生 協 組 合 員・
・
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・
・
・
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・
・
・
・
・27,133 人
出 資 金 額・・・・1,289,355,000 円
平均出資金額・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・47,519 円

1,711坪（6,844万円）

です。理由は「受ける時間が率は

男性で４人に１人、女性で６んになり、死亡率もおおよそ一生のうち２人に１人が、が位を占めています。しかし、診を受けることが大切です。

そのためには、定期的に検態を防ぐことができます。

治療によって手遅れという事る病気です。早期発見・早期

がんは早期に発見すれば治ます。

人に１人と高い結果が出てい人間ドック料金引き下げ

利根中央病院では、４月より人間ドック料金を引き下げて、より受けやすい
価格にしました。これは、もっと組合員のみなさんに気軽に人間ドックを受けていただき、健康でありつづけてほしいという願いが込められています。

ないから」「費用がかかり経〜 ％と低いのが現状済的にも負担」との回答が上２人に１人ががんに現在、日本のがん検診受診

症状がなくても定期的に人間ドックでがん検診を受けまし人を迎え、利根中央

入職員

草津白根探訪定員45人

引き続き二日間おこなわれりに辞令が手渡されました。

理事長から新入職員一人ひと

肺がん検診もあり、すべてのいます。また、オプションでの高い部位の検診が含まれてーカー検査など、がん罹患率

加入している方に限られ、各健康保険・後期高齢者保険に診できます。助成金は、国民〜一万八千円の自己負担で受間ドックがさらに安く、一万す。これを利用することで人両理事より激励の言葉があり、 宮がん・前立腺がん・腫瘍マ

