平成年 健保の展望● 国際医療福祉大学大学院教授

水巻 中正 ●
における納付金の保険料収入に対する割合は４割を超えています。この負担構造を改善し、現役世代の負担を軽減しなければ、全組合の実質的な黒字は実現しません。
健保連は、後期高齢者支援金の総報酬割部分の拡大によって軽減される公費の約７割で国保年に成立した医（国民健康保険）の赤字を補てんする、いわゆる肩代わりに反対しています。
年の健康保険組合を取り巻く環境はよりいっそう出金負担が過大とならないよう、将来にわたっび後期高齢者支援金については、現役世代の拠療保険制度改革関連法で「前期高齢者納付金及厳しさを増しています。高齢者医療費にかかる重今後も啓発活動、訴えをさらに進めていかなく一定の理解を得ることができました。とはいえ、て高齢者医療運営円滑化等補助金の財源を確保年度医療費の動しました。 歳未満は 万７７００円、 歳以上と対前年度比で２・０
組合）が保険料率を引き上げて収入増に努めた金が上昇したことと、全組合の約３ 割（３８７好転しましたが、これは景気がやや上向いて賃

関 係団 体などが連 携して発足した「日 本 健 康 会めとする保険者や経済団体、地方自治体、医療り組んでいるのもその一環です。健保組合をはじ健保連が健康寿命の延伸と医療費適正化に取てはなりません。

は約４倍の 万４５００円で、高齢になればなるため。引き上げがなければ実質６６６億円の赤増え、過去最高値を更新ほど医療費がかかる実態が浮き彫りになっていまめに、医療費の適正化を前進させていきましょう。

な改革に積極的に取り組み、健保組合の未来のた組合の業務負担の増大は避けられませんが、新た年１月から個人番号の利用が開始されます。健保います。また、国民注視のマイナンバー制度は議」は疾病予防や効果的な健康づくりを目指しての拠出によって成り立っている一方で、健保組合現行の高齢者医療制度は健保組合等の納付金字という大変厳しい状況となります。

高い高知県では約１・５倍の差があり、西高東低

年 度 健 保 組 合 決 算 見 込 の 概 要 」に よ る と、健保連（健康保険組合連合会）が発表した「平の傾向が続いています。
成健 保 組 合 全 体 の 経 常 収 支 は６ ３ ６ 億 円 の 黒 字

花粉症にも！ ジェネリック医薬品

今や日本人の３～４人に１人が患者であると推計されている花粉症。
くしゃみや鼻水が止まらなくなるなどの、花粉症特有の症状をできるだけ抑えるために有効なのがセルフケアです。花粉が飛び始める前から正しいセルフケアを身につけて、花粉に悩まされない季節を過ごしましょう！
監修 ■ 日本医科大学耳鼻咽喉科 教授 大久保 公裕

花粉症発症の原因毎年続くので、切り替えることで大きな節約効果が見込めます。
医師や薬剤師には、くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみなどの具体的な症状や、その症状が出る頻度や強さ、持病や体質などを伝えて薬を処方してもらいましょう。
ジェネリック医薬品は高血圧や糖尿病などの慢性病向けの薬だけではありません。
花粉症の薬には内服薬だけでなく点眼薬、点鼻薬などがあり、その多くがジェネリックに切り替え可能です。花粉症はシーズンになると数カ月間服用することになり、それが「今まで何ともなかったのに今年から急に発症してしまった」という声をよく聞く花粉症。諸説ありますが、発症するかどうかは、その人がそれまでに吸ってきた花粉の量が関係しています。
そのため、子どもより何年も多く吸ってきた大人のほうが発症しやすいのです。
また、発症までの蓄積量は個人差があり、生活環境や住んでいる地域によっても異なります。
※以前に比べてスギ花粉の飛散量が増えているため、最近では子どもにも発症が見られるようになっています。

