平成２３年１１月１日
なでしこ小学校 保健室

た≪よくかんで食べよう！！≫がつかは

ひはたいせつはけんこう

１１月８日は「いい（１１）歯（８）の日」です。みなさんは、歯を大切にしはけんこう

はおもていますか？歯の健康のために歯みがきをしていると思いますが、歯の健康のたはめには、歯みがきだけではなく、よくかむことが大切です。
なんかい

みんなは何回かんでいますか？
くちかい

かめ

ざ

１口３０回！カミングサンマル（噛ミング３０）を目指そう！！
よくかむと、こんなにいいことがあるよ。

ひまんぼうしすこりょう・・・肥満防止：よくかめば、少しの 量 でもおなかがいっぱいになります。
みかく

たも のわか・・・味覚の発達：よくかめば、食べ物のおいしさがよく分ります。
ことばはついくくちうご・・・言葉の発育ハッキリと：よくかむと、口の動きがよくなり、ははつおん

っきり発音できるようになります。
のう

はったつのうし げきのうはたらき

かっぱつ・・・脳の発達：よくかむと、脳が刺激され、脳の働きが活発になります。
はびょうき よ ぼ う

えき

でば

し にくえん・・・歯の病気予防：よくかむと、だ液（つば）がたくさん出て、むし歯や、歯肉炎になりにくくなります。
よぼう

えきよ ぼう・・・がん予防：だ液（つば）のはたらきで、がん予防にもなります。
いはたらたすいた す・・・胃の働きを助ける：よくかむと、胃のはたらきを助けます。
ぜんしん

たいりょくこうじょう

ぜんしん

ちから

いまなん・・・全身の 体 力 向 上 ：しっかりかむことで、全身に 力 がでます。
がっこう しかい学校歯科医よりに ほ ん い ち ちょうじゅ

じょせい

さいき

た日本一 長 寿 の女性１１３歳に聞いたところによると、「今でも何でも食べらたいじょせい

はぽんの これます！食べるのが生きがいです！」
その女性は、歯が２８本も残っています。
お とな

はぜ ん ぶ のこ

いまねんれいみま わ（大人の歯が全部残っているよ！）今の年齢でも、身の回りのことはすべてじ ぶんの こきなん

自分 でしています。なぜそんなに残って いるの？と聞いたら 、何 でもよくかた

あ とか た噛んで食べ、その後は歯みがきをしっかりしている、と語っていました。みん
かはなもよく噛んで、歯ブラシをよくしようね。

冬休み さあ！
トライしてみよう！
みなさん！
楽しい冬休みの始まりです。長いお休みは時間を自由に使えるし・・・
この季節はクリスマス、お正月おいしいものをたくさん食べますよね！
そこで提案します！
この冬休みは・・・

１、 よくかんでみよう！
クリスマスにはチキン、ケーキ、お正月にはおもち、おせち、カミング３０（なんでも３０回噛む！）

２、 休口（きゅうこう）時間をつくろうだらだら食べていませんか？
食後お口の休み時間をつくりましょう
それはね・・・細菌が増えて酸を出し歯の表面を溶かし続けるんだよ！だからお口の中に食べ物がない時間も作ると良いんだよ！

３、 歯を強くしよう！
・お口の細菌をへらそう・・・どうやって？
もちろん歯みがき！特に寝る前は絶対みがくよ！

・フッ化物を使って歯を強くしよう！・・・
歯みがき粉にはフッ化物が入っています。
① 歯の質を強くする。
② 細菌の働きを弱める。
③ 再石灰化を助ける。
この３つの働きがあるんだよ！

12/25

12/26

12/27

12/28

12/29

12/30

12/31

1/1

1/2

1/3

1/4

1/5

1/6

1/7

※ トライしたら日付に○をつけよう！！

ほけんだより

６月号

今月のテーマ やってみよう！おうちで！！
１） 学校で実践していること
本来お口の中に異物を入れられることはとても嫌なことで、初めて歯ブラシを入れた時は困難を伴っていたと思います。子どもの中にはまだ歯ブラシをお口の中に入れることを嫌がる子どもがいますので、慣れていただくため、学校では以下のことを実践しています。
あ）緊張を和らげるため歯みがき前に口唇、頬を触って慣れさせています。
い）時間をかけゆっくりと歯ブラシを入れるようにしています。
歯みがきに際しては、
あ）危険回避のため、かならず椅子に座らせます。
い）緊張を和らげるため、歯みがき前に口唇、頬を触って慣れさせています。
う）時間をかけ、ゆっくりと歯ブラシを入れるようにしています。

え）歯みがきソングを流します。
歯みがきソングは部位別にみがくことができるよう歌詞の中に順番が入っています。
これを利用することによりソングが終了するまでの一定の時間が確保できます。

またソングの順にみがくことによりすべての部位がみがけるようになり、みがき残しがなくなります。
うまく噛めるように食材の硬さ、大きさ、性状まで気をつけています。カミング３０という言葉をごぞんじですか？１回の食材につき３０回噛みましょうというものです。できるだけよく噛んで食べられるよう学校ではなるべく多く噛んで食べるように噛む数を数えたり、場合によっては箸を置かせて飲み込むまで待っています。

