ご家庭に持ち帰り、ご家族でお読みください。

●平成28年度収入支出決算のお知らせ ほか

2017夏Summer

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さとうきび畑と道●沖縄県八重山郡竹富町波照間

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日本冶金工業健康保険組合

平成28年度収入支出決算のお知らせ

被保険者1人当たり額と割合 （単位：円）

収入

合計 544,643円

雑収入 2,838 円（0.5％）
利子収入 230円（0.0％）
その他 2,608 円（0.5％）

国庫補助金収入91円（0.0％）

健康保険収入 531,226 円（97.5％）
保険料 531,087 円（97.5％）
国庫負担金収入 139 円（0.0％）

予算比で一般保険料収入が増え、約３億円の黒字
日本冶金工業健康保険組合の平成28年度収入支出決算が、7月24日（月）開催の第122 回組合会で承認されましたのでお知らせします。

《概要》
調整保険料収入
7,368 円
（1.4％）

支出

合計 400,977円

繰入金961円（0.2％）

財政調整事業交付金
2,160円（0.4％）

保険給付費 211,075 円（52.6％）
法定給付費 206,992 円（51.6％）
付加給付費 4,083 円（1.0％）

事務費
19,062 円（4.8％）

財政調整事業拠出金
7,366 円
（1.8％）

収入は、予算額（別途積立金繰入を除収 入 く ）956百 万 円 に 対 し 決 算 額1,131百 万円となり、予算対比175百万円（18.33％）の増収となりました。この主な要因は、一般保険料収入が予算額935百万円に対し決算額1,105

保健事業費
19,173 円（4.8％）

納付金143,858 円（35.9％）
前期高齢者納付金34,563 円（8.6％）
後期高齢者支援金
100,499 円（25.1％）
その他
8,795 円
（2.2％）

本年度の決算額は、収入1,133百万円、支出834百万円となり、299百万円の決算残金が生じました。

収支差引額
143,666円

支出は、予算額（予備費を除く）931百

支 出 万円に対し決算額834百万円となり、予算対比96百万円（10.36％）の支出減となりました。この主な要因は、保険給付費が予算額533百万円に対し決算額439百万円となり、予算対比93百万円（17.51％）の支出減となったことです。
また、事務所費と組合会費を合わせた事務費

その他支出
443 円
（0.1％）

被保険者１人当たり保険給付費 （単位：円）
平成 27 年度

平成 28 年度

被 保 険 者

費88,56093,057

93,174

95,778

傷

病手当金

12,671

12,4044,544

6,610

費

4748

48

96

費

2,473

853

2,410

1,714

産

諸育法
給付
費

被 扶 養 者

定小児

計103,751

106,363

100,176

104,197

家

族

療

養費

96,657

95,464

95,47986,882

家族

埋

葬

料

24

0

0

24

家族出産育児一時金

6,723

5,813

5,635

4,035

額

計
療
齢

101,277

101,115

90,941

費12,663

13,731

13,07011,116

者

1,638

1,073

722

738

計
加

給合付
計

費

221,456

222,444

215,084

206,992

6,139

6,914

5,244

4,083

227,595

229,358

220,328

211,075

収入科● 被扶養者数 1,950人● 介護保険料率 14／1000● 平均標準報酬月額

支出目

決算額（千円）保 険 収 入保険料
国庫負担金収入1,105,481
1,105,192
289

調 整 保 険 料 収 入

15,332

繰

金

2,000

国 庫 補 助 金 収 入

189

財 政 調 整 事 業 交 付 金

4,496

雑5,905478
5,427

保1,133,403

そ

健康入

収
子

利
そ

収の収入

合入入
他

計

収支残高

介護勘定

高養103,404● 被保険者数 2,061人● 一般保険料率 95／1000

一般勘定

付

小付

平成 26 年度

給出高

平成 25 年度
養葬についても予算額45百万円に対し決算額40百万円となり、予算対比5百万円（10.93％）の支出減となりました。
一方、納付金については予算額299百万円に対し決算額は同額の299百万円となり、保健事業費については予算額39百万円に対し決算額40百万円となり予算を超過した1百万円を予備費より充当しています。

