けんこう

初級

せいかつ

健康な生活

▶トピック

16

だい第1

た

食べすぎないようにしています

か課

けんこう

き

健 康のために気をつけていることがありますか？

き

どんなことに気をつけていますか？

ကျန်းမာေရးအတွက်ေန�စ်သတိထားေဆာင်ရ�က်တာမျ ိးရှိပါသလား။ မည်ကဲ့သိုေသာအရာများကိုသတိထားေဆာင်ရ�က်ပါသလဲ။

1. 具合が悪そうですね
ぐ あ い

57

たいちょう

わる

わる

たいしょほうきりかい

体調が悪いときの対処法をアドバイスしたり、アドバイスを聞いて理 解したりすることができる。

ေနထိုင်မေကာင်းြဖစ်ေသာအခါ ရင်ဆိုင်ေြဖရှင်းရမည့်နည်းလမ်းများကို အ�ကံေပးိုင်ပီး ေပးလာေသာအ�ကံကိုနားေထာင်၍ နားလည်
သေဘာေပါက်ိုင်သည်။
じゅんび

ことばの準備1စကားလုံးများကို ကိတင်ေလ့လာြခင်း
かおからだ

【顔と体】
かおからだ

◉顔◉体

あたま

a. 頭

はな

h. 肩

l. 背中

むね

m. 腰

こしi. 胸

みみ

b. 鼻

せなか

かため

e. 目

f. 耳

うで

n. 腕て

o. 手
はc. 歯

くちg. 口

なか

ゆび

j. お腹

くび

d. 首

p. 指

あしk. 足えみき( 1 ) 絵を見ながら聞きましょう。

16-01ုပ်ပုံကိုကည့်ရင်း နားေထာင်ကရေအာင်။
きい( 2 ) 聞いて言いましょう。

16-01နားေထာင်ပီးေြပာကရေအာင်။きえら( 3 ) 聞いて、a-p から選びましょう。

16-02နားေထာင်ပီး a-p ထဲမှ ေရ�းကရေအာင်။

初級1

L16 - 1

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

か い わ

き

会話を聞きましょう。

2စကားေြပာကိုနားေထာင်ကရေအာင်။
からだ

ちょうし

わる

よにん

ひと

ひと

き

体の調子が悪い４人の人が、ほかの人のアドバイスを聞いています。
ေနထိုင်မေကာင်းြဖစ်ေနေသာလူ ၄ ဦးမှ အြခားသူ၏အ�ကံေပးချက်ကိုနားေထာင်ေနသည်။
からだ

ちょうしわるえら( 1 ) どのように体の調子が悪いですか。a-f から選びましょう。
မည်ကဲ့သိုခံစားရပီးေနမေကာင်းြဖစ်တာပါလဲ။ a-f ထဲမှ ေရ�းကရေအာင်။
かたからだ

a. 肩がこる

いちょうしわる

どんな不調？

ねむ

e. 二日酔い

①

16-03

，

②

初級1

いたc. 頭が痛い

ふつか よ

d. 胃の調子が悪いふちょうあたま

b. 体がだるい

f. よく眠れない

16-04③L16 - 2

16-05，④16-06©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

きえら( 2 ) もういちど聞きましょう。どんなアドバイスでしたか。ア - カから選びましょう。
ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။ မည်သည့်အ�ကံမျ ိးေပးခဲ့ပါသလဲ။ ア-カ ထဲမှ ေရ�းကရေအာင်။
ふろ

はいもののなかア. ゆっくりお風呂に入る

あたたのエ . 温かい飲み物を飲む

①

あたたね

イ. お腹を温める

ウ . 寝るオ .マッサージする

カ . 薬を飲む

②

16-03

アドバイス

かくにん

くすり

③16-04，き( 3 ) ことばを確認して、もういちど聞きましょう。

16-03

～

16-05の④16-06，16-06

စကားလုံးများကိုဖတ်ပီး ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။

さいきん

ため

最近 မကာေသးခင်က / လတ်တေလာ｜ぬるい ေွးေသာ｜試す စမ်းသပ်စစ်ေဆးသည်
けっこう အေနေတာ် ｜それはいけませんね အဲ့ဒါမေကာင်းဘူးどうしていますか？ ဘယ်လိုေြဖရှင်းေနလဲ初級1

L16 - 3

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

おんせい

きか（ 1 ）音声を聞いて、にことばを書きましょう。

အသံကိုနားေထာင်၍တွင် စကားလုံးများကိုေရးကရေအာင်။

Ａ：どうした
さいきん

16-07

か？
ねむ

からだ

Ｂ：最近よく眠れなくて、体がだるい

ねむ

ふ。

ろはい

よく眠れないときは、ぬるいお風呂にゆっくり入る
あたたのものの温かい飲み物を飲むなかですよ。

あたた

お腹を温める

きのうのたいちょうわるですよ。

ですよ。

昨日、飲みました。
ひとこえいだい体調の悪そうな人に声をかけるとき、どう言っていましたか。

か第 15課ေနမေကာင်းပုံရေသာသူအားမည်သိုေြပာခဲ့ပါသလဲ။かたち

つかアドバイスをするとき、どんな形を使っていましたか。

ぶん ぽう

文 法 ノート ➊အ�ကံ�ာဏ်ေပးရာတွင် မည်သည့်သဒါပုံစံကို အသုံးြပခဲ့ပါသလဲ။ののちがおも「飲みました」と「飲みすぎました」は、どう違うと思いますか。のの飲みました ှင့် 飲みすぎました သည် မည်သိုကွာြခားပါသလဲ။

