老人福祉センター生きいきサロン

発行 令和 2 年 9 月

新しい生活様式 を取り入れてパート

5

でいきいき ！

レクリエーション

レクリエーション実践集

介護予防

ものづくり

京都市社会福祉協議会

目次
はじめに 「新しい生活様式」
を取り入れて………………………………… 1
感染症予防対策を講じた生きいきサロンの利用について … …………… 2
生きいきサロン感染症予防対策前と対策後 …………………………… 3
生きいきサロンとは ……………………………………………………… 4
レクリエーションの必要性と介護予防 ………………………………… 4
生きいきサロンのレクリエーションの分類とねらい ………………… 5
レクリエーションの組み立て方 ………………………………………… 5
レクリエーションを行う時の心構え …………………………………… 6
レクリエーションちょっとしたテクニック ……………………… 7・8
ボランティアについて …………………………………………………… 9

レクリエーション活動事例

短時間でもできるレクリエーション❶ リズムでセッション！ ………………………………………………… 12❷ ラップ芯でリズム脳トレ ……………………………………………… 13❸ 落ちてきた！ …………………………………………………………… 14❹ 動作と名称ごちゃまぜゲーム ………………………………………… 15❺ どんぐりころころ 〜リズム体操〜……………………………… 16・17❻ 東京音頭体操 〜オリジナル編〜………………………………… 18・19❼ クリアファイルで簡単ボード ………………………………………… 20❽ 仲間あつめゲーム… …………………………………………………… 21❾ いろいろクイズ ………………………………………………………… 21
 重さ当てクイズ ………………………………………………………… 22
 うろ覚絵画伯 …………………………………………………………… 22
 いろいろ単語あそび… ………………………………………………… 23
 じゃんけんぬり絵… ……………………………………………… 24・25

ものづくりレクリエーション
 マスクケース   … ……………………………………………………… 26
 打楽器を作って遊ぼう！ ……………………………………………… 27
 発泡スチロールのハンコ… …………………………………………… 28
 おはながみでクマさん ………………………………………………… 29
 毛糸のハロウィン飾り ………………………………………………… 30
 ふわふわゆきだるま …………………………………………………… 31
 牛乳パックでペン立て   … …………………………………………… 32
レクリエーション備品貸出案内    … …………………………………… 33

目次

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

はじめに「新しい生活様式」を取り入れて京都市内の第1種老人福祉センターでは、心身の衰え等で社会参加の機会が少ない高齢者を対象に、仲間づくりと心身機能の維持・向上のための場を提供する「生きいきサロン」事業を登録制で実施しています。生きいきサロンでは、ボランティアの皆さんにも協力いただき、さまざまな趣向を凝らしたレクリエーションに取り組んでいます。  
令和2年の初頭から新型コロナウィルス感染症が世界的に広まり、感染拡大防止のため、老人福祉センターは、3月より一時閉所しましたが、国の緊急事態宣言解除後の6月には再開し、「新しい生活様式」 を取り入れて、
生きいきサロンも実施しています。
これまで実践してきたレクリエーションは、人とふれあうことを目的としたものが多く、主にグループで楽しめる内容でした。これからは、感染予防対策をとりながら、安心・安全に、ひとりひとりの高齢者の居場所として介護予防の要素を取り入れたレクリエーションも実施していく必要があります。この点に留意しながらも、今まで通り参加者に楽しんでもらえるレクリエーションが提供できる様、職員・運営ボランティア・生きいき
サロンサポーター等が一丸となり、工夫しながら進めていきます。
この実践集は、老人福祉センター職員が、生きいきサロンのレクリエー
ションで培ってきた経験を基に作成しています。パート5では、短時間でもできる・ものづくりの事例を集約しました。感染症予防対策をとりながら実施するポイント等も紹介しています。  先の4冊と合わせてご覧いた
だき、地域の高齢者福祉活動に従事されているみなさまにご活用いただければ幸いです。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 51

感染症予防感染症予防対策を講じた
生きいきサロンの利用について
３密（密閉・密集・密接）及び飛沫感染の予防対策※令和 2 年 9 月現在。新型コロナウイルス感染症の流行状況等により、今後、条件等が変更されることがあります。

■ 利用条件① マスクの着用。
② 上履きやスリッパは各自持参。
③ 来所前に検温し平熱より高い場合、せきや風邪症状のある方は利用不可。
※体調確認表の活用④ 来所・退所及び適宜、手洗い又は消毒液にて手指の消毒。
■ 設備や活動の条件① 人との距離は出来るだけ２m（最低１m）空ける 。
机の設営は対面を避け、スクール形式で行う。（長机には１台につき１人か
２人着席）② 換気をしながら行う。（30分に１回以上、可能であれば常時）③ 開催時間の短縮。
■ プログラムについて◉ 体操や脳トレ① 脳トレは、人との間隔を取り、対面を避ける。
② 体操は、人との間隔を十分とったうえで行う。（参加者を減らす等）
ただし、マスク着用となる為、原則座って行う。
③ 熱中症の観点から激しい運動は控える。
◉ レクリエーション① 備品はなるべく共有しない。どうしても共有する備品は適宜消毒を行う。
② 歌をうたうレクリエーションは飛沫防止の為、当面中止する。
◉ 茶話会① 当面中止する。ただし、熱中症予防対策として水分補
給は適宜行う。

2

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

感染症予防生きいきサロン
感染症予防対策前と対策後
写真でご紹介体操

対策前

顔が見える様、円形になり行っていました。

レクリエーション

対策前

対策後

人との間隔を空け、マスク着用でも出来る軽い体操を座って行っています。

対策後グループで行う場合は、円形になっ人との間隔を空けるため、机に１人～２人ていました。

座っています。

レクリエーション

対策前

対策後

参加者が集まって、楽しくレクリ

人との距離が離れても、工夫しながらみんな

エーションをしていました。

で楽しめるレクリエーションをしています。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

3

生きいきサロンとは
生きいきサロンとは、平成4年から第1種老人福祉センターが、心身の衰えやADLの低下
により社会参加の機会が少ない高齢者を対象に、登録制で毎週1回、仲間づくりや居場所づ
くりを提供している「場（サロン）」です。サロンでは、レクリエーションを通して参加者の心身機能の維持・向上を図り、介護予防にも取り組んでいます。

