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No.1386

10 月７日 スポーツチャレンジ教室●今月の内容令和４年度決算を報告します………………………………P ２
カメラレポート………………………………………………P ４
お知らせ………………………………………………………P ６
包括連携協定を締結・地域貢献に感謝します……………P ８
100 歳記念品を贈呈・教育委員の任命・新 ALT 紹介…P ９
国民年金のお知らせ…………………………………………P10
後期高齢者医療制度のお知らせ……………………………P11
町民のひろば・地域おこし協力隊活動報告………………P12
おうちで！簡単エクササイズ………………………………P13
診察室より・きたよん通信…………………………………P14
健康ガイド「糖質の代謝と血糖値の関係」……………P15
ホットトピックス……………………………………………P16
11 月のカレンダー…………………………………………P18

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オリンピアン

高平慎士さん
鈴木 靖さん

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令和４年度 上川町

決算を報告します
一般会計の歳入決算総額は 60 億 4,955 万円で、前年度決算に比べ 2.1% の減、
歳出決算総額は 57 億 7,259 万円で、前年度決算に比べ 3.6% の減となっています。
問 総務課 ☎ 2-1211

一般会計の歳入
その他（7.9％）
４億 7,765 万円

町税（9.5％）
５億 7,173 万円
地方譲与税ほか（2.9％）
１億 7,840 万円

町債（7.9％）
４億 7,838 万円

国・道支出金（15.2％）
９億 1,775 万円

町税…町民税・固定資産税・入湯税など
地方譲与税ほか…地方消費税・自動車取得税など
地方交付税…一定のサービスを確保するため、財政力に応じ国から交付されるもの

歳入
60 億
4,955 万円

使用料及び手数料…公共施設の使用料など
国・道支出金…町が行う事業に対する国・道からの補助金など
町債…町の借入金

地方交付税（54.8％）
33 億 1,530 万円

その他…基金繰入金、分担金、寄附金など

使用料及び手数料（1.8％）
１億 1,034 万円

特別会計・企業会計の決算
特定の事業を行うために一般会計と分けて設置される特別会計には、国民健康保険事業、後期高齢者医療事業、介護保険事業、診療所事業、介護医療院事業、公共下水道事業の各会計があり、ほかに企業会計として簡易水道事業があります。各会計の決算概要は次のとおりです。
◆特別会計
事業名
国民健康保険事業特別会計
後期高齢者医療事業特別会計
介護保険事業特別会計
診療所事業特別会計
介護医療院事業特別会計
公共下水道事業特別会計
合計

歳入
４億 7,954 万円
7,465 万円
５億 8,821 万円
４億 6,463 万円
１億 8,463 万円
３億 2,903 万円
21 億 2,069 万円

歳出
４億 6,920 万円
7,460 万円
５億 1,491 万円
４億 3,055 万円
１億 6,403 万円
３億 406 万円
19 億 5,735 万円

歳入歳出差引額
1,034 万円
５万円
7,330 万円
3,408 万円
2,060 万円
2,497 万円
１億 6,334 万円

◆企業会計
区分
簡易水道事業会計

収益的収支
資本的収支

歳入
１億 5,158 万円
5,629 万円

歳出
１億 4,276 万円
１億 1,605 万円

収益的収支…経営活動に伴い発生した全ての収益と費用
資本的収支…企業の将来の経営活動に備えて行う施設設備の建設・改良に要する収支

差引882 万円△ 5,976 万円※資本的収入額が資本的支出額に不足する額は、当年度分消費税および地方消費税
資本的収支調整額で補てん
しました。

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令和４年度一般会計の決算については、歳入歳出ともに前年度と2比べ減少となりました。

歳入歳出差引額 億７６９６万円 と な り、 こ の 歳 入 歳 出 差 引

額 か ら、 翌 年 度 に 繰 り 越 す べ

き財源を控除した実質収支は

億７２１０万円となっています。

令和４年度の実質収支から前年度の実質収支を差し引いた単年度

収支は、１億２６５万円と前年度より増となり、実質単年度収支については、財政調整基金等の積立金の減少により１億３０７万円と、前年度より増となりました。

今 後 も 創 意 と 工 夫 を 凝 ら し、

様々な行政課題に取り組み、上川町まちづくり基本条例の実践に努

めます。

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一般会計の歳出

災害復旧費・公債費（14.9％）
８億 5,758 万円

教育費（5.0％）
２億 8,580 万円
消防費（5.3％）
３億 746 万円

議会費…議会運営や議員報酬など

議会費（0.8％）
4,758 万円

その他（4.1％）
２億 3,820 万円

総務費…総務・企画・税務・財産の管理・町有林の管理・移住定住・情報防災など
民生・衛生費…各福祉事業・介護保険・医療給付・保育所の経費・各種検診・保健衛生・環境衛生など

