千葉県民の健康増進と病気の予防のためのフリーマガジン

2016 March

通
巻

第

56

号

公
益
社団法人

千葉県医師会

http://www.chiba.med.or.jp◆特集◆ からだのソラシド♪ マナボっと
̶子どもたちへのメッセージ̶

10才から読んでほしい

第二の心臓 足に気配りを！ 進級進学されたみなさんへ伝えたいこと〜下肢静脈瘤〜〜生活習慣と病気〜◆ スポーツコーナー◆ アスリートに聞く！
朝ストレッチのすすめ〜スポーツとカラダづくり〜〜体内時計を活性化しよう〜 ＢＭＸライダー◆ 新 風̶千葉県の医療情報紹介̶
池田貴広さんC 型肝炎を飲み薬だけで治す ◆ ミレニアム通信

インターフェロンを使わない
体に優しい最新治療

健康診断結果表の見方（公社）千葉県医師会
オリジナルキャラクター

ドク太 & ナーピー
登録商標 第5651715号

た か こ認知症サポーターのススメ
うみむら

海村 孝子 医師日現在、

万千 843 人が養成済

年度末までに 800 万人を養成

月 末 時 点 で、 全 国 の 認 知 症 サ ポ ー ター 数 は月

20

間違い探しクイズ、プレゼント 他

19

いんげんのいため煮

16

健康診断結果表の見方

千葉県医師会理事

認知症サポーターとは、認知症について正しく理解し、認知症の人や家族を温かく見守り支援する応援者です。
市 町 村 や 職 場・学 校 な ど で 実 施 さ れ ている「認 知 症 サ ポ ーター
年

養 成 講 座」を 受 講 す る こ と で、 認 知 症 サ ポーターにな る こ と が で
き ま す。 平 成
580 万人を達成し、 国は平成年することを目標としています。
千 葉 県 でも 平 成

みで、平成 年度末までに 万人の養成を目標としています。
今後、 高齢者人口が急増する千葉県では、 支援や介護が必要な
認知症高齢者が平成 年に約 万 千人、平成 年には約 万人に増加すると見込まれます。 増え続ける認知症高齢者の暮らしを支えることは、今の千葉県にとって最重要課題の一つと言えます。
小中学生から高齢者までのすべての年代で、認知症への理解を推進し、認知症高齢者に優しい地域づくりへの協力が求められています。 介 護 が 必 要 な 状 態になっても、 住 み 慣 れた 地 域 で自 分 ら しい暮らしを人生の最後まで続けることができるよう、また、医療・介護・予防・住まい・生活支援が一体的に提供される地域包括ケアシス
テムを構築するためにも、 認知症サポーターの養成が役立ちます。
受講に資格要件はありません。 どなたでも受講できます。

からだのソラシド♪ マナボっと

医師会インフォメーション

進級進学されたみなさんへ伝えたいこと～生活習慣と病気～
10

9

お住まいの市町村に問い合わせて、ぜひ「認知症サポーター養成講座」を受講してみてください。

風—千葉県の医療情報紹介—

ミレニアム通信5

朝ストレッチのすすめ～体内時計を活性化しよう～

19

26

14
スポーツコーナー

県内の認知症疾患医療センター紹介／
お子様の予防接種／里親制度について
1

千葉県インフォメーション“ 第二の心臓 ” 足に気配りを！
～下肢静脈瘤～旬食野菜クッキング

8

アスリートに聞く！〜スポーツとカラダづくり〜

BMX ライダー 池田貴広さん

23

こころの健康気分障害について（その５ 躁うつ病の復権（双極性障害）） 18

C 型肝炎を飲み薬だけで治す
インターフェロンを使わない体に優しい最新治療 6

新

37

13
気管支炎と喘息の違いについて集

特5

こども相談室

次
目

31 31

16

その願いから「ミレニアム（新千年紀）」と名付けました。

号

56

12

29

12
26
27

21 世紀を「健康の世紀」に…。

2016
March 第29

■足の静脈が血液を上方へと押し流す仕組み
体の中で、足は最も下に位置しています。
その足の血液を重力に逆らって上へと押し戻してきんくれているのが、ふくらはぎの「筋ポンプ作用」と、じょうみゃくべん
その血管内の「静脈弁」の働きです（図１）。

静脈

（図１）

“第二の心臓”足に気配りを！

ふくらはぎの静脈の流れ（筋収縮・筋弛緩時）

静脈

静脈弁

きん

１. 筋ポンプ作用
ふくらはぎの筋肉は、縮んだりふくらんだりしてポンプの役割を果たすことで、まさに「第２の心臓」
として血液を上へと押し戻します。

筋ポンプ～下肢静脈瘤～

じょうみゃくべん

2. 静 脈 弁筋収縮時筋弛緩時筋 肉が 収 縮するとき 筋肉がゆるむときには、には静脈は圧迫され、 弁の働きによって血液
血液は上へと流れるは逆流しない仕組みになっている

正常な静脈弁心臓か図：（公財）循環器病研究振興財団より提供：日本コヴィディエン株式会社■下肢静脈瘤発生のメカニズム
静脈の弁の働きが壊れることで、下肢静脈瘤が発生します。
静脈の弁は血液が下方へ逆流することを防止していますが、この弁が壊れると血液は逆流を起こし、 下の方に溜まってしまいます。
ひどくなると血管が太くなってこぶのように盛り上がり（図 2）、皮膚の表面に血管が浮かび上がります。

じょうみゃくりゅう

足先し静脈の中には逆流防止のための弁がいくつもついています。 ふくらはぎの筋肉が収縮した時は、弁が開いて血液が上方へと流れ、筋肉がゆるんだ時は、弁が閉じて血液が下方へと流れ落ちるのを防ぎます。

