山梨大学教職大学院

令和５年度

教育実践研究報告書

中学体育ダンスにおける体の部位を意識する授業内容の検討－そのために教師に課せられる情報の収集と学習－

教育学研究科 教育実践創成専攻 教科領域実践開発コース 中等教科教育分野 髙野太陽

1. 本稿の課題と方法習が必要となるのか。この課題に取り組み、そ中学校学習指導要領「保健体育編」（文部科学の学習を授業内容（発問・教材）にどう結実さ省，2008）の改訂により、中学 1・2 年の保健体育で、「ダンス」領域が必修に組み込まれ、せるのか最後に一考している。

2012（平成 24）年度からは全ての中学校で完

2. 骨盤矯正と骨盤シェイクダンス全実施されている。単元「ダンス」の内容の取体の部位を意識するダンスについて考えて扱いとしては、「創作ダンス」「フォークダンス」

いくために、本章では、ダンスと骨盤矯正との「現代的なリズムのダンス」の 3 種目から選択関係について考察する。私は、県内の F 中学校して履修できるようにすることとしているの「現代的なリズムのダンス」の授業（2 年生）（p.131）。現在の学校現場におけるダンスの採を参観して（2023 年 10 月）、その中で、骨盤択状況について、鹿屋体育大学の栫ちか子研究の用語が出てきたため、ダンス自体に骨盤を意室がスポーツ庁委託事業として行った、ダンス識した動作が含まれ、それにより（合わせて）授業の全国実施状況に関するアンケート調査

骨盤の歪みを矯正することも含まれているのの結果（2020）より、いずれの学年においても、ではないかと考えた。

「現代的なリズムのダンス」が最も多く、全体として 50%以上が採択している（pp.14-15）。

2-1. 骨盤の歪みとその原因

他方、同じ調査内で教師を対象としたダンス

まず、骨盤が歪んでいる状態とはどのような授業の指導に対する不安の項目について、約 8状態のことか、確認してみよう。WEB 情報の割以上が不安と回答して、「ダンス経験や指導中に次の図 1（WEB 情報①）があった。

経験不足」、「示範技能」「ダンスの知識不足」「生徒の動機づけ」など多岐の理由で不安を感じている現状である（p.13）。しかし、不安を感じていながらも、ダンスの教材研究 7 割以上が十分に行えていない状況であった（p.17）。
そこで私は、中学校のダンス授業の実施に際し、未だ現職教員の不安が大きく、教材研究なども十分に行われていないと思われるダンスが、「考える」を含まない体育（機械的な学習）になっているのではないかという課題意識の＜図１：カイロプラクティックサロン nico＞

下、次の課題に取り組んだ。ダンスが単なる体の運動にならないために、骨盤等の体の部位を意識しつつダンスに取り組むには、どうすればいいのか。そのためには教師側にどのような学

この歪みは何が原因で起こるのだろうか。この点について私は次のように考えた。同じ姿勢－ 190 －

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教育実践研究報告書（バランスの悪い姿勢）を長期に渡って取るこげられ、さらに上に乗せている方（左足）のとで骨盤が歪む。足を組んで座っていた場合、骨盤は、少し前に押し出される。これにより、何となく骨盤が歪むとか、姿勢が悪くなるとか、上下と左右、どちらにもねじれが起こる。

腰痛の原因になるなど、体に良くないというイ（2）背骨の動き：足を組んで、上に乗せている方メージがあると思われる。その一方で、どうしの足の方（左足）の骨盤が少し上に持ち上がても楽だから足を組むことを止められないとっているため、体は本当であれば斜めに傾いいう人や、癖になってしまっているから足を組てしまうはずであるが、頭をまっすぐに保つ

まないで座る方が疲れるという人もいるはずため、背骨は右側に「側屈」し、カーブを描である。それはすでに、体の歪みがクセになっきながら頭の位置をまっすぐに保とうとさてしまっているため、バランスを補うために、れる。

足を組んでしまっていると考えられる。

（3）お腹まわりの筋肉の動き：足を組んで、上にこのように考えた後、私は関連情報を WEB乗せている方の足の方（左足）の骨盤が少し上に探してみた。図 2（WEB 情報②：足を組上に持ち上がり、少し前に押し出されているんだ姿勢）とその説明の中でも特に、足を組んため、左側のウェスト周りの筋肉〔腹直筋、だ際の具体的な骨や筋肉の動きについて見て腹斜筋、腹横筋、腸腰筋〕は、前にねじれなみよう。実際に「左足を上に乗せた状態で足をがら縮こまっている状態になる。