実施日（表）実施曜日と事業開始※毎週 1 回 2 時間を基本として実施※随時見学可能

センター名

伏見

西京

上京

久世西

下京

右京中央

醍醐

左京

山科中央

洛西

実施曜日

水曜

火曜

月曜

水曜

木曜

水曜

水曜

水曜

火曜

火曜

時間

午後

午後

午後

午後

午後

午後

午後

午前

午後

午後

事業開始

H4.6 ～ H4.10 ～ H4.12 ～ H5.9 ～ H5.11 ～ H6.10 ～ H9.5 ～ H11.9 ～ H12.9 ～ H16.5 ～実施場所

老人福祉センターのホール（集会室）、会議室等。

参加費用無料（※作品づくりや外出行事の場合は実費、又は一部個人負担あり）

サロン参加者には後期高齢者が多い為、椅子席で行っています。

（※茶話会を実施している場合、お茶菓子代等の個人負担あり）

対象者

市内在住の 60 歳以上の方。高齢や病気等で、健康面に不安があり、家に閉じこもりがちな人、友達がほしい人等。

内容（例）

体操等…15 分 ➡ レクリエーション、作品づくり等…60 分 ➡
茶話会…30 分 ➡ 歌等…15 分※現在は、感染症予防の為、茶話
会・歌は中止しています

レクリエーションの必要性と介護予防
一般に「レクリエーション」とは「気晴らしまたは娯楽」とよく訳されていますが、高齢者のレクリエーションとは、ひとりひとりのレベルに合わせてゲームや体の機能回復に繋がる動きを取り入れながら行うものです。レクリエーションの目的のひとつとして、他の人たちと集うことで身体的、精神的な不安要素を軽減することがあります。
「介護予防」とは、介護が必要な状態にならないために、心身の衰えを予防・回復しようとする取り組みで、生きいきサロンでは、レクリエーションを通して高齢者の心身機能の維持・向上を図っています。また、高齢者がサロンに参加することで楽しく充実した生きがいのある毎日を送るきっかけになればと思っています。

4

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

生きいきサロンのレクリエーションの分類とねらい
導入レクリエーション（アイスブレーキング）

頭を使うレクリエーション

これからみんなでレクリエーションを行う

気持ちよく、楽しく脳を動かすことが目的で時に、誰もが楽しく参加できる様に、参加者のす。上手に出来なくたって、そこはご愛嬌。そ緊張をほぐしてカラダもココロもリラックス

んな時はみんなで笑い合いましょう。

させ、参加者同士のコミュニケーションを深めることをねらいとしたものです。

体を動かすレクリエーション
身体的に効果があることはもちろん、ゲーム

ものづくりレクリエーション
指先を使うことで脳を活性化させるとともに、趣味として生きがいづくりにも繋がり、完成という達成感を味わうことが出来ます。

を通して参加者が思わず夢中になったり、周りの人たちも応援したり笑ったりと参加者全員が楽しめ、グループ内のコミュニケーションづ
くりにも繋がります。

！
そのほかにも！

音楽・リラックス
レクリエーション

歌や楽器を使うレクでは、歌うことにより心身機能の向上やリラックス効果に繋がります。
※現在は感染症予防の為、歌は中止しています。

レクリエーションの組み立て方
情報収集
参加者の状態を把握しましょう。

評

価

反省会をし、次回のレク活動に活かしましょう。

●参加者の心身の状況について理解しましょう。
（年齢や趣味、既往歴等）●実施記録を取り、レク内容を評価します。
（スタッフの感想や参加者の意見や様子等から）実

施

まずはスタッフも一緒に楽しみましょう。
●安全面に配慮しましょう。
●参加者の反応を見ながら、臨機応変に対応出来る様、余裕をもって進行しましょう。

老人福祉センター生きいきサロン

計

画

参加者の状態に合ったプログラムを選びましょう。
●参加者に適したプログラムを選定します。
※ひとりひとり興味、理解力、体力等が異なる為、参加者の状態に合わせたサポートが大切です。

準

備

物品は余裕を持って、用意しましょう。
●役割分担や当日の流れを確認
しておきましょう。

レクリエーション実践集パート 55

レクリエーションを行う時の心構え
笑顔で

説明は、短く、わかりやすく

人の警戒心を和らげるテクニックのひレクリエーションをする前には、これとつです。

からどんなレクリエーションをするのか
説明をしましょう。特に、新しいゲーム

元気よく等を行う場合やルールがあるものは、参加意欲をなくさない様に段階的にゆっく

自分の元気で人も元気にする気持ちで。

り説明しましょう。言葉の説明よりも、スタッフが元気がないと、参加者（高齢者）

モデルを使って見せた方が分かりやすいもやる気・元気が出ません。

こともあります。場合によっては、ルー
ルを簡略化したり、テーマを参加者の親

ゆっくりとしみやすいものに変える等の工夫が必要です。

参加者の中には耳の遠い方もおられるのでゆっくりと、話す様にしましょう。

みんなが楽しんで

高齢者は早口な言葉は聞き取りづらく、レクリエーションへ参加しない人がいまた理解するまでに時間がかかる場合がても、レクリエーションは楽しんでもらあります。

うことが目的のひとつなので、自然にや感染症対策として、フェイスシールド

る気や参加の意欲が高められる様な雰囲などを活用して対面を避けましょう。

気づくりに努めましょう。まずは、スタッ
フが楽しむことが必要です。

レクリエーション中は、参加者に常に目を配り、体調の変化等を早めに確認できる様にしましょう。
室温や換気に気をつけて、こまめな水分補給や休憩をとる等、心がけましょう。

6

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

レクリエーション    ちょっとしたテクニック
老人福祉センター“生きいきサロン”担当職員がレクリエーションをする時の“ちょっとしたテクニック”を紹介します。今までとは違った視点や進行方法を取り入れる等、レク
リエーションの幅を広げてみてはいかがでしょうか ？