た新入職員研修会では、このがん検診を半日で受けること

市町村で助成額や、申請の方ができます。
検査の後は、医師による結法・期間が異なりますので、地域で利根保健生協が果たしめ、実技を含めての「接遇マ

果説明や心配なことの相談もている役割とその歴史をはじナー」や「防火・防災」、「医利根保健生活協同組合

申込〆切 5月27日（月）申し込み・お問い合わせは組織部（☎22−2300）まで

場合、助成金と一緒に使用す両方のクーポン券を利用する

配布される乳がん・子宮がん

また、女性では市町村からの開花を待っていると、どのの趣きがある▼今か今かと桜ら見た桜の甍（いらか）も又別

並木もすばらしいし、老健か入口から老健を遠景にした桜せていただきます。

が健康づくりのお手伝いをさんか。健康管理科のスタッフ

ックを班会ですすめてみませんで受け、その後の健康チェ

ひ、人間ドックを班のみなさ

３人集まれば班会です。ぜ

警察署近くの交差点で約半道

顔を見せる▼ウォーキングも夏になるとヒマワリが見事なの水仙が畑の縁に植えてある。

城堀も上流に向うと白や黄色

芽はヒヨドリやメジロが啄む。

から新芽が出てくる。その新中である。その家は屋敷が広く、キャベツ、ナス、ネギ、大の健康チェックを受け、生活も、歳をこえたら年に一度す。通院中の方も、健康な方

特定健診はメタボ健診でに見ながら三十分で帰宅にな

王公園で太極拳の人達を横目に消防署前の県道を下る。十

いつも驚く。その後は一直線えてある。その種類の多さに根などの野菜が小気味よく植習慣の見直しをおこないまし

使用できません。

ドックどちらか１回しかは、特定健診または人間※注：各市町村の助成金制度

ょう。

してくれる源泉である。（都）三十分が「一日の計」を生み出グ か ら 一 日 が 始 ま る。 こ のいが、桜町一周のウォーキン

る▼春夏秋冬なんの変哲もな

食の諺①「腹八分に医者いらず」「大食短命」（日本）「、多食と健康とは同行せず」（ポルトガル）多く食べることと健康とは両立しない。食べすぎれば健康を害する。

昨年より十日も早く城堀の桜が満開になり、一つ二つと花弁が宙に舞う様になった。桜は咲き始めの白さよ

り、咲き誇った時の桃色気味の時がきれいだと思う▼早朝、

城堀川沿いのウォーキングを始めて五年以上になる。この季節になるといつも思うのだ

が、城堀川に沿った桜は、私の経験した桜の中では最も美ると一万円ちょっとで人間ド

木 で も 開 花には一定の法則がしい感じがする。十王公園のッ ク が 受 け ら れ ま す。（ 注：ください。

参加費 大人 2500円
子ども 1000円

メタボ対策に療安全」など６つの講義で学 気軽にでき、とても安心です。 各市町村窓口にお問い合わせ
特定健診を場所 ホテル ベラヴィータ

習しました。また「医療事故を起こさないために」をテー

利根保健生活協同組合定款
50条に基づき、第37回通常総代会を以下の通りおこないます。
総代・正副支部長の皆さまには別途ご通知いたします。

人、

護師

ょう。

※食事は各自でご用意ください40

マにグループで意見を出し合い、ポスターにまとめました。
新入職員から「お互い意見のお知らせ

人、医療技術系

４月１日、新年度となり医病院研修棟講堂で「入協式」

10

場所

山 田 忠 夫

理事長を出し合って、親しい仲間ができた」「早く職場の一員として力を発揮できるように頑張りたい」などの抱負が寄せられ、研修後、各職場に配属

日時 2013 年 6 月 21 日（金）13 時 00 分 開会

30

事務・准看生徒など９人の新日 程 6月9日（日）※雨天決行（コースの配慮をします）

がおこなわれました。
乳がん・子宮がんクーポンが ある様だ。先ず日光の当たる相談も気軽に
真新しい制服姿の新入職員
両方そろった年齢の方に限り 上方の桜が咲く、そして南側できて安心 助成金利用でを前に山田忠夫理事長をはじます）ぜひ、利用して下さい。 の 枝 の 開 花 が 始 ま り、最 後 はより賢くめ、各事業所代表や組合員の利根中央病院の人間ドック
川面に近い、光の影響の少な
ド
ッ
ク
班
会
で
立場から阿部由子、角田正男 には、胃・大腸・乳がん・子い枝が咲く様である。散るの各市町村には「人間ドック
健康チェック もその順序で、散ったところ

40されました。

第37回通常総代会

師７人、歯科研修医３人、看第2回 ハイキング・ウォーキング

助成金」という制度がありま

健康づくり委員会主催
総代各位

20

11

http://www.tonehoken.or.jp/tonehoken-kumiai/

ホームページアドレス

編集 「利根の保健」編集委員会
印刷 有限会社コトブキ印刷
山田忠夫
21,600
発 行 人
発行部数

一坪増資運動 878人から（2013年４月19日現在）

班長1384名
総代203名
監事4名

利根中央病院

新入職員40人迎え「入協式」〒378−0053 沼田市東原新町1861番地の1☎0278（22）6060
FAX（22）6262
事業所 利 根 中 央 病 院 ☎
（22）
4321
利 根 歯 科 診 療 所 ☎
（24）
9418
老 人 保 健 施 設 と ね ☎
（22）
8855
とね訪問看護ステーション ☎
（23）
3706
と
ね
診
療
所 ☎
（24）
1202
生 協 み な か み 歯 科 ☎
（25）
3399
片
品
診
療
所 ☎
（58）
3910

理事29名

利根保健生活協同組合
2013 年３月現勢
利根保健生協第524号

一人は万人のために 万人は一人のために（１） 2013年５月１日（毎月1回1日発行）

うかがいました。

一人ひとりにあった 食 事
新 給 食 施 設 か らの 提 供
日の昼食から新給食「食事の健康班会」ができ

月

施設より配食が始まりました。 冷却保存→食べる直前に再加るとうれしそうに話すＡさん

システム」（加熱調理→急速熱）の導入により、仕上げる

新調理方式の「クックチル代）。

た食事の対応ができるように提供でき、一人ひとりにあっ療食や個別対応食をより多く

験 し て い る Ｔ さ ん（ね」と入退院を何度か経れよく考えられている「魚や肉が交互に出さ料理の品数が増え、様々な治 （なりました。また、下処理を「今日の和菓子はかわいい。

代）。

した食材を、調味料などと一人部屋を老健とねに、

つの団体か子舞」「カラオケ」「八くなった」「今までは退院が待小川」など、懐かしい童謡をにあわせて「ふるさと」
「春の

の皆さん

健康チェックサポーター

保健大学卒業者

ぶ人々の中でも病院や診療所となる吾妻や渋川の一部に及根沼田地域は勿論、定款地域

生協の組合員のみでなく、利

利根中央病院は、利根保健内示、そのことによるベット

特例交付金」の交付申請からこの間政府の「耐震化臨時

こぎ着くことが出来ました。

次々と進展し、今秋、着工にの危機感で新病院建設問題もい。との理事会及び病院幹部活など慣れることに大変ですが、私は東京の大学で６年間勉強て、そのような人と人とのさや、自然の豊かさを感じ

