2014 September

50

通巻

千葉県民の健康増進と病気の予防のためのフリーマガジン

第

号

公
益
社団法人

千葉県医師会

http://www.chiba.med.or.jp（公社）千葉県医師会
オリジナルキャラクター

ドク太 & ナーピー
登録商標 第5651715号

ドク太

ナーピー

◆ 記念特集「夢・出会い・感謝」
こそが人生を変える
元車いすバスケットボール選手

京谷和幸さん◆特集“ 健康寿命 ”最大の敵！
ロコモティブシンドロームを防ごう！

◆ スポーツコーナー

秋から始めるプチ運動！
ロコモ対策運動10才から◆ からだのソラシド♪ マナボっと
̶子どもたちへのメッセージ̶ 読んでほしい

痩せたい！
と思う人に伝えたいこと◆ こども相談室

乳児湿疹とアトピー性皮膚炎

たばた よういちろう

田畑 陽一郎 医師

月 に 民 間 の 日 本 創 成 会 議 に よ り『2040 年 に は、 全 国

千葉県医師会 会長「消滅可能性都市」と
医療・介護2014 年
1800 の市区町村のうち の市区町村が消滅する可能性がある』という発表が行われました。 これは「消滅可能性都市」と呼ばれ、2040 年までに出産する女性の約 ％を占める 〜 歳の若年女性が半減し、行政の維持が困難となる自治体の事のようです。 これまでも、国の研究所より、日本の人口減少について言われておりましたが、今回、各地域がどのような姿になるか等、具体的に資料で示され、皆様お住まいの自治体も対象となる地域もあり、驚かれた方も多いと思います。
これら人口の増減についての指標で、「合計特殊 出生率」
（女性 が一生の間に産む子供の数の平均値）があります。 日本の合計特殊出生率は、2012 年は、2013 年では と発表されており、一般的に人口の維持に必要な合計特殊出生率は、ですので、 全国と比べても更にといわれていることから、合計特殊出生率は低いことになります。 ちなみに、 千葉県は 2012 年時点で低い水準になります。

このように、千葉県においても若年人口が減少し、更に急激な高齢化により人口の偏りが進むと予測されています。 今後、医療や介護においては、各地域の特性を生かし、患者・利用者さんがその病状に応じて急性期・回復期病院から在宅医療・介護へとスムーズに移行することが大切かと思います。
2014 年は、子供・子育てに 兆円の予算が計上されており、国も少子化対策に更に力を入れつつあります。 子どもは社会の宝であり未来への希望です。

21

間違い探しクイズ 他

13

乳児湿疹とアトピー性皮膚炎

医師会インフォメーション

こども相談室18

ほうれんそうのピーナッツ和え

10

痩せたい！と思う人に伝えたいこと

旬食野菜クッキング

からだのソラシド♪ マナボっと

17

ヘリコバクター・ピロリ感染と除菌について

9

秋から始めるプチ運動！ロコモ対策運動

元気からだ！Ｑ＆Ａ

スポーツコーナー

165統合失調症について（その６・自閉症との比較）“ 健康寿命 ” 最大の敵！
ロコモティブシンドロームを防ごう！

896

20

次代の社会を担う子どもを安心して産み、育てられる環境をさらに整備していただきたいものです。

「夢・出会い・感謝」こそが人生を変える
元車いすバスケットボール選手 京谷和幸さん

1

骨髄バンクにご協力を／恐ろしい危険ドラッグ
自殺対策／結核予防週間
14
記念特集

その願いから「ミレニアム（新千年紀）」と名付けました。
21 世紀を「健康の世紀」に…。

50

こころの健康

集

特

1.43

号

39

5.3

第
2014
Septenber

5
95

2.08

千葉県インフォメーション

次
目

1.32

1.41

まるで体の一部であるかのように巧みに車い す を 操 り な が ら、 猛 ス ピ ー ド で パ ス を つ なぎシュート

車いすバスケならではの迫力に満ちた白熱の プ レ ー に は、 人 間 の 強 さ と 可 能 性 の 大 き さ

号 を 迎 え た 本 誌 ミ レ ニ ア ム で は、を見せつけてくれるような驚きと感動があり
ます。
今回
ジェイ

Jリーガーから車いすバスケットボール選手に転身し、さらにサッカー指導者として再び年生からサッ

年生で日

年生ですぐにレギュ

知 ら れ る 室 蘭 大 谷 高 校（ 現 北 海 道 大 谷 室 蘭 高校 ）に 入 学 し ま し た。

」を付け、年生の時にはバ

全国選りすぐりの選手だけが集まる日本ました。

ルセロナオリンピック代表候補にも選出され

本 ユ ー ス 代 表 に 選 出 さ れ、

2

元 車 い す
バスケット
ボール選手

ピッチに戻った不屈のアスリート、京谷和幸

さんにお話しを伺いました。

ご う ま ん

わがまま、自己中、傲慢だった

年 以 上 に な り ま す が、 生

サッカー選手時代

千葉県に住んでツ が 得 意 で 足 も 速 く、 小 学 校

まれは北海道室蘭市です。小さい頃からスポー

20

カ ー を 始 め、 高 校 は、 サ ッ カ ー の 強 豪 と し て

2

3「夢・出会い・感謝」こそが!

