ご家庭に持ち帰り、ご家族でお読みください。

2018

秋

●平成29年度収入支出決算のお知らせ ほか
http://www.yakinkenpo.or.jp/

Autumnパスワード：nas

山居倉庫とけやき並木●山形県酒田市

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日本冶金工業健康保険組合

被保険者1人当たり額と割合

収入

合計 596,762 円

繰入金 17,821円（3.0％）
調整保険料収入 8,632円（1.4％）

日本冶金工業健康保険組合の平成 29 年度収入支出決算が、7月23日（月）開催の第124回組合会で承認されましたのでお知らせします。

健康保険収入 565,196円（94.7％）
保険料 565,059円（94.7％）
国庫負担金収入 137円
（0.0％）《概要》

本年度の決算額は、収入 1,172百万円、支出960百万円となり、212百万円の決算残金が生じました。

国庫補助金収入 182円
財政調整事業交付金 2,180円（0.9％）
雑収入 2,751円
利子収入 130円
その他 2,621円

支出

合計 488,753 円

保健事業費 19,391円（4.0%）

保険給付費 227,802円（46.6%）
法定給付費 223,395円（45.7%）
付加給付費 4,407円（0.9%）

事務費 23,126円（4.7%）

収入は、予算額（別途積立金繰入を除く）
928 百万円に対し決算額 1,137 百万円で、予算対比 209 百万円（22.47％）の増収となり円に対し決算額 1,110 百万円で、予算対比 202 百万円（22.21％）の増収となったことです。
この予算に対する増収のため、別途積立金繰入は予算額 133 百万円に対し 35 百万円に抑えることができ、
98 百万円の繰入減となりました。

支出は、予算額（予備費を除く）1,001 百万円に対し決算額 960 百万円で、予算対比
41 百万円（4.14％）の支出減となりました。
この主な要因は、保険給付費が予算額 489 百万円に対し決算額 447 百万円で、予算対比 42 百万円（8.53％）の支出減となったことです。
また、保健事業費についても予算額 40 百万円に対し決算額 38 百万円で、予算対比 2 百万円（5.70％）の支出減となりました。

一方、財政調整事業拠出金は予算額 14 百万円に対し決算額 17 百万円で、予算対比 3 百万円（22.02％）の支出増となりました。
また、事務所費は予算額 44 百万円に対し決算額
1 百万円増の 45 百万円となり、納付金についても予算額 410 百万円に対し決算額 1 百万円増の 411 百万円となっており、財政調整事業拠出金と併せて予算を超過した 5 百万円を予備費より充当しています。

収入

ました。
この主な要因は、一般保険料収入が予算額 908 百万

支出

納付金 209,248円（42.8%）
前期高齢者納付金 93,160円（19.1%）
後期高齢者支援金 107,844円（22.1%）
その他 8,244円（1.6%）

