ご家族でお読みください。

●人間ドックのご案内／マイナ保険証に関するご連絡 ほか
https://www.yakinkenpo.or.jp/
メンタルヘルスカウンセリング

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専用ダイヤル 0120-803-223（無料）
お気軽にお電話ください。

日本冶金工業健康保険組合

2024

春
Spring

能力に応じた全世代の支え合い《 医療・介護保険における金融所得の勘案》

・国民健康保険制度、後期高齢者医療制度、介護保険制度における負担への金融所得の反映のあり方について「全世代型社会保障構築 を目指す
改革 の道筋（改革工程）」決定

月、政府は「全世代型社会保障構築を目指す改革の道筋（改革工12時間軸に沿って今後取り組むべき課題を整理・具体化

昨年

程）」を決定しました。能力に応じて全世代が支え合う全世代型社会保障を構築することで、将来世代も含めた全世代の安心を保障し、社会保障制検討を行う。

・ 医 療・介 護 保 険 に お け る 負 担 へ の 金《 医療・介護保険における金融資産等の取扱い》

齢者の活躍促進や健康寿命の延伸等 」

融資産等の保有状況の反映のあり方について検討を行う。

《医療・介護の３割負担（「現役並み所得」）の適切な判断基準設定等》

・「 現役並み所得 」の判断基準の見直し

項目があげられておに４ 項 目 の 計

り、主な内容は次のとおりです。

25

度の持続可能性を高めるため、今後取り組むべき課題を示しました。

３ つの段階で取組

改革工程では、「 働き方に中立的な社会保障制度等の構築 」、「 医療・介護制度等の改革 」「『 地域共生社会 』の実生産性の向上、
効率的なサービス提供、質の向上等について検討を行う。

現 」の ３ 分野について、時間軸を考慮《医療ＤＸによる効率化・質の向上》

3

医療・介護制度等の改革

し①２０２４年度に実施する取組、②※記入ミスが起こりやすく、受診券発行にも時間がかかることから、「ＫＥＮＰＯＳ」でのＷＥＢ申込をお勧めいたします。

・標準規格に準拠したクラウドベース■ 健診予約システム「ＫＥＮＰＯＳ」からの申込【推奨】●パソコン・スマートフォンから「ＫＥＮＰＯＳ」（https://www.kenpos.jp/）に登録し、申込いただけます。
●
申込時に窓口負担金額を確認することができます。
●
お住まいの地域の健診機関を簡単に検索することができます。
■ 郵送・ＦＡＸでの申込「 こども・子育て支援加速化プラン 」の法

高齢者の活躍促進や健康寿命の延伸等

方の電子カルテの整備を行う。カルテ込実施が完了する２０２８年度までに実申《 経済情勢に対応した患者負担等の見直し》※各会社の健診ご担当者様
人間ドックを定期健康診断に代用した場合は、1 名につき 10,000 円を会社宛に請求いたします。

情報が医療機関間で切れ目なく共有■（株）イーウェルが契約する健診機関。
■ 受診可能な健診機関は当健保ホームページまたは「ＫＥＮＰＯＳ」で確認いただけます。
■ 契約対象外の健診機関では受診できません。

施について検討する取組、③２０４０

利用できる健診機関

・ 高 額 療 養 費 制 度 の あ り 方 に つ い て、

※オプションのみの申込はできません。

されることで、日常の診療から、救50,000 円まで（税込）

年頃を見据えた、中長期的な課題に対脳検査 40/45/50/55/60 歳が対象

※年齢の基準日は、2025 年 3 月 31日時点となります。

賃金等の動向との整合性等の観点か

前立腺がん検査（PSA）
胃部内視鏡検査への変更

急 医 療・災 害 医 療 に お い て も、 よ り●の動向等を踏まえつつ、必要な見直●●・入院時の食費について、食材料費等

子宮頸部細胞診検査●
乳房エコー検査●マンモグラフィ●

51,000 円まで（税込）

しについて検討を行う。

オプション検査

合計

広い検討と改革の実行が求められます。

イーウェル人間ドック A コース（日帰り）して必要となる取組、の３つの段階に

当健保補助額ら、必要な見直しの検討を行う。

基本検査

質が高く安全な医療を効率的に提供■ 補助額を超過した分を自己負担額として、当日健診機関の窓口にてお支払いください。

整理しています。

健診項目と費用補助することが可能になる。

■ 受診日に日本冶金工業健康保険組合に加入していること。
重複受診はできません。
■ 被扶養者（妻・母・義母）は、「婦人健診（イーウェル一般健診 A1 コース）」との重複受診はできません。
■ 費用補助は１年度につき１回のみです。
■ 今年度 75 歳になる方は、75 歳の誕生日前日までに受診してください。

《 効率的で質の高いサービス提供体制の構築》

格「医療・介護制度等の改革」で

資・リフィル処方箋のさらなる活用に向診

けて取り組む。

受を検討する。

■ 受診期間以外での受診はできません。

25

項目の取組を検討

2024 年 4 月 15 日 ～ 2025 年 3 月 31 日

間

２０２８年度までに期

16「 医 療・介 護 制 度 等 の 改 革 」の ② は、診

社会保障制度を将来世代に確実に引

受・多剤重複投薬や重複検査等の適正化■ 受診日は、必ず申込当日から２週間以上先の日としてください。
■ 予約期間外での予約はできませんので、余裕をもってご予約ください。

