稲沢 編

今後もご愛読よろしくお願いいたします。

Entrée No.60

ご当地グルメ

Entréeは創刊60号をむかえました。

三菱電機ライフサービス 稲沢支店
管理栄養士 中島 華陽子「夏バテ」
を食事で予防し、
健康に！
がくずれ
「だるい」
「疲れやすい」などの『夏バテ』になる人が増えます。
予防には、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれて、
疲れにくい体にしてくれ

普通のとんかつに比べ1人分で256kcal減!
1 豚ロース 90g…236kcal●

るビタミンＢ１がお勧めです。
豚ヒレ 90g……104kcal

紹介します。
肉は脂身の少ないヒレ肉を使い、揚げずに焼いたのでさっぱ132kcal減!

り・ヘルシーなとんかつになっています。
三菱電機稲沢製作所がある愛知県ならではの味噌ダレも、ぜひお試し

2 油不使用で 124kcal減!
●＊フライの場合、素材の15％〜20％の量の油が吸収されますください。
そして暑い夏を元気で健康に乗りきりましょう！

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉の他に、
うなぎ・レバー・枝
豆・豆腐・玄米などがあります。夏場に特に不足しがちになるの
また、
アリシン＊を含む玉ネギ・長ネギ・にら・にんにくなどと一1人分エネルギー：354kcal
脂質： 9.1g
塩分： 2.7g

緒に摂ると、
ビタミンB1の吸収率がアップして、代謝を高めてくれます。
付け合せなどで工夫してみてもいいですね。
＊アリシンは、にんにくやネギなどのにおいのもとになっている成分です。アリシンには、ビタミンB1の吸収を良くしたり、殺菌作用もあります。

作り方

材料（4人分）豚ヒレ肉
塩・こしょう卵
小麦粉、パン粉
キャベツ
胡瓜
貝割れ大根
プチトマト

360g
少々
1個
適量
200g
60g
40g
8個

<a>
赤みそ
砂糖
みりん
酒
だし汁

編

集

60ｇ
50ｇ
16ｇ
10ｇ
20ｇ

後

❶豚ヒレ肉に塩・こしょうをふる❷テフロンのフライパンにパン粉をいれて、弱火できつね色になるまで炒める❸豚ヒレに、小麦粉→溶き卵→焼パン粉の順で衣をつける❹オーブンに入れて焼く（230度10分〜15分程度）❺鍋に<a>を入れて合わせて、味噌ダレをつくる（市販のソースでも可）❻お皿に、ヒレカツを盛り上から味噌だれをかけて、生野菜を添える

記■アントレ編集委員

これからも皆さんの健康を応援します!

保養所予約センター
電話番号のお知らせ

和久 （三菱電機 京都製作所・編集委員長）

高橋洋美 （三菱電機 北海道支社）

多治見次郎 （三菱電機 伊丹製作所）
永山

朋宏 （三菱電機ライフサービス）

松浦みのり （三菱電機インフォメーションシステムズ）
大森

義文 （三菱電機健康保険組合）

小川

真美 （三菱電機健康保険組合）■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野

TEL.03-6402-6401 FAX.03-6402-6044■箱根 強羅苑TEL.03-6402-6400 FAX.03-6402-6166■伊豆 高陽楼、蓼科 天望館■伊豆 南風楼0120-311-260

FAX.03-6402-6044

TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

2008年7 月 1 日発行

編集委員長

小林 和久

皆さん、
｢アントレ｣の意味はご存知ですか? フランス語で「入口」を指す言葉で、本誌も皆様の「健康作りの入口」としてお役に立ちたいとの思いから名づけられました。
「アントレ」
は1991年に創刊され、本号でめでたく「60号」の節目を迎えます。
これまでご愛読いただき深く御礼申し上げます。
職場・ご家庭での健康作り・運動習慣作りに多少なりとも貢献できていればうれしい限りです。
生活習慣の改善にはどんな運動がいいの？ 高血圧なんだけど食事で気をつけることは？ 健康診断の結果を見ても理解できないなあ？ 特定保健指導って何？
皆様の疑問に「アントレがお答えします!｣
皆様の健康意識・ニーズの変化に合わせて、アントレの内容も変わっていきますが、「健康作りの入口」
としての役割を常に忘れず、皆様の「健康虎の巻」
としてご活用いただけるよう編集委員一同努力してまいります。
今後とも「アントレ」
へのご支援をよろしくお願いいたします。

小林

東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

で積極的に摂るようにしましょう。

〒100-8310

やきとんかつの味噌がけ

三菱電機健康保険組合
Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

三菱電機健康保険組合

今回は、
ビタミンＢ１が多く含まれている豚肉を使った とんかつ をご

編集／発行

日本の夏は高温多湿のため、夏になると食欲がなくなり栄養のバランス

MHP21特集

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命
三菱電機健康保険組合ホームページ

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/●ユーザー ID：Denki（英数字半角）●パスワード：200306（英数字半角）MHP21活動 07年度健康度調査の集計結果が出ました2

三菱電機及び関係会社トップインタビューシリーズ

第2回

三菱電機エンジニアリング株式会社

4

メルポのちょっと注目

わが子を非行化させる秘けつ十二か条!!

