平成 25 年度

一収入支出予算決まる

般

日本冶金工業健康保険組合の平成 年度収入支出予算が、
月 日開催の組合会で承認されました。予算総額は一般勘定 億 ９、９７０万円、介護勘
定９、１５１万円です。

勘
定

2

12

19

25

平成25年度 収入支出予算概要表
一 般 勘 定
【収

入】

【支

科
健

｛

康

目
保

保

険

収

険

予算額
（千円）
入
料

国 庫 負 担 金 収 入・ 他

910,234｛

調 整 保 険 料 収 入
繰

入

315
11,249金

367,549

国 庫 補 助 金 収 入116

財政調整事業交付金

3,456

雑

収
合

経

常

入
計

収

入

合

7,092
1,299,696

計917,436

科

目

事

務

保

｛

｛

険

費

予算額
（千円）
50,961
573,221

給

付

費

法

定

給

付

費

付

加

給

付

費

納

付

金

前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
日

雇

拠

出

金

退職者給付拠出金
老 人 保 健 拠 出 金

保

健

事

業

費

｛

｛

557,050
16,171
559,740
301,740
213,4791
44,512
8
33,080

還付

金◆「Web 医療費通知」を５月から実施予定です

営

繕

費

202

従来は、「医療費のお知らせ」を郵送していましたが、皆様の利便性の向上
健康保険組合（ご自宅からの閲覧や印刷が可能）およびペーパーレスによる環境への配慮、コスト削減を目的に Web 化します。ぜひ、ご覧いただき、内容に疑問の点が ☎03（3272）1655
ありましたら、健康保険組合までお問い合わせください。

財政調整事業拠出金

11,249

有償化の
お知らせ

3

909,919出】

医療費の増加と高齢者医療制度に対する納付金の過重な負担増により、健康保険組合の財政状況は、年々、厳しさを増しています。このため、平成 25 年 4 月１日
から巡回レディース健診と被保険者証の再交付について有償化させていただくことにいたしました。皆様にはご負担をおかけすることになり、たいへん心苦しい次第ですが、ご理解・ご協力くださいますようお願いいたします。
項

目

自己負担額

巡回レディース健診

2,000 円（オプショナル検査を受ける場合は 4,000 円）

被保険者証の再交付

１枚の申請につき 1,000 円介 護 勘 定
【収

科
介

連

入】
護

目
保

険

入

76,400繰入

金15,106

雑

収

入

3

合

【支

計

91,509

出】
護

目
納

付

費

1,083

積

立

金

1

雑

支

出

1,272

予

備
合

経

常

費

68,787

計支

出1,299,696
計

1,218,928

経常収入支出差引額▲ 301,492

予算額
（千円）
金

介 護 保 険 料 還 付 金合会

合◆予算算出の基礎数値（一般勘定）

科
介

収

予算額
（千円）

合

100

保険給付費と納付金が財政を圧迫

収 入 額 か ら 別 途 積 立 金 繰 入、 調 整 保 険 料 収入、 財 政 調 整 事 業 交 付 金 を 除 い た 経 常 収 入 額

は ９ １ ７ 百 万 円、 支 出 額 か ら 予 備 費、 財 政 調

整 事 業 拠 出 金 を 除 い た 経 常 支 出 額 は １、61

２ １ ９ 百 万 円 で、 経 常 収 入 支 出 差 引 額 は定63

保 険 料 収 入 に 占 め る「 支 出 」 の 割 合 は、 保

勘３０ １ 百万円の赤字になっています。

護

険給付費 ・０％、納付金 ・５％となって健介

保 財 政 を 圧 迫 し て い ま す。 な お、 保 健 事 業 費

百万76

は３・６％となっています。

健 康 保 険 組 合 は、 市 町 村 に 代 わ っ て 介 護 保

ID:nas険 料 を 徴 収 し て い ま す。 介 護 保 険 収 入

http://www.yakinkenpo.or.jp

91

百万円です。

⇒

日本冶金工業健康保険組合では、平成 25 年４月１日からホームページをリニューアルしました。健
康保険に関する内容はもちろん、保健事業に関しても幅広く掲載し、使いやすくなっています。ぜひ、
ご活用ください。

アドレスは、こちら

25

年度に当健康保険組合が負

役立つ情報が満載！

円 に 対 し、 平 成

平成25年４月1日から担する介護納付金は日本 冶 金 工 業健康保険組合のホー ム ペ ー ジをリニューアルしま し た

計

男

性

91,473

被 保 険 者 数

1,830 人36

平均標準報酬月額

350,819 円

91,509

総標準賞与額●介護保険料率14／1000（被保険者7／1000、事業主7／1000）

女

性

計・平均

220 人

2,050 人

250,000 円

340,000 円

1,332,500 千円※一般保険料率93.84／1000（被保険者44.78／1000、事業主49.06／1000）
調整保険料率1.16／1000（被保険者 0.56／1000、事業主 0.60／1000）

