発行 NPO 法人千葉県ウオーキング協会〒263-0016 千葉市稲毛区天台 6 丁目 5 番 2 号
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通算第１９３号

２０１７年５月号

毎月 1 日発行

第７回両総用水の路ウオーク（佐原） １５ ｋｍ
だい《Ｃリーグ》《千葉県 54 ウオーク 香取市》
主 催／ＣＷＡ☎ 043-255-0141
共 催／両総土地改良区・両総用水事業推進協議会
後 援／千葉県山武農業事務所・香取市・千葉県香取農業事務所・独立行政法人水資源機構 千葉用水総合管理所
日 時／６月３日(土) ９時４５分
団体歩行集 合／両総土地改良区 佐原出張所（香取市佐原ホ６８９）
参加費／ＣＷＡ加盟団体３００円・その他４００円
解 散／１５時３０分頃 両総土地改良区 佐原出張所（ＪＲ成田線佐原駅５分）
コース／両総土地改良区 佐原出張所～伊能忠敬記念館～第一排水機場～森戸～岩崎台～両総土地改良区佐原出張所○みどころ 両総用水の路を巡り、先人たちの想いや歴史を感じ、見て回りましょう。
地元農産物のお土産があります。
「佐原の町並み」

九十九里はだしで歩こう

１５/３０ ｋｍ《Ｃリーグ》《千葉県 54 ウオーク 大網白里市・山武市・九十九里町》
主 催／ＣＷＡ☎ 043-255-0141
日 時／６月１７日(土) ９時
自由・団体歩行共
集 合／ＪＲ外房線大網駅
参加費／ＣＷＡ加盟団体２００円・その他３００円
解 散／団体歩行（15ｋｍ）１４時頃（サンライズ九十九里）
自由歩行（30ｋｍ） １６時３０分頃 JR 成東駅
コース／ 団体:大網駅前広場～中部コミュニティーセンター～農業環境改善センタ-（一時解散）～白里海岸（昼食）（裸足で歩く）～真亀川河口（閉会式）～サンライズ九十九里（ゴール）
自由：農業環境改善センター～サンライズ九十九里～本須賀海岸入り口～白幡交差点～成東駅（ゴール）

編集責任者 山本 利美○みどころ 県道大網白里線を青々と広がる早苗を眺めながら一直線に太平洋の大海原めざし、ひたすら歩いた処で、はだし歩きを楽しんでいただきます。ロングコ－スは全国でも珍しい海の駅を横目で見つめ、伊藤佐千夫等の歴史民俗資料館（有料）を楽しんだ後、成東駅にゴール。
千葉県５４ウオーク について “お 知 ら せ„
千葉県５４ウオークについては、本年１２月末をもって終了いたします。昨年までに３４人の方が完歩していますが、さらに多くの方に完歩していただきたいと期待しています。
ただ、これまでにバスウオークを含めて１～２回しか対象になっていない市町村が何ヵ所かあって、そのときに参加できなかったので完歩できないという声があり、歩く機会を設けてほしいとの要望があります。 そこで、意見を踏まえて次のように事業を実施することにいたしました。
①５月２８日（日）千葉県５４ウオーク…一宮町・睦沢町・長生村（本誌４月号参照）②９月３０日（土）千葉県５４ウオーク（内房）…鋸南町・富津市・君津市（電車移動あり、詳細は８月号に掲載予定）③１０月２９日（日）千葉県５４ウオーク（外房）…鴨川市・大多喜町（電車移動あり、詳細は９月号に掲載予定）○その他
・いすみ市については、９月２３日（土）のちば歩こう会「大原はだか祭Ｗ」（詳細は８月号に掲載予定）
・大網白里市・九十九里町・山武市については、６月１７日（土）のＣＷＡ「九十九里はだしで歩こう」（このページに掲載）
・芝山町については、第６回成田エアポートツーデーマーチ／５月２０日（土）の芝山里山コースまたは２１日（日）の芝山早苗歌コース（本誌４月号に掲載、詳細は大会のパンフレット参照）に参加していただきたいと思います。
それ以外の「市･町」については、今後の CWＡニュースでお知らせするＣＷＡ・各歩こう会・クラブが実施する行事の５４ウオーク対象「市･町」に注意し、見逃さないようにしていただきたいと思います。
☎ＣＷＡ 043-255-0141 成田エアポートツーデーマーチ
については 080-3156-7482（田口）ＣＷＡニュース
２０１７．５１菖蒲園（小岩・水元）めぐりウオーク

