理事25名 監事3名 総代207名 班長1334名 保健委員1723名
くらしの相談員126名 ホームヘルパー2級144名 3級40名◆出資金一世帯平均で全国目標の５万円達成をめざしましょう

的 に 対 象 年 齢 を 引 き 下 げ、

２０１３年からは小学６年生

組合員割引き活用で日、前橋財務事

務所の県内経済情勢

今後さらに多くの市町村に

１４１７５円（非組合員１５では、接種１回につき組合員

由診療となり、利根中央病院

ＨＰＶワクチンの接種は自感に乏しい発表ではある▼や活は相変わらず厳しい中、実職先がない、仕事がない、生の景気回復だそうである▼就

四〜六月期、二段階

発表によると、このも拡がることが期待されてい７５０円）、３回接種で４２５は り、 待 っ て い る だ け で な

健康を守ろうます。

２５円（非組合員４７２５０を対象」としています。

やっぱり
検診が大切

く、力を合わせて切り開いて療生協がこの運動にとりくむ理由は①本人や保護者の同意にもとづくワクチ

ゆくことが肝要と思えた▼そこのワクチンは２種類の発円）です。受付時に必ず組合

がん性ヒトパピローマウイル

員証をご提示下さい。

ン接種のための啓蒙が必要なこと、②性や子宮頸がんに関する学習が必要なこ

すが、

ても

％は感染が持続しま％は自然に排除されま

前橋市、みなかみ町がワクチ

村・神流町・上野村に加えて県内では、本年度から榛東す。検診での早期発見は、子後も、定期的な検診が必要で間は一生存在するため、接種

クは性的にアクティブである

発がん性ＨＰＶの感染リスを生かし、ワクチンで予防で組織としての医療生協の特徴

健康づくりをすすめる住民よう懇談を予定しています。

自治体が公費助成を導入される

費助成の課題を中心に、多くの③環境破壊の三つを無くすこットとして、①貧困、②戦争、言」で、健康を脅かすターゲの統一目標としての「東京宣▼また、世界の保健協同組合

を拡げることを提起しているのちとくらしのネットワークのことについて、医療生協の全国組織である日生協「医療予防します。ワクチンによるす。持続感染者の１％が数年供を授かる前に子宮を取った

きる「子宮頸がん」から女性

時かス（ Ｈ Ｐ Ｖ

らで、１週間前に産婦人科外部会」は ＂
いのちの大運動＂を予防手段があるため子宮頸がン接種の助成金制度を開始。

り、幼い子どもを残して亡くとを決めた▼今これらの課題

接種は、毎週月曜のとから、健康づくりをすすめる住民組織としての役割が十分できると考えてい型）の感染を予防しますが、来で予約が必要となります。

型、 Ｈ Ｐ Ｖ

るからです。

全ての種類の発がん性ＨＰＶ

呼びかけ、＂出会い、ふれあい、について利根中央病院の糸賀副院長にお話を伺いました。

最近、ニュースでもよく話題になっているこの子宮頸がんとＨＰＶワクチン

支えあい＂ の３つのあいでいん は「 予 防 で き る 唯 一 の が〜十数年後に子宮頚がんを発み な か み 町 で は、「 本 年 度の命や健康を守る運動を全国

利根中央病院ん」と言われ、その有効性は症する（１０００人に１〜２なる女性を確実に減少させる（初交）前の 〜 歳までに
みなかみ町でワクチン接種を推奨していま
全額助成はじまる