総務費（23.7％）
13 億 6,723 万円

農林水産業費…農林水産業の振興など

歳出
57 億
7,259 万円

商工労働観光費…労働対策・商工業振興・観光振
興など
土木費…道路・公園などの整備や維持管理、除雪など
消防費…消防に関する経費
民生・衛生費（20.0％）
11 億 5,356 万円

土木費（12.％）
７億 1,612 万円

教育費…学校教育・社会教育・図書室・スポーツ振興など
災害復旧費・公債費…災害復旧経費、施設・道路整備などの借入金の返済

商工労働観光費（9.4％）
５億 4,178 万円

農林水産業費（4.5％）
２億 5,728 万円

その他…企業会計繰出・基金積立

財政健全化判断比率・資金不足比率
地方公共団体の財政の健全化に関する法律に基づき、令和４年度決算に係る健全化判断比率および資金不足比率を公表します。
町の令和４年度決算では、国の基準である早期健全化基準・財政再生基準・経営健全化基準を下回っている状況です。
◆健全化判断比率
指標名
実質赤字比率
連結実質赤字比率
実質公債費比率
将来負担比率比率ーー10.3 %
70.1 %

早期健全化基準（国の基準）
15 %
20 %
25 %
350 %

財政再生基準（国の基準）
20 %
30 %
35 %
ー

◆資金不足比率

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会計名

比率

経営健全化基準（国の基準）

簡易水道事業会計
公共下水道事業特別会計

－
－

20 ％

※実質赤字、連結実質赤字および資金不足比率は、黒字のため「－ ( 該当なし )」の表示をしています

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実質赤字比率…市町村の一般会計等の赤字の程度を指標化し、財政運営の悪化の度合いを示すもの。
連結実質赤字比率…すべての会計の赤字や黒字を合算し、市町村全体としての赤字の程度を指標化し、市町村全体としての財
政運営の悪化の度合いを示すもの。
実質公債費比率…市町村の借入金（地方債）の返済額やこれに準ずる額の大きさを指標化し、資金繰りの程度を示すもの。
将来負担比率…市町村の一般会計等の借入金（地方債）や将来支払っていく可能性のある負担等の現時点での残高を指標化
し、将来財政を圧迫する可能性の度合いを示すもの。
資金不足比率……公営企業の事業規模に対する資金の不足額の比率を示し、経営状況を把握するもの。

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カメラレポート
10/7

10/15

のぞみ幼稚園生活発表会

中央保育所なかよし発表会

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カメラレポート
10/14

10/14

上川小学校学芸会

上川中学校吹奏楽部 定期演奏会

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お知らせ
令和５年分 年末調整のお知らせ
昨年より年末調整関係のパンフレッ
ト等の送付に代えて、国税庁 HP の案内や改正事項に関する情報などを記載した
リーフレットを送付しております。
令和５年分の年末調整に関する情報や各種様式およびパンフレット等（「年末
調整のしかた」「給与所得の源泉徴収票
等の法定調書の作成と提出の手引き」「源
泉徴収税額表」）については国税庁 HPの年末調整がよくわかるページ」に掲載
しておりますので、そちらをご確認ください。
みなさまのご理解とご協力をお願いいたします。
問 税務住民課 ☎ 2-4052
旭川東税務署 ☎ 0166-23-6291
11 月は町道民税・固定資産税および国
民健康保険税の納期です
固定資産税の第４期の納期限および町
道民税・国民健康保険税の第５期の納期
限は 11 月 30 日㈭です。忘れずに納めましょう。納税には銀行などの口座から自動的に振替納付できる、便利な口座振替制度をご利用ください。
また、納付書に印刷された二次元コー
ドを読み取りすることで、全国の金融機関窓口（郵便局含む）での納付、スマー
トフォン決済アプリや「地方税お支払
い サ イ ト（https://www.
payment.eltax.lta.go.jp/
pbuser）」での電子納付も可能ですので、ぜひご活用ください。
問 税務住民課 ☎ 2-4052
上川町民総合文化祭 舞台発表
2023 年上川町民総合文化祭の舞台発表
を 4 年ぶりに行いますので、ぜひご来場ください！
日 11 月 3 日㈮㈷午前の部 10:00 ～午後の部 13:00 ～場 かみんぐホール
フレンドシップホール（大ホール）

