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春

PR I NG

当健保組合専用電話番号です。

PR I N

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0503春リコー三愛＿H1-H4 05.3.16 3:58 PM ページ 1

2005●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●病気の不安●身体の悩み●育児の不安
●医療機関・福祉機関の情報●クスリの疑問●応急処置●高齢者のケア●その他

ご家庭にお持ち帰りください。

この電話相談は、外部の専門機関（保健同人社）に委託して開設しています

Wellness Club 2005年春号 平成17年4月発行 ■発行／リコー三愛グループ健康保険組合■〒140-8665 東京都品川区南品川6-11-6 蕁03-3740-4881 ■ホームページアドレス http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/

リコー三愛グループ健康保険組合

0503春リコー三愛＿P02̲03 05.3.16 6:37 PM ページ 1

リコーテクノシステムズ㈱仙台03-3740-4884

健康セミナー

中部地区（敦賀荘）

宮城県労働衛生医学協会

歯科健診と指導

リコーエレメックス㈱恵那事業所

リコーユニテクノ㈱健康セミナー
メンタル対策

労働衛生健康管理協会

10月23日

11月12日

医療相談ウォーキング大会

No.2健康セミナー

対象：家族含めてのセミナーWalking大会
主な実施内容岩室山一周ウォーキング

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定：労働保健協会
骨密度測定と指導：幸生クリニック
歯科健診と指導

健保組合・山西保健師

滋賀保健研究センター

東京リコー㈱Ⅷ

医療相談

9月17日

滋賀保健研究センター所長・大道先生、
健保組合・山西保健師【二日目】
官足法、運動実技、講演（労務管理から見たメンタル対策）
平松労務事務所所長・平松和子先生

2月4日

健康セミナー
対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定：労働保健協会
骨密度測定と指導：幸生クリニック
歯科健診と指導：労働衛生健康管理協会
医療相談

対象：中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定

9月9日〜10日一泊コース

対象：中高年
主な実施内容【一日目】
体力、エルゴ測定、骨密度測定、歯科、
アロマテラピー

三愛石油㈱羽田支社

当健保組合では、健康・体力づくり・メンタル対
電話
番号
策実施について支援しています。保健事業について（内容、費用など）お問い合わせください。 （保健事業センター直通）

9月14日（子供から高齢者まで）

主 催
リコーエレメックス恵那事業所

健康セミナー
対象：若年者と中高年（前回未参加者）
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定：労働保健協会
骨密度測定と指導：幸生クリニック
歯科健診と指導

三愛石油㈱産業医・井原先生、
健保組合・山西保健師

リコー中国㈱労働衛生健康管理協会

2月8日

協 賛

医療相談

リコー三愛グループ健保組合

関谷先生（幸生クリニック）
健保組合・山西保健師

健康セミナー

東北リコー㈱医療相談主催：佐賀リコー㈱、佐賀市保健所
協賛：リコー三愛グループ健保組合

講演：職場のメンタル対策

10月15日

安田先生・宮城県産業保健推進センター所長
主催：東北リコー㈱、協賛：リコー三愛グループ健保組合

健康セミナー
対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定

リコーマイクロエレクトロニクス㈱宮城県労働衛生医学協会（リョーユースポーツプラザ）

長崎リコー㈱歯科健診と指導

2月16日

医療相談

健康セミナー

健保組合・山西保健師

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定、その他測定
福岡労働衛生研究所

岡山リコー㈱歯科健診と指導
労働衛生健康管理協会

2月9日

医療相談

健康セミナー
対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定、その他測定
福岡労働衛生研究所

福岡労働衛生研究所所長・馬場先生、
健保組合・山西保健師

歯科健診と指導

リコーエレメックス㈱技術センター

リコーエレメックス㈱恵那事業所

9月10日

労働衛生健康管理協会

10月25日

12月3日

労働衛生健康管理協会

3月10日

メンタル対策

医療相談

健康セミナー

健康セミナー

医療相談

健康セミナー

対象：マネージャー（管理職）
主な実施内容管理職のための職場メンタル対策
国立精神衛生センター所長（鳥取）健保組合・山西保健師

主 催

北九州地区（数社合同）

リコーマイクロエレクトロニクス㈱10月22日協 賛

健康セミナー

リコー三愛グループ健保組合

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定

対象：若年者と中高年
主な実施内容体力測定、エルゴ測定、ストレスチェックCO測定、骨密度測定と指導
滋賀保健研究センター

歯科健診と指導対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、
骨密度測定

労働衛生健康管理協会

歯科健診と指導

医療相談

労働衛生健康管理協会

愛知県総合保健センター名誉会長・岩塚先生、
健保組合・山西保健師

健保組合・山西保健師

歯科健診と指導

東京リコー㈱労働衛生健康管理協会

9月10日

福岡労働衛生研究所所長・馬場先生、
健保組合・山西保健師

メンタル対策医療相談

リコーユニテクノ㈱11月9日

No.1メンタル対策

対象：マネージャークラス
主な実施内容管理職のための職場メンタル対策

対象：マネージャークラス（管理職）
主な実施内容管理職のための職場のメンタル対策

北里大大学院助教授・田中克俊先生

北里大大学院助教授・田中克俊先生

佐々木先生（広島市原対協健康増進センター）
健保組合・山西保健師

医療相談

C O N T E N T S

2005 春 ウェルネスクラブ

リコーエレメックス㈱岡崎事業所

歯科健診と指導岐阜県産業保健センター

福岡労働衛生研究所

2

No.2：チューブ体操・各事業所トレーナー巡回指導

労働衛生健康管理協会

11月30日

メンタル対策 対象：マネージャークラス

リコー東北㈱対象：若年者と中高年
主な実施内容No.1：地域と職場合同健康づくり「歩くだけのダイエット」実技と講演、ヘルシー弁当

福岡労働衛生研究所

生活習慣病予防セミナーフェア：東北リコー健康管理センター所長・渡辺先生
ヘルシーメニュー：日京クリエイト
栄養指導：宮城県労働衛生予防協会管理栄養士2名

健保組合・山西保健師

2月10日

健康フェアー

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定、その他測定

11月16日から17日
健康セミナー 対象：若年者と中高年

労働衛生健康管理協会

佐賀リコー㈱けんぽレポート ……………………………………2〜3
各地区においてセミナーを開催しました
けんぽヘルスレター ……………………………………4
すがすがしい朝を迎えて充実した一日をけんぽINFORMATION ………………………………5
組合会議員名簿、ほか
けんぽエコノミックス ……………………………6〜7
平成17年度予算と事業計画決まる
平成17年度事業計画のご案内 ……………………8〜9
応援します！ すこやかライフ
あしたげんきになあれ …………………………10〜11
がんばりすぎる生活とおさらばしよう
見ればなっとく！ けんぽの知識 …………………12
被扶養者異動届をお忘れなく
健保Watching ………………………………………13
ジェネリック医薬品って何ですか？

対象：若年者と中高年（前回未受診者）
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定
滋賀保健研究センター

歯科健診
労働衛生健康管理協会

医療相談
リコーエレメックス㈱産業医・斉藤先生、
健保組合・山西保健師

見て知る生活習慣病 ……………………………14〜15「肺がん」
病気予防・不調改善に効く運動の処方せん …16〜17
骨粗しょう症を予防する運動!!
ナットク！ こうして防ぐ ……………………18〜19
歯周病
Impression ……………………………………………20
竹内海南江さん
旬がおいしいヘルシーメニュー ……………………21
菜の花と白魚の卵とじ
日本湯けむり紀行 ………………………………22〜23
新穂高温泉
当健保組合専用電話番号です ………………………24
電話健康相談3

0503春リコー三愛＿P02̲03 05.3.16 6:37 PM ページ 1

リコーテクノシステムズ㈱仙台03-3740-4884

健康セミナー

中部地区（敦賀荘）

宮城県労働衛生医学協会

歯科健診と指導

リコーエレメックス㈱恵那事業所

リコーユニテクノ㈱健康セミナー
メンタル対策

労働衛生健康管理協会

10月23日

11月12日

医療相談ウォーキング大会

No.2健康セミナー

対象：家族含めてのセミナーWalking大会
主な実施内容岩室山一周ウォーキング

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定：労働保健協会
骨密度測定と指導：幸生クリニック
歯科健診と指導

健保組合・山西保健師

滋賀保健研究センター

東京リコー㈱Ⅷ

医療相談

9月17日

滋賀保健研究センター所長・大道先生、
健保組合・山西保健師【二日目】
官足法、運動実技、講演（労務管理から見たメンタル対策）
平松労務事務所所長・平松和子先生

2月4日

健康セミナー
対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定：労働保健協会
骨密度測定と指導：幸生クリニック
歯科健診と指導：労働衛生健康管理協会
医療相談

対象：中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定

9月9日〜10日一泊コース

対象：中高年
主な実施内容【一日目】
体力、エルゴ測定、骨密度測定、歯科、
アロマテラピー

三愛石油㈱羽田支社

当健保組合では、健康・体力づくり・メンタル対
電話
番号
策実施について支援しています。保健事業について（内容、費用など）お問い合わせください。 （保健事業センター直通）

9月14日（子供から高齢者まで）

主 催
リコーエレメックス恵那事業所

健康セミナー
対象：若年者と中高年（前回未参加者）
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定：労働保健協会
骨密度測定と指導：幸生クリニック
歯科健診と指導

三愛石油㈱産業医・井原先生、
健保組合・山西保健師

リコー中国㈱労働衛生健康管理協会

2月8日

協 賛

医療相談

リコー三愛グループ健保組合

関谷先生（幸生クリニック）
健保組合・山西保健師

健康セミナー

東北リコー㈱医療相談主催：佐賀リコー㈱、佐賀市保健所
協賛：リコー三愛グループ健保組合

講演：職場のメンタル対策

10月15日

安田先生・宮城県産業保健推進センター所長
主催：東北リコー㈱、協賛：リコー三愛グループ健保組合

健康セミナー
対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定

リコーマイクロエレクトロニクス㈱宮城県労働衛生医学協会（リョーユースポーツプラザ）

長崎リコー㈱歯科健診と指導

2月16日

医療相談

健康セミナー

健保組合・山西保健師

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定、その他測定
福岡労働衛生研究所

岡山リコー㈱歯科健診と指導
労働衛生健康管理協会

2月9日

医療相談

健康セミナー
対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定、その他測定
福岡労働衛生研究所

福岡労働衛生研究所所長・馬場先生、
健保組合・山西保健師

歯科健診と指導

リコーエレメックス㈱技術センター

リコーエレメックス㈱恵那事業所

9月10日

労働衛生健康管理協会

10月25日

12月3日

労働衛生健康管理協会

3月10日

メンタル対策

医療相談

健康セミナー

健康セミナー

医療相談

健康セミナー

対象：マネージャー（管理職）
主な実施内容管理職のための職場メンタル対策
国立精神衛生センター所長（鳥取）健保組合・山西保健師

主 催

北九州地区（数社合同）

リコーマイクロエレクトロニクス㈱10月22日協 賛

健康セミナー

リコー三愛グループ健保組合

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定

対象：若年者と中高年
主な実施内容体力測定、エルゴ測定、ストレスチェックCO測定、骨密度測定と指導
滋賀保健研究センター

歯科健診と指導対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、
骨密度測定

労働衛生健康管理協会

歯科健診と指導

医療相談

労働衛生健康管理協会

愛知県総合保健センター名誉会長・岩塚先生、
健保組合・山西保健師

健保組合・山西保健師

歯科健診と指導

東京リコー㈱労働衛生健康管理協会

9月10日

福岡労働衛生研究所所長・馬場先生、
健保組合・山西保健師

メンタル対策医療相談

リコーユニテクノ㈱11月9日

No.1メンタル対策

対象：マネージャークラス
主な実施内容管理職のための職場メンタル対策

対象：マネージャークラス（管理職）
主な実施内容管理職のための職場のメンタル対策

北里大大学院助教授・田中克俊先生

北里大大学院助教授・田中克俊先生

佐々木先生（広島市原対協健康増進センター）
健保組合・山西保健師

医療相談

C O N T E N T S

2005 春 ウェルネスクラブ

リコーエレメックス㈱岡崎事業所

歯科健診と指導岐阜県産業保健センター

福岡労働衛生研究所

2

No.2：チューブ体操・各事業所トレーナー巡回指導

労働衛生健康管理協会

11月30日

メンタル対策 対象：マネージャークラス

リコー東北㈱対象：若年者と中高年
主な実施内容No.1：地域と職場合同健康づくり「歩くだけのダイエット」実技と講演、ヘルシー弁当

福岡労働衛生研究所

生活習慣病予防セミナーフェア：東北リコー健康管理センター所長・渡辺先生
ヘルシーメニュー：日京クリエイト
栄養指導：宮城県労働衛生予防協会管理栄養士2名

健保組合・山西保健師

2月10日

健康フェアー

対象：若年者と中高年
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定、その他測定

11月16日から17日
健康セミナー 対象：若年者と中高年

労働衛生健康管理協会

佐賀リコー㈱けんぽレポート ……………………………………2〜3
各地区においてセミナーを開催しました
けんぽヘルスレター ……………………………………4
すがすがしい朝を迎えて充実した一日をけんぽINFORMATION ………………………………5
組合会議員名簿、ほか
けんぽエコノミックス ……………………………6〜7
平成17年度予算と事業計画決まる
平成17年度事業計画のご案内 ……………………8〜9
応援します！ すこやかライフ
あしたげんきになあれ …………………………10〜11
がんばりすぎる生活とおさらばしよう
見ればなっとく！ けんぽの知識 …………………12
被扶養者異動届をお忘れなく
健保Watching ………………………………………13
ジェネリック医薬品って何ですか？

対象：若年者と中高年（前回未受診者）
主な実施内容
体力測定、
エルゴ測定、骨密度測定
滋賀保健研究センター

歯科健診
労働衛生健康管理協会

医療相談
リコーエレメックス㈱産業医・斉藤先生、
健保組合・山西保健師

見て知る生活習慣病 ……………………………14〜15「肺がん」
病気予防・不調改善に効く運動の処方せん …16〜17
骨粗しょう症を予防する運動!!
ナットク！ こうして防ぐ ……………………18〜19
歯周病
Impression ……………………………………………20
竹内海南江さん
旬がおいしいヘルシーメニュー ……………………21
菜の花と白魚の卵とじ
日本湯けむり紀行 ………………………………22〜23
新穂高温泉
当健保組合専用電話番号です ………………………24
電話健康相談3