度も沼田を訪れて人の温かり委員長の杉木哲二理事のあ流会を行いました。健康づく

康チェックサポーターとの交

講堂にて保健大学卒業者・健日（土）に、研修棟の前橋出身で仙台の東北大学でし、この度研修医として地元であつながりを大切にした医療

いさつではじまり、実習では

月

歯学を学びました。震災を経験

る群馬に戻ってきました。今は利にあこがれていました。

私は学生時代に友人と何し、地域医療の大切さを痛感し根歯科診療所の仕事や沼田での生医療を行っていると知り、た地域の方を第一に考えたッサージやＡＥＤの使用方法

置（ＢＬＳ）を学び、心臓マ

義、実演）により一次救命処ました。

、宮本師長の指導（講ここでの研修を希望するよについて実習しました。

関原

また、組合員の方をはじめとし

うになりました。これから

利根歯科診療所はこうして人と人との繋がりを大切にし、

新しい仲間

小林ヤヨヒ
〈月夜野西支部〉
深津 利夫
原澤 達弥
〈水上支部〉
木村 時子
宮川 祐二〈新治支部〉
金井ハマ子
大川 弘志〈昭和東支部〉

３月の
新加入者

金田 守之
〈昭和南支部〉
藤井 よし
綿貫 晃那〈高山支部〉
阿部 八郎〈中之条町〉
松井 俊夫

月の新加入者は名義変更を含めて二七人でした。
（敬称略）〈川田支部〉
髙橋 銀子〈白沢支部〉
角田博〈月夜野東支部〉
河合ミヨ子
金子たつ子
小林
功
青木
徹
永井 房江
藤原さと子

美里

新組織担当紹介原澤

幼児期にスキーで骨折し中央病院を受診しました。ギブスを小さい電動ノコギリで切る時、足まで切られてしまうのかと大泣きして看護師さんを困らせたことを今でも覚え

今年月から組織部に配属が決まり、幼い頃より慣れ親しんだ利根沼田で組合員のみなさんと共に健康づ

くりに頑張っていきたいと思います。

担当支部は、地元の月夜

野西と東、
沼田西、
薄根です。

早く顔と名前を覚えてもらえるように一生懸命仕事に取り組みます。よろしくお願い致します。

「生協活動で育てられてき月号 面「さよなら原発アクた」等の声もだされ、後継者 ション」の記事の中で、「利根沼田放射能から子供を守る会」はづくりのためにも是非再開校「放 射能から 子ども たちを守 る沼
田の会」の誤りでした。

会では保健大学の卒業者から 〜訂正とお詫び〜

映画

ています。

＊ 月号より個人情報保護法の関係で増資一覧の掲載
を中止します。
な お、 増 資 に つ い て は 引 き 続 き ご 協 力 を お 願 い 致 します。

〈沼田中支部〉
生方登喜子〈沼田西支部〉
金子 茂子〈沼田北支部〉
関
篤志
関
壽子
窪塚哲太郎
〈利南支部〉
髙井 綾子
上原
薫

▼

よう
こそ

bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbへの要望が挙げられました。

食の諺②「春の料理には苦みを盛れ」冬場の青野菜・ビタミン不足。その補給に野草の利用を勧めた。その苦みを積極的に取り入れ栄養豊かに、自然の恵みで味にアクセント。

木節」等、披露してくれました。カラオケでは、まるで歌手に声援をおくるかのように熱い拍手をおくる利用者

様や、獅子舞の獅子に頭を「ガブリッ！」と噛んでもらい「健康で過ごせますように‥」とあたたかい言葉もかけてもらい大喜びの姿がありました。

ち遠しかったが、この食事に素敵な歌声で聴かせてくれま

人がピアノの伴奏なってもっと入院を続けたくした。「アンコールに通っている人、以前に受診

利根歯科診療所は地域の組合

毎日を大切にし、日々成長してい交流会なった」など、３度の食事が」の声に楽しみとおほめの言葉をもらも応えてくれ、利用者様も一緒に口ずさみながら優雅なひ
日には、「沼田市八木と時を過ごしました。
月

ただくなど嬉しい限りでした。 節 保 存 会 」 の 皆 さ ん が、「 獅いと、さらには増資もしていの手の負担を心配する気づか

また、トレーの重さに看護師いました。

緒に専用のフィルムにいれ真 飾っておきたい」と話すＹさ てからのメニュー作りの参考 ら慰問がありました。
後継者づくりのん（ 代）。
になるね」「容器が花柄で明る
月 日、「大峰コーラス」
きっかけに空包装機にかけ、密封した後退院し加熱します。素材の味を引き 「献立表をとっておき、出し、やわらかく、少しの調味料でしっかり味付けができ入院中のご婦人

