参加者
配布資料

もっと歩こう もっと知ろう きたもと

めざせ！毎日１万歩運動 参加手引き（令和２年度版）

北本トマトイメージキャラクター

北本市

Ver.5.0

− 目次 −

【1】

もっと歩こう もっと知ろう きたもと

【2】

健康ポイントの獲得方法 ...................................................................... 2

めざせ！毎日１万歩運動 .................. 1(1)

活動量計を持ち歩く・データを送信する（必須）(2)

体組成計（体重計）により体重・BMI などを計測する（必須） .......................................... 3【3】

ポイント・活動量・体組成などの一覧表の配布【 健康ポイント対象一覧表 】 ......................................................................... 4
別表 1：ポイント対象となる年齢別の歩数........................................................... 5
別表 2：ポイント対象となる年齢別 BMI・体脂肪率の基準値【4】とまちゃんスタンプについて【5】

健康ポイントの獲得状況の確認方法........................................................ 6【6】

あるこう！かざすくんの設置場所 .......................................................... 7【7】あるこう！かざすくんの画面の詳細........................................................ 8(1)『あるこう！かざすくん』の待機画面(2)

ポイント詳細画面とランキング表示(3)

結果詳細画面の表示 ................................................................................................. 9(4)

結果詳細画面の切り替え .......................................................................................... 10(5)血圧の登録方法【8】

活動量計の使い方 ............................................................................. 11【9】

個人情報の取扱い、事業の中断・終了、事業内容の変更 ............................. 13(1)

個人情報の取扱い(2)

事業の中断・終了(3)

事業内容の変更【10】 各種手続き
(1)

変更手続き

(2)

退会手続き

【11】 Q＆A

よくある質問 ......................................................................... 14

【1】 もっと歩こう もっと知ろう きたもと めざせ！毎日１万歩運動
 もっと歩こう もっと知ろう きたもと めざせ！毎日１万歩運動とはすでに運動を行っている人はもとより、体力の低下が気になってきた方や、気軽に健康づくりに取り組みたい方、生活習慣を改善したいと考えている方を対象とし、ウォーキングや健全な食生活を維持・継続できるきっかけづくりとなることを目的とした事業です。

 参加費
３，４１０円（活動量計の購入金として）※令和２年度に新規で参加する人のみ

 参加条件
下記の５つの条件を満たした方がご参加いただけます。
１）北本市に在住または在勤の 20 歳以上の方（令和３年 4 月 1 日までに 2０歳以上になる方）
２）健康上、歩くことに支障がない方（運動制限がない方）
３）市が指定する活動量計をシステム会社から購入する方
４）定期的に歩数データ送信や、体組成測定ができる方
５）本事業の「同意書兼参加申込書」の内容に同意いただける方 健康ポイントを貯めるにはどうしたらいいの？
本事業でご購入いただいた活動量計を携帯し、公共施設などの市内１1 カ所に設置した専用端末に歩数データ送信と体組成の計測を行っていただきます。（※北本駅では歩数データの送信のみとなります）そのデータにもとづき、ポイントが獲得できます。
このほか、市が指定する期間に体組成の計測、アンケートに回答することでもポイントを獲得することができます。
詳しくは、４ページの健康ポイント対象一覧表をご参照ください。

 貯めたポイントはどうなるの？
一定期間内に獲得したポイントで景品が当たる抽選権が付与されます。
（300 ポイントで 1 回分）
自動抽選により、当選者にのみ、当選通知と景品をお送りします。

1【2】 健康ポイントの獲得方法（１）活動量計を持ち歩く・データを送信する（必須）1） 配布された活動量計を普段から持ち歩き、歩数などのデータ送信ができる端末（以下：あるこう！かざすくん）の読み取り部にかざして、データ送信を行ってください。
サイネージ型
タブレット型
読み取り部（かざす場所）
読み取り部（かざす場所）

2） 活動量計には、2 週間分のデータしか保存されません。
（活動量計の情報は 2 週間を過ぎると上書きされ消えてしまいます。）
データ送信（かざす）は、いつでも・どこでも・1 日に何回でも構いませんので、どんどんかざしてください。
最低でも 2 週間に 1 度は、データ送信（かざす）を行いましょう。