かたちちゅうもくかいわき（ 2 ）形に注目して、会話をもういちど聞きましょう。

16-03သဒါပုံစံကိုသတိြပပီး စကားေြပာကို ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။

初級1

L16 - 4

文 法 ノート ❷ぶん ぽう～

16-06©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

3

からだ

ちょうしわるひと

体の調子の悪い人にアドバイスをしましょう。

ေနထိုင်မေကာင်းြဖစ်သူအားအ�ကံ�ာဏ်ေပးကရေအာင်။

どうしたんですか？
だいじょうぶですか？
さいきん

ねむ

からだ

最 近よく眠れなく て、 体がだるい んです。
ふつか よ

ちょっと二日酔いな んです。

つか

疲れている
ね ぶ そ く寝不足

そうですか。それはいけませんね。
たいへん大変ですね。
ねむ

ふろ

はい

よく眠れない ときは、ぬるいお風呂にゆっくり入る といいですよ。
ふつか よ

くすりの二日酔い のときは、 薬を飲む といいですよ。
ためそうですか。試してみます。

かいわき( 1 ) 会話を聞きましょう。

16-08

16-09

စကားေြပာကိုနားေထာင်ကရေအာင်။( 2 ) シャドーイングしましょう。

16-08

16-09

ေနာက်ကထက်ကပ်မကွာလိုက်ဆိုကရေအာင်။(3)つかれんしゅう

2 のことばを使って、練習しましょう。
2 ၏ စကားလုံးများကိုသုံးပီး ေလ့ကျင့်ကရေအာင်။( 4 ) ロールプレイをしましょう。
からだちょうしわる

ひとたいひとじゆうはな

体の調子が悪い人と、それに対してアドバイスをする人になって、自由に話しましょう。

Role-play လုပ်ကရေအာင်။ တစ်ဦးကေနထိုင်မေကာင်းသူ၊ ေနာက်တစ်ဦးက အ�ကံေပးသူအြဖစ်ေန၍ လွတ်လပ်စွာစကားေြပာကရေအာင်။

初級1

L16 - 5

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

2

よるはやね. 夜は早く寝るようにしています

じぶん

けんこう

きはな

自分が健 康のために気をつけていることを話すことができる。

58မိမိက ကျန်းမာေရးအတွက် သတိထားေဆာင်ရ�က်ေနသည့်အချက်များှင့်ပတ်သက်၍ ေြပာိုင်သည်။じゅんび

ことばの準備1စကားလုံးများကို ကိတင်ေလ့လာြခင်းけんこう【健康のためにしていること】
うんどう◉ 運動いa. ジムに行くおよd. プールで泳ぐはしb. ジョギングする／走るあるc. ウォーキングする／歩く

e. ヨガをする

しょくせいかつ

◉ 食生活
やさいた

f. 野菜を食べるたのg. 食べすぎない

h. 飲みすぎない

すいみん

◉ 睡眠
はやお

i. 早く起きるはやねねj. 早く寝る初級1

k. たくさん寝る

L16 - 6

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています第課

え

みき( 1 ) 絵を見ながら聞きましょう。

16-10ုပ်ပုံကိုကည့်ရင်း နားေထာင်ကရေအာင်။
きい( 2 ) 聞いて言いましょう。

16-10နားေထာင်ပီးေြပာကရေအာင်။
きえら( 3 ) 聞いて、a-k から選びましょう。

16-11နားေထာင်ပီး a-k ထဲမှ ေရ�းကရေအာင်။か い わき

会話を聞きましょう。

2စကားေြပာကိုနားေထာင်ကရေအာင်။
けんこう

よにん

ひとはな

健康のためにしていることについて、4 人の人が話しています。
ကျန်းမာေရးအတွက်ေဆာင်ရ�က်ေနသည့်အရာများှင့်ပတ်သက်ပီး လူ ၄ ဦး စကားေြပာေနပါသည်။
けんこう

えら( 1 ) 健康のために、どんなことをしていますか。 1 の a-k から選びましょう。
ကျန်းမာေရးအတွက်မည်သည့်အရာများကိုလုပ်ေနပါသလဲ။①16-12，
かくにん②1၏ a-k ထဲမှ ေရ�းကရေအာင်။

