Vol. 41

人間牧場主・年輪塾々長

くても①「メタボ」リック・シンドローム（内歳、女性が··歳、女性歳ですが、驚いた

2016年の日本人の平均寿命は男性が·ことに、健康寿命は男性が臓 脂 肪 症 候 群 ）、②「ロコモ」ティブ・シンドローム（運 動 器 症 候 群）、③「アパシー」
・歳で、平 均 寿 命と健 康 寿 命の間には男 性 9 ··ル」
・シンドローム（高齢者筋力心身活力低きがあるのです。健 康 寿 命の定 義は「平 均歳 もの開下症候群）という、四つのシンドロームに苦

寿命から日常的、継続的な医療・介護に依られない時代から、医学の進歩などで生きびたのですから驚きで、生きたくても生きの七十年間で日本人の寿命は三十歳も伸ず「男性五十歳・女性五十四歳」でした。
こもあって織 田 信 長の時 代とそんなに変 ら

日 本 人の平 均 寿 命 も、太 平 洋 戦 争の影 響

戦 後 間 もない貧しかった 昭 和 二 十 二 年の年」と 言 われていました が、振 り 返 れば、り ま し た 。織 田 信 長の時 代 は「 人 間 五 十

るな ど 、今 や 日 本 は 世 界一の長 寿 国にな

越 え、百 歳 以 上の高 齢 者 も五 万 人を越 え

男性の平均寿命が史上初めて八十歳を複 雑な人 間 関 係、「フレイル」は超 高 齢 化な時代の運動不足、「アパシー」は情報化や過多、「ロコモ」は乗り物や冷暖房など便利に訴える状態です。「メタボ」は飽食と栄養は、高齢者が「ロコモ」と「アパシー」を同時無 気 力に陥る 状 態です。通 称「フレイル」

に対して、目 標を喪 失してしまい無 関心、や勉 強といった 生 きがいを生み出 す 領 域が高い状 態です。通 称「アパシー」は、仕 事

低 下 し、要 介 護 や 寝 た きりになる危 険 性

体を支えたり動かしたりする運動機能がです。通称「ロコモ」は骨、関節、筋肉など身併した状態、いわば生活習慣病の前の状態

血糖、高血圧、脂質異常症の二つ以上を合通 称「メタボ」は、内 臓 脂 肪 型 肥 満に高ムや ランやバイ クの暑い時 期にスイ

受 け ら れ ま す。夏いる所も数 多く見づく り を 行 なってすが、それを 市 民 運 動に発 展 させて地 域

方 法を見つけ日 々 取り組んでいるよ うでます。
スポーツもその一つで、自分に合っためない方法を見つけて色々なことをしてい望をほとんどの人が持っていて、寿命を縮

人 間は健 康で長 生きがしたいという願です。

も らいながら 暮 らさなければな らないのりも周りの人に、医療もしくは介護をして最終章を、男性は9年余り、女性は 年余ら、人間にとって最も大切な自分の人生の·しむ人た ちも数 多く見かけるようになり存 して生 きる 期 間 を 除いた 期 間」です かたくなくても生 きなければならない時 代社 会の歪みと絡みが主な原 因で起こる病

歳、女 性ました。となったのです。それはそれとして喜 ばしを組み合わせて行

ア スロ ン 大 会 や 、気で、今 や 医 療 費の増 大 な ど 大 きな 社 会
さて日 本の最 新の統 計によると 、いことですが、最 近 私た ちの回りには、年93

なう過 酷なトライ

79

21

問題となっています。
齢者が沢山いる一方で、年齢に関係なく若伊予市トライアスロン大会 in ふたみ

12222017.1087
が1998

シンドローム（無 気 力 症 候 群）、④「フレイ7114128074

進一
若松

齢 を 感 じさせない元 気はつらつとした 高

スポーツ無縁の人の健康寿命を延ばす

shin1 さんの日 記

特選ブログ

特選ブログ ̲shin1 さんの日記 RSS http：//ameblo.jp/shin-1/

先になりますが③適切な睡眠の基本は1いように注意をしなければなりません。後です。歩 幅 1 歩（身 長 1 6 0 ㎝ ‒1 0 0 ＝10000は毎日10000歩歩くこと

