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Spiral Recipe

今月のコープ で つくる 私 のくらし

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March. 2020
No.375contents
たべる たいせつ

葉酸のはたらきつくる現場から

近江鶏

いい睡眠、とれていますか？

発行責任者／理事長 白石 一夫
発行／ 2020年3月2日

………

………
3

2

生活協同組合コープしがTEL（077）586-4839

10〒520-2351 滋賀県野洲市冨波甲972

地域にひろげ隊！ 私たちにできるコト ………

２０２０年度
コープ倶楽部メンバー募集中！ ………

スパイ ラルレシピ ………
16

N
E
W
S
：

8

FAX（077）586-4840

スパイラル

読者プレゼント

おてがるウンチ処理袋
ポイ太くん を

5 名様

詳

今月号のスパイラルカフェテーマは「眠くなった時の対処法」。

にプレゼント！
細は

今回は、2ページの「たべるたいせつ」でご紹介した栄養素・葉酸をおいしく摂れるレシピを、
医療部管理栄養士の布施順子先生に教えていただきました。

March. 2020 No.375

特集

レシピ

p 9 をcheck!

及川家のお父さんは、コーヒーとストレッチで眠気を飛ばし、午後も頑張ります！

鶏そぼろ丼

アボガドとトマトの
サラダ

調理時間

1人分のカロリー

1人分の塩分

25 分

441 ㎉

2.1 g

約

たんぱく質

葉酸

19.6 g155 μg

約

納豆の味噌汁

調理時間

1人分のカロリー

1人分の塩分

調理時間

1人分のカロリー

1人分の塩分

15 分

84 ㎉

0.3 g

10 分

61 ㎉

1.2 g

ビタミンB12

たんぱく質

葉酸

ビタミンB12

たんぱく質

葉酸

1.2 μg

2.7g

47μg

0.2 μg

4.9 g

36 μg

約

材料（2人分）材料（2人分）材料（2人分）ご飯300g、鶏ミンチ70g、A＝〈おろししょうが2g、しょう
ゆ大さじ1、砂糖小さじ2、みりん大さじ1/2、料理酒大
さじ1/2〉、卵2個、塩ひとつまみ（0.6g）、サラダ 油
1g、ほうれん草1/2把、B＝〈しょうゆ小さじ1、粉末だし0.5g、白ごま2g〉、もみのり2g

アボガド1/2個、トマト1/2個、かいわれ大根5g、しらす干し10g、A＝〈レモン汁大さ
じ2、砂糖小さじ1/2、塩少々（0.3g）〉、
サラダ菜2枚納豆1パック、なめこ20g、きざみねぎ
少々、みそ大さじ1、粉末だし1g

作り方❶アボガドは包丁で種を中心に縦にぐ
るりと切り目を入れ、両手で左右をずらすようにして二つに分ける。種は、包丁の刃の付け根を刺してねじるように取る。皮をむき、2cm角に切り、レモン汁を半分量振っておく。
❷トマトも2cm角に切り、かいわれ大
根は2cmの長さに切る。
❸Aを混ぜ、①②としらす干しを一緒に和える。
❹サラダ菜を器に敷き、③を盛り付ける。

❶小鍋に鶏ミンチとAを入れて混ぜ合わせる。中火にかけ、菜箸5～6本で混ぜながら汁けがなくなるまで煮詰める。
❷熱したフライパンに油をひき、塩を入れた溶き卵を流し入れ、ぱらぱらに炒める。
❸鍋にお湯をわかし、沸騰したら洗ったほうれん草を根元から入れてさっとゆで、流水にさらして水気をしぼる。2cm幅に切って、Bで和える。
❹丼にご飯を盛り付け、①②③をのせてもみのりもかけてでき上がり。

コープしがホームページ
http://www.pak2.com/

コープしが公式 Facebook

作り方

コープしが
公式 Instagram

作り方❶鍋にお湯300mlを沸かし、納豆となめこを入れ、ひと煮たちさせる。
❷みそと粉末だしで味を調える。
❸②を器に盛り付け、きざみねぎを入れる。

赤字は、葉酸を多く含む食品です。

「スパイラル」はコープしがのシンボルマーク。
巻貝・波紋・風などの自然を象徴し、さらに求心と拡大、進化の 軌跡などの発展を表しています。

葉酸のはた ら き

年様々な栄養素の重要性が増えるため、常日頃から摂取
葉酸は光や熱に弱く酸化しやを心がけておく必要があります。

な り ま し た。「葉 酸」も そ の ひ
すい成分です。葉酸を効率よくが取り上げられるように
年に厚生労働省取が推奨されたことから、特により、妊娠可能女性への葉酸摂食べることをおすすめします。

の新鮮なうちに手早く調理して摂取するには、できるだけ食材

とつ。

子育て層での認知度が高い栄養
また、ビタミンＢ

やビタミン

素です。

2
0
0
0

水溶性ビタミンＢ群の一種ですることで、葉酸の効果を上手

Ｃを多く含む食品と一緒に摂取予防に重要です。また、細胞分タミン」と言われ、悪性貧血のもに赤血球を作るので「造血ビんが、サプリメントは吸収率が葉酸で過剰症の心配はありませく利用できます。食事から摂る

最近の研究では、葉酸が欠乏高いため記載の目安量は守りま素です。胎児の脳や脊髄のもとすると動脈硬化の危険因子と考裂や成熟にも大きく関わり、胎となる「神経管」が形づくられえられている血中ホモステイン

が、赤ちゃんに起こる先天異常に葉酸を十分摂っておくこと
告があります。血中葉酸濃度が（ア ミ ノ 酸）が 上 昇 す る と の 報

バー、緑黄色野菜、納豆、いち葉 酸 を 多 く 含 む 食 品 は、レところです。

症予防の研究が期待されている

高齢社会において、葉酸の認知かったとの報告もあり、今後のごやアボガドなど。日本人の食※ μg（マ イ ク ロ グ ラ ム）＝ 1g の100万分のの成人の推奨摂取量はμ（※）であり、通常バランス
葉酸は造血ビタミン
胎児の必要不可欠な栄養素

