発行 NPO 法人千葉県ウオーキング協会〒263-0016 千葉市稲毛区天台 6 丁目 5 番 2 号
千葉県青少年女性会館２階
電 話 （０４３）２５５-０１４１
ＦＡＸ （０４３）２５５-０２０４
郵便振替口座番号００１１０-４-４０４２５６
http：//npocwa.c.ooco.jp/
e-mail:npocwa@nifty.com

通算第１８７号

毎月 1 日発行

２０１６年１１月号
号
開催要項『ＪＷＡ資格更新認定スキルアップ研修会』

佐原から江戸へ１１０ ｋｍ

開 催 日 ／１２月１日（木）１２時１５分受付
１２時４５分～１７時頃
開催場所／千葉県青少年女性会館４階視聴覚室他
アクセス：千葉都市モノレール、スポーツセンター駅徒歩５分
JR 稲毛駅北口発バス 1 番 or2 番のりば草野車庫方面行「モノレールスポーツセンター駅」下車徒歩５分（誘導員配置）
受講対象／ＪＷＡウオーキンク゛指導者有資格者及びＣＷＡ・加盟団体（歩こう会等）で会長・副会長等指導的立場にあるすべての方、及び意欲のある全ての指導者
募集人員／５０名
参加費用／１，０００円／一人（当日受付にてお支払下さい）※昼食は済ませて来て下さい。
取得単位／合計２単位、２単位一括しての受講となります。
分割の受講はできません。

予定時間

内

容

講 師

単元番号 単位

１２：４５～ 司会：斉藤健（指導部長）
１３：００ 挨拶：片山篤（JWA常務・CWA会長）
１３：００～
１４：４５～
１５：００【指導者のためのコミュニケーション 井上成美
（コーチング・インストラクティング】 （JWA専務理事）

C-1
C-2H

山野井富美子
（専門講師・健康W指導士）

A

１７：００～

講評：片山篤修了証：組織部・指導部《千葉県５４ウオーク 香取市・神崎町・成田市・栄町・印西市・我孫子市・柏市・流山市・松戸市・市川市》《５００選 ：千葉－０４（２１日）、千葉－０１（２３日）》
主 催／ＣＷＡ ☎ 043-255-0141
日 時／平成２９年１月２６日（木）～1 月２９日（日）参加費／事前・当日申込み（４日間通し券）１，０００円★事前申込み締め切り日 １月２６日（木）／当日参加（１日参加券） ３００円
振込先／郵便振替口座：００１３０―０－４２８１９５
口座名義：千葉県ウオーキング協会大会係
コース ★自由歩行（総キロ数 １３１ｋｍ）

集合
ゴール
期日集合
スタート
場所
（解散場所）
距離時間
式後 成田山 新勝寺
1/26(木） 佐原・諏訪公園
９時
３０Ｋｍ ＪＲ 佐原駅５分
スタート 受付 １６時まで
1/27(金） 栗山公園（市役所通り）８時～ 受付後 ＪＲ我孫子駅前
ＪＲ・京成駅５分 ８時半 スタート 受付 １６時まで
３８Ｋｍ
手賀沼公園
1/28(土）
８時～ 受付後 京成国府台駅前
３８Ｋｍ ＪＲ我孫子駅１０分 ８時半 スタート 受付 １６時まで
市川関所跡

2

１５：００～【アクティブウオーキング】（実技）

第１６回忠敬江戸入りフォーデーウオーク

1/29(日）京成国府台駅３分 ９時
２５Ｋｍ
ＪＲ市川駅１０分

休 憩【ヘルスウオーキング】
平野潤（体に負担のかからない・脂肪燃焼効 （専門講師・健康率の良い歩き方）
W指導士）

編集責任者 山口 誠

解 散

※参加希望の方は ☎043-255-0141・FAX：043-255-0204
受講申込書を請求して下さい。（又は CWA ホームページより受講申込書をダウンロードして FAX にて申込下さい。）

