よーおこしやす! 京都かわらばん～老人福祉センターだより～

令和６年７月１７日発行◇◆◇◆◇ 老人福祉センターの利用について ◇◆◇◆◇
利用条件
利用料
開所時間
休所日

京都市内在住の６０歳以上の方無料（必要に応じて教材費等実費負担）
9：00～17：00
日曜・祝日・年末年始（12 月 29 日～1 月 3 日）

老人福祉センターの所在地

市内どのセンターでも利用できます。
施設見学はいつでもできます。
詳しくは各老人福祉センターへお問い合わせください。

京都市内１５か所の老人福祉センター 運営：京都市社会福祉協議会

よーおこしやす! 京都 かわらばん～老人福祉センターだより～

令和６年７月１７日発行

よーおこしやす！京都かわらばん

第 154 号

～老人福祉センターだより～
令和６年

8 月催し案内

暑い毎日が続いております。寝苦しい夏、睡眠不足はいろんなリスクが高まります。

北老人福祉センター

南老人福祉センター

北区紫野雲林院町 44-1
京都市北合同福祉センター３階☎ 492-8845

南区吉祥院西定成町 32☎ 671-1717

上京老人福祉センター

右京老人福祉センター

上京区今小路通御前通東入
西今小路町 797
☎ 464-4889

右京区鳴滝宅間町 14-2
☎ 464-2789

左京老人福祉センター

右京中央老人福祉センター

全体の方向性左京区高野西開町 5
京都市左京合同福祉センター1 階☎ 722-4650

右京区太秦森ケ前町 22-3
右京合同福祉センター2 階☎ 865-8425

対象者

中京老人福祉センター

西京老人福祉センター

中京区壬生坊城町 48-3
UR 都市機構壬生坊城第二団地 4 棟 1 階☎ 821-5000

西京区上桂前田町 29-2
☎ 392-4705

東山老人福祉センター

洛西老人福祉センター

東山区清水 5 丁目 130-8
東山区総合庁舎南館地下 1 階☎ 541-0434

西京区大原野西境谷町 2 丁目14-4☎ 335-0766

山科老人福祉センター

伏見老人福祉センター

山科区椥辻西浦町 41-107☎ 501-1630

伏見区紙子屋町 544
京都市伏見社会福祉総合センター2 階☎ 603-1285

山科中央老人福祉センター

醍醐老人福祉センター

山科区西野大手先町 2-1
京都市山科総合福祉会館 2 階☎ 501-0242

伏見区醍醐高畑町 30-1
パセオダイゴロー西館 1 階☎ 575-2570

下京老人福祉センター

その他の老人福祉センター

しっかり睡眠をとり、熱中症に気を付けながら元気に暑い夏を乗り切りましょう。

健康づくりのための睡眠ガイド２０２３「睡眠の推奨事項」と「良質な睡眠のための環境づくり」
睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化することで、さまざまな疾患のリスクが増加し、寿命短縮リスクが高まることが指摘されています。厚生労働省が策定した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」におけるライフステージ（高齢者、成人、こども）ごとの睡眠の量や質に関する推奨事項と良質な睡眠のための環境づくりをご紹介します。

睡眠の推奨事項
個人差を踏まえつつ、日常的に質・量ともに十分な睡眠を確保し、心身の健康を保持する

推奨事項●長い床上時間が健康リスクとなるため、床上時間が８時間以上にならないことを目安に、必要な睡眠時間を確保する。
●食生活や運動等の生活習慣や寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養感（睡眠で休養がとれてい高齢者る感覚）を高める。
●長い昼寝（３０分以上）は夜間の良眠を妨げるため、日中は長時間の昼寝は避け、活動的に過ごす。
●適正な睡眠時間には個人差があるが、６時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
●食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養感を高める。
成 人●睡眠の不調・睡眠休養感の低下がある場合は、生活習慣等の改善を図ることが重要であるが、病気が潜んでいる可能性にも留意する。
●小学生は９～１２時間、中学・高校生は 8～１０時間を参考に睡眠時間を確保する。
こども●朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける。