8

マチュ・ピチュ ウルバンバ渓谷沿いにそびえる標高2,720ｍの「ワイナピチュ（＝若い峰）」と標高3,050ｍの「マチュピチュ（＝老いた峰）」との間の尾根に位置す（Machu Picchu） るインカ文明の遺跡。山裾からはその存在を確認できないことから 空中都市 とも呼ばれる。
「スペイン人に抗した要塞都市」「太陽を観測するため【ペルー・世界遺産】 の建造物」など諸説あるが、何のために峻険な高地に約200戸の石造建築物が作られたのか、謎はまだ解明されていない。

特 集
3 項目別の全体及び男女別推移

MHP21活動男性

07年度健康度調査の集計結果が出ました
昨年7月から11月にかけて、現役従業員の皆様にご回答いただいたMHP21健康度調査結果の集計が終了しましたので、分析速報をお伝えします。
全体として、MHP21活動は浸透してきましたが、「適正体重を維持している人の割合」など減少項目もあります。
今年度から始まった「特定健診・保健指導」
をMHP21活動の追い風にしましょう！

適正体重

女性

全体

運動習慣

・特に男性の悪化が目立ち、2002年以降の男女の差がさらに拡大

・昨年度に比べ悪化傾向だが、初年度に比べると良化
・2007年度にかけて女性は1.9%の悪化

・適正体重は、腹囲同様メタボ対策の柱

・今年度より、
コナミスポーツクラブに加え、スポーツクラブ→4月からの特定健診･保健指導の効果に期待

ルネサンスとも法人契約。
どんどん活用しましょう※なお、
各事業所別の集計結果は、
上期中にご連絡いたします。
■適正体重維持者の割合■運動習慣者の割合（％）18.0（％）74.0

１ 回答率

16.0

73.0

14.0

過去最高の回答率となりました。
ご協力ありがとうございました。
次年度以降も回答率100%を目指していきますので、ご協力お願いします。

■MHP21健康調査結果

回答率推移

72.0

（％）
100
80

12.0
10.0

71.0

89.2

86.3

80.4

80.6

88.4

90.1

70

60

8.0

2001

2002

2003

2004

2005

2006

2007

◇適正体重：BMI 指数が 18.5〜25 に入る体重を維持している人の割合
BMI＝体重 (kg)/ 身長 (m)/ 身長 (m)

2001

2002

2003

2004

2005

2006

2007

◇運動習慣：1回30分以上の運動を、
週2回実施し、1年以上継続している人の割合

40
20
0
2001

2002

2003

2004

2005

2006

喫煙習慣

2007

歯の手入れ習慣・初年度以降、毎年着実に良化し、全体で7.2%、
男性は初年度に比べなんと9.1%も良化を記録

2007年度は、第1到達目標に、より近づいたのが「喫煙者の割合」と「歯の手入れ」。
横ばいだったものが「運動習慣者の割合」。残念ながら目標から遠のいてしまったの項

目

度以降の良化が目立つ

・反対に、女性は悪化傾向で、
2007年度は過去最高の12.7%

2 目標達成状況
が「適正体重を維持している人の割合」
でした。
※「ストレス」
に関しては、
今年度より調査内容を変更したため、比較はできません。

調査結果

第1到達
目 標

■喫煙習慣者の割合■歯の手入れ習慣者の割合

30.0

30.0

20.0

20.0

10.0

10.0

06年度

07年度

適正体重を維持している人の割合

73.0％

72.8％

72.7％

72.8％

72.5％

72.3％

71.7％ 76％以上 80％以上

運動習慣者の割合

11.7％

14.0％ 26％以上 40％以上

2001

2002

2003

2004

2005

◇喫煙習慣：喫煙している人の割合

喫煙者の割合

40.0％

38.3％

37.0％

36.1％

35.0％

33.1％

32.8％ 30％以下 20％以下

毎食後歯の手入れをしている人の割合

13.3％

13.7％

14.3％

14.5％

14.9％

16.7％

18.3％ 30％以上 50％以上

−

−

−

−

−

−

13.8％ 12％以下 10％以下

かなり高いストレスを感じている人の割合(※）

習慣者割合の向上がポイント

40.0

05年度

14.1％

非常に注目されており、更なる改善が必要

40.0

04年度

13.2％

・第1到達目標達成には、
男性の歯の手入れ

最終到達
目 標

03年度

12.9％

10.9%も良化し、男女の差が明らかに・喫煙習慣は、
特定健診・保健指導においても（％）50.0

02年度

13.4％

・初年度と比べ、全体で5%、男性が3.8％、女性はなんと（％）50.0

01年度

12.0％

・年々良化傾向。
特に歯の手入れグッズを配布した2006年

2006

2007

2001

2003

2004

2005

2006

2007

ストレス

■かなり高いストレスを感じている人の割合

・男女間に大きな差はなく、EAP導入企業平均値である第1到達目標12%を目指す
・引き続き、事業所と連携したメンタルヘルス対策に取り組むと共に、本調査は2007年度が初年度となるため、
この結果を基準にして次年度以降更なる分析※07年度からメンタルヘルス対策の充実を目的として、外部EAPを導入したことに伴い、心の健康調査内容を変更しました。
ストレスについては「かなり高いストレスを感じている人の割合」
を目標とし、EAP導入企業の平均値が12%であることから、第1到達目標を12%、
最終到達目標を10%としました。

2 Entrée Summer 60

2002◇歯の手入れ習慣： 毎食後歯の手入れをしている人の割合
ブラッシング・歯間ブラシによる手入れ・口腔リンス等を含む

全体
13.8%

男性
13.9%

女性
13.3%

を行う予定
◇ストレス：かなり高いストレスを感じている人の割合

60 Summer Entrée 3

健康企業の実現をめざして
第2回

三菱電機エンジニアリング株式会社

各事業所や関連会社のトップに、
健康に対する意識やご自身の健康づくりについてインタビューするシリーズ「健康企業の実現をめざして」。
今回は、
三菱電機健保加
入事業所の中で最大規模を誇る三菱電機エンジニアリング株式会社の尾形仁士社長

