家族で楽しく健康づくり

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アントレのバックナンバーもご覧いただけます＜写真解説＞

メキシコの朝は、たっぷりフルーツ
メキシコの朝ごはんはたくさんのフルーツ。
パパイヤやマンゴスチンなどが多く食べられています。
バハ（メキシコ）

MHP21ステージⅢ

目標達成に向けて再始動
2017年度MHP21推進ポスター優秀作品発表

02
04

Entreeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

大募集！健康レシピコンテスト

07【大好評】アンガーマネジメント

08

保険証更新のお知らせ

10

Entree：フランス語で「入口」という意味。本誌「アントレ」
を健康づくりの入口としてご活用ください。

けんぽ広報誌96No.

2017 / SUMMER

特 集 ステージⅡの健康調査結果
MHP21

ステージⅢ

目標達成に向けて再始動

運動習慣

ステージⅡ結果
MHP21
ステージⅢ目標 39.0 ％以上 （12年度23.3％）

24.1 ％

1回30分以上の運動を週2回以上実施し継続している人、または、1日平均1万歩以上（1時間以上）歩行している人の割合

現役従業員の皆様を対象に実施したMHP21ステージⅡの健康調査結果をお伝えします。
2016年度の回答率は96.5%と過去最高を更新しました。毎年ご協力いただきありがとうございます。
MHP21ステージⅡでは、それぞれの事業所がより自主性を持って活動に取り組み、
目標達成に向けた活動を展開いただきました。
今号では、MHP21ステージⅡ期間の健康調査結果の報告をします。

目標達成事業所数
三菱電機 0/40 事業所達成率 0％（13年度0％）
関係会社 2/103 事業所達成率1.9％（13年度0％）※13年度から集計開始

ステージⅡ 開始から3年間は足踏み、15年度、16年度は2年連続改善！
ステージⅢから歩く時間も目安として明記されました。歩数または時間を、活動量計や携帯電話、腕時計などを活用して計ってみましょう。
対策

ステージⅡ期間の結果推移
28%

74%

27.0%

26%

26.8%

26.3%
25.6%

71.1%

70.9%

70.4%

71.0%

24%

23.3%

23.3%
22%

20.8%

20%

70.4%
70%
24.1%

23.6%

23.2%

22.5%

20.7%

2012年度

72%

24.7%

2014年度

2015年度

2016年度

喫煙習慣

喫煙者の割合1日3回以上歯の手入れをしている人の割合

66%

各項目の目標達成状況を見てみよう！

※13年度から集計開始

歯の手入れ習慣目標を達成している事業所数をご紹介します。
（回答人数50名以上）

適正体重

MHP21
ステージⅢ目標

73.0 ％以上

BMI(体格指数)が18.5以上25.0未満に入る
体重を維持している人の割合
目標達成事業所数
三菱電機 16/40 事業所達成率40.0％（13年度50.0％）
関係会社 15/103 事業所達成率14.6％（13年度12.3％）※13年度から集計開始■2016年度年代別男女別肥満割合
35

男性

女性

25
肥満率（
）

%

21.8

20
15
10

28.0

6.7

30.7

28.9

24.2

17.3
11.7

31.0

11.3

13.3

15.8

16.5

18.8

26.6

18.5

7.0

29

34

39

44

49

54

59

歳

Summer 96

60

歳以上

〜

55

〜

〜

50

歳

〜

45

歳

〜

40

歳

〜

35

歳

30

歳

25

歳

〜

歳以下

2

24

70.4 ％

目標達成事業所数
三菱電機 19/40 事業所達成率47.5％（13年度20.0％）
関係会社 32/103 事業所達成率31.1％（13年度28.3％）※13年度から集計開始

ステージⅡ 期間中着実に改善「食べたら磨く」
を習慣化しましょう。
外出先やお昼休みなど、歯を磨く時間がない場合は、口腔リンスなどによる手入れも有効です。
秋には「1日3回歯の手入れをしようキャン
ペーン」
が新たに始まりますので、ぜひご参加ください。

MHP21ステージⅢでは、
アントレ春号（No.95）でご報告したとおり、
活動5項目のうち「ストレスレベル」
を
「睡眠」
に変更し、
良質な睡眠の確保に向けて取り組みます。
※ストレスレベルについては、
16年度より「労働安全衛生法」が改正され、労働者が50人以上の事業所では年１回のストレスチェックが義務づけられたため、全体結果を非公開にしています。

表彰
2016年度の結果から、40代から50代男性の3人に1人は肥満となっています。

22.5 ％

対策

体重が少しずつでも増えていたら要注意！
対策
たいしたことはない、と思っているうちに元に戻すことはとても難しくなります。
年2回の「毎日体重を計ろう！キャンペーン」
を利用して体重測定を習慣化しましょう。
また、適正体重の維持には運動と食事のコントロールが基本となるため、ステージⅢでは食生活の見直しを図ります。
新規施策として健康レシピコンテスト（本誌P.6～7
参照）
を実施します。ぜひ、ご参加ください。

