平成 25 年度収入支出決算のお知らせ
被保険者１人当たり額と割合（単位：円）

合計 655,256円

事務費17,817 円（3.4％）

合計 523,356円

健康保険収入 487,034 円（74.3％）
保険料 486,873 円（74.3％）
国庫負担金収入 161 円（0.0％）

保険給付費 227,595 円（43.5％）
法定給付費 221,456 円（42.3％）
付加給付費 6,139 円（1.2％）

納付金258,728 円（49.4％）
前期高齢者納付金
137,292 円（26.2％）
後期高齢者支援金
100,991 円（19.3％）
その他
20,445 円（3.9％）

支出

収入

調整保険料収入
6,012 円
（0.9％）

繰入金
94,619 円（14.5％）

国庫補助金収入61,786 円（9.4％）

保健事業費
12,815 円（2.5％）

財政調整事業交付金
445 円（0.1％）
雑収入 5,360 円（0.8％）
利子収入 3,505 円（0.5％）
その他 1,855 円（0.3％）

保険給付費の支出減などにより
2 億 8,000 万円の黒字に
日本冶金工業健康保険組合の平成 25 年度収入支出決算が、
7 月 22 日（火）開催の第 114 回組合会で承認されましたのでお知らせします。
概要

収入13 億 8,718 万円、支出 11 億 795 万円となり、2 億 7,923 万円の決算残金が生じました。
支出については、予算（予備費を除く）に比べて 1 億 2,296 万円（10.0％）の改善となりました。

収入は、予算額（別途積立金繰入を除く） 億 6,755 万円に対して決算額 2 億円で 1 億 6,755 万円（45.6%）の減、財政調整事業交付金は予算額 346 万
9 億 3,215 万 円 に 対 し て 決 算 額 11 億 8,718円に対して決算額 94 万円で 251 万円（72.7％）の減万円で、予算に比べて（以下、同じ）2 億 5,503
収となりました。また、利子収入（おもに積立金利子万円（27.4％）の増収となりました。
収入）は、予算額 216 万円に対して決算額 742 万円でおもな要因として、一般保険料収入は予算額 9 億526 万円（243.7％）の増収となりました。
992 万円に対して決算額 10 億 3,071 万円で 1 億 2,079万円（13.3％）の増収、別途積立金繰入は予算額 3

収入

支出は、
予算額（予備費を除く）12 億 3,091万円に対して決算額 11 億 795 万円で、1 億
2,296 万円（10.0％）の支出減となりました。
おもな要因として、保険給付費は予算額 5 億 7,322
万 円 に 対 し て 決 算 額 4 億 8,182 万 円 で 9,140 万 円（15.9％）の支出減、事務所費と組合会費を合わせた

支出

財政調整事業拠出金
6,012 円（1.1％）

その他支出
389 円（0.1％）

被保険者１人当たり保険給付費（単位：円）
平成 23 年度

平成 24 年度

平成 25 年度

被保険者分

給

付

費

94,943

88,14082,162

88,560

傷

病

手

当

金

16,193

13,6208,205

12,671

葬

諸
育

法
給
付
費

被扶養者分

定

小

児

費

149

66

69

47

費

2,398

621

905

2,473

計

113,683

102,447

91,341

103,751

家

族

療

養

費

98,28089,21897,34596,657

家

族

埋

葬

料

43

66

0

24

家族出産育児一時金

7,906

5,004

7,301

6,723

額

計
療
齢

94,288104,646

103,404

費

17,497

12,195

9,973

12,663

者

7,144

6,277

4,241

1,638

244,553

215,207210,201

221,456

計
加

給
合

付
計

費

9,741

8,628

6,297

6,139

254,294

223,835

216,498

227,595※）出産育児一時金と出産手当金

3

収入

科
健

康

目

決算額（千円）保 険 収 入保
険料
国庫負担金収入

1,031,051
1,030,710
341

調 整 保 険 料 収 入

12,728繰

金200,309

国 庫 補 助 金 収 入

130,800

財 政 調 整 事 業 交 付 金

943

入

雑

収
子

利
そ

収
の

収

入

合

入
入
他

計

収入

科
介

護

目

保

繰

険
入

収

入

合

計

科
保

1,387,178

そ入94,869

金

15,106

決算額（千円）

務

費

37,718

給
付
定 給 付
加 給 付

費
費
費

481,819
468,822
12,997付
金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
その他

