ご家庭に持ち帰り、ご家族でお読みください。

2017冬●健康診断後の健康づくりをサポート ほか

Winterhttp://www.yakinkenpo.or.jp/ パスワード：nas

雪の城崎温泉夜景●兵庫県豊岡市城崎町

電話健康相談
介護・育児の電話相談
メンタルヘルス・カウンセリング

専用ダイヤル 0120- 80-3223（無料）
お気軽にお電話ください。

日本冶金工業健康保険組合

生活習慣病をそのままにしておくと後遺症が残ったり、生活機能が低下します。例えば、糖尿病は初期段階
では自覚症状が現れない場合も多く、適切な治療を受けるとともに、生活習慣（食事・運動等）を改善しないと気づかないうちに重症化します。さらに、人工透析治療を受ける段になると、仕事上支障をきたして日常生活に大きな負担となります。重症化 、合併症や再発を予防するために保健師が自己管理する方法を提供いたします。

国民医療費の増加が勢いを増して制度の見直しはさらなる急務に
年の健2 対象者選定基準

今回は、
平成 28 年 8 月から 12 月実施の健康診断・人間ドック・巡回レディース健診の健診結果から、血圧・血糖・脂質・肝機能等にリスクがみられる方が対象です。

健康保険組合連合会（健保連）が発表した「平健保財政安定のためにも健康意識の国民的な底上げをます。

ず高齢化が医療費増加の大きな要因になってい厳しさを増す状況の打開に向け保険者機能の強化が求められる

1 実施する目的

年度健保組合決算見込の概要」によると、

電話保健指導★保健師による電話での保健指導を実施いたします。
★電話がつながりやす
い就業時間外の対応も可能です。

★健診結果をもとに、情報提供通知を作成・送付いたします。
★受診勧奨数値を超える項目を明確にし、注意喚起を図ります。
★同封の「結果連絡票」もしくは「アンケート」をご返送していただきます。

★健診結果の数値が受診勧奨数値を超える方を選定いたします。

情報提供対象者選定◎対象者の方には「マイヘルスレポート」を4 月上旬までに送付する予定です

めて９ を超え、給与からの天引き負担がさら引き上げてきたためです。平均保険料率が初響していることに加え、毎年大幅に保険料率をますが、これはここ数年の給与水準の上昇が影度の黒字６３４億円に比べて大幅に好転してい全体の経常収支は１２７８億円の黒字で、前年3 実施手順に増えています。赤字組合は全組合の５割弱の６５１組合と厳しい状況です。医療費全体の約６割を占める高齢者医療費の負担構造（支援金・納付金等の拠出）を改善し、公費を拡充して現役世代の負担を軽減しなければ、健康保険組合の財政はパンクしかねません。しかし、消費税率の ％への引き上げは平成 年４月からさらに２年半先延ばしとなり、消費税引き上げ分を財源とする高齢者医療費への公費投入拡大の目途は立っていません。
厳しい財政状況が続くなか、保険者機能の強化が求められるようになりました。政府の日本再興戦略では、「健康寿命の延伸」を政策目標に掲げ、健康づくりへのアプローチをより重要視しています。
健保組合においても、データヘルス計画の推進などを通じた加入者の健康保持・増進が不可欠です。健康日本 の運動、食生活、禁煙に加えて、特定健診・特定保健指導の受診・利用を進め、国民１人ひとりが高い健康意識をもつ「健康立国」を実現しましょう。

健診受診者一人ひとりの健診結果に合わせた、Ａ４判 16 ページ、オールカラーの個人別健康情報誌です。
（注）掲載内容については、平成 28 年11月15日現在の情勢に基づき構成しています。

高齢化の進展や高額薬剤の使用頻度の増加などから国民医療費の膨張が進み、平成康保険組合を取り巻く環境は依然厳しさを増しています。消費増税の先送りに伴う財政状況の悪化は健保組合にも影響を及ぼし、高齢者医療制度の改革が急務となっているところです。
（概厚生労働省によると、平成 年度の医療費算）の総額は前年度比約１・５兆円（３・８ ）増の ・５兆円に上っています。 年連続で過去最高を更新しており、総額が 兆円台に達したのは初めてのこととなりました。内訳は、「入院」「外来」 ・が ・４兆円で全体の４割を占め、げた」と、同省では分析しています。

