最近、眠れてますか？

２週間以上続く 不眠 は うつ かもしれません
最近眠れない・・・

そんな方は食欲が出ない・・・

疲労感が抜けない・・・

セルフチェック してみてはいかがでしょうか□ 毎日の生活に充実感がない□ これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった□ 以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる□ 自分が役に立つ人間だと思えない□ わけもなく疲れたような感じがする※出典：厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル」

５つの項目のうち ２項目以上 が ２週間以上、ほとんど毎日 続いていて、そのために つらい気持ち になったり 毎日の生活に支障 が出たりしている場合には、うつの可能性があります。
このような場合には、かかりつけ医、保健所、精神保健福祉センター、市町村等の相談機関にご相談ください。

相談機関
保健所
中央保健所

029-241-0571

029-821-5516

ひたちなか保健所

土浦保健所029-265-5647

029-860-6002

日立保健所

つくば保健所

0294-22-4196

0296-24-3965

潮来保健所

筑西保健所

0299-66-2174

0280-32-3068

竜ケ崎保健所

0297-62-2367

古河保健所
水戸市保健所

029-243-2870
精神保健福祉センター
お住まいの市町村の悩みやこころの相談窓口
悩みに応じた相談窓口 ※裏面参照

お問い合わせ先029-243-7315※予約制

茨城県福祉部障害福祉課

TEL 029 - 301- 3368

茨城県内の主な相談窓口一覧
死にたい気持ち・こころの悩み

相談内容【 令 和６年 1 月 現 在 】
方法
電話

茨城いのちの電話

人生（生き方、自殺、職業など）・医療・家庭・教育・対人関係の悩み、不安など

問い合わせ先

相談時間等

TEL 029-855-1000

つくば

TEL 029-350-1000

水戸TEL 0120-783-556

フリーダイヤル

毎日

24 時間

毎月 10 日 8 :0 0 ～翌日 8 :0 0
毎日
16:00 ～ 21:00第５を除く日曜日 1 6 : 0 0 ～ 1 9 : 5 0 ( 受付は19:00 まで )第２火曜日
1 2 : 0 0 ～ 1 5 : 5 0 ( 受付は15:00 まで )L INE

