Ｎｏ.０８０
発行２０２１年８月５日
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者 間下 彰
編集責任者 増田 洋～の例会のご案内＊ 当面、参加者は原則として高萩Ｗクラブ会員限定とさせていただきます。
＊ 新型コロナウイルスの状況によっては中止することもあります。

・開催日
２０２１年（令和３年）８月２１日(土）
・行事名
太平洋はだしウォーク・距離・認定 約７ｋｍ （ＩＶＶ）（ﾍﾙｽR.172,239,258）
・集 合
高萩市総合福祉センター ８時３０分
・コース
福祉センター→ハーモニーパーク⇒津明神社⇒花貫住宅集会所⇒
高浜海岸⇒有明海岸⇒高戸前浜⇒緑の道⇒福祉センター
・解 散
高萩市総合福祉センター １１時３０分頃
・昼 食
不 要
・見どころ 白砂の高萩の海岸をはだしで歩く。
・その他
各自マスク持参・着用のこと。
ポリ袋（靴入）、タオル、サンダルなどあると良いでしょう。
・開催日
２０２１年（令和３年）９月１０日(金）
・行事名
安良川八幡宮参詣ウォーク（ヒガンバナ）
・距離・認定 約７ｋｍ （ＩＶＶ）
・集 合
高萩市文化会館前 ８時４０分
・コース
文化会館前⇒高萩小学校⇒安良川八幡宮⇒神宮司⇒向洋台団地⇒向洋台集会所⇒島名団地⇒安良川西⇒文化会館前
・解 散
高萩市文化会館前 １１時３０分頃
・昼 食
不 要
・見どころ コロナの早期収束の祈願と、彼岸花を鑑賞。
・その他
各自マスク持参・着用のこと。

熱中症に注意 ‼

適宜マスクを外しましょう

熱中症に警戒する時季がやってきました。今年も新型コロナウイルス感染防止のためマスクを着用してのウォーキングが推奨されます。しかし、マスクは顔からの放熱を妨げ、また、喉の渇きを感じにくくするので水分補給が不十分になりがちです。 そこで、周囲の人との距離が２ｍ以上あり、お互いに会話をしない場合は、マスクを外すことも良いでしょう。また、小休止など休憩時にはマスクを外して深呼吸をし、新鮮な空気を胸一杯吸ってみてはいかがでしょうか。水分補給も忘れずに！
１高萩ウオーキングクラブＴＷＣ例会 活動報告
2021年（令和3年）6月10日(木） 「花貫川あじさいロードウォーク」
天候：晴 参加者：34名（会員31名、会員外3名） 距離：７ｋｍ
今回のコースは、花貫川沿いのあじさいを愛でる 「花貫川あじさいロードウォーク」でしたが、生憎あじさいはやっと咲き始めたというところでした。ちょっと蒸し暑い日和で木陰のあまりないコースでしたが、田を渡る風は涼しく、ほっと一息つけました。皆さんの話を聞いていると、このコロナ下、運動不足を痛感されているようです。コロナが一日も早く収束してほしいものですね。

スタート前のウォーミングアップ

ガクアジサイ

いよいよスタート

休憩後の再スタート

田園風景（田圃を渡る涼しい風に吹かれてホット一息）

2021年（令和3年）７月10日(土） 「新緑の花貫渓谷ウォーク」
天候：曇り 参加者：30名（会員25名、会員外5名） 距離：７ｋｍ
連日の雨。心配された天気ですが、曇りながらなんとか天気は持ってくれました。
今回は、花貫ふるさと自然公園をスタートし、紅葉スポットで知られた名馬里ヶ淵、不動滝・乙女滝、汐見滝吊り橋を経て小滝沢キャンプ場で折り返す新緑の花貫渓谷を歩くコースです。

