sp r i ng春

2004

ご家庭にお持ち帰りください。

リコー三愛グループ健康保険組合

けんぽレポート

静岡リコー㈱・静岡

Kenpo

2003年11月6日●対象者：混合グループ（若年、中高年）●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定……滋賀保健研究センター■歯科健診……労働衛生健康管理協会■医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生
健保組合 山西保健師

当健保組合では、平成7年より皆様の健康ライフを積
極的にお手伝いしてまいりました。国でも、「一次予防」を重点に「健康日本21」が2000年からスタートしています。

東北リコー㈱2003年11月7日●対象者：マネージャークラス
●主な実施内容■管理職のための職場のメンタル対策……福岡労働衛生研究所理事医学博士 森田哲也先生

2003年11月19日〜21日●対象者：高脂血症、糖尿病および予備軍●主な実施内容■低カロリーヘルシーディナー■講話■管理栄養士指導■血圧、体脂肪測定

リコーマイクロエレクトロニクス㈱および鳥取地区リコー関連会社「病気から健康を考えるより、健康から病気を考える」

2003年12月9日といわれるように、毎日の生活を改めて見直し、これから●対象者：混合グループ（若年、中高年）●対象者：全社員の高齢社会を健康でいきいきとお過ごしいただくために、●主な実施内容●主な実施内容

健保組合は事業所と共に各セミナーを開催しています。

■歯科衛生士講話とブラッシング指導……鳥取歯科医師会 歯科衛生士２名

リコーエレメックス㈱・恵那事業所

三愛石油㈱・本社

2003年10月7日●対象者：中高年マネージャークラス
●主な実施内容

2003年9月29日●対象者：マネージャークラス
●主な実施内容■管理職のための職場のメンタル対策……北里大学大学院助教授 田中克俊先生■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定……労働保健協会、幸生クリニック（骨密度）■歯科健診……労働衛生健康管理協会■ウォーキングの効用と楽しみ方……ウォーキングインストラクター 赤尾袈夫先生■発電所紹介と見学……関西電力■医療相談……三愛石油㈱産業医 井原先生、健保組合 山西保健師■リコー健保の現状と健康管理……健保組合 山西保健師

岐阜リコー㈱静岡リコー㈱・浜松

2003年10月30日

2003年11月5日●対象者：混合グループ（若年、中高年）●対象者：混合グループ（若年、中高年）●主な実施内容●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定……滋賀保健研究センター■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定……滋賀保健研究センター■歯科健診……労働衛生健康管理協会■歯科健診……労働衛生健康管理協会■医療相談……リコーエレメックス㈱産業医 斉藤先生

■医療相談……杏林大学教授（健保顧問）角田先生

健保組合 山西保健師

健保組合 山西保健師……福岡労働衛生研究所■歯科健診……労働衛生健康管理協会■医療相談……福岡労働衛生研究所所長 馬場先生
健保組合 山西保健師

東京リコー㈱・中央営業部

2004年1月23日

2004年2月6日●対象者：全社員●対象者：全社員●主な実施内容●主な実施内容■体力測定、エルゴ測定、ストレスチェックＣＯ測定、骨密度測定と指導……滋賀保健研究センター

リコーエレメックス㈱・岡崎事業所■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定、インバディ測定（体脂肪・筋肉量）■医療相談……健保組合 山西保健師■労務管理から見たメンタル対策……平松労務管理事務所（名古屋）社会保険労務士 平松和子先生

2003年11月1日●対象者：社員とその家族●主な実施内容

2003年10月22日●対象者：中高年●主な実施内容■体力測定、ストレッチ（腰痛体操）……鳥取社会保険センター

東北リコー㈱産業医 渡辺先生
東北リコー㈱食堂担当 日京クリエイト

大分リコー㈱2003年11月22日■メンタル講演……鳥取産業保健センター｝■体力測定、エルゴ測定……労働保健協会■骨密度測定と指導……幸生クリニック■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……滋賀保健研究センター理事長 大道先生

■医療相談……健保組合 山西保健師、丹 保健師健保組合 山西保健師

東京リコー㈱・本社
2004年3月5日●対象者：全社員●主な実施内容

リコー九州㈱、リコーテクノシステムズ㈱、九州地区6社合同 福岡リコー㈱、リコー三愛サービス㈱、リコーリース㈱、リコーロジスティクス㈱2004年2月14日●対象者：各社マネージャークラス

■体力測定、エルゴ測定……労働保健協会■骨密度測定と指導……幸生クリニック■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……健保組合 山西保健師、丹 保健師●主な実施内容■管理職のための職場のメンタル対策……福岡労働衛生研究所理事 医学博士 森田哲也先生■講話と実技・ストレッチングリラクゼーション・腰痛予防

C O N T E N T S

2004 春 ウェルネスクラブ

2●対象者：マネージャークラス
●主な実施内容

けんぽレポート …………………………2〜3
各地区において健康セミナーを開催しました

お医者さんと柔道整復師は違います ……13
柔道整復師(接骨院など)を正しく利用するには？

けんぽヘルスレター ………………………4
今日はじめて 楽しく続ける

もっと楽しくWalking ……………14〜15
ウエストのくびれを取り戻す歩き方

Information ………………………………5
公告、任意継続被保険者の標準報酬月額、ほか

えっ、まさか？いま、そんな病気が増えています ……16〜17
早期の治療がキメ手！帯状疱疹

2004年3月12日

けんぽエコノミックス …………………6〜7
平成16年度予算と事業計画決まる

一度飲んだらハマっちゃう！？ ……18〜19
いま大注目の黒豆茶●主な実施内容

平成16年度事業計画のご案内 ………8〜9
お手伝いします！あなたの健康づくり

健康情報ステーション ……………………20「アミノ酸」って、どんな効果があるの？ほか

新年度のスタートに健康目標を！ ……10〜11
あぶない肥満！
『内臓脂肪』を解消しよう日本湯けむり紀行 …………………21〜23
青荷温泉・白浜温泉

春は就職・進学のシーズン ………………12
健保へ忘れずに届出を！

食べて治すヘルシーメニュー ……………24
えび団子のしそ風味揚げ……トレーナー２名・健保組合 山西保健師■管理職のための職場のメンタル対策……北里大学大学院助教授 田中克俊先生

佐賀リコー㈱●対象者：全社員■体力測定、エルゴ測定、骨密度測定と指導……福岡労働衛生研究所■歯科健診と指導……労働衛生健康管理協会■医療相談……健保組合 山西保健師

平成16年度も引き続き皆様の健康づくりを支援してまいります。
保健事業に関してのご希望やご不明な点などございましたら、健保組合 保健事業センター（代表03-3740-4881）
へお問い合わせください。

3

健保 保健師からのメッセージ

けんぽINFORMATION

みなさーん

公告

2004年の健康づくりのモットーは、『時間かけずに』『お金もかけない』

今日はじめて● 事業所編入

楽しく続ける ことがポイントです

たとえば、
フェイスラインが気になる方は、舌先を上あごにつける。
ウエストが気になる方は、歩く時にはみぞおちに力をいれる。

毎日、ちょっと意識して実行。数ヵ月後それが普通になれば、すっきり素敵なスタイルのあなたに気づくことでしょう。
ちょっとしたあなたの意識と実行が周囲の人も健康にする!!
ってご存じですか？
＊

