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平常時

熱 中 症のメカニズム
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗夏は 絶 対に無 理をしない 。
マイペースで 過ごしましょう。

蒸し暑い中で運動や仕事をしていると体内で熱が発生気化や熱放射で適切に体温が調節されると・・・

体外にうまく熱を捨て通常の状態にをかくこと（気化熱）や、体の表面から空気中に熱を夏。

熱 中 症から身を 守る、逃がすこと（熱放散）によって、体温を調節しています。平常時は、こうした体温を調節する機能がうまく行われるため、人の体温は36℃から37℃くらいに保たれています。
しかし、気温や湿度が高い環境で激しい運動を行う

梅 雨も明け、いよいよ夏 本 番 。気 分も上がりますが、気 温もぐんと上がります。
この季 節 、年 齢 問わず 気をつけたいのは 熱 中 症です。例 年 、入 江 病 院にも熱 中 症を 疑われる患 者さんが多く来 院されています。一 方で、熱 中 症は 予 防 法を 知っていれば 防ぐこともできます。
夏を 楽しく過ごすために、是 非 参 考にしてください 。と、体内で作られた熱をうまく外に逃がすことができなくなります。
さらに、そのような環境の下でいつも以上に運動や活動を続けると、体がどんどん熱くなり、汗をかいて体の水分や塩分が減っていきます。
そうすると、体内の血液の流れが悪くなり、体の表面から空気中に熱を逃がすことができなくなり、汗もか「 私は 大 丈 夫 」が 一 番キケン
令和５年５月〜９月の全国における熱中症による救急搬送者数は 91,467 人にのぼり、平成 30 年の95,137 人に次ぐ、過去 2 番目に多い搬送者数となりました。年によって天候に差があるため、搬送者数も上下しますが、昨年は 15 年前と比べると約４倍もの数字になっており、近年熱中症による救急患者が増加していることは明らかです。
熱中症患者が増える要因は気温の上昇と人口の高けなくなります。
このように体温の調節がうまくできなく異常時
蒸し暑い中で運動や仕事をしていると体内で熱が発生

一 番 発 生している場 所は ○ ○先程の救急搬送者数を詳しく見てみると、救急搬送された方のうち、32.3％の方が中等症・重症で入院を余儀なくされ、107 名の方が命を落としてい脳を含む重 要な臓 器は、3 7 ℃ 以 下で 一 番うまく働き、体温が高くなると機能しにくくなります。
また、汗をかいて体から水分が減少すると、筋肉や脳、肝臓や腎臓などに十分に血液がいきわたらないため、筋肉がこむら返りを起こしたり、意識を失ったり、肝臓や腎臓の機能が低下したりします。
こうして体の調子が悪くなって、熱中症が引き起こされるのです。
「出典：日本気象協会推進

では、熱中症はどこで起こっているのでしょうか？
実は、熱中症の 39.9％（2023 年度）は住居で発生しています。住居には敷地内の畑や庭も含まれ特に体温調節機能が十分に発達していない乳
幼児は、大人よりも熱中症にかかりやすいといでも熱中症のリスクがあります。

尿心疾患・糖われていますので、より一層の熱中症予防・対病・高血圧

ど・ 腎 臓 病なが必要の方も注 意

持 病をお 持ち策をおこなう必要があります。

です

心臓病、糖尿病、高血圧、腎臓病な
高齢者の方は温度に対する感覚が弱くなるた
め、室内でも熱中症にかかりやすいといわれてプラス

どの持病をお持ちの方は、暑さに対する体の調整機能が低下しているたいます。ご本人および周囲の方は、熱中症の予め、熱中症にかかりやすく、重症化す防・対策をおこない、暑い時期を乗り切りましょるリスクも高くなります。病気の治療のために薬を服用している場合も、薬ますが、建物内にも多くの危険が潜んでいます。
室温が高く、水分摂取が少ない状態では、建物内熱中症ゼロへ」

特に気をつけたい人ます。年齢区分別では、54.9％（50,173 人）が65 歳以上の高齢者です。

熱中症なると、体の中に熱がたまって体温が上昇します。

齢化です。「昔はエアコンは使っていなかった」、「まだ若いから」など油断は禁物です。

体外にうまく熱を捨てられず、体に熱がたまってしまうと…の種類によって発汗の抑制や利尿屋 外で 長 時 間にわたり作 業するような職 業に作用があるものがあり、熱中症の原従事している方は、夏場は常に熱中症の危険因になることがあります。にさらされています。
「出典：日本気象協会推進次ページのポイントを参考に、熱中熱中症ゼロへ」症予防に努めましょう。

熱 中 症から身を 守る、夏 。

夏は 無 理をしない 。

熱 中 症の症 状熱 中 症の予 防・対 策

熱中症とは、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。

めまいや顔のほてり

体温が高い、皮ふの異常「水分を」こまめにとろう「塩分を」ほどよく取ろう「睡眠環境を」快適に保とう

めまいや立ちくらみ、顔がほてるなど体温が高くて皮ふを触るととても熱のどがかわいていなくても、こ過度に塩分をとる必要はありませ通気性や吸水性の良い寝具をつの症状が出たら、熱中症のサインです。

