被保険者1人当たり額と割合 （一般勘定／単位：円）

合計 536,292円

事務費
18,295 円（4.6％）

平成27年度収入支出決算のお知らせ

合計 397,031円

健康保険収入 520,257 円（97.0％）
保険料 520,097 円（97.0％）
国庫負担金収入 160 円（0.0％）

保険給付費 220,328 円（55.5％）
法定給付費 215,084 円（54.2％）
付加給付費 5,244 円（1.3％）

支出

収入納付金
135,523 円（34.1％）
前期高齢者納付金
22,631 円（5.7％）
後期高齢者支援金
101,149 円（25.5％）
その他
11,743 円（3.0％）

調整保険料収入7,153 円
（1.3％）
繰入金2,397 円（0.4％）
国庫補助金収入674 円（0.1％）【概要】

本年度の決算額は、収入1,119百万円、支出828百万円となり、前年度決算並の決算残金290百万円が生じました。

また、財政調整事業交付金についても予算額1百収入は、予算額（別途積立金繰入を除く）万円に対し決算額7百万円となり、予算対比5百万円
923百 万 円 に 対 し 決 算 額1,114百 万 円 と なり、予算対比191百万円（20.64％）の増収と （352.40%）の増収となりました。
以上の予算に対する増収のため、別途積立金繰入なりました。この主な要因は、一般保険料収入が予は予算額75百万円に対し5百万円に抑えることがで算額905百万円に対し決算額1,085百万円となり、予き、70百万円の大幅な繰入減となりました。
算対比180百万円（19.90％）の増収となったことです。

収入支出

財政調整事業拠出金
7,153 円（1.8％）

その他支出
384 円（0.1％）

雑収入 2,668 円（0.5％）
利子収入 251 円（0.0％）
その他 2,417 円（0.5％）

日本冶金工業健康保険組合の平成27年度収入支出決算が、7月26日（火）開催の第119回組合会で承認されましたのでお知らせします。

支出は、予算額（予備費を除く）938百万円に対し決算額828百万円となり、予算対比110百万円（11.74％）の支出減となりました。この主な要因は、保険給付費が予算額557百万円に対し決算額460百万円となり、予算対比98百万円（17.57％）の支出減となったことです。
さらに、事務所費と組合会費を合わせた事務費は保健事業費
15,349 円（3.9％）

財政調整事業交付金
3,142 円（0.6％）

一般保険料収入の増収などにより前年度決算並の黒字に

被保険者１人当たり保険給付費 （単位：円）
平成 25 年度

平成 26 年度

平成 27 年度

被 保 険 者付費82,162

88,56093,057

93,174

傷病

手当金

8,205

12,671

12,4044,544

費694748

48

費

905

2,473

853

2,410

葬
産

諸育法給付
費

被 扶 養 者

定

小児

計91,341

103,751

106,363

100,176

家

族

療

養費

97,34596,657

95,464

95,479

家

族

埋

葬

料

0

24

0

0

家族出産育児一時金

7,301

6,723

5,813

5,635

額

計
療
齢

103,404

101,277

101,115

費9,973

12,663

13,731

13,070

者

4,241

1,638

1,073

722

計
加給合付
計

費

210,201

221,456

222,444

215,084

6,297

6,139

6,914

5,244

216,498

227,595

229,358

220,328

収入科● 被扶養者数 2,016人● 介護保険料率 14／1000● 平均標準報酬月額支出目

決算額（千円）保 険 収 入保険料国庫負担金収入

1,085,256
1,084,923
333

調 整 保 険 料 収 入

14,922

繰

金

5,000

国 庫 補 助 金 収 入

1,406

財 政 調 整 事 業 交 付 金

6,555

雑5,566
523
5,043

保

1,118,705

そ

健康入

収
子

利
そ

収の収入

合入入
他

計

収支残高

介護勘定

高養104,646● 被保険者数 2,072人● 一般保険料率 95／1000

一般勘定

給

小付

平成 24 年度
養出

高決算の基礎数値と決算概要（平成28年3月末現在）

療埋

予算額45百万円に対し決算額38百万円となり、予算対比7百万円（14.82％）の支出減となり、保健事業費についても予算額39百万円に対し決算額32百万円となり、予算対比7百万円（17.50％）の支出減となりました。
また、納付金については予算額282百万円に対し決算額283百万円となり、ほぼ予算並の支出となりました。

