トリコロール 2016.6 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2－11

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理事長交代のお知らせ■対象 3 年生～6 年生

クラブ員および保護者の皆様には日頃より特定■費用 ３００００円程度

非営利活動法人かながわクラブにご理解、ご協

夏休みの小学生平日練習について力を賜わり誠にありがとうございます。

【小 3～6 の夏休み期間中の平日練習について】

さて、特定非営利活動法人かながわクラブ理事

今夏は夏休み期間中に限りしんよこフットボー

長 濵野正男は一身上の都合により 5 月 9 日をもルパークにて活動を行います。期間も以下の通り

ちまして理事長を辞任いたしました。これまでの前期、後期に分けてまとめて連続して行います。

皆様からのご支援に感謝するとともに今後とも変

夏休み入ってすぐに朝の時間帯に活動すること

わらぬご理解、ご協力をよろしくお願い申し上げにより、夜更かしや朝寝坊による生活リズムの乱ます。

れを防ぎ、また、合宿前に連続して活動しそのま濵野正男ま合宿に繋げられることにより、合宿での効果をよ
この度、濵野前理事長の後を受け、5 月 9 日をもり大きなものにしていけると考えております。人工

ちまして、理事長に就任することになりました。歴芝のしんよこフットボールパークは原則雨天でも史と実績のある特定非営利活動法人かながわク

使用でき、朝の比較的涼しい時間帯に活動できラブの理事長職という重みをひしひしと感じておりるというメリットもあります。また、お盆休みを長めます。

に取ることにより、家族旅行や夏休みにしか体験経験不足ではありますが、精一杯努力する所存できないサッカー以外のことにも積極的にチャレであります。前任者同様、皆様方のご指導、ご支

ンジしてもらいたいと考えております。ただ、別途援のほどお願い申し上げます。

グラウンド代が発生するため参加者からは別途参佐藤敏明

2016 小学生夏合宿のお知らせ

加費を徴収させていただきますことを予めご了承

毎年、恒例となっている小学生の夏合宿についください。

てお知らせ致します。

子供たちが大きく成長する夏休みの時期に合合宿の概要としましては、サッカーの技術強化、宿と絡めてより効果的な活動を行うことにより、秋

また自主・自立を育てることを目的とした合宿にし以降の飛躍的な能力の向上や日常生活におけたいと思います。親元を離れた合宿生活の中でる意識の向上につなげていきたいと思います。