0503春リコー三愛＿P04̲05 05.3.16 5:55 PM ページ 1

健保 保健師からのメッセージ
早起きは三文の得すがすがしい朝を迎えて充実した一日を1 すっきり目覚める。

2 目覚めにシャキッと熱めのシャワー

布団の中でウォーミングアップを。

頭やからだがだるい朝におすすめです。
血流をよくし、新陳代謝を促進することで体が目覚めます。42〜
43度くらいの熱めのシャワーを短時間サッと浴びましょう。
(注)高血圧の人は控えてください。

深呼吸するように、指先からつま先まで伸ばします。同時に手を握ったり、開いたりします。

選定議員
リ
コ
ー
三
愛
グ
ル
ー
プ
健
康
保
険
組
合

理事長
常務理事
理 事
理 事
理 事
理 事
理 事
理 事
監 事

組
合
会
議
員
名
簿

氏

名

小林
新井
楠
志方
谷内
中垣
重山
斉藤
池端
松崎
三沢
橋本
照井
尾塩
岩元
江村
前田
山口
井上
江良

悦雄
啓明
博史
正和
晶直
玉夫
荘平
幸雄
敏
輝男
秀光
幸一
寿久
則明
潔
省吾
忠
恭二
和男
弘志

会社名
㈱リコー青山事業所
リコー三愛グループ健康保険組合㈱リコー青山事業所㈱三愛
三愛石油㈱リコーエレメックス㈱リコーテクノシステムズ㈱リコー三愛グループ健康保険組合
リコー販売㈱リコー販売㈱茨城リコー㈱リコー販売㈱リコー関西㈱兵庫リコー㈱リコー三愛サービス㈱リコーロジスティクス㈱リコーユニテクノ㈱東北リコー㈱リコーマイクロエレクトロニクス㈱リコー計器㈱氏 名
東北地区 理１区 ２人

4 一日の始めに「おはよう」

朝食を抜くと血液中の酸素やブドウ糖が不足するため、疲労が蓄積されてしまい、午
前中の仕事の能率が悪くなります。また昼にドカ食いしやすくなったり、空腹時間が長いと吸収がよくなり、太りやすくな
ります。忙しいときはせめて牛乳や果物
ジュースだけでも飲んでおきましょう。

あいさつはコミュニケーションの基本。まずは「おはよう」のあいさつで気持ちよく
仕事を始めましょう。
すがすがしいあいさつ
で職場の人間関係がよくなります。みなさん
一人ひとりの心がけ
で、快適な職場をつく
りましょう。

応援しています！
お気軽にお電話ください蕁03（3740）4779（保健指導センター直通）
健保 健康相談／ 受付は月〜金：午前9:00〜午後5:00☆身体にいいこと始めたい☆健康にいいこと始めるけれど長続きしない☆禁煙希望の方のサポート
etc☆病院受診したほうがいいのかな☆健康管理の担当になったけれど進め方に悩んでいる

※相談無料

公
告

事

理
理
理

事
事
事

監

事

中部地区 理
４区 ２人

事

理

事

九州地区 理
６区 １人

事

東京地区
３区 ９人

近畿地区
５区 ３人

平成16年10月1日適用
平成16年10月1日適用
平成16年10月1日適用
平成16年9月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用●名称変更

東海リコーエレメックス（株）
埼玉リコー（株）
千葉リコー（株）
神奈川リコー（株）
西東京リコー（株）
リコー鳥取技術開発（株）
リコーシステム開発（株）
・北見
リコーシステム開発（株）
・鹿児島
リコーシステム開発（株）
・秋田

平成16年9月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用●所在地変更東京リコー（株）
リコーシステム開発（株）

平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用

沖縄リコー（株）
九州サンエル（株）

任意継続被保険者の標準報酬月額は、その人の退職時の標準報酬月額か当健康保険組合の平成16年9月30日における全被保険者の同月の平均標準報酬月額の、いずれか低い方とされており、平成17年度は次のとおりです。

リコー三愛グループ 健保ホームページアドレス
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp※「ヘルシーファミリー倶楽部」のご利用については、リコー健保の組合員であることを確認するために、会員番号およびパスワードの入力が必要です。

4

卓郎
南里 政男
大貫 裕一
闍柳 吉男
川原 正幸
櫻井 廣知
芦澤 清一
小林 博繁
伊勢田 勝英
吉野 正男
宮下 孝司
河野 俊昭
外山 勝彦
後沢 正昭
増山 文範
熊木 房男
村尾 俊郎
菊池 仁志
山川 安夫
筒口
貢

会社名
東北リコー㈱リコー東北㈱㈱リコー厚木事業所
リコー販売㈱静岡リコー㈱㈱リコー青山事業所
リコー販売㈱リコーテクノシステムズ㈱三愛石油㈱㈱リコー大森事業所㈱三愛
リコー・ヒューマン・クリエイツ㈱リコーテクノシステムズ㈱リコーリース㈱リコー中部㈱リコーエレメックス㈱四国リコー㈱㈱リコー電子デバイスカンパニー
リコー関西㈱リコー九州㈱●事業所削除

リコープリンティングシステムズ（株）
リコープリンティングテクノロジーズ（株）
リコープリンティングシステムズ労働組合
東海リコーソリューションズ（株）
中国サンエル（株）
中国三愛ガスサプライ（株）小倉エルピージー輸送（株）
東北ビジネスサービス（株）
（株）
トーテック
（株）
メジャーシステム（株）パスタック

任意継続被保険者の標準報酬月額の
お知らせ

事 佐藤

理

関東地区
２区 ３人

●事業所編入3 しっかり朝食を食べる。

任期 自 平成16年11月 1日
任期 至 平成18年10月31日

互選議員

ヘルシー
ファミリー
倶楽部

①標準報酬月額②健康保険料③介護保険料④適用年月日平成16年11月1日適用
平成16年6月30日適用

380,000円
29,640円
3,344円
平成17年4月1日〜
平成18年3月31日

会 員 番 号 ：rskh
パスワード ：06133250
5

0503春リコー三愛＿P04̲05 05.3.16 5:55 PM ページ 1

健保 保健師からのメッセージ
早起きは三文の得すがすがしい朝を迎えて充実した一日を1 すっきり目覚める。

2 目覚めにシャキッと熱めのシャワー

布団の中でウォーミングアップを。

頭やからだがだるい朝におすすめです。
血流をよくし、新陳代謝を促進することで体が目覚めます。42〜
43度くらいの熱めのシャワーを短時間サッと浴びましょう。
(注)高血圧の人は控えてください。

深呼吸するように、指先からつま先まで伸ばします。同時に手を握ったり、開いたりします。

選定議員
リ
コ
ー
三
愛
グ
ル
ー
プ
健
康
保
険
組
合

理事長
常務理事
理 事
理 事
理 事
理 事
理 事
理 事
監 事

組
合
会
議
員
名
簿

氏

名

小林
新井
楠
志方
谷内
中垣
重山
斉藤
池端
松崎
三沢
橋本
照井
尾塩
岩元
江村
前田
山口
井上
江良

悦雄
啓明
博史
正和
晶直
玉夫
荘平
幸雄
敏
輝男
秀光
幸一
寿久
則明
潔
省吾
忠
恭二
和男
弘志

会社名
㈱リコー青山事業所
リコー三愛グループ健康保険組合㈱リコー青山事業所㈱三愛
三愛石油㈱リコーエレメックス㈱リコーテクノシステムズ㈱リコー三愛グループ健康保険組合
リコー販売㈱リコー販売㈱茨城リコー㈱リコー販売㈱リコー関西㈱兵庫リコー㈱リコー三愛サービス㈱リコーロジスティクス㈱リコーユニテクノ㈱東北リコー㈱リコーマイクロエレクトロニクス㈱リコー計器㈱氏 名
東北地区 理１区 ２人

4 一日の始めに「おはよう」

朝食を抜くと血液中の酸素やブドウ糖が不足するため、疲労が蓄積されてしまい、午
前中の仕事の能率が悪くなります。また昼にドカ食いしやすくなったり、空腹時間が長いと吸収がよくなり、太りやすくな
ります。忙しいときはせめて牛乳や果物
ジュースだけでも飲んでおきましょう。

あいさつはコミュニケーションの基本。まずは「おはよう」のあいさつで気持ちよく
仕事を始めましょう。
すがすがしいあいさつ
で職場の人間関係がよくなります。みなさん
一人ひとりの心がけ
で、快適な職場をつく
りましょう。

応援しています！
お気軽にお電話ください蕁03（3740）4779（保健指導センター直通）
健保 健康相談／ 受付は月〜金：午前9:00〜午後5:00☆身体にいいこと始めたい☆健康にいいこと始めるけれど長続きしない☆禁煙希望の方のサポート
etc☆病院受診したほうがいいのかな☆健康管理の担当になったけれど進め方に悩んでいる

※相談無料

公
告

事

理
理
理

事
事
事

監

事

中部地区 理
４区 ２人

事

理

事

九州地区 理
６区 １人

事

東京地区
３区 ９人

近畿地区
５区 ３人

平成16年10月1日適用
平成16年10月1日適用
平成16年10月1日適用
平成16年9月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用
平成16年11月1日適用●名称変更

東海リコーエレメックス（株）
埼玉リコー（株）
千葉リコー（株）
神奈川リコー（株）
西東京リコー（株）
リコー鳥取技術開発（株）
リコーシステム開発（株）
・北見
リコーシステム開発（株）
・鹿児島
リコーシステム開発（株）
・秋田

平成16年9月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用●所在地変更東京リコー（株）
リコーシステム開発（株）

平成17年1月1日適用
平成17年1月1日適用

沖縄リコー（株）
九州サンエル（株）

任意継続被保険者の標準報酬月額は、その人の退職時の標準報酬月額か当健康保険組合の平成16年9月30日における全被保険者の同月の平均標準報酬月額の、いずれか低い方とされており、平成17年度は次のとおりです。

リコー三愛グループ 健保ホームページアドレス
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp※「ヘルシーファミリー倶楽部」のご利用については、リコー健保の組合員であることを確認するために、会員番号およびパスワードの入力が必要です。

4

卓郎
南里 政男
大貫 裕一
闍柳 吉男
川原 正幸
櫻井 廣知
芦澤 清一
小林 博繁
伊勢田 勝英
吉野 正男
宮下 孝司
河野 俊昭
外山 勝彦
後沢 正昭
増山 文範
熊木 房男
村尾 俊郎
菊池 仁志
山川 安夫
筒口
貢

会社名
東北リコー㈱リコー東北㈱㈱リコー厚木事業所
リコー販売㈱静岡リコー㈱㈱リコー青山事業所
リコー販売㈱リコーテクノシステムズ㈱三愛石油㈱㈱リコー大森事業所㈱三愛
リコー・ヒューマン・クリエイツ㈱リコーテクノシステムズ㈱リコーリース㈱リコー中部㈱リコーエレメックス㈱四国リコー㈱㈱リコー電子デバイスカンパニー
リコー関西㈱リコー九州㈱●事業所削除

リコープリンティングシステムズ（株）
リコープリンティングテクノロジーズ（株）
リコープリンティングシステムズ労働組合
東海リコーソリューションズ（株）
中国サンエル（株）
中国三愛ガスサプライ（株）小倉エルピージー輸送（株）
東北ビジネスサービス（株）
（株）
トーテック
（株）
メジャーシステム（株）パスタック

任意継続被保険者の標準報酬月額の
お知らせ

事 佐藤

理

関東地区
２区 ３人

●事業所編入3 しっかり朝食を食べる。

任期 自 平成16年11月 1日
任期 至 平成18年10月31日

互選議員

ヘルシー
ファミリー
倶楽部

①標準報酬月額②健康保険料③介護保険料④適用年月日平成16年11月1日適用
平成16年6月30日適用

380,000円
29,640円
3,344円
平成17年4月1日〜
平成18年3月31日

会 員 番 号 ：rskh
パスワード ：06133250
5

0503春リコー三愛＿P06̲07 05.3.16 5:57 PM ページ 1

平成17年度予算と事業計画決まる

けんぽエコノミックス

依然止まらぬ医療費に、依然止まらぬ医療費に、、 財政状況厳しく
財政状況厳しく
日本経済の一部では景気回復の声も聞かれるも

平成17年度のの、全国の健保組合を取り巻く状況には、依然収入支出予算概要表

として暗雲が立ちこめています。当健保組合でも、財政健全化のためにまさに身を削るような運営努
力を重ねてまいりましたが、不合理な現行制度下
では、状況はますます厳しさを増してきています。