16-13，，き( 2 ) ことばを確認して、もういちど聞きましょう。

③16-12④16-14，～16-15，，16-15စကားလုံးများကိဖု တ်ပီး ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။် トマトジュース ခရမ်းချ်သီးေဖျာ်ရည်
だいたい အကမ်းဖျင်း (ခန�်မှန်းေြခ) အားြဖင့် ｜チキンサラダ ကက်သားသုပ｜きダイエットする (ခာကိုယ်အေလးချ ိန်ေလျာ့ေအာင်) အစားအစာကိုအတိုင်းအတာှင့်စားသည်｜ 気をつける သတိထားသည်
なるほど သေဘာေပါက်ပါပီ (သိပါပီ) / ဪဟုတ်လား

初級1

L16 - 7

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活16

食べすぎないようにしています

第課

おんせい

きか（ 1 ）音声を聞いて、にことばを書きましょう。

အသံကိုနားေထာင်၍တွင် စကားလုံးများကိုေရးကရေအာင်။
いえジョギング、ときどき家でヨガをジムにまいにち16-16してます。

、ウォーキング

あさはやおよるはやしています。

ね

毎日、朝早く起きて、夜は早く寝る
やさい。

た

できるだけ、野菜をたくさん食べる
けんこう。

た

健 康のために、食べすぎさけ。のお酒を飲みすぎ
れい。

あかたち

つか

ぶん ぽう

いくつかの例を挙げるとき、どんな形を使っていましたか。

文 法 ノート ➌ဥပမာများေပးသည့်အခါ မည်သည့်သဒါပုံစံကို အသုံးြပခဲ့ပါသလဲ။
きいかたち

つか気をつけていることを言うとき、どんな形を使っていましたか。

ぶん ぽう

文 法 ノート ➍သတိထားေနသည့်အရာများအေကာင်းေြပာဆိုေသာအခါ မည်သည့်သဒါပုံစံကို အသုံးြပခဲ့ပါသလဲ။かたち

ちゅうもく

かいわ

き（ 2 ）形に注目して、会話をもういちど聞きましょう。

16-12သဒါပုံစံကိုသတိြပပီး စကားေြပာကို ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။

初級1

L16 - 8～

16-15

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

3

けんこう

きはな

健 康のために気をつけていることを話しましょう。
ကျန်းမာေရးအတွက်သတိထားေနသည့်အေကာင်းကိုေြပာကရေအာင်။けんこう

なにき健 康のために、何か気をつけていますか？

そうですねえ……
いえジョギングし たり、 家でヨガをし たりしています。
うんどう

できるだけ、運 動する ようにしています。
た

食べすぎ ないようにしています。

そうですか。

かいわき( 1 ) 会話を聞きましょう。

16-17

16-18

16-19

စကားေြပာကိုနားေထာင်ကရေအာင်။

( 2 ) シャドーイングしましょう。

16-17

16-18

16-19

ေနာက်ကထက်ကပ်မကွာလိုက်ဆိုကရေအာင်။

(3)

つかれんしゅう

1 のことばを使って、練習しましょう。
1 ၏ စကားလုံးများကိုသုံးပီး ေလ့ကျင့်ကရေအာင်။
けんこう

じぶん

きはな

いに ほ ん ご( 4 ) 健康のために自分が気をつけていることを話しましょう。言いたいことばが日本語でわからない
しらときは、調べましょう。
ကျန်းမာေရးအတွက်သတိထားေဆာင်ရ�က်သည့်အချက်များကိုေြပာကရေအာင်။ မိမိေြပာလိုေသာစကားလုံးကို ဂျပန်လိုမသိပါက ရှာကည့်ကရေအာင်။

初級1

L16 - 9©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

3

しょくちゅうどくふ. 食中毒が増えています59

りゅうこうびょうき

みびょうめい しょうじょう

よぼうほうないようりかい

流行している病気のニュースを見て、病名や症 状、予防法など、だいたいの内容を理 解することができる。
ကူးစက်ြပန�်ပွားေနေသာ ေရာဂါှင့်ပတ်သက်သည့် သတင်းအစီအစ်ကိုကည့်၍ ေရာဂါအမည်၊ ေရာဂါလကဏာ ကိတင်ကာကွယ်ေရးနည်းလမ်း အစရှိသည့်အေကာင်းအရာများကို အကမ်းဖျင်းအားြဖင့် နားလည်သေဘာေပါက်ိုင်သည်။

おんせいき

音声を聞きましょう。

1①အသံကိုနားေထာင်ကရေအာင်။
じょうほうばんぐみ

さいきん りゅうこう

びょうき

はな

テレビの情報番組で、最近流行している病気について話しています。
ုပ်ြမင်သံကားမှထုတ်လွှင့်ေသာသတင်းအစီအစ်တွင် ယခုတေလာပျံှံေနသည့်ေရာဂါှင့်ပတ်သက်ပီး ေြပာေနသည်။

②

③がめん

④

みき( 1 ) ① - ④のテレビの画面を見ながら、聞きましょう。
しょくちゅうどく

16-20

びょうき

「食中毒」は、どんな病気ですか。

しょくちゅうどく① - ④ ၏ ုပ်ြမင်သံကားကိုကည့်ရင်းနားေထာင်ကရေအာင်။ 食中毒 သည် မည်သည့်ေရာဂါမျ ိးြဖစ်ပါသလဲ။がめん

