ご家族
みなさまで
ご覧
ください

秋

KENPO MAGAZINE

ウェルネスクラブ
Autumn 2011

ーは
エントリ
タート
日からス

9月1

『へるすあっぷキャンペーン秋』
が始まります！
2010 年度決算のお知らせ
特定健診は人間ドックよりず～っと“おトク”です！
無料歯科健診を受ける人が増えています
だから安くて安全！

ジェネリック医薬品を使おう

2010 年度 へるすあっぷキャンペーン

ご参加ありがとうございました
健康川柳グランプリ賞はコノ一句
小島先生に聞く“食育の e-ラーニングとは？”
本誌クイズに挑戦しよう！
健保主催『全国ウォーキング大会』で日本中を歩こう！
リコー三愛グループ健康保険組合
リコー三愛健保検索2010 年度決算のお知らせ

増える医療費と納付金負担により、昨年度以上に厳しい決算内容に
経

常

収

入

221億 8,002 万 8 千円

経

常

支

出

249 億 8,180 万 2 千円

経常収支差引額▲ 28 億177 万 4 千円

長引く景気低迷、増える医療費、過重な納付金負担など、全国の健保組合は今までに経験したことのないほどの財政危機に見舞われています。
当健保組合でも、医療費と納付金を保険料でまかなえない状態が続いており、結果的に昨年度以上の赤字を抱える非常に厳しい決算となっています。

収

康

保

年々悪化しつつある財政状況

険
健保組合の事業運営にご理解・ご協力を収入では、被保険者数が昨年度より 513 名伸びた

厳しい財政状況のなか、当健保組合では 2010 年度にもかかわらず、標準報酬月額が 6,427 円の減少とも保健事業費に 15 億円を支出し、みなさまの健康づなったため、保険料収入は前年度を 4,500 万円下回り、

くりと医療費適正化のための各種事業を行いました。

218 億円にとどまる結果となりました。

健診やジェネリック医薬品の利用促進、整骨院・接骨一方支出では、相変わらず医療費である保険給付費

院の適正受診推進、へるすあっぷキャンペーンやウォーが伸び続けており、昨年度から 3 億円増加して 120

キング事業の開催などのほか、事務全般を通じて可能

億円の大台に乗りました。また、高齢者医療制度などな限りの経費節減を断行し、財政健全化に向けて努への納付金も 8,700 万円の増加となり、昨年度と同規

力しておりますが、高齢者医療制度がスタートした模の 111 億円に達しています。

2008 年度以降は、健保組合の負担能力以上の納付金

これら 2 つの支出が保険料に占める割合は、今決算が課せられ、2011 年度予算では全国の 9 割の健保組

でも 100％を超え、実に 106.4％を占める結果となっ合が赤字予算を組まざるを得ないという異常な事態にています。このため昨年度に引き続き、やむなく繰入

おちいっています。

金を 35 億円取り崩し、保険料の不足分を穴埋めする

現在、健保組合は厳しい財政事情にありますが、みなさまにおかれましてはこうした事態をご賢察のうえ、ことで収支バランスを図りました。
以上のことから、2010 年度決算では経常収支で昨年度比 4 億円増となる 28 億円の赤字を計上すること

支

▪健康保険
決算額（千円）
21,797,582
9,745
1,779
16,526411
353,985
22,180,028
342,2453,508,944
160,703
14,388
255,481
4,281,761
26,461,789

決算基礎数値（年間平均）
男
女49,958 人

平均年齢41.70 歳40, 727 人
9,231 人男
女

42.77 歳
36.98 歳平均標準報酬月額 368,309 円
男
女

出

▪健康保険

科 目
保険料
国庫負担金収入退職積立金繰入
特定健康診査・保健指導補助金
病院診療所収入
雑収入
経常収入合計調整保険料収入
別途積立金繰入支援金等負担助成金
出産育児一時金補助金
財政調整事業交付金
経常外収入合計
合計

被保険者数

健

入
科 目
事務費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金
保健事業費
病院診療所費
連合会費
その他
経常支出合計営繕費
財政調整事業拠出金
経常外支出
合計