活動量計のかざしかた
１

通信エリア

裏面の＜通信エリア＞を『あるこう！かざすくん』の読み取り部にかざしてください。

2

音が鳴るまでかざし続けて下さい。
（通常は 3 秒〜4 秒程度で音が鳴ります）

3

通信中は、液晶表示部が右図のような表示になります。

3） 活動量計の調子が良くない場合（表示されない、データ送信されない等）は、電池が切れていないか等をご確認（本手引き 12 ページの「故障かなと思ったら」を参照）のうえで、健康づくり課健康増進担
当までご連絡ください。
4） 活動量計の初期不良と考えられる場合は、健康づくり課の窓口にて新しい活動量計と無償にて交換いたします（使用開始から１ヶ月まで）。
5） 活動量計の破損や誤って洗濯したなどで故障した場合は、健康づくり課健康増進担当にご連絡ください。
実費負担（3,410 円 税込）での再購入となります。
2

（２）体組成計（体重計）により体重・BMI などを計測する（必須）
体組成計は、『あるこう！かざすくん』と一緒に設置してあります。（一部設置していない施設もあります。
※詳しくは、7 ページの【６】あるこう！かざすくんの設置場所をご参照ください。）
長期的に身体の変化を見るためには、ある程度決まった時間帯、条件のもとに測定することをおすすめします。
※注、靴下やストッキングを履いていると正しく計測されませんので、測定時にはできるだけ薄着になれる格好で、裸足になって測定してください。