「高額薬剤の使用が増えたことが全体を押し上６８００億円（９・４ ）増と大幅に増えており、２兆円、「調剤」７・９兆円。調剤は前年度から142929%

国民１人当たりの医療費は ・７万円（３・８942327134132増）。 歳以上の後期高齢者は ・８万円で、成

27%

歳未満の 万円の４・３倍に上り、相変わら
2275

21

健診結果をもとに、重症化の可能性がある方を抽出し、受診を勧めたり、生活習慣改善やセルフケア法をアドバイスして重症化を防ぎます。

健康診断後 の 健康づくりをサポートします!
4116%

重症化予防事業

新規事業・重点事業のご案内
75 %

10

日本冶金工業健康保険組合では、昨年11月に新規事業・重点事業として重症化予防事業を（株）法研に委託し、健診後の健康づくりのサポートを始めました。本年も引き続き対象者選定基準に基づいて、重症化予防事業を実施いたします。
電話保健指導の対象となる方は、健康診断・人間ドック・巡回レディース健診の健診結果をもとに選定し、ご自宅宛に案内を送付いたします。案内が届いた方は主旨ご理解のうえ、ぜひご利用ください。

水巻 中正
国際医療福祉大学大学院教授

健保の展望
平成 29 年主に被保険者の収入で生計が維持されていることが必要です
健康保険の被扶養者になれる家族の範囲は、三親等内の親族と決められています（4 ページの図を参照）。
また、「主として被保険者の収入によって生活していること」が必要で、収入基準については同居と別居でそれぞれ要件が異なります。

収入基準

世のため、人のため、助け合いの精神をもって参上つかまつった！

ざむらい

けんぽ侍の ギモンを解決！

健康保険のしくみ家族なら誰でも被扶養者になれるの？

中堅社員 Ｈさん

対象者の年収が１３０万円（60歳以上または障がい者は１８０万円）未満で、同居していた義母と別居することになりました。長年、家族として一緒に暮らしてきたので、このまま扶養を継続してもかまわないですか？

①同居の場合被保険者の収入の２分の１未満であること②別居の場合被保険者からの仕送り額より少ないこと
夫婦共働きの場合は？
夫婦が共働きで、共同して子どもなどを扶養している場合は、年間収入の多い被保険者の被扶養者とするのが原則。

●被扶養者の範囲

これは異なことを！？
健康保険の被扶養者になれるのは、一定の要件のもと健保組合が認めた人だけでござる。
家族なら誰でもなれるわけでは、ござらん！

◯数字は親等数
は同居でも別居でもよいは同居が条件だと被扶養者の義母の場合、別居いんですね。
資格は継続できな
んぽ侍～！
わかりました、け認定の要件をしかと理解しておきましょうぞ！

なくなった被扶養者だった家族が認定基準を満たさが必要でござる。
場合、すみやかな被扶養者の削除手続きぬ人にも保険給付を行うことになり、さもないと、健保組合は資格をもたじゃ。おのおのがたにおかれては健康保険料のムダ遣いになってしまうのを心がけましょうぞ。
認定基準を守り、健康保険の正しい適用※1

パートやアルバイトで働いていても健康保険に加入する場合があります
平成28年10月から、健康保険の加入基準が緩5

重々心得られよ！

和され、右記の要件すべてに該当する短時間労働①週の所定労働時間が 20 時間以上者も加入対象になりました（学生は除く）。該当する②月額賃金が 8.8 万円以上

けんぽ侍

方はパート先・アルバイト先等の健康保険の被保険（年収106 万円以上）者になり、当健保組合の被扶養者から外れることに③勤務期間（見込）が1年以上※1…被保険者本人の兄姉については、平成28年10月から同居要件が撤廃され、生計維持関係のみとなっています。