高齢者等屋根雪下ろし事業の受付開始
日 受付 令和 5 年 11 月 1 日㈬～令和 6 年 3 月 1 日㈮期間 令和 5 年 12 月 1 日㈮～令和 6 年 3 月 25 日㈪対 今 年度の町・道民税が非課税の世帯で、次のいずれかに該当する方●高齢者（65 歳以上） ●障害者の方●母子・寡婦世帯
助成券額 １万５千円※町の屋根雪下ろし事業に登録している業者のみ利用可能です。
申 身 分証明書をご持参のうえ、保健福祉課窓口にて手続きをお願いします。
問 保健福祉課 ☎ 2-4055
高齢者等屋根雪下ろし事業を実施できる事業所を募集屋根雪下ろし事業が実施できる、事業者（個人事業者含む ) を募集しています。
○事業者は次のいずれかに該当すること・事 業所が町内に所在する。( 上川町物
品購入等入札参加資格者等）
・国及び地方自治体の除雪事業を実施又は、町に除雪業務の届出をしている。
※この事業は登録制のため、事前にご連絡ください。
※前年度までの登録事業所は、本年度の登録申請は必要ありません。
問 保健福祉課 ☎ 2-4055
11 月の生活・仕事相談会開催
生活・仕事にお悩みがある方を対象に「生活・仕事相談会」を開催します。
相談を希望される方は前日までに申し込みが必要です。
日 11 月 24 日㈮① 10:00 ～ 10:50② 11:00 ～ 11:50
場 ふれあいセンター ( 北町 )申 かみかわ生活あんしんセンター☎ 0166-38-8800
令和 5 年度かみかわペイチケット
忘れずにお使いください。
9 月から全世帯に向けて発送いたしま
した上川地域生活応援券「かみかわペイ
チケット」の有効期限は 12 月末までです。
期限後は使用できなくなりますのでご注意ください。

日 日時 場 場所 対 対象 講 講師 定 定員 費 費用 申 申込方法 問 問い合わせ Ｈ ホームページ Ｆ FAX
Ｅ E メール 担 担当部署 主 主催

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JICA 海外協力隊募集
独立行政法人国際協力機構（JICA）は、
開発途上国で現地の人々と同じ生活をしながら、ともに働き、国づくりに貢献す
るボランティアを募集しています。
申 11 月 1 日㈬～ 12 月 11 日㈪JICA 海外協力隊 2023 年秋募集説明会
場 旭川市国際交流センター
交流ラウンジ・共用会議室１
日 11 月 25 日㈯ 14:00 ～ 16:00
問 青年海外協力隊 JOCA 東北☎ 0223-36-9851
あやしいと思ったらまず相談！
消費者ホットライン「188」消費生活相談をご利用ください。
『消費生活ホットライン』

188（同番なし）まで※消費生活センター等の消費生活に関する身近な相談窓口ご案内する全国共通の電話番号です。
総務省から「信書」についてのお知らせ
手紙やはがきなどの信書は、原則として、日本郵便株式会社および信書便事業者だけが取り扱うことができると定められています。宅配便やメール便、郵便局のゆうパックやゆうメールでは、原則として信書の送付はできません。
詳細は、こちらの二次元コードからご覧ください。

総務省 HP

信書制度パンフレット

ウィンタースクール 2023 の参加者募集
インフィニティ国際学院の学生とキャンプをするウィンタースクールの参加者を募集しています。
日 12 月 24 日㈰～ 28 日㈭対 小学４年生～中学３年生（上川町在住の児童・学生の無料枠 6 名）
申 二次元コードから応募
ま たは、地域魅力創造課☎ 2-4063にお問合せください。

自衛官を募集しています
自衛隊旭川地方協力本部では、次のとおり各種自衛官等を募集しています。
自衛官候補生対 18 歳以上 33 歳未満の男女
申 年間を通じて募集しております。
日 12 月 17 日㈰および 18 日㈪いずれか 1 日
一般曹候補生対 18 歳以上 33 歳未満の男女
申 9 月 6 日㈬～ 11 月 30 日㈭日 12 月 9 日㈯および 10 日㈰いずれか 1 日
陸上自衛隊高等工科学校生徒（推薦）対男 子で中卒 ( 見込み含む )17 歳未満の者
申 10 月 1 日㈰～ 12 月 1 日㈮日 令和 6 年 1 月 6 日㈯～ 8 日㈪㈷いずれか１日
陸上自衛隊高等工科学校生徒（一般）
対 男子で中卒 ( 見込み含む )17 歳未満の者
申 令和 5 年 10 月１ 日㈰～令和 6 年 1 月 5 日㈮日 令和 6 年 1 月 13 日㈯および 14 日㈰いずれか 1 日
場 陸上自衛隊旭川駐屯地（旭川市春光町）
問 自 衛隊旭川地方協力本部旭川地区隊☎ 0166-55-0100
総務課 ☎ 2-1211

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上川町 × YAMANASHI MTB 山守人
包括連携協定を締結

