思いやりの感染症対策「心のワクチン」運動

ころ

新型コロナウイルス感染症が流行し始めた
へん けん

頃 、偏 見や差別が社会問題となりました。「小かえさな親切」運動では、 今回のコロナ禍 で得 たきょう い学びをもとに、 新たな感染症の 脅 威を前にしじょう ほうまどても、 あいまいな 情 報 に惑 わされず、 感染

き ほん ち しき症に負けない 生活を送るための、 基 本 知 識
たい さくがまと対 策 の心構えをこの冊子にまとめました。
じゅう らいもど従 来 の社会活動を取り戻し始めている今だ

からこそ、 改めて冷静に見直し、しっかりと身に付けていただきたいと考えています。

｢小さな親切 ｣ 運動本部／感染症対策コミュニケーションラボ
監修

中島 一 敏（大東文化大学 スポーツ･健康科学部 教授／日本感染症学会 評議員）

思いやりの気持ちこそが感染症対策
世界中にまん延した新型コロナウイルス
ですが、それ以前もインフルエンザをはじめとして、ノロウイルスなど多くの感染症がありました。
おそ新しい感染症=知らないものへの恐 れや不安から生まれる偏見や差別は、体調かく不良や感染を隠すことにもつながり、さらに感染を広げることにもなりかねません。
私たちは、一人ひとりが感染症を正しくり かい

理 解 するとともに周りの人を思いやる心を持つことの大 切さを実感し、これが社会をよりよくするための 心のワクチン となるのではないかと考えました。
心のワクチン によって、感染症対策のこう か

さい だい げんはっ き

効 果 を最 大 限 に発 揮 させ、今ある、またこれからやってくるだろう未知の感染症をこ乗り越えていきましょう。

心のワクチンとは正しく理解する
病原体や病気について知る
すいしょう

2

周りの人を思いやる
しゅう い

周 囲 にうつさない、かからないための行動をとること

国や自治体が推 奨 する対策を知る

自分と異 なる考えの人もいることを知る

なぜその対策を行うのかを考える

相手の立場になって考えるとにかくこれだけおさえよう！
感染症を広げないための基本は２つかからない

うつさない

どんなに強力な感染症でも、その病原体をからだ身 体に取り入れることによって「かかる」こと
かりがなければ感 染も発症もしません。もし仮 に「かかった」としても、ほかの人に「うつさなければ」感染が広がる心配はありません。
さい きん

病原体とは… 細 菌 やウイルスなど、感染症の原因となるもの。
ひ まつ

かい

ちょくせつ ふ飛 沫 を 介 して、また 直 接 触れることで、目、鼻、口、きず口などから体内に入ってくる。中には空気の流れにのって感染するものもある。

かからない、うつさないための3つのポイント
病原体を身の回りからのぞ取り除く
かんせんげん

せっしょく

病原体を身体に取り入れない
かん き

あら感 染 源 と接 触 しない、マスク、換 気 、手洗 い・消 毒 など

手指消毒などしょうどく

健康を管理し、抵抗 力をつけるて い こ う りょく

ワクチン、栄養、き そく

規 則 正しい生活など

3

病原体撃退に手洗いは必須！
げきたい

ひっす

多くの病原体が、手や指を介して、口や鼻から体内こせっ けんに入り込みます。しかし、石鹸を使い流水で流せば、そのほとんどを洗い落とすことができます。
新型コロナウイルスの感染拡大を機に、アルコールふ消毒ができる場所も増 えましたが、アルコールで取り除くことができない病原体も身近にありますので、水道があるときには、なるべく手を洗うようにしましょう。
さわ人は無意識にいろいろなところを触 っています。手しゅう

洗いは、多くの感染症に効果がありますので、ぜひ 習
かん慣づけていきましょう。
手洗いの時間・回数による効果

手洗い無し

流水 15 秒約１００万個約１万個

石鹸 10 秒
もみ洗い

石鹸 10 秒もみ洗い

＋流水 15 秒＋流水15 秒を２回

約数百個

約数個

[出典]森功次他：感染症学雑誌、第80巻第5号,496-500,2006
http://journal.kansensho.or.jp/Disp?pdf=0800050496.pdf

