ご家族でお読みください。

● 保険証廃止に関連したお知らせ● 2023年度収入支出決算のお知らせ ほか
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日本冶金工業健康保険組合

2024

夏

Summer

保険証廃止に関連したお知らせ

2024 年 12 月 2 日に現行の保険証の新規発行が廃止され、同日以降はマイナ保険証の使用を基本とする

しくみに移行されます。これに伴い日本冶金工業健康保険組合では、「資格情報のお知らせ」、「資格確認書」

2 各種取り扱いについて
資格情報のお知らせなど、保険証に代わる大事な書類を加入者の皆様に送付予定です。

送付内容

送付するものはマイナ保険証の有無や時期等により異なりますので、ご確認をお願いいたします。
Ⅰ

1 関連スケジュール
2024 年
7～9月

12 月 1 日
保険証経過措置終了

2025 年
10 ～ 12 月

1～3月

4～6月

7～9月

2026 年
10 ～ 12 月

1 月～＜ 12 月 1 日以前の加入者＞

Ⅰ 2024年9月まで


資格情報の
お知らせ

に交付を予定。

伝えし、すべての方に安心してマイナ保険証を利用してもらうことを目的としていま

Ⅱ
Ⅲ

個人番号

下４桁なし

加入者の皆様に対して記号・番号のほ

か、当健保に登録された情報をお知らせするためのものです。

右の切り取り線で囲まれた部分（破線で囲んだ部分）は、医療機関等でマイナ保険証を提示の際、端末の不具合などで情報の読み取りができないときに資格情報を提示できるよう、「マイナ保険証と共に携帯する」ことを想定して作成されています。

「資格情報のお知らせ」
封筒に同封しております。
併せてご確認ください。

● 2024 年 12 月 2 日をもって、新規発行はできなくなります。また、紛失した場合は再発行できません。

Ⅱ ※個 人番号下
 4 桁送付後● 経過措置として、2025 年 12 月 1 日までは、現行の保険証は使用可能です。

の加入者＜ 12 月 2 日以降の加入者＞

Ⅲ  新規加入時に加入者へ交付。個人番号下 4 桁の記載はなし。

● 経過措置終了までは資格喪失時に回収が必要です。経過措置終了後は回収不要となります。

資格確認書
資格確認書とは、マイナ保険証による資格確認ができない場合の代替措置として、必要とする方に発行するものです（有効期限あり）。

＜ 12 月 1 日以前の加入者＞
2024
 年 12 月 1 日以前に交付した保険証は、2025 年 12 月 1 日まで使用可。

＜ 12 月 1 日以前の加入者＞＜ 12 月 2 日以降の加入者＞

対象者

職権
交付

職権・申請
交付開始

ア

2024 年

12 月 1 日以前の加入者

ただし、2025 年 12 月 1 日までの間に保険証を紛失し、マイナ保険証を保有していない場合は、加入者として有効な保険証を有しなくなるため、当健保への申請に基づき資格確認書を交付します。

また、経過措置終了前には、国からマイナ保険証の未保有の方の情報提供を受けることにより、当健保にて一イ

サイト等さまざまな手段を通じてお伝えしてまいりますので、ご確認いただけますようお願いいたします。

経過措置中は有効な保険証を保有されていることか

資格確認書の発行は行いません。

イ 資
 格取得届や被扶養者異動届に資格確認書の交付希望欄を設け、資格
 確認書の交付希望者に対して、新規加入時に交付。加入後、職権交付事由に該当した場合は職権交付。

加入者の皆様が安心して保険診療を受診できるよう、当健保ではマイナ保険証関連の情報を今後も Web

（見本）

交付の要件

ら、有効な期間（2025 年 12 月 1 日まで）は、原則、

ア マ イナ保険証を有していない方が保険証を紛失した場合は申請により
交付。

経過措置終了までに交付

資格確認書

3

マイナンバーの総点検を経て加入者情報が正確に登録されていることをご本人にお保険証

個人番号下4桁も併せて送付。

※個人番号下 4 桁を含む資格情報の対象者を抽出した日から、2024 年 12 月 2 日までに加入された方については、2024 年 12 月 2 日以降に個人番号下 4 桁を含まない資格情報のお知らせを送付します。
（ただし、当健保の判断で、12 月 2 日より前に交付する場合があります。）

