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日本冶金工業健康保険組合

2023

夏

Summer2022年度収入支出決算のお知らせ

被保険者 1 人当たり額と割合（一般勘定）
合計： 650,877 円

収入

日本冶金工業健康保険組合の 2022 年度収入支出決算が、7 月 25 日（火）開催の第137回組合会で承認されましたのでお知らせします。（★決算概要表ベースで作成）

繰入金 11,728円（1.8％）
調整保険料収入 8,956円（1.4％）

一般勘定の概要

健康保険収入 625,043円（96.0％）
保険料 624,907円（96.0％）
国庫負担金収入 136円（0.0％）

収入
収入は、予算額（別途積立金繰入を除く）1,190 百万円に対し決算額 1,300 百万円で、予算対比 110 百万円（9.24％）の増収となりました。
この主な要因は、一般保険料収入が予算額 1,160 百万円に対し決算額 1,272 百万円で、予算対比 112 百万円（9.66％）の増収となったことです。
一方で、国庫補助金収入は予算額 1.1 百万円に対し決算額 0.7 百万円で、予算対比 0.4 百万円（36.36％）の減収となりました。

国庫補助金収入 344 円
財政調整事業交付金 2,744円（0.8％）
雑収入 2,062 円
利子収入 29 円
その他 2,032 円

合計： 549,706 円

支出

支出

保健事業費 20,996円（3.8%）

保険給付費 239,478円（43.6%）
法定給付費 234,856円（42.7%）
付加給付費 4,622円（0.8%）
事務費 26,152円（4.8%）

納付金 253,208円（46.1%）
前期高齢者納付金 112,800円（20.5%）
後期高齢者支援金 140,408円（25.5%）
その他 0円（0.0%）

収支差引額

101,171円

財政調整事業拠出金 8,953円（1.8%）
その他支出 918 円

支出は、予算額（予備費を除く）1,155 百万円に対し決算額 1,119 百万円となり、予算対比 36 百万円（3.12％）の支出減となりました。
この主な要因は、保険給付費が予算額 511 百万円に対し決算額 487 百万円となり、予算対比 24 百万円（4.70％）の支出減となったことです。
また、事務費も、予算額 60 百万円に対し決算額 53 百万円で、予算対比 6 百万円（11.67％）の支出減となりました。
納付金は予算額 519 百万円に対し決算額 515 百万円で、予算対比 4 百万円（0.77%）の支出減となりました。
保健事業費は予算額 45 百万円に対し 43 百万円で、予算対比 2 百万円（4.44%）の支出減となりました。
一方、財政調整事業拠出金は予算額 17 百万円に対し決算額 18 百万円で、ほぼ予算並となりました。

決算の基礎数値と決算概要（2023 年 3 月末現在）

被保険者１人当たり保険給付費（単位：円）
養

給

付

費

傷

病

手

当

金

埋

葬

法

出

産

諸
育

給
付
費

被 扶 養 者

定

小

費
費

令和４年度

102,574

102,558

116,558

115,357

3,247

6,793

10,057

8,880

51

25

74

49

1,567

1,826

872

826

107,440

111,203

127,561

125,112

90,17575,18578,32089,056

養

費 ※3

家

族

埋

葬

料

0

0

74

0

家族出産育児一時金

4,755

2,485

3,963

2,271

94,93077,67082,35791,326

費13,664

12,723

15,42815,230

者

2,177

2,211

1,265

3,188

218,212

203,806

226,611234,856

3,488

4,330

5,008

4,622

221,700

208,135

231,619

239,478

額

計
療

養

齢

加

給

付
計

費

療養給付費＋入院時食事・生活療養費＋療養費＋薬剤支給＋訪問看護療養費
出産育児一時金＋出産手当金
家族療養費＋家族訪問看護療養費＋家族薬剤支給＋第二家族療養費●被保険者数●一般保険料率

収入

2,033 人●被扶養者数

1,542 人収入

●平均標準報酬月額92／1000（調整保険料率を含む）

科
目
健 康 保 険 収 入
保
険料
国庫負担金収入
調 整 保 険 料 収 入
繰入金
国 庫 補 助 金 収 入
財政調整事業交付金
雑収
入
利 子 収 入その他
収 入 合 計決算額（千円）
1,271,962
1,271,685
277
18,22523,866
701
5,584
4,196
60
4,136
1,324,534

収支残高

介護勘定

療

合

3

令和３年度

族

計

※1
※2
※3

令和２年度

家

高

付

※2

計

小
高

児

※1

令和元年度

一般勘定

被 保 険 者

療

本年度の決算額は、収入 1,325 百万円、支出 1,119 百万円となり、206 百万円の決算残金が生じました。

科目介 護 保 険 収 入繰入金
収 入 合 計決算額（千円）164,215
8,693
172,908

収支残高●介護保険料率

支出

422,511 円

17／1000

科目
務費
険 給 付 費法 定 給 付 費
付 加 給 付 費
納付
金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
その他
保 健 事 業 費
財政調整事業拠出金
そ の 他 支 出
支 出 合 計事
保決算額（千円）
53,219487,338
477,932
9,406
515,279
229,547
285,7311
42,726
18,2191,870
1,118,651