る真空調理もおこないます。

みんなの力で大きな波に
沼田東支部（理事）

利根歯科診療所研修医紹介した人も居ることでしょう。

削減等があり、
この説明と「五員さんのための医療を行ってい

けるよう努力します。

房

この群馬県北部の大勢のカ年計画」の組合員への周知ることを知り、ここでの研修を

輝

人々が、病院が新築されるとを図るため各支部で支部総会決めました。

方

聞けば、時流に乗った最新設が行われています。

生

備の病院が出来るだろうと期

精一杯頑張りたいと思います。よ今後も、各支部で全戸訪問

待しています。

まだまだ半人前の私ですが、も計画されとにかく一人でも早く一人前の歯科医師になり、現在の病院は老朽化してお人の組合員さん全員が真地域の方々、組合員の方々に喜精一杯頑張りますのでよろ
多くの組合員の夢をかたちにろしくお願い致します。
（出身は高り、早く新しくしなければ災崎市）

剣に取り組む姿や、たくさんんでいただける治療を目指して

bbbbbbbbbbb

日 時：5月26日（日）沼田駅 7時20分発
場 所：碓氷峠鉄道文化むら
参加費：大人3,500円・中高生3,000円・
子供2,000円（昼食代含む）＊ボランティアのかた大歓迎＊申込み：実行委員代表 木内（090-4838-0040）

