ぴあチアーズ

厚生労働省が 6 月 1 日に公表した 2010
年の人口動態統計（概数）では，熱中症の死者が 1718 人で，2007 年の 904 人を上回り，統計を取り始めた 1964 年以降最も多かった。今年も暑くなりそう。

脱水症に脱水症に注意『喉が渇いた～』ではもう遅い。
こまめにコップ１杯飲もう

熱中症に熱中症に注意
上手に上手に水分補給を
水分補給を○こまめに水分補給。コップ一杯（200ｍｌ）○起きてすぐ。寝る前。入浴前後。運動（リハビリ運動後）
体にとって水分は大切！と毎食後飲む
大人が１日に必要な必要な水分は（その他のパターン：起床時・10時・３時・寝る前2000～2500mlと毎食後）など
このうち,飲料水として○基本的には，お茶か水。ミネラルウォーター。
取り入れるのは汗をよくかいた時は，スポーツドリンク
800～1300ml（コップ５コップ５～６杯）
但し，カロリーのとりすぎに注意
ちょっと汗をかいたなと思ったら○一気飲みでなく少しずつゆっくりと。
1800ml
但し，腎臓や心臓の機能に異常が水分をこまめに取ることであって，水分制限をされている人は脳梗塞予防
医師の診断どおりに。
血液中の水分が不足すると,血液がドロドロとなり，血管が詰まりやすくなる。
熱中症は，体温調整がうまく熱中症の熱中症の予防
できなくなって熱がこもる状態。体温の上昇を防ぐ
汗をかくことで体温を調整する。。
環境と水分補給が予防となります。水分補給以外にも便秘の便秘の予防●体調を整える
体の水分が不足すると便が硬くなる。
過労・睡眠不足・風邪を引かないように（朝起きてすぐのコップ 1 杯の冷たい水は●服装に注意
腸を刺激して便秘解消） など
通気性の良い服装・帽子の着用などに気をつけましょう。

写真①

家庭でできる
家庭でできるリハビリ
でできるリハビリ②
リハビリ②～体力低下を
体力低下を防ぐ体操～
体操～② ひざを伸ばす運動（写真②）
広島県介護予防研修相談センター
広島県介護予防研修相談センター
太ももの筋肉は，体の中で一番大きな筋肉で芳谷伸二
す。この筋肉はひざの関節を支える働きもあります。
私たちは，体の動かしにくさをまひのせいだと片足ずつひざを伸ばして 10 数えて下す。
考えがちですが，実は体力低下が大きく影響してい左右それぞれ１０回ずつ行います。
ます。
※慣れてきたら少しずつ増やしましょう。
体力低下は少しずつ起こるので，なかなか気付※マヒなどがあり動かないときには，よい方きにくいのですが，動かない生活をしていると，の足で支えて運動するとよいです。（写真③）
確実に起きてきます。1 日動かない生活で約３パーセント，３週間で３割の筋力が低下するという 写真②
写真③
ことなので，そのスピードはかなり大きいものです。
《体力低下を予防する２つの方法》
体力低下を防ぐためには，まずは動くこと。とにかくなんでも体を動かすことは体力低下予防になります。生活の中でのちょっとしたことを億劫がらずに行うことが，体力低下予防の第一歩です。も ③ 椅子からの立ち上がり（写真⑤）
両足をしっかり床に着けて，十分に前かがみう一つは健康を保つこと。病気をして１～２週間寝の姿勢になりながら立ち上がる。（写真④）
込んでしまうと，その間に体力低下の影響を大きく座るときも十分に前かがみになりながらお受けます。普段の体調を壊さない。そのために，水尻を下していく。
分の摂取や食事，睡眠や排便など普段の当り前の生立ち上がりは足の筋肉の力とともに，バラン活を整えることも大切です。
ス能力も改善されます。
今回は，体力低下を予防する運動をお伝えします。
写真
写真④⑤① 椅子に座って足ふみ運動（写真①）
30 回から初めて少しずつ増やしてみましょう。
足ふみに合わせて腕を振ると，全身の体力向上
手すりや安定したテーブルなどを持ち，転倒運動になります。に気を付けて行うことが大切です。

第 ２ 号
平成 23 年６月 17 日発行④椅子に座るだけでも体力低下予防になる
写真⑥
両足をしっかり床に着ける。
車いすに座るときも，両足をしっかり床に着けることがポイントです。
必要に応じて，足置き台を置き，よい姿勢を保つことが体力低下の予防になります。（写真⑥）
最低でも１日に３時間以上は座ろう！
⑤深呼吸
しっかり息を吐く運動は，横隔膜だけでなく腹筋など胴体の筋肉の運動になります。
1 度に３～４回程度行ってみてください。どこでもできますが，続けて何度もやると気分が悪くなるので注意ください。
《体力低下予防の運動するときのポイント》① とにかく，いろいろな場面で体を動かしてみよう。普段寝ていることが多い人も，起きて座るだけでも（椅子に座ることがポイント）体力低下を防ぐことができるんです。
② 運動の量は，「次の日に疲れが残らない程度」が適当な量です。
③ 息を止めないで運動することが大切です。
号令をかけながら運動すると息を止めずに運動できます。
④ 体を動かすと，体の水分が使われます。普段よりコップ 1 杯多めに水を飲んで脱水を防ぎましょう。