年継続するといわれての 接 種 対 象 者 を 中 学 ２、３ 年す。発がん性ＨＰＶに感染し〜人の割合）とされています。

発がん性ＨＰＶの感染経路なります。日本では現在多く

後、初回の６ヶ月後）必要と３ 回（ 初 回、 初 回 の １ ヶ 月で模型を作ったりと楽し歯を削ったり、技工室生が参加しました。

月３日（土）にが女性と子どもを大切にする

費 用 負 担 の 問 題 は、「 日 本でもらいました。

の細菌がいることも学ん

ムの歯垢の中に２億個もし た。 こ の 日 の 体 験 を い か

し、楽しくお口の健康づくりをしてもらえたらと願っています。

の道筋であると思えた▼ところで、その「医療部会」が、七月六日に新たな全国組織であ｣

日本医療福祉生活協同組｢

合連合会（医療福祉生協連）

・口の健康と全身との関係

内容あるが、単なる名称変更では「医療部会

織は日本生活協同組合連合会の創立総会を開催した▼新組

・虫歯、歯周病の原因治療等ない。安心して住み続けられ

時

組織課☎

分〜

時

分

︱
２３００まで申込み・お問い合わせは

いずれも

第２回 ９／４、第４回 ９／

第１回 ８／７、第２回 ８／

開催日（４回講座）

育てなければと思う。（千）め、結集を強め、しっかりとと地域の要求を実現するたを協同の力で克服し、組合員会への加盟を決議した。困難

協も先の総代会で新たな連合

皮と飛躍である▼利根保健生

・ ブラッシングテクニックの習得 る地域づくりを目指しての脱｣からの衣替えで・人工の歯について 技工見学

会に一緒に学びましょう！

楽しく学びながら、この機

くりにとても関わっています。 る

お口の健康は全身の健康づ

受講生募集

ルタ大会をして盛り上がりま「歯の保健大学」 であり、困難を克服する一つ各支部で実践することが必要

を真正面から受け止め生協のいます。

は性交渉であり、発がん性Ｈの自治体で任意接種のため、い実習とともに、自分の国であるかどうかの試金石にへ拡げましょう。

ことにつながります。

18
生 と し、 来 年 度 以 降、 段 階の原因の約７割を占めるＨＰ

人が参加

年７月に行っている「こっかけにして欲しいと毎こども達に健康を考えるき

小学生

Ｖ感染が予防でき、がんの発 こども歯の症やがんによる死亡を約７割
保健教室減少させると推計されています。

ワクチン接種は何回必要？

ど も 歯 の 保 健 教 室 」。 ７

ＰＶは感染しても免疫が出来全額自己負担になり３回でワクチン接種は半年間で計ています。子宮頸がんの発症にくいため、何度も感染を繰

５万円前後の負担になりま

苦手な部位の歯磨き練習

子宮頸がんの原因は？

代から 代の女性で急り返す可能性があります。性

す。

人の小学

この子宮頚がんを予防する

交渉のある女性の約８割が一の女性が子宮頸がんで死亡し月、そのため日本産婦人科学会や細菌観察で１ミリグラ

ワクチンが２００９年

生に一度は感染するといわれ率は16

ワクチンの接種は、頸がん

産婦人科医長 糸 賀 俊 一

14

日本でも認可され使用可能に増します。

ありません。

当生協では、８月の自治体要指摘しています。

請懇談で、これらワクチンの公て「子宮頸がんワクチン（ＨＰＶワクチン）」の接種運動を進めています。医日本生活協同組合連合会医療部会では、２０１０年度の重点課題の１つとしワクチン接種が効果的

子宮頸がん

発行人 都 築靖
発行部数 21,400
編 集 「利根の保健」編集委員会〒378−0053 沼田市東原新町1855番地の1☎0278（22）4321
FAX（22）4393
事業所 利 根 中 央 病 院 ☎
（22）
4321
利 根 歯 科 診 療 所 ☎
（24）
9418
老 人 保 健 施 設 と ね ☎
（22）
8855
とね訪問看護ステーション ☎
（23）
3706
片品村鎌田 片
品
診
療
所 ☎
（58）
3910

生 協 組 合 員・
・
・
・
・
・
・
・
・
・26,254 世帯
出 資 金 額・・・・1,211,995,000 円
平均出資金額・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・46,164 円

26の感染を予防できるわけでは

子宮頸がん・
ＨＰＶワクチンとは？
子宮の入り口付近にある「子宮頸部」にできるがんを
子宮頸がんといいます。
万人が子宮頸がんは世界で年間約万人が発症して約死亡しており、女性のがんとしては乳がんに次いで２番目に多いがんです。国内でも年間１万人以上が発症し、１日