決算の基礎数値と決算概要（平成29年3月末現在）

療
埋百万円となり、予算対比170百万円（18.22％）の増収となったことです。
この予算に対する増収のため、別途積立金繰
入 は 予 算 額35百 万 円 に 対 し2百 万 円 に 抑 え る ことができ、33百万円の繰入減となりました。

収入科介

護目

保繰

険

決算額（千円）
収入
収入合

計

科

目

事
保決算額（千円）

務費

39,669給付
定 給 付
加 給 付費
費
費439,247
430,750
8,497

付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
その他

299,368
71,925
209,139
18,304

険法付

納費

39,899財 政 調 整 事 業 拠 出 金

健事

15,328の支他

業

出支合出計

298,970 千円
支出

科目護介金

12,283介 護 保 険 料 還 付 金
支納決算額（千円）

107,890

収支残高

922834,433

入120,173

408,165円

出合付計金

98,811
3
98,814

21,359 千円※）出産育児一時金と出産手当金

32

● 薬局を利用するとき ●あっ、もったいない… ！

薬とお金のむだづかいを防ぐには？

今日も人々が行き交う、平凡な街。そこには、正確でわかりやすい説明をしてくれる薬 剤師のいる薬 局があり ます。そして小さな診療所には、薬の適切な選びかたに定評のある医師がいて、近隣の人々から頼りにされています。

平成29年から「セルフメディケーション税制」という税控除が始まり、指定された市販の医薬品を治療のために一定額以上購入すると、翌年確定申告すれば所得税の一部が戻ってくる場合があります。詳しくは税務署にお問い合わせください。

病気になったときやけがを＊市販薬代でも税金が戻るかもしれません

したときに、医薬品の使いか薬局の営業時間内でも、平日の19時以降翌朝８時まで、土曜日の13時以降、あるいは日曜・祝日に処方せんを提出した場合は、加算料金がつきます。もちろん、営業時間外に店を開けてもらうと、さらに高くなります。医療費節減のためにも、なるべく加算のつかない時間帯に行きましょう。

たはとても 重要 です。余 計

おねだり禁止！
薬を使わず治せるなら、それが一番＊薬局にも、夜間・休日等の加算料金があります

な出費を避けつつ早く治すには、状況に応じた正しい判断
あ、絵の中から、「お薬賢者」をしなくてはなりません。さと「もったいない患者」を探し出してみましょう。あなたは、貴重なお薬やお金を、むだに投薬は治療の方法として重要ですが、常に必していませんか？

自宅などの近所で「かかりつ要とは限りません。医師は、患者の状態を総合お医者さんだけではなく薬局も「かかりつけ」が安心

健 康 管 理のうえでとても 安 心け医」を決めておくと、家族の的に判断して、投薬を控えめにする場合があります。また、抗生物質などを安易に使用すると、耐です。同様に「かかりつけ薬局」があると、気心の知れた薬剤師がご家族の薬歴性菌が発生することもあるのです。不要な投薬は要のない「薬のおねだり」は控えましょう。

医 師 か ら 処 方 せ ん が 出 ない と 損｢ を｣ した気分になる患者さんも見受けられますが、必医療費のむだの最たるものです。

や体質（アレルギーなど）を把握して、より安全で有効な薬を提案してくれるでしょう。
別 に 述 べ る「 ジ ェ ネ リ ッ ク 医 薬 品 」や「 お 薬手帳」の使いかたについても、相談しやすいはずです。

ジェネリック医薬品は安心で経済的

お薬手帳は、薬の内容や購入日時を記入しお薬手帳が、きっとあなたを守ってくれる薬品）は、ある製薬会社が開発・販てもらう手帳です。薬局では原則として無料

ジェネリック医薬品（後発医売した新薬（先発医薬品）の特許期察を受ける際に提示すると、投薬の参考にも場合も同じ手帳を提出しましょう。医師の診く抑えられるため、一般的には新薬よりも安い価

