リコー三愛グループ健康保険組合

ウェルネスクラブ

ご家庭にお持ち帰りください。

2

当健保組合では、平成7年より皆様の健康ライフを積極的にお手伝
いしてまいりました。国でも、「一次予防」を重点に「健康日本21」が2000年からスタートしています。
「病気から健康を考えるより、健康から病気を考える」といわれる
ように、毎日の生活を改めて見直し、これからの高齢社会を健康でい
きいきとお過ごしいただくために、健保組合は事業所と共に各セミナーを開催しています。

10月19日
把定用
握︑しよ
し健てり
て診︑参
︑︑参加
生保加し
活健者や
改指のす
善導都い
をな合形
図どの態
っをよを
て体い目
い験時指
たし間し
だ︑帯︑
きご 1 企
ま自時業
し分間内
たの半の
︒健程会
康度場
度でを
を測利

2003 春ウェルネスクラブ

2

本リ
社コ
・ー
今エ
池レ
ビメ
ルッ
会ク
議ス
室1
に
て

11月 8日
同リ
ビコ
ルー
内関
会西
議1
室
に
て

■対象者
全社員の中から80名（ドック有所見者・定健対象者の希望者）■主な実施内容
歯科健診……労衛健康管理協会
骨密度測定・体力測定
食生活診断・心電図測定

福福
岡岡
リ
コ地
ー区
会
議
室
に
て

12月12日▲負荷心電図測定｝

滋賀保健研究センター（35歳以上・安静時・負荷）

医療相談……土井内科クリニック 土井先生
健保組合 山西保健師｝（35歳以上・安静時・負荷）

医療相談……滋賀保健研究センター理事長
健保組合 山西保健師

メ沖
ル縄
パ
ル地
ク区
会
議
室
に
て

2月10日

■対象者
全社員の中から100名（ドック有所見者・定健対象者の希望者）■主な実施内容
歯科健診……労衛健康管理協会▲体力測定
骨密度測定・体力測定
滋賀保健研究センター
食生活診断・心電図測定
大道先生

けんぽレポート
各健康セミナーを開催しました ...............2〜4

やめよう、たばこ
思い切って「禁煙」
を！.......................16〜17

Information
組合会議員名簿、ほか ...............................5

ながら運動のススメ
歯を磨きながら320秒でヘルスアップ .......18〜19

けんぽエコノミックス
平成15年度予算のお知らせ .................6〜7

情報らくらくBOX
ふとんを干すときパンパンたたかない、ほか .....20

平成15年度事業計画のご案内
私たちの健康生活を各方面から応援します ...8〜9

けんぽヘルスレター
21世紀は創る健康の時代です .................21

特集／制度改正
4月から健康保険が変わっています ..10〜11
総報酬制が導入され保険料率が変わりました ....12〜13

日本湯けむり紀行
別府温泉、峩々温泉 .........................22〜23

簡単自己チェックでわかる！
前立腺肥大症 ...................................14〜15

11月15日旬を食べるヘルシーメニュー
たけのこご飯..............................................24

中東
央京
事
業リ
部コ
会ー
議1
室
に
て

3月 5日
本東
社京
ビリ
ルコ
会
議ー
室1
に
て

3月11日
同リ
ビコ
ルー
会テ
議ク
ノ
室シ
にス
てテ
ム
ズ
1

■対象者
ドック有所見者の中から90名■主な実施内容
歯科健診……労衛健康管理協会
骨密度測定・体力測定
食生活診断・心電図測定 福岡労働衛生研究所（安静時・負荷）｝

医療相談……福岡労働衛生研究所所長
健保組合 山西保健師

馬場先生
▲歯科健診

■対象者
全社員
■主な実施内容
歯科健診……沖縄県歯科医師会
骨密度測定・体力測定
福岡労働衛生研究所
血圧脈波検査（35歳以上）
医療相談……福岡労働衛生研究所所長 馬場先生
健保組合 山西保健師

｝

▲体力測定

■対象者
中央・北東事業部在籍の中から100名（ドック有所見者・定健対象者の希望者）■主な実施内容
歯科健診……労衛健康管理協会
骨密度測定・食事指導…幸生クリニック
食生活診断
心電図測定（安静時・負荷）体力測定……労働保健協会
医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生・健保組合

山西保健師

■対象者
本社管轄事業部在籍の中から100名（ドック有所
見者・定健対象者の希望者）■主な実施内容
歯科健診……労衛健康管理協会
骨密度測定・食事指導…幸生クリニック
食生活診断
心電図測定（安静時・負荷）体力測定……労働保健協会
医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生・健保組合

山西保健師

■対象者
TDB在籍社員の中から100名（ドック有所見者・定健対象者の希望者）■主な実施内容
歯科健診……労衛健康管理協会
骨密度測定・食事指導…幸生クリニック
食生活診断
心電図測定（安静時・負荷）体力測定……労働保健協会
医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生・健保組合

山西保健師▲骨密度測定

▲医療相談

▲食事指導

3

外部の会場に参加者が集合することで、より充実したプログラム内容で講演、実技、測定、健診、保健指導などを体験し、健康管理の重要性について認識を高め、
ご自分の生活習慣の見直しと改善を図っていただきました。

10月 5日山口リコー1 周南地域地場産業復興センターにて■対象者
全社員（方針発表会時の午後を利用）■主な実施内容
講演………健保組合 山西保健師
運動実技…福岡労働衛生研究所 大藤ヘルストレーナー

10月 22日・23日

鳥取地区

11月22日 リコーマイクロエレクトロニックスにて■対象者
管理職■主な実施内容
講演（メンタルの対応について）…福岡労働衛生研究所

森田先生▲メンタルヘルス講演

11月23日 鳥取県民文化会館にて■対象者
ドック有所見者の中から60名■主な実施内容
歯科健診……労働健康管理協会
骨密度測定・運動実技・体力測定
心電図測定（安静時・負荷）
医療相談……福岡労働衛生研究所

福岡労働衛生研究所｝
森田先生・健保組合

山西保健師

▲運動実技

11月30日 福井リコー1 福井県民会館にて■対象者
全社員■主な実施内容
講演………滋賀保健研究センター理事長 大道先生
歯科健診…労衛健康管理協会
骨密度測定・運動実技・体力測定
滋賀保健研究センター
心電図測定（35歳以上・安静時・負荷）
医療相談…滋賀保健研究センター理事長 大道先生・健保組合