ひと

しょうか？

仁士

従業員の健康づくりに取り組む意義をどのようにお考えでがた診・特定保健指導が全国的にスタートしましたが、
会社が

お

昨今、
企業は健康経営を要求され、今年度4月からは特定健し三菱電機エンジニアリング株式会社（インタビュア 三菱電機健康保険組合 保健師 本庄 由子）

取締役社長 尾 形にご登場いただきました。

従業員にとっての会社（生活）というのは、従業員の「人

MHP21健康度調査の結果や貴社の特徴等もふまえて、
現

最後に、
2008年度から健保に義務付けられた特定健診・保在全社的に取り組んでいるMHP21施策や実施への課題は

健指導についてですが、
実施方針等、社長としてお考えに何でしょうか？また、工夫されていること、計画されている

なっていることがあれば、お聞かせいただけますか？

ことがありましたら教えてください。
初めにも述べましたが、従業員が健康でやりがいを
MHP21施策などは、本社を中心に各事業所総務部門のもって仕事に取り組み、企業としての健康を維持し続け協力の下、積極的に展開しています。
また、各階層別研修

るためにも、特定健診については、従来通り受診率100％の中でも一部メンタルヘルスに関する外部の専門講師にの達成を目指したいと思っています。
また、
特定保健指導よるプログラムを導入し、心身両面での健康意識増進のについては産業医等と相談しながら一部の対象者に絞り啓発に取り組んでいます。

込んで実施していき、徐々に対象者全員へ実施できるよ

各事業所に主体性を持たせて展開していますので、事う体制を整備していきます。
ただ、まずは指導の対象者に業所毎で取り組み方に少なからず温度差が生じており、ならないよう普段の生活習慣を見直すことから積極的にそれを解消することが課題でしょうか。
反対に、
各事業所

呼びかけたいと思います。

に主体性を持たせることで、それぞれの事業所に合った

実は今回、私自身が特定保健指導対象者のボーダーライ

活動を展開できているというプラスの面もあります。課

ンにいるということが判明しました。
長年続けてきた生活

題を認識しつつ、
プラス面を十分活用して今後の展開に習慣を変えることは大変難しいことだと実感しています。

つなげていきたいと思います。

私も日々の生活で何か１つでも気を付けることを決め、
少しずつ改善していきたいと思っています。
従業員のみなさ

貴社の鎌倉事業所と稲沢事業所では、
これまでも既に健保

んにも何か１つでも健康づくりへの目標を決め、取り組ん

保健師による保健指導を実施してきていますが、それらのでいかれることを期待しています。

効果などは具体的に何かありましたか？

ではないでしょうか。

鎌倉事業所では03年度から、稲沢事業所では04年度から実施しています。開始当初こそ保健指導の必要性が理ても大切なことだと考えています。

平日はなかなか時間がとれませんので、週末のゴルフで歩がったとの声も聞こえています。
また、稲沢事業所では健

従業員が健康でやりがいをもって仕事に取り組むことくようにしています。
ゴルフは、4〜5年ほど前からほぼ週1

康増進センターと連携させていただくことで、対象者本

ができれば、事業活動が効率的なものとなり企業にとっ回のペースで妻や友人たちと続けていて、運動不足の解消

人が改善の成果を数値的に把握できるようになり、改善てのメリットにもつながります。つまり、従業員の健康はとストレス発散の両方に役立っています。
ストレス発散方

意欲の向上にもつながりました。今後は全従業員に浸透

企業そのものの健康と考えられるのです。

法についてはもう一つ、碁を打つことがあります。
碁は自分するようこれまでの活動を踏まえ、積極的に展開していと相手の性格がよく分かり、その場その場で臨機応変に対きたいと考えています。

ＭＨＰ21活動も昨年度から第2ステージを迎え、会社（事業応していく必要があり、
まさに人生の縮図のようなもので所）
間のバラツキも出てきました。
特定健診・特定保健指導す。
適度に身体を動かし、自分の好きなことでストレス発の実施を機にさらに活動を活性化させるために、
社長のご

