トリコロール 2017.7 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2-11

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理事長交代のお知らせ

小学生夏休みの平日練習
小 3～6 年の夏休み期間中の平日練習について、今夏もしんよこフットボールパークにて活動を行います。期間も以下の通り前期、後期に分けてまとめて連続して行います。夏休み入ってすぐに朝の時間日頃よりかながわクラブの活動に参加し帯に活動することにより、夜更かしや朝寝ていただきありがとうございます。このたび坊による生活リズムの乱れを防ぎ、また、7 月 1 日よりかながわクラブの理事長に就合宿前に連続して活動しそのまま合宿に任することになりました中本です。私は途繋げられることにより、合宿での効果をより中仕事の関係でかながわクラブを離れて大きなも のに して いけ ると考 えておりまいたこともありましたが、内田元理事長なす。

ら び に 浜 野 コー チ 、 佐 藤 コー チ と 共 に人工芝のしんよこフットボールパークは1979 年かながわクラブ発足当時からのメ原則雨天でも使用でき、朝の比較的涼しンバーです。

い時間帯に活動できるというメリットもあり私は昨年 JFA 日本サッカー協会主催ます。また、お盆休みを長めに取ることにの SMC（スポーツマネジャーズカレッジ）をより、家族旅行や夏休みにしか体験でき半年間受講し「JFA スポーツマネジャー資ないサッカー以外のことにも積極的にチャ格 grade3」という資格を取得しました。そレンジしてもらいたいと考えております。の経験を活かし、かながわクラブをより良いクラブにしようと思っております。とは言っても、急激にクラブを変えるつ

尚、別途グラウンド代が発生するため、別途参加費を徴収させていただきますことを予めご了承ください。

もりは全くありません。少しずつではありま

子供たちが大きく成長する夏休みの時

すが、総合型スポーツクラブとして、サッカ期に合宿と絡めてより効果的な活動を行う

ーや他のスポーツを通じ、地域のみなさまことにより、秋以降の飛躍的な能力の向上に楽しんでいただけるクラブを目指したい

や日常生活における意識の向上につなと思っております。そのためにも皆様のごげていきたいと思います。

協力が不可欠です。今まで以上にクラブ■日程：

員、NPO 会員、OB の皆様を含め、クラブ

7/21(金)・24(月)・25(火)・26(水)・27(木)に思いを寄せていただいております皆様

8/21(月)・22(火)・23(水)・24(木)・25(金)のご意見を頂戴し、かながわクラブを発展※全 10 回させていきたいと思っております。今後とも■時間：よろしくお願いいたします。

前期(7 月)： 8:00-10:00(中本 洋一)後期(8 月)： 7:00-9:00■会場： しんよこフットボールパーク(http://www.nissan-stadium.jp/shinyokopark/football/)1

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http://www.kanagawaclub.com■集合：

不利な位置でボールを奪われて失点する＜小 3・4＞

PAPASシーンが多くみられます。精度の高いパス

前期(7 月)： 6:45 港北小学校☆REC

よりは、どこの誰にパスを出すかの状況認

後期(8 月)： 6:00 港北小学校【神奈川県四十雀 4 部リーグ】

識が必要です。県リーグは次節の試合ま＜小 5・6＞vs 明星クラブ

1-0〇

で約 1 ヶ月空きますが、その間に練習を前期(7 月)： 7:50 現地集合

vs ウィットモンスターズ

0-3●

通じて修正が必要です。

後期(8 月)： 6:50 現地集合

☆COMP

※現地集合が難しい場合は港北小集合【神奈川県四十雀 2 部リーグ】■引率：vs 横須賀 40

0-0△

つながります。まだまだ厳しい戦いが続き

小 3・4 は現地までコーチが引率します。

vs 寒川 40

1-4●

ますが、応援よろしくお願いいたします。とはいえ僅差でも勝利し続けていることは、選手たちのモチベーションの維持に小 5・6 は原則現地集合とします。
＜前期(7 月)＞OVER40【オフィシャルサイト TOP チームページ】