ラーとなって背番号「

10 1

京谷 和幸
き

ゆ

ず

か

や

う

ょ

き

50 号
ミ レ ニ アム
特 集
発 行 記 念50

ユ ー ス で 練 習 す る と、 個 々 の レ ベ ル が 非 常 に

1

人生を変える
photo by Ken-ichiro Abe

元 車 い す
バスケット
ボール選手

京谷 和幸

先輩方にとってはとんでもなく生意気で嫌なよって結婚式の衣装合わせの前夜に自動車事

新しい自分の始まり

事故がきっかけとなった

儀なくされることになってしまいました。

故に遭遇。 脊髄を損傷し、車いすの生活を余

年は午前は仕事をして午後か後輩だったと思います（笑）。
入 社 後、 約

たが、1991 年に正式にプロ契約を交わし、選 手 に な る 』と い う 夢 を 叶 え る こ と が で き までした。自分が車いすの生活となることを知っした。

否応なく訪れたた の は、 婚 約 者 の 希 望 に し た が っ て 入 院 中 に

高 く 思 い ど お り の 連 携 プ レ ー が で き る の で、で 着 々 と 目 標 を 実 現 し て き た わ け で す が、子どもの頃から大好きなサッカー一筋

僕 で す が、 す べ て を か け て 打 ち 込 ん で き た 大

自信満々のオレ様キャラで突き進んできた

好きなサッカーができなくなったことがわ

間後のことです。

ものすごく刺激的で面白いサッカーができま

リーグ開幕を控え、「さぁ、これから」という大事な時に太もも裏の肉離れ

かった時は、人生のどん底。 一人で絶望の真っ

月の1993 年を起こしてしまいました。

当 時 の 自 分 を 表 現 す る と、
「 わ が ま ま、 自 己

リ ト バ ル ス キ ー が い た こ と も あ り、 試 合 に 出

フィルダーのポジションに元西ドイツ代表の的に付き添ってくれていた妻の存在のお陰でな る こ と を 知 り な が ら 結 婚 し て く れ て、 献 身

そ こ か ら 這 い 上 が れ た の は、 僕 が 歩 け な く

暗闇に落ちたような感覚でした。

中、傲慢」。
「オレが一番、オレより上手いやつ

場するチャンスはなかなかめぐってきません。

す。
「自分は一人じゃない」と気づいた瞬間、暗よ う や く 怪 我 が 治 っ て か ら も、 同 じ ミ ッ ドはいない」といつも思っている典型的『オレ様そ の 頃、 婚 約 者 と の 結 婚 が 決 ま っ て い ま しに、 試 合 に 出 ら れ な か っ た 僕 は と て も 焦 っ て帰できるよう頑張ろう

女 を 幸 せ に す る た め に、 少 し で も 早 く 社 会 復

た し、 華 々 し く

高校卒業後は、古河電工サッカー部（現ジェいました。 うまくいかないことを他人や環境11」と考えられるように

フ ユ ナ イ テ ッ ド 市 原・千 葉 ）に 入 り ま し た が、月、 よ り にな り ま し た。 人 の 支 え の 有 難 さ に 気 づ い た のリーグ開幕半年後のの せ い に ば か り し て い て、 か な り 心 が す さ ん

そしてそこでも相変わらずのオレ様ぶり。 一番の新Jは、その時が初めてだと思います。
」と思っていたような有り様で、Jでいたと思います。

たいてるような奴だったんですよ（笑）。

キ ャ ラ 』。 今 の 自 分 が 見 た ら、 す ぐ に ひ っ ぱ」とチームメイトを責めてJ

闇 の 中 に 光 が 指 し た よ う な 気 持 ち に な り、
「彼

いました。

でできないんだよい か な い。 年 中、 周 囲 に イ ラ つ い て は「 な んす。 ところが、高校のチームに戻るとそうは

婚 姻 届 け に サ イ ン を し、 入 籍 を 済 ま せ た 数 週

人生最大のピンチ

さか足が動かなくなるとは思ってもいません

事 故 が 起 こ っ て か ら も し ば ら く の 間 は、 ま

子 ど も の 頃 か ら の 念 願 だ っ た『 プ ロ サ ッ カ ー

ら練習するという形でサッカーをしていまし1

5

リーグが開幕したというの!

人だというのに先輩より先にシャワーを浴びて「何が悪い?

以来、僕は、「自分のため」から「誰かのため」!

戻すため、指導者としてピッチへ戻る夢を追いかけている。 その一方で、自身を成長させてくれた車いすバスケットボール界の発展のため、普及活動や若手の育成にも力を注ぐ。09 年 3月には自身の実話が映画「パラレル」として公開された。 ブログ「Kyoya Style」:http://www.kyoyastyle.com/

2

50 号
ミ レ ニ アム
特 集
発 行 記 念しか認めない」から「他人を認めよう」と考えい者のスポーツ」とあなどっていたのですが、最 初 は、「 強 豪 と い っ て も、 し ょ せ ん は 障 が程度（笑）。 始めてはみたものの、そうそう簡バスケットは体育の授業でやったことがある技」とも呼ばれています。

る よ う に な り、 事 故 前 と は 真 逆 の タ イ プ の 人
紹介されて千葉ホークスの練習を見に行って単に周囲のレベルに追い付けるはずがありま

指の車いすバスケのチームがあります。

間に変わっていきました。

みると、あまりの迫力に度肝を抜かれました。

せん。 練習に行くのもイヤで仕方なく、次第

へ、「オレのお陰」から「相手のお陰」へ、「自分

そして、妻を幸せにしたいという気持ちを原

ご 覧 に な っ た こ と の な い 人 に は、 ぜ ひ 一 度

僕 は プ ロ の サ ッ カ ー 選 手 だ っ た と は い え、

動 力 に、 過 酷 な リ ハ ビ リ を 頑 張 っ て い る 最 中観ていただきたいのですが、車いすバスケは、度肝を抜かれたないスポーツです。 車いすを自在に操る技術て も、 皆 さ ん の 想 像 を は る か に 超 え る に 違 い

パワー、スピード、テクニックのどれ一つとっ合わせて作る、自分専用のバスケ用車いす）をを高くもってやるなら、バスケ車（自分の体にそんな姿を見かねたのか、ある時妻が「目標に足が遠のいていきました。

に知ったのが、車いすバスケットボールです。

車いすバスケ（バスケットボール）の迫力

そしてバスケ車が届いた頃から少しずつ車買ってあげる」と言い出しました。

士のぶつかり合いの激しさから「車いすの格闘

略歴 :1971 年 8月13日生まれ。 北海道出身。89 年室蘭大谷高校から90 年古河電気工業（株）に入社。 バルセロナ五輪の候補にも選ばれ、91 年にジェ
フ市原とプロ契約。93 年 Jリーグ開幕半年後に、交通事故により脊髄損傷、車いす生活になる。 リハビリの一環として始めた車いすバスケットボールでパラリンピック日本代表となり、2000 年シドニー大会を皮切りにアテネ・北京・ロンドンと4 大会連続出場。 引退後の現在は、事故で奪われたサッカーを取り