205,883 千円

支出

介

科
目
護 納 付 金支 出 合 計決算額（千円）
158,430
158,430

14,478 千円
22023年度②オプションプランの設定
ＳＯＭＰＯヘルスサポート株式会社で実施している特定保健指導において「 食事体験サービス 」
を設け、食事体験を通じて健康的な食事を理解していただき、特定保健指導に役立てていただくものです。

皆様に健康的な生活を送っていただくためにも、特定保健指導にご参加くださいま

すよう、よろしくお願いいたします。

将来の生活習慣病リスクには今から備えよう
特定健診を受診した人のうち、メタボリックシンドローム※該当者・予備群の割合は男女とも年齢を重ねるにつれて右肩上がりに増加しています（下図）。今は自覚症状がなくても、年齢とともに生活習慣病リスクが高まることを知っておきましょう。
特定保健指導の対象となった人は、現時点ですでに生活習慣病リスクが高い状態です。さらに進行すれば、虚血性心疾患や脳血管障害、糖尿病の合併症など深刻な状態を招く可能性があります。
これからの健康維持に役立つ知識を身につけるためにも、ぜひ特定保健指導をご活用ください。
※内臓脂肪型肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさり、心臓病や脳卒中などになりやすい状態。

メタボリックシンドローム該当者および予備群者の割合
男性

（％）

60

52％

51％

50

48％

46％

42％

25

20％

20

18％
16％

37％

40

14％

15

30

12％

31％

9％

10

20

7％

5

10
0

日頃より、当健保の運営にご協力いただき、誠にありがとうございます。
当健保では、昨年度に引き続き、全事業所を対象に、次の通り被扶養者の資格確認調査を実施しますので、お知らせいたします。
この調査は、被保険者の皆様からお預かりした健康保険料を適正に支出するため、被扶養者としての認定資格が引き続きあるかどうかを確認する大切な調査です。
今回より、対象となる方々の負担軽減のため、以下の内容の改善を行いますので、ご確認願います。

改善の主なポイント

1

国のシステム「情報連携」（※）により、当健保で必要な情報の確認が可能であることから、これまで全員必須の提出書類だった「世帯全員の住民票」、「市区町村発行の所得証明書類」は提出不要としました。「情報連携」で確認が取れない場合には提出が必要です。

2

原則として別居の場合、仕送り状況の確認をすることになりますが、社命による別居（単身赴任）の場合は同一世帯とみなすこととし、この場合には送金の確認を行わないこととしました。

3

学生の場合、年度に一度、検認の際に学生証（両面、写し）、在学証明書の提出をお願いすることとしました。本年４月以降、すでに当健保に提出済の場合は、今回、改めての提出は不要です。

※「情報連携」
とは…行政機関同士が専門のネットワークシステムを用いて、マイナンバーから生成された符号をもとに、行政手続きに必要な情報をやり取りするものです。これにより国民が各種行政手続きでの書類提出を省略することが可能となっています。

１ 調査対象者

2023 年８月 1 日現在在籍し、2023 年４月１日時点で満 18 歳以上の被扶養者（高校生は除く）を有する被保険者。
①2
 023 年４月１日時点で満 18 歳未満の被扶養者、②海外駐在の被保険者に同行す
る方は検認対象外とし、「健康保険被扶養者調査書」には記載されません。

２ 提 出 書 類●
「健康保険被扶養者調査書」● 必要書類（詳細は、対象被保険者のご自宅に８月下旬に郵送しますパンフレットをご

確認願います。
）
３ 提

出

先

事業所の労務担当者

４ 提 出 期 限2023 年９月 25 日（月）５ 注 意 事 項

検認審査の結果、以下に該当する方は、2023 年９月１日付で被扶養者資格を喪失します。
● 当健保が被扶養者資格を満たしていないことを確認した方● 健康保険被扶養者調査書および必要な提出資料を期限までに提出されなかった方国のシステム「情報連携」で確認した公的情報により、昨年 (2022 年 ) の収入が基準額を超過していることが判明した方に対しては検認を行わず、2023 年１月１日付にて被扶養者資格の喪失手続きを進めることになります。