往路：現地まで徒歩、復路：電車にて妙蓮【横浜市シニアリーグ】

http://www.kanagawaclub.com/topteam.html

寺駅解散

vs 横浜シニア

0-7●

YOUTH

＜後期(8 月)＞
往復とも電車にて引率します

今、グラウンドでは･･･※費用・申込み方法の詳細につきましては別途メーリングリストにてご案内いたしまである県立市ヶ尾高校は、県立高校なが県リーグを 2 試合行いました。6 月 18 日（日）には大和 S.Matthaus と対戦し 4-2 で大会・公式戦結果勝利、また 6 月 25 日（日）には南フットボールクラブと対戦し 5-4 で勝利し、これでJUNIOR YOUTH

県リーグ 2 部 B ブロックで 5 勝 0 敗の勝点

【神奈川県 U-14 リーグ】

15 で首位に立ちました。
0-1●【横浜市長旗杯】

どちらの試合も、苦しみながらの勝利、
大和 S.Matthaus 戦では内容的に有利にvs 六ツ川中

2-1〇立ちながらも、なかなか得点を挙げること

vs エスペランサ SC

0-2●ができず、ようやく終盤に突き放すことができて勝利、また南フットボールクラブ戦

YOUTH

では、リードしながら後半に追いつかれ【神奈川県 U-18 リーグ】

4-4、後半 35 分に 10 番松本の FK を 16

vs 市ヶ尾高校

0-2●番小野寺が頭でそらし勝ち越し、何とか勝ち点 3 をあげることができました。

TOP

先月から「高円宮杯神奈川県 U-18 サッカーリーグ」が始まりました。初戦の相手

TOP【県リーグ首位】

す。

vs FC T.BRUE BIANCHE(中本 洋一）

ら毎年その実力には定評があり、B チームとはいえ決して侮れない相手です。試合は多少慎重に入り過ぎて硬さが見られましたが、終始よく集中して戦うことができており、攻撃においても何度も決定機を作りゴールまで迫りました。一瞬の隙をつかれ前半のうちに先制を許すと、後半にも相手に PK を献上していまい、結果 0-2 で負けてしまいました。負けたとはいえかながわクラブの方がボールを保持し主導権を握っている時間帯も長く、攻撃においても非常に良いパス交換から、シュートまでいくシーンを何度も作りました。結果的には負けてしまいましたが収穫もあり今後の可能性・伸びしろは十分に感じています。
今月はトレーニングマッチ、公式戦も含どちらの試合も失点が多く、その失点も【神奈川県社会人リーグ 2 部】

完全に崩されて失点しているわけではありvs 大和 S.Matthaus

4-2〇ません。今シーズンの目標である「ボールvs 南フットボールクラブ

5-4〇をつなぐ」ことがうまく機能しないことがあり、2め、可能な限り試合を組んで、これまで取り組んできたことを確認していきたいと思います。怪我人も出ており厳しい状況ではありますが、キャプテンを中心に核となトリコロール 2017.7 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2-11

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るメンバーのモチベーションは高く、さらに横浜市長旗杯の本大会をベスト 8 という家族の皆さまにおかれましても何事も健良くなるためにはどうすればよいのかとい結果で終了しました。予選から含め多少康第一ですので、体調には十分にお気をうことを選手本人たちが考えて主体的に組合せに恵まれたということもありましたが、つけください。

取り組めている部分もあります。引き続きこの結果を残せた選手を称えます。トーナ

上を目指して取り組んでいきたいと思いまメント戦で中体連とクラブとのぶつかり合

1 ヶ月もすれば梅雨が明けて夏がやってくす。

いということで、試合の雰囲気はとても素るでしょう。前回の練習に参加してくれた晴らしいものでした。初戦の六ツ川中学と選手たちには伝えましたが、暑くても試合の戦いではお互いチャンスもピンチもあるは行われ、試合がはじまってしまえば休ん

初めての横浜市長旗杯本大会はベスト中で、延長戦の終盤で決着をつけられたでいる時間はありません。このジメジメとし8 で終了しました。勝負のかかった試合をのは非常にチームとしての成長を感じました蒸し暑い時期にもしっかりと栄養補給を2 日連続で行うことは、初めてのことだと思た。クラブユースの予選では、内容的に押するという前提のもと、たくさん動き回って、います。今後のサッカー人生において、しながらもゴールを奪えず PK 戦の末、敗夏場を乗り切れる体力をつけておいて欲

