発行 NPO 法人千葉県ウオーキング協会〒263-0016 千葉市稲毛区天台 6 丁目 5 番 2 号
千葉県青少年女性会館２階
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通算第１８１号

毎月 1 日発行

２０１６年５月号
号【熊本地震に対する義援金の受付】
熊本地方の地震により被災された皆様には謹んでお見舞い申し上げます。被災された方々への義援金のお申込みを行事の際、またＣＷＡ事務所にて受付ます。皆様からの義援金は、日本赤十字社千葉支部を通じて、全額、被災された方々の支援活動として寄付されます。
第 6 回両総用水の路ウオーク １５ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 東金市・山武市》
主 催／ＣＷＡ☎ 043-255-0141共 催／両総土地改良区・両総用水事業推進協議会
後 援／千葉県山武農業事務所・東金市・山武市・他
日 時／６月４日(土) ９時３０分
団体歩行集 合／城西国際大学（ＪＲ東金線求名駅徒歩１０分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体３００円 ・その他４００円
解 散／１５時３０分頃 両総土地改良区 事務所（ＪＲ東金線東金駅徒歩５分）
コース／城西国際大学～円筒分水口～千葉県立農業大学
校～公平水路橋～両総用水第３揚水機場～東金ダム～円山公園～日吉神社～両総土地改良区事務所※地元農産物のお土産があります。
第２１回アルコロジー・九十九里はだしで歩こう
１３／２３ ｋｍ
《千葉県 54 ウオーク 長生村・白子町・茂原市》
主 催／ＣＷＡ☎ 043-255-0141
日 時／６月１８日(土) ９時４０分
団体歩行（一次解散後自由歩行）
集 合／八積駅（ＪＲ外房線）
参加費／ＣＷＡ加盟団体２００円 ・その他３００円
解 散／２３ｋｍ：１５時～１６時３０分まで 本納駅（ＪＲ外房線） １３ｋｍ：１４時頃 白子車庫
コース／八積駅～長生文化会館～一松海岸～中里海岸（２３㎞・自由歩行）中里海岸～白子海岸～本納駅（１３㎞・団体歩行）中里海岸(昼食)～白子海岸～ふれあい公園～白子車庫（バスで本納駅・茂原駅）「勉強会」“組織・指導部”のお知らせ

組織・指導部では、今年度より原則として奇数月の第３金曜編集責任者 山口 誠

日午前１０時から CWA（JWA）ウオーキング指導者を対象に能力アップを目的に「勉強会」を実施します。
第１回目は発生訓練と「認知症とウオーキング」と題して３月１８日に実施し、１２名の方が参加しました。指導員認定講習インストラクターや対外講習会派遣講師を目指して意欲のある方の積極的な参加を期待しています。
第２回目は女性会館２階「相談室」（談話室）で５月２０日（金）午前１０時より正午までの予定でプレゼンテーション訓練と「糖尿病とウオーキング」と題して勉強します。
（組織・指導本部：平野 潤）
第４回バスウオーク参加案内「「北茨城５００選：磯原から五浦へ雨情・天心を偲ぶみち」
日 時／ 平成２８年７月１２日（火）
集 合／①ＪＲ千葉駅東口 ＮＴＴ前・午前７時②ＪＲ津田沼駅南口千葉工大前・午前７時※いずれも各 1 台大型バス配車予定
出 発／上記の集合時間により準備でき次第出発します解 散／①ＪＲ千葉駅東口ＮＴＴ前
１８時３０分頃②ＪＲ津田沼駅南口千葉工大前 １８時４０分頃
距 離／ＩＶＶ １２ｋｍ（予定）
募集人員／最大で９０名予定、定員になり次第締め切ります（大型観光バス４５人乗り２台予定）
参 加 費／昼食・飲物付、入場料はオプションです
ＣＷＡ会員 6，９００円・会員以外の方 7，４００円
コース／①野口雨情記念館（磯原）と５００選ウオーク（６０分）②天心記念五浦美術館・５００選ウオーク・昼食（１１５分）③福島・勿来の関ウオーク（６５分）④常磐道「友部ＳＡ」で買い物タイム（３５分）○みどころ①童謡作家野口雨情の生家・歴史民俗資料館見学とＷ（赤い靴、七つの子等の有名な同様です）②岡倉天心ゆかりの五浦と風光明媚な海岸線のＷ美術活動家として近代日本美術の発展に大きく寄与した。
③奥州三大関の一つ、松の木々の間から眼下に展望する海岸線の眺めの素晴らしい公園です。
※ＣＷＡは県内提携のバス会社と共に、安全な運行とスケジュールで行事を行っています。
バスウオーク申込・問合せ先／担当：鈴木和子☎：090－1552－2378 ☎・ＦＡＸ：047－4５1－0084
ＣＷＡニュース
２０１６．５１菖蒲園（小岩・水元）めぐりウオーク