ふくらはぎの 筋 肉 の「ポンプ機能」がいかに 重 要 で あ る か を、ぜひ理解しておいてく
ださい！
（図 2）

壊れた静脈弁
心臓逆流

静脈弁
大事だピッ。

足先※このほかには、生まれつき静脈の壁が弱かったり、動静脈瘻やホルモンの異常、外傷によることもあります。 提供：日本コヴィディエン株式会社

千葉県医師会

ピアス 洋子 医師

あなたやその周囲に、 足の血管が浮き出てきた、 よく足がつる、 むくむ、 などの症

状 で 困っている 方 はいませ ん か？ それ らは、下肢静脈瘤のサインかもしれません。

かいよう

この病は急に悪化したり、 命の危険に及ぶことはありませんが、 湿疹やまれに潰瘍（皮膚が欠損している状態の深い傷）ができて重症化したり、めったにありませんがエコ

ノミー症候群の原因となることもあります。

下 肢 静 脈 瘤についてきちんと知り、 生 活の質を低下させないようにしましょう。

足が「第２の心臓」と言われる理由

血管には、動脈と静脈の２種類があります。

動脈とは、酸素や栄養豊富な血液を心臓から体のすみずみまで運ぶ血管で、いわば「上水道」にあたります。

逆に静脈は、体内で発生した老廃物を含んだ血液を心臓に向かって戻す血管で、いわば「下水道」にあたります。

この時、足の静脈の血液を、重力に逆らって下から上へと送り出しているのがふくら

は ぎ の 筋 肉 で す。 縮 ん だ り ふ く ら ん だ り1監修

■下肢静脈瘤が発生した時の症状

下肢静脈瘤は、主に「網目状静脈瘤」「くもの巣状静脈瘤」「側枝型静脈瘤」「伏在型静脈瘤」の 4タイプに分類されます。

あまり怖がらなくていいんだピッ
よかったピッ！
手術が必要なものと、そうじゃないものがあります

網目状静脈瘤

くもの巣状静脈瘤

側枝型静脈瘤

伏在型静脈瘤
直径 2 ～ 3 ｍｍ以下の静脈にできるもの。

網目状静脈瘤よりさらに細い、直径１ｍｍ以下の静脈にできるもの。

伏在静脈から枝分かれした側枝静脈にできるもの。

いわば木の幹といえるよう
な太い静脈にできる静脈瘤。 患者数が最も多い。

の心を繰り返すことで血液を押し流すポンプの役 割 を 果 た し ている た め、「足 は 第臓」と言われています。

これが下肢静脈瘤です。

下肢静脈瘤になる原因は？

下肢静脈瘤の患者の 割は女性で、歳

瘤 の よ う にな る といった 症 状 が 現 れ ま す。

の血管がふくれたり、 ボコボコと浮き出て液がたまってしまいます。 そうすると、足血液が逆流してしまうと、足の静脈内に血し か し、 何 ら かの原 因 でこの弁 が 壊 れ、を防ぐ弁がついています。

足の静脈には、ところどころに血液の逆流

液 が 下 方へと 流 れ 落 ち て し ま わ ないよ う、

さらに、 せっかく上方へと送り出し た血

2

40
います。

状態が続くと、静脈の流れを滞らせてしまを促すことができるのですが、長時間同じ立ち仕事でも、足を動かしていれば血流ります。

や、 座りっぱなしのデスクワークなどがあが、主な原因としては、長時間の立ち仕事

遺 伝 的 要 因 が あ る こ と も 知 ら れ ていま す妊 娠 や 出 産 を 機に発 症 す る こ と も 多 く、

対２で、男性も多いです）。

くといわれています（当院での男女比は１以上の方に多く、 年齢とともに増加してい7

ふくざいがたそく し がた手術が必要になることもあります。
※ 3 ページ上段参照へ

手術の必要はありません。
しかし、外見が気になる場合は硬化療法※などで治療もできます。

● むくみ●こむらがえり● かゆい● だるい・重たい●湿疹・色素沈着・潰瘍
●出血
（まれ）

■下肢静脈瘤のタイプ

2

■静脈瘤のタイプによって分かれる様々な治療法治療が必要な場合として３つあげられます。
❶ 皮膚炎、皮膚潰瘍が起こっている ❷ むくみやだるさ、足のつれなどの症状があり辛い ❸ 外見が気になる
特
保存的治療

長

メリット

デメリット

治療用の弾性ストッキングにより足全体を程よい強さで圧迫することで、静 容易に症状を改善できる。 根本治療にはならない。
脈瘤の進行を防ぐ方法です。

弁が壊れた静脈を引き抜く手術を行う
全 身 麻 酔 や 腰 椎 麻 酔、治療法。病変のある静脈にストリッパー 大きな静脈瘤を根本的に治ストリッピング手術
入院が必要な場合があという器具を挿入して縛り付け、器具 療することができる。
る。
ごと静脈を抜き取ります。

硬化療法

静脈に硬化剤を注入し、静脈瘤をつぶ外来で治療可能で、痛みな 巨大な静脈瘤や潰瘍をしてしまう治療法。 硬化剤は血管の内どの体への負担も少ない。 作っているとき等には、側をくっつける糊のような働きをしま
また、治療費も高額ではな 十分な効果が期待できす。 血液が流れなくなった血管は徐々い。
ない。
に退化し、静脈瘤も消えていきます。

血管内治療

一部、健康保険が適用され血管内にカテーテルを通し、レーザーる。 切らずに済 み、 体 へ 実施している治療施設
光線や高周波などによって逆流を起この負担が少ない（ストリッピ がまだ少ない。
している血管を焼きつぶす治療法。
ング手術のかわりになる）。

誤解しない
ようにする
ピッ！

ちがいます！

こんなことはありません！
誤解しないようにしてください。
血のかたまりが身体をまわって、心筋梗塞や脳梗塞になる
足の切断が必要になる

したがって予防方法としては、 足の筋肉

きょじょう

を鍛えることと、下肢の適度な運動が必要になります（例えば、 休憩時に足を挙上す

る（持ち上げる）ことなど）。

どんな治療方法があるの？

下肢静脈瘤は、放置しておいても自然に治 る という こ と は あ り ま せ ん。 重 症 化 させてしまうと、潰瘍ができたり皮膚疾患を起こしたりと、 極めて治りにくくなってし

まいます。

こ う か

治 療 と し ては 、
「保存的治療」、「ストリッ

ピング手術」、「硬化療法」、「血管内治療」のつがあります。

「保 存 的 治 療」は、 起 き ている 時 に医 療用の弾性ストッキングを着用して足を圧迫し、 進 行 を 予 防 す る 方 法 で す。 足 の む く

みや痛み、だるさなどの症状の軽減にたい

へん有効ですが、 静脈瘤を根本的に治療できる方法ではありません。

「ストリッピング手術」は、静脈瘤のできた血管を引き抜いて取り去ってしまう手術です（静 脈 瘤の血 管 を 抜いてし まっても 血液が行き場を失うようなことはなく、他の血管を利用して心臓へ戻るため心配いりません）。 重症の静脈瘤も確実に治療できる

かわりに、全身麻酔による手術と入院が必要となります（ただし、 医療機関により日34

■日常生活で気をつけること
この病はできるだけ足に血液をためこまないことが大切です。
適度な運動、バランスのとれた食事、締めつけの強すぎる下着を着用しない、休憩時には足を挙上す
るなど、日常の生活から見直しましょう。
＊ 食事について：下肢静脈瘤の原因のひとつになりやすい肥満を予防するために、バランスのとれた食事を心がけてください。

■予防や症状の悪化防止のためのケア方法
足のむくみを改善する運動・マッサージ●家に帰ってからのケア●デスクワークの方◎ 両足を上げてブラブラさせる◎歩く習慣をもつす でに静 脈 瘤 が
あ る 方 は、 運 動
して筋肉を鍛えることが必要です

つま先を上げ下げする●立ち仕事の方

1 ～ 2 時間を目安に足を上げて休憩を◎ ふくらはぎあたりを、上方向（心臓方向）にさするようにマッサージする◎ 枕や布団を膝の下まで入れ、足を心臓の高さ以上にする※ 弾性ストッキングとは？：特殊な編み方により、足をしっかりと圧迫するように作られたくつ下です。 足を圧迫することにより、血液が一定の場所にとどまっているのを防ぐことを目的としています。 血液が心臓方向へと流れやすくなる構造になっています。

帰り手術をしているところもあります）。

「 硬 化 療 法 」は、 注 射 療 法 と も 言 わ れ、

10

患 部の血 管に薬 剤（硬 化 剤）を 注 入 し て治療 す る 方 法 で す。 治 療 にか か る 時 間 が分程度と短く、身体への負担が少ないため、入院を必要とする手術にかわって、 現在広く行われるようになっています。

