高萩ウオ－キングクラブ

No.025
発行2012年12月5日
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者 青木 秀明
編集責任者 間下彰
広報担当者 高木實
安幸子

《常陸の常陸の小京都・小京都・たつごの里たつごの 里ウオーク》
ウオーク 》
歩きたくなるみち５００選、ＩＷＡマスターウオーカー、いばらきヘルスロード３６５の認定大会を１１月１０日に開催致しました。県内外から多数のご参加を頂き、県外からは遠く神奈川、東京、埼玉、福島からの方々が参加されました。ありがとうございました。
当クラブ会長挨拶のあと指導員によるストレッチ体操を行い、総勢１２４名（会員外６７名）で福祉センターを出発しました。｢いばらきヘルスロード」は茨城県で、県民が身近なところを歩いて健康増進にチャレンジで（出発前のストレッチ体操）きるように安心して歩けるみちを指定したもので、現在、県内で２２５コース、８２９.０１ｋｍあります。今回は高萩市の３コースのうちＮｏ.１８８（小島橋）を通り、県指定文化財の穂積家で休憩をとり、Ｎｏ.４２（たつごの里)、お屋敷通りから松岡城址にて昼食を取りました。昼食は他クラブの人たちとの情報交換、近況報告と楽しい一時を過ごしました。午後からは９ｋｍコースはたつご通り経由でスタート地点へ戻り、１４ｋｍコースは心臓破りのいわん坂を経て「日本の渚・百選」の景勝地・高戸小浜（たつご通りをウオーク）で休憩をし、Ｎｏ.１７２(高戸海岸）を歩きゴールしました。
両コースともに準備された救護班にはお世話にならず、全員無事にゴール致しました。

「いばらきヘルスロード
いばらきヘルスロード３６５
ヘルスロード３６５」
３６５」シリーズがシリーズが始まりました。
まりました。
茨城県ウオーキング協会では、茨城県の「いばらきヘルスロード」にスポットを当て県内の市町村をヘルスロードで繋いで歩くウオーキング大会を５ケ年計画で開催します。
この３６５（さんろくご）というのは、こころとからだの健康を思いながら３６５日の毎日歩きましょうという意味が込められています。
間
平成２４年１０月～平成２９年９月まで（５年間）
・期
・ パスポート
期間限定の専用パスポート：通称「いばらきヘルスロード３６５」
ＴＷＣ会員には無償で配布。会員外には１冊１００円で販売致します。
例大会で歩いたときにパスポートにスタンプを押印してもらいましょう。
・ 大会コース
ＩＷＡまたはＩＷＡ加盟団体が県内４４市町村を分担しコースを選定し、ＩＷＡニュースやＩＷＡホームページ等に掲載されます。

１

高萩ウオ－キングクラブの例会のご案内
・開催日
・行事名
・コース
・ポイント
・歩行距離
・集 合・ゴール
・昼 食・認 定

・開催日
・行事名
・コース

・ポイント
・歩行距離・集 合・ゴール
・昼 食・認 定

・開催日
・行事名
・コース
・ポイント
・歩行距離
・集 合・解・昼・認散
食定

平成２４年１２月１８日（火）十王パノラマ十王パノラマ公園
パノラマ公園ウオーク
公園 ウオーク
十王駅前 ⇒ 法鷲院(五重塔）⇒ 十王ダム ⇒ 十王パノラマ公園 ⇒城の丘 ⇒ 十王駅前
最高吹上高５０ｍの噴水がある十王ダム、３６０度展望のパノラマ公園と城の丘を歩く。
約１０ｋｍ
十王駅前 １０時１０分
・スタート １０時３０分（高萩駅 ９時３０分集合 上り １０時００分に乗車)
十王駅前 １４時頃
持 参
ＩＶＶ、ヘルスＲ Ｎｏ.１２０