花貫ふるさと自然公園をスタート

不動滝 雨後のせいか水量が多い

名馬里ヶ淵へ

汐見滝吊り橋２

不動滝・乙女滝入り口で小休止

帰路は下りで歩が進みます高萩ウオーキングクラブ

みんなの広場
ＴＷＣ 文 芸ぎょえい

俳 句 ・ 梅雨晴間 名馬里ケ淵に 魚影なし (会員No.220 R.S.）・ 万緑や 朽ちし売店 丸呑みし〃・ 風を読み 額紫陽花は 雨を待つ〃

ＴＷＣ 会員情報 [新入会員紹介、ＪＷＡ､ ＩＷＡ各種記録認定など]＜会員数＞ ４９名 (男性２３名、女性２６名） （7月２０日現在）＜各種記録認定・表彰＞ (敬称略)❀ 日本ウオーキング協会定期総会表彰 （ＪWＡ）
功績表彰(個人） 間下 彰
❀ 国際市民スポーツ連盟「ＩＶＶ」記録 （ＪVＡ）
回数記録認定 <８００回> 鵜沼信男
距離記録認定 <１２,０００ｋｍ> 鵜沼信男
❆ ＴＷＣ完歩賞<１００回> 柴田節子 <６０回> 樫村寛美 <４０回> 渡辺敏夫
☆ 受賞者の皆さん おめでとうございます。（漏れている方は間下まで申し出てください）（ウオーキングライフ 2021年7・8月号 等掲載分 ）【高萩WC 及び 近隣クラブのウオーキング大会 一覧】
現在、新型コロナウイルス感染防止のため、殆どのクラブが参加者を会員のみに限定しております。
そこで、ここでは、高萩ＷＣ会員が自由に参加できる大会のみを掲載いたしました。
○ ＩＶＶ ☆５００選 Ｍマスターウオーカー △道紀行100 ※ＨＲ (ＩＷＡニュース8月号掲載分）

年 月’21 88889999999日 曜日
行
事
名21 土 太平洋はだしウォーク
21 土 越谷レイクタウン周辺ウオーク
21 土 筑西市大会 下館の寺社巡りとヘルスロードW
28 土 東海村石神城址ウオーク
4 土 草加松原遊歩道ウオーク
8 水 御岩神社パワースポットウオーク
10 金 安良川八幡宮参詣ウォーク
18 土 科学万博記念公園ウオーク
18 土 つくば霞ヶ浦りんりんロードおよび周辺ウォーク
19 日 水戸市 内原ロマンコースを歩く
19 日 源氏川彼岸花ウオーク

認定
○※
○〇※
〇※
〇
〇
○
〇
〇※
〇※
〇※

主催・主管
②高萩ＷC
③取手歩
⑦IWA第５事業部④ひたちなか健歩③取手歩⑤常陸太田ＷC②高萩ＷC③取手歩⑦IWA第５事業部④ひたちなか健歩⑤常陸太田ＷC* 詳細は、各行事の主催者（下記）までお問い合せください。
② 間下 彰 会長 090-3903-0560⑤ 石橋 秀雄 会長 090-2433-0821③ 日野 勝博 会長 0297-77-8891⑦ 渡辺 千春 代表 090-5333-5843④ 小泉 文男 会長 029-274-8322
3高萩ウオーキングクラブ

暑さ指数（ＷＢＧＴ）について《環境省のHPを参考に致しました》

梅雨が明けて蒸し暑い夏がやってまいりました。 最近、暑さ指数という言葉を耳にします。
暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度））は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された 指標で す。 単位は気温と 同じ 摂 氏度（℃ ）で 示 さ れま す が、 その値 は気温 と は異なりま す 。
暑さ指数は人体と 外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した 指標で 、 人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射・輻射など周辺の熱環境、 ③気温の３つを取り入れた指標です。
暑さ指数は労働環境や運動環境の指針として有効で あると認められ、 ISO等 で 国際 的に 規格化されています。 日本ス ポーツ協会で は「熱中症予防運動指針」、 日本 生気 象学 会で は 「日常生活 に関する指針」を下記のとおり公表しています。
ウォーキング時には暑さ指数を頭において、熱中症にならないよう十分注意して歩きましょう。

日常生活に関する指針暑さ指数（WBGT）

注意すべき
生活活動の目安

危険注意事項

高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。
すべての生活活動で 外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。
おこる危険性外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。

（31以上）
厳重警戒（28～31）
警戒a（25～28）

中等度以上の生活運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。
活動でおこる危険性（25未満）

強い生活活動でおこる危険性

注意

一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。

日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.3」（2013）より

熱中症予防運動指針
気温（参考）

暑さ指数（WBGT）

熱中症予防運動指針

35℃以上 31以上

運動は原則中止

特別の場合以外は運動を中止する。
特に子どもの場合には中止すべき。

31～35℃ 28～31

厳重警戒（激しい運動は中止)

熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。10～20分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行う。暑さに弱い人 ※ は運動を軽減または中止。

28～31℃ 25～28

警戒（積極的に休憩）

熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給する。 激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。

24～28℃ 21～25

熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。
注意
熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・（積極的に水分補給)塩分を補給する。

24℃未満 21未満

ほぼ安全
（適宜水分補給）

通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。 市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。

※暑さに弱い人：体力の低い人、肥満の人や暑さに慣れていない人など（公財）日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」（2019）より｢はぎの香り｣ に掲載する内容を、皆様よりお待ちしております。
例会時の感想、近況報告、詩歌 等なんでも結構です。ご連絡ください。
広報担当 増田 洋・坪和久男・佐藤睦子・割ヶ谷小夜子
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