⼼心の回復復⼒力力（レジリエンス）を育てる
教育プログラムの実践©Japan Positive Education Association

⼀一般社団法⼈人 　⽇日本ポジティブ教育協会

⽇日本ポジティブ協会©Japan Positive Education Association

⼀一⼈人⼀一⼈人が幸せにたくましく⽣生きる⼒力力、⼦子どもたちが意欲をもって学び続ける⼒力力をはぐくむ「ポジティブ教育」の学校・家庭・地域における普及を⾏行行います。

私たち⼀一⼈人ひとりの⼈人⽣生や、私たちの属する組織や社会を繁栄させるような強みや⻑⾧長所などそのような状態を構成する諸要素について科学的に検証・実証を試みる⼼心理理学の⼀一領領域である©Japan Positive Education Association

ポジティブ⼼心理理学とは

P

ERM

P:ポジティブ感情
E:エンゲージメント

M:意義

A
A:達成

R:他者との関係性(Seligman,2011)	

©Japan Positive Education Association

ウェルビーイング理理論論

レジリエンス教育

ウェルビーイング教育

・不不安や落落ち込み、失敗に対応する・挑戦に⽴立立ち向かう

・より⾃自分らしく幸せに⽣生きる
・⾃自分⾃自⾝身について、他者との関係性について深く知る©Japan Positive Education Association

ポジティブ教育逆境や困難、強いストレスに直面した時に適応する
精神力と心理的プロセス（全米心理学会）	

すぐに⽴立立ち直る事が出来る
回復復⼒力力

ストレスやプレッシャーをしなやかに受け⽌止める
柔軟⼒力力

変化が多く不不確定な状況でも対応できる
適応⼒力力©Japan Positive Education Association

レジリエンスとは？

レジリエンスとは？ 　の仕⽅方を⾃自⼰己コントロールし、困難や逆境から⽴立立ち直る⼒力力」©Japan Positive Education Association「レジリエンスとは、ある状況に対しての反応レジリエンスを例例えると？

©Japan Positive Education Association

レジリエンスを例例えると？

（横浜市立小学校５年生）	

内的要因と外的要因
親⼦子関係
地域や学校のサポート
ロールモデルの存在

内的要因
感情調節・感情コントロール
⾃自尊感情・⾃自⼰己肯定感
⾃自⼰己効⼒力力感
ポジティブ感情
良良好な⼈人間関係を築く⼒力力©Japan Positive Education Association

外的要因

⼼心の避難訓練©Japan Positive Education Association②⽇日々育てるレジリエンスの筋⾁肉①⽇日々の逆境から 　 　素早く⽴立立ち直る• イローナ・ボニウェル博⼠士（当協会顧問、仏・エコール・セントラル・パリ 　客員講師、国際ポジティブ⼼心
理理学協会理理事、国連ブータン王国
ウェルビーイング政策プロジェクトリーダー）が開発• ロンドンの中学校7年年⽣生（中１） 　に実施し、効果測定を⾏行行って、 　実証的な研究を⾏行行った。

©Japan Positive Education Association

レジリエンス・プログラム 　
開発者

自己効力感	

レジリエンス	

自己肯定感	

抑 う つ	(Pluess,M., Boniwell, I., et al(2013).Evaluation of a
School-Based Resilience-Promoting Intervention in a High-Risk Population: An Exploratory Mixed-Methods Trial.）	

©Japan Positive Education Association

研究データ（イギリス）

レジリエンス・プログラムの実証的な裏裏付け 　

1.ポジティブ⼼心理理学
2.レジリエンス研究
3.PTG（⼼心的障害後の成⻑⾧長）
4.認知⾏行行動療療法©Japan Positive Education Association

実証ベース：

実証的な裏裏付け①
ポジティブ⼼心理理学 　

⼈人の最適機能、ウェルビーイング（幸福）、 　
強みの科学
ポジティブ⼼心理理学では、「何が間違っているか」をなおすというより 　「強い何か」を形成する©Japan Positive Education Association 　ポジティブ⼼心理理学

実証的な裏裏付け②
レジリエンス研究 　• 早期にレジリエンスのスキルを教えることは、抑うつの効果的な予防として効果的である。
• レジリエンスのスキルは、希望的で、楽観的で、⽣生産的な態度度を形成する。
• レジリエンスは⼤大⼈人や⼦子供にとって有効な、学習可能なスキルである。
（遅すぎることも、早すぎることもない）©Japan Positive Education Association• リスクのある⼦子どもたちの研究からスタート「ある⼦子ども達は⽣生活のストレスやハイリスクな家庭環境にも関わらず、⽣生き抜き、成⻑⾧長する」

• ストレスが⾮非常に⼤大きくトラウマになるような経験から、前向きな何かを⾒見見いだす⼒力力。
• より強固な関係性、⼈人⽣生の⽬目的や哲学の発⾒見見、優先順位の変化、体の健康の改善などがある。
• トラウマに対処した結果から⽣生まれる（トラウマそのものからではない）©Japan Positive Education Association