2わたしたちの
健康と安心を守る

毎月、給料から引かれる「健康保険料」、結構高くてクマっちゃう。
これって何だべあ？
お答えします。日本では、すべての労働者が健康保険に加入しています。健康保険は助け合いの制度
で、病気やけがに備えて、あらか
じ め 加 入 者 か ら お 金 を 集 め ま す。
これが健康保険料です。
病院の窓口に出す健康保険証、時々家に忘れて困っタコ〜。
これって何かしら？
健康保険に加入していることを証

健診や保健指導の費用などを支払い医療費を支払い

保険料を納める●ムダな医療費がないか、プロの目で厳しくチェック●毎年健診を行って、病気の予防・早期発見を手助け

みなさんの 健康づくり のための事業に＊ 40 〜 74 歳を対象に特定健康診査・特定保健指導を実施しています。

特定健康診査とはメタボ健診ともよばれるもの
で、メタボ予備群や該当者を見つけ出し、特定保健指導において生活習慣の改善を図ります。

わかっタコ！

なっとクマ！

て大きいでしょう？

どうですか、やっぱり健康保険の役割っも。で、もっと悪くなったりして。

具合が悪くなっても病院に行かないか

心して暮らせねぇべあ。

暗い気持ちになるな。将来が不安で、安お金に困ってしまったら、どうでしょう？

職場の仲間や友人が医療費負担のためにれに、たとえ自分が健康だったとしても、やけがに見舞われるかわかりません。そは大変ですね。健康な人でも、いつ病気

んかかってしまう人にとって、全額負担

そうです。病気やけがで医療費がたくさのよね？

でも、医療費の負担が 割になっちゃう

健康保険料の負担がなくなるべあ。

の暮らしはどうなるでしょう？

もしも健康保険がなかったら、みなさん●健康診査を実施●健康診査の結果、必要な人には生活習慣改善の指導を実施●健康づくりに役立つ情報を提供

10

明 す る の が「 健 康 保 険 証 」で す。

みなさん

費の自己負担が軽くなるんですよ。

病気やけがをしたときの 医療費 に（被保険者・被扶養者）

もう少し詳しく、健康保険の役割（医療機関）としくみについて説明しましょう。

集まったお金を有効に、上手に活用

健康保険組合健康保険では、事業主とみなさんから集めたお金（保険料）
を、
主に次の目的に使います。
健診・保健指導の実施など
医療費の自己負担（原則３割）

診療・投薬

健診・健康づくり事業
病院・薬局など

これを病院の窓口に出すと、医療

会社

（事業主）

4
5

みなさん

（被保険者）

とクマ
なっ

シェルジュ
コン

っタコ
わか

シェルジュ
コン

●医療費の原則７割を給付●高額な医療費がかかったときは、一定額を超えた分を給付●病気やけがで会社を休んだときや出産したときなどに、手当金や一時金を給付

illustration ／ 伊藤 さちこ

脳梗塞で入院が必要になった A さんの治療とその費用（自己負担 3 割）

治療内容によって費用は異なります。
〈経過〉A さん（58 歳男性）は、小太りで高血圧の持病がありましたが、多忙なため、服薬を中断していました。ある日の朝、トイレに行こうとして急に片足に力が入らなくなり、転倒。ろれつも回らないため、救急車で運ばれた結果「脳梗塞」と診断され、入院治療が始まりました。

●急性期入院治療
画像診断料／薬物治療料／手術料（ステント治療）など 総額 200 万円

医療費総額

３万 4,370 円

計 203 万 4,370 円

関谷

16 日間
自己負担額

60 万円

自己負担額（標準負担額） 1 万 2,480 円
窓口負担額

計 61 万 2,480 円※

医療費総額

19 万 3,320 円

計 289 万 3,320 円

自己負担額

81 万円

自己負担額（標準負担額） 7 万 200 円
窓口負担額

計 88 万 200 円※※このうち 59 万 2,740 円が高額療養費として払い戻されます。

C 肩甲骨周りから首すじのストレッチ

入院＋リハビリ病院へ転院（計 106 日間）
かかった医療費総額なるほど！ ストレッチ学

伸ばし過ぎは逆効果？

ストレッチは、ギューッと思いきり伸ばすと気持ちよく感じるものです。しかし、実はこの動作、かえって「こり」の原因になります。

筋肉は、過剰に伸 ばそうとするとそれを危険と感じ、伸 ばされまいとして縮もうとしが重なり相当な力 が入るため、伸 ばしたよます。伸 ばそうとする力に縮もうとする力