上川町と「ＹＡＭＡＮＡＳＨＩ ＭＴＢ 山守人」（山梨県、以下『山守人』）は、豊かな森林資源を活かした持続可能なまちづくりに向けた包括連携協定を締結しました。
【主な取り組み内容】①林業体験×ＭＴＢを目指し、森に入る機会をＭＴＢを使って創出②ＭＴＢを活用し、森林に関わる新たな産業、雇用の創出③森林を活用した教育および森林の産業に携わる人材の育成、人々の森林資源への理解促進および環境保全活動の促進④上記の内容を継続・発展させていくための持続可能な人員体制の構築
マウンテンバイクコースは町が総事業費１９７０万円をかけて旭ヶ丘地区など町内３ヵ所に整備したもので、８月に完成しました。
９月 日には、協定調印式とあわせてコースの試走会を行いました。
今後は山守人と協力して、森林空間とＭＴＢによる地域活性化と新たな観光コンテンツの造成を進めます。
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地域貢献に
感謝いたします㈱ 小椋組 様９月７日、高原温泉線・銀泉台線のマイカー規制実施に先立ち、駐車場として使用する大雪

レイクサイトの草刈りを実施していただきました。

10 月 3 日には、佐藤町長より感謝状の贈呈を行いました。

新島工業㈱ 様 （旭川市）

９月 22 日、小学校フェンスの塗装を実施していただきました。

さびが目立っていたフェンスはきれいな青色に生まれ変わりました。

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ご長寿おめでとうございます！
老人の日記念事業
令 和 5 年 度 中 に 100 歳 を 迎 え る 大 正
12 年生まれの町民 3 人へ、内閣総理大臣
より記念品等が贈られました。
9 月 22 日に佐藤町長が北原ゆき子さん（菊水）、小関康之さん（栄町）宅を訪問し、お祝い状と記念品の銀杯を伝達、あわせて
北原 ゆき子 さん（写真中央） 小関 康之 さん（写真右） 町からの長寿祝い金を贈呈しました。

教育委員に任命

教育委員を退任

菊地由紀子 さん清野友紀子さん

９月 30 日をもって任期満了により退任され９月14 日の定例議会において選任の同意をました。令和元年10 月より 4 年間、教育行政 得て、町長より任命されました。
任期は令和５年10 月１日から令和９年９月にご尽力をいただきました。
30 日までです。
（退任のことば）４年間でしたが、様々な教育問題と向き合い、精一杯務めさせていただきました。大変お世話になりました。ありがとうございました。

上川町へようこそ♪

新しいＡＬＴ（外国語指導助手）が着任！
名

前：Gooding Jack Francis
グディング ジャック フランシス

出身地：カナダ

エドモントン

年

齢：23 歳（2000 年生まれ）

趣

味：水泳、スノーボード、ハイキング、読書

その他：弁護士になるために、LSAT の勉強をしています。
（LSAT は Law School
Admission Test の略称で弁護士になるために入る大学の入学試験のこと）

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国民年金のお知らせ
納めた国民年金保険料は全額が社会保険料控除の対象です !
国民年金保険料は所得税法および地方税法上、健康保険や厚生年金などの社会保険料を納めた場合と同様に、社会保険料控除としてその年の課税所得から控除され、税額が軽減されます。
控除の対象となるのは、令和５年１月から 12 月までに納められた保険料の全額です。過去の年度分や追納された保険料も含まれます。
また、ご自身の保険料だけではなく、ご家族 ( 配偶者やお子様等 ) の負担すべき国民年金保険料を支払っている場合、その保険料も合わせて控除が受けられます。
なお、令和５年中に納付した国民年金保険料について、社会保険料控除を受けるためには、年末調整や確定申告を行うときに、領収証書など保険料を支払ったことを証明する書類の添付が必要となります。
このため、１月１日から 10 月２日までの間に国民年金保険料を納付された方には、11 月上旬に日本年金機構から「社会保険料 ( 国民年金保険料 ) 控除証明書」が送られますので、申告書の提出の際には必ずこの証明書または領収証書を添付してください。( 令和５年 10 月３日から 12
月 31 日までの間に、今年はじめて国民年金保険料を納められた方へは、翌年の２月上旬に送られます。)
税法上とても有利な国民年金は、老後はもちろん不慮の事故など万一のときにも心強い味方となる制度です。保険料は納め忘れのないようキチンと納めましょう。
詳しくは、「ねんきん加入者ダイヤル」( ☎ 0570‐003‐004)  または旭川年金事務所( ☎ 0166‐25‐5606) へお問い合わせください。

第２号被保険者（厚生年金保険や共済組合に加入している方）に扶養されている 20 歳以上 60 歳未満の配偶者は、第３号被保険者として国民年金に加入することになります。加入手続きは、第２号被保険者の勤務先を経由して行うことになります。
なお、国民年金保険料は、第２号被保険者の加入している年金制度が負担しますので、ご自分で納める必要はありません。
※第３号被保険者に該当したときに届出以外に、第２号被保険者が転職したとき、住所に変更があったときにも届出が必要です。
届出が必要となるとき本人の被保険者種別

届出先●配偶者（第２号被保険者）が会社を退職したとき●配偶者（第２号被保険者）の扶養から外れたとき●配偶者（第２号被保険者）と離婚したとき●配偶者（第２号被保険者）が 65 歳になったとき

