Personal Taining Quarterly

座りがちなオフィスワーカーのためのパーソナルトレーニング
Personal Training for the sedentary Office Worker
Ryan McClure CSCS, NSCA-CPT

Bryan Jackson MS, CSCS, NSCA-SPT, USAW

2014 年、アメリカ人の多くが、現在リカの成人の多くが座りがちのまま

ナーは心臓血管系疾患にかかわる全てのアメリカの身体活動ガイドラインであり、CDC、アメリカスポーツ医の因子をコントロールすることはできを満たしていないことが報告された学会（ACSM）、そしてアメリカ心臓協ないとしても、禁煙、体重管理、そして（19）。典型的なオフィスワーカーのよ会（AHA）によって記された運動の最日常生活やエクササイズセッション中

うな座りがちなライフスタイルは、心小 推 奨 を 1/3 以 下 し か 満 た し て な いの運動レベルの向上というようなより臓血管系疾患や腰痛というような多く（14,17,22,23）。加えて、レクリエーショ

良いライフスタイルの選択を奨励するの健康的に悪影響を与える一因となる

ンエクササイズや中程度から激しい身ことによって、潜在的にいくつかの危ことがよく記されている（5,15）。座り体活動に費やす時間とるよう調節した険因子を制限することができる。多くがちなライフスタイル自体が腰痛の原あとでさえも、過度な着座は、慢性疾の人々は、不活動と心臓血管系疾患を因となるという証拠は実在しない。し患と早期死亡のリスクと関連してきて関連づける研究について教育を受けてかしながら、座りがちなオフィスワーいる（12）。パーソナルトレーナーは、いるが、変化を起こそうという動機をカーが高い割合で腰痛に苦しむと示しレクリエーションの時間でさえも座り与えたり、運動量を増やすための方策ている調査はある。パーソナルトレーがちなだけでなく、勤務日のほとんどについて適切に教育されてはいないだ

ナーは、健康問題を認識し、その発生の時間を座っている個人を相手に仕事ろう。この点が、パーソナルトレーナーを予防するための計画的な行動をとるをすることもしばしばである。そのたがポジティブな影響を与えられるとこことで、これらの悪影響のいくつかをめパーソナルトレーナーは、クライアろである。

防ぐ大切な役割を担うことができる。

ントのために、トレーニングセッショ

パーソナルトレーナーはクライアン

ンで扱う内容に集中するだけでなく、トとの話し合いの中で、仕事がある日クライアント自身の毎日の日課に加えや仕事から離れた自由時間の中で、よアメリカ疾病対策予防センターることができる内容も含めた、包括的り活動するための方法について提案す（CDC）は 2010 年、心臓血管系疾患がなプログラムを作成するべきである。

る機会をもつべきである。表 1 には、アメリカ人の最も多い死因であると報オフィスワークで座りがちなクライクライアントが活動レベルを上げるた

告しており、予備的なデータでは、現アントの場合、心臓血管系疾患の予防めに職場で用いることのできるいくつ在もいまだにこの心臓血管系疾患のは、パーソナルトレーナーの主要な懸かのアイデアを示した。日中約 16 時

ケースが多いことを示している（13）。

念事項である。喫煙、遺伝、肥満、また間の間に起こることは、週数回の 1 時

様々な心臓血管系疾患の程度に合わはその他の因子の組み合わせなど、心間のトレーニングセッションで起こるせた定期的な身体活動についての研

臓血管系疾患の一因となりうるたくことと同じくらい、もしくはそれ以上究結果があるにもかかわらず、アメさんの因子がある。パーソナルトレーに重要であるということを理解するこ

