スポーツパフォーマンス研究，6，198-210, 2014

サッカーにおける後方へ走りながらのジャンプヘディング動作習得のための段階的指導法の効果
青木 竜 １） ，塩川勝行 １） ，本山清喬 ２） ，金高宏文 １）
1）
2）

鹿屋体育大学

鹿屋体育大学大学院

キーワード： サッカー、ジャンプヘディング、クロスステップ走【要 旨】
本研究では，筆者の後方へ走りながらのジャンプヘディング動作の習得方法を手掛かりに，1 名の大学男子サッカー競技者を対象として，その動作の習得方法の有用性について検証した．その結果，複雑な動作を分割し，段階的な練習法を実施することで，ヘディングにおけるボールの球威を高め，複雑かつ実際の競技場面で必要とされるジャンプヘディング動作の習得を容易にすることができた．
スポーツパフォーマンス研 究 , 6, 198-210，2014 年 ，受 付 日 :2014 年 4 月 23 日 ，受 理 日 :2014 年 10 月 21 日
責 任 著 者 ：青 木 竜 鹿 屋 体 育 大 学 〒891-2393 鹿 児 島 県 鹿 屋 市 白 水 町 1
Email: aoki@nifs-k.ac.jp*****

Effectiveness of step by step coaching in soccer for teaching
the jump heading motion while running backwards
Toru Aoki 1) , Katsuyuki Shiokawa 1) , Kiyotaka Motoyama 2) , Hirofumi Kintaka 1)1 ） National Institute of Fitness and Sports in Kanoya
2 ） Graduate School, National Institute of Fitness and Sports in Kanoya

Key words： soccer, jump heading, cross step run[Abstract]
The present study presents a method of training a university soccer player to do a jumpheading motion while running backwards, based on the first author’s experience
training one of his students. A jump heading motion increases the speed of the ballwhen a player is heading; this complex motion is required in actual games. The training
method broke down the complex series of movements made when jump heading into its
component movements, and trained the player with exercises that taught them to him
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step by step. With that method of coaching, the student easily acquired the jumpheading motion.

