激動の年となりそうな２０１５年。それでも前を向き、何があっても進んでいく、という決意を込めて、私の一文字は“進”にしました。スタッフが選んだ文字を並べて見ると、心強く感じます。本年もこの８名で頑張ってまいります。どうぞよろしくお願い致します。

進〜今年の抱負を漢字一文字で〜

印藤晴子

運にまかせてとか、運がよければ…なんて意味じゃありませんよ（笑）。昨年は例年に比べて運動不足だったのを反省しました。今年は日々の運動で身体を鍛え、健康管理を徹底して頑張りたいと思います。どうぞよろしくお願い致します。

運努

何事にも努力が必要。２０１５年は仕事でもプライベートでも、コツコツと地道に努力していこうと思います。このニュースレター『つばさ』も毎月作り続けて、はや８年目。今年も皆様にお届けできるよう努力していきたいと思います。

創古賀ちはる

重富幸治郎

感後藤小百合昨年の一文字は“弾”でしたが、そのとおり様々なことに弾みをつけて挑戦することができました。そこで２０１５年は“創”にしました。ゼロから創り出すこと、オリジナルであることにこだわって、一年進んでいこうと思います。

“感”という文字には、深く心が動き感動する、という意味があるそうです。「感謝したい、感動したい」という思いで選びました。２０１５年は日々の変化や時代の流れを敏感に感じ、感動や感謝の気持ちを大切にする一年にしたいです。

激動の年も、一歩ずつ前へ。

新たな年の幕開けに際して感じるのは、皆様への感謝の思いです。
重松順子

時

エライ人にもお金持ちにも私にも（笑）、時間は平等に与えられています。でも、使える時間をより生み出すために、頭を使って上手に管理されている人がいます。私も今年は限られた時間を丁寧に有効に使えるよう、工夫と努力をしたいです。

私たちは、皆さまを新たな発展と飛躍へ導く 翼 となります。

皆様のおかげで、ORTICは今日まで歩んでくることができました。
心よりお礼申し上げます。
2015年も健康食品業界は激動の年となりそうです。４月から施行される機能性表示制度は、企業の責任において表示にかかわる有効性などを証明するものですから、それぞれの企業の考えや取り組み方が反映されます。また消費者にとっては、わかりやすくメリットのある制度になることを願っています。

東恵美

経営者としては考えることがいっそう増え、さらなるエネルギーを必要とされる年となりそうですが、どんな状況であっても、一歩ずつ前進「一陽来復」から選びました。冬が終わり春が来ること、悪いことが続いた後で幸運に向かうことを意味します。世界の紛争に苦しむ人たちに早く平和な暮らしが訪れますように。職場のスタッフや会社に縁を頂いている全ての人に幸せがやってきますように。

健陽石原洋子坂井美穂

昨年初めて健康診断で引っかかり、体重を２kgほど減らしました。すると持病だった腰痛も治り、すこぶる元気に一年が過ごせたんです。改めて健康の大切さを感じました。今年もこの体調をキープし続けたいと思います。

していくことを肝に銘じて、スタッフ一丸となってチャレンジを続けていこうと思っています。
プライベートでは、数年来の積み残した夢を叶えて、公私ともに充実した年にしたいです。
皆様、どうぞ本年も弊社へのご指導のほど、よろしくお願い申し上げます。
株式会社ORTIC
代表取締役

本年もどうぞよろしくお願い致します。
株式会社オルティック〒810-0001 福岡市中央区天神2-8-41 福岡朝日会館11階
TEL.092-737-2128 FAX.092-737-2137
http://www.ortic.co.jp

2015年1月号

元気に歳を重ねるには、フレイルの予防から。

丸山寛之 プロフィール

医療ジャーナリスト。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会会員。1932年、鹿児島県生まれ。新聞記者、医学雑誌編集者を経て医健康寿命とは身体に支障がなく自立できる期間。とすると平均寿命から健康寿命を引いた期間は要支援・要介護状態ということ。健康寿命を延ばすことは、超高齢社会の大きな課題です。そこで生まれた「フレイル」という考え方とその予防法をご紹介します。

