SEÇÃO DE PLANEJAMENTOSEÇÃO DE INTEGRAÇÃO E DE ASSUNTOS INTERNACIONAISLAICEESP

TEL:0276-63-3111 FAX:0276-63-3921
E-mail: kokusai@town.oizumi.gunma.jp

25.7.2016

COMO ENFRENTAR O VERÃO INTENSO?
O informativo Garapa Especial deste mês abordará algumas medidas de prevenção para poder
enfrentar o calor intenso deste Japão. Nesta época, muitos estão planejando aproveitar o feriado
prolongado do trabalho e escolas para viajar, divertir com a família. No entanto, o calor do Japão érealmente sufocante. Devemos tomar cuidados especiais, principalmente, com a Hipertermia e/ou
Insolação, Intoxicação alimentar, entre outros. Para evitar alguns incidentes e estarem preparados,a seguir citaremos algumas medidas que deverão tomar nesta época do ano.

HIPERTERMIA

A Hipertermia ocorre num ambiente de temperatura
elevada e alta umidade, causando disfunção dosistema termorregulador, desregulando o nível delíquido e sais minerais do organismo, podendo
ocorrer tanto dentro ou fora de casa.
Neste verão, vamos tomar os devidos cuidados, poistem aumentado muito os casos de Hipertermia.
Somente em 2015, mais de 50 mil pessoas foram
levadas pela ambulância em estado grave,alguns atéperderam suas vidas.

CUIDADOS ESPECIAISIDOSOS・Dor de cabeça
・Náuseas
MÉDIA ・Fraqueza
・Fadigacom muita sedeProcure instalar um termômetro nasala, verificando de vez em quando, ebeber líquido com frequência■ Medir a temperatura do ambientecom frequênciaO idoso tem facilidade de ficar com
Hipertermia devido a incapacidade desentir o calor e controlar atemperatura do corpo

Sintomas da HIPERTERMIA
・Transpiração excessiva
・Sente tontura ao levantar
LEVE ・Dor muscular・Cãimbra■ Ingerir líquido, mesmo sem estar

CRIANÇAS, EM ESPECIAL■ As crianças menores tem

mais dificuldade de controlara temperatura corporal.
■ Nos dias quentes, quantomais próximo do chão, maiorserá o calor. A criança
comparado com o adulto
está em um ambiente muito
mais quente que do adulto.

32ºC

35ºC
36ºC・Inconsciente・Convulsão
PROFUNDA ・Confusão Mental
・Temperatura corporal alta・Não consegue andar direito, nemcorrer

Medidas a serem tomadas caso estejacom HIPERTERMIA
Suspeita deHipertermia

O importante é prevenir a HIPERTERMIA
Pessoas idosas, crianças, doentes ou que nãoestão bem de saúde, pessoas obesas epessoas que não estão acostumadas com ocalor intenso,etc, requer cuidado redobrado.
Para minimizar os problemas causados pela
hipertermia, algumas medidas devem sertomadas para prevenir a Hipertermia.
Descanse
constantemente, procure
ficar debaixo de sombra.

・Tontura・Confusão Mental
・Dores musculares
・Descontrole motor・Confusão Mental
・Temperatura corporal alta
・Suor intenso, ânsia de vômito,・Convulsão,etc.

Certificaro estadoda pessoa

Inconsciente(Fala estranha)

Chame aambulância
Consciente

Disque 119

皆さんは日本の夏をどのように過ごしていますか？
季節はいよいよ夏本番となり、気温が 30 度を超える日が多くなっています。日本の夏は気温だけでなく、湿度が高く蒸し暑いので、自分が思っている以上に、体調の変化を引き起こすことが多くなります。特に熱中症は、2015 年には 5 万人を超える人が救急搬送されており、注意が必要です。
また、気をつけなければならないのは、熱中症だけではありません。今回の特集号では、日本の夏を乗り切るために注意しなければならない色々なことを紹介しますので、これらを守って、元気に楽しく夏を過ごしましょう。
熱中症とは ...
高温の環境で、体内の水分や塩分バランスが崩れることにより、発症します。放っておくと、死に至る可能性もありますが、予防により熱中症を防ぐことができ、また応急処置を知っていれば救命につながります。