式後
ｽﾀｰﾄ

富岡八幡宮
受付１５時まで

コース ★団体歩行（総キロ数 ６２ｋｍ）
集合
ゴール
期日
集合
スタート
場所
（解散場所）
距離時間
1/26(木） 佐原・諏訪公園
佐原・諏訪公園
９時 9時30分
１５時ごろ
１４Ｋｍ ＪＲ 佐原駅５分
成田空港第一旅
1/27(金） 栗山公園（市役所通
９時 9時30分 客ターミナルビル
１５Km り）JR/京成駅５分
１５時ごろ
南柏中央第一公1/28(土）
手賀沼公園
９時
9時30分
園（JR南柏駅５１５Ｋｍ ＪＲ我孫子駅１０分分）１５時ごろ
市川関所跡
1/29(日）富岡八幡宮
京成国府台駅３分 ９時 9時30分
１８Ｋｍ
受付１５時まで
ＪＲ市川駅１０分※１月２５日（水）宿泊希望の方は宿泊施設を紹介します。
チラシをご覧ください。又はＣＷＡ事務所に連絡を下さい。
ＣＷＡニュース
２０１６．１１

１忘年ウオーク1０ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 旭市》
主 催／東総歩こう会 ☎ 090-4243-6769(川尻)
日 時／１２月４日(日) ９時２０分 団体歩行集 合／飯岡駅前（ＪＲ総武本線）
参 加費／CWA 加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 飯岡駅前広場
コ ース／飯岡駅前～清滝佐吉伝承碑～岩井龍福寺～海上キャンプ場(昼食)～雷神社～見広～飯岡駅前広場○みどころ 田園地帯を通り天保水滸伝の清滝へ向かいます。清滝では、佐吉伝承碑を見学し、真言宗の古刹仏龍山龍福寺を参拝後、午後から雷神社も参拝します。
「大町もみじの里」ウオーク

１６ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 市川市》
主 催／いちかわ歩こう会 ☎080-3402-8093(佐々木)日 時／１２月４日（日）９時 団体歩行集 合／中山法華経寺 (ＪＲ総武線下総中山駅 徒歩１０分、京成線中山駅 徒歩５分)
参加費／いちかわ歩無料 ・CWＡ加盟団体２００円 ・
その他３００円
解 散／１４時３０分頃 みかど公園（ＪＲ武蔵野線市川大野駅 徒歩５分）
コース／中山法華経寺～奥の院～姥山貝塚公園～市民キャンプ場～市川霊園～大町自然公園（ばら苑・観賞植物園・もみじの里）～駒形大神社～みかど公園〇みどころ 市川市の初冬を代表する「市営霊園のイチョウ」と「大町自然公園のもみじの里」を中心に、今年もまばゆいばかりの陽ざしを受けて輝く姿を見せてくれるでしょう。
忠臣蔵 ・吉良邸から泉岳寺へ
主日集

1５ ｋｍ

催／北総歩こう会☎ 04-7145-1620（中山）時／１２月７日（水）９時３０分 団体歩行合／両国第一児童遊園（ＪＲ総武線両国駅東口 徒歩３分）
参加費／北総歩１００円 ・ＣＷＡ加盟団体２００円 ・
その他３００円
解 散／１５時３０分頃 泉岳寺前児童遊園（都営地下鉄浅草線泉岳寺駅 徒歩３分）
コ－ス／両国第一児童遊園～吉良邸跡～回向院～大高源吾句碑～御船蔵跡～赤穂義士休憩の地～永代橋～堀部安兵衛武庸の碑～鉄砲州公園～浅野内匠頭邸跡～築地川公園（昼食）～築地本願寺～浅野内匠頭終焉の地～
金杉橋～岡崎藩水野家屋敷跡～亀塚公園～泉岳寺～泉岳寺前児童遊園〇みどころ １０年前は参加者１４２名でした。その後、スカイツリーが建ち、汐留・品川地区が再開発され、沿道の風景も変貌。史実に基づいたルートを踏襲しながら、後半には北総歩こう会ならではの色合いを出したいと思います。
２CWA ニュース
２０１６．１１