547,728
290,648
213,798
43,282

険
法付

納375,785 円

目事

保決算額（千円）
収支出

11,347
7,420
3,927

収支残高

介護勘定

高

養

106,229● 被保険者数 2,080 人● 被扶養者数 2,123 人● 平均標準報酬月額● 一般保険料率 95 ／ 1000 ● 介護保険料率 14 ／ 1000

一般勘定

産

小

付

平成 22 年度
養出高決算の基礎数値と決算概要（平成26年3月末現在）

療埋事務費は予算額 5,096 万円に対して決算額 3,772 万円で 1,324 万円（26.0％）の支出減、保健事業費は予算額 3,308 万円に対して決算額 2,713 万円で 595 万円（18.0％）の支出減となりました。また、納付金については予算額 5 億 5,974 万円に対して決算額 5 億 4,773
万円で 1,201 万円（2.1％）の支出減となりました。

費27,129財 政 調 整 事 業 拠 出 金

健事

12,728

の
支

他

業

出

支

合

出

計

823
1,107,945

279,233 千円
支出

科
介

目

護
支

納
出

合

決算額（千円）付
計

金91,04791,047

109,975

収支残高

18,928 千円
2

けんぽ
けんぽ
シェルジュ
●
コン

●

（続柄の範囲と同居の有無）
曾祖父母

みなさんのお給料から納めていただいている「保険料」を（扶養確認のフローチャート）

適正に使うためにも、被扶養者の認定は厳格に行わなけれスタート

ばならないのです。

三親等内の親族である

シェルジュ

NO

YES

なれない場合があります。被扶養者の状況（年収など）は一定ではなく、変化することが多いため、健保組合は被扶養者の資格を毎年調査しており、そのためにはみなさんのご協力が必要です！

5

illustration ／川野 光弘

今、健保組合の財政を苦しめている「納付金」の算出には、被扶養者数が大きく影響する

しくみになっています。

「本来、被扶養者として認められない人」が被扶養者のままだったらどうなるんだべあ？

… ホントは、使わなくていいはずの保険料が納付金として使われてしまう？

そのとおり。とくに、お子さんの就職や結婚、収入アップ

による「被扶養者からの削除」

はつい忘れてしまいがちなので注意が必要ですね。

わかっタコ！

なっとクマ！

たとえ両親でも、健康保険の被扶養者になれる場合とNO※ 75歳以上の方は後期高齢者医療制度の被保険者となるため、被扶養者にはなれません。

YES
被保険者と同居しているNO

同居・別居を問わず扶養可能な親族である※左ページ「続柄の範囲と同居の有無」参照

YES
原則として、収入が被保険者からの仕送りよりも少ない

YES

NO

原則として収入が被保険者の収入の 1/2 未満である

NO

NO

YES

被扶養者にできません

無収入である、もしくは 1 年間の収入が60 歳未満………………………130 万円未満（1 カ月当たり 108,334 円未満）
60 歳以上または障害者の方…180 万円未満（1 カ月当たり 150,000 円未満）