3や、 攻 守 の 切 り 替 え の 速 さ に 加 え、 車 い す 同
千 葉 県 に は、
「 千 葉 ホ ー ク ス 」と い う 全 国 屈

photo by Ken-ichiro Abe

元 車 い す
バスケット
ボール選手

京谷 和幸
い す バ ス ケ が 面 白 く な っ て い き、 そ の 後 の 結
婚 披 露 宴 パ ー テ ィ ー の 時 に、「パラリンピックを目指して頑張ります」なんて言ってしまったんです。
そ ん な 場 で 公 言 し て し ま っ た 手 前、 も う 絶対後には引けなくなりました（笑）。

努力は好きじゃないが好きなことは頑張れるサッカー日本代表となる夢は事故と一緒に失 い ま し た が、 車 い す バ ス ケ ッ ト ボ ー ル で 日

文

訪 れ、 チ ャ レ ン ジ の 手 助 け を し て く れ て、 夢

や目標の実現につながります。

だ か ら 僕 は「 夢・出 会 い・感 謝 」と い う

字を特別思い入れのある言葉として大事にして い て、 色 紙 に サ イ ン す る 時 は い つ も こ の 言

葉も書き添えているんですよ。

車いすバスケを引退してからの僕の夢は二つあり、一つはどん底にいた僕に夢をくれて、成長させてくれた車いすバスケをもっと普及させること。

も う 一 つ は、 サ ッ カ ー の 指 導 者 と し て ピ ッ

チに戻ることです。 無謀とも思える夢のようらそれは間違いなく『努力』ですが、サッカー

例 え ば、 僕 が 苦 手 な 勉 強 を 頑 張 っ た と し た

人気バスケット漫画「スラムダンク」の有名闘うという目標を実現することができました。

外 部 コ ー チ に 就 任 し、 サ ッ カ ー の 世 界 で 再 び

で し た が、 昨 年、 城 西 国 際 大 学 サ ッ カ ー 部 のに し ろ、 車 い す バ ス ケ に し ろ、 自 分 で 選 ん でなセリフに「あきらめたらそこで試合終了」との丸を背負ってパラリンピックに出るという好きでやっていることを頑張れるのは当然のそして事故から

年 目 の 2000 年 に つグと練習に取り組みました。

い に 日 本 代 表 選 手 に 選 ば れ、 念 願 の 日 の 丸 を人生でとても大事なことだと思います。

れ ば、 必 ず、 同 じ 夢 を 目 指 す 人 と の た く さ ん

夢や目標をもって好きなことを頑張っていサイン色紙
サイン入書籍

読者プレゼントていければと思っています。

人生はもっと自由に変えていけることを伝え何か一つでも好きなことがあるというのは、 「夢・出会い・感謝」を忘れず行動することで、

い う 言 葉 が あ り ま す が、 本 当 に そ の と お り。

ことですから。

大会連続でら に 2004 年 の ア テ ネ、2008 年 の 北京、2012 年 の ロ ン ド ン と、指導者として経緯をお話すると、いつも「さぞ努力なさった

再びピッチへんでしょう」なんて言われるんですが、僕とし

気 持 ち を 忘 れ な け れ ば、 ま た 新 た な 出 会 い がの出会いがあります。 その出会いへの感謝のサッカー選手から車いすバスケに転向したました。

では選手団主将という大役も任せていただき

パ ラ リ ン ピ ッ ク へ の 出 場 を 果 た し、 北 京 大 会

4ては『努力』という言葉はピンとこないし、実はあまり好きではないんですよ。

詳細は、医師会インフォメーションをご覧ください。

抽選で6名様!

新 し い 夢 を も っ て か ら は、 必 死 で ト レ ー ニ ン

3背負ってシドニーパラリンピックに出場。 さ講演活動やスポーツ教室など、学校や企業問わず様々な場所で自身の経験を伝えている7

4

著書・映画：「車いすバスケで夢を駆けろ〜元 Jリーガー京谷和幸の挑戦〜」（金の星社）2011 年 12月発売 ※ 2012 年『読書感想画コンクール』指定図書に選定／「車椅子バスケのJリーガー」（主婦の友社）2010 年 3月発売／映画「パラレル」 2009 年 3月公開／『パラレル '08 年北京パラリンピック日
本選手団主将 京谷和幸の物語』（著者 : 別府優希 原案 : 京谷和幸 / 祥伝社刊）

気づかぬうちに運動機能が低下し、ロコモ予備軍になってる人もいる
んだピッ！
将来、介護が必要な体にならないよう、油断しないでピッ！

運動器の障害が多いことがわかります。

※ 平成 23 年厚生労働省国民生活基礎調査より※ ロコモティブシンドロームは、Locomotive（移動できる）＋ Syndrome（症候群）の新語（造語）で、「ロコモ」と略して呼ばれることもあります。

■こんなに差がある平均寿命と「健康寿命」「健康寿命」とは、健康上の問題がなく、日常的に介護を必要としないで自立した生活ができる期間のことをいいます。 最後まで自分の足で歩き、元気に暮らせるよう、健康寿命を延ばしましよう！

健康寿命と平均寿命の間には、男性では約９年、女性では約 13 年もの開きがあります。 最後まで元気な人生を送るためには、ロコモ予防が不可欠です！

※ 平均寿命（平成 22 年）は、厚生労働省「平成 22 年完全生命表」、健康寿命（平成 22 年）は、
厚生労働科学研究費補助金による「研子寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究」。
グラフ/ 公益社団法人日本整形外科学会『ロコモパンフレット2014 年度版』より

すず
き
ひろすけ

千葉県医師会顧問

監修

鈴木 弘祐 医師

位が、
「ロ

生活に人の助けを必要とする要支援・

要介護状態になった原因の第コ モ テ ィ ブ シ ン ド ロ ー ム 」だ と い う こ とをご存じですか？

本人はもちろん介護者となる家族の暮らしまで変えてしまうロコモティブシン

ドロームは、高齢者だけの問題ではありません。 自分のために、家族のために、きちんと知って、しっかり予防しましょう！

ロコモティブシンドロームとは運動に関わる骨、筋肉、関節、神経などを総称して「運動器」といいます。

ロ コ モ テ ィ ブ シ ン ド ロ ー ム（ 和 名： 運

動 器 症 候 群 ）と は、 運 動 器 の い ず れ か、あるいは数か所に障害が起こり、歩行や日常生活に問題が生じた状態のことです。 進行すると介護が必要になるリスクが高くなり、最終的には寝たきりになってしまうことも少なくありません。

5

!?