生活習慣は感染する！からです。
＊注 「生活習慣」と「生活習慣病」
は同じではありません

実は、

リコー九州
（株）
東京リコーオフィスソリューション
（株）
リコー中部
（株）

平成15年 8月1日適用
平成16年 2月1日適用
平成16年 1月1日適用

任意継続被保険者の標準報酬月額のお知らせ
任意継続被保険者の標準報酬月額● 事業所削除
千葉三愛ガスサービス（株）（株）大分サンエル（株）熊本三愛ガスセンター
三愛西九州ターミナル（株）
サンエルライフ（株）

平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用● 名称および所在地変更
関東サンエル（株）（旧（株）関東三愛ガスセンター）平成15年10月1日適用
埼玉県さいたま市（旧 神奈川県厚木市）
九州サンエル（株）（旧 西九州三愛ガス（株））平成15年10月1日適用
福岡県宗像市（旧 佐賀県佐賀市）

は、その人の退職時の標準報酬月額か
当健康保険組合の平成15年9月30日における全被保険者の同月の平均標準報酬月額の、いずれか低い方とされており、平成１
６年度は次のとおりです。
①標準報酬月額

380,000円②健康保険料

29,640円③介護保険料

3,344円④適用年月日 平成16年4月1日〜
平成17年3月31日● 所在地変更
京都リコー（株）リコーテクノシステムズ（株）

平成15年 5月6日適用
平成16年 2月1日適用

自分の生活習慣は、自分で決めていない部分が多い。
（職場・家庭・学校・地域：思い当たること……）
不健康なグループは同じような生活習慣。
（一緒に一服・寄り道はいつも……etc）

感染予防対策自分らしさで健康なグループは、元気な良いネットワークづくり。
予防接種：みんなで正しく必要な知識を持つ。
環境整備：食習慣・職場・地域の雰囲気をつくる。

健康管理担当者の方へ

「社員の元気のために何かしたい」、でも職場に産業医も看護職も常駐していない、
どうすればいいのかわからない。
そんな時には、健保 保健指導センター（下記）にご相談ください。
方向性から実施フォロー、ご協力いたします。

応援しています！
お気軽にお電話ください蕁03(3740)4779（直通）健保 健康相談室／受付は月〜金：午前9：00〜午後5：00☆ 健康管理の進め方（メンタル対策を含めて）☆ こころとからだの健康相談☆ 禁煙希望の方のサポート

4☆ 事業所訪問健康相談☆ 健康セミナーについての相談※相談無料

リコー三愛グループ健保のホームページをご活用ください

当健保組合のホームページは開設以来、アクセス件数は増加しているもののまだご存じのない方もいらっしゃいます。
ご家庭でもご覧いただけますので、お気軽にアクセスしてみてください。

◆ 健保ホームページアドレス◆
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp※ 「ヘルシーファミリー倶楽部」のご利用については、当健保組合の組合員であることを確認するために、会員番号およびパスワードの入力が必要です。

会 員 番 号：rskh
パスワード：06133250
5

健保 保健師からのメッセージ

けんぽINFORMATION

みなさーん

公告

2004年の健康づくりのモットーは、『時間かけずに』『お金もかけない』

今日はじめて● 事業所編入

楽しく続ける ことがポイントです

たとえば、
フェイスラインが気になる方は、舌先を上あごにつける。
ウエストが気になる方は、歩く時にはみぞおちに力をいれる。

毎日、ちょっと意識して実行。数ヵ月後それが普通になれば、すっきり素敵なスタイルのあなたに気づくことでしょう。
ちょっとしたあなたの意識と実行が周囲の人も健康にする!!
ってご存じですか？
＊

生活習慣は感染する！からです。
＊注 「生活習慣」と「生活習慣病」
は同じではありません

実は、

リコー九州
（株）
東京リコーオフィスソリューション
（株）
リコー中部
（株）

平成15年 8月1日適用
平成16年 2月1日適用
平成16年 1月1日適用

任意継続被保険者の標準報酬月額のお知らせ
任意継続被保険者の標準報酬月額● 事業所削除
千葉三愛ガスサービス（株）（株）大分サンエル（株）熊本三愛ガスセンター
三愛西九州ターミナル（株）
サンエルライフ（株）

平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用
平成15年10月1日適用● 名称および所在地変更
関東サンエル（株）（旧（株）関東三愛ガスセンター）平成15年10月1日適用
埼玉県さいたま市（旧 神奈川県厚木市）
九州サンエル（株）（旧 西九州三愛ガス（株））平成15年10月1日適用
福岡県宗像市（旧 佐賀県佐賀市）

は、その人の退職時の標準報酬月額か
当健康保険組合の平成15年9月30日における全被保険者の同月の平均標準報酬月額の、いずれか低い方とされており、平成１
６年度は次のとおりです。
①標準報酬月額

380,000円②健康保険料

29,640円③介護保険料

3,344円④適用年月日 平成16年4月1日〜
平成17年3月31日● 所在地変更
京都リコー（株）リコーテクノシステムズ（株）

平成15年 5月6日適用
平成16年 2月1日適用

自分の生活習慣は、自分で決めていない部分が多い。
（職場・家庭・学校・地域：思い当たること……）
不健康なグループは同じような生活習慣。
（一緒に一服・寄り道はいつも……etc）

感染予防対策自分らしさで健康なグループは、元気な良いネットワークづくり。
予防接種：みんなで正しく必要な知識を持つ。
環境整備：食習慣・職場・地域の雰囲気をつくる。

健康管理担当者の方へ

「社員の元気のために何かしたい」、でも職場に産業医も看護職も常駐していない、
どうすればいいのかわからない。
そんな時には、健保 保健指導センター（下記）にご相談ください。
方向性から実施フォロー、ご協力いたします。

応援しています！
お気軽にお電話ください蕁03(3740)4779（直通）健保 健康相談室／受付は月〜金：午前9：00〜午後5：00☆ 健康管理の進め方（メンタル対策を含めて）☆ こころとからだの健康相談☆ 禁煙希望の方のサポート

4☆ 事業所訪問健康相談☆ 健康セミナーについての相談※相談無料

リコー三愛グループ健保のホームページをご活用ください

当健保組合のホームページは開設以来、アクセス件数は増加しているもののまだご存じのない方もいらっしゃいます。
ご家庭でもご覧いただけますので、お気軽にアクセスしてみてください。

◆ 健保ホームページアドレス◆
http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp※ 「ヘルシーファミリー倶楽部」のご利用については、当健保組合の組合員であることを確認するために、会員番号およびパスワードの入力が必要です。

会 員 番 号：rskh
パスワード：06133250
5平成16年度予算と事業計画決まる
保険料率を変更70.0／1000→78.0／1000(事業主43.5／1000、被保険者34.5／1000)に伸びる 医療費に、医療費に、依然厳しい見通し伸びる
依然厳しい見通し