平成２５年１月１０日（木）高萩市内初詣ウオーク
高萩市内初詣ウオーク
文化会館前 ⇒ 八幡宮 ⇒ 小島橋 ⇒ 松岡城跡 ⇒Ａ：小島団地 ⇒ 文化会館前
Ｂ：穂積家 ⇒ 後谷 ⇒ 文化会館前
安良川八幡宮で今年も元気で歩けることを祈願し、冬のたつごの里、穂積家を訪ねる。
Ａ：約８ｋｍ、 Ｂ：約１２ｋｍ
高萩市文化会館前 ９時００分 ・スタート ９時３０分（高萩市高萩６番地、高萩駅から徒歩１０分)
高萩市文化会館前 Ａ：１４時頃、Ｂ：１５時頃
持 参
ＩＶＶ、ヘルスＲ Ｎｏ.４２、Ｎｏ.１８８平成２５年１月２３日（水）高萩市内一周ウオーク
高萩市内一周ウオーク①
ウオーク ①（市内南部）
市内南部 ）
文化会館前 ⇒ 新花貫橋 ⇒ 石滝 ⇒ 秋山南 ⇒ 桑作 ⇒秋山中公民館 ⇒ 島名団地 ⇒ 文化会館前
市内一周ウオークの第一弾、花貫川の河畔や、石滝、秋山南、島名など市内南部の炭鉱跡地を歩く。
約１１ｋｍ
高萩市文化会館前 ９時３０分 ・スタート １０時００分（高萩市高萩６番地、高萩駅から徒歩１０分)
高萩市文化会館前 １４時頃
持 参
ＩＶＶ２

高萩ウオ－キングクラブ

・開催日
・行事名・コース
・ポイント
・歩行距離
・集 合・解・昼・認散
食定

平成２５年２月３日（日）（いばらき元気ウオークの日）
高萩市内一周ウオーク
高萩市内一周ウオーク②
ウオーク ②（市内北東部）
市内北東部 ）
福祉センター ⇒ 長久保赤水銅像 ⇒ 高戸小浜 ⇒ 松久保工業団地 ⇒長久保赤水生家 ⇒ 畳学校 ⇒ 松岡公民館 ⇒ 福祉センター
新たに建立された郷土の偉人・長久保赤水の銅像をたずね、赤水生家、高戸小浜、畳学校（畳高等職業訓練校）などをまわる。
約１２ｋｍ
高萩市総合福祉センター ９時００分 ・スタート ９時３０分（高萩市春日町３－１０、高萩駅から徒歩５分)
高萩福祉センター １４時頃
持参
ＩＶＶ、ヘルスＲ Ｎｏ.１７２

参加者募集中
平成２４
平成２４年歩
２４年歩き
年歩き納め 第４８回鎌倉歴史探訪
４８回鎌倉歴史探訪ウオーク
回鎌倉歴史探訪ウオーク (主催:主催:日本ウオーキング日本ウオーキング協会ウオーキング協会）協会）
・開催日
平成２４年１２月２２日（土）・コース
Ｎｏ.１ 朝夷奈切り通し・歩行距離 １６ｋｍ
３,７７０円 （参加費＋交通費） （先日配布した募集の２,９７０円は誤りで・費 用す）・集 合
高萩駅 ４：４５ （高萩発 ４：５６ に乗車）
* 詳細は、先日配布した「参加者募集･申込用紙」を参照してください。