1

ロコモティブシンドロームを防ごう！

■要支援・要介護になった原因“健康寿命”最大の敵！

元気で長生きの最大の敵がロコモ！

気をつけたいロコモ原因となりうる３大疾患
よ う ぶ せきちゅう か ん きょうさくしょう

へ ん け い せ い ひざかんせつせしょう

変 形性膝関節症

腰部脊柱管狭 窄症

加齢や使い過ぎなどからくる

背骨の軟骨 や椎 間 板 がすり

骨量が減り、もろくなることで、骨粗しょう症

関節軟骨のすり減りにより、痛減ったり硬くなって柔軟性を失っちょっと転んだだけで四肢骨折みが出たり、曲げ伸ばしがしにくたりすることから、痛みや骨のや背骨の圧迫骨折を来たします。

くなったりする症状。 ひざや股変形が生じる症状。 超高齢化が70 歳前後までは、ほとんど女性

関節に現れることが多く、体重進む日本では、580万人もの患者が主です。 背中が丸くなったり身に比例して悪化します。 定期的がいると言われています。

長が縮み腰背痛を来たすのは脊な有酸素運動、関節を動かす（痛

最初のうちは無自覚のことも椎圧迫骨折がうたがわれ、除痛

みの程度により加減しながら行多いのですが、神経が圧迫されだけでなく筋力を保つ運動も必う）こと、関節周囲の筋肉を丈夫

ると「腰部脊柱管狭窄症」という要です。

にしておくことが大切です。

病気を引き起こし、腰臀部や脚の 痛 みやしび れを 生じ、
時々休まぬと
歩けなくなりかんけつせい

ます
（間欠性
は こう

跛行）。

まずは、予防！
そして、痛みや体の変化が現れたら、専門科を受診してピッ。

整形外科外来で 適切な治療や指導を受けるのが重要です！

知らぬ間に進行するロコモの恐さ

ロコモティブシンドロームは、骨、関節、筋肉などの運動器の働きが加齢により少しずつゆっくりと衰えていくことから、本人はさほど意識しないうちにひそかに始まります。

運動不足、スポーツや事故などによる運動器の故障、また、足腰に痛みがあるのに「トシだから仕方ない」と放置しておくと、運動器はどんどん衰えていってしまいます。

ロコモの発症原因としては、筋力の低下、バランス能力の低下のほか、ロコモの原因となりうる「骨粗しょう症」、「腰部脊柱管狭窄症」、「変形性膝関節症」という運動器の疾患が挙げられます。

これらの疾患のため痛みがあったり体を動かすことが辛かったりすると、外出がおっくうとなり家にこもりがちになり、や が て は「 要 支 援・要 介 護 」に い た る …、というケースが非常に多く見られます。