今回よりもハイレベルで過酷な試合を行う退していました。今回の大会でも残り時間しいものです。よく言われるように「夏場はかもしれません。連戦時においてのメンタからすると難しいような展開でしたが、試身体的にも精神的にも一回りもふた回りもル、フィジカルなど試合前にどんな準備を合に出ていない選手がベンチから声をあ成長できる季節」です。その夏を乗り切るすればよいのか、この横浜市長旗杯のげ、GK・DF 陣が耐え、中盤が繋ぎ、前線ため、100%のパワーでサッカーに向き合う「経験」はいきてくると思います。の選手がゴールを奪う。チームとしてとてための準備はもうはじまっています。今のしかし、この体験を忘れてしまってはも良い瞬間でした。続く二回戦ではエスペ時期から、外で動き回って体力をつけ、小「経験」になりません。次に活かせて初めランサに敗戦したものの、選手は相手の学校生活最後の夏を有意義なものにしてて経験となります。11 月までの間に、U-15良い部分をしっかりと感じ、また自分たちほしいものです。逆に言えば、今の時期リーグと高円宮杯が行われます。今までのの通用する部分も感じとれたようです。の過ごし方を誤ると、せっかくの夏が台無（豊田 泰弘）

JUNIOR YOUTH

ことやこれからのこと、体験したことをすべ

また、先日の神奈川中学との TRM では

さて…梅雨の話題が出ましたが、あとしになってしまうこともあります。また、こう同じクラスメートや小学校時に同じクラブいったかたちで、いつでも先を見据えた

中 1・中 2 は基本技術やフィジカル面で共にプレーした選手など多くいました。

行動をしてくることを願っています。とあわせ、バスの「角度」・「強さ」・「タイミン

また、雨にも関わらず保護者も多く観戦にグ」にフォーカスしています。特に「角度」来ていただきました。お互いのプライドがのイメージが悪いので、目の前の相手にぶつかり合い、市長旗杯とも変わらない熱ボールをぶつけることが多すぎます。

い雰囲気でプレーしていました。て忘れずに、「経験」にしてください。

今は家にいながらハイレベルな試合をこの様な気持ちで戦えることをベースと観ることができます。試合を観ることを増して７月から始まる U15 リーグ後期、そしやし、ただ漠然と観るだけではなく、どこかて高円宮杯の予選へと向かっていければにフォーカスして観ることにより、イメージトいいと思います。

みましょう。
(高田 成典)小5
既に晴れた日の日中はだいぶ暑くなってきております。クラブでの活動時には熱さ対策に細心の注意を払いながら活動を行ってまいりますが、元気に楽しくサッカーをするためにも日頃から体調管理には十分注意してください。

(斎藤 幸宏)レーニングができるはずです。成長のためにもこれからはサッカーの観方を変えて(西井 純一)小6

夏休みになると生活が不規則になりがちですが、朝からしっかりと食事をとり 1 日

いつのまにか梅雨入りし、ジメジメとした

3 食バランスのとれた食事をきちんと取りま日が続いておりますが、体調はいかがでしょう。朝は寝ている間にかいた汗で体内しょうか？選手が体調を自己管理することの水分が不足しがちです。朝食で必要なは当たり前の習慣としてほしいですが、ご水分をとらないと、水分不足により熱中症

3トリコロール 2017.7 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2-11

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を起こしやすくなります。また、睡眠不足いんです。大切なのは、成功するためにとにかく、一人一人が上手になることが第一が続くと、体温の調整機能が低下しやすく必要なことを、自分の頭で考えながら身と考えます。

なりますので、1 日 7～8 時間は睡眠をとる

体を動かしてみることです。それが “こだとはいえ、試合に勝つことを第一の目標ようにしましょう。

わる”ということです。まずは、何か 1 つ始にしていませんので、個々の技術だけで、めてみましょう！

勝てる試合はなかなかありません。だからといよいよ夏休みですが、高学年として迎える夏休みは昨年までとはまた少し違ってくると思います。ぜひ夏休みにしかで（嘉手納 大輝）

小3

言って、安易に勝てるチーム作りをするつもりはありません。やはり、個々の技術の向上きないことに挑戦し、色々な経験を積んで今、取り組んでいる内容としては、2 対 1の延長線上に勝利があるというスタンスは崩もらいたいと思います。クラブでも夏合宿に重きを置いています。いかに上手く数さずに、取り組みたいと考えています。一人や夏期平日練習などを予定しております

的優位を作り、使うかということを意識して一人が技術を身につけて上手な選手になが、その中でも色々な仕掛けや課題を用います。ドリブル突破するのか、パスで打れば、必ず、強いチームが出来上がるはず

