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携帯電話からも無料になりました！

2004●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●病気の不安●身体の悩み●育児の不安
●医療機関・福祉機関の情報●クスリの疑問●応急処置●高齢者のケア●その他

ご家庭にお持ち帰りください。

この電話相談は、外部の専門機関（保健同人社）に委託して開設しています

Wellness Club 2004年秋号 平成16年10月発行 ■発行／リコー三愛グループ健康保険組合■〒140 -8665 東京都品川区南品川6-11-6 蕁03-3740-4881 ■ホームページアドレス http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/

リコー三愛グループ健康保険組合

理事長就任のご挨拶

各地区においてセミナーを開催しました
けんぽレポート
Kenpo

皆様のご協力のもと、円滑な事業運営に全力をリコー三愛グループ健康保険組合 理事長

小林悦雄

被保険者ならびにご家族の皆様におかれましては、ますますご健勝のこととお慶び申しあげます。

当健保組合では、平成7年より皆様の健康ライフを積極的にお手伝いしてまいりました。
国でも、「一次予防」を重点に「健康日本21」が2000年からスタートしています。
「病気から健康を考えるより、健康から病気を考える」といわれるように、毎日の生活を改めて見直し、

このたび平川達男前理事長の後任として、当健保組合の理事長に就任いたしましたの

これからの高齢社会を健康でいきいきとお過ごしいただくために、

で、一言ご挨拶申しあげます。

健保組合は事業所と共に各セミナーを開催しています。

日本経済の一部には明るい兆しが見え始めているとはいうものの、健保連によれば、平
成16年度予算では全国の半分以上の健保組合が赤字基調から抜け出せず、老人保健・退職者給付の拠出金の保険料に占める割合が50％を超える健保組合が100組合以上に達す

宮城リコー㈱るなど、健保組合を取り巻く環境は、依然として厳しさを拭えないのが現状であります。
こうした状況のもと、理事長職を担うこととなり、責任の重さと職務の大きさに、身の引き締まる思いでございます。
今後とも当健保組合は、皆様のご理解とご支援により健全な事業運営を目指すとともに、皆様の健康増進に役立つ事業を積極的に展開してまいる所存でございます。

皆様の健康づくりを支援してまいります。保健事業（健康セミナー）に関してのご希望やご不明な点などございましたら、健保組合 保健事業センター

16年6月2日 健康セミナー（直通03-3740-4884）
へお問い合わせください。

●対象者：中高年のみ多数●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定………宮城県労働衛生医学協会

微力ではございますが、円滑な事業運営に全力を尽くしてまいりますので、前理事長と変わらぬご支援、ご協力を賜りますようお願い申しあげます。

■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生、健保組合 山西保健師

最後になりましたが、被保険者ならびにご家族の皆様のご健勝を祈念申しあげまして、

滋賀リコー㈱16年6月9日 健康セミナー●対象者：若年者と中高年●主な実施内容

就任のご挨拶とさせていただきます。

■体力測定、エルゴ測定、ストレスチェックCO測定、骨密度測定と指導…滋賀保健研究センター

常務理事就任のご挨拶■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……滋賀保健研究センター理事長

皆様の健康に寄与する事業運営を
リコー三愛グループ健康保険組合 常務理事

大道先生、健保組合 山西保健師

▲会場風景

新井

啓明

このたび、藤田豊八前常務理事の後任として組合運営の一端を担当させていただくこととなりました。
皆様ご承知のとおり、近年急速な高齢化の進展にともなう医療費の増大により、健保組

C O N T E N T S合の運営は厳しい状況に置かれております。医療保険制度においては、健康保険法等の一部改正を背景に、昨年４月から本人の窓口３割負担、総報酬制の導入など、諸々の措置が講じられました。
また、今後の政府の基本方針では、高齢者医療制度、診療報酬体系等について、鋭意検討を進めていくとされておりますが、短期間での抜本改革の実施は難しいものと思われます。
この様な状況のもと、当健保組合では、皆様の健康増進や疾病予防に役立つ保健事業を積極的に展開し、健全財政実現へ向けて全力で取り組んでまいります。
どうぞ、前常務理事と同様のご支援、ご協力を賜りますようお願い申しあげまして、就
任のご挨拶とさせていただきます。

2

2004 秋 ウェルネスクラブ

就任のご挨拶 ………………………………………2
理事長就任、常務理事就任
けんぽレポート ………………………………3〜4
各地区においてセミナーを開催しました
けんぽヘルスレター ………………………………5「時間かけずに」「お金もかけない」
けんぽエコノミックス ………………………6〜7
平成15年度決算のお知らせ
平成15年度に実施した主な健康づくり事業 …8
みなさんの健康づくりを応援しています
賢い患者学 …………………………………………9
自己負担3割時代の上手な医者のかかり方
ご注意ください！ ………………………………109月から健康保険の保険料が変わる人がいます
こんなときどうしたら …………………………11
家から得意先に直行する際けがしたら健康保険？労災保険？
平成15年度疾病統計まとまる …………12〜13
本人分は減、家族分が増で総医療費は約91億円にいまからでもまだ間に合う！……………14〜15「禁煙」こそがCOPD最大の予防法です
腹筋、背筋を強化しよう！………………16〜17
つらい腰痛を体操で防ぐ
突然発症し、命にかかわることも ……………18
劇症型糖尿病に注意を
健康情報ステーション …………………………19102歳男性が日本記録を樹立、ほか
Impression ……………………………………20
スポーツレポーター・タレント 益子直美さん
旬がおいしいヘルシーメニュー ………………21
かきのグラタン日本湯けむり紀行…………………………22〜23
湯原温泉、知床の秘湯群
電話健康相談 ……………………………………24
当健保組合専用電話番号です3

理事長就任のご挨拶

各地区においてセミナーを開催しました
けんぽレポート
Kenpo

皆様のご協力のもと、円滑な事業運営に全力をリコー三愛グループ健康保険組合 理事長

小林悦雄

被保険者ならびにご家族の皆様におかれましては、ますますご健勝のこととお慶び申しあげます。

当健保組合では、平成7年より皆様の健康ライフを積極的にお手伝いしてまいりました。
国でも、「一次予防」を重点に「健康日本21」が2000年からスタートしています。
「病気から健康を考えるより、健康から病気を考える」といわれるように、毎日の生活を改めて見直し、

このたび平川達男前理事長の後任として、当健保組合の理事長に就任いたしましたの

これからの高齢社会を健康でいきいきとお過ごしいただくために、

で、一言ご挨拶申しあげます。

健保組合は事業所と共に各セミナーを開催しています。

日本経済の一部には明るい兆しが見え始めているとはいうものの、健保連によれば、平
成16年度予算では全国の半分以上の健保組合が赤字基調から抜け出せず、老人保健・退職者給付の拠出金の保険料に占める割合が50％を超える健保組合が100組合以上に達す

宮城リコー㈱るなど、健保組合を取り巻く環境は、依然として厳しさを拭えないのが現状であります。
こうした状況のもと、理事長職を担うこととなり、責任の重さと職務の大きさに、身の引き締まる思いでございます。
今後とも当健保組合は、皆様のご理解とご支援により健全な事業運営を目指すとともに、皆様の健康増進に役立つ事業を積極的に展開してまいる所存でございます。

皆様の健康づくりを支援してまいります。保健事業（健康セミナー）に関してのご希望やご不明な点などございましたら、健保組合 保健事業センター

16年6月2日 健康セミナー（直通03-3740-4884）
へお問い合わせください。

●対象者：中高年のみ多数●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定………宮城県労働衛生医学協会

微力ではございますが、円滑な事業運営に全力を尽くしてまいりますので、前理事長と変わらぬご支援、ご協力を賜りますようお願い申しあげます。

■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生、健保組合 山西保健師

最後になりましたが、被保険者ならびにご家族の皆様のご健勝を祈念申しあげまして、

滋賀リコー㈱16年6月9日 健康セミナー●対象者：若年者と中高年●主な実施内容

就任のご挨拶とさせていただきます。

■体力測定、エルゴ測定、ストレスチェックCO測定、骨密度測定と指導…滋賀保健研究センター

常務理事就任のご挨拶■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……滋賀保健研究センター理事長

皆様の健康に寄与する事業運営を
リコー三愛グループ健康保険組合 常務理事

大道先生、健保組合 山西保健師

▲会場風景

新井

啓明

このたび、藤田豊八前常務理事の後任として組合運営の一端を担当させていただくこととなりました。
就任のご挨拶 ………………………………………2
理事長就任、常務理事就任

いまからでもまだ間に合う！……………14〜15「禁煙」こそがCOPD最大の予防法です

けんぽレポート ………………………………3〜4
各地区においてセミナーを開催しました

腹筋、背筋を強化しよう！………………16〜17
つらい腰痛を体操で防ぐ

けんぽヘルスレター ………………………………5「時間かけずに」「お金もかけない」

突然発症し、命にかかわることも ……………18
劇症型糖尿病に注意を

また、今後の政府の基本方針では、高齢者医療制度、診療報酬体系等について、鋭意

けんぽエコノミックス ………………………6〜7
平成15年度決算のお知らせ

健康情報ステーション …………………………19102歳男性が日本記録を樹立、ほか検討を進めていくとされておりますが、短期間での抜本改革の実施は難しいものと思われ

平成15年度に実施した主な健康づくり事業 …8
みなさんの健康づくりを応援しています

Impression ……………………………………20
スポーツレポーター・タレント 益子直美さん

賢い患者学 …………………………………………9
自己負担3割時代の上手な医者のかかり方

旬がおいしいヘルシーメニュー ………………21
かきのグラタン

ご注意ください！ ………………………………109月から健康保険の保険料が変わる人がいます

日本湯けむり紀行…………………………22〜23
湯原温泉、知床の秘湯群

こんなときどうしたら …………………………11
家から得意先に直行する際けがしたら健康保険？労災保険？

電話健康相談 ……………………………………24
当健保組合専用電話番号です

平成15年度疾病統計まとまる …………12〜13
本人分は減、家族分が増で総医療費は約91億円に3

皆様ご承知のとおり、近年急速な高齢化の進展にともなう医療費の増大により、健保組

C O N T E N T S合の運営は厳しい状況に置かれております。医療保険制度においては、健康保険法等の一部改正を背景に、昨年４月から本人の窓口３割負担、総報酬制の導入など、諸々の措置が講じられました。