良質な睡眠のための環境づくり●日中にできるだけ日光を浴びると、体内時計が調節されて入眠しやすくなります。
●寝室にはスマートフォンやタブレット端末を持ち込まず、できるだけ暗くして寝ることが良い睡眠につながります。
●寝室は暑すぎず寒すぎない温度で、就寝の約１～２時間前に入浴し身体を温めてから寝床に入ると入眠しやすくなります。
●できるだけ静かな環境で、リラックスできる寝衣・寝具で眠ることが良い睡眠につながります。

京都市長寿すこやかセンターご案内
京都市長寿すこやかセンターでは、高齢者のみなさんが、安心していきいきとすこやかに暮らせるよう、老下京区花屋町通室町西入乾町 292
京都市下京総合福祉センター2 階☎ 341-1730

運営：清和園久世西老人福祉センター ☎ 934-5801
南区久世中久世町 5 丁目 19-1 久世西合同福祉施設 2 階

運営：淀福祉会 淀老人福祉センター☎ 631-7016
伏見区淀池上町 131-1 伏見区役所淀出張所 1・2 階

公式 LINE でも老人福祉センターの情報が確認できます（一部 QR コード掲載）

人福祉センターの運営、高齢者の社会参加の応援、認知症・介護についての相談、虐待防止のための取り組みなどを行っています。
社会福祉法人 京都市社会福祉協議会

京都市長寿すこやかセンター〒600-8127 京都市下京区西木屋町上ノ口上る梅湊町 83 番地の１（河原町五条下る東側）「ひと・まち交流館 京都」4 階
電話：０７５－３５４－８７４１ ＦＡＸ：０７５－３５４－８７４２
老人福祉センター情報も掲載していますよーおこしやす! 京都

北老人福祉センター

かわらばん～老人福祉センターだより～℡４９２－８８４５『アナログレコードの思い出を語る会』
８月２４日(土)

１０:００～１１:３０

定員：20 名
申込：８月２日(金) 9:00～
来所または電話
持ち物：思い入れのレコード１枚、飲み物
ジャンルはアイドル、歌謡曲、フォーク、ポップス、映画音楽 。
レコードを持って来なくても聴くだけでも OK。
思い出を語りましょう。

左京老人福祉センター℡７２２－４６５０『認知症についての動画講座』
８月２９日(木) １０:００～１１:３０
講師：左京区地域介護予防推進センター
定員：３０名（先着順）
申込：８月２０日(火) 9:00～
来所または電話
持ち物：上履き、飲み物
認知症に見られるいろんな症状には、実は理由があります！

東山老人福祉センター℡５４１－０４３４

令和６年７月１７日発行

上京老人福祉センター℡４６４－４８８９『タオル帽子を作ってみよう！』
８月２９日(木)講師：大西

１３:３０～１５:００

ふさ子氏他（京都タオル帽子の会）

よーおこしやす! 京都 かわらばん

南老人福祉センター～老人福祉センターだより～℡６７１－１７１７

１０:３０～１２:００

定員：１６名（当日先着順）

定員：１５名（先着順）
申込：８月８日(木)9:00～来所または電話
持ち物：申込時お伝えします。

費用：下絵１枚１０円、色見本１枚５０円

京都タオル帽子の会は、がん治療の患者さんに、タオル帽

大人向けの素敵なぬり絵を楽しみませんか。

持ち物：色鉛筆、飲み物

子を無料でプレゼントする活動をされています。
タオル帽子とはどんなものか、一緒に作ってみませんか。

中京老人福祉センター℡８２１－５０００★『童謡・唱歌・懐メロのつどい』
８月２３日(金)

１３:００～１５:００

定員：２０名程度（当日先着順）
持ち物：飲み物
合わせて、おひとりずつ又はみんなで歌います。

山科老人福祉センター℡５０１－１６３０℡４６４－２７８９

８月１６日(金)
講師：荻

１３:３０～１４:３０

新一氏（睡眠指導士・足つぼマッサージ）

定員：30 名（先着順）
申込：７月２６日(金)～ 来所または電話
持ち物：筆記用具、飲み物
睡眠の質を上げるために必要な知識を学び、足つぼマッサージの実技をします。