準備の時
リラックスを生むテクニック  ～会場に音楽を流しておく～● 参加者の緊張をほぐし、気持ちを楽にします。また、その日に行うレクリエーションの内容にあった曲を選曲すると、参加意欲を促せます。
例）
・体を動かすゲームの場合⇒少し早いテンポの曲
・季節感のあるレクリエーションの場合⇒季節の童謡・唱歌等

参加者の交流が深まる準備テクニック～席の位置を毎回変える～● 席を変えることにより、特定の人ばかりでなく全員との交流を図ることが出来ます。

例）・名札を使って、座席の位置を指定する。
・今日は誰の隣 ？誰と同じグループ ？という楽しみをもつことが出来る。

参加者をレクリエーションに引き付けるテクニック～「どんな事をするの ？」というワクワク感で引き付ける～● レクリエーションでゲームをする場合は、参加者に興味を持ってもらえる様なネーミン

グをつけます。また、ものづくりの場合は、事前に完成品を見せる等をして「作りたい ！」と思っていただける様にします。
例）
・リズムに合わせて、落ちてくるものによってポーズする⇒落ちてきた ！
・発表したお題を思い出して描く⇒うろ覚絵画伯

レクリエーションを始める前
より一層レクリエーションを楽しんでもらうテクニック～ゲームの前にアイスブレーキングを導入～● アイスブレーキングとは、不特定の人々が集まる場で、お互いの警戒心を解き、心を開き楽しくしていく為のテクニックです。氷が溶けるようにお互いが打ち解け、コミュニ
ケーションを深めるきっかけとなります。
例）・自己紹介や発声練習で参加者に声を出しやすくする。
・体操や脳トレを取り入れ、体と心をほぐす。
・身近な話題（季節の話、ニュース）等で緊張をほぐす。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

7

レクリエーション中
ゲーム内容が単調すぎて困っている時のテクニック～ゲームをアレンジ（工夫）してみる～● ゲームは、少しの工夫で大きく幅が広がる場合があります。工夫をすることで、ゲームの盛り上がりやネタ不足解消に繋がります。
例）
・道具を使用する場合は、身近なものに変えてみる。（輪投げのゴールを傘に、ボーリ
ングのピンをペットボトルにする等）
・勝敗を決める場合、ゲームのルールの優劣を変えてみる。（スピード（速い→遅い）、
スコア（多い→少ない）、タイム（長い→短い）等）
・右手（左足）から行っていた動きを左手（右足）から行う、回す順番等、常の動きを逆の動きに変えてみる。

集中を継続させるテクニック  ～やる気を上げる声かけをする～● レクリエーション実施中に適時、声かけをします。注意点として、無理強いはせず、事故    につながらない様に気をつけます。
例）・「もう少しですよ ！」「だんだん良くなってきましたよ ！」「惜しい ！」「みなさんの息がぴったり合ってきました」

ゲームの終わり方のテクニック ～切り上げの見極め～● ゲームにもよりますが、参加者の様子をよく見て、満足されたところでゲームを切り上げます。もう少し続けるか、切り上げるかの見極めが大切です。
見極めポイント例）
・応援しなくなる ・私語が多くなる ・進んで参加しない人がいる
・パスをする人が何人か出てくる等

レクリエーション終了後
気持ちを和ますテクニック  ～体と心をクールダウンする～● レクリエーション終了後は、誰でも疲れや興奮が残っています。それらを解消する為に、整理体操が大切になります。
例）・ゲーム等で体を使った場合は、整理体操を行う。
・ヒーリング音楽（小川のせせらぎ等）を流して、1分間程目を閉じて気持ちを楽にしてもらう。

次回参加へ繋げるテクニック満点笑顔で参加者を送り出す！
8

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

ボランティア

生きいきサロンでは、たくさんのボランティアの皆さんにもご協力いただいています。
運営ボランティア
レクリエーションの補助をしたり、参加者の話し相手や配慮が必要な方へのお手伝い。
体操ボランティア
運動機能の向上を目的とした筋トレや口腔体操等の指導。
生きいきサロンサポーター
生きいきサロンで主に体操やレクリエーションをする
ボランティアです。
「楽しみながら笑顔がもらえる活動 ！」として平成29年【研修の様子】度より養成し、平成30年度４月に活動を開始。
現在、29名のサポーターが月１回程度、活動中。   
特技を活かしたボランティア
演奏や物づくり等、特技を活かしたボランティア。

【活動の様子】その他
地域の関係機関にもご協力いただいています。

あなたもサポーターになりませんか【生きいきサロンサポーター養成研修について】
年1回半日の研修と実習
生きいきサロンサポーターの証としてバッチを贈呈します。
対象者：①体操やレクリエーションの実施に興味のある方で、研修後生きいきサロンで活動できる方（月１回程度のボランティア）②研修・実習の両日参加可能な方
指導：京都市長寿すこやかセンター職員
詳細は京都市長寿すこやかセンターまで

老人福祉センター生きいきサロン

費用：無料
電話 075-354-8741

サポーターの証

レクリエーション実践集パート 5

9

活動の様子

レクリエーションで  
今日もいきいき笑顔でいましょうね！

10

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

レクリエーション
活動事例

2 ラップ芯で13 じゃんけん

リズム脳トレ

ぬり絵

13

24・25

ページ

ページ

9 いろいろ19 ふわふわ

クイズ

ゆきだるま

21

31

ページ

ページ

ねらいはココ！

マークのご案内

脳の

集中力を

達成感を

活性化

高める

味わう

想像力を

参加者
同士の
交流

運動機能

働かせる

老人福祉センター生きいきサロンの向上

レクリエーション実践集パート 5

11

1 リズムでセッション！
人数

所要時間

何人でも

約10 分〜

準備物● ホワイトボード● マーカー

隊形
ホワイトボード

ねらいはココ！
脳の
活性化

進め方

集中力を
高める

1 参加者に、「今からホワイトボードに、

2 １、２、３、４、５、６、７、８、と大きな

１～８までの数字をいくつか記入する

声で数えながら、ホワイトボードに書ので、この数字にだけ、手拍子を打ってかれた数字の所のみ、手拍子する。

ください」と説明する。

パン

1458

いち、 にー、さん、 しー 、ごー
ろく、 しち 、はち!