保険証

下４桁あり

（見本）

的

す。通知は一度限りとなります。

12 月 2 日
保険証新規発行廃止

4～6月

個人番号

目

被保険者・被扶養者分を併せて、事業所経由で配布します。

2024 年

12 月 2 日以降の加入者

括で資格確認書を職権交付することになります。

資格取得や被扶養者異動の際にマイナ保険証を保有せず、資格確認書の交付希望をする方に対し、新規加入時に交付します。

2024 年 12 月 2 日の保険証の廃止とその後の経過措置終了を経て、加入者のマイナ保険証の利用は促進されることが見込まれ、資格確認書の発行自体が減少していくものと想定されることから、見本のとおりとしました。

仕様

サイズ：カード型
材 質：紙2

2023年度収入支出決算のお知らせ

被保険者 1 人当たり額と割合（一般勘定）
収入

合計

667,412 円

日本冶金工業健康保険組合の2023年度収入支出決算が 7月 25 日（木）開催の第140回組合会で承認されましたので、お知らせします。（★決算概要表ベースで作成）

調整保険料収入 9,361 円（1.4％）

健康保険収入 653,071 円（97.9％）
保険料 652,936 円（97.8％）
国庫負担金収入 135 円（―％）

一般勘定の概要

国庫補助金収入 282 円
財政調整事業交付金 3,497 円（0.7％）
雑収入 1,201 円
利子収入 31 円
その他 1,170 円

支出

合計

496,604 円

収入

収支差引額

170,808 円

支出

財政調整事業拠出金 9,361 円（2.1%）
その他支出 884 円

事務費 27,367 円（5.5％）※四捨五入により、合計が合わない箇所があります。

被保険者１人当たり保険給付費（単位：円）
116,558

115,357

125,294

傷

病

手

当

金

6,793

10,057

8,880

10,129

法

産

育

給
付
費

被 扶 養 者

定

小

児

費
費 ※2

計

25

74

49

74

1,826

872

826

1,361

111,203

127,561

125,112

136,858

75,18578,32089,05690,429

族

療

養

費 ※3

家

族

埋

葬

料

0

74

0

0

家族出産育児一時金

2,485

3,963

2,271

2,631

77,67082,35791,326

93,060

費12,723

15,42815,23016,034

者

2,211

1,265

3,188

3,789

203,806

226,611234,856

249,741

額

計
療

養

齢

加

給
合

付
計

費

4,330

5,008

4,622

5,361

208,135

231,619

239,478

255,102

療養給付費＋入院時食事・生活療養費＋療養費＋薬剤支給＋訪問看護療養費
出産育児一時金＋出産手当金
家族療養費＋家族訪問看護療養費＋家族薬剤支給＋第二家族療養費

収入

2,018 人●被扶養者数

1,494 人収入

●平均標準報酬月額92／1000（調整保険料率を含む）

科
目
健 康 保 険 収 入
保
険料
国庫負担金収入
調 整 保 険 料 収 入
国 庫 補 助 金 収 入
財政調整事業交付金
雑収
入
利 子 収 入その他
収 入 合 計決算額（千円）
1,329,652
1,329,377
275
19,059
574
7,119
2,446
64
2,382
1,358,850

収支残高

介護勘定

家

●被保険者数●一般保険料率

一般勘定

被 保 険 者

102,558

計

5

令和５年度

費 ※1

高

※1
※2
※3

令和４年度

付

小

付

令和３年度

給

出

高

令和２年度
養

諸

支出は、予算額（予備費を除く）1,163 百万円に対し決算額 1,011 百万円で、予算対比 152 百万円（13.07％）の支出減となりました。
この主な要因は、保険給付費が予算額 611 百万円に対し決算額 519 百万円で、予算対比 92
百万円（15.06％）の支出減となったことです。事務費についても、予算額 62 百万円に対し決算
額 56 百万円となり、予算対比 6 百万円（9.68％）の支出減となりました。
納付金は予算額 424 百万円に対し決算額 369 百万円で、予算対比 55 百万円（12.97％）の支出減となりました。
一方、保健事業費は予算額 45 百万円に対し決算額 47 百万円で、予算対比 2 百万円（4.44％）の支出増、財政調整事業拠出金は予算額 17 百万円に対し決算額 19 百万円で、予算対比 2 百万円（11.76％）の支出増となりました。