11

ています。

に約７人（年に２４００人）

90

10

なりました。性交渉で感染す
る、発がん性ヒトパピローマ

最後は、全員で口福カ

暑い時間帯には外出を極力控え、早朝や夕方の気温の低い時間帯を活用しよう。

熱中症に注意20なる」と筑波大の吉川教授が

25 21

30

30

15

15

10

で は セ ク シ ャ ル・ デ ビ ュ ー

30

22

50

ウイルス（ＨＰＶ）の感染を

13

14

14

27

12

20

利根保健生活協同組合
2010 年６月現勢
利根保健生協第491号

一人は万人のために 万人は一人のために（１） 2010年８月１日（毎回1回1日発行）

核兵器のない世

育長から励ましの挨拶。コープぐんまの組合員の方々から冷たいお茶、お菓子などで歓待を受けました。
ＪＡ上白井、子持振興局で休憩。その後もひたすら歩き
時に到着し引き続け三万六千歩、ゴールの渋川市役所に継ぎました。
以前勤めていた職場から、年余平和行進に参加してきたと言う利根歯科診療所の伊欲淳技工士は「私達の一歩一

歩は小さなものですが、みん

年前に発足した利根中央

イズでさわやかな汗を流し心の思いをいつかきっと世界中

なで力を合わせれば、平和へでしたが、歩くのには良い天病 院 の 糖 尿 病 患 者 会 「しのの のリフレッシュになりました。

国民平和大行進

核兵器のない世界へ「歩こう界へ」をかかげて、全国の市町村を歩いて結ぶ国民平和大日「基幹コース」で実施

日「網の目」４コース、７

行進が、利根沼田では、７月月されました。

網の目コース
キ「網の目」で当生協が受けに広げていけると信じて歩き持つ片品コースは、全長
気で、途中の雨も霧雨程度でロ余に及ぶ長距離です。朝８

方針で、会長を中心に活発な

前年度のまとめや新年度の中の方に是非とも加入をおすています。糖尿病で当院受診来にお問い合せ下さい。

すめします。詳しくは内科外談と、座って出来るエクササ

お答えします」と題しての懇から糖尿病の「日常の疑問に総会の後、担当の中原先生

話し合いになりました。

月５日定期総会を行いました。 及び日本糖尿病協会に加入しこの「しののめ会」は、県め会 」（ 千 明 周二 会 長 ）は、 ７

８月６〜８日グリーンベル

回利根沼田平和美術展

５階ギャラリー２０１０平和のための戦争展ました」と話しています。

すみ利根町振興局で休憩。
午後、白沢町に入り土橋で時に片品村役場に集合し出発式。千明村長と入澤議長の激川場コースで合流、人数も増
え元気が出て最後まで頑張り

励挨拶を戴き、沼田公園を目時、沼田公園に到着。
第沼田市中央公民館

８月 〜 日﹁みんなで良く するのが生協だ﹂

入職二年目研修

生 協 に 入 職 後、「 一 年 間 をふ り 返 り、 引 き 続 い て い き

い き と 働 く こ と が で き る 」。

を 目 的 に、「 入 職二年 目 研 修会」を行い 人が参加しました。

接遇や「患者の権利章典」

実践に向けた学習の後、久枝允理事から若い世代への提言

組合員ら人が参加し、循

会」が行われました。

環器科・川上武医長の「ペースメーカー治療について」です。

講演の後、合併症や器械の寿命、経済的負担などの質問や、「 川 上 先 生 に 診 て も ら っくするのが生協だ」など若い環境作りに、良いと思うこと

人たちに期待を込めた話で、「組合員さんからの期待を聞

余年前に沼田に転居し、「明日につながる話だった」

はどんどん提案。みんなで良製造業に携わってきた、と言と感想が寄せられました。

く」と題しての話。

う久枝さんは「患者の言い分

６月の
新加入者

はキチンと聞く。働きやすい

新しい仲間

よう
こそ

田中 保男
中島あい子
〈沼田南支部〉
林
好江
金井 花枝
中島 雅一
〈池田支部〉
林ひさ
斉藤 菊夫 〈利根北支部〉〈薄根支部〉
立木 正人

金子みつ代
中澤 康江