人とふれあう前後には手洗いを他の人とふれあう機会がある場合には、しっかりした手洗いすることをおすすめします。
特に、小さな子どもたちとは、スキンシップが多く
こうれいかい ご

みまなります。また、高齢者や病気の方の介護 ・お見舞いの機会もあると思います。こうした方々は抵抗力が低く、
けい こう

感染が広がりやすい傾向 にありますので、ふれあう前後には念入りに手洗いをしましょう！

マスクは手4

必須！

ひっす■ 布マスク（解析）マスクによる感染予防について良い▲ ウレタンマスク（解析）10090
マスク補集効率﹇％﹈性能● 不織布マスク（解析）

不織布マスク8070605040

布・ウレタンマスク

302010

悪い

000.5

11.5

22.5

マスク圧力損失［Pa］

33.5

通気性

良い

悪い

[出典]内閣官房 感染拡大防止に向けた取組 https : //corona.go.jp/proposal/
かく さん

飛 沫や、空気の流れにのって拡 散 する病原体には、じっ しょうマスクが有効なことが実 証 されています。マスクは種りゅう し類によって小さな 粒 子を通しにくくする フィルター効
ふ しょく ふ果が異なり、中でも不 織 布 マスクは、その効果が高いことがわかっているため推奨されています。
じょう きょう

かん きょう季節やその時々の流行 状 況 、置かれている環 境
おうに応じて、正しくマスクをつけるようにしたいところです。

マスクをつけるときは、正しくしっかりと鼻が出るのは NG
大きすぎると息がもれちゃうので NG

一度、何か事情があるのかもと考えてみてマスクをつけていない人にイライラしたり、他人のマスクの素材に目くじらを立てる…。
感染症の拡大時に気持ちがゆるむのもよくないですが、ギスギスしてしまうのもよくないことです。みんながそれぞれに、相手を思いやれる社会を目指したいですね。

スクは手軽な強力アイテムです5思いやりの距 離を保とう
きょ

りたもコロナ禍で有名になった「ソーシャルディスタンス」ですが、実は他の感染症にも有効です。口や鼻から出ゆかた飛沫は、無風でも1ｍほど空中を飛び、そのあと床に落ちます。マスクをつけて大声を出さず、１ｍの距離を守れば、感染のリスクは下げられるでしょう。
ふく すう にん

たい ざい

え

飲食店などの複 数 人 が対面で滞 在 せざるを得 ない
場所、飛沫が飛び交う場面では、流行状況に応じてしゃ へい ばん

遮 蔽 板 ※を使いましょう。ただし、直接飛んでくる飛沫には効果がありますが、空気中をただよう病原体にはあまり効果がありませんので、十分な換気も合わせじっ して実施してください。
15分間しゃべっている感染者と対面した時の感染リスク
感染者マスク非装着時

100

オミクロン

感染確率﹇％﹈

デルタ60

デルタ604040200

オミクロン

80

感染確率﹇％﹈

80

感染者不織布マスク装着時

10020012

距離［m］

3001

2

距離［m］

3

[出典]理化学研究所 YouTube「理研チャンネル」 https://youtu.be/7k8fkk-dVC4

多くの人が集まる場所では、特に周りを思いやって通勤電車や買い物時など、距離がうまく取れない場所もたくさんあります。そんなときこそ、周りを気づかいたいもの。感染症流行時の人ごみの中ではマスク着用、大声でしゃべらない… 心がけひとつですぐにできさい

しゅ さい しゃますね。イベントなどに参加する際は、主催者が集ま
かい さい

こうる人数や開 催 場所の環境に合わせた対策を講 じていますので、決められたルールをしっかり守って楽しみましょう！
6※遮蔽版
アクリル板などの間をさえぎるついたて。使用する場 合は、空 気の 流 れさまたを 妨 げないようにみんなを守「自分が感染しているかも」それが思いやりの第一歩
やっ かいしょう じょう

