COVID-19 こころのケア情報リソース集
作成日 2020.5.20 (ver.2.6)
作成者：小林由季・片山奈理子・中川敦夫
慶應認知行動療法研究会
新型コロナウイルス感染症に対応する医療者や、子どもを含めた一般の方に役立つ情報が数多く媒体にて発信されています。このたび、新型コロナウイルス感染症の理解に役立つ資料やメンタルヘルス上の問題に役立つ資料をリソース集としてまとめました。

A→すぐに読みたい方に
C→さらに詳しく知りたい方にB→じっくり読みたい方にD→お子さんと一緒に読みたい方に医療関係者向け
1．セルフケアA

COVID-19 ケアをする医療者の方へ

わかりやすい（慶應義塾大学病院 COVID-19 こおすすめすること、避けたほうがころのケアチーム）

いいことについて（慶應義塾大学
病院内医療関係者向け）
COVID-19 ケアをする医療者の方へA

新 型 コ ロナ ウイ ル ス感染 症(COVID-19)に 対 応 す る 職 員

わかりやすいのためのサポートガイド

対応者特有のストレス反応とセル（日本赤十字社）

フケアについて新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) に対する職員のためのサポートガイド

貼付資料
COVID-19 対応者のためにできること「COVID-19 対応者のためにできること一覧」

A・D

感染流行期にこころの健康をこころの健康を保つためにおすす保つためにめすること、避けたほうがいいこ（日本赤十字社）とについて
感染症流行期にこころの健康を保つために～新型コロナウイルス感染症に対応する職員の方々へ～

1

A

医療従事者の健康維持

感染拡大中の医療従事者の課題と(Center for the Study of Traumatic

健康維持のための戦略について

Stress)https://www.cstsonline.org/assets/media/documents/CSTS_FS_JPN_Sustaining_WellBeing_Healthcare_Personnel_During_Coronavirus.pdf

A【英語版】職場における医療セルフケアに関する 10 項目

従事者のセルフケア(British Medical Association)

https://www.bma.org.uk/media/2217/bma-wellbeing-covid-19-poster.pdf

B【英語版】感染時にける医療患者対応時に必要な準備、ストレス従事者のストレス対処の性質とその対処法について(National Center for PTSD)
https://www.ptsd.va.gov/covid/COVID19ManagingStressHCW032020.pdf

A【英語版】医療従事者のセル

セルフケアに関する 10 項目

フケア(American Psychological Association)

https://www.apaservices.org/practice/ce/self-care/health-providers-covid19?_ga=2.30557750.888742254.1585981278-1578642797.1585981278

2．医療者のためのストレスチェック
日本赤十字社：COVID-19 対応者のためのストレスチェック
COVID-19 対応者のためのストレスチェックリスト

3．医療者へのメンタルサポート
A

COVID⁻19 感染に対応する医COVID-19 感染に対応する医療従療従事者のセルフメンテナン

事者の心理状態、セルフメンテナ

スとメンタル サポートについンス、およびメンタルサポートにてついて(作成 崔炯仁，いわくら病院）

COVID-19 に対応する医療従事者のセルフメンテナンスとメンタルサポート

2

A

医療従事者の心理的反応段階

医療従事者の心理的反応段階につ(British Psychological Society

いてCovid19 Staff Wellbeing Group)
医療従事者の心理的反応段階

4．患者へのケア・患者家族へのケア
A

心理的応急処置 (PFA;PFA について、PFA の行動原則につPsychological First Aid)

いて（短縮版）

B(IFRC Psychosocial Center)「PFA（Psychological First Aid：心理的応急処置）リーフレット」

新型コロナウイルス感染症で新型コロナウイルス感染症患者・家族エンド・オフ・ライフを迎えへのケアに役立つスライド資料、およた患者・家族へのケア

び看護師のためのガイド(ELNEC-J クリティカルケアカリキュラム開発研究会)

新型コロナウイルス感染症患者・家族へのケア

入院の方向けA

COVID-19 入院中の方へ（慶應義塾大学病院 COVID-19
こころのケアチーム）

わかりやすいおすすめすること、避けたほうがいいことについて（慶應義塾大学病院内医療関係者向け）
COVID-19 入院中の方へ自宅待機されている方向け
ACOVID-19 自宅待機となった方へ

