κi々 υθOda θrρ 湯lυ tt6′ [υ ropa Og aわ οlder々υrsυs i￨｀myeJirfre加 わ
gsl ogわ ηЛttlliOns zyeた er l syy sIJierf7θ わοθ

sa用 1 0ttθ Лlaた わ′︲︲︲
年
一い一︲
一一︲︲
一一︲︲
一︲
年
一一一︲︲︲︲︐︲Grundstilling8 ・｀︱

ごIわ 冶 ″ο11魏″S″ ″θ″″,″ θ:leれ 物dJαg s″ 夕んουθごοl壷c乃 勧 夕θr,ι ψ ′ηθこ力ι閉滋 θηグ 踊 sSj物ら︱
卜Ｅ.

■■ＦＦＩＩＩＩＩＩＩＩＩ︲S■ 01田 Le l1。 Knyt handerne langsomt begynd rned lillefingeren
2.Venstre ben strakkes frem med tten leti gulvot.Beggearme strakkes frem med handFyggene mod hinanden
medens kroppen drttes mOd Venstre
3.Begge handled dreJes herefter udad og venstre ankel
bevages langsomti en cirkelindad 2‑3 gange4。
一DeFefter sattes venstre h∝ li gulvet rned strakt ben︑ヽsamtidi‐ g rned handnaderne lukkes op og armene f￠ resstrakt frenl og ned′ hvOrefter de fbFeS i en stor ciFkel bagud．

op over hovedet Og videre ned mod gulvet
Wiflは ling8

O Styrker hierte Og lungefunktion

O Styrker milt og mavefunktion
o styrker nyrefunktion
O Stimulerer yin/yang balance余￨S■ eHle 231。

２
３

Knyt handerne som istterne l,and ind,drei hindryggen
ned rnod hofterne
ca ned i dyb knabaning,kOm opi‐ gen(and ud)
Luk haenderne op og ttr arFnene let b￠ jede rnod loftet,nderne,sonl nu skal vende lidt
indad4. F￠ r armene foran kroppen ned til hare hofte og h01d en
medens rnan ser pa h"boldＯ Ｏ

Viflhling8(forberedelse til stterne 3)

Styrker lungefunktiOn
Lindrer evt.tryk og spanding i bryst og mave

トレロＥＦS■ eme 38■■"Bolden‖ holdes ved hare hofte(venStre hhd￠ verst)
鯵r den over til venstre hofte

1,dernast venstre hal,gentag med
httre hal― venstre hal,benene er nu krydset

2. Dreiわ rSt pa hare h３４

F￠ r armene ud til siden rned httldnaderne frernadF￠ r

httre arm foran panden ogvenstre arm om pa ryggen

drei yderligere hOften mod venstre.Drei skiftevis venstreh5。

1‑hare ha1 2 gangeF￠ r httre arm til siden og samtidig ttr venstre arm over

hovedet og laveten dyb hare sidebaning
6. Arinene%res tilbage til‖ b01den"ved venstre hofte.Videre

til httre hofte,hvor bevagelsen gentages til modsatte side

Ｏ Ｏ Ｏ

Vlrkning8

Gennemstr￠ mning aflever― og galde energibanen
Lindring af led̲Og sene smerter
Lindring af maVe¨ Og rnenstruations smerte■S■ eme 48
1.Arrnene ttres ud til siden lned handnaderne udad2。

Krydses foran brystet med hare arm￠verst knyt handernesomあ r3.F￠ r armene rned handryggen lnod benene ned langs destrakte ben

4.Ret langsornt Op5。 Ba ryggen bagOver med armene ud tilsiderne og
handnaderne frernad6。 Ret op igenVirkning:
O Styrker nyre― Og blttrefunktion

ふＵS■ eme 58
1.Hold"bolden‖ foran kroppen
2.Venstre ben rakkes frenl og fOden cirkler udad 2‑3 gange,for derefter benet bagud Og sat venstre ta i gulvet

3.F￠ r armene dittonalt ud til siderne rned pege― og
langfingre strakte(venStre arnl overst rned handryggen
vendt fOrtil―hare omvendt)

4.例 nene rettes mod venstrehands ingre,derefter langsomt
mod harehands ingre
5.Tilbage til lb01den‖

6.Gentages til modsat side

Virkning8
O Styrker lever― og galdefunktion

←――――→S■ eme 68
1.Begge arme bredes let ud til siden,ga l skridt tilbage pavenstre ben

2.Ba Venstre underben
3.B● overkrOppen forovet strak armene frem og
venstre ben bagud
4.Tilbage til klarstilling̲skift ben

Virhing8
0 Regulering af de 5 sanser(ane,ore,nase,mund og tunge)S■ eme 78
1.Fttld forovet fingrene pegende mod gulvet
2,Sving i en‐ stordrkeL beggettme straktfravenstreulhoiFe

3.Centag til mOdsatteside

WiJ贈ti嗜 :.
O SWrkerlever og‐ galde
O Simulerer fordOielseSSystemet

Notater