響から、全国の健保組合は危機的な状況に追い込ま

収入支出予算概要表化など、必死の運営努力にもかかわらず、制度自体に

〔一 般〕

保

経
常
外

目
険

料

国 庫 負 担 金 収 入 、他
退 職 積 立 金 繰 入

予算額（千円）
18,952,812（被保険者（被保険者1人当た被保険者1人当
人当たり額）

雑収入
5,032円

10,24324,789こうしたことから、16年度予算では従来の一般保険料率70.0／1000を、新たに78.0／1000（事業主

経常収入

に変更し、
43.5／1000、被保険者34.5／1000）

合計438,732円

2億7000万円あまりの経常黒字が出る結果となってい

220,380
19,216,472

ますが、これはあくまで一時的なものであり、医療費が計

調 整 保 険 料 収 入
別 途 積 立 金 繰 入

296,1385,665

国 庫 補 助 金 収 入
財政調整事業交付金

1

収

入

合

不 用 財 産 等 売 払 代

120,0682

経 常 外 収 入 合 計
合計

421,874
19,638,346

経常外収入
保険料

出
科

事
保

険
法

定

付
経

常

加

務
給

付

費
費

給

付

費

給
出

付

316,152
9,959,213
9,616,562
342,651
7,226,114

老 人 保 健 拠 出 金
退 職 者 給 付 拠 出 金

4,787,923

依然として伸び続けている（昨年度比で3億2000万円
増）ことを考えると、来年度および再来年度には再び

財政調整事業交付金
2,741円

みなさまにおかれましては、ぜひ当健保組合の健康づくり事業を積極的にお役立ていただき、健康に留意されることで、健保財政と事業運営にご理解、ご協力をお願いいたします。

支出 合計448,364円

被保険者数
平均標準報酬月額
保険料率

立

7,036
39,330

の

他

988

計
費

18,942,706
2,000

財政調整事業拠出金
予
備費

296,138
397,502介

経 常 外 支 出 合 計

695,640介 護 保 険 料 還 付 金

合

経
営

常

会

支

出

合

繕

合

計

19,638,346

費 227,379円
費 219,556円
費
7,823円

7,218円

予備費

経常支出

9,075円

財政調整事業拠出金
6,761円拠

出
金 164,980円
老 人 保 健 拠 出 金 109,313円
退 職 者 給 付 拠 出 金 55,666円

営繕費
46円

〔介護保険分〕

費
金

療

付
付
付

合計15,882円

43.5／1000
34.5／1000

833
36,519

付
診

事務費

険
給
定 給
加 給

合計432,482円

事 業 主
被保険者

金
費

院

法
付

（調整保険料率含む）

所

還
病

経常外支出

43,800人
371,300円
78.0／1000

2,438,191
1,356,521

事

保

（被保険者
（被保険者1人当た被保険者1人当
人当たり額）

費

健

別途積立金繰入129円

調整保険料収入
6,761円

赤字運営を余儀なくされかねない厳しい状況です。

業

保

そ

6

予算額（千円）

費
金

拠

連
積

経
常
外

目

合計9,631円

432,713円● 予算の基礎数値 ●支

退職積立金繰入566円
病院診療所収入188円

増大する支出に対処することといたしました。
このため、

8,248

病 院 診 療 所 収 入
雑収入（除く不用財産等売払代）
常国庫負担金収入、他
234円

赤字を生む構造があり、健保財政はじりじりと土俵際

入経

収入 合計448,364円に追い込まれています。

科

常※四捨五入の関係で一部合計が合わない箇所があります。

れています。こうした状況は、残念ながら当健保組合
も例外ではなく、無駄な支出の削減や医療費の適正

経●被保険者1人当たりで予算を見ると……

長引く経済の低迷と、急速に進む少子高齢化の影

平成16年度収

けんぽエコノミックス

収

入
科

介
繰

護

目

保

繰
雑

越

険

入
金

1,197,148
115,920

入収

金
入29,001合支

予算額（千円）収計111,342,080目

予算額（千円）

出
科
護
合

納

付
計

金

1,341,580
500
1,342,080

連合会費
161円

積立金

898円

その他
23円
保健事業費

病院診療所費

834円

30,971円

還付金
19円

平成16年度の介護保険料率は8.8／1000に
平成16年度の介護保険料率について、厚生労働省より介護納付金が通知され、料率換算した結果、7.7／1000から
8.8／1000(被保険者・事業主折半)に変更となりました。新保険料率は4月分保険料（5月納付）からとなります。
なお、介護保険料率は毎年度、実状に即して見直されることとなっています。

7平成16年度事業計画のご案内

全被保険者とその家族の方に健保組合の業務や活動に深い関心をもっていただき、疾病や保健衛生に関しての正しい認識を啓蒙するために、広報活動を実施しています。

お手伝いします！

保
健
指
導
宣
伝

あなたの健康づくり
当健康保険組合では、病気やけがをしたとさまざまな保健事業もご用意しています。今き、また出産、死亡時に各種の給付を行っています。同時に、被保険者やご家族の疾病予
防や健康づくりにお役立ていただくために、

年度も、以下にご案内する事業でみなさんの傷病手当金

傷病手当付加金

本
・
家

族

本

健康づくりをお手伝いしてまいります。
疾病
予
防

1カ月に払った医療費1件ごとの自己負担額(高額療養費は除く)から、20,000円を控除した額。
合算高額療養費の支給を受ける場合は自己負担額の合計額(合算高額療養費は除く)から1件あたり20,000円(同上)を控除した額。

埋葬料（費）人

1児につき75,000円

配偶者

1児につき5,000円

本

標準報酬月額の0.5カ月分(最低保障50,000円)

人

給付要覧の発行※

全被保険者に保険給付、保険制度の解説書を配付します。

健保連共同事業

健保連の提供で健康をテーマとしたテレビを日本テレビ系全国ネットで放映しています。

子宮がん・乳がん検診

30歳以上の女子被保険者の希望者に実施します。

〈年1回全額補助〉

主婦健康診断被扶養者たる妻の健康診断を実施します。

〈年額8,000円までの実費補助〉

被保険者ドック

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機〈年1回、80％健保負担〉
関または指定医療機関において実施します。

被扶養者ドック

40歳以上の希望者を対象に健保のドック契約医療機〈年1回、60％健保負担〉
関または指定医療機関において実施します。

被保険者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療〈定額5,250円会社負担〉
機関または指定医療機関において実施します。

被扶養者ミニドック

35〜39歳の希望者を対象に健保のドック契約医療 〈 定 額 1 0 , 5 0 0 円 個 人 負機関または指定医療機関において実施します。
担〉

薬の有償斡旋希望者は業者から薬が特別価格で購入できます。

健康電話相談外部の専門機関に委託し、被保険者や家族の健康づ 〈相談料、電話料ともにくりに関し、電話で相談できる窓口を開いています。 無料〉

医療費通知

被保険者、被扶養者に対して医療費実態を認識して〈年2回〉いただくために配付します。

高額療養費・合算高額療養費

8

本

人

医療費の7割家族

医療費の7割(3歳未満の乳幼児は8割)

1カ月1件の医療費自己負担が72,300円(標準報酬月額560,000
円以上の上位所得者は139,800円)を超えたとき、その額に〔医療費−241,000円（上位所得者は466,000円）〕の1％を加算した額を超えた額(世帯合算等の負担軽減措置もある)。

傷病手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を1年6カ月間(待期3日)

出産手当金

休業1日につき標準報酬日額の60％を分娩の日以前42日(多胎98日。分娩予定日が遅れた期間も支給)、分娩の日後56日間

出産育児一時金・
家族出産育児一時金

1児につき300,000円

埋葬料(費)・家族埋葬料

標準報酬月額の1カ月分(最低保障額100,000円)〈被保険者負担〉被保険者の健康な体力の維持・向上のために事業所が主催する体力づくり事業に、共催または補助を
行います。