2

しくお願いします。（出身はみんなの力で実現する大きなの質問が出されました。交流

利根沼田ひまわり号へのおさそい

コーラスと獅子舞に熱い拍手

害拠点病院としての機能を維東京都）※問い合わせ：組織部（22-2300）

老健 慰問
とね

精進して参ります。

主催：利根沼田「日本の青空Ⅲ」上映実行委員会

70

波にしたいものと考えます。

前売り券：一般1200円（当日1400円）

6

持出来ない事になりかねな

bbbbbbbbbbb

場所：利根沼田文化会館 大ホール！
！

4

新病院建設へのおもい⑤

3①１４時30分～
②１８時～

26

15

3

5

渡されたバトン〜さよなら原発〜

3

4

4

＊貸し切り電車で障がいのある方と一緒に家族やボランティアが旅をする企画

2

咲絵
片桐

bbbbbbbbbbb

19回目の「友情列車」

4

14

Dr

26

日時：6月20日㈭ＡＥＤの使用方法を実習
4

80

80

高橋

龍司
安本

再加熱の温度確認

貴詩

3第524号 （２）

健
保
の
根
利
2013年５月１日（毎月1回1日発行）

一人は万人のために 万人は一人のために（３） 2013年５月１日（毎月1回1日発行）

第524号
おらがまちの

支部名 班
名 班長 ・代表名 人数
班 会 内 容沼田東 上原町 6-2 村田 定蔵 3 健診結果の見方
上原町 10-2 桑原 徳枝 3 健診結果の見方
材木町 1
小野 のぶ 3 大腸がんチェック
材木町 2
大谷 好子 3 大腸がんチェック
材木町 11-3 小林永久子 6 体組成チェック
沼田中 西倉内町 7-1 田中 穂積 3 大腸がんチェック
西倉内町 4 宮前 寿子 3 大腸がんチェック
沼田西 榛名町 8-2 金子 くら 6 大腸がんチェック
榛名町 8-1 宮内はつえ 4 大腸がんチェック
榛名町 3
金子 恭子 4 大腸がんチェック
清水町 1
戸部 カツ 3 筋トレ・大腸がんチェック
清水町 2
小池よし子 3 筋トレ・大腸がんチェック
清水町 4
生方 洋子 3 筋トレ・大腸がんチェック
清水町 6-2 菅野 君江 3 筋トレ・大腸がんチェック滲みず町 -2 堀越 京子 3 筋トレ・大腸がんチェック
薄根町 6-1 佐藤 郁子 7 めまいについて
薄根町 6-5 片野 敏雄 5 認知症について
沼田南 鍛冶町 10 馬場半次郎 4 介護保険制度のしくみ
鍛冶町 5
下
ろく 3 介護保険制度のしくみ
利 南 上久屋馬場 織田澤澄世 5 骨粗鬆症のはなし
沼須合同
梅澤 章二 9 大腸がんチェック
戸鹿野町 1､ 2 星野 早苗 10 骨密度・血管年齢チェック
池 田 岡谷西 1
大竹すみ枝 6 骨密度測定・年間計画
薄 根 井土上町 三国街道上 野村 幸恵 5 筋トレ体操
井土上町 利根河原 望月 孝雄 3 筋トレ体操
恩田合同
穂苅 勝代 5 年間計画づくり
井土上町 三国街道上 野村 幸恵 5 体組成チェック
井土上町 利根河原 望月 孝雄 5 体組成チェック
井土上町合同 久枝
允 12 レインボー体操
川 田 下川田町 宮塚 1 深津 文子 5 介護予防について・体操
下川田町 宮塚 3 深津 京子 4 介護予防について・体操
上川田合同 岡野 行男 4 糖尿病について
白 沢 尾合 上角田 梅子 6 誤嚥性肺炎について
利根北 追貝合同小林 喜市 10 輪投げ・筋トレ・スマイルボーリング
追貝合同
小林 喜市 9 輪投げ・筋トレ・スマイルボーリング
追貝合同
小林 喜市 14 輪投げ・筋トレ・スマイルボーリング
元気に歩こう会 加藤 眞喜 3 芝生の上を歩こう
元気に歩こう会 加藤 眞喜 4 芝生の上を歩こう
大楊 5
金子 英雄 8 大腸がんチェック
高戸谷合同 加藤 眞喜 9 糖尿病について・ころばん
片 品 菅沼 1
戸丸 長太 4 セラバンド体操菅沼 2
星野司 3 セラバンド体操
川 場 中野合同
片桐とく子 5 子宮がんについて
月夜野東 後閑 上入 佐藤
興 4 骨粗鬆症のはなし
後閑 下入 渋谷 典子 4 骨粗鬆症のはなし
下牧 原の中 山田八重子 3 ころばん体操・ロコモチェック
下牧 原 -2 高橋 ミネ 3 ころばん体操・ロコモチェック
政所合同
尾崎 雅子 4 ころばん・セラバン体操
真庭合同
真庭 利治 4 ころばん・セラバン体操
真庭合同
中村 秀夫 3 脳いきいき班会
上牧合同
広橋 絹代 4 脳いきいき班会
下牧合同
小林 一義 4 脳いきいき班会
月夜野西 下津 中村 1-1 深津 一次 4 笑いの効用・体操
下津 中村 1-2 深津 貞雄 4 笑いの効用・体操
下津 中村 2-1 高橋 昭五 3 笑いの効用・体操
下津 中村 2-2 阿部 隆司 5 笑いの効用・体操
下津 中村 3-3 高橋 元治 4 笑いの効用・体操
新 治 須川 十二河原 田村 照代 3 義歯について
猿ヶ京合同 高橋よね子 7 動ける体のつくり方
猿ヶ京合同 都丸 君子 7 動ける体のつくり方
昭和東 貝野瀬 田中 3 横坂 栄一 4 認知症のはなし
糸井 中宿 須藤 澄子 5 年間計画づくり
昭和南 川額 入原上 1 板橋きみ江 5 筋トレ・合唱
川額 入原中 堤栄子 4 筋トレ・合唱
川額 入原下 1 高橋 和子 5 筋トレ・合唱
川額 入原上 2 青木 みね 4 筋トレ・合唱
川額 入原下 2 堤 ツネ子 5 筋トレ・合唱
高 山 中山 新田上組 1 石坂 和子 3 大腸がんチェック
中山 新田上組 2 香川 浩子 4 大腸がんチェック
中山 新田西沢 林 公三郎 4 大腸がんチェック
中山 新田下宿 1 小林クニ子 3 大腸がんチェック
職域・他 福寿草
岡嶋 禎子 12 レインボー体操・大腸がんチェック
福寿草
岡嶋 禎子 6 ラジオ体操・レインボー体操
福寿草
岡嶋 禎子 10 ラジオ体操・レインボー体操
福寿草
岡嶋 禎子 10 ラジオ体操・レインボー体操
病棟・他 ふれあいの輪 西畠みどり 13 腰痛体操
総 計
76回
392人

新治

班会あれこれ猿ヶ京班
転倒予防のコツ伝授／骨密度チェック

転倒予防のコツを学び、頭と体によい体操行う。

利根北

穴原班
体組成チェック／尿チェック

健康チェックの結果から予防について学ぶ。

薄根

硯田合同班
骨粗鬆症／骨密度測定

新治

今年度初顔合わせ班会で通院支援についての話題になりました。

布施宿

あなたの血管を知ろう・足の動脈硬化について／血管年齢チェック
血管年齢を若く保つための予防について学ぶ。

新治

須川谷地宮原班

白沢

カムカム健康法

尾合上班
尿失禁のはなし／骨盤底体操

歯科受診の必要性を学びました。

尿失禁の原因を知り、体操の方法を学ぶ。

□作り方□

アスパラガスと大豆の高菜炒め
材料（4 人分）
・ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥがバランス良くとれるので細胞を強くしてガン予防に期待できる。
・エネルギー190Ｋｃａ
ｌ 塩分0.6ｇ