散をする。
これが私の健康の秘訣です。

こねるたびに理解が進み、現在では生活習慣の改善につな

よしが、まずはできるだけ歩くようにしています。
とは言っても由子

れが、従業員の人生に深く関わっている企業にとって、とじょう解されず、受診してもらうのに苦労もしましたが回を重ほん

次に、私自身が健康について取り組んでいることです本庄とができるよう、会社としてできるだけの支援をする。
そ保健師

んにとっても健康で生きがいのある幸せな生活を送るこ

業員へと浸透していき、会社全体の意識が変わっていくの

三菱電機健康保険組合

生そのもの」と言っても過言ではないと思います。したがって、従業員本人はもちろんのことその家族のみなさ

三菱電機エンジニアリング株式会社（MEE）の概要

意見をお聞かせください。
また、尾形社長ご自身が、健康にえついて何か取り組まれていることがありましたらご紹介願

MHP21健康度調査の結果、三菱電機グループの他社（他

います。

事業所）
に比べ、
「喫煙習慣のある人は少ない」
が、「ストレ

常務取締役 総務人事部長

すが、
何かご感想はありますか？

があると思っています。
そうすることで徐々に各職場の従
喫煙習慣のある人が少ないという点については、
世間で

1

禁煙促進活動が功を奏していると言えます。
ストレスにつ30

向き合う時間を忘れてしまっている人が多いのかもしれ

60

62

58

62

90

79

75

54
63

75

男性

女性

44

45

78

100
120

120

64
83
87

121
総合点

ストレス

歯の手入れ

B
M
I

喫煙習慣

よう会社としても工夫をしていきたいと思います。

立： 1962年 菱電エンジニアリング株式会社設立
1987年 三菱電機エンジニアリング株式会社と社名変更
従 業 員 数： 4,260名（2007年4月1日）
事業所・拠点： 本社、18事業部・所 等
主 な 事 業： 三菱電機（株）が製造・販売する製品・システムの開発・設計、
その他電子機器設計ソリューション事業、当社独自の製品・システム事業、e-ソリューション＆サービス事業ほか

運動習慣

気分転換をしながら、メリハリを持って仕事に取り組める

設

全体

38

回答率

ません。
「ワークライフバランス」という言葉の通り、
上手く

27
ランキング

すので、
やはり１つのことに集中しすぎて、つい自分の心と4 Entrée Summer 60■MHP21健康度調査結果【三菱電機＋関係会社 139事業所中順位 回答人数50人以上】も禁煙の流れにあることと、社内の禁煙・分煙化や地道ないては、弊社の従業員はそのほとんどが技術者
（設計者）
で

あきら

従業員の皆さん一人一人に
「自分の身
（健康）
は自分で守る」という意識を持っていただき、そのために会社としてできる限りの環境を整える、
これが当部門に与えられた使命と考えております。
今年度から「特定健診・特定保健指導」
がいよいよ始まりますが、健康作りという側面から、会社の財産である従業員とその家族、そして大切なお客様といった全ての人を幸せに導ける、
そんな健康企業の実現を目指し、
今後の活動を展開していきたいと考えております。

スを多く感じている人は多い」という傾向があるようで
やはりトップである我々の意識をまず変えていく必要

づれ

江 連 彰

60 Summer Entrée 5三菱電機健康保険組合 関西駐在事務所
厚生労働省公認ヘルスケアトレーナー／心理相談員

野崎 利江■トレーニング例(鍛えている筋肉・部位を意識して行いましょう)

E-mail:Nozaki.Toshie@zy.MitsubishiElectric.co.jp＜職場や家庭でイスに座りながら＞「ながら運動」
で運動習慣を身につけよう!!

❶内もも(ヒップ・アダクション)❸腰と背中(バック・エクステンション)

両膝の間に本を挟み左右から

1

押さえ、30秒間その状態を保つ

2

背筋を伸ばし姿勢正しく

パートⅡ（職場・家庭編）

4秒間で戻す座った状態から、2秒間で上体を後ろに倒す❷前もも(レッグ・エクステンション)

前号でご紹介した「ながら運動〜通勤編」
は、お試しいただけましたか?
今回はパートⅡ（職場・家庭編）
です。
仕事のちょっとした合間に、ご家庭でテレビを見ながら、部屋でくつろぎながらできる最適な「ながら運動（スロートレーニング）」
をご紹介します。
ご家族そろってレッツトライ！運動の成果は少しずつ着実に現れてくるはずです。
頑張って続けましょう。

3

10回繰り返す
1

背筋を伸ばして姿勢正しく『スロートレーニング』のメリットと効果

座り2秒間で脚を上げる

3

2

4秒間で下ろす左右5回ずつ繰り返す

1 筋肉の成長が早い
2 わずかな時間で全身の部位を鍛えることができる＜家庭でテレビなどを見ながら＞

3 腱やじん帯への負荷が少なく、筋肉をしなやかに強く成長させる❶胸(フライ)❸脚(ランジ)

1

4 何時でも何処でも狭いスペースで道具無しで行える
5 無酸素運動でも脂肪燃焼の高い、太りにくい身体に体質改善できる

クッションを両手で挟み、

1

胸の筋肉を意識しゆっくり

腕を組み、
前後

６秒間数えて押し合うに脚を広げる❷腹(フロア・クランチ)
1

膝を立てて寝る三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）
相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、
医療機関の案内 等

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞
相談内容 臨床心理士が、
メンタルヘルス相談を行います。
（予約が必要となります。
→予約受付は24時間可能）

メンタルヘルスカウンセリング（面接）
全国各地で面接を受けることができます。
面接費用は個人負担となります。

6 Entrée Summer 60

で膝が地面に付くまで腰を下ろす

手をももの上に置き、●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

2

そのままの姿勢から2秒間

232秒間で背中を丸め4秒間でおへそを見るよう戻すに上体を起こす●WEB健康・メンタルヘルス相談
WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

2

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html

2回繰り返す●海外ヘルスサポート
海外からは、
コレクトコールでご利用いただけます。
まず、KDDI
ジャパンダイレクトにお電話いただき、
以下の電話番号にお申込