い、皮ふが赤く乾いているなどの症状

まめに水分をとりましょう。スんが、毎日の食事を通してほどよかったり、エアコンや扇風機を一時的に意識が遠のいたり、腹痛なども熱中症のサインです。

ポーツドリンクなどの塩分や糖く塩分をとりましょう。大量の汗適度に使って睡眠環境を整え、分を含む飲料は水分の吸収がスをかくときは、特に塩分補給をし寝ている間の熱中症を防ぐと同ムーズにでき、汗で失われた塩ましょう。ただし、かかりつけ医

時に、日々ぐっすりと眠ること分の補給にもつながります。

から水分や塩分の制限をされていで翌日の熱中症を予防しましょる場合は、よく相談の上、その指う。の症状が出る場合もあります。

筋肉痛や筋肉のけいれん

呼びかけに反応しない、「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋まっすぐ歩けない

肉がつるなどの症状が出る場合があり声をかけても反応しなかったり、おかます。筋肉がピクピクとけいれんしたしな返答をしたりする。または、体がり、硬くなったりこともあります。

ガクガクとひきつけを起こす、まっす示に従いましょう。

ぐ歩けないなどの異常があるときは、体のだるさや吐き気

重度の熱中症にかかっています。すぐ体がぐったりし、力が入らない。吐き

医療機関を受診しましょう。

気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあ

水分補給ができない「丈夫な体を」つくろう「日ざしを」よけよう「室内を」涼しくしよう

呼びかけに反応しないなど、自分で上バランスのよい食事やしっかりぼうしをかぶったり、日傘をさ扇風機やエアコンで室温を適度手に水分補給ができない場合は大変危とした睡眠をとり、丈夫な体をすことで直射日光をよけましょに下げましょう。過度の節電や険な状態です。この場合は、むりやりつくりましょう。体調管理をすう。また、なるべく日かげを選「こ の 程 度 の 暑 さ な ら 大 丈 夫」

ふいてもふいても汗がでる、もしくは水分を口から飲ませることはやめまることで、熱中症にかかりにくんで歩いたり、日かげで活動しとガマンしてはいけません。

まったく汗をかいていないなど、汗のしょう。すぐ医療機関を受診しましょい体づくりをすることが大切でたりするようにしましょう。

かきかたに異常がある場合には、熱中う。

す。

ります。

汗のかきかたがおかしい症にかかっている危険性があります。

ここが重要！

もし熱中症かなと思ったときは「冷却グッズを」身につけよう「衣服を」工夫しよう

冷却シートやスカーフ、氷枕など衣服を工夫して暑さを調整しま「気温と湿度を」いつも気にしようの冷却グッズを利用しましょう。

しょう。衣服は麻や綿など通気

いま自分のいる環境の気温や湿涼しい場所へ移動しましょう

毎日の生活で使えるものから夏の性のよい生地を選んだり、下着度をいつも気にしましょう。屋

寝苦しさをやわらげるようなものには吸水性や速乾性にすぐれた内の場合は、日差しを遮ったり衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう

まで、さまざまなグッズがありま素材を選ぶとよいでしょう。

風通しを良くすることで、気温塩分や水分を補給しましょう

す。ちなみに、首元など太い血管や湿度が高くなるのを防ぎまが体の表面近くを通っているとこ

しょう。

すぐに医療機関へ相談、または救急車を呼びましょう（おう吐の症状が出ていたり意識がない場合は、むりやり水分を飲ませることはやめましょう）「出典：日本気象協会推進

熱中症ゼロへ」ろを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。

「出典：日本気象協会推進

熱中症ゼロへ」夏は 、こまめな水 分 補 給 。
イベント

水分補 給のポイント

創立記念式典を開催しました
6 月 1 日（土）、ホテルモントレ姫路にて創立記念式典を開催しました。入江病院が昭和 47 年 6 月に熱中症による脱水を予防するためには、「こまめな水分1 日の水分摂取量補給」を行うことが大切です。身体が一度に吸収でき( 体重 60kg の成人男性の場合 )開設して以来、本年で 52 周年を迎えました。毎年のことながら、地域の皆様、医療機関、介護事業所、取引先など多くの関係者の皆様に支えられていることを実感しております。

る水分量は 200ml 〜 250ml です。一度にたくさんの水分補給を行っても尿として排泄されてしまいます。年1.0L

食事

齢や体重によって若干の差はありますが、一般的に 1日あたり 1,200ml 程度の水分を摂ることが望ましいと考えられます。
コップ 1 杯を 200ml とすると『6 杯』となり、多く感じるかもしれませんが、下記の図のように水を飲むタイミングを習慣づけると良いでしょう。

