発行 NPO 法人千葉県ウオーキング協会〒263-0016 千葉市稲毛区天台 6 丁目 5 番 2 号
千葉県青少年女性会館２階
電 話 （０４３）２５５-０１４１
ＦＡＸ （０４３）２５５-０２０４
郵便振替口座番号００１１０-４-４０４２５６
http：//npocwa.c.ooco.jp/
e-mail:npocwa@nifty.com

通算第１９０号

２０１７年２月号
第２７回南房総フラワーマーチ
主 管／第２７回南房総フラワーマーチ実行委員会
主 催／南房総市・(一社)日本ウオーキング協会・NPO 法人千葉県ウオーキング協会・朝日新聞社・南房総市教育委員会・南房総市観光協会
日 時／３月４日(土)、５日(日）
主会場／南房総市千倉保健センター（千倉駅より徒歩８分）
参加費／事前（３月４日迄）一般：２，０００円 当日１，０００円
高校生：事前１，０００円 当日（１日）５００円
事前申込期限 平成２９年２月１日（水）（２月１日以降も受け付けますが、大会誌の名簿には掲載されません。）
当日申込の場合、ゼッケン・コース地図のみの配布となり、記念品はありません。
＊「払込受領証」を必ず持参し、大会受付時にご提示ください。
＊環境保全の観点から湯茶接待用の紙コップは用意しません。「マイカップ」をご持参ください
コース／《500 選 1 日目 35・23：12-03》《千葉県 54 ウオーク…1 日目３５・２３㎞コース：南房総市・館山市、他は南房総市》
４日（土）：南コース・３５/２３/１１/５ｋｍ
５日（日）：北コース・３５/２０/１０/５ｋｍ
コース
受 付 出発式
スタート
歩行形態
３５ｋｍ
６：４５～ ７：３０
７：４５～８：１５
自由
２３・２０ｋｍ ８：００～ ８：４５
９：００～９：３０
自由
１１・１０ｋｍ ９：００～ ９：４５ １０:００～１０:３０
自由５ｋｍ
９：００～ １０：００ １０:１５
団体
ゴール受付／１日目 ３月４日：１１：３０～１６：００
２日目 ３月５日：１１：００～１６：００※「３月３日（金）の館山市のウオークについては、４頁をご覧ください。」
第１２回ＣＷＡ通常総会開催
開催日／平成２９年３月１８日(土)１０時～
場 所／千葉県青少年女性会館４Ｆホール
千葉市稲毛区天台６－５－２（千葉都市モノレール・スポーツセンター駅 徒歩３分）
議 案／平成２８年度事業報告･決算報告
平成２９年度事業計画・収支予算
役員の選任について・その他＊３月上旬には総会開催ご案内をお送りいたします。

毎月 1 日発行

編集責任者 山口 誠

会員の皆様のご出席をお願いいたします。
※総会終了後、総会ウオークを行います。
第１２回ＣＷＡ総会ウオーク

１０ ｋｍ

だい《千葉県 54 ウオーク 千葉市》
主 催／ＣＷＡ ☎ 043-255-0141
日 時／３月１８日（土) １３時１５分 団体歩行集 合／千葉県青少年女性会館前（千葉都市モノレール・スポーツセンター駅 徒歩３分）
参加費／県内加盟団体無料・他協会２００円・一般３００円
解 散／１６時頃（千葉公園入口広場）（千葉都市モノレール
千葉公園駅 ５分 ・ ＪＲ千葉駅 １０分 ）コース／千葉県青少年女性会館～みつわ台小売市場～都賀公民館～千葉公園～ＪＲ千葉駅（ゴール）○みどころ 千葉の市街地に残る自然の道などを辿りながら、野球場、動物公園、競輪場の施設を通過し、千葉公園に至ります。
第２７回ＣＷＡウオーキング指導員認定講習会案内
ウオーキング団体で活動されている方、職場で保健福祉関係担当の方、学校などで単位取得を目指す方々に特にお勧めです。
日 時 ／３月２６日（日）９時１５分～１７時
場 所 ／千葉県青少年女性会館（第三会議室）（千葉都市モノレール・スポーツセンター駅３分）
受講資格／どなたでも受講できます。
受 講 料／１０，０００円
受講申込／ ３月 １７日（金） まで＊郵便局から振込用紙に｛指導員受講｝と記入し、受講料を振込みの上、受講申込書をＦＡＸ又は郵便でお送りください。
郵便振込口座：００１１０－４－４０４２５６
口 座 名 義：ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会＊資 料 請 求：受講者募集案内・受講申込用紙をご希望の方はＣＷＡホームページからの印刷か電話・ＦＡＸにて下記にご請求ください。
ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会
指導員養成センター(土・日・月曜休み)☎ 043-255-0141 ・FAX：043-255-0204
又は事務局 「斎藤健」携帯：０９０-２７２９-３８４６