両親を被扶養者にできますよね？

配偶者

3

曾孫

コンさん、チュッと聞きたいことがあ配偶者るの。定年退職ならぬ、定年蛸職を迎配偶者えることになったパパとママを私の被曾孫っ
わか タコ●

扶養者にしたいんだけど、どうすれば

孫

孫

●

いいの？

甥姪

配偶者

んあ～、タコさん立派だべあ。

子

子

●

子のカガミってやつだな。

配偶者

気にならないこともないのですが…。

弟妹 兄姉

ともかくタコさん、お父様とお母様は本人

被扶養者の条件を満たしていますか？

配偶者

ないのね…

条 件 ？ 家族を被扶養者にするのに条配偶者件があるの？

伯父伯母
叔父叔母

収入基準や同居・別居の別など、健康父母保険の被扶養者になるには、下図のよ父母

うにいろいろな条件があるんですよ。

で被扶養者にできる、
っチューわけじゃ

兄弟
姉妹
甥姪

家族だから無条件は同居が条件祖父母

祖父母

なっとクマ●

シェルジュ
●
コン

●

◯数字は親等数
は同居でも別居でもよい

伯父伯母
叔父叔母

っ
わか タコ●「 タコの定 年 後 」が どん な ものなのか、

曾祖父母

●

YES
被扶養者として認定（注）
上記条件を満たしていても、被扶養者と認められないケースがありますのでご了承ください。

4ドクター山本の

あなたの悩みをお聞きします昇進したものの人間関係で悩み、床についても寝付けません

⑥背伸びの
運動

気軽に話ができる
サポーターをもちましょう

友人と食事をするときに、つらでしょう。話を聞いてもらうだけ

糸口が見えてきたりするものです。

でも、心が軽くなったり、解 決のまた、上司や部下に対して、期待を裏切ることになるのではと考

え す ぎ な い で、つ ら い と き に は、

ある程度、周りの人に頼る姿勢をみせてしまったほうがよいこともあります。

誰にも頼れない、という場合は、

心理カウンセラーなど、専門 家の力を借りるのもよいでしょう。寝付けなくてつらい状態が続くよう

なら、早めに心療内科や精神科で相談してください。

い気 持ちを 聞いてもらってもよい

ゆっくり、適度に伸ばして⑦手首・足首の回旋

77

illustration ／山脇 豊

⑨深呼吸

脚

①ふくらはぎ②太ももの裏側③太ももの表側

体幹④太ももの内側

ポイント

①お尻と腰

②背中の上部③首

心のなかで「相談できる人リス

複数の解
決策が期
待できる

⑧軽い跳躍

ストレッチング

肩・腕

心のサポーターを
複数もとう！

④体側の運動ト」をつくってみるのもおすすめ。

●呼吸は止めないようにしましょう。
●20 ～ 30 秒程度、ゆっく
り伸ばしましょう。
●痛いと感じない程 度に、適度に伸ばしましょう。
●ストレッチングする部位の筋が十分伸びている感
覚を意識しましょう。
●反動をつけたり、押さえ
つけたりしないようにしましょう。

硬くなった体をほぐそう！

⑤上体の回旋

③上体の前後屈

ロコモティブシンドロームを予防するには、日頃から足腰の筋肉を鍛えるとともに、体の柔②浅い伸脚軟性を保つことが重要です。体が少し硬くなってきたと感じたら、柔軟体操やストレッチング①ひざの屈伸

気持ちの切り替え上手をめざしましょう。
悩みは抱え込まないことです。

本からドクター山 アドバイス
ト
ン
イ
ポ
ワン

ロコ
トレ を！

柔軟体操

山本 晴義

場面を意識的に切り替えてみましょう

Ｂさんは、上司と部下に挟まれて が ん ば り す ぎ ている よ う で す。

さんのように、職場を出ても仕事のことが頭から離れないという人も多いのではないでしょうか。

こういうときは、「場面」を意識的に切り替えるのがおすすめ。例

えば、友人と食 事をする、スポー

ツクラブに行くなどがあげられます。 毎 日 は 難 しいで し ょ う か ら、

帰り道、いつもと違う道を歩いた

り、遠回りしてみる…なども効果

的です。

B

大きく、 ゆるやかな動きでで筋肉と関節をほぐしましょう。運動によるけがの防止にも効果があります。

昇進して部下をもつようになり、上司と部下の間でうまくいかないことが多くなりました。仕事のことが頭を離れなくなり、夜も寝付けなくなっています。
（Ｂさん 40代女性）

