地域福祉をサポートする広報紙

千歳市社会福祉協議会
シンボルマーク

第235号 令和３年11月１日発行

千歳市社協《今月の主な内容》

散歩道
こんなに多い捨てマスク≪≫●生活支援コーディネーター（地域支え合い推進員）は、地域の支え合いをつなげて広げるお手伝いをします！
●やさしさの支え合い 子育て 応援します！
●災害に備えるまちづくり 第４回「災害ボランティアの服装と持ち物」

休日はゴロゴロ宣言発令中

今年もね
鼻までマスク
がんばろう

肩をもむ
妻の背中に母偲ぶ

しゃきょうの 広報紙です。

最新の情報はホームページでご覧になれます

お使いのパソコンやスマートフォンから検索ください

https://chitose-shakyo.or.jp/“共同募金”の善意と社協会員の皆様からの会費、愛情銀行への寄付金により発行されています。

健 康 のための一歩を踏み出そう！

ウイルスよ
メダルやるから消えてくれ

一年のご無沙汰詫びて墓参り

おもしろ川柳悦夫さん

金メダル
歯でかみついて総すかん齊藤

石川有崚さん皆さんです。
入選者（一部）の茂さん

敏秋さん

菅原玲那さん宋

増渕常夫さん済さん

井口
舟川

次号は１月発行です。

めの健康のた一歩をう！
踏み出そウォーキングができないという方は…
ウォーキングが体に良いことは 知 っ て い て も、 日 常 生 活 の 中でウォーキングのための時間をつくることができない方や、膝・腰の調子が悪く歩きたくても歩
け な い 方 も い る か と 思 い ま す。
ウォーキングに代わる有酸素運動を紹介します。
①日常の生活動作を運動と捉える
炊事・洗濯・掃除などの家事は、ほぼ有酸素運動です。自宅で座っている時間をなるべく短くし、こまめに動くように意識しましょう。
② 椅子に座ってできるウォーキング
椅子に腰を掛けた状態で足踏みをすることも、ウォーキングと同 等 の 効 果 が あ り ま す。 膝 を でき る だ け 高 く 上 げ る こ と で、 通常のウォーキングではあまり使わ れ な い、 姿 勢 を 維 持 す る た めに大切な筋肉を補強する効果も期待できます。

ちとせ
リズム体操 に挑戦してみましょう！

足踏みをしながら、腕を前後に振ります。

腕を前に振る時に手をグーに、後ろに振る時はパーになるように腕を振ってみましょう！

パー

健康にはウォーキングがお勧め！
肺は口から吸った酸素を体に取自粛生活で体力がり込み、心臓は肺から取り込んだ落ちていませんか？
酸素を血液とともに全身に送り出
新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス の 感 染 拡 す働きをしています。
この働きが低下すると、「少し大 が 収 ま ら ず、 思 う よ う に 外 出「いつものす る こ と が で き な い 日 々 が 続 い 動くと息切れがする」ています。
『不要不急の外出を控 スーパーに歩いていくのがしんど
え ま し ょ う 』 等 の 要 請 も あ り、 くなった」と感じることがありま
日 常 生 活 の 中 で の 活 動 量 が 減 っ す。
肺や心臓の働きを保ち、体力をて し ま っ た た め か、 市 民 の 方 から「体力が落ちた」「体重が増え 維持するためには、ウォーキングた 」 と い う お 話 を 伺 う こ と が よ などの有酸素運動が有効です。
一定のペースで歩くだけではな
く あ り ま す。 肺 や 心 臓 の 働 き が
低 下 し て い な い か 心 配 で す。 特 く、少し早歩きをして、心拍数がに 冬 季 は 外 出 が 億 劫 に な り が ち 増 え る よ う な 工 夫 を す る と、 よな の で、 健 康 の た め に 少 し で も り効果的なウォーキングになります。
身体を動かすことが大切です。

deグー2

社会福祉法人千歳市社会福祉協議会の連絡先 法人本部 千歳市東雲町１丁目 11 番地 ○総務課・地域福祉課 TEL 0123-27-2525○心配ごと相談所 TEL 0123-27-2527 ○千歳ファミリー・サポート・センター TEL 0123-22-8522 FAX（法人本部共通）0123-27-2528

