Friends
友だち

1章 友だち第できるだけ多くの人とできるだけ多くの時間を共にし思いっきり語り合いたい。わかり合うために。

学習と進路

新しい出会いを大切に！

2

2 自己紹介のポイント

3

3 人と話すときは

4

4 知っておこう ! 人づきあいの型

6

5 できごとのとらえ方で結果も違う

7

6 友だちづきあい Q&A

8

7 よりよい友だち関係をめざして

9

8 ちょっと見方を変えてみよう !

12

心と体

1 入学したときは誰だって不安

1

スマホ・ケータイの使い方

人との出会い、それは感動のステージの始まり

Friends
友だち

1

入学したときは誰だって不安

スマホ・ケータイの使い方

話の合う人がいるかどうか心配だ

仲のいい友だちは別の高校へ進学した

昼食を一緒に食べる人がいるかどうか心配だ

自分から知らない人に話しかけるのは苦手だ

学習と進路

こうした心配はあなただけの特別なものではありません。これはほとんどの高校１年生が感じる不安です。あなただけではないのです。周りの人も同じ思いでいるのです。

相手も話しかけられるのを待っている

声をかけてくれたらうれしいな

誰か声をかけてくれないかな

心と体

まずはあいさつから始めよう！
人間は不安なときほど誰か話し相手がいると助かるものです。ほんの少し勇気をもって自分から積極的に声をかけてみてはどうでしょうか。まずは、あいさつをしてみましょう。その後、会話が始まったら、改まったことを話すのではなく、自分が感じたことを素直に話してみましょう。
「よろしく」の言葉を添えて。
たとえばこんな風に…

・入学式緊張したね。
・あの先生、ちょっと怖そうだね。
・校舎が広くて迷いそうだね。
・中学より生徒が多いね。
・知っている人いた？

2Friends
自己紹介のポイント

友だち2

入学直後は、なにかと自己紹介する機会が多いものです。自己紹介の基本は、他の人に自分のことを知ってもらうということです。そのことを考えながら、以下のワークシートを参考に、自分自身について整理し、組み合わせて使ってみましょう。

2．
「中学時代の部活動は＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿でした。
高校では、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿部に入りたいです。
」

3．
「私の好きなもの・ことは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
」

スマホ・ケータイの使い方

1．
「私の出身中学は＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
」



4．
「私の趣味は＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
」
5．
「私の得意なことは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
」
7．
「私が今、力を入れていることは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
」
8．
「私はよく人から＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿と言われます。
」

学習と進路

6．
「高校生活でがんばりたいことは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿です。
」

9．
「私は一見＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ですが、意外と＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿な所もあります。
」

10．
「私は最近＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿に興味をもっています。

好きなものや今興味があるもの、知りたいと思っていることについて、少し詳しく説明してはどうでしょうか。同じことを感じたり考えたりしている「仲間」が見つかるかもしれません。
共通の話題が仲間作りには必要です。自己紹介はそれらの情報を提供する場でもあるのです。

Point ! 自己開示で親密度アップ
自己開示とは、自分自身に関する話をすることです。それは、ちょっとした打ち明け話のようなものです。自己開示をすると親しみが増すと言われていますが、その理由は、打ち明け話をされた人が「自分は信頼されている」と感じるからです。そのことによって、話してくれた人に対する好意や親しみが増します。
自己開示をするときに注意してほしいのは、最初から深刻な話はしないことです。聞く側にも抵抗の少ない、あたりさわりのない内容から始めてみましょう。
3

心と体それに詳しい人がいたら、あとで教えてください。
」

Friends
友だち

3

人と話すときは
基本は相手を思いやること

スマホ・ケータイの使い方

Point !

相手が楽しく話せるようにすること

共通の話題を見つける
相手の自己紹介を参考にして、趣味が同じだったり、興味や関心のあることが似ていたりしたら、そのことを話題にしてみましょう。

相手のよく知っていることや得意なことを聞かせてもらう
自分の好きなことを話題にするのは楽しいもの。だから、相手の得意な分野について教えてもらいましょう。きっと、相手は喜んで教えてくれるし、話もはずむはず。

話題は自分が好きなこと、関心を持っていることを話す

学習と進路

話題づくりが苦手な人は、自分が何を話しても相手がしらけてしまうのではないかと思いがちです。でも、相手はあなたがどんな話をしてくれるのかと、期待していることが多いものです。
だから、あなたが日頃関心をもっていることを何でもいいから、思い切って話してみましょう。

Point !