中村 耕三

柔軟体操＆ストレッチング■監修
横浜労災病院
勤労者メンタルヘルス
センター長

今のうちから

監修■国立障害者リハビリテーションセンター総長

に
生活 、
常
日
て
入れ う！
り
取
よ
続け
毎日

「相談できる人がいる」と思うだ
けでも、心が軽くなることがあり
ます。

①肩

②上腕

③手首

資料：厚生労働省「健康づくりのための運動指針 2006」（エクササイズガイド 2006）一部改変＊ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）とは、運動器の障害のために、歩行や日常生活に何らかの支障をきたしている状態をいいます。詳しい情報は、ロコモ予防啓発公式サイト「ロコモ チャレンジ！」（https://locomo-joa.jp/）をご覧ください。
illustration ／うかい えいこ

66サラダ野菜とにら入り水餃子鍋

サラダ野菜とにら入り水餃子鍋〔材料〕2 人分

〔作り方〕

●たね

にら、ねぎ、しょうがはみじん切りにす

豚ひき肉 150 ｇ／にら 1/2 束（50ｇ）／

る。サニーレタス、レタスは食べやすい

塩小さじ 1/4 ／ねぎ 5 ㎝／しょうが大さじ

大きさに手でちぎる。パプリカは種とへ

1/2（1/2 かけ）たをとり、棒切りにする。

●下味調味料鶏手羽とトリプルねぎのペッパー鍋

料理を作るのがおっくうになりがちな夏。こんなとき、鍋料理はいかがですか。

（たれは含まず）比較的、手間と時間がかからずに作れ、栄養バランスがかたよりやすい季節でも341kcal
塩分 2.7g

さまざまな食材をとることができます。

１人分

ふり、しんなりするまで手でよくもみこ

さじ 1/2 ／ごま油大さじ 1/2 ／片栗粉大さむ。3 〜 4 分おいて水気が出てさらにしじ 1/2 ／こしょう少々

んなりしたら、
ペーパータオルに包んで、しっかりと水気をしぼる。

●サニーレタス…………………………… 3 枚❸ボウルに豚ひき肉、下味調味料を入れて、●レタス…………………………………… 3 枚

粘り気が出るまで混ぜ合わせる。②、ね

●パプリカ
（赤・黄）
………………… 各 1/2 個

ぎ、しょうがを加えてよく混ぜる。

●煮汁❹餃子の皮にたねを等分にしてのせ、皮の水 4 カップ／鶏がらスープの素小さじ 2 ／ふちにぐるりと水をつけて、半分に折りしょうゆ大さじ 1 ／酒大さじ 2 ／ごま油大さ

たたみ、とじ目をしっかりと指ではりつ

じ 1 ／塩・こしょう各少々●もやし………………………………… 1/2 袋ら④を加え、浮き上がってきてから3 〜 4●青唐辛子のポン酢だれ
青唐辛子（みじん切り）
3 本／ポン酢しょうゆ大さじ 1 ／ごま油小さじ 1分煮る。
❻サニーレタス、レタス、パプリカ、もやしを食べる分だけ、さっと煮汁にくぐら●ねぎみそねぎ（みじん切り）5 ㎝／白すりごま大

鍋１つで血液中にとどまり、体内での吸収力がアップします。

青唐辛子のポン酢だれ
1 人分
エネルギー

21kcal

塩分 0.7g

ねぎみそ
1 人分
エネルギー

62kcal

塩分 0.7g

せながら好みのたれをつけていただく。

点

簡単・栄養満レシピ

スタミナ鍋＆スパイシー鍋で夏もパワー全開！
料理制作
料理研究家・管理栄養士 村田
写真・松島 均
スタイリング・小野寺 祐子

裕子

鶏手羽とトリプルねぎのペッパー鍋〔材料〕2 人分
●ねぎ……………………………………1 本●たまねぎ……………………………1/2 個●万能ねぎ………………………………4 本●バター……………………………大さじ 2●にんにく……………… 小さじ 1（1 かけ）●白ワイン………………………1/2 カップ❸鶏手羽、押し麦、水、塩を加え、沸騰したらあくと脂をていねいにとり、焦げないよ
うに注意しながら約20 分、押し麦がやわ
らかくなるまで煮て、塩・粗びき黒こしょ
うで調味する。
❹仕上げに万能ねぎを散らす。