歳

歳
69

～
74
70

歳
65
～

歳

～
64
60

歳

～
59
55

歳

～
54
50

歳

～
49

～
44

特定健康診査・特定保健指導の実施状況」
より作成

45

40

歳
74

歳
69

70
～

歳
64

65
～

60
～

歳

歳

59
55
～

歳

～
54

50

49

44
40
～

45
～

歳

0

厚生労働省「2021年度

5

女性

（％）

健康づくり の正しい知識 が身につく

従来の特定保健指導実施会社に加え、「 株式会社ＲＩＺＡＰ」を起用し、特定保健指導対象者様が実施会社を選択できるようにいたします。

自己流のダイエットや無理な食事制限でリバウンドをしてしまった経験はありませんか？

①新規事業者の起用

特定保健指導では、保健師や管理栄養士などの専門家のもとで効果的な健康づくりができます。

日本冶金工業健康保険組合では、2023 年度特定保健指導の内容について一部見直しを実施いたします

被扶養者資格確認調査を行います

皆様のご理解とご協力のほど、宜しくお願いいたします。
4

当健保が実施している保健 事業
事業の目的

婦人健康診断●施設㈱ イーウェルに委託して、他の健康保険組合と共同で実施しています。年度に１回受診することができます。※人間ドックとの重複受診は不可

健診⃝健診機関にて実施する健診⃝全国を網羅した健診機関が利用可能

容

このような方におススメ！

自分で都合の良い日程を決めたい● 自宅近くの病院で受診したい
●

巡

回

健

⃝ホテルや公民館、検診車にて実施する健診
このような方におススメ！

短い時間で受診したい● 健診費用をおさえたい●

2023 年 5 月 17 日～ 2024 年 3 月 8 日

2023 年 5 月 17 日～

受 診 期 間2023 年 5 月 31 日～ 2024 年 3 月 31 日

2023 年 6 月 21 日～ 2024 年 3 月 25 日

コ

イーウェル一般健診Ａ１コース
イーウェル一般健診Ａ１コース
自己負担額 3,000 円【当日病院（窓口）で支払う】 ⃝自己負担額はありません

ス

胃がん検査

胃がん検査

ABC 検査（血液検査）、ABC 検診サービス（受診 ABC 検査（血液検査）、ABC 検診サービス（受診後のフォロー）
後のフォロー）
乳がん検査

オプション検査予 約 期 間2023 年 4 月 3 日～ 2024 年 3 月 15 日

受 診 期 間2023 年 4 月 17 日～ 2024 年 3 月 31 日

利用できる
健 診 機 関受 診 資 格HPV 検査申 込 手 続❶ 健診機関を選ぶ❷ 健診機関に電話して予約する❶ 会場・日程を選ぶ❷ 日程・コースを予約する

受診券発行㈱イーウェルへ、パソコンまたはスマートフォン ㈱イーウェルへ、パソコンまたはスマートフォン
から受診券を申し込む。FAX・郵送の場合は受診 から受診券を申し込む。FAX・郵送の場合は巡回券発行依頼書に記入し、送る
健診予約申込書に記入し、送る
共通⃝人間ドックとの併用利用はできません。
⃝上記期間以外の「予約」「受診」はできません。
⃝受診日に当健保の資格を喪失している場合は受診できません。
万一受診された場合、当健保負担分を含めた健診に関わるすべての費用を負担していただきます。
巡回健診

診できない可能性があります。受診期間内で受診できるよう、お早目の予約・受診をおススメします。

家事が忙しく、なかなか健診を受ける機会がない方も、ご自身の健康チェックのために年にⅠ回は健康診断を受けましょう。

⃝㈱イーウェルが契約する健診機関⃝受診可能な健診機関について
当健保ウェブサイトに載せています「健診機関リ」でご確認いただけます。
スト」と「⃝受診日は必ずお申し込み当日から 2 週間以上先の日としてください。

⃝契約対象外の健診機関では受診できません。

⃝受診日に当健保に加入していること。
⃝被扶養者（妻・母・義母）は婦人健診（イーウェ⃝費用補助は１年度につき１回のみです。
ル一般健診Ａ１コース）との重複受診はでき⃝今 年度 75 歳になる方は、75 歳の誕生日前日ません。
までに受診してください。
基本検査

当健保補助金額

イーウェル人間ドックＡコース（日帰り）オプション検査

子宮がん検査⃝健診会場により申込締切日が異なりますので、ご注意ください。
⃝健診会場の中止・実施日変更が発生した場合、発生時期によっては当健保の指定の受診期間内で受7

自覚症状のない病気や将来病気を引き起こす可能性のある体の異常を早期に発見し、早期治療や予防を行うための総合的な検査です。

●

注意事項

乳房超音波検査（エコー）、
乳房超音波検査（エコー）、
乳房Ｘ線検査（マンモグラフィ）：
乳房 X 線検査（マンモグラフィ）：
自己負担額 1,000 円【事後振込（受診後、振込
自己負担額 1,000 円【当日病院（窓口）で支払う】
用紙が届く。振込手数料は自己負担）】