１４ ｋｍ《500 選 東京 13-03》《千葉県 54 ウオーク 市川市》
主 催／いちかわ歩こう会 ☎ 090-5419-4398（大黒）日 時／６月５日（日） ９時
団体歩行集 合／アイ・リンクタウン３Ｆ広場（ＪＲ総武線市川駅南口徒歩 ２分)
参加費／いちかわ歩無料 ・ＣＷＡ加盟団体２００円 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 水元公園噴水広場（ＪＲ常磐線・京成線 金町駅 徒歩２０分）
コース／アイ・リンクタウン～小岩菖蒲園～柴又公園～葛西神社～南藏院（しばられ地蔵）～水元公園（菖蒲園）～噴水広場～水生植物園～かわせみの里～噴水広場〇みどころ ５万本の色とりどりの花菖蒲が咲き競う小岩菖蒲園を観賞し、江戸川土手を歩き柴又公園で一服。新葛飾橋で土手を降り葛西神社を経て水元公園へ。広さ２１万坪、２０万本の花菖蒲は日本一。花菖蒲観賞後は、園内の森林浴コースを歩き、水生植物園・カワセミの里等を巡り噴水広場へ。季節の花と自然を満喫できるコースです。
第７５回さわやかウオーク

１３ ｋｍ「初夏の船橋で寺社.・史跡巡り」《千葉県 54 ウオーク 船橋市》
主 催／船橋歩こう会 ☎ 090-7703-3782
日 時／６月１１日（土）９時～１０時 自由歩行集 合／船橋大神宮（京成線 大神宮下駅 徒歩４分)
参加費／無料解 散／１１時～１５時 船橋大神宮（京成線大神宮下駅徒歩４分)
コース／船橋大神宮～夏見公民館～行田公園～飛ノ台
史跡公園博物館～西向地蔵～えんが地蔵～船橋大神宮○みどころ 船橋市の行田公園は円形の土地の中、扇型をした都市公園で東西に分かれ緑が豊富で、憩いの場です。その後飛ノ台史跡公園へ、ここは縄文時代早期の遺跡として知られ縄文人はどんな生活をしていたか、出土品等が見られます、次に市街地の寺社を訪ねます。

「船橋大神宮境内の灯明」（県有形文化財）

２

CWA ニュース
２０１６．５ぶら散ウオーク・鎌倉のあじさい寺へ

１０ ｋｍ

主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／６月１１日(土) １０時
団体歩行集 合／鶴岡八幡宮境内（ＪＲ横須賀線鎌倉駅 徒歩１０分）
参加費／東葛ＷＣ無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 鎌倉駅西口付近（ＪＲ横須賀線）
コース／鎌倉宮～妙本寺～鎌倉海浜公園（昼食）～長谷寺～鎌倉駅西口付近「長谷寺」
流山の紫陽花1２ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 柏市・流山市》
催／北総歩こう会☎ 04-7145-1620（中山）時／６月１５日（水）９時３０分 団体歩行合／南柏児童遊園（ＪＲ常磐線各駅停車南柏駅徒歩５分）
参加費／北総歩１００円 ・ＣＷＡ加盟団体２００円 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 南流山３号公園（ＪＲ武蔵野線
南流山駅 徒歩３分）
コ－ス／南柏児童公園～東部公民館～あじさい通り～寶
蔵院～流山市総合運動公園（昼食）～耳だれ地蔵～思井福祉会館～東福寺～南流山３号公園〇みどころ 流山市の隠れた名所の「あじさい通り」でしたが、最近は訪れる人も多くなり、流山の名所のひとつになっています。この時期は何度訪れても見事な紫陽花を楽しむことができます。
主日集

