健康の健康の輪

健康だより No.60 ２０12 年 4 月号
蒲郡市八百富町
蒲郡市八百富町 1212-17℡ 05330533-6767-3117「自律神経ってよく聞くけど、どんなもの？」
脳はカラダをコントロールするオーケストラの指揮者のようなものです。
それを伝える電線のような役目をしているのが神経です。
その神経のうち、独自にカラダをコントロールするために働く神経が自律神経です。
脳が元気だと、その信号が自律神経を使って、全身に元気が伝わり「ハツラツとしてカラ「ハツラツとしてカラダが軽い」「気力が充実して、やる気が出る」「夜、ぐっすり眠れて、朝、スッキリと起きることができる」ようになります。
ることができる」
自律神経バランスの乱れは、親分であり、指揮者である“脳”を元気にしてあげることが大切です。

なれない運動をした後に、筋肉痛を経験したことはありませんか？
筋肉だけでなく、脳も使っただけの疲労が起こります。
エネルギーが減ってしまうだけではなく、自動車の排気ガスにあたる活
活性酸素や老廃物性酸素 老廃物がたくさんできてしまいます。
老廃物
これが脳の神経細胞を傷つけたり、疲れさせたりする悪モノ
悪モノです。
悪モノ「朝、スッキリ起きら「朝、スッキリ起きられない」「気力がわかない」「集中力が続かない」「忘れっぽい」「目が疲れる」
こんな症状が気になったら、脳疲労を疑ってください。
活性酸素対策が、脳疲労の快復のカギなんです。
活性酸素対策が、脳疲労の快復のカギなんです。

ストレスは、ストレスは、脳を疲れさせる大きな原因です。
ストレスを受けると、血液の循環が悪くなり、活性酸素をたくさん発生させたり、活性酸素を減らす働きが弱ったりします。これが脳疲労につながり、さまざまな症状を起こしてしまいます。

昼寝は長くした方が、体にいいというわけではありません。
昼寝が長すぎると、夜の睡眠に影響したり、昼寝の後の自律神経のリズムを狂わし、カラダが重だるくシャキッとしなくなることがあります。
昼寝をする場合、時間帯は時間帯は 3 時まで、時間は 30 分以内がよいといわれています。
分以内

睡眠と関係ないようであるのが“栄養”です。
ぐっすり眠るためには、脳の中に眠りを導く「睡眠物質」がたっぷりと満たされることが必要です。睡眠物質はアミノ酸やブドウ糖を原料とし、亜鉛・セレン・銅・ビタミン B12 などの働きでつくられます。

コーヒー１杯飲むと、３時間半たっても半分以上のカフェインが体の中に残っているということです。
夕方に飲んだコーヒーや紅茶が、寝つきを邪魔することは十分考えられます。

人は疲れをとるためにカラダが必要とする時間より長く眠ることはできません。つまり寝だめはできないということです。
必要以上に眠ると不眠につながったり、睡眠のリズムを乱す原因になりますので注意が必要です。
また、年齢とともに必要な睡眠時間は短くなります。つまり子供のころや若い時にくらべ、睡眠時間は短くても大丈夫ということです。

「睡眠薬を飲み続けるとボケる」と聞いたことがありますが本当でしょうか？
結論から言いますと、睡眠薬の副作用で認知症が起こることはありません。むしろ不眠があるのにほうっておくほうが認知症になる危険が高いといわれています。

「寝つきを良くするためにお酒を・・・」という方も多いんじゃないでしょうか。
アルコールを飲むと、寝つきは早くなるようですが、逆に眠りは浅くなる傾向があるようです。
寝ついて 2～3 時間後に目が覚めるようなことがあれば、「もしかしてお酒が・・・？」と疑ってみてください。

