10 月 度
日

月ス タ ジ オ プ ロ グ ラ ム カ レ ン ダ ー
火1
9:20～ おはようストレッチ スタッフ
10:10～ コアエクササイズ スタッフ
11:00～ ★パワーヨガ 田井
12:20～ 青竹エクササイズ スタッフ

休館日
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水木2

3

金4

土
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9:20～ おはようストレッチ スタッフ 9:20～ おはようストレッチ スタッフ 9:20～ おはようストレッチ スタッフ 9:20～ おはようストレッチ スタッフ
10:10～ ★自力整体 リエ 10:10～ ★ステップ 渡辺 10:10～ ボディーケア スタッフ 10:10～ ★走らないエアロ 渡辺
スタッフ 11:15～ ★パワーヨガ 渡辺 11:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ 11:15～ かんたんステップ 渡辺
11:45～ Zumba 30
12:35～ ★ｳｪｰﾌﾞﾘﾝｸﾞＥＸ 田井 12:35～ バーベルビート スタッフ 11:50～ 頭と体を健康に スタッフ 12:05～ ミニボールＥＸ スタッフ
15:15～ ストレッチ＆リリース スタッフ あ
15:00～ ★ヨガ
19:10～ バーベルビート スタッフ田井
20:00～ コアエクササイズ スタッフ
20:00～ バランスボール スタッフ 20:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ

9:20～ おはようストレッチ スタッフ
10:10～ 腰痛ケアトレーニング リエ
11:00～ 自力整体30 リエ
11:50～ 体幹ケアエクササイズ スタッフ

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9:20～ おはようストレッチ スタッフ

9:20～ おはようストレッチ スタッフ

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10:10～ コアエクササイズ スタッフ

10:10～ ★自力整体 リエ

10:10～ ★ステップ

渡辺 10:10～ ボディーケア スタッフ 10:10～ ★走らないエアロ 渡辺
スタッフ 11:15～ ★パワーヨガ 渡辺 11:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ 11:15～ かんたんステップ 渡辺
11:45～ Zumba 30
12:35～ ★ｳｪｰﾌﾞﾘﾝｸﾞＥＸ 田井 12:35～ バーベルビート スタッフ 11:50～ 頭と体を健康に スタッフ 12:05～ ミニボールＥＸ スタッフ

10:10～ 腰痛ケアトレーニング リエ

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11:00～ ★パワーヨガ 田井

休館日

12:20～ 青竹エクササイズ スタッフ

田井

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おはようストレッチ スタッフ

10:10～ コアエクササイズ スタッフ
11:00～ ★パワーヨガ 田井

休館日

12:20～ 青竹エクササイズ スタッフ

19:10～ バーベルビート スタッフ
20:00～ バランスボール スタッフ 20:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ

20:00～ コアエクササイズ スタッフ
9:20～ おはようストレッチ スタッフ 9:20～

自力整体30 リエ

11:50～ 体幹ケアエクササイズ スタッフ

15:15～ ストレッチ＆リリース スタッフ
15:00～ ★ヨガ

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9:20～ おはようストレッチ スタッフ

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10:10～ ★ステップ

10:10～ ボディーケア スタッフ 10:10～ ★走らないエアロ 渡辺
11:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ 11:15～ かんたんステップ 渡辺

10:10～ 腰痛ケアトレーニング リエ

12:35～ バーベルビート スタッフ 11:50～ 頭と体を健康に スタッフ 12:05～ ミニボールＥＸ スタッフ

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9:20～ おはようストレッチ スタッフ

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9:20～ おはようストレッチ スタッフ

10:10～ コアエクササイズ スタッフ

10:10～ ★自力整体 リエ

10:10～ ★ステップ

渡辺 10:10～ ボディーケア スタッフ 10:10～ ★走らないエアロ 渡辺
スタッフ 11:15～ ★パワーヨガ 渡辺 11:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ 11:15～ かんたんステップ 渡辺
11:45～ Zumba 30
12:35～ ★ｳｪｰﾌﾞﾘﾝｸﾞＥＸ 田井 12:35～ バーベルビート スタッフ 11:50～ 頭と体を健康に スタッフ 12:05～ ミニボールＥＸ スタッフ

10:10～ 腰痛ケアトレーニング リエ

11:00～ ★パワーヨガ 田井

休館日

12:20～ 青竹エクササイズ スタッフ田井

19:10～ バーベルビート スタッフ

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9:20～ おはようストレッチ スタッフ

9:20～ おはようストレッチ スタッフ

9:20～ おはようストレッチ スタッフ

9:20～ おはようストレッチ スタッフ

10:10～ コアエクササイズ スタッフ

10:10～ ★自力整体 リエ

10:10～ ★ステップ

11:00～ ★パワーヨガ 田井
12:20～ 青竹エクササイズ スタッフ

休館日

自力整体30 リエ

11:50～ 体幹ケアエクササイズ スタッフ

20:00～ バランスボール スタッフ 20:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ

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渡辺 10:10～ ボディーケア スタッフ
スタッフ 11:15～ ★パワーヨガ 渡辺 11:00～ ﾋｰﾄｱｯﾌﾟﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ スタッフ
11:45～ Zumba 30
12:35～ ★ｳｪｰﾌﾞﾘﾝｸﾞＥＸ 田井 12:35～ バーベルビート スタッフ 11:50～ 頭と体を健康に スタッフ
15:15～ ストレッチ＆リリース スタッフ
15:00～ ★ヨガ
20:00～ コアエクササイズ スタッフ