決算額（千円）
313,116
12,041,414
11,665,847
375,567
11,141,631
5,787,889
4,527,741
810,197
15,804
1,468,168
6,211
6,689
4,573
24,981,802
17,910341,417359,327
25,341,129

一般保険料率 78.0 ／ 1000

392,796 円
260,269 円

事業主
被保険者

43.5 ／ 1000
34.5 ／ 1000

※一般保険料率は調整保険料率を含む割合で見る決算（健康保険）
事務費、病院診療所費、連合会費、その他

調整保険料収入、別途積立金繰入、支援金等負担助成金、出産育児一時金補助金、財政調整事業交付金

1.3％

16.2％

営繕費、財政調整事業拠出金

1.4％

保健事業費

5.8％

国庫負担金収入、退職積立金繰入、
特定健康診査・
保健指導補助金、
病院診療所収入、
雑収入

収入
納付金

保険料

44.0％

82.4％

1.4％

支出

保険給付費

47.5％

当健保組合の事業運営にご理解・ご協力をたまわりますようお願い申し上げる次第です。

となり、財政状況は年を追うごとに悪化つつあります。

介

護

保

険

健康保険同様、厳しい決算に収入の柱である介護保険収入が、昨年度並みの 19 億円であったのに対して、支出の介護納付金が 21 億円に伸びたため、見掛け上は残金を計上したものの、実質赤字決算という厳しい結果になりました。

2

収

入

支

▪介護保険
科 目
介護保険収入
繰越金
繰入金
雑収入
収入合計

出

▪介護保険
決算額（千円）
1,911,224
19,200223,524497
2,154,445

科 目
介護納付金
介護保険料還付金
支出合計

決算額（千円）
2,064,219
4
2,064,223

3

ント倶
ポイ
康
40歳以上
年１回

ポイ

ン
ト

部
楽

健

40 歳以上のへ
ご家族のみなさまント
対象イベ

特定健康診査（特定健診）のご案内

人間ドックよりず～ っとおトクです
特定健診を受けてポ イントもGET！

1,000P!?
受診率が上がらないと負担増に健保組合には“特定健診 ･ 特定保健指導”の実施と、健診の受診率やメタボリックシンドロームの減少率な

特定健診を受診する際のポイントが増えれば保険料率の引き上げにつながり、ひいてはみなさまの負担増につながりかねません。
当健保組合の被扶養者であるご家族のみなさまは、

どに数値目標が設けられています。
2012 年度において目標を達成できなかった健保組

従来の住民健診に代わり、健保組合がご案内する「特合には、後期高齢者医療制度への支援金が加算される、定健診」を受診していただくことになっておりますのというペナルティーが課されます。

で、40 歳以上のご家族の方は、年に 1 度は必ず特定財政状況の厳しいおり、健保財政を圧迫する支援金

健診を受診するようお願いいたします。

人間ドック受診よりず～っとおトクです！
特定健診と当健保組合の「婦人科検診」や市区町村

当健保組合のホームページをご覧ください。
（リコー三愛健保組合またはリコー健保組合で検索できます）
受診できる医療機関▼ URL http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/member/07_hoken/711/711_ichiran.html
受診方法

直接、医療機関に電話のうえ受診の予約をしてください。

費用負担無料です。みなさまの負担はありません。

住所欄の記入受診券の住所欄をご記入ください。

有効期限2011 年 4 月 1 日～ 2012 年 3 月 31 日

※当健保組合の制度や活動に関する情報についても、ホームページにてご案内しておりますので、ぜひご覧いただきますようあわせてお願いいたします。

健診を受けよう！……そう思ったら、ぜひ「特定健の各種健診をあわせて受診すると、人間ドックと同様

診＋婦人科検診＋市区町村の各種健診」をお受けくだの検査を受けることができるうえ、自己負担はほぼ無

さい。

料です。

特定健診を受けて1,000ポイントGETしよう！
40 歳以上のご家族が特定健診を受診されると、健ポイント付与されます（年１回に限ります）。詳しいポ康ポイント倶楽部のポイントが被保険者本人に 1,000

