KENPO MAGAZINE ウェルネスクラブ SPRING 2009春
リコー三愛グループ健康保険組合
ホームページアドレス

http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/

KENPO MAGAZINE ウェルネスクラブ SPRING 2009

Contents

春2

平成 21年度

事業計画・予算のお知らせ

4

平成 21 年度

ハッピーウォーキングに寄せて（中村理事長）

5

参加されたみなさまの声！声！声！

6

ハッピーウォーキング

7

健保ヘルスレター

データ編

�������������
8レディースクリニックの扉

10

平成 21年度

12

特定健診・特定保健指導を受けましょう

14

知っトクけんぽ

15

INTERVIEW

16

メタボに効く！バランス食

疾病予防事業ご案内
Q&A

トップアスリートに学ぶ

ネモフィラ咲く丘とすじ雲（茨城県）

ご家庭にお持ち帰りになり、ご家族でご覧ください。

平成 21年度〈2009年度〉

事業計画・予算をお知らせします

納付金の大幅増加で、36億円の不足を見込む厳しい予算編成
新しい高齢者医療制度が平成 20 年 4 月からスター

合では積立金の取り崩しで対応することになりました。

トしたことにより、リコー三愛グループ健保組合の平成来年度以降の見通しは非常に厳しく、健保組合のこう

21年度予算は昨年度同様、納付金の大幅増加によってした危機が続けば、日本が世界に誇る国民皆保険制度が36 億円もの不足が発生します。

破綻しないとも限りません。
政府による公費の投入など、全国の健保組合の中には、こうした赤字を補うために

1

合計

26,119,805 千円

調整保険料収入335,754 千円
財政調整事業交付金
299,670 千円
2.4％

ウォーキングキャンペーンを行います（5 月〜 7 月を活動期間にする予定）。

❷保健指導は当健保組合で人間ドックを受診された方のみ実施。

❷疾病の予防に重点をおいた健康づくり活動について提・ 対象者は社員のみなさま。被扶養者は平成 21年度も保案・実施してまいります。ご意見・ご協力をお願いします。

健指導は見送ります。

4❸特定健診・特定保健指導の PR 活動に力を注ぎます。

❷婦人科検診（乳がん、子宮がん検診）は対象者を被扶養者まで拡大します。

健指導を充実させ、平成 22 年度から対象企業の拡大がで※詳しくはホームページをご覧ください。

きるよう、保健指導の仕組みを作り上げます。

1.3％

過去 3 年間の財政収支を振り返って……

2.8％

15.3％
保健事業費
1,953,420 千円●平成 20年度決算見込みで赤字に

収支の推移

平成 19 年度の14億円の黒字から、一気に 26 億円余り収支が7.5％

H19 年度実績

悪化し、平成 20 年度決算見込みでは12億円の赤字になるとみら

支出
納付金

保険料
21,488,241千円

11,954,121千円
45.8％

11,154,218 千円（億円） -30

まって、赤字幅はさらに拡大しています。

●平成 21年度は約10 億円の保険料収入減

介護保険予算合計

平成 20 年度から平成 21年度にかけては、給与ベースの保険料

−％

4.4％

22,542 百万円
21,488 百万円

介護納付金
1,882,755 千円

95.6％

99.9％

※四捨五入の関係で一部合計の合わない箇所があります。

2

15,00020,000

保険給付費の持ち出しですが、保険給付費とほぼ変わらない額の拠出を強いら

H20 年度決算見込み

れています。支出に占める割合も、常に 40％以上を占めており、☞

H20 年度決算見込み

100

11,058 百万円

納付金／支出11,351 百万円
11,327 百万円
11,154 百万円
11,954 百万円

H21 年度予算（百万円）0☞50

9,066 百万円

納付金

単位：百万円。四捨五入の関係で一部合計の合わない箇所があります。

介護保険収入1,800,941 千円

10,000（％）0

H19 年度実績

従前でご案内のとおり、納付金は健保組合から他制度支援のため

H19年度実績

5,000

主な支出の推移●重すぎる納付金負担納付金の内訳の推移

支出

10

H20 年度決算見込み（百万円）0

健全な事業運営に支障をきたす元凶となっています。

収入

022,564 百万円

H21 年度予算

し、賞与ベースの保険料を前年度比 80％で設定したため、10 億

介護保険料還付金
900 千円

1,883,655 千円-10

H19 年度実績円余りの収入減となっています。

繰越金 82,703 千円
雑収入、他
11 千円

-20

保険料収入の推移

収入は前年度並みとしたものの、後退局面にある景気の動向を加味

42.7％

82.3％

平成 21 年度予算では、米国発の世界同時不況による影響も相▲ 12 億円▲ 36 億円

H21 年度予算

い高齢者医療制度のための「納付金」による持ち出しです。

保険給付費

14 億円

H20 年度決算見込み

れています。この主な原因は、平成 20 年 4 月から創設された新し

収入

健康診断補助の仕組み見直し❶主婦健康診断は対象者を被扶養者まで拡大します。

巡回保健指導今年度から先行実施中の当健保組合保健師による巡回保財政調整事業拠出金
335,754 千円
その他
1,000 千円

健康づくり活動の継続と拡大❶ウォーキングを健康づくり活動の基本と考え、ハッピー

せん。

2
事務費 340,340 千円
還付金 2,598 千円
病院診療所費 10,231 千円
その他 9,237 千円
予備費 358,886 千円

3

・ 家族のみなさまは人間ドックまたは受診券での受診。

保険料率を引き上げるところも出ていますが、当健保組

国庫負担金収入、他 8,235 千円
繰入金 3,611,643 千円
国庫補助金収入 7,713 千円
特定健康診査等事業収入
42,918 千円
病院診療所収入 1,511 千円
雑収入 324,120 千円