自分のことは自分でするという自主・自立の行動■日程： 7/22(金)、25（月）、26(火)、27(水)のきっかけを作り、日常生活を変えていく意識を

8/18(木)、19(金)、23（火）、24（水）、25（木）26（金）持たせることでこれからのサッカー生活に繋げて※全 10 回

いきたいと思います。日常生活が変わればサッカ■時間： 8:00-10:00

ーへの取り組み方も変わり、自主・自立をすること■会場： しんよこフットボールパーク

で、選手として大きく成長することが出来ます。

(http://www.nissan-stadium.jp/shinyoko-park/fo

今年も多くの子どもたちの参加をお待ちしていotball/)ます。費用、説明会開催日、申込受付期間、入■集合： 6:45 港北小学校

金方法等の詳細につきましては別途メーリングリ■引率：全学年とも現地までコーチが引率しま

ストにてご案内致します。

す。

■日程 7/29(金）～7/31（日）2 泊 3 日

往路：現地まで徒歩■場所 茨城県神栖市 鈴屋旅館

復路：電車にて妙蓮寺駅解散■定員 先着 90 名

※費用・申込み方法の詳細につきましては別途メ1

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ーリングリストにてご案内致します。

いずれの試合も、失点の多さが気になります。ほしいところはみせられないと、良い緊張感を持っ大会・公式戦結果

かのチームの攻撃力が上がっていることもありまて取り組むことができており、非常に良い雰囲気

すが、相手に対しての DF が少しずつ遅れているで練習することができました。高校生にとっても、のか、球際の厳しさが足りないのか、小さなことだ

中学生にとってもお互いにメリットがありますので、と思われますが、今後に向けて分析する必要が

今後も機会があれば合同練習を行っていきたい

あると思います。

と考えております。

攻撃に関しては、すべての試合で点数が取れ対外試合としては東京横浜独逸学園と練習試

TOP<県社会人サッカーリーグ 1 部 >vs 横浜 GS コブラ

1-8 ●vs VERDRERO 港北

1-4 ●vs Y.S.C.C.セカンド

3-6 ●JUNIOR YOUTH<U-15 リーグ>
vs 日野南中

0-1 ●<U-14 リーグ>vs AC 等々力

4-3 ○vs 日野南中

5-0 ○<U-13 リーグ>vs YTC FC

0-8 ●

小6
<FA リーグ>vs FC ゼブラ

0-5 ●vs YKFC

5-0 ○

PAPAS
<COMP >
県四十雀１部リーグ
vs 多摩クラブ 40 雀

0-1 ●vs 横浜 OB 四十雀

0-2 ●

<REC>
県四十雀 4 部リーグ
vs 川崎シニア４０OWLS

0-0 △vs 明星クラブ四十雀

1-2 ●vs ｄｆｂパフォーマーズ

2-0 ○ています。攻撃の形もそれなりにできていますが、 合を行いました。30 分を 3 本行いましたが、最初
やはり最後のシュートやクロスの精度が欠けていの 1 本目の試合への入り方が非常に悪く、ボール

るかもしれません。さらに、体を張ってでもゴール

コントロールやパスをミスしないように、また、ボーに向かう姿勢を出せば、得点力は上がると思いま

ルを失わないようにということを意識しすぎてします。

い、パスはある程度繋がるがシュートはほとんど

厳しいシーズンの幕開けとなりましたが、監督並

打てず、消極的なプレーの連続でなかなか前にびに選手たちはやり方を変えることはしません。

進めないという状況が続きました。一方、シンプル

樋口監督のもと練習している戦い方の精度を上にゴールに向かってくるドイツ学園に 2 失点を喫げて、今後の試合に臨みたいと思います。

し 1 本目を 0-2 のスコアで落としました。その後の毎試合多くのサポーターの方々に応援していた

ミーティングではサッカーは勝つために相手より 1

だき、ありがとうございます。選手たちも皆様の声

点でも多く点を取るスポーツで、相手よりも優れた

援にお応えすべく、努力しておりますので、暖か

個人技や戦術を披露することが目的ではないとい目で見守っていただけるようお願いいたします。 いうことを伝え、シンプルにシュートまで持ってい今後も TOP チームの応援よろしくお願いいたしま

くことを確認しました。2 本目以降は、得点への意

す。試合の詳細についてはリニューアルされた識が上り、シンプルにシュートまで持っていける良HP からご覧ください。

い形が多くみられるようになり、2 本目を 5-0、3 本

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目を 3-0 というスコアで終えることができました。シ☆県リーグプログラム

ュート精度の低さ、雑なプレー、切り替えの遅さ等、2016 年度版県リーグプログラムが発売されていまだまだ課題も多い状態ですが、良い対外試合ます。県リーグ 1 部 2 部のチームと選手全員のプとすることができました。

ロフィールが掲載されています。1 冊 1000 円です、

いよいよ今月から「高円宮杯神奈川県 U-18 サッ

ぜひご購入ください。県リーグ当日試合前後にスカーリーグ」と「J ユースカップ関東予選」の 2 つのタッフまでお声をおかけください。

リーグ戦が始まります。それぞれの大会の組み合（中本 洋一）今、グラウンドでは･･･

わせは以下のとおりとなりますが、U-18 リーグはYOUTH

10/8 までに 8 試合のリーグ戦を消化し、J ユース

TOP

先月は多くの高校で中間試験が実施され、試験カップ関東予選は 8/14 までに 6 試合のリーグ戦【開幕 4 連敗】休 み の選 手が 多 かった と い うこ とも あ り 、数 回を消化し上位 3 チームが決勝トーナメントに進出

TOP チームは 5 月 15 日に横浜 GSFC コブラ、

JUNIOR YOUTH の中 3 選手と合同で練習を行いし、優勝チームは J ユースカップ本大会への出場

22 日 VERDRERO 港北、29 日 YSCC セカンドとリました。中 3 選手は高校生と一緒にやるということ権が与えられます。

ーグ戦を行い、3 連敗。これで開幕 4 連敗となり、で、より高いモチベーションと集中力で臨んでい夏の暑い中強豪チームとの厳しい連戦が続きま今シーズンまだ勝ち点をあげることができません。 る選手が多く、迎える高校生も後輩の前で恥ずか2