ます。
この様な状況のもと、当健保組合では、皆様の健康増進や疾病予防に役立つ保健事業を積極的に展開し、健全財政実現へ向けて全力で取り組んでまいります。
どうぞ、前常務理事と同様のご支援、ご協力を賜りますようお願い申しあげまして、就
任のご挨拶とさせていただきます。

2

2004 秋 ウェルネスクラブ

各地区においてセミナーを開催しました
けんぽレポート

健保 保健師からのメッセージ

Kenpo

2004年度の健康づくりのモットー

みなさん覚えていますか？

「時間かけずに」「お金もかけない」

四国リコー㈱愛媛支社
16年6月16日 健康セミナー
四国リコー㈱香川支社
16年6月17日 健康セミナー●対象者：若年者と中高年●主な実施内容

小さな良い生活習慣の積み重ねが健康につながります。
一方、悪い生活習慣の場合は「生活習慣病」の原因になります。

▲体力測定■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定、
インバディ測定（体脂肪、筋肉量）……福岡労働衛生研究所■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会

むし歯・歯周病予防に■医療相談……………健保組合 山西保健師

みなさん、何か始めてみましたか？
どのようなことをすればいいか悩んだ方、
このようなちょっとしたことでいいのです！

TVを見ながら
10分間歯磨き

▲歯科健診

肥満予防に

東京リコー㈱ Ⅶ参宮橋

佐賀リコー㈱16年7月9日 健康セミナー

16年9月3日 管理職講習会●対象者：若年者と中高年（昨年末参加者）●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定……労働保健協会■骨密度測定と指導…幸生クリニック■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会●対象者：マネージャー（管理職）●主な実施内容■職場のメンタル対策講習会

CMとCMの間はおよそ10分です

お腹に力を入れ、背筋を伸ばす頭痛・肩こり防止に

筋力保持に……佐賀産業保健推進センターカウンセラー
眞崎先生

あと一口と感じる
ところで食事終了

電車の中で
ミニ筋トレ

▲講習会の様子

当健保組合では、ホームページを通じてさまざ
まな情報をリアルタイムでお伝えしています。
ぜひ、ご利用ください。

一息
入れながら
ストレッチ
首回し、肩回し、身体をねじって
椅子の背に
タッチする

一駅、
爪先立ちで過ごす
着席時、
足を浮かす

応援しています！
お気軽にお電話ください

健保ホームページをご利用ください

良い姿勢で
歩く

食事は
腹八分目で
ごちそうさま■医療相談……………健保組合 山西保健師▲会場準備風景スタイル改善に蕁03（3740）4779（保健指導センター直通）
健保 健康相談／ 受付は月〜金：午前9:00〜午後5:00☆身体にいいこと始めたい☆健康にいいこと始めるけれど長続きしない☆禁煙希望の方のサポート
etc☆病院受診したほうがいいのかな☆健康管理の担当になったけれど進め方に悩んでいる※相談無料

アドレス：http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/
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各地区においてセミナーを開催しました
けんぽレポート

健保 保健師からのメッセージ

Kenpo

2004年度の健康づくりのモットー

みなさん覚えていますか？

「時間かけずに」「お金もかけない」

四国リコー㈱愛媛支社
16年6月16日 健康セミナー
四国リコー㈱香川支社
16年6月17日 健康セミナー●対象者：若年者と中高年●主な実施内容

小さな良い生活習慣の積み重ねが健康につながります。
一方、悪い生活習慣の場合は「生活習慣病」の原因になります。

▲体力測定■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定、
インバディ測定（体脂肪、筋肉量）……福岡労働衛生研究所■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会

むし歯・歯周病予防に■医療相談……………健保組合 山西保健師

みなさん、何か始めてみましたか？
どのようなことをすればいいか悩んだ方、
このようなちょっとしたことでいいのです！

TVを見ながら
10分間歯磨き

▲歯科健診

肥満予防に

東京リコー㈱ Ⅶ参宮橋

佐賀リコー㈱16年7月9日 健康セミナー

16年9月3日 管理職講習会●対象者：若年者と中高年（昨年末参加者）●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定……労働保健協会■骨密度測定と指導…幸生クリニック■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会●対象者：マネージャー（管理職）●主な実施内容■職場のメンタル対策講習会

CMとCMの間はおよそ10分です

お腹に力を入れ、背筋を伸ばす頭痛・肩こり防止に

筋力保持に……佐賀産業保健推進センターカウンセラー
眞崎先生

あと一口と感じる
ところで食事終了

電車の中で
ミニ筋トレ

▲講習会の様子

当健保組合では、ホームページを通じてさまざ
まな情報をリアルタイムでお伝えしています。
ぜひ、ご利用ください。

一息
入れながら
ストレッチ
首回し、肩回し、身体をねじって
椅子の背に
タッチする

一駅、
爪先立ちで過ごす
着席時、
足を浮かす

応援しています！
お気軽にお電話ください

健保ホームページをご利用ください

良い姿勢で
歩く

食事は
腹八分目で
ごちそうさま■医療相談……………健保組合 山西保健師▲会場準備風景スタイル改善に蕁03（3740）4779（保健指導センター直通）
健保 健康相談／ 受付は月〜金：午前9:00〜午後5:00☆身体にいいこと始めたい☆健康にいいこと始めるけれど長続きしない☆禁煙希望の方のサポート
etc☆病院受診したほうがいいのかな☆健康管理の担当になったけれど進め方に悩んでいる※相談無料

アドレス：http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/
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平成15年度決算のお知らせ
このたび、当健康保険組合の平成15年度決算がまとまりましたので、その概要をお知らせします。

経常収入……………189億2,089万6千円
経常支出……………192億5,638万6千円
経常収支差引額 ………△ 3億3,549万円

目で見る15年度決算

経常収支で3億4千万円の赤字決算

なお厳しい健保財政
15年度決算では、被保険者数が減少したもの
当健保組合ではこの一年間、8ページでお知の、標準報酬の増加がこれをカバーし、健保財 らせしているような各種事業を実施するととも政の要である保険料は昨年度を13億円ほど上回 に、医療費の適正化と無駄な支出の排除に努めりました。
てまいりましたが、状況は一健保組合の運営努
支出面では、みなさんのご協力により、保険 力ではいかんともしがたく、国による制度の抜給付費が昨年度を9千万円ほど下回ったものの、 本改革が一日も早く断行されることが求められ拠出金が12億6千万円と急増したため、今決算 ています。
でも経常収支で3億4千万円の赤字を計上せざる （次ページの目で見る15年度決算も、あわせてを得ない厳しい結果となりました。
ご覧ください）

一般勘定
収

収

経
常
経
常
外

支

保
険
料
国 庫 負 担 金 収 入
退 職 積 立 金 繰 入
病 院 診 療 所 収 入
雑
収
入
経
常
収
入
合
計
調 整 保 険 料 収 入
別 途 積 立 金 繰 入
財 政 調 整 事 業 交 付 金経 常 外 収 入 合 計
合
計

常

経
常
外

6

科

決算額（千円）

18,630,998
11,1242,872
8,803
267,099
18,920,896
325,171
1,530,340
197,353
2,052,864
20,973,760

介
繰
雑

護

目

保

収 入

合計 472,106円
保険料

険

収

入
金
入

1,090,505
29,32534
1,119,864

営繕費
財政調整事業拠出金

計

出

事
務
費
保
険
給
付
費
法
定
給
付
費
付
加
給
付
費
拠
出
金
老 人 保 健 拠 出 金
退 職 者 給 付 拠 出 金
保
健
事
業
費
還
付
金
病
院
診
療
所
費
連
合
会
費
積
立
金
再
審
査
調
整
金
そ
の
他
経
常
支
出
合
計
営
繕
費
財 政 調 整 事 業 拠 出 金
経 常 外 支 出 合 計
合計

目

187,628円（42.5％）

経常決算額（千円）護
納付
護 保 険 料 還 付
合
計

金
金

事務費
5,742円
還付金9円
病院診療所費 727円
連合会費
132円
積立金
247円
再審査調整金 1,716円
その他
8円

976,42943
976,472

決算額（千円）

255,1039,472,025
9,174,423
297,6028,335,552
5,923,047
2,412,505
1,067,541
403
32,284
5,886
10,972
76,250370
19,256,386
29,650318,953
348,603
19,604,989（1.8％）

老人保健拠出金 133,324円（30.2％）
退職者給付拠出金 54,304円（12.3％）

介護勘定
目

667円
7,179円

常外

保健事業費 24,030円（5.5％）
科

介
介

拠出金

206,510円（46.8％）
6,699円（1.5％）

経
支

経常外

213,209円（48.3％）

法定給付費
付加給付費

（1.4％）

常合計 441,295円
保険給付費

250円
65円
198円
6,012円（9.8％）

419,371円（88.8％）

決算額（千円）

越収合国庫負担金収入退職積立金繰入病院診療所収入
雑収入（被保険者1人当たり額）

支 出

出
科

経

目

一般勘定

経

入

出金は健保組合から他制度へのいわゆる援助金
であり、その不合理なシステムには早急な改革が必要です。

調整保険料収入
7,319円
別途積立金繰入34,447円
財政調整事業交付金 4,442円

介護勘定

入
科

一般勘定の支出を見ると、一目で保険給付費と拠出金の多さがわかります。この二項目だけで支出全体の90.8％を占めており、健保財政にとって重すぎる負担となっています。特に、拠（1.9％）（第2号被保険者たる被保険者1人当たり額）

決算基礎数値（年間平均）
被 保 険 者 数
44,426人
男 …………………………………36,568人
女 ………………………………… 7,858人
平均標準報酬月額
368,345円
男 ……………………………… 394,636円
女 ……………………………… 246,003円
平 均 年 齢38.90歳男 ………………………………… 40.05歳
女 ………………………………… 33.55歳
一般保険料率70.0/1000
事 業 主 ……………………… 39.5/1000
被保険者 ……………………… 30.5/1000

