江古田げんき倶楽部 第４３号
201８．６．３０

第４３回 江古田図書館「個性ある図書館」展示

頭皮と毛髪頭皮や毛髪のお悩み・トラブルを抱えている人は、男女年齢を問わず少なくありません。
健やかな頭皮は、「健やかで丈夫な毛髪を育てる」と言われています。
今回の展示では、頭皮と毛髪のメカニズム、役割についてご紹介します。

展示のご案内
展示場所：江古田図書館

２階

健康医療情報コーナー

展示期間：２０１８年６月３０日（土）～２０１８年８月３０日（木）
お問い合わせ：江古田図書館

中野区江古田２-１-１１

TEL:０３-３３１９-９３０１1頭皮と毛髪の基礎知識
まず始めに、頭皮と毛髪のメカニズムについてお話します。さて、ここでクイ基本的なメカニズムを理解しよう

理由がない「おしゃれ」

訳はないだも違う気がろうし、するなズです。
「毛」は何のために生えているのでしょう？

正解はう～ん、「体を守るおしゃれをするため体を守るため
特に理由はないため」かな？

･･･

①
②③

毛髪があるおかげで、私たちの頭皮は、衝撃や外敵、紫外線、寒さなそうです！
「毛」は体を守るために生えています。

どからしっかり守られているのです。例えば、たまたま頭に何かがぶつかったり、落ちてきたとしても、毛髪がクッションとなり、大切な脳を守る役割をしてくれます。また、こういった機能的な役割だけでなく、その人のイメージを決定づける役割も果たしています。髪型や髪質、髪色によって人の印象はかなり左右されるのです。

なるほどなぁ！

それに、髪の毛は毛には大切な役割何からできていがあるんだね。

るのかしら？

毛の成分

毛の構造｢毛乳頭(もうにゅうとう)｣が、｢毛母細胞

それでは、毛髪は、外側から「キューティクル」、「コル(もうぼさいぼう)｣に指示を出すと細胞が毛髪 の構造

テックス」、「メデュラ」の 3 層で構成されて分裂し、それが押し出され髪となり伸びてと成分についます。いずれも主な成分はたんぱく質。私いきます。髪というのは実は死んだ細胞のいてお話したちが一番耳にするキューティクルは、硬集まりなのです。

ます。

いたんぱく質が主成分。半透明のうろこ状:

出典「女っぽさを作る
美髪ケアの基本」

幻冬舎

田所
幸子
／著のものが 4～10 枚重なり、髪の内部組織を守っています。繊維状のたんぱく質から成るコルテックスは 3 層の 90％ほどを占め、髪質に影響をします。コルテックスの量が多いと髪は太く、少ないと細くなります。また、髪色はコルテックスに含まれているメラニン色素細胞の種類と量で決まります。
メデュラは軟らかいたんぱく質からできて2います。

頭皮と毛髪の疑問・お悩みあれこれ
人種によって髪質、年齢を重ねると、枝毛や切れ毛に、白髪や薄毛になっ髪のぱさつき。くせ毛たりするよね。どにうねり。悩みはつきうしてだろう？

ないわ…

髪色が違うよ、why?

白髪とは、メラニンをほとんど含まない毛髪のこと。メ

くせ毛やうねりの原因は、毛根の形などの遺伝的なもラニン色素は「毛球」に存在するメラノサイト(色素細のと、加齢や毛穴のトラブルなどの後天的なもの。洗髪後胞)から作られ、髪が作り出されるときに髪の内部に取に水分を残さずしっかり乾かすことと、栄養を与える頭り込まれます。白髪になるのはメラノサイトの働きが低皮ケアに力を入れることで解消していくことも可能で下するから。その原因の多くは加齢と考えられていますす。

が、よくわかっていないことも多く、加齢に関係なく、枝毛・切れ毛は、髪のキューティクルが剝がれている状

遺伝やストレス、高熱、薬の副作用なども影響があると態。枝毛は髪が縦に裂かれてしまうのに対し、切れ毛は言われています。

横に切断されてしまいます。どちらも修復するのは残念ながら不可能なため、枝毛・切れ毛部分をカットするほ薄毛(脱毛症)とは、髪の量が減って頭皮が見えてしまかなく、髪がダメージを受けないよう、日頃の予防が大う状態のことを指します。男性の場合で多いのはジヒド

切です。

ロテストステロンという男性ホルモンが毛母細胞の増殖を止めてしまう｢ＡＧＡ(男性型脱毛症)｣。女性でもっ人種ごとに髪色や髪質が異なる理由は毛の成分にありとも多いのは｢びまん性脱毛症｣です。血流やエストロゲます。日本人の髪の太さは欧米人に比べ 1.3 倍も太いのンをはじめとする女性ホルモンの分泌量低下の他、ストです。太い髪は繊維など内部組織の数が多い造りになっレス、誤ったヘアケア、過度なダイエットが原因としてています。また、形も違い、一般的にアジア人の髪の断考えられています。

