発行
ＴＷＣだよりＴＷＣだより２００９年１２月５日

高萩ウオーキングクラブ
高萩ウオーキングクラブ
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者

青木

編集責任者

間下

秀明
彰

ＮＯ․
ＮＯ․００６「岡倉天心ゆかりの五浦を歩く（５００選大会）」
好天の好天の１０月
１０月１８日
１８日

成功裡に
成功裡に終える

天候に恵まれた秋空の下、「日本の美しい歩きたくなるみち５００選」の一つである五浦海岸を歩いた。
コースは大津港駅から大津漁港、五浦岬公園、天心記念五浦美術館をまわり大津港駅でゴール。途中の五浦岬公園から六角堂を眺め、昼食場所の五浦美術館の庭からは、遠く小名浜や塩屋崎を望み、その景観に“素晴らしい”の声があがった。また、帰りは風船爆弾放流地跡の「わすれじ平和の碑」を見学し、二度とこのような戦争がないことを祈念しつつ大津港駅に向かった。
参加者は会員４８名、会員外６５名、合計１１３名で、遠くは横須賀や横浜からの参加者もあった。

【１２月１２月 １月 ２月 の 例 会 ウ オ ー ク の ご 案 内 】✱ １２
１２／２０（／２０（日） 鎌倉歴史探訪ウオーク
鎌倉歴史探訪ウオーク（ウオーク（ 日本ウオーキング日本ウオーキング協会主催ウオーキング協会主催 ）＜ポイント＞
ポイント＞