収 入

合計 59,240円
介護保険収入支 出

57,686円（97.4％）

繰越金
雑収入

合計 51,654円
介護納付金
51,652円
介護保険料還付金2円

1,551円
2円（2.6％）（100％）※一般保険料率は調整保険料率を含む

7

平成15年度に実施した主な健康づくり事業

賢 い 患 者 学

みなさんの健康づくりを応援しています自己負担３割時代の上手な医者のかかり方

当健保組合では、昨年度1年間、以下のような事業を展開し、みなさんの健康づくりをお手伝いしました。
3.成人病ドック／被保険者・被扶養者（年間）40歳以上の被保険者及び被扶養者に実施しました。

1.健保連共同宣伝実施（年間）
健保連共同事業の一環として、全国ネットでわかりやす
く健康と医療等についての番組を放映しました。
2.機関誌の配布（4月、10月)
被保険者全員に健康に関する知識の普及、啓蒙のために配布しました。機関誌名……「ウェルネスクラブ」
3.健保要覧の配布（3月）
被保険者新入社員を対象に保険給付、保険制度及び保健事業についての解読書を配布しました。解読書名……「私たちの健康保険」「けんぽと介護保険」
4.医療費通知の発行（9月、3月）
保険診療者に対して月間、年間の医療費のお知らせを実施しました。
5.ホームページで情報提供（年間）
組合事業をタイムリーにお知らせするため、ホームペー
ジを設けています。
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/

疾病予防
疾病予防
疾病予防
疾病予防
1.婦人科検診（年間）30歳以上の女子被保険者の希望者に子宮ガン検診を実施
しました。
受診者
検診センター
0人
外 部 委 託90人
計90人
2.主婦健康診断（年間）被扶養者たる妻の希望者に実施し、年間1人8,000円まで補助しました。
検診センター
外 部 委 託
計

受診者
0人
75人
75人

被保険者
被扶養者
そ の 他
計

受 診 者
検診センター 外部委託
4,256人
13,596人
447人
1,591人
0人
315人
5,018人
15,187人

計
17,852人
2,038人
315人
20,205人

財布に響く3割負担ですが、少しでも負担を軽くするには、ムダな医療費を減らすのがポイントです。
●急病以外での時間外受診は避けましょう。割増料金がかかります。

4.ミニドック／被保険者・被扶養者（年間）35〜39歳までの被保険者及び被扶養者に実施しました。

被保険者
被扶養者
そ の 他
計

受 診 者
検診センター 外部委託
1,498人
5,921人
72人
297人
0人
0人
1,570人
6,218人●紹介状なしで200床以上の大病院にかかると、全額自己負担の特別料金がかかります。
日常的な病気はかかりつけ医へ。
●領収書は必ずもらい、保管しておきましょう。年間の自己負担額が10万円を超えた場合、

計
7,419人
369人
0人
7,788人

5.健康電話相談（年間）被保険者やその家族の健康づくりのため専門機関と契約
し、電話による健康相談を実施しました。
6.保健指導（年間）
外部契約医療機関のドック
受診者に対し、そのフォローを実施しました。
7.各種統計表の作成（随時）
医療費の動向、疾病状況把握のため、専門業者に委託して分析・解析を行いました。

体育奨励
体育奨励
体育奨励
体育奨励
1.体力づくり奨励金／事業所に委託（年間）
被保険者1人当たり1,000円の予算で、事業所の各地域の実情に合った体育事業に参加した被保険者に補助金を支給しました。スキー、テニス、ボウリング他。
2.健康づくり教室（年間）事業所が主催の、専門スタッフを活用した健康づくり事
業に補助しました。

●老人医療の適正化を趣旨として、各地区でのセミナー開催、老人医療の分析等を行いました（年間）。
・セミナーの開催／リコーエレメックス㈱、東京リコー㈱、リコー関西㈱、リコーテクノシステムズ㈱、名古屋・北陸地区、鳥取地区、九州地区等11回開催●老人医療対象者の分析（各月）

医療費控除に使えます。医療費控除では、薬局で買った一般の風邪薬なども認められますから、そうした領収書とあわせて保管しておくといいでしょう。
●自宅や勤務先の近くに何科があるのか、また行ったことのある人の評判についても情報収集しておきましょう。
●薬を院外処方しているかどうかもチェック（「基準薬局」と掲げてある薬局では薬歴管理をしてくれるので、薬の重複などが避けられます）。
賢い受診は、経済的にも身体的にも負担が少なくすみます。みなさんも、健康に留意するのはもちろん、ぜひこれらのポイントをチェックしてみてください。

ハシゴ受診はデメリットがいっぱい
お医者さんが何となく気にいらない、待ち時間が長いなど、
主に「患者側の理由」で病院を渡り歩くハシゴ受診。でも、勘を頼りに病院を替えていくのは、思わぬデメリットがいっぱいです。

■からだに思わぬ負担
病院を変えると、当然、検査を最初からやり直すことになります。エックス線を重複して受けたり、同じ様な薬の重複投与による副作用など、からだへの思わぬ負担が心配です。

ときは

？

特別事業
特別事業
特別事業
特別事業

8

賢い受診で負担を軽く

こんな

保健指導宣伝保健指導宣伝保健指導宣伝保健指導宣伝保健指導宣伝15年4月の法改正で、医療機関にかかったときの自己負担が3割に引き上げられてから、実際に受診すると財布への負担感がズッシリ…というところではないでしょうか。賢い受診法
で少しでも負担を軽くしましょう。

■余計な出費同じ病院に通えば2回目以降の診療については、初診料から大幅に減額された「再診料」で済むところが、違う病院に通うと、そのつど「初診料」を支払わなければなりません。
検査や治療にかかる医療費は、これらとはまた別に必要ですから、その差はハシゴ受診を繰り返すほど大きくなっていきます。

セカンドオピニオンを求めたいとき
セカンドオピニオンを求めたいとき
セカンドオピニオンを求めたいとき
セカンドオピニオンを求めたいとき「がんと診断されたが本当か」「手術するか、投薬治療かの選択を迫られた」など、難しい判断が必要になり、主治医以外の医師の意見、いわゆるセカンドオピニオンを求めたいときには、遠慮なくその旨を医師に伝えましょう。紹介状や、今までに受けた治療の履歴がわかるデータを持って、別の医師の意見を求めるのがスムーズです。最近では、セカンドオピニオン外来やセカンドオピニオンセンターなど、第二の医師からのアドバイスを求める患者のために、新たに専門外来を設ける医療機関も相次いでいます。

9平成15年度に実施した主な健康づくり事業

賢 い 患 者 学

みなさんの健康づくりを応援しています自己負担３割時代の上手な医者のかかり方

当健保組合では、昨年度1年間、以下のような事業を展開し、みなさんの健康づくりをお手伝いしました。
3.成人病ドック／被保険者・被扶養者（年間）40歳以上の被保険者及び被扶養者に実施しました。

1.健保連共同宣伝実施（年間）
健保連共同事業の一環として、全国ネットでわかりやす
く健康と医療等についての番組を放映しました。
2.機関誌の配布（4月、10月)
被保険者全員に健康に関する知識の普及、啓蒙のために配布しました。機関誌名……「ウェルネスクラブ」
3.健保要覧の配布（3月）
被保険者新入社員を対象に保険給付、保険制度及び保健事業についての解読書を配布しました。解読書名……「私たちの健康保険」「けんぽと介護保険」
4.医療費通知の発行（9月、3月）
保険診療者に対して月間、年間の医療費のお知らせを実施しました。
5.ホームページで情報提供（年間）
組合事業をタイムリーにお知らせするため、ホームペー
ジを設けています。
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/

疾病予防
疾病予防
疾病予防
疾病予防
1.婦人科検診（年間）30歳以上の女子被保険者の希望者に子宮ガン検診を実施
しました。
受診者
検診センター
0人
外 部 委 託90人
計90人
2.主婦健康診断（年間）被扶養者たる妻の希望者に実施し、年間1人8,000円まで補助しました。
検診センター
外 部 委 託
計

受診者
0人
75人
75人

被保険者
被扶養者
そ の 他
計

受 診 者
検診センター 外部委託
4,256人
13,596人
447人
1,591人
0人
315人
5,018人
15,187人

計
17,852人
2,038人
315人
20,205人

財布に響く3割負担ですが、少しでも負担を軽くするには、ムダな医療費を減らすのがポイントです。
●急病以外での時間外受診は避けましょう。割増料金がかかります。

4.ミニドック／被保険者・被扶養者（年間）35〜39歳までの被保険者及び被扶養者に実施しました。

被保険者
被扶養者
そ の 他
計

受 診 者
検診センター 外部委託
1,498人
5,921人
72人
297人
0人
0人
1,570人
6,218人●紹介状なしで200床以上の大病院にかかると、全額自己負担の特別料金がかかります。
日常的な病気はかかりつけ医へ。
●領収書は必ずもらい、保管しておきましょう。年間の自己負担額が10万円を超えた場合、

計
7,419人
369人
0人
7,788人

5.健康電話相談（年間）被保険者やその家族の健康づくりのため専門機関と契約
し、電話による健康相談を実施しました。
6.保健指導（年間）
外部契約医療機関のドック
受診者に対し、そのフォローを実施しました。
7.各種統計表の作成（随時）
医療費の動向、疾病状況把握のため、専門業者に委託して分析・解析を行いました。

体育奨励
体育奨励
体育奨励
体育奨励
1.体力づくり奨励金／事業所に委託（年間）
被保険者1人当たり1,000円の予算で、事業所の各地域の実情に合った体育事業に参加した被保険者に補助金を支給しました。スキー、テニス、ボウリング他。
2.健康づくり教室（年間）事業所が主催の、専門スタッフを活用した健康づくり事
業に補助しました。

●老人医療の適正化を趣旨として、各地区でのセミナー開催、老人医療の分析等を行いました（年間）。
・セミナーの開催／リコーエレメックス㈱、東京リコー㈱、リコー関西㈱、リコーテクノシステムズ㈱、名古屋・北陸地区、鳥取地区、九州地区等11回開催●老人医療対象者の分析（各月）