34前後を入れ替えて12回ずつ繰り返す

4秒間で元に戻す

みください。

03-5299-3155（KDDI専用回線）※参考図書：文芸春秋発行「仕事をしながら脂肪を燃やす―24時間スロートレーニング―」

60 Summer Entrée 7

わが子を非行化させる秘けつ 十二か条！！
逆説的子育て論夏が始まりますね。 子どもにとっても大人にとっても、開放的な季節です。
特に学校が夏休みになる子ども達は、部活動に旅行に、そして日常生活でも、家庭とは違う友人関係の中で、ちょっぴり冒険的な日々を期待するかもしれません。
兄弟でも全く違う個性になることはよくありますので、必ずしも育つ環境ばかりが性格を左右するものとは言えませんね。
…とはいえ、お子さんの人生の基盤や価値観を作るの三菱電機 本社 健康増進センター
臨床心理士

金子 真由美に、やはり家庭での接し方は少なからず影響を及ぼすのではないでしょうか。
今回ご紹介する十二か条は、アメリカの少年裁判所が発表したものを、
多摩少年院長であった徳武義氏が翻訳され、さらに、最近の少年非行の実態などをもとに整理された『逆説的子育て論』
です。
これを参考に、ご家庭生活を振り返ってみてはいかがでしょうか・・・？

転※載許可：東京都 多摩少年院

8 Entrée Summer 60

60 Summer Entrée 9公 告❶ 組合規約の一部改定「健康保険限度額適用認定証」の提示により入院時病院窓口での支払額が少なくなります
70歳未満の方で入院時に医療費の自己負担■利用可能条件

が約8万円を超えた場合、「健康保険限度額適用認定証」を提示すると、
通常の3割負担が高額療・70歳未満・入院時医療費の自己負担額が約8万円を超える・健康保険証と併せて「健康保険限度額適用認定証」を提示

病院窓口での
支払額

認定証あり
健保負担分

養費※1を除いた額（自己負担限度額※2）が自己負

高額 自己負担
療養費 限度額

健保負担分

担となり、
窓口支払が少なくなります。
（70歳以上の方は、入院費の高額療養費を健保から医療機関に支払いますので、手続きは不要※認定証を提示しないときより窓口
での支払額が少なくて済む

約3〜4ヶ月後、健保より支給7割

3割
病院窓口での支払額

認定証なし

です。
）

◆健康保険限度額適用認定証(以下：認定証)手続きの流れ
❶申請

❷交付

❸提示

❹返却

被保険者から事前(入院健保組合から、申請書を受付けた医療機関では必ず保険証と有効期限（6ヵ月または1年）が前)に「70歳未満・健康保険

日の月初を有効期限開始年月日

併せて「健康保険限度額適過ぎた場合や、資格を喪失し限度額適用認定申請書」
をとして、「健康保険限度額適用認用認定証」の提示が必要。

たときに返却。

健保組合へ提出。

定証」
を交付。

（1）
事業所の削除
（規約第4条別表1）
九州エンジニアリングサービス株式会社（H19/9/30
付）、
株式会社メルコブレインズ（H20/3/31付）
、
株式
会社楽友
（H20/3/31付）
（2）
事業所編入
名菱電子
（Ｈ20/5/1付）（3）
条文文言の変更
法改正による名称の変更及び健保組合運営基準の変更により規約中の文言を一部変更する。
（4）
規約第4条別表(1)の事業所の名称及び所在地を変更する。

新❶入院時食事・生活療養費❷納付金❸銀行への預金❹傷病手当金付加金❺延長傷病手当金付加金❻出産手当金付加金❼家族療養費付加金❽合算高額療養費付加金❾訪問看護療養費付加金
10●家族訪問看護療養費付加金

新事業所名
三菱電機システムサービス株式会社
三菱スペースソフトウエア株式会社
株式会社東菱ビジネスサービス
北海道三菱電機販売株式会社
株式会社アイプラネット
株式会社リクエスト・システム
メルコ保険サービス株式会社
メルコケータリングサービス株式会社
三菱電機グループ年金基金
株式会社テクノウェア
三菱電機メカトロニクスソフトウエア株式会社
三菱電機マイコン機器ソフトウエア株式会社
中国三菱電機販売株式会社
高知ダイヤサービス株式会社
メルコ・ディスプレイ・テクノロジー株式会社

旧❶入院時生活療養費❷拠出金❸銀行への預金若しくは郵便貯金❹傷病手当付加金❺延長傷病手当付加金❻出産手当付加金❼家族療養付加金❽合算高額療養付加金❾訪問看護療養付加金
10●家族訪問看護療養付加金
旧所在地
東京都世田谷区
東京都港区
東京都台東区
北海道札幌市
東京都港区
東京都港区
東京都千代田区
東京都港区
東京都千代田区
神奈川県鎌倉市
愛知県名古屋市
兵庫県尼崎市
広島県広島市
高知県香南市
熊本県合志市事業所名三菱電機システムサービス株式会社本社
三菱スペースソフトウェア株式会社
株式会社東菱ビジネスサービス
北海道三菱電機機器販売株式会社
株式会社アイプラネツト
株式会社リクエストシステム
メルコ保険サービス株式会社
メルコケータリングサービス株式会社
メルコグループ厚生年金基金
株式会社テクノウェア
三菱電機メカトロニクスソフトウェア株式会社
三菱電機マイコン機器ソフトウェア株式会社
中国三菱電機販売株式会社
高知ダイヤサービス株式会社
メルコ・ディスプレイ・テクノロジー株式会社

所在地
東京都世田谷区
東京都港区
東京都世田谷区
北海道札幌市
東京都港区
東京都港区
東京都豊島区
東京都中央区
東京都千代田区
神奈川県横浜市
愛知県名古屋市
兵庫県尼崎市
山口県下関市
高知県香美郡熊本県菊池郡

