ようこそ ジャグリングの世界へ！
はじめにby 安部 保範

マジックを趣味としている方でしたら、きっと「ジャグリング」という芸能はご存じのことと思います。
ボールやボーリングのピンのような棒（クラブと呼びます）などの物体を幾つも自由自在に操ることから、狭義的には「曲芸」と訳しても良いでしょう。
そんなジャグリングですが、最近ではマジックのルーティンの一部に取り入れられたり、学生のマジック発表会では独立した演目として登場したり、あるいは大道芸フェスティバル等では花形的存在でもあることから見る機会も多く、自ら挑戦したいと思っていらっしゃる方も多いかと思います。
ここではボールを使ったジャグリングの基本中の基本である、「３ボールジャグリングのカスケード投げ（以下３ボールカスケード）」を習得することを目標に様々なハウツウをまとめてみました。

１．目 標『３ボールによるカスケード投げを連続３０秒間』と設定しますが、達成するまでの時間は幾らかかっても構いません。
お父さんに宿題を課し一週間で習得できた場合には300万円相当の景品がもらえるというＴＶ番組「しあわせ家族計画」では、時として様々なジャグリングが題材として取り上げられます。
ボールジャグリングもそのうちのひとつですが、放映当初は「３個のボールによるカスケード投げ連続３０回」というのが宿題でしたが、最近は「３つの生卵によるカスケード投げ連続３０秒間」と変わっています。
今回の目標はいずれとも少し違いますが、大差なくこれが出来ればジャグリングの世界への扉は開かれたと言って良いでしょう。出来るまでの時間は人それぞれで何とも言えませんが、あきらめずに続けていけば必ず出来るようになります。

２．用 意 す る 道 具『ボール３個』だけです。
ジャグリングで使う専用のボールを初めて持った人は、意外と重いと感じることでしょう。ある程度の重さがあった方が安定して扱いやすいからです。
ジャグリングボールは自作することもでき、例えばテニスボールに切れ目を入れボールの中に硬貨を何枚か入れるとか、方法は幾つかありますが最近は比較的簡単にボールが入手できるし、そう高くはないので買うことをお薦めします。
ジャグリングで使用されるボールには様々な種類がありますが、ビーンバッグ（Bean Bag）で練習して下さい。理由としては、床に落としても弾まない、空中でボール同士が衝突してもあちこちに飛び散らない等があげられます。
参考によく使われるジャグリングボールの種類を次に列記します。
主なボールの種類−1999年版Brian Dube社のカタログより−（外形寸法/重量/価格）(1) ビーンバッグ
ビニール生地を何枚か縫い合わせて作ったボールで、中に穀物の種等が入っています。
（6.67cm/130g/$8.50）(2)ステージボール
プラスチック製で大きめに作られていて、色も非常にカラフルでステージ上では映えます。
（7.6cm/130g/$7.50〜10.2cm/170g/$10.50）(3)シリコンボール
シリコンゴムでできたボールで、やや重くよく弾むので床にボールを落としてジャグリングをするバウン
ストリックに最適。
（5.7cm/114g/$33.00〜7.6cm/270g/$48.00）(4)ラクロスボール
球技スポーツのラクロスで使うボールで、これもよく弾むので練習用にはお薦めです。
（6.5cm/170g/$7.00）

３．購 入 先
大手玩具店やバラエティショップ（関東では東急ハンズ等）で取り扱っていますが、以下のお店では通信販売も可能です。
(1) ナランハ
東京都板橋区板橋1-9-11-303 （〒173-0004）tel) 03-3962-1889
fax) 03-3962-3404
Email) info@naranja.co.jp
WebSite) http://www.naranja.co.jp(2) ディーピーグループ
千葉県市川市新井3-29-22 （〒272-0144）
tel) 047-398-4008
fax) 047-398-6009(3) ＭＧＧ（むごん劇かんぱにい）
神奈川県横浜市中区野毛町1-52-207 （〒231-0064）
tel) 045-231-6543
fax) 045-231-5936
Email) E-mugongek@peach.ocn.ne.jp
WebSite) http://www.nttl-net.ne.jp/mugongekico/