収入科介

護

目

保繰

険

決算額（千円）
収入
収入合計

入103,410

金

6,970

科

目

事
保決算額（千円）

務費

38,163

給付
定 給 付
加 給 付費
費
費459,604
448,666
10,938付
金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
その他

282,700
47,208210,996
24,496

険法付

納401,002円

費32,019財 政 調 整 事 業 拠 出 金

健事

14,922の支

他

業

出支合出計

799
828,207290,498 千円
支出

科介

目

護
支

納
出合決算額（千円）

付計金92,012
92,012

110,380

収支残高

18,368 千円※）出産育児一時金と出産手当金

32

ざむらい

けんぽ侍の ギモンを解決！

世のため、人のため、助け合いの精神をもって参上つかまつった！

後期高齢者医療制度は独立した医療保険制度です

後期高齢者医療制度は、75 歳以上の方（65 ～ 74

●後期高齢者医療制度の財源構成歳の寝たきり等の方を含む）が加入する独立した医療保険制度です。患者負担を除いた費用のうち、約４割は健保組合などが支出する「後期高齢者支援金」でまかなわれています。

会社の同僚から、私たちの支払った健康保険料が高齢者の医療費にも使われているって聞きました。それは本当ですか？

公費（国・都道府県・市区町村） 約５割
高齢者の保険料

後期高齢者支援金 約４割約１割（健保組合などが負担）

中堅社員 Ｓさん※患者負担を除く●日本の医療保険制度のイメージ

財政負担を調整するしくみが導入されています

全国平均

国保納付金納付金

納付金

健保組合

協会
けんぽ共済組合

0歳・ぜんぜんへぇ～、ったわ。
かな
知ら侍！
ぽん
けれて教えてくう～！
ありがと

高齢者医療には「後期高齢者」と「前期高齢者」の２つがあります

日本の医療保険制度は、おもに、① 事業所に雇

illustration ／赤星 ポテ子

全面総報酬割

歳以上の方が対健保組合全体の支援金・納付金の負担は増える見通しです。

平成29年度位で運営されている地域保険、③

さらに29年度からはすべて総報酬割になります。これにより、➡

ずつ算定されていましたが、28年度は総報酬割が３分の２に、65被用者保険

われている方が加入する被用者保険、②市区町村単

平成28 年度割」があります。平成27年度は加入者割と総報酬割が２分の１

象の高齢者医療、の３つに区分されます。このうち、「加入者割」と、被保険者の報酬（給与）をもとにする「総報酬総報酬割

高齢者医療は年齢に応じて「後期高齢者」と「前期加入者割➡

後期高齢者支援金の算定方法には、加入者数をもとにする高齢者」の２つに区分され、それぞれ財政負担のし平成27 年度

地域保険くみなどが異なります（次ページ参照）。

まりのもと、健保組合もその費用を社会全体で高齢者医療を支えるという決今やその金額が過大になっ社会の高齢化が進むにつれ、分担しておる。なれど、かれては、おのれの健ておるのが実情じゃ。おのおのがたにおことが大事でござるよ。
康保険料の使われ方にもっと関心を持つ