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Ⅰ．問題提起スポーツの指導において，選手らのプレイに関わる動作を指導者が的確に理解する必要がある．指導者 が選 手 らに対 し，どのように動 くべきかを教 える際 には，どのような感 じで行 えばよいのかが提 示 されることになる．そのような動 きの感 じを「動 感 」，あるいはフッサール現 象 学 においては「キネステーゼ」という術語で呼ばれている（佐藤，2009）．動感という言葉は，金子（2005）がキネステーゼを日本語に置き換えた語であり，運動のコツを意識するまたは習得することが競技力向上につながるといえる．
ボールを見 ながら後 方 に走 る動 作 は一 部 の球 技 （野 球 ，バスケットボール，アメリカンフットボール，バドミントンなど）の特 性 と言 える．サッカーにおいての攻 撃 の優 先 順 位 は相 手 ゴールであり，相 手 選 手 の背後のスペースを狙うことである．そのため，守備においては，相手選手が出した自分の背後 へのパスをカットすることが求 められる．その際 に必 要 不 可 欠 な走 技 術 は，ボールとマークする選 手 を同 一 視 しながらのバック走（クロスステップ走 ）である．相 手 が出した自分 の背 後 への浮き球 のパスに，クロスステップ走で後方に下がりながら，ジャンプヘディングでパスカットする動作を身につけることが求められる．（動画 1）
サッカーにおける日本人選手のヘディング動作の欠点として，後方へ走りながらのヘディングが挙げられている（JFA，2010）．その理 由 として，後 方 へ走 りながらのジャンプヘディング動 作 は飛 距 離 を出 しづらく，適切なコントロールが難しいことが考えられる．このことは，競技レベルが低い選手でも顕著にみられると思われる．
サッカーの指 導 書 を概 説 すると，ヘディングに関 する指 導 内 容 は数 多 くあるものの，そのほとんどが立ち位 置 を変 えずに行 うスタンディングやジャンプヘディングなどの簡 易 的 かつ基 礎 的 な動 作 の解 説 であった．日 本 代 表 選 手 において課 題 が指 摘 されている，後 方 へ走 りながらのジャンプヘディング動 作 に関する指導内容について書かれたものは見当たらない．
Ⅱ．目的
筆 者 のサッカー経 験 のなかでも，後 方 へ走 りながらのジャンプヘディング動 作 は分 かりづらいものであった．しかし，試 行 錯 誤 をしながら，その動 作 の習 得 を可 能 にするための段 階 的 な練 習 方 法 を考 案 することができた．
そこで本 研 究 では，筆 者 の後 方 へ走 りながらのジャンプヘディング動 作 の習 得 方 法 を手 掛 かりに，その動作が未習得である大学男子サッカー競技者を対象として，その動作の習得方法の有用性について検証することを目的とした．
Ⅲ．方法
1．対象
対象者は，競技歴 11 年の大学男子サッカー部員 1 名（20 歳，身長 172.3cm，体重 65.4 ㎏）とした．
競技力はチーム内（85 名）の中位であり，過去に全国大会の経験を有さない選手であった．
2.指導および評価
指導および評価は，指導歴 13 年の筆者が行った．指導については指導観察点を基準とし，評価については指導観察点のクリアおよび対象者所感から行った．
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3．基本構想と見通し
クロスステップ走 からのヘディング動 作 において，相 手 に競 り勝 ったとしてもヘディングで遠 くに飛ばすことができず，結果として，相手にボールを拾われて二次攻撃される場面を作り出していた．「競り勝つ＋味方に繋ぐ＝良い選手 」であるという思いからこの動感が発生 した．課題とされる動作を分割して段 階的にトレーニングを行 うことで，高 度 な技 術 である後 方 へ下 がりながらのジャンプヘディング動 作 をスムーズに習得することが可能になる．
動作習得のため，後方へ走りながらのジャンプヘディング動作を 5 つの動作改善トレーニング（以下 ，TR1～5）に分割した（図１）．

動作習得
TR1＋TR2 ＋TR3 ⇓TR4 クロスステップヘディング
TR1＋TR2 ⇓TR3 片脚ジャンプヘディング
待つ動作の習得 ⇓TR5 クロスステップ走TR2 ジャンプヘディング

TR4においてクロスステップ動作、ジャンプのタイミングが合わない場合

TR1 座位横向きヘディング⇑ 振る動作の習得
動作未習得

図 1． 動 作 習 得 までの指 導 順 序

Ⅳ．トレーニング法および指導法
1．座位横向きヘディング（TR1）（1）トレーニング法
対象者は横向きに座位姿勢をとる．配球者は対象者の真横約 2～3m の距離に立ち，対象者の頭部に向け，山なりのフワッとした配球を行う．対象者は配球者の手元にボールを返すよう心がけ，左右 15～20 回ずつヘディングを行う．
（2）指導法1）指導観察点①上体がボールに正対することなく，肩越しにボールを見ているか②頭部をヘディング方向の反対側に倒し，タメをつくれているか201

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③インパクト時，頭部を大きく素早く振ることができているか④指導前と比べて球威は増しているか⑤ボール方向に対し，上体がお辞儀をするようなかたちになっていないか《動作改善前》（動画 2）《動作改善後》（動画 3）

2）概説
指 導 及 びトレーニングの際 に注 意 したいことは，首 のストレッチを含 めた入 念 なウォーミングアップである．
このトレーニングでは，上 半 身 の動 作 だけで球 威 を増 すことを目 的 としているため，首 や腕 ，胸 などの動作を一致 させることが動作改善 のポイントとなる．そのためには，上体を半身にし，首 を横に曲げてタメをつくり，インパクト時に首を素早く振ることが大切である．指導観察点について改善指導し，正確にボールをとらえ球威を増すことができれば動作改善と判断する．
3）対象者の内省報告〈トレーニング前 〉ボールに力 を伝 えることが難 しく，またタイミングが取 りづらかった．そのため，飛距 離を出すことができなかった．体は横向 きだが，上半 身がボールの方 に向いていて，あまり体 や首を振れなかった．
〈トレーニング後〉タイミングが合うようになり，ボールに対して力を伝えることができた．首を横に振ることで，ボールに対して真っすぐ力を伝えている感覚を得た．

