セイカスポーツクラブＳＥＮＤＡＩ

2024年
10月～

プログラムスケジュール
月

スタジオ

ＭＯＮＤＡＹプール

火スタジオ

左の枠で囲まれたレッスンは、はじめてレッスンにチャレンジされる方や初心者の方向けのやさしいレッスン内容になっております。

TUESDAY

プール

水木

金

ＴＨＵＲＳＤＡＹ

スタジオ

プール

スタジオ

ＦＲＩＤＡＹ

プール

土スタジオ

ＳＡＴＵＲＤＡＹ

日

プール

スタジオ

ＳＵＮＤＡＹ
プール

10:00

10:00

10:30

11:00

10：30（60）
リラックスヨガ橋元11：45（45）
ベーシックエアロ福永

12：00（30）
各種水泳
藤田

12:30

13:00

12：45（45）リトモス
角井

13：10（60）
マスターズ60
本嶋

13:30

14:00

10：30（30）
はじめてステップ
福永

10：30（30）水中ウォーキング針山

11:00

11：15（30）
脂肪バイバイ
香月

11:30

12:00

10：30（30）水中ウォーキング香月

休館
日

11：15（45）
ミドルエアロ福永

11：15（30）
体すっきりファイト本嶋

11:30

12:00

12：15（30）
ボディコンバット30
米田

13：00（45）LESMILLS CORE
テック＆30米田

13：45（45）
ミドルエアロ角井

12：00（60）
大人の水泳教室
初級者
（有料）
本嶋

10：30（30）水中ウォーキング香月

10：30（45）
ポル・ド・ブラ角井

11：30（45）
シンプルステップ
角井

13:10～14：30
ベビースイミング

13:30※成人会員さん利用レーン
4～5コース利用できます

14:00

14:30

14:30

15:00

15:00

11：15（30）
アクアビクス香月

11：15（45）ZUMBA®
中村（幸）

12：00（60）
大人の水泳教室
中・上級者
（有料）
本嶋

12:30

13:00

10：30（30）
ピラティス入門松永

12：30（45）
ボディパンプ45
栫12：15（30）LESMILLS COREにしだ13：00（45）
週替わりレッスンにしだ ※下記参照

13：15（40）
マスターズ40
本嶋

13：30（45）ピラティス
福永

10：45（30）AQUA ZUMBA®
幸

11：30（30）
各種水泳
本嶋

12：15（30）
アクアビクス幸

13:10～14：30
ベビースイミング

10：30（45）
ベーシックエアロ坂口

11：30（45）
リトモス
坂口

12：30（30）
ボディパンプ30
中村（太）

13：15（30）
ボディコンバット30
中村（太）

18:30

19:00

14：40～19：30
ジュニアスイミングスクール

14：40～19：30
ジュニアスイミングスクール※成人会員さん利用レーン
14：50～16：20まで5レーン利用できます※成人会員さん利用レーン
14：50～16：20まで5レーン利用できます

16：20～19：30まで1～2レーン利用できます

16：20～19：30まで1～2レーン利用できます

19：00（30）
プラナンガヨガ
米田

19：00（45）
リトモス
角井

19:30

20:00

20:30

19：45（30）
ボディコンバット30
米田

20：30（30）LESMILLS CORE
米田20：15（30）
各種水泳
本嶋

20：00（45）
シンプルステップ
角井

19：45（60）
マスターズ60
濱田

18:30※成人会員さん利用レーン
14：50～16：20まで5レーン利用できます※成人会員さん利用レーン
14：50～16：20まで5レーン利用できます

19:00

16：20～20：00まで1～2レーン利用できます

16：20～20：00まで
1～2レーン利用できま

10月～AQA

20:00

21:00

21：00（60）
週替わりレッスン
福永 ※下記参照

21：15（45）
ボディパンプ45
中村（太）

19：00（45）
ボディコンバット45
栫

21:30

12：40～14：00
ベビースイミング※成人会員さん利用レーン
4～5コース利用できます

19：00（45）
ミドルエアロ角井

13：40～19：00
ジュニアスイミング
スクール

別紙
参照

※成人会員さん利用レーン1～2レーン利用できます

フリース
イム・
フリーウォ
ーク
専用

19：00（30）
ボディパンプ30
栫22：30 トレーニング時間終了

22:30

20：00（30）
ボディパンプ30
栫20：45（30）ピラティス入門福永

20：00（45）
ボディステップ45
角井20：10（60）
大人の水泳教室（有料）
濱田

20：15（30）
脂肪バイバイ藤田

19：45（60）
ボディコンバット
栫19：30（60）
マスターズ60
濱田●スタジオプログラムには定員がございます。
●スタジオレッスンに入る前には、受付表に名前を記入してください。
(代筆記入はご遠慮ください)●レッスンの担当・内容を変更する場合があります。
●レッスン開始後、スタジオレッスンは１０分、プールレッスンは５分後まで入室・入水可能です。
●日曜(祝)レッスンは別紙のスケジュールにてご確認ください。