特定健診・特定保健指導❶特定健診の受診方法については平成 20 年度と変更ありま

早急な対応策が求められています。

健康保険予算平成21年度の主な事業計画

5,000

10,000平成 20 年 4 月に新しい高齢者医

H21年度予算

療制度が創設されたことで、それまで

老人保健拠出金

4,656

前期高齢者納付金4,690

前期高齢者納付金

5,487の老人保健制度、退職者医療制度 ( 経退職者給付拠出金

4,409

後期高齢者支援金

3,960

後期高齢者支援金

4,492

過措置あり ) は廃止され、支出項目が4

新しく増えました。特に前期高齢者納1,172

付金と後期高齢者支援金の伸びが大き0

く、この先もさらに増え続けることが病床転換支援金

合

計

9,066

3

病床転換支援金

退職者給付拠出金

1,765

退職者給付拠出金

老人保健拠出金

933

老人保健拠出金合計

11,351

合計

11,154

懸念されています。

3

平成 21年度

ハッピーウォーキングに寄せて効果が出るのは3カ月目あたりから。
その後もぜひウォーキングを続けてください

理事長

中村

高

Q：昨年のハッピーウォーキングは、理事長にもご参加いただきありがとうございました。早速ですが、理事長がウォーキングを始められたきっかけをお聞かせくだ
さい。

A：ヨーロッパに勤務していた時に、食事が美味しくて顔が縦よりも横に大きくなってしまい、日本に帰ってきた際、人間ドックを受けたらとても数値が悪く、慌ててウォーキングを始めたのがきっかけです。

Q：どんな場所をウォーキングしていらっしゃるのですか？
A：家の周りはもちろん、 東京都のウォーキングキャン

ペーンに参加したりしています。多摩川沿いを 50 キ
ロ歩くキャンペーンに出場したりもしていますよ！

Q：毎日お忙しいと思いますが、どのようにお時間を作っていらっしゃるのですか？

A：ウィークデイは忙しいので週末の土日だけです。でもそのうちだんだん、もの足りなくなって走りだしたんですよ。

ホームコースは自宅の近くの公園です。サイクリング
ロードとウォーキングロードに分かれており、地面が土でクッションもよく 1 周
2 キロ。最初はその 2 キロも辛かったのですが、職場の中で走っている方からのアドバイスなどがあり、だんだんと距離が伸びていきました。

Q：大会などにも出場されることも多いのでしょうか？
A：そうですね！

最初に出場したのがハワイのホノルルマラソン。リコーの勤続 30 周年のファミリーボーナ
スが丁度結婚 30 周年にあたったので、新婚旅行で行ったハワイのホテルに泊ってハワイで走ろうと思い、ホノルルマラソンに出場しました。最近では東京マラソンにも出場しました。

Q：ウォーキングやマラソンを始められてから、からだの
変化や生活習慣の変化がありましたか？

A：僕はウォーキングやマラソンを始めても、食生活は全く変えませんでした。始めてから 3 ヵ月間は、体重に何の変化もなかったので「もう、やめようかな ?!」と4思ったのですが、3 ヵ月目あたりからビックリするく
らい体重計に変化があらわれてきました！

きちっとした運動をして成果が出るには、３ヵ月位かかると思いますよ。

それと、体重を記録する事が大事です。それには 100
グラム単位で数値が出るデジタル体重計が必要ですね。変化が現れないとおもしろくないですから。歳をとればとるほど基礎代謝率が悪くなるので、成果があらわれるのに時間がかかりますが、あきらめずにじっ
くりと時間をかける事ですね！

Q：今年は 5 月からハッピーウォーキングが始まります

が、これから参加してみようと思われている方にアドバイスなどございましたら、お聞かせください。

A：一番気をつけていただきたいのが、足に合った靴をはくということです。足に合わないと膝を痛めますからね。購入する場合、ファッション性で選ばずに機能性で選んでいただきたいですね。ウェアに投資しない
で靴に投資していただきたいと思います。ハッピー

ウォーキングは丁度、基礎代謝が上がって体に変化が現れる 3 ヵ月で終わってしまいますが、この 3 ヵ月間をきっかけにして是非続けていただきたいと思っています。

ウォーキングはみんなができる、誰でもできるので、家族全員で参加していただきたいですね。公園や野山の緑も爽やかな 5 月に家族でお弁当を持って、ウォー
キングに出掛かけてみましょう！

中村理事長からウォーキングについて、大変熱く語っていただきました。
今年のハッピーウォーキングは 5 月から始まります。
エントリーされた皆さん、暑さ対策を十分にして頑張ってください。今回エントリーに間に合わなかった皆さん、次回は秋に開催の予定です。
●聞き手 健康保険組合／桃井 彩子

平成 20 年度

ハッピーウォーキング終了

ご参加ありがとうございました！

参加されたみなさまの声！声！声！
メイちゃん（30 代女性）さん

RE-KO（50 代女性）さん

クオカードに引かれて参いつもどのくらい歩いて加しました。歩数計を付けいるか？ どのくらい歩けていると 10,000 歩に満たるのか気になって参加しま
ない時は頑張って歩きます
したが、思った以上に大変。
ね。普段話をしない人とも、
最近歩数計をつけていない
ので、また頑張ろうかと思っています。 この話題で盛り上がれました。

メイの執事（50 代男性）さん
事 業 所 と し て、 社 員 への参加推進と自分の健康の た め に 参 加 し ま し た。
目標達成のために一生懸命 歩 き 回 る こ と が で き、
体調も良くなりました。ただ、朝早く歩いていると場所によっては不審者に思われるのでは……と、つい早足になってしまいました（楽しかったです）。

さらばメタボ（40 代男性）さん
毎年参加しています（今回は健保組合の方が安全衛生委員会で説明してくれた点が大きかったです）。07 年度のドックで胴回り 85.5cm と言われ、また事業所の健康教室の一環でメタボ対策活動モニターになったため、モニター活動＋ハッピーウォーキング＋食事制限を組み合わせて頑張りました。その結果 3 ヵ月で体重が 6 ㎏、08 年度のドックでは胴回りが 10cm も細くなりました。今回はリバウンド防止に、終了後も毎日 13,000歩を目標に歩いています。やっぱり人間
は歩くことが大事なんだなぁと痛感。これからも毎日がハッピーウォーキングのつもりで歩き続けます！
！