28

す。都道府県別でみると、最も低い千葉県と最も向」によると、１人当たり医療費は 万４０００円

2631

厚生労働省が公表した「平成明かつ波乱を含んでいるといえるでしょう。

い負担に加えて、４月に控える診療報酬の改定が、少子高齢化と国民医療費の膨張が進み、平成27するよう努めること」との附帯決議がつくなど、で、 年度の１１５４億円の赤字に比べ大幅に25

夏の参院選挙を前にどのように決着するかも不透

28

どうしてくしゃみや鼻水が出るの？

●花粉情報に注意する●飛散の多いときは外出を控える

65

人間の体には、体内に侵入してくる外敵を取り除こうとするはたらきが備わっています。侵入してきた花粉を敵と認識して、体から追い出そうとしてくしゃみや鼻水などの症状が出るのです。

●帰宅時は、衣服や髪をよくはらってから入室する●ウールなどの花粉のつきやすい衣服を避ける●こまめにうがい、手洗い、洗顔をする

72 65

23PB

illustration ／オカダ ナオコ

28
17 %

26

（注）掲載内容については、平成 27 年10 月15日現在の情勢に基づき構成しています。

紹介状なしで大病院を受診する場合等の定額負担が導入されます
現在、病床数200床以上の病院に紹介

紹介状なし外来受診状を持たずに受診した場合、各病院が設定持続可能な医療保険制度を構築するため、財政基盤の安定化、負担の公平化、医療費適正化の推進などを目的として、医療保険制度が一部改正されます。そのうち、皆様の生活に関係のある内容を中心にお知らせします。

現行：各病院が設定した特別料金を支払う
変更後：定額負担した特別料金を支払うことになっています
が、外来の機能分化を進めるため、紹介状なしで特定機能病院および病床数500床以上の病院を受診する場合等には、原則と医療費（保険診療）

選定療養

※

標準報酬月額の上限および標準賞与額の年度累計額の上限が変わります

して初診時または再診時に、患者さんに定額負担が求められることとなりました。定保険給付（健保負担）

額負担の額は初診の場合5,000円、再診一部負担金定額負担＋ （患者負担）（患者負担）の場合1,000円から2,500円で検討されています。

医療保険制度が一部改正されます

平成28年4月から保険料などの計算のもととなる標準報酬月額が、現在の最高等級第47級の上位に3等級追加さ※選定療養：患者が選定し、特別の費用負担をする追加的な医療サービス

れ、121万円（第47級）から139万円（第50級）に引き上げられます。併せて標準賞与額についても、年度累計額の上限が540万円から573万円に引き上げられます。

入院時食事療養費等が見直されます

これにより、標準報酬月額が121万円超の方の毎月の保険料が変更になります。

標準報酬月額種別

入院時の食事代は、入院と在宅療養の負担の公平を図るため、在宅療養められることとなり、平成28年４月から１食360円、平成30年４月から１食460円に段階的に引き上げられます。

現行
１食260円➡

平成28年4月から
平成30年4月から➡ １食460円
１食360円

患者申出療養が創設されます
困難な病気と闘う患者さんの「国内未承認の医薬品等を迅速に保険外

報酬月額

第47級

121万円

117万5,000円以上
123万5,000円未満

第48級

127万円

123万5,000円以上
129万5,000円未満

第49級

133万円

129万5,000円以上
135万5,000円未満

第50級

139万円

135万5,000円以上

傷病手当金および出産手当金の算定方法が変わります

併用療養として使用したい」という思いに応えるため、患者さんからの傷病手当金および出産手当金について、不正受給防止等の観点から、申し出を起点とする新たな保険外併用療養の仕組みとして患者申出療養給付の基礎となる標準報酬の算定方法が変わります。傷病手当金およびが創設されます。

出産手当金の額は、1日につき以下のとおりになります。

＊対象となる医療のイメージ◦すでに実施されている先進医療を身近な医療機関で実施することを希望する患者さんに対する療養◦先進医療の実施計画（適格基準）対象外の患者さんに対する療養◦先進医療として実施されていない療養◦現在行われている治験の対象とならない患者さんに対する治験薬等の使用