体
育
奨
励
事
業

体力づくり奨励金

体力づくりのため事業所がその実情に合わせて運〈1人あたり年1,000円ま動・スポーツ活動を実施した場合に奨励金を支給しで〉ます。

健康づくり教室

健康増進の一環として、事業所が主催する専門職を〈費用の実費(限度額100活用した健康づくりセミナーに対して補助金を支給
万円)〉
します。

●法定給付……健康保険法で決められた給付
療養の給付・家族療養費〈2、3年ごと〉

被保険者やその家族の方に疾病の予防と早期発見、早期治療のために健康診査の補助や健康に対する意識の喚起に役立つ事業を実施しています。

休業1日につき標準報酬日額の12.5％

出産育児一時金、
家族出産育児
出産育児付加金
一時金
埋葬料

人

全被保険者に健康保険に関する知識の普及、および〈年2回発行〉
保健衛生に関する認識の啓蒙のため配付します。

※インターネット及びノーツでも閲覧できます。
（P.5）●付加給付……法定給付とは別に支給される、当健保組合独自の事業です。
一部負担還元金
療養の給付、療養費、高額療養費
合算高額療養(合算高額療養費) 付加金

機関誌「ウェルネスク
ラブ」の発行保養施設被保険者およびその家族の保養と健康保持・増進を目的として、保養施設が利用できます。

ラフォーレ倶楽部

年間契約の会員制施設「ラフォーレ倶楽部」を会員料〈補助金なし〉金でご利用いただけます。http://www.laforet.co.jp

被保険者やその家族および事業所担当者からの健康の保持・増進のための相談に、健康保険組合の保健師が直接ご相談に応じます。

保
健
師
活
動

健
康
教
育
事
業

医療相談

日頃気になること、不安なことに保健師が電話でご 〈窓口直通
相談に応じます。
03-3740-4779〉

事業推進

社員の健康管理事業推進にあたり専門のノウハウの〈随時〉
提供と支援をいたします。

個人指導

必要に応じてドック受診後のフォローに保健師が個〈随時〉
別に指導にあたります。

組合員の健康教育の一環として、事業所または健康保険組合からの要請により事業主と健康保険組合の共催事業として保健事業を実施します。

特別事業／
各種セミナー

適正医療化のための特別事業として事業所の協賛の〈要望により随時〉
もとに実施しています。

メンタルヘルス
マネジャー教育事業所が行うマネジャー教育に対して、その費用の 〈要望により随時〉
一部補助をしています。
（10万円限度）9

『内臓 脂肪』
を解消しよう生活習慣病の元凶、それが内臓脂肪です
一般に体脂肪には、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」

自分なりの目標を立てて、減量スタート

ことがとても重要です。

①食事と運動の目標を一つ以上立てようの２種類があり、肥満した人はその両方が、かく

減量の基本は、食事と運動の２本柱で取り組む

肥満の防止と解消の基本は、「食生活の注意」とれ肥満の人は内臓脂肪が問題になります。特に、こと。でも、結果をあせって無理をすると失敗し「適度な運動」。まず一つずつ、できるものから始

内臓脂肪は糖尿病や高血圧、動脈硬化など、生活ます。食事も運動も、ストレスにならないような、

めよう。たとえば……。

習慣病の大きな原因となる危険なもの。生活習慣

長く続けられる方法を取り入れていきましょう。

病の予防には、体重ではなく、内臓脂肪を減らす

ない／間食を減らす／ストレスを食べもので解消
しない／野菜は毎食／１日３食とるなど②無理な目標はたてず、長続きさせよう
減量の目標は１カ月１〜２裴まで。「○○断ち」など極端な方法は、挫折したりリバウンドのもと●運動は「これまでより動く」を目標になので、長く続けられる方法を取り入れよう。

歩数計で平均歩数を把握／１日1000歩、あるいは500歩ふやす／これまでより家事を熱心にや

STEP4

るなど

●食事は体脂肪のつく習慣をまずやめる
ながら食いしない／早食い禁止／夜遅くに食べ

STEP2

STEP3

体脂肪はどれだけ増えた？
次のSTEP1〜4で、体脂肪や内臓脂肪のつき具合いを予測してみましょう！

もしやあなたは肥満？
身長

裴 ÷

裴 -

裴 =

内臓脂肪ついてるかな？
裴

判定

STEP1
体重

18歳時の体重
現在の体重 （男性は20歳）

身長
m×

m

5〜9裴
9裴以上

かなり体脂肪が増加。要注意
体脂肪がかなりふえ、病気の危険大＊若いころと比べてふえた体重は、ほとんどが体脂肪。体脂肪計がない人は、上記の数式で出た数字を目安にしてください。

ひざを曲げ、あおむけになり、おへその左右のお肉をつまみます。STEP１
・
２で、
「肥満」
「体脂
肪がふえた」と判定された人はやってみましょう。

洋なし型肥満洋なし型肥満？
型肥満？ リンゴ型肥満
リンゴ型肥満？
型肥満？
お尻やお腹、太ももに脂肪がつく肥満のタイプを「洋なし型肥満（下半身肥満。女性に多い）」、お腹のま
わり、腰、背中に脂肪が多くつくタイプを「リンゴ型肥満（上半身肥満。男性に多い）」といい、ウエストとヒップの比で計算します。

ウエスト
袍 ÷

判定
リンゴ型肥満判定

脂肪ごとタップリつまめる
皮しかつまめない

ヒップ

Ｗ／Ｈ比

袍 =
男性

女性

1.0以上 0.9以上

洋なし型肥満 1.0未満 0.9未満

皮下脂肪型肥満
内臓脂肪型肥満＊この方法はあくまで目安。たくさんつまめても、内臓脂肪も多い人がいます。

BMI（体格指数）

判定=

BMIが18.5以上25未満
BMIが25以上

内臓脂肪と肥満の新常識
普通体重肥満＊最近では、アジア人はBMIが23〜24.9でも糖尿病などになりやすい「過体重」（肥満ぎみ）
として注意が必要といわれています。

10●体質は遺伝しても肥満は防げる
親から太りやすい体質を受け継ぐことはある
が、生活次第で肥満は防げる。太りやすい習慣までを引き継がないよう注意しよう。
●内臓脂肪は減らしやすい
内臓脂肪は皮下脂肪に比べ、「つきやすいが分解されやすい」のが特徴。希望をもって減量に取り組もう。
●体重は標準でも「かくれ肥満」に注意
ダイエットを失敗してよく「リバウンド」する
人は、戻った体重は体脂肪、それもほとんどが内臓脂肪だと心得よう。

11

春は
学の
進
・
職
就
シーズン

？
か
す
で
じ
存
ご

お子さんが社会人のお子さんが社会人の仲間入りをされたら仲間入りをされたら健康保険でかかれる場合･かかれない場合
骨折や脱きゅうなどで、速やかな手当てを要する場合、ご近所にある柔道整復師（接骨院など）はとてもあ

健保へ忘れずに届出を！

でしょうか。
●医師が治療すべき椎間板ヘルニア・脳疾患後遺症。

保険取扱 に注意●症状の改善のみられないまま長期にわたるもみなさんのお子さんのなかには、この春、めでた

また、被扶養者であった奥さんの収入が、被扶く社会人の仲間入りをされる方もいらっしゃると思養者としての上限を超えた場合や、お子さんが結健康保険では、「整骨院」や「接骨院」で柔道います。