『浮気をしてはいけません
浮気をしてはいけません』
をしてはいけません』
管 清 一
平成 6 年 7 月 6 日脳梗塞で横浜の脳外科病院に搬送され、6 ヶ月の入院加療と診断。必死の頑張りの結果 2 ヶ月で広島に帰ってリハビリをする。リハビリテーション科・長尾史博医師を紹介され『浮気をしてはいけません』の言葉が胸に刺さって以来、生活の反省材料としている。どうして治してくれぬ？と医師やスタッフの技量を疑い、もっと良い病院が、スタッフが、医療設備の揃った所が有る筈で、そこに移りたいと思った。絶望の淵にある自分は気が滅入る。右半身不随の身体はストレッチでの移動から車椅子に変わっても涎を垂らし、言葉が通じない現状に不満を持つ“患者さま”であった。家族や周囲の嫌われ者になっていると思い、己も引き籠りとなる。他人からの助言も悪い方に取ってしまい根暗の、アリ地獄にはまる状況だった。その時期に長尾医師から『脳梗塞は手術で簡単に治る程の病気ではない。
他の脳神経を傷つける心配が有るから余程の理由が けれ 手術はしない。治 の方 は、リハビリテーションにより自分で治す覚 が必 なのだ』と えられる。 『他の良いと言われる病院 を して 浮気 を り しても、 状はしてしまい取り すのに苦労するのが必 。患者の浮気はなしなのだ』と される。そして長尾医師と す に、 大な自分の りに気 いた。自己 心 な生き方を反省させてくれた言葉である。あれから 18年目を えて、『まだ生きている 目が見える』『生きている がけ』と感謝している。
『自分が治す 』の気 えに変えたら、リハビリも苦 でなくなった。目には見えないがやれ 自分に 果が り、もうチョット良くならぬか の 望が いてくる。リハビリは自分からやらなけれ果が い、と言う現 を った。浮気をする があったら、自分で 1歩でも歩く、 が とも右足のを上げて に す。そうすれ 左足は いて来る。このり しで良い。 ったって、 方が い。生きているのだから何とかなるさ、と き れたもの。だが、の生活 を えれ 、 える程悩みは きない。
をしきらに る悪い がでるのも。 るくなれない、になる。その気持ちをり えて、不満を言うな、生きているだけで良し、と自分を励ましてくれたのが『浮気をしてはいけません』の言葉。
『 日は 日の が く』で今日を生きよう まだまだはったままであるが、生きているのを感謝して、それなりに るくう所 である。

私の心の支え・・・脳・・・脳の可塑性を可塑性を信じる
上 條 良 幸忘れられない一言れられない一言
心に残った言葉った言葉

無 ば癒 法悟 要教
又等 探 《 》 繰 返症 固定
戻定
処置
諭
話 内 重
誤 づ
中 的
迎 毎朝！
内 丸儲！ 構痛ば効 判！ 希 湧
ば効 無
実 知
暇
急 ず
ヒザ
前 出ば 着繰 返焦仕 無開 直ば占め当面
等 考 ば 考尽
喜怒哀楽 我慢ず表情 出 癖後遺症 明憂鬱
乗 越明 明 風 吹！
後遺症
残明 振舞 存～姉ちゃんは姉ちゃんは姉ちゃん～ちゃん～
楠 本 万 理今まで大きな病気をしたことがなかった私は、全く動かなくなってしまった左手足を自覚するにつれて、これから、どうなるのか、不安に思っていた。そんな時、妹が「これからどんな状態になったとして、私が看て上げるから大丈夫。
」と言ってくれました。 この言葉で、私は安心し、リハビリを頑張って妹に負担をなるべくかけないようにしようと思いました。リハビリを頑張り、歩けるようになったけれど、身体が悪いのは周囲の人たちには一目でわかる状態で、外を歩くとジロジロと見られることも多く、自分自身はとてもストレスだったので、妹に「こんなのが姉で嫌じゃない？」と聞いたところ、「何で？姉ちゃんは姉ちゃんじゃん。
」とさらっと言われて何だか安心しました。こんな私で良いかな？と思えました。また、職場の人からの手紙にも救われました。何度もくじけそうになっていたときに、ある師長さんがくださったお手紙に書いてあった言葉です。
「苦労は力になる。悩みは智慧になる。悲しみは優しさになる。一番苦しんだ者が一番幸せになれるのだ。
」
この師長さんはこの言葉を自分のロッカーに貼っていつも見ているそうです。 私もいつもこの言葉に励まされ続けています。 言葉ってすごく大切だとこの病気になって感じることが多くなりました。
これらの言葉をくれた人達に感謝し続けると同時に、私も言葉で上手に伝えることができるように努力し続けようと思います。