19.3

5
0

※歯の手入れ：歯みがきだけを意味せず、ブラッシング・
歯間ブラシによる手入れ・口腔リンスなどを含む

ステージⅡ 5年間を通して足踏み※BMI（体格指数）＝体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)］30

ステージⅡ結果（12年度71.1％）

強い意志がなくても禁煙はできます。
「やめてみようかな」の言葉が思い浮かんだら、
チャンスです。1人でチャレンジもよし、医療機関（禁煙外来）や健康増進センターの利用もおすすめです。
対策

MHP21
ステージⅡ結果
25.0 ％以上 （12年度21.8％）
ステージⅢ目標

1日3回以上歯の手入れ※をしている人の割合

2017年度最重点項目

24.7 ％

ステージⅡ 期間で改善率トップの項目

目標達成事業所数
三菱電機 12/40 事業所達成率30.0％（13年度22.5％）
関係会社 15/103 事業所達成率14.6％（13年度10.4％）

運動習慣者の割合

68%

ステージⅡ結果
MHP21
20.0
％以下
（12年度27.0％）
ステージⅢ目標

喫煙している人の割合

適正体重を維持している人の割合（右軸）

21.8%

21.3%

2013年度ス テ ー ジ Ⅱ の 5 年 間（ 2 0 1 2 年 度 開 始 ～2016年度）は、喫煙習慣、歯の手入れ、および運動習慣は緩やかな改善傾向、適正体重
は足踏み傾向となっています。

2017年度より開始された経済産業省｢健康経営優良法人認定制度｣の大規模法人部門
において、『ホワイト500』
三菱電機株式会社が認定を受けました。
「健康経営優良法人認定制度」とは、地域の健康課題に即した取り組みや
日本健康会議が進める健康増進の取り組みをもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業などの法人を顕彰する制度です。

96 Summer

3三菱電機健康保険組合は禁煙

2017年度 MHP21ステージⅢ活動

ター
推進ポス
ンペーン
募集キャ

優秀作品発表！
厳正なる審査の結果、
下記3点が入賞作品に選ばれました。アイデアが詰まった作品の数々、
ありがとうございました。

最優秀賞を応援していますたち
三菱電機健康保険組合ではMHP21活動開始当初より禁煙・受動喫煙防止に取り組んできました。
2020年東京オリンピック・パラリンピック開催や社会的要請の高まりを踏まえ、
MHP21ステージⅢにおい
ても、
引き続き、
禁煙・受動喫煙防止を推進していきます！
※三菱電機では健康経営企業の実現を目指し、5ヶ年計画の中で喫煙対策を強化・徹底していくことが提言されました。

優秀賞

受動喫煙防止対策はなぜ必要??
タバコの煙には、本人が吸い込む煙の主流煙、タバコの先から出ている煙の副流煙、吸った人が吐き出す煙の呼出煙の3種類があります。タバコを吸ってはいないのに副流煙や呼出煙を吸い込んでしまうことを「受動喫煙」と呼びます。
副流煙には主流煙の何倍もの有害物質などが含まれ、さまざまな健康被害を引き起こします。そのため、
受動喫煙防止対策が必要です。

副流煙

有害物質（200種）

主流煙三菱電機（株）姫路製作所

黒田 英子 様（株）
ダイヤモンドパーソネル

平野 仁菜 様三菱電機ライフサービス
（株）
福岡支店

■受動喫煙の影響

主流煙

副流煙

タール

1

3.4倍

ニコチン

1

2.8倍

一酸化炭素

1

4.7倍

アンモニア

1

46.0倍

※厚生労働省 タバコのリスク「主流煙と副流煙」
より編集吸っている本人はもとより、周りの人に大きな影響を与えています！
■粒子の大きさ比較

スギ花粉
黄砂
PM2.5 タバコの煙（30μm）（10μm）（2.5μm） （1μm）
μm（マイクロメートル）：mmの1/1,000

禁煙にチャレンジしませんか？？

中島 記江 様タバコをやめる環境が整いつつある今が禁煙のチャンスです。何歳であっても、喫煙年数が長くても、禁煙に遅すぎるということはありません。自分にあった禁煙方法を見つけるところから始めてみましょう。

受賞コメント
受賞の知らせを聞いて、まさか賞をいただけるなど思っていなかったのでビックリしています。
この作品を制作するきっかけは、帰省した息子からの「太ったねー」の一言。自分でも気にしていただけにショックでした。
ひとりでは続かないことも家族や友達と行えば楽しく達成できるとの思いから、5つの重点項目をバルーンに描き、楽しい雰
囲気に仕上げました。