パン

1

休

休

2

3

注意点

アレンジの
事例

12

4

5

休

休

6

7

パン

パン

8

参加者の状態により、足踏みやうなずき等に動作を変える。

鈴やカスタネット、パチカ（27ページ参照）等の楽器を使っても良い。
● 身近にある道具を利用して、バケツや箱の底を棒で叩く等、楽器を使って行うのも面白い。
●  ホワイトボードに書かれた数字以外（休符）を叩く等途中で変更すると、脳の活性化になって良い。
●  ２チームに分かれて、数字を叩くチームと、休符を叩くチームに分かれてセッションしても楽しい。
●  数字を隠して覚えているか挑戦しても良い。
●  ステップ（17ページ参照）を使い、足の動きを足しても良い。
●  曲に合わせて行っても良い。
●  

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

2 ラップ芯でリズム脳トレ
人数

所要時間

何人でも

約10 分〜

隊形
ホワイトボード

準備物● ラップ芯…人数分× 2 本● 赤と青のビニールテープ● ホワイトボード● ホワイトボードマーカー（赤青黒）（又は模造紙に大きく書いた歌詞）● 音源（あれば）
ねらいは
ココ！

準備

進め方

集中力を
高める

達成感を
味わう

運動機能
の向上

模造紙かホワイトボードに、歌詞と動きを大きく書く。
ラップ芯にビニールテープを貼りバチを作り、参加者へ1色ずつ配る。
● ラップ芯は、棒状に丸めた新聞紙や割り箸でも代用出来る。
●●

1 参加者に右手に赤を、左手に青を持ってもらう。
2 赤丸●は右手で、青丸●は左手で机を叩く。

ひだり

みぎ

間隔を空けて座り、隣の人に

アレンジの
事例

な

注意点

ー

バチどうしたたく

まわして

の

バチで肩を
たたく

かた

まわして

もしもしかめよ

まわしてせかいのうちでまわして

あゆみ の の ろい も の はかた

どうしてそんな に の ろ

3 音楽に合わせてリズムよく体を動かす。

当たらない様にする。

連打

ラップ芯に、赤・青の色紙を貼って、作成しても良い。

●  

足踏みも同時にすると、全身を使う事になり、より難易度が上がる。

●  

まずはゆっくりのテンポから行い、徐々に早いテンポでも出来ると楽しい。

●  

歌える時期が来たら口腔機能の向上も兼ねて、大きな声で歌いながら
したい
ですね！

〜赤青ラップ芯を使って、号令ゲームにアレンジ〜
スタッフが、「赤あげて」「青あげないで赤さげる」等、号令を出して行う。
●  さらにアレンジ
   号令者が、声だけで号令を出す。号令とは違う動きをする。…
●  号令のスピードを上げる。
●  ラップ芯以外に、足や顔の動きも入れると盛り上がる。
●    （「右足前に」「左足横に」「顔を右に」等）

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

13

3 落ちてきた！
人数

所要時間

何人でも

約10 分〜

ねらいはココ！
脳の
活性化

想像力を
働かせる

隊形

進め方
1 「落ちた」ものでどういう動きをするか
わかりやすく説明する。
「大福」→両手で大福を食べるポーズ

●

大福

こわ〜い！

「りんご」→両手を前に出す●「ゲンコツ」→あいたたと頭を押さえる●「流れ星」→指で空を指す●●

それ以外の言葉→指で床を指す

雷

ゲンコツ

あいたた〜！

「雷」→こわ～いとおへそを押さえる●

流れ星

2 みんなでリズムに合わせて手を叩く
スタッフが「落―ちた、落ちた」と言い、参加者が「なーにが落ちた」と言い、スタッフが「○○○」と言ったら、参加者は落ちてきたものによってポーズをとる。

アレンジの
事例

ちた
落ー
た
落ち

りんご

スタッフがわざと違う動作をしても良い。

●  「落ちた」を「飛んだ」等違う言葉に変えても良い。

●「雷とりんご」等2つのものを同時に言っても盛り上がる。

●「流れ星」では、願いごとを言ってもらっても良い。

●

14

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5りんご

4 動作と名称ごちゃまぜゲーム
人数

所要時間

何人でも

約10 分〜

隊形

ねらいはココ！

脳の活性化

想像力を働かせる

運動機能の向上進め方
1 「頭と言ったら、頭を触りましょう。お腹と言ったら、お腹を触りましょう。膝と言ったら、膝を触りましょう。」と説明し、ゲームス
タート。
2 次は、スタッフが頭を触ったら、参加者に「頭」と言ってもらい、お腹を触ったら、「お腹」、膝を触ったら「膝」と言ってもらう。
3 最後に、スタッフが動作をしたら、名称を、名称を言ったら動作をしてもらい、動作と名称を、混ぜてゲームする。

注意点

アレンジの
事例

スタッフがテンポ良く名称を言い、動作をすることで、テンポからずれてしまう楽しさを、味わっていただける様にする。
名称と、色（トマト・赤）の組み合わせや、動物と鳴き声（犬・ワン）の組み合わせ等も良い。

●  

慣れてきたら、テンポアップしても良い。

●  

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 515

5 どんぐりころころ〜リズム体操〜

進め方

人数

何人でも

所要時間

約10 分

「どんぐりころころ」の音楽に合わせて、身体を動かす。

❶どん

❷ぐり

❸ころ

両手で両膝をたたく

両手を右へ

両手で両膝を
たたく

❾おい

けに

はま

って

両手で両膝をたたく

両手を両肩に
のせる

前奏

♩♫ ♫

アレンジの
事例

●

両手を頭にのせる

音楽に合わせた場合は、休みの動作（右手斜め上
前、左手斜め下後へ腕を伸ばした状態）で、伴奏の最後まで手首をひらひらさせ、みんなで手首をひねってポーズを決める（フラメンコ「オーレ！」のイメージ）と、一体感がうまれて盛り上がる。