プラス（テン）で健康維持を！

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ちとせ リズム体操は、椅子に座ってできるウォーキングを含む、早いリズムの音楽を合わせて体を動かす有酸素運動である「リズム体操」や体と頭を一緒に動かす「脳トレ体操」を組み合わせた 分ほどの体操です。カエルとトラ と 一 緒 に〝 プ ラ ス 〟を 始めませんか？

※集ま り の 場 で 体 操 を す る 場 合は、感染対策を講じた上での実施をお願いします。

・千歳市介護予防センター
・千歳市社会福祉協議会
・千歳市役所高齢者支援課（第２庁舎 階７番窓口）
公式サイトにて、② YouTube『 ち と せ 体 操 』を 検 索 してください。

両踵を上げ下げしながら、手で膝を交互にタッチしましょう！

最初はゆっくり、慣れてきたら、倍くらいの速さに挑戦！

千歳市総合福祉センター２階（TEL・FAX 共通）0123-27-3921

今より 分多く体を動かしましょう

10

2

1

介護予防体操完成!!

10①ＤＶ Ｄを下記窓口にて配布しております。

DVDの配布やYouTubeにて動画配信を行っています■問い合わせ先
千歳市介護予防センター
ＴＥＬ
００１２
００２２
ＦＡＸ

123 23－－

千歳市東雲町２丁目 34 番地○千歳市点字図書室

3de

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か ら だ に は『 使 え ば 発 達 し、使わなければ衰退する』という原 則 が あ り ま す。 今 よ り も 分
多 く か ら だ を 動 か す だ け で、年 後、 年 後 の 体 力 低 下 を 防 ぐ
こ と が で き ま す。 ま た、 プ ラ ス
を 年継続すると、１．５～２．
０㎏の減量効果も期待できます。
下図の身体活動チェックを参考 に あ な た も プ ラ ス で、 健 康を手に入れてください！

千歳市オリジナル

10

厚生労働省ホームページ、「健康のための身体活動チェック」より

地域支え合い情 報

4○新富ほっとす TEL.0123-42-3133 ○西区地域包括支援センター TEL.0123-42-3131（FAX 共通）0123-42-3146 千歳市新富１丁目３番５号

生活支援コーディネーター（地域支え合い推進員）はちょっとした手助けでとても喜ばれます。
困った時はお互い様ですね！

【暮らしのちょっと応援サービス】
高齢の方、障がいのある方、ひとり親・介護・子育て世
帯の皆さまの暮らしの中でのちょっとした困りごとを地域住民同士で助け合うボランティア活動（愛称：やませみネット）を生活支援コーディネーターが橋渡ししています。

住民同士の助け合いをコーディネート！

地域の支え合いをつなげて広げるお手伝いをします！

地域の情報を皆さんにお知らせ！

うちの近所に気軽に通えそうなお茶のみの場所をみつけたよ！

【おさんぽなび】
介護予防サロンや、通いの場等の情報、地域のおでかけ先を圏域ごとにまとめた地域マップを作りました。
【通いの場・生活支援サービス等ガイドブック】
地域での暮らしの生活支援等の情報をまとめました。

>

時半

介護福祉用品レンタル・販売「酸素発生器」のレンタルあります !!