納会ウオーク

１２ ｋｍ「下町の名所・旧跡をたずねて」
主 催／船橋歩こう会 ☎ 090-7703-3782
日 時／１２月１０日（土）９時
団体歩行集 合／高砂北公園（京成高砂駅 徒歩５分)
参加費／CWA 加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時頃 京島西公園（京成曳舟駅 徒歩２分)
コース／高砂北公園～立石熊野神社～立石仲見世通り～渋江公園～浄光寺～八広公園（昼食)～向島百花園～
鳩の町商店街～京島西公園○みどころ 高砂をスタートして、東京スカイツリーを望みながら名所・旧跡を訪ね、昭和の雰囲気を味わえる商店街を歩く下町情緒を楽しめるコースです。
忘年ウオーク１４ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 千葉市》
主 催／ちば歩こう会☎080-5874－1737(佐藤）日 時／１２月１０日（土）９時３０分 団体歩行（一部自由歩行）集 合／西都賀中央公園（ＪＲ総武線都賀駅 徒歩５分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１５時３０分頃 若葉区役所（ＪＲ総武線都賀駅徒歩７分）
コース／西都賀中央公園～鎌池～モノレール千城台駅(昼食)～ＪＡしょいかーご～加曾利貝塚～若葉区役所○みどころ 出発後自衛隊のフェンスに沿って歩くと、まもなく御成街道になり、そこから５．５ｋｍは自由歩行です。
午後は千城台駅よりＪＡしょいかーごへ。地元の野菜や国内の珍しい果物が並んでいます、ここで休憩と買い物を。
その後加曾利貝塚へ、復元住居や貝層を見学し、若葉区役所でゴールです。 ゴール後皆さんと忘年会をしましょう。
「市川・船橋 市境」めぐりウオーク１３ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 市川市》
主 催／いちかわ歩こう会 ☎ 090-3595-0926（櫻井）
日 時／１２月１８日（日）９時 団体歩行集 合／葛飾八幡宮 (ＪＲ総武線本八幡駅 徒歩７分、京成線八幡駅 徒歩３分)
参加費／CWＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 天沼弁天池公園（ＪＲ総武線・東武アーバンライン船橋駅 徒歩５分）
コース／葛飾八幡宮～大柏川調整池緑地～姥山貝塚公園～行田公園～長津川親水公園～天沼弁天池公園〇みどころ 熊本地震、たて続けに台風被害を被った北海道、更には豪雨被害の東北地方と全国的に自然災害に見舞われた一年が終わりに近づきました。例年通り、葛飾八幡宮に安全と平穏を祈願し、一年の締めくくりに天沼弁天池公園まで歩きます。

布施の弁財天で忘年ウオーク

１０／１６／２８ ｋｍ

km《千葉県 54 ウオーク 我孫子市》
1２ ｋｍ
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎
090-3345-8750(古宮）日 時／１２月１８日(日) ９時 自由歩行集 合／北柏ふるさと公園（ＪＲ常磐線北柏駅南口 徒歩１０分 快速は止まりませんのでご注意ください）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１６時頃まで 北柏ふるさと公園○その他 例年通りお楽しみ抽選会があります。また、一年の感謝を込めてお神酒も用意しますのでマイカップを御持参ください
第１６５回平日楽々ウオーク

１１ ｋｍ「年の瀬ウオーク」《千葉県 54 ウオーク 千葉市》
主 催／ちば歩こう会☎ 070-5027-4361(安保)日 時／１２月２２日（木）９時３０分 団体歩行集 合／通町公園(ＪＲ千葉駅徒歩 １５分)
参加費／ちば歩１００円 ・その他３００円
解 散／１５時頃 三越屋上(ＪＲ千葉駅 徒歩５分)
コース／通町公園～本千葉駅～末広公園～千葉寺～青葉の森公園(昼食)～亥鼻公園～境橋～千葉神社～三越
屋上○みどころ 師走の千葉市内を巡り、ゴールの三越屋上で今年最後の〆を行います。マイカップ持参でお願いします。来年３月で三越千葉店の閉鎖に伴い、本年度をもって三越での最後の乾杯となります。
東葛で歩き納めウオーク

