高萩ウオーキングクラブ

No.023
発行2012年8月5日
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者 青木 秀明
編集責任者 間下彰
広報担当者 高木實
安幸子

第 １５回
１５回 蔵王温泉こまくさ
蔵王温泉こまくさツーデーマーチ
こまくさツーデーマーチ
今年の一泊遠征ウオークは７月２５日、２６日に日本ウオーキング協会主催の「蔵王温泉こまくさツーデーマーチ」 に参加しました。
１日目の２５日は「さわやか高原コース」。標高１,３８７ｍの鳥兜山にロープウェイで上り、山頂に着くと霧が深く目の前も見えないような状態でした。やがて晴れると思っていましたが、あいにくの雨が降りだ
して、上り下りもきつく路面状態も悪く、厳しいウオーキングでしたが、無事全員が完歩し早々に旅館に入りました。ゆっくりと温泉 (源泉は昨年の震災の影響で湯温が５０度に上がり水で調整しないと大変熱 (山形市蔵王体育館野外特設会場にて)かった) に浸り疲れを取り、夜は全員揃って楽しく親睦を図りました。
２日目の２６日は雨があがり「湯巡りコース」を歩きました。温泉地だけに途中数え切れないほどの温泉があり全部入りたい気分でしたが、気を取り直し山道をウオークしました。山の中腹には、高萩ではほとんど終わったアジサイが色鮮やかに咲いて歓迎をしてくれました。また、昨年の震災の影響で道路の決壊箇所もあり、震災の爪あとの大きさを目の当たりにしました。久しぶりの山間部のウオークで２(震災で決壊した道路)
日目は大変満足でした。全員無事帰宅。まんぞく、満足。

例会のご例会のご案内のご 案内
・開催日
・行事名
・コース・ボイント・歩行距離・集 合・解 散・昼 食・認 定・備 考

平成２４年８月２４日(金)太平洋はだし太平洋はだしクリーンウオーク
はだしクリーンウオーク(クリーンウオーク (ＴＷＣ設立記念日
ＴＷＣ設立記念日)
設立記念日 )
高萩駅東口 ⇒ 高浜海岸 ⇒ 有明海岸 ⇒ 高戸前浜 ⇒［Ａコース 高萩駅東口］［Ｂコース 高戸小浜 ⇒ 松久保工業団地 ⇒ 高萩駅東口］
ＴＷＣ設立記念日に高萩の海岸アートを楽しみ白砂の海岸をゴミを回収しながらはだしで歩く。
Ａコース:６ｋｍ
Ｂコース:１０ｋｍ
高萩駅東口 ８時００分
スタート ８時３０分
高萩駅東口 Ａ：１０時３０分頃 Ｂ：１１時３０分頃
不 要
ＩＶＶ
ポリ袋（靴入れ)、タオル、手袋、サンダルなどあると良いでしょう。

１高萩ウオーキングクラブ

・開催日
・行事名
・コース

・ポイント
・歩行距離
・集 合・解・昼・認・備散
食定考

・開催日
・行事名・コース

・ポイント
・歩行距離
・集 合・解・昼・認散
食定・開催日・行事名・コース

・備考

・開催日
・行事名・コース
・ポイント
・歩行距離
・昼 食・認 定・備 考

平成２４年９月２日(日) (いばらき元気ウオークの日)
東京ウオーク
東京ウオーク(ウオーク( 上野界隈)上野界隈)
日暮里駅 ⇒ 谷中霊園 ⇒ 根津神社 ⇒ 東京大学 ⇒ 神田明神 ⇒湯島天神 ⇒ 旧岩崎邸庭園 ⇒ 上野公園 ⇒ 上野駅公園口
昔ながらの風景・歴史を感じる緑豊かな散歩道を歩く。
１０ｋｍ
日暮里駅南口 １０時００分
スタート １０時１５分（高萩駅 ６時３０分集合 上り ６時４６分に乗車）
上野駅公園口 １５時頃
持 参ＩＶＶ
青春１８きっぷ利用。詳細は追って連絡し、参加者を募集します。