心臓血管系疾患のリスクを下げる

Ｃ National Strength and Conditioning Association Japan1

とは大きな意味をもつ。パーソナルトきである。時間による制限と潜在的なに加えることは適切であろう。しかしレーナーは、心臓血管系の健康に有益生理学的利益のために、忙しい人々にながら、トレーナーにルーティンの中なライフスタイルの選択についてクラとってHIITはより効果的かもしれなのより複雑な面を助け、チェックしてイアントを教育するためにあらゆる機い。表 2 は、1 セッションあたり 30 分もらうためにお金を払っているという会を利用すべきである。

間で完了できる週ごとのワークアウト

場合、クライアントは通常、定常状態心臓血管系にかかわる体力を向上プログラムの例である。しかしながら、の心臓血管系トレーニングをパーソさせるための 2 つの主要な選択肢は、

HIITプロトコルは、健康的でなくプロ

ナルトレーナーとは実施したがらな持続的な持久系エクササイズと高強グラム強度に対応できない人々にとっい。定常状態の心臓血管系トレーニン度インターバルトレーニング（HIIT）て危険を伴う可能性がある。プログラグは、オフィスワーカーたちのエクサである。持続的な持久系エクササイズ

ムが個別化されていない場合や、クラサイズプログラムにおいて用いられるは、定常状態レベルの強度で行なわれイアントが適切に漸進できなかった場

が、いくつかの場合においては、パーる 20 分以上の心臓血管系トレーニン合には、オーバートレーニングや傷害ソナルトレーニングセッション外で実グと定義される。HIITは、同じもしくが起こりうる。パーソナルトレーナー施されることが最適であろう。パーソ

はより長い時間にわたる低強度の回復は、個々のクライアントを理解し、安ナルトレーナーは、クライアントが持期を挟んだ、10 秒以下から数分間に全に新しい体力レベルへと漸進させな続的な定常状態での心臓血管系エクサわたる高強度のインターバルの組み合がら、彼らのプログラムが現在のニーサイズを各自で行なえるよう動機付わせと定義される。どちらの選択肢もズと体力レベルに見合っていることをけや指導することに、自らの技術と知心臓血管系にかかわる体力の向上に効確かめるべきである。
「高強度」という識を生かすことができる。良いトレー

果的な方法であるが、いくつかの研究

言葉は、個人の体力レベルに対して相ニングプログラムは、ピリオダイゼー

では、HIITのほうがより効果的であ対的であるということにも注意すべき

ション計画のトレーニングの強度、量、ることが示されている（8,24）。

で あ る。し た が っ てHIITを 実 施 す る

そして頻度を各クライアントの目標にHIITをパーソナルトレーニングに際、パーソナルトレーナーは各クライ適切に見合うように修正するというこ加えるか否かを決める際に、いくつかアントにとって適切な強度で、高強度とを心に留めておくことは大切であの要素について分析しなければならなインターバルを実施しなければならなる。これは、パーソナルトレーナーがい。座りがちなオフィスワーカーのよい。

HIITと定常状態での有酸素性エクサ
サイズの両方を推奨するもうひとつのうな人々を相手にする際に、パーソナ定常状態の持久力トレーニングとルトレーナーは、このような人々がエHIITの両方において利益が示されてクササイズに費やせる時間が限られてきたことから、2 つの方法をクライアもしクライアントがすでに心臓血管いる可能性があることを理解するべ