illustration ／永峰 祐子

縮もうとしているため、あまり伸びていない

7

背中を丸めるような意識で肩を押し出すのがポイント。
30 秒キープしたら反対側も同様に行う。

うな感覚になるのです が、実際には筋肉は

❷足を踏ん
張る。

❸左の肩を外側（左側）に押し出す。肩が上がってしまわないように注意。

が、ちょうどよいストレッチといえます。

❶両手で右側の座面をつかむ。

のです。楽に伸ばせて気持いいというくらい

肩甲骨周りから首すじが伸ばされる。

うち、自己負担額

約 493 万円

約 40 万円（高額療養費が適用されたあとの金額）※高額療養費の自己負担限度額は所得や年齢によって異なり、A さんは 70 歳未満で一般の所得となっています。
※事前に健保組合へ「限度額適用認定証」の申請をし、病院の窓口に提示すると、高額療養費分を除いた自己負担限度額までの負担です
みます。
※ A さんは、個室を希望しなかったため、差額
ベッド代などは含まれていませんが、希望す
ると、さらに費用がかさみます。
illustration ／長尾 映美〈脳卒中予防のポイント〉●減塩（１日６g 以下） ●適度な運動●アルコールは適量●肥満の改善●禁煙

脳卒中とは、脳の血管が詰まったり、破れたりすることによっておこる病気の

薬物治療料／リハビリ料など
総額 270 万円

総称。脳梗塞のほか、脳出血やくも膜下出血などがあげられます。かつては脳●まひが残ったため、リハビリ病院に転院して治療 90日間（３カ月）

出血がもっとも多かったのですが、１９７０年代以降、食生活の欧米化などに伴※このうち 50 万 2,570 円が高額療養費として払い戻されます。

入院時食事療養費実費

剛って、脳の血管が詰まっておこる脳梗塞が増え、現在では約８割を占めています。

作をしています。肩をすくめる動作を続けていると首すじ周りの筋肉が縮んでしまい、肩こり

パソコン仕事や台所仕事などで無意識に肩をがおこります。

入院時食事療養費実費

医療費

監修
東京大学医学部附属病院
アレルギー・リウマチ内科

脳卒中

肩こりはなぜおこる？

「こり」とは、筋肉が縮んで硬くなった状態のこと。筋肉が縮むと、筋肉の周りを通る毛細血

すくめる動作をしている人、いすの高さが合わ

❶左手で座
面のやや
奥側をつ
かむ。

管が圧迫され、血行が悪くなります。すると、左肩が上がらないよ
うにしっかりと座面をつかんでおくのがポイント。
30 秒キープしたら反対側も同様に行う。

ない人などは、首すじが緊張して肩こりをおこ❷右手で頭の左側 を つ か み、
やや斜め前に
引っ張る。

左の首すじ
から肩のラ
インが伸ば
される。

しやすいといわれます。首すじ周りのストレッチ

ストレッチ

で血行を促進し、肩こりを解消しましょう。

B 首すじから肩の肩こりを感じたとき❷腕の重さで頭を下げるような意
識で引き下ろすのがポイント。
ぐいぐい引っ張
らず、心地よく伸ばした位置で30 秒キープ。

指導 ■ インストラクションズ代表・健康運動指導士 清水 忍

❶頭の後ろにタオルを回し、両端を持って引き下ろす。
（両手を組んで頭の後ろに回してもよい）

首の後ろが伸ばされる。

その部分に老廃物がたまり、「痛み」をひきおA 首の後方ストレッチ

こします。

※丸数字の順に行ってください。

人は、無意識のうちに肩をすくめるような動

からだを
動かして
不調をカイゼン

肩こり解消ストレッチ

こんなにかかる！
生活習慣病のなど

また、脳卒中のリスクとなる高血圧、糖尿病、不整脈などがある場合は、きちんと治療しておきましょう。

6

鍋１つで
点
簡単・栄養満野菜や魚、肉など

数多くの素材を一度に栄養バランスよくとれるのが鍋料理のいいところ。

塩分

しかも作る手間もあまりかかりません。

377kcal
1.4g

エネルギー

冬だけでなく普段から食事に鍋料理を取り入れてみませんか？

１人分

レシピ

春野菜たっぷりの鍋メニュー

鯛と豆野菜のアクアパッツァ鍋〔材料〕2 人分
●鯛切り身………………………2 切れ●あさり（殻つき、砂出ししたもの）………………………………… 150ｇ
