山梨大学教職大学院

令和 5 年度

教育実践研究報告書

小学生に対するストレスマネジメント教育の実践－体育科の授業を通して－

教育学研究科 教育実践創成専攻 教育実践開発コース 教師力育成分野 加賀美愛

1. はじめに処法を実践を通して身につけ継続できるよう

令和 5 年 5 月から新型コロナウイルス感染にすることで、児童のストレスを軽減すること症の位置付けが 5 類感染症になった。それを受け教育現場では多くの行事が再開となり制限を目的としている。
小学校学習指導要領（平成 29 年告示）解説されていたことが少しずつ感染症流行の前に体育編では、児童の心身ともに健全な発達を促戻りつつある。コロナ禍において多くの制限のすためには、心と体を一体として捉えた指導がなか学んできた児童は学校生活で多くのストレスを感じていたと考えられる。その生活に慣必要であり、心と体の発達の状態を踏まえ、運動による心と体への効果、健康、特に心の健康れ始め制限が日常化するなか、制限が緩和されが運動と密接に関連していることなどを理解

嬉しさの反面戸惑いも多くあると考える。

することの大切さが示されている。また、そのまた、学校現場ではまだまだいじめや不登校の問題が多く取り上げられる。学校に行きたくためには「心の健康」で学んだことと「体ほぐしの運動（遊び）」など具体的な活動を通して、ない、学校に行くこと自体がストレスになって心と体が深く関わっていることを体験できるいるという児童や、ストレスの行き場がなく戸ように指導する必要があることも示されてい惑う児童にとって、ストレスの存在を知り対処できるようになることは生きやすくなる手立る。
本研究において保健分野の「心の健康」と体ての一つだと考える。

育分野の「体ほぐし運動」を関連させたストレ

本研究は小学生を対象に行ったが、自分自身スマネジメントの授業開発を行うことで、教育の心のモヤモヤがストレスということに気づけていない児童や、無意識のうちにストレスが現場で体育科におけるストレスマネジメント教育の授業実践を行う際の一助となることを溜まっている児童は少なくないのではないか願っている。と感じる。また、ストレスと分かっていてもどう対処したら良いのか具体的な方法が分からず、体調を崩したり人間関係に影響が出てしま

2. 研究方法ったりしている児童も少なくないのではない（1）実習校と実習方法かと考える。

実習校：山梨県甲府市立小学校

近年では小学校段階での「ストレスマネジメ
ント教育」の研究がいくつか報告されてきてい実習期間：5 月〜12 月（2）授業実践る。しかし、体育科における高学年対象の研究

対象：第 6 学年

はあまりみられない。そこで本研究では小学生、教科：保健・体育

特に高学年を対象としたストレスマネジメン
ト教育の授業実践を行う。授業のなかで、児童

実数：①保健 1 時・体育 1 時 計 2 時間
②体育 4 時間がストレスとは何か、自分の感じているストレ

授業実践についてスは何か、ストレス反応等について理解し、対授業実践 1 時間目については保健分野であ－ 438 －山梨大学教職大学院

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る「心の健康」に焦点を当て授業実践を行なっを 10 秒間力を入れ緊張させ、脱力するようにた。小学校学習指導要領によると心の発達及び指示した。ストレッチ 1 人は全身の伸び、前屈、不安や悩みへの対処について理解するとともに、簡単な対処をすることとある。心の健康に体側、胸そらし、首、深呼吸を行った。全て行う際には息を止めないよう指示した。ストレッ

ついては、心は発達すること及び心と体は密接

チ 2 人組は長座になり前屈、腕をゆらす、背中な関係があることについて理解できるようにをさする、足をゆらす、背中のマッサージ、深する必要がある。また、不安や悩みへの対処にはいろいろな方法があることを理解できるよ呼吸を行った。その際、相手に痛くないか聞きながら行うよう指示した。