ントの総合的なトレーニング実施計画

系疾患を有している場合、パーソナル理由である。

トレーナーは評価過程とプログラム作成において特に注意すべきである。心表1

職場で活動を増やす方法

臓血管系疾患を有している、または心メールで業務を議論するより、同僚のオフィス／デスクまで歩く

臓血管系疾患の症状があるクライアン

何度かトイレ休憩を設けたり、水飲み場まで歩く

トは、エクササイズをする前に必ず医昼休憩の半分以上を立ったり歩いたりして過ごす療従事者に許可をもらうべきである。

同僚に動きながらミーティングをしようと頼む

このような場合、HIITは不適切で安エレベーターよりも階段を使う

全ではないだろう。前述のガイドライ

勤務中いつでも可能なときは立つ

ンは単なる一般的なガイドラインであオフィスやデスクに戻るとき遠回りをする

り、パーソナルトレーナーは絶対にこ

建物の入り口から遠くに車を止める

れらすべての推奨事項とトレーニング

一日を通して頻繁に立ち上がるシステムが、すべてのクライアントに毎日職場で達成すべき挑戦的ではあるが現実的な歩数の目標を立てる

2

Personal Training Quarterly / NSCA Japan Web Journal 2018

対して効果的で安全であると鵜呑みに表2
曜日

月曜日

水曜日

30 分間ワークアウト週間プログラムのサンプル

エクササイズ

セット×回数

バンド・ホライゾンタルロウ

3×10

ダンベルベンチプレス

3×10

メディスンボール・オーバーヘッドランジ

左右 3×10 ずつ

フォアアームプランク

3×30 秒

ダンベル・シングルアームロウ

左右 3×10 ずつ

ケトルベル・ルーマニアンデッドリフト

左右 3×10 ずつ

スタビリティボール・ニードライブ

左右 3×10 ずつ

ステーショナリーバイク・スプリント

10×15 秒（きつめ）または 10×30 秒（楽）

ダンベル・リバースフライ

4×10

プッシュアップ

4×15

ウォールシット

4×1 分間

スタビリティボール・ロールアウト

4×10

マシーンシーティッドロウ

4×10

ダンベルファーマーズウォーク（上り階段）

4×50 歩レネゲートロウ

左右 4×10 ずつ

50 ヤード（約 55 m）
スプリント

10×50 ヤード、回復のためにゆっくり歩いて戻る金曜日

シングルアーム・ケーブルロウ

左右 3×10 ずつ

ダンベル・スクワットプレス

3×10

マシーン・ハムストリングカール

3×10

フォアアームプランク

3×45 秒

サスペンショントレーナーまたはインバーテッドロウ

3×10

ダンベルランジ

左右 3×10ずつ

プッシュアッププランク・サイドウェイズクロール

3×20ヤード（約 22 m）往復

ロウイングエルゴメーター・スプリント

5×30 秒（きつい）または 5×1 分間（楽）ることを報告している（9）。さらに、職用い、減量、身体活動の増加、禁煙、そ場でのほとんどの時間、コンピュータして座っている間の姿勢の改善といっを扱い、体幹を前屈させたような変なたライフスタイルの変化を促すこと

心 臓 血 管 系 疾 患 と 同 様 に、 腰 痛

姿勢で座っているオフィスワーカー

で、オフィスワーカーたちとのトレー（LBP）
は、アメリカの成人のうち 70 ～は、LBP発症率が上昇するとされていニングを積極的に行なうことができる

85 ％ が人生のどこかで苦しむ大きなる（11,16,21）。LBPは仕事の欠勤や、日（11,20,21）。目標は、適切にトレーニン

健康問題であり、およそ 15 ～ 45％の常のルーティン活動を行なう能力の低グを行ない、教育することで、中程度人々が毎年LBPに悩まされている（2）。

下、そして高い医療費につながりうるから極度のLBPに至らないように予防

LBPを高確率で発症するのが、座りが（1,10,18）。

することである。もしクライアントがしてはならない。

腰痛の発症率を下げる

ちなオフィスワーカーである。実際、LBPの発生を予防するために、パー

すでにLBPに悩んでいるならば、パー2008 年のJanwantankulらの研究では、ソナルトレーナーは、トレーニング

ソナルトレーナーはそれに伴う機能障34 ％のオフィスワーカーがLBPであセッションの中で予防エクササイズを害をやわらげることができるかもしれ

Ｃ National Strength and Conditioning Association Japan3

ない。しかしながら、すべてのLBPの（4）。写真 1 と 2 の異なる座り姿勢を見健康に対して良い影響があるため、有ケースは第一に医療従事者によって評てほしい。クライアントは、トレーニ益といえる（6）。