近江鶏
産直
近江鶏もも肉

り

ど

み

う

お

よく食事ができていれば摂取可

1

認知症予防にも期待

ど り

み

お う

近江鶏むね肉通常のブロイラーのよりも脂質が少なく、噛みごたえ充分。肉本来の旨みを感じられます。

株式会社シガポートリーの産直 近江鶏能な量です。ただし、胎児の事

1

あっさりとしてプリプリ食感

滋賀県甲賀市株式会社シガポートリー

2 18
4
0

を考えると更に望まれる摂取量

ゆったりした鶏舎で、人がしっかり見守りながら育てています！

事摂取基準によると、 歳以上

クを低減させるのです。

高いほど高齢者の認知機能が高る妊娠初期（妊娠

週頃まで）

しょう。

ある葉酸は、ビタミンＢとと12

児にとっては必要不可欠な栄養

12「神 経 管 閉 鎖 障 害」の 発 症 リ ス

7

2
3

近
ℊ

医療部管理栄養士
布施順子 さ ん

滋賀県生まれの滋賀県育ち。自然に近い環境
でのびのび育った近江鶏。高たんぱく& 低カロリー
で、女性や子ども、お年寄りにも人気です。

よくわからない…ちょっとモヤモす。でも、その違いってなんだかる鶏肉は、ブロイラー・銘柄鶏・

一般的に日本国内で流通していくと、ピィピィと元気な声が。フ

が飼育されています。鶏舎に近づ

つ き 約 4000 羽 の 産直 近 江 鶏現れます。その数、 棟。 棟にどん進むと森の中に巨大な鶏舎が人里から遠ざかり、山道をどん

健康だといえますね」と蜂須賀さに動きます。運動量が多い鶏ほど鶏は明るく自然に近い環境で活発の飼育法は、平飼いの開放鶏舎。

然 の 光 と 風 を 感 じ ま す。
「私 た ちホコリや臭いがほとんどなく、自すが、鶏舎の中はゆったり広々。

す」。見 る か ら に 弾 力 が あ り、健ちんと安全な鶏肉を提供していまの目を通じ、最初から最後まできして行えること。自社のスタッフ

社の強みは生産から処理まで一貫

れ い に さ ば か れ て い き ま す。
「当でスピーディ。あっという間にき練したスタッフの手さばきは正確

大きく分けると、ブロイラーは地鶏の大きく 種類に分けられま

ヤしてしまいます。
ワフワの羽毛に包まれた、つぶらん。通常のブロイラーは 坪当た日の短期で急激に成長させ羽 で す が 産直 近 江 鶏 はする株式会社シガポートリーの本賀 県 甲 賀 市 に 産直 近 江 鶏 を 生 産

里山の豊かな自然に囲まれた滋は、この銘柄鶏に相当します。

て た も の。コ ー プ の 産直 近 江 鶏

日数や飼育環境に工夫を加えて育ブロイラーと同じ肉用鶏で、飼育

そして銘柄鶏とは、基本的には

よ う、細 心 の 注 意 を 払 い ま す」。

鶏舎の温度が 度以下にならないす。また冬の寒さも鶏には大敵。

暑さは熱死のリスクに繋がりまができません。最近の夏の異常な「鶏 に は 汗 腺 が な く、体 温 調 節だと考えています。

こそ、真心のこもった管理が必要

ある生きもの」を扱う仕事だからと 手 を か け て 育 て て い ま す。
「命になんだか切ない気分ですが、こす。愛らしいヒナの姿を見ただけ育され同社の加工場へと運ばれまれ た 産直 近 江 鶏 は、平 均

こうしてじっくり手塩にかけらことが分かりました」と山田さん。

なく、あっさりとした肉質になる

究で、大麦を投入すると脂質が少す る 独 自 の 配 合 で す。「長 年 の 研

トウモロコシを主体に大麦を使用て抗生物質を使用していません。

鶏の肉質は、同社の尽力の賜物です。

康的なピンク色。そんな 産直 近江

な瞳のヒナたちがいました。

～～「ヒ ナ は ま だ 体 が 弱 い の で、スりた肉用鶏で、いわゆる〝若鶏〟と羽の割合と、地鶏タッフが泊まり込みで温度管理をの飼育環境とほぼ同等の広さの中～いわれるもの。一方で地鶏は、日しています」と山田さん。近年でで伸び伸びと育ちます。

坪平均

本の在来種の血統を ％以上受けは機械化が進む養鶏場が多い中、継いで、 日以上の間、 平米あ社兼加工場があります。出迎えてしかし、窓を閉めきったままだと、れが命をいただくということ。首ちなみに飼料は安全性に配慮しくれたのは、工場長兼総農場長の鶏が酸欠に陥って体調を崩すことを切って放血した後、脱毛・解体

シガポートリーでは昔から人の目

山田昭和さんと営業部の蜂須賀聖もあるそうで、真冬の鶏舎の温度作業へと移ります。

たり 羽以下で飼育するなどの条

人 さ ん。早 速、 産直 近 江 鶏 を 飼
管理は気の抜けない仕事です。

日飼育する日野農場へ案内していただ
離し、手羽やささみ、ムネなどのまず、モモから脚と胴体を切り55

件を設けているのが特徴です。

35

4
5

びを混ぜて加え、軽く炒める。

生産から処理まで安全第一てしまいます。とくにヒナはまだ体が小さいので、め、マヨネーズ・めんつゆ・わさあっさり和風の味わいで、食http://www.shiga-portly.com/

工場長兼総農業長
山田昭和さん（左）本社営業部
蜂須賀聖人さん（右）欲が進みます。

株式会社シガポートリー

で混ぜ、近江鶏を煮るだけ。

ていたり、水が汚れていただけですぐに病気になっ

5

昭和43年創業。近江鶏を筆頭に、近江しゃも・近江黒鶏などの生産を手掛けています。

鶏は意外に繊細な生きもの。少しホコリがたまっ6

細 か い 部 位 に 切 り 分 け ま す。熟

一番大切にしていること

株式会社シガポートリー

ズッキーニと近江鶏を軽く炒飼育管理者 川村真祐さん（写真右）

酢・砂糖・醤油を1：1：1の割合の変化など、鶏の立場で思いやるようしています。

近江鶏とズッキーニのマヨ和え

1
シガポートリーがDATA

近江鶏のさっぱり煮のを考えること。毎日の気温やちょっとした環境

1

4
3

きました。

1

目には見えない真心を大切にしています

1

10

しかし、意外といってはなんで

目線からもっと低い位置を想定し、鶏の目線でも

1

50

30

鶏の立場で環境づくり

加工場で働く女性スタッフに教えていただきました!