アスパラガス…… 300ｇ 〈合わせ調味料〉
酒………… 大さじ1
ゆで大豆（缶詰）…200ｇ
醤油……… 小さじ1
豚挽き肉………… 100ｇⒶ
高菜漬け……………50ｇ
鶏がらスープ…カップ1/4
ネギみじん切り…大さじ１
ごま油…… 小さじ1
生姜みじん切り…小さじ１
片栗粉… 小さじ1/2
サラダ油……… 大さじ1 Ⓑ 水………… 小さじ1⎩⎨⎧⎩⎨⎧

３月班会開催一覧①ゆで大豆は缶詰臭さをとるため、沸騰したお湯にさっと通し、ザルに上げる。
②アスパラガスは、はかまをとって長めの乱切りにし、硬めに茹でる。高菜漬けは縦３つに切ってから横に細切にし、洗って塩抜きにして、水気を絞る。
③フライパンにサラダ油を熱して挽き肉を色が変わるまで炒める。ネギと生姜、大豆、高菜漬けを炒め合わせる。
④Ⓐの合わせ調味料で調味し、アスパラガスを加えてひと炒めする。
Ⓑの水溶き片栗粉を良く混ぜ合わせてから、フライパ
ン全体に回しかけるように加える。混ぜ合わせてとろみをつける。
（栄養課 阿部 健児）

事 足 りて 今 朝 は 好 みの 浅 蜊 汁
土 手 に 孫 茶 髪 が 運 ぶ 田 植 かな
打鐘して御詠歌唱ふ仏生会
六つの鐘余韻の沈む花の中
宵 闇 に 庭 の 妖 精 雪 柳
喜寿迎へ孫と祝いし鯉幟
白蝶の鐘の中よりとび出しぬ
梵鐘の余情にゆるる雪柳
沼田市東原新町

沼田市東原新町

みなかみ町師沼田市上発知町

笛田 昭二

増田

星野

一枝

照子

増田 耕寿

齋藤万里子

勇吉

丸岡

孝

沼田市下沼田町氏家

久代

沼田市清水町

沼田市久屋原町

貝瀬

満里子

沼田市栄町

青 柳

雀

農夫の父の足首腫れあがりもんであげると居眠り始める
沼田市東原新町
箕 輪 愛 子

沼田市東倉内町稲

幼き日の面影のこる男孫来て就職告ぐる瞳かがやく

田 村子

夕茜移らふはるか六千キロサウジへ子らの飛びし日を偲ぶ
沼田市高橋場町
笛 木 睦 子

沼田市上発知町貞

病床の向いにまさか上級兵励ます声に父は敬礼

原 沢

子

病院に見舞へば母は喜びぬ帰りくるとき泣かせてし
まひぬ
沼田市白沢町高平 阿 部 昌 枝

みなかみ町下津恭

七十年以上も前に習ひたる体操をする恩師偲びつ

林次

歳月のままに誰もが老いゆくも残り未定に夢をさがして
昭和村糸井
須 藤 澄 子

昭和村生越

今年また桜満ち咲き風に散る父と母との立ち日巡り来一

樹令さへわからぬつつじの下枝が分家の如く若き株もつ
昭和村川額
板 橋 きみ江

深 津

らく

一成

加瀬田フサヱ

森田

浅城

子

本多

木村

澄

お姉さん似合ってますよそのベスト亡夫の形見とい も知ってか義妹は
昭和村森下
倉 沢 さなへ

みなかみ町下津沼田市薄根町

みなかみ町西峰須川

沼田市桜町

高山村中山

藤

六十八年続く平和は夢なるか戦争の危惧孕む現実

観 光 に 一 役 買っ た 人 力 車
温暖化ホントかウソかこの寒さ
城堀川ピンクに染めて花筏
０増５減果てなむ国ぞシャボン玉須※四月号のなかまの作品、左記の通り訂正いたします。
正「ものの芽に寄する想いは果てしなく」