うにするとともに、不安や悩みを緩和するため

授業実践以降の火曜・金曜の体育授業体操時の対処の方法を行うことができるようにするに腹式呼吸法を 5 回行うよう指示をした。

必要があると小学校学習指導要領解説体育編の第 5 学年及び第 6 学年の内容にある。以上をもとに 1 時間目授業ではストレスとは何か理解し、自分のストレスに気づくことをねらいと

表 1 授業の構成と内容（保健）し学習指導案を作成した。
授業実践 2 時間目については体育分野である「体ほぐしの運動」に焦点をあてストレス対導入処法を行なった。小学校学習指導要領によると

小タイトル

ねらいと内容授業前アンケート結果共授業前に行ったアンケート

有。の結果を全体で共有しクラスメイトがストレスについ体ほぐし運動では、手軽な運動を行い、心と体との関係に気付いたり、仲間と関わったりするてどれだけ知識があるか共有する。

こととある。また、その行い方を理解するとともに、手軽な運動を行い、体を動かす楽しさや展開

ストレスとは何か。

しらの負荷がかかって生じ心地よさを味わうことを通して、自己や仲間の心と体の状態に気付いたり、仲間と豊かに関わる歪みであることを理解する。

りあったりすること。運動をすると心が軽くなったり、体の力を抜くとリラックスできたり、体の動かし方によって気持ちも異なるなど、心と体が関係し合っていることに気付くとある。

授業内アンケート実施・

授業内にアンケートを行結果共有。

い、結果を全体で共有することでクラスメイトどんな時にストレスを感じている

以上をもとに 2 時間目授業はストレス対処法のかを知る。

を実践し日頃から実践できそうなものを見つけることをねらいとし学習指導案を作成した。
（3）授業構成

ストレス対処法についてストレスを対処することを知る。

ストレス対処法ということを理解する。

1 時間目の保健では①授業前アンケート結果
確認②ストレスの存在について③授業中アン
ケート④ストレス対処という構成で行った。
2 時間目の体育では①腹式呼吸法実践②筋弛
緩法実践③ストレッチ 1 人実践④ストレッチ 2人組実践という構成で行った。ストレス対処法
は普段から取り組みやすいものを選んだ。腹式呼吸法はお腹を膨らませながら息を吸い、お腹の中の空気を出すように息を吐くように指示した。これを 5 分間実施した。筋弛緩法は筋肉－ 439 －

ストレスとは心と体に何かまとめ

本時の感想。

本時で気づいたこと、分かったことを記入する。

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表 2 授業の構成と内容（体育）
導入

小タイトル

ねらいと内容本時の流れの把握。

行うストレス対処法の種類①緊張するの説明を聞き、本時の流れをつかむ。
展開

ストレス対処法の実践。

1 腹式呼吸法②腹が立つ2 筋弛緩法3 ストレッチ 1 人
4 ストレッチ 2 人組

③悲 しい気持 ちだ

以上の 4 種類のストレス対だ

図 2 授業前 ストレス調査処法を実施し、方法を知る。
まとめ

本時の感想。

本時で気づいたこと、分か④体が重くだるったことなど記入する。

い⑤心臓がドキドキする（4）研究の流れ①質問紙調査富永(2009)のストレス・コーピング尺度をも⑥イライラするとに作成した質問紙調査を授業実践前に行った。
（図 1）また、授業の導入で扱うためストレ⑦ひとりぼっちな気分だ