スケジュールはＷＥＢで確認！！

13:00

13:30

14:00

14:30

15:00

15:30

16:00

16:30

18:00

18：30
トレーニング時間終了

21：00（45）ZUMBA®
枦

21：30（30）
ストレッチポール福永

21：30 トレーニング時間終了

22：30 トレーニング時間終了

22：30 トレーニング時間終了・・・週替わりレッスンのご案内・・・

・・・SNSのご案内・・・・・・プログラムに関してのご案内・・・

12:30

17:00

22:00

22：30 トレーニング時間終了

12:00

17:30

20:30

22:00

22:30

14：40～20：00
ジュニアスイミング
スクール

19:30

21:00

21:30

14：40～20：00
ジュニアスイミング
スクール

11:30

12：00（30）
初心者水泳本嶋

14：00（60）
リラックスヨガ橋元■16：30～17：30
ＨＩＰ ＨＯＰ 高学年

11:00

11：15（30）
とにかくおなか＆あし香月※成人会員さん利用レーン4～5コース利用できます

ジュニアスクール■15：15～16：15
ＨＩＰ ＨＯＰ 低学年

10:30

10：30（30）水中ウォーキング＆ジョギング
香月

今後の営業、スケジュールに関してはこちらから発信いたします<HP><Instagram><ＬＩＮＥ>

セイカスポーツクラブ

火曜日
1・3・5週目 リラックスヨガ
2・4週目
プラナンガヨガ
金曜日
１・3・5週目 プラナンガヨガ
2・4週目
ストレッチポール

検索

ＴＥＬ：0996-22-8877

営業時間のお知らせ

18:30

【スタジオプログラムのご紹介】【スタジオプログラムのご紹介】【プールプログラムのご紹介】【ダンス系・エアロ系プログラム】【姿勢改善系・ヨガ系プログラム】【健康プログラム】

プログラム

内容

プログラム

内容

プログラム

内容

ベーシックエアロエアロビクス入門クラスです。弾まない、やさしいエアロビクスで基本動作の習得ができます。正しい動きと体重移動を身につけていただけるクラスです。

ストレッチポール「ストレッチポール」という用具を使った３０分のリラックスプログラムです。
身体の深層部の筋肉をほぐしバランスを整えていきます。

水中ウォーキング

泳げない方でも、歩きながら水の特性を活かして体を動かして健康増進！！

ミドルエアロベーシックエアロに慣れた方がチャレンジするクラスです。筋コンディショニングの組合せによりシェイプアップとしてもお勧めです。

プラナンガヨガ

太陽礼拝などの立位を中心とした、運動量の多いオリジナルヨガです。
シェイプアップや引き締めなどしたい方にお勧めです。

脂肪バイバイ

脂肪の燃焼を目的としたクラスです。気になる二の腕・お腹・お尻・ふとももを引き締めていきます。

リトモス

様々なダンスの要素が入り、リズムという意味のリトモス。11曲の音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

リラックスヨガ

座位のみで構成されたクラスです。身体しなやかにする、身体の歪みをなおす、自律神経を強くし調和する。ヨガ本来の目的である「心身一如」を目指していきます。
流れの中で実感していただけるクラスです。

とにかくおなか気になるおなかまわりをすっきりさせるプログラムです。

ＺＵＭＢＡ®

レゲエ・ラテン好き！ダンス大好きな人のプログラム！ラテン・レゲトンなどラテンリズムで踊るシェイプアッププログラムです。

やさしいヨガ

セルフマッサージによるウォームアップで血行促進させ、ゆっくりアーサナ(ヨガのポーズ)をとっていきます。心と身体をニーマル(サンスクリット語で清水の意)な状態に導いていく座位中心のクラスです。

とにかくあし下半身の筋力アップを目的としたプログラムです。

はじめてステップ

ステップエクササイズの入門クラスです。ステップエクササイズクラス中の安全性を確認しながら、基本ステップの習得をし、ステップ台に慣れていただき、基礎体力をつけていただくクラスです。

ポル・ド・ブラ

バレエの要素を取り入れたコンディショニングプログラムです。
肩甲骨周辺をメインに動かすので肩こり解消におすすめです。

からだスッキリファイト

格闘技の動きが入っている気分爽快楽しいレッスンです。初めての方でも安心。筋力トレーニングや有酸素運動も入っていますので、脂肪燃焼を目的とされている方に効果的なクラスです。