「 生産性の向上、効率的なサービス提2024 年 4 月 1 日 ～ 2025 年 3 月 15 日

間き継いでいくために、工程に沿って幅

期に向け、さらなる実効性ある仕組み

約

項 目、「 能力に応予

委託先： 株式会社イーウェル

供、 質 の 向 上 」に年度じた全世代の支え合い」に５項目、「高日本冶金工業健康保険組合
人間ドックのご案内

2024

２０２８年度までに実施について検討する取組

生産性の向上、効率的なサービス提供、質の向上

能力に応じた全世代の支え合い◆ 医療ＤＸによる効率化・質の向上◆ 介護保険制度改革（利用者負担（２割負担）の範囲の見直し、多◆ 医療機関、介護施設等の経営情報の更なる見える化◆ 医療・介護保険における金融所得の勘案◆ 効率的で質の高いサービス提供体制の構築◆ 医療・介護の３割負担（「現役並み所得」）の適切な判断基準設

床室の室料負担の見直し）◆ 生成ＡＩ等を用いた医療データの利活用の促進◆ 医療提供体制改革の推進◆ 医療・介護保険における金融資産等の取扱い

定等◆ 医師偏在対策等◆ 介護サービスを必要とする利用者の長期入院の是正◆ 介護の生産性・質の向上（ロボット・ＩＣＴ活用、

協働化・大規模化の推進等）◆ イノベーションの推進、安定供給の確保と薬剤保険給付の在り方の見直し
他７項目

他１項目

高齢者の活躍促進や健康寿命の延伸等◆ 疾病予防等の取組の推進◆ 経済情勢に対応した患者負担等の見直し
ⅰ 高額療養費自己負担限度額の見直し
ⅱ 入院時の食費の基準の見直し

他２項目

2

プロのサポートが受けられる！ 特 定 保 健 指 導

特定保健指導って誰に案内が来るの？

年に1 回

毎年、健診 を 受けましょう！

健診でメタボのリスクが高かったからだよ

先輩、どうして私にこの案内が来たんでしょうね

実はオレも去年、案内が来て参加したけど、ダイエットできて、メタボも改善されたよ
それに体調もいいよ

特定保健指導のご案内

特定健診の結果、メタボリックシンドロームのリスクが高いと判定された方を対象に、健保組合から「 特定保健指導のご案内」が届きます。
特定保健指導は、メタボ解消のチャンスです。自分一人ではなかなかできない生活習慣の改善を保健師・管理栄養士などの専門家がサポートしてくれます。ご自分の健康を守るために、ぜひ積極的に参加しましょう。

健康状態をチェックできるから、毎年受けているわ

特定健診の
ご案内

被扶養者のみなさん、健診を受けていますか。「忙しいから」「具合も悪くないから」と後回しにしていませんか。
健診は健康状態を確認するよい機会です。ご自身のため、ご家族のためにも年に1 回、健診を受けましょう。
特定健診は、40 歳以上の方が受ける健診で、メタボリックシンドロームに着目し、生活習慣病の予防を目的としています。健保組合からお知らせが届いたら、さっそく健診の予約を入れましょう。

健 診 を 受けるメリット

リスクが高い方が特定保健指導の対象者となります。

病気の早期発見ができる

生活習慣を振り返ることができる

定期的に
健康チェックができる

生活習慣 病などの病気は、予備群や発症したばかりの段階では自覚症状がほとんどありません。体調が悪くなる前に健診で病気の芽を見つけ、早めに摘むことが大事です。

健診結果を参考に、普段の食生
活や運動習慣、飲 酒などの生活習慣を振り返り、ご自身の健康管理に役立てましょう。

毎年健診を受けていると、検査
数値の経年変化を見ることができ、年ごとの自分の体の変化を確認することができます。

メタボのリスクの度合いに応じて、「動機付け支援」（初期のメタボリスクがある方が対象）か「積極的支援」（メタボリスクが重複し

チェック

2 個以上

血圧

腹囲
男性 85 cm以上
女性 90cm以上

最高 130mmHg 以上または最低 85mmHg 以上

1個

喫煙
習慣

積極的支援

ある
ない

動機付け支援血糖
空腹時血糖（やむを得ない場合は随時血糖）100mg/dL 以上または HbA1c 5.6％以上「健診のご案内」が届いたら、すぐに予約しましょう

3個
腹囲が上記未満でもBMI ※ 25以上
※体重（kg）÷身長（m）2

脂質
空腹時中性脂肪 150mg/dL 以上（やむを得ない場合は随時中性脂肪175mg/dL 以上）
または HDL コレステロール 40mg/dL 未満

2個

喫煙
習慣

積極的支援

ある

「 健診のご案内 」が届いたのに、予約ない

1個

動機付け支援※糖尿病、高血圧症、脂質異常症の薬を服薬中の方は特定保健指導の対象外です。また、65 ～ 74 歳の方は積極的支援に該当しても動機付け支援となります。