子宮頸部細胞診検査

注 意 事 項

人間ドック

乳がん検査

子宮がん検査健診代行機関（㈱イーウェル）を利用した人間ドックを年度に１回受診することができます。

●診

予 約 期 間ー

P.10もご覧ください。

事業の目的被扶養者（妻・母・義母）を対象に、人間ドックを受けるまでの時間はないが、短い時間で健診を受けやすくするために実施しているものです。お住まいの近くに会場があれば、手軽に受けることが可能です。

内

ぜひ、ご利用ください

健診項目と費 用 補 助イーウェル人間ドックＡコースに左記オプションを追加した合計額が 51,000 円まで（税込）

子宮頸部細胞診検査
乳房エコー検査マンモグラフィ
前立腺がん検査（PSA）
胃部内視鏡検査への変更
脳検査（40・45・50・55・60 歳が対象）※年齢の基準日は、2024/3/31 時点となります。

50,000 円まで（税込）⃝脳検査のみの受診はできません。

補助金を超過した分を自己負担額として、当日健診機関の窓口にてお支払いください。

申 込 方 法

健診機関に直接電話して予約する㈱イーウェルへ受診券発行を依頼する

受診券発行⃝健 診 予 約 シ ス テ ム「WEB 申し込み」を 利 用 し た⃝予約期間外での予約はできませんので、余裕をもってお申し込みください。

⃝郵送・FAX による申し込み

病気を未然に予防し、健康を増進して、生涯の健康を守るためにも積極的に受けましょう !!
6

げ ん

た

も り

源太森
八幡平を代表する眺望スポットの 1つ。高台に上がると八幡平を見下ろせる。

八八 幡幡 平平

源太森～茶臼岳
登山口間は悪路も。

源太森
1,595m

八幡平
1,613m
陵雲荘

幡

平

アス
ピー

ち とう

源太分れ

熊の泉

見返峠

八幡

無料

平 アスピ ーテラやち

し つ げ ん池塘が点在し、高山植物が多く見られる天然のお花畑。黒谷地バス
停から向かえば往復約 30 分。途中には湧き水「熊の泉」がある。

安比岳分岐

ガマ沼

※池塘…高層湿原にできる池沼のこと。

黒谷地バス停茶臼岳
1,578m

茶臼山荘

たい

無料

八幡平山頂
レストハウス

八幡平頂上
バス停

く ろ

黒谷地湿原

ン
イ

秋田県

鏡沼

テ
ラ
イ
ン

黒谷地湿原
（展望台）

八幡沼

メガネ沼

八

至 安比岳

まん

至 後生掛・
蒸ノ湯方面

はち

八幡平 山頂
標高 1,613m。八 幡 平の名のとおり、山頂は平ら。展望台が設置されているが、周囲は木々に覆われている。

熊沼

GOAL
有料

イン

有料

ラ

岩手県

START

茶臼岳
登山口

八

幡

海
平樹

エゾオヤマリンドウ

八幡平山頂レストハウス～八幡沼周辺は木道等が整備され歩きやすい。

畚岳登山口
藤七温泉バス停

藤七温泉 彩雲荘

無料
無料

アオモリトドマツの球果

至 松川温泉茶臼岳登山口

茶臼口
バス停

は ち ま ん ぬ ま

八 幡沼
八幡平の池沼の中で最も大きい火口湖。アオモリトドマツ（オオシラ
ビソ）の原始林と湿原に囲まれた高山植物の宝庫。周囲 1.5km で、木道に沿って沼を一周すると約 1 時間ほど。

ガマ沼
八幡沼の向かいにある周囲500m の小さな沼。ガマ 沼
越しに岩手山が見える。

ち ゃ う す だ け

岩手県「日本百名山」「花の百名山」に選ばれた八幡平は、なだらかな山容の9:00 〜 17:00
 毎週水曜日（冬季）、年末年始
0195-78-3500

0195-78-3500（松尾八幡平ビジターセンター内）

高原台地。涼しい風を感じながら、壮大な湿原風景と多様な高山植物の八幡平アスピーテラインの岩手側の入口にあり、八幡平地域周辺の情報発信を行っている。

松尾八幡平 IC から約 40 分

幡平は登山口が山頂付近にあるた

松尾八幡平ビジターセンター

八幡平市観光協会

め百名山の中では登るのが容易な畚岳

八幡平の眺望スポットの1つ。登山口から30 分ほどで登ることができる。八幡平から藤七温泉に向かう
途中に登山口がある。

JR 盛岡駅から岩手県北バスで約 2 時間、茶臼口バス停下車

八

部 類 に 入 る が、茶 臼 岳 か ら 向 か う ルー ト

で は 途 中 悪 路 も あ る た め、ト レッ キ ン グ

シューズでスタートしたい。

まずは八幡平アスピーテライン沿いにある登山口から茶臼岳を目指す。１時間弱の道のりだが、滑りやすいところもあるので注意して歩こう。茶臼岳山頂からは岩手山

や 八 幡 平 の 雄 大 な 景 色 が 望 め る。 山 頂 でひと息ついたら黒谷地湿原へ。ごろごろともっこ だ け※営業時間や料金等は変更される場合があります。