意し、選手としても人間としてもさらに一回開するのか、上手に簡単にゴール前までです。

り成長できるきっかけを作っていきたいと運ぶための手段の１つとして、選手たちにいつものことになりますが、神経系の発達考えております。

は意識してプレーをしてほしいと考えていの著しいこの時期は、感覚的なものを鍛えます。今は足の速さや、体の大きさや強さる時期です。ボールを止める、蹴る、運ぶと小4だけで、突破できてしまう部分があります

いった基礎的な技術と共に、細かなボール【親子サッカーを終えて】

が、それだけでは高いレベルで試合に勝タッチ、フェイント、ドリブルなどを身につけ

6 月 11 日に、親子サッカーを実施しま

つことはできません。何故 2 対 1 だと優位る最適な時期なのです。少し年齢が上がれした。多くの皆様に参加いただき、ありがが作れるのか、2 対 1 の状況を上手に使うば、サッカーに関する知識や考え方が身にとうございました。今回は、親子対決が見には何が必要なのか、ただ練習をこなすついてきて、戦術的な理解も深まります。更られるような形式でゲームを行いましたが、のでは無く、もう少し考え、工夫することがに中学生、高校生になれば、筋力等の発達子供達の成長を感じていただけましたで必要だと思います。2 対 1 ができるようになに最適な時期になりますので、筋力強化のしょうか。次回は更に多くのご参加をお待れば、試合でもっと得点することができるトレーニングなども始めることになります。子

ちしております。

ようになります。

どもたちの発育時期に応じて、鍛えるべきも(豊田 泰弘）【こだわる】
みんなはサッカーをしていて、どんなことに “こだわって”いますか？ コーチは小学生の頃、今日の練習では必ずコレをやる、という数字で分かりやすい目標を 1つ立てていました。例えば、今日は試合で 3 点以上取るとか、アシストを 2 回以上する、シュートを 10 回打つ、パスを 100％成功する、相手のシュートを全部止める、などです。ですが、目標を達成できた日もあれば、そうでない日もありました。すぐには成功しなくても次の練習日までに時間をつくり、練習して、またかながわクラブの(佐藤 伸一)のが異なることをご理解ください。
【更に精度を上げるために（1）】小2

春の公式戦では、かながわクラブと同じよ【強いチームを作りたい！？】かながわクラブは、小学生年代では、一人一人に技術を身につけさせるという方針で指導しています。技術のある選手を育てることイコール試合に勝てるということにはなりませんので、ともすると、試合に勝てなくても良いといった雰囲気が生まれる危険性があります。しかし、試合に際しては、最初から「負けてもいい」と臨むことは絶対にありません。理想としては、個々に磨いてきた技術で、試合に勝てればよいのですから…。

練習でトライしました。何回失敗してもい4

うに個人の技術に拘るチームもいくつか見られました。チーム全員が、技術的に非常によく鍛えられているという印象で、かながわクラブのトレーニングにおいても、更に精度や強度を上げる必要性を感じました。そこで、今取り組んでいるのが、ダブルタッチの精度を上げることです。
ダブルタッチとは、足のインサイドでボールに 2 回触れることで、相手を抜き去るフェイントで、右足→左足あるいは左足→右足という具合にインサイドで瞬時に 2 回触りまトリコロール 2017.7 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2-11

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す。この際に、2 度目のタッチで横に流れるをこなす姿勢にも少しずつ変化がみられる

無理な力が入ってしまったり、つまり、普のではなく、前方に（できれば相手の背後ようになりました。話を聞き、意味を理解し、段通りのプレーができないことが予想されに回り込むように）ボールを進めることもでき前向きに練習に取り組む子どもが増えたようます。もちろん、子どもたちには常に勝ちるようにという新たな課題を加えました。また、 に感じます。

を目指して臨むことをゲーム前に確認しま

単にフェイントの形だけを練習するのではな

また、積極的に上手な子にチャレンジすす。それでも相手チームも必死になってく、一つ一つの動きの意味を再確認し、相る子どもも増えてきています。特に、1 人対 1

取り組んできますから、残念ながら敗れて手をだます動きであること、だました後の動人の練習では、お互いに真剣に取り組まなしまうことがあります。しかし、ゲームに敗きのスピードを上げることを再確認していまいと、上手くなりません。どんなに相手が上れたとしても、チームは得点できたか？無す。

