医療法人社団 金森会

Vol.

76

2019年4月1日

理 念 誠実であたたかい 保健・医療・福祉サービスを提供し 地域の安心と発展に貢献する院長就任あいさつ
このたび、濱田院長の後任として、平成31年4月1日付けで金森医院の院長を拝命いたしました。
金森医院は、宇土地域の「かかりつけ医」として、金森会ヘルスケアグループが構成する事業所ネットワークの中心的役割を担って金森医院 院長

齋 田 和 孝います。生活習慣病をはじめとした慢性期医療だけでなく、急性期における救急患者さんを適切に高次医療機関に託し、回復期から在宅医療へのシームレスな連携、さらには健診や予防医療など、さまざまな医療的支援を通して、みなさんの地域生活の安心の基盤を築くお手伝いをし、一人ひとりの対象者の人生そのものに大切に関わっていくこと。
それが金森医院の地域社会における役割であり、使命であると考えています。
その重責を担うことに改めて気の引き締まる思いです。
超高齢社会となって久しいですが、地域医療を取り巻く状況はこれからも日々変化していきます。常に将来的な地域医療構想を見据えつつ、柔軟に対応できるような体制づくりに努めたいと思います。
そして、これからも金森理事長や濱田前院長をはじめ当院のすべての仲間たちと力を合わせてぬくもりの感じられる医療を提供していき、地域医療の発展に貢献できるよう精一杯尽くしてまいります。
今後とも、金森医院へのご理解とご協力をよろしくお願いいたします。

濱田勢治先生は、平成13年10月から副院長、さらに平成21年11月から平成31年3月まで約10年間に渡り、金森医院の院長として金森医院の運営や地域医療の充実にご尽力いただきました。平成31年４月からは、金森医院の名誉院長として外来診療を継続し、他の先生方と一緒に齋田院長を支えながら、金森医院の担う地域医療に携わられます。

2『は、きと』
困った

宇土市地域包括支援センターブランチ 本町 へ。
いさくだ談
相ご

こんにちは、「宇土市地域包括支援センターブランチ本町」です。
平成31年1月より『在宅介護支援センターあさひコート』から『宇土市地域包括支援センターブランチ本町』へ名称変更になりました。
皆様のお役に立ちたいと思います。今後ともよろしくお願いします。

《こんな時にご相談ください。》
食事の準備ができない。

買い物に行けなくなった。

一人暮らしで、今は大丈夫だが、この先が心配。

介護保険を使いたいと思うが、どうしていいか分からない。

夫婦二人暮らし。
夫の介護負担が大きい。

近所に心配な方がいるが、誰に相談したらいいか分からない。

各種専門職がご相談をお受けいたします。相談は無料です。
宇土市地域包括支援センター ブランチ本町

電話：0964-23-5266 担当：吉田、石橋、中矢、大久保3「フレイル」を予防しよう！
！

●フレイルの基準 （3項目以上の該当でフレイル）•体重減少：年間4.5㎏または5％以上の体重減少•疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3～4日以上感じる•歩く速度の低下•握力の低下•活動量の低下

みなさんは『フレイル』という言葉を聞かれたことはありますか？

『フレイル』とは、「高齢期になり、心身の機能や活力が衰えた状態」
を言います。ただし、この『フレイル』は、継続して予防に取り組むことで機能を取り戻したり、 維持することができるものでもあります。

●フレイルを予防するための3つの柱●フレイル・ドミノ①栄養（食とお口の健康）
バランスのとれた食事。口の力の維持。

②運えます。
しかし逆に言えば、「一つの機能を保つことによって、それに連なって他の機能も維持されやすくなり、長い間健康に過ごすことができる。」と言うことができます。

動たっぷり歩く。

ドミノ倒しにならないよう！

ちょっとがんばって筋トレも。

身体参加する。

栄 養

見つけて前向きにお 口

自分に合った活動を社会との繋がりを失うことがフレイルの最初の入口です

心家族や友人と一緒に食事を。

生活範囲
社
会とのつながり③社会参加

人は一つの機能が衰えるとそれに連なって他の機能も衰【ロコトレ】
フレイルには身体的要素・精神的要素・社会的要素の3つの要素が関わっています。その中でも身体的要素として、サルコペニアやロコモティブシンドロームなどがあります。今回、ロコモティブシンドロームを防ぐ為のトレーニング（ロコトレ）をご紹介します。

①スクワット②片脚立ち③かかと上げ④膝伸ばし（左右交互に１０秒×５回を３セット）
・膝をしっかりと伸ばす
・背中はそらさない⑤もも上げ（5～10回を１日３セット）
・深く屈みすぎない
・息を止めない
・膝が足先より前に出ないよ
うに行う（左右１分ずつを１日３セット）
・足は高く上げなくてもよい（１０～２０回を３セット）
・上げ下ろしはゆっくり行う（左右１０回を３セット）
・高く上げすぎない・背中はそらさない４