人と鶏では当然、体のサイズが違います。人の

80

15

2

生産者直伝! 近江鶏のとっておきレシピ
飼育管理者 塩見寿隆さん（写真左）

70

50
10

人の目と手で育てること

7

60

3

40
1鶏種はずんぐりと肉付きのよいチャンキー種。出荷日令は一
般的なブロイラーより長めの55日です。 2中にはこの道30年というベテランの加工スタッフも。 3内臓の加工には、「食
鳥処理衛生管理者」の有資格者のチェックが必要。捨てる部位
はほとんどありません。 4鶏はとてもデリケート。床にもみ殻を敷いて保温対策をしています。 5赤い帽子のような物体
はヒナの水飲み場。成長に合わせて高さを調整します。 6鶏舎の敷地に立ち入るときは、車両のタイヤも必ず消毒。 7出
荷が終わり、空になった鶏舎はすみやかに清掃。仕上げに石灰をまいて消毒します。

水の容器や餌箱の高さにまで気を配っています。

いのではないでしょうか。

いのか、よく分からない人の方が多自分の睡眠が「いい」のかそうでな

眠」や「快眠」という言葉。でも、ここ数年、よく耳にする「いい睡ジ）で、一 度 チ ェ ッ ク し て み て く だ

不眠症の自己評価ができる表 （左ペー

不眠症というわけでもないんです。

方が多いですが、〝熟眠感がない〟＝も。でも、間違って認識されている体になっているのです。睡眠不足は母さんも不規則な睡眠に耐えられる

規則な時期＝授乳期に合わせて、おす。要するに、赤ちゃんの睡眠が不が始まる頃からリズムが整ってきま合は、睡眠中の脳波を見ないと分かアンケートには、たくさんの悩みや﹃スパイラル﹄の睡眠に関する事前★年齢 と 共 に 睡 眠 時 間 が 短 く な ってしまって困っています
豆電球程度の灯りは差しつかえあり中に起きた際、転ぶ危険もあるので、まずは寝る空間の明るい光をさえる際にいい環境は？
★眠

気持ちが楽かもしれません。

とポジティブに受け止めると、少しに起き〝られるようになっている〟﹄

起き〝てしまう〟﹄ではなく、﹃すぐ

辛いでしょうが、この時期は﹃すぐにりません」。そう話すのは、滋賀医科
質問をいただきました。多かった内教えて！ 角谷先生

さい」。

「そ も そ も〝い い 睡 眠〟の は っ き
りした定義があるわけではないんで

大学睡眠行動医学講座特任教授で、容から先生に答えていただきました。

す。本当に睡眠の状態を知りたい場

同大学医学部附属病院の睡眠セン
かどたに

人間は、深い眠りの際に成長ホルません。スマートフォンやパソコン

ター・センター長でもある角谷寛先

時無呼吸症候群、熟睡感が取れない

モンが分泌されます。生物として、は、画面の光が強く、目に入ると脳ぎりましょう。でも、真っ暗だと夜など睡眠に関するあらゆる症状を診

年齢によって必要な量が分泌されるが覚醒してしまうので、就寝 分前

生。朝起きられない、いびき、睡眠療する、睡眠のエキスパートです。

わけです。ということは、年齢を重「睡 眠 は、体 は も ち ろ ん 心 と 脳 をめてしまう﹄ことより、年齢相当のむ と い う こ と。
﹃早 い 時 間 に 目 が 覚ねるほど自然と睡眠時間は短くて済また、カフェインはく設定しておくのもおすすめです。

です。夕方以降は画面の明るさを暗からは絶対にやめておいた方がいい

睡眠の質が悪いと体に起きること

休める時間。だから熟睡できていな
長さかどうかを意識してみてくださ～ 時間効いいとメンタル面に影響が出やすいで

30

まったり、日中眠くて生活に支障がつきが悪かったり、何度も起きてしなかできず、生活の質が低下し、生すね。生産的・創造的な思考がなかのところで試すのがベスト。ちなみような沈み込みの敷布団 （マットレス）

ではなく、いつも寝ているのと同じで枕を探す際は、高さだけを見るの

寝たり起きたりしますが、離乳食期

後半年くらいは短く不規則な間隔で★出産後、睡眠が不規則になった
生まれたばかりの赤ちゃんは、生いではない、ということですね。

い。逆に、「寝る子は育つ」は、間違らいまでと時間を決めてお昼寝してとボーッとしてしまうので、 分くいます。この場合、長く寝てしまうの後の仕事効率が高まると言われてところで、お昼休みの仮眠は、そと布団を探してみてください。店頭

カーブが保たれることを第一に、枕★枕と布団の選び方
枕の素材の前に、ご自身の背中のようにしましょう。

てしまうので、夕方以降は摂らない［10点以上］ 医師に相談することをおすすめします。

日中の活動 ( 身体的および精神的 ) は？

8

日中に眠気は？

と、 分後くらいにスッキリ目覚め

なので、コーヒーを飲んで昼寝する

15など脳への影響も懸念されます。寝715

活習慣病にも繋がりやすい。認知症

出ると感じるなら、不眠症の可能性に私は、午後からはカフェインは摂★自分
 に最適な睡眠時間を知りたい
まず 日間ほどたっぷり睡眠をとみてください。カフェインが効き出

5らず、低反発素材の枕と、横向き寝

4

すのは摂取してから大体 分後から

日中の気分は？

出します。それがその人の最適な睡けたら、眠った睡眠時間の平均値を来る方は、メンタル （精神面）に問題「眠れない」と医療機関に受診しになど対策してみてください。重症のが 荒 れ な い 医 療 用 の も の）を 貼 っ て 寝 る

なっているだけなら、口にテープ （肌群などが原因であることも。クセに★口呼吸をやめて鼻呼吸したい
口呼吸は、鼻づまりや無呼吸症候

かも知れません。

安や悩みの原因解決に努めるといい改善される場合が多々あるので、不抱えている不安を解消すると不眠もとても多いんです。例えばその時にルの不調から不眠になっている人がきが大きく心配な方は医療機関にごにもなりやすくなりますので、いびで快眠に誘われる方もいらっしゃい

野です。カモミールのハーブティー

睡眠は感覚によるところが多い分

ら始めてみましょう。

ます。まずは環境を整えるところか

相談ください。

メンタルを壊される方より、メンタ

無呼吸症候群の方は、心筋梗塞など

ヒアリングをしていくと、不眠からを抱えている方が非常に多いです。

睡眠の質はメンタルに左右されるです。

られて、仕事や勉強がはかどるよう15
眠時間です。

るようになります。さらに一週間続し時計などなくても自然に寝起きす

うになり、寝不足が解消され、目覚ります。すると自然に寝起きするよ10用枕を併用しています。

4

不眠症の心配はありません。
不眠症の疑いがあります。

睡眠の質を意識して、いつもスッキリとした気分で過ごしたいですね。

6

3のを選んでください。

6
7

アテネ不眠尺度（AIS) 不眠症の自己評価

春先は日中もウトウトしてしまうことが増えますが、もしかすると、自覚のないままに「いい睡眠」が取れていないのかも知れません。

【今回睡眠について教えていただいたのは…】
滋賀医科大学 睡眠行動医学講座 特任教授
睡眠センター センター長
医学博士 角谷 寛先生

2［0～5点］［6～9点］

合計

全体的な睡眠の質は？

50 いつも寝つきはよい
寝つき ( 布団に入ってか 1 いつもより少し時間がかかったら眠るまで ) にかかる
2 いつもよりかなり時間がかかった
時間は？
いつもより非常に時間がかかった
3
か、まったく眠れなかった
0 問題になるほどではなかった
1 少し困ることがあった
夜間、眠っている途中に
2 かなり困っている
目が醒めることは？
深刻な状態か、まったく眠れな
3
かった
0 そのようなことはなかった
希望する起床時刻より 1 少し早かった
早く目覚め、それ以上眠 2 かなり早かった
れなかったことは？
非常に早かったか、まったく眠れ
3なかった
0 十分である1 少し足りない
総睡眠時間は？
2 かなり足りない
まったく足りないか、まったく眠
3
れなかった