つぎ

いみおもすいそく( 2 ) ③と④の画面の次のことばは、どんな意味だと思いますか。推 測しましょう。

③ ှင့် ④ ၏ ုပ်ြမင်သံကားဖန်သားြပင်၏ ေအာက်ပါစကားလုံးများသည် မည်သည့်အဓိပာယ်မျ ိးြဖစ်ပါသလဲ။ ခန�်မှန်းကည့်ကရေအာင်။ふくつうと腹痛

おう吐

うえすいそくげ り下痢て あらかねつ

手洗い

ちゅうい

加熱
き( 3 ) 上の（ 2 ）で推 測したことばに注意して、もういちど聞きましょう。
かんせんしょうじょう

で16-20よぼう

ノロウイルスに感染すると、どんな症状が出ますか。どうしたら予防できますか。

အထက်ပါ ( 2 ) ၏ ခန�်မှန်းစကားလုံးကို အထူးဂုစိုက်ပီး ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။ Norovirus ကူးစက်ခံရလျှင်မည်သည့်ေရာဂါလကဏာများြပလာပါသလဲ။ မည်သိုလုပ်ေဆာင်ပါက ကိတင်ကာကွယ်ိုင်ပါမလဲ။
かくにん

き( 4 ) ことばを確認して、もういちど聞きましょう。

16-20စကားလုံးများကိုဖတ်ပီး ေနာက်တစ်ကိမ် နားေထာင်ကရေအာင်။

ふはっせい

かんせんちょうり

かいげんいん増える တိုးပွား (များြပား) လာသည်｜発生する ြဖစ်ပွားသည်｜貝 ခု｜原因 အေကာင်းရင်းよぼう

感染する ေရာဂါကူးစက်ခံရသည်｜ 調理する ချက်ြပတ်သည်｜予防する ကိတင်ကာကွယ်သည်

初級1

L16 - 10©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

4

びょうき よ ぼ う. 病気予防のポスター

60

びょういん

びょうき

かん

みしょうじょう

よぼうほう

りかい

病院などで病気に関するポスターを見て、症 状や予防法などを理 解することができる。

ေဆးုံအစရှိသည်တို၏ ေရာဂါှင့်ပတ်သက်ေသာပိုစတာကိုကည့်၍ ေရာဂါလကဏာှင့် ကိတင်ကာကွယ်နည်းများကိုနားလည်သေဘာေပါက်ိုင်သည်။1よポスターを読みましょう。
ポスターをပိုစတာကိုဖတ်ကရေအာင်။びょういん

まちあいしつはみ病院の待合室に貼ってあるポスターを見ています。
ေဆးုံ၏ လူနာေစာင့်ဆိုင်းခန်း၌ ကပ်ထားေသာ ပိုစတာအားကည့်ေနသည်။
びょうきなまえかしるし( 1 ) 病気の名前は、どこに書いてありますか。印をつけましょう。
ေရာဂါအမည်အားမည်သည့်ေနရာတွင်ေရးထားပါသလဲ။ အမှတ်အသားလုပ်ကရေအာင်။

初級1L16 - 11

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健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

しょうじょう

かてしょうじょう

はな( 2 ) 症状は、どこに書いてありますか。わかることばを手がかりにして、どんな症状か、みんなで話しましょう。
ေရာဂါလကဏာကို မည်သည့်ေနရာတွင်ေရးထားပါသလဲ။ နားလည်သည့်စကားလုံးကို သဲလွန်စ (အရိပ်အမက်) အေနှင့်သုံး၍ေရာဂါလကဏာအေကာင်းကို အြခားသူများှင့်ေဆွးေွးပါ။
よ ぼ う ほうほうか( 3 ) 予防方法は、どこに書いてありますか。
ကိတင်ကာကွယ်နည်းများကို မည်သည့်ေနရာတွင်ေရးထားပါသလဲ။

