木村 諭史の存在だ︒家族をケアする立場と転職当時︑要介護度２だった母親職に挑戦し︑２０２２年︑有限会なり︑適切な手技を学びたい︑そ歳を越えてから異業種への転社さざなみの事務職員となった木
してサービスを受ける側としてとは何か︒そして実際に働いてみ後︑介護の世界に飛び込んだ理由
いから︑介護業界に職を求めたの現場を深く理解したいという思

そうして︑自身の事務経験を生

出 会 っ た の が︑ さ ざ な み だ っ た︒

かしつつ働ける先を探すなかで家族の存在が新たな
強 く 心 引 か れ た の は︑﹁ 職 員 の 心役立てて貢献できるだろう﹂︒﹁ こ こ な ら ば︑ 今 ま で の 経 験 をルを組み直すなど︑基本でありなければ期限を決めてスケジューの区分や︑それに伴うサービスのても役立っているという︒介護度なった母親の介護をする際に︑と決 め た︒ き っ か け と な っ た の は︑界を離れ介護の世界への挑戦を節目を迎えた折︑慣れ親しんだ業を感じていたが︑契約期間満了のを支える役割に大きなやりがいの対応など︑未来ある若者の学び申請業務︑学生からの履修相談へ期試験の運営に︑各種資格試験のとして働いていた木村︒授業や定長きにわたり︑大学の事務職員勢で奮闘する姿に注目していき木村︒これからもその前向きな姿支えながら︑多くを吸収している

くリンクしていた︒

自身の仕事への向き合い方と強と経験を蓄積する姿勢は︑長年のいうサイクルを回しながら︑知識れを踏まえて業務改善を行うとすれば良いのか考える︒そしてそとつの失敗を振り返り︑次はどう対するスタンスそのもの︒一つひ

まさに︑これまでの自分の仕事に実行︱後智慧﹂の言葉だ︒それは事務職員としてのキャリアが長フ ィ ス 業 務 全 般 を 担 当 し て い る︒の 管 理 と 支 払 い な ど︑ バ ッ ク オ

現在は︑勤怠の集計や小口現金なくとも︑事務方として力になり入居者様と直接関わる機会はルを目指して精進し続けます﹂︒

がると思っているため︑そのレベが会社や入居者様への貢献につなじめ︑皆さんをアシストする働き階です︒部長補佐の大山さんをはながら︑学ばせてもらっている段﹁今は周りの皆さんの手を借り一歩前進を続けている︒

落ち着けば︑介護福祉士の資格をでしかないが︑今後家庭の事情がだ︑プロの現場では補助的な立場

け ら れ る 機 会 も 多 い︒ 現 在 は ま

教えてもらった生活の知恵に助うな場面ではフロアスタッフに的役割を担うようになり︑そのよてからは︑介護でも家事でも中心

２０２２年９月に父親を亡くしと 勉 強 し て い た お か げ だ︒ ま た︑も︑介護事務をとおしていろいろ支えたい

入居者様の暮らしをいとはいえ︑大学での仕事は特殊たいという思いが︑日々の原動力

迷惑をかけてしまうことも少な限度はない世界の広がりにでもまだまだ失敗も多く︑周りにくない︒そんなときこそ思い出すたいと考えている︒﹁入社の動機は母の状態による も の で し た が︑ そ こ か ら 自 分精神だ︒そして忙しいなかでもそさせてもらった初任者研修や実さざなみに入社してから受講て職場では入居者様の暮らしをプライベートでは母親を︑そしの世界が広がっていると感じての日にできる処理は当日のうち務者研修は︑今では要介護度４とい ま す ﹂︒に完了させる︑処理が追いつかなのは﹁先智慧︱実行︱後智慧﹂の取り︑ゆくゆくは管理者を目指しで一般的な労務や経理は経験がバックオフィスかららとなっている︒

さざなみ京都南む
きないため︑入社から１年を経た今いはなかった︒

直感的にそう感じた木村に︑迷がらつい疎かにしがちな部分に構え﹂の３番目にある﹁先智慧︱道へと背中を押した木村の素顔に迫った︒

である︒

20

た か ら こ そ 感 じ る や り が い と は︒村諭史︒大学事務に年携わった

40たい︒

Interview

しとさ変更申請をスムーズに行えたの

2 023 年 6月2 6日発行

留意し︑自分なりのペースで一歩vol. 54

木村さん へのさざなみ京都南
ふる はし

のぶ こ

古橋 信子さんージ。
いるあの人へのメッセ
いつもお 世話になってされから周りからも信 頼を一生 懸命努力される姿に迫ります！
る木村さん。その素顔

Q 木村さんにまつわるエピソード
お願いしたこともすぐしてくださり、いつも助かっています。社交的で気さくに話してくださり 、楽しい方で感謝の気持ちでいっぱいです。