は 毎 日 1 0 0 0 文 字 読 むことです。さて· 1 9 5 ㎞のフルマ

ラソン大会などは、素人の私たちが考える
日6～8時間、寝不足は禁物です。

寒い時 期に行なうと、まるで身体を壊すのではないかと心配㎝として計算すると、1万歩は同 様 大 事です。目 安は「毎日のストレッチい人でも、こんな小さなことの積み重ねで6㎞歩くことになります。
スポーツをしな㎝）を分」です。
でさて②適切な運動ですが、これも食事との瞬 間の満 ち足りた 感 動の一瞬を味わうと、8000歩、中強度運動するほどですが、参加する人たちはゴールために日 々の苦しい練 習に余 念がないよ

60な人の健康寿命を延ばすことは、これからもないように見えますが、スポーツに無縁です。
このことと健 康 寿 命は一見 何の関 係

以 上 はスポ ーツにまった く 無 縁の人 なの

しむ人の数は人口の半分にも満たず、半分している人 数 を 合 計 してもスポーツを 楽

ポーツもある中で、裾野の広い種目に参加

ンピオンスポーツもあればコミュニティスソフトボール、野球、サッカーのようにチャ果を上げています。
しかし、バレーボールや民一体となって取り組んで、それなりの成うで、スポーツで地域を元気にしようと官的 安 定 で す。この 3つのバラ ンス が 崩 れな 運 動 、それに適 切 な 睡 眠 からくる精 神です。お 通 じの基 本 は 適 切 な 食 事 と 適 切話 で 恐 縮 で す が 1 は 1 日 1 回 のお 通 じ

1 0 0 0 0 」運 動 で す。のっけ か ら 下 のいる のは「 1・1 0・1 0 0・1 0 0 0・

私 が 提 案 実 践 し 、普 及 し よ う と し て寿命を延ばす」を加えることも必要です。

で地 域を元 気に」するには「みんなの健 康ん。そういう意 味から考えると「スポーツ今一度立ち止まって考えなければなりませせて、みんなが取り組むよ うにするのか、はこのことを 誰 が誰にどんな 方 法で知 らしいと願っています。

延 ばすことを意 識して日 々を暮 らして欲る人・しない人にかかわらず、健 康 寿 命をは勿論のこと、国体を機会にスポーツをすますが、スポーツで地域を元気にすることまで、幅広いスポーツ大会が繰り広げられ者のスポーツや、レクリエーションスポーツ

定です。健常者スポーツに加え身体障がい

これはもうこの上ない喜びです。

健康寿命を延ばすことができるとしたら、の人 と 会 話 を 交 わ すことで す。人 間 は一寿命

る

健康寿命

まだまだ伸びもう一つ世界一均寿命と︵若松﹁ 寿命には 平﹂
忘れちゃ困る介護
後に 年 要﹁人生の 最ら備え﹂
らん いまかこれじゃつま0・10000
00 100﹁1・10・1﹂
毎日コツコツいを込めて呵︶それぞれに想進一の笑売啖

﹁ 日本人 平均医学の進歩﹂

今年の秋、愛媛県では国体が開かれる予益 々 平 均 寿 命が伸 びるであろうことを考ると 、お 通 じに異 変 が 起こり 体 調 を 崩 し

健 康 寿 命 を 延 ばす 方 法で大 事 なのは、人で生 きて行 くことはでき ず、多 くの人

人 の人 に 会い、 人①適切な食事、②適切な運動、③適切な睡とコミュニティを 作 ら な け れ ばな り ませ

ま す。 は 1 日 に眠・休 養 だと言われています。ご承 知の通ん。性 別・年 齢・地 域を越 えた 交 流によるいのです。

り①適切な食事というのは、いわゆる生活コミュニケーションの広 がりが大 事です。

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えると、このまま放っておくことはできな

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習 慣 病の原 因の多くは食 生 活と言われて

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1 0 0は毎日 1 0 0 文 字 書く、1 0 0 01010いるので、塩 分や糖 分、脂 分を摂り過 ぎな

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