を後回しにすると、予約を取ることをそのまま忘れて受けそびれてしまうこともあります。また、時期が遅くなると、健診機関が混み合うため、予約が取りづらく

2024 年度からの変更点＊ 2024 年度特定健診結果に基づく
特定保健指導が対象。

5

私、去年も
受けていないわ特定健診の検査項目のうち、「内臓脂肪の蓄積（腹囲、BMI）」「血圧」「血糖」「脂質」「喫煙習慣」の結果に着目して、メタボの

チェックが

被扶養者の
2 人に 1 人は受けています

今年こそは早めに健診を予約しよう

明日は健診なの特定保健指導 の 対象者 の 決め方ている方が対象）のどちらの特定保健指導を受けるかが決まります。

必ず受けよう！ 特 定 健 診● 腹囲減・体重減の結果を重視した評価に見直されます（アウトカム評価を導入）。

特定保健指導に参加して３カ月以上経過後の評価で、目標（ 腹囲２cm・体重２kg減※）
を達成した場合には特定保健指導が終了となります。
※腹囲２cm・体重２kg 減が未達成の場合、生活習慣病予防につながる行動変容や過程等を含めて評価されます。

なります。
ご自身の都合のよいときに受診するた
めにも、早めに予約しましょう。

特定健診2024 年度からの変更点● 血中脂質検査：中性脂肪の測定値

通常は空腹時（10 時間以上の絶食が必要 ）に測定を行いますが、やむを得ず空腹時以外で測定する場合、食後 3 時間 30 分
以上経っていれば随時中性脂肪による血中脂質検査が可能となりました。
● 喫煙や飲酒に係る質問項目

より正確にリスクを把握できるように、詳細な選択肢に修正されました。

4

春

この時期

生活習慣病
注意したい

人は
る
走
食に

！
意
注
要

「ストレス」と「肥満」の関係

食べすぎ

監修：小林 弘幸

順天堂大学医学部教授

間食

!

!

飲み
すぎ

食事と食事の間の時間を空けられないのは、ストレスがたまっている証拠です。

アルコールはコルチゾールを分泌させます。お酒でストレス解消はできません。

睡眠不足はストレス解消の機会をふいにし、食欲を増進させます。

!

活動的に動けばストレス解消につながりますが、何もしないとストレスもそのままです。

い

られな

は避け

食事以外＆早めの解消がコツ「 ストレスを感じたら食べる 」ことが習慣化してしまい、食欲をコントロールできなくなるだけでなく、肥満やメタボリックシンドロー
ムのリスクを上げてしまいます。ストレスは、食事以外で解消するのがベターです。

ス

運動
不足

ス
ストレ

ス解消法にはさまざまありますが、食で解消しがちな人は要注意。

社会生活を営む以上、ストレスと無縁の生活をするのは不可能です。たまに食べすぎるくらいであれば問題ありませんが、

モン

ホル

!

!

環境の変化は、大なり小なり精神的ストレスとなります。ストレ

ス
トレ

睡眠
不足

ストレス食いが習慣になってしまうと、いずれは肥満、メタボリッ
クシンドロームにつながります。

コルチゾール

摂取エネルギーが過多にならないように食事以外でストレスを解消すること、ストレスがたまりすぎて衝動が強くならないう
ちに早めに解消することが重要です。

ストレスがかかると、副腎皮質からストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」 が急激に分泌されます。コルチゾールは、身体を動かす生命維持に欠かせないホルモンの 1 つで、血糖値を上

睡眠時間の確保げる働きがあります。

しかし、精神的ストレスで増えているだけなので身体を動かすことにはつながらず、血液中の糖の使い道はありません。増えた

睡眠不足自体が慢性的なストレスとな

血糖は、肥満ホルモンとも呼ばれる「インスリン」の働きによって、り、コルチゾール分泌の原因になります。

糖や脂肪として体内にためこまれてしまいます。

ふだんの生活のなかでもコルチゾール

また、コルチゾールは食欲を抑制する神経伝達物質「セロトニは分泌されていて、朝に多くなることでン」の分泌を抑制します。セロトニンは精神の安定に寄与してい快適な目覚めに、就寝時に少なくなるこるため、食欲の歯止めがきかずに食べてしまうわけです。

とで熟睡につながっています。このため、

ィング

・イーテ
ーショナル

エモ

食欲に影響するその他のホルモン
レプチン
食欲を抑制するホルモンで、食後に分泌されることで満腹を感じるようになります。脂肪細胞（＝体脂肪）が多いほど分泌されるため抗肥満効果がありますが、残念ながら

すでに肥満の人では効きにくくなります（レプチン抵抗性）。

グレリン
空腹感を刺激する、胃から分泌されるホルモンです。レ

7

感情的摂食

イライラしているとき、落ち込んでいるときに食べたら落ち着いた…こんな経験はありませんか？ ネガティブな感情を食事で満たすことを「エモーショナル・イーティング（感情的摂食）」と就寝時にコルチゾールが多い状態だと、熟睡できません。

