（公社）高知県理学療法士協会

KPTA
2024
15
第Taso号

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広報誌

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るo わふぱ特集

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私のリハビリ体験記

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腰痛予防のための介助方法
ノーリフティングケア

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切っても切れない !?
運動と栄養の「いい関係」

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理学療法士を知ろう

10 書籍紹介：家康の海PT（Physical Therapy）とは理学療法の略称です。

特集

私のリハビリ体験記
今回は、80歳台で脳梗塞・腰椎圧迫骨折を受傷され、リハビリを経て自宅復帰をされた岡林 保様にインタビューさせていただきました。受傷直後のお話、奥様とともにリ

岡林 保 様ハビリを頑張ってこられたお話。以前より、開催されていへインタビューた生け花教室の再開の話などをお話してくださいました。
ご自身が体験した経験を通して、当事者・療法士へ伝えた

受傷直後の状況を教えてください。

いメッセージをお聞きしまし軽い脳梗塞で倒れた。軽い脳梗塞だったので生活にあまり支障はなかった。けど、ベッドから転けて圧迫骨折をしてから生た。
聞き手：門脇桃子（高知県理学療法士協会広報部）

活が変わったね。最初は、腰が痛くてたまらんかった。病院でリハビリをして、少しずつよくなったね。病院の中をぐるぐる歩いたり、立てって運動したり、痛みに合わせて運動してくれた。家に帰ってくるまでに、病院のリハビリの人が歩行器を借りれるようにしてくれて、トイレの前に手すりを付けてくれた。
凄く安心したね。
ご自宅に帰るとなると、やはり不安の方が大きいですよね。
ご自宅に帰られてからは、訪問リハビリとデイケアサービスが開始となったと聞きましたが、どんなリハビリをされてきました？
帰ってきてから、デイケアサービスと訪問リハビリが始まってね。デイケアサービスは、最初は疲れよったけど最近は慣れてきて、楽しくいきゆう。機械の体操をしたり、みんなで運動したり、リハビリの人が付いてくれて歩きにもいく。出るのが億劫やったけど最近はあまり休まずいきゆう。訪問リハビリは、最初は起き上がりの訓練から初めてね、お腰に負担がないような動作を教えてくれたりしたね。少しずつ体力もついてきたき
自主トレーニングもするようになってね。毎週、自主トレーニ
ングのチェックを訪問リハビリの人がしてくれるき、自主ト

自主トレーニング中の岡林様

2Powerful Tosa 第 15 号

レーニングも頑張りゆう。

自宅に帰られてからも、リハビリを継続して頑張ってこられたんですね。入院前の生活はどのような生活を送られていました？
出かけるのが好きでね、特にバイクが好きでハーレーに８０歳くらいまで乗りよった。ハーレーに乗って、九州・飛騨高山とかたくさんの所に、ハーレー仲間と遊びにいきよった。ハーレーで、社会福祉協議会でやりよった体操教室にも行きよったよ。腰を痛めてなかったら今でも乗れるやったら乗りたいね。
あとは、女房と一緒に生け花教室もしゆうきね。生徒さんと関趣味の硬貨収集

わるのは楽しいよ。あと、硬貨収集も好きで集めゆう。
奥様と一緒に生け花教室をしているとお聞きしましたが、現在でも続けていますか？
はい、５０歳くらいから女房が仕事場で生け花教室をしよってね。私も、生け花を習って一緒にしよった。８０歳位から、自宅が教室になってね、1 か月に 1 回集まりゆう。生け花教室の生徒さんと会うのが楽しみやね。ずっときてくれゆう生徒さんが行けたお花の採点をして評価をする事が私の役目。生け花が終わってからは、生徒さんと食事をするのも楽しみのひとつ

生け花教室の採点をされる岡林様になっちゅうね。
生け花教室に実際に参加させていただきましたが、生け花教室の中心に岡林様がおられ皆様が生け花教室を楽しみにしている と の 話 も お 聞 き す る こ と が で き ま し た。た く さ ん イ ン タ
ビューさせていただきましたが、最後に岡林様の生きがいは何かありますか？
今は、リハビリをして元気でおって今の生活が続けれることが生きがいになっちゅうね。内閣総理大臣の銀杯をもらうことを目標に、１００歳まで元気で長生きできるように頑張ります。