自分の意志
三菱電機（株）神戸製作所

長岡 美幸 様三菱電機（株）姫路製作所

西元 暢絵 様●三菱電機メカトロニクス
エンジニアリング（株）渡邊 美有 様

その他ご応募いただいた皆様です。ありがとうございました。来年はより多くの皆様のご応募、お待ちしております。
大岡 京奈 様 ※三菱電機（株）神戸製作所

木谷 朱里 様三菱電機（株）姫路製作所

山本 莉子 様 ※三菱電機システムサービス（株）上田 裕子 様三菱電機（株）神戸製作所

大塚 珠子 様 ※三菱電機（株）系統変電システム製作所

倉益 由江 様三菱電機システムサービス（株）

合田 紀子 様三菱電機（株）神戸製作所

大塚 涼太郎 様 ※三菱電機（株）系統変電システム製作所

森原 弘和 様三菱電機システムサービス（株）山野 えり佳 様

三菱電機（株）神戸製作所

古屋 紀 様菱栄テクニカ（株）

田村 裕之 様三菱プレシジョン（株）長谷川 花歩 様三菱電機（株）神戸製作所

川口 真由美 様（株）ダイヤモンドパーソネル

橋本 はるよ 様三菱電機ライフサービス（株）松本 祐希 様 ※三菱電機（株）中国支社

山村 賢二 様三菱電機インフォメーションネットワーク（株）栗原 麻子 様 ※三菱電機（株）中国支社

山本 愛莉 様 ※三菱電機システムサービス（株）

Summer 96

呼出煙

発がん物質
（60種）

喫煙後4分間は吐く息にタバコの成分が大量に排出されます。また、タバコの粒子は非常に小さな粒子のため、換気扇下やベランダでタバコを吸っても部屋に入り込んでしまいます。
また、空気清浄機を使用してもタバコの有害物質の除去はできず、
受動喫煙を防止することはできません。

佳作

4

ゴホ
ゴホ

化学物質
（4,000種）

※被扶養者

禁煙宣言

●

周囲のサポート

禁煙グッズ●

ニコチンガム●

禁煙外来

ニコチンパッチ●※薬局で購入できます。

医療機関を受診※保険診療で治療が受けられます。

禁煙・受動喫煙防止活動を推進していきます！
2017年度 MHP21禁煙推進活動
健康増進施設（体育館）
全面禁煙
禁煙教室など禁煙啓発活動への費用補助● 禁煙啓発ポスターの配付
●
●

MHP21

三菱電機健康保険組合被保険者のうち「6,700人」に禁煙意向があります！
2016年度MHP21健康調査結果では喫煙者のうち約7％（約6,700人）
が「喫煙習慣があるがやめる気あり」と回答しています。
この機会に「禁煙にチャレンジ！」
しましょう。

96 Summer

5

2017年度最重点項目「適正体重の維持」～みんなで目指そうスマートライフ～

新規施策が始まります！

MHP21ステージⅢ初年度である2017年度では、「適正体重の維持」に向けて取り組みを強化します！
MHP21ステージⅡでは、適正体重の維持・改善のため「体重測定」「運動習慣」の習慣化を促す活動を展開してきましたが、健康調査結果では「適正体重の維持」の割合は足踏み傾向です。
適正体重を維持するには、
食事管理も大切なことから、
MHP21ステージⅢより新たに「食習慣」に着目した施策を展開します。

大募集 !

シピ
健康レ ト
コンテス

あなたの

健康レシピを教えてください

募集要項● 対象者・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・三菱電機健康保険組合加入者全員（一般・特退・任継の被扶養者含む）● 2017年度テーマ・・・「あなたの健康レシピを教えてください」

を同封のうえ、
ご応募ください。※書式は問いません。

BMI = 体重（kg）÷［ 身長（ｍ）×身長（ｍ）］

応募者

BMI
（kg/m2）

体格判定基準

適正体重 = 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
例）身長170cmの人の適正体重 ： 1.7×1.7×22＝63.58kg

体格判定

18.5未満やせ18.5～25未満

標準25～30未満

肥満

30以上

適正体重の維持には食事と運動のコントロールが基本

POINT

BMI 18.5以上25未満の人
エネルギー

摂取

エネルギー

● 応募締切・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・

ステージⅢの新たな取り組みとして、「食習慣」に着目した新規施策「健康レシピコンテスト“あなたの健康レシピを教えてください”」
を開催いたします。
体に良い食生活を送りたいと思っていても、日頃私たちは同じようなものや好きなものをとりがちです。また、一言で「バランスのよい食事」といっても、
年齢や生活スタイルなど人によって異なります。
そこで、毎日の献立に取り入れているヘルシーポイントについて教えてください！
皆様がヘルシーと考えるアイデアあふれるレシピをお待ちしています。

2017年8月18日
（金）

審査基準
次の6つのポイントについて審査を行い、レシピをもとに再現し入賞作品を決定します。

食事で摂取するエネルギー量のコントロー
ルと、
適度な運動をする（消費エネルギーより摂取エネルギーを小さくする）
ことによって適正体重に近づけることが大切です。

食事や運動のコントロールは、
日常生活の中で、少し意識をしながら無理なく簡単に続けられることがポイン
トになります。人によって適正体重が異なりますので、自分の体に合わせた体重管理が大切です。