相手に嫌な感じを与えないこと

表情・態度

心と体

話題の中身も大切ですが、相手に好印象を与えるカギは、話すときの顔の表情や声の調子、それに聞いているときの態度です。気のない返事をしたり、うわべだけの相づちを打ったり、話しているときに他のことをして真剣に聞かない態度は、悪い印象しか与えないので気をつけましょう。

会話はキャッチボール
調子に乗って一方的に話しすぎないように気をつけましょう。相手を不快にさせているかもしれません。ある程度話をしたら、相手の話にも耳を傾けましょう。

Point !

こんなココロ持ちで話そう

１ 同級生とは上下関係なし(先生や上級生に対しては、節度をもって丁寧に)

2 人の悪口を言わない(悪口はトラブルのもと)3 友人に頼りすぎない、嫉妬しない、一人占めしない(依存しすぎたり、感情を逆なでしたりすれば人は離れていく)

4

Friends
友だち

例えば、こんな話 ～新潟弁バージョン～●生徒 A が、友人 B と C に通学時に会った。（生徒玄関、駅、バス停などで）会 話 のヒント !
あいさつは、１日を気分よくスタートさせるポイント

B: おう、おはよー。

軽く手を挙げたり笑顔を返したりするとイイ感じ

A: 今日、結構さみーな。

最初は、天気や寒暖の話題が無難

B: そう ! すっげさみーよな。

相手の最初の一言にはとりあえず合わせる(寒いな)

スマホ・ケータイの使い方

A: おはよ一。

なんか着てくればいかったいや。

模試代持ってきた ?

「あ、そうそう」「そういえば」などの言葉で話題を変える

B: やべ、忘れたわ。
困ったときは相談 !

B: とりあえず、担任に言う ?

相談されたら一緒に考える

A: あ、Cだ。おはよー。

自分からあいさつすると好感度アップ !

C: おう、おはよー。

あいさつされたら、ちゃんと返す

A: 今さあ、模試代の話してたんて。

話題を別の友人とも共有する

C: あ、俺持ってきた。
B: え ? マジで ?

やるねー。

友人の良いところは、ちゃんと評価！

A: さすが C らな。
C: らろ ? たまたまらけどね。
（でしょ）

ほめられても、あまり調子に乗らない

目上の人との接し方
高校生になると、自校の先生・他校の部活動顧問の先生・親せき・地域の方々など、目上の人と接する時にきちんとした対応が求められます。話をする時は「相手に届く声量でのあいさつ」と「です・ます」調を基本とし、言葉の細部にこだわるよりも、まず相手を敬う気持ちを大切にしましょう。

5

心と体

A: 俺も。どうする ?

学習と進路

A: あ、そういえばさ、

Friends
友だち

4

知っておこう！人づきあいの型
あなたはどんなタイプ？

スマホ・ケータイの使い方

下の 3 つの絵を見て、日ごろの自分の行動を思い起こして、自分ならどう言うかを考えてみましょう。

あっ !
ゴメン

学習と進路

A「何やってんだよ。」（無言）
B「・・・・・。」
C「びっくりしたよ。
お互い気をつけような。」

テスト勉強なんかやめて、夕方遊ぼうぜ！

A「嫌だ、俺行かない。」
B「わかったよ。行くよ。」
C「今日はテスト勉強をしたいから行けないけど、今度つきあうよ。」



今日返す
約束のもの
忘れちゃったA「ひどい、約束したのに。
もう貸さない。」

B「え～。困ったなあ。」
C「忘れたんならしょうが心と体ないよ。明日は必ず持ってきてね。」

A

自分のことを優先しすぎる「攻撃型」

B

相手のことを優先し、自分を抑える「あきらめ型」

C

自分のことを考えながら、相手のこともくみ取れる「アサーティブ型」

タイプタイプタイプ「アサーティブ」とは自分を大切にしながら、相手のことも大切にすることができる表現方法です。この対応を身につけて、よりよい友だち関係が続けられるようにしましょう。

Point ! 理想的な関係は、わたしもOK、あなたもOK
6

Friends
できごとのとらえ方で結果も違う

たは
あな ち ?
どっ

思い込みは気分と行動を左右する
もうあいさつしない！

あいさつしたのに無視するなんて・・・・
声が聞こえなかったのかな…

今度は大きな声でしてみよう！

他の人と一緒に食べたいんじゃないかな

黙って先に帰るなんて、嫌われたかな

何も言わないで帰るなんて、ひどいな

心と体相手が自分と一緒にいるのがつまらないから嫌なんじゃないかな

上のように考えてしまったりすることはありませんか ? プラスの考え方もしてみましょう。

相手の行動を思い込みで決めつけないで、Point ! じっくりと状況を考えてみましょう
あなたが考えたプラスの考え方を書いてみましょう。

7

学習と進路

あいさつをしても返事が返ってこなかったとき、あなたはどのように感じ、どう考えますか。上の例のように無視されたと考えた場合、「もう、あいさつなんかするもんか」と怒って、その人との関係が悪くなってしまいがちです。もし、下の例のように考えることができたら、怒りもわかず、今までのようにあいさつができるのではないでしょうか。返事が返ってこな
かった理由はその人に聞かない限りわからないのに、私たちは自分の思い込みで決めつけてしまいがちです。相手の行動を自分がどのようにとらえるかによって、その後の気分や行動が変わってくるものです。
例えば、下の場面で、あなたはどのように考えますか。

スマホ・ケータイの使い方

おはよう !

