山本記念病院 Magazine — The hill of the sunshine

香り の力での疲れを 癒 す心◦心は“香り”に反応する

Spring&2018 Summer NO.31

地域をつなぐ生き生き健康情報誌

日々のストレスで、やもすれば疲れ気味の “心” ――。
疲れを取り、元気を回復させる身近な方法に「アロマテラピー」があります。
みなさんも、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

図１
へんえんけい心を紡ぎ出す臓器――脳には、本能や情動を司る「大脳辺縁系」という部分

視覚・聴覚・味覚・触覚・の刺激 は 、大 脳 新皮質を経て大脳辺縁系に伝わると、理性や知性などを司る「大脳新皮質」という部分があります。人間は“五感”、すなわち、聴覚・視覚・味覚・触覚・嗅覚などを通じて世界を認識し、自分の経験や記憶を構築していきますが、嗅覚以外の感覚が大脳新皮質を経由してから大脳辺縁系に至るのに対し、嗅覚は直接大脳辺縁系に作用することがわかっています。つまり、“香り” には人間の本能や情動にダイレクトに働きかけ香りなど嗅覚への刺激は、直接大脳辺縁系へ伝わる大脳新皮質大脳辺縁系る力があるわけです（図 1）。
この香りの持つ力を、心の癒しに利用しようという自然療法が「アロマテラピー

ほう こう（芳香療法）」。アロマテラピーという言葉が生まれたのは 20 世紀に入ってからですが、歴史は古く、紀元前 2 千年頃に書かれたパピルス本※1には、息扁桃核に香りをつける “香錠” の作り方など、香りで日常生活を豊かにするさまざまな方

海馬法、事例が記されているといいます。次にアロマテラピーを用い、心の疲れを取り去る方法をご紹介しましょう。

◦“香り”で心を癒す方法

せい ゆ

アロマテラピーは植物の芳香成分を抽出した “精油（エッセンシャルオイル）”を用いて行います。精油には鎮静作用・消化促進作用・ホルモン調整作用など、さまざまな効能があるといわれています。具体的には、以下の３つの方法で行います。

特集の疲れた“心”元気を取り戻す生活術★精油はアロマ専門店のほか、コスメショップ、バラエティショップ、インテリアショップ等でご購入いただけます

1 芳香浴法

精油を振りまくことで香りを楽しみ、心身のバランスを整える方法。

3 吸入法

精油成分を口や鼻から吸入する方法。 呼吸器系の不調をやわらげる効果も期待できます。

人間のふしぎ

2 沐浴法
もくよく

精油を入れた湯に全身、 または手足など身体の一部を浸ける方法。 精
油 の 目 安 は、 前 身 浴 で 1 ～ 5 滴、半身浴や手・足浴の場合は 1 ～ 3 滴。
※肌に刺激を感じた場合は直ちに中止。分量を変更してください。

●お湯に精油を１～３滴落とし、立ち上がる湯気の香りを吸い込む。精油成分が粘膜を刺激する場合もあるので、長時間の吸入は避ける※ 1：古代エジプトで使用された文字の筆記媒体。パピルスは、カヤツリグサ科の植物の一種※ 2：精油を微粒子の霧と共に拡散・散布させる器具

山本記念会
基本理念

「人を愛し、人を信じる」という創立者の精神の具現化の為に設立され、その精神に共鳴する人々によって運営される。

共に成長する病院を目指します。

１ 患者様と共に生き、療養環境を提供できる病院を『陽だまりの丘』第32号は平成30年９月15日刊行予定です。
どうぞご期待ください。

２ 快適で、人間味のある温かい医療と第三十一回

表紙イラスト●橋本洋美

目指します。

〒224‐0024
神奈川県横浜市都筑区東山田町1552
TEL 045（593）2211（代表）

福祉施設と共に良い医療と

山本記念会

３ 地域の皆様、他の医療機関、医療法人社団
広報委員会

良い介護を支える病院を目指します。

行

やりがいと、夢を持てる病院を発

記事：編集部

４ 職員一人一人が幸せで、陽だまりの丘 第31号 2018年５月15日発行

目指します。

連載エッセイ
遥かな道の途中で山本記念会 理事長 山本百合子

近年、「人体の不思議」が驚くべき速さで解明されている。テレビ

でも、人体の臓器ネットワークを特集した番組が放映されて話題になった。
「おぉ、そうなのか！」と、目からうろこの部分と、「やっぱりね、そうでしょ！」と自分の考えに確証を持つことの両方で忙しい。

診察という形ではあるが、長い間、皮膚を通じて人と出会っていると、身体と心の不思議を否応なしに考え、また感じることになる。

やけど

皮膚は私たちの表面にあって、外界の脅威から内部を守っている。

重症の火傷やけがで大部分の皮膚を失ってしまうと、生きていることが出来なくなるのだ。それと同時に、皮膚は感覚器として大切な役割を持っている。触覚、痛覚、温度感覚……一部だけ挙げても、話し始めれば１日でも話していられる。これらは体性感覚と呼ばれるのだけれど、ただの身体の感覚としてだけでなく、〝こころ〟に大きな影響を与えることが証明されている。快、不快の気分だけでなく、物事に対しての判断にも影響を与えてしまうことが、脳科学でもわかっている。たとえば、人に会う際に、その直前まで温かい環境にいた時には、会う人に好感を持ちやすく、寒冷の環境にいた時には、批判的になりやすいことが実験でわかっている。