●そら豆（さやから出す）………100g●スナップえんどう………………8 個●アスパラガス…………………… 3 本●ミニトマト …………………… 10 個
●アンチョビフィレ………… 2 枚（10ｇ）●グリンピース（さやから出す）… 40ｇ●ケッパー ※…………………大さじ 1※ ……… 各 6 個●オリーブ（緑・黒）●オリーブオイル……………小さじ 1●白ワイン…………………1/2 カップ●水……………………2 と 1/2 カップ●塩・こしょう…………………各少々●パセリのみじん切り……………適宜※なければ入れなくてよい〔作り方〕
鯛はひと口大のそぎ切りにして、塩・こしょうをふる。
❷あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。そら豆は薄皮をむく。スナップえんどうはへたとすじをとる。アスパラガスは根元の固い部分は切り落とし、長さ 5cm の斜め切りにする。ミニトマトはへたをとる。アン
チョビはみじん切りにする。
❸フライパンにオリーブオイルを入れて強めの中火で熱し、鯛を並べて入れ、両面を 2〜 3 分ずつ焼いて表面に焼き色をつけ、鍋に移す。
❹②、グリンピース、ケッパー、オリーブ、
白ワイン、水を加えて中火で熱し、沸騰したらあくをとり、あさりの殻が開くまで 4〜 5 分加熱し、塩・こしょうで調味する。
❺パセリのみじん切りをふる。

栄養ノート●そら豆、グリンピースなどの豆野菜には、たんぱく質やビタミン
Ｂ群、食物繊維などの栄養素がバランスよく含まれています。
●アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、疲労回復に有効なア
ミノ酸のひとつです。

9

最後までおいしく！「シメ」レシピ

リゾット

1 人分
エネルギー 189kcal
塩分 0.7g〔材料〕2 人分●ご飯（炊き上がったもの）………………………… 1 膳（150g）●バター………………………大さじ 1●粉チーズ……………………大さじ 1●塩・こしょう…………………各少々●パセリのみじん切り……………適宜

塩分〔材料〕2 人分
●豚バラ薄切り肉………………… 150ｇ
●下味調味料 しょうが（すりおろし）
大さじ 1/2（1/2 かけ分）／塩小さじ
1/2 ／酒大さじ 2●キャベツ…………………………… 4 枚●菜の花…………………………… 1/2 束●にんじん………………………… 1/4 本●もやし…………………………… 1/3 袋●蒸し汁 水 2 と 1/2 カップ／みりん大さじ 1 ／酒大さじ 2 ／塩小さじ 1/2●辛子じょうゆだれ 練り辛子小さじ
1/2 〜 1 ／しょうゆ小さじ 2●しょうがポン酢だれ しょうが（千切り）
1/2 かけ分／ポン酢じょうゆ小さじ 2〔作り方〕
豚肉は食べやすい長さに切り、下味調味料をもみこむ。キャベツは芯を取り、5 〜
6cm 角のざく切り、菜の花は長さを半分に切る。にんじんは皮をむき、千切りにする。
❷鍋に豚肉とキャベツを交互に重ねながら入れて、蒸し汁をかける。
❸ふたをして強めの中火で熱し、豚肉の色が変わり、キャベツがしんなりするまで 5 〜
6 分蒸し煮にする。菜の花、にんじん、もやしを加え、ふたをしてさらに 2 〜 3 分蒸し煮にする。
❹好みでたれをつけながらいただく。

栄養ノート●キャベツは、胃腸の調子を整え胃粘膜を守るビタミ
ンＵのほか、抗酸化作用のあるビタミンＣも多く含まれています。ビタミンＵ・Ｃは水溶性の栄養素なので、加熱した場合、汁ごと食べるのがおすすめ。
●菜の花には β カロテンが豊富に含まれています。
βカロテンは豚肉の脂と一緒にとることで吸収率がアップ。

372kcal
1.6g（たれは含まず）

塩豚、春キャベツ、菜の花の蒸ししゃぶ〔作り方〕

ご飯は水で洗い、ざるにあげて水気を切る。
❷鍋の煮汁に水（分量外）を足して 2
カップとする。中火で熱し、沸騰したらご飯を加えてふっくらとするまで２〜３分煮る。バター、粉チーズの半量を加えて軽く混ぜ合わせ、塩・こしょうで調味する。
❸器に盛り、残りの粉チーズ、パセリのみじん切りをふる。