「血管内治療」には、レーザー治療と高周波（ラジオ波）治療があります。 どちらも、悪くなっている静脈に細い管を入れ、 静脈の内側から熱を加えて静脈を焼き、塞いでしまう治療です。

そ れ ぞ れ に メ リット と 注 意 点 が あ る ため、 静脈瘤のタイプや体調に合わせ、 適切な治療を選択する必要があります。

「足は第２の心臓」と言われる意味を理解
し、ふくらはぎの筋肉
を動かすことの重要性を忘れないようにし 「 もしかしたら
私 の 足 も …？」てください。
と 思った 方 は
早目に受診してピッ！

4スポーツコーナー

千葉県医師会
健康スポーツ医学研究委員会
なかむら

ま さ と

中村 眞人 医師

朝ストレッチのすすめ～体内時計を活性化しよう～「今日はまだ眠いし、起きるのやだ～」と言って布団から出られずに、二度寝してしまっている
ことはありませんか？ そんな方には、朝ストレッチをお勧めします。
では何故、朝ストレッチなのか？ 今号では、その解説をいたします。
まずは、朝ストレッチの効用を挙げます。
１：体内時計が正しく稼働する（早起きの効果を高める）。
２：筋肉が温まるので、からだの反応が良くなる。
３：寝ている間に固まっていた筋肉・腱・靱帯が柔らかくほぐされ、関節の動く範囲が広がる。
４：ストレッチをしながらゆったりした呼吸をすることで、酸素が体中に行き渡る。
このように、私たちの身体にとって４つの嬉しい効用があります。
健康な生活の第一歩として大切なのは、『早寝早起き』です。しかし、このことで覚えてほしいのは早寝早起きでは無く、『早起き早寝』ということです。というのは、明日４時に起きなくてはいけない時に、「よし、今夜は７時に寝よう」なんてできますか？
…そうです。早く寝ようとしても眠れない方がほとんどかと思います。
そこで『早起き早寝』の出番です。人間には体内時計が備わっており、朝起きて十数時間経
つと自然に眠くなります。この体内時計をさらに有効に活用するために、朝のストレッチを加えます。すると、体内時計がしっかり時を刻むので、肉体的にも精神的にも良い影響があり体調が整うのです。ちなみに、体内時計が狂うと疲労しやすくなり、高血圧・不眠・うつ・肥満・
がん・骨粗鬆症など、万病の原因になります。
朝の起き際には、身体のすべての機能は 100％活動する準備ができていません。ですから、朝、目が覚めたらすぐに起きようとしないで、布団の中で体を動かし、ゆっくりと深呼吸をします。
就寝中に固まった筋肉をゆっくり伸ばし、しっかり呼吸すること
で身体の隅々に酸素が行き渡り、血圧の反応もおだやかになります（危険な、早朝高血圧対策にもなります）。
さあ、朝ストレッチで体内時計を活性化し、健康的な生活を送りましょう。
5

千葉県の医療情報紹介
以前は「完治は無理」と言われてきた型 肝 炎。 しかし近 年、 次 々と新 薬が開 発され、その治療法は劇的なまでに進歩しています。
型肝炎の最新治せるようになった今こそ、 あきらめず治療していただくために、

感 染 し て も、 そ れに気 づか ぬ ま ま 慢 性

肝 炎 と な り、 気 づいた 時 には、 肝 硬 変 や型肝炎治療

肝 臓 が んへと 進 行 し ている こ と の 多い病
気です。
これまでの

型 肝 炎 の 治 療 と い え ば、 日 本 で はインターフェロンには免疫機能を強くす

薬を中心に行われてきました。

1992 年から、インターフェロンという

C

おさむ
か

よこ す

ていく病気です。
・ 型の

種 類 が あ り ま す が、 日 本 で型 肝 炎 です。 現たりする働きがあります。

しかし、 インターフェロンが使われ始めた 当 初の治 療 成 績 は、 残 念 な が ら か な り

低いものでした。

剤と併せて使う治療法や、インターフェロ

その後、「リバビリン」という抗ウイルス
ウイルスに感染しているとされています。

ンの改 良 版 といえる「ペグインターフェロ型肝炎と こ ろ が、 そ の 中 で 治 療に取 り 組 ん でン」が開発されたことにより治療効果は格い勢いで進歩しました。

ただし、 インターフェロンには、 副作用が 強いという 大 き な 問 題 が あ り ま す。 発

うつ病 を 引 き 起 こ す こ と も あ る た め、 お

熱・悪寒・全身倦怠・食欲不振などのほか、なくだるい」といった程度の症状を訴えるきません。

年 寄 り や 虚 弱 体 質 の 方 には 使 う こ と が でた自覚症状がありません。

人はいるものの、大部分の人はこれといっ型 肝 炎 の 進 行 は ゆっく り で、「な ん と型 肝 炎 治 療 は、 目 覚 ま しいるのは 約 半 数 もいま せ ん。 残 る 半 数のその原因となっているのが、この病気のいと言われています。

段に上 が り、在、 国 内 で 約一二 〇 万 人 の 人 が

最 も 患 者 数 が 多いのが5

中には、感染に気づいてすらいない人も多

C

C

E

原 因 と な る ウイ ル スには、 ・ ・ ・Cる作用があり、それによってウイルスを排型肝炎とは

横須賀 收 医師B

肝 炎 と は、 肝 炎 ウイ ル ス が 原 因 で 肝 臓

千葉大学大学院医学研究院
消化器・腎臓内科学教授

A

除 し た り、 が ん 細 胞 が 増 殖 す る の を 抑 え?

に炎 症 が 起 き、 徐 々にそ の 機 能 が 失 わ れCD「自覚症状の無さ」です。

C

治療について、千葉大学医学部附属病院の横須賀收医師に伺いました。

CC

インターフェロンを使わない
体に優しい最新治療

CC

C 型肝炎を飲み薬だけで治す

6

■ C 型肝炎は、母乳、食物、水によって感染することはなく、感染者と同じ食べ物や飲み物をとったり、キスやハグをするといった日常的接触によって感染することはありません。 誤解による差別や偏見を防ぐために、正しい知識が必要です。

型肝炎を治に感染する可能性はまず無いため、一生に■ ウイルスが混入した血液が輸血に使われることや、注射針を使いまわすことが無くなった現
在では、医療行為が原因で感染することはありません。 しかし、ピアスの穴あけや医療現場での針刺し事故などによる感染はみられるため、注意は必要です。

かった 人 も、 飲 み 薬 だ け でせる時代が来たのです。

肝 硬 変 や 肝 臓 が ん に な る ま で 放 置 さ れ、

「ソホ ス ブビル」の 配 合 剤 で は、100%

一度 検 査 を 受 け ていた だ け れ ば 大 丈 夫 でたら、 自覚症状が何も無かったとし ても、■ C 型肝炎ウイルスは血液を介して感染します。 今、感染している方のほとんどは、C 型肝炎ウ
イルスが発見された 1989 年より前の輸血や注射が原因です。

型 肝 炎 の 中 で も 日 本 人 に最型 の ウイ ル ス に は 効 き に く いこ
治せる病気を治すため、まず検診型 肝 炎 が わ かって も、 自遂げた一方、 自分の感染に気づいていない人 や、 検 査 で

