高萩ウオーキングクラブ

Ｎｏ.０２７
発行２０１３年４月５日
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者 青木 秀明
編集責任者 間下彰
広報担当者 高木實
広報担当者 安幸子

『観梅ウオーク
観梅ウオーク（ウオーク（国営ひたち国営ひたち海浜公園ひたち海浜公園）海浜公園）』
３月１３日、ＴＷＣ恒例の観梅ウオークが開催されました。例年ですと偕楽園での観梅ですが、今年は趣向を変えて「ひたち海浜公園」に変更しウオーキングを行いました。総勢７１名（会員外３１名）勝田駅に集合しストレッチ体操後、海浜公園目指して出発しました。 出発直後より強い風が吹き出し、日本一美味しい干し芋の産地だけに収穫後の広大な畑から前方が見えなくなるほどの砂嵐で、花粉症の人には多量の花粉も飛散し大変なウオーキングでした。海浜公園に入ると白梅白梅、紅白梅 紅
梅、菜の花、水仙が満開で、とても綺麗でした。特にこの時期水仙は１ｈａに１００万本もの花が咲き誇り驚きの一言でした。昼食はあいにく休憩所が小さいため、各自風除けを探し、分散して済ませました。
昼食後はＡグループ（１０ｋｍコース）、Ｂグループ（１６ｋｍコース）に分れ、Ａグループはウオーキングはここで終わり、バスにて勝田駅に向かいました。Ｂグループは公園から勝田駅までウオーキングしましたが、風は吹き続け、皆、目や鼻を覆いながら急いで駅に向かいました。
勝田駅に着くと、Ａグループがホームで帰りの電車を待っていたのには驚きでした。突風の影響で電車が９０分前後遅れていたため、全員が一緒の電車で高萩に戻りました。時にはこのような大変なウオーキングも年に１、２回あり思い出に残る事と思います。

（海浜公園内をウオーク）（咲き誇る水仙）の例会のご例会 のご案内のご案内
５月２回目以降の予定は、総会後にご連絡いたします。
・開催日
・行事名
・コース
・ポイント
・歩行距離・集 合・スタート・ゴール
・認 定

平成２５年４月１１日(木)日立さくら
日立さくらウオーク
さくらウオーク
日立新都市広場 ⇒ 平和通り ⇒ 熊野神社 ⇒ 諏訪台(桜塚）⇒
共楽館(現武道館) ⇒ かみね公園 ⇒ あんず通り ⇒ 平和通り ⇒ 日立駅
１１５本のソメイヨシノが咲き誇る平和通りの見事な桜トンネルと、１,０００本の桜が植えられたかみね公園は、日本さくら名所１００選に選定されています。
約１２ｋｍ
日立新都市広場（シビックセンター前） ９時３０分（高萩駅 ８時５０分集合 上り ９時０２分に乗車)
９時５０分
日立駅 １４時３０分頃
・昼 食
持 参
ＩＶＶ、ヘルスＲ Ｎｏ.３５、３６１高萩ウオーキングクラブ

・開催日
・行事名
・コース
・ポイント
・歩行距離
・集 合・スタート・ゴール
・昼 食・認 定・開催日
・行事名・コース

・ポイント
・歩行距離
・集 合・ゴール
・昼 食・認 定

平成２５年４月２４日（水）ＴＷＣ総会記念
ＴＷＣ総会記念ウオーク
総会記念 ウオーク
総合福祉センター ⇒ 見晴らし坂 ⇒ 県道１１１号 ⇒ 小島橋 ⇒小島団地 ⇒ 総合福祉センター
見晴らし坂から ヘルスロード Ｎｏ.１８８を歩く
約４.５ｋｍ
高萩市総合福祉センター 総会終了後
１１時頃
高萩市総合福祉センター １２時頃
不 要
ヘルスＲ Ｎｏ.１８８
平成２５年５月１２日(日)雨情・雨情・天心を
天心を偲 ぶみちを歩
ぶみちを歩く大津港駅前 ⇒ 天心記念五浦美術館 ⇒ 五浦岬公園 ⇒ 大津漁港 ⇒ようそろー ⇒ （Ａ＝大津港駅前）
ようそろー ⇒ （Ｂ＝雨情記念館 ⇒ 雨情生家 ⇒ 磯原駅前）
陽春の五浦、磯原を歩き、北茨城市ゆかりの先人天心、雨情を偲ぶ（Ａ）約１０ｋｍ （Ｂ）約１３ｋｍ
大津港駅前 ９時３０分
・スタート １０時００分（高萩駅 ８時００分集合 上り ８時１６分に乗車)（Ａ）大津港駅前 １４時頃 （Ｂ）磯原駅前 １５時頃
持 参
ＩＶＶ、５００選０８－０４、ヘルスＲ Nｏ.４３、４４