〔一 般〕
収

目

保
険
料
国 庫 負 担 金 収 入 、他

常病 院 診 療 所 収 入
雑
収
入

経

経 常 収 入 合 計
調 整 保 険 料 収 入

外

予算額（千円）
19,579,579
10,445
26,738

財政調整事業交付金
経 常 外 収 入 合 計

195,545
501,477

合

計

経常収入

20,376,356

が、これはあくまで一時的なものであり、依然と

経

険
定

給

付

費

付

加

給
出

付

費
金

390,535
6,703,033

老 人 保 健 拠 出 金
退 職 者 給 付 拠 出 金

3,853,664

拠

被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

所

立

費
金

6,866
24,292

繰
雑

の

他

985

計
費

19,272,778
2,000

財政調整事業拠出金
予
備費

305,931795,647

経 常 外 支 出 合 計

1,103,578

経
営

療

合

常

会

支

出

合

繕

合

計

20,376,356

43.5／1000
34.5／1000

財政調整事業
交付金4,394円

支出
支出 合計457,896円（被保険者（被保険者1人当たり額）
被保険者1人当
人当たり額）

経常外支出

収

目

保
越

入
金

1,250,302
147,642

入収

金
入10,192

介収

計

11
1,408,147目

予算額（千円）

出
科
護

納

付

金

介 護 保 険 料 還 付 金合

費 236,197円
費 227,421円
費8,776円

7,517円

予備費

経常支出

17,880円

合計433,096円
拠

出
金 150,630円
老 人 保 健 拠 出 金 86,599円
退 職 者 給 付 拠 出 金 64,031円

予算額（千円）

険

合

付
付
付

合計24,800円

入

支

保
険
給
法 定 給
付 加 給

営繕費
45円

科
護

事務費

財政調整事業拠出金
6,875円〔介護保険分〕介繰

診44,500人
376,100円
78.0／1000

事 業 主
被保険者

1,189
36,748

院

調整保険料収入6,875円（調整保険料率含む）

金
費

付

439,991円

保財政と事業運営にご理解、ご協力をお願いいた

2,849,369
1,654,381

還病

合計11,269円

いただき、健康を維持されることで、引き続き健

費

事

206円
5,595円実施する各種健康づくり事業を積極的にお役立て

業

健

そ

6

付

334,524

法

連
積

経
常
外

予算額（千円）
費費10,510,760
10,120,225

保
常

目
務
給

入

みなさまにおかれましては、ぜひ当健保組合で● 予算の基礎数値 ●
科

保険料

収

落を余儀なくされかねない状況にあります。

します。

出

601円

経常外収入

よそ6億円の経常黒字を見込む結果となりました

5000万円増）点を考えますと、早晩、再び赤字転

235円

退職積立金繰入雑合計446,626円

248,972
19,874,879

国庫負担金収入、他
病院診療所収入

算でも、この保険料率をもって編成した結果、おして医療費の伸びが止まらない（昨年度比5億

国 庫 補 助 金 収 入

事
保

（被保険者
（被保険者1人当たり額）
被保険者1人当
人当たり額）

き、増大する支出に対処いたしました。17年度予9,145

305,9311

支

収入
収入 合計457,896円

一般保険料率を8.0／1000引き上げさせていただ

退 職 積 立 金 繰 入

常※四捨五入の関係で一部合計が合わない箇所があります。

このため、昨年度はみなさまのご協力のもと、入科経●被保険者1人当たりで予算（一般勘定）を見ると……

計

1,407,639
508
1,408,147

金

27円

病院診療所費

826円

連

還

付

費

154円

積

立

金

546円

そ

の

他

22円

合

会

保健事業費

37,177円

平成17年度の介護保険料率は8.8／1000に
平成17年度の介護保険料率について、厚生労働省より介護納付金が通知され、料率換算した結果、8.8／1000（被保険者・事業主折半）のまま変更なしと決まりました。
なお、介護保険料率は毎年度、実状に即して見直されることとなっています。

7

0503春リコー三愛＿P06̲07 05.3.16 5:57 PM ページ 1

平成17年度予算と事業計画決まる

けんぽエコノミックス

依然止まらぬ医療費に、依然止まらぬ医療費に、、 財政状況厳しく
財政状況厳しく
日本経済の一部では景気回復の声も聞かれるも

平成17年度のの、全国の健保組合を取り巻く状況には、依然収入支出予算概要表

として暗雲が立ちこめています。当健保組合でも、財政健全化のためにまさに身を削るような運営努
力を重ねてまいりましたが、不合理な現行制度下
では、状況はますます厳しさを増してきています。

〔一 般〕
収

目

保
険
料
国 庫 負 担 金 収 入 、他

常病 院 診 療 所 収 入
雑
収
入

経

経 常 収 入 合 計
調 整 保 険 料 収 入

外

予算額（千円）
19,579,579
10,445
26,738

財政調整事業交付金
経 常 外 収 入 合 計

195,545
501,477

合

計

経常収入

20,376,356

が、これはあくまで一時的なものであり、依然と

経

険
定

給

付

費

付

加

給
出

付

費
金

390,535
6,703,033

老 人 保 健 拠 出 金
退 職 者 給 付 拠 出 金

3,853,664

拠

被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

所

立

費
金

6,866
24,292

繰
雑

の

他

985

計
費

19,272,778
2,000

財政調整事業拠出金
予
備費

305,931795,647

経 常 外 支 出 合 計

1,103,578

経
営

療

合

常

会

支

出

合

繕

合

計

20,376,356

43.5／1000
34.5／1000

財政調整事業
交付金4,394円

支出
支出 合計457,896円（被保険者（被保険者1人当たり額）
被保険者1人当
人当たり額）

経常外支出

収

目

保
越

入
金

1,250,302
147,642

入収

金
入10,192

介収

計

11
1,408,147目

予算額（千円）

出
科
護

納

付

金

介 護 保 険 料 還 付 金合

費 236,197円
費 227,421円
費8,776円

7,517円

予備費

経常支出

17,880円

合計433,096円
拠

出
金 150,630円
老 人 保 健 拠 出 金 86,599円
退 職 者 給 付 拠 出 金 64,031円

予算額（千円）

険

合

付
付
付

合計24,800円

入

支

保
険
給
法 定 給
付 加 給

営繕費
45円

科
護

事務費

財政調整事業拠出金
6,875円〔介護保険分〕介繰

診44,500人
376,100円
78.0／1000

事 業 主
被保険者

1,189
36,748

院

調整保険料収入6,875円（調整保険料率含む）

金
費

付

439,991円

保財政と事業運営にご理解、ご協力をお願いいた

2,849,369
1,654,381

還病

合計11,269円

いただき、健康を維持されることで、引き続き健

費

事

206円
5,595円実施する各種健康づくり事業を積極的にお役立て

業

健

そ

6

付

334,524

法

連
積

経
常
外

予算額（千円）
費費10,510,760
10,120,225

保
常

目
務
給

入

みなさまにおかれましては、ぜひ当健保組合で● 予算の基礎数値 ●
科

保険料

収

落を余儀なくされかねない状況にあります。

します。

出

601円

経常外収入

よそ6億円の経常黒字を見込む結果となりました

5000万円増）点を考えますと、早晩、再び赤字転

235円

退職積立金繰入雑合計446,626円

248,972
19,874,879

国庫負担金収入、他
病院診療所収入

算でも、この保険料率をもって編成した結果、おして医療費の伸びが止まらない（昨年度比5億

国 庫 補 助 金 収 入

事
保

（被保険者
（被保険者1人当たり額）
被保険者1人当
人当たり額）

き、増大する支出に対処いたしました。17年度予9,145

305,9311

支

収入
収入 合計457,896円

一般保険料率を8.0／1000引き上げさせていただ

退 職 積 立 金 繰 入

常※四捨五入の関係で一部合計が合わない箇所があります。

このため、昨年度はみなさまのご協力のもと、入科経●被保険者1人当たりで予算（一般勘定）を見ると……

計

1,407,639
508
1,408,147

金

27円

病院診療所費

826円

連

還

付

費

154円

積

立

金

546円

そ

の

他

22円

合

会

保健事業費

37,177円

平成17年度の介護保険料率は8.8／1000に
平成17年度の介護保険料率について、厚生労働省より介護納付金が通知され、料率換算した結果、8.8／1000（被保険者・事業主折半）のまま変更なしと決まりました。
なお、介護保険料率は毎年度、実状に即して見直されることとなっています。

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0503春リコー三愛＿P08̲09 05.3.16 5:59 PM ページ 1

保
健
指
導
宣
伝

全被保険者とその家族の方に健保組合の業務や活動に深い関心をもっていただき、疾病や保健衛生に関しての正しい認識を啓蒙するために、広報活動を実施しています。
機関誌「ウェルネスク
ラブ」の発行

全被保険者に健康保険に関する知識の普及、および保健衛生に関する認識の啓蒙のため配付します。

〈年2回発行〉

給付要覧の発行※

全被保険者に保険給付、保険制度の解説書を配付します。

〈2、3年ごと〉

健保連共同事業

健保連の提供で健康をテーマとしたテレビを日本テレビ系全国ネットで放映しています。

※インターネット及びノーツでも閲覧できます。(P.5)

被保険者やその家族の方に疾病の予防と早期発見、早期治療のために健康診査の補助や健康に対する意識の喚起に役立つ事業を実施しています。

当健康保険組合では、病気やけがをしたとき、また出産、死亡時に各種の給付を行っています。
同時に、被保険者やご家族の疾病予防や健康づくりにお役立ていただくために、さまざまな保健事業もご用意しています。今年度も、以下にご案内する事業でみなさんの健康づくりをお手伝いしてまいります。

付加給付

法定給付とは別に支給される、当健保組合独自の事業です。

埋葬料

人〈年1回、60％健保負担〉

被保険者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

〈定額5,250円会社負担〉

被扶養者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

〈定額10,500円個人負担〉

被保険者、被扶養者に対して医療費実態を認識していただく
ために配付します。

〈年2回〉

1児につき75,000円

配偶者

1児につき5,000円

本

標準報酬月額の0.5カ月分(最低保障50,000円)

人

被保険者の健康な体力の維持・向上のために事業所が主催する体力づくり事業に、共催または補助を行います。

体
育
奨
励
事
業

保
養
施
設

本

人

医療費の7割家族

医療費の7割(3歳未満の乳幼児は8割)

療養の給付・家族療養費

8

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

医療費通知

健康保険法で決められた給付

高額療養費・合算高額療養費

被扶養者ドックした額。

本

埋葬料(費)〈年1回、80％健保負担〉

合算高額療養費の支給を受ける場合は自己負担額の合計額(合算高額療養費は除く)から1件あたり20,000円(同上)を控除

休業1日につき標準報酬日額の12.5％

出産育児付加金

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

〈相談料、電話料ともに無料〉

傷病手当付加金

家族出産育児一時金

被保険者ドック

外部の専門機関に委託し、被保険者や家族の健康づくりに関し、電話で相談できる窓口を開いています。

傷病手当金
出産育児一時金、〈年額8,000円までの実
費補助〉

健康電話相談家

族

被扶養者たる妻の健康診断を実施します。

〈被保険者負担〉

合算高額療養付加金・

主婦健康診断希望者は業者から薬が特別価格で購入できます。

高額療養費(合算高額療養費)人〈年1回全額補助〉

薬の有償斡旋

一部負担還元金本

30歳以上の女子被保険者の希望者に実施します。

1カ月に払った医療費1件ごとの自己負担額(高額療養費は除く)から、20,000円を控除した額。

療養の給付、
療養費、

法定給付

疾
病
予
防

子宮がん・乳がん検診

1カ月1件の医療費自己負担が72,300円(標準報酬月額560,000円以上の上位所得者は139,800円)を超えたとき、その額に〔医療費−241,000円（上位所得者は
466,000円）〕の1％を加算した額を超えた額(世帯合算等の負担軽減措置もある)。

傷病手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を1年6カ月間(待期3日)

出産手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を分娩の日以前42日(多胎98日。
分娩予定日が遅れた期間も支給)、分娩の日後56日間

出産育児一時金・
家族出産育児一時金

1児につき300,000円

埋葬料(費)・家族埋葬料

標準報酬月額の1カ月分(最低保障額100,000円)

体力づくり奨励金

体力づくりのため事業所がその実情に合わせて運動・スポー
ツ活動を実施した場合に奨励金を支給します。

〈1人あたり年1,000円
まで〉

健康づくり教室

健康増進の一環として、事業所が主催する専門職を活用した健康づくりセミナーに対して補助金を支給します。

〈費用の実費(限度額100万円)〉

被保険者およびその家族の保養と健康保持・増進を目的として、保養施設が利用できます。
ラフォーレ倶楽部

年間契約の会員制施設「ラフォーレ倶楽部」を会員料金でご利用いただけます。http://www.laforet.co.jp〈補助金なし〉被保険者やその家族および事業所担当者からの健康の保持・増進のための相談に、健康保険組合の保健師が直接ご相談に応じます。

保
健
師
活
動

健
康
教
育
事
業

医療相談

日頃気になること、不安なことに保健師が電話でご相談に応
じます。

〈窓口直通
03-3740-4779〉

事業推進

社員の健康管理事業推進にあたり専門のノウハウの提供と支援をいたします。

〈随時〉

個人指導

必要に応じてドック受診後のフォローに保健師が個別に指導にあたります。

〈随時〉

組合員の健康教育の一環として、事業所または健康保険組合からの要請により事業主と健康保険組合の共催事業として保健事業を実施します。
特別事業／
各種セミナー

適正医療化のための特別事業として事業所の協賛のもとに実施しています。

〈要望により適時〉

メンタルヘルス
マネジャー教育事業所が行うマネジャー教育に対して、その費用の一部補助をしています。

〈要望により適時〉〈10万円限度〉

90503春リコー三愛＿P08̲09 05.3.16 5:59 PM ページ 1

保
健
指
導
宣
伝

全被保険者とその家族の方に健保組合の業務や活動に深い関心をもっていただき、疾病や保健衛生に関しての正しい認識を啓蒙するために、広報活動を実施しています。
機関誌「ウェルネスク
ラブ」の発行

全被保険者に健康保険に関する知識の普及、および保健衛生に関する認識の啓蒙のため配付します。

〈年2回発行〉

給付要覧の発行※

全被保険者に保険給付、保険制度の解説書を配付します。

〈2、3年ごと〉

健保連共同事業

健保連の提供で健康をテーマとしたテレビを日本テレビ系全国ネットで放映しています。

※インターネット及びノーツでも閲覧できます。(P.5)

被保険者やその家族の方に疾病の予防と早期発見、早期治療のために健康診査の補助や健康に対する意識の喚起に役立つ事業を実施しています。

当健康保険組合では、病気やけがをしたとき、また出産、死亡時に各種の給付を行っています。
同時に、被保険者やご家族の疾病予防や健康づくりにお役立ていただくために、さまざまな保健事業もご用意しています。今年度も、以下にご案内する事業でみなさんの健康づくりをお手伝いしてまいります。

付加給付

法定給付とは別に支給される、当健保組合独自の事業です。

埋葬料

人〈年1回、60％健保負担〉

被保険者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

〈定額5,250円会社負担〉

被扶養者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

〈定額10,500円個人負担〉

被保険者、被扶養者に対して医療費実態を認識していただく
ために配付します。

〈年2回〉

1児につき75,000円

配偶者

1児につき5,000円

本

標準報酬月額の0.5カ月分(最低保障50,000円)

