高萩ウオーキングクラブ

Ｎｏ.０３６
発行２０１４年６月５日
高萩ウオーキングクラブ
発行責任者 青木 秀明
編集責任者 間下彰～の 例会のご例会のご案内のご案内

・開催日
平成２６年６月１１日(水)・行事名
花貫渓谷クリーンウオーク
花貫渓谷 クリーンウオーク （アルコロジー in 高萩）
高萩）・距離・認定 約１０ｋｍ （ＩＶＶ）
・集 合
花貫ふるさと自然公園 ９時３０分
・ スタート １０時
高萩市秋山2989-14 Tel：0293-24-2331
高萩駅から約8.5ｋｍ バス等公共交通機関はありません
・コース
花貫ふるさと自然公園 ⇒ 汐見橋 ⇒ 小滝沢 ⇒ 花貫物産センター(昼食) 《往復》・解 散
花貫ふるさと自然公園 １４時頃
・昼 食 持参（食堂も利用できます）
・ポイント 新緑の花貫渓谷をクリーンアップ 環境美化のお手伝いをします。
☆電車で来られる方は高萩駅から送迎致します。青木（0293-23-1651）まで連絡ください。
・開催日
平成２６年６月２４日（火）・行事名
ウオーキング教室
ウオーキング教室（教室（ さくら宇宙公園さくら宇宙公園）宇宙公園）
・距離・認定 約１０ｋｍ （ＩＶＶ）
・集 合
高萩市文化会館前（高萩市高萩６ Ｔｅｌ.0293-23-7411） ９時００分
・スタート
９時３０分
└→（高萩駅 約１ｋｍ 徒歩１２分）
・コース
文化会館前 ⇒ 新花貫橋 ⇒ びんずる坂 ⇒ さくら宇宙公園（Ｗ教室）⇒ 花貫橋 ⇒ 高萩イオン ⇒ 文化会館前
・解 散
文化会館前 １４時頃
・昼 食 持 参・ポイント
さくら宇宙公園の緑陰で、ウオーキングの基本を学び楽しい
ウオーキングを続け、歩友の仲間つくりをしましょう。
・開催日
平成２６年７月２６日(土)・行事名
滝川渓谷ウオーク滝川渓谷 ウオーク（バス利用)
ウオーク
・距離・認定 約１１ｋｍ （ＩＶＶ）
おおぬかり
・集 合
滝川渓谷第１駐車場（矢祭町大字大垬字滝平） ８時４０分（高萩市文化会館前 ７時２０分 バス出発 ７時３０分）
・スタート
滝川渓谷第１駐車場 ９時００分
・コース
第１駐車場 ⇒ 滝川神社 ⇒（滝川渓谷 ４８滝）⇒ 第２駐車場⇒ (林道大垬線 ⇒ R３４９) ⇒ 第１駐車場
鋸歯の滝
・解 散
第１駐車場 １４時３０分頃 （高萩市文化会館前 １５時３０分頃）
・昼 食
持 参 （第２駐車場に そば・うどんの店「滝川の里｣もあります）
・見どころ 東北最南端の秘境 「滝川渓谷」 に連続する４８滝と渓谷美を楽しみます。
・備 考
追って参加者を募集いたします。

１

高萩ウオーキングクラブ

ＴＷＣ 会員情報[新入会員紹介、ＪＷＡ､ＩＷＡ各種記録認定など]❀ 目指そう目指 そう！
そう！ 地球一周４
地球一周４万キロ（ＪＷＡ）
キロ
49,000ｋｍ <田中義正>

19,000ｋｍ <増田 洋>

国際市民 スポーツ連盟
スポーツ連盟「連盟「ＩＶＶ」
ＩＶＶ」記録（ＪＷＡ）記録❀ 国際市民スポーツ
・回数記録認定 ３０回 <割ヶ谷小夜子>

・距離記録認定 ４９,０００ｋｍ <田中義正>

ヘルスロード ３６５（ＩＷＡ）
３６５❀ ヘルスロード３６５・１００コース <割ヶ谷小夜子>☆ 受賞者の皆さん おめでとうございます。（漏れている方は間下まで申し出てください。）（ ｳｵｰｷﾝｸﾞﾗｲﾌ 26/5･6月号 及び ＩＷＡニュース 26/5月号、6月号掲載分 敬称略 ）みんなの広場
みんなの広場
TWC 文 芸 ( 俳 句 )・目を閉じて 芽吹く香に酔ふ 古河の桃・五月晴れ 自然宝庫の 小木津山
・薫風や 歩幅を広げ 胸広げ・散る花を 肩に 勿来の 歌碑めぐり