生け花教室の後、生徒さんとのお食事会の様子

インタビュー中、終始にこやかにお話をしてくださる岡林様。
圧迫骨折を受傷されたことで、今まで普通に行えていたことが出来なくなるしんどさや、思うように動けない葛藤もあったかと思います。ご自身でリハビリを頑張ることはもちろんのこと、奥様と支え合いながら日々の生活を送られていることを、このインタビューを通して実感致しました。また「周りの環境に恵まれて今の私がある」と言われるその人柄に、より一層魅力を感じることができました。リハビリを通して、自分の趣味を少しずつ再開され、次の目標である内閣総理大臣の銀杯を目標に元気で奥様と生け花教室を続けていただきたいと感じました。
ご貴重な体験談を聞かせていただき、誠にありがとうございました。
内閣総理大臣の銀杯を目標に掲げる岡話様Powerful Tosa 第 15 号

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5切っても切れない !?
運動と栄養の「いい関係」
運動と栄養の「いい関係」
高知県理学療法士協会

池上広報部

美保代

皆さんは何か運動をされていますか？近年のアスリートの活躍には目を見張るものがあり、観戦する楽しみも増えましたね。スポーツにはトレーニング、練習が大切なことはもちろんですが、食事や栄養も活躍するための重要な要素であるであることが明らかになっています。さらにスポーツには特性があり、年齢や性別、体調や練習状況を考えた栄養管理が重要です。そう、運動と栄養は、切っても切れない「いい関係」にあるのです。そこで今回、この「いい関係」についてお話させていただきます。

１．覚えていますか？「五大栄養素」
私たちは食事からエネルギーや栄養素を摂取し、身体活動を行っています。エネルギーとなる三大栄養素にビタミンとミネラルを加えた「五大栄養素」、皆さん、覚えていますか？
まず、スポーツにおける栄養の役割と、それに関係する栄養素をまとめてみましょう。
関係する栄養素

栄養の役割

ちょっとうんちく① エネルギーの供給

糖質★脂質→糖質→たんぱく質の順でエネルギーを② エネルギーを効率よく作る脂質作るため、筋量が低下しないようたんぱく質③ 筋肉の肥大、骨格の強化たんぱく質に頼らないエネルギー作りを！トレーニング

ミネラル★水より、汗をかいて失われた電解質とエネルによる筋の修復にもたんぱく質が必要④ 身体機能の調節
水

ギー源となる糖質を含んだスポーツドリンク

食物繊維が good ！

日本人が 1 日に必要とするエネルギーは、男性では 2400〜2700kcal、女性では 1850〜2000kcal と言われています。競技、スポーツをする方は当然、これより多いエネルギーが必要となります。競技種目や性別などによって違いはありますが、必要なエネルギーが摂取できているかをチェックする方法をご紹介。それは毎朝トイレに行った後すぐに体重を測ることです。前日とさほど差がなければ消費した分のエネルギーが補えており、エネルギーの消費量と摂取量が等しく、バランスが保たれている、と考えることができます。簡単でしょう？

２．
「バランスの良い食事」とは？スポーツのための「おすすめ御膳」
ズバリ、「必要なエネルギー量と栄養素を過不足なく含んだ食事」です。さらにリラックスしておいしく楽しく食べることで、心身の疲労を回復しトレーニングの十分な備えとなります。
糖質・ビタミン・ミネラル

おすすめ御膳
ビタミン・ミネラル・食物繊維（野菜類、海藻類、いも類、キノコ類など）
糖質・たんぱく質（ご飯、パン、麺類など）
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副菜

果物

たんぱく質・ビタミン・ミネラル（肉類、魚類、卵、大豆製品など）

主菜
主食

副々菜

牛乳

カルシウム・たんぱく質（または乳製品など）
ビタミン・ミネラル・食物繊維（野菜などもう 1 品、汁物など）

ポイントは、★1回の食事で主食＋主菜＋副菜＋副々菜＋牛乳＋果物をそろえた「アスリートの食事の基本形」をそろえる。牛乳（乳製品）果物は間食として摂ってもＯＫ★1 日の食事を通していろいろな食材を取り入れる。ことです。

３．お待たせしました！スポーツ別に必要な栄養を大発表！
「瞬発力」が重要なスポーツと食事は…

食事のメインはたんぱく質と糖質。たんぱく質が筋肉になるのを助けるビタミン B６、コンディションを保つカルシウム、キレの良い動きを作るマグネシウム、疲労回復のためのアミノ酸も摂取しましょう。また集中力が必要なスポーツも多いため、糖質も必要不可欠です。