第10回

社協で配<布中

たらうれしい作品作りに
取 り 組 み ま す。指 先 の 運

ちょっと難しくてできサロンで趣味に町内会、ボランティア、取り組みながら仲間づくり！
老 人 ク ラ ブ、 社 会 福 祉 法

人 Ｎ Ｐ Ｏ、 民 間 企 業 等 地

し、 ご 協 力 を い た だ き な

動は脳のトレーニングに域の様々な皆さまと連携がら住民主体の生活支援・も効果があります。

【大人の折り紙サロン】

介護予防サービスの充実を目指して取り組んで時半

社協２階会議室
毎月第３金曜日時〜時〜

14 11年が経過しました。
これまで皆さんと一緒に活動を行ってきた事例

13 104

生活支援コーディネーター
NEWS

私たちは、千歳市社会福祉協議会の活動をサポートします。

〒066-0019 千歳市流通１丁目４番7号

コーディネーターの仕事です。

皆さまの集まりに積極的にお邪魔します。

皆さまの地域の 『よいところ』『よくしてほしいところ』 を教えてください！

お役に立てる方法を一緒に考え皆さまとともに地域づくりを進め地域のスーパーの休憩スペースを活用して健ちょっとした相談ごとの康や介護予防、地域 …
交流場所として開設しています。
【ちょこっと茶屋】＊コープさっぽろパセオすみよし店
ボランティアさんとのおしゃべりが毎月第１木曜日 時〜 時半
楽しみで買い物帰＊コープさっぽろ向陽台店り毎月通っていま５月〜 月す。
第２木曜日 時〜 時半【いぶすき茶屋】＊ラッキー千歳錦町店
毎月第２水曜日 時〜 時
【げんき茶屋】＊ちとせモール
毎月 日 時〜 時半

気軽に参加できる介護予防の場を開設！

づくりのお手伝いが生活支援
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101010の一部をご紹介します。

【コロナ禍での地域活動事例集〜ヒントブック】
新型コロナウイルス感染症拡大防止に配慮したさまざまな福祉活動等を掲載した事例集を作成しました。

コロナ禍でも工夫して活動を継続することができそうだな！

私たちは、千歳市社会福祉協議会の活動をサポートします。

【かんたん大人の切り絵サロン】
社協２階会議室
毎月第３月曜日時〜 時半
時〜 時半

折り紙を子ども達へプレゼント。
作品を喜んでもらえることが励みになっています！

14 11

現在も新たな通いの場
づ く り や、 住 民 が 主 体 となった地域づくりを進めて い ま す が、 も っ と も っと皆さんの力をお借りしな が ら、 素 敵 な ま ち づ く

２５２５りの一役を担ってまいります。
■問い合わせ先
地域福祉係
ＴＥＬ

13 10

コロナ禍での活動を応援します！

―27

FAX.0123-23-0022

TEL.0123-23-0012

千歳市しあわせサポートセンター内

千歳市東雲町１丁目 11 番地○千歳市介護予防センター

5れた地域で安心して暮らせる地域
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開催日は変更にな る こ と が あ り ま す 。
※布中 >< 社協で配高齢になってもいつまでも住み慣ていきます！

やさしさの支え合い《子育て》応援します！
ファミリー・サポート・センター

いです。そのような存在になることが子育てサポートの原点です。

6（FAX 共通）0123-40-6512 千歳市流通３丁目３番地の16○祝梅ほっとす TEL.0123-40-6511 ○東区地域包括支援センター TEL.0123-40-6516

ファミリー・サポート・センターをご存じですか？

地域で安心して子育てができるよ
育みポイント ②
うに、仕事やリフレッシュ等で子育『子育ては褒め合い！』てを支援してほしい人（依頼会員）
頑張りましたね！と認め合う心と子育てのお手伝いを提供してくれる人（提供会員）を結びつけ、子育子 育 て は、
「 頑 張 っ て い る の に、てのサポートをしています。
思いどおりにいかない」「自分のことができない」「終わりが見えない」「 赤 ち ゃ ん の 病 気 は 親 の せ い？」 な
年２回子育て講習会をど様々な悩みが出てくる場合があり開催しています！
ます。こんな時に「親なんだから頑張って！」ではなく、「いつも頑張っているね！頑張りすぎないで周りを頼ってね！」とみんなで支え合うことが重要です。