１４ ｋｍ《500 選 東京 13-03》《千葉県 54 ウオーク 市川市》
主 催／いちかわ歩こう会 ☎080-3402-8093(佐々木)日 時／６月 ４日（日） ９時
団体歩行集 合／アイ・リンクタウン３Ｆ広場（ＪＲ総武線市川駅 南口 徒歩２分)
参加費／いちかわ歩無料 ・CWA 加盟団体２００円 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 水元公園噴水広場（ＪＲ常磐線・京成線金町駅 徒歩２０分）
コース／アイ・リンクタウン～小岩菖蒲園～江戸川堤防・河川敷～金町五丁目～水元公園内散策（葛飾区金魚展示場）～花菖蒲園～水元大橋～噴水広場～メタセコイヤの森～森林浴コース～水生植物園～かわせみの里～噴水広場〇みどころ ５万本を超す色とりどりの花が咲き比べる小岩菖蒲園から江戸川の堤防・河川敷を爽やかな風を受け、川面や対岸の景色を眺めながら歩きます。金町五丁目から水元公園へ。金魚展示場でしばし戯れ花菖蒲園へ。２０
万本とも云われる株にわが世の季節と咲き誇る花々を眺め噴水広場で昼食。午後は森林浴コースと園内の各種施設や遊歩道を楽しみ噴水広場へ。ゆっくりと花と自然に浸れる一日です。
千住の歴史と水辺散歩

１１ ｋｍ

主日
集

催／北総歩こう会 ☎ 090-2636-4099（中村）時／６月７日(水) ９時
団体歩行合／東京電機大学前広場（ＪＲ常磐線北千住駅東口徒歩１分）
参加費／北総歩１００円 ・ＣＷＡ加盟団体２００円 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 千住４丁目氷川神社 （ＪＲ常磐線
北千住駅西口 徒歩７分）
コース／電機大学前広場～柳原千草園～都立汐入公園～千住スポ－ツ公園（昼食）～千住歴史散歩（大橋眼科・本陣跡・横山家住宅・絵馬屋吉田家・名倉医院）～氷川神社○みどころ 初夏の荒川と隅田川の水辺を歩き、その後２０１７年「穴場だと思う街」ランキング１位の、北千住を通る旧日光街道沿いにある宿場町の面影を味わいます。ほとんど平坦な道で、どなたでも楽しめます。
第７８回さわやかウオーク 「初夏の江戸川畔の散策と水元公園の菖蒲祭りを楽しむ」

１３ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 市川市》
主 催／船橋歩こう会☎ 090-7703-3782
日 時／６月１０日(土)９時～１０時１５分
自由歩行集 合／市川関所跡(京成線国府台駅 徒歩５分）
参加費／無料解 散／柴又公園江戸川河川敷（京成線柴又駅 徒歩８分）
２

CWA ニュース
２０１７．５

コース／市川関所跡～里見公園～野菊の墓文学碑～坂川親水広場～天王橋～水元公園（花菖蒲園）～水元大橋～南蔵院（しばられ地蔵）～東水元公園～江戸川サイクリ
ングロード～柴又公園江戸川河川敷○みどころ 江戸川畔に残る古戦場・里見公園と野菊の墓文学碑を訪ねながら、水元公園の花菖蒲祭りを楽しみしばられ地蔵（南蔵院）を巡り、江戸川河川敷の柴又公園がゴールとなります。ゴール後には「フーテンの寅さん」に所縁のレトロな柴又商店街と柴又帝釈天に立ち寄ったり、寅さん記念館、山田洋次ミュージアムを訪れることも出来ます。また柴又駅前には「寅さん像」に並んで、最近立てられた「さくら像」を見ることも出来ます。
成田線沿線散策 関東ふれあいの道へ
１７／２７ ｋｍ
《千葉県 54 ウオーク 成田市・神崎町》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／６月１０日(土) ９時
自由歩行集 合／１７ｋｍ：滑河駅、２７ｋｍ：下総神崎駅（共にＪＲ成田線の駅舎内待合室）
参加費／東葛会員無料 ・その他３００円
解 散／１２時頃から１６時まで １７／２７ｋｍ：安食駅 駅
裏広場（ＪＲ成田線）○その他 受付け後順次スタート ゆっくりお楽しみください。
あやめウオーク

