師薬剤

第三者行為によるけが等で健康保険を使うときは、小薬節子先生のジェネリック講座健保組合にご連絡を必ずか先生、ジェネリックって、どうすれば利用できるんですか？

まずは、かかりつけの医師に希望を伝えましょう。また、ジェネリックに変更できる処 方せん であれば、保険薬局でジェネリックをすすめてくれますよ。

わかりました。ただ、今使っている薬もよく効いているんです。いきなり替えても大丈夫ですか？

ジェネリックの服用に不安があるとことができますよ。万一問題があれ

き は、短 期 間 だ け 試 し て み る

ば、元の薬に戻してもらえます。

なるほど、それなら安心して使えますね！

近年は国の後押しもあって、ジェネリックの普及が進んでいます。不明

な点は薬剤師に聞いて、積極的に利用しましょう♪

今回の相談者
健一さん

第三者行為（自損事故を含む交通事故・けんか・犬に咬 まれるなど、第三者［加害者］から損害［けが等］を受ける行為）による事故の治療に健康保険を使うには、健保組合への書類提出が必要です。
まずは健保組合に、ご連絡ください。
※書類は健保組合ホームページからダウンロードできます。

次の場合が該当します
交通事故

けんか

自転車同士・自転車と歩行者等による接触事故

海やプールで他人の遊具等と接触事故

建物からの落下物でけが、工事現場のはみ出した資材につまづいてけが

友人からジェネリックで薬代を節約できると聞き、自分も利用したいと考えている会社員

購入した食品や飲食店での食中毒

お試し調剤から始められます

他人の犬に咬まれてけが

スキー・スノーボード等の衝突・接触事故

処方せんにチェックがなければ、ジェネリックを利用できます

お試し調剤とは、たとえば医師の処方せん病院からもらった処方せんをみて、変更不可が１カ月分でも、最初の１週間分だけ調剤し欄に「 」や「×」のチェックがない、または一般て試す方法です。服用して問題がなければ、名処方であれば、保険薬局でジェネリック医薬後日、残りの３週間分を調剤してもらえます。

品を選ぶことができます。

＊※業務中、通勤中のけが等は、労災・通勤災害となり、健康保険は使用できません。

健保組合が負担した医療費は、本来加害者が負担すべきものです
本来、医療費などは加害者が負担すべきものですが、保険証を使用することにより、健保組合が自己負担額を除いた残りの金額を加害者に代わり立て替えることとなります。後日その分について、加害者へ損害賠償請求を行いますので、必ず健保組合にご連絡ください。

第三者行為による給付のしくみ
医療費（健保組合負担金の請求）

医療機関

健保組合
医療費（健保組合負担金の支払い。立て替え）＊もしも不都合な点があった場合は、変更前の先発医薬品に替えられます。

＊「一般名処方」とは、医師が処方せんに薬の商品名ではなく、有効成分名を記すことをいいます。一般名処方の場合、医薬品名の前に【般】の表示がされることがあります。

薬代の負担を軽くするには、医師に「ジェネリックでお願いします」と伝えるだけでＯＫ！
このことをご家族やご友人にも教えてあげて、みんなでジェネリック利用の輪を広げましょう。
※該当するジェネリック医薬品がない場合もあります。

3illustration ／オモチャ

保険診療・自己負担金の支払い

保険診療・自己負担金の請求本人

出の提」等
届
傷病よる
為に
行の三者
「第連絡等の状況
事故保険金健保組合負担金の請求（損害賠償金）の支払い（損害賠償金）（被害者）

第三者（加害者または保険会社）

勝手に示談すると健康保険は使えません！（示談の内容によっては医療費を返還していただきます）※自損事故の場合も健保組合にご連絡のうえ、「第三者の行為による傷病届」の届出が必要です。

22

あなたの悩みをお聞きします
監修■横浜労災病院
勤労者メンタルヘルスセンター長

❶

ロコ
トレ を！

腹筋体操

❷ 背筋体操あおむけに寝て、あごを引いたまま上半身をゆっくり起こし、45度の位置で約5秒間止めます。
＊腹筋の弱い人はこの位置まで起き上がらなくて OK。上半身を起こすように、おなかの筋肉に力を入れましょう。