202スポーツパフォーマンス研究，6，198-210, 2014（3）考察
座 位 におけるトレーニングの意 義 は，対 象 者 に上 体 と頭 部 のみの動 作 を意 識 させることにより，ヘディング動作そのものを改善することである．動作改善前と比較すると，インパクト前においてボールを肩越しに見 ることができるようになり，頭 部 の傾 斜 も大 きくなった．また，インパクト時 に上 体 がボールに正 対 することなくヘディングを行 えるようになったことで，いわゆる「タメ」をつくることができるようになり，頭 部を素 早く振 ることができるようになったと考 えられる．実 際に対 象 者 の所 感 は，上体 の向 きと，首 の振 り方 により，力の加え方が変化したということであった．
2．ジャンプヘディング（TR2）（1）トレーニング法
対象者は，配球者の正面約 1.5m の位置に立ち，ボールが投げられると同時に両脚でジャンプ動作を行う．最高点でボールを捉え配球者の手元に強い返球を行うことを心掛ける．10～15 回を 3 セット行う．
（2）指導法1）指導観察点①ジャンプ動作後，上体を後方に反らすことができているか②最高点でボールを待つ動作ができているか③上体および頭部を素早く振ることができているか④配球者の手元に強い返球ができているか《動作改善前》（動画 4）203

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《動作改善後》（動画 5）

2）概説
ジャンプ動 作 後 ，空 中 で上 体 を後 方 に反 らし，最 高 点 でボールを待 つ感 覚 およびその反 動 を利 用 する動作の習 得を目的とする．インパクト時には，上体ならびに頭部を素 早くボール方向へ振り，配球者に対し強い返球が行えるようになることで動作改善と判断する．
3）対象者の内省報告〈トレーニング前〉ジャンプの最 高点 で上体 を反 らすことができていなかった．そのため，最 高 点に到達するまでにヘディングを行 っていた．また，最 高 点 でボールを強 くヘディングすることは難 しいと感 じていた．
〈トレーニング後 〉ジャンプ後 ，空 中 で体 を後 方 に反 らすことにより，滞 空 時 間 が延 びたような感 覚 （待つ感 覚 ）を得 た．また，全 身 でヘディングを行 っている感 覚 を得 た．最 高 点 でボールを待 つことにより空中で余裕ができるため，上体の反動を利用することができた．インパクトの瞬間，ボールに対し力を伝えることができるようになった．
（3）考察
動作 改善 前 と比較 すると，ジャンプ動 作後 の上 体 の反 りが増し，最 高点でボールを待 つ動作 ができるようになったことにより，強いヘディングができるようになった．対象者の所感においても，待つ動作を意識したことにより，滞空時間が延びた感覚を得たと挙げられており，そのことがボールに力を伝えるタイミングの習 得 につながっていることが考 えられる．ヘディング動 作 についての報告 においても，頭 部 を後屈 させ上体を反らすことで，そのエネルギーを瞬 間的 にボールに加える（越山 ら，2004）とされており，本研 究の指導観察点と同様の見解を示し，その有意性を裏付けることができる．
3．片脚ジャンプヘディング（TR3）（1）トレーニング方法
対象者は，配球者から 3m の地点に立ち，配球者側の脚による片脚ジャンプ（ケンケン）を行う．投げら204

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れたボールに対し片脚ジャンプしヘディングを行う．配球者の胸元への強い返球を心掛け，左右 10 回ず
つ 3 セット行う．
（2）指導法1）指導観察点①肩越しにボールを見ることができているか②上体・頭部を後方に反らし，ジャンプ最高点でボールを待つことができているか③インパクト時・インパクト後にお辞儀をするようなかたちになっていないか④配球者に強い返球ができているか《動作改善前》（動画 6）《動作改善後》（動画 7）