例えば友だち5Friends
友だち

6

友だちづきあいQ＆A
こんな時はどうすればいいの？

スマホ・ケータイの使い方

Ｑ1

A友だちに「イヤ」と言いたいとき、はっきり「イヤ」と伝えることができなくて困っています。

「イヤ」というメッセージは２部構成で！
自分が「イヤ」と思うときに「イヤ」と伝えられることは、よりよい友だち関係を築く上でとても大切なことです。
「イヤ」と言いたいときは、下のように断る意志と理由の２部構成でメッセージを伝えましょう。
「イヤ」と言われただけでは、相手は戸惑うはずです。
引き受けたくない理由や、もし引き受けたら自分がどのように困るのかを相手に理解してもらうことがとても大切です。

断る意志

学習と進路

この本、前から読みたかったんだ。
貸してくれない？

この本を、貸すことはできない。

理由

Ａさんから借りた本なので、また貸しはできない。もし、貸してしまったらＡさんからの信頼を失うことになるから。

心と体Ｑ2

大切な友だちが悩んでいる時、友だちとしてどうしますか？

A

大切なのは「聴く」こと！

メッセージごめん。この本を貸すことはできないんだ。この本はＡさんから借りたものだから。明日Ａさんに返す予定だから、もし借りたいんならＡさんに直接貸してもらって。

相手の気持ちを受け止めてしっかり聴くと、相手は安心して話すことができます。迷いや心のモヤモヤを全部吐き出すことができたら、すっきりします。そして、これからどうしようかな、と考える気力がわきます。こうした心の動きがあるので、相手が悩んでいるときには、まず「聴く」ことが大切なのです。

Point ! 「聴き上手」になるための5つのポイント①F:Face②E:Eye-contact③L:Lean④O:Open⑤R:Relax

この5つは相手の方に顔を向ける。 「FELOR(フェロー)」のモデルと適度に視線を合わせる。
相手の方に少し体を傾ける。

呼ばれているよ

相手の言葉や気持ちを広く受け止める。
「解決しよう！」と力まず、リラックスする。

8

Friends
よりよい友だち関係をめざして

１

友だち

7

いじめは絶対ダメ！

～いじめの４層構造～
傍観者（見て見ない振りをする）

スマホ・ケータイの使い方

新潟県では、「いじめをしない見逃さない、許さない」意識を高めるため県民を挙げて「いじめ見逃しゼロ県民運動」を展開しています。
「いじめ見逃しゼロスクール」の取組は高校でも継続します。

観衆（はやしたてたり、おもしろがったりして見ている）

いじめられる生徒

学習と進路

いじめる生徒森田洋司／清永賢二 （1994）「新訂版 いじめ 教室の病い」（金子書房）より作成

い じ め 相 談 窓 口●24時間子供SOSダイヤル
な や み いおうTEL 0120-0-78310（フリーダイヤル）※IP電話の一部等、つながらない場合は次の番号へ

TEL 025-285-1212（新潟県いじめ・不登校等相談電話）（平日9:10～16:00）●いじめ・不登校等 悩みごと相談テレフォン
TEL 025-263-4737●県立教育センター教育相談（平日9:00～17:00）
TEL 025-263-9029●新潟県SNS相談（LINE）

学校で配付されたプリントから登録ができます。プリントを紛失してしまった場合は、学校の先生に聞いてください。
新潟県いじめ・不登校等相談メールアドレス

ijime@mailsoudan.org※通話料金がかかります●新潟県教育委員会 生徒指導課（平日8:30～17:15）

TEL 025-280-5124※パソコンからのメールを受け取れる設定にしておいてください。 QRコード

メールの返信について・月～金曜日の8時30分から17時15分までは、相談者に直接返信します。
・夜間及び祝休日は、定型メールを自動返信し、翌開設日に相談員が改めて返信します。

9

心と体

いじめの持続や拡大には、いじめる生徒といじめられる生徒だけでなく「観衆」や「傍観者」の立場にいる生徒が大きく影響しています。
「観衆」はいじめをはやしたてたりおもしろがったりし、「傍観者」はいじめを見て見ぬふりをし、結果としていじめを後押しすることになります。これは決して許されることではありません。
いじめを未然に防止し、発生したいじめの被害を最小限に抑えるためには、周りにいるみなさんの勇気ある、そしてあたたかいかかわりが必要です。いじめで困っている人がいたら、まずは「信頼できる大人」に相談してください。