たいせつ

大切なことばよ ぼ う せっしゅ

うつす ကူးစက်သည်｜マスク ှာေခါင်းစည်း｜うがい အာလုတ်ကျင်းြခင်း｜予防接種 ကာကွယ်ေဆး

初級1

L16 - 12

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

ちょうかい聴 解 スクリプト

1. 具合が悪そうですねぐあい①16-03わる

Ａ：プーピンさん、どうしたんですか？
さいきん

ねむ

からだ

Ｂ：最近よく眠れなくて、体がだるいんです。
Ａ：それはいけませんね。
ねむ

ふ ろ

はい

よく眠れないときは、ぬるいお風呂にゆっくり入るといいですよ。
ため

Ｂ：そうですか。試してみます。

②

16-04

Ａ：ホセさん、つらそうだね。
きのうのふつか よ

Ｂ：はい、昨日、飲みすぎました。ちょっと二日酔いなんです……。
Ａ：えー。
さかい

ふつか よ

Ｂ：酒井さんは、二日酔いのときは、どうしていますか？
ふつか よ

くすりのＡ：二日酔いの薬を飲むかな。けっこういいよ。
Ｂ：へー。
ねＡ：でも、寝るのがいちばんいいけどね。
Ｂ：そうですね。

③

16-05

く ぼ た

ぐあい

わる

Ａ：久保田さん、具合が悪そうですね。だいじょうぶですか？
かた

あたま

いたのもの

Ｂ：うん、肩がこって、頭が痛いのよ。
あたたのちゃＡ：そうですか。温かい飲み物を飲むといいですよ。コーヒーとかお茶とか。
かく

Ｂ：そう。じゃあ、ちょっとコーヒー買って来る。

④

16-06

にしだ

Ａ：西田さん、どうしたんですか？
さいきん

いちょうしだいじょうぶですか？

わる

Ｂ：うん、最近、胃の調子が悪いんですよ。
たいへん

なか

あたた

Ａ：ああ、大変ですね……。お腹を温めるといいですよ。あと、マッサージも。
Ｂ：そうなんですか。やってみます。

初級1

L16 - 13

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

2. 夜は早く寝るようにしています
よる①

はや16-12ね

さいきん

なにうんどうＡ：最近、何か運動してますか？
いえ

Ｂ：そうですねえ、ジョギングしたり、ときどき家でヨガをしたりしてます。
Ａ：へー、ヨガ。
ねまえねむ

Ｂ：ええ。寝る前にヨガをすると、よく眠れますよ。
Ａ：そうなんですか。

②16-13げんき

なに

Ａ：いつも元気ですね。何かしてるんですか？
とく

Ｂ：うーん、特に……。
まいにち

あさはやお

よるはやね

でも、毎日、朝早く起きて、夜は早く寝るようにしています。
Ａ：へー。
よる くじね

じ か ん いじょうね

Ｂ：いつもだいたい夜 9 時に寝ます。8 時間以上、寝るようにしています。
Ａ：いいですね。

③

16-14

Ａ：ぼくはラーメンセット。
わたし

Ｂ：私は、チキンサラダとトマトジュースにします。
Ａ：あれ、ダイエットしてるの？
けんこう

た

Ｂ：はい、健康のために、食べすぎないようにしています。
Ａ：へー。
やさい

た

Ｂ：できるだけ、野菜をたくさん食べるようにしています。
Ａ：そうなんだ。

④

16-15

けんこう

なに

き

Ａ：健康のために、何か気をつけていますか？
うんどう

Ｂ：はい、できるだけ運動するようにしています。
いジムに行ったり、ウォーキングしたりしています。
Ａ：すごいですね。
さけの

Ｂ：それと、お酒を飲みすぎないようにしています。
Ａ：なるほど。

初級1

L16 - 14

©The Japan Foundation▶トピック

健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

3. 食中毒が増えています
しょくちゅうどく

16-20

ふつぎ

わだい

Ａ：次はノロウイルスの話題です。
さいきん

しょくちゅうどくふ

Ｂ：最近、ノロウイルスとみられる食中毒が増えています。
せんしゅう

けんない

しょくちゅうどく

はっせい

先週は、県内のレストランで、ノロウイルスによる食中毒が発生しました。
おせんかい

なまじゅうぶん

ノロウイルスは、汚染されたカキなどの貝を、生、または十分にかねつた

げんいん

かんせんて加熱しないで食べることが原因で感染します。また、ウイルスがついた手でちょうりた

かんせん調理したものを食べることでも感染します。
かんせん

ふくつうとげ り

おノロウイルスに感染すると、腹痛、おう吐、下痢などを起こします。
かんせん

よぼう

よぼうて あらでは、どうしたら感染を予防できるでしょうか。予防のポイントは、手洗いと、しょくひん じゅうぶん

かねつしょくじまえ

ちょうり

ぜんごせっ

食品の十分な加熱です。食事前、トイレのあと、調理の前後は、石けんでてあらしょくひんちゅうしんぶ

じゅうぶん

かねつ

手をよく洗いましょう。食品は中心部まで十分に加熱しましょう。

初級1

L16 - 15

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健康な生活

16

食べすぎないようにしています

第課

漢1

字よのこ

い

かくにん

みとば読んで、意味を確認しましょう。
ဖတ်ပီးအဓိပာယ်ရှာကရေအာင်။

からだ体
かお

顔
め

目
みみ

耳
くち

口
あたま

頭

体

体

顔

顔

目

目

耳

耳

口

口

頭

頭

か ん じ

ちゅうい

あし

足て

手
お起きる
ある

歩く
はし

走る
うんどう

運動する

足

足手

手

起きる

起きる

歩く

歩く

走る

走る

運動する

運動する

よの漢字に注意して読みましょう。

2မျ်းတားထားသည့် ခန်းဂျိကို ဂုစိုက်ပီး ဖတ်ကရေအာင်။

① 足をくじきました。
びょういん

はな

びょうき

い

② この病院は、耳や鼻の病気のときに行きます。
あさいた③ 朝起きたときから、体がだるくて、頭が痛いんです。
みあ④ のどを見ますね。口を開けてください。
⑤ 歩いたり、走ったり、できるだけ運動するようにしています。
ねむ