申請用紙は、
健保ホームページからプリントまたは事業所健保担当までお申し出ください。

例）
胃がんの手術で10日間入院した時（医療費約100万円・所得区分
「一般」
の場合）
窓口では約9万円の支払いになります。

■認定証なし■認定証あり
70歳
未満の方

（1）
医療費の3割（約30万円）
を支払う

（2）
高額療養費
（約21万円）の支給（3）
認定証の表示
一定の限度額（約9万円）を
支払い

70歳
未満の方

（2）
認定証の交付（1）
認定証の事前
申請

（4）
高額療養
費の請求

病 院

健保組合

病 院

健保組合

❷ 生活習慣病健康診断補助規程の改定
特定健康診査の実施に伴い、生活習慣病健康診断補助規程の一部を以下のとおり変更する。
(H20/4/1改定)（1）
35才以上の一般被保険者（任意継続被保険者を除く）
健康診断項目に「腹囲」を追加する。
（2）
特例退職被保険者、35才以上の任意継続被保険者及び被扶養者の健診項目を「高齢者の医療の確保に関する法律（以下、高齢者医療確保法）」に基づく特定健康診査必須項目を含む任意の項目とする。
（3）
特例退職被保険者及び35才以上の任意継続被保険者及び被扶養者の受診方法に、健康保険組合が個別又は集合契約した医療機関での実施を追加し、個別又は集合契約した医療機関で実施できない場合に限り、
生活習慣病健診補助制度の利用を認める。
（4）
35才以上の被扶養者の自己負担2,000円を廃止する。
（5）
40才以上の一般被保険者の健康診断の結果を医療確保法第27条に基づき、健保に提出することとする。
（6）
特例退職被保険者、35才以上の任意継続被保険者及び被扶養者の特定健診結果を個別契約機関、
集合契約機関から社会保険診
療報酬支払基金経由で入手することとする。
また、補助申請を行う場合は、補助申請時に健診結果を添付することとする。

❸ 理事長、理事、選定議員の変更について
Ｈ20/4/1付人事異動に伴い、選挙を実施した結果、以下のとおり理事長、理事、選定議員が決定しました。

（5）
高額療養費
（約21万円）の支給※1 高額療養費とは…医療費の自己負担額(通常3割負担)が、自己負担限度額を超えた場合にその超えた額※2 自己負担限度額とは…次の算式により算出した額（1）
一般80,100円 ＋(医療費−267,000円)×1％
（2）
上位所得者
（標準報酬月額53万円以上）
150,000円 ＋(医療費−500,000円)×1％（3）
低所得者（区市町村民税非課税世帯の方など）
35,400円★ 認定証の手続きの有無に係らず、当健保では付加給付金の制度がありますので、最終的な自己負担額は、自己負限度額以下の25,000円程度となります。

10 Entrée Summer 60

氏 名

役員及び議員の別

就任年月日

任 期

備 考

橋本 法知
大野 康志
六丸 謙司
大河内一洋
兼松 孝次
樋口 博之
欠
員

理事長
議 員
理 事
議 員
理 事
議 員
議 員

平成20年4月18日
平成20年4月1日
平成20年4月18日
平成20年4月1日
平成20年4月18日
平成20年4月1日
未定

平成20年8月15日
〃
〃
〃
〃
〃
〃

齊藤正憲の後任
諸岡暢志の後任
樋口博之の後任
兼松孝次の後任
六丸謙司の後任
天田政章の後任
室園孝和の後任

60 Summer Entrée 11

三菱電機 鎌倉製作所 健康増進センター
産業医

白石 祐子

子宮内膜症

卵巣良性腫瘍

子宮内膜症とは、子宮内膜やそれに似た組織が、正常な卵巣は子宮の左右両側に一つずつあり直子宮内膜以外の部位に発生して増殖する病気です。

径2〜3cm程度の大きさです。
卵巣腫瘍は他の臓器

骨盤内の臓器に最も発生しやすく、月経周期に合わに比べ種類が多いのですが、形態で大きく2つに分せて増殖や剥離を繰り返すので、病状が進むと子宮類すると、水や粘液などが溜まる嚢胞性腫瘍と、内や卵巣が周辺の組織と癒着し、激しい月経痛や不妊部に水などの空間がない充実性腫瘍に分けられま

平成20年4月から40歳以上の被保険者・被扶養者を対象とする、
特定健康診査・特定保健指導の実症の原因になります。
子宮筋層内に発生すると子宮す。
充実性腫瘍は良性でないことが多いので次号で施が義務づけられました。
自覚症状がなくても、
健康診断にあわせて年に一度は婦人科健診を積極

腺筋症、卵巣に発生するとチョコレート嚢腫と呼ば説明いたします。

的に受診しましょう。

れる病気になります。
一般的に20〜35歳くらいの人

今回は、良性疾患をご紹介します。
これらの疾患は予防法がありません。
早期発見で、
適切な治療を受けられるよう、
定期的に健診を受けることがとても重要です。

卵管三菱電機健康保険組合では35歳以上の被扶養者に対し年１回に限り、健診費用23,000円を限度に費用補助があります。
＊従来、35歳以上の被扶養者が生活習慣病健診を受診した場合、2,000円の自己負担額を超えた費用について23,000円/人を上限に補助することとしていましたが、受診率向上のため08年4月1日以降
受診分については、
2,000円の自己負担を廃止することになりました。