婚し、結婚相手の被扶養者となった場合も同様で整復師の施術を受けたときも、本人・家族とも3●神経性による筋肉の痛み（リウマチ、関節炎）。

す。

割の自己負担で施術を受けることができます。

●治癒後の疼痛（骨折、捻挫が原因でも）。

会社などに就職すると、就職先の健康保険等のの、慣習的にかかっているもの。

被保険者となり、お子さんご本人の保険証が交付

春はこうした「家族の異動」が多いシーズン。異しかし、柔道整復師は医師ではないので、何で※なお、一般医療、はり、きゅう、あんま、マッサー

されます。この場合「被扶養者異動届」を提出動があった場合は、5日以内忘れずに手続きを行っも健康保険で取り扱うことはできません。接骨院

ジとの併給は認められないことになっています

し、当組合の被扶養者からお子さんの資格を削除てください。

の看板にので、重複診療にならないようご注意ください。

する必要があります。

このようなときに届出が必要です
結婚
配偶者の被扶養者となったとき。

就職
他の健康保険等の被保険者もし、届け出ないと…

とあっても、何でも健康保かかれる負傷のみ、健康保険扱いしますということなのです。この点を、くれぐれも誤解のないようにお願いします。

届け出るのを忘れ、いつまでも被扶養者の健康保険でかかれる内容ままでいると、その方にかかった医療費などの給付が、当健保組合から支払われることに●骨折・不全骨折・脱きゅう（医師の同意が必要。

なってしまいます。健保財政が緊急事態を迎えている今、少しでもムダな出費を抑えるされ、健保財政の適正化にご協力くださいますようお願いします。

となったとき。

収入の
増加

保険取扱

険扱いになるという意味ではなく、 健康保険でため、被扶養者異動届はすみやかに提出

こんな
…
時には

柔道整復師は医師ではありません）。
●捻挫・打撲・挫傷（肉離れ等で出血を伴うけが等は治療できません）。
いずれも負傷した患部の回復を目的としたもののみ保険適用されます。
※業務上、または通勤災害以外のものです。

家族が離れて暮らすとき健康保険でかかれない内容

施術料を払う際の注意
本来、施術料は被保険者がいったん全額（決められた単価）を窓口で支払い、健康保険組合へ療養費支給申請書を提出し、後日、還付を受けるのですが、「療養費の受領委任払」を申請し認可された柔道整復師の場合（ほとんどの柔道整復師はこのケースです）は、お医者さん同様、3割の自己負担で施術が受けられます。ただしその際には、柔道整復師が作成した療養費支給申請書の受取代
理人欄に署名を求められますので、受診者自ら請求内容（負傷原因・負傷名・日数・金額等）をよく確認し、必ず自分で印鑑を押すようにしてください。内容をよく確認せずに署名したり、白紙の申請書には絶対に署名しないでください。後々、パートや年金等の年間収入お子さんが進学等により、親元を離れて暮らすが、130万円（60歳以上またような場合は、もう一枚の保険証「遠隔地被保険●仕事や家事等日常生活による単なる疲れ、肩こは障害者は180万円）を超え者証」を交付します。健保組合にて、所定の手続

り、スポーツなどによる肉体疲労や老化現象等※柔道整復師について不明な点、疑問点などがあきをとってください。

による単なる肩こり、腰痛、筋肉痛などでマッりましたら健康保険組合（蕁03-3740-4881）

サージ代わりのもの。

までご連絡ください。

るとき。

12

りがたいものですが、健康保険でかかる場合には通常のお医者さんとは違ったルールがあることをご存じ

ご主人の単身赴任などの場合も同様です。

トラブルに発展することがあります。

13

春は
学の
進
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職
就
シーズン

？
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お子さんが社会人のお子さんが社会人の仲間入りをされたら仲間入りをされたら健康保険でかかれる場合･かかれない場合
骨折や脱きゅうなどで、速やかな手当てを要する場合、ご近所にある柔道整復師（接骨院など）はとてもあ

健保へ忘れずに届出を！

でしょうか。
●医師が治療すべき椎間板ヘルニア・脳疾患後遺症。

保険取扱 に注意●症状の改善のみられないまま長期にわたるもみなさんのお子さんのなかには、この春、めでた

また、被扶養者であった奥さんの収入が、被扶く社会人の仲間入りをされる方もいらっしゃると思養者としての上限を超えた場合や、お子さんが結健康保険では、「整骨院」や「接骨院」で柔道います。

婚し、結婚相手の被扶養者となった場合も同様で整復師の施術を受けたときも、本人・家族とも3●神経性による筋肉の痛み（リウマチ、関節炎）。

す。

割の自己負担で施術を受けることができます。

●治癒後の疼痛（骨折、捻挫が原因でも）。

会社などに就職すると、就職先の健康保険等のの、慣習的にかかっているもの。

被保険者となり、お子さんご本人の保険証が交付

春はこうした「家族の異動」が多いシーズン。異しかし、柔道整復師は医師ではないので、何で※なお、一般医療、はり、きゅう、あんま、マッサー

されます。この場合「被扶養者異動届」を提出動があった場合は、5日以内忘れずに手続きを行っも健康保険で取り扱うことはできません。接骨院

ジとの併給は認められないことになっています

し、当組合の被扶養者からお子さんの資格を削除てください。

の看板にので、重複診療にならないようご注意ください。

する必要があります。

このようなときに届出が必要です
結婚
配偶者の被扶養者となったとき。

就職
他の健康保険等の被保険者もし、届け出ないと…

とあっても、何でも健康保かかれる負傷のみ、健康保険扱いしますということなのです。この点を、くれぐれも誤解のないようにお願いします。

届け出るのを忘れ、いつまでも被扶養者の健康保険でかかれる内容ままでいると、その方にかかった医療費などの給付が、当健保組合から支払われることに●骨折・不全骨折・脱きゅう（医師の同意が必要。

なってしまいます。健保財政が緊急事態を迎えている今、少しでもムダな出費を抑えるされ、健保財政の適正化にご協力くださいますようお願いします。

となったとき。

収入の
増加

保険取扱

険扱いになるという意味ではなく、 健康保険でため、被扶養者異動届はすみやかに提出

こんな
…
時には

柔道整復師は医師ではありません）。
●捻挫・打撲・挫傷（肉離れ等で出血を伴うけが等は治療できません）。
いずれも負傷した患部の回復を目的としたもののみ保険適用されます。
※業務上、または通勤災害以外のものです。

家族が離れて暮らすとき健康保険でかかれない内容

施術料を払う際の注意
本来、施術料は被保険者がいったん全額（決められた単価）を窓口で支払い、健康保険組合へ療養費支給申請書を提出し、後日、還付を受けるのですが、「療養費の受領委任払」を申請し認可された柔道整復師の場合（ほとんどの柔道整復師はこのケースです）は、お医者さん同様、3割の自己負担で施術が受けられます。ただしその際には、柔道整復師が作成した療養費支給申請書の受取代
理人欄に署名を求められますので、受診者自ら請求内容（負傷原因・負傷名・日数・金額等）をよく確認し、必ず自分で印鑑を押すようにしてください。内容をよく確認せずに署名したり、白紙の申請書には絶対に署名しないでください。後々、パートや年金等の年間収入お子さんが進学等により、親元を離れて暮らすが、130万円（60歳以上またような場合は、もう一枚の保険証「遠隔地被保険●仕事や家事等日常生活による単なる疲れ、肩こは障害者は180万円）を超え者証」を交付します。健保組合にて、所定の手続

り、スポーツなどによる肉体疲労や老化現象等※柔道整復師について不明な点、疑問点などがあきをとってください。

による単なる肩こり、腰痛、筋肉痛などでマッりましたら健康保険組合（蕁03-3740-4881）

サージ代わりのもの。

までご連絡ください。

るとき。

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りがたいものですが、健康保険でかかる場合には通常のお医者さんとは違ったルールがあることをご存じ