あらせっ

あら⑥ 眠いときは、顔を洗うといいですよ。
⑦ 石けんでよく手を洗ってください。
みわる⑧ スマホを見すぎて、目が悪くなりました。

3

うえ上のにゅうりょくのことばを、キーボードやスマートフォンで入 力しましょう。

အထက်တွင် မျ်းတားထားသည့် စကားလုံးကို ကီးဘုတ် သိုမဟုတ် စမတ်ဖုန်းြဖင့် ိုက်ကည့်ရေအာင်။

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食べすぎないようにしています

第課➊V- るといいです（よ）
ねむ

ふ ろはい

よく眠れないときは、ぬるいお風呂にゆっくり入るといいですよ。
ကောင်းကောင်းအိပ်မကပော်တဲ့အခါ ကေကွေးေန်မှာ ကအးကအးကေးကေးစိမ်ပပီး ခေ ိုးေင်ကောင်းတယ်။• တစ်ဖေ်လူေိုကပါ့ကပါ့ပါးပါးအကေံဉာဏ်ကပးသည့်အခါ ကြပာကသာပုံစံြဖစ်ပါသည်။ ဤကနောတေင် ေေန်းမာကေးအတေေ် အကေံဉာဏ်ကပးသည့်အခါသုံးထားပါသည်။
• ကေိယာ၏ အဘိဓာန်ပုံစံြဖင့် ခေ ိတ်ေေ်ထားပါသည်။
• 相手に軽いアドバイスをするときの言い方です。ここでは健康のためのアドバイスを伝えるときに使っています。
• 動詞の辞書形に接続します。
れい［例］

ねむ▶

Ａ： よく眠れないときは、どうすればいいですか？
ကောင်းကောင်းအိပ်မကပော်တဲ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်ေင်ကောင်းမလဲ။
しずおんがくきＢ： 静かな音楽を聞くといいですよ。
ပငိမ့်ကညာင်းတဲ့ကတးဂီတနားကထာင်တာကောင်းတယ်ကလ။

➋V- すぎます
きのうの昨日、飲みすぎました。
မကန့ေ ကသာေ်တာမေားသေားတယ်။（すぎる）သည် ကေိယာွှင့်ေေ်ပပီး သတ်မှတ်ထားသည့် ပမာဏကေော်သေားြခင်းေို ကဖာ်ြပပါသည်။ မကောင်းကသာအဓိပ္ပာယ် အကန• すぎますြဖင့် အသုံးမေားပါသည်။たのံ ံ မှ ます ေို ြဖုတ်သည်ပ့ စံု ွံ ငှ ့် ေေ်ပါသည်။ 食べすぎる (စားတာမေားသေားတယ်)၊ 飲みすぎる (ကသာေ်တာမေားသေားတယ်)၊
• ကေိယာ၏ マス ပုစ
はたら働きすぎる (အလုပ်အလေန်အေျွံလုပ်တယ်) စသည်တို့သည် အသုံးမေားသည်။
• 「すぎます（すぎる）」は、動詞に接続して程度を越していることを表します。ネガティブな意味で使われることが多いです。
• 動詞のマス形から「ます」を取った形に接続します。
「食べすぎる」「飲みすぎる」「働きすぎる」などがよく使われます。
れい［例］

た▶

なかいた

食べすぎて、お腹が痛いです。
စားတာမေားပပီး ဗိုေ်နာတယ်။がめん▶

みめいた

スマホの画面を見すぎて、目が痛くなりました。
ဖုန်းစခေင်ကေည့်တာမေားပပီး မေေ်လုံးနာလာပပီ။

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食べすぎないようにしています

第課➌

V1- たり、V2- たり（します）
いえジョギングしたり、ときどき家でヨガをしたりしてます。
Jogging လုပ်လိုက် တစ်ခါတစ်လလအိမ်မှာလောဂလုပ်လိုက် လုပ်လေပါတေ်။• လှုပ်ရှားမှုကိုဥပမာအလေဖြင့်သုံးလသာပုံစံဖြစ်သည်။ ဤလေရာတွင် ကျေ်းမာလရးအတွက် အားကစားမျ ိုးစုံလုပ်လေသူမှ Jogging နှင့် လောဂကိုဥပမာအလေဖြင့် လြာ်ဖပထားသည်။• ကကိော၏ タ ပုံစံတွင် り ကို လပါင်းထည့်ပပီး ～たり ဖြစ်လာသည်။• စာလြကာင်းအဆုံးရှိ します လေရာတွင် しています၊ するようにしています စသဖြင့် ပုံစံအမျ ိုးမျ ိုးလဖပာင်းလဲအသုံးဖပုနိုင်ပါသည်။
• 動作を例示するときの言い方です。ここでは、健康のためにいろいろな運動をしている人が、その代表例として「ジョギング」と「ヨガ」を挙げています。
• 動詞のタ形に「り」をつけて「～たり」となります。
• 文末の「します」の部分は、「しています」「するようにしています」など、いろいろな形が用いられます。
れい［例］