覚 症 状 の 無 さ か ら 治 療 に 取 り 組 ん でいな
い患者さんがたくさんいるのも現実です。

ロンは 使 わ ず、 近 年、 次 々 と 開 発 さ れ た

命 を 落 と す こ と にな る の は 非 常 に残 念 な

治 療 を 受 け れ ば 助 かった は ず の 人 が、

抗 ウイ ル ス 剤 を 組 み 合 わ せ て 使い、 ウイ

感 染 し ている か ど う か は、 簡 単 な 血 液ことです。

2014 年 に 登 場 し た「 ダ グ ラ タ ス ビ

検 査 で す ぐ わ か る の で、 ま ず は一度 検 査

ルスを体内から排除します。
ル」と「アスナプレビル」は、インターフェを受けてください。
型 肝 炎 の 検 査 は、 保 健 所に申 請 す れ

ロンが効きにくいタイプのウイルスにも効果を発揮します。

才 以 上の方
なら、 市町村の無料検診を受けられます。

2015 年に登 場 し た「ソホ スブビル」 ば 無 料 で 受 け ら れ ま す し、は、「リ バビ リ ン」と 併 用 す る こ と で ウイ

現 在 の日 本 で は、 輸 血 や 手 術 等 で 新 た

近 く の 患 者 さ ん の ウイ ル ス が 排 除 さ れ た

こ れ ら は すべて 飲 み 薬 で、 治 療 期 間 も

必 ず 専 門 医 療 機 関 を 受 診 し、 治 療 を 始 め

そ し て も し 感 染 し ている こ と が わ かっ

短 く、 何 よ り も 副 作 用 が 少 ないた め、 患てください。

す。

す。

ルス排除率が％以上、「レジパスビル」と40

Cと いう 極 め て 高 い治 療 成 績 を 上 げ ていま

97

者さんの負担は大きく軽減されました。

C 型肝炎の感染経路についてC型 肝 炎 の 治 療 法 が 素 晴 ら し い進 歩 を

!

さ らに、
も 多い
とや、 治療期間が長いなどの問題もあり、治 療 を 受 け る こ と の で き な い患 者 さ ん が多くいました。
そ ん な 中、ついに 登 場 し た の が、 イ ン
ターフェロンを使わない最新治療です。
新薬がもたらす目覚ましい治療効果

C

C

型肝炎の最新治療では、インターフェC

1b

以前なら治療をあきらめざるを得な

7

C

！
い
た
え
伝
BMX で
力
魅
る
け
続
し
挑戦

ろ

池田 貴広さん
ひ

か

た

だ

け

い

B M Xライダー

聞 く ！
に
ト
ー
ア ス リ
づ くり 〜
ダ
ラ
カ
と
〜スポーツ

初めての自己表現の手段
すべてを変えたＢＭＸとの出会い
ＢＭＸとの出会いは 歳の時です。
それまでの僕は、テニスやサッカーをやっても さほ どや る気 をも てず、 家でゲームばかりしている子どもでした。
それが、 ある日偶然、 自転車をくるくる
回し てＢＭＸの練習をし ている人たちを見かけて衝撃が走りまし た。 すぐに自分もやり たいと 思った も のの、 親 は 危 ないか ら と猛反対。
どうし てもあきらめきれずに、 あれほどハマっていたゲームを全部売り払い、自分でＢＭＸを手に入れました。
と こ ろ が、いざ 始 め てみ る と 簡 単 そ うに
見 え ていた 技 も 驚 く ほ ど 何一つで き ず、 転
びまくるばかり。 それでも、 何百回、 何千
回 と ト ライ す る う ちに、 昨日 で き な かった
こ と が 今日 は で き る よ うになって く る。 そうなるとどんどん面白くなり、 ゲーム少年
だった 僕 にし て み る と、 ゲーム の レベル 上
げみたいなノリでハマっていきました。
そし て中・高時代は、 毎朝５時に起きて朝 練 を し、 学 校 か ら 帰った ら ま た 練 習 と、
ひとり部活状態で練習づけの毎日。 この頃はＢＭＸ中心に生活するようになり、 練習
時間を確保するために学校の勉強も集中し、計画を立てて頑張り、成績も上がりました。
最初は猛反対していた親も、僕の激変ぶりを見て応援してくれるようになったんです。

14

8※ BMX（Bicycle-Motocross の略）：小径（20 インチ）の競技用自転車に乗って行う競技。
■ 池田貴広：1990年 千葉県生まれ。
自転車を華麗に操るエクストリームスポーツ『BMXフラットランド』のプロライダー。世界大会、BMXショーなど、多岐に渡って活動し、世界へ挑戦し続けるアーティスト・アスリート。HPで動画も配信しています。ぜひ一度 BMX の映像をご覧ください！http://www.takahiroikeda.com/

ステージの上では自分が一番！
「 IKE SPIN
」で世界制覇！
本気で世界を目指し始めたのは、 高校年生の時。僕がやっているのは『ＢＭＸフラッ
ト ラ ンド 』 という 自 転 車 で 行 う フィギュアスケートやブレイクダンスのような種目で、技を競い合う競技です。
当 時 の 僕 の よ うにキャリ アの 浅い人 間 が世界で優勝するためには、 人の倍以上練習
す る だ け で な く、 世 界 で ま だ 誰 も やっていないオ リジナル技 が 必 要 でし た。 そ う 考 えて開発し たのが、 自転車の上に立ち上がり
回転するオリジナル技「 IKE SPIN」です。
２ ０ １ ０ 年、 スペインで開 催 さ れた 国 際
大会では、 この技の独創性が評価され、歳にして初優勝することができました。
実 は、 そ の 時 の 僕 は 英 語 が 全 く で き ず、
入国審査でひっかかって別室に連れていかれたような有りさま。海外遠征自体初めてで、
ま と もに考 え た ら、 キャリ ア も レベル も 違
う 世 界のつわ もの達に勝 てる は ず あ り ま せん。 で も そ の 時 は、「自 分 が 絶 対に勝つ！」と思い込んで大会に臨んでいました。
練 習 す る 時には、 自 分の実 力 と 冷 静に向
き合いながら、一歩一歩地道に繰り返してい
く こ と が 大 切 で す。 で も、 いざ ス テージに立った ら、「自 分 こ そ一番 だ！」 と 思って プ
レイしなきゃ勝てないんだと思います。

何万回もの失敗を成功へとつなげる秘訣
今 や 僕の最 大の武 器 と なった 「 IKE SPIN」
で す が、 そ れ ま で 誰 も やった こ と の ない技
だけに、成功に至るまでには、何万回も転び、擦り傷、切り傷は絶えませんでした。
何 し ろ、 前 例 が 無いわ け だ か ら、 その技が物理的に可能かどうかさえ全くの謎。「でも、 いつか で き る」 と 思い、 ひ た す ら チャ
レンジし 続 け ていた も の の、一向 にで き る
気配が無い。
そ こ で、 あ る 時 僕 は、「 あ と 年 以 内 に
この技 を 完 成 さ せ る。 そ れが 無 理 だった ら
一旦、 別 の 技 の 練 習 を 優 先 す る」 と 自 分に締切りを課したんです。
す る と そ こ か ら 集 中 力 が 増 し て練 習の質が変わり、 １年を越えず成功することができまし た。つまり、「いつか」 なんて思っていた か ら、 ダラ ダラ 練 習 し て し まっていたんですね。
成 功に辿 り 着 く ま でには、 何 万 回 もの失敗が必要。 でも、 ただ失敗を重ねるのではな く、いつま でに何 を どのよ うに達 成 し ていくのか、 具 体 的に目 標 を 設 定 す る こ と が夢を実現するための秘訣だと思います。