育みポイント ③『子どもの成長速度』
個性を大切にし我が子を見守る

子どもの成長には、環境や生まれ持った気質によって個人差があるため、その子にあった適切なケアが必
要 で す。
「同じ年齢や月齢の子ができているのに、我が子はできていない」ことに焦るのではなく、人それぞれの個性だと認識し、発達段階に添った成長を喜び、子どもと接することが大切です。

☎0123-23-2211

千歳市根志越19番地の41

子育てについて役立つ情報や育児が楽しくなるようなコツなどを市民の方に理解していただけるよう 実 施 し て い ま す。 そ の 一 部 を ご紹介します。

育みポイント ①『みんなで子育て』
子育てに優しいまちを作る
千歳市に転入等で、親や友人等が周りにいない状況で子育てをしていると、何か困りごとがあっても誰にも相談できずに一人で抱え込み疲弊してしまうことがあります。こうい
うときに、身近に助けを求める相手がいたり、我が子の成長をともに喜んでくれる人がいると、とても心強

私たちは、千歳市社会福祉協議会の活動をサポートします。

リバーサイドゴルフセンター株式会社

リバーサイドパークゴルフゴルフ練習場
15球100円 格安!!
パークゴルフ場 36Ｈ回り放題

営 業 ゴルフ練習場
時間AM 8：00 ～ PM 9：00（11 月）
AM10：00 ～ PM 5：00（12 月）
パークゴルフ場
AM 8：00 ～ PM 4：00

育みポイント ④『子どもの栄養と食生活』

食べる力を育て、丈夫な体をつくる

いっぱい食べてくれるからと言って、いつも子どもが好きなものばかりを並べていては、どうしても単調な食事でバリエーションが増えません。幼児期から大人同様、様々なものを食べることで「食経験」が積み重ねられます。そして食経験が豊富になることで味覚の幅もぐっと広がり、食べられるものも自然と増えます。

交流会も実施しています！

子育てサポートがしやすい環境を整えるため、年２回会員の交流会を実施しています。
「クリスマスツリー作り」や「キャンドル作り」を通して親睦を深めていただき、円滑な活動が行えるようにしています。

皆さんの疑問にお答えしますＱ 子育てサポートをしたいのですが、どのような手続きや資格が必要ですか。
Ａ 必要 な 資 格 は あ り ま せ ん が、適切なサポート方法を学んでいただくため、講習会に参加していただく必要があります。

Ｑ 子ど も を 預 け た い の で す が、自分の知らない人にお願いするのは不安です。
Ａ 必ず事前に、子どもを「預けた い 人 」 と「 預 か り た い 人 」の顔合わせをいたしますので、ご安心ください。

Ｑ 子どもをすぐに預けたいのですが、どうしたら良いですか。
Ａ 急な 対 応 は 受 け 付 け て い
ま せ ん の で、 お 早 め に ご相談ください。

※詳細は左記にお尋ねください■問い合わせ先
千歳市ファミリーサポート・センター
８５２２
ＴＥＬ

22－

福 祉 の情報をお届けします
リサイクル カレンダー市を開催します
2022 カレンダー提供のお願い

ちとせ de コレクション
作品・運営ボランティア募集！

会社やご家庭の未使用カレンダーをリサイクル販売し、その益金は、全額赤い羽根共同募金を通じて、地域の福祉活動に活用いたします。
また、リサイクルカレンダー市を開催するにあたり、2022カレンダーを収集しております。未使用のカレンダーがございましたら、本会までお届けくださいますようお願いいたします。
日 時 令和４年１月12日㈬～14日㈮10：00～17：00
15日㈯10：00～15：00
場 所 千歳市社会福祉協議会事務所２階（会議室２．
３）
問い合わせ先 千歳市共同募金委員会 TEL.27-2525

外出の機会が少なくなる冬期間、自宅で作品作りにチャレンジしませんか？
展示日時 令和４年４月14日㈭～16日㈯場
所 市民ギャラリー
作品 令和３年10月から令和４年３月までに制作した作品で、原則、自身で会場に搬入できるもの／ひとり３点まで応募締め切り 令和４年３月31日㈭問い合わせ先 千歳市介護予防センター TEL.23-0012