9した石の中を歩いていくので、足をとられ

HPはコチラ

東北でもっとも高い標高にある温泉。
源泉かけ流しのにごり湯。

※冬季休業

八幡平市

I N F O R M AT I O Nとうしちおんせん

藤七温泉 彩雲荘

8:00 〜16:00（日帰り入浴）大人 650 円、小学生以下 350 円
https://www.toshichi.com/て転ばないように。黒谷地湿原展望台では八幡平アスピーテラインの途中にあり、
ビュースポットになっている。

広々とした湿原をゆったり眺めることがでい わきる。続いて向かうのは源太森。八幡平のた高台になっており、開放感のある景色を楽

げ ん

源太岩

しむことができる。

温泉

八幡沼へ向かう途中から平坦な木道となgり、歩きやすくなる。高山植物を眺めながs e e i n

ら 八 幡 沼 、ガマ沼 、八 幡 平 山 頂 、鏡 沼 と 巡

S i g h t

り、八幡平山頂レストハウスにたどり着け

約 3.5 時間／約 13,000 歩ばゴールだ。八幡平周辺は名湯が多い。歩

約 7.5kmき疲れた足を癒すには事欠かないはずだ。

鏡沼
近年「八幡平ドラゴンアイ」として注目される沼。5 月中旬～ 6 月中旬に運がよければ見ることができる。

※ 八 幡 平 は 体 力 に 応 じ た ル ー ト 選 択 が 魅 力。 観 光 協 会 な ど で ウ オ ー
キングマップを入手し、自分に合ったルートを探してみよう。

標高 1,578m。山頂は突き出るように開けており、眺望抜群。
岩手山や秋田駒ヶ岳などの山並みが広がる。

中を歩く、自然いっぱいのウオーキングを堪能しよう。

茶臼岳

8当健保が実施している保健事業
ぜひ、ご利用ください

インフルエンザ
補助金申請

P.6 ～ 7もご覧ください。

事業の目的
インフルエンザの予防接種費用に対する補助事業を 1 年度に１回実施して
います。

補助対象者

⃝予防接種を受けた日において当健保の被保険者および被扶養者である方。
⃝自治体、他企業、事業所等からすでに何らかの補助を受けている場合、重ねての補助は行いません。

補助対象期間原則として 2023 年 10 月１日～ 2024 年 2 月 29 日まで

補 助 回 数

対象者 1 人につき、1 年度に 1 回補助金限度額

接種回数が１回、２回の別なく対象者１人につき 2,000 円を上限とし、2,000 円に満たない場合は実費を支給

申 請 期 限2024 年 3 月 31 日（当日消印有効）
申請期限を過ぎたものはシステム上、入力ができません。

申 請 方 法❶ 当健保のウェブサイトから「MY HEALTH WEB」に入る❷ 申請フォームを使用して、領収書（画像データ）をアップロードするか、領収書（紙）を郵送す
るかどちらかの方法で申請

毎年、秋から冬にかけてはインフルエンザが流行する季節です。
ご自身やご家族のため、当健保の一部補助がある予防接種を積極的に受けましょう。

大腸がん
郵送検診
対

費

象

事業の目的
大腸がんの早期発見を目的とした郵送検診を 1 年度に１回実施しています。

者⃝受診時に当健保の被保険者および妻である方。
⃝2
 023 年度に人間ドック・婦人健康診断で大腸がん検査を受けた場合は受診不可。

用⃝無料（全額、当健保が負担）⃝受診日において当健保に加入していない方が受診した場合は、検査費用を全額請求します。
⃝申し込み後、正当な理由なく受診しない場合は、後日、検査セット代金を実費請求いたします。

申 込 期 日2023 年 9 月 29 日（金）申 込 方 法当健保より配布の案内チラシに印刷してある「申込はがき」に必要事項をご記入のうえ、切り取ってポストに投函大腸ポリープや大腸がんの多くは、便潜血反応検査がきっかけで見つかっています。
早期がんであれば適切な治療でほぼ治る病気であり、郵送検診の案内が届いたらこれを機会に受診しましょう。
10高血圧予防レシピ

料理制作・スタイリング

いつもの 食材でとつくる

近藤-幸子（料理研究家、管理栄養士）
撮影：竹内-浩務

なすとハムの粒マスタード和え

1人分

55kcal

塩分 0.8g

調理時間 10 分

材 料〈2人分〉

なす-------------------------------------------- 2 本
オリーブオイル----------------------------- 小さじ 1
ハム-------------------------------------------- 1 枚
粒マスタード------------------------------- 小さじ 2
しょうゆ------------------------------------ 小さじ 1