●鶏手羽…………………………………6 本●押し麦………………………小 1 袋（ 30ｇ）
●水…………………………………4 カップ●塩…………………………………小さじ 1

最後までおいしく！「シメ」レシピ

塩鶏そば●塩・粗びき黒こしょう…………… 各少々

まねぎは薄切り、万能ねぎは斜め切り

438kcal
塩分 2.4g

シンと一緒に摂取すると、長く

さじ 1 ／みそ小さじ 2 ／みりん大さじ 1

ねぎは長さ 5cm に切って縦 4 等分、たエネルギーにら、ねぎなどに含まれるアリ

け、半月に形をととのえる。
❺鍋に煮汁を入れて中火で熱し、沸騰した

〔作り方〕

１人分

●豚肉に含まれるビタミン B 1 は、❷ボウルににらを入れて、塩小さじ 1/4 をしょうゆ大さじ 1/2 ／酒大さじ 1 ／砂糖小●餃子の皮（大）………………1/2 袋（12 枚）

エネルギー

栄養ノート

にする。

1 人分
エネルギー 243kcal
塩分 3.6g❷鍋にバターを入れて中火で熱し、ねぎ、
たまねぎ、みじん切りにしたにんにくを加えて全体に脂が回る程度に炒める。白ワ
インを加えてひと煮立ちさせ、ふたをして〔材料〕2 人分
●鶏手羽とトリプルねぎの   ペッパー鍋の煮汁＋水……3 カップ

栄養ノート●押し麦には炭水化物のほか、食物繊維が多く含まれています。
また、カルシウム、カリウムが白米より豊富です。

●インスタントラーメン（塩味）……………………………………1 袋●塩・こしょう…………………各少々●万能ねぎ ……………………… 適宜〔作り方〕
鍋の煮汁に水を加えて3カップとする。
中火で熱し、ひと煮立ちしたらインスタ
ントラーメンの麺を加え、ほぐしながら表示時間通り（3〜4 分）煮る。インスタ
ントラーメン添付のスープを加えて、味が足りなければ塩・こしょうで調味する。
❷器に盛り、斜め切りにした万能ねぎを添える。

弱火で 7〜8 分蒸らし炒めにする。

98ちゃんと受けたい・活かしたい！
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
おきたい
注意して

直前の生活状況が検査に影響を与える例

本当に病気が潜んでいる場合がありますので、一概には言えませんが、前日の食事時間や睡眠時間、運動によって「見かけ上の異常所見」が出てしまうことがあります。

明後日、お父さんが健診の家族

しかし、それでは健診結果に普段の生活が反映されません。健診結果が明後日は朝一番の健診だから遅い時間に間食しちゃダメよて、異常ありと判定されたことがあるんだって！
（ところでお父さんの分のケーキも私が食べるね。血糖値ヤバイし）一部のアイロンプ
リントや刺繍が入っているものな
どは、X 線写真に写ってしまう場合があります。

正常であっても、実は異常だったということもあります。健康診断の目的は、「普段どおりの生活をして、本来の異常を発見する」ところにあるのです。

よ。前の晩にランニングをして少しがんばりすぎたとき、尿たんぱくが陽性と出たことがあったからなぁ

Column なぜ、今「データヘルス計画」？
「データヘルス計画」とは昨年 6 月に閣議決定された「日本再興戦略」の中の「国民の健康寿命のげられます。
データ分析に伴い、加入者一人ひとりの健康状

延伸」をめざす新たな取り組みの一つです。なぜ、態に合わせた情報の提供ができるうえ、病気の重今「データヘルス計画」なのでしょうか？

症化を防ぐため、リスクの高い患者への集中的な保政府が進める背景には、特定健診のデータが統一化され、レセプト情報についても約９割が電子化されるなど、医療情報の電子化が進み、データ分析を行うための環境が整ってきていることがあ10