体組成計（体重計）の使い方
１

活動量計を『あるこう！かざすくん』の読み取り部にかざしてください。

2『あるこう！かざすくん』の画面に『体重・体脂肪も計測』または『体重・体脂肪』のボタンが出たら、やさしくタッチしてください。

3

体組成計（体重計）の❶「▲スイッチ」を押し、体組成計（体重計）のモニタに下記の画面が出たら、❷「■スイッチ」をゆっくり順番に押してください。

1▲スイッチを押す

画面表示が変わったのを
1確認

▲スイッチ

2

■スイッチ
2

■スイッチを押す

4

できるだけ薄着になり、靴下やストッキングなどを脱ぎ、裸足になってください。

5『あるこう！かざすくん』の画面に「体重を計る準備ができました。体組成計に乗ってください」と表示されたら体組成計（体重計）に乗り、数秒間動かないでください。

6『あるこう！かざすくん』の画面に「計測が完了しました」の表示と音がしたら完了です。
身支度を整え、忘れ物がないようご注意ください。

詳しくは、体組成計（体重計）の近くに備え付けの『体組成計（体重計）の準備のしかた』をご参考ください。

【３】ポイント・活動量・体組成などの一覧表の配布
ご希望の場合は、健康づくり課健康増進担当にお問い合わせください。健康づくり課の窓口で配布します。

3【 健康ポイント対象一覧表 】
本事業では、以下の 9 種類の健康ポイントを獲得することができます。
ポイント名称

ポイント獲得の条件

かざすくんポイント

歩数に関係なく、かざす毎（1 日 1 回が限度）に獲得

獲得ポイント数

1 回／日１ポイント

1 日の歩数が各年齢別に設定された目標歩数をクリア
歩数ポイント

歩数の測定した場合に獲得（別表 1 を参照）
（1 日 1 回・活動量計のメモリ日数分）

アクティブ歩数

1 回／日
3 ポイント

１日の歩数が各年齢別に設定された目標歩数をクリア

1 回／日した場合に獲得（別表 1 を参照）

3 ポイント

先月に比べ今月の平均歩数が多かった場合もしくはボーナスポイント

各年齢別の目標歩数をクリアした場合に獲得（1 ヶ月に 1 回・翌月１5 日付与）

1 回／月
10 ポイント

市が指定する期間に体組成計で体組成を測定し、体組成測定ポイント

体組成データを送信した場合に獲得（期間はかざすくん画面でお知らせ）

体組
成
測
定

からだ改善ポイント（BMI）

からだ改善ポイント（体脂肪率）

アン
ケート

アンケートポイント

1回
40 ポイント

先月に比べ BMI が改善もしくは年齢別 BMI の基準値の範囲内にある場合に獲得（別表 2 を参照）
（1 ヶ月に 1 回・翌月 15 日付与）

1 回／月
10 ポイント

先月に比べ体脂肪率が改善もしくは年齢別体脂肪率の基準値の範囲内にある場合に獲得（別表 2 を参照）
（1 ヶ月に 1 回・翌月 15 日付与）

市が指定する期間にホームページに掲載するアンケートに回答した場合に獲得

4

1 回／月
10 ポイント実施の際にかざすくん画面でお知らせ。

別表 1：ポイント対象となる年齢別の歩数
年齢

1 日の目標歩数

アクティブ歩数の目標歩数

65 歳未満

9,000

4,000

65 歳〜74 歳

7,000

2,000

75 歳〜89 歳

6,000

1,000

90 歳以上5,000

250〜１日の目標歩数が達成できるようになったら１万歩をめざしましょう！〜

別表 2：ポイント対象となる年齢別 BMI・体脂肪率の基準値
BMI の基準値

年齢体脂肪率の基準値

性別関係なく男性の場合は女性の場合は65 歳未満18.5 以上〜25 未満

11％以上〜23％未満

21％以上〜36％未満

65 歳以上18.5 以上〜25 未満

14％以上〜25％未満

23％以上〜37％未満【１】体組成計で測定した BMI・体脂肪率が、2 ヶ月間連続で上記の別表 2『年齢別 BMI と体脂肪率』の基準値内の場合は、翌月の最初にかざした時にポイントを獲得できます。（それぞれ 10 ポイント）【２】上記の別表 2『年齢別 BMI と体脂肪率』の BMI と体脂肪率の両方、もしくはどちらかが、基準値内にない場合でも、先月の値に比べて今月の値が改善されていれば、BMI と体脂肪率のそれぞれに対し、翌月の最初にかざした時にポイントを獲得できます。
（それぞれ 10 ポイント）【４】とまちゃんスタンプについて〜健康ポイントを貯めながら、とまちゃんスタンプにも参加しよう！〜
健康ポイントの「かざすくんポイント」は、１日何カ所でかざしても１日１ポイントが上限ですが、異なる場所の『あるこう！かざすくん』にかざす毎に、健康ポイントとは別に「スタンプ」を獲得できます。例えば、1 日に３カ所の各設置場所の『あるこう！かざすくん』にかざすと、３スタンプを獲得できます。
注意：とまちゃんスタンプは、健康ポイントには加算されませんのでご注意ください。
（景品が当たる抽選権との交換ポイントではありません）

健康ポイントとまちゃんスタンプ5【５】健康ポイントの獲得状況の確認方法獲得した総ポイント数は活動量計を『あるこう！かざすくん』にかざした際に、とまちゃんスタンプと交互に表示されます。（表 1）
各ポイントの詳細は、ポイントを獲得した場合にのみ表示され、獲得時以外には表示されませんので、必ずその場で確認するようにしてください。（表 2）
表 2 のポイントの詳細画面の下に『本日の歩数ランキング』が表示されます。これは本日分のみのランキング表示です。先週（週間）・先月（月間）・昨年（年間）のランキングが見たい場合は、＜ランキング＞のボタンを押して（タッチして）ください。