医療費控除に使えます。医療費控除では、薬局で買った一般の風邪薬なども認められますから、そうした領収書とあわせて保管しておくといいでしょう。
●自宅や勤務先の近くに何科があるのか、また行ったことのある人の評判についても情報収集しておきましょう。
●薬を院外処方しているかどうかもチェック（「基準薬局」と掲げてある薬局では薬歴管理をしてくれるので、薬の重複などが避けられます）。
賢い受診は、経済的にも身体的にも負担が少なくすみます。みなさんも、健康に留意するのはもちろん、ぜひこれらのポイントをチェックしてみてください。

ハシゴ受診はデメリットがいっぱい
お医者さんが何となく気にいらない、待ち時間が長いなど、
主に「患者側の理由」で病院を渡り歩くハシゴ受診。でも、勘を頼りに病院を替えていくのは、思わぬデメリットがいっぱいです。

■からだに思わぬ負担
病院を変えると、当然、検査を最初からやり直すことになります。エックス線を重複して受けたり、同じ様な薬の重複投与による副作用など、からだへの思わぬ負担が心配です。

ときは

？

特別事業
特別事業
特別事業
特別事業

8

賢い受診で負担を軽く

こんな

保健指導宣伝保健指導宣伝保健指導宣伝保健指導宣伝保健指導宣伝15年4月の法改正で、医療機関にかかったときの自己負担が3割に引き上げられてから、実際に受診すると財布への負担感がズッシリ…というところではないでしょうか。賢い受診法
で少しでも負担を軽くしましょう。

■余計な出費同じ病院に通えば2回目以降の診療については、初診料から大幅に減額された「再診料」で済むところが、違う病院に通うと、そのつど「初診料」を支払わなければなりません。
検査や治療にかかる医療費は、これらとはまた別に必要ですから、その差はハシゴ受診を繰り返すほど大きくなっていきます。

セカンドオピニオンを求めたいとき
セカンドオピニオンを求めたいとき
セカンドオピニオンを求めたいとき
セカンドオピニオンを求めたいとき「がんと診断されたが本当か」「手術するか、投薬治療かの選択を迫られた」など、難しい判断が必要になり、主治医以外の医師の意見、いわゆるセカンドオピニオンを求めたいときには、遠慮なくその旨を医師に伝えましょう。紹介状や、今までに受けた治療の履歴がわかるデータを持って、別の医師の意見を求めるのがスムーズです。最近では、セカンドオピニオン外来やセカンドオピニオンセンターなど、第二の医師からのアドバイスを求める患者のために、新たに専門外来を設ける医療機関も相次いでいます。

9

？
険
保
災
労
？
？
険
険
保
保
健康 ？ 労災
険
保
健康
家から得意先に直行する際けがしたら、9月(10月分給与)から健康保険の保険料が変わる人がいます
みなさんが毎月納めている保険料。給料などの増減に対応するため、毎年見直されているのをご存知でしたか？

大事なお得意先に、朝一番で商談に向かおうと自宅から直行したところ、ラッシュア
ワーの駅の階段で押されて転び、脚を骨折してしまいました。
会社で仕事をしているときに起こったけがについては健康保険は使えない、と聞いた
ことがありますが、家から得意先へ直行する途中については、健康保険と労災保険、どちらが適用されるのですか？

もととなる標準報酬を見直し、9月から1年間使用されるようになっています。

昨年度から

これにより、10月分給与から保険料が変は、健康保険法の改正により4、5、6月のわる人がいます。お間違いのないようお願

給与をもとに、7月1日現在で保険料計算のいします。

会社以外でも業務上なら労災保険の対象に労働者が業務上、けがや病気をした労災保険でいう通勤とは「労働者が就業に関し、ません。その代わりに、労災病院か労災指定病院

住居と就業の場所との間を、合理的な経路およびに行くことで、診察・投薬・入院・手術などを労方法により往復すること」です。通勤の経路をそ災保険から受けることができます。
ふつう、けがや病気が引き起こされる原因はさ

保険料はこんな時にも決め直されます

まざまであるため、それが業務上か業務外かの判●随時改定
ベースアップや昇給などで、毎月決まってもらう給料等が大幅に変わった場合（保険料額
表で2等級以上の差）は、臨時に標準報酬を決め直します。

●資格取得時決定

報酬の範囲とは？
健康保険の「報酬」には、給与、俸給、手当など、被保険者が労務の対象として受けるものはすべて含まれます。支払われるものが金銭であるか、現物であるかを問わず、労務の対象であれば、報酬に含まれます。ただし、まったく臨時の収入（慶弔金など）は除かれます。

れたり（逸脱）、通勤と関係のない行為を行うと（中断）、その間はもちろん、その後に起きたけがなども通勤とは認められません。

断は、個々のケースに応じてそのつど行われます

ただし、日常生活に必要な行為をやむを得ず行が、自宅から得意先へ直行する途中の災害は、通った場合に関しては、その間は除かれますが、経勤によって被った災害などと同様、業務上の災害路に戻ってからは再び通勤と認められます。

として健康保険ではなく労災保険から給付が行わ

逸脱・中断とされるケース、されないケース

就職したばかりの人は標準報酬に該当するものがなくても、入社と同時に健康保険に加入することになります。この場合の標準報酬月額は、初任給等を基礎にして決められます。

れます。

ときは、前述のように健康保険は使え■されない
・経路近くの公園で短時間休憩した
・経路上の店でごく短時間、お茶などを飲んだ■される・麻雀をした・映画館に入った・バーなどで飲酒した

日常生活上必要とされるケース、されないケース■される・独身者が食堂に立ち寄った・帰路に総菜を購入した
・通勤途中に病院で治療を受けた■されない・展覧会に立ち寄った・帰宅途中、友人と喫茶店で長時間話し込んだ

通勤災害とされるケース、されないケース
通勤災害とされる

公告●事業所編入●●名称変更●

関東サンエル㈱宇都宮 平成16年5月1日適用
九州三愛石油㈱平成16年7月1日適用●事業所削除●リコー関西㈱リコー東北㈱リコー中国㈱リコー中部㈱リコー九州㈱10

平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用

宮城リコー㈱愛知リコー㈱大阪リコー㈱広島リコー㈱福岡リコー㈱平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用●所在地変更●宮城リコー㈱平成16年7月1日適用

通勤災害とされない

セールスマンなど外勤者が家から得意先に直行、あるいは出先から直接帰宅途中の災害出勤扱いとならない行事会場から帰宅途中の災害

若干遅刻して通勤先に向かう途中の災害就業に関して終業後、長時間にわたりサークル活動をして帰宅途中の災害

勤務上の事情や交通ストのため、外泊先から出社の途中の災害

帰省先から直接出社（反復・継続性が認められる場合は通勤災害）の途中の災害

帰宅途中、駅の階段で転倒による負傷

通勤中の本人の素因による心臓発作

部屋を出て、アパートの階段で転倒、負傷

自宅玄関前の敷地内で転倒、負傷

ふつう考えられる経路が複数あるとき、いずれも合理的な
経路

合理的な理由もなく著しく遠回りな経路をとったとき

ふだん電車で通うところを、車で走行中の事故

泥酔運転での事故

11

？
険
保
災
労
？
？
険
険
保
保
健康 ？ 労災
険
保
健康
家から得意先に直行する際けがしたら、9月(10月分給与)から健康保険の保険料が変わる人がいます
みなさんが毎月納めている保険料。給料などの増減に対応するため、毎年見直されているのをご存知でしたか？

大事なお得意先に、朝一番で商談に向かおうと自宅から直行したところ、ラッシュア
ワーの駅の階段で押されて転び、脚を骨折してしまいました。
会社で仕事をしているときに起こったけがについては健康保険は使えない、と聞いた
ことがありますが、家から得意先へ直行する途中については、健康保険と労災保険、どちらが適用されるのですか？

もととなる標準報酬を見直し、9月から1年間使用されるようになっています。

昨年度から

これにより、10月分給与から保険料が変は、健康保険法の改正により4、5、6月のわる人がいます。お間違いのないようお願

給与をもとに、7月1日現在で保険料計算のいします。

会社以外でも業務上なら労災保険の対象に労働者が業務上、けがや病気をした労災保険でいう通勤とは「労働者が就業に関し、ません。その代わりに、労災病院か労災指定病院

住居と就業の場所との間を、合理的な経路およびに行くことで、診察・投薬・入院・手術などを労方法により往復すること」です。通勤の経路をそ災保険から受けることができます。
ふつう、けがや病気が引き起こされる原因はさ

保険料はこんな時にも決め直されます

まざまであるため、それが業務上か業務外かの判●随時改定
ベースアップや昇給などで、毎月決まってもらう給料等が大幅に変わった場合（保険料額
表で2等級以上の差）は、臨時に標準報酬を決め直します。

●資格取得時決定

報酬の範囲とは？
健康保険の「報酬」には、給与、俸給、手当など、被保険者が労務の対象として受けるものはすべて含まれます。支払われるものが金銭であるか、現物であるかを問わず、労務の対象であれば、報酬に含まれます。ただし、まったく臨時の収入（慶弔金など）は除かれます。

れたり（逸脱）、通勤と関係のない行為を行うと（中断）、その間はもちろん、その後に起きたけがなども通勤とは認められません。

断は、個々のケースに応じてそのつど行われます

ただし、日常生活に必要な行為をやむを得ず行が、自宅から得意先へ直行する途中の災害は、通った場合に関しては、その間は除かれますが、経勤によって被った災害などと同様、業務上の災害路に戻ってからは再び通勤と認められます。

として健康保険ではなく労災保険から給付が行わ

逸脱・中断とされるケース、されないケース

就職したばかりの人は標準報酬に該当するものがなくても、入社と同時に健康保険に加入することになります。この場合の標準報酬月額は、初任給等を基礎にして決められます。

れます。

ときは、前述のように健康保険は使え■されない
・経路近くの公園で短時間休憩した
・経路上の店でごく短時間、お茶などを飲んだ■される・麻雀をした・映画館に入った・バーなどで飲酒した