5

加

食事代の患者負担

追＊難病、小児慢性特定疾病の患者さんは、平成27年1月から原則自己負担となったことから、その影響に鑑み、据え置きとなりました。また、低所得者Ⅰ、低所得者Ⅱの方も据え置きです。

標準報酬月額等級でも負担する費用として、食材費相当額に加え、調理費相当額の負担が求①支給開始日の属する月以前の直近の継続した 12 カ月間の各月の標準報酬月額を平均した額の 30 分の 1 に相当する額の３分の２に相当する額②標準報酬月額が定められている月が 12 カ月に満たない場合は、支給開始日以前の直近の継続した各月の標準報酬月額を平均した額の 30 分の 1 に相当する額または支給開始日の属する年度の前年度の９月 30 日における全被保険者の標準報酬月額を平均した 30 分の 1 に相当する額のいずれか少ない額の３分の２に相当する額

4●異なる患部への“つい急の場合を除いて医師のけばいいダルマ？

コーンさんの利用●症状の改善がみられな
い長期にわたる施術●過去の負傷等による後遺症●応急処置後、医師の同意 の ない骨折、ひ び、はり・きゅう、あん摩・マッサージにおいても、健康保険を使える施術はごく一部に限られています。
なお、通勤災害・業務災害などの場合も、健康保険は使えません。

当健保組合では、みなさんが整骨院等にかかった場合の施術内容などについて、照会させていただく場合があります。

大切な保険料だか正しくかかりましょう。

は、健康保険が使えるケースを知って、しれません。だから、整骨院や接骨院納める保険料が増えることになるかもノー？

や施術費が増えるとどうなるんでス恥ずかしくて溶けちゃいそう。医療費に…。

雪ダルマ式にどんどん増えていくこと識を持たなければ、医療費や施術費が患者が保険料を有効に使おうという意

ら、有効に正しく使いたいでスノー。

そうなんダルマ！

用を支出することになるんですよ。

合、健保組合は、支払う必要のない費かっているケースがあります。その場い施術にもかかわらず、健康保険でかそれなのに、本来は健康保険が使えななのね。

せっかく安く済むと思ったのに、ダメはなく、「施術費」といいます。

「施術」、かかった費用は「医療費」でこ こ で 行 わ れ る の は「 治 療 」で は な くも っ た 人 が 施 術 し て い ま す。 な の で、師ではなく、柔道整復師という資格をそうなんです。整骨院や接骨院は、医あら、筋肉痛はＮＧなんでスノー？

です。左ページ上を見てください。

保険が使える施術内容はごく一部なん「 健 康 保 険 取 扱 い 」と あ っ て も、 健 康

使えるダルマ？

い」って書いてあったから、保険証が近所の整骨院の看板に「健康保険取扱めに整骨院へ行くんですか？

さいね。でも、筋肉痛をやわらげるた雪だるまさん、けがには注意してくだ

整骨院・接骨院では、健康保険が使えるケースは限られています

で”施術同意が必要）にマッサージに行ってこよっと。保険証を持って行●神経痛やヘルニア等の病気

6illustration ／仲川 かな

7

脱臼●骨折、脱臼の応急処置（応●スポーツによる筋肉痛
肉離れ

できてうれしいでスノー。でも、ちょっとはしゃぎ

質問者

これらは整骨院等で健康保険が使えません
整骨院等で健康保険が使えるのはこの場合だけすぎちゃって筋肉痛～。イタタタ…。近くの整骨院

雪だるまさん●慢性的な肩こり・筋肉疲労●外傷性の打撲、ねんざ、節約
医療費 ルジュコンシェ
ウインタースポーツの季節よね！ 毎日、スキーがに起因する痛み・こり●あん摩・マッサージとして