豚もも肉 のソテー
フレッシュトマトとピーマン のソース
1人分

218kcal

塩分 1.4g

調理時間 20 分

作り方
1

2

ミルクプリン

なすはヘタを落とし縦４等分に切ってオリーブオイ
ルをからませ、600Wのレンジで３分加熱する。
ハムは放射状に８等分に切る。
なすの粗熱がとれたら軽くしぼり、ハム、粒マスター
ドとしょうゆで和える。
と一
ども 緒に
こ

1人分

159kcal

塩分 0.4g

調理時間 10 分（冷やす時間は除く）

つくりや す い！

材 料〈3 人分〉

粉ゼラチン-------------------------------------- ５g
水------------------------------------------ 大さじ 2牛乳------------------------------------------300cc
練乳---------------------------------------- 大さじ 4
キウイ（１cm 角）---------------------------- 1/2 個
作り方
1

粉ゼラチンを水でふやかしておく。

2

小鍋に牛乳（半量）と練乳を入れ、沸騰直前まで温め、火を止めて 1 のゼラチンを加え溶かす。

※早く冷ますために温める牛乳は半量にしています。ただし、次の日以降に食べる場合はすべて加熱してから調理してください。

3

2 を保存容器に移し、残りの牛乳を加え冷蔵庫で３時間ほど冷やす。器に盛り付け、キウイをのせる。

塩分を控えめにするポイント
今や国民病といわれる「高血圧」。日本人の高血圧患者は 4,000 万人以上だそうです。高血圧を放置しておくと、動脈硬化の引き金になり、やがて心臓病や脳卒中などの重篤な病気の発症リスクを高めてしまいます。また腎臓にも負担がかかるため、腎臓病を引き起こす可能性も。すでに血圧高めの方は生活習慣の改善が必要です。
まずは血圧を上げる要因のナトリウム（＝食塩）の量を見直すことが重要です。目安として1日の食
塩摂取量を6g 未満に抑えます。日本人の平均摂取量が 10g 前後なので、慣れないうちは少し厳しく感じるかもしれません。薄味でも香りや酸味などを加えることで、無理なく食塩量を減らせます。

13▶▶ 豚もも肉のソテー フレッシュトマトとピーマンのソース

肉にはしょうゆで軽く下味をつけるだけ。焦げたしょうゆの香ばしさに、ソースのト
マトとレモンの酸味、ピーマンの清々しい青い香りが豚肉のコクとよくあいます。ピー
マンには、体内の余分なナトリウムの排出を促して血圧を下げる作用があるカリウムが含まれています。
▶▶ なすとハムの粒マスタード和え

粒マスタードの風味と酸味で薄味でも満足できる仕上がりです。なすに含まれるカリウムには余分なナトリウムを排出してくれる働きがあるので、塩分を摂りすぎたときの調整に役立ちます。そのため、塩分の摂りすぎが原因となるむくみの解消や、高血圧の予防に役立ちます。
▶▶ ミルクプリン

牛乳はカルシウム、カリウムなどのミネラルを豊富に含む食品です。
これらの成分が、血管を健康に保ち、体内の塩分を排出させることで、血圧を下げる効果があります。

材 料〈2人分〉
A

ピーマン（１cm 角）--------------１個トマト（１cm 角）---- -小１個（100g）
玉ねぎ（みじん切り）-----------1/4 個
にんにく（みじん切り）---------1/2 片塩------------------------ 小さじ1/4
レモン果汁--------------- 小さじ1/2

豚もも肉（薄切り）------------- 20 0g
しょうゆ- ----------------- 大さじ 1/2
オリーブオイル-- ------------- 小さじ 1

作り方
下準備

Aの材料を混ぜ合わせておく。

1

豚もも肉にしょうゆをもみ込む。

2

フライパンを熱しオリーブオイルをなじませて、 1 に火が通るまで３分ほど炒める。

3

器に豚肉を盛り付け、Aをかける。

CHECK !