価と治療を施され、それからパーソナングセッションだけではなく、日常生

パーソナルトレーナーは、クライア

ルトレーナーに紹介されるべきである

活における一貫した理想的な姿勢と潜ントが長時間座るというような毎日のということを覚えておくことは非常に在的にある他の多くのコントロールで活動に耐えるためのコアの筋のトレー重要である。

きる因子やできない因子も、LBPを予ニングを手助けすることができる。オ

次のセクションの焦点は、ライフス防・軽減するためには重要であること

フィスワーカーは大抵異なる姿勢で一タイルの変化と積極的なコアトレーニを理解しなくてはならない。しかしな日の大半を座っているため、姿勢の硬ングを通してのLBPの予防である。下がら、座位、立位、そして他の活動にお直に耐えうるようコアをトレーニング記の教育的なトレーニングプログラム

ける理想的な姿勢というのは、個人のするべきである。したがって、オフィの提案は、トレーナーのためのガイド

解剖学的構造と既往歴によるだろう。

スワーカーに対しては、コアの最大筋ラインとして使うことのできる一般的トレーナーがトレーニングセッショ力やパワーよりもむしろ筋持久力をトなポイントであるが、腰部の問題の複ン以外で潜在的に力を発揮することがレーニングすることがより重要であ

雑さ、そして各クライアントの筋力、できうるもうひとつの場面は、クライる。これは、高回数と短い休息時間、ま柔軟性、体型、既往歴、年齢、能力レベ

アントに対し、仕事の日により動くよ

たは等尺性筋収縮での長時間の姿勢保ル、そして数えきれないその他の因子う働きかけることである。これは、心持と短い休息時間を必要とする。しかにおける様々な違いがあるため、すべ臓血管系疾患とLBPが生活不活発病あしながら、クライアントが疲労によりての場面に用いてはならない。

るいは座り過ぎと関連しているであろ不適切な動きをし始めたときは、コアうことを考慮すると、重要なことであエクササイズを中止することが重要でライフスタイルの変化とる（3）。科学的研究においては、より動ある。これにより傷害を予防し、クラトレーニングを通しての予防くことがLBPを軽減・予防しうるといイアントはエクササイズセッションを座りがちなオフィスワーカーに対すう明確な証拠はみられないが、多くの通して良い姿勢を保ち続けることがでるトレーナーの優先事項のひとつは、医療従事者が患者に対してLBPを軽減きるだろう。

クライアントが職場にいる間や長時間させるために一日を通してより動くよ

オフィスでの姿勢改善のためにコア座っている間の姿勢の重要性、そしてうに薦めている。職場でより動くことの筋を鍛えるとき、等尺性筋収縮要素頻繁に姿勢を変えることの利益を教育がLBPの軽減や予防を助けるか否かにを有するオープンコアエクササイズにすることである。オフィスワーカーのかかわらず、より動くことは、体重の焦点をあてることが理想的であろう。

LBPは、その他の原因がある中でも、減量または維持、そして心臓血管系のなぜなら、これらのエクササイズは、肩を前方に丸くし背中を丸めることを持続したことによる脊椎の屈曲に起因するだろう（7,11）。最近の研究では、間欠的な休息なしに長時間座った場合、その後に腰椎、具体的にはLBPに関係しているであろう腰椎の高さに悪影響があると報告している（4）。トレーナー
は、クライアントに異なる座り姿勢の写真を見せ、トレーニングセッション中の休息時にその姿勢を練習させることで、姿勢に関する教育の助けとすることができる。トレーナーはまた、約 15 分おきに座る位置や姿勢を変えることの利益を伝えることができる

4

写真 1

あまり理想的ではない
座り姿勢

Personal Training Quarterly / NSCA Japan Web Journal 2018

写真 2

より理想的な座り姿勢

クローズドコアエクササイズでよくみ加えることである。適切なレジスタンことを言及しておく。

られる、屈曲し丸まった背中よりも、ポステリアチェーン（すなわち身体ストレーニングもまた、正しく行なえむしろ真っ直ぐな背中を助長するからの後面）
は、姿勢を改善し潜在的にLBP

