令和6年度

青森県学校栄養士協議会
食育推進キャラクター

あぷにん

WEB版にちようび

1

弘前市立常盤野小中学校

こようび

水 ごはん
牛乳

2
◆
7

木 ごはん
牛乳

火 ごはん
牛乳

8

水 ごはん
牛乳

9

木 ごはん
牛乳

10

金めん
牛乳

13

月 ごはん
牛乳

14

15

火

水16
◆木

17

金

20

月

21

火

22

23
◆
24

水木

金

27

月28

火

29

水パン

んだてぶたにくカレーやき
じゃがいものうまにこまつなのみそしる
いわしフライキャベツサラダ
なめこのみそしる
さばしょうがみそに
きんぴらごぼうほうれんそうのすましじる
とりにくてりやきいんげんのあえものとうふのみそしる
ゆかりごはん

特定原材料等のｱﾚﾙｹﾞﾝ
熱や力になる食品（表示義務・推奨品目）
主に炭水化物，脂肪ごはん，さとう，じゃがい
豚肉，小麦，大豆も，こめあぶら小麦，大豆
さば，大豆
ごはん，こめあぶら，パ小麦，大豆
りんご，大豆，小麦，オレンジ ンこ，こむぎこ
大豆，さばごはん，ごま，さとう，ごさば，大豆，小麦
まあぶら，こめあぶら，大豆，ごま，小麦，さばふ
小麦，さば，大豆ごはん，さとう，マヨネー
鶏肉，小麦，大豆
ズ
小麦，大豆，卵，りんご

血や肉･骨になる食品

体の調子を整える食品
主にたんぱく質，カルシウム
主にビタミン類（A・C)
ぶたにく，だいず，ワカ パセリ，にんじん，たまね
メ，あぶらあげ，みそ， ぎ，しいたけ，こんにゃく，しょうが，こまつな，ねぎぎゅうにゅう栄養価（kcal）

小中667

794

おしらせ
いわし
ほね つよ

骨を強くするカル
のういわし，ツナ，みそ，ぎゅ キャベツ，にんじん，きゅ
うにゅう
うり，だいこん，ねぎ，なめこ

588

んぞう けんこう たも716 臓の健康を保つ
おおEPA、DHAを多さば，さつまあげ，あぶら しょうが，ごぼう，にんじあげ，ぎゅうにゅうん，ほうれんそう，ねぎ

609

739

とりにく，ちくわ，とうふ， にんにく，いんげん，きピー
マン，チンゲンさい，にんじ
みそ，ぎゅうにゅう

664

794ん，ねぎ

大豆，さばごはん，こめこパンこ，で とうにゅう，ぶたにく，あ しそ，フキ，こんにゃく，しんぷん，じゃがいも，こめ ぶらあげ，みそ，くきワカ いたけ，にんじん，ねぎ，やさいとわかめのとうにゅうよせ 大豆
あぶらメ，ワカメ，ぎゅうにゅう たまねぎ，かぼちゃ
ふきのいためもの
大豆，小麦，豚肉
じゃがいものみそしる
大豆，さばスパゲティ，こむぎこ，オ ベーコン，とうにゅう，とり なのはな，しめじ，たまスパゲティ
小麦
リーブあぶらにく，たまご，ぎゅうにゅ ねぎ，とうもろこし，りょく
なのはなのクリームスパゲッティソース 豚肉，小麦，大豆
う
とうもやし，にんじん，小麦，大豆，豚肉，鶏肉，ゼラチン，りんご
コーンサラダ
きゅうり，パセリ
たまごスープ
鶏肉，卵ごはん，さとう，こめあぶ あかうお，ひじき，だい あおピーマン，にんじん，こあかうおさいきょうやき
大豆
らず，さつまあげ，あつあ んにゃく，ほうれんそう，ねぎ
ひじきのいために
小麦，大豆
げ，みそ，ぎゅうにゅう
あつあげのみそしる
大豆，さばたまねぎ，にんにく，トマト，
こめこパン，マヨネーズ とりにく，ウィンナー，こめこパン
小麦，乳ブロッコリー，にんじん，とうぎゅうにゅう
とりにくトマトに
鶏肉
もろこし，りょくとうもやし，いんげん，パセリ