卵巣

子宮筋層

が発症しやすく、
やせ型・胃腸下垂型の人に多く、遺症 状伝的な要素もあると言われています。

卵巣は子宮から少し離れた腹腔内臓器なのでよほどの大きさにならないと症状が出ま

子宮内膜
膣（ちつ）

症 状
月経痛
（月経困難症）、過多月経

子宮筋腫

波などの画像診断で見つかることがほとん
どです。

月経時以外の下腹痛・排便痛
性交痛

子宮筋腫とは子宮の筋層内にできる筋肉の塊で、れます。
30〜50代半ばまでが発症しやすい年齢です

小さいものまで入れると成人女性のほとんどに見つが、近年初経の年齢が若年化しているので、20歳前半かると言われています。
筋腫のできる場所によって、にも見つかることもあります。

しょうまく漿膜下筋腫、
筋層内筋腫、
粘膜下筋腫の3つに分けら奬膜下筋腫

筋層内（壁内）筋腫

検査、
CT、
MRIなど

内診、超音波検査、MRI、月経血量が増える過多月経

治療法

排尿障害（圧迫による頻尿、尿閉）、便秘

ホルモン療法と手術療法があり、
症状や大き
粘膜下筋腫

検 査
内診、
超音波検査、採血による腫瘍マーカー

検 査
腹腔鏡検査など症 状

腰痛・下腹痛、貧血

せん。
子宮癌検診の内診時に指摘され、超音さによって決まります。
主治医とよく相談して治療法
手術で摘出するしか方法がありません。
大きさによって腹腔鏡下手術ができることもありますので、主治医とよく相談しましょう。

決めましょう。

不妊の原因になることもある

！
検 査
内診、
超音波検査、必要に応じてMRIなど

治療法
手術療法とホルモン療法があり、大きさや年齢によって決まります。
あまり大きくなく、閉経が近い場合は治療をせず、
経過観察となることもあります。

12 Entrée Summer 60！
筋腫と思われても、まれに子宮肉腫という悪性腫瘍のこともあります。
「 子宮筋腫」の診断をされた方は年に1〜2回産婦人科を受診し、定期的に超音波などの画像診断を受けるようにしましょう。

！
予防法はまだ分かっていませんが、適度な運動は子宮内膜症の発症を予防するのに効果があると言われています。

下腹部に膨満感があり、ウエストのサイズが大きくなった場合は、ただ太っただけなどと済まさずに、必ず婦人科を受診する
ようにしましょう。

60 Summer Entrée 13

基準体重＋2kg

kg ＋2

＋1.5

基準体重＋1kg

kg ＋1

＋0.5

スタート基準体重

kg ±0

25
26
27
28
29
30
31
8/1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

●1日の減量目標は、
50〜100g！過大な目標は長続きしません。
1日100gでも、1ヶ月で3kgにもなります。
●体重測定を忘れた時は、気づいたらすぐに計りましょう！
●体重測定が習慣になるまで続けましょう！右肩下がりのグラフになると、減量への意欲もわいてくるものです。
●減量の秘訣は、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー！
特に夕食の食べ過ぎには注意しましょう。
●普段の生活の中にちょっとした運動を取り入れましょう！

（スタート時の体重）24

朝夜 朝夜朝夜 朝夜 朝夜 朝夜朝夜 朝夜朝夜 朝夜 朝夜 朝夜 朝夜朝夜 朝夜

−0.5

23

74.2

基準体重−1kg

22

事業所に所属している方･･･右下の達成報告書に必要事項を記入し、事業所の福祉担当部門に提出してください。
● 任意継続又は特例退職被保険者の方･･･右下の達成報告書に必要事項を記入し、健康保険組合保健事業推進課 林宛郵送してください。
●

kg −1

21

提出期限：8月29日
（金）
提出先

−1.5

20

75.2

基準体重−2kg

19

応募方法

kg −2

18

76.2

−2.5

7/16 17

隣ページの記録表に朝起きた時と夕食後の体重をプロットしていってください。
朝と夜の体重測定はちょっと難しいと思う方
は、
1日1回でもOKです。
言い訳メモ欄には、体重が増加した理由を記載。
増加した原因が特定できます！

グラフ記入例朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜 朝 夜記録表の付け方

基準体重−3kg

kg −3

言い訳メモ

MHP21第2ステージを迎えましたが、
適正体重を維持している人の割合が、2001年度の73.0％から2007年度は71.7％と1.3ポイント減少してしまいました。
毎日体重を計ることが体重維持・体重増加抑制・ダイエットに効果的と言われており、昨
年度から7〜8月と1〜2月を「毎日体重を計ろうキャンペーン」
期間と定め、活動を展開しています。
1ヶ月間、朝夜の体重を計られた方の中から、抽選で300名に記念品を贈呈しますので、多くの方の応募をお待ちしています。

キリトリ

毎日体重を計ろうキャンペーン 目標達成報告書
健保記号

番

号

事業所名

所

属

達成者

証明者

氏

名

住

所 〒

氏

名

※任継・特退の方は、
「任継」
もしくは
「特退」と記入してください。

※任継・特退の方のみ記入してください。

※今回ご記入いただきました個人情報は本目的にのみ使用し、第三者への提供は一切いたしません。

14 Entrée Summer 60

60 Summer Entrée 15

稲沢 編

今後もご愛読よろしくお願いいたします。

Entrée No.60

ご当地グルメ

Entréeは創刊60号をむかえました。

三菱電機ライフサービス 稲沢支店
管理栄養士 中島 華陽子「夏バテ」
を食事で予防し、
健康に！
がくずれ
「だるい」
「疲れやすい」などの『夏バテ』になる人が増えます。
予防には、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれて、
疲れにくい体にしてくれ

普通のとんかつに比べ1人分で256kcal減!
1 豚ロース 90g…236kcal●

るビタミンＢ１がお勧めです。
豚ヒレ 90g……104kcal

紹介します。
肉は脂身の少ないヒレ肉を使い、揚げずに焼いたのでさっぱ132kcal減!