すが、選手たちは少しでも良い結果が出せるよう、トリコロール 2016.6 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2－11

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日々のトレーニングに取り組んでおります。ご都

高田は 4 月より神奈川県ジュニアユースサッカの判断する速さ、試合中の声かけなど様々な合がつくようであればぜひ現地まで応援にお越しー連盟の理事に就任しましたので、「試合を止課題の見えた試合でした。試合後の練習ではください。

めましょう」と言わなければいけない立場です。

試合で出てきた課題を修整するため選手達に【J ユースカップ関東予選】

何卒ご理解ください。

は声を出して自分たちで良い雰囲気を作り練■A ブロック組合せ

そのため携帯やスマホを持っていない選手は、 習するように意識させました。また U-14 の選手

・FC グラシア相模原

持っている選手と行動を共にするなど、当日に達と練習でのゲームに混ざり、寄せの速さや球・ヴェルディ相模原

連絡がつく方法を確保しておいてください。

際の強さなどを肌で感じ、年上の選手達の良・リオ FC(高田 成典)い所を吸収してもらいたいと思ってます。

・大森 FC【U-14】

また試合で遅刻をしてしまう選手や練習中の行・フットワーククラブ

14 リーグを 2 試合終え、なんとか 2 勝することが動が遅い選手や楽しむ事とふざける事を履き違・INAC 多摩川できました。初戦は前半 4 点を決めながらも後半

えている選手が多く見られます。全ての行動がサ【高円宮杯神奈川県 U-18 サッカーリーグ】に 3 失点をして僅差での勝利でした。油断はもちッカー中のプレーに表れるのでサッカー以外で■M ブロック組合せ

ろんあったと思いますが、原因はそこだけではあの行動などを自分たちで何が良く何がダメなのか

・日大高校 B

りません。後半になり相手のやり方が変わったの考えて行動出来る選手になってもらいたいと思い

・橘学苑高校 Aにも関わらず、その状況を把握できず前半と同じ

ます。

・管高校

やり方を続けていたことにあります。テレビやスタ

まだ U-13 リーグは始まったばかりなのでこれか・横浜翠嵐高校 A

ジアムでは試合を上から俯瞰的に見ることができらの試合のために良い準備を出来るように全員で・横浜高校 A

ますが実際の試合ではそうはいきません。プレッ

協力して良い雰囲気で活動していきましょう。

・新羽高校

シャーを感じながら観てプレーしなくてはいけま・横浜平沼高校

せんし、余裕をもって観ることができない時もあり

・氷取沢高校 B

ます。だからこそ肌で感じながらプレーを変えて(豊田 泰弘)いくことが求められます。それでも 2 連勝し、初戦

JUNIOR YOUTHの課題を修正し無失点で勝利することができたの【U-15】

は選手のパフォーマンスがあってこそです。

【夏季公式戦の運営について】

この勝ちから自信をつけてほしい反面、過信して今年度、日本サッカー協会より「熱中症対策のいる選手がいるのも事実です。勝ったから良しと

ガイドライン」の通達があり、夏季の公式戦運営

するのはプロの世界です。自分の課題点、通用が変わってまいります。

した点を自分で内省し、今後に繋げてほしいと思

通達の内容を簡単に説明いたします。

います。自信をもちつつも、普段の生活では謙虚

気温 35 度以上、WBGT31 度以上では試合をさもって活動していくこと伝えていきます。そのた行わない。 試合前に条件を満たしていても、試

めに、あいさつ、自己管理、スケジュール管理な

合中に条件を満たせないようになりそうな場合は、 どの徹底をもっと意識したコミュニケーションを取試合を行わない。

っていきたいと思います。

小6
日頃、皆さんは自らの知恵と判断で問題を解決しようと努めていますか。ずいぶん前から、サッカーの準備は自分でしましょうと伝えてきましたが、サッカーに限らず一人でできることについては、
可能な限りトライしてほしいと思っています。以下のチェック項目を利用しながら、自己採点をしてみてください。
・感謝をすべき場面で、相手に対して自分の気持ちを伝えることができる。
・クラブの活動に際し、必要な準備をすべて自分で行うことができる。（弁当の準備は除く）
・乗車券を自分で購入する。（IC カードへのチャージを含む）(斎藤 幸宏)※試合中に気温、WBGT が超えそうな場合、あ（青木 宏静）る条件がすべて満たされれば試合を行えるが、【U-13】