シンプルステップ

シンプルなステップパターンの組み合わせを楽しみながら、心肺持久力・筋持久力を高めていくクラスです。特に下肢の強化・引き締めに効果的です。

ピラティス

アクアビクス

ひとりひとりに合わせた水中ジョギング、筋力トレーニングを行ないます。

ＡＱＵＡ

ZUMBA®はラテン音楽を中心に世界中の色々なジャンルの曲を使って、陸上で踊るダンスフィットネスです。その個性と雰囲気を水の中へ変換させました。
効果的で楽しくて爽快な新しいアクアフィットネスレッスンになります。

約100年前に考案された体幹部エクササイズで、23のピラティス基本動作を行います。

ピラティスの動作をバランスよく行うことで機能的でバランスのとれた身体作りを目指します。

バランスボール

バランスボールの特性を活かして平衡感覚を養ったり、コアトレーニングに繋げられるクラスです。

ピラティス（FRP）

フォームローラーを用いて行うピラティスプログラムです。
安全面に配慮しながら、分かりやすく楽しみながら行えるエクササイズできます。
コア・インナーマッスル(体幹)を鍛え、機能的な体を作り出します。

【レズミルズプログラム】3ヶ月ごとに曲が新しくなります

ＺＵＭＢＡ®

【泳法習得プログラム】
プログラム

プログラム

内容

ボディパンプ30

音楽に合わせて行うバーベルエクササイズ。筋肉の強化・コンディショニング･シェイプアップに効果的です。

ボディパンプ45

ボディパンプ30に慣れてワンステップ上を目指したい方にお勧めのクラスです。
ボディパンプ30の5曲に2曲が加わります。

ボディパンプ

全身をバランスよくトレーニングするにはこのクラスが最適です。週２，３回ボディパンプショートやボディパンプ45を受けている方は是非チャレンジしましょう。

ボディコンバット30

ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・ムエタイなどの動きを、エネルギッシュな音楽で振り付けされた格闘技プログラムです。

ボディコンバット45

ボディコンバット30に慣れた方にお勧めのクラスです。
ボディコンバット30の4曲に3～4曲が加わります。

プログラム内容ボディコンバット

筋持久力・バランス感覚・敏捷性など、身体機能の向上にも効果的。
ストレス・脂肪もノックアウト！

ボディデザイン 【美】

骨盤周りの筋肉をほぐし、トレーニングを行うことで、姿勢改善や肩こり、腰痛を改善し、キレイなボディラインを目指します。効果を実感できるプログラムです。

ボディステップ30

ステップ台を使用して音楽にあわせ、コリオグラフィー（ステップの組み合わせ）を楽しむ
ステップエクササイズ。筋力アップ・シェイプアップに効果的です。

ボディデザイン 【逞】

体に合ったトレーニングを行うことで筋肥大に効果的です。
トレーナーと一緒に行うので初めての方から上級者までご参加いただけます。

ボディステップ45

ボディステップ30に慣れた方にお勧めのクラスです。
ボディステップ30の6曲に3曲が加わります。

LESMILLS CORE

LESMILLS COREは強い身体を作るために欠かせない体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。強い体幹は日常生活からスポーツまで全ての動作を向上します。

ペアストレッチ【15分ｺｰｽ/30分ｺｰｽ】

一人では行えないストレッチをトレーナーと一緒に行うことでより効果的に行えます。
肩こりや腰痛にお困りの方にお勧めのプログラムです。

パーソナルトレーニング

皆様それぞれの目的とご要望に沿ったトレーニングをマンツーマン指導致します。体重を減らしたい・筋力アップしたい・姿勢改善をしたいなど目的を伺い、個人の体力に合わせてトレーニングしていきます。

インボディ測定

理想の体作りをするためには自分の体を知ることが大切。筋肉のバランスや体脂肪量などを分析したデータを元に、より効果の出やすい個別メニューをご提供いたします。

【有料プログラムのご紹介～ジム～】

内容

初心者水泳

水泳は全くの初めてという方、浮けるようになりたい方、泳げるようになりたい方はこちらのコースからどうぞ!!

各種水泳

毎月、曜日によって種目が変わっていきます。週毎に段階を踏んで練習内容を変えて目標を持って泳法習得をします。キック・手のかき、泳ぐ姿勢を中心とした基本練習で、２５M泳げるように練習します。

はじめてクロール

泳力・技術アップを目指すレッスンです。

メニューマスターズ

練習メニューを各自で行う内容です。
マイペースで自分の気持ちに負けないように頑張りましょう。

マスターズ60

桜島横断遠泳大会やトライアスロン、各種マスターズ水泳競技会出場の為のコースです。

【有料プログラムのご紹介～プール～】
プログラム

内容

大人の水泳教室

泳力・技術アップを目指すレッスンです。各種水泳よりも更に詳しく、内容を充実しております。