ちぐりん（30 代女性）さん
健保組合の方が説明に来てくださったので参加しました。部署みんなでエント
リーしていたので、共通の話題にもなり楽しかったです。通勤時、会社の最寄駅の一駅前で降りて歩くようになり、健康のために良かったと思います。また参加したいです。

サル（50 代男性）さん
ドックでメタボと診断され、その解消と健康維持のため参加しました。休日は自宅近くの散策コースを季節を感じながら、そして完歩賞を目標に頑張った結果、体重が 2 ㎏、腹回りは 1cm 小さくなりました。歩くことは良いと思っても、機会がないとなか
なか……。今回は大変すばらしい企画をありがとうございました。今後もハッピー
ウォーキングに参加したいと思います。

ガンバルマン（50 代男性）さん
今回は妻も初めて参加
し、家庭で大盛り上がりでしたが、キャンペーン
終了と同時に止めてしまったのが残念。職場での話題にもなり、定着してきたかと思います。日常的に登録でき、長期で表彰などあればより励みになるのでは？

つっちー（50 代男性）さん

１ 日 10,000 歩 の 目
標は、通勤等で達成可能で し た が、 休 日 は 30 〜
40％の歩数であることが判明 ｡ そこで夜歩く、ゴルフ練習場に歩いて行く等の工夫で、何とか目標を達成できました ｡ その甲斐あって、本年１月の献血では数年前の数値より良くなり、やはり運動は重要だと実感。終了後に送られてきたクオカード
は私にとってサプライズでした。今後も続けていただけると良いと思います（期HK（40 代男性）さん
間中にアベレージ○○歩 = ○千円相当、体質改善（尿酸値が高い） △△歩 = △千円相当として事前に伝えてのため参加。期間中は目標 もらえると、
頑張る目標になるのでは？）。
意識もあるのですが、期間が終わると継続できません。
期間を長くしていただくこ
ＫＨＷ 1号（30 代女性）さんとを希望します。
ＫＨＷ 2号（20 代女性）さん

む〜みん（30 代女性）さん
１日の目標ができ、歩く
こ と が 楽 し く な り ま し た。
階段を使ったり、１駅分歩
いてみたり、意識的に歩くことで、自分の生活パター
ンも分かります。食事や運動といった健康に関する意識が高まりました。

N（30 代女性）さん
歩数計を使って運動量がほぼ把握できたことで、食事量や内容に気を配るようになり、結果として 2 ㎏減
量できました。また他の参加者と歩数や途中経過など、刺激し合って楽しく行動改善できた点がよかったと思います。

ＫＨＷチーム 3 号（30 代女性）さん

周りに誘われて参 加 し ま し た が、歩数計を付けたので歩く意識ができました。意識的に歩いていると習慣になります。

MINIMINI（39 歳）さん
ラグビーを離れて数十年。
運動に縁がなくなったのと反 比 例 に 違 う 場 所 が 増 え、
40 歳を前に一念発起です。
毎日の目標ができて予想以上に楽しかったです。体重が 2kg 減の効果もありました。次回はさらに 2kg減を目指します。職場のコミュニケー
ションの良い材料にもなっています。

5

平成 20年度

ハッピーウォーキング終了

数字から見る！ ハッピーウォーキングデータ編
平成 20 年度のハッピーウォーキングには、平成

方々がそれぞれ該当されました。おめでとうございま

19 年度の参加人数 1,430 人を大幅に上回る 3,210

す。なお、参加者みなさまの詳細データは以下のとお

人のみなさまにご参加いただきました。

りです。

また、完歩賞に 1,059 人、万歩賞に 1,360 人の被保険者・被扶養者別参加状況
被扶養者
16％

男女別参加状況女性
30％（単位：人）

被保険者
84％

エントリー数3,210

被 保 険 者2,691

被 扶 養 者

519

年代別参加状況
不明

0％

60歳以上

6％

（単位：人）

男性
70％

男

性

2,246

女

性

964

歩数状況

20歳未満 6％
20歳代 6％

入力なし

11％

1〜45万歩
8％
50歳代
25％

参加賞
6％

万歩賞
42％

30歳代
22％

完歩賞
33％

40歳代
35％
（単位：人）（単位：人）

入 力 1〜45
参加賞 完歩賞 万歩賞 合 計
な し 万 歩20 歳
60 歳
20歳代 30歳代 40歳代 50歳代
不明
未 満
以 上
年代別
人 数

202

181

706 1,106

811

196

人数

8

367

243

181 1,059 1,360 3,210＊参加賞：45 万〜 72 万歩未満
＊万歩賞：90 万歩以上

＊完歩賞：72 万〜 90 万歩未満

平成 21 年度 ハッピーウォーキング 2009 に参加しよう！
実施期間：5 月 1 日㈮〜 7 月 29 日㈬の 90 日間
今回で 4 回目となるハッピー
ウォーキング 2009 に、ぜひご参
加ください。コースは「フルーツ狩りウォーキング」と「天璋院篤姫のゆかりの地を歩く」のどちらか、お好きな方をお選びいただけます。みなさん、完歩目指して頑張りましょう！

6

対象者

リコー三愛グループ健保組合の被保険者本人と被扶養者（小学生以上）

実施方法

1 日 8,000 歩 を 目 標 に、90 日 間 で
72 万歩にチャレンジしていただきます。

設定コース

1 フルーツ狩りウォーキング
2 天璋院篤姫のゆかりの地を歩く※紙・WEB の地図上のコースを巡るものです。

ヘルスレター
健保
保 健
健保
メ 師
ッ か
セ ら
ーの
ジ

お会いしてお話を伺うことの大切さを実感
健康保険組合保健師 鈴木 あゆみ

私はリコー三愛健保に勤務するようになってから 3 年が経ちます。保健指導センターでの主な業務は、人間ドックの結果を確認して、お手紙を書くというものでした。お手紙を出させていただいた方と健康セミナーなどでお会いする事もあります「できること」を見つけるお手伝いを
健康保険組合保健師 河原 奈津子