表 1：総ポイントの表示注意）実際の画面とは異なる場合があります。

表 2：各ポイントの詳細画面注意）ポイント名称を含め、実際の画面とは異なる場合があります。

6

【６】あるこう！かざすくんの設置場所『あるこう！かざすくん』下記に設置されています。
種類
サイネージ

タブレット

設置場所

住所

体組成計

北本駅

北本 1 丁目なし

北本市役所

本町 1 丁目 111 番地

あり

北本市南部公民館（南部学習センター、南部集会所）

二ツ家 1 丁目 127 番地

あり

北本市東部公民館（中央地域学習センター、東部集会所）

本宿 2 丁目 33 番地

あり

荒井 3 丁目 95 番地

あり

深井 4 丁目 155 番地

あり

中丸 10 丁目 419 番地

あり

栄 13 番地あり

宮内 1 丁目 120 番地

あり

本町 8 丁目 156 番地 3あり

古市場 1 丁目 156 番地

あり

北本市西部公民館（西部学習センター、西部集会所）
北本市北部公民館（東間深井学習センター、北部集会所）
北本市中丸公民館（中丸学習センター、中丸集会所）
北本市学習センター（公団地域学習センター）
北本市勤労福祉センター（東地域学習センター）
北本市コミュニティセンター
（本町西高尾学習センター）
北本市体育センター7

【７】あるこう！かざすくんの画面の詳細（１）『あるこう！かざすくん』の待機画面
この画面以外の時に活動量計をかざしても、データを読み取らないのでご注意ください。この画面以外の場合は、＜もどる＞ボタンで待機画面に戻るか、しばらく待つと自動的に待機画面に戻ります。
活動量計を３秒〜５秒程度、読み取り部に「シャリーン」と音がするまでかざしてください。音がしたら活動量計を取り外してください。

注意）実際の画面とは異なる場合があります。

（２）ポイント詳細画面とランキング表示
何らかのポイントを獲得した場合は、以下の画面が現れます。ポイントを獲得した詳細画面は、ここ以外に表示されませんので、よく確認してください。下部に表示されるランキングは、本日の 0 時からかざされたまでの歩数による『本日のみ』のランキングが表示されます。本日のかざされた歩数に応じた参加者全員の順位の表示と、ご自身の前後の参加者の歩数が表示されます。
再びかざしても、ポイントを獲得していない場合は、この画面は表示されませんので、結果詳細画面＜ランキング＞ボタンを押して（タッチして）確認してください。

注意）実際の画面とは異なる場合があります。

8

（３）結果詳細画面の表示
ポイント詳細画面の＜閉じる＞ボタンを押した場合や、何もせず１０秒程度経過すると結果詳細の画面が表示されます。この画面にはご自身のニックネーム、今日の歩数、約１週間分の歩数とその平均、各年齢別の目標となる歩数（赤い点線）、現在獲得しているポイント数やスタンプ数が表示されます。
 ニックネームは、初期の段階では活動量計の裏面に記載されている管理番号が表示されます。
お好きな名前に変更することができますので、『ニックネーム変更』の用紙に記載して健康づくり課に提出してください。
 ポイント数・スタンプ数のポイント詳細は画面の右上に交互に表示されます。それぞれの違いについては、4・5 ページの健康ポイント対象一覧ならびにとまちゃんスタンプの項をご参照ください。

ポイント詳細画面に表示されるランキングは、何らかのポイントを獲得しないと表示されません。再度ランキングを確認したい場合は、『ランキング』のボタンを押して（タッチして）ください。
ランキング表示の下部に本日・週間・月間・年間のボタンを押す（タッチする）と切り替わります。

注意）実際の画面とは異なる場合があります。

9 毎日自宅で測定した血圧を入力することができます。
詳しくは（５）血圧の登録方法をご参照ください。
 体組成（体重や体脂肪）を計測する場合は、3 ページの 0（２）体組成計（体重計）により体重・BMI などを計測する（必須）の体組成（体重）の測り方をご参照ください。

（４）結果詳細画面の切り替え
活動量計をかざして詳細画面が表示されると、自動的に 8 日間の歩数のグラフが表示されます。グラフ上部の切り替えタブを押す（タッチする）と体組成や血圧の表示を切り替えたり、表示する期間を切り替えたりすることができます。是非、色々さわって、ご自身の変化を観察しましょう。
もしも、一定時間が経過して待機画面に戻ってしまった場合は、再度活動量計をかざすと表示されますので、何度でもかざしてみてください。
（注意：後ろに並んでいる人がいましたら、順番に交代してください。）