り・ヘルシーなとんかつになっています。
三菱電機稲沢製作所がある愛知県ならではの味噌ダレも、ぜひお試し

2 油不使用で 124kcal減!
●＊フライの場合、素材の15％〜20％の量の油が吸収されますください。
そして暑い夏を元気で健康に乗りきりましょう！

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉の他に、
うなぎ・レバー・枝
豆・豆腐・玄米などがあります。夏場に特に不足しがちになるの
また、
アリシン＊を含む玉ネギ・長ネギ・にら・にんにくなどと一1人分エネルギー：354kcal
脂質： 9.1g
塩分： 2.7g

緒に摂ると、
ビタミンB1の吸収率がアップして、代謝を高めてくれます。
付け合せなどで工夫してみてもいいですね。
＊アリシンは、にんにくやネギなどのにおいのもとになっている成分です。アリシンには、ビタミンB1の吸収を良くしたり、殺菌作用もあります。

作り方

材料（4人分）豚ヒレ肉
塩・こしょう卵
小麦粉、パン粉
キャベツ
胡瓜
貝割れ大根
プチトマト

360g
少々
1個
適量
200g
60g
40g
8個

<a>
赤みそ
砂糖
みりん
酒
だし汁

編

集

60ｇ
50ｇ
16ｇ
10ｇ
20ｇ

後

❶豚ヒレ肉に塩・こしょうをふる❷テフロンのフライパンにパン粉をいれて、弱火できつね色になるまで炒める❸豚ヒレに、小麦粉→溶き卵→焼パン粉の順で衣をつける❹オーブンに入れて焼く（230度10分〜15分程度）❺鍋に<a>を入れて合わせて、味噌ダレをつくる（市販のソースでも可）❻お皿に、ヒレカツを盛り上から味噌だれをかけて、生野菜を添える

記■アントレ編集委員

これからも皆さんの健康を応援します!

保養所予約センター
電話番号のお知らせ

和久 （三菱電機 京都製作所・編集委員長）

高橋洋美 （三菱電機 北海道支社）

多治見次郎 （三菱電機 伊丹製作所）
永山

朋宏 （三菱電機ライフサービス）

松浦みのり （三菱電機インフォメーションシステムズ）
大森

義文 （三菱電機健康保険組合）

小川

真美 （三菱電機健康保険組合）■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野

TEL.03-6402-6401 FAX.03-6402-6044■箱根 強羅苑TEL.03-6402-6400 FAX.03-6402-6166■伊豆 高陽楼、蓼科 天望館■伊豆 南風楼0120-311-260

FAX.03-6402-6044

TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

2008年7 月 1 日発行

編集委員長

小林 和久

皆さん、
｢アントレ｣の意味はご存知ですか? フランス語で「入口」を指す言葉で、本誌も皆様の「健康作りの入口」としてお役に立ちたいとの思いから名づけられました。
「アントレ」
は1991年に創刊され、本号でめでたく「60号」の節目を迎えます。
これまでご愛読いただき深く御礼申し上げます。
職場・ご家庭での健康作り・運動習慣作りに多少なりとも貢献できていればうれしい限りです。
生活習慣の改善にはどんな運動がいいの？ 高血圧なんだけど食事で気をつけることは？ 健康診断の結果を見ても理解できないなあ？ 特定保健指導って何？
皆様の疑問に「アントレがお答えします!｣
皆様の健康意識・ニーズの変化に合わせて、アントレの内容も変わっていきますが、「健康作りの入口」
としての役割を常に忘れず、皆様の「健康虎の巻」
としてご活用いただけるよう編集委員一同努力してまいります。
今後とも「アントレ」
へのご支援をよろしくお願いいたします。

小林

東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

で積極的に摂るようにしましょう。

〒100-8310

やきとんかつの味噌がけ

三菱電機健康保険組合
Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

三菱電機健康保険組合

今回は、
ビタミンＢ１が多く含まれている豚肉を使った とんかつ をご

編集／発行

日本の夏は高温多湿のため、夏になると食欲がなくなり栄養のバランス

MHP21特集

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命
三菱電機健康保険組合ホームページ

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/●ユーザー ID：Denki（英数字半角）●パスワード：200306（英数字半角）MHP21活動 07年度健康度調査の集計結果が出ました2

三菱電機及び関係会社トップインタビューシリーズ

第2回

三菱電機エンジニアリング株式会社

4

メルポのちょっと注目

わが子を非行化させる秘けつ十二か条!!

8

マチュ・ピチュ ウルバンバ渓谷沿いにそびえる標高2,720ｍの「ワイナピチュ（＝若い峰）」と標高3,050ｍの「マチュピチュ（＝老いた峰）」との間の尾根に位置す（Machu Picchu） るインカ文明の遺跡。山裾からはその存在を確認できないことから 空中都市 とも呼ばれる。
「スペイン人に抗した要塞都市」「太陽を観測するため【ペルー・世界遺産】 の建造物」など諸説あるが、何のために峻険な高地に約200戸の石造建築物が作られたのか、謎はまだ解明されていない。