人

被保険者の健康な体力の維持・向上のために事業所が主催する体力づくり事業に、共催または補助を行います。

体
育
奨
励
事
業

保
養
施
設

本

人

医療費の7割家族

医療費の7割(3歳未満の乳幼児は8割)

療養の給付・家族療養費

8

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

医療費通知

健康保険法で決められた給付

高額療養費・合算高額療養費

被扶養者ドックした額。

本

埋葬料(費)〈年1回、80％健保負担〉

合算高額療養費の支給を受ける場合は自己負担額の合計額(合算高額療養費は除く)から1件あたり20,000円(同上)を控除

休業1日につき標準報酬日額の12.5％

出産育児付加金

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機関または指定医療機関において実施します。

〈相談料、電話料ともに無料〉

傷病手当付加金

家族出産育児一時金

被保険者ドック

外部の専門機関に委託し、被保険者や家族の健康づくりに関し、電話で相談できる窓口を開いています。

傷病手当金
出産育児一時金、〈年額8,000円までの実
費補助〉

健康電話相談家

族

被扶養者たる妻の健康診断を実施します。

〈被保険者負担〉

合算高額療養付加金・

主婦健康診断希望者は業者から薬が特別価格で購入できます。

高額療養費(合算高額療養費)人〈年1回全額補助〉

薬の有償斡旋

一部負担還元金本

30歳以上の女子被保険者の希望者に実施します。

1カ月に払った医療費1件ごとの自己負担額(高額療養費は除く)から、20,000円を控除した額。

療養の給付、
療養費、

法定給付

疾
病
予
防

子宮がん・乳がん検診

1カ月1件の医療費自己負担が72,300円(標準報酬月額560,000円以上の上位所得者は139,800円)を超えたとき、その額に〔医療費−241,000円（上位所得者は
466,000円）〕の1％を加算した額を超えた額(世帯合算等の負担軽減措置もある)。

傷病手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を1年6カ月間(待期3日)

出産手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を分娩の日以前42日(多胎98日。
分娩予定日が遅れた期間も支給)、分娩の日後56日間

出産育児一時金・
家族出産育児一時金

1児につき300,000円

埋葬料(費)・家族埋葬料

標準報酬月額の1カ月分(最低保障額100,000円)

体力づくり奨励金

体力づくりのため事業所がその実情に合わせて運動・スポー
ツ活動を実施した場合に奨励金を支給します。

〈1人あたり年1,000円
まで〉

健康づくり教室

健康増進の一環として、事業所が主催する専門職を活用した健康づくりセミナーに対して補助金を支給します。

〈費用の実費(限度額100万円)〉

被保険者およびその家族の保養と健康保持・増進を目的として、保養施設が利用できます。
ラフォーレ倶楽部

年間契約の会員制施設「ラフォーレ倶楽部」を会員料金でご利用いただけます。http://www.laforet.co.jp〈補助金なし〉被保険者やその家族および事業所担当者からの健康の保持・増進のための相談に、健康保険組合の保健師が直接ご相談に応じます。

保
健
師
活
動

健
康
教
育
事
業

医療相談

日頃気になること、不安なことに保健師が電話でご相談に応
じます。

〈窓口直通
03-3740-4779〉

事業推進

社員の健康管理事業推進にあたり専門のノウハウの提供と支援をいたします。

〈随時〉

個人指導

必要に応じてドック受診後のフォローに保健師が個別に指導にあたります。

〈随時〉

組合員の健康教育の一環として、事業所または健康保険組合からの要請により事業主と健康保険組合の共催事業として保健事業を実施します。
特別事業／
各種セミナー

適正医療化のための特別事業として事業所の協賛のもとに実施しています。

〈要望により適時〉

メンタルヘルス
マネジャー教育事業所が行うマネジャー教育に対して、その費用の一部補助をしています。

〈要望により適時〉〈10万円限度〉

90503春リコー三愛＿P10̲15 05.3.16 6:06 PM ページ 1

がんばりすぎる生活とおさらばしようなかなか疲れが取れないと感じている現代人は少なくないようで、テレビでは、疲労回復をうたったビタミン剤や栄養ドリンク剤のコマーシャルが毎日のように流れています。
いかにも疲れきった表情の会社員が、朝出勤前に栄養ドリンクをグイッと飲むと、急に元気になって、ドリンク剤のビンの形をした乗り物で飛んでいく─。
疲労回復を願っている人が、それほど多いということでしょう。
Aさん（45歳、男性）も、疲れが取れないと嘆いている一人でした。

（厚生労働省が発表した診断基準）【診断】
大前提があって、Aが6項目以上＋Bが2項目以上、あるいはAが8項目以上●診断の大前提

プロフィール佐藤直紀

1964年、秋田市生まれ。1989年秋田大学医学部を卒業。
秋田大学附属病院、秋田県立脳血管研究センター、市立秋田総合病院などに勤務。2000年4月に「さとう脳神経・
メンタルクリニック」を開院。医学博士、精神保健指定医。

□…激しく、くり返される「だるさ」が6カ
月以上続く□…検査によって他の病気がないことが明らか●診断の小前提A 自覚症状□…微熱ないし悪寒

Aさん（45歳、男性）
Aさんは、会社で一般事務をしていま

まじめな人は要注意「慢性疲労症候群」□…のどの痛み□…首あるいは腋のリンパ節の腫れ「疲労」「慢性疲労」と「慢性疲労症候群」

した。年末で仕事が忙しくなってきていAさんは、内科では慢性疲労症候群と診断され、たある日、39度近い熱を出して数日寝込

漢方薬が処方されました。精神科では、うつ状態と残業を続けたり、激しい運動をしたあとには、誰でもんでしまいました。1カ月半程続いた咳がなっていたため、抗うつ薬を併用しました。同時に、疲労感を感じます。しかし、この場合の「疲労」は、休□…筋肉が痛む

治まった後も、微熱とのどの痛み、ひどい

現在の症状が病気によるものであって、単なる怠け

息で改善します。「慢性疲労」とは、半年以上の期間続く

倦怠感が続いていたため、近くの病院を受によるものではないことを、本人や家族に説明しま

疲労のことを指します。日常生活に支障を来さない程度□…軽く動いただけで24時間以上続く全身の倦怠感診しました。

した。

のごく軽い疲労でも、半年以上の期間続いていれば、慢

しかし、その後も、微熱と全身の倦怠

Aさんは、周囲の理解と共に、それまでのがんば感は続き、ときどきのどの痛みや、筋肉

りすぎる生活から変えていくことにより、ゆっくりや関節の痛みに襲われるようになりましと改善しつつあります。

た。だるさのために仕事を休むことも月に数回以上ありました。
心配になったAさんは、総合病院を受診しました。そこでは、入院して検査を性疲労です。
これらの通常使われる疲労という言葉に対して、「慢性疲労症候群」という場合には、表に示すような診断基準□…頭痛（新たに出現、または以前より
増悪）
□…関節痛
□…神経精神症状（まぶしい、物忘れ、うつ状態、思考力低下など）を満たす一つの病気を意味しています。原因ははっきり

栄養ドリンクができて、それを飲めば休まずに1日とはつかめていないものの、一つの病気の単位として考24時間でも元気に働けるようになったら、仕事もどえられているのです。

□…過眠・不眠などの睡眠障害

慢性疲労症候群の治療□…発症時、これらの主な症状が短期間（数時間から数日）で出現する

んどんこなせて幸せになれるでしょうか？

そうは思えません。疲れたときは、ゆっくりと休息を取っは指摘されず、うつ病などの精神的な病て、自分らしくのびのびと時間を過ごす。そのほう気でないかとも疑われて、精神科を紹介が幸せだと思うのですが、いかがでしょうか。

慢性疲労症候群の治療法はまだ確立していません。内科では、免疫力を向上させるといわれている漢方薬が処方されることが多いようです。

されました。診察の結果、うつ状態はあサーキットを走るレーシングカーにピットインがりましたが、それはからだの具合が悪い

必要なように、また、1日の終わりに睡眠が必要な

精神科では、長く続く症状のためにうつ状態となって状態が続いたための二次的なうつ状態とように、疲れがたまったときには、じょうずに休息いることも多いため、抗うつ薬が併用されることがあり考えられました。

を取って疲労を回復する。生活のリズムを考えながます。慢性疲労症候群には、まじめな人がなりやすいと

ら、よい生活習慣をつくっていくことが大切であり、いわれています。責任感ゆえに休めない場合も多いのでこの原因不明の病気の予防にもなると思います。

すが、十分な休養を取ることも回復には大切です。

から半年以上も過ぎていました。

□…筋力が低下する

飲むだけで疲れを吹き飛ばしてくれるような夢のすることになりましたが、明らかな異常

気がつけば、最初に調子を崩したとき

10◆ゆっくり休息を取って、自分らしくのびのび過ごす

B 医師が診察によって認めるもの□…微熱□…滲出液のない咽頭炎□…リンパ節の腫脹、または圧痛※ただし、これらの症状が1カ月以上たって2回以上現れること

11

0503春リコー三愛＿P10̲15 05.3.16 6:06 PM ページ 1

がんばりすぎる生活とおさらばしようなかなか疲れが取れないと感じている現代人は少なくないようで、テレビでは、疲労回復をうたったビタミン剤や栄養ドリンク剤のコマーシャルが毎日のように流れています。
いかにも疲れきった表情の会社員が、朝出勤前に栄養ドリンクをグイッと飲むと、急に元気になって、ドリンク剤のビンの形をした乗り物で飛んでいく─。
疲労回復を願っている人が、それほど多いということでしょう。
Aさん（45歳、男性）も、疲れが取れないと嘆いている一人でした。

（厚生労働省が発表した診断基準）【診断】
大前提があって、Aが6項目以上＋Bが2項目以上、あるいはAが8項目以上●診断の大前提

プロフィール佐藤直紀

1964年、秋田市生まれ。1989年秋田大学医学部を卒業。
秋田大学附属病院、秋田県立脳血管研究センター、市立秋田総合病院などに勤務。2000年4月に「さとう脳神経・
メンタルクリニック」を開院。医学博士、精神保健指定医。

□…激しく、くり返される「だるさ」が6カ
月以上続く□…検査によって他の病気がないことが明らか●診断の小前提A 自覚症状□…微熱ないし悪寒

Aさん（45歳、男性）
Aさんは、会社で一般事務をしていま

まじめな人は要注意「慢性疲労症候群」□…のどの痛み□…首あるいは腋のリンパ節の腫れ「疲労」「慢性疲労」と「慢性疲労症候群」

した。年末で仕事が忙しくなってきていAさんは、内科では慢性疲労症候群と診断され、たある日、39度近い熱を出して数日寝込

漢方薬が処方されました。精神科では、うつ状態と残業を続けたり、激しい運動をしたあとには、誰でもんでしまいました。1カ月半程続いた咳がなっていたため、抗うつ薬を併用しました。同時に、疲労感を感じます。しかし、この場合の「疲労」は、休□…筋肉が痛む

治まった後も、微熱とのどの痛み、ひどい

現在の症状が病気によるものであって、単なる怠け

息で改善します。「慢性疲労」とは、半年以上の期間続く

倦怠感が続いていたため、近くの病院を受によるものではないことを、本人や家族に説明しま

疲労のことを指します。日常生活に支障を来さない程度□…軽く動いただけで24時間以上続く全身の倦怠感診しました。

した。

のごく軽い疲労でも、半年以上の期間続いていれば、慢

しかし、その後も、微熱と全身の倦怠

Aさんは、周囲の理解と共に、それまでのがんば感は続き、ときどきのどの痛みや、筋肉

りすぎる生活から変えていくことにより、ゆっくりや関節の痛みに襲われるようになりましと改善しつつあります。

た。だるさのために仕事を休むことも月に数回以上ありました。
心配になったAさんは、総合病院を受診しました。そこでは、入院して検査を性疲労です。
これらの通常使われる疲労という言葉に対して、「慢性疲労症候群」という場合には、表に示すような診断基準□…頭痛（新たに出現、または以前より
増悪）
□…関節痛
□…神経精神症状（まぶしい、物忘れ、うつ状態、思考力低下など）を満たす一つの病気を意味しています。原因ははっきり

栄養ドリンクができて、それを飲めば休まずに1日とはつかめていないものの、一つの病気の単位として考24時間でも元気に働けるようになったら、仕事もどえられているのです。

□…過眠・不眠などの睡眠障害

慢性疲労症候群の治療□…発症時、これらの主な症状が短期間（数時間から数日）で出現する

んどんこなせて幸せになれるでしょうか？

そうは思えません。疲れたときは、ゆっくりと休息を取っは指摘されず、うつ病などの精神的な病て、自分らしくのびのびと時間を過ごす。そのほう気でないかとも疑われて、精神科を紹介が幸せだと思うのですが、いかがでしょうか。

慢性疲労症候群の治療法はまだ確立していません。内科では、免疫力を向上させるといわれている漢方薬が処方されることが多いようです。

されました。診察の結果、うつ状態はあサーキットを走るレーシングカーにピットインがりましたが、それはからだの具合が悪い

必要なように、また、1日の終わりに睡眠が必要な

精神科では、長く続く症状のためにうつ状態となって状態が続いたための二次的なうつ状態とように、疲れがたまったときには、じょうずに休息いることも多いため、抗うつ薬が併用されることがあり考えられました。

を取って疲労を回復する。生活のリズムを考えながます。慢性疲労症候群には、まじめな人がなりやすいと

ら、よい生活習慣をつくっていくことが大切であり、いわれています。責任感ゆえに休めない場合も多いのでこの原因不明の病気の予防にもなると思います。

すが、十分な休養を取ることも回復には大切です。

から半年以上も過ぎていました。

□…筋力が低下する

飲むだけで疲れを吹き飛ばしてくれるような夢のすることになりましたが、明らかな異常

気がつけば、最初に調子を崩したとき

10◆ゆっくり休息を取って、自分らしくのびのび過ごす

B 医師が診察によって認めるもの□…微熱□…滲出液のない咽頭炎□…リンパ節の腫脹、または圧痛※ただし、これらの症状が1カ月以上たって2回以上現れること

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0503春リコー三愛＿P10̲15 05.3.16 6:06 PM ページ 3