ブロッコリーサラダ
小麦，大豆，卵，りんご
コンソメスープ
大豆，鶏肉
牛乳
ごはん，かたくりこ，こめ ぶたにく，たまご，あぶら たまねぎ，キクラゲ，チンにくだんご
豚肉，大豆，小麦
あぶらあげ，みそ，ぎゅうにゅう ゲンさい，にんじん，だい小麦，大豆，さば，牛肉，鶏肉，豚肉，ゼラチン，卵ごはん
チンゲンさいのたまごいため
こん，こまつな，ねぎさば，大豆
牛乳 だいこんのみそしる
ごはん，じゃがいも，パン
しろはなまめ，とりにく， ごぼう，きゅうり，にんじん，
しろはなまめコロッケ
乳，小麦，大豆，りんご
こ，こむぎこ，でんぷん，こめキャベツ，えのきたけ
ごはん
ごぼうサラダ
鶏肉，大豆，小麦，ごま，卵 あぶら，ごま，ごまドレッシン あぶらあげ，みそ，ぎゅうにゅう
大豆，さばグ
牛乳 キャベツのみそしる
ごはん，オリーブあぶら， とりにく，とうにゅう，あつ しょうが，にんにく，にんチキンカレー
りんご，大豆，鶏肉，小麦あげ，ツナ，ぎゅうにゅう じん，たまねぎ，だいこ
小麦，大豆，鶏肉，豚肉，りんご，ゼラチン じゃがいも，カレールゥ
ごはん
いんげんサラダん，いんげん牛乳
ごはん，パンこ，でんぷ いわし，あぶらあげ，とり うめ，だいこん，にんじん，しいわしうめに
大豆，小麦ん，こめあぶら，さとうにく，ワカメ，みそ，ぎゅう めじ，えだまめ，はくさい，ねごはん
きりぼしだいこんのいために 大豆，小麦
ぎにゅう
大豆，さば，小麦，鶏肉
牛乳 とりだんごじる
ごはん，はるさめ，マヨ ぶたにく，ハム，あぶらあ しょうが，きゅうり，にんじ
ぶたにくしょうがやき
小麦，大豆，豚肉ん，たまねぎ，しいたけ，
卵，りんご，豚肉，大豆，小麦 ネーズ，フレンチドレッシ げ，みそ，ぎゅうにゅう
ごはん
はるさめサラダ
ング
こまつな
大豆，さば
牛乳 たまねぎのみそしる
ごはん，パンこ，でんぷ ぶたにく，とりにく，あつ キャベツ，しめじ，にんじシュウマイ
豚肉，小麦ん，ねぎ，たまねぎ，しょごはん
やさいのオイスターいため 小麦，大豆，牛肉，鶏肉，豚肉，ゼラチン，ごま ん，こむぎこ，こめあぶら あげ，ベーコン，ぎゅうにゅう
うが，チンゲンさい
小麦，大豆，さば，牛肉，鶏肉，豚肉，ゼラチン
牛乳 しおちゅうかスープ
ごはん，さとう，でんぷ
とりにく，あぶらあげ，た たけのこ，しいたけ，こん
たけのこごはん
鶏肉，小麦，大豆ん，ふまご，ちくわ，ぎゅうにゅ にゃく，こまつな，にんじん，
あつやきたまご
小麦，大豆，卵
しめじ
ごはんう
こまつなのからしあえ
小麦，さば，大豆，卵大豆，小麦，さば牛乳 ふのすましじる
うどん，こむぎこ，でんぷ ぶたにく，あぶらあげ，い にんじん，ほうれんそう，ねうどん
小麦ん，こめあぶら，マヨネー か，ツナ， ひじき，ぎゅう ぎ，しいたけ，りょくとうもや
ごもくうどんじる
豚肉，小麦，大豆，さばし，とうもろこし，いんげんめん
ズにゅう
いかてんぷらいか，小麦，大豆，卵小麦，大豆，卵，りんご
牛乳 もやしサラダ
ごはん，じゃがいも，こめ ぶたにく，とりにく，ベー にんにく，しょうが，あおピー
ぼうぎょうざ豚肉，鶏肉，小麦，大豆
あぶら，パンこ，かたくり コン，たまご，ぎゅうにゅ マン，キャベツ，ながねぎ，小麦，大豆，牛肉，鶏肉，豚肉，ゼラチン
ごはん
ピーマンとじゃがいもいためにら，キクラゲ，たまねぎ，こ，こむぎこう
小麦，大豆，さば，牛肉，鶏肉，豚肉，ゼラチン，卵
にんじん
牛乳 キクラゲのスープ
ごはん，かたくりこ，こめ とりにく，ツナ，くきワカ チンゲンさい，りょくとうも
とりにくからあげ
鶏肉，大豆，小麦，りんご
こ，こめあぶら，マヨネー メ，あぶらあげ，みそ， やし，にんじん，ねぎごはん
チンゲンさいのマヨあえ
小麦，卵，大豆，りんご
ズ
ジョア
大豆，さば
ジョア くきわかめのみそしる
ごはん，こめあぶら，か とりにく，ぶたにく，とう たけのこ，しょうが，だいこ
わかたけしのだに
小麦，大豆，鶏肉，豚肉ん，にんじん，こんにゃく，とたくりこ，さとう
ふ，みそ，ぎゅうにゅう
ごはん
だいこんのそぼろに小麦，大豆，豚肉
うみょう