収支差引額
108,009 円

財政調整事業拠出金 8,631円（1.8%）
その他支出 555円
（0.1%）

被保険者１人当たり保険給付費 （単位：円）

被 保 険 者

療

養

傷

給

病

埋

手

葬
産

諸
育

給
付
費

被 扶 養 者

法 定

小
家

児

金

療

養

平成 28 年度

平成 29 年度

93,057

93,174

95,77898,052

4,544

6,610

費

48

48

96

51

費

853

2,410

1,714

1,523

費

106,363

100,176

104,197

110,018

95,464

95,47986,882

95,502

0

0

24

51

家族出産育児一時金

5,813

5,635

4,035

4,706

埋

額

計
療

養

齢

101,277

101,115

90,941

100,259

費13,731

13,07011,116

12,232

者

1,073

722

738

886

222,444

215,084

206,992

223,395

計
加

給
合

付
計

費

収入

6,914

5,244

4,083

4,407

229,358

220,328

211,075

227,802

科●被扶養者数 1,743人●介護保険料率 14／1000●平均標準報酬月額

支出目

決算額（千円）保 険 収 入保
険料
国庫負担金収入1,110,045
1,109,775
270

調 整 保 険 料 収 入

16,953

繰

金35,000

国 庫 補 助 金 収 入357

財 政 調 整 事 業 交 付 金

4,282

雑

5,403
255
5,148

保

1,172,040

そ

健

康

入

収
子

利
そ

収
の

収

入

合

入
入
他

計

収支残高

介護勘定

高

葬

●被保険者数 1,928人●一般保険料率 95／1000

10,393

料族

小付

平成 27 年度

12,404

計
族

家

高

当

費

平成 26 年度

一般勘定

出

付

決算の基礎数値と決算概要 （平成30年3月末現在）

収入

科

目

決算額（千円）

科目事
保決算額（千円）

務

費

45,419

給
付
定 給 付
加 給 付

費
費
費

447,404
438,7488,656

付
金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
その他

410,963
182,966
211,806
16,191

険
法付

納416,005円

費

38,083

財 政 調 整 事 業 拠 出 金

健事

16,952

の
支

他

業

出

支

合

出

計

212,130 千円
支出

科

目

110,963介

金23,543介 護 保 険 料 還 付 金

国 庫 補 助 金 受 入

1,279

護

保

繰

険

収

入
収

入

合

計

護
支

納

決算額（千円）

入

介

1,089
959,910

出

合

付
計

金

110,80712
110,819

135,785

収支残高

24,966 千円※）出産育児一時金と出産手当金

32

■高額療養費の自己負担限度額（70 歳未満）
月単位の自己負担限度額

標準報酬月額

16 万7,400円＋（医療費－55 万8,000円）
×1％※ 4 カ月目からは 9 万 3,000 円

53 万～ 79 万円

Ⅲ 標準報酬月額
83 万円以上

Ⅱ 標準報酬月額
16 万 7,400 円＋（医療費－ 55 万 8,000 円）× 1％
53 万～ 79 万円 ※ 4 カ月目からは 9 万 3,000 円
Ⅰ 標準報酬月額
8 万 100 円＋（医療費－ 26 万 7,000 円）× 1％
28 万～ 50 万円 ※ 4 カ月目からは 4 万 4,400 円

8 万 100 円＋（医療費－ 26 万 7,000 円）× 1％
28 万～ 50 万円 ※ 4 カ月目からは 4 万 4,400 円
標準報酬月額

標準報酬月額

26 万円以下

25 万 2,600 円＋（医療費－ 84 万 2,000 円）× 1％※ 4 カ月目からは 14 万 100 円

標準報酬月額
26 万円以下

5 万 7,600 円※ 4 カ月目からは 4 万 4,400 円

1 万 8,000 円
5 万 7,600 円（年間上限 14 万 4,000円） ※ 4 カ月目からは 4 万 4,400 円

Ⅱ 住民税非課税

2 万 4,600 円

8,000 円
Ⅰ 住民税非課税（所得が一定以下）

3 万 5,400 円（住民税非課税） ※ 4 カ月目からは 2 万 4,600 円
低所得者

1 万 5,000 円＊ 70 歳以上の人は 70 歳未満の人より自己負担限度額が低く設定されています
が、負担能力に応じた負担を求める観点から、
8 月より一部引き上げられています。

■高額療養費の計算例

リハビリや仕事復帰など、いろいろありますが、まずは入院・手術費用がいくらかかっ
たのかが心配です…。

安美さんの場合（45 歳、標準報酬月額 32万円）／医療費の総額が 100 万円かかった場合
医療費総額 100 万円
自己負担 3 割 30 万円

健保組合 7 割 70 万円

はい。乳がんと診断されたときはどうしようかと思いましたが、ひとまずほっとしています。

自己負担 3 割 30 万円
自己負担限度額

高額療養費

入浴中に胸に違和感を覚え、検査を受けたところ乳がんと診断された安美さん。
早期発見が功を奏し、手術も無事に終わったそう。
安美さんにとっては初めての入院・手術で、医療費が気になるところ。
医療費はいくらかかっても、自己負担 3割分は自分で支払わないといけないのだろうか？

21 万 2,570 円

8 万 100 円＋（100 万円－ 26 万 7,000 円）× 1％ ＝

8 万 7,430 円！ 健康保険もっと知りたい突然の入院、手術のときも安心
医療費の負担を軽くする制度

今回は、健康保険制度に詳しい健崎保子さんにお越しいた

健康保険エキスパート

だきました。手術となると、健康保険適用で原則３割負担に

健崎 保子

なるとはいえ、医療費が心配ですよね。

医療費が仮に

30

１００万円だとしたら自己負担は 万円ですから、大きな負番組司会者担になるでしょう。そ黒須 健太のようなとき、医療費の自己負担を軽くしてくれる「高額療養費制度」があります。