わかりやすい（慶應義塾大学病院 COVID-19

おすすめすること、避けたほうがいい

こころのケアチーム）

ことについて（慶應義塾大学病院内 医療関係者向け）
COVID-19 自宅待機となった方へ

3

A

感染症流行期にこころの健康を保つために（日本赤十字社）

わかりやすいおすすめすること、避けたほうがいいことについて感染症流行期にこころの健康を保つために～隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ～

A

新型コロナウイルスの３つの顔を知ろう（日本赤十字社）

わかりやすい生物学的感染、心理的感染、社会的感
染、それぞれの感染への対応について
http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/pdf/211841aef10ec4c3614a0f659d2f
1e2037c5268c.pdf

A

こころの健康維持のコツ

健康を保つ生活リズムを整えるコツが（日本うつ病学会）

箇条書きされています

https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/2020-04-07-covid-19.pdf

A

隔離の心理的影響

隔離中、隔離後のストレス要因、隔離(Center for the Study of Traumatic

中における心の健康促進について

Stress)https://www.cstsonline.org/assets/media/documents/CSTS_FS_JPN_Psychological_Effects_of_Quarantine_Providers.pdf

A・D

ストレスへの対処(WHO)

わかりやすい
ストレス対処法に関する 6 項目
https://extranet.who.int/kobe_centre/sites/default/files/pdf/Coping-withstress-print-JPN%20ver.pdf

A・D新型コロナウイルスに負け

セルフケアのポイントがまとめられてないために～セルフケア編

います～（国立成育医療研究センター）

http://www.ncchd.go.jp/news/2020/0acf48f6afa2b9af77e971502f20912486666
07b.pdf

4

本人・家族へのケア
1．小さい子どものいるご家族
A

新型コロナウイルスについて子

子どもへの関わり方や、新型コロどもに話す

ナウイルスについて子どもに話す（National Association of School

際のポイントについて

Psychologists）
http://schoolpsychology.jp/info/topics/2020/200310-full.pdf

A・D

コロナウイルスってなんだろ

小学生向け新型コロナウイルスにう？

関する資料（藤田医科大学感染症科）
http://www.fujita-hu.ac.jp/~microb/Final_version_ruby.pdf

A・D【英語版】コロナウイルスってな上記の英語版んだろう？
（藤田医科大学感染症科）
http://www.fujita-hu.ac.jp/~microb/What_is_CoronavirusKid_friendly_version-English.pdf

A・DA

新型コロナウイルスと上手に付

子どものストレス反応とその対き合っていくために 親子ででき処、大人のセルフケアなど、親子るストレスコーピング編

でできるストレスコーピングにつ（国立成育医療研究センター こころ

いての診療部）

http://www.ncchd.go.jp/news/2020/covid_kokoro_care2.pdf

新型コロナウイルスと上手に付

子どもや家族と一緒に、新型コロき合っていくために ご家族向け

ナウイルスに上手に付き合っていリーフレット（一般編）

くためのポイントについて（国立成育医療研究センター こころDの診療部）

http://www.ncchd.go.jp/news/2020/covid_kokoro_care1.pdf

子どもの安心・安全を高めるため２分ぐらいの動画で子どもをサポートする方法が学べますに（動画）（セーブ・ザ・チルドレン・ジャパン

https://www.savechildren.or.jp/sp/news/index.php?d=3192

National Association of SchoolPsychologists 等）A

お子さまと暮らしてくる皆様へ

大人も子どもも安定した気持ちで（日本小児学会）

過ごすための工夫について

https://www.jpeds.or.jp/uploads/files/20200406_02.pdf

5B

新型コロナウイルス感染症に関新型コロナウイルス感染症に関する Q&A

する Q&A

http://www.jpeds.or.jp/uploads/files/20200323_korona_Q_A_4_rev.pdf（日本小児学会）

B

家族のケア

基本的な衛生と予防策、子どもへ(Center for the Study of Traumatic Stress)の関わりについて

https://www.cstsonline.org/assets/media/documents/CSTS_FS_JPN_Ta
king_Care_of_Your_Family.pdf