〔材料〕2 人分

豆知識

木綿豆腐 1丁（300g）／にら 50g ／鶏ひき肉（皮なし・むね）80g ／ごま油少々／おろししょうが大しぼ

日本酒の搾りかすで、米と米こうじからできてさじ 1 ／【A】塩小さじ 1/6、酒小さじ 1 ／【B】だいる発酵食品。腸の働きを助け、体の調子を整えし汁 150ml、塩小さじ 1/4、みりん小さじ 1 ／片栗たり、温めたりする作用

深い睡眠を得るには、就寝前があります。独特の旨味・の「温め」による放熱と、それに風味があり、寒い季節によって体温を下げる効果が大切では鍋物や粕汁に利用されす。体を温めるには、夕食で温かます。

い料理を食べること。料理自体が若干のアルコール分が残っているので、お酒に弱い方やお子さまには分量を調整して使いましょう。

布 1 枚（3 ㎝ ×3 ㎝）、水 250ml

木綿豆腐は手でつかみくずし、ざるに入れ

監修●検見﨑 聡美
スタイリスト●ダンノ マリコ
撮影●松島 均20 分おく。にらは細かい小口切りに。
１に鶏ひき肉、【A】を合わせてよく混ぜる。

煮物がおすすめです。

器に薄くごま油を塗り、２を入れる。蒸気の豆腐や魚のたんぱく質、しょうが上がった蒸し器に入れ、強火で15分蒸す。にも、体を温める効果があります。

小鍋に【B】を合わせてよく混ぜ、片栗粉を溶

生鮭 160g（2 切れ）／カリフラワー 150g（1/2 株）
じ 1/6 ／みりん小さじ 1 ／わけぎ 1 本／【A】昆〔作り方〕

冷めにくい蒸し物や、汁気のある〔材料〕2 人分／酒粕 50g ／長ねぎ 1/2 本／湯 50ml ／塩小さ

粉小さじ 1

かす ※。中火にかけ、混ぜながら煮立て、とろみをつける。火を止め、おろししょうがを加える。

〔作り方〕※片栗粉は下に沈みやすいので、溶け残りがないようよく鍋に【A】を合わせ20分おく。

溶かす。

酒粕は小さくちぎって、分量の蒸し上がった３に４をかけ、おろししょうが（分湯に浸しておく。

量外）をあしらう。

カリフラワーは小さく分け、長ねぎは縦半分に切った後、2㎝長さに切る。鮭は一口大に切る。

ーと長ねぎを加え、ふたをして7 ～8分煮る。
カリフラワーがやわらかくなったら酒粕を加え、煮汁に溶かす。塩、みりんを加え、2 ～ 3分煮てなじませる。
煮汁ごと盛り付け、斜め薄切りにして冷水にさらしたわけぎを添える。

１人分エネルギー
塩分9illustration ／土田 菜摘

196kcal0.7g

仕事が忙しくてついつい晩ごはんが遅くなりがちなあなたや、の表面の色が変わったらカリフラワ

効率的にダイエットしたいあなたにオススメの、にかける。煮立ちはじめたら中火にし、煮立ったら鮭を加える。鮭

「消化がよく、カロリー控えめ」の料理をご紹介します。

【A】の昆布が戻ったら、弱火

１人分

エネルギー
塩分

176kcal
1.5g
8ボディメンテナンスでココを変身！

何なっても憧
れ歳に

ひ ふくきん腓腹筋「第 2 の心臓」といわれるふくらはぎ。重力に逆らって血液を心臓に送り込むポンプの役割をしてくれる、とっても重要な存在です。しっかりケアして、むくみを解消し、ブーツの似合う素敵な脚になりましょう！

山本 晴義

仕事がハードで毎晩残業続き。疲れ果てて、家には寝に帰るだけの毎日です。週末にストレスを解消しようと思うのですが、何もやる気（20代女性）が起きません。

るふくらはぎ監修■横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長

この筋肉を鍛える

ヒラメ筋監修■ボディメンテナンス学院学院長・茨城大学非常勤講師
あい ばひでなおストレスは毎日少しず
つ清算すれば楽になります。

饗庭 秀直

エクササイズ ❶ふくらはぎ + ヒップラインに効く！
● 10回で1セット×1日3セット・毎食前に行う等分にす

栄 養・ 休 養・ 睡 眠 」です。この５つの日を5バランスを大切にすることを心がけてください。もちろん1

平日は我慢して乗りきろう、と考えないストレス解消の方法で多いのが、週ることは危険です。特に、忙しいとウ週ることは難しいですが、労働だけに偏イークデーをすべて仕事にあててしま末に遊んで、元気になるというやり方。