｝

2月14日

▲各種健康測定山西保健師

リコー中部1・愛知リコー1 名古屋国際会議場にて■対象者
ドック有所見者の中から70名■主な実施内容
講演………栄内科院長 山田先生
歯科健診…労衛健康管理協会
骨密度測定・運動実技・体力測定 滋賀保健研究センター
心電図測定（安静時・負荷）
医療相談…滋賀保健研究センター理事長 大道先生・健保組合

t
講
演
の
模
様

｝

4

山西保健師

リコー三愛グループ健康保険組合

理事長
常務理事
理 事
理 事
理 事
理 事
理 事
理 事
監 事

任期 自 平成14年11月 1日
任期 至 平成16年10月31日

互選議員
氏

名

平川
藤田
小林
志方
藤
中垣
樋口
斉藤
池端
松崎
三沢
杉山
照井
松井
岩元
江村
前田
宮野
江良
林

達男
豊八
悦雄
正和
修
玉夫
明夫
幸雄
敏
輝男
秀光
隆志
寿久
利秋
潔
省吾
忠
美晴
弘志
宏一

会社名
㈱リコー青山事業所
リコー三愛グループ健康保険組合㈱リコー青山事業所㈱三愛
三愛石油㈱リコーエレメックス㈱リコーテクノシステムズ㈱リコー三愛グループ健康保険組合
東京リコー㈱千葉リコー㈱茨城リコー㈱福井リコー㈱リコー中国㈱リコー関西㈱リコー三愛サービス㈱リコーロジステイクス㈱リコーユニテクノ㈱東北リコー㈱リコー計器㈱リコーマイクロエレクトロニクス㈱公告
公告
1. 事業所編入に伴うもの①特定非営利活動法人 市村自然塾
適用 14.10.1②リコー関西株式会社
適用 14.8.1③三愛ロジスティクス株式会社
適用 14.10.1

2. 所在地変更に伴うもの①リコーテクノリサーチ株式会社
適用 14.7.23
新所在地 東京都品川区（旧所在地 大田区）
②三愛ロジスティクス株式会社
適用 14.8.5
新所在地 愛知県名古屋市中川区（旧所在地 岡崎市）
③リコー教育システムズ株式会社
適用 15.1.6
新所在地 東京都新宿区（旧所在地 品川区）

東北地区 理１区 ２人

氏 名事 高橋 新二

南里 政男
泰幸
岩永 正廣
小林 昌二
櫻井 廣知
芦澤 清一
国井 光文
伊勢田 勝英
小林 博繁
宮下 孝司
中野 悦男
植草
守
後沢 正昭
山本 冨士男
熊木 房男
村尾 俊郎
村田 正秀
清水 順一
筒口
貢

理

事 武村

理
理
理
監

事
事
事
事

中部地区 理
４区 ２人

事

理

事

九州地区 理
６区 １人

事

関東地区
２区 ３人

東京地区
３区 ９人

近畿地区
５区 ３人

会社名
東北リコー㈱リコー東北㈱㈱リコー厚木事業所
神奈川リコー㈱群馬リコー㈱㈱リコー青山事業所
東京リコー㈱リコーテクノシステムズ㈱三愛石油㈱㈱リコー青山事業所㈱三愛
西東京リコー㈱リコーテクノシステムズ㈱・東京
リコーリース㈱愛知リコー㈱リコーエレメックス㈱・東京事務所
四国リコー㈱㈱リコー電子デバイスカンパニー
大阪リコー㈱福岡リコー㈱INFORMATION

選定議員

■

組合会議員名簿■■監事就任のお知らせ
15.3.13付
当健保組合監事に、11月改正時の事務検査委員であった東京リコー㈱池端敏氏、三愛石油㈱伊勢田勝英氏の両氏が就任されました。

■任意継続被保険者の標準報酬月額のお知らせ
任意継続被保険者の標準報酬月額は、その人の退職時の標準報酬月額か、当健保組合の平成14年
9月30日における全被保険者の同月の平均標準報
酬月額の、いずれか低い方とされており、平成15
年度は次のとおりです。
①標準報酬月額360,000円②健康保険料

