令和６年８月 9 日
小松市立板津中学校

7 月 18 日に「心」をテーマに学校保健委員会を行いました。講師にライフコーチ・小松市学校メンタルコーチの沢田知恵先生を迎え「見方が変わると世界が広がる」と題して、講演をお聞きしました。

ワークシートに取り組んだり、近くの生徒と話し合ったりと、お話を聞くだけでなく、生徒一人ひとりが自分について考え、お互いを知りあえる良い機会となりました。

PTA 保健体育委員会の取組
PTA 保健体育委員会では「心」というテーマを掲げて取り組んできました。勉強や部活動、友達関係など様々なことで不安や悩み、ストレスを抱えやすい生徒達が、自分を見つめ自分を知り、うまく乗り越えていける方法を学ぶことをねらいとしました。実際には、アンケート作成、集計、専門家による講演を行いました。
生徒も保護者も一人の人間として、内容や形は違うけれど悩みは抱えています。アンケート結果をもとに家庭でいろいろなことを話すきっかけになれば良いと思い行いました。

生徒保健委員会の取組
前期保健委員会では、生徒一人ひとりが安心して楽しく学校生活を送れるよう、不安な気持ちや悩みを軽くしたり、うまく気持ちを切り替えたりする方法をみんなで考えるために、「あなたは１人じゃない！みんなと一緒に、わくわく登校しよう」というアンケートを取りました。
アンケート結果から次のようなことが見えてきました。
・みんなが同じような悩みを抱えている・学校に行きたくないと思う時があっても、好きなことを考えたり、部活や友達のことを考えてやる
気を出したりして、頑張って登校している・自分には良いところがあると「とても思う」と回答した人が少ない
・欠点や短所など自分を変えたいと思うところが「とてもある」と回答した人が多い
もっと一人ひとりが自分に自信をもって、楽しく学校生活を過ごせるようになりたいと思いました。
１

自分の良い所や欠点・変え
１４，１５の結果かたいと思うところなどの結果
ら、もっとみんなが自から、もっとみんなが自信を信をもつためにはどう持つためにはどうしたらよいしたらよいか、か、教えて欲しい！
教えて欲しい！

沢田

知恵先生講演

不安や悩みを見方を変えてみれば、コインの裏表のようなもので、本当の自分（本音や望みなど）を知ることができ、自分の成長や自身につなげることができます。
自分メンターで客観的に自分を見ることで、冷静に考えられたり、自分メンターに励ましてもらえたりするので、自分メンターを設定してみましょう。
いろいろな体験（行動）から得た大切なことや、次に生かせることを積み重ねていくことが成長・自信へとつながっていきます。

生徒の感想
今までは短所や悩み、不安をいつもネガティブ

どんな体験でも気づきを持ち経験をいっぱいしにとらえていたけれど、自分メンターとして客観て成長したいと思いました。他の人と自分を比べ視してみると、悩みがあることは悪いことだけじず、自分は自分という考え方で生活したいと思いゃないと気づくことができました。なりたい自分ました。これからは失敗をただの失敗ととらえずになるために悩むことは大切なことだと思うことにいい経験としてとらえていきたいと思いましができました。（１年女子）た。（１年男子）

自分の悩みは自分の願いをかなえるタネだとい良かった体験も悪かった体験も、全部これからうことを学びました。どんな体験も気づきを得れの人生にかかせないことを学ぶことだと分かったば全部、成長や自身につながる宝物ということもから、すべての出来事をプラスととらえていきた学びました。（１年女子）い。（１年男子）

自分の短所や長所が見えてきて、自分のなりたい自分がはっきりして、２学期にはなりたい自分になれるようになりたいです。
自分が思っているほど周りは気にしていないと思うと心が楽になりました。この考えを大切にしたいです。
（１年女子）

短所でいっぱいだと思っていました。お話を聞

今まで失敗して後悔して嫌だと思っていたけどいて、長所をたくさん見つけることができました。

それを経験に変えるという見方を知って、気持ちもっともっと自分のいい所を伸ばしていけたらいが軽くなりました。自分メンターを大事にし、経いと思えました。

験を積んでいきたいです。また、弟や小学生の友自分の嫌な経験もこれから生かしていけるようになりたいと思うことができました。
（１年女子）

達が困っている時にこのことを教えてあげたいです。（１年女子）

自分のコンプレックスは自信になるとか、経験もう一人の自分を作って、客観的に見て自分のや体験は大事ということを学ぶことができましことを知り、本当の望みを知ったら、どんな自分た。自分はどんな人か、本当はどんな自分になりでいたいかを想像することで自信をつけることがたいか、グループの人と話すことができてよかっできたり、自信をつけるためには経験することでたです。（１年女子）