「○○○ダイエットで体重は減ったんだけど、またもどっちゃった」よく聞くお話です。ダイエットは維持できて成功なんです！
体重計の数字以上に、「このダイエット法は、ズーッと続けられるかな」と考えてみることがポイント！
なぜなら体重はその時点の体調や体質、食事や運動などの生活スタイルで決まってくるからです。（当たり前の話ですが、忘れちゃっていることが多いですね）

リバウンドで注意しないといけないことがあります。単に体重が元に戻ったのではなく、筋肉量が減り、脂肪が増えるようなリバウンドが問題です。それは代謝が低下するということにつながり、ますます痩せにくくなるのです。

「食べる量を減らしたら、脂肪は減る」と思っていませんか？
脂肪は燃えない限りなくなりません！燃やすためには、それなりの準備が必要になってきます。キーワードは「酵素」「血流」「酸素」です。長い説明になってしまいますので、この後は店頭で・・・。

「お腹がすいた」「満腹だ」「おいしそう」「食べたい」
これは胃袋の感覚というより、脳の神経を刺激した感覚です。
脳は快感や習慣（くせ）が大好きなので、ダイエット成功の秘訣は、脳と仲良くして、うまくコントロールすることです。

一年に何回も口内炎ができる方は、要注意！
口の中の粘膜の細胞は、全身のほかの細胞に比べ、生まれ変わりのスピードがとても速いんです。つまり新陳代謝が悪いと、初めに症状が出やすいわけです。
「口内炎は細胞の新陳代謝のバロメーター」と言えるでしょう。
口の粘膜細胞のほかに、頭皮の細胞も早いスピードで新陳代謝が行われています。
抗がん剤の副作用で、口内炎や脱毛が起こりやすいのは、このためでもあります。
細胞の新陳代謝を活発にする一つのカギは“亜鉛（あえん）”というミネラルです。
亜鉛は海のカキにたっぷり含まれています。その他には和牛肩赤肉、毛ガニ、タラバガニにも多く含まれています。
「毎日カキ１０個で、１日に必要な亜鉛が取れます」「毎日カキ１０個で、１日に必要な亜鉛が取れます」 えっ、１０個！？

質問

酸素カプセルって、気になっているんだけど、どんなもの？
酸素カプセルって、気になっているんだけど、どんなもの？
お答
満員電車に乗って息苦しさを感じたり、頭がシャキッとしない感じを経験したことはありませんか？
１００年前の酸素濃度は 26％でしたが、現在は 21％まで減っています。満員電車や東京では 20％を切ってしまうことがあるそうです。
肉体疲労、脳疲労、精神疲労、病気やケガからの快復、体力増進、ダイエット、集中力アップ、お肌の新陳代謝を活発にするなど、カラダのすべてのエネルギーをアップさせるためには、たっぷりの酸素が必要になります。
最近、また酸素カプセルに興味を持たれ、始められる方が増えてきています。
皆さんも一度体験してみてください。

※予約制になります。お気軽にお尋ねください。

月２日

火
３日

水４日

木

金

５日

６日

土
７日

日
１日、８日
定休日

９日

１０日

１１日

１２日

九の日
１６日

１３日

１４日

１５日

美容相談の日
１７日

１８日

１９日

定休日
２０日

２１日

２２日

九の日
２３日

２４日

２５日

２６日

２７日

定休日
２８日

２９日
定休日

３０日
定休日

月

火
１日

水
２日

九の日
７日

８日

１５日

金

３日

４日

定休日
９日
九の日

１４日

木

１６日

１０日

定休日
１１日

２２日

２３日

５日

１７日

２４日

定休日
１２日

２９日

３０日

定休日
１３日
定休日

１８日

２５日

１９日
九の日
２６日

楽らくサークル
２８日

日
６日

美容相談の日

定休日
２１日

土

２０日
定休日
２７日定休日

３１日

九の日

みんなで楽しい時間を過ごしましょう！
自由参加！わかりやすく！役に立つ！（無料）

あなたに合ったお肌のお手入れ法
化粧品の選び方、使い方を実践アドバイス