1

も知れません。過去 1 ヶ月間に、少なくとも週 3 回以上経験したも先ずは不眠症 Check！

0 満足している
1 少し不満2 かなり不満
非常に不満か、まったく眠れな3
かった
0 いつも通り
1 少し滅入った
2 かなり滅入った
3 非常に滅入った
0 いつも通り
1 少し低下2 かなり低下
3 非常に低下
0 まったくない
1 少しある
2 かなりある3 激しい

いい睡眠 、
とれていますか？
何となく体調がスッキリしないという方、それは不眠症のせいか自覚がない人も多いから…

滋賀県内で住みよい地域のために活動されている組合員をレポートします。

“お互いさん”を当たり前に【小泉町安全安心助け合いパートナーシップ】﹁高 齢 化 社 会 を 迎 え︑地 域 の 老 人います︒

係をすすめて永井 嘉和さん

会には︑助け合い精神の希薄化への︑た野菜を︑地﹁地 域 の 菜の関係があればしてあげたいこと・
域の方と楽し漠然とした不安が漂っていました︒

してもらいたいことなどをアンケー
むために芋煮園で収穫しトしたところ︑120人の﹃してほ会を開催しそこで会員の皆さんに︑〝お互いさん〟人の﹃してあげたい

音楽で新しい 絆を生み出したい【レジリエンス】
古池 敦子さん

し た﹁レ ジ リ

音楽会を開催が交流できる

者や地域の方保 護 者︑介 護

子ども たち と

障 がいを持つしてきたのに︑会を通して社会と繋た︒それまで社会と壁を作って過ごその姿に希望を持つことができましる姿は感動するばかり︒大人たちは︑を一つにして笑顔で音楽会の準 備す

活動が困難な場合もありますが︑心めずパニックを起こしたり︑集団での子どもたちの中には︑環境に馴染ドを〝仮装〟にしました︒

エンス﹂
︒音楽
がることができたんです﹂という古

月に会 に は180

アレンジメン

池さんは︑障がいを持つ方や介護中たことがあり﹁音楽を通して︑心と体を癒して︑
トフラワー教人もの参加がます︒自発的にお手伝いに来てくれ
輝いてもらえるようにと企画しまし室やランチ会の方などが参加できるフレンチやイ人﹄がいることが分かったんです︒
た方々が︑大はしゃぎされる姿がとた︒電子ピアノやオルゴール︑二胡を 開 催︒﹁﹃誰ありました︒主催の古池敦子さんは︑

そ こ で【小 泉 町 安 全 安 心 助 け 合 いても印象に残っています︒今後は︑など様々な楽器の音色に合わせてもが幸せにな

タリア料理のパ ー ト ナ ー シ ッ プ】
︑略 し て SSPの活動をもっと広く知って歌 っ た り︑よ さ こ い や 日 本 舞 踊 をれ るコミュニ

自身も重度障がいを持つ娘を介助しが老人会有志を中心に立ち上げられい た だ き︑﹁助 け て﹂と 気 軽 に 言 え
踊ったり楽しんでいただきました︒

教 室のほか︑

嘉 和 さ ん は︑
﹁高 齢 化 社 会 に 向 け てるようにしていきたい︒地域で幸せ

ま し た﹂︒そ う 話 す 町 内 会 長 の 永 井
整備されつつある制度のお世話にな
ティー 広 場﹄

ポリ袋と紙袋の二重構造ポリ袋でウンチをつかみ袋を裏返す● 紙袋のままトイレに流すだけポイント●

地域の方同士も︑音楽で新しい絆が●に生きるためには︑介護制度や生協

おてがるウンチ処理袋ポイ太くん（200枚入）るまでの間︑お互いに助け合う関係ながら介護生活を送っています︒

昨年
11

を作ること

くらしに役立つ雑貨・化粧品カタログ

できて欲しいという願いが原動力でるりと裏返してポリ袋の口を閉め、自宅で紙袋部分だけをトしい人﹄と︑

彦根市の﹁たすけあい﹂などの仕組みも上

変更前

S
S
P

ドッグフードの「サイエンス・ダイエット」シリーズを購入する際、犬の年齢をめやすに購入しています。
購入しやすいようにカタログに年齢を記載してほしい。

お二人の活動について興味がある方は、北地区事務局（0749-30-3600）までお問い合わせを。
【企画回】3月4回

がんばる人
レジリエンス
の仲間達と。
左 から3人 目が古池さんを基礎として︑自立した人生を送る

年齢の掲載を行っています。

が︑今 後 の 目

イレへポイ。スコップも不要で手も汚れずサッと処理できる

File

24
とにしました。１月１回以降、順次す︒参加者の皆さんが主役になってして、カタログに年齢も掲載するこ

手に活用しながら︑重層的な関係を︑ト」シリーズを購入する際の情報とべ き﹂︑と の 考 え 方 に 立 っ て 資 金 やドッグフード「サイエンス・ダイエッ

標です！﹂

変更後

楽しんでいただけるようドレスコー

組合員さんの声にこたえて実現しました

自発的に機能させるのが理想です︒

組合員の声

昨年開催した「音楽を楽しみましょう」の様子

セットされていて、袋に手を入れてウンチをつかみ、袋をく

70

人 的 支 援 な ど で SSP と の 協 働 関がるウンチ処理袋ポイ太くん。水溶性紙袋の内側にポリ袋が

がんばる人
彦根市

8
9

切な時間です。そんなひと時を快適にしてくれるのが、おてので便利です。ポリ袋は可燃ゴミとして処理できます。
おてがるウンチ処理袋ポイ太くんを5名様にプレゼント ※20枚入り［応募方法］①お名前②住所③電話番号④組合
員コードをご記入の上、郵送・FAX・HP からご応募ください。
本体価格：
宛先は p15参照。
1,380円（税込1,518円）

愛犬とのお散歩は、癒しの時間。健康チェックもできる大お得な200枚入！

プレゼント企画

永 井 嘉 和 さ ん。子どもの下校時間帯に自転車で見守りながら、ルート上の画像を全方位カメラに記録する。
日替
わりで爆走している15人のひとり。

23
File「私もひとことカード」、組合員コールセンター、そして職員が直接お聞きするご意見など、生協は組合員から寄せられる声に基づいて運営しています。コミュニケーション委員会では、様々な声を事業や活動につなぐように検討しています。

ささえあいサポートからの大切なお知らせ2020年度

コープ倶楽部
メンバー募集 が3月21日（土）
より、ささえあいサポートは滋賀県を東西南北の4つの地域に分けて組合員さんの身近な場所で人がつながることのできる顔の見える、新しい「ささえあいサポート」とし始まりましたよ～ !!