イント申請の方法は本誌に付属の台紙をご覧ください。

そこが知りたい！

よって、発券方法が違います。被保険者がお勤めの会社が Notes をご利用の場合、次の操作方法で被扶養者の受診券を発券してください。

操作
方法

Notes より「人間ドック・定健」ＤＢをクリックし、表示画面の「特定健診申込」を選択、受診券をカラーで発券してください。Notes ID をお持ちでない方は、代理出力される場合がございますので、各社へご確認ください。

診

察

血中脂質
肝 機 能
尿 検 査
血

被保険者がお勤めの会社がNotes を ご 利 用 で な い 場 合は、被扶養者の受診券は会社経由で被保険者の方へお配りしています。お手元にない場
合は、各社の担当者へご確認ください。
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/member/07_hoken/711/711_ichiran.html

4

見本

特定健診

Ｑ＆Ａ

●特定健診の検査項目

特定健診受診券の発行について
被保険者の方がお勤めの会社に

ホームページの「特定健診はこちら」より「特定健診機関一覧」に掲載されている医療機関が受診できる医療機関です。

糖

貧血検査
心 機 能
眼底検査

質問票
身長
体重
肥満度・標準体重
腹囲
身体診察
血圧
中性脂肪
HDL コレステロール
LDL コレステロール
AST（GOT）
ALT（GPT）
γ-GT（γ-GTP）
尿蛋白
尿糖
空腹時血糖
ヘモグロビン A1c（HbA1c）
ヘマトクリット値
血色素
赤血球数
12 誘導心電図Ｑ１

健保組合より、受診券が届かないのですが。

Ａ１

2010 年度より、被保険者の方が Notes データベースを利用できるようになりました。詳しくは、4 ページの「特定健診受診券の発行について」をご覧ください。

Ｑ2

受診券をなくしました。

Ａ2

健保組合にて、再発行いたします。

Ｑ3

転勤になりました。受診券はそのまま使えますか？

Ａ3

そのままご利用いただけます。

Ｑ4

人間ドックの契約医療機関でないと受診できないのですか？

Ａ4

どちらか
１つでも可
医師の判断
で選択的に
実施

人間ドック契約医療機関以外でも受診可能です。健診機関につきましては、健保連と連携してご案内いたします。次のURL にアクセスして健保組合名、保険者番号を入力してくだ
さい。お手元に届きました受診券を見ながらご覧ください。
URL → http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/
member/07_hoken/711/711_ichiran.html

Ｑ5

人間ドックを受診したのですが、特定健診も受診した方がよいでしょうか。

Ａ5

人間ドックの項目に、特定健診の項目が含まれていますので、受診していただく必要はございません。

5

歯科健診センターの「無料歯科健診」を受けよう！

ポイ

6月は過去最高の65名の方々が受診されました

ント
対象イベ

当健保組合では、歯科健診センターによる「無料歯科健診」を提供しています。本誌『ウェルネスクラ
ブ 2011 年春号』の付録で PR を行い、また『健康ポイント倶楽部』のポイント対象となった影響で、
6 月は受診者が増え、過去最高の 65 名を記録しました。
みなさまもぜひ、歯の健康チェックをお受けください。当健保組合の方なら、どなたでも無料でご利用
いただけます。