両手をバンザイする

ステップを使って足の運動にチャレンジ！

「大きな栗の木の下で」や「もしもしかめよ」等にも
合う。

●

16

●

ステップを使って足の動きに変えても良い。

●

体力に合わせて、ステップの高さを変えても良い。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

ねらいはココ！

準備物

隊形● 音源（あれば）● ステップ

発泡スチロールブロックやティッシュの箱に新聞紙を詰めたもの、ダンボール等

脳の活性化

参加者同士
の交流

運動機能
の向上

❹ころ

❺どん

❻ぶり

❼こ

❽休み

  両手を左へ

両手で両足をたたく

両手をクロスで両膝をたたく

両手で両膝をたたく

右手斜め上前、
左手斜め下後へ

さあ

たい

へん

休み

❶ 〜 を

両手で両膝をたたく

右手斜め上前、
左手斜め下後へ

両手を頭にのせる
注意点

●

両手を肩に
のせる

椅子から落ちないように注意して行う。

繰り返す。
2 番の歌詞も同じ。

参加者の様子を見ながら進める。

●  

音楽にあわせて次の動作を声かけする。

●  

足のステップ … その 1
❶ どん
❺ どん

❷ ぐり
❻ ぶり

❸ ころ
❼こ

右足ステップへ 左足はその場で 右足もどして
トン！
トン！
トン！

足のステップ … その 2
❹ ころ
❽ 休み

左足はその場で
トン！

❶ どん
❺ どん

❷ ぐり
❻ ぶり

❸ ころ
❼こ

❹ ころ
❽ 休み

右足ステップへ 左足もステップへ 右足もどして 左足ももどして
トン！
トン！
トン！
トン！

※❾〜は❶〜❽を繰り返す。
老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 517

6 東京音頭体操〜オリジナル編〜

進め方

ハァ〜

  手拍子

手を組んで
上に上げる

踊り踊るなら

所要時間

約10 分

チョイト東京音頭

上半身
上半身
ゆっくり右曲げ（1 回） ゆっくり左曲げ（1回）

前奏

ハァ〜花は上野よチョイト柳は銀座ヨイヨイ

    手拍子

左腕のストレッチ（右手で左腕を押さえる）

右腕のストレッチ
  （左手で右腕を押さえる）

月は隅田の
月は隅田の屋形船

両手で腰を叩く

椅子から落ちないよう注意して行う。

●  

参加者の様子を見ながら進める。

●  

音楽にあわせて次の動作を声掛け
する。

●  

18

何人でも

東京音頭の音楽に合わせて、体を動かす。

前奏

注意点

人数

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

ねらいはココ！

準備物

隊形●「東京音頭」CD（あれば）● 模造紙に大きく記入した歌詞
（あれば）

ヨイヨイ

花の都の

花の都の真中で

脳の活性化

参加者同士
の交流

※ヤットナソレ

運動機能の向上

ヨイヨイヨイ

※繰り返す

手首を返す
（2 回）

左腕を伸ばし、右手で手首から肩までリズムよくたたく※ヤットナソレ

両足の側面を両手で叩きながらおろし（4 回）
正面を叩きながら上がる（4 回）

次は反対の
腕で行う

ヨイヨイヨイ※繰り返す

足踏み（4 回）脚を前に出して足拍子

アレンジの
事例

立位の場合

立ってでも出来る。
（足拍子は手拍子に変える。）●  ●

３番、４番の歌詞で続けてやってみる。

●

足拍子が難しい時は、足踏みを続けても良い。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 519

7 クリアファイルで簡単ボード
準備物

人数

所要時間

何人でも

約 5 分〜● ペットボトルのフタ

隊形

事例8〜 共通● A4 サイズの紙 ・ティッシュ 2 枚● 透明のクリアファイル● ホワイトボードマーカーや、
  蛍光マーカー等の水性ペン

作り方

1 クリアファイルにA4コピー用紙をはさむ。
2 ペットボトルのフタにティッシュ2枚を丸めた物を詰めてペン消しを作る。
3 ホワイトボードマーカーや蛍光マーカーで自由に書いたり消したりできる、

簡単ボードとペン消しが完成。

アレンジの
事例

クリアファイルをA3サイズにして、大判ボードにしても良い。

●  

感染症予防対策
飛沫予防になる

簡単ボードのここがいい！

道具を
共有しない

耳の遠い方にも有効

使い方次第で、レクリエーションの幅が広がります。

20

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

簡単に
準備できる

8 仲間あつめ

簡単ボードでできるレクリエーション①

ゲーム

ねらいはココ！

脳の活性化

集中力を高める

参加者同士の交流

1 スタッフがお題を発表する。制限時間は2分とする。

進め方

お題の例
花の名前、動物の名前、漢字（さんずいの漢字等）、
日本の祝日、都道府県等
2 簡単ボードにそれぞれ答えを書く。
3 書き出した答えを1人ずつ発表する。
4 発表した答えがあったら○印をつけ、○が多い人が勝ち。
アレンジの
事例

グループで行う場合は、○の合計数を競う。

●  

参加者の状態に合わせて、制限時間を延ばす等配慮する。

●  

9
進め方

簡単ボードでできるレクリエーション②

いろいろクイズ

ねらいはココ！

脳の活性化

想像力を働かせる

参加者同士の交流

1 スタッフが簡単ボードにお題を書いて

発表する。

お題の例
一般常識、歴史、健康等
参加者が興味を持っているもの。
2 簡単ボードに答えを書く。

答え方の例：3択、○×、記述等

3 正解を発表する。
アレンジの
事例

○×クイズをする場合、あらかじめ簡単ボードの片面に○、裏面に×を●  記入しておいても良い。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 521

