保健だより11 月８日の日特別号
いいは噛むことの効果（受験生諸君へ）
中 3 の皆さんは、いよいよ受験シーズンを迎えます。保健室から健康に受験シーズンを乗り越えるため、ワンポイントアドバイスをします。今月は 11 月８日のいい歯の日にちなんで、かむことの効果を特集しました。

かむことの効果
脳の活力アップ！
満腹サインで食べ過ぎ防止
歯、骨、関節、筋肉が強くなる
歯をくいしばる力アップ
口の中をきれいにする
消化を助ける
むし歯を予防する

学校歯科医さんからのワンポイントアドバイス唾液（つば）の働き
・ ばい菌を弱らせる・ 舌がうまく動くようにする
・ 酸の力を弱らせる（むし歯予防）
・ 歯をきれいにする

養護教諭からのワンポイントアドバイス
食事をお茶で流し込むようなことはやめよう
1 口３０回かもう
かみごたえのある食べ物を食べよう
・ するめ、さきいか
・フランスパン、乾パン
・温野菜（キャベツやもやしの炒め物）※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます●運動能力があがる
運動能力すぐれた子どもには、放置されたむし歯が少なかった。また、かむ能力が大きくしっかりとかんでいる子どもが、けんすい、幅跳び、５０ｍ走などの記録がよかったという報告があります。

※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

保健だより２００８．１１．８． B 中学校保健室発行

食欲の秋です。みなさんは、食べ物を味わって食べていますか？今月は、食と歯について考えてみましょう。11 月 8 日はいい歯の日です。

〜五感で食べよう〜
五感とはなにか・・・① 味覚（味わう）② 視覚（もりつけ）③ 触覚（舌ざわり）④ 聴覚（かんだときの音）⑤ 臭覚（香り）〜よくかんで食べよう〜〜食べたあと歯をみがこう〜※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

Ｃ小学校

H20.11.8

あなたは、よくかんで食べていますか？
かむことの効果○ 消化を助ける○ おいしく食べられる○ だ液がたくさん出る→口の中をきれいにする○ 脳の働きを活発にする→学習能力のアップ○ 食べすぎを防ぐ→肥満防止○ 表情が豊かになる→笑顔が素敵になる

よくかんで食べるために○ ゆっくり食べましょう○ 一口は、少なめにしましょう○ いつもより、５回は多くかみましょう○ 飲み物で、流しこまないようにしよう

よくかんで食べるために、歯を大切にしましょう！
おうちの方へ○歯の生え変わりの時期は、食べにくいので、食材を細かく切ってあげましょう。
○食べているときに、口を閉じて食べているか見てあげてください。
口呼吸をしている場合、風邪をひきやすく、食べ物ものみこみにくくなります。

※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

かほけんだよりいい歯の日特別号

Ｄ小学校

かむことの大切さについて考えよう
１）歯のやくわりを知ろう
どんな道具とにているかな？つなげてみよう！
・ まえば
・ いときりば・ おくば・・・・<道具の絵>すりつぶす役わり
・<道具の絵>引きちぎる役わり
・<道具の絵>かみ切る役わり

すべての歯がそれぞれの働きをしているから、よくかめるのです。

２）よくかむと、いいことがいっぱい！
「卑弥呼の歯がいーぜ」って知ってる？
ひ・・・ひまん防止
み・・・みかくの発達
こ・・・言葉の発育はっきりとの・・・脳の発達は・・・歯の病気予防
が・・・「がん」のよぼう
い・・・胃のはたらきを助ける
ぜ・・・全身の体力向上

やわらかい食べ物で、かむ回数も少ない現代人と比べて、固い食べ物でかむ回数が多かった古墳時代の人はきれいな歯並びでむし歯も見当たりません。

あんぜんに食品を食べるには、よくかんで細かくしてから飲み込みましょう。
注意→例えば、よくかまないと、こんにゃくゼリーもツルンとすべって、ノドにつまってしまいます。
あなたは、いくつできているかな？

３）よくかむために

これからのめあては・・・

１）ひとくち 30 回かみましょう
２）おやつは、かみごたえのあるものをえらびましょう
３）飲み物で、流し込まないようにしましょう
４）食材は、かみごたえのある大きさで調理してもらいましょう
５）家族そろって、楽しく、ゆっくり味わいましょう

健康な歯でかむために、食べたらはみがきしましょう。おうちの方に、しあげみがきをしてもらうといいよ！
※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カットのイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）小学校

かんでいますか？かめていますか？
１１月８日は、いい歯の日です。みなさんは、いい歯でしっかりかめていますか？
かむことで、こんないいことがありますよ。
かむことの役割

だえきのすごさ！！

①たべものがえいようにかわるのをたすけます。

①はをまもる。

②かわいいおかおをつくります。

②お口の中をはをきれいにする。

③お口の中のばいきんをやっつけてくれます。

③しゃべりやすくなります。

④だえき（つば）がたくさんでてきます。

④さんの力をよわらせます。

⑤たべてはいけないものにきづきます。

⑤たべものをとかします。

⑥たべものがおいしくかんじられます。
⑦心がおちつきます。
まえばがはえかわっていない子は、かみきれません。

大むかしの食事では、
３９９０回

おくばがそろっていない子は、かみくだけません。
しっかりかむようにしましょう。（もくひょう １口３０回）
現代っ子の食事は、６２０回

しっかりかむためには、じょうぶなはがたいせつです。
しょくごのはみがきをわすれないようにしましょう。
もし、むしばになったら、すぐはいしゃさんにみてもらいましょう。

