医療法人三愛会池田記念病院 疾病予防運動施設アイベックス

2024年 9月 スタジオレッスンスケジュール
月
メイン
10:00

11:00

12:00

火
サブメイン

水サブ

メイン

金木
サブ

メイン

サブ
6日・27日やさしいファンクショナルEX

体幹トレーニング

初めてエアロ田中俊也

10:00～10:30

10:00～10:30

10:00～10:45

ZUMBA
富田真央
チェアトレ

やさしいバレトン＆ストレッチ筋トレ

田中俊也

11:00～11:30

11:00～11:45

美ボディヨガ山内志穂

10:45～11:15

11:00～12:00

チェアトレ

ボクシングエアロ

10:00～10:30

10:00～10:30

10:00～10:45

ダンスエアロ
13:45～14:30

15:00

初めてステップ

14:10～14:40

15:00～16:00

17:00

ZUMBA

14:00～14:30

週替わりレッスン

ストレッチピラティス
鈴木美登
16:00

体幹トレーニング

ストレッチ

３日

ZUMBA

10日

かんたんステップ

17日

エアロビクス

24日

ZUMBAエアリアルヨガ
15:15～16:00
4日 リラックス

19:00～19:45

メンテナンスヨガ
ねもとあい

22:00

20:00～21:00

ストレッチポール

20:00～20:30

バレトン
田中俊也
筋トレ

19:15～19:45

体幹トレーニング

18:45～19:15

18:45～19:30

19:15～20:00

ファンクショナルEX
田中俊也

エアリアルヨガ

19:45～20:30

11:30～12:00

11:30～12:00

6日.20日ジャズダンス
エアロビクス

12:00

13:00

サーキット
トレーニング

お楽しみレッスン
阿部舞

14:00
週替わりレッスン

14:00～14:30
14:00～14:45

14:00～15:00

TRX（定員10名)15:00

エアリアルヨガ
ストレッチ

1日.15日.29日

15:00～15:45

８日

ステップエクササイズ

22日

エアロビクスエアリアルヨガ
アクティブ

16:00～16:45

15:15 ～ 15:45

ZUMBA

16:00

-参加の皆様へ・完全予約制と致しま

17:00

す。

18:00

・レッスン開始1時間前＊当日のTRXはお休みとなります。

開始します。

ヴィンヤサフローヨガ
山内志穂

3日.17日 リラックス

10日.24日 ストレッチ◎メインスタジオは各レッスン開始30分前までストレッチのエリアとしてご利用いただけます。（マット及びストレッチポールのみ使用可）◎サブスタジオはスタジオ開始30分前～終了後30分は準備のためご利用いただけません。

・並んでいる方が、定員

ストレッチ

格闘技エアロ数に達した場合、レッス

18:45～19:45

19:00～19:45

・レッスン開始時間をおお楽しみレッスン
阿部舞

ストレッチポール

・予約はご自身でお取19:00～19:30

20:00～20:45
20:15～21:00

サーキット
トレーニング

11:00にフロント前にて予約を

18:30～19:00

エアロビクス
大内万里子

ストレッチ＆ストレッチポール

ゆらゆらストレッチ

18日 リラックス

格闘技エアロ
ZUMBA

10:30～11:15★9月27日 月１レッスン★

11日 ストレッチ

TRX（定員10名）※8日休講

10:30～11:15

13日.27日10:00

体幹トレーニング

10:45～11:15

15:15～16:00

25日 ストレッチ（マット）

19:00

21:00

14:10～14:40

14:45～15:15
14:45～15:30

18:00

20:00

14:00～14:45

休館
日

8日 代行レッスン
10:30～11:00

チェアトレ

11:45～12:15

筋トレ

メインステップ
エクササイズ

ストレッチポール

13:00

14:00

メイン
かんたんステップ

10:45～11:30

11:15～12:00

日

13日・20日 かんたんエアロ

かんたん
エアロ＆ステップ

ピラティス
富田真央

土

20:00～20:30
6日.20日エアロビクス

13日.27日

ジャズダンス

19:00

ンの受付を開始します。
守りください。

20:00

りください。

21:00
22:00

運動初心者の方や運動に不安な方も気軽に参加できます。

アイベックススタジオ紹介
🔰ストレッチ

機能改善
調整系

日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげ本来の正しい姿勢に導くプログラムとなっております。

ヴィンヤサフローヨガ呼吸のリズムに連動させ、流れるようにカラダを動かすスタイルのヨガです。全身の筋肉を使うことで力強くしなやかなカラダ作りをしていきます。

美ボディヨガ

呼吸に連動させて動くフロースタイルのヨガと体幹を使うポーズを合わせしなやかで強い身体づくりを目指します。

メンテナンスヨガ

呼吸に合わせながらやさしいポーズをとっていきます。深い呼吸を繰り返しながら無理のない範囲で動き身体の緊張をほぐし心も身体もリラックスさせていきます。

🔰やさしいバレトン

裸足で行うボディメイクエクササイズです。
レエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせたもので、姿勢改善、全身の筋力アップ、柔軟性の向上に効果的です。