2）概説
このトレーニングでは，TR1 で習得した「振る動作」と TR2 で習得した「待つ動作」を同時に行うことを目的とする．ジャンプ後，肩越しにボールを見て頭部をボールと反対方向へ倒し，ジャンプ最高点でボールを待 つ．インパクト時 には，お辞 儀 をするようなかたちになっていないかを確 認 ．上 体 と頭 部 を素 早 く振 り205スポーツパフォーマンス研究，6，198-210, 2014
ボールに力を伝え，強く正確なヘディングで返球することができれば動作改善と判断する．
3）対象者の内省報告〈トレーニング前 〉滞 空 時 間 が短 く，またボールに対 してお辞 儀 をするようなヘディングを行 っていたた
め，ボールをうまく捉えることができなかった．ヘディングしたボールに勢いがなかった．
〈トレーニング後 〉座 位 横 向 きヘディングとジャンプヘディング動 作 のトレーニングを行 ったことで，空 中で止まる感覚を得ることができ，また体と首を振ることによって強いヘディングを行えるようになった．
（3）考察
このトレーニングは TR1 と TR2 で習得した頭部を振る動作とボールを待つ動作を同時に体現することを目 的 としている．動 作 改 善 前 と比 べると，対 象 者 の上 体 の向 きと傾 斜 ，頭 部 の傾 斜 が特 に変 化 している．そのことにより，インパクトポイントが前 方 へ移 動 し，球 威 増 加 につながったと考 えられる．両 脚 ではな
く片脚によるトレーニング設定を行った理由は，最終のトレーニングまたは，実際の競技場面に近い状況を意識 したものである．両 脚ジャンプと片脚 ジャンプにおけるヘディング動 作では，片 脚ジャンプのほうが頭 部 のスイング速 度 が速くなる（池 田ら，1989）との報 告 もあり，本 研 究 でのトレーニング方 法 の妥当 性 を裏付けるものである．
4．クロスステップヘディング（TR4）（1）トレーニング法
対 象 者 は，配 球 者 の持 つボールにタッチし，ボールを見 ながら斜 め後 方 へクロスステップ走 を行 う．その際の速度は，ボールに合わせた速度とする．配球者は，対象者が走る方向 3～4m 地点に山なりのフワッとした配 球 を行 う．対 象 者 はボールに近 い方 の脚 でジャンプし，ヘディングを行 う．飛 距 離 または威 力ある返球を心掛け，左右 5 回ずつを 3 セット行う．動作習得後は難易度を増すために，配球の距離を伸ばし，実際の競技場面に近づけることが望ましい．
（2）指導法1）指導観察点①クロスステップ走がスムーズにできているかできていない場合→クロスステップ走のトレーニングへ（TR5）②ボールに近い方の脚でジャンプしているか③頭部および上体を反らし，肩越しにボールをみているか④インパクト時に上体がボール方向に正対していないか⑤配球者の手元に届くような強いヘディングができているか206

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《動作改善前》（動画 8）《動作改善後》（動画 9）

2）概説
実際の競技場面に近いかたちのトレーニングである．TR3 の動作をクロスステップ走から行う．クロスス
テップ走がスムーズにできていない場合は，TR5 においてクロスステップ走動作の改善を行い，再び TR4の動作習得 に移る．対 象者はボールの落下地 点を予測し，これまでに習 得した空中 姿勢を保てるようにタイミングを計りジャンプを行う．配球 者は，対 象 者の身 長や跳躍能 力を考慮し，安 定した配球 を心掛ける．これまでに行 ってきた動 作 習 得 のポイントである空 中 姿 勢，待 つ動 作 ，振 る動 作を正 確 に表 現でき，飛距離または威力ある返球ができるようになることで動作改善と判断する．
3）対象者の内省報告〈トレーニング前 〉ボールにタッチして真 っすぐ後 方 へ走 りながらジャンプヘディングするトレーニングは行 ったことがあった．走 りながらジャンプするタイミングを合 わせるのが難 しく，跳 びきらない状 態 でヘディングしてしまうことがあった．
〈トレーニング後〉段階的なトレーニングを行ったことで，実際の競技場面に近い TR4 をスムーズに行うことができた．また，ジャンプヘディングを行うタイミングが取りやすくなったことで，最 高 点でボールを待ち，ボールに力 を伝 えてヘディングすることができた．実 際 の競 技場 面をイメージすることができ，相手 に競 り207

