～食生活改善推進員養成講座～

令和6年度 榛東村健康づくり大学
こんな人におすすめ！
受講者募集
ずっと健康でいたい

地域で活動
したい

しょくかいすい「食改推」とは？
料理や食べることが好き

食や健康に興味がある「私たちの健康は私たちの手で」をスローガンに家庭や地域で活動しているボランティアです。

ｚ■日時と内容回

日時

内

1

8月30日(金)

13:00～15:302

9月6日(金)

3

容

午後

◇開講式

9:30
～15:30午前

調理「簡単なヘルシーメニューを作ろう♪」

午後

講義「地域の健康と生活習慣病」

10月3日(木)

9:30～15:30

午前

調理「子どものためのバランスごはん」

午後

講義「健康日本２１について」4

11月7日(木)

9:30～15:30午前

調理「骨粗鬆症予防のカルシウムアップ料理！」

午後

運動「楽しくからだを動かそう！」

5

11月20日(水)9:30～15:30

午前

調理「たんぱく質で低栄養予防」

午後

講義「食品衛生について学ぼう」

6

12月18日(水)9:30～15:30

午前

調理「献立を立ててみよう」

午後

◇閉講式

■ 対象

者

講義「食改推ってなに？」「これからの活動について」

・榛東村在住で20～70歳くらいまでの方
・原則、全日程参加できる方
・受講後、食生活改善推進員連絡協議会に入会し、食改推としてボランティア活動ができる方

■ 会場

榛東村保健相談センター■ 参 加 費無料

■ 持 ち 物

筆記用具
≪2回目以降≫エプロン、三角巾、マスク≪11月7日のみ≫室内用運動靴、タオル、飲み物■ 申

電話または直接お申し込みください。
●申込先…榛東村保健相談センター
TEL：0279-70-8052(平日の8時30分～17時15分)●締切り…8月19日(月)まで

込「食改推」とは？
食生活改善推進員の略で、「私達の健康は私たちの手で」をスローガンに家庭や地域で活動しているボランティアです。村では、現在２１人の食改推が活動しています。
「食改さん」「ヘルスメイト」とも呼ばれています。

どんなことをしているの？
牛乳･乳製品を使った生涯骨太クッキング、フレイル予防の料理教室、夏休みおやこ食育教室など、健康のための料理教室を開催しています。
また、村が主催している歩け歩け大会や産業祭などで、豚汁やお菓子の配布などを行っています。

詳しい活動内容についてはこちら

食改推になると…
食や健康の知識が身につく！
地域で活動できる！

仲間ができる！

料理のコツがわかる！
料理のレパートリーが増える！

発行 R6.7.4
・榛東村保健相談センター
・榛東村食生活改善推進員
連絡協議会℡0279-70-8052「食生活改善推進員」の略称です。食改推は「私たちの健康は私たちの手で」をスローガンに、地域住民の食生活や健康づくりのために食育のボランティアとして活動しています。
近年、少子高齢化や生活習慣の変化に伴う生活習慣病の増加や食に関する意識の低下、高齢者の低栄養などが問題になっています。
榛東村では現在21人の食改推が、子どもから高齢者まで、幅広い世代のライフスタイルに合わせて、食生活のアドバイスや料理教室などを行っています。
【おやこ食育教室】【中学生郷土料理実習】【シニアカフェ】

乳製品を使った健康レシピ紹介！
乳製品を活用すると日本人に不足しがちなカルシウムを摂取することができます！

鮭とチンゲン菜のクリーム煮【材料】4人分・生鮭…４切A塩…小さじ1/4
Aこしょう…少々
A薄力粉…大さじ1・チンゲン菜…２株・長ねぎ…１本・乾燥きくらげ…3g
・バター…30g
・薄力粉…大さじ1・牛乳…500ml
・コンソメ…小さじ1＜作り方＞①鮭は食べやすい大きさに切り、Aをまぶす。
②チンゲン菜は食べやすい大きさに切る。
長ねぎは1㎝幅の斜め切りにする。
乾燥きくらげは水で戻して、食べやすい大きさに切る。
③フライパンにバターを熱して①とチンゲン菜の株の部分を、焼き色が付くまで焼く。
④残りの②を加えてさっと炒め、薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで亡くなるまで炒める。
⑤牛乳とコンソメを加えて、全体にとろみがつくまで煮る。