ほぼ普通では満たせない。よって、試合会場に今月から Uー13 リーグが始まりました。結果は着いたのち、または移動中に試合延期が決定さ

負けてしまいましたが、試合での寄せの甘さ、れる可能性があります。

個々で負けない粘り強さ、相手に寄せられた時・汚れた衣服などを自分で洗濯かごに入れる。
・サッカーシューズの手入れをする。

3

・学校に登校する準備を自分で行う。（忘れ物をして困るのはあなたです）
・自分でスケジュールを立てて、宿題に取り組む。

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れるようにトライしてほしいです。年度初めに打ちり替えよう」という言葉を使い、状況に応じて、頭と・食事が済んだら、自ら食器の後片付けをする。

出した「自立」のために、一歩ずつ前進してもらえ

身体の準備を整えてもらうために行動面でいくつ・自分で寝床の準備をする。

るようこれからも指導に努めますので、今後もよろかのことに取り組んでいます。

・問題に直面した時は、周囲の大人に質問するな

しくお願いします。

どして、自らその解決に努める。

小4

これらは一例にすぎませんが、どれもサッカーに限らず６年生であれば当然クリアしていてもらいたい内容を列挙したつもりです。すでにできていることについては、これからも続けてください。そして、一度もやったことがない項目がある人は、ぜ
ひトライしてみてください。４月に掲げた今年度の目標も、「当たり前のことを当たり前に」でしたね！
７月の夏合宿では、最上級生として後輩たちを引っ張っていかなくてはなりません。期待していますよ。

（鈴木 章弘）(西井 純一）いてです。これは選手達に服装に合わせて頭の春季大会が終わり、今取り組んでいることは 1
対 1 の練習です。攻撃は目の前の相手をどうかわしてゴールを奪うのか、守備は目の前の相手からどうボールを奪うのか。春季大会では、ドリブルをしても簡単にボールを奪われてしまうことが多く、守備では簡単に相手に飛び込みかわされることが多く感じました。ドリブルで相手をかわすためには、相手の動きを見て相手の逆をつくことが大切だと思います。守備でもしっかりと相手そしてボールを見なければボールは奪えません。しっかりと

小5

相手を見ることで、相手にも対応することが出来

最近、選手たちの様子に少しずつ良い変化がてくるはずです。攻撃も守備も見ることがとても大みられます。特に良くなってきた部分としては、オ

切です。たくさん見るものが増えていくと、パスもフ・ザ・ピッチにおける「時間を守ること」です。練

守備の時のカバーリングも味方への指示も自分

習開始時刻を考えた行動をして集合時にはすぐが試合中に出来ることが増えていきます。出来るに集まれる。当たり前のことですが、1 ヶ月半前にことが増えればサッカーがより楽しくなると思うのはできなかったことです。こういった積み上げをコで 1 つでも出来ることを増やしていきましょう。

ツコツしていけばサッカーも変わると信じて継続していきたいと思います。
オン・ザ・ピッチでの 4 月からの継続的な取り組
みとして、「ハードワークすること」を選手たちに伝えています。技術・戦術的なことも練習時には伝えていますが、それ以上に今大切にしていること
は「全力でプレーすること、闘いつづけること」といった部分です。サッカーにおける…というより、す
べての物事のベースになると思うので、少年期のうちに習慣にしていってほしいと思います。
オフ・ザ・ピッチでは、「時間を守ること、着替えをすること」をここ数回の活動で強く伝えたことで、個人差はありますが少しずつ成長がみられています。また、直近の活動で「自分で連絡をすること」
を追加で伝えました。遅刻や欠席などの連絡を保護者の方に任せきりにせず、自分で済ませら