なりますので、必ず届け出てください。

④勤務先の従業員数が 501人以上※対象者が ｢学生｣ の場合は、学校教育法に定める学校で教育を受ける者とします。

illustration ／赤星 ポテ子

4心臓さん、頑張りすぎだよ味つけには酢や柑橘類なども取り入れよう！

■食生活の注意点
日本人の高血圧の原因は塩分のとり過ぎです。ここで は 血 圧 を上 げ な
い 食 生 活 の 注 意点を紹介します。
①減塩を心がける
味つけの際、酢や 柑 橘 類 の 酸 味・
香辛 料 な ど を上 手に取り入れましょう。卓上調味料を料 理にかける習慣を控えるだけでも、減塩効果が期待できます。
②野菜や果物をバランスよく食べる
野菜や果物には血圧を下げる働きのあるカリウムという栄養素が多く含まれているので、バランスよく食べることが大切です。
③腹八分を意識する肥満になると血圧は高くなります。原因となる過食を防ぐため、腹八分を心がけてください。
④飲酒はほどほどに過度の飲酒は高血圧の原因となります。適量を心がけ、休肝日を設けましょう。

④

本日の議題

まあ、確かに思い当たるな

帰り道

左肺「心臓さんの疲 労がひどいので、私 たちが司 会 をします」
右肺「ご主人様は高血圧症の疑いがあります。意 見 をどうぞ」

動脈「ご主人様は味の濃い食べ物が大好き。おかげで高血圧になって、わてら血管がだんだん硬くなって血液の流れが悪くなってまう。心臓さんに多大な負担がかかってもうてる状態なんや」

心臓「私のほうの血管が詰まっちゃうと狭心症や心筋梗塞になってしまう」

腎臓「心臓さんだけじゃない。
僕のほうの血管に障 害がおこれば、腎不全になるよ」
脳「私のほうの血管が詰まったり、破れたりすると脳出血や脳梗塞になってしまうの」
左 肺「いず れにしても、ご主人様に今の生活習慣を続けられたら…」
右 肺「 私 たちはボロボロになってしまうよ」
心臓「ボク、もうダメかも…」
胃「 心 臓さん、オレたち 臓
器は誰かが具合悪くなれば、みんなに影響するんだ」
腸「全員が元気じゃないと。
ご主人様の健康も維持できないよ」腎 臓「よし、みんなで支 え合って、この 危 機 を 乗 り 越えよう」
一同拍手（胃とは仲よし）（仕事量の多さに疲れきっている）／腸（体の司令塔）／胃（酸素を含んだ血液を全身に流すのが仕事）／脳（血液中の老廃物を尿などにして排出するのが主な働き） ／動脈②

血圧が気になったら要注意
高血圧
まず
は食
習
慣の改
善をしましょう

130 ㎜Hg 以上

体の中では血圧が高い状態が続いていますね。
気をつけないと、心筋梗塞や脳卒中につながります

ええっ

昨日もラーメン、汁も残さず飲んでまし た
もんね

高血圧が引きおこす
主な病気
血圧とは、血液が血管の中を流れる際に、血管の壁にかかる圧力のことです。
高血圧は文字どおり血圧が高い状態であり、繰り返し測っても血圧が正常値より高い場合のことを高血圧症といいます。
高血圧の状態が続くと、血管に大きな負担がかかり、全身の血管に支障をきたす場合があります。自覚症状がないからといって放っておくと、血管は次第に厚く硬くなり、しなやかさを失受診勧奨判定値
140 ㎜ Hg 以上

6illustration ／林 宏之

7ってもろくなります。

●収縮期血圧（双子。心臓を兄のように慕っている）／腎臓（リーダーシップに優れている）／肺
心臓

これが高血圧による動脈硬化で、脳●拡張期血圧
保健指導判定値
85 ㎜Hg 以上
受診勧奨判定値
90 ㎜ Hg 以上

出血や脳梗塞、心筋梗塞や腎不全など《高血圧症の判定基準》（特定健診）①③

体内健康向上委員会
特定健診にての原因になります。

保健指導判定値

特定健診へ Go【向上委員会の面々】

うば

なお み

料理制作●伯 母 直 美 ( 管理栄養士・旬菜料理家） スタイリング●出川 七恵

撮影●巣山 サトル

まるのヒミツ旬野菜 大根、カビタミン C
大根には、
アミの素酵
消化ルシウム、まれが豊富に含ラーゼなど促進とくに消化ています。
れてららよく知効果は昔か」と剤化
然の消お り、「 自化水炭。
す
いまもいわれてら、かとこす
促
物の消化をが期消にも効果
解れたも胃食べい。ついつ待できます
大根、
冬がちのすぎになり？
はてみんで料理を楽し

