でまつどDEいきいき高齢者 フレイル予防特集号●松戸市住民基本台帳人口＝498,994人●高齢者人口（65歳以上）＝127,717人●高齢化率（※）=25.6% （令和2年3月31日時点）

2020（令和2）年
No.1682

9/23（※）
６５歳以上の高齢者人口が総人口に占める割合

発行／松戸市編集／高齢者支援課〒271‑8588 松戸市根本387の5
047‑366‑7343
047‑366‑7748

https://www.city.matsudo.chiba.jp/

フレ イル

人生100年時代は、近い将来にやってきます。いつまでもいきいきとした生活を送るため「フレイル」を予防して皆さんの健康づくりに役立てませんか？

健康寿命を延ばしましょう

ご自身で、身近な人や家族と一緒にチェックしてみてください！

私たちの平均寿命は延び続け、男女ともに80歳を超えています。長
い人生をより豊かなものにするためには、寿命だけではなく、心身ともに健康に過ごせる期間＝健康寿命を延ばしていくことが大切です。
できるだけ長く、生きがいを持って自立した生活を送れるように、健康寿命について考えましょう。

フレイルとは？
高齢期に心身の機能が低下し、不健康になりやすい状態を表す言葉です。具体的には筋力が低下して歩くのが遅くなったり、疲れやすくなり閉じこもりがちになるなどの心身が衰えた状態のことです。
フレイルになると、近い将来に日常生活の制限を招きやすいとされています。自立した生活を長く続けるためには、フレイルを予防することが重要です。そのためには「食事・運動・社会参加」の3つのポイントに気をつけることが大切です。今のうちから良い生活習慣を実践し、フレイルを予防して、可能な限り自立した状態を保ちましょう。

簡単！フレイルチェック□
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6カ月で体重が2〜3kg以上減った
体を動かすことが減った
筋力(握力)が低下した
疲れやすくなった
歩くのが遅くなった
固いものが食べにくくなった
お茶や汁物でむせることがある

出典：東京法規出版「健康長寿のキーワード フレイルって、何？」、厚生労働省「後期高齢者の質問票」
をもとに作成１つでもあてはまったらフレイルの可能性があります！

自立度

低

多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になってしまいます

高フレイルリスク

0個

7個

健康な状態

フレイル

要介護状態

生活習慣病予防
メタボ対策

フレイル予防・対策

機能維持・トータルケアの提供

健康寿命と平均寿命との差は、ここ10年以上大きな変動が見られません。
この差を縮めていくことが大切です
加齢

平均寿命 男性 81.41歳 女性 87.45歳（令和元年度）
健康寿命 男性 72.14歳 女性 74.79歳（平成28年度）

制限なく自立した生活を送れる期間

健康寿命と平均寿命の差
男性＝約9年 女性＝約12年

出典：厚生労働省ホームページ「令和元年簡易生命表」(厚生労働省)(https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life19/index.html),「辻一郎、健康寿命及び地域格差の要因分析と健康増進対策の効果検証に関する研究、厚生労働科学研究費補助金」（厚生労働科学研究成果データベース閲覧システム）(
https://mhlw-grants.niph.go.jp/niph/search/NIDD00.do?resrchNum=201809005A)をもとに作成

健康寿命を延ばすには？フレイル予防から始めよう！

松戸市公式ホームページの妖精「まつまつ」

2面に続きます1

で広報まつど「まつどDEいきいき高齢者 フレイル予防特集号」
2020
（令和2）
年9月23日

困りごとがあればお気軽にご相談ください

高齢者いきいき安心センター

困ったときは（福祉まるごと相談窓口）
高齢者いきいき安心センターは、地域で暮らす高齢者の皆さんを介護・ 「福まる」へどこに相談したらいいの？

（地域包括支援センター）

ふく福祉・健康・医療などさまざまな面から総合的に支えるために設けられました。皆さんが住み慣れた地域でいつまでも健やかに生活していけるよう、高齢者いきいき安心センターを積極的にご利用ください。
お住まいの地域により担当の高齢者いきいき安心センターが決まっています。お近くの同センターにお問い合わせください。
受付時間 月曜〜金曜 8時30分〜17時（土・日、祝・休日、年末年始を除く）※開所日時に相談が難しい場合にはお問い合わせください。