日中眠気を感じない程度の睡眠時間は、最低限確保するようにしましょう。

運動するとコルチゾールが分泌され、運動をやめると減少します。これを続けると、ストレスがかかった際のコルチゾール分泌量を抑えることができます。

ハードな運動、長時間の運動は必要ありません。
30 分程度のウオーキング

や、寝る前のストレッチな

ど、無理のない運動を生活に取り入れましょう。

自分の食欲パターンを知る 記録 のススメいいます。

ジャンクフードや甘いものなど

どんなときに食べすぎてしまうのか、自分の食欲パターンをコントロールできなくなるため、知ることは、肥満対策のヒントになります。食べたものと時間

歩や読書、
歯みがき、
ストレッチなど）を持っておくようにします。

をメモしておく、食べる前にスマホで写真を撮っておくと、後それでも食べてしまうことのないよう、すぐ手に取ることのできで分析するのに役立つだけでなく、記録をするという行動自る場所に食べものを置かないようにするのも重要です。

が選ばれやすく、繰り返すことで肥満につながりやすくなります。

プチンと対になるように働き、食後は分泌が抑えられます。

お腹いっぱいなのに食べたくな分泌が減少するため、食べすぎにつながりやすくなります。

ない場合は注意が必要です。

睡眠不足になると、グレリンの分泌が増加し、レプチンの適度な運動る、食べたことをよく覚えてい

体も、食欲を抑えることに役立ちます。
食べすぎにつながりそうなシチュエーションを発見したら、そうならないように行動したり、食べること以外の代替案（散無意識の食欲をなるべく見える化して、工夫しながら対策
していきましょう。

6

水郷佐原

利根川

伊能忠敬が佐原で 30 年余りを過ごした母屋（正門・356
炊事場・書院）と店舗が残されている。書院は忠敬自身が設計したものといわれている。国指定史跡。

測量器具や伊能図など、国宝に指定された伊能成
忠敬に関係する資料などが展示されている。
田線
9：00 ～ 16：30
月曜日（祝日は開館）、12月29日～１月１日
大人 500 円、小・中学生 250 円
550478-54-1118

ドコート。季節変動あり）
無休（施設点検日等を除く）
0478-50-1183

9：00～16：30
12月29日～1月1日
無料
0478-54-1118（伊能忠敬記念館）

START/GOAL

2
水郷佐原観光協会
駅前案内所

JR

356

佐
原
駅

さ

55

ごう

地元の農産物や加工品が購入できる。
フードコートも併設。隣接する川の駅にはお土産・特産品の地域物産館あり。
利根川
8：00～18：00（特産品販売所
・フー

伊能忠敬旧宅（写真は書院）

伊能忠敬記念館

すい

道の駅 水の郷さわら
左：名勝図 厳島付近 右：伊能忠敬像（部分） 伊能忠敬記念館所蔵

しょう じょう しょう ゆ

正上醤油店

成田
線

鹿島線

開運橋

柏屋もなか店わら

江戸時代より醤油の醸造をしていた老舗。
創業は寛政 12（1800）年。店舗は天保3（1832）年、土蔵は明治元（1868）年の建築で、県指定有形文化財。

鹿島
線

成田線

伊能忠敬銅像（佐原公園）

1655

忠敬橋 小江戸さわら
舟めぐり

おす

まさ

江戸時代に利根川水運で栄え、「お江戸見たけりゃ佐原へござれ 佐原

本町江戸優り」と唄われるほど、利根川随一の河港商業都市として発展した千葉県・佐原。今なお江戸の面影を残す町並みを散策しよう。

屋 根 の 和 風 の 駅 舎 が 印 象 的 な、佐 原 駅 か ら ス

ター ト し よ う。 佐 原 と い え ば、江 戸 時 代 に 全 国

な ぬし

千葉県

い のう ただ たか

9：00 ～ 17：00
0478-52-6675

を測量して日本で初めて実測による日本地図を作製した

水郷佐原観光協会［駅前案内所］

佐原

17

伊能忠敬が有名だ。伊能家は代々名主を務める家柄で、※詳細は HP をご覧ください。
https://katori-jingu.or.jp/

JR 佐原駅下車

55

歳で伊能家

しもうさのくに下 総 国 一宮で、全国にある香取神社の総本ふ社。御祭神は出雲の国譲り神話に登場する経つ ぬしの お お か み
津 主 大神。元禄 13（1700）年徳川幕府造営の本殿と楼門は国指定重要文化財。

49

佐原でも最も有力な商人だったが、忠敬はHPはコチラ

当主となって活躍し、 歳で隠居後、 歳で測量を始め香取市たというから驚く。

水郷佐原 観 光 協会・駅 前 案 内所の前を通って、住 宅街を歩く。大正８（1919）年に建立された伊能忠敬銅像※詳細は HP をご覧ください。
https://ayamepark.jp/がある佐原公園のそばを通り、そのまましばらく歩みを

無休（1月1日は休み）
0478-52-3707

水郷筑波国定公園内にある約 8ha の公園。
昔懐かしい水郷の情緒が味わえる。5 月末～
6 月の「あやめ祭り」では400 品種 150 万本のハナショウブが一面を彩る。

