コースもあり、ハロウィンの日もやります。また、お菓子作りも計画中です。まほろばのスタッフの方がハロウィンにちなんだお菓子作りを教えてくださいます。詳しいことは、同封のチラシにて…。
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子どもたちのボランティアでの発送作業募集中！！
４月より、ＪＴたばこ助成金事業が終了したたため、当事者の皆さんには発送作業の賃金が払えなくなりましたので、発送作業のアルバイトは残念ながらありません。
こちらも、助成金等の申請をしていきますが、いつになるかわかりません。ご理解の程、よろしくお願い致します。
尚、居場所だよりは、毎月発行していきます。その発送作業は、大人のボランティアスタッフがしていきます。また、発送が少し遅くなる可能性もありますので、その時は、ご了承ください。
子どもたちの中でボランティアで発送作業をしたい人は、どうぞ、事務局まで申し出てください。スタッフとしては大変助かります。

ひきこもり者の中間就労支援「星の風」について
上記に掲載している通り、ＪＴたばこ助成金事業が終了したため、みんなのマルシェ星の風でのアルバイトは、昨年は時給750円でしたが、４月より給料は、星の風の売り上げがかなり上がった時のみ支給いたします。ご理解の程、よろしくお願い致します。
星の風には遊びに来ても構いません。
尚、営業時間と営業日の変更があります。毎週金・土曜日の11：00～17：00までとなります。また、冬と夏は変動があります。

あなたの絵をポストカードにしてみませんか？
フリースペースふきのとうでは、ポストカードにする絵を募集しています。
今まで描き溜めた絵やこれから描く絵、写真もＯＫです。
出来たポストカードは星の風で販売することも出来ます。売り上げの80％は作者にお返しします
詳しくは、フリースペースふきのとうまでご連絡ください。
尚、ハガキの台紙はふきのとうで準備しています。
他にも手作り雑貨やアクセサリーなど販売したい方も商品と共に募集しています。
是非、フリースペースふきのとうまでご連絡ください。お待ちしています。

ぽこ・あ・ぽこ（学童期） 火・土（祝日、年末年始、お盆お休み） 13：00～17：00
月

7

火水木

金日

1

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3

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学習サポート「数学」
14：30～15：30

14

土

15

英会話
15：30～17：00

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体育の日 学習サポート
「数学」

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20

英会話
15：30～17：00

14：30～15：30

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即位礼正殿の儀2429

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学習サポート「数学」
14：30～15：30

30

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英会話
15：30～17：00

ハロウィン（ろまん茶屋まほろば）◆開所日は、火・土曜日13：00～17：00までですが、祝日、年末年始、お盆はお休みです。また、自然災害（台風、雪、地震など）で学校が休校の場合も居場所はお休みします。
◆学習サポート「数学」 担当：永冨光朗先生 数学パズルなどを利用して、遊びながら学べます。
◆英会話 担当：池田和博先生（ぽこ・あ・ぽこの家主さん）
持ってくるもの：NHKテキストブック「英語Ⅰ」（書店で買って持って来てね！）、筆記用具
学習内容：NHKテキストブック「英語Ⅰ」を教材にして学習します。また、簡単な英会話やみんながなじみのある英語の歌などを楽しく学びます。時々、外国の方が来◆毎週土曜日は英会話が終わった後、ギター教室もしています。担当：池田和博先生※英会話とギター教室は毎週土曜日にしていますが、講師の池田さんの都合でお休みする場合もあります。
◆今月の22日は「天皇即位礼正殿の儀」の祝日のため、ぽこ・あ・ぽこはお休みします。
◆今月の31日は、ろまん茶屋まほろばにてハロウィンのイベントがあります。詳しいことは、同封のチラシにて。