面は真円、欧米人は楕円形です。髪色はコルテックスに含まれているメラニン色素細胞の種類と量で決まりま健康な頭皮・髪を保てるよう、下記の事に気をつけましょう！

す。メラニン色素はユーメラニン(黒褐色系)とフェオメラニン(黄赤色系)の 2 種類。黒色、黒褐色、ブロンドはいずれもユーメラニンの量が多いのですが、ブロンドは成熟した色素が少ないため金色になります。

健やかな頭皮と、丈夫な髪はコツコツの積み重ね
髪はたんぱく質から作られています。食事に気をつけ、動物性・植物性に偏らず、良質なたんぱく質をバランスよく摂取し、たんぱく質の摂取を手伝うミネラルやビタミン類も積極的に摂りましょう。
髪は夜作られます。就寝前に洗髪し、しっかり乾かして、質の高い睡眠をとれるよう心掛けましょう。
過度な飲酒や喫煙、カフェイン過多等の生活習慣にも気をつけましょう。また、夏の紫外線の高い時期には、頭皮も髪も日焼けしてダメージを受けてしまいます。帽子や日傘等で頭皮と髪を守りましょう。
参考文献：「やさしくわかる！毛髪医療最前線」毛髪医療特別取材班／著：「女っぽさを作る美髪ケアの基本」田所幸子／著

幻冬舎：「髪をあきらめない人は、３つの生活習慣をもっている」浜中3

朝日新聞出版

聡子／著

学研プラス『毛の人類史』
カート・ステン／著

太田出版

毛に関する悩みは現代人だけではなく、古代からありました。そして、毛（特に頭髪）が与える印象も昔から重要視されています。本書では、毛包研究者の著者が毛の生える仕組みから、動物の毛の活用まで、多様なトピックをわかりやすく解説しています。特に毛の経済的側面のトピックは興味深く、誰かに話したくなります。「2007 年アメリカで、ひと房 12 万ドルで落札された髪の色は何色でしょう?」491.1 ス

『身近なクスリで毛が抜ける 薬害脱毛』岡嶋 研二／著

現代書林

ドラッグストアで簡単に手に入る、風邪薬や花粉症などの薬に、もし、脱毛の副作用があるとしたら。飲むのをためらってしまいますよね。本書では、脱毛症を専門とする著者が、私たちが普段から飲んでいる薬に脱毛の副作用の可能性があるということを警告し、実例とともに紹介しています。
自分の健康と髪を守るため、知識として頭の中に入れておくだけでも為になる一冊です。

494.8 オ『髪をあきらめない人は、３つの生活習慣をもっている』
浜中聡子／著

学研プラス

抜け毛を減らすには「食・睡眠・運動」の３つの習慣を整える事が大事だそうです。体が健康であれば、髪の毛の細胞にも、十分な酸素や栄養がいきわたり、美しく健康な髪を維持することが出来ると本書では伝えています。
髪を元気にする「食生活」「快眠術」、その他には、紫外線の影響やカラーリングについて等、髪について身近な疑問や対策が、わかりやすく紹介されています。

4494.8 ハ

展示図書リスト
頭皮や毛髪について
書名

著者・監修

出版者

出版年

分類

薄毛の科学

板見智

日刊工業新聞社

2016

494.８

薄毛治療の新常識

麻生泰

白誠書房

2016

494.8

薄毛革命

音田正光

2016

494.8

シャンプーをやめると髪が増える

宇津木龍一

角川書店

2013494.8

徳富知厚

青春出版社

2015

494.8

最強！の毛髪再生医療

荒浪暁彦

ワニブックス

2017

494.8

やさしくわかる！毛髪医療最前線

板見智

朝日新聞出版

2018

494.8

女性の薄毛解消読本

元神賢太

2017

494.8

頭皮ストレスをなくすと髪がどんどん増えてくる

幻冬舎メディア
コンサルティング

幻冬舎メディア
コンサルティング

頭皮ケアやヘアケアについて
書名

著者・監修出版者

出版年

分類

なぜか美人に見える人は髪が違う

津村佳奈

大和書房

2017

595.4

髪の悩みが９割解消する頭ツボ

加藤雅俊

大和書房

2012

492.7

山本浩未の美髪塾

山本浩未

成美堂出版

2008

595.4

久光

一誠

永岡書店

2017

596.7

やってはいけない頭髪ケア

板羽忠徳

青春出版社

2014

494.8

見た目の９割は髪で決まる

稲垣俊彦

幻冬舎

2017

595.4

女っぽさを作る美髪ケアの基本

田所幸子

幻冬舎

2017

595.4

書名

著者・監修出版者

出版年

分類

毛の人類史

カート・ステン

太田出版

2017

491.1

幻冬舎

2012

779.1

主婦の友社

主婦の友社

2018595.4

松本WAVE 出版

2018494.8

美肌のために、知っておきたい化粧品
成分表示のかんたん読み方手帳

毛髪について、その他薄毛の品格
グレイヘアという選択
ハゲを着こなす小杉竜一

圭司

江古田図書館医療情報コーナーでは、ほかにも多数の図書を取り揃えています。
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「頭皮と毛髪」について詳しく調べるための方法
作成日 201８/６/３０
１．情報検索のキーワード◎手がかりとなるキーワードを使ってみよう