進めると、小野川沿いに江戸情緒あふれる町並みが見え食べやすい一口サイズのもなか。黒砂糖
あん、つぶしあん、ゆずあんの３色がある。

アクセスてくる。伊能忠敬記念館と旧宅へ向かおう。記念館では忠敬の業績の結晶である伊能図（忠敬が作製した日本地

図、「大日本沿海輿地全図」などの総称）を見ることがでとよはしきる。大樋を流れる水が、小野川に落水する音から「ジャー

ちゅうけいばしジャー橋」の通称で親しまれている樋橋を渡ると旧宅だ。

しI N F O R M AT I O N

一口もなか（柏屋もなか店）

8:30～18:00
１個 55 円（税込）

だ

香取神宮

小野川沿いを進み、忠敬橋のたもとで右折。佐原三菱

水郷佐原あやめパーク

館を通り、水郷佐原山車会館へ。ここでは佐原の大祭の10:00～16:00（季節変動あり）
不定休（気象状況等により運休あり）
町なみコース（所要時間約30分）
大人 1,300円、小学生 700円
0478-55-9380

雰囲気が味わえる。来た道を戻り、小野川沿いに佐原の小野川沿岸の風景を観光遊覧
船から眺められる。乗船場所は「伊能忠敬旧宅」前。

町並みを見ながら歩こう。

小江戸さわら舟めぐり

道 の 駅 水 の 郷 さ わ ら に 着 い た ら ひ と 休 み。 余 力 が あ

10:00～17:00
第 2月曜日（祝日は翌平日）
無料
0478-52-1000（佐原町並み交流館）

れば、すぐ近くの利根川沿いを散歩するのもいい。

体
すめ 験

江戸の昔に思いを馳せながら開運橋を渡り、行きの対

大正 3（1914）年に建てられた旧川崎銀行
佐原支店の建物。県指定有形文化財。

岸沿いを散策して、佐原駅に戻ろう。

佐原三菱館

約 1.5 時間／約 8,000 歩

小野川沿いや香取街道に江戸文化の面影を残す町並み。平成８（1996）年に関東で初めて「重要伝統的建造物群保存地区」に選定され、平成 28（2016）年には千葉県の佐倉・成田・銚子とともに、日本遺産「北総四都市江戸紀行・江戸を感じる
北総の町並み」に認定された。

「佐原の大祭」
でひき廻される絢爛豪華な山車２台を展示。
ビデオシアターで祭りの熱気と興奮を体感できる。
9：00～16：30（「佐原の大祭夏祭り」
期間中は～20：30）
16
月曜日（祝日は開館）、12月29日～1月1日※あやめ祭り期間中は無休。
大人 400 円、小・中学生 200 円
0478-52-4104

小野川をまたいで農業用水を通すための大樋。その上に板を渡して、樋橋となった。現在の橋は観光用につくられたもの
で、9 時～ 17 時の間、30 分ごとに落水させている。落水の音は「残したい日本の音風景 100 選」に選ばれている。

約 6.2km

香取街
道

水郷佐原山車会館

佐原の町並み瓦

小野川

樋橋（ジャージャー橋）

55※営業時間や料金等は変更される場合があります。

98

？ 健保 の 手続き
被扶養者に異動があったら、解説動画はコチラ

マイナ保険証に関するご連絡

http://douga.hfc.jp/imfine/seido/24spring01.html

届出をお忘れなく妻がパート先で、新しい保険証をもらったんだけど、健保組合へは「資格情報のお知らせ」を お届けする予定です

どんな手続きが必要ですか？
様式１（整理番号）XXX_XXX_XX（５情報一致等）（種別）ご本人（被保険者）様/ご家族（被扶養者）様（保険者名）（保険者番号）

佐藤 太郎 様被扶養者から外す手続きが必要です。
５日以内に「被扶養者（異動）届」に「保険証」を添えて健保組合に届け出てくださいね※被扶養者でなくなった後に、当健保組合の保険証を使ってしまった場合は、後日、健保組合が負担した医療費等を返還していただくことになるので、ご注意ください。

資格情報のお知らせ
あなたの加入する健康保険の資格情報を下記のとおりお知らせします（令和６年○月○日時点）。
なお、このお知らせのみでは受診できません。

記号

000

番号

00000000（枝番）00

氏名

佐藤 太郎

フリガナ

ｻﾄｳ ﾀﾛｳ

負担割合３割

資格取得年月日

平成○年○月○日

保険者名○○

スマートフォンをお持ちの方は、以下の二次元コードからマイナポータルにログインすることで、ご自身の健康保険の資格情報を確認することができます。ぜひご活用ください。

こんなときは、被扶養者でなくなるので、異動届を提出してください－

マイナポータルへのアクセス・ダウンロードはこちら －マイナ保険証の読み取りができない例外的な場合については、スマートフォンの資格情報画面
をマイナ保険証とともに医療機関等の受付で提示することで受診いただけます（スマートフォンをお持ちでない方は、この文書をマイナ保険証とともに医療機関等の受付で提示することで受診いただけます）。