て新たにスタートします。

1

お待たせしました。2020年度コープ倶楽部のメンバー
募集が始まりました。コープ倶楽部は、組合員ならど

3月21日以降ささえあいサポートに関する問い合わせ先がお住まいの地区
によって異なります。受付時間と合わせてご注意ください。
※土日の依頼受付はおこなっていません、音声ガイダンスになります

3月21日以降のささえあいサポートのお問い合わせ先のご案内（受付：月曜日～金曜日 10：00～15：00）■ 高島市・大津市にお住まいの方

0120 - 017 - 730■ 草津市・栗東市・守山市・野洲市にお住まいの方

0120 - 026 - 020■ 甲賀市・湖南市・近江八幡市・東近江市・蒲生郡にお住まいの方

0120 - 035 - 320■ 彦根市・犬上郡・愛知郡・長浜市・米原市にお住まいの方

0120 - 045 - 930

なたでも参加できる、登録制のおしゃべりの場です。

コープ倶楽部って？
◦ 毎月1回（※1）
、食やくらしの話題でおしゃべりします。組合員のコーディ
ネーターがサポートするので、お一人でも安心してご参加ください。
◦ 時間は毎回10：00～12：00。県内30会場で開催しています。お近くの会
場を探してみてね。
◦ 参加費・託児（※2）費が無料！ 組合員の託児協力員さんが、ママたちをサポートしてくれています。

（金）の午後5時をもって現在の受付フリーダイヤル 0120-294-589は使えなくなります※3月20日※1）期間は5月～3月。8月と1月はお休みなので年9回になります。

2※2）託児は6ヶ月以上のお子さまになります

毎回、お試し商品のおみやげがあるから、お気に入りの商品が増えていくよ。

こんな人にオススメです！

3月21日
（土）
のサポート分からサポート料が変更になります◦ コープの宅配を始めたけれど、どんな商品がいいのかわからない◦ 子育て中…1日中子どもと家にいるのは息が詰まるの2020年3月21日（土）のサポートから現在のサポートＡ料金、サポートＢ料金を統一してサポート料金はサポートの内容にかかわらず1時間1,000円とさせていただきます。
●サポート料金とは別にサポートの時間にかかわらず1日1律300円のささえあい（※1）
サポート活動運営費が別◦ コープって奥が深そう…もっとコープのこと知りたい

この日のテ ーマ
「栄 養」に つ い て考えます◦ 色んな事が話せる友だちがほしいな
人の考えを聞くのは楽しい 子どもと離れておしゃべりできる貴重な時間です

途かかります。
（例）1時間のサポートの場合 サポート料金1,000円 + 運営費300円、合計1,300円
2時間のサポートの場合 サポート料金2,000円 + 運営費300円、合計2,300円※1 運営費はささえあいサポートを持続可能な取り組みとするためにご利用者にお願いしているお金です。現在は利用料金の中に含まれています。
※2 サポート料金、運営費の他にサポーターさんの交通費実費が必要となります。
※3 3月20日までのサポートは現在の料金になります。

たくさんの出会いが待っていますよ♡
来ないと損ですよ～（笑）

2020年3月21日からのサポート料（利用料金）
時間

1時間

サポート料金1人あたり
1,000
（円）

11

1時間15分 1時間30分 1時間45分
1,250

1,500

1,750

2時間
2,000

2時間15分 2時間30分 2時間45分
2,250

2,500

3時間

2,750

ふだん子どもとベッタリなので、子どもと離れてママたちと過ごせることが嬉しいです。
笹川知佐子さん

3,000

運営費

運営費として時間、人数にかかわらず1日一律300円

コープしがの「ささえあいサポート」は、組合員どうしが “ おたがいさまの気持
ちでくらしを支えあう” ためのくらしの相互扶助制度です。

サポート依頼、サポーターの登録希望、その他ささえあいサポートのお問合わせは

月～金 9時～17時
0120-294-589
コープしが福祉ネットワークセンター「ささえあい事務局」まで（電話は3月20日までつながります）

東地区コープ倶楽部コーディネーターのみなさん

普段考えないことをみんなと一緒に考えることで、たくさんの気づきがあります。
村田香里さん

おしゃべりするだけかなと思ったら、毎回テーマがあって、みんなでお勉
強をしている感じで楽しかったです♪

各会場とも、定員は15名
（先着順）
です。
興味がある方は、こちらから

飯星友美さん

10

せ！
お知ら
な
要
重

理事会からの
大切なお知らせ4月号から、第11回定例理事会（2020年2月4日）

スパイラルが大きく生まれ変わります！
Point 1
Point 2

理事会とは、総代会で選出された理事により構成される機関です。
組合員の声を受け止めながら総代会で決定したコープしがの方針を具体化し、執行します。

第11回定例理事会（2月4日）
第40回通常総代会の開催要領を確認しました。第40回通常総代会は、2020年6月10日（水）、栗東芸術文化会館さきらで開催します。昨年の総代会で策定することを決めて以降すすめてきた
コープしが理念「ともにつくる 笑顔あふれる未来」を特別決議として提案します。
また、コープながはま店の開設に向けては、工事総投資金額と施工業者選定のすすめ方を確認しました。2021年3月オープンを目指しすすめていきます。

第14期理事の紹介
組合員理事

コ ープ

地区ニュース「ぱくぱくコミュニティ」と合体

下坊泰代
下坊泰代

生協は安全で安心な商品を買えるだけでなく、コープ倶楽部など楽しい組合員活動や生産者さんと交流する機会もたくさんあり、組合員主
体で楽しめます。色々な活動に参加
して一緒に笑顔を広げましょう！