簡単 ツボ押し講座！

皆さん日々忙しい業務で、仕事終わりにぐったり……なんてことないでしょうか。
今回は、「むくみ」と「ストレス」を簡単に解消する方法を紹介します！
ぜひ本日の業務後に実践してみてください！

足のむくみ

ストレス業 務 上 、立ち仕 事 が 多 いため 、仕 事 終わりにむくんで足がだるい……といった悩みをお持ちではないでしょうか？
「 むくみ 」とは、皮 膚 の 下 の 組 織に余 分な水 分が溜まった状 態 のこと。指 で 押した部 分 に凹 み が つくと「むくんでいる」と判断されます。

むくみだけではなく、仕事に追われストレスも感じていませんか？ただ、忙しい人であればあるほど、ストレスを解消する時間を作ることができず、ストレスは溜まる一方に。
ストレスは、睡眠の質低下、肩こりなどなど身体に様々な影響を及ぼします。

足のむくみに効くツボ３選
1 三陰交
ツボの取り方事務的なことは分からないので、これからもいろいろ助けてください。
いつもありがとうございます。

ストレスに効くツボ３選

簡単！

さん いん こうQ 第一印象は？

頭がよさそうな印象を抱きました。

身体の不調を改善しよう！

内くるぶしの一番高いところから指４本分上がった位置
手の親指で３〜５秒ほどかけてゆっくりを押す※目安：５〜10回

三陰交★こんな効果も！

・動悸や不眠の改善

・血の巡りを良くして身体を温める効果
・生理痛を和らげる効果 ・胃腸などの機能を改善する効果
あし さん りふく だ

みつ お

福田 光夫さん

Q 木村さんにまつわるエピソード
新しい入居者様を２人でお迎えに行ったとき 、丁寧でやさしい支援をされていました。

足三里・消化器官の不調を解消する効果
・身体の中に溜まっている老廃物の排出を促進する効果

これからも事務所のお仕事頑張ってください。ネームプレート、お誕
生日色紙等のサポートをよろしくお願いします。

両手でふくらはぎを包むように触れ、両手の親指を重ねて、承筋もしくは承山を３〜５秒かけてゆっくり押す・腓腹筋の緊張をほぐす効果
・足の血流や血行を促す効果

ツボの取り方

手首とひじとの中間よりも指1本分手首寄りのところ

ひゃくえ

しょう ざん★こんな効果が！

げき もん2 郄門

3 百会

承筋（ふくらはぎの一番膨らんでいるところ（中央））
承山（つま先立ちをしたときにふくらはぎにできるくぼみ（中央））Q 最初は無口な人かな

・ストレスによる便秘解消

承筋と承山は一直線上に位置し、承筋の下側に承山があります郄門・精神不安やストレスなどによる症状がある場合には、不安を和らげる・即効性があるツボのため、動悸やパニックの発作など急な症状が出たときにも◯★こんな効果も！

しょうきん神門★こんな効果が！

3 承筋・承山

第一印象は？と思いましたが 、今は結構お話をされる人だと感じています。

ツボの取り方しょういんしんけい

神門は「手の少陰心経」という経絡上にあるツボです。
手首のしわの上で小指側の端、小さな骨のましたにあります★こんな効果が！

2 足三里

さざなみ京都南1 神門
ツボの取り方

膝の外側のお皿のしたにあるくぼみから指４本分下がった位置
両手の親指を重ねて３〜５秒かけてゆっくりツボを押す ※目安：５〜10回

スキマ時間に！

しん もん承筋
承山

ツボの取り方百会

耳の上から、まっすぐ頭のほうにあげていき、左右の耳を結んだライン上で、頭頂部に合わさるところ（頭のてっぺんの、ややくぼんでいる部分）※硬い場所にあり、ツボ押しの際には力が必要なので、中指を用いると良いでしょう★こんな効果が！
・ストレスによる不眠の解消

・痛みへの耐性向上

いかがでしたか？これらのツボやマッサージは、ご自身のみならず、ご入居者様へも活用できますので、ぜひ一緒に実践してみてはいかがでしょうか！

！
る
切り
乗を暑い夏

策
対
テバ
夏の私か？
なにかあります
は策
対
テバ
した！
あなたの夏
えていただきま教に方の名
今回は２

夏はシャワー浴になりがちですが ゆっくりお風呂に入り、あがる直前に冷たい水を浴びてリフレッシュをしています！
良いか悪いかわかりませんが私はこれに限ります！

ビールを飲めたら、「冷たいビールを飲む」と言いたいところですが、アルコール類と炭酸類が苦手な私は、とにかく好きなものをお腹いっぱい食べることです！
焼肉最高！パワーましましです！
！