無料歯科健診
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0

の
れた方
受けら

声
喜びの
6

受診者の推移（単位：人）
54■ 2010 年本人■ 2010 年家族■ 2011 年本人■ 2011 年家族

41

ウェルネスクラブ 2011
年春号発行以降、急激に受診者が増えました。
19

4

3

2

4月

0

2

11

8

4

2

5月

ン
ト

健

部
楽

ント倶
ポイ
康
年1回

6月

♠初めての所でしたので、行ってみるまでは不安がありました。が、会社の近くで勤務時間外に行くことができたので、迷惑をかけずに健診ができて良かったです。 健診後の治療に関しても、歯科医師の様子がわかったので、いいキッカケになりました。もし行かなかったら、虫歯はしばらく放置状態だったでしょう……。
♥数年ぶりに歯医者に行ったので驚いたのですが、口内写真をとり、それを見ながらの説明は大変分かりやす
かったです。 軽い質問にも丁寧に答えてくださったので、歯の治療に対する必要性を改めて感じました。
♣治療台前にテレビモニター（32 インチ）があり、口の中の写真を見ながら説明を受けたので良く分かった。
♦大変親切に、丁寧に診察していただき、これからの処置に関して、少し時間をかけて処置していただくことにしました。 インプラント治療に関しても、自分の骨の状況を確認しながら相談していくことにしました。
今回受診をしてよかったと思います。

比べてみればやっぱり、
ジェネリック医薬品です
ジェネリック医薬品といえば、何となく「安い薬」だということは知っているけど、それ以上くわしいことは……。
これではジェネリック医薬品のメリットを十分に受けることができません。
ジェネリック医薬品が持つ真の実力を知って、ぜひ上手にご活用ください。

新薬より 2 割～ 8 割も安い！
一般に、先発医薬品（新薬）の開発には長い時間と膨大な費用がかかるため、先発医薬品を開発したメーカーには 20 年～ 25 年の特許期間が認められ、この間は独占的にその薬を販売することができます。
ただし、特許期間が切れれば他の製薬メーカーでも同じ成分を用いた薬を製造することができ、これを後発医薬品、あるいはジェネリック医薬品と呼んでいます。
ジェネリック医薬品は開発費が少ない分、先発医薬品に比べて 2 割～ 8 割も安い値段で販売されるわけです。

効果と安全性はどうなの？
ジェネリック医薬品は、経口投与された薬の成分が血液中に入るスピードや、錠剤などの製品の溶け方が
先発医薬品と同じかどうかなど、厳しい試験をクリアし、厚生労働省の認可を受けたのちに販売されるため、

先発医薬品と同等の効果が期待できます。
また、ジェネリック医薬品の有効成分は、長年、先発医薬品として使われてきたものだけに、安全性についても十分に確かめられたものだといえます。

長く飲む薬ほど節約効果大！
薬を長期間服用する慢性病では、先発医薬品からジェネリック医薬品に切り替えると、薬代を大きく減らすことができる可能性があります。
また、処方日数が短くても、高価な薬が使われる病【比べて実感！

気は節約効果が大きいといえます。
もちろん薬の処方日数の長短にかかわらず、ジェネリック医薬品に変えることで家計負担の軽減、そして大きな社会問題でもある医療費の節減に役立ちます。

その安さ】●先発医薬品とジェネリック医薬品との自己負担の比較。●いずれも一例。金額は薬代のみ。3 割負担の場合。
先発医薬品

ジェネリック医薬品

不 整 脈 の 場 合

アミオダロン塩酸塩錠 100mg
1 日 1 回、1 回 2 錠（1 年間）差額89,286 円

45,311 円

43,975 円安い

前立腺肥大症の場合

タムスロシン塩酸塩錠 0.2mg
1 日 1 回、1 回１錠（１年間）

16,994 円

9,493 円

7,501 円安い

花 粉 症 の 場 合

エピナスチン塩酸塩錠 20mg
1 日 1 回、1 回１錠（3 ヵ月間）

4,398 円

899 円

3,499 円安い

（試算：聖マリアンナ医科大学病院薬剤部部長・増原慶壮先生）

ジェネリック医薬品に替えてもらうには？
医師に相談を

まずは医師に尋ねてみましょう。厚生労働省の働きかけもあり、ジェネリック医薬品の活用に積極的に取り組む医療機関が増えています。また、「ジェネリック医薬品お願いカード」を当健保組合のホームページ＊からプリントアウトし、診察券とともに窓口に提示す
るとスムーズです。
＊ URL ☞ http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/member/12_ jeneric/index.html

薬局で変更することも可「治療や薬のことで、お医者さんにアレコレ言いにくい」という場合は、薬局でジェネリッ
ク医薬品に変更できる場合があります。処方せんを持って調剤薬局へ行った際には、「ジェネリックに変えられますか？」と気軽に尋ねてみましょう。
また、薬剤師のほうから「ジェネリックに変えられますが、どうしますか？」と尋ねてくれる薬局も増えてきています。

