とき め き きら め き い き い き を 伝 える2016

9No.1667

TOPICS
・関市創業セミナー…P6
・保育園入園案内…P12
・お知らせ…P22~28
・文化会館／図書館…P29
・しあわせヘルスだより…P30,31
関商工高等学校部活動の皆さんそろそろいかよまし運動特 集！！

～子どもと一緒に練習しよう～『速く走るコツ』教えます

Nishi Maiko02

広報せき 2016.09

！
特 集 そろそろ運動しよまいか！

◎×
腕と脚に注目！
案外そろっているかも。
修正するだけで、スタートが変わる。

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後ろの手に当たるまで肘を引く。
リズムよく肘を引けるようになると、体の姿勢も良くなり、自然と足も上がるように！

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西 麻依子さんは、プロトライアスリートとしての実績はもちろん、『洞戸キウイマラソン』や『いびがわマラソン』で優勝するなど、ランニングに関しても超一流。とにかくすごい方なのです！現在は、キッズランのコーチもされています。
――西さん、本日はよろしくお願いします。走り方のコツを教えていただく前に、いくつか質問させてください。
Ｑ トライアスロンを始めたきっかけは？
西 体育大学に入学後、「あの、かっこいいバイクに乗りたい」と思ったのがきっかけで足を踏み入れました。
Ｑ トライアスロンの中で一番得意な種目は？
西 水泳ですね。もともと水泳をやっていたので。
Ｑ ちなみに、トライアスロンの順番と距離は？
西 最初にスイム ㎞、次にバイク ㎞、最後にラン ㎞ですね。大体、 時間～ 時間なので、フルマラソンと同じくらいでしょうか。（サラッと話す）――ありがとうございます。
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1022.5

一つ目のポイントは腕振り。子どもに「手を振って」と言うと、腕が体の前方だけでロボットのように動いたりします。
腕が体の横を通過して後ろまで出ていくことを教えるといいですね。
腕を上手く振れるようになるだ
けで、体の姿勢もよくなるし、足も自然とあがるようになります。
あと、子どもを相手にする場合は、子どもに伝わるよう表現するのも大切ですね。
具体的には、後ろに人を立てて、腕を引いた時にひじを当てる練習をするといいですよ。（上記ポイント①）
肘が当たるようになったら前を向けばＯＫです！
二つ目のポイントはスタート。
運動会のように短い距離の場合には、特にスタートが大切です！
子ども達を見ていると、スタートの構えをした時の手と足が違う（上記ポイント②）場合が多いので、一度確認してみてください。
これを修正するだけで素早くスタートできます。

――本題ですが、子ども達が速く走るためにはどうしたらよいですか？
「前向いて腕振って」
が子ども達には一番伝わりますね。子どもは真似をするのがとても上手なので、「こうやって走るんだよ！」とかポイントを言いながら自分が走っているところを見せると、真似しながら走ります。
このイメージ付けを大切にしているので、練習でも子ども達に負けないように、自分がめちゃくちゃ走ります。

1.5――では、最後の質問になります。
Ｑ 運動に対してモチベーションが上がらない時はどうしたら？
（笑）！
西 とにかく外に出て何かする――ありがとうございます。前向きなパワーに溢れる西さんのおかげで、こちらまで元気になれました。

広報せき 2016.09

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スタートの姿勢
ポイント

腕の振り方
ポイント

Ｈ「まずは、体幹トレーニングからはじめましょう」「体幹トレーニングをすることで運動効果が高まるので真剣にねっ！」
Ｓ「けっこうきついっ！足がつりそうです。」※トレーニングルームの使用にあたり、機器取扱説明会
へ の参加が必要です！９月の説明会は２４日（土）に開催します。
■申込方法：☎23-7762または総合体育館地下1Fトレー
ニングルーム・プール窓口にて受付■受付時間：（火～土）午前10時～午後8時（日・祝） 午前10時～午後4時