作り方動画
http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/23summer01.html

12

9.0

9.1

8.0

8.3

8.7

8.9

8.9

8.8

9.0

2,376

2,000

634

1,279

9.2

9.0

8.8

8.8
2,958

3,052

2,498

9.9 10.1

9.3

9.2

9.0

9.3

9.3

9.2

11.0

7.0

1,351

0

▲4,000▲3,189▲3,497▲4,156▲5,234▲6,000▲8,000▲825▲1,154

H20 2122

23▲2,805▲2,973▲5,623
24

25

26

27

28

29

30

R1

2

3

4

5（年度）

令和５年度健保組合予算早期集計結果

8.9

医療費 のの伸び とと高齢者拠出金 のの増加 により健保組合全体 でで過去最大 のの赤字

7.7

9.0

０ １ ポイント 増 ）、収 支 均 衡 に 必 要 な

7.5

7.4

8.9

健康保険組合連合会（以下健保連）が発表した「令和５年度健康保険組合予算編成状況ー早期集計結果（概要）に

4,000

8.5

実質保険料率（調整保険料率含む）（％）

9.2

実質保険料率は ・１％（ 同０・２５ポ

7.9

8.2

9.2

ついてー」によると、健保組合全体の経常収支は▲５６２３億円で、過去最大の赤字を見込むことがわかりました。

※全１ ３８０組合（令和５年４月１日時点）中、予算データの報告があった１３６７組合の数値をもとに推計。

療費などの支払いに充てる保険給付費

医療費については、コロナ禍の受診控

４兆７８２０億円（ 同２４７５億円増 ）、比２２９５ 億円 増 ）に対し、経 常 支 出えで一時的に減少した令和２年度以降、拠出金３兆７０６７億円（ 同２５２３億９兆１７８４億円（ 同５１１３億円増 ）上昇基調が続いており、令和５年度も前

後期高齢者人口の増加に伴い
後期高齢者支援金が急増と な り、 健 保 組 合 全 体 で 経 常 収 支 は年度と同じ高い伸び率（ ５・５％）となる

円増）
が財政悪化に拍車をかけた形です。

▲５６２３億円の赤字となっています。

見通しです。また、拠出金急増の背景と経 常 収入８ 兆６１６１ 億円（ 前 年 度

赤字額は前年度から２８１８億円悪化

8.1

注）平成20～令和2年度は決算、3年度は決算見込み、4年度は予算、5年度は予算早期集計の数値である。

収支均衡に必要な
実質保険料率が初の
10％超

赤字組合数は全体の約８割にあたる

１０９３組合（ 前年度比１３０組合増 ）となっています。１３５ 組合で保険料率の引き上げを実施し、全国の健保組

10合の平均保険料率は９・２７％（ 同０・イント増 ）に上り、ともに過 去最 高 を10更新しました。協会けんぽの平均保険料率（ ・０％）以上の料率を設定している健保組合は３０９組合で全体の２

万９６５７

50

割を超えています。また、被保険者１

人当たりの年間保険料は円（ 同１万１１０１円増 ）と大幅に上昇

し、現役世代の負担増加に歯止めがかからない状況です。

国では、今後一層加速する超高齢社

会 や 現 役 世 代 の 減 少 を 見 据 え、 現 役

世代の負担に過度に依拠する現在の仕組みを是正し、年齢にかかわらず全国民が負担能力に応じて公平に支え合う「 全世代型社会保障制度 」の構築をめざし、高齢者の保険料負担をはじめとした制度改正を進めています。また、医療ＤＸ化を推進し、医療提供体制の効率化や質の向上を図るとともに、健康

現在、マイナ保険証に一体化するための各種手続きの点検が続いており、上記「資格確認書」に関する情報等、2024 年秋に予定される保険証の廃止まで詳細がわかっていない部分が多い状況です。
今後、必要とされる各種情報が出てきた後、整理され、これが保険証の廃止後の姿だと思われる状況になりましたら、改めて皆様に情報をお知らせしようと思っていますので、よろしくお願いいたします。

して、コロナ禍での医療費の減少によっ

6,000

寿命の延伸に向けた疾病予防策を強化❸資格確認書について● 有効期間については、健康保険を運営する組合ごとに５年以内で設定するとしていて、更新も可能。
● 現行の保険証のシステムで発行できるよう、紙やプラスチックのカード型などとし、顔写真は載せない。
● 一旦マイナ保険証を取得した後も、希望すれば利用登録を解除して、資格確認書を使用できるようにする。
● 上記対応をいつまで続けるかは、マイナ保険証の保有状況などを踏まえ、今後判断していく。

し、 高 齢 者 医 療 制 度 へ の 拠 出 金 の

平均保険料率（調整保険料率含む）

8,000

するなど、限りある医療資源を適切にめ適切に対応する。
❷そのうえで、必要な医療を確実に受けられる環境を整備するため、当分の間、マイナンバーカードと一体化した保険証 =「マイナ保険証」を持っていないすべての人に、本人の申請を待たずに「資格確認書」を交付する。

て生じた返還金による一時的な負担減の

経常収支差引額および保険料率の推移
経常収支差引額（億円）使うための施策が求められています。

本年８月 4 日の総理大臣会見とこれを受けた厚生労働省の見直し策の発表が直近の情報です。その概要は次の通りです。
❶2
 024 年秋に従来の保険証を廃止する方針を当面維持する考え
現 在行われている点検作業を見定めたうえで、さらなる期間が必要と判断される場合には、廃止時期の見直しも含急増やリーマンショックの影響で