読 者 プレ ゼント（10cm × 14.7cm）

サイン色紙………………… 3 名様
サイン入り
オリジナルフォトカード… … 10 名様

応募方法は、医師会インフォメーションをご覧ください。

新記録を更新し続け、 世界を驚かせ ています。
アスリートと し ての活動の他、 世 界最 高
峰 のエ ン タ ー テ イ メ ン ト 企 業『 Cirque du（ シル ク・ ドゥ・ ソレイユ）』 か ら オ
Soleilファーが あ り、 Ｂ Ｍ Ｘ ライ ダーと し て アジ
ア人初の出演を果たしまし た。 他にも、 世
界各地の舞台でＢＭＸの技を披露するパフォーマーとして活動しています。
また、 自転車による交通事故を減らすた
めに、 子どもたちに安全な乗り方を教える
自転車教室も開催しています。パフォーマン
スを披露し た後の自転車教室は、 子どもたちの興 味・ 反 応 が すごいので、 と ても や りがいを感じています。
これからも、 ＢＭＸを通し てさまざまな世界を広げていきたいと思います。

91『 高速スピン 』でギネス記録！
そして、千葉が誇る世界のパフォーマーへ
今 か ら 年 前 の ２ ０ １ １ 年 に、 １ 分 間のスピン数でギネス世界記録を更新しました。 以来、 ２０１５年まで毎年自分の世界
5

1

19

10

11

12

気管支炎と喘息の違いについて
すず き

しゅう い ち千葉県小児科医会  鈴木 修 一 医師

Q1気管支炎とはどんな病気？

気管支 炎は多くの場合、感 染により気管支に炎 症 がおこるものです。 発 熱、 鼻 水、咳などのかぜ症状より始まり、痰がらみや咳き込みを伴うのが典型的な経過です。 通常は２週間程 度で軽 快してきます。 原因のほとんどはウイルスであり抗菌薬は必要ありません。 ただし、症状が強い時や咳が長引く
時は細菌感染を疑う必要があります。

Q2

喘息とはどんな病気？

Q3気管支炎と喘息の違いは？

喘息は「気管支喘息」ともいわれるように、慢性的な炎症が気道に起こる気管支の病気です。 アレルギー体質の方に多く、発作的に気管支が狭くなり呼吸のたびにゼイゼイ・ヒュー
ヒューという音がして、息苦しくなるのが典型的な症状です。

喘息発作の症状がない時にも気管支に炎症が残っているのが、「喘息」です。
喘息発作は、かぜ症状から始まり気管支炎の症状とともにゼイゼイ・ヒューヒューとしてくることが多く、気管支炎と喘息の区別が難し
い時があります。 特に２歳未満ではまだ気管支が細いため痰が絡むとゼイゼイと音がしやす
く、医師にも判断が難しいです。 また、軽い喘息や咳が主症状の喘息ではゼイゼイがはっきりと聴こえない場合があります。 それでも夜眠れないなど症状が強い時や、２週間以上咳が続く時には喘息ということがありますの

13

で、受診しましょう。
気管支を広げる薬により、症状がよくなる
かが喘息発作を診断する一つの目安です。

Q4「気管支炎」や「喘息の発作」は予防できるの？

気管支炎の予防は、かぜ予防と同じくバランスのよい食事と十分な睡眠により、よい免
疫状態を保つことが基本です。 手洗いやうがいを習慣とし、受動喫煙や汚れた空気を避けること、かぜの流行時にはマスクをつけることが大切です。 気管支炎の原因となる病
原体は多く、ワクチンでは予防しきれません
が、できる限り接種しておきましょう。
喘息の発作予防については、気管支炎の予防に加えて、普段から薬を内服・吸 入し、気管支の炎症を低いレベルに保つことが基本となります。 薬の種類や量は、症状の頻度や程度により変わります。 適切な治療であれば、走ると咳が出るなどの症状もなく通常の生活が送れます。
かかりつけの先生と相談し治療しましょう。

受診するべきかどうか迷ったら

PM7:00~PM10:00 の毎日※相談は無料ですが、通話料はご負担いただきます。

ダイヤル回線・IP 電話・光電話・銚子市からは☎ 043（242）9939

OR M ATION

千葉県健康福祉部

認知症疾患医療センター（県内110

病院）について認知症疾患医療センターは、誰にでも起こりうる脳の病気「認知症」（
歳以上の 人に 人にその症状があるといわれています）の早期発見、早期治療を主な目的として設置されています。

◆認知症疾患医療センターとは認知症疾患に関する鑑別診断や周辺症状と身体合併症に対する急性期治療、専門医療相談等を実施するとともに、地域の保健・医療・介護関係者への研修等を行い、地域において認知症の進行予防から地域生活の維持までの必要な医療を提供することを目的とした施設です。

◆ 認知症疾患医療センターの必要性
認知症は、早期に発見し進行の段階に応じた適切な対応により、症状を軽減したり、生活機能の低下を緩やかにすることができると言われており、本人や家族など身近な人が、初期症状に気づく早期発見と、医師による早期診断が大切です。
認知症疾患医療センターはこのような課題にも対応し、ますます増加する認知症高齢者を地域で支えていく上で、大変な重要な施設です。

◆認知症疾患医療センターの主な業務内容

千葉県健康福祉部高齢者福祉課
TEL 043（223）2237

・ 鑑別診断（疾患の原因を特定し、治療方針策定に役立てること）とそれに基づく初期対応・ 身体合併症や周辺症状の初期診断・治療（急性期入院医療を含む。）
・ かかりつけ医等への研修会の開催
・ 認知症医療に関する情報発信・ 専門医療相談（電話等による相談）等

お問い合わせ485

県内の認知症疾患医療センター一覧
病院名

所在地

電話番号

相談受付

袖ケ浦さつき台病院〒299-0246
袖ケ浦市長浦駅前 5-21

0438-63-1119

月~ 土曜日 8 時 30 分 ~17 時 30 分
（祝祭日、年末年始除く）

浅井病院〒283-8650
東金市家徳 38-1

0475-58-1411

月~ 金曜日 10 時 00 分 ~16 時 00 分
（祝祭日、年末年始除く）

旭神経内科リハビリテーション病院〒270-0022
松戸市栗ヶ沢 789-1

047-330-6515

月~ 土曜日 9 時 00 分 ~17 時 00 分
（祝祭日、年末年始除く）

東邦大学医療センター佐倉病院〒285-8741
佐倉市下志津 564-1

043-462-8811

月~ 金曜日 9 時 00 分 ~12 時 00 分
（祝祭日、年末年始、創立記念日除く）

東条メンタルホスピタル〒296-0044
鴨川市広場1338

04-7093-6046

月~ 金曜日 9 時 00 分 ~16 時 00 分
（祝祭日、年末年始除く）

八千代病院〒276-0021
八千代市下高野 549

047-488-1511

月~ 金曜日 9 時 00 分 ~16 時 00 分
（祝祭日、年末年始除く）

千葉病院〒274-0822
船橋市飯山満町 2-508

047-496-2255

月~ 水、金~ 土曜日 9 時 00 分~16 時30 分（祝祭日、年末年始、創立記念日除く）

総合病院 国保旭中央病院〒289-2511
旭市イの1326

0479-63-8111

月~ 金曜日 9 時 00 分 ~16 時 00 分
（祝祭日、年末年始除く）

千葉労災病院〒290-0003
月～金曜日 9 時 00 分 ~16 時 00 分
0436-78-0765
市原市辰巳台東２－１６( 祝祭日、年末年始除く)