１人分

エネルギー

大根の白雪グラタン〔材料〕2 合分〔材料〕2 人分

大根 …………………… 200ｇ
鶏もも肉 ………………1/3 枚
しょうが ………………… 10ｇ
米 …………………………2 合薄口しょうゆ… 大さじ 2
みりん………… 小さじ 2
A
酒……………… 大さじ 1
水………………… 400㎖
大根の葉………………… 適量〔作り方〕❶鶏肉は一口大、大根はいちょう切り、しょうがは千切りにする。
❷フライパンに鶏肉と大根を入れ、少し焦げ目がつく程度に焼く。
❸炊飯器に米、A 、しょうが、②を入れて炊く。
❹大根の葉をゆでて、刻んでおく。
❺炊きあがったら④を上にのせ、器に盛り付ける。

！
役になれます主てっだ根
大大根と香ばしい焼き んだご飯。と染み込うまみがギュッ いしさです。
文句なしのお大根 …………………… 300ｇ
鶏もも肉 ……………… 1/2 枚
たまねぎ………………1/2 個オリーブオイル………… 適量
塩・こしょう……………少々
ホワイトソース
バター ……………大さじ 2
小麦粉…………… 大さじ 2
牛乳…………………200 ㎖
塩 ………………小さじ 1/2
こしょう………………少々
チーズ…………………… 20ｇ※魚焼きグリルまたはオーブントースターでもよい。

は、チーズの下にたけ焼とッリカ。
ようなソース
真っ白な雪のおすすめの寒い冬の日に味わいです。
ほっこり優しい

１人分

エネルギー

275kcal455kcal

1.2g

2.5g

塩分〔作り方〕❶大根は1.5㎝角に切ったものを10分ゆで、水気を切っておく。
❷たまねぎをスライス状に切り、鶏肉は一口大に切る。オリーブオイルを熱したフライパンにたまねぎと鶏肉を入れて炒め、塩・こしょうをふる。
❸厚手の鍋にバターを熱し、小麦粉を入れヘラで混ぜながら弱火で炒める。牛乳を加えとろみが出るまで混ぜながら加熱する。
❹③に①と②を混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。
❺耐熱容器にオリーブオイルを塗り、④を入れて刻んだチーズをのせる。220℃のオーブン ※で、表面に焼き色が付くまで10分焼く。

使いきりレシピ

大根で胃もたれ解消のもたれ 解消
ど うし て 胃？の効果がある

焼き大根と鶏肉の炊き込みご飯

旬野菜 ごと塩分エネルギーは1膳分を１人分としています98肩幅くらいに脚を開いてです。災害が辛かったからこそ人命救助を苦しいものであっても、です。に楽しいものであっても、また、どんなに一方で、「今、この場所、その瞬間」は、志したり、失恋があったからこそ現在の素敵なパートナーに出会うことができた、と「原因」に大きな意味はない「大災害にあったことから立ち直れず、何生はそうした「その瞬間」がひたすらに連まぎれもなくあなたが生きている現実。人

原因はどうあれ、あなたがどう行動する続した「点」の集 合体である、と考えてみるということもあるのです。
かで現状は変わってくるといえないでしょ
よいかもしれません。

も手につかない」「失恋を経験して以来、人を好きになることがこわい」
うか。
その瞬間を有意義に生トラウマなどという言葉を使うとわかり
き る こ と。 も し あ な た が
今までの人生について恵やすいかもしれませんが、いずれにしても立ち、左脚を上に引き上「 原 因 」を 材 料 に、 否 定 的 な 言 動 に 至 る のはありがちなことですね。

す」とだけ指摘され、治療もせずに帰され医師に「あなたの体調悪化はこれが原因でか。 体 調 を 悪 く し て 医 療 機 関 に 行 っ た 際、を左右してしまうほど重大なものでしょう