私は診療の際、患者さんの皮膚に触れさせてもらう。目だけではだま騙されてしまう微妙な凹凸、柔らかさや皮膚温をどうしても感じたいのだ。古典的な診断法かもしれない触診は、私にとっては大事で、患者さんが今どういう状態にあるのかを、五感を総動員して知りたいのだ。

触れることでの効能もある。温かい手でゆっくり触れることで、痛みがやや減じることが知られてきた。小さな時、やさしい手で「痛昔から皆が良く知っている方法で、いつでも誰でもができること。

いの痛いの飛んで行け！」となでてもらったことはないだろうか？

さす

自分自身にも試してみたらどうだろう。ちょっと疲れた時、辛い時、手を温めて自分をそっと擦ってやるのだ。そこにすこしホッとした空気が流れないだろうか。

●ハンカチやティシュペーパーに 1、2 滴たらし、デスクなどに置いておく。 寝るとき枕元に置くと快眠につながる●可能なら“アロマポット”や“アロマディフュー※2ザー ”を用いるだ

なぜ5月・6月に気分が落ち込むのか?
「私たちは、日々さまざまなストレスにさらされています」
口火を切ったのは、すみれが丘そよかぜクリニック院 長の有 馬 潤一先 生です。
号でもご紹 介した現れた心 身の病を統 合 的に治 療する診と体は一体〟という立場から、症状としてベテラン心療内科医。 心療内科とは〝心としては、 新 人 研 修の期 間を長 く取る〝6月病〟
は5月病の延長線です。原因〝5月病〟
でよく見られるパターンです。

一向にわいてこなくなる……これがいわゆるけても、職場などに復帰する〝元気〟が有 馬 先 生は、 本 誌療科――。 病気や不調の〝総合受付〟のに増加します。そうした時期では、家庭校で、新しい環 境に直 面する場 面が一挙「日々のストレスに加え、4月は職場や学挙げられるでしょう」（有馬先生）れるのに時間がかかっていること、などが門化により、ベテラン社員でも仕事に慣企 業が増えたこと、 仕 事のI T 化や専になやまいような役割を担っています。など、いつもはリラックスできる場所にもストレスを引きずりやすく、心が休まる時間がありません。

〝元気”は4 4 4どこにあるのか?
「そもそも〝元気〟って、どこにあるの積もり積もったストレスは、5月のゴール
デンウィークをきっかけに表面化していきまでしょう?」療 内 科 を 担 当 す る 仁 井 田り ち 先 生 でそう尋ねたのは、 山 本 記 念 病 院で心す。
〝今の職場は本当に自分に向いている
くすぶっていたストレスが次第に形を整え、す。 心療内科医であると同時に、 漢方のか?〟〝部活の先輩が意地悪だ……！〟
心に苦痛を与えます。そして、連休が明医、 放 射 線 科 医 としての資 格 も 有し、それらの知 識を駆 使した多 角 的な診 療を持ち味にしています。
「古代のギリシャ、中国では心は〝心臓〟にあるとされてきました。現在では各臓器からの伝達（思い）を統合する〝脳〟が大き脳を診る手 段には、 C TやM R Iなな役割を果たしているといわれています。

逆に、 神 経 線 維が改 善 するケースも気の診 断はもとより、 投 薬や新 薬の開など具 体 的な基 準で確 認できれば、 病井田先生）り寝たな〟と思えれば大丈夫です」（仁ないにかかわらず、朝起きたとき〝ぐっす

どいくつかの技術がありますが、最近注見られます。 症状と合致する処方薬を発などに、 多 大な威 力を発 揮すること「春先は不眠を訴える人が増えますね」

そう

飲み続け、症状が好転した〝躁うつ〟のは間 違いないでしょう。〝 元 気が衰えたと続けたのは、有馬先生です。

う状態に至ってしまう場合が少なくありおとろ患者様の神経繊維に、再度の画像検査
心〟を蘇らせる診断・治療は、着々と新は、多くの人が過労や不眠に陥り、結果、「 患 者さんとの問 診で、まず 私が質 問よみがえで改 善が認められた時の感 動は、 今でしいステップへ向かっているのです。

して、 改めて、 患 者 様 個々人の状 態にません。

脳がくたびれ果ててしまう〝脳疲労〟といフィットした処 方を行うことの大 切さをどの原因になるので、早めに手を打たな

脳 疲 労は、 自 律 神 経 失 調 症やうつな早く目が覚めることはありませんか?

いと本格的な病気へ進んでしまいます。

眠 途 中で何 回も起きませんか?