ウオーキング＆ウオーキング中に捻挫した時の応急手当てはどうしたらよいでしょうか？
足場の悪い所やちょっとした段差で足首を挫いてしまった時は、無理をせず、すぐに休んで次の手順で処置をしましょう。
１．すぐに靴、靴下を脱がせる。
２．横になり台などに足を乗せるなどし、足首が心臓より高い位置にくるようにする。（腫れの予防）
３．足首に濡れタオルや水を入れたビニール袋などを当て、冷却（アイシング）する。
４．腫れがひどくなるようであれば、足首が90度の角度で固定されるようにバンダナや包帯、タオルなどを巻き、患部を圧迫し、その上から更にアイシングを続ける。
＊ 捻挫の応急処置としては、「ＲＩＣＥ（ＲＩＣＥ（ライスライス）処置」 をすると覚えるとよいでしょう。RICE処置とはＲＩＣＥ（ライス）処置・Ｒ(rest＝安静）： 患部を動かさないようにします。
・Ｉ（ice＝冷却）： 炎症を抑えて痛みを取るために冷やします。
・Ｃ（compression＝圧迫）： 内出血や腫れなどを防ぐために患部を固定し圧迫します。
・Ｅ（elevation＝高挙）： 内出血や腫れなどを防ぐために患部を心臓より高い位置まで上げます。
適切な応急処置をするのとしないのとでは、その後の回復にかかる時間に大きな差があります。
捻挫は完治し切らないうちに無理をすると、靭帯が伸びたままの状態になるため、再発し易くなります。しっかり治してからウオーキングを再開するようにしましょう。
オムロンヘルスケア㈱のメルマガ 『Walking-Style.com』 を参考にさせて戴きました。

３

高萩ウオーキングクラブ【近隣クラブ近隣クラブのクラブ の自由参加ウオーク
自由参加 ウオークのごウオークのご案内のご案内】
案内】
○ ＩＶＶ
年月日 曜日24129日

1215

125

行事

☆ ５００選

名Ｍ マスターウオーカー
認定

主催・主管

２０１２年忘年ウオーク（内郷→湯本）○⑳いわき健歩土

水府ウオーク（山入城跡、蜜蔵院）○⑨常陸太田Ｗ

6日

水戸初詣ウオーク○⑪水戸歩く会112土

初春：大神宮・虚空蔵尊参拝ウオーク○⑥東海ひ健歩

120日

初詣ウオーク（若宮八幡宮）○⑨常陸太田Ｗ

127日

初詣と歴史を巡る田園ウオーク (つくばみらい）○⑬ＩＷＡ個人130

水那珂市ヘルスロードウオーク○⑪水戸歩く会210日

牛久シャトーを歩く○⑥東海ひ健歩213

水茨城町ヘルスロードウオーク○⑪水戸歩く会217日

紬と花と白壁ウオーク（結城市）○⑬ＩＷＡ個人

224日

真壁ひなまつりウオーク

○☆

④筑西Ｗ連

＊ 詳細は、各主催者 または ＴＷＣ事務局 間下 彰(22-4809）までお問い合せください。
④ 鳥生厚夫 会長 0296-20-3386 ⑥ 小泉文男 副会長 029-274-8322⑨ 武藤健司 会長 0294-78-0402 ⑪ 川上 清 会長 029-251-3246⑬ 深見 博 代表 0296-57-4433 ⑳ 山田卓男 会長 0246-32-3726＜新入会員紹介＞
新入会員紹介＞ (敬称略）
平成２４年１０月から次の方がわたしたちの仲間になりました。増田修吏君は、現在４歳で歩育コーチである増田 洋さんのもとでウオーキングを学んでおります。
どうぞよろしくお願いいたします。
○ 新入会員 １名 増田修吏(安良川・４歳)○ 再入会員 １名 沼田悦子(下手綱）
現在の会員数は 男５７名、女７６名、計１３３名 (内子供会員７名）です。

高萩市役所からのお高萩市役所からのお知からのお知らせ (税金等納期のご税金等納期のご案内のご案内)
案内)
１２月 ・固定資産税第三期分
・国民健康保険税第六期分
・後期高齢者保険料第六期分
Ｈ２５年 １月 ・市民税第四期分
・国民健康保険税第七期分１２月 ・後期高齢者保険料第七期分
・介護保険料※ ｢はぎの香り｣に掲載する内容を、会員の皆様よりお待ちしております。
(例会時の感想、その他) 例会時にご連絡ください。
広報担当
高 木
實 ・ 安
幸 子４