第３号→第１号

住所地の市町村●本人（第３号被保険者）が就職して厚生年金や共済組合に加入したとき第３号→第２号

勤務先●配偶者（第２号被保険者）の加入する被用者年金制
度がかわったとき（例：厚生年金から共済組合へ）●本人の住所が変わったとき

第３号→第３号（届け出は必要）－第 2 号被保険者の勤務先第２号被保険者の勤務先

お問い合わせは、旭川年金事務所 ☎ 0166-25-5606
または「ねんきん加入者ダイヤル」☎ 0570-003-004☆ 050 から始まる電話でおかけの場合は☎ 03-6630-2525 まで。
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後期高齢者医療制度のお知らせ～交通事故など、第三者の行為により怪我や病気になったとき！～
交通事故など第三者行為による怪我や病気をした時、被保険者証を使って治療することができます。医療費のうち後期高齢者医療制度の負担分は、後期高齢者医療制度が一時的に立て替えて、後日加害者へ請求することになります。届け出がなければ、加害者（損害保険会社）へ請求できなくなります。

■

第三者の行為とは？

○交通事故（自転車事故を含む）○他人の犬猫などによる負傷○購入した食品や飲食店などでの食中毒
○暴力行為

◆

など

医療機関に伝えましょう

医療機関で第三者行為による怪我などにより、被保険者証を使用して治療を受ける旨をしっかりと伝えましょう。

◆

警察に届け出ましょう

交通事故のときは、怪我の程度が軽くても必ず警察に届出し、交通事故証明書を発行してもらいましょう。

◆

役場の窓口にも必ず申請しましょう

必ず役場の窓口へ、第三者行為による被害届の申請をしてください。
法令により、速やかに届け出をするよう義務付けられています。

【申請に必要なもの】〇〇〇

被保険者（届出者）の印鑑
交通事故証明書（交通事故の場合）：後日でも可
被保険者証◆申請先・お問い合わせ先
保健福祉課☎ 2-4053

北海道後期高齢者医療広域連合〒 060-0062
札幌市中央区南２条西１４丁目
国保会館６階☎ 011-290-5601

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数

３，１９０人 （－３）

男

１，５１３人 （－２）

女

１，６７７人 （－１）

世帯数

１，９１５戸 （－２）※住民基本台帳の登録数（）内は前月からの増減数

ご寄付・寄贈総▽岸田
剛 様
金子 忠司 様本田 施博 様（上川町社会福祉協議会）【ふるさと応援寄附】
９月 １２７４万７００円▽末原 雅明 様（兵庫県）
板橋 金次 様（埼玉県）
秋元
憲 様（千葉県）
ほか 計 ８７０件

上川町の人口 （９月末）

情報をお寄せください！

上川町の話題やイベント
な ど の 情 報 を、 広 報 紙 や
ホームページ、ＳＮＳなどを活用して発信しております。みなさんからの情報提供をよろしくお願いいたします。
●取材・撮影について『かみかわ』
町では広報紙などの作成や、まちでの出来事の記録・情報収集を目的として取材や撮影を行っています。
広報担当者はオレンジの腕章や赤いベストを着用しています。取材にご協力をお願いいたします。
●資料の取り扱いについて取材を通して得た資料
は、広報紙やその他の資料に使用したり、メディアなどに提供したりする場合があります。

地域おこし協力隊活動報告
こんにちは！アカデミックプロデューサーの大城です。新
しい人やモノと出会い、対話する中で「自分の当たり前を揺るがす経験づくり」をしたく、この夏は３つの教育事業にトライしました。
一つ目は、「ミライエンジン」。上高生８名と東京へ行き、連れて行くのはディズニーランド！ではなく、新しい企業や大学。毎日みっちり大人と対話しながら、自分の未来について考えます。
二つ目は、インフィニティ国際学院さんと「サマーキャンプ」。町外の子ども達２５名がやってきて、ゲームや携帯禁止！上川町のキャンプ場で自炊し、黒岳登山やラフティ
ング、アイヌ文化との出会いを体験。町民招待枠も今年から用意して頂き、「上川で暮らしていたら、こんな生活当たり前だよ！」と自慢げに町を語る生徒の姿が誇らしかった
です。
三つ目は、
「ゼロカーボンキャンプ」。上小・中の児童生徒が８名集まり、町内の農家さんや森遊びを通して、どうやったら地球に優しい食事ができるか？を３泊 4 日で考えました。異年齢が混ざって、アイディアを出し合う姿が嬉しかったです。
大人も全力で遊び、学びながらのキャンプを３回したあとは、さすがに疲れて高熱を出した私でしたが、それ以上に、過去最高に楽しい夏を過ごさせてもらいました！町全部が、子どもたちの学びの校舎になる上川町。これからも、その魅力を子ども達にもっと届けていきたいです。
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おうちで！
簡単エクササイズ