月・火・金・土（祝日、年末年始、お盆お休み）10：00～16：00
木 8：00～14：00

ぽれぽれ（青年期）
月

火
17

水
2

木
3

金
4土
5

★ひきこもり星の風出店
家族支援講演（相浦総合会体育館） ★星の風出店（相浦総合体育館）

日
6相談会

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192022232425

26

27休

14
体育の日
21休
28

星の風出店
星の風出店
（長崎浜屋（長崎浜屋百貨店）百貨店）

即位礼正殿の儀
29

星の風出店
星の風出店
（長崎浜屋（長崎浜屋百貨店）百貨店）

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31
ハロウィン（ろまん茶屋まほろば）◆学習サポート「英語」 担当：田向弘文先生◆学習サポート」発達障がい」・小学生 担当：只今、担当される先生を探しております。
決まり次第、再開します。
◆開所日は、月・火・金・土曜日の１０時～16時と木曜日の8時～14時までですが、急な用事や出張などで出かけることがあります。ご用の時は事前にご連絡ください。
また、自然災害（台風、雪、地震など）で学校が休校の場合も居場所はお休みします。
上記の他に、フリースペースふきのとう主催の行事の翌日の場合も居場所兼事務所はお休みします。
◆10/7（月）は10/5（土）の講演会と10/6（日）の相談会の翌日のため、事務所と居場所はお休みします。
◆10/21（月）は、10/20（日）全国のつどいの最後の実行委員会の翌日のため、事務所と居場所はお休みします。
また、10/22（火）は、「天皇即位礼正殿の儀」が祝日の為、お休みします。
◆今月の31日は、ろまん茶屋まほろばにてハロウィンのイベントがあります。詳しいことは、同封のチラシにて。

ぶどうの栄養や効果は？
《ポリフェノール》
ぶとう（特に赤～黒のぶどう）の皮には、ポリフェノールが豊富に含まれています。

◆アントシニアン
ブルーベリーにも含まれていることでおなじみのポリフェノールです。眼精疲労にも効果があるとされています。活性酸素を除去し、老化防止に役立つ成分です。

◆カテキン
お茶の成分として有名ですが、ぶどうの皮にも多く含まれています。カテキンは、脂肪燃焼やコレステロールの吸収抑制に効果がありますから、ダイエット時には意識的に摂りたいです。また、血圧を下げる効果、抗ガン効果なども期待されています。

◆タンニン
殺菌候効果あり、カテキンと似たような働きをします。

◆レスベラトロール
活性酸素の除去作用があり、ガンを抑制するとされています。また、食物アレルギーの発症を抑える効果があることが発見され、注目されています。
※赤～黒のぶどうは、次の品種です。
レッドグローブ、レッドシードレスグレープ、ナガノパープル、サマーブラック、リザマート、オリエンタ
ルスター、マニュキアフィンガー、サニードルチェ、ティムコ、紅ビッテロ、紅環（べにたまき）、甲斐路（かいじ）《食物繊維》
皮には実よりも食物繊維が豊富です。
ぶどうなどの果物の種を食べると、盲腸になると聞いたことがあるかもしれません。でも、これは迷信なので食べても大丈夫です。欧米では、皮も種も食べてしまうのが普通ですから、安心してください。それでも気になる方はちょこっと種だけを除けて食べたほうが良いでしょう。さて、ぶどうの種に含まれている栄養は、タンニンとＯＰＣです。タンニンについては、先ほど説明しましたので、ＯＰＣについて詳しくみていきましょう。
ＯＰＣは、オリゴメリックプロアントシアニジンの略です。これもポリフェノールの一種で、抗酸化作用が高いことで注目されています。むくみの軽減、アレルギーの抑制、血管強化、美白効果などがあります。ぶどうの種が健康に良いと言っても、やはり種を食べるのは嫌だという場合は、クレープシードオイルを取り入れるという方法もあります。グレープシードオイルは、その名の通りぶどうの種を絞って作る植物性オイルです。中性脂肪を減らすオレイン酸とリノール酸は出来ているオイルとして注目されていますが、ＯＰＣも含まれています。

ぶどうのカロリーは？食べ過ぎても大丈夫？
ぶどう一房当たりのカロリーは、デラウェアは約83kcal、巨峰とマスカットが約177kcalです。品種にってカロリーが違うのは、房の大きさが違うためで、可食部100ｇ当たりのカロリーは、どの品種も約59lcalとなっています。ぶどうに限らず、果物にはビタミンやクエン酸など栄養が豊富ですから、積極的に食べたいものです。ただし、果物は食べ過ぎると体を冷やしたり、お腹が緩くなったりしますから注意しましょう。

ぶどうは皮ごと食べるのが◎ぶどうの皮には、豊富なポロフェノールが含まれていることがわかりました。ポリフェノールは、抗酸化作用やがん抑制効果など注目されている部分です。ぶどうを食べる時には、ぜひ皮ごと戴いてください。