うつぶせに寝て、おへそより下に枕をはさみます。あごを引いて上半身をゆっくり起こし、約10cm上げたところで約5秒間止めます。
上半身を 10㎝上げる

ゆっくり
起こす
あごは引く

枕

あごは引く

＊上半身を上げられない人は、この位置まで起き上がらなくて OK。上半身を起こすように、背中の筋肉に力を入れましょう。
＊このとき同時にお尻をすぼめると、お尻の筋肉も働き、より効果的です。

45 度❶❷ …２種類の運動を 10 回 1 セットとして、1 日に 2 セット以上行いましょう。

❸ 腰・背中のストレッチング

引きつけてキープ

あおむけに寝て片ひざを両手で抱え、ゆっくりと深呼吸をしながら胸のほうへ引きつけます。約10秒間そのままの姿勢をキープ。
＊左右、両方の脚で行いましょう。

❹ 太ももの裏側のストレッチング
あおむけに寝て、片方の股関節（脚の付け根の関節）を90度に曲げ、脚の裏を両手で支えます。その位置からひざの曲げ伸ばしを行い、その後、ゆっくりとひざをできるだけ伸ばします。
最も伸びた位置で、約10秒間キープ。

Speaking Sleep Smile( 笑うこと )楽しみながら実行することが、ストレスもつらい気持ちもためないことにつながる

腰痛
体操※すでに痛みのある人は、医師の指導に基づいて行ってください。

Ｃ さんのように悩んでいるとき「殴りたいほど先輩同じ部署の先輩で、どうしても好きになれない人がいます。
ときどき殴りたくてたまらなくなるほどです。そんな気持ちにどう対処したらよいでしょうか？ （Ｃさん 代男性）

今のうちから

中村 耕三

90 度

( 歌うこと )( 睡眠 )

30

監修■国立障害者リハビリテーションセンター総長＊左右、両方の脚で行いましょう。

Sports Singing( 運動 )どうにもならないことから気持ちをそらしましょう

Ｃさんは、殴りたいほど先輩が嫌いなのですね。誰にでも、どうしても好きになれない人はいるものですし、そうした気持ちは人間として決して特別なものではありが“ 今は ”嫌いだ」と「今は」、と入れて考えてみてみません。私にもよくわかります。ただし、本当に殴ってははいかがでしょう。この状態は「今」のことで、未らいえいごう

いけませんよ。殴りたくなったら、枕でも殴ってください。

来永劫続くわけではありません。そう考えれば、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか？

それでも、どうしてもつらいときは、他人や自分を

7 5﹁考 今え はて ﹂み とる いの うも 言
１ 葉
つ をの 加方 え法 てです

山本先生のおすすめ５つのＳ( おしゃべり )illustration ／山脇 豊

そもそも、どんなにがんばっても「どうにもならないこと」はあるものです。そんなとき、それをどうにかしようとはしないこと。いったん棚上げにして、自分なりストレス解消法を複数もとう傷つけてしまったりする前に、遠慮なく心の専門家に相談してください。
本からドクター山 アドバイス
トワンポインのストレス解消法で、気持ちの矛先をそらしましょう。

私ならそんなとき、走ったり、泳いだり、歌ったり、おしゃべりしたり…いろいろなことをして、気を紛らわせます。

変えられないものは棚上げにして、逃げ道をもちましょう。

山本 晴義

先輩と相性が合わず、一 緒に働くのがつらいです

ドクター山本の90 度❸ ❹ …２種類の運動を 10 回 1 セットとして、1 日に 2 セット以上行いましょう。
参考：疾患特異的・患者立脚型慢性腰痛症患者機能評価尺度（JLEQ）

腹筋と背筋を鍛
えよう！

な腰痛の場
合︑腹筋や背筋を鍛えることで︑関節や椎間板にかかる負担が軽減し︑痛体全体の働きをよくするロコトレ（片脚立ち・スクワット）と一緒に行うのが効果的です＊ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）とは、運動器の障害のために、移動機能の低下をきたした状態をいいます。詳しい情報は、ロコモ予防啓発公式サイト「ロコモ チャレンジ！」（https://locomo-joa.jp/）をご覧ください。
illustration ／うかい えいこ6 4ちゃんと受けたい・活かしたい●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

