上高田さくらの木だより

ＮＯ４

中野区立上高田図書館 平成２３年１２月２３日発行

第４回 上高田図書館

個性づくりテーマ展示

Ｌet’ｓ Ｅｎｊｏｙ Ｓｐｏｒｔｓ！
～スポーツをもっと身近に～体を動かすことは健康維持や気分転換にかかせません。スポーツというと激しい運動ばかりをイメージするかもしれませんが、もっと気軽に始められ、生涯を通して続けることのできるスポーツもあります。
毎年１月を中野区では健康づくり月間として定めています。
この機会にスポーツを実践してみませんか？今回、上高田図書館では、「Ｌｅｔ’ｓ Ｅｎｊｏｙ Ｓｐｏｒｔｓ！～スポーツをもっと身近に～」と題し、スポーツや体力づくりの資料を展示します。展示資料は貸出しもできます。

展示期間：１２月２３日(金)～２月２２日(水)展示場所：上高田図書館２階
一般開架展示コーナー
中野区立上高田図書館
ＴＥＬ：０３－３３１９－５４１１(休館日：木曜日、毎月最後の金曜日)
02017.5.16 2 版

最近スポーツしていますか？
平成２２年度文部科学省が行った体力・運動能力調査における、健康状態に関する意識別運動・スポーツの実施頻度によると、「大いに健康」と答えた２０～７９歳までの男性は約７０パーセント、女性は約６５パーセントが「ほとんど毎日」もしくは「ときどき」運動をする、と回答しています。「まあ健康」と答えた男女は約５０パーセント、「あまり健康でない」と答えた男女は約３０パーセントとなっています。
スポーツはこれまで気晴らしや楽しみのために行うといった人が多かったのですが、現在では健康や体力づくりのためにスポーツをする…といった人が増えているようです。あなたはどうですか？

生涯スポーツを楽しむスポーツというと「競技」をイメージする方も多いと思いますが、もっと気軽に、若い時だけではなく生涯にわたってスポーツを楽しむ「生涯スポーツ」という考え方があります。この考えは１９６０年代に旧西ドイツなどで呼び掛けられ、日本では１９８８年文部省(現文部科学省)に生涯スポーツ課が誕生しました。競技スポーツに比べて生涯スポーツは運動負荷が少ないことから、既存のスポーツに加え様々なニュースポーツも考案されています。
ニュースポーツと聞くと新しいスポーツのことだけを指すと思いがちですが、パラグライダーやジェットスキーのように科学の発達や新素材の開発によって生まれたものから、より安全に、より健康的に既存のスポーツを変形したり、類似した優しいルールを採用したりして、年齢や男女の差によるハンデの少ないレクリエーションとして、紹介されるようになったものもあります。
ニュースポーツは世界各地で考案され、日本生まれのものだけで数百種類に上ります。

知っていますか？こんなスポーツ
スポーツ吹き矢パドルテニス

古くからある吹き矢を健康的なスポーツ

硬式テニスを小型化したミニテニスです。ラケットがとして見直し、道具も工夫されています。

櫂に似ていることからこの名前がつきました。テニス「腹式呼吸」＋「胸式呼吸」の２つの呼吸と比較してボールのスピードが遅いため、誰でも楽し法を使います。中野区でも定期的に初心めるスポーツです。中野体育館では教室や大会が開者教室を実施しています。詳しくは哲学かれています。詳しくは中野区生涯学習・スポーツ情堂公園管理事務所へ。