７割をすでに健 保 組 合 が 負 担 し て い る の に、 さ ら に 負 担 を 減 ら し て くれるということでしょうか。

そのとおり。医療費は、その人の年齢や所得に応じて月々の自己負担限度額が決められています。その限度額を超えた分が健保組合から高額療養費として支給されるのです。上

の計算式に当てはめますと、安美さんの場合は８万７４３０円

万円かかるところがこの金額 ですむなら助かりま30が最終的な自己負担額となります。

本来

万２５７０円は後で健保組合から支給

21

すね。

高額療養費分の加入している健康保険が同じであれば、同一月分の自己負担額は世帯で合算することができます。70 歳未満の場合は 2 万1,000円以上のものに限られる等の条件があるため、健保組合へご確認ください。

30

万円の一時負担も高額なので、事【公式】クローズアップ健保

されます。とはいえ#クローズアップ健保

前に健保組合に申請をして「限度額適用認定証」を交付しても同時期に家族内で2人手術をすることになった
んだけど、合算はできるの？

らい、医療機関の窓口に提示すれば、窓口で支払う額が自己負にゃんこ三世担限度額までですみますよ。

高額療養費制度は、保険適用される診療が対象です。個室などに入院した場合にかかる差額
ベッド代は保険適用外であるため、高額療養費の支給対象とはなりません。

私も以前、大きな手術を受けたことがあったのですが「限度#クローズアップ健保【公式】クローズアップ健保額適用認定証」の存在を知らず…。忘れた頃に高額療養費が入院が長引きそうです。高額療養費が支給されるなら、個室に変更してもらおうかと思ってるんだけど…

支給されたものですから、何だか得した気分になりました（笑）
。

ぺこまる

検査を受けたら重い病気が見つかった！

25 万 2,600 円＋（医療費－ 84 万 2,000 円）
×1％※ 4 カ月目からは 14 万 100 円

外来（個人ごと）

無事に手術がすんでよかったですね。

標準報酬月額

83 万円以上

月単位の自己負担限度額（世帯ごと）

区 分

今後のことで何か心配なことはありますか？

区 分

Close Up

■高額療養費の自己負担限度額（70 歳以上）

illustration ／柏原昇店

54

お家でできる
簡単ピラティス

もとはリハビリ用のエクササイズとして生まれたピラティス
は、骨盤のゆがみ矯正や体の深層部にあるインナーマッスル強化に効果的。どこの筋肉を使っているのかを意識しながら行い
ましょう。

千葉 絵美

整骨院

保険証

肩こりの施術は全額自己負担整骨院等で保illustration ／梶浦 裕美子

険証を使って施

整骨院等で施術を受けるときはルールを守らないとね

くなることもあります。

7

術を受けられるのは、次のとおりです。

※緊急時の応急処置のみ※
打撲、ねんざ、肉離れ、骨折 、脱臼 ※

これら以外の症状については、施術を受けても保

健康保険は
使えないよ

に運動すると消化不良の原因になる可能性があります。反対に、空腹時は血糖値が低くなり、気分が悪

健康保険が
使えるなら
費用が安くてお得！

違います！

肩こりなどを解消しようとして、整骨院や接骨院に行く場合、保険証を使用してかかっている人はい

整骨院等は医療機関ではありません。病院などで打撲などの保険証が使える施術を受けた後は、整

ませんか？

「柔道整復師」と呼ばれる人が施術してくれます。医骨院等より「療養費支給申請書」を渡され、署名を険証の使用はできず、全額自己負担となります。

師はレントゲン撮影や注射、手術などを行うことが求められます。この書類には負傷名や日付などが記治療を行うのが医師であるのに対し、整骨院等ではできますが、柔道整復師はこうした検査や治療を行載されているので、必ず誤りがないか確認してから、下がります。また、食べたものが消化されないうちうことはできません。そのため、整骨院等での施術の後は、胃に血液が集中している状態なので代謝がサインをしてください。