小林きみ子
程塚
清
〈片品支部〉星
和成▼６月の新加入者は名義変更を含めて三四人でした。
（敬称略）〈沼田東支部〉
中澤 隆志〈沼田中支部〉
宮田 庫子
丸山智恵子〈沼田西支部〉▼毎月一万単位に到達した方をご紹介しています（ 口以上）（ 口以上）
石川 隆男
久野公市郎〈利南支部〉〈月夜野西支部〉（ 口以上）（ 口以上）
本間 省吾
杉木 重則〈川田支部〉（ 口以上）（ 口以上）
近藤久美恵
生方 忠一（ 口以上）〈利根北支部〉
山田 雄幸〈水上支部〉（ 口以上）（ 口以上）
小菅義〈片品支部〉
菊永ヤエノ〈新治支部〉（ 口以上）（ 口以上）原沢 粂夫〈月夜野東支部〉
林利雄

年にくお願いします。

の各支部です。どうぞよろし

北、川田、白沢、川場、高山

担当支部は、沼田中、沼田

いきます。

のお役に立てるよう努力してます。少しでも早く、皆さま

見つけていければと考えてい「女性にしか」というものを代四番目の女性という事で、

髙橋広子

新組織担当紹介

生協職員として、早なります。医事課一筋でやっ（ 口以上）
安達澄（ 口以上）
原澤 圭子〈昭和東支部〉（ 口以上）
金崎 正幸〈昭和東支部〉（ 口以上）
諸田 甲二〈高山支部〉（ 口以上）
木村朝次郎▼６月の増資は五五八人から寄せられました。
この一覧への紹介は、紙面の都合上 口単位に到達した
二 二 人 の 方 を 掲 載 し て お り ま す 。ご 了 承 下 さ い 。 （ 敬 称 略 ）〈沼田東支部〉（ 口以上）
大島 昭治（ 口以上）
生方 輝房〈沼田南支部〉（ 口以上）
金井 誠幸〈沼田北支部〉（ 口以上）
柳 美惠子（ 口以上）
田川 孝道
口以上）
林
春男

（

増資者一覧 ６月分

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指して歩きました。
心配された天気も、曇り空
先着の水上や新治コースの皆さんらから拍手で迎えられ
ました。

基幹コース
日の基幹コースは、

日、利根中央病院講医師と気軽に懇 談・交 流
７月

堂 で、「 医 療 講 演 ＆ 医 療 懇 談て い る・・・」「 先 生 が 好 きだから会いに来た」などと、今後も、先生方の時間を大感謝の声などが出されました。

事にしながら、気軽に懇談・交流し、組合員と医師との繋がりを一層強めよう。また、お互いの理解を深めて行こうと確認しました。

静から動の仕事へうつり、てきました。

離れて思いを聴かせていただ

自分も健康的になるかと思っ

250

230

550

170

4030

７月

片品
が行われました。生バンドやふれあいバザール

楽しく健康チェック

沼田から渋川まで小雨混じり
市役所前での出発式では、の梅雨空の下で行われました。

７月４日、片品村役場の隣

尾瀬太鼓の演奏、子ども商店

林副市長と布施議長より激励の挨拶を戴きました。８時「 花 の 谷 公 園 」 で、 恒 例 の５年前から、片品支部とし街等が行われました。

分出発、この頃には雨も上が

片品」

人をチェ

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10

50

440

350

110

70

740

10

720

500

1440

2320

もらった」と話していました。 ています。また、組織課に歴

水分、塩分をこまめに補給。のどの渇きを感じなくても、こまめな水分補給が大事です。

30

き、楽しい時間を過ごさせて川上先生は「医療の現場をbbbbbbb

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26

17
21

「ふれあいバザールて「健康チェックコーナー」
を設けています。今回は、支部役員ら４人と中央保健連絡人、体組成会の阿部由子さんの支援で、血圧〜 代の要員のック。埼玉や茨城などからの観光客や、二年目研修で組合員さんからの提言