注意）実際の画面とは異なる場合があります。

（５）血圧の登録方法
ポイントの対象にはなりませんが、日々の血圧をご自身で登録することができます。
1） 結果詳細画面の右下にある＜血圧＞のボタンを押すと（タッチすると）、下記の表示が現れます。
2） 『血圧（上）』ならびに『血圧（下）』を押すと（タッチすると）、数字が入力できます。
3） 今日以外の日の血圧を入力したい場合は、各『年』・『月』・『日』を切り替えてから、血圧値を入力してください。

注意）実際の画面とは異なる場合があります。

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【８】活動量計の使い方※令和元年度以降購入の活動量計のみ（平成 30 年度までに購入の活動量計は市ホームページ参照）

各部の名前と表示
液晶表示部

【おもて】

▲スイッチ

ホーム/クリアスイッチ

【うら】

▼スイッチ

表示/設定スイッチ

様々な活動量情報を見るときは（表示の切り替え方法）
1） 総消費カロリーや距離などを見たい場合は、上から 3 番目の『表示スイッチ』を押してください。
押す度に画面が切り替わります。
▲スイッチ

ホーム/クリアスイッチ

歩数

▼スイッチ

1 回押すと…

アクティブ歩数（3 メッツ以上の歩数）

2 回押すと…

総消費カロリー3 回押すと…

活動消費カロリー

表示/設定スイッチ

歩行距離

6 回押すと、最初の歩数に戻ります

身体活動量(メッツ×時間)2） 過去の情報を見たい場合は、『△スイッチ』を押すと＜過去のモード＞に切替ります。
『△スイッチ』で見たい日付を表示し、『表示スイッチ』を押すと表示内容が切替ります。
▲スイッチ

表示/設定スイッチ

３）見たい表示内容のままで、『△スイッチ』を押すと、過去の情報が表示されます。
11４）何も操作せず、放置すると「省電力モード（画面の表示が消えます）」になります。
動かすと最初の画面が表示されますので、過去の情報などを見た後はそのままで構いません。
５）どうしても、＜過去モード＞から最初の画面に戻りたい場合は、『ホームスイッチ』を押すと最初の画面に戻ります。

自動時間合わせ機能
実際の時刻から活動量計の表示時間が 5 分以上ずれている場合は、活動量計を『あるこう！かざすくん』にかざすと正しい「時刻」そして最新の「年齢・性別・身長・体重」データに自動的に修正されます。また、活動量計の表示時間のずれが 5 分未満の場合や電池交換後などは、下記の手順で修正してください。
手順-1： 活動量計の裏にある『リセットスイッチ』を押し、画面表示を点滅させます。
（表示時間のずれが 5 分未満の場合だけの手順です。電池交換後は、手順-2 から設定してください。）
手順-2： 活動量計の『設定スイッチ』を押して、画面表示の点滅を止めます。
手順-3： 活動量計を『あるこう！かざすくん』にかざすと正しい時刻、そして最新の「年齢・性別・身長・体重」データに自動的に修正されます。

使用上の注意1） 活動量計が汚れた場合は、乾いたやわらかい布でふき取ってください。
2） ベンジン・シンナーなどは使用しないでください。
3） 水をかけたり、丸洗いをしないでください。
4） 高温多湿・直射日光・塵等を避けてください。
5） 乳幼児の手の届かないところに保管してください。

故障かなと思ったら
1） スイッチを押しても何も表示されない場合は電池が正しく入ってないか、電池が完全消耗している可能性があります。電池を正しく入れても表示されない場合は、電池を交換してください。
2）が点滅もしくは点灯した場合は、電池が消耗しています。交換してください。
電池の寿命は約 1 年間ですが、使用環境・使用状況によって異なります。

3） 歩きはじめの歩数がカウントされない。
→誤カウント防止のため、歩きはじめの 10 歩までは歩数は更新されません。

電池の入れ方と初期設定の方法
1） 電池の交換は初期不良（使用開始１ヶ月まで）以外は、有料で自分で交換してください。
2） 電池交換や初期設定を行う場合などは、付属の取扱説明書をご覧ください。
3） 電池の購入や交換については、市内の電気店・時計店等でも有料で行うことができます。
※電池交換後の時刻などの設定は、上記「自動時間合わせ機能」も併せてご確認ください。