今回は、暑さや湿気に悩まされるこれからの季節に向けて、夏バテ対策をお伝えします！ご自身やご家族の体調を整えて、楽しく夏を過ごしましょう。

「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」といった、暑さによる体調不良を総称
して「夏バテ」と呼びます。

主な原因となるのは、自律神経の不調や、寝不足、水分不足。
自律神経は、気温差の大きな屋外・屋内を繰り返し行き来することで不調をきたしやすく、そこから胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感を引き起こします。
また、寝苦しさによる睡眠不足や、発汗によるミネラルの不足も影響します。

さざなみ加納末松 由美子さん

夏におすすめグッズ！

ひんやりTシャツ「エアリズム」を着ています！UNIQLO最強！
また、長 かった 髪 の 毛も去 年 の 夏にバッサリ！時間も短縮され、シャンプーとトリートメントの消費量も減り、やっぱりショートヘアは楽ちんです！

身体を冷やさないため、あまり冷たいものを食べないようにしています。また、口当たりのよいものを食べ、適度に油ものも摂ることを意識しています。

夏バテのメカニズムとは？

自律神経の乱れや寝不足、ミネラル不足も原因に夏バテは事前に対策できる？

1 冷やし過ぎに注意！
温度差や身体の室内外の温度差は５℃以内に抑えるべし！

外出時などは、上着やひざ掛けで対応できます。

冷たい飲み物は控えるべし！
胃腸に負担をかけやすいためです。

夏バテを予防する食事

2 質の良い睡眠を！
生活リズムと規則正しい生活と適度な運動を心がけるべし！
起床してすぐに朝日を浴びて、朝食をとるべし！

体内時計がリセットされ質の良い睡眠につながります。

ビタミンＢ１はニラやネギと一緒に！

不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識した食事を心がけましょう。
ビタミンは、疲労回復に欠かせないＢ群に注目！
特にウナギや豚肉に含まれるビタミンＢ１は、糖質を代謝し、エネルギーに変えてくれる優秀な栄養素です。
ニラやネギには、ビタミンＢ１の吸収を促進する「アリシン」が豊富なため、一緒に食べるとなお効果的です。

、る
す浴
入ず
必
よく眠ること、ること！
けさを食
暴
暴飲
夏におすすめグルメ！

仕事のパフォーマンスを左右する「健康」についてのヒントをお送りするこの企画。

！
すまえ教って、入に呂風
おゆっくり
びて浴を水
いた
最後は冷リフレッシュ！
夏におすすめグルメ！

夏 を 乗 り 切 ろ う ！ 特別企画！

さざなみ京都南丸本 さゆみさんいます。てれわいとさが厳しいましょう！
暑きにい
上て
以え
年
越一緒に乗り今年の夏は例らがなりと給、休憩を補分
水に度
適Let stry！

3 こまめな水分補給を！
栄養バランスとミネラル分豊富な食事を心がけるべし！

水分は「喉の乾きを感じる前に」「こまめに」摂取することが鉄則！
起床後、入浴後、スポーツ時にも必ず水分補給をしましょう。
その他のおすすめ食材●ビタミンやミネラルが豊富な夏野菜
トマト、枝豆、モロヘイヤ、ゴーヤ、
パプリカなど●香辛料や薬味で食欲増進
カレー粉、ニンニク、コショウ、ワサ
ビ、ネギ、シソの葉、ミョウガ、生姜●ネバネバ食材
オクラ、長芋など＼おすすめレシピ／

うなぎのちらし寿司【材料（二人分）】
温かいご飯：２杯 ウナギの蒲焼き：1／2尾
キュウリ：１本
ミョウガ：１本
大葉：４枚
白ごま：小さじ１
調味料
酢：大さじ２ 砂糖：小さじ２ 塩：小さじ１／３【 作り方 】
①ウナギは一口大に切る。キュウリとミョウガ、大葉は千切りにする。

②調味料を全て混ぜ、合わせ酢を作る。

③温かいご飯に②と①のキュウリとミョウガ、白ごまを加え、しゃもじで切るように混ぜて粗熱をとる。

④器に盛り付け、①のうなぎと大葉を乗せる。

利用者様 の 様子 をお届けします！

夏の暑さも厳しくなってきました！
今回はそんな暑さに負けない、レクリエーション！

素敵な利用者さまの笑顔をお届けします！
ぜひご覧ください！

みんなでパンケーキ作り！

綿菓子づくり♪

ふれあい喫茶！

びわ収穫！
貼り絵作り

お誕生日会を実施！

素敵な１年にに……！
なりますよう