いきなりジェネリック医薬品に切り替えるのは心配、という方は処方された日数を分割し、一部をジェネリック医薬品に変更することができます。
『お試し切り替え』
こうして一定期間服用し、問題がなければ残りも変更してもらうことができますので、もできます
詳しくは薬剤師にご相談ください。

7

ポイ

ン
ト

健

部
楽

キャンペーン期間 2011年10月 1 日～2011年12 月 29 日

ント倶
ポイ
康
1コース

ント
対象イベ

へるすあっぷキャンペーン秋でポイントをゲットして、素敵な賞品と交換しよう！
参加対象者

キャンペーン期間被保険者（被扶養者は除く）

2011年 10月1日～
2011年 12月29日までの 3ヵ月間

当健保組合では、みなさんの健康づくりのサポートとして、
今年の秋もへるすあっぷキャンペーン秋を開催します。

期間は 3 ヵ月間。

目標を達成して付与されるポイントを集めて、素敵な賞品と交換しませんか？
※画像は実際と異なる場合があります。

2011年 9

1年 10月14
1
0
2
～
日
1
月

日まで

参加方法
健保組合ホームページからまずはエントリーしてください。エントリー期間は 2011 年 9 月 1
日から 2011 年 10 月 14 日までです。この期間にエントリーを行わないと、へるすあっぷキャンペーン秋にはご参加いただけません。

コース「ウォーキングコース」と「ライフスタイルコース」がありますので、お好きなメニューを組
合わせてチャレンジしてください。

ウォーキングコース
実 施 目 標1 日 8,000 歩を目安に、72 万歩のゴールを目指してください。

記 録 方 法ウォーキングコースのサイトに、毎日歩数を記録してください。

付与ポイント

期間内にゴールすると健康ポイント倶楽部のポイントが、付与されます。

ライフスタイルコース
実 施 目 標
食生活
（例）

日常生活
（例）

運

動

（例）

次の目標（目標は各自で設定が可能です。以下の目標に限りません）の中から、普段実践できていない項目を最大 3 つ選択し、60 日以上実行してください。

❶おなかいっぱいになるまで食べない❷寝る 3 時間前からは何も食べない❸野菜をしっかり摂る
または目標をご自分で設定してください。
❶毎日体重を測って記録する❷食後にしっかりと歯をみがく❸禁煙する
または目標をご自分で設定してください。
❶日常的に歩く時間を増やす❷エレベーター、エスカレーターより階段を使う❸休日など家でゴロゴロしない
または目標をご自分で設定してください。

記 録 方 法ご自分で目標を立てていただき、達成できた
日にチェックをつけてください。

付与ポイント

3 ヵ月間中、60 日間実行すると各コースにつき健康ポイント倶楽部のポイントが、付与されます。

8

9

リコー

三 愛 グル ー プ健 康 保険 組 合

健康ポイント倶楽部
2010
年度

へるすあっぷキャンペーン

声！

の
方
た
れ
さ
加
参

リコーエレメックス㈱
伊藤

みゆき

さん

リコークリエイティブサービス㈱原野信昭

今回のキャンペーンをきっかけに、少しでもウォーキング
距離を長くしようと思い、自宅に一番近い駅から一つ離れた駅を利用しました。
目標を設定すると、維持することができるんだなぁと感じました。

誰も気付いてくれませんが、腹囲が間違いなく減ってま
す。

宮田

鈴木

智映

さん

出勤 ･ 退社時にエレベータを使わない習慣がつくようになった事が、達成ポイントになったり、得したように思えました。
楽しいキャンペーンに参加でき、よかったです。

熊王

さん

誠

毎朝万歩計をつける義務が発生いたしました。しかし万歩計に縛られることもなく普段通りに過ごせました。うん？ これって役に立ってい
ない ?!