F

何かスポーツを始めたいけど・・・

身近なスポーツクラブに参加してみませんか！

地 域 の 皆 さ ん が 主 体 と な っ て 運 営 ・ 管 理 を 行 う「 総合型地域スポーツクラブ」。市内には現在、４つのクラブが活動しています。どのクラブもスポーツを通して地域が明るく元気になれるよう、さまざまな教室を開いています。気軽に、まずは問い合わせてみてはいかがでしょうか。

『せき西部ふれあいスポーツクラブ～バドミントン教室～』をのぞいてみました

関市の西部地区（小金田中学校区）を主な活動の舞台とし、子どもから高齢者まで、みんなが無理なく楽しく続けられるよ
うにと、クラブ運営に努めています。

バドミントン教室も参加者のほとんどが初心者でしたが、高橋先生、藤村先生の熱心な指導もあって、今ではすっかり上達。バドミ
ントンは案外 ハードなスポーツですが、参加者の皆さんは笑顔。
楽しそうに練習する姿がうらやましく感じました。

!?

公共施設をどんどん使おう！！

わかくさ・プラザ総合体育館『トレーニングルーム』

Ｓ「よろしくお願いします。」
Ｈ「やる気ありそうですね！」
Ｓ「やる気満々です！ 本気です！」

わかくさ・プラザ総合体育館地下１ には、１回１００円で利用できる隠れ家的トレーニングルームが存在します。激安お得公共ジムの使い勝手はどうなのか？
最近、運動不足が気になる新入職員Ｓが体験取材してきました。

Ｈ「トレーナーの平田と申します。
よろしくお願いします。」

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！
特 集 そろそろ運動しよまいか！

Ｈ「では、いよいよマシンを使用しての筋トレ。その後は、有酸素系のトレーニングをしていきましょう。この順番を意識してください。」
Ｓ「えっ！順番があるんですか？」Ｈ「そうですね。筋トレを先にすることで代謝が上がるため “ 燃えやすい体 ” になります。このように体を “ 脂肪が燃焼しやすい状態 ” にした後、実際に脂肪を消費することで、有酸素運動がより効果的になります。」
Ｓ「なるほど！ “ 脂肪が燃焼しやすい状態 ” って憧れますね。マシンを使用しての筋トレも初めてなんですが、ポイントを教えてください。」
Ｈ「筋トレにも順番があります。まず、太もも・背筋・胸筋など大きな筋肉から順番にトレーニングするといいですよ。トレーニングの始めの段階で大きな筋肉をトレーニングすることで、効率よくエネルギーを使うことができます。」
Ｓ「ありがとうございます。知らないことばかりで勉強になります。
」
Ｈ「では、筋トレ筋トレ！」

Ｈ「お疲れ様でした。今日は軽めのトレーニングでしたがどうでしたか？」Ｓ「すごく楽しかったです。今後はトレーニングルームに行く機会が増えそうです。この施設が１回１００円で使用できるとは公共施設ならではですね！皆さんにもぜひおすすめしたいです♪」05

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☆市内総合型地域スポーツクラブ

25『せきスポーツクラブ』
下有知６１５２―１（☎・―０３７３）『ＮＰＯ法人キウイスポーツクラブ』
洞戸小坂３５１（☎・ ０５８１― ―８６８６）『上之保ほほえみスポーツクラブ』
上之保２４３５（☎ ―２２２５、―２５９２）『せき西部ふれあいスポーツクラブ』
山田 （☎ ―３０３７、―６２５６）23

関市総合体育館温水プール
大規模改修に伴う

29「わかくさ限定アクア会員」
について

月から平成 年１月末まで、関市総合体育館内温水プールの大規模改修を予定しております。工事期間中は、温水プールのご利用ができませんが、工事期間の代替事業として、コパンスポーツクラブ関にて「 わ か く さ 限 定 ア ク ア 会 員 」を 募 集します。
■一次募集 ９月６日（火）～ 日（日）※詳細は総合体育館内地下温水プール窓口にお問い合わせください。
■申込・照会先 総合体育館内地下温水プール窓口（☎ ―７７６２）1032