健康管理に取り組む
健診を結果指標として活用しましょう！

○異常があってもなくても、家族にも結果を知らせましょう。
○毎年保管して、過去と現在のデータを比較しましょう。

健診を受診しただけで満足したり、健診結果に異常がなかったからといって安心してはいませんか？ 健診は受診することよりも、その結果を生活習慣改善に活かすことのほうが重要です。とくに 40 歳以上の人が対象となる特定健診は、生活習慣を見直す手段として利用できます。
異常があった人はもちろんのこと、異常がなかった人も慢心せず、健診健康的な生活習慣を維持することるものではありません。引き続き

常がなくても将来の健康を保証す

ひとまず安心ですが、現在、異結果をもとに、治療や生活指導な合もあります。必ず受診し、そのておくとたいへんなことになる場

密検査の受診が必要です。放置しできるだけ迅速な、再検査や精平成 27 年度から実施されるデータヘルス計画は、のため、一人ひとりの状況に応じた健康のアドバイ健保組合が保有するレセプト（診療報酬明細書）やスが実施されます。たとえば、健診結果から見た特特定健診・特定保健指導などの情報を活用する事業定の疾病への注意喚起や、服薬情報の確認など、いです。加入者であるみなさんにはどのようなメリットわばオーダーメイド型の健康情報が提供されるようがあるのでしょうか？になります。

計画の目的のひとつは、加入者のみなさんに健康づくりの大切さをより深く知ってもらうことです。そ計画の推進にはみなさんの健診結果が必要となり結果が切です。

「要再検査」の場合健康への不安をなくすためにも、体の状態を確認しておくことが大Column「データヘルス計画」におけるみなさんのメリットとは？

結果がが大切です。また、過去数年の検従ってください。

ど 医 師 か らの 適 切 な 指 導 を 受 け、結果がやや気になる所見があったけれども大きな異常ではない、というケースです。基本的には心配ありませんが、もし気になることがあれば、検査結果を持って近くの医生活習慣の改善は必要ない」と判断されることもあります。

療 機 関 を 受 診 し ま し ょ う。 喫 煙、先延ばしにする人がいますが、再検査では、「現時点では治療や処置、飲酒、過食、運動不足など思い当「要再検査」と判定されて、「病気が見つかるのが怖いから」と受診をたる生活習慣があれば、積極的に健診は、病気の可能性のある人をふるい分けするための検査です。

改善を試みてください。

「要再検査」でも恐れずに受診を！

「要経過観察」の場合

あら、ほんと！
さらに塩分控えめにしなくちゃ査数値の推移をチェックして、正なんだか通信簿みたいだな…

常範囲内でも悪化傾向にある項目

要再検査の人は、早めに受診予定を立てましょう！

があれば注意して生活改善に役立てましょう。

正常値だけど去年より血圧が高いね「異常なし」の場合

結果を生活習慣の改善につなげて健康維持に役立てましょう。

ますので、毎年の受診をお願いします。
※健診機関により判定区分の表現が異なります。

illustration ／ごぶいち76

ビーフシチュー鍋
 牛肉は塩・こしょう・小麦粉をまぶ

栄養ノート●塩・こしょう…………………各少々す。たまねぎは2㎝角、じゃがいも●小麦粉………………………… 適宜

は皮をむいて6つに乱切り、にんじ●牛肉の赤身には、体内では作ることのできない必須アミノ酸のほか、亜鉛、鉄分などのミネラルがバランスよく含まれています。

●たまねぎ …………………… 1/2 個●じゃがいも …………………… 1 個●にんじん …………………… 1/2 本●トマト ………………………… 1 個●しめじ ……………………1/2 パック●ブロッコリー ………………… 1/2 株●オリーブオイル ……………大さじ 1●にんにく……………………… 1かけ●スープ赤ワイン 1/2 カップ／固形スープのんは皮をむいて幅5㎜の輪切り、トマトは湯むきにし、へたをとってざく切りにする。しめじは小房に分ける。ブロッコリーは小房に分け、塩レモンチーズゆでする。
❷フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、牛肉を加えて2 ～ 3分炒めて表面全体に焼き色をつける。たまねぎ、じゃがいも、にんじ