純之

田中

さん

歩数の集計をすると、思ったより歩数が多く、体重・お腹もすっきりしました。

毅晃一

昨年 10 月１日付で、名古屋本社に単身赴任することになりました。社宅を徒歩圏内にいたしましたが、内勤スタッ
フの仕事柄、運動不足の懸念がございました。
この度の企画は大変ありがた
く、嬉しく参加させていただ
きました。
週末は、ＪＲ東海の『さわやリコーエレメックス㈱事務局コメント

10

小嶋

さん

禁煙など、なかなか意識しないと達成できなかったものが３ヵ月達成できました。その結果、本当に意識しないでも禁煙することに成功できたと思います。少し楽しみながら達成できたので、とても良かったです。

かウォーキング』、または名
鉄の『駅からウォーキング』、
名古屋市営地下鉄の『駅ちかウォーキング』のいずれかに参加させていただき、3 時間
前後（10 ～ 12 ｋｍ）ウォー
キングいたしており、今後も継続してまいります。
ありがとうございました。

健康に対する意識が年々高まっていることを受け、みなさまが色々な形で努力されていることがよく分かります。
また、明確な目標を持つことが継続にもつながると思いますので、今回のように目標を掲げて実行するキャンペーンが、みなさまの健康増進を図る上で、大変良い機会になるのではないでしょうか。

畠山

さん

由美

さん

リコー光学㈱意識して歩くことを継続しようと思
います。

さん

代正

ハッピーウォーキングから毎回参加
しております。
いつも、できる限り体を動かすことを心掛けており、歩くことやジョギングを続けていますが、時折このよ
うなキャンペーンに参加すること
で、励みになり、いい刺激になります。 継続は力なり” です。

リコービジネスエキスパート㈱リコーリース㈱
大室

二夕見

さん

雄一

さん

3 ヵ月間ありがとうございました。
これで、終わるのではなく、これから始まるという気持ちで今後も続けたいと思います。体重がなぜかアップしてしまいました。残念！

秋元

克則

さん

数年前からずっとウォーキングを続けています。最近はほとんど腰痛がなくなりました。

中村

敬一

さん

これからも健康には気をつけて、今まで同様歩きたい。

リコー光学㈱水谷

雅子

さん

普段、簡単なことでもなかなかできなかったことが、意識して生活できるようになった。これからも続けていきます。

事務局コメント

弊社でもウォ－キングイベントの開催を計画中です。
ウォーキングの効果を PR して愛好者の拡大を図り、健康づくりを推進していきたいと考えています。

11

ご 応 募 あ り が とう ご ざ い ま し た

発表！ 健康川柳「グランプリ賞」はコノ一句に決定「階段を 上がって下げよう 血糖値」

グランプリ賞

ウェルネスクラブ 2011 年春号で募集した「健康川柳」に、たくさんのご応募ありがとうございました。
ご応募いただいた 834作品の中から、厳正なる審査の結果、以下の 20 作品を健保賞に決定し、さらに、その中からグランプリ賞、準グランプリ賞、特別賞、ユーモア賞を、各 1 点ずつ選定いたしました。