ご主人の単身赴任などの場合も同様です。

トラブルに発展することがあります。

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ウエストのくびれ
g
n
i
k
l
a
W
笆

指導／駒崎

を取り戻す歩き方笳優（ウォーキング研究所・主宰）③体を一直線に●つま先を上げて、かかとから着地するように注意を払いましょう。そして、足の裏が全部地面に着いたとき、体が、横からみたときに一直線になっているように心がけましょう。

体の部分で気になるところは？

膝の上に腰がのっているような感じです。

と問われたら、「ウエスト」「おなかまわり」と答える
人が少なくないのでは？
くびれた・へこんだウエストは、日々のウォーキングでも十分につくれます。「歩き方の足の幅は肩幅くらいに基本」をベースにして、以下の①〜③を意識して歩いてみてください。

エネルギーの消費や筋力アップのためには、大股歩きがよいといわれています。しかし、大股歩この方法をマスターすれば、ウエストだけ
でなく、バストやヒップのアップ、よりいっ
そうのダイエット効果、さらに脚部への負担

きはバランスを崩しやすく、膝や足首などをいためやす
いなどの欠点もあります。
足の幅は、肩幅くらいがよいと考えます。ウォーキンが軽減されて、関節（股関節、膝、足首）のトラブルも起こりにくくなります。

笊②支点をみぞおちあたりに置く●脚の付け根は股関節にありますが、股関節を支点にして歩くと「チョコチョコ歩き」

以上、
以上、簡単なように見えて、簡単なように見えて、①〜③を意識し①〜③を意識して歩くと、て歩くと、最初は5分くらいで疲れてくると最初は5分くらいで疲れてくるとになりがちです。支点をみぞおちあたりにおもいますが、おもいますが、それで結構です。日常のさま
それで結構です。日常のさま置く意識で歩きましょう。

ざまな場面で、ざまな場面で、できる範囲で試みて、できる範囲で試みて、少しず
少しず●この歩き方をすると、脚が長く見えるという効果もあります。

●胸部のレントゲン写真を撮るとき、「息を吸って、
ハイ、止めて」の合図のもとに行いますが、その要領でおなかを引き上げた状態で歩きます。
●やや前傾の姿勢で歩きましょう。おなかの引き上げが容易になります。

14

それがあなたの足幅になります。

つ時間を延ばすようにしてください。2〜3
つ時間を延ばすようにしてください。2〜3
カ月で、カ月で、効果が現れてくるはずです。
効果が現れてくるはずです。

役立つミニ知識①おなかを引き上げて歩く

グで最も大切なことは、無理のないバランスで歩くことです。
足を肩幅に開き、そのま
ま90度、体を回してください。

〜姿勢・歩き方の基本〜●姿勢の基本まっすぐに立って、肩の力を抜き、背すじを伸ばし、おなかを軽く引き上げる。
●歩き方の基本①つま先を軽くけり出して、ひざを曲げすぎないようにして軽く前に出す。
②ひざを伸ばして、つま先をやや上げ、必ずかかとから着地。

その他、・ももをあまり高く上げないこと。足を地面すれすれにして歩けば、体の上下のバランスが保てる。
・腕を振りすぎないこと。腰が引けてバランスをくずす原因に。
・後ろの足は、なるべく長く後ろに残すように。
以上を心がけて、リズミカルにテンポよく歩いてください。

15

えっ、まさか？いま、そんな病気が増えています
たい

じょう

ほう

しん

帯状疱疹

早期の
治療が
キメ手！

【ストレス、疲れは上手に解消を】★★★ポイント★★★
①ストレスや疲れをためないように。

日ごろから、ストレスを解消する方法を身につけ、②栄養、睡眠、適度な運動など、日頃から体調管

十分な栄養と休養・睡眠、適度な運動を行うなど理に努める。

して免疫力を高めておくことが大切です。

帯状疱疹は、体内に潜伏しているウイルスが、はありませんが、水ぼうそうを経験していない人

治療すれば通常は２〜３週間で治りますが、胃腸の病気と誤診されることも多く、手当が遅再び活動することで発症しますが、そのきっかけと接触すると、相手の人が水ぼうそうになってしれると後遺症を残して何年も痛みに苦しむこともあるので、注意が必要です。

になるのが、ストレスや疲労、睡眠不足、運動不

まうことがあります。水ぶくれが治るまでは、水足、病気、加齢などによる免疫力の低下です。

ぼうそうにかかっていない人、とくに小児や妊婦

昨年暮れ、皇太子妃雅子さまが入院されたことで話題となった帯状疱疹。これは皮膚病のひとつで、免疫力の低下・高齢化などを背景として、近年増加傾向にあります。早めに【帯状疱疹って？】なお、帯状疱疹はほとんど他人に感染すること帯状疱疹を完全に予防する方法はありませんが、との接触は避けるようにしましょう。

いま、こんな病気も増えています回復しても脳に重い障害が残ることもあるなど、決★★★ポイント★★★
①体内に潜伏していた水ぼうそうのウイルスが、再び活動を始めた状態。
②治療が遅れると後遺症を残しやすい。

膚に現れ、炎症を起こします。これが帯状疱疹と呼ばれる病気です。
帯状疱疹は、水ぼうそうにかかった人が必ず発症するわけではなく、10人に1〜2人の確率で発症する

水ぼうそうは水痘・帯状疱疹ウイルスによって起こりますが、一度かかって治れば一生、感染することはありません。

といわれ、特に免疫力の低下した高齢者に多い傾向があります。
また、発症年齢が高かったり、治療を始めるまでに

ただし、このウイルスは死滅したわけではなく、体時間がかかった人などは、帯状疱疹後神経痛とよばの神経の中に潜伏していて、ストレスや疲労、睡眠不れる痛みが残りやすく、ときにその痛みが数年にも及足、病気や加齢など、体の免疫力が低下すると再び皮ぶことがあるため、なにより早期の治療が望まれます。

■ はしか

して
「予防接種を受けたから」と安心できない病気です。身の回りではしかが発生したときや、発熱、発疹などが見られるときにはただちに医師の診察を受けてください。

■結核●「過去の病気」という誤った認識を改める「過去の病気」と思われてきた結核も、数年前●予防接種の効果は5〜6年に患者数が38年ぶりに増加に転じたことで大きな「幼児期の病気」のイメージが強いはしかが、最話題となりました。その主な要因は、帯状疱疹や

近、小、中、高校で集団発生する事態が起きていはしか同様、「 高齢や過労で免疫力がおちたとき

その後、状態が悪い場合は潰瘍となって、瘢痕ます。従来までは「終生免疫」と考えられていたはに体内に封じ込められていた結核菌が再活動す（はんこん）が残ることもあります。

しかの予防接種も、今日では「5〜6年程度の効果

る」「BCGの予防効果が15年〜20年で切れる」
なしかない」とされており、現在の１回接種から、欧どです。

【こんな症状に気をつけて】★★★ポイント★★★
①体の左右どちらかにチクチク、ピリピリとした痛みがある（顔の場合は特に注意）。
②その部分が赤くなったり、水ぶくれになったりしてひどく痛む。

