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パパ友 編
パパ の 本 音 を分かち合おう௢ߪኅ੐ߩߜࠂߞߣߒߚߎߣߢࠤࡦࠞߦߥߞߡߒ߹ߞߡ̖ሶଏߪ߆ࠊ޿޿ߌߤ‫ޔ‬઀੐߽ᔔߒ޿ߒ‫ޔ‬ዋߒ∋ࠇߡ߈ߚߥ޽̖

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いつも予定通り、思 い 通りとは い か な い の が 子 育てです。
真剣に取り組むがゆえに、自信を失うパパや、 悩 むパパも少 なくありません。
子 育てに困ったときや、疲れたときは、 1 人で頑 張らず、 周 囲 のパパ たちに相 談してみましょう。
子育てに奮闘するほ か のパパと積 極 的 に関 わり、互いに子育ての喜びと大 変さを分 かち合うことも励 み になります。

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パパの悩みママのケアは 大 切 ! でもパパ だってケアが 必 要です。

「理想のパパ」に なれない自分に…
子 供 は か わ い い はずな の に、 逃 げ出した い 気 持ちの自分もいる… …もしかすると「産 後うつ」の兆候かもしれません。

▲ ▲ ▲ ▲

以前より気分が落ち込みやすくなった
小さなことでもイライラしてしまう
疲れやすく眠れない、眠っても回復しない
マイナス思考や罪悪 感にとらわれやすいます か？
知っていパパ友を作って悩みを分かち合おう「パパの産後うつ」
ママ だ けで なく、 パ パ も産 後うつ に なります。 国 内

仕事の忙しさや経済的な重圧など、立場が似たパパ同士でな いと理 解され づらい 大 変さも存 在します。 悩 みを共 有できるパパ友の存在は、産後うつの回避と改善にも有効です。

で は 1 歳 未 満 の 子 供 を 持 つ パ パ の 約 11% が 産 後う
つ に なるリスクを持ち、これ は ママと同 程 度です。

セックスの悩みはきちんと話し合おう

パパもママも、 無 理をせず、 家 族 の 協 力や地 域 の 子
育て支 援サービスを積極的に頼りましょう。

産 後 のママは身体・精 神 の 変 化を経 験し、 性 欲 の 変 化や性交 痛 が 生じる場 合 が あります。ママの 回 復を優 先 にしつ つも、自分 の 気 持ちを伝え、オープンな 対 話を維 持しましょう。

父親

11.0 ％

母親

10.8 ％

働き方を見直そう
パ パ の 産 後うつ は 疲 れも原 因 の 1 つです。 残 業 が 多 い、 帰宅が夜遅い場合は、家族との時間を作るために働き方を見

生 後 1 歳 未 満 の 子 供 を育てる 夫 婦 （ 3514 世

直せないか考えてみましょう。

帯 ）で、メンタル ヘ ルスの 不 調リスクが 中 程度以上 あると判定された割合（ Takehara 他 .2020より）

CLICK

チーム育 児で考える
パ パとママ だ けで 頑 張らず、 家 族 や 友 人 にサ ポ ートしてもらったり、 育 児サービスも利 用しましょう。 場 合 によって便

出典：国立成育医療研究センターより

利 な 家 電や冷 凍 食 品 なども活 用しましょう。

先輩CLICK
男性の「産後うつ」と、いま求められる支援とはTEAM 家事・育児のパパ「 発 見 」体 験

●完璧なパパを求め、ダメな自分にイライラ。脱力も大事。
●もっと他人に頼っていいんだと子育てを通じて気づいた。

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パパ友編

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仲間 がいてよかった!
地 域 の 活 動 などを通じて、パパ友を得た事例を紹介します。

パパ講座の参加から始まった

パパ 友 の 存 在 が

パパ 友 のきずな

心と知識の両面で力に

立川市

横山太一 さん（パパママ子 育て応 援 部 Hi タッチ !! ）江戸川区

戸 田 昌 利 さん

（ NPO 法 人ファザーリング・ジャパン）

子供が 4 か月のころに参加した地元のパパ講座で、他のパパ第一子の誕生を前に情報収集していたところ、父親支援事業とも仲良くなり、飲みに行くようになりました。これが「パパを展開するファザーリング・ジャパンの「パパとパートナーのた