前日は安静にし、激しい運動をしない

課のランニングをやめとく

適度な睡眠をとる

そうだね。それと前日は日

腎臓には、血中のたんぱく質を尿中に排出しないよ
うにろ過する機能がありますが、激しい運動によって、腎機能が低下すると、ろ過する機能も低下する
ため、尿中にたんぱくが出ることがあります。

ると元に戻ってしまうという人がいます。

時間以上絶食する ※ン写真に T シャツの柄が写っが毎年、健康診断の直前になって慌ただしく規則正しい生活をして、終わ日頃から極端な飲みすぎ・
食べすぎは控える

友だちのお母さんはレントゲ

血液検査の中には食事によって値が変化するものがいくつかあります。基準値は食事によって影響されない空腹時を想定して決められているため、
10 時間以上の絶食が基準になります。

健康診断はあくまでも「普段の状態」を調べることが目的です。ところ

健指導を行うことによって、透析や脳卒中・心筋梗
塞の患者数を低減させることもできます。
年 1 回の健診はデータヘルス計画の基礎データになります。必ず受診しましょう。

※検査項目にある空腹時血糖とは、10 時間以上絶食することで測定可能な血糖値。
（当日の朝食の摂取については健診機関の指示に従う）

illustration ／ごぶいち

1110※おもな駅のみと がし●富樫ろうそく店

鶴岡駅●白瀬南極探検隊
記念館

金浦駅

のぶ

秋田県出身の白瀬矗は、日本人で初めて南極探検に成功。彼と探検隊の偉業を伝える記念館では、当時の探検資料を展示している。

花模様などを描いた山形県
鶴岡市の伝統工芸品「絵ろうそく」。かつては江戸幕府に献上していたという長い
このうら●金浦物産センター

歴史をもつ。絵付け体験（所

金浦駅

特急「いなほ」こ さ がわかみはま（小砂 川駅〜上 浜 駅間にて）要時間約１時間。3日前までに要予約）も楽しめる。

公営の直売所で、金浦漁港で水揚げされた魚介類●秋田市立赤れんが郷土館を取り扱っている。夏は地域特産の岩がき（右上）などがおすすめ。

国の重要文化財に指定されている郷土資料館。

旅のデータ

明治45年に旧秋田銀行本店として建てられたもの。内部では往時のカウンターやすばらしい※営業時間や休業日、料金などは変泉施設。浴室からは日本海を眺めお がることができ、晴れた日には男鹿半島まで見渡せる。

13

photo ／近藤 厚

illustration ／セーヴル

電話：0184-32-5588
営業時間：9 時～ 21 時
休業日：第３月曜日（祝日の場合は翌日、7・8 月は無休）
料金（90 分）
：大人350円、小人200円
アクセス：象潟駅から徒歩 15 分

●秋田市立赤れんが郷土館

電話：018-864-6851
営業時間：9 時 30 分～ 16 時 30 分
休業日：不定期
入館料：200 円
アクセス：秋田駅から徒歩 15 分

ちょうかいさんきさ かた

道の駅「象潟ねむの丘」内にある温●ねむの丘眺海の湯

60

新潟から山形、秋田と３県をまたぐ Ｒ羽越本線。

象潟駅

電話：0235-22-1070
営業時間：8 時 30 分～ 18 時
休業日：第３日曜日
絵付け体験の料金：500 円～
アクセス：鶴岡駅から徒歩 10 分

走行距離は約２７１㎞、駅の数は にもなり、車窓●ねむの丘眺海の湯●富樫ろうそく店

からは日本海や出羽山地、米どころならではの水田

電話：0254-79-2154
営業時間：9 時～ 16 時
休業日：冬期
料金：1,000 円
アクセス：桑川駅から徒歩 15 分

風景など、日本の原風景を思わせる豊かな自然や、●笹川流れ観光汽船

人々の生活の営みを見ることができます。

しめる（所要時間約 40 分）。

長い距離を走行する路線ということもあって、沿川流れ」をめぐる遊覧船。日本海の潮風を感じながらゆったりと楽

電話：0184-38-3765
営業時間：9時～17時（入場は16時30分まで）
休業日：月曜日（月曜が祝日の場合は翌日）
入館料：一般 300円、小中学生200円
アクセス：金浦駅から徒歩20 分