25,200円（月額）3.事業所削除に伴うもの③介護保険料

2,772円（月額）①関東三愛ガス配送株式会社
適用 14.7.1②株式会社オフィス総研
適用 15.1.1④適用年月日平成15年4月1日〜平成16年3月31日

5平成15年度予算と事業計画決まる

けんぽエコノミックス

予算総額
203億4834万9千円●被保険者１人当たり額でみてみると…

人口の急速な高齢化や、低迷する経済状況により、全国の健康保険組合の財政状況は困窮を極めてお平成15年度り、制度そのものが破綻の危機に直面しています。
こう

収入支出予算概要表

療を受けられるよう、
この4月から健康保険制度が改正

〔一 般〕
収

入
予算額（千円）

このため、従来の保険料率90.0／1000（事業主料18,128,237

49.5／1000、被保険者40.5／1000）のままでは事業

国 庫 負 担 金 収 入 、他

10,287

主・被保険者の負担がともに急増することから、当リコー

退 職 積 立 金 繰 入

24,640

三愛グループ健保では15年度の保険料率を最大限

病 院 診 療 所 収 入6,877

下げた率で設定することとし、新たに平成15年度

雑収入（除く不用財産等売払代）

227,53470.0／1000（事業主39.5／1000、被保険者30.5／

保

常

経
常
外

目
険

経 常 収 入 合 計
調 整 保 険 料 収 入

18,397,575

別 途 積 立 金 繰 入1,539,082

国 庫 補 助 金 収 入

1

財政調整事業交付金

101,147

不 用 財 産 等 売 払 代

2

経 常 外 収 入 合 計
合

支

計

事
険

給

付

費

9,634,839

定

給

付

費

9,316,008

付

加

給

付

費

318,831

金

8,389,002

老 人 保 健 拠 出 金

5,875,818

退 職 者 給 付 拠 出 金

2,513,184

出

健

事

病

付
院

連

診

会

審

査

調

整

の

費

1,227,686

金

1,196

費

37,073

被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

事

44,300人
366,400円
70.0／1000（調整保険料率含む）

事 業 主
被保険者

費

6,894

繰

金

10,972

雑金76,250

入
科
護
保

目
険
収
越
収

合

予算額（千円）入

951,591

金

29,325

入計

金976,641予費289,952介 護 保 険 料 還 付 金500

経 常 外 支 出 合 計

630,894

積

合

計

支

出
科

30,40020,348,349

155円
5,137円

7,010円

経常外収入

国 庫 補 助 金 収 入

0円

合計44,036円

財政調整事業交付金

2,284円

不 用 財 産 等 売 払 代0円

別 途 積 立 金 繰 入34,742円

営

繕

護

目
納

予算額（千円）
付

立
合

費

687円

金
計

支出
合計439,331円
合計459,331円

7,498円（被保険者 人当り額）（被保険者1人当り額）

経常外支出
合計14,242円

の
審

査

病

合
院

還
保

調

整

立
会

診

療

所

付
健

事

他

31円

金

1,721円

金

248円

費

155円

費

837円

経常支出
合計445,089円
合計
445,089円

拠出
金 189,368円
老 人 保 健 拠 出 金 132,637円
退職者給付拠出金 56,731円

金

業

27円
費 27,713円

11

介

備

入

980,927

310,542繕

7,010円連

財政調整事業拠出金合

財政調整事業拠出金

再

1,390

出

収

費 217.491円
費 210,294円
費
7,197円
費6,545円

備

積

介

務
費

予

そ

〔介護保険分〕収付
付
付

39.5／1000
30.5／1000

19,717,455

支

雑調 整 保 険 料 収 入

険
給
法 定 給
付 加 給

計
費

常

556円

合計415,295円
合計
415,295円

保

他

経
営

6

所

立

そ

経
常
外

療

合

積
再

業

232円

退 職 積 立 金 繰 入

みなさまにおかれましては、ぜひ当健保組合の事業を健康づくりにお役立ていただくとともに、私たちの健保財政と332,153

料 409,215円

は保険料率の変更を予定しています。

事業運営にご理解、ご協力をお願いいたします。

費

経常収入

いて事業運営を図って行く方向性のため、16年度

1,950,774

予算額（千円）険

国 庫 負 担 金 収 入 他
病 院 診 療 所 収 入

尚今後、当健保組合としましては、単年度にお20,348,349

法

還
常

目
務

拠

保

310,542（被保険者 人当り額）（被保険者1人当り額）● 予算の基礎数値 ●科

経

合計459,331円

1000）に保険料率を変更しました。

出

保

保

され、毎月の給与に加えて賞与からも保険料が徴収される「総報酬制」が導入されました。

科
経

収入

した状況を改善し、将来にわたって誰もが安心して医3,786
980,927平成15年度の介護保険料率は7.7／1000に
平成15年度の介護保険料率について、厚生労働省より介護納付金が通知され、料率換算した結果、7.2／1000から
7.7／1000（被保険者・事業主折半）に変更となりました。新保険料率は4月分保険料（5月納付）からとなります。
なお介護保険料率は毎年度、実状に即して見直されることとなっています。

7平成15年度事業計画のご案内

私たちの健康生活を各方面から応援します

保
健
指
導
宣
伝

被保険者とその家族の方に健保組合の業務や活動に深い関心をもっていただき、疾病や保健衛生に関しての正しい認識を啓蒙するために、広告活動を実施しています。

機関誌「ウェルネスク
ラブ」の発行

全被保険者に健康保険に関する知識の普及、および〈年2回発行〉
保健衛生に関する認識の啓蒙のため配付します。

給付要覧の発行※

全被保険者に保険給付、保険制度の解説書を配付し〈2、3年に1度〉
ます（「健康保険のしおり」）。

※インターネット及びノーツでも閲覧できます。

被保険者やその家族の方に疾病の予防と早期発見、早期治療のために健康診査の補助や健康に対する意識の喚起にお役に立つ事業を実施しています。

当健康保険組合では、病気やけがをしたとき、また出産、死亡時に各種の給付を行っています。

子宮がん・乳がん検診

30歳以上の女子被保険者の希望者に実施します。

主婦健康診断被扶養者たる妻の健康診断で、最寄りの保健所、医 〈年額8,000円までの実
療機関で実施します。
費補助〉

被保険者ドック

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機〈年1回、80％健保負担〉
関または指定医療機関において実施します。

被扶養者ドック〈年1回、60％健保負担
40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機（婦人科検診料は別途健関または指定医療機関において実施します。
保全額負担）〉

被保険者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療〈定額5,250円会社負担〉
機関または指定医療機関において実施します。

被扶養者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療 〈定額10,500円個人負機関または指定医療機関において実施します。
担〉

薬の有償あっせん

希望者に業者から薬が特別価格で購入できます。

健康電話相談健保が委託した外部の専門機関に被保険者や家族の〈相談料、電話料ともに
健康づくりのために、1人ひとりが電話で健康相談無料〉できる窓口を開いています。

医療費通知被保険者、被扶養者に対して医療費実態を認識して〈年2回〉いただくために配付します。

また同時に、被保険者やご家族の疾病予防や健康づくりにお役立ていただくために、さまざまな保健事業を実施しています。今年度も、以下にご案内する事業でみなさんの健康をバックアップ
してまいります。

疾病
予
防

付加給付……法定給付とは別に支給される、当健保組合独自の事業です。
一部負担還元金
療養の給付、
療養費、
高額療養費
合算高額
（合算高額療養費） 療養付加金
傷病手当金

傷病手当付加金

本・家

族

合算高額療養費の支給を受ける場合は自己負担額の合計額（合算高額療養費は除く）から1件あたり20,000円（同上）を控除した額。

本

埋葬料（費）人

1児につき75,000円

配偶者

1児につき5,000円

本

標準報酬月額の0.5カ月分（最低保障50,000円）

人

法定給付……健康保険法で決められた給付
療養の給付・家族療養費

高額療養費・合算高額療養費

8

本

人

医療費の7割家族

医療費の7割(3歳未満の乳幼児は8割)

1カ月1件の医療費自己負担が72,300円(標準報酬月額560,000
円以上の上位所得者は139,800円)を超えたとき、その額に〔医療費−241,000円（上位所得者は466,000円）〕の1％を加算した額を超えた額(世帯合算等の負担軽減措置もある)。

傷病手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を1年6カ月間（待期3日）

出産手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を分娩の日以前42日（多胎98日。分娩予定日が遅れた期間も支給）、分娩の日後56日間

出産育児一時金・
家族出産育児一時金

1児につき300,000円

埋葬料（費）・家族埋葬料

標準報酬月額の1カ月分（最低保障額100,000円）〈被保険者負担〉被保険者の健康な体力の維持向上のために事業所が主催する体力づくり事業に、共催または補助を行います。

休業1日につき標準報酬日額の12.5％

出産育児一時金、
家族出産育児
出産育児付加金
一時金
埋葬料

人1カ月に払った医療費1件ごとの自己負担額（高額療養費は除く）から、20,000円を控除した額。

〈年1回全額補助〉

体
育
奨
励
事
業

保
養
施
設

体力づくり奨励金

体力づくりを目的として事業所が事業所の実情にあ〈1人あたり1,000円まわせて運動・スポーツを実施した場合に奨励金を支
で〉
給します。

健康づくり教室

健康増進の一環として、事業所が主催又は健保共催〈費用の実費（限度額による専門スタッフを活用した健康づくりセミナー
100万円）〉の実施に対して補助金を支給します。