ス認知調査も授業実践前に行った。
（図 2）スト
レスについて児童がどれだけ理解しているか把握するための調査である。

⑧よく眠れないことがある

ストレスについての概要を授業の導入で行い、ストレスについて理解が深まった状態で児童が現在どれだけストレスを感じているのか⑨すっきりした気持ちだ

調査するため、授業実践中にストレスについて調査した。
（図 3）
授業実践後には授業実践前に行った質問し調査（図 1）と授業実践を踏まえて児童の様子⑩嬉しい気持ちだを調査した（図 4）
図 1 授業前 質問紙調査②授業実践
上記に示す通り授業実践を行なった。その際、ストレスは全てが悪いものではなく、「緊張」といったストレスは心の成長に必要なものである、困難なことを乗り越えようと心も体も頑張っている状態であると理解させるように考慮した。
授業実践の際にストレス対処法を実施し、方法を理解させた。また、授業実践日以降の体育の授業には準備体操の最後に腹式呼吸法を取り入れた。

－ 440 －

図 2 授業前 質問紙調査山梨大学教職大学院

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図 3 授業中 ストレス調査

図 4 授業後 質問紙調査

3. 研究結果①質問紙調査の結果（授業実践前と後の比較）
授業実践前に行った調査と授業実践後に行った調査の結果を比較した。
○「緊張する」非常にするは 40%から 13%と減少、かなりするは 20%から 53%と増加、少しするは 33%から 7%と減少、全くしないは 7%から 26%と増加した。
（図 5）

緊張する
60
40200前後

図 5 調査結果－ 441 －

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教育実践研究報告書○「イライラする」
非常にあるは 7%から 20%と増加、かなりある○「ストレスを知っていますか」は 47%から 33%と減少、少しあるは 27%から33%と増加、全くないは 20%から 13%と減少はいと回答した児童は 90%だった。
（図 8）クラスのほとんどの児童がストレスを知っていした。
（図６）この項目はあると回答した児童がると回答した。

授業実践後増加した。

イライラする50403020100

図 8 調査結果（授業前ストレス認知度）
前後○「ストレスとは何だと思いますか」
児童からストレスとは、悩みやイライラから発

図 6 調査結果

生するもの・イライラすること・成果ついてい○「よく眠れないことがある」
非常にあるは 7%から 0%と減少、かなりあるは 13%から 13%と変化なし、少しあるは 47%から 60%と増加、全くないは 33%から 27%と減少した。
（図 7）

く中でたまる怒りの気持ち・嫌な負の心・溜まっていくもの・心で感じるもの・自分の行いや周りの雰囲気に不満が溜まることなどという回答があった。
③授業中質問紙調査の結果
授業実践内でストレスについて説明後、ストよく眠れないことがあるレスについての調査を行った。

80
60
40
200

○「ストレスを感じていますか」はいと回答した児童は 90%だった。
（図 9）ストレスとは何か理解した上での質問であったかが、多くの児童が感じていると分かった。

前

後

図 7 調査結果②授業前質問紙調査の結果
授業実践前にストレスについての認知度を調査した。

図 9 調査結果（授業中）－ 442 －

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教育実践研究報告書○「どんな時にストレスを感じていますか」⑤授業後質問紙調査の結果

児童から、友達とうまく意見が合わない時・疲れている時・物事がうまくいかない時・みんな

授業実践後に行ったストレス対処法を行なった反応を調査した。その結果は以下となった。の前で発表する時・他人に対して不満を持った○「ストレスの授業を受けてみて何か生活で行時・嫌なことをされた時などの回答があった。

かせたことはありましたか」○「ストレスを感じた時、どのような気持ちに全体の 4 割の児童はないと回答したが、残りの6 割の児童はあると回答し、緊張した時に深呼なりますか」

吸をして気持ちを落ち着かせた・イライラした児童から、ものに当たろうとする・何も集中で時に暴言を言うのを抑えられた・疲れた時腹式

きない・心が重い・頭を掻きむしる・ドキドキする・モヤモヤするなどの回答があった。

呼吸法をしたら気持ちがすっきりしたなどの回答があった。

○「ストレスを感じた時、どうしていますか」○「体育の授業で腹式呼吸法を体操に取り入れ児童から、深呼吸をする・寝る・好きなことをする・気にしないようにする・ひたすら泣く・てどうでしたか」
特にないという回答以外は良かったという良炭酸飲料を飲む・音楽を聴く・我慢するといっ好な回答だった。気持ちが落ち着いた・リラッた回答があった。ストレスを感じた時、自然とクスできた・気持ちにゆとりができ、試合に集対処していることがわかった。しかし、中には我慢するなど対処しきれていない児童もいる