さらには、メタボリックシンドロームや認知症を合併してしまうことも多いため、油断することなく自分の体をチェッ

クし、ロコモの予防と改善に取り組むことが大切です。

6若いうちから心がけることが大切！！
■若いうちから始まってしまう骨量の低下

若いうちからちゃんと 運 動して、 骨 の衰えを防ぐことが大切なんだピッ！

若いうちから骨や筋肉を丈夫に！

代

骨や筋肉は、適度な運動と適切な栄養代からによって、強く丈夫になります。

骨や筋肉の量のピークは30

40

代で身体の衰えを感じやすくなり、60

うちから骨や筋肉の量が少ないと、 代・運動不足や食生活の乱れにより、若いで、それ以降は下降していきます。

20

時 に は 足 腰 の 痛 み に 悩 ま さ れ、 生 活 の知らぬままひそかに進行し、気づいたません。

の数値などから判断できるものでもありのように外見からはわからず、健康診断

ロコモティブシンドロームは、メタボ

しっかり運動＋バランス良い食事

ロールを心がけましょう。

エットは厳禁ですが、適切な体重コントん ど ん 弱 っ て し ま い ま す。 無 理 な ダ イ

けますし、やせ過ぎると、骨や筋肉はど

肥満は、膝や腰の関節に大きな負担をか

ま た、 肥 満 や や せ 過 ぎ も 要 注 意 で す。

よくありません。

に大きなダメージを負わせてしまうため

ただし、スポーツもやり過ぎると関節身体になってしまう可能性があります。

代を過ぎたころには思うように動けない

50

自由を奪われてしまうところが、ロコモ

7

あなたの年齢にあてはめてみてください！

グラフ/ 公益社団法人日本整形外科学会『ロコモパンフレット2014 年度版』より

骨量の年齢変化の推移

レッツ チェック !! 7 つのロコチェック■あなたは、思いあたる症状ありませんか！？

❶片脚立ちで靴下がはけない。

❷家の中でつまずいたりすべったりする。

❸階段を上るのに手すりが必要である。

❹家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である。

❺2kg 程度の買い物（1リットルの牛乳パック2 個程度）をして持ち帰るのが困難である。

❻15分くらい続けて歩けない。

❼横断歩道を青信号で渡りきれない。

ちょこっと工夫でロコモ対策！
！
暮らしの中に、運動習慣をプラスしましょう！
●自転車や徒歩で通勤する。

骨や筋肉の “ もと” は毎日の食事からです。 運動にプラスして、「骨」を強くする食生活を続けてください！

●仕事の休憩時間に散歩する。
●近所の公園や運動施設を利用する。
●地域のスポーツイベントに参加する。
●歩幅を広くして、早く歩く。

●エレベーターやエスカレーターでなく階段を使う。
●掃除や洗濯はキビキビと。家事の合間にストレッチ。
●いつもより遠くのスーパーまで歩いて買い物に行く。

食事については、ミレニアム
45 号『マナボっと』Ｐ１２の「骨貯金」を参考にしてみてピッ！

●休日には家族や友人と外出を楽しむ。

☆この他、ラジオ体操やご当地体操もロコモ対策になります。
☆食生活を見直すことも大切です。 主食、主菜、副菜を基本に楽しみながら食事をしましょう。

ティブシンドロームの怖さです。

予防の鍵を握るのは、適度な運動とバランスの良い食事です。 そして、悪化させないためには、なんといっても早期発見・早期治療が肝心です。

誰にとっても他人ごとではないロコモについて、ぜひ一度、ご家族でチェック

公益社団法人日本整形外科

し 合 い、 対 策 を 検 討 し て み て く だ さ い。

■ 参考文献学会『ロコモパンフレット 2014 年

年 齢 を 重 ね て も、元気に積極的に活動できますように♪

度版』より

次 ペー ジ「 スポーツコーナー」でロコモ予防のストレッチを紹介しています。
ぜひご覧ください！

8

千葉県医師会
健康スポーツ医学研究委員会

スポーツコーナー

なかむら

ま さ と

中村 眞人 医師秋から始めるプチ運動！ ロコモ対策運動
イヤー ! 今年の夏も暑かったですねえ。 でも、秋になって空気もさわやかになり、運動には絶好の季節となりました。
ところで、健康長寿の為には、自分の足で歩けることが必要です。 そして自分の足で歩くためには、丈夫な足が必要です。 自分の足がオタッシャかどうか ? の目安は、『 片足で 20cm から立ち上がれれば OK。50cm から立ち上がれない方は、要支援が近い方』となります。 介護保険のお世話にならないように、早速、ロコモ対策用のプチ運動を始めましょう。
ちょうど、「日本整形外科学会」が、ロコモを防ぐ運動「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）」を提唱しています。
「えっ ??

ほんとにたったこれだけでいいの ?」と思われるほどの運動です。

…そう、たったこれだけで貴方の未来が変わります。 みなさん、がんばって継続しましょう。

ロコトレはたった２つの運動！
～毎日続けましょう～◆ポイント・ 動作中は息を止めないようにします。
・ ヒザに負担がかかり過ぎないように、ヒザは 90°
以上曲げないようにします。

❶バランス能力をつける「片脚立ち」☆ 左右１分間ずつ
１日３回行う。
転 倒しないように 必ず つかまる
ものがある場 所
で行う

床につかな
い程度に片
脚を上げる

・ 太ももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり行います。
・ 支えが必要な人は、十分注意して、机に手をついて行います。

お尻を後ろに引くように身体を沈める❷下肢筋肉をつける「スクワット」☆ 深呼吸をするペース
で 5 ～ 6 回繰り返す。
１日３回行う。

肩 幅 より少し 広
めに脚を広げ て立ち、 つま先 は
30°くらい開く＜スクワットができないとき＞☆ スクワットができないときは、イスに腰掛け机に手をついて立ち座りの動作を繰り返す。

9

机に手をつかずにできる場合は、手を机にかざして行う（ご自分の筋力によって調整してください）ヒザ は、 足 の人 差し指 の 方
向 に 向くように注意する

ヒザ が 出
な い ように注意＊ ロコトレ：ロコモーション
トレーニングの略
公益社団法人日本整形外科学会『ロコモパンフレット2014
年度版』より

10

11

12

乳児湿疹とアトピー性皮膚炎
とみいた

み

な

こ

千葉県小児科医会 冨板 美奈子 医師

赤ちゃんのお肌はむきたてたまごみたい？
赤ちゃんのお肌は、つるつる、すべすべが膚炎かどうかは、これらを考えた上で総合的に診断をします。

当たり前、と思っていらっしゃるお母様が多いと思います。 でも、お肌 = 皮膚は、体の一受診のタイミングは？

番外側にある臓器です。 いつも、外界のい赤ちゃんの皮膚に湿疹ができたら、まずろいろな刺激にさらされています。 また、ヒは、石けんを泡立ててご両親の指の腹で優し

トの赤ちゃんは、とても未熟なまま生まれてく洗ってください。 タオルで押さえるようにしきます。 ディズニーアニメの鹿の赤ちゃんは、て水気を拭き取り、ワセリンなどで保湿をして生まれてすぐに立ち上がって走り出しますが、ください。 また、洋服のタグなど、湿疹のでヒトの赤ちゃんは歩くまでに 1 年以上かかりまきている部分にこすれるものがないか、柔軟す。 皮膚も未熟なので、刺激に対して弱く、剤などを変えていないか、汗をかくようになっ赤ちゃんのお肌にはいろいろなトラブルが起こてから悪くなっていないかなど、見直してみてります。

ください。2、3日スキンケアをしても良くならない場合には、小児科、皮膚科などを受診し乳児湿疹とは？

てください。

1 歳になる前の赤ちゃんの皮膚にできる湿疹は、すべて乳児湿疹です。 頭・おでこや眉
し

ろう せい

にかさぶたのようなものがこびりつく脂 漏 性
しっしん

湿疹や、赤ちゃん特有のにきび、あせも、そしてアトピー性皮膚炎もこの中に含まれます。

アトピー性皮膚炎とは？
アトピー性皮膚炎とは「かゆみのある湿疹が繰り返しできる、慢性の皮膚の病気」です。
患者さんは、アトピー素因とよばれるアレル

受診するべきかどうか迷ったらギーの病気になりやすい体質をもっていることが多いです。 慢性（長く続く）かどうかは、
赤ちゃんの皮膚のぶつぶつが、2 か月以上くりかえしできるかどうかをみてから判断します。
また、かゆみのある湿疹は、あせも、かぶれなど他の病気でも起こります。 アトピー性皮13PM7：00 ～ PM10：00 の毎日※相談は無料ですが、通話料はご負担いただきます。