素 1 個／水 2 カップ／ローリエ 1 枚ん、みじん切りにしたにんにくを加／塩小さじ 1/2 ／こしょう少々

え、全体に油が回る程度に炒める。

●デミグラスソース缶… 1/2 缶（14 0ｇ）❸ 鍋にスープの材料を入れて中火で〈ディップソース〉

熱し、沸騰したら②、トマトを加え、●レモンチーズ

ていねいにあくを取りながら肉と野クリームチーズ大さじ 2 ／レモン汁

菜がやわらかくなるまで20 ～ 30分

大さじ 1 ／レモンの皮（すりおろし）煮る。

ガーリックチーズマヨ1 人分
エネルギー 83kcal
塩分 0.4g❹しめじ、デミグラスソースを加えて1/2 個分ブロッコリーを散らす。好みでディチーズ大さじ 2 ／マヨネーズ大さじ 1

ップソースをつけていただく。

ふわふわ鶏つくねの真砂鍋〔材料〕2 人分〔作り方〕

●鶏つくね里いもは皮をむいてすりおろす。ね鶏ひき肉200ｇ／里いも大1個（80g）／ねぎ 1/2 本／しょうが大さじ 1（1かけ分）／しょうゆ小さじ 1 ／酒大●かぶ …………………………… 2 個●えのき ………………………… 1 袋●絹豆腐 ……………………… 1/2 丁●たらこ ………………… 1 腹（80g ）●つゆだし 4 カップ／薄口しょうゆ（なければしょうゆ）大さじ 1/2 ／酒大さじ 3 ／塩小さじ 1/2●片栗粉 …………………… 大さじ 1

栄養ノート●かぶの根にはビタミンＣが多く、葉の部分はβ - カロテン、ビタミンＣ、鉄分、カルシウム、カリウム、食物繊維などが豊富です。

卵雑炊

ぎとしょうがはみじん切りにする。
かぶは葉を切り落とし、皮つきのまま8等分のくし切りにする。葉は長さ3 ～ 4㎝に切る。えのきは根元を切り落とし、粗くほぐす。絹豆腐は6等分、たらこは皮に切れ目を入れて身をこそげとる。
❷ボウルに鶏つくねの材料を入れて、粘り気が出るまでよく混ぜる。
❸鍋につゆの材料を入れて中火で熱し、沸騰したら②の鶏つくねを大きめのスプーンで1杯ずつすくって落とす。かぶを加え、あくをとりながら、かぶがやわらかくなるまで5 ～ 6分煮る。かぶの葉、えのき、絹豆腐を加えてさらに2 ～ 3分煮る。
❹大さじ１の水（分量外）で溶いた片栗粉を加えてひと煮立ちしたら、たらこを全体に散らしながら加え、火を止める。ふたをして、2 ～ 3分蒸らす。

※材料のたらこが、細かい砂（真砂）のように見えることから。

1 人分
エネルギー 189kcal
塩分 1.9g〔材料〕2 人分●ご飯………………茶碗 1 膳（150g）●卵 ………………………………1 個●塩………………………………少々●かぶの葉の小口切り………… 適宜