10

り歩くのには良い気象条件となりました。
昭和村役場前では、板橋教

再来受付機
時間変更のお知らせ
分にお出しします。

訪れていました。

25

医療講演＆懇談会

1550

380

290

310

糖尿病患者会「しののめ会」総会
45

30

130

23

38

人達も楽しそうにチェックに20

なお、各外来の受付箱も８時

ご迷惑をおかけしますがご理解・ご協力をお願いします。

in30

片品・川場コースで合流 沼田市街地を行進
50

45

心のリフレッシュin

1720

これまで再来受付機が８時
分の稼働

24

14

24

30

「網の目」4コースから沼田公園に集結した参加者より稼働しておりましたが、９月１日より８時に変更となります。

20

22 27

11
14

中央病院
外 来

第491号 （２）

健
保
の
根
利
2010年８月１日（毎回1回1日発行）

一人は万人のために 万人は一人のために（３） 2010年８月１日（毎回1回1日発行）

６月班会開 催 一 覧
支部名

班 名

班 長 名 人数

沼 田 東 材木町 11

班づくり班会開催月間（6・7月）特集

班会あれこれ淑 子 4 介護が必要になったら

上原町 6-1

片 桐 智 代 江 5 大腸がんの話、大腸がんチェック

上原町 6-2

村田定 蔵 5 大腸がんの話、大腸がんチェック

上原町 9-1

星野

栄 子 5 大腸がんの話、大腸がんチェック

沼 田 西 榛名町 8-2

金子

く ら 4 食と生活、血管年齢チェック

榛名町 8-1

おらがまちの各地域で楽しく学び、仲間と健康づくり！

班 会 内 容小 林 永 久 子 4 乳がんについて

西原新町 11-1 得 能

第491号

宮 内 は つ 枝 3 食と生活、血管年齢チェック

沼 田 南 鍛冶町５北下

ろ く 4 動脈硬化の話、血管年齢チェック、みそ汁チェック

鍛冶町 10

馬 場 半 次 郎 5 動脈硬化の話、血管年齢チェック、みそ汁チェック

坊新田町１

飯田

武 一 5 脳いきいき班会

沼 田 北 桜町１

花山と き 3 大腸がんチェック、レインボー体操

桜町２

星野

直 子 5 大腸がんチェック、レインボー体操

桜町３

登坂

悦 子 7 大腸がんチェック、レインボー体操

桜町４

田 村 し ず ゑ 4 大腸がんチェック、レインボー体操

桜町５

宮本

三 郎 3 大腸がんチェック、レインボー体操

桜町６

飯島

錦 子 3 大腸がんチェック、レインボー体操利

南 上久屋町馬場 織 田 沢 澄 世 5 簡単な体操

池田 上発知町坂上 角 田

末 吉 6 骨粗しょう症の話、骨密度チェック

上発知町坂下 山 田

盛 雄 5 骨粗しょう症の話、骨密度チェック

上発知町馬場 木 村

由 夫 5 骨粗しょう症の話、骨密度チェック

上発知町河原方 石 川