体内で作られる水

0.3L飲み水

1.2L

特に就寝前と起床時は、睡眠により長時間水分を摂らこの機会に法人名の紹介をしたいと思います。「入江病院」や「老健ゆめさき」といった言葉は耳にすることはあると思いますが、「松藤会」と聞くことは少ないと思います。そもそも、読み方もわからないという方も多いと思います。ちなみに松藤会は「しょうとうかい」と読みます。
松藤会は昭和 56 年に医療法人へ移行するに際し、当時在籍していた２名の医師の名前を冠しました。
１人目は松田医師の「松」。松は常緑樹であり、四季を通じて緑に繁茂し、枯れることはありません。繁栄を 象 徴 す る 目 出 度 い 植 物 で す。２ 人 目 は 後 藤 医 師 の「藤」。藤という漢字は「上にのぼる植物」という意味

2.5Lない状態が続くので、忘れずに摂るようにしましょう。

を 持 つ 漢 字 で あ り、そ の 花 言 葉 は「優 し さ」「歓 迎」です。患者様や利用者様を優しく迎えるには最良の文字です。病院開設当初は 10 数名だった職員は 500 名を超える大所帯となりました。今後も地域の医療・介コップ１杯起床後に朝食時に10 時に昼食時に護に貢献できる法人でありたいと思います。

（200ml）
地域講座
就寝前に入浴時に夕食時に水分補給の落とし穴

間食時に糖尿病教室を開催しました

表紙 のこまめに補給しましょう

コラム

表紙のおはなし

もしもという時は今号の表紙も島村友紀さん

水分補給は次の点に注意しましょう

たくさん汗をかくと、水分だけではなく身体に必要な塩分なのご協力のもと英賀保公民○ コーヒーや緑茶はカフェインを含むため、利尿作用があどの「電解質」も不足してしまいます。そんなときは、水分と館で活動をされている皆さんの様子を絵画ります。体内の水分を排出する要因となるので、飲みす一緒に電解質も補給できる「経口補水液」がおすすめ。

で掲載しました。

ぎには注意が必要です！！

もしもの時は、家庭でも作ることができますので紹介します！！

これまで８回にわたって、掲載してきた絵【 レシピ画の表紙は今回が最後となります。お話し○ アルコールも同じく、強い利尿作用があります。

】

ビールを 1L 飲んだら 1.1L の水分を失ってしまうという○水

500ml （ペットボトルを使うと簡単）

研究結果もあります。

○

塩

1.5g （親指、人差し指、中指の３本でひとつまみ）○

砂糖20g （ペットボトルキャップ摺り切り３杯）【注意】○ スポーツドリンクには多くの糖分が、経口補水液には多くの塩分が含まれている可能性があります。

おはなしさせていただく中で絵画の奥深さと手軽さ
英賀保公民館、広畑公民館において糖尿病の両方を知りました。

健 康 教 室 を 開 催 し ま し た。今 年 は ３ 部 シ

絵に興味がある方は、絵画教室に通ってみリーズの２年目「たかが血糖、されど血糖」てはいかがでしょう。他にも公民館にはた日常的な水分補給には、水や麦茶（カフェインゼロ）が適

経口補水液は本来、「点滴するほどの脱水症状のとき」に用をテーマに講座を行いました。

くさんのコミュニティが溢れています。趣しています。少し汗をかいた時はスポーツドリンク（カロリーいられるものです。熱中症予防や通常の水分補給に飲むもなぜ血糖値は上がるのか、血糖を上げやす

味や生きがいづくりのなど何かを始めて継に注意が必要）、たくさんの汗をかいた時や脱水症状があるのではありません。

い食べ物は何なのかなど、参加された方々続することは、健康にも繋がりますよ。

時は経口補水液も活用しましょう。
※心臓病や腎臓病、糖尿病、高血圧など持病をお持ちの方は水分補給（水分制限や糖質制限など）に注意が必要です。 詳しくはかかりつけ医に相談してください。にもわかりやすい内容でした。
健診などで血糖を指摘された方は早めに医療機関へ相談するようにしましょう。

島村さんのインスタグラム■ 外来診察担当表［［予 約 制
休日夜間

2 0 2 4 年4月更新］ 糖尿病内科、入江善（火曜日／総合診療科）、長尾医師（木曜日／整形外科）は予約制です。

］ 休日・夜間（時間外）に受診を希望される場合は、079-239-3121までお電話をお願いします。

入 江 病 院ホームページ

老 健 ゆめさきホームページ

診 察 担 当 表や 各 診 療 科のご案 内 、施 設の受け入れ 体 制や 空 室 状 況 、健 康にお 役 立ていただける情 報をその他 各 種イベントの情 報などを掲掲 載しています。

載しています。

「 地 域 に い きる 」を 支 えま す
急 性 期 医 療 から回 復 期リハビリ、施 設 介 護 、そして在 宅 医 療まで 。
「 安 心と満 足 」の 医 療・介 護 で 地 域を支えます。

入江病院〒672-8092 姫路市飾磨区英賀春日町2丁目25番地
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併設事業所：短時間型通所リハビリテーション
訪問看護ステーション ゆめさき

介護老人保健施設

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TEL.079-237-8735（ 代）
併設事業所：居宅介護支援事業所 ゆめさき

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