フレイルってご存じですか？
フレイルとは日本老年医学会が提唱した言葉で、年齢に伴い「筋力や心身の活力が低下した状態」を示します。英語で「虚弱」や「老衰」を意味するFRAILTYに由来するそうです。学会では「高齢者の多くが、フレイルの段階を経て要介護状態になる」とし、フレイルの早期発見と対処が必要だと訴えています。

放っておくと要介護につながるフレイルは、健康と病気の中間的段階。国立長寿医療研究センターの調査によると、現在65歳以上の方の11％が、すでにフレイル状態にあるそう。フレイルの兆候を知り、早めに予防を始めましょう。

こんな症状がフレイルの兆候。
では、どんな症状が出るとフレイルなのでしょう？日

本ではまだ診断基準が定まっていないので、アメリカの老年医学会の評価法を紹介します。次の５項目のうち、３項目が当てはまると、フレイル状態だとされます。

フレイルのチェックポイント
疲労感の自覚…以前より疲れやすくなった。
すぐ座ってしまう、など。

体重の減少…アメリカでは年間4〜5kgの減少とされますが、日本人だと2〜3kgとも。

筋力（握力）の低下…2リットルのペットボトルが運びづらい。
瓶の蓋が開けにくい、など。

歩行スピードの低下…横断歩道を青信号の間に渡るのが難しい、など。

活動レベルの低下…趣味の集まりに出かけなくなった、買い物が億劫になった、など。

フレイルを放置しておくと、体力・筋力が低下する→フレイルの予防に神経質になる必要はありません。毎日の食事と適度な運動が最も有効です。

食事は、タンパク質を多く含む食品とビタミン・ミネラルをしっかり摂るように心がけます。
タンパク質は筋肉のもと。意識的に摂取しましょう。

運動では、軽いフレイル状態の人なら1日5000歩を目安に歩くだけでも、筋力の低下を予防します。
しかし、すで快 」に「 名 医 に 聞く」連 載 中 。W e b サイトに「 健 康 １日１ 話 」

第8５回

http://www.maru-san.info/ を開設している。

長寿の極意は「久しい火」
きゅう

結核に感染させたウサギに灸をすえる実験によって、抵抗力が増すことを突き止めた論文で「お灸博士」として注目を集めました。
１９２９年に開業。病院の診療科目に「灸科」を創設し、その後もお灸の効能を活用した医療の普及に力を注ぎました。自身のヘルスケアの極意は、足の裏に灸をすえることだったそうです。
（日野原重明「１０８歳まで生きた先輩医師に学ぶ」＝朝日新聞２０１４年８月２日）「近ごろ、『日本一長生きした男─医師

原志免太郎』（千年書房、１９９６年刊）という本を読み、大変な興奮はらしめた ろうを覚えました。原志免太郎（１８８２〜１９９１）は１０８歳まで生き、亡くなる約２カ月前に、男性の長寿日本一になりました。」と書き出された一文は、独学で医師の検定資格をとり、京都府立医専（現在の京都府立医科大）に入学、九州帝国大医学部で灸の「志免太郎医師の晩年のアクティブな生き方には学ぶにフレイルの状態が進んでいる人は有酸素運動だけでは不十分。毎日スクワット20回などの筋肉トレーニングを加えて、衰えた筋力を取り戻す必要があります。運動は誰かがそばにいる状態で行なうようにしましょう。

定期的に医療機関で心身の状態をチェックをしたり、相談することも大切。少しの心がけで、フレイル状態を改善したり、進行を遅らせたりすることができるのです。

重富幸治郎の健康ワンポイント動を見直そうと思います。先日、ORTIC学術顧問である医学博士の栗原毅先生が監修された『ニッポンの長寿食』という本を読みました。日本には美味しくて身体に良い食べ物がたくさんあるんですね。先人たちの知恵に改めて感謝し『ニッポンの長寿食』監修 栗原毅・佐々木ゆり
主婦の友社／1400円＋税