効果的な効果的な ストレッチ体操
ストレッチ体操をしましょう
体操をしましょう
ストレッチ体操
ストレッチ体操で体操で 体を守 りましょう
ストレッチ体操をする事で筋や筋肉、および、関節を伸縮させ、体を柔らかくし、また、温めることで、転倒などを未然に予防しましょう。ストレッチ体操のポイント
ポイントはポイント
①

②

③

④

呼吸は呼吸は止めないでストレッチで筋肉を伸ばそうとしている時に呼吸を止めてしまうと、筋肉は緊張状態のままで十分に伸びません。呼吸はリラックスして自然にしましょう。
伸ばしている筋肉
ばしている筋肉を筋肉 を意識するように意識するようにストレッチをしながら、今どの部分の筋肉を伸ばしているのかを理解し、意識して伸ばすようにしましょう。
反動はつけないように反動はつけないように筋肉は急に伸ばすと緊張してしまい、余り伸びません。反動をつけると筋肉に急激に負荷がかかるので危険です。どんなストレッチも反動をつけずにゆっくり筋肉を伸ばしましょう。
気持ち気持ち良いところで止いところで 止める
ストレッチは、心地良く伸びていると感じるところ、「イタッ、痛い」という手前で止めます。無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまいます。

２高萩ウオーキングクラブ

健やか 爽やか 「ウオーク日本１８００」 歩いてニッポンを元気に

茨城県４４
茨城県４４ウオーク
４４ウオーク 表彰者
２００９年からスタートした 「ウオーク日本１８００」は昨年の９月で終了いたしましたが、過日完歩者の発表がありましたので報告いたします。県内全体では６５名の方が完歩いたしました。
① ４４市町村完歩（４４市町村全コース） １８名 記念バッジ・表彰状授与② ３３市町村完歩（３３市町村コース以上） ２７名 記念バッジ授与③ ２２市町村完歩（２２市町村コース以上） ２０名 記念バッジ授与
高萩ウオーキングクラブからの受賞者は次の通りです(敬称略）。 おめでとうございました。
① ４４市町村完歩(２名） 田中義正 間下 彰
② ３３市町村完歩(７名） 青木秀明 大部和紀 大部はつ江 大部佳彦
② ３３市町村完歩(７名） 佐藤睦子 花園節夫 福島喜美
③ ２２市町村完歩(３名） 堀内 豊 海老沼壽子 木村正秀
表彰は平成２５年度茨城県ＷＡ総会（５月１９日）の席上で行われる予定です。

「いばらきヘルスロード３６５」 ５０コース
５０コース完歩者
コース完歩者の完歩者の 紹介「ウオーク日本１８００」は昨年９月で終了いたしましたが、昨年の１０月からは、「いばらきヘルスロード３６５」がスタートしております。これは、県内のヘルスロード（２０１２/３月現在２２５コース）を活用して毎日歩きましょうというものですが、２月末現在、県内全体で４名の方が５０コースを完歩いたしました。高萩ウオーキングクラブからの完歩者は次の通りです。
◎ ５０コース完歩(１名）

菅野谷千恵子 さんおめでとうございます。

５０、１００、１５０、… コースを完歩された方はパスポートを ＩＷＡ事務所（下記）に郵送するか、青木、間下まで提出してください。表紙の左枠に「祝○○コース完歩賞」と押印して返送されます。
※ ＩＷＡ事務所 〒３００-０８１２ 土浦市下高津 ３-４-８ 岡野テナント 殿岡哲雄（事務局次長）

