⾜のケア⽅法

制作・監修︓東京⼤学医科学研究所附属病院
発⾏︓公益財団法⼈⽇本相撲協会

⽬次
1. なぜフットケアが必要か︖・・・・・・・・・・・3
ひ ご ろ

2. ⽇頃の⾜のケア
(1)
(2)
(3)
(4)

毎⽇の⾜のチェック ・・・・・・・・・・・・4
あ ら

⾜の洗い⽅・・・・・・・・・・・・・・・・・・5
ふ

⾜の拭き⽅・・・・・・・・・・・・・・・・・・6
ほ し つ

⾜の保湿 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7

かくしつあつじょうず

つめはくせんみずむし

3. ⾓質が厚くなったときのケア・・・・・・・・・・8
4. 上⼿な⽖の切り⽅・・・・・・・・・・・・・・・10
5. ⽩癬（⽔⾍） ・・・・・・・・・・・・・・・・・11
とうにょうびょう6. 糖尿病がある⽅へ ・・・・・・・・・・・・・・13

1

はじめに
とうにょうびょうびょうへん

当院では、糖尿病で⾜の病変がある⽅に、ていきょうフットケア（⾜の⼿⼊れ）を提供しています。
フットケア外来で⾏っているケアの中で、す あ し

き ょ う ぎ素⾜で競技を⾏う⼒⼠の⽅に役⽴つ、⾜のセルフケアをまとめました。
ぜひ、⽇々の⾜のケアにお役⽴てください。

2

1. なぜフットケアが必要か
けがあ っ か よ ぼ う(1) 怪我の悪化予防
け がじょうたい⾜の状態を毎⽇チェックし、怪我などを早く⾒つけ、あ っ かよ ぼ う

ケアすることにより、悪化を予防することができます。
けがじゅうしょうかよぼう

かんせんしょうよ ぼ う(2) 怪我の重症化予防と感染症の予防
とうにょうびょう・ 糖尿病がある⽅は、痛みを感じにくいため、
け がかんせん

おく

怪我や感染に気づくことが遅れる場合があります。
き ず

ほ う か しきえん

かんせん

・ 傷 からの感染 が広がり、蜂窩 織炎 などをおこしちゅうい

ひつようやすいため、とても注意が必要です。
けんこう

たも⾜をこまめにチェックし、いつも健康な⾜を保ちましょう。

3ひ ご ろ2. ⽇頃の⾜のケア(1) 毎⽇の⾜のチェック
きず

しゅっけつ

きず

しゅっけつ

① 傷と出⾎・ 傷や出⾎がないか︖
しゅっけつ

しょうどく

ほご

・ 出⾎があれば、消毒して保護しましょう
つめ

②⽖
つめ

つめ

へんけい

・ ⽖がのびていないか︖⽖の変形がないか︖
つめ

しゅうい

つまさき

はきず

ひふ

・ ⽖ の 周囲 、 ⽖先 や 指 の 間 に 腫 れ や 傷 、 ⽪膚 の異常はないか?
③ ⾜のうらとかかと
かんかく

にぶ・ ⾜のうらや⾜の指をさわったとき、感覚が鈍いところがないか?
かくしつ

あつ・ ⾜のうらやかかとの⾓質が厚すぎないか︖
かたわ・ ⾜のうらやかかとが硬くなって、ひび割れがないか︖
かくしつ

ひふ

そとがわ

＊ ⾓質とは︖ ︓ ⽪膚の⼀番外側の部分
かんそう

し げ きあつ乾燥や刺激で厚くなりやすい

4

あ ら

(2) ⾜の洗い⽅① ⾜を⽔でぬらします。
あわあわたて② 泡⽯けん、または⽯けんをよく泡⽴て、つめこう

⼿で⽖、指、指の間、甲、⾜のうら、かかとを順番
やさあらに優しく洗います。

あら③ シャワーで⼗分に洗い流します。
あら洗うときに気をつけること
あらかくしつきんこ★ ⾜をごしごし洗 うと⾓質 が傷つき、菌 が⼊り込 みやすくなります。
わよごたいじゅう★ ひび割れに⼊った汚れを取り除くには、⾜に体重がすわ