※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カットVol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

CD-ROM』（Vol.1、

ほけんだより○○小学校 保健室より

11 月 8 日（いい歯の日）ちなんで・・・

かめばかむほどいいことだらけ♪
ノーベル賞がとれるかも？！
オリンピックに出られるかも？！

●かむ→ 脳（頭）のはたらきが良くなる。
●かみしめると → 運動する力がアップする。
●だ液（つば）がよく出る → むし歯になりにくい病気になりにくい。
●少しの食べ物で満腹 → 食べ過ぎない。太らない！

30 回かもう！

よくかめる歯をつくるために、食べた後は、かならず１本 1 本
ていねいにみがこう！
〜 保護者のみなさまへ 〜ヘッド
①歯ブラシ選びのポイント・・・かたさ → ふつう
ヘッドの大きさ → 小さめ②歯みがき剤の選び方
・・・ フッソ配合が良い③手鏡を使ってていねいにみがかせる④仕上げみがきをする・・・時々チェックをしてあげましょう※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット CDROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

わが子の好きな食べ物は何ですか？
今のこどもの好きな食べ物ベスト５
１．ハンバーグ

Ｇ幼稚園

味覚に加えて、嗅覚（香り）、視覚（もりつけや彩）、聴覚（会話）、触覚（触れ合い）をふんだんに取り入れた楽しい食事になる工夫をしてみましょう！！
食べることは、食物を見て、匂いをかいで、音を聴いて、温かさや冷たさなどを肌で感じるところから始まります。そして、食べ物を口に入れ噛むことによって、食材の味を感じながら、

２．オムライス

６年生がパンを喉に詰まらせて窒息死するという悲しい事故がありました。この事故を考えながら、子供３．スパゲッティ（ラーメン、うどん･･･）

たちにも保護者のみなさんにも、伝えたいことがあるので幼稚園の関係者（園歯科医・歯科衛生士他）に４．プリンメッセージをもらいました。

５．カレー
こういった食べ物はやわらかいものが多いですよね？噛
まなくても飲み込めるばかり。
日々の食事で「噛む」ことが少なくなっていませんか？今一度、食生活を見直してはどうでしょうか？
昔のおやつ同時に香りを感じることができます。食べる楽しみは生きる楽しみでもあります。五感を使って、食べると食事の楽しみも広がるでしょう！

するめ、いも、豆、じゃこ
噛むと歯にも、体にも、頭にもいいんだよ！

毎日食べている全ての食べ物は、生命をもっています。
一つ一つの味、口の中での香りを感じて、感謝してゆっくりいただきましょう。
早食い× 大食い×

６年生の児童が給食のパンを喉につめて、死亡するという事故が起こりました。どうして？
早食いをして、口の中にパンを詰め込み、噛まないで食べたからです。
早食いや噛まないデメリットは、しっかり噛むことによって唾液の分泌が促進されます。それに噛まない

まさか！？

・ 窒息死を起こすことがある

よって口の中の自浄作用が高くなります。また、食物の消化、噛みます

歯っぴ〜カミング・ 消化・吸収が悪くなる

吸収を｣助け顎の発育もよくなり、表情も豊かになります。し噛む命の源

・ 虫歯や歯周病になりやすい

っかりかむために噛むときたくさん唾液がでます

・ 歯並びが悪くなる

１、食材選び

噛めば万年・ 表情の乏しい子になる

２、子供の好きな料理に工夫する

噛め

亀・・・？

＊食事をよく噛んで食べることは、体だけでなく、口の中の健康にも３、カレーのお肉を大きくする。

噛もう

一口３０かみつながります。家族で楽しく、おいしく食事をいただいてください

４、ハンバーグの周りにベーコンを巻く。
５、焼きそばのキャベツを大きくする。

※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット

CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。

〜歯の衛生週間号〜
Ｈ高校 保健室

歯医者さんに教えてもらいました！
Ｑ．高校生に意外に多いのが、上の前歯のむし歯、一番気になるところなのにどうして、むし歯になりやすいの？
Ａ．口呼吸によって、前歯が乾燥してしまい、唾液による掃除と再石灰化ができなくなり、むし歯のできやすい状態になるからですよ！
Ａ．親知らずが生え始める時期にあたり、奥から歯が将棋倒し的に押してきて、下の前歯が上の前歯に強く当たるからです。
Ａ．歯並びが悪い場合には、十分な歯磨きが出来ていないことがあります。
Ａ．ダラダラ食べなどの悪い習慣により、歯が清潔に保たれていないことも原因になります。

ダラダラ食べると口の中が酸性になり、再石灰化が行われず、むし歯になりやすい状態になります。
常にお菓子、ジュースを摂るのはやめましょう！
再石灰化とは？
食物を食べると、口の中が酸性化し、歯の中のリン・カルシウムが溶け出しますが、唾液により、口の中が中和され、リン・カルシウムが再び取り込まれることです。

※本資料には東山書房発行の『養護教諭の「欲しい！」にこたえた健康教育イラスト・カット CD-ROM』（Vol.1、Vol.2）のイラストを使用しておりますので、本資料の転載・コピーを全て禁じます。