２） おうちでやっていただきたいこと
学校と同じように手順を決めてお口の周りを触ってください。魔法をかけられたようにお口をあけてくれるようになるかもしれません。
保護者の方が歯みがきソングを歌いながら歯みがきをしてください。
歯みがきが終了したら必ずお口の中を見てあげてください。
ご家庭では子どもと保護者の１対１との関係ですのでゆっくりとあせらないでください。
食べている姿、飲んでいる姿を見てあげてください。
普段は両側で噛んでいるお子さんが片側だけで噛んでいませんか？痛い原因が反対側にあり、たとえば大きなむし歯や口内炎ができていませんか？

けんこう
かむ
か
平成２３年９月○日○○特別支援学校

み かく

あき

たもの

たか

たい せつ

か

味覚の秋がやってきました。食べ物をおいしく食べるために、よく噛むことはとても大切です。
『噛む』
はたら

しみ かく

きた

あん ぜん

たのけん こうからだ

ことやその 働 きについて知り、味覚を鍛え、安全に楽しく健康な 体 づくりをしましょう。

かか

よく噛むってどんなこと？じょうずに噛むためのポイント！
たもの

し せい

みすこ

まえ

姿勢は少し前かがみに。

食 べ物 をよく見 よう。
おいしそうでしょう？

した

はたら

もの

べろ（舌）は 働 き者だよ。
くちいたもの口 に入 れた食 べ物 をどんはこなふうに運んでいるかな。
かん

くち感じてみよう。

かい い じょう か

１口３０回以 上 噛もう。

まえ

じゅんびたいそう

ごはんの前の準備体操！

「アーイーウーエーべー」

みぎ

かい

右10回

→

ひだり

かい

左 10回
かい→おまけにもう 10回
ひとくち

おやゆび

おな

一口は親指と同じくらい。
たいせつ大切!！

か

噛むとどんないいことがあるの？
だ えきでつば（唾液）がたくさん出て、たもの

こま

食べ物が細かくなって、のみこみやすくなるよ。
かん・おなかにもやさしい！ ・おいしく感じる！
あたまはからだ

げん き・ 頭 もすっきり！ ・歯も 体 も元気！

かしゅうかん

１週 間 チェックして、◎ ○ △ をつけよう。
月 日

月 日

月 日

月 日

月 日

月日

月日

よく見る

姿勢

３０回

右で噛んだ

左で噛んだ

べろの運動をした

１口量を気をつけた保護者のみなさまへ
毎日の繰り返しが大切です。お子さんと一緒に食事の際にチェックして、おいしく安全に味覚の秋を楽しみましょう。

保健だより１１月号

３年生・４年生の皆さんへ
これから大人の歯がそろうよ
かみにくいからゆっくり食べて⇒≪保護者の方へ≫生え換わりの時期で「歯の役割」を知るチャンス

咀嚼力が一時的に低下してます

この時期は前歯で適量にして、奥歯でよく噛むのがいいでしょう食べる楽しみを十分に味あわせて下さい
成長の源になる食事食べることの喜び
食事のマナー噛ミング３０

３０回噛んでからゴックン

よく噛むと唾液もよく出ます

朝食を食べると学力アップ

仕上げみがきもしてあげてください（６年生までは週１回）

保護者向け（特別支援学校高等部）

健 康 な歯 とからだづくりは家 庭 からしっかり食 べて、いい笑 顔。

ペットボトル飲料の上手な飲み方
電動歯ブラシの、落とし穴やりすぎは、歯と歯ぐきを痛めているかもしれません。

500ml1 本で角砂糖１０個にもなります。砂糖のとり過ぎはむし歯になるだけでなく、肥満や糖尿病などの病気の心配もあります。

よくかみ、ゆっくり食べよう

歯ブラシは小さめがお勧め。毛先が開いたらとりかえましょう。

1 口３０回かみましょう

噛むことのよさ・食べ過ぎを防ぐ。
・あごの発育を助ける。
・満足感が得られる。

６月発行
日学歯Ｇ小学校長

保健だより 〜保護者向け〜その「食べ方」
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６月は歯の衛生週間があると同時に、食育月間でもあります。この機会に、「噛む」ということについてチェックをしてみましょう。

☆お子さんの様子にあてはまる項目にチェックしてください。（比較的よくする場合も○）
１．食事時間は短いと感じますか？（早食い、よく噛んでいない等）
２．軟らかい食べ物を好んで食べますか？（ファストフード、インスタント食品等）
３．歯の生えかわりで噛みにくそうにしていますか？
４．「ながら食べ」をしていますか？（テレビを見ながら、ゲームをしながら等）
５．間食や夜食をとることが多いですか？（スナック菓子、ジュース類等）○が一つでもついている場合には、噛まない食生活をしている可能性があります。
「噛む」ことによって、体の発育発達にはたくさんの良い影響があることをご紹介します。

肥満防止

味覚の発達

言葉の発育

歯の病気予防脳の発達・ボケ防止
ガンの予防

胃の働きを助ける
全身の体力向上

今まで以上に「噛む」ことを意識してみましょう。