決算の基礎数値と決算概要（2024 年 3 月末現在）

療葬

収入は予算額（別途積立金繰入を除く）1,221 百万円に対し決算額 1,359 百万円で、予算対比
138 百万円（11.30％）の増収となりました。
この主な要因は、一般保険料収入が予算額 1,194 百万円に対し決算額 1,329 百万円で、予算対比 135 百万円（11.31％）の増収となったことです。
一方で、国庫補助金収入は予算額 1.2 百万円に対し、決算額 0.6 百万円となり、予算対比 0.6
百万円（50.00%）の減収となりました。

保健事業費 22,867 円（4.6％）

保険給付費 255,102 円（51.4％）
納付金 181,024 円（36.5％）
法定給付費 249,741 円（50.3％）
前期高齢者納付金 30,033 円（6.0％）
付加給付費 5,361 円（1.1％）
後期高齢者支援金 150,991 円（30.4％）

埋本年度の決算額は、収入 1,359 百万円、支出 1,011 百万円となり、348 百万円の決算残金が生じました。

科目介 護 保 険 収 入繰入金
収 入 合 計決算額（千円）171,294
11,030182,324

収支残高●介護保険料率

支出

424,956 円

17 ／ 1000

科目
務費
険 給 付 費法 定 給 付 費
付 加 給 付 費
納付
金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
保 健 事 業 費
財政調整事業拠出金
そ の 他 支 出
支 出 合 計事
保決算額（千円）
55,720519,387
508,472
10,915368,565
61,148
307,41746,557
19,0581,799
1,011,086

347,764 千円
支出

介

科
目
護 納 付 金支 出 合 計決算額（千円）
162,719
162,719

19,605 千円

4郵送による
大腸がん検診のご案内
保健 事 業（大 腸がん郵
送検 診）
をリニュー
アルしまし
た！

当健保では、疾病予防の一環として、郵送による大腸がん検診（便潜血反応法：2 日法）を実施します。
自宅で簡単に受けられますので、この機会にぜひご受診ください。

便潜血反応検診について

大腸（消化管）にがん腫瘍ができた場合に、便が消化管を通過するとき腫瘍と接触することで血液が混じります。これらの微量な血液の有無を調べる検査です。

被扶養者資格確認調査を
行います

2024
年度

日頃より、当健保の運営にご協力いただき、誠にありがとうございます。
当健保では、昨年度に引き続き、全事業所を対象に、次のとおり被扶養者の資格確認調査を実施しますので、お知らせいたします。
この調査は、被保険者の皆様からお預かりした健康保険料を適正に支出するため、被扶養者としての認定資格が引き続きあるかどうかを確認する大切な調査です。
当健保では対象となる方々の負担軽減のため、以下の内容の改善を行っていますので、ご確認願います。

ごく稀ではありますが、腫瘍に便が接触しても血液の有無（付着）が確認できないこともあるため、2 日法にて検査を行います。
（1 日法に比べて感度は高くなります。）

対

象

者

当健保に加入している被保険者および配偶者※①

前年度に引き続き、国のシステム「情報連携」（※）により、当健保で必要な情報の確認を行います。

1 「情報連携」で確認が取れない方は、書類の提出が必要です。

※① 配偶者で対象となる方は、当健保で被扶養者として認定されている方です。
※ 婦人健康診断、人間ドックで今年度便潜血検査を受けた方は受けられません。

費用「情報連携」のデータを使い、事前審査をします。事前審査により当健保の扶養認定条件を問題

無料（全額当健保が負担いたします。
）
申し込み後、受診されない方は検査キット代金を実費請求させていただきます。

申 込 方 法なく満たすと判断できた方は「扶養認定継続」の通知を送付します。

2 「扶養認定継続」とならなかった方は審査が必要です。「被扶養者資格調査書」を送りますので、必要書類を添付して当健保へご提出ください。

今年度から Web 申込になりました‼

3 社命による別居（単身赴任）と学生を除き、別居の場合は仕送り状況の確認を行います。
4 学生の場合、学生証（両面のコピー）または在学証明書の提出が必要です。

詳細は当健保ホームページをご確認ください。
大腸がん検診日本冶金工業健保

検索https://www.yakinkenpo.or.jp/member/health/checkup02_a.html

申 込 期 間

今年度の主なポイント※「情報連携」
とは…行政機関同士が専門のネットワークシステムを用いて、マイナンバーから生成された符号をもとに、行政手続きに必要な情報をやり取りするものです。これにより皆様が各種行政手続きでの書類提出を省略することが可能となっています。

