令和5年度

青森県学校栄養士協議会
食育推進キャラクター

あぷにん

WEB版にちようび

2

弘前市立常盤野小中学校

こようび

月 ごはん
牛乳

3

火 ごはん
牛乳

4

水ごはん
牛乳

5

木 ごはん
牛乳

6

金 ごはん

ん

だてとりにくしょうがやき
はくさいのうまに
こまつなのみそしる
まぐろカツ
ひじきサラダ
さといものみそしるとうふでんがく(小1，中2)
ほうれんそうのたまごとじ
こんさいのすましじる
さけしおやきあつあげのいためもの
かぼちゃのみそしる
あきやさいカレー
カリフラワーサラダ

特定原材料等のｱﾚﾙｹﾞﾝ（表示義務・推奨品目）
小麦，大豆，鶏肉
小麦，大豆
大豆，さば大豆，小麦
小麦，大豆，ごま，卵大豆，さば大豆，ごま卵，小麦，大豆
豚肉，小麦，大豆，さばさけ大豆，小麦
大豆，さば

熱や力になる食品
主に炭水化物，脂肪せいはくまい，こめあぶ
ら，さんおんとう

体の調子を整える食品
主にたんぱく質，カルシウム
主にビタミン類（A・C)
とりにく，さつまあげ，わ しょうが，はくさい，しい
かめ，あつあげ，ぎゅたけ，にんじん，たまねにゅうぎ，こまつな，ねぎ