10 重さ当てクイズ

簡単ボードでできるレクリエーション③
ねらいはココ！

準備物● 重さ当てをする物

進め方

● 測り

脳の活性化

想像力を働かせる

参加者同士の交流

1 重さを想像して簡単ボードを使い、グラム数を答えてもらう。

2 答え合わせは、測りで参加者に見えるように計測する。

アレンジの
事例

●

例題で、１つ重さを先に発表し、目安にするのも良い。

●

何種類か用意し、重い物から軽い物へ順番を記入してもらうのも良い。

11 うろ覚絵画伯

簡単ボードでできるレクリエーション④

進め方

1 スタッフがお題を発表し、うろ覚えで描いてもらう。

ねらいはココ！

脳の活性化

想像力を働かせる

2 お題のイラストか写真を見せ、参加者の描いた作品を見せ合う。

思い出しながら書くことで脳の活性化に
つながります。
● ひとりひとりの個性を楽しみましょう。
●

注意点
注意点

アレンジの
事例

22

参加者同士の交流

ぞう

絵を描くことが苦手な参加者には、「絵の上手い下手ではなく、個性を楽しむこと」と説明し、それでも苦手な参加者には無理強いしない。
1人だけにお題を10秒見せ、うろ覚絵を描き、描いた絵を次の人に見せる…
「お絵描きリレー」をしても面白い。他に「お絵描きしりとり」も出来る。

●  

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

12 いろいろ

簡単ボードでできるレクリエーション⑤
ねらいはココ！

単語あそび

脳の活性化

集中力を高める

達成感を味わう準備「マス目でタンゴ」は５×５のマス目を、「終わらせしりとり」は進め方「マス目でタンゴ」

想像力を働かせる

下図の様なマス目を書いた紙をクリアファイルに挟む（繰り返し使えます）。

1 単語を1つ決め（例：さくらもち）1段目のマス目に１字ずつ記入する。

2 「さ・く・ら・も・ち」それぞれの文字を含む

単語を考えて、マス目を埋めていく。
上下左右いずれかから読める様にする。

さ く ら も ち
か り く
な す だ る まま ん

すす ご ろ く・さかな・くり・くりすます
・らくだ
・だんご
・なす
・だるま
・ますく
・すごろく

3 表の外に作った単語を書き出しておくと後で数えやすい。
4 より多くの単語を作った人の勝ち。

「終わらせしりとり」… その１
スタッフが「4回目で終わる様にしりとりをしましょう。最初の単語は“いす”です。」と伝える。回数や最初の単語は変えても良い。
例
いす
→すずめ
→めだか
→かめん

アレンジの
事例

1

い す

2

す ず め

3

め だ か

4

か め ん

5

「終わらせしりとり」… その 2
スタッフが最初と最後の単語だけを伝え、しりとりで繋ぐ。
え が お
より少ない単語で終わらせた人の勝ち。 お り が み
例
えがお
→おりがみ
→みみずく
→くま
→まんてん

み み ず くく ま

ま ん て ん「マス目でタンゴ」
2人1組になって、交互に埋めていき、行き詰った方が負けとしても良い。
●  マス目を書くところから参加者にやってもらうのも手先の運動・脳トレになって良い。
●  「終わらせしりとり」
しりとりの内容を書き出し、同じものは使えないようにしても良い。

●  

2文字・3文字、食べ物、生き物等条件付にしても良い。

●  

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 523

13 じゃんけんぬり絵
人数

所要時間

何人でも

約10 分〜準備

ねらいはココ！

準備物● 塗り絵の原紙● 色鉛筆や水性ペン

脳の活性化

達成感を味わう

想像力を働かせる

塗り絵の原紙になる、連続模様の図案等を準備する。

進め方
1 塗り絵の原紙と色鉛筆を参加者に配る。

終了後は、並べて作品として展示しても良い。
2 スタッフ１人と参加者全員とでじゃんけんし、

勝った人は３ヵ所、あいこの人は２ヵ所、負けた人は１ヵ所に好きな色を塗る。
なまえ

注意点
注意点

色の塗り方、配色はこだわらず自由に塗ってもらう。

アレンジの
事例

●  

じゃんけんに負けた人が３ヵ所塗れ、勝った人は１ヵ所にする等、ゲームの途中で変更するのも脳の活性化になって良い。
●

24

なまえ

早く作品を仕上げたい場合や、塗る作業に集中したい場合は、塗れる数を増やす。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

〈ぬり絵の図案〉1つの図案に対して倍率200％のA4サイズにコピーしてご使用ください。
◆ 麻の葉模様◆ 七宝つなぎ模様◆ 分銅つなぎ模様◆ 角七宝模様〈短時間の場合の図案〉