１２ ｋｍ《Ｃリーグ》《千葉県54ウオーク 香取市》
主 催／東総歩こう会☎ 080-5689-3479（小早志）
日 時／６月１１日 (日) ９時３０分
団体歩行集 合／佐原公民館前（ＪＲ成田線佐原駅 徒歩３分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１５時頃 潮来駅（ＪＲ鹿島線）
コース／佐原公民館前～水郷大橋～閘門～広々とした緑の田園～水生植物園～大利根博物館前（昼食）～潮来
あやめ園散策～潮来駅○みどころ 日本で２番目に長い利根川（全長３２０ｋｍの河口より４０ｋｍ地点）を渡ると閘門があります。閘門は潮の上げ下げにより利根川と横利根川の水位差をなくして、船の出入りを良くしたものです。明治時代に作られた閘門を過ぎると、青々とした水路沿いの田園風景が見られます。
佐原の米作の中心です。
潮来大橋を渡ると茨城県。あやめをそばで眺めゴールに向かいます。
「潮来あやめ園」

小石川歴史探訪ウオーク

１３ ｋｍ

主 催／いちかわ歩こう会 ☎090-1031-6318(矢田貝)
日 時／６月 １８日（日） ９時
団体歩行集 合／お茶の水公園（ＪＲ総武線御茶ノ水駅 聖橋口徒歩２分)
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 小石川植物園前（都営地下鉄
白山駅 徒歩１０分）
コース／お茶の水公園～神田明神～湯島天神～春日の局の墓（麟祥院）～一葉ゆかりの地～こんにゃく閻魔（源覚寺）～キリシタン屋敷跡～滝沢馬琴墓所（深光寺）～しばられ地蔵（林光寺）～教育の森公園（昼食）～啄木終焉の地～千姫・於大の墓（伝通院）～小石川植物園前〇みどころ 江戸時代の情緒が残る湯島・本郷・小石川の一葉と千姫・馬琴・啄木に関わる史跡と途中の名所を訪ね歩きます。ゴールの小石川植物園は江戸幕府により開園され、３００年の歴史を持つ日本最古の植物園です。園
内散策ご希望の方は解散後にどうぞ。
紫陽花鑑賞ウオーク

１３ ｋｍ《千葉県 54 ウオーク 松戸市・市川市》
主 催／北総歩こう会 ☎ 080-2040-4146(早川)日 時／６月２５日（日）９時
団体歩行集 合／西口公園（ＪＲ常磐線松戸駅西口 徒歩３分）
参加費／ＣＷＡ加盟団体無料 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 市川関所跡（京成線国府台駅徒歩５分）
コース／西口公園～江戸川土手～矢切～野菊の小道～
じゅんさい池（昼食）～国府台緑地～里見公園～市川関所跡〇みどころ ２０１２年２月に企画したコ－スですが大雪のため中止になりました。今回は初夏の野菊の小道、国府台緑地がどのようなのか楽しみです。

１１／２２ ｋｍ

《千葉県 54 ウオーク 流山市・柏市》
主 催／東葛ウォーキングクラブ☎090-3345-8750(古宮）日 時／６月２１日（水） ９時 自由歩行
集 合／１１ｋｍ：おおたかの森駅南口公園（ＴＸ線・東武線おおたかの森駅 徒歩２分） ２２ｋｍ：江戸川台駅東口付近（東武線江戸川台駅）
参加費／ＣＷＡ加盟団体会員無料 ・その他３００円
解 散／１３時から１６時まで 南柏児童遊園（ＪＲ常磐線南柏駅 徒歩６分）○その他 受付け後順次スタート 各自の歩速でゆっくりお楽しみください。
第 171 回平日楽々ウオーク

野菊の小道と国府台緑地

１３ ｋｍ「浦安史跡巡り」
主 催／ちば歩こう会☎ 090-5402-7384(小野剛)
日 時／６月２２日(木) ９時
団体歩行集 合／南行徳公園（東西線南行徳駅 徒歩５分）
参加費／ちば歩１００円 ・その他３００円
解 散／１４時３０分頃 若潮公園（ＪＲ京葉線新浦安駅徒歩８分）
コース／南行徳公園～船圦緑道～清瀧神社～旧宇田川家住宅～旧大塚家住宅～豊受神社～郷土博物館（昼食）～しおかぜ緑道～中央公園～高洲中央公園～若潮公園〇みどころ 山本周五郎の「青べか物語」の舞台となった漁師町浦安、一人乗りの木造船（べか舟）が多数係留していた境川周辺を歩きます。江戸・明治時代に建てられた旧宇田川家、旧大塚家住宅を訪ね、猫実庚申塔、富士塚等を見て郷土博物館で昼食、館内では往時の浦安の街並みを体験してもらいます。午後はしおかぜ緑道、順天堂
大学、明徳大学脇を通り若潮公園がゴールです。