１年の締め括りに、鎌倉幕府が切り開いた七切通しの一つ、鎌倉アルプス巨福呂切通しを歩き、古都・鎌倉を楽しむ。＜ 青春１８きっぷ使用 ＞

＜コース＞
コース＞

大船モノレール広場 ⇒散在ケ池森林公園⇒巨福呂切通し⇒鶴岡八幡宮 ⇒由比ヶ浜・鎌倉海浜公園

＜距

約１２ｋｍ

離＞

【 認定 】

ＩＶＶ

５００選

七切通しパスポート＜集合場所と集合場所と時間＞
時間＞

高萩駅

５時３０分（上り５時４６分発の電車に乗車）＜解散場所と解散場所と時間＞
時間＞

高萩駅

１９時～２０時頃

説明会✱＜ポイント＞
ポイント＞

元気に元気に歩こう祈願
こう祈願

福祉センター⇒八幡宮⇒小島橋 ⇒松岡公民館⇒アプローチ広場 ⇒穂積家 ⇒能仁寺⇒福祉センター

Ａコース

小島橋 ⇒サンスポーツランド⇒小島団地 ⇒福祉センター

約１２ｋｍ

Ｂコース

＜集合場所と集合場所と時間＞時間＞

福祉センター

９時１５分＜解散場所と解散場所と時間＞時間＞

福祉センター

１５時頃✱離＞

市内初詣ウオーク
市内初詣ウオーク初ウオークで、今年も元気で安全に歩けることを八幡宮に祈願する

※Ｂコース
＜距持参

１２月１１日（金）午前９時３０分、中央公民館に於いて参加受付けと事前説明会を行います。

１／１５（１５（金）

＜コース＞
コース＞

＜昼 食＞

１／２５（２５（月）＜ポイント＞
ポイント＞

約７ｋｍ【 認＜出 発＞

定 】

９時４０分

（Ｂコースは１４時頃）

噴水の噴水のダムとダムと３６０度
３６０度の展望

ＩＶＶ

＜昼 食＞

十王パノラマ十王パノラマ公園
パノラマ公園ウオーク
公園ウオーク

最高吹上高５０ｍの噴水がある十王ダム、３６０度展望のパノラマ公園と城の丘を歩く

＜コース＞
コース＞

十王駅 ⇒十王川沿い ⇒十王ダム ⇒パノラマ公園 ⇒城の丘 ⇒十王駅

＜距

約１０ｋｍ

離＞

【 認定 】

ＩＶＶ＜集合場所と集合場所と時間＞
時間＞

高萩駅

９時５０分（上り１０時０１分発に乗車）＜解散場所と解散場所と時間＞
時間＞

十王駅

１４時１０分頃✱

２／７（日）＜ポイント＞
ポイント＞

持参

耐寒ウオーク
耐寒ウオーク

＜昼 食＞

＜出 発＞

十王駅１０時３０分

持参

南中郷から南中郷から高萩から高萩への高萩への赤浜路への赤浜路ウオーク
赤浜路ウオーク「いばらき元気ウオークの日」冬の赤浜路を歩く

＜コース＞
コース＞

南中郷駅 ⇒長原 ⇒アプローチ広場 ⇒関根橋 ⇒小島橋 ⇒見晴らし坂 ⇒福祉センター

＜距 離＞

約１０ｋｍ

【 認定 】

ＩＶＶ＜集合場所と集合場所と時間＞時間＞

高萩駅 ８時５０分（下り９時０６分に乗車） ＜出 発＞＜解散場所と解散場所と時間＞時間＞

福祉センター

１３時３０分頃＜昼 食＞

持参

南中郷駅 ９時４０分

発行

２００９年１２月５日

中央公民館講座 「 女 性 学 級 」 でウオーキングをウオーキングを指導

実技は公民館から森林公園の往復ウオークで実践
ＴＷＣは去る１１月１０日（火）、中央公民館講座「女性学級」の要請によりウオーキングの理論と実技を指導した。
冒頭、青木会長からＴＷＣの活動概要を紹介し、続いて間下事務局長からウオーキングの効用やマナーなどを講義。その受講態度は真摯そのもの。
実技は、靴の履き方から正しい歩き方までの基本事項を。そして準備運動の後、いよいよ実際に公民館から森林公園までの往復約７キロを歩き、ウオーキングの理論と実技を指導し、その効用と楽しさを味わっていただいた。なお、当日は１３名の方が参加され、ＴＷＣは役員＆指導員９名が指導にあたった。

ウ オ ー キ ン グ 体験記
座学で基礎を学び、身支度を整えた後ストレッチを教わって出発しました。歩きだしてしばらくすると四季桜を見つけました。普段、車ばかり利用していて歩く機会が少ない私にとってとても新鮮でした。歩くことでその場所、場所の自然を目で見たり、肌で感じることができるんだなと、実感しました。行きも帰りも怪我人や気分が悪くなった方もおらず、むしろ参加された方々の顔から笑みがこぼれ、おしゃべりを交えながら楽しく歩いている姿を見て､“今日のウオーキング講座は成功したな！“と思い、嬉しくなりました。また、このように無事ウオーキング講習会ができたのも、ＴＷＣの会長はじめ、多くのクラブ員の方たちの協力があったからこそと、深く感謝しております。ありがとうございました。これからは、今日のことを思い出しながら、歩くことを少しづつ始めていきたいと思います。
中央公民館「女性学級」講座 事務局担当
石 塚 里 香【近隣クラブの自由参加ウオークのご案内】
ク ラ ブ 名月日曜日行事名１２１０木
忘年ウオーク（１）水戸歩く会
１３日
偕楽園千波湖ウオーク
１６
水
初詣ウオーク
２７日
大塚池ウオーク（２）水戸ウオーキングクラブ
１２２０日
波の華散る大洗ウオーク
１１０日
水戸新春吉祥ウオーク
１２３土
石切山脈見学ウオーク（３）常陸太田ウオーキングクラブ
２７日
耐寒ウオーク 春友彫刻の森（４）東海ひたちなか健歩の会
１１０日
村松虚空蔵村ウオーク
２７日
ひたちなかウオーク＜武田館＞

距 離

１４
１０
１３
２０/１０

（１）川上 清会長 ０２９-２５１-３２４６ （２）菅原利満会長 ０２９-２５７-２００１ （３）武藤健司会長 ０２９４-７８-０４０２（４）三好義章会長 ０２９-２６２-２４２８＜問い合わせ先＞ ＴＷＣ事務局 間下 彰 ２２-４８０９

新しい仲間
しい仲間 ≪新入会員紹介≫
新入会員紹介≫ ☛ ☞ ☛ 現在の会員数は合計１６８名です【１０月入会者 】 吉田京子 （高萩）【１１月入会者 】 高木 實 （高萩）（敬称略）

か い せ つ ノルデイック・ノルデイック・ウオーキング④
本号でも前号に続き、ノルデイック・ウオーキングの効果について述べます。
５、手術後のリハビリテーション中の人や、足腰に不安のある人でも、無理なくウオーキングを楽しんでもらえ、ウオーキングスタイルとして理想的といえます。また、ポールが杖の役目をし、転倒防止にも効果的であります。
６、ノルデイック・ウオーキングは、有酸素能力（酸素を体内にどれだけ取り入れることができるかという能力。有酸素能力が高いほど、長く力強い運動を行うことができる）、筋肉、柔軟性と３つの要素をバランスよく向上させることができます。
＝＝＝ 次回は、ノルデイックのポールの選び方等について述べます。 ＝＝＝＜一部ノルデイック教本より抜粋致しました＞
ＪＷＡノルデイック・ウオーク公認指導員武田政男≪ 川 柳 ≫ ✰ 茨城県川柳協会誌上大会✰ 信濃川川柳記念誌上大会

課題 「裁判」
課題 「眉」

縁がなく通り過ぎたい裁判所
不景気に眉をひそめるダルマさん

中野のり子
松井紀代司