平成２４年９月２０日(木)イトヨのイトヨの里・泉 が森公園ウオーク
森公園ウオーク
常陸多賀駅西口 ⇒ 河原子海岸 ⇒ 水木海岸 ⇒ 古房地公園⇒
泉が森公園 ⇒ 大甕駅東口
河原子、水木の海岸を巡り、イトヨの里・泉が森公園を訪ねる。
１０ｋｍ
常陸多賀駅西口 ９時３０分
スタート １０時００分（高萩駅 ８時５０分集合 上り ９時０２分に乗車)
大甕駅 １４時頃
持 参ＩＶＶ

平成２４年１０月８日（月・祝日）(高萩市主催の高萩市主催 の市民歩く市民歩く会に 参加)
参加)
昨年の大震災の影響で「こやま湖周回コース」が使えません。
現在、コースの選定等を行っているとのことです。
コース、集合場所、集合時間、解散時間、昼食持参の要否などは後日発行される市市のチラシを参照してください。
チラシ

平成２４年１０月１４日（日）
みずウオーク
みずウオーク ２０１２ 取手大会 ＜読売新聞社主催・ＩＷＡ主管＞
利根川、小貝川沿いを歩く
さわやかな秋空の下、さまざまな表情を見せる
利根川、小貝川沿いのコースを楽しむ。
５～２０ｋｍ
持 参
ＩＶＶ、みずウオーク(関東甲信シリーズ）
ときわ路パス利用。詳細は追って連絡し、参加者を募集します。

２高萩ウオーキングクラブ＜新入会員紹介＞
新入会員紹介＞
平成２４年６月以降、次の５名の方々が私達の仲間になりました。５名とも小学生でＴＷＣの子ども会員は６名になりました。どうぞよろしくお願いいたします。
なお、今回入会された５名のうち最初の４名は、現在、歩育コーチの増田 洋さんのもとでウオーキングを学んでおります。
○ 新入会員 ５名 (敬称略)越智幸喜(安良川・小学６年)、増田伊織(安良川・小学１年)、荒川ゆう(上手綱・小学４年)
荒川 烈(上手綱・小学１年)、國安真理亜(日立市鮎川町・小学２年)

花貫渓谷クリ
花貫渓谷クリクリ- ンウオーク （アルコロジー ｉｎ 高萩）高萩）
６月は環境月間です。私たち高萩ウオーキング
クラブも６月１８日高萩の景勝地花貫渓谷を総勢５０名で恒例のクリーンウオークを実施しました。新緑の若葉がとても美しく、景色を見ながら、ゴミや瓶、缶を拾い集め、花貫ふるさと自然公園より花貫物産センターまでの往路、約５ｋｍをウオークしました。２５Ｌ入りのゴミ袋７袋を分別して廃棄処分をお願い致しました。
その後、同センターにて楽しい昼食を済ませました。
毎回思いますが、このコースは高萩市の他の団体も清掃活動をしていると聞いた事があります。空き地等があると、ゴミを投げ捨てていくような事があり、空き地等の場所には一言警告板が必要と感じます。
復路の途中に、ナルコユリと言う名の花が木陰にひっそりと咲き誇っていました。ユリ科の多年草で明るい林縁や草地を好みます。茎を１本斜上させ上部はほぼ水平になり、高さ５０ｃｍほど、笹の葉のような形の葉をつけます。花は筒形で 長さ２（ナルコユリ）～３ｃｍで茎に沿ってたくさん並びます。今回のウオー
クは山野草の勉強をしながら楽しい一日でした。

(花貫物産センター前にて)(復路 国道４６１号を行く)