身の回りの
物を使う
自重エクサ
サイズ！

９月号で「尻トレ」１０月号の「腕トレ」ではダンベルやチューブを使ったトレー
ニングを紹介しましたが、１１月号では、身の回りにある机やイス、ちょっとした

カミカワトレーニング
アドバイザー

台などを利用してできる「自重トレ」をご紹介します。自分の体重以上の負荷はか
けず怪我のリスクを少なくし、いつでもどこでも出来るというメリットがあります。
１日５分のエクササイズ習慣を身に着け、いつまでも健康なカラダをつくってい塚田コーチ きましょう。

【尻トレ】

【腕トレ】

横になって行う時同様、股関節から意識して動かすようにします

二の腕の力を使って、カラダを上げ下げします

負荷が足りない場合は、台を低くしたり（イスなど）足の置く位置を遠くすることで負荷が強くなります。

スポーツの秋？食欲の秋？

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あんなに暑かった夏も終わり、すっかり秋らしくなってきました。というよりこのコラムが掲載されるのは11 月なので、すでに冬が見え始めてる頃かもしれません。
良く〇〇の秋という表現がありますが、みなさんは何の秋がお好きですか？良く本を読まれる方は「読書の秋」、
そのほか「芸術の秋」なんていうのもありますね。それかやはりみなさんが好きなのは「食欲の秋」でしょうか。
実りの季節でもある秋はたくさんの美味しい旬の食べ物があり、また日照時間が少なくなり食欲を抑えてくれる
セロトニンというホルモンが減少することで、食欲が増すとも言われています。そんな中、健康運動指導の立場からやはり「スポーツの秋」に注目してほしいと思いますが、なぜ「スポーツの秋」「運動の秋」というか知っていますか。諸説ありますが、秋は涼しく運動するのに適しているということや、夏から冬にかけて代謝が高まり、運動の効果が得やすい時期なので「スポーツの秋」と言われることが多いようです。また、1964 年に日本初の東京オリンピックが開催されたのが 10 月であり、一般的に「スポーツの秋」が定着されました。運動を始めるにはもってこいの季節ということで、運動を始めようか悩んでいた方は、ぜひこの機会に運動を始めてみま
せんか。
何から始めたら良いかわからない、そもそもやり方がわからない、ひとりでは無理などお困りの方はサポートさせていだきますので、カミカワトレーニングアドバイザーの私までお気軽にご相談ください。
（総合体育館 ☎ 2-1140）

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に宣言する、飲む前に食事で②適量って？

寒くなってきましたね。ま どの影響があります。
だ少し気が早いですが、これそうは言っても楽しく飲み などなど。減酒により手に入お腹を満たす、
ゆっくり飲む、からの忘年会シーズン、つい
どめれば健康リスクを下げら るとモチベーションが上がり

ついお酒が進みがちな方もい たいものですよね。適量にと れられる結果もイメージできらっしゃるかと思います。
今回はお酒との付き合い方 れるといわれています。１日 ます 朝
( の気分爽快、浮いたあたりの適量の目安を図に示 お金を趣味に使う、肝臓の数月号で紹介した

地域生活支援拠点 ③
月号、①アルコールとからだう、現在調整中です。ぜひご

値改善など 。)当院では減酒のためのお薬も使用できるよてご紹介します。

ポーター（きたサポ）につい

今月号では利用方法とサの話をさせてください。

「酒は百薬の長」という支援先が見込めない障がいのある方が対象になります。

☆すーぱーきたよんちゃんライフサポート（きたサポ）について☆

地域生活支援拠点では、障の町のかかりつけ医です。健

私たち家庭医は、みなさまになります。

るためには事前に登録が必要

地域生活支援拠点を利用す

関の方の気づきやサポートをや地域で活動されている各機

ポートを地域住民のみなさまがいのある方やご家族へのサ）では飲まない
1015-1035のが最もリスクが低く、飲め康のことで心配なこと、不安

Lancet 2018; 392:

ば飲むほど健康リスクが上が続き【事前登録申請書を記①お住まいの町の役場 保健福祉課またはきたよんで手ある方は「きたよん」までごご協力いただける方、興味の制 を 整 え て い き ま す。 ぜ ひ、

連絡ください！

入】をします。

ある方を地域全体で支える体していただく事で、障がいのなことがありましたら、何なます。

今後ともよろしくお願いしるという、愛酒家には残念などが知られていますが、それ以外にも認知症や、食道がん・②後日、ご本人とお話【相談員と生活の様子や状況の確誰が登録できますか？

月曜日～金曜日（祝日を除く）

認】をします。
質問

ご本人やご家族が登録する登録できる対象者は？

8：30 ～ 17：15

ことができます。
質問

親元からの自立などを希望

し、生活体験や福祉事業所等の体験をしたい方や緊急時に

上川中部福祉事務組合
上川中部基幹相談支援センター「きたよん」
当麻町３条東２丁目 11-1
当麻町役場内☎ 0166-84-7111
FAX 0166-84-7333
メール kitayon@potato.ne.jp
開設時間