597kcal
塩分 3.5g

エネルギー

ップソース
（ ディの分は含まず ）ビーフシチュー鍋

ふわふわ鶏つくねの真砂鍋

裕子

さじ 1 ／片栗粉大さじ 1

最後までおいしく！「シメ」レシピ

料理研究家・管理栄養士 村田※

スタイリング・小野寺 祐子

さ ご均

ま１人分

料理制作

2 ～ 3分煮て、塩・こしょうで調味し、にんにく（すりおろし）小さじ 1/2 ／粉

写真・松島●ガーリックチーズマヨ

91 人分
エネルギー 54kcal
塩分 0.1g

お肉とたっぷり野菜の洋風鍋＆和風鍋●牛肉（シチュー用角切り）…… 250ｇ

体を作るもととなるたんぱく質が豊富な肉。栄養面ですぐれているだけでなく、料理にうまみを〔作り方〕

プラスしてくれる、鍋料理に欠かせない食材です。野菜も上手に組み合わせていただきましょう。

〔材料〕2 人分〔作り方〕
ご飯を水で洗い、ざるにあげて水気を切る。
❷鍋の煮汁２カップ（少なければ水を足す）を中火で熱し、沸騰したらご飯を加えてふっくらとするまで２～３分煮る。溶き卵を回し入れて、弱火にしてふたをし、1 ～ 2分加熱。
味が足りなければ塩で調味する。
❸ 器に盛り、かぶの葉を添える。

１人分

380kcal
4.0g

エネルギー
塩分8タボを防ぎましょう。

厚生労働省研究班による小児期メタボリックシンドロームの診断基準（6 ～ 15 歳）

912 7

生活習慣の改善は、糖尿病の予防だけでなく、治療が必要な人にも大切です。食生

低くても、この値が高いと要注意！

活の改善に加えて適度な運動をすると、血糖コントロールにプラスの効果があります。

「空腹時血糖値」が糖尿病の予防・改善には、運動も欠かせない関谷 剛

した湯で１分ゆでるだけで、通常どおりの食 感にゆで上がるの水を切って冷凍すれば約１カ月のまま冷蔵庫に入れれば約３日、ど、残暑の中、キッチンで汗をか保 存が可 能。ストックしておけパスタ料理は家族に好評だけきながらゆでるのがおっくうといば時 短メニューとしても重宝し

1※ ・ ㎜の場合。 ・ ㎜では１時間半、 ・ ㎜では 時間

けいこう監修■女子栄養大学非常勤講師 医学博士

食生活改善に運動をプラスすれば効果アップ
血液中のブドウ糖（血糖）が増えすぎると、糖尿病の原因となります。そのため、糖尿病の予防と治療には、食生活の改善が肝心です。それに加えて、適度な運動を習慣にすれば、糖尿病が心配な人は受けておきたい

う人、ゆで時 間をわずか１分に家庭では生活のリズム、食習慣、運動を見直し、子どものメなそうじを心がけましょう。

ハウスダストが原因の場合は、ていねいからマスク、メガネ、帽子などで防御を。

午前中に飛散するものが多いので、早朝であれば刈り取るのが効果的です。また、辺に生育していることもあるので、可能が短い雑草の花粉が原因の場合、自宅周し、原因をつきとめましょう。飛散距離症状が出たら早めに医療機関を受診

アレルギー性鼻炎も多くみられます。

ス カ ビ の よ う な 空 中 真 菌（ カ ビ ）に よ る

まれるガやユスリカなど昆虫の死骸、スます。このほか秋は、ハウスダストに含どを引きおこす秋の花粉症の原因となり花粉は、目のかゆみ、くしゃみ、鼻水なタクサ、ヨモギ、カナムグラなど雑草の夏の終わりから秋にかけて飛散するブ

秋のアレルギー性鼻炎にご注意

春だけではありません

経口ブドウ糖負荷試験は、糖尿病を診断するための検査。
空腹時にブドウ糖75ｇを水に溶かして飲み、通常 1 時間後と 2 時間後に血糖値を測ります。
近年、食後に血糖値が大きく上がる「食後高血糖」が、血管を傷め、心筋梗塞や脳卒中などの危険因子となることがわかっています。肥満の人、空腹時血糖値が正常なのにHbA1c（過去1～2カ月の血糖の平均値の指標となる検査値）が高めの人など、糖尿病が心配な人は、この経口ブドウ糖負荷試験を受けておくとよいでしょう。

運動によって、エネルギー源として血糖が消費されるだなどそうです。

つくられ、早期発見・早期予防の取り組みが求められています。

経口ブドウ糖負荷試験

血糖コントロール効果がアップします。
けでなく、血糖の消費の場である筋肉も増えることになります。さらに、運動には、細胞の血糖の取り込み口やイン時間の時分～

たとえば、代表的な有酸素運動であるウオーキングの場
合、男性は 分間に約 ｍ、女性は ｍを目安に少しずつ●電車やバスではできるだけ立つ間浸しておく方法。その後、沸騰