ＡＧＡ、アンドロゲン、育毛、薄毛、エストロゲン、キューティクル、ケラチン、再生医療、白髪、脱毛症、テストステロン、抜け毛、ヘアサイクル、ヘアダメージ、毛幹、毛包、毛根、毛母細胞

２．図書資料を調べる◎テーマ関連の棚に行って探す（分類記号を参考にして同じ主題の本を探せます）

分類記号

分野

分類記号

分野

分類記号

分野

383.5

髪型494.8

皮膚科学

576.7

化粧品

◎図書館にある利用者用検索機（OPAC）の蔵書検索で調べる
書名、著者、キーワード等を入力して検索できます。
パソコンや携帯電話を使って中野区立図書館のホームページからも検索できます。
http://www3.city.tokyo-nakano.lg.jp/tosho/◎中野区以外の図書館の蔵書検索で調べる（中野区未所蔵の場合）◆東京都立図書館統合検索 http://www.library.metro.tokyo.jp/
東京都内の公立図書館の蔵書について検索できます。
東京都立中央図書館（港区南麻布５－７－１３）では、幅広い健康・医療関係の情報を手にすることができる「健康・医療情報コーナー」を設けています。
◆国立国会図書館 NDL-OPAC http://www.ndl.go.jp/
国立国会図書館の資料を検索できます。
３．雑誌を調べる◎中野区立図書館にある健康関連の雑誌で調べる
・江古田図書館には『きょうの健康』日本放送出版協会、『壮快』マキノ出版、『日経ヘルス』日経 BP 社があります。
・区内にはその他に『ゆほびか』マキノ出版、『夢２１』わかさ出版などがあります。
・利用者用検索機（OPAC）や中野区立図書館のホームページからも検索できます。
４．新聞記事を調べる江古田図書館では朝日、読売、毎日、東京、日経、産経、サンケイスポーツの７紙を３か月分保存し、朝日新聞縮刷版を１０年分保存しています。また、区内図書館には朝日、読売、毎日、日経の縮刷版があります。
6５．オンラインデータベースで調べる
中野区立中央図書館では、参考資料コーナーの利用者開放インターネット端末から以下の有料データベースサイト等を無料でご利用できます。
・官報情報検索サービス １９４７年５月３日から当日までの検索が可能です。
・聞蔵Ⅱビジュアル

１９８５年から当日までの朝日新聞の記事検索が可能です。

・日経テレコン２１

１９７５年４月から当日までの日経４紙の新聞記事検索が可能です。

・マガジンプラス

一般雑誌・専門雑誌の雑誌記事検索や論文情報などが検索可能です。

６．関連機関のホームページで調べる◎厚生労働省 毛染めによる皮膚障害
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000124268.html◎公益社団法人 日本毛髪科学協会
https://www.jhsa.jp/◎公益社団法人 日本皮膚科学会
https://www.dermatol.or.jp/index.php
一般公開ガイドラインで「円形脱毛症診療ガイドライン」「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン」が閲覧できます。
◎横浜国立大学 毛髪の再生医療をエンジニアリングしよう！
http://talk.yumenavi.info/ynu/
30 分のミニ講義を動画で聴講できます。
◎中野区 気をつけたい化粧品トラブル！
http://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/dept/211500/d017069.html

7ご存知ですか？ 江古田図書館

健康医療情報コーナー

キーワード：「」

このコーナーでは、健康・医療をテーマとする『江古田げんき倶楽部』のバックナンバーとその関連資料をはじめ、江古田地区の健康情報をご紹介しています。スタッフ一同、コーナー作りに取り組んでおります。是非、一度お立ち寄りください。

江古田げんき倶楽部のバックナンバーは中野区立図書館のＨＰでご覧頂くか、江古田図書館２階
健康医療情報コーナーでご覧いただけます。
紹介された本もすべてこちらのコーナーで実際に手にとってご覧頂けますので、是非、ご活用
こちらのコーナーの裏側にも、医療に関する資料がください。

ございます。併せてご利用下さい。

編集後記
江古田図書館では、皆様に健康な日々を過ごして頂けるよう、役立つ情報を発信して参ります。
次回は「食品・栄養素」をテーマとした「個性ある図書館」展示を行いますので、お楽しみに！

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