だ っ た と 感 じ る の な ら ば、の人生が災難や不運続きし ょ う。 一 方、 こ れ ま でるための行動をおこしま

さらに充実した人生を送

ま れ て い た と 感 じ る な ら、るとしたら、きっと納得はいかないでしょ今 一 度、 信 じ る 道 を 一 歩

し か し、「 原 因 」は 人 間 の そ の 後 の 一 生う。 あ な た は 思 う は ず で す、「 原 因 は わ か見せるのです。

そう思うことで、今後の可能性は広がりをは、今、この瞬間の自分には関係ない──

行動しなければなりませんが、原因や過去ぞ れ。 何 を す れ ば よ い の か は 自 身 が 考 え、よりよい未来は人それ踏み出すことです。

ではなく、「では、どうするか」という目的。

人間の心理も同じです。大切なのは原因を教えてくれ」と。

ったから治してくれ、どうすれば治るのか

過去にとらわれないことが可能性を広げることにつながる
どんなにがんばったところで、過去を変冒頭にあげた大災害や失恋を経験したすべての人が同じような否定的な人生を送ってえることはできません。その過去がどんな監修■パーソナルトレーナー

比嘉 一雄

腰を下げるようにして重心をしっかりと落とす。
１〜３を 繰り返し たら、右脚も同じように行う。

※室内でのトレーニングは、けがをしないよう、周囲にあるものを片づけてから行いましょう。

あれば、これまでの方法を見直すといいでしょう。

続けているのに効果をあまり感じられないようでと、効果はあらわれません。もし、トレーニングをキツイと感じるところまで負荷をかけて行わない

しかし、トレーニングの方法をまちがえていたり、ながら鍛えると、より効果が出やすくなります。の後ろなど見えにくいところにある筋肉は意識し効果がより大きくなるといわれています。太ももでなく、鍛えたい筋肉を意識しながら行うと運動

ただ漠然とトレーニングメニューをこなすだけトレーニングの効果が上がるコツとは？

自重トレ

部分です。

で、日ごろから意識してトレーニングを行いたい半身が引き締まった印象を与えることもできるのなります。太ももとお尻が鍛えられていれば、下すくなるだけでなく、腰痛を引きおこす原因にもる場合などに使われ、衰えると皮下脂肪がつきや太ももの後ろ側は、立ったときの姿勢を維持す

太ももとお尻を鍛えるトレーニング

いるかといえば、決してそうではないはず

簡単筋トレ
左脚を大きく後ろに送り、つま先を地面につける。

10
illustration ／小林 裕美子
illustration ／ KUWAYAMA

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ゆうクリニック…上野院、新宿院、渋谷院、秋葉原院、池袋東口院、池袋西口院（皮膚科併設）
心安らげるクリニックとして評判が高い。http://yucl.net/

一歩先へ踏み出そうげる。

ココロの栄養コラム
監修■ゆうきゆう（ゆうクリニック総院長）

帰宅後バック・ランジ● ８回×２セット

再建された内部は南総里見八犬伝に関する各種資料の展示が行われている／館山市館山④全国道の駅グランプリで最優秀賞を受賞した「道の駅とび わ く ら ぶ

みうら枇杷倶楽部」。南房総の旅の羅針盤としてさまざまな情報を提供してくれる／南房総とみうらまち

市富浦町

②③

絶景

断崖絶壁の真上に立てば見える圧倒的景観。
空と海と大地。すべてを見渡せる天空の特等席。

③戦国武将・里見氏が築いた最後の居城である「館山城」。

戸後期から昭和後期まで、良質な石がとれる採石場であった鋸山。

そう／同郡同町

今もむき出しの石切り場が、ギザギザと切り立ち、山肌が鋸の歯の①ように見えることから、その名がついたという。

房の海の幸を存分に食べ尽く

絶壁の上から突き出した岩盤、そこから覗く景色は落差百メートルの圧

さかえ まる

してくれる「浜の味 栄 丸」。内倒的な風景。先端部分はかなり狭いので、強い風がひとたび吹けば、思わ②目の前の漁港で朝獲れの旬の魚を、元漁師の店主が調理に ほん じ

ふっ つ しず吸い込まれそうになり、背筋がひやっとする。

あ わ ぐんきょなんまち

ま がい ぶつせば息をのむ景色が広がる／
安房郡鋸南町・富津市

山の南斜面にある日本寺では、世界平和・万世太平の象徴として岩壁に①「地獄のぞき」からの眺め。
見渡せば大パノラマ、見下ろ訪れる人々を見守ってくれている。
刻まれた仏像である日本最大の磨崖仏が、★