～ご存じですか？予防 ・ 対処法～
こんな症状があったら熱中症を疑いましょう
軽→めまい・立ちくらみ・筋肉痛・汗がとまらない
中→頭痛・吐き気・体がだるい・虚脱感
重→意識がない・けいれん・高い体温である・呼びかけ対し返事がおかしい・まっすぐに歩けない、走れない
熱中症は予防が大切です。
熱中症は気温などの環境条件だけではなく、人間の体調や暑さに対する慣れなども影響しておこります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い・風が弱い日や、体が暑さに慣れていないときは注意が必要です。
こんな日は熱中症に注意
気温が高い・風が弱い・湿度が高い・急に暑くなった
こんな人は特に注意
肥満の人・持病のある人・体調の悪い人・高齢者や幼児・暑さに慣れていない人
熱中症の予防法
日傘・帽子・水分をこまめにとる・涼しい格好・こまめに休憩・日陰を利用
急に暑くなった日や、活動の初日などは、特に注意
人間の体は暑い環境での運動や作業を始めてから３～４日経たないと、体温調節が上手になってきません。このため、急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で活動した時には、体温調節がうまくいかず、熱中症で倒れる人が多くなっています。また、汗をかいたときには、塩分の補給も忘れずにしましょう。
高齢者の注意点
・のどが渇かなくても水分補給
・部屋の温度をこまめに測る
高齢者は温度に対する感覚が弱くなることがあります。
室内に温度計を置き、こまめに水分を補給することを心がけましょう。
幼児は特に注意
幼児は体温調節機能が充分に発達していないため、特に注意が必要です。
晴れた日には、地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいます。
熱中症になったときには

Ao sair de casa, usechapéu ou sobrinha.
Vista roupas frescas eadequadas ao calor.
Repor constantemente o líquido esais minerais do organismo,tomando água e consumindo sal.

Não faça esforço físico excessivo, e quenão está acostumado a fazer no dia-a-dia,principalmente em dias quentes evite ficar
exposto ao sol.
Deixe o ambiente interno
bem ventilado e arejado.

Quado estiver muito quente, principalmente se não
estiver sentindo bem, procure descansar. Caso osuor tiver intenso, tomar líquido isotônico.

1. Transfira a pessoa para um local fresco

2. Vista roupas frescas e adequadasao calor.
Consegue beberlíquido sozinho?

NÃOSIM
3.Repor constantemente olíquido e sais minerais doorganismo, tomando águae consumindo sal.
4. Se não houver melhora,entre em contato com omédico.

5. Leve a uma
Instituição médica.

熱中症を疑う症状とは・めまい・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・大量の発汗・頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感
・意識障害・痙攣・手足の運動障害
・高体温
意識の確認をします⇒ 意識がある場合①涼しい場所への避難→②脱衣と冷却★水分を自力で摂取できる場合は→③水分・塩分の補給→④症状が改善しない場合→⑤医療機関へ搬送★水分を自力で摂取できない場合は→⑤医療機関へ搬送⇒意識がない場合呼びかけに対し返事がおかしい→救急隊を要請（119 番）① 涼しい場所への避難 → ②脱衣と冷却→ ⑤医療機関へ搬送

表面：熱中症とは
裏面：食中毒予防・経口補水液の作り方・蚊の予防対策

O que podemos fazer para evitar a contaminação dos alimentos?
A intoxicação alimentar está entre os problemas mais comuns no verão.
Segue algumas medidas para se proteger contra a contaminação alimentar.
POINT 1

Procure ir direto para casa,
sem fazer horas pelo caminho

NA COMPRA

Assim que chegar em casa,
coloque rapidamente osalimentos na geladeira

POINT 2NA ARMAZENAGEM

Não entupir a geladeira.
Deve deixar um espaçopara ventilar.

Verifique a validade,e as especificaçõescontidas na etiqueta
do produto

Mantenha a geladeira numa
temperatura abaixo de 10 ºC
Mantenha o congelador numa
temperatura abaixo de -15 ºC

Enquanto faz compras, separe a carnede peixe crus dos outros alimentos.
Coloque bolsas de gelo ao transportar.

POINT 3Lave sempre as mãos antes
de iniciar a preparação e,frequentemente, durante todo oprocesso

NA PREPARAÇÃO

Procure manter a carne ou peixe em
embalagem bem fechada, para evitar acontaminação cruzada, atraves dovazamento de liquido.

POINT 4Mantenha a pia sempre limpa

NO COZIMENTO

Lave bem as verduras e frutas, legumes,

Antes de começar a prepararos alimentos, leve bem as mãosespecialmente se forem consumidos crus

Se tiver que se afastar por alguns
instantes, guarde os alimentos
na geladeira

Procure descartar, constantemente, os
lixos gerados dos alimentos.

Se tiver que esquentar nomicroondas, coloque no pratode forma uniforme

Utilize diferentes equipamentos e utensílios
esterelizados para cada tipo de alimento

Higienize todos os equipamentos e utensilios comofaca, tábuas de corte, donde os microorganismos
facilmente podem passar para o alimento eprovocar doenças de origem alimentar

POINT 5

Antes da refeição,lave bem as mãosNO CONSUMO

O cozimento adequado consegue iliminarquase todos os microorganismos perigosos.
Cozinhar os alimentos a uma temperatura
acima de 75 ºC garante um consumo seguro.

POINT 6

Procure jogar osrestos de comidas

NA SOBRA

Antes de começar o processo, lave bem as mão, e guardeos alimentos em potes ou embalagens limpos.

Antes de colocar os alimentos
sobre o prato, confira se os pratos
e as tigelas estão bem limpas

Para que possa gelar rapidamente,
divida em pequenas porções.
Ao re-aquecer os alimentos, procure aquecer
numa temperatura acima de75 ºC,
por mais de 1 minuto

Consumir rapidamente os alimentos.
Não deixe os alimento preparados, maisque 2 horas à temperatura ambiente.