１人分
エネルギー

● 料理制作
料理研究家・管理栄養士

村田 裕子

写真・松島 均
スタイリング・吉岡 彰子

しょうがポン酢だれ

辛子じょうゆだれ1 人分
エネルギー 3 kcal
塩分 0.2g
1 人分
エネルギー 7kcal
塩分 0.8g

825.4

あるもののおおむね 2,500kcal 前後ですが、25

この「とある 1 日」に関していえば、肥手

08 : 00
出社さんの摂取エネルギーは約 4,300kcal。必要

保健指導判定値量を大幅に上回っています。

09: 00昼食

810 + 9kcal

12 : 00

肥満とは肥満というのは一般に「体が太っている」

いう言葉を使うときには、脂肪が一定量ことを指しますが、医学的に「肥満」と以上に多くなった状態のことをいいます。

このうち、もっとも問題といわれているのが「内臓脂肪」、

囲にたまる脂肪でつま り、内 臓の周㎝ 以 上、女 性です。腹囲が男 性で㎝ 以 上、ま た は

ＢＭＩ 以上だと、保健指導が必要なレベルです。

放置するとどうなるの肥満でいちばんこわいのは、命にかか

年の日本人のわる多くの生活習慣病のもとになりやす

いということです。平成筋 梗 塞 や 狭 心 症）
、肺炎をはさんで第４位

死因の第１位はがん、第２位は心臓病（心は脳卒中（脳梗塞や脳出血）。２位と４位はどちらも動脈硬化や高血圧、脂質異常症などが大きな危険因子ですが、これには食事や肥満が大きくかかわっています。

23

25

90 85

お茶

13 : 00

カフェラテを買ってデスクワーク再開

209kcal

1

退社

17 : 00

18 : 00

夕食

同僚と居酒屋でアラカルト

焼き鳥盛り合わせシーザーサラダ
ミックスピザ出し巻き卵などをつまみにき た ろう

しまっているのです。

スパゲティ・カルボナーラとサラダのセット

こえ て

こんな生活が続いた結果、過去５年で肥手さんの腹囲は 9 ㎝、体重は 10kg も増えて日をのぞいてみましょう。

2009 2010 2011 2012 2013年

20
0

仕事は基本的にデスクワーク

20

年、この春には管理職に昇進し、

23.7

24.3

また、40 歳代男性が 1 日に必要な摂取エネルギーは、個人差が

27.0
26.0

120kcal

入社して

78

81

朝食

公私ともに充実している肥手 喜太郎さん（ 歳代、身長１７２㎝ 、体重 ㎏ ）。

野菜の量」とされている 350ｇにはとうてい届かないでしょう。

フルーツヨーグルトとコーヒー

ただ１つの悩みのタネは、入社以来順調に（？）増え続けている体重です。

79

07 : 00

んだメニューにもサラダが入っていますが、本来「1 日に食べたい

84

85
㎝

0

87

のサラダでとれる野菜量はせいぜい 50g 程度ですし、居酒屋で頼30

本人は「生活習慣には気をつけているつもりだけど……」といいますが、

保健指導判定値（男性）

80㎝

が、野菜不足とカロリーオーバーなのは明白です。ランチのセット

BMI

ここで肥手さんのとある

腹囲受けっぱなしにしないために起床

右ページの肥手さんの食事は一見よくあるパターンのようです

肥手さんの健診結果推移

4080

475+267+648+242kcal

何が原因で肥満になるのか太るという現象を具体的に説明すると、「 体 で 使 わ れ る エ ネ ル ギ ー 量 よ り も入ってくるエネルギー量のほうが多い」ということ。

伝 」と 言 う 方 も い ま

暮らしていれば、食すが、家族が一緒に動など、生活習慣が習慣はもちろん、運似て く るの は 当 た り前。重要なのは遺伝

よ り も 生活習慣 だ といえます。

「うちは家族そろって太っているから遺肥満の予防法第一に望まれるのは運動不足の解消です。誰でもすぐにできるのは「歩数を増やすこと」。次のようなことを心がけると効果的です。