日常生活上必要とされるケース、されないケース■される・独身者が食堂に立ち寄った・帰路に総菜を購入した
・通勤途中に病院で治療を受けた■されない・展覧会に立ち寄った・帰宅途中、友人と喫茶店で長時間話し込んだ

通勤災害とされるケース、されないケース
通勤災害とされる

公告●事業所編入●●名称変更●

関東サンエル㈱宇都宮 平成16年5月1日適用
九州三愛石油㈱平成16年7月1日適用●事業所削除●リコー関西㈱リコー東北㈱リコー中国㈱リコー中部㈱リコー九州㈱10

平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用

宮城リコー㈱愛知リコー㈱大阪リコー㈱広島リコー㈱福岡リコー㈱平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用
平成16年7月1日適用●所在地変更●宮城リコー㈱平成16年7月1日適用

通勤災害とされない

セールスマンなど外勤者が家から得意先に直行、あるいは出先から直接帰宅途中の災害出勤扱いとならない行事会場から帰宅途中の災害

若干遅刻して通勤先に向かう途中の災害就業に関して終業後、長時間にわたりサークル活動をして帰宅途中の災害

勤務上の事情や交通ストのため、外泊先から出社の途中の災害

帰省先から直接出社（反復・継続性が認められる場合は通勤災害）の途中の災害

帰宅途中、駅の階段で転倒による負傷

通勤中の本人の素因による心臓発作

部屋を出て、アパートの階段で転倒、負傷

自宅玄関前の敷地内で転倒、負傷

ふつう考えられる経路が複数あるとき、いずれも合理的な
経路

合理的な理由もなく著しく遠回りな経路をとったとき

ふだん電車で通うところを、車で走行中の事故

泥酔運転での事故

11本人分は減、家族分が増で

平成15年度

疾病統計
まとまる

本人
本人

総医療費は約億円に010

金額で見た病類別構成比（総額：約37億7千万円）

20

30

40

50

60

70

80

90

（％）
100

19歳
以下

（本人：約37.7億円、家族：約54.1億円）
20代

みなさんが、平成15年度中に健康保険で医療機関を受診した実績から、疾病の状況をまとめました。
昨年度に比べると本人分（件数・金額とも）は減少したものの、家族分（同）がそれを埋める
形で増加したため、総医療費は昨年度からほぼ横ばいとなる約91億円となりました。

本人は「歯科」、家族は「呼吸器系の疾患」
・本人は件数・金額とも「歯科」が、家族は同様に「呼吸器系の疾患」が非常に多い傾向にあります。
・本人分医療費の中で「歯科」は21.0％を、家族分
医療費の中で「呼吸器系の疾患」は21.2％をそれぞれ占め、目立って多い数字となっています。
※歯も、呼吸器系の疾患も、日ごろのケアで十分予

本人
本人

件数で見た年代別のワースト3（延件数

250,230件）※（ ）の数字は該当件数あたりの金額です。単位：万円。

12

防が可能なものです。正しいブラッシングと、うがい・手洗いを毎日の習慣にしましょう。

30代

年代別に受診件数の多い疾病は？
・若年層全般／う蝕、いわゆる虫歯の多さが目立ちます。
・中年層／う蝕、高血圧性疾患、婦人科系疾患、など。40代の本人で高血圧性疾患が、同じく40代の家族で良性新生物およびその他の新生物がそれぞれ2位に入っています。生活習慣病の芽ともいえる
こうした疾患を水際で防ぐためにも、ご自分の生活習慣を振り返ってみましょう。
・高年層／中年層同様、高血圧性疾患や糖尿病、虚血性心疾患などが上位にランクインしています。
生活習慣病は早期に対処し、悪化させないことが重要です。年に一度は健康チェックを受け、健康管理に役立てましょう。

40代

50代

60歳
以上

感
染
症
及
び
寄
生
虫
症

件数で見た年代別のワースト3

家族
家族

（延件数

400,574件）※（ ）の数字は該当件数あたりの金額です。単位：万円。

順位
1
2
3

19歳以下
う 蝕
屈折及び調節の障害
皮膚炎及び湿疹件 数50（66）
33（17）
27（30）

順位
1
2
3

順位
1
2
3

20代
う 蝕
屈折及び調節の障害
皮膚炎及び湿疹件 数
9,555（13,442）
04,044（2,431）
03,073（1,655）

順位
1
2
3

19歳以下
件 数
う 蝕
36,771（30,294）
その他の急性上気道感染症 25,259（19,589）
急性気管支炎及び急性細気管支炎 21,072（18,417）
20代
う 蝕
皮膚炎及び湿疹
屈折及び調節の障害

件 数
4,831（6,922）
2,002（1,054）
1,955（1,221）

順位
30代
件 数
1
う 蝕
17,766（26,214）2
その他の急性上気道感染症 04,269（2,639）3
屈折及び調節の障害
03,962（2,582）

順位
30代
件 数
1
う 蝕
10,427（14,001）
2
乳房及びその他の女性性器の疾患 02,935（4,638）
その他の急性上気道感染症 02,769（1,740）
3

順位
40代
件 数
1
う 蝕
13,509（20,048）2
高血圧性疾患04,109（4,560）
3 その他の内分泌、栄養及び代謝疾患 02,507（2,647）

順位
40代
1
う 蝕
2 良性新生物及びその他の新生物
3アレルギー性鼻炎

件 数8,904（12,695）
1,660（4,815）
1,613（1,001）

順位
1
2
3

50代
う 蝕
高血圧性疾患糖尿病

件 数10,708（16,421）
07,190（8,903）
02,976（5,367）

順位
50代
1
う 蝕
2
高血圧性疾患その他の内分泌、栄養及び代謝疾患
3

件 数6,698（9,470）
3,232（3,321）
1,391（1,334）

順位
1
2
3

60歳以上
う 蝕
高血圧性疾患糖尿病

件 数1,998（3,063）
1,504（1,579）
0,533（1,114）

順位
60歳以上
1
高血圧性疾患2
う 蝕
その他の内分泌、栄養及び代謝疾患
3

件 数3,143（3,868）
2,308（3,684）
0,855（1,033）

血
液
・
造
血
器
の
疾
患
並
び
免
疫
機
構
の
障
害

新
生
物

内
分
泌
︑
栄
養
及
び
代
謝
疾
患

精
神
及
び
行
動
の
障
害

眼
及
び
付
属
器
の
疾
患

神
経
系
の
疾
患

耳
及
び
乳
様
突
起
の
疾
患

循
環
器
系
の
疾
患

呼
吸
器
系
の
疾
患

歯

科

消
化
器
系
の
疾
患

皮
膚
及
び
皮
下
組
織
の
疾
患

筋
骨
格
系
及
び
結
合
組
織
の
疾
患

尿
路
性
器
系
の
疾
患

妊
娠
︑
分
娩
及
び
産
じ
ょ
く

周
産
期
に
発
生
し
た
病
態

先
天
奇
形
︑
変
形
及
び
染
色
体
異
常

異
常
臨
床
・
検
査
所
見
で
他
に
分
類
さ
れ
な
い

損
傷
︑
中
毒
及
び
そ
の
他
の
外
因
の
影
響

19歳
以下

20代

30代

40代

50代

60歳
以上
0

10

20

家族
家族

30

40

50

60

70

80

90

金額で見た病類別構成比（総額：約54億1千万円）

100
（％）

13

COPD

タバコで寝たきりに？増えている

タバコに関係が深い病気といえば、肺がんや喉頭がんなどがよく知られていますが、最近にわかに注目を集めているのが「慢性閉塞性肺疾患」とよばれる病気で、その英語名を略して一般に「COPD」と呼ばれています。

禁煙は何歳からでも間に合う！

重症化すると寝たきりにも長期の喫煙などが原因で、徐々に肺の機能がのわずかの歩行や服の脱ぎ着など、簡単な日常

COPDの最大の予防法はタバコをやめるこ侵されるCOPD。別名「タバコ病」とも呼ばれ動作でも息切れし、酸素吸入なしでは生活がでと。長年の喫煙者からすれば「いまさら禁煙しるこの病気は、若い頃から喫煙習慣のある中高

きなくなり、ついには寝たきりの生活を余儀なても意味がない」と思うかも知れませんが、年に発症しやすく、一度COPDにかかると、呼くされます。患者本人だけでなく、家族をも巻(図2)を見ても明らかなように、禁煙は何歳か

吸機能は二度と元の状態には戻らないというやき込んだ長い闘病生活は、肉体的にも精神的にら始めても肺機能の低下防止に効果があるのでっかいなものです。さらに、重症になるとほんも大変な負担を強いられることになります。

す。
「もう遅い」などと決めつけずに、今日から認知度が低いため発見が遅れがち
現在、COPDは世界の死亡原因の第4位を占

40歳を過ぎていて10年以上の喫煙歴があり、めています。日本では10位ですが、世界に冠た

せきやたんが慢性的に出るようであればCOPD

るタバコ消費国であることを考えれば、今後のを疑った方がよいかもしれません。

禁煙を始めることを強くお勧めします。

①1日に何度もせきが出る。

の認知度が低いため、かぜや加齢による老化現②1日に何度も黄色がかったり、粘りけのある象などと混同して、発見が遅れるケースが多く③同年代の人に比べて息切れしやすい。

（図1）
COPDの治療を受けている人はごくわずか④40歳以上である。
⑤現在タバコを吸っている、もしくは以前吸っ推定患者数 530万人（有病率8.5％）ていた。
※3つ以上当てはまれば、COPDの可能性があNICEスタディ 2001年

実際に受診している患者数

21万人(厚生労働省統計1999年)

ります。日本呼吸器学会の認定する認定施設な
どで検査をすることをお勧めします(日本呼吸器学会→http://www.jrs.or.jp/)

2001年、日本の40歳以上の4万2027人の男女を対象にした調査(Nippon COPD Epidemiology／NICE）で、有病率は8.5％、530万人の患者がいると推計されましたが、実際の患者数は21万人であり、相当数の未受診者等がいるとみられています。