せいはくまい，こめあぶら，さといも，パンこ，こむぎこ

まぐろ，ひじき，あぶらあ りょくとうもやし，キャベ
げ，ぎゅうにゅうツ，にんじん，ねぎ

せいはくまい，こめあぶら

あぶら，さつまいも

栄養価（kcal）

おしらせ

小中

643

772 10月10日は目のがつ
とおか

ほうれんそう，にんじん，たまねぎ，だいこん，ごぼう

さけ，あつあげ，ぎゅうにゅう えのきたけ，チンゲンさい，にんじん，かぼちゃ，こまつな
ぶたにく，とうにゅう，ぎゅうにゅう

しょうが，にんにく，しめじ，たまねぎ，エリンギ，カリフラワー，りょくとうもや
し，えだまめ，にんじん，とうもろこしめ

あいご愛護デー

590

723
がめん

せいはくまい，さんおんと とうふ，たまご，ちくわ，う，ごま，こめあぶら
ハム，ぎゅうにゅう

小麦，大豆，りんご，豚肉，鶏肉 せいはくまい，オリーブ
小麦，大豆，鶏肉，豚肉，りんご，ゼラチン

血や肉･骨になる食品

み

画面を見ながさぎょう

574

742

どくしょ

らの作業や読書

いちじかんつづなどを一時間続

ふんかん605735

けたら10分間休
きゅうけいめ憩するなど目をひいたわる日にし725

887 ましょう。

牛乳
せいはくまい，じゃがいも とりにく，ツナ，だいず， キャベツ，きピーマン，きゅう
とりにくこうそうやき
鶏肉り，にんにく，たまねぎ，にん
べーコン，ジョア
小麦，大豆，りんご，鶏肉，ごまガンバルゾサラダ
613
763
じん，パセリ
豚肉，鶏肉
ジョア じゃがいものスープ
せいはくまい，れんこん， さば，さつまあげ，とりに いんげん，にんじん，だいこ
さばしょうがみそにさば，小麦，大豆
あおもり ながん，たまねぎ，ねぎ青森の長いもこんにゃく，こめあぶら， く，ぎゅうにゅう
きんぴられんこん
小麦，大豆，さば571
715
11 水 ごはん
さんおんとう，パンこ大豆，さば，鶏肉，小麦
牛乳 とりだんごのすましじる
おも さんちな ん
せいはくまい，ながいも， たまご，ぶたにく，あぶら しそ，しょうが，にんじ主な産地は南部
ゆかりごはん－
ぶちほうぜんこく
こんにゃく，こめあぶら， あげ，とうにゅう，ぎゅう ん，えだまめ，ほうれん
あつやきたまご
小麦，大豆，卵トップク
788 地方。全国
さんおんとう，ごま，ごま にゅう
そう,たまねぎ，しいたけ， 635
12 木 ごはん
せいさんりょう
ながいものそぼろに豚肉，小麦，大豆
あぶら，かたくりこねぎ
ラスの生産量をほ
大豆，さば，ごま牛乳 とうにゅうごまみそじる
いろじろ ねば
こり、色白で粘りがうどん，こむぎこ，こめあ ぶたにく，あぶらあげ，ツ にんじん，はくさい，しめ
うどん
小麦
つよ やわ
にくしつ
ぶら，マヨネーズ
ナ，ぎゅうにゅう
じ，ねぎ，しいたけ，ごぼ
強く柔らかい肉質
うどんじる
豚肉，小麦，大豆，さば744
う，チンゲンさい，たまね 593
13 金 めんすく
かきあげ
小麦，大豆とアクが少ないの
ぎ，しゅんぎく
とくちょう
小麦，卵，大豆，りんご
牛乳 ごぼうサラダが特徴です。
せいはくまい，こめあぶ ぶたにく，とりにく，かつ こまつな，りょくとうもや
ぶたにくカレーやき
豚肉，小麦，大豆ら
お，あぶらあげ，ぎゅう し，にんじん，たまねぎ， 639
こまつなのおかかあえ
鶏肉，大豆，小麦，さば760
16 月 ごはんにゅう
えのきたけ
さば，大豆
牛乳 たまねぎのみそしる
コッペパン，こめあぶら，さ とりにく，ベーコン，とうブロッコリー，にんじん，キャポテトのささみカツ
鶏肉，大豆，りんご
つまいも，オリーブあぶら， にゅう，ぎゅうにゅう
ベツ，とうもろこし，エリンチンジャオロー
小麦，大豆，りんご，鶏肉，豚肉，ゼラチン
ブロッコリーサラダ
59366517 火 パン
こむぎこ，じゃがいも，こめこ
ギ，しめじ，たまねぎスー
豚肉，鶏肉，大豆，小麦
牛乳 あきやさいシチュー
ほそぎ
せいはくまい，さんおんと あかうお，こうやどうふ， だいこん，にんじん，しい
あかうおさいきょうやき
大豆
ピーマンと細切う，こめあぶら，かたくり
とりにく，ぎゅうにゅう
たけ，えだまめ，しょう
ごもくに
鶏肉，小麦，大豆，さば591
714
18 水 ごはん
にくこ，ふが，ほうれんそう，ねぎりにした肉などを小麦，さば，大豆
牛乳 ほうれんそうのすましじる
いた
ちゅうかりょうりりょくとうもやし，あかパプリカ，きパプ
せいはくまい，じゃがいも，さ ぶたにく，わかめ，ぎゅう
シュウマイ
豚肉，小麦炒めた中華料理