75▲2,000

マイナ保険証を取得しない方への対応

反動に加え、令和４ 年以降、人口のボ

マイナンバーカードの活用拡大に向けた改正マイナンバー法などの関連法は、2023 年 6 月 2 日に参議院本会議で賛成多数で可決、成立しました。これにより、2024 年秋に現行の保険証を廃止して「マイナ保険証」に一体化することとなりました。施行後も、最長 1 年間は現行の保険証を使える経過措置が設けられています。

21

リューム層である団塊の世代が 歳に到達しはじめたことで、後期高齢者支援金

現在ご使用の保険証について

年度の過去最大の赤字を見込む要因についてが急増（同１９６７億円増）していること（※）マイナポータル：政府が運営するオンラインサービスのこと。子育てや介護をはじめとする行政サービスがワンストップでできたり、行政機関からのお知らせを確認できる。利用するためには利用者証明用電子証明書を搭載したマイナンバーカードが必要。

▲５２３４億円を上回る見通しです。

健保連は、医療費の伸びと拠出金の増加が挙げられています。後期高齢者人口のマイナンバーカードの発行を受けただけでは、医療機関等で保険証の代わりに使用することはできません。
ご自身でマイナポータル（※）から保険証の利用申し込みをすることで保険情報との紐付けがされ、初めて保険証として機能する仕組みだからです。厚生労働省資料の 2023 年 7 月 30 日時点 マイナンバーカード保険証利用 紐づけ状
況では、健康保険組合加入者数約 2,868 万人に対し使用申込者数は約 1,519 万人と全体の 52.96% となっており、半分
ちょっとの方の登録という状況です。

財政が急激に悪化した平成を挙げています。令和５年度は、保険料

マイナンバーカードを保険証として使用するためには増加は令和７年度にかけて続くため、拠カードの IC チップの電子証明書、保険証の記号番号等を用いて、オンラインで資格情報の確認ができます。

収入８兆５０３８億円（ 同２３１７億円「オンライン資格確認等システム」とは、保険資格の確認がオンラインでできる仕組みです。マイナンバーカードと保険証による確認方法があり、マイナンバー

出金は今後さらに上昇することが確実視

マイナンバーカードの前提となる「オンライン資格確認等システム」とは増 ）と、標準報酬月額や標準賞与額の伸

マイナンバーカードに関し、連日、さまざまな報道がされ、数多くの情報に接するようになっていますが、まだまだわかりにくいと感じておられる方もいらっしゃるかと思いますので、今回、情報を整理してお伝えしようと思います。

されています。

に関するお知らせ

びによる収入増が見込まれる一方で、医マイナンバーカード・保険証一体化※この記事は、８月 9 日時点の情報で作成したものです。

15

14

自宅

でできるトレーニング

太もも裏とお尻を鍛えて姿勢を改善「 筋トレ 」は体の筋肉を強くする目的の運動で、「 ストレッチ」は筋肉の柔軟性を高めて関節の動きを指導・モデル

滑らかにする目的の運動です。筋トレとストレッチでバランスよく体を鍛えて、健康維持に役立てましょう。

大殿筋

太もも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉の柔軟性を高めることで骨盤の立った正しい姿勢をつくることができます。また、これらの筋肉を鍛えることで腰にかかる負担を減らすことができます。

ハムストリングス

鍛える筋肉はココ !

胸を張る。

足を腰 幅に開いて、視線を正面に向ける。
両手を頭の後ろで組
み、しっかりと背すじ
を伸ばす。

2

つま先を
正面に
向ける。

http://douga.hfc.jp/imfine/undo/23summer01.html

６～10 回×３セット（休息30秒）

息を吸いながら２秒で膝を軽く曲げつつ前傾し、息をNG吐きながら１秒で1に戻る。

骨盤が後傾して背中が丸まると、腰に負担がかかる。

お尻の伸びと
太もも裏の伸びを
感じながら
前傾する。

１秒かけて
息を吐く。

POINT
背すじを伸ばしたまま、太ももとおなかの角度
が 90 度になるまで前傾する。

太もも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ

1

2

イスに浅く座る。しっかりと背すじを伸ばし、一方の脚を前に出して膝を軽く曲げ、かかとを床につけ、両手を太ももの上に置く。

POINT

両手を太ももの上に置く。

骨盤を
立てる。

真二

解説動画はコチラ

２秒かけて
息を吸う。

骨盤を
立てる。

坂詰

CHECK !

太もも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋力トレーニング

1

スポーツ＆サイエンス代表

左右交互に３セット

息を吐きながら背すじを伸ばしたまま前傾し、楽に呼吸をしながら10 秒キープする。ゆっくりと戻して反対側も行う。
NG

目の位 置が 膝の上にくるくらいまで前傾する。

背中が丸まってしまうと、太もも裏は伸びない。

背すじを伸ばして上半身を床と垂直にする。

けんぽニュース '23 夏号

お尻の伸びと太もも裏に適度な張りを感じるまで前傾する。

日本冶金工業健康保険組合〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8☎03（3272）1655