É bom saber! Como fazer soro caseiro.
Ótimo para sintomas de desidratação
como diarréia, vômito, febre repentina.
SRO (Sais de Reidratação Oral)Não armazene alimentos durante muito tempo,
mesmo que seja na geladeira. Os microorganismos
podem multiplicar-se rapidamente se estiverem
em temperatura ambiente. Portanto cuidado.
Como combater os insetosVerão é a estação mais desejada do ano. Entretanto, nessaépoca, outro fator indesejável são os pernilongos. Opernilongo infectado pode ser transmissor de doenças,
como ocorreu no exterior a Epidemia da Dengue, Zika,etc.
Nesta província não houve casos, no entanto o importanteé cada qual se proteger. Portanto para evitar a proliferaçãode pernilongos das águas parada e sujas, podemos tomar
algumas medidas como: não deixar no quintal, latas vazias,pneus, balde, pratos de vasos de plantas,etc., ou qualquer
recipiente que acumule a água da chuva.

=PneusAçucar40g

Latas egarrafas vazias

Pratos devasos de plantas

4 1/2 colheres

BaldeSal
3g=

Balde1/2 colher pequena

Recipientes

Calhas e ralos

COMO EVITAR PICADA DE INSETOS=Raquete eletrica
mata insetos
Use repelentes

Agua
1L

5 copos de 200 cc

Use calça e camiseta
de manga compridaIncenso

家庭でできる食中毒予防の６つのポイント
夏は食品が傷みやすくなり、雑菌も増えるため、食中毒になる危険性が高くなります。ポイントを守って、家庭でもしっかりと予防をするようにしましょう。
ポイント １ 食品の購入
・ 消費期限などの表示をチェックしましょう
・ 寄り道しないでまっすぐ帰りましょう※ 肉･魚はそれぞれ分けて、 保冷剤などと一緒に包みましょう
ポイント ２ 家庭での保存
・ 帰ってきたらすぐに冷蔵庫に入れましょう
・ 冷蔵庫の中身は満杯にせず、 ７割程度に抑えましょう
・ 冷蔵庫の温度は 10℃以下にしておきましょう
・ 冷凍庫は－15℃以下にしておきましょう※ 肉 ・ 魚は汁が漏れないように包んで保存しましょう
ポイント ３ 下準備・ こまめに手を洗いましょう
・ 野菜もよく洗いましょう、 特に生で食べるときは気をつけましょう。
・ ゴミはこまめに捨てましょう
・ 包丁やふきんなどは洗って消毒しておきましょう※ 肉･魚を切ったら洗って熱湯をかけておきましょう
ポイント ４ 調理・ 台所は清潔にしましょう
・ 作業前に手を洗いましょう
・ 調理を途中で止めたら、 食品は冷蔵庫に入れましょう
・ 電子レンジを使うときは均一に加熱しましょう※ 加熱は十分にしましょう （中心部分の温度が75℃で 1 分間以上）
ポイント ５ 食事
・ 食事の前に手を洗いましょう
・ 盛りつけは清潔な器具、 食器を使うようにしましょう※ 長時間室温に放置しないようにしましょう
ポイント ６ 残った食品・ 時間が経ちすぎたり、 少しでも怪しいと思った物は思い切って捨てましょう
・ 手洗い後、 清潔な器具、 容器で保存しましょう
・ 早く冷えるように小分けにして、 保存しましょう
・ 温め直すときは十分に加熱しましょう （75℃以上）※ 食べ残したものは、 長時間放置しないで、冷蔵庫で保存しましょう。 常温のまま置いておくと、 雑菌が繁殖してしまいます。
気をつけてください！

「経口補水液」 の作り方
知っておくと、 いつでも役にたちます。
下痢 ・ おう吐 ・ 発熱による脱水症状を防ぐ「経口補水液」 の作り方
・ 砂糖４０g＝大さじ４． ５杯
・ 塩３g＝小さじ１／２杯
・ 水１L＝カップ （２００ｃｃ） ５杯
防 蚊 対策夏には蚊が多く発生します。 蚊は人を刺すだけでなく、 ウイルスを媒介することもあります。 県内では感染報告はありませんが、 海外などで流行したジカ熱やデング熱などの感染症の原因にもなっています。 一人ひとりが気をつけて、 蚊への対策をすることが大切です。
・ 蚊を増やさない蚊は小さな水たまりなどに卵を産みます。
植木鉢の水や、 野外に放置されたタイヤ、 空
き缶 ・ ビン、 プランターや植木鉢、 バケツ、虫かご、 側溝や排水溝などの小さな水たまりを無くしましょう。
・ 蚊に刺されない
長袖シャツ、 長ズボン、 蚊帳、 虫よけ剤、 蚊取り線香などで蚊に刺されない、 寄せ付けない工夫をしましょう。