な り ま す。 薬の 飲 み 合 わせに よる 副 作 用 や、で作ってもらえます。複数の薬局を利用する格となります。もちろん国の認可を受けていますアレルギー症状などの防止につながり、携帯す間終了後に、同様の有効成分を使っので、効果や安全性は新薬と同等。近年は多くのれば災害や事故の際に必要な薬を確認できるて別の製薬会社が発売する薬です。開発費用が低医師や薬剤師が、積極的に活用しています。みなので、命を守る手帳ともいえます。近年はスマホで使える「電子お薬手帳」も普及しています。

さんも医療機関や薬局の窓口で「ジェネリックはありますか？」と声をかけてみましょう。

◆そのほか 知っておきたい 薬局のこと◆

を4illustration ／サトウ コウタ

5ょう？
「お薬賢者」はどこでし
さて、賢者 探せ
受診

節減 missi

on

療費医●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

ヘルシーエイジング

座った鳩のポーズ

医療費の自己負担が３割ですむしくみとはどんなもの？ 財源は？

岡部 朋子

胸を張った鳩の姿をイメージの際、鳩のように前に張り出した胸を意識して、気持ちよく胸を広げた状態で、上半身を倒しましょう。

死亡したとき入院したときけがをしたとき出産したとき

患者負担分以外の医療費は健保組合が負担

みなさんが病気やけがで医療機関にかかった場

合、窓口で支払うのは医療費の原則 ３割 ※。残りの７割は健保組合が負担しています。この財源は、もともとみなさんと会社が保険料として、毎月の給料やボーナスなどから納めているもの。被保険者や被扶養者の医療費の支払いにあてられる、この お 金 を「 保 険 給 付 費 」と い い、 健 保 組 合 の 主 要

みなさんが安心して医療を受けられるしくみになっているのです

な支出項目の１つになっています。

illustration ／仲川 かな

私たちが払っている医療費は一部なんですね※一部負担金の割合は、年齢・収入によって異なります。

太渓

患者の負担割合に な っ た 場 合 で も、 患 者 の 負 担 に 上 限 を 設 け て、

illustration ／楽谷 玲子

たいけい３割健保組合の負担割合

それを超えた部分については「高額療養費」とし

7ふくりゅう復溜

７割て保険給付費が使われ、健保組合が多くの負担をるので、血行が促され、むくみを緩和できます。

三陰交●医療費の負担割合

しています。

ざにかけては、冷えやむくみに効くツボが点在していちくひん

築濱

さんいんこうこのほか、出産や長期にわたる休職にも手当金

両手の親指でふくらはぎを押しましょう。足首からひ冷え・むくみに効くツボなどの形で、保険給付費が使われています。保険

このポーズを行うときは、お尻の筋肉を意識しながらいんりょうせん

陰 陵泉

れませんが、みなさんの医療費や出産の際などさ脚のツボ押しでむくみ改善

給付費は、あまり耳にすることのない言葉かもし※ 妊娠中の方は、早産などのリスクがありますのでツボ押しは行わないでください。

まざまな場面で、大きな役割を果たしているのです。

息を吐きながら、胸と右ふくらはぎを近づけていく。

医療費だけでなく、みなさんの生活をサポートと同時に両手の親指で右脚のツボ（下記参照）を押す。3 回呼吸を繰り返し、上半身を起こす。左側も同様に行う。

保険給付費は、医療費の支払いに使われるだけ背筋はまっす
ぐ伸ばしたまま、上半身を前に倒す。

ではありません。入院や手術などで医療費が高額イスに座り、右脚を持ち上げ、右足首を左太ももの上にのせ、右脚を押さえるように両手を置く。

POINT

医療費の３割が患者負担、残りは誰が払っているの？

ヨガ

事なパーツ。お尻の筋肉をストレッチしながら脚のツボを押せば、冷房による冷えやむくみの改善になります。オフィスでも気軽に行ってみましょう。

IMAGE

今回のテーマ

自分のペースでゆっくり行うヨガで、カラダの内側から伸びを感じましょう。

脚は大きな筋肉や血管が集中していて、内臓をはじめ全身に影響を与える大監修■一般社団法人 日本ヨガメディカル協会 代表理事

クローズアップ健保『初級講座』

疲れたカラダを癒す

冷えやむくみの改善に保険給付費として負担するのは、医療費だけではないのです

出産や働けなかった場合の手当にも使われるのですね6材料 ( 2 人分)◦うどん…………………2 玉（400g）◦ツナ缶………………………小 1 缶◦きゅうり……………………… 1 本◦たまねぎ………………1/5 個（40g）◦みょうが…………………… 1/2 個◦大葉…………………………… 4 枚◦白いりごま……………… 大さじ 2◦みそ……………………… 大さじ 2◦しょうが（すりおろし )……小さじ 1◦冷水 ……………… 160 ～ 200 ㎖