線での旅の楽しみ方はもりだくさん。鳥 海山での電話：0184-38-2366
営業時間：8 時 30 分～ 16 時
休業日：水曜日
アクセス：金浦駅から車で５分

トレッキング、城下町での史跡探訪、伝統工芸品のいくつもの奇岩が連なる景勝地「笹●白瀬南極探検隊記念館

ショッピング、海の幸グルメなど、自然や歴史、文●金浦物産センター

化を堪能できるだけでなく、胃袋も満足の旅ができ

桑川駅

装飾なども見ることができる。

ることまちがいなしです。

●笹川流れ観光汽船

更される場合がありますので、ご注意ください。

秋田駅

歴史を育んだ平野や海岸線を走り抜ける日本海の旅

し ば た

JR 羽越本線

J

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関谷 剛

血糖値が「高め」の段階ならまだ引き返せる！
監修■女子栄養大学非常勤講師 医学博士

血糖値が高めの状態は、糖尿病の危険信号
糖尿病は初期には症状がほとんどないため、血糖 尿 病 は、血 糖 値 が 高い状 態 が 続 く 病 気。
放 置 する と 怖い合 併 症 を 引 き おこす ため、血糖値が「高め」の段階で手を打っておきま
しょう。

100

糖 値が「高め」とわかっても、放置してしまう人
態は、糖尿病の危険信号。
「まだ大丈夫」ではなく、夏の暑さに備え

早い段階でリスクが高い人を抽出できるよう

正常域※特定健診における特定保健指導判定値は、正常高値

じることがすすめられています。

110

さらに詳しい検査を受け、必要な対策を講（糖尿病予備群）高いというデータがあるため、この段階で空腹時血糖値の区分

先人が親しんできた涼のアイテム。夏日よけがわりに使ったり。

り、扇子をあおぐだけでなく、外出時のだれで直射日光を和らげ日陰を楽しんだにはガラスの器で清涼感を出したり、すで涼を感じたいもの。冷たい料理やお酒

暑い夏だからこそ、夏ならではの道具でしょう。

音などはその代表的なものといってよいの子の皮で編んだ草履、風鈴の涼しげなぞう りをしてきました。夏らしい柄の浴衣や竹人々は、涼をとるためにいろいろな工夫

はもちろん扇風機すらなかった時代に

年々暑さが厳しくなる日本の夏。冷房

涼のアイテムで夏の情緒を味わいましょう

この正常高値は、糖尿病になるリスクが

境界域

126

本糖尿病学会の区分）が設けられています。

（㎎ /㎗）

糖尿病域が多いようです。しかし、血糖 値が「 高め」の状

いとき等、水難のおは、正常域と境界域の間に「正常高値」（日「将来、糖尿病になるリスクが高い」ことを表しま○天候不良、体調が悪「空腹時血糖検査」。空腹時血糖値の区分にす。糖尿病の治療には、生活習慣の改善はもちろ