A

新型コロナウイルスから子ども子どもとの付き合い方に関するアドバイスのこころを守る

https://covid-19-act.jp/parenting-(WHO)

who/?fbclid=IwAR38cOVWmEpw4E6CLYFPlJpRbvG9Kw6REucyNa1kUK
DxQ9b8asof5LmkNFY

A【英語版】医療従事者と家族のセ

新型コロナウイルス感染症に関わる医療従事者の親を持

ルフケア

つ子どもへの接し方について(Canadian Medical Association)

https://www.cma.ca/maintaining-your-and-your-familys-well-beingduring-pandemic

2．精神疾患をもつ方とそのご家族A

昨今の新型コロナウイルス

新型コロナウイルス感染症で不安を感感染症で不安を感じているじている方へのメッセージ

皆様へ（認定 NPO 法人 地域精A

神保健福祉機構・コンボ）

https://www.comhbo.net/?page_id=25225

精神疾患をもちながら子育

精神疾患をもちながら子育てをしていてをしている当事者、ご家る当事者、ご家族、支援者の方へのメ族、支援者のみなさまへ（認ッセージ定 NPO 法人 地域精神保健福祉A機構・コンボ）

https://seishinpartner.amebaownd.com/pages/494672/news

気持ちを共有する場 （認定当事者やご家族からのコロナウイルス

NPO 法人 地域精神保健福祉機への不安

構・コンボ）
https://www.comhbo.net/?page_id=25603

当事者やご家族からのコロナウイルスへの希望やメッセージ

https://www.comhbo.net/?page_id=25610

6

リラックス法・セルフケア
A・D

A・D

A・D

肩のリラックス法

実践的（日本心理臨床学会）

https://www.ajcp.info/heart311/text/stressmanagement6.pdf

漸進性弛緩法実践的（日本心理臨床学会）

https://www.ajcp.info/heart311/text/stressmanagement5.pdf

眠りのためのリラック

実践的ス法

https://www.ajcp.info/heart311/text/stressmanagement3.pdf（日本心理臨床学会）

A・D

からだをほぐしてリラ実践的ックス

https://www.ajcp.info/heart311/text/stressmanagement1.pdf（日本心理臨床学会）

A・D

呼吸法、漸進性筋弛緩

実践的法、自律訓練法

http://www.pref.osaka.lg.jp/attach/13282/00000000/relax.pdf

（大阪府）

A・C

3 分間呼吸法（動画）

日常生活の中で練習できる、マインドフルネスの（「こころのスキルアップエクササイズトレーニング」サイト）

https://www.cbtjp.net/mindfulness/

デジタルコンテンツを用いたセルフケアA

こころのスキルアップ

認知行動療法を活かした「具体的なストレトレーニング

スの対処法」を練習できる会員制サイト（一部有料）
https://www.cbtjp.net/

A

認知行動療法チャット

現在パイロット版の試運転中。参加希望者

ボット

は下記サイトの「こころコンディショナ「こころコンディショナー」 ー」アプリ 試運転に参加される方へ」をパイロット版確認すること
https://stress-management.co.jp/news/cocoro-conditioner-pilot/

7その他の資料B【英語版】

メンタルヘルスの取り組みの必要性

Policy Brief: COVID-19 andについて。国連から発表された政策

the Need for Action on
Mental Health(UN)

https://www.un.org/sites/un2.un.org/files/un_policy_briefcovid_and_mental_health_final.pdf

B

心理的応急処置 (PFA;PFA について、さらに詳しく知りた

Psychological First Aid)

い方のためのサイト(WHO)

https://saigaikokoro.ncnp.go.jp/pdf/who_pfa_guide.pdf

B

メンタルヘルスと心理社会的レポート(Inter-Agency Standing Committee)

対象ごとの介入が具体的
高齢者のストレス対処 (p.13) / 障害を持つ人や介護者 (p.15) / 子ども(p.16) / 隔 離 や 検 疫 期 間 中 の 成 人(p.18) / 感染対応で働く人 (p.18) /感染流行地域 (p.20)
https://www.ajcp.info/heart311/wp-content/uploads/2020/03/IASC_BN-onCOVID-MHPSS1.5_Japanese_0323.pdf

B・C

新型コロナウイルス感染症流感染管理や感染症看護を担当する看護師による事例集

行時の患者・家族・職員への倫

http://dcc.ncgm.go.jp/core/pdf/20200221_1.pdf

理的配慮（国際感染症センター）

B・C

新型コロナウイルス関連メン

I. 筑波大学 災害地域精神医学で行タルヘルスについての情報提っているコロナウイルス対応の支援

供者支援（日本総合病院精神医学会）

Ⅱ. 現在考えられる総合病院精神科及び、精神医療全般に関わる課題
Ⅲ. COVID-19 関連の資料リスト（リンク先なし）

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