るだけ歩いていく。

●通勤や買物など、外に出るときはでき●できるだけ階段を使う。

●バスや電車に乗るときは、１つか２つ手前の停留所や駅で降りて歩く。

生ビール（大ジョッキ 2 杯＋日本酒 1 合）825kcal
夜食

22 : 00

（特定健診

ラーメン

【腹囲】

686kcalにおける特男性 85 ㎝

定保健指導

対象者の判

定値）

以上

女性 90 ㎝
メタボリッ
以上
クシンドロ
ーム判定の
項目。内臓
ための必須
の周囲に脂
肪がついて
か、へその
いるかどう
高さで測り
ます。
【

帰宅

BMI】

23 : 30

00 : 00

体重 ( ㎏ )÷

就寝※各メニューのエネルギー表示は、一皿（1 人前）での表記となっています。また、材料や作り方によって変わるものですので、１つの目安としてとらえてください。

この日の合計は

4,291kcal

身長 (m)×
身長 (m) =BMI は Bo
25 以上
dy Mass In
d
ex
（体格指数
長と体重か
）
の略。身
ら肥満度を
割り出す、
広く用いら
国際的にも
れている判
定法です。
★上記のほ
か、血糖値
や脂質、血
を見たうえ
圧、喫煙歴
で、特定保
等
健指導の対
が判定され
象となるか
ます。

illustration ／土田 菜摘

1110箱根湯本駅箱根道中
弥次喜多の湯アクセス：箱根湯本駅より徒歩３分
入浴料：900円（２時間）

ひのき風呂、石組み風呂、

電話：0460-85-6666

桶風呂、ジャグジーなど数

営業時間：10時〜21時

種類の湯船があり、さまざ

休業日：木曜日

まに楽しめる。宿泊施設の温泉だが、日帰りでの利用
も可能。
いり う

だ

入生田駅
よせ ぎ

本間寄木美術館
江戸時代の寄木細工などを展示する美術館。寄木細工の工房を見学することがアクセス：入生田駅より徒歩８分

でき、体験コーナー、おみ

入館料：大人 500円・小人 300円

やげコーナーもある。

電話：0460-85-5646
休業日：年末年始

宮ノ下駅

らくゆうじゅりん

楽遊壽林 自然館

入浴客を１日100 名まで▲強羅から早雲山をめざす
ケーブルカー

アクセス：宮ノ下駅よかわ べ こうえいどう

川邉光榮堂

宮ノ下の湧き水を使用して焼き上
げたせんべいは、甘さひかえめでサ

入浴料：大人 2,500円・

クサクとした食感が特徴。なつかしい

小人1,500円

デザインの缶に入っているのも魅力。

電話：0460-82-0265

動物が見られることも。

営業時間：10時〜19時
休業日：水曜日
（祝日の

を歩く
箱根

場合は翌日）ち すじ

千条の滝

アクセス：宮ノ下駅より徒歩５分
価格：1,260円（小）、1,575円（大）電話：0460-82-2015
営業時間：9時30 分〜19時
休業日：不定休

30

90

15

湯めぐりや観光、散策の足としできる。周囲の林では野生て観光客に利用され、 年以上の歴史をもつ箱根登山鉄道。電車は小田原駅から強羅駅までの約 ㎞の距離、高低差約５２７ｍ を約１時間かけて進みます。途中、数多くの急こう配や急カーブ（曲線半木立に囲まれた露天風呂では、心も体もリフレッシュ径 ｍ ）などの難所を通過し、さまざまな自然の姿が見られるのは登山鉄道ならでは。
沿 線には温 泉や美 術館、伝 統工芸など見どころが豊富ですが、車窓り徒歩８分

