紙 上 採 録

笑 う 門には 健 康 来 た る？
しょう ︒運 動の習 慣 化や 趣 味・コミュニ
ので︑取り入れてください︒これらは認

今年も大盛り上がり！

日には︑医 療を身 近にすキッズホスピタルランド
月る親子イベント﹁キッズホスピタルラが低下した状態を指します︒徐々に進りハッハッハと息 を 吐 き 出 す 行 為です ︒

いと感 じて声 を 出 して笑 うこと︑つま果たします ︒ここでいう笑いとは︑面 白学の共 同 研 究で笑いヨガの効 果 を 調べ

島 県 立 医 科 大 学 と大 阪 大 学 ︑岡 山 大ガ﹂は︑誰でも笑える方法の一つです︒福

この後 皆 さんが体 験 される﹁ 笑いヨわっていました︒と︑各コーナーを 楽 しみながら ま

きや 緊 急 時の対 処 法 を 学んだ り

事 を 体 験したり︑消 化 器のはたらのが喫煙習慣や塩分過多の食事です ︒

慣だと言われます︒そこで︑見直したい発 症します ︒原 因の約 半 数は︑生 活 習アレルギー︑睡眠︑免疫力などとの関係がわかりました︒
このほかにも糖尿病や図︶︑将来認知機能が低下しやすいこと

知 機 能 低 下の症 状 が 多 く みられ︵ 下す ︒皆で楽しみながら︑健 康な毎日 を意 識 すると周 囲にも 笑いが 生 まれまてくる﹂のだと言えるでしょう ︒笑いを康に関しては﹁笑うからこそ幸せがやっ笑う門には福来たると言います ︒健か︒
ことば遊びの一つとして紹介されていれ﹂が載っていることをご存じでしょう

今︑小学校の国語の教科書に﹁だじゃす ︒例 えば﹁バク﹂︵左参照︶
で︑どう ぞ葉を組み合わせれば︑だじゃれになりまたことば遊びです ︒お題と音が似た言だじゃれとは︑似た音や同じ音を使っ診器で心音を聞いて問診票を記入

がらの﹁お医 者さん体 験 ﹂では︑聴ほか︑医 学 生の手ほどき を 受 けなと楽しみながらも驚いた様子︒
この﹁ 小 腸の壁がふわふわしている！﹂

みます︒そして﹁胃液ってすごい！﹂

指 腸 をイメージしたトンネルを 進たちは︑口から入 り︑食 道・胃・十二ごい！体のトンネル﹂です ︒子 ども健康づくりのヒントを知る﹁キモすなって体内を進み︑消化器の機能と康 管 理を家 族で考 えるきっかけにだという 保 護 者は﹁ 体のことや健プログラムも 多 数 ︒今 回 が 初 来 場

験 ﹂といった今 後の暮らしに役 立つ

１１９の紹 介 ﹂﹁ 救 急 車の乗 車 体相談できる﹁救急相談センター＃７

行 くか救 急 車を呼ぶか迷った時に除細動器︶の使い方 講 座 ﹂︑病 院にた人を助ける﹁ＡＥＤ︵自動体外式

ポよく体を動かします︒また︑倒れ

隣 同 士でハイタッチを 交わし︑テンたちの笑顔がはじけたプログラム︒

べていました︒

なりますね﹂と充 実の表 情を浮かするなど︑夢中になって取り組みました︒﹁足が速くなるダンス﹂も子ども検索

東京都医師会

ケーションの充実も脳の活性化に大事な〜医学で解き 明かす﹁笑い﹂の効果〜
知症だけではなく︑脳卒中やフレイルの心身に好影響を もたらす﹁笑い﹂のある暮らしを予防につながることもわかっています︒