じょ うたい感染症が厄 介 なのは、自覚 症 状 がない状 態 でも人に感染させる力があること。ですから、感染症が流行している状況では、「自分が感染している可けんおん能性もある」と考えて、外出前に検温し、マスクをつけるとともに、少し距離をとることも思いやりの気持ちです。
また、少し体 調が悪いなと感じたら、自分だけでなく仲間の健康を守るためにも、無理をせず、しっしょ くば

かり休息をとりましょう。学校や職場などでは、休ふん いき

みやすい環境や雰囲気作りも大切ですね。
換気ができていない

換気ができている

屋内では、人数が少なくても長時間人が集まっ
のう どていると、呼気の濃度が高くなります。もし感染者エアコンがいれば、空気中のウイルスの数が増えていき、感じゅん かん

本体内の空気が 循 環 しているだけ。外気は取り込みません（一部除く）
サーキュレーター
状況に応じて活用し、部屋の 空 気と外気と入れか替えましょう

かくりつ

染確率が高まってしまいます。
そこで「換気」が重要になります。一方の窓だけまどを開けても空気は流れにくいので、反対側の窓 も開けましょう。そして、部屋全体で流れを作ると同た

時に、空気が留まってしまう場所を作らないように注意しましょう。

なを守れる場には換気が重要

7

思いやりは感染対策の第一歩
ここからは、「小さな親切 」運動本部が毎年開催している「作文コンクール」
・よ

エッセイコンテスト「はがきキャンペーン」に寄せられた作品から、みんなのコロナ禍を振り返り、改めて感染症に立ち向かうための「 心のワクチン」を考えてみましょう。
げん

はっしゅつ

言が発 出 されるなど、経験したことのないコロナ禍のはじまり事態となっていきました。

新型コロナウイルス感染症は、2019年末に最初の感染者が報告されてから、わず山形県の中学 1 年生Cさんは、この時期か数カ月で世界中に拡大していきました。に体験したことを作文につづっています。

はじめはどこか対岸の火事のように感じてベビーカーに乗った赤ちゃんが、おもちゃいた私たち日本人も、大型クルーズ船でのを落としてしまったのを見かけたCさん。

感 染 状 況や、国内各所でのクラスター発

それを拾って手 渡 したところ、赤ちゃんのほう どう生が大きく報 道 されるたびに、その脅威がせま身近に迫 りつつあることに気づきます。そいっ せい

うした中、突然一 斉 休校となったり、東京
きん きゅう じ たい せん

2020大会が延期されたり、緊 急 事 態 宣て わた

おどろ

お母さんは驚 いた顔でさっと受け取り、立ち去っていきました。Cさんは「親切のつもりでおもちゃを拾ったけれど、あのお母さんは、赤ちゃんが触るものだから、他人に触ってほしくなかったのかもしれません。
それどころかあまり近 づかないでほしいと思ったのかもしれません。私は声をかけて教えるだけにすればよかったのかな」と、ふくざつ複雑な気持ちになりました。
とどとし物を拾って届 ける。以前ならば、「ありがと落 う」という言葉や 笑 顔がもらえたはずの場面です。人と接する機会自体を減らさなくてはならなかった
この時期、いままで通りの親切ができなくなった、とさみしがる作文やエッセイが多く寄せられました。
なげ

しかしCさんは嘆 くばかりではなく、あいさつやごみ拾いで地域を明るくしたり、手洗い・うがい・マスク着用
てっ ていを徹 底 して周りの人にうつさないようにするなど、「自分にできる親切はある」と考えました。大 変なときこかん しゃ

そ、周囲への感 謝 の気持ちを忘れず、自分に今できることを考え、実行することが大切です。
8歩「心のワクチン」
運動

心をさいなむ偏見や差別
人は不安や恐怖、大きなストレスにさらされると、その言動に異変が現れることが東 京都 の中学 3 年生のＯさんは、コロあるようです。新型コロナウイルス感染症

ナによる差別をニュースで聞いて「少しドが拡大する中でもそうしたことが起きまし

キっとした。なぜなら私は少し前に電車でた。

咳 をしていた男性に対して、すごく嫌な顔せきさをし、避 けるように移動したときのことを悲しいことに日本各地であったことです思い出したからだ」と、様々な理由があるが、中学 2 年Mさんの住む地域でも、県をかもしれないのに差別をしてしまったこと