中できた・緊張があったけど、腹式呼吸法をやると落ち着いてできたなどの回答があった。

ことがわかった。
○「体育の授業以外で何かストレス対処法を行④2 時間目（体育）授業後の調査の結果
授業実践 2 時間目の終わりに自分に合ったいましたか」
はいと回答した児童は 59%、いいえと回答した

ストレス対処法は何か調査した。

児童は 41%となった。
（図 11）○「どの方法が 1 番自分にあっていると感じましたか？（日常生活に取り入れたいと思う方法）」
ストレッチング 2 人が一番多く 46%、次に腹式呼吸法 27%、
次にストレッチング 1 人 23%、最後に筋弛緩法 6%となった。
（図 10）

図 11 調査結果（授業後）○「どんな時にストレス対処法を行いましたか」
疲れた時・イライラした時・発表会とかの人の前に立つ時・試合の時にやった・悲しい時・怒られた時などの回答があった。
図 10 調査結果（授業中）－ 443 －

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表 3 対処法を週 2〜3 回行った児童のストレス○「どんなストレス対処法をしましたか」

反応

伸びをした・深呼吸・星空を見る・布団で寝るなどの回答があった。

A さん① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩

授業前 22 12 2

2 12 33

授業後 12 12 1

2 12 33○「どのくらい行いましたか」

B さん

ストレス対処法を日常生活でどのくらい行なったか頻度は、
週 2〜3 回は 40%、
週 1 回 10%、

授業前 44 44 44 24 44

授業後 44 44 3

4 2

2 44

2 週間に 1 回 10%、それ以下 30%、その他 10%C さん① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩という結果になった。
（図 12）その他には試合

授業前 23 22 2

3 1

1 43の時に行なったと回答があった。

授業後 32 11 12 12 44D さん① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩

授業前 42 31 32 22 33

授業後 43 12 2

3 1

2 224. 考察①質問紙調査の結果
今回の質問紙調査の結果から授業実践前後のストレス反応に大幅な差は見られなかった。
図 12 調査結果（授業後）授業実践を行うことで授業実践前に比べ授業

この結果から週 2〜3 回ストレス対処法を行っ実践後のストレス反応が減少していくと考えていた。小学校 6 学年という思春期に入る時期た児童のストレス反応度（表３）が授業実践前には物事に敏感になりストレスを感じる機会と授業実践後で有意な差があるか確かめるたが多いことや、火曜日・金曜日の体育授業でスめ有意水準 5%で t 検定を行った。表 3 の①〜⑩は図 1 の①〜⑩と対応している。

トレス対処法を準備体操で行う際、自分に合ったストレス対処法として 1 番多かったストレ

結果は t(31)＝1.96,p=.05 であり実践前と実践

ッチング 2 人ではなく、2 番目だった腹式呼吸後に有意な差が見られた。

法（図 10 より）を行ったことなどが関係し、○「これからの生活でストレス対処法を行なっ結果に繋がらなかったのではないかと考える。
全体としての結果は予想と異なっていたが、ていきたいですか」

週 2〜3 回ストレス対処法を行なっている児童

児童の回答ははい 100%となった。これからもに焦点を当てると、授業実践前に比べ授業実践生活で活用したいと感じていることがわかった。

後のストレス反応度が減少している（表 3）ことが分かった。体育の授業時だけでなく、日常的にストレス対処法を行っていくことが児童にとってストレスを軽減する手立ての一つになるのではないかと考える。また、行うストレス対処法も自分に合った方法を見つけ、行っていくことが重要ではないかと考える。そうすることで本研究の結果より大きな変化が見られるようになると考える。