からの眺めも楽しみの１つです。
今日も小さな電車がスイッチ
バックを行いながら、険しい山をゆっくりと登っていきます。

に限定している日帰り温泉。

かざまつり

風祭駅

すずひろ

箱根は広大な富士箱根伊豆国立公園の一角を占め、火山活動で形成された独自の豊かな自然環境をもつ。箱根町観光協会ではさまざまなハイキング

箱根登山鉄道▲行き先を示す車体の看板

そううんざん神奈川県

早雲山 ごう ら
強羅
芦ノ湖

小 田 原

祭

箱根板橋

風

休業日：なし（年末年始、臨時休業のぞく）

入 生 田

営業時間：11時〜16時30分、17時〜21時

箱根湯本料で育った地元農家の野菜を使用。

電話：0465-23-7373

塔 ノ 沢

魚の骨や皮などを利用した特製肥大 平 台

illustration ／セーヴル

では、かまぼこの製造過程で出た

料金：ランチ大人1,890円・小人945円、ディナー大人2,520円・小人1,260円

宮 ノ 下

photo ／近藤 厚

グスタイルで味わえる。サラダバー

アクセス：風祭駅より徒歩２分

小 涌 谷

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した約50 種のメニューをバイキン

彫刻の森（箱根町観光協会）意味。地元産の食材を中心に使用

羅問い合わせ先：電話 0460-85-5700

言で「いろいろなごちそう」という
強

アクセス：小涌谷駅より徒歩20 分

強羅駅舎「えれんなごっそ」とは小田原の方

早 雲 山のなかの見どころの１つ。

◀山小屋風の箱根登山 ケーブルカー

コースを紹介しており、千条の滝はそ

鈴廣かまぼこの里
えれんな ごっそ

大正から続く鉄道は今も観光客をのせてゆっくりと進む

営業時間：９時〜17時

小田原

箱根登山鉄道
箱根登山ケーブルカー

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費税を含む）を支給限度とし、実費を支給します。
人間ドックとの重複は不可。ただし、40・45・50・55・60 歳の方は、人間ドックとの重複可です。
（６） 健康相談補助●※心と体の健康相談
電話番号 0120-80-3223（電話健康相談）
健保ホームページから、または WEB 上で※ https://www.familycarenet.com/kenkou/
被保険者本人・家族の方なら、どなたでもご利用いただけます。家族の方への対応のご相談を本
人の方がなさったり、職場の方への対応のご相談を同僚や上司の方がなさることもできます。

2 高額医療費貸付
高額療養費支給見込額 の 80％を貸付。

3 保養所関係

柔道整復師から健康保険組合への請求のなか皆様から納めていただいた保険料を無駄にしないためにも、受診時に必ず領収証を受け取っ

空請求」、「水増し請求」といった、適正でないて保管するとともに、施術回数等をメモしてい請求も見受けられます。

ただくなど、お手数ですがご協力をよろしくお15

願いいたします。

内容が正しいか、皆様が柔道整復師で受診され※受診した数ヵ月後に委託先（ガリバーインターナ

ました施術内容・施術経過・負傷原因等を照会

ショナル株式会社）から確認のための照会文書がさせていただいております。

送付されましたら、期限までにご回答ください。

単なる肩こりに健康保険は使えません
もし施術を受けた場合は、全額自己負担になります。

整骨院や接骨院で、柔道整復師の施術を受ける人が増えています。看板には「各種保険取扱」などと書かれていますが、どんな施術にも健康保険が使えるわけではありません。健康保険が使えるケース、使えないケースを確認しておきましょう。

使えるケース

使えないケース
全額自己負担になります●神経痛やリウマチなどからくる痛み・こり●外傷性の打撲、
ねんざ、肉離れ●あん摩・マッサージ
代わりの利用●慢性的な肩こり・腰痛●東急ハーヴェストクラブ※平成 25 年度から廃止には、「請求の対象とならない施術の請求」や「架整骨院・接骨院編■柔道整復師の施術は正しく受けよう

入院および外来診療されるときは、あらかじめ限度額適用認定証を医療機関に提出すると高額療養費に該当する場合でもいったん自己負担することなく済みますので、限度額適用認定証の発行依頼をされることをおすすめいたします。

柔道整復師の施術内容等の照会にご協力ください

当健康保険組合では、柔道整復師からの請求

るのか。
が使え
保険 がこっている
康
し、
健 近、肩
ら
お
も
う
か
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な♪
もん

●

年 1 回（脳ドックは 5 年に 1 回）
、補助金限度額内の実費を補助。
ただし、労基法、労安法、労健法等の法律により実施すべきものを除きます。
（１） 巡回レディース健診 ※利用者は 2,000 円の負担。ただし、オプショナル検査を受ける場合は、
4,000 円の負担となります（利用者が健診機関に直接支払ってください）。
（２） がん郵送検診 無償 被保険者・被扶養配偶者の希望者の方（３） インフルエンザ予防接種補助 年１回
補助金 ＠ 2,000 円（事業主診療所を除く）（４） 人間ドック利用補助
日帰り・１泊コースとも 65,000 円（消費税を含む）を支給限度とし、実費を支給します。
（婦人科検診は枠内認定。ただし、契約外のオプショ
ン項目は、利用者負担です）
利用者負担金 被保険者・被扶養者の方とも日帰りコース 14,000 円 １泊コース 20,000 円
ただし、被扶養者の 40・45・50・55・60 歳の方は、日帰りコースの自己負担はありません。
被保険者で会社の定期健診を受けない場合は、利用者負担金とは別に事業主負担金 10,000 円を支払ってください。
（５） 脳ドック利用補助
40 歳以上の方を対象。 ５年に１回 50,000 円（消●1 疾病予防関係