が、お会いした方からは「開けてないから見てなかった……」という声も聞かれていました。そんな状況もあってか、毎年同じ方にお手紙を書くという状況が続いていましたが、昨年から会社へ訪問して面談をさせていただくようになりました。
お会いしてみると、大好きなおせんべいを減らしている、既

今まではドックの結果を拝見してこちらの想像で手紙を書に週末にウォーキングをして体重にも変化が出てきた、など嬉くこともありましたが、実際にお会いして生活の様子などおしいお話も伺う事が出来ました。また、中には頑張っている聞かせいただき嬉しく思っています。

わりには成果が出なくて困っているという方もいました。その全体の印象としては、遅くまでお仕事をされている方が多ような事はお手紙を書いている時には分からなかった事ですの

いと感じました。1 日の大半を仕事に費やしていれば、身体で、お会いしてお話を伺うことの大切さを実感しているところにいい生活習慣を実行すること（規則正しく食事をとったり、です。皆さんそれぞれの生活の状況を伺いながら、健康で元気運動したりするなど）は難しいことだとも感じました。しかに毎日を送れるようにお手伝いが出来ればと思っております。

し、お忙しい中でも 1 つぐらいは何かできることがあると思

これからもどうぞ宜しくお願いいたします。

います。それを見つけて始めていただければと思います。
ドックの結果から面談をさせていただいていますが、要治指導を受けられた方からしく思います。

保健師さんがやってきた。とうとう僕もメタボの仲間入り、と内心落
ち込んでしまいました。しかし一念発起、まずお酒の量を減らすこと、
毎日歩くことを約束しました。東京マラソン完走でなく、よかった〜。
まず、深酒を控えることで朝の体調がすこぶるよく、自宅〜駅までの徒歩が苦にならなくなり、始めて 3 ヵ月になりますが、毎日 1 万 2 千歩を歩いています。
問題のウエストは、ベルトで 1 つ半は縮まり、風呂場でのボディー
ビルにも力が入ります。
少し大げさでしたが、規則正しい生活習慣は体調を整え、無駄な脂身にもいいみたいですよ。これからも少しずつですが、頑張ってまいります。

気軽に相談できる
場所作りを個々人に合った
サポートをしていきたい

健康保険組合健康保険組合療や再検査などになっていても、そのままにされている方が少なくないことが残念です。検査等を受けない理由を伺うと、「いつものことだから」「何ともないから」とおっしゃられる方がほとんどです。自覚症状だけでは身体の状態を把握できません。せっかく検査を受けられているのですから、受けっぱなしにしないで、必要に応じた対処をしていただければ嬉保健師 吉田 美穂

リコーロジスティクス㈱様を担当しております保健師の吉田です。

保健師 大谷 千尋

はじめまして。保健師の大谷と申します。今回は、健保の保健師が行っている巡回面談について、簡単ですがご紹介し現在は、五反田本社、流通センター、京浜島にある事業所ます。健保では各保健師が担当しているグループ会社があり、を訪問し保健指導を行っています。デスクワーク中心の方か

社員の人間ドックの結果から生活習慣のサポートや受診勧奨

ら営業、トラックドライバー、海外勤務から戻られた方など、の必要がある方を対象に事業所を巡回し、面談しています。

様々な職種、生活習慣をお持ちの方と関わっています。

私は、リコーエンジニアリング㈱様を担当させていただき、お会いする皆さんはそれぞれ生活習慣も仕事も家族も十人

名前のとおり専門技術者が集まった会社です。

十色。治療のために薬を自分で管理されていたり、職場でイ

社員によっては現場や交代勤務、オフィスワークであり、ンスリンを使用していたり、抱える健康障害や悩みも多種多

また勤務場所も様々です。今年の 1 月から面談をスタートし、様です。社員の皆さんとの関わりを通して、私自身も大変学

都内以外に厚木、兵庫、大阪を巡回しました。ワークスタイ

ぶことが多いです。また、実際に職場見学をして、職場環境

ルが様々な方たちですので、個々人に合ったサポートの必要や仕事内容の理解に努めています。

性があり、「体重が減った」「食事は気をつけている」などのこれから少しずつ社員の皆さんと顔なじみになり、気軽にお声を聞くと嬉しくなります。これからも、皆さんが健康に相談してもらえる場所を作れたらいいなと思います。これか過ごせますようサポートしていきたいと思っております。よらも元気な職場作りをしていきたいと思います！

ろしくお願いいたします。

7

女性の疾病特集

レディースクリニックの20〜30代で増えている

子宮頸がん
け

い

宮頸がんとは検診で早期発見 子 子宮の入り口にできるがんで、おもなできれば、子宮を原因はセックスで感残すことが染 す る HPV（ ヒ ト・
パピローマ・ウイルス )できますというウイルスです。発症す能です。ただし、初期は自覚症状がほる年代のピークは 40 代。最近では数分で終わり、痛みはありません。

とんどないため、検診による早期発見が治療の決め手となります。
子宮頸がん検診では、子宮の入り口の粘膜を綿棒などの専用器具で採取して、その中に異常がある

子宮頸がんは 0 期の初期がんなら 5 年生存率は100% のうえ、子宮を残してその後の妊娠・出産も可●監修●よしの女性診療所

吉野 一枝

女性がかかるがんの第1位「乳がん」
マンモグラフィ、 現 在、 女 性 が か か る
がん第 1 位の「乳がん」
超音波、視触診の は、乳房の乳腺組織にできるがんです。発症のピー
3つセットがクは 40 代後半ですが、20
ベスト
代や 30 代でかかる人も増えて症状がなくても 1 年に 1 回は婦人科で検診を受けましょう。