「野菊の小道」
ウオーキング教室

教室は県内３箇所で開催致します（雨天中止）
我孫子市 手賀沼公園
受 場所（JR我孫子駅 徒歩１０分）
6月10日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散

１３時頃（昼食前に解散となります）

船橋市 天沼弁天池公園
受 場所（JR・東武船橋駅 徒歩５分）
6月10日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散

１３時頃（昼食前に解散となります）

千葉市 海浜幕張駅南口
受 場所（JR海浜幕張駅南口 徒歩１分）
6月10日(土) 付
時間 ９時～９時３０分
解散

１３時頃（昼食前に解散となります）＊参加費３００円（資料代、保険料等）飲み物・筆記具・敷物持参
運動し易い服装 （手に持たない）、事前申し込み不要です。
問い合せ：☎０４３-２５５-０１４１・ ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会
ＣＷＡニュース
２０１７．５３

第１１回下総・江戸川ツーデーマーチ 報告

雑学：“スロートレーニング„ 実践編 ⑩

第１１回下総・江戸川ツーデーマーチは４月８日（土）９日(日)に市川スポーツセンター国府台を会場に開催されました。今回は二日間とも天候に恵まれず雨模様の中で開催する事になりました。出発式は普段は入れない陸上競技場の広々としたグラウンドで行われましたが人数が少なく寂しい式となってしまいました。
１日目の出発式には雨の降る中、文化スポーツ部長
金子明氏、ＪＷＡ常務理事・ＫＫＭＬ会長兼ＣＷＡ片山会長の歓迎と激励の挨拶の後、諸注意の説明を受けストレッ
チ後元気にコースごとに出発していきました。１１回目で初めて満開の桜を見ながらウオーキングができました。子供達が３２ｋｍにチャレンジし１６時３０分までかかりましたが全員完歩しました。初日のみ雨が午前中に上がった為、ゴールの会場では、１２時～１５時までイベントがあり、歌や踊り・ウオーキング教室などで大いに盛り上がり帰ってきた
ウオーカーや子供たちの憩いの場となっていました。
２日目には雨が降る中、ＫＫＭＬとオールジャパンの表彰式がありました。２２名の方が表彰され、記念品として梨のケーキが贈られました。
残念ながら終日雨の為イベントもなく寂しいゴールとなりました。満開の桜の中を皆さん頑張って歩いて来ていただ
いたので１５時３０分位はアンカーがゴールに戻ることができました。
雨の中ご参加いた
だいた皆様ありがとうございました。また、ご協力いただいた関係の皆さま方のご尽
力 に 心よ りお 礼申し上げます。 そして今回ご参加頂けなかった皆様には是非来年の参加をお願い申し上げます。お待ちしております。

グッドモーニングエクササイズ

コ ー ス
３２・３３ｋｍ
２０・１８ｋｍ

４月８日
２２７
１８３

４月９日
１５０
２２４合 計
３７７
４０７

１１ｋｍ

１４１

１１６

２５７

７・６ｋｍ

１２９

２５６

３８５

合６８０

７４６

１，４２６

計

ＰＴチーム 遠藤 啓一
４CWA ニュース
２０１７．５効果のある部位：背中、お腹の奥使う筋肉：脊柱起立筋群、大腰筋

椅子に座った姿勢でおじぎをすることで、背筋を鍛えることができる。背筋を真っすぐに保つのがポイント
１．背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、両手を胸の前でクロスする。足は少しだけ前に出す

胸を張り過ぎて背中が反ってしまったり、逆に、背中が丸くなったりしないように注意

２．背筋を真っすぐに保ったまま、ゆっくり上体を前に倒す。できれば肘が膝につくくらいまで倒すとよい
背骨・首・頭は固定されているイメージで、背筋を真っすぐに保ったまま上体を倒す

息を吸いながら

３．背筋を真っすぐ保ったまま、息を吐きながらゆっくりと上体をもとの位置まで起こし、２．の動作を繰り返す※スロトレ中にきついと感じたり、体調の変化を感じたりしたら速やかに動作を終了して下さい。
また、決められた回数をこなすことに集中するよ
りも、 まずは正しい姿勢でできているか、呼吸を止めずにスムーズに動けているかに集中して行うようにしましょう。

“エクスナレッジ出版社編書より„