前に把握しておく

値関係の検査でもっとも頻度の高いのがんのこと、のみ薬や、ときに毎日のインスリン注射

所等の危険箇所を事

特定健診をはじめ、健診で行われる血糖が必要になることもありますが、「高め」の段階な化・水流の激しい場

空腹時血糖の正常高値を放置しないで切りましょう。

の情緒を少しでも味わって、暑さを乗り「100 ㎎ / ㎗以上」としています。

ら、生活習慣の改善で血糖をコントロールできるこある場所や水温の変

満腹感が得られて食べすぎが防げる
護する責任のある大人が付き添うなど、目を離さないとも少なくありません。

○転落等のおそれが●ひとくち 30 回ゆっくりよく噛んで食べる○幼児や泳げない子ども等を水遊びさせるときは、保食生活を改善すれば、血糖値も改善する

水難を防ぐための注意点（警察庁生活安全局地域課資料より）

血糖値の上昇がゆるやかになるに入らない

日本人に多いタイプの糖尿病は、不適切な生活はもちろんですが、高齢者も注意が必要です。

●①野菜のおかず②肉や魚のおかず③ご飯、麺類、パンなどの糖質、の順番で食べるを着用する習慣が大きな原因です。その第一が「食べすぎ」。

61人、65 歳以上の高齢者は333 人となっています。子ども

自覚することが改善の第一歩に！
○掲示板、標識等により危険区域と標示された区域内

食べすぎで増えた血糖は、すい臓から分泌される

子どもはもちろん
高齢者も注意●体重と食べたものの記録をつける

ライフジャケット等

インスリンの働きを妨げ、血糖のコントロールが辺に行くときは必ずうまくいかなくなる悪循環をおこします。血糖値がいや手 洗いを 励 行し、プール○釣りやボート等で水高めを改善するには、食生活を見直して、体重のを迎える「咽頭結膜熱」。患者はに入る前 後はシャワーなどで体それが高いときは水３％減をめざしましょう。１カ月以上かけて３％割以上ををよく 洗 うことです。また、タ

歳以下の子どもが占めますが、大人も感染します。
オ ルの 貸 し 借 り は や め るこ と、

死者・行方不明者は782 人、うち子ども（中学生以下）は症状があるときにはプールに入庁の統計によると、平成24 年度の水難者数1,714 人のうち介しての感染の拡大が多いこと

夏のスイミングプールで水を9が多く発生します（年間の水難発生件数の49.3％）。警察らないことが大切です。

例年 6 月から8 月にかけて、水辺のレジャーで水難事故

から「プール熱」とも呼ばれていに入らないをめどに減らすのがリバウンドしないコツです。

いんとうけつまくねつ

患者の９割以上が 歳以下の子ども

プール熱（咽頭結膜熱）の猛威ます。おもな症 状は高 熱・のど

例年、月頃から患者が増加

腹八分目で 3 食きちんととり、食べすぎないのが大前提。朝食抜き
は、血糖値の低い時間が続き、昼食後急激に血糖値が上がるので危険です。そのほか、できることから始めましょう。

の痛み・目の充 血。予 防 法はう

食べ方 アドバイス

月にピーク

6
月から

し始め、
7

10

BO
水の事故にご用心

1414
illustration ／高橋 せいこ
illustration ／オオタ ヒロコ

1515

10

8

●血糖値を上げすぎない、
しない
重症化 ために！
い
させな

生活情報

ウ

オ

千秋公園～秋田市役所コース
せ

ーキ ン

グ

途

いにしえの秋田を眺めながら歩く

車
中下 して

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し ゅ う

（秋田県秋田市）

よしたか

佐竹義堯公銅像（千秋公園）

秋田藩佐竹氏の城下町から発展した秋田市。中心部には、江戸時代の城跡や、明治時代の近代的建

所要時間のめやす：45 分
距離：3.5㎞
問い合わせ先：018-866-2247（秋田市教育委員会スポーツ振興課）

造物などが点在しています。

お すみやぐら公園（秋田駅より徒歩５分）をス
タート。商店などが並ぶにぎやか

ちょっとした疲れも、木々の緑が癒やしてくれるでしょう。美しい散歩道を通り抜けると、ゴールの秋田市役所です。

鷹の松

秋田市立
赤れんが郷土館

至 秋田駅

官 公 庁 緑 地 へ。ウオーキング の秋田市役所

寺院の多い一角を過ぎると、山王

ねぶり流し館田城一帯を整備して造られた千秋

な通りや赤れんが郷土館を横目に、久保田城御隅櫓（千秋公園）

千秋公園～秋田市役所コース

千秋公園

コースは、佐竹氏の居城・久保

山王官公庁緑地（散歩道）
旧大島商会店舗
illustration ／酒井 圭子

けんぽニュース'14 夏号

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03（3272）1655