報サイトないせすネットをご覧ください。

★哲学堂公園管理事務所★中野区生涯学習・スポーツ情報サイト

ＴＥＬ：03-3951-2515

ないせすネット：http://www.nices.jp/index.htm

ホームページ：Ｅメール：nakano@nices.jp

http://www.tetsugakudo.jp/top.htm

1はじめよう！手軽にウォーキング
スポーツ…と聞くと身構えてしまう方も、手軽なウォーキングはいかがでしょう。いつでも、どこでもできるウォーキングは体の健康はもちろん、心までリフレッシュしてくれます。
～ウォーキングの効用と注意点～
ウォーキングは低強度の有酸素運動です。ある程度連続して行うことで体内の脂肪が燃焼します。さらに血流がよくなることで脳も活性化されます。ただし、いくら低強度の運動とはいえ心疾患のある方や血圧に心配のある方は要注意。体に負担をかけないようにしましょう。そうでない方も気候やその日の体調にも気をつけましょう。
ウォーキングをはじめる前に…～
歩くだけ…といってももちろん準備は大切です。まず用意したいのは靴。
安全で快適なウォーキングのためにもウォーキング専用の靴を用意しましょう。窮屈な靴はもちろんですが、大きな靴も指に力が入ったり、靴擦れが出来たり、マメができる原因にもなりますので、必ずためし履きをしましょう。靴を履いたら、かかとにぴったりと合わせ、つま先に１センチくらいの余裕があるかどうか確認を忘れずに。
持ち物は、初心者のうちはなるべく荷物は少ない方がよいと言われています。ですが水筒は必須です。こまめに水分を補給しましょう。服装は、基本的には楽で動きやすいものでしたら大丈夫です。夏は熱中症予防のためにも帽子をかぶりましょう。
～準備運動を忘れずに！～
ウォーキングは手軽な運動ではありますが、出来れば始める前に体を温めるためにも、ウォーミングアップをしましょう。その場で足踏みや、簡単なストレッチをしてみましょう。そして最後にはホっと深呼吸。
～まずは手軽に近所から歩いてみましょう～
定番スポットや話題のスポットも歩いてみたいけど、まずは近所から…という方は中野区オフィシャルサイト『なかのにぎわいＷＥＢ 起創展街』をご覧ください。サイト内『中野お散歩スポット』では中野区内で歩いてみたくなるスポットを地域別に紹介しています。気負わずに、まずはぶらりと歩いてみませんか？

なかのにぎわいＷＥＢ「起創展街(キソウテンガイ)」
ホームページ：http://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/033/index.html
お問い合わせ先：部署名 産業振興分野にぎわい創出担当
電話番号 03-3228-5433 ファクス 03-3228-5656
E メール sangyosinko@city.tokyo-nakano.lg.jp

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おすすめ展示図書
スポーツは誰のためのものか
杉山茂 著
慶応義塾大学出版
２０１１年発行
請求記号 ７８０．１ ス

スポーツの起源、歴史から教育の場、企業、地域社会、マスコミにおけるスポーツの現状、役割、そして向かう先を考察。スポーツとはなにか？スポーツは誰のためのものか？スポーツと改めて向き合うために最適の１冊。

散歩の達人ＭＯＯＫ

東京ウォーキングコース

交通新聞社
２０１１年発行
請求記号 ２９１．３ ト© 交通新聞社 ２０１１

思わず歩いてみたくなる東京２３区コース、多摩コース、近郊コース別の紹介はもちろん、ウォーキングのための靴選び、ウォーミングアップ、あると便利なグッズも紹介。観光気分で歩くもよし、自然を満喫しながら歩くもよし。これからウォーキングをはじめる方におすすめです。