被保険者およびその家族の保養と健康保持増進を目的として、保養所が利用できます。

ラフォーレ倶楽部

年間契約の会員制施設で、利用の場合は会員料金で〈補助金なし〉格安にご利用いただけます。

被保険者とその家族および事業所担当者の健康保持増進のための相談に、健康保険組合の保健師が直接ご相談に応じます。

保
健
師
活
動

健
康
教
育
事
業

医療相談

日頃気になること、不安なことに直接保健師がお電 〈窓口直通
話でご相談に応じます。
03-3740-4779〉

事業推進

社員の健康管理事業推進にあたり専門のノウハウの〈随時〉
提供と支援をします。

個人指導

必要に応じてドック受診後のフォローを直接個別指〈随時〉
導いたします。

組合員の健康教育の一環として、事業所または健保組合からの要請により事業主と健保組合の共催事業として保健事業を実施します。

各種健康セミナー
健康教室

生活習慣病、歯科、骨粗鬆症等の予防セミナーを地
区別・事業所別・年齢別など実情に合った事業を推進しています。

要望により随時

メンタルヘルス
マネージャー教育事業所が行うマネージャー教育に対して講師料の一部を補助しています。

10万円限度

9

特集

く！

お

違いな
間

「総報酬制」が導入されました
従来、健康保険の保険料は、毎月の給与（標準報酬月額）のみに保険料率を掛けて計算していました。

少子高齢化の進展、経済成長の鈍化など社会構造が変化する
なかで、国民生活の安心を支えて行くために、医療制度改革の一環として、平成15年4月から健康保険制度について以下のような改定が実施にうつされています。

本人自己負担が3割に、家族入院自己負担も3割に

なお、介護保険料や厚生年金保険料にも同様に総って納める保険料（年額）が変わってくるという問

報酬制が導入されます（詳しくは12〜13ページをご題がありました。

覧ください）。

これを解消し、公平な保険料とするため、ボーナ
ス（標準賞与額）からも、毎月分と同じ保険料率を掛

高額療養費の自己負担限度額が変わりました
医療費が高額になったとき、一定の額を超えた分これらがすべて被保険者・被扶養者、健康保険・国が後から払い戻される「高額療養費制度」がありま

険者2 割、被扶養者は外来3 割・入院2割となってい民健康保険の区別なく、外来・入院とも3 割に統一

す。4月から本人・家族の窓口負担割合が変更になっました。本年 4月からは、高齢者や乳幼児を除いて、されました。

従03年4月〜

健保本人は、通院・入院とも 2割を負担

上位所得者

健保本人・家族は、通院・入院とも 3割

家族は通院 3割・入院 2割（月収56万円以上）

一般＜厚生労働省の事例をもとに試算＞たことにともない、1カ月当たりの自己負担限度額
が次のように変わりました。

来

03年4月〜

139,800円＋699,000円を超えた額の１％［77,700円］

139,800円＋466,000円を超えた額の１％［77,700円］

72,300円＋361,500円を超えた額の１％［40,200円］

72,300円＋241,000円を超えた額の１％［40,200円］

35,400円［24,600円］

35,400円（変更なし）［24,600円］

低所得者

自己負担はこうなりますら導入されています。

そのため、同じ年収でもボーナス
（賞与）
の額によ

従来、病院の窓口などでの自己負担割合は、被保従来けて計算した保険料を納める「総報酬制」が 4月か（住民税非課税者）※［ ］内の額は多数該当の場合（4月目以降）

盲腸の手術で7日間入院

高血圧で月2回通院

かぜで月2回通院＜総医療費264,080円＞＜総医療費17,640円＞＜総医療費5,020円＞

79,220円
52,820円
72,531円

5,290円
高額療養費
6,689円
後で払戻し（一般）

1,510円
1,000円

3,530円

薬剤一部負担金150円

退職するとき健康保険でかかっていた病気やけ

改定前
改定前

03年4月〜

資格喪失後の継続療養の給付は廃止に

改定前

03年4月〜

がなどは、手続きをすれば、初診日から5 年間まで

ただし、傷病手当金、出産手当金の継続給付や、資は退職後も健康保険でかかれる「継続療養」の制度

格喪失後の出産・死亡に関する給付は 4月以降も今がありましたが、4月から自己負担が 3 割に統一さまでと変更ありません。

れたことにともない、この資格喪失後の継続療養の03年4月〜＊

通院の薬剤費別途負担金が廃止されました

任意継続被保険者制度の55歳以上特例は廃止に退職時に希望すれば、2年間まで引き続き健保組

外来で薬が処方されるとき、その薬代の分も含む

は廃止されました。

被保険者2割・被扶養者3割の一部負担とは別に、外10給付は廃止されました。

合に加入できる「任意継続被保険者」
の制度は、
15年
4月以降も存続します。

来薬剤負担がありましたが、15年 4月から自己負担＊＝定率負担とは別に、薬剤の種類と日数で個人負割合が3割に統一されるのと同時に、外来薬剤負担

担となっていた部分

ただし、55歳以上で任意継続被保険者となった人

止され、一般の任意継続被保険者と同様 2年に短縮されました。
なお、総報酬制導入後も、任意継続被保険者はボーナス相当分の保険料は徴収されません。

のみ60歳になるまで最長5年間加入できる特例は廃

11

特集

4月 からはボーナスからも保険料を納めます
総報酬制を知るためのキーワード「標準賞与額」とは「賞与」とは被保険者がもらったボーナスの、1,000円
未満の端数を切り捨てた額です。また、1回のボーナスにつき200万円を上限としていますので、200万円を超えた場合は200万円が標準賞与額となります。

賃金、給料、俸給、手当、賞与その他いかなる名称であるかを問わず、被保険者が労働の対償として受けるすべてのもののう
ち、3カ月を超える期間ごとに受けるものをいいます。

新保険料率は70.0／1000に！
前ページでお知らせしましたように、医療制度改革の一環として、
この4月からボーナスからも保険料を納める「総報酬制」が導入されました。この法改正にともない、当健康保険組合では保険料率を千分の90から20引き下げ、「千分の70」にすることといたしました。
なお、保険料の納め方が以下のように変更されますので、お間違いのないようお願いいたします。また、介護保険料や厚生年金保険料にも、同様に総報酬制が導入されます。

標準報酬月額を決める時期が変更
これまで、標準報酬月額は５、６、７月の給与いましたが、今年度からは４、５、６月の給与等等をもとに決定され、その年の10月から使われてをもとに決定され、その年の９月から使われます。