組んでみると図 2 をイメージしやすくなる。

（4）肩回りの筋肉の動き：上記の 2 と 3 の説明の通り、背骨が側屈し、右側のウェスト〔腹直筋、腹斜筋、腹横筋、腸腰筋〕が縮こまっている状態のため、右側の肩が少し下がる方向に引っ張られる。
（5）首回りの筋肉の動き：骨盤が斜めになっているところから、背骨が側屈して姿勢をまっすぐに保とうとする「うねり」のような動きは、最終的に首回りの筋肉によって調整され、目線は常に平行になり、頭の重心が崩れない位置に保たれる。上に組んでいる方の足（左足）の骨盤が少し前にでることで、上半身全体が前に倒れやすくなるため、それを支えるために首の後ろ〔の筋肉〕が縮こまったり、顎を出した状態の姿勢になりやすくなる。

＜図 2：ヨガジャーナルオンライン＞

この WEB 情報②は、骨盤が歪む理由を以下

以上のように足を組むことで骨盤は上下・左右にねじれ、それに伴いウエスト周りの筋肉にのように説明している（下線と括弧内は引用者、も（前に）ねじれや収縮が生じる。また、人の以下同）。なお足を組んだ際の具体的な骨や筋体は頭の位置を真っすぐ保とうとするため、骨肉がどのように歪むのか、下線を引いて引用して、さらに筆者が関係していると考えた筋肉を盤のねじれによる姿勢の崩れは、腰椎の側屈や括弧で挿入している。

首周りの筋肉によって調整されるが、その際作用する筋肉が前後・左右でバランスの偏りがあるため、全身の歪みとなる。

（1）骨盤の向き：片方の足をもう片方の足の上に乗せるという動作で、骨盤は斜め上に持ち上2-2. 骨盤矯正とダンス－ 191 －

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以上のように足を組む日常の何気ない動作は骨盤に歪みを生じさせる。その他、吉岡（WEB 情報③）によれば、「骨盤の歪みやズレを生じやすい日常生活での動き」として、腰を反った姿勢での長時間の起立動作、屈み姿勢の維持、片側に体重をかけた状態、横座り等があ

骨盤フロントバック

骨盤サイド

骨盤 4 サイド

骨盤サークル

げられている。こうした動きによって私たちの骨盤は日々歪んでいると考えられる。こうした骨盤の歪みを矯正することがダンスには含まれているとすれば、ダンスのどの動きが特にそうなのであろうか。
この点を考える手掛かりとして、私は骨盤シェイクダンス（以下、骨盤 SD）に着目した。
それは、数々の人気アーティストを手がける振り付け師で、加圧スペシャルトレーナーとしても活躍する WARNER（2016）が創り出したダンスエクササイズである。その動きが、ダンスの一連の動きの一部に含まれているので、そこ＜図 3：骨盤シェイクダンス（8760 by postseven）＞を掘り下げることに、骨盤 SD の考察はつながる。したがって骨盤 SD を授業で取り上げるという意図よりも、骨盤 SD の考察によって、私たち教師がダンスの動きの意味を知ることができると考えた（この点の説明が研究発表

この「骨盤 SD」が骨盤矯正にとって効果的な理由について考える前に、ウォーキングと骨盤 矯 正 と の 関 係 を 、 TOKYO STEPSARTS（WEB 情報⑤）に見てみよう。

（2024 年 2 月 10 日）ではできなかった）。

骨盤を矯正・鍛えるには、日頃のウォーキ

骨盤 SD は初級・中級・上級で構成されておングの中で行っていくのが良い。
（1）歩く際に背筋を伸ばして、少し顎を引き、かつ後ろり、私は、特に初級に含まれる８つの動きに着目した。これらは骨盤 SD の前段階の基本の動きとされており、胸を使ったエクササイズと骨足の膝をしっかり伸ばすようにする。
（2）この時、ヒップを意識し、お尻に緊張感を持た盤エクササイズである（WARNER, 2016）。具せるようにする。ヒップを意識しながら歩く

体的な動きについては下図（WEB 情報④）にと身体が前に進み、歩幅が大きくなるのが感示す。

じられるとよい。また、（3）ウォーキングか胸のフロントバックらダンスへつなげていくために、膝を伸ばし胸のサイドた後ろ脚の足首にも注意し、ダンスのフットワークの上で非常に大切な足首と膝の連携を意識していく（番号の挿入は引用者）。