１２／２６／３６ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 千葉市・八千代市 他》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／１２月２３日（祝・金） 自由歩行
集 合／１２／３６ｋｍ：新検見川公園（ＪＲ総武線新検見川駅 徒歩３分、２６ｋｍ：大和田南第一公園（京成本線京成大和田駅 徒歩３分）
参加費／東葛ＷＣ無料 ・その他３００円
解 散／１２ｋｍ：１３時３０分まで 大和田南第一公園
２６／３６ｋｍ：１７時まで 柏駅東口旧そごう前付近（ＪＲ常磐線）○その他 受付後順次スタート、千葉県５４は参加コースにより異なります
同行二人～東葛印旛送り大師の道を歩く（ＮＯ ５）
１０/１７ ｋｍ
《千葉県54ウオーク 柏市・鎌ヶ谷市・松戸市》
主 催／北総歩こう会☎ 04-7145-1620（中山）
日 時／１２月２５日（日） ９時
団体歩行集 合／高柳近隣センター(東武野田線高柳駅徒歩５分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１０ｋｍ：１２時３０分頃 新鎌ふれあい公園（東武・北総・新京成線 新鎌ヶ谷駅 徒歩２分） １７ｋｍ：１４時３０分頃 やまぶき公園（新京成線五香駅 徒歩５分）
コース／高柳近隣センタ－～高野堂～宝泉院～鎌ヶ谷
市北部公民館～薬師堂～福太郎アリーナ（昼食）～千寿坊（１０ｋｍはここ迄）～稲荷神社～高お神社～善光寺〇みどころ ２００年以上の歴史を持つ「四国八十八ヶ所東葛印旛大師霊場」を巡拝する７年シリーズの第５年目の行事です。今回は初冬の柏・鎌ヶ谷・松戸をお遍路さんの気分に浸かりながら、７札所と２掛所を巡ります。ロング１７ｋｍ、ショート１０ｋｍと誰でも参加しやすいコースです。初参
加の方も歓迎します。
年忘れウオーク 「イヤーラウンドコースを歩く」
１２／１４／２６／２８／４０ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 船橋市・市川市・習志野市》
主 催／船橋歩こう会 ☎ 090-7703-3782
日 時／１２月３０日（金）８時～１２時 自由歩行集 合／船橋駅北口（ＪＲ総武線）
参加費／船歩無料 ・その他２００円
解 散／１５時まで 船橋駅北口（１3 時以降新たなコースへの挑戦は出来ません)
コース／運動公園コース（１４ｋｍ） 中山法華経寺コース（１４ｋｍ） 谷津干潟コース（１２ｋｍ） ＩＶＶ認定は歩行距
離は合計距離、回数は１回分です。
○みどころ 恒例の年忘れウオークです。上記３コースから自由に選択し、時間内であればどのコースでも何回でも歩けます。５４ウオークはコースにより異なります。
ウオーキング教室
教室は県内４箇所で開催致します（雨天中止）
佐原中央公民館
受 場所（JR成田線佐原駅 徒歩５分）
12月10日(土) 付時間 ９時
解散

１２時頃

我孫子市 手賀沼公園
受 場所（JR我孫子駅 徒歩１０分）
12月10日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散

１３時頃（昼食前に解散となります）

船橋市 天沼弁天池公園
受 場所（JR・東武船橋駅 徒歩５分）
12月17日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散

１３時頃（昼食前に解散となります）

千葉市 海浜幕張駅南口
受 場所（JR海浜幕張駅南口 徒歩１分）
12月17日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散

１３時頃（昼食前に解散となります）＊参加費３００円（資料代、保険料等）飲み物・筆記具・敷物持参
運動し易い服装 （手に持たない）、事前申し込み不要です。
問い合せ：☎０４３-２５５-０１４１・ ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会