間単位で区切ってしまうのは考えもの。

い、他の生活のそれも悪くないのですが、生活を週の初めは軽い疲れだから大丈夫と思す。偏った生活は結果的にストレスを4要素を軽視しがちでっていても、水曜・木曜には重いストためることにつながります。

平日は忙しいという人でも、ストレス解消は自宅で過ごすわずかな時間でレスになっていき、やっと週末がきたと思ったときには、日々の疲れで何もやる気が起きなくなってしまいます。

ストレッチや体操などを毎日５分でも行う（テレビを見ながら体を伸ばしてやるだけでもよい）。

illustration ／河本 徹朗

日５分、首や肩のストレッチをしたり、アロマオイルのillustration ／張 佐和子

簡単にできます。

日のうちにストレスを解 消し、週末を香りを楽しんだりするだけでも気分が11

エクササイズ①②ともに、使用するいすは、ひざまでの高さが45 〜 55㎝程度が理想的です。ひざを伸ばすのがきつい場合は、より低い踏み台などを使用し、無理のない範囲で行いましょう。

11

短時間でできるストレス解消法●短時間運動

疲労回復効果も期待できます

そこで、ストレス一日決算主義。その待たずにストレスを清算すれば、もっとドクター山本からワンポイントアドバイス

すっきりします。

し、太ももの裏からふくらはぎにかけてストレッチ。左右それぞれ10秒間キープする。

元気になれます。平日でもできるスト

態でひざを曲げていすに座り、左足のつま先を両手でつかむ。

また、たまにはちょっと夜更かしをつかんだ左足のひ
2 ざをゆっくり伸ばして好きなことをやってみるのもよい

背すじを伸ば1 したままの状な音楽をたっぷり聴いたり、我慢して●10回で1セット×1日3セット・毎食前に行う

いたスイーツを食べたり…。自分を甘ふくらはぎ + バランス感覚に効く！

5

やかす時間をつくることも、ストレス

エクササイズ ❷股関節の動きを意識しようをためにくくする方法です。

※体力に自信がない人は、両手を体の前に伸ばしバランスを取りましょう。

5

我慢して週末を待つという考え方を変して右脚をいすにのせる。

レス解消法を探してはいかがでしょう。

ざを伸ばしていき、かかとをしっかり浮かせて、１〜３秒間キープ。再び1の姿勢に戻し、左右10回くり返す。

でしょう。好きな映画を見たり、好き曲げて、無理のないところまで体を少しずつ沈めていく。

えるのも、ひとつのストレス対策です。

を組んで後頭部に当て※、背すじを伸ば生活の基本 要素のバランスを大切に

3 反動を使わずに、お尻の筋肉で曲げたひ要 素 は「 運 動・ 労 働・姿 勢 を 崩さない
2 ように左のひざを生活の基 本

体 をや や 前
1 上傾にさせ、両手●心の緊張をとる●深呼吸

家族や同僚、友人との会話で、笑うなど感情表現をして、心の緊張をとる。

深呼吸をして、心を落ち着かせる。毎日行うと確実に効果が出る。

10

●真岡もめんも木綿は、素朴な風合いと肌触りのよさ、そして美しい色彩が人気。真お か真岡鐵道

ひとつひとつ手作業で作られる真岡（栃木県・茨城県）

岡木綿会館では、染色や簡単な機織り体験もできる（要予約）。
▲工房内での機織り体験●益子観光いちご団地
北関東で最大規模を誇るいちごのビニールハウスで、「とちおとめ」が食べ▲甘くてジューシーな「とちおとめ」放題。
いちご狩りは時間無制限なので、摘みたてを存分に味わいたい。