胸の 4 サイド

胸のサークル

以上三点を踏まえて、ウォーキングの動きと骨盤 SD の動きを比較しながら、類似性（共通点）について次に考えてみよう。その考察結果を整理すれば以下のようになる。

－ 192 －

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教育実践研究報告書（1）「顎を引き、かつ後ろの膝をしっかり伸ばす側のウェスト周りの筋肉は、前にねじれながら動作」：まず、「アゴを引くと、で重い頭が胴縮こまっている状態になる」という情報を上述

体の真上に位置して、脊柱が最も安定した形したので、「骨盤周りの筋肉」のことが書かれて（ニュートラルポジション）になり、上半身いる情報を次に探して考えてみた。の重さを「骨」で支えられるようになる」（伊藤，2013，pp.32-33）。これは、いわゆる「骨盤を立てる」ということと読むことができる。
それにより、身体（関節、筋肉、靱帯）への負担が最小限になり、「全身の運動効率が高まるため、最小の力で最大の力を発揮できるようになるのである」（p.33）。
次に、後ろ脚の膝をしっかり伸ばすことで、股関節が伸展され、股関節の伸展に関わる大殿筋（図 4）の筋収縮が起きる（筋肉が使われる）。それに伴い、股関節前方に位置する腸腰筋（図 4）が伸ばされる（ほぐされる）ため、柔らかくなり、ゆがみが緩和される。し
＜図 4：骨盤周辺の筋肉（illust AC）＞

たがって、この動作で骨盤が矯正されていくとみることができる。そして、この「少し顎を引き、かつ後ろの膝をしっかり伸ばす動作」

図 4 のように、骨盤に関係する筋肉は多数あは、骨盤シェイクダンス内の骨盤サイドや骨り、この関係する筋肉の状態等により、骨盤の盤サークルの中で、骨盤が下がった方の脚の歪みやズレが引き起こされる。そのため、これ膝が伸びており、骨盤矯正のポイントとなるらの筋肉を使ったり鍛えたりすることで、骨盤動きが含まれている。

が矯正されていくと考えられる。

（2）「ヒップを意識し、お尻に緊張感を持たせる」：この動きは胸のフロントバックや胸の2-4. 骨盤シェイクダンスの効果

サイドの構え方の中で、行われており、大殿筋（図 4）意識させる意図があると考えられ以上を考えた後、調べたところ、骨盤 SD の効果に関する情報が WEB 上にあった。その情る。

報（WEB 情報⑥）はその効果を 7 点挙げてい（3）「足首と膝の連携」：この動きは 8 つの骨盤る。その中の 3 つを引いておきたい。

シェイク全般に含まれており、膝を曲げるのに合わせて、足首も曲げて、膝を伸ばすのに・効果①：「腰を横に振ったり、前後に回転させた合わせて足首も伸ばすことが行われている。

りと、わき腹の腹斜筋を刺激する動き」。
・効果②：『骨盤を前後左右に動かすことで、体幹以上のように骨盤を矯正・鍛える際のポインの深部の筋肉「コアマッスル」を刺激』、

トがこの骨盤 SD の動きの中に多く含まれてい・効果③：「骨盤を前後左右に均等に動かすことで、るため、骨盤 SD は骨盤矯正に有効であると見周辺の筋肉のつき方のバランスが整う」などよることができる。

り、骨盤シェイクダンスは骨盤周りの筋肉を均等に動かしているため、骨盤を支える周辺の筋2-3. 骨盤周辺の筋肉肉が鍛えられ（整われ）、骨盤が矯正される。

以上の説明で「骨盤周りの筋肉」出てきたので、さらに、骨盤が歪む理由のひとつとして「左－ 193 －では、ダンス一般はどのような点で骨盤矯正

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教育実践研究報告書に関わるのであろうか。ここで、私が参観したで、体の部位をより意識した動きとなるはずで授業におけるダンスに立ち返れば、その中には、ある。

骨盤を意識した次の動きがあった。なお下線部の名称は、公益社団法人日本ストリートダンス

3. 体の部位を意識したダンスの授業内容

スタジオ協会（WEB 情報⑦）の「学校体育向以上の学習を授業内容（発問・教材）にどのけリズムダンスの 20 の技」から引用した。

ように結実させるか、一考しておきたい。以上の学習を今少し進めて、その上で、授業内容を（1）上半身を正面に向けたまま骨盤（腰）の位置検討すべきであったが、以上の学習の範囲で、を変えずに足をスライドする動作。左足を右体の部位を意識したダンスの授業内容につい足の前にクロスし（骨盤の右回旋）、両足を地て一考しておきたい。その発問・教材をいくつ面につけたまま左足を軸に右足をスライドか整理しておきたい。