千葉大学医学部附属病院〒260-8677
月～金曜日 9 時 00 分～12 時 00 分
043-226-2736
千葉市中央区亥鼻1-8-1（祝祭日、年末年始除く）

14

里親制度について

回

回

回

回

３回
回

回

回

＊１ 日本脳炎の対象は、特例（平成 7 年 4 月 2 日～平成 年 4 月 1 日、 歳未満）があります。
特例対象に該当するかは市町村にお尋ねください。
＊２ 初回接種の開始が生後２か月以上、７か月未満の場合は４回接種。
初回接種の開始が生後７か月以上の場合は１～３回接種。

千葉県健康福祉部疾病対策課
TEL 043（223）2691

1920

社会的養護を必要とする子どもに、保護者に代わって、一時的にあるいは継続的に家庭的な雰囲気の中で、愛情深く育ててくださる方を里親といいます。
特定の大人との愛着関係の下で養育されることで、子どもたちの自己肯
定感を育むとともに、人との関係において不可欠な基本的信頼感を獲得できます。 そのほか、家庭生活を体験することで、将来、子どもたちが家庭生活を築く上でのモデルとすることなどが期待できます。
しかし、平成 年度時点で、本県における里親等の家庭に預けられる子どもたちは全体の約 ％に過ぎません。 そのため、今後は、家庭的な環境で生活できる子どもたちの割合を増やしていく必要があります。

◆里親制度とは？

さまざまな理由から、家庭で生活することができない子どもたちが健やかに成長していくために、社会全体で育てる、いわゆる「社会的養護」がより求められるようになってきました。

お子様の予防接種はお済みですか？

対象年齢か月以上、 歳歳未満

回数

◆あなたを待っている子どもたちがいます

生後
歳以上、

か月未満

千葉県内の市町村では、予防接種法に基づき、左記の予防接種を行っています。
対象年齢のお子様は無料で接種できますので、接種状況を母子健康手帳で確認し、接種してない場合は早めに受けましょう。
詳しくは、お住まいの市町村にお問い合わせください。

予防接種名
期

◆定期予防接種（こどもを対象としたもの）

せき

期
歳以上、

か月以上、 歳
歳未満

歳未満

回

*2

回

*2

歳以上、

か月以上、

小児の肺炎球菌感染症 生後
か月以上、

歳未満

歳未満

生後
歳以上、

1

ヒトパピローマウイルス感染症の予防接種は、現在、積極的な勧奨は行っていません。

6

ジ フ テ リ ア・百 日 咳・
破傷風・ポリオ期

歳以上、 歳未満で小学校入学前の 年間

1

7

歳未満

期

1
1
1

6

7

13

麻しん・風しん

生後

13

か月未満

期

2

4

日本脳炎
期

11

歳未満

1

4

結核（BCG）

5

3

ヒブ感染症

4

9

5

水痘

1

2

5

お問い合わせ◆里親について考えてみませんか？

千葉県健康福祉部児童家庭課
TEL 043（223）2322

里親は特別な制度ではありません。 子どもたちへの豊かな愛情を持っていること、健康であること、研修を受講していることなど里親になるための必要な要件を満たせば、県の認定を受けて里親になることができます。
ま ず は 最 寄 り の 児 童 相 談 所 ま た は 左 記 連 絡 先 に、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ

15

6

1
2

20

7

2
2

26

3

1

2

*1

1
2
1
1

CHIBA INF
千 葉 県 インフォメ ー シ ョン

く
ら
と
も
た
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・基準値の（

健康診断結果表の見方

し

腎臓

し

尿検査

千葉県医師会理事

健康チェック！

監修宍倉 朋胤 医師

みなさんは健康診断を受け た 後 に、 ご 自 分 の 数 値 を受 け て は み た も の の、

きちんと確認していますか？

結 果 表 が わ か り づ ら く、 理

解できないまま放置してしまうことがあるのではないでしょうか。

今号では一般的な検査項

目 の 数 値 か ら、 ど ん な 病 がわかるのか解説します。

健康診断を受けた後は結果 を 放 置 せ ず、 健 康 維 持 のためにお役立てください。

・青色文字…疑われる病気、★印赤色文字…注意事項です。

）内は数値参考先

健康
チェック！

尿たん白

便潜血検査

大腸

便潜血

「＋」の数が多いほど「腎炎」「糖尿病性腎症」などの可能性が高くなります。
腎機能が低下すると、体にとって必要なたん白が腎臓から漏れ出てきます。
正常であれば、血液中のたん白は腎臓ですべて再吸収されます。

陽性 (+) の場合は「大腸ポリープ」「大腸がん」「痔」などの可能性があります。便に血液が混ざっていないか調べます。

尿試験紙検査法★ 便潜血は、大腸内視鏡検査の必要性が高い人を選
ぶためのもので、陽性であれば大腸がんの可能性が高いことを意味します。 まれに、大腸がんがあっても2 回とも陽性反応が出ない場合があるので、
たとえ2 回とも陰性（－）でも、便秘や下痢を繰り返すなどの症状がある場合は、内視鏡検査を受け
ましょう。

基準値：
（ー）

（「尿試験紙検査法」JCCLS( 日本臨床検査標準協議会 ) 指針 2001）＊ 基準値以外は、（+）（±）（++）などの段階に分かれています。

健康
チェック！

（日本消化器病学会 HP）
基準値：２回とも陰性（ー）＊ １回でも陽性（+）の場合は「異常判定」となります。

血圧検査

心臓

血圧
心臓のポンプが正常か、「高血圧」「低血圧」を判断。
最高血圧… 心臓が収縮して全身に血液を送り出した時に血管にかかる圧力のこと。
最低血圧… 心臓が拡張して心臓内に戻ってきた血液をため込んでいるときに血管にかかる圧
力のこと。

高血圧
正 常
低血圧

あくまで「安静座位の」血圧を対象とします。活動時は血圧が高くなるので、この基準は適用できません。
主に「血液量」と「動脈の硬さ」を反映します。塩分
過多で血液量が多い場合は、最高 ･ 最低血圧ともに高くなりますが、動脈硬化だけであれば、最高血圧が高い反面、最低血圧は低くなります。心不全や貧血では、最高 ･ 最低血圧ともに低下します。