ＣＷＡニュース
２０１６．１１

３

第６回未来都市ＭＡＫＵＨＡＲウオーク実施報告
９月２５日（日）参加者１６８名（２０ｋｍ１０４，１０ｋｍ64）
天候晴れ、久しぶりの好天に恵まれましたが、雨天続きであった為か湿度が高く気温も２９度まで上がり、ウオーキングにはきつい条件であったと思います。なによりも、熱中症などの体調不良者や怪我人がなかったのが幸いでした。出発式には、東京オリンピック銀メダリストで日本オリンピア協会の鶴見副会長と同オリンピックでヨット競技に参加なさった大久保選手の出席をたまわりました。
片山会長からは、出発式の挨拶で夏の終わりのこの時期は、体にダメージが残っており腰やひざなどに症状が出やすいですので無理をしないで歩いてほしいとの話がありました。
コースにつきましては、公園の中などでは前日までの雨の影
響で道が濡れており歩きにくい個所もあったと思いますが注意して歩行いただいた
た め か ，転倒など の報告もありませんでした。ありがとうございました。
これからは、ウオーキングに適した時期になります。
県内の行事も多くなります。皆様のご参加お待ちしております。
リーダー 山本 利美ピンクリボンスマイルウオーク２０１６実施報告
１０月１日（土）会場
六本木ヒルズアリー
ナ、天気予報通り雨の朝を迎えました。参加者の出足は？？と気になりながら会場に向かいました。点呼の頃から上りはじめ皆でラッキーと喜び合いました。
今年ＣＷＡは丸の内１１ｋｍコースと日本橋１４ｋｍコース
前半を担当、三越新館前で埼玉県協へ引き継ぎます。
開催直前に同日、同時刻に霞が関駅をスタートする他のウオーキングイベントの情報が入りなんと一部ＣＷＡ担当コースと重なる模様。大会まで何が起こるかわからないを体験することになり、少ない情報の中考えられる手当をし当日に臨みました。誘導担当者一人一人が底力を発揮して混乱もなく埼玉県境に引き継ぐことが出来ました。
４CWA ニュース
２０１６．１１

今年のゲストは女優の「南果歩」さん。会場はいつも以上に華やかな笑い声に包まれ、オフィシャルメッセンジャーのもも妹・まる犬のぬいぐるみも愛らしく終始カメラに収まっていました。
午後のピンクリボントークでは乳腺・甲状腺外科医の矢野祐一先生も交えての乳がんに関しての話題でゴールした参加者は熱心に聞き入っておりました。
気になる参加者数は事務局発表で４，０００名との事でした。昨年に続き要所、要所の誘導には男性幹事のご協力をいただき頼もしい限りでした。
いちかわ歩から女性役員 5 人の応援、又突然の欠員に快く対処して下さった北総歩の皆様に厚く御礼を申し上げます。
今年の経験を踏まえ２０１７大会もまた頑張って行きたいと思います。
女性部 佐々木 のぶ子
雑学：スロートレーニング～実践編 ⑥
効果のある部位：太もも使う筋肉：大腿四頭筋
椅子に座り、膝を真っすぐに伸ばした状態をしばらく保つことで、太ももの筋肉を鍛えることができる。ラクにできる場合は、足首にウェイトベルトを巻いて行うと効果大
１．椅子に座った状態で、ゆっくりと片方の足の膝を伸ばし、足が床と並行になった状態を３～５秒保つ
息を吐きながら膝を伸ばしきったとき、足首の関節は９０度に、つま先は真上を向くように注意する
息を吸いながら床に動作中の片足をつけない◆椅子に腰かけてできない場合◆
床に座ってできるニーエクスステンション
１．曲げ伸ばしする足の膝下に丸めたタオルを置き、同じようにゆっくりと膝を伸ばして３～５秒保つ
２．ゆっくりと膝を曲げて足を下ろす。このトレーニングが５～１０回できるようになったら、椅子に腰かけた状態に、レベルアップするとよい“エクスナレッジ出版社編書より„