なお、健康保険が使える場合の症

食後の2時間後くらいに行うのがベストです。食事については保険証が使えるのはごく一部に限られているのです。

ピラティスを行う
ベストタイミングは？

状でも、長期間よくならないときは、

ピラティス

整骨院等の看板や広告に「各種保険取扱い」など

One Point

医師の診察を受けましょう。けがだ

ウエストをひねっていることを意識だった、ということもあります。

反対側にも同様に ひ ね る。 そ れ
ぞ れ 3 往 復 行 う。
終 わ っ た ら、 両脚を揺らして、股関節をゆるめる。

と思いこんでいたら別の病気が原因

腕と肩に力が入らないように3

険の適用範囲に限り保険証を使えます」という意味

2

背筋を伸ばし息を吐きながらゆっくりと上体をひ ね り、 息 を 吸
いながら元の姿勢に戻す。

つま先は真上を向くようにスマート
患者塾

日常の疲労に対するマッサージには保険証を使えませんと書かれている場合もありますが、これは、「健康保

背骨（スパイン）を中心に上体をひねる
エクササイズ。
体がかたい人はひざを曲げてトライしてみましょう。

両脚を肩幅くらいま で 開い て 座り、
両手を頭の上にのせる。

なので注意しましょう。

スパインツイスト 1

ウエストのくびれをつくる

ダにやさしい」カラ にお得」な受
「 財布
診を
「

整骨院等で保険証が使える施術はごく一部

監修■FTPピラティスマスタートレーナー

肩こりがひどいのでマッサージに行こう。
保険証が使えるから助かるな

illustration ／高橋 せいこ

6鮭と野菜を焼いてから漬け込み、旬のうま味を閉じ込めました

栄養メモ

カ

かぶはビタミン C やカリウムが豊富です。皮のそばには消化酵素のジアスターゼが含まれているので、胃もたれ、胸やけに効果があります。ぜひ
皮ごと食べま
しょう。

１人分
エネルギー
塩分

秋鮭とかぶのあったかサラダ

旬のかぶ240kcal1.2g

野菜の歯ごたえでおなか満足。
ダイエットにも期待大！

ラ

ダが喜ぶ

ごちそう
旬野菜
サラダ

作り方

材料 (２人分)
鮭………………2 切れ（180g）
塩・こしょう………………少々
小麦粉………………………適量
かぶ………………2 個（150g）
れんこん……………………80g
エリンギ……………1 本（40g）
しめじ………………………40g
サラダ油………………小さじ 3〈ドレッシング〉めんつゆ（3 倍濃縮）
…大さじ 2／水…大さじ1／ 酢…小さ
じ 2 ／おろししょうが…小さじ 1 ／はち
みつ…小さじ1/2／塩・こしょう…少々収穫の秋。季節の野菜をふんだんに取り入れながら、肉や魚などのたんぱく質をプラスすれば、見た目や栄養面のバランスがよいサラダができあがります。根菜やきのこなど秋の味覚をたっぷり使った絶品サラダを、食卓の主役にしましょう。
う ば

なお み

料理制作●伯母 直美（管理栄養士・旬菜料理家）
スタイリング●サイトウ レナ 撮影●巣山 サトル

牛肉とたっぷり野菜の韓国風サラダ

旬の大根
栄養メモ

１人分
エネルギー
塩分

9

311kcal1.3g

秋冬の大根は水分量が多く、甘みが強めです。
栄養価は高くはな
い で す が、 低 カ ロ
リーながら満腹感を 得 ら れ る の で、
メ タ ボ 気味の方は積極的に取り
入れたい食材です。また、辛み成分イソチオ
シアネートには抗がん作用があります。

❶鮭をひと口大のそぎ切りにして、塩・こしょうをふり小麦粉をまぶす。
❷かぶは葉を落とし、皮ごと縦半分に切ってから薄切りにし、れんこんは輪切りにする。
エリンギは薄切り、しめじは小房に分ける。
❸フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、中火で①の鮭の両面を焼く。同じフライパンにサラダ油小さじ2を加え、②の野菜の両面を焼きつける。
❹ボウルなどにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、③を熱いうちに漬け込み、食べる直前に器に盛りつける。

材料 (２人分)
牛もも肉（焼肉用）…… 150g
しょうゆ………… 小さじ 1
Ａ 酒…………………小さじ 1
ごま油…………… 小さじ 1
大根…………… 1/8 本（120g）
にんじん…………1/6 本（30g）
塩 ………………………… 少々
きゅうり…………1/2 本（50g）
しいたけ……………………2 枚
卵 ………………………… 1 個
ごま油 …………………… 適量
糸唐辛子 ………………… 適量〈ドレッシング〉酢…大さじ 2 ／しょうゆ…小さじ 1 ／おろしにんにく…
小さじ 1/4 ／砂糖…小さじ 2 ／塩…
少々／すりごま…小さじ 2