ちでカンタン！
うお作り方❶ツナ缶は油をきる。きゅうりは薄い輪切りに、たまねぎ、みょうが、大葉は粗みじん切りにする。
白いりごまはフライパンで軽く炒る。
❷すり鉢に①のごま、みその順に加えてすり合わせる。きゅうり、たまねぎ、みょうが、大葉、しょうがの順に入れてすり混ぜ、ツナと水を加えてつけ汁を作り、器にうつす。
❸うどんをゆで、流水で洗い流して麺をしめる。お好みで②に氷を入れ、薬味 ( 分量外 ) をトッピングする。

風
枝豆とコーンのコロッケ

ふるさと

母ちゃんごはんゼニ

小判型のその形から「銭フライ」と名付けられたことが由来の「ゼリーフライ」。行田市で古くから愛されてきました。生地に使うおからは食物繊維がたっぷり。ビタミンB1を含んだ枝豆をプラスすることで、夏バテ予防効果も期待できます。

料理制作 緑川 鮎香( 管理栄養士 )スタイリング 宮沢 史絵
撮影 巣山 サトル

１人分374kcal
塩分 3.0g

9

材料 (２人分)◦おから ………………… 120g
◦じゃがいも ……… 1 個（100g）◦たまねぎ ……… 1/6 個（30g）◦枝豆（冷凍）… 60g（正味 30g）
◦コーン（冷凍）……………30g
小麦粉……………大さじ 1
卵……………………1/2 個
A
塩………………小さじ 1/4
こしょう………………少々◦揚げ油……………………適量
ウスターソース…小さじ 2
B
中濃ソース………小さじ 2

作り方❶じゃがいもを水でぬらしてラップでふんわり包み、電子レンジ（600W）で 3分加熱する。たまねぎはみじん切りにし、枝豆とコーンは解凍する。
❷じゃがいもの皮をむき、ボウルに入れてつぶす。
おからとAを加えて混ぜ合わせる。
❸②に①のたまねぎ、枝豆、コーンを加えて混ぜ、4 等分にして小判型に成型する。
❹フライパンに深さ1㎝程度に油を入れ、180℃に熱してきつね色になるまで揚げる。
❺油をきって器に盛り付け、Bを混ぜ合わせ、④にかける。適宜お好みの野菜を添える（分量外）。

江戸時代から小麦の生産が盛んだった埼玉県。小麦粉を使１人分355kcal
塩分 1.7gった料理が数多く根付いているこの地で、昔から母ちゃんひや しるごまやみそをすり鉢ですり、冷水やだし汁と混ぜて作る「冷汁」。この冷汁でいただくうどんは、暑い夏にピッタリ！ ツナ缶を加えることで良質なたんぱく質を摂取でき、コクとうまみがアップします。

たちが愛情込めて作ってきた「ふるさとの味」を、カンタン、ヘルシーにアレンジしました。

たっぷりツナ入り埼玉県

8検査項目別の生活改善対策
健康診断で指摘があったのはどの項目でしたか？ 生活習慣病の多くは、かなり病気が進行しないと自覚症状は現れません。再検査などの指摘が私と結婚したいという男たちが毎日贈り物を持ってやってくるのあったら後回しにせず、早めに手を打っておきたいものです。