就職した・他の健保組合に加入したとき被扶養者が就職して就職先の健康保険の被保険者になった。
● 被扶養者がパート先で被保険者になった。
●

失業給付金を受給したとき●パートなどで次の❶～❺の要件をすべて満たす場合は、パート先などの健康保険の被保険者になる
2 賃金月額が88,000円（年収106万円）以上見込まれる（残業代、通勤手当などを含めない所定内賃金）
3 雇用期間が２カ月超見込まれる4 学生でない
5 職場が以下のいずれかに該当
1 従業員が 101 人以上（2024 年 10 月からは 51 人以上）
2 従業員が 100 人以下（2024 年 10 月からは 50 人以下）で、社会保険の加入について労使合意を行っている●※ 65 〜 74 歳の方が一定の障害があると認定され、後期高齢者医
療制度の被保険者になったときも同様。

別居したとき
●●被扶養者の年間収入が 130 万円（60 歳以上または障害がある場合は 180 万円 ）以上見込まれる、または被保険者の収入の 1/2 以上になった（同一世帯の場合）。

なお、現在、医療保険のデータベースに登録されているあなたの個人番号（マイナンバー）は次のとおりです(12 桁のうち下４桁のみ表示）。万が一、表示されている下４桁の数字が、ご自分の個人番号（マイナンバー)の下４桁と一致していない場合には、保険者までご連絡ください。

資格情報のお知らせ

右を切り取ってご利用いただくこともできます（このお知らせのみでは受診できません）

令和○年○月○日発行（保険者名）（保険者番号）
記号 000 番号
00000000 （枝番）00
氏名
佐藤 太郎
負担割合 ３割
受診の際にはマイナ保険証があわせて必要です

医療機関にカードリーダーがないとき、
不具合でカードリーダーが使えないとき「マイナンバーカード」と「資格情報のお知らせ」をセットで提示すると、保険診療が受けられます。

健保組合へ申請するとき健保組合への各種申請には記号・番号の記載が必要です。
保険証廃止後も「資格情報のお知らせ」でご確認いただけます。
※令和７年12月1日までは従来の保険証も利用できます。

※様式は変更される場合があります。

被扶養者が 75 歳※になり、後期高齢者医療制度の被保険者になった。

被扶養者となるために同居が条件となる親族が、被保険者と別居した。
国内居住要件を満たさなくなったとき収入が増えたとき切り取ってマイナンバー
カードとセットで携帯できます「資格情報のお知らせ」は
こんなときにご利用いただけます

75 歳になったとき●

１ 週の所定労働時間が 20 時間以上被扶養者が基本手当日額 3,612 円（60 歳以上または障害がある場合は 5,000 円）以上の雇用保険の失業給付金を受給することになった。

あなたの健康保険の資格情報とマイナンバーの下４ケタを記載した「資格情報のお知らせ」を、ご加入者一人ひとりにお届けする予定です。お手元に届いたら、内容に誤りがないかご確認いただき、大切に保管してください。

日本国内の住所がなくなった。

※ただし、留学する学生、海外赴任に同行する家族、ワーキングホ
リデーなど、一時的に海外に渡航している場合は、被扶養者として認められる。

一人ひとりの予防接種や健診、診察、薬、介護など生涯にわたる医療データを一元化します。切れ目なく質の高い医療が受けられるようになり、医療現場の業務効率化、医薬・ヘルスケア産業の振興にもつながります。

電子カルテ

電子処方箋

・医療機関間の文書のオンライン送信、診療に必要なカルテ情報の共有
・マイナポータルでの自己情報閲覧

処方・調剤情報をリアルタイムで共有➡併用禁忌・重複投薬を回避
電子処方箋
管理サービス

処方せん
処方せん

電子カルテ情報共有サービス（仮称）オンライン資格
確認等システム

処方せん

電子カルテ

電子カルテ

「年収の壁」への対応
健保組合の被扶養者がパートなどで働くとき、収入要件を超えると社会保険料を負担することになるため、就業調
整をしている方がいます。いわゆる「年収の壁」を意識せずに働けるようにするため、時限措置として次のような施策が実施されています。

「106 万円の壁」への対応

・ 手取り収入を減らさない取り組み ※ を実施する企業に対し、労働者 1 人当たり最大 50 万円を国が支援※社会保険適用促進手当を労働者へ支給（社会保険料の算定対象外）、
賃上げによる基本給の増額、所定労働時間の延長

マイナ保険証
診察券・公費負担医療の受給者証とマイナンバー
カードの一体化

乳幼児等医療費受給者証

救急医療における患者の健康・
医療データの活用「130 万円の壁」への対応

・ 収入が一時的に上がっても、事業主の証
明により一時的な収入の変動と認められると、引き続き被扶養者として認定

詳しくは、厚生労働省「年収の壁・支援強化パッケージ」をご参照ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/taiou_001_00002.html

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電子カルテ

現在の保険証は令和６年12月２日に廃止され、1年間の経過措置後に使えなくなります。
今からマイナ保険証で受診しましょう。
※マイナンバーカードを持っていない方、保険証利用登録をしていない方には、令和６年12月２日以降に「資格確認書」を健保組合から交付します。保険証廃止後も「資格確認書」で保険診療を受けることができます。
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料理制作

新谷 友里江（管理栄養士）

撮影

さくらい しょうこ

スタイリング

深川 あさり●●●●ミールキットを 冷 凍 保 存 しツナとにんじんのレモンマリネ

1人分

40kcal ／食塩相当量1.1g

体脂

さない！
肪 を 増やレシピ

忙しい 日もヘ ル シ ー 料 理 を !

