ワークシート 1My history

自らの生き方のこ れ ま で について、●●●●

人生チャートを使って考えてみよう

人 生チャート

これまで編

自らの生き方について、【これまで】の視点で振り返る。
STEP 1 ： 巻末のサンプルを参考にしながら、【人生チャートづくり】を行おう。

❶ 前向きのときはプラス、落ち込んでるときはマイナス。曲線で気持ちの変化をあらわそう。

❷ 曲線のピークに注目。その前後で何があったか、どんな気持ちだったか。プラスやマイナスに転じる要因は何か？具体的に書き出そう。

STEP 2 ：【振り返り】をしてみよう。

人生チャートづくり

プラス
な気持ち・
出来事

マイナス
な気持ち・
出来事

0歳頃

10歳頃

▶高校時代までの自分を一言で表すと？

振り返り

第2 位
第3 位

▶今の自分を一言で表すと？

）歳

現在の年齢

“ いまの自分の生き方に影響を与えた「じぶん３大ニュース」は何だろう？
どんなこと？

第1位（そのニュースは、今の自分にどのような影響を与えた？

ワークシート 2
About life

ライフについて、10年後の自分も大切にしている価値観・基準 を探ろう
「 ライフ価 値観 」

ゲーム

自分が「豊かに生きる上で大切だと思う価値観」を探るために、下記にチェックや数字でお答えください。
STEP 1 ： 下記の質問に答えて、自分の価値観を探ってみよう。
STEP 2 ：【振り返り】をしてみよう。

ライフ価値観交際・結婚について、いつ、どんなスタイルをイメージしていますか？
●「婚活（」パートナーシップ関係を含む結婚を意識した活動）

を始める頃● パートナーと出会う「きっかけ」として想定すること（）
歳頃 ・ わからない ・ しない

友人同士／友人の紹介 ・ 職場／仕事上の知り合いマッチングアプリ等の SNS を活用して ・その他（● パートナーシップ関係を含む
「結婚」
をする頃
● 互いによりよく生きるためにパートナーに「求めること」（） ・ わからない）
歳頃 ・ わからない ・ しない

安心感 ・ 相手への尊重 ・ 共通趣味 ・ 金銭感覚
自律していること ・ 仕事への理解 ・ その他（●「結婚式」
をする頃（）
歳頃 ・ わからない ・ しない●「新婚旅行」
をする頃（）
歳頃 ・ わからない ・ しない）

育児・家事について、どんな考えを持っていますか？
●「妊活」
を始める頃

（）
歳頃 ・ わからない ・ しない●「第１子誕生」の頃（）
歳頃 ・ わからない ・ しない●「育休」の取得希望

取得したい ・ わからない ・ 取得したくない●「家事」の分担について

主に私が担当したい家事（）

主にパートナーに担当希望の家事（）振り返り当てはまるものにチェックをしてみよう。
□ 楽しかった □ 具体的になった □ 難しかった□ ライフを想像する大切さに気付いた□ 自らのライフを充実させたいと思った□ 他の人のライフ価値観を知りたいと思った

気づいたことを表現してみよう。

ワークシート 3
About work

ワークについて、10年後の自分も大切にしている価値観・基準 を探ろう
「 ワーク価 値観 」

ゲーム

自分が「仕事をする上で大切だと思う価値観」に、１、２、３…と順位・理由をつけてみる。
STEP 1 ：「大切だと思う価値観」を確認して、【現在の順位・理由】を考えてみよう。
STEP 2 ：【10年後の順位】もつけてみて、【現在の順位】と比較してみよう。※友達と一緒にやる場合は【周りの人の順位】も聴いてみよう
STEP 3 ：【振り返り】をしてみよう。

ワーク価値観

現在の順位

1 経済的な報酬

仕事をする上で得られる金銭。
経済的報酬は、その人の能力や労働の金銭的評価であり、本人や、周りの人々の評価基準。

2 安定性や継続性

仕事は、継続的で見通しがつく暮らしを提供してくれます。安心できる暮らしの保障。

3 社会的な人間関係

仕事を通じて得られる職場内外の人間関係や居場所。

4 役割やルール

個々人や組織上の役割や、法的・ 社 会 的な規 範（ルール・慣習等）。集団で仕事をする上で必要なこと。

5 社会的な評価

職場内外の人々から必要とされ、頼られること。

6 自己の実現

仕事（やそれ以外の社会生活）を通じた、充実感や目標に対する達成感のこと。

7 変化や発展性繰り返しの仕事のみならず、自らの創意工夫によって仕事を変化・発展させられること。

振り返り【現在の順位・理由】を考えてみて気付いたことは？
【現在の順位】と【10年後の順位】と比較してみて同じだったところは？
違ったところは？
いまの自分が最も大切にしたい仕事の価値観は何だろう？
理由や想いも一緒に考えてみよう。