実証的な裏裏付け③
PTG（⼼心的外傷後の成⻑⾧長）研究 　

実証的な裏裏付け④
認知⾏行行動療療法• ⼦子供に働きかけられるように翻訳が施されている• ⼤大⼈人や⼦子供が⾃自⼰己のパターンを学習して、状況に対し⾃自⼰己コントロールすることを援助する• ステップごとのわかりやすい形式©Japan Positive Education Association• 抑うつと不不安症に関しての実証ベースの⼼心理理療療法

レジリエンスプログラム
特徴②Dual  Focus
子どもたちに「レジリエンスプログラム」を教えられるようになる。	

©Japan Positive Education Association

教える大人自身が自分のこととして「レジリエンス」を理解し人生に役立てる。	

・©Japan Positive Education Association

レジリエンス教育

・感情について学ぶ
・感情と仲良良くなる・感情が湧き上がる仕組み
・ネガティブスパイラルから抜け出す⽅方法
・⼼心の中のつぶやきに挑戦©Japan Positive Education Association

⽇日々の逆境から⽴立立ち直る授業内容例例

ネガティブ感情の特徴と対処法©Japan Positive Education Association

ネガティブ感情
不安、怒り、イライラ、落ち込み、恐怖、悲しさ、挫折感 …etc.
①人はネガティブな感情を感じやすいようにできている。
②ネガティブ感情は、頭に残りやすく、身体や心に悪影響を与えて、ループ状に悪循環を起こす。

授業内容例例• 体を動かす• ⾳音楽を聞く• 呼吸法や瞑想法• 書き出す• フロー体験をする（5分で出来る呼吸法）

平時にリストアップしておく©Japan Positive Education Association

科学的証明されている気晴らしの魔法

捉え⽅方と感情
できごと

⽣生理理的反応

⾏行行動

感情

捉え⽅方
（⼼心のつぶやき）©Japan Positive Education Association（状況刺刺激）授業内容例例

感情が湧き上がるしくみ
捉え⽅方（こころのつぶやき）

感情

きみにな
んてできないよ⼼心配
急にテス
トだなんて先⽣生はひどい！

怒怒り©Japan Positive Education Association

できごと©Japan Positive Education Association

授業内容例例

捉え⽅方＝肩に乗るオウム

I  am：⾃自尊感情
I  can：⾃自⼰己効⼒力力感
I  have：サポータと⼈人間関係
I  like：ポジティブ感情©Japan Positive Education Association

平時に鍛える
レジリエンスマッスル基本的⾃自尊感情と社会的⾃自尊感情「⾃自尊感情  」とは、ありのままの⾃自分⾃自⾝身に満⾜足する気持ち

社会的⾃自尊感情
基本的⾃自尊感情

ナンバー・ワン
他の⼈人に勝ったと思  うと⼤大きくなり、負けたと思  うと⼩小さくなるので、すぐに⼤大きくなったかと思  うと、あっという間に⼩小さくなってしまいます
オンリーワン
他の⼈人や世間体を気にせず、⾃自分の⻑⾧長所も短所も含めて、「私はこれでいい」「これで⼗十分幸せだ」と思える気持ちです。

（近藤卓（２０１３）『子どもの自尊感情をどう育てるか そばセット (SOBA-SET) で自尊感情を測る』）	

©Japan Positive Education Association

I  am  ⾃自尊感情

「強み」のリスト〜～⽂文化を超えた6つの美徳と24の強み勇 　気

⼈人間性

知恵と知識識誠実さ、勇敢さ
忍耐⼒力力、熱意

思いやり、愛情(愛し愛される⼒力力)
対⼈人関係⼒力力

好奇⼼心、向学⼼心
創造性、⼤大局観
知的柔軟性

正 　義節 　度度

精神性と超越性

公平さ、リーダーシップ
チームワーク

⾃自⼰己コントロール

審美眼、感謝希望、ユーモア

思慮深さ、寛容、謙虚さ

スピリチュアリティ（クリストファーピーターソン(2012)『ポジティブ心理学入門「よい生き方」を科学的に考える方法 』宇野カオリ訳,春秋社）	
（https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/ja/testcenter)	

©Japan Positive Education Association

心理学者セリグマンは、紀元前から現代までの200冊に及ぶ哲学書や教典を分析し、人間が持つ６つの美徳に集約されることを発見し、各美徳ごとに具体的な強みを整理して、24の強みのリストを作った。

その⼈人の持つ⽬目標や成果の達成への⾃自⼰己の能⼒力力への確信と信頼「やれば、できる！」

⽬目標へのスモールステップ

お⼿手本になる⼈人の提⽰示

達成体験

お⼿手本

励まし

⼼心⾝身の安定

勇気づける励ましの⾔言葉葉

雰囲気作り
⼼心⾝身の安定©Japan Positive Education Association

I  can  =  ⾃自⼰己効⼒力力感

知的なリソース
・問題解決能力を伸ばす
・新しい情報を得る

社会的リソース
・強固なつながり・新しい絆を作る

身体的リソース
・運動能力を高める
・強みを伸ばし、心循環系を鍛える

心理的リソース
・楽観性と逆境力を身につける・アイデンティティーの感覚を育てて目標を定める。

(Fredrickson,B.L.(2001).The role of positive emotions in positive psychology:
The broaden-and-build theory of positive emotions. American psychologist, 56(3),218)©Japan Positive Education Association