一葉・千姫と歩く

１４ ｋｍ「文京区歴史探訪」ウオーク
主 催／いちかわ歩こう会 ☎080-3402-8093(佐々木)日 時／６月１８日（土） ９時
団体歩行集 合／お茶の水公園（ＪＲ中央・総武線お茶の水駅聖橋口 徒歩４分)
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 小石川植物園前（メトロ都営三田線白山駅 徒歩１０分）
コース／お茶の水公園～神田明神～湯島天神～春日局の墓（麟祥院）～一葉ゆかりの地～こんにゃく閻魔（源覚寺）～キリシタン屋敷跡～滝沢馬琴墓所（深光寺）～しばられ地蔵（林泉寺）～教育の森公園（昼食）～啄木終焉の地～千姫・於大の墓（伝通院）～小石川植物園〇みどころ 江戸時代の情緒が残る湯島・本郷・小石川の一葉と千姫に関わる史跡と途中の主な史跡を訪ねます。
ゴールの小石川植物園は江戸幕府により開園され、３００年の歴史を持つ日本最古の植物園です。園内散策ご希
望者は解散後にどうぞ。

あやめウオーク10 ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 香取市》
主 催／東総歩こう会 ☎ 090-4243-6769(川尻)
日 時／６月１９日(日) ９時２０分
団体歩行集 合／佐原中央公民館 （ＪＲ成田線佐原駅 徒歩３分）
参加費／CWA 加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１５時頃 潮来駅 （ＪＲ鹿島線）
コ－ス／佐原中央公民館～両総用水～水郷大橋～利根川～水生植物園(昼食)～常陸利根川～潮来あやめ園～潮来駅○みどころ 水生植物園と潮来あやめ園で、満開のあやめを見るコースです。途中の広々とした田園では、緑色の松戸市境ウオーク

１２／２７ ｋｍ

《千葉県 54 ウオーク 松戸市》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／６月１９日（日）９時～１０時
自由歩行集 合／新松戸第一公園（ＪＲ常磐線・武蔵野線 新松戸駅 徒歩３分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１２時頃から１６時まで 新松戸第一公園○その他 受付け手続きの終了次第順次スタート。休憩・昼食は各自お好きな処でお願いします。グループ歩行を希望される方は９時４５分までにお集まりください。
第１６０回平日楽々ウオーク

１２ ｋｍ「松戸からみりんの里を歩く」《千葉県 54 ウオーク 松戸市・流山市》
主 催／ちば歩こう会☎ 080-5025-8067(田中)
日 時／６月２３日（木） ９時
団体歩行集 合／萬満寺（ＪＲ常磐線馬橋駅東口 徒歩３分）
参加費／ちば歩１００円 ・その他３００円
解 散／１５時頃 流山市立博物館(流鉄流山線流山駅徒歩７分)
コース／萬満寺～中央公園～南流山３号公園(昼食)～光明院～一茶双樹記念館～近藤勇陣屋跡～流山市立博物館○みどころ 一茶の後援者で油屋を営んでいた俳人大川立砂の菩提寺萬満寺を訪ね、みりんと河岸で栄えた流山の江戸から大正時代のにぎわいの面影をたどり、蔵造りが残る流山の町を歩きます。
ウオーキング教室
教室は県内４箇所で開催致します（雨天中止）

風にゆれる苗が心を癒してくれます。
「水郷佐原水生植物園」
緑の町沼南を歩く

6月11日(土)１０／１５ ｋｍ

《千葉県54ウオーク 柏市》
催／北総歩こう会☎ 04-7145-1620（中山）時／６月１９日（日）９時１０分
団体歩行合／高柳コミュニティセンター（東武野田線 高柳駅徒歩８分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 湖北台中央公園（ＪＲ成田線湖北駅 徒歩１０分）
コ－ス／高柳コニュニティセンター～福寿院～沼南の森・神明社～塚崎運動公園～沼南体育館～円林寺～農協前（１０／１５ｋｍ分岐点）～手賀の丘公園（昼食）～曙橋～湖北台中央公園〇みどころ 新緑が濃く目に鮮やかにうつる木々や草花等が、里山の景色をより一層美しくさせ・幸せをもたらせてくれます。新緑の沼南の里山を巡り、手賀の丘公園の緑色を楽しんで、心豊かに散策しましょう。
主日集