リカ，みどりパプリカ，たけのこ，にんんおんとう，かたくりこ，はる にゅうにく，しょうが，こまつな，ねぎ，にんじ
チンジャオロースー
豚肉，小麦，大豆，ごま595
764
19 木 ごはん
さめ，パンこ，こむぎこ，ごまん，たまねぎのこと。
小麦，牛肉，鶏肉，豚肉，ゼラチン，大豆，さばあぶら
牛乳 はるさめスープ
せいはくまい，さんおんと とりにく，のり，たまご， にんにく，ねぎ，メンマ，やきとりどん
鶏肉，小麦，大豆う，こめあぶら，ごま，ご ぎゅうにゅう
キャベツ，きゅうり，にん
メンマのあえもの
小麦，大豆，ごま696
855
20 金 ごはん
まあぶらじん，たまねぎ
大豆，卵，さば牛乳 かきたまじる
せいはくまい，こんにゃ ぶたにく，ひじき，さつま あおピーマン，にんじん，ぶたにくごまみそやき
豚肉，小麦，大豆，ごま
24日のりんキャベツ，たまねぎ，しいた
く，さんおんとう，こめあ あげ，ぎゅうにゅう
ひじきのいために
小麦，大豆
656
781
23 月 ごはん
ごはトキを予けぶら，ごまあぶら
定していま
小麦，大豆，さば牛乳 きゃべつのすましじる
す。
せいはくまい，こめあぶ オムレツ，ぶたにく，ひよ りょくとうもやし，たまね
オムレツ
卵，大豆
ら，さんおんとう
こまめ，レッドキドニー，ぎ，とうもろこし，にんに
あまさんみまめカレーいため
豚肉，大豆，りんご
甘みと酸味の634
774
あおえんどうまめ，ベー く，ごぼう，だいこん，り24 火 ごはん
コンソメスープ
豚肉，鶏肉
コン，ぎゅうにゅう
んご
バランスがよく、りんご
牛乳 りんごだいこん，しょうが，しいた
せいはくまい，じゃがい さんま，ぶたにく，あつあ
さんまみぞれに
小麦，大豆
シャキシャキとしけ，ねぎ，にんじん，いんげ
も，さんおんとう，こめあ げ，ぎゅうにゅう
しょっかん
じゃがいものうまに
豚肉，小麦，大豆667
809
25 水 ごはんん，なめこた食感です。
ぶら
なめこのみそしる
大豆，さば
牛乳
せいはくまい，さつまい あぶらあげ，とりにく，く にんじん，しいたけ，たま
さつまいもごはん
小麦，大豆も，こめあぶら，ふ，こん きわかめ，ぎゅうにゅう ねぎ，しめじ，こまつな，きのこしのだに
小麦，大豆，鶏肉
648
779にゃく，でんぷん，パンこねぎ
26 木 ごはん
こまつなのいためもの
鶏肉，小麦，大豆
小麦，さば，大豆
牛乳 くきわかめのみそしる
ちゅうかめん，こむぎこ， ぶたにく，なると，とりに たまねぎ，ほうれんそう，ちゅうかめん
小麦，卵
パンこ，こめあぶら，マヨ く，ハム，ぎゅうにゅう
ねぎ，キャベツ，にら，豚肉，牛肉，鶏肉，ゼラチン，小麦，大豆，ごましょうゆラーメンじる
555
770
ネーズ，ごまあぶらしょうが，はくさい，にん
27 金 めん
豚肉，鶏肉，大豆，小麦，ごまあげギョウザ（小2，中3）
じん，きゅうり
豚肉，小麦，卵，大豆，りんご
牛乳 はくさいのマヨサラダ
小麦，大豆，卵，豚肉，牛肉，鶏肉，ゼラチン せいはくまい，さんおんと ぶたにく，うずらたまご， たまねぎ，にんじん，たけのこ，あおすぶた
ピーマン，しいたけ，チンゲンさい，はう，かたくりこ，こめあぶ ツナ，たまご，ぎゅうにゅ くさい，きピーマン，きくらげ
チンゲンさいのサラダ
小麦，大豆，ごま，卵656
817
30 月 ごはん
らう
卵，小麦，さば，大豆，牛肉，豚肉，鶏肉，ゼラチン
牛乳 キクラゲのスープ
鶏肉，豚肉，大豆，小麦，りんご せいはくまい，さつまい とりにく，とうふ、ベーコ たまねぎ，にんじん，キャとうふハンバーグ
も，こめあぶら，パンこ， ン，ぎゅうにゅう
ベツ，とうもろこし，トマ
ラビットサラダ
大豆，卵，りんご
717
866
こむぎこ，ハロウィンデ
ト，だいこん，カリフラ
31 火 ごはん
ミネストローネ
豚肉，鶏肉
ザート
ワー， パセリ－牛乳 ハロウィンデザート
１．材料の都合により，献立が変更になることもありますが，ご了承ください。
○特定原材料等について表示が義務付けられている食品（えび，かに，小麦，そば，卵，乳，落花生の7品目）と，表示が推奨されている食品（あ２．アレルギー等により使用材料や栄養価を知りたい方は学校へお問い合わせください。

10

火 ごはん

わび，いか，いくら，オレンジ，ｶｼｭｰﾅｯﾂ，キウイフルーツ，牛肉，クルミ，ごま，さけ，さば，大豆，鶏肉，バナナ，豚肉，まつたけ，もも，やまいも，りんご，ゼラチン，アーモンドの21品目）のことをいいます。

きそ しょくひんぐん

6つの基礎食品群