年間家計費の配分の目安

税金・社会保障費
貯蓄
生活費

株式会社サンライト
フィットネス代表取締役

ー ボールを掴んで肩楽体操 ー「ボールを力を入れて握るのが難しい」という声も聞こえてきます。特に高齢になると握力も落ちてきます。
そんな時は逆に手の平をしっかり開いてみましょう。
皆さんの手の平は、ちゃんと開きますか？スマホやマウスの形に固まっていませんか？手の平が開かなくなるから、握れなくなるとも言われています。手の平と指のストレッチもしてみましょう。

① 片腕を胸の前に伸ばし、手の平を上に向けます。
② 反対の手で、親指から順番に下へ反らせてストレッチします。
1本につき20秒行いましょう。

③ 最後に（人差し指から小指までの）4本の指を同時に反らせます。
手の平だけでなく、腕の内側全体がストレッチされます。

運動後のチェック

10

わたしのひとこと

まだエクササイズをしていない、反対の手の平と比べてみてください。
握りやすくなっていませんか？またバンザイチェックをしてみてください。
肩はどうですか？軽くなりましたか？反対側の手も同じように行いましょう。

職業訓練に通い、パソコンが使えるようになって嬉しかったです。再就職に活かしたいです。
｜飛騨市 はるにれさん｜

2019年度

第4回 理事会だより（ 9/11）

1 8月期決算について承認しました。

単位：百万円8月度事業結果

8月実績

予算差

累計実績

予算差

商品の供給高2,020−54

10,324−291

総 事 業 高2,093

−5510,683−294

事 業 経 費528

ー152,510

−50

経常剰余金

ー35

2434

当期剰余金

ー24

1304

組合員数 243,576名

計画比99.8％（加入690名）

出資金 42億14万円

一人当り出資金 17,244円

2 食生活改善普及運動月間「お弁当」の取り組みについて
厚生労働省が推進する「食生活改善普及運動月間」にあわせ、岐阜市健康部健康増進課、岐阜女子大学、
コープぎ
ふコラボレーション企画でお弁当「食事をおいしくバランスよく。岐阜女子大学の学生が考案したフレイル予防弁当」の販

LPA

今回のテーマ﹁くらしの見直し講演会﹂
開催報告

バンザイチェックをしてみるとどうですか？
最初と比べてどうですか？肩の動きは楽になりましたか？

30

組合員さんより«アンケート抜粋»

運動後のチェック

40

代女 性 …
先生の気さくなお人柄と真摯なお話ぶりに︑自分でも実際にやってみようという気 に な り ま し た︒お 金 の 講 演 会 は よ く あ り ま すが︑投資を勧めるものが多く不安になっていましたが︑身近なところから実践できる話で︑不安になりすぎずやっていこうと思います︒

LPAの会
ホームページ

呼吸は必ず続けながら、それぞれ30秒程度丁寧に行ってください。

2000万円﹂の内訳

しっかり握ったり緩めたりを繰り返します。

③ 次に指全体も使って、ボールを握ったり緩めたりします。
④ 最後に指先も使ってボールを掴んだり緩めたりを繰り返してみましょう。

50

代女 性 …
将来の医療費と介護費の︑おおよその金額が分かって安心しました︒

60

代女 性 ﹁…老後の備え話を聞けて︑少し不安が解消されました︒

代 …
マネースキルとマインドの大切さ︑お金の管理︑これからしていくべきことが具体的によくわかりました︒の会では年１回程の講演会とテーマ別楽習会を開催しております︒
楽習会情報は﹁週刊コープぎふ﹂やホームページに掲載しています︒

まずはバンザイチェックから始めましょう。
肩はどんな感じですか？左右差や違和感はありませんか？

LPA

29

LPA

お 問 い合 わ せ

コープぎふ LPAの会事務局
TEL ０５８ ┃３７０ ┃６７１３
月〜金曜日 ９時〜 時︵土日休み︶

頑張らない運動術とは︑その名の通り︑頑張らなくても楽になる運動です︒﹁運動とは身体を鍛え︑苦しさを乗り越える訓練﹂だと思っている人には︑敷居が高くて︑なかなか始められないものかもしれません︒でも︑運動が︑簡単で気持ちよくて︑楽になるものだったらどうでしょうか？運動を始めたくなりませんか？

今回は手の平をほぐすだけで行える︑簡単な肩のほぐし

体 操 を 紹 介 致 し ま す︒肩 こ りの予防改善にも役立つエクササイズです︒

身体は筋膜という薄い膜に包まれています︒その筋膜は︑筋肉や骨などを包み︑繋いでい ま す︒こ の 筋 膜 が あ る こ とにより︑筋肉が連動して動くことができます︒しかし︑繋がっていることで手や指の使い過ぎなどの影響が︑肩や首などにも影響し︑肩こりとなって現れることがあります︒

ボールを使って手の平全体から指先までほぐしてみましょう︒① 片手で空気の抜けたボールを掴みます。
② 先ずは手の平全体で、硬い粘土をこねるように運動前のチェック

CFP70

教育費の上限目安 20％
住宅ローンの上限目安
10％〜20％17

ボールを掴んで肩楽体操

100％〜20％55％〜85％

OK
B

70

15％〜25％

日本健康運動指導士会
岐阜県理事／看護師

2030

やりくりアイデア!!の井 戸 端 会 議

頑張らない運動術

今月のテーマ今月の先生
紹介岩木 博美 氏

家計を割合で考える

ライフプランアドバイザー

健康講座

ひろみ

９月 日︵金︶ふれあい会館で︑
くら し の 見 直 し 講 演 会 を 開 催 し ま し た︒講 師 は フ ァ︶の波多間純子氏
イナンシャルプランナー︵で し た︒先 生 は キ ャ リ ア コ ン サ ル タ ン ト と し て年間家計相談を行う傍ら︑全国で講演活動をされています︒
講演タイトル﹁消費税増税に負けない！家族を守るお金の管理術﹂は︑ 月増税前のタイムリーな話題で反響があり︑当日は満員︵ 名︶での開催でした︒
当日は 代から 代までの︑幅広い年代の組合員さんが参加 さ れ ま し た︒波 多 間 先 生 は
気さくにライフステージごとに お 金 の 貯 め 方︑使 い 方 な どを 説 明︒無 理 な く 幸 せ に 暮 らせる家計のやりくりについてお 話 さ れ ま し た︒総 括 と し て
ポ イ ン ト は﹃家 計 は 年 単 位 で考 え る︒年 収 額 の 割 合 で 考 えること﹄でした︒

教えて先生！

Healthい わき売を行いました。
長良店では9月1日（日）に100個限定で販売し、開始から1時間30分で完売しました。芥見店では9月3日（火）に50個限定での販売予定でしたが、82個に増量し販売しました。当日
は、レシピを考案した
学生が「フレイル予防」のリーフレットをお弁 当と一 緒に手渡しで配付し、ご利用 頂いた方から好評の声を頂きました。

3 e -フレンズスマートフォンサイトのリニューアルについてスマートフォン用画面のサイトをリニューアルし、利用時に見やすく使いやすいデザインに更改します。新たに「店舗利用時に提示できるモバイル組合員証機能」「 配送状況のお知らせ」「組合員からのレシピ投稿機能」「利用の多い商品のリアルランキング表示」を追加し、情報をわかりやすく提供します。
2020年1月の更改予定です。

夫を亡くしてから、わが家には多くの友が集まってくれ、寂しさを克服しています。
話題のメインは終活、年金。そして生協の組合員も多く、食品の交換会になります。
｜本巣市 K.Kさん｜

わたしのひとこと09