京 一 5 骨粗しょう症の話、骨密度チェック

上発知町坂上 角 田

末 吉 4 レインボー体操

上発知町坂下 山 田

盛 雄 4 レインボー体操

上発知町馬場 木 村

由 夫 4 レインボー体操

戸鹿野町 1

星野

沼田東 材木町 1・2 班 ( 食中毒予防について )高山 前原班（介護予防に必要なこと）

４ケ月ぶりの開催を楽しみに集まり、食材はもちろん料理前の手洗いの大切さを確認し合いました。

高齢者が必要な筋力トレーニングを学習しました。
「どのくらいのペースが必要か」との質問も。

水上 鹿野沢合同班（懐メロを歌う♪♪♪）月夜野東 吉平合同班（介護保険について）

早 苗 8 正しいメガネの話

4 レインボー体操

上発知町上南

上発知町門前２ 阿 部 留 十 郎 4 レインボー体操
硯 田 町 合 同 8 レインボー体操

薄根 恩田町合同川

田 下川田町田中１ 茂 木

チ ヨ 6 脳トレ体操

下川田町田中２ 生 方 志 づ 子 6 脳トレ体操
下川田町宮塚１ 深 津

文 子 3 子宮がんの話

下川田町宮塚３ 深 津

京 子 3 子宮がんの話

沢 尾合上

角田

梅 子 6 尿中ピロリ検査

利 根 北 高戸谷１

加藤

眞 喜 5 薬の飲み合わせ・副作用について

片

品 菅沼

戸丸

長 太 3 スポーツ班会

川

場 中野合同

石田房 江 4 転倒予防体操

白

下牧原２

髙橋

下牧合同

山 田 八 重 子 17 お茶のみ座談会

後閑上入

佐藤

興 3 食中毒について

後閑下入

渋谷

典 子 3 食中毒について

真庭政所

大 谷 ス ミ 子 11 食の話、食中毒の話

高丸山

功 4 認知症の話
水 郎 4 認知症の話

町組合同 13-2 班 杉 木

人 江 4 認知症の話

治 須川十二河原 田 村

照 代 3 お口の健康

髙橋

布施河原下

山 崎 み よ し 4 大腸がんチェック

須川上

佐 々 木 里 子 4 眼の話、血管年齢チェック

須川中

西山

須川下

村 山 ツ ヤ 子 3 眼の話、血管年齢チェック

湯宿２

福田

湯宿合同

大 多 和 桐 雄 4 糖尿病について

佳 子 5 大腸がんチェック

良 子 3 眼の話、血管年齢チェック

須藤□ 材料（４人分）

澄 子 5 歯磨き、入れ歯の手入れについて

木 村 千 代 子 5 おひまち、筋トレについて中島

三 枝 11 ころばん体操

新婦人

中島

三 枝 7 ころばん体操

新婦人

中島

三 枝 11 レインボー体操、ストレッチ

新婦人

中島

三 枝 9 ころばん体操

アスパラガス…200g しょう油…大さじ 2
みりん…大さじ 2 砂糖…小さじ 1 ごま油…少々
炒りごま…少々□ 作り方①アスパラはななめ切りにする②フライパンにごま油をしき、アスパラをさっと炒める③調味料を加え、さらに炒める（栄養課 春日広光）④火が通ったら炒りごまをふる