●10/14（月）は祝日の為開館し、翌15日（火）が休館日となります。

田井
20:00～ バランスボール スタッフ

※止むを得ない事情により当日にスタジオレッスン・担当者を変更、及び休講する場合がございます。 予めご了承下さい。
※参加される方は必ずスタッフまでお申し付けください。定員になり次第ご参加いただけません。

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スタジオプログラム内容紹介♪無料プログラム♪
レッスン名

内容・こんな方にオススメ
心身をリラックスさせて、身体の筋肉をほぐします。
おはようストレッチ
柔軟性を高めてケガの予防、そして心もほぐしてあげましょう。
（３０分）
毎朝９時２０分より行っております。運動前に是非どうぞ。
腰痛を中心とした、身体の痛みを改善するプログラムです。
腰痛ケアトレーニング
腰痛や関節痛の予防におすすめです。
（３０分）
リズムに合わせながら重りを使って筋肉を鍛えるプログラム！
バーベルビート
同時に有酸素運動の効果も得られるので一石二鳥。
（３０分）
楽しくシェイプアップしたい方に最適なプログラム。
ヒートアップ リズムに合わせてパンチ・キックで有酸素運動をします。
ファイティング 基礎の動作から行いますので初めての方でも安心して参加できます。
（３０分）
さぁ、脂肪燃焼＆ストレス解消！！
台を昇り降りすることで筋持久力を鍛えます。
かんたんステップ
エアロビクスとはまた違った汗をかけるので１度お試しを・・・（３０分）
最近息切れを感じた方、少し違ったことに挑戦したい方にオススメ！
体幹（コア）を鍛えることでバランス感覚を養っていきます。
ボディーケア
腹筋、背筋など普段あまり使わない箇所を鍛えて同時に姿勢改善。
（３０分）
正しい姿勢を見に付けたい方にオススメです。
ミニボール
小さな柔らかいゴムボールを使って、様々な身体の部位を鍛えます。
エクササイズ またゆっくりとボールを利用したストレッチを行いますので、（関節痛予防運動） 腰痛や膝痛などの関節痛をお持ちの方・予防に是非お勧めです。
お腹周りを集中的に鍛えるプログラムです。
コアエクササイズ
ゆっくりとした動作で行いますので初めての方でも安心です。
（３０分）
お腹周りが気になる方にオススメです。
体幹ケアエクササイズ

（３０分）

Zumba
（３０分）
ストレッチ＆リリース（３０分）
バランスボール（３０分）
青竹エクササイズ（１５分）
頭と体を健康に（１５分）

ストレッチポールなどを使い、身体の筋肉を緩めてゆがみを整えていきます。

軽いエクササイズなども行っていきます。
スッキリされたい方は是非！
ラテン及び世界中の音楽に合わせて行う気軽に楽しめるダンスフィッ
トネスです。簡単で効果的なズンバにパーティを楽しむような気持ちで参加して、脂肪燃焼&ストレス解消して下さい。
自分の身体やフィットネスアイテムを使用して筋肉を緩め、整えて身体をリセットします。
肩こり解消やパフォーマンスＵＰに！

♪

☆有料プログラム☆ ※各プログラム、参加には利用券が必要になります。
レッスン名

内容・こんな方にオススメ
少し難しいステップとテンポの早い曲を走らないエアロ使って更にハイレベルな動きに挑戦しましょう！！
（４５分）
１度挑戦してみて下さい。
かんたんステップの上級版。かんたんステップよりも更にステップ
アクティブに動いていただきます。これができたら階段も余裕！？
（４５分）
かんたんステップに慣れたら受けてみて下さい。
身体の歪み、気持ちの緩みを自分の力だけで改善するプログラム。
自力整体
自分自身で自分を癒してあげましょう。
（３０分/７５分） 肩こり、腰痛などにお悩みの方は一度受けられてみては・・・
身体の内側の筋肉と柔軟性を鍛えます。
パワーヨガ
犬のポーズややしの木のポーズなど様々なものを行います。
（６０分）
あなたの生活にヨガを取り入れてみてはいかがでしょう？？

ヨガ

パワーヨガより優しいヨガです。ヨガが初めてという方、パワーヨガはきついという方は是非お試しください。

（６０ 分）
ウェーブリングＥＸ（４５分）

人の骨格のアーチをイメージして作られたウェーブリングを使って『ほぐす・のばす・引き締める』トータルエクササイズです。
強くしなやかな身体を目指しましょう。

・有料プログラムは事前に利用券をお買い求め頂き、受付へお渡し下さい。
・プログラムごとに安全に配慮した定員を定めております。先着順で、定員になり次第参加をお断りする場合がございます。予めご了承下さい。

・安全の為、プログラム開始５分以降は入場をお断りしております。ご理解、ご協力お願い致します。
・事情により、急なプログラム、担当者の変更がある場合があります。

その際、受付のスタジオインフォメーションにて掲示をさせていただきます。

不安定な上でエクササイズを行う事で、内部の筋肉を鍛えます。姿勢改善効果もありますよ☆
青竹を使用し足裏のツボを刺激し、疲労物質の除去促進と健康増進しましょう！
脳に刺激を与え、認知機能や運動機能の向上！

○ 今月の休館日は7日、15日、21日、28日となります。

皆様のご来館お待ちしております。