私たちは、千歳市社会福祉協議会の活動をサポートします。

地域に密着した保険代理店です（株）

プロ新特級Ａ＋ 認定代理店
三井住友海上火災保険㈱代理店 三井住友海上あいおい生命保険㈱代理店
ジブラルタ生命保険㈱代理店

千歳市長都駅前4丁目3-18
TEL（0123）23-3109 FAX 23-3126
7○向陽台区地域包括支援センター

公式LINE

TEL.0123-48-2848（FAX）0123-28-3733

千歳市若草４丁目 13 番地の１

やってみよう 脳トレ

加古ゲンゴロー

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リ

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脳機能をきたえる事は認知症予防だけではなく、運動機能←「 水」「金」「地」の３文字が暗号を高める事にもつながり、自動車運転やスポーツにも効果が

水 金 地

期待できます！

←「 ち」「と」「せ」の３文字が暗号上段に対応した暗号（下段）が記されています。これを覚ち と せリ ズ ム

えて、手や紙で隠し、問題の空欄に覚えた暗号を書き込んでゲ ン キみましょう！書き込み終わったら答え合わせをしてみましょう！

№48＝災害に備えるまちづくり＝

第４回 「災害ボランティアの服装と持ち物」
ボランティア活動には、汚れても良いものや動きやすいものなど、作業に適した服装で参加しましょう。
被災者への支援を最優先にするためにも、活動に必要なものは自分で準備していきましょう。長靴、作業着、ゴム手袋、防塵マスク、ヘルメット、ヘッドライ
ト、飲み物、食料、ウエットティッシュ、着替え、寝具、現金、昼食、救急用品、健康保険証（写し）、ゴミ袋などを携行するとよいでしょう。作業や生活に必要なものは自分自身で準備し、持参するという「自己完結」の姿勢が大切です。

愛情銀行寄付のご紹介（令和３年８月～９月受付分）（順不同・敬称略）
１．金銭預託⑵リングプル・ペットボトルキャップ

本会への善意の寄付やチャリティイベント、バザーなどの益金をご寄付いただきました。
地域福祉を推進するための貴重な財源として活用させていただきます。
◦渡邉久子…………………………………………………………… 100,000円◦カルビー㈱…………………………………………………………… 76,048円

リングプルは換金し、車いすなどの福祉機器購入に活用しております。購入した福祉機器は、貸出しています。
支援センターゆみな、千歳春日郵便局、松田明子、千歳末広郵便局、北栄東寿クラブ、北進小中学校、ゆうまい町内会、ＡＮＡ新千歳空港㈱、住吉北町内会、信濃小学校、青葉中学校、北海道エアポート㈱新千歳空港事業所、江口純夫、
高台和楽会、北星館、千歳ママさんバドミントン連絡協議会、千歳東郊郵便局、

２．物品預託北海道森紙業㈱、㈱繁富工務店、千歳長都駅前郵便局、公立千歳科学技術大学、⑴ペットボトルキャップ

植松幸男、明治安田生命千歳営業所

愛キャップ市民回収運動実行委員会へ

サークルエイト、千歳市無線赤十字奉仕団、浜理 PFST ㈱千歳工場、千歳市女性団体協議会、キリン労働組合、ブリヂストンタイヤソリューションジャパン㈱千歳営業所、㈱ダイナム、桂木5.6丁目町内会、東郊町内会、千歳市環境整備事業協同組合、蘭越浄水場⑶使用済み切手神戸の NPO 法人「誕生日ありがとう運動本部」へ送ります。
千歳ライオンズクラブ、千歳春日郵便局、千歳末広郵便局、千歳東郊郵便局、
あじ亭、千歳富丘郵便局

発行／千歳市社会福祉協議会

会長

力示

武文

編

集／「今日から、」編集委員会

印

刷／千歳印刷株式会社

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