医療費削減に一役

あなたの被扶養者に変更はありませんか？

被扶養者異動届 をお忘れなく被扶養者異動届
被扶養者異動届

結婚・離婚・出生・就職・死亡などにより、扶養家族が増えたり減ったりしたときは、「被扶養者異動届」が必要です。異動の手続きをしないと、保険診療が受けられなかったり、本来被扶養者でない人の医療費をみなさんの保険料から支払わなければならなくなります。
健康保険の「被扶養者」とは被保険者本人に扶養されている（生計を維持されている）人をいいます。
次のような場合は被扶養者の異動が必要になりますので、必ず「被扶養者異動届」を健保組合に提出してください。
※異動があった日から５日以内に提出してください。

結婚

離婚

お子さんが結婚して、配偶者の被扶養者になったとき配偶者と離婚したときジェネリック医薬品（後発医薬品）って（後発医薬品）
何ですか？
年間30兆円を超える国民医療費の抑制や、患者自己負担の軽減に、
ジェネリック医薬品（後発医薬品）が一役買っています。
安さが魅力のジェネリック医薬品ですが、一体どういうものなのでしょうか。

●先発医薬品と後発医薬品
現在、医療機関等で保険診療に用いられる医できません。しかし、特許が切れたあとは、他

療用医薬品は、約１万種類程度あります。このの会社でも同じ成分の医薬品を製造することがうち、新しい効能や効果が、臨床試験をへて承できます。これを「ジェネリック医薬品（後発認された医薬品を「先発医薬品」とよびます。

医薬品）」とよびます。後発医薬品は、研究・

先発医薬品は、20年〜25年間は特許権が保護さ開発費がそれほどかからないので、先発医薬品

れるため、他の会社では製造・販売することがより20％〜80％安い価格で売り出せるのです。

●品質に差はない
厚生労働省は、医療費抑制策の一環として後先発医薬品の投■主要なジェネリック医薬品市場（2001年・数量ベース）

しかし、欧米主要国では後発医薬品のシェア

与実績をもと60が数量ベースで約50％あるのに対し、日本ではに、安全性や効約11％に過ぎません。後発医薬品に対する認知能をさらに高めを高めるとともに、使用環境の整備が求められることができるているといえるでしょう。

ため、先発医薬30

従来、後発医薬品に関しては、処方する医師品を改善した後

20

からは「先発医薬品に比べて品質に問題がある

発医薬品も少な10のではないか」といった指摘があったようです

くありません。

発医薬品の使用を促しています。

出生お子さんが産まれたとき就職お子さんが就職して、勤め先の健保組合などの被保険者になったとき死亡被扶養者が亡くなった
ときが、厚生労働省において「医薬品品質再評価」という確認作業が進められており、品質に差が上記以外に、次のような場合も届出が必要になります。
●配偶者がパートなどの仕事を始め、＊被扶養者の範囲を超える収入を得たとき＊被扶養者として認められる収入は、年収が130万円未満（60歳以上または障害者の場合は180万円未満）です。
また、この金額内でも生計維持関係がなければ、被扶養者とは認められません。

●扶養していた父母が他の兄弟などに扶養されることになったとき※その他、年金受給開始時、失業給付受給開始時にも届出が必要です。

もし、届け出ないと……
届け出るのを忘れ、いつまでも被扶養者のままでいると、その方にかかった医療費などの給付が、当健保組合から支払われることになってしまいます。健保財政が緊急事態を迎えているいま、少しでも無駄な支出を抑え、健保財政の健全化を図るためにも、被扶養者異動届をすみやかに提出されますようお願いいたします。

12ないことが示されています。また後発医薬品は、

54％

52％

54％

アメリカ イギリス

ドイツ

50
40

11％

0

日本

Jean-Michel Peny.Scrip Magazine March 2003より（ただし日本は1999年のデータ〈医薬工業協議会調べ〉）●薬の知識も必要
効果が同じで薬代が安くなるのなら、患者とつけ薬局を持ち、治療法や薬の情報提供を受けしては大歓迎です。できるなら後発医薬品を処たり、相談ができるような関係を築いておくこ

方してもらいたいところです。医師から薬を処とが大切になります。

方されたときに、それが後発医薬品かどうか、インフォームド・コンセントの普及により、今

そうでなければ後発医薬品に変えられるかどう

後ますます、患者が治療法の選択に関わる機会

かたずねてみるといいでしょう。

は増えていくことになるでしょう。患者自身も自

ただし、長期間飲んでいた薬を変更するよう分の治療を医師まかせにするのではなく、積極なときは、きちんと医師に相談をしてから決め

的・自発的にのぞむことが求められています。

ましょう。そのためにはかかりつけ医やかかり

13

0503春リコー三愛＿P10̲15 05.3.16 6:06 PM ページ 3

医療費削減に一役

あなたの被扶養者に変更はありませんか？

被扶養者異動届 をお忘れなく被扶養者異動届
被扶養者異動届

結婚・離婚・出生・就職・死亡などにより、扶養家族が増えたり減ったりしたときは、「被扶養者異動届」が必要です。異動の手続きをしないと、保険診療が受けられなかったり、本来被扶養者でない人の医療費をみなさんの保険料から支払わなければならなくなります。
健康保険の「被扶養者」とは被保険者本人に扶養されている（生計を維持されている）人をいいます。
次のような場合は被扶養者の異動が必要になりますので、必ず「被扶養者異動届」を健保組合に提出してください。
※異動があった日から５日以内に提出してください。

結婚

離婚

お子さんが結婚して、配偶者の被扶養者になったとき配偶者と離婚したときジェネリック医薬品（後発医薬品）って（後発医薬品）
何ですか？
年間30兆円を超える国民医療費の抑制や、患者自己負担の軽減に、
ジェネリック医薬品（後発医薬品）が一役買っています。
安さが魅力のジェネリック医薬品ですが、一体どういうものなのでしょうか。

●先発医薬品と後発医薬品
現在、医療機関等で保険診療に用いられる医できません。しかし、特許が切れたあとは、他

療用医薬品は、約１万種類程度あります。このの会社でも同じ成分の医薬品を製造することがうち、新しい効能や効果が、臨床試験をへて承できます。これを「ジェネリック医薬品（後発認された医薬品を「先発医薬品」とよびます。

医薬品）」とよびます。後発医薬品は、研究・

先発医薬品は、20年〜25年間は特許権が保護さ開発費がそれほどかからないので、先発医薬品

れるため、他の会社では製造・販売することがより20％〜80％安い価格で売り出せるのです。

●品質に差はない
厚生労働省は、医療費抑制策の一環として後先発医薬品の投■主要なジェネリック医薬品市場（2001年・数量ベース）

しかし、欧米主要国では後発医薬品のシェア

与実績をもと60が数量ベースで約50％あるのに対し、日本ではに、安全性や効約11％に過ぎません。後発医薬品に対する認知能をさらに高めを高めるとともに、使用環境の整備が求められることができるているといえるでしょう。

ため、先発医薬30

従来、後発医薬品に関しては、処方する医師品を改善した後

20

からは「先発医薬品に比べて品質に問題がある

発医薬品も少な10のではないか」といった指摘があったようです

くありません。

発医薬品の使用を促しています。

出生お子さんが産まれたとき就職お子さんが就職して、勤め先の健保組合などの被保険者になったとき死亡被扶養者が亡くなった
ときが、厚生労働省において「医薬品品質再評価」という確認作業が進められており、品質に差が上記以外に、次のような場合も届出が必要になります。
●配偶者がパートなどの仕事を始め、＊被扶養者の範囲を超える収入を得たとき＊被扶養者として認められる収入は、年収が130万円未満（60歳以上または障害者の場合は180万円未満）です。
また、この金額内でも生計維持関係がなければ、被扶養者とは認められません。

●扶養していた父母が他の兄弟などに扶養されることになったとき※その他、年金受給開始時、失業給付受給開始時にも届出が必要です。

もし、届け出ないと……
届け出るのを忘れ、いつまでも被扶養者のままでいると、その方にかかった医療費などの給付が、当健保組合から支払われることになってしまいます。健保財政が緊急事態を迎えているいま、少しでも無駄な支出を抑え、健保財政の健全化を図るためにも、被扶養者異動届をすみやかに提出されますようお願いいたします。

12ないことが示されています。また後発医薬品は、

54％

52％

54％

アメリカ イギリス

ドイツ

50
40

11％

0

日本

Jean-Michel Peny.Scrip Magazine March 2003より（ただし日本は1999年のデータ〈医薬工業協議会調べ〉）●薬の知識も必要
効果が同じで薬代が安くなるのなら、患者とつけ薬局を持ち、治療法や薬の情報提供を受けしては大歓迎です。できるなら後発医薬品を処たり、相談ができるような関係を築いておくこ

方してもらいたいところです。医師から薬を処とが大切になります。

方されたときに、それが後発医薬品かどうか、インフォームド・コンセントの普及により、今

そうでなければ後発医薬品に変えられるかどう

後ますます、患者が治療法の選択に関わる機会

かたずねてみるといいでしょう。

は増えていくことになるでしょう。患者自身も自

ただし、長期間飲んでいた薬を変更するよう分の治療を医師まかせにするのではなく、積極なときは、きちんと医師に相談をしてから決め

的・自発的にのぞむことが求められています。

ましょう。そのためにはかかりつけ医やかかり

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0503春リコー三愛＿P10̲15 05.3.16 6:06 PM ページ 5

健康のため、ご家族のため、何はともあれ禁煙にチ

コラム

ャレンジしてください。

●日本人の死亡率の推移
250

最大の危険因子は喫煙。喫煙している方は一日も早く禁煙を監修：中村 正和（大阪府立健康科学センター健康生活推進部長）

200

人口10万対禁煙が困難なのは、たばこに「習慣化によがんる心理的な依存」と「麻薬やアルコールと同様の薬物依存」の両面があるため。禁煙

脳血管疾患

結核

にチャレンジするなら、どちらの対処法も150

考えておかなければなりません。
図

4

非小細胞がん1.腺がん
肺に多くある分泌腺組織の細胞から始まるがん。胸部X線写真などで発見されやすい肺野と呼ばれる部分に多く、日本の肺がんのなかでもっとも発生頻度が高い。以前は喫煙との関連がないとされたが、最近の研究で喫煙との関連が明らかになっている。

1

1

2

2

2

4

1

1

100

肺がんの種類と発生しやすい部位

3

肝疾患
0
1947 1950
1960

1970

肺炎

1980

（

1990

2000 2002年

・厚生労働省「人口動態統計」より●がんの部位別死亡率の（年齢調整死亡率）の推移

3.大細胞がん
顕微鏡で見たとき、細胞が異常に大きく見えるがん。多くは肺野型で、一般に頻度は少ないが増殖が速く、悪性度が高い。

70

4.小細胞がんリンパ球に似た、比較的小さな細胞から始まるがん。増殖が速くて脳や肝臓・骨などに転移しやすく、悪性度が高い。喫煙との関連が深い。

60
50します。肺がんを防ぎたければ、何よりもまず、

30と。数あるがんのなかでも、日本では死亡率のト

禁煙すること。毎日喫煙している人と比べると、

20

ップで、男性・高齢（50歳以上、とくに70歳代に多5年未満の禁煙でもリスクは2分の1以下にダウン、い）・喫煙している人に多く見られます。

さらに禁煙後10年が経過すればリスクは3分の1程に解明されたわけではありません。ただし、最大の因子が何であるかは、はっきりしています。

肺がんに限らず、がん、心筋梗塞・狭心症、ぜんそく、脳卒中や歯周病、ED（男性の性機能障害）

それは喫煙（たばこ）です。

など、喫煙が大きな原因のひとつとなる病気を数

たばこの煙には、確認されただけで40種類以上

え上げればきりがありません。愛煙家のあなたは、の発がん性物質が含まれているといわれます。その影響は全身のがんに現れますが、吸い込んだ煙●禁煙後の年数と肺がんの死亡率●たばこを吸い始めた
年齢と肺がんの死亡率（男性の場合）（男性の場合）に直接接する場所にできるがん（喉頭がん・肺がん）

禁煙後の年数

肺がんの死亡率

たばこを吸い
始めた年齢

肺がんの
死亡率

はとくに影響が大きく、喫煙する人と喫煙しない

0 〜 4 年

48.9

19歳以下

137.6

人では、喉頭がん・肺がんの死亡率にそれぞれ数十

5 〜 9 年

38.3

20〜24歳

114.0

10年以上

33.3

25〜29歳98.9

倍、数倍の開きが出ています。

非 喫 煙

24.1

1日の喫煙本数×喫煙年数（これを喫煙指数といいます）が400を超えたら要注意。また、たばこを吸い始めた年齢が若いほど、リスクは急上昇

胃
結腸がん
直腸がん
肝がん
肺がん
乳房がん
子宮がん

毎日喫煙する者

107.3

30〜34歳

57.1

35歳以上

32.9

非 喫 煙

24.1

※死亡率は人口10万対・標準化死亡率※国立がんセンターホームページ「がんの統計 01」を参考に作成

禁煙するとイライラ、頭痛、倦怠感、眠脱症状（禁断症状）が原因です。禁断症状
日間程度。しかし最近は、その間の禁断症
状を軽くする「ニコチン代替療法」が提案されています。これはガムやパッチ（貼付剤）を介してニコチンを体内に取り込み、禁断症状を緩和しながらたばこに手を出す

40

度にまで低下します。

）

は、短い人で4〜5日間、長い人は10〜14

肺がんは、その名のとおり肺にできるがんのこがんができるメカニズムに関しては、まだ完全禁断症状を緩和する
ニコチン代替療法気に襲われる人は、ニコチン依存からの離2.扁平上皮がん
気管から気管支の内部をおおう扁平上皮細胞から始まるがんで、肺門と呼ばれる気管支が肺に入った近くに発生する例が多い。喫煙との関係が深い。