材 料〈2人分〉
にんじん ----------小１本（120g）
塩 ------------------- 小さじ１／４
ツナ缶（水煮）------- １缶（70g）

A レモン汁 ------------ 小さじ２
塩 -------------- 小さじ１／８
こしょう ---------------- 少々

作り方
1 にんじんは千切りにしてボウルに入れ、塩をまぶして
10 分ほどおく。しんなりしたら水気を絞る。ツナ缶は汁気を切る。
2 １をボウルに入れ、A を加えて和える。

しらたきとレタスのスープ

1人分

12kcal ／食塩相当量 1.3g

材 料〈2人分〉
しらたき ------------------- 100g
レタス --------------- ２枚（80g）

A 水 ------------------- ２カップ
洋風スープの素 ---- 小さじ１
塩 -------------- 小さじ１／４
こしょう ---------------- 少々

2 鍋に A を入れて中火にかけ、沸騰したら１を入れてさっ
と煮る。

TIPS

ミールキットを 使ったヘ ルシー料 理 のコツ

1人分

例 えび、いか、ささみ、鶏むね肉など。

電子レンジで調理すると油を使わずに加熱できるので、カロリーを減らせます。
＊冷凍したミールキットは１カ月を目安に食べ切りましょう。

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電子レンジでの加熱は、食材を焼き付けて香ばしさを出すことが難しいため、にんにくやパセリを加えて風味を出すとおいしく仕上がります。
冷凍保存するときは、なるべく保存袋の空気を抜いておくと、冷凍焼けなどをせずにおいしく保存できます。
また、平らにして冷凍すると、電子レンジで加熱する際に、ムラになりにくくなります。

CHECK !

作り方の動画はコチラ

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/24spring01.html

材 料〈2人分〉
えび -------------- 12 尾（160g）
新玉ねぎ ------ １／２個（100g）

たんぱく源はカロリーや脂質の低い食材を選びましょう。

100kcal ／食塩相当量 1.1g

アスパラガス --------- ３本（60g）

A 白ワイン ------------ 大さじ１
塩 -------------- 小さじ１／３
粗びき黒こしょう ------- 少々
パセリ（みじん切り）----- 大さじ１
にんにく（みじん切り）--- １かけ分

ールキットにな

作り方
1 えびは背わたを取り除き、片栗粉（分量外）をまぶして揉み洗いし、水気を拭き取る。新玉ねぎは２cm 幅のくし切りにする。アスパラガスは根元を落として下１／３程度の皮をむき、斜め切りにする。

なミ
う

り
す！
ま

for
Healthy Diet

えびとアスパラガス、
新玉ねぎのガーリックパセリ蒸し

2 保存袋（M サイズ）に A を入れてさっと混ぜ、えび、パセリ、
にんにくを入れて揉み込む。玉ねぎ、アスパラガスを入れて平らにならし、空気を抜いて口を閉じて冷凍する。
3 食べるときは、２を流水にさっとくぐらせて袋から取り出し、耐熱皿にのせる。ふんわりラップをしてレンジ（600W）で７分加熱し、さっと混ぜる。

＊
保！

1 しらたきは１分ほど下茹でしてザルにあげ、食べやすく切る。レタスは１cm 幅の細切りにする。

この
よ

作り方

存期

月
１カ
間は 冷凍で 約12肩 こ り で 保 険 は 使 えぬ 接 骨 院

最近肩こりがつらいなあ…。
接骨院に行ってマッサージしてもらおう。
「各種保険取扱い」で健康保険が使えるみたいだし

ちょっと待つのじゃ！
肩こりに健康保険は使えないぞ。

全額自己負担じゃえ～知らなかったよ！
どんなときなら健康保険が使えるの？

急性で外傷性のけがのみじゃ。
接骨院にかかる前には、健康保険が
使える場合

・

使えない場合を確認しておくとよいぞ

健康保険 が 使える場合

健康保険が使えない場合

打撲

ねんざ

日常生活からくる肩こり、筋肉疲労

肉離れ

骨折

脱臼
※外傷性が明らかで、慢性的な状態に至っていないものに限る。
※骨折・脱臼は、医師の同意が必要（ 応急手当の場合を除く）。

全額自己負担

症状の改善が見られない長期の施術

気象病 にご用心

春は、入学や就職、異動など、生活環境の変化による疲れやストレスがたまりやすい時期です。さらに、くもり・雨のぐずついた天気や季節の変わり目の寒暖差が加わると、頭痛やめまい、関節の痛みなどを発症することがあります。このような気圧・温度・湿度の変化によって起こるさまざまな体の不調を、総称して気象病と呼びます。この不調に悩まされている人の数は 1,000 万人以上ともいわれています。