多くの女性が一生に一度はHPV ウイルスに感染

➡

⬇

し自大
ま然半
す消は
︒滅

ウイルスが消えず
感染が長期化⬇
細胞が変化（異形成）⬇
がん化

この段階で検診を受けて発見できれば簡単な治療で済みます。

実 例 紹 介子どもを産んで以来、婦人科から足が遠のいている C 子さん。子宮頸がん検診を受けねばと思いつつも、「がんが見つかったら怖い」と二の足を踏んでいます。
「異形成や 0 期の初期がんのうちに治療できれば、子宮頸がんは 100% 治ります。だからこそ、検診による早期発見が大切です。検診を受けずに手遅れになるほうがよっぽど怖いですよ」( 吉野先生 )大半のウイルス感染は自然消滅

8

るのがベスト。なお、乳がんの専門は乳腺外科ですが、検少ない、初経が早い、閉経が遅い、などです。誤解され家族歴がない人も 30 代から 1 年に 1 回は乳がん検診をることがありますが、ホルモン補充療法（HRT）や低用受けましょう。

月に 1 回は自己検診を !

ろえ、乳房全体から脇の下や鎖骨の下にかけて、軽く押さえるようにしながら、しこりがないか調べます。また、乳首をしぼって血液ので、異形成 ( がんになる前の状態 ) になっても大半は自然に治ります。たとえ進行しても、感染からがん化まで 5 年から 10 年はかかるた
め、検診による早期発見・早期治療が可能です。

ちがいいの?

自己
口の細胞を採る「
自分で子宮の入り
、
は
に
診
検
。
ん
が
ま
子宮頸
採取」があり すってもらう「医師
採
を
胞
細
に
師
医
採取」と、

自己検診では、親指以外の 4 本の指をそポイントは、毎月、月経が終わった後に行うこと。慣れないうちは仰向けに寝て、片手を上げて行うとわかりやすいでしょう。少しでもしこりや異変を感じたら、すみやかに乳、検査器具
自己採取の際は奥まで入れるをしっかり膣のだ さ い。 医 師よう注意してく、結果が正確採取と比べると認識することではないことを

鎖骨のすぐ下まで

胸骨の
中心線まで
脇の下まで
ブラジャーの線の下まで乳がんの発生しやすい部位腺外科を受診してください。

マンモグラフィは痛いってホント?

乳房を板にはさんで X線撮影するマン
モグラフィ。しこりになる前のがんも見つけられる、早期発見に欠かせない検査ですが、「痛い 」というイメージも……。
実際のところはどうなのでしょうか ?

どちら

意点●自己検診を行う範囲が出ないかもチェックします。

すめ
医師採取」がおすか選べる場合は「っ た 部 分 に あ り、
膣のかなり奥ま子宮の入り口はめ、どちらか選するのは難しいた
取
採
を
胞
細
に
確
正
特 に、 性 経 験 のを 選 び ま し ょ う。
べるなら医師採取
いるこ
入り口が変形してな い 人 や、 子 宮 の背骨が宮や子宮後屈 ( 子とが多い子宮筋腫
取で失敗
態 ) の人は自己採側に沿っている状です。
師採取がおすすめ
しやすいので、医診は婦人科でも受けられるところもあります。
検診で早期発見して治療できれば、生存率も高く、乳房はありません。ほとんどの感染は一時的なもも大切です。

②超音波検査、③視触診の 3 つの方法があります。それ
ぞれ発見できるがんの種類が違うので、3 つセットで受けを温存することも可能です。家族歴がある人は 20 代から、乳がんの早期発見には、自分でしこりの有無を調べることも効果的です。

「 自 己 採 取 」の 注

乳がん検診には、①マンモグラフィ（乳房 X 線撮影）、

乳がんの危険因子は、家族歴がある（祖母、母、叔母、子宮頸がんの主な原因は、HPV というありふれたウイルスですが、HPV に感染したからといって、必ずしも子宮頸がんになるわけで師採取」、どっ「自己採取」と「医ことはありません。

姉妹などに乳がんになった人がいる）、妊娠・出産回数がウイルス感染したら、すぐにがんになるわけではありません
HPV ウイルス感染から子宮頸がんになるまで量ピル（OC）が原因で乳がんになるいます。

細胞がないかを調べます。検査
性経験のある人、性経験がなくても 30 代以上の人は、は若年化が進み、20 代や 30 代でも増えています。

扉

実 例 紹 介ブラジャーのサイズが A

胸が張る月経前は避けてップの E 子さん。
「胸が小さいので乳がんにならない」と、これまで一度も検診に行っていません。
「乳がんの発症と胸の大きさには何の関係もありません。非常に稀ですが、男性が乳がんになる ースもあるほどです。胸の大小に関わらず、1 年に 1 回は乳痛みの感じ方には個人差がありますが、「思ったよりも痛くな
かった」という人が多いです。ただし、月経前は女性ホルモンの影響で胸が張るため、痛みを感じやすくなるので注意
して。マン
モグラフィを受けるのは、月経が終わった後にしましょう。

撮影技師の技術にも左痛みを感じるかどうかは、がん検診を受けましょう」( 吉野先生 )右されるマンモグラフィを撮影する技師の技術によっても左右されます。マンモグラフィをできるだけ
快適に受けたい人には、経験豊富な施設での受診をおすすめします。

その他、健康情報はヘルシーファミリー倶楽部（健保組合ホームページよりリンク）でご覧いただけます。
閲覧には会員番号（ID）およびパスワードが必要です。
■ ID：rskh■パスワード：06133250