健保賞
グランプリ賞

各賞に輝いたみなさま、おめでとうございました。

……健保賞の中より１点歩くほど 見やすくなってく 靴の紐

Ｄｉｓｋ

特

すぐ増える お金よりも 体脂肪

たんもも

別

賞

遺伝じゃない！ やはり我が家は 食

べすぎだ！

メタボカッパ  さん……20作品

準グランプリ賞

ユ ー モ ア 賞

12

ウェルネスクラブ 2011年 春号「健康川柳」各賞一覧

富士娘

継続が 健康管理の 第一歩

こん吉ダイエット 計画だけは 健保賞

めたぼため

ウォーキング 四季の変化も 体感しらいばっく

健康で 一家を養う お父さん

幸多郎

ちょっと待て この距離ならば 歩きかな？

らいばっく

喫煙で お金と健康 灰になり

卒煙家

普段から 無理なく続ける プチ健康

ｋｕｒｉ

出るおなか 何とかしたいが 減るおなか

おかしなダンディ

ウォーキング 街の知識が 増えていく

くっきー βウォーキング 夫と二人で 趣味になる

ぷぢこ

禁煙は 身体も財布も ゆとりでる

まっちゃん

習慣を 見直す気持ちが 健康によっち

無理をせず 仲間と歩く 8,000 歩

二八そば

健康を 害する前に 自己管理

かりんとう

胃がキレイ 先生、顔も 褒めてよね

健康おたく

健康の はじめの一歩 さあ歩け

ゴマチャン

13

食

育

食育の e-ラーニングで「食べること」の土台を身に付けましょう「食育」と書くと、なにやら難しい感じがしますが、要するに食教育や食体験
を通して、「食べること」についての正しい知識を身につけようということです。
食生活が整えば、よいコンディションで仕事に臨むことができ、プライベートも思いっきり楽しむことができます。健保組合ホームページの「組合員ログイン」
から、ぜひ「へるすあっぷ講座」へアクセスしてください。

普通の方にサプリメントは不必要？
サプリメントについてよく尋ねられることがあるんですが、本当はそれ以前に、
まずは「食事レベル」や「食卓レベル」を整える必要があるんです。サプリメント㈲クオリティライフ
サービス代表取締役・
管理栄養士
お し ま

小島

美和子 先生●プロフィール
企業での健康管理サービス、
食品・健康サービス事業者へのコンテンツ企画・開発や、
栄養指導メソッドの提供な
ど、食の現場でクオリティオ
ブライフを高める食生活プロデュースを行う。各種研修会での講師や執筆活動、ラジオ・
TV でも活躍中。また、「指導者は実践者に！ 健康の表現者をめざす！」との思いから、「走る管理栄養士」として毎
年フルマラソンや駅伝大会に出場している。

は、これらが整った上で、最後に必要となる「栄養素・単品レベル」で、いわばピラミッドの頂点です。
ピラミッドの基礎や土台ができていないのに、頂点だけ造ろうとしても無理なよ
うに、食べることもまずは土台づくりが大切なんですね。だから意外に思われるかもしれませんが、サプリメントについての質問を受けた場合は、「普通の方にサプ
リメントは必要ありませんよ」と答えているんです。
いま多くの方には、時間に合わせて食事を調整する力や、食事の中身を意識する力が身についていないように見られます。これでは、よいコンディションを維持することがとても難しいですよね。食べることの土台が出来上がれば、体調に合わせて食事をコントロールすることも可能になりますから、それを身に付けるための「食育」がとても大切なんです。
今回、リコー三愛グループ健保組合にご提供させていただいた「e- ラーニング」のプログラムは、No.1 から No.3 まで、クイズに答えて行くことで、無理なく楽しみながら正しい食生活の知識が身につくように作られています。
ぜひ、お気軽にアクセスしてご利用ください。

●ホームページ

http://www.qls.co.jp/

栄養素
単品レベル

食生活を整えるステップ

体調に合わせて食事をコントロールする※ウエイトコントロール

・太らない食品選び、調理法
・太らない食べ方、組合わせ

食事の中身を意識する

食卓レベル

・基本の食卓バランス（主食・主菜・副菜）
・間食、アルコールのとり方

食事レベル

・体内時間、時間栄養（時間に合わせた食事のとり方）

時間を意識する

まずは「組合員ログイン」へ
アクセス！

14

ポイ

ン
ト

健

部
楽

ント倶
ポイ
康
1回

ント
対象イベ

KENPO QUIZ
以下の問題の空欄に入る語として、正しいものの番号を①から③の中から一つ答えてください。正解が分かった方は、健保組合ホームページ「組合員のページ」からご応募いただくと、全問正解者にのみ健康ポイント
倶楽部のポイントが 1 回 500 ポイント付与されます。
答えはすべて本誌今号の中にあります。ぜひご応募
ください！