ＣＷＡニュース
２０１７．２１

亀戸七福神と旧中川の河津桜

１０／１３ ｋｍ

主 催／北総歩こう会☎ 090-2405-8353（遠藤）
日 時／３月１日（水）９時３０分 団体歩行集 合／亀戸駅前公園（ＪＲ総武線亀戸駅 徒歩１分）
参加費／北総歩１００円 ・ＣＷＡ加盟団体２００円 ・その他３００円
解 散／１０ｋｍ：１３時３０分頃 四つ木橋過ぎての河川敷（京成線八広駅 徒歩３分）、１３ｋｍ：１４時３５分頃 北千住東京電機大キャンパス（ＪＲ常磐線北千住駅 徒歩１分）
コ－ス／亀戸駅前公園～亀戸天神～龍願寺～天祖神社～普門院～香取神社～東覚寺～常光寺～亀戸中央公園（昼食）～桜観賞ウオーク～ショート分岐点～柳原千草園（解散式）～北千住南口〇みどころ 亀戸七福神を巡り、旧中川の小松川ポンプ場周辺からゆりのき橋までの河津桜を見ながら歩きます。
１０ｋｍは京成八広駅傍の四つ木橋河川敷で解散します。
（駅まで案内人有り） １３ｋｍは荒川をさらに上り、北千住の柳原千草園を見学して（解散式）後、北千住駅南口までご案内します。
ぶら散ウオーク・東武沿線散策

１０ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 野田市》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／３月８日(水) ９時３０分 団体歩行集 合／愛宕神社（東武線愛宕駅 徒歩３分）
参加費／東葛ＷＣ無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 川間トンボ公園（東武野田線川間駅 徒歩９分）
コ－ス ／ 堤 城 址 ～ 岩 名 古 墳 ～ 清 水 公 園 な ど を 巡 り歩きます。

「岩名古墳」
江戸川水郷めぐりウオーク

１５ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 市川市》
主 催／いちかわ歩こう会 ☎080-3402-8093(佐々木）日 時／３月１０日（金） ９時
団体歩行集 合／アイ・リンクタウン３F 広場 (ＪＲ総武線市川駅南口 徒歩２分)
参加費／CWA 加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 本八幡公園（ＪＲ総武線本八幡駅 徒歩７分）
２

CWA ニュース
２０１７．２

コース／アイ・リンクタウン～篠崎公園～東井堀親水緑道～江戸川水辺のスポーツガーデン～旧江戸川水門～新行徳橋～稲荷木緑道～本八幡公園〇みどころ 江戸川堤防をしばらく歩き広い篠崎公園で一休み、古くは一帯の田畑への用水路として食糧生産に貢献してきた水路。住宅街となった今では、住む人・行き交う人達へ心の安らぎを与えてくれる親水緑道として姿を変え働いています。風の音、水の流れの音、道端の草花等から早春の息吹を感じながら歩いて見ませんか。
第１６回 防災ウオーク

１０／２２ ｋｍ《Ｃリーグ》《千葉県 54 ウオーク 習志野市・千葉市》
主 催／ちば歩こう会☎090-7245-8106(大岩）
日 時／３月１１日（土）２２ｋｍ：８時３０分 自由歩行 １０ｋｍ：９時３０分 団体歩行集 合／２２ｋｍ：津田沼公園（ＪＲ総武線津田沼駅 徒歩５分） １０ｋｍ：今井公園（ＪＲ内・外房線蘇我駅 徒歩５分）
参加費／５００円
解 散／１２時～１５時３０分 さくら公園（ＪＲ外房線鎌取駅 徒歩１０分）○みどころ この例会は、今年より始まった C リーグ対象行事となっています。今回は緑区で行い、１０ｋｍコースゴール後さくら公園で緑消防署による救命講習（AED、人工呼吸等）を実施します。
新ウオーキングステーション案内ウオーク
１０ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク松戸市》
主 催／北総歩こう会☎ 080-6608-3189（石原）日 時／３月１２日（日）９時 団体歩行集 合／寺田公園（ＪＲ馬橋駅 徒歩１０分）
参加費／２００円（保険未加入者は、別途６０円必要）
解 散／スポーツオーソリティ松戸店（ＪＲ常磐線馬橋駅又はＪＲ武蔵野線新松戸駅）
コ－ス／イヤーラウンド１０ｋｍコース（神社仏閣と史跡をめぐるコース） 寺田公園～馬橋～龍善寺～二つ井戸跡～
明治神社～土屋家長屋門～円能寺～２１世紀の森と広場～長聖寺～金谷寺～スポーツオーソリティ松戸店〇みどころ 先に歩いた WST１２ｋｍに続く２回目の案内ウオーク。団体歩行でご紹介します。１０ｋｍと距離は短いですが、アップダウンの多いコースです。ゴールのスポー
ツオーソリティ松戸店でＩＶＶをお渡ししますので、お買物を楽しんでください。
運河トライアングルウオーク

