マインドフルネス (mindfullness) とは…

講師からのメッセージ

日々延々と続くハードな仕事、 家事 ・ 育児や介護、 地呼吸に意識を向け、 今、 この瞬間に気づくことです。 域でのお役目、心の中に抱えた葛藤、 名刺に書かれたマインドフルネスを実施すると、 ストレスな場面におい 役職…。 誰もが数多くの荷物を背負って、毎日をゆとりなても否定的な感情や物事にとらわれ、 飲み込まれる く過ごしているのではないでしょうか。 そんな重荷をひととき全ことなく、 いつでも自分を取り戻すことができるように 部降ろして、 まっさらな心で過ごしてみませんか？世の中にあなります。
ふれる多すぎる情報からも、 マルチタスクによる 「脳疲労」

川野泰周先生著書のご紹介

参加者感想文からも、 周囲から期待される役割からも、 「いのちの森水輪」に広がる大自然の中では自由になれるはずです。 静かに精神を調えて、 自己の本分 （本当の自分） を探す 3 日間の心の旅を体験していただきたいと思います。
このリトリート合宿は、 禅や仏教の根本である 「智慧」 と「慈悲」 の精神を大切に、一つ一つの体験を丁寧に味わい、自らの感性を研ぎ澄まして、 自分にも他者にも思いやりの心をもって過ごしていただく数日間です。 いつもの喧騒から離れて、 自然の息吹を感じながら安寧の時を過ごす、 「リトリート （修養）」 を満喫していただけるよう、 禅僧で精神科医の講師が、 わかりやすくマインドフルネスやセルフ ・ コンパッション（自らへの慈しみ） に関する講義と瞑想指導をさせていただ
きます。 （川野泰周）

今回初めて、 川野先生のセミナーに参加させていただき こんな方におすすめ！！
・ 自分を見つめたい方ました。 いつも日程があわずにいたので今回受講できて嬉しかったです。 3 日間でしたが、 ていねいなレクチャーで瞑想
・ 日々忙しさに追われている方なるもの、 座禅なるもの、 そしてマインドフルネスの大切さを・ 座禅を生活の中に取り入れたい方実感できました。 何より一緒に来た夫の変化におどろきまし・ 常に不安感がある方
た ! ここ水輪という場ですばらしい先生やグループの方々の出会いが、 今の私たちを作ってくださったこと、 感謝にたえ
・ 考えをポジティブに転換したい方ません。 本当に研先生、 みどり先生はじめ水輪のメンバー、・ 人生をもっと明るく生きたい方
ボランティアの皆様ありがとうございました。 次回も川野先生のセミナーを是非受講したいと思います。 （A.A. さん）
どんな方でもご参加頂けます！
主催・申込み・問い合せ 公益財団法人 いのちの森文化財団
会場 信州飯綱高原 心と体といのちのセンター いのちの森「水輪」〒 380 - 0888 長野県長野市上ケ屋 2471 番地 2198
TEL 026 - 239 - 0010
FAX 026 - 239 - 0011
e-mail：zaidan@inochinomori.or.jp
URL http://inochinomori.or.jp

・ スケジュールは変更になる場合があります

マインドフルネスリトリート合宿【1 日目】 4 月 28 日 （金）14 ： 00 ～ 受付 ・ オリエンテーション
15 ： 00 ～ 導入とマインドフルネス基礎講座
2004 年慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨
16 ： 15 ～ 休憩 （質問 ・ 自己振返り ・ 歓談 ・ 散歩など自由に）
床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、
16 ： 30 ～ マインドフルネス実践講座①
国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科
17 ： 15 ～ 休憩 ・ 移動医として診療に従事。2011 年より建長寺専門
18 ： 00 ～ 禅の食作法にて夕食 「薬石 （やくせき）」
道場にて 3 年半にわたる禅修行。2014 年末よ
19 ： 30 ～ 夜の坐禅 「夜坐」り横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職とな
20 ： 30 ～ 入浴 ・ 個人カウンセリングる。現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリ【２日目】 4 月 29 日 （土）ニック等で精神科診療にあたっている。
7 ： 30 ～ 禅の食作法にて朝食 「粥座 （しゅくざ）」
うつ病、不安障害、PTSD、睡眠障害、依存症
9 ： 00 ～ マインドフルネス実践講座②などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、10 ： 00 ～ 自由瞑想 （散歩 ・ 質疑応答 ・ 自己振返りなど自由に）
禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、医療従事者、学校教 10 ： 30 ～ シェアリング （体験 ・ 疑問 ・ 質問などを共有）員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行ってい 12 ： 00 ～ 昼食 （希望者のみ）る。いのちの森クリニックマインドフルネス担当医。著書に『精神科 13 ： 30 ～ マインドフルネス実践講座③
医がすすめる 疲れにくい生き方』（クロスメディアパブリッシング）、 14 ： 30 ～ ティータイム ・ フリータイム（休憩 ・ 歓談 ・ 質疑応答など自由に）『半分、減らす。』（三笠書房）等。共著・監修多数。
15 ： 30 ～ マインドフルネス ・ ボディースキャン実践（仰向けの瞑想）
16 ： 30 ～ 夕刻の坐禅
18 ： 00 ～ 禅の食作法にて夕食 「薬石 （やくせき）」
19 ： 30 ～ 夜の坐禅 「夜坐」20 ： 30 ～ 入浴 ・ 個人カウンセリング【３日目】 4 月 30 日 （日）7 ： 30 ～ 禅の食作法にて朝食 「粥座 （しゅくざ）」
10 ： 00 ～ 朝の坐禅
10 ： 45 ～ 総括シェアリングﾞ （体験の振り返りと共有）
12 ： 00 ～ 感想文記入、 歓談とﾃｨｰﾀｲﾑ ・ 昼食 （希望者のみ）
13 ： 00
解散
13 ： 30
乗合タクシー出発