昭和村糸井

食の諺③「五月肩こり納豆月」忙しいこの季節肩がこることも多い。その対策に、ビタミン補給。大豆が納豆に加工されたことでビタミンＫは数十倍になる。

体脂肪を減らす食事
せ る か も し れ ま せ ん。 し かし、体脂肪は減らせているで化物Ｃ・たんぱく質Ｐ・脂質

た め に は、三 大 栄 養 素（ 炭 水

体脂肪を減らす

皮下脂肪は皮膚のすぐ下にＦ）のバランスがとても大切

しょうか？
ある脂肪で、一度たまると落に な り ま す（ 図 ２）
。ファー

体脂肪の種類体重を落とすことより
栄養のバランスを重視
健康について語 る と き 、 よ く 耳 に す る の が 「 体 脂 肪 」という言葉です。 体 脂 肪 計 の 普 及 に 伴 っ て 、 体 重 と 同 じ

ちにくいのが特徴です。女性
ストフードはこのバランスがように体脂肪率を 健 康 管 理 の 目 安 に す る 人 も 多 い の で はないでしょうか。

につきやすく下半身に集中し
Ｃ：Ｐ：Ｆ＝

今回はそんな「 体 脂 肪 」 に つ い て お 話 し ま す 。
ともあります。逆に極端に不て 蓄 積 さ れ ま す。
「皮下脂肪

とな

型」といいます。

標準18.5以上
25未満

25以上
30未満

30以上
低い

18.5未満それをなくして生きることは脂肪」といいます。私たちはすが、それらを総称して「体のあらゆるところに存在しま

骨、神経、血液、内臓など全身

脂肪は皮膚や皮下、筋肉、は体重に占める脂肪の割合でです。しかし、本当の肥満度の目安となる数値が“体重”「太っている」「痩せている」

不良を起こしたりもします。

ホルモン分泌異常による体調

積 さ れ ま す。
「内臓脂肪型」

内臓（おなか）に集中して蓄閉経後の女性につきやすく、やすいのが特徴です。男性やく脂肪で、たまりやすく落ち

内臓脂肪は内臓の周りにつ飯はどんなおかずにもよく合

和食の王道である主食のごンスがよい食事といえます。

ランスに近くとても栄養バラ

和食はこの理想的なＰＦＣバ

り脂質に偏っています。また

ネラルを摂るため、野菜や海菜は食物繊維やビタミン、ミ

分かかります。早食いは満腹を得られるまでにおよそ二〇〜％、女％。体脂肪は多すぎ

炭水化物を極端に減らす、

で満腹感を得ることができま

経を集中させると満腹中枢が

投稿
コーナー

おとはる

沼田市町田町

遊びにおいでよ♪

志賀音晴 くん（２歳４ヶ月）

えいた

沼田市利根町日影南郷

いつもスマイル瑛太です♥渡部瑛太 くん（２歳７ヶ月）

た」とご満悦。血圧計はお出入口に自動血圧計が設置され四月から生協みなかみ歯科り場として利用できます。利

設の虹ホールは皆さんのたま

また、生協みなかみ歯科併

康管理にお役立てください。

かけの際に利用していただく

新型自動血圧計を導入ました。早速利用してみた新働きにくくなり、無意識のう治支部のＡさんは「ボタンを用を希望される方はみなかみ

ちに食べ過ぎてしまいがちに押すだけで測れていいと思

歯科（☎二五最初に炭水化物を摂るだけでも大歓迎。皆さんの健

食べる量を極端に制限し、う。 結 果 の 紙 も す ぐ 出 て きと、インスリンが一気に

生協みなかみ歯科

摂取カロリーを減らしすぎるな り ま す。「 な が ら 食 い 」 はが活発化し、栄養を蓄えやすと筋肉量が減り代謝が低下し分泌し、体脂肪が尽きやい状態になります。朝ちょってしまいます。すると体脂肪禁物です。