１４／２８／４７ ｋｍ《Ｃリーグ》《千葉県 54 ウオーク 野田市》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／３月２０日（祝・月）４７ｋｍ：７時３０分～８時３０分まで、その他：８時頃～１０時頃まで
自由歩行集 合／４７ｋｍ：川間トンボ公園（東武野田線川間駅南口より線路沿い 徒歩４分） その他：運河水辺公園（東武野田線運河駅西口より橋を渡った先 徒歩３分）
参加費／東葛ＷＣ無料 ・その他３００円
解 散／１２時頃～１７時まで 運河水辺公園○その他 参加手続き終了次第順次スタート 野田の自然を堪能していただきます。
第１６８回平日楽々ウオーク

８／１３ ｋｍ「泉自然公園（カタクリ観賞）」《千葉県 54 ウオーク 千葉市》
主 催／ちば歩こう会☎ 090-7413-5014(中村)
日 時／３月２３日（木） ９時３０分
団体歩行集 合／千城台公園（千葉都市モノレール千城台駅徒歩１０分）
参加費／ちば歩１００円 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 誉田駅（ＪＲ外房線）、一時解散
１２時３０分頃 泉自然公園（ＪＲ千葉駅 バス約４０分）
コース／千城台公園～若葉いきいきプラザ～中田スポー
ツセンター～泉自然公園（昼食、一時解散）～誉田駅○みどころ グラウンドゴルフを楽しむ人が多い中田スポーツセンターを経て泉自然公園へ。ここは県内最大規模のカタクリの自生地で、ちょうど見ごろを迎えている頃でしょう。昼食後は誉田駅まで自由歩行です。公園から帰られる方については、バス停「泉公園入口」へ案内します。
第 28 回江戸川チャレンジウオーク
１０／１２／１８／３０／４７／６５ ｋｍ《Ｃリーグ》《千葉県 54 ウオーク

市川市・野田市・松戸市・流山市》
主 催／船橋歩こう会 ☎ 090-7703-3782
日 時／３月２５日（土）６時～９時 自由歩行（受付後順次スタート）
集 合／国府台江戸川堤防（京成国府台駅 徒歩３分)
参加費／船歩３００円 ・その他５００円
解 散／１７時まで 国府台江戸川堤防
コース／江戸川堤防～江戸川左岸上る～新葛飾橋（１０ｋｍ）～葛飾大橋（１２ｋｍ）～上葛飾橋（１８ｋｍ）～流山橋（３０ｋｍ）～玉葉橋（４７／６５ｋｍ）～江戸川右岸下る～市川橋（６５ｋｍは通過）～市川大橋～江戸川左岸下る～江戸川堤防○みどころ 若草萌える江戸川サイクリングロードを、早春の川風と太陽を一杯浴びながら楽しく歩きましょう。ご自分の脚力と体調に合わせ、気楽に歩ける１０ｋｍから健脚向けの６５ｋｍまで６つのコースを用意しました。
桜の花見ウオーク1０ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 横芝光町》
主 催／東総歩こう会 ☎ 090-3080-8151(押尾)
日 時／３月２６日(日) ９時 団体歩行集 合／飯倉駅 (ＪＲ総武本線)
参加費／CWA 加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時頃 横芝駅(ＪＲ総武本線)
コース／飯倉駅～鈴歌公園～光スポーツの森公園～文化の森公園～横芝駅○みどころ 54 ウオーク(横芝光町)の、最後のチャンスですのでお見逃しのないように。また、光スポーツの森公園では、歩測大会を行います。景品をゲットするのは、どなたでしょう。皆様のご参加を、お待ちしております。
江戸川の菜の花

１５ ｋｍ《千葉県54ウオーク 流山市》
主 催／北総歩こう会☎ 090-1421-7103（森）日 時／３月２６日（日） ９時 団体歩行集 合／運河水辺公園（東武野田線運河駅 徒歩５分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 西初石近隣公園（東武野田線・ＴＸ線流山おおたかの森駅 徒歩５分）
コ－ス／運河水辺公園～におどり公園～江戸川土手～
流山市クリーンセンター～江戸川土手（昼食）～流山市立博物館～流山総合運動公園～西初石近隣公園〇みどころ 春もそこに来ています。江戸川を眺めながら、土手いっぱいに咲く菜の花に囲まれてのウオーキングを楽しみましょう。
白井の自然散策ウオーク