後期高齢者支援金の算定が段階的に全面総報酬割になります

565歳・共済組合

齢者交付金」が交付されます。

前期高齢者（65 〜 74 歳）
協会けんぽ付金」を支出し、加入率の高い国保に「前期高前期高齢者加入率の全国平均調整基準

健康保険組合者の加入率の低い健保組合等が「前期高齢者納75歳・国民健康保険（国保）みが導入されています。具体的には、前期高齢（75歳以上）

交付金

は、各医療保険に加入している前期高齢者の人数に偏りがあるため、財政負担を調整するしく

後期高齢者医療制度その格差を是正するための調整なのじゃ。

●前期高齢者の財政調整のイメージ

65 ～ 74歳の方が該当する前期高齢者の医療

高齢者医療

前期高齢者には会社を退職した人の多くは国保に加入しておる。

高齢者の医療費を私たちが負担しているというのは本当ですか？

健康保険のしくみ各都道府県にある後期高齢者医療広域連合が運営しておる。

まことでござる。
おぬしが納めた健康保険料の一部は、健保組合が高齢者医療への「支援金・納付金」として、国に支出しておるのじゃ！

まずは、ひのもと（日本）の医療保険制度をひも解きましょうぞ！

けんぽ侍4特定健診へ Go

本日の議題

血糖値が上がってきた。
また仕事しなきゃ②

血糖値が上がったら糖尿病
生
活習慣の改善で早速予防！
①③

心 臓「 糖 尿 病を 食い止めたいみなさんに 集 まっていただき ました。意見をどうぞ」
胃「 ご主人 様は高カロリーのものを大 量に食べるから、消 化 作業が大変だよ」
小腸「血液中に糖がたまり過ぎるといろんな箇所に障害を引きおこす。その増えた糖を抑えるのがすい臓さんが作るインスリンなんだ」
すい臓「ご主人 様が満腹で幸せの絶 頂にいるときでも、私は血糖 値 を 下 げるため、一生懸 命 働いているのです。でも、毎日のように暴飲暴 食をやられると、私の能力は低下するばかりです」

肝臓「……」

腎臓「肝臓さんにはブドウ糖をグリコーゲンという 体 内に貯 蔵しやすい形に変 換して貯 蔵する任務があるので暴飲暴食は困る、とのことです」

胃「なるほど」腎 臓「それと、合 併 症は恐ろしいんですよ。私には血 液が運んできた体内の老廃物をろ過して、尿として排泄する仕 事があるんです。糖尿病 腎 症が進むと尿を作る私の機能は低 下し、最 終的には人工腎臓で私の機能を代行することに。そうしなければご主人様は生きていけなくなります」

心 臓「これはなんとしても 糖 尿病になる前に食い止めなければ、腎臓さんを救えない」
肝臓「……」

腎臓「代弁者がいなくなるのはと」（肝臓の友人であり代弁者）（沈黙の臓器。大人しく引っ込み思案）／腎臓（胃とは隣人であり、共同作業もする）／肝臓
き続ける）／小腸

ゆ う う つ帯に行うと効果的といわれています。まずは、軽く汗をかく程度④
菓子パンは高カロリーですよ正常域の有酸素運動（ウオーキングなど）がおすすめです。

血糖値ります。運動は血糖値が上がり始める食後 30 分～ 1 時間の時間

そのとき体の中ではおひとついかがですか？

100

正常高値
運動をすると、インスリンが働きやすい体を作ることにつながあ～食ったなぁ。
そういえば明日は保健指導の日か。
憂鬱だな

え そ

腹減ったし、大好きな菓子パン食べて、対策でも練るか

血糖値をコントロールするには食生活改善と運動の習慣を糖尿病予備群です。
生活習慣を見直しましょう

（壊疽）

110
（糖尿病予備群）○有酸素運動がおすすめ■糖尿病とは●糖尿病神経障害（mg/dL）
朝食抜きは血糖値の低い時間が続き、昼食後急激に血糖値が上

私たちの体は生きるためのエネルギー源

境界域
血糖値の上昇がゆるやかになります。

として、食べ物や飲み物を消化しブドウ糖●糖尿病腎症（腎不全→人工透析）

126
魚のおかず、③ご飯・麺類・パンなどの糖質、の順番で食べるとに変え、血液に乗せ体の中の細胞に届けて●糖尿病網膜症（失明）

糖尿病域
がるので危険です。また、食べるときは①野菜のおかず、②肉やいます。血液中のブドウ糖の量を示すのが《空腹時血糖値の区分》○３食きちんととる血糖値です。この血糖値が高い状態が続くのが糖尿病です。
糖 尿 病 は、 食 べ 過 ぎ や 運 動 不 足、 肥 満、ストレス過多などが原因となっておこりま※す。インスリンの量が不足すると、働きが刻な合併症を引きおこすことにつながります。