エネルギー量：265kcal カルシウム：241mg 食塩相当量：1.1g食改推の活動紹介
食改推は、地域の健康づくりや郷土料理伝承のために、様々な活動を行っています。その活動の一部を紹介します。
中学生郷土料理実習

シニアカフェ

郷土料理の伝承を目的として、中学生と一緒に「すいとん」や「炭酸まんじゅう」を作ります。

フレイルや低栄養を予防するために、調理実習を行ったり、はつらつ教室でミニ講話を行います。

自主学習会

おやこ食育教室

新しいメニューを勉強したり、そば打ち講習などに参加します。

夏休みに小学生のおやこに対して、調理実習を行います。

榛東村では今年度、食改進の養成講座「健康づくり大学」を開講します。健康づくりに興味のある方、地域でボランティア活動してみたい方、食や健康に興味のある方、食改推として活躍してみませんか？

私たちと一緒に地域で活躍しませんか？

お問い合わせ先…

榛東村保健相談センター

0279-70-8052熱中症対策のポイント
高齢者のための熱中症対策

熱中症の予防には、水分補給と暑さを避けることが大切です
熱中症予防には、水分補給と暑さを避けることが大切です

部屋の中でも注意が必要です

冷房

エアコンを上手に使いましょう

熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。節電 にも配慮して適切にエアコンを使いましょう。
また、エアコン使用中もこまめに 換気 をしましょう。
節電
節電