9平成 21年度〈2009年度〉

疾病予防事業ご案内

制度に加入している医療機関等で分娩した場合

出産育児一時金が38万円に引き上げられました
1 月より「産科医療補償制度」が創設されたことにより、この制度に加入する医療機
関等では制度加入のための保険料分、出産に要する費用が増加することが見込まれるため、
従来 1 児につき35万円が支給されていた出産育児一時金が 3 万円引き上げられ（在胎週数第 22 週以上の出産が対象。死産を含む）、自己負担の軽減が図られました。
ただし、この制度に加入していない医療機関等での出産や、在胎週数第22週未満の出産は従来どおり35万円です。

4 月から

検診内容が変更になりました
この 4 月から当健保組合の検診内容が一部変更になりました。
お間違いのないようご利用ください。

従平成 21年4月から

来●家族健康診断●主婦健康診断対象者

対象者

年齢を問わず被扶養者である☞

検査項目 指定なし
健保補助 8,000 円●子宮ガン・乳ガン検診
対象者制度に加入している医療機関の目印は？

20 歳〜 39 歳で希望する被扶養者

検査項目 特定健康診査項目を基本とする

妻の希望者

健保補助 8,000 円●婦人科検診対象者 30 歳〜 34 歳の女子被保険者及び 30 歳以上の女子家族
検査項目 子宮ガン、乳がん検査

30 歳以上の希望する女子被保険者

検査項目 子宮ガン、乳ガン検査

健保補助

健保補助 全額健保負担7,000 円。家族は子宮ガン・乳ガン検診とも上限 3,000 円。

女子被保険者は子宮ガン・乳ガン検診とも上限※詳しくはホームページをご覧ください。

産科医療補償制度に加入している医療機関等では、施設内にこの加入証を掲示してあります。

検診実施内容一覧

また、日本医療機能評価機構のホームページ（下記URL）では、制度に加入している医療機関をチェッ
クすることができますので、ご利用ください。

●被保険者●《本人》★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

http://www.sanka-hp.jcqhc.or.jp/

20歳●被扶養者●《家族》●出産後に申請する場合はスタンプを確認

産科医療補償制度に加入している医療機関等には右記のスタンプが配布されていますので、出産後に必ず立てください。

ミニドック（35 〜 39 歳の被保険者）
契約料金から 5,250 円を引いた金額を負担。

婦人科検診（30 〜 34 歳の女子被保険者）
子宮がん・乳がん検診各々上限 7,000 円。

申請方法は？

ぜひ年に 1 度は検診を受けられ、健康維持・管理にお役

人間ドック（40 歳以上の被保険者）
健保 8 割・会社 2 割負担。

※ 35 歳以上の方はドック時に受診してください。

30歳

35 歳
34 歳

40 歳

して、健保組合まで提出してください。

●出産前に受け取り代理制度で申請する場合被保険者が分娩予定の医療機関等を受取代理人として出産育児一時金（家族出産育児一時金も含む）を事
前に申請することで、医療機関等が健保組合から直接、※スタンプのインクの色は特に指定はありません。
※イメージ外枠は大きさを表すための表示であり、印影ではありません。

これにより、産科医療補償制度に加入している医療機関等の窓口では、出産費から出産育児一時金 38 万
詳しくは健保組合までお問い合わせください。

10

産科医療補償制度についての詳しくは、下記へお問い合せください。

㈶日本医療機能評価機構
電話：03-5800-2231

70 歳

80 歳

人間ドック
（40 歳以上の被扶養者）
健保 6 割・受診者 4 割負担。

婦人科検診
（30 歳以上の女子被扶養者）
子宮がん・乳がん検診各々上
限 3,000 円

円を差し引いた額を支払うだけで済みます。

出産育児一時金を受け取ることができます。

問い合せ窓口

家族健康診断（20 〜 39 歳で希望する被扶養者）（特定健康診査項目を基本とする）（8,000 円の健保補助）

60 歳

39 歳

ミニドック
（35 〜 39 歳の被扶養者）
契約料金から 10,500 円を引いた金額を負担。

このスタンプが押された領収書（写し）を添付し、健保組合所定の出産育児一時金請求書に必要事項を記入

50 歳

特定健康診査
（40 歳以上の被扶養者）受診券配布
全額健保負担。

公告
公告番号

内

容

公告日

備考（適用）

1281

規約変更 事業所削除 ㈱ 三 愛 ガ ス セ ン タ ー

平成 20 年 10 月 24 日

平成 20 年 10 月 1 日

1282

規約変更 所在地変更 リ ク レ ス 債 権 回 収 ㈱平成 20 年 12 月 11 日

平成 20 年 11 月 25 日

平成 21 年 1 月 9 日

平成 20 年 12 月 8 日

1283

規約変更 名 称 変 更

リコーソリューションズ東静岡㈱（旧㈱トーカイビーエム）

11

特定健診・特定保健指導

平成 20年度結果と平成21年度実施計画

平成21年度の特定健診が始まっています
メタボ予防を目指して、平成 20 年春からスタートし健康管理のカギは、年に一度の健康チェックです。昨た特定健診・特定保健指導も、丸一年が経過しました。

年受けられた方はもちろん、まだ受けたことのない方は、

ここで、当健保組合のいままでの受診状況と、平成 21

ぜひ特定健診を受けられ、メタボ改善にお役立てくださ

年度の実施計画を簡単にまとめてみました。

るようお願いします。

平成 20 年度の受診状況 ( 平成 20 年 9 月現在）
■特定健診

特定保健指導でメタボ改善を目指そう
リコー三愛グループ健保組合検診センターにて、人間に特定保健指導についてのお知らせが郵送されますの

ドックを受診した 40 歳〜 74 歳までの被保険者で、「積で、その際、初回面接の申込書に必要事項を記入して、極的支援対象者」もしくは「動機付け支援対象者」と判期日までに当健保組合が業務委託を行っている業者（法定された方々を対象に、当健保組合ではメタボ改善のた研）宛てに返信してください。