残暑でも汗をかかない（1 日 3 回で計 30 分に）です。パスタは浸水させた状 態●できるだけ階段を使う

わずか１分でパスタをゆで上げる方法

運動が苦手、時間がとれない…、という人短縮する方法をご存じですか？
それは、乾麺のパスタ100ｇ※に対して水300㎖を注ぎ、１時

現在では子どものメタボリックシンドロームの診断基準が経口ブドウ糖負荷試験 2 時間値 判定基準
● 140㎎ /dL 未満……………………正常域● 140 ～199 ㎎ /dL ………………… 境界型● 200 ㎎ /dL……………………… 糖尿病型

スリン（血糖をコントロールするホルモン）の受け入れ口を増やし、その働きを活性化させる効果もあります。インス
リンが働きやすい体をつくることにもつながるのです。

分～

ハードな運動でなく、「ややきつめ」程度が効果的運動は、血糖値が上がり始める食後回
15分、 日２回、週３回以上」を目標に行います。

「ややきついと感じる程度の有酸素運動を、間帯に行うと効果的といわれます。血糖改善のためには、

11

スピードを速めていくとよいでしょう。忙しい人は、細切いる可能性が高いことが明らかになってきました。

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illustration ／高橋 せいこ
illustration ／オオタ ヒロコ

15 113060

れの運動でも習慣にすることが肝心です。

ル値の低下がみられ、メタボリックシンドロームを発症して● 1 回 10 分程度の早足歩き

41※すでに糖尿病と診断された人は、医師に相談してから運動しましょう。

近年、小児肥満が増えているといわれます。肥満度が高いも生活の中で運動量を増やしましょう。

180と、中性脂肪、血圧、血糖などの上昇、HDLコレステロー

こまめに動いて運動量アップ【選択項目】※下記のうち 2 項目以上
●トリグリセライド（中性脂肪）
120㎎ /dL 以上 かつ／またはHDL コレステロール
40㎎ /dL 未満●最大血圧 125㎜ Hg 以上
かつ／または最小血圧 70 ㎜ Hg 以上●空腹時血糖100㎎ /dL 以上

1

子どももメタボリック
シンドロームに●忙しい人もひと工夫！
●ウエスト周囲径中学生 80㎝以上 小学生 75㎝以上 もしくはウエスト周囲径（㎝）÷身長（㎝）＝ 0.5 以上

30BO
近年増加中!

【必須項目】、しない重症化 ために！
いさせな

生活情報

露天風呂から、鉄橋を渡るS Lや電車を眺められる。お湯は源泉かけ流しで、泉質のおもな成分は約２万年前の海水。塩の結晶が毛穴などに付着し、体の熱を逃がしにくくするため、入浴後も温かさが続く。

千頭駅

駿河徳山駅
くれたけ

ちゃめいかん●紅竹食堂●フォーレなかかわね茶茗舘

清流で養殖されたヤマメの唐揚げをのせた「渓流そば」（1,300円）。山菜や旬の食材も使い、そばは店主が毎日手打ちしているこだわりのメニュー。

旅のデータ※営業時間や休業日、料金などは変更される場合がありますので、ご注意ください。

●川根温泉ふれあいの泉もあり（体験料金 300円）。

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photo ／近藤 厚

illustration ／セーヴル

電話：0547-53-4330
営業時間：9時〜 21時
休業日：第１火曜日
入館料：一般510円、小学生300円
アクセス：川根温泉笹間渡駅から徒歩５分●フォーレなかかわね茶茗舘

電話：0547-56-2100
営業時間：9 時 30 分〜 16 時 30 分
休業日：水曜日、祝日の翌日
入館料：無料
アクセス：駿河徳山駅から徒歩10 分

N大井川鐵道ノスタルジックな気分に浸りながら南アルプスのふもとへ●川根温泉ふれあいの泉

ＳＬ（蒸気機関車）を観光イベン

川根温泉笹間渡駅

その歴史や茶作りの工程を学ぶことがで

トとして走らせる鉄道会社は日本各※おもな駅のみきる。自らお茶をいれて味を楽しむ茶室

地にありますが、通常の運行ダイヤ影を見ることができる。▶

観の美しさを楽しみたい。

日本三大銘茶の一つ・川根茶。ここではにＳＬを組み込んで運転しているのが大井川鐵道の特徴。シーズンや曜日によって異なるものの、ほぼ毎日ＳＬが走っていることから、鉄道好きの人だけでなく、小さな子ども連れの観 光 客なども乗 車を楽しみにやってきます。