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 525

14 マスクケース
人数

所要時間

何人でも

約15 分

準備物
● A4 クリアファイル …１枚● 両面テープ● カッター、カッター台、はさみ

隊形● 包装紙（A4 サイズ程度）

ねらいは
ココ！

達成感を
味わう

脳の活性化

5 包装紙にマスク

進め方
1

クリアファイルの底（接着部分）を、5mm切り、広げる。

2

展開図の様に、両端から10cmの所、上から5cmの所で折る。
折り目を定規でしごく。
（スライド式裁断機のミシン刃等でミシン目をつけると簡単に折れる。）

ケースを置き、型取りして切る。
マスクケースに挟み込んで出来上がり。

3cm 3cm

5cm
両面テープ

両面テープ

展開図の斜線部分を切り取り、両面テープを4カ所貼る。
10cm

10cm

両面テープ

両面テープ

4 ❸で4カ所貼り付

けた両面テープ
で、両側にポケッ
トを作る。

注意点

注意点

アレンジの
事例

5cm

カッターを使う時に、手を切らない様、気をつける。
右と左のポケットで、マスクを新品と使用中に分けて使っても良い。…

●  

持っているマスクのサイズに合わせて、幅広や幅狭にサイズを変●  

参加者の状態により、スタッフが③まで準備しておき、④から参加●  者に作ってもらうのも良い。

角の尖りが気になる場合はマスキングテープで覆うか、ハサミで丸●  くカットすると良い。

26

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

使用中

えて作っても良い。

新…品

3

● 定規

15 打楽器を作って遊ぼう！
人数

チーム数

所要時間

準備物

2 人〜

2 チーム〜

約 30 分● 音源（あれば）パチカ●ガチャガチャの容器（2 個）

シェイカー

隊形

●飲むヨーグルト等の容器●中に入れるビーズ等

ねらいは
ココ！

準備

●ひも（30cm）●マスキングテープ●中に入れるビーズ等

脳の活性化

達成感を
味わう

パチカに使うひもの両端をマスキングテープで巻き、通しやすくしておく。

進め方 「シェイカー」「パチカ」 1 ガチャガチャ容器の両側にひもを付けて結び、2つを繋ぐ。

1 飲むヨーグルト等の小さい容器にビーズを入れる。

2 ビーズ等を2

フタをして、出来上がり。

参考：持ち方中に入れる。

3 フタを閉めてマスキングテープで巻いて出来上がり。

参考：持ち方手をグーにして握ったり、パーにして開いたりして、音色を変える。

チョキの指の間にひもを通し、小指側から持ち、握ったり開いたりして音色を変える。

音楽を流し、4拍子なら拍の１２３４の、❶にアクセントを付け演奏する【両楽器共通】 「❶２３４」チームと、❸にアクセントを付け演奏する「１２❸４」チームに分けて、セッションする。
楽器を振って演奏する時、楽器が手から離れない様にしっかり持つ。

注意点
注意点

●  

アレンジの
事例

●  

パチカは手の大きさに合わせて、ひもの長さを調節する。

●  

作った打楽器は、12ページの「リズムでセッション！」でも応用出来る。
●  シェイカーの容器をビンや缶に、中身を鈴等に変えて、音色の違いを比べてみるのも良い。
●  パチカのひもを、裂いた布２本を撚って作成しても良い。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 527

16 発泡スチロールのハンコ
人数

所要時間

何人でも

約 20 分

準備物● 発泡スチロール製の
    ボード● カッターナイフ● カッターボード● ボンド又は両面テープ● 朱肉又はスタンプ台● クリアファイル等● 油性ペン● ペットボトルのフタ● 試し押し用の紙

ねらいはココ！
脳の活性化

発泡スチロール製のボード

準備

達成感を
味わう

発泡スチロール製のボードを、人数分に切る。

●  

図案が反転する為、左右対称の図案でない場合は、透明のクリ
アファイル等に図案を描き、書いたクリアファイルを裏返して、それを参考に書く。

●  

進め方
1 油性ペンで、発泡スチロール製の3 ペットボトルのフタを、ボンド又は両面テープで付けて、持ち手を作る。

ボードに、図案を描く。
2 2〜3回なぞり、ハンコを作る。
油性ペンで字を描くと、酢酸エチ
ル等の溶剤の働きで凹版が出来

4 朱肉やスタンプ台
で好きな紙に押して、出来上がり。

る。
注意点
注意点

アレンジの
事例

カッターを使う時に、手を切らない様、気をつける。

四角だけでなく、丸やひょうたん型の…
ハンコにしても良い。

●  

連続模様や象形文字
等の図案にするのも
良い。

●  

28

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

想像力を
働かせる

17 おはながみでクマさん
準備物人数● おはながみ全形 25 × 20cm 赤 7 枚、黄 1 枚

何人でも

赤 内訳

a 1/2 9枚（顔）b 1/8 6枚×2（耳）c 1/8 6枚（鼻）d 1/4 4枚（首のリボン）

所要時間

約 30 分

黄 内訳●ボタン 3 個 ●ボンド ●セロテープ ●ホッチキス
ねらいは
ココ！

準備

●

おはながみを切る。

●

材料を1人分ずつセットしておく。

●

紙皿の裏に吊り下げ用のリボンをつ

脳の
活性化

a

b←

集中力を
高める

達成感を
味わう

d ←

b←
←

けておく。

★ 矢印はじゃばらに折る方向c←

3 リボンのおはながみ

進め方

をじゃばらに折る。
中心をホッチキスでとめ、セロテープで巻く。形を整えボンド

1 準備したa顔、b耳、c鼻のおはながみを、縦長に置きじゃばらに折る。
中心をホッチキスでとめ、お花の形に開く。

で首に貼る。

4 完成したクマを、リボンをつけた紙皿にボンドで貼って出2 耳と鼻のパーツと、目と来上がり。

鼻のボタンを顔にボンドで貼る。

おはながみを開く時、破れやすいので注意する。
● お花の形になる様に、丸く開く。

注意点
注意点

●

アレンジの
事例

●

耳に変化をつけて、他の動物にも出来る。
例：耳を2つ縦につけて「ウサギ」

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 529

18 毛糸のハロウィン飾り
人数

所要時間

何人でも

約 30 分準備物● 毛糸（極太・オレンジ）20cm × 32 本
（内 2 本は束ねるのに使用する）● ひも 40cm × 1 本● ペットボトルのフタ 1 個● フェルト（黒色）3cm × 2cm

ねらいは
ココ！

準備

脳の
活性化

集中力を
高める

●

毛糸（極太）を20cm×32本切っておく。
（20cmの段ボールで台紙を作ると切りやすい。）●

フェルトを目・鼻・口の形に切っておく。

進め方
1 毛糸30本とひもを中央でしっかり束ねる。

4 フタを毛糸でくるんで丸く整え、輪ゴムで仮止めしてから、毛糸でしっかり束ねる。
(フタが見えない様にする。）

2 放射線状にひろげる。この時ひもが一番上になる様に調整する。

5 はさみで好みの長さに丸くカットする。
(ひもを切らない様に注意する。）

3 中央にペットボトルのフタの穴を下にして乗せる。

6 フェルトの目・鼻・口をボンドで貼って出来上がり。

アレンジの
事例

●

緑色のフェルトでカボチャの葉や黒色のフェルトで三角帽子を作って貼っても良い。

●

白いシールに目・鼻・口を書いて顔のシールを作り、貼っても良い。

30

達成感を
味わう

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

19 ふわふわゆきだるま
準備物

人数

何人でも
所要時間

約 30 分※写真はふわふわした毛糸を使用。

準備● 白い毛糸（約 3m） ● 乳酸飲料の容器● リボン ● ボタン 2 個● フェルト玉 2 個● コーヒーフレッシュの容器● 白いシール（ペンで顔を書く） ● はさみ● 両面テープ ● ボンド ● ペン（赤等）
ねらいは
ココ！