肺がんの最大の危険因子は喫煙
肺がんの最大の危険因子は喫煙

14

心疾患

50

心理的なクセが治まるのを待つもので、ニコチンへの依存が強い＝禁断症状が強い人ほど、効果があります。

ニコチンガム10

最近は、お医者さんの処方箋が必要では

0
1950

1960

1970

1980

1990

2000年

・死亡率はすべて人口10万対の年齢調整死亡率
・国立がんセンター「がんの統計 03」をもとに作成なくなり、薬局で手軽に手に入ります。ガムといっても常時クチャクチャとかんでし
まうと効果が出ずに副作用が出てしまいます。正しくはガムを15回かんだら奥歯といまや肺がんは部位別がん死亡率の第1位

内ほほの間に挟んでおいて、だ液に混ざっ3大生活習慣病といえば、がん・心疾患・脳卒中のこと。こてニコチンがしみ出すのを待ちます（それのうち死亡率第1位のがんの増加ペースは群を抜き、いまやがんによる死亡率は、2位の心疾患の約2倍にまで達しています。
そうしたがんのなかで、さらに急ピッチで増加してきたのが、肺がんです。
もともと日本は、どちらかといえば肺がんの少ない国でした。

を30〜60分間繰り返す）。

ニコチンパッチ
ニコチンを含むパッチを上腕や背中など

1950年のデータを見ると、肺がん死亡率は胃・肝がんには遠に貼って、皮膚を介してニコチンを取り込く及ばず、ここにあげた主な7つのがんのなかではもっとも少ないがんでした。それが約半世紀後の1999年には、すべてのむ方法。お医者さんの処方箋が必要など、がんのなかでトップの死亡率となるまでに急増してしまったのです。これは第2次大戦後にたばこを吸うようになった人が増く効くので、ヘビースモーカーの人や接客若干の手続きは必要ですが、貼るだけでよ

え、その世代の人が、がんが心配される年代に入ってきたためなどの仕事でガムをかみにくい人などにもです。

おすすめです。

15

0503春リコー三愛＿P10̲15 05.3.16 6:06 PM ページ 5

健康のため、ご家族のため、何はともあれ禁煙にチ

コラム

ャレンジしてください。

●日本人の死亡率の推移
250

最大の危険因子は喫煙。喫煙している方は一日も早く禁煙を監修：中村 正和（大阪府立健康科学センター健康生活推進部長）

200

人口10万対禁煙が困難なのは、たばこに「習慣化によがんる心理的な依存」と「麻薬やアルコールと同様の薬物依存」の両面があるため。禁煙

脳血管疾患

結核

にチャレンジするなら、どちらの対処法も150

考えておかなければなりません。
図

4

非小細胞がん1.腺がん
肺に多くある分泌腺組織の細胞から始まるがん。胸部X線写真などで発見されやすい肺野と呼ばれる部分に多く、日本の肺がんのなかでもっとも発生頻度が高い。以前は喫煙との関連がないとされたが、最近の研究で喫煙との関連が明らかになっている。

1

1

2

2

2

4

1

1

100

肺がんの種類と発生しやすい部位

3

肝疾患
0
1947 1950
1960

1970

肺炎

1980

（

1990

2000 2002年

・厚生労働省「人口動態統計」より●がんの部位別死亡率の（年齢調整死亡率）の推移

3.大細胞がん
顕微鏡で見たとき、細胞が異常に大きく見えるがん。多くは肺野型で、一般に頻度は少ないが増殖が速く、悪性度が高い。

70

4.小細胞がんリンパ球に似た、比較的小さな細胞から始まるがん。増殖が速くて脳や肝臓・骨などに転移しやすく、悪性度が高い。喫煙との関連が深い。

60
50します。肺がんを防ぎたければ、何よりもまず、

30と。数あるがんのなかでも、日本では死亡率のト

禁煙すること。毎日喫煙している人と比べると、

20

ップで、男性・高齢（50歳以上、とくに70歳代に多5年未満の禁煙でもリスクは2分の1以下にダウン、い）・喫煙している人に多く見られます。

さらに禁煙後10年が経過すればリスクは3分の1程に解明されたわけではありません。ただし、最大の因子が何であるかは、はっきりしています。

肺がんに限らず、がん、心筋梗塞・狭心症、ぜんそく、脳卒中や歯周病、ED（男性の性機能障害）

それは喫煙（たばこ）です。

など、喫煙が大きな原因のひとつとなる病気を数

たばこの煙には、確認されただけで40種類以上

え上げればきりがありません。愛煙家のあなたは、の発がん性物質が含まれているといわれます。その影響は全身のがんに現れますが、吸い込んだ煙●禁煙後の年数と肺がんの死亡率●たばこを吸い始めた
年齢と肺がんの死亡率（男性の場合）（男性の場合）に直接接する場所にできるがん（喉頭がん・肺がん）

禁煙後の年数

肺がんの死亡率

たばこを吸い
始めた年齢

肺がんの
死亡率

はとくに影響が大きく、喫煙する人と喫煙しない

0 〜 4 年

48.9

19歳以下

137.6

人では、喉頭がん・肺がんの死亡率にそれぞれ数十

5 〜 9 年

38.3

20〜24歳

114.0

10年以上

33.3

25〜29歳98.9

倍、数倍の開きが出ています。

非 喫 煙

24.1

1日の喫煙本数×喫煙年数（これを喫煙指数といいます）が400を超えたら要注意。また、たばこを吸い始めた年齢が若いほど、リスクは急上昇

胃
結腸がん
直腸がん
肝がん
肺がん
乳房がん
子宮がん

毎日喫煙する者

107.3

30〜34歳

57.1

35歳以上

32.9

非 喫 煙

24.1

※死亡率は人口10万対・標準化死亡率※国立がんセンターホームページ「がんの統計 01」を参考に作成

禁煙するとイライラ、頭痛、倦怠感、眠脱症状（禁断症状）が原因です。禁断症状
日間程度。しかし最近は、その間の禁断症
状を軽くする「ニコチン代替療法」が提案されています。これはガムやパッチ（貼付剤）を介してニコチンを体内に取り込み、禁断症状を緩和しながらたばこに手を出す

40

度にまで低下します。

）

は、短い人で4〜5日間、長い人は10〜14

肺がんは、その名のとおり肺にできるがんのこがんができるメカニズムに関しては、まだ完全禁断症状を緩和する
ニコチン代替療法気に襲われる人は、ニコチン依存からの離2.扁平上皮がん
気管から気管支の内部をおおう扁平上皮細胞から始まるがんで、肺門と呼ばれる気管支が肺に入った近くに発生する例が多い。喫煙との関係が深い。

肺がんの最大の危険因子は喫煙
肺がんの最大の危険因子は喫煙

14

心疾患

50

心理的なクセが治まるのを待つもので、ニコチンへの依存が強い＝禁断症状が強い人ほど、効果があります。

ニコチンガム10

最近は、お医者さんの処方箋が必要では

0
1950

1960

1970

1980

1990

2000年

・死亡率はすべて人口10万対の年齢調整死亡率
・国立がんセンター「がんの統計 03」をもとに作成なくなり、薬局で手軽に手に入ります。ガムといっても常時クチャクチャとかんでし
まうと効果が出ずに副作用が出てしまいます。正しくはガムを15回かんだら奥歯といまや肺がんは部位別がん死亡率の第1位

内ほほの間に挟んでおいて、だ液に混ざっ3大生活習慣病といえば、がん・心疾患・脳卒中のこと。こてニコチンがしみ出すのを待ちます（それのうち死亡率第1位のがんの増加ペースは群を抜き、いまやがんによる死亡率は、2位の心疾患の約2倍にまで達しています。
そうしたがんのなかで、さらに急ピッチで増加してきたのが、肺がんです。
もともと日本は、どちらかといえば肺がんの少ない国でした。

を30〜60分間繰り返す）。

ニコチンパッチ
ニコチンを含むパッチを上腕や背中など

1950年のデータを見ると、肺がん死亡率は胃・肝がんには遠に貼って、皮膚を介してニコチンを取り込く及ばず、ここにあげた主な7つのがんのなかではもっとも少ないがんでした。それが約半世紀後の1999年には、すべてのむ方法。お医者さんの処方箋が必要など、がんのなかでトップの死亡率となるまでに急増してしまったのです。これは第2次大戦後にたばこを吸うようになった人が増く効くので、ヘビースモーカーの人や接客若干の手続きは必要ですが、貼るだけでよ

え、その世代の人が、がんが心配される年代に入ってきたためなどの仕事でガムをかみにくい人などにもです。

おすすめです。

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0503春リコー三愛＿P16̲17 05.3.16 6:12 PM ページ 1

要注意！
運動不足の人は骨粗しょう症になりやすい

骨粗しょう症になりやすい人

私たちのからだの中では、新しい骨を作り、古●閉経期以降の女性、高齢の男性●偏食がちな人、過去に過激なダイエットをした経験がある人

くなった骨を破壊するという作業（骨代謝）が絶えず行われています。ところが、加齢とともに破壊される量が多くなります。ここへ骨の原料とな●運動不足の人●家族（母親・祖母）に骨粗しょう症になった人がいる人●アルコール・コーヒーを大量に飲むるカルシウムの不足や運動不足などの要因が加わると、骨量減少に拍車がかかります。
骨量が２〜３割減ると、骨折を起こしやすい状態になったり、ちょっとしたことで骨折してしま

動を継続して行ったり、階段や坂道を上り下りす

骨に刺激を与えて丈夫にしよう
骨粗しょう症の予防には、カルシウムの摂取だ
けでなく、運動も大切です。運動で骨に刺激が与とが何より大切です。

えられると、骨にカルシウムが沈着しやすくなったり、血流が改善されて細胞が活性化し、骨量減

骨粗しょう症の症状

少の進行を遅らせることができるからです。また、運動によって筋肉が強化されると、骨粗しょう症●背中や腰が痛む●身長が縮む●背中や腰が曲がるの一症状である背中や腰の痛みを予防・改善した
り、転倒・骨折防止になります。
骨粗しょう症の予防には、体重がかかり瞬発的な刺激が加わる運動がよいとされていますが、あかかってから治すのは大変ですし、寝たきりの引人●喫煙習慣がある人

き金ともなります。若いうちから予防に努めるこ●日光の照射不足の人

サイクリングなどの比較的軽度で全身を使った運う、骨粗しょう症になります。骨粗しょう症は、るなど日常生活の中でコツコツからだを動かすこ●ちょっと転んだだけで骨折する

まりこだわる必要はありません。ウオーキングやとが大切です。

台の上り下り30cmほどの高さの台を10〜30回

背筋のストレッチ①四つんばいになる。

ジャンプ

上り下りする。
階段の一番下の段で上り下りしても①脚を肩幅ほど広よい。

②膝をやや曲げた姿

げ、肩の力を抜く。

②両手を床につけたまま、お尻を後ろ上方

勢からジャンプすへ突き出し、猫が背伸びをするように背る。このとき、両手は上に伸ばす。

中を伸ばす。

※５〜10回※10回×２セット

腹筋強化体操①仰向けになり、両脚を台の上に乗せる。
②両手を頭の後ろに組み、ヘソをのぞくイメー
ジで上体を起こす。
※10回×２セット

腰上げ 背中とお尻の筋肉の強化①仰向けになり、両膝を立てる。
②肩から背中の部分

潤子（いなじ・じゅんこ）

は床につけたま

乃木坂いなじクリニック院長・日本体育協会スポーツドクター

ま、お尻を持ち上

千葉大学医学部卒業後、同大第三内科入局。昭和59年、米国クーパークリニッ

げる。

ク・エアロビクス研究所にてエアロビクスの祖として知られるクーパー博士の指※10回×２セット

16

監修／稲次

導を受ける。日本エアロビクスセンター・エアロビクスクリニック君津健康セン
ター等での勤務を経て、平成13年、乃木坂いなじクリニックを開設。

17

0503春リコー三愛＿P16̲17 05.3.16 6:12 PM ページ 1

要注意！
運動不足の人は骨粗しょう症になりやすい

骨粗しょう症になりやすい人

私たちのからだの中では、新しい骨を作り、古●閉経期以降の女性、高齢の男性●偏食がちな人、過去に過激なダイエットをした経験がある人

くなった骨を破壊するという作業（骨代謝）が絶えず行われています。ところが、加齢とともに破壊される量が多くなります。ここへ骨の原料とな●運動不足の人●家族（母親・祖母）に骨粗しょう症になった人がいる人●アルコール・コーヒーを大量に飲むるカルシウムの不足や運動不足などの要因が加わると、骨量減少に拍車がかかります。
骨量が２〜３割減ると、骨折を起こしやすい状態になったり、ちょっとしたことで骨折してしま

動を継続して行ったり、階段や坂道を上り下りす

骨に刺激を与えて丈夫にしよう
骨粗しょう症の予防には、カルシウムの摂取だ
けでなく、運動も大切です。運動で骨に刺激が与とが何より大切です。

えられると、骨にカルシウムが沈着しやすくなったり、血流が改善されて細胞が活性化し、骨量減

骨粗しょう症の症状

少の進行を遅らせることができるからです。また、運動によって筋肉が強化されると、骨粗しょう症●背中や腰が痛む●身長が縮む●背中や腰が曲がるの一症状である背中や腰の痛みを予防・改善した
り、転倒・骨折防止になります。
骨粗しょう症の予防には、体重がかかり瞬発的な刺激が加わる運動がよいとされていますが、あかかってから治すのは大変ですし、寝たきりの引人●喫煙習慣がある人

き金ともなります。若いうちから予防に努めるこ●日光の照射不足の人

サイクリングなどの比較的軽度で全身を使った運う、骨粗しょう症になります。骨粗しょう症は、るなど日常生活の中でコツコツからだを動かすこ●ちょっと転んだだけで骨折する