サポートしますあなたの健康●●平成25年4月１日以降実施分から適用（※印は前年度と変わっています。）

っと待って！
ょち

減らしま専科●●

平成25年度に実施する保健事業の概要と補助金

医療費●骨折、ひび、脱臼の応急処置（ 医師の同意が必要です ）応急処置でない場合は＊通勤中や勤務中のけがは、労災保険の取り扱いとなります。

●スポーツによる筋肉
疲労・筋肉痛柔道整復師に「健康保険が使えます」といわれ施術を受けたとしても、健康保険の適用範囲内でなければ、後日、治療費の全額または一部を自己負担（返還）していただくことがあります。
illustration ／うかい えいこ●症状の改善がみられな
い長期にわたる施術●応急処置後、医師の同意のない骨折、ひび、脱臼●過去の負傷等による後遺症●異なる患部への＂ついでマッサージ ＂

ご 注意
ください！

医療費は、事業主とみなさんに納めていただ
いた保険料でまかなわれています。不適正な医療費支出は健保財政の悪化を招き、保険料の負担増加につながりかねません。整骨院・接骨院にかかるときは、上記のルールを守りましょう。

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大場 久美子 さん
女優 ■

健康ライフ

さ い 」「 環 境 を 変 え な さ い 」な ど 当 惑
す る よ う な 助 言 ば か り で ……。 当 時は先の見えない不安ばかりが渦巻いていたように思います。

自分のマイナス思考を認識し、対処法を考えた
発症から４年後、ある病院で「パニッ
ク障害」を告げられました。そのときは 病 気 が わ か っ た こ と が う れ し く て、ス キ ッ プ し な が ら 家 に 帰 り ま し た よ。
「 病 気 な ら、 そ の 病 気 を 治 せ ば い い ん

修正されていったように思います。

パニック障害は必ず克服できる。
多くの人にこの病気を知ってほしい

私は家族や周囲のみなさんのおかげで、 パ ニ ッ ク 障 害 を 克 服 で き ま し た。

いまは東日本大震災の被災犬を保護す

るボランティアなどを通じて、みなさ

パニック障害で悩んでいる人に伝えんから元気をいただいています。

たいのは、この病気は必ず克服できる

こ ん な ふ う に 前 向 き に な れ た の も、

私は認知行動療法を学んで心理カウ

よくなれることを探ってほしいですね。

れ異なりますから、まずは自分が心地うこと。ストレスの感じ方は人それぞから、安心して前に進んでほしいといいま思えば、母のおかげですね。小さン セ ラ ー の 資 格 を 取 得 し、 い ま は 電

母の葬儀後におきた突然の発作。
強い不安と葛藤の始まりだった

１９９９年に亡くなりましたが、葬儀

い 頃、「 何 か 事 が お き て も、 自 分 で 解話カウンセリングや講演などもライだ！」と思いましたから（笑）
。

の翌日、突然、経験したことのない息決法を考えなさい」と教えられたこと「 胸 が 苦 し い！」 ―― 私 の 母 は分位

苦しさに襲われました。それはノートに書き留めてみました。無意識

どこで、何に対して、といったことをポートしていきたいですね。

しいし、これからも悩んでいる人をサニック障害のことをもっと知ってほフワークにしています。多くの人にパ

害の典型的な発作だったんですね。でのうちに陥りがちな自分のマイナス

ところが、その後も発作は頻度を増えるようにしてみたんです。例

思考を認識し、その対処法を考ろいろチャレンジはできるんで普通電車に乗ってみるなど、いえば電車に乗るのが怖いと思っイ ヤ 、 と い う よ う に、 特 定 の 場 所 をすね。そうして無事に電車に乗たおこるのではないか ＂という強い不避けるようになってしまったんです

れたとき、気持ちはぐんと楽にても、友人の協力を得て一緒にね。それなのに病院を受診しても、結なって、徐々にマイナス思考が乗ってもらう、乗車時間が短い

果 は「 異 常 な し 」。 医 師 の カ ウ ン セ リ

安 に 悩 ま さ れ ま し た。 そ し て 次 第 に、

ン グ も 受 け ま し た が、「 仕 事 を や め な

狭くて 逃 げ 場 の な い 電 車 に 乗 る の はし、 一 度 発 作 が お き た 場 所 で は、
〝まな疲れなのかな？と。

も、そのときは、葬儀のあとの精神的ま ず、 発 作 で 不 安 を 感 じ た と き に、が大きなバネになりました。

分近く続いたで10

しょうか……、いま思えばパニック障

で ピ ー ク に 達 し、
30

03（3272）1655

日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8'13 春号

けんぽニュース

1960 年埼玉県生まれ。1973 年、子役でデビュー。その後、テレビ番組「コメットさん」のヒロインを務め、一躍トップアイドルに。
現在はテレビやラジオ、舞台などで活躍中。著書に『やっと。やっと！ パニック障害からぬけ出せそう…』など。

安心して前に進んで。
自分が心地よくなれることを探ろう