関節軟骨

運動後のチェック

関節液

1月30日

各務原支所

1月22日

岐阜南支所

2月5日

飛騨支所

膝の関節には「関節包」という関節を包む袋状の組織があります。
その中には透いう組織があり、関節液を分泌して関節の動きを滑らかにしてくれています。
また、滑かつえき

膜はヒアルロン酸を主成分とする関節液（滑液）を分泌し、関節の軟骨に栄養を供給してくれます。
その量は数ccと微量ですが、関節がなめらかに動くために重要な役割を果たしています。滑液は、膝を小さく揺らすように動かすことによって出てきます。

膝を伸ばして、長坐位で座り、膝の裏の隙間をチェックしてみましょう。
最初と、どのように変わりましたか？膝の伸び方は変わりましたか？次に膝を曲げてみましょう。
運動前と、何か変わっていますか？

ボールトントン膝 楽 体 操でほぐした後は、膝を 安 定させるセッティング 運 動とストレッチを行うのがオススメです。次 回、3月号で 紹 介いたします。

6 回 理事会だより（11/13）

1 10月期決算について承認しました

単位：百万円10月度事業結果

10月実績

予算差

累計実績

予算差

商品の供給高1,920−6814,384−430

総 事 業 高1,993−6814,890−434

事 業 経 費496

ー223,502−95

経常剰余金

−278

4422

当期剰余金

−1963419

組合員数 244,168名

計画比99.6％（加入672名）

出資金 42億5,102万円

一人当り出資金 17,410円

2 川辺町との「災害時における応急生活物資供給に関する協定」締結の件、土岐市との「地域見守りに関する協定」締結の件について11月12日に川辺町と「災害時における応急生活物資供給に関する協定」を締結、11月22日に土岐市と「地域見守りに10

わたしのひとこと12月号のお正月を迎える準備は参考になることが多かったです。
地域、家庭で風習が違いおもしろいですが、合わせていくのも大変ですね。｜高山市 桑田さん｜

今回のテーマ

確定申告 ２月にあわてないために

脛骨

可児店

２ 多額の医療費を支払った場合半月板

1月20日

第明で粘り気のある「関節液」が入っています。関節包の内側（関節腔）には滑膜と大腿骨西濃支所

３ 災害や盗難にあった場合滑膜

1月29日

2019年度両膝それぞれ30秒程度続けましょう。

関節包

多治見店

４ 年の途中で退職し︑再就職していない場合しばらく上下に小さく揺らしてみて下さい。
③ かかとをついたまま、

1月16日

Q&
A

５ ﹁給与所得者の特定支出控除の特例﹂の適用を受ける場合

LPA

L
P
A

ライフプランアドバイザー

31

６ 国や地方公共団体等に寄附金を支払った場合② 片方の膝の下に、空気を少し抜いたボールを挟みます。

31

やりくりアイデア!!の井 戸 端 会 議12

学習会日程 10：00〜12：00① 長坐位になり、膝とつま先の向きを天井に向けます。

12

該当しているかも？と思った人は︑直ちに必要書類を確認しましょう︒医療費領収書︑源泉徴収票など失くしていませんか？
国税庁のホームページから︑所得税の確定申告書 が 作 成 で き ま す︒ま た 特 集 やなどもあります︒準備の段階で疑問に思ったことがあったら︑１度ホームページを覗いてみましょう︒

膝にぎしぎし感や痛みを感じることはありませんか？
膝痛でお悩みの方に一度、試していただきたいエクササイズです。

確定申告のシーズンといえば︑２〜３月を思い
浮 か べ る 方 も 多 い と 思 い ま す︒確 定 申 告 と は 毎 年
１月１日から 月 日までの１年間の所得にかかる税金︵所得税及び復興特別所得税︶額を計算し︑申告期限までに税務署に確定申告書や必要書類を提出して︑申告・納税する手続きのことをいいます︒
つまり２０２０年の確定申告シーズンは︑２０１９年１月１日から 月 日までの１年間の申告をするということです︵申告期間は２０２０年２月日から３月 日︶︒
還付申告は確定申告期間とは関係なく︑翌年１月１日からできます︒ならば︑２月の半ばになってあわてるよりも︑必要書類がそろったところから準備をはじめてみませんか︒︵還付申告は５年前までさかのぼって申告することができます︶

ボールトントン膝楽体操

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コープぎふの会は﹁サラリーマンの妻のための知って得する税金の話﹂︽申告 保･険編︾を開 催 し ま す︒確 定 申 告 で 押 さ え ておきたい医療費控除の基本的なこ と を 学 習 し ま す︒興 味 の あ る 方はぜひご参加ください︒

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お 問 い合 わ せ

コ ー プ ぎ ふ L PA の 会 事 務 局
TEL ０５８ ┃３７０ ┃６７１３
月〜金曜日 ９時〜 時︵土日休み︶

頑張らない運動術とは︑その名の通り︑頑張らなくても楽になる運動です︒﹁運動とは身体を鍛え︑苦しさを乗り越える訓練﹂だと思っている人には︑敷居が高くて︑なかなか始められないものかもしれません︒でも︑運動が︑簡単で気持ちよくて︑楽になるものだったらどうでしょうか？運動を始めたくなりませんか？

今回は膝の痛みの予防改善

膝を伸ばして長坐位で座り、膝の裏の隙間をチェックしてみましょう。次に、膝を曲げてみましょう。
どれくらい曲がりますか？

として役立つ膝のほぐし体操を紹介します︒

運動前のチェック

2017

確 定 申 告 し な け れ ば な ら な い方

日本健康運動指導士会
岐阜県理事／看護師

１ 給与の年収が２︐０００万円を超える方

ー ボールトントン膝 楽体操ー

２ 給与所得や退職所得以外の所得金額︵収入金額から必要経費を控除した後の金額︶の合計額が 万円を超える方

株式会社サンライト
フィットネス代表取締役

３ 給与を２ヵ所以上からもらっている方

頑張らない運動術

今月のテーマ今月の先生
紹介岩木 博美 氏

確定申告すると所得税が還付される方

健康講座

ひろみ

１ マイホームを住宅ローンなどで取得した場合教えて先生！

Healthい わき関する協定」を締結する事が確認されました。
コープぎふでは
川辺町、土岐市を含め19の市町村と「災害時における応急生活物資供給に関する協定」を締結、29の市町村・1団体と「地域見守り」に関する連携をしています。

3 「2019年台風15号被災緊急募金」の送金について
9月9日、関東地方に上陸した台風15号によって、千葉県を中心に甚大な被害が発生しました。募金の呼び掛けを店舗では10月1日〜10月20日の期間に、共同購入ではOCR募金を10月3、4週の2週間行いました。寄せられた募金2,502,３０2円は被災者の義援金として「千葉県災害対策本部」に送金します。

4 「わが家の声カード」の2019年度まとめ報告「わが家の声カード」
を出資配当金のお知らせＤＭに同封し、郵送及び共同購入で配付しました。普段、会えない組合員さんやお休み中の組合員さんに、くらしの声をお聴きしました。
いただいた声を理事会で共有し、今後の取り組みや方針につなげていくよう進めていきます。

先日、友達から家でなったレモンをいただきました。スライスして砂糖を入れレモン漬けにしました。
お風呂あがりにお湯割りにして飲むのが最近の楽しみです。次は、ゆずで柚茶を作りたいです。
｜羽島市 レモン水さん｜

わたしのひとこと09