る私 の
で つく

4

くらし

2020
Spring.
No.376

月2回発行になります

毎月第1週にお届けしているスパイラルはそのまま

スパイラルに、募に、第3週にお届けするスパイラル Petit が新登場！

集中のイベント情

スパイラルでは店舗や介護の情報を、スパイラル

報も掲載。お買い

Petitでは子育てやコスメ情報を発信します。

物だけじゃない！

1

業態

実績

宅配

2,293,733

2,306,567

100.5

店舗

488,500

493,682101.0

供給高
夕食サポート（千円）
コープでんきしんでください。

累計

計画

計画比（%） 前年比（%）

計画

実績

計画比（%） 前年比（%）

101.1

22,879,457

22,597,884

98.7

98.6

103.8

4,662,600

4,636,764

99.4

102.1

900,935

99.2

117.6

合計

2,909,695

2,923,308

100.4

101.8

28,726,219

28,418,772

98.9

99.7

経常剰余金（千円）

109,176

130,935

119.9

86.3

407,948534,655

131.0

72.0

組合員数（人）

203,013200,488

98.7

102.3

加入人数（人）

505

355

70.3

80.3

12,004,923

100.3

たレシピをお届けします。

材料

付け合わせ野菜（レタス、ベビー
リーフ、レモンな
ど）適宜

102.8

でシェアしたいなあ。

ポイント

内容、期末監査のすすめ方、監査法人との期中協議内容、子会社調査実施内容、今後の予定確認］
15日 コープきんき会員生協監事連絡会世話人会出席
以上

情報

注文締切り時間の延長、次回企画予定検索や先どり注
文などの新機能の追加など、見やすく、注文しやすくなります。それに伴い、スマホアプリ「ホーム」と「Webカタログ」は6月末を目途に終了します。

2020年度「できるコトづくり制度」公開プレゼ
ンテーションを3/6に野洲本部で開催します。
2020年度は、はじめて助成18件、活動助成25件の申請がありました。助成団体の選考にあたり「活動助成」
は公開プレゼンテーションとなっています。興味のある方はぜひお越しください。

る。

民法改正に伴う事業約款制定の事前お知らせについて
4/1から施行される改正民法への対応として、宅配・夕食サポート利用に関する約款を設けました。
すでにご利用の組合員さんに手続きの必要はありません。
内容についてはこちらでご確認ください ➡

1

商品案内書

し、[3]を中火で全体にに盛り、お好みで
付け合わ

3

8

11

（119.0%）（回収率90.5%）

商品仕分け袋

2,325Kg（112.2%）（回収率30.9%）

頭の体操

Mental Gymnastics

正 解 者 の 中 か ら 抽 選 で10名 様 に500ポイントをプレゼントします。
発表はポイントの付与をもってかえさせていただきます。

1月号 正解応募総数 366通 うち正解 351通

No.372

2019

2

3 名様

を

にプレゼント
！

細

は

30 分

6.6

スパイラル

読者プレゼント

大豆ドライパック
ひじき
ドライパック

詳※写真はイメージです

1人分の栄養価
エネルギー
338kcal
たんぱく質
13.5g
脂質 26.1g
炭水化物
9.2g
塩分 1.7g

1人分の

カロリー

1 人分の

塩分

しくお願いします！
約

今月号のスパイラルカフ

p 5 をcheck!

223 ㎉

73

0.5 g

g
㎎
材料（2人分）μg
大豆ドライパック50g、ひじき
20g、みつ葉1/2把、卵1/2個、小1/2カップ、揚げ
ドライパック（0.6g）
油適、レモン1/4個
麦粉
量、塩ひとつまみ

0.2

作り方❶みつ葉は3cm程度のざく切り❷大豆とひじきとみつ葉を混ぜの小麦粉から少量とりまぶしてにする。
❸卵を溶いて冷水を加えて1/2 て、分量る。小麦粉を加えざっくり混ぜ おく。
❹②に③を少しずつ加え、軽く カップにす❺おたまですくる。
って、170℃に熱した油で
揚げる。
混ぜる。
❻レモンをくし切りにして、塩て盛り付ける。

少々を添え

15 分

約

2.0 g

17 ㎉

110 ㎎

材料（2人分）0.6 g

ら水けをしぼり3cmの長さに切。
うゆと天日に干すことでビタミンDが
2時間前に
ます。
増え

約

0.2 μg小松菜1/2把、桜生しいたけ1個、
えび（素
りん小さ
干し）
2g、
じ1/2 しょうゆ大さ
じ1/2、み作り方❶小松菜は熱湯でゆでて、冷やおく。
してか❷生しいたけもゆでて、冷やしって水けを絞りうす切りにしておく❸①②と桜えびを混ぜて、しょ てからみりんで和える。
※生しいたけは、使う1～

30 分

11.7g

材料（2人分）

116 ㎉

85 ㎎

1.6 g

12.0

μg
鮭切り身1切れ、キャベツ50g、しめじ1/3パック（30g）
1g、牛乳1/2カ
玉ねぎ1/4個、、みそ20g、粉
ップ
末だし

作り方

❶サケはそぎ切りにし、キャベ

玉ねぎはうす切り、しめじはほ❷鍋に水とキャベツ、玉ねぎ、 ツはざく切り、
やわらかくなるまで煮る。
ぐしておく。
❸②にサケを加えてサッと煮る しめじを入れ、❹みそを牛乳に入れて溶かして❺④と粉末だしを③に加えて 。
たらでき上がり。

ご飯150gを添えて…

おく。
、ひと煮立ちしカロリ
ー 608kcal
カルシウム
273mg 塩分 2.7g
ビタミンD たんぱく
12.4μ 質 24.1gℊ

スパイラル4月号は3月30日発行、スパイラル Petitは4月13日発行です。お楽しみに！

見出し入ります

本文が入ります。以下ダミー意地を通せ山路を登りなば窮屈だ。
がら、こう考えた。意地を住みにくさが通せば窮屈だ
高じると、安。
い所へ引き越どこへ越してしたくなる。
も住みにくいと悟った時、画が出来る。
詩が生れて、
意地を通せば窮屈だ。
どこへ越しても住みにくいと悟った時、画が出来る。
詩が生れて、とかくに人の
世は住みにくさが高じるとい。住みにく、安い所へ引き越し
見出し入りますたくなる。
住みにくさが高じると、安い所へ引き越山路を登りな
したくなる。
がら、こう考えた。住みにと、安い所へくさが高じる
引き越したくなる。山路をこう考えた。
登りながら、
住みにくさが高じると、安したくなる。
い所へ引き越情に棹させば流される。住
じると、安いみにくさが高所へ引き越したくなる。情される。山路に棹させば流を登りながら、こう考えたとかくに人の。
世は住みにくい。智に働け
山路を登りなば角が立つ。
がら、こう考えた。

＝店舗・ステーション （5

December.