私はかぐや姫

才色兼備のプリンセスよ高血圧の大納言

脂質異常症の右大臣

肝機能障害の大将

う……

今も酔っぱらっているわね

すまー
帰り月へ

そんな不健康な人たちのお嫁さんにはなれませんナンスをしてあげましょう。

も、年に一度は自分の体に献身的なメンテひ健診を受けましょう。今は元気という方健診が身近になってきた今だからこそ、ぜ不健康なままではいずれ不幸 な運命に…。

どんなに美しくメイクやおしゃれをしても「美人」は見た目だけではなく内面から。

＂健診＂的な女性をめざそう

２４

血圧が高めの人へ
高血圧を放置しておくと、心臓への負担、血管へのダメージが大きくなり、心臓病、脳卒中などの重⇨塩 分 を 過 剰 に 摂 取 す る●塩分を控える

血圧を上昇させます。

下脂肪で血管を圧迫して血液量を増やしたり、皮⇨肥満は心臓から送り出す●適正体重を維持する

トロールを始めましょう。

習慣を見直して、血圧コン高めの人は、日ごろの生活大な病気につながる危険性が高くなります。血圧が何にでも塩をかけるのはやめなさい

はっ、はいとその濃度を薄めるために水分を必要とします。これにより血液量が増え、心臓の押し出す力が高まるため血圧が上昇します。

脂質異常症が疑われる人へ
脂質検査には、血液中の総コレステロール、中性脂肪、ＨＤＬ（善玉）コレステロール、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールの検査がありますが、基準値をはずれている場合は脂質異常症の疑いがあります。脂質異常症は、動脈硬化を進める危険因子の１つで、そのままにしておくとさまざまな 生 活 習 慣 病の 引 き 金に なりかねません。まず、食生活の改善が重要となりますが、適度な運動、適正体重の維持、禁煙なども必要です。
● 肉 類 を 減 らし、魚 や 大 豆製品をとる⇨青背の魚や植物油に含まれる不飽和脂肪酸にはＬＤＬコレステロールを下げる働きがあります。
●野菜、きのこ、海藻などの食物繊維の多い食品をとる⇨食物繊維にはＬＤＬコレステロールを排出する働きがあります。

肝機能障害が疑われる人へ
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、自覚症状が乏しいのが特徴。検査数値で異常が認められたら、肝臓に負担をかけすぎている証拠です。
「肝臓＝アルコール」と考えがちですが、食事などの生活習慣が重要。
次のようなことに注意して、肝臓をいたわりましょう。
●アルコールの飲みすぎを避ける●栄養バランスのよい食事をとる●睡眠を十分にとる●ストレスをためすぎない●適度に運動を行い、肥満を予防する

10
illustration ／鈴木 勇介

11

あなたのお腹も霜降り肉！

１３姫、贈り物ですぞー！

なべ が たき光を浴びてきらめく姿は、まるで水のカーテンが目の前に広がっているかのようです。風にのって肌をなでる水しぶきは、何ともいえない爽快感を与え、夏の暑さを一時忘れさせてくれます。
鍋ヶ滝の一番の特徴は、「滝の中に入れる」こと。
滝が流れている岩盤部分が窪んで洞窟のようになっており、裏側から滝を眺めることができます。裏側から見ると、木漏れ日が水のカーテンの隙間からきらきらと輝き、表側から見るのとはまた違った美しさに、自然の神秘を感じるはず。
２０１６年に発生した熊本地震による落石などで、一時期入場が規制されていた鍋ヶ滝。小国町はそれほど被害が大きくなく、現在は落石も撤去され、以前と変わらず観光客が訪れることができるようになりました。とはいえ、まだまだ完全な復興には至っていない熊本県。県外から訪れる人々は、鍋ヶ滝に癒しをもらって、代わりに元気を届ける。

＊天句松 裕花
http://yu-ka.info/＊ジャージー牧場カップル
http://websp01.com/couple/

そんなひと夏の旅ができたらとっても素※「鍋ヶ滝公園」は 9時～ 17時開園（最終入園16時 30分）。大人200円（小人100円）の入園料が必要です。

敵ですよね。

※各施設の詳細については、ホームページ等でご確認ください。

象的外 観 が印
モダンなのり張ン
ョ 」でガラスステーシ みやはら
小国ゆう駅の道
同町宮原
な「販売中／
特産品をの域地は＊道の駅小国ゆうステーション
http://www.town.kumamoto-oguni.lg.jp/q/aview/142/279.html