I  like:ポジティブ感情

個⼈人の内的変容と上昇軌道形成

持続可能な個⼈人資質の構築

思考-‐‑‒⾏行行為レパートリー拡⼤大ポジティブ感情の経験©Japan Positive Education Association

拡張形成理理論論 　(Fredrickson)  	授業内容例例ポジティブ・ポートフォリオ
感謝の⼿手紙Random  Acts  of  Kindness
感謝の訪問(Gratitude  Visit)©Japan Positive Education Association

ポジティブ感情のエクササイズ

I  have:マイサポーター
⼼心の⽀支えになってくれる⼈人がいる
学校・友達・先⽣生・先輩

⾃自治体
・電話相談・学費⽀支援
家族・両親・兄弟・親戚受けられる⽀支援について知っておく

家族の規律律・サポート©Japan Positive Education Association

友達や教師との温かい関係性

⼼心的外傷後成⻑⾧長（PTG)©Japan Positive Education Association

トラウマ的な出来事は私たちの世界観を粉々にする授業内容例例

ＰＴＳＤ（⼼心的外傷後ストレス障害）
災害や事故・犯罪・暴暴⼒力力など突然の衝撃的出来事 　(トラウマ体験)

ショック
⼼心の傷（トラウマ）

トラウマ体験から１ヵ⽉月過ぎても下記のような症状で⽇日常⽣生活がうまく送れていないような状態をＰＴＳＤ（⼼心的外傷後ストレス障害）と呼びます。

再体験回避

過覚醒

授業内容例例

ＰＴＳＤ（⼼心的外傷後ストレス障害） 　 　 　 　 　 　思い出したくないのにトラウマ体験を 　 　 　 　 　 　何度度も思い出してしまう。
再体験 　 　 　 　 　 　夢にみてしまう。など 　 　 　 　 　 　 　 　その場所へ⾏行行くことや、体験をイメー回避 　 　 　 　 　 　ジしてしまうようなことを、極端に避 　 　 　 　 　 　ける。
 　 　 　 　 　 　緊張した状態が続き、寝つきが悪い、過覚醒 　 　 　 　 　 　眠れなくなったりする。物⾳音に敏感に 　 　 　 　 　 　なったり、イライラしやすい、怒怒りっ 　 　 　 　 　 　ぽいなど。 　 　 　 　授業内容例例

ＰＴＧ（⼼心的外傷後成⻑⾧長）• とても悲しい苦しい衝撃的な経験をして、たしかにその時は激しく傷ついても、その後、むしろ⼈人間として成⻑⾧長することがあることを、私たちは知ってます。
• それを、ポスト・トラウマティック・グロース（ＰＴＧ）「⼼心的外傷後成⻑⾧長」と呼んでいます。

授業内容例例

PTGからみいだされるもの• ⼈人間は誰でも、逆境に屈しない強さ、能⼒力力を潜在的に持っています。
• トラウマはしばしば⾃自分と他の⼈人との絆の価値を明らかにします。
• ⼈人は、改めて⾃自分の持っているものを再認識識し感謝を⽰示すべきことを学びます。
• 多くの⼈人々が、 　⼤大きな逆境を体験した後に、 　⼈人⽣生観が変化して 　⾃自分⾃自⾝身のことだけでなく 　他の⼈人に関⼼心を向けるように 　⼈人⽣生を転換します◯教師が⾝身につけておく知識識
・PTSDについて
・災害時におけるレジリエンス└⼆二次的外傷性ストレス、共感疲労の知識識└⾃自⾝身のストレスマネージメント└こころの避難訓練の役割◯⽣生徒が⾝身につけておく知識識
・⼼心的外傷後ストレス障害（PTSD）について・⼼心的外傷後成⻑⾧長（PTG)を成し遂げた⼈人から学ぶ 　 　└ヴィクトール・フランクル、⽚片腕をなくした少⼥女女サーファー、被災者、半⾝身不不随の体育教師©Japan Positive Education Association

⼼心的外傷後ストレス障害（PTSD)
⼼心的外傷後成⻑⾧長とPTG

・©Japan Positive Education Association

今後の課題・レジリエンス教育の時間の確保
・エビデンス
・学校全体での取組みと地域や家族の協⼒力力©Japan Positive Education Association

今後の課題ありがとうございましたhiromi@j-‐‑‒pea.org

⼀一般社団法⼈人 　⽇日本ポジティブ教育協会◯ポジティブ教育・レジリエンス教育講座
レジリエンス・トレーナー養成講座    2015年年4⽉月4⽇日・5⽇日 　13:30  –  18:30    2015年年8⽉月7⽇日・8⽇日      13:30  –  18:30©Japan Positive Education Association◯公認書籍