従来

保険料はこのように納めます

従
来

４
月
か
ら

一般保険料＝標準報酬月額×90.0/1000

毎
月
の
給
与

一般保険料＝標準報酬月額×70.0/1000（事業主49.5/1000

被保険者40.5/1000）

月

月

月

月

月

月

2003年度
から

月

月

月

月

月

月

月

月

3カ月の給与等の平均をもとに9月からの標準報酬月額を決定

介護保険料＝標準報酬月額×7.2/1000（事業主3.6/1000（事業主39.5/1000

被保険者3.6/1000）

被保険者30.5/1000）

介護保険料＝標準報酬月額×7.7/1000（事業主3.85/1000

被保険者3.85/1000）＋

一般保険料はこうなります従来

03年4月〜

１年間の保険料 ＝保険料率 × 12カ月
標準報酬月額 × （90.0／1000）

保険料率 × 12カ月
標準報酬月額 × （70.0／1000）

１年間の
＝
保険料

＋
保険料率
標準賞与額 × （70.0／1000）

一般保険料＝標準賞与額×70.0/1000（事業主39.5/1000

ボーナスにも毎月と同じ保険料
率を掛けます

被保険者30.5/1000）

介護保険料＝標準賞与額×7.7/1000（事業主3.85/1000＋

被保険者3.85/1000）※保険料は4月（5月給与分）から変わります。
※40歳〜64歳の介護保険第２号被保険者および特定被保険者の介護保険料も上記のように変わります。
※毎月の保険料は翌月の給与から納めていただいています。また、ボーナス時の保険料はそのつど納めていただきます。介護保険料も同様です。

12月

3カ月の給与等の平均をもとに10月からの標準報酬月額を決定

毎
月
の
給
与

ボ
︵ー
賞ナ
与ス
︶

月

従来の保険料率
90.0／1000

保険料
給与（12カ月分）｛

新しい保険料率
70.0／1000

新しい保険料

新しい保険料給与（12カ月分）

ボーナス

13

自己
単
で
簡
ック
ェ
チ
る！
わか

早 期 発 見・治 療 が

監修／島田

肝心

昨年暮れ、天皇陛下の前立腺にがん細胞が見つかったことで、にわかに注目を集めつつある前立腺疾患。中年以降になれば、ほぼすべての男性の前立腺は肥大するといわれ、肥大した前立腺が尿道を圧迫すると、尿にまつわるさまざ
まな症状が現れてきます。
前立腺肥大症は、男性にとって宿命ともいえる病気。最大の対策は早期発見・早期治療です。
あなたの前立腺はいかがでしょうか？ まず、左下の表で自己チェックを。

誠（昭和大学医学部泌尿器科助教授）■前立腺肥大症のメカニズムは？

■あなたの前立腺をチェック（国際前立腺症状スコア）
まったく 5回に2回になし
1回未満 1回未満①小便をしたあと残尿感がある②小便をしたあと2時間以内にまた小便をしたくなる③小便をするとき、途中で途切れることがある④尿意を感じると我慢できない⑤小便の線が細いことがある⑥小便をし始めると、いきむ⑦夜寝てから朝起きるまで、何回小便に行きますか？(回数＝点数)

0点
0点
0点
0点
0点
0点
0点

1点
1点
1点
1点
1点
1点
1点

2点
2点
2点
2点
2点
2点
2点

2回に
1回

3点
3点
3点
3点
3点
3点
3点

2回に ほとんど1回以上 つねに

4点
4点
4点
4点
4点
4点
4点

5点
5点
5点
5点
5点
5点
5点

前立腺とは

腎臓
腎盂

前立腺は男性にだけある臓器で、膀胱の出口のところに尿道を取り巻いて存在している。前立腺をみかんにたとえると、尿管皮の部分を外腺、中身の部分を内腺（尿道周囲腺）といい、膀胱

真ん中を尿道が通っている。20〜40代では20gくらい、クル

前立腺

ミ程度の大きさ。

尿道

前立腺は、尿の流れの調節、精液の一部をつくるなどの働正常きをしているが、その役割の多くはよくわかっていない。

膀胱

前立腺肥大症の発症判定！

①〜⑦の点数を合計します。8〜10点がボーダーライン。
それ以上なら前立腺肥大症を疑って、一度検査を。

症状は……
上の表を「国際前立腺症状スコア」といい、前立腺の状態をチェックするうえでの国際的な指標とされているものです。
①の残尿感とは、排尿しても尿が完全に出きらない感じのことです。②のような症状を頻尿と呼びます。これらのうち、①②④⑦が比較的、前立腺肥大症の初期に現れやすい症状といえます。
前立腺肥大症を放置しておくと、腎臓の病気などを合併し、ときに命にかかわることもあります。
ボーダーラインを超えているようなら「恥ずかしい」と足踏みせずに、早めに専門医にみてもらうことが大切です。

かぜ薬に注意これらの症状があってもなくても、薬の服用には十分注意を。とくにかぜ薬。ほとんどのかぜ薬の中には、排尿力を低下させる成分が含まれてい14

中年以降になると、次第に内腺が大きくなり出して尿道を圧迫し、チェックで示したような症状が現れてくる。30gを超えると前立腺肥大症と診断され、大きな人では夏みかんくらます。前立腺肥大症の人がそれに気づかずにかぜ薬を飲むと、突然、尿が出なくなってしまうなどの症状が現れることがあります。
かぜをひいた→かぜ薬を飲んだ→尿が出なくな
った→病院へというプロセスで、しばしば前立腺肥大症が発見されています。中年になったら、前立腺の定期的な検査をおすすめします。

い、100gを超えることもある。一般に50歳を過ぎてから発症

まず薬物療法から症とは別物。肥大症からがんへ進展することはないが、両者

前立腺肥大症の治療法にはいろいろあり、肥大の程度や症状などから選択します。
近年はとてもよい薬があり、かなり肥大していても薬物療法だけで治すことができる場合も少なくありません。また手術も、昔は開腹手術が主流でしたが、現在ではほとんど行われていません。
より体に安全な手術法が開発されています。
前立腺肥大症は、ときに再発することがあります。治ったからといって安心せず、つねに尿にまつわる症状には気を配ってください。

尿
道
内腺

外腺

する。
発症の原因は、加齢に伴って起こる男性ホルモンの分泌環
境の変化などが考えられているが、詳しくはわかっていない。

前立腺肥大
膀胱

前立腺肥大症とがん
前立腺がんは、前立腺の外腺に発生するので、本来は肥大はしばしば合併して発生するので要注意。がんの場合は、初期の段階ではあまり自覚症状がなく、進行すると肥大症と同じような症状が現れてくる。