❹ぐっすり眠った感じはありますか? の画像診断は、今後うつ状態の診断や、薬の効 果 判 定に応 用が期 待されていま客観的に自分を見直して、もし〝最近心配しすぎない〟という態度が肝心です。

んと 取 ることに加 え、〝 考 え す ぎない、脳 疲 労を解 消するには、 睡 眠をきち4つです」（仁井田先生）的な睡眠障害のタイプです（図2）。

仁 井田先 生が挙げた❶～❹は、 代 表「 元 気 を 回 復させるために重 要 なこと〝モチベーション〟としても有用ではないです。 患者さんの自己治癒力を引き出す教えて頂きました。

するのは❶寝つきは良いですか? ❷   睡❸朝

脳は改善する力を持っていること、そ「 今のような〝ストレス過多〟の時代で患者様と共に喜ぶことができました。

も 忘 れられません。 同 じ 画 像 を 見 て、おちい元気が蘇る日常生活

ところが、 最近５月ではなく６月に同様の状態に陥る「６月病」が増えていることをご存知でしょうか？

しょうか」（仁井田先生）

朝の起 床 予 定より、2 時間以上も早く目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう

睡眠時間を十分にとったにもかかわらず、ぐっすり眠った感じが得られない

色彩で染められている部分が、神経線維の束つかさど

晴れするかもしれません。

ください。 意外とシンプルに、心が晴れ前に、まずは心 療 内 科 を 受 診してみてもままならなくなるでしょう。 そうなるの疲れが肥 大 すれば、 体 を 起こすことこともできなくなります。 同 様に、 心体の疲れが蓄 積 すれば、 立ち上がるです」（有馬先生）

まの健康に寄与できれば、とても嬉しい

かりつけ医〟として、心療内科がみなさ

心と体の不調を統合的に解消する〝かという方には漢方薬の処方が可能です。

方内科〟もありますので、西洋薬が苦手い。すみれが丘そよかぜクリニックには〝漢

りあえず心療内科を受診してみてくださ応用できるのでは、と期待されています。

技 術は、アルツハイマー病の診 断 などにく 過 程 を 捉えることができます。 このフィーを用いると、 神 経 線 維が切れてい部 位 がありま すが、 拡 散 テンソルグラ「 脳には情 動や記 憶を司るさまざまな行っているわけです。

が駆け巡ることで、 高 度な脳 内 活 動を

このネットワークを神経細胞の電気信号び付き巨大なネットワークを構築――。

ます（図1）。神経細胞同士は互いに結という特 殊な細 胞によって構 成されていをやり取りする〝神経細胞（ニューロン）〟私たちの脳は、電気信号を発して情報ることができます」（仁井田先生）

は、（脳の）神経線維を三次元的に捉え脳のMRIの〝拡散テンソルグラフィー〟

ィー」です（写真・右）。 そのひとつである目を集めているのが「拡散テンソルグラフ

A.Niida et al. Int J Gen Med.
皮 皮膚科
婦 婦人科
漢 漢方内科内 内科
心 心療内科う〝うつ〟に陥っている場合、脳はどんな状

4 熟睡障害内皮26

山本記念病院

考えすぎているかも……〝と思ったら、と3 早期覚醒

心15：00〜
18：00—
漢皮心内内—
17：00 19：00 17：00
までまでまで—すみれが丘そよかぜクリニック
有馬 潤一先生

睡眠中に何度も目が覚め、一度起きると、なかなか寝つけなくなる。 不眠では最も多く見られるタイプ

内午後

内床に入って寝つくまでに、30 分 ～ 1 時 間 以 上かかる。 問 題を抱え、 不 安や緊張が強いときなどに起こりやすい

心—
漢内

金

ゴールデンウィークが終わる頃、 不意に気分が重くなり、やる気が失せてしまうという心の不調のこと。

は、まず〝睡眠〟。 睡眠時間の多い・少シュワン細胞態に変容しているのか――。 それが視覚図２

木水火
月

漢14：00〜18：00

かくせい2 中途覚醒
1 入眠障害内——内
心午前

神奈川県横浜市都筑区すみれが丘 13-3 ／ TEL：045-565-9042◆すみれが丘そよかぜクリニック〒 224-0013

元気を取り戻す生活術
ミエリン鞘●拡散テンソルグラフィー
心療内科の診療は木曜の午前・午後：予約制（第 3 週は水曜の午前・午後）

みなさんも〝５月病＂という言葉を耳にしたことがあるでしょう。５月病とは桜が散り、ランヴィエ絞輪
細胞体

第２・第４
10：30〜12：30
婦9：00〜12：00

神奈川県横浜市都筑区東山田町 1552

TEL：045-593-2211（代表）

山本記念病院の仁井田りち先生、 すみれが丘そよかぜクリニックの有馬潤一先生の取材から明らかにします。

い31Vol.
軸索末端
軸索核
樹状突起

仁井田 りち先生◆山本記念病院〒 224-0024

今回の特集は「５月・６月病」対策として、〝心の不調を回復させ、 元気を取り戻す＂方法をに

特集の疲れた“心”
この部分を「神経繊維」と呼ぶ

神経細胞

図１