50

便利な道具もたくェテーマは「大掃除の及川家は昔ながらの道
さんありますが、必需品」。
具で掃除をしています。

コープしがの187,020Kg「8」、全体に片栗粉をつけこんがりと焼き色

せ野菜を添える
。

写真など入
ります

N
E
W
S

3

12

12

contents：

16

5.[4] の油を切って器がつくまで焼く。

SDGs

写真など入
ります

調理時間

10 分 49㎉ 0.1
ｇ

しれませんが、新生スパイラルをよろ約

April.2
019
No.00
1

※写真はイメージです＝宅配員さんには、ご不便をおかけするかもtake free

超特選しょうゆ使用かつおつ縮」、おろししゆ3倍濃ょうが、大さじ1
の水（分量
合わせる。
外）
を

写真など入
ります

監事とは、生協の運営が、法律や定款・規約、総代会で決定した方針に照らして正しくすすめられているかどうか監査する機関です。監事会はその監事によって構成されます。

eフレンズサイトが7月から新しくなります。

作り方

1.「

2.[1]にさばの切身を20分漬け込む
3.[2]の切身の汁気を切り
。

下味に「
超特選しょ
うゆ使用かつおつし、簡単にゆ3倍濃縮」
味付けができますを使用。また、かつおつ
油の風味で、
ゆ・しょうが魚臭さが和らぎ食・ごま
べやすくなります
しっかり除き、食べるときにも細。さばは骨をかい骨に気をつけてください。

1月度（12月２１日〜1月２０日）

12月23日 監査役協会研修参加
26日 内部統制委員会出席
1月 6日 経理フロア監査
7日 第10回監事会［この間の監査所見共有化、2020
年度監査費用、第3四半期代表理事との会合実施

い！

4.フライパンにごま油を熱永らく慣れ親しんでくださった組合

44月に食べた超特選しょうゆ使
かつおつゆ3倍 用

濃縮
かつおつゆで香ば魚嫌いなお子さん しく、さっくり。
もパクパク！

（2人分）

超特選しょうつゆ3倍濃縮大さ ゆ使用かつお
じ2
さばの切身
（骨を除
そぎ切り）半身1枚 いて6等分の（150g）
おろししょうが小さ
じ1/2
片栗粉適量
ごま油大さじ2

パイラルレシピでみんな

コープのフ
ェアトレー
ド商品

※漬け込み時間は
除く

さばの
竜田焼き

アレンジ料理など、＃ス■監事は、理事会やその他の重要な会議への出席の他に、以下の監査等を行いました。

13

15

種。月2回、ちょこっとし

月度 リサイクル報告

監事会だより11,967,832

毎 日の 献 立 は、悩 み のクラブコスメ槙野こす チックス
めさん

ダミーテキス
紫外線対策。 ト。春の
春の紫外
線対策。

エクシル

………

908,181

かわいく
ラフな
毎日のレ
シピ

No.372

105.7

………

93.0

ダミーテキス線対策。春のト。春の紫外
ダミーテキス 紫外線 対策。
キスト。春のト。ダミーテ
紫外線 対策。

2019

99,606※写真はイメージです策

December.

107,025

ちょこっとレシピが増えます

めいたら

紫外線対

ダミーテ
キストで
す。春め
紫外線対
いたら
策。ダミ
ーテキス
春めいた
ら紫外線
トです。
対策。

知っ てる？

特集

104.7

作る

みんな
ど
コープ うしてる？
の注文

笑顔で
セカン 過ごしたい
ドライ
フ

102.6

ダミーテキス線対策。春のト。春の紫外
ダミーテキス 紫外線 対策。
キスト。春のト。ダミーテ
紫外線 対策。

15分でたいせ

283,188

おべんとう
持って
どこ行
こう♪
？

歳は「 つ
骨力」
の曲が
り角

275,981

ト
一株トマ
らび
の食品え
ドル世代
特集 ミ
ト情報
動／イベン
組合員活

場から
つくる現

プ
チッと

ム

ごはん

は持続
コープしが

たべる

113.4

3

春

コ
ラ

プ と
チッ

す
していま
を支援
Gs）
標（SD
開発目
可能な

未来
あふれる
くる笑顔
ともにつ

連
載

10

t

大豆ド
ライパ
ック

114.7

プ
チ
peti

つくる
現場か
ら

23,452

Point

7

地域に
………
ひろげ
隊！ 私
たちに
できる
日分の
スパイ
コト
献立お
ラルレ
まかせ
………
シピ
セット
………
が新登
場

20,437

出資金（千円）

10

家事のと
きこそ
日焼け止
め

項目

年度 月期組織経営概況

2
0
1
9

1月期

ダミーテ
キストで
す。のは
のことで
皆さんご
すが、唯
存知
一欠点な
い」と
の
は
い
「
う
塩
こ
分が高
と。しょ
う油やみ
味付け、
そを使っ
漬物など
た
の塩を使
どうして
った保存
も塩分量
食など、
が上がり
塩分の１
がちです
日の摂取
。
基準は、
満・女性
男性で
では ｇ
ｇ未
未満とな
実際には
っていま
ｇ 以上
すが、
摂
取
し
く、塩分
ている場
の摂り過
合が多
ぎによる
題になっ
弊害が大
ています
きな問
。特に高
う動脈硬
血圧とそ
化は、自
れに伴
覚症状が
ておくと
ないまま
、命 に 関
放置し
わる病気
の要因に
。ダ

コープをもっと楽）は前年比

リサイクル品売却金額

ペットボトル

1月度
3,609,959円

1,478Kg

卵パック（120.6%）

1,578Kg

商品仕分け袋回収時のお願い

回収した商品仕分け袋は、再生プラスチックの原料となります。お名前のラベルが付いていると再生できませんので、ラベルは剥がすか、切り取ってからお出しください。

キャップ（91.6%）

118Kg

牛乳パック

（113.5%）4,070Kg

ペットボトルとトレーは
一部ステーションで回収していますトレー（95.1%）

回収できるステーション

412Kg

757Kg

配送センターのステーション、富士見台・
瀬田・草津・野洲・日吉台・西大津ステーション（108.6%）（113.0％）数独
6×6のマスの中に、1から6までの数字を入れてください。同じ列・行で同じ数字は使えません。また、太線で囲まれた6つのブロックの中でも同じ数字は使えません。
A と B に入る数字の合計を答えてください。
A ＋ B ＝？
応募方法は15ページをご覧ください。

締切（消印有効）
3月25日（水）4月から累計
55,680,076円

A

3

1

6
4

1

2
5

2

4
6

1

B

2

12

読者の投稿ページです。
気軽におしゃべりを楽しみましょう！

した︒まず娘がかかり︑ 日間ほど

インフルエンザに家族でかかりま食べもので強い体にス パ イ ラ ルカフェ孫に楽しみ方を教わりました
私は長年の頭痛もちでした︒コー
ヒーを頭痛時に飲むと治ることがわの孫が文化かり︑味わうこともなく︑薬がわりに飲んでいました︒高