ママ子育て応援部 Hiタッチ !! 」という団体の始まりです。パめの育児ゼミ（江戸川区委託事業）」を知りました。ゼミにはパ友ができたおかげで、子育てのさまざまな場面で助言や励妻も前向きだったので、夫婦そろって参加してみることに。

ましを受けてきました。例えば、妻が仕事を辞めると言った

じつは、それまで自分が父親になることに実感が湧かず、周とき、私は経済的な不安ばかり考えてしまいましたが、先輩囲の人と子育ての話をする機会もほとんどなかったので不安

パパから「うちも似た経験があった。きっと決断してよかったな気持ちがありました。でも、ゼミで出会ったパパたちも、と思える経験になると思うよ」と言ってもらえ、前向きな気持

父親になる前は似たような悩みを抱えていたと知り、安心でちで妻に寄り添うことができました。また、周りのパパ友がきました。さらには父親になること、子育てをすることの楽し長期の育業をしているのを見て、第 2 子が生まれたときは自さと大変さを具体的に知ることができました。そのときの交分も思い切って長期の育業ができました。パパ友と出会う機流は、心と知識の両面において、父親になるための良い準会はいろいろあります。自分と合わなかったら途中で抜けて備になったと確信しています。皆さんも、少しでも興味を持もいい。それくらいの気持ちで、踏み出してみるといいのでてるコミュニティがあれば、勇気を出して飛び込んでみてくだはないでしょうか。

さい。パパ友は、大切な気づきを数多く与えてくれるはずです。

左 ： 準 備 万 端で 赤ちゃんとお 出 か けする戸 田さん。
上：「 Hi タッチ !! 」が主催 する 絵 本 の 読 み 聞
かせ講 座を、 お 子さんと楽しむ横山さん。右：近 隣 の 家 族で交 流する
バ ー ベキュー 講 座 に参加 。左端が横山さん。

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上：ミルクを飲ませていると自然と笑 み がこぼ れる。

仲間と出 会うには？
あせらずゆっくり、 知り合いと友人を増やしていきましょう。

パパ友を作りやすい場

地 域 の 子 育てひろば

子 育て世 代 が 集まる場で、 積 極 的 に交 流しましょう。す子育てひろばの近隣に住む方が集まり、リラックスした雰囲

べての 人と仲 良くなる必 要 は ありません。 悩 みを共 有で気の中で、会話や情報交換ができます。ひろば職員もいる

きる友 人 は 1 人でも大きな 支えになります。

ので子育ての相談やサポートを得るのにも最適な場所です。

パパ向け講座
子育てに役立つ知識や技術を学びつつも、子育てに関心や悩みを持つパパたちと出会うことができます。参加条件や内容はさまざまですので、各自治体の情報を確認しましょう。

地 域 の お 祭りやイベント
近 隣 の 人 が 集まるお 祭りやイベントでは 、自然と親 子 間 の交 流 が 生まれます。 子 供 が 少し大きくなったら、自治 会 な

都 内 各 地 にある子 育てひろば は 、 乳 幼 児と保 護 者 が自由 に過ごせ

どを通じて運営を手 伝ってみるのも良いでしょう。

（写真は立川市）る場 所です。

子 供 の 習 い 事 やス ポ ー ツクラブ

い つ もの 公 園 や 児 童 館 等 の 遊 び 場

子 供 が 好き な 習 い 事 やス ポ ー ツで あっても、 手 伝 い の パ

日常 的 に訪 れる公 園や児 童 館 等 の 遊び 場では、 何 度も同パ が 子 供 以 上 に 熱 心 に な ることも。 パ パ 友 だ けで なく親じ 親 子と出 会 い やすく、 子 供 同 士 の 交 流 や 遊 び、 砂 場 道

子関係を深める意味でも、 い いきっか けになります。

具 の 貸し借りなどを通じて、 親 同 士でも自然と会 話 が 生まれます。

S N S や オンラインコミュニ ティ
インター ネット上 に は パ パ 向 け のコミュニティなども存 在します。 空 間 的 な 距 離 を 超 えて、 同じ 興 味 や 悩 み を 持 つパパ たちと、 い つでも自由につ な がることができます。

保 育 園・幼 稚 園 の 送 迎
子供の送迎をするパパも増えてきました 。送 迎では 何 度も顔を合 わせる 機 会 が ある ので、 会 話 が 苦 手 な 人でも徐々に交流が発展することも少 なくありません。

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