●濱田庄司記念益子参考館
世界に益子焼の名を知らしめた陶芸家・濱田庄司。館内には本人が制作

はが●芳賀温泉 ロマンの湯した貴重な作品をはじめ、収集した国内外の工芸品などが展示されている。

◀赤茶色の落ち着いた色合いが益子焼の特徴（濱田庄司作）

泉質の異なる２本の源泉がある珍しい日帰り温泉。内湯は肌がつるつるになる「美人のaのデータ Dat

旅●SLキューロク館

打ちたてのそばはのどごしがよく、しこしことした食感で美味しい。野菜や鮎などのてんぷらの具は地産地消にこだわり、地元で採れた食材を使用している（1,300円）。

下館※おもな駅のみ

茨城県の下館から栃木県の茂木を結ぶ真岡鐵illustration ／さかうえ だいすけ

真岡

道は、関東で唯 一 、ＳＬ列車を通年運行してい

電話：0285-62-0333
営業時間：11 時～ 14 時
（土日祝は 15 時まで）
休業日：水曜日
交通：茂木駅から車で 15 分

益子る路線。レトロ感あふれる車両に乗車すれば、●そばの里 まぎのまし こ

北山もて ぎ茂木

周囲ののどかな風景と相まって、ひと昔前にタ市塙イムスリップしたかのような気分が味わえます。

●益子観光いちご団地

photo ／近藤 厚

いちはな

沿線には、全国的に有名な焼き物や伝統工芸、

電話：028-677- 4126
営業時間：10 時～ 21 時
休業日：水曜日
入館料：大人 600 円、小学生 200 円
交通：市塙駅から車で 10 分

※営業時間や料金などは、変更になる場合がありますのでご注意ください。
※おでかけの際は、交通手段を事前に確認されることをおすすめします。

13●そばの里 まぎの 鮎天ぷらそば●芳賀温泉 ロマンの湯

電話：0285-83-2560
開館時間：10時～ 17時
休館日：火曜日
入館料：無料交通：真岡駅から徒歩 15分

電話：0285-72-8768
営業時間：9 時 30 分～ 15 時 30 分
入園料：1,400 円（１～２月）※時期によって料金が異なる
交通：北山駅から徒歩５分▲白煙を上げて力強く疾走する SL もおか号。毎週土・日曜日と祝日に、１日１往復運行している。

旬の味覚を味わえるスポットなどがあり、見ど

電話：0285-72-5300
開館時間：9 時 30 分 ～ 17 時
休館日：月曜日
入館料：大人 800 円、中高生 400 円
交通：益子駅から徒歩 35 分

冷めをしないので、冷え症の人におすすめ。

ころには事欠きません。途中下車して楽しめる、●真岡木綿会館●濱田庄司記念益子参考館

旅情たっぷりのＳＬの旅に出かけてみませんか？

電話：0285-83-9600
開館時間：10 時～ 18 時
休館日：火曜日
入館料：無料交通：真岡駅から徒歩１分

湯」。露天風呂（写真）は保温効果が高く湯●真岡駅舎と SL キューロク館

S Lをモチーフにした真岡駅の駅舎は、市の情報センターや観光案内所などを併設（写真奥）。
S Lキューロク館は、大正時代を代表する9600形蒸気機関車（愛称：キューロク）を展示しており、実際に体験乗車も楽しめる（写真手前）。