ダイヤル回線・ＩＰ電話・光電話・銚子市からは☎ 043（242）9939

OR M ATION

千葉県健康福祉部

骨髄バンクにご協力を ～造血幹細胞移植について～
ぞ う け っ か ん さ い ぼ う

いしょく

造血幹細胞移植は、白血病や再生不良性貧血などの血液難病に有効な治療方法で、日本では、
年間約 2,000 人が造血幹細胞（骨髄・末梢血管細胞）提供者を探しています。
骨髄バンクは、
これら血液難病に苦しむ人達を救済するため造血幹細胞提供の仲介を行っています。
しかし、千葉県では、近年、新規ドナー（造血幹細胞提供希望者）登録数が減少しており、加えて
年齢制限等の理由により登録から外れるドナーが増えています。
より多くの患者さんの命を救うためには、一人でも多くの方の登録が必要です。
県民の皆さま、善意の意思表示『ドナー登録』のご協力をお願いいたします。

ドナー登録の条件

・年齢 18 歳～ 54 歳まで

受付窓口
印旛健康福祉センター（印旛保健所）
長生健康福祉センター（長生保健所）
君津健康福祉センター（君津保健所）
モノレールちば駅献血ルーム
運転免許センター献血ルーム
献血ルームフェイス松戸献血ルーム Pure
津田沼献血ルーム
柏献血ルーム問い合わせ先・健康であること

連絡先
TEL 043-483-1135（予約制）
TEL 0475-22-5167（予約制）
TEL 0438-22-3745（予約制）

詳細につきましては、お近くの窓口にお問い合わせください

千葉県骨髄データセンター（千葉県赤十字血液センター）

登録課登録一係
TEL 047-457-9928

千葉県健康福祉部薬務課

電話 043-223-2614

恐ろしい危険ドラッグ～全国各地で危険ドラッグの使用が原因と考えられる健康被害が多発！～
危険ドラッグには、「合法ハーブ」「お香」などと称される植物細片、「フレグラン
スパウダー」、「バスソルト」などと称される粉末、「アロマオイル」などと称される液体などの形態があります。
危険ドラッグを専門に扱っている店舗もあれば、インターネットで販売されているケースもあります。
県では、健康被害の未然防止に努めております。 危険ドラッグに関する相談等は、
各健康福祉センター（保健所）、精神保健福祉センター及び薬務課で実施しています。

問い合わせ先千葉県健康福祉部薬務課

電話 043-223-2620
14

CHIBA INF

千 葉 県 インフォメ ー シ ョン

かけがえのないいのちを守りたい ～自殺対策～
千葉県では 1,215 人もの方が自ら命を絶たれています。
（平成 25 年警察庁統計より）
全国では 27,283 人で、１日に 75 人、19 分に 1 人の方が自ら命を絶っていることになります。

もしあなた自身が悩んでいたら…一人で悩むより、まず相談を
相談先の一覧「あなたのこころ元気ですか？」

http://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kokoro/genki.html▶︎県民の皆さまへ
自殺はその多くが「心理的に追い込まれた末の死」です。 自ら命を絶つ方は、本当は生きたいと強く願いながら、様々な事情により自殺以外の選択肢が考えられない精神状態に追い込まれたり、精神疾患を発症し正常な判断ができない状態になると言われています。
話をよく聴き、一緒に考えてくれる人（＝ゲートキーパー）がいることは、悩んでいる人の孤立を防ぎ、安心を与えます。

▶︎参考資料（ゲートキーパー手帳）

http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/kyoukagekkan/pdf/gatekeeper2.pdf※９月10日（世界自殺予防デー）から９月16日は自殺予防週間です。 千葉県では、交通機関での広告や関係機関でのポスター
掲示等により、自殺予防についてお知らせする取組を行いますので、ぜひご覧ください。

問い合わせ先千葉県健康福祉部健康づくり支援課

電話 043-223-2668

９月２４日～３０日は結核予防週間です！
！
～結核は過去の病気ではありません～

平成 24 年の１年間で、日本全国で 21,283 人が結核を発症しています。
千葉県では、888 人が発症しています。
また、千葉県では、20 代～ 50 代の働き盛りの世代の発症が約４割となっており、高齢者だけではなく、全世代で結核に対する認識を持つことが必要です。
次の点に注意し、結核の早期発見・早期治療に努めましょう。
・ 結核の初期症状は、風邪とよく似ています。2 週間以上咳が続くようでしたら、必ず医療機関を受診し、胸部エックス線検査とたんの検査を受けましょう。
• 職場等での健診の対象者の方又は市町村で行っている結核住民健診の対象者（65 歳以上）の方は、必ず健診を受けましょう。
• 健康診断等で異常を指摘された場合は、速やかに専門の医療機関を受診しましょう。
• 日ごろから健康的な食事と十分な睡眠で、疲労をためないからだづくりを心がけましょう。
043（223）2691
問い合わせ先 千葉県健康福祉部疾病対策課 電話

問い合わせ先15

千葉県健康福祉部疾病対策課

電話 043-223-2665

統合失調症について（その６・自閉症との比較）
ね もと とよ み

千葉県医師会 根本 豊實 医師

これまで統合失調症について簡単にお話をしてきましたが、今回が最終回となります。
統合失調症は、生物学的な病気の原因がわかっていないため、その病理の把握は、症状や経過などの表に出ている状態の観察からしかできません。 そのやや困難な病理の把握には、以前から様々な点を異なる疾患と比較し、検討を加えて接近するという方法がよく用いられてきました。
統合失調症は、昔は躁うつ病と比較検討されることが多かったのですが、最近は自閉症と比較されることが多くなりました。 今回はこの点を簡単に解説します。
自閉症は、社会性と言語的コミュニケーションの独特な障害を中心症状とする、先天的な疾患と考えられており、注意欠陥多動性障害や学習障害などとともに発達障害を形成する主要な疾患です。注目すべきはその発症率で、昔は 1 万人に 4、5 人とされてきましたが、近年診断数が急増し、日本も含めた先進国では 1 万人に 100 人から200 人と50 倍前後増加しました。 これは実際に増えているという報告もある一方、発達障害の知識が世間に広まり、特に軽症例に関しては自ら診断して受診するというケースが増えているという事情もあるようです。 自閉症では、通常なら生まれもっている「視線を読む能力」や「指差しを理解する能力」などが障害されて、結果的に通常の言語（概念）の習得に困難が生じる事が報告されています。 また、
これと強く関連して「自分」と「他者」の形成が阻害されて、いわば一つの心しかない世界に住んでいると考えられます。 正常なら他の人間の表れの奥には、異なる心があるとするのが常識ですが、自閉症ではこの常識の世界への参入に困難を抱えているのです。
これに対して、統合失調症では、「自分」と「他者」の形成に特に異常はありません。 しかし、そこに何らかの不安定性があるようで、思春期以降の発病を契機に「自分」と「他者」の心は混乱し、「自分」の心の底に「他者」の心が侵入した
り、「他者」の表れの奥に「自分」の心が出現したりします。 このように、自閉症と統合失調症は、一方はこころが一つの世界に住み、他方は自他の心が混乱して出現する世界に住んでいるというように、対照的な病理を持っていると考えられ、この比較は、統合失調症の基本的な病理の把握に役立つ視点と言えます。
病理 : 疾患の原因・過程についての根拠