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【９】個人情報の取扱い、事業の中断・終了、事業内容の変更（１）個人情報の取扱い
1） 本事業では、参加者から取得した個人に関する情報（以下、「参加者情報」）の取扱いは、個人情報保護法ならびに、北本市の個人情報保護条例に準拠します。
2） 本事業の適切かつ合理的な運用や効果分析・評価といった本事業の目的以外に、参加者情報を利用することはありません。
3） 利用目的の範囲内に限り、参加者情報を匿名化し、個人情報にはあたらないデータとして外部に提供することや、統計処理した統計情報を外部に公表することがありますが、その際、個人が特定されることは一切ありません。

（２）事業の中断・終了
1） 本事業は、利用期間内であっても、サービスの中断、または、サービスの全部または一部の提供を終了することがあります。
2） 本事業を中断・終了する場合は、参加者に対してその旨を北本市のホームページ等でお知らせします。

（３）事業内容の変更
1） 事業内容を変更する場合は、北本市のホームページ等によって事前に変更内容をお知らせします。このお知らせ以降、参加者は変更の事実およびその内容を承認したものとみなさせていただきます。
2） 参加者情報の利用目的または利用範囲の変更を行う場合は、個人情報保護法・北本市の個人情報保護条例および関連法規・ガイドラインに基づき、北本市から参加者に事前にお知らせし、同意を得た場合に限るものとします。

【１０】各種手続き（１）変更手続き
申込時の登録情報（氏名・住所・勤務先・電話番号など）が変更になった場合は、健康づくり課健康増進担当までご連絡ください。

（２）退会手続き
退会を希望する場合は、健康づくり課健康増進担当までご連絡ください。
なお、途中退会の場合、貯めたポイントは無効となりますので、ご了承ください。

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【１１】Q＆A

よくある質問2 週間以上かざさないとどうなるの？
活動量計は２週間分の情報がメモリ（蓄積）されますが、それ以降は上書きされて消えてしまいます。
せっかく歩いた情報が消えてしまいますので、こまめにかざしてください。
日付が変わると歩数が 0 になったけど？
活動量計は日付が変わると自動的に０歩になりますが、昨日までの情報は記録されています。
昨日までの歩数などの情報が見たい場合は、活動量計の使い方（11 ページ）をご参照ください。
歩数とカウント数が違うけど？
活動量計は、誤カウント防止のため、歩きはじめの 10 歩までは歩数は更新されません。
すり足歩行や自転車での移動はカウントされないのでご注意ください。
現在のポイントが知りたいときは？
活動量計を『あるこう！かざすくん』にかざすとポイントが表示されます。
ポイントが付くのは最初の 1 回だけ（1 日 1 回）ですが、1 日何回でも・どの場所の『かざすくん』にかざして頂いても大丈夫ですので、どんどん歩数やポイントを確認しましょう！
獲得ポイントはスマホや PC で見られない？
できません。
市内各所に設置してある専用データ読み取り機『あるこう！かざすくん』にかざして確認してください。
北本市から引っ越すことになったんだけど？
登録変更が必要になりますので、健康づくり課健康増進担当までご連絡ください。
参加を中止したい場合は？
参加を中止したい場合は、健康づくり課健康増進担当までご連絡ください。
活動量計が壊れちゃった！・紛失しちゃった！
初期不良（使用開始から１ヶ月まで明らかな破損・水濡れがない場合）は、健康づくり課健康増進担
当までご連絡をいただければ無償にて再交付いたします。
それ以外の場合（破損・水濡れ・紛失等）は実費負担（3,410 円・税込）で再購入となりますのでご了承ください。

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毎日 1 万歩目指して頑張りましょう！

問い合わせ
北本市健康推進部
健康づくり課

健康増進担当

電話：０４８（５１１）７７０４（直通）〒364-8633 埼玉県北本市本町１-１１１
E-mail：a03600@city.kitamoto.lg.jp

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