症状を
ない
悪化させ

8カ条

飲酒を控える
辛い食べ物を控える
薬の服用に注意（とくにかぜ薬）
毎日、ぬるめの入浴でゆっくりと（高温は避ける）
適度に運動を排尿したいのに我慢しない
便秘にならないように
長時間、座り続けない
15

思い
切って

また、ヘビースモーカーの人はニコチンガムをチの方が良いでしょう。なお、妊娠中の女性など

1日中口の中に入れておかなければならないケー

使用に適さない方もいるので、薬局・薬店等で事スもあるため、そのような場合にはニコチンパッ

前に相談されることをお勧めします。

ニコチンパッチは医師の処方のもとで駅のホームから吸い殻入れが消え、千代田区では路上喫煙が禁止されるなど、公共の場所でたばこを吸える場所が極端に減ってきています。自分のからだのためにも、周りの人のためにも、今こそ思い切ってたばこをやめてみませんか。

ニコチンパッチの使用に当たっては、
使
使用
用方
方法
法

前述のように医師による処方が必要で

1日1枚皮膚に貼り、皮膚からニコチンを吸収させる。パッチの大きさを次第に小さくしていく。

す。これは、皮膚に貼ることによって、

使用
用期
期間
間
使

ニコチンの血中濃度を一定に保たせる

約2カ月間ことを目的としています。

なぜやめられない？
たばこをやめられない理由には、次の2つの依

たばこをやめられない人は、この２つの依存を存が関与していると言われます。

兼ね備えており、どちらか一方だけの人はいない

・ニコチン依存…タバコのニコチンに対する薬物とも言えます。

依存。

皮下の血管からニコチンを吸収させて

副
副作
作用
用

使い方はニコチンガムに比べると簡

不眠や睡眠障害のほか、皮膚がかぶれる場合がある。

単で、1日1回貼り替えるだけ。ただし、肌の弱い方は貼った場所が赤くなったり、かぶれたりすることがあるのでお勧めできません。

どうしても吸いたいときは……

・習 慣 依 存 …口寂しさ、手持ちぶさたなどによる心理的、行動的な依存。

たばこをやめる効果的な方法

禁煙中に何度か襲ってくる「どうしても吸いたい」という欲求。これを乗り越えるには、たばこ禁煙に成功したらを吸うという行為を他のことに置き換えてしまう
従来、禁煙法といえば「ひたすら我慢する」「吸

チンをからだに補給し、禁断症状を和らげながらこと。たばこ型をした禁煙グッズをくわえる、な

苦労の末にようやく禁煙に成功したら、その状いたくなったら水を飲む」など、本人の意志の力

習慣依存から抜け出そう、という方法があります。

ども効果的ですが、できればたばこを吸う行為を態を1日でも長く続けましょう。コツを3つあげれに訴える方法がほとんどでした。ただし、これではそのうえで、ニコチンの量を徐々に減らしていき、連想させないものの方がより良いでしょう。

ば、①禁煙してから何かいいことがなかったか振2種類の依存を抑えることは困難で、余計に「禁最終的にニコチン依存からも脱出するのです。

煙＝難しい」というイメージを生む結果になってきたようです。

てくれる人をみつける、です。

禁煙補助剤にはニコチンガムとニコチンパッチの2種類があり、わが国では2001年9月からニコチヵ条

現在では、こうした本人の意志の力はもちろん

ンガムが一般の薬局・薬店で購入できるようになですが、それに加えて禁煙時に現れる禁断症状をっています。なお、ニコチンパッチについては医

熱いお茶か、冷たい水を飲む。

抑えるために、禁煙補助剤を使用して少量のニコ師の処方薬としてのみ、現在使用されています。

何回も深呼吸をする。

①胃の調子がよくなった歯を磨く。

②肌がしっとり、スベスベになった

野菜を食べる。

③顔色がよくなった

干し昆布や糖分の少ないガムなどで口④歯茎の色がよくなった

ニコチンガムは噛み方がポイント
使
使用
用方
方法
法
吸いたくて我慢できないときに口に含む。ガムの個数は徐々に減ら
していく。

使
使用
用期
期間
間
約3カ月間

副作
作用
用
副
口の中の荒れや胃腸障害など。

16

り返る、②健康のことを真剣に考える、③励まし

ニコチンガムは普通のガムと違い、1

寂しさを紛らわす。

⑤血圧が基準値に下がった個のガムを10回から15回ほど噛んだらカレーライスなど辛い食品を避ける。

頬と歯ぐきの間にしばらく挟んでおき、体を絶えず動かす。

口の中に刺激がなくなったら、同じよ

とりあえず今いる場所を移動する。

うに再び噛んでから頬と歯ぐきの間にとくに食後はすぐ席を立つ。

⑧味、においがわかるようになった

挟んでおきます。これを30分から1時間「あと１分だけ」と禁煙時間を延ばし⑨歯磨きのとき、吐き気がしなくなった程度繰り返し行い、口腔粘膜からニコていく。

⑩視界が明るくなり、視野が広がった⑥息切れがしなくなった⑦寝つき、寝起きがよくなったチンを吸収させます。

17

歯磨きながらを指導／稲村恵美子（日本エアロビック指導専門委員）をしていると、3分は長く感じられるかもしれませんが、運動をしながら歯磨

毎日の生活習慣の中で、無理なく軽い運動ができるチャンスは意外と多いきをすると、簡単にクリアできます。ここでは、合計6分（目安）の例を示しものです。歯磨きだって、そのひとつ。ここでは、下半身の筋肉の力を保つましたが、各自が体力にあわせて調整してください。さらに、歯間ブラシなために必要な運動を紹介します。

ども使っている人は、この4つの運動をもう1セット行ったり、別の運動やス

歯磨きは、一般に「1回3分以上」が推奨されています。ただ漫然と歯磨きトレッチを加えてみましょう。

膝下の筋肉を鍛える運動
膝下の筋肉を鍛える運動
太ももの裏側の筋肉を
太ももの裏側の筋肉を
鍛える運動
鍛える運動

①足を腰幅に開き、片足を1足分ほど前に出す。
②ゆっくりと4秒数えながら、つま先側に体重を移動する。
③ゆっくりと4秒数えながら、かかと側に体重を移動

上の歯・右側磨きする。

80秒②両膝を合わせたまま、4秒で片足の膝下を後ろに曲下の歯・右側磨き
80秒

・つま先側に体重 …… かかとを1〜2cm上げる。

※1往復8秒×5回×左右1セットずつ＝80秒くらい。

床から1〜2cm離れるように。かかと側も同様に。
※膝は力を入れすぎないようにして、伸ばしておく。

①両足をそろえて、真っすぐに立つ。
げ、4秒で元に戻す。

※1往復8秒×5回×左右1セットずつ＝80秒くらい。
※つま先側に体重を移動するときは、両足のかかとがゆっくりと、つま先側、かかと側に、交互に体重を移動する。

・かかと側に体重 …… つま先を1〜2cm上げる。

※曲げた足の膝は、できるだけ立っている足の膝より前に出ないように。
※歯ブラシを持たない手は、台などに添えてもよい。

腰まわりの筋肉を
腰まわりの筋肉を
鍛える運動
鍛える運動
鍛える運動
①両足をそろえて、真っすぐに立つ。
②腰の骨を固定して、片方のつま先で床を軽くこすりながら、4秒で半円を描くようにゆっくり回す。

