10月もりつけひょう
１日（火）

２日（水）

こまつなともやしのソテー

はくとうかん

レンズまめのシチュー

ソフトフランスパン

７日（月）フルーツジュレ
まめまめ
ドライカレー

だいこんとベーコンのスープ

ごはん

こぶくろトマト
ケチャップ

ポテトフライ
りんご
ジャム

ごはん

あきの
キッシュ

なまあげのカレーにロールパン

２８日（月）
あじのわふうマリネ
ごはん

ごまドレッシングサラダ

きびなごのからあげキャベツとまめのスープ

２９日（火）

わかめじる

こめこ
コッペパン

だいこんのクリームシチュー

じゃがいもとだいこんのみぞしる

２３日（水）
ごまずあえ

ごはん

ごはん

さつまいものみそしる

とんじる

もやしのソテー

さばのしおやきかたぬきチーズ

カレーポトフ
こめこ
ロールパン

さつまいもごはん

かきたまじる

２４日（木）

２５日（金）

いかとハムのあえものさつまいものからあげ

かぼちゃケーキ

メルルーサのかばやき

あきのかおりごはん

１８日（金）

すきやきにキャベツのソテー

シーフード
スパゲティ

１７日（木）

ヨーグルト

３０日（水）

とりにくの フルーツあえ
レモンやき

けんちんじる

ブルーベリー
マフィン

おかかあえ

りんごかん

だいこんのちゅうかスープ

さつまいもとぶたにくのあげにさけのこうみやき

２２日（火）ごはん

１１日（金）

こまつなのソテー

くろパン

マーボーもやし１０日（木）

ごはん

ごはん

みかん

９日（水）

１６日（水）

うずらたまごのシチュー

かぼちゃのとうにゅう
スープ

ロールパン

ひじきのつくだに４日（金）ポテト キャベツとコーンのミートグラタン
ソテー

たぬきじる

１５日（火）

なす

みかん

やさい
スープ

コッペパン

みかん

ごぼうのあまからあえ

ごはん

８日（火）

１４日（月）

２１日（月）

ホキのアーモンドあげ

３日（木）カレーなんばんうどん

３１日（木）
せいようなしかん

えびピラフ

こんさいのミネストローネ

ちゅうかふうたきこみごはんちゅうかスープでたべられていますか？

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お子さんと一緒にお読みください
令和６年度９月発行
城山学校給食センター

あつ

そとからだ

うご

き もき せつうんどうかい暑 さがやわらぎ、外 で 体 を動 かすのに気持ちのよい季 節 になりました。運 動 会 やたいいくさい

ぶ かつ

し あい

じつりょく

はっ きひれんしゅう

体 育 祭 、部 活 の試 合 など、スポーツで実 力 を発 揮するには、日ごろの練 習 やしょくひんたえいよう

トレーニングとともに、いろいろな 食 品 をバランスよく食べて栄 養 をしっかりとること、
はや ね

はや お

こころ がすいみん

じゅうぶん

たいせつ

早 寝・早 起きを 心 掛けて睡 眠 を 十 分 にとることが大 切 です。
がつだいげつよう び

10 月 第 ２ 月 曜 日 はひ「スポーツの日」

あもの

あぶら

おおつかりょう

揚 げ 物 や 油 を 多 く 使 った 料りひかたんすい か ぶつ

おおふく理 は 控 え、 炭 水 化 物 を 多 く 含
しゅしょく

ちゅうしん

しょう かよむ 主 食 を 中 心 に、 消 化の良いものがおすすめです。

け いた いきめ

つかみなさんは、携帯ゲーム機やスマートフォンなどで、目を使いすぎていませんか？
がつかめ

あい ご

あめ

け んこ うかんが10月10日の「目の愛護デー」に合わせ、目の健康について 考 えてみましょう。
め

けんこう

かか

えいよう そエー

りょくおうしょく や さい

おおふくしき そ せいぶん

目の健康に関わる栄養素には、「ビタミン A 」のほか、 緑 黄 色 野菜に多く含まれる色素成分「カロテノイド」
いっしゅの一種、ベータ

ベータ

たいないこうりつエー「 β -カロテン」「ルテイン」「ゼアキサンチン」などがあります。 β -カロテンは、体内で効率よくビタミン A
へんかんに変換され、め

けんこう い

じ

やく だめ

こうせい

せいぶん

ひかり

し げき

め

ほご

目の健康維持に役立ちます。ルテインとゼアキサンチンは、目を構成する成分で、光 による刺激から目を保護する
かんがたす助けになると 考 えられています。

めが つと おか10月10日は
め

けんこう

たひと

おおも多い

あいご

「目の愛護デー」

おも目の健康によい食べものときくと、ブルーベリーを思いうかべる人
め

たすかもしれません。ブルーベリーは、目 のつかれをとるのを 助 け るはたら

働 き をしてしろやまがっこうきゅうしょく

がつとお かさがみはら し な い