6
illustration ／林 宏之

7

悪くなり、ブドウ糖が細胞に十分取り込ま

血液中の糖分は全身の血管にダメージを与え（血糖値が高くなるとインスリンを出そうと働（仕事量の多さに毎日疲れきっている）／すい臓（リーダーシップに優れている）／胃心臓ても困るそうです。肝臓さん、ありがとう(泣)

れず、血液中に糖分が余ってしまうのです。

るため、網膜症や腎臓病、神経障害など、深帰り道※インスリンは、すい臓から出る体内ホルモンの一つ。血糖値を下げる働きをする。

体内健康向上委員会
保健指導当日◆合併症が怖い糖尿病【向上委員会の面々】

うばなお み料理制作●伯 母 直 美 ( 管理栄養士・旬菜料理家） スタイリング●出川 七恵

ンチエイ
どうしてアくの？
ジングに効

トがで は「ト マ
ヨ ー ロッ パなる」
医者が青く赤くなるとほど、わざがあるということ。赤ト
マりのト
栄 養 たっ ぷ
ンとピ
れ るリコ
い 色に 含 ま活性は、有害ないう成分にあり除く働きが酸素を取り作用強い 抗 酸 化ます。この防や予病
活 習慣により、生でき待期効果が老化抑制のます。

１人分

エネルギー

ハ イ ナ ン ジ ー ファン

プチトマトとイワシのロール焼き

チキンピラフ 海南鶏 飯 風〔材料〕2 人分〔材料〕2 人分

プチトマト……………… 6 個
イワシ…………………… 3 尾
大葉……………………… 6 枚
パン粉 ………1/4 カップ
A にんにく（みじん切り）…………… 小さじ 1/2
オリーブオイル………大さじ 1
塩・こしょう……………少々〔作り方〕❶イワシは3枚おろしにし、塩・こしょうをふる。
❷①に大葉をのせ、プチトマト１個ずつをくるんで、つまようじで止める。
❸ Aを混ぜ合わせ、②にかける。その上から、全体にオリーブオイルをふりかける。
❹魚焼きグリルで5分ほど焼き、盛りつけてつまようじを抜く。

イワシの苦みとトマトの甘みが相性抜群。
さっぱりしているので、食欲がないときにもオススメです。

トマト …………… 1 個（150g）
鶏もも肉………………… 1 枚
塩…………… 小さじ 1/2
しょうが（すりおろし）A…………… 小さじ 1/2
にんにく（すりおろし）…………… 小さじ 1/4
長ねぎ ………………… 10 ㎝
水…………………500 ㎖
B 酒 ……………… 大さじ2
塩 …………… 小さじ1/2
米…………………………2 合
飾り用野菜（トマト、きゅうり、パクチー）……………… 適宜〔作り方〕❶鶏もも肉は Aをすりこみ下味をつける。トマトは一口大に切る。
❷鍋に①の鶏もも肉と長ねぎとBを入れて中火にかけ、煮立ってきたら弱火にして10 分ゆでる。火が通ったらゆで汁ごと冷まして、ねぎを取り出す。
❸米と②のゆで汁を炊飯器の目盛りまで入れ、トマトも加えて炊く。
❹器に③のピラフと、そぎ切りした②のゆで鶏を盛り付け、飾り用のくし切りトマトと斜め切りのきゅうり、お好みでパクチーを添える。

ご飯に味がしっかりついているので、タレがなくても大丈夫。
パクチーを添えることで、異国の香りが漂います。

使いきりレシピ

１人分

エネルギー

269kcal544kcal

0.9g

1.1g

塩分9

まる

旬野菜 ごとトマトでアンチエイジング

ヒミツ

トの旬野菜 トマ

撮影●巣山 サトル

塩分8ゆうクリニック…上野院、新宿院、渋谷院、秋葉原院、池袋東口院、池袋西口院（皮膚科併設）心安らげるクリニックとして評判が高い。http://yucl.net/● 12回×3セット