上の歯・左側磨き
80秒

脇腹の筋肉を鍛える運動
脇腹の筋肉を鍛える運動
脇腹の筋肉を鍛える運動①足を腰幅より広めに開いて立つ。
②歯ブラシを持っていない方の手を、4秒で太ももの※1周4秒×10回×左右1セットずつ＝80秒くらい。
※体はつねに真っすぐにしておく。とくに、つま先を前に出すとき、おなかが上を向かないように注意する。
※慣れてきたら、半円から円に近い軌道を描くように腰の骨を固定して、つま先で床を軽くこすりながら半円を描く。
おなかが上を向かないように。

片足の膝下を後ろに曲げる。できるだけ立っている足の膝より前に出ないように。

横をゆっくりと下にすべらせながら体を真横に倒し、4秒で元に戻す。
※1往復8秒×5回×左右1セットずつ＝80秒くらい。

下の歯・左側磨き
80秒

太ももの横をゆっくりと、下にすべらせながら、体を真横に倒す。

する。

18

19

ふとんを干すとき●パンパンたたかない●

お日様に干したフカフカのふとんはとても気持ちがいいもの。天気のよい日には、こまめに干したいものです。途中で裏返して、3、4時間干せば、ふっくらします。
ただし、ふとんたたきで強くたたくのは良くありません。強くたたいたからといって、それだけほこりが取れるわけではな
く、かえって中綿の繊維がちぎれて、ふとんが傷む原因になります。軽く表面のほこりを払う気持ちで、やさしくたたいてください。
また、シーツをかけたまま、いっしょに干すと、ふとんが色あせるのを防げます。羽毛ふとんや羊毛ふとんなど、綿以外のものは直射日光に当てると傷むので、陰干しにしましょう。

生ゴミの臭いが気になるとき●酢をシュッとひと吹き●

暖かくなってくると、台所の生ゴミはこまめに処理しても臭いが気になります。そんなときのお役立ちグッズのひとつが「酢」です。
霧吹きなどに酢を入れておき、流しの三角コーナーの生ゴミにシュッとひと吹きします。酢に含まれる酢酸が、臭いのもとを中和し消臭してくれます。もちろんポリバケツの生ゴミにもＯＫ、直接、酢を2〜3滴たらすだけでもかまいません。ゴミを処理した後のゴミ入れに、あらかじめ酢をかけておくのもよいでしょう。
また、お茶がらやコーヒーの豆カス、レモンなども消臭効果があります。お茶がらを生ゴミの上にかけたり、三角コーナーをレモンの切れ端でこするなどで、いやな臭いをシャットアウトしましょう。

電子レンジ活用法●下ごしらえも手早くできる●

キッチンにすっかり定着した電子レンジですが、食品の加熱や調理だけ
でなく、いろいろ便利な使い方があります。いくつか紹介しましょう。
・豆腐の水切り豆腐をキッチンペーパーやふきんで包んで、水が切れるようにすのこに載せます。１丁なら約１分が目安。
・干し椎茸を戻す
干し椎茸を器に入れて、ぬるま湯を加え、ラップをして加熱します。4個で約2分が目安。切り干し大根や干しエビ、キクラゲなどでもＯＫです。
・哺乳びんの殺菌
水洗いしてぬれたままでレンジに。水気がなくなるくらいに加熱します。ただし、耐熱びんに限ります。ジャムなどの保存びんの殺菌にも便利。
・ホットおしぼりづくり
おしぼりタオルなら約30秒、タオルなら約1分、固く絞ってから加熱
します。

20

個人の健康管理は社会の責任から個人の責任へ
より豊かで快適な健康人生の実現のために、
まず生活習慣を見直し、改善する
ことから始めましょう。危険因子を除去することで発病そのものを未然に防ぎ、健康を増進する一次予防の時代が到来しています。しかも単なる病気の予防ではなくもっと積極的な「危険因子の一次予防」対策がポイントです。
それは一人ひとりが健康的な生活習慣を自分自身で確立することが基本となります。すなわち、健康管理の責任が社会ではなく個人にあるということなのです。
◆個人にとっての生活習慣は快適（楽）習慣だから改善は非常に難しい◆ライフスタイルを改善するには●無症状のため、本人がその重要性に気づかない。

Q自分のどの点が悪い健康習慣なのか真剣に考える。

●不健康な生活習慣が必ずしも病気と結びつかない

ゆっくり実践する。
Q個人に見合った改善計画を立て、（自分に限って病気にならない）。

特に支援しています!! お気軽にお電話ください

Q正しい健康情報について学ぶ。

●ライフスタイルそのものが人生の一部となっていて変TEL03（3740）4779（直）無料

えられない。

☆企業の健康管理の進め方（メンタル対策を含めて）●多忙な仕事やストレスのため、
ゆっくりライフスタイルに☆個人のライフスタイルチェック

ついて考え、
実行する時間がない。

☆禁煙ご希望の方のサポート●家庭や職場で個人の健康維持の重要性について理☆事業所訪問健康相談

解が乏しい。

☆健康セミナーについての相談

ライフスタイルチェック調査結果から（平成14年度調査。357人、平均43.8歳）

％ 60

59.1

項

望ましいライフスタイルの割合（全体）

50
42.0

40
30

28.0

25.2
19.6

20

17.9

16.2 15.4
14.3 13.7
12.0 12.0

10
0

％ 40

項目 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ ⑪ ⑫ ⑬

15
10
5
0

②たばこの本数（吸わない）

42.0③アルコール摂取回数（月1〜2回以下）

28.0④外食回数（ほとんど食べない）

25.2⑤アルコールの量（飲まない）

19.6⑥毎日バランスよく工夫している

17.9⑦野菜は（毎日2回以上）

16.2⑨夕食時間（PM8時までに食べる）

14.3⑩平均歩行時間（1時間以上）

13.7⑪食事量（常に腹八分目）

12.0⑫睡眠について（充分とれている）

12.0⑬意識して体を動かす（ほぼ毎日）

6.2

37.0

改善したいライフスタイルの割合（全体）

項

29.4

目

①アルコール摂取回数（毎日）
26.9

25
20

%
59.1

⑧ストレスを上手に気分転換（できる） 15.4
6.2

35
30

目

①食事の回数（毎日3食とる）

16.8

14.8 14.3

12.3

11.2 10.1

9.5
3.4

3.4

2.8

項目 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ ⑪ ⑫ ⑬・アルコール摂取量は年齢とともに上がる傾向
まとめ ・食事のバランスは30代に特に改善すべき点が多い
・たばこを良く吸う傾向は30代に多く見られる%
37.0②意識して体を動かす（年数回）