2024 年 8 月 5 日（月）～ 2024 年 9 月 30 日（月）１ 調査対象者

郵送検診の特徴

2024 年８月 1 日現在在籍し、2024 年４月１日時点で満 18 歳以上の被扶養者（高校生は除く）を有する被保険者。
①2
 024 年４月１日時点で満 18 歳未満の被扶養者、②海外駐在の被保険者に同行す
る方は検認対象外とします。

今年度から重点的に検査後のフォローを充実させました。

２ 提 出 書 類

検査実施機関のスタッフによる問い合わせ対応

検査結果電話相談（健康支援室による対応）

要精密検査の方（陽性者）への精密検査の受診勧奨

陽性者を対象に全国の医療機関を紹介●「被扶養者資格調査書」※事前審査で「扶養認定継続」とならなかった方へお送りします。
● 必要書類（詳細は、対象被保険者のご自宅に
9 月上旬に郵送しますパンフレットをご確認願います。
）
３ 提

出

先

事業所の労務担当者

４ 提 出 期 限2024 年９月 27 日（金）５ 注 意 事 項

検認審査の結果、以下に該当する方は、2024 年９月１日付で被扶養者資格を喪失します。
● 当健保が被扶養者資格を満たしていないことを確認した方

ご不明な点は
右記検査実施機関までご連絡ください7

一般財団法人 日本健康増進財団〒 150-0013

郵送健診課

東京都渋谷区恵比寿 1-24-4

TE

L 03-5420-8030

営業時間 10:00 ～ 17:00
定 休 日 土・日・祝日● 被扶養者資格調査書および必要な提出資料を期限までに提出されなかった方皆様のご理解とご協力のほど、宜しくお願いいたします。
6

日本三景 松 島

瑞巌寺

（松島青龍山瑞巌円福禅寺）

日本三景 松島臨済宗妙心寺派の禅宗寺院で、伊達政宗の菩提寺。本堂と庫裡は国宝、御成門・中門・太鼓塀は国の重要文化財に指定されている。

太平洋の広がりを背景に、穏やかな松島湾に浮かぶ260余りの島が織りなす
風景は、京都の天橋立、広島の宮島と並んで日本三景に数えられている。美景に魅せられた仙台藩祖・伊達政宗が多くの時間を過ごした松島には、多数の歴史的な建造物が残されており、今もなお、この地の魅力を高めている。

8：30～17：00 ※（受付は 30 分前まで）※3・10 月は16：30まで、2・11月は16：00まで、12・1月は15：30までなし
大人 700円、小・中学生 400円
022-354-2023

円通院
伊達政宗の嫡孫・光宗の菩提寺。三慧殿（国の重要文
はせ くら つね なが
化財指定）には、伊達氏の家臣・支倉常長がヨーロッパから持ち帰ったとされるバラの絵があり、このバラをテーマにした庭があることから「バラ寺」としても知られている。

線
仙石

9：00～16：00（12～ 3月は15：30まで）
なし 45大人 500 円、小・中学生 300 円
022-354-3206

松島海岸
レストハウス

日吉山王神社

五大堂
透かし橋

45
観瀾亭

駅
海岸
松島

本線
東北
ン
ライ
東北
仙石

松島海岸

宮城県 グリーン広場
松島離宮

雄島

松島湾観光船発着場

8：00～日没なし
無料

松島島巡り観光船（仁王丸コース）◀鐘島

中央観光桟橋から発着する約 50 分のクルージング。間近に島を眺めながら松島湾を1周する人気のコース。

おす

潮の香りと心地よい海風を感じながら、橋を渡って徒歩で行ける島と、松島町

伊達家ゆかりの寺院を巡る、自然と史跡の散策に出かけよう。

9：00 ～ 16：00（12 ～ 3 月は 15：30まで）
022-354-2618

お しま［松島海岸レストハウス］

島海岸駅を出発し、最初に雄島へ向かおう。大きな宮城県

岩に挟まれたひんやりした小道を抜け、渡月橋を渡一般社団法人松島観光協会

松

JR 仙石線
松島海岸駅下車

HPはコチラると雄島に着く。ここは中心地から離れているため、五大堂※詳細は HP をご覧ください。
https://www.nakaoroshi.or.jp/

アクセスや福浦橋などの美しい景色を静かに望むことができる。

国内有数の生マグロの水揚げ量を誇る塩釜港ならではの魅力が味わえる東北最大級の魚市場。

松島湾を一望する公園。松島海岸駅からは登り坂が続くので車やタクシーの利用が便利。公園名は、平安時代末期に西行法師が諸国行脚の途中、松の大木の下で出会った童子との禅問答に敗れ、松島行きを断念したという逸話に由来する。