Summer 96

本社気付 三菱電機健康保険組合 保健事業推進課 宛

BMI 25以上の人

健康レシピコンテスト開催！※右ページをご参照ください。

6

▼サンプル

社内便
（私送）
の場合の送付先

体重管理は健康と栄養状態の目安として重要です。私たちの体は私たちが食べたものでつくられています。1日3食

消費① レシピ名② ヘルシーポイント③ 材料と分量④ 作り方〒100-0005 東京都千代田区丸の内2-2-3
三菱電機健康保険組合 保健事業推進課 宛
TEL ： 03-3218-3122

高度肥満の規則正しい食生活は、快適な体内リズムの維持につながります。さらに、バランスのとれた食事は健康な体の土台となります。心身の健康のためにも、規則正しくバランスのよい食事を心がけ適正体重を維持しましょう。

栄養バランスの取れた食事と適度な運動をすることによって適正体重に近づけることが大切です。

レシピ① 保険証記号・番号
② 氏名
③ 連絡先
（住所・電話番号）

郵送の場合の送付先

適正体重を維持しましょう

BMI 18.5未満の人※1プレートでも可
※炭水化物
（ご飯、
パン、
麺類）
を使用していない場合は、共通してご飯またはパンおよび汁物がつくと仮定● 応募方法・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・下記必要項目についてもれなくご記入いただき、
料理写真（写真裏面にお名前をご記入ください）

自分の適正体重は、
Body Mass Index
（BMI、
体格指数）
という指標で知ることができます。

適正体重の
出し方

入賞された方にはMHP21ポイント10,000 ポイント 贈呈します！

● 作成単位・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・主菜
（おかず）
1品

適正体重を知っていますか？
BMIの
出し方

食卓が笑顔になるアイデアあふれる「あなたの健康レシピ」
をご紹介ください！

① オリジナルレシピであること④ 作りやすさ② ヘルシー度 ※塩分控えめ、脂肪控えめ、カロリー控えめ、⑤ 美味しさ（試食）③ 見た目⑥ 手に入りやすい食材を使用していること

野菜たっぷり、
カサ増し、
栄養価UP など

10,000 P

発表＆副賞
「

（
」アントレ）
へのレシピ掲載 ＆ MHP21ポイント10,000ポイント贈呈

MHP21

スケジュール
ドシドシ
応募してね！

2017年8月

2018年1月

2018年4月

応募締切

アントレ冬号 受賞者の紹介

アントレ春号 受賞レシピ紹介（春号から4回掲載予定）＜注意事項＞ 応募レシピの版権は三菱電機健康保険組合に帰属します。
掲載時には、
応募レシピをもとに事務局で撮影した画像を使用いたしますので、ご了承ください。
応募にあたり使用した食材費などについては自己負担となります。

96 Summer

7

第4 回

得！
知っ

マネジメント三菱電機 名古屋製作所
健康増進センター

イラっとしたとき立ち止まってみよう

保健師

永谷 有賀里イライラや怒りを上手にコントロールして適切な問題解決やコミュニケー

アンガーマネジメントとはションに結びつける「アンガーマネジメント」
を93号よりシリーズでお伝えしてイライラや怒りを誰かや、何かの（以前の内容は三菱電機健康保険組合ＨＰのアントレのバックナンバーを参照ください）
います。

なときに感情をストレートに伝えてしまえば、必ず相手は反発してきます。今回

コントロールできる技術を身に

悪

イラ
イラ

つけること。

良

急にどうしたの？ 仕事で何かあった？
残念だな～。すごく楽しみにしていたんだけどな～ 対応

仕事編

2 夫が家事を手伝わずに自分だけゴロゴロしている
イラ
イラ

資料できました！

良

資料の作成をありがとう。残念ながら一部（ここの部分）修正が必要だね。
どんな感じに修正したら良いと思う？
対

応

●
●

今日何時に帰ってくるの？
今日も残業だから遅くなるよ悪メル田くん、
例のプロジェクトはＡ案でいこう、
大至急作成して
3日後・
・
・

え？ は、
はい・
・
・
もう半分まで作ってるんですが・・・

メル田くん、
例のプロジェクトはＢ案ね
またかよ、
なんでいつもコロコロ変えるんだよ。くそっ

POINT

上司が指示を忘れている可能性もあり、言われたまま溜め込むのは良くありません。
前回の指示、
今回の指示の再確認、
変更理由など確認してみましょう。

確認してもよろしいですか？ 前回はＡ案と言われていたのですが、今回Ｂ案に変更でよろしいでしょうか？
● 変更になった理由を教えていただけますか？
対応●

良今キッチンの掃除で手が離せないから洗濯物をたたんでもらえないかしら
朝は子どものことでバタバタしているからゴミ捨てをしてくれると助かるわ～ 対応

3 妻が友人の夫と比較する

2 指示がコロコロ変わる上司に対しての対応
悪悪

何でいつも手伝ってくれないの？ 家事は女がやるものだと対応思っているの！？ 少しは手伝いなさいよ！ 気が利かないわね！

相手に悪気がないことは心得、相手が手伝わないことに対して非難はしないようにします。
何をやってほしいのか具体的にお願いしましょう。

POINT

イライラして叱った場合、直してほしいところがうまく伝わらず、こちらの感情をぶつけても当人に改善しようという気持ちが起こりません。過去の話は持ち出さず、
現在の問題だけに焦点を当て、失敗を無くすためにどうしたら良いか本人に解決策を考えてもらいましょう。