－ 444 －

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令和 5 年度②調査方法・授業実践について教育実践研究報告書をすることで落ち着くことができると知って今回の質問紙調査では変化が見られなかっ驚いた。
」や「リラックスできたし楽しくできたたため、変更していく必要があると考えた。質問の仕方を「イライラしますか」ではなく、「いのでストレスもなくなると思った。
」、「暇な時にやって習慣づけたいなと思った。
」、「楽しくつどんな時に」のように具体的に明記することて心が落ち着いてすっきりしたのでこれからで質問の意図がより理解でき答えやすく、答えも続けたいと思った。
」という記述があった。感にばらつきが少なくなるのではないかと考える。

想から楽しくストレス対処法を行えたことが分かった。体ほぐしの運動として取り入れるこ

授業実践では、保健の授業は教科書等を使わとは児童にとって楽しくリラックスできるたずにオリジナルで行った。小学生でもわかりやめ有効だと考えられる。また、準備体操に取りすいように言葉を砕いて説明したり、事前調査の結果を授業中に提示したりすることによっ入れたことで、活動やゲームに落ち着いた状態で取り組むことができていた。ストレス対処法て児童は、自分ごととして考えることができ、を習慣化する上でも準備体操やゲーム前に行興味を持続しながら授業に取り組めたのではうことは有効だと考える。

ないかと考える。授業中には自分自身のストレスは何か真剣に取り組む姿が見られた。授業の今回の結果や考察をもとに、実際の体育の授業にストレスマネジメント教育を積極的に取最後には各自でストレス対処法を調べる時間り入れ、児童のストレス軽減に繋げていきたい。

を設けると、積極的に ICT 機器を活用しなが今後はストレス対処法を日常化することに焦ら調べ学習を行っていた。授業感想に、「ストレスに対しての考え方が少しプラスに変わった。」

点をおき、研究をしていけたらと考えている。
また、児童が自分に合ったストレス対処法を見や「ストレスが何かはよく知らなかった。でもつけられるように支援していきたい。

コーピング法というものがあり体と心は密接に関係しているところが印象に残った。
」、「ストレスは全部、悪ではないことがわかった。
」、

5. 参考文献
・「小学校におけるストレスマネジメント教育「ストレスを感じたらストレス対処法を試その試み-感情をコントロールしながら適切な表うと思った。
」などと記述していた。児童が授業

現を学ぶ-」中村・宮地 2006

でストレスについて理解し、ストレス対象法という存在を知ることができていることが授業・「ストレスマネジメント教育で活用できる子どものストレス・コーピング尺度作成の試み、感想から分かった。ストレスは全てが悪いもの

発達心理臨床研究」富永・富永 2009

ではないと授業実践時に考慮した部分が児童・「小学校低学年に対するストレスマネジメンに伝わっていることも分かり、実生活でも緊張を糧にしていることが分かった。以上から本研

ト教育の試み-学級活動と体育科における実践的研究-」村井・下田・石津 2012

究の保健授業は、児童がストレスの存在を知り、・「児童を対象としたストレスマネジメント教ストレし対処法を知るための有効な授業であ育における一考察-ストレスマネジメント・スったと考えられる。しかし、2 時間目の体育の授業実践では、環境が最善ではなかったと考えキルの実行度に注目して-」細田・三浦 2013
・
「CLARINET へようこそ」第 2 章 心のケアる。実施時期が 11 月だったため体育館でのス

各論 文部科学省

トレス対処法は寒かった。児童は一生懸命行っ・小学校学習指導要領（平成 29 年告示）解説ていたが、実践中も児童から寒い、寒くてうまくできないといった声もあった。体つくり運動

体育編 文部科学省（2017）

として取り入れる際には暖かい季節に行うと良いと考える。2 時間目の授業感想には「呼吸－ 445 －