西 畠 み ど り 15 薬は何で飲みますか？

ふれあいの輪 白 井 サ ユ リ 19 血管年齢チェック
利根歯科
総 計

関上

幸 子 19 歯の保健委員、ブラッシング指導

62 回

介護予防サポーターの指導で、カエルの体操を実習。
頭の体操になり、認知症予防に役立つと好評でした。

アスパラの金平伊 安 4 糖尿病について

職域・他 新婦人病棟・他 １階北

月夜野東 真庭・政所合同班（介護保険について）

むし歯菌や歯槽膿漏、咬む力をチェック。全身と密接な関係がある口の健康を見直す機会になりました。

布施河原上

山 判形前原

沼田中 西倉内町 7-1 班（歯の話・チェック）ミ ネ 3 健診結果の見方・活かし方

町組合同 12-2 班 長 浜

月夜野西 町組合同 2-2 班

昭 和 東 糸井中宿

介護施設の種類や利用方法を学び、「知っているようで知らないこともある」と感想が聞かれました。

山 田 八 重 子 4 健診結果の見方・活かし方

月夜野東 下牧原の中

新夏を元気に乗り切ろうと、手拍子にのせて大きな声で歌い、おしゃべりもして、心も穏やかになりました。

351 人

利南 上久屋馬場班（動脈硬化の話、血管年齢チェック）
血管年齢をチェックし、参加者４名とも実年齢より若く、「あ〜、良かった」とひと安心。

沼田市高橋場町山

吹き割の白いあわ舞う梅雨空に真須

どしゃぶりの駅に降りたり夏帽子

昭和村森下

昭和村糸井

花火終え静かなる闇乱されず

戸増

野球部に占領されて氷茶屋

沼田市西倉内町

みなかみ町師

内 視 鏡 終 へ て 安 心 夏 の 風

高桑喜雨ありて安堵の夕べ酒を酌む

みなかみ町下牧

沼田市上発知町

ぶな清水百年の涼掌に汲みぬ峰

同 窓 会 再 会 誓 う 梅 雨 の 朝

沼田市上発知町

飯

下 章

口 雄

子

二

寿

子

田 耕

巳

藤 澄

橋 勝

一

丸 泰二郎

原 昭

子

子

夫

子

子

川 信

田 清

藤 定

越 京

難聴の友らの会話ききながらちぐはぐ

白沢町尾合

なれど和むものあり

後

堀

水 豊

瀬の音にまじりてかすかに聞こえくる

沼田市高橋場町

かじか蛙の声のいとしき

沼田市清水町清

雨降りて庭の紫陽花生き生きと花房増して心和ます沼田市横塚町井 恵美子

若き日の通勤電車に今乗りて心も体も若くなりたる白津久井 四女子

野の景色淡き新緑いつの間に風さやさ

やと揚羽蝶舞ういさか

沼田市高橋場町

沼田市西原新町姑着物を解きつ想いいて諍いも愛も今は懐しアルコールやカフェインを含む飲み物には、利尿作用があり水分補給には向かない。

中で、意識的に大きな力を発ような観点から、日常生活の体 活 動 量 が ア ッ プ す る た め、ると歩く速度が速くなり、身い。普段よりも㎝拡げ揮する速筋繊維を使うような体重が落ちやすくなります。

〜

トレーニングを取り入れる必ど、体の中でも比較的大きな

健康
康づ
づく
くり
りの
のた
ため
めの
の運
運動
動
健

それにプラスして筋肉トレ

ーニングも行いましょう。下

みなさんが一度は気にする筋肉を鍛えてください。中ではなく、日常生活の中の様々むものとしてのみ捉えるので
源 で あ る と い え ま す。 そ れたいことを実現するための資

つまり健康とは、自分がやり【筋繊維タイプ】

はなく、太くなります。

すると筋繊維は増えるわけで維」と呼んでいます。運動を。 一本の繊維状の細胞を「筋繊
時間を割いて意図的に取り組 （ 世 界 保 健 機 構 １ ９ ８ ６ 年 ）倒する原因になります。このの足が素早く反応出来ず、転と、つまづいた時にもう一方し、 歩 幅 に も 注 意 し て 下 さ

際、 背 筋 を 伸 ば す 事 を 意 識

ま す。 更 に ウ ォ ー キ ン グ のト。車で出掛けたら駐車は遠く。 歯 磨 き 中 に は ス ク ワ ッ

たれに寄りかからず姿勢よく歩く。など、探せばた

市川結希くん（１歳４ヶ月）
バスが大好き！元気いっぱい！

ゆいき

要性があります。

長時間収縮できる性質を持っ話題ですね。ダイエットのたな動き、例えば、通勤・買い
は、幸せな家庭を守ることで筋繊維は「速筋繊維（そっくさんあります。

運動時の注意・呼吸を止めない。血圧が上がってしまいます。

・こまめに水分を補給する。

・病気の治療中の方や、関節に痛みがある方は医師に必ず相談してください。

運動の前後には必ず全身のストレッチを行ってみなかみ町月夜野

ください。特にその日使

う筋肉は念入りに行うと新井佑児くん（４歳）
お兄ちゃんのまねが大好き

ゆうじ

運動効果がアップします。怪我の予防と、次の日に疲労を残さない効果があります。

無 理 は せ ず、「 こ れ ぐ

らいなら毎日でもできるぞ」という強度で構いません。継続が大切です。

頑張ってください。

あやね

沼田市材木町林 絢寧ちゃん（３歳）
我が家の歌姫です！

いっせい

沼田市町田町

高橋一誓くん（１歳 ヶ月）
ちっちゃいばぁ大好き！

しゅう

伊勢崎市

吉田詩悠くん（１歳１ヶ月）
我が家の甘えん坊王子です☆

お年寄りの場合は、睡眠中に熱中症が起こることもある。就寝前や入浴前の水分補給。

ダイエットをするならです。筋肉が伸縮することでているので、長距離選手など

物 で の 歩 行・ 家 事・ 庭 い じ
あったり、仕事に生きがいをきん）」 と「 遅 筋 繊 維（ ち き〜り・車の洗車など、身体の動持って取り組めたり、愛飲家ん）」という、異なる繊維を持