設問 A
当健保組合でも、医療費と□□□を保険料でまかなえない状態が続いており、結果的に昨年度以上の赤字を抱え①給付金る非常に厳しい決算となっています。

③交付金

こたえ

②納付金

設問 B
ご家族の方が健診を受けよう！……そう思ったら、ぜひ「□□□□＋婦人科検診＋市区町村の各種健診」をお受け
ください。

①特定健診

こたえ

②健康診断
③成人健診

設問 C
10 月 1 日から 12 月 29 日まで、へるすあっぷキャンペー
ン秋が開催されます。普段の生活を見直して、健康づく
りをしながら素敵な賞品をゲットするチャンス。ぜひご参加ください。参加するためのエントリー開始日は□□□□□□□□□です。

① 2011 年 9 月 1 日

こたえ② 2010 年 9 月 1 日③ 2011 年 8 月 1 日

設問 D
また、□□□□□□医薬品の有効成分は、長年、先発医薬品として使われてきたものだけに、安全性についても十分に確かめられたものだといえます。

①ジネジャストこたえ②ジェネリック③ジャパネスク

設問 E
へるすあっぷキャンペーン秋には、「ウォーキングコース」①体重ダイエットと「□□□□□□□コース」がありますので、お好きな②ドリンクフード

メニューを組合わせてチャレンジしてください。

こたえ③ライフスタイル

設問 F「健康川柳」にたくさんのご応募ありがとうございました。
厳正なる審査の結果、グランプリ賞はコノ一句に決定しました。
「□□を 上がって下げよう 血糖値」

①坂道

こたえ

②梯子
③階段

15

ン
ト

健

ポイ

に参加しよう！

部
楽「全国ウォーキング大会」

度
1年
1
0
2
主催
健保

ント倶
ポイ
康
1回

ント
対象イベ

当健保組合では、全国各地でウォーキング大会を行っています。
今後も各地でウォーキング大会を開催予定ですので、ぜひご参加ください。

『鳥取ウォーキング大会』
6 月 4 日（土）、鳥取で本年度初めてのウォーキング大会が開催されました。
以前より鳥取地区では、グループ各社合同のウォーキング大会が継続して行われ、現在グループで行われている先駆けとなっています。
前日までは雨が続いていましたが、当日は少々汗ばむくらいの日和で、リコーマイクロ、RITS 鳥取、RJ、RTS、の社員約 50 名が集まり実施されました。
鳥取砂丘センターを基点として、第３砂▲砂丘センターにて

丘列横断➡多鯰ヶ池周囲➡らっきょう畑➡
砂丘センターを巡る変化に富んだ７キロを歩きました。実際に参加した印象は、砂場も歩き、距離ももっと長かったと感じる
ハードなコースです。

◀砂丘を歩行中。
浜ひるがおが可愛かったです▲「らっきょう」が砂畑一面に『旧古河庭園・巣鴨ミステリーウォーク』
昨年度に引き続き、他健保組合との共同事業として、本年度

加者にお集まりいただきました。当健保組合からは 103 名の最初の旧古河庭園・巣鴨ミステリーウォークを 6 月 4 日（土）に参加者が集い、コマ地図を読みながら歩くとともに、チェック開催しました。

ポイントでは簡単な問題を解いて、巣鴨周辺の歴史と文化を散

当日は梅雨の晴れ間で夏日でしたが、全体で約 300 名の参策するコースを満喫されたようです。
◀コマ地図の読み方の説明
コースはコマ地図を頼りに歩きますが、今回 の コ ー ス は、 飛 鳥山公園➡旧古河庭園➡六義園➡染井霊園➡巣鴨とげぬき地蔵、と商店街を散策する
約８キロでした。

▲途中のチェックポイントで問題の答えを探します。

▲飛鳥山公園にて受付スタート

少し足を延ばし六義園の ▶
中も散策しました。
▲旧古河庭園の洋館です。

今回はゆっくり散策するポイントが多くあり、また普段行けないような場所を巡れたので、みなさま満足気に笑顔で帰宅されました。

◀有名なバラの庭園を散策しました。

Wellness Club 2011年秋号 2011年 9 月発行●発行／リコー三愛グループ健康保険組合 ●〒 140-8665 東京都品川区南品川 6-11-6 ☎ 03-3740-4881●ホームページアドレス  http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/