高萩ウオーキングクラブ

No.020
発行2012年4月5日
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者 青木 秀明
編集責任者 間下彰
広報担当者 高木實.

「結氷の結氷の袋田の袋田の滝ウオーク」
ウオーク」
２月18日(土)に日本三名瀑のひとつである袋田の滝へウオーキングに行きました。高萩駅より水戸駅で乗り換え、水戸駅からはカラフルな３両連結電車の水郡線で１.５ 時間のんびりとした景色を堪能しながら袋田駅に向かいました。凍えるような寒さのなか総勢77名(会員外34名)でストレッチ体操をしてから滝を目指して出発しました。
途中残雪が残るなか、右手に滝から流れて来る滝川は、寒さの為に氷が張り、この日ばかりは一生懸命に歩いても汗が出てこなくウオーキングには適した日和でした。高さ１２０ｍ、幅７３ｍ、四段に落下することから別名四度の滝とも呼ばれています。「この滝は四季に一度ずつ来てみなければ真の風趣は味わえない」と伝えられております。

全面凍結した滝

何度も袋田の滝には観光に来ていても真冬の袋田の滝は見ていない人が多かったようです。一ヶ月前の下見の時は全面凍結をしていて行事名の「結氷の滝」そのものでしたが、当日は、数日前の雨と暖かさで残念な事に氷が融けてしまいましたので、皆さんに結氷の滝をお見せするために、下見のときの写真を右下に掲載いたしました。の例会のご例会のご案内のご案内
・開催日
・行事名
・歩行距離・集 合・スタート・コース
・解 散・昼 食・認 定・見どころ☆ ５月２回目以後回目以後の以後の 例会は
例会は総会後に総会後に連絡致します
連絡致 します．
します．

平成２４年４月２７日(金)総会記念ウオーク総会記念 ウオーク(ウオーク(さくら宇宙公園さくら 宇宙公園)
宇宙公園)
約１０Ｋｍ
高萩市文化会館前 ９時３０分 (高萩市高萩６番地)
１０時００分
文化会館前⇒市役所⇒花貫⇒いぶき台団地⇒石滝団地⇒さくら宇宙公園⇒びんずる坂⇒文化会館前
高萩市文化会館前 １４時００分頃
持 参
ＩＶＶ
さくら宇宙公園(旧ＫＤＤＩ茨城衛星宇宙センター)をたずね、現在は宇宙電波望遠鏡として活躍している直径３２ｍのパラボラアンテナを見学する。
１高萩ウオーキングクラブ

・開催日
・行事名
・歩行距離
・集 合・スタート
・コース

・解 散
・昼 食
・認 定
・見どころ

平成２４年５月６日(日)
雨情・雨情・天心を天心を偲 ぶみちを歩
ぶみちを歩くＡ：約１０Ｋｍ／Ｂ：１３Ｋｍ
大津港駅前９時３０分(高萩駅８時５０分集合 下り９時０６分に乗車)
大津港駅前 １０時００分
大津港駅前⇒天心記念五浦美術館⇒六角堂⇒五浦岬公園⇒大津漁港⇒《 Ａ：大津駅前 》《 Ｂ：雨情記念館⇒雨情生家⇒磯原駅前 》
Ａ：大津港駅前 １４時００分頃Ｂ：磯原駅前 １５時００分頃
持 参
ＩＶＶ，５００選，１８００北茨城市
東日本大震災の際、津波で流失し、今年４月に再建される天心の「六角堂」を見学し、今年５月生誕１３０周年になる雨情を偲んで歩く。

平成２４
平成２４年度
２４年度 高萩ウオーキングクラブ
高萩ウオーキングクラブ総会
ウオーキングクラブ総会 のご案内のご案内
日 時 平成２４年４月２５日(水) 午前９時３０分 (受付：９時００分～)
場 所 高萩市中央公民館
詳細は同封の案内書を参照してください。
☆ 新入会員募集
総会当日、会場にて新入会員を受け付けます。一緒に楽しく歩きませんか。
会費は、入会費 １,０００円 年会費 ２,０００円 です。