手でも、絶対に勝てないということはありま

得点でもシュートはたくさん狙えたか？失【更に精度を上げるために（2）】

せんし、どんなに相手が下手でも、絶対に点しても、リードされていても最後まで諦勝てるという保証はありません。この世の中めないでプレー出来たか？ゲーム中、自フェイントの一つ一つの動きに意味があることを理解すれば、一人で練習していても、 に「絶対」ということはありませんから。

分がどのようなプレーが出来たか？また、相手を想像しながら、相手の動きを読みな

とにかく、一生懸命に、自分の力を最大どんな場面で何が出来なかったか？相手

がら、練習できるはずです。週に１日だけの限発揮して、取り組むことが不可欠です。おチームはどんなプレーをしていたか？ゲ

練習ではなかなか技術が身につかないとい互いがそういう気持ちで臨むことで、お互いームを通して気づくこと、初めて経験できうことがありますので、ウイークデイには、一の技術が進歩するのです。上手な子は、油ることがたくさんあります。そして、そのよう人で練習できるような工夫、声掛けをしてい断できないという意識が芽生え、そうでないな気づきや発見ができるのは相手チームます。練習前後にグラウンドの隅でミニゲー

子も、やればできるという自信が身について、 が必死にゲームに臨んでくれたからであり、ムに興ずる 2 年生の姿が増えてきたのはと更に前向きに練習に取り組むようになれば、 だからこそ、自分たちも本気で、必死にボても良い傾向だと思います。数多くボールチーム力も上がり、強いチームも実現できるールを奪いゴールを目指すことが大切でに触れることが上達への近道ですから。のです。

あることを、TRM を通して子どもたちにはグラウンドでは、フェイントをいくつか組み後は、ユニフォームの違う相手に対しても、 是非ともわかって欲しいと思います。

合わせることも始めました。ステップからダブ戦う気持ちを前面に押し出して、こうした前保護者の皆様には、是非とも会場にて、ルタッチへ、シザーズからダブルタッチへ、向きな姿勢で臨めるかどうかだと思います。

両チームの一人ひとりが必死にゲームにルーレットからダブルタッチへという具合に、戦う姿勢については、公式戦を終えての最取り組み、上手く出来ても出来なくてもそ基本はダブルタッチで、そこに何を組み合大の課題でした。そろそろ、試合を組んで、れぞれが貴重な経験をしていく様々な場わせるのかを指示して取り組ませています。

それを試す時期かとも考えます。子どもたち

面を、温かい励ましの応援で見守ってい様々な体の動きを身につけさせることで、試の成長を密かに期待しながら…。

ただけますよう、よろしくお願いいたしま

合の中でも瞬時の判断で、多種多様な組み合わせのフェイントができるようになることを期待しています。
【精神的な成長も…】
春の公式戦を終えて、先ほども述べまし
たが、練習前後の時間帯にグラウンドでサッカーをする 2 年生が増えました。彼らが公式戦を終えて、何かを感じて、自主的に取り組んでいるとしたら、非常に喜ばしいことだと思います。そして、一つ一つの練習メニュー(佐藤 敏明)幼児・小 1す。
再度のお願いです。

7 月 16 日に初の TRM(トレーニングマッ
チ：7～8 人制で半面ずつ 2 面同時進行)を予定しています。港北小は使い慣れたホームグラウンドとはいえ、ユニフォームの色の違うチームとのゲームでは、子どもたちは、独特の雰囲気に呑み込まれてしまったり、過度に緊張したり、遠慮したり、また、お父さんお母さんの期待に応えようと

5【幹事さん】
毎月第 1 日曜日に開催される幹事会への出席、懇親会、クラブ行事などのお手伝いや保護者への連絡をお願いします。
お引き受けいただける方は浜野までお知らせ願います。
(浜野 正男)トリコロール 2017.7 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2-11

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PAPASに応じた運動・休息・水分補給の計画が補給してください。水の温度は 5～15℃が【スポーツ活動中の熱中症予防 5 ケ条】

必要です。

望ましいです。食塩（0.1～0.2％）と糖分(再掲)

