Meditation – The Power of Awareness瞑想
瞑 想 は、 あなたが 今ここにあることができるようにし、気づき、意識的であること（マインド フルで あ ること）を可能にします。

あるようです。
ドの瞑想技法のひとつでもあり、心身を整ているようですが、ヨーガはもともとインフィットネスやダイエットなどとも関連し「瞑想」というと一部のスピリチュアルえることに役立ちます。

瞑想についての関心が世界で高まりつつに興味のある人たちのもののように思われていましたが、最近では市販でいちばん売
そこでこのたび、瞑想のエキスパートで、ユニティインスティチュートの講師でもあれているビジネス総合誌といわれている『プレジデント』でも、瞑想特集が組まれる リ ー ラ、 プ ラ サ ー ド、 ア ル ヴ ィ ナ 氏 に、瞑想─気づきの力しました。

瞑想についてのわかりやすい解説をお願いるようになりました。
また、スティーブ・ジョブズが禅や瞑想に興味を持ち、日本にも度々訪れていたのも有名です。
をはじめとする米国の の最先Google
端の企業が、マインドフルネス（瞑想）を社員研修に取り入れているというニュースを目にしたり、日経新聞でも一面を使って「マインドフルネス」の瞑想について、特ま た、 ヨ ー ガ な ど も、 女 性 の あ い だ で求 め て い ま す。「 自 分 に と っ て、 な に が 大

ばれ、自分の人生に、より深い意味を探し集が組まれるようにもなりました。

ブームになっています。ホットヨガなどはつ け る こ と、 マ イ ン ド が 静 か に な る こ と、世界中の人々が、なにか新しいものに呼切なのかを発見したい」「もっと生きがいもっと慈愛を持ち、愛することができるようになることと関連しているとされてきまのある人生を、生きることの自由を持ちたい」と多くの人が望んでいます。

瞑想とは、こういったことのすべてであした。
瞑想は、生きることの意義や、価値、自り、そして、それ以上のものだといえます。
そして、人類の歴史のなかで、さまざま由への人々の願いに、何世紀にもわたって応じてきました。そして今、急速に「ふたたび目覚めること」を楽しむことが、世界な効果を生みだすいろいろなタイプの瞑想
瞑 想 は、 自 己 の ユ ニ ー ク な 質 を 認 識 し、なるだけではなく、自分の内なる質のさま分のまわりの世界に、もっと気づくようにどの瞑想法にも共通していることは、自中でムーブメントになってきています。

誰もが生まれながらに持っている潜在能力ざまな側面にも気づくようになるのを助けの技法が、これまでつくられてきました。

あなたは瞑想することで、自分で気づい（マインドフルであること）を可能にします。

瞬間に起きていることに意識的であることきるようにし、気づき、日常のなかで瞬間瞑想は、あなたが今ここにあることがでることです。

を表現する方法を見つけることを助けます。ている以上のものが、自分のなかにあることを感じるようになるでしょう。

瞑想とはなにか？
瞑想はしばしば、くつろぎや安らぎを見8
9

日常のなかで 瞬 間 瞬
間に起きていることに『プレジデント』

IT─気づきの力
リーラ/ プラサード/ アルヴィナ

集

特くつろぎや安らぎ、沈黙、愛、慈愛に容易内なる質に気づいているとき、あなたはます。あるいは、人間関係にもっと意識的とされているのかに、もっと注意深くなり自分の仕事をうまくやるには、なにが必要

なぜならこういった質は、ここに述べたに気づけるようになります。
）であれば、もっとうまくコミュ
mindful
ニケーションができ、自分にとっても、自（分が関わる人にとっても、なにが大切なの以上にたくさんあるのですが、それはすでにあなたのなかに存在していて、あなたのかを尊重することができます。

いること、さらに知覚していることは、人わかり、それが起こることを可能にする強で、自分が進んでいきたい人生の方向性が意識的（マインドフルネス）であることることができるようになります。

体がなにを必要としているのかに耳を傾け身体を健康に保ち、強くするためには、身身体をケアすることに気づいていると、本性の一部だからです。

瞑想が、どのように人生をよりよくするのか？

生のすべての領域に大きな違いをつくりま自分のまわりの世界に意識して気づいてす。仕事やビジネス、ほかの人々との人間みにつながります。

いようとも、それは創造性、勇気、あるい

あなたが気づいているとき、なにをしてンター）のことを指しています。あなたがじる、内側の柔らかな部分（エネルギーセはなく、あなたが人や自分に思いやりを感

ハートは自分自身や人への慈愛の源であて自分を表現することができます。

分の才能がわかり、ほかの人と調和を持っより大きな洞察のもとに、自分自身や自心に定まっていることを可能にします。

それがストレスのある状況であっても、中い る こ と は、 人 生 の チ ャ レ ン ジ に 出 会 い、

自分の強みと内なるリソースに気づいて関係のなかで、そして自分の身体や健康のためにケアをするあり方が変わります。

） で あ る と、
mindful

たとえば、あなたが仕事でもっと気づい） 意 識 的（て（ awareハート

は愛といった、より深い資質の一部である、もっと内側に深く入るにつれ、ハートにあり、あなたがありのままの自分をほんとうハートといっても、それは心臓のことで美しい本質の表現になりえます。