春の食材を使ったレシピ

さわらと春野菜の新玉マリネ「春を告げる魚」と言われている鰆(さわら)は、白身の魚と思われがちですが実はいわしや、あじなどと同様に青背の魚です。
さわらには、脳の活性化に役立つDHAや動脈硬化を予防するEPA又血圧を下げる効果のあるカリウムなどが含まれており、生活習慣病の予防に効果的な食材です。

材料：（2人分）

材 料 4人分：エネルギー207kcal／1人
さわら(切り身) …70g×4切れ
酒(下味用) ……………… 8g
塩こしょう ………………1.2ｇ
小麦粉 …………………… 8g
オリーブオイル ………… 8g
春キャベツ ……………200ｇ
スナップエンドウ ……… 60ｇ
ミニトマト ……………… 80g
ブラックペッパー(仕上げ用) ………少々

食塩0.9ｇ／1人●マリネ液
新玉ねぎのすりおろし …60ｇ
レモン汁 …………20g
酢 …………………24g
オリーブオイル ……8g
塩 …………………2.4ｇ
こしょう ……………少々
砂糖 …………………4g

作り方①さわらは食べやすい大きさに切り下味用の酒、塩コショウをまぶしておく。
②マリネ液の材料をすべてよく混ぜ合わせておく。
③①のさわらは水気をふき、小麦粉をしっかりまぶす。オリー
ブオイルを熱したフライパンで焼き、火を通す。
④さわらは熱いうちに②のマリネ液に加える。
⑤春キャベツは太い千切りに、スナップエンドウは筋をとる。
熱湯でスナップエンドウ、キャベツの順に軽く茹でる。
⑥④に１/2に切ったミニトマト、余熱をとり固く絞った⑤のキャベツ、半分に割ったスナップエンドウを加えてあえる。
⑦ブラックペッパーで味をととのえ出来上がり。

『にんにくの力』

食べるにんにくオイルで高血圧を予防・改善！

にんにくは切ったり潰したりすることで、アリシンとういう匂い成分が生まれます。
このアリシンを加熱すると、血管を広げ血圧を下げる成分「硫化水素」を体内で生成するのです。
この硫化水素を食べ物で生成することが出来るのはにんにくだけと言われています。

食べるにんにくオイルの作り方
材料
にんにく………………1個（1かけではなく、1かたまり）
オリーブオイル……50ｃｃ
作り方①にんにくは皮をむいてみじん切りにする。
（みじん切りがポイント！）②鍋に①のにんにくを入れてオリーブオイルを注ぎ、2分ほど弱火で加熱すればＯＫ。
清潔な保存瓶に入れて保存します。

にんにくオイルのおすすめの使用方法
・パスタソースに混ぜる！
・トーストにかけてガーリックトーストに！
・サラダのドレッシングに！
・ご飯に混ぜてガーリックライスに！
・枝豆にかけて唐辛子と炒める などなど・
・・＊その他、毎日の食事にちょい足ししたり、味付けのアクセントとして、ティースプーン1杯程度かければＯＫ！
保存期間：冷蔵庫に入れて２～３週間程度

5

デイサービスうと本町

いつもよりちょっぴり贅沢なティータイムになりました。

２月４日（月）に献血があり、名の方にご協力いただきました。
ありがとうございました。

地域のお店のご協力で、数種類のメニューから事前に予約をして、好きなおやつを選んで頂きました。

17

献血のご協力、ありがとうございました。

セレクトおやつ次回の予定：
８月頃

６ページのクイズの答え：かなもりかい

職ケアコートうと本町

員

施設課長

堀内美穂子

50の手習いで始めたフラダンスも今年でまる4年になります。当初は軽い気持ちで始めたフラでしたが、最近は腰痛や認知症の予防効果も大きく取り上げられ、ますます頑張らなくてはと思っているところです。
クラブの仲間と過ごす時間は私に取ってストレス解消でもあり、活力源となっています。
3月には長男も結婚し、私達も結婚以来初めて、二人だけの生活になります。気は楽になるものの少し寂しい気もしています、
フラのほかにも楽しみを見つけなくては…！
昨年の夏に出会った、サンパチェンスとハイビスカスがリビングで冬越し中ですが、嬉しいもので寒い時期にもかかわらず花を咲かせています。今まではうまく育てられなかったことばかりで期待も薄かった分、喜びも一入です。
生活が変化するこれから、今まで慌ただしく駆け抜けてきた分、フラや花や緑を楽しみながら、少しゆっくりと時の流れを楽しみたいと思います。

紹介
デイサービスうと本町 所長

中山節代

中学時代からソフトボールを始めましたが、50歳を過ぎると、体が思うように動かなくなったり、あちこち痛くなったり、でも何かできないかと思っている時、昔のソフトボール仲間から、ゴルフのお誘いがありました。
50歳をきっかけに、思い切ってゴルフを始めました。
止まっているボールなのに、中々当たらず、ソフトボールの様にはいきません。それでも、コースに出て綺麗な景色を見るとワクワクしてきます。
あれから7年経っても、中々スコアは伸びませんが、友達ができたり、主人や息子とも一緒にコースを回れて、楽しく過ごせています。
70代の先輩方が、頑張っていらっしゃいますので、私も70歳までは、頑張って続けていこうと思っています。