雄島を後にし、海沿いの通りを進んでいくと松島のシンボ

I N F O R M AT I O N▲園内の白衣観音展望台からの眺め

ル、五大堂が見えてくる。朱塗りの透かし橋を渡り御堂を参拝したら、隣にある観光桟橋から出航する観光船に乗って島巡りをするのもおすすめだ。

再 び 海沿いの道を 歩 き、全長２５２メートルの福 浦 橋を渡って福浦島へ。見晴台に続く緑豊かな散策路には、松島湾

ずい がん じを見渡す絶景スポットが点在し、木陰も多いので快適に散策が楽しめる。

島から戻ったら、瑞巌寺に向かおう。伊達政宗が桃山文化の粋を集めて建立した本堂は、外観こそ禅寺の落ち着いた風

格だが、一歩中に踏み入れば、金箔を使った障壁画や彫刻で彩られた絢爛豪華な空間が広がる。境内は見どころが豊富なの

ちゃく

こけしの絵付け体験
2,000円（要予約）▶

ぼ だい じ

9：00～18：00（有料ゾーン。
店舗によって異なる）
店舗によって異なる
中学生以上600円、4歳～小学生300円（入場料）
050-1808-0367

さ い ぎょう

購入した
魚
介
類
で作る
「マイ海鮮丼」が人気。

庭園や飲食店、ショップ、博物館などが入る複合観光施設。こけしの絵付け体験などのワークショップや、松島湾でのカヤック体験などのアク
ティビティを定期開催。

えん つう いん

西行戻しの松公園

で、じっくり時間をかけて参拝したい。

塩釜水産物仲卸市場

瑞巌寺に隣接する円通院は、若くして亡くなった政宗の嫡宮城県松島離宮

そん

体
すめ 験

さん けい でん約 3 時間／約 9,500 歩

孫・光宗を悼んで二代藩主・忠宗によって開創された菩提寺だ。

8：30 ～17：00（11～2月は16：30まで）なし
大人 200 円、小・中学生 100 円
022-354-3457（カフェベイランド）

三 慧殿まで続く苔の配された林道や、手入れの行き届いた庭

頼賢の碑園が見どころで、別世界のような清浄な空気に満ちている。

松島海岸の東部に位置する自然公園。史跡や見晴台、草花、景色を楽しみながら歩ける散策路が整備されている。

歴史に思いを馳せながら、松島海岸駅へと戻っていく。こ

福浦島

もど

見晴台

こで旅を終えて帰路につくのもよいが、時間が許せば、西 行

弁財天

戻しの松公園へ立ち寄ろう。松島湾を一望する景色は、旅の▲仁王島

素晴らしい締めくくりになるだろう。

渡月橋

あづまや

45

約 6.0km東北地方現存最古の桃山建築で、慶長 9（1604）年に伊達政宗によって造営された。国の重要文化財指定。

9：00～16：00 ※（１時間おきに出発）※冬期は15：00までなし（悪天候による運航中止あり）
大人 1,500 円、小学生 750 円
022-354-2233

松島公園

仏像・供養塔が安置される岩窟群や板碑が至るところにあり、かつて死者供養の霊場であった松島の姿を色濃く残している。

橋
浦
福START/GOAL

カフェベイランド※営業時間や料金等は変更される場合があります。

98

当健保が実施している 保健事業
婦人健康診断

事業の
目的

●

㈱
 イーウェルに委託して、他の健康保険組合と共同で実施しています。
年度に１回受診することができます。※人間ドックとの重複受診は不可

被扶養者（妻・母・義母）を対象に、人間ドックを受けるまでの時間はないが、短い時間で健診を受けやすくするために実施しているものです。お住
まいの近くに会場があれば、手軽に受けることが可能です。