ききまたぐ移動で感染が広がることに危 機 感

こうかいを後悔し、反省しています。

を持った人たちが、県外ナンバーの車に石あく しつ

いやむしばを投げつけるなど、悪 質 な嫌 がらせが起体を蝕 むウイルスだけでなく、人を差別こりました。その後、他県ナンバーの車をする心も恐ろしい存在です。コロナの感染

じ えい しゅ だん

運転している人が、自 衛 手 段 として「県内は在住者です」と書いたステッカーを貼 る

拡大により、体だけでなく私たちの心も次第にさいなまれていきました。

ようになりました。Ｏさんは、「こういうの、ちょっと悲しくなりませんか。ステッカーを貼らないとこの県では受け入れてもらえないと思われているようで、残念です」と書いています。
やふやな情報に惑わされず、確かな知識を身に付あ けること。そして感染者や医療従事者など他者をこう げき

ささ

攻 撃 するのではなく、むしろ思いやりを持って支 え合う
ぼう しことが感染拡大防 止 につながると、このコロナ禍に私たちは学びました。
３ページで紹介した「かからない、うつさないための３つのポイント」にあるとおり、基本的な対策を徹底することで、感染リスクは大きく減らすことができます。どんな感染症でも向き合い方は同じです。
今後もし新たな感染症が私たちの身近に現れても、パニックになることなく、当たり前の対策を冷静に行い、互ふせいを思いやる心を忘れずに感染拡大を防ぎましょう。
9思いやりは感染対策の第一歩

コロナ禍で気づいた家族・友人のありがたさ
へ

外に出る機会が減 るということは、つまそん ざい

がたい存 在 であり、自分を支えてくれていり家で過ごす時間が増えるということです。 るかに気づけたのは、コロナの副産物とい2021年に寄せられた作品には、改めて家えるでしょう。

ぞう か族や友人に感謝した、との内容が増加しま
千葉県の高校3年生Yさんは、休校が続した。

えがいていたある日、同級生から花が描かれた
そう じ

さび

家で料理や掃 除 を手伝うようになって、母絵はがきを受け取ります。そこには「寂 し親がしている家事の大変さに気づき、改めいと思って。驚いた？」という言葉が添えら

そかん げきてありがたく思った、との内容が目立ちまれていました。友人の思いやりに感 激 したした。中には、テレワークを始めた父親がＹさんも同じように花の絵を描 いて返信しかすがた

朝早くオンライン会議に出席する姿を見て、 ました。そして、そのやりとりはいつしかほこれまでは見えなかった父の働きぶりをかのクラスメイトにも広がっていきました。

体感し、感謝の気持ちでいっぱいになった

誰 かのために心を伝えるよろこびを教という作品もありました。あまりにも身近えてくれた友人は、Yさんにとって大切なで、当たり前だった家族が、どんなにあり存在になりました。

だれ族以外の人と、ソーシャルディスタンスをとるこ

家 とが求められる中、家族間の思いやりに関する作品が、作文にもエッセイにも、本当に多く寄せられました。特に小中学生にとっては世界のほとんど全てが家 となってしまう状況でしたから、このコロナ禍はある意味、家 族の大 切さを改めてじっくり考えてもらう、大きなチャンスになっていたことがわかります。
また直接会えない友人、知人とオンラインや手紙で、きずなこれまでとは異なるコミュニケーションを楽しみ、絆 を強めることができた人たちもたくさんいました。
こ どく

人と会えないことで孤独を深めた方、毎日一緒にいるか
しょう とつらこそ家族と 衝 突 してしまった方もいましたが、多くの人が身近な人に感謝し、自分は幸せだと感じたことは、い さん

コロナは私たちに負の遺 産 だけでなく、大いなる心の遺産を残してくれたといえます。
10

「心のワクチン」
運動

思いやりの感染症対策
コロナの感 染 拡 大から3年が経 過したで、友達から嫌がられるのではないか、仲2022年になると、作文コンクール、エッセよくできなくなるのではないか、と心配でイコンテストに寄せられる作品内容にも大したが、実際には身体を気づかう連絡があきな変化が現れました。