3展示図書リスト
書名

著編者名

東京ウォーキングコース
登れる！富士山

佐々木 亨

出版社名

出版年

請求記号

交通新聞社

２０１１年 ２９１．３

山と渓谷社

２０１０年 ２９１．５１ サト

富士山一周絶景自転車旅マップ 自転車生活ブックス編集部 ロコモーションパブリッシング ２００９年 ２９１．５１ フ家ヨガ・はじめてのヨガレッスン

岡本 佳保里永岡書店

２００６年 ４９８．３ オ

からだが変わる体幹ウォーキング

金 哲彦

平凡社

２００９年 ４９８．３ キ

生涯スポーツの理論と実際

日下 裕弘・加納 弘二

大修館書店

２０１０年 ７８０ ク

体育のおさらい

針谷 順子

自由国民社

２０１０年 ７８０ ハ

あなたの運動は大丈夫？

葛西 奈津子

明治書院

２０１０年 ７８０．１ カ

スポーツは誰のためのものか杉山 茂

慶応義塾大学出版会

２０１１年 ７８０．１ ス

病気知らずの運動法

山本 ケイイチ

ＰＨＰ研究所

２０１１年 ７８０．７ ヤ

基本のストレッチ

伊藤 マモル 監修・主婦の友社

主婦の友社

２００９年 ７８１．４ キ

目からウロコのマラソン完走新常識

飯田 潔・牧野 仁

実業之日本社

２００９年 ７８２ イ

絶対変わる！ウォーキング＆ランニング

金 哲彦

ＰＨＰ研究所

２０１１年 ７８２ キ

今日から始めるランニング・レッスン

牧野 仁 監修

学習研究社

２００９年 ７８２ キ

スロージョギング健康法

田中 宏暁

朝日新聞出版

２０１０年 ７８２ タ

きれいになれるランニング

牧野 仁

大修館書店

２００８年 ７８２ マ

東京地図出版

２００９年 ７８２ ユ
２００８年 ７８２ ラ

ゆるゆるランニングＭＡＰ＠東京

ランニング・スタート・ブック

ランニング・スタイル編集部・金 哲彦 監修

枻出版社

金哲彦のマラソン練習法がわかる本

金 哲彦

実業之日本社マラソン１年生

たかぎ なおこソフトテニスの基本レッスン

西田 豊明 監修

新星出版社

２０１０年 ７８３．５ ソ

ＯＢＵさんの初心者卓球上達法

小吹 真司

文芸社

１．３６ ７８３．６ オ
２０１１年

今日から始める 簡単ソフトボール

丸山 克俊 監修

創英社・三省堂書店

２００８年 ７８３．７ キ

いちばんやさしいゴルフ入門

植村 啓太・主婦の友社

主婦の友社

２０１０年 ７８３．８ ウ

ゲートボール

高橋 隆輔

成美堂出版

１９９８年 ７８３．８ タ

ゼロからはじめるボウリング入門

西村 美紀

ぶんか社

２０１０年 ７８３．９ ニ

シニアのためのベストスキーテキスト

平沢 文雄

中高年に贈るラクラク登山術

石丸 哲也

ＣＬＩＭＢＩＮＧ ｊｏｙ

２００９年 ７８２．３ キ

メディアファクトリー ２００９年 ７８２．３ タ

平沢スキー研究所 ２００８年 ７８４．３ ヒ

山と渓谷社

２０１０年 ７８６．１ イ

山と渓谷社

２００８年 ７８６．１ ク １

ＧＯ！ＧＯ！ＥＮＪＯＹ自転車ＬＩＦＥ

成美堂出版編集部

成美堂出版

２００９年 ７８６．５ ゴ

健康第一 朝の太極拳

真北 斐図

有楽出版社

２００８年 ７８９．２ マ

はじめよう！乗馬
はじめてのフラＪＲＡ日本中央競馬会馬事公苑 監修 スキージャーナル

２００８年 ７８９．６ ハ

素敵なフラスタイル編集部

２０１０年 ７９９ ハ

4

イカロス出版

作成：平成２３年１２月１４日 上高田図書館

生涯スポーツについてより詳しく調べるため の方法
１． 情報検索のキーワード
生涯スポーツ、スポーツ・フォー・オール、みんなのスポーツ、ニュースポーツ、健康の保持・増進、生きがい、社交、体力づくり、競技スポーツ、レクリエーション、生涯スポーツ社会、総合型地域スポーツクラブ など

２． 基本的な情報を引き出す
辞書・事典類で、テーマについて基本的な情報を入手しましょう。
＜図書館で所蔵している図書＞(一例)
資料情報
請求記号
世界大百科事典 平凡社 ２００５０３１ セ
生涯学習事典３７９．０ シ
日本生涯教育学会編 東京書籍 １９９０
スポーツの百科事典
７８０．３ ス
田口 貞善編集委員長 丸善 ２００７

所蔵館
上高田図書館中央（禁帯）・南台・
江古田図書館
中央図書館

３． 図書を探す◆テーマの棚に行って探す
図書館の本は主題ごとに棚に並んでいるので、請求記号の最初の数字を参考にして同じ主題の本を探すことができます。
請求記号
３７９分野
社会教育

＜関連分野の分類記号＞
請求記号
分野
４９８．３５
レクリエーション

請求記号
７８０分野
スポーツ

◆中野区立図書館ホームページの蔵書検索で探す
http://www3.city.tokyo-nakano.lg.jp/tosho/index6.html＜図書館で所蔵している図書＞(一例)
資料情報
請求記号
２０１１年度 生涯学習＆スポーツ
Ｋ４０ Ａ １１
中野区教育委員会事務局編 中野区 ２０１１