やすい臓のダメージ、痛風な

りとご相談ください。

研究（

相談ください。

地域生活支援拠点…

10

格言がありますが、最近の

します。

9

結果が出ています・・。肝臓③減らす方法
「達成可能な」目標を立てましょう。まず 缶を 缶に、て方法を考えましょう。周りなどからで構いません。そし

3

貴弘
大田
副院長

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大腸がんのリスクが上がるな

診察室より 16914

糖質の代謝と血糖値の関係
先月の広報で主食の前に野菜や肉、魚を食べることで血糖値の上昇が緩やかになることが紹介されていました。皆さん実践されましたでしょうか。一生に作られる量が決まっているインスリン、節約する
ためには食事後の血糖値の上昇をできるだけ抑えることが重要です。
では、主食を先に食べると血糖値が急激に上がってしまうのはなぜなのでしょう？
それは主食となるパン、麺類、白米には血糖値を直接上げる原因となる糖質が多く含まれているからです。
糖質の役割は体を動かすエネルギーを作ることです。しかしエネルギーを作るための代謝が崩れてくると、糖質を必要以上に摂りたくなることが分かっています。
人間のエネルギーはミトコンドリアという細胞の中のとても小さい器官で作っています。通常はミトコ
ンドリアが酸素を使い、糖質や脂質をエネルギーに変換しています。このエネルギー代謝はとても効率が良い代わりに様々な栄養素を必要とします。特に重要なのは鉄分です。鉄分が足りないとミトコンド
リアがうまく働けず、エネルギーが作られなくなります。すると、体は酸素もミトコンドリアも使わな
い解糖系というエネルギー代謝回路を使います。この代謝は効率が悪いため、体を酸性に傾けたり、体温を下げたりします。また解糖系のエネルギーの材料は糖質だけなので体のあちこちの細胞で糖質不足となり、糖質が欲しくなります。

解糖系
細胞
細胞質
糖質

体
が
酸
性
に

体
温
が
下
が
る

ミトコンドリアの回路
細胞
ミトコンドリア
糖質 酸素 脂質

エネルギー

材料がこれだけなので糖質がほしくなる！

ミネラル

ビタミン

エネルギー
鉄
分

糖質の代謝のバランスが崩れると血糖値に影響が出てきます。町の健診では血糖値とあわせて、1 ～ 2か月の血糖値の平均を推測できる HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）という項目を必ず行っています。
糖質の代謝がうまくいっているのか、健診でご自分の身体の中を見てあげてください。
お申し込み・ご相談は随時受け付けております。

保健師

石原

参考：水野正登 , 薬に頼らず血糖値を下げる方法 (2023)，アチーブメント出版

特定健診、胃・肺・大腸・前立腺がん検診、乳幼児健康診査、１歳６ヵ月・３歳児健康診査

ヘリカルＣＴ肺がん検診、肝炎ウイルス検査、

日時

11 月 17 日㈮ピロリ菌検査場

所

保健福祉センター日○乳幼児健診時

場

所

11 月 9 日㈭・10 日㈮12 時 45 分～
2 階和室等対象者

午前 7 時～ 11 時 30 分

令和 4 年 10、11 月

保健福祉センター

令和 5 年 1、2、4、5、7、8 月の出生児※料金等詳細は、4 月に各戸配布された「特定健診・がん検診等のお知らせ」等をごらんください。
※ヘ リカルＣＴ肺がん検診は、機器故障のため中止となりました。
※当 日は、コロナウイルス感染症の予防対策を講じていますので、ご協力をお願いします。

○１歳６ヵ月児～ 9 か月児健診

対象者

令和 4 年 3 月 21 日
～令和 4 年 5 月 17 日生まれの児○ 3 歳児健診

対象者

令和２年９月２１日～１１月１７日生まれの児※対象者へ個別に通知します。

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今後の健康も願い
令和 5 年度「健康と長寿を祝う会」が、かみんぐホールで行われました。
今年度の長寿祝い金対象者 130 人のうち、出席された喜寿 5 名と米寿 7 名の方に、町長から祝い金の贈呈を行いました。

9/12

絵画を寄贈していただきました

Hot Topics

9/12

上川大雪酒造㈱取締役の中村俊介氏（東京都在住）から町へ、日本美術展覧会元理事長である寺
坂公雄氏作の絵画をご寄贈いただきました。
役場 1 階多目的室の壁面に展示していますので、ぜひご覧ください。

“きてみんか”10 周年記念コンサート
まちなかサロンきてみんか 10 周年記念事業の締めくくりとなる、コンサート「ギターとパーカッション、そして歌」が、たいせつの絆で行われました。
当日は会場にサロン 10 年間の思い出写真も展示され、盛大に節目を祝いました。