お詫 びと訂正
新役員の紹介＞紹介＞(敬称略）
びと訂正 ＜新役員の５月発行の No.021「臨時総会号」 の役員紹介に間違いがありましたので再度ご案内致します。
申し訳ございませんでした。
ｏ顧 問：大高智衛
ｏ会 長：青木秀明
ｏ副会長：高野英雄、田口和子
ｏ事務局長：間下 彰ｏ会 計：水戸早苗、安 幸子
ｏ幹 事：松岡 好、堀内 豊、田中義正、大和田弘子、石井 皓、大部和紀、堀口吉家
佐藤睦子、高木 實、福田敬子、福田則彦、大部佳彦、木村正秀
ｏ監 事：大藤恭子、増田 洋
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高萩ウオーキングクラブ【近隣クラブ近隣クラブのクラブ の自由参加ウオーク
自由参加 ウオークのごウオークのご案内のご案内】
案内】○ＩＶＶ ◎１８００
年
24Ｍマスターウオーカー

月
8899日 曜日
行事
名19 日 福島県民の日 記念ウオーク
22 水 日立・小木津海岸夕暮れ避暑ウオーク
4
火 金砂郷ウオーク(くめ納豆見学、親沢池、他)
8土 偕楽園スズムシウオーク

認定
○―
○
○◎

主催・主管
いわき健歩
水戸歩
常陸太田ＷＣ水戸歩

99999109
日 取手の歴史とビール工場見学
16 日 水戸の萩まつりウオーク
16 日 太田のさと佐竹氏・徳川古のみちを歩く
17 月祝 ウオーク日本１８００小美玉市大会
25 火 高萩ウオーク(八幡宮、大高寺、他)
7日 取手山王地区ウオーク(元気ウオークの日)

○
○○◎
○◎
○
○Ｍ

利根歩
水戸ＷＣ
東ひ健歩
ＩＷＡ個人
常陸太田ＷＣ
藤代歩＊ 詳細は、ＴＷＣ事務局 間下彰(22-4809）までお問い合せください。

みんなの掲示板
元気に元気にウオーキングしましょう
ウオーキングしましょう
いつも例会時、出発前に体操を行います。特に下肢部を重点的に行い、大腿部、膝部、足首等入念にストレッチして、関節や筋肉を温め柔らかくして、怪我をしないような状態で出発しております。各自が元気に怪我などしないように手を抜かずにしっかりとストレッチを行う事が大切です。また、元気にウオーキングを続ける為には手足を鍛える事は勿論の事でですが筋肉の量を増やすよう努力が必要で、筋肉量がアップすると基礎代謝が上がります。
ウオーキング前にストレッチ体操を行った後には、スクワットを行いましょう。
つま先を肩幅に開き、両腕を肩高さに上げ、肘を直角に上方向に上げ、両手で拳を作り力強く握りしめ両膝を少し内側に向け両膝を曲げて約１５ｃｍ～２０ｃｍ体を下に落とします。
① 軽く息を吐いて② 思い切り吸って③ ゆっくりと（５～６秒かけて）、全部口から吐き出します。
かなりきついですが、肩の三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、横隔膜と、大腿四頭筋ハムストリングス、下腿三頭筋が同時に鍛えられます。この動作をしている時に周囲の人にこれらの筋肉部を触ってもらえば納得するでしょう。

高萩市役所からのお税金等納期と健康検診のご健康検診のご案内のご案内)
案内)
高萩市役所からのお知からのお知らせ (税金等納期と・ ８月は市県民税第二期分
・ 国民健康保険税第二期分
・ 後期高齢者保険料第二期分
・ ９月は国民健康保険税第三期分 ・ 介護保険料第二期分
・ 後期高齢者保険料第三期分
・ ８月は健康検診と結核・肺がん検診※平成２４年度健康づくり年間予定表をご参照ください。

※ ｢はぎの香り｣に掲載する内容を、会員の皆様よりお待ちしております。
(例会時の感想、要望、その他) 例会時にご連絡ください。
広報担当 高 木 實 ・ 安 幸 子
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