●鋸山ロープウェー乗り場
まではJR内房線「浜金谷駅」下車、国道127号線を館山方向へ徒歩約8分

地獄のぞきからは東京湾、三浦半島、天気がよければ富士山まで見渡す

鋸山（標高330ｍ）ことができる。思わず足がすくむ絶壁に立てば出会える大パノラマ。少し勇気を出して、今まで見たことのない景色を覗いてみてはどうだろう。

のこぎりやま⑤露天風呂、個室家族風呂のほか、内湯は日替わりでハーブ、日本酒、びわの葉など健康と美容によいお風呂が楽しめる
しもさなぐら

「里見の湯」／館山市下真倉●お問い合わせ④千葉県商工労働部観光誘致促進課
TEL：043-223-2412
URL：http://maruchiba.jp/（千葉県公式観光物産サイト「まるごとe！ ちば」）
※各施設の詳細については、ホームページ等でご確認ください。
※鋸山の山麓から山頂を結ぶ鋸山ロープウェーは、片道大人500円の料金がかかります。

13photo ／近藤 厚⑤12歯科健診の目的は、口の中に異常がないかチェックし、虫歯や歯周病を未然に防ぐこと。歯や歯肉のチェック、ブラッシングの指導、粘膜の状態チェックなどが主な項目です。また、歯の表面にこびりついた汚れや、歯と歯肉の間にたまっている歯石を専用の機械で除去するスケーリングもあわせて行うとより効果的です。

こんなケア用品もあります
歯間ブラシ、デンタルフロス、電動歯ブラシ、マウスウォッシュなど、効果的に歯をみがくためのデンタルグッズが数多く出ています。
デンタルフロスは、歯ブラシの毛先が届きにくい歯と歯の間に付着した歯垢をかき出すことができるので、毎日の歯みがきにプラスしたい方法です。

美容と健康のためにも歯の状態に気を配って知っ得！ 食のまめ知識豊富なミネラルが健康を支える

メイクやファッションに時間はかけても、歯みがきはササッと済ませてしまう方が多いのでは？ 歯の周りについてしまう歯石は見た目に美しくないだけでなく、口臭や、歯肉の健康を損なう原因になります。メイクやファッションと同じくらい歯にも気を配れば、あなたの笑顔はもっと輝きますよ。

輝く女性は白い歯から！
歯科健診を受けましょうの増加
妊娠中は 女性ホル モン
ど、口るな
増え
で歯 周病 菌が歯歯や、虫化し腔内環境 が変。まますなり周病になりやすく歯菌 がた、お母さん の口に虫に感 染ゃん
多いと大 切な 赤ち。妊 娠も…
させ てし まうことった 症
なかすると、今までにす。自りま状が 出ること があ康の健ゃん
分だけで なく赤ちに科医、歯にもかか わるのでう。
しょいましっかり診てもら

歯科健診は何をするの？

笑ったときにきらりと光る白い歯は、いきいき輝く女性の象徴。お口の中だけのことだと思って、体の健康ほど気を配っていない方はいませんか？最近では「お口の健康は全身の健康の源」ともいわれ、関心が高まっています。

この機会に 年間の家族の健康も振り返ってみ1

赤ちゃんのためでもあります～いくつになっても白く輝く歯でいるために。
体の健康と同じように気を配って～わが家でできるデータヘルスてはいかがでしょうか？

“海のミルク”牡蠣の秘密か き

冬の味覚として人気の牡蠣は、グリコーゲンやミネラルを豊富に含み、昔から＂海のミルク＂と言われています。滋養強壮によい食材として内で効率よくエネルギーに変わるので疲労回復も知られていますが、これはグリコーゲンが体に役立つから。また、ミネラルのなかでもとくみ らいに多いのが現代人に不足しがちな亜鉛。不足す働きが悪くなる味覚障害がおきますので意識的ると、舌にある「味蕾」という味を感じる細胞のに摂取しましょう。