県〉

撮影 Point
シャッター速度を速めると、水の躍動感が出て迫力のある写真に降り注ぐ光と流れ落ちる水マイナスイオンを肌に受けて絶好の避暑地で涼を感じる旅へ
ここ数年の夏の異常な暑さ。気づけば一年の半分近くをクールビズで過ごすようになった日本で、暑い夏をどうやって乗り切るかは、けっこう切実な問題です。冷房が効いた室内も快適ですが、自然の涼お ぐにまちを求めて外へ出てみませんか？
熊本県の小国町にある鍋ヶ滝は、幅約 メートル、高さ約 メートル。滝そのもののスケールはそれほ20

ど大きくありませんが、水の透明度は芸術的。太陽10

撮影 Point
周りの木漏れ日などをフレームにして、自分だけのベストショットを撮ろう「ジャージー牧場カップル」に訪れたら味わいたいのが、しぼりたての牛乳で作る濃厚ソフトクリームにしざと／同町西里

鍋ヶ滝絶景紀＊小国町役場
http://www.town.kumamoto-oguni.lg.jp/●お問い合わせ行〈熊本12photo ／近藤 厚13

日本
裏側に入ることができる裏見の滝の代表格である「 鍋ヶ滝 」／
くろぶち
小国町黒渕

その都度温泉を入れ替える
家族風呂や、気分に浸れる
自然の森の中てん ぐ まつ
露天風呂が売ゆう かにいるようなりの「天句松裕花」／同町 きたざと北里

はずです。

んだろう」と、やりきれない思いを感じる

向に改 善しなかったら「 私の何がいけないのことをするでしょう。それでも関係が一自分と相手の課題を分離してあなたらしい人生を生きよう

あなたを好きになるのも嫌いになるのも、決めるのは相手毎日顔を合わせる職場の仲間。さまざま結論から言うと、あなたに原因はありません。もしかしたらその上司は、ストレスな環境で生きてきた人たちが同じ社内に集
え ば、ど ん な に 人 付 き 合いが う ま く て も、発散のためなどの理不尽な理由であなたにれ を あ な た が 気 に 病 む 必 要 は な く、 あ な

合わない相手が一人くらいはいるのではな
どうしても苦手な上司がいたとしましょたのことを嫌うかどうかは上司が決めるこ冷たくあたっているのかもしれません。そう。いつ話しかけても不機嫌で、挨拶をしと。つまりこの問題はあなたの課題ではないでしょうか。て も 返 し て く れ ない …。 あ な た は きっと、く、上司の課題ということになります。
関 係 を 築 き たいと 思 う でしょう。け れ ど、そうした人間関係を結ぶには、ある程度の外国に「馬を水辺に連れていくことはでその境界線はけっして相手との距離を広げ

自 分 と 相 手 との 間 に 境 界 線 を 引いてみる。

「ここから 先は自 分の課 題ではない」と、関係性が変わってくるかもしれません。

距離も必要です。少し距離を置いてみたら、きるが、水を飲ませることはできない」とるための線ではなく、むしろ関係を良好に保つために必要なツールです。そうするこかを決めるのは、あなたではありませんよね。ある程度歩み寄ったのであれば、いっ健康づくりに取り組む企業を後押しくなるでしょう。とで、人生はとてもシンプルに、生きやす

毎日顔を合わせる相手であれば、良好なたん距離を置いてみてはいかがでしょう。

いうことわざがあります。水を飲むかどう

必要以上に歩み寄らず一歩引いてみることも必要

上司の趣味の話題をふるなど、できる限り夏のうるおい肌キープのコツ

最近、企業が社員などの健康づくりに積極的国内で広がる動き「健康企業宣言」

夏になると「汗で肌がベタベタして不快」といに関わる動きが多くみられます。
「健康企業宣エアコンの風などに注意をう人がいる一方で、近年は肌の乾燥に悩む人もどを工夫する、日焼け止めを塗る、入浴時にはなチェック項 目 が設 け保組合なども各種サポートを行います。