けんこう

▶

なにき

Ａ： 健康のために、何か気をつけていますか？
ကျေ်းမာလရးအတွက်ဂရုစိုက်လေတာတစ်ခုခုများရှိလား။い

Ｂ： ジムに行ったり、ウォーキングをしたりしています。
အားကစားခေ်းမသွားလိုက် လမ်းလလှောက်လိုက်လုပ်လေပါတေ်။やす▶

みおんがく

きす

休みは、テレビを見たり、音楽を聞いたりして、ゆっくり過ごします。
အားလပ်ရက်မှာ တီဗီြကည့်လိုက် သီချင်းေားလထာင်လိုက်လုပ်ပပီး လအးလအးလဆးလဆးဖြတ်သေ်းပါတေ်။

➍V- るようにしています

V- ない

やさい

た

できるだけ、野菜をたくさん食べるようにしています。
တတ်နိုင်သလလာက် အသီးအရွက်လတွကိုစားလေပါတေ်။
けんこう

た

健康のために、食べすぎないようにしています。
ကျေ်းမာလရးအတွက် အစားမများလအာင်ဂရုစိုက်လေပါတေ်။ု ြာ်ဖပသည့်အခါတွင် သုံးလသာပုံစံဖြစ်ပါသည်။• အင်အားစိုက်ထုတ်ပပီး တတ်နိုင်သလလာက် ထိုကဲ့သို့ဖြစ်လအာင်လုပ်မည်ဟု စိတ်ပိုင်းဖြတ်ဖခင်းကိလဤလေရာတွင် ကျေ်းမာလရးနှင့်ပတ်သက်ပပီး ဂရုစိုက်မှုကိုလဖပာဆိုရာတွင်သုံးသည်။
• ကကိော၏အဘိဓာေ်ပုံစံ (သို့မဟုတ်) ナイ ပုံစံနှင့်ဆက်ထားသည်။ အဘိဓာေ်ပုံစံဖြစ်ပါက ထိုကဲ့သို့လုပ်လေသည့်အလြကာင်းကို လြာ်ဖပပါသည်။

ကကိော၏ ナイ ပုံစံဖြစ်ပါက ထိုကဲ့သို့မလုပ်မိလအာင်လေသည့်အလြကာင်းကို လြာ်ဖပပါသည်။• 努力して、なるべくそうしようと心がけていることを表す言い方です。ここでは、健康のための心がけを話すときに使っています。
• 動詞の辞書形またはナイ形に接続します。辞書形の場合は、そのようにしていることを表します。動詞のナイ形の場合は、そうしないようにしていることを表します。
れい［例］

けんこう▶

なにき

Ａ： 健康のために、何か気をつけていますか？
ကျေ်းမာလရးအတွက်ဂရုစိုက်လေတာ တစ်ခုခုများရှိလား။
わたし

はやね

Ｂ： 私は、できるだけ、早く寝るようにしています。
ကျွေ်မကလတာ့ တတ်နိုင်သလလာက် လစာလစာအိပ်လေပါတေ်။
わたし

Ｃ： 私は、ストレスをためないようにしています。
ကျွေ်လတာ်ကလတာ့ စိတ်ြိစီးမှုမများလအာင်လေပါတေ်။

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食べすぎないようにしています

第課

かたかた肩こり／肩がこる ဇက်ေကာတက်ြခင်း/ ဇက်ေကာတက်သည်ဇက်ေကာတက်ြခင်းသည် ဂျပန်ိုင်ငံ၏ိုင်ငံသားေရာဂါဟုပင်ေခါ်ဆိုိုင်ပီး ခာကိုယ်တွင်ခံစားရသည့်ေရာဂါလကဏာများထဲတွင် အမျိးသမီးများသည် နံပါတ် ၁ ၊ အမျိးသားများသည် နံပါတ် ၂ ေနရာတွင်ရှိသည်
ဆိုသည့် ေကညာချက်များပင်ရှိပါသည်။ ထိုမျှပင် ဇက်ေကာတက်ြခင်းခံစားေနရေသာ ဂျပန်လူမျိးအများအြပားရှိပီး ိုင်ငံြခားဘာသာစကားေတာ်ေတာ်များများတွင် ဇက်ေကာတက်ြခင်းဆိုေသာ စကားလုံးအသုံးအှန်းမရှိဘဲ ဂျပန်လူမျိးများသာ ခံစားေနရေသာ ထူးြခားသည့် ေရာဂါလကဏာြဖစ်ပါသည် (တစ်ဖန် ဂျပန်လူမျိးမှလွဲ၍ ခံစားမှမရှိ) ဟုေတာင် ေြပာကပါသည်။ဇက်ေကာတက်ြခင်းသည် ေနာက်ေကျာကက်သားဟုေခါ်သည့် လည်ပင်း၊ ပုခုံး၊ ေကျာဘက်မှ ကက်သားများနာကျင်ပီး အဆင်မေြပမှခံစားရသည့် ေရာဂါလကဏာြဖစ်သည်။ ေလးလံေသာပစည်းများသယ်ြခင်း၊အချိန်အေတာ်ကာ ခာကိုယ်အေနအထားမေြပာင်းဘဲေနြခင်းများေကာင့် ကက်သားနာကျင်မှြဖစ်ပွားြခင်းြဖစ်ပါသည်။ အကယ်၍ ဇက်ေကာတက်ြခင်းခံစားရသည့်အခါဇက်ေကာတက်ြခင်းကိုသက်သာေစသည့်