今回は、「試合に出掛ける際の私服移動」につ（堀内 慶太）

中を「私服で過ごす日常から、ユニフォーム姿でサッカーモードに、終われば私服に着替えて日常に戻る。」というように切り替え、グラウンド内外での行動にメリハリをつけてもらいたいというねらいがあります。
これまでは、試合会場の往き来でユニフォーム
姿の選手が多数でしたが、汚れたユニフォーム
姿で電車やバスに乗ることは、他の人の立場で考えてどうだろう？という話もあわせてすると私服で移動するようになりました。
まだ、私服の半ズボンに赤いソックスを膝までピシッと履いている選手がいますが(笑) 時間がかかっても、各々が気付き私服移動が当たり前の行
動になってもらいたいと思います。
【ドリンク補給について】
5 月は、例年以上に気温が高い中で活動となりました。そこで、これから暑い季節はドリンクを多めに持たせていただきたいと思います。選手達は、大人に比べ代謝が活発な為に普段から汗をよく小3かきますが、気温の高い環境でサッカーをすると【グラウンドでのお話】
なれば尚更です。現在多くの選手が持参していG.W に、神奈川区リーグと ROOKIELEAGUEる水筒のサイズは 1～1.5 リットル程度でしょうか。
でプレーしたことで、より考え、よりパワフルに少し
活動時は選手の体調管理および熱中症予防のずつ巧くなっています。これまで遠慮がちだった
為、こまめに水分補給をする時間を持っています
選手も TR で積極的にボールに関わろうとするようが、持参した量では足りなくなったり、飲みきらなになったと感じています。4 年生と一緒に活動すいように我慢する選手がみられます。
る平日練習では、4 月の少し遠慮がちだった頃よ
そこで、水筒とは別に 500ml の凍らせたペットボ
りも、お兄さん達にちょっぴり厳く？教わりながら、トルを 1,2 本持たせるようにお願いします。これは明るく楽しそうにプレーしています。お兄さん達か
飲用と、身体を冷やす用にも代用できます。 こら教わるだけでなく、良いプレーや行動を真似た
れもおもいきりサッカーをする為に必要な準備のり盗みながら様々なことを吸収してもらいたいと思一つですので、選手自身に準備するよう促していいます。
ただければと思います。宜しくお願いいたします。
【切り替えスイッチのお話】（嘉手納 大輝）
3 年生になり、選手達には「自分でスイッチを切4

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小2

ボールより先に地面を蹴ってしまったり、足のつまこうして自然にボールが止まるまで、指をくわえ【練習では】

先でボールにコンタクトしたりして、非常に痛い思て待っている余裕は試合中にはありません。とないをしてしまい、そのことがトラウマとなり、ボール

ると、積極的にボールを止めに行かなければなり意識する練習を行っています。

を蹴ることが嫌になってしまう子どももいます。そうません。実は、地面にボールが落ちた時が最大

大体の選手が、ドリブルをしている最中ずっとボでなくても、地面を蹴ってしまったり、つま先でボのチャンスなのです。地面に落ちた瞬間のボーールばかり見ていて、相手がどこにいるのか、味ールを蹴ったりして痛い思いをすることを恐れる

ルを、地面と自分の足とで三角形を作って、ボー方がどこにいるのか、スペースはどこにあるのか

あまり、きちんとボールを足のインステップでとらルに触るのです。そうするとボールに逆向きのス

見ていません。それでは、自分がやりたいプレー

えることが疎かになってしまいます。また、ボール

ピンがかかり、それ以上は弾まなくなります。地面を気持ち良くする事はできません。目の前に何人を蹴る際の、バックスイングからインパクト、そしてと自分の足（インサイドやアウトサイド、時には足も相手がいるのにシュートを打っても入るわけな

フォロースルーという足の動きも、地面を恐れるたの裏）とで三角形を作り、そこに挟む感覚を、是いですよね？どこからならシュートが打てるのか、

めにぎこちなくなってしまいます。

非、1 年生のうちに身につけてほしいと思います。

自分が打つのか、味方に打たせるのか、すべて

ところが、空中に浮いているボールを蹴る場合【ボールを運ぶこと】

は顔を上げて見えてなければ判断する事はできには、地面を蹴ったり、つま先で蹴ったりという恐ボールを運ぶ方法として、パスという手段もありません。いつものプレーにプラスして顔を上げて、 怖は生まれません。足を思い切り振ってボールをますが、この年代ではドリブルに拘ってほしいと思周りを見ることを意識してみてください。