も自信をつけられることが分かりました。自信を無くしてしまっても、もう一人の自分を想像して自分メンターと心で会話したり、プラスに考え自信をつけたいです。（１年男子）

たりして自分に自信をつけたいなと思いました。
「失敗した」と落ち込むのではなく、「失敗＝経験」と考えて、マイナス思考にならないようにしようと思いました。（１年女子）
短所や不安、悩みは決して悪いことではなく、どれも自分の望みをかなえるタネになると学びました。そして、失敗は失敗で終わらさずに、学んだことを知識にして、経験に変えるようにしたいです。（２年男子）
自分が不安に思っていることはみんなも思っているんだなと思ったし、それについての考え方も学べました。講話を時々思い出したりして、自分今までの失敗や成功も、体験ではなく、経験として、これからの人生に生かしていき、自分メンターを思い浮かべていろんな視点から見れるようになっていきたいです。
（２年女子）ともう一人の自分と一緒に心を落ち着かせられるようにしたいです。
（２年女子）

今までの自分を見返してみて、悩みが多かった
ことに気づけました。これから「なんでも最後までやりとげる自分」や「できないことはどうすればできるようになるか」や「できることでもより良くするには、どんなことをすればいいか」を考えられる自分になりたいです。（２年女子）

BAD な体験は忘れようとしていたけれど、BAD な体験も自分の経験、宝物として自信につな「もう一人の自分」を心の中に持って、自分のがる大切なものだということがわかりました。

短所をいい経験にしていきたいです。長所も増やBAD の体験も人生に生かして、今までとは見方してもっと自信をつけるということも頑張っていを変え、自分の人生、そして世界をもっと素晴らきたいです。（２年男子）

しいものに広げていきたいです。（２年男子）

自分のことを改めて見つめ直し見方（短所は長自分の本当の望みを書けたし、どんな自分にな所だと思うこと）が変わることで、自分を変えらりたいか書けたので良かったです。そして、体験れるということが分かりました。
（２年女子）と経験について知れたので良かったです。これからももっと自分について、悩みや不安があるか知自分らしく生きていけばいいことが分かりましって行きたいです。（２年男子）た。（２年女子）中学の時期は他人と比べがちで自分を過小評価してしまう人が多いけど、自分の短所を増やすのではなく、長所にすればそれだけ自分に自信がつくし個性になると気づけました。
（３年女子）
人には良い所と悪い所があり、自分の良い所を分かっていなくて悪い所だけ思いつく人もいると思う。しかし、見方を変えることによって、悪い所を改善すれば自然と良い所が増えると思った。

長所が尊敬されるところで、短所が愛されると悩んだり、つらくなった時は「もう一人の自分」

ころという考えや、悩みは成長するためのタネとに問いかけて、心を軽くしていきたいなと思った。

いう考えのおかげで、短所や悩みがあってもいい（３年男子）

んだと思うことができました。（３年男子）

自分を変えるチャンスはたくさんあるし、悩ん今までは失敗することが怖かったり、失敗したでいる暇があればすぐに行動して、前に進んでい時に自分を責めてしまったり、失敗はマイナスのきたいと自分流に考えてみました。

イメージが大きかったけど、経験にすればそれは自分を見直す時間は誰にでも必要なのだと思いました。（３年女子）

プラスになると気づきました。苦しいときは自分メンターに声をかけてもらい切り替えていきたいと思いました。（３年女子）
アンケートの結果からほとんどみんなが悩みや不安を持っていることが分かった。
良い体験も悪い体験も、今後生かしていけるよ
うな良い経験にしていきたい。理想を現実にするのは大変なことだと思うけど、自分が今持っているいい所を役に立てて、なりたい自分になれるよ
うに頑張りたい。
（３年女子）

自分が今まで悩んでいたことなどは全て自分の自分の悩みは違う見方ができ、もう一人の自分望みの姿であるとも考えられると分かりました。

を想像して客観的に自分を見て、どう思うかを考中学に入ってから勉強のやる気がでなかったり、えたいと思った。また、どんな良いことや悪いこ自分に自信が出なかったりしていました。けれど、とがあったかなど振り返って、自分の欠点や良い自分メンターという自分を客観的に見る自分を受点を探していきたいと思います。将来、世界を広け止めてくれるものを作ったら、不安を抱えすぎく見つめて、これからに生かしていきたいと思いずに少し楽にいれるなと思いました。
（３年男子）ます。（３年女子）