14

非喫煙者も加齢によって肺機能はおとろえますが、喫煙者の肺機能のおとろえ方は急激です。ただし禁煙をすると、そこからのおとろえ方は非喫煙者とほぼ同じに。
何歳で禁煙しても、肺機能のおとろえ防止には有効です。

たんが出る。

見られます(図1参照)。

未受診または正しく診断されていない患者が相当数いると考えられる

非喫煙者あるいは
タバコに感受性の
1 100
秒
ない喫煙者
量
︵
25 75
歳
常時喫煙し
時
45歳で禁煙
の
タバコに
値 50
感受性あり
を
100
と 25
65歳で禁煙呼吸障害による不自由な生活
し
た
比
死亡
率 0
25歳
50 55 60 65 70 75︶(Fletcher&Peto：BMJI：1645〜1648、1977より)

患者数・死亡者数の激増は容易に想像がつくと 【こんな点に注意】(GOLDより)ころです。ただし、現状ではこの病気について（図2）
喫煙者・非喫煙者における肺機能の加齢変化禁煙を成功させる10のコツ
禁煙を成功させる10のコツ
禁煙を成功させる10のコツ
禁煙を成功させる10のコツ
禁煙を成功させる10のコツ
禁煙を成功させる10のコツ
禁煙を成功させる10のコツ①家族や友人に禁煙宣言をする。
②喫煙者である友人を禁煙の仲間に引き入れる。
③酔うとタバコの誘惑に負けがち。しばら
くは宴席から遠ざかる。
④濃い味付けはタバコがほしくなる。しばらくは薄味の料理を。
⑤起床時のニコチン切れ対策に、シャワーを浴びるなど起床後すぐに行う新習慣を作る。

⑥食後の一服をしないよう、すぐに席を立つ。
⑦しばらくはコーヒーや辛い料理など、刺激物は控えめに。
⑧ダイエットや運動など、健康によい行動
を生活に取り入れる。
⑨新しい趣味など、タバコ以外の楽しみを見つける。
⑩どうしても辛い場合は、ニコチンガムなどの禁煙補助剤の活用も。
15

腹筋

背筋

を強化しよう！

つらい腰痛を 体操で防ぐ
上半身の重量を受け止めたり、二足歩行を支える「腰」。これを支える腹筋や背筋の力が弱くなると、腰に負担がかかり、痛みが出やすくなります。腹筋や背筋を強化したり、腰の筋肉を柔軟にする体操で腰痛を予防しましょう。

腰痛予防の体操■腹筋の強化■背筋の強化①あお向けになり、両膝を立てる。

①うつ伏せになり、両腕を体につける。

②両腕を前に伸ばした状態でへそをのぞきなが②脚が床から浮き上がらないように注意しなが腰痛の原因はさまざまひと言で「腰痛」といっても、いろいろな種類

腰痛症の原因はまだよくわかっていませんが、があり、その原因もさまざまです。「椎間板ヘルニ

悪い姿勢や、腹筋・背筋が弱いために腰に過度なア」や「変形性脊椎症」などといった背骨の病気

負担がかかり、腰に疲労がたまるために起こるののほか、消化器や泌尿器、婦人科系などの病気がではないかと考えられています。

原因で発症することもあります。
しかし、これといった病気があるわけでもない
のに腰痛が出ることもよくあります。このタイプがいわゆる「腰痛症」で、腰痛を訴える人の半数は腰痛症であると言われています。

腰痛症の主な要因①姿勢が悪い②腹筋や背筋が弱い③肥満④全身の疲労⑤ストレス

腹筋・背筋を強化して腰痛予防
腰痛症を予防・改善するには、正しい姿勢を保

ただし、脚部のしびれや痛み、脱力感など、腰つとともに、腹筋や背筋を強化し、緊張している痛以外の症状がある場合は、腰痛症以外の、何ら腰の筋肉をほぐす体操が有効です。この体操に加かの病気が疑われます。体操をする前に整形外科

え、ウオーキングや水中での運動など、適度な運などを受診し、適切な治療・指導を受けてくださ

動を行うようにしましょう。

い。

ら、
ゆっくりと上体を起こして5〜10秒静止。

ら、
ゆっくりと上体を起こして5〜10秒静止。

③ゆっくり①の状態へ戻す。

③①の状態へ戻す。

※10回繰り返す（1セット）。1日2、3セット。

※10回繰り返す（1セット）。1日2、3セット。

■腰のストレッチ①あお向けになって両膝を立て、両腕は左右に開く。
②膝をそろえたまま脚を上げる。

働き盛り・中高年以降の年代に多くみられる腰の病気●椎間板ヘルニア
腰の骨と骨の間にあり、クッションの役目をしている椎間板が飛び出る病気。長時間座り仕③息を吐きながら腰をひねり、ゆっくりと左側に倒して10秒静止。
④②の状態に戻し、今度は右側へ倒して10秒静止。
※左右各2〜3回。

※顔は倒した膝と反対の方向に向ける。

事をする人、前かがみで作業する人、肥満の人、腰の筋力が衰えた人に多くみられる。
腰痛以外に、左右いずれかの脚に痛みやしびれ、筋力低下などの症状が出る。

●変形性脊椎症
老化現象の一種。脊椎（背骨）の骨と骨の間の摩擦が増大してすり減り、組織が変形したとこ

16

監修

稲次

潤子（いなじ・じゅんこ）

乃木坂いなじクリニック院長・日本体育協会スポーツドクター
千葉大学医学部卒業後、同大第三内科入局。昭和59年、米国クーパークリニッ
ク・エアロビクス研究所にてアエロビクスの祖として知られるクーパー博士のろに肥満や筋力低下が加わり、負荷が増して腰痛が出る。40代以降に多くみられる。

指導を受ける。日本エアロビクスセンター・エアロビクスクリニック君津健康

進行すると、臀部に痛みが生じたり、脚のしびれ、脊椎のわん曲などが出てくる。

センター等での勤務を経て、平成13年、乃木坂いなじクリニックを開設。

17

突然発症し、命にかかわることも……

劇症型糖尿病に注意を
血糖値を調整するインスリンが欠乏することで起こる糖尿病には、インスリンを分泌できない1型と、肥満や運動不足が引き金となってインスリンの出や効きが悪くなる2型の2つのタイプがあります（日本国内の糖尿病患者の95％は2型といわれています）。
先ごろ行われた日本糖尿病学会の調査によると、この1型
糖尿病患者の約2割が、突然発症して急速に悪化する劇症型であることが分かりました。

初期症状は「かぜ」、その後急速に悪化して死亡例も学会の調査委員会が7都府県の10医療機関を対また、劇症型患者の7割に、のどの痛みや吐き気

象に、91年から10年間の新規1型発症患者を調などかぜや胃腸炎に似た初期症状がみられ、血糖べたところ、222人中43人が劇症型でした。ま

値の急上昇やのどの渇きなどの症状を経て、平均たこれとは別に、全国の医療機関に劇症型の報告

4.4日で意識障害などの重い症状に陥っていましを求めたところ、118例が寄せられました。

た。中には、吐き気や胃痛の症状が出た2日後に昏

その結果、通常の1型糖尿病の発症は小児に多い

睡状態で救急搬送され、病院到着後約40分で亡くのですが、劇症型の場合はその9割が成人で、1型なった20代半ばの男性のケースも報告されていま

糖尿病を発症した妊婦のほとんどが劇症型である

す。

ことも分かりました。

平均40歳前後の糖尿病歴のない人が突然発症する劇症型糖尿病の特徴は、初期症状がかぜや胃腸病に詳しくない医師が初期症状を見逃して手遅れ

炎と似ており、糖尿病歴のない人が突然発症するになる恐れがある」として、開業医や救急医にという点です。発症に男女の差はほとんどなく、 「見過ごさないよう、少しでも疑いがあれば患者の平均発症年齢は40歳前後。また、血糖値が健康人

血糖値を測定してほしい」と呼びかけています。

の5倍以上あるにもかかわらず、過去2カ月の平均

発症時の自覚症状（％）

血糖値を示すヘモグロビンA1cが正常値内にある患者などもおり、こうしたケースでは通常の健診

1型糖尿病

劇症型糖尿病でひっかかることがないため、本人も油断しがち

口の渇き

93.3

93.7

です。

かぜのような症状

26.9

71.1

劇症型の原因は分かっていませんが、遺伝的な

発熱

ー

60.0

背景とウイルス感染などが重なり、膵臓内のイン

のど痛

ー

25.2

スリン分泌細胞が数日でほとんど壊れて起きる、

腹部症状

7.5

72.5

との見方が今のところ有力視されています。

悪心・嘔吐

ー

65.4

意識障害

5.3

45.2

妊娠との関連1.5

21.0

同学会では、「糖尿病と分からないまま亡くなっている人も多いのではないか」としており、「糖尿18102歳男性が日本記録を樹立記録ーズ陸上競技北海道マスタ
「
た
れ
さ
8の
催
市で開
さんが44秒6、北海道旭川歳の大宮良平2
0
1
む去る6月6日に住に市西麓郷走で、富良野会」の100m
去に国歳の部は、過した。
00歳〜104
1の走
m
記録を出しま00になりま男子1
認の日本記録盟によれば、がそのまま公録記
同陸上競技連のんさ、大宮録がないため内での出場記店を経営。それまで書んと70歳の頃
な
、
す。
は
の
痛めたこ
た
を
め
せいからか腰格的に走り始ており、そのし大宮さんが本
を
事
6歳のと
仕
8
て
、
座っ
を完走するも、一日中店で
ルルマラソンノ
していたため
ホ
開。い
、
再
後
で
の
歳
9
そ
きらめずに9だったとか。
、そのままあとがきっかけ
し
か
し
。
。
ん
念
かしていませ走ることを断にョギングを欠きに脳梗塞で2003年10月kmぐらいのジ
1〜
m0
0
5
ストリア人が
ー
オ
の
歳
い
0
良
までは毎朝、
0
録は、1
は、「もっとm走の世界記った大宮さん知をとこ
高齢者の100
たばなかっ19。これに及樹立した36秒
いています。
吐を気ければ」と記録を出さな