蹴ることができるのです。足を思い切り振るといういます。ドリブルをする際の足でボールに触れる【練習中は】

ことは、バックスイングからインパクトへ、そして、細かなタッチは、神経系が著しい発達を見せるこ

暑くなってきて、中々集中力が続かないのもわ

ボールを蹴った後はフォロースルーへというスムの時期が習得の時期として最適なのです。パス

かります。しかしみなさんはサッカーがしたくて集ーズな動きが知らず知らずに身につくことになりはもう少し頭（脳）の発達を待ってからで遅くありままっているんですよね？1 時間半という短い時間ます。ある程度こうした動きが恐怖心なしに出来せん。低学年では、個人の技術に徹底的に拘っの中で集中して練習を行わなければなにも身にるようになれば、次の段階として、地面に置いたて、技術を身につけさせるべき時期なのです。

つくことはありません。ましてや他の人を巻き込ん

ボールを蹴ることへと移行していきます。

さて、ドリブルの基本は「ボールを見ないこと」でで他の人の練習を邪魔をしているようではまだま何よりも子どもたちは競うことが大好きです。ゲす。地面にあるボールは、ある程度の距離を保てだです。いつまで 1 年生の気分でいるつもりです

ーム感覚で、フェンスを越えることを目標として、ば、下を向いて見ようとしなくても見えるのです。

か？そろそろ 2 年生になってお兄さんになった自誰が一番にフェンスを越えられるかということに夢

人間の眼球は素晴らしいですね。ボールを見な覚を持ってもらえると嬉しく思います。

中になって取り組んでいます。夢中になって取りければ、必然的に周囲の状況を見ることができる

組んでいるうちに、正しいキックのフォームや蹴りようになります。優秀な選手はボールのないところ

方を身につけていくのです。

でも、ボールを持っても、常に首を振って周囲を【ボールを止めること】

見ているものです。ボールばかりを見ていると周キックの練習では、空中のボールにコンタクトす

囲の状況が分かりません。今、シュートすべきなることから始めましたが、空中のボールに対してのか、ドリブル突破すべきなのか、はたまた相手

は、蹴ること以外に止めてドリブルやパスやシュに囲まれているので、ボールを隠すべきなのかとートといった選択肢もあります。そこで、まず、ボいうことが全く分かりません。

ールを止めることが必要になります。地球上では

この「ある程度の距離」を保つことで、周囲を見重力の関係で、空中にあるボールは必ず地面にる余裕が生まれるのです。また、この距離はすぐ

落ちてきます。地面に落ちてきたボールをそのまにボールに触れる距離でもあります。相手がチャ

ま放っておくと、バウンドして、また空中に戻りまレンジしてきても、すぐにボールに触って逃げるこす。何度かバウンドを繰り返すうちに、徐々にバウとができるのです。

先月から基礎的な部分にプラスして、広い方を(佐藤 伸一)

幼児・小 1【ボールを蹴ること】
今回はサッカーの基本的な技術であるボールを蹴ること、止めること、運ぶことの練習についてお話したいと思います。まず、蹴ることですが、低学年の練習では、港北小学校のグラウンド特性を利用して、壁に向かってパントキックの練習をしています。ゴールキーパー以外は、あまりパントキックは使わないのでは？と疑問に思う方も多いと思います。しかし、これはキックの基本を身につけさせるための大切な練習なのです。
地面に置いたボールを蹴る練習から始めると、ンドが小さくなり最後は地面で止まります。

5

ボールを見ないことの他にボールに触れる場トリコロール 2016.6 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2－11

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所にもこだわります。右足、左足は勿論、インサイったようだと感じた時は、その日の夜も要注意でが適当です。

ド、アウトサイド、足の裏など、様々な足の分を使す。夜になってから症状が悪化したケースもある

環境条件によって変化しますが、発汗による体ってドリブルをします。足の様々な部分を使うこと、 ようですので。

重減少の 70～80％の補給を目標とします。 気温

そして、新しい動きを取り入れることで、神経細胞

http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guideboの高い時には 15～20 分ごとに飲水休憩をとるこがどんどんつながっていきます。子どもたちには

ok1.htmlとによって、体温の上昇が抑えられます。1 回 200

素晴らしい能力が秘められています。秘められた１ 暑いとき、無理な運動は事故のもと～250ml の水分を 1 時間に 2～4 回に分けて補給能力を引き出せるかどうかは指導者の手腕に委