４．練 習 場 所
まずは室内で練習して下さい。
ボールを落とすと本人が思う以上に響いているはずですから、床には布団や座布団を敷いておきましょう。
または、ベッドがあればベッドを体の前にし、ベッド側面に膝（ひざ）や脚のすねをくっつけるくらいの位置で練習すれば、ボールを落としても音はしないし何より拾い上げるのが楽です。

５．練習に際して(1) 姿勢足幅は肩幅と同じくらいかやや広めにして直立して下さい。
脇の下にはボール１個分くらいの空間がある感じで、リラックスして肩には決して力を入れてはいけません。
(2) イメージ
自分は壊れやすい電話ボックスの中に入っていると思って下さい。つ
まり足が動いてボックスにぶつかるとボックスは壊れてしまいます。足が動いてはいけません。
また、目の前には足のつま先あたりに壁があると思って下さい。つまり、その壁に向かって練習をしていることになり、壁の平面上にボールが軌跡を描くということです。（図１ 参照）(3) 音を聴く
ジャグリングにはリズムが非常に大きく関わっています。
リズムが大切です。
３ボールカスケードの場合は一定リズムでボールが動くので、ボールを手で受けるときの「音」をよく聴くことにより、リズムを感じてそして確認して下さい。

【図 １】

(4) ボールの投げ方
手のひらは常に上（天井）を向き、トレイ（お盆）をのせているようなイメージを持って下さい。またその際、肘（ひじ）を軸として手のひらは内から外への円運動を描きます。
演者から見て右手は時計回り、左手は反時計回りになります。
（図２ 参照）
ボールを投げるときも受けるときもスムーズに、特に受けるときは「すくう」といった感じで、ボールを捕まえにいこうとはしないで下さい。

【図２】

ボールの軌跡は「８（はち）の字」を横にした、あるいは無限大
記号 ∞ のような形になるのですが、投げ上げる高さは頂点がアゴのあたりになる位が一番綺麗です。
大切なのはボールが双子山を描くように頂上（頂点）が並んで２つできるということです。
（図３ 参照）
そして目線はボールの頂点を見るようにして、手元は見ません。

６．練 習 開 始
さ ぁ 能 書 き は こ の く ら い に し て ボ ー ル を 手 に と っ て 実 際 に 投 げ て み ま し ょ う。
［お断り］

説明文は右利きの人向けに書いてありますが、３ボールカスケードは右手も左手も同じ動きをしますので、利き腕のことは意識せず読んでいただいて結構です。

(1) まず１個から手のひらを上にして（天井に向け）、手のひらが腰の位置にくるくらいまでに肘を曲げます。だいたい90度くらいになります。
右手にボール１個を持ち左手に向けて投げ、続いて左手で受けたボールを右手に投げ返します。
ボールの軌跡のことや腕の動き方に関しては既に述べた通りですが、ボールの高さは、最初のうちはアゴより高めの方がやりやすいでしょう。
ボールの流れがよどみなくスムーズになるまで、右手、左手、右手、左手・・・・とキャッチボールをして下さい。鏡を見ながら練習するのも有効です。
（図３ 参照）【図 ３】

(2) 次に２個右手に１個（①）、左手に１個（②）ボールを持ちます。
（図４-１ 参照）
右手のボール（①）を投げます。
（図４-２ 参照）②①

続いて左手のボール（②）を投げます。
（図４-３ 参照）

【図４-１】

投げたボールは左手でボール（①）、続いて右手でボール（②）を受けます。
（図４-４ 参照）
【投（右手）、投（左手）、受（左手）、受（右手）】を１セットとして納得できるまで何セットでも繰り返しましょう。