ပစည်းများကို အသုံးြပပါက သက်သာေကာင်းသက်သာိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားြဖင့် အှိပ်ကုလားထိုင်၊ သစ်သားအှိပ်ေချာင်း၊ ပုခုံးအေထာက်အပံ့ပစည်း၊ သံလိုက်လည်ဆွဲ၊ သံလိုက်ကပ်ခွာစသြဖင့် အမျိးမျိးရှိပါသည်။
肩こりは、日本の国民病とも言われており、体の悩みとして挙げる症状のうち、女性の 1 位、男性の2 位であるという報告もあります。それぐらい、肩こりに悩んでいる日本人は多いようですが、多くの外国語には「肩がこる」という概念がなく、日本人に特有の症状である（または、日本人以外はあまり意識しない）とも言われています。
肩こりは、僧帽筋と呼ばれる首～肩～背中の筋肉が痛んだり、不快感を覚えたりする症状です。
重い物を持ったり、長時間同じ姿勢を続けたりすることで、筋肉が疲労して起こります。もし肩こりになってしまった場合は、いろいろな肩こり対策グッズを利用するといいかもしれません。例えば、マッサージチェア、ツボ押し棒、肩こり用サポーター、磁気ネックレス、磁気シールなど、さまざまなものがあります。

マスク ှာေခါင်းစည်းဂျပန်ိုင်ငံသိုလာေရာက်ေသာိုင်ငံြခားသားများသည် ှာေခါင်းစည်းတပ်ထားေသာ

ဂျပန်လူမျိးအများအြပားရှိသည်ကိုအံ့အားသင့်ေသာလူများပုံရပါသည်။ယေန�ေခတ်တွင် ေချာင်းဆိုးရာတွင် လိုက်နာရမည့်ကျင့်ဝတ်ဟုဆိုကာ ေချာင်းဆိုးှာေချကသူများကို ှာေခါင်းစည်းတပ်ခိုင်းသည့်လုပ်ေဆာင်မှရှိလာပီး တြခားသူများဆီမှ ေရာဂါများမကူးစက်ေစရန်ကာကွယ်သည့် ရည်ရ�ယ်ချက်ြဖင့် ှာေခါင်းစည်းဝတ်ဆင်သူများလည်းများြပားလာပါသည်။ ပန်းဝတ်မှန်ေကာင့်ြဖစ်ေသာ ှာေစးေချာင်းဆိုးေရာဂါြဖစ်တတ်သည့်အချိန်ကာလေရာက်လျှင် ှာေခါင်းစည်းတပ်သူများ ပိုမိုများြပားပါသည်။တစ်ဖန် ေရာဂါေကာင့်မဟုတ်ဘဲ ှာေခါင်းစည်းဝတ်ဆင်ထားသည့်အခါ“လူေတွနဲ�စကားေြပာစရာမလိုဘူး”၊ “မျက်ှာမြမင်ရဘူး” ဆိုသည့်အြပင် “အလှမြပင်ဘဲ အြပင်ထွက်ိုင်တယ်” စသည့်အေကာင်းြပချက်များှင့် ှာေခါင်းစည်းဝတ်ဆင်သူများလည်း ရှိပါသည်။ လှပေသာအေရာင်၊ ဒီဇိုင်းှင့်ှာေခါင်းစည်းများ လည်း များြပားေသာေကာင့် ှာေခါင်းစည်းသည် ဖက်ရှင်များထဲမှာတစ်ခုဟုဆိုိုင်ပါသည်။日本に来た外国人は、マスクをしている日本人の多さに驚く人が多いようです。最近は「せきエチケット」と言って、せきやくしゃみの出る人にマスクの着用をすすめる動きがありますし、ほかの人の病気をもらわないように予防目的で自主的にマスクをする人も増えています。
花粉症の時期には、マスクをする人も増えます。
また、必ずしも病気と関係なく、マスクをしていると「人と話さなくて済む」とか「顔を見られなくて済む」、さらには「化粧をしなくても外出できる」といった理由で、マスクをする人もいます。おしゃれな色やデザインのマスクも増えていますので、マスクはファッションアイテ
ムの 1 つと言えるかもしれません。

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