させる動作（骨盤の左回旋）（2）反転ジャンプ（股関節右内旋・左外旋）＜図 1（教材）を使った発問＞（3）ダウン胸（胸と腰のアイソレーション）

・発問 1-1：（自分の体を使う）骨盤はどこにあり（4）トゥエル＆ロック（骨盤前傾→後傾）。

ますか。
・発問 1-2：（教材：骨盤の図 1 の左図）骨盤を赤以上の（1）は授業者の説明としてあったも鉛筆で塗ってみよう。

ので、
（2）
（3）
（4）は筆者が、骨盤を意識した

・発問 1-3：（自分の体を使う）足を組んでみて動きとして、見て取ったものである。この授業下さい。この状態をしばらく続けると、骨盤を参観して、骨盤等の体の部位を意識しつつダはどうなると思いますか（予想）。骨盤の図 1

ンスに取り組むには、教師側にどのような学習（左図）を見ながら、考えてみよう。

が必要となるのか、この学習を以上進めてきた。

・発問 1-4：（予想の検証 1）予想を図 1（右図）

これは、体の部位を意識しない場合、ダンスが単に体の運動となりかねないという課題意識で確かめてみよう。
・発問 1-5：足を組んだ状態を毎日続けて、あるを裏面としていた。

日止めたとする。歪んだ骨盤はどうなると思います（予想される反応：曲ったままとなる、元2-5. 本章のまとめダンスの授業内で、骨盤という用語が出てきに戻る）。

たことから、ダンス自体に骨盤を意識した動作＜図 2（教材）を使った発問＞が含まれ、合わせて骨盤の歪みを矯正すること

・発問 2-1：足を組んだ姿勢を続けた場合、骨盤も含まれている可能性を見出した。それを追究がどのように歪むのか、図 2 を見て考えてみよするにあたり、まず骨盤が歪んだ状態や原因をう（自分で足を組んでみる）。

調査し、足を組むことをはじめとした腰を反っ・発問 2-2：骨盤の両端に手を当てて、考えてみた姿勢での長時間の起立動作、屈み姿勢の維持、片側に体重をかけた状態、横座り等の日常動作

よう（左側の骨盤が前に出る）。
・発問 3-1：他にどこが歪むのか、図 2 を見て考によって私たちの骨盤は日々歪んでいると考えてみよう（背骨が歪む）。

えられた。そこから、このような骨盤の歪みの・発問 3-2：他にどこが歪むのか、図 2 を見て考矯正に関わるとされるダンスの動きを探索し、えてみよう（左肩が上がる。左右のバランスが骨盤 SD とウォーキング動作の共通性から、正しい姿勢で骨盤周辺の筋肉を意識して動かす崩れる）。
・発問 3-3：足を組んだ状態を毎日続けて、あることが有効であることを示唆した。最後に、具日止めたとする。曲った背骨はどうなると思い体的な骨盤周りの筋肉の情報を収集することます（予想される反応：曲ったままとなる、元－ 194 －山梨大学教職大学院

令和５年度教育実践研究報告書考）が教師に必要なのか、問題意識を持ちながに戻る）。

ら、思考の展開を行う経験ができた。教師自身この発問 3-2 では私は教材をまだ探していないがまず、（骨盤等の体の部位を意識するというので、自分の体を教材として出題する。

ような）問題意識を持ち、図書館やインターネット等の情報収集（文献調査）で得た知識のも＜図 2・4（教材）を使った発問＞と、一つ一つ丁寧に思考の展開を行い、理解・・発問 4-1：
（自分の体を使う）足を組んでみて学習することが必要だと身をもって知った。こ下さい。
（左側の腹斜筋）ここの筋肉はどうなっのような教師自身の新たな学習（情報の収集・ているか、考えてみよう（縮んでいる）。

学習・精選）から、授業内容の検討へと繋がる。

・発問 4-1：（右側の腹斜筋）こっちの筋肉はどう

そして、生徒の思考活動を保障させるためには、なっているか、考えてみよう（変わりない）。

まず教師が率先して思考しようとしなければ・発問 5：（左側の腹斜筋）ここの筋肉の名前を図ならないことを強く認識することとなった。

4 で見てみよう（腹斜筋） 。
・発問 6：足を組んだ状態を続けると、腹斜筋の状態はどうなるだろうか（縮んで固まる）。足を次に、前章最後に述べた課題に関わって、今後の課題を述べておきたい。