作り方❶牛肉は細切りにし、Ａを加えて軽くもみこむ。
❷大根は葉を落とし、にんじんとともに皮をむき、拍子木切りにして塩をふり、水気を切る。きゅうりは縦半分に切ってから
斜め薄切りにして塩をふり、水気を切る。
しいたけは薄切りにする。
❸卵を割りほぐし、塩をひとつまみ加え、フライパンにごま油を熱し、薄焼きにする。
冷めたら細切りにする。
❹フライパンにごま油を熱し、にんじん、大根、しいたけの順に炒め、ボウルに取り出して塩を少々ふる。同じフライパンにごま油を熱し、①の牛肉を炒めて色が変わったら取り出す。
❺ボウルなどにドレッシングの材料を混ぜ合
わせ、②のきゅうりと③と④を加えて和え、器に盛り、飾りに糸唐辛子をのせる。

8

まずは夕食を見直す

朝、何も食べないで昼食をとると一気に血

夜遅い食事は、消化のよ

糖値が上がります。これをくり返していると、いものを腹八分目に抑えてとインスリンの効きが悪くなり、高血糖状態が続ることがポイント。揚げ物やいので、具を食べて汁を残すつもりで。

くようになります。夕食を腹八分目に抑えると、油っこい料理は控えるか、量パスタを選ぶなら…魚介類や肉、野菜などの具

朝には空腹感を覚えて食べられるようになりま

を減らします。ごはんも茶碗が入っているものを選び、できればサラダつき

す。そこで次の①〜③のような食品を一口だけ

１杯弱で十分。１人前用意しのセットを選ぶ。

でもとるよう、朝の食べ方を改善しました。

てあると残しにくいので、奥たが、2カ月後には便通

めん類や丼を選ぶなら…小鉢やサラダなどの野様に最初から少なめに用意しどの商品にもエネル①飲み物…野菜ジュース、果汁 100％ジュース、豆乳②乳製品…牛乳、ヨーグルト③果物…りんごやバナナなど④軽食…おにぎり、パン、シリアル、卵など

ギー量や塩分量が記

適度な間隔で食事

少し緩くなりました。この頃から昼食も食事バ
ランスを考えたり、毎日違うものを選ぶように3カ月経過した頃には朝、体調のよさを実３ 感。6カ月後、体重は 4.1㎏減の67.0㎏、BMI24.0、腹囲は 4.2㎝減の86㎝になりました。
中性脂肪値は140㎎ /dLに、空腹時血糖値も95㎎ /dLに改善しました。
※保健指導の進め方や面接の時間・回数は、指導を行う機関などによって若干異なります。

illustration ／土田 菜摘［コンビニ食の場合］載されているので買う
前にチェック！
お弁当を選ぶなら…
おかずや食材の種類が多いものを選ぶ。
めん類を選ぶなら…ゆで卵や冷ややっこなどの主菜を足す。塩分をとりすぎないために汁は残す。
調理パンを選ぶなら…具に揚げ物やマヨネーズが使われていないものを選ぶ。

をとることは、血糖値を安定させるためにも重要です。昼食
から夕食までの時間が長いときにも、夕方に①〜③のような食品を口に入れるよてもらうようにしました。また、やわらかく煮た野菜な
ど、低エネルギーのおかずをそろえてもらうこともアドバイスしました。

●㈱ソシオヘルス・管理栄養士なりました。

菜料理を補う。

監修 ■村佐 絵里

２ 変化しませんでしがよくなり、ズボンが夕食のとり方を工夫して朝は一口だけでも食べる

中性脂肪値と血糖値を改善したＮさん

昼食は意識して変化を持たせ、社員食堂や外食、コンビニ食などでは次のようなことに気をつける
ようアドバイスしました。
定食を選ぶなら…みそ汁は塩分過多の場合が多「特定保健指導」とは「特定健診（メタボ健診）」の結果、腹囲またはＢＭＩ、高血糖、脂質異常、

高血圧、喫煙習慣など生活習慣病のリスクの高

Step 1を減らしました。それに1カ月ではあまり

11

Step ２［社員食堂や外食の場合］られるようになりました。

3ステップで食生活を改善

昼食のメニューにひと工夫

１ い、まず夕食の量
より朝もすんなりと食べかった人に保健師や管理栄養士などが面接と支Nさんは指導に従Step ３援を行い、生活を見直していただくことで生活夕食を減らしたら
朝も食べられるようになり、体調もよくなった！