１６／２５ ｋｍ

《千葉県 54 ウオーク 鎌ヶ谷市・白井市》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／３月２６日（日）９時～１０時 自由歩行集 合／新鎌ふれあい公園（東武線新鎌ヶ谷駅 徒歩３分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１２時頃～１６時まで 新鎌ふれあい公園○その他 参加手続き後、順次スタート
ウオーキング教室

教室は県内３箇所で開催致します（雨天中止）
我孫子市 手賀沼公園
受 場所（JR我孫子駅 徒歩１０分）
3月11日(土) 付時間 ９時～９時３０分
解散 １３時頃（昼食前に解散となります）
船橋市 天沼弁天池公園
受 場所（JR・東武船橋駅 徒歩５分）
3月25日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散 １３時頃（昼食前に解散となります）
千葉市 海浜幕張駅南口
受 場所（JR海浜幕張駅南口 徒歩１分）
3月25日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散 １３時頃（昼食前に解散となります）＊参加費３００円（資料代、保険料等）飲み物・筆記具・敷物持参
運動し易い服装 （手に持たない）、事前申し込み不要です。
問い合せ：☎０４３-２５５-０１４１・ ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会
ＣＷＡニュース
２０１７．２

３新春初詣ウオーク実施報告

１．両足をそろえ横向きに寝転がり、上側の足をゆっくりと、上がるところまで上げる

１月７日（土） 参加者数 ２５８名
足を上げるとき、つま先が年が明けてから好天が続き、ＣＷＡ主催・ちば歩主管で上を向かないように注意。
実施されたこの新春
つま先は、体の正面を向く
息を吐ように足をあげる
きながら初詣Ｗも快晴に恵まれ 、絶好のウオーキ
ング日和のなかで初歩きを楽しみました。
今回は千葉県護國神社から白幡神社、寒川神社、千葉寺を２．ゆっくりと足を下ろし、下につく前に１．の動作を繰り経て千葉神社へと、千葉市中央区の初詣スポットを巡りま返す。５～１０回繰り返したら、反対側の足で、同じくした（８㎞コースは、寒川神社から亥鼻公園へ）。
５～１０回行う。
昼食は今まであまり利用したことのない蘇我スポーツ公
息を吸園でとりました。この初詣Ｗは、今年から始まったＣリーグ
足を下ろしきらないいながの最初の行事で、昼ら食後には多くの参加者がポイントカードに「ちば歩」の印を求めていました。
千葉神社に隣接す
雑学：スロートレーニング～実践編 ⑧る通町公園がゴール
ツイストクランチ
で、ちば歩丹羽会長（８㎞コース）・ＣＷＡ古宮副会長（１３㎞コース）の発声で、 効果のある部位：お腹使う筋肉：外腹直筋：内腹直筋
今年一年つつがなくウオーキングができるよう祈念して高らかに乾杯が行われました。
仰向けに寝た状態で、ねじり（ツイスト）を加えて、腹筋を鍛参加された皆さまありがとうございました。今年も元気にえ、引き締めることのできるエクササイズ歩きましょう。
コースリーダー：中村 建策
１．仰向けになり、右膝にタッチするように左手を伸ばしながら、ゆっくり上体を起こす
館山・城山周辺歴史散策ウオーク
１０ ｋｍ《千葉県５４ウオーク 館山市》
主 催／ＣＷＡ☎ 043-255-0141
日 時／３月３日(金) １２時２０分 団体歩行集 合／館山駅西口公園（ＪＲ内房線館山駅徒歩３分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体２００円・その他３００円
ゴール／館山駅西口公園 １４時５０分頃
コース／館山駅西口公園～汐留橋～城山公園～ヒカリ
モのみち～赤山地下壕～館山駅西口公園○みどころ フラワーマーチ前日に館山市の歴史散策をします。千葉県５４ウオークで「館山市」がまだの方の参加をお待ちしています。

手を伸ばしたとき、膝にタッチするのが目標だが、難しい場 合はできる範囲でＯＫ

息を吐きながら２．ゆっくり上体をもとに戻す

息を吸いながら雑学：スロートレーニング～実践編 ⑦
レッグアブダクション
効果のある部位：お尻使う筋肉：中臀筋
頭は床につけない

足を外側に開くときに動く、中臀筋を鍛えるエクササイズ。
中臀筋は歩行に欠かせない部位で、お尻の上の方にある筋肉。ここを鍛えることで、ヒップアップ効果も期待できる
４

CWA ニュース
２０１７．２

３．次は、右手を左膝にタッチするように伸ばし、ゆっくり上体を起こす。左右交互を１セットに５～１０回繰り返す“エクスナレッジ出版社編書より„