16

起こします。 その結果、 胃炎や胃潰瘍、少数の方が逆流性食道炎になる場合もあに相談するようにしてください。 また、

飲み忘れや自己中止は除菌の失敗につ

十二指腸潰瘍を引き起こすだけでなく、この細菌については、医療機関で感染な が る だ け で な く、 そ の 除 菌 薬 に 対 す

りますが、一時的で軽度なものなので特の診断を受けたら、早期に治療することる耐性菌も出現させてしまい、改めて除胃癌や一部の胃悪性リンパ腫も引き起こがすすめられています。 その場合は「除菌 を す る 場 合の大 き な 障 害にな り ま す。

に気にすることはありません。

種 類 の 薬 を １日

万が一飲み忘れや自己中止し てしまったします。

週 間 服 用 す る こ と にな り ま す

場合は除菌判定を行い、除菌できていな

２ 回、菌セット」と呼ばれる％が除菌できます。薬に対するアレルギーがない限り、必要があります。 その場合は、一次除菌

かった場合は改めて最初から除菌し直すが、たったそれだけで約

この組み合わせを用いることが最も効果で使用する薬に対する耐性が起こりやす

いますが、 治療期間は一次除菌と同じくいことから別の抗生剤の組み合わせを用的な除菌につな がり、 保険適用にもなっています。
しかし、この除菌治療にも注意点があ除菌治療時に気をつけなければいけな

一週間です。
られた飲み方で服用すること」です。 除

い事は、 下痢をし やすい食べ物（消化のり ま す。 そ れ は、
「決 め ら れ た 量 を 決 め
菌治療失敗の原因には、除菌薬の飲み忘

悪い物、刺激の強い物、キムチなどの特ます。 一次除菌薬の副作用として、約アルコールなどのれや、自己判断による服用の中止があり

ピロリ菌の除菌薬の副作用で下〜 ％の方に軟便 下痢が、約 〜 ％10た友人がいます。私も治療するつもりな

止ですぐに改善しますが、そのような副に発 疹 が 見 ら れ ま す。 副 作 用 は 服 用 中の方に味覚異常や口内炎が、約十分に取ることを 避 け、 睡 眠 をしい運 動 や 仕 事〜

ので、副作用について教えてください。

作 用 が 出 た 場 合 は、 除 菌 薬 を 自 己 判 断

5 15「ヘリコバクター・ピロリ」という

5

です。

･

で 中 止 せ ず、 必 ず 処 方 し て く れ た 医 師

30

殊な発酵食品）や痢がひどく、途中で服用をやめ

摂 取 を 控 え、 激

ししくら ともたね

3

85

1

％

宍倉 朋胤 医師

千葉県医師会理事

ヘリコ バ ク タ ー・
ピロリ感染と除菌について読者からの質問、疑問にお答えするコーナーです。
細菌は、胃粘膜に感染し、炎症を

17

Q
A

2

、

千葉県産の旬の野菜をおいしくするレシピのご紹介で す。

ほうれんそうのピーナッツ和え
落花生の風味を生かした作り方

和えもので、① ほうれんそうは、ゆでて水気を絞り、3cm の長さに切る。
② 落花生は、包丁であらく切ってから、すり鉢でよ
くすり、砂糖、しょう油を加え衣を作る。
③ ほうれんそうと②を和える。

青菜とよく合います。
材 料（４人分）
ほうれんそう… ………………………………… 300 ｇ
いり落花生………………………………………… 60 ｇ
砂糖………………………………………… 大さじ３
しょう油… …………………………………… 大さじ1.5

ちばの
やさいの
こと

ポイント
◎ 落花生は、なめらかになるまでよくすりつぶす。
◎ ほうれんそうは、ゆで過ぎないようにする。
◎ 水分が出るので、食べる食前に和える。

落花生
落花生の上手な保存方法
落花生は多くの脂肪を含んでいます。

千葉県内の主な産地
八街市・千葉市・佐倉市・袖ヶ浦市（平成 18 年産落花生市町村別収穫より）保存方法が悪いと、この脂肪が酸化してしまい風味が落ちます。 サヤ付きを購入した場合は、すぐにむき実にして、容器に密閉して冷蔵庫に入れて保存します。