ば適切な姿勢を促進するため、パーソである。オープンコアエクササイズのの発生を防ぐために適切にトレーニン

ナルトレーナーは多くの場合クライア

例は、様々なプランク、スタビリティ

グされるべきもうひとつの部位であントが真っ直ぐな背中を保持するようボールエクササイズ（写真 3 と 4）、そる。上肢のプルエクササイズとファーに指導し、正しいテクニックを奨励すして多くの等尺性筋収縮の保持や動作

マーズウォークは、オフィスワーカーることが重要である（例：バーベルスク（写真 5 と 6）を含んでいる。クローズたちが座っている間に肩が後方へ引っワット、ショルダープレス）。多くのエドコアエクササイズの例は、真っ直ぐ張られているのを模倣するために用いクササイズ中に背中が絶対に丸まらなな背中や良い姿勢を助長しない、シッる優れたエクササイズである（写真 7

いように、そして肩が前方に丸まるこトアップやクランチである。なお、
オー～ 9）。オフィスワーカーをトレーニンとのないようにすべきである。

プンコアエクササイズとクローズドコ

グするための簡単な方法は、トレーニ

腰痛は、パーソナルトレーナーの専アエクササイズの座り姿勢や腰痛に対ングセッション中、上肢のプッシュエ門的技術の範囲や活動の範囲外となする効果を比較した縦断的研究はない

クササイズよりもプルエクササイズをる様々な因子に起因しうる。クライア

写真 3スタビリティボール・
プランク

写真 7

バンドロウ

写真 4 スタビリティボール・
プランクロールアウト

写真 8

ファーマーズウォーク

写真 5

写真 9

ウォールシット

写真 6

オーバーヘッドランジ

ファーマーズウォーク（上り階段）Ｃ National Strength and Conditioning Association Japan5

ントがすでにLBPを有している場合、

プンコアエクササイズの方法で、能動パーソナルトレーナーは、医療従事者的な筋収縮を要する座り姿勢を模倣すにより提供されるガイドラインに基づるために、持久的なトレーニングの原き、個々のクライアントのニーズに見理を応用し鍛えることができる。ポス合うようトレーニングプログラムをテリアチェーンを強化することもま個別化すべきである。上記の提案は、た、良い姿勢を保ち、潜在的にLBPをLBPを予防・軽減するためにとられる予防するために重要である。すべての一般的なステップであり、確実にすべトレーニングプログラムにおいて、トてを含んでいるというわけでも、どのレーナーはクライアントの安全を守る場面にも組み入れられるというものでために適切で段階的な漸進方法を用いもない。その他多くの要素がLBPの原ながら、クライアントに個別対応すべ因の可能性があると研究されてきたきである。現在、持病を有していたり、が、それらはこの記事の範囲外である。

病気の兆候や症状のある人は、パーソ

LBPのトピックについては入手可能なナルトレーナーとトレーニングを始め研究が多数存在し、パーソナルトレーる前にまず適切な医療従事者に許可をナーが個々のクライアントの状況につ得るべきである。◆

いて安全かつ効果的で、具体的なプログラミングを提供しようとする試みにReferences

おいても研究されるかもしれない。

1. Andersson, GBJ. Epidemiologic featuresof chronic low-back pain. Lancet 354(9178):
581-585, 1999.
2. Andersson, GBJ. The epidemiology ofspinal disorders. In: Frymoyer, JW (Ed.).