対応

ゴロ
ゴロ

POINT

ちっ、
いつもうるさいなーっ

イラ
イラ

こっちだって急に呼び出されたんだよ！

POINT

おい！ また間違ってるじゃないか！
対応
この前も言ったよな。何度言ったらわかるんだよ！

はい、課長、大至急作成しますは？ 何よ！ 準備してたのに！ 対応

ゴメン、
急な仕事が入って行けなくなった･･･

相手の事情を冷静に聴き、「残念な気持ち」
を素直に伝えましょう。
どれだけ楽しみにしていたかも具体的に伝えると良いでしょう。

分のイライラや怒りを主体的に

1 何度も同じミスを繰り返す部下に注意をしたい
悪

今日の映画楽しみね～

反射的に感情を爆発させたりす
ることなく、
一旦立ち止まって自イラ
イラ

1 恋人が約束をドタキャンした

せいにして人や物に当たったり、

日常生活の中でついイライラしてしまうことは誰にでもあることですが、そん
は日常生活でありがちなケースを例に挙げ、上手く伝える方法をお伝えします。

プライベート編

人間関係がラクになるコミュニケーション術

良

イラ
イラ

何だよその言い方は！ 仕方ないだろ！ 対応
はいはい、
どうせ俺はダメな旦那だよ！

メル美ちゃんの旦那さんは、
毎日仕事を早く終わらせて
家事を手伝ってくれるそうよ

POINT

自分が批判されたというよりも、他人と比較されたことでイライラしてしまいました。
人と比較してほしくないことを伝えましょう。
自分は自分と考え、自分が努力していること、僕は今、
一生懸命仕事を頑張っているから、それは認めてほしいな～良対応

いかがでしたか？ 仕事でもプライベートでもついイライラしてしまうことはありますね。
それに振り回されてエネルギーを消費するのはもったいないことです。
価値観を一方的に振りかざさずに自分の考えや思いをソフトな口調でスマートに伝え、少しでも良くなる解決方法を一緒に考えるのもアンガーマネジメントのひとつです。
次号は具体的な対処術をお伝えします。
参考文献：戸田久実「アンガーマネジメント 怒らない伝え方」かんき出版

8

Summer 96

96 Summer

9

！
メルポ
教えて

健保からのお知らせ

1

古い保険証は返却してね！

回
第11

有効期限満了のため、保険証が新しくなります

かしこい患者になる秘訣 シリーズ

知って得する受診の 秘訣！

アントレ読者の皆さん！
突然ですがクイズです。
どのような病気でも専門医が多く、設備の充実している大きな病院に行くべきでしょうか？

えーっとどうだったっけ？

有効期限満了を迎えるため、
今年の9月から順次、加入者（被保険者及び被扶養者）
全員に対して新しい保険証を交付いたします。新しい保険証は、現在の保険証とは色が変わります。
なお、
現在お持ちの旧保険証は、新保険証と差し替えのうえ、
必ずご返却願います。

新保険証の交付スケジュール
2017年11月初旬以降 ： 任意継続・特例退職被保険者の方（お住まいの住所に郵送）

医療費は削減したいわ！

正解は下の解説1を見てね！

アントレ
読者

注）
「高齢受給者証」「、特定疾病療養受領証」「、健康保険限度額適用認定証」「、健康保険限度額適用・標準負担額減額認定証」
は、その各証の有効期限までご使用いただけます。有効期限が切れた後、健保組合へご返却ください。

2017年 9月初旬以降 ： 現役の被保険者の方（お勤め先の事業所経由）

×

答えは

それでは第２問！
現在の治療に不安を感じたら、いくつかの病院を受診して
みるべき？

1

2

3

4

皆もかしこい患者を目指してね！

×

答えは
うーんと…

新保険証の交付や旧保険証の返却などの取り扱いの詳細については、事業所宛の通知またはお届け時の同封書類を通じてご案内いたします。

正解は下の解説2を見てね！

重要 保険料の払込方法を変更したい方へ

2

任意継続被保険者・特例退職被保険者の方の保険料の払込方法の変更について
現在の保険料の払込方法の変更を受け付けいたします。つきましては、
7月31日までにお手続きが完了できるよう、
お早めにご連絡をお願いいたします。
ご連絡先 健保組合 適用課 任意継続・特例退職担当