バレトン🔰やさしいファンクショナルEX

🔰ストレッチピラティス

体をほぐし、ストレッチで柔軟性を高めながら、体幹を鍛え、バランスのとれた体をつくることを目的とします。どなたでも参加できるプログラムです。
心と体を今よりも強く、疲れにくい体づくりを目指します。姿勢の改善や腰痛・肩こりなど体の不調で悩んでいる方にもオススメです。
ハンモックを使用しゆらゆら気持ちよく緩め筋の緊張を解きます。床に座ったり寝たりの姿勢がメインのため、どなたでもご参加いただけます。

エアリアルヨガ ストレッチ

ハンモックを使用し、身体を伸ばします。立位で片足を布にかけて行う動きがメインです。柔軟性の向上、バランス感覚の向上を図ります。

エアリアルヨガ アクティブ

ハンモックに慣れてきた方限定。布に立ち上がったり、逆さまになる動作がメインです。
バランス感覚の向上、コアを中心に全身の筋力強化、冷えや浮腫みの改善を図ります。非日常体験したい方、挑戦したい方におすすめです。

🔰かんたんエアロエアロビクス

心肺機能の向上、体脂肪減少が目的の方におススメです。
ご自身で動きの大きさを調整できるので初心者から経験者まで参加できるプログラムになっています。

🔰初めてステップ

初めてステップを行う方や体力に自信がない方はシンプルな昇降運動“初めてステップ”からぜひご参加下さい。少し慣れてきた方は“かんたんステップ”へ。
さらに慣れてきた方はステップエクササイズにどうぞ。全てのステップは足腰強化、脂肪燃焼を図ります。
上半身の振り付けがシンプルのため男性も参加しやすいプログラムです。

ステップエクササイズ

健康体操

その方の目的に合わせて、「スムーズに動ける体をつくる＝機能的に動けるようになる」のを目的にしたエクササイズです。バランス能力の向上、体幹の強化、姿勢改善、ダイエット、パフォーマンスの向上と様々な効果が期待できます。

🔰エアリアルヨガ リラックス🔰かんたんステップ

筋力トレーニング系

固くなった筋肉をほぐします。ウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです。身体を温め、関節の動き易さを引き出していくプログラムです。

🔰ストレッチポール

ファンクショナルEX

燃焼系

2024.02.27

お楽しみレッスン
週替わりレッスン

主に体脂肪燃焼を目的にしたプログラムです。月ごとに（週ごと）に内容が変わりますので飽きずに楽しく参加することができます。

🔰ボクシングエアロ

リズムに合わせてボクシングの動作を行っていきます。上半身メインで動く有酸素運動のため初心者にもおススメです。

格闘技エアロ

格闘技のパンチやキック動作と、エアロビクスを合わせたものです。たくさん汗をかきたい方、ストレス発散したい方におススメです。

ダンスエアロエアロビクスをベースにダンスの要素を加えたレッスンです。腰や肩を連動させ、動かすことでエアロビクスとは異なる脂肪燃焼効果が期待できます

ZUMBA

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたフィットネスエクササイズです。パーティー感覚で音楽を楽しみながら身体を動かしていきます。

サーキットトレーニング

筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行っていきます。効果的に全身鍛えることができます。全身の筋力アップと体脂肪燃焼したい方におススメです。

🔰体幹トレーニング

マシンでは鍛えることが難しい体幹（お腹・背中）をマット状で鍛えていきます。自宅でもできる運動を取り入れています。

TRX

ロープを使って全身を動かすエクササイズです。運動強度の調整が簡単で体幹を安定させながら幅広いトレーニングができます。

筋トレ

筋力アップを目指します。自分の体重で全身を鍛えていきます。

🔰チェアトレ椅子を使用し、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを行います。椅子に座ったまま行う動作がメインのため、誰でも気軽に参加することができます。
自宅でもできるトレーニングをご紹介していきます。※参加される方は⾧めのタオルをご持参ください。

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