と食べて夜たくさん食べる食が燃焼しにくくなってしまう

すくなります。副菜や汁活かすメニューを生活が、一番体脂肪が蓄積さのです。栄養バランスの良い物などを先に口にするよ

主菜はたんぱく質と脂質をれる原因になります。深夜のとして十五人の仲間と老健とークル、大峰コーラスの一員

平均年齢七十二歳の合唱サには「春の小川」の歌詞がかたと思います。ホールの黒板

歌えたことが、何よりよかっで、皆様と一緒に大きな声でに浸ることができました。

たい衝動にも駆られ、幸福感

熱くなり、もっとこの場にい様と一体になれた喜びで体がねの慰問に参加しました。会

かっており、歌になれておら

私も年令とともに気力、体場には大勢の方が集まっておれる様子が伺えました。
終了時間の前にはアンコー

り、一緒に楽しもうという雰
囲気が伝わって嬉しく思いま
した。

脂質［F］
20〜25％

たんぱく質［P］
15〜18％

一汁三菜で旬の食材を夜になると副交感神経⑵不規則な食事

うにしましょう。

力が衰えており、元気をいた

含む魚や肉、コレステロール

飲食は控えましょう。

田村 鶴江 さん

だいたひと時に感謝していま

値を下げる不飽和脂肪酸のＥ⑶早食いやながら食い

みなかみ町小川ルもいただき、感激しました。 す。また機会があればご一緒

ＰＡやＤＨＡを含む青魚を焼

体脂肪を燃焼させる
身体づくりさせていただきたいと思いま

食べ始めてから脳が満腹感

率よく体脂肪を燃焼させてくれる身体づくりをしましょう。

いました。

老健とね担当者

ご寄贈いただきありがとうござ等は無事必要数が集まりました。

三月号で募集したリハビリ用品

組合員の利用は無料です。

で ご 連 絡 く だ さ い。 予 約 制、三三九九）ま-暗唱が原則の私たちは少し慌いたものがおすすめです。副

食事を摂り、適度な運動で効

一曲毎に拍手をいただきます。

生協みなかみ歯科の新型血圧計ててしまいましたが、歌で皆ちます。

み、味わって食べると、少量

い、腹持ちが良いのが特徴でできません。エネルギーの貯す。体重が標準であっても体〜⑴食べる順番

男性

し た。 全 員 が 歌 詞 を お 持 ち〜老健とねの慰問に参加して〜」

収に時間がかかるため、血糖といい、生活習慣病と関わり蔵や体温維持、クッション材
脂肪が高ければ「隠れ肥満」

ある“体脂肪率”で決まりまとして身体を守るなど、生命適正範囲は男性感が得られたときは、すでに担っているのです。しかし体性

単純にトータルカロリーを減藻、きのこ類を、汁物は具を脂肪が多すぎると肥満や高血ず少なすぎず、適正内に保つ

らすなどすれば、体重は落と

体脂肪を減らす
維持するために重要な役割を と呼ばれることになります。
栄養バランス
圧、脂質異常症、糖尿病など
よう心がけましょう。（図１）

す。パンに比べるとたんぱく

やや高い

肥満２度

が深く注意が必要です。

高い

肥満１度

食べ過ぎの状態です。よく噛：足すると皮膚や髪の毛などの

普通

たくさんにしましょう。

：

張り・つやがなくなったり、やせ質のバランスもよく、消化吸

体脂肪とは

標準

ＢＭＩ値

体脂肪率とＢＭＩ値から見る分類

図１

かた太り
やせ
10％未満 20％未満類す。また食べること以外に神20％未満 30％未満
10％以上 20％以上

満肥
25％未満 35％未満
20％以上 30％以上

かくれ肥満
25％以上 35％以上

和 代
林

45

分
女性

利根中央病院
栄養課 管理栄養士
15

食事の摂り方に値を長時間安定した状態に保気をつけるを発症あるいは悪化させるこ

19

送り先：(みんなの声・すくすくエンジェル共通)
郵 送：〒378-0053 沼田市東原新町1908−6
メール：sukusuku-tone@tonehoken.or.jp
利根保健生協『利根の保健』編集委員会
携帯電話は
こちらから
※毎月15日頃締切です

本部組合員ホールで班会等に用いる物品を募集します。
やかん、鍋、フライパン、テ
フロン製おたま、大皿、小皿、
お椀、スプーン、フォーク、菜箸等をお寄せ下さい。
( やかんや鍋類は IH 対応物品でお願いします )連絡先：組織部（22 ー 2300）

40

炭水化物［C］
50〜60％

10「歌声ボランティアで楽しく交流

29

掲載希望の方は ①お子様氏名 ②年齢 ③住所 ④コメン
ト（13文字以内）⑤連絡先 をご記入の上ご投稿下さい。
写真の返却はできませんが、郵送でも受け付けています。

生協本部組合員ホール
物品募集

体脂肪率
図２ 理想的なPFCバランス

20第524号 （４）

健
保
の
根
利
2013年５月１日（毎月1回1日発行）

食の諺④「味は塩にあり」塩味と酸味の微妙な組み合わせで様々な味に。
「元気県ぐんま 21」では、現在の「一日塩分摂取量 11.7㌘から８㌘へ」と、３割減をかかげた。