施

設

健

診

⃝健診機関にて実施する健診⃝全国を網羅した健診機関が利用可能

内

容

このような方におススメ！

自分で都合の良い日程を決めたい● 自宅近くの病院で受診したい
●

巡

回

健

⃝ホテルや公民館、検診車にて実施する健診
このような方におススメ！
短い時間で受診したい● 健診費用をおさえたい●

2024 年 5 月 15 日～ 2025 年 3 月 8 日

2024 年 5 月 15 日～

受 診 期 間2024 年 5 月 29 日～ 2025 年 3 月 31 日

2024 年 6 月 20 日～ 2025 年 3 月 25 日

コ

イーウェル一般健診Ａ１コース
イーウェル一般健診Ａ１コース
自己負担額 3,000 円【当日病院（窓口）で支払う】 ⃝自己負担額はありません

ス

胃がん検査

胃がん検査

ABC 検査（血液検査）、ABC 検診サービス（受診 ABC 検査（血液検査）、ABC 検診サービス（受診後のフォロー）
後のフォロー）
乳がん検査

オプション検査

申 込 手 続❶ 健診機関を選ぶ❷ 健診機関に電話して予約する❶ 会場・日程を選ぶ❷ 日程・コースを予約する

受診券発行㈱イーウェルへ、パソコンまたはスマートフォン ㈱イーウェルへ、パソコンまたはスマートフォン
から受診券を申し込む。FAX・郵送の場合は受診 から受診券を申し込む。FAX・郵送の場合は巡回券発行依頼書に記入し、送る
健診予約申込書に記入し、送る

注 意 事 項受 診 期 間2024 年 4 月 15 日～ 2025 年 3 月 31 日

利用できる
健 診 機 関受 診 資 格診できない可能性があります。受診期間内で受診できるよう、お早目の予約・受診をおススメします。

家事が忙しく、なかなか健診を受ける機会がない方も、ご自身の健康チェックのために年にⅠ回は健康診断を受けましょう。

当健保ウェブサイトに載せています「健診機関リ」でご確認いただけます。
スト」と「⃝受診日は必ずお申し込み当日から 2 週間以上先の日としてください。

⃝契約対象外の健診機関では受診できません。

⃝受診日に当健保に加入していること。
⃝被扶養者（妻・母・義母）は婦人健診（イーウェ⃝費用補助は１年度につき１回のみです。
ル一般健診Ａ１コース）との重複受診はでき⃝今 年度 75 歳になる方は、75 歳の誕生日前日ません。
までに受診してください。
当健保補助金額

イーウェル人間ドックＡコース（日帰り）オプション検査

健診項目と
費 用 補 助イーウェル人間ドックＡコースに左記オプションを追加した合計額が 51,000 円まで（税込）

子宮頸部細胞診検査
乳房エコー検査マンモグラフィ
前立腺がん検査（PSA）
胃部内視鏡検査への変更
脳検査（40・45・50・55・60 歳が対象）※年齢の基準日は、2025 年 3 月 31 日時点となります。

50,000 円まで（税込）⃝脳検査のみの受診はできません。

補助金を超過した分を自己負担額として、当日健診機関の窓口にてお支払いください。

申 込 方 法

万一受診された場合、当健保負担分を含めた健診に関わるすべての費用を負担していただきます。

巡回健診⃝㈱イーウェルが契約する健診機関⃝受診可能な健診機関について

基本検査

通

⃝人間ドックとの併用利用はできません。
⃝上記期間以外の「予約」「受診」はできません。
⃝受診日に当健保の資格を喪失している場合は受診できません。

⃝健診会場により申込締切日が異なりますので、ご注意ください。
⃝健診会場の中止・実施日変更が発生した場合、発生時期によっては当健保の指定の受診期間内で受11

自覚症状のない病気や将来病気を引き起こす可能性のある体の異常を早期に発見し、早期治療や予防を行うための総合的な検査です。

●2024 年 4 月 1 日～ 2025 年 3 月 15 日

子宮がん検査HPV 検査共健診代行機関（㈱イーウェル）を利用した人間ドックを年度に１回受診することができます。

●

予 約 期 間乳房超音波検査（エコー）、
乳房超音波検査（エコー）、
乳房Ｘ線検査（マンモグラフィ）：
乳房 X 線検査（マンモグラフィ）：
自己負担額 1,000 円【事後振込（受診後、振込
自己負担額 1,000 円【当日病院（窓口）で支払う】
用紙が届く。振込手数料は自己負担）】

子宮頸部細胞診検査

P.14もご覧ください。

注意事項

乳がん検査

子宮がん検査事業の目的

診

予 約 期 間

ー

人間ドック

さい
だ
く
用
利
ご
、
ぜひ

健診機関に直接電話して予約する㈱イーウェルへ受診券発行を依頼する

受診券発行⃝健 診 予 約 シ ス テ ム「WEB 申し込み」を 利 用 し た⃝予約期間外での予約はできませんので、余裕をもってお申し込みください。

⃝郵送・FAX による申し込み

病気を未然に予防し、健康を増進して、生涯の健康を守るためにも積極的に受けましょう !!
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料理制作