軽症の場合は、かゆみがあることがあり、ときには自覚症状がないこともあります。
帯状疱疹のできる場所は、顔、胸、背中、おな

16

米のように２回接種の導入を求める声も上がっています。

日本の結核に関する状況は、ヨーロッパに比べて30年遅れているともいわれており、現在でも、わ帯状疱疹の初期症状は、ほとんどが痛みです。

か、お尻、腕、足など、人によってさまざまです。

はしかは、伝染力が強く、免疫がない人がウイが国最大規模の感染症であることに変わりはない

体の左右どちらか片方に痛みが起こり、続いてそ最も多いのが、肋間（ろっかん）神経のある胸か

ルスにさらされると、発症率は90％以上に達しまのです（平成14年患者数32,828人）。2週間以上の部分が赤くなり（紅斑）、やがて水ぶくれ（水疱）ら背中にかけてです。顔にある三叉神経に沿ってす。 また治療法がないため、わが国では年間約せきが続く、微熱がおさまらない、などの症状があになって、さらに濁って黄色くなった後、黒褐色現れた場合は、顔面神経麻痺や角膜炎が生じたり80人がはしかで亡くなっているともいわれ、さらに、ったらすみやかに医師の診断を仰いでください。

のかさぶたになる、という経過をたどります。

することもあるので、とくに注意が必要です。

17

一度飲んだらハマっちゃう！？

大さじに山盛り1杯の黒豆を炒る〔1人分〕
鉄フライパンなら4〜5分。電子レンジならラップをした容器に入れて500wで約90蜈

いま大注目の黒豆茶で血液サラサラ、
お通じスッキリ

の
茶
豆
黒
方
き
だ
いた

秒加熱。外側の皮が破れたらできあがり。

▲生の黒豆。白い粉は黒豆の成分です。

自宅で簡単に作れて、しかもおいしい。さらに冷え改善、便秘解消と、うれし
いことづくしの黒豆茶。
「一度飲んだらハマること請け合い」という、その魅力に迫ります。
効果バツグン！

黒豆のスーパーパワー

蛯

血液をサラサラにして冷えを改善し、体脂肪を燃焼させる効果があります。また最近の研「飲んでいるうちに手足がポカポカしてくる」

究では、血糖値や血圧を下げる効果も確認さという黒豆茶の秘密は、黒豆に含まれるアン

れています。

トシアニンの作用。ポリフェノールの一種でここまでなら、よくある健康茶と大差のなあるこの紫色の色素には、
抗酸化作用があり、い話ですが、黒豆茶にはさらに「飲み終わっ

湯をそそぐ

ふたをして蒸らす

熱湯150〜200ccを豆の上からそそぐ。
湯は熱いほど味が濃く出る。

蜈

たあとのお楽しみ」が。そのヒミツは「出が5分間、ふたをしたままひたすら待つ。

らしの豆」にアリ。
お湯を吸ってふくらんだ豆を口に入れると、カリッという素朴な味わいとともに、食物繊維とオリゴ糖という、腸内の善玉菌を増やして便通を改善するうれしいコンビが顔を出します。同時に、豊富に含まれているイソ蛯

フラボンが、骨粗しょう症や更年期障害、血中コレステロールの改善にも作用するというのですから、これはもう飲まない手はありません。作り方はいたって簡単。ぜひお試し▲1人分の黒豆の量はこのくらい。

18

ください。

飲む

残った豆を食べる冷え改善、体脂肪燃焼、ほか

便秘解消、骨粗しょう症改善、ほか
19情緒あふれるみちのくの湯
あ

お

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青荷温泉
あるの？
どんな効果が
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酸
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、
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イエットには修復します。ダ解す。脂肪を分アルギニンでン、アラニン、（青森県）
アクセス
弘 南 鉄 道 黒 石 駅 から 車 で40分。または、東北自動車道黒石I.C.から車で30分。

す。

たばこは腰痛の危険因子
米研究チームがSARS防ぐ抗体を発見
去る2月2日、米ハーバード大付属研究所などの研究 チ ーム が 、重 症 急 性 呼 吸 器 症 候 群 、い わ ゆ る
SARSの感染を防ぐ人間の抗体物質を発見したと発表しました。SARSワクチンや治療薬は、現在まで開発されていませんでしたが、この抗体物質がその有力候補になりそうな気配です。
研究チームが見つけた抗体物質は、SARSウイル
スが、人間の細胞にとりつくときに働かせる「s1」と呼ばれるカギ状のたんぱく質に結合してその働きを抑え、結果として、SARSウイルスに人への感染をさせないようにするというもの。たとえるなら、SARS
ウイルスの手足を縛って勝手なことはさせない、といったところでしょうか。
同研究所では、約270億種類もの人間の抗体物質を保存しているそうですが、今回見つかった抗体は、その中のたった1種類だったとか。実に、270億分の1という奇跡のような数字に、今後のワクチンや治療薬開発への期待が、ますます高まります。

腰痛を起こす原因はさまざまですが、た

▲龍神の湯

健六の湯蜷
青荷温泉旅館で、最も新しい

ひなびた湯治場の雰囲気満点の湯。

風呂で男女別。

脱衣場は男女別だが、中は混浴。

青森産ヒバの香りがとてもすが【問い合わせ】青荷温泉旅館

すがしい。

蕁0172-54-8588

からだもこころも癒される

あわただしい毎日に疲れたら、大地の癒しパワーをもらいに、温泉に出かけませんか？
今回ご紹介するのは、青森県は青荷温泉と和歌山県の白浜温泉。
どちらも、からだとこころにじんわり効きそうです。

ばこもその一つであることをご存じでしょうか？ これは、日本大学医学部整形外科の松崎浩巳教授らによる動物実験で証明されています。

万葉のかをりを今に伝える

その実験によると、たばこを1日20本
吸う人とほぼ同じ血中濃度のニコチンを

白浜温泉

ウサギに注入したあと、椎間板を調べたと
ころ、ニコチンを長く与えたウサギほど椎（和歌山県）

間板の変化が大きく、亀裂が生じたり、中が空洞になったりなどしていました。

▲崎の湯

椎間板には血管がないため、周囲の血万葉の昔から「湯崎七湯」の中で唯一残って管などから栄養分を取っていますが、ニコいる湯がここ。宿泊設備はなく、外湯だけだ

チンによって血液のめぐりが悪くなって栄が、料金が格安なので気軽に入れる。

養分が行きわたらなくなり、椎間板が変化【問い合わせ】崎の湯JR紀勢本線白浜駅または
南 紀 白 浜 空 港 からバ ス 。

したと考えられています。

蕁0739-42-3016

湯崎バス停下車。

喫煙者で、しかも腰痛で悩んでいる方は、
この際キッパリと禁煙してみては？

アクセス

料金：300円
蜻三段壁
高さ最大50m、南北2kmにもおよぶ大岩壁。エレベーターで、源平時代に熊野水軍の隠れ基地だった洞窟に下りることができる。

【問い合わせ】蕁0739-42-4495

20

21

情緒あふれるみちのくの湯
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アクセス
弘 南 鉄 道 黒 石 駅 から 車 で40分。または、東北自動車道黒石I.C.から車で30分。

す。

たばこは腰痛の危険因子
米研究チームがSARS防ぐ抗体を発見
去る2月2日、米ハーバード大付属研究所などの研究 チ ーム が 、重 症 急 性 呼 吸 器 症 候 群 、い わ ゆ る
SARSの感染を防ぐ人間の抗体物質を発見したと発表しました。SARSワクチンや治療薬は、現在まで開発されていませんでしたが、この抗体物質がその有力候補になりそうな気配です。
研究チームが見つけた抗体物質は、SARSウイル
スが、人間の細胞にとりつくときに働かせる「s1」と呼ばれるカギ状のたんぱく質に結合してその働きを抑え、結果として、SARSウイルスに人への感染をさせないようにするというもの。たとえるなら、SARS
ウイルスの手足を縛って勝手なことはさせない、といったところでしょうか。
同研究所では、約270億種類もの人間の抗体物質を保存しているそうですが、今回見つかった抗体は、その中のたった1種類だったとか。実に、270億分の1という奇跡のような数字に、今後のワクチンや治療薬開発への期待が、ますます高まります。