しかし、自身が抱い て い る 劣 等 感 を、ん。 背 の 高 い ほ う はにするとは限りませ

他者も同じように気思い悩むのはなぜでしょうか？

私たちは、さまざまなことで思い悩みます。
相 手 に 対 し「 小 さ く「誰かと比べる」から
劣等感 は 存 在 す る

そ れ は、 ほ か の 誰 か と 比 べ る か ら で す。て か わ い ら し い 」とし、 一 方 で 低 い ほ う

比較するべき他者が存在しないのであれば、人間は、無力な存在として生を受け、少が 相 手 の こ と を「 大思うかもしれません

し ず つ、 知 識 や 行 動 を 覚 え て 成 長 し ま す。
きくて安心できる」

一方で、思い描いた理想に達していないいたり、他と比べて劣っていたりというこそれ以外に人間的な何かがあなたに欠けて背の低さは「平均よりも低い」というだけで、く、前向きに変換することは、考え方ひとをマイナスのものとして引きずるのではなすることはできません。しかし、その事実身長を自分の意思で伸ばしたり縮めたりと思うことだってあるのです。

そうした成長の背景には「向上したい」とそこに悩みは存在しません。

そ う 変 わ る も の で は あ り ま せ ん 。し か し 、自 分 を 顧 み て、
「 劣 っ て い る 」か の よ う なとはありませんよね。

いう意思があるものです。

感覚を抱いてしまうこともありますね。いつで誰にでもできること、とはいえないでしょうか。
まずは、等身大の自分自身を受け入れる

れ て い る 」と い う 人 と、「 背 が 低 い こ と を「自分は背の高さゆえ周囲に怖いと思わにできるのであれ ば、劣 等 感というものはは違うものに見えてくるはず。そのきっかけでいいんだ」と胸を張ることで、周囲の状況ことです。
「自分はこうなんだ、自分はこれの口実にしてはいないでしょうか？
ずっと気にしている」という人が向かい合

大切なのは、等身大の自分自身を受け入れること

わ ゆ る「 劣 等 感 」と い う も の で す が、 あ な
たはこの劣等感を、前向きにがんばるためのエネルギーにできているでしょうか？
それとも、「どうせ自分なんて…」「自分が「背が低い」という劣等感について考えてそれほど悪いものではないのです。

何をがんばったところで…」と、あきらめみましょう。その事実は、子どもならばさったとします。

的です。

栄養バランスのよい食事」の組み合わせが理想しいもの。ダイエットをするなら、「筋トレ＋べる量などを無理に減らして継続するのは難生みだすことに。また、多くの人にとって、食ため、さらに太りやすくなるという悪循環を筋肉量の低下は、基礎代謝も下げてしまう

すが、それと同時に筋肉も減っていきます。

らによって脂肪や体重を落とすことはできま

特 定の食 材に偏って食べること。確かにこれら れるの が、食 べる 量 を 極 端 に 減 ら し た り、ダイエットの近 道といえば、真っ先にあ げ食事を減らしてやせるのは問題なし？

自重トレてみましょう。

たらします。胸を張って歩けるよう、挑戦し強化や二の腕のシェイプアップにも効果をもトレーニングは、大胸筋だけでなく上半身の鍛えることで近づけます。ここでご紹介する

ハリのある豊かな胸をつくるには、大胸筋を男性があこがれる厚い胸板や、女性が望むておき、一定の年齢になってしまえばそう

比嘉 一雄

胸が床につく手前の位置で動きを止める。肩からひざまでを上におこし、１の姿勢に戻る。

胸を鍛えるトレーニング
監修■パーソナルトレーナー

ゆっくりとひじを曲げながら、肩からひざまでを床に近づけるように下ろす。このとき腰を反らさないように注意。

10
illustration ／小林 裕美子
illustration ／ KUWAYAMA

11簡単筋トレ
肩幅の1.5 倍を目安に両腕を広げ、手を床につく。ひじはまっすぐにする。脚はひざを床につけて 90 度くらいに曲げ、常にこの角度をキープ。

ココロの栄養コラム
監修■ゆうきゆう（ゆうクリニック総院長）

帰宅後

二ー・オン・プッシュアップ

絶景
太陽と海が溶け合う瞬間
一日の終わりは水平線より告げられ私たちは明日の幸福を祈る①①②相模湾を見下ろす体
験型公園「ソレイユの丘」
では動物や自然とふれあえる。併設温浴施設「海と夕日の湯」で富士山や夕日を眺めながら一日の疲れを癒そう／横須賀市長井②③マグロで有名な三崎港の産直センター「うらり」
は、水中観光船や城ヶ島への渡し船も運航する観光基地／三浦市三崎④港の前で70年のれんを守る「料亭旅館三崎館支
きょう か店 香 花」で新鮮な魚介を丼で食す贅沢／同市三崎③⑤風や波で侵食されてでうま