ウオーキング葉 月 (会員No.220 R.S.）〃〃
歩人 (会員No.43 A.M.）＆♦ これから夏に向かってどんどん気温が上がっていきます。よく、水分補給が大切だといわれますが、なぜ水分補給が必要なのですか？ いつ、どれくらい、何を飲めば良いのですか？
♦ 運動をすると、体温はだんだん上昇してきます。体温が上がってくると、発汗によって体温を下げようと働き、一定に保つようになっています。その汗となる体内の水分が不足すると体温はどんどん上がってしまいます。そして熱中症を起こす危険があります。
体内の水分が不足すると、血液の粘性が高まりますから、特に高血圧の人は気をつけましょう。
暑い日に安全に歩き続けるためには、水分補給を行うことが、とても大切なことなのです。
歩いた直後に体重が減るのは、脂肪でなく殆どが水分量の変化によるものであることをお忘れなく。
♦ では、いつ、どれくらい飲めば良いのでしょうか？
歩き始める直前と歩き終わった後には、コップ１杯程の水分補給を行います。歩いている途中では、のどの乾きを感じる前（１５分～２０分おきを目安）にできるだけこまめに飲むようにしたら良いでしょう。
♦ 飲むものは、水やスポーツドリンクが良いでしょう。適度に冷たいほうが飲みやすく効果的です。スポーツドリンクは汗となって失われたミネラルやエネルギーが含まれていて簡単に補給できます。コーヒーなどのカフェインには水分を体外へ排出する働きがあります。失った水分を補給するというという意味ではあまり適しているとは言えないでしょう。
♦ 正 しい水分補給
しい水分補給の水分補給の方法を方法 を知って、って、安全な安全な ウオーキングをウオーキングを心掛けましょう
心掛けましょう。
けましょう。
「初心者のためのウオーキング教室 指導者用マニュアル」 を参考にさせていただきました。

２

高萩ウオーキングクラブ

楽しく歩いて ＩＶＶシール(スタンプ)を集めよう
各地のウオーキング大会でゴールするとＩＶＶシールを貰います。 このＩＶＶとは何でしょうか？
ここでは、ＩＶＶについてその生い立ちから簡単に説明いたします。
ＩＶＶとは国際市民スポーツ連盟（Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌｅｒ Volkssport Verband）です。
1968年、ドイツ・スイス・オーストリア・リヒテンシュタインの各クラブ代表が集まり、「競争でなく、時間の制限もない、誰でも参加できる、非強制的な、健康によいウオーキングを奨励する」 ことで設立されました。その後、水泳、サイクリング、歩くスキーなど種目が増えております。
日本市民スポーツ連盟（ＪＶＡ＝Japanese Volkssport Association）の加盟
ＩＶＶの組織を知った日本ウオーキング協会（ＪＷＡ）は、他の競技団体と共に、1993年、日本市民スポーツ連盟を設立しＩＶＶの認定を受けました。
現在、ウオーキングについてはＩＶＶの事務処理(認定等）はＪＷＡで行っております。高萩ウオーキングクラブ（TWC）もＪＶＡの認定を受けておりますので、ＩＶＶシールを発行しています。

パスポート

認定と表彰参加記録（回数認定）用パスポートと距離記録用パスポートの2種類のパスポートがあり、公認イベントに参加し完歩すると、それぞれのパスポートに認定スタンプを受けます。国内のイベントではスタンプの代わりに認定シールを受け取ることが殆どです。ウオーキングの距離認定は一日10キロ以上が原則です。ただし、複数距離コースがある場合には５キロ以上が認定となります。
【回数表彰】
10回、30回、50回、50回以上600回までは25回毎、600回以上1500回までは50回毎、1500回以上は100回毎に表彰を受けることができます。
100回のワッペン【距離認定】
500キロ、500キロ以上8000キロまでは500キロ毎、8000キロ以上22000キロまでは500キロ毎、25000キロ以上は５000キロごとに表彰を受けることができます。
【認定申請方法】
回数表彰、距離認定とも、達成ずみのそれぞれのパスポートに、申請料500円2000キロのワッペンを添えてＪＶＡに申請すると、認定証と新しいパスポートを送ってきます。
ワッペンとハットピンがほしい場合はプラス500円になります。
IVVパスポートへのIVVシールの貼り方
シールは、一般的には参加記録用、距離記録用、ダイアリー用の ３枚で１組になっております。各シールを切り離し、参加記録用シール、距離記録用シールは各々のパスポートに、ダイアリー用シールはウオーキングダイアリーに貼ります。
ウオーキングダイアリーとはJWAが発行している手帳で、毎日の歩行距離を自分で記録し、1000キロ毎に、地球一周４万キロまでの認定が受けられます。＝ 地球一周４万キロ歩行記録