福島県立医科大学医学部疫学講座 主任教授大平哲也 氏

フレイルと認知症に共通する予防法とはンド﹂が東 京 都 医 師 会 館で開 催さんでいくのが特徴で﹁最近やせてきた﹂試していただくとわかるのですが︑笑いた ところ︑体 脂 肪 や 血 圧 に 変 化 が あれました︒子どもたちは︑医師の仕﹁階段の上り下りで息切れがする﹂﹁疲と介護を要する状態の中間地点で︑トには運動効果があります︒腹筋を使いり︑幸 福 感が得られることもわかりま

今日のテーマ﹁笑い﹂も大きな役割をれや す く なって 外 出 がおっく うになっレーニングや食事などに気をつけることま すし︑のどの筋 肉 を 使 うので嚥 下やした︒﹁笑い﹂は心と体にいいものなので高血圧や糖尿病といった動脈硬化に関性も医学的に証明されており︑﹁笑いをるのですが︑語彙力が必要なだじゃれは皆さん試してみてください︒お題は暮

特に人気を集めたのは︑食べ物にた﹂などの変化を感じたら︑フレイルをでまた健康な状態に戻していくことが唾 液の分 泌にいい影 響を与 えます ︒実す︒
ストレスが減ると脳 卒 中や心 臓 病たりすることから︑認 知 症を発 症しにえん げ意識すべきです︒しかし︑さほど不安にできるからです ︒ぜひ前向きな気持ち際に︑ほぼ毎日 笑 う 人は笑わない人 とのリスクが低くなります︒加えて︑脳が日笑う人と笑わない人を比較した認知くくなります︒

だ えき思うことはありません︒
フレイルは健康で︑要介護にならない生活を心がけてい比較して口腔機能を維持できるというりになる理 由の第１位は認 知 症です ︒

機 能の調 査では︑笑っていない人ほど認

こう くうただきたいと思います︒

歳から急 増し︑ 歳で約４割の人が連する症状があると︑認知症の発症リ子どもだけではなく︑大人にとってもいらしの中に無限にあります ︒﹁サンマをには「運動不足」が関連している送ってください︒

健康

い脳 トレになり ま す ︒これを 証 明 すべ三枚におろす﹂﹁ブドウ一粒どう？﹂のよん、糖尿病、がんなど多くの疾患増やす暮らし﹂が推奨されています︒

だじゃれ

く︑あるテレビ番組の企画でだじゃれをうに食べ物で考えてもいいですし︑名前日本だじゃれ活用協会 代表理事鈴木英智佳 氏

発 した 時の脳の活 動 状 態 を 調べま しを 使った 掛 け 合いを してもいいでしょいた ︒すると︑脳の前 頭 前 野の活 動がよう ︒大 切なのは︑言 葉にすることです ︒

ごくなることがわかりました︒しかも驚コミュニケーションを 取らなくなると認を入れております。肥満はもちろ

スクが高くなるため︑減塩に取り組みま笑トレで毎日元気
日本笑いヨガ協会 代表高田佳子 氏

声 を 出して笑 うと血液 循 環が良 くなって全身が温まり︑自律神経も整います︒
いいことずくめの笑いを︑ストレッチや筋トレと組み合わせて楽しめるように考案されたのが︑インド生まれの笑いヨガをベースにした笑トレです︒
フレイル
予防には﹁ワインオープナー笑い﹂﹁歯みがき 笑い﹂﹁ うがい笑い﹂がおす すめです︒例えばワインオープナー笑いは︑スクいたことに︑だじゃれをつくったり 伝 え命の延伸を目指し、疾病予防に力

日本の高齢者が要介護状態や寝たき

活 性 化されたり人づき あいが良 くなっ

東 京 都 医 師 会 は 、東 京 の 未 来 を育 てていきます
報告もあります︒そして 歳以上の毎大阪府Y市M地区の65歳以上の住民990人を対象とした横断研究 大平ら、老年精神医学（2011年）知症やフレイルのリスクが高まるというなりました。東京都医師会では、このような活動を通じて、今後2.15たりした人だけでなく︑聞いた人も﹁なおもワット動 作があるので足 腰の筋 力 維 持につながります︒歯みがき笑いとうがい
ご えん