客車に足を踏み入れれば、内装や座席などがレトロ感を演出。しかし、大井川鐵道が人々をひきつける理由

湖上駅があり、歩道も併設されている。ぜひ橋の上を歩いて景はＳＬだけではありません。車窓か地元住民によって石畳が復元され、旧東海道の面らは、春は大井川に沿って咲き誇る

金谷駅から徒歩5分のところにある金谷坂石畳。

せっ そ▲接岨湖にかかる「レインボーブリッジ」。橋の中間には奥大井

桜並木、初夏には茶畑の緑、秋には残す田野口駅舎。

赤や黄色に色づいた渓谷などを眺め昔のたたずまいをることができます。四季のうつろい

線には懐かしい風景 が 残 っている。

を存分に堪能できる鉄道です。

◀大井川鐵道や沿●紅竹食堂

電話：0547-59-2985
営業時間：10 時 30 分〜 14 時 30 分、
16 時〜 19 時
休業日：木曜日（祝日の場合は営業、10・11 月は無休）
アクセス：千頭駅から車で 30 分

12が展開されています！
みなさまも「健保VOTE！」にぜひご投票ください
います。そして今、健保組合は、増え続ける前期高齢者にかかる医療費の急増が確実視さ医療費の負担によって、厳しい財政状況に立れています。

蹴球女子は温泉でその身を癒やす空気が綺麗だ。夏には蛍も飛ぶという。
みまさか

岡山県の北東、美作市。お湯のふるさとと書いて「ゆのごう」と読む町は、その看海外でのプレー経験も挟みつつ、この風板に偽りなき温泉郷である。
景に溶け込んでいくつもの季節が過ぎた。
創部）とほぼ重なるといってもいい。

その足跡は、クラブの歴史（２００１年
そんななか、チームは地域のサポートのもとで着実に力をつけた。
日本女子サッカー代表、すなわち「なでしこジャパン」

たされています。多くの健保組合が毎年のよ増大する高齢者医療費を現役世代と企業のうに保険料率の引き上げを余儀なくされ、被負担で支えるのは、すでに限界に達していま保険者のみなさまの保険料負担は増え続けてす。来年に予定されている医療保険制度改革います。

医療費の増加には、人口の高齢化や医療技には、ぜひとも現在の高齢者医療制度の見直しを課題にのせ、実現してもらう必要がある術の進歩などさまざまな要因がありますが、のです。このため、健保組合の全国組織であ特に高齢者医療費の増加が健保財政に大きくる健康保険組合連合会（健保連）は、主張・影響しています。健保組合は、みなさまから要望の実現をめざし、「あしたの健保プロジェ納められた保険料の中から高齢者医療費へのクト」と銘打った強力な広報活動を展開して支援金・納付金を拠出していますが、保険料います。の支援はさらに身近なものへと広がっていく。
今や世界からリスペクトすら抱いて迎えられる「なでしこ」の中心選手は、温泉街の片隅でしみじみと微笑んだ。
「私たちのようなスポーツ選手にとって何がありがたいって、身近に温泉があるということ。これは大きいです」
湯上がり爽快。この地で球を追う蹴球女子に与えられた特権である。

心は絶え間なくピッチを飛び交うとはいえ、女子サッカーをめぐる周辺環境は（日本に限らず）まだまだ整いきっへの賛同意思をVOTE（投票）という行動で示②現行の保険制度による、制度を維持しよう！

①国民皆保険すコンテンツです。賛同内容は現役世代の負担を改善しよう！ ③高齢者医療試合の中で自分が奪われたボールを仲間心…感謝の気持ちですかね。たとえば、その後の一瞬のアイコンタクトとか。言が全力でカバーして取り返してくれて、葉にすれば“サンキュー”とかそのくらいサッカーはインプレーの状態ではおよのことですが」