カルテを残した先人の足跡を辿り、ところが多く、故人とはいえ、私は彼を『同志』のように感じてファイトがわいてきました。」と結ばれる。
いつもながらの滋味豊かなエッセーを心にしみるよ
うに読んだが、３週間後の、同じ連載コラム「１０２歳私の証あるがまゝ行く」の文末の一節 ─。

「さて２日付のこの欄で、私は原志免太郎医師の健康維持の極意を『足の裏』の灸と記しましたが、正しくは『足三里』の灸でした。勘違いで、読者の方に教えて頂きました。」
仰ぎ見る高名な老師の、なんと謙虚なことばだろう。
感動しました。

下、向こうずねの外側を、指の位置をずらしながら押してみて、ちょっと強く痛みを感じる一点、そこが三里のツボである。
古人もその効能をさまざま称揚している。
たとえば─、「四十以後の人、身に灸を加えて三里を焼かざれば、じょうき上気（のぼせ）の事あり。必ず灸すべし」＝吉田兼 好
『徒然草』

じ

け い らく「足の三里」は、人体をめぐる 12 の経 絡に点在 する
けい けつ

300 を超える経穴（ツボ）のなかで最もよく知られる一つである。腕にも三里と呼ばれるツボ（手の三里）があるが、単に「三里」といえば足の三里のこと。ひざの少しき「三里を、毎日一壮づつ灸する人あり。これまた時気ひふう

発見には家族や周囲の人たちの協力も必要ですね。

重富です。2015年のキーワードは「フレイル予防」ですね。今年は食事と運た次第です。

思社）「ビジネスマン元気術」（日本マンパワー出版）など。雑誌「壮研究に取り組み、104 歳まで聴診器を持ち、26 万余の毎日の食事と運動で、フレイル予防。

た医師・医学者は優に1000名を超える。著書＝「がんはいい病気」（マキノ出版）「読むサプリ」（明拓出版）「この酔狂な医者たち」（草買い物や人と会うのが億劫になる→食生活が乱れる、認知機能が低下する、という悪循環に陥ります。早めの療ライター。1960年代初めから面接取材し丸山寛之

はなぢ（高血圧）をふせぎ、風（中風）を退け、上気を下し、衂をもっととめ、眼を明にし、胃気をひらき、食をすすむ、尤も益ありと云」＝貝原益軒『養生訓』
いう

くわ らひとり「独は象牙の掛羅（印籠、巾着）よりもぐさを取出し、三かお里にすえて皃をしかむる」＝井原西鶴『好色一代男』
とる「道祖神のまねきにあひて取もの手につかず、もも引きやぶれの破をつづり笠の緒付けかえて、三里に灸すうるより、松島の月まず心にかかりて」＝松尾芭蕉『奥の細道』
しょうばん

す

たつは い ふ う やなぎ だ る「相伴に信濃も三里据へて立」＝『誹風柳多留』─といったあんばい。
三里の灸については、忘れえぬ面接取材の思い出がある。三昔も前の１９８２年１月、京都・清水寺に大西
かんす

良慶貫主を訪ねて、健康法話をうかがったのである。
この年、茶寿（数え１０８歳）の新春を迎えた和上は、７、８歳のころ「全身が痛うて、痛うて、体が動けんようになった」とき、灸治療を受けて快癒した。以来、三里の灸を毎日、欠かさぬ習慣として１００年になる。
「灸という字は “ 久しい火 ” と書くように１度や２度やったから効くというのではない。長くつづけないかん。
おかげさまで病気をしません」とお話しくださった。
３０年前のその記事の全文をブログ「健 康１日１話」に再掲しました。三里のツボの正しい探し方もわかります。ご一見ください。