ふくらはぎ

まさき

半身の太ももの筋肉や腹筋な身体は動いています。

も全身の３分の２の筋肉を使まとまった時間が取れないっているスクワットはお勧め

方は日常生活で普段から筋肉めの運動をするなら、呼吸を軽い疲労を感じる程度のウォを使う意識をして下さい。例

止めずに体に酸素を取り入れ【加齢と筋繊維タイプ】

ーキングや、軽いジョギング

えば、椅子に座るときは背もの有酸素運動で持久力が要求

私たちの身体は約４百個の加齢（老化）による筋肉の分の運されるタイプの繊維です。

骨格筋から構成されていま
委縮（細くなる）は、瞬発的動を最低でも週２〜３回行いが代表的です。

【骨格筋の構造】

運動は毎日行うことが大切です。「もう年だから…」「体が利かなくて … 」 と い う 方 に こ そ 、 運 動 を し て い た
だきたいです。筋 肉 の 回 復 に 年 齢 は 関 係 あ り ま せ ん 。 ど
なたでも鍛えれば 鍛 え る だ け 効 果 は 出 ま す 。 生 涯 、 自 分の力で動ける健康 な 体 を 作 り ま し ょ う 。
す。これらの骨格筋は毛髪程な大きな力を発揮する能力がです。

の 進 歩 の た め の 重 要 な「 資の太さの繊維状のものが束と先 に 衰 え て い き ま す。 す る

る有酸素運動をしましょう。

源」であり、生活の質の重要なって構成されていて、一本運動とはな要素と考えることが出来る

きが伴い結果的にエネルギー
は酒をいつまでもおいしく飲った２種類に分けられます。

近年では、運動をわざわざが消費される全てのものとしむことであったりするのでを大切にしているそうです。

胸くに停めて、少しでも多て捉えることが重要とされて高いパワーを発揮する性質を「速筋繊維」は収縮が素速く、

健康の秘訣は「体を動かす• 息を吐きながら

渋川市半田

20

す。

持ち、短距離選手などの瞬発

混ぜ、工夫して、減塩に気をこ と、 食 べ る こ と へ の 工 夫、

• 太ももを意識する

はると

10

います。

30

健康とは

です。
「遅筋繊維」は収縮が付 け て い ま す。
「食材の本来

多くの人との交流。
」●イスに腰掛けて、腰に手をあて、足は肩幅に開く●正面を向いて、背筋を伸ばし少し前かがみになる●ゆっくりと立ち上がり、もとの姿勢に戻す●できる人はイスにお尻をつけない

外山雅葵くん（３歳）
赤い色が大好きですぅ

大窪優渚ちゃん（３歳）
ようやく幼稚園に慣れたよ♪

20

力が要求されるタイプの繊維

私たちの身体を直接的に動遅く、発揮する力も小さいが、は、毎年、塩分摂取量は５グの味を味わえるうす味こそ、10

生 方 友 季運動に関わる
身体の仕組みない状態」と捉えるのではな
かしているのは筋（骨格筋）

歳）

ラム以下です。

花山さんの今年のテーマは

本 当 は お い し い 味 付 け。
」医●ストレッチングなどで、筋肉をしっかり伸ばしてから行います。いきなりトレーニングを始めると、筋肉を傷めた
り、けがの原因になります。

みゅう

健康運動実践指導者

筋肉トレーニング

佐藤陽翔くん（２歳10ヶ月）

利根中央病院
健康管理科

ストレッチングで準備体操

川場村萩室

埼玉県大宮市ゆうな

健康とはただ単に「病気でく、社会、経済、そして個人

花山 とき さん（からの声に、２００３年「いこいの家」でのそば打

時間蓄尿検査でから班長として、配布を続け

ち や 老健の健康サークルに参療生協のて い ま す。
「自分に甘えては

沼田市桜町「老い方上手の楽しい台所」
機関紙を読みたいとの地域

いけない」と毎日３０００歩

加し、気の合う仲間との時間

月

以上を歩き、手帳に記録して「老い方上手の楽しい台所」

健康づくり。

です。市販の調味料は自分で

太もも
腰
太もも

85

美優ちゃん（11ヶ月）
いつも一緒で仲良し♪

編集事務局 E-mail:sukusuku-tone@tonehoken.or.jp

西山歩実ちゃん（２歳５ヶ月）
パパがだーい好き！

あゆみ

24

沼田市町田町

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みなかみ町後閑10第491号 （４）

健
保
の
根
利
2010年８月１日（毎回1回1日発行）