あらかからないように座 って、よく洗 い、シャワーをあててあら洗い流しましょう。
5ふ(3) ⾜の拭き⽅
ふ

⾜は、⾃分のタオルで拭きましょう。
ふかわ

指の間の⽔分もしっかり拭き取り、よく乾かしましょう。
ふのこ

きん

ふ

拭き残しがあると、菌が増えやすくなります。

6

ほ し つ(4) ⾜の保湿
あらかんそうわ

⾜を洗った後は、⾜が乾燥し、ひび割れを起こしやすくなっています。
ほ し つ

毎⽇、保湿クリームを⾜全体にぬりましょう。
かんそう

き せ つ

くつした

また、冬など乾燥する季節は、できるだけ靴下をはきましょう。

7

かくしつ

あつ

3. ⾓質が厚くなったときのケア(1)
け が

かくしつ

あつ

⾜を怪我などから守るため、⾜の⾓質はある程度の厚たいじゅうかた

あつさが必要です。しかし、体重 がかかる部分は硬 く、厚 くかたなりやすく、そのままにしていると、硬 くなりすぎて、ひび
わ

しゅっけつ

なお割れをおこし、出⾎し、治りにくくなります。
わ

ふろ

ほ し つ

ひび割れにならないように、お⾵呂あがりに保湿クリーム
かくしつをぬり、こまめにレデューサー（⾓質 ケア⽤ヤスリ）でけずりましょう。
レデューサー 例）

メーカーや素材にこだわらず、⾃分の使いやすいものや、使い慣れたものを使ってください。

8かくしつあつ

3. ⾓質が厚くなったときのケア(2)レデューサーの使い⽅
かわ

じょうたい

① レデューサーは⾜が乾いた状態で使います。
ふろ

ふ

お⾵呂で使う場合はタオルで⾜を拭いてから使いましょう。
かるな ん ど② レデューサーを軽くぬらし、何度かこすったら必ずかくしつ

かた

たし

⼿でさわって⾓質の硬さを確かめ、けずりすぎないちゅういように注意してください。
わわ③ ひび割れに引っかかり、割れ⽬を広げないよう、
わへいこう

ひび割れと平⾏にレデューサーをかけます。
かなら

ほ し つ

④ けずった後は、必 ず保湿クリームをぬりましょう。

ケアのときに気をつけることひふ

くら★ さわってみて、けずったところが周りの⽪膚と⽐べてかた

だんかい

まだ硬い段階でおわりにしましょう。

9じょうずつめ

4. 上⼿な⽖の切り⽅にゅうよくご

つめ① できるだけ⼊浴後の⽖がやわらかい時につめ

わ② ⽖が割れないよう、はしから少しずつ③ ⻑さは指先と同じ⾼さになるようにつめ④ ⽖の先の⽩い部分を 1 ㎜残して四⾓い形に切り、りょうがわととの両側の⾓をやすりで整えます。

（短かすぎ）
つめ

⽖を切るときに気をつけること
つめ

ま

つめ

★ ⽖を丸く切ると、巻き⽖になりやすくなります。

10はくせん

みずむし

5. ⽩癬（⽔⾍）(1)
げんいん

原因
はくせんきんかんせんしょ う

⽩癬菌というカビによって起こる感染症で、
はくせんきんひふひょうめん

かくしつ

えいようげん⽩癬菌 はケラチンという⽪膚 の表⾯ の⾓質 を栄養源 とびょうへんして病変を作り、他の⼈にもうつします。
しょうじょう症状
指の間がふやけて⽩くなったりジュクジュクする、
すいほう

⼩さな⽔疱、かゆみなど。にしょうじょう

はくせん

似た症状であっても⽩癬でない場合もあるため、ひふかじゅしん

⽪膚科を受診してください。
ちりょう

治療
はくせん

くすりよ⽩癬はぬり薬をきちんとつければ、良くなりますのくすり（飲み薬が必要な場合もあります）。
ちりょう

き ょ か

治療 に時間がかかることがあり、医師の許可 があるまでちりょう治療を続けましょう。

11

はくせん

5. ⽩癬（⽔⾍）(2)
くすり

ぬり薬の使い⽅しんとう

ふろ① 薬が浸透しやすいお⾵呂あがりにぬりましょう。
しゃしん② ⽚⾜につき、下の写真のように薬を２㎝位出し、少量ずつとりながら指 1 本ずつ、指の間にもぬり込みます。
③ あまった分を⾜のうら全体にのばし、⾜りなければつ い か追加します。
④ クリームの⾊がなくなるまでぬり込みます。
くすり

あら⑤ 薬をぬった後は、⼿をよく洗いましょう。

12とうにょうびょう

6. 糖尿病のある⽅へ
とうにょうびょうまっしょうしんけいしょうがい

ゆび

糖尿病 があると、指 の先などの末梢神経障害 が起こり、かんせん

けつりゅう

しょうがい

しょうじょうお感染・⾎流の障害などの症状が起こりやすくなります。
け がしょうじょう

いた

これらの症状 により、⾜を怪我 していても痛 みを感じに
きおく

きずぐち

かんせん

ほ う か しきえん

くく、気づくのが遅れる、傷⼝から感染し蜂窩織炎などをきず

かんせん

なお

起こす、⾎流が悪いことにより傷や感染が治りにくいなど、⾜のトラブルにつながることがあります。
けっとう

よ

あたい

⾎糖 を良 い 値 にコントロールするとともに、毎⽇⾃分のかんさつ

⾜をよく観察 し、ケアをしましょう。トラブルがあれば早い
なおうちに⾒つけて治しましょう。
なおきず

はねっかんいた⾜に治 りにくい傷 や腫 れ、熱感 、痛 みなどがあれば、とうにょうびょう

そうだん

糖尿病の先⽣に相談しましょう。

13みなさまかつやくいの皆様の活躍を⼼よりお祈りしています14

⾜のケア⽅法
Ver.1

製作 ︓ 2021 年 3 ⽉
発⾏ ︓ 2022 年 9 ⽉

制作・監修 ︓ 東京⼤学医科学研究所附属病院
６階病棟看護師チーム
６階病棟看護師⻑ ⼀⾊ 裕美
協⼒ ︓ 東京⼤学医科学研究所附属病院
病院⻑ 感染免疫内科教授 四柳 宏
感染症分野 特任講師 古賀 道⼦

無断転載及び複製等の⾏為はご遠慮ください。

15