どんな相談ができるの？

福まるでは、ご相談をワンストップでお伺いし、専門家が課題を整理し必要な制度のご案内や助言を行います。
福まるは、市役所高齢者支援課☎３６６−１１００の他、中央・小金・常盤平の各圏域に1カ所ずつ設置しています。お近くの福まるへお問い合わせください。
福まる 中央圏域

福まる 小金圏域

福まる 常盤平圏域

明第１・明第２西・明第２東・
本庁・矢切・東部

小金・小金原・新松戸・馬橋・馬橋西常盤平・常盤平団地・
五香松飛台・六実六高台☎080−3315−9158

介護保険を利用したいけど手続き方法が分からない
高齢の親が病院から退院するけれど、どうしたらよいか分からない
物忘れや認知症が気になるけれど、どう生活したらよいか分からない など
新松戸流鉄流山線
小金城趾

☎346−2500

どんな相談ができるの？
介護と育児が同時に発生する「ダブルケア」のように複数の問題が同時に起きていて、何からどうすればよいか分からない
どこに相談したらよいかわからない など

新松戸１の414

小金

高齢者いきいき安心センター☎374−5221

幸谷

馬橋西

小金原

高齢者いきいき安心センター

北小金☎383−3111

小金３

栗ケ沢789の22

高齢者いきいき安心センター☎711−9430

常盤平団地

新松戸

西馬橋広手町40の1

高齢者いきいき安心センター

馬橋

国
道
6号

☎374−5533
中和倉130北松戸

松戸☎382−6294

国道☎363−6823

北国分

松戸1292の1

矢切

矢切

六実六高台

六実

高齢者いきいき安心センター☎383−0100
六高台2の6の5

五香松飛台

高齢者いきいき安心センター

松飛台

46

高齢者いきいき安心センター

東武アーバンパークライン

五香元山

上本郷3196

本庁☎330−6150

新八柱

松戸新田

上本郷

高齢者いきいき安心センター

八柱

栄町西3の991の15

常盤平

高齢者いきいき安心センター

常盤平２の２４の2号Cの5

新京成線
みのり台

常磐線

☎382−5707

常盤平２の２４の２号Cの6

常盤平

明第２西JR

高齢者いきいき安心センター☎382−6535

JR野線
武蔵馬橋

高齢者いきいき安心センター

明第２東☎080−3315−9185

受付時間 月曜〜金曜 9時〜16時30分（土・日、祝・休日、年末年始を除く）

高齢者いきいき安心センター マップ
高齢者いきいき安心センター☎080−3314−7334

4号☎385−3957
五香西2の35の8

東松戸

明第１

高齢者いきいき安心センター

秋山

北総線

☎700−5881

東部

高齢者いきいき安心センター

高齢者いきいき安心センター

上矢切299の1

紙敷1186の8☎710−6025

稔台7の13の2☎330−8866

成年後見制度をもっと利用しやすく 〜松戸市成年後見支援センターをご利用ください〜松戸市成年後見支援センター（中核機関）☎710ー6676

利用者がメリットを実感できる制度づくり・円滑な運用を目指し、相談機能の強化と地域連携ネットワークの中心となるよう、松戸市成年後見支援センター（中核機関）を4月に開設しました。成年後見制度に関する疑問などがあれば、電話または直接同センター（上矢切２９９の１（社福）
松戸市社会福祉協議会内）へお気軽にご相談ください。

成年後見制度とは認知症など精神上の理由により判断能力が不十分となり、意思決定が困難になった人を支援する制度です。
成年後見人などが本人の判断能力を補うことで、その人の生命・自由・財産などの権利を守ります。

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