最高値
135mmHg 以上
135mmHg 未満
100mmHg 以下

最低値
85mmHg 以上
85mmHg 未満
60mmHg 以下（高血圧・正常：日本高血圧学会 / 低血圧：WHO 基準）

16

健康
チェック！

血液検査

腎機能
［クレアチニン（Cre）］［推算糸球体濾過量 (eGFR)］

基準値：男性 1.2mg/dL 以下・女性 1.0mg/dL 以下

基準値：90（ml/ 分 /1.73㎡）以上（慢性腎臓病対策協議会）（慢性腎臓病対策協議会）

腎機能を現します。腎機能が低下すると高値を示すため、「腎臓疾患」を疑います。高齢者では低めに出るため、最近では eGFR（推算糸球体濾過量）を、クレアチニン
値と年齢、性別から計算で求め補正しています。

肝機能［AST（GOT）・ALT（GPT）］
基準値：30 IU/L 以下（日本肝臓学会）［γ -GTP］
基準値：50 IU/L 以下（日本肝臓学会）

肝臓の炎症の程度を現します。高い場合は「肝炎」「脂
肝臓や胆道に異常があると高値を示します。
「肝炎」
「胆
肪肝」
「肝臓がん」などを疑います。 AST（GOT）は筋肉 管炎」「胆石」などを疑います。また、常習飲酒者ではや心臓にも含まれるため、心筋 ･ 骨格筋障害でも高くな 一般的に高値を 示します。
ります。

糖代謝
［空腹時血糖（FPG）］
正常型＜ 110mg/dL［HbA1c］
糖尿病型≧ 126mg/dL（日本糖尿病学会 糖尿病治療ガイド 2014-2015）

糖尿病型≧ 6.5%
＊ HbA1c に正常型はありません。
＊ 糖尿病の診断は、「HbA1c(NGSP) ≧ 6.5% であり、空腹時血糖値≧ 126mg/dL、随時血糖値≧ 200mg/dL のいずれか」の場合になり、
HbA1c 単独での診断基準はありません。

空腹時血糖が 126 以上、随時血糖でも 200 以上の場
合は「糖尿病」が疑われます。
「糖」とは血液中のブドウ糖のことで、体のエネルギー源として全身で利用されま
HbA1c が 6.5% 以上であり、空腹時血糖が 126 以上す。血糖値を計ることで、糖が適切に利用されているか か随時血糖が 200 以上の場合は「糖尿病」と診断されまを調べます。
す。過去 2 か月間の血糖を反映します。

その他［アルブミン（Alb）］［尿酸（UA）］

基準値：3.8 ～ 5.3 g/dL（日本肝臓学会）

基準値：2.1 〜 7.0 mg/dL（痛風財団 – 痛風研究会）

低い場合は「肝臓障害」「栄養失調」「ネフローゼ症
数値が高い場合は「プリン体を摂りすぎている」可候群」などの漏出性疾患を疑います。肝臓で作られる物 能性もあります。高い状態が続くと、「痛風」「尿路結石」質で、主に栄養状態を反映します。異常高値を示すこと の危険性が高まります。また、2.0 以下の低すぎる場合
は、あまりありません。
も「運動後の急性腎不全」をおこす可能性があります。
尿酸（プリン体の代謝産物）の産生 ･ 排泄のバランス［総タンパク（TP）］
が取れているかを調べます。
基準値：6.7 ～ 8.3 g/dL（日本肝臓学会）★ 尿酸の数値は時間帯によっても変わります。 数値が低い場合はアルブミンと同様で、逆に高い場合は「脱9.0 以上続く場合には、治療に入ります。
水」「骨髄腫瘍」などを疑います。
血液中のタンパク量を現します。
検査結果はあくまで検基準値に収まってい
た か らと い っ て も、油断しないでピッ。

17

次号では、特定健診と健康診断・人間ドックの基準範囲数値の違いについて解説します。

査を受けた時点での結果です。 その後体調に変 化 が あった 場 合 は、
面倒くさがらずに受診してください。

気分障害について
その 5 躁うつ病の復権（双極性障害）
ね もと とよ み

千葉県医師会 根本 豊實 医師
最近のうつ病が治りにくいことはよく言われており、その原因はさま
ざまな視点から提唱されていますが、近年の臨床研究で注目を集めているのは、その疾患がうつ病ではなく、躁うつ病（以下双極性障害）であるのではという問題提起です。
100 年ほど前に、現代に繋がる疾患の分類を作ったクレペリンによると、うつ病はそもそも双極性障害に含まれる疾患であって、個別の疾患とは考えられていませんでした。 それがその後の遺伝などの研究で、うつ病と双極性障害は別の疾患ではないかという説が有力視され、実際の臨床ではこの考えが大いに広まり、その一つの典型が前記したメランコリー親和型うつ病の大量出現でした。 その頃は、明らかな躁状態を示すことの確認が双極性障害の診断に必須だったこともあり、うつ病は双極性障害の 10、20 倍の発病率と言われていました。
そもそも、うつ病と双極性障害の治療法、特に薬物療法は大きく異なり、前者には抗うつ薬が中心ですが、後者では気分安定薬（バルプロ酸やリチウムなど）が中心で、抗うつ薬は病像をかえって悪化・複雑化してしまう可能性があり、控えめに使用することが主流です。 最近の治りにくいうつ病の中の少なくとも一部は双極性障害であって、抗うつ薬中心の治療によって改善される
ことが少ないばかりか、感情が不安定になったり衝動的になったりと薬物療法の悪影響が指摘されています。
そこで、躁状態が明らかでないうつ病の患者の中に混じっている双極性障害をきちんと診断できるように、いくつかの指標が提唱され始めています。 それは、薬物による躁転の既往歴、双極性障害の遺伝歴、若年発症、回数の多い病相期、社会的に逸脱とは言えないような軽度の躁状態の存在などですが、実際このような指標によって双極性障害と診断を変更され、気分安定薬の使用によって状態が安定する患者が増えています。 近年の統計によると、うつ病は双極性障害の 2.3 倍の発病率と報告され、以前より双極性障害はずっと多くなっており、ある意味でクレペリンの時代に戻って（復権して）いるとも言えそうです。
次回は気分障害の最終回として、まとめと今後の展望をしたいと思います。
※躁転：うつ状態から急に躁状態になること。

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千葉県産の旬の野菜をおいしくするレシピのご紹介で す。

いんげんのいため煮
野菜と肉が材料なので、主菜としても副菜としても利用できます。
みそを使用して、誰にも好かれる味つけにしました。
材 料（5 人分）
さやいんげん…………………………………………300g
油揚げ……………………………………………… 2 枚
牛肉（薄切り）…………………………………………200g
しょうが… ……………………………………………… 5g
にんにく……………………………………………… 1 片
サラダ油………………………………………… 大さじ3

つくり方

酒……………………………………………… 大さじ1

① …さやいんげんは 3 〜 4cm の長さに切り、油揚げは熱

ごま油…………………………………………… 小さじ1（A） しょうがのしぼり汁… ………………… 小さじ1
酒……………………………………… 小さじ1
かたくり粉… …………………………… 小さじ1（B） みそ……………………………………… 大さじ2
砂糖…………………………………… 大さじ2
酒……………………………………… 大さじ1
しょうゆ… ……………………………… 小さじ1