田中義正さん
田中義正さん 「地球一周４万キロ」 達成
当クラブの田中義正さんが「地球一周４万キロ」を達成されました。おめでとうございます。
田中義正さんは、内外の例大会への参加は勿論のこと、ほぼ毎日、早朝３時から７時までの４時間、約２５ｋｍを歩き、５年３ヶ月で４万ｋｍの偉業を達成いたしました。
今後も身体に気をつけて記録を伸ばしてください。
「地球一周４万キロ」とは、ＪＷＡ会員 および ＪＷＡ加盟団体に所属する会員が（1）ＪＷＡおよび加盟団体が実施する大会、例会に参加して完歩した距離（2）内外のウオーキング大会、例会に参加して完歩証明を受けた距離（3）個人またはグループで自然に親しみ、健康・体力の維持増進等の目的を持って歩いた距離（朝夕の散歩も含みます)を、ウオーキングダイアリーに記録し、所定の距離ごとに ＪＷＡに申請し認定を受けるものです。

３高萩ウオーキングクラブ【近隣クラブ近隣クラブのクラブ の自由参加ウオーク
自由参加 ウオークのごウオークのご案内のご案内】
案内】○ ＩＶＶ ☆５００選
年月日

曜日

2546土

474

Ｍマスターウオーカー ※ヘルスロード（ＩＷＡニュース等記載分のみ）
行

事

名認定

主催・主管

ふれあいの森から文教の小径ウオーク

Ｍ※

⑥東ひ健歩

日

土浦花見ウオーク

○Ｍ※

⑤土浦ＷＣ

7日

観桜・総会ウオーク

○※

②古河悠歩

44

710日
水

交通安全ウオーク日立助川市民の森ヘルスロードウオーク※○⑪水戸歩く会⑪水戸歩く会411

木

桜と歴史の道 常総コース○※⑬ＩＷＡ個人413

土

日立市・桜百選ヘルスロードウオーク

※

⑥東ひ健歩

414

日

梨の花祭りウオーク

○※

④筑西Ｗ連

442021

土土

総会ウオーク <戸頭駅～取手緑地運動公園>
梵天山久慈川菜の花ウオーク

○※
○

⑧取手ＷＣ
⑨常陸太田Ｗ425

木

平日ウオーク 第１２回郵便局めぐり○⑳いわき健歩56

月

那珂湊駅から名平洞・平磯海岸を巡るウオーク

○※

⑥東ひ健歩

55

918

木
土工都日立・神峰公園散策コース
牛久大仏＆牛久かっぱの小径ウオーキング○※○Ｍ※⑬ＩＷＡ個人①牛久ＷＣ* 詳細は、各主催者 または ＴＷＣ事務局 間下 彰(22-4809）までお問い合せください。
① 古宇田光夫 会長 029-873-0116② 渡辺 敏夫 事務局長 0280-32-0172④ 鳥生 厚夫 会長 0296-20-3386⑤ 小坂博 会長 029-821-0458⑥ 小泉 文男 副会長 029-274-8322⑧ 二ノ倉 剛 会長 0297-73-6401⑨ 武藤 健司 会長 0294-78-0402⑪ 川上清 会長 029-251-3246⑬ 深見博 代表 0296-57-4433⑳ 山田 卓男 会長 0246-32-3726

平成２５平成２５年度
２５ 年度 高萩ウオーキングクラブのご案内
高萩 ウオーキングクラブ総会ウオーキングクラブ総会 のご案内
日 時 平成２５年４月２４日(水) 午前９時３０分 (受付：９時００分～)
場 所 高萩市総合福祉センター ２階 研修室※ 総会終了後、記念ウオーキングを行います（ｐ.２ 参照）。
詳細は同封の案内書をご覧ください。
☆ 新入会員募集
総会当日、会場で新入会員を受け付けます。一緒に楽しく歩きませんか。
会費：入会費 １,０００円 年会費 ２,０００円（中学生以下は年会費免除）***** お 知らせ*****

２年間にわたり｢はぎの香り｣を担当してきました広報担当の 高木 實、安 幸子の両名が都合により退任することになりました。永い間ありがとうございました。
※ 今後、｢はぎの香り｣の編集等に協力していただける方を募集いたします。
※ 従来同様、｢はぎの香り｣に掲載する内容を、会員の皆様よりお待ちしております。
例会時の感想、近況報告 等なんでも結構です。ご連絡ください。
会長 青木秀明 ・ 事務局 間下 彰４