組む姿勢を止めると、元に戻るのだろうか。

内川（2019）は、ある発問をするにはどんな教以上が、体の部位を意識したダンスの授業内材が必要となるのか（【発問→教材】）、ある教容の現段階のものである。足を組んだときに腹材からどんな発問を考えることができるのか

斜筋はどうなるか（発問 4）より、足を組んだ（【教材→発問】） という双方向の思考を展開

時に腸腰筋（図 4：腰椎と大腿骨とをつなぐ筋していたが、この思考を私は経験したことがな肉）どうなるかは、理解が難しいように思われい。そこで、まずは図書館へ足を運び単元に関る。その理解のためには、腸腰筋のより詳しいするより確かな文献を探して読み込むことか図が必要であると思われる。その教材を探せば、ら始めたいと考える。そこから、内川のような発問 6 に続けて発問 7 を考えることができる思考の展開を進めていき、最後には授業内容をと思われる。こうした検討を継続して、授業内作ることを今後の課題としていきたい。

容を纏めるのが今後の課題となる。
4. 終わりに－小論の総括と今後の課題－＜参考 WEB 情報＞
・①カイロプラクティックサロン nico. 「『骨盤が歪以上、中学体育ダンスにおける体の部位を意んでいる』状態とは？”」（http://salon-nico.

識する授業内容の検討を、そのために教師に課com/column/pelvis/）（2023 年 10 月 16 日閲覧）

せられる情報の収集と学習に焦点を当てて進・②伊藤香奈（2020）.「『足を組むと骨盤がゆがむ』

めてきた。まずその総括をしておきたい。

はホント？体の内側で何が起きているのか」ヨガジャーナルオンライン. （yogajournal.jp）（2023 年 11 月１日閲覧）

参観授業の中から、ひとつの場面を取り上げて、教師の発問や生徒の動作、その場面におけ・⑦公益社団法人 日本ストリートダンススタジオ協る活動の意味について、指導教官より出された会. 「学校体育向け リズムダンスの 20 の技の学習省察課題（観点：何を見て何を書くか）に取り組むことで、授業に対する教師としての課題意用映像」（https://nssa.or.jp/movie/physed/）

識を持つことができた。そこから、課題解決に

・⑤TOKYO STEPS ARTS.「ダンスは骨盤から」（2024 年 2 月 6 日閲覧）

向けた授業を行うために、どのような学習（思－ 195 －（https://www.t-steps.jp/column/）

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令和５年度（2023 年 10 月 3 日閲覧）
・④WARNER（2016）.「コアマッスルを鍛えて綺麗なくびれを作る！骨盤シェイクダンス【初級編】」（https://8760.news-postseven.com/3158）（2023 年 10 月 10 日閲覧）
・⑥WARNER（2016）.「体幹を鍛えて痩せ体質へ！
『骨盤シェイクダンス』7 つの効果と体験者の声をご紹介！」（https://8760.news-postseven.
com/3249）（2023 年 10 月 10 日閲覧）
・③吉岡宏彰.「骨盤とは？位置や役割－傾き歪みやズレの原因－」久留米スポーツ整骨院（kurumeseikotuin.com）（2023 年 11 月 30 日閲覧）
＜参考資料＞
・伊藤和磨（2013）アゴを引けば身体が変わる 腰痛・
肩こり・頭痛が消える大人の体育. 光文社新書,pp.32-33.
・文部科学省. 中学校学習指導要領解説保健体育編
第 2 章 保健体育科の目標及び内容 p. 131（2024年 2 月 3 日閲覧）
・スポーツ庁委託事業成果報告（2020 年度）. スポー
ツ庁委託事業, 栫 ちか子 研究室, 国立大学法人鹿屋体育大学. pp. 13-15,17（2024 年 2 月 5 日閲覧）
・内川大輔（2019）小学校生活科における知識獲得・活用を図る授業内容の開発と実践－「花と実」の写真
教 材 の 収 集 ・ 選 択 と そ の 発 問 化 －（ https://www.edu.yamanashi.ac.jp/wpcontent/upl
oads/2019/12/658ead3f557b08c82e17ece75f265a5d.pdf）（2023 年 2 月 12 日閲覧）.
・WARNER（2016）WARNER 先生の骨盤シェイクダ
ンス. 小学館, pp. 13-19－ 196 －教育実践研究報告書