まりこだわる必要はありません。ウオーキングやとが大切です。

台の上り下り30cmほどの高さの台を10〜30回

背筋のストレッチ①四つんばいになる。

ジャンプ

上り下りする。
階段の一番下の段で上り下りしても①脚を肩幅ほど広よい。

②膝をやや曲げた姿

げ、肩の力を抜く。

②両手を床につけたまま、お尻を後ろ上方

勢からジャンプすへ突き出し、猫が背伸びをするように背る。このとき、両手は上に伸ばす。

中を伸ばす。

※５〜10回※10回×２セット

腹筋強化体操①仰向けになり、両脚を台の上に乗せる。
②両手を頭の後ろに組み、ヘソをのぞくイメー
ジで上体を起こす。
※10回×２セット

腰上げ 背中とお尻の筋肉の強化①仰向けになり、両膝を立てる。
②肩から背中の部分

潤子（いなじ・じゅんこ）

は床につけたま

乃木坂いなじクリニック院長・日本体育協会スポーツドクター

ま、お尻を持ち上

千葉大学医学部卒業後、同大第三内科入局。昭和59年、米国クーパークリニッ

げる。

ク・エアロビクス研究所にてエアロビクスの祖として知られるクーパー博士の指※10回×２セット

16

監修／稲次

導を受ける。日本エアロビクスセンター・エアロビクスクリニック君津健康セン
ター等での勤務を経て、平成13年、乃木坂いなじクリニックを開設。

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0503春リコー三愛＿P18̲19 05.3.16 6:15 PM ページ 1

こうして防ぐけて歯と歯肉の間にもぐり込もうとし、歯の周りはとくに炎症が進んで歯肉はどんどん後退し、深い溝（歯周ポケット）ができてしまいます。酸素にふれにくい歯周ポケットの中は、歯周病菌にとって絶好の環境で、歯周病菌はさらに急繁殖、炎成人が歯を失う最大の原因は歯周病。
歯磨き・歯石除去で予防を！

【監修・写真提供】

鴨井久一

日本歯科大学教授症も加速して進行します。
食事のあとなど、歯に食べかすがついたまま２〜４日も放置すると、歯垢ができてしまいます。
炎症は、最初は歯肉の表面が赤く腫れる程度の歯周病（歯肉炎・歯周炎）を直接・間接に促進する要因には、歯磨き不足のほか、食生
活、喫煙、遺伝、ストレスなど、さまざまな生活習慣の要素があります。
逆に歯周病の予防は、まず歯垢をつくらないことが基本。そのためにも大切なことは、
毎日のブラッシングと１年に一度、歯ぐきの私たちが歯を失う原因は、主に虫歯と歯周病で最近、歯周病予防のキーワードとして「歯垢＝「歯肉炎」ですが、歯周ポケットが深くなるにつれす。正しくいえば、子どものころから30歳代くらプラーク（バイオフイルム）」という言葉を耳にすて炎症も拡大し、歯槽骨の分解が進む「歯周炎」

いまでは虫歯が、それ以降は歯周病が、歯の健康るようになりました。その正体は、歯の手入れがへと進んでしまいます。また歯垢を放置すると、にとっての最大の敵です。

悪いときに歯の表面に付着している白いネバネバ

唾液中のカルシウムなどを取り込んで固くなり、虫歯と歯周病、どちらも原因は私たちの口の中した物質です。これは、歯のすき間や根元部分に「歯石」と呼ばれる状態になります。こうなると歯毎食後、いつも歯磨きできれば理想ですが、実にすむ細菌です。ただし、繁殖した細菌が出す毒

残った食べかすにもろもろの細菌が付着して繁殖

磨きでは取ることができず、歯医者さんで除去し際にはなかなかむずかしいもの。仮に1日1回しか素が酸となって歯をとかしてしまう虫歯に対して、し、やがて全体がそっくり細菌のかたまりと化してもらわなければなりません。

できなくても、食べかす、歯垢がのこらないよう

歯周病は細菌の感染で歯の周囲の組織（歯肉）がてしまったものです。歯垢ができて、その中で歯歯周病を防ぐには、まず歯をきれいに清掃し、

すみずみまできちんとみがくことができれば、あ

炎症を起こし、進行すれば歯を支える骨（歯槽骨）

周病の原因菌が異常繁殖すると、周囲の組織は炎歯垢を作らないこと。また歯周病菌は酸素を嫌う

る程度の効果は期待できます。歯ブラシは、口のの吸収が進んで歯を支えきれなくなり、やがて抜症を起こしてしまいます。これが歯周病の始まり

ため、口の中を酸欠状態にする喫煙は歯周病を促

奥まで届きやすいヘッドの小振りなものや、浅いけてしまう病気のことです。また、原因となる細です。

進する一因となります。ぜひ、禁煙に取り組んで

歯周ポケットなら毛先が入りやすいよう、柔らかください。

い毛のものを。また、歯と歯の間を清掃するため菌も、実は両者は別の種類なのです。

歯周病は酸素を嫌う性質があるため、酸素を避状態をチェックし、歯石を除去することです。

基本はブラッシング。歯間ブラシの活用もの歯間ブラシやデンタルフロス、糸ようじなどを活用するとよいでしょう。

歯周病はこうして進む

定期的な歯石の除去を歯肉が腫れてくる1

健康な歯の状態

3 （歯肉炎）歯垢が付着したまま放置すると、歯肉に炎症が起こる。腫れて血が出やすくなるが、炎症はまだ表面にとどまっている。

4 歯周ポケットができる（歯周炎）
歯肉炎から、とりわけ歯と歯肉の間の炎症が進みやすく、歯周ポケットができる。炎症は歯肉内部に進み、影響で歯槽骨の分解が始まる。

きちんとブラッシングしているつもりでも、知らず知らずに付着してしまうのが歯垢です。歯ぐきの縁から上の部分についた歯垢は、ブラッシン
グでかなり除去することができますが、歯周ポケ
ットの中は歯ブラシの毛先が届きにくく、どうしても歯垢・歯石がつきやすくなってしまいます。
年に一度は歯医者さんで、歯石の除去をしてもらうのが賢明です。

2 歯垢が付着
歯に食べかすが付着し、歯垢ができる。

185 歯槽骨が破壊され、歯が抜けてしまう
炎症が進むと歯槽骨の破壊が進み、歯は支えがなくなり、ぐらついたり抜けてしまったりする。

19

0503春リコー三愛＿P18̲19 05.3.16 6:15 PM ページ 1

こうして防ぐけて歯と歯肉の間にもぐり込もうとし、歯の周りはとくに炎症が進んで歯肉はどんどん後退し、深い溝（歯周ポケット）ができてしまいます。酸素にふれにくい歯周ポケットの中は、歯周病菌にとって絶好の環境で、歯周病菌はさらに急繁殖、炎成人が歯を失う最大の原因は歯周病。
歯磨き・歯石除去で予防を！

【監修・写真提供】

鴨井久一

日本歯科大学教授症も加速して進行します。
食事のあとなど、歯に食べかすがついたまま２〜４日も放置すると、歯垢ができてしまいます。
炎症は、最初は歯肉の表面が赤く腫れる程度の歯周病（歯肉炎・歯周炎）を直接・間接に促進する要因には、歯磨き不足のほか、食生
活、喫煙、遺伝、ストレスなど、さまざまな生活習慣の要素があります。
逆に歯周病の予防は、まず歯垢をつくらないことが基本。そのためにも大切なことは、
毎日のブラッシングと１年に一度、歯ぐきの私たちが歯を失う原因は、主に虫歯と歯周病で最近、歯周病予防のキーワードとして「歯垢＝「歯肉炎」ですが、歯周ポケットが深くなるにつれす。正しくいえば、子どものころから30歳代くらプラーク（バイオフイルム）」という言葉を耳にすて炎症も拡大し、歯槽骨の分解が進む「歯周炎」

いまでは虫歯が、それ以降は歯周病が、歯の健康るようになりました。その正体は、歯の手入れがへと進んでしまいます。また歯垢を放置すると、にとっての最大の敵です。

悪いときに歯の表面に付着している白いネバネバ

唾液中のカルシウムなどを取り込んで固くなり、虫歯と歯周病、どちらも原因は私たちの口の中した物質です。これは、歯のすき間や根元部分に「歯石」と呼ばれる状態になります。こうなると歯毎食後、いつも歯磨きできれば理想ですが、実にすむ細菌です。ただし、繁殖した細菌が出す毒

残った食べかすにもろもろの細菌が付着して繁殖

磨きでは取ることができず、歯医者さんで除去し際にはなかなかむずかしいもの。仮に1日1回しか素が酸となって歯をとかしてしまう虫歯に対して、し、やがて全体がそっくり細菌のかたまりと化してもらわなければなりません。

できなくても、食べかす、歯垢がのこらないよう

歯周病は細菌の感染で歯の周囲の組織（歯肉）がてしまったものです。歯垢ができて、その中で歯歯周病を防ぐには、まず歯をきれいに清掃し、

すみずみまできちんとみがくことができれば、あ

炎症を起こし、進行すれば歯を支える骨（歯槽骨）

周病の原因菌が異常繁殖すると、周囲の組織は炎歯垢を作らないこと。また歯周病菌は酸素を嫌う

る程度の効果は期待できます。歯ブラシは、口のの吸収が進んで歯を支えきれなくなり、やがて抜症を起こしてしまいます。これが歯周病の始まり

ため、口の中を酸欠状態にする喫煙は歯周病を促

奥まで届きやすいヘッドの小振りなものや、浅いけてしまう病気のことです。また、原因となる細です。

進する一因となります。ぜひ、禁煙に取り組んで

歯周ポケットなら毛先が入りやすいよう、柔らかください。

い毛のものを。また、歯と歯の間を清掃するため菌も、実は両者は別の種類なのです。

歯周病は酸素を嫌う性質があるため、酸素を避状態をチェックし、歯石を除去することです。

基本はブラッシング。歯間ブラシの活用もの歯間ブラシやデンタルフロス、糸ようじなどを活用するとよいでしょう。

歯周病はこうして進む

定期的な歯石の除去を歯肉が腫れてくる1

健康な歯の状態

3 （歯肉炎）歯垢が付着したまま放置すると、歯肉に炎症が起こる。腫れて血が出やすくなるが、炎症はまだ表面にとどまっている。

4 歯周ポケットができる（歯周炎）
歯肉炎から、とりわけ歯と歯肉の間の炎症が進みやすく、歯周ポケットができる。炎症は歯肉内部に進み、影響で歯槽骨の分解が始まる。

きちんとブラッシングしているつもりでも、知らず知らずに付着してしまうのが歯垢です。歯ぐきの縁から上の部分についた歯垢は、ブラッシン
グでかなり除去することができますが、歯周ポケ
ットの中は歯ブラシの毛先が届きにくく、どうしても歯垢・歯石がつきやすくなってしまいます。
年に一度は歯医者さんで、歯石の除去をしてもらうのが賢明です。

2 歯垢が付着
歯に食べかすが付着し、歯垢ができる。

185 歯槽骨が破壊され、歯が抜けてしまう
炎症が進むと歯槽骨の破壊が進み、歯は支えがなくなり、ぐらついたり抜けてしまったりする。

19

0503春リコー三愛＿P20̲21 05.3.16 6:17 PM ページ 1

I

旬のものはおいしいだけでなく、栄養もたっぷり。
素材の味を大切にした、簡単でおいしくできるメニューをご紹介します。

いつだってポジティブに！
100歳超えても世界をレポートしていたい

材料（2人分）
菜の花
白魚
卵
三つ葉
だし汁
薄口しょうゆ
木の芽

80g
40g
3個
10g
200cc
20cc
少々

竹内 海南江さん
続けていましたが、今は限りある資源だから効率よく使っていこうと心がけています。
実は私、健康番組を見たり聞いたりするのが大好訪問した国の数は90カ国以上
TBS系『世界ふしぎ発見！』のレポーター
テリーハンターき！
ミスになって、17年が過ぎました。訪れた国の数は、90カ国以上95カ国未満ってところでしょうか。だいたい番組１本の収録が２週間くらいですから、１年にすると半分近くは海外ロケになります。
私は子どものころから、体験したことはすべて吸収してしまう性格で、食わず嫌いや見ため嫌いはしが、長続きしないというか、「これだけはずっとやっています」というものはありません。１つのことを10年続けてやるのもいいけれど、10個のことを繰り返しながら10年やっても同じなんじゃないかって思うんですよね。いろいろな情報を、健康のためというよりも、おいしく食べるための料理法や調味料のひとつとして考えて、工夫しながら毎日の食事を楽しんでいます。

ないし、何かに執着したり、「こうでなければならめざせ！世界191カ国制覇

ない」という考え方ももたない。そんな性格だから

目標は、100歳を超えるまでこそ、長くやってこられたのかもしれません。
もちろん、訪れる国ごとに習慣や文化、宗教も違ーミステリーハンタをやっていたいですね。世界は191カ国

えば、やってはいけないことなどいろいろあります（2004年３月１日現在）ありますから、私はまだ行が、どんなことにも抵抗を感じたことはまったくなったことのない国が半分くらいあるわけです。でも、いですね。

そのほとんどは内戦や政治情勢の悪さなどで、危な作り方

たとえば食べもの。日本人が口にしないだけであくて入れないというのが現実。私が100歳になるまって、その国の人にとっては珍味であり貴重なもの

でには、191カ国すべてに行けるよう、地球全体がだからこそ、遠くから来たお客さまである私たちに平和になってくれることを願っています。

①菜の花は軸の硬い部分を切り落とし、塩を入れた
熱湯に入れ、再度沸騰したら一度返し、その後、再沸騰すれば水に取ります。冷めたら水から上げ、水分をしぼっておきましょう。
②白魚は水にくぐらせ、ざるに上げて水気を切ります。
③ボールに卵を割り、軽くほぐしておきます。
④三つ葉は2cmの長さに切ります。
⑤鍋にだし汁を入れ、沸騰したら菜の花と白魚を入れます。
⑥⑤に薄口しょうゆを入れ、ひと煮立ちしたら三つ葉と卵を入れ、蓋をし、火を止めます。
⑦器に盛り付け、木の芽をあしらいます。