現在の保険料払込方法

03-3218-3115（平日9:00～17：30）

変更後の払込方法

受付期限日

月払い

半年払い（10月～翌年3月）

2017年

半年払い（4月～9月）

月払い （10月以降）

7月 31日解説1

紹介状なしで大きな病院に行くと、初診時選定療養費として、診察費とは別に料金負担を求められることがあります。
特に、紹介状なしで特定機能病院※やベッド数500床以上の病院に行くと、診察費とは別に5,000円以上の支払いが義務づけられました。緊急時を除き、
まずはかかりつけ医を受診することをおすすめします！
※特定機能病院：高度な医療の研究・治療、医師の研修にあたる病院

かかりつけ医やかかりつけ薬局をもとう！
「かかりつけ医」とは、日常的な診療や健康管理をサポートしてくれる身近なお医者さんのことです。
かかりつけ医を見つけておくと、必要に応じて他の医療機関を紹介してくれるなど、いざというときに安心です。
また、「かかりつけ薬局」
をもつと、薬の重複による副作用を未然に防いだり、
ジェネリック医薬品への切り替えも相談
しやすくなります。

解説

心 とからだ の 健康相談
三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）● 保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
● 相談内容などが会社に通知されることはありません。

0120-568-324

相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、
医療機関の案内など

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞ 相談内容 臨床心理士によるメンタルヘルス相談（予約が必要、予約受付は24時間可能）
メンタルヘルスカウンセリング（面接）＜有料＞ 相談内容 全国各地で臨床心理士との面接による相談（面接費用は個人負担）● WEB健康・メンタルヘルス相談
WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

https://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html

10Summer 96● 海外ヘルスサポート
海外からは、コレクトコールでご利用いただけます。まずKDDIジャパンダイレクトにお電話いただき、以下の電話番号にお申込みください。0422-70-1379（KDDI専用回線）

2

同じ症状で複数の病院を受診することを「はしご受診」といいます。
いろいろなお医者さんを転々とすると、検査やお薬が重複し体に悪影響を与えたり、余計な費用がかかることもあります。現在の治療に不安を感じたときは、自己判断せずに、
まずは主治医に相談しましょう！

はしご受診の医療費の一例

受診回数

1つの病院を受診した場合

3つの病院を受診した場合

1回目

初診料2,820円＋検査料など

初診料2,820円＋検査料など

2回目

再診料720円

初診料2,820円＋検査料など

3回目

再診料720円

初診料2,820円＋検査料など

合計

4,260円＋検査料など

8,460円＋検査料など

96 Summer

11

How

Why
t
Wha

Who

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Whe

How
Who

保養所の
HOTな
N E W Sを
お届け！

朝ごはん

夏は食欲が落ちやすい時季ですが、栄養不足は夏バテの原因にも。暑い夏こそ体調維
持に朝ごはんは大切です。毎日朝ごはんを食べる習慣をつけることで体調が整います。
朝ごはんで一日のエネルギーをチャージしましょう！

Why

朝ごはんは「いつでも」、「どこでも」手軽に！

What

Where When

いつ、
どこで

和歌山県／南紀白浜

朝は、
少しでも長く寝ていたいけれど、朝食をとらないと昼までもたない…そんな方は、自宅でカンタン朝ごはんがおすすめ！
ごはんやパンに一品追加するだけでカンタン朝ごはんの完成です！
POINT

今回は、
紀望館と南紀地方の魅力をご案内させていただきます。

2015年7月12日に紀勢自動車道（無料区間）
が開通
し、上富田IC降車後5分で紀望館到着と大阪方面からのご利用が大変便利になりました。
館内は25年目リニューアル工事に伴い、客室、大浴場、ロビーと新しくなりご好評いただいております。

客室

大浴場脱衣所ロビー

この夏おすすめ！「料理長特選2色鍋コース」
紀州梅鯛ともち豚を使用した、
さっぱりと仕上げたみぞれ鍋と、トマトの酸味と旨みをいかした料理長特製トマト鍋をご用意いたしました。
2種類の味わいを同時にお楽しみいただける2色鍋で暑い夏を吹き飛ばしましょう。

す
だきまいた※紀州ブランド梅鯛は和歌山名産梅エキスをエサにし、南紀の綺麗な海で育まれ、さっぱりとした脂、歯ごたえ、旨みなど上質な味わいです。

朝ごはん
カンタン10分
て連載中！
に
末
巻
レ
ト
アン

8階レストランからの展望◀95号「巣ごもり卵トースト」

晩ごはんのおかずをちょっと残す！
サラダや煮物など夕食のおかずを少し残してごはんやパンにあわせるだけでカンタン朝ごはんの完成です！

副支配人の寛座 和代です。

好アクセス！館内リニューアル

食べるのか？

自宅でカンタン朝ごはん

紀望館支配人の木原 佳士弘と、

紀望館

朝ごはんは、
家で食べるだけではなく通勤や始業前など「いつでも」、
駅や会社など「どこでも」
食べられます。ライフスタイルや体調など自分に合った食べ方を見つけてみましょう！