笑いは︑表情筋を使うことで誤嚥や食べ90°「足が速くなるダンス」では、踊っているうちに姿勢や歩幅に変化がいる子どもたちの姿を見て、予防医療への想いがさらに強く2話がありました︒日々楽しく取り入れ食べる。

酸素マスクや心拍計など救急車が積むアイテムに興味津々

キッズホスピタルランドでいきいきと楽しそうに体を動かして〈 笑いの頻度と認知機能との関連〉るほど！﹂と思 うことで脳の活 動がよ❸バクがこぼしといった口元のフレイル対策に効をつくっていきたいと考えております。

危険度（倍）
3てほしいと思います︒

高齢化が進む中、国は健康寿

65くなっていました︒特別な道具はいりまあふほとんどなしする。

果を発 揮します ︒驚かれる方が多いのかすことで、いつまでも元気な高齢者で溢れる健康長寿社会

0.5❷バクと尾 﨑治夫
治夫

公益社団法人 東京都医師会 会長

85❶かかとをつけて、つま先を90度に開く。❷背筋をまっすぐにしたまま「エー」と言いながらひざを曲げ、腕を少し上げる。❸さらにひざを曲げ、「エー」と言いながらより深く腰を落として腕を上げる。❹「ハハハハ」と笑いながら足を伸ばし、腕を下ろす。

実践

せんから︑いつでもどこでもできる身近ります。子どもの頃から運動を習慣づけ、生涯を通じて体を動1.24
1.37

するバク。
❶ですが︑同じように筋肉を使う動作でハハハハ

2な脳トレとして楽しんでください︒

日できるウォーキングやラジオ体操、スクワットなどを推奨してお2.48
2.5

お題：バクだじゃれをつくってみよう！

実践

も ︑笑いが加 わることで軽々とでき ま

エー

プログラム

様々なデータから「予防の大切さ」が伝えられる大きな声で笑うことで体が温かくなったde

短時間で思いつく限りのだじゃれを書き出してみる❶口に空気を含んで口の周りの筋肉をムグムグとしっかり動かす。❷「ブハハハハ」と勢いよく、息を吐き出して笑う。
❶口角を左右に引きつけるように口をしっかり開きながら「イヒヒヒヒ」。
❷大きく口を開けて「アハハハハ」。
❸①と②を逆の手でもやる。

ブハハハハ

うがい 笑 いアハハハハ
イヒヒヒヒ

歯 みがき笑 い「大きく息を吸ってみてください」とパパを診察中組みとして、だれでも、どこでも、毎講演１す︒ぜひ毎日取り入れてください︒

は、運動で健康になるための取り１
フレイルとは加齢によって心身の活力

24

性・年齢調整
調整なし

月１~3回
週１~5回
ほぼ毎日
011

子どもから高齢者まで「運動で健康になる」

75
エー

ワインオープナー笑い個
えはおよそ1兆ちだと思う？」。答
細菌の数はどっ内
腸
む
すに「おなかといわれており、東京都医師会で

1

1

1

1.19 1.11
1.5

プログラム

プログラム

後援：東京都
共催：朝日新聞社
主催：東京都医師会「フレイル・認知症」
を知って、楽しく健康長寿

第18回 東京都医師会 都民公開講座

広告特集
朝日新聞社メディアビジネス局
企画・制作

年齢を重ねるにつれてリスクが高まる、フレイルと認知症。
どちらも予防が呼びかけられる中、何をすればいいかわからないという人は少なくありません。
10月14日と12月8日の2日間、東京都医師会館で「楽しみながら続けられる予防の工夫」
を伝える都民公開講座が開かれました。

も都民の皆様の健康に寄与してまいります。
解答例：❶爆睡❷ハグ❸パクパク