まとめ
どのトレーニングプログラムも、心臓血管系疾患やLBPのリスクを完全になくすことはできないが、そのどちらにも悩まされる可能性を低くするためにいくつかのステップをとることはできる。パーソナルトレーナーは、クライアントに対し職場あるいは仕事を離れた自由な時間により動くといったよ
うな、より良いライフスタイルを選択することを促進させるために、尽力すべきである。定常状態での有酸素エク
ササイズとHIITは心肺機能の向上に効果的で、クライアントの総合的なトレーニングプログラムにともに組み入れられる。パーソナルトレーナーは長時間座っている間の姿勢を変えることがLBPを予防するために重要であることを念頭に置きつつ、クライアントが理想的な姿勢を把握できるように働きかけ、その姿勢を仕事で用いることを奨励するべきである。コアの筋はオー

6The Adult Spine: Principles and Practice(2nd ed.) New York, NY: Raven Press; 93141, 1997.
3. Atlas, SJ, and Volinn, E. Classics for thespine literature revisited: A randomized
trial of 2 versus 7 days of recommended
bed rest for acute low back pain. Spine
22(20): 2331-2337, 2007.
4. Billy, GG, Lemieux, SK, and Chow, MX.
Changes in lumbar disk morphology
associated with prolonged sitting assessedby magnetic resonance imaging. PM&R
6(9): 790-795, 2014.
5. Booth, FW, Gordon, SE, Carlson, CJ, andHamilton, MT. Waging war on modern
chronic diseases: Primary prevention
through exercise biology. Journal ofApplied Physiology 88(2): 774-787, 2000.
6. Garber, CE, Blissmer, B, Deschenes,MR, Franklin, BA, Lamonte, MJ,Lee, I, et al. Quantity and quality of
exercise for developing and maintaining
cardiorespiratory, musculoskeletal, andneuromotor fitness in apparently healthy
adults: Guidance for prescribing exercise.

Medicine and Science in Sports andPersonal Training Quarterly / NSCA Japan Web Journal 2018

Exercise 43(7): 1334-1359, 2011.
7. Hartvigsen, J, Leboeuf-Yde, C, Lings,
S, and Corder, EH. Is sitting-while-atwork associated with low back pain?
A systematic, critical literature review.
Scandinavian Journal of Public Health 28(3):230-239, 2000.
8. Helgerud, J, Hoydal, K, Wang, E, Karlsen,T, Berg, P, Bjerkaas, M, et al. Aerobic highintensity intervals improve VO2max morethan moderate training. Medicine andScience in Sports and Exercise 39(4): 665671, 2007.
9. Janwantanakul, P, Pensri, P,
Jiamjarasrangsri, W, and Sinsongsook, T.
Prevalence of self-reported musculoskeletal
symptoms among office workers.
Occupational Medicine 58(6): 436-438, 2008.
10. Katz, JN. Lumbar disc disorders andlow-back pain: Socioeconomic factors andconsequences. Journal of Bone and Joint
Surgery American 88(Suppl 2): 21-24, 2006.
11. Lis, AM, Black, KM, Korn, H, and Nordin,
M. Association between sitting andoccupational LBP. European Spine Journal
16(2): 283-298, 2007.
12. Lynch, BM, and Owen, N. Too muchsitting and chronic disease risk: Steps
to move the science forward. Annals ofInternal Medicine 162(2): 146-147, 2015.
13. Murphy, SL, Xu, J, and Kochanek, KD.
Deaths: Final data for 2010. National Vital
Statistics Report 61(4): 2013.
14. Myers, J. Exercise and cardiovascular
health. Circulation 107: e2-e5, 2003.
15. Myers, J, Prakash, M, Frooelicher, V, Dat,D, Partington, S, and Atwood, JE. Exercisecapacity and mortality among men referred
for exercise testing. New England Journalof Medicine 346(11): 793-801, 2002.
16. Ortiz-Hernández, L, Tamez-González,S, Martínez-Alcántara, S, and MéndezRamírez, I. Computer use increases therisk of musculoskeletal disorders amongnewspaper office workers. Archives ofMedical Research 34(4): 331-342, 2003.
17. Physical Activity Guidelines AdvisoryCommittee. Physical Activity Guidelines
Advisory Committee Report , 2008.
Washington, DC: U.S. Department of Healthand Human Services; 2008.
18. Praemer, A, Furnes, S, and Rice, DP.
Musculoskeletal conditions in the UnitedStates. Rosemont: AAUS; 1-99, 1992.
19. Schiller, JS, Ward, BW, Freeman, G,and Clarke, TC. Early release of selected
estimates based on data from the January– June 2014 National Health Interview
Survey. 2014. Accessed September 24, 2015
from http://www.cdc.gov/nchs/data/nhis/
earlyrelease/earlyrelease201412.pdf.
20. Shiri, R, Karppinen, J, Leino-Arjas, P,Solovieva, S, and Viikari-Juntura, E. The
association between smoking and low backpain: A meta-analysis. American Journal ofMedicine 123(1): e7-e35, 2010.
21. Spyropoulos, P, Papathanasiou, G,
Georgoudis, G, Chronopoulos, E, Koutis, H,and Koumoutsou, F. Prevalence of low backpain in Greek public office workers. Pain
Physician 10(5): 651-659, 2007.
22. Sui, X, LaMonte, MJ, and Blair, SN.
Cardiorespiratory fitness as a predictorof nonfatal cardiovascular events inasymptomatic women and men. AmericanJournal of Epidemiology 165(12): 1413-1423,
2007.
23. Sui, X, LaMonte, MJ, Laditka, JN, Hardin,JW, Chase, N, Hooker, SP, and Blair, SN.
Cardiorespiratory fitness and adiposity as
mortality predictors in older adults. Journalof the American Medical Association