右京中央老人福祉センター℡８６５－８４２５

西京老人福祉センター ℡３９２－４７０５★『折り紙のつどい♪折り紙好き集まれ♪』★『大人のぬり絵』

８月３日(土)

１３:３０～１５:００

定員：２０名程度

９:３０～

定員：２０名（先着順）
自分の好きな色を重ねて、素敵な折り紙必要な方は眼鏡
折り紙に関心のある人が集い一緒に楽しむ会です。

洛西老人福祉センター

８月８日(木)

持ち物：色鉛筆、飲み物

持ち物：上履き、飲み物

懐かしい曲を中心に、カラオケの曲に

右京老人福祉センター『健康睡眠講座～健康寿命を延ばす睡眠～』★『大人のぬり絵』
８月１４日(水)令和６年７月１７日発行℡３３５－０７６６

作品を作りませんか。

伏見老人福祉センター℡６０３－１２８５『フレイル予防講座～ロコモ予防～』★『脳のトレーニング』★外部団体作品展示

みんなのヘルスケア講座 『タオル体操』

８月２９日(木)８月８日(木)･２２日(木)１３:００～１４:００

８月１日(木)～１３日(火)

８月９日(金)

１３:３０～１５:００

講師：東山区地域介護予防推進センター

定員：１６名(先着順)
申込：８月１５日(木) 9:00～
来所または電話
持ち物：飲み物、上靴、タオル、動きやすい服装
下半身を鍛えて転ばない体づくりをしましょう。

講師：山科区地域介護予防推進センター
定員：各 16 名
持ち物：筆記用具、上履き、飲み物
楽しくゲームをしたり、頭を使った運動をしたり、自由に参加して過ごしませんか？

山科中央老人福祉センター ℡５０１－０２４２

下京老人福祉センター『寝たままリンパヨガ』『音楽認知ケア講座』

８月８日(木)

１４:００～１５:３０

講師：山科区地域介護予防推進センター
定員：２０名
申込：７月２６日(金)～３１日(水)来所のみ受付（公開抽選８月１日(木)10:00）

発表：８月１日(木)1２:00 事務所前掲示
持ち物：飲み物、バスタオル（あればヨガマット）
優しいヨガです。リンパを流して巡り良くしましょう。
※医師から運動制限のない方

８月１４日(水)講師：上田℡３４１－１７３０

１３:３０～１４:３０

弘子氏

定員：３０名（先着順）
申込：８月７日(水) 9:30～来所または電話
持ち物：飲み物、タオル、上靴、動きやすい服装
音楽に合わせて、気軽に介護予防体操を楽しみましょう。

菜乃花書道 （書道）

８月１４日(水)～２４日(土)民謡愛好家（民謡を主とした洛西老セン２０年の写真展示）
初日は正午～ 最終日は 15:00 迄
地域で活動されている個人、団体の方々の作品展です。
作品展
持ち物：上履き、下履用袋
作品展示の鑑賞は年齢を問いません。どうぞご鑑賞下さい。

醍醐老人福祉センター ℡５７５－２５７０

講師：松尾①１０:００～１０:４０②１１:００～１１:４０
明日香氏（伏見地域介護予防推進センター 柔道整復師）

定員：各１０名（先着順）
申込：７月２６日(金) 9:00～来所または電話
持ち物：筆記用具、飲み物
ご自宅にあるタオルや手ぬぐいで簡単にできて習慣にできるタオル体操をします。
●その他の老人福祉センター

歴史講座『伏見街道を往く③』運営：清和園

８月８日(木) １０:００～１１:３０
講師：永田 信一氏

南区久世中久世町 5 丁目 19-1 久世西合同福祉施設 2 階（元京都市考古資料館館長）

定員：25 名（先着順）
申込：７月２５日(木)9:00～ 電話のみ
持ち物：飲み物、筆記用具、必要な方は眼鏡、上履き※外出事業ではありません。座学のみです。
資料のみのお渡しはいたしません。

運営：淀福祉会

久世西老人福祉センター ℡９３４－５８０１

淀老人福祉センター

伏見区淀池上町 131－1℡６３１－７０１６

伏見区役所淀出張所 1・2 階★マークの催しは事前申込不要です。