「筋力」が重要なスポーツと食事は…

食事のメインはたんぱく質。運動後 30 分以内は吸収率アップします。たんぱく質が筋肉になるのを助けるビタミン B６、骨や腱のためのコラーゲンの生成を助けるビタミン C、疲労回復のためのアミノ酸も摂取しましょう。
また激しい運動の後には糖質の補給も大事です。

「持久力」が重要なスポーツと食事は…

食事のメインは糖質。運動後 30 分以内は疲労回復効果が高まります。糖質の分解を助けるビタミン B１、糖質の吸収を早めるクエン酸、貧血、スタミナ不足を予防するための鉄分も摂取しましょう。

運動と栄養の「いい関係」についてお話させていただきました。運動やスポーツをベストな状態で行えるよう、食事や栄養について意識してもらえるきっかけになれば嬉しいです。
休養も体作りには大切な要素です。休養が不十分だと筋肉などの修復が十分に行われず、けがの元になってしまいます。運動と食事は無理なく楽しく休養も大切に、これからも皆さんがスポーツを続けていけますように
参考：・JSPO 日本スポーツ協会「第 5 章スポーツと栄養」https://www.japan-sports.or.jp
・コーケン・メディケアスポーツ「栄養とスポーツの知識 競技に必要な栄養」https://derme-sports.koken- medicar.com
・アルカドラッグストア・調剤「食と健康」＃運動 スポーツ栄養 2021．05.01 https://arka.co.jp

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PT
フィジカルって知ってる？

セラピスト

理学療法士とは高知県理学療法士協会

広報部

濱尾優哉

英史・森沢

節可動域の拡大、筋力強化、麻痺の回復、痛みの軽減

理学療法士は Physical Therapist（PT）とも呼など運動機能に直接働きかける治療法から、動作練習、ばれます。ケガや病気などで身体に障害のある人や障歩行練習などの能力向上を目指す治療法まで、動作改害の発生が予測される人に対して、基本動作能力（座善に必要な技術を用いて、日常生活の自立を目指しまる、立つ、歩くなど）の回復や維持、および障害の悪す。

化の予防を目的に、運動療法や物理療法（温熱、電気理学療法士は国家資格であり、免許を持った人でな等の物理的手段を治療目的に利用するもの）などを用ければ名乗ることができません。理学療法士免許を取いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的得した後は、主に病院、クリニック、介護保険関連施リハビリテーションの専門職です。

設等で働いています。近年は、高齢者の介護予防、フ理学療法士を一言でいうならば動作の専門家です。

レイル予防、健康増進、メタボリックシンドロームな寝返る、起き上がる、立ち上がる、歩くなどの日常生

どの生活習慣病に対する指導、スポーツ現場、産業分活を行う上で基本となる動作の改善を目指します。関野など活躍の場が広がっています。

（引用元：日本理学療法士協会
8Powerful Tosa 第 15 号

理学療法士ガイド）

病院編
今回は医療機関における活躍をご紹介！

急性期
急性期の歩行訓練
手術前後や発症早期の最もリスクの高い時期です。理学療法士は病状の安定や疾病の治療を目的に、病態の急変などに対するリスク管理を行いながら理学療法を行います。

PTの小道具立位の練習

物理療法

急性期の理学療法
動画を check!!

Powerful Tosa 第 15 号

9回復期
病気やけがの状態が安定した患者さんを対象に、在宅への復帰や社会復帰を目的として、機能回復や能力改善目的に理学 療 法 を 提 供 す る 時 期 で す。
理学療法士を含めた医療専門職がチームで集中的なリハビリハビリ室リテーションを行います。

屋外歩行の練習

回復期の理学療法
動画を check!!

生活期
福祉用具にも通じているご自宅や施設などで、自己の能力を活用し、その人らしい生活と社会参加を実現する時期です。能力の維持と向上を
図 り、状 態 悪 化、再 発 を 防 ぐことも重要になります。運動方法の指導や住宅改修、福祉機器の利用の提案などを通じてサポートを行います。また、その人の能力を活かした介助方法など、ご家族様への指導も行います。