①

右手から始めるのが慣れたなら、今度は左手から始めてみましょう。

②【投（左手）、投（右手）、受（右手）、受（左手）】
それも慣れたならば、以下の流れを１セットとして何回も繰り返しましょう。

【図４-２】【投（右手）、投（左手）、受（左手）、受（右手）、投（左手）、投（右手）、受（右手）、受（左手）】①

リズミカルにかつスムーズに出来るようになりましたか。
ボールを受けたときの「音」でリズムを感じ取りましょう。

②【図４-３】②①【図４-４】

(3) いよいよ３個①

右手に２個（①③）、左手に１個（②）ボールを持ちます。
（図５-１と図５-２ 参照）③

右手のボール一個（①）を投げます。
（図５-３ 参照）
左手のボール（②）を投げます。
（図５-４ 参照）

右手でのボールの持ち方

左手でボール（①）を受け、右手のボール（③）を投げます。
（図５-５ 参照）

【図５-１】

右手でボール（②）を受け、左手でボール（③）を受けます。
（図５-６ 参照）③①

②以上を１セットとして何回も繰り返しましょう。

【図５-２】

慣れたならば今度は左手に２個、右手に１個ボールを持って、左手から投げ始めましょう。
コツとしては、「イチッ、ニッ、サンッ。」と声を出して、リズムをとりながら投げます。
またリズムをつかむために、３個のボールを投げても受けないで床に３個とも落としてしまう、といった練習方法も役に立ちます。
うまく出来なかったり、訳が分からなくなったならば、前項「(2) 次に２個」の練習に戻ったり、このマニュアルを最初から読み直して、何が悪いのか目をつぶって考えてみましょう。

①②③②【図５-３】②①②③③【図５-４】①【図５-５】①③【図５-６】

(4) 連続してさぁここまで来たならば、同じタイミングで３個のボールを投げ続けてみましょう。
前項「(3) いよいよ３個」では、投げることに関しては【右手、左手、右手】まででしたが、【右手、左手、右手、左手】 （図６- １〜図６-４ 参照）【右手、左手、右手、左手、右手】 （図６-１〜図６-５ 参照）【右手、左手、右手、左手、右手、左手】 （図６-１〜図６-６ 参照）【右手、左手、右手、左手、右手、左手、右手、・・・・】 （図６-１〜図６-７ 参照）
・・・と、どんどん連続回数を増やしていくように練習して下さい。
ボール３個（●、◎、○）の流れを、図６-１から図６-７に示してありますので、イメージをしっかりと頭の中に植えつけて下さい。なおこの図６は演者のほうから見たイラストです。
よくあること；・前へどんどん歩いてしまう
・利き手から投げるボールは放物線を描きうまくいくが、反対の手から投げるボールがうまくいかない
対策としては、壁を前にして練習したり利き腕でない方の手を重点的に練習するなどがあげられま
すが、何が悪いのかをよく考え、ひとつひとつステップを踏みつつ練習する以外に手はありません。
つまり１個を満足に放れずに２個、３個を扱うのは無理です。急がずに着実にひとつひとつ身につけていって下さい。

【図６-１】【図６-２】【図６-３】【図６-４】【図６-５】【図６-６】【図６-７】

(5) さらに
前項「(4) 連続して」が安定してきて、『３ボールによるカスケード投げを連続３０秒間』という目標は達成できたでしょうか。
もし余裕があるようでしたら、様々な環境下で練習してみましょう。
例えば前後左右に歩きながら、テレビを見ながら、鏡を見ながら、あるいは外に出て青空の下で。
またボールをなるべく高くあげたり（手の動きは遅くなります）、逆になるべく低くしたり（手の動きは早くなります）、あるいは両手を思いっきり横に広げて投げてみたりすれば、同じ３ボールカスケードでもずいぶんと違ったトリックに見えます。
ボールジャグリング、特に３ボールの場合は投げ方（トリック）がそれこそ無数にあります。
３０秒連続して投げるという目的が達成できたならば、是非新たなトリックに挑戦してみて下さい。
日本語による教本としては、『ボールジャグリング入門（84p、1,200円、ナランハ発行・販売）』があります。

最後にボールジャグリングは、マジックでいうとカードマジックに相当すると思います。
カードマジックに、マジックのほとんど全てのエッセンスが入っているように、ボールジャグリングにもジャグリングの何たるかがしっかりと盛り込まれています。
３ボールカスケードが出来れば、ジャグラーと呼ばれるにはまだ早いけれど、貴方も立派なジャグリン
グの世界の住人です。
まだまだ住人の数は少ないけれど、とても楽しいところです。住人となった貴方とお会いできる日を楽しみに待っています。
あっ、それと大切なことを書き忘れていました。
練習しているときの顔が、人前で披露するときの顔になってしまいます。初心者だからと言わずに、しかめっ面などせず微笑みながら楽しんで練習して下さい。
そして練習前と後には、腕のストレッチもかかさずに。

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