習慣病の予防や改善を行うものです。特定保N さんの食生活改善の経過と結果

身長 167cm
体重 71.1kg
BMI 25.5
腹囲 90.2cm
中性脂肪値200mg/dL
空腹時血糖値 110mg/dL

健指導には生活習慣病のリスクの高さに応じてＭ Ｉ、 中B

初回面接時のNさん（男性・47歳）の数値「動機付け支援」と「積極的支援」の２つがあり歳 ）は、 腹 囲 と47

毎晩10時頃に夕食を食べ、
朝食抜きの生活を続けていたNさんます。

Ｎ さ ん（性脂肪値と血糖値が保健指導判定値となったため、積極的支援を受けることに

代 で 管 理 職 に なっ て か ら は デ ス ク

なりました。

ワーク中心になり、仕事中はあまり体を管理職になってから太り始めたとか。ふ

動 か すこ と は あ り ません。 残 業 も 多 く、

時 頃に 妻だんの生活を伺うと、「毎晩８時頃まで仕事です。夕食は帰宅してからが用意してくれている料理を１人で食べ「食事がすんだらお風呂に入ってすぐにます」と話されました。

寝てしまいます。朝は食 欲もないし、ギリ ギリまで寝ていたいので、朝 食はとりません。昼食はいつもの仲間といつもの店に行き、だいたい決まったものを食べます。

それからまた８時頃まで仕事。そんな毎日のくり返しですね…」とのこと。

そこで、食事の時間帯を変えずに段階

的に食生活を改善する、下記の３ステップの方法をご紹介しました。

10

40

保健指
導
特定

うにします。

10

のヒント
撮影

日本

夕暮れを撮る

絶景紀行

主要な被写体と、背景や空とのコントラストを意識しましょう。日没後20分～ 30分ごろ、青みの残る空の美しさを逃さずに。

佐賀県▲干潟では、ムツゴロウがお散
歩中。
◀東与賀海岸に夕暮れが訪れました。鳥たちがエサを探しています。

▼佐賀県は熱気球競技が盛んで、国際大会も開かれる土地柄です。佐賀バルーンミュージアムでは、操縦者の気分になれるシミュレーター（写真）など、熱気
球の魅力を体感できます。
（佐賀市松原）

のヒント
撮影

ひ がた

浜辺の赤いじゅうたんが風に揺れる

ひがしよか

シチメンソウ（七面草）は、九州北部などの一部海岸線にのみ分

えんせい

布する一年草です。陸生でありながら海水をかぶっても枯れない「 塩生植物」
で、佐賀市東与賀町の干潟沿いにある「 干潟よか公園

シチメンソウヤード」
は、その群生地として知られています。

海岸堤防で１９９０年代に行われた耐震工事の際、この付近に10散在していた自生のシチメンソウをまとめて保護するために、長11

さ約１６００ｍ の帯状の園地が整備されました。その結果、 月から 月にかけて葉が赤紫に色づく時期には、海辺に紅葉が広がる不思議な眺めを楽しめるようになったのです。

泥んこの海には希少な生き物が棲むありあけ

シチメンソウヤードの背後に広がる有明海は、日本最大の干潟面積を有する遠浅の海域です。中でもここ東与賀海岸付近には、

photo ／近藤 厚

ムツゴロウやシオマネキなどの貴重な生物が棲み、シギやチドリ

13といった渡り鳥が羽を休める場所（ 越冬地）にもなっています。そ

大川昇開橋温泉：http://www.shokaikyo.com/
Cafe TRES：http://www.3rd-place-co.net/cafe/#tres
佐賀バルーンミュージアム：http://www.sagabai.com/balloon-museum/main/
干潟よか公園（紅楽庵）：連絡先 干潟よか公園管理事務所 ☎ 0952（45）5366

シチメンソウの群生の環境が評価されて、２０１５年には生態系を保護するためのラ●各施設の最新情報や問い合わせ先は、ホームページ等でご確認ください

ムサール条約湿地として登録されました。

▲干潟よか公園内には、地域の特徴的な古民家を再現し
こう らく あんた紅楽庵があります。中は干潟について学べる資料館になっています。
（佐賀市東与賀町大字下古賀）