しシウムや脳や心ふくく含みます。

はる かん

たもの

春を感じる食べ物

620754はるしんめ

あたらはたや春は新芽や新しい葉を食べる野さい607

おお でなどが多く出
700 菜
まわ回ります。

589

722
こうちゅうちょうみ

口中調味

574

630
はん

こうご たたんぱく

ご飯とおかずを交

612785互に食べると淡白なごはんとおかず
くちなか ほどが口の中で程よく

622

753

ま混ざり，よりおいし
かんく感じるといわれて

689

856

616

751

709

857 主食をしっかりいます。

しゅしょく

とろう
しゅしょく

582

748

主食（ごはん、パン、めんなど）
わたし

からだ

は、私たちが体613

694 を動かすためのげんエネルギー源になります。
かい しょくじ591

かなら

741 3回の食事で必しゅしょくとず主食を取るこたいせつとが大切です。

603

737

675

887

593

735

さば，大豆
牛乳 とうみょうのみそしる
ごはん，さつまいも，さと さけ，あぶらあげ，みそ，にんじん，こんにゃく，しさけしおやき
さけ
ぎゅうにゅうう，かたくりこ
いたけ，はくさい，なめこ 600
ねりこみ
大豆，小麦
30 木 ごはん
730
大豆，さば◆
牛乳 はくさいのみそしる
しょうが，にんにく，たまねぎ，にんじごはん，こめあぶら，ご ぶたにく，ぎゅうにゅう
やきにくどんぐ
豚肉，大豆，小麦，りんごん，あおピーマン，キャベツ，こんにゃ
ま，ごまあぶら，ふく，だいこん，しめじ，ほうれんそう
こうはくナムル
小麦，大豆，ごま
31 金 ごはん
609 759
小麦
牛乳 ほうれんそうのスープ
１．材料の都合により，献立が変更になることもありますが，ご了承ください。
○特定原材料等について表示が義務付けられている食品（えび，かに，小麦，そば，卵，乳，落花生の7品目）と，表示が推奨されている食品（あ２．アレルギー等により使用材料や栄養価を知りたい方は学校へお問い合わせください。
わび，いか，いくら，オレンジ，ｶｼｭｰﾅｯﾂ，キウイフルーツ，牛肉，クルミ，ごま，さけ，さば，大豆，鶏肉，バナナ，豚肉，
３．◆は栄養士訪問予定日です。
まつたけ，もも，やまいも，りんご，ゼラチン，アーモンドの21品目）のことをいいます。