食べさせたいという、そんなおもてなしの気持ちをでも、100歳になっても海外を飛び回るというこ

うれしく思いながら、いつもいただいています。食

とは、120歳くらいまでは生きなきゃいけないって事にしても服装にしても、自分自身がその国の気候ことですよね。そうなると私自身がや風土に溶け込んでしまえば、すべて理にかなってな気もしますけど…。まさに、「健康ありき」です

いると実感できるんですよね。

ね。

楽しむことが、パワーの源
旅先で体調を崩すこともありますが、私って打たれ強いというか、めげないんですよね。病気を悲観するどころか、ニコニコしながら仕事をこなしちゃうので、休んだりしたことは一度もありません。
とはいうものの、やはり体力の衰えは日々感じています。でも、年齢を重ねるごとに、体力の省エネが上手になりました。若いころはただひたすら走り

20

とくに食生活に関する情報は取り入れてますミステリー■ プロフィール ■東京都出身。TBS系『世界ふしぎ発見！』のメインレポーターのほか、『うたかたの月』（幻冬舎）など小説家としても活躍。公式ホー
ムページ『かなな共和国』（http://www.kanana.com/）では、
写真、童話、詩なども発表している。初エッセイ『おしりのしっぽ〜旅する私のふしぎな生活』（集英社be文庫）が好評発売中。「日本での私生活を客観的に淡々と書きました。
読んだ人は私の意外な素顔に驚くかもしれませんよ」

菜の花はゆですぎると歯ざわりが悪くなるので、熱湯に入れ、沸騰したらすぐに返し、再沸騰後すばやく引き上げ、水に取るのがコツです。
また、白魚は種類によって粘りのあるものがあるので、水にくぐらせ、さっと洗ってから使用したほうがよいでしょう。
卵は完全に溶きほぐすと力がなくなり、まとまりにくくなるので、粗ほぐしにして仕上げるのがコツです。

栄養指導・調理調理師専門学校の講師を経て、1999年には（有）菊の井インターナ

ミールプロデューサー・管理栄養士

ショナルを立ち上げる。その後、（有）コウズホーリーを設立し、数々の食品メーカーの顧問としても商品開発および調理指導にかかわる。

堀 知佐子

21

0503春リコー三愛＿P20̲21 05.3.16 6:17 PM ページ 1

I

旬のものはおいしいだけでなく、栄養もたっぷり。
素材の味を大切にした、簡単でおいしくできるメニューをご紹介します。

いつだってポジティブに！
100歳超えても世界をレポートしていたい

材料（2人分）
菜の花
白魚
卵
三つ葉
だし汁
薄口しょうゆ
木の芽

80g
40g
3個
10g
200cc
20cc
少々

竹内 海南江さん
続けていましたが、今は限りある資源だから効率よく使っていこうと心がけています。
実は私、健康番組を見たり聞いたりするのが大好訪問した国の数は90カ国以上
TBS系『世界ふしぎ発見！』のレポーター
テリーハンターき！
ミスになって、17年が過ぎました。訪れた国の数は、90カ国以上95カ国未満ってところでしょうか。だいたい番組１本の収録が２週間くらいですから、１年にすると半分近くは海外ロケになります。
私は子どものころから、体験したことはすべて吸収してしまう性格で、食わず嫌いや見ため嫌いはしが、長続きしないというか、「これだけはずっとやっています」というものはありません。１つのことを10年続けてやるのもいいけれど、10個のことを繰り返しながら10年やっても同じなんじゃないかって思うんですよね。いろいろな情報を、健康のためというよりも、おいしく食べるための料理法や調味料のひとつとして考えて、工夫しながら毎日の食事を楽しんでいます。

ないし、何かに執着したり、「こうでなければならめざせ！世界191カ国制覇

ない」という考え方ももたない。そんな性格だから

目標は、100歳を超えるまでこそ、長くやってこられたのかもしれません。
もちろん、訪れる国ごとに習慣や文化、宗教も違ーミステリーハンタをやっていたいですね。世界は191カ国

えば、やってはいけないことなどいろいろあります（2004年３月１日現在）ありますから、私はまだ行が、どんなことにも抵抗を感じたことはまったくなったことのない国が半分くらいあるわけです。でも、いですね。

そのほとんどは内戦や政治情勢の悪さなどで、危な作り方

たとえば食べもの。日本人が口にしないだけであくて入れないというのが現実。私が100歳になるまって、その国の人にとっては珍味であり貴重なもの

でには、191カ国すべてに行けるよう、地球全体がだからこそ、遠くから来たお客さまである私たちに平和になってくれることを願っています。

①菜の花は軸の硬い部分を切り落とし、塩を入れた
熱湯に入れ、再度沸騰したら一度返し、その後、再沸騰すれば水に取ります。冷めたら水から上げ、水分をしぼっておきましょう。
②白魚は水にくぐらせ、ざるに上げて水気を切ります。
③ボールに卵を割り、軽くほぐしておきます。
④三つ葉は2cmの長さに切ります。
⑤鍋にだし汁を入れ、沸騰したら菜の花と白魚を入れます。
⑥⑤に薄口しょうゆを入れ、ひと煮立ちしたら三つ葉と卵を入れ、蓋をし、火を止めます。
⑦器に盛り付け、木の芽をあしらいます。

食べさせたいという、そんなおもてなしの気持ちをでも、100歳になっても海外を飛び回るというこ

うれしく思いながら、いつもいただいています。食

とは、120歳くらいまでは生きなきゃいけないって事にしても服装にしても、自分自身がその国の気候ことですよね。そうなると私自身がや風土に溶け込んでしまえば、すべて理にかなってな気もしますけど…。まさに、「健康ありき」です

いると実感できるんですよね。

ね。

楽しむことが、パワーの源
旅先で体調を崩すこともありますが、私って打たれ強いというか、めげないんですよね。病気を悲観するどころか、ニコニコしながら仕事をこなしちゃうので、休んだりしたことは一度もありません。
とはいうものの、やはり体力の衰えは日々感じています。でも、年齢を重ねるごとに、体力の省エネが上手になりました。若いころはただひたすら走り

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とくに食生活に関する情報は取り入れてますミステリー■ プロフィール ■東京都出身。TBS系『世界ふしぎ発見！』のメインレポーターのほか、『うたかたの月』（幻冬舎）など小説家としても活躍。公式ホー
ムページ『かなな共和国』（http://www.kanana.com/）では、
写真、童話、詩なども発表している。初エッセイ『おしりのしっぽ〜旅する私のふしぎな生活』（集英社be文庫）が好評発売中。「日本での私生活を客観的に淡々と書きました。
読んだ人は私の意外な素顔に驚くかもしれませんよ」

菜の花はゆですぎると歯ざわりが悪くなるので、熱湯に入れ、沸騰したらすぐに返し、再沸騰後すばやく引き上げ、水に取るのがコツです。
また、白魚は種類によって粘りのあるものがあるので、水にくぐらせ、さっと洗ってから使用したほうがよいでしょう。
卵は完全に溶きほぐすと力がなくなり、まとまりにくくなるので、粗ほぐしにして仕上げるのがコツです。

栄養指導・調理調理師専門学校の講師を経て、1999年には（有）菊の井インターナ

ミールプロデューサー・管理栄養士

ショナルを立ち上げる。その後、（有）コウズホーリーを設立し、数々の食品メーカーの顧問としても商品開発および調理指導にかかわる。

堀 知佐子

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0503春リコー三愛＿P22̲23 05.3.16 6:22 PM ページ 1

毎日頑張ることにちょっと疲れ

新穂高の湯たら、湯けむりに誘われるまま、温泉に出かけてみませんか。
今回ご紹介するのは、岐阜県は新穂高温泉。からだとこころを芯から癒してくれそうです。

3000メートル級の峰々が連なる日本の屋▲大人も子どもも開放的な気分にひたれる。プールのように大き根、北アルプスの槍・穂高連峰。新穂高温な露天風呂にしては、意外なほどお湯がきれい。湯量が豊富で、■新穂高の湯データ

泉は、その岐阜側の登山口に湧く名湯としお湯がどんどん川に流れていくからだろう。掛け流しの温泉なら

泉質：単純泉ではのぜいたくさだ。

利用時間：8時〜21時（年中無休）て知られている。長野側の登山口である上

交通：高山または松本から新穂高行きバス。

高地の華やかなイメージとは異なり、山あ中尾高原下車すぐ。

泉が「露天風呂日本一」をうたうのもうな

お問い合わせ先：奥飛騨温泉郷総合案内所

新穂高温泉は、平湯温泉、福地温泉、栃ずける。なかには、槍、穂高、笠ヶ岳など

尾温泉を擁する奥飛騨温泉郷の最も奥に位の雄姿をのぞむ露天風呂もあり、景観のよ▲

飛騨牛朴葉（ほおば）
味噌かつ定食さも自慢だ。

集。朴葉の上で牛かつを味置する。しかし、実は新穂高温泉じたいが飛騨の代表的な味覚を結噌にからめていただく。

新穂高、中尾、蒲田などの温泉地区の総称

そんな新穂高温泉のシンボルともいえる【問い合わせ】寿楽久

で、源泉もそれぞれに異なっている。宿ののが、公共露天風呂「新穂高の湯」。蒲田

蕁0577-33-4373

数は合計でおよそ50にものぼるが、そのほ川岸の広大な湯舟から、透明でなめらかな

とんどが露天風呂を備えており、新穂高温

湯がとうとうとあふれている。川の瀬音を新穂高温泉と西穂高岳の登山口を結ぶ。標高2,156mの山頂駅展望台からは四
季折々、北アルプスの雄大なパノラマが楽しめる。

【問い合わせ】蕁0578-9-2252

新穂高ロープウェイ

聞くともなくお湯に身をゆだねていると、

高山市・三町筋

からだもこころも浮き世のしがらみから解▲き放たれるようだ。

（蕁0578-9-2458）▲

いの素朴な雰囲気に満ちた湯の里だ。

料金：寸志程度

旅情を誘う古い街並み

は、古都・高山のシンボル的存在。飲食店やみやげもの店のたたずまいも▲

中崎山荘

新穂高温泉発祥の宿にして、昔のままだ。

の香りと硫黄臭の調和が心地よい内湯と、野趣に富んだ露

平湯温泉は奥飛騨温泉郷の玄関口で、上高地や乗鞍

天風呂がある。井上靖の小説

岳への足場としても人気が「氷壁」に登場する宿としても高い。
「平湯の湯」は民俗知られる。5月下旬から11月上館に併設された男女別の露

旬までの営業。1泊2食付き天風呂だ。

13,000円〜。

【問い合わせ】【問い合わせ】蕁0578-9-2021

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平湯温泉
「平湯の湯」▲

唯一の乳白色の湯を持つ。桧

蕁0578-9-3578

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0503春リコー三愛＿P22̲23 05.3.16 6:22 PM ページ 1

毎日頑張ることにちょっと疲れ

新穂高の湯たら、湯けむりに誘われるまま、温泉に出かけてみませんか。
今回ご紹介するのは、岐阜県は新穂高温泉。からだとこころを芯から癒してくれそうです。

3000メートル級の峰々が連なる日本の屋▲大人も子どもも開放的な気分にひたれる。プールのように大き根、北アルプスの槍・穂高連峰。新穂高温な露天風呂にしては、意外なほどお湯がきれい。湯量が豊富で、■新穂高の湯データ

泉は、その岐阜側の登山口に湧く名湯としお湯がどんどん川に流れていくからだろう。掛け流しの温泉なら

泉質：単純泉ではのぜいたくさだ。

利用時間：8時〜21時（年中無休）て知られている。長野側の登山口である上

交通：高山または松本から新穂高行きバス。

高地の華やかなイメージとは異なり、山あ中尾高原下車すぐ。

泉が「露天風呂日本一」をうたうのもうな

お問い合わせ先：奥飛騨温泉郷総合案内所

新穂高温泉は、平湯温泉、福地温泉、栃ずける。なかには、槍、穂高、笠ヶ岳など

尾温泉を擁する奥飛騨温泉郷の最も奥に位の雄姿をのぞむ露天風呂もあり、景観のよ▲

飛騨牛朴葉（ほおば）
味噌かつ定食さも自慢だ。

集。朴葉の上で牛かつを味置する。しかし、実は新穂高温泉じたいが飛騨の代表的な味覚を結噌にからめていただく。

新穂高、中尾、蒲田などの温泉地区の総称

そんな新穂高温泉のシンボルともいえる【問い合わせ】寿楽久

で、源泉もそれぞれに異なっている。宿ののが、公共露天風呂「新穂高の湯」。蒲田

蕁0577-33-4373

数は合計でおよそ50にものぼるが、そのほ川岸の広大な湯舟から、透明でなめらかな

とんどが露天風呂を備えており、新穂高温

湯がとうとうとあふれている。川の瀬音を新穂高温泉と西穂高岳の登山口を結ぶ。標高2,156mの山頂駅展望台からは四
季折々、北アルプスの雄大なパノラマが楽しめる。

【問い合わせ】蕁0578-9-2252

新穂高ロープウェイ

聞くともなくお湯に身をゆだねていると、

高山市・三町筋

からだもこころも浮き世のしがらみから解▲き放たれるようだ。

（蕁0578-9-2458）▲

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料金：寸志程度

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は、古都・高山のシンボル的存在。飲食店やみやげもの店のたたずまいも▲

中崎山荘

新穂高温泉発祥の宿にして、昔のままだ。

の香りと硫黄臭の調和が心地よい内湯と、野趣に富んだ露

平湯温泉は奥飛騨温泉郷の玄関口で、上高地や乗鞍

天風呂がある。井上靖の小説

岳への足場としても人気が「氷壁」に登場する宿としても高い。
「平湯の湯」は民俗知られる。5月下旬から11月上館に併設された男女別の露

旬までの営業。1泊2食付き天風呂だ。

13,000円〜。

【問い合わせ】【問い合わせ】蕁0578-9-2021

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平湯温泉
「平湯の湯」▲

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春

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当健保組合専用電話番号です。

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0503春リコー三愛＿H1-H4 05.3.16 3:58 PM ページ 1

2005●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●病気の不安●身体の悩み●育児の不安
●医療機関・福祉機関の情報●クスリの疑問●応急処置●高齢者のケア●その他

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