要注意！197

9年4月2日〜

健康情報
ステーション

1987

年10月1日生
厚生労働省のまれの男女調査によると、6
月中旬までの最多になって風疹の患者数いることが分
が、2000年
かりました。
以降で数だったもの
これまでは、が、今年は半
年間で3000
年人程度の患者でその数字を突破しています。
、例年の2倍のペースで広まっ
特に、風疹の罹患歴や予防接種
歴がに先天性風疹
ない女性が妊娠初期に感染症候群（CRS
すると、出生）を起こすこ音性難聴、白児とがあり、注
内障または緑意が必要です内障、心疾患。CRSは感起こることがが主な特徴でほとんどだと、妊娠16週まわかっていまでの感染です。
この予防には、ワクチンの接種が有効で月1日までにすが、1979
生まれた男女年4月2日〜1は、風疹予防987年10
られていませ
接種法の改正んでした。こにより予防接の種が義務づけため、接種率がを受けていな
きわめて低くい可能性があ、多くの方がります。
予防接種
これから生まれてくる子どものために、未接けられるよう種の方はすみ（接種時に妊やかに予防接娠していない種を受おすすめしまこと。また接す。
種後2カ月は避妊が必要）

眼圧が正常で

も緑内障に

迫され、視
る視神経が圧、目の奥にあ
て
っ
よ
に
以上の17
昇
。なんと40歳の圧力）の上いく病気です目の中の液体
て
（
っ
圧
な
眼
く
、
内
狭
は
緑 障であるん
緑内障
め自分自身が）が、どんど状が少ないたに見える範囲
症
ず
さ
覚
か
自
動
、
を
が
ます
野（目
考えられていり
内障であるとケース、つま必要です。
が人に1人が緑意
注、
く
障害を起こす
多
に
が
ず
合
れ
場
き
い
い
え
な
てい
ースが占めて、視神経が耐ことに気づいまでをこのケ内にあっても
割
値
6
常
の
正
障
が
内
圧
緑
眼
あります。
。しかも、全
特に、最近は困難な状況に加しています効断することが緑内障」が増
判
な
を
常
無
正
有
の
から開始し、の圧法
障「眼
般には薬物療に頼って緑内
一
圧
、
眼
り
に
あ
う
が
よ
ど
の
術」な
るため、従来ザー治療」「手す。
物療法」「レー
眼圧を行していきま移と治療には、「薬へ要とせずに、術」は入院を必ー、さらに手
療
ザ
治
ー
ー
レ
ザ
は
ー
、それ
に
レ
り
果がないときを人工的に作治療であり、「
液体の排出路
点眼薬による
た
に
っ
主
ま
は
溜
」
に
法
、目の中
「薬物療
入院が必要です。「手術」は間ドックな下げる治療でりません。人野は元には戻るものです。
視
げ
た
下
れ
を
わ
圧
す。
失
眼
によって
おすすめしま、残念ながら科での検査をってしまうと
眼
な
ら
に
た
障
ぎ
内
過
緑
を
一たん
40歳
まあるため、れることもまどでは見逃さ19

突然発症し、命にかかわることも……

劇症型糖尿病に注意を
血糖値を調整するインスリンが欠乏することで起こる糖尿病には、インスリンを分泌できない1型と、肥満や運動不足が引き金となってインスリンの出や効きが悪くなる2型の2つのタイプがあります（日本国内の糖尿病患者の95％は2型といわれています）。
先ごろ行われた日本糖尿病学会の調査によると、この1型
糖尿病患者の約2割が、突然発症して急速に悪化する劇症型であることが分かりました。

初期症状は「かぜ」、その後急速に悪化して死亡例も学会の調査委員会が7都府県の10医療機関を対また、劇症型患者の7割に、のどの痛みや吐き気

象に、91年から10年間の新規1型発症患者を調などかぜや胃腸炎に似た初期症状がみられ、血糖べたところ、222人中43人が劇症型でした。ま

値の急上昇やのどの渇きなどの症状を経て、平均たこれとは別に、全国の医療機関に劇症型の報告

4.4日で意識障害などの重い症状に陥っていましを求めたところ、118例が寄せられました。

た。中には、吐き気や胃痛の症状が出た2日後に昏

その結果、通常の1型糖尿病の発症は小児に多い

睡状態で救急搬送され、病院到着後約40分で亡くのですが、劇症型の場合はその9割が成人で、1型なった20代半ばの男性のケースも報告されていま

糖尿病を発症した妊婦のほとんどが劇症型である

す。

ことも分かりました。

平均40歳前後の糖尿病歴のない人が突然発症する劇症型糖尿病の特徴は、初期症状がかぜや胃腸病に詳しくない医師が初期症状を見逃して手遅れ

炎と似ており、糖尿病歴のない人が突然発症するになる恐れがある」として、開業医や救急医にという点です。発症に男女の差はほとんどなく、 「見過ごさないよう、少しでも疑いがあれば患者の平均発症年齢は40歳前後。また、血糖値が健康人

血糖値を測定してほしい」と呼びかけています。

の5倍以上あるにもかかわらず、過去2カ月の平均

発症時の自覚症状（％）

血糖値を示すヘモグロビンA1cが正常値内にある患者などもおり、こうしたケースでは通常の健診

1型糖尿病

劇症型糖尿病でひっかかることがないため、本人も油断しがち

口の渇き

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です。

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この予防には、ワクチンの接種が有効で月1日までにすが、1979
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予防接種
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I
私は私のままでいい多くの出会いを通して、自分らしくあることの大切さに気づきました。

■ プロフィール ■東京生まれ。中学時代にバ
レーボールを始め、高校時
代は名門・共栄学園のエースとして注目を集める。
18歳で全日本代表入りを果たし、90年、実業団チーム「イトーヨーカ堂」で日本一に。92年に現役引退、現在はスポーツレポー
ターをはじめ多彩な分野で活躍中。

ますこ なおみスポーツレポーター・タレント 益子 直美さん

たくさんの人との出会いで自分らしさを取り戻せた

した。才能も努力も、本当にすごい方たちばかりなんですが、あるとき、その方たちの共通点に気づいたんです。それは、みなさんが自分のオリジ

高校3年生でバレーボール全日本代表入りを果た

ナリティを前面に出しているということ。他人のし、実業団チームでもスター選手として活躍。現

目を気にせず、自分を飾らない人たちとの出会い

役引退後はスポーツ番組のレポーターやエッセイのなかで、自分らしくあることの大切さに気づかの執筆など、多彩なジャンルで活動を続けているされました。私は私のままでいいんだと、自分ら益子直美さん。

しさを取り戻せたような気がします」

1人前
人前

405 kcal

現役時代の華々しい経歴にもかかわらず、自分を見る目は厳しい。

毎日が楽しく、充実している「オリンピックにも出られなかったし、日本代表としてフル出場したのは1試合だけ。だから、オリ

趣味は海外旅行という益子さんが、ここ数年夢ンピックでメダルを取った方とお仕事をするとき中になっているのが中国。もともと、バレーボー

なんか、どうしてもコンプレックスを感じてしま

ルでどうしても勝てなかったことから興味を覚えいますね。でも、そんなコンプレックスがあったた国だった。足を運ぶのはもっぱら大自然に包まからこそ、未知の分野や苦手だと思っていたことれた内陸部で、シルクロードをめぐる旅もすでににも自分を駆り立てることができたんだと思います。いい方向に導かれているな、と最近になってよく感じるんですよ」
生まれ育ったのは東京の下町葛飾。根っからの下町気質だと笑う表情には、気取りのかけらも感じられない。
「おおっぴらで、ざっくばらんで、ちょっと下品で（笑）。あけっぴろげに何でも話してしまう性格
はやっぱり隠しきれませんね」
そんな益子さんの心にも、知らないうちに変化が「芸能界での仕事にも慣れてきたころ、『今のままでいいのかな』『天狗になってるんじゃないかな』と不安になった時期があって、自分を見つめ直したいと思ったのがきっかけでした。中国の広大な自然のなかに身を置いてみると、つまらない悩みや不安なんて忘れてしまう。これからも年に一度は行きたいし、ゆくゆくは中国の旅を一冊の本にまとめたいと思っています」

訪れていた。20代の終わり、結婚まで考えていた原点であるバレーボールの仕事を中心に、新た

男性との別れを経験。嫌われたくないという思いな分野にも積極的に挑戦していきたいと語る益子から、無意識のうちに恋人に合わせようと無理をさん。毎日がとても充実しているという。

していた自分がいたという。

材料（4人分）

作り方

かき
300g
塩、こしょう
少々
小麦粉
適宜
大さじ2
サラダ油
ホワイトソース
小麦粉
大さじ6
バター
大さじ5〜6
牛乳
2カップ
ブイヨン
1カップ
（固形スープの素１個を湯200ccに溶かす）
ローリエ
１枚
塩、こしょう
少々
たまねぎ
大１/２個
マッシュルーム
６個
ブロッコリー
大１/３株
バター
大さじ１/２①かきは海水程度の塩水で軽くもみ洗いし、真水で洗って水気を切る。
②①に軽く塩、こしょうして下味をつけ、小麦粉をまぶし、サラダ油をひいたフライパンで焼く。
③フライパンにバターを溶かし、小麦粉をふり入れて、色がつかない
ように弱火でよく炒める。鍋を火からおろし、ブイヨンを入れてよ
く混ぜ、火にもどして牛乳、ローリエを加え、鍋底につかないようによく混ぜる。とろみがついたら塩、こしょうで味を調えてホワイ
トソースを作る。
④たまねぎ、マッシュルームを薄切りにし、バターをひいたフライパ
ンで、しんなりするまで炒め、③と合わせる。
⑤ブロッコリーを小房に分け、熱湯で色よくゆでる。
⑥グラタン皿にバターを塗り、④を少量入れ、かきとブロッコリーを並べて残りの④をかける。
⑦180度のオーブンで約20分焼く。