6

14

いたずらがはなはだしく、手に負えない子供のこと

15

他の人から与えられた恵、いつくしみのこと

18

蚊などの害虫から人などを守るための網うどん、そば、ラーメンなどの総称

24

皇族の妻のこと

25

礼儀や作法を教え込むこと
事故などによって受ける不利益、損ない傷つけること
データを消去またはゲームソフトの用意された条件を？ ？
答答 え
え は！
は！

満たして終えることを指す
金の取れる山のこと
すわっていてすばやく刀を抜いて敵をきり倒すわざ？

？

クイズの答えは5ページにあります。

年行事予定
91
20

KANAMORIHEALTH CARE
GROUP

４月

● 宇土市特定検診開始（１日～）● デイサービスすみよし家族会

介護老人保健施設
ブランチ本町
通所リハビリテーション

● 休診
（３０日）

５月

● 当番医（１９日）

６月● 糖尿病教室（1日）● あさひコート家族会「ひだまり会」

花園池←熊本
カインズさん

3宇土駅

九州新幹線

介護予防センター
まちなかリハビリ

フレッシュ
くまいさん
宇土
市役所

肥後銀行さん

鶴城中
市民会館

宇土

本町通り

三角↓

JR三角線

501

デイサービス
えがおうと地域総合ケアセンター

住宅型有料老人ホーム
デイサービスうと本町
小規模多機能ホーム
ヘルパーステーション

ケアコートうと本町

介護予防センター まちなかリハビリ
デイサービス はなぞの

宇土市花園町1054番地1 ＴＥＬ 0964-24-1225
認知症対応型通所介護

宇土中
宇土高

デイサービス えがお

医療法人社団 金森会

金森会

ＴＥＬ 0964-24-5888

宇土市北段原町69番地3 ＴＥＬ 0964-27-5151

ダイレックスさん

日本合成化学さん

デイサービス
すみよし

ケアコート
うと本町

八代→ドロー
うきうき

本町6丁目

14

JR鹿児島本線

運動公園

57

居宅介護支援事業所
看護リハビリセンター
24時間ケアステーション

宇土市新小路町2番地

あさひコート
コメリパワーさん
金森医院
うと地域総合 宇土シティモールさん
ケアセンターＴＥＬ 0964-23-5211

宇土市本町6丁目7番地 ＴＥＬ 0964-23-5266

八代→3

あさひコート

宇土市旭町106番地● 金森医院通常診療（1日・2日）

SAKODAさん

金森医院

宇土市本町6丁目5番地 ＴＥＬ 0964-22-0017● 当番医（２８日）

デイサービス
はなぞのかなもりヘルスケアグループ

在宅療養支援診療所
通所リハビリテーション● デイサービスえがお家族会

日常的。

23検索

Vol.76

宇土市栄町26番地3

ＴＥＬ 0964-26-1820

デイサービス すみよし
宇土市網津町68番地1

ＴＥＬ 0964-26-1588

発行／医療法人社団 金森会

2019年4月1日発行

インドではカレーにはライスよりこちらのほうが太古の生物が死骸となって永く残っていたもののこと

17

装飾・装飾品のこと

13

タテのヒント16

大阪発祥の丸い食べ物

お好み焼きに似た食べ物でヘラで押さえつけて焼きながら食べる

スチールやアルミでできている。
❶ 非常食で使われ、

1211

油性や水性の種類がある文房具
イースター島にある人面を模した石造彫刻のこと

109❷ 〇〇応変：その場に応ずること。

8

阿寒湖に生息するものは、特別天然記念物に指定されている

小豆やいんげん等の豆類を煮てつぶし、砂糖など

日本最大の国際空港、東京ではなく実は千葉県

7❸ 自然界の眺めのこと

19❹ そばを器に入れて熱いつゆをかけた麺料理

22

吸水性のある土器・陶器。すやき・つちやきとも言6を加えたもの

20❽ 雲と雲の間、雲と地上との間の放電によって、光と音を発生する自然現象のこと❺ 竹取〇〇、源氏〇〇などがある

れる人気の犬21❻ 魚介類などの素材を生のまま小片に切った料理。

❹ 過去の試験問題、試験対策の必需品❼ 地方で呼ばれ方が山陰〇、美濃〇、信州〇など呼ば5

部族や種族の長たる者の総称

4われる

3

ランプの部位の総称❼ 食肉ではイチボ、

2

アヒルに似ている。
❽ 川や池でよく泳いでいる鳥、1❶ 病気になった時に真っ先に相談したいお医者さん、〇〇〇〇〇医湖や海に注ぐ水の流れ、大小の川ヨコのヒント

パズルを解いて、色の順番に並びかえるとある言葉になります。さて、何でしょう。

❾ 見かけたら塩をかけよう、実は砂糖をかけるほうが効果的！

頭の体操 クロスワード
パズル