取り組むことを宣言するもの。これに対し、健定をめざして、企業が組織全体で健康づくりに言」もその１つ。これは、「健康優良企業」の認

アコンの使用によるもの。エアコンの風は室内の夏に肌が乾燥すると感じる原因の１つは、エ増えているようです。

肌の水分を保つには、エアコンの風の向きな肌をこすりすぎない・石けんなどを使いすぎなられており、ある一定の湿度を低下させると同時に、肌の水分も失わせ汗をぬぐうときに肌のうるおいまでもふきとっます。このほか、紫外線による肌へのダメージ、いことです。そして、夏に限ったことではあり暑さによって食欲が落ちると、さっぱりしたメニューにかたよったり、簡単なもので済ませルシウムなどのミネラル類、ビタミンB1などのビタミン類、たんぱく質。鉄はほうれん草など、カルシウムはチーズなど、ビタミンB1は豚肉など、たんぱく質は卵や大豆製品などに多く含まれているので、特に意識してとりたいものです。

す。スタミナ食の代表格でもあるカルビなどの一方、とりすぎに気をつけたい食品もありま

焼肉には脂質が多く含まれているので、過剰に摂取しないようにしましょう。っているか などになることを相談できる職場の雰囲気を作活に乱れがないか声かけをしているか／気くりを話し合える場があるか／日常の食生煙防止策をとっているか／従業員が健康づ社員全員が健診を受けているか／受動喫

チェック項目の一例

始めてみませんか。

康づくりへの取り組みをみなさん一丸となって健康で過ごし、働けるよう、職場の全員が毎日健定されます。

認定されるためには、左記のようなさまざまてしまう、入浴のときに肌をゴシゴシこする・

夏に不足しがちな栄養素は、おもに鉄やカ康 優 良 企 業 」として認ます。

基準に達した場合に「健が失われてしまい、夏バテや熱中症につながりませんが、睡眠や栄養をしっかりとることを心やすいうえに、汗をかくことによってミネラルがけましょう。てしまいがち。こうした食事は栄養不足に陥りなども原因となります。

夏に意識してとりたい栄養素

ナイロンタオルで洗う・一日に何度も体を洗う、定番メニューに落とし穴も14
illustration ／ウシヤマ アユミ
illustration ／酒井 圭子

15

一歩先へ踏み出そう監修■ゆうきゆう（ゆうクリニック総院長）
Woman／Cooking／Health絶景の街を歩く 熊本県阿蘇郡小国町

年に廃 線

民 営 化 前 夜の昭和
響 きが 絶 えた 旧と な り、 鉄 路 の国 鉄・ 宮 原 線。
その 線 路 跡 は 現在、 地 元 ボ ラン
ティアによって遊歩 道に 生 まれ 変

遊歩道の始点「道の駅小国ゆうステーション」には、わり、静かに往時をしのぶことができる。

線路の一部と駅名表示板が残されていた。それらを後に旅を始めれば、ほどなく見えるのは薄暗いトンネルだ。

きょうりょう湿った道を一歩進むごとに時は戻り、背後から列車の気もみ き配に追いたてられる気がする。

やがて、樅木川にかかるアーチ橋、「幸野川 橋 梁 」を年代にできたこの橋は、鉄の代わりに竹を使った「竹筋コンクリート製」だ。橋上から見渡せ

ば、のどかな農村が広がっている。橋が落成があったのだろうか。

した日にも、同じ風景終着点の北里駅跡地記念碑がある。観光客には、ホームを模したがスマホをかざした瞬

間、ささやかな時間旅行は終わった。

▲スタート地点の肥後小国駅跡。
「道の駅小国ゆうステーション」で案内を受けることができる。

遊歩道始点へのアクセス： JR 豊肥本線「阿蘇駅」から産交バス杖立温泉行約１時間「道の駅小国ゆうステーション」下車すぐ

59渡った。昭和1003（3272）1655

日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-8'17 夏号

けんぽニュース

古い橋のシルエットが、暮らしを支えた線路が、強く美しい。
過去とのつながりを愛する人々の手で、よみがえるものたち。
▼ゴール地点は北里駅跡公園。か
つての無人駅の風情を今も残す。野菜の販売所が開かれることもある。

わ

旧国鉄宮原線 幸野川橋梁
がのう

こる

み や の は