夏祭りの様子10Powerful Tosa 第 15 号理学療法士は国家資格です
高知県内の養成校はコチラ↓↓
高等学校卒業厚生労働大臣指定の理学療法士養成校

文部科学大臣指定の学校

国家試験合格

理学療法士！

高知リハビリテーション専門職大学
高知県土佐市高岡町乙 1139-3〒 781-1102
TEL：088-850-2311
FAX：088-850-2323

高知健康科学大学
高知県高知市大津乙 2500-2〒 781-5103
TEL：088-866-6119
FAX：088-866-6120

高知医療学院
高知県高知市長浜 6012-10〒 781-0270
TEL：088-842-0412
FAX：088-841-1783

書籍紹介コーナー「家康の海」

植松 三十里（著）〔PHP2022〕

シャム国 ( 現在のタイ ) で王にまでなった山田長政についNHK 大河ドラマの影響もあってテレビ各局が家康をとりての書 ( 幡大介著 ) は前号 ( ぱわふるとさ13 号 ) に載せた。

あげた番組を放送して家康ブームを起こそうとの目論見も本著は、それに繋がるほんの少し前の時代の話しであり、不発だったなかで、異色の一冊と言える。徳川家康が江戸

タイトルは徳川家康であるが国盗り物語としての家康の生に幕府を開いたのが1603 年、そして将軍としての在位は 2涯を描いたものではなく、家康が外交政策と江戸の都市計年間で、後は1616 年に往生するまで大御所として君臨した。

画をどのような思いで進めていったのかに焦点を当てた書

一方、山田長政がシャムに渡ったのが 1612 年で 1620 年頃下ろしの時代小説である。

から東南アジアとの交易に大きく係わったとされるから、この家康の構想は、オランダ船でやってきたウィリアム・家康と長政との間には面識はないのだ。しかし、長政の交アダムス ( 三浦按針 ) とヤン・ヨーステンを、家康が召し抱易相手は江戸幕府であり、時代的背景は大いに影響していえたことに始まる。アダムスには伊豆の伊東で大型船を造て、この 2 冊を重ねると、さらに面白い。
（山本らせ、浦賀を貿易港につくり上げた。ヨーステンには江戸双一）の町づくりを命じたが、当時は江戸城の周りははまだ海と浅瀬であったから、埋め立てて水路を造るという人工都市を海より低いオランダをモデルとして創り上げたのである。
思うに、当時の交通の要は物資を大量に運ぶことのできる舟であり、先ず水路を造ったことが江戸の町を発展させた主因である。なお、ヨーステンの名がいまの八重洲に繋がっているとのことなのだが･･･。もっとも本著の本旨は、家康の思いの原点を探ることである、家康が、内政は豊臣秀吉の政策を引き継ぎながら、外交はキリシタンを処刑してまで排除して貿易相手国はオランダだけという鎖国に繋がる政策に偏っていったのかを解き明かしている。

高知市

新堀川護岸石垣（現在）＊江戸の町の水路図は「江戸図正方監‐国際日本文化研究センター
https://lapis.nichibun.ac.jp 」で見ることができます。

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高知県理学療法士協会のシンボルマークです

編集後記
今号の特集「リハビリ体験記」では脳梗塞・圧迫骨折を受傷された岡林 保 様の入院から在宅におけるリハビリ体験、生活の変化など貴重なお話を掲載しております。理学療法を継続することの大切さや、本人を支える周囲の人間の大切さが分かる記事になっております。
今回の「ノーリフティングケア」では、第 3 弾として立ち上がり・移乗の介助場面における体の使い方について解説しています。介護者にとっては腰痛発生のリスクも高い介護場面になり、我々も日頃から仕事場面でもよく意識しているポイントになりますので、参考にしていただけると幸いです。
6 頁・7 頁では、
「運動と栄養」についてスポーツの種目別で栄養のポイントを分かりやすく掲載しています。読者の皆様も自分の求めるパフォーマンスに合った栄養が摂れるよう、一度日頃の食事を見直してみてはいかがでしょう。
最後に、今号より本紙は県内の全高校に向けて発送を開始しました。「理学療法士を知ろう」の記事では、理学療法士の仕事の中でも、最も多い就職先である「病院」における日々の業務について写真や動画を中心にお届けしています。今後も連載で理学療法士の現場をお伝えしていきますので、少しでも理学療法士という仕事に興味を持っていただけると幸いです。
（濱尾 英史）

ぱわふる とさ 第15号
発行所

公益社団法人令和 6 年 3 月 20 日発行

高知県理学療法士協会〒780-0054 高知県高知市相生町 1-25
レジデンスノナミ 107 号室
TEL&FAX：088-879-8023
http://www.kopta.net e-mail:jimukyoku@kopta.net
発行者

大 畑剛
広報部編集委員会
御意見、御要望等ありましたら、上記発行所までお願いします。

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