り、心配してくれたことがうれしかったとれんらく書いています。またお母さんは、弟が通う北海道の中学3年生のＦさんは、コロナスポーツチームの人から「誰でもいつ感染に感染してしまいました。もちろん学校にするかわからない状 況なのだから、謝 らも行けず、トイレ以外では部屋からも出らないで」と言われてうれしく思ったそうでれず、身体よりも心が弱ってしまったといす。Tさんは、コロナに感染したら差別されいます。そんな中、お母さんは、毎日いつると勝手に思っていたのですが、もし友達ごう かあやまもより豪 華 な食事を毎日作ってくれ、学校が感染しても自分は嫌がるのではなく『身の先 生は体育大 会の様 子をリモートで見体は大 丈 夫 かな』と思うはずだと気づきせてくれ、友達は画面越しに話しかけてくました。

だい じょう ぶれるなど、思いやりという心のワクチンをたくさんの人からもらいました。

一時期のように、感染者を差別するのではなく、あたたかく見守り、思いやりある環境に変わってきたことを感じました。

岡山県、中学1年生のTさんは、弟さんが感染し、自分が濃厚接触者となったこと

022年に寄せられた作文、エッセイには、新型コ２ ロナに対する恐怖や、感染者への差別ではなく、思いやりの心でコロナ禍を乗り越え、前向きになったみえがなさんの姿が描かれたものがたくさんありました。
私たちは３年の間に、 正しく知って、正しく恐れることがいかに大事か、また大変な状況下だからこそ思いやりの心がいかに大切なのかを学びながら、この状 況にたどり着くことができました。
これからも新型コロナウイルス感染症の流行は起きますし、新しい感染症が現れるかもしれません。しかしどのような状況になっても、私たちは乗り越えることができます。コロナ禍の反省を胸に、「心のワクチン」を忘れず、みんなで前向きに歩いて行きましょう。
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公益社団法人｢小さな親切｣運動本部

1963年6月13日、東京大学総長の茅誠司が初代代表となり、「できる親切はみんなでしよう、それが社会の習慣となるように」をスローガンにスタート。現在は元文部科学大臣の鈴木恒夫が 6 代目代表を務め、2023年創立60周年を迎える。
全国32道府県本部・135町村支部、また15万人の会員とともに、 地域で青少年の心を育むさまざまな活動を行っている。
一般社団法人 感染症対策コミュニケーションラボ

感染症に関する基本的な知識と考え方を一般に分かりやすく広めることを目標として設立。 危機管理広報コンサルタントの田﨑陽典氏が代表を務める。 感染症対策の成否は市民の行動に委ねられることから、「何をしなければならないか」よりも「どうしてするのか」を理解し、 市民一人ひとりが考えて行動することで誤解や偏見をなくし、より効果的かつスマートな感染症対策を進められる社会づくりを目指す。
監修

中 島 一 敏（なかしま・かずとし）

大東文化大学 スポーツ・健康科学部 健康科学科 教授／
日本感染症学会

評議員

1990年琉球大学医学部医学科を卒業後、 同校医学部大学院にて医学博士（細菌学）を取得。 国立感染症研究所感染症情報センター主任研究官などを歴任し、 2016年より現職。
厚生労働省新型コロナウイルス感染症対策アドバイザリーボー
ドのメンバー。 国内の感染症アウトブレイク調査や感染症対策、 海外におけるアウトブレイク対応に携わる。

思いやりの感染症対策「心のワクチン」運動
2022年 12月31日発行
著

作

監

修

公益社団法人 ｢小さな親切｣ 運動本部

一般社団法人 感染症対策コミュニケーションラボ

発行元

中島一敏

公益社団法人 ｢小さな親切｣ 運動本部

〒101- 0061 東京都千代田区神田三崎町 2 - 20 - 4
TEL 03 - 3263 - 2866 FAX 03 - 3263 - 3838
URL https : // www. kindness. jp/