参加記録認定用シール

距離記録認定用シール

ダイアリー用シール

みんなで 楽しく歩いて ＩＶＶシール(スタンプ)を集めましょう !!

３

高萩ウオーキングクラブ【近隣クラブ近隣クラブのクラブ の自由参加ウオーク
自由参加 ウオークのごウオークのご案内のご案内】
案内】○ ＩＶＶ ☆５００選 Ｍマスターウオーカー ※ヘルスロード （ＩＷＡニュース等記載分のみ）
年
26月
6日
8曜日
日行
事
いわきふれあいウオーク

661114水土

66614151566

名

認定
○

主催・主管
⑳いわき健歩ひたちなか市ヘルスロードウオーク
ヘルスロード３６５・八千代町

○※
○※

⑪水戸歩
②古河悠歩

土日
日

茨城空港周辺散策コース
馬渡埴輪遺跡と田園風景を歩く
水戸あじさいまつりウオーク

○※
○Ｍ※
○☆※

⑬ＩＷＡ個人
⑥東ひ健歩
⑫水戸Ｗ

2222日
日

常陸太田歴史探訪ウオーク
アルコロジー in いわき（草野駅～いわき駅）○☆Ｍ※○⑨常陸太田Ｗ⑳いわき健歩662228日
土

ＪＶＡ・水戸七つ洞公園ウオーク
水戸下市名所と那珂川ウオーク

○※
○※

⑪水戸歩
⑫水戸Ｗ

777777777777556121313131321232627

土土日
土日日日日
月祝水
土日

守谷アサヒビール工場見学ウオーク
山方パークアルカディアウオーク
緑したたる偕楽園を楽しむウオーク
歴史の里 ヘルスロード巡り(常陸太田）
常総市ヘルスロード３６５ウオーク
取手ヘルスＲウオークとキリンビール見学
山方パークアルカディアの森ウオーク
Ｗ教室＆那珂湊から大洗ＨＲ夕涼みウオーク
海の日記念ウオーク（四ツ倉）東海村ヘルスロードウオーク
偕楽園公園緑地ウオーク
さわやかロードクリーンウオーク

○※
○
※
○※
○※
○※
○※
○※
○
○※
○※
○※

⑧取手歩
⑨常陸太田Ｗ⑪水戸歩⑬ＩＷＡ個人
④筑西Ｗ連
①牛久Ｗ
⑫水戸Ｗ
⑥東ひ健歩
⑳いわき健歩
⑪水戸歩
⑫水戸Ｗ
④筑西Ｗ連

* 詳細は、各主催者 または ＴＷＣ事務局 間下 彰(22-4809）までお問い合せください。
① 飯塚 幸雄 会長 029-872-1232⑨ 根本 孝行 会長 0294-72-1940② 渡辺 敏夫 事務局長 0280-32-0172⑪ 川上清 会長 029-251-3246④ 鳥生 厚夫 会長 0296-20-3386⑫ 菅原 利満 会長 050-3321-1881⑥ 小泉 文男 副会長 029-274-8322⑬ 深見
博 代表 0296-57-4433⑧ 二ノ倉 剛 会長 0297-73-6401⑳ 山田 卓男 会長 0246-32-3726

幹事会からのお知らせ
６月から例会の下見調査や交通誘導などに割ヶ谷小夜子さんがお手伝いしていただけることになりました。今後も、下見調査などを十分に行うため、協力していただける方を募集しております。宜しくお願いいたします。

※ ｢はぎの香り｣に掲載する内容を、会員の皆様よりお待ちしております。
例会時の感想、近況報告、詩歌 等なんでも結構です。ご連絡ください。
広報担当 間下 彰・佐藤睦子・菅野谷千恵子

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