２ 急な暑さに要注意を含んだものが有効です。運動量が多い

これからの夏の季節、スポーツを楽しむ

熱中症の事故は、急に暑くなったときにほど糖分を増やしてエネルギーを 補給し上で大変怖いのが熱中症ですが、特に恐多く発生しています。梅雨の合間に突然ましょう。特に 1 時間以上の運動をする場ろしいのが実はこの 6 月の時期です。もう気温が上昇した日や梅雨明けの蒸し暑い合には、4～8％程度の糖分を含んだもの十年近く前になりますが、実は私も 6 月の日、合宿の初日などには事故が起こりやが疲労の予防に役立ちます。

市民マラソン大会で熱中症による死亡事

すいので注意が必要です。暑熱環境での４ 薄着スタイルでさわやかに故を目の前で見てしまったことがあります。

体温調節能力には、暑さへのなれ（暑熱皮膚からの熱の出入りには衣服が関係6 月は湿度と気温が高いのに日射しがさ順化）が関係しています。急に暑くなったしています。衣服による体温調節では、3ほどではなく、まだ 6 月で熱中症には早い

ときは運動を軽減し、暑さになれるまでのつのポイントが重要になります。熱中症予という気持ちが、大事故を引き起こすよう数日間は、短時間の軽い運動から徐々に防のために、暑い時には服装は軽装にし、です。さらに 7 月、8 月になると、少年サッ増やしていくようにしましょう。

素材も吸湿性や通気性のよいものにしまカーの審判をしていたお父さんが死亡し2 週間にわたって 33～35℃の実験室で、た事故もありました。私自身、港北小の活

じっくりと汗をかくような運動を 1～2 時間

動中でも 2 回ほど応急措置をした経験が行った実験の結果によると、ほぼ 4～5 日

また、防具をつけるスポーツでは、休憩あります。スポーツによる熱中症事故は、で約 8 割程度、夏の暑さにもなれてきます。

中に衣服をゆるめてできるだけ熱を逃が適切に予防さえすれば防げるものです。

実際の運動の現場では、環境条件や各し、円滑な体温調節を助ける工夫が必要

そこで今年も日本体育協会がまとめたス個人のコンディションに合わせながら、発です。

ポーツ活動中の熱中症予防５ケ条と熱射

汗量や体温の上昇にも注意しつつ、暑さ５ 体調不良は事故のもと病が疑われる場合の身体冷却法を下記と運動に体をならしていくことが必要でのサイトから抜粋してご紹介します。 (このす。

熱中症につながります。疲労、発熱、かぜ、

稿は数年前にトリコロールに掲載したもの

３ 失われる水と塩分を取り戻そう

下痢など、体調の悪いときには無理に運を多少手直しして再掲しております。)

汗は体から熱を奪い、体温が上昇しす

しょう。屋外で直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。

体調が悪いと体温調節能力も低下し、動しないようにしましょう。

なお、日中に熱中症にかかった、あるぎるのを防いでくれます。しかし、失われまた、暑さへの耐性は個人によって大いはかかったようだと感じた時は、その日た水分を補わないと脱水になり、体温調きな差がありますが、次のような人は暑さの夜も要注意です。夜になってから症状節能力や運動能力が低下します。暑いとに弱いのでとくに注意が必要です。

が悪化したケースもあるようですので。

きにはこまめに水分を補給しましょう。 ま 体力の低い人

http://www.japan-sports.or.jp/medicine/

た、汗からは水と同時に塩分も失われま 暑さになれていない人

guidebook1.html

す。塩分が不足すると熱疲労からの回復

 熱中症をおこしたことのある人

１ 暑いとき、無理な運動は事故のもとが遅れます。水分の補給には 0.1～0.2％

 持久力の低い人（循環機能も低いの熱中症の発生には、気温・湿度・風速・程度の食塩水が適当です。

で暑さに弱い） 肥満の人（学校管理下の熱中症死亡

輻射熱（直射日光など）が関係します。同

環境条件によって変化しますが、発汗じ気温でも湿度が高いと危険性が高くなによる体重減少の 70～80％の補給を目るので注意が必要です。また、運動強度標とします。 気温の高い時には 15～20■熱射病が疑われる場合の身体冷却法が強いほど熱の発生も多くなり、熱中症の分ごとに飲水休憩をとることによって、体現場での身体冷却法としては氷水に浸危険性も高まります。暑い所で無理に運温の上昇が抑えられます。1 回 200～して冷却する方法が最も効果的です。市動しても効果は上がりません。環境条件