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勝ちながらも，味方にボールをつなぐ確率が上がるのではないかと感じた．
（4）考察
このトレーニングでは，TR1～3 で習得した動作を実際の競技場面で必要とされるクロスステップ走から行 うことを目 的 とした．結 果 は，それぞれのトレーニングにおける動 作 の改 善 がこのトレーニングを通 じて確認することができた．一通りのトレーニングを行ったことで，上体の向きや頭部の傾斜，肩越しにボールを見る，最高点でボールを待つなどの動作が同時に発揮できるようになったと考えられる．実際に対象者はその後の所感において，段階的なトレーニングが実際の競技場面に近い TR4 をスムーズに行うことができたと報 告 している．これらのことから，後 方 へ走 りながらのジャンプヘディング動 作 の習 得 については本研究で採用した段階的なトレーニング方法が有用であると考えられる．
5．クロスステップ走（TR5）（1）トレーニング方法（動画 10）（動画 11）
対 象 者 は配 球 者 のボールにタッチし，ボール注 視 したまま斜 め後 方 へ走 る．配 球 者 は対 象 者 の斜 め
後方 3～4m 付近に落下するような山なりの配球を行う．その際の速度は，ボールに合わせた速度とする．
ボールの落 下地 点を予 測し，配球 者に近いほうの脚でジャンプし，額 に近いところでボールをキャッチする．左右 5 回ずつを 3 セット行う．
（2）指導法1）指導観察点①配球されるボールから目を離していないか②下半身が走方向に向き，スムーズな走動作ができているか③ジャンプする際，小刻みなステップを踏んでいないか

2）概説
TR4 における難易点は，クロスステップ走とジャンプ動作を一 連の動作としてつなげることである．TR5
では，スムーズなクロスステップ走 動 作 を習 得 し，ボールの落 下 地 点 を予 測 させる．その後 ，予 測 した落
下 地 点 の上 方 に向 かって，躊 躇 することなくジャンプし，ボールを額 の前 で取 ることを意 識 させる．ジャン208