298(21): 2507-2516, 2007.
24. Wisloff, U, Ellingsen, O, and Kemi, OJ.
High-intensity interval training to maximize
cardiac benefits of exercise training?
Exercise Sport Science Review 37(3): 139146, 2009.
From Personal Training Quarterly
Volume 2, Issue 4, pages 46-52.

著者紹介
Ryan McClure：オ ク ラ ホ マ 州Oklahoma Cityに あ る
Chesapeake Energy Corporationの フ ィ ットネス代表兼パーソナルトレーナーである。Chesapeakeで の 一 年 で、 彼 は 若 年 層と成人の健康、フィットネス、そしてストレ ン グ ス&コ ン デ ィ シ ョ ニ ン グ を 高 め る ために働いた。以前McClureは、小学生、中学生、そして高校生アスリートのための施設、
Youth Performanceの ス ー パ ー バ イ ザ ー 兼ストレングス&コンディショニングコーチであ っ た。Youth Performanceで の 三 年 半 の間 に、McClureは そ の 後 大 学 ス ポ ー ツ で プ
レーした多くの州チャンピオンとアスリー
ト を 指 導 し た。彼 はUniversity of Oklahoma
にて健康運動科学における学士の学位を取得、National Strength and ConditioningAssociation（NSCA）の認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）および認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト（CSCS）の資格をもつ。
Bryan Jackson：
University of Central Oklahomaにて健康マネジメントの運動科学の修士号を取得。National
Strength and Conditioning Association（NSCA）の認定パーソナルトレーナー（NSCACPT）および認定ストレングス&コンディショ
ニ ン グ ス ペ シ ャ リ ス ト（CSCS）の 資 格 を もち、United States of America Weightlifting（USAW）のスポーツパフォーマンスコーチでも あ る。Chesapeake Energy Corporationで10年以上フィットネスに携わっており、現在はスーパーバイザー兼パーソナルトレーナーとして、若年層、高齢者、そして障がい者といったあらゆる世代と能力を有する人々と働いている。彼は、周りの人々が健康とフィットネスを日常生活の一部にするために使える一生の方策を開発するための手助けをすることに情熱を傾けている。

Ｃ National Strength and Conditioning Association Japan

7