干潟よか公園には海岸展望台もあり、散策の途中で望遠鏡をの▲ご当地グルメ「シシリアンライス」は、炒めた肉と生野菜をご飯に盛りつけ、マヨネーズなどで仕上げた料理。佐賀城公園内のCafe TRES（カフェトレス）では、新鮮な地場野菜をたっぷり使った一品に出会えます。
（佐賀市城内）ぞくと干潟に飛来する鳥などの様子が観察できます。

海の紅葉▲筑後川昇開橋は、かつて鉄道に使われた日本
最古の昇開橋。
大川昇開橋温泉の大浴場からは、
湯につかりながらのんびりと往時をしのぶことができます。
（福岡県大川市大字向島五ノ割）▲例年、紅葉の盛りの11月上旬ごろに夜間ライトアップが実施され、非日常的な光景が浮かび上がります。

奥行きのある
対象を撮る

ライトアップされた奥行きのある被写体を撮るなら、さまざまな部分にピントを合わせて試行
錯誤し、バリエーションを楽しみましょう。

▲近くから見ると、こん棒状の奇妙な形をしているシチメンソウの葉。
12 月頃には次年の種子を残して枯れます。

12

自分の考えが何でも正しいと思っている上司がおり、私がやった仕事のひとつひとつに文句を言うので、腹が立ちます。いつか私がキレそうなのですが…

～

点、頭に血がのぼるような6

強い怒り… ～ 点、絶対に許せないと思うの 怒 り…

怒りを感じたときに衝動的な行動をとらないよう感情をコントロールするには、まず、数秒間待つことです。
このときの対処法を知っておくと、冷静に対応できます

６秒待つことで感情をコントロールできる
秒 をや り怒りを感じたとき、そのピークは長くて秒といわれています。これは冷静に対処できるということです。カッとすごせば、怒りにまかせた行動をとらずに、
秒待ってみまし

秒をやりすごすための、すぐにで怒りを感じたら、まずはょう。
きる方法を次に紹介しますので、取り組ん
でみましょう。

１ スケールテクニック
怒りに点数をつけます。点数づけに意識を向けることで衝動的な行動が抑えられます。
例．怒りを感じていない… 点、イラッとす～ 点、時間がたっても心がざわつく程度

10

例．１００・ ・ …

そらします。

「３つおきに」など）ことで怒りから意識を数をかぞえる（「数字の大きいほうから」、

２ カウントバックくらいの激しい怒り… 点

7

３ コーピングマントラ
自分にとって心が落ち着く言葉を唱えます。
例．
「大丈夫」や愛犬の名前など

４ ストップシンキング

５ タイムアウト
戻ってくることを伝え、その場をいった
ん離れて気持ちをリセットします。
例．トイレに行く、時間を 分もらう
自分の意見を言う場合は、怒りに振り回されずに感情をコントロールし、一度冷静に なって か ら 発 言 す るこ と。 そ の た め に、一度思考を停止し、頭の中を真っ白にしこの５つの方法を身につけましょう。

す。これらの検査の結果、精密検査の必要が600 以上の方（過去における喫煙者を含む）であると診断された場合には、ＣＴなども用いた詳しい検査が行われます。

肺がんは早期発見・早期治療で約８割が治るといわれています。喫煙は肺がんとの関連が非常に大きいので、喫煙歴のある方は、せきや痰などの症状がみられない場合でも、とくにい」「やっつける」の つが原則です。

│

食中毒を防ぐには「つけない」「増やさなな状態の食肉が主な原因になります。

１５７など）等があり、生や加熱が不完全

ピロバク タ ー や 腸 管 出 血 性 大 腸 菌（

食中毒の代表的な原因菌としては、カンることも影響しています。

と野外での調理や食事をする機会が増え全体が疲労気味であることや、秋になる

く発生します。夏バテで体力が落ち、体多いと思われがちですが、実は秋にも多食中毒は、気温・湿度とも高い夏場に意外と多い秋の食中毒

例．自分の心に「ストップ」と言い聞かせるいる国民医療費

年々増加してましょう。

んに相談してみきに、薬剤師さ方せんを渡すと剤）。薬 局で処きます（分割調て試すことがでた日数を分割して、気持ちをリセットします。

で喫煙指数（１日の喫煙本数×喫煙年数）が感染症

るが、すぐに忘れてしまう程度の軽い怒り…

4

ジェネリックを処方してもらうには？
新薬と同等の効き目と安全性が認められ方してもらうには、まずはかかりつけのお医ながら、価格が安いジェネリック医薬品を処者さんに相談を。処方せんの「後発医薬品への変更不可」の欄に「×」がついていなければ、変更を希望することを言い出しづらいとい