レクボッチャ選手権大会を開催！
総合体育館で、第３回レクボッチャ選手権大会が開催されました。

9/23

上川町のニュースをお届けします！

9/18

4 年ぶりの開催となった今大会は、12 チーム総勢３６名の選手が参加し、熱戦を繰り広げました。
表彰では、優勝、準優勝、3 位のチームに
木製のメダルが送られました。
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9/23" 能と現代音楽 " に親しむ
町内在住の作曲家、清水チャートリーさんが企画した現代音楽と能のコンサート『身体とサウンドスケープ』が、かみんぐホールフ
レンドシップホールで開催されました。
「身体の動きから生まれる音の表現の探求」
をテーマに、サクソフォン奏者の阪越由衣さん、ダンサーの浜田寿法さん、清水さんの出演で５曲が披露され、聴衆を魅了しました。

10/12

おもてなし花壇の片付けを実施
6 月に各町内会や事業所のみなさまの協力を得てジニアを植えた「おもてなし花壇」の片付けを実施しました。
「おもてなし花壇」はみなさまのおかげで、約４か月の間街を彩り、観光客を出迎えました。
ご協力いただき、ありがとうございました。

中央保育所 門間 結誠さん（６歳）
ニューブロックで鉄砲などを作りました。
いろんな弾が備えられ、防具もあり、とても強そうにできましたね。
（山端 さゆり先生）

のぞみ幼稚園 星組 北川 湊望さん（３歳）
身近な自然物を使ってクッキー作りをしました。
木の実や枝などは子どもたちで集め、〝おいしいクッ
キーを作るぞ！″と張り切って取り組みました。
（桑野 奈都子先生）

上川幼稚園 さくら組 伊丸岡 心輝さん（６歳）
紙皿に毛糸を巻いてクリスマスリースを作りました。
はさみで切った飾りと大好きな青色のリボンを付けて完成しました。
（菊地 詩歩先生）

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広報かみかわ月・第１３８６号

11

２０２３年（令和５年）
月１日発行

11

１１月カレンダー
日
29 日

月
30 日

火
31 日

水

木

金

１日

２日

３日

燃やせないごみⒶ、Ⓒ、Ⓓ

燃やせるごみⒶ、Ⓒ、Ⓓ

文化の日（PORTO）
ミライキャンバス
寄り道編

土
４日

町民文化祭
舞台発表
（PORTO）RYODORI上川町プロジェクトデザインキャンプ

５日

６日

７日

８日

リサイクルの日

燃やせるごみⒶ、Ⓒ

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓘ

燃やせないごみ
燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓕ、Ⓖ、Ⓘ Ⓐ、Ⓒ、Ⓓ

９日

発行／上川町

RYODORI
デザインキャンプ

10 日

11 日

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓕ、Ⓖ

特定健診・がん健診
保健福祉センター 7 時～

編集／地域魅力創造課☎０１６５８・ ２・ ４０６３

12 日

13 日

14 日

15 日

16 日

17 日

18 日

8 町文化連盟
舞台発表

燃やせるごみⒶ、Ⓒ

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓘ

燃やせないごみⒶ
粗大・有害ごみⒶ、Ⓒ、Ⓓ

燃やせるごみⒶ、Ⓒ、Ⓓ

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓕ、Ⓖ（PORTO）10YC
POP UP ショップ

23 日

乳幼児健診
保健福祉センター
12 時 45 分～

19 日

20 日

21 日

22 日

上川幼稚園

燃やせるごみⒶ、Ⓒ

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓘ

燃やせないごみ
勤労感謝の日Ⓑ、Ⓔ、Ⓘ
粗大・有害ごみⒷ、Ⓔ、Ⓕ、Ⓖ、Ⓘ（菊水、東雲地区）

おゆうぎ会

24 日

25 日

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓕ、Ⓖ
生活・仕事相談会

定例民協
アドレス
HP

26 日

https://www.town.hokkaido-kamikawa.lg.jp E-mail kikaku@town.hokkaido-kamikawa.lg.jp

27 日

28 日

燃やせるごみⒶ、Ⓒ

燃やせるごみⒷ、Ⓔ、Ⓘ

臨時議会

冬タイヤ点検

29 日

30 日

１日

２日

燃やせるごみⒶ、Ⓒ、Ⓓ※記載のイベントは新型コロナウイルスの感染状況によって中止、または延期になる場合があります。
ゴミ収集区域Ⓐ中央町・南町・本町・花園町・西町Ⓑ旭町・新町・北町・東町・新光町・川端町・栄町・みずほⒸ清川・層雲峡Ⓓ越路・豊原・日東・天幕Ⓔ共進（みずほ除く）

2色修正_11月号.inddⒻ菊水（下段）Ⓖ東雲（美沢含む）Ⓗ菊水（旭ヶ丘）Ⓘ白川・菊水（下段を除く）
・東雲（下段）※ゴミ収集について詳しくは役場税務住民課
住民Ｇ環境衛生担当にご確認ください。

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