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プ直 前 に小 刻 みなステップを踏 んでいる場 合 ，ボールの落 下 に対 するタイミングをつかめていないことが多いため，大きめのストライドでクロスステップ走 を行うよう指 示する．スムーズなクロスステップ走 から最高点でボールを取ることができるタイミングでのジャンプができれば動作改善と判断し，TR4 に戻る．
3）対象者の内省報告
クロスステップ走 とジャンプ最 高 点 でボールをとらえることの双 方 を一 連 の動 作 として行 うことが困 難 な場合もあった．しかし，TR5 を行うことにより，クロスステップ走の途中でジャンプするタイミングを体現し易くなった．そのため，ジャンプ最高点でボールをキャッチすることが容易になったと感じる．
（5）考察
クロスステップヘディング（TR4）において，対 象者 の右 方 向 へのクロスステップ走 にぎこちなさを感じた．
対 象 者 のポジションは左 サイドが主 であることから，プレイ中 はマークとボールを同 一 視 することが求 められ，左方向へのクロスステップ走には慣れていたと考えられる．そのため，右方向へのサイドステップ動作のみについてトレーニングする必 要 があった．このことは今 回 の対 象 者 だけではなく，他 の対 象 者 にも当てはまる事 項であると考 えられることから，TR4 においてクロスステップ走 がうまくいかない場合 ，またはジャンプ動作のタイミングが合わせにくい場合については，TR5 においてクロスステップ走からのジャンプ動作のトレーニングを行うことが望ましいと感じた．そのため基本構想を見直し，TR5 を追加した．
TR4 において重要な動作といえるのは，クロスステップ走とジャンプ最高点でボールをとらえることである．しかし，クロスステップ走がうまくできない場合やジャンプ最高点でボールをとらえることができないという状況がみられることがある．それらの動作がスムーズにできない選手に対しては，TR4 の基本動作となるTR5 を習得させることが最優先であると考えられる．そのため，TR5 においてヘディング動作以外のクロスステップ走とジャンプ最高点でのボールキャッチのみを重点的に行うことで，TR4 の動作習得を可能にする，もしくは容易にすることができるのではないかと考えられる．
Ⅴ．総合考察（1）本指導法の有効性
筆 者 が体 験 的 に考 案 した指 導 法 は，複 雑 で難 しいと感 じる動 作 の習 得 に対 して有 効 であった．複 雑な動 作 を段 階 に分 けて分 習 していくことは，個 の能 力 に応 じた指 導 が可 能 であり，またそれぞれの段 階において対 象 者 が達 成 感 を得 やすいという点 でとくに有 効 であった．このような指 導 方 法 は，分 習 法 として学 校 教 育 において広 く活 用 されているが，スポーツにおける段 階 的 な指 導 法 についての先 例 は見 当たらず，技術習得の指導法の一つとして幅広く活用できると考える．
（2）他の選手への適応の可能性
今回は 1 名のみを対象として検証を行ったが，筆者は日常の練習においてこの方法を他の選手（3 名の大 学 男 子 サッカー選 手 ）にも適 用 してみた．その結 果 ，それぞれのトレーニング（1～5）において指 導観察点について着目しながら指導を行うことで動作の習得が行われ，後方へ走りながらジャンプヘディン
グ動 作 の習 得 を確 認 することができた．それぞれのトレーニングにおける指 導 観 察 点 について留 意 しな209スポーツパフォーマンス研究，6，198-210, 2014
がら指導し，対象となる選手の内省報告と併せて指導することが重要であると考えられる．また，この指導法を実施すると，個人差もあるが，3～4 週間程度（週 3 回のトレーニング）で動作を習得させることが可能である．
（3）本指導法の課題
本被検者 および他 の選 手への指 導 の結果 ，対 象者からは配球に対 し，おおよそ同じ軌道のボールを毎 回 投 げてもらうと動 作を行 い易く，動 作 を反 省しやすいとの内 省 報 告 があった．また，配 球 者 からは風の強 い日 は風 上 からボールを配 球 することでボールの落 下 地 点 の予 測 が容 易 になり，動 作 のタイミングを把握しやすくなるとの内省報告があった．このことから，動 作習得には配球者による配球の精 度も重要であるといえる．そのため，動 作 習 得 のためには，指 導 者 と配 球 者 の双 方 が指 導 観 察 点 とともに配 球 の精度についても留意するべきであると考えられる．
Ⅵ．まとめ
本研 究では，筆 者 の後 方へ走 りながらのジャンプヘディング動作 の習得 方法 を手 掛 かりに，その動作が未 習 得である大 学男 子サッカー競技 者を対 象として，その動 作 の習 得方 法 の有 用性 について検 証した．その結 果 ，実 際 の場 面 に必 要 とされる複 雑 な動 作 を分 割 し，段 階 的 な練 習 法 を実 施 することで，ヘディングにおけるボールの球 威 を高 め，複 雑 かつ実 際 の競 技 場 面 で必 要 とされるジャンプヘディング動作 の習 得 を容 易 にすることができた．このことから，本 研 究 で検 証 したジャンプヘディング動 作 の練 習 法は，これまでに提 示 されることのなかった動 きのコツを段 階 的 に意 識 させることで，複 雑 な動 作 の習 得 を可能にする方法であるといえる．
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