腰痛を起こす原因はさまざまですが、た

▲龍神の湯

健六の湯蜷
青荷温泉旅館で、最も新しい

ひなびた湯治場の雰囲気満点の湯。

風呂で男女別。

脱衣場は男女別だが、中は混浴。

青森産ヒバの香りがとてもすが【問い合わせ】青荷温泉旅館

すがしい。

蕁0172-54-8588

からだもこころも癒される

あわただしい毎日に疲れたら、大地の癒しパワーをもらいに、温泉に出かけませんか？
今回ご紹介するのは、青森県は青荷温泉と和歌山県の白浜温泉。
どちらも、からだとこころにじんわり効きそうです。

ばこもその一つであることをご存じでしょうか？ これは、日本大学医学部整形外科の松崎浩巳教授らによる動物実験で証明されています。

万葉のかをりを今に伝える

その実験によると、たばこを1日20本
吸う人とほぼ同じ血中濃度のニコチンを

白浜温泉

ウサギに注入したあと、椎間板を調べたと
ころ、ニコチンを長く与えたウサギほど椎（和歌山県）

間板の変化が大きく、亀裂が生じたり、中が空洞になったりなどしていました。

▲崎の湯

椎間板には血管がないため、周囲の血万葉の昔から「湯崎七湯」の中で唯一残って管などから栄養分を取っていますが、ニコいる湯がここ。宿泊設備はなく、外湯だけだ

チンによって血液のめぐりが悪くなって栄が、料金が格安なので気軽に入れる。

養分が行きわたらなくなり、椎間板が変化【問い合わせ】崎の湯JR紀勢本線白浜駅または
南 紀 白 浜 空 港 からバ ス 。

したと考えられています。

蕁0739-42-3016

湯崎バス停下車。

喫煙者で、しかも腰痛で悩んでいる方は、
この際キッパリと禁煙してみては？

アクセス

料金：300円
蜻三段壁
高さ最大50m、南北2kmにもおよぶ大岩壁。エレベーターで、源平時代に熊野水軍の隠れ基地だった洞窟に下りることができる。

【問い合わせ】蕁0739-42-4495

20

21

混
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天
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からだもこころも癒される

文字通り「ランプの一軒宿」

1300年の時を超える湯かつて万葉の時代には、歴代天皇がここの湯につかったことで知られる白浜温泉。
ありまのみこ景色と効能の素晴らしさに、有馬皇子が斉黒石市から十和田方面へ約20km。ブナ

明帝に入湯を強く勧めたというエピソードがやナラの原生林に囲まれた一軒宿、青荷温残っているが、1300年を経た今、その景色

泉はある。街の喧噪から隔絶された旅館内と効能はまったく色あせることなく輝きを保に電気照明は一切なく、ぼんやりともるのはっている。

ランプの明りのみ。天然木の内湯には、ひーアルオープンした。たちこめる硫黄と潮のりと時間が流れて行く。館内の案内表示がすべて津軽弁なのも、旅情を感じさせる。

江戸時代から今に残るアーケード状の通路。夏の日差し、冬の豪雪から商家を守る知恵だ。国指定重要文化財。

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崎
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かおりが、こわばった心身をときほぐしてくれ
湯るようだ。
平成16年1月に改修工事が施され、リニュ

なびた湯治場の雰囲気がただよい、ゆっく

熊
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大
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【問い合わせ】蕁0739-42-3016

円
月
島

渓流の瀬音がなんともいい。
時間の流れを忘れさせてくれる湯だ。

津
軽
藩
ね
ぷ
た
村

熊野三山の一つであり、全国の熊野神社の総本山。巨木が林立する社殿や石段は、さすがにおごそかな雰囲気だ。

景色もよいが、夕景は特に美しい。

【問い合わせ】本宮町観光協会 蕁0735-42-0735【問い合わせ】白浜観光協会 蕁0739-43-5511

牟
婁
の
湯

ろ

約30台のねぷたの展示とお囃子の実演で、津軽の夏まつりの雰囲気を楽しめる。弘前城公園からすぐ。

【問い合わせ】蕁0172-39-1511 入場料：500円

は、見渡す限りのりんご畑が広がっている。
5月中旬には、一面花の海に。

22

イベント名
カタクリの大群生開花
黒石ねぷた祭り
青荷十方堂祭
黒石りんごまつり

場 所
浅瀬石川地区
黒石市内
青荷温泉
スポカルイン黒石※イベントは変更になる場合があります。●問合せ/黒石観光協会蕁0172-52-3488

月日
5月4日
5月23日
6月1日

イベント名
潮干狩り大会
第36回砂まつり大会
有間皇子記念式典、献湯祭、温泉神社式典

場
白良浜
白良浜

所

温泉神社

持つ、由緒ある源泉を楽しめる。

7月20日〜
南紀白浜メッセージ花火
8月31日
8月1日 白浜おどり
8月10日 白浜花火大会
10月16日、
熊野三所神社例大祭
17日
12月4日〜
光のファンタジア
12日【問い合わせ】蕁0739-43-0686※イベントは変更になる場合があります。●問合せ/白浜観光協会蕁0739-43-5511★★青荷温泉および周辺イベントスケジュール★★

別名、津軽富士と呼ばれる岩木山周辺に★★白浜温泉イベントスケジュール★★

む

月日
5月初旬〜
8月
9月
11月

その名の由来は中央に丸い海蝕洞が開いた姿から。昼の湯崎温泉街にあり、崎の湯と並んで白浜温泉の代表的な外湯。1300年あまりの歴史を

白良浜
しらら・はまゆう公園
白良浜
熊野三所神社
白良浜

23

１人分
390kcal

えび団子のしそ風味揚げ
材料（2人分）

作り方

むきえび
れんこん
ねぎ
しその葉
しょうがのしぼり汁

200g
200g
1／4本
6枚
少々

卵白
片栗粉

1個分
大さじ3

塩・こしょう揚げ油

少々
適量

α-リノレン酸が効く！

①むきえびは粗くみじん切りにする。
②れんこんは皮をむき、粗めのおろし器でおろす。ねぎ
はみじん切り。しそは千切りにする。
③飾り用のしそを残してボウルに材料をすべて入れ、粘りが出るまでよく練る。
④小判型に丸めて平たく形をつくる。
⑤ 170℃の低温に熱した油で④を揚げる（しそが焦げやすいので低温でじっくりと）。器に盛って、刻んだしそを添える。

しそに含まれているα―リノレン酸や

金子ひろみ先生

ポリフェノールは、炎症を引き起こす（管理栄養士・健康運動指導士）

ロイコトリエンという化学物質を作りにくくするので、くしゃみや鼻水を抑える働きがあります。

１９９６年アトランタ五輪で有森裕子
選手、２０００年シドニー五輪で高橋

今回はしその葉を混ぜ込んで尚子選手の専属栄養士として同行

揚げたえび団子。刻んだしそをたし、銅・金メダルをサポート。実践にっぷりのせるとおいしいですよ。

基づいた健康料理に定評あり。

Wellness Club 2004年春号 平成16年4月発行 ■発行／リコー三愛グループ健康保険組合■〒140 -8665 東京都品川区南品川6-11-6 蕁03-3740-4881 ■ホームページアドレス http://www.ricoh-san-ai-kenpo.or.jp/