所蔵館
上高田図書館

現代生涯学習全集 ６
岡本 包治編著 ぎょうせい １９９２

３７９．０ オ ６ 中央図書館「体幹」ウォーキング
金 哲彦著 講談社 ２０１０
ニュー・スポーツ百科 新訂版
清水 良隆・紺野 晃編 大修館書店 １９９７
健康・スポーツへの招待
山口 泰雄著 体育施設出版 ２００７
ランニング・スタート・バイブル
渡辺 康幸著 日本文芸社 ２０１１

４９８．３ キ

上高田図書館

７８０ ニ

中央図書館

７８０ ヤ

江古田図書館

７８２ ワ

上高田図書館5◆東京都内公立図書館で所蔵されている図書を探す◎東京都公立図書館横断検索 【インターネット】 http://metro.tokyo.opac.jp/
東京都内の公立図書館の蔵書約４，５００万冊（平成２１年現在）を一括して検索できます。
◆国内で刊行されている図書を探す◎NDL-OPAC 【インターネット】 http://opac.ndl.go.jp/
国立国会図書館の蔵書目録。国内で刊行されている図書や雑誌が検索できます。

４． 雑誌を探す◆中野区立図書館ホームページの蔵書検索で探す
http://www3.city.tokyo-nakano.lg.jp/tosho/index6.html＜図書館で所蔵している雑誌＞(一例)
資料情報
請求記号
社会教育 ／ 全日本社会教育連合会 月刊 ３７
ランナーズ ／ ランナーズ 月刊
７８

所蔵館
中央図書館
中央図書館

◆国内で刊行されている雑誌を探す◎雑誌新聞総かたろぐ ２０１１年版 メディア・リサーチ・センター 【冊子】
（中央図書館 参考資料室所蔵）
現在刊行されている雑誌、新聞が調べられます。
◎NDL-OPAC 【インターネット】 http://opac.ndl.go.jp/

５． インターネットを利用して調べる◎文部科学省 生涯スポーツ関連 http://www.mext.go.jp/a_menu/05_d.htm
生涯スポーツの推進のための事業、スポーツ実施率などが紹介されている。
◎公益財団法人日本体育協会 http://www.japan-sports.or.jp/
総合型地域スポーツクラブ育成推進事業を手掛けており、ホームページでは、総合型クラブが必要な背景として、生涯スポーツについても詳しい記述がある。
◎公益財団法人 日本レクリエーション協会 http://www.recreation.or.jp/
同協会が運営する世界あそび事典という世界のあそびとニュースポーツを紹介したサイトがある。また、スポーツ・レクリエーションに関するイベントについても紹介されている。

６． 関連機関を利用して調べる◎文部科学省〒100-8959 東京都千代田区霞が関三丁目２番２号
TEL：03-5253-4111(代表) http://www.mext.go.jp/◎東京都スポーツ振興局〒163-8001 東京都新宿区西新宿二丁目８番１号 都庁第一庁舎１５階北ＴＥＬ：03-5321-1111(都庁代表) http://www.sporttokyo.metro.tokyo.jp/◎中野区役所〒164-8501 東京都中野区中野四丁目８番１号
ＴＥＬ：03-3389-1111（代表）
中野区ホームページ スポーツ http://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/guide/008/001/index.html
6おはなし会

お知らせ

毎月第１・３・５土曜日

毎月第３火曜日

ごご 1：３０～２：００

ごぜん１１：００～１１：３０

場所

１階児童室担当

図書館員

ちいさいこ（０～３才）場所

２階おはなしのおへや
担当 図書館員

毎月第２・４水曜日
ごご３：３０～４：００
場所

２階おはなしのおへや担当 ボランティアおはなしの椅子

出張図書館
こどもを遊ばせながら図書館の本を選べます。
どなたでもご利用できます。

上高田児童館にて
毎週水曜日
ごぜん１１：３０～１２：００

ブックトラックに、絵本や、お母さんたちのための育児書、雑誌、ＣＤなどを乗せて上高田児童館に行き、貸出・返却を行っています。
※日程は変わることがあります。図書館にご確認ください。
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