発症 ７ 前 齢 ６４歳
片麻痺３級 少 語障害
護認定 要 護１中 肩 亜脱臼 痛 めず退 後 １ ほ利 使
常趣味 山登キ ゴル 念
運転行 範 確保 め須
退 直後 免許更新
条件付 更新可塑性知退 後本 出会
副題 卒中 後遺症 戦へ
出血 ダメ 受麻痺 起
適行 ば 新回路事
可塑性 （ 応 役割 柔軟性質）
１８ ４報酬 改正 血管障害
限限後 保険 対象
受当常識
発症後１８０
過回復 頭打
後 回復
事 拠
可塑性 信
非常
キ グ 出
事
丁 頃 護認定審査 認定非該当
デイケ
出障害
前立
非常 矛盾
後 可塑性
信
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計画 立 毎 ３ 間
２間 ウオ キ グ 実施
週２回 ポ ツ ム
般緒
前 違 環境出
昨 ３
東京慈恵会 学磁 激
法 依 卒中 後遺症
放映
発症後 数 関係
効
驚
東京
行
諦め
３ ２７ ぴズ 交流会 本恵 先 講演
卒中後 学習 回復様
出知ぴズ事務局 企画 改め 敬意
申次第 早速連絡
察 貰
可能
７ ７週間
磁
受
幅 回復 出
箸使
字 少 間
可塑性 信
決間違事
後 メニュ 決め行
最後
筆 終
Ｎ
要約 参考 記損
修復 可能 ……
答
確 失 パ ツ 交換
出可塑性 偉 能事 信行 ょ

は 年 で、年 は、脳梗塞で右、多 言有り、介は 介でした。入院 から右 のの みのた 、手が動かされ
院 も 年半 ど満足にリハビリができませんでした。 き手が えなかったので、左手で日 生活ができるよう随分苦労をしました。のりも、ス ーやフも断 しました。車のだけは自分の 動 囲をするたに必 でしたので、 院のを何とかきでしました。脳にがあることを ったのは、 院「脳から見たリハビリ治療」 というにった時です。
が脳のと う「すべての人」 と言うものでした。脳梗塞や脳で脳にージを け、手足にが きても、 切なリハビリを え 脳に しい神経ができて、手足はまた動かせるようになる。この は脳には 「」
状況に じてをに変えるというがあるからだそうです。平成年 月に診療ので、脳のリハビリは期 が切られ、期は医療の外となり、リハビリは けられなくなりました。これは 時のリハビリのとして、「日を経 すると、はちとなり以 はしない」と言う が根 だったようです。脳のを じてリハビリに励んでいた私にはにショッ ン な来 でした。 度その 介でとなり、アでのリハビリも 来なくなりました。の状態は以 と変りないのに、自 と言われてにを感じました。 以 、脳にがあることを じて、他人にリハビリをして うのでなく、自分でを て 日 時 ストレッチとリハビリ、時 のー ン をしています。
はス ー ジ に通って、一 の人と一 に体を動かしています。以 と ったで、リハビリが 来て良かったと思っています。 年 月テレビで、医科大 病院の、「 気刺療 」に る脳のの治療のがありました。の年 になく、 果が有ることに大変 きましたが、まで治療には けないとていました。所が 月日、 あチアー ので、平子 生の「脳の脳もによりする」 を聞き、広島でも同 の治療が 来る所があることを り、大変感動しました。 あチアーのに、てを し上げるです。
を取り、診 をして いました。その結果治療がとなり、 月 日から 3入院し、 気治療とリハビリを けました。
結果はテレビで見たような大 なは 来ませんでしたが、右手で が何とかえるようになり、 も多 時 はかかりますが、書けるようになりました。この入院で感じたことは、脳のを じてリハビリを続けて来たことは、 していではなかったと言う でした。今 もーをて、リハビリに励んで くつもりです。に「脳から見たリハビリ治療」の 者の わりの言葉
Yes orをして、までに します。 傷した脳のはか？
o？
えは Yes です。 かに われた ー をすることは 来ません。
しかし脳はと言う 大な 力を持っています。この を じてしっかりリハビリを続けて きまし う。

皆様，投稿ありがとうございました。今回掲載できなかった方は，次回掲載させていただきます。

事務局〒734734-8530
広島市南区宇品神田 1 丁目 5－54
県立広島病院 看護部
TEL (082)254(082)254-1818（1818（内線 4266)
FAX (082)253(082)253-8274