大津市

ピンコ さんをしっかり聞けています︒ピカピカ

じなのかなと思います︒歳をとってからのプレゼントかな︒
草津市と最高です︒ 犬上郡 辻 悦子 さん

クを入れて器に盛り︑ごまをかける

ブオイルで炒めてから︑かつおパッす︒大根の葉もおいしいよ︒オリー

漬物︑かぶの千枚漬などおいしいですごく心豊かになりました︒大根の大根︑白菜︑ねぎなど︑いただくと冬 の 野 菜 が お い し い 時 で す ね ぇ︒

時にはうれしかったです︒

できなかったのですが︑やり遂げた

今回の数独は︑難しくてなかなか

冬野菜を楽しんでいます

とんちゃん

いう時間を大切にしたいです︒神様

かな表情をしています︒母とのこういやな﹂と笑いながら言って︑穏やそうでしたが︑最近は﹁子どもみた

できないことが増えて︑本人もつら

年生︑ママ
ゆうたん さん

年生︑一緒にがんのばろうね︒
彦根市 ここたん

守山市 アカネのバアバ さん

母との大切な時間
私は三人兄妹の末っ子です︒思いがけず実家や母のことをみる役目が食 べ 続 け て い ま し た︒人 間 の 体 は︑

インフルエンザの間も食欲が落ちず︑好きで︑普段からよく食べるのですが︑気でした︒私も息子も食べるのが大しく過ごしてくれています︒心配症をしているけれども︑幼稚園では楽り大変でしたが︑今は︑朝は怖い顔

た頃は︑泣いて私の服をひっぱった

もうすぐ次女の卒園です︒入園し癒されると聞きますが︑同じ様な感

育てで︑疲れた時に子どもの寝顔にでくれると励みになります︒よく子母が嬉しそうにしてくれたり︑喜んに な る 時 も あ り ま す︒そ ん な 中 で︑だと思うことも多く︑心が折れそうたり︑それが禁止されたり︑自由のと思っています︒最近は袴を着用し子どもや私の服装をどうしようかな

ちの子どもが小学校を卒業するので︑卒業のシーズンですね︒来年はうＴＰＯを改めて考えたい

食べ物が資本だな︑と改めて思いま
で︑不安になる子ですが︑先生の話

回ってきました︒慣れなくて︑大変

暇キライ さん﹁夫婦の子育て参加﹂
夫婦の役割分担や参加率︑ワンオペ
育児に思うこと︑また夫婦円満に協力する秘訣などお待ちしています！

応募方法

野洲市冨波甲972

蒲生郡

した︒

月 号﹁ス パ イ ラ ル﹂︿ ／ ︵月︶
発行予定﹀
︒
petit
テーマは

次号の掲載は

大津市 ちゅーたろう さん

ないと︑太ります⁝︒

で止まるたびにひと口︒でも注意し手を動かす動きが︑少し大切︒信号

ポ テ ト チ ッ プ ス や か り ん と う な ど︑が気分転換になって眠気解消︒乾燥とワンプッシュ︒このワンプッシュています︒眠くなったら顔にシュッ

さなスプレー容器に化粧水を携帯し外出先や勤務中の対策として︑小美肌も目指せる？

みさみな♪ さんと筆記用具を持ち︑いかにも聞いて厳かな雰囲気やお祝いという華やかな場にふさわしい服装ってどういうものでしょうね︒ 彦根市 クラ さん

眠くなった時の対処法

やっちゃったかも気味なお肌にも優しい︑という相乗編集担当より効果もありますよ︒

してみてください。くすっと笑えて、心温まる本ですよ♬会議など仕事中どうしても寝ては

がんぴこ さん

目は覚めるけど太るかも

協の白石さん』の本をご存知でない方は、e フレンズで探

大津市

など︑背

最終手段は潔く⁝会議などでは︑机の下で筋トレをなのか？」との質問が時々あります。…違います（笑）『生いけない時に眠くなってしまった時は︑仕事中にヒヤッとしたことをわ間違ったかもざと思い出します︒仕事でやらかしたかも筋がゾクっとした瞬間を思い出すと
嫌 で も 目 も 冴 え ま す︵汗︶︒意 外 と効果ありますのでお試しください︒

わざと焦点を合わせず少し伏し目します︒太ももに力を入れたり︑足しみず さんが ち に し て 半 開 き み た い に し ま す︒

を床につけないように意識すること

甲賀市

起きてるの？ 寝てるの？ てな感じ

は︑と に か く 何 か を 食 べ る ！ と い

で︑眠気がおさまります︒運転の時で案外バレないです 笑( ︒)ど う しても眠い時は下を向いて︑片手で顔うのが効果的でした︒ガムは×です︒

5

18

ウキします。白石理事長に関して、「あの『生協の白石さん』

宛て先

http://www.pak2.com/spiral/
レゼント！

5

今年の冬は穏やかでしたが、それでも3月と聞くとウキ

インターネット

0120-096-502
FAX

25
いただいた方全員に、500ポイントをプ（水）※店舗組合員の方は図書カード（500円分）生活協同組合コープしが スパイラル 行

3におたより・イラストなどを掲載させてetc...

〒520-2351
から抽選で5名様に、「スパイラルカフェ」

締切
頭の体操（12ページ掲載）正解者の中※「スパイラル」に掲載できなかったおたよりは、ホームページに掲載させていただく場合があります。

お待ちしています！

応募資格：コープしが組合員とその家族。①住所 ②お名前（匿名を希望される方はペンネームも併記）③電話番号 ④組合員コード をご記入の上、郵送・ファックス・インターネットにてご応募ください。

イラスト

頭の体操の答え

お子さんの絵も！

おたより!?

か頭を支えて反対の手にはしっかり

編集後記

!?

守山市

中で節度のある服装はどういうもの)

1

か考えさせられます︒卒業式という親子でがんばろうね！

した︒

茶の時間がすごく楽しくなってきま

ヒーのおいしさがわかってきて︑おに な り ま し た︒お か げ で 私 も コ ー

えて︑豆をひいて淹れてくれるよう後︑家でも豆の種類をいろいろと変きっかけに︑淹れ方を研究し︑その祭でコーヒー模擬店を出店したのを2

ます的な格好をして⁝寝ます！ 笑(

日熱はあったものの︑まったく元る の だ ろ う か と 思ってい ま し た が︑次に私と息子︒どんなにしんどくなたので︑脱水を心配したくらいでした︒

グッタリ︒ご飯もほとんど食べなかっ4

10

3/15まで10％ OFF ！

!?

14
15

1
テーマ

※投稿文章は場合により、内容を変えない範囲で修正させていただくことがあります。 ※他紙との二重投稿はご遠慮ください。 ※イラストは返却しませんのでご了承ください。 ※お預かりした個人情報は、投稿掲載、プレゼント発送以外には使用しません。 ※お寄せいただいた個人情報は事前の同意なしに目的以外に使用しません。当選者発表後はすみやかに破棄します。