食べたいけれども時間がない方へ・・・

は！

にち

こん

8階のレストランから見える夕日もきれいです。お料理と共にお楽しみください。

96号
（今号）
▶
「さっぱり冷やし麺」

準備が面倒な方へ・・・

通勤途中でも朝ごはん

よし、駅ナカで食べていこう！

朝から料理は大変そうだし時間もないし・・・という方は、準備も後片付けもいらない外食でもOK！
通勤途中や駅構内の「朝定食」
や「立ち食いそば」などの朝食メニューなどお得な朝食セットが充実しているお店を見つけてみましょう。
POINT

紀望館

疲れた体を癒してくれる温泉もあり、足を伸ばせば世界遺産熊野古道、高野山、
本州最南端潮岬、橋杭岩、クジラの町太地町や映画にもなったエルトゥールル号のトルコ記念館など、
海と大自然がいっぱいの南国リゾートです。

野菜がある
と
さらにGO
OD!

敷、
円月島や千畳景勝地
三段壁などのおすすめは電車を降りる「着駅」。
食べ終えたら職場や学校まですぐ向かえます！

円月島例）鮭定食・山菜そば・トーストセット

食欲がなく、食べられないという方へ・・・

しっかり食
べて
頭をフル回
転！

会社や学校などで朝ごはんのパンダで人気ーワールド
アドベンチャ

朝起きてすぐには食欲がなくて食べられないという方でも、会社や学校に到着した後には体も胃腸も目覚めます！
コンビニや駅の売店などでおにぎりやサンドイッチを買って、始
業前に手軽に朝ごはん！
POINT

野菜ジュースや果物を追加すれば、さらにバランスアップ！
手軽な栄養補助食品もおすすめです。

千畳敷

Summer 96

アドベンチャーワールド
TEL. 0570 - 06 - 4481
三段壁例）おにぎり・野菜ジュース・サンドイッチ・
栄養補助食品

巻末の「カンタン10分朝ごはん」もぜひ参考に！

12

白良浜

な
関西でも有名良浜
一番人気の白南紀白浜空港ぜひ紀望館にお越しいただき和歌山の魅力を満喫し、南紀の味覚をお楽しみください。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。

96 Summer

13

夏はご注意！蚊と熱中症

意外と知らない？熱中症のあれこれ

暑い季節に気をつけるべき病気の中には、蚊を介してうつる病気と熱中症があります。

どちらも予防が大切ですので、自身の行動を踏まえてしっかり対策しましょう。

三菱電機 鎌倉製作所
健康増進センター
産業医 清水少一

暑くなると人は汗をかき、汗が蒸発するときに熱が出ていくことで体温を一定に保ちます。
この調節の範囲を超えて体温が上がったり、大量の発汗で体に必要な水分や塩分が出過ぎたりすると熱中症になってしまいます。
熱中症を放っておくと命の危険もあるため、注意が必要です。

意外と知らない？蚊のあれこれ
蚊を介してうつる病気
蚊を介してうつる病気
（感染症）
には、
ウイルスが原因の疾患として近年話題になったデング熱、
ジカウイルス
感染症の他、
日本脳炎、
黄熱、
チクングニヤ熱、寄生虫が原因の疾患としてマラリア、フィラリアなどがあります。
Column

海外旅行に行く人必見！必要に応じてワクチンで予防を！

蚊を介してうつる病気である日本脳炎と黄熱はワクチンで予防ができます。日本脳炎は国内でも発生しています。特に北海道生まれの方や2003年～2008年頃に生まれた方、50歳以上の方など予防接種を受けていない人は免疫が不十分な場合があるので、母子手帳の確認や追加の予防接種をおすすめします。
また、蚊を介してうつる病気に限らず、海外では地域や季節により気をつけるべき病気が違います※
ので海外に行く際には検疫所のサイト などで調べましょう。
地域別の予防接種推奨（抜粋）蚊を介してうつる病気

日本脳炎

黄熱

Ａ型肝炎

狂犬病

破傷風
〇

〇

〇

中南米

〇

〇

熱中症になりやすい人● 暑さになれていない人● 高齢者と幼児● 持病のある人や肥満の人● 体調が悪い人（二日酔いなどを含む）

熱中症にならないために暑さを避ける● 直射日光を避けるため、屋外では帽子や日傘を利用しましょう。
● 外出先の暑さを確認しましょう。

その他の感染症

西ヨーロッパ
東南アジア

熱中症とは

〇

〇

〇

〇

※参考：厚生労働省検疫所 http://www.forth.go.jp/

気象庁や環境省が暑さの予想を詳しく出しています。
気象庁 http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html
環境省 http://www.wbgt.env.go.jp/● 冷房などを利用して室温が上がりすぎないようにしましょう。

水分と塩分を補給● 水分はこまめに補給しましょう。

蚊に刺されるとなぜかゆい？
蚊は血を吸う前に、血がすぐに固まってしまわないように自らの唾液を注入します。
人はその唾液に対してアレルギー反応を起こすため、刺されたところが腫れ、かゆくなります。