小見川支所
受 場所
（JR成田線小見川駅 徒歩５分）
付
時間 ９時
解散

6月11日(土)我孫子市 手賀沼公園
受 場所（JR我孫子駅 徒歩１０分）
付
時間 ９時～９時３０分
解散

6月18日(土)

１３時頃（昼食前に解散となります）

船橋市 天沼弁天池公園
受 場所（JR・東武船橋駅 徒歩５分）
付
時間 ９時～９時３０分
解散

6月25日(土)１２時頃

１３時頃（昼食前に解散となります）

千葉市 海浜幕張駅南口
受 場所（JR海浜幕張駅南口 徒歩１分）
付
時間 ９時～９時３０分

解散 １３時頃（昼食前に解散となります）＊参加費３００円（資料代、保険料等）飲み物・筆記具・敷物持参
運動し易い服装 （手に持たない）、事前申し込み不要です。
問い合せ：☎０４３－２５５－０１４１・ ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会

ＣＷＡニュース
２０１６．５３

第１０回下総・江戸川ツーーデーマーチ 報告
第１０回下総・江戸川ツーデーマーチは４月９日（土）１０日(日)に市川スポーツセンター国府台を会場に開催されました。今回は二日間とも天候に恵まれ最高のウオーキング日和の中開催する事ができました。出発式は普段は入れない陸上競技場の広々としたグラウンドで行われました。
１日目の出発式には市川市長 大久保博氏、文化スポーツ部長 金子明氏、ＪＷ
Ａ常務理事・ＫＫＭＬ
会長兼ＣＷＡ片山会長の歓迎と激励の挨
拶の後、諸注意の説明を受けストレッチ後元気にコースごとに出発していきました。花冷えの為まだ咲いている桜を見ながらウオーキングができました。柏井剣志会の子供達２４名が３３Ｋｍにチャレンジし１６時３０分までかかりましたが全員完歩しました。
２日目にはＫＫＭＬとオールジャパンの表彰式がありました。
３１名の方が表彰され、記念品として市川の梨「かおり」が贈られました。
事 故も な く皆 様 が元気にゴールしていただきました。 ご参加いただいた皆様ありがとうございました。また、ご協力いただいた関係の皆さま方のご尽力に心よりお礼申し上げます。 そして今回ご参加頂けなかった皆様には是非来年の参加をお願い申し上げます。お待ちしております。
コ ー ス

４月９日

４月１０日

合 計

３３・３２ｋｍ
１８・２０ｋｍ
１１ｋｍ

３０２
３０３
２２７

２５５
３０２
３１２

５５７
６０５
５３９

６・７ｋｍ

３５４

４１０

７６４

１，１８６１，２７９

２，４６５合計

雑学：スロートレーニング～実践編 ・４
効果のある部位：お尻、背中使う筋肉：大腰筋、脊柱起立筋群◆仰向けに寝た状態で行う運動のため、足腰の筋力が劣れた方でも安心してできる。お尻の筋肉をよく使うため、ヒップアップを図りたい女性にもおすすめ。
１．仰向けになり、両足をそろえて膝を立てる。両腕はてのひらを下にして、体の横に添える

両足がお尻から離れると、お尻や背中を鍛える効果が半減してしまう。両足がなるべくお尻の近くにくるよ
う、膝をよく曲げて行う
２．ゆっくりと体が真すぐになるところまで、お尻を持ち上げる
息を吐きながらお尻を持ち上げ過ぎて背中を反ると、腰を痛めるので注意
3.ゆっくりと息を吸いながら、お尻を下ろす。お尻が床につく前に、２．～３．の動作を繰り返す
息 を 吸
いながらＰＴチーム 遠藤 啓一

お尻は床につけない◆レベルアップ◆
負荷を強めればさらに効果アップ
通常のヒップリフトがラクにできる場合、片方の足を反対の足の上にのせて行うとさらに効果アップ“エクスナレッジ出版社編書より„
４

CWA ニュース
２０１６．５