こまめにフィルターのお手入れをする
2週間に1回を目安にしましょう

適切な
室温設定

節電

すだれやカーテンを活用し直射日光を遮る
換気

温度・暑さ指数を確認する

暑いからエアコンつけてね！

換気をして屋外の涼しい空気を入れる

換気

窓とドアなど2カ所を開ける

換気

扇風機や換気扇を併用する
長時間、風が体に直接あたらないように注意しましょう

さらに

節電

節電

クールビズを取り入れる

複数台の使用を避け、一部屋に集まるなど工夫する

気をつけるべきポイント

のどが渇いていなくても こまめに水分・塩分を補給しましょう● 1時間ごとにコップ1杯

1日あたり● 入浴前後や起床後もまず水分・塩分補給を1.2L(㍑)を目安に

コップ約6杯※水分や塩分の摂取量はかかりつけ医の指示に従いましょう。

高齢者は特に注意が必要です

1 体内の水分が不足しがちです

体内の水分量■その他「輸液・栄養ハンドブック」
より作成

■水分量

高齢者は若年者よりも体内の水分量が少ない上、体の老廃物を排出する際にたくさんの尿を必要とします。

2 暑さに対する感覚機能が低下しています75%

3 暑さに対する体の調節機能が低下します

小児

加齢により、暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。

高齢者は体に熱がたまりやすく、暑い時には若年者よりも循環器系への負担が大きくなります。

※心臓や腎臓の悪い方や持病をお持ちの方は、かかりつけの医師にご相談下さい。

60%※計39人（速報値）のうち約8 割は65歳以上の高齢者

高齢者

成人

エアコン有・使用有
6％

エアコン設置有無・使用状況別
出典：東京都監察医務院● 東京都23区における熱中症死亡者の状況（令和3年夏）

50%■エアコン有 + 使用有■エアコン有 + 使用無■エアコン無屋内での死亡者のうち 約

エアコン無18％

エアコン有・
使用無76％

9割はエアコンを使用していなかった予防法ができているかをチェックしましょう
エアコン・扇風機を上手に使用している

部屋の温度を測っている

部屋の風通しを良くしている

こまめに水分・塩分を補給している

冷房

シャワーやタオルで体を冷やす

暑い時は無理をしない

涼しい服装をしている
外出時には日傘、帽子

涼しい場所・施設を利用する

緊急時・困った時の連絡先を確認している
MEMO

緊急連絡先
OOO OOO

000-0000-0000

OOO OOO
000-0000-0000

環境省 熱中症予防情報サイトからの情報をチェック！▶▶ https://www.wbgt.env.go.jp/
熱中症予防情報サイト

環境省では、暑さ指数（WBGT）の情報提供を行っております。令和3年度より全国展開している熱中症警戒アラートおよび、暑さ指数のメール配信等をご活用ください。 「熱中症警戒アラート」は環境省のLINE公式アカウントで確認することができます ➡

友達追加はこちら

2023年5月版

榛東村保健相談センター

榛東村で一部修正し作成

回覧

令和６年度日本語教室開催に係る受講生及び日本語講師補助ボランティア募集のお知らせ
１.日本語教室の開催について ／ 受講生（外国人生徒）募集
外国人の方を対象に、日本語教室を開催します。是非お申込みください。
全５回（日曜日開催）
開 講 日[８月/Aug ]４日

１８日[９月/ Sep ]

１日

８日

２５日

時

間

A.M.１０：００

場

所

中央公民館

2 階会議室 （榛東村大字山子田７９７番地）

５００円※初回受講時にお支払いいただきます。

書くこと

ひらがな、カタカナ、簡単な（初級）漢字

話すこと

日常で使う言葉、あいさつ

参加費用

～

A.M.１１：３０

勉強内容など講師

榛東村国際交流協会役員、日本語講師補助ボランティア

定員

２０名程度
令和６年７月２６日（金）までに、身分を証明できるもの（在留カード、申込マイナンバーカード、運転免許証など）を持参の上、役場企画財政課へお越しください。

＊申込みにあたって提供いただいた個人情報は、適切に取り扱います。

２.日本語講師補助ボランティアの募集について日本語教室事業に協力し、当協会役員と共に外国人受講生へ日本語学習の補助等を行ってくださる方を募集します。
資格等は必要ありませんので、協力していただける方は担当へご連絡ください。

昨年度は、17 名の受講生の方と日本語学習を行いました！
（令和５年度授業風景）
担当：榛東村国際交流協会事務局（榛東村役場企画財政課内）
ＴＥＬ：０２７９－２６－２４０７

ＦＡＸ：０２７９－５４－８２２５Ｅ－mail： zaisei@vill.shinto.gunma.jp

(英語)Shinto International Association
Japanese Language Course 2024
Shinto International Association supports foreign people who want to learn Japanese
language.The language classes are starting in August.Please join us!
Classes comprise a total of 5 lessons (an hour and a half per lesson). In theseclasses, you will learn basic Japanese conversation, Hiragana, Katakana, and basic Kanjicharacters.
Participants: Limited to the foreign residents in Shinto Village
Instructors: Native Japanese-speaking volunteers
Date and Time: Sunday from August 4th to September 8th, 2024
Aug. 4 th, 18th, 25th
Sep. 1st,8 th,
10:00 a.m. - 11:30 a.m.
Venue: Shinto Village Central Community Center (797 Yamakoda Shinto Village)
2 nd floor Conference room
Fixed number of participants: 20Course Fee: ¥500 (Please pay it in a lump sum on the first day of class)
Applications for this course will be accepted at Shinto International Association,Department KikakuZaisei, Shinto Village City Hall. For further information, please feel
free to contact us.
We will handle the personal information provided when applying appropriately.

TeL: 0279-26-2407 Fax: 0279-54-8225
E-mail: zaisei@vill.shinto.gunma.jp
Address: 790-1 Arai Shinto-mura Kitagunma-gun, Gunma

'S PLATYLE

回覧ボディメイク健康教室
19:3020:30