新谷-友里江（管理栄養士）

撮影

さくらい-しょうこ

スタイリング

深川-あさり健 康 的 に や せるために !
た ん ぱく質 がしっかりとれる
ヘ ル シー料 理●

ズッキーニとかぼちゃの豆乳みそ汁

1人分

115kcal ／たんぱく質6.1g ／食塩相当量1.8g

高たんぱく

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体脂

さない！
肪 を 増やレシピ●

材 料〈2人分〉
ズッキーニ---------- 1/2 本（75g）
かぼちゃ-------------------- 100g
だし汁--------------------１カップ
みそ-----------------大さじ 1・1/2
無調整豆乳---------------１カップ

作り方
1 -ズッキーニは１cm 幅の半月切りにする。かぼちゃは１cm
幅の一口大に切る。
2 -鍋にだし汁を沸かして１を入れ、蓋をして弱火で７〜８分煮る。やわらかくなったらみそを溶き入れ、豆乳を加えて温める。

パプリカのピリ辛きんぴら

1人分

51kcal ／たんぱく質 0.8g ／食塩相当量 0.7g

材 料〈2人分〉

たんぱく質の代謝を助ける
ビタミン豊富赤パプリカ---------- 1/2 個（75g）
黄パプリカ---------- 1/2 個（75g）
ごま油------------------- 小さじ１

A しょうゆ----------- 大さじ 1/2
砂糖--------------- 大さじ 1/2
豆板醤------------- 小さじ 1/8

作り方
1 パプリカは７〜８mm 幅の細切りにする。
2 -フライパンにごま油を中火で熱し１を炒める。しんなり
したら A を加えて、汁気がなくなるまで炒める。

TIPS

for
Healthy Diet

1人分

131kcal ／たんぱく質 24.2g ／食塩相当量 1.2g

高たんぱく

たんぱく質 をしっかりとるヘルシー食生活のコツ

たんぱく質は意識しないと十分にとれません。手軽に食べられるたんぱく質食品（納豆、豆腐、乳製品など）を常備し、こまめにとりましょう。
例 トーストとコーヒーの朝食なら、チーズをのせてチーズトーストにしたり、コーヒーに牛乳を加えたりすれば、少しずつでもたんぱく質が増やせます！

たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよくとることは、肥満を解消し生活習慣病予防につながります。たんぱく
質をしっかりとれば、フレイル、サルコペニアの予防にも。
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おくらの梅しそささみ巻き

脂身が多い肉は、その分たんぱく質が少なくなるため、脂身の少ない肉を選びましょう。
例 ささみ、鶏むね肉、牛もも肉、豚もも肉 など

たんぱく質の 1 日あたりの推 奨 量は、18 〜 64 歳・ 男 性65g、女性50g です。たんぱく質を肉ばかりで摂取しようとすると脂質が多くなります。魚・大豆製品・乳製品など、さまざまな食品からとりましょう。

CHECK !

作り方の動画はコチラ

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/24summer01.html

POINT
材 料〈2人分〉
おくら----------------- ４本（30g）
大葉-------------------------- ４枚
ささみ--------------- ４本（240g）
塩---------------------- 小さじ 1/4
こしょう---------------------- 少々
梅干し---------------- １個（12g）グリーンカール--------------- 適量作り方
1 -おくらはガクを取る。大葉は半分に切る。ささみは筋を取って観音開きにし、めん棒などでたたいて伸ばす。
2 -ささみに塩、こしょうをふり、大葉、ちぎった梅干し、おくらの順に等分にのせてくるくる巻き、楊枝でとめる。
3 -耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけレンジ（600W）で４分加熱する。

たんぱく質は骨や筋肉など体の各部位の主成分となる栄養素。しっかりとれば基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体になります！

4 -食べやすく切って盛り付け、グリーンカールを添える。
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当健保が実施している保健事業

ぜひ、
ださい
く
用
利
ご

P.7、10 ～ 11もご覧ください。
●

事業の目的

インフルエンザ補助金申請 ●インフルエンザの予防接種費用に対する補助事業を 1 年度に１回実施しています。

補助対象者⃝予防接種を受けた日において当健保の被保険者および被扶養者である方。
⃝自治体、他企業、事業所等からすでに何らかの補助を受けている場合、重ねての補助は行いません。