天気が悪い日などにあらわれる主な不調
頭

こんな人がなりやすい● 女性に多い

痛

う つ

めまい

狭心症

耳鳴り

全身のけん怠感

首や肩のこり腰● 片頭痛や喘息、神経痛などの持病がある● 乗り物酔いしやすい

痛

こんなときになりやすい● くもりや雨の日● 天気が悪くなる２～３日前

関節痛など● 梅雨や台風のシーズン● 季節の変わり目など寒暖差のある日

気 象 病 の メカニズム
気象病に大きく影響するのが、気圧の変化です。耳の奥にある内耳には気圧を感知するセンサーのような役割があり、気圧の変化を感じとると、平衡感覚を司る前庭神経を刺激します。それによって、自律神経のバランスが乱れると、体を活発化させる交感神経の働きが高まり、脳血管が収縮して頭痛やめまいなどの症状があらわれます。とくに気圧が低下する梅雨や台風の季節に起こりやすく、持病のある人は症状が悪化することもあります。

脳疾患後遺症などの慢性病

自律 神 経 を 整える生 活 習 慣 で 予 防 ＆ 対 処しよう

保険医療機関で治療中の負傷など● 規則正しい生活リズム※仕事中・通勤途中の負傷は労災保険の対象。

ていただいた大切な保険料を適切に使用するため、ご理解とご協力をお願いいた・バランスのとれた食事

接 骨 院で 健 康 保 険 を 使 用

立ちますので、領収書は必ず受け取り、保管しておきましょう。みなさんから納めで きるのは、一部の施 術に 限

接骨院では、領収書の無料発行が義務づけられています。照会があった際に役られます。

かを確認するため、みなさんに施術内容等を照会させていただく場合があります。

誤って使用すると、後からものとできないものがあります。健保組合では、接骨院からの請求が適切かどう

費 用 を 請 求 さ れるこ と が あ接骨院で受ける施術には、負傷原因や施術内容によって健康保険を使用できる・早寝早起きりますので注意しましょう。

健保組合から施術内容等 の 確認をすることがあります

します。

生活環境 が 変わる春も起こりやすい・適度な運動● 天気と体調 の 関係を記録

、
外に出て
よう
び
浴
を
日光

毎日の天気や気圧、体調や痛み、睡眠等を記録して、自分の不調と気象との関係をチェッ
クし、セルフケアにいかしましょう。

・入浴・十分な睡眠・ストレスをためない
湯船につかってリラックス

頭痛やめまいなどの症状は他の病気も疑われますので、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。
15

14

1

忙し い あ な た にStart!
セットアップ

鍛えたい筋肉にアプローチできる姿勢をつくる

右足を軸足にし、左足を大きく後ろに踏み込む。
右膝を軽く曲げ、左膝を伸ばしてかかとを浮かせ、前傾姿勢をとる。両手は斜め前に下ろす。

指導・モデルフィットネストレーナー

Saya

2

ファットバーン

大きな動きで心拍数をPo i n t

Po in t後頭部～かかとが一直線になるように
前傾姿勢をつくる

膝がかかとの真上にくるように力を入れる

息を吐きながら、両肘を曲げて後ろに引くと同時に左足を右足に寄せる。1 セットアップの姿勢
セットアップに戻る。
これをテンポよく繰り返す。

3

ニードライブ全身の引き締め効果が高く、血流がよくなることで、頭をスッ
キリさせる効果も期待できる globody fitness の代表的なエクササイズです。
動画を見ながらやってみよう !
http://douga.hfc.jp/imfine/undo/24spring01.html

おつかれさま5

左右

インナーマッスルを刺激
右足を１歩前に出し、両手を腰に当てて両膝を曲げる。お腹に力を入れながら、小刻みに両膝を上下に曲げ伸ばしする。

疲れをリセット

パルス（脈拍）のように小刻みにPo in t
（上下 5cm 程度）
体を動かす

とは…

ホールド
左右

キツい姿勢で動きを止め、各 10 秒筋肉に強めの刺激を加えて筋力アップ

バランスがとりづらい
場合は、イスや壁に手を添えて OK！

“ 忙しくて運動できない方
忙しくて運動できない方””に と く に おすすめ●

glob o dy
f itn e s s

左右各 20 回

1 セットアップの
トアップ
姿勢に戻り、体幹に力を入れながらキープ。
1 〜 4を左右入れ替えて行う。
4

使った筋肉を伸ばして左足の甲を左手でつかみ、かかとをお尻に近づけて、太ももの前側の筋肉を伸ばす。
左右入れ替えて行う。

パ ルシング

関節に負担をかけずに

4
各 10 秒

ストレッチ

各 10 回

お腹にしっかり

全身の脂肪燃焼と筋トレができる

CHECK !

左右上げて脂肪を燃焼●●

ピラティスをベースに、心拍数の上がる有酸素運動の要素と手脚を鍛える動きを組み合わせること
で、短時間で効率的に高い脂肪燃焼と筋力アップ効果が得られるエクササイズです。忙しい方にも取り組みやすいよう、１つのプログラムは約３分で行えるのも特徴です。運動の強度は「少しキツい」と感じるくらいを目安に、回数や秒数は自由に変えてＯＫです！ご自身のペースで行ってください。

けんぽニュース '24 春号

日本冶金工業健康保険組合〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8☎03（3272）1655