も、活字にもなりえない、瞬時に通じ合

そ止まることのないスポーツだ。音声にう感覚のやりとりが、 分の間ピッチの上を行ったり来たりしている。

負担を軽減しよう！ の３つ。投票した結果は、WEBサイト上でリアルタイムに集計され表示されます。みなさまの投票行動が、健康保険の不健康を是正する大きなチカラとなります。

投票がまだお済みでない方は、ぜひ投票をお願いします。

こちらをクリック！

緑の芝生を踏みしめる。

その思いをひとときも忘れずに、今日も今、自分の置かれている状況への感謝。

一連の繰り返しを、当然と思わないこと。

疲れたとき、温泉で体を休めること。

めいっぱい、ボールを追いかけること。

感謝しかありません」とで。そのことに対して、心の底からのえられています。それは本当に幸せなこ「私たちは、サッカーができる環境を与彼女は口にした。

こに生まれるものは何か。

チームを 包む、変わらない風 景。そけ、選手たちに温かい声援を送るのだ。

ちらこちらから老若男女が応援に駆け付たいその場所に、試合ともなれば町のあけた先」にある。住宅密集地とはいいがムは、語弊を恐れずにいえば「山道を抜岡山湯郷Ｂｅｌｌｅのホームスタジア

置かれた状況を「当たり前」と思わない費への公費（税金）負担を増やし、現役世代のん勝つことですが、大切にしているのは、「サッカーチームなので、目標はもちろ心をひとつにして駆け回る。

楽ではなかろう。それでも、彼女たちは芝生以外に生活の基盤を置いている。ているのはほんの一握りだ。多くは緑の選手ですら、「プロ契約」という立場を得ていない。世界各国の代表チームの主力

1985 年千葉県生まれ、2011 年女子 W 杯優勝など、「なでしこジャパン」の中心選手として活躍中。なでベ ル
しこリーグ・岡山湯郷 Belle 所属。

検索10万VOTE突破!!

※健保連「平成26年度健保組合予算早期集計結果の概要」より達しています。2015年度には団塊の世代全員

あしたの健保

www.ashiken-p.jp

健保VOTE！
女子サッカーが前期高齢者（65〜74歳）に移行することから、湧き出ずる感謝の想い「あしたの健保プロジェクト」

がＷ杯優勝を成し遂げて以降、地元から収入に対する割合は健保組合全体で45％※にも明日のために日本の医療費は毎年約１兆円ずつ増加して

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15「健保VOTE !」は、
「あしたの健保プロジェクト」

宮間 あや選手90“健康保険のみらいをみんなでつくる”

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寸又峡プロムナード
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赤や黄に色づいた渓谷が美しい車
中下 して

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き ょ う（静岡県川根本町）

夢の吊橋

寸又峡は南アルプスの南に位置する、渓谷美で有名な景勝地。温泉街（大井川

所要時間のめやす：90 分
距離：約４㎞
問い合わせ先：0547-59-2746（川根本町まちづくり観光協会）

せん ず

鐵道千頭駅からバスで 40 分）近くを起

寸又峡プロムナード点として大間川方面に向かって歩くと、途

南アルプス国立公園

中、コースの一番の名所である夢の吊橋にたどり着きます。ダム湖にかかるこの橋

飛龍橋

尾崎坂展望台は、高さ８ｍ、長さ 90 ｍ。揺れる橋の上

チンダル湖
大間ダムから足元に目をやると、エメラルドグリーンの湖面が視界に広がります。紅葉の時

夢の吊橋

期は、周囲の木々も鮮やかに色づき、まさに息をのむ美しさです。
展望台や飛龍橋を通り過ぎたあとは起

天子トンネル点へ戻り、温泉で汗を流しましょう。秋の渓谷をゆっくりと歩きながら楽しみたい人におすすめのコースです。

温泉街
至千頭駅

大間川
環境美化募金案内所
illustration ／酒井 圭子

けんぽニュース'14 秋号日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-803（3272）1655