補助対象期間原則として 2024 年 10 月１日～ 2025 年 2 月 28 日まで

補 助 回 数

対象者 1 人につき、1 年度に 1 回補助金限度額

接種回数が１回、２回の別なく対象者１人につき 2,000 円を上限とし、2,000 円に満たない場合は実費を支給

申 請 期 限2025 年 3 月 31 日（当日消印有効）
申請期限を過ぎたものはシステム上、入力ができません。

申 請 方 法❶ 当健保のウェブサイトから「MY HEALTH WEB」に入る❷ 申請フォームを使用して、領収書（画像データ）をアップロードするか、領収書（紙）を郵送す
るかどちらかの方法で申請

メンタルヘルス・カウンセリングのご案内
不安や心配にこころを悩ませている方のため、当健保はメンタルヘルスのカウンセリングセンターと契約し、公認心理師・臨床心理士の資格を有するカウンセラーとの面接および電話によるカウンセリングを実施しています。お悩みの方にとって少しでもお役に立てれば幸いです。
対象者費当健保の被保険者と被扶養者

用

面接
電話

面接

年度中は１人５回まで無料

６回目以降は有料（料金は各機関によって異なります）
無料

電話相談

音声ガイダンスに沿って、右記の番号をプッシュしてください。

0120 - 803 -223 ※プライバシー厳守

面接相談予約 ❷

全国主要都市で対応

電 話 相 談❸

全国どこからでも電話相談予約 ❹翌日以降の電話カウンセリングを予約

予約受付

月～土躍日（日・祝・年末年始は休み）10 ～ 20 時

受付

月～土躍日（日・祝・年未年始は休み）10 ～ 22 時

予約受付

月～土躍日（日・祝・年末年始は休み）10 ～ 18 時

※詳細は、当健保ホームぺージをご覧ください。https://www.yakinkenpo.or.jp
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ダイヤモンドパルス

内ももやお腹の引き締め、 エアコンの冷え対策に効果的

30 回

忙し い あ な た に

ミニランジ
お尻や下半身の引き締めに効果的

指導・モデルフィットネストレーナー

Saya（30 秒）
左右各 30 回（各30 秒）Po in tPoi n t
お腹にしっかり力を入れて骨盤を立てた状態をキープ

かかと～頭頂部が一直線になるように
膝とつま先が同じ方向を向くように左右のかかとをつけて立ち、つま先を V の字に開く。両手は腰に添え、両膝を軽く曲げた状態で、両膝を小刻みに５㎝程度上下させる。

肩パルス

スキマ時間で効果的にダイエット

エクササイズ・
スナッキング

右足を軸足にし、左足を一歩後ろに踏み込む。両膝を軽く曲げた状態で、両膝を小刻みに５㎝程度上下させる。左右入れ替えて行う。

動画やテレビを見ながら、トイレに立ったとき、歯みがきしな
がらなど…。つまみ食い（スナッキング ）する感覚で、こまめに行い太りにくい体をめざしましょう！

肩甲骨まわりの血流を促進

CHECK !

動画を見ながらやってみよう !

ヒップパルスヒップアップや腰痛対策に効果的http://douga.hfc.jp/imfine/undo/24summer01.html

Po i n t90°

左右各 30 回（各30 秒）

30 回（30 秒）NG
Po i n t

お腹とお尻にしっかり力を入れて上半身をまっすぐにキープ

お腹を引き締めて骨盤を立てる

足を高く上げようとして、 腰が 反らないように注意！

背中をまっすぐ伸ばしてイスに座る。両肘を直角に曲げて、肘を背骨に寄せるイメージで小さく動かす。

イスなどの後ろに立って手を添える。右足を軸足にし、左足を後ろに引いてつま先を軽く床につけた状態から後ろに上げ下げする。左右入れ替えて行う。

短い時間の運動でも、十分なダイエット効果が得られます！
運動は長時間続けなければ効果がないと思われがちですが、１日数回、短時間の運動を行えば脂肪が燃焼しやすい状態が続き、太りにくい体を作ることができます。30 秒～ 1 分間の運動でも、体の代謝を高めて血流を改善することができるので、ダイエットの新習慣として取り入れてみてください。
慣れてきたら回数を増やしたり、ダンベルをプラスしたりして負荷を上げるのもおすすめです！

けんぽニュース '24 夏号

日本冶金工業健康保険組合〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8☎03（3272）1655