めの特定保健指導を実施します。
対象者の方々には、検診センターから健診結果ととも■特定保健指導

特定健診対象者

特定健診受診者

受診率

保健指導対象者

対象者率

保健指導実施者

実施率

25,071 人

11,796 人

47.10%

1,954 人16.60%

506 人

25.90%

特定健診

人間ドックを受けたあとは……

スケジュール

被保険者の特定健診の受診率は、平成 20 年 9 月の時点ではまだ 50％に達していませんが、平成 21 年 3 月まで

初回面接日時ご案内にはほぼ 100％となる見込みです。
被扶養者の受診状況は集計中ですが、年初の目標である被保険者、被扶養者合計で受診率 70％の達成は問題ないと⇒⇒思われます。

……当初計画を上回る実施率

特定保健指導の実施状況は、年初の計画では対象者の 10％を目標としていましたが、現時点ではそれを大幅に上回
る 25％となっています。

約
２
ヵ
月
間

このままの状況で推移すれば、保健指導実施率も達成できる見込みです。

今後の課題は特定保健指導実施率のバラつきの改善

ご希望の日時をご返信いただいた方から順に、手紙にて日時確定のお知らせと初回面接にて使用する『メタおよびボ改善セット』( テキスト、
メジャー等 ) をお送りします。

メタボ改善セット、

積極的支援対象者には、保健指導ツールとなる WEB

ID・PW の送付

サイトのログイン用ＩＤ・パスワードも送付いたしま⇒

約 1 ヵ月間

初回面接

一方の被保険者については、委託している各医療機関に、保健指導の内容や進捗状況にかなりの温度差があるようで、

メタボ改善の第一歩は、特定保健指導を受けることしたがって、大井町の当健保組合で健診を受けた被保険者の方のみを、特定保健指導の対象とします。さらに、その中で特定保健指導の基本的な枠組みを作り上げ、来年度へと展開していく予定です。
特定保健指導の対象者になられた方は、次ページの内容をご覧になり、ぜひ積極受診をお願いします。メタボ改善の1 人 45 分程度の面接で、健診結果や事前に登録いた
だいた情報をもとに、生活習慣をチェックし、改善のための目標設定、具体的な行動計画の作成を実施しま

特定健診については昨年と同様、被保険者、被扶養者ともに積極的に進めていく予定です。ぜひ受診され、メタボ

この点が問題になっています。

初回面接をお受けいただきます。

……積極的に実施します

特定保健指導については、昨年と同様、被扶養者は対象としません。

内いたします。

特定保健指導第 1 ステップ

平成 21年度の実施計画……被扶養者は対象とせず

特定保健指導のための初回面接の日時を手紙にてご案

約 1 ヵ月間

今後、各企業並びに個々人への PR 活動を積極的に行ってまいります。

特定保健指導容

初回面接日時確定のお知らせ⇒

を超える企業から実施者ゼロまで、かなりのバラつきが見られます。

予防にお役立てください。

内す。

特定保健指導の実施率は、全体では目標を達成できる見込みです。ただし、個別に各企業の実施率を見ると、80％

特定健診約をお待ちしています。

●特定保健指導の流れ……良好な受診率の見込み

特定保健指導メタボ改善の第 1 歩は初回面接の申込から！ ご予

約
６
ヵ
月
間

す。
面接時に決定した行動計画に沿って、動機付け支援対行動計画の実行
中間評価
最終評価

象者の方は『メタボ改善ノート』に日々の記録を記入、積極的支援対象者の方は『あっとライフ応援団』のマイページに同じく日々の記録を入力しながら実践し、6 ヵ月後に最終評価を行います。
なお、積極的支援対象者の方にはその間、定期的に指導員からの状況確認やアドバイスのメールと中間面接
にて、計画の実践をしっかりサポートします。

第 1 歩は、ここからです！

12

13

Q&A

知っトクけんぽQA

みなさまからの良くあるご質問にお答えします。

この春、娘が結婚し、嫁ぎ先の夫の被扶養者に。
何か健保組合に届が必要ですか？
異動届を提出してください
健保組合では、みなさんと事業主から納めていた

後期高齢者

75歳以上の方、
65〜74 歳の一定の障害のある方

5 日以内に届を健保組合へ。

だいた大切な保険料を有効に使用するため、無駄な支出の削減に職員一丸となって取り組んでいます。

に該当する方も届をそこでお願いしたいのが、「被扶養者異動届」のすみやかな提出です。

日付に注意を！

また、75 歳の誕生日を迎えられる方とその被扶養者（75 歳未満でも）はリコー三愛グループ健保組合から脱退し、後期高齢者医療制度に加入するため、被扶養者

結婚・出生・死亡などにより、扶養家族が増えたり減ったりしたときは、「被扶養者異動届」が必要です。異動

異動届と共に保険証を返却していただくことになりますのでご注意ください。

の手続きをしないと、保険診療が受けられなくなったり、

また、次のような場合にも「被扶養者異動届」が必要

被扶養者でない人の医療費をみなさんの保険料から支になりますので、異動があった日から 5 日以内に、日払わなければならなくなります。

付を正確に記入のうえ健保組合へ提出してください。

異動届が必要なケース

75 歳になったとき就職

後期高齢者に該当したとき（被扶養者の方は75 歳未満でも）お子さんが就職して、勤め先の健康保険の被保険者に
なったとき

結婚

お子さんが結婚して、配偶者の被扶養者になったとき死亡被扶養者が亡くなったとき

離婚配偶者と離婚したとき

上記以外に、次のような場合も届出が必要になります。
①配偶者がパートなどの仕事を始め、被扶養者 * の範囲を超える収入を得たとき＊被扶養者として認められる収入は、年収が 130 万円未満（60 歳以上または障害者の場合は 180 万円未満）で、かつ被保険者年収の 1/2 未満の場合です。