脳の
活性化

集中力を
高める

達成感を
味わう

コーヒーフレッシュの容器にペンで色を塗る。
（帽子）●  

白いシールにペンで目・鼻・口・眉を書いて…
顔のシールを作る。

●  

進め方

5 ボタンを2個縦に並べてボ

1 乳酸飲料の容器全体に縦に4ヵ所両面テープをつける。

ンドで貼る。

2 容器に毛糸を巻きつける。
頭と体は、二重三重に巻いて丸みをつける。途中で毛糸を足す時や、巻き終わりはボンドで貼る。

6 顔のシールを貼る。

3 コーヒーフレッシュの容器
を乳酸飲料の容器の上部にボンドで貼る。

7 手になるフェ
ルト玉をボン
ドで貼って出来上がり。

4 乳酸飲料の容器のへこんだ部
分にリボンを横で結んで貼る。
リボンの端は三角に切り込みを入れてほどけない様にする。

アレンジの
事例

●

帽子はペットボトルのフタでも出来る。

●

進め方①の両面テープをボンドで代替しても良い。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 531

20 牛乳パックでペン立て
人数

所要時間

何人でも

約 30 分

準備物● 牛乳パック
● 定規

● はさみ

● 両面テープ● 筆記具● 折り紙、千代紙（15cm 角）●【飾り用】マスキングテープ、シール等

ねらいは
ココ！

準備

脳の
活性化

集中力を
高める

牛乳パックは洗って乾かし、開かずに、上部の折筋で切っておく。
（図1）
切った部分は残しておく。
（図2）
（図1）

進め方

（図2）

3 切り込み部分の先に両面テープを貼り、ふくらみをもたせながら、底の四辺に貼る。

1 底から7.5cmのところに線を引く。
線を目印に、
上から切り込みを入れる。

4 (図2）部分を切り、仕切りにする。

扌

2 折り紙を半扌分に切る。

中央まで切り込み
×印部分は不要なので切り
取る。

胴体に、
両面テープ

5 好きな飾り付けをして出来上がり。

で折り紙を
貼る。

32

達成感を
味わう

牛乳パックを切る時は、紙が固いので手を切らない様、気をつける。

注意点
注意点

●

アレンジの
事例

●

リボン等で取っ手をつける。

●

ペットボトルや瓶を入れて、花瓶にする。

●

切り込みや仕切りを増やしても良い。

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 5

レクリエーション備品
京都市内の第 1 種老人福祉センター（10 センター）のレクリエーション「備品」をご利用いただけます！

地域で活動する皆様 老人福祉センターをご活用ください

貸出について市内で地域活動を行う方や団体。

対象者※ただし、個人的なもの、営利活動、長期にわたる独占的な使用の場合はお断りします。

無料

利用料

※ただし、破損又は紛失等があれば、弁償していただく場合があります。

最長 1 か月間

貸出期間※備品によっては、期間が異なる場合があります。

レクリエーションのアドバイスもさせていただきます！
【例】◉ ○○人で“ゲーム”をしたいと思うが、どんなことが出来ますか？

       ◉ 簡単な“ものづくり”をしたいと思うが、なにか良いのがありますか？

お気軽にご相談ください！

セン ター

生き いき

サロ ン

レク リエ

ーシ ョン

新しい

老人 福祉

老人福祉センターの

実践 集

介護予防

生活様

！
きいき
ート

入れて

でい

所在地及び連絡先は

り
式 を取

ョン
レクリエーシ

裏表紙をご覧ください。

り

パ

ものづく

5

発行 令和

2年9

月

京都市

社会福

祉協議

会

老人福祉センター生きいきサロン

レクリエーション実践集パート 533

老人福祉センター所在地一覧

老人福祉センター名

種別

上京老人福祉センター

第1種

左京老人福祉センター

第1種

山科中央老人福祉センター

第1種

下京老人福祉センター

第1種

久世西老人福祉センター 第 1 種
右京中央老人福祉センター 第 1 種

所在地
上京区今小路通御前通東入
西今小路町 797
左京区高野西開町 5
京都市左京合同福祉センター 1 階
山科区西野大手先町 2-1
京都市山科区総合福祉会館 2 階
下京区花屋町通室町西入乾町 292
京都市下京総合福祉センター 2 階
南区久世中久世町 5 丁目 19-1
久世西合同福祉施設 2 階
右京区太秦森ヶ前町 22-3
京都市右京合同福祉センター 2 階

電話
075-464-4889
075-722-4650
075-501-0242
075-341-1730
075-934-5801
075-865-8425

西京老人福祉センター

第 1 種 西京区上桂前田町 29-2

075-392-4705

洛西老人福祉センター

第 1 種 西京区大原野西境谷町 2 丁目 14-4

075-335-0766

伏見老人福祉センター

第1種

醍醐老人福祉センター

第1種

北老人福祉センター

第2種

中京老人福祉センター

第2種

東山老人福祉センター

第2種

山科老人福祉センター

第 2 種 山科区椥辻西浦町 41-107

075-501-1630

南老人福祉センター

第 2 種 南区吉祥院西定成町 32

075-671-1717

右京老人福祉センター

第 2 種 右京区鳴滝宅間町 14-2

075-464-2789

伏見区紙子屋町 544
京都市伏見社会福祉総合センター 2 階
伏見区醍醐高畑町 30-1
パセオダイゴロー西館 1 階
北区紫野雲林院町 44-1
京都市北合同福祉センター 3 階
中京区壬生坊城町 48-3
UR 都市機構壬生坊城第二団地 4 棟 1 階
東山区清水 5 丁目 130-8
東山区総合庁舎南館地下 1 階

075-603-1285
075-575-2570
075-492-8845
075-821-5000
075-541-0434

京都市内には、京都市社会福祉協議会 ( 京都市長寿すこやかセンター（電話 075-354-8741））
が運営する老人福祉センターが 16 ヵ所あり、そのうち 10 ヵ所の第 1 種老人福祉センターで毎週“生きいきサロン”を行っています（4 ページに実施日を記載）。
この実践集のレクリエーション内容でご不明な点は、お気軽にお近くの第 1 種老人福祉センターの担当職員におたずねください。