平成２３
平成２３年度県民健康２３ 年度県民健康づくり
年度県民健康づくり表彰
づくり表彰 「 TWC 増田 洋さんが受賞さんが受賞」
受賞」
今年２月、健康づくりへの功績者、健康づくりの実践者に対する表彰式が県庁にて開催され、当クラブの増田 洋さんが「健康いばらき２１元気アップ賞」の「ヘルスロードロングウオーク賞」を受賞されました。この賞はヘルスロードを利用したウオーキングを実践し、指定コースを重複ありで１,０００キロを完歩された方が対象になります。おめでとうございます。

安全に安全に ウオーキングを
ウオーキングを続けるために不整地道路こそ不整地道路こそ、こそ、筋力を筋力をバランス良バランス 良くつける
日頃のウオーキングでは、自分の使いやすい筋肉だけを使って歩くので、筋力バランスを整えるためには、時々未舗装の不整地路面を歩く事が有効です。上り下りの起伏もそうですが、路面状況が変化する事で、着地時や、足の蹴りだし時に、さまざまな角度から力が働く為に、整備された舗装道路ではあまり使う事のない筋肉が使われます。その結果体全体のバランスが整い、筋力もアップしてくるという効果が表れます。マラソン選
手も最近では舗装路の練習だけでなく、クロスカントリー走にも積極的に取り組むようになりました。つまづいたり、滑ったりというリスクはありますが自分の体力に合わせたコースを見つけて、不整地ウオーキングも取り入れてみてはいかがでしょうか。
２

高萩ウオーキングクラブ

みんなの掲示板
みんなの掲示板「健康「健康の健康の源はお口はお口のケアからケアから」から」
健康のために、ジョキング、ウオーキング、フィットネスフラダンス等々、色々されているかと思います。 健康であるためにはお口のケアが大切な事です。お口の中にプラーク(歯垢)を残しておくと歯周病や虫歯の原因になり身体に害を及ぼします。1日3回の歯みがきはもとより歯間ブラシやフロス（糸ヨウジ）などを使用してお口の中を掃除する事をお奨めします。日本歯科医師会では「８０２０」運動を推奨している事をご存知ですか？
大変難しい事とは思いますが「８０２０」運動とは、８０歳で２０本の歯を残しましょうと言う運動です。８０歳で２０本は無理ですが、今、ある歯を大切にして、常にお口の中を綺麗にして健康に留意し、ウオーキングライフを楽しみましょう。

机の上に大きく書きく書いたメモいたメモがある
メモがある 「 ぼけないために」ぼけないために」※ 散歩をする・・・ウオーキングしているので散歩はクリア※ 料理をつくる・・・日々三度三度頭を使い、手を使いお金を使っているのでクリア※ 声を出して読む・・・いつでも出来ると思うのに実行していない※ 社会と交わる(他人との会話)・・・会員の皆さんとの楽しい会話でクリア※ 電車、バスで出かける・・・例会や、近隣ウオークに参加している。
後からついて行くだけでもいいので、これもクリア※ 日記をつける・・・ちょっとした事を書いて三十数年になるのでクリア※ 恋をする・・・参加するたびに恋してる‥‥でも、会の終わりに「お疲れ様」の挨拶と共に私の恋も終り。主婦となり妻に戻る。これもクリア
ぼけたらどうしましょう。こんな事書いて・・・ウオーキングを楽しみます。

もっと沢山
もっと沢山の沢山の仲間を仲間を増やしましょう
高萩ウオーキングクラブの会員数は現在141名です。月2回の例会の他、近隣クラブのウオーキング、遠方ウオーキングにも参加する方、他のクラブで活躍されている方とさまざまですが「高萩ウオーキングクラブ」は楽しい、面白いと言われるように会員の皆様の告知活動及び、「はぎの香」等を通して更に魅力あるクラブに育てていきたいと思います。まず、歩くという行動は身体に無理がかからず、足、腰を強くする、また大きな呼吸により脳の活性化にも繋がり、わずかなおこづかいで済み、なによりも仲間ができるいう事だと思います。これからも長く、元気にウオーキングを続けましょう。