湯に通してから、千切りする。
② 牛肉は千切りにし、（A）をまぶしておく。
③ しょうがをみじん切りにする。
④（B）の調味料を混ぜ合わせておく。
⑤ にんにくはつぶして鍋にサラダ油大さじ3とともに加えて熱し、香りが出たら取り出し、③のしょうが、①のさやいんげん、油揚げ、②の牛肉の順に炒め、酒大さじ1で調味し、④を加えて混ぜ、ごま油小さじ1を落とす。

おいしいさやいんげんの選び方

ちばの
やさいの さやいんげん
こと・ 緑が濃く細めでみずみずしいもの・ 豆のふくらみが少ないもの
・ サヤの先がしなびていないもの＊ゆでてから調理する場合は、まな板の上で塩をふり軽く押し転がしてからゆでると色鮮
やかに仕上がり、青臭さもとれます。

千葉県内の主な産地
袖ケ浦市、市原市、香取市、山武市

千葉県産旬の恵みを上手に使って楽しくヘルシーな毎日を!!
出典：ふるさと料理ちばの味

ウェブサイト「教えてちばの恵み」では ”ちばの食材 ” を使ったレシピを多数掲載しています。

http://www.pref.chiba.lg.jp/ryuhan/pbmgm/
19

インフォメーション

自己診断より、すぐ相談『かかりつけ医』は病気のときだけではなく、予防や健康管「かかりつけ医」
を持ちましょう理について適切なアドバイスをしてくれる、身近な開業医です。 多くの専門医療のネットワークを持ち、治療の道し「かかりつけ医」は身近なナビゲーター
抽選13名様

BMX ライダー

るべをつけてくれる頼れる味方です。

池田貴広さん 読者プレゼント［応募方法］左の封書をご利用いただくか、 お手持ちのハガキに P. 21 の質問の答えを必ず記載し、千葉県医師会「BMX ライダー 池田貴広さん読者プレゼント係」
までお送りください。

サイン色紙…………………………………………………… 3 名様
サイン入りオリジナルフォトカード（10cm × 14.7cm）…… 10 名様※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 28 年 5月31日着分まで有効。

ドク太 & ナーピーの間違い探しクイズ
左右の絵で違っている箇所が 5 箇所あります。右のブロックに当てはめ、記号でお答えください。

前号の答え
C・D・F・I・K

ヒント:答えは5つ※ 印刷のヨゴレ・カスレは含まれません

正解者の中から抽選で 5 名様に
ドク太 & ナーピーのグッズをプレゼント !

今回のオリジナルグッズはメモ帳 & クリアファイル

P. 21 に答えをご記入の上、切り取ってお送りいただくか、お手持ちのハガキに同様の質問の答えを必ず記載し、ご応募ください。
※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 28 年 5月31日着分まで有効。

ミレニアム
定期購読のご案内

本誌は年間 4 回の発行です。 定期購読を希望される方は送料のみご負担ください。
送料は年間 560 円です。郵便切手（140 円×4 枚）を同封のうえ、
郵便番号・住所・氏名・
電話番号・購読開始号を必ずご記入のうえ、千葉県医師会広報課あてにお申し込みください。

お申込み・お問合せは下記の連絡先 広報課まで◎ 個人情報保護のため、お送りいただいたハガキなどは（公社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム 通巻第 56 号 2016 年 3 月 10 日発行 公益社団法人 千葉県医師会 〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 4-1
連絡先 電話 043-242-4271（代） FAX 043-246-3142 E メール kouhou@office-cma.or.jp
ホームページ http://www.chiba.med.or.jp
編集・印刷 / 株式会社 集賛舎

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テーマ採用
プレゼントについてミレニアム読者コミュニケーションカード
1. 何号をご覧になりましたか？

2. 読者プレゼント希望

［

［品名：

号］

］

3. この号で特に興味を持った、
印象に残ったページは？

4. 取りあげてほしいテーマはありますか？

テ ーマ が 採 用 され た 方 は 、ド ク 太＆ナ ー ピ ー の 図 書
カードを差し上げます 。

※絵 柄 は 変 更 の 場
合がございます。
※同テーマで応募多数の場合は、抽選とさせていただきます。

5. 間違い探しクイズの答え（クイズに応募する方はご記入下さい）［］
テープ止め部分

今後とも、できるだけ多くの皆さまのご希望にお応えしてまいります。
たくさんのご応募お待ちいたしております。

6. 本誌に関するご意見・ご感想 他

封書の投函方法
1
投函部分を
切り離す

2
名前・住所などが内側になるように折りまげる※個別の病気につきましてのご質問には応じかねますのでご了承ください。

谷

折

3

り

（ふりが な）

お名

年

3 方をテープで留めてください。

前
齢

1. 男

2. 女

10 歳未満・10 代・20 代・30 代・40 代・50 代・60 代・70 代・80 歳以上

〒
ご

住

所

Ｔ

Ｅ

Ｌ

本誌
入手先

4

〒
恐 れ 入りま す が、82円切手を貼って投 函してくだ さ い 。

F

A

X

バック 希望号数と冊数
ナンバー
希望※バックナンバーをご希望の場合は、裏表紙をご覧ください。

ミ レ ニ アム へ のご意 見ご感 想を
お 寄 せく だ さ い。

26 0 0026

8 2円 切 手
を貼って
ください

お手持ちの
ハガキでも
OK だよ〜。

千葉市中央区千葉港 4-1（公社）千葉県医師会
広報課

行

この用紙には
82 円切手を貼ってピッ！

＊お手持ちのハガキ、もしくはこの紙面に記入しお送りください。
なお、お手持ちのハガキをご利用の場合は、１〜 6 までの質問にお答えください。
（※クイズは参加する方のみ）

バックナンバーをお届けします！
お申込み詳細は、医師会インフォメーションをご覧ください。
※お届けは、
送料のみご負担頂きます。

55号（2015冬号）

54号（2015秋号）

53号（2015夏号）

地区医師会、千葉県医師会会員の診療所・病院、
県立・国立病院、
市町村役所、
出先機関（健康福祉センター）、ちば県民保健予防財団、保健所（船橋市、柏市）、地域保健センター（鴨川、八日市場）、県立高校、特別支援学校、
県立図書館（中央・西部・東部）、県立博物館（中央・関宿城）、
県立柏の葉公園管理事務所、
さわやかちば県民プラザ
（普及課）
、
手賀沼親水
広場水の館、流山運転免許センター、富里市
立図書館、県立青葉の森公園緑の相談所、
千葉西部病勢センター、
地域振興事務所、ほか※詳細は、
千葉県医師会広報課までお尋ねください。

「何度でも復習しておきたい！ 正しい応急手当を学ぼう♪」／「原因不明の不調か
ら心も体も救う漢方の知恵」／「成長期のみなさんへ スマートフォンの使い方」／他「ご存じですか？ 痛いだけじゃない痛風の怖さ」／「こむら返りの予防方法」／「伝染性軟属腫（水いぼ）について」／他

千葉県医師会ホームページでも内容をご確認いただけます。
URL：http://www.chiba.med.or.jp/
山折り◎個人情報保護のためお送りいただいた封筒などは（公社）
千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム設置場所（千葉県内）／「スギ花粉症の最新治療」／「耳に愛情！
「ドキドキッ！これって不整脈？」／他
ヘッドホン難聴にならないために」