熱中症の発生には、気温・湿度・風速・輻射熱

してください。

ねられています。最初はできないのが当たり前で（直射日光など）が関係します。同じ気温でも湿水の温度は 5～15℃が望ましいです。

すが、指導者の刺激の与え方で、積極的に、自度が高いと危険性が高くなるので注意が必要で

食塩（0.1～0.2％）と糖分を含んだものが有効で

ら取り組むようになれば、上達は難しいことではなす。また、運動強度が強いほど熱の発生も多くなす。運動量が多いほど糖分を増やしてエネルギ

くなります。

り、熱中症の危険性も高まります。暑い所で無理ーを 補給しましょう。特に 1 時間以上の運動をす

かながわクラブでは、ミスを恐れずにチャレンジでに運動しても効果は上がりません。環境条件に応る場合には、4～8％程度の糖分を含んだものがきる雰囲気を大切にして活動しています。そして、 じた運動・休息・水分補給の計画が必要です。

疲労の予防に役立ちます。

上手になった実感があれば、サッカーが好きにな

２ 急な暑さに要注意

４ 薄着スタイルでさわやかにります。サッカーが好きになれば、さらに努力しま

熱中症の事故は、急に暑くなったときに多く発

皮膚からの熱の出入りには衣服が関係しています。こうしてみんながサッカー小僧になってくれれ

生しています。梅雨の合間に突然気温が上昇しす。衣服による体温調節では、3 つのポイントがば本望です。

た日や梅雨明けの蒸し暑い日、合宿の初日など重要になります。熱中症予防のために、暑い時にには事故が起こりやすいので注意が必要です。

は服装は軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよ

暑熱環境での体温調節能力には、暑さへのなれ

いものにしましょう。屋外で直射日光がある場合（暑熱順化）が関係しています。急に暑くなったとには帽子を着用しましょう。

(佐藤 敏明)PAPAS【スポーツ活動中の熱中症予防５ケ条】(再掲)
これからの夏の季節、スポーツを楽しむ上で大変怖いのが熱中症ですが、特に恐ろしいのが実はこの 6 月の時期です。もう十年近く前になります
が、実は私も 6 月の市民マラソン大会で熱中症による死亡事故を目の前で見てしまったことがあります。6 月は湿度と気温が高いのに日射しがさほどではなく、まだ 6 月で熱中症には早いという気持
ちが、大事故を引き起こすようです。さらに 7 月、8月になると、少年サッカーの審判をしていたお父さんが死亡した事故もありました。私自身、港北小の活動中でも 2 回ほど応急措置をした経験があります。スポーツによる熱中症事故は、適切に予防さえすれば防げるものです。そこで今年も日本体育協会がまとめたスポーツ活動中の熱中症
予防５ケ条と熱射病が疑われる場合の身体冷却法を下記のサイトから抜粋してご紹介します。 (この稿は数年前にトリコロールに掲載したものを多少手直しして再掲しております。)
なお、日中に熱中症にかかった、あるいはかか

きは運動を軽減し、暑さになれるまでの数日間は、 また、防具をつけるスポーツでは、休憩中に衣服
短時間の軽い運動から徐々に増やしていくようにをゆるめてできるだけ熱を逃がし、円滑な体温調しましょう。

節を助ける工夫が必要です。

2 週間にわたって 33～35℃の実験室で、じっくり

５ 体調不良は事故のもとと汗をかくような運動を 1～2 時間行った実験の結体調が悪いと体温調節能力も低下し、熱中症に果によると、ほぼ 4～5 日で約 8 割程度、夏の暑さ

つながります。疲労、発熱、かぜ、下痢など、体調にもなれてきます。実際の運動の現場では、環境の悪いときには無理に運動しないようにしましょ

条件や各個人のコンディションに合わせながら、う。

発汗量や体温の上昇にも注意しつつ、暑さと運

また、暑さへの耐性は個人によって大きな差があ

動に体をならしていくことが必要です。

りますが、次のような人は暑さに弱いのでとくに注３ 失われる水と塩分を取り戻そう

意が必要です。

汗は体から熱を奪い、体温が上昇しすぎるのを●体力の低い人防いでくれます。しかし、失われた水分を補わな●暑さになれていない人

いと脱水になり、体温調節能力や運動能力が低●熱中症をおこしたことのある人下します。暑いときにはこまめに水分を補給しまし●持久力の低い人（循環機能も低いので暑さにょう。 また、汗からは水と同時に塩分も失われま弱い）す。塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れ●肥満の人（学校管理下の熱中症死亡事故の７ます。水分の補給には 0.1～0.2％程度の食塩水