TEL 029-244-0556

平日 9: 00 ～ 12: 00 / 13: 00 ～ 16:00※祝日・年末年始休

TEL 0120-236-556

フリーダイヤル 土・日曜日
9: 00 ～ 12: 00 / 13: 00 ～16: 00 ※年末年始休

対人関係、社会生活、家庭に関する悩みなど心の問題全般

電話

こころの SNS 相談＠いばらき

対人関係、社会生活、家庭に関する悩みなど心の問題全般

L INE

毎日 17: 00 ～ 22: 00

女性のためのこころのオンライン相談＠いばらき

対人関係、社会生活、家庭に関する悩みなど心の問題全般

オンライン

毎月第１・３・５土曜日

相談内容

方法

問い合わせ先電話面談

18 8（全国共通ダイヤル）

受付時間は相談窓口により異なります。※年末年始休

TEL 029-221-3501

予約受付 平日 10: 00 ～ 12: 00 ／ 13:00 ～16:00

いばらきこころのホットライン

経済問題

1 3 : 0 0 ～ 1 6 :0 0

※祝日休

相談時間等

（消費生活相談窓口案内）

架空請求、悪徳商法
その他消費生活に関する苦情相談

茨城県弁護士会（代表）

お金、家庭、交通問題などの法律相談

茨城司法書士会総合相談センター

家・土地、相続、借金、日常生活のトラブルなど

電話

TEL 029-212-4500
TEL 029-212-4515
TEL 029-306-6004

火曜日 16: 00 ～ 18: 00

関東財務局水戸財務事務所
多重債務相談窓口

借金、債務整理、過払金に関することなど

電話
面談

TEL 029-221-3190

平日 8: 30 ～ 12: 00 ／ 13: 00 ～ 16:30

法テラスサポートダイヤル

法テラスの利用方法やトラブル解決のための情報をご案内

電話

TEL 0570-078374

平日 9: 00 ～ 21: 00、土曜日 9: 0 0 ～ 17:00

TEL 0570-078317

平日 9: 00 ～ 17: 00

消費者ホットライン

日本司法支援センター（法テラス茨城）

仕事・職場

離婚、相続、損害賠償、金銭トラブル、不動産の民事全般

（要予約）

相談内容

方法

職場や家庭での人間関係、子育てのこと( 公財）茨城カウンセリングセンターなど

いばらき労働相談センター

子どものいじめ・不登校・教育子どもホットライン（18 歳までの子ども専用）

いばらき子ども SNS 相談（小中高生向け）

子どもの権利 110 番

子どもの教育相談（茨城県教育研修センター）

面談

電話（有料・要予約）

問い合わせ先

相談時間等

TEL 029-225-8580

月～土曜日 10: 00 ～18: 00（土曜日のみ 17:00 まで）（予約受付 9 : 0 0 ～ 1 7 : 0 0 ） ※日曜・祝日休TEL 029-233-1560

平日 9: 00 ～ 19: 00（相談受付は 18:30 まで）
第２・４土曜日 9 : 0 0 ～1 5 : 0 0（相談受付は 1 4 :3 0 まで）※第１・３・５土曜日・日曜日・祝日・年末年始休

相談時間等

各種労働相談（労働条件、解雇、配置転換、賃金不払い、パワハラなど）

電話

相談内容

方法

問い合わせ先いじめ、不登校、友人関係、性の問題、大人社会への不満など

電話

TEL 029-221-8181
メールアドレスkodomo@edu.pref.ibaraki.jp

学校のこと、友だちのこと、家族のこと、自分自身のことなど

いじめ・体罰解消サポートセンター いじめなど、学校生活における様々な悩み（各教育事務所内）（茨城県弁護士会）

面談（有料・要予約）

いじめ、体罰、虐待などの子どもの人権に関する相談

不登校、いじめ、家庭や学校生活のこと、子育てやしつけに関すること

面談

メール
L INE

毎日 18: 00 ～ 22: 00

We b

電話
面談

電話
（要予約）
面談
（有料の場合有・要予約）

県央 TEL 029-221-5550
県北 TEL 0294-34-4652
鹿行 TEL 0291-33-6317
県南 TEL 029-823-6770
県西 TEL 0296-22-7830

平日 9: 00 ～ 17: 00

TEL 029-221-3501

平日 10: 00 ～ 12: 00 ／ 13: 00 ～16:00

TEL

平日8: 30 ～ 20: 00
土曜日 8 : 3 0 ～ 1 7 : 0 00296-71-3870

電話
メール
面談（要予約）

メールアドレス
7830@center.ibk.ed.jp
相談予約 0296-78-3219（来所相談受付）

妊娠・出産

相談内容

方法

問い合わせ先いばらき妊娠・子育てほっとライン

妊娠、出産、子育て、思春期、更年期のこと

電話
L INE

TEL 029-301-1124
LI NE I D（@129wdnqg ）

相談内容

方法

問い合わせ先電話

TEL 029-309-7670

方法

問い合わせ先（一般社団法人茨城県助産師会）

虐待
オレンジライン子育ての不安、子どもの頃のトラウマ、（いばらき子どもの虐待防止ネットワークあい） 虐待体験の悩みなど

家庭内暴力
茨城県女性相談センター（茨城県配偶者暴力相談支援センター）

相談内容
配偶者・交際相手からの暴力、離婚、家庭不和など

毎日 24 時間

電話
TEL 029-221-4166
面談（要予約）※祝日・年末年始休※祝日・年末年始休

毎日 24 時間
平日 9: 00 ～ 16: 30※祝日・年末年始休

相談時間等
月・火・水・金 1 0 : 0 0 ～ 1 7 : 0 0※祝日・8／13 ～ 15・年末年始休

相談時間等
月・水・木曜日 10: 00 ～ 15: 00※祝日・8 ／13 ～ 15 ・年末年始休

相談時間等
平日 9: 00 ～ 21: 00
土・日・祝日 9: 00 ～ 17: 00
面接相談（要予約）9 : 0 0 ～ 1 7 : 0 0※年末年始休