川野泰周先生プロフィール

いのちの森 「水輪」 について
いのちの森の大自然のエネルギーは、 心と体を癒し、自然治癒力を高めます。 隣接する水輪ナチュラル
ファーム自然農園では農薬や化学肥料を一切使用せずお野菜を作り、 環境と健康に配慮した農法を行っています。 大切に保護された自然は、 やどりぎや銀竜草など高山植物、 また山野草の宝庫です。 館内
寝具類は清潔を保ち、 施設には和紙の照明、 建物は天然木の檜や杉材を使用することで、 人工的な建材によって遮断されることなく大自然のもつ澄んだ空気を、 存分に味わうことができます。 厳選された無添加の食材 ・ 調味料、 無農薬野菜などを使った心のこもった美味しい食事は心身をリフレッシュしてくれます。

参加要項 マインドフルネスリトリート合宿 ※すべて税込み金額です● 会 場 信州飯綱高原 心と体といのちのセンター いのちの森 「水輪」
● と き 2023 年 4 月 28 日 ( 金 ) ～ 2023 年 4 月 30 日 ( 日 )● 参加費 ① 2 泊 3 日 46,500 円 ( 税込 ) （講師費、 会場費、 宿泊と夕朝食費が含まれます。）②個室料 希望者 1 泊 1 名様 5,000 円税込 （ご家族ご夫婦ご友人様相部屋可能）③昼食希望者１食 1, ６５0 円別途④乗合タクシー ( 長野駅 水輪内 ) 片道 1,650 円、 往復 3,300 円 ( 後日詳細資料をお送りします。 )乗車人数により発生した差額は、 当日の受付時に精算します。

⑤個人ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ (1 時間 ) ： 15,000 円 ※希望者は事務局までお申込みください。 先着順 ・ 当日精算
＊尚キャンセルの場合、 参加費のご返金はできませんので御了承下さい ( 代理参加 ・ 次回参加可能 )。
＊会場は全館禁煙です。 ＊洗面用品、 タオル、 パジャマは各自で御用意下さい。
● お申込み 下記の ｢ 申込書」 でメール ・ FAX または郵送にて 「いのちの森文化財団」 までお申込み下さい。 その後、 詳細をお送りしますので、 一週間以内に参加費をお振込み下さい。 参加費振込確
認後、 順次正式受付となり、 交通案内などをメール ・ ＦＡＸにてお送りいたします。
申込締切 ： 2023 年 4 月 14 日 （厳守）＊タクシーの場合は、 各自でご予約ください （長野観光タクシー 026-222-1234）。
* バスの場合は、アルピコ交通路線バス 【70】 【急行】 ループ橋経由戸隠キャンプ場行をご利用下さい。
長野駅から飯綱高原スキー場下車 (790 円 )。 徒歩 10 分。
● 振込先 ◎ みずほ銀行 長野支店 （普） １９９１７９４

公益財団法人 いのちの森文化財団

お申込書「マインドフルネスリトリート合宿」 該当項目に○をご記入ください
TEL026-239-0010※申込締切 ： 2023 年 4 月 14 日 厳守

FAX 026-239-0011

ふりがな

氏名

男女

年齢

ご職業

申込み人数

人

申込日

月

1,650円

3,300円日〒

住所e-mailTEL

FAX②個室希望 （あり携帯電話1,650円

1泊5000円

・なし）③昼食（1,650円

2 日目：希望/

3 日目：希望）④乗合タクシー (行 / 帰 / 往復)

15,000円 当日精算

⑤個人ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ（ 希望） 食事ｱﾚﾙｷﾞｰ（振込先振込名義人 (みずほ銀行
上記参照

振込合計額 参加費（46,500 円×◎お申し込みのきっかけちらし無/)人）+ 個室料（)

振込予定日

月日

1,650円

5,000円・有 ： 食品名室× 2 泊）+ 昼食希望（紹介：紹介者（乗合食×

交通手段（片道各1,650円

人）+ タクシー（行き・帰り・往復×）・ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ

・）

3,300円

新聞・雑誌（人＝円）