千葉県産旬の恵みを上手に使って楽しくヘルシーな毎日を！
！
レシピ出典：ふるさと料理ちばの味／協力：千葉県
ウェブサイト「教えてちばの恵み」では ”ちばの食材 ” を使ったレシピを多数掲載しています。

http://wwwp.pref.chiba.lg.jp/pbmgm/
18

テーマ採用
プレゼントについてミレニアム読者コミュニケーションカード
1. 何号をご覧になりましたか？

2. 読者プレゼント希望

［

［品名：

号］

］

3. この号で特に興味を持った、
印象に残ったページは？

4. 取りあげてほしいテーマはありますか？

テ ーマ が 採 用 され た 方 は 、ド ク 太＆ナ ー ピ ー の 図 書
カードを差し上げます 。

※絵 柄 は 変 更 の 場
合がございます。
※同テーマで応募多数の場合は、抽選とさせていただきます。

5. 間違い探しクイズの答え（クイズに応募する方はご記入下さい）［］
テープ止め部分

今後とも、できるだけ多くの皆さまのご希望にお応えしてまいります。
たくさんのご応募お待ちいたしております。

6. 本誌に関するご意見・ご感想 他

封書の投函方法
1
投函部分を
切り離す

2
名前・住所などが内側になるように折りまげる※個別の病気につきましてのご質問には応じかねますのでご了承ください。

谷

折

3

り

（ふりが な）

お名

年

3 方をテープで留めてください。

前
齢

1. 男

2. 女

10 歳未満・10 代・20 代・30 代・40 代・50 代・60 代・70 代・80 歳以上

〒
ご

住

所

Ｔ

Ｅ

Ｌ

本誌
入手先

4

〒
恐 れ 入りま す が、82円切手を貼って投 函してくだ さ い 。

F

A

X

バック
ナンバー
希望
※バックナンバーをご希望の場合は、P. 20 ハガキ宛名面をご覧ください。
希望号数と冊数

ミ レ ニ アム へ のご意 見ご感 想を
お 寄 せく だ さ い。

26 0 0026

8 2円 切 手
を貼って
ください

お手持ちの
ハガキでも
OK だよ～。

千葉市中央区千葉港 7-1（公社）千葉県医師会
広報課

行

この用紙には
82 円切手を貼ってピッ！

＊お手持ちのハガキ、もしくはこの紙面に記入しお送りください。
なお、お手持ちのハガキをご利用の場合は、１～ 6 までの質問にお答えください。
（※クイズは参加する方のみ）

バックナンバーをお届けします！
お申込み詳細は、医師会インフォメーションをご覧ください。
※お届けは、
送料のみご負担頂きます。

49 号（2014 夏号）

48 号
（2014 春号）

47 号
（2013 冬号）

千葉県内の地区医師会、診療所、病院、千葉
県内の県立・国立病院、市町村役所、出先機
関（健康福祉センター、地域保健センター、
旅券事務所、県民センター）、ちば県民保健予防財団、船橋市保健所、千葉県内県立高校、千葉県内特別支援学校、県立図書館（中央、西部、東部）、県立博物館（中央、関宿城）、千葉県西部防災センター、県立柏の葉
公 園 管 理 事 務所、さわやかちば県民プラ
ザ、流山運転免許センター、手賀沼親水広
場水の館、
県立青葉の森公園（緑の相談所、芸
術文化ホール）、千葉県文化振興財団、千葉県文化会館、
千葉県東総文化会館、
千葉県南総文化ホール、他※詳細は、
千葉県医師会広報課までお尋ねください。

「若者を襲う消化管の病気にご注意！～潰瘍性大腸炎とクローン病～」／「三日坊主を防ぐには？」／「知っていますか？ 紫外線とのかしこいつき合い方」／他「知っておきたい『在宅療養』という選択肢」／「こんなに運動しているのに、何故やせないの？」／マナボっと「肌の悩み『思春期ニキビを徹底解説』」／他

千葉県医師会ホームページでも内容をご確認いただけます。
URL：http://www.chiba.med.or.jp/
山折り◎個人情報保護のためお送りいただいた封筒などは（公社）
千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム設置場所「誤解や偏見は NG! 正しく知りたいウイルス性肝炎」／「あなたは足を靴に合わせますか？」／「好奇心よ、さようなら。タバコの正体を知って罠に落ちない毎日を！！」／他

インフォメーション

自己診断より、すぐ相談『かかりつけ医』は病気のときだけではなく、予防や健康管「かかりつけ医」
を持ちましょう理について適切なアドバイスをしてくれる、身近な開業医です。 多くの専門医療のネットワークを持ち、治療の道し「かかりつけ医」は身近なナビゲーター
抽選
6名様

るべをつけてくれる頼れる味方です。

京谷和幸さん 読者プレゼント［応募方法］右の封書をご利用いただくか、お手持ちのハガキに P. 19の質問の答えを必ず記載し、千葉県医師会「京谷和幸さん読者プレ
ゼント係」までお送りください。

書籍「車いすバスケで夢を駆けろ 元 J リーガー京谷和幸の挑戦」…3 名様
サイン色紙………………………………………………3 名様※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 26 年 11月30日着分まで有効。

ドク太＆ナーピーの間違い探しクイズ
左右の絵で違っている箇所が 5 箇所あります。右のブロックに当てはめ、記号でお答えください。

前号の答え
C・G・I・J・L

ヒント：答えは5つ※ 印刷のヨゴレ・カスレは含まれません

正解者の中から抽選で 5 名様に
ドク太＆ナーピーのグッズをプレゼント！

今回のオリジナルグッズはメモ帳 & クリアファイル

P. 19 に答えをご記入の上、切り取ってお送りいただくか、お手持ちのハガキに同様の質問の答えを必ず記載し、ご応募ください。
※ 当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 ※平成 26 年 11月30日着分まで有効

ミレニアム
定期購読のご案内

本誌は年間 4 回の発行です。 定期購読を希望される方は送料のみご負担ください。
送料は年間 560 円です。郵便切手（140 円×4 枚）を同封のうえ、
郵便番号・住所・氏名・
電話番号・購読開始号を必ずご記入のうえ、千葉県医師会広報課あてにお申し込みください。

お申込み・お問合せは下記の連絡先 広報課まで◎ 個人情報保護のため、お送りいただいたハガキなどは（公社）千葉県医師会が保管し、連絡の目的以外に使用することはありません。

ミレニアム 通巻第 50 号 2014 年 9 月 10 日発行 公益社団法人 千葉県医師会 〒 260-0026 千葉市中央区千葉港 7-1
10 月 27 日（予定）より移転のため住所が変わります。※ 10/24 ～ 10/26 は業務休業 【新住所】〒 260-0026 千葉市中央区千葉港４-１

連絡先 電話 043-242-4271（代） FAX 043-246-3142 Ｅメール kouhou@office-cma.or.jp
ホームページ http://www.chiba.med.or.jp
編集・印刷／株式会社 集賛舎

21