Friends友だち２

こんな仲間集団には注意しよう！

仲間がほしいスマホ・ケータイの使い方

誘われると嫌といえない

ひとりでいるのは嫌

誰もがもつ
こんな不安

友だちがいないと思われたくない

断るといじめられるかもだからといって、こんな仲間集団はいいのかな？

学習と進路

対等な関係が保たれていない集団法やルールを守らない集団

命令する者とされる者がいるなど、上下関係があるか、あるいは、仲間内の誰かをからかったり、いじめたりする関係がある集団

飲酒、喫煙、万引きなどの不良行為をしている集団

閉鎖的な集団仲 間 以 外 と の 交 流 を さ け、
常 識 的 な 価 値 観 を 無 視 し、まわりの注意や意見を強くこばむような集団

すぐに相談しよう
心と体

自分ひとりだけで苦しまないで、家の人や先生にも相談しましょう。
大人の力を借りることは恥ずかしいことではありません。身近な大人に相談できない場合は、76ページに載っている相談機関に相談してみませんか。きっと気持ちが楽になると思います。相談した内容の秘密は固く守られます。相談は無料です。

大切なあなたへ他の人が、あなた自身になることはできません。
あなたが得意なことをもっと上手にする人はいるかも知れません。
あなたの真似をするのが上手な人はいるかも知れません。
でも、あなたであることは、あなたにしかできません。
あなたは大切な人です。
そのことに気づいてください。
そして、自分を大切にしてください。
また、他の人を大切にすることから、他の人からも大切に思われるように願っています。

10

Friends
こんなことで困っている友だちもいます

何回書いても覚えられない。
どうしよう

順番待ちってキライだなぁ

急な予定変更って困っちゃうなぁ

何から始めたらいいんだろう？
優先順位がわからない

学習と進路初めての場所に行くとか初めての人に会うのって苦手だなぁ

スマホ・ケータイの使い方

正直に言っただけなのに、なんで怒るのかなぁ

質問が終わる前に答えてしまうこともあるよ。見通しがもてるとうれしいな。

興味あることに熱中してしまい、大事なことも忘れがち。
集中しすぎちゃうんだよな。

誰でも得意なことと苦手なことがあります。自分の気持ちをうまく話すことが苦手なことも、体育が苦手だったり国語が苦手だったりするのと同じです。みんないろいろな違いがあ（※）のです。
ります。「みんなちがって、みんないい」（※）金子みすゞ（1984）「わたしと小鳥とすずと - 金子みすゞ童話集」（JULA 出版局）

11

心と体こんなことも知ってもらえるとうれしいな

冗談が通じないかも…。
はじめは具体的な話からしてほしいな。

友だち

３Friends
友だち

８

ちょっと見方を変えてみよう！

（1）『孤独』だって大切
スマホ・ケータイの使い方

ひとりでいることが寂しくつらいから、あるいは友だちがいないと思われるのが嫌だからといって、相手に合わせるばかりの表面的なつきあい方をするのは疲れませんか？常に周りに合わせていないとつきあいが継続しないという関係では、自分の気持ちがいつも後回しになっていませんか？自分と向き合うために、時にはひとりになること、ひとりでいる時間を持つことも必要ではないでしょうか。
ひとりになることを積極的に評価する専門家の先生もいます。その先生は「孤独」という言
葉が持つマイナスイメージにとらわれずに、孤独になる勇気を持つこと、孤独を楽しむ能力を持つことの２つの大切さを説いています。

ひとりの時間を恐れない！

孤独は、決して、学習と進路さけるべき否定的なものなどではない。
孤独は、現代をタフに、しなやかに、かつクリエイティブに生きていくためのひとりの不可欠の「積極的な能力」である。

時間も大切に！

もろとみよしひこ

諸富祥彦 （2001）「孤独であるためのレッスン」（日本放送出版協会）（2）日常を振り返ってみよう！
心と体

次の１～３は「解決志向アプローチの実践哲学の３つのルール」です。日常の生活の様々な場面をこのルールに基づいて、振り返ってみましょう。

1．もしうまくいっているのなら、それを直そうとするな。
2．もし一度うまくいったのなら、またそれをせよ。
3．もしうまくいかないのなら、何か違ったことをせよ。
くろさわさち こ

黒沢幸子 （2002）「指導援助に役立つスクールカウンセリング・ワークブック」（金子書房）（3）孤独でうまくいかなかったら、信頼できる大人に相談しよう!
信頼できる人や相談できる人を探すことも大切です。身近な人に相談をしにくいときは、電話相談やメール相談、LINE による相談を利用してみてはどうでしょうか？
（主な相談先は、９ページや 76 ページにあります。）
12