せ どう もんが優しく岩を洗う。傾き始めた太陽とと波もに、世界が赤く染まり始める。城ヶ島は、三浦半島最南端に浮かぶ一周４キロほどの小島。

波に揉まれて浸食された岩礁が、独特の造形美を作り出している。

＂雨は真珠か、夜明けの霧か、それともわたしのphoto ／村田 和夫

忍び泣き＂。日本を代表する歌人、北原白秋が城ヶ13●京浜急行線「三崎口駅」より城ヶ島行
きバスで約30分の「白秋碑前」で下車●横浜横須賀道路「衣笠IC」より三浦縦貫道路、国道134号線、県道26号線を経て城ヶ島入口へ車で約40分

島に住んでいたころ、舟唄として作った『城ヶ島の雨』※ゴミは必ず持ち帰る等のマナーを守って、地元住民に迷惑をかけないようにしましょう。
※各施設の詳細については、ホームページ等でご確認ください。

⑤の一節だ。当時苦難の中にあった白秋が、再起をTEL：046-888-0588
URL：http://www.miura-info.ne.jp/

望む砂浜に建てられ、今日も島を見守っている。

（一社）三浦市観光協会

はかるために詠んだといわれるこの詩。詩碑は海を●お問い合わせ

太陽がゆっくりと沈み始める刻限、訪れる者城ヶ島が皆一様に静まり返るほどの夕陽の美しさはま④

さに絶景の名にふさわしい。瞬間、赤の芸術が、秘を実感させられる／同
市三崎町城ヶ島

島全体をほんのりと染め上げた。

きた「馬の背洞門」は、近くで見ると自然の力と神12自宅や会社の周辺にある危険な場所、いざという閲覧できるポータルサイトを公開しています。

初潮が早い
閉経が遅い
乳がんになっいるた血縁者がる（閉経後）

肥満気味であ料理を薄味にするなどの減塩対策が必要です。

また、体重が増加傾向にある人は、間食や夜食を控える、適度な運知っ得！ 食のまめ知識

柑橘類など酸っぱい食材に豊富

夏の疲れに効く！ クエン酸

「疲れたら梅干し」「スポーツの後にレモンのはちみつ漬け」など、酸っぱいものを食べると疲れがとれることは昔からよく知られています。これは、柑橘類などに含まれるクエン酸とれるからです。

いう有機酸の一種が、体の疲労回復を促してく

クエン酸は、レモンやグレープフ類のほか、キウイルーツなどの柑橘フルーツなどの果物、梅、酢にも含まれています。果物はそのままはもちろん、ミキサー

しは塩分補給にもなるので、汗をかいたときにでジュースにすれば手軽に摂取できます。梅干とると熱中症予防の効果も期待できます。

illustration ／さかうえ だいすけ

また、クエン酸には、カルシウムや鉄分など体に吸収されにくいミネラルの吸収率をあげる「キレート作用」という働きがあります。食事の際、酢のものを一 品加えたり、魚料理や肉料理にレモンをかければさっぱりして、食欲のないときも食べやすくなります。夏バテ気味のときは、クエン酸をとってみましょう。

15

動を心がけるといった◎気象庁「高解像度降水ナウキャスト」
http://www.jma.go.jp/jp/highresorad/

取り組みが必要ですが、◎国土交通省「ハザードマップポータルサイト」http://disaportal.gsi.go.jp/

いずれも家族のサポーのをスマートフォンなどに設定しておくと安心でしょう。

行しやすくなります。

気象情報アプリも各種あります。自分の使いやすいも体の状態は数カ月単とに発表している「高解像度降水ナウキャスト」のほか、産だった初産が高齢出

発見の鍵はセルフチェック

トがあれば、ぐんと実

また、降水予測情報を得るには、気象庁が5分ご経験がない

妊娠や出産の乳がんは、早期に発見して適切な治療を受ければ、高い確率で完治が望めますが、進行してしまうと、乳房の切除という女性にとってあまりにつらい決断をしなければならな
いことも。すべての女性が「乳がんは決して他人事ではない」という意
識を持つことが、乳がんで苦しむ人を減らすことにつながります。