虫除けの選び方、使い方
屋外で蚊に刺されないためにもっとも有効な手段は虫除けです。効果が証明されているディート（DEET）という成分が配合された虫除けを使いましょう。ローションタイプやスプレータイプなどさまざまな製品が販売されています。蚊以外でも吸血する虫には共通して効果があり、ヒルにも有効です。
また、
屋内では昔ながらの蚊帳が最も有効と考えられています。
か

ディート
使用上の

注 意
14

や

● 日焼け止めと併用する場合は、
日焼け止めを先に塗る● 有効時間毎に塗り直しする（ディート濃度10%あたり2時間が目安）

Summer 96※乳幼児に使用する場合は、使用上の注意をよく確認しましょう。

汗をかくときは必要な塩分の喪失を防ぐため、
スポーツドリンクなどで塩分を一緒にとりましょう。

● 持病がある方はあらかじめ主治医と相談しておきましょう。

気温だけでは分からない「暑さ」
気温が同じでも湿度や日照の状況によって熱中症の危険性が異なります。
これらを踏まえた指標として、
暑さ指数（WBGT）があります。
さらに運動などの活動内容によって注意が必要です。
環 境 省の熱中症予防 情報サイト※ では各 地 域の
WBGTの実況と予測が発表されていますので、お出かけの際などは参考にしてください。
※参考：環境省熱中症予防情報サイト http://www.wbgt.env.go.jp/

最高暑さ指数（WBGT）の平均値と救急搬送人員数の関係
熱中症搬送人員数
（全国、
人）
1,500
2016年熱中症搬送人員数
2016年6都市最高WBGTの平均値

WBGT最高（6都市平均、
℃）
1

4

1,000

1

1

2

24
22

1

4

2 2

2

3
1

25.0

11
1

3
1

2

500

30.0

2

1

2

2
1

21

0

1

1

1

5

6

20.0

1

1

7

8

9

15.0
10（月）

環境省熱中症予防情報サイトより一部改変
熱中症搬送人員数（2016年10月2日まで）：消防庁（棒グラフ上の数字は死者数［2016年］）
WBGT：環境省（6都市：東京都、
大阪市、
名古屋市、
新潟市、
広島市、
福岡市）

96 Summer15

No.96
編集／発行

たんぱく質 ・・・ 28.1g
脂質 ・・・・・・・・・・ 2.6g
・・・・ 49.0g
炭水化物・・
塩分 ・・・・・・・・・・・ 2.4g

①

②

③

3分

3分
Point

● あさり水煮缶は汁も使いましょう。
● あさりのうまみで塩分をひかえめにできます。
※サラダチキンはツナ缶でも可

温・春雨スープ

アレンジ
レシピ

1人当たり
エネルギー

春雨（乾）…… 1人前15g
あさり水煮缶 …… 1/2缶

サラダチキン ……… 30g
カット野菜 ……… 100g

水 ………………… 200cc
麺つゆ（濃縮タイプ）… 大さじ1

①

● 作り方

塩こしょう ……… 少々②① 耐熱性容器に、上記の材料をすべて入れます。
② 電子レンジで600Ｗで6分加
熱し、お好みで糸とうがらしをのせます。
（分量外）

レシピ考案：三菱電機ライフサービス（株）
湘南支社 フードサービス部
栄養士

石垣 彩子

暑くて食欲のない朝には、
喉ごしの良い冷たい麺でさっぱりと。あさりのタウリ
ンは夏バテ予防に効果的！冷房で冷えた体には温かいスープもおすすめです。

2分

6分

編集後記
暑い夏は食欲が落ちて栄養不足になりがちです。皆さん、朝ごはんを食べていますか？ 体調維持に朝ごはんは大切です。毎朝何かを食べる習慣をつけて体調を整えましょう。前号より「朝ごはん５Ｗ1Ｈ」･「カンタン10分朝ごはん」と朝ごはんをテーマに連載していますので、自宅に持ち帰って朝ごはんの参考にしてください。(田電Ｍ・E)

2017年7月1日発行

バージョン 226 kcal

● 材料

たんぱく質 ・・・ 22.1g
脂質 ・・・・・・・・・・ 1.9g
・・・・ 24.5g
炭水化物・・
塩分 ・・・・・・・・・・・ 1.6g

TEL : 03-3218-2214① ★の具材をカットし、チルド麺を水でほぐし、よく水を切ります。
② 皿に①の麺を入れ、カットした★をのせます。
③ ②に麺つゆと水を注ぎます。

チルド麺 ………………………… 1袋★ あさり水煮缶 ……………… 1/2缶
★ サラダチキン ………………… 30g★ 水菜（レタス1～2枚でも可）……… 1株★ プチトマト ………………………1個
水 ……………………………… 200cc
麺つゆ（濃縮タイプ） ………… 大さじ11分

東京都千代田区丸の内2-2-3● 作り方〒100-0005

375 kcal

水でほぐした麺に具をのせるだけ！
● 材料

三菱電機健康保険組合

さっぱり冷やし麺

1人当たりエネルギー