②扶養していた父母が他の兄弟などに扶養されることになったとき※これら以外にも、年金受給開始時や失業給付受給開始時にも届出が必要です。

K E
問
題

P

O

届け出るのを忘れ、いつまでも被扶養者の籍が残っていると、その方にかかった 本来支払う義務のない医療費 などの給付が、当健保組合から支払われることになってしまいます。
健保財政が厳しい状況下にあるいま、少しでも無駄な支出を抑え、健保財政の健全化を図るためにも、被扶養者異動届をすみやかに提出されます
ようお願いいたします。

Q U

I

Z

次の①〜④の□に適切なカタカナを入れて、動物を使ったことわざを完成させてください。次に、ＡからＤの文字を並べ替えて、「ハ」で始まる、健康に関することわざを作りましょう。
A①虻□□取らずB②□□の威を借る狐C③□□□の最後っ屁
D④□□に真珠
解答

14

N

も
し
届
け
出
な
い
と
⁝

ハ□□□□

はがきでご応募ください！
●応募方法
はがきでご応募ください。クイズの解答を明記のうえ、郵便番号、住所、氏名、電話番号、保険証の記号・番号、勤務先の事業所名、「私の健康法」を付記し、下記応募先までどしどしご
応募ください。正解者には、抽選で粗品をお贈りします。なお、「私の健康法」はご本人に事前了解のうえ、本誌に掲載させていただく場合が
あります。

●応募先
〒 140-8665 東京都品川区南品川 6-11-6
リコー三愛グループ健康保険組合 クイズ係
●締切り
平成 21年 6 月 5 日㈮。当日消印有効。
※クイズ応募に際して収集した個人情報は、クイズの抽選および粗品の発送の目的にのみ使用します。

Interview

トップアスリートに学ぶ

燃え尽きないモチベーションの理由は、「スケートが難しすぎるから（笑）」
いいことばかりじゃ
つまらない

バンクーバーを目指してです。一年が終わると新しい課題ができ、それを修正して一年たつと、また新しい課題ができる。それをく「入社当時は練習についていくの

椎間板ヘルニアの手術からの復り返しているうちに、ここまできまが精一杯で、私がオリンピックに出

活や、35 歳で出場したトリノ五輪した。だから常に成長できているし、場するなんて想像もできませんでしで 4 位入賞を果たすなど、岡崎選手

モチベーションが下がる要素がない

た」

は数々の困難を乗り越えてきた。そんです」

冬季オリンピックに 4 大会連続出のモチベーションの源はどこにある岡崎選手の視線の先には、2010 年

場を果たし、長野では銅メダルに輝のか尋ねると、「スケートが難しすのバンクーバー五輪がある。代表選

いた岡崎選手も、決して最初から強ぎて……」といたずらっ子のように出されれば、憧れ続け、背中を追いかったわけではない。憧れの存在で笑った。

続けた橋本聖子さんの記録を破り、ある橋本聖子さんをはじめ、オリン「ここを直せばもっとタイムが出

5 度目の冬期五輪出場となる。

ピック選手を多数抱える強豪チーム

るなという点が、次々に見つかるんの中で、岡崎選手は鍛え上げられてきた。当時を知る石川コーチは、「泣
きながらでも最後まで絶対にやりこなす選手でした」と振り返る。
「いいことばかりあってもつまらないじゃないですか。私は困難を乗り 越 え て い く の が 好 き。 壁 に ぶ つ
かって、それでも立ち上がって進むのが好きなんです」岡崎選手は明るい笑顔で答えた。

スピードスケート富士急スケート部

岡崎

朋美

さん

おかざきともみ 1971 年北海道斜里郡清里町出身。
小学 3 年生でスケートをはじめ、90 年、富士急行スケー
ト部に所属。94 年のリレハンメルから 4 大会連続で冬季
オリンピック出場。98 年の長野五輪では銅メダルを獲得。
ソルトレイクシティ五輪には椎間板ヘルニア手術を乗り越え出場し、500 ｍで当時の日本記録を樹立。トリノ五輪

では選手団主将をつとめ 4 位入賞。2007 年に結婚後も現役を続行、10 年のバンクーバー五輪を目指す。

interview ／宮竜彦

15メタボに効く！

食バランス

メタボに効く！バランス食

えびと新たまねぎの卵とじ
メタボの元凶・内臓脂肪を増やさない食事の基本は、エネルギーを摂り過ぎないこと。
今回の主菜の卵料理は低エネルギーなうえに、卵のおいしさがクローズアップされています。
旬の野菜でボリュームをアップしてあるので、満足度も高い一品です。

材料

2 人分

●新たまねぎ……… 1/2 個 (95g)●グリンピース…… 大さじ 2(20g)●アスパラ………… 2 本 (40g)●えのきだけ……… 1 パック (80g)

だし汁…………… 2/3カップ
酒………………… 大さじ 2Ⓐ みりん…………… 大さじ 2●ゆでたけのこ…… 1/4 個 (50g)

しょうゆ………… 大さじ 1/2●むきえび………… 60g

塩………………… 少々●卵………………… 3 個作り方❶新たまねぎは繊維に直角に、幅 1cm に切る。アスパラは長さ 5cm ×幅
1cm の斜め切り。えのきだけは根本を切り落とし、長さを半分に切る。ゆでたけのこは薄切りにする。むきえびは背わたを取る。卵は溶きほぐす。

●料理制作
料理研究家・管理栄養士

村田裕子

写真：松島均
スタイリング：深川あさり❷鍋にⒶの材料を入れて熱し、沸騰したら新たまねぎを加え、ふたをして 4 〜
5 分煮る。
❸新たまねぎがしんなりしたら、むきえび、グリンピース、アスパラ、えのき
だけ、ゆでたけのこを加えて 1 〜 2 分煮る。
❹溶き卵を回し入れて弱火にし、ふたをして 2 〜 3 分おいて半熟状に火を通す。

Wellness Club 2009 年春号 平成 21 年 4 月発行 ●発行／リコー三愛グループ健康保険組合●〒 140-8665 東京都品川区南品川 6-11-6 ☎ 03-3740-4881 ●ホームページアドレス http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/