るさまざまな、たくさんの美しい質に気づあなたが気づいているとき、なにかを実に愛することができるようにします。ありのままの自分を愛することは、あなたの真の潜在力と、本来の可能性を発見する鍵です。

ハートは瞑想のどんな助けになりますか？
最初のうちは瞑想を実践することで、あることを助けます。ですが、今日の忙しいなたがスローダウンし、くつろぎ、回復す
ハートは、ジャッジをしないで自分自身簡単ではないかもしれません。

世界において、瞑想することは、それほどめた状態が可能になります。

ハートを通すことで知覚の明晰性、目覚を受け入れ、理解することを容易にします。

な知性につなげます。

し、自分自身とつながり、直観的、創造的そして、あなたをこの瞬間にいるようにぎと安らぎの感覚をもたらします。

自分のハートにつながることは、くつろ

たくさんの価値ある質の源です。

しており、それは誰しも内側に持っている、ハートセンターは、胸のまんなかに位置くようになります。

現した喜びを感じ、人生で貢献したことに対して価値を与えることができます。
あなたが気づいているとき、自然の美しさや、子どもの無垢さが見えます。人生の表面的なものごとの、さらに奥にあるものが見えるようになり、すでに自分の人生にある愛や慈愛、幸福といった質にも気づくようになります。

ハートが入り口です
ハートと呼ばれる質は、すべての文化で認められています。

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11瞑想しようとして、じっと動かずに、思れてしまうでしょう。自分自身をなんとか落ち着かなくなって、思考や感情に邪魔され、愛と思いやりを持って、感じ、抱きしの瞬間瞬間に経験していることがなんであハートの愛のある雰囲気は、あなたがそ絶しません。

しようとして、思考や緊張や疲れをどこかめることを可能にします。それは、子ども考もなく、静かに座ろうとしても、結局はに押しやろうとしても、たいていはさらにが傷ついたとき、母親がやさしく思いやり

つ な が る こ と は、 人 生 経 験 を あ た た か く、ハートの入り口を通して、内なる資質にを感じます。

瞑想をするとき大切なことは、思考や身ある層を通りぬけ、内側深くくつろぎます。

そして、努力することなく、この外側にあった緊張は溶けさっていきます。

くりになります。感情は通りすぎ、身体にとで、マインドは楽にくつろぎ、思考がゆっハートの受容的な雰囲気のなかにいるこのためのスペースをもたらします。

あなたのハートは、自分自身であることとともに抱きしめるのに似ています。

ひどくなるばかりです。
そ ん な と き、 ハ ー ト の 質 が 助 け に な ります。
乱れた思考や駆けめぐるマインドがあっても、ハートは「思考が嫌いだ」とジャッジすることはしないし、思考を止めようとそれらを排除しようとすることもなく、もしません。
それにしがみつくこともしません。
ハートは澄んだ空にただよう雲のよう乱れた感情がそこにあっても、それを拒に、思考が浮かんでいるにまかせます。

体のなかの感覚は、生の表層でしかないここの表層を通りぬけ、あなたの中心にあとを覚えていることです。
る安らぎや本来の幸福につながることを、喜びに満ちたものとし、愛のある態度で自です。

これが瞑想のほんとうに意味すること分自身を知覚できるようにします。

ハートは可能にします。
そ し て、 そ の 愛 の あ る 雰 囲 気 の な か で、そ う す る こ と で、 あ な た は 深 く 内 側 に

あなたの気づきは自然に広がります。
潜り、自分のなかにある美しい本質的なもの、内なる宝物、質、強みにつながります。
ハートから、自分自身を愛の目で見、あなたの内なる美しさを見ることができるようになります。
それは、ジャッジするマインドには見ることができないものです。
あなたは、自分が誰であるかという深い理解と思いやりのある感受性で、内なる質

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リーラ・ラブガーデン
ミネソタ大学で教育学学士、ゴダード大学では心理学修士号を取得。35 ヶ国を越える国籍の数千人の人々に瞑想とライフコーチングを教授。
ハートの人として知られ、葛藤と苦しみを癒す天賦の才を持つ。

プラサード・デイビッド・ワンドレス
ハーバード大学大学院のデザイン科で建築と都市設計の修士号を取得。オレゴン州にある新都市の主任デザイナーとして活躍。瞑想により創造力の源泉に触れ、さらなる探求の道に進む。
OSHO の瞑想テクニックの集大成として『新瞑想法入門』を編集。人々の深い瞑想体験をサポートする天賦の才を持つ。

アルヴィナ・ワンドレス
ドイツのチュービンゲン大学の社会学と教育学の修士号を取得。スイスのチューリッヒでオフィス清掃事業を立ち上げて成功させる。直観の天賦の才があり、その経験から企画、販売、雇用管理などに直観を使い、人が直観と才能を見出し、開発することを支援している。

悟りのシンクロニシティ

新瞑想法入門リーラ・ラブガーデン
プラサード・デイビッド・ワンドレス
アルヴィナ・ワンドレス 著
市場義人 訳
ヒカルランド 定価 2,376 円（税込）

OSHO 著
市民出版社
定価 3,542 円（税込）

内なる引き寄せの法則

14―OSHO の瞑想法集大成