牡 蠣のおいしさの秘密は、グリシンやタウリンなどのうまみ 成 分。タウリ

高める働 きがあるンには、肝 機 能 をので、二日酔い予防にも役立ちます。

illustration ／さかうえ だいすけ

ちなみに生食用と加熱用の違いは、鮮度ではありません。牡蠣が育った海域と滅菌基準値以下の海域で育ち、滅菌洗浄されてから洗浄しているかの違いです。生食用は細菌数が流通します。ただし、うまみが多いのは加熱用。

どんなに新鮮でも必ず加熱して食べましょう。

1510

１年間の家族の健康を振り返る● 姿 勢 を 低くして、煙を避ける。
●口と鼻をハンカチや衣服、濡れタオルなどで覆う。

領収書を整理する際、たとえば「１月は家族煙を吸わずに避難するポイント

かっているのであれば、意識的に健康管理をす早く濡らして覆いましょう。

ることで予防できる可能性があります。

みにくくなります。濡らしたタオルなどは熱から顔を守る効果もあるので、手近に水などがあれば素医療費控除は家計の助けになりますが、それハンカチや衣服などで口と鼻を覆うと煙を吸い込以上に家族みんなが健康に過ごせるのが一番で次の年の健康管理に活かしましょう。

発生すると、あっという間に天井近くにたまります。
なるべく姿勢を低くして逃げることが大切ですが、す。１年間の医療費データをご家庭で分析し、煙は上へと向かう性質があり、いったん火災がみんながかぜをひいてしまった、７月は子どもなっています(「平成27年版消防白書」
より)。

医療費控除を健康管理に活かそうあります。実際に火災による死因をみると、やけどに次いで多いのが一酸化炭素による中毒・窒息とがキャンプ場で虫に刺された、 月はお父さん

くさん吸い込むと意識がなくなり、死に至ることもが腰痛で整形外科に通った」などと、具体的な煙には多くの有毒ガスが含まれていて、とくに怖いのが一酸化炭素です。色もにおいもなく、た医療費控除とは、ご家族の分も含めて１年間たいのが「炎」
よりも「煙」です。に自己負担した医療費が一定額を超えるとき、した場合、すみやかな避難が重要ですが、注意し状況を思い出してみましょう。突発的なけがも冬は火災が多く発生するシーズン。火災が発生税務署に確定申告すると税金が戻ってくる制度

火災の煙から身を守るためにあるでしょうが、毎年同じ時期に医療機関にか死に至る有毒物質が怖い！

です。申告には医療費の領収書が必要ですが、もしもに備える防災対策

健康と美容は表裏一体。健康な歯は見た目にも美しいものです。
定期的な歯のメンテナンスで、きらりと輝く歯をめざしましょう！

illustration ／なつ 容子

14農 業 用 ダムとして 造 ら れ た 貯 水 量

１２７万トン、周囲約２・４㎞の佐久間広場、ロックガーデンなどの施設が整備ダム。周辺にはモニュメント広場、展望されており、地元では親子で楽しめる公敷地内には約２千本の桜の木々が植え園として親しまれている。

られ、春になると早咲きの河津桜に始まり、ソメイヨシノや八重桜などが一面に咲き乱れる。桜が色づき始める前に、冬の終わりと春の訪れを告げるのは、可憐な芳香を放つ水仙だ。鼻孔れる鋸南町。北国から雪の便りが届いといわれるほど、温暖な気候で知ら鋸 山を越えると肌着が一枚いらなのこぎり やまと咲く水仙と相まっている。

地名の大 崩 を言い換えたもの。情緒ある響きが、小さいながらも凛おおくずれ１㎞ほどの道を、かわいらしい白の水仙が埋め尽くす。
「をくづれ」は、佐久間ダムから北へ向かう道を「をくづれ水仙郷」といい、片道をくすぐるその香りは、訪れる人々に、近づいている春を連想させる。

▲春の訪れを告げる水仙

終わると、青、白、紫に染まる紫陽花と、と花の香りでいっぱいだ。桜の見頃が桃色の古代ハスとの、色彩のコントラストも楽しめる。佐久間ダム公園は、一年中さまざまな花が咲き誇る、南房総屈指の憩いと癒やしの場である。

03（3272）1655

日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8'17 冬号

けんぽニュース

くときでも、ここ鋸南町は暖かな空気▲のどかな風景が広がる