割は肥満の人）6

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http://www.kanagawaclub.com■熱射病が疑われる場合の身体冷却法

界遺産として認められる可能性も出てきています。

現場での身体冷却法としては氷水に浸して冷却エネルギーといった目に見えないものは測定しづする方法が最も効果的です。市民マラソンなどでらく、わかりにくい部分もあります。でも、そういうもバスタブが準備でき、医療スタッフが直腸温を測のが存在し、ヨガが確かに人間のエネルギーを高定できるなど、対応できる場合には、氷水につけめて元気にしてくれるものなのだという事実を、世る方法が推奨されます。一般のスポーツ現場で界が認め始めたということ。私はとてもうれしく歓は水をかけたり、ぬれたタオルを当てたりして扇迎する思いで受け止めています。

風機などで強力に扇ぐ方法が推奨されます。タオ
ルをいくつか用意し、氷水につけて冷やしたものを交互に使うのもよいでしょう。氷やアイスパックなどを頚、腋の下、脚の付け根など太い血管に当てて冷やすのを追加的に行うのもよいでしょう。
現場で可能な方法を組み合わせて冷却を開始し、救急隊の到着を待ってください。

(伊藤 玲子)☆ハンドブックについて☆
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ヨーガ（金曜日クラス）

youji_shougakusei.html【ロナウドを目指して顔筋トレ】
私が目指したのはサッカーではありません。キュっと口角の上がったクリスティアーノ・ロナウドの笑顔です。２年前の誕生日、友人から『フェイシャル
フィットネス・PAO』というものを頂きました。

(茅野 英一)

口にくわえるゴム部分から、左右対称にバーが伸ヨーガ（水曜日クラス）

びており、くわえたまま首を振るとバーがゆらゆら【太陽のエネルギー】と揺れて、顔の筋肉を鍛えられるというもの。「顔ヨ随分と日が伸びてきました。気温も上がり重たいガ」は存じておりましたが、フィットネスもここまで上着がいらなくなると、気分もうきうきとしてきます。 来たか！という感じ。１回３０秒〜、１日朝晩２回で毎週通って行っている畑仕事のお陰で、すでに良いのですが、なかなかどうして、口にくわえたま

こんがりと日焼けをしている私です。それにしても

まゆらゆらに耐えるだけで、口の周りの筋肉をす

太陽のエネルギーというのは偉大です。そのエネ

ごく使った感じです。ほうれい線、フェイスライン、ルギーを受けて植物もすくすくと育ちはじめまし

口角に集中的にアプローチできるそう。あれからた。これから畑で忙しくなります。皆さんは、採れ

ほぼ毎日、PAO をタンスの肥やしにすることなくたての空豆やスナップエンドウを食べたことがあり

続けてみました。凄いでしょ！と言いたいところでますか。この香りや甘みを一度知ってしまったら、

すが、30 秒しかしませんし、くわえるだけなので、

もうやみつきです。やはり、採れたての野菜の中歯磨きと同じ感覚でやっておりました。

には太陽のエネルギーが満ちているからでしょ

やった後は耳の後ろのあたりから顔が上に引っう。

張られてる感じがします。ヨーガと同じなのですが、この太陽のエネルギーが年間で一番高まるこの習慣によってその感覚が形状記憶されるせいか、

時期、6 月 21 日が国連により国際ヨガ DAY と定顔が下がっていると気づくようになりました。ハッとめられました。（2014 年 12 月 11 日制定）インドのして口角を上げたり、顔の筋肉を動かしたり、あえ

モディ首相の「ヨガは古代の伝統からのかけがえて笑顔を作ったり。面白いもので、そうしてると気のない贈り物であり、単なる運動というだけでなく、 分も下がりにくいんですよね。
ひとりの人間と世界、ひいては自然との調和の感

私の顔は劇的に変わったわけではありませんが覚を発見させるものだ。」という主張が受け入れら(笑)、笑顔が増えたことは間違いないです。ありがれたのです。

とう、ロナウド。これからも続けます。

また、国連教育科学文化機関（ユネスコ）にも世（中川 有香）7

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