乳がん発見の約50％はセルフチェックによるものだといわれており、唯一自分で発見できるがんでもあります。月に一度のチェックを続けることで、ふだんとは違う自分の胸の変化に気づくことができます。しこりや違和感を見つけたら、婦人科や乳腺の専門医のいるクリニックを受診しましょう。

女性なら必ず受けたい乳がん検診
乳がん検診が推奨される年齢は40歳からですが、最近では30歳代の発症も増えてきているため、年齢にかかわらず乳腺の専門クリニックなどで検診を受けておくと安心です。40歳以上の人は２年に一度必ず検診を受けましょう。たとえば自分の誕生日の翌日を検診日にするなど、決まった日付にしておくと忘れませんよ。

乳がんは決して特別な病気ではありません。
いくつになってもはつらつと輝く女性でいるために生涯に乳がんを患う日本人女性は 人に 人といわれています。この割合ならもはや他人事ではありませんよね。女性なら誰しもかかる可能性がある乳がんについて、今一度おさらいしてみませんか？

ときの連絡方法などを家族で話し合っておきましょう。国土交通省では、全国のハザードマップを位で変わることもあります。毎年の健診結果を参考にして、よりよい生活習慣にしていきましょう。

そこで重要なのが事前の対策です。ふだんから、がんにこんな人は乳高いなるリスクがすべての女性に知ってほしいがん～女性が最もかかりやすい乳がんを正しく知る～あります。

わが家でできるデータヘルスしてしまう危険が大いに

体の経年変化をチェック

め、無防備な状態で遭遇

健診結果を生活改善に活かそう

予報ではわからないた

年に一度の健診は健康づくりの基本です。

が変わること。朝の天気

とくに大切なのは、受診後に健診結果を確認

豪雨の怖さは、突然天候し、日常生活に活かすこと。そのためにも健生が増えてきます。ゲリラ診結果報告書は毎年大切に保管し、ときどきと呼ばれる集中豪雨の発家族で見直すようにしましょう。単年では正夏になると「ゲリラ豪雨」

常範囲内で問題がないように見えても、毎年「ゲリラ豪雨」に気をつけて！の数値の変化を見比べてみると徐々に悪化したとえば、血圧の数値が高くなっている場合、ふだんから家族で話し合っておこうている項目があるかもしれません。

もしもに備える防災対策

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自分の体の変化を見過ごさないようにしましょう。

illustration ／なつ 容子

14（神奈川県・三浦市）

都心からわずか 分の土地に、見事な景観と生物多様性を保つ自然の宝庫がある。
小網代の森は、浦の川によって森、湿地、干潟、湾がひとつの流域として結ばれ、自然のまま残されている貴重な場所だ。

森に入ると、急に車の音が遠くなる。

代わりに聞こえるのは、川のせせらぎ、鳥のさえずり、降るような蝉の声…。濃ひんやりとしている。緑の香りを胸いっい緑の葉を重ねる木々に囲まれ、空気もうっ そうぱいに吸い込みながら歩いていくと、広々癒しと感動を与え続けている。

環境。その眺めは、訪れる人々にで、ダイナミックに変化する自然変えるという。小さなエリアの中広がり、潮の干 満で大 きく 姿 を湾に注ぐ浦の川の河口には干潟がに、眼下に小網代湾が見えてきた。

憩して、出 発。潮の 香 り とと も散策路にあるえのきテラスで休植物も見ることができる。

備された木道からは、湿地特有のが降 り 注ぐ 開 放 的な風 景 だ。整とした湿地に出る。鬱蒼とした森の中とは劇的に変わり、日差し▲干潟から望む穏やかな小網代湾

03（3272）1655

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90▲旅人の休憩処、えのきテラス