10年後の順位

周りの人の順位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位

位位位位

位

理由

ワークシート 4
My future

自らの生き方のこ れ か ら について、
●

●

●

●

人生チャートを使って考えてみよう

人 生チャート

これから編

自らの生き方について、【これから】の視点で振り返る。
STEP 1 ： 巻末のサンプルを参考にしながら、５年間隔でこれからの生き方について考えてみよう。
❶「ワーク」「ライフ１」「ライフ２」の観点でそれぞれ考えてみよう。

❷ 考えやすいところから考えてOK、自らのイメージを言葉にしてみよう。

STEP 2 ：【振り返り】をしてみよう。

人生チャートづくり
どどん
ん
なな仕働事
きを方しをて望
いむ
る？
？

ライ
フ
１との関
わりは？

ライ
フ
２

趣
た 自 味
め 分 ・学に の習
何 人 ・を 生 地
し を 域て 豊 活
い か 動
た に な
い す ど？ る は？

（振り返り）歳頃

西暦
（）
年

（）歳頃

西暦（）
年

（）歳頃

西暦
（

これからの生き方を考えてみて、どんな気づきがあっただろう？

当てはまるものにチェックをしてみよう。
□ 楽しかった □ 具体的になった □ 難しかった□ ワークについて見通しを立てることができた□ ライフについて見通しを立てることができた□ ワークとライフはつながっていることを感じた

気づいたことを表現してみよう。

）
年

ワークシート 1My history

自らの生き方のこ れ ま で について、
●

●

●

●

人生チャートを使って考えてみよう

人 生チャート

これまで編

自らの生き方について、【これまで】の視点で振り返る。
【 人生チャートづくり】を行おう。
STEP 1 ： 巻末のサンプルを参考にしながら、❶ 前向きのときはプラス、落ち込んでるときはマイナス。曲線で気持ちの変化をあらわそう。

❷ 曲線のピークに注目。その前後で何があったか、どんな気持ちだったか。プラスやマイナスに転じる要因は何か？具体的に書き出そう。

【振り返り】をしてみよう。
STEP 2 ：人生チャートづくり

プラス

な
気持ち・
出来事

マイナス

な
気持ち・
出来事

0歳頃

10歳頃

▶高校時代までの自分を一言で表すと？

振り返り

第2 位
第3 位

▶今の自分を一言で表すと？

）歳

現在の年齢

“ いまの自分の生き方に影響を与えた「じぶん３大ニュース」は何だろう？
どんなこと？

第1位（

そのニュースは、今の自分にどのような影響を与えた？

ワークシート 4My future

自らの生き方のこ れ か ら について、
●

●

●

●

人生チャートを使って考えてみよう

人 生チャート

これから編

自らの生き方について、【これから】の視点で振り返る。
STEP 1 ： 巻末のサンプルを参考にしながら、５年間隔でこれからの生き方について考えてみよう。
❶「ワーク」「ライフ１「」ライフ２」の観点でそれぞれ考えてみよう。

❷ 考えやすいところから考えて OK、自らのイメージを言葉にしてみよう。

【振り返り】をしてみよう。
STEP 2 ：人生チャートづくり
どどん
ん
なな仕働
事
きを方しをて望いむる？
？

ライ
フ
１との関
わりは？

ライフ２

趣
た 自 味・め 分
学に の習
何 人・を 生 地
し を 域て 豊 活
い か 動
た に な
い す ど？ る は？

（振り返り）歳頃

西暦
（）
年

（）歳頃

西暦
（）
年

（）歳頃

西暦
（

これからの生き方を考えてみて、どんな気づきがあっただろう？

当てはまるものにチェックをしてみよう。
□ 楽しかった □ 具体的になった □ 難しかった□ ワークについて見通しを立てることができた□ ライフについて見通しを立てることができた□ ワークとライフはつながっていることを感じた

気づいたことを表現してみよう。

）
年