｛「思えば、10代の初めから20代半ばまでバレー

同じ時期に、各界の第一線で活躍するゲストをボール一色の生活でした。普通の青春時代とはか

選び方のポイント

むき身の場合は、全体にぷっくりとして張りのあるものが新鮮。

招くトーク番組の司会を引き受けることになった。

け離れた暮らしでしたから、今は毎日が楽しくて。

調理のポイント

うまみを逃がさないよう、水洗いなどの下処理は手早く。過熱しす「４年間にわたって、たくさんの方に話を聞きま

まさに青春真っ只中という感じです」

▲ ▲

20

３回を数える。

食欲の秋、おいしく食べていますか？ 同じものを食べても「おいしい」と感じて食べると、だ液や胃液の分泌から胃腸の働きまで変わって消化吸収がよくなり、免疫機能も高まるそうです。
10月からは、海のミルクと呼ばれるほど栄養豊富な「かき」が旬を迎えます。今回はグラタン
指導／上村泰子（料理研究家）にして、アツアツをいただきましょう。

ぎるとかたくなるので気をつけてください。

21

I
私は私のままでいい多くの出会いを通して、自分らしくあることの大切さに気づきました。

■ プロフィール ■東京生まれ。中学時代にバ
レーボールを始め、高校時
代は名門・共栄学園のエースとして注目を集める。
18歳で全日本代表入りを果たし、90年、実業団チーム「イトーヨーカ堂」で日本一に。92年に現役引退、現在はスポーツレポー
ターをはじめ多彩な分野で活躍中。

ますこ なおみスポーツレポーター・タレント 益子 直美さん

たくさんの人との出会いで自分らしさを取り戻せた

した。才能も努力も、本当にすごい方たちばかりなんですが、あるとき、その方たちの共通点に気づいたんです。それは、みなさんが自分のオリジ

高校3年生でバレーボール全日本代表入りを果た

ナリティを前面に出しているということ。他人のし、実業団チームでもスター選手として活躍。現

目を気にせず、自分を飾らない人たちとの出会い

役引退後はスポーツ番組のレポーターやエッセイのなかで、自分らしくあることの大切さに気づかの執筆など、多彩なジャンルで活動を続けているされました。私は私のままでいいんだと、自分ら益子直美さん。

しさを取り戻せたような気がします」

1人前
人前

405 kcal

現役時代の華々しい経歴にもかかわらず、自分を見る目は厳しい。

毎日が楽しく、充実している「オリンピックにも出られなかったし、日本代表としてフル出場したのは1試合だけ。だから、オリ

趣味は海外旅行という益子さんが、ここ数年夢ンピックでメダルを取った方とお仕事をするとき中になっているのが中国。もともと、バレーボー

なんか、どうしてもコンプレックスを感じてしま

ルでどうしても勝てなかったことから興味を覚えいますね。でも、そんなコンプレックスがあったた国だった。足を運ぶのはもっぱら大自然に包まからこそ、未知の分野や苦手だと思っていたことれた内陸部で、シルクロードをめぐる旅もすでににも自分を駆り立てることができたんだと思います。いい方向に導かれているな、と最近になってよく感じるんですよ」
生まれ育ったのは東京の下町葛飾。根っからの下町気質だと笑う表情には、気取りのかけらも感じられない。
「おおっぴらで、ざっくばらんで、ちょっと下品で（笑）。あけっぴろげに何でも話してしまう性格
はやっぱり隠しきれませんね」
そんな益子さんの心にも、知らないうちに変化が「芸能界での仕事にも慣れてきたころ、『今のままでいいのかな』『天狗になってるんじゃないかな』と不安になった時期があって、自分を見つめ直したいと思ったのがきっかけでした。中国の広大な自然のなかに身を置いてみると、つまらない悩みや不安なんて忘れてしまう。これからも年に一度は行きたいし、ゆくゆくは中国の旅を一冊の本にまとめたいと思っています」

訪れていた。20代の終わり、結婚まで考えていた原点であるバレーボールの仕事を中心に、新た

男性との別れを経験。嫌われたくないという思いな分野にも積極的に挑戦していきたいと語る益子から、無意識のうちに恋人に合わせようと無理をさん。毎日がとても充実しているという。

していた自分がいたという。

材料（4人分）

作り方

かき
300g
塩、こしょう
少々
小麦粉
適宜
大さじ2
サラダ油
ホワイトソース
小麦粉
大さじ6
バター
大さじ5〜6
牛乳
2カップ
ブイヨン
1カップ
（固形スープの素１個を湯200ccに溶かす）
ローリエ
１枚
塩、こしょう
少々
たまねぎ
大１/２個
マッシュルーム
６個
ブロッコリー
大１/３株
バター
大さじ１/２①かきは海水程度の塩水で軽くもみ洗いし、真水で洗って水気を切る。
②①に軽く塩、こしょうして下味をつけ、小麦粉をまぶし、サラダ油をひいたフライパンで焼く。
③フライパンにバターを溶かし、小麦粉をふり入れて、色がつかない
ように弱火でよく炒める。鍋を火からおろし、ブイヨンを入れてよ
く混ぜ、火にもどして牛乳、ローリエを加え、鍋底につかないようによく混ぜる。とろみがついたら塩、こしょうで味を調えてホワイ
トソースを作る。
④たまねぎ、マッシュルームを薄切りにし、バターをひいたフライパ
ンで、しんなりするまで炒め、③と合わせる。
⑤ブロッコリーを小房に分け、熱湯で色よくゆでる。
⑥グラタン皿にバターを塗り、④を少量入れ、かきとブロッコリーを並べて残りの④をかける。
⑦180度のオーブンで約20分焼く。

｛「思えば、10代の初めから20代半ばまでバレー

同じ時期に、各界の第一線で活躍するゲストをボール一色の生活でした。普通の青春時代とはか

選び方のポイント

むき身の場合は、全体にぷっくりとして張りのあるものが新鮮。

招くトーク番組の司会を引き受けることになった。

け離れた暮らしでしたから、今は毎日が楽しくて。

調理のポイント

うまみを逃がさないよう、水洗いなどの下処理は手早く。過熱しす「４年間にわたって、たくさんの方に話を聞きま

まさに青春真っ只中という感じです」

▲ ▲

20

３回を数える。

食欲の秋、おいしく食べていますか？ 同じものを食べても「おいしい」と感じて食べると、だ液や胃液の分泌から胃腸の働きまで変わって消化吸収がよくなり、免疫機能も高まるそうです。
10月からは、海のミルクと呼ばれるほど栄養豊富な「かき」が旬を迎えます。今回はグラタン
指導／上村泰子（料理研究家）にして、アツアツをいただきましょう。

ぎるとかたくなるので気をつけてください。

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世俗と隔絶された湯にひたる

知床の秘湯群「砂湯」がシンボル的存在（北海道）

手つかずの大自然が今でも豊富に残されている知床半島は、野趣あふれる文字
どおり秘湯の宝庫であることは、あまり中国山地の山懐に抱かれた湯原温泉

知られていない。人の手で隅々まで管理

は、岡山県を、というより中国地方を代された温泉に慣れきった現代人には、そ表する名湯だ。元禄期創業という老舗旅館がいまでも健在の街並みは、懐かしい
湯治場の風情を残しており、心がなごむ。
野原温泉のシンボルである「砂湯」は、のどれもが新鮮であり、驚きの対象だ。
▲情緒ある温泉街
は、1962年の松竹

温泉本来の姿とは何なのか？そんな問い映画「秋津温泉」のに、知床の秘湯群は静かに答えてくれる。

舞台にもなった。

。森林浴と▲原生林のドームに囲まれた、別名「三段の湯」のダブルの癒し効果で、からだの芯までリラックスできる。
は て「ホテル地の涯」が管理しているが、無料で開放されている。

温泉街の最奥にあり、とびきりの開放感

山深い「美人の湯」が自慢だ。この温泉の素晴らしさを広くとして、古くから■岩尾別温泉露天風呂データ

知られている。

泉質：食塩泉【問い合わせ】ホテル地の涯 蕁01522-4-2331

利用期間：5月〜11月中旬

楽しんでもらおうと、日々管理、清掃に

料金：無料

精を出している地元有志の方々に頭が下

アクセス：斜里市街から国道334号、がる。

道道知床公園線経由

知床はエゾシカの越冬地でもある。車で走っているとこんな光景に出会う。車道▲

城下町・津山の象徴。2代藩主が京から庭師を招いて作らせた池泉
回遊式庭園で、中国山地を借景とし、池を海に見立てている。無料。

【問い合わせ】湯原町観光課▲1597年、宇喜多秀家によって完成し、江戸時代は池田氏32万石のに飛び出してく居城となった。現在の城は創建時ので、運転にはく姿を忠実に再現したもの。入場料

れぐれも注意を。

ることがあるの300円、年末年始休。

【問い合わせ】

蕁0867-62-2526▲

全体に温度が高めの温泉。地元のお年寄りは「毎日来るよ。家の風呂は物置になってるよ」と笑う。地元有志の管理によって清潔であり、安心して入浴でき、しかも無料だ。
■湯原温泉

砂湯データ

泉質：アルカリ性単純泉
効能：神経痛、リウマチ、皮膚
病ほか
料金：無料

▲羅臼漁港から知床峠に向かう途中にある無料露天風呂。
男女別なので、女性には安心だ。無料であり、24時間入浴が可能。

【問い合わせ】羅臼町観光協会 蕁01538-7-3360

アクセス：米子自動車道湯原
I.C.から10分。またはJR姫新線
下車、徒歩10分。

【問い合わせ】
蕁0868-23-6507

22▲

中国勝山駅からバスで湯原温泉

これぞワイルドの極み。川の水自体が温泉で、滝壺がそのまま湯舟の代わりを果たしている。ほとんどの人が水着持参で訪れる。滑りにくい履き物が不可欠。

【問い合わせ】斜里町商工観光課 蕁01522-3-3131

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●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

当健保組合専用電話番号です。
携帯電話からも無料になりました！

2004●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●病気の不安●身体の悩み●育児の不安
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Wellness Club 2004年秋号 平成16年10月発行 ■発行／リコー三愛グループ健康保険組合■〒140 -8665 東京都品川区南品川6-11-6 蕁03-3740-4881 ■ホームページアドレス http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/

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