12

僕は メタポン
さすらいの健診受診推進部長です

今日は健診や保健指導を受けたみなさんのその後を見てみましょう・・・

受けてから食事に気をつけているけど運動はまだおっくうで～運動もしないとそのお肉は取り除けませんよ！

つ、次のお宅へ行きましょう！

特定保健指導を受けた秋彦さん（ ）
最初は受けるつもりなかったけど受けてよかったよ

具体的にどのような点がよかったですか？

特定健診を受けて生活習慣を見直した春男さん（ ）歳を過ぎたら今までより気 をつけ な
いと な ～ と思ったよ

結果を見直したら去年より悪 化しているのに気づいてね

健診を受けてどうでしたか？

40

これからも元 気 なパパでいてね♡

やっぱり保健師さんが具体的なアドバイスをくれるところかな

案内を受け取った
同僚にもすすめておいたよ

秋彦さんのように改善できるといいですね

健診や保健指導を実際に受けたみなさんはとてもハツラツとしていましたね

その調子です！

健診をしばらく受けていなかった
夏美さん（ ）

僕は メタポン
メタボがなくなったら日本はもっと幸せになると信じている

体重が増えたのは自覚してたけど、体の中の変化までは気づかなかったのよね～

仕事と家事で時間がとれなくって…

どうして健診を受けなかったんですか？

42

この 世にメタ ボがある限りメタポンの旅は終わらない…
次はあなたのお宅にお邪魔しちゃうかも…

何 だか よ く わ か

健 診を受けた方、結果はいかがでしたか？
さっと見ただけでおしまいにしてらない単語や数値がいっぱいで、いませんか。健 診は受けた後の結果をどう活かすかが重要です。
せっかく見つけた病気の芽をそのままにして後悔することのないよ
うきちんと見 直して、今 後の生活習慣改善へとつなげましょう！
■「要治療」「要精密検査」と指摘されたら？
健診は結果を見て、自分の健康状態を自覚し、健康な生活習慣の重要性を再認識することが本来の目的です。
「要治療」
や「要精密検査」（医療機関により細かな判 定は異 なる ）の項 目 があったら、できるだけ早く詳しい検査を受けましょう。
「要治療・要精密検査」は危険信号が出ている状態です。症状がないからと放置していると病気になり、重症化すると合併症を引きおこして生活機能が低下し、日常生活に支障をきたす恐れも。医師の診断に従って、食事、運動、休養の面から生活習慣を見直し、できることから始めてみましょう。

「異常なし」だから何もしなくていいですよね？
「 異 常 なし 」の方 はひとま ず 安心。今の状 態をキープしましょう。ただし、正常の範 囲 内でも去 年より悪化している数値がある方は油断禁物。加齢や環境の変 化によっては、今 後の健 康 状
態 が 悪 化 す るこ と が あ り ま す。
自分の健康を過信せず、疲れがたまっていたら無理せずその日のうちに休 息をとる、飲み会が続いたら休肝日を作るなど、自分の年齢やライフスタイルに合わせた工夫を心がけてみましょう。

❶健診は結果を見直してこそ意味がある！
❷「要治療」「要精密検査」は病気の芽を摘むチャンス！
❸「異常なし」でも自分の健康を過信するなかれ！

Dr.

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Dr.

!?

illustration ／アキワ シンヤ日本有数の焼き物の産地を訪ねてまし こ（栃木県益子町）

城内坂通り
益子焼窯元
共販センター

器の産地として、海外にもその名を知られる益子町。そのメインストリート

じょうない ざかである城 内坂通りには約 30 軒の陶器店が並びます。電線が地下埋設された見通しのよい歩道で、ゆっくりと散策を楽しみましょう。
途中、大きなたぬきが出迎えてくれるのは「益子焼窯元共販センター」。ここは益子最大の展示即売所で、普段使いから作家のものまでバラエティに富んだ多くの作品を扱っています。
近隣には陶芸教室がたくさんあり、楽しみながら理想の陶器づくりにも挑戦できます。土のぬくもりを感じながら創作に没頭すれば、日々「益子のまちめぐり」ウオーキングコース
所要時間のめやす
問い合わせ先けんぽニュース

40 分

距離3㎞

0285-70-1120（益子町観光協会）'16 冬号の喧騒もどこへやら。心身ともにリフレッシュできる素敵な時間が過ごせます。
photo / 近藤 厚

illustration / 市川 宏

日本冶金工業健康保険組合 〒 104-0031 東京都中央区京橋 1-5-803（3272）1655