250ml の水分を 1 時間に 2～4 回に分けて民マラソンなどでバスタブが準備でき、医6

事故の７割は肥満の人）トリコロール 2017.7 月号 発行：特定非営利活動法人かながわクラブ〒221-0076 横浜市神奈川区白幡町 2-11

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療スタッフが直腸温を測定できるなど、対を通して心を整える方法です。呼吸をしてこの複製を行うときに染色体の末端にある応できる場合には、氷水につける方法がいるときに、体の中をどのように空気が通「テロメア」という部分は少しずつ短くまっ推奨されます。一般のスポーツ現場ではり抜けていくのかを意識化します。そして、てしまうのです。テロメアはどんどん短くな水をかけたり、ぬれたタオルを当てたりし呼吸とともに体が動いているのを感じられっていってある程度以下の長さになると遺て扇風機などで強力に扇ぐ方法が推奨さるようにと導いていくのです。その合間で伝子全体の機能が上手く働かなくなり、やれます。タオルをいくつか用意し、氷水に「瞑想とはどのようなものなのか？」を理解がては癌になったり死滅してしまったりす

つけて冷やしたものを交互に使うのもよいしていただけるようにと、お話もさせていたるということがわかっています。

でしょう。氷やアイスパックなどを頚、腋のだきました。

そこに、瞑想が効果を表すというのです。

下、脚の付け根など太い血管に当てて冷イベントが終わったあとの皆様は、なんなんと、瞑想を行うことによってテロメアがやすのを追加的に行うのもよいでしょう。

だかいつものヨガレッスンと違って反応が短くなることを遅くしたり、短くなってしまっ現場で可能な方法を組み合わせて冷却あまりありませんでした。不安な気持ちでたテロメアを長い状態に回復させたりするを開始し、救急隊の到着を待ってくださ終了したのですが、事後のアンケートの結ことができるというのです。凄い。凄過ぎまい。

果をみてびっくり。「頭がスッキリしました。」

す。ヨガを指導させていただく立場として、「内面のリフレッシュになりました。」「平常本当に驚く効果を目にすることは少なくな心になれることが魅力です。」「イベントのいのですが、染色体にまで効果があるなあとも穏やかな気持ちで過ごせました。」

んて驚きです。

(茅野 英一)ヨーガ【国際ヨガデイ イベント瞑想の効果はすごい！】
国連が 6 月 21 日を国際ヨガデイと定めてから 3 年目となります。そこで、昨年に引き続きこれに因んだイベントを行いました。
今年のテーマは今話題の「瞑想」です。
ゆっくりと楽しんでいただけるようにと 2 時間の枠で行うことにしました。さらにライアー（ドイツで生まれた竪琴）の生演奏つきの企画です。
しかし、ヨガイベントとはいえ「瞑想」がテーマとなると、ほとんど座った状態でヨガを行うことになります。動きもあまりありません。そんな企画内容に対する参加者の皆様の反応が心配なところです。そんな私の心配をよそに定員を超えキャンセル待ちの方々までおられるという状況になりました。ありがたいことですが、そのプレッシャーも半端なく感じました。
イベントでは、インドでも有名なヨガ療法の研究家である M.V.ボーレ先生直伝の手法をお伝えすることにしました。呼吸「瞑想は日常生活の中でもできるのです

ヨガの効果は無限大。この壮大さに畏ね。」などなど。なるほど、皆様は瞑想状敬の念を禁じえません。謙虚な思いを忘態に入ってくださっていたのですね。

れることなくヨガを楽しみ、その恩恵を授

今回のイベントを通して、またひとつヨガの効果に驚き、その魅力に圧倒された私です。最近、いろいろな場面で「瞑想」の有効性を耳にする機会が増えました。
かの有名なグーグル社をはじめ、多くの会社が社員に瞑想を行うことを奨励し作業効率をあげていることも広く知られています。私も企業におけるメンタルヘルスの研修を担当していますが、ここでも「瞑想」はとても効果的であるという手応えを感じています。
ところが、先日、もっと驚く効果がテレビ番組で紹介されていました。なんと、「瞑想」が染色体にも影響を及ぼすというのです。ご存知のように、細胞は分裂をして増えるときに遺伝子すなわち染色体をコピーして複製をします。なので、何回分裂しても、そのひとの細胞はそのひと独特の特徴を保っているわけですね。ところが、

7

かりたいと思います。
(伊藤 玲子)

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内田泰嗣税理士事務所
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