変更できます。

細胞診を併せて行い、病変の有無や場所を調①「つけない（洗う）」…手指や調理器具などは常に清潔に保ち
ま しょ う。 ②「 増 や…食べ物に付着したさない（低温で保存）」菌を増やさないため庫を活用して、低温には、冷蔵庫や冷凍で 保 存 し ま し ょ う。
③「やっつける（加熱処理）」…加熱できる食品は中まで十分火を通します。調理道具も、洗浄後に熱湯をかけるなどして殺菌しましょう。
（監修：川崎市健康安全研究所 所長 岡部 信彦）

14
illustration ／さかうえ だいすけ
illustration ／おおた きょうこ

15※

べます。ハイリスクの方とは、原則 50 歳以上

3う方には、ジェネリック医薬品の情報サイト

かく たん

10

食中毒予防の三原則

できる「ジェネリック医 薬 品お願いカード」

方には痰に含まれている細胞を検査する喀 痰

抑制のため、積極的にジェネリック医薬品のがんの検査には胸部Ｘ線検査、ハイリスクのを提示する方法もあります。また、いきなりにおいて、男性では第１位、女性では第２位

活用に努めましょう。

となっている、死亡者数の多いがんです。肺

O③やっつける②増やさない①つけない※ http://www.generic.gr.jp/card_gif.html

無に関わらず毎年肺がん検診を受けましょう。

6

9

94

6
0

肺がんは、平成 28 年のがん部位別死亡者数

切り替えるのは心配という方には、処方され注意が必要です。40 歳以上の方は、喫煙の有

63「かんじゃさんの薬箱」などからダウンロード

がん検診

97

6
1

死亡者数が最も多い肺がん
毎年の検診が肝心

理事

ク医薬品
ジェネリッ

監修■戸田 久実
日本アンガーマネジメント協会

みんなのすこやかノートここは本丸通り、佐賀城南堀にかかる橋の上だ。佐賀城
せきは別名を ｢沈み城｣。攻められたときは、堰を数カ所切るだ
けで城域周囲のほとんどが水没し、難攻不落になる設計だったという。最大幅 70 ｍを超える規格外に広い堀は、その要として造られたのだろう。しかし実際に奥の手が使われる▲復元された本丸御殿の内部は歴史館。驚くほど長い廊下や奥行きのある広間など、かつての姿が臨場感豊かに再現されている。

ことはなく、明治 7 年の佐賀の乱で落城し、ほとんどの建しゃち物が焼失してしまった。わずかに往時を知る「鯱の門」（旧もん ぴ

本丸の正門）が現存し、門扉や柱に小銃の弾痕をいくつも確認できる。
佐賀城公園沿いを北上して市街地に入っても、旧城域は延々と続く。県庁や図書館などの重要施設が建ち並ぶ市の中心部も、すべて「城内」である。やがて北側の堀を渡り、佐賀城公園から歴史民俗館を巡る広々とした空が、広々とした水堀に反射している。

絶景の
道を行く

佐 賀県
佐賀市

国内屈指の

雄大な堀は、昔日の「闘う城」の名残り。

街の中に城があるのか、城の中に街があるのか。

◀鯱の門は1838
年完成、佐賀城で唯一残る江戸期の建物だ。

ようやく城の外に出た。右折してしばらく行くと時代は変わり、明治・大正期の建造物が集まる区域が現れる。つやや
れん がかな煉 瓦タイル張りの旧古賀銀行は、外装・内装ともに美しく復元され、つい先刻まで営業していたかのような空▲佐賀城は起伏の少ない城だったので、堀の内側には多くの木を植えて目隠しにした。現
在も公園内には、樹齢百年を超える巨大クス
ノキが数多く残る。
アクセス：ＪＲ佐賀駅から市営バス約10 分
赤松小学校前バス停下車

けんぽニュース '18 秋号

気が漂う。
この街では、至るところで現物の歴史に触れることができる。数百年分の感触が、掌に残っている気がした。

日本冶金工業健康保険組合▲市内の歴史的建造物のうち７つが、「佐賀市歴史民俗館」として指定・公開されている。大正期に全盛だった旧古賀銀行もその１つ。

〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8☎ 03（3272）
1655