29.4③食事の回数（毎日1〜2食）

26.9④平均歩行時間（15分未満）

16.8⑤たばこの本数（30本以上）

14.8⑥夕食時間（PM10時以降に食べる）

14.3⑦アルコールの量（3合以上）

12.3⑧食事量（毎食満腹）

11.2⑨睡眠について（寝不足）10.1⑩好きなものを好きなだけ食べる

9.5⑪野菜は（ほとんど食べない）

3.4⑫ストレスを上手に気分転換（できない）

3.4⑬外食回数（3食外食）

2.8

健保もみなさんの健康づくりを多様なレベルで支援しています。健診結果について、こころとからだの健康上の悩みをお持ちの方はお気軽に当健保組合の健康相談室までご相談ください。1 03-3740-4779（直21き ら 誘っ わ わ 毎と き れ 日か 出 る 頑ら す ま 張だ お ま るも 湯 ︑ こ温
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か
ら
だ
も
こ
こ
ろ
も
癒
さ
れ
る

るた
t
音︒少冬
ま
が
し景
聞さ前色
こに
﹁ま
えしで
て
は
きん︑
そし一
うん面
の
︒﹂
と銀
降世
り界
積だ
もっ

山 間 に 湧 く や す ら ぎ の 湯がが峩々温泉（宮城県）
歩み入る者に安ら
去り行く人に歩み入る者に安らぎを、ぎを、去り行く人に幸せを……峩々温泉ではこ
幸せを……峩々温泉ではこう念じていう念じているそうです。
しかも「やすら「やすらぎを求めて来ぎを求めて来るそうです。
しかも山 は 富 士 、 海 は 瀬 戸 内 、 湯 は 別 府るお客様」のために、のために、団体客とカラオケ、
カラオケ、
るお客様」
団体客と
宴会はお断りとか。
とか。温泉の温泉の「鮮度」「鮮度」にこにこ
宴会はお断り別 府 温 泉 （大分県）

だわり、「何もない」
何もない」という贅沢なひとと
とき
き
だわり、
「
という贅沢なひとを提供する宿。
たまにはこんな宿で、心を提供する宿。
たまにはこんな宿で、心の底からゆっの底からゆっくくりりしてみたいものです。
してみたいものです。

「山は富士、海は瀬戸内、湯は別府」と謳われる別府温泉。源泉数2800、湧出量1日13万キロリットルは文句なしの日本一。別府八湯と言われるほど様々な特色を持つ湯の町は、至る所から湯けむりが立ちのぼり、情緒も満点。文字通り、身も心も癒されます。

うすき

▲臼杵石仏
平安〜鎌倉時代に掘られた59体の磨崖仏群。磨崖仏として初の国宝に指定され
ている。

▲うち湯
大浴場には「あつ湯」と「ぬる湯」の湯舟が2つ。
人目が気にならないように、薄暗い照明にしてある。
（1泊2食付14,000円〜）▲露天風呂
野趣あふれる露天風呂は、気分も格別。湯舟も広いので、手足を伸ばしてくつろげる。

▲別府温泉保養ランド
全国的にも珍しい「鉱泥」は、水の5倍もの熱保有力があり、その効能は医療関係者も認めるところ。
かんなわ（入浴料／大人1,050円、小人570円、幼児310円。
▲鉄輪むし湯10977-66-2221 ）
一遍上人創設という歴史ある男女共同浴場。床に敷いた薬草の香りが素晴らしい。
（入浴料210円。10977-67-3880 ）【別府市イベントスケジュール】
月

22

日

程

5月

上旬

7月

26日、27日

10月

中旬

12月

23日、24日【問合せ】峩々温泉 10224-87-2021【白石市イベントスケジュール】
イベント名アルゲリッチ音楽祭
別府夏まつりBEPPUドリームバル
べっぷクリスマスHanabiファンタジア

【問合せ】
別府市観光課 10977-21-1111

月

日

5月

3日〜5日

8月
12月

程

イベント名
全日本こけしコンクール

10日

夏まつり・パレード

▲白石城

11日

花火大会

中旬

白石スキー場開き

平成7年に国内産木材と古来の技法により、史料に忠実に復元された。白亜の美しい城郭は、白石市のシンボル的存在でもある。

23

ヘルシーメニュー●1人前 ●●指導●泰子

旬の時期は、わずかに10日と言われるたけのこ。その短（料理研究家）い旬を逃さず、ご家庭でたけのこ料理にチャレンジしてみま

上村479
キロカロリー

せんか。ここでご紹介するのは、定番の「たけのこご飯」。
さあ、食卓で春を満喫しましょう。

材

料（4人前）

米……………………………………………3カップ
ゆでたけのこ ………………………………200g
油揚げ ………………………………………1／2枚
昆布 ……………………………………5cm角2枚
木の芽 …………………………………………30枚
A 薄口しょうゆ ………………………大さじ2
A 酒 ……………………………………大さじ3
塩………………………………………小さじ1

作

り

方

①米は炊く30分前に洗ってざるに上げておく。
②油揚げに熱湯をかけ、縦半分に切ってから3㎜幅に切る。
③たけのこは、縦に4から6つに切る。
④炊飯器に①の米を入れて通常の水加減をし、昆布、油揚げ、たけのこ、Aの調味料を加えて普通に炊く。

下ごしらえのコツ
たけのこの下ごしらえは、えぐみを取るため、水に米ぬかを加えたものか、米のとぎ汁でゆでます。先端の皮だけの部分を斜めに切り取り、数枚の皮をむいたら、たけのこがすっぽり入る大きさの鍋に、赤とうがらしを1本入れてゆでましょう。ゆで
時間の目安は、中くらいのたけのこで30〜40分。竹串をさして、スーッと通ればゆで上がりです。
食物繊維をはじめ、たんぱく質やビタミンB1・B2、ミネラルなどを含むたけのこ。吸い物、和え物、煮物、揚げ物……と、メニューの幅も広がります。

⑤器に盛って木の芽をそえる。
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