新入会員さんよりいただいた
新入会員さんよりいただいたコメント
さんよりいただいたコメント
ＴＷＣの会員の皆さんが朗らかで気さくで、すぐに皆さんとうちとけられた事、また近隣ウオークにも参加が出来て更に交流の輪が広がり身近な寺院や史跡、歴史なども学ぶ事が出来てお友達が増えたことは今後の生活も楽しみだし、また、日頃から気にしていた健康管理、維持にとても良く、長くウオーキングを続けて行きたいと思います。
３高萩ウオーキングクラブ【近隣クラブ近隣クラブのクラブ の自由参加ウオーク
自由参加 ウオークのごウオークのご案内のご案内】
案内】○ＩＶＶ ◎１８００
年 月 日 曜日
24

行事

名認定 主催・主管

4

6

金

桜の宝庫 日立市街樹をあまねく見て回ろうぞ

○

水戸歩

48日

日立お花見と風流物見物ウオーク

○

水戸ＷＣ

411

水

水戸の桜を追って歩こう続く道

○

水戸歩

414日

日立さくら祭りウオーク

○◎

東ひ健歩

414

土

六地蔵寺と大串貝塚お花見ウオーク

○

水戸ＷＣ

415

日

筑西市 梨の花まつりウオーク

◎

筑西Ｗ連

425

水

静峰神社の八重桜と最近開かれた古徳古道

○

水戸歩

428

土

定期総会記念ウオーク（水戸市内 吉田神社 他）

○

水戸ＷＣ

56日

那珂湊名平洞公園～海浜公園までＨＲを巡るウオーク

○

東ひ健歩

516

水笠間のヘルスロード２コースウオーク

○

水戸歩

519

土

牛久大仏＆牛久沼新散策路ウオーキング

○◎

牛久ＷＣ

＊ 詳細は、各主催者 または ＴＷＣ事務局 間下 彰(22-4809）までお問い合せください。

常陸太田市の常陸太田市の歩友からの歩友からの投稿
からの投稿
昨年の東日本大震災から早や１年が過ぎましたが、いまだに行方不明の方が多数いるとの事、ご冥福を祈ると共に、早期の発見を待ち望んでおります。また、家屋が崩壊し避難先から戻れない人も多数いるとの事、早く原発が沈静化し元の状態になるように祈る次第であります。いまだに余震が時々ありますが少し位の地震ではびくともしない私達、慣れとは恐ろしい事です。２月にＭＷＡニュース（水戸歩く会の機関紙）を頂きページを捲っていたら、いわき市健康歩く会の齋藤秀雄
齋藤秀雄さん
齋藤秀雄 さんの新聞記事がニュースと一緒に綴じてあり読ませさんていただきました。齋藤さんは度々高萩ウオーキングクラブの例会に参加されております。
家は富岡ですが原発の関係で現在は郡山に避難しており、自身が被災者でありながら、避難先のボランティアチームに参加し、自ら率先して宮城県で救援活動したとは立派な方だと思います。多分、殆どの人は自分の事だけで他人の事まで考える余裕など無かったと思います。
本当に頭が下がります。齋藤さんは沢山の方に思いを頂いたお返しにと言っております。
「思いやり、感謝、絆」と痛切に感じます。私も身障者の方々の ボランティア活動をしていますが少しでも齋藤さんの気持ちに近づける様に努力しようと思います。
常陸太田ウオーキングクラブ 上妻 多美子

高萩市役所からのお高萩市役所からのお知からのお知らせ (納税のご案内)
・ ４月は固定資産税第１期分
・ ５月は軽自動車税※ ｢はぎの香り｣に掲載する内容を、会員の皆様よりお待ちしております。
(例会時の感想、要望、その他) 例会時にご連絡ください。
広報担当
高 木
實 ・ 安幸 子
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